Cómo hacer el caballito

Hacer el caballito es una gran manera de impresionar a tus amigos o lucir genial en una bicicleta o motocicleta. Aunque es uno de los trucos más fáciles de aprender, si no tienes el equilibrio correcto puede ser difícil de dominar. Puedes aprender a hacer el caballito en casi cualquier cosa que tenga dos ruedas, acelerando rápidamente, tirando hacia arriba en el manillar y sabiendo cómo posicionar tu peso para equilibrarte.

Hacer el caballito en una bicicleta

1. Coloca el asiento en una posición media.
Uno de los mayores problemas al tratar de hacer una rueda es el equilibrio excesivo y la caída hacia atrás de la bicicleta. Ajusta el asiento de manera que esté en una altura media o en una posición media, para ayudarte a ajustar tu centro de equilibrio y hacer que el truco resulte más fácil.
A medida que tengas más práctica al hacer el caballito, puedes ajustar la altura del asiento según lo que desees. Ten en cuenta que esto puede cambiar el centro de gravedad y significa que necesitarás volver a aprender a equilibrar la bicicleta.

2. Baja los engranajes lo más que puedas.
Cuando vayas a aprender por primera vez cómo hacer un caballito, no tienes que ir muy rápido en absoluto. De hecho, será mucho más fácil hacer tu primer caballito si vas lentamente. Realiza un ajuste de marcha baja en los engranajes, entre 1-1 y 1-3 para practicar.
Al igual que con la altura del asiento, puedes realizar el ajuste de la marcha según tus preferencias. Debes ser capaz de hacer el caballito sin importar en qué marcha te encuentres. Sin embargo, es mucho más fácil aprender si se usa una marcha más baja.

3. Busca un área grande donde puedas practicar.
Será mucho más fácil conseguir el desarrollo correcto del truco y lograr hacer el caballito si puedes encontrar un gran espacio en donde practicar. Anda a un parque local o un campo grande para que puedas practicar hacer el caballito sin tener que dar la vuelta muy a menudo.

Los parques locales constituyen locaciones geniales ya que son grandes y herbosos, lo que significa que es menos probable que te lastimes si te caes de la bicicleta. Si no tienes un parque grande cerca, también puedes practicar en una acera vacía, un camino muy poco transitado, o en cualquier lugar donde puedas andar en bicicleta con seguridad.
Si puedes, practica el caballito en una pendiente ascendente de terreno liso. Esto hará que inclinarte hacia atrás y equilibrar el caballito te resulte más natural.

4. Empieza a pedalear a un ritmo lento o medio.
Súbete a la bicicleta y empieza a pedalear para aumentar un poco de velocidad. Procura ir a una velocidad ligeramente por encima del ritmo de caminar, la cual te dará la velocidad suficiente para hacer el caballito sin ir demasiado rápido.
Una vez que ganes más confianza, puedes empezar a hacer el caballito al andar a mayor velocidad. Comienza lento y poco a poco más rápido a medida que practicas cómo hacer un caballito.

5. Sujeta el pedal con el pie dominante en la posición de las 2 en punto.
A medida que vas en la bicicleta, averigua cuál es tu pie dominante o el más fuerte. Pedalea con ese pie hasta que esté en la posición de las 2 en la rotación de los pedales para que puedas empujar fácilmente hacia abajo sobre ese pedal para acelerar rápidamente.

Si no sabes cuál es tu pie dominante, trata de hacer un caballito con cada pie y observa qué dirección se siente más natural para ti
El pie dominante es el pie que sacas adelante cuando sientes que te caes. Mientras estás de pie, haz que alguien te dé un empujón ligero y observa qué pie pones adelante para detenerte.

6. Empuja el pedal bruscamente e inclínate hacia atrás.
Utiliza el pie dominante para empujar hacia abajo en el pedal, acelerar rápidamente la bicicleta y levantar ligeramente la rueda delantera. Al hacerlo, sujétate del manillar e inclínate hacia atrás para levantar la parte delantera de la bicicleta del suelo. ¡Una vez que lo hayas hecho, habrás hecho tu primer caballito!

Comienza a practicar caballitos pequeños al principio y trata lentamente de elevar la rueda delantera más y más alto del suelo a medida que consigas una mejor sensación de equilibrio en la bicicleta. Es mucho más seguro para ti intentar hacer caballitos pequeños y dejar que la bicicleta aterrice de nuevo en la rueda delantera que intentar hacer caballitos muy altos y caer hacia atrás de la bicicleta.
Si sientes que vas a caer hacia atrás, tira del freno trasero. Esto evitará que la rueda trasera se mueva y te hará caer con seguridad sobre la rueda delantera.

7. Cambia tu peso ligeramente para encontrar el punto de equilibrio.
Una vez que hayas levantado la bicicleta del suelo, empieza a mover tu peso hacia atrás y adelante en la bicicleta para tratar de encontrar un punto de equilibrio. Es posible que tome un largo período de tiempo encontrar la mejor posición para mantener el caballito en marcha. Sigue intentándolo, y con el tiempo, lo lograrás y serás capaz de mantener el caballito durante más tiempo.

Si sientes que vas a caer hacia atrás, toca el freno trasero para inclinarte ligeramente hacia adelante. Si empiezas a caer hacia adelante, pedalea un poco más rápido para ganar un poco más de aceleración e inclinarte un poco hacia atrás.
Ten en cuenta que también tendrás que mantener el equilibrio de lado a lado. Trata de mantener tu peso centrado en el centro de la bicicleta para evitar que se vuelque. Si sientes que te inclinas hacia un lado, desplaza ligeramente tu peso hacia el otro lado o gira el manillar hacia el otro lado.

8. Pulsa los frenos traseros y endereza la rueda delantera para aterrizar la rueda.
Una vez que empieces a perder el equilibrio, veas un cambio en el terreno que se acerca, o solamente desees detenerte, mantén pulsada los frenos traseros para terminar el caballito. Al hacerlo, asegúrate de que la rueda delantera esté alineada con el resto de la bicicleta. Si está ligeramente desviada u orientada hacia otro lado, la rueda delantera se desviará cuando toque el suelo y podrías caerte.
Evita aterrizar sobre la rueda delantera con demasiada fuerza. Si bien la suspensión delantera amortiguará parte del golpe, no te convendrá colocar tensión innecesaria en la rueda.

Hacer el caballito en una motocicleta

1. Usa equipo completo de protección.
Montar una motocicleta puede ser lo suficientemente peligroso sin siquiera intentar hacer trucos con ella también. Siempre usa equipo completo de protección al montar una motocicleta, y especialmente cuando practiques trucos.
El equipo completo de protección incluye un casco, protector facial, guantes, chaqueta, pantalones y botas adecuadas. Asegúrate de que todo esté cubierto para evitar lesiones graves si te caes.

2. Busca un tramo tranquilo de camino para practicar.
Con el fin de lograr hacer un caballito, necesitarás espacio para acelerar, hacer el caballito, y aterrizar con seguridad. Trata de buscar un tramo de carretera largo y plano que no tenga muchos automóviles transitando en él. Ocupa algo de tiempo para practicar subir y bajar por este camino para ver de qué manera la motocicleta viaja y frena sobre él.
Asegúrate de que la carretera no tenga baches, grietas grandes, o cualquier cosa que pueda hacer que te caigas inesperadamente durante el caballito. Busca el camino más liso y sin baches que puedas al comenzar.

3. Empieza a montar en primera marcha alrededor de entre 25 y 30 kph (16 y 19 mph).
Empieza a montar en la motocicleta y ponla en primera marcha. No es necesario alcanzar una velocidad muy alta cuando se aprende por primera vez cómo hacer un caballito. Apunta a alcanzar una velocidad alrededor de 25 kph (16 mph) lo que te permitirá lograr fácilmente el caballito sin ir demasiado rápido.

4. Vuelve a apretar el acelerador cuando llegues a las 6000 RPM.
Sigue montando la motocicleta hasta que llegues a una velocidad cómoda y el par de torsión sea lo suficientemente alto como para que el medidor de RPM marque alrededor de 6000. Usando un movimiento rápido y único, tira del acelerador hacia atrás para acelerar rápidamente la motocicleta y levantar ligeramente la rueda delantera del suelo.

Al hacerlo, inclínate hacia atrás en la motocicleta para levantar la rueda más arriba y lograr un caballito más alto. Tomará un poco de práctica evitar llegar demasiado alto, así que empieza por hacerlo bajo al principio.
Gira tu mano ligeramente hacia adelante y alrededor del acelerador antes de jalarlo hacia atrás. Esto hará que tirar hacia atrás de él sea mucho más fácil, así como a hacer que te resulte natural doblar el codo para ayudarte a levantar ligeramente la parte delantera de la motocicleta.

5. Muévete en la motocicleta para equilibrarla.
Una vez que levantes la rueda delantera del suelo, tendrás que mantener el equilibrio con el fin de mantener el caballito en marcha. Desplaza tu peso corporal hacia atrás para bajar el centro de gravedad, y utiliza los frenos traseros y el acelerador para inclinar la bicicleta ligeramente hacia adelante y hacia atrás según lo necesites.
Si en algún momento sientes que la motocicleta empieza a “darse la vuelta” y caer de nuevo sobre ti, activa los frenos traseros de inmediato. Esto detendrá la rueda y te pondrá de nuevo en el suelo.

6. Inclínate hacia adelante para bajar la rueda delantera.
La parte final de un caballito perfecto es aterrizarlo. Inclínate hacia adelante para llevar la rueda delantera hacia el suelo, permaneciendo sobre el acelerador hasta que hayas aterrizado. Una vez que ambas ruedas estén en el suelo de nuevo, aligera la presión en el acelerador para empezar a desacelerar.
Si necesitas bajar la rueda delantera muy rápidamente, apaga el acelerador y no vuelvas a acelerar hasta que la rueda esté a punto de tocar el suelo. Pulsa el acelerador justo antes de que la rueda delantera toque el suelo para suavizar ligeramente el aterrizaje.


Cómo doblar un afiche

Algunas veces, quizás quieras doblar un afiche promocional para enviarlo por correo como un folleto. Sin embargo, la mayor parte del tiempo, lo mejor es no doblar los afiches porque se pliegan. Este artículo responde a algunas de las principales preguntas de las personas sobre doblar, enrollar y empaquetar afiches. ¡Esperamos que sea de ayuda!

¿Cómo doblar un afiche como si fuera un folleto?

1. Empieza doblando el afiche verticalmente en tercios estilo acordeón.
Dobla el tercio del medio del afiche de regreso sobre el primer tercio y dobla el último tercio de regreso sobre el tercio del medio.

A esto se le conoce como doblez estilo acordeón, ya que, al tirar de los bordes verticales en direcciones opuestas, el afiche se desdobla como un acordeón.
Ten en cuenta que doblar cualquier afiche creará pliegues. Esta es una opción si quieres enviar por correo alguna clase de afiche como un folleto, pero no es recomendable para los afiches coleccionables o las impresiones de arte.

2. Luego, vuelve a doblar el afiche horizontalmente en tercios estilo carta.
Dobla el tercio superior del afiche hacia abajo sobre el tercio del medio. Termina doblando el tercio inferior del afiche hacia arriba sobre el tercio del medio.

A esto se le conoce como doblez estilo carta, ya que es la forma habitual de doblar una carta para enviarla por correo. También se le conoce como tríptico.
Un afiche doblado de este modo puede caber en un sobre grande si quieres enviarlo por correo.

¿Cómo aplanar un afiche enrollado?

1. Vuelve a enrollar el afiche sobre sí mismo como una opción.
Desenrolla el afiche y envuelve la parte trasera alrededor de algo cilíndrico (por ejemplo, un tubo para afiches). Coloca una banda elástica alrededor del afiche y el tubo para sujetar el afiche en su lugar y espera una hora. Retira el afiche.
Si el afiche aún se enrosca al tratar de extenderlo completamente, repite el procedimiento hasta que puedas extenderlo por completo.

2. Extiende completamente el afiche y colócale pesos en las esquinas como otra opción.
Desenrolla el afiche y extiéndelo por completo sobre una superficie dura y limpia. Coloca un objeto plano y pesado (por ejemplo, un libro) sobre cada esquina del afiche. Espera 24 horas, luego retira los objetos y fíjate si el afiche está plano.
Si el afiche sigue sin quedar plano después de colocarle pesos por 24 horas, repite el procedimiento. Si el afiche es tenaz, prueba con usar objetos más pesados en las esquinas.


Cómo enseñar teatro

Todo el mundo finge de vez en cuando y todo el mundo simula que cree. Se necesita un tipo especial de persona para actuar esas realidades imaginadas y a otro tipo de persona mucho más creativa para ayudar a los demás a aprender a hacerlo. Si enseñas teatro por primera vez, afina tu técnica de enseñanza de teatro o simplemente espera incorporar lecciones de teatro en tu tutela diaria de cualquier tipo. Existen ejercicios confiables y otros trucos que puedes aprender sobre cómo enseñar teatro.

Enseñar teatro a actores de cualquier nivel de habilidad

1. Haz que todos compartan sus nombres y personalidades.
Ya sea que enseñes a niños actores profesionales o a personas mayores que actúan por primera vez, tendrás que realizar un ejercicio introductorio. Existen varias formas particularmente divertidas de hacerlo con teatralidad.

Prueba con el ejercicio de dar el nombre y hacer una acción. Haz que alguien diga su nombre mientras realiza una acción que refleje su personalidad.
Luego haz que todos los demás (al unísono) digan su nombre en voz alta y que también realicen la acción.

2. Pide a la clase que se saluden mutuamente mientras actúan.
Haz que todos se emparejen y se vean frente a frente. Elige algunos saludos básicos para todos a fin de interactuar, tales como “Hola, ¿cómo estás?”, además de respuestas como “Muy bien, gracias por preguntar”. Luego dirígete a tus estudiantes para que representen esta interacción mediante distintos personajes.

Menciona el tipo de personaje que deseas que tus estudiantes personifiquen y pasa por varias distintas caracterizaciones.
Simplemente di “Saluda a otra persona como________”.
Llena el espacio en blanco como lo desees. Algunas ideas excelentes incluyen:

viejos enemigos resentidos que han olvidado por qué son enemigos;
amantes de Internet que no se conocen en persona;
profesionales de negocios estreñidos;
vecinos a punto de discutir sobre una línea de propiedad (una vez más).

Realiza rápidamente el ejercicio de modo que tengan el tiempo suficiente para que mencionen todas las líneas.
Puntualiza después que incluso una línea de diálogo que aparentemente no es interesante puede tener un efecto dramático inmenso.

3. Haz que los participantes contribuyan a la estructura del curso.
Una discusión excelente para tener con tu clase al inicio del curso es sobre lo que ellos esperan obtener del tiempo que pasarán juntos. Esto será útil tanto para los estudiantes experimentados de teatro como para los nuevos. Facilita esta discusión haciéndoles preguntas y haciendo que tus estudiantes participen.

Para empezar la discusión, pregunta a todos qué piensan que implica el “teatro” y “actuar”. Solo esas opiniones probablemente conducirán a algunas discusiones interesantes.
Pregunta sobre la experiencia personal en actuación de cada uno. Esto te ayudará a dirigir las siguientes sesiones hacia ejercicios adecuados según el nivel de experiencia en ese grupo en particular.
Pregunta cómo los participantes incorporan la actuación en la vida diaria. Esto recordará a todos sobre el grado en el que el teatro es parte de nuestras realidades que vivimos, incluso cuando no estemos actuando conscientemente.

4. Incluye una pantomima en cada clase.
Los estudiantes de cualquier nivel querrán actuar físicamente en cada clase. Las pantomimas son ejercicios vitales ya que gran parte del teatro es no verbal. Dirige ejercicios de actuación en grupo con ejercicios de pantomima que estén inspirados en un rol o ubicación.

Separa la clase en grupos. Da a cada grupo una indicación rápida recordándoles que no está permitido hablar (aunque sí les permitas hablar entre ellos durante algunos minutos para planificar la pantomima en grupo).
Recuerda a cada grupo planificar una tarea específica para cada participante.
Algunas ideas de indicaciones según roles incluyen: practicar un deporte, construir algo y trabajar en una sala de emergencias.
Algunas ideas de indicaciones según ubicaciones incluyen: en la sala de profesores, en una zanja de aguas profundas o en un parque de atracciones abandonado.
Haz que toda la clase se reúna durante las actuaciones en silencio de 1 o 2 minutos de cada grupo.

5. Concluye la sesión con teatralidad.
Haz que todos se turnen para despedirse de la clase. Aquí está el truco: cada estudiante deberá decir algo distinto y los demás tendrán que actuar (mediante voz y conducta) a medida que se despiden. Recuerda a todos que mientras más dramático sea, será mejor.

Para que animes a tus compañeros de clase, inténtalo tú primero.
Di algo simple como “¡Me encanta el teatro!”, pero levanta tus brazos y pronuncia fuerte y muy bien la frase como si fueras un cantante de ópera. Haz una reverencia para enfatizar la oración.

Realizar ejercicios de improvisación

1. Desarrolla lecciones de improvisación de manera destacada.
Los ejercicios de improvisación son muy beneficios para los estudiantes de teatro de todos los niveles de experiencia. Facilitan habilidades de actuación, por ejemplo, la comodidad para realizar diversos roles, la capacidad de leer y de interactuar con otros actuar, una expresión clara y una toma de decisiones de manera instintiva. ¡También pueden servir para los actores de escenarios a entrenar a mantener la calma sin importar lo que pase!

Asegúrate de incluir varios ejercicios de improvisación durante una sesión de clase, de modo que les des forma según diversos temas.
Toca temas que faciliten explícitamente el trabajo con la voz, el trabajo corporal, la interacción improvisada e incluso el desarrollo de confianza.

2. Haz cualquier ejercicio de improvisación.
Indica en voz alta una regla adicional que se debe incorporar en un ejercicio cuando los estudiantes están a la mitad de la actuación. Explica las reglas al principio del curso: cuando indiques una frase reconocible, los estudiantes deberán incorporar la regla asociado en lo que sea que ya estén haciendo.

Prueba la “pérdida de memoria” para indicar a todos que deben actuar como si acabaran de olvidar lo que estaban haciendo y que tienen que averiguarlo de nuevo.
Utiliza “el mundo se acaba mañana” para agregar algunos sucesos frenéticos (y especialmente dramáticos) a un ejercicio.
Otra opción clásica y simple es la “cámara lenta”, la cual hace referencia a actuar más en broma como “el monstruo amorfo”.

3. Incorpora el ataque del monstruo amorfo.
Por ejemplo, grita “¡El monstruo amorfo nos ataca!” a fin de indicar que un monstruo imaginario viscoso ha entrado a la sala, se ha pegado a todos y eso provocó que actúen lentamente perjudicando la capacidad para hablar y los movimientos.

Especifica que no se pueden dirigir a los calificadores de improvisación, como el monstruo amorfo, de manera verbal dentro de la narrativa del ejercicio.
Los estudiantes solo deben incorporar una nueva regla improvisada mediante la actuación.

4. Haz que los estudiantes conversen mediante sonidos en vez de palabras.
Haz que los estudiantes se sienten en un círculo, todos juntos o en grupos pequeños. Un estudiante empezará el ejercicio dirigiéndose a otro y “diciendo” algo que no tenga nada de sentido, tal vez ni siquiera usando palabras reales. Luego haz que el receptor se dirija a la siguiente persona y que trate de reflejar la “oración” del primer estudiante de alguna manera.

Di a los estudiantes que pueden incorporar sonidos reales de cada uno, inflexiones o simplemente la velocidad al hacer sonidos.
Asimismo, indica que los acentos, exageraciones y entonaciones se pueden imitar o transformar y que el ejercicio ayudará en la expansión de la creatividad vocal de cada uno.

5. ¡Indica a los estudiantes que conversen sin ningún sonido!
Haz el mismo tipo de ejercicio con una versión de comunicación completamente no auditiva. Logra que los estudiantes actúen escenas cargadas de emoción silenciosamente. Pídeles que utilices expresiones fáciles y lenguaje corporal para representar la manera en que se sienten respecto a una situación imaginada.

Desarrolla sucesos en el escenario a fin de cambiar las emociones de los participantes.
Indícales que eviten toda articulación de palabras o movimientos exagerados de brazos ya que son muy fáciles de hacer.

6. Vuelve a la comunicación basada en palabras haciendo que los estudiantes hablen en grupo.
Junta a los estudiantes en círculos grupales pequeños y di a alguien en particular que piense una oración pero que no la comparta con el grupo. Haz que esa persona empiece lentamente a hacer el sonido de la primera palabra y que todos los demás se unan para hacer el sonido.

La persona que menciona la oración luego pasará al siguiente sonido.
De manera lenta y constante, el grupo llegará a decir toda la oración.
En el proceso, aprenderán a leer y anticipar la expresión de la voz de otra persona. ¡Aparentemente anticipará la mente de otra persona!

Enseñar teatro como parte de un plan de estudios

1. Reconoce el valor del teatro en la educación.
Ya sea que tengas la tarea de enseñar clases de teatro en tu escuela o que estés interesado en incorporar el teatro en una lección de una disciplina distinta, te puede ayudar reconocer las fortalezas que están asociadas con la educación teatral. Por ejemplo, enseñar teatro facilita el aprendizaje de lecciones que de otro modo serían casi imposibles de enseñar en un aula de clases.
Ten en cuenta que los escenarios en que se desarrollan roles o incluso los escenarios políticos y sociales permitirán a los estudiantes considerar de manera más exhaustiva los temas con los que quieres que estén más familiarizados.

2. Empieza y participa en obras de teatro con tus estudiantes.
Esto ayudará a presentar o explorar diversas perspectivas sobre los temas importantes y multifacéticos. Lo podrás hacer en cada nivel de educación ya que el contenido de casi cualquier discusión (al menos en la mayoría de disciplinas) se puede explorar mediante los juegos de roles.
Realiza debates en los que los estudiantes asuman personajes que reflejen los roles asignados o elegidos. Esto les permitirá transmitir más libremente sus pensamientos a través de la pantalla de un personaje adaptado.

3. Obtén ayuda de páginas web y guías de enseñanza de teatro.
¿Se te ha pedido enseñar un curso de teatro u ordenado incluir un elemento teatral en tus planes de estudio a pesar de una obvia falta de experiencia? ¿No sabes por dónde empezar? Afortunadamente existe bastante ayuda disponible en línea en términos de actividades específica e incluso planes de estudio completos.

Debes saber que la mayoría de los materiales que están diseñados para ayudar a las personas a enseñar teatro no asumen que el instructor ha tenido mucha (o alguna) experiencia. ¡La mayoría te guiará a través de todo lo que necesitas saber!
Si esperas incorporar juegos de roles en un tipo específico de curso, como en la enseñanza de idiomas, puedes encontrar guías adaptadas a esas actividades.

4. Obtén planes de estudios, ideas y más sin costo alguno.
Las organizaciones, incluidos los departamentos de educación del gobierno estatal y otras organizaciones sin fines de lucro han desarrollado planes de estudio específicos de clases de teatro según la edad, desde el nivel preescolar hasta la escuela secundaria. Por ejemplo, el Departamento de Educación de Kentucky ha desarrollado un amplio conjunto de planes de estudio de teatro que se encuentran disponibles gratuitamente en línea. Para orientación adicional sobre ideas de actividades y planes de estudios puedes visitar las siguientes páginas web:

Theatrefolk tiene bastantes escenarios para diversos grupos, así como lecciones y consejos sobre actuación y todos los demás elementos de una producción teatral.

La página web Drama Resource es fácil de navegar y ofrece todo tipo de juegos para desarrollar durante las clases de teatro, así como otros recursos que también están disponibles en la aplicación Drama Resource.

Theatre Education Database alojado por BYU brinda recursos para ayudar a los profesores de teatro a hacer planes de estudio y más.

5. Reconoce cómo la enseñanza de teatro mejorará tus habilidades como profesor.
Con suerte, tú no estarás muy preocupado por parecer poco profesional o muy lúdico frente a tus estudiantes. Si es así, reflexiona sobre si esos sentimientos vienen de una sensación de nerviosismo por enseñar algo que nunca antes has enseñando. Reconoce el hecho de que enseñar teatro aumentará inevitablemente tus propias habilidades y disfrute de la actuación. Asimismo, participar en ejercicios de teatro todos juntos aumentará la comodidad y facilidad con la que tus estudiantes y tú interactúan.

Conceptualiza tu rol como formar parte de una experiencia de la cual todos aprenderán.
Ajústate a actividades con las que te sientas cómodo de participar. Si tienes dudas, empieza con algunos ejercicios simples de juego de roles.
¡A medida que el curso avance, es probable que estés más dispuesto a probar nuevos ejercicios!

6. Sé paciente con tus estudiantes.
Si enseñas teatro como parte de un plan de estudios que lo requiere, reconoce que algunos estudiantes podrían no querer estar ahí. Nunca obligues a los estudiantes que son tímidos o reacios a participar. En vez de eso, pídeles que contribuyan comentando sobre el desempeño de los demás estudiantes y ofreciendo ideas sobre cómo actuar de alguna otra forma.
Al pedir a un estudiante que hable sobre la actuación de un suceso, lo alentarás a que se acerque más para que así al final lo haga. Después muy pronto tendrás un aula llena de estrellas.

Mantener el buen comportamiento en una clase de teatro

1. Establece normas específicas para la clase de teatro.
Mantener el buen comportamiento en la clase de teatro puede ser un poco más difícil de lo que es en cualquier otro tipo de clase en la que los estudiantes en realidad son alentados a hacerse los bobos. Establece algunas normas que sean específicas para tu clase y que te ayuden a prevenir y responder a cualquier problema de conducta.

Alienta a los estudiantes a tomar parte de la elaboración de las normas. Pregúntales cuáles creen que deben ser las normas de clase y publica las ideas con las que estés de acuerdo.
Incluye reglas como “Ser siempre amable y colaborador” y “Alentarse mutuamente a ser creativos”.

2. Especifica las consecuencias de un mal comportamiento y siempre imponlas.
Los estudiantes pondrán a prueba los límites, especialmente en la clase de teatro en la que literalmente se alentará el comportamiento dramático. Cuando un estudiante rompa una regla específica que todos conozcan, detén rápidamente la clase y aborda el problema.
La consistencia y rapidez son importantes aquí. Detén un mal comportamiento antes de que aumente o se extienda para que así tu clase no se te escape de las manos.

3. Sé creativo con los “castigos”.
Responde a una mala conducta con castigos imaginativos, orientados al aprendizaje y que desaliente lo que hizo el estudiante. Por ejemplo, haz que el estudiante que rompió la norma no participe en el siguiente ejercicio y piense sobre por qué no debería haber actuado como lo hizo. Antes de que se vuelva a juntar con el grupo, haz que haga una pantomima de su mal comportamiento y que luego represente el buen comportamiento que debe mantener el resto de la clase.

Como alternativa, pide una “promesa de actor” a un estudiante que rompió una norma. Esto es especialmente bueno para un estudiante que duda en participar en los ejercicios de actuación.
Haz que el estudiante prepare y dé una declaración después de no participar y hacer ejercicios. Aliéntalo a que actúe arrepentido (o a que sea divertido) y pídele que prometa específicamente en honor a la clase y a sus compañeros que seguirá adelante.


Cómo teñir álamo

El álamo es una madera poco costosa y resistente, aunque con frecuencia se utiliza de forma inapropiada en la talla de madera. Eso se debe a que tiene un color pálido o verde desagradable que se tiñe de manera poco uniforme. Sin embargo, puedes transformar esta madera tratando las manchas que aparezcan. Trátala con un gel para barnizar antes de teñirla. Luego, utilízala para hacer muebles y otros productos que compitan con aquellos que sean elaborados utilizando tipos de madera utilizados con frecuencia.

Preparar la madera y el lugar de trabajo

1. Usa ropa protectora y trabaja en un área bien ventilada.
Todos los productos químicos utilizados para tratar el álamo pueden ser peligrosos, así que siempre debes usar guantes de goma y un respirador. También usa el respirador mientras lijes para evitar respirar las partículas de madera. Ventila el área de trabajo manteniendo un flujo de corriente de aire a través de él.

Para ventilar el área, abre cualquier puerta o ventana cercana. También puedes usar ventiladores o trabajar afuera.
Puedes comprar un respirador en la mayoría de las tiendas generales y las ferreterías.

2. Desgasta el álamo con una lija de grano 80.
Frota la lija áspera sobre todas las áreas que quieras teñir. La lija desgasta la madera, lo cual permite que los productos para teñir penetren más en la veta.
Siempre limpia a lo largo de la veta. Mira de cerca la madera para determinar la dirección hacia la que sus partículas se orienten. La veta luce como líneas en la madera.

3. Alisa la madera con una lija de grano 180 a 220.
Después de lijar la madera, uniformízala con una lija más fina. Luego, vuelve hacerlo sobre todas las áreas que hayas lijado anteriormente. Cuando hayas terminado, sopla las virutas del álamo.
Antes de teñir la madera, asegúrate de que luzca y se sienta uniforme al tacto.

Barnizar la madera

1. Mezcla una parte de barniz con 3 partes de disolvente de pintura.
Escoge un barniz en gel transparente, ya que protegerá la madera del daño del agua y el teñido poco uniforme. Puedes mezclar 60 ml (¼ de taza) de barniz con 180 ml (¾ de taza) de agua para comenzar. Mezcla más posteriormente si es necesario.

Para que el proceso de mezclado sea más sencillo, consigue una taza para mezclar de plástico en una ferretería o una tienda de autopartes.
También puedes utilizar sellador transparente o goma laca sin cera.

2. Aplica la mezcla sobre la madera con un trapo.
Sumerge el trapo en barniz diluido y, luego, pásalo sobre todos los lados de la madera. Frota la madera con movimientos constantes y controlados para cubrir la superficie del álamo. Debes aplicar una capa delgada y uniforme de barniz.

Cuando apliques barniz, revestimientos o productos para teñir, siempre trabaja con un lado a la vez.
Si notas que el barniz forma grumos en forma de cuentas, eso significa que utilizas demasiado. Puedes raspar las cuentas con una espátula.

3. Seca la madera con un trapo después de 5 a 10 minutos.
La mayor parte del barniz diluido debe sumergirse en el álamo en ese punto. Vuelve a pasar sobre la madera con un trapo limpio. Úsalo para absorber cualquier resto de barniz que haya quedado sobre el álamo.
Cualquier resto de barniz puede notarse a través del tinte, así que asegúrate de retirarlo por completo.

4. Deja que el álamo se seque toda la noche.
Coloca la madera en un lugar seguro, como una mesa o un banco de taller. Tener una buena circulación de aire en la habitación permitirá que la madera se seque más rápido. En la mañana, el barniz deberá sumergirse completamente en el álamo.

5. Lava el álamo con detergente lavavajillas líquido y agua.
Lo más probable es que tengas que usar cualquier jabón líquido que tengas en la cocina. Mezcla aproximadamente 1 cucharadita de jabón en un tazón pequeño de agua tibia. Luego, moja un trapo limpio en agua jabonosa y utilízalo para limpiar el álamo.
Evita los jabones fuertes, como cualquier jabón diseñado para tratar la grasa.

6. Aplica una capa adicional de barniz sobre las áreas oscuras.
Lavar la madera puede hacer que le aparezcan líneas oscuras y manchas. Eso es normal, aunque debes tratarla previamente. Usa otro trapo, pasa más mezcla de barniz diluida sobre estas partes. Limpia cualquier exceso y deja que la madera se seque nuevamente.
Esas zonas son porosas, así que absorben más agua. Debes tratarlas con un barniz para que se tiñan uniformemente.

Teñir la madera

1. Mezcla un tinte para madera a base de agua.
Puedes comprar estos tintes en línea, en las tiendas de artículos para tallado en madera, y en algunos almacenes generales. Son botellas pequeñas con polvos de varios colores. Escoge el color que quieras para la madera y, luego, mezcla el polvo según las instrucciones en la etiqueta.
Por ejemplo, puedes comprar un tinte de color rojo intenso si quieres que el álamo luzca como madera de cerezo.

2. Aplica el tinte al álamo con un trapo.
Transfiere suficiente tinte sobre la madera usando un trapo limpio. No debes utilizar demasiado. Esparce el tinte a lo largo de la madera hasta cubrirla con una capa uniforme.
Tendrás que agregar una cantidad grande de tinte para cubrir una pieza entera de madera, así que no te detengas.

3. Seca el exceso de tinte después de 10 minutos.
Espera un poco hasta que el tinte penetre en la madera. Después de que el tinte se haya fijado en la veta, limpia el resto con unos cuantos trapos limpios. Asegúrate de que la madera entintada tenga un color consistente en todos lados.

4. Espera dos horas hasta que el tinte se seque.
Deja la madera a un lado del área de trabajo. Asegúrate de que el aire circule en la habitación para que la madera pueda secarse apropiadamente. Cuando el álamo esté listo, debe sentirse seco al tacto.
Si la madera no está seca, es posible que el tinte no se fije en el grano, lo cual hará que se decolore.

5. Aplica barniz en gel transparente sobre cualquier mancha oscura.
Revisa la madera nuevamente en busca de líneas oscuras en el tinte. Puedes usar el mismo barniz comercial que hayas utilizado anteriormente o una masilla para evitar que las manchas oscuras absorban más color. Aplica el producto con un trapo limpio.
Las líneas oscuras son un problema común con la madera de álamo. Trátalas antes de aplicar la capa final de tinte en gel.

6. Deja que la madera se seque durante otras 2 horas.
Lee la etiqueta del producto para determinar el tiempo de secado recomendado. Los productos de secado rápido pueden secarse después de 45 minutos. Sin embargo, debes asegurarte de que la madera esté completamente seca. Esperar dos horas asegura que la madera esté lista para teñir.
Debe estar seca al tacto antes de que puedas teñirla. El tinte húmedo o la cobertura en gel pueden ocasionar decoloraciones.

7. Seca y desecha el equipo de teñido de manera segura.
Las manchas de gel se consideran inflamables, así que cualquier brocha, trapo o ropa que utilices puede quemarse si no eres cuidadoso. Colócalos a lo largo de una superficie no inflamable, como el concreto. Espera hasta que se sequen y, luego, tíralos a la basura.

Evita dejar tu material de trabajo a la luz del sol.
También puedes colocar trapos usados en un cubo de metal con agua fría. Sella el cubo y, luego, llévalo a un vertedero de desechos peligrosos cerca de tu casa.

Aplicar el tinte en gel

1. Aplica una capa de tinte en gel sobre la madera.
El álamo reacciona mejor a los tintes en gel en comparación con los tintes líquidos debido a la consistencia más gruesa. La mayoría de las tiendas para el mejoramiento del hogar venden tintes de varios colores. Escoge el color que quieras que tenga la madera. Abre la lata y, luego, usa una brocha de esponja o un trapo para cubrir la madera en una capa delgada y uniforme.
Por ejemplo, puedes usar un color rojo oscuro si quieres que el álamo luzca como una madera de cerezo.

2. Limpia el exceso de gel con un trapo.
Vuelve a pasar sobre la madera alisando la capa de gel. El trapo recogerá gran parte del exceso de gel inmediatamente. Cuanto más gel retires, más dispersará el tinte, lo cual le dará un color más claro a la madera.
Siempre y cuando toda la superficie de la madera esté cubierta de gel, no importará si luce poco uniforme.

3. Deja que la madera se seque durante un día.
Dale tiempo suficiente al gel para que se fije en la madera. Los productos para teñir pueden secarse lentamente. Por lo general, comienzan a secarse después de aproximadamente 8 horas. No obstante, requerirán un día entero para fijarse por completo. La madera debe estar seca al tacto antes de que trabajes con ella nuevamente.

4. Aplica una segunda capa de tinte en gel si es necesario.
Revisa la madera evaluando el color del tinte y a la vez nota cualquier inconsistencia. Si el color luce claro o poco uniforme, puedes arreglarlo aplicando una segunda capa. Tendrás que limpiar el exceso de tinte y dejar que la madera se seque de nuevo posteriormente.

Si no reparaste de manera exitosa las rayas oscuras anteriormente, es posible que se noten de nuevo. El tinte también puede pegarse en las grietas y las esquinas. En ese punto, no podrás arreglarlo.
Puedes iluminar un área teñida con gasolina blanca en caso de que el tinte no se haya secado aún.

5. Cubre la madera con una capa de goma laca u otro acabado.
Tienes unas cuantas opciones en cuanto a proteger la integridad del álamo. El sellador, el poliuretano y otros productos sellan el tinte. Escoge uno y, luego, usa una brocha o un trapo para cubrir la madera con una capa uniforme y lisa del químico.

Por ejemplo, la goma laca puede abrillantar el color de la madera. Puedes usar goma laca ámbar para darle a la madera un color marrón más vibrante.
El poliuretano es bueno para hacer una madera a prueba de agua.
Puedes aplicar un acabado como goma laca al principio y, luego, impermeabilizar el álamo con poliuretano.

6. Deja que el acabado se seque durante al menos 30 minutos.
El tiempo de secado depende del acabado que escojas, así que verifica las instrucciones del fabricante. La goma laca puede secarse dentro de 45 minutos, aunque el poliuretano puede tardar 2 horas o más. Asegúrate de que el acabado se seque para que no se salga posteriormente.

7. Aplica una segunda capa de acabado según sea necesario.
Generalmente es recomendable que pases una segunda capa sobre la madera para asegurar una cobertura completa. Usa un paño o una brocha para pasarla nuevamente sobre el álamo aplicando otra capa uniforme del material de acabado. Espera hasta que se seque y, luego, admira tu trabajo.
Si la capa luce poco uniforme, puedes alisarla con una lija de grano 180.


Cómo gustarle a una chica

Puede ser difícil lograr que le gustes a una chica, pero existen medidas que puedes tomar para despertar su interés. El cuidado de tu apariencia y personalidad pueden ayudarte a que se fije en ti para que puedas presentarte con ella. Si ya conoces a la chica, puedes volverte un buen amigo suyo y fortalecer los lazos de amistad para que puedan aprender más el uno del otro. Después de volverte su amigo, lograrás comunicarte mejor con ella y declararle tus sentimientos para iniciar una relación.

Lograr que se fije en ti

1. Practica una buena higiene personal.
Si luces limpio e higiénico, parecerás más accesible para la chica que te interesa. Debes ducharte o bañarte todos los días, y utilizar jabón y champú para minimizar el olor corporal. Cepíllate los dientes y utiliza enjuague bucal para evitar el mal aliento, y mantente arreglado para que puedas lucir lo mejor posible.

Lávate el rostro una o dos veces al día para ayudar a prevenir el acné o las erupciones.
La higiene personal también incluye el uso de ropa limpia y que huela bien para que no luzcas sucio o desarreglado.
No utilices aerosoles corporales o colonias en exceso, ya que sus aromas pueden llegar a ser abrumadores.

2. Busca un pasatiempo interesante y vuélvete un entusiasta.
Debes pasar tiempo desarrollando tus propios intereses personales para que le resultes más enigmático a la chica que te gusta. Busca varios pasatiempos (por ejemplo, deportes, juegos de mesa o dibujo) para que puedas descubrir lo que más te gusta hacer en tu tiempo libre. Puedes probar cosas nuevas para continuar siendo interesante y hacer que la chica sienta más curiosidad por ti.

Si aún estás en la escuela, puedes buscar clubes para que puedas reunirte y compartir pasatiempos con otros estudiantes.
No continúes con un pasatiempo si no te gusta solo porque a la chica que te gusta le interesa. Debes ser genuino con lo que disfrutas.

3. Actúa con seguridad
Evita compararte con los demás, ya que esto puede hacerte parecer inseguro. Puedes reconocer tus talentos y lo que te gusta de tu persona para que te sientas a gusto contigo mismo. Puedes realizar actividades con las que te sientes un poco incómodo (por ejemplo, hablar con un extraño o dedicarte a otro pasatiempo que has querido probar desde algún tiempo) para mejorar la confianza en ti mismo. A medida que ganas confianza, la chica que te gusta puede fijarse en ti y mostrar interés en hablar contigo.
Párate con una buena postura y mantén el contacto visual para que parezcas más seguro mientras interactúas con otras personas.

4. Sé cortés y atento con los demás para que puedas hacer notar tus modales.
No seas grosero con otras personas y muestra respeto para que no parezcas malintencionado. Debes escuchar a los demás con atención mientras te hablan y tener conversaciones significativas para que puedan notar que realmente te preocupas por ellos. Di “por favor” y “gracias” al solicitar alguna cosa para que la chica que te gusta pueda notar lo educado y empático que eres.
Continúa siendo cortés y amable incluso cuando no estás cerca de la chica para mantenerte genuino.

5. Sonríe
Cada vez que veas a la chica y hagas contacto visual con ella, debes sonreír ligeramente para que pueda notar que eres una persona amigable. Al sonreírle, la chica se sentirá más cómoda contigo, ya que notará que eres accesible y amable. Si te devuelve la sonrisa, es probable que esté interesada en ti o quiera conocerte mejor.

Evita mirar fijamente a la chica, ya que podrías hacer que se sienta incómoda.
Si la chica no te sonríe, es probable que no esté interesada en ti.

6. Preséntate
Si han cruzado sonrisas y te sientes seguro, puedes acercarte a saludarla. Dile tu nombre y pregúntale cómo se llama y cómo está. Puedes mencionarle algo que tengan en común o una observación acerca de algún objeto cercano para que tengan un tema en común sobre el cual conversar. Mantén el contacto visual y sonríe mientras le hablas para que parezcas amigable y accesible. Si la chica quiere conocerte mejor, mantendrá la conversación o te dará su número de teléfono.

Por ejemplo, puedes decirle algo como: “Hola, me llamo John. ¿Cómo ha estado tu día?”.
Si aún estás en la escuela y te sientes nervioso, puedes buscar un momento entre clases para conversar con ella en el pasillo o preguntarle si desea trabajar contigo en un proyecto (si están en la misma clase).
Si la chica no parece interesada en ti, puedes decirle algo como “Discúlpame, no quise molestarte” y retirarte. No intentes continuar hablándole o seguirla, ya que puedes hacer que se sienta incómoda y además podría pensar que la estás acosando.

Volverte su amigo

1. Convérsale acerca de algo
Al comenzar a conversar, debes hacerle algunas preguntas acerca de lo que le interesa para que puedan conocerse mejor. Debes buscar temas comunes que a ambos les interesen para que puedan participar en la conversación. Evita interrumpir a la chica mientras habla para demostrarle que eres educado y que te importa lo que te está diciendo.

Por ejemplo, pueden hablar acerca del trabajo, sus películas o música favoritas y sus pasatiempos.
Si aún estás en la escuela, puedes hablarle acerca de las clases que han llevado juntos, acontecimientos escolares o clubes de los que han formado parte.
Evita hablar o presumir demasiado de ti mismo, ya que podrías parecer egocéntrico y que no te preocupas tanto por ella.

2. Hazle preguntas acerca de su persona para que la conozcas mejor.
Puedes aprender más sobre ella al hacerle preguntas acerca de lo que le gusta hacer. Mantén contacto visual y escúchala con atención para demostrarle que realmente te interesa lo que te está diciendo. Si la conversación marcha bien, puedes intentar hacerle preguntas personales para conseguir más información acerca de sus objetivos y lo que desea hacer en el futuro.

Recuerda responder abierta y honestamente a cualquier pregunta que te haga para que ella también tenga la oportunidad de conocerte mejor.
No le hagas preguntas personales si parece incómoda con la conversación.

3. Cuéntale chistes
Puedes agregar un poco de humor a la conversación para volverla más alegre y divertida para ella. Cuéntale historias divertidas acerca de ti mismo o hazle comentarios graciosos en respuesta a algo que cualquiera de los dos haya mencionado en una conversación anterior. Si logras hacerla reír, esta puede ser una señal de que le gustas o valora tu compañía.

Por ejemplo, si estaban conversando acerca de sus mascotas, puedes mencionar una historia divertida acerca de una mascota que alguna vez tuviste para conectarte mejor con ella.
No debes contar chistes o tratar de ser gracioso todo el tiempo, ya que la chica puede pensar que no sabes tomarte las cosas en serio.

4. Bríndale tu apoyo cuando necesite hablar con alguien.
Si has hablado con ella por un tiempo, es probable que notes cada vez que se siente mal o está deprimida. Pregúntale cómo se siente y si hay algo que puedas hacer para ayudarla. Ofrécele escucharla si necesita desahogarse y solo dale un consejo si te lo pide. Hazle saber que te importa y que solo deseas verla feliz para demostrarle que eres genuino. A medida que pasas tiempo escuchándola y hablando con ella, es probable que note cuánto disfrutas pasar tiempo con ella y desarrollar intereses similares juntos.

Por ejemplo, puedes decirle: “Hola, parece que no la estás pasando muy bien últimamente. ¿Quieres que hablemos al respecto?”.
Si la chica no desea hablar o no se siente cómoda, hazle saber que estás disponible cuando quiera hablar y déjela en paz para evitar sobrepasar algún límite.

5. Envíale un mensaje de texto
Comienza tus conversaciones por mensajes de texto preguntándole cómo estuvo su día o qué hizo durante el fin de semana para romper el hielo. Debes hablarle como normalmente lo harías en persona haciéndole preguntas y siendo gracioso. Presta atención a la duración de los mensajes y la frecuencia con la que te los responde, ya que los mensajes frecuentes pueden ser una señal de que le agradas.

Envíale mensajes para saludarla por las mañanas y desearle dulces sueños por las noches. De esta manera, le demuestras que la tienes presente.
Evita enviar demasiados mensajes seguidos sin conseguir una respuesta, ya que podrías parecer desesperado.
Si no te responde en lo absoluto, es probable que no se sienta cómoda hablando contigo.

6. Compártele tus secretos para demostrarle que confías en ella.
Si la chica se siente cómoda contigo, es probable que esté dispuesta a sincerarse y contarte algo privado. Debes escucharla con atención y no le cuentes a nadie más acerca del secreto para que no pierdas su confianza. Si ella te comparte algo personal, puedes ofrecerle hacer lo mismo para demostrarle que confías en ella tanto como ella confía en ti. Confiarse secretos mutuamente puede ayudar a fortalecer el vínculo y hacer que le gustes más.
Por ejemplo, puedes compartirle algo vergonzoso que te sucedió si ella te contó algo de lo que se siente avergonzada.

7. Pasa tiempo con ella y sus amigos para establecer un vínculo con su grupo.
Si tú y la chica que te gusta se sienten cómodos, entonces podrás pasar tiempo con ella y algunos de sus amigos. Debes ser respetuoso y amable con sus amigos y mostrar tu personalidad para que puedan conocerte mejor. Si eres amable con sus amigos y también les agradas, entonces ella podría mostrar un mayor interés en ti.

Busca actividades que puedan realizar en grupo (por ejemplo, jugar a los bolos, salir a comer o asistir a un concierto).
No te esfuerces demasiado por agradar a su grupo de amigos si ella no está interesada en ti, ya que podrías incomodarla. Tan solo pasa el rato con ellos si te invitan a salir.

Manifestar tu interés

1. Prueba coquetear con ella para ver cómo responde.
Cuando te sientas cómodo con la chica y hayan fortalecido los lazos de amistad, puedes intentar coquetearle para ver si está interesada. Puedes inclinarte hacia ella cuando te habla mientras mantienes contacto visual y sonríes. Hazle bromas, muéstrate juguetón o hazla reír para afianzar su vínculo. Mientras le coqueteas, es probable que ella imite tus movimientos y también se acerque a ti para demostrarte que le gustas.

No te burles demasiado, ya que podrías parecer desconsiderado.
Si la chica no parece reaccionar o no te coquetea, es probable que no le interese tener una relación.
También puedes coquetearle a través de mensajes de texto si no están juntos en persona. Si le coqueteas a través de mensajes de texto, asegúrate de también hacerlo mientras están juntos; de lo contrario, puedes enviarle señales confusas.

2. Hazle cumplidos
Puedes decirle cosas que te gustan acerca de su apariencia y personalidad para demostrarle que le prestas atención. Menciónale lo que más admiras de ella (por ejemplo, su actitud o cómo se mantiene) para que tenga más probabilidades de disfrutar pasar tiempo contigo. Debes mostrarte sincero con tus halagos para que no sienta que estás siendo deshonesto.

Por ejemplo, puedes decirle algo como: “Tu cabello luce muy bien” o “Me encanta tu vestido. ¿Es nuevo?”.
Si deseas halagarla por su personalidad, puedes decirle algo como “Realmente me encanta tu sentido del humor” o “Eres la persona más decidida que conozco y eso es algo que valoro mucho de ti”.

3. Tócala
Comienza inclinándote mientras le hablas o siéntate más cerca de ella. Puedes calcular su interés tocándola con la mano de manera ocasional o preguntándole si desea un abrazo. Nunca la toques de manera inapropiada y sé respetuoso si no reacciona como deseas. Si se sientes cómoda contigo y desea entablar una relación, entonces es probable que también intente tocarte.
Si aún no logras determinar si está interesada en que la toques, puedes preguntarle directamente para demostrarle que la respetas.

4. Exprésale tus sentimientos para que sepa que te interesa.
Si han pasado tiempo juntos y quieres saber lo que piensa de ti, debes sincerarte y hacerle saber cómo te sientes. Debes ser honesto con ella y manifestarle lo que tienes en mente. Una vez que expreses tus sentimientos por ella, pregúntale cómo se siente para evaluar su interés. Escúchala con atención y respeta cualquier decisión que tome.

Por ejemplo, puedes decirle algo como: “Realmente disfruto pasar tiempo contigo y conocerte cada vez más. Eres divertida, inteligente y muy resuelta, y me estoy enamorando de ti”.
No te apresures a preguntarle si está interesada en ti. Debes dedicar tiempo a desarrollar una amistad primero para que se sientan cómodos el uno con el otro.
Si ella te dice que no siente lo mismo, dile que no se preocupe y pregúntale si pueden continuar siendo amigos. Existe la probabilidad de que alguien te rechace en algún momento de tu vida, por lo que debes aprender a manejar esta situación para que no te vuelvas inseguro.

5. Invítala a salir
Si ella también te manifiesta su interés, pregúntale si desea salir contigo para que pasen más tiempo juntos. Busca actividades divertidas a los que puedan asistir juntos, restaurantes que puedan probar o películas que deseen ver. Debes aprovechar el tiempo en la cita para conocerla a un nivel más personal. Coquetéale y hazle cumplidos durante la cita para demostrarle que te tomas la relación en serio.
Si ella no te acepta la cita, no te enojes y dile que no se preocupe. Debes respetar su decisión y no trates de perseguirla si no desea que lo hagas.


Cómo tratar la malabsorción de ácidos biliares

La malabsorción de ácidos biliares es una enfermedad en la que el hígado produce demasiada bilis, lo que provoca calambres abdominales y diarrea. La afección puede ser crónica, pero puedes controlar los síntomas y continuar con tu vida cotidiana. Empieza siempre por visitar a un médico para obtener un diagnóstico y un plan de tratamiento correctos. Luego, sigue las indicaciones del médico y diseña una dieta baja en grasas para mantener los síntomas bajo control.

Buscar tratamiento médico

1. Visita a un médico si experimentas síntomas de la malabsorción de ácidos biliares.
El síntoma principal de la MAB es la diarrea intensa. Las heces pueden tener un aspecto pálido, descolorido y aceitoso. Sentirás la necesidad de ir al baño constantemente y es posible que quieras limitar la frecuencia con la que sales de casa para evitar estar demasiado lejos de un retrete. Pide una cita con tu médico para que te examine y compruebe si tienes MAB.

Otros síntomas son calambres abdominales, dolor de cabeza y gases constantes y malolientes.
Durante un brote de MAB, puedes tener diarrea muy pronto después de comer.
La MAB es común entre las personas que padecen la enfermedad de Crohn y el síndrome del intestino irritable. Si tienes alguna de estas enfermedades, tu riesgo de padecer MAB es mayor.

2. Haz una prueba para confirmar que tienes MAB.
Si acudes a tu médico y sospecha que puedes tener MAB, puede realizar una serie de pruebas para diagnosticar la enfermedad. Estas pruebas no producen resultados inmediatos, y puede tardar una semana o más en obtener un diagnóstico. Colabora con el médico y ten paciencia mientras evalúa los resultados de las pruebas.

La prueba SeHCAT administra una dosis de bilis natural por vía oral y mide la cantidad que queda después de siete días. Si la retención es baja, probablemente tengas MAB. Esta prueba no se utiliza en los Estados Unidos.
La prueba del suero 7αC4 es un análisis de sangre que mide la cantidad de bilis en tu sistema. Es un sustituto común de la prueba SeHCAT.
Una muestra de heces de 48 horas es otra prueba común para la MAB. Los médicos analizarán la muestra para determinar si estás excretando demasiada bilis en las heces.

3. Toma secuestradores de ácidos biliares para disminuir la circulación de la bilis.
Los secuestradores son el tratamiento médico más común para la MAB. Vienen en forma de polvo o de pastillas, según el tipo que te recete el médico. El tratamiento suele durar entre 10 y 14 días. Toma la medicación exactamente como te lo indique el médico y no dejes de tomarla antes de completar el tratamiento.

El secuestrador más común para la MAB es la colestiramina. El médico puede recetar este medicamento u otro del mismo tipo.

Si no te gusta el sabor del medicamento en polvo, puedes mezclarlo con un batido para ocultar el sabor y la textura.
En algunos casos, el médico puede prescribir un secuestrador si no puede diagnosticar la MAB con certeza. Si los síntomas mejoran, entonces lo tratan como una confirmación indirecta de MAB.

4. Controla la diarrea con medicamentos antidiarreicos de venta libre.
Si todavía tienes diarrea residual mientras te recuperas de la MAB, puedes tratarla con medicamentos antidiarreicos comunes. Los tipos más comunes son Imodium y Pepto Bismol. Ambos están disponibles en las farmacias. Sigue todas las instrucciones de cualquier producto que utilices.
Pregunta siempre a tu médico si el uso de medicamentos antidiarreicos es seguro mientras tomas secuestradores.

5. Ten cuidado al probar los suplementos naturales de ácidos biliares.
Hay una gran variedad de suplementos en el mercado que dicen tratar la MAB y las afecciones relacionadas. Desafortunadamente, muchos de estos suplementos pueden empeorar la diarrea. También podrían interactuar con otros medicamentos que estés tomando. Habla siempre con tu médico o con un gastroenterólogo sobre los posibles riesgos y beneficios antes de probar cualquier suplemento.
Dale a tu médico una lista completa de cualquier medicamento o suplemento que estés tomando actualmente. Esto puede ayudarlo a determinar qué suplementos puedes utilizar con seguridad.

Realizar cambios en tu estilo de vida

1. Sigue el tratamiento de cualquier enfermedad gastrointestinal subyacente que tengas.
La MAB a veces aparece en personas que tienen la enfermedad de Crohn, el síndrome del intestino irritable y la enfermedad celíaca. Si tienes alguna de estas enfermedades, asegúrate de seguir todas las instrucciones del médico para controlarlas. Mantener esas afecciones bajo control reduce el riesgo de experimentar MAB de nuevo.

2. Evita los alimentos que desencadenan los síntomas de MAB.
Algunas personas con MAB experimentan peores síntomas si comen ciertos alimentos. Controla tu dieta y nota si algún alimento en particular te causa calambres, gases o diarrea más que otros. Evita esos alimentos mientras tengas un brote para mejorar los síntomas.

Los alimentos particulares que empeoran la MAB varían de una persona a otra. Algunos comunes son las especias, los productos lácteos, el ajo, el gluten y los alimentos altamente procesados.
Durante un brote, intenta comer en casa para asegurarte de que tus alimentos tienen ingredientes que no te van a alterar el estómago.

3. Consume menos de 40 gramos de grasa al día.
Una dieta baja en grasas es el mejor tratamiento dietético para la MAB, porque las grasas estimulan la producción de bilis. Lleva un registro de tu consumo de grasas y limítalo a 40 gramos por día para evitar brotes.

Los alimentos que debes eliminar son los alimentos fritos, la carne roja, los postres, la mantequilla y la margarina, y los alimentos procesados.
Cuando consumas grasa, hazlo de fuentes saludables. Las mejores fuentes de grasa saludable son los aceites vegetales, los aguacates, las carnes magras como el pollo, el pescado, los frutos secos y las legumbres.

4. Aumenta tu consumo de vitamina B12 para prevenir una deficiencia.
La MAB impide que esta vitamina se absorba en la parte inferior del intestino, por lo que las personas enfermas a veces tienen una deficiencia. Para prevenirlo, incluye una mezcla de alimentos ricos en vitaminas y suplementos para reemplazar los nutrientes perdidos durante un brote.

Los alimentos más ricos en vitamina B12 son el marisco y el pescado. La carne de vacuno y la leche también tienen una buena cantidad.

Si no obtienes suficiente B12 de tu dieta, también puedes tomar un suplemento para sustituir la vitamina. Consulta a tu médico antes de empezar a tomar suplementos dietéticos para confirmar que no interactuarán con los medicamentos que estés tomando.
Si estás tomando un secuestrador de ácidos biliares, tu cuerpo podría tener problemas para procesar las vitaminas liposolubles como la A, D, E y K. Habla con tu médico sobre el uso de un suplemento multivitamínico y de sustitución de la vitamina D mientras tomas estos medicamentos.

5. Trabaja con un dietista si necesitas ayuda para desarrollar una dieta ideal.
Dado que el tratamiento de la MAB requiere un control estricto de la dieta, es posible que necesites ayuda para ello. Los dietistas tienen formación profesional en nutrición y pueden diseñar la dieta perfecta para que puedas controlar los síntomas.

Visita solo a un dietista autorizado. La Academia Americana de Nutrición y Dietética mantiene una base de datos de dietistas profesionales. Para encontrar uno, escribe tu código postal en https://www.eatright.org/find-an-expert.
También puedes pedir a tu médico que te derive a un dietista titulado.


Cómo vencer síndrome de abstinencia por azúcar

La idea de la “abstinencia por azúcar” podría parecer nada más que una excusa para los que aman lo dulce (o quienes se niegan a dejar el azúcar) para no dejar de comer lo que les gusta. Pero los nutricionistas y los científicos están descubriendo que cuando el cuerpo está acostumbrado a altos niveles de azúcar, puede responder ante su privación con los mismos síntomas de abstinencia que tiene un drogadicto. Estos síntomas en realidad pueden ser muy dolorosos y debilitantes. Comprender cuáles son y prepararte para vencer los síntomas de la abstinencia puede ayudarte a reducir permanentemente tu ingesta de azúcar.

Vencer la adicción

1. Reduce el azúcar que consumez en un periodo de varias semanas.
Uno de los errores más comunes que los adictos al azúcar cometen es tratar de eliminar toda el azúcar de su dieta de pronto. Con este método solo se fracasa en unos cuantos días. Un cuerpo acostumbrado a recibir azúcar a diario no puede adaptarse rápidamente a la eliminación de azúcar repentina, que se usaba como fuente de energía. Más bien, emplea trucos como echar 1 cucharadita menos en el café o comer la mitad de chocolate que normalmente comes.

También puedes diluir bebidas dulces. Mezcla la mitad de té dulce con la mitad de té sin azúcar o mezcla la mitad de gaseosa azucarada con la mitad de agua gasificada sin azúcar.
Mezcla algo dulce con algo saludable. Por ejemplo, puedes comer rodajas de banana o de manzana con una salsa de chocolate.

Ten presente que si intentas dejar el azúcar de manera repentina, experimentarás síntomas de síndrome de abstinencia intensos y graves. Estos pueden manifestarse como antojos intensos por cosas dulces o algo más grave, como dolores de cabeza o náuseas.
Al reducir gradualmente tu ingesta de azúcar en un periodo de varias semanas, podrás reducir considerablemente la gravedad de este tipo de síntomas.

2. Engaña al cuerpo con los sustitutos del azúcar.
Si tu cuerpo tiene antojos de algo dulce incluso después de reducir gradualmente la cantidad de azúcar en tu dieta, puedes engañar al cuerpo con sustitutos del azúcar en vez de azúcar real. Sin embargo, esta estrategia es efectiva solo a corto plazo, ya que a la larga el cuerpo tendrá que acostumbrarse a recibir menos dulce.

La mente y el cuerpo están relacionados y si puedes convencer a la mente que algo sabe dulce, el cuerpo podría pensar que estás comiendo azúcar.
Muchos sustitutos no tienen calorías y pueden usarse para vencer los síntomas de la abstinencia sin arruinar una dieta que no deba incluir azúcar.
Opta por los azúcares naturales, tales como stevia y xylitol en vez de sustitutos del azúcar artificiales.
Algunos estudios sugieren que los endulzantes artificiales en realidad pueden conllevar a un aumento de peso, ya que insensibilizan a la persona a los alimentos naturalmente dulces como las frutas y las verduras. Los expertos recomiendan usarlos solo como ayuda para dejar el azúcar en un periodo corto de tiempo.

3. Come fruta.
Las frutas tienen azúcares naturales, pero también están llenas de vitaminas, minerales, entre otros nutrientes. También podrás obtenerlos más con las frutas que con, por ejemplo, una barra de dulces. Por ejemplo, 1¼ tazas de fresas frescas solo tiene 15 g de azúcar, mientras que un paquete personal de M&M tiene el doble.
Procura comprar fruta fresca en vez de fruta deshidratada o enlatada, que suele tener azúcar añadida.

4. Responde a los antojos con actividad física.
En vez de estar parado junto al refrigerador o la alacena cuando te da un antojo de azúcar, puedes responder con algún tipo de actividad física. El ejercicio libera endorfinas en el cuerpo, que pueden ayudar a regular los cambios de humor asociados con los síntomas de abstinencia por azúcar.
Si tienes dolores de cabeza o náuseas debido a la abstinencia por azúcar, una rutina de ejercicios puede ayudarte a aumentar tus energías y a eliminar los síntomas gracias a una mayor oxigenación del cuerpo.

5. Bebe mucha agua.
Muchas personas tienen antojos de dulce cuando en realidad sus cuerpos quieren líquido, así que muchas veces, beber un vaso de agua puede detener un antojo. De hecho, las personas adictas a niveles altos de azúcar podrían tener dificultades para identificar la diferencia entre un antojo de azúcar y la sed. Cada vez que te dé un antojo fuerte de dulce, trata de tomar un vaso de agua para paliarlo.
Los expertos recomiendan tomar entre 9 y 13 vasos de agua al día.

6. Tira el azúcar de tu casa una vez que la elimines de tu dieta por completo.
En este punto, entre más te distancies de los bocadillos dulces, habrá menos probabilidades de que recaigas a tus viejos hábitos no saludables.
Si los dulces están a tu alcance, habrá más probabilidades de que caigas en la tentación. Sin embargo, si no los tienes en casa, será más probable que encuentres otra manera más saludable de paliar el antojo de azúcar. Lee la sección “Consejos” para saber cómo los demás miembros de tu familia te pueden ayudar.

7. Ten un diario de lo que comes.
Tener un diario donde puedas escribir tu dieta diaria, tus antojos de azúcar, tus hábitos de sueño, tu peso y tus niveles de energía es excelente para tener mayores probabilidades de vencer con éxito los síntomas de la abstinencia por azúcar. Con este diario tendrás más motivación y claridad en cuanto a los efectos que el azúcar ha tenido en tu vida y salud en general.

Detalla los aspectos positivos que sientes al tener una dieta sin azúcar. Entre más te enfoques en los aspectos positivos tras eliminar el azúcar en tu vida, más verás los beneficios.
Incluye recetas sin azúcar en este diario. Convierte tu diario en un lugar donde tengas la libertad de explorar nuevas cosas para comer, variaciones de tus propias experimentaciones y lo que piensas en general sobre cómo compartir tus ideas sin azúcar con los demás.
Considera la posibilidad de escribir un blog si te gustaría compartir la información y los detalles de tu experiencia. Conocerás a otras personas que también quieren dejar el azúcar, podrás compartir tus consejos para sobrellevar una dieta sin azúcar y tendrás muchos seguidores que también podrán compartir sus experiencias.

Renunciar a los carbohidratos

1. Elimina primero el azúcar refinado y los alimentos procesados.
El azúcar es azúcar, pero los alimentos con azúcar añadida y los alimentos altamente procesados generalmente tienen un perfil nutricional pobre, a diferencia de las frutas y verduras, que tienen azúcares naturales y están llenas de nutrientes. Estos alimentos procesados son lo más importante que debes eliminar. Nos referimos a las gaseosas, los dulces, las galletas, los pasteles, la pasta y el pan blanco.

Puedes consumir alimentos ricos en carbohidratos pero que sean saludables, tales como la fruta, el arroz integral, la pasta integral, el pan integral, la avena, la miel, los frutos secos y los camotes.
Recuerda que comer algo con grasa, como queso o nueces, en realidad puede ayudarte con los antojos de azúcar hasta que pasen. Sin embargo, asegúrate de no sobrepasarte con la grasa. Limítate a 30 g (1 oz) de queso (un cubo de 3 cm o 1 pulgada) o 30 g (1 oz) de nueces (un puñado aproximadamente).
Aunque sea el único paso que des para reducir tu ingesta de carbohidratos, es muy probable que tú y tu familia tengan una mejor salud gracias a él, además podrían bajar un poco de peso.

2. Elimina más fuentes de azúcar y come más verduras.
Hazlo si quieres reducir tu ingesta de azúcar o carbohidratos por motivos de salud, por ejemplo, para bajar el azúcar en sangre, controlar los niveles altos de insulina o bajar de peso. En este paso, tendrás que reducir aún más tu consumo de azúcar y carbohidratos.

Recuerda que podría tomarte unas semanas o un par de meses sentirte cómodo sin el azúcar refinado y los alimentos procesados, así que no apures esta segunda etapa.
Incrementa la cantidad de verduras frescas. Estas brindan vitaminas, minerales y antioxidantes cruciales.
Mantén los frutos secos al mínimo o elimínalos por completo. Deben ser alimentos más para una celebración, no para comer a diario, porque también están llenos de azúcares.
Elimina los endulzantes como el jarabe de maple. La miel tiene muchos beneficios nutricionales excelentes, pero trata de consumirlo al mínimo.

3. Prueba la dieta paleo.
En este tipo de dieta, también llamada la “dieta del cavernícola”, no se consume ningún tipo de granos. No hay muchos estudios científicos que respalden esta dieta ni sus beneficios a la salud, pero si te sientes mejor no comiendo granos, pruébala. A estas alturas, ya deberás haber superado los antojos de azúcar y haber empezado a consumir carbohidratos o granos con almidón al mínimo.

En la dieta paleo no se incluye papas, granos, arroz o legumbres, tales como los frijoles o el maní. No incluye ningún tipo de azúcar procesada, pero la fruta sí está permitida.

La dieta de carbohidratos específicos (SCD, por su sigla en inglés) es otra dieta sin granos. Sin embargo, los expertos sugieren que puede causar deficiencias nutricionales debido a sus estrictas limitaciones.

4. Escucha a tu cuerpo.
¿Estás feliz con los resultados? Quizá veas que tu salud mejora al casi no consumir carbohidratos o quizá observes que tu cuerpo necesite más de los que le das. Puedes aumentar o reducir tu consumo según cómo te sientas, pero no empieces a consumir azúcares refinadas o alimentos procesados de nuevo. Son muy dañinos para la salud. Si te empiezan a dar antojos de azúcar o carbohidratos, entonces habrás despertado al “monstruo del azúcar” por comer demasiada azúcar, así que tendrás que volver a reducir su consumo para dejar de tener antojos.
No te amargues la vida. Si estás en una cena y tus amigos hacen un increíble pastel de chocolate, ¡come un poco! Solo recuerda que los dulces deben ser ocasionales, no algo de todos los días.


Cómo calcular beta

Beta es la volatilidad o el riesgo de una acción en particular en comparación con la volatilidad de todo el mercado de acciones. Beta es un indicador de qué tan riesgosa es una acción específica y se utiliza para evaluar la tasa esperada de rendimiento. Beta es uno de los coeficientes fundamentales que evalúan los analistas de valores cuando escogen acciones para sus portafolios, junto con la tasa de ganancia, el patrimonio neto, la relación deuda-capital y otros factores.

Calcula Beta utilizando una ecuación sencilla

1. Halla la tasa libre de riesgo.
Esta es la tasa de rendimiento que el inversor puede esperar de una inversión en donde su dinero no se encuentre en riesgo, como por ejemplo en letras del tesoro de los Estados Unidos para inversiones en dólares estadounidenses y bonos de deuda del gobierno alemán para inversiones en euros. Esta medida normalmente se expresa como un porcentaje.

2. Determina las tasas respectivas de rendimiento de la acción y del mercado o el índice representativo.
Estas medidas también se expresan en porcentajes. Por lo general, la tasa de rendimiento se calcula en el transcurso de varios meses.
Uno o ambos valores pueden ser negativos, lo que significa que invertir en la acción o en el mercado (índice) como un todo significa una pérdida contra la inversión durante ese periodo. Si solo una de las dos tasas es negativa, el valor de Beta será negativo.

3. Resta la tasa libre de riesgo de la tasa de rendimiento de la acción.
Si la tasa de rendimiento de la acción es de 7% y la tasa libre de riesgo es 2%, la diferencia entre ambas tasas sería de 5%.

4. Resta la tasa libre de riesgo de la tasa de rendimiento del mercado (o índice).
Si la tasa de rendimiento del mercado es 8% y la tasa libre de riesgo es de 2%, la diferencia entre ambas tasas sería de 6%.

5. Divide la diferencia entre la tasa de rendimiento de la acción menos la tasa libre de riesgo por la tasa de rendimiento del mercado (o índice) menos la tasa libre de riesgo.
El resultado es Beta, que por lo general se expresa como un valor decimal. En el ejemplo anterior, Beta sería 5 divido por 6, o lo que es lo mismo 0,83.

El Beta del mercado o su índice representativo es por definición igual a 1, ya que se compara el mercado contra sí mismo y cualquier número diferente de cero dividido por sí mismo es igual a 1. Un valor de Beta menor que 1 significa que la acción es menos volátil que el mercado como un todo, mientras que un valor de Beta mayor que 1 significa que la acción es más volátil que el mercado en su conjunto. El valor de Beta puede ser menor que cero, lo que significa que la acción pierde dinero mientras que el mercado en su conjunto gana (es lo más probable) o que la acción gana mientras que el mercado en su conjunto pierde dinero (menos probable).
Cuando vayas a hallar Beta, es una práctica común, aunque no indispensable, utilizar un índice representativo del mercado en el que se intercambian las acciones. En los Estados Unidos generalmente se utiliza el índice S&P 500 (Standard & Poor's 500, uno de los índices bursátiles más importantes en los Estados Unidos) aunque para el análisis de una acción industrial tal vez sea mejor utilizar el Promedio Industrial Dow Jones (PIDJ). Para acciones del mercado internacional, el índice MSCI EAFE (que representa Europa, Australasia y el lejano Oriente) es un índice apropiado.

Utiliza Beta para determinar la tasa de rendimiento de una acción

1. Halla la tasa libre de riesgo.
Este es el mismo valor descrito en la sección anterior. En esta sección utilizaremos como ejemplo el mismo porcentaje de 2%.

2. Determina la tasa de rendimiento del mercado o su índice representativo.
En este ejemplo, utilizaremos un porcentaje de 8%, al igual que en la sección anterior.

3. Multiplica el valor de Beta por la diferencia entre la tasa de rendimiento del mercado y la tasa libre de riesgo.
En este ejemplo utilizaremos un valor de Beta de 1,5. Utilizando el porcentaje de 2% correspondiente a la tasa libre de riesgo y el porcentaje de 8% para la tasa de rendimiento del mercado, obtenemos que la diferencia entre ambas tasas es de 8 - 2, o 6%. Si multiplicamos el resultado por 1,5 (el valor de Beta), obtenemos un porcentaje de 9%.

4. Súmale el resultado a la tasa libre de riesgo.
Al realizar la suma obtenemos un porcentaje de 11%, que es la tasa de rendimiento esperada de la acción.
Mientras más alto sea el valor de Beta para una acción, más alta será la tasa de rendimiento de dicha acción. Sin embargo, esta mayor tasa de rendimiento se ve acompañada de un mayor riesgo, lo que hace necesario evaluar los demás coeficientes de la acción antes de decidir si incluirla en el portafolio de inversión.

Utiliza gráficas de Excel para determinar Beta

1. Haz tres columnas de precio en Excel.
La primera columna será para la fecha. En la segunda columna, coloca el índice de precios; este será el "mercado global" con el que vas a comparar Beta. En la tercera columna, coloca los precios representativos de las acciones para las cuales vas a calcular Beta.

2. Llena la tabla con la información que dispongas.
Empieza con intervalos de un mes. Escoge una fecha, por ejemplo, al principio o final de mes y luego coloca el valor correspondiente del índice de mercado de acciones (intenta utilizar el S&P 500) y luego la acción representativa de ese día. Escoge entre 15 a 30 fechas recientes, si te es posible extendiéndote un año o dos hacia el pasado. Escribe el índice de precio y el precio representativo de la acción en esas fechas.
Mientras mayor sea el marco de tiempo, más preciso será el cálculo de Beta. El valor histórico de Beta cambia si monitoreas por mayor la acción y el índice de precios.

3. Crea dos columnas de rendimiento a la derecha de las columnas de precio.
Una columna será el rendimiento del índice; la segunda columna será el rendimiento de la acción. Vas a utilizar una fórmula de Excel para determinar el rendimiento, la cual verás en el próximo paso.

4. Calcula el rendimiento para el índice del mercado de acciones.
En la segunda celda de la columna del índice de rendimiento, escribe "=" (signo de igual). Con el curso, haz clic en la segunda celda de la columna del índice y escribe "-" (signo de menos) y luego haz clic en la primera celda de la columna del índice. A continuación, escribe "/" (barra inclinada) y luego haz clic de nuevo en la primera celda de la columna del índice. Presiona "Enter".

Ya que el rendimiento se calcula con el paso del tiempo, no coloques nada en la primera celda; déjala en blanco. Necesitas al menos dos puntos de información para calcular el rendimiento, es por eso que empiezas en la segunda celda de la columna del índice de rendimiento.
Lo que haces con el procedimiento anterior es restar el valor nuevo del valor viejo y luego dividir el resultado por el valor viejo. Así obtienes el porcentaje que se pierde o gana durante ese periodo.
La ecuación en la columna de rendimiento se debe ver así: =(B3-B2)/B2.

5. Utiliza la función de copiar para repetir el proceso para todos los datos en la columna de índice de precios.
Hazlo haciendo clic en el cuadrado pequeño en la parte inferior derecha de la celda del índice de rendimiento y arrástrala hasta el último dato. Lo que haces es copiar la fórmula que creaste en cada uno de los datos diferentes.

6. Repite el mismo proceso para calcular el rendimiento solo que esta vez para la acción individual en lugar de para el índice.
Después de terminar, deberías tener dos columnas con formato de porcentaje que listen el rendimiento para el índice de la bolsa y la acción individual.

7. Gráfica los datos.
Sombrea todos los datos en las dos columnas de rendimiento y haz clic en el ícono de gráficas de Excel. Escoge un gráfico de dispersión de la lista de opciones. Nombra el eje X con el nombre del índice que utilices (ejemplo, S&P 500) y el eje Y como la acción que utilices.

8. Agrega una línea de tendencia al gráfico.
Puedes hacerlo seleccionando el diseño de línea de tendencia en las versiones más actualizadas de Excel o puedes hacerlo manualmente haciendo clic en la gráfica y → "Agregar línea de tendencia". Asegúrate de mostrar la ecuación en la gráfica, al igual que el valor de R.

Asegúrate de elegir una línea de tendencia en lugar de la media de un polinomio o un promedio cambiante.
Para mostrar la ecuación en la gráfica, al igual que el valor de R, tienes que tener en cuenta la versión de Excel que utilices. Las versiones actualizadas te permiten graficar la ecuación y el valor de R haciendo clic en las opciones de modificación de la gráfica y hallando el valor de la ecuación de R.
En las versiones más antiguas de Excel, navega hacia la gráfica → "Agregar línea de tendencia" → "Opciones de línea de tendencia". Luego selecciona las dos casillas ubicadas al lado de "Presentar ecuación en el gráfico" y "Presentar el valor R cuadrado en el gráfico".

9. Halla el coeficiente para el valor de "x" en la ecuación de la línea de tendencia.
La ecuación de la línea de tendencia estará escrita de la forma y = βx + a. El coeficiente del valor de x es Beta.
El valor de R es la relación entre la variación del rendimiento de la acción con la variación del rendimiento del mercado en su conjunto. Un número más grande, por ejemplo 0,869, indica una varianza muy relacionada entre ambos valores. Un número más pequeño, por ejemplo 0,253, indica una varianza menos relacionada entre ambos valores.

Aprende a interpretar el valor de Beta

1. Aprende a interpretar Beta.
Beta es el riesgo que asume el inversor al tener una acción en particular en relación con el mercado de acciones en su conjunto. Es por eso que necesitas comparar el rendimiento de una sola acción contra el rendimiento del índice, ya que este último funciona como referencia. El riesgo del índice se fija en 1. Un valor de Beta menor que 1 significa que la acción es menos riesgosa en comparación al índice. Un valor de Beta mayor que 1 significa que la acción es más riesgosa en comparación al índice.

Observa este ejemplo. Supongamos que el valor de Beta de la acción de la empresa "Gino exterminadora" es igual a 0,5. Comparado con el S&P 500, la referencia con la cual se compara la acción de la empresa, tiene la mitad del riesgo. Si el S&P 500 disminuye un 10%, la acción de la empresa tendrá una caída de solo 5%.
Tomemos otro ejemplo, imagina que otra empresa tiene una valor de Beta de 1,5 comparado con el índice S&P 500. Si el S&P 500 cae 10%, el precio de la acción de la empresa debe caer más que el del índice S&P 500, alrededor de un 15%.

2. Debes saber que el riesgo se encuentra relacionado con el rendimiento.
A mayor riesgo, mayor rendimiento; a menor riesgo, menor rendimiento. Una acción con un Beta bajo no pierde tanto cuando cae el S&P 500, pero no gana mucho cuando el S&P 500 sube. Por otro lado, una acción con un Beta por encima de 1 pierde mucho más cuando el S&P 500 cae, pero también gana más si el S&P 500 sube de nuevo.
Utilicemos un ejemplo para analizar lo anterior, supongamos que una empresa tiene un valor de Beta de 0,5. Cuando el mercado de valores sube un 30%, la empresa solo gana 15%. Pero cuando el mercado cae un 30%, la empresa solo pierde 15%.

3. Debes saber que una acción con un valor de Beta de 1 se mueve al mismo ritmo del mercado.
Si haces los cálculos y descubres que la acción tiene un valor de Beta de 1, no presentará mayor o menor riesgo que el índice que utilices como referencia. El mercado sube 2%, la acción sube 2%; el mercado baja 8%, la acción baja 8%.

4. Incluye en tu portafolio acciones con valores de Beta grandes y pequeños para tener una mejor diversificación.
Una buena mezcla de acciones con valores variados de Beta te ayuda a sobreponerte ante cualquier giro dramático que se pueda presentar en el mercado. Por supuesto, debido a que las acciones con un Beta bajo no se desempeñan tan bien como el mercado en su conjunto cuando el mercado está en alza, un mezcla de Betas también significa que no podrás experimentar el mayor valor del alza cuando el mercado sea bueno.

5. Debes saber que al igual que las demás herramientas de predicción financieras, Beta no tiene la capacidad de predecir el futuro.
Beta en realidad mide la volatilidad de una acción en el pasado. Por lo general se proyecta esa volatilidad en el futuro, pero no siempre de forma precisa. El valor de Beta de una acción puede cambiar dramáticamente de un año a otro. Por lo tanto, utilizar el valor histórico de Beta de una acción no siempre es una medida precisa para medir su volatilidad.


Cómo encontrar nombres únicos para tus personajes

¿Estás cansado de usar los mismos nombres para los personajes de tus historias? ¿Sientes que dependes de los mismos nombres genéricos para darle vida a tu escritura? De hecho, hay varios métodos que puedes utilizar para crear nombres de personajes únicos e interesantes.

Crea nombres únicos

1. Usa un nombre como un apellido.
Dado que los nombres y apellidos por lo general suenan muy diferente, romper esta tradición haría a tu personaje un tanto más interesante.

Por ejemplo: Anna Joey, Robert Gidedon, Paul Michael
Este es un enfoque muy sutil y tendría más sentido para una historia que se desarrolla en un tiempo y lugar que sea similar al tuyo. Estas son algunas opciones que pueden ser apellidos o nombres: Curtis, George, Paul, Jordan, Logan, Dylan, Wilson, Kerry, Owen, Keith, Austin y Oliver.

2. Busca nombres en los lugares más inesperados.
Mira los créditos de un programa de televisión o una película, ahí verás un montón de nombres poco comunes y las combinaciones de nombres que se puede encontrar aquí son casi infinitas. Cuando vayas a caminar, andar en bicicleta o en coche, toma nota de los nombres de las calles. Incluso podrías tomar prestado el nombre de una ciudad extranjera, una nebulosa distante o una planta rara.
Debido a que este es un enfoque amplio, se puede aplicar a una amplia variedad de géneros, así como a personajes masculinos y femeninos.

3. Busca un nombre inusual en un libro.
Busca en el directorio telefónico o una guía de nombres para bebés. En particular, los libros de nombres para bebés tienen una gran variedad de nombres poco comunes y variaciones interesantes de ortografía.

Por ejemplo: Razilee, Kadiah, Joval, Jantanie, Keryl o Kaline.
Si quieres inspiración para elegir un nombre para un personaje, échale un vistazo a un libro de mitología de la biblioteca. No obstante, a menos que quieras que resulte obvio (por ejemplo, Athena), no elijas los mitos nórdicos, griegos o latinos. Asegúrate de que el nombre pueda pronunciarse con facilidad. Keryl, Razilee y Genoviah pueden pronunciarse con poco esfuerzo, pero nadie querrá tener que pronunciar Kazlistynez, sin importar lo único que sea.

4. Diseña un nombre con otras palabras.
J.K. Rowling, por ejemplo, se dice que ha creado algunos de los nombres de Harry Potter describiendo primero a un personaje y luego creando un anagrama de las descripciones. Hay una serie de estrategias que puede utilizar para diseñar tal nombre. Por ejemplo:

Mezcla de nombres comunes juntos. Por ejemplo, Sarah y Josephine podría convertirse en Josah y Saraphine; Garrett y Adrian podría convertirse en Adriett y Garran, etc.
Prueba diferentes variaciones de ortografía. Sustituye Mikhail por Michael, Gaebriel por Gabriel, etc.
Reorganiza tu nombre (o el de un amigo). Si tu nombre es Bob Smith, mezcla las letras para conseguir algo como Thibbs Omi. Tu amigo Eileen podría ser Neelie, Anabel podría ser Belana, y así sucesivamente.
Al igual que el punto anterior, utiliza anagramas. Sin embargo, usa anagramas de palabras. "Risas" puede ser Ra Sis y "salto" puede ser A stol. Además, esto es útil para crear sus comportamientos. Ra Sis podría ser un comediante y A stol podría ser un saltador de altura. Esto ayuda en misterios, también. Una pista que dice "sunsign" podría apuntar a alguien cuyo nombre es Brali (un anagrama de Libra, que es sunsign).

5. Inventa un nombre al azar.
Si quieres algo realmente único, renuncia a sustentar el nombre en cualquier cosa con la que ya estés familiarizado y trata de inventar algo completamente nuevo. Esto puede ser especialmente apropiado para una historia de ciencia ficción o fantasía que no encaja en el contexto de la cultural actual. También podrías inventar nombres para cada personaje, pero ten uno con un nombre tradicional que lo diferencie del resto.

Escribe una cadena aleatoria de letras, selecciona un conjunto que parezcan prometedoras y modifícalas para crear algo que te gusta.
Como alternativa, puedes cortar las letras de una revista, tirarlas al aire y elegir una combinación basada en la forma en que caen al suelo.

6. Nómbralos en honor a tu personaje favorito.
Trata de no hacerlo demasiado obvio, ya que no querrás copiar directamente el nombre de un personaje que ya existe.

Por ejemplo, si deseas asignar un nombre a tu personaje en honor a Katniss Everdeen, no debes nombrar a tu personaje Katniss Everdeen. En lugar de eso encuentra nombres similares a ella, como "Katherine" por "Katniss" o "Dean" por "Everdeen", pero no nombres a tu personaje Katherine Dean. Podrías enfrentar una demanda.
También puedes utilizar nombres de celebridades para crear nuevos nombres al mezclar o combinarlos. Por ejemplo: Justin Bieber y Kate Alexa podrían convertirse en Jexa Kelbeir.

7. Modifica o escribe mal las palabras existentes.
Toma una palabra o frase y escríbela mal para crear un nuevo nombre.

Por ejemplo, escribe mal "mi perro" para que parezca: mypherro. Luego, escoge un combo de letras interesantes para los resultados. Por ejemplo: Phyrro, Myphe o Herpy.
Escribe la letra de una canción sin espacios para encontrar combinaciones interesantes. Ex: all we are is the wind podría convertirse Llwea, Arei, Isdus, Hewin, etc.

8. Cambia de género.
Cambia un nombre masculino para adaptarse a una mujer y un nombre femenino para adaptarse a un hombre.
Ten en cuenta que no todos los nombres tienen equivalentes en el género opuesto.

9. Busca nombres.
Si buscas nombres en un generador de nombres (destinados en la mayoría de casos para encontrar nombres de bebés), con suerte podrás encontrar un nombre que se adapte a tu personaje.

Empieza con una letra (o letras) que te guste

1. Haz una lista de las letras que deben ir o deseas que vayan en el nombre.
Si no estás seguro, escoge una de tus letras favoritas. Por ejemplo, supongamos que quieres un personaje con las letras L y S en su nombre debido a que te gusta cómo suenan o sientes que encajarían en la personalidad del personaje.

2. Elige una terminación para el nombre.
Las terminaciones comunes de nombres para las chicas son: a, na, ela, ina, ena, etc. Las terminaciones comunes de nombres para los chicos son: o, ardo, ando, an, on, etc. ¡Elige una terminación que te guste o créala!

3. Ponle el nombre de algo que te guste o lo primero que veas cuando levantes la mirada en tu pantalla o por la ventana.
Si lo que ves o escoges no es un buen punto de partida para un nombre, piensa en sinónimos.
Por ejemplo, si estás mirando a la luna, piensa en un sinónimo, como "cuerpo celestial" (podría convertirse en "Celeste").

4. Añade más letras a las letras que te gustan.
Es posible que te gusten las letras "o" y "a" y puedes agregar una "n" y "h" para hacer "Noah".
Si el nombre todavía no te convence, añade un par de sílabas, pero no exageres.

Encuentra un nombre que encaje con tu personaje

1. Usa un nombre que se ajuste a tu historia.
Elige nombres de personajes que correspondan con el mundo, el marco de tiempo y el país en donde se desarrolle tu historia.

Tu historia será más creíble si los nombres de los personajes suenan apropiados para el ambiente. Por ejemplo, una historia que se desarrolla en China probablemente tendrá diferentes nombres de personajes que una historia que se desarrolla en África.
Otra técnica, usada por John Braine, es usar nombres de lugares de una región o área en la cual la historia tiene lugar.

2. Elige un nombre que sea fácil de pronunciar.
La mayoría de los lectores no tiene la paciencia para tratar de descifrar el nombre de un personaje cada vez que se le menciona. Asimismo, es posible que un nombre difícil de pronunciar rompa la fluidez de la historia y confunda al lector, en lugar de hacer que se sumerja más en ella.

Busca nombres que sean fáciles de decir en voz alta y se puedan pronunciar con facilidad.
Evita usar muchos nombres deletreados de manera extraña para tus personajes, ya que podrían confundir y alienar al lector.

3. Piensa en cómo el significado detrás de un nombre podría funcionar con los personajes de tu historia.
El significado de un nombre puede ayudarte a conectarlo con uno de tus personajes en función a su personalidad. Piensa en cómo el significado del nombre refuerza los rasgos de personalidad de los personajes.
También puedes utilizar un nombre que contraste para crear algunas fricciones entre el sonido y el significado y la personalidad del personaje. Por ejemplo, una chica ruda se puede llamar Grace, o un chico nerd se podría llamar "Brock".


Cómo guardar Shiva

Shiva es el periodo de duelo que se observa la primera semana después del funeral de un pariente, de un cónyuge, de un hermano o de un niño. Desde el momento de la muerte hasta la conclusión del funeral, el enfoque y la preocupación central es el cuidado de la persona fallecida y los preparativos para el entierro. Una vez que comience Shiva, el enfoque cambia hacia los deudos, a los que la familia y los amigos les dan amor, apoyo y atención a sus necesidades. El judaísmo enseña que se debe reconfortar y consolar a los parientes de la persona fallecida.

Pasos

1. Aprende en dónde se guarda Shiva.
“Guardar Shiva” es un momento de sanación espiritual y emocional en el que los deudos pueden reunirse y en el que los amigos y lo seres queridos los apoyan con visitas breves cuando “hacen la llamada al Shiva”. Se dice que la casa de un deudo directo se llena con el espíritu del ser querido que ha partido. Los recuerdos emergen fácilmente ahí. Una parte del consuelo de Shiva es el recordatorio del difunto al compartir historias de su vida con los amigos y la familia. Se considera un gran mitzvá (acto de bondad) visitar a alguien para “guardar Shiva”.

2. Aprende qué se debe hacer después del funeral.
La palabra “Shiva” se traduce al español como “siete”. El periodo de Shiva es tradicionalmente de 7 días, empieza el día del funeral y va hasta la mañana del séptimo día. Sin embargo, muchas familias judías optan por guardar Shiva por un número menor de días.

3. Provee alimento para los deudos.
Al regresar a casa del funeral, los deudos comen una “comida de condolencia” tradicional. Tradicionalmente se pasan alimentos que simbolizan la necesidad de continuar con la vida. El “alimento de Shiva” está provisto por los familiares, los amigos y los vecinos. Es un mitzvá para los visitantes enviar alimentos preparados a los deudos para asegurarse de que haya abundante comida, ya que es probable que los deudos no cocinen ni preparen comida con fuego. Si la familia observa las leyes dietéticas judías solo se debe enviar comida kosher.

4. Aprende las costumbres que debes seguir en una casa Shiva.
En una casa judía tradicional de duelo, los espejos deben cubrirse, no se debe usar zapatos de cuero, la familia inmediata no se debe cortar el cabello, rasurar, comprometerse en una relación marital, escuchar música, mirar la televisión ni participar en nada que pueda interpretarse como algo alegre. La familia inmediata se sienta en banquetas incómodas y bajas. El duelo se expresa tradicionalmente rasgando la ropa de uno. De manera alternativa, los deudos pueden usar una pequeña cinta negra que el rabino corta por un periodo de 30 días. Se puede encender una vela conmemorativa judía, la cual permanece encendida públicamente las 24 horas del día por toda la semana. La vela recuerda a los deudos que el alma del ser amado es eterna.

5. Aprende acerca de los servicios de oración en la casa Shiva.
Se pueden celebrar los servicios de oración judíos en casa. Este es un buen momento para hacer la “llamada al Shiva”. Las personas que no son judías están invitadas a participar.

6. Aprende cómo terminar Shiva.
El último día de Shiva se observa por algunas pocas horas y se debe recitar lo siguiente:

“Nunca más se pondrá tu sol, ni menguará tu luna, porque tendrás al Señor por luz eterna, y se habrán acabado los días de tu luto” (Isaías 60:20).
Cuando Shiva termina, los deudos pueden hacer una corta caminata alrededor de la cuadra, para simbolizar su retorno a la sociedad.