Cómo ajustar la altura de la silla de oficina

Ajustar correctamente la altura de una silla de oficina quitará un peso de tu espalda, literalmente. Sentarse incómodamente en una silla puede causar que te encorves, que te agaches hacia adelante y escribas en un ángulo incómodo. Cualquiera de estos problemas puede causar dolor o incluso incapacidad si no se corrige. Por suerte, estos problemas a menudo se pueden evitar simplemente ajustando la altura de la silla de oficina. Usando los controles de la silla, puedes lograrlo para que no tengas que sentarte de manera incómoda.

Elevar y bajar una silla

1. Busca los controles manuales.
La mayoría de las sillas de oficina tienen palancas ubicadas justo debajo del asiento, unidas a la base. Podrían haber varias para controlar las características, como la altura y el ángulo del asiento. Puedes ajustar la altura levantando la palanca correcta si ya estás en la silla.

Para algunos modelos, girarás una perilla en lugar de tirar de una palanca.
Si no estás seguro de qué palanca controla la altura, puedes leer las instrucciones de la silla o simplemente tirar de las palancas hasta que encuentres la correcta.

2. Eleva y baja el asiento hasta que esté cómodo.
Con la mayoría de las sillas, una vez que hayas empujado la palanca adecuada, el asiento se elevará y se bajará libremente. Muévelo hasta que encuentres el “punto ideal” que sea adecuado para ti. Hazlo suavemente, moviendo lentamente la silla solo centímetros (o pulgadas) cada vez. Cuando termines, mueve la palanca otra vez a la posición original.

Es probable que algunos modelos requieran que levantes la palanca para elevar el asiento, pero que la empujes hacia abajo para bajarlo.
Los modelos neumáticos te permitirán “bombear” la palanca (empujarla repetidas veces hacia arriba o hacia abajo para elevar o bajar el asiento).

3. Intenta ajustarla de pie si parece que no lo puedes hacer bien.
Párate delante de la silla y empuja la palanca correcta. Eleva o baja el asiento de la silla hasta que la boquilla esté justo debajo de tu rótula. Ahora debes poder sentarte cómodamente en la silla con los pies planos en el piso.

Elegir la altura adecuada de la silla para tu tarea

1. Mantén el monitor a la altura de los ojos cuando trabajes en una computadora.
Idealmente, el monitor estará justo debajo del nivel de los ojos y el teclado al nivel del codo. Si no puedes elevar o bajar el monitor, puedes ajustar la altura del asiento para acomodarte.

2. Mantén los codos a la altura del escritorio cuando trabajes en su superficie plana.
Esto se aplica cuando estás haciendo cosas como leer un libro o algo en papel, escribir a mano, dibujar, etc. Baja o eleva la altura de la silla hasta que los codos y los brazos puedan descansar cómodamente en el escritorio.

3. Descansa los pies en el piso si pasas largo tiempo sentado.
Si tienes que quedarte en ese lugar un buen rato, como durante una reunión, es especialmente importante sentarse correctamente. Cambia la altura de la silla hasta que los pies estén planos en el piso para que no tengas que sentarte de forma incómoda.

Aumentar la seguridad y comodidad

1. Ajusta la altura de los reposabrazos, si la silla los tiene.
Si trabajas en un escritorio para escribir o tareas similares, eleva los reposabrazos hasta que te permitan mantener los brazos justo al nivel del escritorio. Si no necesitas el soporte de brazos, quizás puedas quitar los reposabrazos o simplemente bajarlos para que no te estorben.
Baja o quita los reposabrazos si no te dejan deslizar las rodillas cómodamente debajo del escritorio.

2. Cambia la posición en la que estés sentado cada 15 minutos.
Esto ayudará a evitar la tensión y otros problemas. Si no necesitas ajustar la altura de la silla debido a tu trabajo, aún puedes intentar cambiar de posición. Por ejemplo, inclínate un poco hacia adelante y luego regresa a una posición en la que estés totalmente sentado. También podrías mover tu peso ligeramente de un lado de la silla al otro.

3. Consigue un reposapiés si la silla es demasiado alta.
Es probable que simplemente no haya forma de bajar la silla para que tus pies se recuesten cómodamente en el piso mientras mantienes los brazos a una altura cómoda para trabajar. Si ese es el caso, desliza un reposapiés de oficina por debajo del escritorio y apoya los pies en eso.
Los reposapiés se pueden encontrar en tiendas de artículos de oficina, y por lo general también son ajustables.


Cómo lidiar con un vecino ruidoso

Los vecinos ruidosos pueden ser realmente irritantes en ocasiones, llegando a perturbar tu sueño y actividades regulares. Incluso podrían no ser conscientes de que te generan una molestia, por lo que generalmente es mejor comenzar siendo educado con ellos. Si eso no funciona al cabo de algunos intentos, quizás debas adoptar medidas más sólidas. ¡Tus vecinos te lo agradecerán!

Solucionar directamente los problemas con los vecinos

1. Habla con tu vecino sobre el problema del ruido.
Acércate de una forma calmada y cortés para expresar tu queja. Pídele que no haga tanto ruido y elabora un plan junto con su ayuda para resolver este problema.

Acércate a tu vecino de una manera calmada para discutir el problema. Si nunca se han conocido en persona o hablado, preséntate. Puedes decir lo siguiente: “Hola, soy Mario. Vivo en la casa contigua y compartimos la pared”.
Aborda el tema del ruido que te molesta, pero hazlo de la manera más respetuosa posible para evitar ofender a tu vecino. Di algo como “No estoy seguro de si lo sabes, pero las paredes son muy delgadas, por lo que puede escuchar mucho. No me deja dormir por la noche”.

2. Dile a tu vecino lo mucho que te afecta el ruido que hace.
Podrías estar estudiante, tener a niños pequeños o familiares ancianos en casa que no puedan soportar el ruido excesivo. Ayúdalo a comprender la razón por la que debe ser menos ruidoso.

Por ejemplo, si eres un estudiante universitario, explícale a tu vecino que necesitas paz y tranquilidad para estudiar tarde por la noche. Sé honesto y di algo como “No quiero arruinarte la noche, pero sería increíble si pudieses hacer menos ruido entre las 10 p. m. y 3 a. m. Esas son las horas en que suelo estudiar”.
Otra forma de confrontar a tus vecinos con respecto al ruido que generan es mencionar a los miembros de tu familia a quienes afecta. Sé sincero y di algo como “Tengo un bebé y aun cuando me encanta el rock, a mi hijo le cuesta quedarse dormido con todo ese ruido. ¿Podrías tener la amabilidad de bajar el volumen, por favor? Mi cordura te lo agradecerá”.

3. Evita utilizar la confrontación como una forma de iniciar una conversación.
No culpes ni acuses y definitivamente no amenaces a tu vecino. Si actúas de manera agresiva, lo más probable es que también actúe igual contigo. Recuerda que tu objetivo es buscar una solución, no un enfrentamiento hostil.

Evita utilizar un lenguaje culposo como “Eres” o “Necesitas” en lugar de enfocarte en lo que sientes y la forma en que se lo transmites a tu vecino. No obstante, hazlo después de que haya terminado el evento ruidoso; nunca intentes tener una conversación racional a la mitad de él.
Evita acercarte a tu vecino con un actitud furiosa o disgustada. Si crees estar muy irritado como para tener una conversación productiva y madura, pospón la conversación para otro momento cuando estés más calmado.

4. Sugiere llegar a un acuerdo.
¿Tu vecino podría mantener el volumen bajo antes o después de determinadas horas del día? ¿Tú o tu vecino podrían utilizar audífonos para minimizar el ruido? Cíñete a los procedimientos relativos a las quejas por ruido que tu edificio ha instaurado con la finalidad de guiare en la realización del acuerdo.

Revisa las reglas del complejo de departamentos o la zona residencial en la que vives. Pídele a tus vecinos que respeten las horas establecidas.

Si no sabes a ciencia cierta cómo llegar a un acuerdo con tu vecino por cuenta propia, utiliza las normas de desarrollo como una guía para solucionar el problema.

5. Escribe una carta.
Si el problema continúa, escríbele una carta a tu vecino. Si bien puede parecer algo formal, también puede ser una forma clara y efectiva de comunicar tu queja de la manera menos agresiva posible.

Tómate un tiempo para redactar la carta. Al igual que tu contacto inicial, sé cortés y objetivo. Indica el resultado que buscas con la presentación de tu queja.
Guarda una copia de la carta como parte del registro escrito de las acciones que has tomado para solucionar el problema.

6. Toma nota de todas las interacciones que tengas.
Registra el resultado de la conversación con la mayor cantidad de hechos y detalles que puedas recordar, y hazlo inmediatamente. De esta manera, podrás demostrar que trataste de solucionar el problema por tu cuenta.
Las notas detalladas de tus acciones pueden ayudarte en caso de que el problema sea recurrente o necesites presentar una queja formal más adelante. También te será útil escribir las fechas y horas, así como contar con copias tangibles de conversaciones (mensajes de texto, correos electrónicos o cartas).

Buscar una solución al problema del ruido con ayuda de las autoridades

1. Solicita la ayuda de un mediador.
Si te das cuenta de que no puedes solucionar el problema por cuenta propia, busca la ayuda de una tercera persona. En ocasiones, un miembro de la junta directiva o el administrador del edificio puede facilitar la conversación y evitar que el conflicto entre tú y tu vecino se exacerbe.

Si el edificio no cuenta con procedimientos de mediación, habla con el propietario con respecto a este problema.
El propietario actuará como mediador y le notificará tus quejas al vecino, pero de una manera anónima, en ocasiones con una reprimenda oficial.

2. Si los métodos anteriores no han surtido efecto, ponte en contacto con las autoridades locales.
Algunos lugares no cuentan con una opción para llamar a la policía en casos que no representen una emergencia. En estos casos, probablemente puedas encontrar en Internet un número telefónico local para casos de no emergencia.

Al llamar a dicho número, dile al operador tu dirección exacta. Si vives en un complejo de departamentos, dale la dirección completa, incluido el número de departamento. Si tu comunidad está cercada, prepárate para proporcionar información sobre el código de acceso.

Da una descripción breve de los hechos. Dile al operador lo que sucede actualmente. Puedes decir lo siguiente: “Quiero presentar una queja por ruido hacia uno de mis vecinos que tiene una fiesta sin respetar las normas de nuestra comunidad”.
Si quieres permanecer en el anonimato para protegerte frente a cualquier posible represalia, dile al operador que no deseas que los policías que acudan se pongan en contacto contigo. Ellos contactarán al vecino por motivo de la queja, pero te dejarán fuera del problema y no revelarán tu identidad.

3. Incluye a la policía en tus problemas con los vecinos ruidosos.
Si tú, tus vecinos y el propietario del inmueble han solucionado los problemas de ruido, no solicites la ayuda de la policía. No obstante, si no crees haber tenido mucho éxito para lidiar con el problema de manera interna, comunícate con los oficiales de policía.

Los números de emergencia son solo para eso, situaciones de emergencia, no para una riña con unos cuantos golpes. Llama a los oficiales de policía si hay una fiesta ruidosa o una banda que toca a todas horas de la noche.

Es fundamental que solo llames a la policía en situaciones donde el rudo seguirá al momento de su llegada. En caso contrario, comunícate con la línea para situaciones que no representan una emergencia.

4. Adopta medidas legales.
Las medidas legales deben ser tu último recurso después de haber probado todas las formas posibles de llegar a una solución sin éxito. Utiliza las notas que hayas tomado durante las indiscreciones pasadas con tus vecinos con la finalidad de tener documentos que sustenten tu caso civil ante la corte de reclamos menores.

Demanda a tu vecino ante la corte por daños monetarios o presenta una orden judicial para que deje de hacer ruido.

Quizás sea difícil presentar una demanda por ruido debido a que determinar este tipo de daño es muy subjetivo. Si aún quieres intentarlo ante la corte de reclamos menores, utiliza el registro que debes haber llevado desde los primeros pasos. Demuestra que existe un ruido excesivo y perturbador en varias ocasiones producido por el vecino a quien demandas.
Demuestra que le has pedido que detenga su accionar en varias oportunidades sin obtener éxito alguno. Presenta evidencia de participación policiaca, así como tus interacciones con tu vecino sin lograr una solución eficaz para el problema.

Evitar a los vecinos ruidosos

1. Vive en un departamento que se ubique en la planta más alta del edificio.
Por lo general, el precio será mayor, pero puede ser la manera más eficaz de evitar a los vecinos ruidosos. El sonido no afecta a los departamentos ubicados en la planta alta del mismo modo en que lo hace con aquellos que se encuentran en la planta baja. Considera esa posibilidad al momento de buscar un departamento.

2. Verifica el vecindario en el que planeas alquilar o comprar una casa.
Echarle un vistazo al vecindario donde planeas vivir antes de comprar una vivienda es la mejor manera de tener una idea del nivel de ruido que experimentarás. Presta atención a tus alrededores.

En la calle donde planeas vivir, verifica si hay algún aro de baloncesto, una rampa para patinetas u otro equipo que cree una gran cantidad de ruido o haga que los niños se reúnan de manera bulliciosa en la zona.

Evita las calles donde haya paradas de autobuses, intersecciones con señales de alto, un club, un terreno vacío o una casa de rehabilitación en las cercanías. En otras palabras, evita los lugares concurridos y con un tráfico intenso.

3. Dile al propietario de antemano que la tranquilidad es un factor importante para ti.
Al momento de buscar un lugar para vivir, dile al propietario que para ti es importante vivir en un edificio relativamente tranquilo.

Sopesa la disposición del propietario para satisfacer tu preferencia personal. Si se esfuerza por darte un lugar tranquilo, es un gran indicador de que está dispuesto a asegurarse de que te sientas a gusto.
Si escuchas frases típicas tales como “Este es un edificio para gente joven”, prepárate para estar rodeado de algunas fiestas universitarias. Si eso te desmotiva y no estás dispuesto a vivir en un lugar donde posiblemente haya mucho ruido, quizás sea mejor que busques otra vivienda.

4. Busca otros métodos para reducir los niveles de ruido.
Incluso si haces un gran esfuerzo por evitar los ruidos fuertes o a los vecinos ruidosos, lograrlo puede seguir siendo difícil e irritante en cualquier momento. Se podría realizar una construcción de un momento a otro o un vecino podría insistir en podar el césped a las 9 a. m. un sábado.

Compra un par de auriculares con cancelación de ruido o una máquina de ruido blanco a fin de reducir el nivel de ruido que tu casa puede absorber.
Otra forma de absorber el sonido y reducir su impacto es con la instalación de trampas de graves u otros materiales para absorber el sonido en las paredes.


Cómo usar Square

Square es una aplicación para iOS y Android que proporciona métodos para recibir pagos. Al registrarte en Square, recibirás un lector de tarjetas de crédito gratuito que se conectará a tu dispositivo iOS o Android. Square no está disponible en dispositivos BlackBerry y Windows ni en computadoras portátiles y de escritorio.

Registrarse en Square

1. Ve al sitio web se Square.
Antes de poder usar la aplicación Square en tu dispositivo iOS o Android, necesitarás hacer una cuenta de Square.

El sitio web de Square es https://squareup.com.
Para registrarte en Square, se te solicitará un número de seguridad social, una cuenta de banco en Estados Unidos, fecha de nacimiento y una dirección de correo en Estados Unidos que no sea un apartado postal.

Cuando te hayas registrado en Square, obtendrás un lector gratuito de tarjetas de crédito.

2. En el sitio web de Square, haz clic en COMENZAR.

3. Escribe tu dirección de correo electrónico.
En los campos de introducir tu correo electrónico y confirmarlo, escribe la dirección que usarás para tu registro de Square.

4. Escribe una contraseña.
En el campo de crear una contraseña, introduce la que usarás.

Debido a que Square implica transacciones monetarias, asegúrate de que tu contraseña sea difícil de adivinar. Las contraseñas más difíciles utilizan una mezcla de letras, números y otros caracteres.

No uses una contraseña que utilices en otro sitio.
Tu contraseña debe ser de al menos 8 caracteres.
Haz clic en Mostrar para ver la contraseña que estás escribiendo.
Si crees que tendrás problemas para recordar la contraseña, escríbela en un papel.

5. De ser necesario, haz clic en el menú desplegable País (Idioma), y haz clic en tu país.
El país predeterminado es Estados Unidos.

7. Describe tu negocio.
Haz clic en el menú desplegable ¿Qué tipo de negocio es?, y después haz clic en la frase que describa mejor tu negocio. Haz clic en el menú desplegable de categoría de negocio, después haz clic en la frase que lo describa mejor.

El menú desplegable de categoría de negocio tendrá diferentes opciones dependiendo de lo que selecciones en el primer menú desplegable.
Todo en esta pantalla es opcional.

8. Escribe el nombre de tu negocio.
En el campo ¿Cuál es el nombre de tu negocio?, introduce el nombre de tu negocio. Si no tienes un nombre aun, escribe tu propio nombre.

9. Si cuentas con uno, escribe tu número de identificación de empleado.
Si estás registrando una cuenta de Square en nombre de un empleado, introdúcelo en el campo de número de identificación de empleado (opcional).
Si de momento no cuentas con este número, lo puedes añadir después.

10. Introduce la información que usará Square para verificar tu identidad.
Escribe tu nombre y apellido legal. Introduce tu dirección actual. Escribe tu fecha de nacimiento. Introduce los últimos cuatro dígitos de tu número de seguridad social. Introduce tu número de teléfono.

Square utilizará esta información para verificar tu identidad.
Todos los campos en esta pantalla son obligatorios.

12. Introduce un número de teléfono o dirección de correo electrónico.
Recibirás un mensaje SMS o un correo electrónico con un enlace que podrás usar para descargar la aplicación de registro de Square en tu dispositivo.

Instalar Square

1. Descarga e instala la aplicación de registro de Square.
En dispositivos iOS, descarga e instala esta aplicación desde la tienda de iTunes. En dispositivos Android, descarga e instala la aplicación de registro de Square desde la tienda de Google Play.

2. Añade tu cuenta bancaria.
Antes de recibir pagos, necesitarás enlazar la aplicación de registro a una cuenta de banco. Abre la aplicación de registro. En iOS, toca el ícono del engrane. En Android, toca las tres líneas horizontales. Toca Enlazar Cuenta de Banco, después introduce tu nombre, número de ruta bancaria, y número de tu cuenta de banco. Toca Continuar.

Puedes encontrar tu número de ruta bancaria en tus cheques. Es un número de 9 dígitos.
Puedes encontrar tu número de cuenta en tus cheques. Es un número de 8 dígitos.

Configurar Square

1. Inicia sesión en el panel de Square.
Antes de que Square acepte pagos, necesitarás añadir artículos para vender. Ve a https://squareup.com/dashboard/.

2. Comienza creando un nuevo artículo.
Haz clic en ARTÍCULOS. Haz clic en Crear un Artículo.

3. Crea un artículo nuevo.
En el campo de Artículo, escribe un nombre. En el campo regular, escribe el precio de artículo. Haz clic en Guardar.
Todos los otros campos son opcionales, pero te permiten añadir categorías, descripciones y cantidad de inventario.

Aceptar pagos con Square

1. Acepta pagos en persona con el lector de Square.
Abre la aplicación de registro. Conecta el lector de Square en el conector de auriculares del dispositivo. Selecciona el artículo que será vendido. Desliza la tarjeta en el lector.

2. Acepta pagos sin el lector de Square.
Abre la aplicación de registro. Selecciona el artículo en venta o introduce una cantidad personalizada utilizando el teclado. Toca Cobrar. Toca Tarjeta de Crédito o Tarjeta, después introduce el número de tarjeta, fecha de expiración, código de seguridad y el código postal para facturar. Toca Cobrar. Haz que el cliente firme o escriba “Pedido por teléfono o internet”, para que después toque Firmado.


Cómo encontrar la qibla para orar

Para las personas que profesan la fe islámica, saber con exactitud la qibla, o la dirección indicada para orar, es muy importante. Esta dirección apunta a la Ka'bah en Makkah (en español, la Kaaba en La Meca), Arabia Saudita. Hay diversos métodos que uno puede emplear para orientarse y conocer la dirección correcta cuando se está en una ubicación poco familiar.

Pasos

1. Aprende a ubicar tu posición en el mundo respecto a La Meca.
Aunque existe el error común de considerar que los musulmanes siempre oran en dirección al este, eso es cierto sólo si estás ubicado al oeste de la Kaaba. Desde Estados Unidos, por ejemplo, necesitarías orar más o menos hacia al sursureste. Si estás en Japón, tendrías que orar en dirección al oeste noroeste, y si estás en Sudáfrica orarías hacia el nornordeste.

2. Usa el sol como tu indicador.
Los navegantes han confiado durante milenios en la orientación del sol para ubicarse en el espacio. Una simple conciencia de saber por dónde sale el sol y hacia dónde se oculta te dará una idea aproximada de la ubicación de La Meca.

3. Haz un reloj de sol.
Encuentra un terreno nivelado, y antes del medio día, clava un palo en la tierra que sobresalga unos 3 pies (1m) del suelo.

Haz una marca en suelo donde termine la sombra de tu palo.
Mide la longitud de la sombra, y dibuja un círculo alrededor del palo usando esa medida como radio.
Conforme avance el día, la longitud de la sombra decrecerá y se alejará de la orilla del círculo, hasta finalmente regresar a su longitud inicial y tocar la circunferencia en un punto opuesto. Haz una nueva marca y traza una línea que la una con la inicial.
Esta línea seguirá la dirección oeste-este, con la primera marca apuntando al oeste y la segunda hacia el este.
Dibuja una línea perpendicular a la oeste-este, que será tu indicador norte-sur.

4. Usa un reloj análogo.
Cualquier reloj con manecillas para hora y minutos te permitirá encontrar direcciones cardinales.

. Sostén tu reloj horizontalmente, y apunta la manecilla de las horas hacia la posición del sol.
La dirección a la mitad del círculo del reloj entre la manecilla de horas y las 12 en punto te indicará el sur, y de ahí puedes deducir el resto de los puntos cardinales.

. Sostén el reloj horizontalmente, y apunta la marca de las 12 en punto hacia la posición del sol.
La dirección a la mitad del círculo del reloj entre las 12 en punto y la manecilla de horas te indicará el norte, y de ahí puedes deducir el resto de los puntos cardinales.

5. Usa una brújula.
Este método confiable para encontrar los puntos cardinales no te indicará exactamente la qibla, pero si sabes dónde estás situado en relación a La Meca, es mucho más preciso que usar la sombra de un palo como guía.

6. Usa tecnología avanzada.
Hay más de una docena de aplicaciones para iPad o iPhone que usan el GPS incluido en el dispositivo para indicarte con precisión hacia qué dirección están las coordenadas de cualquier lugar, sin importar donde estés situado tú.
Puedes buscar sitios en Internet donde te indiquen la distancia más corta hacia la Kaaba usando la ubicación de tu dirección IP. A veces la dirección aproximada que calculas no estan precisa como este recurso automatizado.


Cómo vestirse bien siendo una chica alta

Si eres alta, posiblemente sea difícil encontrar ropa que te quede bien. Por lo general, los pantalones, las mangas y las faldas son muy cortos y puede ser una pesadilla encontrar zapatos bonitos. Sin embargo, recuerda que tu altura es un punto a tu favor y quizás cada chica baja que conozcas quisiera tener unos centímetros tuyos. Sácale provecho a tu estatura al acentuar tus piernas largas, prestarles atención a tus medidas y caminar con orgullo.

Lucir lo mejor posible

1. Determina cuáles son tus proporciones corporales.
Posiblemente, tus piernas y torso tengan el mismo largo o tal vez tus piernas sean más cortas que tu torso o, al contrario, sean más largas que tu torso. En cualquier caso, tus proporciones influyen a la hora de comprar prendas y usarlas.

2. Mantén una postura erguida.
Si tu postura no es buena, no lucirás bien sin importar lo que te pongas. Las mujeres altas tienden a encorvarse para lucir más bajas. Sin embargo, ten en cuenta que si lo haces, lucirás insegura y descuidada. Pon los hombros hacia atrás y mantén una postura erguida. Imagina que tienes una cuerda en la cabeza que te jala hacia el techo.

3. Averigua cuáles son los lugares adecuados para comprar.
Algunas marcas son conocidas por fabricar ropa para mujeres altas. Además, tienes más opciones al comprar en línea. Busca empresas que fabriquen ropa para mujeres altas y será más sencillo encontrar prendas de tu talla.

Elegir prendas adecuadas para mujeres altas

1. Usa pantalones pitillos.
Los pitillos o vaqueros rectos fueron creados principalmente para mujeres altas. Por lo general, sus cortes son largos y lucen geniales en mujeres con piernas largas. Si los pantalones pitillos son cortos, puedes doblarlos un poco para hacerlos lucir intencional. Además, es una buena manera de mostrar tus zapatos.

Evitar usar capris. Estos pantalones acaban a la altura de la rodilla media, una zona un tanto extraña para el corte de pantalones, por lo que parecerá que se encogieron en la secadora.
Las mujeres altas también pueden usar pantalones acampanados o anchos. Para ello, solo asegúrate de que sean del tamaño adecuado.

2. No temas usar tacones.
Así uses zapatos bajos, no puedes ocultar que eres alta. Si quieres usar tacones, hazlo. Este tipo de zapatos alargan las piernas, levantan las nalgas y hacen que los pies luzcan más pequeños.

Puedes empezar con tacones bajos si no te sientes cómoda con tacones demasiado altos.
Una mujer alta en tacones luce segura, orgullosa y atractiva.

3. Intenta usar un cinturón o prendas a la altura de la cintura.
Crea una silueta de reloj de arena para darle más proporción a tus medidas. De este modo, tu cuerpo lucirá más proporcionado y en forma.

Para obtener el mismo efecto, también puedes usar tus camisas por debajo de los pantalones o faldas.
De igual forma, las mujeres altas tienen la ventaja de poder usar cinturones gruesos.

4. Usa accesorios grandes.
Posiblemente, los bolsos y carteras grandes no se vean muy bien en las mujeres pequeñas porque las hacen ver como si estuviesen disfrazadas. Sin embargo, una mujer alta puede usar accesorios más grandes, así que no temas usar bolsos o collares grandes.

5. Experimenta con colores y diseños.
Una mujer alta puede usar distintos diseños sin que su atuendo luzca sobrecargado. Para no parecer tan alta, puedes usar un pantalón negro y una blusa con diseños o un pantalón o falda de un color distinto al de tu blusa.
Recuerda que si usas un atuendo de un solo color (monocromático), este te hará lucir más alta.

6. Cuando vayas de compras, presta atención a las mangas y dobladillos de las blusas.
Si estas partes de la prenda son demasiado cortas, pueden dar la impresión de haberse encogido. Usa blusas a la altura de la cadera, salvo que se trate de un crop top.
Usa mangas 3/4 o dobla tus blusas de manga larga para hacerlas lucir un poco más cortas.

7. Usa vestidos o faldas de distinto largo, solo recuerda no usar dobladillos muy cortos.
A diferencia de otras mujeres, las mujeres altas lucen genial en maxi vestidos y pueden mostrar sus piernas largas usando vestidos más cortos. Probablemente no quieras mostrar las nalgas ni tu ropa interior, así que recuerda tener cuidado cuando utilices prendas que sean tan cortas que no cubran las partes esenciales. No olvides que un vestido con una altura un poco coqueta en una chica baja puede lucir totalmente descarado en una mujer más alta.
Una falda tubo puede hacer que tus piernas luzcan aún más largas. Usar esta prenda es una gran idea si tienes el torso largo y tus piernas más cortas. De lo contrario, usa esta prenda con una blusa de un color que contraste para mantener tus proporciones en equilibrio.


Cómo pintar un girasol

Cuando se trata de flores deslumbrantes, no hay ninguna como los girasoles. Con su tamaño y estatura imponentes, tienden a sobresalir en cualquier paisaje, lo que los convierte en la inspiración ideal para las obras de arte. Si quieres pintar un girasol pero te sientes un poco intimidado, no temas. Si lo dibujas primero, tendrás una guía lista para cuando tengas que pintar.

Prepararte para pintar

1. Consigue los tonos adecuados de pintura.
Antes de empezar a pintar girasoles, debes asegurarte de tener a la mano los colores adecuados de pintura. Obviamente, necesitas pintura amarilla para los pétalos pero debes tener varios tonos diferentes para poder matizar el color y añadirle dimensión a la pintura. Necesitarás un par de tonos de pintura marrón para el centro de la flor y también debes tener por lo menos un tono de verde para el tallo y las hojas.

Puedes usar el tipo de pintura que prefieras. Tanto la pintura al aceite como las pinturas acrílicas funcionan bien en un lienzo.
No olvides el fondo de lo que vayas a pintar. Si vas a pintar girasoles en un escenario al aire libre, necesitarás pintura azul para el cielo o verde para el césped y otras plantas. Si vas a pintarlos en un escenario de interiores, necesitarás un color de fondo para la pared.
Es una buena idea tener a la mano pintura negra o blanca. De esta forma, puedes aclarar u oscurecer las pinturas amarillas, marrones y verdes para crear tonos adicionales.

2. Elige los pinceles adecuados.
El tamaño adecuado de los pinceles para lo que vayas a pintar dependerá del tamaño del lienzo. Si vas a usar un lienzo de tamaño estándar, un pincel de 0,6 cm (0.25 pulgadas) servirá para las áreas grandes y uno de 0,3 cm (0,125 pulgadas) servirá para los detalles.
Si vas a añadir un fondo grande a los girasoles, quizás también debas tener a la mano un pincel ancho y plano. Esto te permitirá añadir los tonos del fondo más rápido que un pincel de 0,6 cm (0,25 pulgadas).

3. Consigue una foto de unos girasoles para usarla como inspiración.
Si bien es probable que tengas una buena idea del aspecto de un girasol, siempre es útil tener un punto de referencia al pintar. Busca en línea una foto de girasoles que te guste e imprímela para poder consultarla mientras trabajas. Si no estás seguro de alguno de los detalles, puedes mirar la foto.

Si tienes acceso a girasoles de verdad, puedes usar uno como guía.
Si hay un cuadro de girasoles que te guste, como Los girasoles de Van Gogh, puedes usar una foto para inspirarte.

Dibujar un girasol

1. Empieza con un círculo o la letra C.
Debes empezar a dibujar el girasol por el centro de la primera flor. Si vas a pintar la flor de frente, haz un círculo con una línea punteada en lugar de una línea sólida. Si vas a pintar la flor de lado, haz una letra C delgada de forma que el centro de la flor tenga una forma más ovalada.

Al decidir cuán grande hacer el círculo o la C, toma en cuenta el tamaño del lienzo y la cantidad de flores que quieras en el cuadro terminado. Si vas a pintar un solo girasol, quizás debas hacer el centro relativamente grande.
Si vas a pintar un girasol de lado, asegúrate de dejar el óvalo abierto para crear la forma de C. Usarás esa área abierta para añadir los pétalos.

2. Añade los pétalos.
Después de dibujar el centro del primer girasol, puedes añadir los pétalos. La forma más fácil de lograr la forma correcta de los pétalos es hacer triángulos con los lados ligeramente curvos. Ten en cuenta que los pétalos no tienen que ser idénticos. Lograrás un girasol mucho más realista si todos los pétalos son ligeramente diferentes. Bordea todo el centro con pétalos.

Asegúrate de variar la longitud de los pétalos y crear algunos que se superpongan.
Para lograr el mejor girasol, haz por lo menos dos filas de pétalos. Las puntas de la fila trasera pueden sobresalir apenas por encima de la primera fila de pétalos.
Si vas a pintar un girasol de frente, los pétalos serán bastante grandes. En un girasol de lado, los pétalos que estén cerca de la parte abierta de la C serán más pequeños que los que estén cerca del centro.

3. Dibuja el tallo.
Cuando termines de dibujar los pétalos, puedes añadir el tallo. Dependiendo de si vas a pintar un girasol que crezca al aire libre o que alguien haya cortado y colocado en un jarrón, quizás quieras que el tallo sea ligeramente curvo cerca de donde se une a la flor o que sea recto. Haz que el tallo se extienda hasta la parte inferior del dibujo.
El tamaño del girasol debe guiar el grosor del tallo. Las flores más grandes necesitarán un tallo más grueso para sostenerlas.

4. Añade algunas hojas.
Para darle una apariencia más realista al girasol, añade hojas al tallo. Puedes colocarlas en donde quieras, pero empieza por una línea curva para crear el borde superior de la hoja. Haz la línea en el borde inferior ligeramente acaballonada para que se asemeje a una hoja de verdad.
Dependiendo del tamaño del girasol, una hoja podría ser suficiente. Sin embargo, si el tallo es muy largo, puedes añadir varias hojas a ambos lados.

5. Añade más hojas.
Cuando estés satisfecho con el girasol que hayas dibujado, puedes decidir si quieres que el cuadro terminado tenga más flores. Puedes usar las mismas técnicas para dibujarlas, aunque deberás variar el tamaño y la dirección en la que miren. Añadir algunas flores en primer plano y otras en el fondo puede ayudar a darle más dimensión al cuadro.

Ten en mente que las flores en el fondo deben ser más pequeñas que la flor original, mientras que las flores en primer plano deben verse más grandes.
No tienes que añadir flores completas. Puedes dibujar simplemente la parte superior, inferior o un lado de un girasol para ayudar a llenar el cuadro.

Pintar un girasol

1. Transfiere tu dibujo al lienzo.
Cuando termines de dibujar los girasoles, debes transferir el dibujo al lienzo antes de empezar a pintar. La mejor forma de hacerlo es con papel de transferencia, el cual está cubierto de grafito que transfiere el dibujo cuando lo trazas sobre el lienzo. Toma un trozo de papel de transferencia del mismo tamaño que el dibujo y pégalo al lienzo con cinta adhesiva (con el lado de grafito mirando hacia el lienzo). Coloca el dibujo sobre el papel de transferencia y trázalo sobre el lienzo con un lápiz.

Es mejor usar cinta adhesiva de archivo para pegar el papel de transferencia y el dibujo al lienzo porque es fácil de quitar y no deja residuos.
Asegúrate de colocar el papel de transferencia y el dibujo en el mismo lugar del lienzo en donde quieras pintar los girasoles.
Por lo general, un portaminas funciona mejor para trazar el dibujo, ya que no tienes que preocuparte por que se quede sin punta.

2. Pinta primero el fondo.
Después de transferir el dibujo al lienzo para usarlo como guía, empieza por pintar el fondo detrás de las flores. Puedes usar el pincel grande para llenar la mayor parte del fondo pero ten cuidado alrededor de las flores y los demás objetos que hayas incluido en el dibujo, como un jarrón. En estas áreas, podría ser mejor cambiar a un pincel más pequeño.
Si vas a usar pintura de varios colores para lograr el tono correcto para el fondo, por lo general puedes mezclarlos directamente en el lienzo. Sin embargo, si vas a hacer un cambio drástico, como hacer que un color se vuelva extremadamente oscuro o claro, quizás debas mezclar la pintura en una paleta para asegurarte de obtener el color adecuado.

3. Rellena los pétalos y el centro con un color base.
Con el pincel más pequeño, empieza a rellenar los pétalos alrededor del o los girasoles que hayas dibujado. En la mayoría de los casos, es mejor empezar con el tono de amarillo más vivo. Luego, usa un pincel de un tamaño similar para rellenar el centro del girasol con un tono de marrón. Tal como con el amarillo, es mejor empezar con un tono más claro de marrón o un color bronceado.
Si no tienes un tono de amarillo o marrón de pintura acrílica que sea lo suficientemente claro o vivo como para usarlo como color base, puedes aclarar un color más oscuro con agua. En el caso de la pintura acrílica o al aceite, puedes mezclar un poco de blanco para aclarar los tonos de amarillo y marrón.

4. Sombrea los pétalos y los centros de las flores.
Para darle dimensión al cuadro, debes incorporar otros tonos de amarillo a los pétalos. Sombrea algunas áreas con tonos amarillos medio claros y oscuros de forma que los pétalos no se vean tan bidimensionales. Haz lo mismo con el centro del girasol incorporando tonos más oscuros de marrón.

Para decidir en dónde aplicar los tonos más oscuros, considera en dónde les daría la luz a las flores y en dónde podría haber sombras.
Dependiendo del aspecto que quieras lograr, quizás también quieras incorporar toques sutiles de rojo y anaranjado en el sombreado de los pétalos.
También puedes usar una pequeña cantidad de blanco en los pétalos como un toque de luz.
Para el centro, quizás debas tener a la mano pintura negra para oscurecer algunas partes.

5. Termina el tallo y las hojas.
El paso final para la pintura es rellenar los tallos y las hojas. Por lo general, necesitas por lo menos dos tonos de verde: un verde más vivo y uno de un tono verde bosque más oscuro. Usa el pincel más pequeño para rellenar los tallos y las hojas de forma que las pinceladas sean más precisas.


Cómo ser despreocupado (adolescentes)

¿El estrés está sofocándote? Sin importar si es por la escuela, popularidad, familia o cualquier otra cosa, el estrés es horrible, por lo que aquí tienes algunos consejos que le sirven a muchas personas para ayudar a reducir el estrés.

Pasos

1. Recuerda que esta es tu vida, y tú puedes controlarla.
Aunque las cosas vayan mal, vas a salir adelante, sin importar nada.

2. Debes estar consciente que la escuela es un gran factor de estrés, pero no todo en la vida es obtener buenas calificaciones en la escuela.
Algunas veces está bien pasar con la calificación mínima o reprobar (solo nunca pongas como meta el pasar con la calificación mínima). Todos tenemos una materia que se nos hace difícil. Concéntrate en obtener buenas calificaciones, pero no te desesperes si no consigues un 100.

3. Recuerda que si te sientes mejor siguiendo tus sueños, sin importar que sea dar la vuelta al mundo, ser un artista famoso, surfear, o unirte a una banda, entonces debes hacerlo.
La vida no siempre se trata de seguir las reglas que fueron hechas por las personas que se ajustan a la escuela; se trata de tomar ventajas de las situaciones,  pues finalmente solo tienes “una” vida… ¡así que vívela! Tú, como individuo, mereces la experiencia de ver que el mundo es un lugar hermoso, y no solo un sistema de educación que rompe el espíritu.

4. Concéntrate en lo que importa.
No dejes que los deseos de riqueza, estatus social, o verte bien se interpongan en tu camino evitando que realmente disfrutes la vida.

5. Si nada de esto te anima, entonces considera practicar tu pasatiempo favorito, escuchar música que te anime, escribir o dibujar.

6. Aquí tienes algunas citas que te recordarán vivir la vida de la forma en que quieras:
”Siente el miedo, pero haz las cosas de todas formas, porque aunque ahora no es demasiado tarde, algún día lo será.”
”Cuando mires hacia atrás, a los años pasados, si no ríes o lloras, considéralos desperdiciados.”
”Sueña como si vivieras por siempre. Vive como si fueras a morir hoy.”
”Vive cada día como si no hubiera un mañana.”


Cómo posar como un modelo masculino

Si quieres verte bien para una sesión de fotos o un evento formal, aprende a posar como un modelo para rebosar confianza y fortaleza. La postura en general de tu cuerpo, la posición de las manos y tu expresión facial son tres elementos clava para tu pose. Mantén tu cuerpo erguido y alineado. La caminata y apoyarse contra una pared son dos poses comunes. A los hombres generalmente les gusta usar las manos, así que úsalas para variar tu pose. Usa expresiones faciales para mejorar la pose.

Posar con el cuerpo

1. Mantén los hombros alineados a la cámara.
Una de las reglas principales es verse ancho y alto como un modelo. Si tus hombros están fuera del ángulo de la cámara, esto afinaerá tu perfil. Mantén los hombros relajados y hacia adelante.

Para mejorar el aspecto de los hombros, inclínate hacia adelante de 2,5 cm a 5 cm (una o dos pulgadas) y acerca los hombros hacia la cámara.
Hay veces en las que te fotografiarán de costado o tendrás que angular los hombros, pero la mayoría de las veces, los hombros alineados son los mejores.

2. Tensa el abdomen.
SI tienes un poco de barriga, puedes ocultarla tensando los músculos abdominales. Aplana tu estómago lo más que puedas sin aspirar mucho. Esto reducirá tu cintura y hará que tu pecho sobresalga un poco. También ayuda a enderezar tu postura, lo que extiende tus músculos centrales.

3. Trabaja con la pose de caminata.
Caminar es una "pose" común para los modelos. Practica caminar con el cuerpo derecho y la cabeza bien en alto. La pose requiere que tengas una pierna extendida hacia adelante con la punta del pie a 2,5 cm (1 pulgada) levantada del suelo. El pie trasero debe estar sobre la bola del pie. Un brazo debe estar un poco extendido hacia adelante mientras el otro está atrás.
Alarga tu paso ligeramente un poco más que tu caminata normal. Esto ayudará a resaltar la pose, especialmente si sueles dar pasos cortos.

4. Apóyate contra una pared.
Tienes muchas opciones para apoyarte, ya sea apoyarte con tu espalda en la pared o con uno de los hombros. Si te apoyas con la espalda, flexiona una rodilla, levanta el pie y apóyalo contra la pared. Apóyate con un hombro y cruza el pie que esté cerca de la pared sobre el otro.

Si te apoyas con la espalda en la pared, no es necesario que levantes una pierna, pero no mantengas las dos piernas completamente rectas. Flexiona una rodilla, y pon una adelante y la otra un poco atrás.
Cuando estés apoyado, mantente casi recto hacia arriba y hacia abajo. No dejes que los pies queden muy lejos de la pared en la que estés en un ángulo significativo.

Posicionar las manos

1. Pon las manos en los bolsillos.
Esta es una pose clásica que inspira confianza y calma. Tienes dos opciones: poner toda la mano en el bolsillo o poner la mitad de la mano en el bolsillo y dejar el pulgar afuera. Engancha los pulgares en los broches del cinturón para hacer una variación.
Otra opción es solo poner una mano en el bolsillo. Con esta posición de una mano, es bueno poner la otra mano en el hombro opuesto o pasarla por tu cabello.

2. Tócate el rostro.
Si quieres demostrar relajación o pensamiento, coloca la mano en alguna parte de tu rostro. Tienes muchas opciones para esto. Coloca el dedo índice y el pulgar alrededor de la barbilla o curva tus dedos y colócalos sobre la barbilla.
Poner la mano en el rostro da muchas impresiones de ti que funcionarán. Prueba diferentes posiciones de manos para ver cuál logra lo que estás buscando.

3. Usa una mano para ajustar tu corbata.
Si estás usando un traje y una corbata, poner una mano en la corbata es una pose clásica y con clase. Coloca el pulgar y el índice en cada lado del nudo de la corbata. No es necesario que realmente muevas la corbata. Colocar tu mano ahí dará la apariencia de movimiento.
Una pequeña variación de esta pose es colocar la otra mano aproximadamente en la parte inferior de la corbata. Se verá como si estuvieras ajustando la corbata, pero esta pose es muy diferente a la otra con una sola mano.

4. Cruza los brazos.
Para lograr una pose dominante, cruza los brazos como lo harías normalmente. Para ajustar la pose para modelar, coloca las dos manos en el brazo opuesto en vez de meter una de las manos abajo. Mantener ambas manos visibles se ve mejor.
Una variación de esta pose es dejar un brazo colgando hacia abajo y agarrar el codo con la otra mano. Es una forma de cubrir parte del torso, pero da una impresión diferente a la de los brazos cruzados.

Usar expresiones faciales

1. Entrecierra un poco los ojos.
Los ojos grandes generalmente no quedan bien en los modelos. Levanta los párpados inferiores para entrecerrar un poco los ojos. Esto te da un aspecto de pensamiento profundo o consideración cuidadosa. Evoca confianza y desenvoltura, lo contrario a miedo y confusión.

2. Extiende la barbilla hacia adelante y abajo.
Si tu barbilla no está firme, normalmente se verá piel de más debajo de la misma. Empuja la cabeza hacia adelante para que el cuello se extienda. No levantes la barbilla para revelar los orificios nasales, pero llévala hacia abajo a un ángulo 10 % más bajo que lo normal. Esto elimina la doble barbilla y también oculta una parte de tu cuello.
Si empujar la barbilla hacia adelante no produce el aspecto que deseas, piensa en empujar las orejas hacia adelante. Esto moverá toda la cabeza hacia el lugar que debe ir.

3. Muestra algunos dientes cuando sonrías.
Una sonrisa ganadora para un modelo debe revelar alguno de sus dientes. No sonrías tanto para que tu boca se amplíe, pero no mantengas los labios cerrados. Separa los labios lo suficiente para revelar los dientes.

4. Mira por delante de la cámara.
Aunque la foto específicamente requiera contacto visual directo con la cámara, elige un punto por encima de la cámara. Mira a un ángulo hacia la izquierda o la derecha de la cámara o mira a un punto justo debajo de la cámara.
Estas miradas dan la impresión de que estás pensando profundamente. También te da un aspecto más natural que mirar a la cámara directamente.


Cómo empezar a criar ovejas

Criar ovejas es recompénsate –ya sea que lo hagas como un modo de ganarte la vida, como tu fuente de comida hecha en casa o como un hobby. Pero tener éxito en criar ovejas requiere de buena planeación y de manejo solido y continuo de la granja de ovejas. Aquí hay dos puntos importantes para empezar al principiante a criar ovejas. Algunos puntos más complejos de cómo criar ovejas se agregarán a lo largo de este artículo.

Pasos

1. Decide la razón por la cual quieres criar ovejas.
Las ovejas se crían por numerosas razones: para tener ganancias de su lana, piel, carne y leche; como un hobie, o para obtener productos orgánicos hechos en casa; por tener control vegetal o como mascota. Algunas personas inclusive les gustan criar ovejas como un reemplazo del síndrome del nido vacío. Es importante entender que no puedes lograr todos estos puntos con este animal que sirve para distintos propósitos porque diferentes razas son las más apropiadas para diferentes puntos de los aspectos ya mencionados, además el pasto, la alimentación y las prácticas de producción varían de acuerdo al objetivo que tienes con las ovejas. A menos que tengas el tiempo necesario, experiencia apropiada, recursos adecuados, y pasto apropiado, no exageres.

2. Considera si tienes lo recursos financieros y los recursos del tiempo para poder criar ovejas.
Las finanzas involucradas en establecer una operación de crianza de ovejas incluye el costo de las ovejas, el costo de poner barda alrededor del lugar donde van a estar, cualquier alimentación, vacunas, chequeos con el veterinario y costos de transportación. Además, cualquier requerimiento para almacenar comida y proveer un refugio para los borregos y lo que sea necesario para poder resolver condiciones climáticas pobres, todo eso debe ser tomado en cuenta.

3. Escoge una raza dentro de las siguientes categorías:
Razas de lana-merino,ramboullett, etc.
Razas de carne –cheviot del condado norte, Dorset, Hampshire, Suffolk y texcelk.
Razas de doble propósito (para lana y carne) –Columbia, corriedale, polypay y targee.
Razas de triple propósito (leche, lana y carne) –principalmente en Europa.

4. Decide cuantas ovejas vas a comprar.
En donde estas y la productividad de tu tierra van a determinar cuántas ovejas puedes mantener, adicionalmente si estas buscando hacer un beneficio de la crianza de ovejas, tendrás que poner estos factores y los precios de mercado así como las retribuciones. En muchos lugares es muy difícil sacar una ganancia de la crianza de ovejas cuando lo haces a pequeña escala. Se vuelve mucho más difícil cuando el ambiente incluye un invierno muy duro y comida adicional y refugio para las ovejas.

5. Crea un ambiente adecuado para las ovejas.
Determina cuanta tierra tienes disponible para las ovejas. Una dura regla de oro es 5 hembras por acre o 12 hembras por hectárea.

6. Algunos creadores de ovejas orgánicas creen que es posible tener hasta 18 ovejas por hectárea y el pasto también debe ser productivo.
Provee el área con un vallado adecuado para prevenir que se salgan las ovejas y para prevenir que los perros u otros animales las ataquen. Has un pequeño s refugio simple para las ovejas –las ovejas adultas son bastantes resistentes si escogiste el tipo correcto para el ambiente de tu región.

7. Pide la raza que has elegido a un criador certificado.
Compra los borregos siempre con los creadores reconocidos, debe de haber algún creador reconocido a nivel  local o nacional, en alguna asociación que te pueda ayudar a encontrar el nombre de los creadores. Si no, busca en línea o en los directorios telefónicos.

8. Lleva tus ovejas a casa.
Si puedes hacer que te lleven las ovejas, esto es muchísimo más fácil. Si debes llevarlas por ti mismo, contrata o compra un remolque adecuado para ovejas de transportación segura. Si necesitas hacer varios viajes, asegúrate de que el creador no esté muy lejos de donde vives sino necesitarás hacer arreglos para poner a las ovejas en algún lugar y a ti mismo durante la noche.

9. Dales de comer cuando sea necesario.
La clave de alimentar ovejas es asegurarles pasto de buena calidad. El pasto de mala calidad debe ser suplido con paja, comida especializada y bloques de sal para que puedan lamerlo. Cuando las ovejas no puedan pastar, como durante el invierno que la nieve esta sobre el piso o durante las inundaciones cuando el pasto es pobre o no existente, tal vez vas a estar obligado a darles de comer a diario. Ese es un proceso que consume mucho tiempo, así que considera esta posibilidad si no estás haciéndolo de tiempo completo.

10. Asegúrate de que siempre haya agua fresca.
Asegúrate de que siempre tengan una provisión de agua fija, que puede ser un bebedero largo y accesible por varias ovejas a la vez. Revisa regularmente que el agua se esté reciclando a diario (ya sea de manera eléctrica con una bomba) o asegúrate de cambiar el agua a diario a mano. Si no lo haces se enfermaran.

11. Péinalas y báñalas regularmente.
Si las estas criando para obtener su lana, para llevarlas a algún show o feria, o como mascota, asegúrate que tengan un bello saludable y ordenado.

12. Mantén a tus ovejas desparasitadas y saludables.
Asegúrate de que las ovejas sean desparasitadas regularmente con una pasta para desparasitar comercial que es adecuada para las ovejas. Otras consideraciones incluyen bañar a las ovejas para prevenir que se infesten de alguna peste y en algunos lugares las colas son cortadas como una precaución para evitar que se enfermen. Si estas en unas área en la que hay brotes de enfermedades de la boca o de los pies, toma precauciones adecuadas para proteger a tus ovejas. Pide consejos de veterinarios sobre los procedimientos que sean mejores y más humanos para proteger a tus ovejas de esas enfermedades.


Cómo lidiar con un compañero de trabajo bipolar

Las personas que tienen trastorno bipolar pueden experimentar cambios extremos en el estado de ánimo y mostrar un comportamiento errático. Si trabajas con alguien que tiene trastorno bipolar, es posible que te des cuenta de que los matices de su condición crean desafíos en el lugar de trabajo. Tal vez tu compañero de trabajo no tenga un concepto sólido de límites, por lo que deberás establecerlos y aplicarlos cuando sea necesario. Después encuentra formas de hacer que tu vida laboral más tolerable para ambos y consigue apoyo para ti cuando las cosas se vuelvan abrumadoras.

Establecer límites con tu compañero de trabajo

1. Abstente de compartir el diagnóstico de tu compañero de trabajo de manera informal con los demás.
Muestra respeto por él al mantener la boca cerrada con respecto a su condición. Si su diagnóstico no es de conocimiento común en el lugar de trabajo, conserva lo que sabes para ti mismo. Tus comunicaciones se deben limitar al aspecto laboral.

Es posible que tu compañero de trabajo no quiera que los demás lo estigmaticen o lo compadezcan. Respeta su privacidad y evita hablar sobre su diagnóstico con otras personas en el lugar de trabajo, a menos que una determinada persona ya conozca la información. Si hablas sobre el tema con alguien que lo sabe, asegúrate de que la conversación sea constructiva y que no se trate simplemente de chismes.
Si el conocimiento sobre su condición es parte de tus obligaciones laborales, podrías tener problemas por violar la confidencialidad. Incluso si no estás obligado a mantener la confidencialidad, debes tener cuidado de hablar sobre la condición de tu compañero de trabajo, ya que podrías dañar tu reputación y tu relación laboral con esa persona.
No obstante, será adecuado hablar con un supervisor si la condición de tu compañero de trabajo tiene un impacto en tu capacidad para hacer tu trabajo o si consideras que podría haber un peligro para él mismo o para otra persona.
Las enfermedades mentales son muy complejas. Nunca diagnostiques a alguien tú mismo ni supongas que tiene un trastorno bipolar. Tampoco debes acusar nunca a alguien de ser bipolar o enfermo mental.

2. Decide lo que no puedes tolerar.
Piensa en el comportamiento típico de tu compañero de trabajo. ¿Qué tipo de cosas hace que no puedes tolerar? Haz una lista y después determina los límites adecuados para todo lo que figure en tu lista.

Por ejemplo, tal vez tu compañero de trabajo te llame tarde en la noche para hablar sobre el trabajo en la empresa. Tendrás que decirle que eso no es adecuado.
Si alguien acude a ti de forma constante para tratar sus problemas personales, es posible que también quieras establecer límites. Sugiérele el programa de asistencia al empleado de tu empresa como una forma para que pueda hablar de sus problemas personales. Una vez que le abras la puerta a tus colegas para que procesen sus asuntos personales, podría ser difícil retroceder.

3. Verbaliza tus límites en todo el lugar de trabajo.
Una vez que compartas tus límites, sé coherente. En vez de hacer que tu compañero de trabajo bipolar se sienta señalado, expresa tus límites con todos. No hagas excepciones.

Podrías decirle al personal de la oficina más grande “Alguien ha usado mis suministros de oficina sin preguntar. Por favor, que nadie ingrese a mi escritorio sin permiso”.
Si tu límite se aplica solo al compañero de trabajo bipolar, no será necesario hacer un anuncio público. Simplemente habla en privado con esa persona sobre el problema.

4. Repite tus límites según sea necesario.
Tal vez sea necesario que expreses tus límites una y otra vez para que lo entienda un compañero de trabajo bipolar. Reitera tus límites siempre que sea necesario.
Podrías sentir que exageras; sin embargo, la repetición puede ser la única forma en que tu compañero de trabajo respete tus límites por completo.

5. Cumple las consecuencias si se producen violaciones de límites.
Si a pesar de expresar tus límites, tu compañero de trabajo sigue cruzando la línea, deberás tomar medidas. Asegúrate de decirle qué línea cruzó y qué consecuencias aplicarás.

Podrías decirle directamente a tu compañero de trabajo algo como “Si vuelves a revisar mi gaveta sin mi permiso, te reportaré”. Otra consecuencia podría ser ponerle un candado a la gaveta.
Si durante una reunión tu compañero de trabajo te interrumpe de forma constante, podrías pedirle que se retire.
Al inicio la persona se podría enfadar con tus límites; no obstante, debes mantenerte firme de todos modos. Ser firme y constante es la única forma en que empezará a respetar tus límites.
Puedes reforzar los límites de forma individual y en privado con tu compañero de trabajo.

Mejorar tus interacciones

1. Investiga sobre el trastorno bipolar.
Si no estás familiarizado con el trastorno bipolar, te podría ser útil informarte al respecto. Saber por qué tu compañero de trabajo se comporta de la manera en que lo hace podría hacer las cosas más tolerables en el trabajo.
Revisa fuentes de buena reputación como las del National Institute on Mental Health (Instituto Nacional de Salud Mental) en https://www.nimh.nih.gov/health/topics/bipolar-disorder/index.shtml o del Psych Central (Centro Psiquiátrico) en https://psychcentral.com/disorders/bipolar/ a fin de aprender más sobre el trastorno bipolar.

2. Alienta a tu compañero de trabajo bipolar.
Un episodio depresivo puede hacer que tu compañero de trabajo se sienta inútil y muy negativo. Contrarresta este estado de ánimo al ofrecerle un aliento positivo.

Dile lo bien que se desempeñó en una presentación oral o elogia su nuevo atuendo de trabajo.
Un pequeño elogio puede ayudar bastante a fin de mejorar el estado de ánimo de tu compañero de trabajo.
Solo ofrece elogios sinceros. Nunca lo elogies por comportamientos o acciones que realmente no harán que se sienta positivo.

3. Ofrece soluciones prácticas a sus desafíos.
Mejora las condiciones laborales de tu compañero de trabajo, así como las tuyas en última instancia al hacer cambios pequeños que respalden su capacidad para desempeñarse. Las adaptaciones que hagas dependerán de tu rol y del rol de tu compañero de trabajo en la oficina.

Si eres un colega, podrías hacer listas concisas de tareas de tal modo que tu compañero de trabajo sepa lo que se espera. También podrías sugerir que trabaje en una sala privada a fin de minimizar las distracciones.

Si eres un supervisor, podrías trabajar con él para encontrar un punto idóneo que beneficie su estado de ánimo. Podría ser útil hacer que trabaje desde su casa algunos días o podrías reducir sus deberes según sea necesario.

4. Aclara el objetivo y las metas de los proyectos mutuos.
Si tu compañero de trabajo bipolar es maníaco, esto podría dar como resultado un comportamiento demasiado entusiasta en el lugar de trabajo. Así, es posible que cree objetivos poco realistas o que trate de cambiar el alcance de un proyecto. Asegúrate de establecer claramente el objetivo y el alcance de tu proyecto para evitarlo.

Si es necesario, reafirma el objetivo del proyecto y recuérdale que eso es lo que ya se acordó.
Si trata de impulsar el asunto, explícale que tendrá que llegar a un consenso con otros miembros del equipo o con el jefe. No podrá hacer cambios simplemente porque él lo pida.

5. Mantén la calma si la persona trata de discutir contigo.
Si tu compañero de trabajo bipolar dice algo ofensivo o inapropiado, abstente de reaccionar. Reafirma los límites según sea necesario y reporta el comportamiento ofensivo a las autoridades correspondientes. Resiste el impulso de enojarte o discutir con él, ya que es probable que sea improductivo y que las cosas se salgan de control.

Mantente tranquilo al hacer algunas respiraciones profundas y purificadoras.
No cedas a las demandas. Mantente firme en tus límites.
Retírate del entorno si te sientes inseguro.

6. Practica el autocuidado.
Será más probable que respondas con calma a tu compañero de trabajo si has cuidado de tu propia salud mental. Dedica tiempo a diario para alimentarse.
Opta por las comidas balanceadas, adopta una rutina regular de ejercicios, practica ejercicios de relajación y dedica tiempo a las relaciones sociales positivas.

Conseguir apoyo

1. Cuéntale tus cosas a alguien de tu confianza.
Trabajar con alguien que tiene una enfermedad mental grave como el trastorno bipolar puede ser un desafío. Comparte tus pensamientos y sentimientos con alguien cercano a ti, como un compañero, mejor amigo o consejero.

Procura no desahogarte con alguien que conozca a la persona o que trabaje contigo. Escoge alguien que sea imparcial, pero que pueda ofrecerte apoyo y compasión.
Por ejemplo, podrías decirle a tu pareja algo como “Cariño, de hecho podría necesitar a alguien para hablar sobre mi compañero de trabajo. Tiene trastorno bipolar y me resulta difícil trabajar con él”.

2. Intercambia consejos con otro compañero de trabajo.
¿Has notado a alguien que es especialmente hábil para interactuar con tu compañero de trabajo bipolar? Pídele a esa persona consejos y comparte algunos de los tuyos.

Podrías decir “Eh, realmente evitaste un problema ahí. ¿Cuál es tu estrategia?”.
Evita las ganas de mostrarte como si necesitaras ayuda para lidiar con la persona debido a su enfermedad mental. Simplemente di que te gustaría interactuar con él de una forma más efectiva.

3. Habla con el supervisor.
Si trabajar con la persona bipolar plantea desafíos, ten una conversación con tu supervisor. Pídele ayuda para mejorar las condiciones de trabajo y haz sugerencias respecto a las adaptaciones que consideras que podrían ayudar a tu compañero de trabajo o a ti mismo.
Tal vez tu jefe no haya notado algún problema o tal vez no trabaje de forma tan estrecha con la persona como para poder determinar lo que necesita.

4. Considera asistir a un grupo de apoyo para personas bipolares.
Si trabajas en estrecha colaboración con un colega bipolar o si tienes amistad con esa persona, es posible que desees sugerencias de parte de personas que entiendan de dónde vienes. Así, un grupo de apoyo te permitirá obtener retroalimentación de aquellos que tienen trastorno bipolar y de sus cuidadores.

Ponte en contacto con clínicas o agencias locales de salud mental para encontrar un grupo de apoyo en tu zona.
Si te das cuenta de que el grupo es útil, incluso podrías invitar a tu compañero de trabajo a que se te una en las reuniones. Sin embargo, sugiérelo solo si tienes buena relación con él y si te ha revelado su afección.


Cómo recuperar un computadora portátil HP

Este artículo de wikiHow te enseña cómo recuperar una computadora portátil HP. Las computadoras HP tienen un HP Recovery Manager (Administrador de recuperación de HP) que puedes usar para recuperar la computadora. Antes de ejecutar una recuperación del sistema, crea una copia de seguridad de todos los archivos personales que quieres conservar. El proceso de recuperación desinstalará todos los programas y reinstalará Windows 10. Si Windows no puede iniciarse correctamente, puedes recuperar el sistema usando una unidad de recuperación de medios.

Sin borrar los archivos

1. Abre Inicio .
El menú Inicio de Windows se encuentra en la esquina inferior baja de la barra de tareas.

2. Haz clic en .
El icono de Encendido tiene un círculo con una línea en la parte superior. Se encuentra en la columna más a la izquierda del menú Inicio de Windows.

3. Haz clic en Apagar.
Apagarás la computadora.

4. Desconecta todos los cables y dispositivos.
Esto incluye los dispositivos USB, impresoras y discos duros externos.
No desconectes el cable de energía.

5. Enciende la computadora.
Después de que hayas desconectado todos los cables, excepto el cable de energía, presiona el botón de encendido para reiniciar la computadora portátil.

6. Haz clic en .
Después de Windows se haya iniciado por completo, vuelve a hacer clic en el menú Inicio de Windows en la barra de tareas.

7. Escribe HP Recovery Manager.
Esto te mostrará una lista de programas que coinciden con la búsqueda.

8. Haz clic en HP Recovery Manager.
Esto abrirá el HP Recovery Manager.

Es posible que te soliciten escribir la contraseña del administrador para continuar.
Es posible que una ventana de control de cuenta de usuario te pregunte si quieres permitir que HP Recovery Manager haga cambios en el sistema. Haz clic en "Aceptar".

9. Haz clic en Recuperación del sistema de Windows.
Es la segunda opción debajo de la columna 'Ayuda' a la izquierda. Esto iniciará la Recuperación del sistema de Windows.

10. Haz clic en Conservar mis archivos.
La computadora tomará unos minutos para preparar las cosas.

11. Haz clic en Siguiente en la lista de programas.
Esta es una lista de programas que se eliminará en el proceso de recuperación. Muchas de estos se pueden reinstalar desde la Tienda de Windows, aunque algunos deberán reinstalarse desde internet o discos de instalación.

12. Haz clic en Siguiente en la pantalla de advertencia.
Si recientemente actualizaste Windows 10, no podrás deshacer la actualización y volver a la versión anterior de Windows.

13. Haz clic en Restaurar.
Esto eliminará todas las aplicaciones y programas que no vienen preinstalados en la computadora portátil. Reinstalará Windows y lo restaurará a su configuración predeterminada. Este proceso puede tardar algunas horas.

 Una vez que el proceso de recuperación finalice, no se puede deshacer. Restaurará permanentemente Windows a su configuración predeterminada.

Recuperación completa del sistema

1. Haz clic en .
El menú Inicio de Windows se encuentra en la esquina inferior baja de la barra de tareas.

5. Enciende la computadora.
Después de que hayas desconectado todos los dispositivos, excepto el cable de energía, presiona el botón de encendido para reiniciar la computadora portátil.

8. Haz clic en HP Recovery Manager.
Esto abrirá el HP Recovery Manager.

Es posible que te soliciten escribir la contraseña del administrador para continuar.
Es posible que una ventana de control de cuenta de usuario te pregunte si quieres permitir que HP Recovery Manager haga cambios.

9. Haz clic en Entorno de recuperación de Windows.
Es la tercera opción debajo de la columna 'Ayuda' a la izquierda.

10. Haz clic en Aceptar.
La computadora se reiniciará e iniciará el Entorno de recuperación de Windows.

11. Haz clic en Solucionar problemas.
Es la tercera opción después de que la computadora se haya iniciado en el Entorno de recuperación de Windows. Se encuentra al lado del icono de una llave y un destornillador.

12. Haz clic en Recovery Manager.
Se encuentra en la segunda opción del menú Solucionar problemas. Se encuentra junto al icono de una llave.

13. Selecciona si quieres hacer una copia de seguridad de los archivos y haz clic en "Siguiente".
Si ya hiciste una copia de seguridad de los archivos que quieres conservar, haz clic en el botón radial junto a "Recuperar sin hacer una copia de seguridad de los archivos". Si no has hecho la copia de seguridad de los archivos, usa las siguientes instrucciones:

Haz clic en el botón radial junto a "Hacer una copia de seguridad de los archivos primero (recomendado) y haz clic en "Siguiente".
Elige "Selección automática" o "Selección de usuario" y haz clic en "Siguiente". La selección automática, elegirá automáticamente los archivos para hacerles su copia de seguridad por categoría. La selección de usuario te permitirá elegir manualmente los archivos y carpetas a las que les quieres hacer la copia de seguridad. Haz clic en Siguiente cuando hayas terminado.
Selecciona los archivos y carpetas o categorías de archivos a los quieres hacer una copia de seguridad y haz clic en "Siguiente".
Introduce una memoria flash o una unidad USB externa. Esta será la unidad que usarás para hacerle la copia de seguridad a los archivos. También puedes usar un CD o DVD grabable.
Selecciona la unidad que acabas de introducir y haz clic en "Siguiente".
Haz clic en "Siguiente" para hacer una copia de seguridad de los archivos en la unidad que elegiste.
Retira la unidad USB o el disco y haz clic en "Siguiente". Regresarás al administrador de recuperación. Puedes hacer clic en "Recuperar sin hacer una copia de seguridad de los archivos" y haz clic en "Siguiente".

14. Haz clic en Siguiente en la pantalla de Recuperación de Sistema.
La pantalla de Recuperación del Sistema te indica sobre el proceso de Recuperación del Sistema. Reformateará la unidad y restaurará la computadora portátil a su configuración de fábrica. Verás una lista de verificación del proceso de Recuperación del Sistema. Las casillas de verificación se marcarán automáticamente a medida que el proceso se complete.

15. Haz clic en Continuar.
Este instalará cualquier software que vino preinstalado en el sistema y reiniciará la computadora. Es posible que este proceso demore un poco y la computadora se reinicie varias veces. Una vez que la computadora se reinicie por completo, tendrás que realizar el proceso de configuración e Windows nuevamente.

Crear una unidad de recuperación de medios

1. Haz clic en .
El menú Inicio de Windows se encuentra en la esquina inferior izquierda de la barra de tareas.

2. Haz clic en .
El icono de encendido tiene un círculo con una línea en la parte superior. Se encuentra en la columna más a la izquierda del menú Inicio de Windows.

3. Haz clic en Apagar.
Esto apagará la computadora.

4. Desconecta todos los cables y dispositivos.
Esto incluye todos los dispositivos USB, impresoras y discos duros externos.
No desconectes el cable de energía.

6. Haz clic en .
Después de que Windows se haya reiniciado completamente, vuelve a hacer clic en el menú Inicio de Windows en la barra de tareas.

7. Escribe HP Recovery Manager.
Esto mostrará una lista de programas que coinciden con el resultado de la búsqueda.

8. Haz clic en HP Recovery Manager.
Esto abrirá el Recovery Manager de HP.

9. Haz clic en Crear medios de recuperación.
Esta es la primera opción de la segunda columna etiquetada como "Precauciones".

10. Haz clic en la casilla  junto a "Acepto".
Esto indica que aceptas el acuerdo de que solo puedes crear un disco de recuperación de medios.

11. Introduce un DVD grabable o una memoria flash.
Necesitarás una memoria flash con un mínimo de 20 GB o 5 DVD grabables.
El espacio extra en el disco no se podrá usar después de que se cree el medio de recuperación.

12. Haz clic en Unidad flash USB  o DVD.
Si vas a usar una unidad flash USB, haz clic en la casilla con una imagen de unidad flash. Si vas a usar un DVD grabable, haz clic en la casilla con una imagen de un disco.

13. Haz clic en Continuar.
Esto creará un disco de recuperación de medios. Sigue cualquier otra instrucción que veas en la pantalla.

Restaurar una unidad de recuperación de medios

1. Introduce el disco de recuperación de medios en la unidad de disco.
Es posible que HP te haya proporcionado el disco de recuperación de medios o puedes crear el tuyo en Recovery Manager. Si el medio de recuperación es una unidad USB, conéctala en cualquier puerto USB disponible. Si es un CD o un DVD, colócalo en un la unidad de disco óptico.

2. Apaga la computadora.
Si puedes iniciar Windows, puedes apagar la computadora usando el menú Inicio de Windows. Si la computadora no responde o no inicia Windows, puedes apagarla presionando y sosteniendo el botón de encendido.

3. Desconecta todos los cables y dispositivos.
Esto incluye todos los dispositivos USB, impresoras y discos duros externos.
No desconectes el cable de energía.

4. Enciende la computadora.
Después de que hayas desconectado todos los dispositivos, excepto el cable de energía, presiona el botón de encendido para reiniciar la computadora portátil.

5. Presiona Esc repetidas veces.
Hacerlo inmediatamente después de encender la computadora abrirá el menú de Inicio.

6. Presiona F9.
Esto abrirá el menú de opciones del dispositivo de arranque.

7. Selecciona la unidad con los medios de recuperación.
Usa las flechas hacia arriba y hacia abajo en el teclado para resaltar la unidad con los medios de recuperación. Presiona ↵ Enter para seleccionarla.

Si vas a usar un disco de recuperación de medios de HP, verás una casilla negra que dice "Presiona cualquier tecla para iniciar desde CD o DVD". Presiona cualquier tecla para continuar. Si no responde en unos segundos, la computadora se reiniciará normalmente y tendrás que comenzar de nuevo.
Si hay más de una unidad de arranque disponible, es posible que tengas que adivinar qué unidad es. Si la unidad que elegiste no inicia la recuperación o muestra un mensaje de error, es posible que tengas que reiniciar la computadora, volver a entrar al menú Inicio y seleccionar una unidad diferente.

8. Selecciona un idioma y haz clic en Ok.
Una vez que se abra el Recovery Manager, verás una lista de idiomas. Haz clic en el botón radial junto al idioma que entiendes y haz clic en "Aceptar".

9. Selecciona "Restablecimiento de fábrica" y haz clic en Siguiente.
Esto te llevará a la página de bienvenida del Recovery Manager.

10. Selecciona si quieres hacer una copia de seguridad de los archivos y haz clic en "Siguiente".
Si ya hiciste una copia de seguridad de los archivos que quieres conservar, haz clic en el botón radial junto a "Recuperar sin hacer una copia de seguridad de los archivos". Si no has hecho la copia de seguridad de los archivos, usa las siguientes instrucciones:

Haz clic en el botón radial junto a "Hacer una copia de seguridad de los archivos primero (recomendado) y haz clic en "Siguiente".
Elige "Selección automática" o "Selección de usuario" y haz clic en "Siguiente". La selección automática, elegirá automáticamente los archivos para hacerles su copia de seguridad por categoría. La selección de usuario te permitirá elegir manualmente los archivos y carpetas a las que les quieres hacer la copia de seguridad. Haz clic en Siguiente cuando hayas terminado.
Selecciona los archivos y carpetas o categorías de archivos a los quieres hacer una copia de seguridad y haz clic en "Siguiente".
Introduce una memoria flash o una unidad USB externa. Esta será la unidad que usarás para hacerle la copia de seguridad a los archivos. También puedes usar un CD o DVD grabable.
Elige la unidad a la que quieres hacerle una copia de seguridad de los archivos en la pantalla y haz clic en "Siguiente".
Haz clic en "Siguiente" para hacer una copia de seguridad de los archivos en la unidad seleccionada.
Retira la unidad USB o el disco y haz clic en "Siguiente". Regresarás al administrador de recuperación. Puedes hacer clic en "Recuperar sin hacer una copia de seguridad de los archivos" y haz clic en "Siguiente".

11. Haz clic en Siguiente en la pantalla de Recuperación de Sistema.
La pantalla de Recuperación del Sistema te indica sobre el proceso de Recuperación del Sistema. Reformateará la unidad y restaurará la computadora portátil a su configuración de fábrica. Verás una lista de verificación del proceso de Recuperación del Sistema. Las casillas de verificación se marcarán automáticamente a medida que el proceso se complete.

12. Haz clic en Continuar.
Este instalará cualquier software que vino preinstalada en el sistema y reinicie la computadora. Es posible que este proceso demore un poco y la computadora se reiniciará varias veces. Una vez que la computadora se reinicie por completo, tendrás que realizar el proceso de configuración e Windows nuevamente.


Cómo tratar una infección micótica de la piel

Si tienes una infección micótica o una infección por tiña, como tiña corporal o pie de atleta, no te preocupes. Aunque son antiestéticas y a menudo causan comezón, la mayoría de las infecciones micóticas son generalmente fáciles de tratar. Las 2 formas principales de tratamiento médico son las cremas antimicóticas (que se aplican directamente a la infección) y los medicamentos orales. También es importante tener una buena higiene de la piel cuando tratas una infección micótica. Después de consultar con un médico acerca de la infección micótica de la piel, también puedes probar algunos remedios naturales para acelerar el tratamiento médico.

Tratar las infecciones con medicamentos

1. Fíjate si tienes erupciones, piel seca y otros síntomas de una infección micótica.
La mayoría de los tipos de infecciones micóticas tienen síntomas que hacen que la piel infectada se desprenda, se seque y se vuelva roja. La mayoría de las infecciones micóticas también producen comezón y pueden causar malestar. Algunas erupciones micóticas, como infección vaginal por levaduras o candidiasis vaginal, pueden presentar pocos o ningún síntoma externo. En estos casos, la comezón y el malestar son los síntomas principales.

Por ejemplo, la tiña en la cara o el cuerpo se ve como círculos de 1 centímetro (½ pulgada) en la piel. Estos círculos generalmente son rojos, abultados y escamosos, y tienen bordes sobresalientes. La tiña en el pie (o pie de atleta) se manifiesta como comezón, descamación y piel blanca y seca entre los dedos de los pies.
La tiña inguinal presenta manchas rojas ligeramente más grandes ubicadas en el área de la ingle y suele estar acompañada de una comezón intensa.

2. Aplica una crema antimicótica de venta libre para la mayoría de las infecciones micóticas de la piel.
Los tratamientos tópicos son la manera más efectiva de tratar la mayoría de las infecciones micóticas. Las cremas antimicóticas se deben aplicar directamente en la piel infectada, generalmente 2 o 3 veces al día, para que puedan curar la infección en una semana. Siempre lee atentamente las instrucciones del envase y aplica la crema tópica como se indica.

Visita la farmacia local para comprar una crema antimicótica de venta libre. La mayoría de las farmacias grandes tienen una sección “antimicótica” específica.
Algunos medicamentos antimicóticos comunes de venta libre incluyen Lamisil (que es seguro para personas de más de 12 años), Desenex y Lotrimin AF. Tinactin y Neosporin AF son buenas opciones para tratar a niños con infecciones micóticas. Usa estos medicamentos como se indica en el envase o como te indique el médico.
La mayoría de las variedades de cremas antimicóticas de venta libre incluyen medicamentos como miconazol, clotrimazol y econazol.

3. Visita a un médico si la infección no se cura con la crema tópica.
La mayoría de las infecciones leves se curan relativamente rápido con una crema antimicótica. Si la infección dura más de 3 semanas (o si crece hasta cubrir un área más grande del cuerpo) haz una cita con tu médico de cabecera. Muéstrale la infección y dile cuánto tiempo ha durado y si sientes dolor. Pídele que te prescriba un medicamento para curar la infección.
También programa una cita si tienes una infección antimicótica en el cuero cabelludo o en un área similar de difícil acceso.

4. Accede a un diagnóstico de laboratorio de las células de la piel infectadas si es necesario.
En algunos casos, es difícil determinar si una infección micótica es la causante de una erupción. En estos casos, el médico tomará una muestra de la piel del área afectada y la enviará a un laboratorio médico para su análisis. Por ejemplo, el médico raspará células de la piel de los dedos de los pies si sospecha que tienes pie de atleta.
Si tienes una infección vaginal por levaduras, el médico tomará una muestra de células de la piel de las paredes vaginales y del cuello uterino.

5. Toma pastillas antimicóticas para infecciones grandes o para las que aparezcan sobre la línea de la mandíbula.
Puede ser poco práctico aplicar una crema tópica, por ejemplo, a toda la espalda o a ambas piernas. Si tienes una erupción micótica que cubra más de 0,09 m2 (1 pie cuadrado) del cuerpo, la mejor opción de tratamiento será una pastilla oral. También puedes necesitar medicamentos orales para tratar las infecciones micóticas en la cara o el cuero cabelludo. Lee atentamente las instrucciones y toma las pastillas orales como se indica en el envase.

En muchos casos, el médico te pedirá que sigas tomando los medicamentos orales hasta por 2 semanas después de que la erupción se haya curado.
Si tienes una infección vaginal por levaduras, el médico puede prescribirte gránulos medicados blandos que se pueden introducir en la vagina para eliminar la infección.

6. Habla con el médico acerca de los efectos secundarios de los medicamentos orales.
Algunas personas experimentan efectos secundarios a causa de los medicamentos antimicóticos orales. En la mayoría de los casos, los efectos secundarios son relativamente leves y se limitan a problemas como malestar estomacal e irritación de la piel. Pregúntale al médico cómo evitar o tratar estos efectos secundarios. Por ejemplo, puede recomendar Pepto Bismol para el estómago y una loción medicada para la irritación de la piel.
Si experimentas un dolor estomacal fuerte después de tomar un medicamento antimicótico oral, visita una sala de emergencias.

7. Trata las infecciones del cuero cabelludo con un champú de sulfuro de selenio.
Si tienes una infección micótica en el cuero cabelludo, busca un champú medicado que contenga sulfuro de selenio, como Selsun Blue o Head & Shoulders. Sigue las instrucciones del envase o pregúntale al médico cómo usar estos champús.

Los champús de sulfuro de selenio son seguros para los niños. Si sospechas que tu hijo tiene una infección micótica en el cuero cabelludo, llévalo con un pediatra para obtener un diagnóstico.
También puedes usar un champú de sulfuro de selenio para tratar las erupciones micóticas en otras partes del cuerpo, como pie de atleta. Aplica el champú al área afectada en la ducha y deja que se asiente por unos minutos antes de enjuagarlo. Los síntomas deben desaparecer aproximadamente en 4 semanas.
Si los síntomas empeoran o no mejoran después de algunas semanas, programa una cita de seguimiento con tu médico de cabecera.

Cuidar la piel

1. Sécate la piel cuidadosamente después de la ducha diaria.
Si tienes una infección micótica (o si quieres evitar tener una) es mejor que te duches una vez al día. Después de salir de la ducha, sécate la piel cuidadosamente con una toalla limpia y seca. Es especialmente importante que te seques por completo las áreas secas de la piel que tiendan a sudar o que tengan pliegues. Estas incluyen áreas como las axilas y la ingle.

A los hongos les gusta la humedad, así que si tu piel sigue húmeda al ponerte la ropa, estarás en riesgo de contraer una infección.
Mantén los pies limpios y secos, y evita compartir los calcetines o los zapatos con otras personas.

2. Usa telas holgadas que disipen la humedad de la piel.
Las camisas holgadas de algodón o de lino son una buena opción si tienes una infección micótica en la piel. Es importante que la piel infectada se pueda secar y las prendas holgadas facilitarán esta tarea. La ropa suelta no roza ni irrita la piel infectada, lo cual permite que se cure.
Evita usar ropa ajustada y cualquier prenda hecha con telas que no dejen entrar el aire. El cuero es un buen ejemplo del tipo de prendas que debes evitar.

3. Lava las sábanas, la ropa y las toallas semanalmente para eliminar los hongos persistentes.
Al tratar una infección micótica de la piel, es importante mantener las telas que están alrededor de ti tan limpias como sea posible. Los hongos pueden perdurar en cualquier tela que esté en contacto frecuente con el cuerpo. Entonces, aunque la infección desaparezca, puedes volver a contraerla durmiendo, por ejemplo, en sábanas sin lavar.

Esto también es una medida importante para impedir que la infección se transmita a otras personas. Los hongos viajan con relativa facilidad y corres el riesgo de infectar a amigos, compañeros de habitación y familiares si no mantienes limpias las toallas, las sábanas y la ropa que usas.
También puedes proteger tus pies usando sandalias en los baños compartidos o en las áreas de duchas, como las duchas del gimnasio o el área que está alrededor de la piscina.

Probar remedios naturales

1. Frota aceite de coco en una infección micótica 2 veces al día.
Entre sus muchos otros usos, el aceite de coco contiene ácidos grasos que pueden matar algunas especies de levadura y otras infecciones micóticas. Mete dos dedos en un frasco de aceite de coco para cubrirlos con una capa fina de aceite. Luego pasa los dedos sobre la piel que sufre de la infección micótica hasta que el área esté completamente cubierta. Repite esta operación dos veces al día para obtener mejores resultados.

Si tienes una infección vaginal por levaduras, remoja un tampón en aceite de coco tibio antes de insertarlo.
Las propiedades antimicóticas del aceite de coco han sido probadas en un estudio que realizó la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.

2. Aplica ajo molido debajo de las uñas para tratar los lechos ungueales.
No es poco común que las infecciones micóticas ataquen la piel que está debajo de las uñas de las manos y los pies. Para ayudar a tratar las infecciones en esta área de difícil acceso, usa el borde plano de un cuchillo de cocina para moler uno o dos dientes de ajo. Mete el ajo molido debajo de las uñas infectadas y déjalo ahí por 20 a 30 minutos antes de lavarte las manos o los pies.
Los estudios médicos han demostrado que el ajo contiene propiedades antibióticas naturales que ayudan a combatir las infecciones micóticas.

3. Toma vinagre de sidra de manzana diluido para combatir las infecciones micóticas.
El vinagre de sidra de manzana está lleno de antimicrobianos saludables que pueden combatir los hongos y ayudar a curar la infección. Mezcla el vinagre de sidra de manzana y el agua en una proporción de 1:1 y toma aproximadamente 1 taza (240 mililitros) cada día. Esta medida ayudará a evitar que la infección se transmita y a curar la infección rápidamente.

El vinagre de sidra de manzana también está lleno de nutrientes saludables incluyendo fósforo, potasio y calcio. Sin embargo, sus propiedades antimicóticas son mayormente anecdóticas.
Puedes comprar vinagre de sidra de manzana en cualquier supermercado o tienda de comestibles. También puede estar a la venta en algunas farmacias grandes.

4. Consume un yogur natural con cultivos activos durante el desayuno.
El yogur con cultivos de bacterias activas contiene muchos probióticos, los cuales pueden mejorar la salud de las bacterias beneficiosas en el tracto digestivo. Como consecuencia de tener un intestino más sano, el cuerpo podrá combatir mejor las infecciones, incluidas las infecciones micóticas.

Puedes comprar yogur en cualquier supermercado o tienda de comestibles. Revisa la etiqueta del yogur y asegúrate de que contenga cepas vivas de Lactobacillus antes de comprarlo.
De manera similar al vinagre de sidra de manzana, las propiedades antimicóticas del yogur son mayormente anecdóticas y provienen de la capacidad del yogur de mejorar la salud general de los intestinos.


Cómo hacer que tu trasero se vea sexy

Verse sexy se trata de acentuar las curvas con confianza. Hacer que la cintura se vea más pequeña que las caderas y las caderas más pequeñas que el trasero acentuarán a este último. Esto da la ilusión de un trasero sexy. Puedes ejercitarte, vestirte para acentuar el trasero o usar algunas soluciones rápidas para lograr tener el trasero sexy que deseas.

Ejercitarte para tener una figura sexy

1. Desarrolla los músculos de las piernas y el trasero.
La mejor forma de conseguir un trasero sexy es desarrollarlo. Esto puede tomar mucho tiempo. Una vez que empieces a levantar pesas, no verás una diferencia notoria por 3 semanas. Otras personas no comenzarán a notar la diferencia hasta después de 6 semanas de ejercicio. Hay muchos ejercicios que te ayudarán a tonificar tu trasero.

2. Prueba algunos ejercicios básicos como puentes o patadas de burro.
Los puentes también pueden realizarse con o sin peso. Échate boca arriba con las rodillas dobladas. Si deseas añadir peso, haz que un compañero coloque una barra a lo largo de tus caderas. Levanta el trasero hacia el techo y luego vuelve a bajarlo lentamente. Las patadas de burro también son un ejercicio básico. Encuentra un área abierta y ponte a gatas. Ejercitando una pierna a la vez, levanta el talón hacia el techo. Mantenlo levantado por 3 segundos y luego vuelve a bajar la pierna lentamente para que esté a la altura de la otra. Para hacerlo más difícil, agrega algunas pesas en los tobillos.

3. Opta por algunos ejercicios más exigentes como sentadillas o estocadas explosivas.
Párate con los pies separados a la altura de los hombros. Manteniendo la espalda recta, dobla las rodillas en un ángulo de 90 grados. Vuelve a levantarte. Realizar las sentadillas apropiadamente con peso en los hombros es uno de los mejores ejercicios para el trasero. Las estocadas explosivas requieren equilibrio, coordinación y paciencia para realizarlas correctamente. Párate con los pies juntos y las manos en las caderas. Da un paso grande hacia delante con la pierna derecha. A medida que vuelvas a incorporarte, salta, cambiando de pierna en el aire, y cae en la posición de estocada con la pierna izquierda al frente.

4. Reduce el torso.
Hacer ejercicios para el torso ayudará a adelgazar la cintura. Esto da la ilusión de curvas sexy. Mientras más pequeña sea la cintura, más sexy se verá tu trasero.

El ejercicio de la plancha es una buena forma de desarrollar los músculos del torso. Al mismo tiempo, puedes ejercitar fácilmente los glúteos con este ejercicio. Comienza en la posición de flexión de pecho, apoyándote en las manos y los dedos de los pies con los brazos rectos. Mantente en esta posición lo más que puedas. Mantén la espalda recta y el torso involucrado todo el tiempo. Tensa el trasero como un ejercicio adicional.
El ejercicio superman es otra buena forma de reducir el torso haciendo crecer el trasero al mismo tiempo. Acuéstate boca abajo en el piso con los brazos estirados delante de ti. Tensa el torso y el trasero para levantar los brazos, los hombros y las piernas del piso de tal manera que estés haciendo equilibrio sobre las caderas. Mantén esta posición por 5 segundos y suelta.

5. Evita los ejercicios cardiovasculares.
Aunque se sabe que estos te ayudan a bajar de peso, son perjudiciales para cualquier trabajo que hayas hecho para lograr una figura sexy. Consumirán el músculo antes que la grasa. Esto hará que pierdas las curvas por las que hayas estado trabajando. Cíñete al entrenamiento de fuerza. Si quieres realizar alguna forma de ejercicio cardiovascular, puedes hacer circuitos con intervalos de ejercicios de peso corporal.

6. Prueba deportes que tonifiquen el trasero.
El vóleibol, la gimnasia, el patinaje en línea y el baloncesto son buenos deportes que ayudan a tonificar el trasero. Se enfocan mucho en los músculos de los glúteos y ayudarán a tonificar el torso para tener mejores curvas.

7. Ejercita tus músculos al caminar.
Este es otro movimiento con beneficio doble. Concéntrate en la postura al caminar. Mantén los hombros hacia atrás, el torso involucrado y la espalda recta. Hacerlo acentuará naturalmente el trasero. Caminar de esta manera también fortalecerá el torso, ayudándote a obtener una cintura más pequeña.

Vestirte para acentuar el trasero

1. Define tu cintura.
La parte más importante de tener un trasero sexy es mostrar la diferencia entre la cintura y el trasero. Date curvas definiendo la cintura. Haz que la cintura sea la parte más pequeña de tu cuerpo poniéndole un cinturón. Usa ropa que acentúe naturalmente tu cintura pequeña ya que a medida que la ropa se ensanche a partir de este punto, tu trasero sexy atraerá naturalmente la atención.

2. Añade detalles llamativos a tu trasero.
Una vez que hayas hecho que la cintura parezca más pequeña, necesitas asegurarte de hacer que tu trasero se vea lo mejor posible. Para hacerlo, tienes que comenzar eligiendo los pantalones correctos. Hay muchas opciones disponibles y lo que funciona mejor para tus amigas probablemente no será lo mejor para ti.

Encuentra pantalones que te queden bien. Los pantalones holgados esconderán tu trasero. Si tienes un trasero pequeño, los jeans pitillo serán la mejor forma de hacer que se vea más grande. Si no son cómodos, también puedes probar jeans rectos siempre y cuando te queden bien. Asegúrate de no que no tengan la entrepierna caída; esto significa que hay demasiada tela y esto será desfavorecedor para tu trasero.
Usa jeans con bolsillos de solapa. Esta es una forma fácil de agregar volumen al trasero. Asegúrate de que la solapa llegue a la parte más ancha de tu trasero. Cualquiera que se fije en ti verá tu cintura pequeña y sus ojos se moverán a lo largo de tus curvas hacia los bolsillos de solapas.
Asegúrate que la ubicación de los bolsillos te favorezca. La forma más fácil de mostrar un “trasero de mamá” es usar jeans con bolsillos demasiado altos o bajos. Los bolsillos pequeños y altos harán que tu trasero se vea más grande. Deben estar directamente encima del trasero.

3. Usa tacones.
Mientras más alto sea el tacón, más alto será el atractivo sexual. El diseño de los tacones cambia naturalmente la curva de la columna vertebral cuando los usas. Esto causa que el trasero sobresalga al caminar, dándote una forma más sexy. También ayudan ya que hacen que las piernas se vean más tonificadas, lo que engaña a las personas para que crean que tienes un trasero más fuerte. Los tacones exageran la diferencia entre los andares masculinos y femeninos, creando excitación sexual en los hombres.

Usar soluciones rápidas

1. Usa ropa interior moldeadora.
Los moldeadores son una buena forma de fingir hasta que obtengas el trasero que deseas. Puedes comprar ropa interior que ayude a acentuar cualquier parte de tu cuerpo. Para aparentar tener un trasero más sexy, es recomendable usar ropa interior que reduzca el torso. Los “bodies” o las fajas moldeadoras te ayudarán.

2. Prueba ropa moldeadora que realce el trasero.
Esta se encuentra disponible tanto para hombres como mujeres. Es una prenda que te colocas como cualquier ropa interior regular. Como un beneficio adicional, tiene una base acolchada para darte un trasero más redondo, exuberante y voluptuoso. Esta es una buena forma instantánea de darte un estilo sexy y con curvas.

3. Compra jeans que levanten el trasero.
Los jeans que levantan el trasero son una idea un poco nueva. Tienen elástico en la tela que ayuda a levantar el trasero para realzarlo unos 2,5 cm a 5 cm (1 a 2 pulgadas). Cuestan casi igual que otros jeans y están disponibles tanto en línea como en algunas tiendas. La mejor forma de encontrar los jeans correctos para ti es probártelos. Tienen diferentes niveles de levantamiento. Trata de combinarlos con una de las otras soluciones rápidas para mejorar drásticamente lo sexy que se verá tu trasero.