Cómo vender ropa elaborada por ti mismo

Si eres un emprendedor hábil, podrías convertir la venta de ropa hecha por ti mismo en una excelente opción para una pequeña empresa. Esta es una operación cuya escala puede incrementarse rápidamente y en la que puedes aprovechar la cantidad ilimitada de posibilidades a tu disposición en el mundo de la moda. Para que el proceso de venta marche sobre ruedas, debes considerar muy bien qué tipo de marca y de negocio quieres establecer.

Desarrollar tu marca

1. Evalúa los factores del mercado e identifica tu mercado objetivo.
Existen diversos factores que pueden tener un impacto en cuanto a qué tan bien se venderá tu ropa. ¿Quién constituye tu competencia local y nacional? Podrás encontrar un nicho para tu línea de ropa si consideras los estilos y las prendas que quieres vender y los comparas con los de los demás.

Por ejemplo, puede ser difícil vender camisetas de mangas cortas en invierno, por lo que puedes cambiar tu selección de ropa según las estaciones de forma que te mantengas relevante a las necesidades de los clientes. Más allá de las ventas en línea, es importante vender siempre ropa que sea adecuada para el clima del lugar en donde vivan los clientes.
Para tener éxito, es crucial que tu mercado esté bien definido, sobre todo si eres una pequeña empresa, ya que no contarás con el reconocimiento que te otorgan las marcas comerciales. Considera quiénes conforman tu base de clientes y quiénes te parece que podrían o deberían conformarla.
Recopila información sobre la demografía de aquellos que compren tu ropa, tomando en cuenta la raza, la edad, el nivel de ingresos, el nivel de educación y la condición familiar de tus clientes.
También es fundamental que comprendas cuáles son los atributos culturales de tu mercado objetivo (es decir, la psicografía). Por ejemplo, ¿cómo son las personalidades de quienes lo conforman? ¿Cómo es su sentido del humor? ¿Cuáles son sus intereses, sus valores y sus pasatiempos?
Con esta información, podrás elaborar ropa que les guste a los clientes que lleven estos estilos de vida y que exhiban estos comportamientos.
Tampoco debes dejar de lado a aquellos grupos que no encajen con tus criterios en cuanto a los clientes ideales. En cambio, a la hora de realizar la publicidad y utilizar las redes sociales para involucrar a tu marca con la comunidad, debes priorizar a aquellos que sea más probable que tengan interés en tu ropa.

2. Crea un nombre para tu marca y un logotipo
Estos constituyen los elementos más básicos de tu marca. Debes idear un nombre corto, pegadizo y memorable y un logotipo que también sea simple y fácil de reproducir para que el cliente lo recuerde. El logotipo es un símbolo que representa la marca, como el llamado "Swoosh" de Nike o los arcos dorados de McDonald’s, los cuales pueden reconocerse instantáneamente y brindan una representación visual de la empresa y de sus valores para los clientes.

Si tu logotipo es detallado y decorado (por ejemplo, con letra cursiva y mucha filigrana), esto implica sofisticación y clase.
Si tu logotipo es más limpio y minimalista (como la manzana mordida de Apple), esto dará la sensación de que eres más moderno y práctico.
Para que un logotipo sea bueno, debe ser distintivo y poder sobresalir de entre los demás. Antes de decidirte por un nombre para tu marca y un logotipo, debes considerar diversas opciones, ya que te será difícil cambiar de marca después de haber elegido una.

3. Crea una declaración de visión para tu empresa.
Esta declaración constituye un mapa de ruta hacia donde quieras ir en el futuro. ¿En qué se diferenciarán las ventas de ropa en el transcurso de un año en tu empresa? ¿Y en el transcurso de tres años? ¿Hacia cuáles mercados o tiendas quieres expandirte? La declaración de misión puede ser general (por ejemplo, "Continuaremos desarrollando nuestra base de clientes y haciéndola crecer") o podría enfocarse en pasos más específicos (por ejemplo, "En seis meses, abriremos un nuevo local y, en diez meses, empezaremos a enviar nuestros productos a mercados nuevos en las ciudades X e Y"). Considera el futuro de tu empresa y la mejor forma en la que puedas llegar hasta allí.

4. Elabora una declaración de misión para tu empresa.
A diferencia de la declaración de visión, la declaración de misión aborda tus propósitos más cotidianos y de corto plazo. Debes elaborar una declaración de misión sucinta y concisa. Por ejemplo, esta es la declaración de misión de Google: "Organizar la información del mundo y hacer que sea universalmente accesible y útil". Tu declaración de misión debe ser directa y simple y tener una extensión de apenas una oración. Una posible declaración de misión para una empresa de ropa como la tuya podría ser: "Nuestra misión es proporcionar ropa de abrigo útil y cómoda para hombres y mujeres".

5. Crea el ideal de la marca para tu empresa.
Este ideal constituye el objetivo más grande al que apuntes con la venta de tu ropa. Si bien todos buscan ganar dinero, debes ir un poco más allá del aspecto monetario de la venta de tu ropa. Independientemente de lo que hagas, debes identificar la forma en la que tu empresa hace algo por la comunidad y logra que cambie para mejor. Esto no se trata solo de hacer lo correcto sino que también constituye un buen negocio, ya que la gente tendrá una reacción positiva a una misión razonada. Estos son algunos ejemplos:

¿Fabricas camisetas con mensajes de afirmación para promover los derechos de la mujer?
¿Solo elaboras ropa con tintes y materiales fabricados de una forma ética?
¿Enseñas habilidades textiles mediante tu empresa a expresidiarios u otros grupos marginados?

6. Asegúrate de que tu marca se mantenga coherente.
Tus estilos y símbolos deben mantenerse enfocados y uniformizados. Por ejemplo, no debes elaborar diez vestidos muy femeninos con estampados florales y también un par de botas militares con tacos de metal en los talones, ya que estas últimas contradirán la identidad de tu línea de ropa y ocasionarán que los clientes se confundan.

Cumplir con los requisitos básicos

1. Repasa la legislación local relevante.
Lo más probable es que haya un organismo local que determine la forma como los fabricantes e importadores de ropa deben distribuir y elaborar sus productos, así como también podría haber legislaciones estaduales, locales o municipales en cuanto a la producción y la venta de ropa. Por tanto, antes de vender tu ropa, debes consultarlo con un abogado experto en el derecho comercial.

2. Establece la estructura organizativa de tu empresa.
Esto implica designar encargados para todas las funciones. ¿Cuáles serán las responsabilidades de cada persona involucrada? ¿A quién rendirán cuentas? Elabora un organigrama en donde figure el nombre de cada persona junto con su cargo y una descripción breve de cuáles son sus obligaciones.
Si tu empresa es pequeña y únicamente la conforman tú y algunos amigos, esto podría parecerte innecesario. Sin embargo, todos deben saber lo que se espera de ellos de forma que la empresa pueda tener éxito. Si tu empresa crece, lo cual podría ocurrir más rápido de lo que te imaginas, podrás asignar las nuevas obligaciones basándote en los puestos que sepas que haga falta cubrir. Por último, si puedes presentar una estructura organizativa a tus posibles inversionistas y socios comerciales, darás una impresión de habilidad y profesionalismo.

3. Determina cuál será tu base legal.
Esto implica determinar el tipo de empresa que quieras tener. En la mayoría de los casos, para poder establecerte como una empresa para fines fiscales y obtener los permisos y licencias necesarios de las agencias locales relevantes, deberás tomar medidas oficiales, aunque el proceso específico que debas seguir para registrar tu empresa y declararla formalmente variará dependiendo del lugar en donde vivas. Averigua cuál es la entidad local en la que se deban registrar las empresas.

Si eres un propietario único no incorporado, por lo general no será necesario formar tu empresa mediante ninguna acción legal. Formar, dirigir y disolver una empresa con un propietario único suele ser fácil, pero este tipo de empresas también puede ser peligroso, ya que trabajar por tu cuenta te supondrá una gran carga. Asimismo, si quieres expandirte, te costará trabajo conseguir capital.

Las sociedades son estructuras en las que la propiedad de la empresa se comparte entre dos o más personas. Por lo general, existen tres tipos de sociedades:

Las sociedades generales son empresas en las que las ganancias y pérdidas se dividen de forma equitativa entre todos los socios.
Las sociedades limitadas les brindan control de la empresa a los diferentes socios en diferentes medidas según la cantidad de dinero que hayan invertido. También implementan la responsabilidad limitada para proteger a los socios.
Las empresas conjuntas son sociedades generales que se forman solo durante un tiempo limitado o para un solo proyecto.

Las corporaciones son entidades legales cuyos propietarios son los accionistas. Las empresas de este tipo por lo general son mucho más grandes y establecidas y su estructura fiscal y requisitos legales son más complicados.

4. Adhiere a tus prendas una etiqueta con símbolos de lavado.
Estos símbolos informan a los clientes sobre cómo limpiar y cuidar de la prenda. En caso de que vayas a trabajar con camisetas fabricadas previamente y tan solo vayas a aplicarles tu diseño o tu logotipo, no será necesario que les adhieras una etiqueta con estos símbolos dado que el fabricante original ya lo habrá hecho. Sin embargo, sí es necesario que diseñes y adhieras una etiqueta de este tipo si vas a fabricar tu ropa a partir de una tela entera.

No es necesario incluir etiquetas con símbolos de lavado para los guantes, los sombreros, los tirantes, las corbatas, los cinturones y los zapatos.

Puedes adherir una etiqueta con estos símbolos temporalmente a las prendas reversibles junto con la etiqueta en donde figure el precio.

5. Adhiere una etiqueta que aborde el contenido.
En esta etiqueta figura el lugar en donde se haya fabricado la prenda y los materiales de los que esté hecha. Este es un ejemplo de lo que podría decir una de estas etiquetas: "Hecho en [tu país], 50 % algodón, 50 % poliéster".
Al elaborar las etiquetas para tus prendas, siempre debes ser honesto y preciso y ceñirte a la legislación local en cuanto a estas etiquetas. En algunos país, podría estar permitido emplear una etiqueta que diga "Hecho en [nombre del país]" solo si todos los materiales con los que se fabricó la prenda, como los botones, el hilo y la tela, además de la prenda en sí, se fabricaron allí.

Hacer negocios

1. Abre una cuenta bancaria comercial.
Será necesario que abras una cuenta bancaria comercial a menos que seas el propietario único de tu empresa y vayas a vincular tu cuenta comercial a tu cuenta personal (lo cual es bastante riesgoso). Después de esto, podrás recibir cheques de tus clientes a nombre de tu empresa y depositarlos en tu cuenta.

Para ello, lo más probable es que primero debas conseguir un número de identificación fiscal, aunque las reglamentaciones en cuanto a la cantidad de estos números que necesitarás dependerán del lugar en donde vivas.

Lo más probable es que la entidad local que se encargue de la administración tributaria sea quien emita estos números. Puedes contactarte con ella para averiguar qué pasos debes seguir para obtener uno.
También puedes comunicarte con una entidad local de la provincia o estado en donde vivas para determinar si también es necesario un número de identificación fiscal a ese nivel.

Para probarle al banco en el que vayas a abrir la cuenta comercial que eres el propietario de un negocio, debes mostrarle tus estatutos de constitución, el sello corporativo y tus licencias y registros oficiales.

2. Crea una cuenta mercantil para tu tarjeta de crédito.
Este tipo de cuenta bancaria permite que tu empresa procese pagos realizados mediante tarjetas de débito o crédito. Solo puedes crear este tipo de cuentas en bancos adquirientes cuyo propósito específico es procesar pagos realizados mediante tarjetas de débito o crédito en nombre de los comerciantes.
Es más fácil conseguir este tipo de cuentas si has estado en operación durante un tiempo, ya que los bancos adquirientes quieren tener la certeza de que comprendes tu propia empresa y los riesgos a los que te enfrentas y de que puedes evitar el fraude o reducirlo (sobre todo el fraude con tarjetas de crédito).

3. Realiza ventas mediante agregadores de servicios mercantiles.
Estos consisten de un servicio externo que te proporciona las capacidades de procesamiento de un banco más grande de cuentas mercantiles a una menor escala. Dos de los agregadores de servicios más prominentes son PayPal y Square.

PayPal procesa pagos desde y hacia cuentas bancarias y tarjetas de crédito tanto para personas individuales como para empresas y facilita el procesamiento de pagos en línea. Las ganancias de PayPal radican en la resta de un porcentaje a cada venta realizada.
Square procesa pagos de tarjetas de débito y crédito de una forma similar para los propietarios de las tiendas, ya sea de forma digital o en locales físicos. Sin embargo, proporciona también un dispositivo lector de tarjetas de crédito para la transmisión y el procesamiento de los datos de una tarjeta desde un punto de venta, lo cual PayPal no ofrece. Puedes fijar este dispositivo con facilidad a un smartphone o tableta. Para determinar si estos dispositivos serán compatibles con el tuyo, haz clic aquí.

4. Fija tus precios.
Debes fijar tus precios guiándote por la retroalimentación que obtengas del mercado. Considera las prendas similares que venda la competencia y fija tus precios dentro de ese mismo rango. Todos los precios deben estar fijados de una forma clara tanto en línea como en las ventas directas que realices mediante las tiendas físicas. No debes inventar los precios en el momento, ya que esto dará la impresión de que eres poco profesional y no estás bien preparado.

5. Realiza ventas en línea.
Puedes vender fácilmente la ropa que elabores a través de diversos medios en línea. Entre los sitios web más famosos de venta de ropa en línea a través de productores de menor escala se encuentran Ebay y Etsy.

Ebay es una casa de subastas en línea en donde puedes vender tu ropa a un precio mínimo y permitir que las personas compitan para determinar quién se queda con el producto. La persona cuya oferta sea la más alta al término de un determinado periodo de tiempo será a quien acabes vendiéndole tu producto.
Etsy no es una casa de subastas sino que trabaja como un centro de distribución de todo tipo de productos por encargo, como velas, imanes, obras de arte, libros de recortes y ropa. Puedes emplear Etsy para distribuir tu ropa de forma que llegues fácilmente a clientes nuevos.
También puedes probar otros sitios similares en donde podrás comprar y vender ropa independiente, como madeitmyself.com, depop.com y storeenvy.com.

6. Vende tu ropa de manera local.
Los mercados de productores y los festivales locales constituyen buenas opciones cuando aún estás empezando. Para poder obtener un puesto oficial en un mercado de productores, quizás tengas que consultar con la entidad encargada de organizarlo y pagarles una tarifa. También podrías encontrar otros lugares locales que podrían acceder a vender algunos de tus productos, como las cafeterías, en las cuales se suelen vender productos fabricados de manera local.

Si te parece que hasta los mercados de productores conllevan un exceso de formalidad, en muchos lugares podrás instalarte con facilidad en una calle pública concurrida. Puedes colocar tu ropa sobre una manta o una mesa plegable pequeña de forma que queden fácilmente a la vista de los transeúntes. Lleva contigo una silla, un buen libro y una caja de seguridad para poder colocar el dinero y ofrecer cambio y espera a que empiecen a llegar los clientes. Incluso podrías enviar un correo electrónico masivo o realizar una publicación en las redes sociales diciendo algo como "Estaré en la esquina de las calles X e Y este sábado para vender faldas, camisetas y ropa de verano. ¡No se lo pierdan!".
Determina el mejor momento para vender tu ropa. Por lo general, este será los fines de semana y por las noches.

7. Publicítate.
Ten a la mano siempre materiales promocionales, como tarjetas de presentación, volantes o catálogos, ya que nunca sabes con quién te toparás ni cuándo podría surgir alguna oportunidad para hacerle publicidad a tu empresa. En la entrada de muchos negocios, bibliotecas, restaurantes y otro tipo de establecimientos locales, podrías encontrar tablones de anuncios comunitarios y preguntar si puedes publicar allí un volante de una sola página de forma que puedas generar una mayor expectativa en cuanto a tu ropa.

Si cuentas con una impresora a color de buena calidad, así como también con un buen programa de diseño gráfico como Photoshop, podrías diseñar con facilidad tus propios volantes y materiales promocionales. De lo contrario, puedes pedirle ayuda a un amigo que sea diestro en el diseño gráfico y hacer varias copias en una imprenta local.
Desarrolla tu presencia en las redes sociales. Puedes mostrar tus diseños y atuendos recién hechos en sitios web como Facebook, Instagram y Pinterest.
Elabora un sitio web formal. Puedes encontrar diversos sitios web como Tumblr y Squarespace que te brinden plantillas para elaborar un sitio web profesional aunque no sepas nada sobre la codificación. Otra opción es pedirle ayuda a alguien que sepa de diseño web y que pueda elaborarte un sitio web desde cero.

8. Haz crecer tu negocio.
Podrás contratar aprendices y empleados nuevos conforme vayas mejorado en lo que haces de forma que tu producción pueda incrementar. Para elaborar diseños nuevos de atuendos y estilos, puedes pedirles ayuda a personas que sean creativas y tengan un buen ojo para la moda. También podrías considerar la posibilidad de inaugurar tu propia tienda conforme tu negocio continúe creciendo.
La decisión de abrir una tienda física formal no debe tomarse a la ligera. Esto podría conllevar demasiados gastos como para valer la pena, como los costos asociados del alquiler, los impuestos y los servicios públicos. Si esto es algo a lo que estás decidido, debes tomarte tu tiempo para revisar diversos locales posibles y optar por uno que se encuentre en una zona muy concurrida y de fácil acceso para tu mercado objetivo.


Cómo limpiar asfalto

La limpieza del asfalto es una tarea que muchos dueños de casa hacen una o dos veces al año.  El proceso de limpieza de la entrada del auto involucra el uso de una combinación correcta de productos de limpieza que ayuden a quitar el aceite u otros tipos de manchas de la superficie del asfalto.  Esto permitirá que el asfalto se vea como nuevo.  Afortunadamente la limpieza del asfalto se puede lograr utilizando productos y herramientas que ya tienes en tu hogar, lo cual hará más fácil el trabajo y no incurrirás en mayor gasto.

Pasos

1. Quita el residuo que esté flojo sobre la superficie del asfalto.
Usa una escoba rectangular para barrer las hojas, los pedazos de césped, la tierra o cualquier otro residuo que descanse sobre la superficie.  Al quitar estos residuos y la suciedad facilitarás la tarea de limpiar el asfalto.

2. Remoja el asfalto con suficiente agua.
Usa la manguera de tu jardín para aplicar agua sobre toda la superficie.  Si te tomas el tiempo suficiente para mojar la superficie antes de empezar con la fase de limpieza, podrás aflojar un poco de residuo que aún esté incrustado en las ranuras del asfalto.  Con esto lograrás facilitar el proceso de limpieza.

3. Limpia las manchas y marcas de llanta antes de limpiar la superficie completa.
Aplica capas de detergente de ropa sobre las manchas más grandes.  Usa una buena cantidad de detergente directamente sobre cada mancha de aceite o su similar.  Espera varios minutos para que el detergente se absorba.  El detergente se remojará en la superficie húmeda y empezará a levantar las manchas de la superficie del asfalto.

4. Mezcla el producto de limpieza en una cubeta.
Haz una mezcla de una parte de detergente de ropa con tres parte de agua y una parte de cloro.  Asegúrate de mezclarlos de forma exhaustiva.

5. Aplica el limpiador al asfalto.
Verte un poco de limpiador sobre una sección del asfalto, y luego usa el cepillo de mano para distribuir el producto en la superficie.  Utiliza una combinación de movimientos en sentido del reloj, contrarreloj, y hacia adelante y hacia atrás para que las cerdas del cepillo limpien el asfalto.  Esto ayudará a levantar cualquier residuo que ha estado adherido por mucho tiempo a la superficie.

6. Enjuaga el asfalto.
Como fase final de la limpieza, utiliza un chorro de agua de alta presión de la manguera para enjuagar el limpiador y los residuos de tierra y suciedad.  Revisa la condición de la superficie para ver si aún hay manchas o suciedad.  Agrega más producto de limpieza y cepilla vigorosamente antes de enjuagar el área por segunda vez.


Cómo vestirse de modo semiformal (para chicos)

Si te han dicho que el código de vestimenta del evento al cual asistirás es semiformal, es normal estar confundido. Mientras que una prenda semiformal no es tan formal como una corbata negra, tampoco lo es una casual. Querrás vestir un saco que haga juego con unos pantalones de vestir. Estarás seguro de haberte vestido apropiadamente para ese evento semiformal con un elegante traje a la medida y los accesorios adecuados.

Elegir las prendas del traje

1. Viste un traje a la medida.
Un saco y unos pantalones de vestir son perfectos (y previstos) para cualquier evento semiformal. Si eliges algo más casual que un traje, no estarás vestido apropiadamente. Querrás que tu traje sea de tu talla para que te quede perfectamente bien.

2. Elige un traje de color claro para eventos durante el día.
La vestimenta semiformal es diferente para eventos durante el día y la noche. Es clásico que los chicos usen trajes de color claro en eventos durante el día. Por lo tanto, elige uno de color crema, beige o cuero.

3. Asiste a eventos nocturnos con un traje oscuro.
Por normal general, mientras más tarde sea el evento, más oscuro debe ser tu traje. Viste uno azul marino, gris oscuro o negro si se trata de un evento más nocturno.

4. Viste una camisa completamente abotonada y nítida debajo de tu saco.
Asegúrate de que esté limpia y planchada. No olvides introducirla dentro de tus pantalones. Tu camisa te permitirá demostrar tu estilo personal en cierta medida, así que no temas vestir estampados o un color diferente del blanco. No obstante, ten cuidado. No vistas nada llamativo o escandaloso que pueda restarle valor a tu apariencia deslumbrante.
Por ejemplo, podrías darle vida a tu traje vistiendo una camisa de color lavanda con un ligero estampado de rayas finas. Sin embargo, definitivamente no querrás vestir una camisa con la imagen de una sandía por todos lados.

5. Deja tu esmoquin en casa.
Esta vestimenta no es apropiada para los eventos semiformales, ya que es demasiado elegante. Querrás divertirte en el evento en lugar de sentirte incómodo por haberte vestido muy elegante. Guarda tu esmoquin para un evento formal de etiqueta.

Usar accesorios

1. Usa una corbata como accesorio.
Es completamente opcional usar una corbata en la mayoría de los eventos semiformales. Si vas a asistir a un evento y quieres verte un poco más sofisticado, usa una. Algunas veces, las corbatas son más apropiadas en los eventos nocturnos. Opta por una corbata delgada y simple. Asimismo, evita usar una con un patrón llamativo o alocado.

No te sientas obligado a vestir una corbata si no quieres hacerlo. Asiste sin una para obtener una apariencia elegante y ligeramente más casual.
Si terminas usando una corbata en un evento y sientes que es demasiado, no te avergüences de quitártela para obtener un aspecto más casual.

2. Usa una correa que combine con tu traje.
Si tu traje es de un color claro, como beige o crema, elige una correa marrón. Si tu traje es de un color oscuro, como azul marino o negro, usa una correa negra. Intenta usar una de cuero con un diseño simple.

3. Termina tu atuendo con un par de zapatos finos de vestir.
Los zapatos de vestir de gamuza, cuero o terciopelo son adecuados para un evento semiformal. Asegúrate de que los tuyos combinen con tu traje. Cíñete a unos de color marrón si tu traje es claro o unos de color negro si es oscuro.
No olvides usar medias de vestir de un solo color. Usar unas medias de gimnasio que se asomen por tus tobillos arruinará por completo el gran esfuerzo que pusiste en el resto de tu traje.

4. Sé precavido cuando uses otros accesorios.
Si en verdad quieres hacer una declaración personal con un accesorio, usa solo un reloj simple o un pañuelo de bolsillo. Evita usar alguna joya llamativa que haga que tu atuendo se vea vulgar e inapropiado.

Evitar cometer errores de moda

1. Vístete muy elegante en lugar de casual.
Esto no significa que debas usar un esmoquin en un evento semiformal. No obstante, si te preocupa que algunas cosas sean demasiado formales para el evento, como tu corbata o gemelos, es mejor usarlas y estar muy elegante. De esta forma, si vas al evento y sientes que ha sido demasiado, podrás quitártelas.

2. No uses jeans o pantalones caqui en un evento semiformal.
Estos son inapropiados. Usa siempre un par de finos pantalones de vestir a la medida que combinen con tu saco.

3. No asistas a ese evento con una camiseta tipo polo.
Querrás usar una camisa básica completamente abotonada debajo de tu saco. Si usas una prenda más casual, no estarás vestido apropiadamente.

4. No sustituyas un saco con una chaqueta, ya sea deportiva o casual.
Este tipo de prenda se usa en varios eventos, pero no en uno semiformal. Los sacos son más gruesos y estructurados que las chaquetas. Usa un saco para que no te sientas fuera de lugar.


Cómo usar Google Calendar

Google Calendar es una aplicación web y móvil usada para administrar el tiempo. Con Google Calendar es muy fácil permanecer informado y administrar todos los eventos significativos que ocurran en tu vida en un solo lugar. Los modos de vista compatibles con Google Calendar incluyen agenda, mensual, semanal y un modo de vista personalizado. El punto más importante que se debe tomar en cuenta es que los eventos se almacenan en línea y, por tanto, puedes acceder al calendario desde cualquier ubicación con conexión a Internet.

Usar Google Calendar en una computadora

1. Accede a Google Calendar.
Abre una nueva pestaña del navegador web y ve a Gmail.

Provee la dirección de correo electrónico de Gmail y la contraseña en los campos correspondientes. Si no tienes una cuenta de Gmail, crea una fácilmente haciendo clic en el enlace “Crea una cuenta” que está debajo de la ventana de inicio de sesión.
Haz clic en el ícono de las aplicaciones (puntos destacados en 3 filas y 3 columnas, que forman un cuadrado) en la parte superior derecha de la página.
Aparecerá una ventana emergente mostrando una serie de aplicaciones de Google, incluyendo Google+, Google Drive, Maps, Noticias, YouTube y Calendar. Haz clic en “Calendar” para ir a la aplicación Google Calendar.

2. Crea un evento.
Para empezar a crear un evento, haz clic en el botón “Crear nuevo”. Es el botón rojo que se encuentra en el lado izquierdo de la página. Se te dirigirá a una página que te pedirá que ingreses los detalles del evento.

Agrega el nombre del evento en el primer campo. Simplemente pulsa las palabras “evento sin título” en el campo y escribe el nombre.
Debajo del campo de título, verás la fecha y la hora de inicio, así como la fecha y la hora final del evento. Escoge las fechas y las horas del evento en estos campos.
En el campo “Lugar” debajo de la fecha y la hora, ingresa la ubicación en el que tendrá lugar el evento.
Si deseas, añade un poco de información acerca del evento en el campo Descripción.
Si deseas que Google Calendar te envíe un recordatorio (por ejemplo, un día antes del evento), establece la información de notificación en el campo Notificación. Debajo de esta opción hay 3 casillas. Estas casillas tienen menús desplegables. En la primera casilla, selecciona la forma en que quieres que se te notifique (por ejemplo, un correo electrónico o una ventana emergente que aparezca cuando la computadora esté encendida y esté conectada a Internet). La segunda y la tercera casilla también contienen un menú desplegable para seleccionar minutos, horas, días y semanas para establecer una fecha y una hora específicas para la notificación.
También puedes escoger invitar amigos al evento escribiendo sus direcciones de correo electrónico en el campo “Añade invitados”. Si eliges invitar amigos, tendrás que especificar sus derechos de usuario. Por ejemplo, pueden invitar a otros amigos, ver a otros amigos invitados o modificar el evento.
Haz clic en el botón “Guardar” para completar el proceso de creación del evento. Puedes encontrar el botón “Guardar” al final del formulario Crear evento. Al lado de esto botón está “Descartar”. Si quieres cancelar la creación del evento, haz clic en este botón.

3. Mira eventos.
Puedes ver todos los eventos creados en la pestaña Agenda que está en la parte superior derecha de la página del calendario.

4. Busca eventos.
Si tienes un evento particular que desees ver, pero no quieres pasar por la vista diaria, semanal o mensual para encontrarlo, búscalo directamente.
Escribe el nombre del evento en la casilla de búsqueda de Google Calendar y haz clic en el botón de búsqueda. Esta acción buscará ese evento en el calendario en Internet. Busca entre los resultados y haz clic en el evento correcto para ver sus detalles.

5. Edita un evento existente.
En la página del calendario, haz clic en un evento y aparecerá una ventana emergente encima de él. En la esquina inferior derecha está el enlace “Editar evento”, haz clic en él para abrir la ventana para editar el evento. Edita el evento según sea necesario y, cuando hayas terminado, haz clic en “Guardar” en la parte superior de la página.

6. Elimina un evento.
Si el evento ha pasado o si se ha cancelado y quieres limpiar el calendario, puedes eliminarlo. Haz clic en la pestaña Agenda que está en la parte superior de la página Calendar y luego haz clic en el nombre del evento que desees eliminar. El evento se expandirá en la pantalla.

Haz clic en “Eliminar” en la parte más baja de la página del evento y aparecerá una casilla de confirmación. Haz clic en “Eliminar” para eliminar completamente el evento del calendario.
Toma en cuenta que los eventos eliminados no se podrán recuperar.

7. Cambia las vistas del calendario.
Google Calendar tiene 5 vistas de las que puedes escoger. Por ejemplo, día, semana, mes, 7 días y agenda.

Puedes seleccionar cualquier vista con los botones que se encuentran en la parte superior derecha de la página del calendario.

“Día” mostrará todas las agendas del día actual.
“Semana” mostrará las columnas de toda la semana, empezando del lunes.
“Mes” mostrará el mes calendario actual. Los eventos ingresados en ese mes se mostrarán en su fecha respectiva.
“7 días” mostrará el día actual y la agenda para los siguientes 6 días.
“Agenda” mostrará todas las agendas y los eventos para el mes en la vista de lista.

Añade otros calendarios a la vista. Busca la sección “Otros calendarios” en la columna de la izquierda. Explora otros calendarios (como las fechas de los juegos de un equipo de fútbol americano) y añádelos a tu calendario para que puedas evitar eventos problemáticos.

8. Si es necesario, haz un calendario grupal.
Esto puede ser útil si quieres compartir un calendario entero con otras personas, no solo un evento. Primero, crea el calendario usando la configuración que deseas. Luego ajusta la configuración de la siguiente manera:

Ve al engranaje de configuración que está a la derecha. Haz clic y selecciona la opción “Configuración” en el menú desplegable.
Selecciona la pestaña “Calendarios” en la parte superior. Haz clic en el calendario que deseas compartir con otras personas.
Escoge la pestaña “Compartir el calendario” en la parte superior. Ingresa cada correo electrónico que quieras añadir individualmente. Escoge los permisos (editar o ver) que quieras que la persona tenga y luego haz clic en “Añadir persona”.
Repite la misma operación con el resto de invitados. Si permites que las personas hagan cambios, podrán añadir eventos e invitar asistentes en este calendario.
Haz clic en “Guardar” antes de volver a la pantalla principal.
Anima a otras personas a añadirse para aceptar tu invitación a fin de que puedas ver cuándo están ocupadas o disponibles para las reuniones.
También puedes usar esta función cuando crees un calendario nuevo por primera vez. Está disponible en la parte inferior de la página de creación.

9. Sé más productivo usando Google Calendar desde otros dispositivos y con otros programas.
Puedes tomar las siguientes medidas:

. Ve al ícono de Configuración y selecciona “Labs”. Activa la opción para eliminar la mañana y la noche del calendario. Examina toda la lista de Labs para buscar mejoras de código abierto en la estructura del calendario.

. Cuando estés invitado a un evento, haz clic en el botón “Sí”. Google Calendar se actualizará automáticamente.

. Puedes sincronizar fácilmente tus dispositivos en un calendario fácilmente accesible. Los cambios hechos en línea o en el teléfono actualizarán automáticamente el calendario.

. Ve a Google Calendar y haz clic en la sección Configuración. En vez de crear un calendario nuevo, selecciona la opción para importar un calendario y carga el archivo de iCal.

Usar la aplicación Google Calendar en dispositivos móviles

1. Abre Google Calendar.
Localiza el ícono azul “31” en la pantalla de inicio o en la bandeja de aplicaciones y púlsalo.
Si aún no tienes Google Calendar, puedes descargarlo gratuitamente de la App Store para dispositivos iOS, de Google Play para dispositivos Android y de la Windows App Store para teléfonos Windows.

2. Inicia sesión.
Si tienes Google Calendar en la web y quieres sincronizar eventos con la aplicación, simplemente inicia sesión usando el correo electrónico de tu cuenta de Google y la contraseña. La aplicación sincronizará automáticamente cualquier evento y agenda que ya tengas.

3. Crea un evento.
En la parte inferior derecha de la aplicación Google Calendar hay un círculo rojo con el ícono +. Púlsalo para empezar a crear un evento. Escribe el título del evento en el primer campo. Selecciona la fecha del evento en el campo que está debajo del título y luego añade la ubicación del evento en el campo “Añadir ubicación”.
Cuando hayas terminado, pulsa el botón azul “Guardar” que está en la parte superior derecha de la pantalla.

4. Busca un evento.
Ubica un evento en el calendario más rápidamente usando la función de búsqueda. Abre el menú (el ícono de las tres barras que está en la parte superior izquierda de la pantalla principal) y pulsa “Buscar”. Ingresa el nombre del evento en la casilla de búsqueda que aparece y el evento buscado se incluirá en los resultados. Pulsa el evento para ver sus detalles.

5. Edita un evento.
Abre un evento y busca el símbolo del lápiz en la parte inferior izquierda. Púlsalo para abrir la pantalla de edición del evento. Edita el evento según sea necesario y pulsa “Guardar” para guardar los cambios.

6. Elimina un evento.
Si necesitas eliminar un evento, abre la página de sus detalles y pulsa el ícono de edición (el lápiz). En la parte inferior de la pantalla de edición está la opción eliminar. Púlsala para eliminar el evento.


Cómo preparar un kit de emergencia para la casa

Desearás estar preparado en caso de que suceda una emergencia en tu área. Aquí hay algunos consejos sobre cómo crear un estuche de emergencia para tu casa. Recuerda que también debes preparar un estuche que pudiera servirte para evacuar; mantenlo en tu vehículo.

Pasos

1. Mira la sección “Cosas que necesitarás” para ver los objetos que debe contener el kit.

2. Prepara un botiquín de primeros auxilios en caso de que aún no tengas uno.
En una emergencia, un ser querido, tú o incluso un vecino podría tener una cortada, quemadura u otro tipo de herida. Si tienes estos artículos básicos estarás mejor preparado para ayudar a las personas que resulten heridas.

3. Determina los peligros que existen en tu área local.
Contacta a la administración de los servicios de emergencias de tu localidad y pregunta. Si hay ninguna administración en el lugar donde vives, consulta con la de tu condado o estado para que te brinden ayuda.

4. Escribe un plan basado en los peligros que haya a tu alrededor, luego construye un estuche para apoyar el plan.

5. Compra linternas y radio de energía propia.
En caso de que suceda un desastre, la electricidad se puede acabar y no habrá baterías disponibles para comprar. Los modelos más recientes tienen un radio incluido para sintonizar las estaciones en caso de emergencia o estaciones del clima. También te permiten recargar celulares, así que si tu celular falla es porque las torres de las compañías de telefonía celular han sido destruidas se han dañado. Además puedes conseguir un teléfono de satélite, el cual puede usarse sin depender de las torres de compañías telefónicas, pues se conecta a los satélites orbitantes.

6. Empaca de acuerdo a tu ubicación.
Dependiendo de dónde vivas, pudieras necesitar diferentes cosas en una emergencia como en una inundación, huracán, tornado, etc. Por supuesto que hay algunas cosas que debes tener sin importar tu ubicación.

7. Empaca un mapa en tu estuche.
Estos mapas son de mucha ayuda especialmente si debes evacuar; recuerda que las rutas de emergencia pueden incluir desviaciones.

8. Reúne los objetos en la lista que ya tengas en casa.

9. Ten una lista actualizada.
Si no puedes reunir todo al mismo tiempo, deberás agregar uno o dos objetos en cada compra que hagas.

10. Designa un botiquín de primeros auxilios para emergencias o desastres y otro para el uso diario.
Tu botiquín de primeros auxilios debe contener:

Un “mínimo” de dos pares de guantes de látex para el botiquín más pequeño. Recuerda que puede ser un extraño el que necesite tu ayuda y el tener una barrera de látex te ayudará a prevenir una infección.

Usa guantes de plástico en caso de que un miembro de la familia o tú sean alérgicos al látex. Las alergias por látex pueden ser severas.
Deja más pares en tu escuche para emergencias, en caso de que tengas que evacuar. Puede ser que necesites varios pares en una sola emergencia.
Revisa el estado de los guantes en caso de que hayan sido almacenados en temperaturas cambiantes; pueden volverse quebradizos. Algunas veces los guantes que se encuentran guardados en lo más profundo de una caja, pueden seguir estando en buen estado, así que no tires toda la caja sólo porque los primeros pares estén en mal estado. Revísalos todos.

Vendas esterilizadas para detener hemorragias. (Busca vendajes grandes especiales para cirugía; los puedes encontrar en tiendas de artículos de salud)
Jabón para limpieza y toallitas húmedas con antibiótico para desinfectar.
Ungüento con antibiótico para prevenir infecciones.

Ungüento para quemaduras con el fin de aliviar el dolor.
Banditas adhesivas en varios tamaños
Gasas
Cinta de microporo
Pinzas pequeñas (pueden ser las que se usan para las cejas)
Tijeras
Solución para los ojos o agua salina estéril como descontaminante general. El agua salina estéril está disponible en botellas de litro en las tiendas de artículos para la salud.
Termómetro
Medicamentos prescritos que tengas que tomar diariamente como insulina, tratamientos para el corazón e inhaladores para el asma.
Periódicamente debes rotar las medicinas que expiren y tener un plan para almacenar insulina refrigerada.

Medicina para el dolor (como el paracetamol) y un antihistamínico (como Benadryl).
Artículos de prescripción médica tales como equipo y suministros para monitorear la glucosa y la presión sanguínea.

11. Ve a la tienda a comprar los objetos que aún no tengas.

12. Consigue una caja a prueba de agua.
No tiene que ser cara, sólo una caja grande a prieba de agua que tenga cubierta. Están disponibles en tiendas de descuento en el departamento de almacenamiento.

Debe ser lo suficientemente pequeña para poder cargarla a tu carro, patio o en casa en caso de emergencia. Busca algo con ruedas o asas.
Considera poner los estuches en tu casa, carro o lugar de trabajo.
Nunca sabes dónde estarás cuando suceda una emergencia.
Usa mochilas o cajas de plástico para herramientas como bolsas en caso de que tengas que correr o saltar.
Mantén todo ordenado y clasificado en bolsas de plástico con cierre de varios tamaños.
Para los trabajadores que viven en áreas urbanas grandes pueden tener una mochila debajo de tu escritorio que contenga agua, barras energéticas, linterna, calcetines y un buen par de zapatos para caminar en caso de que se interrumpa el transporte público.

13. Mantente hidratado.
El agua es la fuente de vida más esencial. Cuando estés bajo estrés, las botellas de agua que tengas en tu casa, carro o lugar de trabajo, te mantendrán hidratado.

Puede ser que necesites más agua para niños, madres lactantes, personas de la tercera edad o si es que vives en un clima cálido.
Puede ser que necesites agregar bebidas con electrolitos para reemplazar los minerales valiosos en los climas cálidos o húmedos o si te mantendrás muy activo.

14. Mantén por lo menos un suministro de tres días de los objetos listados en la sección “Cosas que necesitarás” al final de este artículo.

15. Considera otras cosas que pudieras necesitas, especialmente cosas tales como medicamentos, vendajes, armas u otras cosas de acuerdo a la edad, ubicación o salud.

16. No olvides empacar en tu estuche alimentos no perecederos.
Compra comidas listas para consumir que puedan alimentar a varias personas.


Cómo ser un bailarín

Si tienes la esperanza de ser un bailarín profesional, necesitarás talento y perseverancia para alcanzar tus objetivos. Para empezar, desarrolla tu conocimiento de la danza y entrena para tu carrera. Luego, desarrolla tus materiales para establecerte un portafolio profesional. Asimismo, puedes hacer algunas cosas para preparar tu cuerpo y tu mente para las audiciones, y las presentaciones también pueden servirte para tener éxito.

Elegir tu profesión

1. Mantén la mente abierta a distintas profesiones.
Debido a que lograr una carrera como bailarín profesional es muy difícil y competitivo, debes estar abierto a distintas variaciones de la danza y también a la danza en varias capacidades. Si bien no todos pueden ser estrellas de una compañía de danza, podrías encontrar una opción distinta que también te guste mucho.

Ten flexibilidad y piensa en la forma como puedas usar la danza de distintas formas. Por ejemplo, es posible que la danzaterapia sea más adecuada para tu personalidad.
Existen algunas carreras profesionales de danza para las que se debe viajar mucho, y esto puede presentarte obstáculos en caso de que quieras tener una familia o una relación. Es posible que haya otras carreras que sean estacionales, por lo que será necesario que establezcas un presupuesto realista para los momentos en los que no bailes.
Muchos bailarines profesionales incursionan en una segunda profesión una vez que no pueden cumplir con las exigencias físicas de la danza. En caso de que te lesiones o quieras bajar el ritmo en algún momento, quizás debas adaptar tus habilidades para la danza a otra profesión (por ejemplo, la coreografía o la enseñanza).

2. Mira presentaciones de danza para ampliar tus conocimientos sobre ella.
Independientemente de que asistas a un recital profesional, mires un documental sobre la interpretación o leas sobre la danza en una revista, debes absorber todo lo que puedas. Absorbe la coreografía y el atletismo que se necesitan para la interpretación, el vocabulario con el que se describen los movimientos y cualquier otro aspecto que te sirva para comprender el mundo de la danza.
Haz el intento de tomar notas sobre lo que hayas percibido sobre la presentación y la forma como podrías usarlo para mejorar tus propias habilidades para la danza.

3. Exponte a una amplia gama de danzas para diversificar tu base de habilidades.
Prueba con distintas clases de danza, formas de danza y profesores. Identifica qué es lo que más te interesa para así determinar las clases que tomarás. Es posible que algunas clases tengan oportunidades para que asistas sin inscribirte de forma que puedas saber si te gusta una clase antes de comprometerte a ella.
Investiga el origen de una clase y también el trasfondo del profesor de forma que te asegures de que sea adecuada para ti. Son muchos los distintos tipos de danza, entre ellos el ballet, el baile de salón, el jazz, el hip hop, el flamenco, la danza africana, la danza interpretativa, la danza moderna, el swing, el jive y muchos más.

4. Entrena en el yoga, las artes marciales, la gimnasia u otras actividades atléticas.
Debes desarrollar tu fuerza, agilidad y coordinación para ayudarte al bailar. Te sorprenderá la forma como cada disciplina puede complementarse con otra y hacer que tus habilidades para la danza tengan una mayor dimensión.

5. Aprovecha el entrenamiento gratuito o de bajo costo, de haberlo.
En caso de que estés  en la secundaria, es posible que la danza forme parte de tu programa de educación física. Asimismo, quizás puedas unirte a clubes a la hora del almuerzo o después de clases. También puedes averiguar sobre clases gratuitas en los centros comunitarios, las iglesias y los estudios de danza.
Es posible que la danza también esté asociada a programas y clubes de música o de drama, por lo que no dudes en consultar. También puedes tomar clases de música o de drama como una forma de hacer que tus habilidades de interpretación sean más completas.

6. Busca oportunidades para hacer presentaciones y así obtener experiencia.
Preséntate a audiciones para producciones comunitarias o escolares. Publica en tablones de anuncios comunitarios para formar tu propia compañía de danza. En los casos en los que no puedas encontrar lo que buscas, crea tus propias oportunidades.

Una excelente forma en la que puedes publicitar tu presentación o encontrar bailarines e intérpretes similares a ti es mediante las redes sociales. Puedes tan solo escribir palabras clave (por ejemplo, el nombre de tu ciudad y "compañía de danza") usando la barra de herramientas de búsqueda.
Si obtienes algún resultado, envía un mensaje al grupo para obtener mayor información. En caso de que no encuentres nada, puedes formar tu propio grupo poniéndole como nombre tus términos de búsqueda para que así otros bailarines puedan ponerse en contacto contigo con facilidad. Por ejemplo, podrías crear un grupo de Facebook llamado "Bailarines de jazz de [nombre de tu ciudad]".
Evita limitarte a buscar oportunidades para pasar tiempo sobre el escenario. También puedes preguntarles a tus pares, parientes y amigos si puedes presentarte ante a ellos.

Inscribirte en una institución educativa o programa

1. Inscríbete en programas de verano para obtener un entrenamiento intensivo.
Investiga lo que ofrezcan distintas instituciones educativas y compañías de danza durante el verano. Puedes encontrar diversas oportunidades para desarrollarte técnicamente y establecer contactos de manera profesional. Ten cuidado de prepararte con un año de anticipación, como mínimo, ya que, en algunos casos, podría ser muy competitivo ingresar a esos programas, sobre todo para las instituciones de mayor prestigio. Puedes hacer que tu solicitud sea más sólida si incluyes toda tu experiencia relacionada.

Por ejemplo, debes incluir todos los recitales en los que te hayas presentado y también aquellos en los que hayas sido voluntario.
En caso de que no hayas estado ofreciéndote como voluntario ni presentándote para audiciones, también podrías incluir la cantidad de vistas que tus videos de YouTube hayan obtenido o la cantidad de seguidores que tengas en tus cuentas en las redes sociales. Toda indicación en cuanto a tu pasión por la interpretación será de ayuda.

2. Investiga los programas que estén disponibles según tu presupuesto y tu horario.
Es posible que haya programas de danza contemporánea preprofesionales cerca de ti o bien escuelas de arte e interpretación en una ciudad más grande. Las universidades también ofrecen programas de danza. Averigua sobre el financiamiento que haya a tu disposición para ayudar con tu educación.
Existen organizaciones que ayudan a los bailarines que estén trabajando para lograr una carrera en la danza o que actualmente la tengan. Asiste a conferencias y talleres de planificación profesional para averiguar sobre estas oportunidades.

3. Investiga el método de aprendizaje que sea adecuado para ti.
Es posible que asistir a una escuela preprofesional o una escuela estilo conservatorio te permita desarrollar técnica y habilidades en la interpretación de la danza. En una universidad obtendrás credenciales académicas, y un título podría servirte en tu carrera posterior a la interpretación. Pregúntate lo siguiente:

¿En qué se enfoca el programa? ¿Qué es lo que figura en el plan de estudios? ¿Obtendré un título o un diploma al terminar? ¿Cuánto toma terminar el programa?
¿Cuáles son los recursos a mi disposición en cuanto a instalaciones (estudios, gimnasios, vestuarios, duchas, salas de computación, oficinas, etc.)?
¿Cuál es el trasfondo de cada instructor y miembro del profesorado? ¿Habrá algún artista o intérprete invitado presente?
¿Qué oportunidades de presentaciones se ofrecen? ¿Qué es lo que han logrado los egresados?
¿Cuál es su ubicación? ¿Cuáles son los costos asociados? ¿Cuáles son los requisitos de admisión?

4. Empieza con bastante anticipación el proceso de solicitud.
En caso de que hayas tomado la decisión de asistir a una institución educativa o participar en un programa, debes darte el tiempo suficiente para cumplir con todos los requisitos de la solicitud. Es importante que presentes la mejor solicitud posible, por lo que debes darte bastante tiempo para terminarla y editarla.
Por ejemplo, en caso de que la fecha límite para la solicitud sea el 1 de febrero, debes empezarla el 1 de diciembre para poder tener 2 meses para trabajar en ella.

5. Busca o crea una pasantía o asesoría.
En caso de que no tengas el tiempo o el dinero para inscribirte en un programa o institución, también podrías conseguir una pasantía o asesoría. Establece contactos con las escuelas, estudios o conjuntos locales de danza y averigua si te aceptarían como pasante. Asimismo, puedes abordar a intérpretes individuales y establecer una compenetración con ellos para obtener una asesoría, con suerte.
Tanto las pasantías como las asesorías pueden ser muy competitivas y difíciles de lograr. Es posible que debas sacrificar tu tiempo sin que te paguen. Busca la que sea adecuada para ti para así asegurarte de aprovechar al máximo esa relación.

6. Busca una clase de danza que te brinde el entrenamiento que busques.
En caso de que quieras aprender un tipo específico de danza, busca una clase que proporcione entrenamiento en ese estilo. Existen numerosas formas de danza, entre ellas las siguientes:

los bailes de salón (por ejemplo, el vals, el vals vienés, el tango, el chachachá, la rumba, la samba, el mambo, el quickstep, el jive y el bolero)
las danzas afroamericanas y los bailes de jazz tradicionales (por ejemplo, el charlestón, el swing, el claqué, el moonwalk y el boogie-woogie)
las danzas mundiales y latinas (por ejemplo, la salsa, el flamenco, el tango argentino, la lambada, la polca, el jive, el swing de la costa este , la capoeira, el country y western, la danza folclórica y la danza del vientre)
las danzas profesionales de interpretación (por ejemplo, el ballet, la danza contemporánea, la danza de concierto y el claqué)
las danzas modernas (por ejemplo, el house, el punk, el rave, el disco y la danza Bollywood)
las danzas del hip hop y el funk (por ejemplo, el break dance, el bounce, el electric boogaloo, el jazz callejero, el jookin’, el locking y el popping)

Desarrollar tus materiales para una solicitud de empleo

1. Incluye únicamente los detalles más importantes en tu currículum de danza.
Es probable que las personas que vean tu currículum tengan muchos otros que revisar, por lo que es importante que lo mantengas simple y te enfoques en cuáles han sido los aspectos más importantes de tu carrera de danza hasta el momento. Dependiendo de la etapa en la que te encuentres, es posible que esto incluya únicamente unas cuantas presentaciones y un título o bien algo de entrenamiento especial, pero no te preocupes. Todos deben empezar por algo. Estos son los detalles que deberás incluir en tu currículum:

tu nombre
tu número telefónico y correo electrónico
tu experiencia de danza (incluye una lista de tu experiencia y otra información en el siguiente orden: giras nacionales, teatro regional, presentaciones en vivo, cine y televisión, comerciales, medios impresos, entrenamiento y títulos, y habilidades especiales)
tu condición de membresía en un sindicato

2. Hazte fotografías del rostro con un fotógrafo profesional.
Con fotografías de buena calidad de tu rostro, ayudarás a exhibir tu apariencia y darle un mayor profesionalismo general a tu currículum. Vístete con algo bonito que muestre tu personalidad como bailarín y maquíllate de la forma como lo harías regularmente o bien contrata a un maquillador (en caso de que uses maquillaje).
Al posar para la fotografía, debes tener cuidado de asumir una posición que te resulte cómoda. Mantén las manos fuera de tu rostro, los hombros parejos y la cabeza centrada.

3. Elabora una cinta de demostración de danza para mostrar tu talento.
Incluye varios videoclips en los que se demuestre tu estilo, tus fortalezas y tu versatilidad. Debes incluir únicamente los videoclips en los que tengas tu mejor forma. Edítalos para unirlos y que se reproduzcan uno detrás de otro junto con un poco de música a un volumen bajo. Luego, al final del video, incluye tu nombre, número telefónico, correo electrónico y sitio web (en caso de que lo tengas).

El video debe mantenerse corto, a alrededor de entre 60 y 90 segundos.
Podrías publicar tu cinta de demostración en YouTube junto con otros videos en los que aparezcas bailando. Si desarrollas seguidores, esto podría generar oportunidades para comerciales, videos musicales o giras.

4. Ten conocimiento de lo que valgas al conseguir trabajos como bailarín.
Es posible que al principio sea difícil encontrar trabajo y debas realizar presentaciones de manera gratuita como una forma de mejorar tus habilidades y establecer contactos. Ten cuidado de estar completamente al tanto de tu acuerdo de pago y haz el intento de obtener contratos firmados en donde sea posible.

Por ejemplo, en caso de que hayas conseguido un papel y te brinden un contrato que debas firmar, pídeles que te den un día para leerlo. Luego, puedes llevarlo a un estudio local de danza y preguntarles a los instructores o a los bailarines que trabajen si la tarifa y la duración son aceptables.
Únicamente debes trabajar de manera gratuita si es que estás aprendiendo habilidades nuevas, estableciendo contactos, desarrollando tu currículum o disfrutando de la experiencia.

Cuidar de tu cuerpo y tu mente

1. Considera los contratiempos como experiencias de aprendizaje.
Acepta que es necesario que estés constantemente aprendiendo y haciendo tu mejor esfuerzo. Nunca sabrás qué tan bien podrías realizar una presentación si no lo intentas. En caso de que el resultado no sea lo que esperabas, considera la experiencia como una oportunidad para aprender y crecer como bailarín.
Por ejemplo, en caso de que te equivoques en una presentación, no debes renunciar a ser bailarín profesional sino, en cambio, utilízalo como motivación para trabajar más duro y evitar cometer un error similar en el futuro.

2. Mantente enfocado en los aspectos positivos en los momentos en que las cosas no salgan según lo planeado.
Debido a que no es posible controlarlo todo, no debes desperdiciar tu energía y talento preocupándote por factores externos. Sé abierto y positivo en cuanto a lo que te depare el futuro. Si bien es posible que sea físicamente agotador, no debes dejar que tus emociones también te hundan.
Por ejemplo, en caso de que no hayas recibido una segunda llamada después de una audición, puedes hacer seguimiento y preguntar por aquello en lo que podrías haber mejorado. Si es que de por sí tienes una idea en cuanto a cuáles son tus debilidades, quizás no sea necesario que llames. Sigue practicando para corregir los errores.

3. Cuida de tus pies.
Los juanetes, las ampollas, los callos, las quemaduras por el suelo, las rupturas en los dedos de los pies y los huesos rotos constituyen partes muy reales de la danza. Ten cuidado de tomar todas las precauciones y evita descuidar tus pies. Descansa y deja que las heridas sanen. De lo contrario, podrías sufrir daños permanentes.
Podrías hacerte una pedicura o masaje en los pies una vez cada cierta cantidad de meses como una forma de consentir a tus pies.

4. Come de manera saludable
Considera a tu cuerpo como una máquina que requiere del combustible adecuado para funcionar. La comida chatarra y una mala dieta pueden ocasionarte aletargamiento y en general dificultarte la interpretación. Los alimentos saludables (por ejemplo, las frutas, los vegetales, las proteínas magras y los productos integrales) te brindan energía y hacen que te sea posible realizar presentaciones a tu máximo nivel.

Las proteínas durante el desayuno pueden despertarte y darte combustible para el resto del día.
Asimismo, puedes consumir nueces, hummus, quinua, granola y frutas como bocadillos para mantenerte vigorizado durante todo el día.


¿Qué significa cuando alguien dice “La luna luce hermosa, ¿no te parece?”

Si eres un gran fanático del manga o el anime, probablemente hayas escuchado la frase japonesa  “tsuki ga kirei desu ne”, que significa “La luna luce hermosa, ¿no te parece?”. Es una frase encantadora, pero quizás te preguntes cuál es su verdadero significado. La respuesta es fascinante, y proviene de la literatura japonesa y la cultura popular. Este artículo de wikiHow te enseñará todo lo que necesitas saber sobre esta frase, incluido su significado, de dónde proviene y cómo responder a ella.

Cómo responder

1. “Shin demo ii wa”
(Puedo morir feliz). . Esto puede significar “También te amo”, y es la respuesta más popular. Podrías decirla para expresar un amor mutuo muy fuerte. Es una frase indirecta y un poco dramática, pero la otra persona entenderá lo que quieres decir.
Recuerda que “ii” se pronuncia como un sonido que dura dos sílabas, por lo que debes prolongarlo un poco.

2. “Sou desu ne”
(Tienes razón). . Esto podría significar “Tienes razón” o “Estoy de acuerdo”, lo que podría ser una pista sutil de que sientes lo mismo. La frase “Sou desu ne” es una expresión japonesa común, por la que las personas que hablen este idioma la conocerán.

“Sou” se pronuncia como “soh”. Tendrás que prolongar el “oh”, como “sooooo”.

3. “Anata mo utsukushii”
(Tú también). . Dilo si quieres ser más directo. Quizás las personas japonesas no suelan usar esta frase, pero podría ser más comprensible si la dice alguien que no sea japonés.
La “ii” se pronuncia de forma prolongada.

4. “Hai, demo sore ni fureru koto wa dekimasen”
(Sí, pero no puedes tocarla). . Di esta frase para rechazar a la persona de forma indirecta, pero clara. Esto implica que quizás te desee, pero no podrá tenerte.
Esta frase puede sonar directa en español, pero la gramática en japonés es respetuosa y amable.

Origen de la frase

1. Según la leyenda, un autor famoso acuñó la frase.
. La historia indica que un día hace muchos años el escritor japonés Natsume Soseki se encontraba enseñando inglés cuando un estudiante tradujo la frase “Te amo” directamente al japonés. Él le respondió “Las personas japonesas nunca dicen las cosas de esa manera desvergonzada. Tradúcelo como tsuki ga kirei desu ne (‘La luna luce hermosa, ¿no te parece?’).”.
Probablemente la historia sea falsa. No existe registro de que Soseki lo haya dicho, pero se ha convertido en un cuento popular, por increíble que parezca.

2. En la actualidad, la escucharás en la cultura popular japonesa.
. En el anime y el manga, un personaje podría mirar la luna llena con la persona que ama y decirle tsuki ga kirei desu ne. Esto puede expresar tensión romántica, sobre todo si la persona no está segura de que la otra sienta lo mismo. Un buen ejemplo es el anime de romance Tsuki ga Kirei (que se traduce como “La luna es hermosa”), cuyo título es una referencia directa a esta frase.
También la encontrarás en el anime Guardianes de la Noche, basado en el manga del mismo nombre.


Cómo ir lento en una relación

Hoy en día, los jóvenes pueden sentir la presión de intimar con su pareja antes de estar listos. Si prefieres ir despacio en tu relación, no te preocupes; tienes toda la razón de hacerlo. Establece límites razonables y exprésale claramente tus deseos para controlar el ritmo de la relación.  Solo lleva las cosas al “siguiente nivel” cuando estés listo.

Mantener un ritmo lento y constante

1. Busca una pareja que tenga las mismas prioridades que tú.
La elección de una pareja es el factor más importante en prácticamente cualquier relación. No obstante, si estás listo para llevar una relación de forma lenta, es aún más importante de lo normal. Querrás a alguien que pueda respetar tu elección de limitar su intimidad. Esta debe ser una persona que no se centre solamente en los aspectos físicos de una relación. Querrás a alguien que esté más interesado en tus pensamientos que en tu cuerpo.
Puedes encontrar personas que cumplan estos criterios en cualquier parte. No obstante, es posible que tengas más éxito si frecuentas lugares en donde se reúnan personas como estas. Por ejemplo, ya que muchas religiones enseñan que se debe evitar el sexo antes del matrimonio, puedes encontrar buenos prospectos de pareja en los grupos religiosos juveniles y lugares relacionados.

2. No definas tu relación en términos de “hasta dónde” ha llegado.
Las cosas que has hecho con tu pareja, especialmente cuando se trata del afecto físico y relaciones sexuales, no miden qué tan “buena” es tu relación. En esta etapa, lo más importante es cómo tú y tu pareja se sienten. Si ambos disfrutan de la compañía del otro, son cariñosos, y tienen actitudes abiertas y afectuosas el uno con el otro, entonces lo están haciendo bien.
Ten en cuenta que no todos estarán de acuerdo con esto. Algunas personas tienen diferentes prioridades en su relación, así que no debes dejar que te presionen con cosas con las que no te sientes cómodo. Por otro lado, una persona no es automáticamente superficial solo porque quiere cosas diferentes que tú, así que intenta mantener una actitud respetuosa.

3. Establece límites físicos desde el principio.
Sé claro y explícito sobre con qué te sientes cómodo (y con qué no). Esto es importante. Puede ser desmotivador si tus límites físicos son una sorpresa para tu pareja en el “calor del momento”, así que aprovecha la oportunidad de ser honesto antes de empezar a ponerte cariñoso.
No tengas miedo de decirle que “no” si tu pareja comienza a ponerse “demasiado cariñoso” para ti. Si no escucha tus repetidas advertencias, es hora de tener una conversación seria acerca de respetar tus límites.

4. Mantén en mente el objetivo final.
Tener una idea de a dónde quieres llevar tu relación con el tiempo, a pesar de no haberlo conseguido todavía, es algo bueno. Puedes trabajar paulatinamente hacia este objetivo, haciendo un progreso semanal a medida que das pequeños pasos para lograrlo. Si no tienes un objetivo final en mente para tu relación, puede ser más difícil justificar tu ritmo lento ante tu pareja.

Si eres adolescente o preadolescente, tener un objetivo final como “pasar muchos momentos siendo cariñoso el uno con el otro” está bien. No hay necesidad de preocuparse por “la palabra con A” o el matrimonio por un buen tiempo.
Si eres mayor, es aconsejable saber si planeas casarte, convivir, tener hijos, entre otros. Esto hace que sea mucho más fácil encontrar una pareja adecuada para ti (y deshacerte de las personas que no lo son). Además, la mayoría de los adultos, que están dispuestos a esperar más tiempo para intimar físicamente, está interesada en el matrimonio o en las relaciones de por vida.

5. Disfruta de las salidas afectuosas a tu propio ritmo.
Solo porque estés tomando las cosas con calma no significa que no puedes divertirte. Tómense el tiempo para salir, explorar el mundo y engreírse mutuamente con pequeños lujos. En otras palabras, ¡tengan citas! No hay una forma “correcta” de hacerlo. Cualquier cosa que tú y tu pareja disfruten haciendo juntos es un juego limpio. La buena noticia es que hay muchas, pero muchas, cosas que pueden hacer sin implicar intimidad física. Disfruta de citas tradicionales como ir a cenar y ver una película, o sé creativo con las citas como una donde vayan a escalar rocas juntos.

Hacer que una relación “lenta” funcione

1. Conversen siempre antes de llevar las cosas al siguiente nivel.
La comunicación es vital para cualquier relación, pero es aún más importante si quieres ir lento en la misma. Tú y tu pareja deben ser capaces de discutir de manera clara y respetuosa los límites de la relación. En otras palabras, necesitas ser capaz de conversar tranquilamente sobre las cosas con las que estás cómodo y no haciendo. Cuando haya desacuerdos sobre este tema crucial, tú y tu pareja deben ser capaces de escuchar las preocupaciones del otro.
Cuando sea posible llegar a un acuerdo en una discusión, hazlo. No obstante, si no es posible hacerlo sin llevar la relación a un nivel con el que no te sientes cómodo, no tengas miedo de mantenerte firme en tu decisión.

2. No seas demasiado posesivo.
Ir despacio en una relación puede parecer “anticuado” para algunos, pero no es una excusa para tener ideas anticuadas sobre controlar el comportamiento de tu pareja. Debido a que confías en que tu pareja respeta tu ritmo en la relación, confía en ella cuando no esté a tu lado. No trates de restringir el tiempo que pasa con sus amigos, familiares u otras personas que sean importantes para ella. Dale a tu pareja el espacio suficiente para tener un tiempo a solas cuando lo quiera. Recuerda que el respeto debe ser mutuo.

3. No te obsesiones con el ritmo de tu relación.
Estar en una relación debe hacerte sentir bien (la mayoría del tiempo). Si te das cuenta de que te estresas frecuentemente por si se deben o no llevar las cosas al siguiente nivel, relájate. Estos cambios deben ocurrir de forma natural después de haber decidido que estás listo y haberlo conversado con tu pareja. Estas no son “casillas” que debes marcar lo más rápido posible en el camino hacia una relación “real”.
Tampoco debes permitir que tu pareja lo haga. Si sospechas que no está contenta con lo lento que la relación está progresando, tengan una conversación sería al respecto. Lo mejor es abordar estos problemas de frente en lugar de pretender que no existen.

4. Coquetea siempre.
Solo porque lleven las cosas con calma no significa que la relación tenga que ser aburrida. Mantén las cosas emocionantes al aprender a coquetear y poner tu conocimiento en práctica. Con un poco de esfuerzo, tu relación puede ser una fuente de pasión, incluso si estás esperando tener intimidad. Revisa nuestro artículo sobre coquetear para obtener muchas ideas específicas.


Cómo sentirte saciado

No solo te sucede después de comer comida china, te sucede después de comer “todo”. ¡Una hora después te da hambre! ¿Qué pasa? Bueno, después de unos cuantos trucos útiles y de llenar tu alacena con la comida correcta, ¡nunca más volverás a tener hambre! Continúa leyendo.

Comer para sentirse saciado

1. Toma agua.
Para que tu estómago crea que está comiendo, bebe 1 o 2 vasos de agua antes de tus comidas. Luego, cuando comas tus alimentos, tu estómago te hará creer que estás lleno más temprano de lo usual. Para tu información, el agua tiene cero calorías.

De hecho, tomar más agua puede hacerte bajar de peso más rápidamente. Los estudios demuestran que aumenta el metabolismo hasta en un 30% (con 2 vasos de agua fría) casi una hora después de haberla bebido. Si se hace con frecuencia, estarías bajando 2 kilos (5 libras) al año ¡solo tomando agua!

¡Toma agua durante las comidas también! Tu organismo sentirá una mayor sensación de llenura y dejarás de comer antes. ¡Sin contar que es saludable para tu cabello, uñas y piel!

2. Opta por una porción de frutas o vegetales.
¿No te funciona el truco del agua? Entonces, come una fruta o vegetal que sea casi en su totalidad agua. Puede ser una manzana o cualquier vegetal verde o naranja. Su textura y mejor sabor (a diferencia del agua pura) disminuirá tu apetito y no estarás consumiendo demasiadas calorías extra. ¡Los bocadillos son buenos siempre y cuando sean pocos!
Los alimentos crujientes llenan bastante. Las manzanas son jugosas, así que, si quieres picar algo, opta por algo que tengas que masticar (como zanahorias). Aunque, ciertos estudios demuestran que ¡las toronjas también suprimen el apetito de manera efectiva!

3. Consume proteínas.
Las proteínas le indican a tu cerebro que estás saciado. ¿Qué sucede cuando comes dos donas en el desayuno? Una hora después, tu cerebro se preguntará dónde están los alimentos verdaderos, es decir, los alimentos proteicos. Mientras las grasas eliminan los antojos, las proteínas son más efectivas para mantenerte saciado por más tiempo que los carbohidratos y las grasas.

Los huevos, las legumbres, las nueces y el pescado son buenas fuentes de proteína. Si vas a comer un bocadillo, solo asegúrate de que las nueces no sean caramelizadas y ¡no te comas todo un pote!

Un desayuno lleno de proteínas te hará comer menos durante el día. Quizá creas que al no tomar desayuno estarás eliminando algunas calorías, lo que no sospechas es que tu organismo las reemplazará comiendo más durante el día. Muchos estudios demuestran que las personas que toman desayuno ¡tienen menos kilos de peso!

4. Opta por consumir fibra.
La fibra también te dará una gran sensación de saciedad. Solo contiene de 1,5 a 2,5 calorías por gramo (a diferencia de los carbohidratos y la grasa, 4 y 9, respectivamente). Los alimentos ricos en fibra requieren una mayor masticación y, además de todo eso, aceleran la digestión. Los alimentos con mucha fibra no disparan los niveles de insulina, lo cual eliminará cualquier tipo de antojo en la noche.
Incluye en tu alimentación más frijoles, granos integrales, avena, frutas y vegetales con cáscara, porque consumir 6 gramos de fibra puede darte la sensación de haber consumido ¡260 calorías!

5. Consume grasa.
Sí, sí, sí...quizá no te guste la idea de “comer grasa para sentirse satisfecho”, pero lamentablemente es lo que tendrás que hacer. Necesitas consumir un poco de grasas buenas para sentirte saciado, de lo contrario se te antojarán la próxima semana. Así que, en lugar de comprar una docena de donas para tus “colegas”, opta por consumir un poco de grasa saludable y punto.
¿Qué son las grasas “buenas”? Por ejemplo lo son el avocado, las nueces, las semillas y el aceite de oliva. El aceite de oliva no es una excusa para comerte un baguette entero, pero todos los ejemplos mencionados son alimentos saludables que te harán sentir saciado por más tiempo con menos ingredientes.

6. Opta por alimentos específicos que disminuyan el apetito.
Los científicos son increíbles en este campo: han hecho una lista de aquellos productos que afectan de manera misteriosa nuestros cerebros. A continuación te presentaremos algunos ejemplos:

Las papas. Cuando se cocinan de manera saludable, tienen la capacidad de disminuir tu apetito todo el día, debido a que su tipo de almidón previene el hambre. ¡Consúmelas con cáscara!
El vinagre (o vinagreta) y la canela han demostrado regularizar los niveles de azúcar en la sangre después de las comidas, lo cual evitará que tengas más y más antojos.

Los arándanos. Parece que se ha demostrado que los arándanos eliminan la grasa y, al mismo tiempo, te dan una sensación de llenura. Si no puedes conseguirlas frescas, compralas congeladas.
La toronja. Disminuye los niveles de insulina (¡la cual desacelera tu metabolismo de las grasas!) y ayuda a quemar calorías. Esto explicaría la moda de la toronja que explotó en la década de los 80.
Las almendras. Como lo hemos mencionado anteriormente, las almendras son una buena fuente de grasas saludables. Demoran media hora para que tu organismo las procese, y cuando lo haga, estarás saciado. Solo recuerda no consumir más de 80 gramos (3 onzas) al día.
Yogurt griego. Su consistencia muy espesa le hace una buena jugada a tu cerebro, asimismo está lleno de nutrientes saludables y deliciosos, dándote esa sensación de saciedad que tanto buscabas. ¡Trata de usarlo en vez de la crema agria!

7. Haz que te cueste trabajo.
Estudios recientes han probado que si tienes que esforzarte para poder consumir tus alimentos, comerás menos, por ejemplo, cuando tienes que pelar los pistachos o sacar los granos de una granada, ¡te sentirás igual de lleno o hasta menos!
También se ha estudiado qué sucede cuando se mira el trabajo realizado. Es decir, si dejas las cáscaras de pistacho o los huesos de pollo apilados cerca de ti, dejarás de comer mucho antes que si las hubieras tirado a la basura. ¡Lo mismo va para los envases de caramelos!

8. Consume alimentos viscosos.
Resulta que la textura es clave a la hora de saber cuándo estamos saciados. Los alimentos viscosos evitarán que sigas comiendo más. ¡Justo lo contrario a las papas fritas!
Las cremas, la avena y las sopas son lo ideal. Algunos estudios han demostrado que los ingredientes en sus versiones más líquidas, nos hacen sentir llenos por más tiempo. ¡Así que desempolva la olla!

Engañar a tu cerebro

1. Usa la aromaterapia.
¿Las velas ayudan a comer menos? Pues, sí. Los aromas de menta, banana, manzana verde y vainilla han demostrado reducir el apetito considerablemente. ¿Extraño, verdad? Si realmente no quieres comer mucho, enciende unas velas y ¡listo!
Lo mismo va para los alimentos condimentados. Cuando su aroma es fuerte, por general uno come bocados más pequeños y termina comiendo menos.. ¿A alguien se le antoja un atún con ajo?

2. Mastica chicle.
El chicle no solo te ayuda a disminuir el apetito, ¡también te ayuda a ejercitar los músculos de la mandíbula! Así que, además de evitar las calorías, quemarás 11 calorías adicionales por hora. ¡Sí que ayuda ese chiclecito!
Por cierto, resulta que el chicle también te ayudará a relajarte, disminuirá tus niveles de estrés y mejorará tu atención. Solo evita hacer mucho ruido.

3. Usa platos más pequeños.
Empleemos nuestros conocimientos de ciencia: existe un término llamado “saciedad aprendida”, esto quiere decir que es el cerebro y no el estómago el que “sabe” que estamos saciados. ¿Cuál es la clave principal que nos indica que estamos llenos? Ver nuestros platos vacíos. Usa un plato más pequeño, ponle menos comida y ¡listo! Estarás lleno a pesar del tamaño de la porción.

Para obtener mejores resultados, usa un plato pequeño de color azul. El color azul suprime el apetito. ¡Ahora sabes por qué la mayoría de restaurantes no lo usan para su decoración!
La misma idea general se podría aplicar cuando comemos de una bolsa o de la refrigeradora. Ya que no se ve ningún final definido, la boca sigue comiendo y comiendo. Así que asegúrate de comer en porciones definidas. Cuando veas que terminaste, tu estómago también captará la información.

4. Come a solas.
Esto casi no requiere explicación alguna. Cada vez que estás solo, ¿no terminas estando todo el día en Internet y casi ni comes, a excepción de una sopa instantánea? Y cuando vienen tus amigos, de pronto comes ¡papas fritas, pizza, cerveza y tacos! Si quieres comer en cantidades menores, opta por comer solo. Es muchísimo menos divertido.
Un estudio holandés reciente encontró que, por lo general, la gente come al mismo tiempo que la gente que la rodea. Si la persona A está comiendo frente a la persona B, la persona B también tendrá deseos de comer ¡tenga hambre o no!

Desarrollar hábitos buenos

1. A la hora de comer, hazlo concienzudamente.
Hacer dos cosas al mismo tiempo provoca que no te des cuenta de lo que haces y limita tu nivel de atención. Comer mientras hablas por teléfono o ves televisión podría aumentar tu consumo ¡en un 20%! Si te concentras al comer, te ayudará a saborear tu comida y ¡a sentirte más saciado también!
Siéntate. No comas de pie. Cuanto se está de pie, uno está pensando en lo que hará después, no puede relajarse, no saborea y termina yéndose a otros lados. Así que, por favor, colabora con tu cuerpo y, cuando sea la hora de la comida, relájate y siéntate. Ponte cómodo y disfruta.

2. Mastica lentamente y toma bocados más pequeños.
Tu organismo se demora de 20 a 30 minutos para indicarte que está lleno. Para evitar devorarte la comida antes de que tu organismo se dé cuenta, mastica lentamente y toma bocados más pequeños. Si estás en un grupo, observa al comensal más lento y trata de seguirle el ritmo.
Trata de programarte pausas, en especial si la comida no tiene que consumirse caliente. Te darás cuenta que no tienes hambre ¡a la mitad del plato!

3. Come frecuentemente.
¿Estás familiarizado con aquellos días en los cuales no almuerzas porque estás apurado y exclamas: “¡Qué bien! ¡No almorcé! ¡Voy a bajar de peso!” y luego, ya que estás muerto de hambre, terminas devorándote una pizza tú sólo? Este es el peor escenario. En lugar de devorar cantidades exorbitantes de comida, opta por comer de manera frecuente. Comer 5 porciones al día podría mantenerte saciado y no te darán ganas de comerte una pizza entera.
Por si acaso, esto no quiere decir que puedes comer más. En lugar de sentarte a comer una cena gigante, consume un bocadillo a las 3 de la tarde y una cena pequeña a las 7 de la noche. Gracias al bocadillo de la tarde, no sentirás la urgencia de embadurnarte de comida a la hora de la cena.

4. Voltea tu tenedor.
¿Recuerdas lo que mencionamos acerca del esfuerzo para poder consumir un alimento? Podrías hacer más dificultosa la hora de la comida con los cubiertos. Prueba los tres trucos a continuación y haz de la comida un proceso más consciente:

Voltea tu tenedor. Si no puedes sostener la comida, no lances el plato con cólera. Paciencia.
Usa la otra mano. Usar la mano no dominante hará que comas más lento. ¡También te ayudará a concentrarte en tu comida!
Usa palitos chinos. Obviamente, no los uses si no sabes comer fideos, arvejas y otros alimentos difíciles de comer con palitos.

5. Haz ejercicios.
No solo te ayudará a quemar calorías, sino también verás que no tendrás ganas de comer hasta por 2 horas. Si realmente quieres matar dos pájaros de un tiro, concéntrate en una rutina cardio con intervalos. No olvides que también es excelente para tu salud.
Las rutinas de cardio disminuyen las hormonas del hambre y aumentan las hormonas de la saciedad. Solo asegúrate de combinar los diversos tipos de cardio ¡para evitar estancarte!


Cómo bañar a tu mascota rata

¡A veces esa rata que tenemos como mascota puede ensuciarlo todo o resultar apestosa! Tú no querrás eso, por lo que bañar a tu rata de la forma correcta es lo ideal. Si no lo haces habitualmente tu habitación puede comenzar a oler a huevos podridos.

Pasos

1. Antes de comenzar asegúrate de que la rata está cómoda al estar medio sumergida en el agua.

2. Cierra la puerta de tu baño y llena el fregadero o la pila hasta la mitad con agua caliente.

3. Coloca la toalla al lado de la pileta o fregadero, ya que las ratas pueden saltar y agitar el agua.
Además has de tener una toalla seca para sacarla.

4. Ten a la rata lista en un lado y el champú en el otro.
(Usa algún champú para bebés o para animales pequeños ya que funcionan muy bien).

5. Asegúrate de que no le entre agua en los oídos ni en los ojos.
El baño no es algo que les guste demasiado por lo que conviene hablar a las ratas para que se sientan relajadas.

6. Retira la rata del agua y siéntala en la toalla.
Usa el champú sobre el pelo de la rata, pero no uses demasiado, y no pongas champú en la cara o la cabeza.

7. Pon a tu rata en el fregadero de nuevo para enjuagar el champú, asegurándote de que no tiene el rostro húmedo.

9. Deja que la rata salte fuera del fregadero para menearse y secarse.

10. Seca a tu rata con una toalla seca.
Bañar  a las ratas no es necesario, pero es útil antes de enseñarla  o si huele un poco mal.
Encuentra un champú para animales pequeños con aceites naturales, sobre todo si tienes que bañarla más de una vez por mes.


Cómo prevenir la pérdida de cabello por culpa del agua dura

Por lo general, se habla de agua "dura" cuando esta presenta un contenido elevado de minerales. Aunque la alta concentración de calcio suele ser el responsable de la dureza del agua, la acumulación de cobre y magnesio también contribuye a la mala calidad del agua. Es importante destacar que los experimentos de laboratorio han llegado a la conclusión de que existe poca diferencia en la fuerza y la elasticidad del cabello después de tratarlo con agua dura o blanda. Sin embargo, se ha observado que el agua con una alta concentración de minerales puede dejar el cabello más seco y quebradizo al tacto, lo que puede favorecer la pérdida de cabello. Si tienes este problema, existen algunas medidas que puedes adoptar.

Tomar medidas para ablandar el agua

1. Ablanda el agua.
Aunque es poco probable que el agua dura sea el causante directo de la pérdida de cabello, ablandar el agua con que te lavas el cabello puede ayudarte a mantenerlo saludable y fuerte. La manera más completa de lograrlo es reduciendo el contenido mineral del agua. Los ablandadores de agua están diseñados específicamente para solucionar este problema.

Por lo general, dichos ablandadores se colocan en los sótanos o los garajes y reducen la presencia de calcio y magnesio (sarro) en el agua.

Si tu vivienda aún no tiene un ablandador de agua, considera comprar uno.
En ocasiones, es posible alquilar un ablandador de agua para probarlo antes de invertir en uno.

2. Compra un filtro de ducha.
Instalar un filtro para cabezal de ducha es una alternativa mucho más práctica y asequible. Su modo de acción es muy similar al del filtro de agua regular, ya que neutraliza los niveles de pH. Dicho filtro requiere cambiar tu cabezal de ducha actual, pero es mucho más económico y fácil que comprar un sistema completo de ablandamiento del agua.

El filtro para cabezal de ducha debe cambiarse más o menos cada 6 meses, pero no te costará mucho.
Si vives en Estados Unidos, puedes pagar de 10 a $45 por un filtro.

3. Añade un poco de alumbre al agua.
Una manera de hacer el agua más blanda es reservar un balde con agua de la ducha o el grifo que utilizarás para enjuagarte el cabello. Antes del enjuague, añade 1 cucharada de alumbre al balde reservado. El alumbre hará que los minerales presentes en el agua se asienten en el fondo.

Luego, saca el agua de la superficie para enjuagarte el cabello.
Esta será más blanda y menos rica en minerales.
Puedes encontrar alumbre en polvo en la sección de especias del supermercado.

Elegir el champú y el acondicionador apropiados

1. Busca un champú que combata el agua dura.
Existen champús específicos para el agua dura que ayudan a disminuir el riesgo de pérdida de cabello. Una buena opción es el champú "quelante" o "clarificante". Dichos productos están diseñados para impedir la acumulación de minerales en el cabello, pero debes utilizarlos con moderación porque son agresivos.

Busca un champú que contenga el ingrediente EDTA (ácido etilendiaminotetraacético).
Solo utilízalo una vez por semana.
Utiliza un acondicionador hidratante después de utilizar este champú.

2. Utiliza un acondicionador.
Siempre es bueno aplicar acondicionador después de lavarte el cabello con agua dura. Así evitarás que se seque y se vuelva quebradizo, lo que contribuye a la pérdida de cabello. Busca un acondicionador con ingredientes naturales que hidrate tu cabello.

El aceite de argán es un ingrediente a elegir, puesto que brinda una hidratación intensa.

Existen acondicionadores diseñados especialmente para las zonas con agua dura.

3. Considera utilizar un acondicionador sin enjuague.
Para acondicionar el cabello aún más, puedes aplicar un acondicionador sin enjuague. Esto implica aplicarlo ligeramente en el cabello después de lavarlo y dejar que este lo absorba. Frota con suavidad 2 o 3 gotas de aceite de coco o de almendras en la mitad inferior del cabello para retener la humedad y evitar la sequedad.

No te apliques más de lo recomendado o tu cabello quedará grasoso.
Cuando vives en una zona con agua dura, es mucho más importante mantener una buena rutina de cuidado del cabello para evitar su pérdida.

Probar remedios naturales

1. Añade vinagre al agua que vas a utilizar para enjuagarte el cabello.
Mezcla 1 cucharada de vinagre blanco con 3 tazas de agua. Lávate con champú como de costumbre, mientras te duchas. El vinagre eliminará la acumulación de minerales del agua dura, además de darle más brillo y cuerpo al cabello. Cuando sea hora de enjuagar el champú, hazlo con la mezcla de vinagre y agua que has preparado.

Vierte cuidadosamente la mezcla sobre tu cabeza, asegurándote de empapar todo el cabello.

Enjuágalo al cabo de 2 minutos.
Algunas personas prefieren utilizar vinagre de manzana.

2. Prueba un enjuague de jugo de limón o de lima.
Este enjuague es una alternativa al vinagre. Actúa de forma similar descomponiendo los residuos de sales y minerales en el cabello. El jugo de limón o de lima también elimina el excedente de aceite, lo que lo convierte en una buena opción sobre todo para el cabello grasoso.

Mézclalo siguiendo las mismas proporciones del método de vinagre: 1 cucharada de jugo de limón o de lima para 3 tazas de agua.
Después de lavarte con champú, masajea la mezcla en el cabello y el cuero cabelludo.
Enjuágala al cabo de 2 minutos.

3. Date un último enjuague con agua filtrada.
Para disminuir el uso del agua dura, utiliza agua filtrada para el último enjuague al momento de lavarte el cabello. Esto requerirá 1 litro de agua. Viértela sobre la cabeza un poco a la vez para retirar el champú y el acondicionador.

Como una opción a corto plazo, es posible utilizar agua mineral embotellada o de manantial.
El uso regular de agua embotellada te resultará costoso y no será ecológico.

4. Lávate el cabello con agua de lluvia.
El agua de lluvia es otra buena alternativa al agua dura a la hora de lavarte el cabello, puesto que es muy suave y en gran medida, libre de sales y minerales. Coloca un balde grande al exterior durante las lluvias para recolectar la mayor cantidad posible. Cuando llegue el momento de bañarte o ducharte, calienta el agua de lluvia en tandas en una olla grande en la estufa a fuego medio y utilízala mientras te duchas.

Si no vas a utilizar el agua de inmediato, debes almacenarla de forma adecuada, con una tapa segura.

No asumas que el agua de lluvia es apta para su consumo.


Cómo tener disciplina financiera

¿Quieres ahorrar dinero, pero también disfrutar del entretenimiento? Encuentra una forma simple de ahorrar, disfrutar y no preocuparte todos los días de tus finanzas. Sigue leyendo  el siguiente artículo para encontrar los puntos para ser disciplinado económicamente.

Aprender los aspectos básicos

1. Organiza todos tus documentos financieros.
Crea una carpeta dividida en secciones con tus gastos, seguros, activos, ingresos y responsabilidades. Puedes etiquetarlo como:

Casa/ Apartamento
Gastos mensuales
Ingresos
Seguros
Gastos médicos
Vehículo
Servicios
Impuestos

2. Pon en estas carpetas todo lo relacionado con este archivo.
Por ejemplo, en casa/ apartamento, incluye el contrato de alquiler o la hipoteca. En servicios, gas/electricidad, agua, alcantarillado, televisión/Internet, teléfono. Los gastos mensuales pueden incluir las facturas de entretenimiento, compras en el supermercado, gas, etc.

3. Ahora determina cuánto gastas en casa categoría.
Algunos gastos son necesarios como la hipoteca o el alquiler o los servicios. Sin embargo, podrías reducir los gastos mensuales determinando primero cuánto gastas en entretenimiento, compras, gas, retiradas de dinero en metálico, etc.

4. Crea un informe con tus ingresos en una columna y todos tus gastos en otra columna.
Haz esto durante tres meses para determinar el patrón de gastos. En tres meses te haces una idea de cuántas veces comes fuera o de lo que gastas en el cine. Esto también te ayuda a darte cuenta de los gastos que puedes reducir.

5. Márcate un objetivo.
Apunta todo lo que quieres conseguir. A parte de esos objetivos, escribe lo que te costará y cuánto tardarás en conseguir este objetivo. Por ejemplo:
Comprar una casa: $200,000 x 5% pago por adelantado= ahorrar $10,000 antes de junio de 2010. Esto te dará una idea de cuánto necesitas ahorrar para conseguir tus metas.

6. Una vez que tengas un objetivo, determina las metas a corto plazo (en 5 años) y cuánto deberás ahorrar cada mes.
Digamos que quieres comprar un coche de $30.000. Puedes pedir un préstamo que deberás devolver en 3 años. Ahora tendrás aproximadamente unos gastos mensuales de $833.33 (sin tener en cuenta los intereses).

7. Ahora podrías ahorrar una cantidad concreta de dinero para reducir la cantidad del préstamo o para eliminarlo completamente.
Se realista porque tienes que tener en cuenta tus gastos.

8. Puedes pedir al departamento de nóminas que deposite una cantidad de dinero en tu cuenta de ahorros antes de que veas el dinero en tu cuenta.
Págate a ti mismo primero y luego gasta sólo el dinero que quede en tu cuenta corriente.

9. Puedes tener todo organizado de forma que el dinero vaya en tu cuenta de pensionista y de ahorros antes de poder verlo en tu cuenta corriente.
Esto podría ayudarte a ahorrar automáticamente una cantidad para una emergencia o tu futuro.

10. Encuentra formas de reducir gastos.
Hay más formas de las que puedes enumerar cuando miras tu presupuesto. He aquí algunos ejemplos:

Vete al cine en la sesión matinal en lugar de pagar el precio completo de la entrada.
Come fuera una vez en semana o al mes en lugar de varias veces a la semana.
Hazte tu propio café para ir a clase o al trabajo en lugar de parar a comprar en un café de camino.
Deja tus tarjetas de crédito en casa cuando vayas de compras.
No vayas al supermercado cuando tengas hambre (ya que tiendes a comprar más en ese momento).

Utilizar el sistema de sobres

1. Presupuesta cada cheque de pago.
Anota la forma en que gastas tu dinero. Ten una lista de cada desembolso. Si mantienes esta responsabilidad, tendrás un poco más de cuidado. Asigna una cantidad cada día de pago para alimentos, servicios públicos, entretenimiento y cualquier otra necesidad que tengas.

Esto depende completamente del tamaño de tu cheque de pago y de cuánto tiendes a gastar en comestibles, ropa y cosas por el estilo.
En ocasiones, deberás reducir algunas cosas para que esto funcione y para asegurarte de no ajustarte demasiado.

2. Etiqueta algunos sobres.
Crea un sobre para cada una de las categorías anteriores. Una vez que hayas presupuestado tu cheque de pago, llenarás esos sobres con la cantidad de dinero asignada a cada categoría. Por ejemplo, si asignaste 100 dólares para comida, deberás colocar dicha cantidad en el sobre de comida.

3. No reabastezcas los sobres hasta la siguiente vez que te pagues.
Esto significa que, una vez que hayas gastado el dinero que hay en un sobre, es lo único que podrás gastar en esa categoría hasta la siguiente paga. Por lo tanto, si gastas todo tu dinero para entretenimiento en una sola vez, no intentes reabastecer el sobre. Toma en serio el uso de los sobres.
No seas tonto. Si tienes pocas provisiones y has agotado todo tu dinero para alimentos, probablemente debas tomar dinero prestado de otro sobre. Devuelve el dinero en tu siguiente paga. Probablemente necesites ajustar tu presupuesto si te queda corto.

4. Date un tiempo para hacerlo bien.
No lograrás que el sistema sea 100 % correcto la primera vez. Eso está bien. Te tomará algunos meses acostumbrarte a elaborar un presupuesto y determinar cuánto necesitas para lo esencial, como comida y electricidad, antes de poder gastar más en ropa y en cosas divertidas.

5. Evita usar plástico.
Habrá ocasiones en las que necesitarás usar una tarjeta de crédito o débito. No obstante, usar plástico es tan fácil que probablemente ni siquiera sientas que gastas dinero. Eso no es bueno si quieres ser disciplinado con tus finanzas.


Cómo limpiar una nariz grasosa

Tener la nariz grasosa puede ser incómodo y ocasionar problemas como el acné. Afortunadamente, existen varias formas de tratar una nariz grasosa en casa. Existen productos comerciales que pueden ayudar a reducir la grasa sobre o cerca de la nariz. Los métodos naturales, como los tratamientos con vapor, también pueden reducir esta grasa. Si te preocupa la reincidencia del problema, quizá te resulte útil hacer pequeños ajustes en tu dieta y rutina de maquillaje.

Tratar tu piel con productos comerciales

1. Retira la grasa con papeles secantes.
Puedes encontrar este tipo de papeles en la mayoría de las farmacias y las tiendas de cosméticos. Son un método sencillo para retirarte la grasa de la nariz. Tan solo añade un pequeño toque de polvo traslúcido a los papeles. Luego, frótalos ligeramente contra la nariz para quitar el exceso de grasa.

2. Lávate con un limpiador suave.
Usar un limpiador facial suave e hidrosoluble es una excelente forma de retirar la grasa de todo el rostro, lo cual incluye la nariz. Si la piel grasosa es un problema, escoge un limpiador básico en una farmacia y lávate el rostro con él en las mañanas y antes de ir a dormir.
Algunas personas tienen reacciones negativas a los productos de venta libre. Si notas cualquier enrojecimiento o irritación de la piel después de probar un limpiador, cámbialo por un producto diferente.

3. Usa un bloqueador solar.
Usa un bloqueador solar a base de minerales en lugar del humectante que utilices en las mañanas. Aplícalo sobre tu rostro, lo cual incluye la nariz. Un bloqueador sólido te ayudará a evitar que la grasa se acumule en tu rostro y te protegerá la piel del sol.
Busca un bloqueador solar que contenga zinc, dióxido de titanio o alcohol desnaturalizado.

4. Usa un limpiador exfoliante.
La mayoría de las farmacias y los almacenes grandes venden limpiadores exfoliantes. Estos limpiadores tienen una textura áspera que debes frotarte contra la piel para quitar las células sueltas de la piel. Si te exfolias la nariz y el resto de tu rostro regularmente, evitarás que se te obstruyan los poros, lo cual ocasiona que la grasa se acumule sobre la piel.
Exfolia la piel solo una vez a la semana. Exfoliarte demasiado puede ocasionar que tu piel se dañe.

5. Aplícate una mascarilla facial.
Compra una mascarilla de arcilla o ácido salicílico en línea o en un salón de belleza. Aplícala según las instrucciones. Estas mascarillas evitan la acumulación de grasa sobre la piel, lo cual dará como resultado una nariz menos grasosa.

Sigue las instrucciones de la mascarilla para aplicártela. Existen diferentes tipos de mascarillas cuya aplicación es diferente.
Al igual que sucede con cualquier producto, siempre existe un riesgo de que produzca una reacción negativa. Si notas algún problema, como sarpullido o irritación en la piel, después de usar una mascarilla, escoge un producto diferente.

Usar métodos naturales

1. Límpiate el rostro con vapor.
El vapor ayuda a liberar los poros obstruidos y, por lo tanto, reduce la grasa de la nariz. Primero, lávate el rostro y, luego, quítate el maquillaje. Calienta agua sobre la estufa en una olla tapada y a fuego medio hasta que comience a producir vapor. Luego, con una toalla envuelta alrededor de la cabeza, abre la olla e inclínate sobre ella. Deja que tu piel absorba un poco del vapor. Pasa 10 minutos absorbiendo el vapor.
Algunas personas prefieren agregar pequeñas cosas como menta o té de manzanilla, ya que pueden añadir más poder limpiador.

2. Aplícate limón.
Algunas personas creen que el limón les ayuda a quitar la suciedad de la nariz. Para usarlo, mezcla tres gotas de jugo de limón con azúcar suficiente para formar una pasta. Luego, aplica esta solución a un paño de algodón y, luego, frótala sobre tu nariz. Hazlo tres veces al día para determinar si notas una reducción de la grasa sobre la piel.

3. Usa almendra molida.
Muele una sola almendra en fragmentos pequeños usando un rodillo o un procesador de alimentos. Luego, mezcla una pequeña cantidad de miel y, luego, aplica la almendra sobre tu nariz. Deja que repose durante 15 minutos antes de lavarla.

4. Prueba con vinagre.
Mezcla una solución de cantidades iguales de agua y vinagre. Luego, frota ligeramente un hisopo de algodón en la solución. Posteriormente, presiónalo sobre la nariz durante cinco minutos. Luego, deja que la solución se asiente durante 15 minutos antes de enjuagarla.

Prevenir la acumulación de grasa

1. Usa menos maquillaje.
El maquillaje puede obstruir los poros y hacer que tu nariz sea más propensa a engrasarse. Si con frecuencia tienes la nariz grasosa, evita usar una gran cantidad de maquillaje sobre o cerca de ella. Si utilizas base o corrector, tan solo utiliza una capa ligera de estos productos cerca de tu nariz.

2. Haz ajustes en tu dieta.
Consumir mucho alcohol puede contribuir a una piel grasosa, así que procura solo tomar uno o dos tragos en la noche. Asimismo, algunas personas creen que la comida picante hace que su piel luzca más grasosa, así que también procura reducir su consumo.

3. Evita usar cremas para el rostro muy pesadas durante la noche.
Si usas una crema para el rostro o un humectante en la noche, puede obstruir tus poros y hacer que tu nariz luzca más grasosa. Procura cambiar el producto por una loción en lugar de una crema. La naturaleza ligera de la loción ocasiona menos problemas relacionados con la acumulación de grasa sobre la piel.