Cómo girar un bastón

El twirling requiere habilidad, paciencia y, sobre todo, mucha práctica. Debes dominar los conceptos básicos antes de intentar movimientos más complicados para que tengas éxito en esta actividad deportiva. Antes de comenzar, debes conseguir un bastón del tamaño adecuado para tu altura y extensiones, y aprender a sostenerlo antes de abordar giros horizontales y verticales.

Dominar la terminología del twirling, escoger y sostener el bastón

1. Aprende la terminología del bastón.
Un bastón presenta tres partes: la bola, el eje y la punta. La bola es el extremo más grande del bastón. El eje es la sección central hecha de metal o plástico. La punta es el extremo más pequeño.
Estos tres términos se utilizan con frecuencia para describir la posición de la mano y los giros.

2. Escoge un bastón que tenga el tamaño correcto para tu altura y dimensiones.
Al escoger un bastón, es muy importante que busques uno del tamaño correcto. El uso de un bastón del tamaño incorrecto aumenta el riesgo de que te resbales y te lesiones.

Párate derecho y extiende un brazo frente a ti paralelo al piso.
Pídele a un amigo que te mida desde la base del cuello hasta la punta del dedo medio.
Compra un bastón hecho para una persona con tus medidas.
Si eres inusualmente pequeño o alto, puedes eliminar o agregar de 2,5 a 5 cm (de 1 a 2 pulgadas) a la medida.
Si te encuentras entre dos tallas, debes comprar la siguiente más grande.
Los bastones vienen en incrementos de 2,5 cm (1 pulgada).

3. Aprende a sostener el bastón.
Antes de que logres girarlo, debes aprender a sostenerlo. Párate derecho con el brazo dominante al costado. Envuelve tus cuatro dedos alrededor del centro del eje del bastón. La bola debe ubicarse frente a ti. Coloca el pulgar a lo largo de la parte superior del eje, que debe apuntar hacia la bola. Eleva el brazo hasta 45° con la palma apuntando hacia arriba. El eje debe encontrarse paralelo al piso.
Es probable que un giro específico requiera de manera ocasional que sostengas el bastón con el pulgar apuntando hacia la punta.

Dominar el giro horizontal

1. Asume la postura correcta para ejecutar el giro horizontal de la mano derecha.
Los giros horizontales son planos (giros con una mano en los que la bola se mueve por encima del brazo a medida que la punta se mueve debajo).

Ponte de pie formando una T.
Sostén el bastón con la mano derecha y el pulgar apuntando hacia la bola.

2. Gira el bastón hacia la izquierda.
Comienza con el bastón paralelo al suelo.

Apunta la bola hacia la izquierda.
Mientras giras el bastón para que la bola apunte directamente lejos de ti, debes colocar la punta debajo del antebrazo.
Apunta la bola hacia la derecha.
Mientras giras el bastón para que la bola apunte directamente hacia ti, colócala por encima del brazo.
Completa el círculo horizontal. Haz que la bola apunte hacia la izquierda.

3. Acelera la rotación y ajusta tu agarre.
Una vez que hayas dominado el patrón, puedes acelerar el giro y ajustar tu sujeción sobre el bastón.

Aprieta el bastón entre tus dedos pulgar e índice.
Utiliza los dedos restantes (los dedos medio, anular y meñique) para girar el bastón.
A medida que aceleras el giro, debes mantener la muñeca suelta.

4. Practica el giro horizontal con la mano izquierda.
Como bastonero, debes ser capaz de ejecutar movimientos con ambas manos (dominante y no dominante). El giro horizontal izquierdo sigue el mismo patrón que el horizontal derecho.
Aunque es probable que te parezca más natural girar el bastón en la dirección opuesta (frontal, derecha, posterior, izquierda), debes ejecutar el movimiento con una rotación hacia la izquierda.

5. Pasa el bastón de la mano derecha a la izquierda mientras ejecutas un giro horizontal.
Puedes poner a prueba tus habilidades de giro horizontal al pasar el bastón de una mano a la otra.

Coloca el bastón en la mano derecha y comienza a girarlo horizontalmente.
Mueve con cuidado la mano izquierda hacia el centro del eje y rodea el bastón con el pulgar y el dedo índice de la mano izquierda.
A medida que la mano izquierda gana el control del bastón, debes continuar ejecutando el giro horizontal. Asegúrate de que el bastón continúe girando hacia la izquierda.

El bastón debe permanecer horizontal todo el tiempo.

Dominar el giro de muñeca

1. Ponte en posición para el giro con la muñeca derecha.
Al ejecutar giros de muñeca, que también se conocen como giros verticales, el bastón gira de arriba abajo. La bola atraviesa la parte interior del brazo mientras la punta permanece sobre la parte exterior. Antes de que logres dominar el giro de muñeca, debes asumir la postura apropiada.

Párate erguido con el brazo derecho a un lado y los pies juntos.
Coloca la mano izquierda sobre tu cadera. Tus cuatro dedos deben permanecer juntos y descansar sobre la parte delantera de tu cadera.
Mantén el centro del eje y apunta con el pulgar hacia la bola.

2. Gira el bastón hacia la derecha.
Comienza con el bastón paralelo al suelo con la bola apuntando hacia adelante.

Gira la bola de manera que apunte al suelo. La punta debe quedar sobre la parte externa de tu brazo.
Continúa girando el bastón para que la bola apunte detrás de ti.
Gira el bastón de manera que la bola apunte hacia arriba y se ubique sobre el interior del brazo.
Completa la rotación. El bastón debe quedar paralelo al suelo.

3. Acelera la rotación y ajusta la sujeción.
Una vez que hayas dominado el patrón, debes acelerar el giro y ajustar la sujeción sobre el bastón.

Aprieta el bastón entre tus dedos pulgar e índice.
Utiliza los dedos restantes para girar el bastón.
Mantén la muñeca suelta.

4. Practica el giro de la muñeca izquierda.
Los bastoneros deben ser capaces de ejecutar giros con ambas manos (dominante y no dominante). Mientras trabajas en el giro con la muñeca derecha, debes dedicar tiempo a dominar el giro con la muñeca izquierda. Este movimiento sigue el mismo patrón que el giro con la muñeca derecha.

Dominar el giro de palma

1. Ejecuta un giro horizontal con la mano derecha.
La ejecución de este movimiento común comienza con un giro horizontal.

Párate erguido formando una T.
Sujeta el bastón con la mano derecha. Apunta con el pulgar hacia la bola. Extiende el brazo derecho y coloca el bastón de manera que quede paralelo al suelo.
Gira el bastón hacia la izquierda. Mantén el eje paralelo al suelo y apunta la bola hacia la izquierda. Gira el bastón de manera que la bola apunte directamente lejos de ti y simultáneamente lleva la punta debajo del antebrazo. Apunta la bola hacia la derecha. Mientras la giras hacia ti, lleva la bola por encima del antebrazo. Completa el círculo horizontal girando la bola hacia la izquierda.

Completa de 3 a 4 giros horizontales.

2. Abre la palma de la mano y gira el bastón.
A lo largo del giro horizontal, el giro de la muñeca hace que la palma apunte hacia arriba y hacia abajo. Si los puntos de la bola apuntan a la izquierda, entonces la palma apunta hacia abajo. Si la bola apunta hacia la derecha, entonces la palma apunta hacia arriba. Justo antes de que la bola apunte hacia la derecha, debes abrir la mano para crear una superficie plana y estable. El bastón continuará girando en un círculo hacia la izquierda sobre la parte superior de la palma y los dedos.

Mantén los dedos planos y fuera del camino.
A medida que el bastón desacelera, mueve sutilmente la palma como si fuera un subibaja.

3. Asegura el bastón en la mano derecha y regresa al giro horizontal.
Cuando la bola esté por apuntar hacia la derecha, debes cerrar la mano alrededor del bastón. Asegura el bastón entre tus dedos pulgar e índice. Completa otra serie de giros horizontales.
Prueba ejecutar el giro de palma con la mano izquierda.

Dominar el giro alrededor del cuerpo

1. Asume la posición inicial correcta.
Para completar este giro, debes mover el bastón alrededor de la cintura.

Sostén el bastón con la mano derecha. El pulgar debe apuntar hacia la bola.
Coloca la mano izquierda sobre tu cadera izquierda.

2. Completa una figura de 8 con la mano derecha.
Dibuja un “8” con la bola del bastón.

Baja la bola en un ángulo descendente hacia el lado izquierdo del cuerpo.
Eleva la bola hacia tu rostro con un movimiento circular.
Una vez que la bola llegue al centro, completando el primer círculo, baja la bola en un ángulo descendente hacia el lado derecho de tu cuerpo.
Eleva la bola hacia tu rostro en un movimiento circular.
Aprieta el bastón entre tus dedos pulgar e índice.
Mantén la muñeca suelta.

3. Lleva el bastón a la espalda y tómalo con la mano izquierda.
Cuando el bastón vuelva a la altura de tu cintura, prepárate para cambiar el bastón de mano.

Lleva el bastón a la espalda guiando con la bola.
Retira la mano izquierda de la cadera y colócala detrás sobre la espalda.
Asegura el bastón en la mano izquierda con el pulgar apuntando hacia la punta.
Suelta la mano derecha y colócala sobre tu cadera derecha.

4. Ejecuta un círculo exterior hacia atrás con la mano izquierda.
Al ejecutar un círculo exterior hacia atrás dentro de un giro alrededor del cuerpo, la punta (y no la bola) pasa por detrás del codo. El círculo se ejecuta dentro de un plano vertical.

Lleva el bastón desde atrás (la espalda) hacia el lado izquierdo.
Extiende el brazo izquierdo hacia un lado con el codo flexionado en un ángulo de 90°.
Eleva la punta hacia el hombro izquierdo.
Continúa el movimiento circular, pasando la punta detrás del codo.
Mientras la punta apunta hacia el suelo, la bola apunta hacia arriba.
Completa el movimiento circular colocando la bola frente a tu codo.

5. Eleva el bastón de manera horizontal por encima de tu cabeza y tómalo con la mano derecha.
Mientras lo haces, debes guiar con la punta. Asegúrate de extender el brazo en alto. Eleva la mano derecha y toma el bastón con el pulgar apuntando hacia la bola.

6. Regresa el bastón a su posición original y repite.
Baja el bastón de manera que quede paralelo a tu lado izquierdo. Mantén el bastón vertical. La bola apuntará hacia arriba, mientras que la punta lo hará hacia abajo. Luego, repite la secuencia.


Cómo hacer kolaches

Los kolaches son unos pastelillos dulces tradicionales de República Checa. Un kolache auténtico consiste en un bollo redondo de masa con una pizca de fruta o una mezcla de frutas encima. Generalmente, puedes disfrutarlos como un alimento para el desayuno o un bocadillo dulce para ocasiones especiales. Una vez que hagas una masa kolache común, puedes ponerte creativo con los ingredientes de cobertura usando diferentes variaciones dulces.

Preparar la masa

1. Disuelve la levadura en ¼ de taza (2 oz) de leche tibia.
Ese es el primer paso si quieres trabajar con levadura seca activa. Es fácil hacerlo en una taza medidora porque verterás esta mezcla posteriormente. Asegúrate de que la levadura se disuelva por completo.
Si vas a usar levadura instantánea, puedes omitir este paso y agregar la levadura instantánea posteriormente.

2. Mezcla la levadura con la leche, la mantequilla, los huevos, el azúcar, la sal y la harina en un tazón grande.
Debes suavizar la mantequilla a temperatura ambiente para que este paso sea más sencillo. Vierte la leche restante, la mantequilla suavizada, los huevos, el azúcar y la sal, así como también la mezcla de levadura que hayas creado. Luego, vierte 1 ½ taza de harina y mezcla bien todos los ingredientes. Si vas a agregar cáscara de limón, macis molida o nuez moscada a la mezcla, hazlo también en ese momento.

Si vas a usar levadura instantánea, la agregarás en ese momento.
Después de que todo se mezcle, añade lentamente la harina restante. Puedes usar exactamente cuatro tazas o un poco más o menos. Tan solo asegúrate de que la masa no esté demasiado pegajosa o seca.

3. Amasa la masa sobre una superficie enharinada.
Cubre ligeramente un poco de espacio sobre la encimera o la mesa con harina para que la masa no se pegue a ella. Trabaja con la masa con las yemas de tus dedos para que se vuelva homogénea y fácil de formar. Después de hacerlo durante aproximadamente cinco minutos, enróllala hasta formar una bola grande.

4. Coloca la masa en un tazón engrasado y deja que se eleve.
Rocía un tazón con aceite de cocina o vierte aproximadamente una cucharada de aceite en el fondo. Coloca la bola grande de masa en el tazón y enróllala en su lugar de manera que esté cubierta con el aceite. Luego, será tiempo de dejar que la masa se eleve.
Cubre el tazón, ya sea con un paño de cocina o un plástico para envolver. Deja que se eleve en la cocina (o en cualquier lugar cálido) durante aproximadamente dos o tres horas. También puedes dejar que se eleve toda la noche en el refrigerador si es más fácil hacerlo.

5. Amasa la masa y deja que se eleve nuevamente.
Después de que veas que la masa casi se duplique en volumen, debes empujarla en el tazón y amasarla con cuidado nuevamente. Luego, coloca la cubierta nuevamente, ponla a una lado de nuevo y deja que duplique su tamaño en aproximadamente 1 hora y 15 minutos. Cuando haya pasado el tiempo y la masa se haya elevado nuevamente, amásala, divídela en dos mitades, y deja que se eleve por última vez durante diez minutos. Finalmente, la masa estará lista.
Hacer masa kolache requiere de paciencia, aunque es importante que tenga tiempo suficiente para elevarse completamente. Eso crea la masa gomosa y densa característica de los kolaches.

Formar los kolaches

1. Extiende la masa sobre una superficie enharinada.
Nuevamente, rocía un poco de harina sobre una superficie plana para evitar que la masa se pegue a ella. Usa un rodillo de cocina y estira la masa de manera que mida aproximadamente 1 cm (½ pulgada) de grosor.

2. Corta la masa en círculos.
Cada círculo debe medir aproximadamente 6 cm (3 pulgadas) a lo ancho. La forma más fácil para crear estos círculos es usar un cortador de galletas, aunque también puedes hacerlo con el borde de un vaso de vidrio del tamaño adecuado. Presiona el cortador de galletas o el borde del vaso de vidrio firmemente en la masa y, luego, retira la porción alrededor del círculo.
Enrolla el exceso de masa hasta formar una bola y, luego, usa el rodillo para aplanarla sobre la superficie enharinada nuevamente. Recorta los círculos y, luego, enrolla el exceso de masa nuevamente. Continúa haciéndolo hasta que hayas usado toda la masa.

3. Coloca los círculos de masa sobre una bandeja para hornear.
Puedes cubrir la bandeja para hornear con papel de pergamino o engrasarla para asegurarte de que la masa no se pegue a ella. Nuevamente, cubre la masa con un paño de cocina o plástico para envolver. Coloca la bandeja para hornear a un lado y deja que la masa se eleve nuevamente durante aproximadamente una hora.

4. Haz las hendiduras en la masa.
Una vez que la masa se haya elevado y cada círculo haya duplicado su tamaño, será tiempo para hacer las hendiduras en el medio. Este paso básicamente hace que la masa se redondee y adopte la forma de un pequeño tazón que sostendrá la cobertura mientras se hornee.
Usa tu dedo pulgar o una cuchara pequeña para presionar ligeramente el centro de cada círculo. Asegúrate de que las hendiduras no sean demasiado grandes. Cada círculo debe seguir teniendo un borde de aproximadamente 1 cm (½ pulgada) alrededor del perímetro.

Preparar las coberturas

1. Haz una cobertura para los kolaches.
Mezcla el azúcar, la maicena y el jugo de cereza en una cacerola. Usa una cuchara de madera para revolver todo hasta que se mezclen bien los ingredientes. Coloca la cacerola sobre la estufa y configúrala a fuego medio. Una vez que la mezcla comience a hervir y se espese, apaga el fuego y agrega las cerezas deshuesadas.

2. Prepara una cobertura de arándanos.
Mezcla el azúcar, la maicena, la sal, los arándanos y el jugo de limón en una cacerola. Configura la estufa a fuego medio para calentar la mezcla mientras la revuelves continuamente. Una vez que el azúcar se haya disuelto, baja el fuego de la estufa y deja que la mezcla hierva a fuego lento durante aproximadamente 10 minutos. El producto final debe ser bien espeso.

3. Crea una cobertura dulce de albaricoque.
Hacer esta cobertura tomará un poco más de tiempo que las coberturas de cereza y arándano. Deberás hervir a fuego lento los albaricoques deshidratados y el jugo de la naranja en una cacerola durante aproximadamente media hora o hasta que estén suaves. Luego, escurre el jugo de naranja y coloca los albaricoques suaves en un procesador de alimentos para hacerlos puré junto con el azúcar y el jugo de limón. La mezcla se espesará cuando luzca bien y homogénea.

4. Explora las miles de opciones de cobertura que existen.
La forma tradicional de hacer los kolaches utiliza coberturas de frutas, aunque no es la única. Otras variaciones comunes de estos pastelillos contienen semillas de amapola y queso crema. Incluso puedes hacer kolaches salados con diferentes tipos de carne para desayuno. ¡No tengas miedo de ser creativo!

Agregar las coberturas y hornear

1. Precalienta el horno.
Configura el horno a 190 ºC (375 ºF). Es bueno que lo hagas antes de que comiences a agregar las coberturas a la masa para que esté lista cuando termines. Dependiendo del horno, te tomará aproximadamente entre 10 a 20 minutos precalentarlo.

2. Pasa una brocha con un bañado de huevo batido sobre cada kolache.
Para prepararlo, simplemente bate un huevo grande y agrégale una cucharadita de leche, crema o agua. Luego, pasa el bañado de huevo batido usando una brocha de pastelería sobre cada uno de los círculos de masa.

3. Coloca las coberturas en las hendiduras del centro.
Tan solo necesitas colocar aproximadamente una cucharada llena sobre cada círculo. Debes rellenar la hendidura completamente con la coberturas.
Si no usas todas las coberturas que hayas creado, puedes refrigerarlas hasta tres días o congelarlas para usarlas posteriormente para preparar kolaches.

4. Hornea los kolaches y sírvelos.
Colócalos en el horno y configura el temporizador en 12 minutos. Vigílalos y retíralos cuando la masa se haya vuelto de color marrón dorado. Usa una espátula para retirar los kolaches de la bandeja para hornear caliente y deja que se enfríen sobre una rejilla para hornear u otra superficie. ¡Sírvelos inmediatamente y disfruta!
Puedes guardar los kolaches restantes a temperatura ambiente durante aproximadamente dos días después de hacerlos. Si no los comerás por un largo tiempo, puedes colocarlas en el congelador y guardarlos hasta por tres meses.


Cómo ser atractiva

Cualquier persona quiere sentirse atractiva y tú mereces verte y sentirte bien. Por suerte, hay muchas formas de atraer a otras personas, de modo que cualquiera puede ser una mujer atractiva. La mejor forma de volverte más atractiva es irradiar confianza, pero también es útil crear un estilo perfecto para ti. Además, luce tu personalidad para verte como una persona más dinámica e interesante. Finalmente, cuida bien tu cuerpo y tu mente.

Irradiar confianza

1. Párate derecha para que tengas buena postura.
La buena postura transmite confianza y comodidad contigo misma. Para pararte erguida, alarga tu columna vertebral y lleva tus hombros un poco hacia atrás. Luego, inclina el mentón hacia arriba y mira hacia adelante.
Si tienes mala postura, practica pararte derecha frente al espejo. Con el tiempo tus músculos aprenderán a erguirse y se volverá un hábito.

2. Emplea un lenguaje corporal abierto, como inclinarte hacia adelante y hacer contacto visual.
Sonreír también hará que te veas confiado y abierto. Además, cuando estés parado, ten los brazos abiertos y abajo hacia los costados. Este tipo de lenguaje corporal invita a las personas y hace que uno se vea más atractiva.
No creas que es necesaria una sonrisa si no te sientes con ganas. Sin embargo, sonreír con frecuencia hará que las personas te vean más atractiva.

3. Adopta una actitud positiva.
Ser positivo es una de las mejores formas de verse más atractiva. Para que te veas más positiva, enfócate en ser optimista incluso si a veces no te sientas de esa forma. Del mismo modo, alienta a las personas y comparte eventos positivos de tu vida.

Por ejemplo, es posible que te preocupe cómo irá una presentación grupal. En lugar de expresar tu preocupación, podrías decir lo siguiente: “Ha sido excelente trabajar con todos y estoy tan emocionada de que podamos compartir nuestro producto hoy en día!”.
Si alguien se siente mal, di lo siguiente: “Puedo darme cuenta de que estás pasando algo difícil, pero creo que puedes superarlo. Has pasado momentos duros en el pasado y lo único que han logrado es volverte más fuerte”.
Cuando estés conversando con tus amigos, cuéntales historias sobre logros recientes, cosas graciosas que haya hecho tu mascota u objetivos que estés tratando de alcanzar.

4. Sumérgete en experiencias nuevas para demostrarles a las personas que eres interesantes.
Correr riesgos y salir de tu zona de confort les demostrará a los demás que eres una persona interesante y dinámica. A su vez, esto hará que te veas más atractiva. Ponte en la posición de probar algo diferente visitando lugares nuevos e invitando a tus amigos a hacer algo diferente.
Por ejemplo, canta en el karaoke, toma una clase de baile, haz bungee jumping, salta en caída libre, haz pruebas para el teatro comunitario o ve a escalar rocas.

5. Celebra lo que es único en ti.
Pasa un tiempo conociéndote para que puedas reconocer lo que es increíble de ti. Para hacerlo, haz una lista de tus talentos, logros, cosas favoritas, objetivos, entre otros. Tienes una serie de cualidades únicas que te hacen especial, así que compártelas con el mundo.
No te compares con otras personas, pues así te olvidarás con facilidad lo que es increíble en ti.

Crear tu mejor estilo

1. Escoge un estilo de cabello que sea fácil de mantener o usa pañuelos bonitos en la cabeza.
El cabello es un marco para tu rostro, así que darle un estilo marca una gran diferencia en tu apariencia. Simplemente darle un estilo puede crear un impacto grande, así que lo mejor es hacerlo todos los días. Encuentra uno que le vaya bien a la textura de tu cabello, las restricciones de tiempo que tengas y tus preferencias.
Como alternativa, puedes crear una apariencia con estilo usando un pañuelo de cabeza bonito.

2. Opta por prendas limpias y entalladas que te hagan sentir de la mejor manera.
No son necesarias las modas caras y de tendencia para verse atractiva. Simplemente escoge prendas que te queden bien y que no sean holgadas o acartonadas. Igualmente, usa conjuntos que creas que te quedan bien porque sentirte genial hará que te veas mejor.

Escoge prendas que expresen tu estilo. Por ejemplo, si eres femenina podrías usar un estampado de flores o si eres un poco más atrevida, quizás cuero.
Usar ropa roja puede llamar la atención de la gente, ¡así que es un color poderoso para cuando quieras expresarte!

3. Aplícate maquillaje
Por ejemplo, las sombras de ojos y el delineador harán que tus ojos sobresalgan mucho, mientras que un lápiz labial atrevido hará que tu sonrisa destaque. Si tienes manchas o arrugas que quieras ocultar, la base y el corrector te ayudarán a verte como quieres.
El maquillaje natural normalmente se considera más atractivo. Sin embargo, crea un estilo que puedas disfrutar, pues ser sincera contigo misma es lo que importa más.

4. Usa un aroma particular que te haga oler bien.
Un aroma agradable es una forma sutil de hacer que las personas te perciban como más atractiva. Además de llamar la atención de las personas, les demuestra que te cuidas. Además, por lo general, un buen olor indica una buena higiene.
Si no tienes una fragancia favorita, pide muestras en la tienda o el puesto de belleza de tu localidad. Luego, prueba diferentes aromas en tu cuerpo, pues su química alterará el olor del perfume.

Lucir tu personalidad

1. Sé amigable
Las personas se sentirán más atraídas por ti si las tratas bien. Sonríe o diles “hola” a las personas cuando pases a su lado. Igualmente, memoriza una serie de preguntas que puedas hacerle a alguien para iniciar una conversación. Además, ofrece tu ayuda si ves que alguien la necesita.

Reconocer a las personas y sonreírles es lo único que se necesita para verse amigable.
Si no sabes bien qué tipo de pregunta hacer, podrías usar “¿Has visto alguna buena película últimamente?”, “¿Tienes planes divertidos para el fin de semana?” o “¿Qué tal te está yendo tu semana?”.

2. Involúcrate en actividades divertidas que disfrutes.
Cuando te diviertas, te verás más atractiva. Además, tener pasatiempos hará que te veas como una persona más interesante e integral. Te ayudará a ser más interesante, lo que, a su vez, te volverá más atractiva.

Por ejemplo, únete a una banda, ve a los bolos, escribe poesía, disfruta conciertos o únete a un equipo de deportes recreacionales.
Si no estás segura de lo que te gusta hacer, prueba actividades diferentes hasta que una de ellas se sienta bien.
¡Una ventaja adicional es que también mejorará tu confianza cuando estés haciendo lo que te gusta!

3. Luce tus intereses únicos o raros.
Ser diferente hará que te veas más atractiva y seductora, así que muestra lo que te separa del resto. Quizás tienes una obsesión por los postres inspirados en la cultura pop o te gusta reutilizar latas de gaseosa como joyas. ¡Sea lo que fuera que hagas, lúcelo!
Ser único o raro no quiere decir que eres la única persona que realiza una actividad, así que no te sientas presionada a hacer algo que nadie más haya hecho nunca. Por ejemplo, coleccionar máquinas de escribir es algo único, pero no eres la única persona que lo hace.

4. Muestra un interés genuino en otras personas.
Las personas se sentirán atraídas a ti si parece que te importan. Hazles preguntas sobre ellos y escucha sus historias de manera activa. Cuando compartan algo contigo, demuestra que los aprecias reconociendo lo que hayan compartido y respondiendo de manera amable.
Por ejemplo, digamos que alguien te haya contado una historia sobre sus vacaciones. Podrías decir lo siguiente: “Wow, el viaje suena tan divertido. Gracias por compartir tus recomendaciones de viaje conmigo”.

5. Habla de manera positiva sobre ti misma en lugar de ser autocrítica.
Sin importar cuán emocionante seas como persona, puedes deshacerlo todo si eres muy crítica contigo misma. En lugar de compartir tus defectos, resalta lo que es bueno de ti. Del mismo modo, cuenta historias que te muestren de la mejor manera. Esto ayudará a que otros te vean de la mejor manera.

Por ejemplo, no le digas a las personas que estás teniendo un mal día con tu cabello. Más bien, enfócate en algo que te esté yendo bien. Podrías decir: “Me siento tan orgulloso porque hoy día llegué al trabajo 5 minutos temprano”.
Del mismo modo, acepta elogios con gracia en lugar de decirles a los demás por qué se equivocan. Si alguien te dice “¡Te ves excelente!”, dile “¡Muchas gracias! ¡Justo iba a decir lo mismo de ti!”.

Practicar el cuidado personal

1. Mantén una buena higiene duchándote todos los días.
Ten limpio tu cuerpo con jabón y agua tibia cuando te bañes al menos una vez al día. Para seguir oliendo bien, usa desodorante, antitranspirante o talco para combatir el sudor y el mal olor. Además, usar loción a diario hará que tu piel se mantenga suave y uniforme.
Si sudas mucho, quizás puedas tomar más duchas o usar una toallita para limpiar el cuerpo a fin de mantener tu aseo.

2. Sigue una rutina de cuidado de la piel
Lávate la cara con un limpiador suave en la mañana y la noche. Después, échate una loción o crema facial. Además, puedes enfrentar tus problemas particulares de la piel con productos como crema para ojos en el caso de las arrugas u ojeras, crema de acné para las manchas o bálsamo labial para los labios secos y partidos.

Nunca te quedes dormida con el maquillaje puesto, pues es muy malo para la piel.
Lo ideal es usar un humectante ligero durante el día y una crema más pesada por la noche.

3. Consume una dieta saludable y balanceada.
Llena la mitad de tu plato con verduras, un cuarto con proteína magra y un cuarto con un almidón o granos. Luego, pica frutas frescas y verduras cada vez que sientas hambre entre comidas. Además, asegúrate de beber entre 8 y 12 vasos de agua al día para mantenerte hidratado.

Si tienes una tendencia a comer mucho en las comidas, prueba usar platos más pequeños, que te harán creer que tienes más comida.
No trates de reducir la comida que te gusta, pues te sentirás mal. Más bien, agrega tus alimentos favoritos con moderación y busca formas más saludables de hacer comidas que no entran en un plan de comida saludable.

4. Ejercítate al menos 30 minutos al día para mejorar tu estado físico.
Escoge un ejercicio divertido que sigas haciendo. Por ejemplo, podrías probar caminar, trotar, bailar, hacer aeróbicos, clases grupales en el gimnasio, kickboxing o natación. ¡Encuentra lo que te funciona!
No sientas la presión de ejercitarte constantemente o perder mucho peso de una sola vez. Puedes ser atractiva con cualquier peso, solo enfócate en mejorar tu salud de un modo sostenible.

5. Hazte tratamientos de belleza con regularidad en casa o en el spa.
Los tratamientos de belleza como las mascarillas faciales, los masajes, los baños y las pedicuras harán que te sientas más bonita. Es por ello que son una gran forma de sentirte más atractiva. Si tienes en mente un presupuesto, una opción excelente es realizarte los tratamientos de belleza en casa. Sin embargo, también será divertido derrochar de vez en cuando e ir a un spa.
No necesitarás mucho dinero para hacerte un tratamiento de belleza en casa, así que no dejes que tu presupuesto se vuelva un obstáculo.

6. Alivia
El estrés es una parte normal de la vida, pero mucho puede ser prejudicial. No solo arruina tu piel y tu apetito, sino que también puede afectar tu ánimo y hacer que sea difícil ser la versión más atractiva de ti misma. Dile adiós al estrés con estas actividades relajantes:

hablar con un amigo
jugar con una mascota
remojarte en un baño caliente

escribir en un diario.
pintar en un libro de colorear para adultos
ir a caminar en la naturaleza
mirar una película graciosa

meditar por 10 minutos


Cómo escoger el color de las tejas para tu techo

El techo es una de las partes más importantes de la parte exterior de una casa, por lo que la elección del mejor color para sus tejas garantizará que tu hogar se vea hermoso. En general, los techos duran unos 20 años, por lo que puedes quedarte atrapado con el color de las tejas durante bastante tiempo. Para tomar una decisión informada, debes tener en cuenta el estilo de tu casa, el aspecto que deseas lograr y el clima en el que vives.

Escoger un color para la casa y tu localidad

1. Escoge un color que combine bien con el de la casa.
Las tejas pueden generar contraste con los materiales del revestimiento, o combinarse con los demás rasgos del diseño de la casa. Si deseas seguir la ruta tradicional, puedes quedarte con las tejas grises, marrones o negras. Para conseguir un toque de color contrastante, opta por un naranja rojizo o un marrón más claro.
También puedes optar por incorporar una combinación de colores, como tejas grises y negras o marrones para lograr un efecto escalonado.

2. Resalta el estilo arquitectónico de la casa con tus tejas.
Conduce alrededor de varios vecindarios para que tengas una idea del color de tejas que se vería mejor en tu casa. Busca casas con una forma, parte exterior y color similares a los tuyos. Debes tener en cuenta las combinaciones de tejas y revestimientos que te resulten más atractivas. Puedes buscar casas a través de internet que sean arquitectónicamente similares a la tuya.

Por ejemplo, una casa de campo podría lucir bien con una combinación de colores, mientras que una colonial tradicional se beneficiaría de tejas con colores sólidos.
Por ejemplo, una casa de estilo español podría lucir bien con tejas rojizas de color arcilla que imiten las tejas tradicionales.

3. Instala un “techo frío” para volver tu casa más eficiente energéticamente.
De esta manera, puedes reducir la temperatura de tu ático entre −7 y –4 °C (20 y 40 °F). Si vives en un clima cálido, puedes instalar este tipo de techo para ayudar a reducir tus facturas de electricidad y mejorar la longevidad de los materiales de tu techo.
Si no deseas instalar un techo realmente frío, recuerda que las tejas blancas o claras reflejan la luz solar y ayudan a mantener baja la temperatura dentro de la casa. Las tejas oscuras absorben el calor y ayudan a que los hogares en climas más fríos se mantengan calientes. Además, ayudan a derretir la nieve y el hielo del techo.

4. Verifica las reglas sobre los colores de las tejas si vives en un vecindario residencial.
Si tienes una asociación local de propietarios de viviendas, debes leer con cuidado las reglas para asegurarte de que la elección del color del techo no viole ninguna normativa. Incluso si no se han establecido reglas para seguir, piensa en cómo lucirá el techo junto a la casa de tu vecino.
Si muchas de las casas en tu vecindario presentan el mismo estilo de techo, podría ser una buena señal de que ese color funciona bien con ese tipo de casas.

5. Consulta con un techador o un contratista certificado acerca de las tejas.
Toma fotos de la parte exterior de la casa y entrégaselas a un techador o un contratista certificado. Explora las opciones de un catálogo o lleva muestras de tejas a tu casa para que las revises en persona. Si cuentas con una imagen del tipo de apariencia que deseas lograr, llévala contigo para darles una idea de lo que deseas.

Si no logras encontrar un techador o un contratista certificado cerca de ti, puedes acudir a una ferretería para revisar las muestras de tejas y tener una idea del proceso de techado.
Un techador acreditado contará con una licencia o una certificación del ministerio de trabajo de tu estado y debería poder proporcionarte un comprobante de seguro de responsabilidad civil y un proyecto por escrito para el trabajo de techado.

Utilizar tejas para el diseño

1. Consigue una apariencia atractiva con el diseño o la forma de las tejas.
Consulta con un diseñador de tejas para incorporar un diseño. Puedes probar un azul impactante con gris topo y marrones para conseguir un techo de tonos naturales más fríos. Consulta acerca de las vieiras o las capas para atraer la atención hacia tu techo.
Ten en cuenta que los colores de alto contraste (como el gris y el crema) juntos resaltarán las características de la casa, mientras que los colores de bajo contraste (como el marrón) tienden a ocultar defectos.

2. Escoge tejas de arcilla, losa o madera para conseguir una apariencia única.
En la actualidad, las tejas están disponibles en una variedad de materiales diferentes. Puedes acudir a una tienda para conocer todas las opciones. No tengas miedo de escoger un tipo de teja que no sea de asfalto. Ten en cuenta que las tejas de asfalto tienden a resistir bien el tiempo en varios climas, mientras que materiales como la arcilla y la losa pueden romperse con facilidad.
Recuerda que las tejas hechas de diferentes materiales suelen requerir una tarifa de instalación adicional, debido a su naturaleza frágil.

3. Opta por un color que combine con tu revestimiento para hacer que la casa parezca más grande.
Los techos de bajo contraste son ideales para atenuar la apariencia de tu hogar y hacer que las casas más pequeñas se vean más altas. Escoge un color que parezca ser una continuación del revestimiento para atraer la atención hacia arriba. Debes evitar los colores fuertes como el blanco o el negro, que pueden dividir la casa en secciones.

Por ejemplo, si tienes una casa de campo con revestimiento de piedra marrón, debes escoger tonos marrones para las tejas.
Para las casas de ladrillo, esto podría significar incorporar tonos marrones y rojos en el techo. Para las casas con tonos naturales en el exterior, debes ceñirte a los grises y marrones para el techo.

4. Crea un plan alrededor de las características arquitectónicas (como buhardillas y techos inclinados).
Si planeas agregar un techo nuevo, debes tener en cuenta las características de tu casa que la hacen única. Si el techo es demasiado visible al mirar la casa desde el exterior, tómate el tiempo para pensar en el medio para destacar esas características.

Si tienes problemas para determinar las características que debes resaltar, puedes consultar con un diseñador arquitectónico o un techador para tomar una decisión acerca del color de tu techo.
Por ejemplo, si tu casa cuenta con un techo plano, podrías considerar una opción menos atractiva visualmente (por ejemplo, concreto o asfalto gris simple).


Cómo usar una gorra snapback

Las gorras snapback aparecieron por primera vez en 1950 cuando los jugadores de béisbol las volvieron parte de su uniforme, pero en 1990 se convirtieron en una tendencia de moda y parte de la cultura pop. Estas gorras tienden a verse similares a las gorras de béisbol, con la excepción de que tienen un "broche" de plástico ajustable en la parte posterior que permite que la persona que la use pueda ajustar su tamaño y su ala es plana. Las gorras snapback se pueden utilizar de diferentes maneras dependiendo del estilo que quieras tener.

Tener un estilo específico

1. Utiliza una gorra snapback de la forma clásica.
Utilizar una gorra con el ala hacia delante es la manera más clásica de utilizar una gorra snapback, pero eso no significa que tenga que verse aburrido. Las gorras se utilizan comúnmente de esta manera en eventos deportivos y tienen los nombres, números o logotipos de los equipos en la parte frontal, pero también puedes utilizar una gorra snapback de esta manera como una expresión de moda.

En el caso de las chicas, el estilo clásico que utilizan con las gorras snapback es amarrarse el cabello en una cola de caballo o hacerse una trenza. Este estilo les ayuda a lograr una apariencia linda y deportiva que complemente su ropa, pero también pueden utilizarla con el cabello suelto o arreglárselo de cualquier otra manera que deseen.
En el caso de los chicos que tienen el cabello largo, pueden dejárselo suelto o amarrárselo en una cola de caballo o en un moño.
La ropa que complementa este estilo son las camisetas, los polos deportivos o atuendos que se vean muy casuales.

2. Luce a la moda con un estilo urbano.
A menudo las gorras snapback son una opción popular en esta clase de estilo, estas ayudan a crear un estilo urbano de hip hop que muestra confianza y actitud. Algunas personas utilizan las gorras snapback con el ala hacia atrás, pero otras consideran que eso es algo pasado de moda o algo que definitivamente no se debe hacer. Puedes utilizarla de manera similar a un gorra snapback clásica, pero es el estilo con que la complementes el que te dará esa apariencia urbana.

Intenta utilizar un par de lentes de sol y una chaqueta casual y a la moda. El estilo que lograrás con esto es uno casual y despreocupado, sin dejar de estar a la moda. Por lo general, es mejor que optes por una gorra de ala plana, porque es esto te ayudará a lograr la mejor apariencia urbana. Otra opción menos común para una apariencia urbana, es utilizar la gorra snapback con el ala hacia delante, pero ligeramente inclinada.
En el caso de las chicas, lograr una apariencia urbana tiene mucho que ver con su estilo y el tipo de gorra que elijan. Elige una gorra que sea algo atrevida, que tenga un estampado alocado, sea de un color encendido o tenga adornos, y arréglate el cabello en una trenza o déjalo suelto.
Los chicos también deben elegir una gorra que sea algo osada y tenga el logotipo de una marca o sea de un color encendido. Puedes combinarla con una camiseta blanca y alguna alhaja ostentosa o puedes optar por un estilo más relajado con una chaqueta clásica de mezclilla y lentes negros.

3. Logra una apariencia europea.
Las gorras snapback son populares en las culturas europeas, donde tienen un estilo muy elegante y simple. Elige una gorra de colores encendidos y utilízala con el ala hacia delante y levantada, de manera que la gorra esté inclinada sobre tu cabeza. Luego, combínala con unos vaqueros de pitillo, un corte de cabello moderno y unas zapatillas a la moda de estilo europeo. Si hace demasiado frío, considera utilizar una bufanda o un suéter.

La clave para lograr esta apariencia es el cabello y la ropa. Si utilizas la gorra de esta manera, pero la combinas con una camiseta y pantalones cortos, las personas no entenderán cuál es el estilo que intentas lograr. A menudo los europeos utilizan colores apagados con poco diseño y por lo general combinan su ropa con una chaqueta bonita (como una de cuero) y unos zapatos con estilo. Además, la mayoría de los hombres europeos a la moda tienen cortes de cabello modernos, con la parte superior del cabello más larga, y por lo general peinada hacia un lado con gel, y los lados más cortos. Peinarte con un estilo europeo también te ayudará a mejorar tu apariencia europea.

Las chicas pueden utilizar un estilo similar. Déjate el cabello suelto y utiliza vaqueros bien ajustados y una chaqueta, también puedes agregar alguna alhaja a la moda.

Elegir una gorra snapback

1. Decide cuál es el estilo que quieres tener.
Las gorras snapback vienen en muchos estilos diferentes, así que antes de elegirla, tienes que decidir cuál es el estilo que quieres tener. Estas gorras se pueden utilizar para apoyar a equipos de deporte, como expresiones de moda o para representar a una marca en particular (como Vans). Cualquiera que sea el estilo que desees, asegúrate de elegir una gorra snapback que te represente.
Las gorras snapback han vuelto a ser tendencia debido a que aparecieron en la cultura hip hop y esa es la razón por la que tienen cierta vanguardia. Esto brinda flexibilidad al momento de elegir el tipo de gorra snapback, es decir, no tienes que limitarte a algo al utilizar una gorra snapback. Si te llama la atención una gorra que no es tu estilo común, ¡cómprala de todas maneras! Las gorras snapback pueden ayudar a representar la individualidad de una persona, así que olvídate de las precauciones y desafía esas normas estereotípicas.

2. Observa el color y el estilo.
Ya que las gorras snapback vienen en diferentes colores y estilos, es posible que sea difícil elegir una que vaya con diferentes atuendos. Sin embargo, lo bueno de estas gorras es que lo que complementa el atuendo es cómo las usas y no necesariamente el color.
Es mejor que elijas una gorra snapback que combine con tu estilo en general. Si tu estilo normal es más deportivo, entonces elige una que tenga el logo de tu equipo favorito o si tiendes a vestirte de manera más osada o con un estilo urbano, elige una que tenga decoraciones o incluso que sea de un color encendido y divertido.

3. Pruébate la gorra snapback.
Antes de comprar la gorra, tienes que probártela para asegurarte de que quede bien en tu cabeza y de que te guste cómo te ves con ella. La mayoría de las gorras snapback vienen en talla única porque tienen un broche ajustable en la parte trasera. Sin embargo, es posible que algunas marcas te queden diferente a otras, así que encuentra una gorra snapback que se sienta cómoda y te quede bien.

4. Utiliza ropa que complemente a la gorra snapback.
Como se mencionó anteriormente en la sección “tener un estilo específico”, la clave para tener un buen estilo con una gorra snapback es utilizar un atuendo que la complemente o utilizar una gorra snapback que complemente tu atuendo. A continuación, te damos algunos consejos, pero ten en cuenta que el estilo siempre es algo flexible:

Tanto en el caso de los chicos como de las chicas, se pueden utilizar las gorras snapback con ropa casual. Ya sea que utilices una camiseta y vaqueros, una camiseta deportiva, una camisa a cuadros o una chaqueta a la moda, una gorra snapback se puede combinar con mucha ropa diferente para ayudar a completar el atuendo. Si quieres un estilo más urbano, considera utilizar un polo con estampado y una gorra snapback que tenga un logotipo.
Intenta coordinar los colores, pero no demasiado. El atuendo se verá muy bien si tienes una gorra que combine con los colores del atuendo, pero no querrás combinarlo demasiado. Utiliza una gorra de color encendido para complementar los colores neutrales del atuendo o utiliza una gorra que combine con el color de tus alhajas, zapatos u otro accesorio. Nunca utilices todo del mismo color e intenta combinar el gorro con el estilo de tu atuendo, no querrás utilizar una gorra súper colorida y decorada cuando utilices una camiseta de tu equipo deportivo favorito.
Prueba con diferentes peinados. En el caso de las chicas, tienen muchas opciones diferentes al utilizar gorras snapback, como dejarse el cabello suelto, amarrárselo en una cola de caballo o hacerse una trenza. En el caso de los chicos con cabello corto, obviamente no tienen muchas opciones, pero un chico con cabello largo puede dejarse el cabello suelto o hacerse un moño (actualmente es un estilo popular para el cabello largo) o una cola de caballo.
Utiliza un par de zapatillas geniales. Las zapatillas a la moda van muy bien con cualquier gorra snapback, así que elige un par colorido o uno de color suave y utilízalos con frecuencia con la gorra snapback. Los zapatos cerrados se ven mejor con estas gorras, así que es mejor que evites utilizar sandalias o zapatos abiertos de tacón, no crean el mismo estilo.

Evitar hacer el ridículo con la gorra snapback

1. Ten en cuenta tu edad.
Desafortunadamente, no todos los accesorios de moda son para todas la edades y la gorra snapback es uno de ellos. En algunos lugares, como en Europa, los jóvenes y los hombres a menudo utilizan el mismo estilo, pero en lugares como América, utilizar una gorra snapback si eres mayor, podría hacer que parezca que no has madurado o que no sabes cómo vestirte bien para tu edad.

Todavía puedes verte a la moda si eres mayor y definitivamente todavía puedes utilizar gorras, pero en general la gorra snapback es más común entre los adolescentes y jóvenes adultos, así que tal vez es mejor que te limites a los estilos que vayan bien con tu edad, en lugar de parecer como si intentaras verte mucho menor.
Si realmente quieres utilizar una gorra snapback, definitivamente puedes hacerlo. A algunas personas les gusta sobresalir y no quieren encajar con las normas de la sociedad, y no hay nada de malo con ello, solo recuerda que es posible que los demás no consideren que esa sea la mejor opción de estilo.

2. Toma en cuenta la ocasión.
Las gorras snapback son un gran accesorio de moda que pueden mejorar tu estilo, pero debes utilizarlas en el momento adecuado. Si irás a un evento formal o a una entrevista de trabajo, evita utilizar una gorra porque a menudo podría ser demasiado casual. Existen otras maneras de mostrar tu estilo e individualidad, así que antes de ponerte la gorra snapback, piensa en el lugar al que irás y en las personas que estarán ahí.

3. Sé tú mismo y no imites a alguien más.
Antes de utilizar una gorra snapback, asegúrate de que la utilices por las razones correctas. Tienes que sentirte cómodo al usarla y esta debe complementar tu personalidad. Si te sentirás inseguro con la gorra snapback que elegiste o te sentirás pretencioso, entonces tal vez es mejor que dejes ese cambio de estilo para después o que elijas una gorra snapback que te quede mejor.
El punto es que se necesita confianza par utilizar las gorras snapback y si no te sientes confiado al utilizarla, entonces es probable que se note. Utilízala porque te queda bien y no por intentar encajar en un grupo de personas.


Cómo recuperar la voz

La afonía o pérdida de la voz suele causar grandes molestias y puede ser consecuencia de un sobreesfuerzo vocal o de alguna enfermedad. Muchas personas que utilizan la voz a un volumen alto durante largos periodos de tiempo, como los cantantes profesionales, suelen sufrir de afonía de vez en cuando. Si has perdido la voz sin haberla forzado, consulta con un médico sobre este problema. Si tu afonía es puntual y pasajera, y es causada por un sobreesfuerzo vocal, puedes recuperar la voz rápidamente siguiendo algunos de estos pasos.

Parte uno: Adquirir hábitos saludables

1. Descansa la voz todo el tiempo que te sea posible.
El simple hecho de hablar a un volumen normal puede afectar a las cuerdas vocales y alargar el periodo de recuperación. Por supuesto, ciertas situaciones requieren hablar. Limitar el uso de las cuerdas vocales puede ayudar a acelerar el proceso de recuperación, así que intenta no hablar en absoluto.

Susurrar es totalmente contraproducente. Hablar susurrando es anti-natural y supone más esfuerzo para las cuerdas vocales.
Lleva contigo un bolígrafo y un bloc de notas para escribir lo que necesites comunicar. En realidad, puede resultar bastante divertido.

2. Haz gárgaras con agua salada
Haciendo gárgaras con agua y sal hidratarás la garganta, suavizarás las cuerdas vocales y acelerarás el proceso de recuperación de la voz. Otra opción es utilizar algún enjuague bucal de libre venta en farmacias formulado para eliminar bacterias que podrían ser las culpables de la afonía.
Si calientas un vaso de agua ene l microondas, asegúrate de comprobar la temperatura antes de hacer gárgaras; lo último que te conviene es quemarte literalmente la garganta.

3. Aumenta la temperatura corporal haciendo yoga.
La voz, al fin y al cabo, es parte de tu cuerpo, así que si quieres calentarla, calienta todo el cuerpo. El yoga es una excelente forma de adquirir consciencia corporal y de preparar el diafragma para la acción. Si no estás muy enfermo, es una buena forma de entrar en calor (si te encuentras muy mal, probablemente prefieras quedarte en la cama).
Aquí tienes un buen ejercicio para poner en marcha el diafragma: Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas. Asegúrate de que estén ligeramente separadas entre sí. Coloca las manos sobre las rodillas y, con los brazos estirados, inhala profundamente por la nariz. Exhala con fuerza por la boca. Presiona las rodillas firmemente con las manos y extiende los dedos separándolos entre sí. Mira hacia arriba, saca la lengua y emite un rugido de león (un "aaahhh" bien alto y abierto). Asegúrate de que emitir este sonido desde el diafragma y no desde la garganta.

4. Aprovecha el poder del vapor.
La clave está en la hidratación. Lo mejor que puedes hacer es beber y "empaparte" de agua a la vez. Si tomar una ducha caliente y vaporosa no entra en tus planes ahora mismo, hierve una olla de agua y, después, pon la cabeza sobre ella. Échate una toalla por encima de la cabeza para concentrar el vapor alrededor de la cavidad nasal.
Permanece en esa posición durante unos minutos. Lo normal es que empieces a notar cómo se despejan las fosas nasales (si estás resfriado, claro). Repite esta operación tantas veces como quieras.

5. Deja de fumar
Por si no te lo enseñaron hace años, fumar es un hábito altamente nocivo para la salud en general y, por lo tanto, también para la voz. Fumar deshidrata y reseca el esófago, y puede llegar a quemar las cuerdas vocales.
Por si acaso te lo estabas planteando, dejar de fumar supone un ahorro económico, favorece a los que te rodean, reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, cáncer de pulmón y de vesícula biliar, y mejora la capacidad física (resistencia, nivel de energía, etc.).

6. Visita al médico.
Si simplemente fuiste al karaoke anoche y cantaste más de la cuenta, probablemente no tengas que preocuparte demasiado por el motivo de tu afonía. Sin embargo, si (sin saber por qué) te despertaste hace una semana sin voz y desde entonces no has podido volver a hablar, deberías empezar a alarmarte. Visita al médico para saber cuál es el problema.
Hablando en términos generales, cualquier problema que persista durante más de varios días requiere una visita al médico. Siempre es mejor prevenir que curar. Si además la afonía aparece acompañada de otros síntomas (tos, fiebre, etc.) definitivamente es hora de ir al médico.

Parte dos: Comer y beber mejor

1. Bebe abundante agua
Mantén tu cuerpo bien hidratado a la vez que recuperas la voz. Aumentar la ingesta de fluidos ayudará a hidratar la garganta y a acelerar el proceso de recuperación de la voz. Una buena hidratación es la clave para recuperar la voz.
¿Qué es lo opuesto al agua? El alcohol. El alcohol reseca la garganta y deshidrata todo el organismo. Si quieres recuperar la voz lo antes posible, tendrás que evitarlo.

2. Evita las comidas y las bebidas ácidas.
Las comidas y las bebidas ácidas como el té, los cítricos y el chocolate no ejercen ningún efecto positivo sobre las cuerdas vocales, pero sí estimulan el reflujo ácido, lo cual no es nada conveniente. El reflujo ácido puede aumentar la inflamación y empeorar el problema de afonía. La mejor forma de eliminar las sustancias perjudiciales para el organismo y las bacterias que prolongarán la duración de la afonía es beber abundante agua.
Has leído bien: el té es ácido, y las bebidas y los alimentos ácidos son perjudiciales para las paredes del esófago. A mucha gente le gusta el té porque su sabor es agradable y refrescante, pero no es aconsejable consumirlo cuando se padece de afonía.

3. Bebe sólo líquidos templados.
Como probablemente no te limites a beber sólo agua, bebas lo que bebas, que sea templado. No es conveniente tomar bebidas ni demasiado frías ni demasiado calientes (ambos extremos son perjudiciales para las paredes del esófago). Si bebes té (asumámoslo, seguramente lo harás), echarle miel en vez de azúcar puede ayudar a suavizar la garganta.
¿Te gusta la leche? Los productos lácteos se adherirán a tu garganta, lo cual puede producirte alivio momentáneo, pero no hace más que enmascarar el problema. Si tienes que cantar o que hablar en público, asegúrate de no consumir leche en las horas previas a tu actuación.

Parte tres: Utilizar productos para calmar las molestias

1. Ve a tu farmacia local.
Existe al menos media docena de productos de libre venta que prometen tener propiedades mágicas para curar la afonía. Si prefieres apostar por un remedio milagroso, puede que te sirvan.
Pero sólo como recordatorio, beber agua, agua, agua, más agua y reposar la voz es lo más eficaz. Sin embargo, no esperes efectos milagrosos e instantáneos de estos remedios.

2. Toma pastillas o gotas para la tos para calmar el dolor.
Los cambios del tiempo y el ambiente seco pueden irritar la garganta. Por ello, mantenerla hidratada puede ayudar a aliviar esta irritación. Las gotas para la tos y las pastillas para la garganta son remedios eficaces para mantener la garganta lubricada.
Incluso masticar chicle puede ayudar a hidratar la boca. Cuanto más lubricadas e hidratadas estén tu boca y tu garganta, mejor te sentirás.

3. Invierte en un humidificador.
Especialmente si un ambiente seco es la causa de la irritación de garganta, este aparato puede ayudar a resolver el problema. Este remedio es parecido al de poner la cara sobre una olla con agua caliente, pero resulta más eficaz, ya que el vapor se extiende por toda la habitación en lugar de permanecer concentrado en un punto.

4. Localiza el problema subyacente.
A menudo, la afonía es síntoma de un problema más grave. Si toses, estás acatarrado o tienes molestias de garganta, soluciona ese problema en lugar de ocuparte sólo de tu voz. Te darás cuenta de que la recuperarás en cuanto lleves unos días tomando antibióticos, alimentos ricos en vitamina C, y empiecen a remitir el resfriado y la fiebre.


Cómo ser masculino

La virilidad es algo que muchos aspiran tener, pero pocos alcanzan. Desafortunadamente, la virilidad no es una destreza única que pueda practicarse. Al contrario, es un espectro de rasgos que deberán desarrollarse durante toda una vida. Al perfeccionar tus rasgos viriles, estarás aprovechando al máximo tu potencial físico, mental y emocional. Pero ten presente que ser un hombre viril no es fácil, tampoco tendría por qué serlo: los hombres de verdad aceptan con gusto los desafíos.

Ser un varón viril

1. Ponte en forma.
Los hombres viriles no tienen que verse como Arnold Schwarzenegger, pero sí tienen que cuidar sus cuerpos. Los compañeros y mujeres por igual admiran la fuerza y la forma física. Si no estás desde ya en forma, destina inmediatamente algún tiempo de tu horario para ejercitarte todos los días. El ejercicio hará que te veas y te sientas mejor. También podría ayudarte a menguar la depresión, lo cual hará que estés mejor capacitado para alcanzar tus otros objetivos masculinos. A continuación te presentaremos algunos pasos que podrás tomar para desarrollar tu propia imagen de hombre varonil:

Levanta pesas. Los ejercicios de fortalecimiento muscular ayudan a formar músculos viriles y a quemar grasa. Emplea una técnica apropiada y procede lentamente si eres principiante, sino podrías lastimarte seriamente.
Si no estás seguro de cómo realizarlo y te es posible pagarlo, contrata un entrenador personal. Esa persona te ayudará a crear una rutina de ejercicios ideal para tus necesidades específicas.

Los hombres varoniles están conscientes de la imagen que proyectan; párate derecho y camina con seguridad. Una postura erguida hará que te veas seguro de ti mismo e incluso podría hacer que te sientas más seguro. Un hombre con una postura encorvada se ve vencido o sumiso.
Si tienes mucha grasa corporal, considera la idea de hacer dieta. Las dietas no son de mujeres, es de responsables. Bajar de peso podría reducir tus probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud comunes que podrían aparecer posteriormente.

2. Toma con gusto la responsabilidad.
Los hombres verdaderos no se corren de los desafíos o tratan de esquivar sus obligaciones. Todo lo contrario, se enorgullecen de ser confiables y responsables. Si los demás sienten que pueden confiar en ti, aprenderás rápidamente a confiar en ti mismo, lo cual aumentará tu confianza. La responsabilidad tiene muchas formas, según los roles que tomes. A continuación te presentaremos unos cuantos aspectos de la vida que podrían forzarte a hacerte a cargo de una responsabilidad nueva:

Si eres esposo o padre de familia, sé el líder de tu familia. Toma un papel activo en la crianza de tus hijos y/o equilibra el presupuesto familiar, por ejemplo.
Si eres novio, sé maduro y confiable. Planifica las salidas con tu novia sin que te pregunte. Muéstrate emocionalmente disponible para tu pareja cuando te necesite.
Si tienes un trabajo, comprométete con él. Toma proyectos desafiantes, aunque implique de vez en cuando quedarte tarde o trabajar horas extras. Sé la persona en quien confíe tu jefe; ganarás mucho respeto (¡y también seguridad laboral!).
Imita los modelos a seguir masculinos que sobresalgan en sus carreras profesionales y en su vida personal, ya sean amigos o héroes famosos.

3. Sé un dínamo sexual.
¡Ahora viene lo bueno! Los hombres viriles son seguros en su sexualidad: saben que son la persona más atractiva del lugar, así que no parecen bobos tratando de esforzarse demasiado. En lugar de ello, se acercan a quienes les atraen de manera relajada y segura, además dejan que su personalidad amigable y encantadora convierta naturalmente las conversaciones en coqueteos. Los hombres viriles son directos en cuanto a lo que quieren, pero no son groseros ni arrogantes. Les encanta divertirse, pero siempre recuerdan que sus prospectos sexuales son seres humanos que tienen sus propias necesidades y deseos.

Si eres soltero, esfuérzate por mejorar tu confianza sexual. Trata de ser dominante en tus conversaciones coquetas y en la cama. ¡No te involucres emocionalmente en relaciones que todavía no existen!
Si no tienes experiencia, empieza sencillamente saliendo más. Habla con personas atractivas sin temor, si hay atracción mutua quizá la conquistes, pero si no, aun así mejorarás tu arte de conversar con seguridad.
Aplica estos principios a cualquier relación seria que tengas. Mantén tu confianza cuando estés con tu esposa o novia, sorpréndela seduciéndola como lo harías con alguien que conocieras por primera vez.

4. Mejora tu salud emocional.
Una concepción errónea muy común es que los hombres viriles no tienen emociones aparte de la ira. Nada podría ser más falso. Los hombres viriles sienten un espectro completo de emociones: gozo, tristeza, remordimiento, contentamiento y todos sus matices. , un hombre nunca pierde el control de sus emociones. Nunca permite enfadarse tanto como para que haga algo muy tonto. Nunca permite entristecerse tanto como para ignorar sus responsabilidades. Hace lo que necesita hacer para garantizar que está emocionalmente listo para tomar las riendas de su vida.

Critica honestamente tu estado emocional: ¿Experimentas ciertas emociones ilógicamente? Hazle frente a tus debilidades de frente. Habla con amigos o con un consejero para poner tu estado emocional en otra perspectiva.
Si bien tanto hombres como mujeres experimentan depresión clínica, los hombres tienen más probabilidades de suicidarse. La depresión también podría ocasionar que los hombres descuiden sus familia y su trabajo. Si sufres de depresión, . No es viril fingir que no hay ningún problema.

5. Agudiza tu intelecto.
Los hombres viriles no son solamente especímenes fuertes y sexys, también son inteligentes. No tienen necesariamente que ser inteligentes en el aspecto académico, pero tienen que ser abiertos a aprender durante toda su vida. Un hombre varonil tiene una opinión sobre casi todo, pero sus opiniones no estarán muy bien informadas si no se muestra abierto a aprender. Sea cual sea tu nivel de educación, sé lo más listo que puedas, porque te ayudará a lidiar con tratos de negocios, atenuar las discusiones en casa, tomar mejores decisiones y, lo más importante, a vivir una vida llena y plena.

¡Empieza a practicar un pasatiempo! Nunca es muy tarde para aprender a tocar un instrumento musical u otro idioma.
¡Únete a un equipo de debates! Aprender a argumentar efectivamente es una destreza importante en casi todos los aspectos de la vida.
Toma clases en el centro de estudios superiores de tu comunidad. Encontrarás nuevas aficiones que te apasionen.
Si alguien demuestra que estás equivocado en algún punto, admítelo y sigue adelante. No ganarás nada negándote obstinadamente a cambiar de parecer.

6. Desarrolla relaciones interpersonales satisfactorias.
Los hombres viriles deberán ser seguros de sí mismos, pero no tendrán necesariamente que ser solitarios. Cultivar una vida social activa será excelente para tus aspiraciones laborales (tener una red de contactos es ideal para conseguir recomendaciones de trabajo), pero también es excelente para conocer gente soltera. Además, es muy divertido. ¡Sal de tu casa y conoce más gente hoy mismo!

Busca roles de liderazgo en organizaciones. Conocerás mucha gente y te ganarás su respeto.
Únete a equipos deportivos. Los deportes son excelentes para mejorar tu vida social y tu salud al mismo tiempo.
Reserva tus emociones más íntimas y tiernas para tus relaciones amorosas, pero sé la roca sobre quien la persona más sentimental pueda apoyarse.

7. Sé distinto.
Muchos hombres masculinos podrían estimar ciertas personas como sus modelos a seguir, pero aspiran solamente a ser ellos mismos. Sé único, no adoptes modas ni tendencias. Cultiva tu propio estilo y así nunca te confundirán con nadie. La forma en que te vistas, hables y te desenvuelvas dejará una impresión duradera en los demás. Asegúrate de ser alguien inolvidable.

Nunca estés de acuerdo con alguien solamente con el fin de encajar en el grupo. Los hombres verdaderos son seguros de sí mismos, se sienten a gusto y se muestran en desacuerdo respetuosamente con otros cuando es necesario.
Haz aquello que te gusta hacer sin considerar la opinión de los demás. ¿Te gusta tejer, por ejemplo? Entonces, esfuérzate por ser el tejedor más varonil del mundo.

Mantener tu virilidad

1. Mantente en tu mejor físico.
No te duermas en tus laureles, continúa ejercitándote todos los días, aunque sea sólo por mantener el progreso alcanzado. Un cuerpo saludable y fuerte facilitará todos los demás aspectos de la vida. Tendrás más energía para trabajar, jugar y amar como un hombre.

Disfruta tu nueva fuerza y forma física, pero no dejes que se te suban los sumos. No te jactes ni alardees a menos que sea a modo de broma, porque hacerlo es un signo de desesperación por la aprobación de los demás, no de autoconfianza.
Presta atención a lo que le das a tu cuerpo. Cuenta las calorías y evita los alimentos perjudiciales para la salud.

2. Fomenta tu curiosidad.
Muy a menudo se confunde la intolerancia obstinada con la virilidad. De hecho, es mucho más masculino buscar activamente experiencias nuevas, pues no podrás crecer a nivel personal si nunca te apartas de la rutina y la comodidad. Prueba siempre cosas nuevas, dado que las hagas con cuidado. Ampliará tus horizontes, empezarás a conocer lo que tu gusta y lo que no. Descubrirás talentos que no sabías que tenías, serás más interesante para tus amigos y más sexy para las mujeres.

Muéstrate abierto a las relaciones interpersonales con nuevos tipos de personas. Habla con todos, podrías descubrir que aquella gente con diferentes perspectivas de la vida podrían informar tus propias opiniones.
Toma responsabilidades nuevas en el trabajo y en casa. Aunque, por ejemplo, descubras que no eres el mejor del mundo pagando las cuentas de la casa, aprenderás el proceso, lo cual será una ganancia en sí.

3. Ponte un desafío todos los días.
La “masculinidad” no es nada fácil. Es una cualidad caracterizada por el trabajo duro y las luchas. Teddy Roosevelt, uno de los hombres más masculinos de todos los tiempos, tuvo que trabajar muchos años para vencer su pobre salud y lograr ser masculino. Al superar los obstáculos, estarás más cerca del ideal masculino. ¡Enfrenta las dificultades de la vida!

A menudo, los desafíos más grandes vienen con las pesadas rutinas del día a día por mantener un trabajo y una vida familiar. En este caso, el desafío podría ser tan simple como irse a dormir más temprano para que lleves a tu hijo a la escuela. ¡El que estos desafíos no sean glamorosos no quiere decir que no sean difíciles!
Busca desafíos nuevos. Si tu vida laboral y personal no son desafiantes, ¡créate desafíos nuevos! Inscríbete en una maratón.

4. Disfruta la competencia.
No eres el único hombre masculino en el mundo; al final, estarás compitiendo con alguien que también será confiado, fuerte y seguro de sí mismo. Da todo de ti; una competencia genuina es una oportunidad excelente para probar las destrezas masculinas que tanto te has esforzado por desarrollar. Aunque no ganes, aprenderás y estarás mejor preparado para ganar la próxima vez que luches por la supremacía con otro macho alfa.

Si ganas, hazlo con gracia. Dale un apretón de manos, míralo a los ojos y nunca te regodees. Reflexiona en aquellas cualidades que te llevaron a obtener la victoria, así como también en aquellas que te la dificultaron. No humilles all vencido, esto es muy inmaduro.
Si pierdes, hazlo como hombre.  te des por vencido antes de que termine la competencia, aunque tus probabilidades de ganar sean ínfimas. No lloriquees ni hagas excusas. En lugar de ello, trata de averiguar por qué perdiste para que te dediques a practicar más en esas áreas y así podrás ganar la próxima vez aprendiendo de tus errores. Aceptar la derrota con gallardía es lo que se conoce como  Además, recuerda el viejo adagio perdiendo también se gana.

5. Sobre todo, sé el mejor hombre que puedas ser en todo aspecto de tu vida.
Ningún hombre es perfecto; incluso los más masculinos cometen errores y pasan por grandes dificultades. La adversidad no es motivo para rendirse. Lucha para ser el ideal masculino fuerte y seguro de sí mismo, incluso cuando no puedas. Recuerda, nadie nació siendo viril. Es algo que debe forjarse con trabajo duro, luchas y sacrificio. Si estás en dudas, recuerda que algunos de los hombres más masculinos tuvieron incluso sus periodos de oscuridad. Los hombres a continuación retratan algunos ejemplos:

John Wayne, otrora la masculinidad personificada del hombre estadounidense, luchó con tres matrimonios y la adicción al cigarrillo que le causó cáncer. Aun así, mantuvo su virilidad hasta el final.

Mucho antes de ser Rocky, Sylvester Stallone era un actor joven desesperado en apuros. Durante tres semanas, no tenía una casa donde dormir y lo hacía en la estación de bus “Port Authority” de Nueva York hasta que consiguió su primer papel protagónico, en una película pornográfica. No se volvería famoso hasta muchos años después.
Mr. T. tuvo una vida muy dura antes de encontrar la fama. Criado en uno de los complejos de viviendas más peligrosos de Chicago y expulsado de su centro de estudios sólo un año después, trabajó como vigilante y guardaespaldas durante años antes de conseguir su primer papel cinematográfico.

Vivir como un hombre en el mundo

1. Trata a las mujeres con respeto.
Salgas con una mujer o no, deberás tratarla como todo un caballero. Esto no quiere decir que tengas que adoptar ideas anticuadas de caballerosidad (como, por ejemplo, acomodarla en su silla). Al contrario, significa que deberás darle el mismo respeto y buena voluntad que le darías a un colega serio. Escúchala cuando hable. Respeta sus opiniones, aunque no estés de acuerdo con ellas. Lo más importante es que deberás tratarla como un igual, porque lo es.

No es necesario tratar a las mujeres con excesivo cuidado. A muchas mujeres les gusta el humor picante al igual que los hombres. Hacer chistes (incluso los subidos de tono) cuando estás con una mujer no significa que la estés tratando irrespetuosamente, está demostrando que la consideras como un igual, tanto así que bajas la guardia emocional. Primero, distingue la personalidad de la mujer, luego, si parece dispuesta, haz tus bromas.
Por otro lado, evita usar insultos de género como “zorra”, aunque sea de broma. Es fácil acostumbrarse a un mal hábito usando estas palabras y mucho más fácil que malinterpreten tus intenciones. Los hombres varoniles no hieren los sentimientos de los demás basándose en su sexo biológico.
Nunca jamás cometas un acto de violencia contra una mujer; es una de las cosas menos varoniles que podrías hacer. Además, eso es una acción ilegal y podría hacerte ir a prisión.

2. Trata a los hombres con respeto también.
Es fácil respetar a tus amistades masculinas. Es mucho más difícil respetar al raro de la oficina que siempre respira en tu hombro. Un hombre viril sabe hacer ambas cosas. Los hombres masculinos  atormentan ni humillan a nadie. También evitan participar en chismes. Deberás evitar hacer en el mundo de los adultos todo aquello por lo que regañarías a tu hijo por hacer en el parque de juegos; a más de que sería muy inmaduro de tu parte.

Muchas veces, los hombres molestos ni siquiera sabrán que lo son. Si alguien en la oficina tiene muy mal aliento, entonces habla con él en privado y recomiéndale usar mentas para el aliento. No lo fastidies en frente de todo el mundo a la hora del almuerzo. No hay motivo alguno para hacer sufrir a alguien por algo de lo que no era consciente.
La vida a veces exigirá que compitas con otros hombres. Compite con todas tus fuerzas, pero recuerda que esos hombres no son malvados sólo por el hecho de que compiten contigo. Merecen tu respeto aunque te esfuerces por vencerlos.

3. Sé ambicioso (pero no codicioso).
Busca la excelencia en tu carrera y disfruta las recompensas que hayas ganado durante el duro camino, pero nunca comprometas tu integridad o tu vida familiar por la riqueza material. La felicidad que brinda el dinero es una fracción comparada con lo que brinda un hogar y una familia feliz. Compórtate con ética en todos tus negocios. Sé competitivo, no apuñales por la espalda; un hombre varonil nunca tira alguien al vacío para beneficio propio.

Ser honorable en el trabajo es una recompensa en sí misma. Tus compañeros de trabajo y supervisores se percatarán de tu trabajo duro. Te ganarás el respeto de los miembros de tu lugar de trabajo y, más importante aún, seguridad laboral.
Busca responsabilidades nuevas en el trabajo, pero no te vuelvas demasiado ensimismado en tu carrera que te descuides a ti o a tu familia. Si tomar un deber nuevo implica que nunca más verás a tus niños antes de que se vayan a dormir, pásala a otro.

4. Sé un hombre de familia.
Tu familia deberá ser tu prioridad antes de tu carrera y antes de ti mismo. Esta responsabilidad será mucho mayor si tienes hijos. Asegúrate de pasar tiempo con tu familia aunque trabajes muy duro, pues después te devolverán el amor que les diste. Lleva a tus hijos a visitar a sus abuelos; pasen un fin de semana en la playa; ve a los partidos deportivos de tus hijos y a las obras de teatro de la escuela. El tiempo que pases fomentando el amor en tu familia es el tiempo que recordarás con mayor cariño en tu vejez.
Una encuesta realizada a más de 1 000 padres en el Reino Unido arrojó que una abrumadora mayoría valoraba más el tiempo con su familia que la riqueza material. Si te dieran la oportunidad de trabajar todo el fin de semana para ahorrar y poder comprarte un auto nuevo o pasar un fin de semana con tu familia, opta por la opción que te hará más feliz.


Cómo reemplazar la banda en una secadora Whirlpool

Esta guía te mostrará paso por paso a cambiar la banda de una secadora Whirlpool. Es una reparación sencilla que puedes realizar tu mismo(a) para ahorrarte el costo de un técnico.

Pasos

1. Comienza por retirar el filtro de pelusas, usa un destornillador de 5/16 para quitar los tornillos debajo del filtro.

2. Ahora usa una espátula para retirar la tapa superior de la secadora, colócala en el espacio que está entre el frente de la secadora y la parte superior.

3. Retira la tapa hacia atrás.
Habrán dos tornillos en cada esquina superior dentro de la secadora. Quita los tornillos y guárdalos para colocarlos de nuevo más tarde.

4. Ahora podrás retirar el frente de la secadora, tira de la parte superior hacia arriba y colócalo hacía un lado.
Es posible que necesites desconectar los cables de los controles de la secadora antes de mover la cubierta.

5. Suelta le banda de alrededor del tambor.
Para hacerlo, tendrás que soltar la banda del motor primero, la banda debe de pasar alrededor del tambor, de una polea tensora y por ultimo del motor.
La polea podría ser simplemente una parte con un semicírculo por el que pasa la correa, sin parte móvil.

6. Para instalar la nueva banda, debes de colocarla con las ranuras hacía abajo, asegurándote que se alineé con las marcas que hay alrededor del tambor.
Luego instala la banda alrededor de la polea tensora y finalmente en el motor. Puede que necesites ayuda para la instalación ya que el tambor puede colgar y hacer más dificultoso alcanzar el motor.

7. Asegúrate que el fieltro en la parte trasera del tambor no se haya doblado, si es necesario, utiliza el destornillador para desdoblarlo.

8. Arma la secadora de nuevo.
Asegúrate que las pestañas en la parte inferior de la tapa de la secadora se alineen con las ranuras de la unidad. Re-instala los tornillos y el filtro de pelusas.


Cómo escribir referencias bibliográficas fílmicas

Cuando escribes un reporte o un ensayo, es costumbre incluir una lista de referencias llamada bibliografía. La bibliografía hace mención del material de origen o las fuentes que utilizaste para compilar la información de tu producto final. Las bibliografías incluyen libros, revistas, documentos, sitios de Internet, grabaciones y películas. El escritor que utiliza como referencia las películas necesitará saber cómo escribir una bibliografía fílmica. Pregúntale a tu maestro o editor si debes emplear un formato Chicago, MLA o APA.

Citar una película en MLA

1. Enlista las películas según su título.
Escribe el título en itálica y colócalo en su propio enunciado. Después, pon el nombre del director después de la abreviación "Dir". Luego enlista el estudio fílmico o compañía distribuidora y el año de lanzamiento, cada uno en oraciones separadas. Encabeza la lista con la abreviación "Act". Por último, cita el medio de realización como "Fílmico" en una oración independiente.

"Película Falsa. Dir. Linda Bonito. Paramount, 2002. Fílmico".
Enlista los nombres de los actores después del director, si quieres.
Quizás escribas algo así: "Película Falsa. Dir. Linda Bonito. Act. Julia Sánchez, María Sepulveda, Diego Sepulveda, Diego Guerra. Paramount, 2002. Fílmico".

2. Enlista las películas según el director o un actor.
Si tu ensayo se centra en un director o actor, comienza tu referencia con su nombre y enseguida la abreviación "dir" o "act". Quizás escribas algo como esto: "Linda Bonito, dir. Película Falsa. Paramount, 2002. Fílmico".
Para hacer hincapié en un actor, querrás escribir algo así: "Julia Sánchez, act. Película Falsa. Dir. Linda Bonito. Paramount, 2002. Fílmico".

3. Termina con el medio de realización en DVD y VHS.
Si la película se lanzó en video o DVD, termina tu referencia con "DVD" o "VHS", en lugar de "Fílmico". Por ejemplo, si la película que viste fue en DVD, deberás agregar "DVD" como una oración individual en la referencia. Quizás escribas algo como esto: "Película Falsa. Dir. Linda Bonito. Act. Julia Sánchez, María Sepulveda, Diego Franco. Paramount, 2002. DVD".
Si la viste en video, escribe "VHS".

4. Acredita los sitios webs de películas en donde viste la transmisión del video.
Si viste la película por Internet, termina tu referencia con el sitio web donde accediste a ella utilizando la palabra "Web" y la fecha de tu acceso. Cada una de estas piezas de información debe estar en oraciones independientes.
Por ejemplo, escribe: "Película Falsa. Dir. Linda Bonito. Act. Julia Sánchez, María Sepulveda, Diego Guerra. Paramount, 2002. Base de datos falsa de películas falsas. Web. Junio 2015".

Citar una película en APA

1. Enlista una película según su productor.
Escribe el apellino del productor, una coma, luego la inicial del primer nombre y punto. Luego deja un espacio y escribe la palabra "(Productor)" en paréntesis. Después escribe una coma, deja un espacio, coloca el símbolo de "&" y el apellido del director, luego una coma, la inicial de su primer nombre y la palabra "(Director)" en paréntesis. Después escribe una coma, deja un espacio y luego escribe en paréntesis el año en que fue lanzada la película.

Después, escribe el nombre de la película en letras itálicas, seguido de unos corchetes encerrando la palabra "[Película]" y un punto.

Enseguida escribe el país de origen, dos puntos y luego el estudio o compañía distribuidora.
Por ejemplo, escribe algo así: "Bastani, P. (Productor), & Bonito, L (Director). (2002). Película Falsa [Película]. Chile: Jirafa".

2. Enlista una película de disponibilidad limitada con información sobre cómo encontrarla.
Si la película a la que vas a hacer referencia es difícil de encontrar, utiliza el mismo formato hasta el punto donde escribes [Película]. Después, deja un espacio y escribe en paréntesis las indicaciones sobre cómo acceder a la película.
Quizás escribas algo como esto: "Bastani, P. (Productor), & Bonito, L. (Director). (2002). Película Falsa [Película]. (Disponible en la Universidad Autónoma de Nuevo León, Oficina de Filmes Feministas Oscuros Pedro de Alba s/n, San Nicolás de Los Garza, Nuevo León 66455)".

3. Cita la transmisión de una película empezando con el productor.
Primero, va el nombre completo del productor seguido de unos paréntesis. En los paréntesis, escribe "(Productor)". Después coloca un punto, luego otro conjunto de paréntesis que encierren la fecha de la publicación del video. Ahora escribe el título de la película en letras itálicas, seguido por un punto. Termina con unos corchetes que encierren la frase "[Transmisión de video]", luego un punto y la frase "Obtenido de (nombre de la base de datos)".
Por ejemplo, escribe: "Bastani, Penelope (Productor). (2002). Película Falsa [Transmisión de video]. Obtenido de la base de datos de Estrellas de Cine Feministas en línea".

Citar una película en Chicago

1. La referencia va dentro de un pie de página o nota final, empezando con el título de la película.
Escribe el nombre de la película en letras itálicas, seguido de una coma, un espacio, la frase "dirigida por (nombre del director)", y luego abre unos paréntesis. Dentro de los paréntesis, escribe el año de lanzamiento de la película seguido por dos puntos y el nombre de la ciudad del estudio o compañía distribuidora. Coloca enseguida dos puntos y el nombre del estudio/compañía distribuidora. Ahora coloca una coma, escribe el año de lanzamiento del video y termina con un punto final.

Cierra el paréntesis, agrega una coma y escribe "DVD", "VHS" o "Película" si aún no ha sido lanzada.
Si la película todavía no se publica en DVD o video, omite el año de lanzamiento del video.
Quizás escribas algo así: "1. Película Falsa, dirigida por Linda Bonito (2002; Monterrey, Nuevo León: Filmes Independientes, 2004), VHS".

2. Escribe "transmisión por Internet" si la viste en línea.
En lugar de terminar tu referencia con "DVD", "VHS" o "Película", escribe "Transmisión por Internet". Escríbelo como una oración independiente. Aquí no tienes que enlistar la página web de origen.

3. Enlista la entrada bibliográfica correspondiente de la misma manera.
Empieza con el título de la película en letras itálicas como una oración independiente. Después, escribe el siguiente enunciado: "Dirigida por (nombre del director)". Luego escribe la fecha de lanzamiento de la película y un punto. Ahora escribe la ubicación del estudio, dos puntos, el nombre del estudio, una coma y la fecha de lanzamiento del video. Termina con el medio de realización y un punto final.
Por ejemplo, escribe: "Película Falsa. Dirigida por Linda Bonito. 2002. Guadalajara, Jalisco: Películas Independientes, 2004. VHS".


Cómo crear un móvil de Calder

El escultor Alexander Calder dijo ‘para la mayoría de la gente que observa un móvil, este no es sino una serie de objetos que se mueven.  Para unos cuantos, puede ser poesía.’ Si te gustaría crear un poco de poesía por ti mismo, estaremos contentos de mostrarte cómo.

Pasos

1. Reúne tus materiales.
Ve la sección de ‘cosas que necesitarás’ debajo.

2. Corta las piezas de madera usando un serrucho o una sierra circular.
Para tu primer móvil, es bueno empezar con piezas cuadradas simples de madera que midan 5 x 7 cms. Corta 9 piezas
Para móviles avanzados, puedes usar todo tipo de formas variadas – ¡Usa tu imaginación!

3. Taladra los agujeros para suspenderlos.
Fija una pieza a la vez a la mesa de trabajo con un sargento y taladra un agujero profundo de 2 cms en el borde. La broca debe ser del mismo tamaño del cable.

4. Prepara el cable.
Con las pinzas puntiagudas, corta un hilo de 37 cms de cable y desenróllalo.

Haz un gancho en forma de U en la punta.
Para entrenarte para hacer aros en el cable, y para usarlo como templete para los siguientes cables, haz aros en el cable cada 2 ó 3 cms, para que te queden 12 aros. Podemos llamar a esta pieza la herramienta para móvil.

5. Haz la base para el móvil.
En la base hay dos piezas de madera balanceadas en un cable. Con las pinzas puntiagudas, corta otro cable de 37 cms y desenróllalo.

Marca el cable a la mitad y, usando las pinzas, haz un aro.
Toma dos piezas de madera y deslízalas en el cable en lados opuestos.
Engancha el aro en el gancho de tu herramienta para móvil y haz que se equilibre.
Puedes recortar el balanceo cortando el cable de ser necesario.

6. Haz el primer brazo del móvil.
Corta un hilo de 30 cms, desenróllalo, haz un gancho en forma de U y dobla en gancho hacia las orillas.

Usa la herramienta para móvil para encontrar el punto de equilibrio del brazo. Allí es donde harás el aro del brazo.
Desliza una pieza de madera en una punta de la herramienta para móvil, mientras dejas la pieza base colgando de su gancho.
Luego, toma el nuevo brazo y engánchalo a uno de los aros de la herramienta. Encuentra el aro que funcione mejor para el balance.

7. Desengancha el brazo de la herramienta.
Sostenlo al lado de la herramienta para determinar dónde tienes que hacer el aro en este brazo.

Haz el aro, pon la pieza de madera en el brazo y engancha el brazo en el cable base, luego toma la herramienta y engánchala al aro del brazo y revisa el balance.
Puedes ajustarlo acortando el cable, doblándolo un poco o incluso dando una nueva forma al brazo y poniendo el aro en otro lugar.
También es posible cambiar el peso de la pieza de madera.

8. Repite el proceso para cada brazo.
Puedes enganchar los brazos todos hacia la izquierda o mezclar los brazos: unos hacia la izquierda y otros a la derecha.

9. Amarra el aro del último brazo a algún gancho en el techo.


Cómo hacer feliz a tu jerbo

Los jerbos son pequeños roedores que provienen de un ambiente desértico, pero pueden ser excelentes mascotas para niños responsables y adultos. Si tienes un jerbo de mascota o si quieres tener uno, debes aprender a suplir sus necesidades para mantenerlo feliz. Como la mayoría de las criaturas, un jerbo necesita un lugar limpio para vivir, alimento nutritivo, agua limpia, juguetes, cariño y cuidado veterinario regular. Si quieres aprender más al respecto, continúa leyendo.

Proporcionarles un hogar feliz

1. Considera conseguir dos jerbos del mismo sexo en lugar de solo uno.
Los jerbos son criaturas sociales y les gusta vivir con otros de su especie. Si recién vas a comprar a tu mascota, considera conseguir más de uno. De esta manera, serán más felices. Sin embargo, si ya tienes uno o más y vas a añadir uno nuevo al grupo, es posible que se peleen.

Algunos estudios han demostrado que los jerbos solitarios viven menos tiempo.
Si ya tienes un jerbo, conversa con un veterinario para ver si traer otro a la casa sería perjudicial para su salud y bienestar. Si decides conseguir otro, tal vez tengas que usar una jaula con una separación para que se conozcan antes de ponerlos en el mismo hábitat.
No juntes a una hembra y un macho, o se reproducirán. Si bien los jerbos bebés son lindos, estos roedores se reproducen muy rápido y podrías perder el control de tus mascotas fácilmente. Para la mayoría de las personas no es sencillo proporcionarle un hogar adecuado, alimento y cuidado a docenas de jerbos.

2. Ten a tus jerbos en una jaula de malla metálica o un tanque de 45 litros (10 galones) con una tapa de malla metálica.
Cubre el fondo del hábitat con material de lecho, como heno Timothy o viruta de álamo temblón. Evita que le caiga luz de sol directa o corrientes de aire. No querrás que tus mascotas tengan mucho frío o muy calor.

No uses viruta de pino o de cedro, ya que el vapor que desprende puede ser dañino para los jerbos.
Asegúrate de proporcionarles suficiente material de lecho para que puedan excavar y crear madrigueras. Recuerda que cavar es parte de su naturaleza.

3. Proporciónales los accesorios necesarios para ser felices.
Por ejemplo, un jerbo necesita una rueda para hacer ejercicio. Estos animales deben ejercitarse mucho para ser felices. Una rueda es una excelente herramienta para lograrlo. Solo asegúrate de que no tenga aberturas donde pueda atascarse su cola.

Dale a tu mascota un lugar cerrado para dormir. A los jerbos les gusta esconderse y dormir en lugares pequeños y oscuros. Puedes colocar una maceta pequeña o una cajita en su hábitat.
Coloca tubos de PVC en la jaula para crear un área de juegos con túneles.
Proporciónale una roca donde pueda posarse e inspeccionar.

4. Dales juguetes a los jerbos.
Solo asegúrate de que no estén hechos de plástico blando, ya que podrían morder el material y destruirlo por completo. Consigue juguetes que no puedan destrozar, como bloques de madera dura.
También puedes usar cualquier cosa hecha de cartón. Si bien el animal lo puede destruir, no le hará daño.

Alimentar a un jerbo

1. Alimenta al jerbo con una mezcla especial de semillas.
Busca un alimento especialmente diseñado para jerbos en una tienda de mascotas. Sigue las instrucciones de servido para saber el tamaño de la porción diaria y sírvele en un tazón de cerámica adentro de su hábitat.
Una de las maneras de relacionarte con tu jerbo es tomar las semillas grandes de su mezcla de alimentos, como las semillas de girasol, y dárselas con la mano.

2. Proporciónale un bebedero.
Los jerbos necesitan tener acceso a agua limpia en todo momento. Puedes lograrlo si colocas un bebedero colgante en su hábitat. Solo asegúrate de que la boquilla no tenga contacto con el material de lecho ni quede muy cerca de él o el agua se derramará.
Revisa la boquilla del bebedero todos los días para asegurarte de que funcione correctamente.

3. Dale premios a tu jerbo.
Algunas buenas opciones son los cereales de trigo, los cereales de arroz crujiente, las manzanas, las zanahorias y la lechuga. El plátano también es un premio excelente, y a tu jerbo le encantará morder pequeños pedacitos. Solo cerciórate de que lo que le des no contenga azúcar, saborizantes u otros aditivos. Sobre todo, no le des comida chatarra.
Dale a tu jerbo un pedazo grande en lugar de varios pequeños o podría perder sus premios en el material de lecho. Una vez que deje de comerlo, retira los restos de la jaula.

4. Dale a tu jerbo algo para masticar.
Al igual que los demás roedores, los dientes de los jerbos nunca dejan de crecer. Por lo tanto, necesitan morder cosas para evitar que sus dientes se salgan de control. Asegúrate de darle un hueso esterilizado o un palo sin pesticidas ni químicos que pueda mascar.

Cuidar a un jerbo

1. Limpia el hábitat de tu jerbo regularmente.
Si quieres que tu mascota sea feliz, necesitará una jaula limpia y ordenada. Lo más recomendable es hacer una limpieza profunda de todo el hábitat una vez a la semana. Para hacerlo, tendrás que retirar todo lo que hay adentro (incluyendo al jerbo) y restregar las paredes y el fondo con agua tibia y jabón. Luego, deberás enjuagar bien todo antes de colocar un material de lecho nuevo, los accesorios y al jerbo. Además de la limpieza semanal, tendrás que hacer lo que se indica a continuación todos los días:

Retira y reemplaza el material de lecho sucio o mojado.
Retira y deshazte de las heces.
Retira la comida vieja.

2. Manipula a tu jerbo con cuidado.
Considera que tendrás que esperar pacientemente a que tu mascota se sienta cómoda y te deje sostenerla. Por ejemplo, puedes dejar que huela tu mano y hasta que te mordisquee suavemente para que empiece a confiar en ti. También puedes darle algunos premios con la mano. Una vez que se sienta cómoda contigo, puedes tratar de levantarla.
Para levantar a tu jerbo, rodéalo con tus manos y levántalo de la jaula lentamente. No trates de levantarlo repentinamente o se asustará y se esconderá de ti.

3. Dale a tu jerbo un tiempo para explorar afuera de su jaula bajo tu supervisión todos los días.
Estos animales también necesitan pasar tiempo afuera de sus hábitats para ser felices. Una vez que tu mascota confíe en ti, trata de sacarlo de la jaula una vez al día para que pueda explorar y jugar afuera mientras lo observas. Asegúrate de que esté en una habitación donde puedas vigilar lo que hace. De lo contrario, podría tratar de esconderse en algún lugar y sería difícil encontrarlo.

4. Lleva a tu mascota a la veterinaria regularmente.
Un jerbo saludable será más feliz que uno enfermo. Si lo cuidas bien, el animal puede llegar a vivir de 3 a 4 años. Por lo tanto, procura llevarlo a que le hagan exámenes regulares para asegurarte de que se mantenga saludable y feliz.
Un problema de salud puede presentarse con una gran variedad de síntomas, como estornudos, dificultad al respirar, diarrea y falta de energía. Si tu mascota está enferma, llévala a la veterinaria inmediatamente.


Cómo pescar platijas

La platija se puede encontrar en los fondos oceánicos y los estuarios costeros a lo largo de la costa atlántica. A las platijas les gusta esconderse y emboscar a sus presas, por lo que el truco para pescarlas es colocar cebos vivos atractivos en su camino y moverlos hasta que los ataquen. Si logras pescar una platija, serás recompensado con un delicado, escamoso y delicioso plato de mariscos. Continúa leyendo para que descubras cómo comenzar.

Buscar platijas

1. Pesca en áreas de agua salada en la costa atlántica.
Las platijas se pueden encontrar de arriba abajo en ríos, estuarios, arroyos cerca del océano y la costa atlántica de los Estados Unidos donde migran en el otoño. La pesca de platijas es especialmente popular en los estados del sudeste (como Florida, Alabama y Carolina del Sur), pero las platijas también abundan en las zonas costeras del noreste.
A menudo, existen restricciones en el tamaño o el número de peces que puedes pescar, así que debes verificar las ordenanzas locales. Es probable que también necesites una licencia de pesca para abarcar esa área.

2. Pesca platijas cuando migran.
Las platijas se pueden pescar durante todo el año, pero son más fáciles de atrapar en el otoño (entre septiembre y noviembre) cuando migran hacia el océano. Estos peces se reproducen durante la primavera y el verano, y si son lo suficientemente grandes, nadan hacia el océano para pasar el invierno en ese lugar antes de regresar.

Si deseas pescar platijas en invierno y primavera, ciertamente puedes hacerlo. Sin embargo, vas a pescar platijas más pequeñas que es probable que no sean lo suficientemente grandes como para que puedas conservarlas.
Verifica los informes de pesca locales en el área donde planeas pescar antes de planificar tu viaje.

3. Busca las platijas cerca del fondo.
Estos peces tienden a acostarse de lado en el fondo del río, el estuario o la zona costera donde residen. Una especie particularmente grande de platija se conoce como “felpudo”, en referencia a su forma y preferencia por habitar cerca del fondo.

Las platijas son de color marrón grisáceo con manchas más claras, lo que les ayuda a mezclarse con los cauces y estuarios arenosos y con guijarros.
Las platijas presentan ambos ojos en el mismo lado de la cabeza, lo que les permite ver lo que sucede sobre ellas mientras yacen de costado.

4. Búscalas debajo de los arrecifes.
A las platijas les gusta permanecer cerca de los arrecifes y las pendientes, donde pueden emboscar a los peces que pasan. Busca áreas donde la corriente se extienda desde aguas poco profundas hasta aguas profundas, ya que es probable que detectes platijas en ese lugar, así como en los filones.
Un buen método para averiguar dónde se encuentran los arrecifes y las pendientes es vadeando el área antes de lanzar el sedal. Debes sentir con los pies para descubrir los mejores escondites para las platijas.

5. Verifica las pistas de las platijas.
Dado que las platijas permanecen cerca del suelo, dejan huellas a su paso cuando se apartan para alimentarse. Familiarizarte con estos indicios reveladores mientras la marea está baja debería indicarte dónde puedes encontrar platijas cuando vuelvan con la marea alta.
Conocer el área donde deseas pescar es el mejor método para tener suerte con las platijas. Debes realizar varios viajes al área con marea baja y alta para familiarizarte con los hábitos de los peces.

Escoger cebos y aparejos

1. Utiliza carnadas vivas.
Las platijas responden bien a los peces vivos como piscardos, salmonetes y umbrinas. Los gusanos de mar y las almejas también son efectivos. Engancha los labios de los peces de carnada más grandes, y los ojos de los peces de carnada más pequeños.

Puedes agregar algunas tiras de calamares frescos o camarones vivos para variar la mezcla de cebos. Las salchichas también pueden funcionar bien.
Si un tipo de cebo no parece funcionar, puedes probar con otro. Las platijas pueden ser quisquillosas, y no siempre picarán, incluso si les gustaba cierto tipo de cebo.
Considera atrapar tu propio cebo vivo en el área donde planeas pescar platijas.

2. Prueba con cebos artificiales.
Si te resulta difícil conseguir cebos vivos en el área, o deseas variar las cosas, puedes utilizar anzuelos de gusanos rojos, rosados, blancos o amarillos. A veces, las platijas prefieren el cebo artificial, por lo que es una buena idea que tengas algo a la mano si no tienes suerte con el cebo vivo.

3. Configura tus aparejos.
Una caña mediana de 210 cm (7 pies) es el tamaño estándar para pescar platijas. Utiliza un sedal lo suficientemente resistente como para manejar peces más grandes que puedan picar el anzuelo, por ejemplo, 6,4 kg (14 libras) aproximadamente. Utiliza un gancho circular, que es más fácil de picar. Además, vas a necesitar una plomada para asegurarte de que el anzuelo se encuentre al alcance de las platijas debajo.

Emplear técnicas efectivas

1. Deja que el cebo se sumerja hasta el fondo y mantenlo a la deriva.
Por lo general, las platijas se quedan en un lugar en la parte inferior y necesitarás que el cebo se cruce en su camino para enganchar una. Aunque es posible pescar platijas desde una ubicación inmóvil, es mucho menos probable que pesques una de esta manera.

La pesca de platijas se realiza con facilidad desde un bote, ya que puedes soltar el sedal lentamente y atraer a los peces con el cebo en movimiento. Trata de encontrar una corriente que te mueva de manera constante a lo largo de la superficie del agua sin hacerlo demasiado rápido para que los peces puedan picar.
Asegúrate de sentir la superficie del fondo. Si esto no es posible, es probable que no estés empleando el peso suficiente. Conecta un peso pequeño (el tamaño de un BB) de aproximadamente de 30 a 45 cm (de 12 a 18 pulgadas) sobre el aparejo para asegurarte de que el cebo permanezca en la parte inferior.

2. Espera unas cuantas secciones antes de enrollar un pez.
Dado que las platijas yacen de costado en el suelo, tardan unos segundos adicionales en picar el cebo. Antes de enrollar el pescado, debes esperar unos 5 segundos para asegurarte de que su boca quede enganchada de forma definitiva.

3. Trata de arponear.
También puedes pescar platijas con “arpón”, que esencialmente es atravesar al pez con una estaca punzante. Puedes vadear por aguas poco profundas durante la noche mientras los peces se encuentran inmóviles para arponearlos. Debes apuntar hacia abajo, ya que el agua inclinará la luz hacia abajo, haciendo que los peces parezcan un poco más lejos de lo que realmente están.