Cómo abrir una galería de arte

A las galerías de arte asisten visitantes de muchos tipos, desde críticos y coleccionistas de arte serios hasta el público en general. Los propietarios de las galerías de arte pueden ser miembros influyentes de los círculos creativos y se benefician de poder trabajar con hermosos objetos únicos todo el día. Si lo que quieres es abrir una galería de arte, te será de ayuda que te apasione el arte, además de contar con un poco de experiencia en los negocios.

Planificar tu galería de arte

1. Analiza el mercado actual.
Lo que de por sí esté a tu disposición en la ciudad o el pueblo en donde vayas a abrir la galería de arte nueva determinará su tamaño, alcance y visión. Evalúa el mercado para tu galería valiéndote de expertos, como los artistas y los miembros de la comunidad de negocios. Debes tratar de determinar si es que las galerías que actualmente haya en tu localidad representan o no de la forma adecuada los tipos de arte que te interesen o sobre los cuales seas un experto. De no ser el caso, tendrás un punto de partida para tu visión.

2. Ten en claro tu visión.
Si lo que quieres es tener éxito, es necesario que tu galería de arte tenga una visión bien definida, la cual constituye el propósito y la identidad de la galería e informará todo, desde el diseño del espacio y las obras de arte que elijas hasta la clientela a la que apuntarás con la galería. Debes considerar el tipo de arte que te guste, además del tipo de obras que les interesarían a las personas de tu localidad. Tu visión se encontrará en el punto de intersección entre ambos tipos. Ten cuidado de que tu visión difiera de las visiones de las demás galerías de la ciudad o de tu localidad para así poder establecerte un nicho en el mercado.
Tu visión debe mantenerse coherente. Evita retractarte o cambiarla tan solo porque al principio no vendas mucho.

3. Conviértete en un experto en tu nicho de mercado.
Debes optar por un tipo de obra sobre el cual tengas un conocimiento profundo, además de esforzarte por informarte muy bien sobre todas las obras que vayas a exhibir en la galería, aunque no lo sepas todo sobre el mundo del arte en general. Si te es posible explicar cada obra detalladamente y contextualizarla dentro del género, harás que los compradores se sientan más cómodos. Por ejemplo, para cada obra, debes poder explicar cuál es la importancia de su originalidad, su importancia sociohistórica, su significado, su tema y su relevancia moderna.
Ten cuidado de que te sea posible explicar el arte de una forma que no intimide ni ahuyente a los visitantes que no tengan experiencia. Esto quiere decir que no debes utilizar jerga artística de alto nivel con los clientes nuevos hasta que sepas cuál es su nivel de experiencia.

4. Opta por una ubicación para la galería de arte.
Su ubicación debe ser visible, poder accederse con facilidad y contar con suficiente espacio interior para albergar diversas colecciones de arte. Debido a que, en muchos casos, las galerías de arte organizan fiestas y recepciones para los artistas, será necesario que el espacio sea suficiente para la comida y la bebida, además de ser acogedor para que las personas departan. Considera de una forma realista cuál es la cantidad de dinero que podrás gastar en un espacio para una galería. Si bien quizás no puedas costear el alquiler de un local en el mejor lugar de la ciudad o que tenga una gran cantidad de espacio, debes asegurarte de tenga el espacio suficiente para tus fines y que se encuentre en un lugar seguro de la ciudad.

Puedes buscar en zonas en las que haya otras galerías, así como también cerca de las universidades de arte o en las zonas emergentes.
En lo posible, debes buscar un local que tenga espacio adicional. De esta forma, si es necesario, podrás expandirte más adelante.

5. Diseña el interior de la galería.
Es necesario que la decoración en el interior sea mínima y básica para así no competir con el arte que exhibirás ni tampoco restarle nada. El diseño del interior debe encajar con tu visión, como ocurre con todos los aspectos de tu galería. Asimismo, debes tener cuidado de que haya espacio suficiente para admirar las obras desde cierta distancia y de que haya un espacio abierto para los eventos. También debe haber espacio para tu oficina comercial y para almacenar las obras que no estés exhibiendo en ese momento.

6. Elige una estructura comercial.
Las estructuras organizativas de los negocios pueden ser diversas, desde que seas el único propietario hasta las corporaciones y las sociedades, cada una de las cuales conlleva sus propias ventajas. Al ser el único propietario, los impuestos se te simplificarán debido a que tus finanzas personales se combinarán con las del negocio. Sin embargo, si formas una corporación o una sociedad de responsabilidad limitada (SRL), tú y los demás fundadores (de ser el caso) estarán protegidos de las responsabilidades personales (es decir, tus activos estarán separados de los del negocio). Asimismo, para incorporar tu negocio, será necesaria una serie de pasos adicionales que diferirán dependiendo de tu ubicación.

7. Elabora un plan de negocios
En él establecerás la forma como empezará la galería, cómo dirigirás sus operaciones, cómo la comercializarás y cómo la harás crecer con el tiempo. Para empezar, debes incluir un resumen ejecutivo de la galería en el que figure un resumen del resto de la información que vayas a incluir en el plan y una descripción breve de tu plan de crecimiento. Luego, debes incluir una descripción del negocio en la que figure información como el tipo de arte en el que vayas a enfocarte, el mercado al que quieras dirigirte y la forma en la que te establecerás un nicho de mercado entre la competencia. Asimismo, debe haber un análisis de tu competencia y del mercado.

Debes establecer tu estructura comercial en términos claros, lo cual incluye las participaciones de propiedad y los perfiles de los gerentes.
Explica cuáles son tus requisitos de financiamiento y la forma como tengas la intención de obtenerlo. Esto es importante debido a que usarás tu plan de negocios para préstamos comerciales o dinero de inversionistas.
Debes incluir también tus planes de crecimiento y proyecciones de ingresos a lo largo de los años.

Explica la forma como tengas la intención de ganar dinero. Por lo general, las galerías de arte ganan una comisión sobre las ventas, la cual puede ascender hasta el 50 % en el caso de las obras bidimensionales y hasta el 40 % para las obras tridimensionales.

Disponer la galería

1. Consigue financiamiento.
El financiamiento para una galería de arte no difiere del financiamiento para cualquier otro negocio, ya que necesitarás dinero para el alquiler del local, la redecoración y el pago de los servicios públicos y otros gastos. En caso de que te sea posible costearlo, tu mejor opción será proporcionar el financiamiento tú mismo (ya sea por tu cuenta o junto con tus socios comerciales). De esta forma, te librarás de tener que pagar las deudas más adelante. De no ser posible, siempre tienes la posibilidad de solicitar un préstamo comercial a un banco local o a una entidad local de apoyo a las pequeñas empresas (si aplica). Algunas veces, también podrías conseguir inversionistas que te brinden capital inicial a cambio de acciones (es decir, una participación en tu negocio y sus ganancias a futuro).

2. Alquila el local para la galería.
Una vez que hayas encontrado un local que te guste, debes tener cuidado de poder costearlo, ya que, si tus gastos (entre ellos el alquiler) son mayores que tus ventas y tus reservas de financiamiento, no durarás mucho. Puedes hacer el intento de negociar para bajar el precio de un local que sea ideal pero que exceda ligeramente tu rango de precios.

3. Regístrate como un negocio.
Si quieres funcionar como uno, será necesario que registres un nombre comercial, el cual no debe ser el mismo que tu propio nombre o tu nombre y el de tus socios. En caso de que tu estructura sea una SRL o una corporación, por lo general no será necesario que registres un nombre comercial aparte. Para registrarte, debes acudir a la secretaría local o estatal o a la entidad relevante según el lugar en donde vivas. Usarás este nombre en todos los documentos legales que tengan relación con tu negocio.

4. Cíñete a los requisitos locales en cuanto a las autorizaciones y los permisos.
Será necesario que tu galería tenga una autorización para funcionar como un negocio. Si bien los requisitos exactos para ello serán diferentes dependiendo del lugar en donde vivas, por lo general como mínimo el estado o la ciudad deberá emitirte una licencia comercial. Para informarte sobre qué es lo que necesitas, tu mejor opción es comunicarte con alguna entidad local de apoyo a las pequeñas empresas. Puedes ubicar un sitio web gubernamental que te brinde una explicación en cuanto a lo que necesites buscando en línea "licencias comerciales" junto con tu ubicación.
En caso de que vayas a servir comida o alcohol en la galería, también necesitarás permisos o licencias adicionales.

5. Determina cuáles son los requisitos tributarios.
Será necesario que, en tu calidad de negocio, cobres impuestos a los clientes, pagues impuestos sobre los sueldos de tus empleados y presentes declaraciones anuales de impuestos. Para empezar, debes registrarte con la entidad apropiada para cobrar impuestos sobre las ventas. Ten en cuenta que cada lugar lo maneja de una forma diferente, por lo que debes buscar cuál es la autoridad tributaria relevante en el lugar en donde vivas.

Tu estructura comercial determinará cuáles serán tus requisitos en cuanto a la presentación de declaraciones de impuestos. Investiga en la entidad tributaria local para ver si hay alguna guía para los impuestos de las pequeñas empresas.
Por ejemplo, si vives en los EE.UU., necesitarás un número de identificación del empleador (EIN, por sus siglas en inglés) para pagarles a los empleados y, la mayoría de las veces, para presentar declaraciones de impuestos. Puedes solicitarlo de manera gratuita en el sitio web del Servicio de Impuestos Internos (IRS, por sus siglas en inglés).

6. Remodela el interior de forma que se adecúe a tu diseño.
Debes volver a pintar y remodelar el interior del espacio de forma que encaje con el diseño que hayas concebido anteriormente. Trabaja con el espacio con el que cuentes, aprovecha las características únicas y oculta las fallas. Para ahorrar en costos, puedes tratar de realizar tú mismo tanto de este trabajo como puedas. No olvides que, cuando apenas empiezas, será mucho más importante la calidad del arte que la del espacio de la galería, por lo que, si te enfocas en el arte, el dinero para las mejoras cosméticas llegará.

Abrir la galería

1. Contrata a personal profesional.
Con frecuencia, el personal de una galería de arte abarca un conservador o gerente que pueda ayudarte a elegir las obras para la galería y también el lugar y la forma de exhibirlas, así como también necesitarás un recepcionista o auxiliar de oficina que te ayude con los teléfonos, el papeleo y los horarios, además de brindar información y saludar y darles la bienvenida a las personas que entren en la galería.
En caso de que vayas a contratar a un conservador o un gerente, debes optar por uno que pueda ayudar a que tu visión se mantenga encaminada y que trabaje contigo en conjunto para tomar decisiones comerciales.

2. Únete a la comunidad artística local.
Deberás asistir a eventos locales importantes para así poder conocer artistas, propietarios y comerciantes de otras galerías, y coleccionistas importantes en tu comunidad. No dudes en unirte a organizaciones, museos o asociaciones locales que tengan relación con tu arte o con tu nicho particular de mercado. Asimismo, publicita tu nombre y el de tu galería contribuyendo con arte, dinero o espacio en tu galería a los eventos locales de beneficencia. De esta forma, podrás reconocer a quiénes debes impresionar y con quiénes debes familiarizarte, además de que ayudarás a que ellos te reconozcan a ti.

3. Invita a artistas a exhibir su obra.
Los artistas querrán exhibir sus obras en las galerías exitosas y conocidas, por lo que, al ser una galería de arte nueva, quizás te sea difícil atraer a los artistas debido a que aún no cuentas con un registro de tus logros. Debes establecer conexiones dentro de la comunidad artística para así conocer a los artistas y elegir a aquellos nuevos que estén ansiosos por exponer su obra, ya que es posible que, si estás dispuesto a apostar por ellos, ellos le den una oportunidad a tu galería nueva.
Conforme vayas adquiriendo un mayor conocimiento de tu nicho de mercado específico y de la comunidad artística, tendrás una mejor habilidad para la identificación de artistas que puedas exhibir en tu galería, así como también para identificar las tendencias y aprovecharlas al máximo antes de que tu competencia lo haga.

4. Establece buenas relaciones laborales con los artistas.
De esta forma, podrás comprender y promover su obra. Solo podrás exhibir las mejores obras si logras que los artistas te reconozcan y te celebren, por lo que debes esforzarte por atraerlos y conservarlos. Para ello, demuestra honestidad e integridad en todas tus transacciones e interacciones con ellos, además de recordar siempre pagarles dentro del periodo que esté especificado en su contrato, si no antes.
Asimismo, si conservas estas relaciones, podrías asegurarte de ser siempre la galería de su elección, incluso después de que su obra se torne más reconocida.

5. Enfócate en cerrar ventas.
Debes considerar tus colecciones no solo de una forma artística sino también de una forma comercial. Si bien es importante que exhibas obras que te gusten, lo es más que exhibas obras que vayan a venderse. No olvides que, antes de poder vender el arte que quieras vender, será necesario que puedas pagar tus cuentas. Valiéndote de tu conocimiento del arte y del mercado, elige obras y arte de inversión que se vendan bien según tu mercado y clientela.
Asimismo, no olvides que debes mantener la coherencia entre cada exhibición en cuanto a los temas y los niveles de éxito de los artistas. Por lo general, el arte de por sí es confusa para los visitantes, por lo que debes evitar confundirlos aún más con la falta de coherencia.

6. Fija los precios de las obras de una forma razonable.
Debido a las valoraciones en el arte, una galería podría justificar con facilidad la fijación de precios absurdamente altos a las obras aunque estos precios no tengan fundamento en la realidad. Sin embargo, si lo que quieres es vender de verdad, será necesario que haya una razón legítima para lo que cobres por cada obra. Si un cliente te lo pregunta, debes explicarle que el artista tiene una exposición en un museo importante, que su obra suele venderse dentro de ese rango de precios, que su última exposición se agotó con rapidez u otra explicación concreta para el precio. Los clientes querrán saber que no desperdiciarán su dinero, incluso si van a comprar únicamente por la experiencia emocional del arte.

Asimismo, al momento de fijar los precios, debes mantener la coherencia en todas tus exhibiciones. Esto quiere decir que no debes exhibir obras de $100 000 en una oportunidad y obras de $1000 en la siguiente exhibición, ya que, de este modo, ahuyentarás a los clientes en ambos niveles de precios.

Fija precios competitivos para tus obras basándote en tu conocimiento de los precios de mercado y el poder adquisitivo de tus clientes. Muchas veces, trabajarás para lograr márgenes relativamente pequeños, pero un excelente comerciante que esté a la vanguardia de una nueva tendencia puede lograr un alto margen de ventas.

7. Corre la voz.
Antes de que abra una galería de arte nueva (o poco tiempo después), es necesario que reciba una gran cantidad de atención. Puedes inaugurar la galería de arte organizando una ceremonia de corte de cinta, una inauguración formal junto con una recepción o bien una fiesta informal. Debes tener cuidado de informar a los miembros de los medios locales y de invitarlos a todos los eventos. Publicita un poco mediante la prensa escrita, la radio, la televisión y en línea, así como también debes elaborar materiales de marketing (por ejemplo, folletos y tarjetas postales) y un sitio web.

Después de abrir la galería, no terminarán los requisitos en cuanto al marketing y las relaciones públicas, ya que el boca a boca constituye una herramienta potente y el establecimiento de contactos es esencial.
Tu sitio web puede servirte como otro lugar para exhibir tus colecciones. Allí puedes colocar imágenes de buena calidad de las obras junto con descripciones de estas y biografías de los artistas.

8. Organiza un evento de inauguración.
Planifica un evento para inaugurar la galería y publicitar tu nombre. Por ejemplo, podría ser un evento mediante el cual exhibas a un grupo de artistas similares, para lo cual podrías invitarlos a ellos, a tus amigos y a los miembros prominentes de la comunidad artística de tu localidad. Puedes vender a tus amigos de antemano algunas de las obras que vayas a exhibir, de ser posible, ya que, si algunas de las obras están marcadas como vendidas, podrías estimular a que otros asistentes también compren obras.

9. Crea y mantén una presencia en las redes sociales.
Debes crear perfiles en sitios web como Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest y otras redes sociales. De esta forma, podrás establecer una conexión con los visitantes y publicitar las exhibiciones. Debes tener cuidado de que todo lo que publiques esté de acuerdo con tu visión y estimule de alguna forma a que los clientes potenciales visiten tu galería.

10. Desarrolla un grupo de clientes recurrentes.
Para mantenerte en actividad con el transcurso de los años, una de las mejores formas es desarrollar una base confiable de clientes. Estos serán coleccionistas a quienes les guste tu especialización particular y que la comprendan, y que estén desarrollando una colección comprando obras de tu galería. Con el tiempo, debes desarrollar y mantener tu propio conocimiento de tu nicho y esforzarte por mantenerte a la vanguardia en cuanto a los artistas y movimientos nuevos. Este grupo de coleccionistas apreciará tu trabajo duro y llegará a reconocerte como un comerciante experto y con experiencia.

Ten cuidado de no caer en la trampa de establecer un grupo de devotos que no paguen. Esto quiere decir que debes reconocer a aquellos que asistan a los eventos de tu galería una y otra vez pero sin comprar nada, ya que tu galería no debe constituir un club social personal para tus amigos.
Debes mantenerte enfocado, en cambio, en la comunidad artística más general, atraer a clientes nuevos y obtener un mayor reconocimiento fuera de tus círculos sociales. Dirígete a clientes nuevos y busca su patrocinio de una forma activa.
Envía boletines informativos o anuncios una o dos veces al mes para así mantenerte al tanto de tus clientes y los críticos de arte.

11. Practica el buen arte de vender.
Los vendedores buenos están conscientes de que, para cerrar una venta, lo mejor es conocer primero al cliente. Por tanto, entabla conversaciones con los visitantes trabajando en evaluar sus intereses y su nivel de conocimiento. Luego, puedes modificar tu estrategia de forma que puedas satisfacer sus necesidades dentro del rango de su propio nivel de experiencia.

Asimismo, al hablar sobre una obra, debes evitar mencionar simplemente lo mucho que te guste o lo bueno que sea el artista sino, en cambio, mencionar también cuán relevante o significativa es.
Por ejemplo, podrías mencionar el mensaje que quiera transmitir la obra, los conceptos o movimientos en los cuales se haya inspirado, las razones por las cuales valga la pena tenerla y la forma como pueda mejorar la vida del visitante.

12. Mantente a flote.
Es probable que, al principio, no te sea fácil pagar tus cuentas a la par que desarrollas tu reputación y tu base de clientes. Lo más probable es que, para poder mantenerte a flote, debas ser un poco más creativo y ofrecer productos o servicios adicionales de tu galería. Por ejemplo, en muchos casos, las galerías venden también litografías o afiches a precios bajos y, algunas veces, incluso pueden vender ropa o productos de artesanos locales. En tu calidad del propietario de la galería, también podrías trabajar como diseñador independiente o tener otro empleo a tiempo parcial para llegar a fin de mes. Por último, quizás también te sea posible alquilar espacio en la galería a artistas o comerciantes de arte. Simplemente intenta cualquier cosa para que tu galería se mantenga abierta hasta que te sea posible enfocarte a tiempo completo en tu colección.


Cómo vestirse como Bella Swan

¿Te encanta Bella? Si es así, este artículo te explicará cómo vestirte y lucir como tu ídolo.

Pasos

1. Vístete como Bella.
No seas demasiado elegante. Casi siempre, Bella usa blusas de mangas largas porque vive en Washington. Si vives en un área calurosa como California, Texas u otras, vístete de manera cómoda para ti. Usa blusas de mangas cortas comunes para no ser el centro de atención. Bella no es conocida por arreglarse mucho a diario (recuerda, Bella solo tiene una falda). Sin embargo, ella se viste con ropa cómoda y práctica. Mayormente, usa colores oscuros como el negro, azul marino, verde oscuro, gris, marrón y algunas veces blanco. Usar color azul marino puede ser una buena elección porque es el color favorito de Bella y Edward menciona muchas veces que ella se ve muy bien en ese color.

2. Considera sus atuendos en los libros.
En los libros, Bella usa los siguientes artículos:

Una blusa blanca de encaje con un ojal
Una chaqueta negra
Una chaqueta azul marino
Jeans
Botas
Un suéter de cuello tortuga de color beige
Una falda color kaki
Por supuesto, su famoso vestido de graduación: un vestido de color azul descubierto en la espalda (algunos adornos franceses que Alice le puso), flores que Edward puso en su cabello y unos tacones aguja con lazos de raso en un pie y en el otro una bota.

3. Recuerda sus atuendos de las películas:
Blusas de mangas largas y de colores oscuros
Jeans
Zapatillas Keds blancas y negras
Botas
Vestido verde

4. Piensa en el estilo total de Bella.
Su estilo puede clasificarse como el estilo de una estudiante de preparatoria y poco femenino. Ella usa camisetas a rayas, a cuadros, cabello ondeado y jeans ceñidos. A menudo, usa un estilo poco femenino, pero ocasionalmente usa vestidos bonitos y femeninos. A Bella le gusta usar zapatos cómodos y no le gustó cuando Alice la hizo usar tacones aguja para la graduación.

5. Tíñete el cabello de color marrón oscuro (color chocolate) si lo deseas, pero si no te sientes cómoda con ello, entonces no lo hagas.
No debes ser una dúplica exacta a menos que lo desees. Si tienes cabello negro, eso funciona también.

6. Peínate como Bella.
Ella es muy natural. Solo se peina y listo, salvo en ocasiones especiales. Hay tres formas en las cuales puedes ser como Bella Swan en esta categoría. Una raya al medio o un flequillo a un lado son las mejores opciones para los tres estilos.

Mantén tu peinado natural. Solo péinate y listo.
Usa ondas sueltas en tu cabello tal y como lo hace Bella en la película. Hay muchas formas en las cuales puedes hacerlo. Puedes hacerte unos moños después de ducharte. Riza tu cabello con un lápiz y luego pasa tus dedos a través de tu cabello. También, puedes usar una rizadora. Elige la opción que mejor funcione para tu cabello. Además, puedes ponerte una vincha como lo hace en la película o solo ponerte unos ganchos.

Alisa tu cabello. En realidad, Stephenie Meyer muestra a Bella como una persona con cabello liso (como menciona en su sitio web), pero debes hacer con él lo que quieras y lo que lo haga lucir mejor.

7. Usa una vincha.
En las películas, Bella usa muchas vinchas delgadas.

8. Maquíllate como Bella.
En el libro, Bella no usa maquillaje. En la película, usa maquillaje muy natural como base, sombras de color marrón en los párpados y labial rosado. Puedes elegir cuál deseas usar. Si te gusta su estilo en la película, mira este video y videos similares en YouTube.

9. Consigue lentes de contacto de color marrón si tus ojos no son marrones o, por lo menos, negros.

10. Mantén el color natural de tu piel.
Bella no se preocupa por broncearse más. Si tienes potencial para tener piel pálida, usa mucho bloqueador cuando salgas. Esto mantendrá tu piel pálida y saludable. Si te gusta el color de tu piel, no tienes que hacerlo.

11. Usa ropa con colores sólidos y oscuros.
Bella no usa vestidos con volantes, ella tiene un estilo un poco varonil. Sin embargo, usa algunas joyas que la hacen lucir más femenina.


Cómo plantar semillas de trompeta de ángel

Trompeta de ángel es el nombre común de las plantas de los géneros Brugmansia o Datura. A pesar de que es más común cultivar trompetas de ángel a partir de esquejes, a veces también se pueden encontrar sus semillas. Aquí va cómo plantar semillas de trompeta de ángel.

Pasos

1. Prepara tierra para macetas.
Usa tierra estéril para plantar semillas.
Humedece la tierra con agua hasta que parezca una masa.

2. Rellena macetas o bandejas nuevas, o unas que hayan sido limpiadas meticulosamente, con tierra para plantar semillas.

3. Planta las semillas a una profundidad de 2.

4. Mete las macetas o bandejas en bolsas de plástico transparentes o usa una cobertura de plástico.

5. Suministra calor en la parte inferior colocando las macetas o bandejas sobre un tapete térmico.

6. Deja las macetas o bandejas en una habitación soleada y cálida, a una temperatura de unos 23.

7. Mantén el medio de cultivo para semillas húmedo en todo momento hasta que broten las semillas.

8. Quita la cobertura de plástico una vez broten las semillas.

9. Una vez hayan brotado las semillas, deja que el medio de cultivo para semillas se seque un poco antes de regar.

10. Una vez les hayan salido las primeras hojas de verdad a las plantas, fertilízalas con un fertilizante para plantas de interior a la mitad de la concentración recomendada.

11. Trasplanta las plantas que estén en bandejas a macetas cuando tengan dos conjuntos de hojas de verdad.


Cómo desarollar una rutina matutina para adolescentes

Con la escuela, las mañanas pueden ser apresuradas y estresantes. Como adolescente, debes dormir bastante. Puede ser difícil encontrar una motivación para salir de tu cama en la mañana. Crear una rutina consistente puede ayudarte a mantenerte relajado en las mañanas y a sentirte renovado a lo largo del día.

Crear una rutina personalizada

1. Determina tus metas para prepararte.
La rutina matutina de cada persona será diferente y personalizada. Mucho depende de lo que te gustaría lograr en la mañana.

Formúlate preguntas. ¿Quieres ducharte en la mañana o en la noche? ¿Tendrás que secarte el cabello con la secadora si vas a ducharte en la mañana?
¿Quieres maquillarte todo el rostro en la mañana o solo quieres lavártelo y salir?

2. Planea tu desayuno.
El desayuno te da la energía del día y es la comida más importante del día. Si crees que te haces bien al no desayunar, entonces estás equivocado. Te ayuda a evitar que te quedes dormido después en la tarde.

Debes saber cuánto tiempo dura tu desayuno. ¿Preferirías preparar un desayuno contundente de huevos y tocino o preferirías desayunar un tazón de cereales?
Debes darte bastante tiempo para no tener que desayunar rápido y en ese tiempo puedas comer una gran cantidad de alimentos como yogur, huevos, tocino, pan, frutas o cualquier otro bocadillo casero. No te olvides de agregar tres minutos para cepillarte los dientes.

3. Agrega algunos minutos de ocio.
Puede ser agradable programar algunos minutos para leer un capítulo de un libro, revisar los mensajes de texto o Instagram. El receso es importante y te ayuda a procesar lo que has aprendido, probado y realizado después de un periodo de tiempo.

Puede ayudarte a aliviar tu día, y programarlo en tu rutina te asegurará de no atrasarte cuando te alistes.
Asegúrate de hacerlo fuera de cama. Siéntate en tu escritorio o en la mesa de la cocina, para que no corras el riesgo de quedarte dormido sin que un despertador te despierte.

4. Crea un orden que funcione para ti.
Una parte importante de la rutina es el orden en que sigas los pasos. Piensa en el que será más fácil y más eficaz para ti. Prepara un horario y cíñete a él, pase lo que pase. Mantendrá las cosas más organizadas y sin problemas.

Por ejemplo, ponte el conjunto de ropa del día antes de desayunar. De esta manera, sentirás que ya has realizado un progreso al alistarte y no te sentirás apurado mientras desayunes.
Haz que el tiempo de ocio esté al final de tu rutina. Esto te ayudará a motivarte y te dará algo que esperar.

5. Calcula la hora a la que te despertarás.
Considera la hora de entrada y cuánto tiempo te toma llegar ahí. Piensa en todos los pasos que has decidido seguir cada mañana y calcula el tiempo que te tomará cada uno. Puede servirte de ayuda anotarlos mientras los piensas. Resta el total de la hora en que tienes que salir de casa.
Será una grandiosa idea que agregues algunos minutos adicionales para despertarte.

6. Programa el despertador.
Programar el despertador en cuanto determines tu nueva rutina te ayudará a ceñirte a ella. Debes programar el despertador para la hora que planees salir de la cama, basándote en la duración de tu rutina.
Desde luego, no la debes programar muy tarde. Sin embargo, también asegúrate de no hacerlo muy temprano como para darte una excusa para presionar el botón de repetición del despertador.

7. Anótala.
Una vez que hayas determinado los pasos de tu rutina matutina, anótala en una lista. Haz una lista no solo con el orden de los pasos, sino que también puedes incluir los tiempos y otras notas o recordatorios si gustas.

Por ejemplo, tu lista puede indicarte que te duches a las 6 a. m. y desayunes a las 6:30 a. m.
Anotar tu rutina la vuelve concreta. Anota todo. Aunque te hayas cepillado los dientes toda tu vida, anótalo para que te acostumbres a tu nueva rutina.
Coloca la lista en un lugar en el que puedas verla, como en el espejo del baño. Esto te ayudará a sentirte cómodo con tu rutina hasta que se convierta en un hábito.

Practicar la consistencia

1. Modifícala, pero no hagas excepciones.
Aunque sea tentador a veces, trata de despertar a la misma hora a diario, aunque no vayas a la escuela. Esto le ayudará a tu cuerpo a crear un patrón de sueño y a sincronizar tu ritmo circadiano. También te asegurará de que tu rutina no se desordene.
No tienes que seguir la misma rutina. Por ejemplo, podrías quedarte en pijamas y ver televisión.

2. Programa tu despertador para que se repita de manera automática.
Si es posible en tu despertador, no lo reinicies cada noche antes de ir a dormir, ya que puede tentarte a programarlo un poco más tarde o a apagarlo un sábado. Prográmalo para que se apague automáticamente a la misma hora todos los días.

3. Crea un mantra.
Hablarte mal es una de las cosas principales que hace que te sea tan difícil salir de la cama en la mañana. Aunque parezca tonto, te ayudará a cambiar tu patrón de pensamiento y te hará pensar en positivo. Recuerda que el optimismo es la clave para organizar tus mañanas.
Reemplaza pensamientos como “Estoy tan cansado” con un mantra elaborado de antemano como “Estoy emocionado por comenzar el día”.

4. Tiende la cama.
Tender la cama puede darte una pequeña sensación de logro en la mañana y hacer que tu ambiente se sienta más ordenado y sin problemas, ya que a veces los espacios abarrotados pueden distraerte o abrumarte.
Si tiendes la cama en cuanto te levantas por la mañana, no tendrás ganas de regresar y seguir durmiendo.

5. Abre las cortinas.
Cuando te despiertes, deja que entre la luz del sol. Los estudios demuestran que esto le dice a tu cuerpo que es hora de levantarse.
Enciende una luz si todavía está oscura afuera. El brillo también podría ayudarte a despertar.

6. Añade un poco de lujo.
Si te emocionas por seguir tu rutina matutina, será más probable que te ciñas a ella. Estos lujos podrían ser algo tan sencillo como escucha música o tan sofisticados como prepararte un gusto especial. Por ejemplo:

Cómprate algo delicioso para el desayuno. Cómprate una rosquilla, un pan de masa madre crocante, un jugo especial o un buen café.
Prepara un poco de avena durante la noche en la refrigeradora, de modo que esté lista para la mañana.
Crea una lista de reproducción. Crea tu propia lista de reproducción matutina llena de canciones que te encanten.
Debes darte tiempo para ver un programa televisivo o agrégalo a tu rutina actual. Podrías ver algo en Netflix mientras te maquillas.

7. Debes tener un periodo de prueba.
Cuando crees una nueva rutina, tendrá que ser flexible. Comprométete a realizarla exactamente como la has escrito por un mes. Al final del mes, reevalúala y cambia los pasos que no hayan estado funcionando, empieza de nuevo y úsala hasta que funcione.
Considera realizar un periodo de prueba cuando no vayas a la escuela, como durante las vacacione de primavera, invierno o verano.

Prepararte para el éxito

1. Debes darte una hora para dormir.
No, la hora para dormir no solo es para los niñitos. Las rutinas matutinas excelentes empiezan con la hora de dormir. Ir a dormir a una hora determinada puede ayudarte a encontrar un buen patrón de sueño.

Como adolescente, es natural que tu ritmo circadiano cambie. Una hora de dormir adecuada es alrededor de las 10 u 11 de la noche.

Programa tu tarea más o menos alrededor de las actividades extracurriculares en la semana para que no te cueste terminarla al final de la noche.

2. Limita la luz azul.
Mirar la luz azul de aparatos como tu celular o la pantalla de tu laptop antes de ir a dormir puede interrumpir tu sueño, ya que le indica a tu cerebro que todavía es de día. Si quieres usar aparatos electrónicos, disminuye el brillo al máximo.

Apaga los aparatos electrónicos al menos una hora antes de ir a dormir. En vez de eso, lee un libro para relajarte.
Si no puedes dejar de usar aparatos electrónicos antes de ir a dormir, usa una aplicación gratuita como fl.ux, que está elaborada para suavizar la luz de tu pantalla y adecuarla de forma automática según la hora del día.

3. Come bien.
Comer bien puede ayudarte a sentirte más descansado. En especial, comer bocadillos antes de ir a dormir te ayudará a dormir en vez de dificultar el proceso, pero ten cuidado con algunos alimentos, ya que no es bueno comerlos antes de dormir en la noche:
Los carbohidratos, como por ejemplo un tazón de cereales, son alimentos pesados y excelentes para comerlos antes de ir a dormir porque pueden aumentar el nivel de triptófano en la sangre, que fomenta el sueño. No comas demasiadas proteínas antes de ir a dormir, ya que puede serle más difícil a tu cuerpo digerirlas.

4. Limpia tu espacio.
Limpiar tu habitación y baño puede ayudarte a relajarte y a ir a dormir con más facilidad. En la mañana, el ambiente limpio hará que te sientas más preparado para el día.
Si tu habitación ya está limpia, puedes ordenarla. Por ejemplo, limpia el polvo de tus pertenencias o reorganiza tu librero.

5. Coloca el despertador lejos de ti.
Aunque sea tu celular, debes cargarlo al lado opuesto de tu cama. Oblígate a levantarte para apagarlo y evita el riesgo de presionar el botón de repetición del despertador, o si te cuesta despertarte simplemente coloca tu celular en una taza de vidrio o de cualquier material para amplificar el sonido más de lo normal.


Cómo crear un superhéroe

¿Alguna vez quisiste crear al próximo Hombre Araña, Superman o Batman? Crear un superhéroe puede ser una manera divertida de elaborar una historia y un personaje. Aunque, al principio, solo tengas algunas ideas, puedes tomar esas pequeñas ideas y convertirlas en algo grandioso.

Escoger los rasgos de tu superhéroe

1. Escoge los poderes de tu superhéroe.
Ya que los superhéroes se identifican generalmente por sus poderes, tiene sentido que pienses en los poderes primero y luego hagas que el personaje se adecúe a ellos. Un gran número de superpoderes se han atribuido ya a otros superhéroes, así que trata de inventar algo novedoso.

También puedes considerar darle al héroe varios poderes, como la capacidad de volar y superfuerza. Crear una mezcla de poderes puede ayudar a que tu nuevo héroe se diferencie de los que ya existen.
Algunos superhéroes no tienen poderes sobrenaturales y, en cambio, dependen de dispositivos y de su entrenamiento (por ejemplo, Batman y la Viuda Negra). Otros se especializan en una sola arma o en un estilo de pelea. La dedicación de estos héroes inspira respeto. Además, los hace más susceptibles a otros estilos de ataque, lo cual a su vez los hace más vulnerables (y posiblemente más interesantes).

2. Dale a tu superhéroe una debilidad o un defecto trágico.
Un defecto trágico o “fatal” es esencialmente un rasgo o una cualidad con el que el personaje lucha regularmente. Un héroe invulnerable puede llegar a aburrir fácilmente. Pero al darle una debilidad fatal, harás que las batallas sean más interesantes y que los fans se involucren más con el personaje.
El defecto trágico de Batman es su obsesión con la búsqueda de justicia luego de presenciar el asesinato de sus padres. Los defectos o las debilidades pueden ser emocionales o psicológicas, o pueden ser físicas.

3. Profundiza en las personalidades de tu personaje.
Tu superhéroe puede tener dos identidades separadas: su identidad cotidiana y su identidad como héroe. Estas dos vidas pueden implicar personalidades y rasgos independientes. Trabaja en los rasgos que tu héroe posee en cada forma.
Clark Kent, la identidad cotidiana de Superman, es un chico tranquilo, cauto y nerd que usa gafas. Sin embargo, como ya sabes, se transforma en Superman y tiene superpoderes con los que puede combatir a villanos terroríficos. La personalidad de Superman difiere de la personalidad de Clark Kent. Si deseas que tu héroe tenga una identidad secreta o sea una “persona promedio” para el público en general, considerar estos dos aspectos del personaje puede añadir al personaje profundidad y hacerlo más interesante para los lectores.

4. Evita copiar a personajes existentes.
Es poco probable que puedas encontrar algo que no haya hecho ya otra persona en algún lado, así que asegúrate de las modificaciones necesarias para no hacer una copia directa de otro personaje.
Por ejemplo, si quieres darle a tu héroe los poderes de Superman, dale un nombre y un trasfondo distintos. De esta manera, tu héroe será diferente y original.

5. Trata de hacer que tu superhéroe sea distinto de otros superhéroes.
Si vas a crear a tu propio superhéroe, es probable que estés familiarizado con los rasgos y las cualidades estándares de los superhéroes populares. En vez de hacer que tu superhéroe sea como los personajes que ya existen, rompe el molde y trata de ser original. Dale a tu héroe una combinación única de poderes o de rasgos.

Puedes ser original en todos los aspectos de la creación del superhéroe. Tal vez el poder de tu héroe lo ponga en desventaja y no en ventaja. Tal vez tu héroe descubra que tiene estos poderes, pero termine poniéndose muy nervioso o temeroso de usarlos para el bien.
Usa superhéroes populares como referencia. Cuando piensas en un héroe tradicional, ¿qué es lo que te viene a la mente? ¿Cómo puedes hacer que tu héroe se distinga del resto?

Elaborar el trasfondo de tu superhéroe

1. Crea un trasfondo para tu héroe.
En el mundo de los superhéroes, los trasfondos son conocidos generalmente las historias del origen. Esta historia ofrece una visión de la vida que tuvo el personaje antes de que se volviera un héroe e incluso de cómo se convirtió en uno. Esta historia dará al lector una mirada al lado más “humano” de tu héroe y lo hará un personaje más simpático y familiar.

Muchos superhéroes sufrieron alguna tragedia en el pasado que los condujo a una necesidad de servir a la justicia y de hacer que se cumpla. Bruce Wayne vio el asesinato de sus padres y Peter Parker perdió a su tío. Estas tragedias sirvieron como motivación para ejercer sus poderes (ya sean sobrenaturales o no).
El conflicto y la crisis interna pueden ayudar a dar forma al personaje y su historia. Cuando crees su trasfondo, piensa en los conflictos o problemas que pueda haber enfrentado y hayan formado el héroe que es ahora.

2. Piensa en la evolución de los poderes del superhéroe.
Una vez que hayas determinado el trasfondo de tu héroe, tendrás una idea más precisa con respecto a si nació con los poderes que tiene o si los obtuvo posteriormente. Decidir cómo descubrió sus poderes o cómo los obtuvo es parte importante de su historia y de su identidad.

Considera algunas preguntas: ¿cuál fue la reacción inicial del personaje en cuanto a sus habilidades? ¿Cuánto tiempo le tomó al personaje cambiar de parecer? ¿Sus poderes se hicieron necesarios para sobrevivir? ¿Tu superhéroe trata de usar esos poderes lo menos posible? ¿Se siente orgulloso o avergonzado de estas habilidades?
Haz que los superpoderes sean una especie de viaje en sí y por sí mismos. Un personaje que tiene una relación estática con sus propias habilidades no generará mucho interés. Alguna experimentación o incluso algunos conflictos internos con respecto a cómo usar los poderes son buenas opciones.

3. Determina la relación de la sociedad con el personaje.
Algunos superhéroes producen desagrado o temor en las sociedades en las que existen. Por ejemplo, Batman y el Hombre Araña se consideraban amenazas inicialmente, antes de que la sociedad los viera como seres beneficiosos. Decide qué tipo de relación deseas que tu héroe tenga con la sociedad.
Muchos lectores de cómics y cinéfilos disfrutan de los antihéroes (como Deadpool y el Escuadrón Suicida), a pesar de que a la sociedad les produzca desagrado o temor. Adoptar este enfoque con tu superhéroe puede ser un experimento divertido en la narración y en la evolución del personaje.

4. Crea rivales o enemigos para tu héroe.
Cualquier buen superhéroe necesita un villano o dos con los que pueda combatir. Elabora a los enemigos de la misma manera que hiciste con el superhéroe. Sin embargo, no respondas inmediatamente muchas preguntas de los villanos. Tomarte el tiempo para revelar sus trasfondos, sus naturalezas reales y sus motivaciones los hará más interesantes y misteriosos.

El trasfondo central del villano se puede entrelazar posiblemente con el del superhéroe, aunque el héroe no lo sepa. El héroe puede descubrir finalmente la conexión a medida que la historia se despliega. Esto añade nuevas capas a la historia y a los personajes. Por ejemplo, Luke Skywalker finalmente descubrió que el villano era su padre (esto hizo que la trama fuera un poco más compleja).
A las personas les encanta un buen villano. Ya sea para culpar al malhechor o para entender mejor su propia fascinación innata por las motivaciones de las personas que hacen cosas malas, las personas generalmente están muy interesadas en los villanos de las historias de superhéroes. De esta manera, crear uno puede ser un gran paso al elaborar tu héroe.

Cuando crees a tu villano, considera la posibilidad de hacer un “contrapunto”, o el opuesto de un héroe. Por ejemplo, quizá su superpoder particular entre en conflicto directo con los poderes de tu héroe. Esto inmediatamente les dará a ambos una razón para estar en desacuerdo.

Diseñar la imagen de tu superhéroe

1. Escoge un género y un tipo de cuerpo para tu superhéroe.
Los superhéroes vienen en todos los tamaños, las formas y los géneros. Algunos ni siquiera son humanos. Determina los rasgos físicos de tu superhéroe. Los superpoderes que has escogido incluso pueden ayudarte a determinar la contextura del personaje.
Considera algunas preguntas: ¿tu personaje es un tanque? ¿Sería más apropiada una contextura más flexible y delgada? ¿El poder se adecúa al género?

2. Diseña un disfraz para tu superhéroe.
Asegúrate de que los colores, el estilo y los accesorios sean adecuados para los poderes y la personalidad del personaje. Considera las armas principales de las que depende tu héroe. Además, considera si tu héroe usa un arma característica que haya creado él mismo.
Considera el color al diseñar un disfraz para tu héroe. Piensa en lo que implican ciertos colores. Por ejemplo, el blanco algunas veces implica inocencia o divinidad, mientras que el negro puede estar más asociado a la oscuridad o a la maldad.

3. Dale a tu héroe un distintivo.
Por ejemplo, un símbolo o un logo hace que los superhéroes sean más memorables y ayuda a complementar sus trajes. Piensa en la gran “S” en el pecho de Superman y el cráneo dibujado en la camiseta de Punisher. Un lema también puede ser efectivo, pero no te olvides de hacerla pegajosa, no larga ni cursi.
Si se adecúa al poder del personaje, también puedes darle una pose distintiva. Por supuesto, los distintivos más importantes son las armas, los vehículos y otras herramientas útiles. Asegúrate de darle un nombre a estos artículos y de darles un lugar especial en el arco narrativo.

4. Ponle un nombre a tu superhéroe.
El nombre de tu superhéroe será esencialmente el “gancho” para mantener interesada a la gente. Por supuesto, es la historia y los rasgos del personaje lo que hace que a las personas les gusten los superhéroes, pero es el nombre lo que hace que el personaje sea memorable y que el lector se interese al principio.

Considera la posibilidad de probar algunas técnicas diferentes para poner nombres. Está la técnica sustantivo + sustantivo, en la que se usan dos sustantivos para formar una palabra compuesta, como en el caso del Hombre Araña. Además, puedes probar con la técnica adjetivo + sustantivo, como en el caso de Superman y la Viuda Negra.

Un sustantivo puede relacionarse a los poderes del héroe o incluso a su personalidad y a su identidad. En vista de que ya has pensado en la historia del origen y en qué poderes tiene, puedes usar esto para inventar un buen nombre.

5. Decide si quieres dar a tu héroe un compañero.
Además, puedes considerar la idea de que tu héroe sea parte de un equipo. Piensa en equipos y grupos conocidos, como los X men, la Liga de la Justicia y los Vengadores. Estos personajes suelen aparecer en equipo, pero también tienen historias independientes.
Desarrolla al compañero o al equipo de la misma manera en que desarrollaste al superhéroe, luego crea un trasfondo acerca de cómo se conocieron o se reunieron. Considera estas preguntas: ¿el compañero o el equipo es eficaz o comete muchos errores? ¿Alguna vez fueron enemigos? ¿Fueron marcados por el mismo evento? ¿El compañero es un hermano o un amigo? ¿El superhéroe conoció a este compañero o a este equipo al resucitarlo (o viceversa)?


Cómo tener un lobo como mascota

¿Estás interesado en tener un lobo o un híbrido lobo-perro como mascota? Puede ser una gran mascota, pero solo con mucho trabajo y conocimiento. Antes de comprar un lobo o lobo-perro, investiga y asegúrate de entender todo lo que implica atender adecuadamente a uno de estos animales.

Prepárate para recibir al lobo

1. Comprende lo que es un híbrido de lobo.
Un híbrido de lobo, también llamado lobo-perro o wolfdog, es un animal exótico producto de la cruza de un perro doméstico y un lobo salvaje. La mayoría considera que cualquier animal que descienda de un lobo salvaje es un lobo-perro. Sin embargo, este híbrido debe estar, cuando mucho, a 5 generaciones de distancia de un lobo salvaje para que se le pueda considerar un lobo híbrido. En general, a estos animales se los llama compañeros, en lugar de mascotas.

Los híbridos de bajo contenido genético (LC según sus siglas en inglés) tienen entre el 1 y el 49 % de genes de lobo.
Los híbridos de mediano contenido genético (MC según sus siglas en inglés) tienen entre un 50 y un 74 % de genes de lobo.
Los híbridos de alto contenido genético (HC según sus siglas en inglés) tienen el 75 % o más de genes de lobo y solo pueden contener de 1 a 3 características de perro.

Mientras que los híbridos de bajo contenido genético no actuarán como un perro, son una mejor opción para alguien sin experiencia con lobo-perros. Considera que son más extrovertidos y fáciles de entrenar, aunque aun así tienen la obstinación e independencia de los lobos.

2. Investiga las leyes de tu localidad.
Tener un lobo no es legal en todas partes. Por ejemplo, en los Estados Unidos la legalidad de tener un lobo varía de estado a estado, algunos prohíben la propiedad privada de un lobo, otros prohíben solo ciertos animales exóticos, mientras que algunos requieren de una licencia y otros carecen de leyes. Revisa las leyes de tu estado, región o país a fin de asegurarte de que sea legal tener este tipo de animal.
Algunos estados permiten hasta un 98 % de genes de lobo, otros ponen el límite en el 75 %, en el 25 % o en las cruzas de primera generación.

3. Considera el precio.
Los lobos y los híbridos de lobo no son baratos. Su precio es de alrededor de $ 1.500 dólares, pero puede superar los $ 2.000 dólares. El precio es superior al de la mayoría de los perros de raza pura, así que decide si quieres invertir todo ese dinero en un animal.

No hay manera de verificar el pedigrí. Los expertos de Wolfdog Rescue Resourcer, Inc., afirman que más de la mitad de los híbridos de lobo que posee la gente en la actualidad carecen de ADN de lobo. Otros expertos afirman que la mayoría de los criadores de lobo-perros venden híbridos que en realidad son solo perros.

De ser posible, cuando compres un lobo o un lobo-perro, asegúrate de que lo revise un experto. Esto podría evitar que inviertas miles de dólares en una falsificación.

4. Recuerda que los lobos no son animales domesticados.
Los perros fueron educados para ser sumisos y para ayudar a los seres humanos, es decir que fueron criados para ser mascotas. Este proceso se ha llevado 10.000 años. Por otro lado, los lobos han pasado los últimos 10.000 años siendo salvajes. Aunque las personas tienen como mascotas a lobos que han criado desde que eran cachorros, en realidad siguen siendo animales con instintos y no se pueden domesticar por completo.
No captures a un lobo salvaje. Si estás interesado en tener un lobo, no captures a uno salvaje. En su lugar, adopta a uno en un santuario. Ten presente que sacar a un lobo salvaje de su entorno natural puede ser muy peligroso y resultar en una lesión o hasta en la muerte.

5. Habla con un experto.
Si sigues interesado en tener un lobo, puro o híbrido, visita un santuario de lobos. Muchos de ellos tienen tanto lobos como lobo-perros que puedes observar. Antes de obtener uno de estos animales exóticos, habla con un experto en el santuario. Él podrá aclarar tus dudas, te dará más información y te ayudará a que comprendas la responsabilidad que implica tener un lobo o un lobo-perro.

Intenta encontrar a dueños de lobos y lobo-perros de tu área. Contáctalos y haz arreglos para una reunión. Considera que pueden ser una fuente valiosa de información ya que ellos ya tienen un animal exótico.
Algunos de estos santuarios rescatan a lobos híbridos y podrían permitirte adoptar a uno de ellos.

Cuida a tu lobo

1. Entrena al lobo.
No puedes solo comprar un lobo o un híbrido y esperar que aprenda por su cuenta cómo ser una buena mascota. Los lobos no son perros, necesitan mucho entrenamiento para ser adecuados como compañeros y esto requiere de mucho tiempo y esfuerzo por parte de su dueño.

Estos animales son impredecibles, astutos y extremadamente inteligentes. Considera que son un desafío mucho mayor que los perros. Algunos lobos híbridos son dóciles, mientras que otros son esencialmente salvajes. Si no tienes la paciencia o el tiempo para entrenar y cuidar a un lobo, no tengas uno.

Si nunca has tenido o entrenado a un perro, no intentes tener un lobo o un lobo híbrido.
Muchos dueños que no están preparados para tener a un lobo o a un lobo híbrido acaban por dejarlos en los santuarios, que ya están superpoblados, o los abandonan en un área silvestre. Ten presente que esto último prácticamente garantiza que morirán. Adoptar a un lobo y luego deshacerte de él le causa un daño irreparable, ya que dado que son animales de manada, ser separados de su hogar y manada puede causarles una ansiedad extrema y hasta podrían enfermarse.

2. Entiende que el afecto se puede confundir con agresión.
Los lobos muestran su afecto de manera diferente que los perros. En ocasiones, este cariño se puede confundir con agresión. Los lobos se saludan con afecto pero, dado que no pueden abrazarse entre ellos, usan sus bocas. Ellos mascan las caras de sus compañeros de manada cuando se saludan o como muestra de afecto.

Considera que los lobos podrían hacer lo mismo con la gente. En general, el lobo se acercará a ti, tocará tu nariz con su hocico y luego te lamerá los dientes. Sin embargo, si te asustas y te retiras, el lobo tomará tu cara con sus dientes para acercarte nuevamente y mostrarte su afecto.
Los lobos adoran a los niños pequeños, pero podrían excitarse, saltar sobre ellos e intentar cargarlos con sus dientes tomándolos por la cabeza o el brazo. Esto podría causarle lesiones al pequeño, aunque el lobo solo esté demostrando su afecto.

Estas demostraciones de afecto pueden ser confundidas fácilmente con ataques.

3. Construye las condiciones de vida apropiadas.
A los lobos les encanta deambular y saltarán los alambrados, se liberarán de las cadenas y cavarán para escapar de los jardines. Esto podría ser muy peligroso, porque podría confundir a tu mascota con un lobo salvaje o con un coyote y matarlo de un disparo. Además podría matar al ganado o a las mascotas de los vecinos. Por lo tanto, nunca dejes que un lobo salga solo de tu propiedad.

Los lobos con bajo o mediano contenido genético pueden vivir dentro de un alambrado normal sin escaparse. Los lobos de mediano y alto contenido genético probablemente intentarán escapar. Ten presente que estos animales requieren de alambrados de entre 1,80 y 2 metros (6 y 8 pies) de altura junto con otras medidas de seguridad. El alambrado no puede tener ningún punto de apoyo que le ayude al lobo a trepar, porque esto le facilitará el escape.

También necesitarás que el área en la que estará el lobo sea a prueba de excavaciones.
Algunos lobos con bajo contenido genético se escaparán, mientras que otros con un alto contenido genético permanecerán dentro del área alambrada. Todo dependerá de cuántos deseos tenga el animal de ser libre, de cuán aburrido esté y de qué cosas que se encuentren fuera del alambrado lo exciten.
Lo ideal es un área alambrada amplia. Los lobos y los lobo-perros necesitan mucho espacio para correr y jugar.

4. Socializa con el lobo-perro.
Los lobos son animales sociales que viven en manadas, por lo que también necesitan compañía canina. Considera que es de igual importancia que tu lobo o lobo-perro socialice desde una edad muy temprana con personas y lugares en un ambiente doméstico.

Ten presente que el lobo-perro debe ser retirado de su madre a las 2 semanas de haber nacido y luego deberá ser alimentado con mamila. Necesitan comenzar a ser sociales de inmediato, tanto con mujeres como con hombres, así se acostumbrarán al contacto humano por el resto de su vida.
Los lobos necesitan otro can como compañía y para satisfacer sus necesidades emocionales. Es necesario que acompañes al lobo con otro can del sexo opuesto de alrededor del mismo tamaño. Esto asegurará que el lobo o lobo-perro no se sienta solo.

5. Conviértete en el alfa.
Tienes que ser el alfa de tu lobo. Cuando el animal sea cachorro comienza a entrenarlo para que se someta a tu señal. Esto no significa que el adulto se someterá siempre, ten presente que los lobos son muy independientes y seguros de sí mismos. Pero el lobo o lobo-perro sabrá que eres el alfa y el que está a cargo.
Cuando entrenes al cachorro, jamás le pegues, lo muerdas o le grites, tampoco lo sujetes o sacudas por el cuello. Los padres lobos no castigan a sus cachorros por mascar y morder, en general son muy tolerantes. Trata de evitar dominar físicamente al lobo, porque esto podría dañar tu relación con él.

6. Aliméntalo con la comida correcta.
Los lobos viven con una dieta de carne. Los lobos puros y los híbridos de alto contenido genético no podrán sobrevivir con croquetas o comida seca para perros. La mayoría de los lobos e híbridos comen entre 1 y 2,300 kilos (2 y 5 libras) de carne al día.
La carne de venado es muy buena para los lobos. Puedes alimentarlos con carne fresca de algún venado que hayan atropellado en el camino, pero esto requiere de un permiso.

7. Dales a los lobos con qué entretenerse.
Los lobos se pueden aburrir mucho, lo que podría resultar en que se escapen de su encierro para buscar estímulos. Construye cosas en su área que los mantengan activos, como por ejemplo plataformas, ya que necesitan estimulación mental con regularidad.

Asegúrate de que haya árboles alrededor y utiliza los troncos viejos para esconder golosinas en su interior.
Otra gran idea es proveerlos con áreas para nadar, como depresiones con agua, albercas, arroyos o estanques para que jueguen y excaven.
Las cajas de arena o montones de tierra son grandiosos para que excaven.

Entrénalo para que use correa cuando sea cachorro, así podrás sacarlo a pasear. Lo mejor es que uses dos correas cuando lo saques a pasear, una en el collar o arnés y la otra deslizable. Ten presente que debes sacarlo a pasear todos los días.

8. Asegúrate de tener atención veterinaria disponible.
La mayoría de los veterinarios no sabe cómo atender a los lobos o lobo-perros. Muchos hasta se rehusarán a tratar a este tipo de caninos. Asegúrate de encontrar a un veterinario que atienda a tu lobo antes de comprarlo.


Cómo hacer una pirueta

La pirueta es uno de los movimientos más clásicos de la danza. Aprendiendo la colocación y la técnica adecuada, los principiantes y los bailarines aficionados podrán llegar a ejecutar una pirueta como un bailarín profesional.

Aprender la colocación adecuada

1. Utiliza el calzado adecuado.
Las zapatillas de ballet y de jazz son las mejores para practicar las piruetas. Necesitarás un calzado que te permita amplitud de movimiento y te ofrezca un buen soporte. Los calzados modernos para bailar descalzo como el modelo de Capezio Foot Undeez o el de Dance Paws también son adecuados, ya que cubren y sujetan la bola del pie. Son fáciles de colocar y estupendos para prácticas rápidas.
También tendrás que practicar las piruetas en un lugar seguro, libre de cualquier obstáculo u objeto afilado. Siempre es preferible practicar en un estudio de ballet bajo supervisión.

2. Practica la posición de retiré antes de girar.
La posición de retiré debe estar perfectamente colocada antes de empezar a girar, por lo que es importante que sitúes el dedo gordo a la altura adecuada y que flexiones la rodilla de la forma correcta.
Coloca el dedo gordo en el hueco que hay sobre la parte frontal de la rodilla, con cuidado de no cruzar en exceso el pie por delante de la pierna. Si estás bien colocado, deberás sentir la sujeción bajo el muslo.

3. Mantén las costillas cerradas y los hombros hacia atrás.
Los hombros deben quedar directamente sobre las caderas. Estira la pierna de soporte para mantener el relevé lo más alto que te sea posible.

4. Examina tus caderas.
Asegúrate de que las caderas no estén volcadas hacia atrás para que no se descentren. Imagina que tus caderas son un cuenco de fruta. ¿Se caería la fruta? Una pelvis volcada puede derivar en una ejecución incorrecta del giro y, a la larga, en problemas de rodilla y de espalda.
Asegúrate de tener una preparación fuerte en plié, pero no permanezcas en esta posición demasiado tiempo, ya que si lo haces perderás el impulso y dificultarás la ejecución de la pirueta.

5. Coloca los pies en cuarta posición.
Si vas a girar hacia la derecha, el pie izquierdo deberá estar delante, con el peso uniformemente distribuido entre ambos pies para poder impulsarte desde el pie trasero.

6. Coloca los brazos.
Mantén el brazo derecho redondeado frente a ti. La palma de la mano debe quedar frente al cuerpo, con el codo suavemente curvado hacia el lado, los brazos redondeados y alejados del cuerpo como si estuvieses sosteniendo un balón hinchable. Los dedos deben quedar a la altura de las costillas. Mantén los hombros hacia atrás.
Mantén el otro brazo extendido a un lado, con la palma de la mano hacia el frente y ligeramente bajo el hombro. Mantén el codo frente al cuerpo.

Ejecutar el giro

1. Flexiona las rodillas y empújate con la pierna de atrás.
Debes llegar a la posición de retiré en relevé. Al mismo tiempo, cierra el brazo izquierdo hacia la primera posición y gira el lado izquierdo de la espalda.
Asegúrate, mientras giras, de mantener las caderas bajo los hombros, sin curvaturas en la columna vertebral. Esto te asegurará un equilibrio mejor.

2. Apunta firmemente el pie en retiré.
Imagina que subes el retiré conforme vas girando. Esto también mantendrá tu centro sujeto y equilibrado. Asegúrate de que el pie siga tocando la pierna.
Mantén la pierna de soporte sujeta y estirada, y no te caigas del relevé. Perder el relevé significa torcer el tobillo y perder el equilibrio. Acuérdate también de mirar a un punto fijo para no marearte. No intentes hacer piruetas dobles o triples si no eres capaz de hacer una simple correctamente.

3. Concéntrate en subir, no en girar.
Imagina que alguien te está tirando de la cabeza con una cuerda atada a la coronilla. El giro vendrá de forma natural cuando aprendas a "subir". Poner demasiada atención en girar hace que los bailarines principiantes se inclinen ligeramente, perdiendo el equilibrio. Céntrate en subir y en aprender la mecánica del giro..

4. Mira a un punto fijo durante el giro.
Mientras giras, mira a un punto fijo en la pared a la altura de tus ojos, e intenta no perderlo de vista en el momento de la rotación; tendrás que girar la cabeza rápidamente en cada pirueta.
Para y vuelve a la cuarta posición. Los pies deben estar colocados en la misma posición en la que estaban al comienzo del giro.

5. Modula la fuerza para ejecutar el número deseado de giros.
Antes de intentar hacer giros múltiples, intenta mantenerte en equilibrio después de un giro simple, antes de aterrizar. Más fuerza, normalmente equivale a más giros, pero también hay que tener en cuenta la coordinación. Si giras con demasiada fuerza, te caerás dando tumbos por la habitación y perderás el control. Del mismo modo, si coges poco impulso, te quedarás parado en el intento y te caerás antes de completar el giro. La cantidad de fuerza justa y necesaria para impulsarse se consigue con la experiencia, y pronto sabrás distinguir si has puesto fuerza en exceso o si no has puesto fuerza suficiente.
Para los primeros intentos, intenta hacer solo una pirueta simple para acostumbrar el cuerpo a la sensación y al movimiento. Hacer una pirueta doble, triple o cuádruple requiere mucho tiempo de práctica. Puedes empezar, incluso, con cuartos de giro y con medios giros. Si intentas hacer piruetas dobles o triples antes de tiempo te decepcionarás.

6. Sé constante.
Recuerda, toda bailarina se ha caído de una pirueta alguna vez. La práctica lleva a la perfección. No requiere mucho tiempo aprender a ejecutar una pirueta simple y, una vez que lo consigas, acabará resultándote bastante natural.


Cómo empacar artículos de supermercado

Sin importar si eres alguien que recién comienza a trabajar como empacador de supermercado, o si eres un consumidor que debe empacar sus propios artículos, te puede ser de mucha utilidad saber cómo empacarlos. Si quieres evitar que el pan se aplaste, que se rompan los huevos o se quiebren tus vasos o envases de vidrio, sigue estos sencillos consejos.

Pasos

1. Escoge una bolsa.
Las de papel y de tela son excelentes para la mayoría de los artículos, pero las de plástico evitan que los líquidos se derramen sobre la tapicería de tu auto, por ejemplo, así es que si compras carnes u otros productos que puedan gotear líquido, utiliza las bolsas de plástico que se entregan en la sección de carnes del supermercado.
En muchas tiendas, los supermercados cobran por las bolsas. Si no llevas tu propia bolsa, te puede costar unos $.010 adicionales al costo de tus artículos.

2. Empaca juntos los productos similares.
Al separar las bolsas en cuatro grupos - alimentos no perecibles en general, carnes, alimentos refrigerados/congelados y vegetales - evitarás el riesgo de que algunos de ellos se dañen por contaminación cruzada.

Los productos congelados, como el helado y las verduras congeladas, deben ir en el mismo grupo junto con otros perecibles, como lácteos, para mantener la temperatura. Esto también facilita desempacar los artículos para llevarlos al refrigerador o congelador inmediatamente.
Separa las carnes crudas y listas para comer para evitar el riesgo de salmonella u otro tipo de contaminación. Coloca las carnes crudas en bolsas plásticas aparte, ya que los envases suelen romperse o filtrar líquido.
Empaca las frutas, los vegetales y cualquier otro producto listo para consumir, juntos y en bolsas separadas de los alimentos crudos - especialmente las carnes- para prevenir la contaminación cruzada.
Separa los huevos de cualquier otro alimento que planees comer crudo, en caso de que alguno se rompa.
Los productos químicos y de limpieza deben ir separados de cualquier alimento para evitar que éstos se contaminen.

3. Empaca lo más pesado primero.
Generalmente, los artículos más pesados deben ir al fondo para crear estabilidad dentro de la bolsa y para evitar que aplasten a los artículos más pequeños.

Las cajas grandes, como las de cereal, deben ir en los costados de la bolsa para crear una pared estable.
Las conservas y alimentos enlatados deben ir al fondo y al centro de la bolsa.
Los envases de tamaño mediano, como cajas de avena o bolsas de arroz, deben ir al medio, por encima de los enlatados.
Los artículos delicados, como pan o huevos, deben ir encima de los envases medianos.

4. Ten cuidado al empacar productos de vidrio.
Empacarlos juntos provocará que choquen entre ellos y se quiebren. Empaca estos artículos en medio de los enlatados al fondo de la bolsa. Las latas proveerán apoyo a los artículos de vidrio, minimizando el riesgo de que se rompan.
Si hay cubiertas de papel disponibles, envuelve los artículos de vidrio y empácalos juntos. El papel amortiguará los golpes y ayudará a prevenir que se quiebren.

5. No eches demasiadas cosas en cada bolsa.
Asegúrate de que su peso no exceda los 6 kilos (15 libras) y distribuye los artículos más pesados en varias bolsas para evitar que éstas se rompan.

Para los alimentos enlatados, limítate a echar unos 6 u 8 por bolsa, dependiendo del tamaño. Para otros artículos como jarras de vidrio, limita la cantidad a unos 4.
Sé consiente del peso que puedes cargar, y planifica de acuerdo a esto.

6. Utiliza una doble-bolsa cuando sea necesario.
El utilizar doble-bolsa de plástico o de papel las refuerza, permitiendo empacar más artículos pesados en cada una de ellas.

7. Considera qué cosas no es necesario empacar.
El papel higiénico, bolsas grandes de comida para perros o cajas de soda, probablemente no cabrán en las bolsas. La mayoría de los artículos de gran tamaño pueden cargarse sin utilizar bolsas, o añadiendo una manilla adhesiva.

8. Sé cortés.
Cuando termines de empacar las bolsas de un cliente, agradécele y pregunta si desea asistencia para llevar las cosas a su auto

Cuando llegues al auto, sigue las mismas reglas que para empacar las bolsas: las más pesadas abajo y por los costados, y aquellas que contengan artículos delicados arriba, o sujetas en el medio.
Ten cuidado al colocar los artículos en el asiento trasero junto a los asientos de seguridad para niños. Asegúrate de que no haya nada que pueda moverse y golpear al niño.


Cómo realizar dominadas asistidas

Las dominadas de peso corporal son ejercicios difíciles que realmente ponen a prueba la fuerza de tu espalda y brazos. Sin embargo, si no puedes hacer una dominada, podrías hacer una asistida, ya sea usando bandas de ejercicio o una máquina de dominadas asistidas en un gimnasio. Para realizar dominadas asistidas, mantén tu forma y asegúrate de hacer el trabajo por ti mismo en lugar de depender demasiado de la asistencia.

Hacer dominadas asistidas con banda

1. Monta el equipo.
Elige bandas del largo correcto y asegúralas por encima de la parte superior de una barra de dominadas. Ajusta el largo o la banda de tal manera que no toque el piso cuando estés parado en ella.

Podrías tener que ajustar el largo de la banda varias veces para que esté correctamente ubicada.
Debes poder colgar de la barra y colocar los pies en la banda sin que toquen el piso.
Si vas a envolver la banda alrededor de las rodillas, tendrás que ajustarla de tal manera que sea más corta.

2. Coloca los pies o las rodillas en la banda.
Puedes hacer dominadas asistidas con banda ya sea parándote dentro de la banda o envolviéndola por debajo de las rodillas. Si envuelves la banda debajo de las rodillas, necesitarás mantener las rodillas dobladas al realizar las dominadas.
También puedes poner solo un pie o rodilla en la banda, si esto es más cómodo. La banda podría brindar menos asistencia de esta manera.

3. Agarra la barra.
Para realizar una dominada, es recomendable usar un agarre en pronación. Las flexiones en barra son otro ejercicio similar a las dominadas que usan un agarre supino. Ten en cuenta que las dominadas usualmente son más difíciles que las flexiones en barra.

En posición colgante, los brazos deben estar rectos.
Toma la barra con las manos ligeramente más separadas que la distancia de la anchura de los hombros. Los brazos no deben tocar las orejas. Sin embargo, no separes demasiado los brazos o tu rango de movimiento se reducirá significativamente.

4. Levántate hacia la barra.
Respira unas cuantas veces, luego álzate con un movimiento lento y estable, moviendo los codos hacia tus costados en un movimiento de bombeo. La banda hará que sea más fácil levantar tu peso corporal.

Evita balancearte o empujar desde la cadera. Debes alzar tu peso corporal, no usar ningún movimiento desde la parte baja del cuerpo.
También es recomendable evitar movimientos erráticos. Las dominadas deben consistir en un movimiento relativamente lento y controlado.
Alza toda la cabeza y el cuello por encima de la barra. No fuerces el mentón o cuello para llegar por encima de la barra; el trabajo debe hacerlo la espalda, asegurándote de mantener los hombros hacia abajo.
Ten en cuenta que la banda brindará menos asistencia progresivamente a medida que te alces.

5. Baja lentamente.
Una vez que hayas completado la dominada, continúa con el resto del ejercicio controlando tu movimiento al bajar de tal manera que los músculos hagan el trabajo para bajar el cuerpo activamente.

Simplemente dejar que el cuerpo caiga después del ejercicio puede ponerte en riesgo de lesionarte.
Apunta a que el descenso tarde entre 3 y 5 segundos.
Las bandas te asistirán hasta cierta medida para controlar tu movimiento y aligerar la carga al bajar el cuerpo.

6. Detente en la posición colgante entre repeticiones.
Respira profundamente y quédate en esta posición por un par de segundos antes de realizar otra dominada.

Las dominadas son ejercicios desafiantes, así que no te excedas. Un par de series de 5 a 10 repeticiones es suficiente.
Si recién comienzas a hacer dominadas, primero realiza menos repeticiones. Puedes agregar más a medida que ganes fuerza y habilidad.

Completar dominadas asistidas con máquinas

1. Agrega peso a la máquina.
A diferencia de otras máquinas de pesas, mientras más peso agregues a una máquina de dominadas asistidas, más fácil será el ejercicio para ti. La máquina compensa tu peso con el que agregues a la máquina.

Comienza con más peso del que creas necesario y experimenta con pesos diferentes hasta encontrar un nivel que sea desafiante sin excederte.
Generalmente, debes poder hacer varias repeticiones con el peso, pero no más. En otras palabras, si planeas realizar 10 dominadas, ajusta el peso que sea suficiente para permitirte hacer dicha cantidad de repeticiones.

2. Párate o arrodíllate sobre la plataforma.
Dependiendo de cómo esté diseñada la máquina, comenzarás las dominadas ya sea parado o arrodillado. Revisa la resistencia de la plataforma y asegúrate de estar cómodo y bien equilibrado.
Asegúrate de que la plataforma se ajuste apropiadamente para tu talla. Los brazos deben estar completamente rectos al estirarte para agarrar las asas.

3. Usa un agarre en pronación para sujetar las asas.
Una máquina de dominadas asistidas tiene 2 asas, una a cada lado. Estas están separadas aproximadamente a la misma distancia que deberían estar las manos al usar una barra de dominadas.

Debido a la posición de las asas, sería difícil o incómodo usar cualquier otro agarre que no sea en pronación. Si intentas usar un agarre supino, tendrás que torcer los brazos de tal forma que los codos no se doblarán para hacer una dominada.
Los brazos deben estar completamente rectos para comenzar las dominadas asistidas con máquina, con los codos completamente rectos.
Ten cuidado de no extender demasiado los codos; podrías lesionarte.

4. Levántate entre las asas.
Cuando estés listo, álzate usando una forma similar a la que usarías para ejercitarte en una barra de dominadas regular. Sentirás trabajar el peso para asistirte mientras completas el movimiento.

Debes alzarte de tal manera que el mentón esté por encima de la parte superior de las asas. Usa un movimiento de bombeo, llevando los codos hacia tus costados.
No fuerces ni jales con el cuello y mantén los hombros hacia abajo. Mantén la cadera y el torso lo más inmóviles y rectos como puedas, sin balancearte ni bombear desde la cadera.

5. Baja de forma lenta y controlada.
A medida que bajes el cuerpo, mantén tus movimientos controlados y deja que los músculos hagan el trabajo en lugar de depender de la asistencia de la máquina o dejar que tu cuerpo caiga por la fuerza de gravedad.

Concéntrate en tardar entre 2 y 4 segundos para bajar el cuerpo de regreso a la posición inicial.
Cuando hayas descendido completamente con los brazos extendidos, detente por un par de segundos antes de hacer la siguiente dominada.

6. Completa de 10 a 15 repeticiones por serie.
Generalmente, las dominadas asistidas por máquina no te ayudarán a progresar hacia las dominadas sin asistencia a menos que te responsabilices del trabajo y realices varias repeticiones para desarrollar fuerza en los músculos.

Sin embargo, debes aprovechar la asistencia brindada por la máquina para hacer varias repeticiones que no podrías hacer con una banda o sin asistencia.
Hacer de 10 a 15 dominadas en una máquina de dominadas asistidas es una meta razonable.
Después de terminar las repeticiones, asegúrate de retirar las pesas y regresar la máquina a su posición por defecto para que esté lista para el siguiente usuario.

Progresar a dominadas sin asistencia

1. Haz saltos negativos.
Los saltos negativos funcionan en la parte excéntrica o negativa del ejercicio de dominadas, cuando bajas el cuerpo después de haber realizado la dominada. Esto desarrollará fuerza en los brazos y mejorará la calidad de la técnica y el desempeño del ejercicio.

Para hacer un salto negativo, comienza parándote sobre un taburete y agarrando la barra con un agarre en pronación.
En lugar de alzarte, vas a saltar de tal manera que el mentón esté nivelado con la barra. Ten cuidado de no golpearte la cara con la barra; no vas a intentar enganchar el mentón por encima. Solo necesita estar nivelado con la barra.
Luego, baja lentamente, concentrándote en controlar tu movimiento y resistir la gravedad lo más que puedas.
Trata de bajar lo suficientemente lento que puedas contar hasta 10 antes de que los pies toquen el piso.

2. Trabaja en tu agarre.
La fuerza de agarre puede ser un factor clave en muchos ejercicios de tracción incluyendo las dominadas. Mejorar tu fuerza de agarre hará que sea más fácil realizar dominadas sin asistencia y también te hará sentir más seguro al realizarlas; ya sea con asistencia o no.

Una variación de un ejercicio llamado paso del granjero es una forma de trabajar en tu fuerza de agarre.
Para hacer ese ejercicio, carga un par de mancuernas u otro objeto pesado y camina una distancia considerable: una serie puede constar de 45 metros (50 yardas). Después de esta distancia, descansa por un minuto antes de volver a hacerlo.
Si haces 2 o 3 series varias veces a la semana, con el tiempo tu fuerza de agarre incrementará.

3. Fortalece la espalda con ejercicios de remo.
Hacer ejercicios de remo o usar una máquina de remo puede fortalecer la espalda y los hombros así como los brazos. Estos son algunos de los músculos que usas al realizar dominadas.

Los remos con mancuernas y pesas también pueden ayudarte a desarrollar los músculos de la espalda.
Elige varios ejercicios que te gusten e incorpóralos en tus sesiones regulares de entrenamiento de fuerza para que puedas trabajar para lograr realizar dominadas sin asistencia.

4. Reduce gradualmente el peso que agregues para las dominadas asistidas con máquina.
Las máquinas de dominadas asistidas pueden usarse para progresar a las dominadas sin asistencia siempre y cuando reduzcas regularmente el peso que agregues a la máquina para asistirte.

Por ejemplo, si comienzas haciendo dominadas asistidas con máquina poniendo la misma cantidad de peso en la máquina que tu propio peso, considera reducir dicha cantidad en un 5 % cada semana de tal manera que reduzcas regularmente la asistencia.
También podrías tratar de hacer un par de dominadas con significativamente menos peso en la máquina y luego agregar peso para hacer repeticiones adicionales.

5. Realiza una modificación avanzada de dominadas asistidas con banda.
Si quieres pasar de dominadas asistidas a sin asistencia, puedes realizar una variación que te dé menos asistencia para bajar el cuerpo que una dominada asistida con banda normal.

Para hacer esta modificación, tendrás que envolver la banda alrededor de los pies en lugar de las rodillas.
Cuando te alces, levanta las piernas y mételas hacia el pecho. Ahora saldrás de la banda, así que no tendrás ninguna asistencia al bajar el cuerpo.


Cómo ganar en piedra, papel o tijera

Aunque comúnmente se piensa que "piedra, papel o tijera" es un juego de azar, ¡en realidad no lo es! Dependiendo de si juegas contra un jugador sin experiencia o uno experimentado, podrás observar sus patrones, aprovechar las tendencias estadísticas o confundir a tu oponente para ganar con éxito una partida de piedra, papel o tijera.

Jugar contra un principiante

1. Usa papel contra un oponente masculino.
Según las estadísticas, los hombres sin experiencia suelen comenzar con piedra en su primer movimiento en el juego. Al mostrar papel en tu primer movimiento en contra de estos, aumentarás tu probabilidad de ganar.
La piedra es el movimiento que estadísticamente se usa con mayor frecuencia, con un 35,4 %.

2. Usa piedra contra una oponente femenina.
La mayoría de las mujeres tienden a iniciar con tijera, así que si usas una piedra en la primera jugada del juego, es posible que le ganes a tu oponente.
La tijera es el movimiento que se utiliza con menos frecuencia, con solo un 29,6 % de probabilidad de ser utilizado en un juego de piedra, papel o tijera.

3. Mira si tu oponente usa el mismo movimiento dos veces seguidas.
Si tu oponente realiza el mismo movimiento dos veces seguidas, no es muy probable que lo haga una tercera vez; así que, puedes asumir que no usará ese movimiento. Usa entonces un movimiento que te de una victoria o un empate, garantizando que no sea una derrota.
Por ejemplo, si tu oponente usa tijera dos veces seguidas, puedes asumir que no lo hará una tercera vez. Puede mostrar piedra o papel. En este caso, es conveniente mostrar papel, ya que, o bien le ganará a la piedra de tu oponente, o será un empate con el papel de tu oponente.

4. Sugiérele un movimiento a tu oponente cuando le estés explicando el juego.
Si tu oponente es inexperto y necesita un repaso rápido de las reglas, usa gestos con las manos para sugerirle subconscientemente cuál debe ser su primer movimiento.
Por ejemplo, al explicar que la piedra le gana a la tijera, utiliza el gesto de la tijera (en lugar de la piedra), y luego utiliza el gesto de la tijera de nuevo al explicar que la tijera le gana al papel. Esto hará que el gesto de la tijera ocupe la mente de tu oponente y probablemente este lo juegue primero de forma subconsciente. Prepárate para ganarle con una piedra.

Jugar contra oponentes experimentados

1. Usa tijera o piedra en la primera ronda.
Los jugadores experimentados no mostrarán piedra en su primer movimiento, así que debes comenzar con tijeras. De esta manera podrás ganarle al papel o empatar si tu oponente usa tijera también. Los jugadores experimentados también saben que es muy probable que los principiantes inicien con piedra, así que obviamente mostrarán papel. Como las tijeras le ganan al papel, este será un buen primer movimiento.

2. Cambia de movimiento si pierdes.
Si tu oponente ganó una ronda, tienes que predecir si volverá a usar esa jugada, o si hará una diferente dependiendo de su nivel de habilidad. Un principiante probablemente usará el mismo movimiento. Un jugador medianamente experimentado probablemente mostrará una piedra. Un experto probablemente usará tijera o el movimiento que tu hayas usado la última vez. Un experto tratará de sorprenderte así que, por ejemplo, si mostraste tijera y te ganó con piedra, lo más probable es que ahora te muestre tijera, así que prepárate para mostrar piedra.
Por ejemplo, si tu oponente te acaba de ganar con piedra, cambia tu próximo movimiento a papel para ganarle a la piedra que tu oponente probablemente usará de nuevo.

3. Fíjate en las señales.
Los oponentes a menudo dan señales en la forma en que colocan sus manos, lo que te permitirá saber en qué movimiento están pensando.

Por ejemplo, un pulgar metido en la parte curva del dedo índice sugiere que tu oponente mostrará piedra.

Una mano floja normalmente va a resultar en papel.
Una mano con los dos primeros dedos flojos probablemente será una tijera.

4. Anuncia tu movimiento.
Dile a tu oponente que vas a usar una piedra. Decirle a tu oponente tu próximo movimiento le hará pensar que no lo harás. Entonces, cuando hagas ese movimiento, tendrás más posibilidades de vencerlo, ya que no se lo esperaba. Pero, si sigues haciéndolo, se dará cuenta. Hazlo una o dos veces, pero no más de ahí. Si no estás jugando con un jugador experimentado, probablemente pensará que realmente mostrarás lo que has anunciado.
Por ejemplo, dile a tu oponente que vas a mostrar piedra. Como tu oponente pensará que no vas comenzar con eso, asumirá que vas a usar papel o tijera. Tu oponente probablemente jugará con tijera o piedra para vencer a tu papel o tijera. Luego, cuando uses la piedra, le ganarás a su tijera o empatarás con la piedra. En cualquier caso, ¡no perderás!

5. Mantente atento a la frustración de tu oponente.
Si tu oponente pierde varias veces, es más probable que muestre piedras, ya que es simbólicamente una opción muy agresiva que los jugadores usan cuando están perdiendo.
Por otro lado, el papel es visto como el movimiento más pasivo, por lo que no debes esperarlo de un oponente que esté perdiendo.

6. Elige papel para ganar según las estadísticas.
Cuando no sepas qué hacer, usa papel. Ya que la tijera es el movimiento estadísticamente menos utilizado y la piedra es el que más se usa, el papel es tu mejor opción.
El papel le ganará a la piedra, que es el movimiento que se lanza con más frecuencia. La tijera puede vencer al papel, pero como es el movimiento que se usa con menos frecuencia, las probabilidades de perder son mucho menores.

Aprender las reglas básicas

1. Encuentra un oponente.
Piedra, papel o tijera solo se juega con dos personas. Necesitarás encontrar un oponente con quien jugar antes de empezar.

2. Establece el número de rondas.
Decide la cantidad de rondas con números impares que quieres usar en el juego. De esta manera, sabrás cuántas rondas necesitas para ganar.

3. Cuenta hasta tres.
Golpea con un puño la otra mano abierta tres veces antes de mostrar la señal. Esto se suele hacer diciendo "¡piedra, papel o tijera; ya!" Golpea el puño en la mano abierta para el "piedra, papel o tijera" y muestra tu movimiento en el "ya".

4. Aprende los movimientos y cómo realizarlos.
Entiende los tres movimientos del juego: piedra, papel y tijera. La piedra se realiza cerrando el puño con el pulgar metido en el dedo índice. El papel se realiza abriendo con la palma de la mano hacia abajo. La tijera se realiza mostrando solo los dedos índice y medio en forma de "v" con los demás dedos recogidos.

5. Reconoce qué le gana a cada movimiento.
La piedra le gana a la tijera, el papel le gana a la piedra, y la tijera le gana al papel.
Si el mismo movimiento es usado por ambos jugadores, resulta en un empate.

6. Juega la ronda de nuevo si hay un empate.
En caso de que tanto tu como tu oponente muestren el mismo movimiento, vuelvan a jugar la ronda hasta que alguien gane.


Falla en la pantalla del iPhone: causas + 8 soluciones simples

¿Acaso la luz de la pantalla de tu iPhone parpadea o la intensidad del brillo se cambia al azar? Quizás hayas detectado líneas extrañas o artilugios sobre la pantalla o tal vez esta luzca descolorida. Este tipo de fallas no sólo pueden provocarte un calambre de ojo, sino que además pueden resultar frustrantes. Por fortuna, puedes recurrir a algunos métodos para solucionar el problema antes de llevar a tu iPhone a un taller de reparación. wikiHow ya está aquí para explicarte por qué la pantalla de tu iPhone presenta fallas y además enseñarte algunos trucos con los que puedes solucionar el problema.

Atenúa la luz de la pantalla

1. Reduce el brillo de la pantalla.
Al hacerlo, consumirás menos energía y ejercerás menos presión sobre la pantalla, lo que puede reducir la aparición de fallas. Para reducir el brillo de la pantalla, debes realizar lo siguiente:

Abre la aplicación .
Desplázate hacia abajo y toca en .
Arrastra la barra deslizante debajo de “Brillo” hacia la izquierda para reducir el brillo.

2. Desactiva el brillo automático.
Al hacerlo, evitas que la pantalla vuelva a iluminarse:

Abre la aplicación .
Toca en .
Toca en .
Desplázate hacia abajo y toca el interruptor junto a “Brillo automático”.


Cómo eliminar el calcio del agua

Si notas sedimentos minerales en los platos o manchas de jabón difícil de quitar en la ducha o la bañera, significa que el agua que el agua suministrada a la casa es agua dura. En otras palabras, esta contiene una cantidad significativa de calcio. Aunque el calcio no es nocivo para el consumo, con el tiempo el agua dura dañará los electrodomésticos y las tuberías o hará que el agua potable tenga un sabor desagradable. Instala un suavizador de agua doméstico para eliminar el calcio de todo el suministro de agua y ahórrate las costosas reparaciones de plomería o, simplemente, ¡filtra el agua potable para que tenga un mejor sabor!

Filtrar y purificar el agua potable

1. Instala un purificador de agua de ósmosis inversa en el grifo o debajo del fregadero.
Compra un accesorio de purificador de ósmosis inversa para el grifo de la cocina o uno que se adhiera debajo del fregadero. Sigue las instrucciones del fabricante para instalarlo.

La ósmosis inversa es un proceso que elimina el calcio y otros minerales del agua dura.
Un accesorio para el grifo es la opción más fácil si simplemente quieres eliminar el calcio del agua potable para mejorar el sabor.

2. Hierve el agua potable para suavizarla para el consumo.
Hierve una olla de agua durante 10 minutos y luego déjala enfriar. Hervir el agua eliminará algunos tipos de sedimentos minerales de calcio, conocidos como dureza de carbonatos, pero no todos.
La dureza del carbonato que se puede eliminar al hervir el agua potable incluye el carbonato de calcio, el bicarbonato de calcio y el hidróxido de calcio.

3. Usa un filtro Brita para mejorar el sabor del agua potable.
Usa un filtro Brita (u otro tipo de filtro de agua de carbón) para purificar el agua potable cuando todo lo que quieres hacer es mejorar su sabor. Esto no eliminará el calcio, pero sí el cloro y otros químicos y mejorará el sabor del agua.

¡Recuerda que el calcio es un mineral que es beneficioso para ti!
El agua del grifo es generalmente tan segura para beber como el agua filtrada, por lo que usar un purificador Brita u otro es solo una cuestión de gusto personal.

Instalar un suavizador de agua de forma profesional

1. Encuentra un vendedor de suavizadores de agua en tu área.
Las tiendas de mejoras para el hogar generalmente venden sistemas de filtración de agua. Llama a un plomero o busca en línea para encontrar un proveedor local de suavizadores de agua si no tienes una tienda especializada en mejoras para el hogar en tu localidad.
Si compras en una tienda especializada grande, pueden ofrecerte planes de financiación y paquetes completos que incluyen la instalación. Esto te ayudará en la parte financiera y te ahorrará la molestia de encontrar a alguien que haga la instalación.

2. Elige un sistema de suavizador de agua a base de sal para ser instalado.
Los sistemas suavizadores de agua a base de sal son la mejor opción para prevenir la acumulación de calcio y filtrar el calcio del suministro de agua. Habla con los profesionales de una tienda de tu localidad o investiga en línea para encontrar un suavizador de agua que se adapte a tu presupuesto y al sistema de tuberías de tu casa.
Los sistemas suavizadores de agua a base de sal son muy baratos de mantener una vez instalados. El único gasto continuo es la sal para rellenar el tanque cuando baje su nivel. Un buen sistema te durará años.

3. Fija una cita con un plomero o un técnico en filtros de agua para instalar el sistema.
Las tiendas de mejoras para el hogar pueden ofrecerte un contratista para que te instale el sistema. Llama a un plomero para que instale el sistema si no lo compraste en una tienda de mejoras para el hogar.
Si no tienes experiencia en plomería es mejor llamar a un profesional para que instale el suavizador de agua. La instalación solo tomará de 2 a 3 horas.

4. Instala el suavizador de agua cerca del calentador de agua y un desagüe.
El profesional que instale el suavizador de agua sabrá dónde poner el sistema. Muéstrale dónde está tu calentador de agua y dónde está la válvula de cierre del suministro de agua para que pueda instalar el suavizador de agua en el sótano o en el armario de servicios.

Instala el suavizador de agua cerca de donde entra el suministro de agua a la casa.
Necesitarás un desagüe cercano para drenar el agua descargada del sistema.
Asegúrate de instalar el suavizador de agua en un lugar que no bloquee el acceso a la válvula de cierre del suministro de agua o el calentador de agua.

Instalar un suavizador de agua por cuenta propia

1. Determina si eres capaz de instalar un suavizador de agua por ti mismo.
Necesitará al menos un nivel medio de conocimientos en plomería para instalar un sistema de filtración para suavizar el agua. Si no tienes experiencia en plomería, llama a un profesional para que haga la instalación del sistema.
Recuerda que puedes tener que cortar las tuberías si la casa no tiene tuberías para un suavizador de agua.

2. Compra un suavizador de agua para el hogar a base de sal en una tienda local.
Visita una tienda de mejoras para el hogar y consulta a los profesionales que trabajan allí sobre las diferentes opciones. Un sistema a base de sal es el tipo de suavizador de agua más eficiente para tratar los problemas de agua dura.
Un suavizador de agua a base de sal durará muchos años y el único costo continuo será el de rellenar el tanque con sal.

3. Encuentra el mejor lugar para instalar el suavizador de agua.
Determina dónde entra el suministro de agua en la casa. Ten en cuenta que también necesitarás un desagüe cercano. En el interior del armario de los servicios o en el sótano, cerca de donde se encuentra el calentador de agua, suele ser un buen lugar para instalar el suavizador de agua.

Asegúrate de que el sistema no bloquee el acceso al calentador de agua o a la válvula de cierre del suministro de agua después de instalarlo.
No instales el suavizador de agua en ningún lugar que reciba luz solar directa o donde las temperaturas bajen por debajo del punto de congelación. El exceso de sol puede distorsionar partes del sistema y las temperaturas de congelación impedirán que este funcione.

4. Cierra la válvula de suministro de agua de toda la casa.
Encuentra la válvula de cierre del suministro de agua. Si no sabes dónde está, consulta los planos de la casa. Gira la válvula en el sentido de las agujas del reloj hasta que esté completamente cerrada para cortar el suministro de agua.
La válvula de cierre suele estar situada en el interior de una pared, cerca de un grifo exterior al otro lado de la pared.

5. Abre el grifo más bajo de la casa para drenar las tuberías.
El grifo más bajo de la casa es el que está en el nivel más bajo de la planta baja o en el sótano. Ábrelo hasta que el agua deje de salir para drenar todo el sistema de tuberías.
Asegúrate de hacer este paso para evitar derrames de agua si necesitas cortar las tuberías para instalar el suavizador de agua.

6. Sigue las instrucciones del fabricante para instalar el suavizador de agua.
Las instrucciones te indicarán dónde tienes que cortar la línea de agua, qué tipo de accesorios instalar y cómo conectar el suavizador de agua a la tubería. También te indicarán cómo poner en marcha correctamente el sistema y establecer el ciclo de descarga de agua.

No te tomará más de medio día instalar el sistema si eres hábil con la plomería.
Recuerda seguir las recomendaciones del fabricante para llenar el tanque del sistema con sal.

7. Vuelve a abrir la válvula de suministro de agua y revisa que no haya fugas.
Permanece junto al suavizador de agua recién instalado cuando abras el suministro de agua para asegurarte de que no haya fugas de agua en las nuevas conexiones. Si hay alguna fuga, corta el suministro, drena las tuberías y séllalas con teflón.
Asegúrate de que el tubo de rebose del suavizador de agua esté situado encima de un desagüe.