Cómo calcular el valor intrínseco

Muchos analistas creen que el precio de mercado de una acción en particular no representa el verdadero valor de la empresa. Estos analistas usan el valor intrínseco para determinar si el precio de una acción infravalora a la empresa. Existen cuatro fórmulas ampliamente utilizadas para el cálculo. Las fórmulas consideran el dinero y las ganancias generadas por la empresa y los dividendos pagados a los accionistas.

Comprender los conceptos básicos de la inversión

1. Observa tus opciones de inversión.
El valor intrínseco se usa para medir el valor verdadero de una inversión, así que es importante comprender los conceptos básicos de la misma. Una empresa tiene dos formas de ganar dinero para dirigir el negocio: puede emitir acciones o bonos.

Las empresas emiten acciones vendiendo propiedad en el negocio. Cuando compras acciones, eres un propietario (inversionista) del negocio. Tus acciones representan un pequeño porcentaje de propiedad en la empresa.

Un bono representa una deuda de la empresa. Los inversionistas que compran bonos son considerados acreedores de negocios. El dueño del bono recibe ingresos por intereses de la inversión en el bono, generalmente dos veces al año. La cantidad original invertida se le devuelve al inversionista en la fecha de expiración del bono.

2. Considera cómo se vuelve rentable un negocio.
El valor intrínseco se basa en la capacidad de un negocio para generar flujo de caja hacia la empresa y obtener un beneficio. Cuando los ingresos (o las ventas) de una empresa son más altos que sus gastos, la empresa genera ganancias.

Para esta discusión, puedes pensar en las ganancias y el beneficio como equivalentes.
Las empresas deben usar dinero en efectivo para comprar inventario, efectuar pagos a la nómina y hacer publicidad. Ese tipo de gastos se consideran egresos de caja.
Cuando los clientes pagan por un producto o servicio, el negocio tiene una entrada de efectivo. La capacidad para generar más entradas de efectivo que egresos a lo largo del tiempo indica que la empresa es valiosa.

3. Elige una opción de inversión.
Los inversionistas tienen cientos de opciones de inversión. Un inversionista en un bono, por ejemplo, espera una determinada cantidad de ingresos por intereses.

Un inversionista en acciones está interesado en ver un incremento en el valor de las acciones a lo largo del tiempo o en recibir una participación de las ganancias en la forma de dividendos.
Las fórmulas para el valor intrínseco hacen suposiciones sobre la tasa requerida de retorno de un inversionista.
Puedes pensar en este retorno como la expectativa mínima del inversionista. Si la inversión no puede cumplir la expectativa, se asume que un inversionista no invertiría.

Usar el modelo del descuento de dividendos

1. Comprende la definición.
El modelo del descuento de dividendos (DDM, por sus siglas en inglés) considera el valor en dólares de los dividendos que se pagan a los accionistas. Este modelo también toma en cuenta una tasa de crecimiento proyectada del dividendo. Los dividendos se descuentan a su valor actual usando una tasa de descuento. Si el modelo de descuento de dividendos valora la acción a un precio más alto que el valor actual del mercado, se considera que el precio de la acción está infravalorado. La fórmula para el DDM es (dividendo por acción) / (tasa de descuento - tasa de crecimiento del dividendo).

2. Considera la tasa de crecimiento para los dividendos.
Un dividendo es un pago de las ganancias de la empresa a los accionistas. Si se espera que las ganancias de una empresa incrementen, una analista también puede asumir que los dividendos que se pagan a los accionistas pueden crecer. Debes asumir una tasa de crecimiento para la fórmula del DDM.

Digamos, por ejemplo, que tu empresa tiene ganancias anuales de $1 000 000 y decides pagar $500 000 a los accionistas en la forma de dividendos.
Si tu empresa tenía 500 000 acciones en circulación, pagarías un dividendo de $1 por cada acción.
Asume que la empresa gana $2 000 000 el siguiente año. La empresa puede decidir pagar una cantidad más grande como dividendo (digamos $1 000 000). Si el número de acciones comunes sigue siendo 500 000, cada acción recibiría un dividendo de $2.

3. Aplica una tasa de descuento.
La tasa de descuento es la tasa porcentual usada para descontar pagos futuros en los dólares actuales. Descontar pagos hasta el día hábil en curso le permite al analista hacer una comparación entre flujos de caja equivalentes de diferentes periodos de tiempo.

Recuerda que, para esta fórmula, la tasa de descuento es la tasa requerida de retorno del inversionista. Debe tomar en cuenta la estabilidad del pago del dividendo. Por ejemplo, si el pago del dividendo es errático, la tasa de descuento debe ser más alta.
Asume que esperas recibir un pago de $100 en 5 años. Asume también que la tasa de descuento cada año será del 3 %.

Puedes usar una tabla del valor actual para determinar el factor del valor actual para $100 recibidos en 5 años a una tasa de descuento del 3 %. El factor es 0,86261. (Otras tablas o calculadoras pueden dar un valor ligeramente diferente debido al redondeo).

El valor actual del pago es $100 multiplicado por 0,86261 = $86,26.

4. Reemplaza tus suposiciones en la fórmula del DDM.
La fórmula del DDM es (dividendo por acción) / (tasa de descuento - tasa de crecimiento del dividendo). El dividendo por acción es la cantidad en dólares del dividendo que se paga por cada acción. Asume que el dividendo es $4 por acción.

La tasa de descuento es la tasa requerida de retorno del inversionista. Asume una tasa de descuento del 12 %.
Asume una tasa porcentual de crecimiento del dividendo del 4 % cada año.
La fórmula para el DDM es $4 / (12 % - 4 %) = $50. Si el precio actual del mercado de las acciones es menos de $50 por acción, la fórmula indica que el precio de la acción está infravalorado. En otras palabras, el valor intrínseco de la acción es más alto que el precio actual de la acción.

Considerar el modelo Gordon de crecimiento

1. Analiza el concepto del crecimiento del dividendo a perpetuidad.
Muchas empresas incrementan sus ventas y ganancias con el tiempo. Si las ganancias aumentan, la empresa tiene la opción de pagar más ganancias a los accionistas como dividendos.

El modelo de crecimiento Gordon hace una suposición de que los dividendos crecerán a una tasa específica para siempre.

La fórmula es (dividendo esperado por acción, a un año del día de hoy) / (tasa de retorno requerida por el inversionista - tasa de crecimiento del dividendo a perpetuidad).

2. Comprende que una empresa puede pagar ganancias como un dividendo a los accionistas o puede conservar las ganancias para usos comerciales futuros.
A las ganancias que conserva la empresa se les refiere como ganancias retenidas. El saldo de una empresa en ganancias retenidas es la suma de todas las ganancias menos todos los dividendos pagados desde que empezó el negocio.

3. Haz algunas suposiciones para las variables en la fórmula.
Asume que el dividendo esperado por acción de la empresa a un año del día de hoy es de $5. Elige una tasa esperada de retorno requerida del 10 % para un inversionista en acciones. Haz una suposición de que la tasa de crecimiento anual del dividendo a perpetuidad es del 2 %.

4. Usa la fórmula para calcular el valor intrínseco.
El modelo de crecimiento Gordon sería $5 / (10 % - 2 %) = $62,50. $62,50 es el valor intrínseco de las acciones usando este modelo. Si el precio actual del mercado de las acciones es menor a $62,50, el modelo indica que las acciones están infravaloradas.

Aplicar la fórmula del ingreso residual

1. Observa el valor contable por acción común.
El valor contable se define como los activos de una empresa menos los pasivos. También puede definirse como el capital de una empresa. Si una empresa vendiera todos sus activos y usara el efectivo disponible para pagar todos los pasivos restantes, cualquier efectivo que quedara se consideraría su capital (valor contable).

2. Comprende el concepto del valor residual.
Una empresa tiene el valor contable como punto de partida. La fórmula luego añade nuevas ganancias (esperadas) que la empresa genera a lo largo de una tasa requerida de retorno y por encima de ella.

Vas a sumar un "valor adicional" al valor contable existente de las acciones.
Si la empresa puede incrementar sus ganancias a una tasa más rápida de la requerida, la empresa será más valiosa.
Si el valor intrínseco del cálculo es mayor que el valor actual del mercado, las acciones están infravaloradas.

3. Suma el valor residual.
La fórmula para el valor residual tiene dos componentes. Es el valor contable actual del capital más el valor actual de las ganancias residuales futuras.

Por ejemplo, imagina que una empresa ganará $1,00 por acción a perpetuidad y la empresa también paga todo esto como dividendos a $1,00 por acción. El capital propio invertido (valor contable) es de $6,00 por acción. Debido a que las ganancias y los dividendos se compensarán, el valor contable futuro de las acciones siempre se mantendrá a $6,00. La tasa requerida de retorno sobre el capital (o el costo porcentual del capital) es del 10 %.
Calcula el ingreso residual anual con la fórmula

R

I

t

=

E

t

−
r

B

t
−
1

{\displaystyle RI_{t}=E_{t}-rB_{t-1}}

, donde

R

I

t

{\displaystyle RI_{t}}

 = ingreso residual en periodos futuros,

r

{\displaystyle r}

 =  tasa requerida de retorno sobre el capital,

E

t

{\displaystyle E_{t}}

 = ingreso neto durante el periodo

t

{\displaystyle t}

.
Si el ingreso neto es $1,00 al año, el valor contable siempre es $6,00 y el retorno requerido es del 10 %, el ingreso residual anual es

$
1
,
00
−
0
,
10
(
$
6
,
00
)
=
$
1
,
00
−
$
0
,
60
=
$
0
,
40

{\displaystyle \$1,00-0,10(\$6,00)=\$1,00-\$0,60=\$0,40}

.
El valor actual del ingreso residual futuro es

R

I

t

/

r
=
$
0
,
40

/

0
,
10
=
$
4
,
00

{\displaystyle RI_{t}/r=\$0,40/0,10=\$4,00}

.
El valor intrínseco es el valor contable actual más el valor actual de los ingresos residuales futuros. La ecuación es

$
6
,
00
+
$
4
,
00
=
$
10
,
00

{\displaystyle \$6,00+\$4,00=\$10,00}

.
El valor intrínseco es $10,00.

Implementar el método del flujo de caja descontado

1. Aprende la fórmula.
La fórmula para el método del flujo de caja descontado es:

V
P
=
F

C

1

/

(
1
+
k
)
+
F

C

2

/

(
1
+
k

)

2

{\displaystyle VP=FC_{1}/(1+k)+FC_{2}/(1+k)^{2}}

…

[
F
C
T

/

(
k
−
c
)
]

/

(
1
+
k

)

n
−
1

{\displaystyle [FCT/(k-c)]/(1+k)^{n-1}}

.

V
P

{\displaystyle VP}

 = valor presente

F

C

1

{\displaystyle FC_{1}}

 = flujo de caja en el año 1

k

{\displaystyle k}

 = tasa de descuento

F
C
T

{\displaystyle FCT}

 = flujo de caja en el último año

c

{\displaystyle c}

 = suposición de la tasa de crecimiento a perpetuidad más allá del último año

n

{\displaystyle n}

 = el número de años en el periodo incluyendo el último año
Para comprender la fórmula, tienes que comprender el flujo de caja libre, los gastos de capital y el costo promedio ponderado de capital.

2. Considera el flujo de caja libre.
El flujo de caja libre se define como el flujo de caja operativo menos los gastos de capital. El flujo de caja operativo son las entradas y egresos de efectivo en tus negocios cotidianos. Esto incluye comprar inventario, efectuar pagos a la nómina y recolectar efectivo de los clientes.

Un gasto de capital representa tus gastos en activos fijos, como maquinaria y equipo. Piensa en los activos que usarás en tu empresa a lo largo de un periodo de años.
Las empresas exitosas pueden generar la mayor parte de su efectivo de sus operaciones. Si fabricas y vendes pantalones de mezclilla, por ejemplo, vender pantalones debería ser tu principal fuente de efectivo.
Si tienes flujo de caja libre, tienes la flexibilidad para gastar efectivo en áreas que puedan incrementar tus ventas y ganancias. Si el negocio de un competidor estuviera a la venta, por ejemplo, una empresa podría usar su flujo de caja libre para comprarlo y expandir su empresa.

3. Repasa el costo promedio ponderado de capital (CPPC).
El capital representa el dinero que recaudas para dirigir tu negocio. Si emites acciones a los inversionistas, esperarán una tasa de retorno sobre su inversión de capital. Los inversionistas en bonos quieren una tasa de interés que se pague sobre su inversión en un bono.

Emitir bonos (deudas) y acciones (capital) tiene un costo. Se refiere a ese costo como el costo de capital.
Si el beneficio que esperas generar en un proyecto es mayor que el costo de capital, tiene sentido financiero recaudar capital para un proyecto.
El método del flujo de caja descontado usa el CPPC en la fórmula.

4. Reemplaza las suposiciones en la fórmula del flujo de caja descontado.
Considera la valoración de Sun Microsystems en 2012. Se cotizaba a $3,25 pero se estimaba que la tasa de crecimiento de largo plazo sería del 13 %. Esto significa que las acciones se valoraban a $5,50, haciendo que el precio de $3,25 fuera una muy buena oferta.
Los cambios en la tasa de crecimiento y las tasas de interés tienen un gran impacto en la valoración.


Cómo entrenar el cerebro

Tu cerebro, al igual que todos los otros músculos de tu cuerpo, necesita ejercicio y entrenamiento. Muchas personas no se enfocan en entrenar sus cerebros. ¿Quieres que tu cerebro esté en forma? Siguiendo los siguientes pasos puedes mejorar el uso de tu cerebro, hacer "ejercicio" con tu cerebro, y mantenerlo sano antes de que se vuelva demasiado perezoso.

Pasos

1. Trata de “invertir” en un videojuego de entrenamiento cerebral.
No se trata de la única manera de entrenar la mente, pero hay gente que piensa que este es el mejor método. Algunos ejemplos de videojuegos para entrenamiento mental son “Brain Age: Train Your Brain in Minutes a Day!” para la consola Nintendo DS, o “Brain Challenge” para el iPod de Apple. Estos juegos trabajan, supuestamente, todas las áreas del cerebro, y pueden ayudarte a ejercitarlo con eficacia.

2. Incluye algunos problemas y rompecabezas básicos en tu día a día.
Estos problemas pueden ser problemas de aritmética básica, rompecabezas, crucigramas, o sudokus, pero no tienes que limitarte solo a estos. Estos problemas requieren que tu cerebro comience a trabajar y no solo te ayudan a entrenar tu cerebro, sino que pueden hacer que te sientas mejor en estos campos del saber (tal vez con la practica te convertirás en un maestro de ajedrez).

3. Incluye ejercicio en tu día a día.
El ejercitar tu cerebro no es lo único que puede ayudarte a mejorar, sino que el ejercicio con otras partes del cuerpo es también beneficioso. El ejercicio físico tiene también beneficios para mejorar el funcionamiento cognitivo, hace que se desarrolle el riesgo de tener demencia en el futuro, y otros beneficios. También podrás pensar mejor, por lo que el ejercicio físico es una buena idea para mejorar tu cuerpo antes de ponerte a mejorar tu cerebro.

4. Ten un buen desayuno.
Tomar un desayuno adecuado puede tener un impacto positivo en la capacidad intelectual. Se ha demostrado que los niños que toman bebidas gaseosas y alimentos azucarados con el desayuno desempeñan mejor sus facultades en pruebas de memoria y atención. El comer un buen desayuno todos los días asegurará que tengas energía durante todo el día para ejercitar tu mente y tu cuerpo de forma optima.

5. Limita el número de programas de televisión que miras.
Cuando miras la televisión, tu cerebro está en punto muerto. En un estudio científico se ha comprobado que cuando la gente ve televisión las ondas alfa de su cerebro aumentan en un estado pasivo como si estuviesen sentados en la oscuridad. El ver televisión se ha relacionado con el bajo rendimiento. ¿Por qué estarías buscando tener algo como bajo rendimiento en tu vida?

6. Ríe
Los estudios han demostrado que las personas que ríen y que han visto comedias son mejores a la hora de resolver problemas diseñados para medir el pensamiento creativo del lado derecho del cerebro; sin embargo, hay una salvedad en esto: El humor puede ser una distracción y puede disminuir el rendimiento en tareas no creativas.

7. Aprende alguna cosa nueva
Al aprender alguna cosa más, estás ejercitando una importante habilidad del cerebro como es la capacidad para aprender. Buscando en wikiHow, o cualquier otro sitio, puedes aprender algo que te será útil en el futuro, y ayudar también a tu cerebro.

8. No hagas cosas que no quieres hacer.
Si te aburres haciendo problemas matemáticos mentales, no los hagas. No sientes que tienes que hacerlos solo para mejorar tu cerebro. Si no lo disfrutas, ¡no aprenderás nada!


Cómo defenderte en una pelea

Nadie debe salir a la calle en busca de pelea, pero a veces es imposible evitar verse envuelto en una. Merece la pena aprender a defenderse por si algún día se da la situación excepcional de verse obligado a pelear. En este artículo, encontrarás una serie de pasos para conocer la mejor manera de protegerte cuando no tengas más remedio que hacerlo.

Evitar los enfrentamientos físicos

1. Intenta hablar antes de pelear.
Si la otra persona involucrada está fuera de sí y busca violencia, tal vez las palabras no sirvan de nada, pero por lo general es aconsejable intentar hablar. Las peleas físicas pueden acabar fácilmente con alguien en urgencias, así que lo mejor siempre es evitarlas a toda costa. Intenta averiguar por qué está enfadada la otra persona, y piensa si puedes hacerla entrar en razón.

Hay personas que no buscan el enfrentamiento a causa de la ira, sino por otros motivos, como por ejemplo un atracador que quiera robar dinero. Intentar persuadir a un atracador de que no debe asaltarte sería mala idea e incluso podría empeorar la situación. En tales circunstancias, lo aconsejable para evitar salir herido es entregarle tu dinero sin oponer resistencia.
Las peleas físicas muchas veces empiezan como peleas verbales o discusiones acaloradas. Si sientes que un enfrentamiento verbal puede derivar en violencia física, intenta apaciguar la discusión. Primero, baja la voz y pon fin a los gritos. Di algo como "No quiero pelear" o "Entiendo que estés enfadado" para dejar claro que no te interesa llevar el conflicto a más. Una vez que la otra persona se haya calmado un poco, empieza a hablar con ella cediendo en los puntos en los que tenga razón y reconociendo lo que hayas hecho mal, si es que has cometido algún error.

2. Abandona tu ego y huye.
Aunque pueda parecer más sencillo pelear, lo mejor siempre es huir antes que iniciar un enfrentamiento físico. Tal vez la idea de salir corriendo de una pelea hiera tu orgullo, pero es peor un cuerpo herido que un orgullo herido, especialmente cuando sufres lesiones graves con consecuencias a largo plazo. Si has intentado hablar del conflicto y no ha funcionado, prueba a huir. No te des la vuelta y salgas corriendo, ya que de hacerlo te situarías en una posición muy vulnerable. Simplemente camina lentamente hacia atrás, alejándote de la otra persona, prestando atención a cualquier movimiento inesperado.
Si tu agresor es un atracador, dale tu dinero. Es bastante probable que lleve una navaja u otro tipo de arma, y ninguna cantidad de dinero que puedas llevar en la cartera vale más que tu vida.

3. Baja la voz y discúlpate.
La mayoría de las peleas injustificadas empiezan por una combinación de embriaguez y mala comunicación. No dejes que tu ego te impida disculparte, aunque sea por algo que no has hecho. Mantén la voz baja y calmada cuando intentes razonar sobre el conflicto con la otra persona. De esta forma, evitarás que los gritos vayan a más y acaben entre puñetazos.

Prepararse para el enfrentamiento físico

1. Analiza tu entorno.
Si no puedes evitar una pelea, prepárate. Presta atención a tu entorno. Si hay algo cerca de ti que puedas utilizar como arma, tenlo localizado. Observa si hay amigos del agresor que parezcan dispuestos a unirse a la pelea.

2. Adopta una buena posición de pelea.
Justo antes de empezar a pelear, coloca una rodilla apuntando a la izquierda o la derecha, y la otra hacia delante. Flexiona las rodillas hasta que estés al nivel de los ojos de tu contrincante. Cierra los puños y elévalos protegiéndote la cara. Mantén los codos cerca del cuerpo.

3. Haz ruido y protege tu espacio.
En cuanto la otra persona invada tu espacio personal o te toque, apártala hacia atrás con un empujón seco y grita "¡Apártate de mí!". De esta forma, dejarás claro que no eres un objetivo fácil y que estás preparado para defenderte. Además, enviarás señales de auxilio a tu alrededor.

4. Mantén la mirada fija en los puños de la otra persona.
Un puñetazo es más fácil de esquivar o bloquear si detectas el movimiento del brazo hacia atrás primero, así que no pierdas de vista los puños del agresor. Si tiene un cuchillo, ese debe ser el foco de tu atención.

Defenderse

1. Esquiva un ataque por la espalda.
Siempre debes evitar darle la espalda al agresor. Pero si tienes a alguien detrás intentando agarrarte, siéntate. Intenta llevar todo el cuerpo al piso con la mayor fuerza posible. Este movimiento hará que sea más difícil para el atacante agarrarte o levantarte. Si el atacante intenta asfixiarte por detrás, da un codazo hacia atrás, golpeándole en la clavícula con la mayor fuerza posible.

2. Recibe un puñetazo de manera efectiva.
Aunque lo ideal es evitar que te golpeen dentro de lo posible, es probable que tu agresor te dé algún puñetazo. Saber cómo absorber un puñetazo de manera eficaz puede ahorrarte dolor y lesiones.

Si el atacante te golpea en la cabeza, muévela en la dirección del puñetazo. Esto tal vez suene ilógico, pero en realidad hacer ese movimiento puede ayudar a que el golpe falle y no alcance su objetivo, que probablemente sería tu nariz o un ojo. Debes apretar la mandíbula y tensar el cuello, además de intentar absorber el puñetazo con la frente. La frente es fuerte, por lo que un puñetazo en esa zona te causará menos daños y producirá más dolor en la mano del agresor.
Si el atacante te golpea en el cuerpo, contrae el abdomen. Sin embargo, debes evitar meterlo hacia dentro. Intenta girar el torso de manera que el puñetazo te golpee en los oblicuos en lugar de impactar directamente sobre el estómago.

3. Escápate de los agarres y los bloqueos más comunes.
Existen varios movimientos efectivos que puedes hacer para escapar de algunos agarres comunes que pueden surgir durante una pelea. Hay cuatro agarres y bloqueos de los que debes saber cómo escapar: el agarre de muñeca, el agarre de asfixia, el abrazo de oso y la montada.

Agarre de muñeca. Si alguien te agarra por la muñeca, agáchate y mueve el codo con fuerza hacia el atacante hasta que tenga que soltarte la muñeca.
Agarre de asfixia. Si alguien te rodea el cuello con el brazo por detrás, da un paso a un lado en dirección del brazo que te esté asfixiando y mueve el torso y la cabeza hacia abajo hasta que el atacante no pueda mantener el agarre.
Abrazo de oso. Si alguien te agarra por detrás rodeándote la cintura, déjate caer hacia el piso e intenta golpearle en el estómago con los codos o tira de sus dedos con las manos para deshacer el agarre a la fuerza.
Montada. Si alguien te tumba en el piso y te bloquea sentándose encima de ti, agárrale el brazo izquierdo con ambas manos, la izquierda sobre su codo y la derecha sobre su muñeca. Después, utiliza la pierna para envolver su pie izquierdo con tu pie izquierdo y empuja la pelvis hacia arriba y hacia atrás para elevarla escapando del bloqueo.

4. No malgastes energía ni movimientos.
Las verdaderas peleas no duran mucho. Una pelea puede acabar en solo unos cuantos golpes rápidos, lo cual a veces ocurre en cuestión de segundos. Por este motivo, es importante que seas lo más eficiente posible al hacer tus movimientos. No malgastes energía ni tiempo saltando o intentando engañar a tu adversario. Simplemente defiéndete de sus ataques y golpéale cuando tengas ocasión.

Detener a un agresor

1. Apunta a las zonas más vulnerables del cuerpo.
El objetivo es finalizar el conflicto cuanto antes, y una de las formas de conseguirlo consiste en golpear las zonas más sensibles del cuerpo para incapacitar al agresor. Estas áreas comprenden a las siguientes:

Cara. Los ojos, la nariz y las orejas son zonas muy sensibles, y un golpe en cualquiera de estos puntos puede ser suficientemente doloroso como para incapacitar al contrincante. Hacer palmas junto a la oreja de la otra persona la aturdirá. Un puñetazo fuerte en la nariz o un piquete de ojos puede hacer que alguien caiga arrodillado.
Garganta. Un golpe en la garganta puede pararle los pies al agresor.
Ingle. Un golpe en la ingle puede hacer mucho daño e incapacitar a alguien durante suficiente tiempo como para poder escapar.
Rodillas. Una patada fuerte en la rodilla puede pararle los pies a alguien que te esté persiguiendo o desalentar al agresor para que se rinda.
Abdomen. Con un golpe seco en el abdomen puedes dejar a la otra persona sin respiración durante unos segundos.

2. Haz ruido.
Ser ruidoso durante un enfrentamiento te servirá para dos cosas. Primero, para intimidar al agresor. Cuanto más intimidado se sienta tu adversario, más posibilidades habrá de que se eche atrás en la pelea. Segundo, al hacer ruido dispersarás la atención de la otra persona, lo cual podría ayudarte a escapar del enfrentamiento.

3. Escapa de la pelea.
La manera más rápida de poner fin a una pelea consiste en incapacitar rápidamente al agresor con un golpe inesperado en una zona vulnerable del cuerpo y, después, salir corriendo. No tienes que llegar al punto de dejar a la otra persona sin conocimiento, pero ten en cuenta que cuanto más tiempo te quedes cerca de tu adversario, mayor será el riesgo de que te cause daños graves, así que lo mejor es escapar de la situación lo antes posible.


Cómo mantener a tu cuy oliendo bien

Tener una mascota de interiores puede ser excelente para tener compañía y entretenimiento. Sin embargo, algunas mascotas que viven en jaulas, tales como los cuyes, pueden producir malos olores de vez en cuando. Mantener su ambiente limpio y bien arreglado es la mejor manera de reducir esos olores desagradables. La mayoría de los cuyes en buen estado de salud se mantienen limpios, pero algunas razas de pelo largo pueden presentar más desafíos debido al largo de su pelaje.

Mantener un ambiente limpio

1. Limpia la jaula de tus cuyes por lo menos 1 vez por semana.
Una limpieza profunda consiste en desechar todo el material de cama, no solamente limpiar las partes sucias. Después de quitar el material de cama sucio, lava el piso y los costados de la jaula con agua y jabón, enjuágalos bien y luego cambia el material de cama por uno limpio.
Después de hacer el lavado con agua y jabón, puedes usar una solución de agua y 10 % de vinagre blanco (1 parte de vinagre por 9 partes de agua) como enjuague antes de secar el piso de la jaula. El uso de la solución de vinagre 1 vez a la semana (cada vez que hagas una limpieza profunda) puede ayudar a eliminar malos olores y a quitar acumulaciones de suciedad que el agua no pueda quitar.

2. Haz una limpieza localizada de la jaula a diario.
Sobre todo si tienes varios cuyes en una jaula, debes limpiar ciertas partes a diario además de la limpieza profunda semanal. Para hacer una limpieza localizada, quita y desecha las partes sucias del material de cama en la noche.
Casi todos los cuyes usan una parte de la jaula a modo de baño. Limpiar esa zona a diario ayudará a mejorar el olor y la limpieza.

3. Entrena a tu cuy a ir al baño
Las limpiezas localizadas serán más fáciles de hacer si logras entrenar a tus cuyes a ir al baño. Identifica la zona que tus cuyes suelan usar como baño. Luego, pon una caja de arena hecha para mamíferos pequeños en la esquina de la jaula.

Habrá más probabilidades de que los cuyes usen la caja de arena si la pones cerca de su heno. Los cuyes suelen tener una zona de “cocina” donde comen y hacen sus necesidades. Sin embargo, no creas que la usarán siempre. No se puede entrenar perfectamente a los cuyes para que vayan al baño como los gatos.
Si cambian el lugar que usan como baño, mueve la caja de arena a ese lugar nuevo.
Limpia la caja de arena cada 1 a 3 días dependiendo de cuánto la usen.
Nunca pongas arena para gato en la caja de arena del cuy. El material de cama del cuy será la opción más adecuada.

4. Usa un espray limpiador de jaulas.
Los espráis limpiadores especialmente formulados para jaulas de animales pequeños pueden ayudar a minimizar los olores de la jaula. Ve a la tienda de mascotas de tu localidad y busca productos seguros y efectivos para cuyes. Asegúrate de solo usar las cantidades recomendadas en la etiqueta.

Para usar este espray, quita todo el material de cama de la jaula. Atomiza bien la bandeja de la jaula con el producto.
Deja que el limpiador actúe en la jaula de 3 a 5 minutos.
Usa una toalla áspera para quitar el limpiador y soltar los residuos del fondo de la jaula.
Deja que la jaula seque por completo (al sol si es posible), cambia el material de cama al fondo y vuelve a poner los cuyes en su hogar.
Si quieres, puedes proseguir usando agua y jabón para limpiar la jaula además del limpiador especial.

5. Usa un material de cama con control de malos olores.
El material de cama formulado para bloquear los malos olores, tales como el de la marca “Carefresh”, puede hacer que la jaula huela bien por más tiempo.

Coloca de 3 a 9 cm (1 a 3 pulgadas) del material de cama al fondo de la jaula. Asegúrate de quitar el material de cama mojado o sucio a diario.

Si bien el material de cama con control de olores puede hacer que la jaula huela mejor, aún así deberás limpiarla bien y cambiar todo el material de cama por lo menos 1 vez por semana.
El bicarbonato de sodio se vende como controlador de malos olores, pero puede causar irritación y no debe usarse.

Bañarlos

1. Baña a los cuyes solo lo necesario para mantenerlos limpios.
La mayoría de los cuyes pueden mantenerse limpios, pero algunos de pelo largo podrían necesitar un baño más seguido.

Bañar a los cuyes puede aumentar sus riesgos de enfermarse, ya que se enfrían con facilidad. Para minimizar este riesgo, mantenlos en toallas tibias hasta que su pelaje esté completamente seco.

Un cepillado concienzudo puede minimizar la necesidad de tener que hacerle un baño completo a un cuy de pelo largo. Puedes cepillar al tuyo con un cepillo de bebé de cerdas suaves. También te recomendamos recortar el pelo alrededor del trasero con pelo largo del animalito para que no se ensucie tanto mientras va al baño.

Si consideras que tu cuy necesita baños frecuentes, habla con tu veterinario acerca de cómo sopesar los riesgos de los baños frecuentes y los beneficios de tener un cuy más limpio.

2. Usa un champú adecuado.
Asegúrate de usar solamente un champú que indique específicamente ser seguro para cuyes. No uses un champú para humanos ni líquido lavavajillas, ya que estos pueden ser demasiado abrasivos y podrían irritar su piel.
Algunos champús en puntual que son seguros para cuyes son Scentsations Premium Small Animal Shampoo y Posh ‘n Go Protein Shampoo.

3. Revisa las orejas de los cuyes.
Los cuyes producen un cerumen gris que normalmente es inodoro. Si sus orejas huelen mal o están rojas, programa una evaluación con tu veterinario, porque podría tener una infección al oído.

4. Ponle heno de tallo largo como el de Timothy o de festuca.
Los cuyes necesitan heno para mantener sus dientes desafilados y mantener sus tractos digestivos bien equilibrados. Añadirle menta, tallos de diente de león, perejil o cilantro al heno puede ayudar a que la jaula huela a fresco además de ser una dieta saludable para estos animalitos. Sin embargo, a excepción de los tallos de diente de león, son altos en calcio, así que limita la cantidad que les des.

5. Evita darles los alimentos inadecuados.
Algunos alimentos producen gases en los cuyes y los ponen mal del estómago. Algunos alimentos puntuales que debes evitar son la lechuga iceberg, el brócoli y los repollitos de Bruselas.

Algunos buenos sustitutos a los bocadillos son el pimiento, el pepino y el apio.  Las verduras de hoja verde como la lechuga verde o roja también son buenas opciones. Evita la lechuga romana y la col rizada, ya que son altas en calcio, el cual puede enfermar a tu mascota.
Si quieres darle premios, prueba con el kiwi, la manzana, las fresas o los premios comerciales (¡pero no los drops de yogur!). Evita los cítricos, ya que el ácido podría irritarles la boca.


Cómo cambiar una tarjeta gráfica

Las tarjetas gráficas son una de las bestias de carga más importantes de una computadora, sobre todo si se juega mucho. Los entusiastas de los juegos deben anticipar tener que actualizar las tarjetas gráficas cada dos o tres años, aunque sin duda se puede prolongar el uso de una tarjeta durante un tiempo mayor. El intercambio de tarjetas gráficas se ha simplificado mucho con el paso de los años, y la instalación de los controladores es prácticamente un proceso sin intervención. Por lo general, una vez que hayas elegido la tarjeta y tengas la computadora abierta, puedes instalar la tarjeta nueva y tenerla lista para funcionar en cuestión de unos pocos minutos.

Elegir una tarjeta gráfica

1. Equilibra el presupuesto con la potencia.
Las tarjetas gráficas pueden convertirse fácilmente en el componente más caro de la computadora, pero no tienen por qué serlo. Muchas de las tarjetas de bajo presupuesto y de gama media pueden incluso proporcionar un rendimiento importante, según tus necesidades. Si eres un entusiasta de los videojuegos que tiene que jugar a los juegos más recientes con la configuración más alta posible, necesitarás buscar las tarjetas más potentes y costosas. Si solamente juegas de vez en cuando, no te preocupan los nuevos lanzamientos o no te importa sacrificar algunos ajustes de los gráficos, puedes obtener mucho más rendimiento a cambio de tu dinero si buscas tarjetas de gama media. Si solamente deseas ver video en alta definición (HD) o jugar a algunos juegos 2D, entonces la mayoría de las tarjetas de bajo presupuesto funcionarán bien.

Haz una investigación antes de soltar el dinero. Sitios tales como Tom's Hardware (tomshardware.com) y PCWorld (pcworld.com) hacen pruebas y proporcionan comparaciones regularmente sobre muchas de las tarjetas gráficas más recientes y populares. Los resultados de estas pruebas pueden ayudarte a ver rápidamente cómo se comparan todas las opciones disponibles entre sí.
No te preocupes por la cantidad de memoria (RAM) que tiene la tarjeta gráfica. Las cantidades infladas de memoria se utilizan a menudo para hacer que las tarjetas más deficientes se vean más atractivas. Lo que "es" importante, sin embargo, es el ancho de banda de la memoria. Es la velocidad a la que la memoria puede enviar y recibir datos de la computadora. GDDR5 es el líder actual en esta categoría, y supera significativamente cuatro veces la cantidad de la antigua memoria GDDR3.

Si tienes una CPU de rango medio, es probable que no saques el máximo provecho de una tarjeta gráfica de alta gama. La tarjeta gráfica es un factor importante para el rendimiento, pero los juegos dependen de "todos" los componentes de la computadora en diferentes capacidades, incluyendo la CPU, la RAM del sistema e incluso la velocidad de lectura y escritura del disco duro.
Los juegos en 4K son cada vez más una realidad, pero requieren una tarjeta gráfica de gama alta (o dos) para obtener un rendimiento satisfactorio de los juegos a esa resolución. Ten esto en cuenta si también buscas comprar un monitor de 4K.

2. Abre la carcasa de la computadora.
Antes de comprar la tarjeta gráfica nueva, necesitarás comprobar algunas cosas dentro de la carcasa o en la documentación de la computadora. Retira el panel lateral de la computadora aflojando las empulgueras o los tornillos Phillips normales de la parte posterior. Por lo general, necesitarás quitar el panel opuesto al panel de entrada/salida de la placa madre en la parte posterior de la computadora.

Salvo en muy raras circunstancias, no es posible actualizar la tarjeta gráfica de una computadora portátil. Consulta la documentación de la computadora portátil para determinar cómo actualizar la tarjeta gráfica si es posible.
Cuando abras la carcasa y trabajes en el interior de la computadora, asegúrate de estar correctamente conectado a tierra. Esto ayudará a evitar las descargas electrostáticas que puedan dañar los componentes de la computadora. Puedes conectarte a tierra utilizando una muñequera electrostática o tocando un grifo de agua corriente antes de trabajar en la computadora.

3. Examina la fuente de alimentación.
Las tarjetas gráficas son unos de los dispositivos principales que toman energía de la fuente de alimentación, por lo que deberás asegurarte de que la fuente de alimentación pueda manejar los requisitos de alimentación de la tarjeta nueva. Cada tarjeta consume una cantidad diferente de energía, así que comprueba las especificaciones de la tarjeta que deseas comprar, así como las especificaciones de la fuente de alimentación de la computadora.

Hay una variedad de calculadoras de fuentes de alimentación en línea que puedes usar para introducir todos los componentes y ver el mínimo de vatios recomendado. Necesitarás un poco más del mínimo para que la computadora se encuentre preparada para el futuro. Otra regla general que puedes seguir es que normalmente necesitarás una fuente de alimentación que suministre el doble de vatios que los que necesita la tarjeta gráfica.
Si vas a instalar varias tarjetas gráficas en una sola computadora, es probable que necesites una fuente de alimentación que suministre al menos un kilovatio de energía.
No hay forma de determinar la potencia en vatios de una fuente de alimentación sin mirarla físicamente. No hay ningún software que pueda reportar la potencia en vatios. Casi todas las fuentes de alimentación tienen una etiqueta que es claramente visible en uno de los lados la cual te indicará las especificaciones de la fuente de alimentación. Normalmente puedes quitar el panel lateral de la computadora e inspeccionar visualmente la etiqueta.
Muchas de las tarjetas gráficas más potentes requieren uno o dos conectores de 6 pines (PCIe) de la fuente de alimentación. La mayoría de las fuentes de alimentación más recientes vienen con estos cables, pero las fuentes de alimentación más antiguas no. Puedes conseguir adaptadores para conectarte a uno de los otros cables, pero es posible que sea mejor reemplazar la fuente de alimentación de todas formas si resulta ser muy antigua.

4. Mide el espacio en donde irá la tarjeta gráfica.
Las tarjetas gráficas se han vuelto bastante grandes, y si tienes una carcasa pequeña con espacios reducidos, puede ser difícil o incluso imposible insertar la tarjeta que deseas. Usa una cinta métrica para medir el espacio en donde la tarjeta gráfica será instalada. Compara este espacio con las especificaciones de las tarjetas gráficas que vayas a revisar. Asegúrate de prestarle atención al ancho también, ya que muchas de las tarjetas más potentes pueden ser bastante anchas.
Una tarjeta gráfica puede ocupar el ancho de dos puertos del PCIe, pero solamente necesitará conectarse a una ranura.

5. Comprueba la compatibilidad de la placa base.
Casi todas las tarjetas gráficas modernas funcionan con la interfaz PCIe, la cual ha reemplazado al anticuado método AGP. Si la computadora se ha comprado o construido en los últimos diez años más o menos, lo más probable es que use PCIe. Si intentas actualizar la tarjeta gráfica en una computadora bastante antigua, es posible que te quedes atascado con AGP a menos que también actualices la placa base.

Las ranuras de PCIe y AGP tienen un color diferente en la placa base. La ranura AGP tiene típicamente un color más oscuro parecido al marrón, mientras que la ranura PCIe es generalmente blanca, amarilla o azul. Sin embargo, no existe un estándar, así que consulta la documentación de la placa base o busca etiquetas junto a las ranuras.
Las ranuras de PCIe suelen estar situadas lo más cerca posible del CPU en la placa base.

Instalar la tarjeta nueva

1. Apaga la computadora.
Asegúrate de que la computadora esté completamente apagada antes de trabajar en el interior. Desconéctala de la pared una vez que esté completamente apagada.

2. Desconecta el monitor.
Lo más probable es que el monitor esté conectado a la tarjeta gráfica antigua, así que desconéctalo de la parte posterior de la computadora antes de retirar la tarjeta antigua.

3. Conéctate a tierra.
Siempre que trabajes en el interior de la computadora, debes asegurarte de estar correctamente conectado a tierra. Una correa de muñeca electrostática unida al metal de la carcasa es la forma más conveniente de conectarte a tierra al trabajar en el interior de una computadora. También puedes conectarte a tierra tocando un grifo de metal con agua corriente.

4. Quita la tarjeta gráfica anterior (si es necesario).
Si vas a hacer una mejora, tendrás que quitar la tarjeta gráfica anterior antes de instalar la nueva. Si has usado la tarjeta gráfica de la placa base, es posible que no tengas una tarjeta que quitar.

Utiliza un destornillador de cabeza Phillips para quitar el tornillo que asegura la tarjeta antigua a la carcasa.
Desconecta cualquier cable conectado a la tarjeta gráfica antigua.
Desengancha el cerrojo debajo de la parte trasera de la tarjeta gráfica antigua (PCIe). Este cerrojo ayuda a asegurar la tarjeta gráfica, así que asegúrate de desengancharlo antes de sacar la tarjeta antigua.
Saca suavemente la tarjeta antigua directamente de la ranura. Tira de la tarjeta antigua directamente de la ranura. Es posible que tengas que ser firme, pero no la fuerces a salir. Si no puedes sacar la tarjeta, asegúrate de que el cerrojo se haya soltado y que el tornillo Phillips se haya retirado del soporte de la tarjeta.

5. Quita cualquier cubierta adicional de puerto (si es necesario).
Muchas tarjetas gráficas nuevas requieren dos puertos en la parte posterior de la computadora. Es posible que tengas que quitar el panel protector del puerto siguiente si no lo has usado antes. Estos paneles se suelen quitar con facilidad, aunque esto varía según la carcasa de la computadora.

6. Introduce la tarjeta nueva.
Asegúrate de que no haya cables que obstruyan la ranura y que ninguno se extienda por debajo de la parte trasera de la tarjeta. Empuja la tarjeta con firmeza hacia abajo directamente en la ranura del PCIe hasta que oigas que se engancha y se inserta de forma uniforme. Asegura la tarjeta en la carcasa con tornillos de cabeza Phillips (la mayoría de las tarjetas vienen con un par). Asegúrate de asegurar cada soporte si la tarjeta ocupa varios puertos.

7. Conecta la fuente de alimentación.
La mayoría de las tarjetas gráficas más recientes requieren al menos un conector de 6 u 8 pines de la fuente de alimentación, normalmente ubicado en la parte superior de la tarjeta gráfica. Asegúrate de conectar todos estos, ya que la computadora probablemente no se iniciará si la tarjeta gráfica no está correctamente alimentada.
Debido a la forma en la que los pines están configurados, el enchufe solamente encajará de una manera. No fuerces la conexión, pero asegúrate de que la conexión sea segura.

8. Cierra la carcasa.
Con la tarjeta gráfica firmemente asentada y conectada a la fuente de alimentación, puedes cerrar la carcasa y pasar al lado del software de la instalación.

9. Conecta el monitor a la tarjeta gráfica nueva.
Cuando vuelvas a conectar los cables de la computadora, asegúrate de que el monitor esté ahora conectado a uno de los puertos de la nueva tarjeta. Si el monitor es muy antiguo y la tarjeta gráfica es nueva, es posible que necesites un adaptador para conectar el monitor. La mayoría de las tarjetas gráficas vienen con estos adaptadores.

Instalar los controladores

1. Ejecuta Windows.
Antes de hacer algo con los controladores, asegúrate de que el equipo se inicie correctamente. Si el equipo no puede iniciarse o presenta errores inmediatamente después de iniciarse, es posible que la tarjeta gráfica no esté bien colocada o que no reciba suficiente energía de la fuente de alimentación.
Es probable que Windows se inicie en un modo de baja resolución cuando se inicie con la tarjeta gráfica nueva. Ignora las indicaciones para detectar el nuevo hardware por ahora.

2. Desinstala los controladores antiguos.
Si la tarjeta antigua era un AMD/ATI y vas a instalar una NVIDIA, o viceversa, deberás desinstalar primero los controladores antiguos para evitar conflictos. Si te quedas con el mismo fabricante, aun así es recomendable eliminar los controladores antiguos para que puedas empezar de nuevo. Puedes desinstalar los controladores desde el Panel de control.

Abre el Panel de control y selecciona "Programas y características" o "Desinstalar un programa". Si utilizas Windows XP, selecciona "Agregar o quitar programas".
Busca los controladores de gráficos en la lista de programas instalados. En el caso de NVIDIA, normalmente será "NVIDIA Graphics Driver XXX.XX". Si vas a eliminar los controladores de AMD/ATI, busca "AMD Catalyst Install Manager".
Sigue las indicaciones para desinstalar los controladores. En el caso de NVIDIA, resalta el controlador, haz clic en Desinstalar y sigue las indicaciones. Si se trata de AMD, resalta "Administrador de instalación del catalizador de AMD", haz clic en Cambiar, selecciona "Desinstalación rápida de todo el software de AMD" y sigue las indicaciones.
Reinicia el equipo después de eliminar los controladores. Esto completará el proceso de desinstalación.

3. Descarga los controladores más recientes del sitio del fabricante de la tarjeta.
Ahora que los controladores antiguos han desaparecido, puedes instalar los controladores de la tarjeta nueva. Ignora los controladores incluidos en el disco que se haya suministrado con la tarjeta, ya que estos ya están desactualizados. Visita el sitio web de AMD o de NVIDIA, según la tarjeta que tengas, e introduce el nuevo modelo de tarjeta gráfica en la herramienta de búsqueda. Descarga los controladores funcionales más recientes según el modelo de tarjeta.
Los archivos del controlador son bastante grandes (alrededor de 300 MB), y pueden tardar un poco en descargarse dependiendo de la conexión.

4. Ejecuta el instalador de los controladores nuevos.
Sigue las instrucciones para instalar los controladores en la computadora. La mayoría de los usuarios pueden seleccionar la opción "Express". Durante la instalación del controlador, es probable que la pantalla parpadee unas cuantas veces y que cambie a una resolución más adecuada.
Probablemente se te pedirá que reinicies la computadora una vez que la instalación del controlador se haya completado.

5. Empieza a usar la tarjeta nueva.
Con los nuevos controladores instalados, puedes comenzar a poner la tarjeta gráfica en funcionamiento. ¡Carga tu juego favorito o programa de uso intensivo de gráficos y observa qué tipo de rendimiento puedes obtener!


Cómo reducir la inflamación después de una liposucción

La inflamación resulta desagradable, pero no te preocupes, es normal después de tener una liposucción. El cuerpo responde a la liposucción como lo haría cualquier trauma; los tejidos corporales se inflaman para curar la herida. La inflamación comienza dentro de las 24 a 48 horas después del procedimiento e incrementa por los siguientes 10 a 14 días antes de disminuir. Es importante seguir las instrucciones postoperatorias de tu médico, usar vendajes y prendas de compresión, y comer bien para aliviar la inflamación incómoda y tener una recuperación rápida.

Seguir las instrucciones postoperatorias de tu médico

1. Aplica un vendaje o una prenda de compresión después de la cirugía.
Los vendajes de compresión minimizan la inflamación, promueven la circulación saludable y reducen el riesgo de formación de arrugas en la piel después de la liposucción. Puedes comprarlos en línea y en algunas farmacias, pero tu médico probablemente te proporcione un vendaje para llevar a casa contigo el día de la cirugía.

Tendrás que usar un vendaje o una prenda de compresión en el área de la incisión inmediatamente después de la cirugía y hasta por tres o cuatro semanas después. Quizás se sienta incómodo al principio, pero te acostumbrarás después de un tiempo.
Tu médico podría darte una prenda con menos compresión después del primer chequeo.
Quita el vendaje de compresión solo al ducharte (24 a 48 horas después de la cirugía con el permiso de tu médico).

Se supone que los vendajes de compresión deben estar apretados, pero habla con tu médico si están demasiado apretados y no te permiten dormir por la noche.

2. Deja la cinta en la incisión por una semana o hasta que se salga.
Si tu médico pone tiras de cinta sobre el área de la incisión, déjalas hasta que te diga que está bien quitártelas (generalmente, al séptimo día). Si se caen solas antes, está bien, pero asegúrate de informarle a tu médico.
Tu médico te informará cuándo es momento de pedir una cita para quitar los puntos de sutura o las grapas.

3. Toma los medicamentos según las indicaciones y no tomes nada sin la aprobación de tu médico.
Si tu médico te receta analgésicos, sigue sus instrucciones. Retoma tus medicamentos regulares (cualquier fármaco recetado y suplementos que suelas tomar antes de la liposucción) solo cuando tu médico diga que puedes hacerlo.

El profesional podría recomendarte analgésicos naturales, como árnica, cannabidiol o suplementos de aceite de pescado.

Infórmale a tu médico si sueles tomar anticoagulantes (Comadin, Plavix o aspirina), dado que pueden interferir con el proceso de curación. Probablemente te indique que dejes de tomarlos por un tiempo o que reduzcas la dosis. Pregúntale cuándo puedes volver a tomarlos o retomar la dosis regular.
Si tu médico te receta antibióticos, toma el curso completo según las indicaciones y no dejes de tomarlos solo porque te sientes mejor.
Si has tenido dificultades con una adicción a analgésicos recetados, habla con tu médico sobre alternativas para el control del dolor. También puedes hacer que alguien controle y administre las píldoras durante la recuperación postoperatoria.

Los analgésicos narcóticos a menudo causan estreñimiento, por lo que muchos médicos recomiendan tomar ablandadores de heces durante la toma de narcóticos.

4. Descansa lo suficiente y evita la actividad extenuante.
El descanso es importante para que el cuerpo se cure, ¡así que descansa! Duerme al menos ocho horas por noche y toma pequeñas siestas durante el día si sientes cansancio. Con el permiso de tu médico, camina un poco cada día para impulsar el flujo sanguíneo y mantener el sistema digestivo en movimiento.
Evita todas las formas de ejercicio hasta que tu médico lo apruebe, que puede ser de tres a seis semanas después de la cirugía, dependiendo del tipo de intervención quirúrgica (por ejemplo, si has tenido una miniliposucción en el cuello en comparación con una liposucción completa del estómago).

5. Bebe 35 ml de agua por cada kilo de peso corporal por día.
La hidratación adecuada es clave para controlar la inflamación y promover una curación exitosa.  Para determinar tu cantidad óptima, simplemente multiplica tu peso corporal por 35 para saber cuántos mililitros debes beber al día.

Por ejemplo, si pesas 80 kilos (180 libras), bebe 2,8 litros (90 onzas líquidas) de líquido al día.

Evita los líquidos deshidratantes como el café y el té con grandes cantidades de cafeína (cambia por opciones descafeinadas y tés de hierbas).
Las sopas y los caldos también cuentan como líquido.

Comer para aliviar la inflamación

1. Destina entre el 15 y el 20 % de las calorías diarias a la proteína.
La proteína es esencial para curar heridas, así que asegúrate de comer la cantidad suficiente de proteína animal y vegetal cada día en función de tu peso y necesidades dietéticas. Usa una calculadora de proteína en línea para conocer la dosis diaria recomendada.

Las fuentes animales de proteína incluyen el pollo, la carne roja, el pescado, los huevos y los productos lácteos. Si no tienes energía para cocinar carnes frescas (o no hay nadie cerca para ayudarte), pide o inscríbete para recibir un servicio de envío de comidas.
Algunas opciones de proteína vegetal incluyen el tofu, el tempeh, el seitán, los frijoles y las legumbres, el brócoli, la espinaca y las setas.
El pescado y los huevos también son una buena fuente de vitamina B12, que mantiene saludable las células de la sangre y el sistema nervioso. Las personas veganas pueden tomar suplementos de B12 (con la aprobación de su médico) y espolvorear levadura nutricional en los alimentos.

Si tienes poco apetito, los batidos de proteína son una buena opción.

2. Consume la cantidad suficiente de  vitamina C y zinc para estimular tu sistema inmunitario.
Un sistema inmunitario saludable es necesario para curar. Las naranjas, los pomelos, el kiwi, el brócoli, los pimientos rojos y las coles de Bruselas son excelentes fuentes de vitamina C. Las fuentes a base de carne de zinc incluyen las ostras, el cangrejo, el pavo y la langosta, pero también se encuentra presente en cereales fortificados, carnes de soja, legumbres, frutos secos, semillas y productos de tomate.

Si no comes carne o pescados, pregúntale a tu médico sobre los suplementos de zinc (busca uno que contenga 15 mg, que es el 100 % del valor diario).
La vitamina C es muy útil para reconstruir el colágeno y mejorar el tejido cutáneo.
El zinc puede reducir el riesgo de infección en el lugar de la incisión.
Duplica el zinc y la vitamina C al preparar tacos de pavo o langosta al vapor con tortillas de maíz, pimientos rojos asados y salsa.  Para veganizar el plato, omite el queso (o usa levadura nutricional) y reemplaza la carne por frijoles, tempeh o revuelto de tofu.

3. Come alimentos ricos en hierro para promover la curación de las heridas.
El hierro puede acelerar el tiempo de curación al reducir la inflamación en el cuerpo. Esto significa que la inflamación incómoda disminuirá más rápido. Los mariscos, las vísceras (como el hígado), el pavo, el tofu, la espinaca, las legumbres, las semillas de calabaza y la quínoa son grandes fuentes de este mineral esencial.
Evita tomar suplementos de hierro, dado que pueden interactuar con medicamentos recetados (como antibióticos).

4. Mantén los intestinos saludables con fibra y probióticos.
Estar recostado después de una cirugía probablemente afecte el sistema digestivo e intestinal, así que no te sorprendas si los intestinos se vuelven un poco lentos. Comer alimentos ricos en fibra y probióticos ayudará a impulsar el sistema inmunitario y mantendrá el tracto digestivo en movimiento.

Incorpora alimentos fermentados como chucrut, kimchi, kéfir, miso y kombucha en tu dieta diaria.
Obtén la cantidad suficiente de fibra a través de panes y pastas integrales, avena, lentejas, frijoles, semillas de chía, alcachofas, coles de Bruselas, remolacha y brócoli. Si eres mujer, consume 25 gramos. Si eres hombre, consume 38 gramos.

Prepara un delicioso parfait con yogur, bayas y granola como dosis saludable de probióticos, fibra y antioxidantes.
Camina un poco después de comer para promover la digestión.

5. Come alimentos ricos en antioxidantes para combatir la inflamación.
Los antioxidantes son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias. Come muchos arándanos, fresas, frambuesas, bayas de goji, uvas rojas, verduras de hojas verdes oscuras, boniatos, frijoles y pescado para prevenir el daño celular de los radicales libres.
Haz un batido potente con tres tipos de bayas distintas como refrigerio.

6. Evita las comidas procesadas y el alcohol hasta curar por completo.
Las comidas procesadas (como las congeladas y la comida rápida) a menudo contienen una gran cantidad innecesaria de sodio, aditivos y grasas saturadas, que incrementan la inflamación y afectan el proceso de curación. El alcohol causa inflamación, que solo incrementará la hinchazón y prolongará el tiempo de recuperación.

El alcohol debilita el sistema inmunitario e incrementa el riesgo de infección.
Comienza a beber alcohol solo después de tres a cuatro semanas y con la aprobación de tu médico. Deja de beber alcohol por completo si aún tomas analgésicos.


Cómo quitar a un administrador de Telegram en PC o Mac

Este wikiHow te enseñará a eliminar las habilidades de administrador de un miembro tanto en un grupo regular como en un supergrupo de Telegram para escritorio. Necesitas ser el creador del grupo para poder eliminar los privilegios de administrador en un grupo de Telegram.

Eliminar un administrador de un grupo

1. Abre Telegram.
Haz clic o doble clic en el ícono de la aplicación Telegram, el cual representa un circulo azul con un avión de papel blanco en el centro.
Confirma tu número telefónico e inicia sesión si no se inicia automáticamente.

2. Selecciona una conversación grupal.
Haz clic en el nombre de la conversación grupal de la que quieras eliminar al administrador en el panel izquierdo.
Si quieres eliminar un administrador de un supergrupo, pasa al siguiente método.

3. Haz clic en ⋮.
Se encuentra en la esquina superior derecha de la ventana del grupo. Aparecerá un menú desplegable.

4. Haz clic en Administrar grupo.
Esta opción se encuentra en el menú desplegable. Al hacerlo se abrirá una página para editar el grupo.

5. Haz clic en Gestionar administradores.
Es un vínculo en medio de la página. Esto abrirá una lista de las personas en el grupo.

6. Desmarca el recuadro "todos los miembros son administradores".
Se encuentra en la parte superior de la ventana. Al hacerlo se debe quitar la palomita del nombre de cada persona en el grupo (Excluyéndote).
De manera predeterminada, en un grupo regular, todos los miembros son administradores.

7. Elimina gente manualmente si es necesario.
Si ves nombres con palomitas a lado, haz clic sobre ellas para eliminarlas. Esto desactivará los privilegios de administrador de los usuarios seleccionados.

8. Haz clic en GUARDAR en ambas ventanas abiertas.
Esto desactivará los administradores hasta que puedas eliminarlos en la aplicación para Android o iOS.

Eliminar un administrador de un supergrupo

1. Haz clic o doble clic en el ícono de la aplicación Telegram, el cual representa un circulo azul con un avión de papel blanco en el centro.
Confirma tu número telefónico e inicia sesión si no se inicia automáticamente.

2. Selecciona un supergrupo.
Haz clic en el nombre de la conversación grupal de la que quieras eliminar al administrador en el panel izquierdo.

4. Haz clic en Administrar grupo.
Esta opción se encuentra en el menú desplegable. Al hacerlo se abrirá un menú emergente.

5. Haz clic en Administradores.
Se encuentra en el menú emergente. Se abrirá una lista con los administradores.

6. Haz clic en Eliminar.
Encontrarás este vínculo a la derecha del nombre de los administradores.
No podrás eliminar tu propio nombre.

7. Haz clic en ELIMINAR cuando aparezca.
Esto eliminará inmediatamente al administrador del supergrupo.


Cómo cocinar soja texturizada sin aceite

Si quieres reemplazar algunas de las fuentes de proteína animal o simplemente buscas una forma sencilla de agregar más proteína a tus platos, la soja texturizada podría ser justo lo que buscas. Básicamente, no tiene grasa, está repleta de fibra y cargada de proteína vegetal saludable. También es muy fácil de cocinar y no necesita aceite para ser sabrosa y deliciosa. Para facilitarte las cosas, este wikiHow responde algunas de las preguntas más comunes que las personas tienen sobre cómo cocinar la soja texturizada sin aceite.

¿Cómo preparar la soja texturizada?

1. Hierve la soja texturizada en agua por dos o tres minutos hasta que esté blanda.
La soja texturizada seca es dura y sólida, pero es fácil de rehidratar para que esté blanda. Llena una olla con 4 tazas (1 litro) de agua y lleva a hervor. Agrega aproximadamente 2 tazas (200 gramos) de soja texturizada y permite que hierva por algunos minutos hasta que se agrande y ablande.

2. Lava la soja con agua fría y exprime el exceso de líquido.
La soja texturizada puede tener un olor fuerte una vez que se rehidrata, así que pásala bajo el agua fría del grifo para enfriarla y eliminar el aroma. Una vez que esté fría, escurre el exceso de líquido un puñado a la vez hasta que queden trozos rehidratados listos para usar.
Puedes usar la soja texturizada como esté o cortarla en pedazos más pequeños si lo prefieres.


Cómo recalentar un bistec

Aunque el bistec recién cocido es suave y delicioso, recalentarlo es algo totalmente distinto ya que el proceso de recalentado a menudo da lugar a una carne seca, gomosa e insípida. Si deseas disfrutar tu bistec una vez más, prueba uno de estos métodos fáciles para recalentar.

Recalentar bistec en una estufa

1. Retira el bistec del refrigerador y colócalo en la encimera de la cocina para que se abrigue durante unos minutos.
Los restos de carne son más ricos cuando los calientas a temperatura ambiente. Calienta una sartén. Coloca el bistec en la sartén y salpica mantequilla por encima. Calienta hasta que la carne esté tibia (no caliente).
Podría ser más fácil aumentar el fuego al inicio, pero apenas eches la mantequilla, vuelve a bajarlo. La carne pierde su sabor muy rápido, así que presta atención a ello.

2. Coloca los restos de carne en una bolsa con cierre hermético.
Añade los ingredientes y condimentos de tu preferencia (como ajo picado, cebollas o chalotes picados, sal y pimienta negra recién molida. Sella la bolsa firmemente, luego coloca la bolsa sellada en una cacerola llena con agua hirviendo. Cocina hasta que la carne esté caliente, más o menos de 4 a 6 minutos, dependiendo del grosor de la carne.
Este método no es muy bueno si tienes más de un bistec para recalentar. Si vas a recalentar bistec para toda la familia, es mejor meterlo en el horno por un momento o usar directamente una sartén.

3. Calienta los restos de bistec en una sartén gruesa y cúbrela con caldo de carne.
Aumenta el fuego hasta que el caldo empiece a hervir, luego deja que la carne hierva en el caldo a fuego lento hasta que caliente bien. Cómela tal como está o córtala en trozos para usarla en un sándwich submarino o un sándwich francés para mojar.

4. Corta en trozos los restos de bistec, luego saltéalos con tus verduras favoritas.
Sirve el salteado con arroz caliente y salsa de soya a un costado. Ya que el arroz está caliente, este ocultará cualquier trozo de bistec que solo esté tibio, lo cual conserva su sabor.

Recalentar bistec en un horno

1. Mantén el sabor de un bistec jugoso recalentándolo en un horno microondas.
Coloca la carne en un plato apto para microondas, luego echa una cantidad pequeña de salsa para bistec, aliño italiano, salsa teriyaki o salsa de barbacoa por encima, junto con unas gotas de aceite o mantequilla derretida. Cubre el plato, luego calienta el bistec con la opción de intensidad media de tu microondas.
Calienta hasta que la carne esté apenas caliente y verifica cada varios segundos, ya que la cocción en exceso secará la carne. En este paso es importante usar la opción de intensidad media del microondas, ya que si está configurado a una intensidad alta (lo cual es normal), esto echará a perder el sabor.

2. Como un método alternativo, deja que los bistecs lleguen a temperatura ambiente durante cerca de 30 a 45 minutos.
Esto permite que la grasa y los jugos broten y vuelvan a liberarse, además de recuperar el sabor. Mientras esperas que esto suceda, precalienta el horno a 80 °C (175 °F).
Cuando el horno alcance la temperatura deseada, introduce la carne durante más o menos 10 a 12 minutos en una bandeja para horno con borde. Esto la calentará, no la cocinará. Combina la carne con guarniciones calientes para mantener la temperatura.

Recalentar bistec con el método de calentar y soasar

1. Precalienta el horno a 120 °C (250 °F).

2. Coloca los bistecs sobre una rejilla de alambre en una bandeja para horno.
Llévalos al horno durante más o menos 30 minutos hasta que alcancen una temperatura de 43 °C (110 °F) en su centro. Para esta parte debes usar un buen termómetro de carne.
Asegúrate de que no calentarlos más de lo debido. De lo contrario, empezarán a cocinarse. Además, ten en cuenta que el tiempo variará según el grosor de los bistecs.

3. Calienta un par de cucharadas de aceite en una sartén.
Prográmalo de tal manera que puedas sacar los bistecs del horno mientras el aceite está calentando. Sécalos con una toalla de papel y resérvalos. El aceite estará listo cuando empiece a humear.

4. Soasa los bistecs por ambos lados hasta que se vuelvan crujientes y dorados.
Esto debe tardar cerca de 60 a 90 segundos para cada lado. Retira los bistecs del fuego y déjalos reposar durante más o menos 5 minutos antes de servirlos.
Deben estar ligeramente menos jugosos que cuando los cocinaste y sus cortezas deben estar más crujientes (lo cual siempre queda bien). Esto podría tardar más tiempo que calentarlos en el microondas, pero vale la pena la demora.


Cómo tener limpias tus partes intimas

Tener tus partes intimas limpias es algo muy importante para ti como para tu pareja. Sigue estos consejos para que sepas como mantener limpias tus partes intimas no importa si eres hombre o mujer.

Para hombres

1. Aséate y acicálate.
La época de los 70´as ya termino, la barba y el vello púbico ya no son la moda, así que quítatelos. Puedes hacerlo mientras te bañas o antes de hacerlo.

Si tienes una maquina para cortar el cabello, ponle la medida #2 o #3 (esta es la medida ideal). Córtatelo con cuidado y usa la misma maquina para cortarte la barba para verte más limpio.
En caso de que no tengas maquina para cortarte el cabello, usa unas tijeras.
Algunas personas se rasuran las partes intimas; así que puedes intentarlo.

Metete a la tina con agua un momento para suavizar el pelo y rasurarte con más facilidad.
Usa las tijeras para que rebajes el largo de los pelos antes de rasurarte.
Ten mucho cuidado de no cortarte cuando te empieces a rasurar.
Es muy posible que después de haberte rasurado, te empiece a dar mucha comezón. Si se acerca la fecha para un evento importante, piénsalo dos veces antes de rasurarte y espera que pase el evento que tengas.

2. Enjabónate.
Cuando te bañes, límpiate muy bien la entre pierna con jabón.

Si estas circundado, es muy fácil lavarte el pene. Solo enjabónalo y enágualo.
En caso de que no tengas la circuncisión, jala el prepucio y lávate muy bien con jabón y enjuaga con agua. Debajo del prepucio se forma una masilla blanca y de muy mal olor, es inofensiva pero no es algo con lo que quieras andar paseando.
Frótate con cuidado y limpia desde la cabeza al tronco del pene y bajo el prepucio.

3. Enjuágate con agua.
Una vez que te termines de limpiar, asegúrate de enjuagarte muy bien con agua.
Algunas personas prefieren dejar un poco de jabón para disfrutar los olores y otras personas prefieren conservar un olor a limpio y natural.

4. Usa ropa interior limpia.
Trata de lavar cada dos días la ropa para que siempre tengas interiores limpios.
Cuando laves la ropa, asegúrate que este completamente seca antes de guardarla. No querrás que absorba olores a humedad y termine oliendo peor que antes.

Para Mujeres

1. Rebájate el vello púbico.
Si en verdad deseas sentirte más limpia, entonces es momento de hacerlo.

Si tienes máquina para cortar cabello, usa la medida #2 o #3  para cortarte el pelo y dar una apariencia más limpia.
Si no tienes máquina para cortar cabello, puedes usar unas tijeras.
En caso de que decidas rasurarte, recuerda humedecerte un poco con agua antes de empezar a usar el rastrillo para suavizar. De esta manera va a ser más fácil usar el rastrillo
Algunas personas deciden rasurarse por que así le gustan más a su pareja. Si este es el caso con tu pareja, entonces adelante.
Ojo; cuando te rasuras el vello púbico después de unos días, vas a comenzar a tener rasquera y comezón, para eso puedes poner una crema hidratante para reducir el dolor.

2. Lávate a diario.
Enjabónate toda el área púbica y enjuágate con agua.
Ten cuidado de no limpiarte el área vaginal, ya que puedes provocar irritación e infecciones.

3. Enjuágate con agua y sécate muy bien.
Usa el agua para quitarte todos los residuos de jabón, para evitar una infección y dejar tu olor natural a limpio

4. Si estas en tu periodo, cambia tu tampón o toalla femenina regularmente.
Limpia tu área vaginal y púbica cada vez que te cambies.

5. usa ropa interior limpia.
Guarda toda tu ropa interior limpia en un lugar fresco y bien doblada. Asegúrate de que este completamente seca después de haberla lavado antes de guardarla o de lo contrario va a oler a humedad y peor que antes de lavarlas.


Cómo determinar si una persona está inconsciente o dormida

El primer paso para determinar la diferencia entre una persona que duerme y una persona inconsciente es verificar su capacidad de respuesta. Hazlo al hablar con ella, sacudirla con cuidado o hacer un ruido fuerte. Si la persona no se despierta, deberás verificar su respiración. También verifica si tiene síntomas de inconciencia, como incontinencia. Si no responde durante más de 1 minuto, deberás ponerla de lado y llamar al servicio de emergencias  de tu país (por ejemplo, al 911 si vives en Estados Unidos). Llama al servicio de emergencias de inmediato si no respira o si tiene una lesión grave.

Verificar su capacidad de respuesta

1. Habla con la persona.
Alguien que está dormido responderá a los estímulos. Una forma de determinar si una persona está durmiendo es hablarle. Arrodíllate o inclínate a su lado y di su nombre con cuidado, dile que abra los ojos o pregúntale si está bien. Repita esto durante 5 minutos o hasta que se despierte.
Por ejemplo, puedes decir “José, ¿estás despierto? Si puedes escucharme, abre los ojos. ¿José?”.

2. Sacude a la persona con cuidado.
Pon tu mano sobre su hombro y sacúdela con cuidado. Puedes hacerlo a la vez que dices su nombre o le preguntas si está despierta. No sacudas a la persona con fuerza, tampoco muevas su cabeza o cara ni la abofetees.
También puedes tratar de frotar suavemente su mejilla, cabeza o frente a fin de despertar a la persona.

3. Haz un ruido fuerte.
Encender la radio o televisión, cerrar la puerta, golpear fuerte un objeto o tocar un instrumento también puede provocar que alguien se despierte. Sin embargo, no toques instrumentos ni hagas ruidos fuertes demasiado cerca del oído de la persona. Esto podría asustarla o dañar su audición.

Determinar la gravedad

1. Busca síntomas de inconsciencia.
Si la persona se despierta, verifica los siguientes síntomas: amnesia, dolor de cabeza, confusión, aturdimiento, somnolencia o latido cardíaco acelerado. Asimismo, verifica si tiene la capacidad de mover todas las partes de su cuerpo.

Pregúntale “¿Cómo te sientes?”, “¿Puedes mover los dedos de las manos y de los pies?” y “¿Sientes algún dolor o molestia en tu pecho?”.
Si la persona no responde, determina si hay pérdida del control de la vejiga e intestino, es decir, incontinencia. Si hay incontinencia, llama al servicio de emergencias.
La causa de la inconsciencia es una lesión o enfermedad grave, el consumo de sustancias o alcohol o la asfixia con un objeto. A su vez, la causa de la inconsciencia breve o desmayo es la deshidratación, el bajo nivel de azúcar en la sangre, la presión arterial baja temporal o incluso los problemas graves en el sistema nervioso o cardíaco.

2. Hazle preguntas.
Si la persona se despierta, tendrás que determinar qué tan alerta está. Hazlo con preguntas simples como “¿Cuál es tu nombre?”, “¿Qué día es hoy?” y “¿Cuántos años tienes?”.

Si la persona no puede responder las preguntas o si te da respuestas incorrectas, entonces eso significa que ha habido un cambio en el estado mental. Tendrás que llamar al servicio de emergencias o a un médico de inmediato.
Si observas que la persona se desmaya (colapsa y tiene un período breve de inconsciencia), presenta un cambio en su estado mental y que, además, tiene dolor o molestias en el pecho, siente latidos cardíacos irregulares o acelerados, no puede mover sus extremidades o tiene problemas de visión, entonces busca ayuda médica de emergencia.

3. Verifica su respiración.
Si la persona no responde, coloca una mano sobre su frente e inclina su cabeza con cuidado hacia atrás. Su boca se debe abrir ligeramente por reflejo. Al mismo tiempo, pon tu otra mano en su barbilla y levántala. Mueve tu cabeza cerca de la boca de la persona para ver si puedes sentir su aliento en tu rostro o si escuchas su respiración.

También revisa su pecho para ver si se mueve hacia arriba y hacia abajo y así determinar si respira.
Si no respira, entonces deberás hacerle reanimación cardiopulmonar (RCP) y llamar al servicio de emergencias.
Si viste cómo la persona se atragantó con algo, entonces hazle compresiones abdominales (conocidas también como maniobra de Heimlich).

Ayudar a una persona inconsciente

1. Dale a la persona algo que sea dulce.
Un bajo nivel de azúcar en la sangre puede provocar que una persona quede inconsciente. Si tú o la persona que se desmayó sabe que esta es la causa, entonces dale algo dulce para comer como un caramelo Jolly Rancher u otro caramelo pequeño. También puedes darle algo dulce para beber, como Gatorade, jugo o limonada. Sin embargo, solo hazlo después de que recobre la conciencia.
Si está inconsciente debido a deshidratación o calor, trasládalo a un lugar fresco y dale agua o Gatorade para beber.

2. Hazlo girar.
Arrodíllate a su lado y pon su brazo más cercano a ti en ángulo recto con respecto a su cuerpo y con la palma hacia arriba. Pon su otra mano sobre su pecho con la palma de su mano apoyada sobre su mejilla. Mantén ahí este brazo con tu mano. Luego, con tu otra mano, jala de su rodilla hacia arriba y sobre su otra pierna hasta que su pie quede apoyado sobre el suelo. Jala suavemente de su rodilla levantada y gíralo hacia ti hasta que esté de lado. En ese momento estará en una posición de recuperación.

Debes hacerlo si la persona no responde durante más de 1 minuto, pero todavía respira y está acostada de espaldas.
Si piensas que la víctima tiene una lesión en la columna vertebral, no la gires ni muevas.

3. Llama al servicio de emergencias.
Una vez que la persona se encuentre en posición de recuperación, llama al servicio de emergencias para obtener ayuda médica de emergencia. Sigue controlando su respiración hasta que los médicos lleguen. Si deja de respirar, tú u otra persona tendrá que hacerle RCP.

Llama al servicio de emergencias si la persona está herida, tiene diabetes, tiene convulsiones, ha perdido el control de su vejiga o intestinos, está embarazada, tiene más de 50 años o si está inconsciente por más de 1 minuto.
Si la persona se despierta y siente molestias, presión, dolor en el pecho o si tiene latidos cardíacos irregulares o fuertes, llama al servicio de emergencias.
También llama al servicio de emergencias si la persona tiene problemas de visión o si no puede hablar ni mover las piernas.


Cómo hacer velas de crayola

Hacer velas de crayolas es una manera divertida de usar las crayolas rotas y viejas. Sin embargo, ya que la cera de crayola es diferente a la cera de vela, también tendrás que agregar un poco de cera regular a la mezcla. Si no lo haces, las velas no quemarán con mucha fuerza o por mucho tiempo.

Prepararte

1. Pela una crayola.
Si el envoltorio no sale fácilmente, puedes cortarlo con una cuchilla de manualidades o puedes remojarlo en agua durante unos minutos.

Si quieres hacer una vela a rayas, pela unas crayolas más. Necesitarás aproximadamente 1 crayola por color.

Necesitarás 6 crayolas por 1 taza (225 g) de cera.

2. Rompe la crayola en trozos más pequeños y ponlos a un lado.
Entre más pequeños sean los trozos de crayola, más fácilmente se derretirán. Algunas personas consideran que rallar la crayola en hojuelas ayuda a que se derrita más rápido.
Si vas a hacer una vela a rayas, ten cuidado para mantener los colores separados.

3. Pon una mecha con sostenedor en el medio de un portavelas de vidrio y asegúrala con una gota de cera caliente.
También puedes usar una gota de superpegamento o un trozo de cinta de doble cara. Algunas mechas con sostenedor son autoadhesivas.

4. Pon 2 palitos a ambos de la mecha para que se sostenga firmemente.
Pon 2 palitos (que pueden ser lápices o palitos de paleta) a lo largo de la boca del portavelas. Coloca la mecha entre los 2 palitos de modo que esté derecho.

Derretir la cera

1. Mide la cantidad suficiente de cera para llenar el portavelas, además de un poco más, y ponla a un lado.
Procura comprar el tipo de cera que viene en hojuelas o bolitas, porque se derrite mucho más rápido. Si la cera viene en bloques, córtala en trozos más pequeños para que se derrita más rápido.

Tendrás que agregar cera a la vela. Muchos consideran que las velas hechas de crayola pura no queman bien.
La cera se “encogerá” al momento de derretirla, así que necesitarás cera extra.

2. Prepara un baño maría.
Llena una olla con 3 a 5 cm (1 a 2 pulgadas) de agua. Pon una taza medidora resistente al calor en la olla.

3. Echa las crayolas y la cera en la taza medidora de vidrio.
Si quieres hacer una vela a rayas, tendrás que derretir cada color en una tanda por separado.
Si tienes planeado hacer una vela a rayas, todavía no hagas los demás colores. Espera a que la primera capa de color se solidifique.

4. Derrite la crayola y la cera a fuego medio revolviendo frecuentemente.
Esto ayudará a que la cera y la crayola se derritan de manera más pareja. Puedes usar una cuchara para revolver. Si no quieres ensuciar la cuchara, usa un palito de paleta o un palito chino desechable.

5. Saca la taza medidora del agua con una manopla o agarrador.
Estará muy caliente, así que ten cuidado. Ponla sobre una superficie resistente al calor.

6. Agrégale alguna fragancia, si quieres.
Una vez que la cera esté derretida, puedes agregarle unas cuantas gotas de fragancia para velas o aceite esencial. Asegúrate de revolver bien la cera para que todo se integre.

Verter la cera

1. Vierte la mezcla de crayola y cera derretida a un portavelas.
Si tienes planeado hacer una vela en capas, no llenes todo el portavelas. Si vas a hacer una vela de un solo color, llénalo casi por completo.

2. Deja que la vela se solidifique antes de agregar los demás colores y capas.
Si agregas la segunda capa antes de tiempo, se mezclará con la primera y podrías terminar con un color feo. Cada capa tomará de unos 20 a 30 minutos en solidificarse.

3. Espera a que la vela se solidifique por completo antes de usarla.
Esto tomará varias horas. Para acelerar el proceso, puedes ponerla en el congelador de 2 a 3 horas.

4. Recorta la mecha hasta que tenga un largo de 5 mm (1/4 de pulgada).
Si no la recortas, será demasiado larga. No quemará bien y será un peligro de incendio.

5. Listo.
Ahora tienes una hermosa vela.


Cómo ser un músico callejero

Tocar música en la calle es una excelente manera de ganar dinero mientras te diviertes. En una noche con mucho tráfico peatonal, podrías reunir alrededor de 100 dólares si a la gente le agrada tu estilo. Si deseas empezar a tocar, debes escoger un instrumento que sea lo suficientemente potente como para que la gente pueda escucharlo y aprenderte canciones que puedan cantar contigo. Después de conseguir un lugar para presentarte, debes prepararte para pararte frente a una multitud y tocar tus canciones.

Aprender la música

1. Escoge un instrumento que ya sepas tocar para tu presentación.
Es más probable que la gente en la calle se detenga si sabes tocar un instrumento y puedes hacer que suene bien. Si ya sabes tocar un instrumento específico, entonces debes concentrar tu tiempo y energía en practicar tu técnica para que puedas conseguir un mejor sonido y tocar con más fluidez. Prueba diferentes técnicas de interpretación para que puedas continuar aprendiendo y dominando tu instrumento.
Puedes tocar música en la calle con el instrumento que desees siempre y cuando lo toques bien.

2. Toca un instrumento potente para que la gente pueda escucharte por encima de otros ruidos.
Es probable que los instrumentos más pequeños (como el ukelele y el violín) no atraviesen el sonido de una gran multitud o una calle concurrida, por lo que pueden resultar difíciles de escuchar. Si aún no sabes tocar un instrumento, debes buscar algo que haga un ruido fuerte (como una trompeta, un saxofón, un tambor o una guitarra eléctrica). Aprende a tocar el instrumento lo mejor que puedas para que te desempeñes bien cuando encuentres un lugar para presentarte.
Si no estás familiarizado con el instrumento, considera tomar lecciones para que puedas aprender las técnicas adecuadas.

3. Canta si no sabes tocar un instrumento.
Si no sabes tocar un instrumento y no logras conseguir uno, siempre puedes cantar. Busca un micrófono y un amplificador pequeño que puedas utilizar mientras tocas para que tu voz se destaque entre la multitud. Practica cantar tus canciones y escalas favoritas para que puedas mejorar tu técnica y control vocal.

No necesitas un micrófono para cantar en la calle si ya tienes una voz potente.
Verifica si otros artistas desean unirse a ti para que formes una banda callejera.

4. Aprende música popular que mucha gente reconozca.
La música popular es fácilmente reconocible y facilita que la multitud cante contigo. Averigua qué canciones son populares en la radio para que puedas ensayar los acordes y la letra. Busca canciones clásicas que mucha gente reconozca (por ejemplo, éxitos de los años 80 y 90) para que puedan cantar e interesarse más en tu presentación.
Si sabes tocar un instrumento de percusión (como la batería), es probable que no puedas tocar música popular tan bien como alguien que sabe tocar la guitarra o cantar. En su lugar, puedes practicar ritmos difíciles de canciones que ya conoces o tocar la batería con música de fondo.

5. Planifica una presentación de al menos una hora para que tu material se mantenga fresco.
Si la gente te escucha tocar la misma canción una y otra vez, es menos probable que te miren o te dejen una propina. Asegúrate de preparar una variedad de canciones para tocar, de manera que puedas continuar tocando sin repetir ninguna. Anota todas las canciones que conozcas y organízalas como quieras de tal manera que fluyan bien entre sí.
Está bien que repitas las canciones si el público para el que las tocaste originalmente ya se marchó.

Buscar la ubicación correcta

1. Consigue un permiso o una licencia de la ciudad si lo requieres.
Algunas ciudades requieren una licencia para actuar o tocar música en la calle antes de que puedas tocar un instrumento legalmente en público. Consulta las leyes locales en internet para verificar si necesitas completar una solicitud para el permiso. Envía la solicitud junto con el pago requerido y espera a recibir noticias de la autoridad competente. Si aprueban tu permiso, puedes empezar a tocar cuando quieras.

Algunas ciudades no requieren ninguna licencia para que puedas tocar música sin meterte en ningún problema.
Es probable que tengas que renovar el permiso una vez al año, pero esto dependerá de dónde vivas.
Evita tocar música en la calle si no has conseguido un permiso, ya que podrían multarte.

2. Escoge un lugar concurrido en la ciudad para instalarte de manera que la mayoría de la gente pueda escucharte.
Busca áreas que tengan muchos turistas, bares, restaurantes o personas caminando, ya que presentarán la mayor cantidad de tráfico peatonal. Explora lugares diferentes de la ciudad para que tengas opciones para escoger y puedas probar ubicaciones nuevas. Anota algunas ubicaciones y la cantidad de artistas que ves en el área para que averigües el tipo de competencia que vas a tener.
Establece tu espacio lejos de otros artistas callejeros para que no interfieras con sus presentaciones.

3. Espera hasta las tardes o los fines de semana para presentarte y conseguir el mayor tráfico peatonal.
Las calles no suelen estar muy concurridas durante el día a menos que sea un fin de semana o después del horario laboral normal. Debes esperar al menos hasta las 4 o 5 p. m. de lunes a viernes antes de escoger un lugar para instalarte y no perder tiempo en calles vacías. Dependiendo de los negocios del área, es probable que haya tráfico peatonal hasta altas horas de la noche. Echa un vistazo a los lugares concurridos de la ciudad en diferentes momentos del día durante los fines de semana y las noches para verificar cuándo se encuentran más ocupados.
Los días anteriores y posteriores a las vacaciones también pueden estar ocupados, ya que las personas salen del trabajo o de la escuela.

4. Consulta en las empresas si está bien que toques frente a sus locales.
Aunque cuentas con un permiso, debes ser educado con las empresas cercanas y preguntar si están de acuerdo con tu presentación. Si lo están, puedes instalarte afuera para no bloquear la puerta o el resto de la acera. De lo contrario, debes sonreír y agradecer de todos modos antes de buscar una nueva ubicación.

Evita pelearte con alguna empresa si no desean que te presentes para que no te metas en problemas.
Si necesitas enchufar micrófonos o amplificadores, debes preguntar si cuentan con tomacorrientes disponibles que puedas utilizar.

Hacer tu presentación

1. Coloca una charola grande o un balde frente a ti para que puedas recibir propinas.
Utiliza un recipiente lo suficientemente grande como para guardar tu dinero durante la noche y evitar que se desparrame. Asegúrate de que la charola sea lo suficientemente profunda para evitar que el dinero salga volando. Coloca la charola frente al área donde te vas a presentar y coloca un letrero con la palabra “Propinas” o algo similar para que la gente sepa dónde colocar su dinero.

Coloca un poco de dinero en efectivo en el recipiente antes de tocar para que parezca que otros ya te han escuchado. De esta manera, aumentarás las probabilidades de que más personas te dejen propina.
Retira los billetes o las cantidades grandes de dinero en efectivo en cuanto puedas para evitar que te roben.

2. Toca tu música en alto volumen de manera que la gente se sienta atraída por tu presentación.
Ponte de pie para que otros puedan verte durante la presentación. Sube el volumen o toca el instrumento lo más alto posible para cortar el ruido de la multitud y volver tu música más prominente. Verifica si estás afinado y suenas bien desde la distancia para atraer mejor a las personas hacia ti.
Cantar o tocar en alto volumen puede estresar la voz y el instrumento, así que debes tomar descansos frecuentes y mantenerte hidratado.

3. Acepta solicitudes de canciones populares si las conoces.
Si conoces muchas canciones populares, puedes interactuar con el público para verificar lo que desean escuchar a continuación. Toma sugerencias de canciones que no hayas tocado recientemente durante la presentación. Muestra tu entusiasmo mientras tocas e involucra a la multitud mientras cantas para agregar emoción y estimularlos a dejarte una propina.
No pidas sugerencias a la audiencia si no conoces muchas canciones.

4. Agradece a la audiencia sin importar cómo haya salido la presentación.
Una vez que termines una canción, debes agradecer al público por tomarse el tiempo de escucharte. Hazle saber a la multitud que tienes un recipiente donde pueden dejarte propinas si disfrutaron tu presentación. Diles que vas a tocar un poco más si desean quedarse a escucharte.
Siempre debes agradecer cuando una persona te deja propina para demostrarle tu agradecimiento.


Cómo agregarle aceite a un gato hidráulico

Un gato hidráulico es un dispositivo que se utiliza para levantar objetos pesados (por lo general, automóviles o camionetas). El sistema funciona utilizando aceite para lubricar el mecanismo interno. Si compras un gato nuevo, este vendrá sin aceite, por lo que tendrás que llenarlo. Los gatos también requieren recargas de aceite cada pocos años. Primero, debes retirar la placa de cubierta y el tapón de llenado. Luego, llena la cámara con aceite para gatos hidráulicos. Por último, sigue el procedimiento para purgar el exceso de aire dentro del sistema y dejar al gato en buenas condiciones de funcionamiento.

Llenar el gato con aceite

1. Coloca el gato sobre un terreno plano y nivelado.
De esta manera, evitarás que se deslice mientras trabaja en él. Además, mantendrás el aceite nivelado para que puedas llenar la cámara con precisión.
También debes colocar el gato en algún lugar que no te importe ensuciar, en caso de que derrames un poco de aceite. Si no quieres que se derrame aceite en la entrada para el auto, trata de trabajar en la calle.

2. Abre la válvula de descarga.
De esta manera, harás que el gato baje para que puedas acceder al tapón de llenado. Cada gato puede presentar diferentes mecanismos de descarga. En algunos, la prensión se baja al girar la manija hacia la izquierda. En otros, debes presionar una válvula de descarga en un punto diferente.

Si no estás seguro de cómo descargar tu gato, puedes consultar el manual del propietario.
Mantén la válvula de descarga abierta mientras trabajas.

3. Retira la placa de cubierta si el gato cuenta con una.
Dependiendo de tu modelo, es probable que exista una placa de cubierta que protege el mecanismo interno del gato. Retira los tornillos que sujetan esta cubierta en su lugar. Luego, levántala.

Dependiendo del tipo de gato que tengas, la placa de cubierta podría desprenderse por completo o simplemente levantarse. Si la placa se sale, guárdala en un lugar seguro para que no se pierda.
Por lo general, estos tornillos requieren un destornillador Phillips, pero puedes revisar tu modelo particular para verificar el tipo de destornillador que necesita.
Evita perder los tornillos que has retirado. Guárdalos en un lugar seguro para que puedas volver a colocar la cubierta más adelante.

4. Limpia el área alrededor del tapón del puerto de llenado.
Este puerto es donde debes verter el aceite. Para evitar la contaminación, utiliza un trapo y limpia el área alrededor del tapón de llenado. De esta manera, evitarás que la suciedad ingrese al depósito de aceite.
Si el gato es antiguo y tiene mucha suciedad acumulada alrededor del tapón de llenado, utiliza una manguera o una hidrolavadora para rociar y eliminar la suciedad.

5. Retira el tapón del puerto de llenado.
Este elemento se ubica debajo de la placa de cubierta en la mayoría de los gatos. Dependiendo de tu modelo, el tapón puede desenroscarse o simplemente desprenderse. Si es del tipo tornillo, utiliza un destornillador y gíralo hacia la izquierda para retirar el tapón. Si simplemente se desprende, puedes insertar un destornillador plano debajo del tapón y levantarlo.

Si no logras ubicar el puerto de llenado, puedes consultar el manual del propietario.
Ten cuidado de no dañar el tapón cuando lo retires. Si no se desprende con facilidad, detente y vuelve a evaluar lo que estás haciendo para evitar forzarlo.

6. Llena el depósito con aceite para gatos hidráulicos.
Vierte el aceite hasta que quede justo debajo del borde inferior del agujero de llenado. Luego, detente. Limpia cualquier exceso de aceite sobre el borde antes de volver a colocar el tapón.

Utiliza un embudo para evitar derrames.
Evita el uso de otras sustancias además del aceite para gatos hidráulicos. El aceite de motor o el líquido para frenos no funcionarán.

7. Vuelve a colocar el tapón de llenado.
Vuelve a colocar el tapón en el agujero o gíralo hacia la derecha para atornillarlo. Una vez que el tapón se encuentre en su lugar, debes seguir el procedimiento para purgar el aire del sistema hidráulico.

Aún no coloques la placa de cubierta. Es necesario que purgues el aire del mecanismo antes de continuar, por lo que la placa de cubierta te estorbará.
Dependiendo del modelo, es probable que también tengas que mantener el tapón de llenado fuera mientras purgas el aire. Consulta el manual del propietario para seguir el proceso correcto.

Purgar el aire

1. Confirma que la válvula de descarga esté abierta.
La válvula de descarga aún debe estar abierta (desde que llenaste el gato con aceite), pero es mejor que te cerciores. Abre el mecanismo de descarga por completo para que el gato baje. Deja la válvula de descarga abierta mientras purgas el aire.
El proceso de purga es importante porque el aire se puede acumular dentro del sistema hidráulico mientras cambias el aceite. Si hay aire dentro del sistema, el gato no se elevará correctamente e incluso podría colapsar. Al purgarlo, eliminarás el aire y harás que el gato funcione correctamente.

2. Bombea la manija rápidamente de 10 a 15 veces con la válvula de descarga abierta.
De esta manera, empujarás el aire fuera del sistema. Con la válvula de descarga abierta, el gato no debería elevarse mientras bombeas. Si comienza a elevarse, debes volver a verificar para asegurarte de que la válvula de descarga esté abierta.
Algunos modelos presentan diferentes variaciones sobre cómo purgar el aire. Consulta el manual del propietario para verificar si tu modelo utiliza un método diferente.

3. Cierra la válvula de descarga y prueba el gato.
Gira la manija hacia la derecha para cerrar la válvula de descarga y luego bombea el gato. Debe elevarse con movimientos suaves y uniformes. Bombea hasta arriba y luego descárgalo.
Si el gato se tambalea o no se eleva hasta la parte superior, probablemente aún tiene aire dentro de su sistema. En este caso, debes repetir el procedimiento de purgado.

4. Vuelve a colocar la placa de cubierta.
Al terminar el proceso, puedes reinstalar todas las piezas que retiraste. Vuelve a colocar la placa de cubierta e instálala con los tornillos que retiraste anteriormente.


Cómo conocer a un chico a través de citas por internet de forma segura

Los sitios de citas de internet pueden llevarte a encontrar a tu amor y muchas veces a casarte. Puedes encontrar un amigo o puedes encontrar un desastre o incluso la muerte. Es de extrema importancia que le hagas caso a los signos de alarma que saltan en tu mente cuando percibes y escuchas algo que no parece estar en lo correcto acerca de la persona que está del otro lado, cuando percibas o escuches algo que parece no tener sentido o no estar bien acerca de la persona que está del otro lado, date cuenta que muchas veces tal vez esa persona no es la persona que ellos presentan por email. Ten cuidado, se cauteloso, estate alerta, y seguro.

Pasos

1. Encuentra un sitio de citas.
Hay muchos allá fuera, y hay muchos nuevos cada vez. Encuentra un sitio que tenga buena reputación. Alejarte de los sitios sórdidos. Sería una muy buena idea encontrar un sitio que se especialice en tus intereses, tales como citas gay, citas entre gente afroamericana o incluso sitios especializados con gente de tu misma religión.

2. Recuerda que la mayoría de los sitios te ofrecerán un periodo de prueba gratuito.
Si te piden tu tarjeta de crédito, asegúrate de que te van a hacer el cargo después de que ese periodo de prueba haya terminado, a menos que tú te asegures de cancelar antes de esa fecha (ve el consejo que mostramos más abajo).

3. Regístrate con información honesta acerca de ti.
No mientas acerca de tu peso, intereses o muestres alguna foto de cuando era sea mucho más joven. Después de todo, la idea de salir con alguien que conozcas en un sitio de citas por internet es de conocer a alguien en persona.

4. Recuerda jamás dar tu información personal.
No des tu número de teléfono, no des tu dirección, no des tus apellidos. Si las cosas van bien, puedes hacer esto más tarde.

5. Asegúrate de que cuando contactes a una persona mantengas la conversación por email por un rato.
Crea un email nuevo para ti y que uses solo para los sitios de citas. No des tu información personal ni tu dirección personal.

6. Trata de investigar lo más que sea posible de la otra persona, vía email, para que puedas tener una idea de cómo es.
Con la práctica, vas a poder decir mucho acerca de la otra persona por la forma en que responde las preguntas y lo que te dicen en email.

7. No des tu número de teléfono; en vez de esto, pídele su número de teléfono.
Llámale, pero asegúrate de que bloquear tu número de teléfono si estas usando tu teléfono de casa. Si tienes un celular, úsalo. Si se rehúsa a darte su teléfono de casa, se cautelosa. Probablemente sea casado o tenga algún otro motivo, pero también estará siendo tan cauteloso como tú. En vez de hablar al teléfono, sugiere que se conozcan en un lugar neutral. (Ve los consejos más abajo).

8. Sé cautelosa si pregunta si tienes una cámara web.
La mayoría de las veces, los hombres con cámaras web quieren mostrarse a sí mismos desnudos. Este es un gran signo de alerta.

9. Cuando hables con esta persona en el teléfono, y después de un poco de charla, empieza a hablar repentinamente de cosas sexuales o te pregunta qué traes puesto, cuelga.
Esto es un signo de alerta.

10. A algunas personas no les gusta conversar en email por largos periodos de tiempo o dar su número de teléfono.
No te desilusiones si te pide que mejor se conozcan. Pregúntale dónde quiere que se conozcan. Ten cuidado, si sugiere que se conozcan en su casa o en la tuya, este es otro gran signo de alerta. Deja de comunicarte con esta persona inmediatamente. Siempre conózcanse en lugares públicos, neutrales, preferentemente durante el día.

11. Cuando conozcas a una persona la primera vez, asegúrate de buscar una ubicación pública, donde haya mucha gente alrededor, como un restaurante o café cerca de una calle llena de gente.
Solo después de que lo hayas conocido bien y que te sientas segura acerca de él puedes invitarlo a cenar, etc. También dile a algún amigo o algún miembro de la familia que vas a conocer a una persona por primera vez, dónde lo vas a conocer y cuál es su nombre. También dale a tu familiar o amigo su número de teléfono, si lo tienes.