Cómo diseñar la vida que quieres

Muchos de nosotros tendemos a dar la vida por sentado, "aceptamos la vida tal como se nos presenta" y usamos esto para justificar la inacción y el letargo. Pensamos que al final todo será como debe ser. La verdad es que la mayoría de personas descubre aquello que no le gusta sin tener idea de lo que realmente quiere en la vida.
Casi todos quieren una vida de ensueño, pero pocos saben cómo comenzar y terminan siguiendo el camino que presenta menos problemas. Esto incluye seguir la multitud, donde todos terminan igual que el resto. Unos años después, esto nos hace detenernos y preguntarnos qué le pasó a nuestra vida, y de repente nos damos cuenta de que el camino que tomamos no nos conduce al destino deseado.
Todos sabemos que queremos algo. Las palabras como independencia financiera, bienestar y estilo de vida son términos clave que todos usan. ¿Pero de verdad sabemos lo que significan? ¿Sabemos qué necesita para lograrlo? ¿Sabemos cómo o a dónde ir? La diferencia está entre dejar que la vida nos dé órdenes y diseñar la vida para que funcione según nuestras órdenes. Es esencial que diseñemos la vida que queremos vivir. ¿Es posible? Sí lo es y aquí te mostramos cómo hacerlo.

Pasos

1. No des tu vida por sentado.
Dejar que la vida vaya a la deriva y esperar a que las cosas se establezcan y que con el tiempo estén en armonía total, es una tendencia humana. ¡Si deseas cosechar frutos de buena calidad, siembra semillas de calidad ahora!

2. Sé específico(a) sobre lo que quieres en la vida y de la vida.
Si tu meta es escalar el Monte Everest, debes conocer su ubicación, la altitud, el suministro de oxígeno, las técnicas de montañismo, la mejor temporada, el clima y el equipo. Del mismo modo, debes ser específico(a) sobre lo que quieres de la vida, dónde y cómo lo puedes conseguir, cuáles son los esfuerzos que tienes que hacer para satisfacer las necesidades, y cuánto tiempo y qué equipo son necesarios. No salgas a ciegas sin metas ni señalizaciones o sin equipaje.

3. Asume riesgos, pero no dejes las cosas al azar.
Se sabe bien que sin aventurarse y sin asumir riesgos, no se puede conseguir mucho. Es bueno asumir riesgos, pero antes de hacerlo, evalúa objetivamente las ventajas y desventajas, las ganancias y pérdidas, la inversión, los beneficios y el tiempo que se requiere. Recuerda que no puedes recuperar el tiempo perdido, no puedes retroceder el reloj. El tiempo es el único recurso que siempre existe en abundancia, pero una vez pasado, nunca se puede recuperar.

4. Sigue personas que valga la pena seguir.
Es común que la gente siga el camino más fácil. Es un camino que casi todos siguen porque es normal seguir la multitud y hacer lo que los demás hacen. Por desgracia, la mayoría de las veces, es posible que la gente no sepa a dónde va y de ser así, ¡todos terminan como el resto preguntándose qué pasó con sus vidas muchos años después! Se consiente a la multitud con frivolidades tales como los reality shows y las comedias de situación, los bestsellers y la conformidad de las modas, que fomentan la competitividad y con frecuencia un enfoque extremo entre la diversión y el exhibicionismo en el que rara vez hay un momento para reflexionar. Y es que mientras que un poco de indulgencia de este tipo resulta entretenido, estas frivolidades rara vez nos muestran el significado más profundo de la vida y cómo encontrar nuestro propio sentido de la orientación. Por lo tanto, es prudente ser discreto(a) incluso cuando sigues buenas personas.

5. Dedica tiempo a trazar el camino de tu vida.
Recuerda que solo tienes una vida y no es ningún ensayo general; solo pasa una vez. No hay libertad de acción para decir “Corte, comencemos desde cero”. Tómate el tiempo ahora mismo para elaborar un diseño de tu vida. Si la vida fuera una película y tú fueras el productor y actor, ¿qué papel te gustaría interpretar y cómo se desarrollaría la trama? Diseñar tu vida es como hacer una película. Tienes que ser capaz de imaginar el final al principio. Quizás empiece un poco confusa, pero a medida que continúes trabajando en ella, se irá haciendo más y más clara. Tienes que escribir el guión, colocar los personajes. Usa tu imaginación; deja que tus jugos creativos fluyan. Por lo general, las ideas más creativas pueden dar lugar a los resultados más sensibles, si te permites seguirlas.

6. Haz planes concretos, pero mantenlos lo suficientemente flexibles para poder cambiarlos según la necesidad y la situación.
Como el productor de tu vida, puedes modificar, eliminar o agregar cualquier cosa que quieras a tu proyecto. Al menos al hacer este ejercicio de diseñar tu vida, tienes el control de tus circunstancias, en vez de convertirte en una víctima de ellas. Así que no dudes en cambiar tu camino si las circunstancias lo justifican.

7. No cometas el error de optar por lo fácil, en lugar de lo que en verdad quieres hacer.
Puede que lo que quieras no sea necesariamente fácil. Toma una decisión en términos de hacer lo que más te importa.

Ejercicio para diseñar tu vida

1. Encuentra un lugar lindo y tranquilo en donde no te molesten durante al menos 20 minutos.
Equípate con un lapicero y un bloc de notas o un cuadernillo nuevo que se convertirá en tu “Libro de vida”.

2. Dibuja una línea de tiempo a lo largo de una página, que abarque desde ahora a cinco años.

3. A la izquierda de la línea de tiempo, escribe “Estado actual”; a la derecha, “Estado deseado”.
En el extremo izquierdo, describe tu estado actual lo más preciso posible. Hazte preguntas como:

¿Qué estoy haciendo ahora?
¿Cuál es mi ingreso, si lo hay?
¿Me gusta lo que hago?

4. En la parte derecha, debajo del estado deseado, describe lo más claro posible qué te gustaría ver en cinco años a partir de ahora.
Pregúntate, si no fracaso…

¿Qué quiero ser de verdad?
¿Qué quiero tener?
¿Cómo será mi vida?

5. Coloca una marca en la línea de tiempo entre el estado actual y el estado deseado.
Luego pregúntate:

¿Qué tengo que hacer para conseguir lo que quiero?
¿Quién puede ayudarme?
¿Qué habilidades necesito?
¿Qué recursos necesito?

6. Date cuenta de que quizás la primera vez que intentes este ejercicio, no consigas todas respuestas que quieres.
Si lo haces todos los días durante un tiempo, terminarás con un diseño muy bueno de tu vida. Necesitarás saber en dónde conseguir lo que deseas, qué hacer, quién puede ayudarte (y a quiénes puedes ayudar), etc.


Cómo pensar lateralmente

¿Alguna vez has escuchado la expresión "pensar creativamente"? Eso es en esencia lo que significa pensar lateralmente. Al hacerlo, forzarás la mente para encontrar formas creativas de resolver problemas. También empezarás a ver el mundo desde una perspectiva nueva. Puedes tomar medidas para modificar tu manera de pensar. Expandiendo la creatividad y adoptando nuevos hábitos, puedes entrenar al cerebro para que piense lateralmente. Esto puede ser conveniente tanto en la vida personal como en la profesional.

Cambiar el proceso mental

1. Aprende las siete técnicas.
El pensamiento lateral es un término que acuñó el autor Edward de Bono. En esencia, pensar lateralmente significa encontrar perspectivas y formas nuevas de afrontar los desafíos. Muchas otras personas han adaptado y usado los principios originales de este autor, que se basan en las siguientes siete técnicas:

Alternativas. Busca maneras distintas de resolver problemas.
Enfoque. Entrena al cerebro para que piense de una manera más clara.
Desafío. Piensa de maneras no tradicionales.
Entrada aleatoria. Sé abierto a las diversas líneas de pensamiento.
Provocación. Convierte una situación provocadora en algo útil.
Cosechar. Escoge la mejor de las ideas nuevas.
Tratamiento de ideas. Modifica las ideas para que se adecúen a escenarios distintos.

2. Sé curioso.
Un componente clave del pensamiento lateral es la curiosidad. Una mente curiosa tiene más posibilidades de adaptarse a los principios básicos del pensamiento lateral. Para ser capaz de pensar creativamente, tienes que aprender a despertar tu propia curiosidad.

Tómate tu tiempo para reflexionar. Por ejemplo, no te limites a pasar por delante de una obra en construcción. Detente y medita. Piensa en algo como "Me pregunto qué están construyendo aquí. Seguramente deben tener muchos permisos para poder construir algo en este barrio".
Trata de hacer una lista de cosas que te den curiosidad. Puedes llevar un cuaderno pequeño contigo para anotar tus pensamientos cuando estés fuera de casa.

3. Haz preguntas.
El pensamiento creativo (o lateral) depende de tu disposición a hacer preguntas. Entrena el cerebro para que empiece a cuestionar la información a medida que la procesas. Puedes aplicar esta medida a las cosas que leas o mires, y a las conversaciones.

Por ejemplo, si un amigo te dice que votará por un candidato determinado, hazle preguntas. Puedes decir algo como "¿En qué factores te basas para tomar esta decisión? ¿Qué opinas del cambio climático?".
También puedes cuestionar las cosas que leas. Por ejemplo, si lees un artículo sobre el declive de la población de abejas, hazte algunas preguntas como "¿Cómo puede afectar este factor al medio ambiente? ¿De qué manera podría ser parte de la solución?".

4. Prueba los rompecabezas.
No pensarás lateralmente de la noche a la mañana. Entrenar al cerebro tomará tiempo. Además de ser curioso y hacer preguntas, puedes contribuir al proceso haciendo algunas actividades, como armar rompecabezas.

Algunos tipos de rompecabezas, como los juegos de ingenio, son buenos para ayudar a perfeccionar las habilidades de resolución de problemas.
Puedes encontrar rompecabezas en línea o comprar un libro lleno de estos. Los rompecabezas lógicos son también estupendos.

Pensar lateralmente en la vida cotidiana

1. Usa el método IDEAL.
El pensamiento lateral puede hacer una gran diferencia en tu vida cotidiana. Cuando hayas empezado a cambiar tu mentalidad, empezarás a ver los problemas cotidianos con una perspectiva nueva. En combinación con las demás habilidades nuevas, el uso del método IDEAL para resolver los problemas es muy útil. Las siglas en inglés de IDEAL significan lo siguiente:

Identifica el problema.
Define el problema.
Examina las opciones.
Actúa en base a un plan.
Mira las consecuencias.

2. Aborda problemas prácticos.
Una vez que hayas aprendido el método IDEAL, puedes aplicarlo a problemas prácticos. Por ejemplo, tal vez intentes averiguar cómo hacer que tu perro obedezca órdenes. Puedes aplicar el pensamiento lateral para resolver este problema.

Primero, haz preguntas. Puedes decir algo como "¿Por qué actúa mi perro de esta manera? ¿Algo en su vida ha cambiado? ¿Cuándo empezó esta conducta?".
Luego, aplica el método IDEAL. Asegúrate de usar la creatividad cuando pienses en las opciones.

3. Conviértete en un pensador crítico.
El pensamiento crítico es un componente principal para poder pensar lateralmente. Pensar de forma crítica significa evaluar la información, hacer preguntas y analizar los problemas desde diferentes perspectivas. Hay formas de mejorar tu capacidad de pensar críticamente.

Trata de aclarar el problema. Por ejemplo, puede que tu pareja y tú no se lleven bien últimamente. Aclara el problema examinando lo que sucede realmente.
Hazte preguntas como "¿Está la otra persona bajo mucho estrés en el trabajo? ¿Está alguno de los dos enfocándose en la relación?".
Una vez que aclares el problema, puedes profundizar en el pensamiento crítico recabando información y examinando el problema desde todos los puntos de vista posibles.

4. Practica la creatividad.
El pensamiento creativo es esencial para aplicar el pensamiento lateral a la vida cotidiana. Es posible que no surja de forma natural. Trata de entrenar activamente al cerebro para que busque soluciones creativas a los problemas cotidianos.

Haz una lluvia de ideas. Por ejemplo, tal vez quieras reservar dinero de tu presupuesto para unas buenas vacaciones. Haz una lista de todas las formas en que puedes ahorrar o ganar más dinero.
Mantente abierto a las alternativas. Debes estar dispuesto a probar algunas de las ideas no tradicionales que se te ocurran al hacer la lluvia de ideas.
Pide opiniones. Pídeles a tus amigos y a tu familia que te ayuden a pensar en ideas nuevas. No tengas miedo de probar una solución nueva.

5. Escribe en un diario.
Aprender a pensar lateralmente es un proceso. Es posible que algunos días sientas que no "lo vas a lograr". Trata de escribir en un diario los diversos pensamientos que tengas cada día.

Escoge un momento cada día para escribir en el diario. Puede ser por la mañana o antes de ir a la cama.
Anota cualquier problema al que te hayas enfrentado a lo largo del día. Anota los diferentes enfoques que empleaste para resolver el problema.
Una vez a la semana, tómate un tiempo para leer el diario. Te puede sorprender cuánto has progresado.

Aplicar el pensamiento lateral en el trabajo

1. Haz preguntas del tipo "¿Qué pasaría si…?".
El pensamiento lateral puede ser una gran herramienta para progresar profesionalmente o impresionar al jefe. Sea cual sea tu trabajo, tendrás más éxito si eres capaz de demostrar la capacidad de pensar críticamente y de resolver problemas. Puedes empezar a hacerlo haciéndote preguntas del tipo "¿Qué pasaría si…?".

Usa este método. Por ejemplo, si te dedicas a las ventas, trata de preguntarte algo como "¿Qué pasaría si sale al mercado un producto similar? ¿Cómo promocionaremos nuestro producto?".
También puedes preguntarte algo como "¿Qué pasaría si nuestras ventas bajan? ¿Cómo adaptaremos nuestro enfoque?".
Si abordas los problemas con preguntas, te abres a la visión de todas las posibilidades y las opciones.

2. Busca soluciones creativas.
El pensamiento lateral puede ayudarte a encontrar maneras innovadoras de resolver problemas. Cuando te enfrentes a un problema, recurre a tu creatividad. Puedes ayudar a tu equipo aportando ideas nuevas.

Quizás la empresa esté en fase de crecimiento y necesites un nuevo espacio de oficina. Puedes pensar de forma innovadora para aportar buenas ideas.
Empieza a hacer una lluvia de ideas. Anota cualquier cosa que se te ocurra, como "¿Mudarse a un barrio nuevo? ¿Construir nuestro propio edificio? ¿Compartir el espacio con otra empresa?".
Explora las ideas que pueden funcionar y no te olvides de estar abierto a los cambios.

3. Acepta los desafíos.
Todo trabajo conlleva desafíos. Tu jefe quedará impresionado si demuestras que no te sientes intimidado cuando surge un problema. Si se presenta algún problema, trata de decir algo como "Esta es una buena oportunidad para encontrar soluciones nuevas. Pensemos de forma creativa y encontremos la manera de hacer que esta situación sea positiva".

Tal vez trabajes para una organización sin fines de lucro. Si necesitas recaudar más fondos, demuestra que estás a la altura del desafío.
Puedes decir algo como "¿Cómo podemos conocer a más miembros de la comunidad? ¿Qué pasaría si todos usáramos nuestros contactos profesionales y nos pusiéramos en contacto con nuevos patrocinadores potenciales?".

4. Demuestra iniciativa.
La capacidad de pensar lateralmente será una de tus herramientas principales. No esperes a que surja un problema para demostrar tus habilidades. Si ves un área que necesite un cambio, actúa.

Por ejemplo, puedes tratar de decirle al jefe algo como "He visto que nuestras cifras del tercer trimestre son estupendas. ¿Tiene tiempo esta semana para escuchar algunas ideas que tengo sobre cómo mejorarlas aún más?".
Aprovecha la reunión para demostrar que has pensado crítica y creativamente en el plan.


Cómo jugar Baccarat

Baccarat es un juego emocionante, lleno de suspenso e intriga. Baccarat es fácil de aprender y de jugar. Un juego de baccarat tiene tres posibles resultados: El jugador gana, el Banco gana, o hay un empate. El “Banco” no se refiere a la casa. Los participantes tienen la opción de apostar en la mano del jugador o en la del banco.

Pasos

1. Debes saber que puedes apostar en cualquiera de las dos manos.
Una es la mano del Banco, la otra del Jugador. Una capa puede apostar en cualquier mano. Las apuestas deben hacerse antes de que se repartan las cartas.

2. Debes saber cómo repartir las cartas.
Se reparten dos cartas al Jugador y dos al Banco. Un jugador o el operador del casino desliza una carta y la coloca boca arriba en la caja del Jugador. La siguiente carta, la primer carta de la mano del Banco, se coloca en la caja el Banco. La casa reparte otra carta al Jugador, y una segunda carta al Banco. La primera ronda del repartidor consiste en dos cartas para el Jugador y dos para el Banco.

3. Anuncia el total de puntos para ambos sets de cartas.
Los 10s y las cartas que están boca arriba valen 0 puntos; las demás cartas valen su valor, y el As vale un punto. Si el total es más de 10, el segundo dígito es el valor de la mano. Por ejemplo, un 9 y un 6, lo cual es un total de 15, hace que el valor de la mano sea de 5. Para poder ganar, tu apuesta debe estar en la mano que esté cerca al 9.

4. Entiende la victoria “natural”.
Si en las primeras dos cartas que se reparten, el total de puntos es 8 o 9 para cualquiera, a esto se le llama victoria natural y el juego se termina. Las apuestas que ya se hayan puesto pueden cobrarse.

5. Determina si el jugador recibe una tercera carta viendo los puntos que tiene.
La mano del Jugador se completa primero. Un total de 8 o 9 y el jugador no recibe una carta adicional. Si el Jugador tiene un total de 6 o 7. O cualquier otro total, 0-5, el Jugador recibe otra carta, a menos que el Banco tenga 8 o 9, en ese caso el banco tiene ganancias sin sacar más cartas.

6. Conoce las reglas que rigen la tercera carta para el Banco.
Si el Jugador se para (o no saca ninguna otra carta), el Banco tiene una mano de un total de 0-5 y se queda con un total de 6 o 7. Todas las otras manos dependen de la tercera carta que reciba el Jugador:

Si la tercera carta del Jugador es un 9, 10, carta boca arriba o un As, el Banco se sale cuando tiene un 0-3, y se queda con un 4-7.
Si la tercera carta del Jugador es un 8, el Banco se sale cuando tiene un 0-2, y se queda con un 3-7.
Si la tercera carta del Jugador es 6-7, el Banco se sale con un 0-6, y se queda con un 7.
Si la tercera carta del Jugador es 4 o 5, el Banco se sale con un 0-5, y se queda con un 6-7.
Si la tercera carta del Jugador es 2 o 3, el Banco se sale con un 0-4, y se queda con un 5-7.

7. Una vez que las cartas se repartan, calcula la mano ganadora.
La mano ganadora es aquella que está más cerca al 9. En el evento de un empate, ninguna mano gana ni pierde. A veces se les paga comisiones a los que apostaron a la mano del Banco.


Cómo tratar la tendinitis de muñeca

Si has experimentado dolor, rigidez e hinchazón en la muñeca, podrías tener tendinitis en esta área. Podrías creer que se trata de una lesión por deportes, pero esta afección puede deberse a toda actividad que te haga usar la muñeca en exceso, como tu trabajo o un pasatiempo. Si crees que la padeces, puedes cuidar la muñeca en casa reposando, aplicándole hielo, vendándola y elevándola. Si el dolor persiste, puedes probar tratamientos profesionales o ejercicios de fisioterapia para tratar la tendinitis.

Controlar la tendinitis en casa

1. Detén la actividad que haga que uses la muñeca en exceso.
La tendinitis puede deberse a una lesión o una técnica inapropiada, pero por lo general surge a causa del uso reiterado. Si quieres que la muñeca se cure, debes detener la actividad que haya causado la lesión.

Si no reposas la muñeca afectada, empeorará.
Si no sabes con certeza cuál es la causa, reflexiona sobre tu día y piensa en las actividades que realices y que involucren a la muñeca. En el caso de los atletas, el deporte podría ser la causa más evidente. Sin embargo, muchas personas tienen trabajos que causan tendinitis, como los trabajadores de fábricas. Incluso podrías tener un pasatiempo (como el crochet) que hace que realices movimientos repetitivos con la muñeca.

2. Reposa la muñeca.
No realices ninguna actividad que le cause dolor o hinchazón, y evita las actividades que requieran que la uses mucho. El reposo le dará a tu cuerpo la oportunidad de recuperarse y curarse.
Se necesita usar la muñeca para muchas actividades diarias, por lo que será difícil hacer que repose. Recuerda que esto es necesario para que se cure.

3. Aplícate hielo en la muñeca para reducir el dolor y la hinchazón.
El hielo reducirá la inflamación del cuerpo causada por la lesión. Antes de aplicarte el hielo, envuélvelo con una toalla para proteger la piel del frío. Usa el tratamiento de hielo hasta por 20 minutos varias veces al día por unos días, mientras la muñeca se recupera.
También podrías usar un baño de hielo. Tan solo llena un tazón o una olla grande con agua y hielo. La temperatura del agua helada deberá ser alrededor de 15 °C (60 °F). Sumerge la muñeca por 6 a 8 minutos.

4. Usa un vendaje de compresión para minimizar la hinchazón.
Empieza a envolver el vendaje elástico en la mano y avanza hasta el codo. Estira el vendaje para dejarlo parcialmente tenso a medida que envuelves la muñeca, y cada pasada debe superponer el 50 % de la anterior para ajustarlo. Cuando llegues al codo, invierte la dirección y sigue vendando hacia la mano.

Si los dedos experimentan hormigueo, entumecimiento o quemazón, hinchazón, o cambio de colores, esto significa que el vendaje está demasiado ajustado.
Quítate el vendaje para dormir.
Un vendaje de compresión también puede ayudar a mantener la muñeca quieta limitando el movimiento.
Puedes conseguir un vendaje de compresión en la mayoría de las farmacias.

5. Eleva la muñeca con la mayor frecuencia posible.
Esto ayuda a reducir la hinchazón, lo que permite que la muñeca se cure más rápido. Elévala sobre una almohada o el reposabrazos de la silla.

6. Toma AINE de venta sin receta para aliviar el dolor y reducir la hinchazón.
Las opciones fantásticas comprenden a Advil, el ibuprofeno, Motrin, Aleve y el naproxeno. Estos medicamentos son fáciles de conseguir y pueden reducir la inflamación y el dolor.

Antes de tomar algún medicamento de venta sin receta, consulta con el doctor si tomas algún otro.
También puedes conseguir cremas y geles de venta sin receta diseñados para las lesiones por deporte, los cuales pueden ayudarte a lidiar con el dolor y la hinchazón.

Acudir a un profesional de la salud

1. Acude al doctor si el dolor persiste o empeora.
Él podrá darte tratamientos más intensos para la tendinitis, lo que podría evitar que empeore. Menciónale tu historial detallado de síntomas, el tiempo que han persistido, lo que creas que ha causado la tendinitis, y lo que has hecho para tratarla.

2. Prueba la fisioterapia.
La fisioterapia puede ayudarte a tratar los músculos de la muñeca, estirarlos y fortalecerlos. Esto te ayudará a reducir la inflamación, lo que puede ayudar a controlar la tendinitis a largo plazo. La fisioterapia es muy eficaz para el tratamiento de la tendinitis de muñeca. El fisioterapeuta puede enseñarte cómo lidiar con la lesión, lo que incluye pautas como las siguientes:

técnicas de control del dolor
estiramientos
la manera de masajearte la muñeca
ejercicios de rango de movimiento
la manera más eficaz de realizar actividades sin lesionarte más

3. Conversa con el doctor sobre los corticosteroides.
Si te inyectas un corticosteroide cerca del tendón, este puede reducir la inflamación alrededor del área, lo que también aliviará la mayor parte del dolor.
Los corticosteroides son la mejor opción para los casos agudos. Estos no se recomiendan para la tendinitis crónica, la cual dura más de 3 meses.

4. Pregúntale sobre el tratamiento de plasma rico en plaquetas.
Él podría tratar la tendinitis usando tu propio plasma. Deberá centrifugar una muestra de tu sangre para aislar el plasma, el cual inyectará en el área alrededor del tendón. El plasma contiene las plaquetas y otros factores de curación en la sangre.
Ese tratamiento es nuevo, pero puede usarse para la tendinitis crónica.

5. Consulta sobre las opciones quirúrgicas con el doctor si nada da resultados.
Si el tendón se ha desgarrado del hueso, podrías requerir una cirugía para reparar el daño. También podrías someterte a una cirugía no invasiva simple llamada aspiración enfocada del tejido cicatrizal (FAST, por sus siglas en inglés), la cual elimina este tejido acumulado en la muñeca.
Con este procedimiento, podrías volver a usar la muñeca dentro de 1 a 2 meses.

Realizar fisioterapia

1. Consulta con un doctor antes de ejercitar la muñeca.
Los estiramientos de fisioterapia, los cuales puedes realizar por tu cuenta, pueden ayudar a fortalecer la muñeca. Sin embargo, estos ejercicios usarán la articulación de la muñeca, por lo que pueden lesionarla si los realizas sin antes consultar con el doctor.

2. Estira y dobla la muñeca.
Reposa el antebrazo en una mesa con una toalla enrollada debajo de él. Deja que tu mano cubra el lado de la mesa con la palma hacia abajo. Dobla la mano hacia arriba hasta que sientas un estiramiento ligero. Mantén la postura por 5 a 10 segundos, y regresa a la posición inicial.

Realiza 10 repeticiones del estiramiento. Para conseguir los mejores resultados, repítelo 3 veces al día.
También puedes realizarlo con el antebrazo doblado, de modo que el dedo pulgar apunte hacia arriba, como la posición de un “apretón de manos”. Dobla la muñeca desde este ángulo, manteniendo el estiramiento por 5 a 10 segundos.

También puedes profundizar el estiramiento usando la mano libre para jalar con cuidado las yemas de los dedos de la mano que estés estirando.

3. Realiza rotaciones de muñeca.
Puedes pararte o sentarte mientras realizas este ejercicio. Deja que el brazo cuelgue al costado. Dobla el codo en un ángulo de 90°, con la palma apuntando hacia abajo. Gira el antebrazo para que la palma apunte hacia arriba. Mantén la postura por 5 a 10 segundos y luego gira la palma para que vuelva a apuntar hacia abajo.
Repite el estiramiento 10 veces. Para conseguir los mejores resultados, realiza el ejercicio 3 veces al día.

4. Haz flexiones laterales de muñeca.
Este es un estiramiento sencillo. Tan solo siéntate con el antebrazo reposando en la mesa con la toalla como acolchado. Deja que la muñeca gire al costado, pero mantén la mano paralela al antebrazo. Gira la mano a la izquierda y mantén la postura por 5 segundas. Regresa al punto inicial, luego gírala a la derecha y mantén la postura por 5 segundos.
Haz 10 repeticiones del estiramiento 3 veces al día.


Cómo quemar crème brûlée

El Crème brûlée es un postre francés que literalmente quiere decir "crema quemada". El postre helado custard tiene una cubierta de azúcar que se acaramela usando un soplete culinario, que es un mini soplete. Si no tienes un soplete a mano para flamear el crème brûlèe, puedes colocarlo debajo de una parrilla. Sin embargo, la cubierta de azúcar podría no acaramelarse de manera tan pareja, ya que es más probable que se caliente la crema. Las siguientes son instrucciones para añadir la cubierta crocante al crème brûlèe utilizando cualquiera de ambos métodos.

Acaramela el crème brûlée con soplete

1. Compra un soplete culinario en un minorista de artículos de cocina por aproximadamente $30.
El soplete funciona con butano, que por lo general se vende por separado.

2. Saca el crème brûlèe frío del refrigerador justo antes de quemarlo.

3. Rocía azúcar granulada parejamente sobre la superficie del crème brûlèe parejamente hasta que esté completamente cubierto.

4. Quita el seguro del soplete, presiona el encendido para prenderlo y asegúralo en la posición de "encendido".

5. Sostén la llama a aproximadamente 2 pulgadas (5 centímetros) de distancia del azúcar y muévela en círculos alrededor de la superficie.
A medida que el azúcar se caliente se tornará café y hará burbujas.
Primero concentra la llama alrededor de los bordes del crème brûlèe, y luego pásala por el centro. Aunque el centro típicamente queda más oscuro que los bordes, no quieres que el azúcar se queme demasiado.

6. Sirve el crème brûlèe quemado inmediatamente.
El azúcar comienza a ablandarse rápidamente y quieres que el acaramelado tenga un crujido agradable cuando lo cortes con el borde de la cuchara.

Acaramela el crème brûlèe con un tostador

2. Coloca el crème brûlèe en el congelador por 20 minutos para asegurarte de que esté bien frío.

3. Retira el crème brûlèe del congelador y rocía azúcar granulada uniformemente sobre la superficie hasta que quede completamente cubierta.

4. Coloca los moldes individuales de crème brûlèe en una fuente poco profunda.

5. Llena la sartén con una capa de hielos para que los moldes queden rodeados.

6. Pon el crème brûlèe en el tostador por 1 minuto y luego rota la fuente y tuesta por otros uno o dos minutos, o hasta que el azúcar esté dorada.


Cómo cocinar maíz bebé

El maíz bebé es un maíz dulce diminuto que se cosecha en una etapa prematura. Puedes comerlo crudo o prepararlo como un ingrediente en otros platillos, como los sofritos inspirados en la cocina asiática. Sin embargo, también puedes cocinarlos y servirlos por separado.

Pasos

1. Limpia el maíz.
Enjuágalo con agua fría del grifo y sécalo con toallas de papel limpias.

Es posible que las mazorcas de maíz bebé tengan pelos, así que retíralos mientras las enjuagues.
Si vas a usar maíz bebé congelado, descongélalo antes de usarlo y enjuaga cualquier resto de cristales de hielo.
Si vas a usar maíz bebé enlatado, cuela el líquido y enjuágalo antes de usarlo.

2. Corta los extremos gruesos del maíz.
Corta los extremos gruesos del tallo de cada mazorca de maíz bebé usando un cuchillo de cocina filoso. Puedes dejar entera la parte restante de la mazorca de maíz bebé.
Debido a que el maíz bebé es tan pequeño, con frecuencia se cocina y se sirve entero. Sin embargo, si lo deseas, puedes cortarlo en cubos de 3 cm (1 pulgada), en diagonales de 3 cm (1 pulgada), o picar cada mazorca pequeña por la mitad a lo largo. Ten en cuenta que el maíz bebé cortado requiere de menos tiempo de cocción que el maíz bebé entero.

Preparar maíz bebé blanqueado

1. Hierve el agua.
Llena con agua los dos tercios de una cacerola de pequeña a mediana. Luego, hierve el agua de fuego medio a alto.
Mientras tanto, llena un tazón de mediano a grande con agua helada. Luego, colócalo a un lado para usarlo posteriormente.

2. Cocina el maíz bebé durante 15 segundos.
Remoja el maíz bebé en agua hirviendo. Después de aproximadamente 15 segundos, cuela el agua y retira el maíz bebé de la cacerola caliente.

3. Transfiere el maíz bebé al agua helada.
Sumerge las mazorcas miniatura en el tazón de agua helada. Mantenlas ahí durante 30 a 60 segundos.
El agua helada detiene el proceso de cocción y evita que el maíz se vuelva más suave. Cuando toques el maíz bebé, todavía debe estar muy crujiente.

4. Sírvelo o úsalo según tu preferencia.
Cuela el agua y seca el maíz bebé. Puedes servirlo como esté o usarlo en otras recetas.

Puedes revolver el maíz bebé blanqueado en ensaladas, pasta helada u otros platillos fríos.
De igual modo, puedes agregar el maíz bebé blanqueado a platillos calientes en el último minuto de cocción aproximadamente. Debido a que el maíz estará parcialmente cocido, no tendrás que continuar cocinándolo por más tiempo.

Preparar maíz bebé hervido

1. Hierve el agua.
Llena con agua los dos tercios de una cacerola de pequeña a mediana. Luego, colócala sobre la estufa a fuego medio alto y deja que el agua hierva.
Si lo deseas, puedes añadir sal al agua después de que hierva. De este modo, podrás extraer más sabor del maíz a medida que se cocine. Sin embargo, no añadas la sal antes de que el agua hierva o incrementarás el tiempo requerido para que alcance la temperatura adecuada.

2. Cocina el maíz bebé durante 4 a 5 minutos.
Añádelo al agua hirviendo. Cubre la cacerola y reduce el fuego a medio. Luego cocina el maíz hasta que adquiera una textura entre blanda y crocante.
El maíz debe ser fácil de atravesar con un tenedor, pero conservar un poco de su textura firme o crocante. No continúes cocinándolo una vez que haya adquirido una textura entre blanda y crocante.

3. Sírvelo.
Cuela el agua y sirve el maíz cocido bebé cocido mientras todavía esté caliente.

Considera servir el maíz con mantequilla derretida. Incluso puedes condimentar la mantequilla con hierbas frescas.
Puedes guardar las sobras manteniéndolas en un recipiente sellado dentro del refrigerador. Sin embargo, debes usarlas dentro de uno o dos días.

Preparar maíz bebé al vapor

1. Hierve el agua a fuego lento.
Llena una olla sopera mediana con 5 cm (2 pulgadas) de agua. Luego, colócala sobre la estufa a fuego medio alto deja que alcance un hervor constante.
Asegúrate de que la canasta vaporera encaje dentro de la boca de la olla sopera. Esta canasta debe reposar sobre el borde de la olla sin tocar el fondo.

2. Coloca el maíz bebé en la vaporera.
Colócalo en la canasta vaporera. Luego, sitúala en la parte superior de la olla sopera y sobre el agua hirviendo.
Procura colocar las mazorcas de maíz formando una capa uniforme para promover una cocción pareja.

3. Cocina las mazorcas de maíz durante 3 a 6 minutos.
Cubre la vaporera y la olla sopera con una tapa apropiada. Luego, cocina el maíz bebé al vapor hasta que se vuelva ligeramente suave.
Verifica que el maíz esté bien cocido atravesándolo con un tenedor. Debes ser capaz de hacerlo con facilidad y el maíz debe conservar un poco de su textura crocante. Si continúas cocinando el maíz bebé después de que haya obtenido una textura entre blanda y crocante, podría volverse pastoso y desagradable.

4. Sirve el maíz bebé.
Retíralo del fuego y sírvelo mientras todavía esté caliente.

Considera la posibilidad de servir el maíz bebé con mantequilla o rocía aceite de oliva sobre él.
Guarda las sobras en un recipiente hermético en el refrigerador. Úsalo dentro de uno o dos días.

Preparar maíz bebé sofrito

1. Calienta el aceite.
Añade 1 cucharada (15 ml) de aceite de cocina a una sartén mediana o un wok. Luego, coloca el utensilio sobre la estufa a fuego de medio a alto.
El aceite de oliva funciona bien para este propósito, pero puedes usar otros aceites. Considera utilizar aceite vegetal, aceite de canola o aceite de girasol.

2. Cocina el maíz bebé durante 2 a 4 minutos.
Agrega el maíz bebé al aceite caliente. Cocínalo revolviéndolo continuamente hasta que se vuelva blando y ligeramente marrón dorado en todos lados.
Cuando muerdas o atravieses el maíz con un tenedor, debe sentirse blando, pero conservar un poco de su textura firme o crocante.

3. Sírvelo.
Cuela el agua y sirve el maíz bebé mientras todavía esté caliente.

El aceite de cocina debe añadirle sabor al maíz, así que probablemente no sea necesario que agregues mantequilla. No obstante, puedes servirlo rociando un poco de hierbas frescas o una pizca de pimienta.
Guarda las sobras en un recipiente hermético y mantenlas en el refrigerador hasta por uno o dos días.

Preparar maíz bebé frito en mucho aceite

1. Precaliente el aceite.
Vierte de 5 a 8 cm (2 a 3 pulgadas) de aceite vegetal en una cacerola de fondo grueso. Luego, colócala sobre la estufa a fuego de medio a alto y caliente el aceite a 180 °C (350 °F).
Verifica la temperatura del aceite usando un termómetro para freír. Si el aceite es lo suficientemente caliente, la masa se volverá pastosa antes de que el maíz termine de cocinarse. Si el aceite es demasiado caliente, la masa se quemará antes de que el maíz se cocine de manera adecuada.

2. Mezcla la masa.
Mientras tanto, combina la harina para todo uso, el almidón de maíz, el chile en polvo, el ajo en polvo y la sal. Añade agua suficiente a esta mezcla hasta formar una pasta delgada similar a una masa.
Esta es una masa muy básica, aunque puedes variar las especias según desees para producir un sabor más fuerte o suave.

3. Empapa el maíz bebé en la masa.
Moja las mazorcas de maíz bebé en la masa trabajando en tandas. Voltea cada una de ellas con un tenedor cubriendo todos sus lados.

4. Fríe el maíz bebé durante 2 a 4 minutos.
Coloca varias mazorcas de maíz bebé en el aceite caliente. Fríe ambos lados del maíz volteándolo a mitad del proceso hasta que ambos lados luzcan de color marrón dorado.
Continúa trabajando en tandas para evitar saturar la cacerola. Cuando añadas el maíz, la temperatura del aceite descenderá ligeramente. Sin embargo, si agregas demasiadas mazorcas de maíz a la vez, la temperatura descenderá demasiado y limitará el proceso de cocción.

5. Escurre el aceite y sirve las mazorcas de maíz.
Usa una espumadera para transferir el maíz bebé del aceite caliente a un plato cubierto de toallas de papel. Espera varios minutos y disfruta del maíz mientras todavía esté caliente.
El maíz bebé es difícil de guardar y es probable que se vuelva pastoso si intentas recalentarlo después de refrigerarlo. No obstante, si es necesario, puedes refrigerar las sobras en un recipiente hermético hasta un día.

Preparar maíz bebé estofado

1. Combina el caldo y los condimentos sobre el fuego.
Vierte el caldo de pollo o de vegetales en una sartén mediana. Luego, revuelve la salsa de soya, la sal y la pimienta. Después, hierve el caldo condimentado a fuego medio alto.

2. Cocina el maíz bebé durante 3 a 6 minutos.
Coloca el maíz bebé en el caldo condimentado. Luego, reduce el fuego a medio alto y cubre la sartén. Después, cocina el maíz hasta que se vuelva blando y crocante.

Considera voltear el maíz una vez a la mitad del proceso de cocción. De ese modo, podrás distribuir los sabores del caldo de manera más uniforme.
No cocines el maíz después de que haya alcanzado una textura entre blanda y crocante. Debe sentirse suave cuando lo atravieses con un tenedor o lo muerdas, pero todavía conservar un poco su textura firme y crocante.

3. Sirve el maíz.
Retira el maíz bebé del caldo restante y sírvelo mientras todavía esté caliente.
Guarda las sobras en un recipiente hermético y refrigéralas hasta uno o dos días.

Preparar maíz bebé asado

1. Precalienta el horno a 200 °C (400 °F).
Mientras tanto, prepara la bandeja para hornear forrándola con papel aluminio antiadherente.

2. Revuelve el maíz bebé en aceite.
Coloca las mazorcas de maíz bebé sobre la bandeja para hornear preparada y rocíalas con aceite de sésamo. Luego, cúbrelas uniformemente usando un tenedor.
Si lo deseas, también puedes rociar las mazorcas de maíz bebé cubiertas con un poco de sal para darles un toque adicional de sabor.

3. Asa el maíz durante 20 a 25 minutos.
Colócalo en el horno precalentado y cocínalo hasta que se vuelva blando y de un color marrón dorado claro.

Para que las mazorcas de maíz bebé se doren uniformemente, revuélvelas y voltéalas a mitad del proceso de horneado.
Lo ideal es que estén suaves y crocantes cuando las retires del horno. Si las asas durante mucho tiempo, pueden volverse desagradablemente pastosas.

4. Sirve el maíz.
Retira el maíz terminado del horno y sírvelo mientras todavía esté caliente.
Guarda las sobras en el refrigerador manteniéndolas dentro en un recipiente hermético. Úsalas dentro de un periodo de uno o dos días.

Preparar maíz bebé en el microondas

1. Coloca el maíz bebé en un plato seguro para microondas.
Coloca las mazorcas formando una sola capa dentro de un plato para microondas poco profundo. Vierte el agua sobre el maíz.
Cubre el plato con su tapa o una lámina de plástico para envolver segura para microondas.

2. Cocínalo en el microondas durante 2 a 7 minutos.
Cocínalo a alta potencia hasta que tenga una textura entre blanda y crocante.
El tiempo exacto de cocción variará dependiendo del tipo y el tamaño del maíz bebé. El maíz bebé enlatado viene precocido, así que estará listo dentro de 2 minutos. Las porciones más pequeñas de maíz bebé congelado o fresco quizá requieran de 3 a 4 minutos de cocción, mientras que las porciones más grandes quizá necesiten 7 minutos en total. Revisa el maíz en intervalos de 1 a 2 minutos para evitar cocinarlo más cuando haya adquirido una textura entre blanda y crocante.

3. Sírvelo.
Cuela el agua y sirve el maíz bebé mientras todavía esté caliente.

Puedes servirlo con mantequilla derretida si lo deseas.
Guarda las sobras en un recipiente hermético. Refrigéralo hasta por uno o dos días.


Cómo sanar los chakras

Algunas personas creen que el ser humano tiene ruedas de energía en todo el cuerpo, llamadas chakras. Existen siete chakras que comienzan cerca de la pelvis y se desplazan hasta la cabeza. Algunos consideran que sentimientos tales como la ansiedad, la pereza y el estrés pueden atribuirse a que hay que sanar los chakras. Si quieres sanar tus chakras, comienza con el chakra raíz. Deberás dedicarle mucho tiempo, ya que este chakra afecta el funcionamiento del resto. Luego, tendrás que sanar los otros seis chakras a través de la meditación, la terapia de sonido, el ejercicio y el contacto con la naturaleza.

Comenzar por el chakra raíz

1. Visualiza el color rojo.
Algunas personas creen que el color rojo es el que nutre el chakra raíz. Para comenzar con el proceso de sanación, intenta visualizar el color rojo. Cuando medites, imagina este color. Si tienes momentos de aburrimiento durante el día, cierra los ojos e imagina el color rojo. Esto te ayudará a sanar el chakra raíz.

2. Realiza más actividad física.
Tanto bailar como practicar yoga pueden ayudar a sanar el chakra raíz. Puedes bailar en la habitación, ya que no se requiere ninguna rutina especial para sanar este chakra. En tanto al yoga, considera comenzar clases presenciales o guiadas a través de internet. Las posiciones tales como el árbol o el medio loto son especialmente útiles para sanar este chakra.
Puedes continuar visualizando el color rojo durante el baile o las clases de yoga. Esto te ayudará durante el proceso de sanación.

3. Da un paseo.
Estar al aire libre te ayudará a sanar cualquier chakra, en especial el chakra raíz. Dado que se encuentra en la parte baja del cuerpo, es aconsejable dar los pasos de manera consciente. Concéntrate en la sensación de levantar los pies y golpear el suelo. Intenta ser consciente de las sensaciones de la parte baja del cuerpo durante la caminata.
Si no tienes tiempo suficiente para realizar largas caminatas, intenta caminar más a lo largo del día. Por ejemplo, puedes ir caminando al trabajo en lugar de tomar el autobus o caminar a la tienda en lugar de ir en el automóvil.

4. Cuida tus pies.
Dado que el chakra raíz está relacionado con la parte baja del cuerpo, cuidar los pies puede ayudar a fortalecer este chakra. Cuida tus pies para promover la energía en el chakra raíz. Hazte un masaje de pies o una pedicura. Cuando te bañes, presta especial atención a lavar los pies. Compra una crema o un humectante para pies.

Sanar los chakras medios

1. Sumérgete en agua para sanar el segundo chakra.
Algunas personas creen que el segundo chakra reacciona muy bien al agua. Dado que algunos sentimientos negativos tales como la culpa o la vergüenza generalmente afectan el segundo chakra, el agua puede crear una sensación de limpieza para quitar esos sentimientos. Sumérgete en agua para sanar el segundo chakra.

Practica natación en una playa o piscina local.
Date un largo baño. Agrega bicarbonato de sodio o sal marina para un baño más relajante.
Para obtener los mejores resultados, permanece al menos 20 minutos en el agua.

2. Sana el tercer chakra con la luz del sol.
El movimiento físico, especialmente al aire libre, puede ayudar a sanar el tercer chakra. Disfruta tiempo al realizar actividad física al aire libre. Puedes hacer caminatas, correr o andar en bicicleta cuando el sol brille. Se aconseja pasar tiempo al aire libre durante el amanecer o el atardecer para mejores resultados.

3. Busca el contacto físico para sanar el cuarto chakra.
El cuarto chakra está relacionado con el tacto y puede sanarse mediante el contacto físico. Prueba estar cerca de otras personas. Intenta tener un contacto más íntimo a través de gestos tales como abrazos o caricias con tus seres queridos. Así, podrás sanar el cuatro chakra.
Si prefieres no tener tanto contacto físico con otras personas, prueba con pasar tiempo con una mascota que le guste las caricias.

Sanar los chakras superiores

1. Usa el sonido para sanar el quinto chakra.
El quinto chakra puede sanarse mediante la terapia de sonido. Los cantos y mantras pueden ayudar a sanar el quinto chakra. También puedes escuchar música para sanarlo.

2. Medita
El sexto chakra está fuertemente relacionado con los sueños. Las rutinas de meditación que incluyen visualizaciones sólidas pueden ayudar a sanar este chakra. Practica rutinas de meditación que incluyan cerrar los ojos e imaginar paisajes tranquilos utilizando todos los sentidos para que el paisaje sea lo más vívido posible.
Si tienes dificultades para visualizar, toma clases de meditación que incluyan visualización o busca rutinas guiadas en Internet.

3. Medita para aliviar la ansiedad y para sanar el séptimo chakra.
La meditación intensa que incluye despejar la mente y focalizarse en el momento presente puede ayudar a sanar el séptimo y último chakra. Esto incluye una meditación silenciosa para intentar que la mente piense lo menos posible. Este tipo de meditación puede ser algo difícil, por lo cual puedes considerar tomar una clase de meditación o buscar rutinas guiadas en Internet.
Es aconsejable realizar la meditación en un lugar silencioso y libre de distracciones. Asegúrate de vestir prendas cómodas y sentarte en una posición cómoda.

Buscar ayuda externa

1. Disfruta de un buen masaje.
Los chakras están asociados con el cuerpo. Un masaje de cuerpo entero puede ayudar a sanar todos los chakras. Durante el proceso de sanación de los chakras, uno por vez, contrata un servicio de masaje para acelerar el proceso.
Busca un terapeuta masajista especializado en masajes para sanar chakras.

2. Compra piedras chakras.
Algunas tiendas de metafísica venden las piedras chakras. Estas son piedras de cristal curativas que representan cada chakra. Si quieres acelerar el proceso de sanación, invierte en comprar un conjunto completo de piedras chakra.

Para utilizar las piedras chakra, recuéstate encima de ellas, cada una sobre el chakra correspondiente. Por ejemplo, para el chakra raíz, recuéstate sobre tu ingle o pies.

Algunas piedras como el cuarzo blanco pueden utilizarse para sanar varios chakras.

3. Busca ayuda profesional.
Si sientes que no estás sanando tus chakras, habla con un profesional. Puedes buscar un sanador de energías profesional en Internet o en una tienda de metafísica. Los sanadores de energía profesionales te ayudarán a identificar cuáles son los chakras que tienes que sanar y, de esa forma, armar un plan para sanarlos.
Sin embargo, ten en cuenta que sanar los chakras no resolverá problemas tales como depresión, ansiedad o problemas físicos tales como el letargo. Existen muy pocas investigaciones médicas y no hay evidencia suficiente para apoyar existencia de los chakras. Si tienes algún problema mental o una dificultad física, consulta con un médico profesional para realizar una evaluación apropiada.


Cómo ser un hacker ético, calificado y profesional

En las últimas décadas, ha habido un incremento en la demanda de hackers éticos (también conocidos como hackers de sombrero blanco) ya que estos protegen los sistemas de computación de invasiones peligrosas. Estos hackers son genios de IT con un fuerte deseo de resolver problemas y prevenir a hackers maliciosos de causar daño a sistemas de red.
Para ser un hacker ético profesional necesitas tener motivación, dedicación, iniciativa, educación y un entrenamiento formal en la ética de un hacker.

Pasos

1. Aprende los pros y los contras de los diferentes tipos de hackers, como los de sombrero Blanco, los de sombrero Gris, y los de sombrero Negro.

2. Busca oportunidades de trabajo para hackers éticos.
Existen trabajos en organizaciones gubernamentales, bancos, instituciones financieras, establecimientos militares y compañías privadas.

3. Analiza los requisitos básicos para volverte un hacker ético.
Trata de encontrar en que áreas tienes que trabajar duro.

4. Decide el área en la que preferirías trabajar:
hardware o software. No pienses en especializarte en ambas. Aunque necesitas un conocimiento de ambas esta decisión te ayudará a saber donde empezar. Debes de saber cada función y cada componente de la computadora.

5. Evalúa tus fortalezas e intereses y gana un conocimiento de programación ya sea C o Java.
Estos lenguajes de programación pueden aprenderse en cursos o leyendo libros.

6. Aprende a usar el sistema operativo de UNIX ya que es el sistema original construido por hackers.
También debes de aprender sobre Windows y Mac OS.

7. Toma un curso profesional.
Existe una variedad de cursos disponibles para profesionales de la seguridad IT en “Hacking Ético” o “Seguridad de Internet” el cual ayudará a expandir tu conocimiento en el hacking ético.

8. Haz experimentos en tu propia computadora para ver que es lo que realmente pasa en una situación.

9. Empieza a experimentar con el hardware y el software para aprender a tomar control de las situaciones y prevenir que hackeen una computadora.

10. Lee para averiguar en que áreas necesitas mejorar y que debes de aprender para refinar tú enfoque.
La tecnología cambia rápidamente, y un buen hacker ético debe de estar dispuesto a mantenerse al tanto con los nuevos desarrollos tecnológicos.

11. Obtén una certificación ya que esta te ayudará a tener éxito en la vanguardia de tu profesión.

12. Mantente conectado a la comunidad hacker compartiendo información técnica e ideas.


Cómo hacer una lectura profunda

En clases de Literatura de la escuela se suele enseñar la lectura profunda. Dominar este arte permite que te conectes más plenamente con cualquier cosa que leas. La meta es pensar críticamente y desarrollar una comprensión más profunda del texto y de su relación con otros textos y con preguntas filosóficas más generales.

Enfocar en el texto

1. Lee sin ninguna información de fondo.
Cuando hagas una lectura profunda, empieza con el texto mismo. Si bien es probable que ya estés familiarizado con el autor, para leer profundamente debes revisar preliminarmente el texto de manera aislada.

Trata de hacer a un lado cualquier cosa que sepas de la historia o del trasfondo del texto. Al menos para las primeras lecturas, no tengas en cuenta ningún texto exterior.
Si el texto es breve, es mejor leerlo al menos 3 o 4 veces. Léelo todo una vez, como harías normalmente, para una mejor comprensión. Entonces estarás listo para sumergirte en una lectura profunda.

2. Identifica las ideas o los temas principales.
Después de una lectura integral rápida, debes tener una idea general acerca de qué trata el texto que acabas de leer. Es probable que debas anotar algunas palabras que describan la idea o el tema principal del texto.
Es probable que notes también la repetición de una imagen o de una idea en particular a lo largo del texto. Una imagen recurrente puede tener un significado simbólico. Anota también esta información.

3. Toma notas a medida que leas.
Si el texto es corto, puedes tomar notas durante la segunda lectura integral. Si es largo, puedes tomar notas a medida que lo leas la primera vez. Lee lentamente y haz anotaciones en el texto durante la lectura, subrayando las palabras clave y escribiendo notas en los márgenes.

Si algo es confuso para ti o no tiene sentido, coloca un signo de interrogación al lado de la línea. También puedes anotar un pensamiento o una pregunta que tengas al respecto.
Escribe notas en los márgenes (o en una hoja de papel aparte si lees un libro de la biblioteca) acerca de tus pensamientos y de tus reacciones con respecto al texto a medida que leas. Imagínate que entablas una conversación con el autor del texto.
Ten cuidado de no resaltar o subrayar demasiado. Si piensas que todo es importante, detente y lee todo de nuevo para hallar el propósito de la obra antes de que empieces a anotar.

4. Monitorea tu reacción con respecto al texto.
A medida que leas, el texto hará que te sientas de una manera determinada. Presta atención a cómo te hace sentir el texto y ahonda en la razón por la que te afecta de esa manera. También puedes escribir notas si eso saca a relucir cosas de tu propia vida.

Por ejemplo, si lees un pasaje acerca de una mujer joven que asiste a la universidad por primera vez, esto puede hacer surgir recuerdos de tus primeros días en la universidad. Dependiendo de cómo fue esta experiencia para ti, el pasaje puede hacer que te sientas triste, ansioso o nostálgico.
Algunos pasajes que leas pueden despertar sentimientos de enojo o de resentimiento basados en tus creencias religiosas, políticas o éticas. Anótalos también. Más tarde, cuando pongas la obra en contexto, puedes evaluar las intenciones o las razones del autor para incluir esos pasajes en el libro.

5. Busca cualquier palabra que no conozcas.
Tener que adivinar el significado de una palabra puede destruir tu comprensión del texto. Especialmente si lees algo escrito hace siglos, las palabras usadas pueden tener significados distintos a los de ahora. Asegúrate de especificar el significado basado en el contexto de la obra.

Algunas palabras también pueden tener significados distintos dependiendo del contexto en que se usaron. En algunas disciplinas, como Sociología o Derecho, puedes encontrar palabras comunes que sean términos del arte y que tengan un significado especializado dentro de ese campo.
Haz una lista de las palabras que no conozcas para que puedas buscarlas luego. Esta medida también te ayudará a aumentar tu vocabulario.

6. Expresa tu reacción inicial al texto.
En este punto, debes tener una reacción general al texto como un todo. Te puede haber gustado o disgustado, o quizás tengas una reacción emocional a la materia en cuestión. En algunos casos, quizás te sorprenda haber disfrutado leer algo que normalmente no te habría interesado.

Puedes usar el razonamiento deductivo, el razonamiento inductivo o una mezcla de los dos. Toma nota del proceso y de los motivos detrás del razonamiento cuando pienses en cómo reaccionar al texto o a partes de este.
Ahonda en tu reacción y piensa en la razón por la que la tuviste. Por ejemplo, quizás te hayas relacionado personalmente con la materia. Puede ser algo que conozcas bien o por lo que tengas sentimientos fuertes.
Si la reacción está basada en algo exterior al texto, como sentimientos o creencias personales, quizás debas ponerla a un lado mientras analices el texto mismo. Puedes retomarla más tarde al poner en contexto la obra.

Analizar el texto

1. Evalúa la forma y la estructura del texto.
Cuando examinas la forma y la estructura básicas de un texto escrito, toma en cuenta cómo afectan a la narración de la historia. Pregúntate si la historia se pudo haber contado en otro formato y cómo se hubiera podido contar desde una perspectiva distinta.

Por ejemplo, tal vez leas profundamente un poema épico. El poema cuenta una historia, pero el hecho de que esté escrito en forma de poesía y no de prosa puede restarle en vez de aumentarle valor a la historia.
También puedes tomar en cuenta si esa forma o estructura particular es poco popular o poco común. Si el texto está escrito en alguna forma rara, esto puede hacerlo menos accesible y restarle valor a la historia o al mensaje que el autor trata de transmitir.
Toma en cuenta también cualquier alteración o diferencia entre el uso de la forma del autor y la forma tradicional. Cualquier desviación del estándar puede buscar establecer un tono determinado o puede tener un propósito dentro de la escritura misma. Si notas esta desviación, piensa en si ayuda o daña al texto.

2. Describe el estilo de escritura del autor.
Los grandes autores tienen un estilo personal que incorporan a sus obras. Fuera de eso, un estilo particular puede adaptarse más a un tipo de historia que a otro. La puntuación, la extensión de las oraciones y la estructura del párrafo son partes del estilo del escritor.

Por ejemplo, Ernest Hemingway escribió oraciones directas y concisas. Su estilo de escritura se adapta bien a las historias llenas de acción que escribió. No obstante, este estilo puede no funcionar bien en una novela de romance.
Puedes presuponer que cada aspecto del estilo de escritura del autor ha sido escogido cuidadosa y deliberadamente para que sirva a la historia en conjunto. Pregúntate cómo funciona el estilo con la materia y el tema de la obra misma.

3. Busca patrones en el texto.
Los poetas y los escritores de ficción en prosa son más propensos a usar patrones y repeticiones para reforzar los temas de la obra o hacer que se destaquen detalles particulares. Los patrones también se pueden usar para inducir un estado de ánimo específico en el lector.

Cuando identifiques patrones, pregúntate por qué el autor empleó ese patrón particular. Determina si realmente sirve al fin que el autor buscaba o si es una distracción.
Tal vez también notes patrones en la escritura de no ficción, en términos de un elemento o un suceso particular que aparezca una y otra vez.

4. Evalúa el efecto de la elección de palabras del autor.
De manera particular, si el autor ha usado un término poco usual o anticuado, piensa en la razón por la que prefirió esa palabra en vez de cualquier otra.

Por ejemplo, imagina que hagas una lectura profunda de un pasaje en el que el protagonista haya entrado a una biblioteca. El autor se refiere a los volúmenes en los estantes como "tomos" en vez de "libros". Esta palabra produce una imagen completamente distinta en la mente de la mayoría de los lectores. Pregúntate si esa imagen es coherente con la atmósfera general del libro mismo.
La elección de palabras y el lenguaje en el diálogo se usan para crear personajes y para contarte algo acerca de sus personalidades. En un buen texto, los personajes no hablarán de la misma manera. Cada uno tendrá su propio ritmo y manías verbales, tal y como las personas reales. Piensa en cómo el lenguaje de los personajes ayuda a que estos se vuelvan personas y en si son dinámicos o planos.

5. Lee en voz alta para resaltar la sintaxis.
Por lo general, la sintaxis es la manera en que un texto escrito está organizado usando la gramática y la puntuación. Lo notarás más cuando leas en voz alta que cuando leas en silencio. Leer fuerte un pasaje te da una mejor idea del ritmo y del flujo de las palabras. Solo asegúrate de prestar atención a la puntuación para que sepas cuándo hacer pausas.

Si notas cualquier estructura inusual de oraciones, piensa en cuál es el efecto que se busca en el lector.
También puedes notar un cambio abrupto en la estructura de las oraciones, como una oración de una palabra. Por lo general, el cambio busca enfatizar o dirigir tu atención a algo. Piensa acerca de dónde está puesta tu atención y en la razón por la que eso puede ser importante.

6. Toma en cuenta el punto de vista desde el que se cuenta el pasaje.
De manera particular, si lees poesía o ficción, es una persona la que te cuenta la historia. Quién la cuenta y por qué puede crear un impacto en esta (y cuáles son sus limitaciones).

Si lees una historia escrita en primera persona, piensa en el narrador y en sus razones para contar esta historia. Separa los aspectos de la historia que sepa a ciencia cierta de otras partes que sean solo sus especulaciones o conjeturas. Pregúntate si el narrador es confiable y la razón por la que sí o no.
Si lees algo escrito en tercera persona, determina si el narrador está limitado o es omnisciente. Si tienes a un narrador omnisciente en tercera persona, toma en cuenta si conocer los pensamientos y las motivaciones internos de todos los personajes ayuda o entorpece la historia.
También puede ayudarte a hacer este análisis imaginar que la historia se cuenta desde un punto de vista distinto. Por ejemplo, ¿qué tan diferente sería la historia de "El gran Gatsby" si se contara desde el punto de vista de Daisy?

7. Haz preguntas para develar un significado más profundo.
Las preguntas que empiezan con "cómo" y "por qué" son algunas de las preguntas más valiosas a medida que exploras un texto más minuciosamente con una lectura profunda. No creas ni confíes en algo solo porque te lo haya dicho el autor (o el narrador).

No te preocupes por tener la respuesta "correcta" a estas preguntas. Aunque puede haber una interpretación de un texto que se acepte de manera común (o incluso universalmente), no significa que sea la única correcta, siempre que puedas respaldar la tuya con información del texto.
Puedes tener acceso a la interpretación del autor y a qué es lo que buscaba cuando escribió el texto que has leído. Sin embargo, esta interpretación no es la única. Está muy bien que extraigas del texto algo distinto a lo que el autor buscaba.

Poner el texto en contexto

1. Determina el propósito del autor.
Cada autor que se siente a escribir algo (ya sea una obra de no ficción, un poema o un trabajo de ficción) tiene una razón para hacerlo. Este tiene información que desea transmitirte o una historia que desea contar.
Algunas veces, el verdadero propósito del autor se encuentra oculta en la misma escritura. Por ejemplo, los escritores de ficción pueden usar una alegoría o una sátira para enfatizar una idea política o decir algo acerca de la sociedad.

2. Investiga el trasfondo del autor.
Comprender quién era el autor y el periodo de tiempo en el que escribió puede ayudarte a analizar mejor el texto y colocarlo en contexto con otras obras.

El trasfondo del autor puede ser importante al evaluar tu propia reacción a la obra. Por ejemplo, las actitudes históricas con respecto al género, a la sexualidad y a la religión pueden parecer extrañas o incluso ofensivas para los lectores de la época actual.
Como parte de tu investigación del trasfondo del autor, también debes tratar de averiguar qué otros autores se asociaron con él. Es probable que debas leer algunas de las obras de estos para entender mejor cómo se desarrolló y evolucionó el estilo del autor.

3. Busca conexiones con otras cosas que hayas leído.
A menudo, textos diversos toman ideas, imágenes y temas de otras obras que se publicaron antes. Si lees algo que se ha escrito más recientemente, quizás también encuentres conexiones con películas o programas de televisión.

Piensa en el propósito detrás de esas conexiones. Evalúa si el autor ha incluido intencionalmente esa conexión o si solo es algo circunstancial.
Algunas veces, los autores hacen conexiones con obras preexistentes como una forma abreviada de crear un estado de ánimo o una imagen particular en la mente del lector. Por ejemplo, si lees un cuento acerca de un científico loco que diseña un parque temático, uno de los personajes puede mencionar la película Parque jurásico. Si estás familiarizado con esta película, entonces tendrás una imagen completamente formada en tu cabeza que no haya salido de la mente del autor.

4. Relaciona el texto con preguntas filosóficas más generales.
Un texto que sea candidato para una lectura profunda generalmente es uno que hable de un aspecto particular de la existencia y de la condición humana. Luego de haber ahondado en el texto, tráelo de vuelta al mundo y piensa en cómo contribuye a la comprensión humana.

Pregúntate qué es lo que el texto en conjunto hace que pienses o que te cuestiones. En algunos casos, puede ser que después de leer el texto te quedes con más preguntas que respuestas.
Si se te ha asignado que escribas un ensayo u otro trabajo acerca del texto, este tipo de pensamiento a gran escala puede ayudarte a encontrar el tema del trabajo.


Cómo lidiar con un mal jefe

Uno de los principales motivos de que los trabajadores sean infelices en su trabajo es la mala gestión. Un mal jefe puede transformar un buen ambiente laboral en un lugar de trabajo incómodo e infeliz. El jefe tiene la capacidad de delegar buenas o malas tareas y por último, de despedirte. Este desequilibrio de poder es la razón por la cual tener una buena relación con él es muy importante. No estás obligado a aceptar en silencio a un mal jefe y tienes la responsabilidad de expresar lo que piensas para tratar de cambiar la situación. Sin embargo, es necesario reconocer que algunos jefes son malos deliberadamente debido a que reciben beneficios correspondientes a su posición y podrían considerarte como una amenaza, en cuyo caso debes saber cómo defenderte. Si quieres aprender a lidiar con un mal jefe y mejorar tu ambiente laboral, empieza leyendo el paso 1.

Mejorar tu relación

1. Habla con tu jefe.
Si estás luchando para tener una buena relación con tu jefe, no debes quedarte callado. Habla con él sobre los problemas que tienes de una manera tranquila, respetuosa y profesional con el fin trabajar en conjunto para resolverlos. Por supuesto, el tipo de relación que tienes y el tipo de persona que es tu jefe puede afectar tu forma de abordar la conversación. Pero en general, decir algo para tratar de mejorar la relación es mejor que molestarse y frustrarse y ser incapaz de cumplir con tu trabajo.

Aunque te parezca increíble muchos jefes no tienen ni idea de que las personas que dirigen se sienten ignorados, enojados, frustrados o que reciben mensajes contradictorios. Si expresas tus inquietudes a tu jefe, apreciará que le hayas hablado.
Pero si nunca le dices nada al respecto, prácticamente no hay ninguna probabilidad de que mejore tu relación o ambiente laboral. Decirle algo al jefe es desagradable, pero valdrá la pena a largo plazo.
Debes planear con cuidado lo que vas a decir, pedirle a tu jefe que fije una hora para hablar e ir preparado con pruebas y ejemplos de las veces en que estabas frustrado con tu situación.

2. Trabaja con tu jefe, no contra él.
Aunque podría sentirse bien hacer quedar mal a tu jefe o hacer que parezca tonto o incompetente, a largo plazo es mucho mejor ayudarle a mejorar y a alcanzar metas favorables para ti y la compañía. Si pasas tu tiempo haciendo que tu jefe parezca incompetente en las reuniones o saboteando sus esfuerzos por completar el trabajo, solo envenenarás tu relación y ambiente laboral. En vez de empeorar las cosas, trata de ayudarle a alcanzar metas y todo irá bien.
Obviamente, lo último que quieres hacer es trabajar con alguien que no respetas mucho. Pero esto es mucho mejor que estar constantemente en desacuerdo con alguien que trabaja contigo.

3. Lleva un registro de todas tus interacciones con él.
Aunque registrar todas las cosas molestas u horribles que ha hecho tu jefe puede parecerte la peor forma de pasar tu tiempo, debes empezar a hacerlo una vez que sientas que la situación está fuera de control. Conserva todos los correos electrónicos negativos, guarda las notas que muestran que tu jefe envía mensajes contradictorios y simplemente haz todo lo posible por registrar todos los problemas que has enfrentado en tu relación profesional. Hay dos motivos para ello:

Primero, si tú y tu jefe discuten su relación problemática y este actúa como si no supiera de lo que hablas, tendrás algo que mostrarle como prueba. Si tu jefe solo escucha que recibes mensajes contradictorios, es menos efectivo que mostrarle dos correos electrónicos con mensajes totalmente distintos.
Si tu jefe es del tipo que presenta acusaciones falsas contra ti, registrar todas tus interacciones o incluso conversar con él delante de tus colegas, puede ayudarte a dejar las cosas claras.

4. No hables mal de tu jefe con tus colegas.
Decirles a tus colegas cosas negativas sobre tu jefe solo le echará más leña al fuego en el mejor de los casos o te meterá en problemas en el peor de los casos. Aunque puedes verte tentado a criticar el estilo de gestión de tu jefe, debes reservarte tus sentimientos negativos para ti mismo. Hacer que tus colegas se unan a ti para quejarse de tu jefe no desaparecerá el problema y si el colega equivocado se entera de lo que estás diciendo, ello puede llegar a oídos de tu jefe de una forma muy desagradable.
En especial, debes evitar decir algo negativo sobre tu jefe a tus superiores. Esto no ayudará a tu reputación. Recuerda que quieres dar la impresión de ser la persona agradable que se lleva bien con todos, no el cascarrabias que siempre se queja de todos en la oficina.

5. Anticipa los problemas antes que ocurran.
Otra forma de mejorar la relación con tu jefe es detectar los problemas futuros y tratar de resolverlos antes que surjan. Piensa en ello como anticipar el berrinche de un niño pequeño: si oyes a tu jefe gritar al otro lado del pasillo, debes estar preparado para decirle algo que lo tranquilice o encontrar una forma de permanecer al margen de la situación. Si lo conoces muy bien, debes saber qué cosas lo ponen furioso y tener un plan antes de que las cosas estallen.

Si sabes que un colega va a crear un problema mayor en la oficina durante una reunión, puedes hablar de antemano con tu jefe sobre dicho problema para que esté preparado.
Si sabes que se pone de mal humor cada vez que llueve y está atorado en el tráfico, prepárate para darle buenas noticias cuando entre por la puerta.

6. Trabaja en torno a las debilidades de tu jefe.
Por supuesto, podría ser tentador aprovecharse de las debilidades de tu jefe, pero eso no te permitirá avanzar en tu compañía o ambiente laboral. En vez de ello, trabaja para ayudarle a contraatacar sus debilidades de modo que todo funcione con más eficiencia y menos conflictos. Si tu jefe a menudo llega tarde a las reuniones, ofrécele iniciar la próxima reunión en su lugar. Si es desorganizado, ofrécete a preparar el próximo informe antes de presentárselo a tus clientes. Busca áreas donde puedas ayudarle y aprovecha la oportunidad.
Si ayudas a tu jefe a poner las cosas en orden, tu relación mejorará. Incluso podría estar agradecido contigo.

7. Felicítale cuando haga bien las cosas.
Muchos jefes nunca reciben felicitaciones porque se cree erróneamente que estas solo deben provenir de los jefes hacia sus empleados. Tal vez te pone nervioso acercarte a tu jefe para ofrecerle tus consejos, pero los buenos jefes estarán verdaderamente agradecidos al recibir opiniones constructivas y útiles y apreciarán cualquier oportunidad que tengan para aprender a hacer un mejor trabajo. Sin embargo, ten cuidado de no halagar a un mal jefe, ya que eso no te llevará a ningún lado.
Tu jefe quedará impresionado al ver que tratas de animarlo respecto a su estilo de gestión, lo cual permitirá que todo marche bien.

Tener la mentalidad adecuada

1. Ten en cuenta que hay una diferencia entre una mala relación y un mal jefe.
Un mal jefe es alguien que es deliberadamente malo o poco ético y que no está dispuesto a lidiar contigo de una forma honesta y abierta. Una mala relación es la incapacidad de comunicarse o trabajar en conjunto para alcanzar metas beneficiosas para ambas partes. Cuando abordes tu situación con tu jefe, debes centrarte en la relación en vez de la persona. Esto te ayudará a mantener la calma y a encontrar una forma productiva de manejar la situación.

2. Asegúrate de hacer lo correcto.
Antes de ir y culpar a tu jefe de todos los problemas en tu relación, debes preguntarte si hay o no aspectos de tu propio desempeño que puedas mejorar. Tal vez sientes que actúas muy bien, pero debes asegurarte de cumplir realmente las metas que se supone debes cumplir, esforzándote en los proyectos y comunicándote de forma efectiva. Pregúntate si hay algo que puedas hacer para mejorar tu propia conducta y si ello podría resolver algunos de los problemas que tienes con tu jefe.
Por supuesto, tal vez tu jefe es completamente irracional y no hay nada que puedas hacer para mejorar la forma en que te trata. Pero es mejor explorar todas las posibilidades (por si acaso).

3. No pierdas tu sentido del humor.
Una dosis saludable de humor puede ayudarte a manejar la relación con tu jefe y a no tomar todo muy en serio. Aunque es posible que no haya nada divertido respecto al conflicto en el lugar de trabajo, debes dar un paso atrás y recordarte que al final del día tu trabajo no es toda tu vida y que tienes muchas relaciones significativas e intereses externos además de tu lugar de trabajo que le dan un significado a tu vida. La próxima vez que tu jefe te haga sentir frustrado o molesto, aprende a reírte de ello, a restarle importancia y a no tomar todo tan en serio todo el tiempo.
Obviamente, si tu jefe es realmente ofensivo, discriminador o sobrepasa los límites, no hay nada de gracioso al respecto. Pero aprender a reírte de algunas de las molestias cotidianas puede ayudarte a mejorar tu actitud frente a tu relación.

4. Sé profesional en todo momento.
Aunque podrías verte tentado a difamar a tu jefe, actuar de forma infantil, llegar tarde al trabajo solo para molestarlo o incluso a hacer algo tan tonto como robar su engrapadora, estas conductas absurdas no te llevarán a ningún lado. Incluso si notas que tu jefe es infantil o inmaduro, no debes rebajarte a su nivel; sino más bien debes mantenerte profesional en todo momento. Después de todo, debes recordar que estás en el trabajo, no en una pelea de bar o gritándole a tu amigo por teléfono. Esfuérzate por mantener la calma y tu dignidad, de modo que tu jefe se vea como alguien poco profesional en caso de tener un conflicto.
Si no actúas de forma profesional, eso te afectará de forma negativa, a ti y tus proyectos futuros en la compañía. No te agradará que tus colegas crean que eres infantil solo porque tu jefe te vuelve loco.

5. No combatas el fuego con fuego.
Si tú y tu jefe tienen una disputa, podría ser tentador responderle con palabras fuertes o lenguaje abusivo, pero solo de forma temporal. Incluso si tu jefe se enoja contigo, debes evitar usar un lenguaje ofensivo, ser agresivo, lanzar ataques personales o hacer cualquier otra cosa que se te ocurra para liberar tu frustración. Aunque ello podría sentirse bien a corto plazo, a largo plazo solo dañarás aún más tu relación y quedarás mal. Debes salir de allí haciendo lo correcto y no involucrarte en la conducta ridícula de tu jefe.
Si sientes que estás tan enojado que podrías decir algo que luego lamentarás, excúsate, sal un momento y regresa cuando te sientas listo para retomar la conversación.

6. Concéntrate en el problema en vez de tu jefe.
Si te concentras en tu jefe en vez del problema en cuestión, serás propenso a frustrarte y a tomar las cosas como algo personal. En vez de enojarte con tu jefe por ser desorganizado, contradictorio o distante, debes esforzarte para solucionar el problema en el trabajo, ya sea que tengas dificultades para organizar reuniones de forma eficiente o que a tus colegas les cueste trabajar juntos en un proyecto porque tu jefe les da mensajes contradictorios. Mira cómo puedes abordar este problema trabajando con tu jefe y trabajando sin él.
Analizar el problema en el trabajo en vez de la conducta potencialmente frustrante de tu jefe hará que tus acciones mejoren tu situación. Si te centras más en la forma de actuar de tu jefe, es probable que tomes las cosas como algo personal.

Pasar a la acción

1. Habla con tu supervisor.
Si el problema realmente está fuera de control, tu mejor opción podría ser hablar con el supervisor de tu jefe o alguien con un puesto superior en la compañía. Si lo has intentado todo o lo has pensado muy bien y te has dado cuenta de que ya no hay nada más que puedas hacer, tal vez la mejor opción es llevar el problema al siguiente nivel. Habla con tu supervisor sobre el problema. Déjale claro que realmente deseas que las cosas marchen bien en tu compañía, pero que no has podido trabajar con tu jefe. Sé lo más calmado y profesional que puedas, incluso si estás molesto.

Enfócate en la productividad, no en las emociones. No te quejes sobre la forma en que tu jefe es malo o rudo, sino concéntrate en los aspectos relacionados con el trabajo, como el hecho de que tu falta de comunicación hace difícil completar las tareas.
No hables mal de tu jefe a tu supervisor. Sé lo más amable posible mientras expones tus inquietudes. No digas que tu jefe es idiota o que está completamente loco. En vez de ello, habla de lo poco flexible que se muestra o de la frecuencia con que cambia los objetivos. No debes terminar diciendo algo que dé la impresión de que te cuesta mantener la calma o llevarte bien con los demás.

2. Busca otro mentor en la compañía.
Tu jefe no debe ser lo más importante para ti cuando estés en el trabajo. Si quieres permanecer en tu empleo, pero sabes que tienes una relación difícil con tu jefe, lo mejor es tratar de buscar a alguien más en la compañía con quien sea agradable trabajar y tenga mucho para enseñarte, de modo que puedas enfocarte en otras relaciones positivas. Si has trabajado con alguien que admiras de verdad, ve si puedes encontrar una forma de pasar más tiempo con dicha persona para aprender más de ella. Esto te permitirá tener una experiencia laboral más positiva.
Si tú y dicha persona son amigables y cooperativas, tal vez esta puede aportar estrategias para trabajar mejor con tu jefe. No es necesario hablarle mal de él para aprender a manejar tu relación con él. Dicha persona puede ofrecerte algunos consejos valiosos al respecto, sobre todo si ha estado en la compañía más tiempo que tú.

3. Pide que te transfieran a un departamento distinto.
Otra forma de lidiar con un mal jefe, una vez que te des cuenta de que ya no puedes trabajar con él, es simplemente pedir que te transfieran a un departamento distinto de tu compañía. Si quieres permanecer en la compañía, pero has determinado que ya no puedes seguir trabajando con tu jefe, tu mejor opción podría ser hablar con tu supervisor para encontrar un mejor puesto para ti en la compañía. De este modo, tendrás un nuevo inicio con una mejor relación laboral y un jefe más comprensivo.
Si has trabajado bien con otros en el pasado y has descubierto que es imposible trabajar con este jefe en particular, eso no te afectará de forma negativa. De hecho, tu situación será mucho mejor gracias a que has tomado la iniciativa de mejorarla.

4. Toma medidas si sientes que has sido objeto de discriminación.
Si este es tu caso, es importante que consultes con la Comisión para la igualdad de oportunidades en el empleo (EEOC, por sus siglas en inglés) de los Estados Unidos (sin costo alguno) o con un abogado (a cambio de sus honorarios) si crees que has sido víctima de discriminación y si perteneces a una clase protegida. Algunos conflictos involucran discrepancias sobre lo que es legal. Las personas que denuncian violaciones podrían tener protecciones legales y podrían considerar llevar sus inquietudes fuera de la jerarquía normal.
Si el conflicto surge a causa de un fraude para obtener dinero del gobierno, es posible que los denunciantes necesiten seguir procedimientos especiales para proteger sus derechos. La Ley de reclamos falsos (de Estados Unidos) requiere que los denunciantes con conocimiento original de este fraude sean los primeros en presentar su reclamo y se abstengan de divulgar públicamente cierta información sobre dicho reclamo.

5. Considera si vale la pena o no que dejes tu empleo.
Si la situación con tu jefe ha empeorado al punto que la única salida que ves es renunciar a tu empleo, debes reflexionar bien para averiguar cuál es lo correcto. Si tu situación laboral está afectando tu salud, autoestima y tu bienestar general y no hay forma de obtener una transferencia o mejorar dicha situación, podría ser hora de renunciar. Sin embargo, ten en cuenta que puede ser muy difícil encontrar otro trabajo, sobre todo en la economía de hoy en día. Además, debes considerar si vale la pena arriesgarse.

Obviamente, puedes hacer lo que hacen muchas personas cuando están descontentas con su empleo: empiezan a postular a otros empleos mientras aún permanecen en el actual. Esto te hará un candidato más deseable porque ya tienes un trabajo y te dará una noción de cómo funciona el mercado laboral.
Sin embargo, si tu situación laboral es verdaderamente intolerable, no puedes tomar como excusa el mercado laboral para forzarte a permanecer en tu empleo actual. Tú sabes muy bien cuál es tu límite.

6. Investiga bien antes de cambiar de empleo.
Algunas personas están tan ansiosas de dejar su situación laboral actual que son capaces de aceptar la primera oferta que se les presente. Sin embargo, antes de hacerlo, debes hablar con otros trabajadores de la nueva compañía, hablar con tu futuro jefe e investigar para asegurarte de no pasar de una situación laboral terrible a otra peor. Aunque puedes tener muchas ganas de irte, no te beneficiará en nada empezar una situación que no es mejor que la que estás dejando.
Si aceptas una nueva oferta laboral, debes hacerlo sin tener ninguna duda sobre tu futuro jefe. Una vez que hayas hecho tu elección, estarás en camino a tener una vida laboral productiva y saludable.


Cómo cambiar las miniaturas en YouTube

Este wikiHow te enseñará cómo cambiar la foto de vista previa que usa un video de YouTube que has subido. Toma en cuenta que debes haber verificado tu cuenta de YouTube en algún momento para establecer una miniatura personalizada. De lo contrario, solo podrás escoger una de tres miniaturas preestablecidas. Si bien no puedes cambiar la miniatura del video de YouTube desde la aplicación móvil, puedes usar la aplicación gratuita YouTube Studio en las plataformas iPhone y Android para cambiar las miniaturas de los videos en un móvil.

Usar una computadora

1. Abre YouTube.
Ve a https://www.youtube.com/ en el navegador web de la computadora. Hacerlo abrirá la página de inicio personalizada de YouTube si has iniciado sesión en la cuenta.
Si no has iniciado sesión en la cuenta, haz clic en  en la esquina superior derecha de la página, luego ingresa la dirección de correo electrónico y la contraseña de la cuenta de YouTube que deseas usar.

2. Haz clic en el ícono de tu perfil.
Es el círculo con una foto (o una inicial) en la esquina superior derecha de la página. Aparecerá un menú desplegable.

3. Haz clic en YouTube Studio (beta).
Está en el menú desplegable. Hacerlo abrirá la página de YouTube Studio.
En algún punto de la evolución de YouTube, lo más probable es que se cambie el nombre de esta opción a  sin la etiqueta "(beta)".

4. Haz clic en Videos.
Encontrarás esta pestaña en el lado izquierdo de la página.

5. Selecciona el video.
Haz clic en el título o en la miniatura del video del que quieras cambiar la miniatura. Esta acción abrirá la página de edición del video.

6. Haz clic en la pestaña MINIATURAS.
Esta está en la parte superior de la página.

7. Haz clic en SELECCIONAR EL ARCHIVO DE IMAGEN.
Está en la esquina inferior derecha de la página. Hacerlo abrirá la ventana del Explorador de archivos (Windows) o el Buscador (Mac).
Si la cuenta de YouTube no está verificada, puedes seleccionar una miniatura predeterminada de la sección "Miniaturas autogeneradas" en la parte superior de la página. A continuación, puedes omitir los dos pasos siguientes.

8. Selecciona una miniatura.
Ve a la ubicación de la imagen que quieras usar, luego haz clic una vez en la imagen para seleccionarla.

9. Haz clic en Abrir.
Está en la esquina inferior derecha de la ventana. La foto se subirá y se seleccionará.
En una Mac, puedes hacer clic en  aquí.

10. Haz clic en GUARDAR.
Está en la esquina superior derecha de la página. Esta acción guardará los cambios y aplicará la miniatura al video de YouTube.

Usar un móvil

1. Descarga la aplicación YouTube Studio.
Esta es una aplicación móvil gratuita que, entre otras cosas, te permite editar una miniatura de video. Omite este paso si ya tienes instalado YouTube Studio. De lo contrario, haz lo siguiente para instalarlo:

iPhone. Abre la  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png\/30px-Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"
<\/div>"} del iPhone, pulsa , pulsa la barra de búsqueda, escribe youtube studio, pulsa , pulsa  a la derecha de la aplicación YouTube Studio e ingresa el Touch ID o la contraseña del Apple ID cuando se te indique.

Android. Abre la  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png\/26px-Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":26,"bigHeight":30,"licensing":"
<\/div>"} del dispositivo Android, pulsa la barra de búsqueda, escribe youtube studio, pulsa  en la lista desplegable de resultados y pulsa  en la esquina superior derecha de la página.

2. Abre YouTube Studio.
Pulsa  en la App Store o la Google Play Store, o pulsa la aplicación roja y blanca YouTube Studio en una de las páginas de inicio del teléfono inteligente (o en la bandeja de aplicaciones de un Android).
La aplicación debe lucir como un engranaje rojo con un triángulo blanco o un botón de "reproducción" en el medio.

3. Pulsa EMPEZAR.
Está en la parte inferior de la pantalla.
Si has usado YouTube Studio en el pasado, omite este paso y el siguiente.

4. Inicia sesión en la cuenta de YouTube.
Si se te indica, pulsa  en el medio de la pantalla, luego selecciona la cuenta que quieras usar.
Si no ves la cuenta que deseas usar, pulsa  y luego ingresa la dirección de correo electrónico de la cuenta y la contraseña antes de seguir.

5. Pulsa ☰.
Está en la esquina superior izquierda de la pantalla. Aparecerá un menú emergente.

6. Pulsa Videos.
Encontrarás esta opción en el menú emergente. Hacerlo abrirá una lista de los videos que has subido.

7. Selecciona un video.
Pulsa el video del que deseas cambiar la miniatura.

8. Pulsa el ícono "Editar" .
Es el ícono del lápiz en la parte superior de la pantalla.

9. Pulsa Editar miniatura.
Verás este enlace en la parte superior de la miniatura actual que está en la parte superior de la pantalla.

10. Pulsa Personalizar miniatura.
Está en la parte superior de la miniatura actual en la parte inferior izquierda de la pantalla.

Si se te indica que permitas a YouTube Studio acceder a la aplicación Fotos, pulsa  o  para continuar.
Si aún no has verificado la cuenta de YouTube, no podrás ver esta opción. Si es así, pulsa una de las miniaturas preestablecidas en la parte inferior de la pantalla para cambiar la miniatura del video, luego pasa al siguiente paso.

11. Selecciona una foto.
Busca la foto que deseas usar como miniatura del video, luego pulsa la foto una vez para subirla.

12. Pulsa SELECCIONAR.
Está en la esquina superior derecha de la pantalla. Esta acción añadirá la miniatura seleccionada a la página Editar del video.

13. Pulsa GUARDAR.
Está en la esquina superior derecha de la pantalla. Hacerlo guardará los cambios y aplicará la miniatura al video.


Cómo convertirte en piloto de Fórmula 1

Los pilotos de Fórmula 1 están en un deporte altamente competitivo que requiere bastante talento y compromiso a fin de tener algo de esperanza de éxito. Si bien puede parecer un trabajo de ensueño, convertirte en piloto profesional toma años de experiencia y una buena cantidad de inversión financiera para escalar en las filas de Fórmula 1. Al conocer los pasos necesarios para convertirte en corredor de Fórmula 1, puedes evaluar completamente los riesgos y recompensas a fin de decidir si es el deporte adecuado para ti.

Aprender a manejar

1. Toma una clase en una escuela de pilotaje.
Esta es la forma más rápida de determinar si la Fórmula 1 es adecuada para ti. Es ideal para los corredores mayores que son nuevos en el deporte ya que lograrás estar detrás de la rueda de un auto de carrera de Fórmula 1 y aprenderás algunos de los fundamentos de las carreras. Estas clases podrían tener un costo considerable por algunas horas de conocimiento de carreras; sin embargo, es la manera más razonable de que aprendas sobre carreras de Fórmula 1 antes de que decidas asumir un mayor compromiso financiero.

Debes tener una licencia de conducir estándar válida para tomar estas clases y, si eres menor, también necesitarás el consentimiento de tus padres.
Debes poder conducir un auto con una transmisión manual para tomar clases de carreras.

2. Inscríbete en un programa de carreras.
Estos programas incluirán casi 1 a 2 semanas de clases avanzadas a fin de perfeccionar tus habilidades de carreras. Dado que tu objetivo es correr en la Fórmula 1, es probable que quieras optar por una escuela que esté aprobada por la organización encargada de proporcionar las licencias.

3. Obtén tu licencia de carreras.
Cuando completes los cursos requeridos, tu escuela enviará una carta de recomendación a una organización de carreras. Esto te permitirá registrarte y competir en un evento de la escuela de pilotaje.

4. Ingresa a una serie de carreras de aficionados.
Estos eventos de carrera de nivel básico son una oportunidad excelente para que los pilotos aficionados muestren sus habilidades y llamen la atención de posibles patrocinadores. Algunas escuelas tienen sus propias carreras e incluso te darán un auto para estos eventos. Puedes ganar becas y puntos de carrera a fin de obtener el siguiente nivel de licencia.

Escalar en la clasificación

1. Prueba las carreras de karting.
Este método es la mejor manera para que los corredores más jóvenes se involucren en el deporte. La mayoría de los mejores pilotos de Fórmula 1 empezaron con autos de carreras de karting. Comprar uno de estos puede ser costoso, por lo que es posible que solo quieras visitar una pista local de karting y probarla primero.

2. Obtén una licencia de carreras de karting.
Algunas organizaciones le darán a cualquier principiante que postule una licencia para que pueda empezar carreras de nivel básico a fin de aprender el deporte. Para entrar en carreras más serias, tendrás que seguir solicitando licencias de mayor nivel. Es posible que tengas que aprobar una prueba de una escuela acreditada o demostrar dominio en carreras de tu nivel actual antes de que se te permita ascender.

3. Compra tu auto de karting.
Si vas a correr, necesitarás algunas ruedas. Hay diferentes vehículos para distintos niveles de carrera y es probable que tengas que comprar o alquilar varios autos de karting antes de pasar a los autos de carreras.

4. Entra a una carrera.
Inscribirte bien en carreras es una parte importante de cuán rápido avanzas en tu profesión como piloto de carreras. Cuanto mejor lo hagas, más pronto llegarás al siguiente nivel. Si piensas llegar a la Fórmula 1, tendrás que correr lo más que puedas y siempre deberás tratar de pasar al siguiente nivel.

Obtener la licencia de Fórmula 1

1. Completa dos años en eventos menores de carreras monoplazas.
La Fórmula 1 requiere que los pilotos tengan una buena cantidad de experiencia en manejo de vehículos similares. Si bien hay muchas posibles series de carreras que pueden ser tu camino a la Fórmula 1, todos los corredores deben pasar por uno o más de los niveles menores para ascender.

2. Cumple 18 años.
Los corredores de Fórmula 1 deben tener una edad mínima para obtener una licencia. Algunos corredores más jóvenes son lo suficientemente buenos para ser considerados para la Fórmula 1; sin embargo, no son elegibles hasta que alcancen la edad adecuada. Si todavía eres muy joven, busca obtener más experiencia en cualquiera de las series de carreras menores de monoplaza a fin de sumar a tus puntos de carrera.

3. Acumula 40 puntos de carrera.
Estos puntos se adquieren según el rendimiento y puesto en eventos menores de series de carrera. Debes adquirir los 40 puntos durante un período de 3 años a fin de ser elegible para obtener la licencia de Fórmula 1.

4. Acumula 300 horas de manejo en un auto de Fórmula 1.
A fin de ser elegible para obtener la licencia de carreras deberás tener una buena capacidad de maniobra al conducir el auto. Estas horas las puedes registrar dando vueltas de práctica o pruebas de manejo con los fabricantes de autos.

Correr en la Fórmula 1

1. Acepta una oferta para manejar en un equipo de Fórmula 1.
Si te has desempeñado bien como aficionado, algún dueño de auto podría pedirte que manejes para su equipo. Estos equipos con frecuencia les pertenecen a empresas de automóviles y tienen sus propios patrocinadores a fin de cubrir los costos. Por lo general contratan a sus pilotos por temporada.

2. Obtén patrocinios.
La mayoría de los pilotos de Fórmula 1 tienen algunos patrocinadores con quienes se necesita un trabajo adicional fuera de la pista. Así, a fin de atraerlos, deberás tener éxito en la pista y una opinión pública positiva. Es posible que tengas que hacer apariciones o sesiones de fotos para tu patrocinador, además de tu trabajo en la pista. Competir es un deporte muy costoso, por lo tanto, los pilotos deben lucirse para sumar y complementar sus ingresos por carreras siempre que sea posible.

3. Paga para manejar en la Fórmula 1.
Los pilotos de paga son comunes en muchos niveles del automovilismo, incluyendo en la Fórmula 1. En vez de que un equipo de carreras le pague al piloto, este opta por utilizar el dinero de los patrocinios o de su fortuna personal para financiar las operaciones de carreras. Si bien no es práctico para la mayoría de los nuevos corredores de la Fórmula 1, es una opción si tienes la posibilidad de pagar.


Cómo borrar archivos de sólo lectura

En algunos casos, puedes tener dificultades al intentar eliminar archivos de tu Mac o PC ya que están clasificados como Sólo Lectura. Cambiando los atributos del archivo, puedes fácilmente borrar esos archivos en Windows o Mac OS X.

Usa el Menú de Propiedades para Eliminar el Atributo de Sólo Lectura

1. Haz clic derecho en el archivo en el Explorador de Windows.

2. Escoge “Propiedades” del menú desplegable.

3. Desmarca la casilla de “Sólo Lectura” en el menú de “Propiedades”.
Si la casilla está en gris y no la puedes desmarcar, es debido a que: 1) El archivo está en uso, o 2) no tienes permiso para cambiarlo.
Cierra cualquier programa que esté usando ese archivo. Si lo necesitas, inicia sesión como administrador e inténtalo de nuevo.

Usa el Comando “Attrib” para Deshabilitar el Atributo de Sólo Lectura

1. Haz clic en Inicio y selecciona Ejecutar.
Si no vez el comando Ejecutar, haz clic en Todos los Programas > Accesorios > Ejecutar.

2. Elimina el atributo de “Sólo Lectura” y establece el atributo de “Sistema”.
Teclea el siguiente comando:

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Delete-Read-Only-Files-Step-6Bullet2.jpg\/v4-460px-Delete-Read-Only-Files-Step-6Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6f\/Delete-Read-Only-Files-Step-6Bullet2.jpg\/v4-718px-Delete-Read-Only-Files-Step-6Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":718,"bigHeight":450,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}Para la carpeta de prueba que está en la unidad C, por ejemplo, debes digitar: .

Elimina los Archivos de Sólo Lectura en Mac OS X Usando Finder

1. Abre Finder.
Encuentra el archivo que quieres borrar y selecciónalo.

2. Haz clic al archivo en la parte superior, en la barra de menú de Finder, y haz clic en “Obtener Información”.

3. Selecciona la opción de “Privilegios” en la sección de “Compartir & Permisos”.

4. Haz clic en la caja a lado de el “Propietario”.
Selecciona como estatus “Leer y Escribir”.

Elimina los Archivos de Sólo Lectura en Mac OS X Usando la Terminal

1. Selecciona Aplicaciones > Utilidades > Terminal.

2. Teclea cd <directorio>.
Por ejemplo, si quieres ajustar los permisos para un archivo que está en la carpeta de documentos, teclea “cd Documentos”.

3. Teclea el comando ls -l para ver el contenido del directorio con detalles.
Los permisos se muestran en la columna de la izquierda.

4. Teclea chmod u+rwx "nombre de archivo" para darle los permisos de Lectura y Escritura.
Cierra la Terminal.


Cómo poner un enlace en Power Point

En una presentación de PowerPoint puedes incluir un enlace o hipervínculo a imágenes o sitios web. Aquí te decimos como hacerlo para añadir estos enlaces a tu presentación de diapositivas.

Pasos

1. Inserta.
Escribe el texto o imagen que quieres tener como enlace en la diapositiva correspondiente en PowerPoint.

2. Resáltalo.
Selecciónalo, y haz clic con el botón derecho del ratón. Presiona donde dice "Hipervínculo" en el menú que aparecerá.

3. Rellena los campos.
"Enlaza" a la URL que quieras seleccionándola de la lista o bien escríbela.

4. Escribe las palabras que te gustaría que se mostrarán como el enlace.

6. Compruébalo.
Haz clic en el enlace. Si es texto, el color de la letra debe cambiar y ponerse azul y subrayada. Esto significa que lo has hecho bien.

7. Ejecútalo.
Ahora ejecuta la presentación, y puedes hacer clic en el enlace.