Cómo secar flores de hibiscos

Los hibiscos son flores muy bonitas de ver, pero se debilitan rápidamente cuando las recolectas. Felizmente puedes secarlas para preservar su forma y color por más tiempo. Incluso si usas la técnica correcta de secado, podrás usarlas para hacer té o cosméticos. Los hibiscos son ricos en minerales, antioxidantes y vitamina C. Además, a algunas personas les ayuda a mejorar su digestión, metabolismo y a controlar sus niveles de colesterol.

Usar gel de sílice (silica gel)

1. Corta los tallos de las flores de hibiscos.
Deja 1 cm (1/2 de pulgada) de tallo en la parte inferior de la flor para que sea más fácil de sujetar. Asegúrate de usar una flor seca, sin huecos, rasgaduras o que esté dañada.
No sigas este método si usarás las flores para hacer comidas, bebidas o cosméticos. El gel de sílice hará que los pétalos sean incomestibles.

2. Vierte 3 cm (1 pulgada) de gel de sílice en un contenedor de vidrio o plástico.
Si vas a secar más de una flor, asegúrate de escoger un contenedor más grande y profundo que las flores, ten en cuenta que el contenedor debe ser grande para que quepan todas las flores y haya espacio entre ellas. Rellena el contenedor con 3 cm (1 pulgada) de gel de sílice.

Puedes conseguir el gel de sílice en la sección de florería o en una tienda de manualidades. El gel es un polvo blanco, muy diferente a su nombre.
El espacio que dejas entre las flores no necesariamente tiene que ser exacto. Todo estará bien siempre y cuando los pétalos no se toquen entre sí.

3. Coloca primero las flores en el gel de sílice.
Los 3 cm (1 pulgada) de gel que se encuentran en el fondo mantendrán a las flores en posición recta mientras se secan. Asegúrate de que la parte inferior de los pétalos toquen el gel de sílice.

4. Cubre las flores con más gel de sílice.
Vierte el gel de sílice lentamente sobre las flores y alrededor de ellas para que no aplastes los pétalos. Sigue vertiendo el gel hasta que cubras todas las flores por completo. Lo ideal sería que tengas una capa de gel de 3 cm (1 pulgada) sobre las flores.

5. Tapa el contenedor y no lo toques hasta después de 2 o 6 días.
Asegúrate de tapar bien el contenedor para evitar que entre la humedad y deje trabajar al gel de sílice apropiadamente. Coloca el contenedor en un lugar seguro donde nadie lo golpee o mueva accidentalmente, ya que esto puede dañar las flores. El lugar debe ser seco y oscuro, sin la presencia de humedad. Lo ideal sería que lo coloques en un armario.
Revisa las flores después de 2 días. Si no se han secado de manera adecuada, vuelve a cubrirlas con el gel y déjalas secar por más tiempo.

6. Saca las flores del gel de sílice.
Cuando hayan pasado los 2 o 6 días, abre el contenedor y quita un poco del gel de sílice para ver las flores. Sujeta las flores por la parte de abajo con los dedos. Sácalas cuidadosamente, ya que las flores estarán muy delicadas.

7. Quita el exceso del gel de sílice con un pincel suave.
Puedes usar pinceles de pelo de camello y brochas para polvo. Evita usar pinceles con cerdas duras, ya que pueden dañar las flores. Usa el pincel para quitar delicadamente el exceso de gel que pueda quedar entre los pétalos.
Si te preocupa que la flor se rompa, puedes colocar una gota de pegamento de secado transparente en su centro. El pegamento ayudará a sujetar los pétalos mientras se secan.

8. Usa las flores secas para hacer manualidades.
Puedes pegar las flores en una caja o carta, o puedes colocarlas en una vela. Si no te gusta la forma de la flor, puedes colocarlas en un tazón de popurrí.
No uses estas flores para hacer jabones, tés o maquillaje. El gel de sílice hace que las flores sean incomestibles y que no se puedan usar para hacer cosméticos.

Secar las flores de hibisco en el exterior

1. Encuentra hibiscos libres de pesticida si planeas usarlos en las comidas o para hacer cosméticos.
Esto es importante, ya que el agua no podrá quitar todo el pesticida de los pétalos. Usa los hibiscos sabdariffa (rosa de Jamaica) para conseguir un mejor sabor. Si solo secas las flores para usarlas en proyectos de manualidades, no será necesario que uses flores libres de pesticida.

2. Recolecta las flores y quita sus estambres.
Recolecta las flores 1 por 1 y colócalas en un tazón o canasta. Cuando el tazón esté lleno, sujeta las flores y quítales sus estambres. Deja que las flores mantengan sus tallos, ya que harán que el proceso de secado más fácil.
Usa entre 8 o 10 flores para preparar solo una tetera.

3. Sumerge las flores en agua para quitar el polvo y los insectos.
Llena un tazón limpio y grande con agua. Sumerge cada flor, una por una, en el agua, muévela por el tazón, luego levántala y déjala a un lado. El moverla ayudará a que se desprenda cualquier cosa que esté atrapada entre los pétalos y la parte verde.
Si la planta tiene insectos, asegúrate de abrir bien los pétalos de la flor cuando la sumerjas.

4. Coloca las flores en una rejilla de secado.
La rejilla puede ser una que se usa para enfriar cualquier alimento horneado o puede ser una malla para ventana limpia y pequeña. También puedes usar una rejilla para hornear.

5. Asegura las flores con un alambren fino si hace mucho viento.
Coloca el alambre sobre las flores y por debajo de los huecos de la rejilla. Mantén el alambre firme para que las flores estén seguras, pero trata de que el alambre no aplaste las flores.

Mantén las flores en ángulo debajo del alambre, así estará entre los pétalos.
Puedes usar cualquier tipo de alambre fino, como hilo metálico o alambre floral.

6. Deja las flores en el exterior para que les caiga la luz solar, pero mételas adentro durante la noche.
Haz esto todos los días hasta que las flores se sequen por completo. Las flores se encogerán y se volverán frágiles. El tiempo de espera dependerá de cuán húmedo o seco esté el clima, y también de la cantidad de luz solar que haya. Espera al menos unos 3 días.

Es importante que mantengas las flores adentro durante las noches, ya que el rocío de la mañana afectará el proceso de secado.
Coloca las flores en el lugar más seco y soleado del jardín, patio o balcón.
Revisa las flores una o dos veces al día hasta que se sequen por completo. Si notas que las flores solo se secan por 1 lado, voltéalas.

7. Usa entre 8 y 10 flores para preparar una tetera.
Coloca 8 o 10 flores de hibiscos secos en una tetera. Si quieres puedes agregar saborizantes, luego llena la tetera con agua hirviendo. Deja reposar por 20 minutos, luego cuela la infusión. Si quieres puedes endulzar el té con miel y servirlo frío o caliente.

Si quieres un té caliente y dulce, agrega una pisca de canela y una rodaja de cáscara de naranja.
Si quieres un té refrescante, agrega una hoja de menta y una rodaja de cáscara de naranja.
Si quieres un sabor ácido, agrega un poco de jugo de limón justo antes de servir el té.

8. Tritura las flores para hacerlas polvo si quieres usarlas para hacer cosméticos.
Tritura los pétalos en un triturador para hacerlas polvo fino. Coloca los pétalos en un colador sobre un frasco para que tener una textura más fina. Cierra el frasco y usa el polvo en lo que desees.

Ahora puedes usar los pétalos para hacer cosméticos caseros como rubor, brillo labial y mascarilla capilar.
También puedes usar un procesador de alimentos, un molinillo de café o un mortero para triturar las flores.

9. Usa las flores de hibiscos como ingredientes para añadir sabor y color.
Puedes usar los hibiscos como ingredientes, así como usas otras flores comestibles como las rosas o violetas. Por ejemplo, puedes usar flores secas para hacer merengues o  jarabe simple. Incluso puedes usar las flores para hacer marinadas, especialmente en las de cordero.

Deshidratar los cálices para hacer té

1. Busca los hibiscos sabdariffa orgánicos y localiza los cálices.
Hay muchas variedades de hibiscos, pero los hibiscos sabdariffa son los que dan más sabor. El cáliz es de color verde y tiene forma de trompeta, se encuentra en la base de la flor, al final este se volverá rojo y quebradizo.

Si vas a usa el hibisco para hacer té, entonces deberá estar libre de pesticida. Sin embargo, si lo vas a usar para hacer alguna manualidad, no necesitará estar libre de pesticida.
Puedes seguir este método si vas a usar la flor, pero tendrás que ajustar el tempo de secado.

2. Recolecta los cálices 24 o 48 horas después de que la flor se abra.
El tiempo lo es todo en este método. Busca flores de hibisco que estén a punto de florecer, luego espera hasta que se abran. Localiza el cáliz de color rojo, luego recolectado después de 24 o 48 horas. Así te asegurarás de que esté maduro.
El cáliz debe salirse del tallo fácilmente. Si lo tienes que jalar, quiere decir que aún no está maduro. Vuélvelo a intentar al día siguiente.

3. Quita el tegumento del cáliz.
Primero quita el cáliz del tallo y de la flor. Luego, haz un corte superficial a lo largo del cáliz. Abre el cáliz con los dedos, y saca el tegumento. Asegúrate de mantener el cáliz intacto.
No botes el tegumento. Deja que el tegumento se seque por 1 semana, luego rómpelo y ábrelo para plantar la semilla.

4. Seca el cáliz usando un deshidratador.
Precalienta el deshidratador entre 35 a 50 °C (95 a 115 °F). Coloca los cálices en una sola capa. Deja que los cálices se sequen por completo antes de sacarlos del deshidratador. Esto tomará entre 1 y 4 horas.
Cada deshidratador es diferente, así que solo sigue las instrucciones de tu modelo cuidadosamente.

5. Usa el cáliz para hacer el té de hibisco.
Vierte 2 tazas (480 ml) de agua caliente en 1 cucharadita de cálices secos. Deja que el té repose por 10 minutos antes de quitar los cálices. Si quieres darle sabor al té, puedes agregar jugo de limón, azúcar o miel. Sirve el té caliente o frío.
Si quieres tomar un té bien cargado, agrega más cálices y aumenta el tiempo de preparación.

6. Usa el cáliz para hacer popurrí.
Si no quieres hacer té de hibisco, puedes usar los cálices secos para hacer popurrí. También puedes usarlos en una mezcla de velas o jabones, pero primero deberás triturarlos para que la mezcla no sea voluminosa. Además, puedes enhebrar todos los cálices en un hilo para hacer una linda guirnalda y colgarla en tu habitación.


Cómo lidiar con una chica que no te ama

Amar a una chica que no te ama es difícil, pero no es poco común. Este escenario ha alimentado mucho del buen arte en el mundo. Desafortunadamente, si alguien no te ama, no podrás hacer que cambie de parecer. El único curso de acción es aceptar la realidad, romper tus lazos con ella (al menos por un tiempo) y enfocarte en la curación.

Aceptar la realidad

1. Trata de identificar las pistas.
Si quieres realmente a alguien, puede ser fácil ignorar las señales de que no siente lo mismo que tú. Sin embargo, mientras más las ignores, más prolongarás el rechazo y el dolor. Algunos indicadores incluyen los siguientes:

No tiene tiempo para ti.
No te devuelve los mensajes de textos o las llamadas.
Nunca te busca para hacer planes.
Dice que te quiere como un amigo.
No tiene interés en el afecto físico.
Te ha dicho que no está enamorada de ti.

2. Acepta que se terminó.
Ya sea que hayas notado una serie de signos o que la chica te haya dicho directamente que no siente nada por ti, debes hacer un poco de esfuerzo para aceptar que es cierto. El corazón quiere lo que quiere y es muy poco probable que lo convenzas de lo contrario. No albergues la esperanza de que la harás cambiar de opinión. Créele y acepta que se terminó.

Puede ser útil decírtelo a ti mismo en voz alta o decírselo a un amigo.
Puedes decir algo como "Mi relación con Karen se terminó. No me ama".

3. Siente tus sentimientos.
Cuando experimentas el rechazo, eres propenso a sentir una variedad de emociones, incluyendo incredulidad, enojo y tristeza. Haz lo que debas hacer para sentir estos sentimientos y para procesarlos.

Llora si sientes ganas de llorar.
Habla con amigos.
Escribe en un diario.
Busca consuelo con cosas como helados, baños calientes o películas.

Romper lazos con ella

1. Evita llamarla.
Para que puedas curarte, necesitas espacio. Si amas a una chica y ella no te ama, no puedes fingir que son amigos. No son amigos, ella es la chica que no te ama. Así que hasta que hayas superado realmente la desilusión, debes evitar cualquier contacto innecesario con ella.

Considera la posibilidad de eliminar su número de tu teléfono para evitar llamarla o enviarle un mensaje de texto.
Aléjate de lugares en los que sepas que es probable que esté.
Esto puede significar no ir a algunas fiestas o reuniones sociales, pero vale la pena.
Si tienes que verla necesariamente (por ejemplo, si trabajan juntos), mantén las interacciones breves y profesionales.

2. No mires sus perfiles en línea.
En la era moderna, las personas pueden saber de sus amigos con solo presionar un botón. Desafortunadamente, eso significa que también puedes ver fácilmente fotos de la chica que no te ama. Aunque es tentador, evita visitar sus páginas de redes sociales. Tal vez incluso debas considerar la posibilidad de bloquearla (al menos temporalmente). Necesitas el espacio para sanar y no puedes hacerlo si acechas virtualmente cada uno de sus movimientos. Para evitar su presencia en línea, puedes adoptar las siguientes medidas:

Pasa menos tiempo en las redes sociales.
Deja de seguirla en los sitios de redes sociales.
Evita visitar las páginas de amigos en común.
Si por casualidad te la encuentras, deja el teléfono rápidamente (o cierra la computadora portátil) y vete. No dejes que la situación te absorba.

3. Abstente del contacto íntimo.
Si sabes que esa chica no te ama, no le permitas que recurra a ti por apoyo emocional o contacto físico. Aunque puede ser muy tentador, solo te causará dolor. Si ella se acerca a ti, debes encontrar la fortaleza para rechazarla.

No deberías de comunicarte con ella de todos modos.
Si se acerca a ti, simplemente dile algo como "Necesito un poco de espacio para mí mismo en este momento. No creo que debamos pasar tiempo juntos".

Seguir con tu vida

1. Evita actuar en función a sentimientos de venganza.
Una vez que aceptes que no te ama, es probable que pases de la tristeza al enojo. Tal vez desees atacar o incluso vengarte de alguna manera (ya sea de la chica o de la nueva persona con la que sale). Es completamente normal tener estos pensamientos, pero no está bien que actúes en función de ellos. Buscar venganza no hará que ella te ame, no hará que te sientas tan bien como crees y puede hacer que te metas en problemas. En vez de eso, deja que estos pensamientos vengan y se vayan, de manera que puedas seguir con tu vida.

También debes resistir las ganas de hablar mal de ella a los amigos en común. Solo hará que parezcas malicioso.
Al principio, puedes desahogarte con un par de amigos cercanos y confiables. Luego trata de no hablar más de ella.

2. Diviértete.
Para seguir con tu vida, necesitas algo positivo que te permita ignorar lo negativo. Trata de hacer algo divertido. Sal con amigos a bailar. Pasa una noche haciendo karaoke o viajando a un lugar nuevo. Aunque no tengas ganas de divertirte, oblígate a salir y trata. Probablemente será mejor de lo que crees.

3. Concéntrate en un objetivo.
No puedes controlar a quién ame. Lo único sobre lo que tienes control es sobre ti mismo. Ahora es un buen momento para que te concentres en alguna forma de superación personal. ¿Has querido siempre tocar la guitarra, hacer más ejercicio o sobresalir en la escuela? Ahora es un buen momento para concentrarte en un objetivo nuevo.

4. Dale algo de tiempo.
Desafortunadamente, no hay una pastilla mágica que puedas tomar para curar la desilusión. Por lo contrario, este proceso tomará tiempo. E incluso después de varios días buenos, te puede sorprender uno malo. Esto es normal. Solo recuerda que es un proceso y que te curarás un poco cada día.


Cómo ser gótico siendo un adolescente

¿Así que no eres lo suficientemente grande para tener tus propias reglas de estilo o looks, pero quieres ser gótica? Todavía te faltan unos cuantos años para que puedas lucir como la Spider Queen, pero podrás lucir como Wednesday Addams, claro, si sigues leyendo...

Pasos

1. Piensa por qué quieres ser gótica.
Si es sólo para encajar considera otros estilos. Ser gótica es tu decisión no la de los demás.

2. Haz los cambios grandes en el verano, si los haces en la escuela te dirán “impostora”.
Aunque los hagas en el verano existe la posibilidad de que aun así te digan impostora, pero en menor proporción. También tienes mucho tiempo para convencer a tus padres de que te dejen experimentar un poco y cambiar tu guardarropa.

3. Convence a tus padres de que te dejen ir de compras con amigas.
Si no quieres que tus padres se den cuenta de tu cambio dramático, no les digas. Si puedes sentarte con ellos y explicarles lo que quieres hacer, es mucho mejor. Diles que estás buscando tu individualidad. Pero si eso no funciona, como quiera hazlo, aunque de manera gradual.

4. Investiga sobre cómo son los góticos.
Haz tu tarea. Aprende sobre el movimiento bohemio, Sartre, Calmus, Nietzsche, hasta Depeche Mode y The Cure. La mayoría de los góticos son activistas que se preocupan por los animales y que aman la poesía, las artes, diseñar cosas y hacerlas únicas. Se expresan en formas muy diferentes. Encuentra formas de expresarte en cosas que ames.

5. Consigue un nuevo guardarropa.
Tu clóset debe estar lleno de colores oscuros. No te preocupes por tus padres. Unos elementos claves pueden hacer de tu estilo totalmente gótico.

6. Escucha a música gótica.
Existen muchos géneros diferentes. Desde old school como The Cure y Bauhaus, hasta electro y cybergoth como VNV Nation, Kraftwerk y God Module. Explora nueva música y ten una mente abierta a nuevas bandas y géneros.

7. Usa pendientes de cruces y botas de combate.
Unas Doc Martens o Demonia’s maltratadas funcionan bien, pero asegúrate de no usar Vans o Converse.

8. Ponle tu propio estilo.
No simplemente caigas en la maquina post modernista que cada día va cavando la propia tumba del mundo occidental. Usa las cruces por un significado personal o sátira. No uses negro todo el tiempo. Eso es lo que los imitadores hacen, también puedes usar morados, rojos, y grises. Sé tu misma.

9. El cabello también es un atractivo gótico.
Convence a tus padres de que te dejen teñírtelo. Si no lo hacen, puedes ponerte extensiones de color cuando estés en la escuela. Córtate el cabello en capas cortas. Ponte pomadas en el cabello para mantenerlo donde lo quieras, o déjatelo natural. Puedes ponerle algunos clips de colores contrastantes.

10. Si no puedes usar maquillaje, o al menos no mucho, pégate a las técnicas que no requieren mucho, pero que son demasiado maduras para tu edad.
Mantén una buena postura, y mantén tus uñas bien limpias, cuida tu piel y tu cabello. Necesitarás eso cuando empieces a usar esmalte de uñas y labial.

11. Si tus padres te dejan usar esmalte para uñas, opta por rojos oscuros, verdes oscuros, azules oscuros, morados oscuros, negros, y otros colores oscuros.

12. Vive tu vida.
Como una persona joven que está consciente del lado artístico de la vida, debes apreciar ese lado más. Ser gótico no quiere decir que estés deprimido. Es sólo ser tu mismo, e independiente.

13. Mantén una actitud neutral.
Para terminar con el look debes actuar como si no te interesara nada. Incluso si es tu película, actor, libro, canción, juego favorito, etc.


Cómo hacer un Jailbreak a un Ipod Touch

Hacer un jailbreak a tu iPod Touch te permitirá configurar tu dispositivo para que se adecue a tus preferencias. Puedes instalar nuevos temas, aplicaciones que Apple no permite en su tienda y muchas cosas más. Existen programas específicos que necesitas dependiendo de la versión de iOS que tengas.

Revisa la versión de tu iPod Touch y selecciona el método apropiado:

Ajustes → General → Acerca.
Busca el número de la versión.

iOS 8 - 8.1

1. Asegúrate de tener la versión más reciente de iTunes instalada en tu computadora.
OS X: haz clic en “iTunes” y selecciona “Buscar actualizaciones”.
Windows: haz clic en “Ayuda” y selecciona “Buscar actualizaciones”.

2. Descarga Pangu.
Este software lo puedes usar si quieres hacer jailbreak al iOS 8, 8.0.1, 8.0.2 o 8.1 en cualquier dispositivo. Descarga Pangu solo de la página en.pangu.io.
Pangu está disponible tanto para Windows como OS X.

3. Conecta el iPod a tu computadora.
Usa el cable USB para conectarlo directamente a tu computadora.

4. Pulsa el botón de “Confiar” si aparece en el iPod.

5. Abre iTunes si este no se abre automáticamente.

6. Haz un respaldo al iPod.
Respaldar tu dispositivo te permitirá restaurar tu configuración después de hacerle un jailbreak a tu dispositivo.

Selecciona tu iPod de la barra de herramientas en la parte superior de la ventana de iTunes.
Selecciona “Esta computadora” y haz clic en el botón de “Hacer copia de seguridad ahora” para respaldar tu dispositivo con iTunes.

7. Restaura el iPod a través de iTunes.
Esto es necesario si alguna vez actualizaste el iPod usando la utilidad de actualización de software del dispositivo. Las actualizaciones OTA pueden causar muchos problemas para Pangu, así que es mejor restaurar el iPod usando iTunes para descargar el firmware.
Haz clic en el botón de “Restaurar” y vuelve a hacer clic en “Restaurar” para confirmar la acción.

8. Ejecuta el proceso de configuración del iPod para conectarte a una red inalámbrica.
Puedes brincarte el resto de los pasos ya que vas a restaurarlo desde el respaldo que creaste anteriormente. Necesitas activar el Wi-Fi para poder hacer el jailbreak.
No actives el bloqueo con código o la función de “Encontrar mi iPod” durante el proceso de configuración. Puedes activar ambas funciones después de hacer el jailbreak.

9. Abre Pangu.
Una vez que el iPod haya terminado de restaurarse y hayas terminado el proceso de configuración, puedes iniciar el proceso de jailbreak. Asegúrate de que tu iPod esté conectado a tu computadora.

10. Confirma que Pangu reconozca tu iPod.
Deberá aparecer la información del iPod en la pantalla de Pangu. Si no la vez, restaura tu iPod en iTunes.

11. Activa el modo de Avión.
Desplázate por la pantalla del iPod y activa el modo de avión. Necesitas hacer esto para empezar el jailbreak.

12. Haz clic en el botón de “jailbreak” en Pangu.
Esto iniciará el proceso en tu iPod.

13. Espera a que se complete el proceso de jailbreak.
Esto puede tardar hasta 20 minutos. Tu iPod se reiniciará cuando se complete el proceso. El reinicio también puede tardar un poco.

No desconectes tu iPod durante este proceso.
No presiones ningún botón del iPod durante este proceso.

14. Abre la aplicación de Cydia.
Esta aplicación es un administrador de paquetes para todas las aplicaciones y ajustes del jailbreak. Pulsa en el icono de la aplicación en tu pantalla de inicio para iniciar el proceso de configuración de Cydia.

15. Instala cualquier actualización de Cydia.
Pulsa la pestaña de “Changes” (cambios) y después descarga las actualizaciones disponibles. Ya hiciste el jailbreak a tu iPod Touch.

16. Restaura el respaldo.
Ya que hiciste el jailbreak a tu dispositivo, puedes restaurar el respaldo a través de iTunes. Esto restaurará toda la información y los ajustes que tenías anteriormente.
Abre iTunes y selecciona tu iPod. Haz clic en el botón de “Restaurar copia” y después sigue las instrucciones en pantalla para seleccionar el respaldo que creaste en la computadora.

17. Evita actualizarlo a la versión 8.1.1.
La versión 8.1.1 tiene una actualización que evitará que funcione el programa Pangu. Evita actualizar el iPod hasta que desarrollen un método de jailbreak para la versión 8.1.1.

iOS 7.1 - 7.1.2

2. Haz un respaldo al iPod.
Antes de empezar con el jailbreak, debes hacerle un respaldo a tu iPod para no perder archivos importantes en caso de que algo salga mal. Hacer un respaldo es un proceso muy rápido, dependiendo de cuánta información tengas.

3. Desactiva la contraseña.
Entra a “Ajustes → General → Bloqueo con código” y activa esa opción. El código de bloqueo puede interferir con el proceso de jailbreak.

4. Descarga Pangu.
Este es el software que puedes usar si necesitas hacer un jailbreak en iOS 7.1, 7.1.1, o 7.1.2. Asegúrate de solo descargar Pangu desde en.pangu.io.
Necesitas hacer clic en el enlace de “Pangu for iOS 7.1.x” (Pangu para iOS 7.1.x) en la parte superior de la pantalla, ya que la página principal está dedicada a las herramientas para el iOS 8.

5. Conecta tu iPod a la computadora.
Cierra iTunes si se abre y asegúrate de cerrar todas las aplicaciones.

6. Inicia Pangu.
Haz clic en el cuadro negro para empezar el jailbreak.

7. Sigue las instrucciones en el programa de Pangu.
Te pedirá que configures la fecha del iPod al 2 de junio.
Pulsa “Ajustes → General → Fecha” y hora para cambiar la fecha del iPod.

8. Pulsa en la aplicación de Pangu en tu pantalla de inicio.
Tu iPod se reiniciará varias veces. Al terminar, verás la aplicación de Cydia en la pantalla de inicio.

iOS 7.0 - 7.0.6

1. Asegúrate de tener la versión más reciente de iTunes instalada en tu computadora.
Cierra iTunes después de actualizarlo.

OS X: haz clic en “iTunes” y selecciona “Buscar actualizaciones”.
Windows: haz clic en “Ayuda” y selecciona “Buscar actualizaciones”.

4. Descarga evasi0n7.
Este software te permitirá realizar un jailbreak en el iOS iOS 7.0-7.0.6. Asegúrate de descargar el software desde evasi0n.com.

5. Inicia el proceso de jailbreak.
Asegúrate de que el iPod aparezca en la ventana de evasi0n y después haz clic en el botón de Jailbreak.

6. Espera a que termine el proceso de jailbreak.
La mayoría del proceso es automático. Sigue las instrucciones que aparezcan en la ventana de evasi0n7.

7. Abre Cydia.
Una vez que se termine el proceso, abre la aplicación de Cydia desde la pantalla de inicio para terminar de configurar el sistema. Tu iPod se reiniciará.

8. Abre Cydia una vez más.
Después de reiniciarlo, abre Cydia una vez más para terminar el proceso de configuración. Una vez que aparezca y desaparezca el mensaje “Reloading Data” (cargando información) ya está listo.

iOS 6.1.3 - 6.1.6

1. Haz un respaldo al iPod.
Antes de empezar con el jailbreak, debes hacerle un respaldo a tu iPod para no perder archivos importantes en caso de que algo salga mal. Hacer un respaldo es un proceso muy rápido, dependiendo de cuánta información tengas.
Esto solo funciona en el iPod Touch de 4ta y 5ta generación.

2. Desactiva la contraseña.
Entra a “Ajustes → General → Bloqueo con código” y activa esa opción. El código de bloqueo puede interferir con el proceso de jailbreak.

3. Descarga y extrae p0sixspwn en tu computadora.
Este es el programa de jailbreak y necesitarás extraerlo del archivo ZIP que lo contiene.

4. Ejecuta p0sixspwn.
Si estás usando Windows, haz clic derecho en el archivo y selecciona “Ejecutar como administrador”.
Si estás usando Windows 8, haz clic derecho en el archivo y selecciona “Propiedades”. Haz clic en la pestaña de “Compatibilidad” y opta ejecutar el programa en modo de Windows 7.

5. Conecta tu iPod a la computadora.
Deberá aparecer en p0sixspwn.

6. Inicia el proceso de jailbreak.
Haz clic en el botón de Jailbreak para comenzar.

7. Espera a que el proceso termine.
P0sixspwn hará todo de manera automática, puedes monitorear el progreso desde tu computadora.

iOS 6.0.0 - 6.1.2

2. Descarga el programa de jailbreak.
Para hacerle el jailbreak a la versión 6.0.0-6.1.2 del iOS, descarga un programa gratuito como Evasi0n. Evasi0n es el programa más fácil de usar para hacer un jailbreak a las versiones más nuevas de iOS. No pagues por ningún programa, ya que puedes conseguir este software de forma gratuita directamente desde el sitio web de los desarrolladores.

Esto es a lo que se le conoce como “untethered jailbreak”. Esto significa que una vez que el proceso de jailbreak termine, tu iPod tendrá el jailbreak de forma permanente a menos que tú mismo reviertas el proceso o descargues una actualización de Apple.
Asegúrate de descargar la versión correcta para el sistema operativo de tu computadora. Para una PC necesitas tener al menos Windows XP. Para una Mac, necesitas tener al menos el OS X.6 o una versión más nueva.

3. Cierra cualquier aplicación que esté ejecutada en el iPod.
Asegúrate de que el iPod muestre la pantalla de inicio y esté bien conectado a tu computadora. Es probable que pierdas datos en las aplicaciones que se estén ejecutando al momento de realizar el jailbreak, así que asegúrate de cerrar todas las aplicaciones y estar en la pantalla de inicio antes de comenzar.

4. Ejecuta el software de Evasi0n.
iTunes no debe estar abierto en la computadora. Haz clic en el botón de “Jailbreak”. Este proceso puede tardar varios minutos. No ejecutes ningún otro programa en la computadora ni toques el botón de encendido del iPod.
Si tienes muchos programas abiertos en la computadora puede causar una falla en la instalación, lo que te forzará a reiniciar el proceso. Apagar el iPod o la computadora durante este proceso podría dañar permanentemente el iPod.

5. Cuando te lo pida, ejecuta la aplicación de Jailbreak.
Esta aparecerá en la pantalla de inicio de tu iPod. Pulsa en ella y continuará el proceso del jailbreak.

6. Abre Cydia.
Una vez que se termine el proceso, abre una aplicación llamada Cydia que aparecerá en la pantalla de inicio. Esta es la alternativa a la tienda de Apple, donde puedes acceder a aplicaciones que no están de acuerdo con los términos y condiciones de la tienda de Apple.
Cydia necesitará descargar un poco de información antes de completar el jailbreak. El mensaje “Reloading data” (cargando información) aparecerá y desaparecerá en la pantalla.

7. Instala otras aplicaciones.
Ya le hiciste jailbreak a tu iPod. Asegúrate de volver a ponerle contraseña. Ya puedes instalar las aplicaciones que quieras.

iOS 5.1.1 o 5.0.1

2. Descarga Absinthe 2, un programa gratuito para hacer el jailbreak.
Absinthe es uno de los programas más fáciles de usar para el iOS 5.1.1. También ofrecen un programa para el iOS 5.0.1 que sigue los mismos pasos. Conecta tu iPod a la computadora y ejecuta el programa. Haz clic en el botón que dice “Jailbreak”.
Esto es a lo que se le conoce como “untethered jailbreak”. Esto significa que una vez que el proceso de jailbreak termine, tu iPod tendrá el jailbreak de forma permanente a menos que tú mismo reviertas el proceso o descargues una actualización de Apple.

3. Tu iPod automáticamente comenzará con el proceso.
Presta atención a las instrucciones en pantalla que tienes que completar para hacer que el iPod entre en modo DFU. Es probable que necesites hacer clic en el botón de “Jailbreak” de nuevo.
Después de un poco, recibirás un mensaje mencionándote que ya se completó el proceso. Tu iPod se reiniciará automáticamente.

4. Abre la aplicación “Loader” en la pantalla de inicio.
Esto descargará e instalará la aplicación de “Cydia”. Cydia es la aplicación que usarás pare encontrar y descargar aplicaciones que normalmente no están permitidas por Apple.

5. Reinicia tu iPod una vez más.
Después de esto, tu iPod ya tendrá jailbreak y estará listo para usarse.

iOS 4.3.3 y versiones anteriores

2. Entra al sitio de JailbreakMe en tu iPod.
Debes acceder al sitio a través del navegador de Safari y no desde tu computadora. El sitio automáticamente detectará si el iPod es compatible con este método.
El sitio de JailbreakMe solo funciona con el iOS 4.3.3 o versiones anteriores. Si tienes una versión más nueva de iOS usa alguno de los otros métodos en esta guía.

3. Selecciona el botón de “Slide to Jailbreak” (deslizar para realizar jailbreak).
Espera hasta que el iPod descargue las aplicaciones. Cuánto tiempo tarda esto depende de qué tan rápida sea tu conexión a Internet; el proceso puede tardar hasta 5 minutos.
Una vez que veas la aplicación de “Cydia” instalada en tu iPod, esto quiere decir que ya se realizó el jailbreak. Aparecerá como un elemento emergente.

4. Presiona OK.
Regresarás al menú de inicio. Cydia ahora aparecerá junto con las demás aplicaciones. Ya puedes descargar todas las aplicaciones no autorizadas y demás ajustes que no están permitidos en la tienda de Apple.

5. Reinicia tu iPod.
Si te encuentras con algún problema, con reiniciarlo tienes. En el peor de los casos, siempre puedes restaurar el iPod y empezar de nuevo.


Cómo enviar mensajes de texto

Enviar mensajes de texto es una de las funciones más útiles de cualquier teléfono inteligente. Después de hacer una llamada telefónica, es la manera más sencilla de ponerse en contacto con alguien a larga distancia. Además, a diferencia de llamar, enviar un mensaje de texto no es invasivo y se puede responder en cualquier momento. No obstante, los teléfonos difieren en cuanto al proceso exacto que se precisa para enviar un mensaje de texto. Afortunadamente, el proceso es muy simple y con un poco de práctica podrás hacerlo en poco tiempo.

Enviar mensajes de texto con un teléfono inteligente

1. Busca el ícono de mensajería y púlsalo.
La ubicación del ícono de mensajería variará dependiendo del tipo de teléfono y de la manera en que hayas configurado la disposición de los íconos. Probablemente, estará en la primera página de la pantalla de inicio y lo verás apenas la enciendas y la desbloquees.

2. Pulsa el botón Nuevo mensaje.
Cuando estés en la sección de mensajes, verás una lista de las conversaciones por mensajes de texto del teléfono, en orden de más a menos reciente. Si la persona a la que deseas enviarle un mensaje de texto está aquí, pulsa su nombre para abrir esa conversación. Si no está aquí, pulsa el botón Nuevo mensaje. El botón Nuevo mensaje estará en la parte superior de la pantalla y puede verse como un signo + o como un ícono de una página con una pluma.

3. Escribe el nombre o el número de la persona a la que desees enviar un mensaje de texto.
Después de pulsar el botón Nuevo mensaje, se te llevará a una página con dos campos en blanco. El teclado se abrirá y aparecerá el cursor en el campo en donde podrás escribir el nombre del contacto al que desees enviar el mensaje de texto.

Si tienes a la persona a la que deseas enviar un mensaje de texto en tus contactos, puedes empezar escribiendo su nombre. Verás su nombre aparecer en las opciones. Púlsalo.
Si no tienes a la persona a la que deseas enviar un mensaje de texto en tus contactos, tendrás que escribir su número de teléfono.
Puedes agregar tantas personas como destinatarios desees.

4. Escribe el mensaje.
Pulsa el campo que está en el medio de la pantalla. Dependiendo de tu teléfono, el campo puede estar etiquetado como "Mensaje". Luego, puedes usar el teclado que aparece en la pantalla para escribir el mensaje.

5. Envía el mensaje.
Cuando hayas terminado de escribir el mensaje y los destinatarios del mensaje, pulsa enviar. Haz enviado el mensaje de texto.

Enviar un mensaje de texto con un teléfono que no sea inteligente

1. Ve al menú.
Dependiendo de qué modelo de teléfono tengas, el método para ingresar al menú puede ser diferente. Puede haber un botón en el teléfono que te lleve directo al menú o puedes tener que buscar entre algunas opciones en la pantalla de inicio.
Algunos teléfonos irán al menú cuando los abras. Si ese es el caso, omite el siguiente paso.

2. Busca el icono de mensajería.
Busca entre las opciones del menú el ícono de mensajería. Selecciónalo.

3. Selecciona la opción de mensaje de texto.
En algunos teléfonos, pulsar el ícono de mensajería te llevará a una lista de opciones como 1. Mensaje de texto, 2. Mensaje de imagen o 3. Nota de voz. Si ese es el caso en tu teléfono, selecciona Mensaje de texto.

4. Escoge la opción de nuevo mensaje.
Revisa la lista de opciones en la pantalla de Mensaje de texto para encontrar la opción de nuevo mensaje.
Si ya has tenido una conversación con la persona a la que deseas enviar un mensaje de texto, aparecerá en la pantalla de Mensaje de texto. Puedes seleccionar esta conversación para enviar un nuevo mensaje de texto a esa persona, en vez de seleccionar la opción de nuevo mensaje.

5. Escribe el nombre o el número de la persona a la que deseas enviar un mensaje de texto.
La pantalla de nuevo mensaje empezará con el cursor en un campo en el que podrás ingresar el contacto al que deseas enviar un mensaje. Ingresa su número o revisa la lista de contactos y selecciona a la persona a la que deseas enviar un mensaje.
Toma en cuenta que algunos teléfono que no son inteligentes te pedirán que ingreses el mensaje antes de seleccionar el destinatario. Si ese es el caso, primero hazlo, luego selecciona la opción "Enviar a". Esta acción abrirá la lista de tus contactos y una opción para ingresar un número de teléfono.

6. Escribe el mensaje.
Ve hacia abajo en el campo de entrada del mensaje. Escribe el mensaje que deseas enviar. La manera en que hagas esta operación dependerá de si tienes un teléfono con un teclado QWERTY o no.

Si tienes un teléfono con un teclado completo, llamado teclado QWERTY, solo escribe el mensaje como si lo escribieras en un teclado de computadora.
Si tienes un teléfono plegable u otro teléfono que no tenga un teclado completo, verás tres o cuatro letras debajo de cada número en las teclas. Para escribir una letra debes pulsar la tecla en la que aparezca una cantidad determinada de veces. Por ejemplo, la tecla "1" tendrá las letras "a", "b", y "c". Para ingresar una "c", debes pulsar la tecla "1" tres veces.

7. Envía el mensaje.
Cuando termines de escribir el mensaje, ve al botón OK o Enviar de la pantalla. Pulsa Seleccionar para enviar el mensaje.

Usar la lista de contactos

1. Abre la lista de contactos en el teléfono.
En algunos teléfonos, habrá un botón físico que te lleve directamente a la lista de contactos. Esto se indicará mediante la etiqueta Contactos del menú principal, que está cerca del botón que la abre. En algunos, tendrás que revisar el menú para encontrar la aplicación de contactos. Los teléfonos inteligentes tendrán una aplicación para los contactos o estos estarán en una opción del menú del teléfono.

2. Abre el contacto de la persona a la que desees enviar un mensaje.
Cuando hayas abierto la lista de contactos, busca el nombre de la persona a la que te gustaría enviar un mensaje. Debes de ser capaz de hacer una búsqueda (ingresando las primeras letras del nombre de la persona) o de desplazarte para buscar a la persona con la que deseas ponerte en contacto.

En un teléfono que no sea inteligente, tendrás que pulsar el botón "OK" o "Seleccionar".
En un teléfono inteligente, por lo general, solo tendrás que pulsar el nombre de la persona para abrir los detalles del contacto.

3. Selecciona la opción de mensaje.
Busca algo que diga "Enviar mensaje" o, en un teléfono inteligente, un ícono de mensaje (generalmente el ícono de una burbuja de diálogo similar a una caricatura). Seleccionar esta opción te llevará a una ventana en la que podrás escribir el mensaje. Escribe el mensaje y selecciona Enviar.

Enviar mensajes de texto usando un buen protocolo

1. No envíes varios mensajes de texto sin una respuesta.
Si envías un mensaje de texto a una persona y no recibes respuesta en el transcurso de un día, por lo general se considera aceptable enviar un mensaje de texto más, en el caso de que haya querido responderte pero se haya olvidado. Pero no satures el teléfono de la persona con mensajes. El sentido de enviar mensajes de texto es que las personas puedan revisarlos cuando tengan tiempo, así que espera.

2. Trata de que los mensajes de texto sean breves.
Los mensajes de texto están hechos para ser herramientas eficientes de comunicación. Los teléfonos no son adecuados para leer, así que no envíes una novela a alguien. Trata de que los mensajes de texto sean breves y directos.

3. Evita las malinterpretaciones de tono.
La naturaleza de la comunicación basada en texto permite que el tono dependa más de la interpretación que del habla. Toma en cuenta este detalle al enviar mensajes de texto. No temas usar signos de exclamación y emoticonos como ":)" para dejar más claro el tono.

4. Agrega tu nombre si no has enviado antes o por un tiempo un mensaje de texto a esa persona.
Recibir un mensaje de texto de alguien cuyo número no está en tu teléfono puede ser confuso. Si quieres evitar potencialmente recibir una respuesta que diga "Lo siento, ¿quién eres?" simplemente añade un guion y tu nombre al final del mensaje de texto. Algo como "-Tu tía María" estará bien.

5. Revisa dos veces el mensaje de texto antes de enviarlo.
Las personas en general son indulgentes cuando se trata de errores tipográficos o gramaticales en los mensajes de texto; sin embargo, no te cuesta nada revisarlo. Corrige cualquier error simple que veas. Haz una o dos correcciones rápidas si crees que se podría simplificar. Luego pulsa Enviar.


Cómo convertirse en un profesional exitoso

Sin importar en qué campo trabajes, seguramente aspiras a tener éxito en tu carrera. Aunque cada persona tiene su propia definición de éxito, si eres un empleado responsable y eficiente que demuestra iniciativa y liderazgo, además de honestidad, puedes ser un profesional exitoso en casi cualquier trabajo. Sin importar cómo definas tus metas o en qué campo trabajes, desarrollar tus habilidades, fomentar buenas relaciones laborales y ser emprendedor te ayudará mucho, para convertirte en alguien exitoso que se encuentre satisfecho con su carrera.

Desarrollar tus habilidades

1. Desarrolla tus habilidades comerciales.
Si trabajas en un negocio, las ventas que realices contribuirán mucho a tus ganancias. Y si trabajas en un empleo donde no se realizan ventas, igual necesitarás saber cómo “vender” tus ideas y proyectos.

Escucha genuinamente a tus clientes. Intenta entender sus necesidades, deseos, temores y frustraciones.

No les impongas tus intereses personales. Si quieres ser un empleado profesional y desarrollar tus habilidades comerciales, debes darles toda tu atención a tus clientes.

En vez de intentar convencer a tus clientes de comprar algo que no quieren, deja que tomen una decisión por sí mismos. Ya sea que vendas productos o presentes tus ideas, hazlo de manera clara y concisa, con honestidad e integridad, y resalta sus ventajas.

Averigua qué esperan tus clientes y colegas de los productos e ideas que ofreces. Sus expectativas son más importantes que lo que tú piensas que necesitan o desean.

2. Ejercita tus habilidades de comunicación.
Tener buenas habilidades de comunicación te ayudará en cualquier campo e incluso puede beneficiarte en tu vida personal. La manera en la que te comunicas puede afectar la primera impresión que les das a otros. Además, puede darte o quitarte oportunidades de trabajo.

Evita decir lo primero que piensas. Mejor, espera unos cinco segundos aproximadamente y, si todavía piensas que tu idea es relevante al tema y contribuye algo a la conversación, exprésala.

Si eres tímido o hablas muy suavemente, desafíate a ti mismo e intenta ser más activo y vocal en tus conversaciones.

Sé cuidadoso. No solo con tu apariencia (lo que es muy importante), sino con tus palabras, tu tono de voz y tu lenguaje corporal.

Determina tus objetivos antes de entablar una conversación.

Sé empático con otras personas. Si alguien (un cliente, colega, gerente, etc.) tiene un mal día, intenta entenderlo. Ponte en su lugar y trata de pensar en lo que te gustaría escuchar si fueras él, en ese momento.

3. Mejora tus habilidades sociales.
Tener buenas habilidades sociales es esencial, especialmente si quieres ser parte de un equipo. La capacidad de llevarte bien y cooperar con otras personas es vital para cualquier negocio, sin importar cuál sea este.

Siempre debes tener en cuenta la impresión que les das a los demás.

Acepta que no siempre estarás de acuerdo con las otras personas y ellas no siempre estarán de acuerdo contigo. No hay problema si este es el caso, porque pueden llegar a un compromiso. Solo evita discutir o pelear con tus clientes y colegas, porque terminarás arruinando la relación profesional e hiriendo sentimientos.

Pídele a un colega confiable que te dé una crítica constructiva sobre tus habilidades sociales. Explícale que quieres mejorar tus habilidades sociales y saber qué impresión les das a las demás personas.

4. Aprende a ser un líder.
Si quieres convertirte en un profesional exitoso, seguramente aspiras a ser un líder en tu compañía. Lo mejor que puedes hacer para demostrarles a tus jefes que eres un líder innato es desarrollar tus habilidades de liderazgo antes de que te asciendan a un cargo gerencial.

Pon las necesidades de los demás sobre las tuyas propias.

Haz sentir bien a los demás. Felicita a tus colegas por su trabajo y celebra su éxito todos los días.

Recuerda que todas tus acciones afectarán tu perfil de líder. En vez de ver tus errores como incidentes aislados, tómalos como pasos de aprendizaje hacia el camino del éxito.

Aprende a tomar decisiones inteligentes. Asegúrate de que cada decisión que tomes sea favorable para ti y para la compañía, especialmente si les ayuda a obtener nuevas oportunidades de avance.

Fortalecer tus relaciones profesionales

1. Ofrece tu ayuda sin que te la pidan.
Una manera fácil de destacarte ante tus colegas y jefes es ofreciéndoles tu ayuda sin que te la pidan. Si quieres demostrar que sientes empatía y eres un líder, deberás prestar atención por si alguien tiene problemas para completar un proyecto. Aunque la mayoría de tus colegas ayudarán a un cliente si se los piden, ofrecerles tu ayuda antes de que ellos lo hagan te distinguirá de los demás empleados.
No ofrezcas ayuda en general o promesas vacías. Presta atención al trabajo o a los problemas de los demás y ofréceles ayuda específica.

2. Demuestra tu aprecio en cada momento.
Dependiendo del trabajo que tengas, es muy fácil caer en la idea de que tu trabajo es más importante que el de los demás. Sin embargo, esto no es cierto. Ningún puesto en tu lugar de trabajo funcionaría sin el esfuerzo de todos los demás empleados, muchos de los cuales no tienen reconocimiento alguno. Si quieres fortalecer tus relaciones profesionales, deberás respetar y apreciar el trabajo de todos tus colegas y empleados.

Si alguien comete un error, no entres directamente en una confrontación. Déjale saber que aprecias su esfuerzo y que entiendes que intentó hacer su trabajo correctamente. Felicita a la persona cuando haga algo bien y ofrécele consejos (en vez de críticas) cuando se equivoque, para que aprenda a realizar su trabajo adecuadamente en el futuro.

Sé sincero cuando elogies o felicites a otros. Hazles saber que aprecias genuinamente el trabajo que hacen y el esfuerzo que le ponen a todos los proyectos.

3. Interésate en tus empleados y colegas.
En muchas empresas, es fácil ver a un empleado como uno más de la multitud en vez de como a un individuo con su propia vida. Si realmente quieres formar relaciones profesionales fuertes, necesitarás interesarte genuinamente en tus empleados y colegas. Recuerda que tus empleados son seres humanos que tienen sentimientos e intereses propios.

Mantén un aire profesional cuando expreses interés en tus empleados o colegas. No les hagas preguntas inapropiadas ni te burles de ellos. Mejor, pregúntales si tuvieron un buen fin de semana, feriado o vacación, y, si la persona quiere conversar más sobre el tema, aprovecha esta oportunidad para conocerla mejor.

Aprende a escuchar en vez de hablar. Averigua las cosas que les gustan y disgustan a tus colegas e intenta entenderlos sin juzgarlos.

4. Aprende a formar contactos.
Tener contactos es muy importante si quieres expandir tu red profesional. Sin embargo, intentar conseguir contactos sin saber cómo hacerlo te hará parecer una persona desesperada. En vez de involucrarte en una situación ciegamente esperando conseguir un contacto, prepárate.

Asiste a eventos relacionados a tu trabajo y considera cualquier reunión como una oportunidad potencial para formar contactos.
No descartes a ningún potencial contacto. Aunque quieras enfocarte en aquellas personas que sean más “valiosas” para avanzar en tu carrera, existe una gran probabilidad de que esas personas no quieran o necesiten más contactos. Cualquier persona que pueda ayudarte profesionalmente es importante y tú también podrías ser importante para ella.

Ten un plan a mano, pero sin motivaciones secretas. Es importante saber el tipo de relación profesional que quieres desarrollar y los temas sobre los que vas a hablar con esa persona, pero no entres a la conversación pensando que te va a salir una oferta o una oportunidad de trabajo.

Sé abierto, honesto y amable, en todo momento. Así, les demostrarás a los demás que eres un trabajador ideal y que es una buena idea tenerte como contacto profesional.

Sigue comunicándote con tus contactos y asegúrate de cumplir las promesas que les hayas hecho. Así les demostrarás que eres una persona que mantiene su palabra y que serías un buen contacto.

Tomar el control de tu carrera

1. Responsabilízate por tus actos.
Responsabilizarte por tus actos no solo implica que debas hacerte cargo de tus errores, sino que aceptes tus logros, pero sin alardear. No culpes a los demás por algo que tú hiciste y no te pongas a la defensiva si alguien te confronta. Simplemente acepta que cometiste un error, reconoce que debías haber hecho las cosas de una manera diferente y aprende de la situación.

Intentar culpar a otros por tus errores te hará sentir mejor en ese momento, pero tus colegas y empleados sentirán mucho resentimiento en contra tuya, y tus jefes dejarán de respetarte si se enteran de lo que hiciste.
Aunque es importante tomar responsabilidad por tus actos, también es importante que no te mortifiques por ellos. Intenta averiguar cómo podrías cambiar las cosas para la próxima vez y sigue adelante con tu vida.

2. Motívate a ti mismo.
En el mundo profesional, habrá muy pocas personas que estén dispuestas a ayudarte o motivarte en algún proyecto. Necesitas sacar fuerzas desde adentro para motivarte a ser responsable. Esto significa que tú deberás calcular e informarte sobre cualquier riesgo potencial, salir con nuevas ideas y cumplir con tus horarios, en todo momento.

No esperes a que te den un nuevo proyecto. Si ya terminaste con tu proyecto actual, avísale a tu jefe y pídele que te asigne otro. Así demostrarás que tienes iniciativa y una ética laboral muy fuerte.

Maneja bien tu tiempo. Haz planes mucho antes de la fecha límite de tu proyecto y averigua, de antemano, qué partes de tu proyecto deben estar listas para qué fechas. Así podrás terminar tus proyectos a tiempo (e incluso antes) y le darás una muy buena impresión, tanto a tus colegas, como a tus jefes.

3. Aprende a pedir cosas.
Ya sea que pidas ayuda, una explicación o un ascenso, necesitas saber cómo pedir las cosas y estar dispuesto a hacer lo necesario para conseguirlas. Las oportunidades raramente surgen sin ningún esfuerzo y este también es el caso con las oportunidades laborales. Si no entiendes las instrucciones de tu gerente, pídele que te las aclare. Si necesitas ayuda con un proyecto, pídesela a alguien confiable para que te guíe. Si quieres obtener un ascenso o un aumento, deberás tener el valor de pedírselo a tu jefe.

Raramente pierdes algo con preguntar. Si trabajas con gente razonable, obtendrás una respuesta razonable.
Pedir más proyectos o mayores responsabilidades te ayudará mucho a mejorar tu reputación como empleado, además, te sentirás más satisfecho con tu trabajo.

4. Utiliza el plan “SMART” para crear tus metas.
Es muy importante tener metas en la vida, tanto en la parte personal como laboral. Así tienes algo concreto con qué trabajar y, además, te dará un propósito. Sin embargo, es importante que tus metas sean tanto beneficiosas como alcanzables. El plan “SMART”, que significa “inteligente” en inglés, es muy útil para establecer tus metas y objetivos. Esta palabra es un acrónimo para “specific” (específico), “measurable” (medible), “achievable” (realizable), “results-focused” (que se enfoca en los resultados) y “time-bound” (que sea realizable en un tiempo limitado).

Metas específicas. Tus objetivos deben ser claros y concisos. Por ejemplo, en vez de pensar en términos generales que quieres mejorar en tu trabajo, ten objetivos claros en mente, como obtener un ascenso o un aumento de salario.

Metas medibles. Cuando vayas a definir tus metas, asegúrate de que puedas medir los resultados. De esa manera, tendrás una idea clara de que has logrado dicha meta. Por ejemplo, si tus metas están relacionadas con tu trabajo, querrás medir los resultados observando si tu salario o tus responsabilidades han aumentado.

Metas realizables. Debes asegurarte de que tus metas sean realistas y relevantes a tu carrera. Una buena meta es aquella que te permite poner a prueba tus habilidades, pero estar lo suficientemente definida como para alcanzarla. Por ejemplo, en vez de soñar con ser el presidente de tu compañía, busca conseguir un ascenso a un puesto para el que realmente estés capacitado. De ahí puedes aspirar a más, pero empieza con una meta que sea realista y realizable en este momento.

Metas que se enfoquen en los resultados. Crea metas que demuestren sus resultados gracias a tu esfuerzo. Por ejemplo, crea una meta que tenga un objetivo claro que producirá resultados concretos (como un mejor puesto con un mejor salario).

Metas que puedas realizar en un tiempo limitado. Al crear tus metas, intenta ponerte una fecha límite que sea lo suficientemente cercana como para que te motive a trabajar más duro, pero que sea lo suficientemente distante como para que sea factible lograrlas. Por ejemplo, no busques que te asciendan en tan solo una semana. Un tiempo más factible sería de seis a ocho meses, de manera que puedas demostrarles a tu jefe y tus colegas que eres un empleado responsable y valioso. Luego, puedes hablar con tu jefe sobre la posibilidad de un ascenso o un aumento.


Cómo perder la voz rápidamente

Si deseas perder la voz con rapidez sin fumar o sufrir un resfriado, puedes adoptar medidas para afectar tus cuerdas vocales. Agota la voz gritando, cantando, susurrando, tosiendo, despejando la garganta o asistiendo a eventos deportivos o conciertos ruidosos. Come y bebe alimentos que puedan hacerte perder la voz (como los alimentos ácidos, salados y grasosos; la cafeína; o el alcohol). Exponte al calor, al frío y al ruido ambiental fuerte.

Agotar la voz

1. Grita con una almohada en la cara.
Gritar a todo pulmón es la manera más eficaz de perder la voz. Busca una almohada gruesa, póntela en la cara y grita; así amortiguarás la mayor parte del ruido. De preferencia, hazlo cuando no haya nadie lo suficientemente cerca como para oírte y preocuparse. Sigue haciéndolo hasta que sientas la voz rasposa, y detente si sientes dolor.

2. Canta en un karaoke.
Los cantantes profesionales suelen calentar la voz antes de interpretar, pero los aficionados suelen agotarla cantando demasiado fuerte y desentonados. Pasa una noche cantando en un karaoke con tus amigos para así divertirte mientras tratas de perder la voz. Es muy probable que el acto de proyectar la voz para llenar una habitación o un pasillo lastime o hinche las cuerdas vocales, lo que te causará una laringitis temporal.

3. Susurra lo más que puedas.
Susurrar podría parecerte un método para conservar la voz, pero en realidad ejerce una tensión en las cuerdas vocales mucho mayor a la ejercida al hablar con normalidad. Asimismo, susurrar provoca una resequedad que puede hacerte perder la voz. Aprovecha cada oportunidad para susurrar en lugar de hablar con un volumen normal. Para ello, imagina que necesitas hablar de forma discreta durante las conversaciones o inícialas en lugares silenciosos (como una biblioteca).

4. Despeja la garganta o tose.
Si toses o despejas la garganta, esto puede ejercer tensión en la laringe y te hará perder la voz. Toser en exceso normalmente provoca laringitis a corto o largo plazo. Puedes perder la voz con rapidez si toses o si despejas la garganta varias veces hasta que la sientas ronca y rasposa.

5. Asiste a un concierto o un evento deportivo.
Pierde la voz de una forma divertida asistiendo a un concierto o un evento deportivo ruidoso. Entra en acción y anima, canta o grita lo más que puedas. Perder la voz suele considerarse como un aspecto negativo de estas experiencias divertidas, pero puede ser una ventaja si este es tu objetivo.
Ir a un club de baile, asistir a una demostración o manejar carritos motorizados también son actividades ruidosas que fomentan el agotamiento de la voz.

Perder la voz con alimentos y bebidas

1. Haz gárgaras de vinagre y zumo de limón.
Puedes irritar las cuerdas vocales y fomentar la pérdida de la voz preparando una mezcla de vinagre blanco y zumo de limón. Mezcla 1/4 de taza de vinagre (60 ml o 2 oz) y 1/4 de taza de zumo de limón (60 ml o 2 oz) en un vaso, y luego bátelo. Haz gárgaras por alrededor de 30 segundos, luego escupe la mezcla y repítelo si así lo deseas.
Si la mezcla es demasiado fuerte para ti, dilúyela con 1/4 de taza de agua (60 ml o 2 oz).

2. Consume bebidas con cafeína y alcohol.
La cafeína y el alcohol pueden tener un efecto deshidratante en el cuerpo, lo que te dejará la garganta reseca y rasposa. Las cuerdas vocales saludables requieren humedad para vibrar y cerrarse de forma adecuada; de lo contrario, tendrás una voz entrecortada y ronca. Pasa una noche divertida con tus amigos en un café o un bar, y consume muchas bebidas con cafeína o alcohol para así perder la voz con rapidez.

3. Consume alimentos grasosos, picantes o ácidos.
Si consumes alimentos o bebidas con un contenido ácido elevado, esto puede provocar reflujo gástrico, lo que a su vez puede irritar las cuerdas vocales y causar laringitis. Los alimentos grasosos o picantes pueden tener el mismo efecto. Para perder la voz con rapidez, consume lo siguiente:

frutas cítricas
tomates
comidas fritas
carne roja
queso

4. Consume alimentos ricos en sodio.
Si consumes alimentos con un alto contenido de sodio, esto será perjudicial para tu voz debido a la resequedad que causa la sal. Puedes secar tus cuerdas vocales lo suficiente como para fomentar la pérdida de la voz dándote un gusto con un alimento rico en sal, como el tocino, el cual también es rico en grasas (otro componente que reduce la voz). Estos son otros alimentos ricos en sodio:

rosquillas
nueces saladas
salsa de soya
sopas instantáneas
pepinillos

Crear un entorno que te haga perder la voz

1. Aumenta la calefacción.
Los sistemas de calefacción absorben la humedad del aire y dejan las habitaciones secas. Esta resequedad puede hacer que tu cuerpo se deshidrate, incluida la garganta y las cuerdas vocales. Para perder la voz con rapidez, aumenta el nivel de calefacción de tu habitación o tu casa lo más que puedas, y mantén la temperatura durante toda la noche.

2. Exponte al aire seco y frío.
El aire seco y frío puede irritar la laringe y afectar las cuerdas vocales, lo que te reducirá la voz. Si vives en un área con clima frío, sal a practicar actividades de invierno (como el esquí de fondo) por periodos prolongados o da caminatas largas al aire libre. Si vives en un área con clima cálido, aumenta la intensidad del aire acondicionado lo más que puedas.

3. Aumenta el ruido ambiental.
Podrás perder la voz con rapidez si aumentas el nivel de ruido ambiental de tu casa o espacio laboral, así te verás obligado a hablar más fuerte o gritar para poder comunicarte. Las personas suelen aumentar su tono de voz de forma natural en 3 decibeles por cada aumento de 10 decibeles en el ruido ambiental cerca de ellos. Reproduce música o películas en volumen alto como fondo, u opta por escuchar canciones instrumentales si necesitas concentrarte sin distraerte.


Cómo hacer un informe de laboratorio

Dependiendo de las expectativas de tu programa, las preferencias de tu profesor o de tu consejero y el nivel de educación en el que te encuentras, puedes usar muchas variaciones de reportes científicos. Hablando de manera general, tu reporte científico debe tener un título, un resumen, una introducción, una lista de los materiales utilizados en el experimento, una descripción del método usado, los resultados, una discusión con respecto a los resultados y una lista de la literatura citada. Esto puede parecer una cantidad abrumadora de trabajo, pero ciñéndote a algunas directrices y poniendo el esfuerzo necesario, pronto tendrás un reporte que le encantará a tu instructor.

Formular un plan para tu reporte

1. Comienza tu reporte científico con anticipación.
Puedes encontrar dificultades al luchar contra el deseo de postergar, pero toma en cuenta que las críticas y las revisiones algunas veces pueden tardar hasta una semana. Tener una versión preliminar del reporte preparada con un mes de anticipación puede librarte del estrés innecesario y de tener que entregar un borrador del trabajo.

Es probable que tengas que realizar simulaciones o experimentos suplementarios o repetir tu experiencia inicial después de recibir la primera serie de críticas.
Las críticas deben pasar idealmente por las siguientes etapas:

(a) el autoexamen y la revisión

(b) la revisión de los colegas y las críticas constructivas

(c) la revisión del tutor o del instructor y su crítica

2. Escribe tu reporte con el objetivo principal de la legibilidad.
El objetivo de tu experimento o el objetivo de probar o de refutar ciertas hipótesis son esencialmente poco importantes cuando escribes un reporte científico. Los datos contenidos en el reporte pueden ser cualquier cosa y es muy probable que debas escribir reportes científicos que parezcan tontos o innecesarios en el futuro. El objetivo de tu reporte científico es que lo lean y lo evalúen otras personas, como tu instructor.

Puede ayudar que recuerdes este objetivo al principio de cada sección antes de empezar a escribir.
Cuando termines una sección de tu reporte, léelo todo cuidadosamente y, al final, pregúntate: ¿fue fácil de leer y de comprender? ¿Logré el objetivo?

3. Determina tu audiencia en el presente y las audiencias potenciales en el futuro.
El propósito más estricto de tu reporte científico es permitir que tus superiores, tus tutores y el comité de evaluación confirmen tu capacidad para producir un reporte consistente y claramente. Pero una vez que empieces a idear y a realizar reportes por tu cuenta, es muy posible que tus colegas o tus estudiantes los utilicen como recursos.
Si crees que tu trabajo puede ser útil para los investigadores de otra disciplina, como una ciencia social, quizás debas incluir definiciones o explicaciones para la jerga más técnica usada en él.

4. Haz una descripción de la estructura general de tu reporte científico.
Toma un pedazo de papel y un lápiz y haz una lista de las secciones necesarias de tu reporte científico en orden. Bajo cada sección, anota unas cuantas oraciones que resuman qué abarca esa sección.

Debido al hecho de que todos los instructores tienen preferencias distintas, debes revisar tu reporte científico impreso o el programa del curso para verificar las expectativas en cuanto al orden y al contenido del reporte.

La mayoría de reportes científicos están organizados de principio a fin de la siguiente manera: el problema, la hipótesis, los materiales, el procedimiento, los datos y la conclusión.

5. Si es necesario, divide las secciones de tu reporte en subsecciones.
Los aspectos técnicos de tu trabajo pueden requerir explicaciones significativas. Esto puede requerir el uso de subsecciones para que puedas ahondar apropiadamente en el tema y explicar aquellos aspectos del problema científico que tengan muchos matices.

La organización del cuerpo de tu reporte científico debe ser específico al problema o al experimento.
También debes tener una sección aparte para la declaración de la metodología de tu diseño, la metodología experimental o la demostración de los teoremas secundarios o intermedios de tu reporte.

Escribir una descripción vertical

1. Familiarízate con el enfoque vertical.
La idea detrás de este estilo es que empieces con los elementos más importantes (los puntos “principales”) y que los perfecciones uno por uno hasta el nivel básico. Esta operación se puede dividir aproximadamente en tres etapas:

la descripción a nivel de sección
la descripción a nivel de subsección
la descripción a nivel de párrafo

2. Escribe tu descripción inicial usando el estilo vertical.
Esto te dará una mejor idea de cómo pasar de una página en blanco a un reporte terminado. Empieza con cada título de sección, dejando mucho espacio entre los títulos para la información a nivel de subsección y de párrafo. Evita ser demasiado prolijo en esta etapa, el objetivo de la descripción es capturar la fluidez y la forma del reporte.

Las viñetas sin invaluables al llegar al nivel de párrafo en tu reporte. Te permitirán anotar los términos, las frases y los datos importantes que tendrán que integrarse al texto de tu reporte.
Toma nota especialmente (en el nivel de párrafo) de los símbolos, de los protocolos, de los algoritmos y de las jergas importantes.

3. Recuerda las cifras, las tablas y los gráficos en el nivel de párrafo.
Tendrás que entrelazar estos elementos en el texto del reporte de una manera lógica e intuitiva. Usa una viñeta determinada para indicar en dónde se debe integrar una imagen en el reporte.
También puedes considerar usar cifras simples como una manera de reducir la palabrería innecesaria.

4. Usa herramientas de organización, como los rotuladores fluorescentes y las notas adhesivas.
Los rotuladores fluorescentes pueden ayudarte a codificar con colores y a coordinar las secciones de tu descripción con papeles suplementarios, como la investigación, las copias impresas y los folletos. Por otro lado, una nota adhesiva de color puede avisarte de algo que hayas olvidado o que tengas pendiente, como hacer un gráfico de los datos.

Escribir la introducción y el resumen

1. Elabora el título y el resumen cuidadosamente.
Estas dos secciones son las partes más visibles del reporte científico y, por tanto, recibirán más atención. Un título soso o un resumen incomprensible puede limitar el impacto que puede tener tu reporte en tus colegas.

El título de tu reporte debe reflejar lo que has hecho y mencionar cualquier factor llamativo de tu trabajo.
El resumen debe ser conciso y, generalmente, debe tener alrededor de 2 párrafos o 200 palabras de extensión.

2. Limítate a la información esencial en el resumen.
El resumen debe contener la esencia del reporte. Por lo general, esto puede transmitirse por medio de los siguientes puntos (en cantidades variables de detalle) en la medida que sea apropiado para tu caso:

(a) la motivación principal

(b) el punto de diseño principal

(c) las diferencias esenciales del trabajo previo

(d) la metodología

(e) los resultados notables (en el caso de que los haya)

3. Elabora la introducción.
Casi todos los reportes deben empezar con una sección introductoria. Después del título y del resumen, se acepta generalmente que la introducción y la conclusión son las partes más leídas de cualquier reporte. Esta sección debe responder las siguientes preguntas:

¿Cuál es el marco del problema? Esto es, en otras palabras, el contexto. En algunos casos, puede estar implícito y, en otros, puede surgir a manera de pregunta con la motivación del trabajo.
¿Cuál es el problema que tratas de resolver? Esto también se conoce como la declaración del problema de tu reporte.
¿Por qué tu problema es importante? Esta es la motivación del reporte. En algunos casos, puede estar implícito en el contexto o incluso en la declaración del problema.
¿El problema aún se encuentra sin resolver? Esto constituye la declaración del trabajo pasado o relacionado y debe transmitirse sucintamente.

4. Elabora tu introducción a partir de la descripción vertical.
Ya que la introducción del reporte es un poco más extensa que un resumen breve de la investigación de laboratorio en palabras, la descripción puede servirte de modelo para escribir esta parte. En muchos casos, el resto del reporte tendrá la misma fluidez (o una similar).
Cada sección del cuerpo de tu reporte se puede pensar como una forma de ahondar en los puntos mencionados en la introducción.

5. Incluye la evidencia y los detalles críticos en la introducción.
Las complejidades del experimento de laboratorio del que escribes en el reporte pueden no estar claras para todos los lectores. Para prevenir la confusión y crear una cadena lógica consistente a lo largo del reporte considera responder las siguientes preguntas, si se aplica a tu situación.

¿Por qué es difícil de resolver el problema?
¿Cómo has resuelto el problema?
¿Cuáles son las condiciones bajo las que se aplica tu solución?
¿Cuáles son los resultados principales?
¿Cuál es el resumen de tus aportes? En algunos casos, puede estar implícito en el cuerpo de la introducción. Algunas veces, esto ayuda a exponer explícitamente los aportes.
¿Cómo está organizado el resto del reporte?

6. Si es necesario, provee una sección de contexto.
En el caso de que se requiera expresar información vital de contexto para los lectores en la parte inicial del trabajo, esta información se puede extender en sus propias subsecciones. Al principio de esta sección, se suele expresar que "el lector que conozca este contexto puede omitir esta sección".

Escribir el cuerpo del reporte científico

1. Escribe la sección de materiales y de métodos.
La clave para escribir esta sección es no saturar a los lectores con demasiada información. Si necesitas describir o explicar el equipo especial o la teoría que se usó, debes hacer lo siguiente:

Describe el equipo o la teoría en un párrafo corto.
Considera incluir un diagrama del aparato para el equipo.
Los elementos teoréticos se deben incluir en forma natural y derivada.

Incluye qué estrategias y metodologías vas a usar para el experimento.

2. Considera una sección para la interpretación del trabajo relacionado.
Si se han realizado experimentos similares o si deseas ampliar o aplicar un nuevo enfoque a una investigación anterior, interpretar la manera en que esa investigación asesoró y dirigió la tuya resaltará naturalmente las diferencias entre tu experimento y el de los demás. Una ubicación posible es al principio del reporte, después de la introducción y de las secciones de contexto. Otra idea es colocar la sección al final del reporte, después de la conclusión. Esto es una cuestión de preferencia y depende de las preferencias del instructor o, potencialmente, de los siguientes aspectos:

Una gran cantidad de trabajo relacionado estrechamente al tuyo probablemente estará mejor ubicado al principio del reporte. Esto te permitirá identificar mejor las diferencias.
El trabajo relevante que es sustancialmente diferente al tuyo estará mejor ubicado al final del reporte. Sin embargo, esta ubicación corre el riesgo de dejar a los lectores preguntándose sobre las diferencias hasta el final del reporte.

3. Si es necesario, diferencia tu reporte del trabajo pasado o relacionado.
Es común hacer que esta sea una sección separada para explicar qué es lo que hace a tu experimento innovador. Aquí, debes tratar de pensar en las dimensiones de la comparación con respecto a otros trabajos. Por ejemplo, puedes comparar tu investigación de laboratorio en términos de:

La funcionalidad.
El desempeño.
El enfoque.
Nota: cada una de estas comparaciones se pueden distinguir adicionalmente por:

1. la funcionalidad

2. la medida

3. la implementación

4. etc.

4. Usa una tabla o un gráfico para indicar claramente las diferencias.
Aunque esto quizás no sea necesario en tu caso en particular, muchos reportes científicos usan gráficos para yuxtaponer las diferencias entre tu trabajo y el de los demás. Esto ayuda a ilustrar las diferencias rápidamente para los lectores.

Deberás citar el trabajo de los demás, así evitarás el plagio y te darás más credibilidad.
Si decides usar un cuadro, es una convención general incluir tu propio trabajo en la primera o en la última columna.

5. Expón los resultados en la sección de los datos.
La sección de los resultados del reporte cambiará según la clase de investigación de laboratorio que hayas realizado, los objetivos, la implementación y así sucesivamente. En esta sección, tendrás que ordenar todos los datos del experimento sin hacer comentarios subjetivos ni discutir opiniones. Las cifras y las tablas se deben usar para organizar los datos lo más clara y sucintamente posible.

Todas las cifras y las tablas se deben titular descriptivamente y enumerar secuencialmente. Además, se debe incluir una leyenda descriptiva para los símbolos, las abreviaciones, etc.
Las columnas y las filas de todas las tablas y los ejes de los gráficos se deben etiquetar.

6. Resume los puntos principales para las secciones de resultados que contengan datos abundantes.
Si tu investigación de laboratorio ha dado paso a resultados abundantes, se pueden omitir los puntos importantes en estos datos. Tus lectores tendrán una mejor probabilidad de recordarlos si incluyes un resumen de la información indispensable en una subsección aparte al final de la sección de resultados.

7. Define tus datos y su propósito de manera imparcial y clara.
Aunque tus datos hayan confirmado tu hipótesis más allá de tus expectativas, la sección de resultados de tu reporte debe ser objetiva. Para asegurar que tus datos y su propósito sean claros para los lectores, puedes hacer las siguientes preguntas:

¿Qué aspectos de tu sistema o de tu algoritmo tratas de evaluar? ¿Por qué?
¿Cuáles son los casos de comparación? Si has propuesto un algoritmo o un diseño, ¿con qué lo comparas?
¿Cuál es el desempeño de las medidas? ¿Por qué?
¿Cuáles son los parámetros que se estudian?
¿Cuál es la configuración experimental?

Concluir tu reporte científico

1. Interpreta los datos y los resultados en la sección de discusión.
Esto requerirá que conectes lógicamente los resultados a la teoría y a la información existente. Cualquier mejora a la técnica o al equipo que hayas descubierto en el curso de la investigación de laboratorio también debes incluirla aquí.

Debes incluir las predicciones en esta sección, aunque se deben identificar claramente como tales.
Se deben sugerir experimentos futuros que puedan clarificar tus resultados.

2. Aborda cualquier otra debilidad en la sección de discusión.
Aunque tu inclinación natural sea pasar por alto los puntos débiles del reporte científico, esto puede ser dañino para tu credibilidad. Si los expones explícitamente, puedes crear confianza y respeto profesional entre tú y el lector.

3. Añade una sección de conclusión separada para los reportes más largos.
Para las investigaciones de laboratorio que contienen datos abundantes incorpora principios de alta complejidad, puedes tener que usar la sección de discusión para hablar de aquellos resultados de manera independiente. Tu conclusión debe examinar los resultados con respecto al experimento entero.

4. Haz el recuento de la conclusión.
Generalmente se acepta en las comunidades académicas que los lectores presten más atención al título, al resumen, a la introducción y a la conclusión de un reporte científico o académico. En ese sentido, esta sección es muy importante.

Expresa los hallazgos principales de tu investigación de laboratorio con precisión y con la menor cantidad de palabras posible.
Responde la pregunta: ¿de qué manera el lector se enriquecerá intelectualmente con tu trabajo? O, ¿de qué manera el mundo será un mejor lugar debido a tu trabajo?

5. Haz una lista de todas las fuentes usadas en tu reporte científico.
Esta es la sección final del reporte científico y está separada de la bibliografía. La sección de literatura citada solo debe incluir referencias que aparezcan en el reporte escrito. Debes alfabetizar esta lista por los apellidos de los autores y luego formatear la información restante según los requisitos de la fuente.

Sacar el máximo provecho de la revisión de un colega

1. Respeta el proceso.
Aunque te pueda parecer tedioso tener que revisar el reporte de otro bajo la dirección de tu instructor y ofrecer críticas y comentarios, esta es una parte importante del proceso. De hecho, es tan importante que los trabajos académicos pocas veces se aceptan sin que estén revisados cuidadosamente por los colegas.
Muchos ensayos académicos son revisados 3 veces por 3 grupos de revisores antes de su publicación. Acepta las críticas constructivas para tu informe de laboratorio si planeas seguir una carrera en el ámbito académico.

2. Busca la revisión de los colegas que estén involucrados en proyectos distintos.
Esto es especialmente importante si trabajas con un grupo en un laboratorio. Los miembros del grupo, al ser parte de la investigación de laboratorio, probablemente serán incapaces de criticar el reporte objetivamente.
Si está disponible, también puedes hacer uso del centro de redacción del campus. Aquí puedes encontrar a alguien neutral que evalúe la calidad del reporte.

3. Escribe una lista de verificación crítica.
Aunque no es necesario, puedes ayudar al crítico a hacer el mejor trabajo posible proporcionándole una lista de verificación de los puntos esenciales. Por ejemplo, si tienes una tendencia a usar demasiada jerga, puedes incluir “corregir la jerga” en la lista de verificación crítica. Otros aspectos que quizás desees resaltar para el crítico pueden ser los siguientes:

¿El título y el resumen son lógicos, entendibles y llamativos?
¿Todas las preguntas relevantes están contestadas en la introducción?
¿La estructura general de las secciones y de las subsecciones es significativa?
¿Hay un flujo lógico de información?
¿Las diferencias con los trabajos pasados o relacionados están claras?
¿Las secciones técnicas son inteligibles?
¿Las cifras y las tablas están explicadas apropiadamente?
¿El uso de terminología está claro?
¿Los símbolos están definidos apropiadamente?
¿Los resultados están explicados apropiadamente?
¿Hay defectos o agujeros técnicos?
¿Hay posibles problemas o alternativas?

4. Acepta la crítica de tus colegas cortésmente.
En algunos casos, puedes estar en desacuerdo con el crítico. En otros casos, el crítico puede hacer una crítica débil, cuestionable o incorrecta. En otros casos, un crítico puede salvarte de cometer un error garrafal. Recuerda que el crítico aparta tiempo de su día para leer tu reporte y expresa gratitud por su crítica.

5. Critica la estructura, la claridad y la lógica, no al escritor.
Puede ser fácil dejarse llevar al hacer una crítica. Los críticos pueden incluso frustrarse con el estado de un reporte, lo que puede conducir a hacer comentarios personales. Esto puede ser ofensivo y anular el propósito del proceso de revisión del colega, que es mejorar el reporte, no hacer enemigos.

Trata de mantener tus comentarios tan impersonales como sea posible. Localiza elementos específicos que puedan aislarse, identificarse y mejorarse.
Al recibir la crítica de un colega, acepta los comentarios por sus méritos técnicos y evita ponerte a la defensiva.


Cómo convencer a tus padres para que te dejen hacer cualquier cosa

Puede ser frustrante sentirte limitado por las restricciones de tus padres. Incluso si comprendes la razón de éstas, tal vez aún sientas que te has ganado más independencia y confianza de tus padres. Sientes que has crecido mucho más de lo que tus padres te reconocen. Aquí te mostraremos cómo presentar tu opinión ante tus padres y, con un poco de suerte, obtener algunos privilegios nuevos.

Prepárate para negociar

1. Investiga tu tema.
Asegúrate de entender bien qué es lo que estás pidiendo para que puedas tener respuestas para las preguntas de tus padres. Por ejemplo, si quieres que tus padres te dejen tener un celular, investiga cuánto costará el teléfono y los diferentes planes existentes. Si quieres que te dejen tener un perro, investiga cuánto mantenimiento necesitará el perro y cuánto costará tener uno. Explícales tu punto de vista, en una forma organizada y eso ayudará a tus padres a sentirse más cómodos con la idea, porque te verás maduro y pensativo. Además, si deseas hacerlo, considera el pagar una porción del precio de lo que sea que quieras.

2. Contáctalos con tus fuentes.
Si quieres pasar la noche en la casa de alguien, asegúrate de que tus padres tengan acceso al número de teléfono de la casa de tu amigo. Si quieres un piercing o un tatuaje, ten el número de teléfono del establecimiento o algunos sitios web confiables acerca de la práctica. También ayuda si conocen a la persona con la que quieres pasar la noche o si han visto el establecimiento de tatuajes desde antes.

3. Anota una lista de los puntos principales.
Es fácil entramparse en una competencia de ‘a ver quién grita más’ y perder de vista los puntos que querías exponer, primeramente. Anota las 3 ó 4 cosas principales que quieres decir para convencer a tu papá. Vuelve a esos puntos durante la discusión y asegúrate de que esos puntos hayan sido discutidos.

4. Prepárate para preguntas como:
¿Ya limpiaste tu cuarto? Prepárate de antemano limpiando tu cuarto, baño, sala, etc…antes de que te pregunten. Tus padres verán lo mucho que quieres lo que estás pidiendo.

Convencer a tus padres

1. Escoge el momento correcto.
Encuentra un momento en que tus padres se vean relajados y felices para tener la discusión. No es una buena idea pedir algo cuando tus padres se ven estresados o cansados, porque muy probablemente se fastidiarán. Si no has terminado de hacer algo que te pidieron, como alguna tarea de tu hogar o tu tarea, esta es otra razón fácil (y válida) para objetar lo que les pides, así que completa esas tareas pendientes primero.

2. Mantén un tono calmado.
Si lloriqueas o te enojas, tus padres pensarán que no eres lo suficientemente maduro para manejar lo que sea que estás pidiendo. Incluso si terminas no consiguiendo lo que quieres, comportarte maduramente establecerá el tono de las siguientes discusiones, que tal vez sean a tu favor.

3. Dales tiempo para pensarlo.
No los fuerces a darte una respuesta inmediata. Diles que te digan en un par de horas o días cualquier pregunta o preocupación que pudieran tener. Déjales saber que quieres discutir esto como adultos maduros y responsables y que deseas solucionar cualquier inconveniente potencial.

4. Comprométete.
Haz un acuerdo que haga felices a tus padres y a ti. Ofrécete a pagar parte del recibo de luz o a hacer tareas hogareñas extras a cambio. Asegúrate de que ellos también saquen algo de provecho de esto.

Responder a un No

1. Pregúntales por qué.
Siempre puedes preguntar por las razones por las que no te están dejando hacer lo que deseas. A veces te darán un punto válido y otras veces te dirán algo que no tenga sentido. En tanto puedas hacerlo de una forma madura, la mayoría de los padres se sentirán felices de darte razones. Pregúntales qué les preocupa y trata de resolver esas preocupaciones. Esto puede cambiar sus opiniones. Si puedes descubrir por qué te dicen que no, puedes encontrar una manera de eliminar ese factor o de exponerlo de alguna manera con la que puedan coincidir. Por ejemplo, si no puedes tener un teléfono porque no creen que tengas la edad adecuada, entonces demuéstrales lo maduro que puedes ser.

2. Limpia tu expediente.
Los padres toman tu historial de conducta en consideración. Empieza a tener buenas calificaciones (si aún no las tienes), haz los quehaceres del hogar sin que te lo pidan y aléjate de los problemas. Asegúrate de que saben que eres lo suficientemente responsable para tener o hacer esa cosa en específico.

3. Sé lindo con ellos,  auténticamente.
No hagas obvia tu molestia. Sé amable con ellos y actúa como normalmente lo harías. Tal vez actúen como si no les importe, pero sonríen por dentro, y eso te ayudará, a largo plazo.

4. Escribe una carta.
A veces, los padres responden mejor a un argumento escrito. Escribe una carta convincente y persuasiva que les explique porque mereces lo que estás tratando de obtener. Esto se ve profesional y tus padres se impresionarán con la forma tan madura en que estás manejando la situación.

5. Cambia tu estrategia.
Si un método de persuasión no está funcionando, intenta cambiar tus argumentos. No uses el mismo material una y otra vez. Muéstrales que tienes muchas buenas razones de por qué debes tener lo que intentas obtener.

6. Déjalo ser.
A veces, simplemente debes dejar ser una decisión por el momento, Simplemente di ‘Está bien, gracias por discutirlo conmigo’ y aléjate. Puedes volver a intentarlo en otro momento. Sigue demostrando que eres responsable y tus padres podrían cambiar de opinión.


Cómo saber la temperatura de la PC

Si tu sistema se sobrecalienta, podría causar graves problemas de estabilidad e incluso podría estropear el hardware. Si sospechas que tu sistema de ventilación tiene fallas, revisar las temperaturas será el primer paso para diagnosticar y solucionar el problema. Lee la presente guía para que aprendas a leer fácilmente las temperaturas internas de tu computadora.

Revisar la temperatura en el BIOS

1. Reinicia la computadora.
Pulsa la tecla apropiada de configuración mientras la computadora arranca. Podrás ver la tecla mostrada cuando aparezca el logotipo del fabricante. Normalmente son F2, F10, F12, y Supr. Al pulsar esta tecla, se abrirá el menú BIOS de la computadora.

2. Navega hasta el monitor de sistema del ordenador.
Cada BIOS es diferente, pero todos ellos comparten características similares. Deberás encontrar las lecturas de temperatura debajo de “Monitor”, “Estado de salud”, “Salud del sistema”, “Sensor”, etc.

3. Observa las temperaturas.
Verás varias temperaturas diferentes para los distintos componentes de tu PC. Es posible que no puedas ver la temperatura del GPU en este menú. Si este es el caso, prueba un programa de monitor de hardware.

Revisar la temperatura con programas

1. Instala un monitor de hardware.
Algunas placas base vienen con un software de monitoreo de hardware. También hay una gran variedad de monitores de temperatura gratuitos y de pago disponibles en línea. Uno de los más populares es SpeedFan, debido a que es gratuito y no ocupa mucho espacio de los recursos del equipo.
SpeedFan tiene muchas características avanzadas que podrían dañar el sistema si se usa incorrectamente. Utiliza el programa para monitorear las temperaturas de los componentes del sistema solo si no estás seguro de la utilidad de las demás funciones.

2. Revisa las temperaturas.
Abre SpeedFan o el monitor de hardware de tu elección. En SpeedFan, verás una lista de las temperaturas en el marco de la derecha. Habrá varias temperaturas diferentes que se estarán midiendo, las cuales se registrarán en grados Celsius.

GPU: esta es la temperatura de la tarjeta gráfica. Los programas que esfuercen mucho los gráficos, como los que se utilizan para reproducir juegos en 3D y videos de alta definición, aumentarán la temperatura de la tarjeta gráfica.
HD#: esta es la temperatura de la unidad de disco duro, tendrá varias entradas según las múltiples unidades de disco duro.
Temp#: esta es la temperatura ambiente de la carcasa de la computadora. Si hay carcasas diferentes, habrá un número diferente de sensores de temperatura ambiente.
Core#: esta es la temperatura del CPU. Si tienes varios núcleos, verás varias entradas. La mayoría de las computadoras son de núcleo doble o cuádruple, por lo que habrá dos o cuatro entradas.

Por qué la temperatura es importante

1. Deberás comprender que las temperaturas altas podrían dañar los componentes.
Para evitar daños, el sistema de ventilación deberá regularse cuidadosamente. Entre más esfuerces los componentes, tales como el procesador, tarjeta de video y el disco duro, generarán más calor.

Para el usuario promedio que usa una computadora ya ensamblada, la acumulación de calor no suele ser un problema importante. Cuando uno mismo ensambla su propio equipo o lo actualiza, la temperatura y la ventilación se vuelven un asunto importante.
Entre más años de uso tenga una computadora, más propensa será a sufrir problemas de calor. Los sistemas de ventilación se desgastarán y empezarán a fallar con el tiempo, además el polvo podría impedir la dispersión del calor.
Si los componentes se calientan demasiado, podrían dañarse permanentemente. Ello podría producir fallas en el sistema y pérdidas de datos.

2. Ten presente que la temperatura límite máxima aceptable de los componentes generalmente será de 80 a 90 °C.
El umbral de temperatura variará dependiendo de los componentes. Las temperaturas promedio en un sistema bien ventilado oscilarán entre 40 a 60 °C.

3. Mejora la ventilación del equipo.
Existe una gran variedad de maneras de mejorar la capacidad de enfriamiento de un equipo. El método más fácil consiste en soplar el polvo del interior de la computadora con aire comprimido. El polvo desacelerará la velocidad de los ventiladores y dificultará las propiedades de enfriamiento de los disipadores de calor. Desempolva tu equipo periódicamente para que siga funcionando lo más frío posible.
Si vas a utilizar una computadora de escritorio, podrás instalar más ventiladores. Para ello será necesario abrir la carcasa y conectar los ventiladores a la carcasa y a la placa madre. Echa un vistazo a nuestra guía sobre cómo instalar ventiladores para conocer más al respecto.


Cómo reducir los niveles de la proteína C reactiva

La proteína C reactiva (PCR) es una substancia natural que el hígado produce. Los niveles elevados de este componente suelen provocar una mayor inflamación en el cuerpo, lo que a su vez puede posar un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiacas. Los niveles de PCR se verán influenciados por los genes, los factores del estilo de vida, la dieta y las toxinas en el ambiente. Por ello, para reducirlos con eficacia, tendrás que controlar la mayor cantidad posible de estos elementos.

Soluciones dietéticas

1. Consume más grasas saludables.
Las grasas saludables (como los ácidos grasos omega-3 y el ácido alfa-linolénico) pueden ser de utilidad para reducir la inflamación que generan los niveles elevados de PCR.

Podrás obtener más ácido alfa-linolénico si consumes semillas, nueces y aceites vegetales no procesados. Cocina con aceite de oliva o de canola prensados de forma natural. Come nueces de nogal entre las comidas e incluye a la linaza en tu dieta.
Consume pescados que sean ricos en ácidos grasos omega-3. El salmón, la trucha y las sardinas serán buenas opciones. Come pescados como estos 3 veces a la semana.

2. Come más frutas y vegetales.
Al igual que las grasas saludables, la mayoría de las frutas y los vegetales son ricos en vitaminas y otros nutrientes que tienen un efecto antiinflamatorio en el cuerpo.

Las frutas y los vegetales contienen polifenol, el cual es un tipo de antioxidante que puede ser de utilidad para mejorar la salud cardiovascular en general.
Podrás maximizar los beneficios para la salud que recibas de los alimentos vegetales frescos si los consumes con cáscara. La cáscara de la mayoría de las frutas y los vegetales contiene más fibra dietética que la carne, la cual también puede reducir la PCR.

3. Consume más fibra dietética.
A diferencia de las personas que ingieren cantidades insuficientes de fibra, aquellas que siguen dietas ricas en este elemento reducen en un 65 % la probabilidad de tener niveles elevados de PCR.
Si no puedes incluir más fibra en tu dieta de forma natural, podrás agregarle una cucharadita de psyllium (un suplemento de fibra eficaz) a un vaso con 250 ml (8 oz) de agua o jugo cada mañana.

4. Usa más especias antiinflamatorias.
Se cree que, en particular, el jengibre y la cúrcuma ayudan a aliviar la inflamación en el cuerpo, y que también pueden reducir los niveles de PCR. Puedes cocinar una comida que contenga estas especias como mínimo 1 o 2 veces a la semana.
Si no te gusta el sabor de ninguna de ellas, podrías tomar suplementos de curcumina. La curcumina se extrae de la cúrcuma, y se cree que este componente está relacionado directamente con las propiedades antiinflamatorias de esta especia.

5. Come chocolate negro.
Las cantidades moderadas de chocolate negro pueden reducir los niveles de PCR, pero si lo consumes en exceso, esto será más perjudicial que beneficioso. Come aproximadamente 20 g dos veces a la semana, así obtendrás resultados óptimos.

Al elegir el tipo de chocolate adecuado, deberás buscar uno que esté compuesto como mínimo por un 70 % de cocoa. El chocolate semidulce y el de leche no brindarán el mismo beneficio que el negro.
El chocolate negro en cantidades pequeñas puede reducir los niveles de PCR aproximadamente en un 20 %.

6. Complementa tu dieta con vitaminas y otros nutrientes.
Deberás obtener la mayoría de los nutrientes necesarios a través de tu dieta. No obstante, si las mejoras en ella no bastan, también podrás reducir los niveles de PCR consumiendo los suplementos dietéticos adecuados.

La vitamina C es una de las opciones más beneficiosas. Si consumes una dosis diaria de 1000 mg, esto puede ser de utilidad para reducir los niveles de PCR en un 25 %.

Si ingieres 300 mg de aceite de kril al día por dos semanas, esto puede reducir los niveles hasta en un 30 %. Del mismo modo, podrás obtener una reducción similar con dos dosis diarias de 1000 mg de aceite de pescado estándar en cápsulas, durante 6 meses.
El magnesio, la vitamina D y el omega-7 son otros suplementos nutricionales que podrían reducir la PCR. Los multivitamínicos con varias vitaminas y minerales beneficiosos también pueden ser saludables para el corazón.

7. Evita los productos alimenticios que aumenten la inflamación.
Los alimentos refinados y aquellos hechos con ingredientes refinados pueden ser muy perjudiciales, por lo que deberás eliminar la mayor cantidad posible de tu dieta si quieres reducir los niveles de PCR.

Evita los que estén hechos con cantidades abundantes de harina refinada y azúcar. Asimismo, deberás evitar los aceites vegetales refinados, como los de semilla de algodón, cártamo o maíz. Tendrás que evitar las grasas hidrogenadas por completo.
También deberás tomar menos alcohol. Su consumo frecuente hará que tu cuerpo adopte un estado de inflamación crónica, lo que puede hacer que los niveles de PCR aumenten en gran medida.

Cambios en el estilo de vida

1. Ejercítate con frecuencia.
Las cantidades moderadas de ejercicio pueden aliviar la inflamación y los niveles de PCR. Además, este puede ayudarte a bajar de peso, lo que puede hacer que la PCR disminuya incluso más.
El exceso de ejercicio puede ejercer tensión en el corazón y aumentar la inflamación tanto como una cantidad insuficiente del mismo, por lo que deberás ser moderado. Procura ejercitarte a un ritmo constante por 30 a 45 minutos aproximadamente 5 días cada semana. Las caminatas rápidas, manejar bicicleta y nadar son opciones que podrías contemplar.

2. Baja de peso.
El sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de desarrollar y mantener niveles elevados de PCR. Las células adiposas grandes excretan más interleucina-6, el cual es un químico interno que le indica al hígado que debe producir más PCR.
Tu peso general será importante, pero deberás prestar mucha más atención a la talla de tu cintura. Las mujeres con una medida de cintura mayor a los 90 cm (35 pulgadas) y los hombres con una medida de más de 100 cm (40 pulgadas) son más propensos a tener niveles elevados de PCR.

3. Ten en cuenta que la pérdida de peso por sí sola no bastará.
Será vital que bajes de peso, pero será igual de importante que lo hagas de la forma apropiada. Algunas dietas para bajar de peso pueden reducirlo y al mismo tiempo aumentar los niveles de PCR.

Las dietas bajas en carbohidratos y ricas en grasas (como la Atkins) suelen elevar dichos niveles. Es más, si mantienes una dieta de este tipo de forma constante por varios meses, esto puede hacer que la PCR aumente en un 25 %.
Las dietas bajas en grasas perjudiciales y ricas en carbohidratos complejos suelen ser mucho mejores. Los beneficios serán incluso más notorios si se combinan con ejercicios moderados y frecuentes.

4. Deja de fumar.
Fumar hará que las paredes de las arterias se endurezcan, lo que podría aumentar la inflamación y hacer que los niveles de PCR alcancen su valor máximo.
Deja de fumar lo más pronto posible a fin de mejorar los resultados. Se puede requerir hasta 10 años para remediar las lesiones arteriales generadas por este hábito, y el proceso solo podrá empezar cuando lo dejes.

5. Duerme lo suficiente.
Procura dormir 7 u 8 horas cada noche. La inflamación puede aumentar si duermes menos de 6 horas.
Por otro lado, si duermes demasiado, esto también puede elevar la PCR. Las personas que suelen dormir más de 8 horas cada noche son más propensas a sufrir una mayor inflamación que aquellas que solo duermen 7 u 8 horas.

6. Relájate.
La cantidad excesiva de hormonas del estrés puede hacer que el cuerpo libere más químicos inflamatorios, lo que por lo general elevará los niveles de PCR. Si te relajas por un tiempo, esto puede reducir las hormonas del estrés y la PCR.
Si tienes dificultades para adoptar un estilo de vida más relajado, trata de realizar como mínimo 15 minutos de relajación intensa al día. Medita, practica la respiración profunda, toma un baño de burbujas o escucha música relajante. Prácticamente, cualquier actividad que te relaje será de ayuda.

Consideraciones médicas

1. Revisa tus niveles a una edad temprana.
Será una buena idea que revises tus niveles de PCR entre los 30 y los 35 años, en especial si corres un riesgo elevado de sufrir una enfermedad cardiaca. El doctor podrá revisar tu PCR con un análisis de sangre.

Tus valores podrían estar en un rango saludable durante tu juventud, pero si los revisas a una edad temprana, tendrás un número de referencia que el doctor y tú podrá usar para predecir tu riesgo futuro.
En la mayoría de los adultos, los niveles de PCR de menos de 1 mg/L indican un bajo riesgo de una enfermedad cardiaca. Un PCR de 1 a 3 mg/L corresponde a un riesgo promedio, mientras que los niveles de más de 3 mg/L representan un riesgo elevado.

2. Sigue revisando tus valores.
Si corres un riesgo intermedio de desarrollar una enfermedad cardiaca, tendrás que consultar con el doctor sobre la opción de realizarte pruebas frecuentes de PCR conforme envejezcas. Según tu salud y circunstancias, lo mejor podría ser que te sometas a pruebas cada 5 años.

Ten en cuenta que hay 2 análisis de sangre de PCR. Uno muestra los niveles de PCR no específicos que surgen con una inflamación interna general. El otro muestra los niveles de PCR de alta sensibilidad. Este último medirá la inflamación en los vasos sanguíneos, por lo que tendrás que realizártelo si quieres conocer tu riesgo de desarrollar una enfermedad cardiaca.

Si sufres de artritis, la enfermedad intestinal inflamatoria u otra afección autoinmune, el doctor podría tener que realizarte una versión modificada de la prueba de PCR, ya que estas enfermedades pueden elevar los niveles más allá del rango utilizado para evaluar la salud cardiaca.

3. Consulta con el doctor sobre los medicamentos con estatinas.
Él podría recomendarte estos medicamentos si la dieta y los cambios en el estilo de vida no bastan para reducir la PCR. Estos suelen recetarse en especial a los pacientes con un colesterol LDL elevado.
Estos medicamentos tienen sus ventajas y desventajas, por lo que deberás contemplar tus opciones con cuidado antes de elegirlos. Estos son algunos posibles efectos secundarios: dolor y lesiones musculares, daño hepático, problemas digestivos, erupciones, aumento de los niveles de azúcar en la sangre, y efectos neurológicos.