Cómo podar un rosal

Podar los rosales es estupendo para mantener su salud, y terapéutico para el jardinero que se encargue de esta tarea. Al podar los rosales, se favorece la circulación de aire, se potencia el crecimiento de nuevos brotes y la floración, y se mejora la forma de la planta. Si nunca has podado un rosal, no te preocupes, ya que es realmente complicado dañar la planta al hacerlo. Sigue leyendo para aprender la forma correcta de podar rosales.

Elegir el momento adecuado para podar

1. Poda los rosales justo después de la última helada.
Dependiendo de dónde vivas, la última helada puede tener lugar a final de enero, principio de febrero, o en algún momento al inicio de la primavera. Podar los rosales justo después de la última helada de la temporada es lo ideal para eliminar los tallos de las rosas enfermas o marchitas. Al esperar a que no haya riesgo de nuevas heladas, te asegurarás de que el rosal no quede dañado por las bajas temperaturas o por el hielo.

2. Pódalo cuando los capullos hayan empezado a abrirse.
Esto es una señal de que el arbusto está listo para ser podado. Cuando los capullos acaben de empezar a abrirse, podrás podar la planta sin riesgo de causar ningún daño.

Examina los tallos para detectar la aparición de nuevos brotes. Si no has visto ningún brote nuevo desde el otoño y no ves signos de que estén a punto de aparecer, espera unas semanas más antes de podar el rosal.
Además, lo normal es que los capullos se pongan más rojos conforme se vayan abriendo, otro signo de que el rosal está listo para ser podado.

3. Poda la planta de acuerdo al tipo de rosa.
Algunos rosales se deben podar después de que florezcan, y no cuando están en periodo de inactividad. Si podas la planta en otro momento del año, lo normal es que no sufra ningún daño significativo, pero es muy probable que no consigas el resultado que buscas. Si no sabes qué variedad de rosal tienes, analiza los signos que indican el momento idóneo para podar la planta:

Si el rosal produce nuevos brotes durante la primavera y crecen flores de dichos brotes, es señal de que es mejor podar la planta durante su periodo de inactividad, justo cuando los capullos acaban de empezar a abrirse. Espera hasta la próxima primavera para podarlo.
Si las flores aparecen en los tallos antiguos en lugar de crecer de los nuevos brotes, es señal de que es mejor podar el rosal después de que florezca.

Utilizar la técnica adecuada para podar

1. Utiliza unas tijeras curvas de mango corto y otras de mango largo.
Las de mango corto son para los tallos más finos, y las de mango largo para los tallos más gruesos. Asegúrate de que las herramientas estén afiladas para hacer cortes limpios en lugar de quebrar y dañar los tallos.

2. Limpia las tijeras con alcohol antes de usarlas para podar.
Límpialas de nuevo antes de pasar a otro rosal. Este paso es imprescindible para desinfectar las tijeras y evitar el contagio de enfermedades como las manchas negras de un arbusto a otro.

3. Corta formando un ángulo de 45 grados.
De esta forma, el agua caerá hacia el suelo en lugar de acumularse en el corte. Esto ayudará a evitar la aparición de ciertas enfermedades y el crecimiento de moho en el rosal. La pendiente del ángulo debe inclinarse hacia el centro de la planta.

4. Corta a 0,6 cm (1/4") sobre la unión del tallo principal con el brote que quede mirando hacia fuera.
Esta unión aparece como una protuberancia de color rojizo en el tallo principal. Es un brote que producirá nuevas ramas con rosas. Al hacer el corte justo a la altura indicada, se redirigirá la energía de la planta hacia esas uniones, favoreciendo el crecimiento de nuevas ramas. Elige uniones que queden mirando hacia fuera para que las ramas se formen hacia fuera en lugar de crecer hacia el centro de la planta.

5. Sella los cortes después de podar con cola blanca o con pegamento para madera.
Esto no es totalmente necesario, pero es aconsejable si hay problemas de plagas en tu zona. Sellar los cortes ayudará a evitar la aparición de insectos que puedan comerse la planta y ciertas enfermedades que afectan a los tallos.

Podar para mejorar la salud de las rosas

1. Elimina los tallos marchitos.
Estos son los tallos negros y secos que ya no producen nuevos brotes. Los tallos sanos son verdes o marrones y firmes. Utiliza las tijeras de podar para cortar los tallos estropeados lo más cerca posible de la base. Si encuentras un tallo que parezca parcialmente sano, haz un corte a 0,6 cm (1/4") sobre una de las uniones.

2. Poda los chupones.
Los chupones son los nuevos brotes que nacen en el suelo, justo junto al rosal más viejo. Se llaman de esta forma porque absorben los nutrientes del arbusto más viejo, empeorando su salud.

Saca los chupones desde la base en lugar de cortarlos. Si no los eliminas desde su base, volverán a crecer más fuertes.
Tal vez tengas que retirar un poco de tierra para extraer el chupón desde la raíz.

3. Poda los tallos finos o cruzados.
También debes podar desde la base los tallos finos que parezcan débiles y los tallos cruzados hacia el centro del rosal. Estos tallos son perjudiciales para la salud del rosal, ya que dificultan la circulación del aire, además de crear un aspecto salvaje y descuidado.

4. Poda el resto de los tallos sanos.
Teniendo en cuenta que las nuevas ramas brotan a partir de las uniones, poda los demás tallos para darle al rosal la forma deseada. Pódalos a 0,6 cm (1/4") sobre las uniones que miren hacia fuera, de forma que las nuevas ramas crezcan en esta dirección. Poda el rosal de acuerdo a la altura a la que quieras mantenerlo.

5. Decapita el rosal.
Conforme vaya avanzando la temporada de crecimiento, el rosal irá produciendo capullos que acabarán muriendo. Eliminar estos capullos se llama "decapitar el rosal", y es saludable para la planta. La energía dirigida hacia el capullo que acabaría marchitándose se redirigirá para producir nuevas flores. Corta el capullo justo sobre las cinco primeras ramas.


Cómo aplicarte hamamelis en el rostro

Si buscas una manera natural de cuidarte la piel, incorpora el hamamelis en tu rutina del cuidado de la piel. Como el hamamelis cuenta con propiedades astringentes y antibacterianas, puede aliviar la piel irritada o inflamada. Rocíate un tónico de hamamelis en el rostro o pásalo directamente por las imperfecciones. Mézclalo con un gel de aloe vera y extiéndelo por la piel quemada por el sol. Incluso puedes preparar tu propio hamamelis con infusión de hierbas para usarlo en una mascarilla facial o como una loción posterior al afeitado.

Usar hamamelis en el rostro

1. Lávate el rostro por completo.
Échate agua tibia al rostro y frota suavemente tu limpiador facial favorito. Usa agua fría para enjuagarte el limpiador del rostro. Sécate la piel con palmaditas con un paño suave y limpio.
Evita frotarte la piel o usar un limpiador fuerte porque pueden dañarte la piel.

2. Hazte una prueba localizada para ver si presentas una reacción cutánea.
Si crees que tu piel es sensible, ponte un poquito de hamamelis en un lado de la mandíbula. Espera 5 a 10 minutos para ver si presentas una reacción cutánea. Por lo general, el hamamelis funciona mejor en la piel grasosa porque el hamamelis es un astringente.

Si presentas una reacción cutánea, podrías notar la piel enrojecida o irritada, o desarrollar una erupción cutánea. Evita usar hamamelis si presentas una reacción a la prueba localizada.
Como se requieren investigaciones para determinar si es seguro usar el hamamelis en el embarazo, debes evitar usarlo si estás gestando.

3. Remoja una bolita o disco de algodón en hamamelis.
Compra hamamelis de alta calidad en una tienda de productos naturales o farmacia. Si tu piel es sensible, busca hamamelis con un bajo contenido de alcohol para evitar que te reseque la piel. Mete una bolita o disco de algodón en el hamamelis hasta que el algodón esté empapado.

4. Pasa el disco de algodón por todo el rostro para tonificarte la piel.
Pasa la bolita o disco de algodón por el rostro limpio. Debes sentir la piel mojada unos segundos, pero el hamamelis se secará rápido.

5. Concéntrate en áreas específicas para aliviar la irritación y el acné.
Como el hamamelis puede limpiar y calmar la piel irritada, pásalo por las áreas grasosas o propensas al acné. Por ejemplo, pasa un disco de algodón remojado por la zona T (el centro de la frente y la nariz) si es grasosa.

6. Usa hamamelis en la piel 1 o 2 veces al día.
Si acabas de empezar a usarlo en el rostro, pásalo por la piel 1 vez al día. Esto le dará a tu piel la oportunidad de acostumbrarse al hamamelis y evitará que tu piel se reseque muy rápido. Una vez que lo hayas usado varios días, puedes usarlo hasta 2 veces al día.

Tratar los problemas cutáneos con hamamelis

1. Usa hamamelis después de limpiarte para tonificarte la piel y reducir los poros.
Saca una botella rociadora de 30 ml (1 onza) y vierte 15 ml (1/2 onza) de agua de rosas y 15 ml (1/2 onza) de hamamelis. Agrega 9 gotas de tu aceite esencial favorito (como árbol de té, lavanda o geranio) y tapa la botella. Agítala para combinar el tónico. Rocíala en tu piel o en un disco de algodón que puedas pasar por tu rostro.

Puedes utilizar una combinación de diferentes aceites esenciales. Por ejemplo, usa 4 gotas de geranio y 5 gotas de aceite del árbol de té.
Para retirar el maquillaje o la suciedad que queda después de lavarte el rostro, aplica una buena cantidad de aceite esencial en una bolita de algodón y pásala con cuidado por el rostro y el cuello.

2. Reduce la hinchazón de los ojos y las ojeras.
Toma 2 discos de algodón limpios y mételos en hamamelis o hamamelis preparado en infusión. Cierra los ojos y déjalos en la piel hinchada debajo de los ojos. Deja que los discos reposen en tu piel 3 a 5 minutos y retíralos.
El hamamelis debe reafirmarte la piel y reducir la hinchazón.

3. Alivia las molestias de una quemadura solar.
Echa un poco de gel de aloe vera en la palma de la mano. Agrega 1 a 2 cucharaditas (5 a 10 ml) de hamamelis o hamamelis con infusión y mézclalos con la yema del dedo. Extiende el gel de aloe vera con hamamelis en la piel del rostro quemada por el sol y deja que se seque. Vuelve a aplicarte el gel con la frecuencia necesaria.

Extiende una capa delgada para que el gel pueda secarse. Debes tener una sensación refrescante en el rostro una vez que el gel de aloe vera con hamamelis empiece a funcionar.
El hamamelis puede resecarte la piel. Por lo tanto, evita aplicártelo solo en una quemadura solar.

4. Alivia la piel irritada y combate el acné.
Si te salen granos y barros, mete una bolita de algodón en hamamelis. Colócala directamente en el área con imperfecciones y sostenla ahí unos minutos. Puedes hacerlo 1 o 2 veces al día hasta que el acné desaparezca.
Las investigaciones han demostrado que dado que es un astringente y cuenta con propiedades antibacterianas, el hamamelis puede reducir la inflamación del acné y el eccema.

5. Cura los cortes y desvanece los moretones.
Mete una bolita o disco de algodón en hamamelis y presiónalo en los cortes o moretones del rostro. Sostén el algodón en ese lugar 2 a 3 minutos. El hamamelis mejorará el drenaje en el rostro, lo cual acelerará el proceso curativo.
Aplícate hamamelis en los moretones o cortes 2 o 3 veces al día.

6. Retira con cuidado el maquillaje difícil de sacar o a prueba de agua.
Moja una bolita de algodón con hamamelis y pásalo suavemente por el rostro y el cuello. Esta es una forma eficaz de retirar los restos molestos de maquillaje sin frotarte la piel tan fuerte que podría irritarse.

Usar productos con hamamelis

1. Aplícate una mascarilla antiinflamatoria con hamamelis.
Si la piel de tu rostro está enrojecida o irritada, prepara una mascarilla relajante. Mezcla 1 cucharadita (5 ml) de hamamelis o hamamelis en infusión con 2 cucharaditas (10 ml) de miel, si tienes piel seca. Si tienes piel grasosa, mezcla el hamamelis con 1 clara de huevo. Extiende la mascarilla de hamamelis por el rostro y déjalo ahí 20 minutos. Enjuágate la mascarilla con agua fría y sécate el rostro con palmaditas.
Evita frotarte la piel cuando te quites la mascarilla, porque esto puede dañarte la piel sensible.

2. Aplícate una loción con hamamelis para humectarte la piel y cerrar los poros.
Compra una loción facial con hamamelis y úsala después de haberte limpiado el rostro. Esta loción fijará la humectación y aliviará la piel irritada. Usa esta loción una vez al día.

3. Aplícate una crema de hamamelis para tratar los brotes de eccema.
Compra una crema con 10 a 20 % de hamamelis y fosfatidilcolina. Frótatela en la piel con picazón o irritada en el rostro 2 o 3 veces al día. Los estudios han demostrado que la combinación de hamamelis y fosfatidilcolina es tan eficaz como la hidrocortisona al 1 %.

Preparar hamamelis con infusión de hierbas

1. Compra hamamelis de alta calidad.
Ve a tiendas de productos naturales, farmacias o supermercados y busca hamamelis que contenga al menos 86 % de extracto de hamamelis. No debe tener un contenido de alcohol mayor de 14 % o podría irritarte o resecarte la piel.

2. Elige hierbas secas para preparar una infusión de hamamelis.
Usa tu hierba seca favorita o combina varias para preparar una infusión con hamamelis. Selecciona hierbas que funcionen bien juntas. Considera la posibilidad de usar:

albahaca
caléndula
manzanilla
té verde de hojas de sencha
flores de lavanda
bálsamo o cáscara de limón
limoncillo
cáscara de naranja
menta
pétalos de rosa
romero
alubias de vainilla

3. Coloca las hierbas en un frasco y vierte el hamamelis encima.
Determina qué tan fuerte quieres que sea la infusión. Para una infusión suave, pon unas cucharadas de hierbas secas al fondo de un frasco. Para una infusión fuerte, podrías llenar el frasco casi hasta la parte superior. Vierte suficiente hamamelis en las hierbas para que estén cubiertas al menos 5 cm (2 pulgadas).
Las hierbas necesitan un poco de espacio para extenderse y crecer mientras se prepara la infusión con el hamamelis.

4. Pon el frasco en un lugar fresco y oscuro.
Tapa el frasco y ponlo en un lugar fresco y seco. Mantenlo alejado de la luz. Guárdalo en un lugar donde la temperatura no cambie radicalmente.
Considera la posibilidad de guardar el frasco en un armario o clóset. Evita guardarlo en un armario en el garaje o ático, porque las temperaturas pueden cambiar demasiado.

5. Agita el frasco todos los días por 2 semanas.
Para asegurarte de que las hierbas crezcan y se conviertan en infusión con el hamamelis, agita el frasco por lo menos una vez al día mientras el hamamelis se prepara. Prepara aceite de hamamelis para por lo menos 2 semanas antes de usarlo.
Si las hierbas crecen tanto que no están cubiertas por el hamamelis, vierte más hamamelis en el frasco.

6. Cuela el hamamelis en otro frasco.
Coloca un frasco limpio en el lavabo y pon encima un colador de malla fina. Abre el frasco con el hamamelis con infusión de hierbas y viértelo despacio por el colador en el nuevo frasco. Etiqueta el frasco con la fecha en la que lo colaste y las hierbas que utilizaste.

7. Usa el hamamelis con infusión de hierbas.
Mete una bolita de algodón en el hamamelis con infusión de hierbas y pásalo por el rostro para conseguir un humectante rápido. También puedes ponerte un poquito a lo largo de la mandíbula como una simple loción posterior al afeitado. Para usar este hamamelis como un desmaquillante frota un poco en el rostro. Enjuágate el rostro por completo para retirar el maquillaje y el hamamelis.
Guarda el hamamelis con infusión de hierbas a temperatura ambiente hasta 6 meses.


Cómo diagnosticar el SIDA

Si eres sexualmente activo, una buena idea es hacerte la prueba del VIH o SIDA al menos una vez al año. Ya sea que desees saber si tienes VIH o SIDA o si necesitas controlar tu estado de VIH, un médico o una clínica de ETS (enfermedades transmitidas sexualmente) puede ayudarte. Así, pueden identificar los síntomas físicos y analizar tu sangre para obtener resultados. Si ni siquiera estás seguro de tener VIH o no, intenta una prueba de sangre o saliva en casa. Con pruebas atentas, es posible que puedas manejar cualquier posible complicación de forma temprana y efectiva, así como también evitar la transmisión de la enfermedad.

Reconocer los síntomas de VIH y SIDA

1. Pon atención a síntomas leves y similares a la gripe dentro de un mes de la relación sexual.
Esto incluye tener fiebre, dolor de cabeza, dolores musculares, erupciones cutáneas, dolor de garganta o glándulas inflamadas en el cuello. Estos síntomas por lo general aparecen dentro de los 2 meses de la infección. Normalmente son las primeras señales de que podrías tener VIH.

Muchas personas contraen el VIH sin saberlo o sin tener síntomas después de tener actividades sexuales de alto riesgo o de tener relaciones sexuales sin protección.
Practica sexo seguro a fin de reducir el riesgo de contraer el VIH.

2. Revisa tu piel para ver si tienes lesiones, bultos o erupciones.
A medida que el VIH se desarrolle en SIDA, podrías desarrollar determinadas afecciones en la piel. Revisa tu lengua, encías y cuerpo para ver si tienes erupciones, marcas o decoloración extrañas. Las afecciones comunes de la piel en personas que tienen SIDA incluyen:

Sarcoma de Kaposi: un tipo de cáncer de piel que luce como varios lunares rojos, negros o morados que se levantan a lo largo de la piel.
Herpes relacionado con el VIH: ampollas rojas en la boca o genitales.
Leucoplasia vellosa oral: erupciones o manchas blancas y vellosas en la lengua.
Molusco contagioso: una afección que provoca cientos de manchas rosas en el cuerpo.
Muchos de estas afecciones son síntomas de etapa tardía que podrían no estar presentes.

3. Haz un registro de cualquier enfermedad o infección recurrente.
Para el momento en que tu cuerpo desarrolle el SIDA, tu sistema inmune está inmunocomprometido. Esto significa que serás vulnerable a enfermarte con más frecuencia. Podrías tener bronquitis o neumonía recurrente. Si te enfermas con frecuencia o si sufres de infecciones, visita a un médico. Los síntomas recurrentes comunes son:

fiebre
diarrea
sudores nocturnos
fatiga
pérdida de peso

Someterte a pruebas médicas

1. Visita a tu médico o a una clínica de VIH para pasar una prueba.
Tu doctor o médico de cuidado general puede hacerte estas pruebas. Si prefieres que te hagan las pruebas de forma anónima, busca en línea las clínicas públicas locales de ETS que acepten pacientes sin requerir ninguna información personal.

Puedes encontrar un centro de pruebas de VIH en los Estados Unidos en https://gettested.cdc.gov/.
Es posible que las ciudades más pequeñas no tengan una clínica dedicada al VIH. Una clínica comunitaria de ETS podrá hacer pruebas similares.

2. Sométete a una prueba física.
El médico buscará síntomas para ver si muestras alguna de las señales físicas del SIDA. También podría hacerte preguntas sobre tu historial sexual. Cuéntale a tu médico de una forma simple pero informativa sobre cualquier relación sexual sin protección que hayas tenido, en especial si fue con varias parejas.

El médico por lo general buscará si tienes ganglios linfáticos inflamados, lesiones cutáneas, ruido en los pulmones y distensión abdominal (hinchazón).
Tu médico necesitará saber tu historial sexual y si alguna vez tuviste relaciones sexuales con alguien que tenía VIH o SIDA.
Informa también al médico sobre tu uso de agujas para drogas. Esta es una forma común de propagación del VIH.

3. Pasa una prueba de saliva.
Un médico puede realizar las pruebas de saliva. Así, el médico o la enfermera colocará un palillo de prueba en las encías superiores e inferiores. En la mayoría de los casos, analizará los resultados ahí mismo en la clínica. Después de 20 minutos, el médico o consejero te informará si eres positivo o negativo y te dará opciones de tratamientos.
Si te hiciste la prueba OraQuick en casa y salió positiva, infórmaselo a tu médico. Podría omitir esta prueba a fin de hacerte un análisis de sangre.

4. Sométete a una prueba de sangre con punción.
A diferencia de una prueba de sangre completa, puedes hacerte una prueba de sangre con punción en la clínica de tu médico, por lo general en 30 minutos. El médico pinchará tu dedo y recogerá la sangre. Esta prueba normalmente se hace para ver si se necesitan más pruebas. Si el resultado sale positivo, es probable que tu médico te pida tomar una muestra de sangre completa.

5. Haz que analicen tu sangre para ver la presencia del virus.
Tu médico tomará una muestra de sangre y la enviará a un laboratorio. El laboratorio realizará diversas pruebas de diferentes en tu sangre para buscar el virus en tu sangre. Estas pruebas incluyen:

pruebas de anticuerpos (buscan anticuerpos tan pronto como 3 semanas después de la infección)
pruebas de combinación (buscan anticuerpos y antígenos del VIH o SIDA, de esta forma, pueden identificar el virus tan pronto como 2 semanas después de la infección)
prueba Western blot (se realiza después de otra prueba de sangre a fin de verificar que la primera prueba fue correcta)

6. Controla el estado del VIH con pruebas de sangre regulares si diste positivo.
Estos análisis de sangre (conocidos como carga viral y pruebas de CD4) miden qué cantidad de virus hay en tu sangre. Cuanto mayor sea la carga viral que haya en tu sangre, más rápido disminuirá tu conteo de células CD4, lo cual afectará tu respuesta inmune. Esto te ayudará a controlar tu condición para determinar si tu VIH se convierte en SIDA.

Debes pasar estas pruebas cada 3 a 4 meses si no sigues una terapia antirretroviral. Si es así, es posible que solo tengas que pasar estas pruebas cada 3 a 6 meses. Habla con tu médico para obtener más información.
Puede demorar hasta 10 años después de tu infección inicial para el VIH se convierta en SIDA. Con los nuevos desarrollos en el tratamiento, podría tomar incluso más tiempo.

7. Repite la prueba después de 3 meses si tu resultado fue negativo.
Los anticuerpos del VIH pueden demorar hasta 3 meses en desarrollarse antes de que puedan aparecer en una prueba. Si la primera prueba fue negativa y tienes alto riesgo, es posible que debas regresar en 3 meses solo para estar seguro.
Por ejemplo, si recientemente tuviste relaciones sexuales sin protección con alguien que tiene VIH o si una expareja admitió que contrajo el VIH, debes hacerte una prueba nueva después de 3 meses.

Hacerte una prueba de sangre en casa

1. Compra el sistema de prueba Home Access HIV-1 (acceso en casa VIH-1) en una farmacia o en línea.
Este es el único kit de prueba de sangre en casa aprobado por la FDA para las pruebas de VIH y SIDA. El kit incluye una lanceta, vendaje, almohadilla con alcohol y una tarjeta de extracción de sangre.
Lee siempre las instrucciones que vienen con la prueba en casa antes de empezar.

2. Llama al número que aparece en la tarjeta de extracción de sangre.
Sigue las instrucciones por teléfono para registrar tu prueba. Te pedirán el número de código de acceso de esa tarjeta. Arranca y guarda esa parte de la tarjeta para que más adelante puedas acceder a tus resultados. En el resto de la tarjeta, anota la fecha y el número de acceso en los espacios.
Una línea directa podría ser perjudicial si eres mentalmente inestable. En vez de eso, opta por visitar una clínica.

3. Lávate las manos.
Utiliza agua tibia para matar los gérmenes y aumentar la circulación sanguínea. Una vez que tus manos estén secas, masajéalas desde la muñeca hasta los dedos de la mano que pincharás. Después escoge un dedo y límpialo usando la almohadilla con alcohol.

4. Pincha tu dedo.
Pon la lanceta sobre una superficie plana y presiona hacia abajo con tu dedo hasta que escuches un clic. Espera hasta que se forme una gota de sangre y pon dicha gota con cuidado contra el círculo de la tarjeta. No limpies ni presiones tu dedo contra la tarjeta. Pon más gotas una al lado de la otra hasta que el círculo se llene.

Si no se forma una gota de sangre, mantén la mano hacia abajo. Da masajes a tu mano desde la muñeca hasta tu dedo hasta que aparezca sangre.
Ponte un vendaje en tu dedo una vez que te hayas pinchado.
Asegúrese de poner las gotas una al lado de la otra, no una encima de la otra.

5. Llama al número que aparece en la tarjeta para arrancar luego de 7 días hábiles.
Te pedirán el código de acceso que está impreso en la tarjeta antes de que te den los resultados. El laboratorio hará las dos rondas de pruebas necesarias para diagnosticar el VIH o SIDA. Esto significa que si tu primera prueba fue positiva, de forma automática también te harán la segunda prueba.
Si la prueba dio resultados positivos, visita a un médico lo antes posible.

Hacerte una prueba de saliva en casa

1. Compra la prueba OraQuick In-Home HIV (OraQuick VIH en casa) en una farmacia o en línea.
Esta prueba es la única prueba de saliva que se puede hacer en casa. Contiene un palillo de plástico para la prueba, un tubo de ensayo con líquido dentro y un folleto con instrucciones.

2. Frota tus encías con el palillo para la prueba.
Pasa el palillo una vez a lo largo de tus encías superiores y una vez a lo largo de tus encías inferiores. Asegúrate de pasar a lo largo de toda la línea de encías. No pases el palillo más de una vez a lo largo de alguna de las líneas de encías.

3. Pon el palillo para la prueba en el tubo de ensayo.
Abre el tubo de ensayo con cuidado. Si derramas un poco de líquido, bótalo y compra una nueva prueba. El extremo plástico que tocó tus encías debe entrar al líquido. Una ventana de prueba permanecerá fuera del tubo.

4. Espera 20 minutos.
Primero la ventana de prueba se pondrá de color rosado. Esto indicará que la prueba está funcionando. Después de 20 minutos, compara las líneas de la ventana de prueba con los resultados en el folleto. No esperes más de 40 minutos para leer la ventana de prueba o los resultados podrían expirar.

Una línea al lado de la C será un resultado negativo. No tendrás que visitar al médico.
Si hay 2 líneas, 1 al lado de la C y 1 al lado de la T, será un resultado positivo. Tendrás que visitar al médico para pasar más pruebas.
Si no hay líneas, significa que el kit de prueba no funcionó. Es posible que debas comprar una nueva.

5. Saca una cita con el médico si diste positivo.
El médico te hará análisis de sangre para asegurarse de que el resultado es correcto. Además, es posible que pueda decirte si tienes VIH o SIDA.


Cómo lidiar con la ensoñación excesiva

La ensoñación excesiva (también conocida como ensoñación inadaptada) es un problema psicológico que provoca que una persona gaste cantidades anormales y excesivas de tiempo haciendo nada, sino sólo tener ensoñaciones. Ha interrumpido la vida de muchos, pero puede ser combatida.

Pasos

1. Ten en cuenta que muchos psicólogos no reconocen la existencia de este mal.
Empieza apenas a ser investigado, pero existe mucha documentación en línea para aquellos que padecen este problema.

2. Revisa los signos.
¿Tienes ensoñaciones excesivas (por ejemplo, puedes pasar horas enteras sin hacer ninguna otra cosa que no sea soñar)?¿Comienzas a hacer ‘planeación fantasiosa’, es decir, hacer planes poco realistas acerca de lo que harías en situaciones fantasiosas?¿Te has dado cuenta que tamborileas el piso o haces otras actividades casi compulsivamente (mecerse en la silla, tamborilear tus dedos)? Si lo haces, tal vez padezcas de ensoñación excesiva.

3. No te alarmes si tus ensoñaciones son bastante complejas.
Quienes realmente tienen ensoñación excesiva, usualmente tienen fantasías que se comparan con una novela o la trama de una película.

4. Nadie sabe qué provoca la ensoñación excesiva, aunque algunos, no todos, son personas que han tenido alguna especie de trauma en su vida.

5. Comprende la diferencia entre la ensoñación excesiva y la esquizofrenia.
Un esquizofrénico usualmente cree que sus ensoñaciones son reales y ve, alucina, los elementos de su ensoñación. Una persona con ensoñación excesiva comprende la diferencia entre fantasía y realidad; simplemente tienen problema en dejar de soñar despiertos y enfocarse en tareas regulares.

6. Empieza por reconocer qué dispara tus ensoñaciones.
Es decir, busca las actividades que te provocan ensoñaciones. Si tienes ensoñación excesiva, también estarás propenso a fantasear. Algunos factores externos que provocan la ensoñación excesiva incluye el jugar videojuegos, escuchar música, ver TV y películas, o leer libros. Algunos factores internos pueden ser sentirse solo, cansado, estresado o hambriento. No debes de evitar estas cosas completamente, sino que debes de limitar tu exposición  ellas.  Cómo último recurso, cuando empieces a soñar, date cuenta de qué lo provoca. Reconoce que estás soñando despierto porque te sientes triste, porque acabas de ver una película grandiosa, o lo que sea.

7. Proponte metas pequeñas.
Desafortunadamente, el mundo entero no puede detenerse sólo porque tú preferirías soñar despierto. Proponte a ti mismo pequeñas metas alcanzables. Si la meta es demasiado grande, será mucho más fácil rendirse y continuar con ensoñaciones excesivas. Si necesitas limpiar toda la casa, empieza por limpiar el espejo del baño o poner la ropa sucia en el cesto.

8. No te exijas demasiado.
No te derrotes a ti mismo porque no logras hacer tanto como otras personas. Reconoce que tienes un problema y enorgullécete de lo que sí puedes manejar y hacer. Necesitas amarte a ti mismo, más que nunca.

9. Considera el ver a un psiquiatra o terapeuta.
Dado que la ensoñación excesiva aún no ha sido muy investigada, tal vez no hayan oído al respecto de ella. Pero tendrás la oportunidad de hablar con alguien sobre ello y trabajar a través de tus problemas, lo que puede ayudarte a reducir la ensoñación. A mucha gente les da pena estar en terapia, pero recuerda que no hay nada malo en conseguir la ayuda que necesitas.

10. No te rindas.
Tendrás días buenos y días malos. En los días malos, puede parecer como si no hubieras logrado nada para ayudarte a ti misma. Recuerda que SÍ has hecho cosas para ayudarte a ti mismo y acepta que sólo porque hayas tenido un mal día o un desliz, eso no significa que hayas fallado. Sólo sigue adelante.

11. Existen sitios web con mucha información sobre la ensoñación excesiva, incluyendo posibles opciones para tratarlo.


Cómo celebrar Festivus

En caso de que no quieras celebrar las fiestas de fin de año en el sentido tradicional, quizás disfrutes de celebrar Festivus. Con Festivus, puedes resistirte al comercialismo y los estreses de las fiestas a la vez que de todos modos te reúnes con tus seres queridos. Este "Festivus para el resto de nosotros" del 23 de diciembre se popularizó en el programa de televisión Seinfeld, y sigue atrayendo fanáticos todos los años. Consigue un poste de Festivus, lleva a cabo una cena de Festivus, ventila tus quejas y participa en las hazañas de fuerza para celebrar Festivus como un verdadero entusiasta de Seinfeld.

Conseguir un poste de Festivus

1. Revisa en el sótano para buscar algo que se asemeje a un poste de metal.
No armes un árbol ni exhibas una menorá en tu casa sino, en cambio, busca un poste de metal y colócalo en una esquina de la sala. Festivus tiene relación con el bajo mantenimiento y, por ende, es ideal rebuscar en el sótano, el ático o el garaje por un poste de metal u otra cosa que pueda servir como un poste de Festivus (por ejemplo, una lámpara alta).

En caso de que quieras comprar un poste de Festivus, puedes hacerlo en línea.
Asimismo, es posible elaborar tú mismo un poste de Festivus. Ve a una ferretería local, compra un poste de aluminio y suministros para elaborar un soporte, y ármalo en casa en tu espacio de taller.

2. Mantén el poste desnudo.
No es necesario añadirle ninguna decoración al poste de metal, así que déjalo desnudo. Después de todo, según Frank Costanza, el oropel distrae.

3. Coloca un reloj dentro de una bolsa y clávalo a la pared.
Asimismo, puedes optar por la ruta tradicional y clavar un reloj a una pared en lugar de un poste de metal. El poste de metal servía como la decoración principal de Festivus en el episodio de Seinfeld titulado "The Strike", pero el reloj en una bolsa lo representó en la festividad familiar verdadera original en la que se inspiró el guionista de Seinfeld Dan O'Keefe.

Comer una cena de Festivus

1. Mantente fiel al episodio con una cena de pastel de carne.
En "The Strike", la cena de Festivus consistió de un pastel de carne sobre una cama de lechuga. Celebra la cena de Festivus de la forma correcta haciendo que esta sea la entrada principal.

2. Sirve una cena tradicional de pavo y tarta de pecanas.
La familia de Dan O'Keefe siempre comía ya sea pavo, jamón, guiso de carne de res o chuletas de cordero como cena para Festivus. También es posible celebrarlo sirviendo una de estas comidas. Asimismo, sirve un poco de tarta de pecanas de postre.

3. Sirve cualquier comida que haya aparecido en Seinfeld.
En caso de que no tengas antojo de pastel de carne, pavo, jamón, guiso de carne de res o chuletas de cordero, también es posible servir cualquier comida que se haya consumido en la serie de Seinfeld para Festivus.

Facilítate las cosas y compra un poco de comida de Arby's.
Elige entre muchas comidas distintas, entre ellas los camarones, la pizza, el risotto, los bagels, las salchichas caseras, los rollos de huevo y más.
Sirve una sopa (por ejemplo, de champiñones silvestres o bisque de cangrejo) y ten cuidado de citar la línea "¡No hay sopa para ti!" como mínimo varias veces en el transcurso de la comida.

Ventilar tus quejas

1. Reúnanse alrededor de la mesa.
Después de cenar, es momento de ventilar las quejas. Para prepararte, haz que todos permanezcan sentados en la mesa.

2. Expresen sus quejas acerca de los demás y del mundo.
Ventilar las quejas tiene relación con desahogarte de cosas de forma que puedas sentirte mejor. Elige unas cuantas cosas de las que hayas estado queriendo quejarte. Haz que todos se turnen para ponerse de pie y hablar acerca de qué o quién ha estado desanimándolos.

3. Mantén las cosas desenfadas.
La franqueza de Frank Costanza es bastante cómica en "The Strike", pero ten en cuenta que la vida real no es igual a las comedias de situaciones. Sé considerado y tener cuidado en caso de que optes por ventilar tus quejas acerca de los demás.

Participar en las hazañas de fuerza

1. Reta a un invitado a luchar contigo.
Festivus no termina hasta que se llevan a cabo las hazañas de fuerza. En caso de que seas el cabeza de familia, es tu responsabilidad elegir a tu oponente de lucha en esta parte de la velada.
La persona a quien elijas puede negarse en caso de que tenga una buena excusa (por ejemplo, tener una pierna rota o haber tenido un turno doble en el trabajo).

2. Haz que tu oponente te sujete contra el suelo.
La persona a quien elijas debe sujetar al cabeza de familia contra el suelo en una competencia de lucha para desmantelar su poder autoritario. Esta es la última etapa ceremonial de Festivus.

3. Lleva a cabo una competencia alternativa.
Debido a que la lucha puede ser un poco peligrosa, no dudes en llevar a cabo otra competencia basada en la fuerza en la que todos puedan participar. Considera la posibilidad de llevar a cabo alguna de las siguientes opciones:

pulsear con el brazo, el pulgar o la pierna
un torneo de juegos de mesa
una contienda de miradas


Cómo decirle cosas sucias a un chico

Mucha gente se siente ridícula al hablar sucio, pero al experimentar un poco para averiguar lo que funciona para ti y tu pareja específicamente, puede llegar a ser muy divertido. Lo que digas dependerá de tu edad, experiencia, gustos personales y la naturaleza de la relación.

Hazlo poco a poco

1. Considera la personalidad de tu chico.
¿Qué tan cómodo se siente con el afecto físico y el toqueteo romántico? ¿Cómo se comporta cuando tienen momentos de pasión? ¿Es bastante conservador o le encanta probar cosas nuevas? ¿Qué tipo de vocabulario usa en la vida cotidiana? ¿Le molestan las malas palabras?

Lo que digas al hablar sucio dependerá en gran medida de la personalidad de tu pareja. Si es muy conservador o no le gustan las malas palabras, debes ser sutil.
Por ejemplo, en lugar de decirle: “Te ves muy sensual en este momento, no puedo esperar para tenerte a solas”, podrías decirle: “¡Te ves muy bien!” y luego puedes darle un beso rápido y coqueto en los labios o, si no le gustan las demostraciones públicas de afecto, dáselo en la mejilla.

2. Tantea el terreno.
Calcula qué tan abierto es para hablar sucio, pero con cosas que no sean abiertamente sexuales. Las cosas sucias no tienen por qué ser vulgares. Pueden ser tan inocentes como un mensaje de texto que diga: “No puedo dejar de pensar en lo que pasó noche ;)” al día siguiente de haber tenido momentos de pasión.
Incluso puedes empezar simplemente halagándolo más, diciéndole cosas como por ejemplo: “Esa camisa te queda muy bien” o “Me gusta ese hoyuelo que se forma cuando sonríes”.

3. Tócalo con más frecuencia.
Muchas parejas no son afectuosas físicamente fuera de la habitación. Al tocarlo con más frecuencia, puedes aumentar su deseo y hacer que se sienta más cómodo contigo y, como resultado, más abierto a probar cosas nuevas.

4. Hablen de tener momentos de pasión.
Si tu chico está dispuesto, habla con él sobre lo que te gustaría probar. Mantén el respeto con lo que digas. Lo más importante es no hablar de tener momentos de pasión justo después de haberlo hecho, ya que esto podría hacer que el chico relacione tu romanticismo físico con las conversaciones serias.

Por ejemplo: “Me encanta (me gusta mucho, disfruto, etc.) estar contigo y me gustaría sentirme más conectada contigo. Estaba pensando que tal vez podríamos experimentar un poco decirnos cosas sucias”.

Incluso podrías ser más informal y decirle simplemente: “¿Qué piensas de decir cosas sucias?”. Podrías decírselo mientras lavan los platos juntos, hacen la cena, salen a caminar, ¡pero no en el dormitorio ni después de tener un momento de pasión!

5. Consigue un libro de autoayuda.
Si te parece muy difícil hablar sucio, puedes considerar comprar un libro sobre el tema y marcar algunas páginas. Incluso podrías decirle a tu chico que te sientes avergonzada de hablar del asunto, así que en lugar de hacerlo, puedes mostrarle de lo que quieres hablar con un libro.

6. Practica decir cosas sucias a solas.
Podrías sentirlo muy tonto, pero practicar las frases que te gustaría decirle podría ayudarte a sentirte más cómoda al decirlas cuando en realidad estés con él.
Si no te sientes cómoda al decir cosas sucias cuando estás sola, también puedes simplemente practicar ser más franca en la vida cotidiana, por ejemplo, si comes algo delicioso, deja escapar un suspiro pequeño de placer o cuando tu chico te bese, haz un sonido de “mmm”.

7. Adapta la conversación a la situación.
Lo que digas y la forma en que lo digas dependerá de los resultados que esperes lograr.

Si están lejos el uno del otro, quizás en la escuela o en el trabajo, y quieres coquetearle un poco, podrías enviarle un mensaje de texto que diga algo como: “No puedo dejar de pensar en lo bien que lucías esta mañana, anoche, etc.”.
Si están teniendo un momento de pasión y hace algo que te guste, podrías decirle: “Me encanta cuando haces eso”.

8. Siempre ten sinceridad.
Sin importar si le haces un halago, le envías textos sucios o le dices cosas sucias en la cama, asegúrate de decirlo en serio. Si lo haces bien, hablar sucio puede mejorar la intimidad y fortalecer la relación. Si lo finges, tendrá el resultado contrario.

Envíale mensajes de texto y correos electrónicos atrevidos

1. Empieza con calma la conversación.
No sueltes un texto sucio en medio de una conversación acerca de su familia, de su perro muerto o de cualquier otro tema inadecuado. Si quieres decirle textos sucios, hazlo con estilo. Empieza con algo como: "Me gustaría que estuvieras", o "Me gustaría poder estar contigo en este momento".
La clave es darle la oportunidad de contestar de forma recíproca antes de pasar a otras cosas más subidas de tono.

2. No abrevies.
Puede ser algo del siglo 21, pero la mala gramática nunca será sensual (por ejemplo: "Yo t dseo tmbn..."). Si tienes algo bueno qué decir, dedica ese par de segundos adicionales que necesitas para deletrearlo por completo.

3. Amplíalo.
Una vez que hayas comprobado que le gustan los mensajes de texto sucios, puedes decirle cosas más sucias y más explícitas. Si no sabes hasta qué nivel llegar, da pasos pequeños y paralelos a lo que él haga.

Es común terminar los textos coquetos con un emoticono de guiño ;).

Si no responde a tu mensaje de texto del mismo modo, podría ser que no haya entendido la indirecta, pero también podría ser que no quiere hacerlo. Tendrás que medir su respuesta sobre lo que conoces de él. Incluso podría ser que actúe como si no entendiera la indirecta solo para ser gracioso. Por ejemplo:

Tú: “Estoy emocionada por la cena, pero una parte de mí quiere saltarse directamente al 'postre' ;)”.
Él: “¡Sí! El restaurante tiene los mejores helados con caramelo y chocolate!”.
Tú: “Jeje Bueno, también estoy emocionada por eso, pero ese no es exactamente al 'postre' que me refería :P”. O si realmente no estás segura, podrías responderle simplemente con un emoticono “:P”, que es lo suficientemente incierto y le dará la idea de que quisiste decir otra cosa, pero no lo confirma por completo (para no hacerlo sentir incómodo).

4. Envíale fotos coquetas.
Lo que le envíes dependerá de la relación. Podría ser desde una foto linda en la que sonrías, hasta algo donde muestres más piel.
Prueba enviándole una foto en la que te desvistas: envíale una foto donde luzcas pícara con la ropa puesta y luego algunas fotos de tus prendas (la blusa, los pantalones, etc.) a medida que te las vas quitando. No le envíes una foto donde estés desnuda, ¡deja que se lo imagine!

5. Ten cuidado al enviar las fotos.
Nunca asumas que tus fotos privadas seguirán siendo privadas. Si te preocupa que todos te vean en posiciones comprometedoras, no tomes las fotos. Por lo menos, considera no mostrar tu rostro en las fotos.

De forma contraria a la creencia popular, Snapchat NO es una forma segura de enviar fotos sensuales de ti misma. Existen aplicaciones que permiten guardar de forma permanente las fotos de Snapchat.
Aunque confíes completamente en tu pareja y creas que la relación nunca terminará, entiende que si algo sale mal en la relación, es posible que nunca recuperes esas fotos y no tendrás control sobre quién puede verlas. Es posible que él las comparta con los demás. No es justo y en última instancia, no es tu culpa, pero es una realidad que debes reconocer.

6. No "tengas sexo por mensajes de texto" desde la computadora del trabajo.
No solo corres el riesgo de que te atrapen en el acto, sino también es completamente inadecuado. Recuerda que algunas compañías usan registradores de pulsaciones de teclado u otros modos de vigilancia para supervisar la productividad.

Háblale sucio en la cama

1. Empieza con calma.
Si las cosas recién empiezan, puede parecer poco natural empezar a decir cosas sucias de inmediato. Si no sueles hacerlo, trata de gemir y suspirar más mientras tienen un momento de pasión, para expresar lo bien que te hace sentir.
Si te sientes incómoda con los gemidos o no estás segura de cómo deberían sonar, préstales atención a los sonidos que haces de forma regular. Por ejemplo, es posible que dejes escapar un “mmmm” o un pequeño suspiro de felicidad cuando comes algo delicioso. ¡Eso puede funcionar en situaciones románticas también!

2. Empieza con una palabra a la vez.
Si normalmente eres tranquila en los momentos de pasión, es probable que aún no estés lista para las oraciones completas. Empieza solo con una o dos palabras a la vez para demostrarle que lo disfrutas.
Algunos ejemplos son: “sí”, “eso se siente bien”, “ay dios” (o si eres religiosa, podría decir mejor “ay mi amor”).

3. Presta atención a la forma en que dices las cosas.
La forma en que dices las cosas es tan importante como lo que dices. Por ejemplo, si dices “Me encanta eso” con una voz aburrida y monótona, es probable que no le parezca sincero a tu chico. Hablar con un tono entrecortado o más bajo puede ayudarte a sonar un poco más sensual. ¡Susurrarle cosas al oído también es agradable!

No hay necesidad de decir malas palabras para decir cosas sucias, así que, si en realidad no te sientes cómoda con las malas palabras, ¡simplemente no las digas! “#@$!, eres ardiente” puede ser tan efectivo como decirle simplemente “Eres ardiente”.
Si decides hablarle con un tono más bajo, asegúrate de que no sea demasiado bajo. ¡No querrás sonar como poseída!

4. Combina el toqueteo con las palabras.
En lugar de decirle: “¿Te gusta cuando te ____?” o “¿Quieres que te ____?”, haz algo y luego pregúntale si le gusta.

5. Hazle saber cuando esté haciendo algo bien.
Los hombres sienten mucho orgullo cuando se trata del romance. Si hace algo en la cama que te gusta, díselo. No solo hará que se sienta bien, sino también lo animará a hacerlo de nuevo en el futuro.

Por ejemplo: “sí, sigue así”, “eso se siente increíble o muy bien”.

Si quieres que haga algo, pero tienes miedo de pedírselo, dile: “Me encanta cuando ____”.

6. Dile lo emocionada que te hace sentir.
Al saber que lo disfrutas, él lo disfrutará aún más que antes. Puedes decir:

“Había estado esperando esto todo el día”.
“Estoy loca por ti”.

7. Usa las palabras mágicas.
¿Quieres extasiarlo? En una encuesta que realizó la revista Cosmo, los hombres votaron que lo más ardiente para decir en la cama es "Ya estoy terminando". A los hombres les encanta oír esto porque: a) estimula su orgullo; b) los excita saber que vas a terminar; y c) les hace saber que pueden dejar de aguantar y pueden terminar también.
Asegúrate de que en realidad estés terminando antes de decir estas palabras. Si no lo dices en serio, no solo le estás mintiendo, sino que si él termina por lo que le dijiste, ¡podrías acabar (o por lo menos detener) la sesión de pasión!

8. No exageres.
Si los gemidos no te parecen naturales, podría ser tentador actuar como piensas que deberías sentirte, en lugar de como te sientes en realidad. Esto puede hacer que sobreactúes. No es necesario que grites ni que jadees o exageres para demostrar lo emocionada que estás. Al hacerlo, incluso podrías sonar falsa.

9. Presta atención a lo que le gusta.
Si le gusta lo que estás haciendo, probablemente gemirá o temblará ligeramente o incluso se detendrá por un momento para sobreponerse antes de seguir con el momento de pasión.

Si tu chico no se siente cómodo con lo que le digas, también podría detenerse, pero por razones diferentes y es probable que sea evidente por su lenguaje corporal: se alejará de ti, no sonreirá o perderá la erección.
Si ambos pueden comunicarse con facilidad, es probable que simplemente te diga verbalmente que no le gustó lo que dijiste.

10. Ten paciencia.
Averiguar exactamente las palabras para decirle a tu chico podría llevarte algún tiempo. Al probar con más palabras y frases, descubrirás lo que funciona y lo que no.

Aunque los gemidos, los suspiros y las frases como “ay dios” y “sí” por lo general se reciben bien, algunas frases más extremas (como las frases con malas palabras o las que describen los actos sexuales explícitamente) podrían hacerlo sentir incómodo.
Con una comunicación abierta y prestándole atención a su lenguaje corporal, ¡ambos descubrirán lo que les funcionará!


Cómo hacer agua carbonatada

El agua carbonatada, también conocida como soda o agua con gas, es una bebida refrescante que podrás hacer en tu casa con un simple equipo y CO2. Aprende cómo se hace el agua carbonatada en el hogar para no tener que comprarla en el almacén y reducir los desechos de botellas de plástico. Pronto, ¡tendrás una heladera llena con agua carbonatada casera!

Utilizar una soda de sifón o una botella Seltzer

1. Adquiere una soda de sifón o una botella Seltzer y cargas de CO2 que encastren en la botella.
Este sistema es una combinación de la soda de sifón y un envase de gas CO2 que carbonata el agua. Cómpralo en internet o en una tienda grande de cocina.

La mayoría de los sistemas de soda de sifón tienen capacidad para uno o dos litros (uno o dos cuartos de galón) de agua. Compra el tamaño que prefieras, según la cantidad de agua carbonatada quieras hacer cada vez.
Ten en cuenta que muchos de las cargas de CO2 para estos sistemas son descartables. Compra un paquete lo suficientemente grande para que te dure por un tiempo.
Los sifones de soda modernos son el equivalente a las botellas Seltzer que existen desde hace alrededor de 100 años. Tal vez puedas conseguir alguna que todavía funcione en una tienda de antigüedades o sitios web de subastas. Si compras una botella Seltzer antigua, tendrás que experimentar con tamaños diferentes de envases de CO2 para encontrar uno que se adapte.

2. Rellena el sifón de soda o la botella Seltzer con agua fría de la canilla.
Retira la tapa del sifón y rellénalo por completo. Coloca la tapa nuevamente y asegúrate de que no goteé.

Si prefieres, puedes utilizar agua filtrada, refrigerada.
No se recomienda rellenar el sifón de soda con cualquier otro líquido. Sin embrago, puedes saborizar el agua fácilmente luego de que la hayas carbonatado.

3. Coloca la carga de CO2 en el cabezal del pulverizador de la botella.
Sitúa un nuevo envase de CO2 en el soporte del cartucho y enróscalo nuevamente en su lugar. Ten cuidado mientras aseguras el cartucho de no liberar accidentalmente el CO2 antes de estar listo para carbonatar el agua; de lo contrario, lo desperdiciarás.
Sigue las instrucciones del fabricante para colocar un nuevo envase de CO2 en el sifón, ya que algunos pueden tener mecanismos diferentes para su colocación.

4. Presiona el émbolo o el botón para carbonatar el agua, luego agita la botella.
al presionarlo, el émbolo o el botón liberarán el gas en el agua. Agita bien la botella para distribuir la carbonatación luego de que se haya liberado todo el CO2 en el agua.

Los sifones de soda utilizarán el envase completo del CO2 para carbonatar perfectamente la cantidad de líquido que poseen.

Es una buena idea vaciar el envase de CO2 antes de desecharlo. Si todavía queda gas dentro del cartucho, déjalo en el sifón y presiona el botón nuevamente para liberar el gas restante. los envases vacíos se pueden reciclar.

5. Desenrosca el soporte de CO2, reemplázalo con la tapa y luego, coloca la botella en la heladera.
El sifón de soda o la botella Seltzer tendrán una tapa para reemplazar el soporte del envase de CO2. Refrigera la botella entre tres y cinco horas antes de consumirlo, para que la carbonatación sea óptima.

Sirve el agua recientemente carbonatada en un vaso para tomarla de inmediato o viértela en otras botellas y almacénalas en la heladera para consumirlas más tarde. Asegúrate de no dejar mucho aire si las almacenarás en botellas para preservar la carbonatación.
Puedes saborizar el agua carbonatada al agregar jarabes saborizados o jugos. Comienza con 60 mL (4 cucharadas) de jarabe saborizado o jugo y agrega más a gusto.
El agua carbonatada casera durará, aproximadamente, dos o tres días en la heladera antes de que las burbujas comiencen a desaparecer.

Hacer agua carbonatada con una máquina de soda

1. Compra una máquina para hacer soda.
Hay muchas empresas que ofrecen estos sistemas para carbonatar el agua en el hogar. Poseen un envase de CO2 y una botella carbonatada que encastra en el sistema.

Algunos sistemas también ofrecen adaptadores para poder acoplarlos a otros tamaños o tipos de envases de CO2.
Si tomas una gran cantidad de agua mineral con gas, con este sistema podrás evitar el desperdicio de muchas botellas de plástico e incluso ahorrar dinero en función de la cantidad de agua carbonatada que consumes por año.

2. Coloca un nuevo cartucho de CO2 y la botella carbonatada llena en la máquina.
Sigue las instrucciones del fabricante para colocar el envase de gas en la máquina de soda. Llena la botella carbonatada con agua fría de la canilla y ciérrala o enróscala a su posición original.

Ten en cuenta que las diferentes máquinas utilizan diferentes tipos de envases de CO2. Algunos pueden ser descartables y otros pueden ser envases más grandes que podrás rellenar.

El CO2 no es tóxico ni inflamable y el envase solo podría llegar a explotar con cambios extremos en la presión del aire. No es necesario tomar precauciones especiales al manipular los envases.

3. Presiona el botón de carbonatación al menos tres veces para carbonatar el agua.
Las máquinas de soda te permiten controlar el nivel de efervescencia del agua carbonatada. Para encontrar el punto que más te guste, puedes experimentar con la cantidad de veces que presionas el botón.

Prueba el agua carbonatada luego de presionar el botón tres veces. Si deseas más carbonatación, puedes volver a colocar la botella y presionar el botón unas veces más para introducir más burbujas.
Sirve el agua carbonatada de inmediato, llévatela a donde quieras o almacénala en la heladera. Puedes comprar más botellas carbonatadas para la máquina o transferir el agua a otras botellas y colocarlas en la heladera.
Las aguas carbonatadas de las máquinas mantendrán sus propiedades durante dos o tres días.
Puedes saborizar el agua luego de carbonatarla con jarabes especiales. Agrega 60 mL (4 cucharadas) por cada botella de agua carbonatada de 0.5 L (16.9 oz). Agrega la cantidad que más te guste.


Cómo no caer en las mentiras de los hombres

Desafortunadamente, no siempre se puede saber con certeza si alguien miente. Sin embargo, por mucho que duela que alguien a quien quieres te engañe, evitar abrirte con otros hombres en el futuro no te hará ningún bien. Este artículo te mostrará un punto medio entre ser demasiado crédula y la paranoia, de modo que tengas relaciones más satisfactorias.

Atenta a las mentiras comunes

1. Mantente alerta a las siguientes mentiras que los hombres dicen cuando están en una relación.
Los creadores de esta lista para la revista Cosmo son un grupo de hombres expertos en relaciones:

. Muchos hombres son demasiado orgullosos para admitir que algo los molesta, mientras que otros mienten para evitar el drama a toda costa. De cualquier manera, es buena idea darles algo de tiempo para calmarse antes de preguntar nuevamente.

 Si te dice que su teléfono estaba apagado, sin batería o que no tenía servicio, puede que sea una excusa por ignorar tu llamada. Quizás no signifique que no quería hablar contigo, pero mentir es más seguro que decirte la verdad a la cara.

 Los hombres en una relación a menudo dicen que bebieron o que planean beber una cantidad menor a la real en una noche. Es debido principalmente a que asumen (con razón) que responderás a la verdad con desaprobación.

 Sin duda los hombres no son los únicos que usan esta mentira: tanto mujeres como hombres recurren a este sencillo engaño para justificar el llegar muy tarde.

 Muchos hombres dicen esta mentira porque no están dispuestos a aceptar la responsabilidad de la ruptura. También es una forma clásica de encubrir la comunicación con su ex a tus espaldas. Por ejemplo, es posible que diga: ¡no sé por qué me llama! ¡Está LOCA!

2. Considera los siguientes indicios de que solamente le interesa el sexo.
Si te has estado acostando con un chico de forma casual con la esperanza de que se convierta en tu novio algún día, mantente alerta a las siguientes señales de alarma:

 Lo que quiere decir en realidad es que no quiere tener una relación contigo. Otra cruda verdad es que usó la palabra aún para que regreses por más. Créenos, el instante en que la chica adecuada aparezca, estará más que listo para subirse al tren de la monogamia.

 Si fuese el caso, no se habría acostado contigo en primer lugar. Es una forma educada de decirte que no quiere tener sentimientos amorosos hacia ti.

 Cuando a un hombre le interesa una mujer, busca presumir de ella. Si has estado acostándote con un chico por más de unos cuantos meses y no te ha presentado a sus amigos, es probable que no busque nada más que sexo. También es muy posible que salga con otras mujeres y que tenga miedo de presentarlas en el mismo grupo.

3. Sé cuidadosa con las citas por Internet.
Los siguientes son algunos aspectos en los que los hombres mienten a menudo en sus perfiles de citas para atraer más mujeres:

 Muchos hombres usan fotografías antiguas para parecer más jóvenes o fotografías que no representan cómo se ven en realidad. Para ser honestos, las mujeres también cometen este tipo de farsa.

 Debido a que muchos hombres buscan citas con mujeres más jóvenes, reducen su edad unos cuantos (o muchos) años para tener más parejas posibles.

 Puede tratarse de sus intereses o pasatiempos o de si quiere o no una familia, pero muchos hombres mienten sobre lo que en realidad buscan porque lo único que quieren es una aventura.

 Quizás sea la mentira más deshonesta que un hombre puede decir en su perfil de citas, pero sucede. Nuevamente, el motivo es claro: atraer más mujeres.

Incrementa el nivel de confianza en la relación

1. Sé abierta con él.
La confianza es una calle de doble vía. Si le ocultas cosas constantemente, no esperes que sea honesto contigo siempre. Debes abrirte con él y decirle lo que pasa por tu cabeza si quieres lo mismo a cambio.

2. Demuéstrale que eres una persona comprensiva.
Muchos hombres mienten sobre cosas pequeñas e insignificantes porque no quieren desatar el drama. Si eres el tipo de persona que hace una pataleta cada vez que algo no sale a su manera, quizás sea tiempo de trabajar en tu reacción.
La próxima vez que diga o haga algo que te moleste, comunícale cómo te sientes de una manera calmada y madura en lugar de gritarle y tirarle la puerta en la cara.

3. No lo provoques con preguntas innecesarias.
En una relación, algunas conversaciones son llanamente innecesarias. Por ejemplo, preguntarle si una chica le parece bonita o si te ves gorda en una prenda lo pone en una posición muy incómoda. En esencia, le estás pidiendo que mienta o que quede como un completo idiota. ¿Qué es lo recomendable? Preguntarle a una amiga.

4. Respeta su privacidad.
Si bien es cierto que una relación se construye con honestidad y comunicación, todo mundo tiene derecho a guardarse cosas. Recuérdate de vez en cuando que no tienes que conocer cada mínimo detalle de su vida.

Evita que te lastimen en el futuro

1. No te quedes con alguien que te miente constantemente.
Si bien suena como una obviedad, muchas mujeres se quedan con hombres que las maltratan con la esperanza de que algún día cambien. Sin embargo, si dejas que te mienta una y otra vez y se salga con la suya, le indicas que su comportamiento es aceptable.
No significa que una o dos mentiras blancas deban causar una ruptura. Todo el mundo miente de vez en cuando, por lo que debes juzgar adecuadamente para decidir lo que está bien y lo que no.

2. Confía en tus instintos.
Cuando conoces a alguien lo suficiente, es fácil notar que miente (incluso con evidencia sólida). Si te invaden las sospechas de mentiras o infidelidad, deja tus preocupaciones de lado y descubre la verdad.
Confróntalo por ti misma, pídeselo a un amigo o contrata a un investigador privado. Haz lo que sea necesario. Pero descubre la verdad ahora.

3. Elige a un hombre por las razones correctas.
El buen aspecto, el dinero o la fama no garantizan que te tratará bien. ¡Qué sorpresa! Si constantemente sales con chicos que mienten y te engañan, quizás quieras reevaluar las cualidades que buscas en un compañero.
Muchas mujeres se sienten atraídas por la imagen de chico malo. En el fondo, algunas de ellas quieren que las traten mal. Afortunadamente, es un hábito que se supera con la edad (o eso esperamos).


Cómo huir de casa

¿Alguna vez has querido escapar de casa? Existen muchas razones por las cuales los jóvenes podrían querer escapar de casa, algunas son buenas, y otras no tanto. Probablemente lo más importante para los jóvenes es entender que huir es mucho más difícil, y mucho menos glamoroso, de lo que creen. Habrá noches frías sin sueño; peligro y hambre; además de una sensación general de desconcierto y de no saber realmente a dónde tienes que ir. Dicho esto, es posible que haya razones de peso para que un joven quiera (o necesite) huir de su hogar. Lee este artículo para que entiendas las consecuencias, y sepas cómo empezar si decides que huir de casa es lo correcto.

Compara los pros y contras

1. Detente y piensa acerca de tus posibles acciones.
¿Por qué quieres huir? ¿Realmente tienes una buena razón para querer huir, o simplemente estás aburrido o cansado de tu situación? Existe una diferencia entre huir por una buena razón (si te encuentras en peligro físico), y huir por una mala razón (tuviste una pequeña pelea con tus padres). No te apresures a tomar una decisión en el fragor de la ira; podrías lamentarlo después.

2. Piensa en todas las personas que podrías afectar si huyes.
Los humanos son seres sociales. Nos unimos en la necesidad y la miseria, pero también porque nos sentimos satisfechos al estar cerca de otro ser humano. Intenta pensar en las personas que estarán seriamente afectadas por tu decisión. Se lo debes. Puede que no lo sepas, pero piensan en ti todo el tiempo.

No pienses en tus padres. Aunque puede que no siempre parezca así, tus padres te aman profundamente. Se ven a ellos reflejados en ti, y quieren un mejor futuro para ti sin importar que eso signifique que no tengan un buen futuro para ellos. Los padres pelean y tienen desacuerdos; pero su amor por ti es algo que nunca cambiará.
No pienses en el resto de tu familia. Tus hermanos, tíos, abuelos, todos tienen una relación contigo que va más allá de una simple amistad. Es muy posible que tu familia se sienta mal y responsable por tu huida, incluso si no tuvieron nada que ver con tu decisión.
No pienses en tus amigos. Tus amigos son el alma de tu círculo social. Se ríen contigo, hacen que te sientas mejor cuando estás triste, en ocasiones incluso piensan en ti como un hermano o hermana. Huir probablemente significa dejarlos atrás.
No pienses en otros mentores. Tal vez un profesor; tal vez un amigo de tu madre. Muchos tenemos mentores que nos cuidan. Quieren que triunfemos y estemos bien. Tu decisión sin duda los afectará.

3. Entiende que en muchos casos, huir de casa es ilegal.
Aunque la mayoría de estados (en EE. UU.) no castigan a los menores (una persona menor de 18 años de edad) por huir de casa, varios estados lo consideran ilegal. En Georgia, Idaho, Nebraska, Carolina del Sur, Texas, Utah, West Virginia, y Wyoming, escapar de casa es un delito de estado, lo que significa que está contra la ley si tienes menos de 18 años.

Sin embargo, si tus padres o cuidadores han intentado hacerte daño, deberías escapar y es perfectamente legal; pero debes hacerlo de la forma correcta. Dile a un profesor u otro adulto de confianza, o llama a la policía. Asegúrate de tener un lugar para pasar una o dos noches antes de hacerlo, para que no tengas que ir a ningún lugar desconocido.
Puede que te preocupes pensando que estar al cuidado de la protección del estado sea peor que estar con tus padres (incluso si te hacen daño), pero es mejor arriesgarse. Es posible que te permitan quedar con otro miembro de la familia o un amigo si te preparaste bien te antemano.
Puede que tengas que ir a la corte, incluso si huyes de casa en un estado que no tiene una ley que lo prohíba. Más de 30 estados consideran a los jóvenes que escapan frecuentemente de casa como "jóvenes con necesidad de supervisión" (o CHINS, por sus siglas en inglés), lo cual es un proceso diseñado para ayudar a los jóvenes a llevar una mejor vida. Aun así, los menores en este programa podrían enfrentar multas, suspensión de ciertos privilegios, y exámenes obligatorios de drogas.

4. Conversa con alguien sobre tus planes de escapar.
Puedes llamar a una línea de ayuda sobre huidas de casa o visitar su página web para así consultar sobre tu situación y todas las opciones que tengas.

5. Enfréntate al motivo por el cual quieres huir, si es posible.
Existen muchas razones por las cuales un joven querría huir de casa. Enfrentar el motivo "por el cual" quieres huir, te puede ayudar a resolver el problema antes de que sea lo suficientemente grave como para que te obligue a huir de casa. Ahí te van algunas estadísticas.

47% de los menores que huyeron de sus hogares describieron haber tenido problemas graves con uno o ambos padres. ¿Hay otro adulto que pueda aconsejarte acerca de cómo actuar frente a tu problema con tus padres? Si no tienes a nadie que pueda ayudarte, considera la opción de llamar al servicio de protección de menores.
Más del 50% de los jóvenes que huyeron de sus hogares y que se encuentran en refugios dicen que sus padres les dijeron que se fueran o que sus padres conocían que iban a huir pero no les importaba. Si tus padres te piden irte o si te dicen que no les importa que te vayas, llama o visita el centro del servicio de protección de menores. Buscar a alguien que quiera cuidarte no es traicionar a tus padres. Te lo mereces.
80% de las niñas que huyeron y las niñas sin hogar reportaron haber sufrido de abuso sexual y físico. Si eres víctima de abuso físico o sexual, encuentra un adulto de confianza (puede ser o no tus padres), y visita la policía para que realicen el reporte correspondiente.

6. Escribe una lista con todos los pros y contras de huir de casa.
Por lo general, escribir tus pensamientos tiene un efecto relajante, haciendo que las cosas sean más claras en el proceso. Aquí tienes algunos posibles pros y contras de huir.

Los pros:

Posible libertad de la negligencia, abuso (verbal, físico, o sexual), o acoso
Oportunidad de viajar, ver lugares nuevos, conocer nuevas personas
Más libertad y la posibilidad de madurar y crecer personalmente, sin importar que tan mal se pongan las cosas
Desarrollo de auto-confianza, la sensación de ser capaz de hacer las cosas completamente por tu cuenta

Los contras:

Aumento de la probabilidad de pasar las noches en el exterior, en las calles, debajo de puentes o en voladizos, e incluso encima de los techos
Aumento de la probabilidad de sufrir de depresión, aislamiento, y falta de voluntad (32% de los jóvenes que huyeron de sus hogares intentaron suicidarse en algún momento de su vida)
Aumento de la probabilidad de violencia, drogas, enfermedad, y prostitución en las calles
Sentir como si no tuvieras a nadie con quien hablar, como si a nadie le importaras, o como si lo que tú hicieras no hiciera diferencia alguna

7. Dale a tus emociones una semana para calmarse antes de tomar cualquier decisión.
Frecuentemente dejamos que nuestros sentimientos tomen las decisiones, cuando creemos que estamos siendo racionales. Puede ser algo bueno, pero en ocasiones es malo, ya que nos engañamos al pensar que estamos siendo racionales. Espera una semana antes de realizar cualquier movimiento, para dejar que los sentimientos se calmen y tomar el tiempo necesario para pensar en serio en esa decisión que puede cambiar toda tu vida. Busca personas de confianza y si te es posible habla con ellos sobre el tema. Después de una semana, tu parte racional probablemente haya tenido el tiempo suficiente para tomar una decisión. Esto es diferente para cada caso, por lo que deberás comparar las consecuencias de huir si tus padres te encontraran. Algunos padres se enfurecerán con sus hijos, en lugar de tratar de ayudarlos.

Empieza

1. Planea con anticipación.
Piensa en lo qué harías si alguna parte del plan sale mal, e inventa excusas para todo. Aquí tienes algunas cosas que siempre debes tener en cuenta:

¿Qué harías si te enfermas?
¿Qué harías si te descubren?
¿Qué vas a comer?
¿Cómo vas a mantener una buena higiene?
¿Cómo te mantendrás lejos de la calles y del peligro?

2. Intenta encontrar un lugar seguro para quedarte con alguien de confianza.
Si tienes alguien que te ayude a huir, y te puedes quedar con esa persona al menos por un rato, prácticamente tienes todo listo. Sin embargo, si no existe esa posibilidad, ¿dónde tomarás refugio?

3. Empaca una maleta con las cosas esenciales.
Viaja ligero; lleva sólo lo esencial. Ahora no es momento para romper tu récord de levantamiento de peso. Lleva comida, dinero, ropa para cambiarte, una chaqueta o un abrigo (por si el clima se pone muy frío), ropa con bolsillos, cepillo de dientes, pasta dental, jabón, champú, y cualquier otra cosa que necesites. Si quieres que no te reconozcan, lleva contigo sólo la ropa que no uses mucho. Algunas otras cosas que te podrían ser útiles:

Cuchillo de uso general
Mapas
Sombrilla
Candado de combinación
Manta
chaqueta

4. Lleva un poco de dinero, pero no lleves mucho para no llamar demasiado la atención.
Lleva el dinero necesario para pagar el bus u otros transporte, o incluso un poco más por si acaso. Si planeas robar dinero, encuentra un lugar donde puedas conseguirlo rápido sin que te descubran tus padres.
Si tienes tarjeta de crédito, definitivamente tienes que llevarla (ya que es mucho más difícil de robar y usar), y puedes cancelarla cuando quieras. Sin embargo, debes estar preparado para que tus padres la cancelen, cuando se den cuenta que escapaste. No utilices la tarjeta de crédito como tu única fuente de dinero. Asimismo, usar una tarjeta de crédito o débito puede delatar tu escondite. El banco puede rastrear la tarjeta y determinar en qué tiendas has estado. Lo mismo ocurre con los celulares; ya que podrán rastrear tu ubicación. Tendrás que estar al tanto de ello y usarlos de forma sensata.

5. Espera hasta tener la oportunidad perfecta para huir.
Asegúrate de tener suficiente tiempo para huir antes de que alguien lo note. Haz tu movimiento en la mañana tan pronto como llegues a la escuela, o tan pronto como se vayan todas las personas en tu casa y sepas que no van a volver por un buen tiempo. Cuando finalmente lo hagas, sé sigiloso. Lo último que quieres es que alguien en tu vecindario se dé cuenta de que estás huyendo.

6. Encuentra un medio de transporte.
Querrás tener una forma rápida y fácil de moverte. Los autobuses son la mejor opción, incluso si vas a viajar fuera de la ciudad.

Planificar estrategias a largo plazo para sobrevivir

1. Inventa una historia.
Tienes que aceptar el hecho de que en algún punto, alguien va a querer saber de dónde vienes, y qué estás haciendo. Probablemente tengas que pensar un poco para darle respuesta a esas preguntas. Piensa en algo razonable y realista, pero no digas que huiste de casa.

Haz que tu historia sea simple. Es algo que querrás recordar a donde sea que vayas, ya que los chismes viajan muy rápido, así que probablemente deberías mantener tu historia igual durante todo el tiempo que huyas, sólo para evitar las sospechas.
Si vas en serio y lo que quieres es huir de casa permanentemente, cambia tu nombre. Diviértete con eso, pero no escojas un nombre demasiado raro. Pero piénsalo bien, un nombre común probablemente sea lo mejor ya que será más difícil de recordar, y tu principal meta es no volverte muy conocido.

2. Vive cerca de grandes supermercados o tiendas de dulces.
En estos lugares por lo general dan muestras de alimentos al público, las cuales puedes comer como bocadillo, pero asegúrate de llevar contigo un carrito para aparentar que vas a comprar algo; no te quedes esperando. También puedes utilizar los baños públicos para bañarte y hacer tus necesidades.
No es nada glamuroso, pero siempre puedes buscar en los basureros en la parte posterior de los grandes supermercados. Te sorprenderás bastante con las cosas que desechan las personas. Mientras más busques en la basura, más fácil se adaptará tu sistema a la comida que esté un poco pasada. Al principio, podría ser algo incómodo, pero será más fácil con el tiempo.

3. Encuentra refugio si no tienes.
Si no tienes un lugar para quedarte, tendrás que encontrar refugio en algún lugar. Intenta encontrar un lugar razonablemente seguro debajo de un puente, en un voladizo, en un edificio abandonado, o tal vez en un edificio público que permanezca abierto las 24 horas. Si ninguno te estos lugares te funciona, busca el refugio para personas sin hogar más cercano, y comprueba su disponibilidad.

Si sólo necesitas un lugar para quedarte con el fin de pasar el tiempo, las bibliotecas públicas, las iglesias, los edificios universitarios, los aeropuertos, y las estaciones de tren, son buenas opciones. Estos lugares son seguros, y por lo general lo frecuentan una gran cantidad de personas, de modo que tu presencia permanecerá inadvertida.
En los meses de invierno, es posible que quieras encontrar un edificio con elevador si estás en un área del centro. Sube las escales contiguas al fondo del elevador hasta arriba. Es posible que encuentres una habitación cálida y cómoda, a la que no van muchas personas.
Mantente lejos del bosque o del desierto. Estos lugares generalmente son muy aislados, haciendo que sea muy fácil para que otras personas se aprovechen de ti. Aunque pueda parecer muy romántico, es realmente difícil vivir de la tierra, especialmente si no sabes nada acerca de las especies de animales y plantas. Intenta encontrar lugares con más personas; por lo general son más seguros.

4. Probablemente necesites dinero en algún punto, así que aprende a mendigar.
Mendigar es pedir dinero a las personas. No te sentirás muy orgulloso de hacerlo, y muchas personas te van a ignorar, pero con la estrategia adecuada puedes hacerlo, e incluso podrías conseguir suficiente dinero como para ahorrar algo.

Escoge el lugar adecuado. Encuentra un lugar concurrido por donde caminen las personas, como el área exterior de un centro comercial, una tienda de conveniencia, o un lugar donde las personas salgan con dinero de cambio. Pide a los clientes dinero después de salir de la tienda, no antes. Alternativamente, pide dinero a los conductores en las intersecciones muy transitadas. Asegúrate de ir del lado izquierdo del auto, que es donde va el conductor.
Sonríe, y pídele a las personas el cambio de forma gentil y educada. No te van a dar mucho dinero si te ves mal, frustrado, o triste. Cuando alguien te de dinero, agradécele con una sonrisa y un comentario amable.

5. No utilices la táctica de fingir un acento extranjero.
A algunos les suena tentadora la idea de fingir un acento extranjero, pero por lo general es una mala idea. Con un acento extranjero vas a llamar mucho la atención. Las personas querrán saber más acerca de ti y de tu cultura, cuando lo que deberías intentar es pasar lo más inadvertidamente posible. Por otra parte, fingir un acento es extremadamente difícil; no importa qué tan bueno pienses que eres fingiendo un acento, lo que importa es que te crean todos los demás.

6. Consérvate.
Ésta es por mucho la parte más difícil, particularmente mantener una dieta sana y una buena higiene. Los hospitales son conocidos por mantener los baños excepcionalmente limpios, y ofrecen una buena privacidad. Aquí tienes otros consejos útiles para mantener tu higiene incluso si tu situación no es muy buena:

Utiliza los baños en las grandes tiendas de comestibles. No tendrás mucha privacidad, pero habrá muy poco tráfico. (Piénsalo por un momento: ¿Qué tan frecuente utilizas el baño en una tienda de comestibles) probablemente seas capaz de darte un buen baño en el lavamanos y utilizar un poco del jabón gratis.
Utiliza lubricante sexual para afeitarte y enderezar el pelo. Suena raro, pero funciona. Coloca un poco de lubricante sobre tu piel y masajea suavemente con un poco de agua. Aféitate, teniendo cuidado de limpiar la máquina de afeitar inmediatamente. Si necesitar enderezar o darle forma a tu pelo en la mañana, un poco de lubricante funciona de maravillas, además no deja rastro alguno.
Báñate en las piscinas públicas, o también en las piscinas de colegios y universidades. Si finges ser un estudiante, en las universidades no te pedirán tarjeta de identificación. Esto no te servirá todo el tiempo, pero vale la pena intentarlo, especialmente si logras engañar a las personas que cuidan regularmente el lugar para que crean que perteneces allí.

7. Decide qué hacer cuando se te acabe la comida.
Inventa un plan, y si se te acaban las opciones, considera la opción de volver a casa, o si realmente quieres huir, intenta empezar una nueva vida. Consigue trabajo, refugio (no importa qué tan mal esté, todo lo que necesitas es protección del clima), y algunos amigos en un nuevo pueblo o ciudad.

8. Controla la desesperación de forma productiva.
Cuando te sientas deprimido por las cosas y no tengas a dónde ir, puedes sentirte bastante desesperado. Intenta controlar esa emoción en lugar de permitirla que te empuje a hacer cosas intrépidas. Consigue comida, incluso si eso significa gastar hasta la última moneda que tengas. Respira profundo, incluso si sientes que es una pérdida de tiempo. Piensa en algún momento de tu vida en el que te hayas sentido poderoso y lleno de ideas, listo para tomar el mundo. Controla tu desesperación controlando tu actitud. No hay problema que no se pueda resolver con un poco de imaginación y coraje.

Protégete de los peligros

1. Evita hacer autostop (o pedir aventón).
Si decides hacer autostop, siempre habrá conductores que te quieran hacer cosas malas. Incluso te podrían abandonar o hacerte daño. Sin embargo, por el lado positivo, también habrá muy buenas personas que te lleven con mucho gusto. Todo se resume, en leer las intenciones del conductor y tomar la decisión adecuada.

Intenta viajar en autostop con una señora amable, con una familia con varios hijos, o en un vehículo con otros pasajeros. Probablemente te pregunten a dónde vas, o qué estás haciendo, así que ten una mentira piadosa a mano. No les digas que huiste de casa, y diles tan poco como sea posible.
Si una persona extraña o intimidante se ofrece a llevarte, pregúntale a dónde va a ir primero. Cuando responda, dile que vas a un lugar diferente, preferiblemente muy lejos. Si dicen que te pueden llevar ahí, di que no educadamente y termina la conversación después de eso. Espera a que se vayan.

2. Protégete.
Si estás en una ciudad grande con muchas personas, debes saber que hay personas que puedan representar una amenaza para ti. Lleva algo con lo cual puedas defenderte, como gas pimienta, químicos de limpieza o perfume, ya que este último contiene químicos que pueden provocar ceguera. Sin embargo, debes saber que ser consciente de los peligros y evitarlos generalmente es mejor que enfrentarse a los problemas.
Aléjate de las personas que representen una amenaza. Ponte de pie bien en alto, y mantén tu postura, pero no discutas ni ofendas a tus atacantes. Intenta llegar a un lugar público, bien iluminado donde haya muchas personas. Los números hacen la fuerza.

3. No dejes que te arrastren a la prostitución.
No dejes que nadie haga contigo nada con lo que te sientas incómodo y si te sientes desesperado al punto que necesitas recurrir a esto, busca ayuda. Las organizaciones de caridad y las iglesias te pueden ayudar sin necesidad de hacerte muchas preguntas.

La prostitución frecuentemente es un resultado común de huir de casa. De hecho, un estudio de 1998 muestra que el 43% de los jóvenes que huyen (tanto niños como niñas), fueron forzados a la prostitución después de huir de casa.
Debido a la alta probabilidad de prostitución y también por las pobres condiciones sanitarias, los chicos que escapan de casa tienen más probabilidades de contraer ETS. Ten mucho cuidado.

4. Evita las drogas.
Los jóvenes sin hogar son significativamente más propensos a caer en el uso de drogas. Esto puede llevar a enfermedades como el VIH o incluso a la muerte por sobredosis. Además traen efectos secundarios bastante negativos Ten mucho cuidado y no utilices drogas, no importa lo mal que te sientas.

5. Evita ser arrestado.
Las personas sin hogar tienen una mayor probabilidad de ser arrestados, generalmente por ser una molestia, por mendigar, o por traspasar propiedad privada. Quieres evitar tener que pasar mucho tiempo en la cárcel, así que ten cuidado de a dónde vas y cómo te ves y actúas.

6. Ten cuidado cuando estés rodeado de otras personas sin hogar.
Muchas personas no tienen hogar debido a que pasaron tiempos difíciles y estas personas te pueden dar una enseñanza de vida maravillosa. Pero también habrá otras personas sin hogar totalmente desesperadas, o mentalmente inestables. Especialmente en los Estados Unidos, donde el cuidado de la salud mental es notoriamente inadecuado, es por eso que muchas personas mentalmente enfermas terminan en las calles. Estas personas pueden ser peligrosas y podrían atacarte sin razón alguna. Evita estar rodeado de otras personas sin hogar, para mantenerte seguro.


Cómo calcular la edad de una persona usando quiromancia

La quiromancia es el arte de interpretar las líneas naturales en las palmas para obtener una predicción del futuro. Según algunas estimaciones, la práctica de la quiromancia puede tener miles de años de antigüedad.  La práctica tiene sus raíces en la creencia, que ha sido confirmada parcialmente por investigadores del desarrollo infantil, de que debido a que las líneas de las palmas se desarrollan durante la gestación, estas pueden ofrecer algunas ideas sobre la apariencia, la salud y las tendencias de una persona posteriormente en su vida. Casi todos los eruditos quirománticos están de acuerdo en que no hay forma de determinar la edad de una persona al leer las palmas. Sin embargo, existen muchas líneas en las palmas y se cree que la longitud y las intersecciones de estas diversas líneas se pueden usar para "leer" el plan general de la vida de una persona. Aprender a identificar las líneas principales usadas en la quiromancia puede ayudarte a leer las manos, y quizás te ayude a calcular la edad o vitalidad en la vida de una persona.

Identificar las líneas de las palmas

1. Elige la mano correcta.
Muchas veces un quiromante se basará en ambas manos para darte una lectura más precisa. Sin embargo, algunos quirománticos preferirán usar una mano principal, y la mano que elijan dependerá tanto de la edad como del género de la persona a quien se realiza la lectura.

Los hombres menores de 30 años deben ofrecer la palma izquierda como la mano principal.

Los hombres mayores de 30 años deben usar la palma derecha como la mano principal.

Las mujeres menores de 30 años deben ofrecer la palma derecha como la mano principal.

Las mujeres mayores de 30 años deben usar la palma izquierda como la mano principal.

2. Estudia las líneas más comunes.
Al igual que las huellas dactilares, la palma de todos será un poco diferente. Sin embargo, existen ciertos contornos básicos que son consistentes en casi todas las palmas. Antes de que puedas leer una palma, es imperativo que puedas reconocer las diversas líneas de la palma de la mano principal. Conocer dónde está la línea de la vida en relación a las otras líneas más cercanas puede hacer más fácil encontrarla.

La línea del corazón es la más fácil de identificar. Se ubica en la parte superior de la palma, y generalmente se extiende por casi toda la palma, es paralela al lugar donde los dedos se unen con el resto de la mano.

La línea de la cabeza se ubica debajo de la línea del corazón, más o menos paralela a ella. Esta recorre la palma de forma horizontal desde el punto entre el pulgar y el índice cruzándola de forma recta.

La línea de la vida es la siguiente línea más prominente en la mano. Por lo general, es curva pero puede aparecer de forma vertical o en ángulo, y puede cruzar la línea de la cabeza o la del corazón. Para encontrarla, busca la línea semicurva que empieza entre el pulgar y el índice y que se extiende hacia la muñeca.

3. Comprende la línea de la vida.
Esta línea indica principalmente la salud, los cambios significativos en la vida y el bienestar general de una persona. Contrario a lo que se cree popularmente, no existe un verdadero consenso respecto a la correlación entre la línea de la vida y la longevidad de una persona. Sin embargo, sí hay un consenso dentro de los estudios quirománticos respecto a que línea de la vida puede determinar la vitalidad y la calidad de vida de una persona.

Leer la línea de la vida

1. Calcula la edad de una persona.
Existe un cierto desacuerdo entre los eruditos de la quiromancia sobre si la línea de la vida indica o no la longevidad de una persona. Muchos eruditos en el campo no creen que la edad o la longevidad se pueda leer en la palma. Sin embargo, aquellos que sí creen que esa lectura es posible, miran la proporción de la línea de la vida con la línea del corazón para realizar esta lectura. Si la proporción de la línea de la vida (LV) con la del corazón (LC) es la siguiente:

0,36, entonces esta proporción LV/LC indica una vida de 64 años.

0,37, entonces esta proporción LV/LC indica una vida de 68 años.

0,35, entonces esta proporción LV/LC indica una vida de 71 años.

0,39, entonces esta proporción LV/LC indica una vida de 74 años.

0,34, entonces esta proporción LV/LC indica una vida de 76 años.

0,38, entonces  esta proporción LV/LC indica una vida de 76 años.

0,37, entonces esta proporción LV/LC indica una vida de 79 años

0,41, entonces esta proporción LV/LC indica una vida de 80 años.

0,36, entonces esta proporción LV/LC indica una vida de 81 años.

2. Lee la profundidad de la línea de la vida.
Una línea de la vida profunda y continua indica una vitalidad fuerte y pasión por la vida. Por el contrario, una línea poco profunda indica que la persona puede ser engañada o manipulada fácilmente.

3. Interpreta la curva de la línea de la vida.
Por lo general, se piensa que la curva de la línea de la vida es un indicio de audacia. Se cree que una línea que se dobla cerca del pulgar indica que la persona no se aparta mucho del hogar. Una línea que se curva hacia afuera indica una fascinación por los viajes y la aventura.


Cómo introducir cambios en los procedimientos de trabajo

Los cambios en los procedimientos de trabajo por lo general producen resultados positivos, y de esta forma la compañía ahorra tiempo y dinero o se promueve un entorno de trabajo más positivo. El cambio es emocionante para aquellos que se adaptan fácilmente; no obstante, para algunos empleados el cambio podría ser desconocido, perturbador o incluso aterrador. Es posible que les resulte difícil aceptar lo desconocido, lo cual provocará que sientan angustia o que desarrollen ansiedad por cumplir las nuevas políticas. Como líder en el lugar de trabajo, tu función será asegurarte de que toda transición se realice con la mayor fluidez posible. Aprender a introducir e implementar nuevos procedimientos de trabajo ayudará a tus empleados a hacer la transición hacia los cambios de manera efectiva al mantener al mismo tiempo una moral alta en el lugar de trabajo.

Diseñar cambios de procedimientos

1. Pon atención a los costos.
Si implementas un cambio de procedimiento para ahorrar dinero en los próximos años, podría parecer una opción clara. No obstante, si ese cambio requiere una instalación costosa de equipos nuevos, una nueva capacitación significativa del personal o la contratación de nuevos empleados para asumir nuevas funciones, es posible que debas comparar los costos a fin de determinar si superan los ahorros y beneficios a largo plazo. Habla con un contador sobre los costos relativos frente a los ahorros a largo plazo para determinar si tu compañía puede permitirse la implementación de esos cambios o trata de hacer un simple análisis de costo y beneficio.

Un análisis de costo y beneficio compara los costos previstos con los beneficios previstos a fin de determinar el mejor y más eficiente plan.

Para hacer un simple análisis de costo y beneficio, divide una hoja de papel en dos columnas. Indica los beneficios en una columna y los costos en la otra. Compara las dos listas a fin de determinar qué medidas son las más beneficiosas y rentables.

2. Haz que los cambios sean fáciles de introducir.
Incluso si los cambios de procedimiento que introduces modificarán radicalmente la forma en que opera tu compañía, es importante que esos cambios sean fáciles de introducir e implementar. Si es posible, trata de implementarlos por etapas o fases. De esta manera, tus empleados considerarán que es más fácil ajustarse y adaptarse a los nuevos procedimientos.
Si es posible, implementa los cambios de una forma que les permita a los empleados ajustarse paso a paso. Trata de escalonar los nuevos cambios de procedimiento durante varias semanas o incluso meses para que así permitas una adaptación óptima.

3. Mide el éxito de los cambios.
Los cambios significativos en el procedimiento se deben hacer por una razón. Una vez que hayas determinado por qué haces esos cambios, es importante que encuentres una forma de medir el éxito relativo de ellos. Si se supone que tales cambios deben ahorrar costos, entonces haz una comparación de costos a fin de evaluar qué tan efectivos han sido los cambios después de varios meses. Si se supone que los cambios mejoran la satisfacción del cliente, entonces haz encuestas y pon atención a la cantidad de clientes que regresan y que están satisfechos con los cambios que has hecho.
Considera la posibilidad de utilizar una herramienta financiera gratuita o de bajo costo para hacer un seguimiento del éxito de tu compañía antes y después de implementar los cambios. Puedes encontrar herramientas gratuitas en línea, tales como inDinero o Corelytics, o puedes suscribirte a un servicio mensual más detallado de esos mismos proveedores.

4. Ten un plan de escape.
Obviamente tú esperas que con los nuevos cambios de procedimiento las cosas mejoren en el lugar de trabajo. Sin embargo, ¿qué pasa si ocurre lo opuesto? Todo buen plan para cambios de procedimiento debe tener un plan de respaldo o, si todo lo demás falla, un plan de escape para abandonar los cambios por completo.

Decide si volverás a los procedimientos antiguos en caso de que fallen los nuevos cambios o si implementarás un plan de respaldo. Si optas por un plan de respaldo, ten planes concretos por si las dudas.
Tal vez desees evitar decirles a tus empleados que tienes un plan de respaldo o que podrías volver a los procedimientos anteriores. Si les dices estas cosas, te podrían ver como un líder débil o ineficaz, y podría aumentar la resistencia de los empleados a los cambios si saben que una suficiente oposición oral hará que las cosas vuelvan a ser como antes.

Mantener la seguridad y control

1. Transmite tu visión.
Si consideras que los cambios de procedimiento que haces mejorarán la compañía o el lugar de trabajo, comunícalo. Hazles saber a tus empleados cómo te imaginas la compañía dentro de 1 año y expón las estrategias (incluyendo esos cambios de procedimiento) que ayudarán a llevar a la compañía a donde crees que debe estar.

Comparte tu visión con tus empleados. Sé claro y conciso al describir lo que deseas para tu compañía.

Comprende a tus empleados.
Empodera a tus empleados al permitirles que expresen sus pensamientos, inquietudes y comentarios generales sobre los cambios que propones. Sin embargo, no pierdas la estructura organizativa de tu compañía.
Decide si sería mejor comunicar tu visión y anunciar los cambios en persona o mediante correo electrónico. Los asuntos de urgencia se comunican mejor en persona, ya que los mensajes escritos o por correo electrónico se pueden ignorar fácilmente.

2. Vende el cambio.
Independientemente de los cambios de procedimiento en el lugar de trabajo que trates de implementar, es posible que no sea suficiente que les digas simplemente a tus empleados algo como “Así será de ahora en adelante”. Como líder, tu rol será guiar y eso significa que tus empleados te respalden al 100 %. Así, una vez que anuncies los cambios, véndeselos a tus empleados. Ayúdalos a ver por qué esos cambios son buenos para la compañía y, en última instancia, buenos para ellos mismos como empleados.

Permite que tus trabajadores conozcan tu motivación (o la de la compañía) a fin de implementar esos cambios. Si los cambios te ahorrarán dinero, dilo. Si van a crear un mejor entorno de trabajo, infórmaselo a todos. Independientemente de cuál sea la motivación, deja en claro que las ventajas de esos cambios superarán los costos y los problemas de implementación.

Indica por qué la antigua forma de hacer las cosas era inadecuada o ineficaz. Tener un contraste claro podría hacer que para los empleados sea más fácil entender por qué ese cambio era necesario.

3. Elimina la incertidumbre.
Una de las mayores razones por las que los empleados se resisten al cambio es el miedo que sienten por lo desconocido. Si hay incertidumbre sobre cómo operará el negocio diario o sobre los roles muy específicos que tus empleados y tú desempeñarán en esos cambios, tendrás que eliminar esas incertidumbres. Puedes hacerlo al anticipar las preguntas, dudas y miedos que tus empleados puedan tener y aliviarlos antes de que se presenten.

Sé meticuloso en la planificación de cómo funcionará el negocio y qué cambios (si fuera el caso) surgirán en los roles de tus empleados. Infórmales que sus roles no cambiarán o, si sus roles se verán afectados de alguna forma, sé claro al respecto desde el principio.
Trata de enmarcar los cambios de procedimiento de tal forma que los empleados vean esos cambios como una mejora en la forma de trabajar. Si eliminas la duda que rodea a los confusos anuncios de procedimiento y reformulas esos cambios como una forma de crear un mejor entorno de trabajo o un orden de operaciones más tranquilo, es muy probable que tus empleados estén más involucrados.

4. Determina el momento adecuado de los cambios.
Algunos expertos en negocios aconsejan que el momento de un anuncio de procedimiento podría ser el factor más importante para que los empleados participen. No existe una regla clara sobre cuándo es el momento adecuado, ya que cada situación y lugar de trabajo es diferente; no obstante, ser consciente de cómo los cambios afectan a tus empleados podría ayudarte a medir el anuncio y la implementación un poco mejor.

Si los procedimientos nuevos requieren capacitación adicional, trata de programar la implementación de esos procedimientos de tal modo que tus empleados tengan suficiente tiempo para prepararse. Por ejemplo, no anuncies los procedimientos nuevos un viernes si entrarán en vigor el siguiente lunes. Esto podría requerir que los empleados vayan durante el fin de semana para capacitarse o para resolver las cosas el día en que los cambios salgan a la luz.
Si es posible, anuncia los cambios de procedimiento unas semanas antes de que se lleven a cabo. Así les darás a todos la oportunidad de leer los nuevos procedimientos, comprender en qué se diferencian de los antiguos y aprender a hacer los cambios necesarios.

Implementar los cambios

1. Evita que la compañía pierda su identidad.
Los cambios de procedimiento por lo general son buenos; no obstante, no deben ser muy radicales al punto que tus empleados ya no reconozcan a la compañía, al menos no de la noche a la mañana. Recuerda que además de la comodidad en lo familiar, muchos de tus empleados podrían tener una actitud leal y dedicada hacia la compañía por su imagen, identidad o misión original. Está bien cambiar esos aspectos mediante un plan a largo plazo; sin embargo, hacer cambios radicales en un corto período de tiempo puede alienar o alarmar a tus empleados más leales.

2. Busca comentarios.
El grado de satisfacción de tus empleados será uno de los mejores indicadores de cuán eficaces han sido los cambios. Algunos empleados, sin duda, se resistirán al cambio sin importar lo que suceda; no obstante, a otros empleados les puede gustar la dirección general a la vez que tienen reservas sobre cómo se implementan realmente esos cambios.

Una forma fácil de garantizar la satisfacción de los empleados y evaluar cualquier cambio futuro que pueda ser necesario es pedirles su opinión sobre los cambios. Infórmales que si bien es posible que no estés abierto a revertir los cambios, valorarás sus comentarios y colaboración en lo que respecta a la forma en que se implementen esos cambios.

Considera la posibilidad de formar un grupo de trabajo o comité para buscar opiniones sobre la forma en que se implementan los cambios y buscar aportes sobre la forma en que los cambios se podrían implementar con más éxito.

3. Recompensa el desempeño de los empleados.
Una forma de ayudar a los empleados a participar en los nuevos cambios de procedimiento es crear metas a corto plazo para ellos y recompensar a aquellos que las alcancen. Podría parecer una idea insignificante; sin embargo, esto puede ayudar a construir el apoyo para los cambios e infundir un sólido deseo de implementarlos.