Cómo ser proactivo

Ser proactivo significa pensar y actuar anticipándose a los eventos futuros. No solo es un excelente método para evitar una acumulación de trabajo más adelante, también puede ser esencial para prevenir problemas. Para ser una persona proactiva, empieza a actuar, aceptar tu responsabilidad y a controlar tus reacciones. Si te anticipas a tu futuro y te centras en las soluciones en vez de los problemas, mantendrás una perspectiva más feliz y proactiva.

Anticipar y actuar

1. Piensa en lo que puede ocurrir en el futuro.
Si reflexionas sobre los potenciales problemas y cambios que podrías encontrar en el futuro, podrás planificar y actuar como corresponda.
Por ejemplo, si sabes que pronto te irás de vacaciones, ahorra dinero desde ahora para la comida y las actividades divertidas que quieras hacer en tus vacaciones.

2. Anticípate a las tareas menos urgentes.
Si te encargas de las tareas cotidianas en vez de postergarlas, te estresarás menos a la vez que te asegurarás de que esas tareas pequeñas no se conviertan en grandes problemas. Un poco de esfuerzo anticipado puede salvarte de una crisis mayor en el futuro.
Presta atención sobre todo al mantenimiento preventivo, ya sea que esto implique revisar los fluidos de tu auto, reabastecer tu despensa o destinar un poco de dinero para tus ahorros cada semana.

3. Prioriza las cosas de mayor importancia.
Tener una lista interminable de tareas por hacer puede agobiar a cualquiera y hacerte pasar de una tarea a otra sin siquiera terminar una. En vez de intentar hacerlo todo a la vez, céntrate en las actividades más importantes y trata de cumplirlas.
Si tu lista de tareas incluye cosas como limpiar el armario, llevar el auto para una inspección y reorganizar tu habitación, debes centrarte en la tarea más importante: llevar el auto para una inspección.

4. Evalúa tus acciones para ver si son productivas.
Cada cierto tiempo, ponte a reflexionar por un minuto sobre lo que has hecho hasta el momento. Si no estás logrando tus objetivos, piensa en formas de realizar las tareas con mayor eficacia y elabora un plan nuevo.

Desarrolla un plan, una lista de verificación o una rutina para cumplir tus tareas.
Busca pasos en el proceso que puedas descartar, consolidar o acortar.

Aceptar tu responsabilidad e influencia

1. Encárgate de tus problemas.
Solo tú puedes alcanzar tus objetivos y resolver tus problemas. Aunque hay personas de tu entorno que te apoyarán, debes depender de ti mismo para ser exitoso. Toma la iniciativa y asume el reto cuando tengas problemas.
En vez de culpar a alguien o algo cuando te topas con un problema, encárgate de él y trabaja para resolverlo por tu cuenta.

2. Céntrate en aquello que puedes controlar.
No sirve de nada desperdiciar el tiempo preocupándote por cosas que no puedes cambiar. Concentra tu energía y motivación en esforzarte por resolver las tareas que sabes que puedes cumplir. De este modo, completarás muchas más cosas a la vez que te sentirás más positivo.
Por ejemplo, si estás estresado por las malas notas de tu hijo en la escuela, no puedes hacer que saque buenas notas. Pero sí puedes ayudarlo a estudiar para los exámenes, verificar que duerma lo suficiente y animarlo a tomar sus estudios con más seriedad.

3. Ponte metas realistas.
Esta es una excelente forma de mantener la motivación para seguir adelante. Si te fijas objetivos inalcanzables, te estás destinando a sufrir una decepción y lo más probable es que pierdas la motivación para seguir trabajando hacia el logro de tus objetivos.
En vez de decirte que debes perder todo ese exceso de peso en un mes, ponte el objetivo de nadar o correr un kilómetro al día.

4. Participa de forma activa en vez de ser solo un observador.
Las personas proactivas no se quedan a un lado como simples espectadores o solo escuchan las sugerencias de los demás. Actúa y participa de forma activa, ya sea aportando ideas durante las reuniones laborales o creando tus propios planes para las actividades en familia.

5. Sé constante.
La constancia es muy importante tanto en tu forma de interactuar con los demás como en las acciones que realizas para ti mismo. Conoce cuáles son tus límites y da pasos pequeños y constantes hacia el logro de tus objetivos.
Si prometes cosas que no puedes cumplir o tus expectativas son irreales, solo terminarás decepcionándote a ti mismo y a los demás.

6. Mantente responsable.
Cuando se trata de completar una tarea, debes concentrarte en ella y asegurarte de cumplirla en un periodo de tiempo adecuado. Esto implica asumir la responsabilidad y tratar cada tarea con la urgencia correspondiente.
Considera contarle a alguien sobre todo lo que esperas lograr. Esta persona te ayudará a cumplir tus objetivos y te dirá de qué forma puedes mejorar.

7. Rodéate de personas motivadas.
Para llegar a ser proactivo, debes frecuentar personas que te impulsen a actuar y sobresalir. Si te rodeas de personas motivadas, serás más propenso a mantenerte motivado.
Si has estado pasando tiempo con una persona negativa, perezosa o desmotivada, es hora de distanciarte de ella.

Controlar tus reacciones de forma proactiva

1. Céntrate en las soluciones en vez de los problemas.
Aunque es fácil considerar los problemas como obstáculos abrumadores y negativos, intenta cambiar de mentalidad. Céntrate en buscar soluciones a los problemas que encuentres en tu camino.
Si piensas que los problemas pueden superarse, te será mucho más fácil encontrar una solución.

2. Comunícate con calma en momentos de enojo y angustia.
Si te enojas cuando hablas con alguien, da algunos respiros profundos para calmarte y volver a concentrarte. Aunque es fácil reaccionar con cólera, es mucho mejor comunicarte de forma calmada y eficaz.
Puedes dar respiros profundos para tranquilizarte durante las situaciones en las que estés enojado, ya sea que te estés comunicándote con alguien o no.

3. Evita apresurarte a sacar conclusiones negativas.
Aunque puede ser fácil emitir un juicio apresurado, es necesario tener toda la información antes de sacar una conclusión. Mantener una perspectiva abierta te permitirá pensar de manera más racional y encontrar mejores soluciones.
Si alguien no ha respondido tu mensaje de texto, en vez de asumir que no quiere hablar contigo, considera que tal vez está muy ocupado o que no trae su celular consigo.

4. Ponte en el pellejo de los demás para tener un punto de vista distinto.
Si tienes dificultad para comprender la conducta de una persona o solo quieres obtener un panorama más preciso de la situación, considera su punto de vista. La empatía evitará que veas un solo lado de las cosas.
Por ejemplo, si un empleado o colega siempre llega tarde al trabajo, trata de entender la razón de esa conducta. ¿Tiene hijos que necesita llevar a la escuela? ¿Tiene un transporte confiable? Intenta ver el problema desde su punto de vista.

5. Realiza actividades constructivas cuando te sientas agobiado o ansioso.
En vez de sumirte en la ansiedad o dejarte llevar por los pensamientos obsesivos, trata de distraerte realizando actividades. Canalizar tu energía hacia el cumplimiento de tareas pequeñas te ayudará a sentirte positivo y productivo.

Por ejemplo, si no puedes dejar de estresarte y preocuparte por si vas a recibir o no ese aumento de sueldo que tanto quieres, céntrate en tareas más sencillas, como arreglar el jardín o lavar los platos.
Habla con personas de confianza sobre tus preocupaciones, ya que esta es una excelente manera de recibir consejos y aliviar parte de tu estrés.

6. Pregúntate qué puedes aprender de tus errores.
Cuando experimentes un fracaso, trata de aprender de él. Piensa en cómo podrías abordar las cosas de otra manera. Si conviertes tus dificultades en conocimiento, siempre avanzarás.

7. Mantén una perspectiva positiva.
Esto no solo es importante para mantenerte feliz y saludable, sino también es un aspecto esencial para ser proactivo. En vez de ponerte negativo ante los problemas, intenta mantenerte positivo y verlos bajo una luz distinta.
Cuando te invadan los pensamientos negativos, intenta detenerlos apenas los notes. Sustitúyelos con pensamientos positivos y motivadores.


Cómo romper una botella de cerveza con las manos

Imagínate lo siguiente: estás en un pelea de bar y necesitas una botella rota para intimidar al bravucón, pero los muebles son tan lindos que no quieres romper la botella allí, así que ¿qué hacer? ¡Obviamente, tendrás que romper la botella con las manos! Al menos, podrás intimidar a ese bravucón. Si lo haces, quizá hasta ¡conquistes a la chica! o solo impresiones a tus amigos del bar. De cualquier modo, será un truco excelente para hacer en las fiestas. Para que te salga bien, tendrás que practicar un poco, pero realmente dejará a todos maravillados. ¡Sigue leyendo!

Pasos

1. Llena una botella de cerveza con agua fría.
Entre más fría, mejor. Llénala hasta 5 cm (2 pulgadas) antes de llegar a la boca de la botella. También funcionará con cerveza, lo cual hará que sea un poco más dramático.

2. Sostenla firmemente.
Pon tus dos dedos superiores de la mano no dominante (para la mayoría será la mano izquierda) alrededor del cuello de la botella. De esta manera evitarás que los trozos de vidrios se incrusten en la palma de tu mano en caso de que toda la botella se haga añicos.

3. Listo, firme, ¡dale un porrazo!
Golpea la abertura de la botella fuertemente con tu mano dominante.

4. ¿Se rompió?
Revisa el fondo de la botella, el cual habrá debido de salirse de inmediato.

5. Entérate de cómo funciona.
El fondo de la botella se saldrá gracias a la “cavitación” La botella se moverá breve y repentinamente hacia abajo cuando golpees la parte superior. El agua al interior no se moverá tan rápidamente, lo cual creará un vacío extremadamente breve en la parte inferior. El agua alcanzará el vidrio y saldrá rompiendo el fondo. Si la fuerza es muy grande, la botella no podrá soportar el agua que irá estrepitosamente hacia abajo, lo cual rajará o romperá el fondo. Aunque sea una rajadura menor, la inercia y el peso del agua romperán el fondo, el cual saldrá de la botella.


Cómo fingir estar dormido

Si estás tratando de evitar a un compañero de cuarto o a tu padre o madre, fingir que estás dormido puede darte una forma de evitar la interacción con alguien. Engañar a alguien haciéndole creer que estás durmiendo puede evitar que te moleste y te permite escuchar o observar sus acciones sin que ellos lo sepan. Pero ¿cómo finges dormir sin realmente cansarte? Ya sea que necesites fingir que duermes o fingir que dormiste toda la noche cuando estuviste despierto hasta tarde, te tenemos cubierto.

Fingir que estás dormido

1. Escoge una posición para dormir natural.
Échate en la posición para dormir más natural que puedas. No sostengas nada, pon las piernas en la cama y no levantes la cabeza. Si normalmente duermes boca abajo, hazlo cuando finjas estar dormido. Las personas que te conocen no pensarán que es sospechoso.

2. Échate en la cama sin moverte.
Cuanto estás naturalmente dormido, te mueves muy poco. Para dar la impresión de que estás realmente dormido, es mejor que no te muevas. A menos que alguien te vea dormir por un periodo prolongado de tiempo, nadie esperará que te muevas.

3. Cierra los ojos suavemente.
Evita apretar los párpados fuertemente. Para fingir mejor que estás dormido, los músculos (incluyendo los párpados) deben estar relajados.

Mira hacia abajo mientras cierras los ojos para evitar que los párpados se agiten.
Los ojos no siempre están totalmente cerrados al dormir. Deja que los párpados desciendan y se cierren suavemente. Es posible que aún puedas ver por la abertura de los párpados.
Para fingir el sueño REM (la etapa profunda del sueño cuando los ojos se mueven rápidamente), mira rápidamente de lado a lado con los párpados cerrados.
Incluso puedes contraer los músculos de tu cara. Intente contraer los músculos de la frente y la mandíbula para lograr un efecto convincente.

4. Respira rítmicamente.
Toma respiraciones lentas, regulares y profundas. Debes relajar la respiración y tratar de mantenerla lo más regular posible. Cuenta mentalmente a medida que inhales y trata de exhalar por la misma cantidad de tiempo. Repite esta operación cada vez que respires.

5. Reacciona a los ruidos o al contacto.
Si escuchas un ruido fuerte o si alguien te toca, toma una respiración corta y repentina, y sacude ligeramente el cuerpo. Incluso durante el sueño, el cuerpo es consciente de lo que sucede alrededor. Haz que la gente crea que estás dormido incorporando reacciones inconscientes aparentes a los sonidos y a los movimientos de la habitación.

Después de que hayas reaccionado a la perturbación, deja que tu cuerpo se relaje y que tu respiración vuelva a un estado de equilibrio lento.
Asegúrate de no sonreír ni de abrir los ojos, o te delatarás y todos sabrán que estás despierto.

Mantenerte despierto mientras finges que duermes

1. Quita algunas de las mantas de tu cama y enciende un ventilador.
La temperatura que le gusta más a tu cuerpo para dormir es entre 60–67 °F (16–19 °C). Refrescar tu cuerpo y tu habitación puede hacer que te resulte menos tentador conciliar el sueño, incluso cuando tienes los ojos cerrados mientras finges dormir.

Abre una ventana si puedes para que entre aire frio y fresco.
Use una bolsa de hielo para mantenerte fresco bajo las sábanas si vives en un lugar caluroso.

2. Ponte auriculares en secreto y escucha música alta y rápida.
Usa tu cabello o las mantas para cubrir los auriculares. La música emocionante puede aumentar tus niveles de adrenalina, lo que a su vez puede mantenerte despierto mientras finges dormir.
Elige canciones de rock, hip hop o EDM optimistas y mantente alejado de la música clásica relajante, que puede hacer que te sientas más somnoliento.

3. Haz cálculos complicados tan rápido como pueda en tu cabeza.
Está comprobado que las tareas aburridas te hacen dormir más, pero las tareas de ritmo rápido pueden mantenerte más alerta.  Trata de restar números aleatorios o multiplicar números de dos y tres dígitos como una forma de mantener su cerebro ocupado.
Elige un número aleatorio y resta 7 todo el tiempo que pueda hasta llegar a números negativos.

4. Siéntate por un minuto o dos para despertarte.
Si no hay nadie alrededor, siéntate derecho para indicarle a tu cuerpo que en realidad no es hora de dormir.   Si alguien entra mientras estás sentado, simplemente finge que te despertaste de un sueño. Luego, recuéstate y cierra los ojos nuevamente.

5. Esconde algo con cafeína cerca para permanecer despierto en secreto durante horas.
Toma un refresco con cafeína (como Mountain Dew), café, té o algunos trozos de chocolate. No es necesario que tomes un refresco o una taza de café entera, especialmente si normalmente no tomas cafeína. Solo toma unos sorbos para mantenerte despierto mientras finges dormir.

Una lata de refresco con cafeína tiene aproximadamente 1/4 de la cafeína en una taza de café.

Una barra de chocolate tiene aproximadamente 1/8 de la cantidad de cafeína en una taza de café.
Pon tu bebida con cafeína en una botella de agua reutilizable de color sólido para que no parezca sospechosa.
Deja la botella en tu mesita de noche o en el suelo junto a tu cama.
Sentirás los efectos de la cafeína unos 45 minutos después de comer o tomar algo con cafeína.

¡Ten en cuenta que la cafeína tarda más de 6 horas en salir por completo de tu sistema, por lo que es posible que no puedas conciliar el sueño fácilmente después de hacer esto!

Fingir que has dormido bien toda la noche

1. Toma una ducha fría.
Salta a la ducha para remojarte rápidamente en agua fría. El agua fría aumentará la frecuencia cardíaca y acelerará el metabolismo a medida que tu cuerpo trate de calentarse a sí mismo. No es necesario que tomes una ducha larga, un minuto servirá.

2. Vístete y completa tu rutina matutina.
Quitarte el pijama y ponerte ropa agradable para el día es el primer paso para parecer despierto. Completa tu rutina matutina, como lavarte la cara y maquillarte para guardar las apariencias.

Ponte una crema facial que contenga cafeína, para reducir la hinchazón debajo de los ojos.
Haz todo lo que debas hacer como si hubieras dormido toda la noche para evitar que la falta de sueño sabotee tu rutina.
Siéntate y utiliza un paño frío para deshacerte de las bolsas debajo de los ojos. Mantén el paño en su lugar durante unos minutos.

3. Toma un desayuno energizante.
Come alimentos que contengan carbohidratos complejos y proteínas (como avena y huevos) para tener energía prolongada. Evita los alimentos azucarados que puedan provocar un colapso energético al poco tiempo de comerlos.

4. Toma café o té.
Una solución sencilla para aumentar los niveles de energía es el consumo de cafeína. Si normalmente no tomas café o té, media taza puede reanimarte. Si necesitas café para mantenerte activo después de una noche de descanso, considera la posibilidad de tomar dos tazas si no has dormido bien.

5. Mantente en movimiento.
Mantente activo durante el día para permanecer alerta. Si te sientas para descansar, tu cuerpo se sentirá cansado porque no dormiste la noche anterior. Intenta hacer ejercicio durante 15 a 30 minutos para evitar la somnolencia y aumentar tu estado de alerta.

6. Come bocadillos a lo largo del día.
Prevén la disminución de tu nivel de energía comiendo bocadillos nutritivos a lo largo del día. Evita los alimentos con alto contenido de azúcar y las comidas grandes para que no experimentes un colapso de azúcar o sientas somnolencia después de una comida abundante.

Incluye grasas saludables de nueces, aceite de oliva y aguacates.
Obtén suficientes proteínas de fuentes como huevos, yogur, frijoles y carne.


Cómo ir a una cita en el cine (para chicas)

Las citas funcionan de diferente forma ahora que eres joven. Son algo diferente de lo que muestran en la televisión y también son diferentes de la versión de tus papás. Prepárate para tu primera cita al cine para que tengas mejor control de la situación.

Pasos

1. Ponte algo apropiado para el tiempo que haga, pero que sea elegante y atractivo.
Si está nevando, no te pongas una minifalda color naranja. Encuentra la ropa apropiada para cada ocasión. Ve cómoda y no te esfuerces demasiado.

2. Poneros de acuerdo en lo que vayáis a ver una vez estéis allí.
Una película romántica es apropiada para una cita, pero si estáis de acuerdo en ver otra, adelante. No le obligues a ver una película que no quiera. Las películas de acción están bien para cuando él salga con sus amigos, pero quizá no sea lo mejor para una cita.

3. No te pases con las palomitas y cómelas despacio.
Puedes probar con caramelos de menta, así tu aliento olerá bien.

4. Sé educada y cortés.
Agradécele la experiencia, sobre todo si él paga la película. Si no te has divertido mucho, no menciones algo sobre una segunda cita. En este caso agradéceselo y no intentes besarle.

5. Ofrécete a pagar, sino él se sentirá obligado a pagar, lo cual es desagradable.
Hazle saber que tienes dinero, pero flirtea para que te pague la película.

6. Sé puntual.
Si le interesas, él seguramente estará allí con 10 minutos de anticipación.

7. Hazle saber cómo te sientes en la película.
Si es de miedo, abrázale. Si es romántica, mírale a los ojos y agárrale la mano.


Cómo hacer un acondicionador sin enjuague

Los acondicionadores sin enjuague benefician al cabello gracias a que le ayudan a retener la humedad, además de ponerlo suave y brillante. Por lo general, se usan en el cabello húmedo, pero algunos también pueden usarse en el cabello seco. Sin embargo, Los acondicionadores sin enjuague comerciales pueden tener altos precios y si dejas el acondicionador común en el cabello, este puede darle un aspecto opaco y escamoso. Afortunadamente, es muy sencillo hacer el tuyo propio en casa, ya sea en espray o cremoso.

Usar acondicionador como una base

1. Prepara un acondicionador simple en espray con agua y un acondicionador común.
Echa 1 1/4 tazas (300 ml) de agua destilada en una botella de espray. Añade 3 cucharadas (45 ml) del acondicionador que sueles usar. Cierra la botella y agítala hasta combinar bien los ingredientes.
Si deseas un producto más hidratante, mezcla el acondicionador y el agua en partes iguales.

2. Añade agua y aceite para crear un acondicionador hidratante.
Combina los ingredientes mencionados más adelante en una botella de espray. Si vas a añadir aceites esenciales, asegúrate de que la botella sea de vidrio. Ciérrala y agítala para mezclar bien todo. Aplícate el acondicionador en el cabello seco o húmedo para suavizarlo o desenredarlo.

120 ml (4 onzas) de agua destilada
30 ml (1 onza) de acondicionador sin siliconas
30 ml (1 onza) de aceite de almendras, aguacate, coco fraccionado, jojoba o de oliva (opcional)

3. Si prefieres un producto hidratante y definidor de rizos, añade aloe vera y aceite de coco.
Vierte los ingredientes que mencionamos más adelante en una botella de espray. Ciérrala y agítala hasta disolver el acondicionador y el aloe vera. Aplícate el producto en el cabello mojado para darle humedad y brillo. Si tu cabello es rizado, este acondicionador es un buen definidor de rizos.

250 ml (8 onzas) de acondicionador ligero
150 ml (5 onzas) de agua destilada
90 ml (3 onzas) de jugo o gel de aloe vera
de 30 a 60 ml (1 a 2 onzas) de aceite de coco fraccionado

4. Elabora un acondicionador extrahidratante añadiendo un aceite y glicerina.
Combina los ingredientes que mencionamos más adelante en una botella de espray. Si añades un aceite esencial, la botella debe ser de vidrio. Ciérrala y agítala hasta mezclar todo.

60 ml (2 onzas) de acondicionador ligero
45 ml (1 1/2 onzas) de agua destilada
30 ml (1 onza) de aceite de aguacate, de coco o de oliva
15 ml (1/2 onza) de glicerina vegetal
1 cucharadita de péptido de seda en polvo (opcional)
2 o 3 gotas de aceite esencial (opcional)

Hacer acondicionadores sin enjuague en espray

1. Repara el cabello seco y quebradizo con aceite de coco.
Echa gel de aloe vera y agua destilada en una botella de espray y agítala para combinarlos. En otro recipiente, mezcla el aceite de coco con el aceite de aguacate. Añade la mezcla de aceite a la botella y agítala una vez más para mezclar los ingredientes. Aplícate el acondicionador en el cabello mojado.

30 ml (1 onza) de aceite de coco
1 cucharadita de aceite de aguacate
60 ml (2 onzas) de gel de aloe vera
80 ml (1/3 de taza) de agua destilada

2. Usa aloe vera y aceite de jojoba para hidratar el cabello y evitar la caspa.
Combina los ingredientes mencionados más adelante en una botella de espray (preferible de vidrio). Ciérrala y agítala hasta mezclar bien los ingredientes. Aplícate el producto en el cabello húmedo. No olvides agitar la botella cada vez que lo uses.

350 ml (1 1/2 tazas) de jugo de aloe vera
475 ml (2 tazas) de agua de coco
2 cucharaditas de aceite de jojoba

3. Retén la humedad con aceite de jojoba y de lavanda.
Primero derrite la manteca de karité y luego combínala con la leche de coco. Incorpora el aceite de jojoba y de lavanda. Vierte la preparación en una botella de espray de vidrio. Calienta el acondicionador antes de aplicártelo en el cabello. Este promueve el crecimiento del cabello y alivia la irritación del cuero cabelludo.

1/2 taza (120 ml) de aceite de coco
3 cucharaditas de manteca de karité
2 cucharaditas de aceite de jojoba
5 gotas de aceite de lavanda

4. Prepara un acondicionador desenredante con aloe vera, glicerina y aceites esenciales.
Echa los ingredientes mencionados más adelante en una botella de espray de vidrio y agítala hasta disolver el gel de aloe vera. Rocía el acondicionador en el cabello mojado, déjalo actuar por 1 minuto y luego cepíllate con suavidad. Este producto también ayuda a combatir la caspa y la sequedad.

5 cucharadas (75 ml) de agua destilada
1 cucharada (15 ml) de gel de aloe vera
de 1/2 a 1 cucharada (7,5 a 15 ml) de glicerina vegetal
10 gotas de aceite esencial de romero o de lavanda

5. Controla la grasitud, elimina cualquier acumulación y suaviza tu cabello con vinagre de manzana.
Echa el agua destilada en una botella de espray de vidrio de 240 ml (8 onzas). Añade el vinagre de manzana y el aceite esencial de limón. Cierra la botella y agítala hasta mezclar bien todo. Rocía el producto en el cabello mojado para desenredarlo, eliminar las acumulaciones y darle brillo.

2/3 de taza (160 ml) de agua destilada
2 cucharaditas de vinagre de manzana
7 gotas de aceite esencial de limón

6. Usa el aceite de ylang-ylang para darle suavidad al cabello, reducir el frizz y evitar su rompimiento.
Mezcla el aloe vera y el agua de coco en una botella de espray de vidrio. Añade el agua destilada y la miel. Derrite el aceite de coco en otro recipiente, incorpora el aceite de ylang-ylang y el aceite esencial. Combina la mezcla de aceite con la mezcla de aloe vera.

2 cucharaditas de jugo o gel de aloe vera
2 cucharaditas de agua de coco
120 ml (4 onzas) de agua destilada
2 cucharaditas de miel
2 cucharaditas de aceite de coco
2 cucharaditas de aceite de ylang-ylang
6 gotas de aceite esencial

Hacer acondicionadores sin enjuague cremosos

1. Haz un acondicionador simple y cremoso con aceite de coco.
Bate los ingredientes que mencionamos más adelante. Vierte la mezcla resultante en un frasco de vidrio. Aplícate el acondicionador en el cabello húmedo o seco. Guárdalo en un lugar frío y seco.

60 ml (2 onzas) de gel de aloe vera
30 ml (1 onza) de aceite de coco ablandado
1 cucharadita de aceite de aguacate

2. Prepara un acondicionador hidratante con miel y manteca de karité.
Derrite la manteca de karité junto con el aceite de coco en un baño maría o en el microondas. Incorpora la miel y el aceite esencial. Vierte la preparación en un frasco de vidrio pequeño. Déjala solidificarse antes de aplicarla en tu cabello.

30 g (1 onza) de manteca de karité
30 g (1 onza) de aceite de coco
1 cucharadita de miel
2 o 3 gotas de aceite de lavanda

3. Trata los problemas del cuero cabelludo, como la psoriasis, con aceite de árbol de té.
Derrite la manteca de karité, incorpora la leche de coco, el aloe vera, los aceites de jojoba y de árbol de té. Echa la preparación en un frasco de vidrio pequeño. Déjala solidificarse y luego aplícala en el cabello como desees.

115 g (4 onzas) de manteca de karité
120 ml (4 onzas) de leche de coco
2 cucharadas (30 ml) de gel de aloe vera
2 cucharaditas de aceite de jojoba
2 cucharaditas de aceite de árbol de té

4. Usa el hibisco en polvo para tratar la caspa y el frizz.
Primero derrite la manteca de karité, luego incorpora el agua destilada y el gel de aloe vera. Añade el aceite de lavanda y el extracto de semilla de toronja. Incorpora el hibisco en polvo, mezcla todo y luego vierte la preparación en un frasco de vidrio. Déjala solidificarse antes de usarla.

115 g (4 onzas) de manteca de karité
240 ml (8 onzas) de agua destilada
60 ml (2 onzas) de gel de aloe vera
1 cucharadita de aceite de lavanda
1 cucharadita de extracto de semilla de toronja
1 cucharada (15 g) de hibisco en polvo

5. Usa aceite de aguacate para tratar el cuero cabelludo y estimular el crecimiento del cabello.
Derrite la manteca de karité, luego incorpora el aceite de aguacate y el aceite esencial de romero. Echa la preparación en un frasco de vidrio y métela en el refrigerador hasta solidificarse. Puedes aplicar este producto en el cabello para darle un acondicionamiento general. También puedes masajearlo en el cuero cabelludo para mantenerlo saludable.

115 g (4 onzas) de manteca de karité
2 cucharaditas de aceite de aguacate
6 gotas de aceite esencial de romero


Cómo preservar insectos

Los insectos son criaturas fascinantes y complejas. A muchas personas les gusta preservar los cuerpos de insectos muertos. Ellas suelen preservarlos por fines de identificación científica y estudio, o como pasatiempo personal. Podrías haber encontrado un insecto muerto en tu casa o fuera de ella, o haber optado por matarlos tú mismo. En cualquier caso, habrá varios métodos con los cuales preservar su cuerpo. Los insectos de cuerpo blando (como las orugas y las larvas) suelen preservarse con alcohol isopropílico; y los de cuerpo duro (en especial, las mariposas, las polillas y los escarabajos), con alfileres.

Preservarlos con alcohol isopropílico

1. Llena un frasco de vidrio pequeño a la mitad con alcohol isopropílico.
El alcohol preservará el cuerpo del insecto y evitará que se descomponga, se seque o se quiebre en pedazos. El frasco deberá ser más grande que el insecto, pero no demasiado. Si colocas un insecto pequeño en un frasco grande, desperdiciarás alcohol.

La mayoría de estos alcoholes serán una solución al 70 %, lo que será adecuado para preservar insectos. Una concentración mayor (al 80 u 85 %) también funcionará, ya que algunos insectos se preservarán mejor con alcoholes más fuertes.

Estos son algunos insectos que deberás preservar con un alcohol más fuerte: las arañas, los escorpiones, las lombrices de tierra y los insectos pequeños como los piojos y los pececillos de plata.

Verifica que el frasco de vidrio tenga una tapa ajustada, y que no tenga ninguna grieta.

2. Busca un insecto muerto.
Ten en cuenta que los de cuerpo blando suelen preservarse mayormente en alcohol. Estos pueden provenir de cualquier parte, como una ventana dentro de tu casa, el ambiente cercano a tu hogar o incluso una telaraña cercana. Deberás preservar uno que siga en buen estado. Si el insecto ha estado muerto por varios días y ya se encuentra en descomposición o despedazándose, se preservará con menos eficacia.
También podrás atraparlos por tu cuenta con diversos métodos. Por ejemplo, podrás atrapar polillas y mariposas con una red. Algunos indican que es poco ético matar insectos solo para preservarlos. Sin embargo, las trampas son una manera eficaz de garantizar que tengas insectos muertos a la mano.

3. Identifícalos y etiquétalos.
Al preservar los insectos, será importante que conozcas las especies determinadas con las que vas a tratar. Esta será una parte vital del procedimiento si vas a preservar insectos por fines científicos. La etiqueta deberá indicar el género y la especie, la fecha y el lugar en los que lo hayas encontrado, y el nombre del coleccionista. Pega la etiqueta con la información completa en la parte exterior del frasco lleno con alcohol.
Hay muchas páginas web útiles que pueden ayudarte a identificar a los insectos muertos. Primero revisa páginas como BugGuide.net, InsectIdentification.org o una similar. Si estas no te ayudan, intenta comunicarte con un entomólogo de tu localidad.

4. Coloca al insecto en el frasco con cuidado.
Deberás ser delicado y manipularlo de forma cuidadosa. Su cuerpo será muy frágil y podría aplastarse con facilidad. Lo mejor será sostenerlo con fórceps o un par de pinzas, ya que tus dedos podrían romper o dañar una parte de su cuerpo.
Si el insecto tiene un aguijón (como las abejas o las avispas) o algún tipo de veneno, tendrás que usar guantes de látex al sostener su cuerpo.

5. Llena el resto del frasco con alcohol isopropílico.
Solo deberás hacerlo cuando el cuerpo se haya asentado en el fondo del frasco. Vierte el resto del alcohol con lentitud. Si lo haces con demasiada rapidez, el líquido podría dañar o romper su cuerpo.

Cierra y sella el frasco, luego guárdalo en un lugar seguro. Si planeas crear una colección grande de insectos, quizás sea sensato que les dediques toda una mesa a los frascos.
Guarda los frascos con los insectos lejos de la comida, los niños y los animales.

Preservarlos con desinfectante para manos

1. Llena un frasco a 2/3 de su capacidad máxima con desinfectante para manos.
Al igual que el alcohol isopropílico, el desinfectante para manos preservará el cuerpo del insecto y evitará que se rompa o se descomponga. No obstante, la diferencia es que este último tendrá una consistencia espesa que mantendrá suspendido al insecto muerto, lo que te permitirá exhibirlo de forma más atractiva y verlo con más facilidad.
Usa un frasco lo suficientemente grande como para contener al insecto suspendido, pero que no requiera una cantidad excesiva de desinfectante para llenarse.

2. Coloca al insecto muerto en el desinfectante.
No lo sostengas de forma directa; en lugar de ello, usa un par de fórceps o pinzas para levantar el cuerpo. Luego deberás introducirlo con cuidado en el desinfectante hasta que quede suspendido en el gel.

Si vas a colocar un insecto delicado (como una abeja o una avispa), procura no romperle las alas o el cuerpo cuando lo introduzcas en el gel.
Los insectos de cuerpo duro más grandes (como las mariposas) podrían ser difíciles de preservar en desinfectante para manos, ya que el gel podría quebrar una parte del mismo. No habrá problema con preservar otros insectos de cuerpo duro en esta substancia, pero deberás elegir aquellos que no tengan alas protuberantes ni antenas delicadas.

3. Hierve los frascos para eliminar las burbujas de aire.
Podrás eliminar las burbujas de aire de mal aspecto del desinfectante si llenas una olla con 2,5 a 5 cm (1 o 2 pulgadas) de agua. Hierve el agua, coloca los frascos en ella (aún llenos a 2/3 de su capacidad total con desinfectante y con el insecto en la parte superior) y deja que reposen por 15 minutos. Recuerda dejar el frasco destapado; de lo contrario, reventará.

Evita que el agua entre en los frascos, ya que esto podría debilitar o disolver el gel.
Muchos consideran que las burbujas de aire son desagradables a nivel estético y que desvían la atención del insecto preservado. No obstante, si estas no te molestas, podrás omitir este paso.

4. Llena el frasco por completo con el desinfectante para manos.
Luego de retirarlo del agua hirviendo y dejar que se enfríe a temperatura ambiente, tendrás que verter el gel sobre el cuerpo del insecto hasta llenar el frasco. Una vez que lo hagas, podrás usar pinzas o fórceps para mover el cuerpo y colocarlo en la pose que quieras exhibir. Coloca una etiqueta en la parte exterior del frasco y tápalo, para así terminar el proceso de preservación.
Los niños podrán sostener estos frascos (bajo la supervisión de un adulto) y serán excelentes para museos o eventos de difusión.

Usar alfileres

1. Compra alfileres para insectos y espuma de montaje.
Estos son un tipo específico de alfiler hecho con acero templado, los cuales suelen tener una longitud de 3,5 cm (1,5 pulgadas). Estos son muy delgados, para no dañar el cuerpo del insecto. Todo tipo de espuma servirá para montarlos, siempre y cuando sea densa (de modo que el cuerpo con los alfileres no se caiga).

Tanto los alfileres como la espuma de montaje (o corcho) podrán conseguirse en las tiendas de pasatiempos o las compañías de suministros biológicos (como BioQuip). También podrás comprarlos en los distribuidores en línea, incluido Amazon.
También se suele montar insectos en corcho, en lugar de espuma.

2. Atraviesa el cuerpo del insecto con el alfiler.
Este método será el más eficaz para preservar insectos de cuerpo duro, como los escarabajos y las cucarachas. Atraviesa el tórax (la sección media) del insecto muerto con el alfiler. Tendrás que introducirlo hasta los 2/3 del cuerpo; la idea será que puedas levantar el alfiler y manipularlo sin tocar al insecto.
Si vas a usar este método en un escarabajo, deberás introducir el alfiler en el centro del élitro derecho.

3. Prepárale una etiqueta.
Identifica su género y especie, y escribe esta información con claridad en un pedazo de papel. También deberás anotar el lugar y la fecha en los que se haya encontrado al insecto, y el nombre de la persona que lo haya tomado. Algunos coleccionistas también apuntan el ambiente en el que se haya encontrado (p.ej., comiendo en una hoja, debajo de un tronco, etc.).

4. Monta el insecto y la etiqueta en la espuma.
Solo deberás presionar el alfiler en la espuma hasta que esté a una profundidad aproximada de 1,5 cm (media pulgada). Ten cuidado para no dañar o romper el cuerpo durante este proceso. Luego deberás usar cinta o alfileres pequeños para fijar la etiqueta debajo del insecto.

Si planeas crear una colección grande de insectos con alfileres, podrías tener que empezar con un pedazo de espuma o corcho grande, así tendrás espacio para expandirla.
Protege los insectos guardándolos en un vitrina o un juego de gavetas, o incluso colocándolos en una caja de madera para puros.


Cómo participar en la Tomatina

La Tomatina es una festividad popular de Buñol, pueblo situado en la provincia de Valencia, España. Aunque sus raíces se remontan al carnaval, la travesura y el accidente, se podría decir, nace de las entrañas mismas de lo popular; es un festival que ha tomado relevancia a nivel mundial. Si ya te animaste a ir, prepara las maletas y lee con atención lo que sigue.

Averiguar qué es la Tomatina

1. Entérate de qué se trata el festival.
La Tomatina es un festival que se realiza cada año el último miércoles de agosto. Consiste en arrojarse tomates durante el día como una forma de celebración, podría decirse, de la vida.
Se trata de una festividad enteramente lúdica, es decir, no tiene mayor finalidad que ofrecer una opción diferente de diversión y atracción turística para españoles y gente de todas partes del mundo.

2. Revisa su historia.
Esta actividad nació como un accidente. Dicen que, en 1945, durante el desfile de cabezudos y gigantes, unos chicos comenzaron a molestar a un actor que marchaba en la comitiva. Ante la molestia, el actor no pudo guardar el equilibrio en los zancos y terminó por caerse, curiosamente, en un puesto de verduras. El actor enojado comenzó a lanzarles verduras a los muchachos. La gente que estaba observando el asunto tomó partido, lo que derivó en una batalla campal de vegetales.

Al siguiente año, los chicos volvieron con varias cajas de tomates de sus propias casas, cuando comenzó el desfile, comenzaron a lanzar tomates a los actores, a la multitud y entre ellos. Después de eso, cada año, en Buñol, la gente comenzó a llevar sus propias reservas de tomates para poder participar en lo que se consideraba ya una fiesta popular.
En la actualidad es una de las atracciones y festejos más importantes de Buñol que se complementa con conciertos, muestras gastronómicas y tours.

3. Debes saber que también fue una fiesta polémica.
Se prohibió a principios de la década del cincuenta y en 1957. Las autoridades del lugar pretendían que la fiesta fuera civilizada y no se cayera en excesos. Sin embargo, a pesar de la prohibición, la gente del pueblo se manifestó en la plaza para realizar su fiesta, se puede decir, que la voluntad popular venció a la mojigatería de las autoridades.

Participar en la Tomatina

1. Recuerda que la fiesta ya está regulada por las autoridades.
Actualmente, la festividad está regulada y tiene un costo. En realidad, no es muy cara, hasta 2013 el costo del boleto deambulaba por los 10 euros. Sin embargo, el precio puede variar cada año. Puedes consultar el precio un par de meses antes de agosto en la página oficial de la Tomatina.

2. Compra tus boletos.
Aunque hay muchas actividades gratuitas simultáneas en el pueblo, para entrar a la zona de batalla debes cubrir un costo. Si no vives en España o cerca de Valencia, lo mejor es que compres tus boletos por internet, en la página oficial de la Tomatina.

Si, por el contrario, estás cerca de Buñol, puedes ir directamente a los establecimientos autorizados de venta. Si vas de visita de algún otro lado, ten en cuenta que hay una serie de pasos a seguir para obtener tus boletos:
En primer lugar, debes comprar y pagar tus boletos por internet y solamente en la página oficial del evento. A veces te puedes encontrar charlatanes que te dicen tener tickets, pero en realidad no.
Después se te generará un comprobante con un número de identificación único. Ten mucho cuidado, no debes perder este documento, ya que con él podrás hacer el canje en Buñol.
Al llegar a Buñol, identifica la caseta de cambio, lleva el comprobante de pago y ahí te darán la pulsera, más un repuesto, con la que podrás entrar a las actividades de la Tomatina.
Finalmente, ubica tu acceso, entra y ¡disfruta de la batalla de los tomates!

3. Recuerda que hay algunas reglas de seguridad importantes.
Tienes que leer todas las reglas para que disfrutes al máximo la experiencia. Algunas de las más importantes son:

No introducir objetos duros como rocas o botellas.
No lanzar camisetas ni tuyas ni de tus compañeros.
Aplastar los tomates para que el impacto sea menos contundente y no lastimes a nadie.
Sobre todo, sigue las indicaciones del personal de seguridad.

4. Puedes realizar otras actividades.
Aparte de la batalla de los tomates, hay otras actividades pensadas para los visitantes de todas las edades.

Tomatina Sound Festival. Es un festival musical de dos días, apto para jóvenes tanto de edad como de corazón. Aunque es de reciente creación, el festival tiene buena pinta para quedarse. El primer día podrás disfrutar de música muy variada durante toda la noche, con los artistas más importantes de España e internacionales, para que llegues a la batalla según la tradición buñolense: sin dormir. En el segundo día se ofrece otra selección de artistas importantes a nivel nacional para que la fiesta no pare.
Tomatina Gastronómica. Es una feria gastronómica y cultural que se realiza en todo Buñol. Incluso, algunas de sus actividades son gratuitas. Puedes probar comida tradicional, comprar productos y disfrutar de los diversos espectáculos que se ofrecen para que los visitantes se enamoren de Buñol.
Tomatina Infantil. Si tienes pequeños, ellos también pueden disfrutar de lo que ofrece Buñol. Pregunta por las actividades pensadas exclusivamente para ellos y disfruta con tus hijos de esta magnífica experiencia.

Llegar a Buñol

1. Recuerda prevenir.
Como podrás imaginarte, desde hace algunos años, esta fiesta atrae a mucha gente de todas partes del mundo. Recuerda reservar boletos de avión y hospedaje con mucha anticipación. Así, al llegar a Buñol, no te llevas una sorpresa desagradable.

2. Llega a Buñol por carretera.
Es lo más recomendable si vives en España o en alguno de los países vecinos. Hay diferentes formas de llegar. Lo mejor es que traces tu ruta desde un principio y calcules el tiempo aproximado de viaje.

3. Llega a Buñol en tren.
Si eres del extranjero y no quieres rentar un auto, puedes ir en tren hasta la estación más cercana y de ahí desplazarte al pueblo. El avión seguramente te dejará en Madrid, Barcelona o Valencia.

Desde Valencia puedes utilizar la red del metro. Abordas desde las estaciones Valencia San Isidro, Plaza de España, Bailén y Colón, que son las más próximas a la estación Valencia Nord y del centro de la ciudad, hasta la de San Isidro, en donde se realiza el trasbordo a la de Renfe Cercanías (Valencia Sant Isidre). De igual manera este servicio se oferta para los viajeros en sentido inverso, desde Buñol se pueden utilizar las mismas estaciones para llegar al centro de Valencia.
Desde Barcelona, en la Estación de Sants, aborda el tren Euromed que te lleve hasta la Estación de Joaquín Sorolla. Otros trenes llegan a la Estación del Norte. El tiempo aproximado del recorrido hasta Valencia es de tres horas.
Desde Madrid, en la Estación de Atocha, toma el tren Ave hasta la Estación de Joaquín Sorolla. El tiempo aproximado del recorrido hasta Valencia es de una hora y media. Otras opciones son los trenes Alvia y Regional, los cuales cubren el trayecto en más tiempo, pero son más baratos.


Cómo estar más consciente mentalmente

Muchas personas desean estar más conscientes mentalmente de sí mismos y del mundo que las rodea. Cultivar la conciencia mental requiere tiempo y práctica. Vuelve a evaluarte a ti y a tus valores, evita los patrones de pensamientos negativos y sigue pasos para encontrar un equilibrio en tu vida cotidiana.

Aumentar tu conciencia

1. Debes observar tus alrededores y sensaciones.
Si quieres estar más consciente mentalmente, el primer paso es observar más tus alrededores. En tus actividades cotidianas, evalúa tu entorno, tus sensaciones y tu respiración.

Camina con determinación. No pierdas la conciencia cuando vayas al paradero, al trabajo o a la escuela. Presta atención al movimiento de tu cuerpo. Asimila el marco hipotético. ¿Cómo se ve tu mundo? ¿Cómo huele? ¿Cómo se siente? Mira el movimiento de los que te rodean. Toma conciencia de la conexión de tus pies con el piso, de tus pulmones que toman el aire y de la sensación de tu ropa contra tu cuerpo.

Prestar atención a tu respiración puede ayudarte a aumentar tu conciencia general. Si te ves preocupado o perdiendo conciencia del momento, detente a pensar en tu respiración. Los pensamientos que te distraen puedes disiparlos al sintonizar con tu respiración, ya que es un proceso corporal natural y rítmico.

Presta atención a todos tus sentidos. ¿Cómo huele el café del desayuno? ¿Cómo sabe? ¿Cómo se siente en tu lengua? ¿Cómo te sientes al empezar un nuevo día? Cuando conduzcas al trabajo, evalúa la sensación del volante en tus manos, cualquier canción en la radio, el olor del aire que pasa por la ventana de tu auto. Permanece en el momento presente lo más posible prestando atención a tus sentidos.

2. Come a conciencia.
Para muchas personas, comer es una actividad que se realiza frente a la televisión o a la computadora. Esto quiere decir que pierdes la pista de la sensación y el sabor de la comida. Esto puede dar lugar a que comas en exceso, además de que comer en sí se convierte en una actividad menos agradable. Trata de estar consciente cuando comas.

No realices otras actividades cuando comas. Cuando comas, come y no hagas nada más. Come en la mesa de manera habitual, lejos de la televisión.

También puede ayudarte comer despacio y prestarle atención a este bocado. Esto hará que la comida te sea más satisfactoria y que sea menos probable que después tengas ganas de comer más bocadillos u otros alimentos.

3. Haz una pausa entre las actividades.
Las personas por lo general se apresuran al realizar sus actividades cotidianas innecesariamente. Esto disminuye la conciencia mental y puede contribuir a las sensaciones de estrés. Haz una pausa entre las actividades. Deja que el teléfono suele algunas veces antes de contestar. Asimila el sonido y piensa quién podría estar llamando y por qué. Siente la manilla de la puerta por un momento antes de entrar en casa. Haz pausas pequeñas para sentir, observar y considerar el momento presente.

4. Escucha.
Con frecuencia, las personas están ocupadas y no escuchan a conciencia como deberían. Terminas planeando actividades en tu cabeza mientras escuchas, considerando cómo vas a responder o juzgando el carácter del interlocutor. En vez de hacer esto, escucha lo más posible. Concéntrate en comprender las palabras del interlocutor. Debes confiar en que, cuando sea tu turno de hablar, podrás pensar en una respuesta adecuada.

5. Practica la plenitud mental.
Prestar atención al momento presente, así como a tus pensamientos y sentimientos, se refiere a la plenitud mental. Practicar la plenitud mental por medio de tus actividades cotidianas puede ayudarte a aumentar tu conciencia mental general.

El primer paso de la plenitud mental es simplemente estar consciente del momento presente, como se ha mencionado anteriormente. Sin embargo, también debes esforzarte en estar consciente de tus pensamientos. A muchas personas les parece útil tener un periodo de tiempo fijo todos los días para simplemente observar sus pensamientos. Permítele a tu mente divagar en cualquier preocupación, problema o interés que se metan en tu mente constantemente. No juzgues ni controles tus pensamientos. Simplemente sé consciente de lo que estás pensando.

A veces puede ser útil nombrar en silencio los pensamientos a medida que aparecen. Esto puede ayudarte a abordar los pensamientos negativos sin involucrarte en ellos ni dejar que te convenzan. Simplemente piensa para ti mismo “Esta preocupación me indica que no soy tan exitoso como debería ser” o “Esta preocupación me indica que en realidad no les agrado a mis amigos”.

6. Participa en actividades que puedan mejorar tu plenitud mental.
Ciertas actividades pueden mejorar tu plenitud mental y conciencia. Busca clases en tu área que enseñen ese tipo de prácticas. También puedes practicar algunas actividades en casa por tu propia cuenta.

La meditación es el proceso de sentarte en silencio y de sintonizar con tu cuerpo y sensaciones. A muchas personas les parece que los videos didácticos en línea o los libros pueden ayudarles a practicar la meditación. También puedes tomar clases de meditación.
El yoga es una rutina de ejercicios en el que te mueves en una serie de posturas elaboradas para estirar y flexionar tu cuerpo. No solo tiene beneficios para tu salud física, sino que enfatiza en la conciencia del momento presente. Puedes tomar clases en un estudio de yoga de tu localidad o encontrar rutinas de yoga en línea.
El tai chi es de alguna manera similar al yoga, ya que los participantes son guiados por una serie de movimientos lentos. Te pedirán que prestes atención a tu cuerpo y respiración. Al igual que el yoga, puedes practicarlo en casa con rutinas guiadas o tomar clases en un estudio de tu localidad.

Volver a evaluarte

1. Considera la historia de tu vida.
Ya sea a conciencia o no, todas las personas tienen una historia. Esa historia te contará tu vida y experiencias en cuanto a tu conciencia mental. Tu comprensión de tu historia personal tiene un impacto en tus acciones actuales y metas futuras .

Las historias mentales y personales pueden ser limitadas de algunas maneras. Por ejemplo, tal vez aprendas a verte como la víctima de una circunstancia. Eso puede causarte sensaciones imprecisas de impotencia y desesperanza. Para ser más consciente mentalmente, vuelve a evaluar tu historia mental de vez en cuando.

Mira tus primeros recuerdos. ¿Qué personas, acontecimientos y experiencias influenciaron más en ti? ¿Por qué? ¿Cómo elaboras los contratiempos en la historia de tu vida? ¿En qué momentos de tu vida te sentiste más estimulado emocional y mentalmente? Responder estas preguntas puede ayudarte a ver los lugares en los que pueden unirse los patrones de pensamientos negativos a un criterio inexacto de la historia de tu vida.

2. Vuelve a evaluar tus creencias principales.
Todas las personas tienen creencias principales que guían su vida. Tanto tú como tus circunstancias desarrollan tus creencias principales. Tu comportamiento por lo general se relaciona con tu sistema de creencias. Evaluar tu sistema de creencias puede ayudarte a estar más consciente de tu comportamiento.

Identificar tus creencias principales. Anota una lista de cinco valores que guían tu vida. Después, anota lo que supones que también crees. Por ejemplo, ¿qué opinas de otras personas? ¿Crees que puedes confiar en los demás? ¿Por qué? ¿Por qué no? Piensa en los valores abstractos. ¿Qué crees que significa ser una buena persona? ¿Y una mala persona? ¿Reaccionas frente a las personas de una manera en particular porque retan tu sistema de creencias principales?

Busca ejemplos de un pensamiento muy definido en tus creencias principales. Estos tipos de patrones de pensamientos pueden afectar ligeramente tu interacción con los demás. Es posible que no seas consciente del impacto que tienes en los demás. Tal vez creas que mentir está mal, independientemente de la situación. Entonces, es probable que suelas reaccionar de forma exagerada a las mentiras piadosas que alguien dijo para proteger tus sentimientos. También es posible que seas muy brusco con otras personas, dándoles tu versión de la verdad en vez de modificar tu respuesta para tener más tacto.

Busca tus creencias principales definidas con respecto a ti. Con frecuencia, las personas no intentan hacer nuevas cosas ni se esfuerzan lo suficiente para conseguir el éxito por sus pensamientos imprecisos y que los frustran. Por ejemplo, tal vez un gran rechazo que experimentaste anteriormente te llevó a convencerte de que nunca encontrarás el amor. Quizás sientas que no te pueden amar de esa manera y has dejado de salir con alguien o de buscar la compañía de una persona. Por lo tanto, tu creencia principal con respecto a ti se convierte en una profecía que por su propia naturaleza contribuye a cumplirse.

3. Busca comentarios sinceros acerca de ti.
Las personas que son más conscientes de sí mismas no les tienen miedo a las críticas. De hecho, buscan comentarios sinceros con el fin de desarrollarse y mejorar su comportamiento. Si quieres aumentar tu nivel de conciencia, haz lo mismo.

Todas las personas tienen puntos muertos, que son características que los demás ven en ellos pero que ellos no ven en sí mismos. Pídeles a tus amigos de confianza y familiares que sean honestos con respecto a tus puntos muertos. ¿De qué características tuyas no estás consciente? ¿Cómo esas características influyen en tu comportamiento?

Muchas personas se ponen a la defensiva cuando enfrentan los puntos muertos, en especial cuando esos puntos muertos retan su sentido de identidad inherente o las obligan a enfrentarse a los patrones de comportamientos negativos. Deshazte de tu tendencia a ponerte a la defensiva cuando busques comentarios. Recuerda que quieres esforzarte por ser una persona más madura y mentalmente consciente. Aunque una parte del camino sea difícil, valdrá la pena.

4. Asume la responsabilidad de tu comportamiento, pensamientos y sentimientos.
Una característica de las personas mentalmente conscientes es su capacidad de aceptar la responsabilidad realista de sus acciones. Asume la responsabilidad de tus pensamientos, comportamientos y sentimientos.

Nadie va mejorar las cosas para ti. Si quieres mejorar una situación, debes asumir la responsabilidad y hacerlo tú mismo. Las personas mentalmente conscientes han aceptado este hecho hace mucho tiempo. Debes estar dispuesto a admitir tus errores y defectos.

Recuerda que las personas mentalmente conscientes aceptan una responsabilidad razonable. Así como es malo negarte a reconocer tu capacidad para cambiar una situación, debes hacer paces con el hecho de que no podrás cambiar algunas cosas solo con tus acciones. Deshazte de los contratiempos y circunstancias inevitables que modifican tu camino de manera temporal. Por ejemplo, si llueve todo el día y quieres correr, acepta que mañana tendrás que ponerte al día con tus ejercicios.

5. Cuídate.
Las personas mentalmente conscientes saben que es necesario cuidarse. Para que estés mentalmente consciente de ti y de tus alrededores, debes cuidar tu cuerpo y mente.

El cuidado personal implica realizar hábitos simples que por lo general se ignoran en un día ajetreado. Duerme lo suficiente en la noche. Come tres comidas al día. Separa tiempo para hacer ejercicios.

Separa tiempo para el ocio. El descanso es importante para tu bienestar mental. Incorpora una hora de tu tiempo en tu horario. Báñate con agua caliente. Da un largo paseo. Pasa tiempo con tus mascotas. Lee un libro.

Deshacerte de los patrones de pensamientos negativos

1. No tomes las cosas a pecho.
Personalizar los contratiempos puede causar sentimientos de desesperanza e impotencia. Las personas mentalmente conscientes suelen aceptar las cosas que no pueden cambiar. Tú también esfuérzate por hacerlo.

Es probable que personalices bastante las circunstancias de forma inconsciente. Trata de encontrarte personalizando a lo largo del día. Por ejemplo, digamos que vas a la oficina temprano por la mañana y un compañero de trabajo que normalmente es parlanchín te dice “Hola” de forma precipitada y sin detenerse a conversar un rato contigo. Tal vez empieces a culparte de inmediato. ¿Hiciste algo mal? ¿No le agradas? De esta manera, personalizas una situación que a lo mejor no tenga nada que ver contigo.

Cuando te veas haciendo algo así, sácate de tu mente por un momento. Pregúntate “Con toda probabilidad, ¿esto tiene algo que ver conmigo?”. Toma el ejemplo de tu compañero. Quizás estaba llegando tarde a una reunión. Tal vez no se sentía bien. Es posible que suceda algo en su vida personal que le cause estrés. Lo más probable es que su naturaleza tranquila de esa mañana no tenga nada que ver contigo.

2. Deja de pronosticar.
Sin darse cuenta, las personas con frecuencia hacen predicciones acerca el future. Las personas mentalmente conscientes pueden aceptar que no hay forma que sepan lo que les depara el futuro.

Recuerda que no puedes controlar lo que todavía no ha sucedido. Solo puedes controlar lo que sucede en el presente. Mantén tu mente concentrada en el momento presente y no dejes que tu mente divague en los marcos hipotéticos del “¿Y si…?”.

Cuando tu mente se queda en el futuro, terminas cometiendo errores en el presente. Si te pasas un día laboral soñando despierto sobre cómo administrarás la empresa algún día, no te concentras en el trabajo en cuestión. Terminas haciendo un trabajo descuidado y tu sueño del éxito no llegará a realizarse.

3. Deshazte del pasado.
Aferrarte al pasado puede dar lugar a que te alejes de la realidad presente. Si deseas que las cosas regresaran a su estado original, deshazte de ese deseo. En vez de eso, acepta y toma conciencia del momento presente.

Las personas mentalmente conscientes saben que el pasado ya no existe, por muy estupendo que haya sido. No pierden tiempo añorando los momentos que ya pasaron y en lugar de eso se esfuerzan en sacarle el máximo provecho al momento presente, aunque la situación no sea la ideal.

Puede ser divertido recordar los buenos momentos. Sin embargo, recuerda que te puedes perder los aspectos positivos del momento presente al fantasear con el pasado. Valora tus recuerdos, pero no dejes que te aten.

Encontrar el equilibrio

1. Escribe de forma expresiva.
Las personas mentalmente conscientes pueden salir de su cabeza y valorar el mundo que las rodea. Una manera de hacerlo es escribiendo de manera expresiva. Sacar tus pensamientos internos y colocarlos en una hoja puede ayudarte a involucrarte en el mundo exterior.

Lleva un diario. Convierte en un hábito nocturno el hecho de anotar cualquier pensamiento, temor o esperanza que tengas con respecto a tu vida presente. Debes ser honesto y usar la mayor cantidad de detalles que sea posible.

Al escribir de forma expresiva de manera habitual, muchas personas pueden deshacerse de los patrones de pensamientos problemáticos o persistentes. Esto puede ayudarte a estar más mentalmente consciente y a apreciar el presente.

2. Rodéate de personas que te apoyen.
La conciencia mental no es algo que puedas lograr solo por tu propia cuenta. Rodéate de personas que sean conscientes, fuertes y que te apoyen. Busca la compañía de amigos y familiares que te brinden un buen consejo y que parezcan contentos con sus vidas.

3. Acepta tus sentimientos, ya sean positivos o negativos.
Las personas mentalmente conscientes aceptan que las cosas no pueden cambiar, incluso sus sentimientos. Reconoce que a veces la vida puede ser dolorosa y estresante. Acepta que tanto los sentimientos negativos como los positivos son una parte normal de la vida.

Puede ser tentador evitar tus sentimientos cuando te sientes triste. Sin embargo, ciertos hábitos que las personas usan para deshacerse de los pensamientos negativos pueden ser más dañinos que útiles. Por ejemplo, no debes usar cosas como tomar bebidas alcohólicas y consumir drogas para evitar la negatividad.

En vez de hacer eso, tómate un momento para reconocer ese sentimiento la próxima vez que estés triste, que sientas dolor o que estés estresado. Debes decirte “Ahora no me siento bien, pero es una parte normal de la vida y pasará en poco tiempo”. Las personas mentalmente conscientes aceptan sus emociones en todos los niveles, ya sean positivas o negativas.

4. Aprende a vivir con la incertidumbre.
Las personas mentalmente conscientes aceptan que no siempre tendrán todas las respuestas. A veces reconocer que no comprendes una situación, sentimiento o persona es mejor que buscar una explicación inexacta o una suposición. Acepta que la vida a veces es confusa y las respuestas no siempre son evidentes.

A veces las personas se comportan de una manera para no lidiar con la incertidumbre. Algunos de ellos son la búsqueda excesiva de una aceptación por parte de los demás, hacer listas, volver a revisar algo, dejar las cosas para después y evitar ciertas situaciones. Lleva un diario sobre cómo evitar lidiar con la incertidumbre de frente. Anota cualquier acción que hayas realizado para evitar la incertidumbre.

Una vez que tengas una idea de cómo evitas la incertidumbre, ten un comportamiento que te permita vivir con la incertidumbre. Por ejemplo, si revisas tus correos electrónicos en exceso antes de enviarlos, envía algunos mensajes cada día sin releerlos antes de hacer clic en “Enviar”. Sal de casa sin volverla a revisar para asegurarte de que cerraste la puerta.

Debes estar al tanto de tu diario. Anota cómo te sentiste o qué dijiste al enviar un correo electrónico sin volverlo a leer. Anotar tus sentimientos puede ayudarte a lidiar con ellos .

Sigue practicando. Puede tomarte un poco de tiempo sentirte cómodo con los aspectos inciertos de tu vida. Pasa de actividades de poco esfuerzo (como salir de casa sin volver a revisar si la puerta está cerrado) a actividades que sean más difíciles para ti. Por ejemplo, digamos que no te gusta ir a fiestas y no estás seguro de que lo que ocurrirá exactamente en las situaciones sociales. Oblígate a ir a una fiesta solo o a acudir a una reunión a la que normalmente evitarías ir.


Cómo encontrar al hombre de tus sueños

Muchas mujeres sueñan con encontrar a ese hombre perfecto. Lo difícil es hacer que esos sueños se hagan realidad. No hay forma de garantizar que lo encontrarás, pero puedes tomar medidas para mejorar mucho tus posibilidades. Sigue leyendo para averiguar qué es lo que puedes hacer para encontrar al hombre de tus sueños.

Hacer ajustes a tu mentalidad

1. Entiéndete.
Conoce cuáles son tus verdaderas necesidades propias y distínguelas de las expectativas de los demás. Sé honesta contigo mismo en cuanto a tus defectos; debes conocer a alguien a quien tus defectos le parezcan menores y perdonables pero que valore tus fortalezas. En ocasiones, pueden ser lo mismo: una persona ambiciosa y determinada podría ser descrita como testaruda por alguien a quien no le agrade. Haz el intento de invertir todas las críticas que te hayan hecho, encontrar la versión de ellas que sea un cumplido y pregunta si es verdad.

Si te conoces de verdad, esto hará que estés mucho más preparada para conocer a otra persona. El crecimiento personal constituye un proceso de toda la vida, pero en caso de que tengas dificultades para determinar quién eres, te resultará mucho más difícil determinar qué es lo que quieres en una relación.
Asimismo, tomar consciencia de tus defectos y estar lista para abordarlos hará que estés más preparada para abordar los problemas que surgen en una relación. Si estás convencida de que eres perfecta, será mucho menos probable que hagas concesiones.

2. No esperes la perfección.
Si la encuentras, tanto mejor, pero debes admitirlo: no eres perfecta. Nadie lo es. En caso de que estés buscando un hombre 100 % perfecto, nunca lo encontrarás. Por ello, debes perdonar rápidamente esos pequeños errores o hábitos molestos que no sean importantes y, con suerte, él también pasará por alto tus imperfecciones. Comprende los tipos de hábitos molestos que te saquen tanto de quicio que sean un factor decisivo y sé honesta al respecto, así como también los que no consideres importantes. En caso de que no puedas tolerar a un hombre olvidadizo, quizás sea necesario que hagas concesiones en otro aspecto para encontrar uno que nunca olvide un aniversario o mandado.

En caso de que esperes la perfección, serás demasiado exigente como para poder determinar si el hombre frente a ti es el adecuado después de todo. Imagina que tienes una primera cita con un chico que te parece "bien" y decides no volver a verlo. ¿Por qué no implementar una regla de tener como mínimo dos citas con un hombre antes de descartarlo?

Si es que descartas a un hombre que no satisfaga todos los criterios de tu lista de verificación del "hombre perfecto", quizás pases por alto algunas cualidades increíbles que ni siquiera sabías que buscabas.
Solo recuerda: el que no esperes la perfección no quiere decir lo mismo que estar lista para conformarte. Te irá mejor estar sola que terminar con un hombre que consideres "lo suficientemente bueno" o "mejor que estar sola".

3. Sé feliz sola.
Si lo que quieres es estar lista para encontrar al hombre de tus sueños, debes estar satisfecha con tu propia compañía antes de empezar la búsqueda. Olvida el mito de encontrar al hombre que te complete o que te haga sentir entera. De por sí debes sentirte como una persona gratificada y completa cuya vida mejorará pero no se completará con la presencia del hombre adecuado.

Tu propia vida debe tener un significado suficiente por medio de tus amistades, tu trabajo y tus intereses externos como para que seas una persona feliz por su cuenta, pero lista para un compromiso.
Si quieres crecer como persona y estar lista para conocer al hombre perfecto, siempre debes adjudicar un poco de tiempo cada semana a pasar un "tiempo a solas" tan necesario. Si pasas todo tu tiempo libre con tus amigos o tu familia, será mucho más probable que seas codependiente.
En caso de que disfrutes de tu propia compañía, esto también hará que sea más divertido conocerte, ya que te entusiasmará hablar sobre todas las cosas que te importan.

4. Quiérete.
Este es otro punto importante. Si lo que quieres es poder encontrar al hombre de tus sueños, debes amar quién eres. Esto no implica que debas amar por completo cada parte de ti misma, sino que tengas confianza en quién eres y estés contenta con lo que tengas que ofrecer. Tener consciencia de tus defectos forma parte de amarte a ti misma y hará que seas una persona mucho más estable en una relación.

No es necesario que presumas sobre la persona increíble que eres, sino que tan solo debes saber que, en el fondo, eres una persona que vale la pena.
El que encuentres al hombre de tus sueños no hará que te quieras automáticamente. Será necesario que trabajes por tu cuenta en desarrollar la confianza en ti misma.
Por supuesto, encontrar al hombre adecuado hará que te quieras aún más, pero para que esto funcione, será necesario que empieces con un punto de referencia de amor propio.

5. Obtén algo de experiencia.
Sí, chicas, es necesario que obtengan algo de experiencia antes de poder encontrar al "indicado" y saber qué es lo que quieren. Si es que el Sr. Indicado llega directamente a tus brazos cuando apenas acabas de salir de la escuela o la universidad, no debes dejarlo ir, pero lo más probable es que debas vadear a través de varios fiascos para encontrar un diamante. Si sales con varios hombres, esto te servirá para obtener una mejor idea en cuanto a tu estilo de citas y tus verdaderas expectativas en una relación.

Si bien no debes salir con personas que sea evidente que no te gusten solo por obtener algo de experiencia, debes pensar en tener la mente abierta y salir con varias personas, aunque esto implique salir un poco de tu zona de confort.
Asimismo, obtener cierta experiencia te servirá para ver lo difícil que es encontrar al "hombre perfecto". Cada hombre es distinto y tiene mucho que ofrecer, pero nadie es perfecto. Esperar la perfección, pero nunca salir con nadie hará que sea mucho más difícil romper con esta ilusión.

Saber lo que quieres

1. Define las cualidades del hombre de tus sueños.
Es posible que nunca sepas con exactitud quién podrá ser el hombre de tus sueños hasta que lo veas al otro lado de la habitación y sientas que te quedas sin aire, pero definitivamente debes tener una idea sólida del tipo de hombre que busques a medida que continúes con tu búsqueda. Las cualidades que quieras no deben parecer una lista de verificación que deba cumplirse para que encuentres al hombre adecuado, pero debes considerar encarecidamente cuáles son las cualidades indispensables para que busques la relación "perfecta". Estas son algunas cosas que debes considerar:

El estilo de relación de la persona. Este es un punto a considerar que es infravalorado, pero siempre importante. En caso de que seas el tipo de persona que necesite atención las 24 horas del día, los 7 días de la semana (lo cual por lo general no es una buena idea), será necesario que encuentres un hombre cuyas necesidades sean similares. En caso de que quieras encontrar el amor, pero necesites tener tiempo para pasar el rato con tus propios amigos y hacer tus cosas, también es importante que estés en sintonía con tu hombre.
Los intereses de la persona. ¿Es esencial que a tu hombre perfecto le encanten los libros, el senderismo, las carreras, la pintura, el tenis o el voluntariado tanto como a ti? En caso de que consideres que tu ser querido debe compartir tus intereses clave, debes buscar un hombre que tenga esos mismos intereses o que, como mínimo, sea entusiasta en cuanto a aprender sobre ellos.
Rasgos de personalidad. No puedes decir qué es lo que constituye la personalidad "perfecta" para ti, pero hay algunos rasgos que puedes buscar. ¿Te encanta hacer reír a las personas y necesitas un hombre que tenga tú mismo sentido del humor extravagante? ¿Eres del tipo sensible y necesitas a alguien que comprenda tus emociones? Excelente. Si no te es posible que un hombre carezca estas cualidades, evita forzarlo.
Postura social. ¿Eres tímida y necesitas a alguien que te saque de tu caparazón? ¿Eres extrovertida y buscas a alguien que te controle un poco o quieres a alguien cuyo comportamiento social sea similar de forma que te comprenda? Si bien en ocasiones los opuestos se atraen en esta categoría (por ejemplo, es posible que no quieras estar con alguien que tenga tantas ansias de atención como tú), debes encontrar a tu contraparte social, sea cual sea.
Su capacidad para llevarse bien con tus amigos y tu familia. ¿Necesitas a alguien que encaje bien con tus amigos y familia o esto es algo que puedes tomar o dejar? En caso de que pases la mayor parte de tu tiempo libre con tus amigos y tu familia y necesites a alguien que pueda unirse, esto debe ser algo que debes buscar.
Religión. En caso de que seas judía y necesites a alguien de tu misma religión o que esté abierto a convertirse, puedes reducir el ámbito de tu búsqueda desde el principio.
Valores familiares. Si es que tienes la certeza de que quieres tener dos o más hijos, pero conoces a un hombre que dice que odia a los niños, no debes tratar de resolverlo y cambiarlo, ya que esto será mucho más difícil de lo que crees.

2. Define lo que no puedas tolerar.
Las cualidades que no quieras pueden ser tan importantes como las que necesites. En caso de que haya algunas cualidades que no toleres que impliquen que no puedas hacer que una relación funcione, independientemente de cuánto te esfuerces, es mejor saber cuáles son de antemano que intentar aguantar hasta el final antes de fracasar. Estas cualidades tienen relación con tus prioridades y lo que no estés dispuesta a tolerar pase lo que pase. No debes avergonzarte por admitir cuáles son. Estas son algunas cualidades que podrías no tolerar en ninguna circunstancia:

Si te falta esa sensación física. Sin embargo, es posible que te convenzas de que la atracción física puede crecer con el tiempo, pero podría ser que esto no te ocurra. En caso de que el hombre de tus sueños parezca perfecto, pero no puedas hacerte sentir atracción hacia él, entonces Houston, tenemos un problema.
Desacuerdos sobre algo que te importe. En caso de que estés obsesionada con un político conservador y tu hombre sea un liberal ecologista, puedes ya sea disfrutar de tener desacuerdos constantes o darte cuenta de que este desacuerdo en cuanto a los valores básicos simplemente no te funcionará a la larga.
Incompatibilidad geográfica. En caso de que seas actriz y tengas que vivir en Los Ángeles y él esté determinado en vivir en su ciudad natal cerca de su familia o incluso en vivir en el extranjero, es posible que nunca puedan resolverlo si es que es algo en lo que se nieguen absolutamente a hacer concesiones.

3. Prepárate para hacer concesiones en algunas cosas.
Debes mantenerte firme en cuanto a las cosas que de verdad te importen y estar alerta a las señales de alarma que te indiquen que la relación no funcionará, pero debes tener la mente abierta al empezar una relación nueva, aunque tu lista de "lo que tenga" y "lo que no" esté enraizada con firmeza en tu mente. Al conocer al hombre adecuado, quizás te des cuenta de que ni siquiera sabías con exactitud lo que buscabas, por lo que debes prepararte para el recorrido.

Evita rechazar a un hombre porque cumpla únicamente con 8 de tus 10 criterios más importantes. Es posible que tenga otras cualidades que ni siquiera sabías que necesitabas.
En caso de que estés con alguien, pero haya un desacuerdo fundamental al que siempre regresen, quizás te vaya mejor si sigues con tu vida en lugar de tratar de arreglar algo demasiado descompuesto.
A la larga, es posible que te des cuenta de que todo tiene relación con el equilibrio. Siempre y cuando ambos se hagan felices el uno al otro y cumplan con la mayoría de las necesidades del otro, habrán empezado muy bien.

4. Conoce en dónde buscar.
La mitad de la batalla es saber qué es lo que buscas y la otra mitad es saber en dónde buscar. Si sabes cómo debería ser el hombre de tus sueños, pero te pasas todo el tiempo en casa o en los bares equivocados, nunca podrás conocerlo. Lo más importante es que estés abierta al amor independientemente de dónde vayas, ya que, en última instancia, nadie puede predecir en dónde encontrarás al hombre de tus sueños. Sin embargo, si sabes en dónde buscar, esto puede mejorar en gran medida tus posibilidades de encontrarlo. Estos son algunos excelentes lugares en donde buscar:

Pregúntales a tus amigos. No debes sentir vergüenza de pedirles a tus amigos que te presenten a alguien. Si se lo pides a alguien que te conozca bien y que tenga una idea en cuanto a con quién te llevarás bien, tendrás excelentes probabilidades de que te presenten a alguien que sea adecuado para ti.
Busca a alguien que tenga tus mismos intereses. Únete a un club de corredores de carretera, de senderismo o de actuación y busca al hombre a quien le gusten las mismas cosas que te importen a ti.
Búscalo en una fiesta. Muchas personas conocen al amor de su vida en la fiesta de un amigo mutuo. Tu amigo puede reunir a diversas personas que en general se lleven bien y puedan forjar vínculos con unas cuantas copas de vino. En caso de que tu amigo te invite a una fiesta en su casa, debes estar abierta a la invitación.
Busca en línea. Bienvenida al siglo XXI, chica. Cada vez más personas conocen a los hombres de sus sueños en línea, por lo que no debes descartar las citas en línea hasta haberlas probado.

Enganchar al hombre de tus sueños

1. Sé la persona con quien quieras casarte.
¿Qué tipo de persona te atrae? ¿Qué tipo de rasgos debe tener? Si quieres atraer al tipo de persona que te guste, tú también debes tener esos rasgos. Asimismo, considera los rasgos complementarios: en caso de que seas muy doméstica, quizás estés más contenta con un hombre que no pase el tiempo en tu cocina pero que nunca se queje acerca de cortar el césped o limpiar las canaletas.
No es necesario que seas exactamente igual al hombre de tus sueños. Sin embargo, si lo que quieres es alguien cómico y confiado, sería útil que también tengas estas cualidades. Él podrá sacar a relucir tus mejores cualidades, pero no puede obligarte a adoptar una personalidad nueva.

2. Sé una persona interesante.
Busca uno o dos pasatiempos que te hagan sobresalir. Independientemente de que te guste practicar deportes, pintar, tocar un instrumento musical o irte de fiesta por la noche, si te rodeas de personas que tengan tus mismos intereses, esto hará que tengas mayores posibilidades conocer al hombre de tus sueños a la vez que te diviertes. ¿Consideras que no tienes ningún pasatiempo? Prueba con algo creativo; es posible que tengas talentos inesperados y descubras que es divertido. Sal y ofrécete como voluntaria en tu comunidad.

Mientras más intereses tengas, será más probable que establezcas una conexión con un hombre a quien conozcas. En caso de que tengas 5 intereses que sean importantes para ti, será más probable que encuentres a un hombre que conecte por lo menos con uno de ellos.
Mientras más intereses tengas, será menos probable que te obsesiones con encontrar al hombre adecuado y esto, a su vez, hará que seas mucho más deseable.

3. Da una buena primera impresión.
Un hombre te conocerá mejor conforme vaya pasando el tiempo, pero debes empezar con el pie derecho. Cuando sepas que tendrás la oportunidad de conocer hombres, esfuérzate por verte bien a la par que te mantienes dentro de tu zona de confort. Aunque estés teniendo un mal día o en realidad no hayas tenido ganas de salir, siempre debes estar lista con una sonrisa y un chiste, ya que nunca sabes cuándo encontrarás al hombre de tus sueños.
En caso de que te vistas para expresar una subcultura (por ejemplo, el estilo gótico o la recreación medieval o algo), tendrás mejores posibilidades de encontrar a alguien dentro de esa subcultura, aunque esto podría ahuyentar a los hombres convencionales. A los artistas suelen atraerles las mujeres que tienen pintura en el cabello, pero es posible que a los hombres convencionales no.

4. No seas codependiente.
Una relación codependiente saca a relucir lo peor en ambas partes y destruye las vidas. En caso de que hayas crecido en un entorno codependiente, acude a terapia y aprende a superar los hábitos codependientes antes de tomarte en serio cualquier relación romántica. Te irá mejor si te tomas tu tiempo que si aguantas el abuso emocional y posiblemente físico de la codependencia. A eso es a lo que esta conduce: al abuso.
En caso de que estés dispuesta a renunciar a todo lo que ames acerca de ti misma por el hombre con el que estés, tienes un problema muy grande.

5. Sé real.
No debes tratar de ser alguien que no seas o es posible que se te encasille en un papel estrecho que no abarque todo lo que eres. En caso de que normalmente seas casual y te vistas de punta en blanco cada vez que te reúnas con él, tendrá la expectativa razonable de que te vistas así todo el tiempo y se decepcionará cuando estén juntos. En caso de que finjas que no te gustan los libros y te emparejes con él, es posible que termines pasando el resto de tu vida discutiendo con él cada vez que quieras hacer un pedido por Amazon.
Si intentas ser otra persona solo para engancharlo, a la larga se dará cuenta y sentirá que tratabas de engañarlo.

6. No empieces con demasiada fuerza.
Este constituye un punto clave para quedarte con el hombre de tus sueños. En caso de que lo ames de manera instantánea, genial, pero evita espetárselo a menos que tengas la certeza de que hayan tenido la química más mágica desde el principio. En caso de que puedas verlo como tu esposo y el padre de tus hijos, perfecto, pero evita mencionarlo en su tercera (o décima) cita. Debes dejar que las cosas sigan su rumbo antes de que ambos se tomen el uno al otro lo suficientemente en serio como para hablar acerca del futuro.

En caso de que ese hombre de verdad sea el de tus sueños, es evidente que querrás decírselo. Sin embargo, revelárselo demasiado pronto hará que parezca que estás un poco desesperada.
Mantén las cosas ligeras al principio. Tengan citas como máximo una o dos veces por semana, pero evita llamarlo todos los días o tratar de verlo lo más posible al principio. De lo contrario, podrías espantarlo.

Hacer que dure

1. Evita perderlo por falta de afecto.
Empezar con demasiada fuerza puede ser un problema, pero también puede serlo lo opuesto: que no le transmitas lo mucho que significa para ti. En caso de que hayan estado juntos durante un tiempo y no le hayas dicho cuánto significa para ti ni te hayas esforzado por hacerle cumplidos, es posible que estés más cerca de perderlo de lo que crees. Por lo general, a los hombres no les gusta que los asfixien con amor y afecto, pero sí les gusta que les digan que hacen algo bien.

Esto no implica que debes apresurarte por decir "te amo" o decirlo antes de que lo digas en serio. Sin embargo, sí implica que debes tener consciencia de que a los hombres también les gusta que los elogien.
Cuando estén juntos, en caso de que a él le guste andar de la mano, acurrucarse o besarse, correspóndele el afecto. Si él considera que siempre es el que lo inicia, quizás no perciba que te gusta.

2. Ten cuidado de que sean compatibles.
Esto es fundamental para que cualquier relación seria sobreviva. Si bien es posible que tu hombre se vea muy bien en papel, también deben ser compatibles cuando estén juntos. Esto implica reírse con facilidad, tener excelentes conversaciones y que difícilmente se les acaben las cosas de las que hablar, ser de la misma opinión acerca de las cosas pequeñas y poder pasar todo un día (o una semana o un mes) juntos sin pelearse cada dos segundos.

Si bien la compatibilidad no es algo que pueda forzarse, debe ser algo que puedas buscar.
En caso de que encuentres que pelean mucho, pregúntate si esto implica que tan solo no son perlas del mismo collar o si es que a ambos les gusta resolver los problemas peleando.

3. Ten paciencia.
Dale tiempo. Evita apresurarte al altar después de seis meses de felicidad. En caso de que de verdad quieras hacer que dure, debes tener la paciencia para dejar que una buena relación dure meses o años antes de tratar de forzarle matrimonio, hijos o cualquier decisión seria a tu hombre. Como mínimo durante el primer año, tan solo disfruten de su tiempo juntos y trabajen en desarrollar un vínculo sólido antes de tratar de dar el salto al siguiente paso.

Si lo que quieres es condenar su relación rápidamente, debes hablar acerca del matrimonio lo más pronto posible.
Toda relación es diferente. Evita preocuparte por tus amigos que se comprometieron después de estar apenas un año juntos y tratar de forzarlo en tu propia relación en caso de que no encaje.

4. Compartan los mismos objetivos a largo plazo.
En caso de que ambos quieran enfocarse en sus profesiones en el futuro previsible, genial. En caso de que ambos estén listos para el matrimonio y los hijos, estupendo. Y si es que ambos están de acuerdo con vivir justo en donde están por el resto de sus vidas, mejor aún. Por desgracia, no es frecuente que puedas estar tan en sintonía con tu pareja. Si es así, excelente, pero, si no, debes asegurarte de tener la mayor cantidad posible de objetivos a largo plazo en común de forma que puedan seguir adelante juntos.

Por supuesto que ambos deben estar dispuestos a hacer concesiones, pero será mucho más fácil si no tienen visiones extremadamente distintas del futuro.
Es evidente que su objetivo compartido a largo plazo más importante debe ser desarrollar su relación. Ambos deben estar comprometidos al 100 % con su relación para poder seguir adelante.


Cómo lucir hermosa en la escuela

Ya sea el primer día de clases o la mitad del año escolar, verte hermosa en la escuela puede hacerte sentir más segura de ti misma y más extrovertida. No te preocupes. Esto no quiere decir que tengas que maquillarte bastante para verte linda en la escuela. Puedes no usar nada de maquillaje o maquillarte muy poco para crear un look natural. ¡Escoge un peinado lindo, llévalo con orgullo y muestra la seguridad que tienes en ti misma!

Escoger un look natural

1. Lávate el rostro.
Esto es sumamente importante si eres propensa al acné. Empieza con un limpiador suave y frótatelo con cuidado en la piel. Enjuágate con agua tibia y sécate el rostro con palmaditas y con una tela de microfibra.
Lávate el rostro 2 o 3 veces al día, en especial si tu piel es grasosa. Al lavarte el rostro, eliminarás el exceso de aceite y las células cutáneas muertas, ayudándole a tu piel a verse rejuvenecida.

2. Huméctate y no te olvides de aplicarte el filtro solar.
Justo después de lavarte el rostro, debes aplicarte una loción humectante. No utilices humectantes que contengan aceite si tu piel es grasosa. La loción te ayudará a fijar la humectación en tu piel, haciendo que luzca hidratada.
Siempre debes aplicarte un filtro solar con más o menos 30 de FPS. También puedes encontrar humectantes con filtro solar. Estos productos te ayudarán a prevenir el daño solar y las arrugas más adelante.

3. Usa un bálsamo labial o humectante.
Aunque muestres un look completamente natural, tendrás que mantener tus labios hidratados. Considera usar un bálsamo labial o un brillo transparente. Aunque no necesariamente contengan pigmento ni color, mantendrán tus labios con una apariencia suave y saludable.

4. Cubre cualquier imperfección.
Aunque es posible que no quieras cubrirte todo el rostro con base o maquillaje, tal vez tengas algunos granos o imperfecciones que quieras cubrir. Utiliza una base o corrector cosmético en los granos o imperfecciones. Después, con el dedo, intégralos con cuidado en el área que está alrededor.
No uses un corrector cosmético de base roja para cubrir los granos o las imperfecciones, pues te será más difícil cubrirlos. En vez de eso, busca una base de tono verde para contrarrestar las áreas enrojecidas.

Maquillarte

1. Mantenlo simple.
Si decides maquillarte para ir a la escuela, querrás hacerlo rápido y ceñirte a un look natural. Empieza con el rostro recién lavado y aplícate una base ligera o un humectante de color para uniformizar tu color de piel.
No utilices un maquillaje muy recargado, ya que se podrían formar arrugas y pliegues a lo largo del día. En vez de eso, cíñete a un maquillaje ligero, usando un poco de polvos.

2. Aplícate rubor.
Escoge un rubor de color rosa claro o de color melocotón, el que se vea mejor en tu color de piel, y aplícatelo en los pómulos.
Busca un rubor que combine con el color de tus mejillas después de haber hecho ejercicios.

3. Concéntrate en tus ojos.
Simplemente llena tus cejas para acentuar su línea natural. Después, aplícate sombras de un color neutral o natural. Si decides usar un delineador, escoge uno de color marrón, azul marino o dorado rosa, dependiendo de lo que funcione con tu color de piel. El delineador negro puede ser muy fuerte para la escuela. Termina tu maquillaje en los ojos con un poco de rímel.
No uses sombras oscuras ni metálicas, ya que son mejores para la noche o para los fines de semana.

4. Usa un lindo brillo o lápiz labial.
Si quieres utilizar uno más simple y de un color más natural, escoge un brillo labial de color melocotón o rosa que puedas volvértelo a aplicar con facilidad a lo largo del día. También puedes escoger un lápiz labial de un color más vivo, pero no escojas algo demasiado oscuro. Guarda los colores más oscuros y metálicos para las fiestas o el fin de semana.

Refrescar tu look a lo largo del día

1. Sácate el aceite del rostro.
Aunque empieces con un rostro recién lavado y te maquilles muy poco, el aceite se acumulará en el rostro, haciendo que brille al final del día. Para mantener el brillo al mínimo, guarda algunos papeles secantes en tu mochila o casillero. Tómate un momento para utilizarlos con cuidado en tu rostro con el fin de eliminar el exceso de aceite.
La mayoría de los papeles secantes están elaborados para dejar tu maquillaje intacto.

2. Aplícate un rociador o humectante facial.
Si decides no maquillarte, a lo mejor quieras iluminar tu piel a mitad del día. Simplemente usa un rociador facial para hidratarte la piel o aplícate un humectante para darle a tu rostro un poco de resplandor.
Algunos rociadores faciales son antibacterianos, por lo que pueden ayudarte a combatir el acné.

3. Considera usar un corrector cosmético en barra.
Muchos correctores cosméticos en barra brindan una cobertura multifuncional, por lo que puedes usarlos en los ojos, en los labios y en las mejillas: todo con un solo producto.

4. Retoca tus labios con un lápiz o brillo labial.
El brillo o lápiz labial con frecuencia es una de las primeras cosas en salirse, por lo que debes volver a aplicártelo a lo largo del día. Si tienes poco tiempo, lleva un espejito en tu mochila y aplícatelo cuando vayas a la siguiente clase.

5. No vuelvas a aplicarte el rímel.
Piensa dos veces antes de ponerte otra capa de rímel. Empezará a verse recargado y apagado. En vez de eso, ponte una capa de rímel transparente, que le añadirá un brillo resplandeciente al rímel que ya tienes en los ojos, sin darle más peso a tus pestañas.
También puedes trazarte una línea de delineador en cualquier color para darles vida a los ojos cansados.

Escoger un peinado

1. Mantenlo desordenado.
Si no tienes mucho tiempo por la mañana, no te peines. Mójate los dedos con agua y pásalos por tu cabello, concentrándote en los lugares encrespados. Puedes detenerte ahí, dejando tu cabello suelto, o podrías hacerte un moño desordenado.
Si el cabello te llega al hombro o es más corto, déjalo suelto. Podrás hacerte un moño desordenado solo si tu cabello es lo suficientemente largo para amarrártelo rápido, sin sujetarlo.

2. Hazte un moño en la parte superior de tu cabeza.
Esto funciona mejor si tu cabello tiene mucho volumen. Sécate el cabello con la secadora para darle más volumen, después péinalo hacia la parte superior de tu cabeza. Hazte una cola de caballo en ese lugar. Toma la cola y envuélvela alrededor de una banda elástica que asegure la cola de caballo. Asegura el moño con ganchos.
También puedes hacerte una trenza en la cola de caballo antes de hacerte el moño, para un look más pulido.

3. Hazte una trenza en el cabello.
Tienes muchas opciones en cuanto a hacerte trenzas en el cabello. Hazte una trenza directamente en la parte posterior de tu cabeza o una que cruce por tu cuello. Si tienes tiempo o si tu cabello es liso, hazte una trenza bien arreglada para un look más completo. También podrías mantener la trenza gruesa y suelta, con rizos saliendo de ella.

4. Hazte una cola de caballo.
Si tienes poco tiempo, simplemente hazte una cola de caballo suelta y desordenada. Si tienes más tiempo, considera hacerte una cola de caballo ordenada y elegante. Puedes hacértela en la parte superior de la cabeza, baja alrededor de la nuca o de costado.