Cómo hacer pomada

La pomada es una solución capilar que normalmente está hecha a base de cera o de aceite y deja el cabello lustroso y brillante sin secarlo. Si bien hay muchas pomadas costosas en el mercado, es fácil y bastante económico hacer una casera usando ingredientes naturales como la cera de abeja, el aceite de coco y la mantequilla de karité, los cuales son excelentes para la salud y la fuerza del cabello. Haz una pomada con cera de abeja de fijación fuerte que es excelente para los peinados que necesitan un poco de estructura, una pomada con mantequilla de karité de fijación moderada que es buena para el diario o una pomada cremosa que es nutritiva y altamente efectiva en el cabello natural o rizado.

Hacer pomada capilar con cera de abeja

1. Prepara un baño maría.
Para hacer una pomada capilar con cera de abeja, primero hay que derretir la cera para que pueda integrarse fácilmente con los demás ingredientes. Primero, pon en la estufa a fuego medio bajo una olla de baño maría con 3 cm (1 pulgada) de agua.

Si no tienes la olla especial de baño maría, puedes hacer una casera de la siguiente manera: pon una olla pequeña en la estufa, viértele 3 cm (1 pulgada) de agua y luego pon un tazón resistente al calor encima de la olla con agua.
Usa un tazón que tenga el ancho suficiente de modo que se quede en la boca de la olla en vez de ingresar.

2. Pon la cera de abeja en la olla superior del baño maría.
Pon las 20 cucharadas (100 ml) de cera de abeja en la olla superior del baño maría (o en el tazón si vas a usar el baño maría casero).

3. Derrite la cera de abeja a baño maría.
Después de echar la cera de abeja en la olla, verás que empieza a suavizarse y a derretirse. Revuelve la cera de abeja con una cuchara de palo hasta que esté derretida por completo.

4. Añade el aceite de coco y los aceites esenciales.
Una vez derretida la cera de abeja por completo, añade las 20 cucharaditas (100 ml) de aceite de coco puro y las 20 gotas de tu aceite esencial perfumado favorito.

5. Revuelve la mezcla hasta que esté derretida por completo.
Usa la cuchara de palo para seguir mezclando la pomada mientras se va calentando. Detente cuando todos los ingredientes se hayan derretido por completo y tengas una mezcla homogénea.

6. Vierte la mezcla en un recipiente.
Una vez que termines de hacer la pomada, viértela en un recipiente limpio y pequeño con tapa. Asegúrate de raspar las paredes de la olla para sacar toda la pomada.

7. Deja que la pomada se enfríe por lo menos 3 horas.
Después de verter la pomada en el recipiente, deja que se enfríe por lo menos 3 horas antes de usarla. Dejarla reposar ayudará a que se solidifique y obtenga la consistencia adecuada para usar en el cabello.

Hacer pomada capilar con mantequilla de karité

1. Añade agua a la olla inferior de una olla de baño maría.
Para empezar a hacer esta pomada de fijación media, pon una olla de baño maría en la estufa a fuego medio. Echa 3 cm (1 pulgada) de agua en la olla inferior y pon de vuelta la olla superior.
Si no tienes la olla especial de baño maría, pon una olla común en la estufa y viértele 3 cm (1 pulgada) de agua. Luego pon otra olla o tazón resistente al calor encima de la primera olla.

2. Añade la mantequilla de karité y la cera de abeja en pastillas a la olla de baño maría.
Pon las 3 cucharadas (45 g) de mantequilla de karité y las 2 cucharadas (30 g) de cera de abeja en pastillas en la olla superior y mézclalas con una cuchara grande hasta que se derritan.

3. Combina aceite de jojoba y arruruz en polvo en un tazón.
En otro tazón, añade el aceite de jojoba, el arruruz en polvo y la vitamina E, si la vas a usar. Revuelve hasta que todos los ingredientes estén bien integrados.

La vitamina E promueve el crecimiento del cabello y también ayuda a fortalecerlo. La vitamina E se vende en presentación líquida en algunas tiendas naturistas.
El arruruz es un agente espesante. Puede comprarse en las tiendas naturistas o en algunos supermercados grandes. También puedes sustituirlo por maicena si te cuesta encontrarlo.

4. Combina las mezclas de mantequilla de karité y de aceite de jojoba.
Quita la olla de baño maría del fuego y vierte la mezcla de aceite de jojoba en la olla superior que tiene le mezcla de mantequilla de karité.

5. Añade el aceite esencial y mezcla.
Añade 10 gotas del aceite esencial de tu elección, luego mezcla los ingredientes de la pomada con un batidor de mano o batidora durante 2 o 3 minutos hasta que la textura quede espesa.
No es necesario usar aceites esenciales, pero pueden darle un rico aroma a la pomada.

6. Vierte la pomada a un recipiente.
Después de agregar los aceites esenciales, saca la pomada con una cuchara o viértela en un tarro o bote con tapa. Asegúrate de raspar las paredes de la olla para sacar todo el producto. La pomada estará lista para usar apenas se enfríe.

Hacer pomada capilar cremosa

1. Añade todos los ingredientes juntos.
Para hacer una pomada capilar cremosa, añade la mantequilla de karité, el aloe vera, el aceite de coco, la glicerina y el aceite o los aceites esenciales de tu elección a un tazón grande.
Puedes elegir el aceite esencial de tu aroma favorito.

2. Mezcla los ingredientes hasta que todo quede cremoso.
Después de añadir todos los ingredientes al tazón, mézclalos con una cuchara grande. Sigue mezclándolos hasta que quede todo cremoso.

3. Pon la crema en un tarro o bote.
Después de terminar de mezclar los ingredientes hasta que haya quedado cremoso, usando una cuchara echa todos los ingredientes a un tarro con tapa. Luego, ¡usa la pomada para peinar y suavizar tu cabello!


Cómo ganar en las apuestas deportivas

Apostar en los juegos deportivos es un pasatiempo para muchos, y muchas personas lo consideran como un pasatiempo agradable y divertido. Pero hay formas en las que puedes ganar dinero constantemente en las apuestas deportivas, y los trucos son entender la estrategia de apuestas y los distintos tipos de apuesta que puedes hacer, entender las probabilidades, hacer apuestas inteligentes y alejarte de las apuestas malas. También es importante recordar que ganar dinero en las apuestas deportivas es algo que requiere tiempo y dedicación: no se trata de hacer una sola gran apuesta y ganar mucho dinero en una oportunidad. En cambio, se trata de hacer una serie de apuestas pequeñas e inteligentes que se vayan acumulando durante la temporada para crear una ganancia general.

Preparar todo

1. Abre una cuenta de banco específica.
Para poder ganar dinero realmente en las apuestas deportivas, necesitas ser dedicado, por lo que es una buena idea tener una cuenta especial que uses solo para hacer apuestas.

Cuando abras esta cuenta, asegúrate de invertir el dinero suficiente para cubrir tu presupuesto de toda una temporada o un año, no solo de un juego.

Para asegurarte de que tengas suficiente dinero, multiplica tu apuesta base por al menos 100, y ese es el monto mínimo que deberías tener en esta cuenta en todo momento.

Si eres nuevo en las apuestas deportivas y no sabes cuál es tu apuesta base, deposita en la cuenta el monto que tengas apartado para las apuestas y determina tu apuesta base dependiendo del tamaño de tu presupuesto (cada apuesta debería representar de uno al dos por ciento).

2. Crea cuentas con unas cuantas casas de apuesta.
Para poder hacer apuestas, necesitas tener una cuenta con al menos una casa de apuesta, aunque lo ideal es tener al menos tres, porque entonces puedes comparar las ofertas y hacer apuestas más inteligentes. Algunas casas de apuestas también ofrecen bonos de inscripción, así que asegúrate de buscar bien. La mayoría de las casas de apuesta están disponibles en línea actualmente, y algunos de los sitios más populares son:

Bookmaker
Bovada
Betonline

3. Aprende a hacer apuestas inteligentes.
Hay algunas cuantas reglas que aplican a esto, y si bien algunas tienen que ver con los números, otras tiene que ver con los equipos a los cuales debes apostarle y no.

Por ejemplo, si bien cada apuesta deber ser del uno o dos por ciento de tu presupuesto, puedes reducir eso al 0,5 por ciento si no estás seguro sobre una apuesta. Igualmente, puedes aumentar la apuesta si estás muy seguro, pero nunca hagas una apuesta que exceda el cuatro por ciento de tu presupuesto.

También hay algunos expertos que dicen que nunca hagas una apuesta si no estás seguro, porque es mejor no hacerla y encontrar una mejor apuesta en la cual te sientas seguro.
Muchos expertos recomiendan no apostar por tu equipo local en ningún deporte, porque el sesgo puede nublar tu juicio, y eso puede llevar a grandes pérdidas.

4. Crea un calendario de apuestas.
No simplemente apuestes en todos los juegos: cada semana, revisa los próximos juegos y selecciona en los que quieras apostar basándote en la confianza en tu potencial apuesta.
No tengas miedo de alejarte de una apuesta justo antes de un juego. Las probabilidades cambian, las líneas cambian, los diferenciales cambian, y si ya no te sientes confiado sobre una apuesta, entonces reduce el monto o no la hagas.

5. No persigas malas apuestas.
Esto se refiere a la práctica de intentar recuperar las pérdidas de una apuesta anterior al apostar más. Es peligroso hacer esto porque muchas personas dejan de lado el buen juicio y hacen más malas apuestas en un intento de volver a ganar lo que perdieron, y esto resulta en más pérdidas.
Lo contrario también es cierto: no persigas una buena apuesta (una en la que ganaste) con más apuestas en un intento para ganar más o duplicar tu dinero. Mantén un calendario o rutina de apuestas y apégate a él.

6. Apuesta sobrio:
Esto se refiere a apostar con una mente clara y concentrada. Muchas personas leerán esto y pensarán que es algo de sentido común pero te sorprendería saber cuántas personas rompen esta regla. Las emociones pueden sacar lo mejor de nosotros, y se pueden hacer malas decisiones de esas emociones.
”Estar en tilt” es un término que se refiere a cuando los apostadores deportivos dejan que sus emociones nublen su mejor versión de sí mismos, resultando en la pérdida de su dinero.

Entender las apuestas deportivas

1. Entiende las moneylines.
La moneyline es un número positivo o negativo asociado con cada equipo involucrado en un partido dado, y se refiere a cuánto tienes que apostar para ganar $100 o cuánto puedes ganar si apuestas $100.

Por ejemplo, si una moneyline es Toronto Maple Leafs -200 y Vancouver Canucks +155, eso significa que tienes que apostar $200 a los Leafs para poder ganar $100, o que tienes que apostar $100 a los Canucks para ganar $155.
El equipo asociado con el número negativo (los Leafs) es el equipo favorito, mientras que el equipo asociado con el número positivo (los Canucks) es el equipo menos favorito.
Muchos apostadores apuestan al moneyline en hockey y béisbol, porque los marcadores son más bajos y la apuesta por diferencial de puntos no tiene mucho sentido en esos juegos. Sin embargo, puedes apostar el moneyline en casi cualquier deporte.

2. Aprende sobre los diferenciales de puntos.
La apuesta por diferencial de puntos es más popular en juegos donde hay una mayor brecha entre los marcadores finales. En una apuesta por diferencial de puntos, no solo apuestas por si un equipo ganará, sino también si ese equipo ganará por un marcador específico.

Por ejemplo, si un diferencial de puntos es Leones de Detroit +4, Patriotas de Nueva Inglaterra -4, apostarás a si crees que los Leones ganarán y si crees que ellos ganarán por más de cuatro puntos.

De nuevo, el equipo asociado con el número negativo es el favorito y el equipo asociado con el número positivo es el menos favorito.

3. Entiende los parlays.
La apuesta por parlay implica hacer múltiples tipos de apuestas en el mismo juego. Por ejemplo, si combinas una apuesta de moneyline con una apuesta por diferencia de puntos en el mismo juego, eso sería una apuesta parlay.
Esas apuestas a menudo conllevan mayores pagos, pero requieren de mucha precisión.

Aprender la estrategia de apuesta

1. Apuesta en las mejores opciones.
Aquí es donde te es útil tener cuentas con distintas casas de apuesta, porque algunas ofrecerán mejores moneylines en los mismos juegos, lo que significa que tienes un menor riesgo por la oportunidad de ganar la misma cantidad de dinero.

El mejor momento para comprar las líneas de apuesta es aproximadamente una hora antes del juego.

Para conseguir el mejor valor, considera abrir cuentas con al menos tres casas de apuesta.

2. Apuesta basándote en las probabilidades.
Apostar con tu tu cabeza en lugar de con tu corazón se trata sobre hacer apuestas inteligentes basadas en las probabilidades en lugar de en las emociones. A veces es una buena idea apostar en quien tenga mejores números en lugar de apostar por quien creas que va a ganar, porque esto puede representar un mejor valor si las probabilidades están a tu favor.
Por ejemplo, si estás apostando en un juego de béisbol y piensas que los Yankees van a ganar, quizás te vaya mejor apostando por los Rayos de Tampa Bay si las probabilidades son correctas.

3. No tengas miedo de apostarle al menos favorito.
Esto no significa apostar solo por hacerlo, sino más bien apostar el menos favorito cuando las probabilidades así lo recomienden. A veces, el equipo favorito es escogido en base a la popularidad en lugar de a su talento, así que no necesariamente significa que el favorito ganará.

4. Toma ventaja de las apuestas emparejadas.
Las apuestas emparejadas involucran tomar ventaja de los bonos e incentivos ofrecidos por las casas de apuesta para apostar a favor y en contra de exactamente el mismo evento.

Por ejemplo, en un juego de básquetbol entre los Raptors y los Knicks, apostarías a favor de los Raptors y luego hacer la misma apuesta en contra de los Raptors.
Las apuesta emparejadas se tratan de tomar ventaja de las apuestas gratuitas y apostar por los dos posibles resultados en el mismo juego, así que este tipo de apuesta es lo menos riesgoso que puedes encontrar.


Cómo vivir como vulcano

Los vulcanos han cautivado la imaginación de las personas y las han fascinado por décadas, desde que la primera serie de Viaje a las Estrellas de Gene Rodenberry se transmitió en la televisión. Ellos presentan una perspectiva desapasionada y lógica, a pesar de experimentar emociones profundas. Si bien ser exactamente como uno puede ser imposible y poco sensato, podrías decidir que quieres asemejarte más a ellos. Aquí te indicaremos algunas maneras de adoptar un estilo de vida de vulcano.

Lucir como vulcano

1. Préstale atención a tu aseo básico.
Los vulcanos se mantienen limpios y ordenados. Dúchate con frecuencia y mantén tu cabello, rostro y dientes en buen estado.

A ellos les desagradan los olores fuertes. Aplícate suficiente desodorante, y evita los perfumes o colonias muy fuertes. Tu olor no debe molestar a otras personas.
Préstale mucha atención al cuidado dental. Cepíllate los dientes con frecuencia y usa enjuague bucal. Los problemas dentales pueden ser muy dolorosos, y es importante evitarlos.
Algunos vulcanos usan maquillaje. Por ejemplo, Spock usa sombra de ojos. Sin embargo, el maquillaje no es necesario, sin importar tu sexo.

2. Usa cabello corto.
Ellos suelen tener peinados cortos y prácticos. De esta forma, su cabello es fácil de cuidar y es poco probable que se enganche en algo.

Si prefieres tener el cabello largo, hazte una cola de caballo o un moño para mantenerlo apartado.
Si bien los vulcanos suelen tener cabello lacio oscuro, no tienes que cambiar tu color o textura naturales.

3. Vístete de forma práctica.
Los vulcanos suelen usar ropa simple y preferir los colores oscuros (pero este no siempre es el caso). Usa ropa cómoda que no restrinja el movimiento.

Vístete de forma apropiada para el clima. Por lo general, usar capas de ropa (como un suéter sobre una camisa de manga larga) es práctico para el clima impredecible.
Evita la ropa llamativa, la que promocione una marca o que tenga algo escrito. Una camiseta simple (de color azul, rojo, amarillo, gris, blanco, etc.) será perfecta. Si necesitas ropa determinada para alguna ocasión, evidentemente debes usarla. Los uniformes son obligatorios en algunos lugares, así que úsalos.
Usa zapatos cómodos con los que puedas moverte con facilidad.

Desarrollar sus hábitos

1. Duerme lo suficiente.
El cerebro debe reposar para poder desempeñarse de la mejor manera. Duerme de 7 a 10 horas cada noche, según las necesidades de tu cuerpo. Si tienes dificultades para despertar por la mañana, probablemente necesites más sueño.

2. Crea una rutina de ejercicio.
El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, lo que lo vuelve una buena actividad. Ejercítate durante 30 minutos y 3 veces a la semana como mínimo. Un hábito de ejercicio diario será más fácil de seguir.
El ejercicio ligero es mejor que no hacer nada. Incluso actividades simples como caminar pueden ser beneficiosas.

3. Medita
Los vulcanos meditan a diario, con frecuencia antes de irse a dormir. La meditación los ayuda a controlar sus emociones y mantener una buena salud. Experimenta con diferentes tipos de meditación para determinar cuál es adecuada para ti.
Su meditación se ha documentado en internet. También puedes probar estilos de meditación para humanos.

4. Come como ellos.
Ellos son vegetarianos y no tocan su alimento con las manos. Elige alimentos saludables, y minimiza o elimina la carne de tu dieta. Reduce los azúcares simples.

Consulta con un doctor antes de realizar cambios importantes en tu dieta. Es poco sensato perjudicar tu salud por decisiones desinformadas.
Los vulcanos comen carne si es necesario. Si tienes una enfermedad u otro problema que hace que ser vegetariano sea difícil o imposible, comer carne puede ser la decisión más sensata.
Come cuando tengas hambre y escucha a tu cuerpo si necesita un grupo alimenticio en concreto. Pasar hambre, seguir una dieta de rebote o restrictiva, o comer cuando estás aburrido son malas ideas. Si estás aburrido, consume goma de mascar. Si tienes hambre entre comidas, consume un bocadillo saludable.

5. No consumas alimentos poco saludables.
Evita lo que pueda perjudicar tu cuerpo o mente. Si alguien te ofrece algo poco saludable, dile “No, gracias. No me apetece”.

Los vulcanos suelen evitar el alcohol. Si bebes, solo consume una bebida para que no afecte tu capacidad en gran medida. Nunca bebas y manejes.
Minimiza los azúcares y las grasas trans en tu dieta.
Evita las drogas. No fumes, no uses cigarrillos electrónicos, no abuses de los medicamentos ni pruebes drogas. Si tienes el hábito de drogarte, esfuérzate por abandonarlo. Los únicos fármacos que debes tener en el organismo son los medicamentos de venta con receta (si el doctor te receta alguno).
Sigue todos los consejos del doctor.

6. Solicita atención médica cuando tengas un problema de salud, si es posible.
Sufrir en silencio sin recibir tratamiento es poco sensato. En lugar de ello, indícale al doctor qué ocurre. Recibir un tratamiento adecuado en una etapa temprana te ayudará a evitar que el problema empeore.

Si los síntomas son complejos o si crees que tendrás dificultades para mencionarlos, puedes anotarlos. Puedes mostrarle tus apuntes al doctor.
Los doctores pueden cometer errores como cualquier persona. Si crees que ha pasado algo por alto, indícaselo. Si se rehúsa a escuchar o tratar el problema (p. ej., si te sermonea por tu peso en lugar de escucharte cuando le dices que tienes un problema con tu mano), podrías tener que buscar uno mejor.
Hazte un control cada año, si es posible.

7. Practica una postura segura.
Párate o siéntate erguido. Haz contacto visual con otras personas si te parece adecuado.

Evita encorvarte o cruzar las piernas con demasiada frecuencia, ya que estas posturas pueden perjudicar tu salud con el tiempo.
El contacto visual es algo grosero en algunas culturas orientales. Las personas con discapacidades como el autismo y la ansiedad social podrían incomodarse con el contacto visual. Si tienes una discapacidad de este tipo, mira las cejas o la boca de las personas. La mayoría no podrá notar la diferencia.

8. Disfruta la soledad.
Los vulcanos valoran su tiempo a solas y lo usan para alcanzar sus metas (ya sea estudiar, ejercitarse, meditar, etc.).

9. Adapta su estilo de vida a tus propias circunstancias.
No tiene sentido adoptar hábitos que no sean de ayuda o que incluso sean perjudiciales para tus circunstancias únicas. Adopta un enfoque sensato para tu vida y haz adaptaciones según lo que sea más adecuado para ti.

Ten en cuenta que eres una persona. El estilo de vida vulcano puede no ser totalmente adecuado para algunas personas, y tus necesidades emocionales pueden ser diferentes. Si notas que no cubres tus necesidades, esfuérzate por lograrlo incluso si tienes que realizar actividades que los vulcanos por lo general no harían (como abrazar a otras personas o llorar).
Un estilo de vida vulcano es más adecuado para algunas personas. Si no lo es para ti, esto no significa que algo esté mal contigo. Ellos valoran la diversidad, así que valora lo que te vuelva único y busca el estilo de vida más adecuado para ti.

Desarrollar tu intelecto

1. Concéntrate en tus estudios.
Los vulcanos siempre aprenden y estudian cosas nuevas. Si estás en la escuela, presta atención y toma buenos apuntes. Si tienes un trabajo, sigue aprendiendo a medida que trabajes.

Averigua cuál es tu especialidad y esfuérzate mucho para desarrollar habilidades en estas áreas.
Dedica parte de tu tiempo libre a aprender cosas nuevas en páginas como Khan Academy.

2. Desarrolla tu curiosidad.
Si no entiendes algo, di “fascinante” y empieza a investigar. Siempre hay cosas nuevas que aprender.

Reconoce que todos tienen algo que enseñarte. Observa si puedes aprender de ellos.
El orgullo es poco sensato. No dejes que los celos te consuman si ves a alguien que es más habilidoso que tú en un área. En lugar de ello, observa qué puedes aprender de él.

3. Aumenta tu vocabulario
Por lo general, a los vulcanos les gusta ser exactos con su discurso, así que usa las palabras más adecuadas para la situación, en especial si vas a hablar con personas educadas.
Adapta tu vocabulario con amabilidad cuando hables con niños pequeños o personas con una educación limitada. Es poco sensato que hables de maneras que otras personas no puedan entender.

4. Busca oportunidades artísticas.
Si bien muchos vulcanos estudian los campos de la ciencia, la tecnología, la ingeniería y las matemáticas; no pasan por alto el valor del arte. La música, la pintura y otras actividades artísticas son adecuadas para ellos.
Aprender a tocar un instrumento musical es beneficioso para el cerebro.

5. Arma rompecabezas en tu tiempo libre.
Con frecuencia, ellos juegan juegos como ajedrez y Kal-toh para practicar su paciencia y lógica. En la Tierra, podrías jugar ajedrez, damas, sudoku y juegos de lógica que puedes descargar en tu teléfono o tableta.
Acepta la derrota con amabilidad cuando ocurra. Un vulcano entiende que la perfección real es prácticamente imposible, y es muy probable que pierdas de vez en cuando. En lugar de considerar una derrota como un signo de fracaso personal, reconoce que es algo natural y una oportunidad de aprendizaje. Aprende y vuelve a intentarlo.

6. Basa tus opiniones en evidencia.
Un problema común en las personas es que basan sus opiniones en sentimientos, incluso cuando la evidencia es contradictoria o débil. Observa lo que los datos y los científicos indican. Basa tus opiniones en hechos y mantente dispuesto a cambiar de parecer si recibes mejor información.

Si encuentras evidencia que contradiga tu opinión, evalúala de manera minuciosa. Aprende lo que puedas. Debes estar dispuesto a cambiar de opinión e indicar que estabas equivocado. Una persona sensata es receptiva con la información nueva.
Si no has investigado sobre un tema, no desarrolles una opinión sobre él. Di “No sé lo suficiente sobre el tema como para hablar de él de manera informada”.

7. Aprende algo nuevo todos los días.
Aprender debe ser un hábito para toda la vida. Sigue explorando nuevas ideas y aprendiendo nuevas perspectivas.

Darle prioridad a la lógica en lugar de las emociones

1. Detente cuando sientas una reacción emocional.
Los vulcanos no son impasibles; ellos tienen emociones fuertes que deciden no expresar de manera pública. Si notas que experimentas una emoción, detente un momento y reflexiona. Esto puede evitar que reacciones de manera emocional o irracional.

Nombrar las emociones puede ayudar a lidiar con ellas. Por ejemplo, repítete “Siento frustración” o “Me siento triste”. Reconoce la emoción en tu mente.
No tienes que reaccionar a las cosas de inmediato. En lugar de ello, detente, siente la emoción y déjala pasar. Luego piensa cómo reaccionar de manera lógica.

2. Busca una manera sensata de abordar el problema.
Concéntrate en ver los problemas como desafíos difíciles que debes solucionar. Debes estar dispuesto a abordar un problema desde varias perspectivas y recibir la opinión de otras personas sobre el problema. Ellos podrían notar algo que has pasado por alto.

3. Lidia con las emociones de manera silenciosa si es necesario.
Los vulcanos experimentan emociones y buscan maneras de controlarlas. Si notas que te abrumas, despídete con amabilidad y ve a un lugar tranquilo. Haz algo que te calme.

Llorar puede liberar químicos y ayudarte a tranquilizarte.
Si bien los vulcanos no suelen hablar sobre sus emociones, muchas personas consideran que es útil hablar sobre sus sentimientos con un mentor o alguien que sea bueno escuchando. Esta persona podrá escucharte, reconfortarte tanto como lo necesites y ayudarte a encontrar una solución a todo problema que afrontes.

4. Sé paciente.
Los vulcanos entienden que el éxito requiere tiempo y esfuerzo. Quizás no siempre consigas el resultado ideal, y probablemente no ocurra de inmediato. Sé persistente.
Lidia con el fracaso de forma calmada. No tendrás éxito en cada intento. Aprende de ello y vuelve a intentarlo.

5. Muestra respeto por las emociones de los demás.
Los vulcanos interactúan con especies emocionales (como las personas) en todo momento, y nunca les faltan el respeto. Las emociones no hacen que las otras personas sean inferiores, solo diferentes. Aprecia la diversidad y reconoce sus emociones sin restarles importancia.

Si alguien está afligido, valida sus sentimientos diciéndole algo como “Puedo notar que estás triste por ello” o “Tu frustración es comprensible”. Esta técnica suele ser muy eficaz para calmar a las personas.
Los vulcanos suelen evitar el contacto físico con los demás, pero a veces es una manera sensata de reconfortar a una persona afligida. Podrías colocar una mano en su espalda o el brazo alrededor de ella.
Entiende cómo funcionan las emociones humanas. La mayoría de las personas necesitan expresar sus sentimientos primero y escuchar que alguien los valide. Una vez que terminen de expresar sus emociones, por lo general estarán lo suficientemente calmadas como para hablar sobre soluciones. Ten en cuenta este orden. Es poco sensato proponer soluciones antes de calmar a la persona, ya que todavía no estará lista para ellas.

Interactuar con otros

1. Sé cortés.
Los vulcanos son amables con todos, incluidos aquellos que son diferentes. Trata a las demás personas con respeto y cortesía. Los buenos modales siempre son sensatos.

En ocasiones, ellos pueden bromear de forma amigable y sutil. Si un amigo bromea contigo, puedes bromearle de forma tranquila (siempre y cuando sea algo cortés). Nunca bromees con alguien sobre sus inseguridades, ya que esto puede herir sus sentimientos.
Algunos vulcanos pueden lucir muy directos, condescendientes o groseros. Evita estos inconvenientes. Estos perjudican las relaciones y no te ayudarán a alcanzar tus metas.

2. Respeta los límites de las personas.
Ellos respetan la privacidad de las personas, su espacio personal y sus límites en general. Si alguien expresa incomodidad por algo, pide disculpas y detente de inmediato.
Pregunta antes de tocar. Por ejemplo, en lugar de abrazar de forma espontánea a un amigo que esté llorando, pregúntale “¿Te gustaría un abrazo?” y observa cómo responde.

3. Aprecia la diversidad.
Los vulcanos valoran una “diversidad infinita en combinaciones infinitas”, y esto comprende a la diversidad humana. Muéstrales respeto y cortesía a todos, sin importar su raza, sexo, discapacidad, religión, estatus LGBTQ+, cultura, tipo de cuerpo, etc.

La discriminación es ilógica. Expresa rechazo si alguien hace un comentario inapropiado o si decide burlarse o faltarle el respeto a alguien diferente.
Cada persona tiene preferencias diferentes. Reconoce que tus preferencias no definen lo que es bueno o malo a nivel universal, tan solo lo que es adecuado para ti. Asimismo, las preferencias generales de otras personas no serán una amenaza en tu contra.

4. No creas en los chismes.
Los vulcanos no chismean ni sienten interés por los chismes. No propagues rumores ni hables de los demás de forma negativa y a sus espaldas.
Si las personas te invitan a participar en chismes, no aceptes. Podrías decirles “No me gustaría decir algo sobre [nombre de la persona] que no diría en su cara”.

5. Rehúsate a participar en el maltrato hacia los demás.
Los vulcanos tienen valores sólidos y no cederán a la presión de sus compañeros. Si eres testigo de una situación de acoso, intervén. Estas son medidas que puedes adoptar:

Mira con firmeza al acosador y dile “Suficiente” o “Detente”.
Habla con la víctima. Inicia una conversación agradable con ella y, al mismo tiempo, ignora al acosador. Probablemente esté agradecida y, si la mantienes lo suficiente, el acosador podría aburrirse e irse.
Haz que una persona de autoridad los ayude. Debes estar dispuesto a contar lo ocurrido.

6. Participa en una causa más importante que tu persona.
Spock indicó que las necesidades de la mayoría son más importantes que las de algunos. Pasa tiempo trabajando para alcanzar un bien mayor. Podrías ofrecerte como voluntario, participar en política (p. ej., protestando contra las políticas perjudiciales o en favor del medioambiente) o incluso hacer algo tan simple como editar artículos de wikiHow.
Descuidar tus propias necesidades por el bien de tu causa puede perjudicarte y suele ser innecesario y poco sensato. Si te estás esforzando demasiado, detente. Medita, haz ejercicio, descansa o haz algo más para recuperar energía.

7. Reconoce las situaciones en las que mostrar tus emociones puede ser la acción más sensata.
Ser sensato no significa que debas negar todas tus emociones. En ocasiones, mostrar tus emociones te permitirá expresar la importancia de algo con eficacia.

Mostrarles a las personas lo mucho que te importan puede fortalecer tus relaciones.
Expresar tu indignación o infelicidad puede indicarles a las personas si su comportamiento es muy inapropiado.
Mostrar pasión por un problema indica su importancia.

8. Deséales el bien a los demás.
Los vulcanos les dicen a los demás que tengan una vida larga y próspera. Comunícales tus deseos positivos a otras personas.


Cómo abordar un avión

Los aeropuertos pueden ser estresantes, por lo que es útil saber cómo abordar un avión de manera eficiente. Toma tu boleto, identificación y pasaporte (si es necesario). Pasa por de la seguridad. Una vez que hayas pasado por seguridad, encuentra su puerta de abordaje. Espera a que comience el abordaje. Esto suele ocurrir 30 minutos antes de la salida programada. Revisa tu boleto para encontrar el número de tu puerta de abordaje. Si tiene un número, los números bajos abordan primero, mientras que los números más altos abordan de último. Si tú o alguien que esté viajando contigo es muy joven, anciano o veterano, por lo general podrás abordar primero, independientemente del número de puerta de abordaje. En primer lugar, la clase ejecutiva y prioritaria siempre abordan antes que la clase económica.

Movilizarse en el aeropuerto

1. Imprime tu pase de abordaje y da a guardar tu equipaje.
A pesar de que muchas aerolíneas te permiten guardar tu equipaje e imprimir tu tarjeta de abordaje en línea (si es que no guardarás equipaje), puedes hacerlo de igual forma en persona en el aeropuerto. Ingresa al aeropuerto en la sección de tu aerolínea y ubica su mostrador. Cuando llegues a este, solo di tu nombre y presenta tu documento de identificación. El encargado del mostrador imprimirá automáticamente tu tarjeta de abordaje y guardará tu equipaje.

Pídele a la persona encargada que imprima todas tus tarjetas de abordaje para todos tus vuelos si tienes varios debido a que tienes que hacer varias escalas. Algunas personas encargadas lo hacen automáticamente, pero es bueno pedirlo si no lo hacen.
El equipaje debe pesar menos de 22 kg y costar alrededor de $25 para comenzar. Esto varía con cada aerolínea, así que revisa en línea los requerimientos de tu aerolínea en específico.
Si no quieres preocuparte por guardar tus bolsas, tienes permitido llevar un equipaje de mando y un  artículo de mano. Uno debe ir debajo del asiento en frente de ti y el otro se debe guardar en los compartimentos encima de tu asiento. Pregúntale a la persona encargada de la puerta de abordaje si tus bolsos son pequeños como para llevarlos como bolsos de mano.
Puedes evitar pasar por el mostrador de la aerolínea si imprimes tu tarjeta de abordaje en línea y no guardas equipaje.

2. Dirígete hacia la seguridad.
Puedes adelantarte hacia la sección de seguridad si tienes tu tarjeta de abordaje a la mano y tu equipaje de mano preparado. Ten tu tarjeta de abordaje y un documento de identificación, ya sea tu licencia de conducir o tu pasaporte (en especial este último si saldrás del país); deben estar listos para presentarse. Un agente de la Administración de Seguridad en el Transporte revisará tu tarjeta de abordaje y tu documento de identificación y luego debes pasar por la revisión de seguridad. Tus pertenencias se tendrán que colocar en unos contenedores y pasarlos por los rayos X mientras que a ti te revisan en una máquina separada que es capaz de escanear el cuerpo o te examinarán con un escáner de varita (para aquellos que lleven dispositivos médicos).

Los aeropuertos son muy exigentes en cuanto a la seguridad, pero también informarán mucho al respecto. Busca los carteles que te indiquen qué hacer para pasar satisfactoriamente por la seguridad y pídele ayuda a alguien si no estás seguro de qué hacer.
Los líquidos y los ordenadores portátiles deben ubicarse en lugares separados.
Cualquier artículo (incluyendo goma de mascar ya masticada o sin masticar) que se encuentran en tus bolsillos se deben colocar en los contenedores para escanearlos por rayos-x. Además, todos los aeropuertos te pedirán que coloques cualquier objeto de metal en los contenedores también (incluye aretes de metal y joyas).
Algunos lugares de seguridad requieren que te quites los zapatos y la chaqueta; busca los carteles para ver si se tiene que hacer esto en el aeropuerto en el que estás. Algunos aeropuertos pueden pedirte que te quites los calcetines también, pero esto varía.
Un agente de la Administración de Seguridad en el Transporte te guiará en el proceso si se presenta un problema con tu equipaje o contigo.

3. Encuentra la puerta de abordaje y la terminal.
¡Recoge tus bolsos y ponte lo zapatos de modo que puedas ir a esperar por tu avión en la terminal correcta! Revisa tu tarjeta de abordaje para ver cuál es tu terminal (suele ser una letra) y tu puerta de abordaje (suele ser un número). Debe haber muchos carteles que te dirijan a esta área, pero pide ayuda a un trabajador del aeropuerto o de la aerolínea si no logras ubicar la puerta de abordaje y la terminal.
Encuentra un monitor con los horarios de los vuelos y verifica el número de terminal (muy pocas veces pasa esto hoy en día) si tu tarjeta de abordaje no la indica.

4. Pasa el tiempo y espera tu avión.
Siempre es bueno llegar temprano al aeropuerto de modo que tengas tiempo antes de abordar el avión solo en caso de que lo necesites. Ve al cuarto de baño, come algo o utiliza los últimos minutos de libertad para conectarte al wifi del aeropuerto. Abordar el avión suele empezar media hora antes de despegar, así que tendrás mucho tiempo.

Ten cuidado de no deambular muy lejos de la puerta de abordaje de modo que no te pierdas de un anuncio importante acerca de tu vuelo o de alguna oportunidad de abordar temprano.
Puedes hablar con la auxiliar de vuelo en el mostrador de la puerta de abordaje acerca de cambiarte de asiento si quieres. Esta es la única oportunidad que tienes para tomar un asiento diferente o de cambiarte a clase ejecutiva o primera clase.

Abordar el avión

1. Espera al anuncio de abordar.
Media hora antes de despegar, la persona encargada de la puerta de abordaje anunciará la hora de abordaje. El abordaje se realiza en partes, ya sea en grupo o secciones (designado por una letra) o por filas o asientos. Revisa tu tarjeta de abordaje para ver si perteneces a un grupo. De lo contrario, espera a que llamen a tu fila o sección.

La primera clase siempre aborda primero, luego le sigue la clase ejecutiva y las personas con discapacidades o con niños.
Es posible que sea beneficioso tratar de conseguir un lugar al principio de la fila de espera de modo que consigas espacio para tu equipaje en los compartimentos arriba de los asientos, aunque esto no es siempre así. De lo contrario, tendrás que guardar tu equipaje en el almacén del avión si el espacio de almacenamiento en los compartimentos se acaba.

2. Haz que revisen tu tarjeta de abordaje.
Después de esperar en la fila de espera para abordar, habrá un encargado de la puerta de abordaje al lado de la entrada esperando para revisar tu tarjeta de abordaje. Si viajarás a nivel nacional, dale tu tarjeta de abordaje a la persona encargada para que la escanee (ponla en la terminal), pero no necesitará tu identificación en este momento. Tendrás que mostrar tu pasaporte en este punto si viajarás fuera del país. Mantén tu tarjeta de abordaje fuera después de que la hayan revisado ya que es posible que la necesites mostrar a otra auxiliar de vuelo en el avión.

3. Camina por el pasillo que conduce al avión.
Aunque la mayoría de los pasillos son cortos, hay algunas puertas que pueden tener pasillos mucho más largos y curvos que otros.

4. Ingresa al avión.
En esta fase, los pasajeros se amontonan después de la revisión de la tarjeta de abordaje, así que es posible que tengas que esperar en la fila antes de abordar el avión. Revisa tu asiento para asegurarte de que te diriges al lugar correcto y mantente atento para encontrar el número de tu fila. Si necesitas ayuda para encontrar tu asiento, pregúntale a otras personas qué asientos están en qué fila y después qué letra de asiento es para qué asiento (no hay una "talla única" para explicaciones aquí). La mayoría de los auxiliares de vuelo están ocupados preparando sus suministros para tu vuelo. Si todavía necesitas más ayuda para encontrar tu asiento, ponte en un asiento abierto cerca de la fila y una vez que el auxiliar de vuelo venga a revisar tu cinturón de seguridad, podrás preguntarle.

5. Acomoda todos tus bolsos de mano.
Coloca el bolso más pequeño abajo de tu asiento cuando lo hayas ubicado y busca un espacio disponible en los compartimentos superiores para colocar tu bolso más grande. Esta labor no es siempre la más fácil, así que acude a una auxiliar de vuelo para que te ayude a buscar un espacio para tu bolso o a colocarlo en uno si es necesario. Coloca tu bolso más pequeño debajo del asiento en frente de ti cuando llegues finalmente a tu asiento.

6. Acomódate.
¡Terminaste! Es hora de que te sientes y te relajes mientras te transportan lujosamente a tu destino. A veces, te ofrecerán una bebida gratuita y algunas veces comida durante el vuelo, aunque dependerá de la aerolínea o la duración de este. Hay cuartos de baño en la parte frontal y trasera del avión por si los necesitas. Asimismo, puedes hacerles cualquier pregunta a las auxiliares de vuelo.


Cómo retirar una carta de renuncia

Pensaste que querías dejar el trabajo, así que presentaste una carta de renuncia, pero luego, ¡espera! Quieres recuperarlo. Desafortunadamente, debes desaparecer esa carta de renuncia. Primero, debes redactar una carta para retirar la renuncia. Cuando la hayas redactado, programa una reunión con tu jefe o con Recursos Humanos. No es seguro que el empleador te permita quedarte, pero tus posibilidades serán mayores si mantienes una actitud profesional y enfocada.

Escribir la carta para retractarte

1. Prepara el formato para la carta.
Establece el formato como el de una carta comercial estándar, usando una fuente legible como Times New Roman de 12 puntos. Dirige la carta a la persona que recibió tu carta de renuncia. Podría ser tu supervisor directo o Recursos Humanos.
Recuerda que para las cartas comerciales se usan párrafos con estilo de bloque. No debes agregar una sangría entre los párrafos, sino dejar una línea adicional en blanco.

2. Ve al grano y di que quieres quedarte.
Debes ir directo al punto en el primer párrafo: di que quieres retirar la carta de renuncia porque las circunstancias cambiaron. Menciona la fecha de la carta de renuncia.
Por ejemplo, puedes decir: “Escribo para retirar mi carta de renuncia del 22 de mayo de 2017”.

3. Explica el motivo.
En el segundo párrafo, puedes incluir más detalles sobre la razón por la que cambiaste de opinión. Ten mucho cuidado. No admitas que una oferta de trabajo fracasó. En cambio, expresa de forma general que te diste cuenta de lo bueno que es este trabajo para ti. No es necesario que des mucha información en la carta, ya que podrás dar más explicaciones cuando te reúnas con la persona.

Por ejemplo, puedes escribir: “En este trabajo, he tenido muchas oportunidades para ampliar mi base de conocimientos y desarrollar mis aptitudes. Le aseguro que la empresa se beneficiará si me permiten quedarme”.
Quizás quieras retractarte de la renuncia porque tu jefe te hizo una contrapropuesta. Por ejemplo, es posible que te haya ofrecido un salario más alto o mayor responsabilidad. De ser así, incluye los detalles en la carta y di que aceptas.

4. Termina con una afirmación positiva.
En el tercer y último párrafo, escribe algo positivo sobre la empresa para mejorar la opinión general que el gerente tenga de ti. Expresa tu gratitud por la experiencia y por lo que has aprendido.

Por ejemplo, puedes escribir: “Espero continuar trabajando para Consultoría Acme y me disculpo por los inconvenientes que haya causado. Muchas gracias por su consideración y comprensión”.

Incluye la palabra “Atentamente” y luego escribe tu nombre y firma.

5. Envía pronto la carta.
Debes enviarla lo antes posible. Es preferible que no dejes pasar más de dos días después de haber presentado la renuncia. Guarda en tus archivos una copia de la carta.

Hablar con tu jefe

1. Programa una reunión cuanto antes.
La clave es que hables con tu jefe poco después de haber enviado la carta. Si trabajas en una oficina informal, puedes llegar y preguntarle si pueden hablar. Sin embargo, si es una oficina con mayor formalidad, debes programar una reunión. Dile a la secretaria que se trata de una emergencia.
Lleva una copia de la carta de renuncia por si tu jefe no la encuentra.

2. Di que quieres quedarte.
Es normal que te sientas muy nervioso. Afortunadamente, no debes decir mucho. Empieza la conversación diciendo que te gustaría quedarte en la empresa y que quieres retractarte de la renuncia.

3. Discúlpate.
Es posible que tu jefe ya haya empezado a publicar anuncios para encontrar a un reemplazo o quizás le haya ofrecido tu puesto a una persona con menor antigüedad en la empresa. Al retractarte, afectas los planes de muchas personas, así que debes decir que lo sientes.
Por ejemplo, podrías decir: “Sé que es un gran inconveniente, pero me encantaría continuar con mi trabajo en esta empresa”.

4. Explica los motivos de la renuncia.
Es posible que tu renuncia haya sido una sorpresa, o que hayas renunciado por enojo y no hayas explicado tu decisión por completo. Debes estar preparado para responder muchas preguntas sobre tu decisión inicial de renunciar. Las circunstancias son distintas para cada persona, pero debes tener en mente los siguientes consejos:

Enfatiza primero las cosas fáciles de solucionar. Por ejemplo, quizás hayas querido irte para buscar más oportunidades de desarrollo profesional. Si eres un buen trabajador, tu empleador actual podría ayudarte en ese aspecto.
Sé sincero pero profesional. Es posible que tengas problemas con un compañero o con un supervisor directo. Reconócelo, pero de forma diplomática. Es mejor que digas “Julia y yo tenemos distintos estilos para comunicarnos, lo cual ha sido evidente durante los últimos seis meses” y no “Odio a Julia, mi jefa”.

5. Ten en cuenta la información que debes omitir.
Quizás quieras retirar la renuncia porque una oferta de trabajo fracasó. Reconocer esto ante tu jefe es algo terrible. Parecerá como si en realidad no quieras trabajar en esta empresa, pero estás obligado a hacerlo. Por eso, debes reservarte esta información.
Si tu jefe te pregunta si tienes otra oferta de trabajo, puedes decirle simplemente que no, ya que la oferta fracasó, así que no estás mintiendo.

6. Explica la razón por la que quieres quedarte.
Resalta los aspectos que te agradan de tu trabajo y la forma en que te diste cuenta de que tu trabajo actual es una buena opción. Si renunciaste por un ataque de ira, explica que te tranquilizaste y entendiste que este es el mejor trabajo que puedes tener.
Por ejemplo, puedes decir: “Estaba muy enojado cuando presenté mi renuncia. Ahora veo que los problemas con Julia pueden resolverse con facilidad y no hay otro lugar mejor que este para crecer”.

7. Demuestra tu dedicación.
Lo ideal es que tu jefe te diga de inmediato que puedes quedarte. Sin embargo, debes estar preparado para convencerlo. Resalta tu dedicación en la empresa y explica la forma en que esta se beneficiará si te quedas.
Por ejemplo, puedes decir: “Sé que capacitar a alguien para este cargo llevará mucho tiempo y estamos pasando por un momento crítico en la empresa. Me gustaría quedarme para colaborar en la transición”.

Lidiar con las consecuencias

1. Sigue trabajando con esmero.
Es posible que tu jefe necesite cierto tiempo para pensar si acepta tu retractación. Además, si presentaste la renuncia con dos semanas de anticipación, aún debes continuar trabajando sin importar la decisión que se tome. Aprovecha este tiempo para hacer tu mejor esfuerzo. Llega temprano y termina todas tus tareas antes de tiempo.
Ofrécete como voluntario para ayudarles a otras personas. Debes demostrarle a tu jefe que te dedicas al trabajo.

2. Muestra gratitud si te permiten quedarte.
Si tienes suerte, tu jefe volverá a darte la bienvenida con los brazos abiertos. Asegúrate de agradecer y esmerarte a partir de ahora. Si renunciaste porque tuviste problemas con un compañero o con un supervisor, esfuérzate de buena fe para mejorar la relación.

3. Evita los chismes.
Es posible que se haya difundido la noticia de que renunciaste y tratas de recuperar tu trabajo. No le eches leña al fuego. Mantén una actitud animada y contesta las preguntas de tus compañeros de una forma imprecisa. Muy pronto se emocionarán con otro chisme y lo olvidarán.

4. Vete de una forma amistosa, si es necesario.
Ten en cuenta que tu jefe no tiene la obligación de devolverte tu trabajo después de que presentaste una renuncia escrita. Procura no tomar el rechazo de forma personal. Por ejemplo, si te retractas varias semanas después de haber renunciado, es posible que el empleador ya haya ascendido a alguien a tu puesto y quizás no le parezca conveniente devolverte el trabajo.
Evita hablar mal de tu jefe o de cualquier persona de la empresa. En cambio, habla de forma positiva de tu experiencia mientras trabajaste en ese lugar.

5. Empieza a buscar trabajo rápidamente.
Es posible que tu situación financiera sea difícil si no tienes trabajo. Para aumentar tus probabilidades de encontrar rápido un empleo, usa todos los recursos que tengas disponibles, como la oficina estatal de empleo.

Empieza actualizando tu currículum y pregúntales a tus conocidos y amigos si saben de algún trabajo disponible.
Quizás necesites incluir a tu empleador como referencia, así que asegúrate de preguntarle antes de irte.


Cómo escribir el guión de un dibujo animado

Los dibujos animados son divertidos de ver y crearlos es un gran reto, ya que requieren creatividad, ingenio y detalles. Un dibujo animado exitoso comienza con un buen guión que desarrolla los personajes, el escenario y la trama de la historia. Para escribir el guión de un dibujo animado, comienza por una lluvia de ideas únicas que aprovechen al máximo las posibilidades ilimitadas de la animación. Luego, crea un borrador utilizando el formato y lenguaje de  escritura de guión correcto. Luego, debes pulir el guión para que esté listo para animarlo y darle vida.

Aportar ideas para el dibujo animado

1. Crea una trama única.
La belleza de la animación es que puedes encontrar la trama más loca que puedas imaginar y hacerla realidad. Aprovecha las posibilidades de la animación y crea una trama que sea única e imaginativa. Evita ideas de tramas familiares que escuchaste antes. Ponte a prueba para crear una trama que le dé un giro único a una idea conocida.
Por ejemplo, en lugar de comenzar con una trama familiar como el chico conoce a la chica y trata de conquistarla, puedes ir a una trama como el chico conoce a la chica androide y trata de ganar su corazón luchando contra los dinosaurios asesinos.

2. Concéntrate en un personaje principal o elenco de personajes interesante.
Crea un personaje principal que tenga características o rasgos de personalidad distintos. Dale a tu personaje principal una historia de fondo que lo haga particular o extraño. Puedes usar a una persona de la vida real como inspiración para tu personaje principal o crear un personaje principal desde cero.

Por ejemplo, tal vez tienes un personaje principal que es una niña nacida con un tercer ojo. O tal vez tienes un personaje principal que es una criatura del pantano, mitad hombre, mitad animal.
Incluso puedes tener un personaje principal que no sea humano, como una plaza para caminar o una lámpara parlante.
También puedes enfocar la historia en un elenco de personajes, como una familia extraña o un par de hermanos extraños.

3. Explora un entorno surrealista o extraño.
Crea un entorno combinando tu ciudad natal con un planeta favorito. O exagera un entorno, como el bachillerato, colocándolo en un agujero negro en el espacio. Usa el entorno como inspiración para los personajes y la trama.
Por ejemplo, si decides usar un entorno como el bachillerato en el espacio, puedes encontrar personajes como extraterrestres adolescentes que van al bachillerato.

4. Comparte ideas con un compañero.
Pasar ideas de un lado a otro con un compañero puede ayudarte a generar una historia más sólida para la animación. Pídele a un amigo, compañero o familiar que aporte ideas contigo.  Prueba exclamar en voz alta una idea de personaje y luego haz que el compañero de escritura responda con una idea diferente o añádela.
También puedes probar hacer un mapa mental con tu compañero de escritura para ayudar a generar ideas para la historia.

5. Crea guiones gráficos.
Da vida a tu lluvia de ideas dibujando guiones gráficos para algunas escenas posibles en el guión. Dibuja cuadrados en papel normal y bosqueja detalles como el entorno, la hora del día y el paisaje de la escena. Incluye el diálogo y la acción de los personajes en los guiones gráficos. Ve cómo funcionan visualmente las ideas en ellos.
Haz guiones gráficos para algunas tramas o personajes potenciales en los que piensas. Luego puedes modificar las ideas cuando te sientes a escribir el borrador del guión.

6. Mira ejemplos de dibujos animados.
Date una mejor idea del género viendo dibujos animados que se consideran únicos y bien escritos. Escucha el diálogo de los personajes. Observa cómo la trama en cada dibujo animado avanza de maneras interesantes e inesperadas. Mira una mezcla de programas de televisión animados y películas. Puedes mirar:

Los Simpsons
South Park
Rick y Morty
BoJack Horseman
Las Chicas Súper Poderosas

Up, una aventura de altura

El Universo de Steven
El Maravilloso Mundo de Gumball

Crear el borrador

1. Presenta al personaje principal.
Establece el personaje principal en la primera escena del guión. Abre con un diálogo que muestra al espectador el personaje. Coloca al personaje principal en el entorno y haz que interactúe o reflexione sobre el mismo. Dale al espectador una idea del personaje principal para que pueda sentirse inmerso en la historia.

Por ejemplo, puedes comenzar con una escena en la que el personaje principal va a su trabajo en Marte, mostrando su rutina diaria para presentarlo al lector.
O puedes abrir con el diálogo de una pelea entre el personaje principal y su pareja, mostrando su complicada relación.

2. Incluye el conflicto que involucra al personaje principal.
El conflicto puede ser algo que el personaje principal quiere, pero tiene dificultades para resolverlo debido a obstáculos o problemas. También puede ser un conflicto entre el personaje principal y otro personaje, donde ninguno de los personajes puede ponerse de acuerdo o encontrar un terreno común. El conflicto también puede provenir de un factor externo, como un mal jefe, un maestro malo o un desastre natural.
Por ejemplo, puedes concentrarte en un conflicto simple como que el personaje principal no quiere ir a la escuela ese día. Luego puedes pensar qué haría el personaje principal si no fuera a la escuela, enfocándote en las cosas raras o extrañas que podría hacer.

3. Mantén el entorno atractivo.
Dale vida al entorno al incluir detalles que lo hacen único y visualmente atractivo. Haz que el entorno sea particular al incluir ciertos objetos en una habitación. Decide cuál es el ambiente o el clima en el entorno. Incluye edificios y estructuras que se suman al mundo de la historia.
Por ejemplo, puedes establecer el guión en un carnaval que atiende a los extraterrestres. Luego, puedes incluir atracciones que lleven al piloto a otra galaxia o alimentos de carnaval que los extraterrestres puedan disfrutar.

4. Escribe un diálogo que explore el carácter y el conflicto.
El diálogo en el guión siempre debe hacer dos cosas: explorar el personaje y crear conflictos. Evita diálogos como "hola, ¿cómo estás?" o "es un buen día hoy". Escribe un diálogo que vaya al grano y le diga al lector algo sobre el personaje.

Por ejemplo, puedes darle a un personaje una frase característica que diga cada vez que se sienta estresado o sorprendido, como el famoso "D'oh" de Homero Simpson.
También puedes tener un personaje con una forma más informal de hablar y otro personaje con una forma más formal de hablar para crear contraste. Por ejemplo, un personaje puede decir: "¿Qué tal, extraterrestre?" y otro personaje puede responder: "Hola, mi ilustre amigo alienígena, qué lindo verte".

Darle formato al guión del dibujo animado

1. Ten en cuenta la ubicación y la hora del día de cada escena.
Esto se llama guión cinematográfico y debe aparecer TODO EN MAYÚSCULAS al comienzo de una escena. Usa "INT" para una ubicación interior y "EXT" para una ubicación exterior.
Por ejemplo, puedes escribir: “EXT. CARNAVAL - MEDIODÍA" o "INT. SALA DE ESTAR - NOCHE".

2. Dale formato al diálogo para cada personaje.
Siempre que uses un nombre de personaje en el guión, escríbelo TODO EN MAYÚSCULAS. Luego puedes escribir el diálogo bajo su nombre. Centra el nombre y el diálogo del personaje en la página para que sea fácil de seguir. Por ejemplo, puedes escribir : AL EL EXTRATERRESTRE¡Vamos mamá, demos un paseo en el Blaster!MAMÁ EXTRATERRESTRENi pensarlo en Marte, cariño, es muy peligroso.

3. Incluye objetos importantes en la escena.
Solo enumera los objetos que son esenciales para la escena y no solo para crear el entorno de fondo. El objeto puede ser algo que el personaje principal ve o toca. También puede ser una señal que el personaje lee, y eso también debe mostrarse al espectador. Incluye el objeto TODO EN MAYÚSCULAS en el guión.
Por ejemplo, puedes escribir: "AL EL EXTRATERRESTRE tropieza con un ROLLO DE ENTRADAS DE CARNAVAL" o "MAMÁ EXTRATERRESTRE lee un letrero que dice "NO MENORES, NO HUMANOS".

4. Describe los sonidos y las acciones en la escena.
Incluye cualquier sonido en la escena entre paréntesis y TODO EN MAYÚSCULAS. Por ejemplo, puedes escribir, “(RUIDOS METÁLICOS)” o “(RUIDO DE EXPLOSIÓN)”.
También debes escribir cualquier acción realizada por los personajes en MAYÚSCULAS y en negrita. Por ejemplo, puedes escribir: "Ella PATEA al humano" o "él LLORA en su almohada".

Pulir el guión

1. Lee el guión en voz alta.
Una vez que creaste un borrador del guión, léelo en voz alta varias veces. Observa si es fácil de seguir y tiene un conflicto claro. Presta atención a cómo suena el diálogo cuando lo lees en voz alta. Asegúrate de que el diálogo sea entretenido y explore bien el personaje.
También debes leer el guión en voz alta para verificar si hay errores ortográficos, gramaticales o de puntuación.

2. Pide a otros que lean el diálogo.
Para escuchar cómo suena el diálogo, pídele a tus amigos, compañeros o familiares que interpreten diferentes personajes y lean el diálogo en voz alta. Te ayudará a tener una mejor idea de cómo suena el diálogo con diferentes voces. Intenta repasar el guión al menos una vez para escuchar cómo suena.
En la escritura de guiones, esto se denomina "lectura completa". Una lectura completa a menudo se realiza con los actores de voz que interpretan a los personajes para garantizar que el diálogo suene bien en su voz.

3. Mira una parte del guión y la animación juntos.
Toma una escena y haz una animación aproximada para desarrollarla. Luego, míralo para confirmar que la escena funciona y que el guión es efectivo a nivel visual. Puedes  hacer la animación tú mismo o contratar un animador para que el guión cobre vida.
Si te gusta la parte animada, puedes animar el resto del guión. Luego, mira el dibujo animado de principio a fin para asegurarte de que sea de tu agrado.


Cómo organizar un librero

Organizar un librero puede ser divertido para ese bibliotecario o decorador que llevas dentro. Hay varios métodos útiles para ordenar libros, pero algunas alternativas te permitirán experimentar con la apariencia y la función.

Organizar libros

1. Dona los libros indeseables.
Lo más fácil es deshacerse de ciertos libros antes de organizar toda la colección. Guarda en cajas los libros que nunca volverás a leer o que nunca llegarás a hacerlo. Puedes venderlos o donarlos a tiendas de libros usados, tiendas de caridad, bibliotecas o páginas web como Book Mooch o Book Scouter.

2. Verifica las limitaciones de tamaño.
Antes de elaborar un plan maestro, asegúrate de conocer las limitaciones. Algunos libreros tienen estantes de distintos espacios, los cuales podrían requerir mantener los libros de bolsillo en un estante y los libros de tapa dura en otro. Los libros de texto o libros de arte de la mesa de centro podrían necesitar que los apiles de forma horizontal con el fin de que encajen. Divide tus libros para que se adapten a estas restricciones y trata cada pila como una tarea de organización separada.
Debes colocar los libros grandes y pesados en estantes resistentes, normalmente el más bajo. No los coloques por encima de la altura de la cabeza.

3. Divídelos entre ficción y realidad.
Toma todos los libros de sus estantes y colócalos en dos pilas, una de libros de ficción y otra de realidad. Generalmente tienes ganas de leer una u otra categoría, así que esto las hace fáciles de ojear para una lectura espontánea.

4. Ordena la pila de ficción por género o autor.
Divide una colección grande y variada de ficción por género, manteniendo cada uno en un estante separado o grupo de estantes. Dentro de cada género, ordena los libros alfabéticamente según el apellido del autor. Si solo tienes dos o tres estantes de ficción o la mayoría de tus libros de ficción se ubican dentro del mismo género, ordena según el apellido del autor sin dividirlos.
Los géneros de ficción comunes incluyen: misterio, literario, juvenil, fantasía y ciencia ficción.

5. Clasifica la pila de realidad por tema.
Divide los libros de esta pila en pilas separadas según el tema. Hazte una idea de cuántos tienes en cada categoría. Lo ideal es tener de 1 a 3 estantes en cada categoría. Podría ser necesario pensar en temas más amplios o más cortos para lograrlo.

Hay muchos temas amplios de realidad, incluyendo: jardinería, cocina, historia, biografía, biología y libros de referencia.
Puedes ordenar tu colección especializada con muchos subtemas. Por ejemplo, una colección de historia puede dividirse por continente, luego país y después periodo de tiempo.
Si tu casa tiene más libros de realidad que tu biblioteca local, usa el sistema de clasificación decimal Dewey.

Alternar sistemas de organización

1. Clasifica por tamaño.
Considéralo si tienes libros que van desde libros de bolsillo hasta enormes álbumes de arte. Acomoda los libros más altos en el estante más bajo, colocando los libros cada vez más pequeños a medida que avanzas hacia arriba. Esto crea un aspecto organizado y ordenado. En algunos libreros, esto es una necesidad ya que debes adaptar la organización a la altura de cada estante.

2. Coloca los libros en base a su color.
Este sistema parece excelente, pero es más útil si solo tienes un librero. En el caso de las colecciones más grandes, los colores pueden hacer que un libro sea difícil de encontrar. Estos son algunos sistemas de clasificación en base al color del lomo del libro:

Un color por estante (un estante azul, un estante verde, etc.). Si tienes dificultades para llenar un estante, envuelve algunos de los libros en papel kraft.

Un "arcoíris" gradual que fluya desde un color hasta el siguiente o desde los colores más saturados hasta los colores pasteles
Un patrón que cree una bandera u otra imagen simple cuando todo el librero esté lleno. Esto lleva mucho tiempo, pero queda impresionante.

3. Ordena según la frecuencia de uso.
Este es un excelente sistema si consultas tus libros con frecuencia para investigar o buscar referencias. Mantén los que utilizas a diario en un estante a la altura de la vista y un par de estantes más abajo, donde puedas verlos y alcanzarlos con facilidad. Los libros que solo usas de vez en cuando van en los estantes más bajos. Los libros que casi nunca abres van en los estantes que están por encima de tu cabeza.
Si tienes suficientes libros para llenar dos o tres libreros, llena el librero más visible con los libros importantes. Si tienes una colección aún más grande, este sistema podría no ser tan efectivo.

4. Divídelos en base a tus planes de lectura.
Si tienes una gran cantidad de libros que deseas leer, ¿por qué no darles su propio estante? Mantén un estante vacío en el mismo librero de modo que puedas volver a colocar con facilidad los libros terminados. Podrías revisar tu organización una vez que termines tu lista de lectura, pero esto puede ser conveniente mientras tanto.

5. Crea una cronología de tu vida.
Llena el estante superior con libros que leíste en tu niñez temprana y continúa hacia abajo añadiendo libros en el orden aproximado en que los descubriste. Este método es más efectivo para los libros con recuerdos fuertemente asociados y para las personas con recuerdos profundos.

6. Reserva un estante para tus libros favoritos.
No importa qué sistema elijas, tienes la opción de dejar un estante especial. Por lo general se trata del más visible. Aquí es donde mantienes tus primeras ediciones, ejemplares firmados o los libros que han cambiado tu vida.

Organizar libreros modernos

1. Crea un fondo oscuro (opcional).
El librero lucirá más impresionante si el fondo es más oscuro que las paredes circundantes y los estantes. Considera pintar la parte posterior de los libreros para crear dicho efecto vívido.
Para los libreros con la parte posterior abierta, cuelga una tela entre ellos y la pared.

2. Reúne las posibles decoraciones.
Debes saber con qué vas a trabajar antes de empezar a llenar los estantes. Jarrones, vajilla elegante, estatuillas, abalorios, candelabros, etc., tu casa es el límite. Reúne más cosas que crees que necesitarás, de modo que puedas probar más opciones.
Los objetos lineales verticales se ven similares a los libros. Esto crea una apariencia austera y rígida. Algunos tazones, cestas o u otros objetos redondos dan lugar a una ambiente más amigable.

3. Empieza con los objetos más grandes.
Aparta los objetos decorativos más grandes y los libros enormes, si los tienes. Sepáralos a lo largo del librero, dejando mucho espacio entre ellos para crear puntos focales separados. Un patrón en zigzag queda bien, colocándolos en el extremo izquierdo del primer estante, luego el extremo derecho del segundo y después el extremo izquierdo del tercero.

4. Pon los libros en distintas orientaciones.
Haz que tu librero llame la atención por más tiempo variando la posición de tus libros. Apila los libros uno encima del otro en algunos estantes y uno al lado del otro de forma vertical en otros estantes.
Prueba con una pirámide de libros, con un abalorio pequeño por encima.

5. Usa decoraciones pequeñas para crear un contraste.
Mientras colocas tus libros, añade un objeto decorativo donde parezca necesario. Usa objetos coloridos en contraste con las cubiertas de libros de colores apagados o viceversa. Un par de candelabros altos enmarca maravillosamente una hilera de libros cortos.

6. Apoya los libros con objetos pesados.
Los sujetalibros son muy útiles y vienen en una variedad de formas decorativas. Otra opción es utilizar cualquier objeto pesado para mantener tus libros en su lugar.

7. Deja mucho espacio vacío.
Los espacios vacíos a menudo lucen mejor que un estante obstruido con libros de bolsillo y origami. Esto es muy importante para los libreros con la parte posterior abierta que se ubican en medio de una habitación, ya que necesitan abundante espacio para dejar pasar la luz.


Cómo hacer un autoexamen muscular

El autoexamen muscular se basa en la teoría de que es posible acceder a la mente subconsciente para recibir respuestas a preguntas sobre tu bienestar mental y físico. Básicamente, la idea es que recibas una respuesta débil a algo que no mejora o no mantiene tu energía corporal, y una respuesta fuerte a algo que es bueno para ti. El autoexamen muscular no es una práctica médica establecida y puede ser riesgoso depender de él. Asimismo, esta técnica no tiene base científica ni existe una prueba de su eficacia. Por lo tanto, no lo utilices como sustituto de una evaluación médica profesional o psiquiátrica, o para diagnosticar graves problemas mentales o físicos.

Examinar los dedos

1. Forma una “O” con el dedo pulgar y otro dedo de la mano.
Para hacer un autoexamen muscular con los dedos, comienza presionando las yemas del dedo pulgar y otro dedo para hacer un círculo. No importa si usas la mano izquierda o derecha.
Si haces el autoexamen muscular con frecuencia, puede resultarte útil cambiar entre la mano izquierda y derecha para evitar tensar las muñecas debido al movimiento repetitivo. Sin embargo, probablemente notes diferencias, especialmente si un lado es mucho más dominante que otro.

2. Introduce el dedo índice de la otra mano a través de la "O".
El dedo índice de la mano opuesta debe atravesar el círculo que hayas hecho con los dedos. De ese modo, la parte lateral del dedo se apoyará sobre el punto donde las dos yemas de los dedos se conecten para formar el círculo.
Probablemente, debas jugar alrededor con la posición del brazo, de manera que el dedo índice atraviese el círculo en el ángulo correcto Hacerlo puede requerir un poco de práctica. Sin embargo, sabrás intuitivamente si lo haces bien.

3. Trata de romper el círculo.
Para establecer el autoexamen muscular, activa los músculos del dedo índice para ejercer presión contra los dedos que formen el círculo. Al mismo tiempo, los dedos con los que hagas el círculo deben oponer resistencia activamente a la presión por romper el círculo.
Para comenzar, los músculos de ambas manos deben ser fuertes y estar relativamente tensos. Probablemente, tengas que jugar un poco con la presión hasta encontrar el equilibrio adecuado entre presión y resistencia.

4. Hazte preguntas cerradas o una declaración afirmativa.
Una vez que sostengas una presión constante y opuesta, dirige la atención hacia algo de lo que quieras saber la verdad. Crea una pregunta cerrada; es decir,  una pregunta a la que puedas responder con un "sí" o un "no". También puedes hacer una declaración si es una declaración directa y activa que tu cuerpo pueda aceptar o rechazar.

Por ejemplo, si quieres saber si debes llamar a tu hermana ese día, puedes preguntarte "¿Debería llamar a mi hermana hoy?”, o decirte algo como “Voy a llamar a mi hermana hoy”.
Las declaraciones activas y específicas pueden recibir la respuesta más clara. Por ejemplo, si quieres saber si debes hacer ejercicio o descansar, puedes decirte “Correré 8 kilómetros hoy”.
Por lo general, puedes hacer preguntas sobre cualquier cosa que quieras saber. Sin embargo, evita depender del autoexamen muscular cuando se trate de problemas que podrían poner en riesgo tu salud o bienestar, o el de otras personas.

5. Evalúa la respuesta a la pregunta.
Enfócate en mantener la presión de resistencia entre los dedos. Si el dedo índice rompe el círculo, es una respuesta fuerte que indica que la respuesta a la pregunta es "sí", o que la declaración hecha es buena para ti. Una respuesta débil indicará que la respuesta a la pregunta es "no", o que la declaración que hayas hecho no es buena para ti.

Si la respuesta recibida no era la que querías, probablemente debas formular la pregunta de una manera diferente. Piensa en las razones por la que querías una respuesta específica en lugar de otra.
Si la respuesta a la pregunta podría impactar potencialmente en tu salud o bienestar, busca la segunda opinión de un doctor u otro profesional médico antes de reaccionar ante los resultados del autoexamen muscular.

Hacer la prueba de balanceo

1. Párate manteniendo una postura relajada y cómoda.
La prueba de balanceo es similar al autoexamen muscular con los dedos, pero en ella se utiliza los músculos de todo el cuerpo en lugar de simplemente usar la mano. Este tipo de examen puede ser más adecuado para personas que tienen lesiones en las manos o muñecas, u otros problemas de salud.

Los pies deben permanecer en una posición más amplia, separados a la altura de los hombros. Mantén las rodillas sueltas y ligeramente flexionadas.
Relaja y baja los hombros desplazando los omóplatos hacia abajo a lo largo de la columna vertebral.

2. Tómate un momento para enfocarte en la respiración.
Antes de comenzar con el autoexamen muscular, conecta la mente y el cuerpo con ejercicios de respiración para despejar la mente. Inhala lentamente a través de la nariz y, luego, exhala del mismo modo por la boca. Repite el procedimiento durante 5 a 10 ciclos de respiración, o el tiempo que te tome sentirte conectado con ella.
Presta atención a tu cuerpo y corrige cualquier desequilibrio. Por ejemplo, si se te seca la boca, probablemente debas hacer una pausa para tomar un vaso de agua antes de continuar.

3. Hazte una pregunta o una declaración afirmativa.
Dirige la atención del cuerpo hacia algo que quieras saber. Puede ser un tipo de comida sobre la que no estés seguro, o una situación emocional que te ocasione estrés.

Formula la pregunta como una pregunta cerrada. También puedes usar una declaración afirmativa que es claramente verdadera o falsa. Debes usar una pregunta con una línea clara específica: no debe ser confusa o estar sujeta a interpretación.
Por ejemplo, imagina que te sientes ansioso y no puedes determinar la razón de la ansiedad. Haz una lista de razones posibles y, luego, hazte una pregunta como "¿Me preocupa que me despidan?". También puedes usar una declaración como “Estoy ansioso porque me preocupa que mi jefe me despida”.

4. Evalúa la respuesta corporal.
Después de hacerte las preguntas o hacer una declaración, tu cuerpo comenzará a balancearse por sí solo. Si comienzas a inclinarte hacia adelante, eso indica que la pregunta o la declaración que hayas hecho es verdadera o beneficiosa para ti. Si comienzas a inclinarte hacia atrás, eso significa que tu cuerpo te está diciendo que la pregunta o la declaración es falsa.

En lugar de hacer una pregunta, también puedes sostener un objeto contra el pecho. Si tu cuerpo se inclina hacia el objeto, eso significa que este objeto es (o representa) algo bueno para ti. Por otra parte, si tu cuerpo se inclina lejos de él, eso significa que tu cuerpo rechaza ese objeto o lo que representa.
Si recibes una respuesta fuerte a la pregunta, analiza más esa situación antes de reaccionar ante la respuesta. Usa el autoexamen muscular como complemento, no para reemplazar el asesoramiento médico. Por ejemplo, si le preguntas a tu cuerpo si necesitas vitamina C y te dice "sí", probablemente todavía debas investigar sobre los beneficios y los riesgos de tomar estos suplementos antes de hacerlo.

Identificar problemas en la técnica de autoexamen

1. Calibra el examen.
Si no recibes una respuesta clara del autoexamen muscular, la energía corporal probablemente no esté calibrada para enviar señales correctamente a través de los músculos. Calíbrala haciendo una serie de preguntas cuyas respuestas conozcas.

Uno de los métodos más sencillos de calibración es enunciar tu nombre verdadero. Sabes cuál es tu nombre, así que cuando lo digas, debes tener una respuesta muscular fuerte. De lo contrario, juega con ella un poco hasta determinar la presión adecuada que debas usar.
Probablemente, también tengas que calibrar una respuesta negativa. Si enuncias que tu nombre es el nombre de otra persona, recibirás una respuesta débil. Nuevamente, quizá tengas que jugar con eso hasta recibir una respuesta clara y correcta.

2. Formula preguntas de varias formas.
Si no recibes una respuesta clara del autoexamen muscular a pesar de tener una buena calibración, probablemente no estés formulando una pregunta clara. Una pregunta imprecisa que está abierta a múltiples interpretaciones generalmente no recibirá una respuesta clara.

Si sospechas que tus preguntas son demasiado imprecisas, esfuérzate por hacerlas más específicas. Probablemente, quieras comenzar con preguntas tipo calibración, cuyas respuestas ya conozcas, hasta alcanzar un nivel de especificidad que te acerque a la respuesta que quieras.
Una vez que te hayas vuelto competente en el autoexamen muscular, debes ser capaz de formular la misma pregunta de diferentes formas y recibir la misma respuesta de manera consistente. Por ejemplo, si quieres decir “mi hermana está a salvo”, recibirás la misma respuesta que si hubieses usado su nombre.

3. Elimina las distracciones externas.
Para hacer un autoexamen muscular, debes ser capaz de despejar la mente y concentrarte. Si tu mente divaga, ten cuidado de todo lo que te distraiga y, luego, vuelve a hacer el examen e inténtalo de nuevo.

Generalmente, debes estar en un ambiente silencioso y cómodo donde sucedan muy pocas cosas que estén fuera de tu control o compitan por tu atención.
A medida que tengas más experiencia con el autoexamen muscular, probablemente llegues al punto donde puedas hacerlo en cualquier lado y recibas una respuesta precisa y confiable.

4. Bebe suficiente agua.
Si estás deshidratado, la energía del cuerpo no fluirá apropiadamente. Asegúrate de mantenerte hidratado durante todo el día y bebe un vaso de agua antes de hacer un autoexamen muscular. Si te sientes sediento durante el examen, toma un descanso para tomar más agua antes de continuar.
Probablemente las respuestas también estén fuera de lugar por otras razones físicas, como estar hambriento o cansado. El dolor de una lesión o problema de salud también puede afectar las respuestas del autoexamen muscular.

5. Medita para mejorar la concentración.
Si tienes problemas para despejar la mente y recibir una respuesta confiable del autoexamen muscular, probablemente te resulte útil pasar unos cuantos minutos en meditación silenciosa antes realizar el proceso de prueba.

La respiración yóguica puede ayudarte a concentrarte. Siéntate cómodamente y dirige tu atención mental hacia la respiración. Inhala lentamente a través de la nariz imaginando que vas a llenarte los pulmones desde la parte inferior hacia la parte superior. Haz una pausa y, luego, exhala lentamente por la boca liberando el aire de la parte superior de los pulmones hacia la parte inferior.
Manténte concrentrado en la respiración. Si tu mente divaga hacia otras cosas, simplemente reconoce el pensamiento y deja que pase cuidadosamente. Vuelve a dirigir la atención de la mente hacia la respiración. Cuando llegues al punto en el que puedas permanecer enfocado en la respiración durante varios minutos a la vez, tendrás la concentración y la claridad del autoexamen muscular.


Cómo ocultar tu correo electrónico de tu perfil de Facebook

Este artículo te explicará rápidamente cómo esconder tu dirección de correo electrónico de las personas que ven tu cuenta de Facebook. Facebook tiene controles de privacidad que te permitirán elegir qué grupos de personas pueden ver cierta información en tu página, y es muy fácil acceder a estas configuraciones.

Pasos

1. Visita http://www.facebook.com e ingresa en tu cuenta.

2. Ve a la página de tu perfil.
Puedes escribir el URL de tu página o puedes hacer clic en los enlaces que dicen tu nombre en las esquinas superiores derecha o izquierda de la página de inicio.

3. Has clic en el botón "Editar Perfil" en la esquina superior derecha, debajo de tu nombre.

4. Navega hacia la barra del enlace que está al lado izquierdo y has clic en la etiqueta "Información de Contacto".

5. En la parte superior de la pantalla para editar la Información de Contacto hay una lista de direcciones de correo electrónico que están asociadas con tu cuenta.
Para elegir la configuración de privacidad para alguna de ellas, has clic en el botón que está a la derecha de la dirección de correo electrónico, que se parece a la silueta de unas personas.

Desde este menú que aparece, puedes elegir las personas que tienen permitido ver tu dirección de correo electrónico. Para ocultarla de todos elige "Sólo yo".

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Aparecerá un cuadro de diálogo para confirmar el cambio. Asegúrate de que esté marcado  "Sólo yo" si deseas esconder completamente tu dirección de correo electrónico.

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Cómo lidiar con el hecho de que tu madre tenga citas

El hecho de que tu madre empiece a salir con alguien nuevo puede ser extraño y desagradable. Sin embargo, lo cierto es que tu madre es un ser humano, y desea amor y afecto como la mayoría de las personas. Para lidiar con el hecho de que tenga citas, primero tendrás que lidiar con tus propias emociones reflexionando sobre cómo te hacen sentir las citas de tu madre. Habla con ella para evitar malentendidos y toma medidas para preservar su relación.

Identifica las emociones que te producen las citas de tu madre

1. Acepta la separación de tus padres.
Tal vez tus padres se hayan divorciado, no se hayan casado nunca y hayan decidido tomar caminos distintos, o tal vez uno de tus padres haya fallecido. Hay muchas razones por las que los padres no pueden seguir juntos y, como hijo, puede ser difícil aceptar esta realidad. Algunas veces, el hecho de que tu madre empiece a tener citas puede servir como un recordatorio frío de que tus padres no están juntos y de que no lo estarán nunca más.
Trata de entender que no depende de ti que tus padres estén juntos. Si ya no están juntos, así son las cosas, solo puedes tratar de sacar lo mejor de la situación.

2. Reflexiona sobre cómo te sientes.
Es posible que sientas muchas emociones a causa de la decisión de tu madre de empezar a salir con alguien. Tal vez te sientas traicionado, enojado, triste, asustado o incluso feliz por ella. Trata de identificar todos los sentimientos que tengas. Trata de identificar qué es lo que causa cada emoción con respecto al hecho de que salga con alguien. Pensar profundamente en tus sentimientos puede ayudarte a aclararlos. Cuando hables con tu madre sobre qué es lo que te molesta, podrás expresarte con más claridad.

En ocasiones, puede ser útil escribir todas las emociones que sientes para tenerlas claras.
Por ejemplo, si escribes que te sientes “traicionado”, profundiza en ese pensamiento. ¿Qué es lo que hace que te sientas traicionado por el hecho de que tu madre salga con alguien? ¿Te sientes traicionado porque crees que trata de sustituir a tu padre y crear una nueva familia?

3. Piensa en los distintos resultados posibles.
¿Qué crees que pasará ahora que tu madre ha empezado a salir con alguien? Trata de imaginar y de analizar los distintos escenarios. Tal vez conozca a alguien y se case, o tal vez conozca a alguien y termine con el corazón roto. ¿Qué papel desempeñas tú en cada uno de esos escenarios?
Pensar en los distintos escenarios posibles puede ser una buena manera de sentir que tienes algo de control sobre la situación. Finalmente, en realidad no tienes ningún control, pero puede ser útil sentir que sabes qué papel desempeñas en los diversos escenarios.

4. Habla con alguien en quien confíes.
Lidiar con esta situación puede ser muy difícil, sobre todo si sientes que no puedes hablar con tu madre acerca de lo que ocurre. En vez de eso, habla con un amigo o un familiar en el que confíes sobre la situación. Dile la razón por la que te molesta. Tal vez pueda hacerte ver cosas en las que no habías pensado o darte consejos.

Puede ser muy útil en esta situación buscar la ayuda de un consejero profesional, ya que puede ayudarte a entender lo que sientes.
Evita hablar con tu padre sobre las citas de tu madre. Aunque ya esté enterado, es poco probable que pueda abordar el tema haciendo a un lado sus emociones.

5. Reconoce que no eres responsable por las decisiones de tu madre.
Si sale con alguien, es posible que tome decisiones que te parezcan poco acertadas. Quizás salga con muchas personas, quizás vuelva a casa muy tarde o quizás salga con personas que obviamente no sean adecuadas para ella. Sin embargo, es importante que reconozcas y recuerdes que ella es una persona adulta, y que es capaz de tomar decisiones por su cuenta. Es posible que no siempre tome las mejores decisiones, pero son sus errores, no los tuyos.

Si tu madre no ha salido con nadie durante mucho tiempo, trata de tomar en cuenta que posiblemente sea un momento muy aterrador y desafiante para ella. Salir puede ser difícil y emocionalmente agotador. Trata de recordarlo y de comprender la situación.
Aunque a veces no lo parezca, tú eres el niño en esta relación. No es tu responsabilidad evitar que tu madre tome malas decisiones o que cometa errores.

Hablar con tu madre acerca de tus sentimientos

1. Habla con tu madre sobre cómo te sientes.
Es importante que no la acuses de descuidarte o de no quererte cuando lo hagas. En vez de eso, enfócate en hablar sobre lo que sientes. ¿Te atemoriza la idea de perderla? ¿Te preocupa que salga lastimada? ¿Temes que trate de reemplazar a tu padre? Identifica exactamente qué es lo que sientes.
Trata de hacerlo en un momento en el que no pelees con tu madre o en el que estés molesto por algo. De lo contrario, corres el riesgo de decir cosas que no sientes, lo cual puede herir sus sentimientos.

2. Aborda tus preocupaciones.
La conversación con tu madre será el momento de abordar cualquier preocupación que tengas respecto de sus decisiones relacionadas con las citas o la persona con la que sale. Hazlo respetuosamente. Puede ser conveniente decir algo como “Sé que no estoy en posición de decirte qué hacer, pero he notado que…”. Con suerte, esto la ayudará a ver que solo tratas de cuidarla (aunque no sea tu obligación).

Por ejemplo, si notas que a menudo llega a casa triste después de sus citas, házselo notar. Di algo como “Mamá, estoy tratando de ser comprensivo con este nuevo capítulo de tu vida, pero cada vez que vuelves a casa después de una cita, pareces menos feliz que cuando te fuiste. Solo quiero asegurarme de que estás haciendo algo que te haga feliz”.
Menciona los cambios que te gustaría ver en tu relación con ella. Por ejemplo, si crees que no pasa suficiente tiempo contigo, dile algo como “Entiendo que salir con alguien implica que no estarás en casa tan a menudo, lo cual me parece bien, pero me gustaría pasar tiempo contigo. ¿Podemos planear algún momento en el que estemos solo tú y yo haciendo algo divertido?”.
Una vez que hayas hablado de tus inquietudes con respecto a sus citas, déjala en paz. No hay problema con que lo hagas una vez para dejarlo claro. Luego, debes respetar el hecho de que tu madre es una persona adulta.

3. Escucha lo que tenga para decir.
Es igual de importante que le des a tu madre la oportunidad de expresar sus sentimientos. Trata de escuchar lo que pasa en su vida y el motivo por el que quiere empezar a salir con alguien. Por ejemplo, quizás descubras que tu madre se ha sentido muy sola durante mucho tiempo y que salir con alguien ha hecho que se sienta feliz y querida.
Si puedes escucharla, verá que no es que simplemente trates de complicar las cosas. Escuchar los sentimientos de tu madre también hará que sienta que la quieres, lo cual, con suerte, hará que estén más unidos.

4. Escríbele una carta.
Si crees que hablar con tu madre solo terminará en una pelea o que no te escuchará, trata de escribir todo lo que sientas en una carta. Al igual que cuando hablas con ella, trata de ser respetuoso y evita acusarla de alguna cosa. Limítate a explicarle cómo te sientes.
La ventaja de este medio es que le dará mucho tiempo para leer y releer lo que piensas, lo cual le dará la oportunidad de pensar en la mejor manera de reaccionar ante los sentimientos que manifiestas.

Preservar la relación que tienes con tu madre

1. Pídele que te permita pasar tiempo con ella.
Si crees que tu madre pasa demasiado tiempo con su nuevo interés amoroso, trata de preguntarle si pueden pasar un tiempo a solas. Tal vez simplemente no se dé cuenta de que también deseas pasar tiempo con ella. Quizás piense que te gusta estar a solas. Pregúntale si pueden ir a ver una película o hacer la cena juntos.

Si te dice que es una buena idea y que invitará a su nuevo novio, explícale que te gustaría pasar un tiempo a solas con ella.
Si te pregunta por qué quieres que pasen tiempo juntos en primer lugar, solo dile que es porque la amas y que quieres mantenerte cerca de ella.

2. Evita comparar al nuevo interés amoroso de tu madre con tu padre.
Quizás notes fácilmente que su nuevo novio no es tan bueno como tu padre. Sin embargo, toma en cuenta que no está ahí para sustituirlo, así que da lo mismo que sea igual o distinto.
En vez de eso, trata de fijarte en las cosas que te gusten de la nueva pareja de tu madre. Quizás le guste salir y jugar a la pelota contigo, o quizás trate muy bien a tu madre, y sea evidente lo feliz que la hace. Siempre es un buen plan buscar las cualidades de otras personas, en vez de sus defectos.

3. Sé comprensivo.
Es difícil, pero si te peleas constantemente con tu madre por sus citas y le dices que no debe salir con nadie, habrá mucha tensión en su relación. Si puedes, trata de recordarle que la quieres mucho y que deseas que sea feliz, pero que también quieres pasar tiempo con ella.
Si te agrada la persona con la que sale, díselo. Si no te agrada, trata de ser respetuoso. No es necesario que sean buenos amigos.

4. Sé abierto con la persona con la que sale.
Recuerda que no está ahí para reemplazar a tu padre, sino porque también quiere a tu madre. No debes tratarla como a tu padre, sino como a cualquier otro adulto al que no tengas motivos para faltarle el respeto. Salúdala cuando la veas, y recuerda decir “por favor” y “gracias” cuando sea necesario.

Si le das la oportunidad, es posible que termine agradándote más de lo que pensabas.
Conocer a esta persona puede ser atemorizante y quizás te sientas molesto o resentido. Si lo necesitas, ve a tu habitación un rato para reflexionar sobre tu encuentro con esta persona, pero trata de no ser grosero.

5. Evita hablar mal del novio de tu madre con tu padre.
Puede ser tentador, pero trata de no hacerlo. No es justo para tu madre o para la persona con la que sale. Además, puede ser doloroso para tu padre escuchar esas cosas. Puede crear más tensión entre tus padres, pues tu padre puede cuestionar la capacidad de tu madre para tomar decisiones.
Si sientes que necesitas desahogar los malos sentimientos que te produce el novio de tu madre, trata de escribirlo todo en un diario o de hablar con alguien, como un amigo, que no esté involucrado en la situación.