Cómo actuar como un robot

Es fácil actuar como un robot, siempre y cuando tengas en cuenta algunos elementos clave. Con algunas modificaciones específicas en tus gestos, movimientos y discurso, podrás crear una imagen muy similar a la de un robot sin necesitar un disfraz en lo absoluto. Quizás estés practicando para perfeccionar un disfraz de Halloween o solo quieras jugarle una broma a familiares y amigos. En cualquier caso, podrás actuar como robot con rapidez si sigues algunas pautas.

Modificar tu comportamiento

1. Mantén una expresión en blanco y parpadea lo menos que puedas.
La mayoría de los robots no tienen motivos para parpadear o cambiar sus expresiones faciales, por lo que debes esforzarte por mantener el rostro inmóvil. No sonrías ni frunzas el ceño. Algunos robots son expresivos, y podría ser más fácil actuar como los de ese tipo. Tan solo ralentiza las expresiones faciales, parpadea con mucha lentitud y retrasa un poco todas tus reacciones.

Tus ojos podrían secarse al hacerlo, así que coloca un recipiente de gotas para humectar los ojos en tu bolsillo y úsalas siempre que tengas un momento de privacidad.
Dado que los robots no tienen habilidades sociales, debes mantener el contacto visual con las personas por periodos largos e incómodos.

Evita todo movimiento ocular rápido. Evidentemente, tendrás que mover los ojos de vez en cuando, pero hazlo de manera mecánica.
Trata de mover toda la cabeza de forma robótica en la dirección que sea necesaria, en lugar de moverlos de forma rápida.

2. Usa un discurso monótono y frases cortas.
Habla de forma lenta, no uses una inflexión y pronuncia cada sílaba. Usa lenguaje técnico cuando respondas a todo. Si necesitas ayuda con ello, hay generadores de términos técnicos en internet que pueden darte mucho material. No te preocupes demasiado por usar los términos técnicos de forma incorrecta, ya que la mayoría de las personas no tendrán idea de lo que hablas de todas formas.

Estos son algunos sustantivos clave que debes recordar: firewall, sistema operativo, interfaz, plataforma, procesador, ancho de banda, disco duro, microchip, red, computadora central, píxel, matriz, protocolo, virus y fibra óptica.
Estos son algunos verbos clave a recordar: codificar, pasar a modo manual, cuantificar, generar, transmitir, navegar, omitir, ingresar, computar, calcular, jaquear, reiniciar, transcodificar, implementar, transferir y desfragmentar.
Descarga una aplicación que genere bips y otros sonidos de robot. Mantén tu celular en el bolsillo y usa los sonidos siempre que tengas la oportunidad (tendrás que estar sentado o parado detrás de algo, de modo que los movimientos del brazo no sean evidentes).

3. No muestres emociones ni hables en primera persona.
Los robots no tienen emociones, así que no reacciones con emociones en lo absoluto. Debes ser estoico y pasivo. Los robots tampoco hablan de sí mismos como personas ni usan el lenguaje en primera persona, así que no uses la palabra “yo” en lo absoluto. Los robots no tienen ninguna opinión personal, por lo que no debes brindar una.

Denomínate como sistema operativo.
También podrías darte un nombre compuesto por una combinación corta de números y letras aleatorios (como C3PO).

4. Solo reacciona a las preguntas y las órdenes.
Los robots no piensan por su cuenta, por lo que debes estar en silencio si no te hablan. Cuando alguien te haga una pregunta, responde usando la menor cantidad posible de palabras. Si no conoces la respuesta, di “Archivo no encontrado”. Si te piden que hagas algo, hazlo sin preguntar o responde “Mi sistema operativo no está programado para la tarea solicitada”.

También puedes decir algo como “Se requiere un análisis de rendimiento. Iniciar la operación de desfragmentación para el disco C”.
Si te presionan o cuestionan de forma constante luego de brindar dicha respuesta un par de veces, di algo como “Error de sistema. Error de diseño de rendimiento. Iniciar cierre del sistema”.

5. Decide las acciones para las que estés programado y los desencadenantes.
Tenlos en cuenta, de modo que puedas reaccionar de la misma manera cada vez. Por ejemplo, podrías estar programado para bailar como robot. Tal vez seas un robot bailarín activado por movimiento, por lo que el desencadenante sería el movimiento de las demás personas a tu alrededor. Cuando alguien se te acerque o camine cerca de ti, empieza a realizar el baile de robot.

Si alguien está parado cerca de ti, sigue bailando hasta que se aleje.
Si alguien camina con rapidez cerca de ti, realiza algunos movimientos bruscos y detente de forma abrupta una vez que haya pasado y esté “fuera de tu rango”.
También puedes ser un robot que no responda a las órdenes en lo absoluto. En su lugar, puedes estar programado para responder a las personas de ciertas maneras o ayudarlas con actividades específicas.

6. Evita que te vean comiendo, tomando líquido y yendo al baño.
Coloca bocaditos y botellas pequeñas con agua en un par de lugares diferentes que frecuentes, de modo que puedas comer algo rápido siempre que tengas un momento de privacidad. Asegúrate de que no haya nadie a tu alrededor si tienes que ir al baño y entra con rapidez.

Si estás en un lugar público, ve al baño menos visible y entra y sal lo más rápido que puedas.
Podrías tener que limitar un poco el consumo de líquido para no tener que ir al baño de forma constante.

Moverte como un robot

1. Mantén las posturas por periodos largos.
Por lo general, los robots no se mueven mucho, salvo que haya un motivo para hacerlo. Si no estás haciendo algo de forma activa, trata de quedarte muy quieto en una posición por periodos largos. Cuando interactúes con otros, muévete lo menos posible.

No hagas movimientos por instinto. Por ejemplo, si ves que un libro se cae del escritorio, no trates de evitar que caiga o atraparlo. Tampoco debes recogerlo (salvo que alguien te pida que lo hagas).

Siempre que tengas un momento a solas, realiza algunos estiramientos ligeros, ya que podrías desarrollar dolores y calambres musculares por no moverte tanto como lo harías normalmente.

2. Camina con lentitud.
Los robots no pueden moverse de forma rápida o fluida. Cuando te muevas, camina de forma lenta y mecánica, y realiza movimientos bruscos. Evita correr o realizar alguna actividad atlética de cualquier intensidad si en verdad quieres actuar como un robot.

Los movimientos deben ser lo más constantes posible.

Por ejemplo, mantén los pasos largos a una longitud uniforme y mantén los brazos rígidos a los costados.

3. Mueve las partes del cuerpo de forma independiente y mantén una buena postura.
Si necesitas usar el brazo para algo, muévelo solo. Mantén las otras extremidades quietas, salvo que necesites usarlas.

Mantén el cuerpo rígido y trata de no doblar ninguna parte.
Por ejemplo, un robot no podría sentarse en una silla, ya que solo tiene una postura (erguida).

4. Repite los movimientos básicos.
En general, los robots solo tienen un par de movimientos que pueden realizar, a diferencia de las personas. Ellos están creados para realizar estos movimientos de la misma manera una y otra vez.

Los robots no tienen problemas con los movimientos repetitivos, ya que no se aburren ni se cansan.
A diferencia de caminar, lo cual debe hacerse con lentitud, los robots por lo general realizan movimientos repetitivos con mucha rapidez (pero con rigidez de todas formas).

5. Evita la mayoría de los movimientos y los gestos fluidos.
La mayoría de los movimientos deben ser bruscos y mecánicos. Los movimientos fluidos y los gestos amables no suelen ser propios de un robot. Incluye algunos movimientos fluidos, como girar, ya que este es un movimiento común de los robots.

Elige los movimientos que harás con fluidez y asegúrate de ser consistente con ellos.
Practica movimientos mecánicos delante de un espejo, de modo que puedas imitarlos con eficacia delante de otras personas. Estos podrían requerir un poco de práctica para hacerlos bien.

6. Aísla las partes del cuerpo para bailar como un robot.
Para bailar como robot, tienes que aislar las partes del cuerpo, de modo que puedan moverse con independencia de una manera mecánica y robótica. Para empezar, párate en tu posición y mueve las manos un par de veces casi como un mimo, y luego detente con ellas en el aire, como si te hubieras quedado congelado. Luego dobla el cuerpo a la altura del torso para inclinarte hacia delante de forma rígida, luego hacia atrás, hacia adelante y nuevamente hacia atrás (manteniendo las manos en la posición congelada), de modo que el efecto luzca muy mecánico.

Este es el concepto básico de bailar como robot. Experimenta aislando otras partes del cuerpo y haciendo movimientos mecánicos, y agrega diferentes elementos uno después de otro.
Girar las muñecas es un componente importante de bailar como robot. Incluye estos movimientos entre los movimientos aislados y rígidos.
Agrega un elemento robótico adicional a los aislamientos y giros al abrir y cerrar las palmas.

Modificar tu imagen

1. Elige ropa de colores neutros.
Usa prendas negras, blancas, grises y (si es posible) plateadas. No debes dirigir la atención a tus prendas en lo absoluto. La mayoría de los robots están hechos de metal, por lo que el color plateado será la mejor opción. Los metales dorados son poco comunes, con la excepción de C3PO. Elige ropa que dirija la atención a tus ángulos, en lugar de las curvas.

Los robots humanoides (los robots que lucen como personas) usan ropa, pero no hay ningún énfasis en ella. Por lo general, llevan un atuendo muy básico.
No uses patrones, como cuadros o puntos, ni camisetas gráficas con diseños en la parte delantera. Usa ropa simple sin ningún adorno.
Si tienes prendas de estilo funcional en el armario o algo con hombreras, pruébalas. Estas te darán una forma más parecida a la de una caja.

2. Usa lo mismo todos los días.
Sin importar lo que vistas, tendrás que usarlo de forma consistente, ya que los robots no se cambian de ropa (y por lo general ni siquiera la usan). Básicamente, será tu “uniforme” mientras actúes como robot.
Sin importar lo que elijas, asegúrate de que la ropa no afecte tu capacidad de hacer movimientos bruscos y mantenerte rígido.

3. Aplícate maquillaje metálico y déjate el cabello rígido.
No tienes que usar demasiado maquillaje, pero una aplicación ligera de un poco de maquillaje para los ojos de color plateado brillante será muy indicativa, sin ser totalmente evidente. El maquillaje azul muy claro tiene un efecto similar, pero menos metálico.

También dale un estilo muy básico a tu cabello. Déjalo rígido con laca para evitar que se mueva o vuele, lo cual no es propio de un robot.
Aplícate un poco de maquillaje plateado metálico en el puente de la nariz, las cejas y los pómulos. También puedes aplicarte un poco de vaselina en dichas áreas para darte un brillo plástico sutil.

Píntate las uñas de un plata metálico. Este es otro toque pequeño que te da un aire robótico sin hacer nada muy obvio.

4. Evita los accesorios y otros comportamientos humanos.
Los robots no necesitan joyas, relojes, lentes de sol y ni siquiera gafas. Si usas gafas, pero también tienes lentes de contacto, usa estos últimos.
Asimismo, no hagas cosas que parezcan ser insignificantes, como masticar goma de mascar, cambiar en dónde deposites tu peso, pisar con el pie de forma impaciente, toser, aclarar la garganta, reírte de forma nerviosa, etc.


Cómo hacer desaparecer una carta

La prestidigitación, o juego de manos, es un tipo de truco de magia o ilusión, donde se usa movimientos rápidos de manos y varios objetos. Uno de los subtipos más comunes entre estos trucos es el de hacer parecer que los objetos “desaparecen”. Las cartas son objetos populares en estos trucos gracias a su ubicuidad y su fácil manipulación. Personas menos escrupulosas pueden incluso usar estos trucos para hacer trampa en juegos de cartas.

Desaparecer una carta

1. Sostén la carta con una mano.
Apriétala entre el pulgar (ya sea del lado inverso o el reverso) y los dedos anular y corazón (los dedos “internos”) juntos al lado opuesto.

Este truco será más fácil de hacer con tu mano hábil. Sin embargo, es posible usar tu mano no hábil si practicas.
Este truco no funcionará si el público está ubicado a todo tu alrededor. Debes asegurarte de poder ocultar el reverso de tu mano.

2. Agarra los lados largos de la carta con los dedos índice y meñique (los dedos “externos”).
Procura agarrar tan fuerte como puedas la carta, usando solo los lados de tus dedos. Dobla la carta en un ligero arco, convexo en relación a tus dedos. Simultáneamente, enrolla los dedos internos, encogiéndolos detrás de la carta. Las secciones entre el primero y el segundo nudillo de tus dedos internos deben estar más o menos paralelas a la carta.

3. Desenrolla los dedos internos para hacer “desaparecer” la carta.
Extender los dedos mientras mantienes agarrada la carta, la pasará al reverso de tu mano. Muéstrale la palma de la mano al público, pero asegúrate de mantener juntos los dedos anular, medio e índice.
Te tomará algo de práctica hacerlo sin que se vean los bordes de la carta. Procura que la carta llegue a medio camino pasando por los pliegues medios de los dedos.

4. Haz que la carta reaparezca.
Ahora que la carta ha “desaparecido”, puedes hacer parecer que la conjuras de la nada. Simplemente enrolla los dedos en la parte media hacia adelante otra vez, y agarra la carta con el pulgar y el índice.

Ejecuta los pasos lo más rápido que puedas. Entre más rápido hagas el truco, más convincente vas a ser.
Una vez que adquieras práctica haciendo este truco básico, intenta añadir movimientos con las muñecas. Esto ayudará a distraer a el público y camuflar tus movimientos.

Usar un vaso

1. Reúne los materiales.
En adición a una carta, necesitarás un vaso transparente tipo tumbler, una lámina de celuloide transparente y un pañuelo opaco o una pañoleta.

Dobla la carta por la mitad asegurándote de que el pliegue quede bien hecho. Usando una figura (carta) disimularás el pliegue. Desdobla la carta antes de empezar el truco.
El vaso debe ser lo suficientemente ancho como para poder empujar una carta dentro, y lo suficientemente angosto para tener que forzarla un poco. El vaso también debe tener forma cónica y más estrecho en el fondo. Un vaso con decoraciones, por ejemplo con diseños o relieves, hará que le truco sea más fácil de ejecutar, pero no es absolutamente necesario.
Corta el celuloide con las mismas medidas de la carta que uses.

2. Empieza el truco sosteniendo en la mano la carta aparentemente sin doblar, con el celuloide perfectamente alineado atrás.
Agarra la carta con el pulgar por debajo y el índice arriba, doblándola ligeramente para mantener el celuloide en su lugar. Asegúrate completamente de que el público no vea el celuloide.

3. Llama a un voluntario del público.
Pídele a tu nuevo asistente que nombre la carta en voz alta, y pídele además que sostenga el vaso bajo la carta.
También puedes pedirle al asistente que tome prestado el pañuelo que necesitas. Sin embargo, esto podría jugar en tu contra si el voluntario te da uno traslúcido. Si el pañuelo es demasiado claro, el público podría ver cómo se hace el truco.

4. Cubre con el pañuelo la mano que sostenga la carta y el vaso que el asistente mantendrá debajo.
Finge agarrar la carta a través del pañuelo con la mano que hayas usado para cubrirla. En realidad, dobla rápidamente la carta por la mitad y pégala a la palma de la mano con la cual la sostenías. Pon la carta en un bolsillo de fácil acceso para más tarde. Deja el celuloide en el lugar de la carta bajo el pañuelo.

5. Pídele al asistente que sostenga la “carta” en el pañuelo.
Al ser del mismo tamaño de la carta, el celuloide dará la impresión de que la carta está aún bajo el pañuelo. La tela hará que el asistente no pueda saber que es el celuloide lo que tiene en su mano, y no la carta. Pídele al asistente que le diga a el público si lo que tiene en su mano es la carta mostrada antes.

6. Indícale al asistente que introduzca la “carta” en el vaso.
Tanto el celuloide como el vaso aún deben estar cubiertos con el pañuelo. Diles a el público y al asistente que ahora vas a hacer que la carta desaparezca del vaso.

7. Toma el vaso.
Agarra el vaso de la parte baja y voltéalo. Quita el pañuelo a la vista del asistente y la audiencia. Voltea el vaso y muéstrale a el público que la carta no está dentro.

8. Saca la carta de tu bolsillo.
Simplemente vacía tus bolsillos, y el público se preguntará cómo llego la carta a uno de ellos. Tal vez prefieras agregar algunos gestos dramáticos, desviando la atención del público de tu bolsillo. Mientras ellos le ponen atención a una de tus manos, usa la otra para sacar la carta. Discretamente trae la carta a “escena”, así darás la impresión de que apareció de la nada.


Cómo lograr que alguien hable contigo

Iniciar una conversación puede ser complicado, sea con un conocido eventual o un perfecto desconocido. Aunque no te parezca natural hablar de temas triviales, hay muchas formas de prepararte para este tipo de situaciones. Cuando estés en una situación social, sigue unos cuantos pasos sencillos y serás un gran conversador con el que todo el mundo quiera hablar.

Sentirte cómodo al hablar con las personas

1. Mantente involucrado.
Si iniciar una conversación con alguien que no conoces suele provocarte mucha ansiedad, trata de acordarte de que no eres el único. Muchas persona se ponen nerviosas en situaciones sociales, ¡pero eso no quiere decir que las eviten por completo!

La única forma de superar tu ansiedad es ponerte una y otra vez en nuevas situaciones que te desafíen.
Ten en mente que nadie más sabrá que no te sientes confiado. Si te tragas tus miedos y finges tener confianza, nadie se imaginará que en realidad te sientes ansioso. Mientras más sonrías e interactúes con los demás, más confiado parecerás.

2. Haz averiguaciones.
Si vas a asistir a una reunión social organizada, trata de averiguar con anticipación quiénes asistirán. Mientras más sepas de los demás invitados, mejor preparado estarás para conversar con ellos.

Si te parece apropiado, puedes averiguar en Internet sobre los invitados de un evento corporativo y leer acerca de sus proyectos recientes. Si vas a asistir a una cena en la casa de un amigo, simplemente pregúntale a él quiénes serán las demás personas que estarán ahí.
Si no puedes averiguar ningún detalle específico sobre las personas que probablemente encontrarás, piensa en lo que podrían estar interesadas o involucradas. Puedes utilizar esta información para imaginarte preguntas que podrías hacerles con el fin de romper el hielo. Por ejemplo, si se trata de un evento social en la universidad, puedes preguntarles a los demás sobre sus clases más interesantes.

3. Mantente actualizado.
Si te preocupa no tener de qué hablar con alguien, una de las mejores medidas que puedes tomar es leer las noticias y estar informado de los acontecimientos actuales. Si sabes qué está ocurriendo en el mundo y en tu comunidad local, siempre tendrás algo de qué hablar, incluso si es un asunto tan trivial como la tormenta que se espera la próxima semana.
Evita mostrarte muy político con las personas que no conoces. Algunos no quieren hablar sobre asuntos sensibles, mientras que otros no dudarán en comenzar un acalorado debate.

4. Sé interesantes.
Es más fácil hablar de este tema que ponerlo en práctica, pero en realidad solo tienes que sentirte apasionado por algo para tener una conversación excelente. Ya seas un viajero ávido o un aficionado a las películas, es probable que se te ocurran algunas ideas interesantes de las que podrás hablar.

Cuando pienses en temas interesantes para hablar, enfócate en asuntos con los que la mayoría de las persona puedan relacionarse de alguna manera. Para ponerte a prueba, piensa en las preguntas que podrías hacerle a la otra persona para involucrarla en la conversación. Por ejemplo, podrías decir: “A mí me encanta probar diferentes tipos de cocinas. ¿Tienes algún restaurante favorito cerca de aquí?”. Esta es una pregunta que la mayoría de personas podrá responder.
Aunque es una gran idea pensar sobre temas interesantes para hablar, resiste la necesidad de planificar exactamente lo que dirás. Probablemente esta opción se verá muy preparada y extraña. Además también podrían tomarte por sorpresa si la otra persona no responde exactamente como tú lo esperas.

5. Aprende a leer el lenguaje corporal.
Esta manifestación es importantísima y mientras mejor la entiendas, más confiado te sentirás en las situaciones sociales. Prestarle atención al lenguaje corporal te ayudará a determinar cuándo será apropiado acercarte a alguien y cuándo será el momento de terminar una conversación.

Si una persona está apurada u ocupada, lo mejor, probablemente, es no acercarse, a menos que vayas a ofrecerle ayuda, sin duda alguna.
Si una persona se desconecta del grupo leyendo, escuchando música o alejándose de los demás, es muy probable que no quiera que la molesten.
Si una persona con la que estás hablando se muestra inquieta, no te mira o no te responde, estas podrían ser señales de que debes terminar la conversación o cambiar de tema.
Si una persona no te mira a los ojos como tú, es posible que no quiera hablarte.

Iniciar la conversación

1. Sé accesible.
Mientras más accesible te muestres, mayores oportunidades tendrás de que alguien inicie una conversación contigo. Asegúrate de que tu lenguaje corporal comunique que eres amigable y estás abierto a conocer nuevas personas.

Haz contacto visual con las otras personas de la habitación y reconócelas. No mires el teléfono o apartes la mirada del grupo de gente. Sigue buscando a alguien que te mire también y no olvides sonreírle.
No cruces los brazos ni las piernas.
Sonreír, inclinar la cabeza y levantar las cejas son indicios sutiles de que eres amigable y accesible.

2. Toma la iniciativa.
Si nadie se te ha acercado para conversar, quizás tengas que tomar la iniciativa. Podrías acercarte a alguien que hayas conocido anteriormente o a un extraño, dependiendo de dónde estés y quién más esté presente.

Si ya conoces a la persona de antes, incluso si sus interacciones fueron cortas, hazle preguntas sobre lo que hablaron para demostrar que te acuerdas de la última conversación que tuvieron. Por ejemplo, podrías decir una frase similar a “Me parece que cuando nos encontramos la vez pasada te estabas mudando. ¿Qué tal está tu nuevo apartamento?”.
Si no conoces a la otra persona de antes pero tienen algo en común, como un conocido, utiliza esta información para romper el hielo. Por ejemplo, podrías decir: “Hola, eres Tom, ¿verdad? Mi nombre es Jill. Me dijeron que hace tiempo conoces a mi amiga Jane”.

Si estás en un ambiente de negocios, solo preséntate y dile a la otra persona en qué consiste tu trabajo. Lo más probable es que tu interlocutor responda del mismo modo. Si quieres continuar la conversación, puedes comenzar a hablar sobre los aspectos similares de sus carreras o pedirle una opinión en base a su conocimiento profesional.

Sin importar cuál sea la situación, siempre es posible iniciar una conversación con alguien si le hablas de cualquier tipo de experiencia que compartan, sea una escuela a la que ambos asistan, una persona que conozcan o incluso un evento al que los dos asistirán.

3. Pídele a alguien que te presente a la otra persona.
Si hay alguna persona en particular con la que quieres hablar en un evento social y te sientes muy nervioso como para presentarte solo, pídele a alguien más que lo haga por ti. Podrías pedirle al anfitrión o a algún conocido en común que te presente a dicha persona, dependiendo de la situación.

4. Deja de lado tus miedos a hablar con desconocidos en público.
A muchas personas les aterra por completo la idea de iniciar una conversación con un perfecto extraño en un bus o un café. Esto se debe probablemente a que asumimos que los demás no quieren que los molesten. Sin embargo, de acuerdo a estudios reciente, la mayoría de personas terminan de mejor humor después de conversar con un desconocido, ¡así que en realidad no existe razón para tener miedo!

La mejor manera de sentirse más cómodo hablando con desconocidos es hacerlo todo el tiempo, sea con alguien que te genere un interés romántico o simplemente con la persona que está delante de ti en la cola del supermercado. Mientras más lo hagas, más sencillo será, así que no te preocupes si no te va bien todo el tiempo.
Si no sabes nada en absoluto de la persona con la que estás hablando, inicia la conversación haciendo algún comentario sobre el clima o algún aspecto diferente del entorno que comparten; por ejemplo, la encantadora renovación que acaban de hacer en la tienda en la que se encuentran. Además, puedes tratar de pedirle una opinión sencilla a la otra persona como “¿Qué fruta piensa que debería comprar para que le vaya bien a una torta de chocolate?” o elogiarla de esta forma: “Me gusta tu abrigo, ¿dónde lo conseguiste?”.

5. Aprovecha la conversación trivial.
Quizás este tipo de conversación parezca aburrida e incómoda, pero es una gran forma de averiguar información básica sobre la persona con la que estás hablando. Una vez que sepas un poco sobre tu interlocutor, la conversación podrá crecer y desarrollarse.
Por ejemplo, puedes iniciar una conversación con alguien hablando de forma trivial sobre sus pasatiempos. Si la otra persona menciona un pasatiempo que comparten de casualidad, podrás comenzar una conversación más profunda al respecto. De ser este el caso, aunque la conversación trivial haya sido incómoda, nunca hubieras sabido que tenían un pasatiempo en común de no ser por ella.

6. Debes saber cuál es tu propósito.
Si solo quieres ser sociable y conocer personas, puedes dejar que la conversación se desarrolle de forma natural. Sin embargo, si quieres hablar con alguien sobre un tema en específico, tendrás que guiar la conversación en esa dirección.

No omitas la presentación y la conversación trivial, incluso si tienes un propósito en específico. La otra persona estará más dispuesta a hablarte si te muestras amigable y educado. No olvides mostrar interés en cómo está antes de pasar al propósito de la conversación.
Asegúrate de que la persona con la que quieres hablar tenga el tiempo suficiente para hablar del tema. Si este es de alguna forma privado, cerciórate de que estén en un entorno apropiado.
Si no puedes tener la conversación completa, piensa en acercarte a la persona con una conversación trivial agradable y luego dile que te gustaría hablar con ella sobre un tema específico cuando pueda hacerlo. Dale una tarjeta de presentación o intercambien su información de contacto de modo que puedan continuar la conversación en el futuro.

Ser un gran conversador

1. No pierdas el contacto visual.
Para que la persona con la que estás hablando sepa que estás interesado en la conversación, mírala a los ojos. Si miras hacia otra dirección repetidas veces, tu interlocutor podría pensar que no quieres hablar con él.

2. Escucha y haz preguntas.
Una persona querrá hablar contigo si le muestras que estás interesado en su vida y en lo que tiene que decir. Demuéstrale que quieres llegar a conocerla tomándote el tiempo de escuchar atentamente y pidiéndole que te cuente más.

Si recién estás conociendo a una persona, hazle muchas preguntas sobre su trabajo, su familia y sus intereses.

Haz preguntas abiertas. Es posible que tu interlocutor sea tímido o simplemente no sea muy conversador, así que preguntarle si le gusta el sushi podría hacer que la conversación termine con un simple “sí” o “no”; mientras que preguntarle lo que piensa sobre el restaurante de sushi en el que están conllevará una respuesta más larga y una conversación más profunda. Algunos ejemplos buenos de preguntas abiertas son las que comienzan con “¿Qué piensas de…?”, “¿Qué opinas de…?” o “¿Por qué piensas….?”.

Formula tus respuestas en función de la otra persona y no de ti. Por ejemplo, si una persona te cuenta sobre su ocupado horario, dile “Entonces no tendrás mucho tiempo para relajarte” y no “Yo sé qué se siente no tener tiempo para descansar”.

También puedes mostrar que estás atento e interesado si haces interjecciones afirmativas como “Ajá” o “¡Así!” cuando la otra persona te cuente algo.

3. Debes saber qué temas evitar.
Además de evitar todos los temas controversiales, debes alejarte también de cualquier asunto que podría ser espinoso para tu interlocutor. Este aspecto no siempre es posible predecirlo, pero si escuchas con atención, tal vez puedas evitar errores garrafales.
Por ejemplo, si la otra persona te dice que se divorció hace poco, será mejor que no hables de nada que tenga que ver con relaciones sentimentales. Más bien, trata de llevar la conversación en una dirección más positiva.

4. Sé positivo.
Si quieres que las personas disfruten hablar contigo, debes tener la energía correcta. Incluso si no te sientes optimista, recuerda que una persona que acabas de conocer no querrá escuchar tus quejas.

No olvides sonreír durante toda la conversación. Ríete cuando sea apropiado.
Si no se te ocurre nada positivo para hablar, hazle una pregunta abierta a tu interlocutor; por ejemplo “¿Qué tienes planeado hacer este verano?”.
No está mal hablar de temas serios en ciertos contextos. Por ejemplo, si alguien que ambos conocen está en el hospital, no tiene nada de malo mencionar que estás triste y que esperas que se mejore pronto. Sin embargo, trata de no permanecer en temas sombríos o es poco probable que las personas quieran seguir hablándote.

5. Habla de ti brevemente.
Sea que quieras hacer amigos o contactos de negocio, es importante que las personas con las que hablas se hagan una idea de quién eres. Si les causas una buena impresión, será mucho más probable que te hablen la próxima vez que se vean. Sin embargo, cuida de no darles demasiados detalles de tu vida personal o hablar únicamente de tus opiniones.

Si empiezas a sentir que estás acaparando la conversación, busca una manera de cambiar su enfoque hacia la otra persona. Intenta hacer preguntas como “¿Qué piensas de esto?” o “¿Cómo te van las cosas en el trabajo?”.
Cuando hables de ti mismo, sé modesto. Aun cuando hayas hecho cosas increíbles, a nadie le gusta escuchar a otra persona regodeándose.

6. No te ofendas.
Si a alguien no le interesa hablar contigo, no lo tomes personal; es posible que esté distraído o que haya tenido un día atroz, por lo que tal vez esto no tenga nada que ver contigo. Si te alejas con una sonrisa, darás una muestra de clase y confianza, pero no cerrarás la puerta a la posibilidad de hablar con la otra persona en otro momento o lugar si fuera necesario.

7. Sal de la conversación con elegancia.
Cuando estés listo para terminar la conversación, lo cortés es agradecerle a la otra persona por su tiempo o hacerle saber que disfrutaste hablar con ella. Si no te vas a ir del evento, dale una razón por la que vas a terminar la conversación. Puedes decirle una frase como “Me encantó conocerte, pero acabo de ver a alguien con quien tengo que hablar. Tal vez podamos seguir esta conversación más adelante” o “Voy por comida, encantado de conocerte”.


Cómo entrenar petauros del azúcar

Los petauros del azúcar son mascotas pequeñas y adorables para tener en casa, aunque debes tener en cuenta que de todas formas son criaturas relativamente salvajes. Al llevar a casa un petauro, debes empezar por trabajar en forjar un vínculo con él. Asimismo, podrías hacer el intento de entrenarlo para hacer sus necesidades, aunque, en su mayoría, esto consiste en trabajar en rutinas y saber cuándo el petauro necesita hacer sus necesidades. Como ocurre con muchos otros animales, se les puede enseñar comportamientos y trucos mediante el entrenamiento con un clicker, aunque debes tener presente que algunos petauros se adaptarán con mayor facilidad que otros a este tipo de entrenamiento.

Forjar un vínculo con tu petauro

1. Dale unos días para que se adapte a tu hogar.
Evita empezar a entrenarlo o manipularlo el primer día que lo lleves a casa. En cambio, debes darle entre 2 y 3 días para que se acostumbre a su nuevo entorno. Cuando hayan pasado unos días, estará mucho más tranquilo.

Para empezar, puedes ofrecerle algunos premios después del primer día (por ejemplo, fruta deshidratada o vegetales liofilizados). Incluso puedes colocarte comida para bebés, puré de manzana o yogur natural en el dedo, ofrecérselo al petauro para que lo lama y dejar que él se acerque a ti. Ten en cuenta que es posible que no se te acerque durante los primeros días o incluso las primeras semanas.
Al momento de ofrecerle premios a tu petauro, debes moverte con lentitud y hablarle en una voz suave. Evita sobresaltarlo y definitivamente no debes intentar tomarlo en brazos.

2. Coloca en su jaula algo que tenga tu olor.
Durante un día, usa cerca de tu cuerpo una pequeña prenda de forro polar u otra tela que no pierda fibras y luego colócala en la jaula en donde duerma el petauro para que así pueda acostumbrarse a tu olor.

3. Siéntate con el petauro en una habitación que sea segura para él.
Elige una habitación pequeña y bloquea todas las rutas de escape (esto incluye colocar una toalla debajo de la puerta). Una buena opción es el baño, aunque deberás obstruir los desagües y cerrar la tapa del inodoro. Lleva allí dentro la bolsa para forjar vínculos que contenga al petauro y estimúlalo a salir colocando premios cerca de la abertura de la bolsa.

No debes tratar de tomar al petauro en brazos cuando se encuentre fuera de la bolsa sino, en cambio, debes dejar que se te acerque y te explore. Dale un premio si es que se te acerca.
Debes tratar de hacer esto durante una hora todas las noches a la misma hora.
Por lo general, lo único que debes hacer para que el petauro vuelva a entrar en la bolsa es dejarla abierta en el suelo cerca de él. Si es que vacila en cuanto a entrar, puedes colocar un premio adentro.

4. Usa la bolsa para forjar vínculos o bien colócatela en el regazo durante la segunda semana.
La bolsa para forjar vínculos constituye una bolsa pequeña en la que dormirá el petauro. En muchos casos, estas bolsas vienen con cordones o cuerdas de forma que puedas usarlas alrededor del cuello. Si usas la bolsa con el petauro dentro, esto será útil para acostumbrarlo a estar cerca de ti. Puedes usarla en el transcurso del día.
También debes dejar que el petauro tenga la oportunidad de pasar un tiempo en su jaula de forma que pueda tener un descanso.

5. No te apartes cuando el petauro te muerda.
Es posible que haga el intento de morderte cuando apenas esté conociéndote debido a que te tiene miedo. En el caso de este tipo de mordeduras, para empezar, no debes apartarte si es que el petauro te muerde. De este modo, le transmitirás que la agresión funcionó, ya que logró que lo dejaras en paz.

La clave en cuanto a detener este tipo de mordeduras es no dejar de pasar tiempo forjando un vínculo con tu petauro.
Ten cuidado de lavar la mordedura después.

6. Usa premios para distraer a los petauros adolescentes de morderte.
Es posible que el petauro intente morderte durante la adolescencia aunque hayas forjado un buen vínculo con él. Considéralo como una rebelión adolescente. Por lo general, este comportamiento se le pasará, pero puedes disuadirlo de algunas formas. Por ejemplo, podrías ofrecerle un premio de forma que tenga otra cosa que hacer.

No es fácil entrenar a los petauros para que dejen de hacerlo, ya que no lo considerarán como un mal comportamiento. Por esta razón, tu mejor opción es distraerlos.
Como otra alternativa, puedes soplar con suavidad sobre la parte trasera de la cabeza del petauro, ya que no les gusta esa sensación.

7. Empieza a tocar la cola del petauro cuando esté comiendo un premio.
Puedes acostumbrarlo a que lo acaricies trabajando primero en acariciarle la cola. Tócale tan solo la punta y acarícialo ligeramente de forma que el petauro pueda acostumbrarse a la idea.
No lograrás que el petauro permanezca sobre ti hasta que lo acostumbres a tocarte.

Entrenar a un petauro para que permanezca sobre ti

1. Entrénalo en una habitación pequeña.
Debes tener cuidado de trabajar en una habitación pequeña, ya que el petauro debe permanecer cerca de ti, además de que se trepará sobre las cosas o intentará escapar y, por tanto, es una buena idea que haya una cantidad limitada de distracciones.
Un buen lugar para empezar es el baño. Debes tener cuidado de taponar los desagües y colocar una toalla debajo de la puerta.

2. Lleva al petauro contigo a esa habitación en su bolsa.
En su mayoría, los petauros pasan tiempo dentro de la bolsa incluso cuando están en su jaula. En caso de que hayas estado usando la bolsa, tan solo debes llevarla contigo a esa habitación.

3. Abre la bolsa de forma que el petauro pueda salir.
Con la bolsa aún puesta, ábrela para que el petauro pueda salir por su cuenta. De ser necesario, atráelo para que salga de la bolsa usando unos cuantos premios. Ten en cuenta que los petauros son animales nocturnos y, por tanto, tendrán una mayor disposición para salir durante la noche.

4. Vuelve a colocar al petauro sobre ti cuando se aleje de un salto.
Es probable que el petauro intente bajarse de ti de un salto de vez en cuando. Si lo hace, simplemente vuelve a colocarlo sobre tu hombro o cerca de la bolsa. De este modo, le transmitirás que debe quedarse sobre ti.

5. Trasládate a una habitación más grande.
Cuando el petauro permanezca sobre ti la mayor parte del tiempo, puedes hacer la prueba de trasladarte a una habitación más grande. Sin embargo, debes tener en cuenta que los petauros siempre necesitan que se los supervise cuando no estén en su jaula, además de que pueden escapar a través de agujeros muy pequeños.
Los petauros son expertos en trepar, además de que pueden introducirse en cualquier cosa que sea razonablemente alcanzable.

6. Estimula al petauro a pasar tiempo en tu bolsillo.
En su mayoría, los petauros no necesitarán que se los estimule mucho para ello, sobre todo si es que la bolsa está lejos. Tan solo debes abrir el bolsillo cuando el petauro pase por allí y, con frecuencia, se introducirá en él. Asimismo, puedes estimularlo a que ingrese colocando unos cuantos premios dentro.

Puedes seguir usando la bolsa si así lo prefieres. En algunos casos, las personas incluso llevan a sus petauros en el sujetador.

Algunas personas dejan que sus petauros permanezcan sobre ellas durante todo el día, bajándose únicamente para hacer sus necesidades, consumir un bocadillo o beber un poco de agua. No debes hacer esto en espacios abiertos si es que el petauro no está entrenado para permanecer sobre ti.

Trabajar en entrenarlo para hacer sus necesidades

1. Estimula al petauro a hacer sus necesidades justo después de salir de la jaula.
Coloca un poco de papel periódico o papeles toalla sobre una mesa y luego sujeta al petauro con una mano de forma que su trasero quede expuesto. Con una toallita húmeda para bebés sin aroma, límpiale suavemente el trasero para así estimularlo a hacer sus necesidades.
Sigue limpiándolo interrumpidamente durante alrededor de un minuto. Deja que orine y defeque y luego, una vez que se haya detenido, límpialo un poco más.

2. Deja que el petauro pase de una mano a la otra sobre los papeles toalla.
A medida que el petauro intente escaparse de una mano, extiende la otra de forma que pueda meterse allí. Continúa de un lado al otro durante unos minutos. Este movimiento lo estimulará más a hacer sus necesidades.

3. Vuelve a emplear la técnica de limpiarlo con una toallita.
Después de lograr que el petauro empiece a hacer sus necesidades, puedes ayudarlo a terminar volviendo a limpiarle el trasero. Con esta acción, deberías estimularlo a eliminar todo lo que aún quede y, después de esto, puedes colocarlo en tu bolsillo o dejarlo que deambule.
No debería tener que hacer sus necesidades por entre 2 y 3 horas.

4. Continúa con el entrenamiento durante varias semanas.
Con esta rutina, entrenarás lentamente al petauro a hacer sus necesidades de inmediato apenas lo saques de su jaula. Si bien de todas maneras deberás sujetarlo sobre el papel periódico, es probable que haga sus necesidades por su cuenta sin necesidad de que lo estimules.
En caso de que el petauro tenga accidentes, puedes hacer el intento de regresar a la rutina de entrenamiento.

5. Lleva al petauro a hacer sus necesidades cuando salga de tu bolsillo.
En muchos casos, a los petauros del azúcar les gusta permanecer sobre sus dueños durante todo el día, pasando el tiempo dentro de tu bolsillo. Si se mueven o sacan la cabeza del bolsillo, esto indica que quieren hacer sus necesidades.
Básicamente, si es que el petauro del azúcar empieza a moverse, debes sacarlo y sujetarlo sobre papel periódico o un papel toalla, levantándole la cola de forma que pueda hacer sus necesidades. Si bien es probable que no tengas que limpiarlo, puedes hacerlo si es que el petauro no empieza a hacer sus necesidades.

6. Trabaja en entrenarlo para usar una caja de arena.
Elige una esquina de la jaula que el petauro de por sí utilice para hacer sus necesidades. Luego, limpia la jaula por completo, coloca una caja de arena pequeña en esa esquina y deja allí algunas de sus heces. En caso de que observes que el petauro utiliza la caja, debes darle un premio pero, si no lo hace, toma las heces y colócalas en la caja.

Evita usar arena sanitaria para gatos, sobre todo la que sea aglutinante, ya que es posible que el petauro se la coma. Debes usar, en cambio, papel triturado, bolitas de césped o pulpa de papel. Otras opciones son el forro polar o los papeles toalla.
Existe cierto debate en cuanto a si es que es posible entrenar a los petauros del azúcar para usar una caja de arena. No se aguantarán hasta llegar a una caja de arena como lo hacen los gatos, pero sí podrías entrenarlos para usar una caja de arena dentro de su jaula o incluso cuando esta se encuentre afuera, en una habitación.

Entrenar a los petauros del azúcar para hacer trucos

1. Compra un clicker que puedas usar para fines de entrenamiento.
Los clickers son dispositivos pequeños que emiten un chasquido rápido. Estos dispositivos funcionan bien debido a que proporcionan un ruido constante que puedes producir inmediatamente después de que el animal haga algo que te agrade.

Los clickers para mascotas pueden conseguirse en tiendas de mascotas o en línea.
Si estás en un apuro, también puede servirte un bolígrafo que produzca chasquidos.

2. Elige una zona pequeña para el entrenamiento.
El petauro no debe estar deambulando por todas partes mientras intentas entrenarlo. Es posible usar el baño o incluso únicamente la bañera como lugar de entrenamiento, aunque debes tener cuidado de taponar el desagüe.

Asimismo, debes colocar una alfombrilla antideslizante en la bañera.
Permite que el petauro tenga la oportunidad de explorar la zona antes de empezar con el entrenamiento. De este modo, te prestará toda su atención. Cuando vuelva a parecer interesado en ti, puedes empezar a entrenarlo.
En caso de que vayas a usar el baño en su totalidad, también debes taponar el desagüe del lavabo y cerrar la tapa del inodoro. Asimismo, debes colocar una toalla debajo de la puerta debido a que los petauros son maestros de la fuga.

3. Ofrécele un premio para así establecer que un clic es algo bueno.
Con un clicker o un bolígrafo, emite un clic y, de inmediato, dale un premio pequeño. Repite el procedimiento hasta que el petauro comprenda que el clic es algo bueno. Lo sabrás porque empezará a buscar el premio apenas emitas el clic.

Algunos premios saludables que puedes probar son los trozos pequeños de fruta deshidratada o vegetales liofilizados. Asimismo, puedes emplear carnes liofilizadas que no contengan aditivos. Estas pueden conseguirse en línea.
En cuanto a las opciones ligeramente menos saludables, puedes probar con el cereal Cheerios regular, las rodajas de almendra, las gotas de yogur u otro tipo de cereal.

Los petauros del azúcar no son los animales más fáciles de entrenar, por lo que es posible que tengas que usar el clic junto con un premio cada vez, incluso después de que parezcan haberlo "comprendido".

4. Trabaja en lograr que el petauro se dirija hacia ti.
En el momento en que el petauro te mire, haz un clic y ofrécele un premio. Apenas empiece a acercarse a ti, haz un clic y dale otro premio. Incluso podrías golpetear tus dedos contra el suelo como una forma de estimularlo a dirigirse hacia ti.
No olvides que puedes usar el entrenamiento con clicker para estimular o entrenar cualquier comportamiento. Tan solo debes prestar atención al comportamiento que quieras entrenar y hacer un clic y darle un premio justo cuando ocurra.

5. Incorpora una palabra de entrada.
Después de que logres que el petauro lleve a cabo el comportamiento confiablemente, puedes emplear una palabra de entrada como una orden. Por ejemplo, podrías decirle "ven" y rascar el suelo y luego hacer un clic y ofrecerle un premio cuando el petauro se dirija hacia ti.
La palabra que utilices como entrada debe ser coherente. Asimismo, ten en cuenta que no todos los petauros podrán aprender palabras de entrada.

6. Enséñale al petauro a orientar su tacto.
Coloca una pelota u otro objeto en la zona de entrenamiento. Le enseñarás al petauro a tocar el objeto con la nariz. Apenas empiece a desplazarse hacia el objeto, haz un clic y dale un premio. Repite el procedimiento cada vez que se dirija hacia el objeto. Después de que lo toque con la nariz, haz un cambio de forma que hagas un clic y le des un premio únicamente cuando toque el objeto.

Lo mejor es probar este truco primero en una zona muy pequeña. De este modo, el petauro tendrá que acercarse al objeto en algún momento.
Incorpora una palabra de entrada (por ejemplo, "toca") cuando el petauro se acerque y toque el objeto.

7. Trabaja en hacerlo saltar a través de un aro.
Coloca el objeto que le hayas enseñado a tocar a un lado del aro y al petauro del otro lado. El aro debe tocar el suelo. Luego, apenas el petauro empiece a pasar a través del aro, haz un clic y ofrécele un premio.

Después de unas cuantas veces, sube un poco el aro. Haz un clic cuando el petauro coloque sus patas sobre el borde el aro y dale un premio cuando salga por el otro lado.
Incorpora una palabra de entrada como una forma de indicarle al petauro que quieres que pase a través del aro (por ejemplo, "salta" o "aro").


Cómo hacer ejercicios para quitar nudos de los hombros

Los nudos de los hombros ocurren comúnmente en los músculos de los hombros de una persona atlética o sedentaria. Los movimientos repetitivos (como lanzar una pelota) pueden causar que las fibras musculares se contraigan y se endurezcan, lo que se percibe como un nudo del tamaño del pulgar debajo de la piel. Los músculos del hombro, particularmente los que se adhieren al cuello (como el músculo trapecio), son también susceptibles a endurecerse y tener nudos al estar mucho tiempo encorvado hacia adelante (como cuando se está al frente de una computadora) o al tener un estrés excesivo. Sin importar la causa, los nudos de los músculos de los hombros se pueden eliminar con un cuidado específico en casa o con la ayuda de los especialistas osteomusculares.

Eliminar en casa los nudos de los hombros

1. Haz un poco de estiramiento ligero.
Los nudos musculares son básicamente unas tensiones musculares crónicas que se causan por los movimientos repetitivos o las posturas que contraen las fibras musculares por mucho tiempo. Los músculos tienen la finalidad de contraerse por corto tiempo y relajarse por completo luego. Sin embargo, realizar unos movimientos similares una y otra vez (debido a que realiza deportes, carga peso, limpia la casa, etc.) o mantener ciertas posturas mientras se trabaja tensiona las fibras musculares y causa que se mantengan contraídas. Por ello, las tensiones musculares crónicas y los nudos musculares responden bien a los estiramientos ligeros porque alivian la tensión, promueven el flujo sanguíneo y mejoran la flexibilidad. Como regla general, mantén los estiramientos (sin dar brincos) por alrededor de 30 segundos y hazlos al menos 3 veces al día hasta que el dolor del nudo desaparezca.

Estira el brazo hacia el frente del cuerpo y agarra el codo opuesto con la mano mientras estás parado o sentado erguido. Jala suavemente la parte posterior del codo a través del pecho hasta que sientas un estiramiento en el hombro correspondiente. Asegúrate de apartar el hombro del oído (no lo levantes). Este estiramiento es excelente para los músculos externos y de la parte posterior del hombro.
Estira el brazo hacia la espalda y agarra la muñeca de la otra mano (la que tiene el nudo en el hombro) mientras estás parado o sentado erguido. Jala lentamente la muñeca hacia abajo hasta que sientas un buen estiramiento en el hombro afectado. Este estiramiento es excelente para los músculos del hombro que se adhieren al cuello. Puedes dejar caer tu oído hacia el hombro opuesto para incrementar el estiramiento.

2. Utiliza un masajeador de mano.
No es muy difícil buscar palpando un nudo en los músculos más grandes, como los que hay en el hombro. El nudo se debe sentir más rígido que el tejido adyacente y se debe sentir doloroso al aplicársele presión. A diferencia de las lesiones musculares agudas, hay muchas probabilidades de que no haya una evidencia obvia de inflamación, hinchazón o enrojecimiento. Por ello, palpa el hombro y ubica el nudo, lo que también se conoce como "punto de activación". Cuando lo encuentres, utiliza un masajeador de mano que vibre sobre el nudo por alrededor de 5 a 10 minutos y fíjate para ver si elimina el nudo. Es posible que debas aplicar más presión por más tiempo para lograr unos resultados notables.
A pesar de que los masajeadores de mano se encuentran comúnmente en las farmacias y suelen ser económicos, también puedes utilizar unos dispositivos masajeadores de madera y de mano para quitarte los nudos. Pueden requerir de más empleo de fuerza, pero suelen costar menos.

3. Utiliza una pelota de tenis.
Considera utilizar una pelota de tenis sobre la que rodar si el nudo del hombro está más cerca de tu omoplato y es difícil de alcanzar. Coloca una pelota de tenis justo debajo de tu nudo y recuéstate justo encima de esta por alrededor de 5 minutos más o menos. Esto puede ser incómodo al principio, pero debes sentir que el nudo desaparece lentamente.

4. Aplícate un calor húmedo.
Como dijimos anteriormente, los nudos musculares son un tipo de lesión crónica y no suelen implicar una inflamación y un dolor fuerte, como lo hacen las lesiones musculares agudas. De esta forma, aplicarte hielo a los nudos musculares no es apropiado porque en realidad quieres más flujo sanguíneo. En lugar de ello, aplícate un calor húmedo en el nudo del músculo del hombro. El calor húmedo calienta los tejidos suaves (los músculos, los tendones y los ligamentos) e incrementa el flujo sanguíneo, lo que puede ser útil para los músculos crónicamente rígidos y los nudos. Algunas fuentes de calor húmedo son las bolsas para el microondas llenas de granos (normalmente trigo o arroz), hierbas o aceites esenciales. Calienta la bolsa en el horno microondas por alrededor de 2 minutos más o menos y luego aplícatela en el nudo muscular por alrededor de 15 minutos por al menos 3 veces al día.

Aplicar un calor húmedo antes de ejercitarse puede ayudar a reducir la tensión y el dolor muscular e incrementar la extensibilidad del tejido.
Tomar un baño tibio también les brinda un calor húmedo a los músculos. Trata de agregar algo de sal de Epsom (que es rico en magnesio) para lograr un mayor relajamiento muscular.
Evita aplicarte calor seco de las almohadillas térmicas tradicionales porque este deshidrata los tejidos suaves e incrementa el riesgo de causar una mayor lesión.
Si tu gimnasio tiene un cuarto de vapor, trata de pasar más tiempo relajándote ahí ya que es otra buena fuente de calor húmedo.

5. Toma un medicamento sin receta médica.
Los relajantes musculares (como la ciclobenzaprina) pueden ser útiles para los espasmos musculares y los nudos porque liberan la tensión en los músculos. Sin embargo, cuando tomas unos medicamentos de manera oral (por la boca), sus efectos no se limitan al área problemática. De esta forma, los relajantes musculares pueden causar unas sensaciones extrañas en algunos usuarios porque reducen las contracciones musculares en el cuerpo. Si el nudo muscular es muy doloroso, entonces los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno, el naproxeno o la aspirina, pueden ser más efectivos y causar menos efectos secundarios.

Algunos de estos medicamentos pueden ser fuertes para el estómago, los riñones y el hígado, así que es preferible no tomarlos por más de dos semanas. Toma tu medicamento con el estómago lleno, sin importar cuál escojas tomar.
Siempre sigue las instrucciones del paquete del medicamento o pídeselas al doctor para saber el régimen apropiado de dosis.
Trata de aplicarte una crema que alivie el dolor, como Icy-Hot o Bengay, directamente en el área del problema.

6. Examina tu área de trabajo.
Considera la contribución de tu estación de trabajo o escritorio en el nudo del hombro si obviamente este no se ha dado por practicar deportes o ejercitarte. Por ejemplo, se puede aplicar tensión a los hombros, el cuello y la parte media de la espalda (entre los omóplatos) si la computadora, el escritorio o la silla no se posicionan apropiadamente para tu tamaño. Mientras estás sentado frente al escritorio y miras hacia adelante, tus ojos deben estar al nivel de 1/3 de la parte superior del monitor, tus antebrazos deben estar casi paralelamente con el suelo cuando escribas en el teclado y apoyados en unos apoyabrazos estables, tus codos deben estar cerca de tus lados y tus pies deben estar planos sobre el suelo.

Habrá un mayor riesgo de problemas en el hombro si la posición de tu brazo es muy alta o baja debido al nivel de tu escritorio o silla.
Mitiga el trabajo por encima de la cabeza al utilizar una escalera más alta o al acercarte más a tu labor para prevenir la tensión en el hombro.
No mezas el teléfono entre tu cuello y hombro. Utiliza unos audífonos o el altavoz.
Puedes contribuir a tu dolor en el hombro si pasas mucho tiempo transportándote por automóvil. Trata de mantener las manos abajo en el timón con las palmas de la mano hacia abajo.

Conseguir un cuidado profesional para los nudos de los hombros

1. Consigue un masaje profesional.
Considera ver a un terapeuta profesional del masaje si utilizar un masajeador que vibra o una pelota de tenis es ineficaz para eliminar los nudos de los hombros. Un masaje profundo de tejido es útil para las tensiones crónicas y los nudos porque reduce el espasmo y la tensión muscular, estimula la circulación sanguínea y promueve la relajación. Comienza con un sesión de masajes de 30 minutos enfocándote en el hombro adolorido y las áreas adyacentes (el cuello bajo y la parte media de la espalda). Deja que el terapeuta del masaje trabaje tanto en tus fibras musculares como puedas tolerar.

Este profesional puede hacer una terapia del punto de activación, lo que implica presionar el nudo con el dedo pulgar o la punta del codo para liberar las fibras musculares. Puede ser doloroso pero efectivo, así que confía en la experiencia y el conocimiento del terapeuta.
Siempre bebe mucha agua purificada justo después de un masaje para que las secuelas inflamatorias y el ácido láctico se expulse de tu cuerpo. El no hacerlo puede dar como resultado un dolor de cabeza o un dolor suave al día siguiente.

2. Considera un tratamiento de acupuntura.
Esta es una técnica curativa antigua que implica meter unas agujas delgadas en unos puntos específicos de la piel o del músculo para reducir el dolor y promover la sanación. El procedimiento no es particularmente doloroso porque incentiva la liberación de los analgésicos naturales (llamados "endorfinas"), y los tratamientos duran entre 15 a 45 minutos para la mayoría de los problemas osteomusculares. La acupuntura para las lesiones del hombro puede ser muy efectiva, en especial si se hace justo después de notar sus síntomas.

Un solo tratamiento de acupuntura puede no deshacerse por completo del nudo en el hombro, así que considera al menos 3 tratamientos antes de juzgar su eficacia.
Ten en cuenta que los puntos de la acupuntura que pueden aliviar el nudo muscular no se localizan por completo en el hombro, algunos pueden estar en áreas distantes en el cuerpo.
La acupuntura se practica por una amplia variedad de profesionales médicos, como los médicos, los quiroprácticos, los naturópatas y los fisioterapeutas. Sin importar a quién elijas, debe contar con una certificación de la Comisión Nacional de Certificación de Acupuntura y Medicina Oriental (NCCAOM, por sus siglas en inglés) si vives en los Estados Unidos.

3. Haz una cita con un quiropráctico.
Este profesional es un especialista osteomuscular que se enfoca en establecer un movimiento y un funcionamiento normal de los músculos y las articulaciones de la columna vertebral y las áreas relacionadas, como los hombros. Hay una gran probabilidad de que la parte media de la espalda o el cuello se vea involucrada si el nudo del hombro está más cerca del omoplato o del cuello. Un quiropráctico está capacitado sobre las técnicas manuales para estirar los músculos rígidos, liberar los nudos y ajustar las articulaciones. Los ajustes de las articulaciones suelen suscitar unos sonidos de crujidos o traqueos, los que no son dolorosos. Una secuela interesante de un arreglo de las articulaciones es que los músculos adyacentes o relacionados se relajan casi de inmediato.

A pesar de que un tratamiento quiropráctico algunas veces puede disolver por completo el nudo del hombro, es muy probable que se requiera algunos tratamientos para notar algunos resultados significativos.
Algunos otros profesionales médicos que realizan los arreglos de articulaciones son los osteópatas, los médicos y los fisioterapeutas.
No todas las políticas de los seguros de salud cubren los servicios de un quiropráctico, así que tendrás que pagar de tu propio bolsillo tus tratamientos.

4. Ve a un fisioterapeuta.
Si el nudo del hombro no se resuelve con el cuidado en casa, la terapia profesional de masajes o los tratamientos quiroprácticos, entonces tendrás que considerar una forma de rehabilitación del hombro guiada por un fisioterapeuta. Tu doctor de cabecera puede referirte a un fisioterapeuta que pueda mostrarte algunos estiramientos específicos y unos ejercicios de fortalecimiento para rehabilitar los músculos involucrados del hombro. El terapeuta puede utilizar unas máquinas, unas pesas libres, unas bandas de hule o unas pelotas de ejercicio para fortalecer el hombro a fin de que pueda soportar los rigores del deporte o del ambiente laboral.

Los fisioterapeutas también están capacitados para tratar los nudos musculares con un ultrasonido terapéutico o una estimulación muscular electrónica de ser necesario.
La rehabilitación física se suele requerir de 2 a 3 veces por semana por 4 a 8 semanas para causar un impacto significativo en los problemas crónicos del hombro.
Algunas actividades de fortalecimiento buenas y generales para los hombros son hacer remo, natación, flexiones y dominadas en barra fija.


Cómo deshacerte de la celulitis

Si tienes celulitis que te gustaría hacer desaparecer, entonces no estás sola. Muchas mujeres de todas las edades tienen celulitis en las piernas, las nalgas o el estómago. La celulitis se presenta cuando las células de grasa se hinchan y sobresalen hasta la capa externa de la piel, creando una apariencia abollada y con hoyuelos. Aprende a reducir significativamente la apariencia de la celulitis con cambios en el estilo de vida, productos de cuidado de la piel y tratamientos especiales.

Cambiar tu dieta

1. Bebe mucha agua.
La hidratación del cuerpo hará que las células de tu piel luzcan frescas y renovadas, lo que puede reducir el aspecto de la celulitis. Bebe al menos 8 vasos de agua al día para asegurarte de que tu sistema obtenga todo el agua que necesita.

Empieza el día tomando un vaso de agua a primeras horas de la mañana, antes de tomar el café o el té del desayuno.
Lleva una botella de agua contigo mientras realices todas tus actividades diarias. Recuerda volver a llenarla frecuentemente.

2. Come frutas y verduras.
Una dieta llena de frutas y verduras saludables te ayudará a mantener un peso bajo, reduciendo así la apariencia de la celulitis. Las frutas y verduras también tienen un alto contenido de agua, así que además te ayudarán a mantenerte hidratada.

Toma un batido de espinaca en el desayuno. Mezcla en la licuadora una taza de leche de almendra, una taza de espinaca, medio plátano y un kiwi o un puñado de fresas. Este desayuno altamente nutritivo mantendrá tu nivel de energía alto y es una gran manera de consumir una porción de verduras en el desayuno.
Come muchas verduras crudas. Las verduras de hojas crudas, el brócoli, la zanahoria y otros vegetales son ricos en nutrientes, antioxidantes y agua. Si las conviertes en el soporte principal de tu dieta, verás una diferencia en la cantidad de celulitis que tengas.

3. Come grasas saludables.
La celulitis es causada por la grasa que está justo debajo de la piel, pero si tu piel está tonificada y saludable, la celulitis no será tan notoria. Los alimentos como las aceitunas, las nueces, las paltas, el pescado y el aceite de oliva contienen ácidos grasos de omega 3, que son esenciales para una piel sana.
Consume ácidos grasos de omega 3. Debido a que todo el tiempo comemos alimentos grasos o al menos alimentos que contienen todo tipo de grasas, es de vital importancia consumir los ácidos grasos adecuados y rechazar aquellos que nos hacen daño para conseguir así una recuperación completa de la celulitis. Las carnes de animales criados en pasto, los productos lácteos enriquecidos con omega 3, el edamame, el arroz silvestre, el aceite de colza o las nueces son solo algunos de los muchos alimentos que son ricos en este ácido graso y deben consumirse en grandes cantidades para una eliminación completa de la celulitis.

4. Evita los alimentos que conllevan a tener más celulitis.
Los alimentos que te hacen ganar peso y retener líquidos incrementarán la cantidad de celulitis que ya tengas. Evita los siguientes alimentos para prevenir que aparezca más celulitis:

Las frituras como las papas fritas, el pollo frito y los aros de cebolla.
Los aperitivos envasados como las frituras de maíz, las papas fritas, las bolitas de queso y las galletas saladas.
Los alimentos ricos en sal como las sopas o salsas enlatadas y los aderezos, que provocan la retención de líquidos.
Los alimentos ricos en azúcar como los caramelos, los productos horneados y las gaseosas, que hacen que subas de peso.
El alcohol, especialmente cuando se combina con una bebida azucarada como la gaseosa o el jugo de arándano, puede hacer que subas de peso y retengas líquidos.

Iniciar una nueva rutina de ejercicios

1. Incorpora el entrenamiento con pesas a tu rutina de ejercicios.
El entrenamiento con pesas, a diferencia de los ejercicios de cardio, tonifica los músculos bajo la piel y hace que se vean más trabajados. Esto puede reducir en gran medida la apariencia de la celulitis.

Compra unas pesas y realiza ejercicios destinados a tonificar los muslos, las nalgas y el abdomen. Si tienes celulitis en los brazos, realiza también ejercicios de brazos.
Inscríbete en un gimnasio y trabaja con un entrenador para aumentar la cantidad de peso que levantes con el paso del tiempo. Contrariamente a la típica creencia, levantar una mayor cantidad de peso por pocas veces, en lugar de hacer muchas repeticiones con unas pesas más ligeras, es mejor para desarrollar los músculos.

2. Haz ejercicios de gran intensidad.
Complementar el levantamiento de pesas con ejercicios que hagan bombear el corazón conlleva a la producción de masa muscular magra, lo que hará que tus muslos y nalgas se vean más parejas con el tiempo. Intenta realizar los siguientes ejercicios después de hacer un ligero calentamiento:

Haz carreras de velocidad al aire libre. Mide una distancia de 400 m (1/4 de milla) en tu calle o en un parque cercano. Corre esa distancia a toda velocidad, toma un descanso de 20 segundos, corre nuevamente a toda velocidad y repite ese proceso por un total de 4 carreras. A medida que mejores, agrega más carreras de velocidad a tu entrenamiento.
Haz carreras de velocidad en una caminadora eléctrica. Si haces ejercicios en ambientes cerrados, usa una configuración más rápida en la cinta caminadora para correr a gran velocidad durante 3 minutos. Aumenta la velocidad a medida que mejores con el tiempo.
Haz carreras de velocidad con una bicicleta. Utilizando ya sea una bicicleta normal o una bicicleta estática, maneja tan rápido como puedas cuesta arriba por unos cuantos minutos.

Realizar un nuevo régimen de cuidado de la piel

1. Comienza a cepillarte la piel en seco.
El cepillado en seco mejora la circulación y ayuda a que tu piel elimine las toxinas, reduciendo así la aparición de celulitis. Compra un cepillo para el cuerpo hecho con fibras naturales y haz que el cepillado en seco sea parte de tu rutina de limpieza por las mañanas.

Asegúrate de que tanto tu piel como el cepillo estén secos antes de empezar.
Empieza por los pies y ve cepillando hacia arriba en dirección al corazón. Concéntrate en las áreas con mucha celulitis, como los muslos y las nalgas. Cepilla tus brazos desde las manos hasta los hombros. Cepilla tu estómago en movimientos circulares hacia la derecha y tus brazos en un movimiento ascendente. Todos los movimientos del cepillado deben dirigirse hacia el corazón para estimular el retorno de la sangre y el flujo linfático.
Toma una ducha después del cepillado para quitarte las células muertas de la piel y las toxinas que se hayan acumulado en la superficie.

2. Mejora tu tono de piel.
Adoptar medidas para hacer que tu piel luzca más firme y saludable en realidad no hará que te deshagas de la celulitis, pero se puede tomar un largo camino para reducir temporalmente su aparición. Prueba con las siguientes técnicas:

Báñate con agua templada o fría, en lugar de usar agua caliente. El agua fría hace tensar la piel y la hace ver más tonificada.
Hidrata tu piel con un producto que contenga cafeína. Compra una crema o loción que contenga al menos 5% de cafeína, pues eso tiene fama de mejorar el tono de piel y reducir la apariencia de la celulitis.
Usa otro producto tópico diseñado para reducir la aparición de celulitis. En el mercado existen muchas cremas y lociones diseñadas específicamente para este propósito.

3. Usa un bronceador en aerosol.
Puedes reducir la apariencia de la celulitis haciendo que tu color de piel luzca más uniforme. Escoge un bronceador en aerosol que sea de tan solo uno o dos tonos más oscuros que tu piel. Asegúrate de aplicarlo de manera uniforme sobre tus piernas, no solamente en las áreas donde tengas celulitis.

Someterse a un tratamiento profesional

1. Prueba el tratamiento con inyecciones.
Este tratamiento consiste en inyectar una fórmula de vitaminas y minerales dentro de la piel para hacer que se vea más uniforme. La solución descompone los depósitos de grasa que están justo debajo de la superficie de la piel.

2. Sométete a un tratamiento para modelar el cuerpo.
Estos tratamientos utilizan láseres, rodillos masajeadores y energía de radio frecuencia para descomponer los depósitos de grasa. También estimulan la producción de colágeno en la piel, lo que conlleva a una apariencia más tonificada y firme.

3. Evita la liposucción y otras cirugías de eliminación de grasa.
Estas cirugías podrían ayudarte a perder peso, pero de hecho pueden aumentar la aparición de celulitis al hacer que el tejido debajo de la piel quede más desigual.


Cómo estudiar rápidamente

Quizás te olvidaste del examen importante que tendrás pronto o quizás hayas estado muy ocupado como para encontrar algo de tiempo a fin de estudiar. ¡No te preocupes! Puedes aumentar la velocidad con que estudias aprendiendo a leer más rápido y tomando algunas medidas para estudiar más eficientemente. También puedes mejorar tu memoria. Si puedes recordar cosas más fácilmente, te tomará mucho menos tiempo asimilar el material. En muy poco tiempo obtendrás buenas calificaciones.

Mejorar la velocidad de la lectura

1. Concéntrate en la primera y en la última oración de cada párrafo.
La primera oración debe introducirte al tema del párrafo. La última oración debe cerrar la idea y servir como transición para el siguiente párrafo. Al concentrarte en estas partes, podrás captar rápidamente el punto principal del autor.

Después de haber determinado que debes leer el párrafo, retrocede y revisa el cuerpo. Busca palabras clave y frases que se relacionen con el punto principal.
Otra opción es retroceder a lo largo de todos los párrafos después de que termines la lectura y leer solo las primeras y las últimas oraciones de los párrafos.

2. Anota los puntos clave.
Puedes escribir notas más rápidamente si usas los márgenes del libro. Simplemente dibuja una flecha en el punto en el que deseas comentar y escribe notas breves. Por supuesto, solo debes hacerlo si el libro es tuyo. Asegúrate de usar un lápiz.
Por ejemplo, si estudias para una examen acerca de la Segunda Guerra Mundial, puedes escribir una nota breve como “El día D, una empresa importante, permitió a los Aliados llegar a Europa peninsular”.

3. Ignora las pequeñas palabras.
Al leer rápidamente, puedes omitir las pequeñas palabras como “el”, “y” y “lo”. Tu cerebro añadirá automáticamente estas palabras según sea necesario. No es necesario que gastes tiempo adicional leyéndolas activamente.
Si lees literatura, puedes omitir algunos de los detalles más finos de la escritura al leer rápidamente. Aun así puedes usar este enfoque y luego retroceder para leer el libro por placer.

4. Usa las herramientas provistas por el autor.
Muchos libros de texto incluirán características diseñadas específicamente para ayudarte a estudiar. Un capítulo puede incluir una lista de términos clave, una cronología del tema o cuadros y gráficos que presenten claramente la información. Asegúrate de usar estas herramientas para que puedas captar rápidamente los puntos clave.
Si usas un libro de texto, concéntrate en cualquier término clave que esté en negrita o subrayado. También puedes empezar en el final del capítulo para encontrar cualquier término clave o concepto importante incluido ahí antes de empezar a leer. Luego, busca cuidadosamente esta información en el capítulo.

5. Siéntate derecho.
Cuando te encorvas, tu cuerpo debe trabajar más fuerte para respirar, lo cual requiere de energía adicional. Trata de adoptar una buena postura al leer para que toda tu energía se concentre en leer más rápidamente. Nunca trates de estudiar echado, pues te puedes quedar dormido.

Desarrollar una práctica de estudio eficiente

1. Establece un espacio de estudio.
Podrás estudiar más eficientemente si trabajas en un espacio cómodo que esté libre de distracciones. Coloca un escritorio o una mesa en un área tranquila de la casa. Una esquina de tu dormitorio puede ser un buen lugar. Informa a las otras personas de la casa que estudias y que no deseas que te molesten.

Escoge un área en donde no haya una televisión. Si te gusta trabajar con ruido, trata de escuchar música suave.
Quizás puedas estudiar bien en una esquina de una biblioteca o en una cafetería cercana.
Lleva contigo todo lo que necesites a tu área de estudio para que no tengas que levantarte de nuevo. Esto puede incluir libros, notas, agua o bocadillos.
Si te sientes tentado a revisar frecuentemente el teléfono, déjalo fuera del espacio de estudio.

2. Crea una estructura.
Una manera rápida de retener información es escribir una estructura. Esta te ayudará a segmentar el estudio a fin de que los temas no se mezclen, lo cual puede ser confuso. Usa un estilo de estructura que funcione para ti. Por ejemplo, la estructura puede incluir notas de cada sección del libro de texto. También puedes empezar incluyendo primero los puntos principales y luego añadiendo los detalles posteriormente.

Podrás escabullirte en sesiones de estudio rápido con solo mirar el esquema en vez de todo el material.
Para un examen sobre la Segunda Guerra Mundial, los títulos del esquema pueden ser los siguientes:

Orígenes
Escenario europeo
Escenario del Océano Pacífico
El frente interno

3. Presta atención en clase.
Podrás estudiar mucho más rápidamente si ya estás familiarizado con el material. Asegúrate de no solo asistir a clase, sino también de estar presente mentalmente. Siéntate derecho y escucha al profesor. Presta atención cuando otros estudiantes hagan preguntas o comentarios.

Involúcrate con el material participando en un debate constructivo con otros estudiantes.
Toma notas escribiendo los puntos clave y anotando preguntas cuyas respuestas necesites conocer.

4. Revisa las notas cada día.
Tómate 10 minutos cada día para revisar las notas. Esta medida te ayudará a retener la información. Cuando llegue el momento de estudiar, solo tendrás que revisar lo que ya has aprendido.
Haz tarjetas con términos clave si este sistema funciona para ti.

5. Si estás confundido, haz preguntas.
No pierdas tiempo de estudio tratando de averiguar lo que el profesor quiere decir o lo que desea. Antes de que empieces a estudiar, pregúntale acerca de cualquier cosa que no esté clara. Puedes decir algo como “¿El examen incluirá el capítulo 23?”.
También puedes preguntar algo como “¿Es más importante que sepamos fechas exactas o debemos concentrarnos en los temas más amplios?”.

Crear hábitos para mejorar la memoria

1. Ejercita el cerebro con actividades nuevas o desafiantes.
El cerebro necesita ejercitar tanto como el cuerpo. Para mantenerlo en buena forma y para tener una buena memoria, debes participar regularmente en actividades mentales desafiantes. Puedes aprender algo nuevo o perfeccionar una habilidad existente.
Si tocas algún instrumento, trata de tocar una pieza nueva y difícil. También puedes tratar de hacer un crucigrama complicado.

2. Haz ejercicio físico cada día.
El ejercicio que involucra actividad cardiovascular es especialmente bueno para fortalecer tu memoria. Incorpora ejercicio aeróbico en tu rutina diaria. Trata de tomar un descanso durante el almuerzo o entre las clases para hacer una caminata a paso ligero.
Las actividades que requieran la coordinación del ojo y la mano también son efectivas. Trata de tomar una lección de tenis para desarrollar esta habilidad.

3. Crea una buena rutina de sueño.
Si no duermes, tus habilidades de memoria y de pensamiento crítico pueden sufrir las consecuencias. Trata de dormir 7,5 a 9 horas cada noche. Trata de habituarte a ir a la cama y a levantarte a la misma hora cada día.
Apaga la televisión y los dispositivos electrónicos 1 hora antes de la hora de dormir. Relájate con un libro o una taza de té.

4. Controla el estrés con amigos y risas.
¡Buenas noticias! Puedes mantener el cerebro saludable saliendo con amigos. Esta medida impedirá que te estreses, lo cual puede afectar tu concentración.
Haz tiempo para salir con amigos regularmente. Trata de ir con ellos a ver una película divertida o a un concierto.

5. Usa trucos para la memorización.
Trata de usas tus otros sentidos cuando estudies. Por ejemplo, puedes tratar de leer las notas o el libro en voz alta para ayudarte a retener la información. Si eres más visual, dibuja una imagen o un cuadro que te ayude a visualizar lo que estudias.
También puedes practicar explicando la información. Imagina que debes enseñar el material que estudias a alguien más. Averiguar cómo hacerlo puede ayudarte a asimilar más rápidamente la información.


Cómo mantener la llama del fuego encendida

Hacer una fogata  durante un campamento o encender una chimenea dentro de una casa puede resultar algo muy acogedor. Además, es una buena manera de calentarte de forma natural. Si el fuego comienza a menguar, puedes agrandar las llamas fácilmente para mantener el fuego encendido agregando otros materiales (por ejemplo, ramas o leña).

Mantener la llama del fuego encendida al aire libre

1. Consigue yesca y leña.
Estos elementos constituyen pequeños trozos de madera, cuerda o papel que hacen que la llama permanezca encendida fácilmente. La yesca es cualquier material que se queme con facilidad (incluso con una pequeña chispa), por lo que sirve para encender la llama. La leña es más sustancial y prolonga el fuego. Necesitas ambos para obtener una llama duradera.

Algunos buenos materiales que puedes utilizar como yesca incluyen papel periódico, hisopos de algodón y papel higiénico. Si cuentas con alguno de estos elementos en el campamento, debes utilizarlo para encender la llama. Si deseas utilizar materiales más naturales, puedes buscar hojas secas, pelusa de espadaña y corteza de abedul.

Algunos buenos materiales que puedes utilizar como leña incluyen ramitas secas, trozos de madera pequeños y delgados (como palos y ramas de árboles caídos). Además, las hojas secas funcionan bastante bien.
Para mantener la llama encendida debes seguir el siguiente ciclo. Comienza por encender la yesca. Luego, coloca la leña. Por último, debes agregar la madera. Para evitar que el fuego se extinga, debes repetir este procedimiento a cada momento.

2. Utiliza leña seca.
Toda la madera que utilices para mantener la llama encendida debe encontrarse completamente seca. Si existe un poco de humedad sobre la madera, será más difícil mantener el fuego encendido. En vez de eso, podrías terminar con un montón de madera humeante. Si no cuentas con madera seca, puedes utilizar leña y yesca adicional para combatir la humedad.

Mantente alejado de los árboles recién cortados, ya que cuentan con una gran cantidad de agua inmóvil y no contribuirán a prolongar el fuego.
La leña sazonada es la mejor opción, ya que se ha secado durante meses o incluso años. Si la leña se ha sazonado de manera adecuada, se encenderá rápidamente y su llama se prolongará por mucho tiempo.
Si te encuentras acampando al aire libre o en el bosque, debes buscar troncos caídos o un árbol viejo para cortar. Los robles y los abedules abundan en los Estados Unidos. La madera de estos árboles es dura y puede prolongar el fuego por mucho más tiempo.

3. Comienza colocando madera blanda y prolonga la llama agregando madera dura.
Sopesa tu uso de madera blanda versus dura. La madera blanda sirve para avivar la llama y la madera dura, para prolongar el fuego encendido.

La madera blanda (como la de los pinos y los abetos) es más fácil de encender, pero se apaga rápidamente. Si el fuego está menguando y quieres mantenerlo encendido, debes agregar madera blanda rápidamente para agrandar la llama.
La madera dura es más difícil de encender si deseas utilizarla para iniciar el fuego (pero lo prolonga por mucho tiempo y se quema cuando el calor se eleva).

Una solución para mantener el fuego encendido es iniciarlo con la madera blanda y agregar la madera dura cuando consigas que la llama se estabilice y percibas algunas brasas.

4. Agrega oxígeno para avivar las llamas.
Asegúrate de que el fuego cuente con suficiente ventilación, de preferencia desde todos los lados. Puedes lograr esto encendiendo el fuego sobre una parrilla (si cuentas con una). Coloca un poco de papel (por ejemplo, papel periódico) en medio del fuego en la parte superior de la parrilla antes de colocar la madera.

Debes apilar la leña nueva dejando un gran espacio entre los troncos para conseguir que se ventilen adecuadamente.
Agrega la yesca y la leña con mayor frecuencia sobre los espacios abiertos entre los troncos.
Sopla el fuego. Esto resulta especialmente útil cuando el fuego se acaba de encender para agrandarlo más.
Si necesitas volver a encender rápidamente una llama que se ha extinguido, debes reunir todas las brasas en una pila y utilizarlas como una base para amontonar más yesca y leña. Cuando observes una llama que comienza a elevarse, debes agregar más leña. Si es posible, debes utilizar madera blanda.

Mantener la llama del fuego encendida en la lluvia

1. Comienza por construir una hoguera pequeña.
Si está lloviendo o ha llovido recientemente y no cuentas con leña seca, aún puedes mantener el fuego encendido. Solo necesitas un poco de paciencia y esfuerzo.

Debes concentrarte en prolongar una pequeña llama en una hoguera. Cuanto más grande sea la zona húmeda, más difícil será proveer el calor suficiente para prolongar el fuego.
Utiliza la yesca y la leña adicional. Por el momento, no debes tratar de encender un tronco completo. Tan solo debes encender y prolongar una llama pequeña utilizando papeles y ramitas.
Los árboles de abedul tienen una buena corteza que se quema con rapidez (incluso si está lloviendo), ya que esta contiene aceites naturales que repelen la humedad.
Si es posible, debes colocar una lona por encima del fuego para bloquear el paso de la lluvia. Tan solo debes asegurarte de que sea lo suficientemente  grande como para evitar que el fuego la queme.

2. Envuelve la madera con una toalla antes de intentar quemarla.
Puedes utilizar una toalla seca (o incluso prendas secas) para envolver toda la madera y los materiales. Seca la madera y haz todo lo posible por absorber tanta humedad como puedas.

Si sospechas que va a llover, debes tomar un contenedor antes de salir y llenarlo con materiales secos (por ejemplo, ramas, estróbilos y agujas de pino). Una lata funciona muy bien para conservar pequeños trozos de leña secos.
Si enciendes una fogata al aire libre, siempre es bueno que cuentes con troncos adicionales envueltos solo en caso de que llueva.

3. Utiliza troncos y palos más pequeños para tenerlos a tu disposición.
Te resultará más fácil encender un grupo de troncos pequeños que un solo tronco de gran tamaño. Además, puedes tratar de encender cualquier cosa para iniciar el fuego o mantenerlo ardiendo.

Los fósforos a prueba de agua, un encendedor o un pedernal constituyen las mejores opciones para lo encender una llama.
Además, los alimentos que contienen una gran cantidad de hidratos de carbono se pueden utilizar como combustible si no cuentas con otras opciones. Los alimentos como el chocolate y los malvaviscos pueden resultar muy útiles.
Si cuentas con un hacha u otra herramienta para seccionar los troncos, debes utilizarla. Corta los troncos por la mitad para exponer el área seca. Apunta la parte seca de los troncos hacia la llama.

Mantener la llama del fuego encendida al interior de un inmueble

1. Limpia las cenizas de la chimenea antes de encender la llama.
Si limpias la chimenea, no solo te asegurarás de tener espacio para agregar más yesca y leña, sino que contarás con el flujo máximo de aire.

El exceso de ceniza sobre la base de la chimenea puede acumularse e impedir que el material nuevo se encienda de manera rápida y apropiada.
Además, la ceniza puede constituir un peligro potencial para tu salud.

2. Atiza el fuego con regularidad.
Si el fuego parece extinguirse, puedes utilizar un palo largo o un atizador para mover los troncos. Además, debes soplar el fuego para proporcionarle una ráfaga de oxígeno. Continúa realizando ese procedimiento hasta que el fuego parezca estabilizarse otra vez, ya que si lo descuidas, se apagará.

Debes utilizar el atizador para mantener los carbones juntos. El carbón rojo se quema bien y proporciona suficiente calor para encender rápidamente la yesca, la leña y la madera blanda. Los carbones se calentarán cada vez más a medida que los amontones con el atizador y conservarán el calor durante más tiempo.
A medida que la madera se quema sobre el carbón, debes soplar y atizar el carbón hasta que emerja un resplandor rojo. Luego, debes agregar un poco más de yesca y leña.

3. Agrega leña y yesca al fuego con regularidad.
A veces, cuando deseas encender la chimenea de tu casa, es probable que algunas partes de los troncos no logren calentarse lo suficiente como para encenderse. Si deseas que el fuego se prolongue por más tiempo, debes colocar yesca y leña con más frecuencia antes de agregar los troncos. De esta manera, avivarás las llamas y proporcionarás más calor para que los troncos se quemen.

Si cuentas con una parrilla elevada en tu chimenea, debes colocar la leña y la yesca debajo de la parrilla para que las llamas se eleven por debajo de los troncos.
Si no cuentas con un espacio debajo de los troncos, debes rellenar los espacios entre los troncos con otros materiales utilizando el atizador.

4. Agrega troncos de madera dura.
Coloca troncos nuevos de manera que aún quede espacio para que se ventile el fuego. No debes sofocar la llama que acabas de encender.

Si la llama ya está encendida, los troncos más grandes sirven para prolongarla. Si el fuego está lo suficientemente caliente, los troncos no tardarán demasiado en encenderse.
Si el fuego está menguando, debes colocar algunos troncos de madera blanda para agrandar la llama rápidamente.


Cómo evaluar la memoria RAM de tu computadora

Este wikiHow te enseñará cómo determinar el uso de la Memoria de Acceso Aleatorio (RAM, por sus siglas en inglés) de tu computadora al ejecutar un programa o grupo de programas. Puedes hacerlo en computadoras Mac y con Windows.

En Windows

1. Abre el programa(s) que quieras probar.
Debes tener en funcionamiento cada programa que quieras usar para probar la RAM de tu computadora antes de continuar.
Por ejemplo, si quieres ver cómo se ve la RAM al ejecutar un navegador web, OBS Studio y un videojuego, debes tener todos estos tres programas ejecutándose antes de continuar.

2. Abre el menú de Usuario Avanzado.
Haz clic derecho en el icono de  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/07\/Windowsstart.png\/30px-Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"

html\n<\/p><\/div>"} para hacerlo. Deberás ver aparecer un menú emergente.

También puedes presionar las teclas ⊞ Win+X para abrir el menú de Usuario Avanzado.
Si tienes un programa que no puedes minimizar sin cerrarlo, presiona las teclas Alt+Ctrl+Esc y luego salta al siguiente paso.

3. Haz clic en Administrador de tareas.
Está en el medio del menú emergente.

4. Haz clic en la pestaña Rendimiento.
Esta pestaña está en la parte superior de la ventana del Administrador de tareas.

5. Haz clic en Memoria.
Lo encontrarás en el lado izquierdo de la ventana del Administrador de tareas. Al hacerlo, aparecerá una vista en tiempo real de cuánta memoria está usando la computadora.

6. Mira la cantidad de RAM en uso y la RAM disponible.
Desplázate a la parte inferior de la ventana y luego revisa los números que están debajo de los títulos "En uso (comprimido)" y "Disponible", respectivamente. Esto te dirá cuánta RAM se está usando actualmente y cuánta queda.
También puedes mirar la onda que está en el medio de la página para ver aproximadamente cuánta RAM se está usando.

En Mac

1. Abre el programa(s) que quieras probar.
Debes tener en funcionamiento cada programa que quieras usar para probar la RAM de tu computadora antes de continuar.
Por ejemplo, si quieres ver cómo se ve la RAM al ejecutar Safari, QuickTime y GarageBand, debes tener todos estos tres programas ejecutándose antes de continuar.

2. Abre Spotlight .
Haz clic en el icono de la lupa que está en la esquina superior derecha de la pantalla para hacerlo. Una barra de búsqueda aparecerá en el medio de la pantalla.

3. Abre el Monitor de actividad.
Escribe monitor de actividad y luego haz doble clic en el resultado  en el menú que aparece debajo de la barra de búsqueda de Spotlight.

4. Haz clic en la pestaña Memoria.
Está en la parte superior de la ventana. Al hacerlo, aparecerá una lista de programas que actualmente están afectando la RAM de la computadora.

5. Revisa la cantidad de RAM en uso y la RAM que queda.
En la parte inferior de la ventana, verás un título "Memoria física" y un título "Memoria usada". El primer título se refiere a la cantidad de RAM que tu computadora tiene instalada, mientras que la segunda se refiere a la cantidad de RAM que actualmente está en uso.

Resta el valor de "Memoria usada" del valor de "Memoria física" para calcular la cantidad de RAM que queda.
También puedes mirar el gráfico de "PRESIÓN DE MEMORIA" para ver una representación en tiempo real de cuánta RAM se está usando aproximadamente.


Cómo ser abazador profesional

¿Sabías que puedes ganar dinero abrazando a las personas? ¡Eso es justo lo que hacen los abrazadores profesionales! También conocidos como terapeutas de abrazos, estos emplean el contacto físico platónico para calmar a los clientes y ayudarlos a sentirse más en paz. Pero, ¿cómo te conviertes en uno? En este artículo, encontrarás todo lo que necesitas saber sobre esta fascinante carrera, desde lo que conlleva hasta las habilidades necesarias. Sigue leyendo y quién sabe descubras tu verdadera vocación.

Cómo convertirse en abrazador profesional

1. Inscríbete en un curso de capacitación.
El abrazo profesional no es tan intuitivo como parece. Para ser catalogado como abrazador profesional o terapeuta de abrazos, debes recibir capacitación para lograr la certificación. Estos cursos de capacitación te permiten aprender el arte y la ciencia de los abrazos, cómo fijar límites y las mejores formas de cuidar mentalmente de los demás.

La duración del curso varía en función de la empresa que te brinde la capacitación. Algunos cursos duran 3 días, mientras que otros duran 1 mes o requieren un mínimo de 30 horas de participación.
Para convertirte en abrazador profesional, puedes recibir capacitación y certificación en línea en Cuddlist y Certified Cuddlers.

2. Postula a un trabajo en una empresa o servicios de abrazos.
Una vez que estés certificado como abrazador, comunícate con un servicio de abrazos local para ver si tienen puestos disponibles o envía una solicitud para ser un terapeuta de abrazos asociado con Cuddlist o Cuddle Comfort.

Cuando postules a un trabajo en una empresa o servicio de abrazos, te pedirán tu identificación y una verificación de no antecedentes penales.

 requiere que sus abrazadores estén capacitados y certificados por la empresa, además de un pago mensual de $39.99 para ser parte de la comunidad.

 no requiere ninguna capacitación o certificación antes de postular. Esta es una buena forma de empezar si deseas ganar algo de experiencia y ver de qué se trata el trabajo.

3. Empieza tu propio negocio de abrazos.
Si trabajar para una empresa corporativa no es lo tuyo, empieza tu propio servicio de abrazos. Establece un plan de negocios y marketing y crea una página web que muestre tus servicios y ofrezca una forma de reservar sesiones. Así fijarás tu propio horario y tarifa de pago.

Muchas empresas grandes empezaron sus trayectorias como emprendedores que se promocionaban en Facebook u otras plataformas de redes sociales.
No dudes en contarles a los demás sobre lo que haces, sobre todo a medida que tu empresa crece. Mientras más hables de tu trabajo, más correrás la voz.

Habilidades que necesitarás

1. Personalidad cariñosa.
Para ser abrazador profesional, necesitas una afectuosidad. Los clientes quieren sentirse protegidos y cuidados al entrar en una sesión de abrazos. Tener una personalidad cariñosa o empática te ayudará a conectarte con los clientes y calmarlos de forma natural.
Esto también implica ser un dador. Tal vez quieres ser abrazador profesional porque te encanta abrazar, pero es necesario anteponer las necesidades del cliente a las tuyas durante una sesión.

2. Amor al contacto físico.
El terapeuta de abrazos está en estrecho contacto físico con los demás día a día. Antes de tomar medidas para convertirte en uno, pregúntate “¿Me gusta que me toquen desconocidos?”. Si tu respuesta es no, el abrazo profesional no es la carrera para ti.

3. Buen oyente.
Parte de ser abrazador profesional es escuchar de forma activa a los clientes. Tener la capacidad de escucharlos antes, durante y después de una sesión de abrazos te ayudará a darles la cantidad perfecta de contacto y atención para ayudarlos a desarrollarse. Ser un buen oyente también favorece la fijación de límites justos y firmes.

4. Espíritu emprendedor.
El abrazo profesional es una carrera en solitario al inicio, así que ser emprendedor te ayudará de inmediato. Tener la motivación para lograr el éxito y expandirte es fundamental, ya que debes dedicar tiempo y esfuerzo para lograr la certificación, promocionarte y hacer crecer tu pequeña empresa.

Cómo mantenerse a salvo

1. Fija límites personales.
Como abrazador profesional, tendrás una cercanía física y emocional con muchas personas. Tómate el tiempo de reponer energías, sobre todo porque pondrás la mayor parte de tu energía en los demás. Estos son algunos límites personales que pueden ayudarte:

meditar después de una sesión de abrazos
permitir que las sesiones solo duren un tiempo determinado
programar una cantidad específica de sesiones al día
acurrucarte con tus seres queridos en tu tiempo libre

2. Redacta exenciones para que los clientes firmen antes de una sesión.
Durante una consulta con un cliente, pídele que firme una exención que detalle tus servicios antes de empezar con los abrazos. Este documento debe incluir las reglas de tus servicios, los riesgos implicados, los estándares de higiene y los límites fijados entre tú y el cliente.

Busca la ayuda de un abogado para redactar la mejor exención posible.
Escribe una exención incluso si trabajas con una empresa grande. Consulta con tu jefe, supervisor o representante para ver si la empresa ya cuenta con una exención que puedas utilizar y que establezca las pautas y los factores de riesgo de la empresa.

3. Hazle preguntas al cliente.
Mientras hablas con un cliente potencial, hazle preguntas sobre su salud para estar al tanto de cualquier enfermedad que padezca antes de empezar una sesión. Como terapeuta de abrazos, es tu trabajo brindarles a los clientes la mejor y más adecuada atención, pero sin dejar de lado tu propia salud. Nunca aceptes un cliente que pueda poner en riesgo tu salud física.

4. Instala seguridad en tu espacio de trabajo.
Algunos abrazadores profesionales optan por colocar cámaras dentro de las salas o estudios de abrazos. Esto te dará un nivel adicional de seguridad, ya que las imágenes de seguridad registran cualquier mala voluntad o irregularidad.