Cómo ser una chica grunge de los 90

El grunge fue un estilo musical popularizado por bandas como Nirvana y Soundgarden en los años 90. Poco después, el grunge se expandió por todo el país y se transformó en un estilo de vida. Para volverte una chica grunge por completo, debes considerar tu ropa, tus zapatos, tu actitud y tu gusto musical. Si sigues algunos pasos sencillos, serás una chica grunge en poco tiempo.

Prendas superiores

1. Opta por una camisa a cuadros.
El elemento más importante del atuendo de chica grunge es la camisa a cuadros. Las chicas grunge con este estilo estaban en casi todas los programas de televisión de los 90. Por ejemplo, Angela Chase y Rayanne Graff de My So-Called Life siempre estaban cubiertas de cuadros. Procura alejarte de los colores claros, centrándote en los tonos tierra y en los colores oscuros, como el marrón, el rojo, el borgoña, el gris, el mostaza y el verde oscuro. Las camisa a cuadros siempre deben ser de tallas mayores o hasta tener agujeros.

Busca camisetas de franela en tiendas de descuentos o de segunda mano. Estas camisetas a menudo tienen un aspecto desgastado y descolorido, que es exactamente el tipo de cuadros que una chica grunge desea.
Si compras la prenda nueva, evita los cortes ceñidos o femeninos. El aspecto grunge carece de estructura y es holgado. Revisa en la sección de hombres para encontrar prendas de una o dos tallas más grandes de lo que normalmente comprarías.
Puedes usar la camisa sobre o debajo de otra camiseta o atarla alrededor de tu cintura. Evita abotonártela. Eso es más de chico que de chica grunge.
Si quieres una prenda a cuadros algo más femenina, busca un vestido con estilo de tablero de ajedrez para usarlo sobre jeans rasgados.

2. Ponte la camiseta de una banda.
El personaje grunge se origina de un género musical, por lo que las camisetas de bandas son prendas obligatorias. El ícono de estilo grunge de los 90, Winona Ryder, usaba camisetas de bandas como parte principal de su repertorio. Prueba a encontrar camisetas de bandas de los 90 que sean populares en su género, como Nirvana, Silverchair, Soundgarden, Pearl Jam y Stone Temple Pilots.

Puedes usarlas de tallas enormes o ceñidas, de acuerdo al resto de tu atuendo. Si optas por una camiseta ceñida, combínala con una camisa a cuadros holgada o con unos overoles de talla grande.
Las camisetas vintage son excelentes. Procura encontrar algunas camisetas originales de los tours o álbumes de las bandas en tiendas de descuentos o de segunda mano. Son más auténticas y tienen la ventaja de lucir desgastadas y muy grunge, debido a su antigüedad.
Algunas de los grandes comerciantes y las tiendas por departamento venden reediciones de camisetas de bandas. Si optas por esto, haz algo para darle a la camiseta un aspecto desgastado. Prueba a lavarla unas cuantas veces para aflojar la tela. Corta las mangas y conviértela en una camiseta sin mangas. También puedes cortar el cuello y usarla de manera irregular en los hombros.

3. Prueba con un crop.
A pesar de que típicamente se relaciona el aspecto masculino a este estilo, las chicas grunge pueden exhibir su femineidad mostrando un poco de piel en el medio. Este estilo se popularizó en los 90 gracias a íconos del estilo como Gwen Stefani, vocalista principal de No Doubt. Encuentra un crop, camiseta o suéter, de color entero, como negro, gris, blanco o guinda. También puedes optar por un diseño sobrio. Solo asegúrate de que sea lo suficientemente corto para exhibir tu estómago.

Si no puedes encontrar una prenda superior lo suficientemente corta, corta la porción inferior de cualquiera. Puedes dejarle algunos dientes para que luzca más grunge.
Hay crops con dobladillos asimétricos. Lucen geniales con camisas de franela alrededor de la cintura.

4. Elige una camiseta sin mangas.
Ser grunge no se trata solo de usar ropa de talla más grande. Prueba con una camiseta sin mangas de color blanco, negro, gris o marrón. Se ven excelentes debajo de camisas de franela.
Quizás también encuentres camisetas sin manga de bandas. Pueden ser ceñidas o de talla grande, según lo que encuentres. Si son de talla grande, combínalas con un sostén negro y deja que las tiras cuelguen de tus hombros.

5. Opta por un vestido infantil.
Las chicas grunge también puede añadir un toque femenino con un vestido infantil, usualmente con patrones florales. No te salgas de los tonos neutrales y tierra. Las chicas grunge de los 90 combinaban estilos y le añadían una capa de ironía a su atuendo. La clave es añadir una camisa de franela encima del vestido o alrededor de la cintura para pasar de pijo a grunge.

Uno de los íconos más influyente del grunge de los 90 fue Courtney Love de la banda Hole. También era esposa de la cabeza de Nirvana, Kurt Cobain. La diosa del grunge usaba vestidos llamativos todo el tiempo, mezclándolos con otros elementos del grunge para crear un look desordenado y chic.

No importa si los patrones no combinan. Combinar no es importante cuando eres grunge.

Prendas inferiores

1. Compra jeans holgados, rasgados o parchados.
Uno de los pilares del grunge es la comodidad y no hay nada más cómodo que un par de jeans holgados y desgastados. Compra un par de jeans de una o dos tallas más. Asegúrate de que no sean jeans pitillos, pues están diseñados para quedar más ceñidos. Procura encontrar jeans con rasgaduras, agujeros o parches. Estos elementos les dan un look desgastado y viejo que va muy bien con el look grunge.

Puedes ahorrar dinero comprando un par de jeans normales y rasgándolo por tu cuenta. Por lo general, los jeans sin agujeros son más baratos y puedes añadirles los que quieras.
También puedes buscar jeans en tiendas de descuentos o de segunda mano. Se ven más desgastados y son más cómodos que los jeans nuevos.
Si hace calor, puedes usar shorts cortados de mezclilla. Lucen geniales con un crop y una camisa de franela en la cintura.

2. Prueba con una falda acampanada.
Si no quieres usar un vestido entero, prueba con una falda acampanada. Liv Tyler popularizó este estilo tanto en pantalla como fuera de esta, en video musicales de Aerosmith y en películas como Empire Records. Ponte una a cuadros o con diseños florales y tonos tierra. Le añadirá un toque de femineidad a tu look.
Las faldas acampanadas se ven excelentes con una camiseta de banda de gran tamaño y una camisa de franela en la cintura. No te preocupes si la camisa a cuadros no va con el patrón de la falda. Te hará ver incluso más grunge.

3. Usa overoles.
Los overoles de mezclilla fueron tendencia en los 90 y el entorno grunge les sacó provecho. Compra un par de overoles y combínalos con una camiseta de banda o una camiseta sin mangas. Puedes usar una camisa de franela como prenda superior o alrededor de la cintura, pues ambos estilos se ven excelentes con los overoles.
También puedes probar con el look de un solo hombro. En lugar de asegurar ambas tiras, deja una suelta, doblando los paneles a ambos lados de los overoles. Esta variación se ve excelente con un crop y una camisa de franela.

4. Usa pantis o medias.
Si en realidad no te gusta usar jeans todo el tiempo, prueba con un par de pantis o medias agujereadas para crear el efecto grunge. Courtney Love combinaba a menudo sus vestidos infantiles con pantis rasgadas. Compra un par de pantis de color neutral o con diseño. De la misma manera que con los jeans, haz agujeros y rasgaduras en la tela de las piernas. Combina las pantis con las faldas o vestidos con estampado. Incluso puedes usarlas debajo de los jeans.
Puedes ponerte varias capas de pantis una sobre otra, con agujeros en distintos lugares. Esto le da un poco de textura adicional a tu atuendo, en especial si las pantis o las medias son de colores o patrones distintos.

Termina el look

1. Ponte maquillaje mínimo.
El estilo grunge debe lucir tan desenfadado y cómodo como sea posible, por lo que el maquillaje debe ser igual. Combina un poco de sombra de ojos marrón u oscura con un delineador grueso o con rímel. Lo ideal es obtener ojos ahumados desordenados, pero que no se vean mal.
Puedes terminar con un labial oscuro si quieres otra capa de maquillaje o un toque femenino. A menudo, Liv Tyler coronada su camiseta, su falda floral y sus medias rasgadas con unos labios rojos.

2. Tíñete el cabello.
Las chicas grunge saben cómo usar cabello roquero teñido. Puedes optar por teñirte todo el cabello o solo un poco cerca de las puntas. Prueba con rojo, guinda, rubio ceniza, marrón o caramelo. Incluso puedes optar por un rosa pastel, morado o azul. Sólo asegúrate de que los colores no sean demasiado escandalosos.

Gwen Stefani se teñía el cabello azul, rosa y naranja. Angela de My So-Called Life se tiñó el cabello de guinda como primer acto de su rebelión grunge.

Asegúrate de que se vea desordenado y natural. No es recomendable lucir como si intentases arreglarte el cabello demasiado. Mientras más desordenado, más grunge se ve.

3. Usa botas de combate.
Ningún atuendo grunge está completo sin un buen par de botas de combate. Cómpralas en color negro, guinda, gris o marrón. Incluso puedes comprar un par con patrón. Las botas de combate hacen que todo atuendo grunge se vea más cómodo y casual. Combínalas con una camiseta de banda, una falda floral, una camisa de franela en la cintura y un par de pantis agujereadas para tener el atuendo grunge definitivo.

La marca más popular de botas era Doc Martens. Se veía chicas en toda la cultura popular usando este calzado emblemático. Las actrices como Liv Tyler y Winona Ryder las usaban en My So-Called Life. Incluso el ícono grunge animado de los 90, Jane Lane, las usaba en Daria. Ningún guardarropa de chica grunge está completo sin ellas.

Si no te gusta el estilo de combate, puedes usar un par de zapatos voluminosos, como Mary Janes, o un par de zapatos de tela como Converse. Kurt Cobain era conocido por usar Converse y Drew Barrymore los usaba a menudo con jeans rasgados y holgados.

4. Usa una gorra de lana.
Una manera excelente de añadir accesorios a un atuendo grunge es una gorra de lana. Actrices como Drew Barrymore popularizaron este accesorio coronando sus camisas a cuadros y jeans rasgados con uno. Elige una de color negro, gris, marrón u oscura. Puedes recogerte el cabello o llevarlo suelto. Se ve excelente con la mayoría de peinados.
Si no te gustan las gorras de lana, prueba con un pañuelo. Tienen una vibra grunge similar, pero vienen en más colores y diseños. También son más cómodos en el calor.

5. Ponte algunos accesorios.
Los accesorios pueden darle un toque femenino a cualquier atuendo grunge. Liv Tyler y Gwen Stefani solían usar un collar o unos aretes bien colocados. Prueba con un collar de cadena roquero, un collar de cruz grande o unos aretes voluminosos. También puedes ponerte anillos de bandas plateados o de colores, varios en cada dedo.

Actúa convincentemente

1. Que nada te importe.
El personaje grunge se basa en un sentido de ambivalencia hacia la sociedad, el consumismo y el conformismo. La ropa es desgastada, grande y cómoda porque no te interesan muchas cosas. No te apresures ni te estreses por nada. Una chica grunge se contenta con solo sentarse a escuchar música buena. No se pone nerviosa ni se obsesiona. Deja que las cosas sucedan a medida que suceden sin pensar ni preocuparse mucho.

2. Ten actitud.
Ahora que tienes el look, debes adoptar la actitud. Si bien a las chicas grunge nada les importa, sí que adoptan actitud cuando alguien intenta hacer que se unan o se conformen con algo. No escuches cuando los demás te digan qué hacer. Diles que quieres quedarte sentada y escuchar música todo el día. Haz lo que debas hacer, pero adopta esta actitud cuando otros interactúen contigo.

La manera en que Courtney Love, Liv Tyler y Drew Barrymore actuaban en los 90 dan ejemplos perfectos de la actitud grunge. La falta de respeto a la autoridad y la actitud sarcástica las metían en problemas y hacían que las arresten constantemente.
No apliques esto con tus amigos grunge, pues comprenden tu falta de interés y tu apatía hacia el mundo, lo que quiere decir que no debes adoptar dicha actitud para expresárselo.

3. Conoce la música.
El grunge no sería un estilo de vida si no fuese por la música grunge. Si bien Nirvana popularizó la música grunge, hay muchas otras bandas con las que debes familiarizarte. Investiga cuáles fueron las bandas influyentes de la era y familiarízate con su música. Ve a la tienda de discos local y busca en su colección de rock.

Si bien había muchas bandas de grunge en los 90, algunas de las más influyentes fueron Hole, Green Magnet School, Pearl Jam, Soundgarden, Garbage, Rage Against the Machine, Alice in Chains, Smashing Pumpkins, 7 Year Bitch, Fastbacks, Temple of the Dog, Mad Season, Cat Butt, Veruca Salt, Skin Yard, Mother Love Bone, Tad, The Gits, Bush, Seven Mary 3, L7, Screaming Trees, Green River, The Melvins, Mudhoney y Stone Temple Pilots.
Las bandas más recientes aún conservan el estilo grunge. Prueba con Modest Mouse, Afghan Whigs y Dinosaur Jr.


Cómo tratar la tiña en caballos

La tiña es un trastorno micótico de la piel que comúnmente afecta a muchas especies, incluyendo a los caballos. Por lo general, el hongo es de la especie Trichophyton mentagrophytes o Microsporum. Desafortunadamente, este hongo y sus esporas son muy resistentes y pueden sobrevivir durante semanas fuera de un huésped, actuando como una fuente de infección inmediata para cualquier caballo que entre en contacto con estos. Debido a su naturaleza infecciosa, es importante reconocer los signos de que el caballo pueda tener tiña. De esta manera, podrás empezar a tratar el trastorno rápidamente y tomar las medidas para disminuir el riesgo de una mayor transmisión.

Identificar la tiña

1. Busca signos de una infección por tiña.
Un caballo puede tener la infección hasta tres semanas antes de que los signos se manifiesten y, por lo tanto, lucir completamente normal. Por lo general, el primer indicio de la infección son partes o mechones de pelo que no se pueden alisar y que permanecen parados. Esto se debe a que el hongo de la tiña invade el tallo del pelo y debilita el pelaje, lo cual hace que se levante en un ángulo extraño. Estos pelos son fáciles de arrancar a causa del daño en el tallo.

Las áreas de la piel que se frotan regularmente, como el cuello (a lo largo de la línea de las riendas) o detrás de los muslos en donde roza el cordel de la manta, son más vulnerables a la infección. La piel de estas áreas está ligeramente desgastada y debilitada por la fricción. Además, áreas como la nariz y el hocico están en mayor riesgo, pues el caballo se sumerge en el agua y en los comederos que usan otros caballos (posiblemente infectados).
La tiña vive de las células superficiales y muertas de la piel y del pelo, de modo que las lesiones aparecen en la superficie de la piel. A medida que la infección progresa, los pelos dañados se desprenden, dando lugar a pequeñas áreas peladas. A menudo hay varias partes que tienen una apariencia redonda, pelada y escamosa. Estas se agrupan a menudo en el cuello, la cruz o detrás de los muslos, aunque cualquier área puede quedar afectada.
A medida que la infección madura, las áreas peladas pueden fusionarse y formar áreas más grandes. Estas partes a menudo son escamosas y pueden tener un tinte gris, "como la ceniza del cigarrillo". Se pueden formar costras en el área pelada, pero no son un signo de curación, de hecho, las costras pueden proteger a los hongos y hacer que sean más difíciles de tratar.

2. Presta mucha atención a los caballos que tengan un riesgo alto de infección.
Los caballos jóvenes y los caballos que hayan tenido contacto con un caballo infectado tienen un riesgo mayor. Los primeros tienen un riesgo alto porque su sistema inmunitario no ha tenido contacto con el hongo antes y, por lo tanto, no saben cómo combatirlo. Los caballos viejos, sobre todo los que han tenido una infección en el pasado, pueden desarrollar un grado de inmunidad que disminuya los efectos de la tiña en el futuro.

Desafortunadamente, una forma común de contraer la tiña es a través de otros caballos infectados. Eso puede suceder si el caballo se frota contra una cerca o un establo que otro caballo infectado haya tocado. De hecho, los arreos (como riendas, cinchas o sillas de montar) o los equipos (como botas de montar) pueden infectarse y ser una fuente de transmisión de un animal a otro.
Otro problema es que puede demorar hasta tres semanas antes de que un animal infectado muestre signos de la infección. Durante este tiempo el caballo puede estar en contacto con otros caballos o pueden meterlo a un tráiler en el que es posible que se frote contra las paredes, convirtiéndose en una fuente de infección para los demás caballos.
Sin embargo, recuerda que el hongo que produce la tiña está de forma natural en el ambiente y en la tierra. El contacto de la piel con el hongo puede llevar a la colonización y al desarrollo de una infección.

3. Haz que un veterinario diagnostique la tiña.
Debes recibir un diagnóstico profesional para que puedas comprobar si el caballo está realmente infectado. El veterinario diagnosticará la tiña examinando muestras de pelos arrancados con un microscopio para detectar el hongo o las esporas micóticas, o colocando trozos de pelo sobre una placa especial de nutrientes que cambia de color en presencia de la tiña.

Tratar la tiña

1. Aísla al caballo infectado.
Debes limitar la transmisión de la infección, para lo cual debes mantener al caballo infectado alejado de los que no están infectados. Cuando sea posible, lo mejor es aislar al caballo durante 2 o 3 semanas durante y después del tratamiento para reducir el riesgo de la transmisión de la infección.

2. Evalúa si el tratamiento es necesario.
En algunos casos, el sistema inmunitario del caballo combatirá la infección. En estos casos, la infección se considera “autolimitada”, lo que quiere decir que no es necesario ningún tratamiento para curar al caballo. Sin embargo, debido al riesgo de infección y de la diseminación generalizada de los hongos en el ambiente, es recomendable tratar la tiña antes de que siga su curso.

Puede tomar alrededor de 6 a 15 semanas para que tenga lugar la autocuración. Durante este tiempo, el caballo es una fuente de infección para los demás caballos.
Si las lesiones producen picor y el caballo se frota mucho, las áreas afectadas pueden infectarse y requerir atención veterinaria adicional. Los signos de infección incluyen enrojecimiento del área, inflamación, formación de costras o supuración (o secreción) del área.

3. Aplica un tratamiento tópico para la tiña.
La primera línea de tratamiento es usar un tratamiento tópico que se frota sobre las áreas afectadas para atacar y matar al hongo. El producto aprobado para su uso en caballos contiene un medicamento llamado enilconazol (Imaverol). Este es un líquido que ataca a la estructura del hongo y mata las esporas. Se debe aplicar a la piel y al pelaje cada tres días al menos por cuatro tratamientos.

El Imaverol está concentrado y se debe diluir antes de usarlo. Debes añadir 1 ml de Imaverol a 50 ml de agua para hacer una solución al 0,2 %. Es mejor rociar al cabello entero durante el primer tratamiento para entrar en contacto con todos los hongos que estén presentes pero que aún no muestran signos de infección. Después de eso, puedes tratar las áreas infectadas solo con un margen de piel alrededor de estas para contrarrestar cualquier propagación lateral.
El Imaverol diluido debe entrar en contacto con el hongo, por lo tanto, las costras se deben eliminar antes. Puedes hacerlo sumergiéndolas en champú Malaseb (que contiene el agente antimicótico miconazol) y luego quitándolas o cepillándolas suavemente con un cepillo de dientes. Procura usar guantes para que tu piel no se infecte.
Después de eliminar las costras, seca cuidadosamente la piel para que el agua no diluya más el Imaverol debilitando así su efectividad.

4. Usa la solución de Imaverol restante para limpiar las riendas y el arreo para disminuir el riesgo de transmisión a través del equipo.
También es recomendable fregar la madera y las superficies con una solución de lejía al 10 % para eliminar las esporas de la tiña, las cuales pueden ser una fuente de infección en el futuro.

5. Dale al caballo un medicamento oral para la tiña si el tratamiento tópico no es efectivo.
El medicamento oral, como la griseofulvina antifúngica, se puede administrar en el alimento del caballo. Este tratamiento se suele reservar para los casos difíciles de tratar que son resistentes a la terapia tópica.
El caballo debe recibir el tratamiento diariamente durante 7 días. Sin embargo, este tratamiento funciona de adentro hacia afuera y tarda más tiempo en ser efectivo, pues el hongo tiene que entrar en contacto con la sustancia química en la sangre. Además, algunos de los hongos eliminados pueden seguir siendo potencialmente infecciosos.


Cómo lidiar con un compañero de trabajo coqueto

Puede ser difícil lidiar con colegas coquetos, sobre todo si el tuyo no se da cuenta de que no te sientes cómoda. Haz el intento de hablar con tu colega directamente y establecer límites para que deje de coquetear. Si no funciona, quizás sea necesario que hables con tu supervisor o con el departamento de recursos humanos.

Hablar con tu colega coqueto

1. Identifica el comportamiento coqueto.
¿Tu colega hace comentarios sobre tu apariencia o tu manera de vestir? ¿Busca formas de tocarte? ¿Te guiña el ojo o establece contacto visual prolongado? ¿Hace comentarios o chistes sugestivos? Identificar el comportamiento te será de ayuda para crear un plan de acción.

Después de identificar el comportamiento específico, considera la forma como te sientas cuando ocurra. ¿Te sientes incómoda o nerviosa?
¿Consideras que tu colega intenta incomodarte intencionadamente o no está consciente de sus acciones? Es posible que tu colega ni siquiera se dé cuenta de que es coqueto y te hace sentir incómoda.

Quizás te sea de ayuda que tomes nota del comportamiento coqueto.

2. Reconoce la diferencia entre el coqueteo y el acoso sexual.
Si bien hay una línea delgada, el coqueteo no es igual al acoso sexual. La Comisión para la Igualdad de Oportunidades en el Empleo de los EE.UU. define el acoso sexual como "insinuaciones sexuales no deseadas, solicitudes de favores sexuales y otra conducta verbal o física de índole sexual" que tiene un impacto negativo sobre tu entorno o desempeño laboral.
El acoso sexual es ilegal. Si eres víctima de acoso sexual, reporta de inmediato a tu colega siguiendo las políticas de tu lugar de trabajo. El departamento de recursos humanos siempre es un buen punto de partida.

3. Examina la forma como tu colega trate a los demás.
Si no estás segura en cuanto a si tu colega coquetea contigo, presta atención a sus interacciones con otras personas en la oficina. ¿Establece contacto físico con otras personas de la oficina? ¿Comenta sobre la apariencia de todos?

Asimismo, observar puede serte de ayuda para comprender las intenciones de tu colega. Es posible que tu colega sea muy amistoso o de verdad esté coqueteando contigo.
Aunque a tu colega le parezca normal este comportamiento coqueto, de todos modos debes decir algo si no te sientes cómoda. El trabajo debe ser un lugar seguro en donde te sientas cómoda y puedas enfocarte en hacer tus labores. El que otras personas acepten el comportamiento de tu colega no implica que tú debas hacerlo.

4. Determina lo que necesites para sentirte cómoda.
Después de identificar el comportamiento específico y la forma como te haga sentir, determina el cambio de comportamiento que necesites por parte de tu colega. Es importante que seas lo más específica y honesta posible al abordar a tu colega. Debes ser clara y evitar los malentendidos.
Une todos tus pensamientos en una oración. Por ejemplo: "Cuando tú ___, me siento ___. De ahora en adelante, ¿podrías ____?".

5. Aborda a tu colega apenas suceda.
No le digas a tu colega que quieres hablar con él después de que haya coqueteado contigo sino, en cambio, manéjalo en ese mismo momento. Si un colega coquetea contigo y no dices nada, pensará que no hay ningún problema con ese comportamiento. Asimismo, es más fácil corregir una situación apenas suceda en lugar de intentar iniciar una conversación aleatoria.

Por ejemplo, si tu colega comenta que te ves muy bien ese día, puedes decir: "No me siento cómoda cuando haces comentarios sobre mi aspecto. ¿Podrías guardártelos de ahora en adelante?" o "Gracias por el cumplido, pero de verdad me siento incómoda cuando dices cosas así".

Si tu colega establece contacto físico contigo, puedes decir: "Oye, ¿podrías no tocarme? Me hace sentir incómoda" o "No quiero ser grosera, pero necesito un poco más de espacio personal".
Si no te sientes cómoda con abordar a tu colega de inmediato, también es posible hablarle después de que hayas ordenado tus pensamientos.
Si tu colega es receptivo, agradécele por ser comprensivo y transmítele que quieres seguir teniendo una buena relación profesional. No es necesario que vuelvas a traer a colación esa situación.

6. Sé más directa en el caso de un coqueteo persistente.
Por lo general, tu colega dejará de coquetear contigo después de que digas algo. Sin embargo, si esto no sucede, puedes abordar a tu colega una vez más o hablar con tu supervisor o con alguien de recursos humanos. Esto no es algo con lo que debas lidiar en tu lugar de trabajo.
Si quieres ser más directa, puedes decir: "Oye, ____, te dije que no me gusta que ___, y tienes que dejar de hacerlo. Me haces sentir muy incómoda y no me quiero sentir así en el trabajo".

Enfocarte en tu comportamiento

1. Evita devolverle el coqueteo.
Si bien esto podría parecer una buena forma de aliviar la tensión, únicamente empeorará las cosas. Ponle fin al coqueteo con tus acciones. Si tu colega hace un comentario o un chiste inapropiado, evita reírte de él. Cambia de tema a algo que tenga relación con el trabajo.

Si te toca o se te acerca demasiado, aléjate y crea espacio antes de hablar con él.
Quizás sea necesario que tomes cartas en el asunto varias veces antes de que tu colega empiece a entender.

2. No pases tiempo con él a solas.
Será más probable que un colega coquetee contigo en una situación privada que en un grupo. Rechaza invitaciones para ir a tomar un café o almorzar, de ser el caso. Si te invita, pídele a otro colega que vaya contigo.

Si el colega coqueto quiere que se reúnan a la hora del almuerzo, sugiérele otro momento para reunirse.
Si es necesario que se reúnan en privado, deja la puerta abierta o asegúrate de que haya otras personas en la zona.

3. No hables sobre tu vida personal.
Al tener únicamente conversaciones relacionadas con el trabajo con un colega coqueto, esto demuestra que solo quieres tener una relación profesional. Si te pregunta por tu vida personal, di que no quieres hablar de asuntos personales en el trabajo y reorienta la conversación a algo que tenga relación con el trabajo. Esta es una forma de corregir a tu colega sin ser grosera ni perjudicar su relación laboral. Después de unas cuantas interacciones, tu colega debe entenderlo.

Si tu colega te pregunta algo sobre tu vida personal, puedes decir: "Trato de no hablar sobre mi vida personal en el trabajo, pero quisiera saber más sobre [algún asunto relacionado con el trabajo]".
Asegúrate de orientar la conversación hacia algo que tenga relación con el trabajo. Esto evitará un silencio incómodo o que parezca que le das demasiada importancia.

Reportar a tu colega

1. Lleva un registro escrito.
Documenta cada vez que tu colega coquetee contigo. Haz el intento de ser lo más detallada posible. Incluye la fecha, la hora y lo que haya ocurrido con exactitud. Toma nota de otros colegas que hayan presenciado el comportamiento, de ser el caso. Si tienes la intención de reportar a tu colega, será necesario tener ejemplos específicos.
Asimismo, la documentación ayudará con la investigación que se lleve a cabo, de ser el caso.

2. Habla con tu supervisor.
Infórmale a tu jefe que tu colega ha estado haciéndote sentir incómoda. Preséntale tu documentación y cíñete únicamente a los hechos. Infórmale a tu jefe que has hablado con tu colega pero las cosas no han mejorado. Pregúntale a tu jefe por la mejor forma de manejar la situación.

Al hablar con tu jefe, haz énfasis en que quieres mantener un entorno laboral positivo para todos.
Si tu colega tiene una relación cercana con tu jefe, revisa las políticas de la empresa para averiguar con quién más puedes hablar sobre tu situación.

3. Acude al departamento de recursos humanos.
Si tu colega no reacciona a tus pistas verbales o conductuales, habla con alguien del departamento de RR.HH. No es necesario que presentes una queja oficial de inmediato. Acude a RR.HH. y pide consejos informales sobre la forma de manejar la situación.

Podrías decir: "No creo que sea acoso, pero mi colega no deja de hacer ___, y me molesta. ¿Cómo debo manejar esta situación?".
Si quieres presentar una queja oficial, pide detalles sobre el proceso. Debes tener en claro cuáles son tus opciones antes de proceder. Es probable que sigas teniendo que trabajar con tu colega y, por ende, asegúrate de que de verdad quieras optar por esta vía.
Asegúrate de documentar las interacciones que tengas con el departamento de RR.HH.

4. Habla con un abogado laboral.
Si tu colega, tu jefe o RR.HH. se niegan a abordar el problema, consulta con un abogado sobre tus siguientes pasos. Busca a un abogado que se especialice en el derecho laboral. Lleva todos los documentos que hayas recolectado a lo largo del proceso.

Un abogado laboral puede ayudarte a navegar el sistema en tu trabajo e informarte sobre las opciones que tengas en el sistema legal.
Pregúntale a tu abogado si es posible alegar acoso sexual. Quizás puedas presentar una queja por discriminación o demandar a tu empleador.


Cómo mantener lejos a las serpientes

Las serpientes son animales increíblemente beneficiosos para el ecosistema, ya que controlan las poblaciones de diversas pestes, como los ratones, las ratas, las cucarachas y otros tipos de insectos. Sin embargo, muchas especies de serpientes son venenosas y, de estas, algunas pueden constituir un peligro para las mascotas y los seres humanos. Por esta razón, y dependiendo de dónde vivas, quizás sea necesario evitar que las serpientes ingresen a tu patio trasero. También podría preocuparte tener que mantener a raya a las serpientes al hacer excursiones o practicar senderismo.

Mantener a las serpientes lejos de tu hogar

1. Recoge el desorden en tu patio trasero.
Las serpientes son depredadores de emboscada. Esto significa que prefieren atacar a sus presas saliendo de escondites oscuros. Por tanto, las serpientes consideran el desorden como una invitación, ya que les brinda escondites perfectos. Entre los lugares cómodos en donde les gusta esconderse se encuentran los montículos de hojas, las pilas de composta, el mantillo de paja, el mantillo de astillas, las pilas de leña y los montículos de césped cortado. Debes asegurarte de retirar todos estos elementos de tu patio trasero.
Considera la posibilidad de usar piedras trituradas en lugar de mantillo de madera, ya que no será un escondite tan cómodo ni efectivo para las serpientes.

2. No dejes que las plantas adquieran una gran altura.
Existen ciertos arbustos y plantas que son escondites perfectos para una serpiente, tal y como sucede con el desorden. Por tanto, una buena forma de evitar que haya serpientes deslizándose por tu patio trasero es cortando el césped. Las serpientes también se sienten atraídas hacia los jardines abarrotados de plantas gruesas y los arbustos.
Si te preocupa mucho el potencial para una plaga de serpientes en tu patio trasero, debes ralear estas plantas o retirarlas del todo. Sin embargo, si no quieres deshacerte de ellas, puedes trasplantarlas a un extremo lejano de tu jardín que no esté cerca de los cimientos de tu casa.

3. Deshazte de cualquier cosa que podría constituir una fuente de alimento.
Esto se debe a que las serpientes solo permanecerán en tu patio si pueden alimentarse de algo. Esto podría implicar una plaga de insectos más grandes, como las cucarachas y los saltamontes, o de mamíferos pequeños, como las ratas y los ratones (dependiendo de la especie de serpiente).
Puedes tratar de colocar trampas o rociar repelentes que combatan a este tipo de pestes. Estos también deberían servir para mantener a raya a las serpientes.

4. Arregla los agujeros.
Si te preocupa evitar que las serpientes entren en tu casa después de haberlas detectado en tu jardín, tu mejor opción es identificar y reparar los agujeros que pueda haber en los cimientos, el garaje o las puertas mosquiteras de tu casa. Revisa con cuidado estas zonas para ver si hay agujeros y repara de inmediato los que encuentres, por muy pequeños que sean, ya que algunos tipos de serpientes listonadas podrían introducirse por agujeros incluso del tamaño de una moneda.
Los agujeros o grietas en los cimientos, además de permitir que las serpientes entren en tu casa, también les proporcionan muy buenos escondites.

5. Instala cercas a prueba de serpientes.
Este tipo de cercas podría tener una efectividad variable dependiendo del tipo de serpiente propio de tu localidad o de cómo se suela desplazar. Sin embargo, ciertos tipos especializados de cercas han resultado ser bastante efectivos para combatir a varios tipos de serpientes. Por lo general, este tipo de cercas consiste de tres clases amplias: las láminas de plástico, las mallas de acero o las cercas que atrapen a las serpientes. Independientemente de la construcción que elijas, debes colocar estas cercas de forma que queden pegadas al suelo y en un ángulo hacia afuera para que las serpientes no puedan deslizarse debajo de la cerca ni trepar por encima.

Cubrir todo tu patio con una cerca de este tipo podría no ser muy práctico. Por tanto, puedes considerar en cambio la posibilidad de solo cercar áreas específicas que suelan frecuentar los niños y las mascotas.

Si hay alguna edificación en tu propiedad que quede por encima del suelo, también debes considerar la posibilidad de rodearla con cercas similares para evitar que las serpientes se escondan debajo de ella.

6. Produce vibraciones.
En caso de que anteriormente ya hayas detectado serpientes en tu jardín o tu patio trasero y tengas la sospecha de que algunas se estén escondiendo allí en ese momento, pasa la cortadora de césped o el cultivador por la zona antes de trabajar en ella. Sin embargo, no debes atravesar toda la zona con estas máquinas, ya que tu propósito no debe ser matar a las serpientes sino tan solo ahuyentarlas. Estas máquinas producen vibraciones que suelen ser suficientes para ahuyentar a varios tipos de serpientes, sobre todo las serpientes listonadas comunes.
Ten en cuenta que esto no logrará que las serpientes se mantengan permanentemente fuera de tu jardín. Sin embargo, sí sirve para ahuyentarlas el tiempo suficiente como para que puedas trabajar en el jardín en caso de que lo necesites.

7. Coloca trampas.
Si te preocupa que las serpientes hayan podido colarse en tu jardín antes de que pudieras tomar medidas para ahuyentarlas o si sospechas que una ya se encuentra en tu jardín, puedes colocar trampas metálicas o de pegamento en tu sótano o garaje. Sin embargo, no debes colocar estas trampas sin antes comunicarte con la agencia local de vida salvaje o de control de plagas. De esta forma, te asegurarás de realizar el procedimiento de una forma segura y legal.
No debes usar trampas de pegamento en el exterior de la casa, ya que esto también podría ocasionar que otros tipos de animales se queden atrapados de una forma inhumana.

Mantenerte a salvo en los senderos

1. Practica senderismo con bastones de caminata.
Este tipo de bastones es muy similar a los palos de esquí pero pueden ajustarse de forma que se adapten al terreno. Con los bastones de caminata, puedes retirar el césped alto y otros tipos de matorrales, lo cual podría ahuyentar a las serpientes que se encuentren escondidas. También puedes ahuyentarlas al caminar golpeando el suelo y las rocas con el bastón, ya que las serpientes sentirán las vibraciones en el suelo y tenderán a alejarse al percibir que te acercas.
Puedes usar un palo de esquí si no puedes costear un bastón de caminata ni conseguirlo de ninguna otra forma.

2. Cíñete a los senderos despejados y populares.
Es poco probable que los senderos despejados atraigan a las serpientes, ya que a estas les gusta esconderse debajo de las piedras, los troncos y el follaje más denso. Asimismo, cíñete a los senderos más populares, ya que a las serpientes también las ahuyentará el alto nivel de tráfico. Ten en cuenta que las serpientes no quieren acercarse a los humanos, por lo que evitarán las zonas que sepan que estos suelen frecuentar.

3. Mira por dónde caminas.
Los colores de muchas serpientes, como los de la serpiente de cascabel, están diseñados de forma que puedan mimetizarse con su entorno. Por tanto, presta mucha atención al caminar, ya que podrías detectar a una serpiente y evitar de una forma efectiva que tengas un encuentro con ella. Ten cuidado sobre todo al caminar sobre rocas o pasar sobre troncos caídos, ya que estos constituyen dos de los escondites favoritos de diversos tipos de serpientes. En caso de que tengas que pasar por estos lugares, súbete a ellos y luego baja en lugar de pasar directamente sobre ellos con un solo movimiento. De esta forma, podrás revisar bien la zona que rodee a este lugar y asegurarte de que no haya ninguna serpiente escondida.

Cuando estés en un sendero, no recojas piedras ni trozos de madera, ya que, si una serpiente está escondida debajo, esto la molestará y provocará que te ataque.
Durante una excursión, si es necesario que te apoyes sobre algo, como la cara de una roca o un árbol, fíjate muy bien en dónde colocas las manos.

4. Elige con cuidado la época en la que realices la excursión.
Como las serpientes son animales de sangre fría, no pueden regular su temperatura corporal como nosotros. Por tanto, para calentarse, deben exponerse a la luz solar y, para enfriarse, deben esconderse de ella. Esto hace que tiendan a ser más activas durante las épocas de clima cálido. Si la posibilidad de encontrarte con una serpiente realmente te preocupa, puedes planificar la excursión para la época de clima más frío, como el otoño o el invierno.


Cómo ganar dinero de la manera fácil (para preadolescentes)

Quizás necesites ideas para ganar dinero rápidamente, incluso si eres un niño. Si bien es probable que no tengas la edad suficiente como para tener un trabajo convencional, aún puedes ganar dinero. Puedes hacerlo al recibir una mesada por realizar algunos quehaceres, al ofrecer tus servicios para darle mantenimiento al patio y pasear a los perros del vecindario, e incluso por demostrar tus habilidades y talentos.

Recibir una mesada por hacer las tareas del hogar

1. Fíjate metas para las cosas que quieres o por las que necesitas ahorrar.
Cuando quieras ganar dinero, es buena idea que tengas una meta en mene para controlar la manera en que gastas el dinero que ganas.

Escribe tus metas. ¿Para qué quieres ganar dinero? Podría ser cualquier cosa, desde una nueva consola de videojuegos hasta ropa nueva.
Al momento de pedirles a tus padres una mesada, te será de utilidad saber la razón por la que quieres una. Puedes explicarles que quieres ahorrar dinero para algo especial. También puedes decirles que una mesada es una excelente forma de aprender a ser responsable y desarrollar buenos hábitos laborales.

2. Pídeles a tus padres una mesada.
Determina si tus padres están dispuestos a darte dinero por realizar algunas tareas del hogar semanalmente.

Antes de pedirles a tus padres que te paguen por completar tareas, elabora una propuesta. Crea un horario para la semana. Escribe los tipos de tareas que estás dispuesto a hacer y cuánto crees que valen. Luego, podrás negociar tu mesada con tus padres.

Es necesario que tus padres acepten pagarte por las tareas realizadas. Si esperan que los ayudes de cualquier forma, procura elaborar ideas que vayan más allá de la lista habitual de tareas. Ofrécete a limpiar el sótano, encargarte de todo el patio, etc.

3. Negocia un pago por una tarea al aire libre más grande y de temporada.
Algunos proyectos al aire libre pueden ocupar mucho tiempo que probablemente tus padres no tengan. Ofrecerte a realizarlos puede ser otra forma de ganar dinero.

Ofrécete a podar el césped, rastrillar las hojas, palear la nieve y quitar la mala hierba del jardín. Si ya brindas este tipo de servicio en el vecindario, explícales a tus padres que intentas expandir tu clientela y que tratarás tu casa como si fuera la de cualquier otro cliente. Si quieres empezar con tu negocio, explícales a tus padres que tenerlos como primeros clientes será un excelente inicio y una buena forma de mostrar tu buen trabajo. Luego, podrás conseguir más clientela.
En el caso de las tareas de temporada y recurrentes, como podar el césped o palear la nieve, habla con tus padres para establecer un precio fijo.

4. Cuida a tus hermanos.
Si tienes hermanos menores, cuidar de ellos será una forma sencilla de ganar dinero.

Habla con tus padres sobre la posibilidad de cuidar a tus hermanos en lugar de que contraten a una niñera. Explícales que ya los conoces bien, eres responsable y puedes cuidar de tu casa.
Al principio, incluso puedes pedir un pago menor que el de una niñera. Sin embargo, si tus padres están indecisos acerca de esto, ofrecer una tarifa más baja podría ser útil.
Una vez que tengas más experiencia, también podrás llevar tus habilidades del cuidado de niños a otros lugares. El cuidado de niños puede ser un trabajo muy lucrativo para los preadolescentes.
Si te expandes y comienzas a cuidar los niños de otras familias, considera la posibilidad de establecer un negocio. Escoge un nombre y crea una página en las redes sociales donde las personas puedan encontrar información.
También hay sitios web donde puedes registrarte para que te ayuden a encontrar trabajos de niñera. En algunos de ellos, tendrás que crear un perfil para comenzar a obtener empleo.

Conseguir un empleo en el vecindario y trabajar para personas conocidas

1. Ve a las tiendas locales y pregunta si hay empleos de medio tiempo.
Muchos empleos solicitan un mínimo de edad (generalmente 16 años), pero en ocasiones puedes encontrar uno que no lo solicite en una tienda de abarrotes o en una ferretería de tu localidad.

Pídele al gerente que te permita ayudar con las bolsas. No solicites mucho dinero, pero sé inteligente en la cantidad que pidas. Puedes comenzar pidiendo de 3 a 7 dólares por hora. La cantidad que ganes dependerá de lo cómodo que se sienta el gerente con la idea.
Otra posible forma de ganar dinero es trabajar como salvavidas o gerente de parques. Ve a la piscina o parque de tu localidad y pregunta si hay algún puesto disponible y lo que se necesita para ocuparlo.
Los salvavidas deben recibir un entrenamiento especial y tener una certificación. Asegúrate de recibir el entrenamiento adecuado, como el que brinda la Cruz Roja. Es ideal averiguar si la piscina o playa de tu localidad ofrece puestos de trabajo antes de obtener una certificación. Consulta con tu entrenador para que te brinde consejos sobre cómo conseguir un empleo.

También puedes ponerte en contacto con el distrito del parque local para ver si hay algún empleo de verano que puedas ocupar. En ocasiones, estos consisten en supervisar eventos semanales para niños o gestionar eventos deportivos. Durante el invierno, podrías supervisar una pista de hielo.
Si tus padres tienen un negocio, puedes pedirles que te den un empleo de medio tiempo. Eso puede ser más fácil que buscar otro empleo sin contar con la experiencia o edad suficiente.

2. Cuida la casa de tus amigos y vecinos.
Si tienes amigos o vecinos que saldrán de vacaciones, ofrécete a cuidar sus casas.
Ofrécete a regar las plantas. Verifica que la casa sea segura y que las cosas funcionen correctamente, como las tuberías durante el invierno y las bombillas de los temporizadores.

3. Cuida a las mascotas de tus amigos y vecinos.
Ofrécete a cuidar a las mascotas de las personas que conozcas para que no tengan que llevarlas a una perrera ni pagar por una.

Dependiendo de la mascota, intenta cobrar 4 dólares diarios por cada una. Asegúrate de conocer bien a las mascotas y los dueños. Hazlo únicamente si sabes cómo prevenir accidentes y qué hacer durante una emergencia.
Ten confianza en que tienes las habilidades para cuidar una mascota antes de conseguir un empleo. Nunca olvides alimentar y sacar a pasear a las mascotas. Además, asegúrate de que tus padres lo que tienes que hacer antes de aceptar el empleo.
Considera la posibilidad de ofrecer servicios de lavado o aseo de mascotas en lugar de cuidarlas.

4. Pasea perros
Si en tu vecindario hay muchas personas que tienen perros, ofrécete a pasearlos.
En primer lugar, asegúrate de conocer a las personas. Cobra entre 2 y 5 dólares por tus servicios, dependiendo de lo lejos que pasees a los perros y de la frecuencia con que lo hagas.

5. Ofrece un servicio de mantenimiento de los patios y las entradas de las casas.
Podar el césped, rastrillar las hojas y palear la nieve son excelentes formas de ganar dinero.

Debido a que eres menor de edad, necesitarás el permiso de tus padres o de tu tutor. Tu padre quizás quiera supervisar el uso que les das a los equipos peligrosos.
Considera tus servicios como un negocios al crear publicidad y un nombre para elos. Reparte volantes por el vecindario donde anuncies tus servicios y una forma de contactarse contigo. También ofréceles tus servicios directamente a tus vecinos cercanos y coloca volantes en los buzones.
Lo mejor es proporcionar tu propio equipo, pero podrías tener algunos clientes que ya tengan un equipo que puedas utilizar.
Ofrece un precio justo que se relacione con el tamaño del césped o la entrada de la casa. Incluye el tiempo que te tomará podar el césped o palear la nieve.
Para podar el césped, fija un día y una hora determinados a la semana para encargare de podar el césped. En el caso del paleo de la nieve, procura terminar el trabajo de manera oportuna después de que haya nevado.

6. Lava autos en el vecindario.
Crea un servicio de lavado de autos en tu vecindario junto con otros niños. Reúnanse en grupos y decidan un día para organizar el lavado de autos. Luego anuncia el servicio al repartir volantes por todo el vecindario, así como en los buzones de las casas. Solo encárgate de lavar los autos de las personas que conozcas y pídele a un adulto que supervise tu trabajo.

Asegúrate de tener los materiales correctos, tales como esponjas y detergente adecuados para el lavado de autos. Cobra entre y 5 1 0 dólares teniendo en cuenta el nivel de suciedad del vehículo.
Evita frotar o esparcir el lodo o la tierra, pues podrían rayar la pintura como si fuera una lija de papel líquida. Por el contrario, utiliza una manguera y abundante agua.
Considera la posibilidad de cobrar de acuerdo al tamaño del auto. Por ejemplo, puedes cobrar 5 dólares por un auto pequeño, 7 por uno mediano y 10 por uno grande.
Solicita instrucciones específicas sobre cualquier requisito especial que puedas necesitar para autos específicos.
Enjuaga bien el auto. No permitas que el jabón o detergente se sequen sobre la pintura.

Ganar dinero mediante la venta de bienes y servicios

1. Vende prendas de vestir y calzado en buen estado que ya no te queden.
Los niños o adolescentes crecen muy rápido, así que probablemente tengas algunas prendas que ya no te queden. Revisa tu clóset y elige las prendas que ya no uses y que puedas vender.

Puedes llevar la ropa a una tienda de segunda mano. Allí la revisarán y te ofrecerán dinero por las prendas que escojan. Esta es una excelente forma de ganar un dinero extra y también te ayudará a comprarte prendas nuevas.
Asegúrate de que las prendas que planees vender estén limpias y planchadas, y de que el calzado esté brillante y no muy desgastados. Tendrás más probabilidades de vender tu ropa si las prendas tienen una buena apariencia y están presentables.
No gastes todas tus ganancias o ahorros. Si vendes tus cosas viejas o incluso aquellas que quieras vender, no te gastes todo el dinero obtenido. La importancia de una meta es que te ayuda a mantenerte comprometido para ganar dinero con la finalidad de lograr un algo específico. En lugar de gastar todo el dinero que ganes, ahorra por lo menos el 10 % y mantenlo guardado hasta que alcances tu meta.

2. Vende tu ropa y otros artículos en una venta de garaje.
Puedes reunir juguetes o prendas de vestir que ya no necesites y venderlos justo en el patio de tu casa.

Reúne a tus amigos del vecindario para que también te ayuden. Mientras más personas haya, más atractiva será la venta, pues habrá más artículos de donde escoger. Tus amigos probablemente tengan cosas que puedan vender y probablemente estarán ansiosos de ayudar.
Publica anuncios por todo tu vecindario indicando la venta con unos cuantos días de anticipación para que la gente pueda estar enterada. También es buena idea que organices la venta de garaje durante la primavera. Estas ventas son populares en la primavera, pues las personas suelen deshacerse de las cosas que no les sirven y que se acumulan durante todo el año.
Antes de vender algo que crees que es tuyo, asegúrate de tener el permiso de tus padres. No debes vender ropa, juguetes u otros artículos sin su consentimiento, en especial si fueron ellos quienes te los compraron.

3. Elabora artículos artesanales u obras de arte que puedas vender.
Puedes aprender a hacer excelentes productos que sean lo suficientemente atractivos para los clientes. Las joyas, la ropa hecha a mano e incluso los muebles pueden darte buenas ganancias.

Si sabes cómo hacer algo que sea del agrado de las personas, puedes empezar un pequeño negocio y vender tu producto. Antes de que te involucres demasiado, ten en cuenta que necesitas un presupuesto para adquirir los materiales.
Anota el precio de cada artículo y luego súmalos. El costo total es lo que deberás pagar antes de obtener una ganancia. Asimismo, al vender el producto, deberás ponerlo a un precio mayor que esa cifra.
Fabrica joyas. Si tienes buen ojo para los artículos de moda y las joyas, puedes hacer las tuyas propias para venderlas en Internet, a tus amigos e incluso en algunas tiendas de segunda mano. Hay sitios donde puedes comprar componentes para joyas de fantasía a un precio al por mayor, lo que significa que adquirirás una gran cantidad de materiales a un menor precio que al por menor. Luego, podrás fabricar y vender estas joyas para obtener una ganancia.
Quizás ya cuentes con un talento artístico muy alto y puedas crear una obra de arte para vender. Si no sabes qué crear, puedes pedirles a las personas que te hagan solicitudes. Tus amigos pueden pagare por dibujar o pintar algo específico. Crea un sitio web donde muestres tu arte y utilízalo para llamar la atención de las personas.

4. Imparte clases a otros niños.
Si eres un alumno aplicado en la escuela y sabes organizarte, puedes ayudar en la enseñanza de escolares o miembros de la comunidad a cambio de dinero.

Impartir clases a cambio de dinero no siempre es una actividad permitida en la escuela. Por lo tanto, es mejor averiguar primero cuáles son las restricciones.
Toma notas precisas. Al terminar, escribe las notas e imprime copias. Si tienes permitido ofrecer tutoría o ayuda estudiantil a cambio de dinero, puedes utilizar tus notas para ayudar a las personas a que estudien. Incluso podrías ofrecer una estructura de precios por jerarquía. Esto significa que las personas deben pagar más a cambio de una mayor cantidad de tiempo y recursos.

5. Establece un puesto de limonada en tu vecindario.
Los puestos de limonada son populares durante el verano y te ayudan a ganar dinero adicional. Reúne a tus amigos y prepara limonada para que puedas venderla en tu vecindario.

Dale al puesto de limonada un aspecto más sofisticado con una amplia variedad de bebidas así como con algunas galletas, brownies y cupcakes.
Ubica el puesto de limonada en un lugar donde no haya mucha competencia. Debe ubicarse en un lugar concurrido y visible del vecindario, como por ejemplo la esquina de una calle.
Dale un toque único y acogedor al puesto de limonadas. Deja fluir tu creatividad y olvídate de los puestos pasados de moda. Decora el tuyo con cintas y un cartel con el nombre de tu puesto.
Lleva un registro de tu inversión en los ingredientes y cobra la cantidad suficiente como para que obtengas una ganancia sin llegar a elevar demasiado los precios. Si nadie te compra tu producto, no obtendrás dinero en lo absoluto.
Incluye un menú de tus productos. Considera tu puesto como todo un negocio. Una valla sándwich será atractiva y permitirá que los transeúntes puedan ver lo que ofreces.
Crea anuncios y envía a niños para que los repartan por el vecindario y en las esquinas. Pídeles a algunas personas que preparen más limonada y a otras, dulces para que siempre tengas suficientes productos que vender.
También podrías vender algunas obras de arte o joyas hechas a mano en tu puesto.

6. Ofrece un servicio de edición de fotos.
Si tienes conocimiento en fotografía y diseño gráfico, puedes ofrecer tus servicios a las personas que quieran tomarse fotos o editar las suyas.

Toma y edita fotos de objetos usados para venderlos por Internet. Ofrécete a transferir las viejas fotografías físicas de las personas y a crear copias digitales. También puedes brindar tus servicios en fiestas, bailes e incluso en fotos de clases.
Algunos sitios web te permiten publicar tus talentos en Internet para que las personas adquirirlos. Los talentos tales como edición de fotos, codificación y ayuda en redes sociales son algunos de los más populares. Solo asegúrate de tener el permiso para hacerlo además de informárselo a tus padres.

7. Invierte parte del dinero que ganes en iniciativas empresariales.
Considérate a ti mismo como un negocio. Deberás gastar parte del dinero que ganes para conseguir materiales nuevos y mejores.

Invierte en una habilidad como el canto al tomar clases o lecciones de música con un instrumento. Si sabes cantar, tocar música o incluso producir y dirigir ceremonias, ofrece tus servicios para fiestas. Mientras más aprendas sobre tus talentos y habilidades, mejor serás. Además, mientras mejor seas, más dinero podrás cobrar.
También puedes ofrecerte a enseñarles a tus amigos algunas de tus habilidades. Por ejemplo, si eres bueno para tocar la guitarra, puedes cobrar una tarifa pequeña por cada lección.

8. Haz videos de instrucciones en YouTube o Facebook.
Haz videos sobre la manera de hacer algo en lo que seas habilidoso. Si tienes habilidades o pasatiempos, puedes hacer un video para obtener más exposición. Por ejemplo, si vendes joyas hechas a mano, puedes publicar tutoriales sobre cómo otras personas pueden hacerlas en casa.

Ten en cuenta que hacer videos generalmente no son una forma directa de ganar dinero. Si terminas con una gran cantidad de seguidores, podrías incluir anuncios antes de que tu video se reproduzca. En ocasiones esto puede darte beneficios económicos. Tus videos deben ayudare a lograr exposición y a mostrar tanto tus talentos como tus productos.
Tus videos pueden abarcar una gran cantidad de temas tales como peinados y maquillaje, ensamblado de muebles o fabricación de joyas u otras artesanías. Puedes hacer videos que exhiban tus productos o trabajo.
Por ejemplo, puedes hacer un comercial divertido e informativo sobre tu negocio de pasear perros o videos donde expliques lo fáciles que son algunas tareas. Quizás seas realmente bueno para ensamblar muebles, así que podrías hacer tutoriales sencillos para niños y adultos sobre lo fácil que es esta labor.
Asegúrate de hacer bien el video y de que luzcas como un profesional. Tus videos deben abarcar algo que sepas hacer realmente bien, así que puedes darles a las personas buena información y parecer un “experto” en el campo.


Cómo instalar un proyector

Los proyectores son una excelente opción para mejorar la calidad de tu teatro en casa ya que proporcionan una imagen más grande y una mejor experiencia a la hora de ver películas. La mejor forma de darle a tu proyector un aspecto más prolijo y profesional (sin mencionar el espacio que vas a ahorrar) es montándolo a la pared o al techo. Para montar un proyector a la pared o al techo tienes que tener en cuenta varias medidas, incluido el tamaño de la pantalla y de la habitación, además de distancia de proyección específica de tu equipo y la desviación u offset vertical y horizontal (esta información se encuentra en el manual de instrucciones). Para asegurarte de montar correctamente tu proyector a la pared o al techo, utiliza las pautas de este artículo junto con el manual de instrucciones.

Decidir la ubicación de la pantalla

1. Decide cuál es la mejor ubicación para la pantalla.
Dependiendo de la distribución del espacio de la habitación, es posible que no tengas muchas opciones en cuanto al lugar específico donde puede ir la pantalla. Sin embargo, de ser posible, lo mejor es usar una pared que no tenga luz directa ya que la luz sobre la pantalla hará que la imagen se vea descolorida.

Si tienes que ubicarla en una pared que recibe luz directa, sería bueno que uses un proyector que tenga una pantalla capaz de rechazar la luz ambiental o, si vas a pintar la pared donde vas a proyectar la pantalla, puedes usar pintura antirreflectante (se consigue en las ferreterías).

También puedes comprar cortinas blackout para las ventanas.

2. Determina la altura de la pantalla.
Esto, nuevamente, dependerá de la distribución del espacio de la habitación. Si solo tienes un sofá y algunas sillas en la habitación (es decir, que no tienes filas de asiento estilo teatro), una altura apropiada podría ser de 60 a 90 cm del piso (24 a 36 pulgadas).

Si tienes varias filas de asientos en tu teatro en casa, es mejor colocar la pantalla un poco más arriba para que las personas que no estén en la primera fila puedan ver correctamente las imágenes o películas que vayas a proyectar.

Al momento de decidir qué tan lejos del piso vas a colocar la pantalla, siempre debes tener en cuenta su tamaño, ya que si la colocas muy lejos del piso podría no quedar espacio suficiente para proyectar la pantalla completa.

3. Determina el tamaño de la pantalla.
Es decir, la altura y el ancho que quieres que tenga la imagen proyectada desde el proyector. Ten a mano estas medidas, ya que vas a necesitarlas para calcular dónde montar exactamente el proyector.
La mayoría de los proyectores puede crear imágenes de alta calidad de hasta 255 cm (100 pulgadas u 8,33 pies) así que si no estás seguro de qué tamaño quieres que tenga tu pantalla (y el espacio te lo permite), es mejor que la imagen tenga un tamaño cercano a este valor.

Decidir la ubicación del proyector

1. Calcula la distancia de proyección de tu equipo.
La distancia de proyección mide la distancia entre la pantalla y la lente del proyector. Puedes calcularla usando la relación de proyección, que debe aparecer en el manual de instrucciones como un simple número (en proyectores sin zoom óptico) o un rango de números. Para calcular qué tan lejos de la pantalla puedes colocar el proyector, usa la siguiente fórmula: relación de proyección x ancho de la pantalla = distancia de proyección. Esta fórmula sirve para cualquier unidad de medida: puedes usar centímetros, pulgadas, pies, etc.

Si tienes una pantalla de 255 cm (100 pulgadas) y la relación de proyección tiene un rango de 1,4:1 o 2,8:1, puedes colocar el proyector a una distancia de 355 cm a 710 cm (140 a 280 pulgadas o 11 a 23 pies) de la pantalla. Debes calcularla de esta forma (usando el rango de ejemplo 1,4:1): 1,4 x 255 cm = 355 cm.
También puedes intercambiar los términos de la fórmula. Si prefieres elegir un tamaño de pantalla que se ajuste al lugar donde quieras montar el proyector, usa esta fórmula: distancia de proyección dividida por relación de proyección = ancho de pantalla.
Supón que quieres colocar el proyector a 485 cm (16 pies) de distancia de la pantalla y tu proyector tiene una relación de proyección de 1,4:1 a 2,8:1. Usando como ejemplo el extremo más bajo de relación (1,4:1), debes dividir 485 cm (16 pies) por 1,4, lo cual equivale a 345 cm (u 11,43 pies). Dado que la relación de proyección varía hasta 2,8:1, en realidad puedes elegir cualquier tamaño que esté entre los 175 cm y los 345 cm (entre 5,71 pies y 11,43 pies).

2. Determina la mejor distancia de proyección para tu equipo.
Una vez que sepas cuál es el rango de la distancia de proyección, tienes que observar la habitación y decidir dónde es mejor montar el proyector. Debes tener en mente lo siguiente:

Posición en la cual estarán sentadas las personas viendo la pantalla: si el proyector es ruidoso o muy pesado, no es conveniente colgarlo justo encima de la cabeza de alguien.
Tomacorrientes y cables: el proyector seguramente tendrá dos cables: alimentación y HDMI. Para conectar el proyector, debes asegurarte de que esté lo suficientemente cerca para poder enchufarlo al receptor o al menos los cables o extensiones deben ser lo suficientemente largos.
Preferencia de imagen: incluso estando dentro del rango de distancia, puede haber variaciones en la calidad de imagen así que es mejor probar a qué distancia es conveniente colocar el proyector antes de decidir dónde vas a montarlo. A distancias más cortas (es decir, donde el proyector está más cerca de la pantalla), la imagen será más brillante y a distancias más largas (donde el proyector está más lejos de la pantalla) tendrás más contraste y una imagen más nítida.

3. Determina la desviación u offset vertical del proyector.
El offset del proyector es qué tan alto o bajo tiene que estar para que la imagen se proyecte a una altura adecuada. Lo encontrarás expresado como un porcentaje en el manual del proyector. Si el offset es positivo (por ejemplo, +96,3 %) significa que la imagen se proyecta más alto que la lente, mientras que si el offset es negativo (por ejemplo, -96,3 %) significa que se proyecta más abajo. Como los proyectores se montan al revés, lo importante es prestar atención a valores positivos de offset.

Muchos proyectores vienen equipados con un desplazamiento vertical de la lente que te permite ajustar la altura de la imagen sin necesidad de mover el proyector. Si tu equipo tiene esta característica, intenta sostener el proyector a distintas alturas mientras ajustas el desplazamiento de la lente para ver dónde se ve mejor antes de montarlo.

Si tu proyector no viene con desplazamiento vertical de la lente (es decir, tiene un offset vertical fijo), tendrás que colocarlo exactamente a la altura recomendada.

4. Calcula la posición vertical del proyector.
Para calcular la posición vertical ideal para tu proyector, usa esta fórmula: altura de la pantalla x porcentaje de offset = distancia de la lente por encima o por debajo del centro de la pantalla.
El siguiente ejemplo es para un proyector con un offset de -96,3 % a +96,3 %:

Una pantalla de proyección de alta definición tiene una relación de aspecto de 1,78:1 (16:9), lo cual quiere decir que la pantalla tiene un ancho de 1,78 veces su altura. Si la pantalla es de 255 cm (100 pulgadas) de ancho, entonces probablemente tenga 140 cm (56,18 pulgadas) de alto.
Para calcular el offset vertical de una pantalla de 140 cm (56,18 pulgadas), debes multiplicar: pantalla: 140 cm (alto) x 96,3 % (offset, si el cálculo no tiene un símbolo %, usa 0,963) = 135 cm (54,10 pulgadas).
Esto significa que el proyector se debe ubicar en cualquier lugar entre 135 cm (54,10 pulgadas) por debajo del centro de la pantalla y 135 cm (54,10 pulgadas) por encima de la del centro de la pantalla.

5. Determina el desplazamiento horizontal de la lente.
Lo ideal es montar el proyector de modo que quede alineado con el centro de la pantalla (en relación al ancho), pero si las características de la habitación no te lo permiten, tendrás que calcular el desplazamiento horizontal de la lente. Las reglas para el desplazamiento horizontal de la lente son casi las mismas que para el vertical, solo que usan esta otra fórmula para determinarlo: ancho de la pantalla x porcentaje de offset = distancia de la lente hacia la izquierda o derecha del centro de la pantalla.
Es mejor evitar usar desplazamiento horizontal de la lente siempre que sea posible, ya que puede distorsionar la imagen y provocar inconvenientes con el desplazamiento vertical de la lente.

Montar el proyector

1. Decide cuál es la mejor forma de montar el proyector basándote en sus características y las de la habitación.
Los soportes para proyectores pueden variar según dónde se instalen (por ejemplo, en la pared o en el techo), algunos incluyen caños o brazos que ayudan a ajustar la altura de la imagen. También varían según el tipo, tamaño y peso del proyector que pueden sujetar. Antes de elegir el soporte es necesario tener en cuenta todas estas cosas.

Compra un soporte resistente y de alta calidad. Los soportes de baja calidad pueden moverse lentamente con el tiempo, haciendo que el proyector (y por lo tanto, la imagen) también se mueva y quede desalineado con respecto a la pantalla.

Tal vez necesites comprar adaptadores para el soporte dependiendo del tipo de techo. Si tu techo se encuentra suspendido (es decir, está por debajo del techo estructural y por lo tanto no puede soportar cargas pesadas), compra un kit especial para techos suspendidos. Si el techo es estilo catedral (alto y arqueado), compra un adaptador para techos estilo catedral.

2. Instala el soporte.
Instala el soporte correcto para montar el proyector. Sigue las instrucciones que venían con el kit del soporte y el proyector. Una que hayas fijado la bandeja del soporte asegúrate de que esté nivelada con el proyector antes de continuar. Comprueba también que todo el soporte esté bien asegurado al proyector antes de fijarlo a la pared o al techo.

3. Calcula la distancia del soporte a la lente y ajusta adecuadamente la distancia de proyección.
Utiliza una cinta métrica para medir la distancia entre el centro del soporte y la lente del proyector. Súmale esta longitud al rango aceptable de distancia entre la lente del proyector y la pantalla (esto es, la distancia de proyección).
Si la distancia entre el soporte y la lente es de 15 cm (6 pulgadas), el nuevo total para una distancia de proyección de 4,9 m (16 pies), será de 5 m (16,5 pies).

4. Asegura el proyector.
Utiliza un detector de vigas para ubicar una viga del techo dentro del rango apropiado de distancia entre la pantalla y el proyector. Asegura el soporte a la viga con un destornillador, una llave y 2 pernos de fijación.

Los pernos de fijación (o tirafondo) son tornillos que tienen cabeza plana y hexagonal y eje cilíndrico roscado. Se pueden atornillar directamente en madera. También se pueden atornillar en hormigón usando un taco. Los pernos de fijación para instalar el proyector deben ser de 7,5 cm (3 pulgadas) de largo y 8 mm (0,3121 pulgadas) de ancho (a menos que el manual de instalación diga otra cosa).
Para usar el detector de vigas simplemente tienes que pasarlo a lo ancho de la pared hasta que el indicador te avise que encontró una viga. Encontrarás instrucciones más precisas en el manual del detector de vigas.
Si no hay vigas justo en la ubicación donde quieres instalar el proyector, necesitarás pensar en otro lugar o instalar primero una madera para unir el espacio entre las dos vigas. Si es posible (por ejemplo, si arriba del techo hay un ático), esconde la madera dentro del techo.

5. Asegura los cables.
Conecta los cables al proyector. Sigue las instrucciones del manual para hacerlo.

Sería bueno que uses una canaleta (o cubierta) para cables para camuflar la conexión con la pared por donde pasan los cables que van hacia el receptor y hacia el tomacorriente. Puedes conseguirla en cualquier ferretería cercana.
Si no te incomoda que se vean los cables, pero al menos te gustaría que la conexión quede prolija y ordenada, puedes atar ambos cables en varios puntos de la pared usando soportes y tornillos pasadores (también puedes conseguirlos en una ferretería).

6. Ajusta las configuraciones del proyector para optimizar la calidad de la imagen.
Enciende el proyector y sigue las instrucciones del manual para ajustar el zoom, el desplazamiento de la lente y el foco hasta lograr la configuración deseada. Sigue las instrucciones del manual para ajustar también el contraste, el color y el brillo del proyector.
Antes de cambiar las configuraciones más específicas, ajusta la imagen para que se vea lo más "perfecta" posible. Esto te ahorrará tiempo y frustraciones a la hora de hacer los ajustes finos.


Cómo preparar quinoa

La quinoa también se conoce como arroz pequeño del Perú. Los incas trataban a la planta como si fuera sagrada y se referían a la quinoa como “chisaya mama” o “madre de todos los granos”. Por tradición, el emperador inca sembraba las primeras semillas de la estación con “utensilios de oro” La quinoa es rica en proteínas y es mucho más liviana que otros granos. Es mucho más fácil de preparar que el arroz y está ganando popularidad rápidamente, en especial en el círculo de los vegetarianos, quienes valoran sus elevados niveles de proteínas.

Cocinarla en una olla

1. Lava los granos de quinoa con agua.
Podrás obviar este paso si has comprado quinoa prelavada en caja. Si tienes los granos, tendrás que ponerlos en un colador o una tela fina y ponerlos bajo bastante agua de grifo durante unos minutos. Este paso es necesario para quitar la saponina, la cual le dará un sabor amargo a la quinoa si no se la lava.

2. Tuesta la quinoa en una sartén (opcional) Echa un poco de aceite de oliva en una sartén a fuego medio alto.
Añade la quinoa y cocínala durante un minuto. Esto hará que la quinoa despida su sabor a nuez.

3. Cocina la quinoa.
Coloca dos partes de agua o caldo por una parte de quinoa en una cacerola a fuego medio alto y déjalo hervir. Tápala y baja el fuego. Hiérvela a fuego lento durante 15 minutos o hasta que el grano se vuelva traslúcido y el germen blanco forme una espiral visible en el exterior del grano de quinoa.
Asegúrate de que el germen esté al dente al igual que la pasta. La quinoa se seguirá cocinando por unos momentos incluso después de que la saques del fuego.

4. Saca la quinoa del fuego y déjala reposar tapada durante 5 minutos.
Esto le dará tiempo para que absorba cualquier humedad que quede en la olla.

5. Destapa la cacerola y remueve la quinoa con un tenedor.
La quinoa debería quedar ligera, esponjosa y se supone que podrás ver el germen separándose de la semilla.

6. Sírvela.
La quinoa recién cocida debe servirse inmediatamente para que mantenga su valor nutricional y buen sabor. Sírvela con:

Arroz saltado, usando la quinoa como sustituto para el arroz.
Curry
Carne guisada
En una ensalada
¡Prácticamente cualquier combinación que se te pueda ocurrir!

Cocinarla en una olla arrocera

1. Lava una taza de quinoa en un colador fino bajo agua fría.
Si compraste quinoa empaquetada, este paso no siempre será necesario, pero es mejor prevenir que lamentar.

2. Pon la quinoa en una olla arrocera.
Una opción es tostar la quinoa antes de ponerla en la arrocera. Lee el paso 2 en el método 1 para que leas las instrucciones.

3. Añade dos tazas de líquido y ½ cucharadita de sal en la arrocera.
Podrás usar indistintamente agua, caldo de pollo, de res o de verduras.

4. Cocínalo durante aproximadamente 15 minutos.
Algunas arroceras tendrán más opciones aparte de la opción simple de “cocinar”. Si este es el caso, trata de usar la opción para cocinar arroz blanco.

5. Deja reposar la quinoa durante 5 minutos.
Remuévela con un tenedor y sírvela.

Cocinarla en el horno

1. Precalienta el horno a 180 °C (350 °F).
Coloca la rejilla en el medio del horno.

2. Lava bien la quinoa en un colador fino bajo agua fría.

3. En una cacerola mediana, calienta 2 cucharadas de aceite vegetal a fuego medio bajo.

4. Añade cebollas, pimientos, setas o cualquier otra verdura o hierba de tu preferencia a la cacerola (opcional).
Cocina las cebollas hasta que estén traslúcidas, no quemadas. Suda los pimientos o verduras junto con las cebollas.

5. Echa la quinoa y sal a la cacerola, revuelve hasta que todo esté completamente incorporado.
No deberá tomarte más de 30 segundos.

6. Agrega una taza de caldo y una taza de agua a la cacerola, haz que hierva a fuego medio alto.

7. Cuando hierva, pasa la quinoa a una bandeja para hornear de 20 x 20 cm.
Distribuye la quinoa de manera uniforme y cubre la bandeja completamente con papel aluminio.

8. Cocina la quinoa en el horno durante aproximadamente 20 minutos o hasta que la mayor parte del líquido se haya evaporado.

9. Saca el papel aluminio de la bandeja, agrégale queso y otros condimentos y vuélvela a hornear durante cinco minutos más.
Después de 5 minutos, la quinoa debería estar completamente cocida.


Cómo amar andar desnudo

Amar andar desnudo puede ser difícil, especialmente si no te agrada tu cuerpo o tienes baja autoestima. Puedes cambiar de opinión con respecto a estar desnudo mejorando tu imagen corporal y cuidando de ti mismo. Cosas como pasar más tiempo desnudo, replantear los pensamientos negativos y pasar tiempo con personas solidarias, puede acercarte a tu meta de amar andar desnudo.

Cambiar tu actitud

1. Identifica las razones por las que deseas amar andar desnudo.
Para motivarte a cambiar la manera en que te sientes cuando estás desnudo, identifica algunas de las razones por las que deseas sentirte bien al estar desnudo. Escribe estas razones para que puedas repasarlas y decidir si tienen que ver contigo o con alguien más. Si tus razones tienen que ver contigo, entonces tienes una motivación saludable para mejorar tu imagen corporal. Si se trata de alguien más, entonces es probable que no tengas una razón saludable para cambiar tu imagen corporal y quizás necesites visitar a un terapeuta para obtener ayuda.

Por ejemplo, las razones que tienen que ver contigo pueden ser: “Me quiero sentir bien al estar desnudo para no estar tan inhibido cuando esté con mi novia” o “Quiero amar andar desnudo para poder visitar una playa nudista cuando salga de vacaciones este verano”.
Las razones que tienen que ver con alguien más pueden ser: “Quiero amar andar desnudo para que a mi novia le guste más mi cuerpo” o “Me quiero sentir bien al estar desnudo para que las personas no sientan asco de mí cuando visite una playa nudista”.

2. Pasa más tiempo desnudo.
Una de las mejores maneras de empezar a sentirte más cómodo estando desnudo es pasar más tiempo sin ropa. Mientras más te expongas a estar desnudo, más cómodo te sentirás. Asegúrate de permanecer relajado mientras pasas tiempo desnudo. Trata de respirar profundamente o incluso de hacer un poco de yoga desnudo para permanecer relajado mientras estás sin ropa.
Trata de caminar alrededor de tu casa (o de tu dormitorio) desnudo por un rato cada día. Si tienes una piscina (en donde nadie pueda verte), báñate desnudo.

3. Elogia tu propio cuerpo desnudo.
Identificar tus características favoritas puede hacer que te sientas mejor cuando estás desnudo. Mírate en el espejo cuando estés desnudo y trata de identificar tus partes favoritas de tu cuerpo. A medida que notes las partes de tu cuerpo que te gustan, debes decírtelo a ti mismo en voz alta. Repite este proceso cada día y empezarás a notar más características buenas y a sentirte mejor estando desnudo.
Por ejemplo, puedes decirte a ti mismo “Me gusta mucho la forma de mis pantorrillas” o “Tengo un buen trasero”.

4. Recuérdate a ti mismo que tu cuerpo es único.
Hay varios tipos de cuerpos en el mundo, así que es importante recordar que tienes un cuerpo único y hermoso. Trata de enfocar en cuán diferentes son los otros cuerpos para que puedas darte cuenta de que hay muchos tipos de cuerpos.
Presta atención a cómo lucen los cuerpos de otras personas cuando vas al centro comercial o, mejor aún, a una piscina pública. Nota las diferentes formas, tamaños, colores y otras características de los cuerpos de las personas. Solo ten cuidado de no mirar fijamente o te puedes meter en problemas.

5. Compadécete de ti mismo.
Compadecerte de ti mismo puede mejorar tu autoimagen y ayudarte a sentirte mejor contigo mismo mientras estás desnudo. La autocompasión tiene que ver con ser bondadoso contigo mismo, aunque creas que no merezcas esa bondad. Esta bondad puede surgir a manera de palabras, comportamientos o pensamientos bondadosos. Si notas que piensas cosas crueles de ti mismo, hazte las siguientes preguntas para determinar si tienes un pensamiento cruel:

¿Este pensamiento me hace sentir bien?
¿Le diría este pensamiento a un amigo o a un ser querido?
¿Este pensamiento me alienta?

6. Convierte los pensamientos negativos en positivos.
Si se te hace difícil sentirte bien cuando estás desnudo, puedes terminar convirtiéndote en una víctima de tus pensamientos negativos. Cambiar la manera en que te hablas a ti mismo también puede hacer que te sientas mejor cuando estás desnudo. La próxima vez que tengas un pensamiento negativo acerca de tu cuerpo desnudo, detente y cambia el pensamiento negativo por uno positivo.
Por ejemplo, imagina que tengas un pensamiento negativo como “Me veo como un cerdo”. Puedes cambiar este pensamiento por algo como “Quizás no sea la persona más delgada, pero tengo muchas características grandiosas y me encanta que mi cuerpo sea único”.

7. Repite un mantra.
Repetir un mantra puede calmarte cuando te sientas ansioso y también puede silenciar a tu crítico interior. Tu mantra puede ser cualquier cosa, pero sacarás más provecho si tu mantra te envía un mensaje positivo.
Prueba algo como “Me amo a mí mismo y merezco amar andar desnudo”.

Cuidar de ti mismo

1. Haz ejercicios.
Al hacer ejercicios regularmente, puedes mejorar tu salud y sentirte mejor cuando estás desnudo, ya que algunos estudios han descubierto que los ejercicios regulares pueden conducir a una mejor imagen corporal. Busca algún tipo de ejercicio que disfrutes y hazlo con frecuencia. Trata de hacer al menos 30 minutos de actividad física moderada todos los días.
Trata de caminar, nadar, bailar, montar bicicleta, correr o practicar algún deporte.

2. Come alimentos saludables.
Los alimentos que son malos para ti pueden dañar tu cuerpo y tu mente. Algunos estudios han demostrado que el alto contenido de grasa y los carbohidratos simples (como el azúcar o la harina procesada) pueden tener un efecto negativo en tu humor. Este efecto negativo puede hacer difícil que disfrutes andar desnudo.
Escoge alimentos que nutran tu cuerpo (como las frutas, las verduras, las proteínas magras y los granos enteros).

3. Duerme abundantemente.
La carencia de sueño puede afectar la manera en que tu cuerpo se desempeña y se siente. Si te sientes constantemente agotado y triste, es probable que sea más difícil aun que te sientas bien mientras estás desnudo. Asegúrate de dormir por 7 a 9 horas cada noche para que te sientas de la mejor manera posible mientras tratas de sentirte bien al estar desnudo.
Trata de dormir desnudo. Dormir desnudo tiene muchos beneficios, incluyendo dormir mejor, una reducción de las hormonas del estrés y una mejora en la intimidad con tu pareja.

4. Usa ropa agradable para que te sientas mejor cuando te la quites.
Lo que usas puede afectar la manera en que te sientes cuando estás desnudo, así que escoge ropa que te haga lucir y sentir muy bien. Elige ropa que te quede bien y con la que te sientas cómodo. Si no te has comprado ropa nueva en algún tiempo, consiéntete con un nuevo traje. Comprarte algo nuevo para usar te recordará que mereces cosas agradables, lo cual puede mejorar la manera en que te sientes contigo mismo cuando te quites la ropa.
Si tus temores a estar desnudo se relacionan a la intimidad con tu pareja, trata de comprar ropa interior sexy. Usar algo de lencería o calzoncillos de seda puede ayudarte a sentir más confianza al desnudarte.

5. Aparta un tiempo para relajarte.
Si estás estresado, esto puede afectar a tu autoestima al llevarte al sentimiento de culpa, a las dudas de ti mismo o a la ansiedad. La relajación es necesaria para tu bienestar general y puede hacer que te sientas mejor desnudo. Asegúrate de apartar al menos 15 minutos al día para sentarte y relajarte. Puedes meditar, hacer algo de ejercicios de respiración profunda o simplemente recostarte.
Trata de tomar un baño de burbujas largo para relajarte. Esto combinará una actividad relajante con el hecho de estar desnudo, lo cual puede estimular sentimientos más positivos con respecto a estar desnudo.

6. Mímate a ti mismo.
Otra manera en que puedes estimular sentimientos más positivos con respecto a estar desnudo es hacer cosas para mimar a tu cuerpo desnudo. La gente que tiene una mala imagen corporal o una baja autoestima tienden a evitar las actividades para mimarse, pero estas actividades pueden mejorar tus sentimientos con respecto a ti mismo y a tu cuerpo.
Si has evitado mimarte, visita un spa y hazte un masaje, obtén una mascarilla corporal o algún otro tratamiento corporal agradable que requiera que estés desnudo.

7. Pasa tiempo con las personas que amas.
Piensa en las personas con las que pasas tiempo y en cómo te hacen sentir. Si tienes muchas personas negativas o críticas en tu vida, eso puede contribuir a que no te sientas cómodo estando desnudo. Es especialmente importante que la persona con la que tienes intimidad acepte tu cuerpo desnudo.
Si tu pareja no aprecia tu cuerpo, eso puede estar relacionado al hecho de que no disfrutes estar desnudo. Considera la posibilidad de dejar a esa persona si no te aprecia por quien eres, tal cual.

8. Considera la posibilidad de hablar con un terapeuta.
Aunque puedes hacer muchas cosas para sentirte bien con respecto a estar desnudo por tu cuenta, quizás tengas que hablar con un terapeuta si tus problemas de imagen corporal son graves o si causan problemas en tu relación. Si tienes problemas para desempeñarte diariamente o si tienes otros problemas (como un trastorno alimenticio), debes buscar ayuda de un profesional de la salud mental lo más pronto posible.


Cómo revisar la velocidad de la CPU

La velocidad de tu CPU determina qué tan rápido el procesador puede realizar ciertas tareas. La velocidad de la CPU no importa tanto como lo hacía en el pasado, gracias a la ventaja de los procesadores con núcleos múltiples. A pesar de eso, puede ser útil revisar la velocidad de tu CPU antes de comprar un programa nuevo para asegurarte de que tu computadora pueda abrirlo. También es útil revisar la velocidad real de la CPU si estás haciendo “overclocking” a tu computadora para obtener un mejor desempeño.

Windows

1. Abre la ventana de “Sistema”.
Existen varias maneras de hacerlo rápidamente.

 haz clic derecho en “Equipo” o “Mi equipo” en el menú de “Inicio” y selecciona “Propiedades”. En Windows XP, tienes que hacer clic en la pestaña de “General” después de seleccionar “Propiedades”.

 haz clic derecho en el botón de “Inicio” y selecciona “Sistema”.

 presiona ⊞ Win+Pause.

2. Encuentra la entrada de “Procesador”.
Esta la puedes encontrar en la sección de “Sistema”, debajo de la edición de “Windows”.

3. Toma nota de la velocidad del procesador.
El modelo y la velocidad de tu procesador aparecerán en pantalla. La velocidad se mide en gigahercios (GHz). Esta es la velocidad de un solo núcleo (core) del procesador. Si tu procesador tiene varios núcleos (como la mayoría de los procesadores modernos), cada núcleo tendrá esa velocidad.
Si tu procesador está “overclockeado” (funciona a una velocidad mucho más rápida de la aprobada), la velocidad real no aparecerá ahí. Lee la siguiente sección para obtener más detalles sobre cómo encontrar la velocidad real de un procesador con overclock.

4. Revisa cuántos núcleos tiene tu procesador.
Si tienes un procesador con núcleos múltiples, el número de núcleos no aparecerá en esa ventana. Más núcleos no quiere decir que los programas sean más rápidos, pero sí ayudará a los programas que están diseñados para ello.

Presiona ⊞ Win+R para abrir la ventana de “Ejecutar”.
Escribe dxdiag y presiona ↵ Enter. Haz clic en Sí si te pregunta si quieres revisar los controladores.
Encuentra la entrada de “Procesador” en la pestaña de “Sistema”. Si tu CPU tiene múltiples núcleos, verás el número en paréntesis después de la velocidad (por ejemplo 4 CPU). Esto te permite saber cuántos núcleos tienes. Cada núcleo corre a aproximadamente la misma velocidad (aunque siempre varía ligeramente esta velocidad).

Windows (CPU con overclocking)

1. Descarga e instala CPU-Z.
Esta es una utilidad gratuita que revisa los componentes de tu CPU. Está diseñada para CPU con “overclocking” y reporta exactamente la velocidad a la que está operando el procesador. Puedes descargarla desde cpuid.com/softwares/cpu-z.html.
CPU-Z no instala nada de adware ni barras de herramientas durante el proceso de instalación.

2. Ejecuta CPU-Z.
De forma predeterminada, se creará un acceso directo de la utilidad en el escritorio. Necesitas iniciar sesión como administrador o tener la contraseña de administrador para poder ejecutar CPU-Z.

3. Inicia una tarea intensa en tu CPU.
Tu procesador automáticamente se ralentizará si no se usa, así que la velocidad que veas en CPU-Z no será la velocidad máxima a menos que el procesador esté trabajando a su máxima capacidad.
Una forma rápida de hacer que el procesador trabaje a su capacidad máxima es ejecutar el programa Prime95. Este es un programa diseñado para calcular números primos y se usa para realizar pruebas de estrés en las CPU. Descarga Prime95 desde mersenne.org/download/, descomprime el archivo y selecciona “Just Stress Testing” (prueba de estrés) al momento de ejecutar el programa.

4. Revisa la velocidad de tu CPU.
La velocidad actual de la CPU aparecerá en el campo de “Core speed” (velocidad de núcleo) en la pestaña de “CPU”. Espera ver pequeñas fluctuaciones al momento de que tu CPU procese el programa Prime95.

Mac

1. Haz clic en el menú de “Apple” y selecciona “Acerca de este Mac”.

2. Encuentra la entrada de “Procesador” en la pestaña de “Visión general”.
En esa pantalla aparecerá la velocidad del procesador. Ten en mente que esta puede no ser la velocidad a la que está trabajando tu procesador, ya que el procesador se ralentiza cuando no está trabajando demasiado para ahorrar energía e incrementar la duración.

3. Descarga la utilidad “Intel Power Gadget”.
Esta utilidad gratuita revisa la CPU y reporta la velocidad actual. Puedes descargarlo desde aquí.
Descomprime el archivo y después haz doble clic en el archivo DMG para instalar Intel Power Gadget.

4. Descarga e instala Prime95.
Si quieres ver la velocidad máxima de tu procesador, necesitas poner a trabajar a tu CPU. Una de las formas más populares de hacerlo es usando el programa Prime95. Puedes descargarlo de forma gratuita desde mersenne.org/download/. Descomprime el programa y después haz doble clic en el archivo DMG para instalarlo. Selecciona “Just Stress Testing” al momento de iniciar el programa.
Prime95 está diseñado para calcular números primos y al hacerlo pondrá a trabajar al máximo la CPU.

5. Encuentra la velocidad de tu procesador.
La segunda gráfica en la utilidad muestra la velocidad del procesador. La entrada “Package Frq” es la velocidad actual con base en lo que el procesador está trabajando. Esta velocidad será menor que la que aparece en la entrada “Base Frq”, la cual muestra la velocidad anunciada del procesador.

Linux

1. Abre la terminal.
La mayoría de las herramientas disponibles en Linux no muestran la velocidad actual a la que está trabajando el procesador. Intel lanzó una herramienta llamada “Turbostat” que puedes usar para revisar la velocidad. Necesitas instalarla manualmente usando el terminal.

2. Escribe .
uname -r  ↵ Enter Anota el número de versión que aparece (X.XX.XX-XX).

3. Escribe .
apt-get install linux-tools-X.XX.XX-XX linux-cloud-tools-X.XX.XX-XX  ↵ Enter Reemplaza X.XX.XX-XX con el número de versión que anotaste en el paso anterior. Escribe la contraseña de administrador si te la pide.

4. Escribe .
modprobe msr  ↵ Enter Esto instalará el módulo MSR que necesitas para ejecutar la herramienta.

5. Abre otra ventana de terminal y escribe .
openssl speed Esto abrirá una prueba OpenSSL de velocidad, la cual hará que la CPU trabaje al máximo.

6. Regresa a la primera ventana de la terminal que abriste y escribe .
turbostat Ejecutar esto mostrará una variedad de lecturas sobre el procesador.

7. Busca en la columna .
GHz. Cada entrada es la velocidad actual de cada núcleo. La columna TSC es la velocidad que se reporta normalmente. Esto te permite ver la diferencia que logra el hacer “overclocking”. La velocidad no será muy alta si no estás presionando a la CPU con algún programa o proceso.