Cómo hacer un terrario

Un terrario es un jardín miniatura de interiores dentro de un recipiente de vidrio. Los terrarios son de poco mantenimiento y son perfectos para quienes no tengan mano para la jardinería o no tengan tiempo para cuidar de un jardín al aire libre. Asimismo, le añaden un poco de belleza y paz de aire libre a los escritorios, mesas de noche o cualquier lugar cuyo espacio sea limitado. Si quieres crear tu propio terrario, lo único que necesitas son unas cuantas plantas con necesidades similares en cuanto a la iluminación y el agua, un recipiente de vidrio y un medio para cultivar y drenar.

Elegir las plantas y el recipiente

1. Elige plantas cuyas necesidades sean similares.
Es posible cultivar casi cualquier planta de poco mantenimiento en un terrario, aunque será necesario que elijas plantas que crezcan bien juntas. Consigue una selección de plantas que crezcan en condiciones similares en su estado salvaje (por ejemplo, plantas del bosque, del desierto o tropicales).

Por ejemplo, en caso de que elijas un tema del bosque, podrías cultivar musgo, tiarelas y hepática. Muchas de estas plantas se desarrollan mejor en condiciones frescas y sombreadas.
Las plantas del desierto (por ejemplo, los cactus y otras suculentas) se desarrollan mejor con una luz más brillante y un nivel bajo de humedad.
A las plantas tropicales (por ejemplo, la hierba del pollo y la venus atrapamoscas) les gustan las condiciones cálidas y húmedas.

2. Elige plantas que permanezcan pequeñas.
Las plantas que se vuelvan muy anchas o altas al crecer no son las mejores opciones para los jardines en terrarios. Cíñete en cambio a plantas pequeñas de poco crecimiento o que puedan podarse con facilidad a un tamaño manejable.

Por ejemplo, la flor de lagarto es ideal para los terrarios debido a que únicamente alcanza alrededor de 15 cm (6 pulgadas) de alto cuando maduran del todo.

Existen algunas plantas para terrario como los licopodios a las que les gusta extenderse horizontalmente. Quizás sea necesario que las recortes para que no ocupen todo el terrario. En el caso de otras plantas, como la falsa aralia, debes podarlas para que no se vuelvan muy altas.

3. Opta por un recipiente abierto de vidrio en el caso de las plantas de baja humedad.
Es posible usar un recipiente de vidrio de casi cualquier tipo, desde un tanque para peces hasta una botella de vidrio a la vieja usanza. Sin embargo, en caso de que vayas a cultivar plantas a las que les gusten las condiciones secas (por ejemplo, las suculentas), será necesario un recipiente que no retenga demasiada humedad. Elige un recipiente abierto que tenga los lados relativamente bajos para las plantas de este tipo.

Por ejemplo, un tanque para peces o un tazón antiguo para ponche podrían ser excelentes terrarios para unas cuantas hawortias, siemprevivas y cactus miniatura.
No cultives suculentas ni cactus en recipientes que tengan las paredes altas o curvas, ya que estos retienen una mayor cantidad de humedad y no fomentan un buen flujo de aire.

4. Consigue un recipiente de vidrio más cerrado en caso de que a tus plantas les guste la humedad.
Por lo general, a las plantas tropicales y del bosque les gusta que haya bastante humedad y, por ende, les va mejor en entornos más cerrados. En caso de que tengas plantas que necesiten humedad, podrías usar un recipiente como un frasco, un jarrón de fondo ancho o una caja de Ward (que se asemeja a un invernadero diminuto).

Algunas de las plantas a las que les va bien en recipientes más cerrados son los helechos, las begonias, los musgos y las hiedras.
Incluso puedes cultivar tus plantas debajo de una campana de vidrio o dentro de una botella para crear un entorno completamente cerrado.

Plantar el terrario

1. Limpia el recipiente de vidrio usando jabón y agua.
En caso de que el recipiente se haya usado anteriormente, debes lavarlo muy bien con agua caliente y jabonosa y enjuagarlo bien para deshacerte de todos los residuos jabonosos. Espera a que el recipiente se seque por completo para empezar a añadir los medios de cultivo y las plantas.
Aunque el recipiente nunca se haya usado antes, de todos modos, es recomendable lavarlo antes de plantar cosas dentro. Deja que se airee durante unos días para que así el agua del lavado y también los residuos de fabricación puedan evaporarse.

2. Coloca rocas en el fondo del recipiente para el drenaje.
Vierte un poco de gravilla horticultural o guijarros para acuario en el fondo del recipiente. La cantidad que debas colocar variará según el tamaño de tu terrario, pero suele bastar con una capa de alrededor de entre 2,5 y 4 cm (1 a 1,5 pulgadas) de profundidad.

Es posible conseguir gravilla o guijarros en centros de jardinería o tiendas de suministros para mascotas. Asimismo, podrías utilizar cerámica triturada, astillas de roca o incluso canicas de vidrio como la capa de drenaje.
Esta capa de drenaje es necesaria para que la tierra no se torne pastosa en el terrario. Esto puede ocasionar problemas de moho, bacterias y podredumbre de las raíces.

3. Vierte una capa de carbón activado.
El carbón activado funciona como un filtro en el terrario, eliminando los químicos tóxicos del agua y la tierra. Coloca una capa de alrededor de 1 cm (1/2 de pulgada) de profundidad sobre el material de drenaje.

El carbón surte un mayor efecto si está sobre la capa de drenaje. Sin embargo, en caso de que estés trabajando con un recipiente muy pequeño, también es posible mezclar el carbón con el material de drenaje.
Puedes comprar carbón activado en una tienda de suministros para mascotas o para jardín.

4. Coloca una capa de musgo de turbera sobre el carbón.
Remoja un poco de turbera deshidratada en agua durante unos segundos. Exprime el musgo de forma que esté un poco húmedo, aunque no goteando. Coloca el musgo sobre la capa de carbón para que la tierra no filtre agua hacia abajo hasta la capa de drenaje.

Mantén delgada la capa de musgo. Únicamente es necesario lo suficiente para cubrir por completo la capa de carbón.
Puedes comprar musgo de turbera en una tienda de mascotas o un centro de suministros para la casa y el jardín.

5. Vierte el medio de cultivo.
Cubre la capa de musgo con un poco de tierra para macetas que sea apropiada para las plantas que cultivarás (por ejemplo, mezcla para suculentas en caso de que vayas a construir un terrario de desierto o una tierra general para macetas en el caso de las plantas tropicales). Es útil humedecer un poco la tierra primero para reducir el polvo. Haz que esté húmeda pero no lodosa.

Si bien la cantidad de tierra que necesitarás variará según el tamaño del terrario, es probable que debas añadir una capa de como mínimo 4 cm (1 1/2 pulgadas) de profundidad para acomodar las raíces de las plantas.
Lo ideal es que todo el material que hayas añadido hasta el momento ocupe alrededor de un cuarto de la profundidad del recipiente.
En caso de que el recipiente tenga una abertura estrecha, puedes verter la tierra usando un embudo grande.

6. Introduce las plantas en agujeros en la tierra.
Con el dedo o con una herramienta (por ejemplo, un palillo chino), haz agujeros poco profundos en la tierra. Retira una planta de su recipiente y peina las raíces con suavidad para separarlas y deshacerte del exceso de tierra. Introdúcela con cuidado en un agujero y añade más tierra a su alrededor, apisonándola suavemente con la mano. Repite el procedimiento con las demás plantas.

Antes de añadir plantas, recorta el follaje muerto. También es recomendable tratarlas con un pesticida suave (por ejemplo, aceite de nim o detergente lavavajillas diluido) para deshacerte de los bichos ocultos u otras pestes.

Asegúrate de dejar entre 2,5 y 5 cm (1 a 2 pulgadas) entre las plantas de ser posible de forma que haya bastante espacio para que el aire fluya entre ellas. De ser necesario, recorta las hojas para que no toquen los bordes del terrario ni las demás plantas.

7. Coloca algunas decoraciones en el terrario, si deseas.
Puedes añadir algunas estatuillas pequeñas, canicas u otras decoraciones si deseas para que tu terrario tenga un aspecto divertido o elegante. Asimismo, puedes añadir musgo o guijarros entre las plantas para que se vea un poco más pulcro.
Sé imaginativo en cuanto a las decoraciones si deseas. Por ejemplo, podrías añadir algunos cristales bonitos para darle un aspecto de jardín de hadas o añadir un poco de arena y conchas para un tema de playa.

8. Riega las plantas rociándolas.
En caso de que de por sí hayas humedecido el medio de cultivo, no será necesario que añadas mucha agua. Utiliza un atomizador de plantas para rociar el follaje y la capa superior de tierra.
En caso de que tengas la intención de tapar el terrario, espera un día y vuelve a rociar las plantas. Luego, cuando el follaje esté completamente seco, coloca la tapa.

9. Mantén el terrario en un lugar en el que vaya a recibir una cantidad suficiente de iluminación y calor.
Los terrarios son de un mantenimiento muy bajo, pero, para poder permanecer así, es necesario que los coloques en un lugar ideal. Investiga las necesidades de tus plantas y coloca el terrario en un lugar en el que vayan a recibir el tipo de condiciones de iluminación y temperatura que necesiten.

Por ejemplo, en caso de que vayas a cultivar suculentas en un plato poco profundo, debes colocar el terrario en una ventana soleada de forma que puedan recibir bastante luz a lo largo del día. Es probable que a los helechos les vaya mejor en un lugar en el que reciban luz filtrada (por ejemplo, cerca de una ventana cubierta por ventanas diáfanas).
No mantengas el terrario en un lugar en el que vaya a estar expuesto a los extremos o fluctuaciones de temperatura (por ejemplo, cerca del calefactor, el aire acondicionado o una entrada con corrientes de aire).
Coloca el terrario en un lugar estable en donde no vaya a volcarse con facilidad.

Hacerle mantenimiento al jardín

1. Riega las plantas cuando la tierra se seque.
En caso de que el terrario sea abierto, será necesario que lo riegues ligeramente con frecuencia. Prueba la tierra cada cierta cantidad de días con el dedo. Si es que se siente seca por debajo de la superficie, rocía las plantas o bien añade una cantidad suficiente de agua a la tierra para humedecerla pero no mojarla.

Ten cuidado de no regar las plantas en exceso. El agua estancada en un terrario puede ocasionar podredumbre con rapidez.
En caso de que el terrario esté completamente cerrado, es posible que sea necesario regarlo solo cada 4 a 6 meses.

2. Deshazte del follaje poco saludable.
En caso de que veas mala hierba, moho o plantas enfermas, debes deshacerte de inmediato del follaje o la tierra afectados. Asimismo, deshazte de las partes de la planta que estén marchitándose (por ejemplo, las flores viejas o las hojas muertas).
También es posible evitar que las plantas más grandes crezcan más que su espacio si las podas o les cortas las puntas con regularidad.

3. Airea los terrarios cerrados después de regarlos.
En caso de que el terrario sea hermético, debes airearlo cada vez que riegues las plantas. Espera a que el follaje esté completamente seco antes de volver a taparlo.
También es recomendable airear el terrario si observas una gran cantidad de condensación en las paredes o que empieza a crecer moho en la tierra.


Cómo eliminar rayones en el plástico

Si te encuentras con un rayón en una encimera de plástico, el auto o alguna otra superficie no te preocupes. En muchos casos, se pueden pulir los rayones con una cera de pulido simple. Ponte manos a la obra usando un papel de lija fino para eliminar los rayones más profundos. Para los rayones en el plástico del auto, asegúrate de utilizar suministros de pulido que estén aprobados para el uso del mismo. Si el rayón es en plástico pintado, puedes ocultar fácilmente el problema utilizando un lápiz de retoque.

Pulir un rayón ligero

1. Limpia el plástico.
Toma un paño limpio húmedo y sumérgelo en agua tibia y jabonosa. Suavemente frótalo en un movimiento circular alrededor del rayón. Esto eliminará la suciedad y la grasa, haciendo más fácil eliminar el rayón. Seca el área con un paño limpio seco cuando hayas terminado.

2. Pasa la uña sobre el rayón para revisar la profundidad.
Los rayones superficiales a menudo se pueden pulir. Pasa la uña por el borde. Si se "atrapa" en la ranura, entonces es demasiado profundo para ser pulido. Los rayones profundos solo se pueden eliminar con otros métodos.

3. Aplica pasta de dientes a un paño húmedo.
Un abrasivo suave, como la pasta de dientes, ayuda a limpiar el rayón. Usa una variedad de pasta, no una de gel. No necesitarás poner mucho en la tela. Solo usa lo suficiente como para que puedas untar todo el rayón. En lugar de pasta de dientes, también puedes probar:

Cera para muebles.
Cera para plásticos.
Bicarbonato de sodio. Toma un par de cucharadas y mezcla suficientes gotas de agua para formar una pasta suave.

4. Limpia con la tela en movimiento circular sobre el rayón.
Repasa todo el rayón, de un extremo al otro. Esta acción de pulido es lo que puede eliminar el rayón del plástico. Sigue puliendo hasta que desaparezca el rayón.

5. Limpia y seca el área.
Cuando hayas terminado, limpia el área con un paño húmedo y fresco para eliminar la pasta y los residuos. Luego, toma un paño limpio y pásalo por el lugar para secarlo.

Remover rayones profundos

1. Consigue varios grados de papel de lija.
Si el rayón es lo suficientemente grueso como para "atrapar" la uña, puedes intentar lijándolo. Sin embargo, para hacerlo correctamente, deberás tener varios grados de papel de lija, desde 800 granos hasta 1500 o incluso 2000.

Los números más altos indican que el papel de lija es más fino.
Puedes encontrar el papel de lija en cualquier ferretería. A menudo puedes encontrarlo en paquetes variados para que no tengas que comprar un paquete por separado para cada grado.

2. Comienza humedeciendo un papel de 800 granos.
Toma una pieza y dóblala en tercios. Esto te dará una superficie más pequeña para trabajar y facilitará el agarre del papel. Vierte un poco de agua sobre el papel de lija.
Es muy importante humedecer el papel de lija para evitar que se vuelva demasiado abrasivo y también para ayudar a quitar la arena y el polvo mientras trabajas.

3. Frota el papel de lija sobre el rayón con un movimiento circular.
El movimiento de pulido combinado con la abrasividad del papel de lija puede ayudarte a eliminar muchos rayones. Trabaja suavemente, ya que ser demasiado enérgico puede causar nuevos rayones.
Sigue puliendo hasta que desaparezca el rayón.

4. Limpia el área.
Usa un paño húmedo y fresco para limpiar el área en la que has estado trabajando. Toma un paño nuevo y limpio y pásalo hasta que todo este seco.

5. Usa un papel de lija del grano más fino si es necesario.
Examina el área de rayón. Se debe ver diferente y el rayón puede haberse eliminado. Sin embargo, si todavía es visible, puedes intentar frotarlo nuevamente con un papel de lija del grano más fino. Prueba 1200 granos, por ejemplo, y repite el mismo procedimiento que antes.

Asegúrate siempre de mojar el papel de lija y trabajar suavemente.

Si uno de 1200 granos no funciona, aumenta a un grado más fino (como 1500) y así sucesivamente.

6. Pule el área.
Una vez que el rayón esté completamente eliminado, pulir el área hará que todo luzca como nuevo. Consigue una cera para pulir plástico o acrílico y aplícala en un paño limpio. Frota toda el área del plástico en forma circular. A continuación, toma un paño limpio y elimina el exceso.
Puedes encontrar cera para pulir plástico en la mayoría de las grandes tiendas por departamento, en las secciones de suministro para autos o de limpieza del hogar.

Cubrir rayones en el plástico del auto

1. Cubre los rayones en el plástico del auto.
Limpia el área del rayado. Usa un paño húmedo en agua tibia mezclado con un detergente suave. Frota el paño sobre el rayón y el área alrededor para eliminar la grasa y la suciedad.

2. Consigue una almohadilla y una cera para pulir.
Estos suministros se pueden encontrar en ferreterías y en algunas tiendas de suministros para autos. La almohadilla se puede conectar a cualquier taladro regular. La cera de pulir te ayudará a eliminar el rayón.

3. Frota el rayón usando un taladro y una almohadilla de pulir.
Coloca la almohadilla de pulir en un taladro. Aplica una pequeña cantidad de cera para pulir en la almohadilla (sigue las instrucciones del producto). Enciende el taladro y trabaja suavemente sobre toda el área de rayón.

4. Usa un lápiz de retoque, si es necesario.
Si el rayón es profundo, un lápiz de retoque te ayudará a ocultar el problema. Busca el código de pintura correcto para el auto (consulta el manual del propietario o busca una etiqueta en el auto). Encuentra el lápiz de retoque correspondiente en una tienda de suministros para autos.

La mayoría de las veces, todo lo que tienes que hacer es dibujar con el lápiz sobre el rayón y la pintura se aplicará.
Deja secar el área antes de continuar.

5. Aplica una capa transparente en el área.
La capa transparente ayuda a mezclar el área pulida con el resto del plástico. De esta forma, no podrás saber si hubo un rayón.

Puedes encontrar la capa transparente en las tiendas de autoabastecimiento.
Sigue las instrucciones que trae el producto. Si es solo un pequeño rayón, probablemente solo tengas que aplicar la capa transparente en el área.
Trabaja en un área bien ventilada.

6. Pule el área con cera para autos.
Una vez que hayas terminado y todo esté seco, busca un poco de cera normal para el auto. Usa un paño limpio o una almohadilla para pulir y pule toda el área con cera. Este último paso ayudará a que el auto luzca como nuevo.


Cómo identificar asbesto en una superficie de yeso

El asbesto es una fibra que ocurre naturalmente y que se usaba comúnmente en muchos productos de construcción a finales de los 80. Uno de estos productos de construcción es el yeso decorativo que se empleaba en techos y paredes en esta época. El asbesto está relacionado con varios problemas de salud, como un tipo de cáncer llamado mesotelioma. Si el yeso se rompe o se seca con el tiempo, puede liberar este peligro respiratorio. No hay una forma cien por ciento segura de identificar asbesto por su apariencia, pero puedes enviar una muestra a un laboratorio por un precio asequible.

Revisar señales de precaución

1. Conoce las fechas.
La mayoría de tipos de yeso que contienen asbesto se fabricaron entre 1942 y 1974. Si se construyó o renovó la casa durante este tiempo, es una buena idea hacerle una prueba. Dicho esto, el asbesto se empleaba en estuco y drywall desde 1919 y su uso continuó a un ritmo más lento hasta, al menos, inicios de 1980. El asbesto incluso se usó en algunos materiales de construcción, pero el riesgo es bastante bajo si tu casa se construyó en los 90 o más adelante.
Estas fechas son más precisas en los Estados Unidos. En otros países industrializados, el uso significativo del asbesto continuó hasta los 2000. No confíes en fechas muy fijas, pues las prohibiciones de manufactura a veces permitieron que las compañías usaran sus suministros existentes.

2. Cuida los techos de gotelé.
El asbesto se usó comúnmente en estas coberturas de techo texturizado de yeso, en especial (pero no de manera exclusiva) entre el 1950 y el 1970. Vale la pena hacerle una prueba a estos techos si se están poniendo viejos y se están desmenuzando o si tienes planeado hacer renovaciones cercanas que podrían alterar el área y liberar polvo.

3. Busca señales de daño.
Incluso si el yeso contiene asbesto, no será un riesgo para la salud siempre que esté en buenas condiciones. Si ves que se desmenuza, se raja o hay daños por inundación, o si has aserrado, raspado o lijado el yeso, este podría liberar fibras de asbesto. Si el yeso no estuviera lastimado, normalmente será mejor dejarlo tranquilo. Revísalo periódicamente y tómale una muestra solo si le aparece algún daño.

Recoger muestras para las pruebas

1. Contrata a un inspector profesional cada vez que sea posible.
Sin entrenamiento profesional, es fácil cometer errores al momento de encajar un respirador o eliminar el polvo que puede poner en riesgo la salud del hogar. Aunque es raro, hay casos de exposición por corto plazo que han provocado cáncer relacionado con el asbesto en el futuro. Las leyes nacionales, estatales o locales también podrían requerir que contrates a un profesional, en especial, para los edificios compartidos y los espacios de trabajo.

Antes de contratar a un inspector de asbesto, pide documentos que prueben que han pasado una capacitación y tengan una aprobación para trabajar con asbesto de las agencias del gobierno.
Para evitar un conflicto de interés, aléjate de los inspectores que trabajan para una empresa que quita asbesto.
Para averiguar más sobre los requisitos legales, ponte en contacto con el departamento local o estatal de salud o protección del medioambiente.

2. Aísla el área.
Tomar una muestra puede liberar fibras peligrosas de asbesto en el aire. Sea que lo vayas a hacer por tu cuenta o estés contratando a un inspector, asegúrate de tomar las siguientes precauciones:

Apaga las unidades de calefacción y aire acondicionado.
Cierra las ventanas y las puertas.
Pega una lámina de plástico en el suelo debajo del área de la que vas a tomar la muestra y sobre entradas abiertas y otras aperturas grandes.

Evita que otros entren en la habitación mientras trabajas.

3. Ponte un respirador.
Las fibras de asbesto son muy finas y se pueden inhalar fácilmente sin que uno se dé cuenta, lo que más adelante podría conllevar enfermedades respiratorias. Para protegerte, usa un respirador que te quede bien y que esté calificado al menos como N-100, P-100 o R-100, o uno equipado con cartuchos de filtro morados HEPA. Una máscara de polvo desechable no te protegerá.
Si tuvieras vello facial que no permita que te quede ajustado, necesitarás un respirador potente y de presión positiva.

4. Usa otro equipo de seguridad.
El asbesto es más peligroso cuando se inhala, pero también podría provocar cortes o "verrugas de asbesto" si te llega a la piel. Lo más importante es que las fibras se pueden adherir a la ropa y esparcir el riesgo de inhalación a otras áreas. Protégete antes de comenzar:

Usa guantes que no te importe botar. Los guantes de trabajo duraderos son ideales, pero puedes usar guantes desechables libres de polvo.

Usa lentes de seguridad si vas a tomar una muestra desde arriba para protegerte del residuo que cae.

Oberoles desechables con calzado incorporado, en especial si vas a tomar pruebas de un área grande. Puedes usar ropa antigua y botarla después.

5. Decide dónde vas a tomar las muestras.
La prueba será más confiable si vas a tomar muestras de diferentes áreas. Puedes preguntar en un laboratorio de prueba de asbesto cuántas muestras prefieren o sigue estas reglas:

Hasta 90 m (~1000 pies) de yeso: recoge tres muestras.
De 90 a 450 m (~1000 a 5000 pies): recoge cinco muestras.
Más de 450 m (5000 pies): recoge siete muestras.
Si hay varias capas de material o si el yeso de diferentes áreas se ve diferente o se ha instalado en horas diferentes, trátalos como materiales separados y tómale la muestra a cada uno usando estas guías.

6. Humedece el yeso.
Llena un aerosol de mano con agua y unas cuantas gotas de detergente. Rocíalo sobre un área de yeso. El yeso húmedo liberará menos fibras de asbesto.

7. Saca una muestra del yeso.
Corta por toda la profundidad del material de yeso con cualquier cuchillo o herramienta afilados. Saca un cuadrado de yeso al menos de 3 x 3 cm (2,5 x 2,5 pulgadas). Trata de no romper en material en pedazos pequeños.

Es una buena idea ponerte en contacto primero con el laboratorio de prueba, pues algunos prefieren muestras más grandes.
En el caso de los recubrimientos de techo de gotelé y otros materiales friables (es decir que se desmenuza al cortarlo), ráspale unos 5 ml (1 cucharadita).

8. Guarda la muestra en doble bolsa.
Coloca la muestra en una bolsa hermética de alta calidad o un recipiente de plástico, luego ponla dentro de una segunda bolsa. Etiqueta el recipiente con la fecha y el lugar donde recogiste la muestra (por ejemplo, "techo del corredor, extremo norte").

9. Parcha el agujero con cinta aislante.
Usa el pedazo de cinta adhesiva más pequeña para cubrir el agujero. Esto minimiza la cantidad de fibras que se liberan del borde que se corta.

10. Limpia el área.
Dobla con cuidado el pedazo de plástico. Limpia bien el piso y el área que rodea la muestra con trapos y esponjas húmedos o con una aspiradora HEPA. Limpia el exterior del recipiente de la muestra con un trapo húmedo.

Nunca uses una aspiradora regular.
Las fibras de asbesto pueden flotar en el aire por horas. Minimiza el uso de la habitación por lo que queda del día y piensa en pasar otra vez el trapo o la aspiradora HEPA al final del día.

11. Tira materiales contaminados.
Antes de dejar el área, pon la lámina de plástico, los trapos de limpiar, los guantes y la capa externa de ropa, incluido el calzado, en bolsas de plástico selladas y resistentes. Si resulta que el yeso no contiene asbesto, lleva las bolsas a un botadero de basura que acepte desechos que contengan este material. El asbesto se prohíbe en la recolección de basura regular en muchas áreas.

12. Lávate la piel y el equipo no desechable.
Hazlo antes de dejar el área de trabajo si fuera posible a fin de minimizar la probabilidad de llevarte asbesto.

Hacer que analicen las muestras

1. Ubica un laboratorio que haga pruebas de asbesto que esté cerca de ti.
Hay varias formas de encontrar un laboratorio que haga pruebas de asbesto para mandar a analizar la muestra:

Hay instituciones de acreditación de estos laboratorios a nivel nacional. Por ejemplo, en Estados Unidos, el Departamento de Comercio ha establecido un programa de acreditación voluntaria para los laboratorios que hacen pruebas de asbesto y brindan un directorio de los laboratorios que hayan obtenido la acreditación. Estos se enumeran por estado y los listados incluyen los enlaces a las páginas web del laboratorio. Encuentra un recurso similar en tu país.
Averigua sobre los laboratorios internacionales conocidos, como el International Asbestos Testing Laboratory o el EMSL Analytical, Inc..
Muchos laboratorios ofrecen análisis de muestras para residentes que no son de la localidad por medio de Federal Express (“FedEx”), United Parcel Service (“UPS”) u otros servicios de entrega. Haz una búsqueda en tu buscador favorito con las palabras “prueba de asbesto”.
Busca en las páginas amarillas por "Laboratorios — Análisis".

2. Pide cotizaciones en varios laboratorios.
Las pruebas de asbesto son baratas en comparación a las demás pruebas de laboratorios. Normalmente podrás conseguir una prueba de tres muestras por menos de $100 USD.

3. Sigue las instrucciones en la página web del laboratorio para mandar muestras.
La mayoría de las empresas tienen un formulario que tienes que completar y enviar por correo o llevarlo con la muestra. Imprime y completa el formulario, y envíalo con la muestra y el pago a la dirección que se indica para la entrega de muestras.

4. Decide qué hacer después.
Si resulta que el yeso no contiene asbesto y no está en buenas condiciones, contrata a un experto en asbesto para que se ocupe de eso. Te podrían quitar el yeso por completo o sellarlo con una capa protectora que atrape las fibras de asbesto.

Asegúrate de que el experto esté acreditado por el gobierno. La dirección de salud de tu jurisdicción te dará una lista de organizaciones acreditadas.
Probarlo por tu cuenta no es recomendable. Si tienes la idea fija, asegúrate de cumplir con los requisitos legales en el área.

5. Confirma que el área esté segura.
Después de que el trabajo esté listo, podrás contratar a un inspector de asbesto o un contratista que pruebe el aire para confirmar que el asbesto se manipule con éxito sin liberarlo en el ambiente.


Cómo tratar la anemia falciforme

La anemia falciforme es una enfermedad hereditaria que causa glóbulos rojos con forma anormal, lo cual reduce su capacidad de llevar oxígeno a las células. Los glóbulos rojos con forma semilunar o de una hoz también se quedan atrapados en los vasos sanguíneos pequeños, lo cual desacelera o bloquea el flujo sanguíneo y causa un dolor intenso. Con la excepción del trasplante de médula ósea, la anemia falciforme no puede curarse, aunque hay algunos tratamientos que pueden controlar los síntomas y reducir las crisis dolorosas.

Tratar la anemia falciforme

1. Administra antibióticos, en especial a los niños pequeños.
La anemia falciforme es hereditaria, por lo que se presenta al nacer y puede ser potencialmente mortal para los bebés y los niños pequeños debido al hiperesplenismo (menor funcionamiento del bazo), lo cual aumenta el riesgo de adquirir infecciones graves. Por lo general, se administra antibióticos, normalmente la penicilina, a los infantes y a los niños pequeños (pero también adultos en algunos casos) con el fin de prevenir infecciones bacterianas.

Los infantes con anemia falciforme pueden empezar a tomar antibióticos más o menos a los 2 meses y con frecuencia siguen tomándolos los primeros 5 años de vida.
Los infantes deben tomar penicilina en líquido, mientras que los niños mayores y los adultos pueden tomarla en píldoras, por lo general dos veces al día.
La infección potencialmente mortal más común relacionada con la anemia falciforme es la neumonía bacteriana.

2. Toma analgésicos.
Además de sentirte frecuentemente cansado y exhausto por la falta de oxígeno en el torrente sanguíneo, los episodios de dolor intenso son comunes en las personas con anemia falciforme. Para controlar estos episodios periódicos de dolor, a menudo denominados crisis drepanocíticas, toma medicamentos de venta libre, como acetaminofén (Tylenol) o ibuprofeno (Advil, Motrin) por un día más o menos o hasta que la crisis desaparezca por sí sola. Los episodios de dolor pueden durar unas horas o incluso unas semanas por vez.

El dolor moderado a intenso ocurre cuando los glóbulos rojos falciformes reducen o bloquean el flujo sanguíneo dentro de los vasos sanguíneos más pequeños en el pecho, el abdomen y las extremidades.
Normalmente, el dolor se siente más en las articulaciones y en los huesos, en otras palabras, a menudo es un dolor más profundo que uno superficial.
Para los episodios muy intensos que duran más de unos cuantos días, el médico podría recetarte medicamentos más fuertes, como medicamentos opiáceos.

3. Aplícate una compresa caliente en las partes que te duelan del cuerpo durante las crisis de dolor.
Aplicarte compresas calientes o bolsitas herbales húmedas en el cuerpo durante los episodios de dolor de la anemia falciforme podría servirte de ayuda, puesto que el calor suele abrir (dilatar) los vasos sanguíneos y permitir el paso de los glóbulos rojos falciformes. El calor húmedo es una mejor opción que las compresas calientes eléctricas, porque a menudo no reseca la piel. Usa bolsitas que se puedan usar en el horno microondas llenas con algún tipo de cereal (trigo bulgur o arroz), hierbas y aceites esenciales.

Calienta la bolsita en el microondas más o menos dos minutos y aplícatela en las articulaciones, huesos o abdomen adoloridos por 15 minutos como mínimo, tres a cinco veces al día.
Agregar lavanda u otro aceite esencial relajante a la bolsita herbal puede ayudarte a disminuir la incomodidad y la ansiedad ocasionadas por la crisis drepanocítica.
El baño es otra buena fuente calor húmedo. Añade 2 tazas de sales de Epsom al agua caliente para conseguir mejores resultados, puesto que el magnesio de la sal puede aliviar más el cuerpo adolorido.
Debes evitar el hielo y las compresas frías, pues podrían causarte deformaciones.

4. Complementa con ácido fólico.
Los glóbulos rojos se producen en la médula ósea de los huesos largos y requieren ciertos nutrientes para que se produzcan de forma habitual. Uno de los nutrientes más importantes para preparar y reemplazar los glóbulos rojos es el folato (vitamina B9), que también se denomina ácido fólico cuando viene en forma de suplemento. Por lo tanto, si tienes anemia falciforme, toma suplementos de ácido fólico a diario o come a menudo alimentos ricos en folato.

Las vitaminas B6 y B12 también son importantes para la producción de glóbulos rojos y tal vez promuevan un funcionamiento antifalciforme.
Estas son algunas buenas fuentes de vitamina B: las carnes, los pescados grasosos o grasos, las aves de corral, la mayoría de los productos integrales, los cereales fortificados, la soya, los aguacates, las papas horneadas (con cáscara), la sandía, los plátanos, los cacahuates y la levadura de cerveza.

La dosis diaria recomendada de ácido fólico abarca de 400 a 1000 mcg (microgramos).
También podrían recomendarse los multivitamínicos sin hierro.

5. Toma medicamentos de hidroxiurea.
Cuando la tomas con frecuencia, la hidroxiurea (Droxia, Hydrea) es un medicamento que ayuda a disminuir las crisis dolorosas de la anemia falciforme y también podría reducir la necesidad de transfusiones sanguíneas en algunos casos moderados a graves. Es probable que la hidroxiurea fomente la producción de hemoglobina fetal en los niños y adultos, lo cual previene la formación de glóbulos rojos falciformes.

La hidroxiurea es el único medicamento aprobado por la FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos) para prevenir los episodios de dolor de la anemia falciforme.
La hemoglobina fetal aparece naturalmente en los recién nacidos, pero rápidamente pierden la capacidad de producirla en unas semanas o meses.
La hidroxiurea se usó por primera vez solo en los adultos con anemia falciforme grave, pero ahora más médicos la administran a los niños con buenos resultados.

Debes tener cuidado con los posibles efectos secundarios, que incluyen un mayor riesgo de infección y una posible relación con la leucemia (cáncer de la sangre). Pregúntale al médico si tú o tu hijo son buenos candidatos para la hidroxiurea.

6. Recibe las evaluaciones y los análisis habituales.
Si padeces anemia falciforme, hay una serie de evaluaciones y análisis que son importantes para tratar este problema de salud y disminuir las complicaciones.

Hazte un examen del ojo dilatado desde los 10 años para ver si tienes retinopatía falciforme. Si los resultados de la prueba son normales, vuelve a hacerte el examen cada año o cada dos años. Si los resultados son anormales, sigue con un especialista en la retina.
Hazte una prueba de enfermedades renales desde los 10 años. Si el resultado es negativo, debes hacerte la prueba una vez al año. Si el resultado es positivo, debes hacerte otra prueba.
Controla tu presión arterial a menudo. Incluso los aumentos ligeros en la presión sanguínea pueden elevar el riesgo de accidentes cerebrovasculares en los pacientes que padecen anemia falciforme.

7. Combate la fatiga con terapia de oxígeno.
Sin suficiente oxígeno en tu torrente sanguíneo, tu cuerpo se siente cansado, sin energía y demasiado exhausto, a veces haciendo que te sea pesado salir de la cama en la mañana. El oxígeno suplementario, por medio de una mascarilla adherida a una botella de oxígeno a presión, puede ayudarte en una crisis o incluso en la vida cotidiana, tal como sucede con muchos pacientes con enfisema grave. Pregúntale a tu médico sobre las ventajas y desventajas del oxígeno suplementario para la anemia falciforme.

Respirar con oxígeno suplementario no les obligará a los glóbulos rojos falciformes a llevarla, pero puede saturar otros glóbulos rojos y maximizar lo que se envía a otros tejidos del cuerpo.
Por lo general, el oxígeno suplementario tiene una mayor cantidad de oxígeno que el normal al nivel del mar. Si viajas a lugares más altos, llevar un oxígeno suplementario podría evitar una crisis drepanocítica hasta que tu cuerpo se adapte a las nuevas circunstancias.

8. Habla con tu médico sobre la trasfusión sanguínea.
Otro tipo de tratamiento que lidia más directamente con el hecho de cambiar las células falciformes por células sanas es la trasfusión sanguínea. Las trasfusiones sanguíneas pueden introducir una gran cantidad de glóbulos rojos en circulación, lo cual ayuda a aliviar los síntomas ocasionados por las células falciformes. Los glóbulos rojos sanos viven más tiempo que las células falciformes en el torrente sanguíneo, hasta 120 días. En comparación, las células falciformes a menudo viven 20 días como máximo.

En los niños y adultos con anemia falciforme grave y que corren mayor riesgo de accidentes cerebrovasculares debido a las arterias bloqueadas, las trasfusiones sanguíneas habituales pueden disminuir su riesgo considerablemente.
Las trasfusiones sanguíneas habituales pueden tener sus propios riesgos. Pueden aumentar las probabilidades de infecciones y hacer que demasiado hierro se acumule en el cuerpo, lo cual podría dañar los órganos internos, como el corazón y el hígado.

Si padeces anemia falciforme y recibes trasfusiones de glóbulos rojos de forma habitual, pregúntale a tu médico sobre deferasirox (Exjade), un medicamento que disminuye el exceso de hierro en el cuerpo.

9. Pregúntale a tu médico sobre la terapia experimental de óxido nítrico.
Las personas que padecen anemia falciforme tienen bajos niveles de óxido nítrico en su torrente sanguíneo, lo que normalmente mantiene los vasos sanguíneos dilatados (abiertos) y reduce la adherencia de los glóbulos rojos. Pregúntale a tu médico si puedes recibir un tratamiento con óxido nítrico, porque puede evitar que las células falciformes se agrupen y cierren arterias más pequeñas. Algunos estudios han tenido diversos resultados con respecto a la eficacia de esta terapia.

El tratamiento implica inhalar gas con óxido nítrico, aunque es difícil administrarlo y es posible que tu médico no se sienta cómodo con el procedimiento.
Un suplemento que podría aumentar los niveles de óxido nítrico en la sangre es la arginina, un aminoácido. Es segura para usarla como suplemento y no presenta efectos secundarios conocidos.

10. Considera un trasplante de médula ósea.
Este trasplante (o trasplante de células madre) implica cambiar la médula ósea afectada por una médula ósea saludable de un donante compatible. Es un procedimiento hospitalario largo y riesgoso que implica destruir toda la médula ósea de la persona anémica con radiación o quimioterapia y luego inyectarle células madre de un donante. Es la única opción curativa disponible para la anemia falciforme. Pregúntale a tu médico sobre las ventajas y desventajas, y si eres un candidato para este trasplante  .

No todas las personas con anemia falciforme son candidatas para un trasplante de médula ósea y los donantes compatibles pueden ser difíciles de encontrar.
Solo un 10 % de los niños con anemia falciforme tienen donantes compatibles con células madre sanas en sus familias.

El trasplante de médula ósea tiene varios riesgos, entre los que se encuentran las infecciones potencialmente mortales por el sistema inmunitario destruido.
Debido a los riesgos, el trasplante normalmente es recomendado solo para personas con síntomas graves y crónicos relacionados con la anemia falciforme.

Prevenir una crisis drepanocítica

1. Concéntrate en la prevención de la infección.
Esto es muy importante para los pacientes con anemia falciforme. Son bastante susceptibles a las infecciones virales y bacterianas, debido a la pérdida del funcionamiento del bazo que normalmente ocurre a inicios de la niñez. Por lo tanto, además de antibióticos profilácticos en la niñez, también es importante recibir inmunización contra algunas enfermedades. Esto incluye las vacunas comunes de la niñez, así como inmunizaciones contra la gripe, la meningitis bacteriana y ciertos tipos de neumonía.

2. Evita la altura si tu cuerpo no está acostumbrado a ella.
Hay menos oxígeno en los lugares más altos, lo cual rápidamente puede causar una crisis drepanocítica si tu cuerpo no está acostumbrado a ese tipo de condiciones. Por lo tanto, ten cuidado si vas a viajar a lugares de gran altitud (regiones montañosas) y considera usar oxígeno suplementario en caso de que vayas a esos lugares.

Consulta con tu médico antes de viajar a cualquier lugar de gran altitud, y sopesa los beneficios y los riesgos para tu salud.
Solo viaja en aviones con cabinas presurizadas (que incluyen todos los vuelos comerciales en aviones grandes) y evita viajar en aviones más pequeños y con cabinas no presurizadas a gran altitud.

3. Mantente bien hidratado.
Es importante que mantengas tu volumen sanguíneo elevado, en especial si tienes anemia falciforme. El bajo nivel sanguíneo, que es común con la deshidratación, espesa la sangre y hace que sea más probable que se pegue o agrupe, y puede dar lugar a una crisis drepanocítica. Evita deshidratarte tomando al menos 8 vasos de 240 ml (8 onzas) o 2 litros de agua purificada al día.

Evita tomar líquidos con cafeína, que actúa como un diurético (hace que orines con más frecuencia) y puede reducir el volumen sanguíneo.
La cafeína se encuentra en el café, el té negro, el chocolate, la mayoría de las gaseosas y prácticamente en todas las bebidas energizantes.
Aumenta tu consumo diario de líquidos si haces ejercicios un poco o si pasas tiempo en un ambiente más caluroso.

4. No te calientes ni enfríes demasiado.
Otro posible desencadenante de una crisis drepanocítica son los extremos de temperatura, ya sea calentarte o enfriarte demasiado. Calentarte demasiado aumenta el sudor y puede deshidratarte y disminuir el volumen sanguíneo. Enfriarte demasiado estrecha los vasos sanguíneos (los vuelve más pequeños), lo cual obstaculiza la circulación sanguínea.

Cíñete a los lugares y vehículos con aire acondicionado si te encuentras en un lugar caluroso o húmedo. Usa ropa hecha de fibras naturales (algodón) que te permita respirar.
Mantente caliente en lugares fríos usando varias capas de ropa aislante, como la lana. Para las personas con anemia falciforme, es sumamente importante mantener las manos calientes usando guantes.

5. Evita el exceso de ejercicios.
Los ejercicios físicos de alta resistencia aumentan tu necesidad de oxígeno, lo cual puede desencadenar una crisis drepanocítica, porque no hay suficiente hemoglobina para llevar el oxígeno a las células que lo necesitan. Si bien hacer un poco de ejercicios con frecuencia es bueno para la salud y la circulación, evita los ejercicios extenuantes, como correr largas distancias, montar bicicleta y nadar.

Por el contrario, concéntrate en ejercicios de bajo impacto, como caminar, hacer aeróbicos ligeros, hacer yoga y hacer trabajos de jardinería que no sean extenuantes.
Está bien que levantes un peso ligero a medio para desarrollar y mantener los músculos, pero no se recomienda que las personas con anemia falciforme levanten mucho peso.


Cómo guardar un video de Telegram en Windows o Mac

Este wikiHow te enseñará a descargar un video de una conversación de Telegram y guardarlo en tu computadora en la aplicación de escritorio de Telegram.

Pasos

1. Abre la aplicación de escritorio de Telegram en tu computadora.
El ícono es un fondo azul con un avión de papel color blanco adentro. En Mac, se encuentra en la carpeta de aplicaciones y en Windows, en el menú de inicio.
Para descargar e instalar la versión de escritorio, ingresa a la página de la aplicación.

2. Haz clic en una conversación del panel izquierdo.
Busca y haz clic en la conversación que contiene el video que quieres guardar. Se abrirá la conversación en el lateral derecho.

3. Haz clic derecho en el video que quieres guardar.
Busca el video en la conversación y haz doble clic en él para ver las opciones. Se abrirá un menú desplegable.

4. Haz clic en Guardar archivo como en el menú.
Esta opción te permitirá descargar el video y guardarlo en tu computadora. Al hacer clic en él, se abrirá una ventana nueva y podrás seleccionar la carpeta de destino para guardarlo en tu computadora.

5. Selecciona una carpeta en tu computadora.
Aquí encontrarás el video una vez que finalice la descarga.

6. Haz clic en Guardar en el menú desplegable.
De esta forma, se descargará y guardará el video en la carpeta seleccionada.


Cómo reaccionar ante un accidente de auto

Un accidente automovilístico puede ser una experiencia traumática y aterradora, lo que dificulta saber qué hacer después de ocurrido. Es importante actuar rápidamente para asegurarte de que todos los involucrados estén a salvo y de que se sigan todos los pasos legales. Saber cómo actuar después de un accidente automovilístico también puede protegerte de los procesos legales frívolos y garantizar que recibas la compensación adecuada por cualquier lesión o daño a tu vehículo.

Garantizar la seguridad

1. Tómate un momento para tranquilizarte.
Como resultado de un accidente, probablemente te sentirás molesto, aterrado, impactado, nervioso, culpable o una combinación de todas estas emociones. Mientras más tranquilo estés, mejor podrás lidiar con la situación. Respira unas cuantas veces o cuenta hasta diez para estabilizar tus emociones.

2. Permanece en la escena del accidente.
Dejar la escena de un accidente, sin importar si lo provocaste o no, puede dar lugar a sanciones penales graves. Las sanciones por dejar a una persona herida en la escena de un accidente varían según el lugar donde se produzca y la extensión de las lesiones, pero generalmente dará lugar a multas que rondan entre los 5000 a 20 000 dólares y una pena de cárcel por hasta 15, además de una reparación civil. Dejar la escena del accidente, incluso si solo se trata de daños menores, puede originar la suspensión de tu licencia.

3. Determina si hay alguna lesión.
Lo más importante que debes hacer después de un accidente automovilístico es evaluar si tú, o los demás conductores o pasajeros tienen alguna lesión. Determina tu propia seguridad y, si es necesario, llama de inmediato a una ambulancia.
Si alguien está inconsciente o siente dolor en el cuello, movilizarlo podría provocarle un daño grave. A menos que dejar a la persona en el mismo lugar la ponga en peligro (p.ej. si se encuentra en medio del tráfico, si su auto está en llamas, etc.), no la inmovilices hasta que llegue el personal médico.

4. Llama a la policía.
Incluso para lo que parece un accidente leve, sigue siendo una buena idea comunicarte con la policía. De esa manera, tendrás un registro oficial del accidente, lo que te brindará una protección en caso de que la otra parte afectada te demande o ponga en duda tu responsabilidad en el accidente. La policía también puede enviar ayuda en caso de que el accidente sea grave.

Permanece en la línea con la policía hasta que lleguen o te indiquen que puedes colgar. Muchos operadores del servicio de emergencias pueden proporcionarte instrucciones de seguridad.

Solicita que se haga una denuncia policial. Esta denuncia policial te ayudará al momento de presentar las reclamaciones a la aseguradora y en caso de una demanda. En algunos lugares, la policía solo presentará una denuncia si hay lesiones de por medio. En este caso, presenta un reporte de accidente vehicular, el cual está disponible en las estaciones de policía o en el sitio web del Departamento de Vehículos Motorizados.

Obtén el nombre y el número de placa del policía que llegue a la escena en caso de que tu agente de seguros o abogado necesite comunicarse con él.

5. Si es posible, mueve tu vehículo.
Si puedes manejar tu vehículo de manera segura, muévelo hacia un lado del camino y alejado del tráfico. Esto te mantendrá a una distancia segura del tráfico mientras intercambias información con los demás conductores, y le facilitará a la policía y a los paramédicos llegar a la escena del accidente.

6. Si no puedes mover tu auto, enciende las luces de emergencia y coloca conos o bengalas.
En especial si estás en la carretera, cualquier cosa que puedas hacer para alertar al tráfico en movimiento de que hay un vehículo averiado en el camino aumentará tu seguridad.

7. Permanece en el auto con el cinturón de seguridad abrochado.
No trates de cruzar la pista para salir del camino y no te pares al lado de un auto varado en el tráfico o en la cuneta. Las personas que salen de su vehículo tienen una mayor probabilidad de morir o lesionarse que aquellas que permanecen en el interior.
No obstante, si hueles combustible, sal de tu auto inmediatamente. Esto puede ser un indicador de una fuga de combustible que podría provocar un incendio o una explosión.

Recopilar información

1. Intercambia información.
Obtén los nombres y los números de teléfono de todos los demás conductores involucrados en el accidente de tránsito. Anota la marca, el modelo, el año y el número de matrícula de cada vehículo. Asegúrate de obtener toda la información de seguro, entre ellas la compañía, el número de póliza y cualquier información de contacto del agente de seguros que te pueda brindar el conductor.

Sé educado, pero no te disculpes. Si dices “Lo siento, te choqué”, podrías admitir tu responsabilidad legal del accidente. Evita admitir tu culpabilidad de manera innecesaria, ya que es posible que no esté claro quién tuvo la culpa justo después del accidente.

Ten cuidado con el robo de identidad. En ocasiones, los delincuentes fingen accidentes con la finalidad de obtener la información necesaria para robar la identidad de otro conductor.
Nunca des tu número de seguro social o permitas que otro conductor tome una foto de tu licencia de conducir. Por motivos de seguridad, tampoco brindes tu domicilio.

2. Habla con los testigos.
Obtén los nombres y la información de contacto de todos los testigos del accidente. Anota su versión de los hechos y asegúrate de que estén de acuerdo en dejar que tu abogado o agente de seguros se comunique con ellos y les haga preguntas. Podrían ser de utilidad en caso de que el otro conductor ponga en duda tu responsabilidad del accidente.

3. Toma fotos.
Fotografía los daños en tu auto y en los demás vehículos involucrados en el accidente. También toma fotos del lugar del accidente y de las personas involucradas. Esto te ayudará a llevar un registro de los daños al momento de presentar una declaración del accidente a tu aseguradora. También te ayudará a protegerte en caso de que el otro conductor afirme haber sufrido lesiones o daños en su vehículo más graves de los que en realidad se produjeron.

Lidiar con las demandas y los procesos legales

1. Presenta una reclamación ante la aseguradora.
Reporta inmediatamente el accidente automovilístico a tu aseguradora. También proporciona la información del otro conductor. Presentar inmediatamente una reclamación acelerará el proceso de reparar de tu auto y garantizar un vehículo de alquiler en caso de que sea necesario. No mientas al contar los hechos del accidente, ya que hacerlo puede dar lugar a la anulación de tu cobertura.
El otro conductor podría sugerir no presentar ninguna reclamación si se trata de un accidente pequeño, ya que hacerlo elevará los impuestos. Sin embargo, siempre es una buena idea hacerlo con la finalidad de protegerte. El otro conductor podría cambiar de opinión después y presentar una reclamación afirmando incluso lesiones que no eran aparentes al momento del accidente. Cerciórate de que tu aseguradora tenga tu versión del accidente con la mayor prontitud posible.

2. Considera la posibilidad de contratar a un abogado.
En especial si alguien resultó herido en el accidente, es buena idea contratar a un abogado, pues podrá ayudarte a maximizar tu recompensa en caso de haber sufrido una lesión o a defenderte en caso de que el otro conductor haya salido herido.

3. Lleva un registro del tratamiento médico.
Mantén registros de las visitas al hospital, las pruebas, las recetas u otros gastos que surjan como resultado del accidente automovilístico. Tu aseguradora y tu abogado requerirán esta información.

4. Lleva un registro del dolor, del sufrimiento y de los salarios perdidos.
Si el accidente afecta tu vida hasta el punto de decidir presentar una demanda por lesiones personales, puedes presentar cargos por daños y perjuicios afirmando lesiones físicas y mentales o la pérdida de salarios, así como el tratamiento médico. Lleva un diario de la forma en que las lesiones afectan tu vida, incluyendo a los días laborales perdidos, las actividades rutinarias que no puedes realizar y los cambios en tu vida familiar.

5. Solicita a una aseguradora que realice una evaluación de los daños.
Esto determinará la cantidad de dinero que tu aseguradora, u otra compañía que se adjudique la falta, esté dispuesta a pagar para sustituir o reparar tu auto. Si crees que la cantidad es demasiado baja, realiza tus propias estimaciones independientes y luego discútelas con el encargado de realizar la evaluación.

6. Protégete de las aseguradoras.
Desde luego, la aseguradora de los demás conductores (y quizás la tuya propia) podría no tomar en cuenta lo que más te conviene.

Si la aseguradora del otro conductor se comunica contigo, rehúsate cortésmente a hablar del accidente y dile que llame a tu aseguradora o abogado.
Si tu aseguradora te ofrece una solución pronta, no la firmes hasta que estés seguro de que recibirás una compensación por todas tus lesiones. Algunas lesiones, en especial las de la espalda y el cuello producidas a causa del latigazo cervical, podrían no aparecer o llegar a su máximo nivel de dolor hasta semanas o incluso meses después del accidente.


Cómo hacer rebozado

Cuando prepares rebozado es importante mantener su mezcla fina para hacer que tus frituras sean suaves y crujientes. Los rebozados ligeros cubren el alimento de forma uniforme a la vez que lo mantienen húmedo y suave. Puedes preparar tu rebozado estándar que sabrá bien con todo tipo de alimentos que quieras freír. Para algunas variaciones, prueba el rebozado de suero de leche, cerveza o de tempura.

Rebozado estándar

1. Prepara el alimento que quieres freír.
Todos los rebozados estándares saben bien con prácticamente cualquier carne o verdura que quieras freír. Sin importar lo que trates de freír, corta el alimento en trozos de tamaño similar de manera que cada uno se fría de forma pareja. Prueba con cualquiera de los siguientes alimentos:

Trozos de cebollas, chiles jalapeños u otras verduras
Pechugas de pollo deshuesadas (o cortadas en tiras o en trozos) o piezas de pollo con hueso
Pescado como bacalao, tilapia o merluza

2. Mezcla los ingredientes del rebozado en un tazón.
Agrega todos los ingredientes en un tazón y usa un batidor para mezclarlos hasta que esté uniforme. La mezcla básica de rebozado es deliciosa por sí sola. Si quieres, personalízala al agregarle una o dos pizcas de cualquiera de las siguientes especias:

Condimento de hierbas y especias
Pimienta de cayena
Ajo en polvo
Condimento italiano

3. Calienta el aceite suficiente para cubrir el alimento.
Usa una olla profunda de fondo grueso que caliente el aceite de forma pareja. En la mayoría de casos, necesitarás 3 o 5 cm (1 o 2 pulgadas) de aceite para cubrir el alimento que vayas a freír. Coloca la olla a fuego entre medio y alto para calentar el aceite por varios minutos. Para probar si está listo, usa un termómetro para frituras para tomar la temperatura del aceite. Una vez que alcance los 176 °C (350 °F), está listo para freír.

Elige un aceite de alto punto de humo. Los aceites de semillas de uva, verduras, colza o de cacahuate son todos adecuados para freír. Tienes que usar un aceite que no se pueda calentar a una alta temperatura sin que produzca humo.
Si no tienes un termómetro para frituras, no uses un termómetro para carne. En su lugar, prueba el aceite al colocar un trozo pequeño del alimento en la olla. Si empieza a crepitar y a dorarse de inmediato, el aceite está listo.
Cocinar los alimentos antes de que el aceite esté listo dará como resultado un rebozado resbaladizo. El alimento se volverá grasoso y húmedo en lugar de húmedo por dentro y crujiente por fuera.

4. Baña los trozos de los alimentos en el rebozado.
Usa un tenedor para bañar los trozos de alimentos en el rebozado y así cubrirlos por todos lados. Trata de rebozar los alimentos de forma pareja. Sacude el exceso de rebozado que se escurra.

5. Fríe hasta que se doren bien.
Coloca las piezas suficientes de alimentos rebozados en una olla para cubrir su fondo de forma pareja. Evita sobreponer los alimentos, ya que dará como resultado una cocción desigual. Fríe hasta que el alimento esté bien dorado en ambos lados, después colócalo en un plato forrado con papel absorbente para que se escurra. Los tiempos de cocción variarán según lo que frías.

Por lo general, las verduras no necesitan más de tres o cuatro minutos en la olla. Los trozos más pequeños requerirán menos tiempo.
El pescado o pollo crudo puede requerir de cinco a quince minutos para freírse, según el tamaño de los trozos y si tienen huesos. El centro de la carne debe estar opaco cuando se cocine por completo.
Si parece que el aceite dora y quema la parte externa del alimento antes de que se cocine el interior, baja la temperatura. Trata de mantenerlo a una temperatura constante de 176 °C (350 °F).

Rebozado de cerveza

1. Prepara el alimento que quieres freír.
El rebozado de cerveza resulta crujiente y suave. Es el rebozado perfecto para el pescado, aros de cebolla y otras verduras. Asegúrate de que todos los trozos de alimentos que quieras freír estén cortados del mismo tamaño para que se frían de manera uniforme.

2. Mezcla el rebozado.
El rebozado de cerveza es fácil de preparar con unos cuantos ingredientes. Solo mezcla la harina, especias y una cerveza de 355 ml (12 oz) en un tazón. Usa un batidor para mezclar los ingredientes hasta que esté uniforme.

3. Calienta el aceite suficiente para cubrir el alimento.
Usa una olla profunda y de fondo grueso que caliente el aceite de forma pareja. Llena la olla con 3 o 5 cm (1 o 2 pulgadas) de aceite para cubrir el alimento que vayas a freír. Coloca la olla a fuego entre medio y alto para permitir que el aceite se caliente por varios minutos. Para probar si está listo, usa un termómetro para frituras para tomar la temperatura del aceite. Una vez que alcance los 176 °C (350 °F), está listo para freír.

Elige un aceite de alto punto de humo. De forma tradicional, se usa el aceite de cacahuate con el rebozado de cerveza para lograr un sabor particular.
Si no tienes un termómetro para frituras, prueba el aceite al colocar un trozo pequeño del alimento rebozado en la olla. Si empieza a crepitar y a dorarse de inmediato, el aceite está listo.

4. Enharina el alimento antes de rebozarlo.
Enharinar primero el alimento ayudará con esto ya que la masa líquida para rebozar se impregnará al alimento en lugar de resbalarse. Enharina el alimento por todos lados. Dale golpecitos en el borde del tazón para quitar el exceso de harina. Usa un tenedor para bañar los trozos de alimentos en el rebozado de forma que los cubras por todos lados.
Tener un exceso de rebozado en la sartén puede causar que la temperatura en la olla baje y así que los trozos de alimentos se cocinen de forma dispareja. Esa es la razón por la que es importante sacudir el exceso de rebozado.

5. Fríe hasta que se doren bien.
Coloca los trozos de pescado, cebolla, etc. en la olla. Cubre el fondo de la olla y asegúrate de que ningún trozo se sobreponga. Cocina hasta que los alimentos se doren bien en ambos lados.

Los trozos de pescado generalmente necesitan alrededor de cinco minutos en la olla. Cuando el pescado se dore bien, corta un pedazo para asegurarte de que esté opaco en el medio.
Si parece que el aceite dora y quema la parte externa del alimento antes de cocinar su interior, baja la temperatura. Trata de mantenerlo a una temperatura constante de 176 °C (350 °F).

Rebozado de tempura

1. Prepara los trozos de verduras y carne.
El rebozado de tempura es una masa fina, crujiente al estilo japonés que se usa tradicionalmente con trozos de verduras, mariscos y carne cortada en dados. Corta los alimentos en trozos de tamaño similar de forma que se cocinen de forma pareja. Estos alimentos combinarán bien con el rebozado de tempura:

Camarón
Trozos de cangrejo
Carne de cerdo, bife o pollo en cubos
Cabezuelas de brócoli
Trozos de camote

2. Mezcla los ingredientes del rebozado en un tazón.
Esta rebozado resulta muy fino y aguado. Mezcla todos los ingredientes y usa un batidor para asegurarte de que no tenga grumos.

3. Calienta varios centímetros de aceite.
Vierte algunos centímetros de aceite vegetal o de cacahuate en una olla de fondo grueso. Agrega unas cucharadas de aceite de sésamo para darle sabor si lo deseas.

Las freidoras especiales de tempura están disponibles para mantener el aceite a una temperatura constante a lo largo del proceso de fritura.
Si no tienes un termómetro para frituras, prueba el aceite al colocar un trozo de un alimento rebozado en la olla. Si se dora, el aceite está listo para freír.

4. Baña los trozos de verdura y carne en el rebozado.
Cuando cocinas tempura, los trozos de los alimentos generalmente se ensartan en brochetas de metal o de madera. Ensarta un trozo del alimento, después rebózalo de forma que lo cubras por completo. Es posible que quieras ensartar más de un trozo en la misma brocheta.

5. Fríe hasta que se doren.
Baña la brocheta en la olla de forma que los trozos de alimentos se cubran por el aceite. Mantenlos allí por varios minutos hasta que se doren bien por todos lados.

Dado que la carne requerirá un tiempo de fritura mayor que las verduras, fríe la carne en un grupo aparte.
Los trozos pequeños de carne y verdura no necesitan más de cinco minutos de cocción. Corta un pedazo para asegurarte de que esté listo en el centro antes de comer.


Cómo hacer momos

Los momos, un plato tradicional del Tíbet, son tan populares que se consideran el plato nacional no oficial de la región. Se trata de dumplings al vapor o fritos con un relleno de carne picada o de verduras. Se sirven bien calientes y con una salsa de tomate picante. Dado que son pequeños, es mejor prepararlos para compartirlos durante una conversación con la familia o un grupo de amigos. Sigue estos consejos útiles para sorprender a tus invitados con este plato.

Hacer la masa

1. Saca la cantidad de harina que necesitas para hacer los momos.
Normalmente se usa harina de trigo blanca para hacer los momos, en vez de harina integral. La cantidad que necesitas dependerá de la cantidad de comensales. Si quieres hacer suficiente masa para 4 personas, necesitas 2 tazas de agua y 3/4 a 1 taza de agua. Puedes reducir esta harina a la proporción de agua o duplicarla, triplicarla o incluso cuadruplicarla según tus necesidades.

2. Mezcla la harina, la sal y el aceite.
Para crear la masa para los momos, primero vierte la harina en un bol grande y luego agrega la sal y el aceite.

3. Agrega el agua poco a poco a la mezcla de harina.
No eches el agua de una sola vez porque es posible que no necesites toda el agua para formar la masa. Agrega un poco de agua a la vez mientras mezclas con tu mano libre, hasta que la mezcla de harina se humedezca y empiece a unirse.

4. Forma la masa manualmente.
Amasa la masa con tu mano, agregando más agua si la masa parece seca, se desmenuza o no se queda unida. Amasa hasta que la masa se ponga firme, suave y flexible. No debe pegarse a tus manos.

5. Deja reposar la masa por 30 minutos.
Una vez que la masa esté formada, colócala en un bol o recipiente limpio y cúbrelo con un paño húmedo o una tapa. Este es un paso importante que mantendrá la masa húmeda y le dará a la harina tiempo para absorber el agua.

Hacer el relleno

1. Decide qué ingredientes vas a usar para tu relleno.
Mientras la masa descansa, puedes preparar el relleno de los momos. Puedes hacerlos con un relleno de carne, verduras o de queso. También puedes usar el tofu. Los condimentos típicos incluyen ajo, cebolla, jengibre, caldo, salsa de soya, cilantro y pimienta de Sechuán.

Usa carne molida para un relleno de carne. En el Tíbet, la carne de yak es la más usada. Otros tipos de carne para hacer momos varían por región o comunidad tibetana. En algunas zonas, es común usar cerdo o res, mientras que en otras lo es el carnero. El pollo no es una opción común, pero lo usan las personas que no comen carne de res.
Para los rellenos vegetarianos, puedes usar un relleno de papa o un surtido de verduras finamente picadas.
Los rellenos de queso normalmente están compuestos de un queso seco mezclado con azúcar (el cual principalmente se hace en el Tíbet) o un queso suave mezclado con una verdura, como queso y espinaca o queso y champiñones.

2. Mezcla los ingredientes.
Si vas a hacer un relleno de verduras, lava y pela las verduras. Deben estar finamente picadas o ralladas. Puedes hacerlo a mano o con la ayuda de un procesador de alimentos. Mantén separados el ajo, las cebollas y las cebolletas del resto de las verduras, a menos que incluyas carne en el relleno.

También puede ser útil una licuadora en vez de un procesador de alimentos. Pero en vez de licuar la mezcla hasta obtener un puré homogéneo, púlsala. Esto implica dejar que la mezcla se licué un par de segundos a la vez hasta que esté picada por completo.
Si prefieres un relleno de carne, simplemente sustituye los champiñones y el tofu con la carne molida o picada de tu elección.

3. Sazona la mezcla.
Coloca las verduras picadas o la carne molida en un bol grande y combina bien todo usando las manos si es necesario. Sazona con 2 cucharadas de salsa de soya y 1 cucharadita de caldo.
Para asegurarte de que tu mezcla de carne esté perfectamente sazonada, cocina un trozo pequeño y pruébalo. Si deseas, agrega más salsa de soya y caldo.

4. Cocina el relleno de verduras.
A diferencia del relleno de carne, el relleno de verduras debe cocinarse antes de estar dentro de cada momo. Calienta 1 cucharada de aceite al interior de una sartén grande a fuego medio.

Incorpora el ajo picado a la sartén y saltéalo por 2 o 3 segundos. Luego, agrega las cebollas picadas y saltéalas por 10 a 15 segundos.
Agrega a la sartén el resto de las verduras picadas y sube el fuego a alto. Saltea las verduras hasta que estén cocidas por completo, lo cual debe tardar de 8 a 9 minutos. Incorpora 2 cucharadas de las cebolletas y cocina por 1 minuto más.
Prueba el relleno para ver si está sazonado a tu gusto. Si no es así, agrega más salsa de soya, sal o pimienta al gusto.

5. Reserva el relleno hasta que estés listo para usarlo.
Refrigera el relleno hasta que estés listo para meterlo dentro de la masa. Es mejor si lo dejas reposar al menos 1 hora. Esto le dará tiempo a los ingredientes de absorber los sabores por completo.

Hacer la salsa

1. Prepara los ingredientes.
Por lo general, los momos se sirven con una salsa de tomate picante. Si prefieres disfrutar los momos de la forma tradicional, lava o pela los ingredientes frescos.

2. Asa los tomates, el pimentón y los chiles.
Puedes hacerlo colocándolos sobre una llama abierta o cortándolos por la mitad y colocándolos bajo un asador hasta que la cáscara se oscurezca y se parta.

Si usas tu asador, asegúrate de que la rejilla superior del horno esté a 7,5 a 10 cm (3 a 4 pulgadas) de distancia de la fuente de calor. Pon el horno en asar y a la temperatura más alta. Coloca las verduras sobre una superficie antiadherente, ya sea en una fuente plana para horno o en una bandeja para hornear galletas.
Una vez en el horno, vigílalos atentamente mientras se asan. Si no los cortas por la mitad, debes voltearlos a medida que sea oscurece la cáscara. Una vez que esta se oscurezca y se parta por todos los lados, significa que ya están listos.
Sácalos del horno con cuidado. Déjalos enfriar un poco y luego pela la cáscara oscurecida.

3. Coloca todos los ingredientes de la salsa en una licuadora hasta obtener una mezcla homogénea.
Debe adoptar la consistencia de una pasta. Si la salsa está muy espesa, agrégale agua para diluirla hasta obtener la consistencia deseada.

4. Refrigera la salsa hasta que los momos estén listos para servirlos.
Vierte la salsa terminada en un bol o recipiente y déjala reposar en el refrigerador hasta que estés listo para servir los momos.

Armar los momos

1. Prepárate para estirar trozos de masa hasta formar círculos planos.
La técnica que usa la mayoría de los tibetanos para moldear los momos requiere un poco de destreza técnica para asegurarte de hacerlo de forma correcta.  Si no eres hábil en la cocina o si esta es la primera vez que haces momos y te gustaría asegurarte de hacerlos de forma adecuada, existe un método alternativo que puedes usar para moldear los momos. Antes de empezar, espolvorea un poco de harina en una tabla o superficie limpia de tu encimera.

2. Moldea la masa en forma de círculos planos usando la técnica que usan mayormente los tibetanos.
Primero divide la masa en cuatro secciones iguales. La cantidad de secciones en las que debes dividir la masa dependerá de la cantidad de harina que usaste para crear la masa. Estas instrucciones se basan en el uso de 2 tazas de harina para crear la masa.

Si solo usaste 1 taza de harina, divide la masa en dos secciones de igual tamaño. Si usaste 4 tazas de harina, divide la masa en ocho secciones iguales.
Enrolla cada sección para formar un tronco de 15 a 17,5 cm (6 a 7 pulgadas) y luego corta el tronco en trozos de igual tamaño. Haz rodar los trozos hasta formar bolas y cúbrelas con una toallita o un paño húmedo hasta que estés listo para usarlas.
Con la ayuda de un rodillo de amasar, estira cada bola hasta formar un círculo delgado. Su diámetro debe ser de 5 a 7,5 cm (2 a 3 pulgadas). Asegúrate de que el centro del círculo sea grueso y que sus bordes sean delgados. Es posible que necesites presionar un poco a lo largo de los bordes de los círculos para hacerlos más delgados que el centro.

3. Crea círculos planos de masa usando un método más rápido y más sencillo.
Coloca la masa sobre una superficie ligeramente espolvoreada con harina. Usa un rodillo de amasar para estirarla muy finamente. No la estires tanto al punto de poder ver a través de ella o que se desgarre muy fácilmente. Luego usa un vaso limpio que sea del ancho de la palma de tu mano para cortar círculos de masa.

4. Coloca el relleno en el centro de cada círculo y luego dobla y dale forma a la masa.
Es mejor moldear cada momo mientras lo llenas con la mezcla. Así podrás colocarlo en un ambiente húmedo con una superficie antiadherente para evitar que se seque antes de cocinarlo. Puedes hacerlo de muchas formas distintas, pero las más comunes son las formas redondas y en media luna.
Retira el relleno del refrigerador. Si estiraste la masa manualmente, debes colocar 1 o 2 cucharaditas de relleno dentro de cada círculo. Si creaste los círculos con el método del vaso, usa 1 cucharada de relleno.

5. Haz un momo redondo.
Empieza colocando uno de los círculos planos de masa en tu mano menos dominante. Esto significa que si eres diestro, la masa irá en tu mano izquierda. Y si eres zurdo, sostén el trozo de masa en la mano derecha.

Echa el relleno en el centro de la masa y luego usa el pulgar y el dedo índice para pellizcar un trozo pequeño del borde de la masa para formar un pliegue. Sin mover el pulgar, junta otro trozo del borde de la masa con el dedo índice, dóblalo y luego llévalo hacia el primer pliegue.
Avanza poco a poco alrededor de todo el círculo de masa, juntando y apretando los pliegues hasta que vuelvas al punto donde empezaste. Pellizca los pliegues para cerrar el agujero de la parte superior del momo.
Repite los mismos pasos para hacer el momo redondo con el resto de los círculos de masa. Una vez que hayas terminado de moldear los momos, colócalos sobre una superficie antiadherente (por ejemplo, una vaporera o un recipiente ligeramente engrasado) y cúbrelos con una tapa o un paño húmedo.

6. Haz un momo en forma de media luna.
Primero coloca el relleno en el centro de la masa. Luego dobla el círculo por la mitad, cubriendo el relleno. Presiona los bordes del círculo para cerrar la masa. Si deseas agregar un diseño a los momos, puedes pellizcar y doblar los bordes de la masa, como lo hiciste con los momos redondos.
Repite los mismos pasos para crear los momos en media luna con los círculos de masa restantes. A medida que avanzas, coloca cada momo moldeado en una vaporera o recipiente ligeramente engrasado y luego cúbrelos con una tapa o un paño húmedo.

Cocinar los momos

1. Decide cómo te gustaría cocinar los momos.
Si bien la cocción al vapor es el método más común para cocinar los momos, existen otras formas de cocinarlos. Puedes freírlos en poco aceite o en abundante aceite o hervirlos y servirlos en una sopa llamada mothuk.

2. Cocina los momos al vapor.
Llena la olla vaporera con suficiente agua para hervirla por varios minutos. Ponla a fuego alto. Si tu cesta vaporera se sumerge bajo el agua una vez que la coloques en la olla, significa que hay mucha agua en la olla.

Si usaste la cesta vaporera para mantener los momos húmedos mientras los moldeabas, debes estar listo para empezar. Si no es así, asegúrate de engrasarla ligeramente con aceite vegetal antes de meter los momos. Así evitarás que se peguen.
Coloca la cesta vaporera sobre el agua hirviendo y cúbrela. Deja que los momos se cocinen al vapor hasta que estén listos. El tiempo que tardan en cocinarse variará dependiendo de su tamaño. Si formaste las bolas de masa con la mano, los momos probablemente serán más pequeños si creaste los círculos planos usando un vaso.
Para los momos más pequeños, déjalos cocerse por 5 o 6 minutos. Para los momos más grandes, déjalos cerca de 10 minutos. Revísalos cuando pasen 6 minutos para asegurarte de que aún necesitan cocinarse por más tiempo.
Los momos cocidos por completo se verán transparentes y no se sentirán pegajosos.
Retíralos de la vaporera y espolvoréalos con las cebolletas restantes.

3. Fríe los momos en poco aceite.
Calienta una sartén a fuego medio alto. Cubre ligeramente el fondo de la sartén con aceite vegetal. Coloca con cuidado cada momo en la sartén, de modo que no se topen entre sí o con los lados de la sartén. Fríelos hasta que estén bien dorados por ambos lados.

4. Fríe los momos en abundante aceite.
Puedes usar una sartén profunda para freír los momos, pero se cocinan mejor en una freidora. Llena la sartén o la freidora con una cantidad generosa de aceite y deja que se caliente. Verifica si el aceite está lo suficientemente caliente dejando caer un trozo de masa en el aceite. Si produce burbujas, es momento de agregar los momos a la sartén.
Déjalos freírse por unos minutos en cada lado. Retíralos del aceite cuando estén listos y colócalos sobre una toalla de papel para dejar escurrir el exceso de aceite.

5. Sírvelos mientras aún están calientes.
Los momos se sirven de inmediato y con una salsa picante. Puedes verter la salsa sobre el momo o servirla a un costado para mojarlo.


Cómo superar las dudas en una relación

Tu pareja y tú pueden estar dichosamente felices antes de que la duda entre en la relación. De esta forma, puedes empezar a preocuparte por el hecho de si realmente eres una buena pareja para tu ser amado o por saber si a tu pareja le interesa alguien más. Si no resuelves las dudas de la relación, estas pueden arruinar todo. Aborda tus dudas al acudir primero a la fuente (tu pareja) y al buscar la seguridad que deseas.

Conseguir seguridad

1. Comunica tus miedos.
Guardar tus sentimientos podría de hecho provocar que la duda se agrave. Déjala ir al hablar al respecto con tu pareja. Sé sincero con ella, sal y di lo que te fastidia.
Podrías decir “Nunca hemos tenido conversaciones sobre el futuro y eso me hace dudar sobre tus sentimientos por mí”.

2. Dile a tu pareja que te dé seguridad.
Una vez que compartas tus sentimientos, pide apoyo y seguridad a tu pareja. Es posible que quieras que te recuerde cuánto te ama o podrías querer una muestra de afecto, como un beso y un abrazo.

Tal vez podrías preguntar algo como “Necesito escuchar que soy tu prioridad número uno. Por favor, ¿puedes decírmelo?”.
Ten cuidado y no pidas seguridad muchas veces, ya que puedes lucir como alguien dependiente de tu pareja.

3. Trabajen juntos para idear soluciones.
Determina qué aspecto del comportamiento de tu pareja provoca que sientas dudas. Luego piensen juntos y descubran formas de resolverlo.

Por ejemplo, si tienes dudas porque tu pareja posterga conversaciones importantes sobre el futuro, tengan una conversación sincera al respecto y encuentren un punto medio.
Si la duda surge después de una pelea desagradable, traten de ir a terapia de parejas y aprendan mejores habilidades de resolución de conflictos.
Hablen sobre cómo les gusta compartir y recibir amor. Por ejemplo, a algunas personas les gusta hacer cosas para la persona que aman a fin de mostrarle cómo se sienten, mientras que a otras les gusta dar elogios y declaraciones de amor a su pareja. Dado que es normal que las personas tengan un “lenguaje de amor” distinto, resulta importante saber cómo muestran amor para que no haya malentendidos.

4. Prioriza el tiempo de calidad.
La duda puede aparecer poco a poco cuando las parejas pasan por inevitables sequías de afecto y tiempo de calidad. Darse más tiempo para la unión e intimidad puede ayudar a que esas dudas se desvanezcan.

Comparen sus horarios e identifiquen algunos días o noches por semana en los que puedan pasar tiempo juntos los dos solos.
Aprovecha al máximo el tiempo de calidad al silenciar los teléfonos e informar a los demás que es momento de estar en pareja.

5. Ofrece comentarios sobre los esfuerzos de tu pareja.
A medida que tu pareja trate de cambiar su comportamiento y hacer que te sientas más seguro en la relación, muestra aprecio por su progreso. Manifiéstate cuando veas que trata de hacer algo, por ejemplo, puedes decir “Noté que hiciste un esfuerzo por devolverme la llamada lo más pronto posible. Gracias, bebé”.
Expresa gratitud cuando tu pareja realice algo que haga que te sientas seguro sin que se lo pidas. Por ejemplo, “Aprecio que me hayas enviado un mensaje de texto cuando ibas a llegar tarde. Eso me aseguró que todavía llegarías y que soy importante para ti”.

Resolver los problemas de las dudas

1. Reformula las situaciones que te provocan dudas.
Fíjate qué situaciones tienden a ampliar tus dudas. Después reta tus pensamientos sobre la situación al tratar de verla de otra forma.
Por ejemplo, si tu duda aumenta cuando tu pareja no contesta una llamada telefónica, reformula la situación y piensa que podría estar en una reunión o tomándose una ducha. Una llamada perdida no necesariamente significa que esté en algo turbio.

2. Practica el hecho de dejar de pensar cuando surjan las preocupaciones.
La duda puede interferir con tu vida y debilitar tu enfoque y productividad. Repítete mentalmente “¡Alto!” en tu línea de pensamiento y distráete con una actividad interesante.
Lee un libro, teje un suéter o sal a correr.

3. Pregúntate si hay evidencia que respalde las fuertes dudas.
Si una duda en particular te incomoda de forma constante, podría ser tu instinto que te señala un “problema”. No obstante, antes de tomar cualquier medida, busca la evidencia.
Tal vez tus dudas aumenten después de ver a tu pareja coquetear con otra persona. ¿Puedes encontrar otros ejemplos de momentos que te hicieran sentir incómodo por el hecho de que tu pareja viera a otra persona?

4. Decide si tus dudas son un factor decisivo.
Algunas dudas en una relación son completamente normales; sin embargo, si la causa de tus dudas son las frecuentes mentiras, engaños, manipulación o falta de confianza en tu pareja, esa podría ser una señal de que debes dejar la relación.

Las relaciones sanas no implican control indebido, engaño, infidelidad o abuso.
Las dudas también podrían ser un factor decisivo si las tienes porque tu pareja no apoya tus valores. Si no puede respetar lo que consideras más importante, es posible que no sea la mejor relación para ti.

5. Habla sobre tus dudas con un terapeuta.
Si no estás seguro de cómo seguir adelante con las dudas de tu relación, consulta con un terapeuta de relaciones. Este profesional puede ayudarte a determinar la razón de tus dudas y dejar en claro si son sanas o si apuntan a un problema.

Podrías optar por ver primero tú solo a un terapeuta antes de llevar a tu pareja a una sesión.
Pídele una referencia a tu médico de cabecera o a un representante de recursos humanos para ver a un terapeuta en tu zona.

Pensar de forma más positiva

1. Identifica lo que te hace valioso fuera de tu relación.
Haz una lista de todas las razones por las que eres una persona excelente y que no tengan nada que ver con ser parte de una pareja. Tal vez seas muy inteligente, atlético, compasivo con los animales o un cocinero talentoso.
Si tu autoestima está fuertemente relacionada con la salud de tu relación, podrías experimentar dudas incluso durante desafíos comunes. Puedes enfrentarte a esta situación al mejorar tu autoestima.

2. Utiliza la conciencia plena para aceptar la incertidumbre.
Sentirte temeroso o inseguro no es nada bueno; sin embargo, sentir un poco de duda es normal e incluso saludable. Empieza a practicar la conciencia plena para que te ayude a aprender a aceptar o, al menos, a tolerar la incertidumbre en tu relación y en tu vida.

Cuando surjan estos sentimientos, fíjate en ellos, pero déjalos. Inhala profundamente por la nariz y exhala por la boca. No trates de cambiar los pensamientos ni reacciones a ellos. Solo acéptalos.
Practica la conciencia plena a diario y empezarás a sentirte más controlado y menos molesto por esas dudas angustiantes.

3. Mantente alejado de la gente negativa o crítica.
Las opiniones de los compañeros de trabajo, amigos y familiares pueden llevar a que tengas dudas sobre tu relación. Si una persona solo tiene cosas negativas para comentar sobre tu pareja o tu relación, aléjate.

Es posible que en ocasiones tus seres queridos puedan darte consejos que son bien intencionados, pero que a la vez son sesgados o egoístas. Reflexiona sobre cómo te sientes con tu pareja y lo que ves en su comportamiento antes de dejar que las perspectivas de los demás alimenten tus dudas.
Ten cuidado de seguir consejos o discutir sobre tu relación con personas que son muy críticas. Escoge confidentes que sean solidarios y de mente abierta.

4. Deja de lado las palabras “deberías” y “debes”.
Si tu lenguaje con respecto a tu relación es rígido, será más probable que trates de poner resistencia ante la incertidumbre. Cuando elimines esas palabras de tu vocabulario, podrás sentirte más flexible y de mente abierta respecto a tu relación.

Por ejemplo, si piensas algo como “Deberías contestar el teléfono cada vez que te llamo”, es posible que te enojes sin darte cuenta si tu pareja está ocupada cuando la llamas.
No digas “Ella debe estar pasando el sábado con otra persona” solo porque tu novia no ha tratado de hacer planes contigo.


Cómo crear un juego de preguntas usando solo PowerPoint

Algunas personas piensan que PowerPoint solo tiene propósitos educacionales o de negocios, pero también puede ser divertido. Aquí te diremos cómo crear un juego divertido usando PowerPoint y un poco de creatividad. No requieres de habilidad de diseño.

Pasos

1. Abre una nueva presentación de PowerPoint.

2. Escoge un diseño para tu juego de preguntas.

3. Crea la primer diapositiva, la diapositiva del título.
Incluye un texto que diga “¡Juega ahora!” y crea un hiperenlace al principio del juego.
Para crear un hiperenlace, selecciona el texto en el cual quieres crear un hiperenlace, haz clic derecho con el ratón y selecciona “Hiperenlace”. De ahí, puedes escoger a qué diapositiva quieres crear el hiperenlace.

4. Crea la segunda diapositiva, esta sera el punto de inicio de tu juego.
Desde la sección de “Tareas comunes” en la esquina superior derecha de la pantalla, selecciona “Diseño de diapositiva”. Selecciona “Solo título”.

5. Selecciona el cuadro de texto, y crea una simple pregunta como:
“¿Cuál de estas sería la mejor decisión si te perdieras en la selva?

6. Crea más cuadros de texto (3 es un buen número para empezar) y coloca las respuestas posibles en ellas.
Ejemplo de respuestas:   A: Llamar pidiendo ayuda, B: Matar a un ave por comida, o C: Convertirte en un miembro de una tribu indígena.

7. Agrega cualquier otra característica especial a la diapositiva (fotos, más opciones, etc.
).

8. Vincula a las otras diapositivas desde las respuestas, que le digan al jugador si se equivoco o si seleccionó la respuesta correcta.

9. Cuando hagas esto, deberás dejarle al jugador regresar y corregir su error, o dejarle seguir con la siguiente pregunta.

10. Cuando termines de crear todas las preguntas, crea una diapositiva de final donde felicites al jugador por completar el juego.


Cómo hacer un kit de primeros auxilios casero

Las emergencias pueden ocurrir en cualquier momento, así que estar preparado para una es importante para ti y tu familia. Tener un kit de primeros auxilios apropiadamente abastecido en tu casa es una parte fácil pero esencial de una buena preparación para emergencias. Por supuesto que puedes comprar kits de primeros auxilios ya hechos en la tienda, pero también es fácil hacer el tuyo y puedes personalizarlo para adaptarse a las necesidades particulares de tu familia.

Elegir, ubicar y mantener tu kit

1. Elige un buen contenedor.
Puedes comprar kits de primeros auxilios previamente llenados y también puedes comprar contenedores vacíos de primeros auxilios. Pero es casi seguro que ya tienes un buen contenedor de primeros auxilios en tu casa.

Una buena opción es un contenedor de plástico grande, traslúcido, resistente al agua, rígido o flexible con un cierre de cremallera o una tapa con pestillo. Esto hace que los materiales en su interior sean visibles para identificarlos fácilmente.
Para un kit de primeros auxilios más grande con más artículos en su interior, una mochila o un morral pequeño puede ser suficiente.
Las loncheras también son otra buena opción. Básicamente, si es espacioso, de fácil acceso, portátil y por lo menos un poco resistente al agua, puede ser un contenedor de primeros auxilios decente.
Deberá ser fácil de transportar, según sea necesario acorde a la emergencia, por lo que será ideal que tenga un asa.
También es recomendable ser capaz de separar artículos por tipo dentro del kit de tal manera que puedas encontrarlos fácilmente. Las bolsas etiquetadas con cierre hermético son una buena opción especialmente para un contenedor no rígido. Para una lonchera u otro contenedor rígido, busca contenedores de plástico más pequeños y transparentes como aquellos disponibles para suministros de manualidades o incluso contenedores de comida descartables con tapas a presión.
Sin importar tu elección de contenedor, identifícalo claramente; por ejemplo, escribiendo “BOTIQUÍN” con un marcador indeleble en múltiples lugares.

2. Haz que tu kit sea accesible de manera segura.
Cuando tu hijo llore por una herida en su rodilla, no es recomendable que tu kit casero esté escondido al fondo de un armario o perdido porque no lo regresaron al mismo lugar después de cada uso.

Establece un lugar consistente y definido claramente para tu kit de primeros auxilios, por ejemplo, en una repisa visible o accesible en un armario de ropa blanca e informa a todos en tu casa sobre su ubicación.
Deja que los niños pequeños sepan dónde está el kit, pero colócalo donde no puedan acceder a él.

3. Enséñale a tu familia acerca del kit.
Asegúrate de que todos en tu casa que sean lo suficientemente mayores para entender la función de un kit de primeros auxilios sepan su ubicación y cómo alcanzarlo.

Para niños menores que aún no deben tratar de usar los artículos en el kit, enséñales dónde está ubicado, de tal manera que podrían mostrárselo a una visita, un pariente, una niñera, etc. pero coloca el kit en un lugar donde los niños pequeños no puedan alcanzarlo.
Para niños mayores y adultos, enséñales cuándo tomar el kit y cuándo usar varios artículos en él. Usa un manual de instrucciones de primeros auxilios, como aquellos disponibles de la Cruz Roja, para guiarlos y coloca un manual en el kit como referencia.

4. Mantén tu kit al día.
Nadie quiere tomar un kit de primeros auxilios y encontrar la caja de vendajes vacía o los analgésicos vencidos. Controla la cantidad de suministros y las fechas de vencimiento regularmente.
Probablemente has escuchado que debes revisar o reemplazar las baterías en tus detectores de humo cuando comienza y termina el horario de verano en primavera y otoño. Esta también sería una buena oportunidad para revisar el estado de tu kit de primeros auxilios y reabastecerlo según sea necesario.

5. Crea una lista para incluir con el kit.
Aprovechando las sugerencias en la parte 2 de este artículo, abastece tu kit de primeros auxilios y registra cada artículo en una hoja de papel que puedas incluir en el kit.

Registra cantidades (por ejemplo, 6 vendajes pequeños) y fechas de vencimiento (para medicamentos o pomadas) al lado de los artículos en la lista que incluyas en tu kit.
Es recomendable que cualquiera que tome el kit sepa inmediatamente lo que incluye, lo que no y qué artículos están listos para usar.

Abastecer tu kit

1. Incluye una variedad de vendajes.
Uno de los artículos esenciales al lidiar con cortes y rasguños menores, tener una variedad de tamaños y tipos de materiales de vendaje de los cuales escoger hará que tus esfuerzos por brindar primeros auxilios sean más simples.
Coloca todos tus vendajes en una bolsa hermética transparente etiquetada claramente con marcador indeleble. Incluye:

25 vendajes adhesivos de varios tamaños
Cinco gazas de 7 x 7 cm (3” x 3”) y cinco de 10 x 10 cm (4” x 4”)
Un rollo de esparadrapo
Dos vendajes esterilizados de 12 x 22 cm (5” x 9”)
Una venda en rollo de 7 cm (3”) de ancho y una de 10 cm (4”) de ancho (venda elástica)
2 vendajes triangulares

2. Añade herramientas médicas básicas.
Debes estar preparado para sacar astillas, cortar vendajes y otras actividades de primeros auxilios sin tener que hurgar en el cajón de cachivaches. También colócalos en una bolsa hermética marcada. Definitivamente incluye:

Tijeras pequeñas y afiladas
Pinzas
2 pares de guantes que no contengan látex
Termómetro oral sin mercurio
Bolitas de algodón e hisopos
Mascarilla de bolsillo para RCP
Compresas frías instantáneas
Manual de instrucciones de primeros auxilios
Desinfectante de manos
Toallitas limpiadoras (solo para limpieza externa)
Bolsas herméticas de plástico (para deshacerte de desechos médicos)

3. También considera añadir herramientas adicionales.
Si tienes un kit espacioso, piensa en añadir herramientas médicas no esenciales pero útiles en una bolsa adicional marcada. Estos podrían incluir:

Protección para los ojos
Manta isotérmica previamente embalada
Tablilla de aluminio para dedos
Cinta adhesiva plateada
Vaselina
Aguja de coser
Imperdibles
Cuentagotas (para enjuagar heridas)

4. Haz una sección separada para medicamentos.
Mantenlos marcados claramente y separados de los vendajes y las herramientas. Revisa las fechas de vencimiento regularmente. Debes ser capaz de encontrar empaques de viaje, prueba o para kits de primeros auxilios de la mayoría de los siguientes:

Gel de aloe vera
Loción de calamina
Medicamento para la diarrea
Laxantes
Antiácidos
Antihistamínicos
Analgésicos (aspirina, ibuprofeno y acetaminofén)
Crema de hidrocortisona
Medicina para la tos o gripe

5. Personaliza tu kit con medicamentos familiares.
Considera incluir pequeñas dosis de medicamentos recetados para cada miembro de tu familia, especialmente en kits de viaje o para el carro, en contenedores pequeños y marcados claramente con instrucciones para cada uno.

Mantén un control estricto de las fechas de vencimiento de los medicamentos recetados.
Si alguien en tu familia tiene alergias graves y una receta para un lápiz de epinefrina, mantén una en el kit casero con instrucciones, de tal manera que una visita podría proveer asistencia en una emergencia.
Incluso para kits caseros, mantener una pequeña provisión de suministros médicos especializados (por ejemplo, un kit para picaduras de abeja para un niño que parece exudar miel por los poros) puede resultar útil si se agota el suministro de tu botiquín.

Hacer kits móviles

1. Siempre ten un kit para el carro o de viaje.
Siempre debes tener un kit de primeros auxilios en tu casa y uno en cada carro que tengas.

Un kit de viaje debe ser similar a la versión casera, pero alístalo para la carretera, considera añadir artículos como: una linterna con baterías, fósforos impermeables, un cargador para teléfonos solar o a manivela, bloqueador solar, repelente de insectos, un silbato, números telefónicos de tu médico, el Centro de Toxicología, etc. y formularios de consentimiento e historia médicos para cada miembro familiar.

También haz que el kit de tu carro sea accesible; no lo escondas en la llanta de repuesto bajo el piso del maletero.
También lee el artículo Cómo preparar un kit de primeros auxilios para tu vehículo para buscar más ideas.

2. Crea un kit para acampar si te diriges al aire libre.
Busca más ideas en otros artículos en wikiHow.

Un kit para acampar será similar a un kit para el carro, pero asegúrate de tener un buen par de tijeras, fósforos impermeables, una manta isotérmica, cinta adhesiva plateada, un cargador de teléfono solar o a manivela y un silbato.
También incluye tabletas de purificación del agua, para protegerte en caso de que necesites beber de un cuerpo de agua.

3. Empaca un kit de primeros auxilios compacto o de mano.
Es bueno tener un kit grande con un poco de todo, pero un kit más pequeño y fácilmente portátil puede estar contigo casi todo el tiempo.

Si necesitas ayuda para maximizar tu kit de primeros auxilios minimizando su tamaño, lee Cómo hacer un kit compacto de primeros auxilios.
Un kit de mano disponible comercialmente reduce los contenidos a 1 paquete de pomada, 3 toallitas limpiadoras, 2 gazas y 10 vendajes. Añadir pequeñas cantidades de tus medicamentos más usados a una bolsa hermética pequeña contribuirá a un kit de primeros auxilios bien hecho que debería entrar bien en una cartera, pañalera, mochila, etc.

4. Arma kits especiales según sea necesario.
Si alguien en tu familia tienen necesidades médicas especiales, prepara kits de viaje que estén marcados claramente y diseñados específicamente para tratar sus necesidades.

Un kit de emergencia para alergias probablemente es el ejemplo más común. Puedes encontrar más información en wikiHow.
Para dicho kit, usa un contenedor pequeño, duradero y resistente al agua, marcado claramente con “KIT DE EMERGENCIA PARA ALERGIAS” junto con el nombre de la persona.
Trabaja con tu doctor para determinar qué medicamentos debes incluir. Los antihistamínicos (como Benadryl), prednisona o lápices de epinefrina son las inclusiones más probables.
Incluye dos o más dosis de cualquier medicamento, en caso de un retraso en la intervención médica.
En un trozo de papel o una tarjeta durable y posiblemente laminada, escribe o imprime claramente todas las instrucciones sobre cómo y cuándo usar los medicamentos. También incluye el número de teléfono del doctor y cualquier información importante del paciente (por ejemplo, cualquier alergia adicional).


Cómo ver un DVD en la computadora gratuitamente

Este artículo de wikiHow te enseñará a ver DVD en tu computadora Windows usando el reproductor VLC. Actualmente, no existe ninguna opción previamente instalada en Windows 10 que te permita ver tus DVD, sin embargo, puedes descargar el reproductor VLC para ver de forma gratuita tus DVD y videos. Si tu computadora de Windows no tiene una unidad reproductora de DVD ya instalada, tendrás que comprar una unidad interna o externa para poder reproducir DVD.

Instalar VLC

1. Entra a la página de descarga de VLC.
Visita http://www.videolan.org/vlc/ en tu navegador.

2. Haz clic en Descargar VLC.
Es un botón naranja a la derecha de la página. Hacer esto hará que se descargue la versión más nueva de VLC a tu computadora.
Dependiendo de tu navegador, es probable que necesites seleccionar la ubicación de descarga y hacer clic en  o  antes de que el archivo se descargue.

3. Haz doble clic en el archivo de configuración de VLC.
Este luce como un cono de tráfico de color naranja con blanco. Encontrarás este en la carpeta predeterminada de "Descargas" de tu computadora (por ejemplo, en el escritorio).

4. Haz clic en Sí cuando aparezca en la pantalla.
Esto abrirá la ventana de configuración de VLC.

5. Selecciona un idioma y haz clic en Aceptar.
Haz clic en el menú desplegable para seleccionar un idioma.

6. Haz clic en Siguiente en cada página.
Esto te ayudará a instalar el reproductor VLC con la configuración óptima.

7. Haz clic en Instalar.
Verás este botón al final de la página de instalación. Esto empezará a instalar el reproductor VLC en tu computadora.
Puedes ver el progreso de instalación viendo la barra verde en la ventana emergente.

8. Haz clic en Terminar cuando aparezca el botón.
Esto completará la instalación y cerrará el instalador. El reproductor VLC ya está instalado en tu computadora.

Hacer de VLC el reproductor predeterminado

1. Abre Inicio .
Haz clic en el logo de Windows en la esquina inferior izquierda de la pantalla.

2. Haz clic en Ajustes .
El engranaje se encuentra en la parte inferior izquierda de la ventana de Inicio.

3. Haz clic en Aplicaciones.
Este icono luce como una lista horizontal con viñetas.

4. Haz clic en Aplicaciones predeterminadas.
Es una pestaña a la izquierda del menú de Aplicaciones.

5. Desplázate hacia abajo a la sección de "Reproductor de video" y haz clic en la aplicación actual.
La aplicación actual debajo del encabezado de "Reproductor de video"  por lo general es la aplicación de Movies & TV (películas y televisión).

6. Haz clic en reproductor multimedia VLC.
El icono es un cono naranja de tráfico y lo verás en la ventana desplegable. Esto establecerá la aplicación VLC como el reproductor predeterminado de películas para todos los archivos multimedia de tu computadora.

Reproducir un DVD con VLC

1. Inserta el DVD en la bandeja de DVD de tu computadora.
Haz esto con la etiqueta del DVD viendo hacia arriba.
Si hacer esto abre el reproductor VLC, tu DVD se empezará a reproducir automáticamente.

2. Abre VLC.
Debes tener un acceso directo en tu escritorio; si no tienes uno, escribe "vlc" en Inicio y después haz clic en el icono de VLC.

3. Haz clic en Multimedia.
Se encuentra en la esquina superior izquierda de la ventana de VLC. Hacer clic en esta pestaña abrirá un menú desplegable.

4. Haz clic en Abrir disco.
Esta opción está al principio del menú desplegable de . Esto abrirá una ventana por separado con las preferencias de tu DVD.

5. Haz clic en Reproducir.
Está al final de la ventana. Después de un rato, tu DVD empezará a reproducirse.
Si tu DVD tiene una pantalla de título como la mayoría, tendrás que hacer clic en el menú que quieras (por ejemplo,  o ).