Cómo empacar líquidos para envío

Enviar líquidos podría parecer confuso, pero todo lo que se necesita es empacar cuidadosamente. Comienza con una caja de cartón y bastante relleno. La mayoría de los líquidos con sello de fábrica pueden empacarse directamente de esta manera. Sellar el líquido dentro de bolsas herméticas también es una opción y reduce el riesgo de derrames. Para los líquidos perecederos, agrega un par de bolsas refrigerantes para preservarlos. ¡Luego lleva la caja a una empresa de transportes para enviarla!

Llenar una caja de cartón

1. Arma y cierra la parte inferior de una caja corrugada con cinta adhesiva.
Desmonta los lados de la caja para separarlos. Luego elige un extremo para sellar con cinta de embalaje. Pégala a lo largo de las uniones para preparar la caja para empacar.
Para envíos, usa cajas de cartón corrugado. Estas tienen pared doble, así que son más fuertes que las cajas regulares.

2. Coloca una bandeja de cartón dentro de la caja para empacar con más facilidad.
La bandeja es similar a una caja de huevos, dividiendo la caja en celdas que mantienen los envases en su lugar. Es una opción útil cuando planeas enviar varios artículos. Puedes comprarlos en empresas de mudanza y transportes, pero muchas licorerías pueden darte algunas gratis si las pides amablemente.

Las bandejas de espuma son otra opción. Estas vienen en varios tamaños para sujetar todo tipo de envases.
Si vas a usar una caja de vino, la bandeja ya estará en su lugar.

3. Envuelve el envase de líquido en papel.
El papel de regalo o papel periódico usualmente será suficiente protección si vas a usar una bandeja. Enrolla el papel alrededor de cada envase lo más ceñido que puedas. Para estar seguro, también puedes envolver los envases en plástico de burbujas.

Al enviar varios envases, envuelve cada uno individualmente.
Usa bandas elásticas o cinta de embalaje según sea necesario para mantener la envoltura en su lugar.

4. Coloca el envase de líquido dentro de la caja.
Si tienes una bandeja, esta parte es fácil. Desliza el envase en la celda de la bandeja, apretando la envoltura según sea necesario para que quepa. Mantén el extremo con la tapa apuntando hacia arriba. Vuelve a revisar que el envase esté en su lugar con la tapa asegurada. Repite este proceso con cualquier otro envase que vayas a enviar en el mismo paquete.
Si decides no usar una bandeja, coloca el envase en el centro de la caja. Mantenlo alejado de los lados lo más que puedas.

5. Llena el espacio extra alrededor del envase con material de relleno.
Mete bolitas de poliestireno, plástico de burbuja o bolsas de aire en el paquete según sea necesario. Úsalos para eliminar cualquier espacio sobrante, tal como entre el envase y la pared. También agrega amortiguación encima del envase según sea necesario.
El relleno adicional puede marcar la diferencia entre un envase roto y un envío exitoso.

6. Sella la caja con cinta de embalaje.
Dobla las tapas superiores de la caja. Pega con cinta a lo largo de las uniones. Intenta levantar las tapas para revisar si están bien pegadas. ¡Cubre cualquier lugar suelto con capas adicionales de cinta para garantizar que el paquete no se abra en las manos del repartidor!

7. Etiqueta la caja para mostrar que contienen líquidos.
Encuentra un marcador permanente negro. En el lado superior de la caja, escribe “Líquidos” y “Frágil” en mayúsculas. De hecho, hazlo varias veces por toda la caja para enfatizarlo. Luego, lleva la caja a la empresa de transportes. Haz que impriman una etiqueta y colócala en la parte superior de la caja.
Etiquetar los contenidos como líquidos o frágiles no garantiza que la caja llegue en una pieza, pero podría advertir a una empresa de transportes que vaya a manejar el paquete bruscamente.

Usar bolsas herméticas

1. Arma una caja corrugada.
Dale forma a la caja doblando las tapas como normalmente lo harías. Usa cinta de embalaje para pegar las tapas en un lado; esta será la base de la caja. Vuelve a revisar para garantizar que dicha base no tenga ningún punto débil.

2. Coloca el envase del líquido en 2 bolsas herméticas.
Coloca el líquido contenido en 1 de las bolsas. Mételo completamente dentro de la bolsa de tal manera que no sobresalga, luego mete la bolsa en una segunda bolsa. Esto garantiza que el paquete llegue a su destino sin derramarse, lo que la empresa de transportes apreciará.

3. Amarra las bolsas para sellarlas.
Toma los extremos de ambas bolsas y tuércelas juntas. Dobla la parte torcida hacia abajo, luego coloca una banda elástica encima. Esta debe sujetar los extremos de la bolsa firmemente.
Las bolsas herméticas son básicamente bolsas de sándwich resellables. Puedes conseguirlas en cualquier lugar, pero los supermercados y las tiendas de artículos de oficina a menudo las tienen en existencias.

4. Coloca el líquido embolsado en la caja de cartón.
Arrima el líquido justo en el centro de la base de la caja de tal manera que tenga bastante apoyo por todos lados. También podría ser recomendable colocar una capa de material de embalaje en la base de la caja.

5. Llena el resto de espacio alrededor del líquido con material de embalaje.
Mete el material de embalaje según sea necesario para llenar el resto de la caja. Colócalo entre la parte externa de la bolsa y los bordes de la caja. Es una buena idea poner un poco encima de la bolsa en caso de que alguien coloque otra caja encima de la tuya.

6. Dobla las tapas de la caja y séllalas con cinta de embalaje.
También pega las tapas en la parte inferior de la caja. Coloca cinta sobre cualquier unión que parezca suelta. Una vez que la caja se sienta segura, estarás listo para etiquetarla y llevarla a la empresa de transportes.

7. Escribe “líquido” o “frágil” con letras grandes y visibles por toda la caja.
Luego entrégala a la empresa de transportes y haz que impriman una etiqueta con tu nombre y dirección, así como el nombre y la dirección del destinatario.

Enviar productos perecederos

1. Arma la caja corrugada.
Como siempre, transforma un cartón plano en una caja. Dobla todas las tapas para terminar de darle forma. Luego pega el extremo inferior, sellando cualquier unión.

2. Coloca un envase aislado de espuma de poliestireno dentro de la caja.
Puedes comprar este envase aislado en una empresa de transportes o tienda de artículos de oficina. Debe ser ligeramente más pequeña que la caja de tal manera que quepa ceñidamente dentro de ella. Sirve como material tanto amortiguador como absorbente.

3. Coloca el líquido en un segundo envase.
Toma el envase que contenga el líquido y colócalo dentro de un envase más grande. Este debe ser resistente al agua con una tapa que se cierre firmemente. Asegúrate de que no tenga rajaduras y que tenga un poco de espacio extra para bolsas refrigerantes. Coloca los envases dentro de la caja.
Otra opción es usar bolsas de plástico herméticas. Cualquiera de las 2 opciones funciona bien, a menos que la empresa de transportes tenga reglas especiales al respecto. Consulta si no estás seguro.

4. Empaca refrigerantes alrededor del envase.
También puedes conseguir bolsas refrigerantes en la empresa de transportes o un supermercado. Mételas entre el envase de espuma de poliestireno y el del líquido. Coloca un refrigerante debajo del envase, luego coloca 3 o 4 más entre los lados del envase y la espuma de poliestireno.
También puedes comprar bolsas refrigerantes en la empresa de transportes o una tienda de artículos de oficina.

5. Cierra la caja con cinta y etiquétala.
Dobla las tapas restantes de la caja, luego pégalas con cinta de embalaje. Sella la caja cubriendo cualquier otra unión. Imprime una etiqueta de envío y pégala en la parte superior de la caja. También escribe “frágil”, “líquido” o “perecedero” sobre la caja para que los demás tengan cuidado.

Seguir las reglas de envío

1. Habla con una empresa de transportes sobre el envío de líquidos.
Cada vez que te sientas confundido sobre cómo empacar líquidos, habla con un representante de la empresa de transportes. Estará encantado de guiarte con respecto a los requisitos y las recomendaciones, así como decirte lo que puedes enviar o no.
Las empresas como UPS y FedEx envían líquidos. Las oficinas de correos generalmente no aceptan estos paquetes.

2. Revisa las reglas de tu gobierno al enviar alcohol.
Las reglas difieren dependiendo de la región. El gobierno podría requerir que tengas una autorización de envío. Las empresas de transporte las tienen, así que podrías usar sus servicios, pero solo al enviar a lugares seleccionados.
Usualmente, es aceptable enviar unas cuantas botellas pequeñas a un amigo. No puedes enviar recipientes grandes de alcohol para su venta sin una autorización.

3. Evita enviar líquidos peligrosos.
Tu gobierno local también define lo que se considera peligroso. Esto incluye líquidos inflamables y venenosos, incluyendo gasolina, lejía e incluso esmalte de uñas. Si tiene el potencial de dañar a un mensajero, no puedes enviarlo legalmente. Pide más aclaraciones a la empresa de transportes.
Los líquidos también deben estar doblemente sellados. No trates de enviar un producto que ya esté abierto.


Cómo orar de manera efectiva (catolicismo)

"...si no perdonáis a los hombres sus ofensas, tampoco vuestro Padre os perdonará vuestras ofensas". Mateo 6:15, Marcos 11:26
¿Funcionan las oraciones? "Padre, bendice a mi enemigo con tu paz..." ¡es una oración que tiene sentido! Muchas personas se preguntan por qué las oraciones de algunos tienen respuestas mientras que las de otros, o sus propias oraciones, parecen no ser contestadas. Aquí tienes algunas ideas y puntos que tener en cuenta, si realmente quieres que tu oración tenga poder.

Adaptar tu mentalidad para orar efectivamente

1. Venera a Dios.
Haz lo necesario para seguir a Cristo y mantener tu reverencia a Dios. Debes reconocer que Él es poderoso, que es el creador del universo y merece gloria, honra y honor. Tu vida de oración puede reconocer al Señor en el lugar que le corresponde en su vida.

2. Ora con agradecimiento, honra a Dios y termina tus oraciones positivamente.
Supera las actitudes como los ruegos emocionales y las plegarias innecesarias 'a la hora de acostarse' porque esto podría provocar un sueño molesto y malos pensamientos que puedan provocar malos sueños. Sé un enviado de paz en tu mente, pero ¿cómo? Cree que Dios ya sabe y quiere para ti exactamente lo que necesitas y deseas (sin envidiar o codicia). Luego, da gracias por anticipado y espera buenos resultados (eso es confiar). Por supuesto, hay un momento y un lugar para el dolor, el ruego y la plegaria: "ocupaos en vuestra salvación con temor y temblor" todas las veces que quieras, pero antes de dormir no siempre es el mejor momento. Sin embargo, la alegría no es el objetivo, más bien pide gozo en cualquier experiencia. Para detener pensamientos ansiosos o pesadillas, pídele al Señor que te muestre la causa de fondo y entrégaselos a Él en una oración significativa (personalizada) con convicción. Colosenses 4:2, dice "Perseverad en la oración, velando en ella [por los resultados] con acción de gracias". ¡Dar gracias todos los días pueden llevarle paz a tu vida!

3. En tus oraciones, enfócate más en lo positivo.
Aumenta (o empieza) tu agradecimiento y adoración, y levanta (ser un impulsor) a Dios y Jesús para cualquier situación positiva (llamadas bendiciones) en tu vida. Dios y Jesús han prometido bendecir a alguien que bendice a otros y que agradece a Dios por sus bendiciones.

4. Cree en Dios y nunca dudes.
Ten la sabiduría necesaria para orar por lo que quieres y para creer cuando oras y así recibirás. La fe lo hace posible. Santiago 1:5-8 dice lo siguiente: "Y si alguno de vosotros tiene falta de sabiduría, pídala a Dios, el cual da a todos abundantemente y sin reproche, y le será dada.  Pero pida con fe, no dudando nada; porque el que duda es semejante a la onda del mar, que es arrastrada por el viento y echada de una parte a otra. No piense, pues, quien tal haga, que recibirá cosa alguna del Señor. El hombre de doble ánimo es inconstante en todos sus caminos."

Usar herramientas para orar de manera más efectiva

1. Escribe en un diario de oración
Haz una lista de cosas, personas y misiones por las que oras. Puedes también escribir el progreso en las cosas por las que oras. Sin embargo, recuerda que tu diario de oración es una lista de cosas sobre las que puedas orar. No es un sistema de puntuación para evaluar las respuestas de Dios. Estas son otras formas de usar un diario de oración:

Reflexionar sobre las lecturas de la Biblia.
Considerar de qué manera Dios se puede revelar a ti.
Estar atento al progreso que logres en tu vida espiritual.

2. Lee la Biblia
Está llena de información precisa sobre cómo orar, qué funciona y qué no. La Biblia habla a través de la Biblia cuando la lees, sin embargo, no todo el tiempo (pues depende de Él y por lo que oras).
Lee los evangelios sobre Jesús, adora a Dios y pide ayuda "en el nombre de Jesús". Jesús dijo: “" “” (Mateo 7:7--8). Dios responderá si esperas en su tiempo.

3. Usa las cuentas del rosario
Algunas personas usan las cuentas del rosario para algunos tipos de rituales de oración. Si deseas, empléalas para llevar un registro de las partes de la oración del rosario.
A cada parte del rosario se le asocia una oración diferente. Por ejemplo, cuando empieces una oración, siempre sostén un crucifijo y di el “Credo de los Apóstoles”, luego di la oración del “Padre Nuestro” para cada una de las 3 cuentas adheridas al crucifijo.

4. Crea tarjetas de oración con un enfoque diferente para cada día del mes.
Puedes comprar o hacer tarjetas especiales con temas de oración diferentes y sacar una distinta cada día de modo que te ayude a decidir por qué vas a orar. Las tarjetas podrían incluir versículos de la Biblia, temas de oración o personas en específico por las que quieras orar.

Por ejemplo, podrías escribir un versículo diferente de la Biblia en cada tarjeta que quieras meditar en tus oraciones diarias.
De lo contrario, escribe un tema en cada tarjeta, como una oración para la “paz”, “proteger a los niños” o “mejorar tu gratitud”.

Hacer cambios de estilo de vida para una oración efectiva

1. Deja de albergar pecado en tu vida.
¡Sí, esto la arruinará desde un inicio! Dios no puede mirar al pecado. I de Corintios 6:9-10 dice lo siguiente: " ¿No sabéis que los injustos no heredarán el reino de Dios? No erréis; ni los fornicarios, ni los idólatras, ni los adúlteros, ni los afeminados, ni los que se echan con varones, ni los ladrones, ni los avaros, ni los borrachos, ni los maldicientes, ni los estafadores, heredarán el reino de Dios".

2. Perdona a los demás
Vive como un hijo de Dios que Él ama "posicionalmente" en Cristo y estarás en Su gozo para siempre, incluso en dolor. Él es tu consuelo (gozo). Sin embargo, necesitas Su rectitud y perdón, recordar que siempre debes perdonar o no te perdonará "en relación" como un amigo (y un seguidor). Para volverte "más agradable" ante sus ojos, siempre perdona ¡pues así recibirás lo mismo! Marcos 11:25 dice lo siguiente: "Y cuando estéis orando, perdonad, si tenéis algo contra alguno, para que también vuestro Padre que está en los cielos os perdone a vosotros vuestras ofensas".

3. Ama a tu enemigo y nunca trates mal a otros.
Ámense los unos a los otros como Él los amó. Ama la compasión y ¡ponla en práctica! Si alguien estuviera enfermo, ora por él para que se sane. Mateo 7:12 dice: "Así que, todas las cosas que queráis que los hombres hagan con vosotros, así también haced vosotros con ellos; porque esto es la ley y los profetas".

4. "Bendice y no maldigas".
¡Busca la buena voluntad y el bien para los demás en todo lo que hagas o digas! Pídele a Dios que bendiga a tus enemigos con cosas buenas en oración. Teniendo en cuenta de que es una instrucción directa de Su palabra, hay que ponerlo en práctica te guste o no.

5. "Orad sin cesar".
Así dice 1 de Tesalonicenses 5:17. Permanece en un espíritu de gratitud y agradecimiento. Bendice a otros pues Dios escucha esto como una oración viva y tratar a otros como te gustaría que te traten cuenta como orar sin cesar glorificándolo.

Cambiar la forma en que interactúas con Dios

1. Obedece a Dios
Juan 15:7 dice " Si permanecéis en mí, y mis palabras permanecen en vosotros, pedid todo lo que queréis, y os será hecho". Fíjate que tu voluntad debe ser agradarlo a Él. El pecado es la desobediencia y nos separa de Él (de Su agrado). El Espíritu Santo no morará en un templo que no está limpio, por lo tanto, debes arrepentirte con frecuencia, ser salvo una vez y permanecer sujeto a la voluntad y la gracia de Dios. Sin importar lo que plantes en las vidas de los otros crecerá en tu propia vida, es decir, "cosechas lo que siembras".

2. Ábrate a Dios y pídele lo que quieras con fe.
Obviamente Dios sabe todos los aspectos de tu vida (la mentira no te ayudará) y Él sabe tus dificultades y pecados. Él sabe lo que sientes. Él te ama y se preocupa por ti sin límites. Como Él es amor y misericordia, no favorece  porque Él nos creó a todos y quiere sanarnos y salvarnos si tenemos fe y seguimos su voluntad.

Jesús dijo: "Y cuando ores, no seas como los hipócritas; porque ellos aman el orar en pie en las sinagogas y en las esquinas de las calles, para ser vistos de los hombres; de cierto os digo que ya tienen su recompensa. Mas tú, cuando ores, entra en tu aposento, y cerrada la puerta, ora a tu Padre que está en secreto; y tu Padre que ve en lo secreto te recompensará en público". Mateo 6:5-6

Jesús también dijo lo siguiente: "Y orando, no uséis vanas repeticiones, como los gentiles, que piensan que por su palabrería serán oídos. No os hagáis, pues, semejantes a ellos; porque vuestro Padre sabe de qué cosas tenéis necesidad, antes que vosotros le pidáis". Mateo 6:7-8

Ora por los motivos correctos, no para tu propio beneficio. Deja que tus pensamientos tengan una buena razón de ser y cuando ores, pregúntate a ti mismo si va a darle gloria a Dios o no (Santiago 5:3).

3. Confirma la voluntad de Dios en oración, pues él no debe ser burlado.Todo lo que el hombre siembre en otras vidas y corazones, cosechará.

4. Pide que se cumpla la voluntad de Dios.
"Procura con diligencia presentarte a Dios aprobado" y conocer lo que Él piensa y cuál es su voluntad a partir de Su palabra escrita.

5. Mantente firme y no te rindas.
A veces Dios quiere que persistamos en oración. Cuando nos rendimos, se terminó. Efesions 6:13-14 menciona lo siguiente: "... y habiendo acabado todo, estar firmes. Estad, pues, firmes..."


Cómo volverte un profesor de psicología

Ser un profesor de psicología requiere mucho trabajo, pero podrás lograrlo con facilidad si te lo tomas paso a paso. En los Estados Unidos, primero ve a clases de psicología en preparatoria y luego consigue una licenciatura. Después podrás conseguir una maestría si tus calificaciones no son lo suficientemente buenas como para ingresar a un programa de doctorado de inmediato. Necesitarás una maestría para enseñar como adjunto, o un doctorado para ser un profesor titular. Luego consigue una certificación y postula a tu primer trabajo.

Trabajar en tu educación básica

1. Asiste a clases adicionales de psicología en preparatoria.
Nunca está de más anticiparte a tu carrera en la preparatoria. Asiste a toda clase de psicología que la escuela ofrezca. Si no ofrece muchas, consulta con un consejero sobre la opción de asistir a algunas al mismo tiempo en una universidad comunitaria local.

2. Consigue una licenciatura en psicología.
Esto no es totalmente necesario, pero debes elegir un grado académico en este campo o uno relacionado si quieres ser profesor. Los campos relacionados comprenden a la sociología y otras ciencias sociales.
Algunos programas suelen permitir que completes una licenciatura y una maestría en un programa combinado que sea más corto que ambos programas de manera independiente.

3. Postula al cargo de asistente de profesor o de investigación.
Es bueno que empieces a conseguir experiencia como estudiante de pregrado, de modo que puedas saber en qué quieres enfocarte más adelante. Estos puestos te ayudarán a determinar qué tipo de cargo de enseñanza preferirías, ya sea uno de profesor en una universidad pequeña o uno orientado a la investigación en una universidad más grande.

Con frecuencia, puedes conseguir cargos que te ayudarán a pagar tu educación. De lo contrario, podrías tener que ofrecerte como voluntario de todas formas.
En tu penúltimo año de educación, conversa con los profesores para determinar si alguno de ellos está dispuesto a darte trabajo como asistente de profesor o investigación en tu último año. Puede ser de utilidad que se lo pidas a un profesor que conozcas por años.
Podrías decirle "Me gustaría familiarizarme más con la enseñanza de la psicología. ¿Podría trabajar como su asistente el próximo año?”.
También puedes trabajar como asistente si continúas con una maestría.

Rendir la prueba GRE

1. Verifica los puntajes que necesitas para ingresar a los programas de psicología de postgrado de tu preferencia.
La mayoría de los programas de las escuelas de postgrado requerirán que rindas la prueba GRE, la cual es una evaluación estandarizada que los ayuda a filtrar candidatos. La prueba se divide en tres partes: razonamiento verbal, razonamiento cuantitativo y escritura analítica. Con frecuencia, los puntajes que necesitas para ingresar a un programa figurarán en su página web.

Por ejemplo, NYU recomienda que tus puntajes se encuentren en el percentil 50 superior.
Algunos programas de psicología más difíciles podrían ejercer más énfasis en las secciones de razonamiento cuantitativo, lo que dependerá de lo enfocados que estén en las investigaciones.
Algunos programas ni siquiera solicitarán la prueba GRE, por lo que podrías evitarla por completo. Por ejemplo, el programa de doctorado de Stanford no lo solicita.

2. Inscríbete en un local cerca de ti para rendir la prueba GRE.
La mayoría de las ciudades importantes en los EE. UU. tienen un centro de evaluación, y puedes rendir la prueba por computadora en cualquier momento durante el año. Si prefieres rendir una prueba física, debes elegir una de las fechas de evaluación, las cuales solo ocurren un par de veces al año.

Ten en cuenta que los cupos de las evaluaciones se ofrecen por orden de solicitud. Asegúrate de reservar de 3 a 4 semanas para recibir tus puntajes antes del día que debas presentarlos.
Puedes encontrar centros de evaluación cerca de ti en el siguiente enlace: https://ereg.ets.org/ereg/public/workflowmanager/workflow?workflowItemId=tcAvailability.
El costo de la evaluación en el 2018 era $205.

3. Estudia para la prueba con recursos en línea y manuales.
Puedes rendir pruebas de práctica en internet a fin de prepararte para la prueba GRE. También puedes encontrar muchos libros de repaso que te ayudarán a prepararte para ella. Estos libros pueden ayudarte a repasar las habilidades que menos uses. Por ejemplo, si no has tenido clases de matemáticas en mucho tiempo, podrías tener que dedicar un tiempo a mejorar tus habilidades matemáticas.

Las clases de preparación para la prueba GRE o incluso un tutor pueden ayudarte a repasar.
¡Enfócate en las secciones en las que necesites rendir mejor para ingresar a los programas de psicología de tu preferencia!
La página web de la prueba GRE brindará resúmenes gratuitos y opciones de bajo costo que te ayudarán a prepararte. Puedes acceder a ellos en este enlace https://www.ets.org/gre/revised_general/prepare/.
Es una buena idea que como mínimo rindas una prueba de práctica con anticipación, para así saber qué abarcará.

4. Rinde el examen.
La sección de razonamiento verbal tendrá dos secciones de 30 minutos, cada una con 20 preguntas. La sección de razonamiento cuantitativo está compuesta por dos secciones de 35 minutos, con 20 preguntas cada una. En la sección de escritura analítica, tendrás 2 secciones de 30 minutos con una pregunta cada una.

La sección de razonamiento verbal abarca aspectos como comprensión lectora, ejercicios para completar textos y la equivalencia de oraciones. Por lo general, son preguntas de opción múltiple, pero algunas preguntas de comprensión lectora podrían solicitar que elijas la respuesta del párrafo brindado.

La sección de razonamiento cuantitativo cubre disciplinas como álgebra, matemáticas básicas, geometría y análisis de datos. Por lo general, contiene preguntas de opción múltiple, pero algunas requieren que escribas la respuesta. Te brindarán una calculadora.

La sección de escritura analítica se divide en una tarea de problema y una de argumento. En la primera, evaluarás el problema y tomarás una postura. En la de argumento, debes decidir si un argumento presentado es lógico y coherente.
En el examen, puedes elegir la opción de enviar tus puntajes a 4 escuelas. Conseguirás 4 informes de puntaje gratuitos.

5. Espera los puntajes.
Te los enviarán por correo de 10 a 15 días después de rendir la prueba. Si bien las secciones de razonamiento verbal y cuantitativo tienen preguntas de opción múltiple y se califican por computadora, será una persona quien califique la sección de escritura analítica.

Recibirás puntajes en el rango de 130 a 170 para las secciones de razonamiento verbal y cuantitativo en incrementos de un punto. En el caso de la escritura analítica, tu puntaje será del 1 al 6 en incrementos de medio punto.

Si no consigues un puntaje tan alto como te gustaría, puedes volver a rendir el examen nuevamente cada 21 días. Solo puedes rendirlo hasta 5 veces en un periodo de un año.

Conseguir tus credenciales educativas

1. Postula a un programa de maestría para enseñar como docente adjunto.
Para enseñar como profesor, necesitas como mínimo una maestría. Esto te permitirá enseñar en universidades comunitarias o como profesor adjunto en algunas universidades más grandes.

Para elegir una escuela, busca programas a través de la tuya o en internet. Busca programas con especialidades que te interesen para así delimitar las opciones.
También puedes conseguir una maestría para mejorar las probabilidades de ingresar a un programa de doctorado. Si tus calificaciones de pregrado no son tan buenas como te gustaría, puedes demostrar que estás listo para el trabajo de postgrado a nivel de doctorado estudiando primero una maestría y rindiendo bien.
No siempre necesitas una maestría para ingresar a un programa de doctorado.

2. Completa el trabajo académico requerido.
Por lo general, tendrás dos años completos de trabajo académico, incluidas clases de investigación, psicología clínica, psicología de consejería y otras divisiones del campo. La escuela te dará una lista de las clases que tendrás que llevar en el campus o en línea.
Culmina el grado con una tesis o un proyecto final. En una maestría, podrían solicitarte que elabores una tesis, la cual es un ensayo extenso sobre un tema que desarrolles. También podrían pedirte que realices un proyecto final o rindas una prueba final.

3. Considera conseguir un certificado de docencia adicional.
Si solo vas a conseguir una maestría, un certificado de docencia en psicología puede prepararte mejor para las aulas. Por lo general, son programas relativamente cortos que puedes completar en alrededor de un año.
Si tienes un certificado de docencia, esto también puede darte una ventaja cuando postules a trabajos.

4. Elige un doctorado en psicología en un área que te apasione.
En lugar de realizar estudios avanzados de psicología (en inglés, PsyD), el doctorado se enfocará en la investigación y no en su práctica. Es un mejor grado si quieres ser profesor. Es importante que te enfoques en el área que más te guste, de modo que puedas enseñar este tipo de psicología.

5. Elige un programa de una escuela acreditada por la APA.
Una vez que elijas el campo que desees, usa la página web de la Asociación Americana de Psicología (APA, por sus siglas en inglés) para encontrar un programa acreditado, si quieres un grado en psicología de consejería o psicología clínica. Esta agencia es el ente de acreditación principal para los programas de doctorado en estos dos campos de la psicología, y en algunos lugares no te contratarán sin un grado acreditado.
Ve a la página https://accreditation.apa.org/accredited-programs.

6. Encárgate de tu trabajo académico de doctorado.
Por lo general, tendrás que completar como mínimo de 60 a 80 horas crédito de trabajo académico en tu campo. La cantidad de horas y los cursos dependerán de la especialidad que busques, pero la universidad te brindará algunas pautas sobre lo que debes estudiar.
Un doctorado toma de 5 a 7 años, según el lugar en donde lo estudies o si vas a estudiarlo a tiempo completo.

7. Participa en cargos de docencia e investigación.
Mientras completas el doctorado, probablemente te pidan que trabajes como asistente de profesor o de investigación. Por lo general, estos cargos son pagados o brindan dinero para tu matrícula.
Algunos programas también requieren que realices una rotación clínica, en la que trabajarás bajo la supervisión de un psicólogo que brindará servicios, tal como lo hace un estudiante de medicina antes de volverse doctor.

8. Completa el doctorado con una tesis y una sustentación oral.
Tendrás que asistir a algunas clases mientras trabajas en tu doctorado, pero el enfoque principal del programa probablemente sea la tesis (un ensayo con la extensión de un libro). Por lo general, se enfocará en una investigación que hayas realizado o en un argumento creativo basado en un estudio previo.
Probablemente también tengas que sustentarla al final del programa. Tendrás que presentarte delante de un grupo de profesores, y ellos te harán preguntas sobre la tesis. Debes sustentarla con éxito para aprobar el programa.

Recibir tu licencia

1. Postula para conseguir una licencia si quieres presentarte como psicólogo.
No necesitas una licencia para enseñar psicología. No obstante, necesitarás una si quieres brindar servicios de consejería o investigar con personas como pacientes. También necesitarás una si quieres supervisar a estudiantes que brinden servicios psicológicos.

Averigua sobre las leyes estatales para determinar si necesitas una licencia para el cargo al que vas a postular.
Usa el proceso de solicitud de tu estado para postular a la licencia. La junta estatal revisará tus credenciales para determinar si puedes recibir la licencia según las leyes de tu estado.

La licencia suele requerir un número determinado de horas clínicas con clientes, las cuales por lo general completarás durante el doctorado. También tendrás que completar el doctorado en un programa acreditado, a veces uno con acreditación de la APA.

2. Verifica tu cuenta para el examen de la licencia, el EPPP.
Este examen se emplea en todos los estados de EE. UU., y lo produce la Association of State and Provincial Psychology Boards (ASPPB). Cuando la junta estatal te envíe el primer correo electrónico aprobando la solicitud para la licencia, tendrás 90 días para verificar tu cuenta con la ASPPB y empezar el proceso de registro para el examen. Podrías tener que comunicarte con la junta para indicarles que estás listo para rendir el examen, ya que ellos subirán tu información y empezarán el proceso.
Lee la declaración de reconocimiento de candidato que el ASPPB te enviará después de la verificación, la cual te brindará información importante que tendrás que saber sobre la evaluación. Después de leerla, debes enviar el formulario indicando que la has leído. Luego te brindarán acceso a las pruebas de práctica.

3. Completa el formulario de postulación para el EPPP.
Puedes conseguirlo en tu cuenta en la página web de la ASPPB. Una vez que lo completes, te enviarán un correo electrónico para programar el examen. Créate una cuenta en Pearson VUE, en donde podrás programar el examen y pagarlo, así como programar y pagar exámenes de práctica.

A partir del 2018, el costo del examen es $687,50. Hay centros de evaluación en la mayoría de las ciudades, en los cuales podrás programar y rendir el examen. Una vez que pagues los costos, tendrás que rendir el examen dentro de un plazo de 90 días.

Haz pruebas de práctica a fin de prepararte para el examen. Rendir exámenes de práctica te dará una idea de lo que debes saber para aprobar el verdadero.

4. Aprueba el examen EPPP para conseguir tu licencia.
El examen cubre 8 áreas que abarcan un total de 225 preguntas de opción múltiple. Solo 175 de ellas tendrán puntaje en contra para la calificación final. El examen toma alrededor de 4 horas y media.
Estas son las 8 áreas que el examen cubre:

bases biológicas del comportamiento
bases cognitivo afectivas del comportamiento
bases sociales y culturales del comportamiento
crecimiento y etapas de desarrollo en la vida
evaluación y diagnóstico
tratamiento, intervención, prevención y supervisión
métodos de investigación y estadísticas
cuestiones éticas, legales y profesionales

5. Espera tus puntajes oficiales.
Una vez que rindas el examen, recibirás puntajes no oficiales en el centro de evaluación. Este puntaje no suele cambiar, y el oficial se enviará a la junta de licencia.

Por lo general, debes conseguir de 450 a 500 para considerarte “aprobado”. Un puntaje de 450 por lo general solo permitirá una práctica clínica supervisada. Los rangos de puntaje varían de 200 a 800.
La junta de licencia te notificará si se ha aprobado la tuya. Si no has aprobado, puedes volver a rendir el examen, pero la junta de licencia local suele ser la encargada de determinar cuándo y con qué frecuencia puedes hacerlo.

Buscar un trabajo

1. Revisa las páginas web de las universidades y las páginas de búsqueda de trabajos académicos.
La mayoría de las escuelas publican trabajos en sus páginas web, así que revisa con frecuencia en las universidades y los institutos en los que te gustaría trabajar. Los motores de búsqueda de trabajo que se enfocan específicamente en trabajos académicos también son útiles, ya que te ayudan a delimitar el campo.
Este es un motor de búsqueda de trabajos académicos que se usa con frecuencia: https://www.higheredjobs.com/.

2. Postula a cargos que coincidan con tu especialidad.
Tendrás una mayor probabilidad de conseguir empleo si te enfocas en trabajos que coincidan con tu formación en psicología. Por ejemplo, si has elaborado una tesis sobre psicología educativa, busca puestos que soliciten experiencia en esta especialidad.

3. Diseña una carta de presentación para cada trabajo.
Es difícil diseñar tu currículum vitae para un cargo, ya que a diferencia de una hoja de vida, debe enumerar toda tu experiencia académica y profesional. Sin embargo, con la carta de presentación, debes resaltar la experiencia más relevante en la manera en la que se relacione con el cargo.

Mantén la carta con una extensión de menos de 2 páginas para los cargos académicos. Primero preséntate y di el nombre del cargo al que vas a postular y cómo te has enterado de él.
En la sección media, relaciona tu experiencia y trabajo académico con los requisitos del cargo yendo punto por punto. Muestra por qué eres un buen candidato para el trabajo.
Menciona lo que puedes aportar al cargo y la manera en la que esto se alinea con tus metas profesionales.
Termina con un resumen breve del motivo por el que eres un buen candidato. Menciona que te gustaría que te entrevisten para el cargo.

4. Prepárate para la entrevista investigando.
Busca información sobre la escuela y el departamento de antemano. Debes conocer a los principales miembros del Departamento de Psicología, así como los enfoques principales del mismo. Además, alístate para conversar sobre todo estudio o investigación importante que provenga de dicho departamento.
Investiga sobre la institución en internet, y no dudes en comunicarte con tus mentores académicos para determinar qué saben sobre la escuela.

5. Alístate para hablar sobre tus investigaciones y estilo de enseñanza.
Tendrás que hablar sobre tus investigaciones e intereses, por qué eres un buen candidato para el departamento, y tu filosofía de enseñanza. También es probable que te hagan preguntas sobre los tipos de investigación que crees que realizarás en el futuro. En muchos casos, te pedirán que brindes una clase modelo, la cual tendrás que preparar de antemano.
Las entrevistas académicas suelen ser rigurosas. Podrías conocer a profesores o el director del departamento, un comité de contratación, o un decano u otros administradores. Podrías tener que acudir a varias entrevistas, además de la clase que enseñes.


Cómo ser flexible para ser porrista

¿Quieres ser porrista, pero eres casi tan flexible como un palillo de dientes, mientras que las otras chicas son tan flexibles como muñecas Barbie? Bueno, ¡estás de suerte! Esta es la manera de aumentar tu flexibilidad para ser porrista.

Crea una rutina

1. Conforme el tiempo te lo permita, establece una rutina.
Trabaja en tu rutina de calentamiento, una vez por la mañana y otra por la noche todos los días.

2. Asegúrate de calentar primero...
estirar los músculos fríos puede causar más daño que beneficio.

3. Planea cuidadosamente tu rutina.
Ejemplo de rutina... Sostén cada estiramiento de 30 segundos a 1 minuto. No hagas estiramiento por mucho tiempo, ya que podrías lastimarse. Haz un carpado , una horcajada (izquierda, derecha, centro), la mariposa, el puente (asegúrate de empujar a través de tus hombros), splits (izquierda, centro, derecha) ... Si ya llegas al suelo con tus splits entonces ya es hora de que pongas el pie delantero arriba en un nivel más alto. Si siempre te estás cayendo estira las muñecas y los tobillos también.

Calentamiento

1. Si estás a punto de salir en una presentación o de empezar una práctica asegúrate de no "sobrepasarte con los estiramientos”.
Esto puede causarte pérdida de fuerza y  estabilidad justo después del estiramiento.

2. Ten cuidado durante los estiramientos.
No debes rebotar, esto te causará desgarres en los músculos. El estiramiento duele y es incómodo, pero 'No lo hagas demasiado' ya que te harás da daño.

Estiramiento de Piernas

1. Siéntate en el suelo en una posición de horcajadas.
(No en split) Alárgate hacia adelante y trata de tocarte los dedos del pie.
Con la pierna extendida directamente frente a ti, mira tu pierna y flexiónala ligeramente. Coloca las manos alrededor de la bola de tu pie y hala suavemente para forzarte a flexionar el pie lo más posible.

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2. Sostén este estiramiento durante 20 segundos.
No te olvides de respirar.


Cómo confrontar a un infiel

Siempre es doloroso descubrir que tu pareja te es infiel. La infidelidad es un quebrantador principal de la confianza que puede ser difícil de enfrentar. Antes de abordar el problema, asegúrate de tener una prueba sólida. Decide cuándo y cómo quieres conversar al respecto. Intenta mantener la calma. Expresa tus sentimientos y decidan, como pareja, a dónde quieren llegar desde ese punto. Si deciden terminar la relación, busca a tus amigos y familiares para que te den apoyo. Si deciden permanecer juntos, trabajen en reconstruir la confianza entre ambos.

Decidir cómo confrontar a tu pareja

1. Asegúrate de tener evidencia.
No querrás confrontar a tu pareja sin algún tipo de prueba. Incluso si estás seguro de que tu pareja te es infiel, ella podría decidir mentir o ponerse a la defensiva si no tienes ningún tipo de evidencia.

Ve si puedes encontrar cualquier cosa que compruebe tus sospechas. Por ejemplo, podrías haber recibido la confirmación de un amigo. También puedes haber encontrado pruebas incriminatorias mientras limpiabas la casa.
La evidencia también puede ayudarte a sentirte más relajado. La confrontación es inherentemente incómoda. Te sentirás más cómodo al confrontar a tu pareja si estás seguro de ti mismo.

2. Planea la confrontación.
No querrás entrar molesto a la habitación y comenzar a gritarle a tu pareja. Si bien imaginar una confrontación salvaje puede sentirse catártico, es poco probable que salga bien en la vida real. Con el fin de conseguir lo que quieres de una confrontación, es necesario tener un plan.

Elije un momento y lugar donde ambos puedan hablar. Querrás hablar en un momento en el que no sean interrumpidos por compromisos externos. Por ejemplo, acuerden hablar la tarde de un fin de semana cuando ambos estén libres.
Planea presentar tus pruebas en lugar de preguntar. Si alguien ha estado siendo infiel, es probable que mienta en lugar de asumir el hecho. Planea comenzar diciendo “Tu hermana me contó lo que está pasando. Sé que has estado teniendo una aventura”.

3. Piensa en lo que quieres.
Debes tener algunos objetivos en mente que puedas plantear en la conversación. No puedes predecir cómo reaccionará la otra persona o qué es lo que querrá, pero puedes tener una idea de lo que esperas ganar de la confrontación.

¿A dónde quieres llegar a partir de este punto? ¿Deseas llegar a una decisión acerca de la relación o ya has decidido que quieres que termine?
También podrías tener algunas preguntas. Por ejemplo, es posible que quieras una explicación acerca de la infidelidad. También es posible que desees saber por qué tu pareja actuó como lo hizo y si quiere resolver las cosas. Por ejemplo, puedes preguntar algo como “¿Por qué buscaste a otra persona cuando me tenías justo aquí?”.

4. Anota tus pensamientos.
Es muy importante empezar una conversación teniendo una noción de lo que quieres decir. Debes anotar tus pensamientos con anticipación. En el caso de que sea una conversación complicada, puede ser difícil hablar en el acto. Si formulas tus pensamientos con tiempo, esto puede ser de ayuda.

Piensa acerca de tus sentimientos. ¿Cuál es la mejor manera de expresarlos? ¿Cuál es la mejor forma de dejar en claro tus sentimientos? Trata de averiguar esto a medida que escribes y reescribes tus pensamientos en un papel.
Además, ten en cuenta lo que quieres de nuevo. ¿Tienes un objetivo final para la conversación? Si es así, inclúyelo.

Tener una conversación

1. Encuentra un buen momento para hablar.
Querrás abordar a tu pareja en un buen momento. Una confrontación acerca de una infidelidad es algo grave. Esta no debe darse en un momento en el que alguno de los dos se encuentre ocupado.

Pregúntale a tu pareja con anticipación cuándo sería un buen momento para hablar. Incluso podrías proponer un momento que pienses que podría funcionar. Por ejemplo, puedes decir “Si estás de acuerdo, me gustaría hablar contigo mañana por la noche, después de la cena”.
A partir de allí, ocúpate de eliminar las distracciones. Asegúrate de que, antes de la conversación, los dispositivos electrónicos como la televisión y los celulares estén apagados. Querrás darle a este tipo de conversaciones toda tu atención.

2. No tengas expectativas.
No querrás abordar la conversación esperando ir en una dirección u otra. Esto puede afectar tu comportamiento y hacer que sea más difícil mantener la calma. Hablar acerca de una infidelidad será una experiencia emocionalmente agotadora. Si te satisface la idea de que tu pareja se enoje o esté a la defensiva, abordarás la conversación sintiéndote nervioso.
En lugar de eso, acepta lo que no conoces. Mientras abordes la conversación, piensa “No lo sé”. Mientras la conversación empieza a desarrollarse, piensa “No sé lo que va a ocurrir. No se cómo va a reaccionar mi pareja”.

3. Intenta mantener la calma.
Es importante mantener la calma si quieres enfrentar la situación de manera productiva. Es posible que tengas preguntas que quieres que responda y temas que deseas abordar. Para que esto suceda, no puedes perder el control por completo.

Respira profundamente por un momento antes de empezar la conversación. Es posible que incluso desees desahogarte con anticipación, con alguien más o en un diario, para sacar tus emociones de tu persona.
Está bien tener emociones. Puedes llorar o enojarte. Sin embargo, esfuérzate por evitar que estas emociones inhiban tu capacidad de comunicarte de manera efectiva. También puedes actuar en función a tus emociones después de lidiar con la situación.

4. Utiliza enunciados en primera persona.
Estos enunciados son aquellos que son redactados de manera que disminuyen el juicio personal. En lugar de expresar una verdad objetiva sobre la situación, estarás haciendo hincapié en tus sentimientos personales. Estos enunciados tienen tres partes: comienzan con un “Siento...”, tras el cual uno expresa inmediatamente sus sentimientos; después, se explica el comportamiento que condujo a ese sentimiento; y por último, uno podría mencionar por qué se sintió de ese modo.

Por ejemplo, es posible que estés molesto y triste. Esto podría provocar que digas algo como “Me faltaste el respeto por completo al tener esa aventura en lugar de admitir que tenías sentimientos por alguien más. Podríamos haber trabajado en esto si hubieras hablado conmigo”.
Puedes reformular ese sentimiento utilizando una declaración en primera persona. Por ejemplo, puedes decir “Siento que me faltaste el respeto al tener una aventura con tu colega del trabajo porque si me hubieras dicho acerca de tus sentimiento por esa persona, podríamos haber resuelto los problemas como pareja”.

5. Aborda las razones para la infidelidad.
Por lo general, la infidelidad tiene una causa subyacente. Aunque nadie tiene toda la culpa, puede haber habido un problema subyacente con tu relación. Debes discutirlo para averiguar la mejor manera de proseguir. Esto es particularmente importante si quieres salvar la relación.

Tu pareja puede estar reacia a hablar acerca de por qué fue infiel. Los factores que llevan a una aventura son sensibles y es posible que tu pareja quiera evitar dañar tus sentimientos. Sin embargo, los factores adyacentes deben ser abordados de manera saludable.
A medida que afrontas las razones de la aventura, ten una mentalidad adecuada. No creas que uno debe aceptar la culpa. Los dos están trabajando, en colaboración, en lo que pudo haber salido mal y si tiene solución.

Seguir adelante

1. Decide si quieres quedarte.
La infidelidad no siempre es insuperable. Muchas parejas encuentran una manera de superar una aventura. Sin embargo, la infidelidad también deteriora la confianza. Después de una confrontación, es posible que te des cuenta de que no vale la pena salvar la relación.

Recuerda que necesitas saber mucho acerca de la situación antes de tomar una decisión inteligente sobre qué hacer. Durante el enfrentamiento, deberías haber descubierto una gran cantidad de datos acerca de tu relación y de tu pareja.
No tomes decisiones de forma apresurada. Tómate unos días para pensar en las cosas, y analizar los pros y los contras. Tomar una decisión acerca de si seguir con la relación después de la infidelidad nunca es fácil. Tómate todo el tiempo que necesites.

2. Comprométanse a recuperarse como pareja si eso es lo que quieren.
Si deciden que quieren seguir con la relación, ambos necesitan comprometerse en el proceso de curación. Traten de abandonar los sentimientos de culpa e ira. Sigan adelante como pareja.

Seguir adelante es reconfortante para la pareja que ha sido traicionada. También es alentador para la pareja que ha sido infiel. Ambos deben trabajar en la creación de una nueva base para la relación.
Acepta que se necesitará tiempo para que puedan reconstruir la confianza y la intimidad. Establece algunas reglas básicas en cuanto a cosas como la comunicación. Por ejemplo, tal vez sea mejor no abordar el asunto directamente en este momento. Podrías decir algo como “Creo que hay que trabajar en tener una relación tan normal como sea posible. No quiero hablar del asunto en el futuro a menos que sea absolutamente necesario”.

3. Hazte una prueba de ETS.
Independientemente de si quieres seguir con la relación o no, debes hacerte una prueba de ETS. Si tú y tu pareja tenían relaciones sexuales, corres el riesgo de contraer enfermedades de transmisión sexual si tu pareja te fue infiel. Visita a tu médico para realizarte una prueba completa de ETS.

4. Busca ayuda en otras personas.
Es importante buscar apoyo emocional después de haber sufrido una infidelidad. Si necesitas desahogarte, busca a tus amigos y familiares.

Recuerda que no debes ser vengativo. No querrás esparcir negatividad sobre tu ex. Céntrate en ti mismo y en tus sentimientos en lugar de quejarte de tu pareja. Habla acerca de tus propios sentimientos. Di algo como “Me siento tan lastimado por lo que hizo” en lugar de “Realmente me lastimó porque es idiota”.
Ya sea que decidas seguir en la relación o no, el apoyo de otras personas es importante. Mereces cuidado, amor y apoyo después de haber sido traicionado.

5. Considera ir a terapia.
Si deciden seguir adelante como pareja, recibir asesoramiento puede ser de ayuda. Un consejero calificado puede ayudarlos a trabajar en los problemas y lograr que su relación vuelva a ser saludable. Pídele a tu médico que te brinde una lista de consejeros de parejas en tu área o consigue una lista de proveedores de tu seguro.
Trata de encontrar a un consejero que tenga experiencia en ayudar a las parejas a arreglar su relación después de una infidelidad.


Cómo limpiar una jaula de rata

Mantener una jaula limpia es importante, sin importar el tipo de mascota que tengas. Sin embargo, para las ratas es aún más importante, ya que su orina es concentrada y tiene un alto contenido de amoníaco. Este elemento es extremadamente irritante para los delicados pulmones de las ratas y puede hacerlas propensas a infecciones como la neumonía. Además, un lecho húmedo puede albergar bacterias u hongos dañinos. Mantén la jaula limpia siguiendo unas simples pautas.

Limpiar la jaula

1. Lava regularmente la jaula de la rata.
Limpia las áreas sucias diariamente, y limpia la jaula entera al menos una vez a la semana. Si empiezas a notar un olor a amoníaco, es probable que hayas esperado demasiado. Establece un calendario de limpieza para que el amoníaco nunca dañe a la rata.
El lecho natural para ratas, hecho de materiales como heno o paja y virutas de madera de álamo, necesitará cambiarse más a menudo.

2. Lleva a la rata a un lugar temporal.
Antes de limpiar la jaula de la rata, deberías sacarla. Esta podría soltarse fácilmente durante la limpieza si no la colocas en un lugar seguro. Tampoco es conveniente que expongas a la rata a los productos de limpieza. ¡Recuerda que nunca debes sujetarla por la cola!

Coloca a la rata en un contenedor temporal que tenga una tapa y agujeros de ventilación.
Asegúrate de colocar la arena o el lecho en el contenedor temporal, para absorber los desechos.
Limpia y desinfecta este contenedor después de regresar la rata a su jaula.

3. Vacía la jaula.
Desmonta la jaula de la rata para que puedas limpiarla con mayor facilidad. Quita todos los juguetes, el lecho y la arena. Coloca estos dos últimos en una bolsa de basura. Asegúrate de separar la parte superior o inferior si es que la jaula está hecha para ser desarmada.

4. Rocía los desechos para suavizarlos.
Puede que haya arena sucia o partes de lecho atascadas en la jaula. Por ejemplo, la arena puede agruparse y solidificarse a los lados o en el fondo. Después de que la jaula esté vacía, rocía el interior con agua corriente. Esto ablandará los residuos para poder limpiarlos más tarde.

5. Lava la jaula y los accesorios con detergente lavavajilla.
Toma un paño, un trapo o una esponja; mójalo y enjabónalo. Un detergente lavavajilla regular está bien. Limpia el interior de la jaula, deteniéndote a fregar cualquier residuo que no salga de inmediato.

Sumerge todos los juguetes y accesorios en agua jabonosa. Si es necesario, frótalos con detergente lavavajillas o desengrasante.
Enjuaga y deja que se sequen al aire.
Si algún accesorio es apto para lavavajillas, puedes colocarlo ahí en lugar de lavarlo a mano.

6. Usa un cepillo para fregar y un rociador a presión.
Quizás descubras que todavía hay residuos en la jaula, incluso después de limpiarla. Si este es el caso, toma un cepillo para fregar y coloca un rociador a presión en una manguera de jardín. Frotar el residuo pegado y rociarlo con agua a alta presión ayudará a que se desprenda.
Un desengrasante, también llamado limpiador disolvente, desintegrará la grasa y otros residuos difíciles. Son especialmente útiles en las jaulas de metal.

7. Lava los artículos de tela.
Si en la jaula de la rata hay toallas, hamacas, y demás, asegúrate de lavarlas y secarlas bien. Si se ensucian entre los días de limpieza, lávalas inmediatamente para evitar que se ensucie el resto de la jaula.

8. Enjuaga todo.
Cuando termines de lavar y fregar, asegúrate de enjuagar bien la jaula y los accesorios. No querrás que la rata ingiera algún jabón o desengrasante. Después de enjuagarla, deberías limpiar la jaula con un paño limpio para eliminar cualquier residuo de jabón.

Desinfectar una jaula de rata

1. Desinfecta la jaula si tienes ratas nuevas o enfermas.
No tienes que desinfectar la jaula de ratas cada vez que la laves, ya que el agua jabonosa eliminará la mayoría de las bacterias. No obstante, usar un desinfectante es una buena práctica y no hará daño. Desinfecta la jaula justo antes de introducir nuevas ratas o si una rata está enferma.
Entre las enfermedades que hay que tener en cuenta, se incluyen los trastornos de la piel (como pulgas y ácaros), lombrices, parásitos, etc.

2. Usa lejía u otro desinfectante.
Puedes usar lejía pura u otro desinfectante (como Lysol) para desinfectar la jaula de rata. Mezcla el desinfectante con agua, para diluirlo. Necesitarás 15 partes de agua por cada parte de lejía. Luego, aplica el desinfectante a todas las superficies y accesorios de la jaula.

Es posible que quieras mezclar la solución de desinfectante en una botella con rociador para poder rociar fácilmente todas las superficies.
De lo contrario, puedes empapar un paño con la solución de desinfectante y limpiarlo todo.

3. Deja el desinfectante durante 15 minutos.
Para obtener mejores resultados, deja el desinfectante sobre todas las superficies durante unos 15 minutos. Esto permite que el agente desinfectante mate todos los gérmenes. Luego vuelve a enjuagar todo.

Asegúrate de desinfectar las botellas de agua y los comederos. Es muy probable que sea los causantes de la propagación de enfermedades.

Después de enjuagar, saca todos los artículos para que se puedan secar al aire.

4. Añade un lecho nuevo y reemplaza los artículos limpios.
Una vez la jaula esté limpia, desinfectada, enjuagada y secada, puedes reponer todo. Obviamente, debes añadir la arena y el lecho que aún no se ha usado, para que todo esté fresco.
Extiende el lecho de modo que tenga 6 mm (1/4 de pulgada) de grosor.

Mantener los olores bajo control

1. Mantén la jaula limpia.
Una jaula maloliente es aquella que no se limpia con suficiente frecuencia. La clave para una buena higiene es mantener la jaula limpia para que no se desarrollen olores.

2. Limpia con más frecuencia las jaulas con diseños particulares.
Algunas jaulas son mejores para las ratas que otras. Por ejemplo, evita las jaulas hechas de metal sin recubrimiento. También debes mantenerte alejado de las jaulas con suelo de malla o con una bandeja extraíble. Ambos estilos hacen que se acumulen olores.

El metal expuesto retiene los olores, por lo que es difícil limpiar hasta que estos últimos desaparezcan.
Las jaulas con bandejas extraíbles permiten que los residuos caigan por debajo y se asienten allí. El hecho de que las ratas caminen directamente sobre la arena (como en otros tipos de jaulas) reduce el olor. Por este motivo, el diseño con bandeja extraíble necesitará ser limpiado dos o tres veces más a menudo.

3. Añade vinagre de sidra de manzana al agua.
Puedes reducir el olor de la orina de las ratas añadiendo agentes en el agua y la comida. Añadir dos gotas de vinagre de sidra de manzana a 240 ml (8 onzas) de agua debería ser suficiente.
De igual forma, en una tienda de mascotas puedes comprar productos que tengan el mismo efecto.

4. Cambia la parte del lecho donde la rata duerma y orine más a menudo.
Si quieres reducir la frecuencia de limpieza de la jaula, concéntrate en las zonas donde la rata orine más. Por ejemplo, se sabe que las ratas orinan donde duermen. Entre los días de limpieza de la jaula, cambia el lecho en la parte donde la rata duerme. Si tiene un lugar en el que les gusta orinar, cambia esa parte con más frecuencia.

Intenta entrenar a la rata para que orine en el mismo lugar en cada ocasión. Coloca una pequeña caja de arena en una esquina. Deja el resto de la jaula sin arena.

Coloca pequeñas cajas de arena en cada rincón de la jaula, pues instintivamente orinan en las esquinas.
Recoge las heces y colócalas en las cajas de arena para ayudar a las ratas a reconocer dónde se supone que deben defecar.

5. Cambia los accesorios no plásticos con frecuencia.
Cualquier accesorio de madera, tela, papel o cartón puede absorber mucha orina. Cambia estas cosas tres o cuatro veces por semana, para mantener la acumulación de amoníaco bajo control.
Una idea es usar una casa de plástico tipo iglú para que las ratas duerman, en lugar de colocar una hamaca.


Cómo usar correctamente los cables s video

Los cables de S-vídeo ofrecen una calidad de imagen mejorada en los televisores antiguos. Cuentan con una serie de pins en el extremo (tanto 4, 7 o 9) que se conectan a una ranura circular. Para usar correctamente los cables S-vídeo necesitarás escoger el cable apropiado para tu televisor o componente par y entonces conectar ambos adecuadamente.

Elegir el cable de S-vídeo correcto

1. Asegúrate de que el televisor y el componente soporten S-vídeo.
Los cables S-vídeo conectan un componente (algo que genera vídeo, como un reproductor de DVD) con una pantalla (como el televisor).
Las ranuras de entrada de S-vídeo son circulares y tienen varios agujeros pequeños agrupados alrededor del centro del puerto. Tanto el componente como el televisor deben tener entradas de S-vídeo para que puedas usar cables de S-vídeo.

2. Cuenta los agujeros pequeños de las ranuras de S-vídeo en el televisor y componente.
Esto determinará el cable S-vídeo específico que deberás comprar y si necesitarás un adaptador o no.

Las entradas de S-vídeo pueden tener 4, 7 o 9 pins.
Por ejemplo, en caso de que la entrada S-vídeo del componente tenga 7 agujeros (una configuración de 7 pins) y la entrada S-vídeo del televisor tenga 4 agujeros (una configuración estándar de 4 pins), necesitarás un adaptador de 4 pins a 7 pins.

3. Compra un cable S-vídeo.
Los cables S-vídeo suelen ser mucho más baratos que sus homólogos de alta definición.

Un conector chapado en oro no se oxidará con el tiempo (al contrario que los chapados en plata o cobre), por lo que aunque comprar un cable más caro no afectará a la calidad de la imagen, sí hará que sea más duradero.
Los cables de alta calidad suelen ser más baratos en Internet que en las tiendas. Amazon, Walmart y Best Buy son proveedores de confianza en Internet.

4. Compra cualquier adaptador necesario a la vez.
En caso de que tengas varios componentes para conectar, como un VCR y un receptor, compra un "splitter para cable S-vídeo" aparte de cables S-vídeo. Los splitters suelen costar alrededor de $5.

Conectar el cable S-vídeo

1. Apaga el televisor.
Es posible que se dañe el equipo en caso de que intentes cambiar los cables con el televisor encendido.

2. Desconecta cualquier entrada de vídeo al televisor.
Es posible que la calidad de imagen del televisor sufra en caso de que tengas enchufadas muchas entradas de vídeo a la vez, por lo que es mejor desconectarlas todas.

3. Conecta un extremo del cable S-vídeo en el componente.
La ranura de S-vídeo es circular y tiene una serie de agujeros pequeños agrupados alrededor del centro para encajar con el número de pins del cable S-vídeo.
En caso de que el televisor necesite un número diferente de pins que el componente (o viceversa), cuenta primero los pins para asegurarte de que intentas conectar el extremo correcto del cable.

4. Conecta el otro extremo del cable S-vídeo al televisor.
Usa un adaptador en caso de que lo necesites.

5. Asegúrate de que estén conectados los cables de audio.
Pueden ser cables compuestos rojos y blancos (en cuyo caso debes dejar el cable amarillo desconectado) o con una configuración de mayor calidad.

6. Enciende los componentes.
El reproductor de DVD (por ejemplo) debe estar completamente encendido antes de encender el televisor.

7. Enciende el televisor.
En caso de que aparezca el DVD de vídeo, ¡habrás conectado correctamente el cable S-vídeo!
Es posible que tengas que cambiar el canal de entrada predeterminado del televisor cuando cambies al S-vídeo. Para hacerlo, presiona los botones de "Input" o "Source" en el televisor o mando a distancia.


Cómo ser más interesante

Nadie es aburrido y nadie necesita ser perfecto. Sin embargo, tal vez creas que eres aburrido y debes ser más interesante. Ser una persona interesante no es hereditario, sino algo que se puede aprender y practicar. Es una característica en la que tienes que trabajar constantemente, y desarrollar a través de tu forma de ser y ponerte en contacto con lo que esté dentro de ti. Ser interesante también implica una interacción social y la disposición a compartir tu vida con los demás. Si quieres ser más interesante, entonces has llegado al lugar correcto.

Ser más interesante por ti mismo

1. Suéltate y sé natural.
Relájate. Una razón por las que tantas personas no pueden llegar a ser interesantes y estimular a los demás es porque se preocupan demasiado por las cosas y no parecen naturales. Su esfuerzo les resulta contraproducente, porque se esfuerzan demasiado. Mantente relajado y flexible. Vive el día a día.
No te preocupes por las cosas pequeñas. Por ejemplo, no te estreses si la clase que querías tomar el fin de semana de pronto se cancela. Más bien, replantea tus ideas para mira hacia adelante. En lugar de desanimarte y mortificarte, averigua si hay otra clase o planifica otra cosa que hacer.

2. Sé positivo y optimista.
Las personas interesantes son felices. Esa es una de las razones por las que nos parecen tan interesantes: ya sea que lo admitamos o no, queremos saber cómo y por qué esas personas son tan felices. Además, nadie realmente quiere estar cerca de una "Debbie Downer", es decir, una persona negativa y descontenta.
Busca el lado positivo de la vida y conviértete experto en ver el vaso “medio lleno”. ¿Te sientes mal porque nunca tienes planes el viernes por la noche? En lugar de deprimirte, piensa en lo que podrías hacer con ese tiempo: ve a una cafetería para juegos de mesa, crea un grupo de tejido, etc. A veces, las desventajas pueden convertirse en oportunidades.

3. Desarrolla una personalidad abierta.
Debes estar a disposición del mundo y buscar la emoción en lugar de esperar que ella te encuentre a ti. Ensalza la flexibilidad y déjate llevar.
Con frecuencia, las personas no son interesantes porque son reservadas. Muchas personas creen que deben contenerse para protegerse. Desde luego, esto es cierto hasta cierto punto, pero también puedes excederte. Si te contienes demasiado, limitas tu potencial y en el proceso te vuelves menos interesante. Mientras más reservado seas, más estática será tu vida.

4. Expande tu zona de confort.
Ser interesante significa hacer cosas que nunca has hecho antes y estar dispuesto a compartir esas experiencias con los demás. Las personas aburridas y apagadas normalmente tienen una zona de confort muy pequeña. Por lo tanto, trata de expandir constantemente tu zona de confort y atrévete a hacer nuevas cosas: este es el camino más rápido para llegar a ser más interesante.

Mientras más experiencias extraordinarias tengas, más interesante serás. Por lo general, las personas “viven a través” de las experiencias de los demás. Es posible que una persona no esté lista para saltar en paracaídas, pero se sentirá asombrada de que tú sí lo hayas hecho y querrá saber todo al respecto.
Inscríbete en una clase acerca de algo que nunca hayas hecho antes, como cerámica o tejido, o participa en un deporte que no hayas practicado antes, como el rugby.
Haz cosas que tal vez no domines, como hablar en público o improvisar. Aprende a dominar estas habilidades.
Recuerda que la única manera en que podemos lograr un cambio y desarrollo en nuestra vida es cuestionando los hábitos y conductas que tenemos en la actualidad. Por lo tanto, esfuérzate al máximo y rétate a mejorar y desarrollarte.

5. Llénate de conocimiento.
No serás más interesante quedándote sentado, sino llevando una vida variada. Querrás convertirte en el tipo de persona que tenga nuevas cosas que presentar a todos.

Lee bastante. Lee libros acerca de diferentes temas y de una amplia variedad de escritores. Escucha podcasts. Mantente al día con lo que sucede en el mundo. Forma tus propias opiniones acerca del mundo complicado en el que vives.
Aprende sobre tu vecindario. Busca nuevos lugares o vuelve a visitar a las viejas guaridas de tu ciudad. Una vez por semana sal de noche a explorar el vecindario.
Busca personas interesantes. Las personas con las que pases tiempo influirán en tu comportamiento. El “Proyecto de Longevidad”, que analizó a más de 1000 personas desde la juventud hasta la muerte, descubrió que los grupos con los que te relacionas a menudo determinan el tipo de persona en la que te convertirás. Por lo tanto, si quieres ser interesante, debes rodearte de personas dinámicas.

6. Salta del vagón.
Si todos lo hacen, llegas tarde. Haz lo tuyo y los demás te seguirán. Además, es más divertido marcar las tendencias interesantes que simplemente seguirlas.
Sé el líder de una multitud, no un seguidor. Eso demuestra que eres seguro de ti mismo y que eres alguien que vale la pena conocer.

7. Valora tu singularidad y rareza innatas.
Posiblemente este sea el punto más importante para ser más interesante. Nadie es exactamente igual que otra persona. Cada individuo es precisamente eso: individual. Todos tienen peculiaridades e ideas únicas para ellos mismos. No ocultes estas cosas; son las que te hacen interesante.

No subestimes lo interesante que ciertos aspectos peculiares o intelectuales de ti. ¿Te gusta leer libros? Valóralo, en lugar de verlo como un pasatiempo de cerebritos que no le interesa a nadie. Puedes impresionar a los demás con tu conocimiento de algunos temas muy esotéricos.
Usa algo loco y divertido. Los demás podrían reírse, pero te hará interesante. No tengas miedo de destacar.
Nunca sientas como si tuvieras que cambiar u ocultar tu forma de ser. Tú estás hecho de tus peculiaridades. Ser más interesante no se refiere a convertirte en otra persona, sino más bien resaltar lo interesante de ti.

Ser más interesante en situaciones sociales

1. Preséntate y habla.
El autor de un libro que trata acerca de ser interesante, titulado literalmente “Cómo ser interesante”, ha señalado que el primer paso para ser interesante es realmente presentarse. Ve a actividades, socializa, conoce gente.

Puedes presentarte básicamente como un observador de otras personas interesantes y dejar que esa sea una experiencia de aprendizaje para ti, o puedes presentarte y ser un poco más el alma de la fiesta. Sin embargo, lo principal es presentarte. Considéralo como parte del proceso de exploración.

Si estás en una fiesta, recorre la sala o haz algo en la mesa que nunca hayas hecho antes. Salir de tu zona de comodidad de esta manera te dará en el acto algo de qué hablar con otro invitado.

2. Sé un buen observador y un excelente oyente.
Recuerda que ser interesante no se refiere a dejar la mejor impresión o a contar la historia que capte la atención de todos. Más bien, se refiere a dejar una buena impresión en las personas con las que interactúes o con las que converses, y ellas querrán conocerte.
Por lo general, las personas más fascinantes son buenos oyentes. Impresionar a los demás puede ser excelente, pero también puede transformarse en una competencia, superioridad y envidia. A las personas les gusta hablar de sí mismas todo el rato mientras hay una falta de buenos oyentes. Deja que la otra persona hable.

3. Habla de los intereses de otra persona.
Esto es directamente del libro clásico de Dale Carnegie “Cómo conocer amigos e influir en los demás”. Pregúntales a los demás qué han estado haciendo o cuáles son sus pasatiempos. Luego, habla al respecto. Eres más interesante simplemente mostrando un interés. Si conoces acerca del tema, la similitud los vinculará. Si no, pídeles que te expliquen y escucha cuando hablen de algo que les encanta.

4. Ten buenas historias listas.
Debes tener al menos tres historias que con suficiente fiabilidad entretengan, informen e involucren a los demás. Ensaya tu “número” como un comediante. No cuentes con inventar buen “material” en el acto: los comediantes no lo hacen y tú tampoco debes hacerlo.
Recuerda que las personas normalmente se interesan más en las historias de los demás, más que en cosas. A los seres humanos les fascina su propio comportamiento. Aprovéchalo.

5. Aprende a presentar lo que tengas que decir de una forma atractiva.
Ser interesante se trata de cómo dices algo, así de como de lo que tengas que decir. Dos personas pueden contar la misma historia, pero una persona puede hacerlo de una manera monótona y aburrida, y la otra de una manera impactante y atractiva. Querrás ser la segunda persona.

Todos tienen ciertas cosas que los demás suelen preguntar una y otra vez. Los temas comunes son el trabajo, la escuela, la familia, los viajes recientes, etc. Sirve de ayuda tener preparados pequeños discursos e historias para estos temas. De esta manera, si alguien te pregunta, tendrás algo listo.
Cuando hablas, las palabras solo representan el 7 % de lo que se comunica. El tono de voz y el lenguaje corporal son mucho más importantes. Inyecta buen humor y personalidad en lo que digas. Ríete. Sonríe. Sé apasionado. Haz gestos.

Piensa en la persona más interesante que conozcas: lo más probable es que esta persona tenga una forma de ser que te atraiga a ella. ¿Es relajada, segura de sí misma, extrovertida o enigmática? Trata de copiar esto.

6. Desarrolla un instinto.
Lee a los demás. Lo que le cuentas a tus padres de tu último viaje a Europa es diferente de lo que les cuentas a nuevos amigos. Si notas que la atención de los demás divaga, cambia un poco o formula una pregunta.

7. Sé valiente.
La valentía es necesaria para tener opiniones contrarias y seguir caminos inesperados. No es necesario que seas como los demás y no deberías querer serlo. Si no eres valiente, vas a estar cerca de la fuente de agua, hablando del chico que en realidad lo es.

8. ¡Diviértete!
Juguetea. No dudes en ser tú mismo.


Cómo celebrar el Día Nacional de la Hermana

El Día Nacional de la Hermana se celebra el primer domingo de agosto y es un gran momento para celebrar la relación que tienes con tu hermana o tus hermanas. Si bien es cierto que no hay una manera correcta para celebrar esta festividad, hay muchas cosas que puedes hacer para convertir este día en uno muy especial. Si vives con tu hermana o cerca de ella, planea un día lleno de actividades divertidas y memorables. Sin embargo, si tu hermana y tú viven en ciudades diferentes, llámala para decirle cuán feliz te sientes porque sea parte de tu vida. Este día es una gran oportunidad para hacer que tu hermana se sienta amada y apreciada, sin importar que sea tu hermana biológica, tu hermanastra o incluso una amiga cercana o de una hermandad.

Celebrar con tu hermana

1. Menciónale la festividad a tu hermana.
Menciónala con anticipación para que sepa que se aproxima. El Día Nacional de la Hermana se trata del aprecio y del amor mutuo, así que es preferible que sepan que se aproxima y puedan planificar hacer algo para este día. ¡Sería terrible si planearas todo un día de diversión solo para enterarte de que tu hermana tiene otros planes para ese día!
Puedes decirle “Oye, Lucía, ¿sabías que el Día Nacional de la Hermana es este domingo?”.

2. Compra un regalo o prepara uno.
Dar un regalo no es una parte necesaria del Día Nacional de la Hermana, pero puede ser un gesto bonito si le das algo especial. Si sabes que hay algo que ella quiere, cómpraselo con anticipación. Si prefieres hacerle algo en casa, hazle una compilación de canciones o prepárale unas galletas.
Algunas veces, el simple hecho de darle una tarjeta o escribirle una nota puede ser el regalo más significativo y conmovedor.

3. Decora un lugar.
Si vives con tu hermana, considera decorar tu casa o apartamento para hacer que la festividad sea más especial. Compra serpentinas, confeti o las decoraciones que quieras utilizar. De igual forma, puedes colocar fotos de tu hermana y de ti en las paredes para personalizar la decoración.

4. Deséale un feliz Día Nacional de la Hermana.
En el primer momento en el que veas a tu hermana en la festividad, deséale un feliz Día Nacional de la Hermana. Luego, dale un abrazo y dile cuánto significa para ti.

Puedes decirle “¡Feliz Día Nacional de la Hermana! ¡Estoy muy feliz de tenerte en mi vida!”.
De igual forma, puedes publicar en las redes sociales de ambas para celebrar la festividad.

5. Envíale un regalo.
No hay un solo momento apropiado para darle un regalo, pero podría ser bueno dárselo al principio del día.

Si le has comprado un regalo o se lo has hecho, dáselo y dile “Recuerdo cuánto dijiste que lo querías” o “Esto me hizo pensar en ti”.
De igual forma, podrías solo hacer algo agradable para ella. Prepárale el desayuno o haz sus quehaceres para demostrarle cuánto la estimas.

6. Coordina con ella.
El Día Nacional de la Hermana es el momento perfecto para actuar un poco tonta con tu hermana. Utiliza con ella unos atuendos que combinen o compra unos sombreros graciosos para que los utilicen cuando salgan. Esta es una forma muy buena de tener un Día Nacional de la Hermana memorable y de lucir la relación única que tienes con tu hermana.

7. Haz una actividad especial.
Si tu hermana y tú ya han decidido hacer una actividad, salgan y diviértanse. Sin embargo, si no la han decidido, intercambien ideas para hacer que el día sea especial. Por ejemplo, pueden salir a comer, ir al cine, dar largas caminatas, planificar un picnic o ir a la playa.

Piensa en si tu hermana ha mencionado algo que le interese hacer o ver en la ciudad e ingenia un plan según esa idea.
Asegúrate de que harán algo que disfrutarán y recuerda llegar a un acuerdo con ella si no concuerdan en una actividad.

8. Sé nostálgica.
El Día Nacional de la Hermana es un buen momento para recordar el pasado que han compartido. Habla con ella acerca de los recuerdos favoritos que tengan de la infancia. Incluso, puedes sacar un álbum de fotos o ver los videos familiares antiguos para divertirse y recordar los eventos significativos.
Si celebrarás el Día Nacional de la Hermana con tus amigas o hermanas que son nuevas en tu vida, hablen acerca de los recuerdos recientes que atesoren.

9. Mantén las cosas positivas.
Algunas veces, puede ser difícil que las hermanas se lleven bien. Es posible que sientas que siempre pelean por una u otra cosa. En el Día Nacional de la Hermana, trata de dejar atrás los desacuerdos. Recuerda que este es un día especial y trata de celebrar la hermandad y relación única que tienes con ella sin mencionar las discusiones pasadas.

Celebrar con tu hermana a larga distancia

1. Planifica una llamada en el Día Nacional de la Hermana.
Si tu hermana y tú no viven en la misma ciudad, ¡entonces el Día Nacional de la Hermana es mucho más importante! Habla con ella antes de la festividad para asegurarte de que sepa que se aproxima. Trata de programar una llamada o una videollamada para ese día.

Deséale un feliz Día Nacional de la Hermana después de saludarla. Esto le demostrará que no es solo una llamada telefónica usual, ya que la llamas para que puedan celebrar juntas la relación que tienen.
Dile que la amas y la extrañas. Trata de mantener la conversación positiva y feliz, pero también honesta. Deberás contarle lo que pasa en tu vida, pero no hablar de temas tristes si no son necesarios.
Si tienes más de una hermana, averigua cómo organizar una llamada de conferencia o videollamada grupal.

2. Dale un regalo.
Debido a que no pueden compartir el día juntas, comprar un regalo o hacerlo es una buena idea para acortar la distancia que hay entre ambas. Trata de pensar en algo que a tu hermana le gustaría recibir. Ten en cuenta que un regalo más pequeño es más fácil de enviar por correo.

Asegúrate de enviarle tu regalo de modo que llegue a tiempo o antes de la festividad. Si te preocupa que tu hermana abra el regalo antes de la festividad, escribe una nota en la parte frontal del paquete que le indique que no lo abra hasta el Día Nacional de la Hermana.
Si no quieres enviarle un regalo por correo, puedes tratar de enviarle algo por Internet. Puedes enviarle un certificado de regalo, compartirle pistas musicales que le gustaría escuchar o incluso escribirle un correo electrónico considerado para que lo lea en la festividad.

3. Haz una publicación en las redes sociales.
Si ambas participan activamente en las redes sociales, haz una publicación para celebrar el Día Nacional de la Hermana. Tu publicación podría incluir una foto de ambas y algunas oraciones acerca de la relación especial que tienen.
Por ejemplo, debajo de la foto, puedes escribir “Sofía, estoy muy feliz de tenerte en mi vida. ¡Espero que te diviertas en Nueva York y te deseo un feliz Día Nacional de la Hermana!”.

4. Planifica una sorpresa con los amigos de tu hermana.
Consigue la ayuda de sus amigos para hacer que esta festividad sea muy especial para ella. Puedes pedirles que decoren su habitación con unas decoraciones del Día Nacional de la Hermana. De igual forma, ¡planifica algo más creativo como una búsqueda del tesoro que conduzca al regalo que le darás!
No esperes hasta el último minuto para pedirles ayuda a sus amigos, ¡y asegúrate de que mantengan el plan en secreto!


Cómo ablandar un pincel

¿Te olvidaste de lavar los pinceles la última vez que pintaste con ellos? Si ha pasado algún tiempo desde la última vez que los usaste para algún trabajo manual, es posible que no estén en las mejores condiciones. Aun así, ¡es posible revivirlos y hacer que vuelvan a ser suaves de nuevo! Todo lo que se necesitas son algunos productos para el hogar como crema, vinagre, acondicionador para el cabello o suavizante líquido para ablandarlos.

Usar una crema

1. Pon un poco de crema equivalente al tamaño de un guisante en tu mano.
Puedes utilizar todo tipo de cremas para bebés, pero si no tienes, cualquier otra crema para manos o cuerpo que haya en casa funcionará también. Aunque los componentes de la crema no son importantes, usa una que se absorba limpiamente, ya que cualquier resto de grasa puede dañar el pelo.
Se recomienda crema para bebés debido a sus propiedades hidratantes adicionales.

2. Pasa el pincel por la crema.
Dobla el pincel hacia delante y atrás como si te estuvieses pintado la mano, asegurándote de cubrirlo hasta la virola (extremo de metal del mango). El pelo tardará en ablandarse aproximadamente un minuto y medio.

3. Limpia el pincel con una toalla.
Una vez que estés satisfecho con la textura del pelo, elimina los restos de crema con una toalla. Pasa la toalla suavemente por las cerdas del pincel, con movimientos circulares, empezando por la base hasta la punta. Aprieta sin mucha presión para no arrancar o doblar ningún pelo.
Ten en cuenta que los pinceles secos nunca se ablandan. Este remedio puede funcionar si se lleva a cabo varias veces.

Usa vinagre banco y acondicionador para el cabello

1. Hierve vinagre blanco en un cazo pequeño o mediano.
La cantidad de vinagre a utilizar dependerá del número de pinceles que vayas a limpiar. Aun así, debes tener suficiente vinagre para cubrir los pinceles desde la punta del pelo hasta la virola o la base del mango. Ten en cuenta que el vinagre empezará a evaporarse una vez que empiece a hervir, por lo que es posible que tengas que agregar más.
Si dudas de la cantidad a usar, echa de 2 a 3 tazas.

2. Coloca el pincel o los pinceles en un tarro resistente al fuego.
Deberás poner los pinceles con las cerdas mirando hacia abajo, por lo que asegúrate de que el recipiente que elijas tenga la altura suficiente. Puedes utilizar un frasco de conservas o una lata de pintura limpia. Ten cuidado al tocar el recipiente, ya que estará caliente una vez que viertas el vinagre en él.
Para mayor seguridad, puedes echar los pinceles en el cazo hirviendo.

3. Vierte el vinagre hirviendo en el recipiente con el pincel.
Una vez que el vinagre empiece a burbujear, retíralo del fuego y échalo en el recipiente que hayas elegido. Debes de asegurarte de echar la suficiente cantidad para cubrir el pelo. Si te pasas de la virola, el pegamento que mantiene todas las cerdas unidas se puede reblandecer.
Deja tus pinceles en remojo durante 20 a 30 minutos.

4. Raspa la pintura restante.
Si quedan restos de pintura en exceso, quítalos suavemente con un cepillo de plástico o un peine viejo. Evita utilizar cualquier instrumento de metal, ya que puede doblar y estropear el pelo. Comienza a peinar el pincel lentamente por la base del mango hacia abajo.
Si no consigues quitar toda la pintura, vuelve a poner tus pinceles en vinagre y déjalos en remojo por más tiempo.

5. Enjuágalos y aplícales crema.
Después de haber dejado los pinceles en remojo y haberlos peinado, enjuágalos con agua tibia. Puedes masajear los pelos suavemente mientras los enjuagas con agua de grifo. A continuación, toma un poco de crema para bebés equivalente al tamaño de un guisante y aplícasela a las cerdas del pincel de forma similar.

6. Acondiciona tus pinceles.
Si, tras haber enjuagado y echado crema a tus pinceles, aún sientes que están duros, cubre las cerdas con acondicionador para el cabello. Después, colócalos en una bolsa de plástico con todas las cerdas mirando hacia una esquina y ciérrala bien.

7. Coloca la bolsa en un bol con agua caliente.
No es necesario que la hiervas, simplemente deja el agua caliente correr a la temperatura normal con la que te bañas. Asegúrate de que el agua cubra las cerdas. De esta forma, el acondicionador se calentará permitiendo que penetre mejor en el pelo. Déjalos en remojo durante aproximadamente una hora y reemplaza el agua fría por agua caliente a medida que se vaya enfriando.
Tras dejarlos en remojo, enjuaga los pinceles.

Usar suavizante líquido para la ropa

1. Raspa el exceso de pintura.
Antes de remojar tus pinceles, intenta quitar la mayor cantidad de pintura posible. Para ello, puedes utilizar algún utensilio de limpieza de pinceles o un peine de plástico para el pelo. Asegúrate de no tirar con demasiada fuerza para que ninguna cerda se despegue y se caiga del pincel.

2. Mezcla suavizante líquido con agua en un barreño grande.
Cualquier tipo de suavizante de ropa funcionará. Vierte ½ taza de suavizante por cada 4 litros (1 galón) de agua. Por ejemplo, si usas un barreño con 20 litros (5 galones) de agua, usa dos tazas y media de suavizante. Claro está que, si solo vas a limpiar uno o dos pinceles, no necesitarás esta cantidad de agua.
El suavizante para ropa es mejor que el detergente para platos porque reduce la tensión superficial entre líquidos y sólidos, lo que hace que el agua sea más húmeda.

3. Agita el pincel o los pinceles en la mezcla.
Introduce los pinceles, uno por uno, hasta la virola, y agítalos hacia delante y atrás hasta contar hasta diez. Como resultado, la pintura debe desprenderse del pelo y caer al fondo del barreño.
Cuando se quite la pintura, deja los pinceles a un lado para que se sequen.


Cómo hacer un teléfono de juguete

¿Te gustaría tener tu propio teléfono? Todo lo que tienes que hacer es seguir los siguientes pasos para aprender a cómo hacer tu propio teléfono de "lata y cuerda" (o "vaso y cuerda"). Esta manualidad sirve como proyecto científico para aprender cómo viaja el sonido.

Pasos

1. Consigue un trozo de cuerda y dos latas vacías (preferiblemente de sopa).
Si no tienes latas o no quieres trabajar con ellas, puedes usar vasos de plástico como los que se muestran aquí. Trabajar con plástico es un poco más fácil que trabajar con metal. Los vasos de espuma de poliestireno no funcionan bien. En el último caso, puedes utilizar vasos de papel, pero el plástico y el metal no se deterioran tan fácilmente.

2. Haz un agujero en la parte de abajo de cada lata'
sólo del tamaño necesario para que pase la cuerda. Puede que necesites la ayuda de tus padres en este paso. Puedes hacer el agujero con martillo y un clavo u otra herramienta afilada y con punta. Si usas vasos de plástico, puede que solo necesites un alfiler para hacer el agujero.Haz los agujeros lo suficientemente grandes para pasar la cuerda y no más grandes.

3. Pasa la cuerda a través del agujero de una de las latas o vaso.Puedes ayudarte a pasar la cuerda a través del agujero con la punta de un clip o alambre.

4. Haz un nudo en la cuerda Tira de la cuerda para que el nudo quede en la base de la lata.Puedes atar la cuerda a un trozo de palillo si no puedes conseguir que la cuerda se sujete sólo con un nudo.

5. Pon el otro final de la cuerda a través de la otra lata o vaso.
Haz un nudo, como antes, y estira de la cuerda con firmeza.

7. Pon la boca de una de las latas en tu oreja y dile a tu compañero que hable por la boca de la otra lata.
Haz que la cuerda esté lo más tensa posible. Si lo has hecho bien, podrás oír a tu amigo, aunque sólo sea un trozo largo de cuerda. Luego, habla mientras tu amigo escucha.


Cómo lidiar con que tus padres ancianos vivan contigo

A medida que los padres envejecen, no es poco común que se muden con los hijos adultos. Este tipo de situación de vida puede tener muchos aspectos positivos, como la posibilidad de pasar más tiempo juntos como familia. Sin embargo, un arreglo de este tipo también puede representar una carga para ti como cuidador, especialmente si tus padres tienen necesidades médicas. Afortunadamente, hay una serie de medidas que puedes tomar para que este tipo de convivencia sea lo menos estresante posible.

Lidiar con las emociones

1. Establece reglas base en cuanto a cómo convivirán tus padres y tú.
Tendrás que crear una dinámica familiar nueva en la casa que tome en cuenta las nuevas condiciones de vida sin tratar a tus padres como huéspedes. Establece reglas con respecto a las actividades domésticas diarias que deban adaptarse a las nuevas condiciones, como cenar juntos, pasar tiempo fuera de la casa o ver televisión.

Por ejemplo, es posible que tu horario no se adapte a la posibilidad de sentarte a cenar todas las noches, mientras que tus padres pueden querer que cenen juntos en familia siempre. En este tipo de situaciones, tendrás que establecer reglas sobre la frecuencia con la que tu familia come junta en vez de hacerlo cada uno por su cuenta y cumplirlas una vez establecidas.
Prepárate para adaptar las reglas según sea necesario si tus padres lidian con una enfermedad que empeore con el tiempo.

2. Debes estar dispuesto a pensar en ti antes que en los demás de vez en cuando.
No puedes ser un cuidador eficaz si no te cuidas también a ti mismo. Cuida tu propia salud mental y emocional, y pide ayuda a alguien más cuando el cuidado te afecte demasiado.

Asegúrate de cuidar tu propia salud física comiendo alimentos saludables, tomando suficiente agua cada día y durmiendo bien cada noche.
Recuerda, probablemente tus padres querrán que te cuides y que atiendas tus propias necesidades más que cualquier otra cosa.
Busca grupos de apoyo en centros de recursos de envejecimiento. Estos grupos pueden ofrecer aliento y compartir recursos e ideas para facilitar el cuidado.

3. No esperes gratitud o elogios si tus padres tienen demencia.
Si uno de tus padres o ambos tienen demencia, es posible que no se den cuenta de todo lo que haces para cuidarlos y pasen por alto el trabajo duro que haces. Evita dejar que este detalle te desmoralice reconociendo que no es un reflejo de ti como persona, sino un síntoma de su trastorno.

4. Trata de darte un descanso cuando lo necesites para evitar el agotamiento.
Finalmente, ser un cuidador de padres ancianos es una maratón, no una carrera. Para evitar el agotamiento de las responsabilidades del cuidador, presta atención a tus propios sentimientos y toma un descanso cuando el trabajo sea demasiado pesado.

Los signos de que estás al borde del agotamiento incluyen insomnio, irritabilidad, apatía, cambios en el apetito y sentimientos de culpa.
Puedes considerar la posibilidad de poner a tu ser querido en un asilo por unos días cuando necesites tomarte un descanso como cuidador. Si no quieres que salga de la casa, también puedes pedirle a un amigo o un familiar que asuma tus responsabilidades mientras te vas por un periodo corto de tiempo para relajarte.

Establecer una red de cuidado

1. Reconoce cuáles son tus limitaciones y en dónde necesitas ayuda externa.
El cuidado de los padres ancianos suele tener un impacto significativo en los hijos que los cuidan. No importa lo que pienses de ti mismo, es muy probable que te encuentres con limitaciones propias cuando se trata de cuidar a tus padres. Si eso sucede, reconoce que hay algunas cosas que no puedes hacer solo y toma medidas para conseguir la ayuda que necesitas.
Por ejemplo, es posible que no te sientas cómodo ayudando a tus padres a bañarse y a vestirse. Es perfectamente normal que te sientas así. Sin embargo, tendrás que encontrar finalmente la manera de que alguien más ayude a tus padres.

2. Identifica a los amigos y los familiares a los que puedas pedirles ayuda cuando la necesites.
Si te sientes al borde del agotamiento, tendrás que llamar a alguien que pueda asumir tus responsabilidades como cuidador por un periodo breve de tiempo para que puedas relajarte. Habla con los amigos y los familiares, e identifica a las personas que estén dispuestas a ayudarte cuando necesites tomarte un tiempo para ti.

Una vez que hayas identificado a las personas a las que puedas llamar por ayuda, mantén sus números almacenados en el teléfono para que puedas llamarlas en el momento indicado.
Cuando les preguntes a amigos y familiares si estarían dispuestos a ayudarte a cuidar a tus padres, sé honesto en cuanto a lo que eso implica. Pueden molestarse y resentirse si creen que los has engañado con respecto a lo que deben hacer para ayudarte.

3. Contrata a un asistente de enfermería certificado que pueda encargarse de los asuntos médicos.
Si tu padre anciano está enfermo y experimenta síntomas o limitaciones para los que no estás calificado, debes buscar a un profesional médico que sí lo esté. Puedes contratar a asistentes del cuidado en el hogar con capacitación médica a través de agencias de atención médica domiciliaria o por cuenta propia.
Aunque hay muchos tipos distintos de asistentes del cuidado en el hogar, solo aquellos que han recibido capacitación médica y que cuentan con licencia están calificados para ayudarte a encargarte de las necesidades médicas de tus padres.

4. Busca ayuda legal para poner en orden los asuntos de tus padres.
Es posible que tus padres ancianos tengan asuntos financieros no resueltos o documentos importantes (por ejemplo, testamentos) que deberán ordenarse cuando empieces a cuidarlos. Contrata a un abogado que se especialice en las leyes de la tercera edad para obtener la mejor ayuda profesional al resolver los asuntos legales relacionados con el cuidado.

Si vives en Estados Unidos, busca recursos financieros a través de Medicare o Medicaid a fin de que puedas conseguir equipo médico para tu casa o servicios de “cuidado para adultos”.
Los abogados especializados en leyes para la tercera edad también podrán ayudarte a comprender las leyes médicas e incluso podrán encontrar maneras para que aproveches los programas de asistencia que ofrece el estado.
En algunos casos, puede que necesites un poder notarial para manejar los asuntos de tus padres. Si tus padres ya no se consideran competentes, un abogado especializado en leyes de la tercera edad puede ayudarte a obtener un poder notarial.
Revisa los requisitos del estado para cualquier papeleo o documentación necesaria que se deba completar antes de que tus padres se muden contigo. Estos documentos pueden incluir órdenes médicas, directivas anticipadas o testamentos en vida.

Atender las necesidades de tus padres

1. Compra y cocina alimentos que satisfagan sus necesidades dietéticas.
A medida que tus padres envejezcan, es posible que se les exija que coman o eviten ciertos alimentos como respuesta a una enfermedad crónica, o que simplemente no sean físicamente capaces de cocinar y comer por sí mismos. En estos casos, asegúrate de que seas capaz de cuidarlos cocinándoles comidas saludables y dándoles de comer, si es necesario.

Si uno de tus padres o ambos tienen un trastorno médico que requiera que se adhieran a un régimen dietético determinado, habla con su médico de cabecera para determinar qué platos o comidas deben comer (o no comer) en tu casa.
Si hay algún alimento que uno de tus padres o ambos no deban comer en absoluto, evita comprarlo o tenerlo en tu casa del todo.

2. Haz que tu casa sea más accesible si tus padres tienen problemas de movilidad.
Es posible que debas invertir en accesorios o mejoras para la casa, como un ascensor para escaleras o pinzas para alcanzar objetos, para que tus padres puedan desplazarse más fácilmente.

Otros dispositivos que pueden ser útiles para las personas con problemas de movilidad incluyen accesorios para vestirse, asientos elevados y sistemas de baño integrados a la cama.
Busca programas de asistencia financiera a través de comunidades para ancianos o, si vives en Estados Unidos, Medicare o Medicaid.
Hay varios dispositivos tecnológicos que pueden servir para afrontar una amplia variedad de las posibles limitaciones que puedan tener tus padres, como audífonos para personas con audición parcial, dispositivos de ayuda para la artritis, cojines para sillas y sistemas de alerta electrónica.

3. Ayuda a tus padres a realizar las actividades de la vida diaria según sea necesario.
Tu meta principal como cuidador de tus padres ancianos, más allá de encargarte de las necesidades médicas, será ayudarlos a realizar las tareas esenciales para la vida cotidiana, conocidas como actividades de la vida diaria (AVD). Estas pueden incluir autoalimentación, baño, movilidad y cuidado de la higiene personal.

Algunos ejemplos de AVD que sean menos esenciales, pero en las que también puede ser necesario que ayudes a tus padres pueden incluir comprar, manejar dinero y tomar medicamentos prescritos.
Ayudar a tus padres a realizar las AVD no solo cuida de su salud física, sino que también asegura su bienestar emocional y su capacidad para vivir con dignidad.

4. Busca la ayuda del gobierno a la que tú o tus padres puedan tener derecho.
Hay una serie de beneficios y medios de apoyo financiero que el gobierno ofrece para apoyar a los cuidadores y a los que necesitan atención. Mira los sitios web del gobierno para saber si tú o tus padres tienen derecho a estos beneficios.
Si vives en Estados Unidos, el mejor sitio web en el que puedes buscar estos beneficios es benefits.gov.

5. Pide ayuda profesional cuando la necesites.
Cuando se trata de cuidar de tus padres, es posible que llegues al punto en el que simplemente no puedas proveer todo lo que necesitan. En ese momento, llama a un cuidador profesional o un asistente del cuidado en el hogar para conseguir la ayuda que necesitas.

Aunque sientas que, debido a que son tus padres, debes ser tú el que se encargue de ellos, es necesario que busques ayuda profesional si la necesitas. Recuerda, la salud de los padres es mucho más importante que el orgullo personal.
Toma en cuenta que tus padres pueden resistirse inicialmente a tener un cuidador profesional. Es posible que tengas que convencerlos de que acepten la ayuda externa.