Cómo vivir con una ninfómana

La ninfomanía es un término de la psicología pop que se refiere a una condición llamada trastorno de hipersexualidad. Esta condición también es conocida como conducta sexual compulsiva, hipersexualidad o adicción sexual. Ten en cuenta que, por el momento, la comunidad de los profesionales de la salud sigue debatiendo cómo diagnosticar y tratar el trastorno de hipersexualidad. También es posible que tu pareja simplemente tenga un impulso sexual hiperactivo, pero eso también podría alterar tu vida. Vivir con alguien que tiene trastorno de hipersexualidad o solo un impulso sexual hiperactivo podría ser difícil, pero hay maneras de mejorar tu situación.

Abordar el trastorno de hipersexualidad

1. Busca los síntomas del trastorno de hipersexualidad.
Los impulsos sexuales desiguales entre los miembros de una pareja es un problema común en las relaciones, pero el impulso sexual alto no siempre significa que alguien tenga un trastorno de hipersexualidad. Para diagnosticarlo, la persona debe haber experimentado repetidamente tres o más de estos criterios durante un periodo de al menos seis meses:

no poder cumplir con metas, actividades u otras obligaciones debido a las fantasías sexuales o a una preocupación por el sexo;
usar las fantasías sexuales como una manera de escapar del aburrimiento, la ansiedad o la depresión;
usar las fantasías sexuales para lidiar con el estrés;
tener muchas dificultades para controlar las urgencias o las conductas sexuales;
dañar a otros o poner en riesgo físico o emocional a otras personas al satisfacer las urgencias sexuales.

2. Expresa tu preocupación.
Si piensas que tu pareja se está involucrando en conductas congruentes con el trastorno de hipersexualidad, es aconsejable que lo primero que hagas sea hablar con ella sobre tus preocupaciones. Dile a tu pareja lo que has notado y explícale por qué te preocupa su conducta.
Por ejemplo, podrías decir algo como "Últimamente me he sentido preocupado por ti y por tu conducta. He notado que utilizas el sexo para lidiar con el estrés y me preocupa que este comportamiento no sea saludable".

3. Alienta a tu pareja a buscar ayuda.
El trastorno de hipersexualidad todavía no ha sido bien investigado, tampoco existen técnicas de tratamiento comprobadas, además la comunidad profesional no se ha puesto de acuerdo en lo referente a dónde trazar el límite entre la conducta sexual normal y la anormal. Sin embargo, hay terapeutas que están dispuestos a ayudar. Si tu pareja muestra señales del trastorno de hipersexualidad, aconséjale que busque ayuda profesional. Ayuda a tu pareja a encontrar a un terapeuta con el que pueda iniciar su tratamiento.

Si vives en los Estados Unidos, investiga dónde encontrar un psicólogo en tu zona entrando a http://locator.apa.org/ o busca en Internet un directorio de profesionales de la salud mental en tu localidad.
Ten en cuenta que la hipersexualidad también podría ser un síntoma de un problema de salud diferente, como el trastorno bipolar. Sin embargo, igual será necesario consultar con un terapeuta para determinar si esta podría ser la causa.

4. Busca ayuda para ti mismo.
Tú también te podrías beneficiar del apoyo personal de un terapeuta mientras tu pareja busca ayuda para su problema. Esto podría ser especialmente cierto si la conducta de tu pareja ha ocasionado que la vida sea difícil para ti. Por ejemplo, tal vez hayas sufrido si tu pareja te engañó, gastó dinero en alimentar su hábito sexual o te presionó a tener relaciones sexuales.

Vivir con alguien que tiene un impulso sexual hiperactivo

1. Establece los límites.
Si vives con alguien con un impulso sexual hiperactivo, tal vez quiera tener relaciones sexuales en momentos inconvenientes o varias veces al día. Es importante que expreses tus sentimientos sobre esta conducta y que establezcas límites claros respecto a cuándo estás dispuesto a tener relaciones sexuales. Ten presente que tu pareja se podría sentir rechazada o pensar que simplemente ya no te gusta tener relaciones sexuales con ella. Asegúrate de enfatizar lo mucho que te atrae para minimizar los conflictos.

Por ejemplo, si a menudo tu pareja quiere tener relaciones sexuales en la mañana, cuando intentas prepararte para ir a trabajar, explícale por qué esto te resulta inconveniente. Podrías decir algo parecido a "Adoro el afecto que me demuestras todas las mañanas, pero ya he llegado tarde al trabajo algunas veces por esta causa. Pienso que tendríamos que dejar estos encuentros para las noches, cuando tenga más tiempo disponible para pasar contigo".
Por otro lado, si tu pareja quiere tener relaciones sexuales varias veces todos los días, podrías decirle "Me alegra atraerte tanto y tú también me atraes. Sin embargo mi impulso sexual no es tan alto como el tuyo y no puedo tener relaciones sexuales dos o tres veces todos los días".

2. Alienta a tu pareja a encontrar desahogos que no tengan nada que ver con el sexo.
Las personas con impulsos sexuales altos podrían beneficiarse de incorporar una rutina de ejercicio vigoroso y otras actividades a su vida diaria. Si tu pareja no hace demasiado ejercicio o si no tiene ningún pasatiempo, aliéntala a que haga alguna de estas cosas.
Por ejemplo, tu pareja podría comenzar a correr, hacer ciclismo, baile o natación, a fin de tener un desahogo para el deseo sexual y la frustración. Tu pareja también podría iniciar un pasatiempo que disfrute, como tejer, cocinar o tocar un instrumento.

3. Dile a tu pareja que no te molesta que se masturbe.
Algunas personas podrían sentir que no es apropiado masturbarse cuando se está involucrado en una relación, así que tal vez tengas que hablar de tus sentimientos al respecto con tu pareja. Si está interesada en tener relaciones sexuales todos los días o varias veces al día, entonces tal vez tenga que masturbarse una vez al día o día por medio para controlar su impulso sexual.
Habla con tu pareja sobre la posibilidad de que se masturbe con regularidad. Por ejemplo, le podrías decir algo como "Disfruto de tener relaciones sexuales contigo, pero mi impulso sexual no es igual al tuyo. ¿Estarías dispuesto a masturbarte algunas veces a la semana o más, para ayudarme a compensar los días en los que no esté de humor para tener relaciones sexuales?".

4. Considera otras maneras de satisfacer las necesidades de tu pareja.
Si tiene un impulso sexual alto, pero no siente que el sexo sea una compulsión, tal vez puedas probar algunas cosas nuevas para satisfacerla sexualmente. Aunque tal vez no tengas deseos de tener relaciones sexuales tan a menudo como tu pareja, hay algunas otras maneras de las que puedes satisfacer sus necesidades. Por ejemplo, podrías:

incorporar más sexo oral a los encuentros sexuales;
probar algunos juguetes sexuales;
ver pornografía juntos;
tener sexo telefónico cuando están separados.

5. Desarrolla la intimidad emocional.
Algunas personas que tienen un impulso sexual hiperactivo, podrían usar el sexo como manera de sentirse más cerca de sus parejas a un nivel emocional. Si tu pareja está usando el sexo con este fin, trata de encontrar otras maneras en las que se puedan sentir emocionalmente cerca aparte del sexo. Otras maneras de desarrollar intimidad emocional con tu pareja son las siguientes:

preguntarle a tu pareja cómo le fue durante el día y compartir cómo te fue a ti;
confiar en tu pareja cuando tengas un problema o una preocupación;
decirle a tu pareja cuánto significa para ti;
salir en citas románticas.


Cómo tener una experiencia extracorporal

Una experiencia extracorporal (EEC) implica ver el mundo desde algún lugar fuera de tu cuerpo. Algunas personas incluso afirman ver su propio cuerpo desde arriba mientras están flotando encima de este. Muchas de las EEC ocurren de forma accidental durante estados alterados de la conciencia. Por ejemplo, puedes experimentarla mientras duermes, tienes una experiencia cercana a la muerte o te encuentras bajo la influencia de ciertas drogas o medicamentos. Sin embargo, si sientes curiosidad por tener una EEC, existen algunas técnicas sencillas y seguras que puedes utilizar para tratar de inducir una. Mantén una mente abierta y concéntrate en la exploración más que en los resultados.

Intentar el “método de la madrugada”

1. Toma una decisión en firme antes de empezar una EEC.
Antes de intentar tener una EEC, toma una decisión consciente. Recuerda tu intención con regularidad, y hazlo con más frecuencia a medida que te acerques al momento en el que intentes tener una EEC. Esto resulta especialmente importante en las horas previas a la hora designada.
Puedes tratar de repetir una frase o mantra que te vaya bien a ti, como "Esta noche dejaré mi cuerpo de forma consciente y luego volveré a él".

2. Determina la hora y el lugar donde se producirá la EEC.
Elige un momento específico para intentar tener una EEC y una "zona de práctica" cómoda y familiar (que no sea tu cama). La zona seleccionada debe ser un lugar tranquilo y cómodo donde te puedas concentrar sin distracciones.

Por ejemplo, puedes afirmar "Voy a tener una EEC mañana por la noche después de ir a la cama". Luego, el sofá pasará a ser el espacio donde pretendes tener la EEC.
Es importante elegir un lugar que no sea tu cama. De lo contrario, es más probable que acabes durmiéndote en lugar de entrar en un estado de EEC a medida que concilies el sueño.
Considera la "zona elegida" como un espacio para la exploración personal. Incluso puedes decorar el espacio con antelación para que te sientes más especial. Por ejemplo, podrías colgar cristales para crear un ambiente como de otro mundo.

3. Programa la alarma para que suene 4 horas después de acostarte.
Acuéstate en la cama a la hora en la que normalmente te vas a dormir. Cuando te prepares para ir a la cama, programa una alarma en el reloj o teléfono para despertarte unas 4 horas después de la hora en la que esperes quedarte dormido.
Es posible que tengas que programar el tiempo en el que deberá sonar la alarma en función del tiempo que tardes en dormirte. La alarma sonará después de que hayas tenido bastante tiempo para entrar en el sueño REM.

4. Quédate dormido en tu cama mientras piensas en tener una EEC.
A medida que te vayas quedando dormido, trata de centrar tu atención enteramente en la intención de experimentar una EEC. Esto será lo último en lo que pienses de manera consciente antes de dormirte.

Si tus pensamientos comienzan a divagar, dirige suavemente tu atención hacia tu intención.
Es posible que encuentres útil repetir una frase o mantra que reafirme tu intención.

5. Dirígete a tu "zona de práctica" después de que suene la alarma.
Una vez te hayas despertado, sal de la cama y siéntate tranquilamente durante unos 15 minutos. Luego dirígete al sofá o cualquier lugar que hayas elegido para tener la EEC. Trata de despejar tu mente de todos los pensamientos ajenos a tu intención.
Silencia tu teléfono y asegúrate de que tus mascotas o familiares no te interrumpan durante tus sesiones de práctica.

6. Acuéstate mientras te concentras en tu intención.
Una vez que te traslades al lugar elegido, colócate boca arriba en una posición cómoda. Puedes descansar con los brazos a los lados o con las manos dobladas sobre el pecho. Simplemente elige la postura que te resulte más relajante. Repite en silencio tu intención.
Por ejemplo, podrías decirte a ti mismo "Ahora estoy dejando mi cuerpo" o "Ahora tendré una EEC".

7. Imagina que abandonas tu cuerpo y sales a explorar tu casa.
A medida que te sientas cómodo, cierra los ojos y visualiza que te estás alejando de donde estás acostado. Camina por diferentes habitaciones, observa objetos familiares u otros objetos específicos. Mantén la calma y sé receptivo con la experiencia.

Por ejemplo, es posible que te veas a ti mismo yendo a mirar un cuadro en la pared o agarrando tu objeto favorito de la estantería.
Evita pensar o enfocarte en tu cuerpo físico.

A medida que te sientas más cómodo con este tipo de visualización, puedes intentar explorar más allá de tu casa. Por ejemplo, intenta caminar por la calle o incluso visualizarte flotando por encima de las casas del vecindario.

8. Sigue concentrándote en tener una EEC mientras te duermes de nuevo.
Mientras te imaginas explorando tu casa, sigue repitiendo tu intención de tener una EEC. Debes continuar concentrándote de manera consciente en estos pensamientos mientras te vas a dormir.
Si todo sale bien, entrarás en un estado de EEC mientras haces la transición de regreso al sueño. Las EEC que ocurren a medida que te duermes pueden constituir una forma de sueños lúcidos. El objetivo es mantenerse consciente y capaz de controlar la experiencia a medida que se vuelve a entrar en la fase REM.

9. Ten paciencia y anota tus experiencias en un diario.
No te frustres si no tienes éxito la primera vez. Es posible que tengas que practicar esta técnica varias veces antes de obtener los resultados que deseas. Trata de ver el proceso como una meditación relajada y evita enfocarte solamente en los resultados. Después de cada sesión de práctica, escribe los detalles de tu experiencia por pequeños que sean en un diario exclusivo para ese fin.
El diario te ayudará a procesar y comprender tus experiencias, además de seguir tu progreso de una manera más sencilla.

Utilizar la técnica de visualización

1. Recuéstate boca arriba en una posición cómoda.
Busca un lugar tranquilo y cómodo donde puedas acostarte sin ruido ni distracciones. Puedes acostarte en la cama, el sofá, una esterilla para hacer yoga o incluso en el césped en el caso de que puedas encontrar un lugar acogedor al aire libre donde nadie te vaya a molestar. Trata de despejar la mente.
Apoya las manos sobre el pecho o colócalas en los laterales. Haz simplemente lo que te resulte más cómodo.

2. Imagina que te elevas hasta flotar sobre la cama o el suelo.
A medida que te sientas cómodo, ve cerrando los ojos. Trata de imaginar que tu cuerpo se eleva poco a poco en el aire y flota a una corta distancia del suelo por encima de cualquier superficie.
Trata de concentrarte por completo en la imagen y la sensación de ti mismo flotando. Si tu atención se dispersa, reoriéntala con cuidado.

3. Mantente en esa posición hasta que ya no notes la cama o el suelo.
A medida que te imaginas a ti mismo flotando en esa posición, trata de sentir y visualizar la experiencia. Imagina que solamente existe aire vacío debajo de ti. Sigue concentrándote en estas sensaciones hasta que ya no puedas sentir la superficie sólida que se encuentre debajo de ti.
Es posible que necesites mantener la imagen mental de que estás "flotando" durante algún tiempo antes de que consigas dejar de sentirla. Si notas que pierdes la concentración, respira profundamente unas cuantas veces e inténtalo de nuevo.

4. Imagínate a ti mismo moviéndote para explorar la habitación.
Una vez que sientas que estás verdaderamente desconectado de la superficie que hay debajo de ti, imagínate a ti mismo moviéndote lentamente hacia una posición vertical. Visualízate caminando o flotando por la habitación, examinando diferentes objetos y detalles del entorno. Trata de no analizar lo que veas o hagas, simplemente deja que la experiencia transcurra.
Es posible que te sientas tentado con dar la vuelta y mirar tu propio cuerpo, pero no lo intentes hasta que te hayas sentido cómodo con las otras etapas del proceso. De lo contrario, podrías interrumpir la EEC, ya que es probable que pensar en tu cuerpo físico te envíe de vuelta hacia él.

5. Practica esta técnica diariamente hasta que puedas realizar cada paso de forma cómoda.
Esta técnica de EEC se basa en la visualización y dominarla puede requerir mucho tiempo, así que no te desanimes si no eres capaz de hacerlo con éxito al principio. Practica cada etapa del proceso varias veces a medida que pase el tiempo hasta que puedas realizarlo de manera fácil y cómoda.
Puede requerir unos meses de práctica aprender cada etapa de esta técnica. Por ejemplo, es posible que tengas que concentrarte, en primer lugar, en imaginarte a ti mismo flotando por encima de tu cuerpo, luego llegar al punto en el cual no puedas sentir la superficie que hay debajo de ti, y así sucesivamente.


Cómo fortalecer las patas traseras de un perro viejo

Al igual que los seres humanos, a medida que los perros envejecen, a veces les cuesta moverse como antes. Si sospechas que tu perro ha perdido fuerza en las patas traseras, es probable que te preguntes cómo puede recuperarla. Por fortuna, existen métodos para fortalecer las patas traseras de un perro mayor para que pueda moverse con mayor comodidad. En este artículo, aprenderás a reconocer si las patas traseras de tu mascota se han debilitado, conocerás algunas de las razones por las que esto puede suceder y encontrarás algunos consejos para fortalecerlas.

Determina las causas

1. Evalúa la presencia de artritis.
Esta es la causa más probable de la debilidad en las patas traseras. Las razas más grandes y los perros con sobrepeso presentan más probabilidades de sufrir artritis a medida que envejecen. Algunos indicios de artritis incluyen dificultad para levantarse, letargo, y dolor al acariciarlo o tocarlo.

2. Verifica si sufre de enfermedad del disco intervertebral.
Esto es bastante común entre los perros mayores y puede provocar problemas peligrosos, como hernias discales. Lleva a tu mascota al veterinario en cuanto puedas si notas que se desploma de forma repentina.

3. Verifica si padece el síndrome de Cushing.
Esta afección hormonal provoca una pérdida muscular general. Los primeros indicios de esta enfermedad incluyen aumento de la sed y micción más frecuente, pero a medida que avanza, hace que los músculos se deterioren. Los beagles, poodles y dachshunds mayores presentan más probabilidades de desarrollar esta enfermedad.

4. Verifica si padece de mielopatía degenerativa canina (MDC).
Esta enfermedad neurológica genética poco común es fatal y lamentablemente aún no existe un tratamiento disponible. Si el perro se raya las uñas y los dedos con frecuencia mientras camina, y parece tener espasmos de debilidad en las patas traseras, este puede ser un indicio temprano de la enfermedad.
Aunque la MDC es fatal, la fisioterapia puede ayudar al animal a mantener el control de sus patas durante el mayor tiempo posible y realmente puede mejorar su calidad de vida, así que no te des por vencido si tu mascota padece esta enfermedad.

5. Recibe un diagnóstico del veterinario.
A veces, un perro puede presentar problemas con las patas traseras simplemente porque tiene sobrepeso. Sin embargo, también podría existir una enfermedad más grave en progreso relacionada con la edad. Debes hablar con el veterinario para estar seguro de la enfermedad que padece tu perro, si es que padece alguna.

Fortalece las patas traseras

1. Realiza ejercicios pasivos de rango de movimiento para aumentar la flexibilidad muscular.
Con el animal acostado de lado, levanta una pata trasera. Coloca una mano sobre la articulación de la pata para estabilizarla y luego utiliza la otra mano para mover la parte inferior de la extremidad. Flexiona suavemente la pata en la articulación y muévela hacia adelante y hacia atrás tanto como puedas de forma natural. Repite el ejercicio en la otra pata trasera y luego repítelo varias veces al día.

Estos ejercicios disminuyen la inflamación, ayudan en la producción de líquido sinovial y estiran los músculos del perro. Si se realizan con regularidad, pueden ayudar a mitigar la artritis y devolverle la movilidad al animal.

Si el perro se siente incómodo mientras realiza este ejercicio, asegúrate de comunicarte con el veterinario.

2. Practica transiciones de pie a sentado para ejercitar las patas traseras.
A menudo, estos ejercicios se utilizan en fisioterapia para mejorar la fuerza y la estabilidad. Haz que el perro pase de estar sentado a ponerse de pie varias veces seguidas y dale bocadillos cuando lo haga. Si el perro es capaz de lograrlo, debes hacer que repita este ejercicio 2 veces al día.
La posición adecuada es importante para que este ejercicio sea más efectivo. Mientras está sentado, el perro debe permanecer en una posición de “esfinge”, con el cuerpo en el suelo y las patas cerca de él. Luego, para pararse, debe mantener las patas delanteras plantadas, mientras mueve las traseras hacia adelante.

3. Paséalo un par de veces al día para incrementar su fuerza.
El ejercicio es fundamental para que los perros se mantengan saludables, en especial a medida que envejecen. Un paseo corto (aunque sea de 5 minutos) puede ayudar al perro a recuperar fuerzas. Vigila al animal para asegurarte de que no se esfuerce demasiado. Si se desploma o muestra indicios de dolor, significa que el perro debe descansar.

Caminar sobre una superficie irregular puede ayudar al perro a recuperar la coordinación y el equilibrio. Trata de hacer que camine sobre un colchón, lo que le permitirá utilizar un conjunto diferente de músculos mientras se mueve.

Si a tu perro le gusta nadar, esta puede ser una excelente manera de desarrollar fuerza sin ejercer presión sobre las articulaciones. Lleva al perro a nadar en una piscina o un cuerpo de agua inmóvil, pero asegúrate de vigilarlo con atención, en caso de que se esfuerce demasiado. Si ves que el perro lucha por mantenerse a flote, debes sacarlo del agua de inmediato.

4. Mantén la movilidad del animal con suplementos para las articulaciones.
La variedad de suplementos disponibles puede ser un poco abrumadora, pero muchos veterinarios recomiendan 2 productos en particular: clorhidrato de glucosamina y sulfato de condroitina. Aunque la ciencia detrás de los suplementos ha sido objeto de cierto debate, existe mucha evidencia anecdótica de que estos productos funcionan. Si te interesa, puedes hablar con el veterinario sobre las dosis y combinaciones que puedan ser adecuadas para tu mascota.

5. Mantén un peso saludable para aliviar la presión articular.
La dieta es la mejor manera de evitar que un perro tenga sobrepeso. Mantenlo consumiendo alimentos nutritivos y ricos en proteínas. Dale refrigerios con carnes magras (como pollo) y vegetales para mantenerlo en un peso más saludable. Los perros con sobrepeso u obesos presentan más probabilidades de sufrir debilidad en las patas traseras.
Para comprobar rápidamente si un perro tiene sobrepeso, puedes realizar la prueba de las costillas. Pasa los dedos suavemente por los lados de la caja torácica. Deberías poder sentir con facilidad, pero no ver, cada costilla. Si eres capaz de pellizcar más de 2 cm (1 pulgada) de piel y grasa alrededor de las costillas, es probable que sea el momento de hacer que tu mascota baje el peso.

6. Utiliza analgésicos antiinflamatorios para mayor comodidad.
Aunque este tipo de medicamentos no sirven para tratar las causas subyacentes de la debilidad en las patas traseras, ayudan a reducir la inflamación, y a lidiar con la artritis o las lesiones. Si ves que el perro tiene dolor, sería bueno que hables con el veterinario acerca de estos medicamentos.

7. Prueba la acupuntura para estimular su capacidad de curación natural.
Durante una sesión de acupuntura, un profesional coloca agujas en puntos específicos e individuales del perro para estimular el flujo sanguíneo y los nervios. Al reducir la inflamación y el dolor, la acupuntura puede ayudar a que se sienta más cómodo. Muchos consultorios veterinarios realizan acupuntura, así que asegúrate de consultar este dato.

8. Escoge la terapia con láser como una forma innovadora de tratar la inflamación.
Los veterinarios suelen realizar este procedimiento, ya que es rápido y completamente indoloro. Al estimular las células del perro con un láser, estas se activan para curar la inflamación y reducir el dolor. Para los perros que sufren de artritis o enfermedad del disco, la terapia con láser puede generar cambios positivos en su calidad de vida.


Cómo conducir una furgoneta

Más grandes que un auto y más pequeñas que un semirremolque, las furgonetas son la solución perfecta para quienes necesitan transportar muchas cosas, pero prefieren usar un vehículo compacto y relativamente económico. Sea que alquiles una furgoneta o uses la tuya, conocer algunas reglas sencillas del camino te ayudará a mantenerte seguro a ti mismo y a las personas que te rodean.

Alistarse para conducir

1. Regula los espejos y tu asiento.
Mueve tu asiento hasta que puedas alcanzar cómodamente los pedales y observar todos los espejos al mismo tiempo. Regula los espejos de forma que puedas ver claramente las vías adyacentes y solo una pequeña parte del extremo de la furgoneta. Las furgonetas están hechas para llevar carga y, por eso, algunas no tienen retrovisor. Esto hace que los espejos laterales sean más importantes.
Algunas furgonetas tienen espejos laterales que se extienden, diseñados para personas que llevan remolques. Si usas esta característica, ajusta los espejos de forma que la furgoneta y el remolque estén perfectamente alineados. Podrás ver una pequeña parte del remolque.

2. Familiarízate con el tablero.
A diferencia de los semirremolques, la mayoría de las furgonetas modernas tienen tableros parecidos a los autos. Sin embargo, los indicadores e íconos pueden tener una apariencia diferente o estar distribuidos de forma distinta. Tómate un tiempo para conocer su diseño y ubicación. Presta atención a las características específicas de los vehículos grandes, como varios tanques de combustible, o de los vehículos modernos, como cámaras en el tablero.
Si tienes problemas para reconocer qué representan los diferentes indicadores o íconos, revisa el manual del usuario del vehículo.

3. Sube tu carga de manera uniforme y asegúrala con cuerdas elásticas.
Muchas furgonetas, especialmente las de carga, están hechas para llevar paquetes grandes y muebles de gran volumen. Cuando estés llenando varios artículos, distribuye el peso lo más uniforme posible entre la parte delantera, trasera y entre los lados izquierdo y derecho de la furgoneta. Para evitar que los objetos se muevan durante el trayecto, mantenlos en su lugar con cuerdas elásticas atadas a los agujeros para ganchos del interior de la furgoneta.

4. Respeta el límite de peso.
Si estás transportando carga, asegúrate de que siempre se mantenga dentro del límite. Esto evitará un daño potencial al vehículo y asegurará que la furgoneta se pueda conducir correctamente. Por lo general, el número del límite de carga se indica en el manual del usuario de la furgoneta. Si no puedes encontrarlo, busca el modelo de la furgoneta en Internet o contacta al distribuidor donde la compraste o alquilaste.

5. Obtén un seguro o una certificación si es necesario.
Si estás alquilando o tomando prestada una furgoneta, compra un seguro temporal por el tiempo que la vayas a usar. Dependiendo del área donde vivas y el tamaño de la furgoneta, es posible que tengas que solicitar una certificación estatal o local antes de manejar el vehículo de forma legal. Para verificar si tu área exige una certificación de este tipo, contacta a la sucursal local de la institución que regula la circulación de vehículos motorizados.

6. Practica conducir la furgoneta en estacionamientos vacíos y calles pequeñas.
Puede ser difícil acostumbrarse a una furgoneta, así que tómate un tiempo para poner en práctica tus habilidades al volante antes de salir a la carretera. Los estacionamientos vacíos y las calles pequeñas y poco transitadas son lugares perfectos para probar cómo es que la furgoneta acelera, frena y gira sin ponerte en un riesgo innecesario ni a ti, ni a los demás.

Conducir de forma segura

1. Conduce con las dos manos firmes en el timón.
Sin importar qué vehículo estés usando, es crucial mantener las dos manos en el timón en todo momento. Para que tengas el máximo control, imagina que el timón es un reloj y mantén tus manos en la posición de las 9 y las 3 en punto. Esto es muy importante pues si no agarras el timón con firmeza, podrías perder el control del vehículo y provocar que se vuelque.

2. Deja un espacio adicional entre tu vehículo y los demás.
Las furgonetas son más pesadas y voluminosas que los autos normales, por lo que demoran más en frenar. Por este motivo, deja más espacio de lo normal entre tu vehículo y otros autos. La regla general es dejar por lo menos 4 segundos de distancia entre tu auto y el que tienes en frente.
Para calcular qué tan lejos estás detrás de un auto, espera a que pase un objeto o señal de la carretera. Apenas lo haga, cuenta los cuántos segundos que transcurren hasta que tú pases el mismo objeto.

3. Obedece los límites de velocidad específicos para furgonetas.
Dependiendo del área y el tamaño exacto del vehículo, tu furgoneta podría estar sujeta a restricciones especiales de velocidad que difieren del límite que aparece en las señales. En la mayoría de casos, la velocidad límite será de 16 km (10 millas) por hora por debajo del límite máximo para autos normales. Para ver si en el área por la que viajas se exige un límite de velocidad específicamente para las furgonetas, contacta a la institución que regula la circulación de vehículos motorizados de la localidad, o busca las regulaciones locales en Internet.

4. Reduce la velocidad más de lo usual cuando te acerques a una curva.
Las furgonetas son altas y angostas, lo que significa que son más propensas a volcarse. Aunque no suele ser un problema común en vías rectas, esto puede hacer que doblar las curvas sea más peligroso. Para minimizar el riesgo de volcarse, baja la velocidad hasta alrededor de 8 a 16 km (5 a 10 millas) por hora antes de hacer giros pronunciados.

5. Haz giros amplios.
Para evitar chocarte con bordillos, señales de tránsito y otros vehículos, asegúrate de que tu furgoneta se posicione en el primer carril de la derecha o el de la izquierda, dependiendo de la dirección en la que tengas que girar. Asegúrate de que los otros vehículos estén suficientemente lejos de tu furgoneta de modo que no los vayas a barrer lateralmente al girar. Luego, haz el giro, pero espera hasta que hayas entrado lo necesario en la intersección como para que la parte trasera de tu vehículo no choque con otros autos.

6. Verifica los espejos antes de retroceder o cambiar de carril.
Antes de cambiar de carril o retroceder, enciende las luces intermitentes para mostrar tus intenciones. Luego, verifica en todos tus espejos si hay otros autos o peatones. Si tu furgoneta tiene la ventana trasera transparente, voltea la cabeza y mira a través de ella para asegurarte de que no hayan autos en tu punto ciego.
Si es necesario, sal de tu furgoneta para verificar los alrededores antes de retroceder.

7. Sé precavido antes de pasar debajo de puentes u otras plataformas bajas.
Aunque las furgonetas no son tan grandes como los semirremolques, son bastante más altas que los autos normales, lo que significa que es posible que no puedan pasar debajo de puentes o plataformas que otros vehículos pasan sin problemas. Antes de pasar debajo de una plataforma baja, verifica el letrero de altura que está encima para saber si tu furgoneta tiene el tamaño necesario como para caber debajo de ella. No pases debajo de plataformas más bajas que tu vehículo.
La mayoría de los puentes principales tienen la altura necesaria para que pasen semirremolques, así que verifica principalmente los puentes viejos de pueblos pequeños y los postes de salida en lugares como gasolineras y restaurantes de comida rápida.

Estacionar adecuadamente

1. Estaciona en espacios abiertos grandes y áreas designadas.
Las furgonetas generalmente son más largas que los autos normales y necesitan más espacio para estacionar. Cuando uses estacionamientos tradicionales, busca espacios a un costado del lugar donde puedas estacionar en paralelo, áreas abiertas con muchos sitios que puedas ocupar, o áreas con espacios para vehículos grandes. Si no encuentras ningún sitio así, usa tu criterio y estaciona con cuidado, espera a que se libere un espacio o busca otro estacionamiento.

2. Retrocede en los espacios de estacionamiento para que sea más fácil salir.
Siempre que sea posible, ingresa de retroceso a los espacios de estacionamiento en lugar de entrar de frente. Para hacerlo, detente frente al espacio de estacionamiento, frena y pon tu vehículo en reversa. Observa tus espejos para asegurarte de que el área esté libre, luego gira el timón hacia el espacio y suelta suavemente el pedal de freno. Retrocede lentamente tu furgoneta en el espacio de estacionamiento y reacomódala si es necesario.
Pon una marca o un cono de tráfico detrás del vehículo para que retroceder sea más fácil.

3. Estaciona en paralelo
Busca un espacio suficientemente largo para tu furgoneta y estaciona al lado del auto que está adelante. Luego, pon la furgoneta en reversa y suelta el freno. Cuando tu ventana lateral esté alineada con el parachoques trasero del auto, gira el timón hacia el espacio de estacionamiento y retrocede hacia él. Una vez que tu auto esté en un ángulo de 45 grados, gira el timón hacia el lado contrario al espacio de estacionamiento y retrocede hasta que estés adentro del espacio de estacionamiento por completo.

4. Usa el freno de mano.
Las furgonetas son más grandes y pesadas que la mayoría de los vehículos, por lo que son más propensas a rodar cuando están estacionadas. Para evitarlo, asegúrate de usar el freno de mano siempre que no estés dentro del vehículo. La mayoría de los frenos de mano se controlan con un pedal que está debajo del timón o una palanca cerca de los cambios. Si tienes problemas para encontrarlo, consulta el manual del usuario de la furgoneta.

Para evitar dañar el vehículo, usa el freno de mano solamente cuando la furgoneta esté estacionada.
No olvides soltar el freno de mano antes de conducir.


Cómo entender la política

Si alguna vez has pensado "Ojalá entendiera mejor la política", busca en profundidad qué es lo que te gustaría saber. ¿Quieres aprender la estructura del sistema de gobierno de tu país? ¿Te gustaría participar en la charla política en la próxima fiesta o parrillada familiar? ¿O simplemente quieres saber por qué tanta gente parece tan enfadada e incapaz de llevarse bien cuando se trata de política? Cualquiera que sea la razón de tu interés en la política, será útil aprender más sobre cómo funciona el gobierno, encontrar noticias políticas de fuentes de alta calidad y considerar el impacto que tiene la política en tu vida.

Aprender sobre tu sistema de gobierno

1. Visita sitios web confiables para encontrar información sobre el sistema de tu país.
Si quieres saber quién es tu representante electo, qué poderes tiene tu presidente o primer ministro o a quién se le permite votar, tal vez debas empezar a navegar por los sitios web de tu gobierno. Para encontrar información sobre un tema específico, como "cómo se aprueba un proyecto de ley", usa un motor de búsqueda y enfócate en sitios operados por grupos gubernamentales, educativos, caritativos o cívicos.
Por ejemplo, puedes acceder a un resumen muy rápido del sistema de gobierno australiano en el sitio web de Oxfam Australia.

2. Lee libros de texto, escritos políticos clave y libros de historia política.
Visita una biblioteca local, ve a una librería cercana o a una librería universitaria, o compra en línea textos introductorios sobre el gobierno de tu país. Puede que pienses que es extraño comprar un libro de texto sobre el gobierno estadounidense, por ejemplo, si no vas a tomar una clase sobre el tema, pero esta puede ser una buena manera de cubrir los aspectos básicos de forma rápida.
Lee los principales textos de la historia política de tu país. En Estados Unidos, por ejemplo, encontrarás la Declaración de Independencia, la Constitución y demás. Las colecciones de libros con anotaciones y ensayos introductorios y explicativos pueden resultar de gran ayuda.

3. Asiste a una clase de educación cívica, gobierno o introducción a la política.
Si hay una clase de educación cívica obligatoria u opcional en tu escuela secundaria, toma la clase y ponle atención. Siempre podrás encontrar cursos de política en la universidad, pero incluso si no estudias, quizás puedas participar en un curso de introducción a la política en un centro universitario comunitario cercano.
También puedes encontrar cursos en línea abiertos y gratuitos sobre política con algunas búsquedas rápidas en la internet.

4. Contacta a personas en el gobierno
Muchas personas piensan en escribir una carta o enviar un correo electrónico a sus funcionarios electos solamente cuando tienen una queja o apoyan un proyecto de ley específico. Pero también es perfectamente aceptable hacer preguntas sobre su papel en el gobierno y cómo funciona el sistema en general. Es posible que te envíen materiales de lectura útiles, o incluso que te inviten a una reunión o visita rápida.

Si quieres contactar con un miembro del Parlamento Escocés, por ejemplo, puedes usar wikiHow para encontrar información sobre cómo ponerte en contacto y la mejor manera de darle forma a tu mensaje.
Escríbeles a los funcionarios del gobierno con respeto, pero también sé claro y rápido. Esto hará que sea mucho más probable que recibas una respuesta provechosa.

5. Involúcrate en política.
Tal vez la mejor manera de entender verdaderamente al gobierno es participar en él de forma activa. Si hay un candidato al que apoyas, hazte voluntario para su campaña. Si aún no te has decidido, ve a debates o foros abiertos y haz preguntas.
Aunque la política nacional suele ocupar el centro del escenario, la política local suele tener un mayor impacto inmediato en las vidas de las personas en la comunidad. Considera la posibilidad de participar más activamente a nivel local o incluso de postularte para un cargo público.

Estar informado sobre temas políticos

1. Lee y mira
Hoy en día hay un mayor número de formas de acceder y consumir noticias políticas. Puedes leer un periódico o ver las noticias vespertinas locales. Puedes registrarte regularmente en sitios web de organizaciones de noticias reconocidas. También puedes recibir alertas directamente en tu teléfono para que la información te llegue en cualquier momento.
En la actualidad, el problema no es tanto la disponibilidad de noticias políticas, sino la calidad de estas. Trata de conseguir noticias de múltiples y acreditadas fuentes de noticias para tener una visión más completa de los problemas y reducir la probabilidad de caer en las " noticias falsas".

2. Analiza los temas desde varios puntos de vista.
Además de recopilar noticias de varias fuentes confiables, es útil evaluar los debates políticos examinando honestamente el tema desde diferentes perspectivas. Para cualquier tema político polémico, ya sea impuestos, control de armas, atención médica, etc., busca opiniones de varias fuentes y enfoques con el fin de estar mejor informado en general.

Incluso si ya crees saber cuál es tu posición sobre un tema, no está de más que te pongas en el lugar del otro lado. Al hacerlo, reforzarás tu propia postura o encontrarás razones válidas para cuestionarla.
A muchos politólogos les gusta pensar en la política (cuando funciona correctamente) como un mercado en el que se ofrecen diferentes ideas e intereses, y en el que se produce un "equilibrio" general de acuerdos. Es posible que la realidad no siempre cumpla con este ideal, pero el hecho de estar más informado ciertamente no puede perjudicar el lograrlo.

3. Fíjate en los factores que influyen en tus opiniones políticas.
¿Tienes una perspectiva política porque tus padres o amigos la tienen? ¿Crees que te beneficia económicamente? ¿Crees que es lo mejor para el mundo en general? Todos tenemos influencias políticas e incluso prejuicios, así que no hay de qué avergonzarse.
Sin embargo, al tomarte el tiempo de analizar críticamente tus puntos de vista políticos, o incluso la falta de estos, te harás más consciente de la política de tu país y de la escena política en general.

4. Ponte a prueba cuando vayas a votar o a participar.
Muchas de las democracias representativas en el mundo se basan en el ideal de que todos los ciudadanos deben tener igual voz y voto. Esto es así incluso si algunos votantes están desinformados o incluso mal informados cuando van a las urnas. Queda en las manos de cada ciudadano el asegurarse de que es un votante informado.
Antes de votar o participar activamente en la política, tómate el tiempo para cuestionar lo que sabes sobre el candidato o los temas que están a tu alcance. Si sientes que tus conocimientos se quedan cortos, dedícale tiempo a ponerte al día para que puedas ser un contribuyente informado.

Pensar de forma más amplia sobre la política

1. Reflexiona sobre por qué la política puede ser tan polarizante.
Es de sentido común que no se debe mencionar la política o la religión en las cenas, ya que tienden a suscitar fuertes discusiones y desacuerdos. La política golpea justo en el centro de nuestra cosmovisión individual, en temas como la estructuración adecuada de la sociedad, los derechos y responsabilidades individuales y el poder del gobierno sobre nuestra vida. Así que no debería ser sorprendente que la gente se altere o incluso se enfade discutiendo sobre política.
Como ahora es mucho más fácil expresar opiniones más ampliamente, puede parecer que la política se muestra "más enojada" que antes. Pero, aunque lo sea, no deberás levantar las manos y decir que no quieres tener nada que ver con ello. En cambio, infórmate e involúcrate más para ser parte de la solución.

2. Valora cómo las fuerzas globales y los cambios afectan a la política en todos los niveles.
Puede ser más fácil percibir cómo los grandes acontecimientos geopolíticos, como la Segunda Guerra Mundial o la caída de la Unión Soviética, causan efectos dominó en los niveles internacionales, nacionales e incluso locales de la política. Sin embargo, también se deben considerar los impactos políticos duraderos de las fuerzas globales a largo plazo, como la expansión del acceso a la internet, la globalización económica y el cambio climático.

Por ejemplo, la globalización económica ha mejorado la vida de millones de personas, pero también ha hecho que algunas se sientan "excluidas" o "marginadas". Esto puede llevar a resentimientos que podrían alimentar el apoyo a candidatos políticos "poco convencionales" o a puntos de vista populistas o nacionalistas.

Por lo tanto, para entender mejor la política actual, tómate un tiempo para evaluar los grandes cambios que están ocurriendo en el mundo que te rodea.

3. Piensa en cómo visualizas el papel del gobierno.
¿Crees que el gobierno puede resolver problemas o que simplemente los causa? ¿Quieres más de tu gobierno, pero quieres pagar menos? Es normal tener puntos de vista confusos o incluso un poco contradictorios sobre el gobierno. No obstante, tomarse el tiempo para leer, observar, aprender e involucrarse en la política te ayudará a desarrollar una perspectiva más clara sobre lo que el gobierno puede y debería hacer.
Investiga y lee un poco para familiarizarte con algunos de los clásicos de la teoría política y económica, por ejemplo, Adam Smith sobre el capitalismo y Karl Marx sobre el comunismo o "La democracia en América" de Alexis de Tocqueville. Pero también mantente en sintonía con los acontecimientos actuales y tus propias experiencias, y cómo estos influyen en tus puntos de vista sobre el gobierno.


Cómo ajustar la alineación de un vehículo

Una alineación adecuada es crucial para mantener la eficiencia del sistema de dirección de tu vehículo, así como para prolongar al máximo la vida de tus neumáticos. Si los neumáticos de tu vehículo se desgatan de forma dispareja o inusualmente rápido, la dirección tira hacia un lado o vibra mientras conduces, o si la columna de dirección no está lo suficientemente derecha, puedes concluir con seguridad que tus ruedas no están correctamente alineadas. Siguiendo los pasos a continuación, podrás diagnosticar los problemas más comunes de alineación en tu vehículo y corregir tú mismo los más frecuentes, que por lo general están relacionados con fallas en el tren delantero.

Prepararte para hacer algunas mediciones

1. Verifica la presión de aire de tus neumáticos.
Tus neumáticos deben estar inflados apropiadamente y de forma pareja antes de comenzar el procedimiento.

Si no lo están, pueden ser la causa de tus problemas de desempeño, por lo que es fundamental verificarlos antes de cualquier otra cosa. Es probable que no tengas que hacer nada más que eso.
Adicionalmente, es importante tener los neumáticos inflados adecuadamente para obtener lecturas precisas en las mediciones que se realizarán más adelante.

2. Verifica las especificaciones.
Busca en el manual de reparación de tu vehículo cuales son los parámetros de alineación adecuados. En dicho manual deben aparecer los valores ideales de los ángulos conocidos como "toe" (convergencia o divergencia de las ruedas), "camber" (comba o inclinación vertical de las ruedas) y posiblemente el "caster" (ángulo de inclinación vertical del eje de dirección).
Toma nota de estos números. Aunque todavía no sepas que significan estos números, descuida, se explicarán con detalle en las partes 2 y 3. Por ahora, solo asegúrate de anotarlos correctamente.

3. Verifica la suspensión delantera.
Si la suspensión está floja o tiene partes desgastadas, podría estar causándote problemas. Del mismo modo que con la presión de los neumáticos, tener algún problema de suspensión puede hacer que las mediciones a realizar resulten incorrectas, por lo cual es importante reparar estas fallas antes de proseguir el proceso de alineación.

Estaciona el vehículo en un área plana, levanta la parte de adelante con un gato y coloca el carro sobre soportes fijos. Asegúrate que el volante este desbloqueado
La manera más simple de revisar la suspensión con el vehículo levantado es sacudiendo cada una de las ruedas en forma vertical y horizontal. Si no sientes mucho movimiento, es un buen signo del estado de tu suspensión. Si se mueve demasiado, esa podría ser la causa de tu problema.

Si la suspensión está floja, debes reemplazar cualquier parte desgastada. Las partes a reemplazar más comúnmente son las rótulas, bujes, terminales de dirección, la caja de velocidades, pastillas de freno, etc.
A menos que tengas experiencia en este tipo de trabajo, lo más seguro es que necesites llevar tu vehículo a un mecánico profesional.

Medir el ángulo de convergencia o divergencia de las ruedas (toe)

1. Determina el ángulo de convergencia o divergencia adecuado para tus ruedas.
El toe, o ángulo de convergencia o divergencia es la relación entre las distancias que separan las caras frontales y las caras traseras de tus ruedas, ambas vistas desde arriba. Si la distancia entre las caras delanteras es más corta que la distancia entre las traseras, se dirá que son convergentes (toe in); de ser al contrario, serán divergentes (toe out). Dependiendo del vehículo, en el manual se podría recomendar que estas distancias sean iguales o que tengan una ligera convergencia, que por lo general tiende a mejorar la estabilidad.
Este ángulo de convergencia o divergencia de las ruedas es el más común de los problemas de alineación y el más fácil de corregir en casa.

2. Dibuja una línea.
Con el vehículo levantado sobre los soportes fijos, coloca una navaja, un pedazo de tiza o un marcador blanco en el centro de la banda de rodamiento del neumático. Trata de mantener tu mano lo más fija posible y pídele a alguien que te ayude a girar la rueda una vuelta completa, para de esta forma dibujar una línea a lo largo de toda la circunferencia del neumático. Haz lo mismo con la otra rueda.
Si no hay ninguna área plana en la banda de rodamiento de tu neumático, probablemente tengas que suspender tu marcador con una abrazadera o algún estabilizador similar.

3. Baja el vehículo.
Después de bajar el vehículo al suelo, empújalo hacia abajo en cada una de las ruedas para que se asiente bien.

4. Rueda el vehículo.
Empuja el vehículo hacia adelante por lo menos unos 3 metros con el volante destrabado para asegurarte de que la dirección se encuentre derecha.

5. Extiende una cuerda.
Con la ayuda de alguien más, utiliza una cuerda o cable para medir la distancia entre las líneas frontales de los neumáticos. Repite el proceso para medir entre líneas traseras de cada neumático.
Siempre y cuando utilices una cuerda o cable que no se encoja o estire, podrás obtener mediciones bastante precisas con este método.

6. Resta las diferencias.
Si la distancia entre las líneas frontales es menor que la distancia entre las líneas traseras, tus ruedas serán convergentes. Si pasa lo contrario, serán divergentes. Si ambas distancias son idénticas, tienes cero convergencia o divergencia (cero toe).
El ángulo de convergencia o divergencia de las ruedas traseras es también muy importante para la maniobrabilidad del vehículo y la vida de los neumáticos. Otro punto importante a tener en cuenta es que las ruedas delanteras y traseras deben estar alineadas una respecto a la otra (por ejemplo en paralelo). Para medir el ángulo de convergencia o divergencia de las ruedas traseras, usa el mismo método que con las delanteras. Si tu ángulo de convergencia o divergencia trasero está desalineado, deberás llevar el vehículo a un mecánico profesional. Antes de ajustar el ángulo de convergencia / divergencia del eje delantero debes tratar de ajustar el del eje trasero. Si tienes problemas con este último, no pierdas el tiempo tratando de ajustar el primero por tu cuenta.

Medir tu comba

1. Determina la comba correcta.
La comba es el ángulo de inclinación vertical de las ruedas con respecto a un eje imaginario perpendicular al suelo, viendo el vehículo de frente. Cuando las ruedas están más cerca una de la otra en la cara de arriba, se considera que existe una comba negativa; si están más cerca en la parte de abajo, la comba será positiva. Dependiendo del vehículo, el manual probablemente recomendará una comba ligeramente negativa, ya que esta configuración mejora la estabilidad.

2. Corta un triángulo de medida.
Busca un pedazo de cartón duro o madera y córtalo en forma de triángulo recto (es decir, con un ángulo de 90 grados) a la misma altura de tus ruedas.

3. Coloca el triángulo.
Comenzando en la parte frontal del vehículo, coloca la base del triángulo en el suelo, de forma perpendicular al automóvil, y la otra parte del ángulo de 90 grados contra el centro de una de las ruedas.

4. Realiza tus mediciones.
Habrá una distancia o separación entre el triángulo de medición y tu neumático, probablemente mayor a medida que te acercas al tope del mismo. Mide dicha separación con una regla o un calibrador. Esta será tu comba.

Repite el proceso con la otra rueda frontal. La medición debe ser parecida en ambas ruedas y estar dentro del rango especificado en tu manual. De no ser así, tu comba necesita alineación. Repite el mismo proceso para las ruedas traseras.
Si crees que la comba obtenida no está bien, mueve el vehículo hacia adelante o hacia atrás para girar los neumáticos media vuelta y vuelve a realizar las mediciones.

Si tienes problemas con la comba, ya sea adelante o atrás, la maniobrabilidad de tu vehículo se puede ver afectada. Sin embargo, a menos que el vehículo haya tenido un accidente serio, es poco probable que la comba esté demasiado desalineada. Si lo está, debe ser corregida antes de ajustar el ángulo de convergencia / divergencia de las ruedas.

No es posible corregir la comba en casa utilizando herramientas ordinarias, e incluso para algunos automóviles, no es posible corregirla sin doblar o reemplazar partes mayores de la estructura. A menos que tengas experiencia con trabajos de reparación automotriz y herramientas profesionales, no trates de ajustarla por tu cuenta.

Corregir el ángulo de convergencia o divergencia de las ruedas

1. Ubica tus terminales de dirección.
Los terminales de la dirección son el enlace de la misma con las ruedas. Tienen forma de letra "L" y por lo general se ubican cerca de la parte interna de la ruedas.
Te servirá de mucho buscar en el manual de tu vehículo o ver imágenes en internet para saber cómo lucen los terminales de dirección y donde localizarlos en tu vehículo.

2. Afloja las tuercas de seguridad.
Cada terminal de dirección tiene una tuerca que lo mantiene en su sitio. Necesitarás aflojar esa tuerca con una llave.

Ten presente que en algunos vehículos, la tuerca de seguridad ubicada del lado del conductor estará roscada en contra de las agujas del reloj, mientras la ubicada del lado del pasajero estará en el sentido de las agujas del reloj.

Dependiendo del tipo de sistema de dirección de tu vehículo, es posible que tengas que aflojar también las abrazaderas de los guardapolvos. Consulta tu manual para más detalles.
Si tienes mucho tiempo sin alinear el vehículo, las partes roscadas pueden estar atascadas y quizá requieran algo de lubricación con fórmula mecánica para aflojar más rápido.

3. Haz tus ajustes.
Dependiendo del tipo de dirección que tengas, hay dos maneras diferentes de ajustar el ángulo de convergencia / divergencia de tus ruedas.

Si tienes dirección de piñón y cremallera, debes girar el terminal de dirección. Al darle vueltas, ajustarás el ángulo de inclinación de la parte frontal de las ruedas hacia adentro (lo harás más convergente) o hacia afuera (lo harás más divergente).

Si tienes un sistema de enlace de paralelogramo, contarás entonces con manguitos de ajuste que deberás girar para ajustar el ángulo de inclinación axial de las ruedas. Los manguitos pueden sufrir daños durante el proceso de ajuste, así que debes tratarlos con cuidado. Hay herramientas especiales para rotar los terminales de dirección que te ayudarán a prevenir daños en los mismos.

Sea cual sea el sistema que tengas, debes estar claro en que el cambio que hagas en el ángulo de convergencia / divergencia de tus ruedas se debe distribuir entre las dos ruedas. Cada uno de los terminales debe ajustarse a la mitad del cambio total requerido, ya sea hacia adentro o hacia afuera.

4. Vuelve a verificar el ángulo de convergencia / divergencia de las ruedas.
Aprieta las tuercas (y abrazaderas si aplica) nuevamente. Luego, vuelve a verificar el ángulo de convergencia / divergencia siguiendo los mismos procedimientos descritos en la parte 2. Reajusta como sea necesario.
A menos que tengas práctica con eso, solo mediante el ensayo y error podrás ir aprendiendo a hacer este procedimiento correctamente.

5. Haz una prueba de conducción del vehículo.
Dale una vuelta al vehículo para verificar si los problemas de alineación más obvios ya han sido corregidos (por ejemplo, que el auto no se vaya de lado o vibre excesivamente).
Si tu problema de alineación persiste, es probable que requieras la intervención de un mecánico profesional.


Cómo cuidar a un conejillo de Indias de edad avanzada

Los conejillos de Indias, también conocidos como cobayas, pueden vivir entre 5 y 8 años. Más allá de los 5 años, se les considerará como conejillos de “edad avanzada” que no se comportarán con tanta energía ni se recuperarán tan rápido de las enfermedades como solían hacerlo. Por lo tanto, es importante que le prestes mucha atención a su bienestar al establecer una rutina y descubrir los problemas de salud en una etapa temprana. De esta forma, podrás ayudarlo a tener una vida larga y saludable.

Cuidar su cuerpo

1. Llévalo al veterinario con frecuencia.
Las visitas frecuentes al veterinario son necesarias, incluso para los conejillos de edad avanzada. Muchas personas no los llevan al veterinario porque asumen que sus problemas de salud no pueden curarse. Programa visitas frecuentes al veterinario para ayudar al conejillo a tener una vida fuerte y saludable, y ayudarlo en estos momentos en los que más te necesita.
Busca un veterinario de animales exóticos que se especialice en la atención de conejillos de Indias. Asimismo, busca uno que brinde atención las 24 horas por si ocurre una emergencia.

2. Pésalo con frecuencia.
Los cambios significativos en su peso pueden indicar que tiene un problema de salud, así que pésalo con frecuencia. Compra una balanza casera y pésalo el mismo día y a la misma hora una vez a la semana. Las fluctuaciones de 30 g (1 oz) en días diferentes son normales. Debes estar alerta si surge una fluctuación de más de 60 g (2 oz).

No hay problema con las fluctuaciones de 30 g (1 oz) en su peso. Sin embargo, debes estar alerta si ocurre una de 60 g (2 oz). Debes mantenerte muy alerta si ocurre una de 90 g (3 oz). Los cambios de 120 g (4 oz) o más requerirán que lo lleves al veterinario.
Debes pesarlo a diario siempre que sospeches que tiene un problema de salud.
Solicita atención veterinaria si notas fluctuaciones en su peso. Lleva todo registro que tengas de su peso.

3. Supervisa y cambia su dieta.
Probablemente su dieta y apetito cambien un poco a medida que envejezca. Podría dejar en el fondo del tazón los vegetales que antes consumía en segundos. Agrega algunas frutas y vegetales nuevos que antes no haya disfrutado. Asimismo, incluye golosinas nuevas en la hora de juego. En general, no cambies su dieta de forma drástica.

Agrégale un suplemento de vitamina C a su dieta. Esto puede ayudarlo a combatir las enfermedades a medida que envejezca. Conversa con el veterinario sobre agregarlo a su dieta.
Si el conejillo come menos en una sola comida, divide las comidas grandes en otras más pequeñas y frecuentes.

4. Supervisa su consumo de agua.
Mantén su suministro de agua fresca al cambiarla una vez al día. Supervisa la cantidad de agua que consuma al día, ya que beber más o menos que lo habitual puede ser un signo de un problema de salud. Revisa y reemplaza los bebederos viejos, rotos, oxidados o difíciles de usar.

La mayoría de los conejillos necesitan alrededor de 100 ml de agua fresca a diario. Sin embargo, muchos tomarán menos porque consumirán agua de los vegetales frescos, como los pepinos.

Su consumo de agua será diferente al de otros. Si su consumo de agua aumenta de forma drástica, llévalo al veterinario para que lo evalúe. Este podría ser un signo de diabetes.
No le des agua destilada y evita agregarle sal y azúcar al agua.

5. Aséalo.
Los conejillos de Indias normales deben recibir un baño como máximo una o dos veces al mes. Sin embargo, a medida que envejezcan o se vuelvan frágiles, pueden estresarse con la hora del baño, lo que les causará pánico e incluso un ataque cardiaco. En lugar de bañarlo, límpialo con toallitas autorizadas por el veterinario o un paño húmedo y tibio.

Distráelo al darle algunos vegetales frescos. Luego empieza a lavarlo poco a poco usando una esponja y agua tibia. También puedes aplicarle champú y acondicionador, masajeándolos en el pelaje y luego enjuagándolos con agua tibia y una esponja.
Mientras lo bañes, también puedes identificar todo lo que sea fuera de lo común, como protuberancias, pelo escaso, manchas de orina, áreas sin pelo en sus pezuñas, nariz seca o heridas en los labios.
Cuando termines, envuélvelo con una toalla y sécalo dándole toques suaves. No uses secadoras ni alfombrillas térmicas. Asegúrate de que esté seco y cómodo antes de regresarlo a la jaula.
Muchos conejillos de Indias disfrutan los masajes y la atención que reciben durante el proceso de secado, así que no te sorprendas si ronronea o si todo su cuerpo vibra.

Verificar que su casa sea cómoda

1. Haz que su comida y agua sean más accesibles.
A medida que los conejillos envejecen, suelen tener dificultades para desplazarse. Lleva su heno, alimento y agua a un área de la jaula a la que puedan acceder con facilidad. No debes mantener los bocadillos tan alto como para que tengan que saltar, y el heno debe estar en un recipiente sobre el suelo, en lugar de colgar en una cesta.

2. Reconsidera la configuración de la jaula.
A medida que los conejillos envejezcan, se volverán menos flexibles, sus patas se volverán frágiles y sus caderas delicadas. Busca juguetes, casas y material de cama más compatibles con sus necesidades a medida que cambien. Reduce la jaula a un solo nivel para evitar que trepe y salte, y retira las hamacas y túneles colgantes en los que pueda quedarse enredado.
Asimismo, considera hacer que pueda pisar el suelo con más facilidad. Para ello, crea una superficie plana de polar. Limita el material de cama (como virutas) a una caja de arena o el área de comer.

3. Limpia la jaula como mínimo una vez a la semana.
Por naturaleza, los conejillos de Indias son limpios y aseados, por lo que pueden frustrarse cuando su entorno está sucio. Colócalo en un entorno temporal y seguro, y luego limpia la jaula con agua tibia y un jabón biodegradable. Después de limpiarla de forma minuciosa, enjuágala con agua y sécala por completo dándole toques suaves.

Podrías tener que limpiarla con más frecuencia a medida que el conejillo envejezca, o si hay varios conejillos en la casa.
También puedes usar una solución de una parte de vinagre blanco y 3 partes de agua, en lugar de jabón.
Además de la limpieza profunda, encárgate de las tareas de limpieza diarias, como eliminar la orina y las heces, verificar que su material de cama esté lo más limpio posible, y limpiar los tazones de comida y agua a diario.

4. Mantén una distribución consistente en la jaula.
Después de cada limpieza, regresa las decoraciones y los juguetes a la misma ubicación en la que estaban. A medida que los conejillos envejezcan, su vista empezará a fallar. Los conejillos con problemas de visión pueden ver formas y contornos al mantener una distribución consistente y evitar los patrones complejos.

5. Considera darle un compañero a un conejillo solitario.
Cuando un conejillo de edad avanzada pierde a un compañero, puede sufrir de soledad. Los cambios en el comportamiento comprenden al aislamiento, el silencio, los cambios en los hábitos alimenticios y morder. Consulta con el personal de un refugio local para conseguirle un nuevo amigo.
Si no puedes conseguir un nuevo conejillo, dale un juguete de peluche con el cual pueda acurrucarse. Déjalo a su disposición en todo momento.

Identificar los problemas de salud

1. Busca signos de problemas dentales.
Los problemas dentales comunes en la edad avanzada comprenden a los dientes encarnados, quebradizos o flojos, o torcidos. Estos problemas pueden resolverse con una visita al veterinario para que los desgaste de forma apropiada. También puedes ayudarlo al cortar las frutas y vegetales en pedazos pequeños del tamaño de un bocado. Esto no siempre solucionará los problemas dentales, pero puede ayudar.

Si los dientes se desgastan de forma inapropiada, estos pueden retener la lengua del conejillo y causarle complicaciones dolorosas cuando coma. Hazle todas las preguntas dentales al veterinario.
Los dientes de los conejillos de Indias crecen durante toda su vida, por lo que es probable que vuelvan a crecer si se caen. Tan solo supervisa su crecimiento para garantizar que crezcan de forma apropiada.

2. Observa si su vista falla.
Por naturaleza, los conejillos de Indias tienen una mala visión, pero serán más propensos a desarrollar cataratas conforme envejezcan. Su visión se deteriorará con lentitud, pero se adaptarán al cambio y seguirán viviendo felices. Si notas cambios en su visión, llévalo de inmediato al veterinario para determinar si es una enfermedad tratable o cataratas (las cuales no son tratables y causarán ceguera con el tiempo).

Observa si sus ojos tienen una apariencia lechosa; están enrojecidos, adoloridos o hinchados; tienen secreciones; o producen un exceso de lágrimas.
Consulta con el veterinario para identificar las afecciones como los residuos externos o pestañas metidas, las cuales podrás tratar con antibióticos.
No hay un método de prevención real para los problemas oculares. Sin embargo, puedes aprender a lidiar con ellos para que el conejillo se sienta más cómodo y menos estresado.

3. Escucha si tiene dificultad para respirar.
La respiración de un conejillo debe ser silenciosa, no forzada. Si escuchas un chasquido o notas algún cambio en los patrones de respiración, este podría ser un signo de un problema respiratorio. Evita el frío y la humedad en la jaula, las corrientes de aire y el material de cama sin cambiar.
Los problemas respiratorios requieren una visita inmediata al veterinario. Los veterinarios pueden recetar gotas antibióticas para ayudar a eliminar la infección.

4. Identifica los signos de la artritis.
A medida que envejezca, probablemente sufra de inflamación o rigidez en las articulaciones. Observa si tiene una movilidad o un rango de movimiento en las patas traseras limitados, cojera o si salta en una pata. Si notas alguno de estos síntomas, comunícate con el veterinario de inmediato y considera administrarle medicamentos de venta con receta para aliviar su dolor o malestar.
Los síntomas adicionales comprenden a tener el trasero manchado por la incapacidad de limpiarse o emitir gruñidos o chirridos para expresar el malestar.

5. Revísale la piel para identificar las anomalías.
A medida que el conejillo envejezca, será más propenso a desarrollar afecciones cutáneas, como piel reseca y escamosa, heridas, áreas sin pelo, e hinchazones anómalas. Comunícate con el veterinario si notas alguna anomalía en la piel o si ciertas áreas de la misma son sensibles al tacto. Este podría ser un signo de que tiene ácaros y requerirá tratamiento médico, en lugar de uno con productos disponibles en las tiendas de mascotas.
Los ácaros se esconden debajo de la piel y pueden causarle dolor y malestar. Además, pueden provocarle deshidratación y la muerte por la diversa cantidad de heridas que causan.

6. Determina cuándo dejarlo ir.
Cuando el conejillo ya no pueda disfrutar la vida, tendrás que consultar sobre la eutanasia con el veterinario. Si bien es una decisión difícil, considera si la vida le da alegría o muchos problemas.

Usa la regla de las 5 cosas buenas. Haz una lista de las 5 cosas que le gusten más. Su calidad de vida se habrá visto muy afectada cuando ya no pueda disfrutar 3 de estas 5 cosas.

Mantener un registro de cuidados paliativos de tu mascota podrá ayudarte a reconocer su calidad de vida en el transcurso de un periodo más largo. Esto también puede ayudarte a determinar cuántos días buenos y malos suele tener.


Cómo apagar un iPod nano

Siempre y cuando tu iPod Nano tenga la versión 1.1 o una más actual del iOS (un iPod Nano de generación 6 o 7), podrás apagarlo fácil y rápido. Si tu iPod Nano es más viejo, entonces lo único que puedes hacer para apagarlo es no usarlo y esperar a que entre a modo de "reposo" para conservar energía. Si tienes un iPod Nano de reciente generación y quieres saber cómo apagarlo, sólo sigue estos pasos.

Apaga el iPod Nano

1. Presiona y mantén presionado el botón de Reposo/Activación.
Este es el botón que se usa para reproducir o pausar una canción. Asegúrate de no estar cargando tu iPod y que no esté conectado a ningún dispositivo, de lo contrario no podrás apagarlo.

2. Mueve el botón de hold hacia la derecha.
Esto asegurará que el iPod se mantenga apagado.

Enciende el iPod Nano

1. Mueve el botón de "hold" hacia la izquierda.
Esto te permitirá presionar el botón de Reposo/Activación nuevamente.

2. Presiona el botón de Reposo/Activación de nuevo.
Esto encenderá tu iPod. Si haces esto sin que pasen 5 minutos de haberlo apagado, recuperarás tu antigua lista de reproducción.


Cómo comprar bitcoins

Bitcoin es un sistema alternativo de divisas en línea que funciona como dinero digital y que puede usarse como inversión o como una forma de pago que no involucra a terceros en la transacción. Sin embargo, la gran mayoría de las empresas aún no aceptan esta forma de pago y, en lo que respecta a las inversiones en Bitcoin, estas aún se consideran cuestionables y riesgosas (aunque, de todas formas, este sistema de divisas se está volviendo cada vez más popular). Por tanto, debes comprender bien en qué consiste el sistema Bitcoin y cuáles son sus pros y contras antes de decidirte a invertir o a comprar.

Comprender qué es el sistema Bitcoin

1. Comprende los conceptos básicos del sistema Bitcoin.
Este constituye una forma de divisa en un formato completamente digital por medio de la cual los usuarios pueden intercambiar dinero de forma gratuita y sin involucrar a terceros (es decir, un banco, una compañía de tarjetas de crédito o algún otro tipo de institución financiera). Esto se debe a que las divisas de Bitcoin no están bajo el control de una autoridad en particular (como un banco central de reserva) y las transacciones se realizan en un mercado virtual, por lo que los usuarios mantienen su anonimato y en su mayoría son difíciles de rastrear.

También puedes transferir dinero al instante a usuarios de cualquier parte del mundo por medio del sistema Bitcoin sin necesidad de tener una cuenta comercial ni de involucrar a un banco u otra institución financiera.
Las transferencias realizadas por medio del sistema Bitcoin conllevan un riesgo muy bajo de robo de identidad, ya que no requieren que utilices tu propio nombre.

2. Aprende sobre la práctica de minería de bitcoins.
Esto es importante para poder comprender el sistema Bitcoin en conjunto. La minería de bitcoins es un proceso muy complejo mediante el cual se crean los bitcoins. En esencia, cada transacción entre dos personas que se realice por medio de bitcoins queda almacenada digitalmente por medio de una computadora en un registro de transacciones en el cual se describen todos los detalles (por ejemplo, la hora a la que se realizó la transacción y cuántos bitcoins tenía cada usuario en su posesión).

Luego, estas transacciones se publican en lo que se conoce como una "cadena de bloques" en la que figuran todas las transacciones realizadas y los propietarios de todos los bitcoins que existen.
Por tanto, para practicar la minería de bitcoins, un usuario debe verificar constantemente esta cadena de bloques en su computadora para mantenerla al día y asegurarse de que la información en ella sea correcta. Estos usuarios confirman cada transacción que utilice bitcoins y se les paga por ello con esta misma divisa de forma que aumente el suministro.
Esto es importante, ya que, debido a que el sistema Bitcoin no está sujeto a la supervisión de una autoridad central, debe haber una forma de asegurar que el usuario que vaya a transferir bitcoins tenga la cantidad suficiente, de que se transfiera la cantidad acordada y de que cada uno de los usuarios tenga el saldo correcto después de la transacción.

3. Familiarízate con las cuestiones legales en torno al sistema Bitcoin.
Hace poco, se anunciaron nuevas normas con respecto a las divisas virtuales para combatir el lavado de dinero. Sin embargo, se espera que estas normas solo se encarguen de regular los sitios web de intercambio de bitcoins pero no todo el sistema en sí, al menos por el momento.

Esto se debe precisamente a que el sistema Bitcoin no está sujeto a la regulación de ninguna autoridad, por lo que las personas que realizan transacciones ilegales (como el narcotráfico y las apuestas) han empezado a preferirlo, ya que es una forma de intercambiar dinero de forma anónima.

Podría darse el caso de que los gobiernos concluyan a la larga que el sistema Bitcoin puede usarse para lavar dinero y planeen tomar medidas para cerrarlo. Si bien esto no será fácil, lo que sí podría ocurrir bajo una regulación más intensa es que el sistema se vuelva clandestino, lo cual disminuirá el valor de los bitcoins.

Aprender sobre las ventajas y desventajas del sistema Bitcoin

1. Considera las ventajas.
Entre ellas se encuentran las tarifas bajas, la protección contra el robo de identidad y el fraude, y una ejecución inmediata de las transferencias.

 los sistemas financieros tradicionales operan mediante un mecanismo en el que el sistema en sí (por ejemplo, PayPal o un banco) recibe una pequeña suma de dinero como compensación. El sistema Bitcoin, en cambio, no necesita este tipo de compensación debido a que su mantenimiento lo realizan los mineros de bitcoins, a quienes se les paga con esta misma moneda.

 esto se debe a que no necesitas usar tu nombre ni tu información personal para realizar una transacción, únicamente la identificación que hayas establecido para tu billetera digital (lo que usas para enviar y recibir bitcoins). Esto les da a los usuarios de Bitcoin la libertad de operar en total anonimato, a diferencia de lo que sucede con las compañías de tarjetas de crédito, las cuales tienen acceso a tu identificación y a tu línea de crédito.

 esto se debe a que no se puede falsificar bitcoins gracias a su naturaleza digital, lo cual evita el fraude. Además, a diferencia de lo que ocurre con las reversiones de cargos en las tarjetas de crédito, las transacciones realizadas con bitcoins no pueden revertirse.

 por lo general, la transferencia de dinero entre instituciones bancarias involucra demoras y otras dificultades. En cambio, en el sistema Bitcoin, la ausencia de terceros permite que el dinero se transfiera directamente entre dos personas sin conllevar demoras, cargos relacionados con la diferencia entre ambos usuarios en cuanto a divisas o proveedores ni ningún otro tipo de complejidades.

2. Considera las desventajas del sistema Bitcoin.
Cuando ocurren transacciones fraudulentas en las tarjetas de crédito o los bancos se declaran en bancarrota, existen leyes que ayudan a limitar las pérdidas de los clientes. En cambio, como el sistema Bitcoin no ha implementado ningún tipo de protección o de red intermediaria en caso del robo o pérdida de bitcoins, nadie te podrá reembolsar por ello.

Debes tener en cuenta que el sistema Bitcoin es vulnerable a los háckers y a las fallas de seguridad, así como también lo son las cuentas de Bitcoin.

Según un estudio reciente, 18 de cada 40 empresas que solían ofrecer el servicio de cambio de bitcoins a otras divisas se han declarado en bancarrota y, de estas, solo 6 pudieron reembolsar a sus clientes.
También debes tener en cuenta la volatilidad del precio de los bitcoins en dólares, el cual suele oscilar dramáticamente. Por ejemplo, 1 bitcoin valía alrededor de US$13 en 2013 pero luego este precio incrementó a US$1200 y, desde aproximadamente el 28 de agosto de 2016, se ha mantenido a alrededor de US$573. Por tanto, si vas a cambiar dólares a bitcoins, lo mejor es quedarte con ellos, ya que, si realizas la operación inversa, podrías perder una gran cantidad de dinero.

3. Comprende los riesgos que conlleva invertir en el sistema Bitcoin.
Este es uno de los usos más populares de este sistema, por lo que debes tomar ciertas precauciones. La principal razón por la que invertir en este sistema es muy riesgoso es su volatilidad. Esto quiere decir que corres el riesgo de perder mucho dinero debido al incremento y la disminución constante en los precios.
También existe la posibilidad de que los bitcoins pierdan completamente su valor, ya que este lo determinan la oferta y la demanda. Por tanto, si los gobiernos logran implementar algún tipo de regulación para este sistema, la cantidad de usuarios disminuiría, lo cual afectaría en gran medida el valor de esta moneda.

Crear una cuenta para almacenar bitcoins

1. Almacena tus bitcoins en línea.
Lo primero que debes hacer antes de poder comprar bitcoins es establecer un lugar en línea en donde puedas almacenarlos. Existen dos formas de hacerlo:

Crea una billetera en línea para almacenar las llaves de tus bitcoins. Una billetera es un archivo en donde puedes guardar tus bitcoins como si fuera una billetera física. Para crearla, debes instalar el cliente de Bitcoin en tu computadora (es decir, el software que potencia el sistema). Sin embargo, debes tener en cuenta que podrías perder tus bitcoins si a tu computadora le entra un virus o es vulnerada por háckers o si tú mismo pierdes los archivos, por lo que siempre debes tener copias de respaldo de tus bitcoins en un disco duro externo.
También puedes almacenar tus bitcoins en una billetera a cargo de un tercero; es decir, un sitio web como Coinbase o Blockchain.info. Estos sitios web almacenan los bitcoins en la nube, por lo que, si bien es más fácil crear billeteras de esta forma, la desventaja es que tus bitcoins estarán a merced de un tercero y no hay nada que garantice su seguridad (aunque los dos sitios web mencionados están entre los más prominentes y confiables).

2. Crea una billetera de papel para tus bitcoins.
Esta es una de las formas más baratas y populares de almacenar bitcoins. Las billeteras de papel son pequeñas y compactas y contienen un código, lo cual te permite almacenar las llaves de tus bitcoins en un lugar que no esté en línea de forma que no estén expuestas a vulneraciones ni fallas del hardware.

Puedes crear billeteras de papel en varios sitios web, los cuales te generan una dirección de Bitcoin y una imagen en donde figuran dos códigos QR: la dirección pública en donde recibirás los bitcoins y la llave privada con la cual podrás usar los bitcoins que almacenes en esta dirección.
Luego, esto se imprime en una hoja de papel para que puedas llevarla contigo físicamente.

3. Usa una billetera física para tus bitcoins.
Estas son dispositivos que pueden almacenar las llaves de tus bitcoins electrónicamente y te permiten realizar pagos, aunque son limitadas y muy difíciles de conseguir. Por lo general, son pequeñas y compactas y tienen la forma de una memoria USB.

La billetera Trezor es la más apropiada para los usuarios que practiquen la minería de bitcoins y quieran obtener una gran cantidad de ellos sin depender de otros sitios web como intermediarios.
La billetera Ledger es muy compacta y funciona como una memoria USB protegida por medio de una tarjeta inteligente. Esta billetera es de las más asequibles de este tipo.

Intercambiar bitcoins

1. Elige un servicio de intercambio de bitcoins.
Esta es la forma más fácil de obtener bitcoins y funciona como cualquier servicio de cambio de divisas: solo debes registrarte y convertir tu moneda local a bitcoins. La mejor opción para este servicio dependerá del lugar en donde vivas, pero de los cientos de servicios de intercambio de bitcoins que existen, estos son algunos de los más conocidos:

CoinBase: este sitio web cambia tanto dólares como euros a bitcoins y proporciona aplicaciones que puedes usar tanto en línea como en tu smartphone para poder comprar y vender bitcoins de una forma mucho más conveniente.
Circle: en este sitio web puedes almacenar, enviar, recibir e intercambiar bitcoins. También ofrece la opción de vincular tu cuenta de Bitcoin a tu cuenta bancaria para poder usar fácilmente los fondos para comprar bitcoins (aunque por el momento esto solo está disponible para los usuarios estadounidenses).
Xapo: este sitio web también te proporciona una tarjeta de débito de bitcoins y ofrece realizar depósitos a tu cuenta con dinero fiduciario que luego se convierte en bitcoins.
También es posible encontrar sitios web que te permitan comprar y vender bitcoins, mientras que otros tienen una capacidad más limitada y en su mayoría funcionan únicamente como servicios de billeteras. También puedes encontrar una gran cantidad de servicios que te permitan almacenar monedas digitales o dinero fiduciario como si fueran bancos tradicionales. En general, los servicios de intercambio de bitcoins y de billeteras son ideales para los usuarios que quieran realizar compras y ventas de bitcoins y no tengan la necesidad de mantenerse completamente anónimos.

2. Proporciónale al servicio que vayas a usar pruebas de tu identidad y tu información de contacto.
Para poder crear una cuenta con cualquiera de estos servicios, debes proporcionarles tu información personal. Por lo general, si vas a usar un servicio de intercambio de bitcoins, el lugar en donde vivas tendrá ciertos requisitos legales para combatir el lavado de dinero con los cuales debes cumplir.
Ten en cuenta que este tipo de servicios no te protege de la misma forma como lo hacen los bancos incluso si de todas formas debes proporcionarles pruebas de tu identidad. Esto quiere decir que, si el servicio se declara en bancarrota, no te reembolsará por los bitcoins que hayas perdido, además de que de todas formas serás vulnerable a los ataques de háckers.

3. Compra bitcoins usando tu cuenta.
Después de crear una cuenta con un servicio de intercambio de bitcoins, debes vincularla a tu cuenta bancaria para poder transferir fondos de esta a tu cuenta de bitcoins. Esto suele realizarse por medio de transferencias electrónicas y se te cobrará una pequeña tarifa por ello.

En algunos casos, también podrías depositar el dinero directamente en la cuenta bancaria del servicio de intercambio de bitcoins, lo cual se realiza en persona en lugar de por medio de un cajero automático.
Ten en cuenta que lo más probable es que la cuenta bancaria que debas vincular a tu cuenta de bitcoins solo pueda provenir de un banco del mismo país en donde esté basado el servicio de intercambio de bitcoins en cuestión. Si quieres transferir el dinero a tu cuenta de bitcoins desde una cuenta extranjera (lo cual algunos de estos servicios permiten), esto conllevará tarifas mucho más altas además de demoras en el cambio de bitcoins a tu moneda local.

Usar un vendedor de bitcoins

1. Busca vendedores por medio del mercado virtual LocalBitcoins.
Este sitio web es el principal recurso de los usuarios para encontrar vendedores locales con quienes negociar los precios de los bitcoins, programar reuniones en persona y realizar transacciones. Además, les proporciona una protección adicional a ambas partes.

2. Busca vendedores por medio de Meetup.com.
Si las transacciones en persona no te inspiran mucha confianza, puedes buscar grupos de comerciantes de bitcoins con quienes reunirte por medio del sitio web Meetup.com. Luego, pueden comprar bitcoins en grupo y compartir sus experiencias individuales en cuanto a las transacciones en persona con vendedores de bitcoins.

3. Negocia el precio antes de reunirte.
Lo más probable es que, al realizar una transacción en persona, tengas que pagar una prima por los bitcoins de entre el 5 y el 10 % del precio de intercambio (aunque esto dependerá del vendedor individual). Por tanto, consulta el tipo de cambio del sistema Bitcoin antes de acceder a la tarifa que te ofrezca el vendedor. Puedes hacerlo aquí.

También consulta si el vendedor prefiere recibir el pago en efectivo o por medio de un servicio en línea (como PayPal). Sin embargo, en la mayoría de los casos, los vendedores prefieren un pago en efectivo, ya que este no se puede revertir.
Si estás lidiando con un vendedor respetable, este siempre negociará el precio contigo antes de reunirse. Luego, una vez que lleguen a un acuerdo, programará la reunión para muy poco después, ya que el valor de los bitcoins suele oscilar de una forma muy dramática.

4. Reúnete en un lugar público.
No te reúnas con el vendedor en su casa o en algún otro lugar privado. En general, debes seguir todas las recomendaciones para reunirte en persona con alguien a quien hayas conocido en línea, sobre todo si vas a llevar contigo dinero en efectivo.

5. Asegúrate de poder acceder a tu billetera de bitcoins.
En tu reunión con el vendedor, debes poder acceder a tu billetera de bitcoins por medio de tu smartphone, tableta o computadora portátil, así como también tener acceso a Internet para poder confirmar que la transacción se haya realizado con éxito. Antes de pagarle al vendedor, revisa que hayas recibido los bitcoins en tu cuenta.

Usar cajeros automáticos de bitcoins

1. Ubica el cajero más cercano.
El concepto de los cajeros automáticos de bitoins es relativamente nuevo pero cada vez se pueden encontrar más en distintos lugares. Para encontrar el cajero más cercano, puedes usar un mapa en línea.
Puedes encontrar cajeros automáticos de bitcoins en muchos tipos de instituciones, como universidades y bancos, alrededor del mundo.

2. Retira dinero de tu cuenta bancaria.
Los cajeros automáticos por lo general no pueden procesar pagos con tarjetas de crédito o débito, por lo que solo aceptan dinero en efectivo.

3. Introduce el dinero en el cajero de bitcoins.
Luego, debes usar tu smartphone para escanear el código QR de tu billetera o los códigos de acceso a tu cuenta de bitcoins para poder cargar los bitcoins del cajero a tu billetera.
Ten en cuenta que, en los cajeros automáticos de bitcoins, el tipo de cambio puede oscilar entre un 3 y un 8 % por encima del precio estándar.


Cómo mantenerte hidratado

Dado que el cuerpo de una persona está compuesto principalmente por agua, es fundamental que tomes agua para su ideal funcionamiento. Es importante que sepas la cantidad de agua que debes consumir para mantenerte hidratado, así como utilizar estrategias para mantener la hidratación adecuada en tu vida cotidiana. Asimismo, debes saber que tus necesidades de hidratación podrían variar dependiendo de factores como tu nivel de ejercicios, la temperatura del ambiente que te rodea, alguna enfermedad y el embarazo.

Tomar agua con frecuencia

1. Toma un poco de agua apenas te levantes en la mañana.
Algunas personas solo toman leche o café en la mañana, pero además de eso tomar al menos 1 vaso de agua te ayudará a aumentar tu hidratación en la mañana. Puedes tener una botella de agua al lado de la cama si eso hace que te sea más fácil recordar tomarla.

2. Lleva agua contigo en todo momento.
Las botellas de agua son baratas y puedes llevarlas al trabajo, escuela o siempre que estés fuera de casa por varias horas. Algunas cuentan con etiquetas para leer la cantidad de milímetros u onzas líquidas que quedan, de manera que puedas llevar un registro de la cantidad de agua que has estado tomando.

Una recomendación común es tomar al menos 8 vasos de 240 ml (8 onzas) de líquidos a diario, y más si haces ejercicios o vives en un lugar cálido. Sin embargo, los hombres deben tomar 8 vasos de 390 ml (13 onzas) de líquidos y las mujeres 8 vasos de 270 ml (9 onzas) de líquidos a diario.

También puedes dividir tu peso corporal en la mitad y tomar esa cantidad de agua en onzas. Por ejemplo, si pesas 73 kg (160 libras), entonces tendrías que tomar 2,4 l (80 onzas) de agua al día.

3. Toma agua antes de que tengas sed.
Cuando tienes sed, tu cuerpo indica que ya tiene una falta de líquidos. Para mantenerte hidratado, debes tomar agua con la suficiente frecuencia para evitar que esto suceda. A medida que envejeces, tus receptores de la sed se vuelven menos eficaces en sentir tus necesidades corporales de hidratación, por lo que es buena idea que adquieras el hábito de tomar a sorbos agua a lo largo del día.

4. Observa tu orina como señal de deshidratación.
Además de tomar agua antes de que tengas sed, también debes revisar tu orina como un indicador de si estás lo suficientemente hidratado. Las personas que consumen líquidos adecuados presentarán una orina de color amarillo claro. Por otro lado, las personas deshidratadas tendrán menos orina, la cual será de un amarillo más oscuro y será más concentrada.

5. Limita tu consumo de bebidas cafeinadas y azucaradas.
La cafeína hace que tu cuerpo pierda sus líquidos más rápido, y el azúcar en las bebidas, incluso el jugo de naranja, no es ideal para hidratar a una persona. Más bien, toma más agua. Aunque el agua podría tener menos sabor o lucir menos agradable, es mejor para la salud general de tu cuerpo.

Conocer tus necesidades de hidratación

1. Conoce los factores que afectarán la cantidad de agua que debes tomar.
Un paso importante para mantenerte bien hidratado es conocer tus necesidades de ingesta de agua. Recuerda que la recomendación básica de 8 vasos de 240 ml (8 onzas) de agua al día es flexible. Tendrás que tomar más de esta cantidad dependiendo de los siguientes factores:

la cantidad de ejercicios que realizas
el ambiente (las temperaturas más elevadas o incluso el uso de humidificadores del interior hacen que debas consumir más agua)
la altitud (las mayores altitudes deshidratan más)
el embarazo y la lactancia, ambos de los cuales aumentan tus necesidades de agua

2. Toma más agua cuando hagas ejercicios.
Para hacer un ejercicio promedio, tendrás que tomar 1,5 a 2,5 tazas más de agua (además de los 8 vasos de 240 ml (8 onzas) de agua al día ya recomendados). Es posible que tengas que tomar más si haces ejercicios por más de una hora o si los ejercicios son sumamente intensos.

Ten en cuenta que, si haces ejercicios muy intensos o que duran más de 1 hora, se prefiere que tomes bebidas deportivas con electrolitos en vez de agua para mantener tu nivel de hidratación.
Esto se debe a que el ejercicio intenso hace que pierdas bastante sal mediante el sudor. Sin una cantidad de sal adecuada, no podrás absorber el agua por medio de tu tracto digestivo, por más agua que tomes.
Por lo tanto, para compensar la sal perdida, los electrolitos de las bebidas deportivas (como Gatorade o Powerada) son fundamentales y te ayudarán a absorber el agua que tomes con más eficacia.

3. Reconoce el impacto de las enfermedades en tu estado de deshidratación.
Es importante que sepas que las enfermedades, en especial las que implican diarrea o vómitos, hacen que sea necesario que te esfuerces mucho más en mantenerte hidratado. Si solo vomitas una o dos veces, como durante una intoxicación alimenticia, es menos preocupante que padecer una enfermedad de 3 a 5 días con diarrea o vómitos constantes (como el virus tipo Norwalk u otras enfermedades gastrointestinales).

Si tienes gripe gastrointestinal, tendrás que esforzarte mucho en mantenerte hidratado en este momento. Lo más adecuado es que tomes una bebida deportiva con electrolitos en vez de agua pura, porque de forma similar a los ejercicios intensos, perderás bastante sal por la diarrea o los vómitos. Toma pequeños sorbos con frecuencia a lo largo del día.
Si no puedes mantener los líquidos en tu sistema o si sigues teniendo diarrea y vómitos pese a tus esfuerzos por hidratarte, entonces tendrás que ir a una clínica o emergencias para que te hidraten por vía intravenosa.
Para hidratarte bien cuando tienes una pérdida de sal, tendrás que reemplazar no solo el agua, sino también los electrolitos (de ahí que Gatorade o Powerade son tus opciones ideales).
Si padeces una enfermedad de esta naturaleza, toma líquidos a sorbos constantemente a lo largo del día y come lo más que puedas. Es mejor que lo hagas despacio y con frecuencia que tomarlo todo a la vez, puesto que podrías ocasionarte náuseas o vómitos.
Ten en cuenta que, si tienes una enfermedad muy grave, tal vez tengan que administrarte líquidos por vía intravenosa en un hospital para mantenerte hidratado. Ve al médico si te preocupa tu situación, pues es mejor prevenir que lamentar.
Otros problemas de salud también podrían afectar tu estado de hidratación, aunque muy pocos son tan graves como la gripe gastrointestinal. Habla con tu médico si te gustaría más información sobre cómo tu enfermedad (tales como las enfermedades renales u otras enfermedades crónicas) podría haber influenciado en tu consumo de agua y estado de hidratación.

4. Recuerda que los niños pueden deshidratarse rápido.
Si tu hijo está enfermo, podría deshidratarse mucho más rápido que un adulto y podría ser necesario que un médico lo revise más pronto que a un adulto. Si tu hijo se vuelve apático y le cuesta despertarse, entonces es necesario que lo lleves a emergencias. Si tu hijo no tiene lágrimas cuando llora, llévalo a que lo evalúen. Estos son otros síntomas de deshidratación en los niños:

no orinar u orinar menos de lo normal (un niño pequeño podría tener pañales secos por 3 horas como mínimo)
piel seca
sensación de mareos o aturdimiento
estreñimiento
ojos o fontanelas hundidas
respiración o ritmo cardiaco rápido

5. Consume más líquidos cuando estés embarazada o dando de lactar.
La ingesta de agua recomendada para las embarazadas es 10 vasos al día (a diferencia de los 8 vasos para las mujeres no embarazadas). Para las madres lactantes, la ingesta de agua recomendada es 13 vasos al día. En ambos casos, tendrás que tomar más líquidos para tu bebé y para facilitar la producción de leche que usa una gran cantidad de agua.


Cómo superar el bloqueo de artista

Los artistas a menudo experimentan una falta de imaginación o creatividad. Para recuperar la inspiración, tendrás que ser muy persistente y estar dispuesto a adoptar nuevos límites. Los ejercicios creativos, los talleres, los viajes, los lugares nuevos, las investigaciones o las residencias son todas técnicas muy útiles. Al final del día, solo necesitas ser constante.

Utilizar ejercicios creativos

1. Tómate un mes para dibujar algo que te guste mucho.
Escoge un tema que te encante. Por ejemplo, si te gusta dibujar puertas, procura que sean el objeto de tus trabajos. Cada día durante los próximos 30 días, crea un trabajo de arte cuyo enfoque principal sea una puerta. Puede ser una pintura, un dibujo, un colaje de técnicas variadas, una película corta, una fotografía o cualquier medio que te guste usar.

2. Haz 10 pinturas en 10 minutos.
Un límite de tiempo simple puede ser muy útil. Coloca 10 papeles de periódico en el piso de tu estudio o usa pequeños pedazos de papel acuarela. Configura el temporizador para 10 minutos. Pinta una hoja por minuto.

3. Vuelve a dibujar una fotocopia de uno de tus dibujos.
Tómate un tiempo para dibujar algo y luego haz 50 fotocopias. En cada una, haz un nuevo boceto arriba del dibujo viejo. Encuentra tantas formas de modificar el dibujo original como puedas imaginar. Debes dibujar todas las 50 fotocopias para que parezcan un trabajo de arte totalmente nuevo.

4. Pídele una tarea a un amigo.
Si tienes un mentor de confianza, pídele una asignación creativa. Es importante que le pidas ayuda a alguien de confianza que conozcas, dado que será capaz de elaborar una tarea que te resulte desafiante.

5. Inscríbete en un taller de arte.
Busca talleres que presenten técnicas o medios que desconozcas, pero que te ayuden a desarrollar tu práctica. Desafiarte a probar técnicas o procesos nuevos podría ayudarte a superar el bloqueo de artista.

Si sueles hacer trabajos abstractos, toma un taller de pintura realista.
Si sueles pintar con acrílico, prueba un taller de pintura al óleo.
Si sueles filmar videos digitales, toma un taller de películas súper 8.

6. Encuentra algo en tu vida diaria que quieras dibujar o esculpir.
Toma fotos de las cosas que te rodean en tu vida diaria. Luego, revísalas y haz garabatos de los aspectos de las fotografías. También puedes reformularlas con un visor o un marco pequeño. Amplía las partes pequeñas de una imagen.
Encuentra una musa. Puede ser una persona o un animal; el objetivo es que encuentres algo que te inspire.

Cambiar tu entorno

1. Camina alrededor de la cuadra.
Quizás pases demasiado tiempo en el estudio. En este caso, tómate algunos minutos para caminar alrededor de la cuadra. Quita la vista del pavimento y mira todo lo que tengas en frente. Disfruta la vista, los sonidos y los aromas. Una caminata breve puede ser muy energizante.

2. Tómate una pausa en un lugar que te inspire.
Si has pasado mucho tiempo en tu estudio recientemente, quizás solo necesites exponerte a un lugar nuevo u otro entorno. No es necesario que te alejes demasiado para encontrar la inspiración. Puedes ir a un jardín nuevo, encontrar un lugar para observar o ir a un parque que nunca hayas visitado en tu ciudad. Date permiso para relajarte en un lugar inspirador.

3. Viaja.
Un viaje por carretera puede ser justo lo que necesitas. Súbete al auto o reserva un vuelo para conocer un lugar que siempre hayas querido visitar. Toma tu cámara, cuaderno de bocetos, diario y otros materiales artísticos. Absorbe y registra tu experiencia del viaje.

4. Haz una residencia.
Existen muchas residencias artísticas disponibles que permiten trabajar en un lugar nuevo con personas distintas. Busca las cualificaciones y los programas. Encuentra una residencia que te resulte conveniente y envía tu solicitud. Es posible que puedas pasar el tiempo en un parque, una ciudad nueva, en mar abierto, en un hotel, en una galería o en una comunidad artística.
Por ejemplo, los parques nacionales a menudo ofrecen programas de residencia para los artistas.

5. Vuelve a conectarte con la naturaleza.
Tómate un tiempo al aire libre en un parque o jardín. Practica senderismo o arregla las flores de tu jardín.

En el caso de que no puedas irte de la ciudad, pasa algo de tiempo en la naturaleza urbana, como un parque local o jardín.
Si planeas tomarte vacaciones pronto, escoge una zona salvaje. Aléjate del ruido y encuentra la inspiración en la naturaleza.

Cambiar tu rutina creativa

1. Reserva tiempo y espacio para tu práctica.
Para poder superar el bloqueo de artista, necesitarás tiempo y espacio. En primer lugar, asegúrate de contar con un lugar para trabajar. Puede ser un desván hermoso, pero si no cuentas con los recursos para un estudio bonito, puedes usar la mesa de la cocina. Luego, asegúrate de tener tiempo para trabajar. Reserva una cantidad específica de tiempo y asume el compromiso de respetar lo que hayas establecido todos los días.

Si tu estudio está muy desordenado, es importante que te ocupes de limpiarlo. Sin embargo, no pases el tiempo limpiando como excusa para no trabajar.
Si no estás satisfecho con algún aspecto de tu espacio, tiene sentido que hagas algo por cambiarlo. Por ejemplo, si no te gusta el color de las paredes, quizás puedas pintar tu estudio.

2. Date un respiro del correo electrónico y la tecnología.
Si sueles pasar mucho tiempo frente a la computadora o respondiendo correos electrónicos desde tu teléfono, un tiempo libre sin dudas te ayudará. Tómate un día lejos de la tecnología para enfocarte únicamente en tu práctica creativa.

3. Cambia de proyecto.
Si sientes que no logras avanzar con un proyecto, puedes cambiar a uno distinto. Es posible que pasar algo de tiempo con un trabajo nuevo te proporcione la inspiración necesaria para el proyecto con el que te sientes bloqueado.

4. Cambia los medios.
Si pintas, comienza a trabajar con barro. Si creas colaje, prueba con un bolígrafo y tinta. Explora herramientas y materiales nuevos. Observa las formas, los ritmos y los colores de tu vida por fuera de las paredes de tu estudio. Usa tu cámara para tomar fotos de cosas que te resulten interesantes.

5. Visita una biblioteca o librería.
Busca libros interesantes. Haz una investigación de un tema que hayas querido explorar.
Visita una gran tienda de libros o acércate a la sección de libros de fotografía o arte. Siéntate en el piso y examina detenidamente el contenido de tu corazón.

6. Cuídate.
Descuidar tus necesidades físicas, emocionales y espirituales puede perjudicar tu creatividad. Tómate un poco más de tiempo en tu pieza principal (tú). Mueve el cuerpo y come algo nutritivo.

Entrena en el gimnasio o corre en el parque.

Duerme para tener energía para trabajar por la mañana.

7. Comienza por donde estás.
Siempre habrá una excusa para no tomarte un tiempo para tu práctica creativa, como el miedo a crear un “trabajo de mala calidad” o los quehaceres diarios que se interponen. Al final del día, necesitas darte permiso para hacer algo. Quizás necesites valor y persistencia, pero debes comenzar por algún lado.

Lanza algo de pintura en un lienzo. Libera el estrés emocional que puedas sentir.
El objetivo es despertarte por la mañana y comenzar a hacer algo.
Comienza con una actividad fácil, como preparar el lienzo.
La clave está en la persistencia. Como el artista Chuck Close una vez dijo “La inspiración es para los aficionados; el resto de nosotros solo la conseguimos trabajando”.