Cómo maximizar el tiempo en familia

Existen varias formas de maximizar el tiempo en familia. Conversa con los miembros de tu familia sobre lo que les guste hacer y programa algunos días en los que todos puedan pasar tiempo juntos. Mantente organizado y prioriza tu tiempo en la casa y el trabajo. Compra comida para llevar o prepárala con anticipación para que no te quedes atascado en la cocina. Busca formas de ahorrar tiempo en el trabajo ocupándote de los correos electrónicos y los proyectos temprano en la mañana antes de que tu familia se levante, o a altas horas de la noche después de que todos se vayan a dormir.

Estructurar tu horario

1. Prioriza tu tiempo.
Organiza tus obligaciones en “cosas que debo hacer”, “cosas que no tengo que hacer” y “cosas que debo delegar”. En lugar de tratar de hacerlo todo, determina las tareas que deban hacerse con urgencia (tu lista de “cosas que debo hacer”) y las que puedan esperar (tu lista de “cosas que no tengo que hacer”). Si hay tareas que tu pareja, tus hijos o un empleado pueden hacer (como lavar los platos, pasear al perro, etc.); sepáralas en la lista de “cosas que debo delegar”.

De ese modo, en lugar de que tú o tu pareja se encarguen de una cantidad excesiva de tareas de la casa, volverás a equilibrar tu tiempo en familia de forma que todos puedan pasar más tiempo juntos.
Sé realista y honesto cuando evalúes tu tiempo. No agregues algo a tu lista de “cosas que debo hacer” simplemente porque te sientas culpable.
Organiza las obligaciones laborales de manera que puedas identificar las cosas que debas hacer y las que puedas delegar a un compañero de trabajo.

2. Organiza tus cosas.
Puedes perder una gran cantidad de tiempo que podrías pasar con tu familia (o contigo mismo) buscando llaves, controles remotos y otras pertenencias esenciales que hayas colocado en un lugar inapropiado. Escoge una ubicación conveniente para colocar tu billetera o cartera, tus llaves y lentes de sol. Acostúmbrate a poner estos objetos imprescindibles, especialmente las cosas que tiendas a perder con frecuencia, en el mismo lugar todos los días.
Por ejemplo, probablemente decidas colocar siempre tus lentes de sol junto a la cabecera de la cama y las llaves cerca de la puerta.

3. Aprovecha todos tus recursos.
Busca formas de ahorrar tiempo y úsalas cada vez que sea posible. Por ejemplo, si la tintorería ofrece un servicio gratuito de recojo de prendas de vestir o puedes pedir pizza a domicilio en lugar de recogerla, aprovecha estos servicios convenientes. Hacerlo te permitirá maximizar tu tiempo en familia.
Si te inscribiste en la universidad, usa el gimnasio del campus en lugar de caminar desde la escuela hacia el gimnasio y luego a casa.

4. Adopta objetivos para pasar tiempo en familia.
Si eres del tipo de persona que le encantan los retos, quizá te resulte útil crear y cumplir objetivos únicamente relacionados con la familia. Establece una cantidad de tiempo mínima para pasarlo en familia cada semana (por ejemplo, 15 horas). Otra cosa que puedes hacer es intentar cumplir un objetivo cualitativo, como hacer que tu hijo sonría en la cena.
Cambia tus objetivos de tiempo en familia regularmente para mantener la competencia fresca.

5. Desconéctate de la tecnología cuando estés en casa.
En lugar de revisar tus correos electrónicos, trabajar en proyectos y mandarles mensajes de texto a tus amigos o compañeros de trabajo cuando estés en casa, apaga el teléfono celular y la computadora. De ese modo, tu familia tendrá toda tu atención. Después de que tus hijos y pareja estén dormidos, podrás encender los aparatos nuevamente.

Hacerlo es especialmente importante durante las salidas familiares y la hora de la comida.
También puedes usar la computadora y el teléfono temprano en la mañana cuando tus hijos y tu pareja estén dormidos.

6. No te compares con los demás.
Algunas personas se desalientan porque piensan que nunca maximizarás su tiempo en familia de la forma que lo hacen otras personas, como sus vecinos. Ese es un pensamiento derrotista que no te ayudará a maximizar tu tiempo en familia. En lugar de eso, organiza tu tiempo tan bien como sea posible sin juzgarte.
Recuerda que nadie puede pasar todo el tiempo con su familia.

Conversar con tu familia

1. Haz que toda la familia participe.
Solo podrás maximizar el tiempo en familia si todos tratan de incrementar la cantidad de tiempo que pasen juntos. Alienta a tus hijos a limitar sus actividades extracurriculares a una o dos por semestre. Pídele a tu pareja que mejore la forma en la que administre su tiempo y adopte las mismas medidas que hayas tomado para maximizar el tiempo en familia.

Diles a tus hijos lo siguiente: “Por favor, limítense a tener solo una o dos actividades por semestre académico para que podamos tener más tiempo en familia”.
Dile a tu pareja algo como: “Estoy reduciendo el tiempo que paso frente a la pantalla, organizando cosas y buscando otras formas de maximizar mi tiempo en familia. Me gustaría ayudarte a hacer lo mismo. Hagámoslo juntos”.

2. Programa el tiempo en familia.
Los calendarios y planificadores personales son geniales para organizar el tiempo de una forma estructurada. Muchas personas asumen que no es necesario anotar el tiempo en familia en un calendario porque no es una obligación formal. Sin embargo, si no asignas un tiempo específico para pasarlo con tu familia, probablemente lo desperdicies. Para maximizar el tiempo en familia, reserva unas cuantas horas al día para ellos.

Programa eventos familiares específicos y “tiempo en familia” en general cuando anotes las fechas en tu planificador o calendario. Programa citas nocturnas en lugares y restaurantes específicos, y planea asistir a juegos de béisbol o a ferias específicas con tus hijos.

Usa recordatorios automáticos en tu teléfono celular o correo electrónico para mantenerte al tanto del tiempo en familia que hayas programado.
Usa tu período vacacional para prolongar las vacaciones en familia.

3. Limita la cantidad de tiempo que tus hijos pasen frente a la pantalla.
Si se los permites, los niños continuarán pegados al televisor o la computadora. Establece reglas que limiten la cantidad de uso recreacional que tus hijos hagan del televisor y la computadora. Es suficiente que pasen una hora mirando la televisión y una hora navegando en Internet al día.

Explícales que limitar el tiempo que pasen frente al televisor y la computadora no solo les proporcionará más tiempo para moverse y jugar afuera, sino que también les permitirá maximizar la cantidad de tiempo que pasen juntos en familia.
Simplemente diles a tus hijos algo como lo siguiente: “Por favor, no pasen más de una hora al día en el teléfono, frente a la computadora o el televisor. De ese modo, tendrán más tiempo para pasarlo con la familia”.

4. Creen nuevas costumbres.
Todos se reúnen en las fechas festivas, pero debes esforzarte por al menos pasar una noche cada semana con tu familia. Por ejemplo, reserva los viernes por la noche para comer pizza y jugar juegos de cartas con tus hijos. Asegúrate de que todos los miembros de la familia participen prohibiendo el uso de teléfonos celulares y tabletas durante la hora en familia designada. Otras costumbres familiares que tu famila podría disfrutar incluyen las siguientes:

salir a cenar juntos a un restaurante nuevo
ver una película nueva juntos
andar en bicicleta en familia
tener un desayuno-almuerzo juntos

Ahorrar tiempo

1. Busca formas de reestructurar la manera en la que te transportes al trabajo.
Tomar el transporte público es excelente porque te permite contestar correos electrónicos, leer materiales relacionados con el trabajo, o trabajar en tu computadora portátil durante el trayecto. Eso significa que tendrás más tiempo para pasarlo con tu familia cuando llegues a casa.
También puedes verificar rutas alternas y atajos. Extiende un mapa de tu distrito sobre la mesa. Luego, traza la ruta que tomes al trabajo sobre él. Busca rutas alternas y pruébalas. Si te ayudan a ahorrar tiempo, úsalas en lugar de la ruta que hayas estado tomando.

2. Busca formas de reestructurar tu tiempo en el trabajo.
Existen maneras de reestructurar el tiempo que pases en el trabajo para maximizar tu tiempo en familia. Puedes cambiar el momento, la forma y el lugar en el que trabajes.

Trabajar desde casa incrementará la cantidad de tiempo que podrás pasar con tu familia. Usa los descansos para pasar tiempo con ellos.
Trabaja desde casa. Existen muchas profesiones productivas y agradables que puedes ejercer desde casa. Si eres escritor, diseñador gráfico o artista, probablemente puedas convencer a tu empleador de que te deje trabajar desde casa o iniciar tu propio negocio.
Antes de preguntarle a tu jefe si puedes trabajar desde casa, conversa con alguien que trabaje en el departamento de recursos humanos para determinar si dicha solicitud podría ser aceptada.
Reduce la frecuencia con la que debas viajar por cuestiones de trabajo. Pregúntale a tu jefe si podrías realizar conferencias, en las que normalmente tendrías que viajar, mediante un programa en línea para cámara web, como Skype. Ofrécete como voluntario para realizar viajes más cortos que no te mantengan alejado de casa por demasiado tiempo, en lugar de viajes más largos que te alejen más de tu familia.
Alienta a tu jefe a asignar algunos viajes relacionados con el trabajo a otros empleados.
Ocúpate de los correos electrónicos y los proyectos temprano en la mañana antes de que tu familia se levante, o tarde en la noche después de que se vayan a dormir.

3. Compra en línea.
Comprar puede requerir de mucho tiempo. Por lo tanto, hazlo por Internet para reducir el tiempo que podrías desperdiciar. De ese modo, no tendrás que desplazarte de una tienda a otra, hacer colas ni perder el tiempo mirando los estantes hasta encontrar lo que busques. Comprar en línea es rápido, práctico y te permite maximizar el tiempo en familia.

Para hacerlo, simplemente usa el sitio web de tu tienda al por menor favorita. Por ejemplo, si te encanta comprar en un supermercado determinado, simplemente visita su página web, paga por los artículos que desees y espera la entrega.
En algunos casos, los costos adicionales relacionados con el transporte pueden hacer que comprar en línea sea poco práctico. Por lo tanto, compara los precios cuidadosamente antes de hacerlo.

4. Prepara las comidas con anticipación.
Preparar el doble de comida generalmente no toma el doble de tiempo. En lugar de hacer la cena todas las noches, duplica algunas recetas cuyas sobras puedas comer la noche siguiente o incluso la próxima. Por ejemplo, si haces una cacerola grande de lasaña o una olla grande de estofado, tendrás comida suficiente para unas cuantas noches más.

Puedes refrigerar cualquier comida durante al menos dos o tres días.
Si preparas una tanda grande de pollo, pavo o la mayoría de los vegetales, puedes congelarlos fácilmente durante más tiempo.

5. Compra comida para llevar.
Las comidas para llevar generalmente no son recomendables porque tienden a tener una cantidad mayor de calorías y son menos saludables que las comidas hechas en casa. Sin embargo, si te encuentras cerca de un restaurante de calidad y puedes comprar algunas ensaladas, burritos y otras comidas para llevar cuando estés ocupado, hazlo. Tan solo no hagas que se convierta en un hábito.
Evita comprar comida rápida, incluso cuando estés ocupado. Este tipo de comida está llena de sal, azúcar y grasa, y no contribuye a tu salud integral.

Escoger actividades

1. Fomenta la espontaneidad.
No temas intentar algo diferente durante el tiempo en familia. Además de darles sugerencias alentadoras a tus hijos y pareja, debes ser flexible y estar dispuesto a hacer algo totalmente diferente si tu familia quiere cambiar un poco las cosas. Cuanto más se diviertan todos, más probable será que consideren el tiempo en familia como una pieza central en sus vidas.

2. Determina lo que a tu familia le guste hacer.
Probablemente, ya tengas una idea de lo que tu familia disfrute. Sin embargo, los pasatiempos y los gustos cambian con el tiempo y posiblemente tus hijos o pareja tengan un pasatiempo nuevo que todos podrían disfrutar en familia. Quizá incluso haya algunas cosas que les gustaría hacer pero no hayan tenido la oportunidad de intentar.
Puedes preguntarle a tu familia lo siguiente: “¿Qué les gustaría hacer durante el tiempo en familia que hemos programado?”.

3. Ofréceles sugerencias a los miembros de tu familia.
A tu familia le interesa tu opinión. Además, debes sentirte capaz de hacerles sugerencias para las actividades en familia. Sin embargo, no les impongas tus elecciones a los demás. Asegúrate de tener una conversación agradable sobre las alternativas que plantees y al final lleguen a un consenso. Puedes sugerirles las siguientes actividades:

ir al parque (por ejemplo, puedes preguntarle a tu familia: “¿Qué tal si vamos al parque?”.)
ir a caminar (por ejemplo, hazles la siguiente pregunta: “¿Quisieran salir a caminar?”.)
jugar un juego (por ejemplo, puedes preguntarles: “¿Alguien quiere jugar un juego?”.)
practicar canotaje (por ejemplo, pregúntales: “¿Qué tal si llevamos la canoa al río?”.)
salir de excursión (por ejemplo, puedes preguntarle a tu familia: “¿Qué tal si salimos de excursión al bosque?”.)
visitar un museo local (Por ejemplo, puedes decirles: “Hay una nueva exhibición en el museo. Vayamos juntos”.)

4. Realicen actividades al aire libre.
No se queden encerrados en casa. Pueden pasar tiempo en familia dentro de la casa viendo películas y jugando juegos cuando sea apropiado. Sin embargo, si el clima lo permite, deben salir y disfrutar de una caminata, un paseo en bicicleta o cualquier otra actividad al aire libre. Por ejemplo, tu familia y tú podrían disfrutar de las siguientes actividades:

nadar en el lago
practicar alpinismo
practicar paravelismo
volar en ala delta
hacer espeleología

5. Disfruten de las mañanas de ocio juntos.
Permanece en la cama un poco más en lugar de despertarte en la mañana tan pronto como sea posible. Quizá también disfrutes sentarte y comer panqueques en el desayuno con tu familia. Caminen juntos por varios lugares después del desayuno-almuerzo. Esos pocos minutos adicionales que pases con tu familia se acumularán a largo plazo y harán que sus lazos se fortalezcan.


Cómo usar un pañuelo en la cabeza

Los pañuelos para la cabeza son una forma fácil de hacer una declaración de moda, mantener el cabello fuera de tu rostro o mantener tu cabeza abrigada. Puedes cubrirte toda la cabeza con un pañuelo en caso de que hayas perdido el cabello o tan solo puedes usar uno si quieres un peinado simple que no tengas que arreglar ni cepillar mucho. Asimismo, puedes atarte pañuelos como una decoración para cubrirte parcialmente la cabeza. En caso de que uses el hiyab, prueba con estilos distintos para crear el aspecto perfecto.

Cubrirte por completo la cabeza

1. Crea un aspecto de turbante doblado para el cabello corto o largo o para cuando no tengas cabello.
En caso de que tu cabello sea largo, átalo en una cola de caballo o moño. Dobla un pañuelo cuadrado por la mitad de forma que obtengas un triángulo grande. Coloca el extremo puntiagudo en la parte delantera a la vez que envuelves el borde plano alrededor de la parte trasera de la cabeza, llevando ambos extremos a la parte delantera. Forma una U con un extremo y pasa el otro a través de ella, creando también una U de ese lado. Vuelve a envolver los extremos alrededor de la parte trasera. Ata los extremos uno a otro en la nuca.

Si quieres cubrirte el cabello por completo, quizás debas tirar hacia arriba de los bordes del triángulo en la parte delantera para introducirlos debajo de los pliegues del "turbante".
Introduce los extremos de la tela debajo de los bordes ajustados del turbante en la parte trasera y aplana la parte sobre la coronilla tirando de ella hacia abajo con suavidad hacia dentro del nudo debajo.
Esconde los cabellos sueltos que podrían estar saliéndose del pañuelo.

2. Ata el pañuelo alrededor de un moño superior para obtener un aspecto divertido y elegante.
Empieza por recogerte el cabello en un moño en la parte superior de la cabeza. Coloca uno de los bordes largos del pañuelo alrededor de la parte trasera de la cabeza. Al hacerlo, coloca el resto del pañuelo sobre la parte superior de tu cabeza. Lleva el borde trasero de la parte de atrás a la parte delantera de tu cabeza por ambos lados. Al llegar a la parte delantera, recoge el borde trasero y el resto del pañuelo juntos en la parte superior de la frente. Gira el pañuelo alrededor de sí mismo para formar una cuerda ajustada y larga y luego envuelve el trozo torcido varias veces alrededor del moño.

Asegura el pañuelo introduciendo el extremo debajo de otra parte del pañuelo envuelto.
Para este aspecto, puedes usar un pañuelo largo y rectangular.

3. Recoge un pañuelo en la parte trasera de la cabeza con una goma para el cabello para crear un nudo trasero.
Coloca la parte central del borde largo a través de la parte superior de tu frente. Extiende el resto del pañuelo sobre tu cabeza como si fuera cabello. Tira del borde largo y del resto del pañuelo de manera tirante para recogerlo en la parte trasera. Tira de él a través de una goma para el cabello para sujetarlo en su lugar como si fuera una cola de caballo. Ahora, puedes dejarlo así o envolverlo en un moño y asegurarlo con otra goma para el cabello.

Para este aspecto, será necesario que utilices un pañuelo rectangular.
Este estilo funciona muy bien en caso de que tengas el cabello largo o corto o de que no tengas cabello.

4. Envuelve un pañuelo cuadrado alrededor de tu cabello y átalo debajo de la barbilla para obtener un aspecto vintage.
Dobla un pañuelo cuadrado por la mitad para formar un triángulo. Cúbrete la cabeza de manera holgada con el pañuelo, colocando la punta del triángulo en la parte trasera. Cúbrete la parte superior de la cabeza con la parte central del borde largo y lleva los extremos del triángulo debajo de la barbilla para atarlos.
Este es un aspecto que definitivamente tiene una sensación de la década de 1950 y funciona para cabellos de todas las longitudes, desde si tienes el cabello largo hasta si no tienes cabello.

Atar un pañuelo decorativo

1. Haz una diadema usando un pañuelo largo y delgado.
Envuelve el pañuelo alrededor de la parte delantera de tu cabello empezando apenas detrás del nacimiento del cabello. En caso de que el pañuelo sea un poco más grueso, quizás debas juntarlo un poco para formar la diadema apretujándolo a lo ancho. Lleva los extremos del pañuelo alrededor de la nuca y ata allí un nudo.

Deja colgar los extremos para obtener un aspecto divertido y elegante.
La diadema puede ser tan ancha o delgada como desees. Incluso puedes girarla para obtener un aspecto distinto.

2. Envuelve el pañuelo alrededor de tu cabeza de adelante hacia atrás para obtener un turbante delgado.
Utiliza un pañuelo largo y delgado. Empieza con la parte central del pañuelo en la parte trasera de la cabeza, a mitad de camino entre la nuca y la coronilla. Tira de los extremos hacia la parte delantera. Forma una U con un lado e introduce el otro extremo a través de la U, formando una U también de ese lado. Tensa el pañuelo y tira de los extremos de regreso a la parte trasera. Introduce los extremos debajo del pañuelo, asegurándolo con un nudo.
Esto es más similar a un aspecto de la década de 1970 que a una diadema. Debes usarlo encima del cabello y no debajo.

3. Forma un lazo con un pañuelo cuadrado.
Dobla el pañuelo en un triángulo. Sujeta los extremos y haz un pliegue de entre 2,5 y 5 cm (1 a 2 pulgadas) a través de la extensión del pañuelo. Vuelve a doblarlo sobre sí mismo y continúa hasta obtener una banda larga. Coloca la parte central de la banda (en donde se encuentra la esquina del triángulo) en la nuca y tira de los extremos hacia la parte delantera para atar un lazo en la parte superior de la cabeza.

Puedes colocar el lazo en el centro, a la izquierda o a la derecha. Tú decides.
También es posible usar un pañuelo corto y decorativo para este aspecto.

Doblar un hiyab

1. Crea un aspecto simple envolviendo el pañuelo sobre tu cabeza y alrededor de tu cuello.
Empieza con la parte central del borde largo del pañuelo a través de la frente. El resto del pañuelo debe cubrirte la parte trasera de la cabeza. Deja que los dos extremos vayan hacia la parte delantera y cuelguen hacia abajo. Pasa un extremo sobre el otro y envuelve ambos alrededor de la parte trasera de tu cabeza en direcciones opuestas. Vuelve a llevar los extremos a la parte delantera para terminarlo.

Puedes atar los extremos en un nudo suelto en la parte delantera para ayudar a asegurar el pañuelo.
Te será útil doblar un pañuelo cuadrado en tercios para obtener un pañuelo más largo y delgado.

2. Fija el pañuelo debajo de la barbilla con un imperdible para obtener un aspecto asegurado.
Coloca el borde largo a través de la frente, pero dispón el pañuelo de manera asimétrica de forma que un extremo cuelgue apenas un poco más abajo que la barbilla y el otro lado sea mucho más largo. Tira del borde del extremo largo hacia arriba junto al borde corto debajo de la barbilla. Luego, fija los bordes uno a otro con un imperdible, asegurándolos de manera ajustada debajo de la barbilla. Envuelve el borde largo alrededor de tu cabeza sin girarlo.
Para este punto, puedes seguir envolviendo el extremo largo alrededor de la cabeza y asegurarlo en la parte trasera con un imperdible, o bien introducir una parte del borde en el círculo alrededor de tu rostro, solo que del lado de tu barbilla opuesto a la dirección desde la cual estés envolviendo.

3. Envuelve el pañuelo de manera holgada y colócalo sobre tu hombro si quieres un aspecto simple y relajado.
Coloca la parte central del borde largo del pañuelo a través de tu frente. Coloca un extremo sobre tu hombro pasando por encima del extremo que cuelgue hacia abajo por delante. Envuelve el extremo que aún cuelgue hacia abajo alrededor de sí mismo para atar un nudo decorativo y habrás terminado.
Asimismo, el nudo ayudará a ejercer peso sobre ese extremo del pañuelo, sujetándolo en su lugar.


Cómo eliminar los malos olores de tu triturador de basura

Los trituradores de basura en la cocina son excelentes para deshacerse de los restos de comida y para evitar que los desagües se atasquen. Por desgracia, como estos trabajan con comida, es común que muchas veces huelan mal y dejen malos olores residuales difíciles de eliminar. Afortunadamente, es posible limpiar el triturador, eliminar los malos olores y, sobre todo, evitar que malos olores futuros invadan el fregadero.

Eliminar la fuente de los malos olores

1. Quita las obstrucciones.
Cuando el triturador de basura empiece a oler mal, es probable que haya una obstrucción en la unidad que esté causando el mal olor. Para eliminar ese mal olor, primero debes quitar la obstrucción. Cuando limpies el triturador, nunca introduzcas tu mano en el desagüe, aunque el aparato esté apagado. Para quitar las obstrucciones, haz lo siguiente:

Desenchufa el triturador de basura.
Enciende una linterna y apúntala al desagüe para ver si puedes ubicar obstrucciones grandes, comida atascada u otro tipo de acumulaciones.
Usa tenazas, pinzas largas o alicates para quitar la obstrucción.
Vuelve a enchufar el aparato.
Abre el grifo, enciende el aparato y déjalo encendido durante 1 minuto.
Apaga el aparato y luego el agua.

2. Remoja el triturador de basura con agua jabonosa.
Como el aparato siempre está procesando y desaguando, puede ser difícil remojarlo y limpiarlo bien. Esto quiere decir que las partículas de comida pueden quedar atrapadas en el triturador y empezarán a oler mal con el tiempo. Para remojar el aparato para darle una limpieza profunda, haz lo siguiente:

Pon un tapón en el desagüe del triturador.
Llena el fregadero con 10 cm (4 pulgadas) de agua como mínimo.
Echa 2 cucharaditas de líquido lavavajillas.
Revuelve el agua para formar espuma.
Destapa el desagüe.
Enciende el triturador y deja que procese el agua jabonosa.
Apágalo cuando el agua termine de desaguar.

3. Restriega las partes visibles del aparato.
Después de remojar la caja protectora del triturador y de soltar cualquier partícula de comida que pueda estar atrapada, podrás restregar el aparato para quitar cualquier residuo que todavía esté pegado. Para restregar las partes visibles del aparato, haz lo siguiente:

Enjuaga un cepillo con dispensador de jabón incorporado o un cepillo para fregar con agua.
Echa una cantidad generosa de líquido lavavajillas en el cepillo.
Restriega las partes accesibles del triturador, incluido el borde en el tazón del fregadero y dentro del desagüe.

4. Restriega el interior de la unidad.
Echa por lo menos 10 cubos de hielo en el tazón del fregadero donde está el triturador de basura. Cubre los cubos de hielos con 1/2 taza (100 g) de sal gruesa. Abre el grifo un poco, enciende el triturador y mete los cubos de hielo y la sal en el desagüe. Ten el triturador encendido hasta que los cubos de hielo y la sal desaparezcan.
Los cubos de hielo ayudarán a soltar las partículas de comida pegadas, mientras que la sal restregará las cuchillas del propulsor y quitará posibles fuentes de malos olores.

5. Enjuaga el aparato con agua fría.
Para desaguar cualquier resto que quede, abre el agua fría del grifo al máximo y dirige el chorro hacia el desagüe del triturador de basura. Enciende el aparato, déjalo encendido y también deja el grifo abierto durante 1 o 2 minutos.
Abre siempre el grifo antes de encender el aparato y apaga el triturador antes de apagar el grifo.

Deodorizar el triturador

1. Usa bicarbonato de sodio y vinagre para eliminar los malos olores.
El bicarbonato de sodio es excelente para absorber malos olores y el vinagre es un limpiador maravilloso. Lo mejor de todo es que su uso en un triturador de basura es seguro. Para limpiarlo, desinfectarlo y desodorizarlo, usa estos 2 ingredientes:

Vierte 2 tazas (440 g) de bicarbonato de sodio en el desagüe del triturador de basura.
Vierte lentamente 1/2 taza (120 ml) de vinagre.
Deja que el limpiador actúe durante 1 hora.
Pasada esa hora, abre el agua y enciende triturador durante 1 minuto.

2. Echa cubos de vinagre en el triturador de basura.
Puedes combinar el poder limpiador del vinagre y el poder restregador de los cubos de hielo para limpiar y desodorizar el triturador. Llena una cubeta para hielo vacía con vinagre. Pon la cubeta en el congelador y deja que los cubos se congelen toda la noche.

En la mañana, saca los cubos de vinagre de la cubeta y échalos en el desagüe del triturador.
Abre el grifo un poco, enciende el triturador y déjalo encendido hasta que los cubos desaparezcan.

3. Refréscalo con cáscaras de limón.
La cáscara de limón contiene limpiadores poderosos y hacen que todo huela bien. Para que tu triturador de basura huela a limones frescos, exprime 1 limón y guarda el jugo para otra cosa. Corta la cáscara en trozos de 3 cm (1 pulgada). Abre el grifo, enciende el triturador e introdúcele las cáscaras de limón de a pocos.
Puedes usar la cáscara de cualquier cítrico para limpiar y desodorizar el triturador, incluida la de naranja, lima o pomelo.

Prevenir los malos olores

1. No eches alimentos fibrosos en el triturador.
Una de las claves para evitar la aparición de malos olores en el aparato es asegurarse de no echar los alimentos equivocados. Estos pueden atascar el triturador, trancar el motor, obstruir los desagües y dejar comida maloliente pudriéndose en el desagüe.
Los alimentos fibrosos que debes evitar son las cáscaras de banana, la alcachofa, el apio, las cáscara de cebolla y chalas de maíz.

2. Evita echar alimentos a base de almidones o que se puedan expandir en el triturador.
Los alimentos que contienen mucho almidón o que se expanden cuando se humedecen tampoco son recomendables para los trituradores, porque pueden espesarse, ponerse pegajosos y pegar el propulsor. Los alimentos de este tipo que debes evitar son los siguientes:

papa
arroz
pan
pasta

3. Corta los alimentos grandes en trozos pequeños.
Los trozos grandes de comida pueden obstruir el triturador y atascar el desagüe, lo cual puede hacer que este genere malos olores. Para eliminar grandes trozos de comida, córtalos en cubos pequeños de 3 cm (1 pulgada) antes de echarlos al triturador.
Del mismo modo, echar demasiada comida en el triturador de una también puede causar problemas, así que solo échala en cantidades pequeñas.

4. Abre el grifo cada vez que uses el aparato.
El triturador de basura necesita un chorro constante de agua para procesar los alimentos correctamente y nunca debes encenderlo salvo que el grifo también esté abierto. Cuando proceses comida, deja que caiga un chorro fuerte de agua fría al mismo tiempo.

Abre siempre el grifo antes de encender el triturador y deja que el agua corra siempre que el triturador esté encendido. No olvides dejar el agua corriendo por lo menos 5 segundos después de apagar el aparato.

Si no dejas el agua corriendo el tiempo suficiente, los alimentos pueden quedar atascados en el triturador, secarse sobre las cuchillas y la caja protectora, y puede causar malos olores.

5. No uses agua caliente.
Cuando se usa el triturador de basura con agua caliente, el calor puede disolver la grasa o el aceite que se encuentran en el triturador o desagüe. El problema es que cuando la grasa o el aceite se enfrían en las tuberías más adelante, se solidificarán en sus paredes y causarán obstrucciones.

Con el paso del tiempo, la grasa empezará a oler mal y, si los alimentos se atascan en el desagüe por culpa de la grasa, también causarán malos olores.
Debido a que la grasa puede acumularse sobre las paredes de las tuberías y causar obstrucciones, no debes echar grasa en el triturador de basura.

6. Limpia las cuchillas con regularidad con materiales duros.
Otra cosa importante que debes recordar para evitar malos olores en el triturador de basura es mantener las cuchillas limpias. Para lograrlo, echa materiales duros por el triturador después cada pocos días por lo menos. Algunos materiales duros que te recomendamos para limpiar las cuchillas son los siguientes:

cáscaras de huevo
huesos de pollo
huesos de frutas pequeñas, por ejemplo, huesos de cereza
huesos de pescado
cubos de hielo


Cómo plantar azaleas

Las azaleas rosas, rojas o blancas se pueden ver en muchos jardines sureños, inundándolos de color todas las primaveras. Esta planta es muy fácil de cultivar, y si la cuidas adecuadamente, podrás disfrutar de su espectacular proceso de floración año tras año. Las variedades de hoja perenne le darán un toque alegre a cualquier jardín hasta en los meses de invierno. Lee este artículo para aprender a plantar azaleas y mantenerlas sanas durante varios años.

Preparar todo para plantar las azaleas

1. Elige la variedad de azalea más adecuada para tu jardín.
Las azaleas se suelen cultivar en el Sudeste de los EE. UU., ya que resisten bien al viento suave y a los veranos largos. Las azaleas son plantas resistentes que pueden crecer sin problema en muchos sitios y sin necesidad de un cuidado riguroso. Los distintos tipos de azaleas, sin embargo, presentan necesidades algo diferentes, por lo que debes tener muy en cuenta la variedad que elijas para asegurarte de conseguir un resultado óptimo.

Puedes conseguir azaleas de dos variedades principales: las azaleas nativas, que crecen en matorrales y no necesitan ser podadas, y las azaleas asiáticas, que crecen en forma de arbusto.
Las azaleas asiáticas están disponibles a su vez en dos variedades, ambas de hoja perenne:

. Estas azaleas son de color rojo intenso y crecen bien en espacios limitados. Se pueden plantar en recipientes como las camas de cultivo, o directamente en el suelo, y pueden alcanzar una altura de 90-122 cm (3-4 pies). No requieren muchos cuidados.

, sin embargo, crecen hasta alcanzar un gran tamaño a lo alto y a lo largo. Las flores pueden ser de diversos tonos, principalmente de color rosa magenta o blanco, y suelen alcanzar una altura suficiente como para cubrir una puerta o una ventana. Si dispones de mucho espacio, esta variedad puede ser una buena elección, pero tendrás que podarla de vez en cuando.

En cualquier vivero local puedes pedir consejo sobre el tipo de azalea que debes plantar en la zona en la que vives. También puedes encontrar descripciones detalladas y ejemplos de las variedades híbridas en internet y en las tiendas de jardinería y paisajismo.

2. Elige un lugar con sombra.
Busca un lugar en el jardín que tenga algo de sombra, "sombra moteada" como muchos aficionados al cultivo de azaleas la llaman. Esta mezcla de sombra y luz solar es perfecta para las azaleas. Si las plantas en un lugar muy soleado, tendrán más dificultad para crecer. Según la Sociedad Americana de Azaleas, esta planta florece mejor si se cultiva a la sombra de un árbol.
Hay variedades de azaleas de hoja caduca que crecen bien en zonas soleadas, así que si no dispones de un lugar con suficiente sombra, elige una planta de este tipo.

3. Asegúrate de que la tierra drene bien.
Las azaleas necesitan suelos que drenen muy bien, en lugar de otros tipos de tierra que retengan el agua después de la lluvia. Para averiguar si la tierra del suelo en el que quieras plantar las azaleas drena bien, cava un hoyo antes de que llueva y, después, examínalo. Si el hoyo está lleno de agua estancada, quiere decir que la tierra no drena bien; tiene demasiada arcilla. Si el agua ha sido absorbida por la tierra y ha desaparecido, quiere decir que el suelo es adecuado para plantar azaleas.
Si la tierra no drena bien, puedes mezclarla con compost u otra materia orgánica para aflojarla. Cava un hoyo de varios pies (1 pie = 30.48 cm) de profundidad y, después, mezcla la tierra con otras materias orgánicas que permitan un buen drenaje. Otra opción consiste en plantar la azalea en una maceta o en una cama de cultivo, de forma que puedas controlar el drenaje con más facilidad.

4. Averigua el nivel de acidez de la tierra.
Las azaleas crecen mejor en tierra ligeramente ácida, con un nivel de pH de 5.5-6. Si al analizar la tierra descubres que es alcalina, mézclala con un poco de sulfuro para equilibrarla antes de plantar las azaleas.

Plantar la azalea

1. Cava un hoyo y planta la azalea.
Utiliza una pala para cavar un hoyo suficientemente profundo para que las raíces y la base de la planta queden enterradas. Cava un hoyo que sea varios centímetros más ancho que el cepellón de la azalea, y coloca la planta de forma que la parte superior de dicho cepellón asome por encima del nivel del suelo. Echa tierra en el hoyo alrededor de la planta. Extiéndela alrededor de la azalea, y dale toquecitos con los dedos para compactarla ligeramente.

Humedece la azalea antes de plantarla. Sumerge el cepellón en un cubo de agua, o utiliza una manguera para mojarlo un poco antes de colocar la planta dentro del hoyo.

Si plantas más de una azalea, asegúrate de dejar un espacio de varios pies (1 pie = 30.48 cm) entre los hoyos.

2. Riega la azalea.
Riega la planta y la tierra lentamente y en abundancia. Vuelve a regarla un día después de plantarla. Hay que regar las plantas una vez a la semana como mínimo, a no ser que estén expuestas directamente al sol; en tal caso deberás regarlas con más frecuencia. Ten cuidado de que las azaleas no se sequen, o se marchitarán.

3. Cubre la tierra alrededor de las plantas con mantillo antes de que las flores desaparezcan.
Utiliza corteza y hojas de pino, serrín o virutas de madera entre las plantas. De esta forma mantendrás una temperatura y un nivel de humedad uniforme. El mantillo, además, ayudará a evitar las malas hierbas.

4. Fertiliza la azalea si es necesario.
Si la tierra es rica y ácida, no tendrás que utilizar fertilizante muy a menudo. Si decides usar fertilizante, hazlo en primavera, justo después de que la azalea florezca. Utiliza un fertilizante ácido como la harina de semillas de algodón, o elige un producto específicamente formulado para fertilizar azaleas.
Si utilizas un fertilizante que no sea adecuado para las azaleas, puedes hacer que la planta florezca en el momento erróneo, así que asegúrate de elegir bien el producto.

Podar la azalea

1. Poda las ramas mustias en primavera.
Poda las azaleas a tiempo permitirá que toda la energía de la planta se emplee en la producción de flores y brotes nuevos. Examina la azalea para detectar ramas mustias y otras zonas que necesiten ser podadas. Utiliza unas tijeras de podar para sanear las azaleas. Asegúrate de eliminar cualquier rama mustia.
No te excedas a la hora de podar en primavera. Cada rama sana que cortes es una rama que podría haber producido hermosos brotes. Si quieres modificar drásticamente la forma de la planta, hazlo más adelante, al final del verano.

2. Poda un poco las azaleas cuando las flores se marchiten.
Este es el momento adecuado para redefinir la forma del arbusto de azaleas si quieres hacerlo. Elimina los brotes que se hayan echado a perder cerca de los tallos para mantener la forma natural de la azalea. Poda las partes de la planta que puedan impedir el paso del aire; de esta forma, además, mejorarás la apariencia del arbusto. Asegúrate de hacer los cortes con cuidado; no podes la planta de cualquier manera.
No podes las azaleas demasiado tarde. Pódalas, como muy tarde, 3 semanas después de que las flores hayan desaparecido; de lo contrario, impedirás la floración de la próxima temporada.

3. Poda la planta drásticamente si es necesario.
Si tu azalea ha alcanzado un tamaño excesivamente grande y estás listo para podarla, puedes recortarla hasta dejarle una altura de unos 30 cm (1 pie) sobre el suelo y volverá a crecer frondosa y hermosa. Hazlo una vez que los brotes de la primavera se hayan marchitado para que la planta tenga tiempo de regenerarse antes de la siguiente fase de crecimiento.


Cómo solicitar una licencia de negocio

Tu negocio necesita tener licencia para poder funcionar legalmente. Las normativas varían de país a país o incluso de ciudad a ciudad, así que es muy importante conocer las normativas de licencia vigentes del lugar de ubicación de tu negocio si no quieres tener serios problemas. Afortunadamente, obtener una licencia de negocio no es muy costoso ni lleva demasiado tiempo. Ve al primer paso para aprender a conseguir tu licencia de negocio.

Averiguar los requisitos locales

1. Determina dónde obtener tu licencia de negocio.
Necesitarás una licencia de la ciudad en la que quieres que tu negocio opere. Tanto si vas a alquilar una oficina o dirigir tu negocio desde casa, deberás solicitar una licencia para el lugar donde se encontrará tu negocio.

Cada ciudad tiene una base de datos con una lista de direcciones correspondientes a cada delegación (municipalidad o ayuntamiento). Haz una búsqueda en la red con el nombre de tu ciudad y la licencia de negocio para averiguar la página web correcta.
Por ejemplo, si vives en México D.F., podrás encontrar la información adecuada en la página web de la Secretaría de Desarrollo Urbano y Vivienda (Seduvi). Tanto si vas a abrir un negocio u otro emprendimiento, ahí encontrarás una gran cantidad de información en lo referente a normativas y leyes, y además te brindará ayuda para ponerle nombre a tu negocio o para conseguir financiación. Su página de permisos ofrece información acerca de cómo obtener la licencia, con detalles específicos respecto a tu ciudad e industria.

2. Averigua el código de tu negocio.
Los distintos tipos de negocios tienen distintos códigos y necesitas esta información para obtener una licencia. Los distintos códigos requieren de procesos de solicitud específicos y cada ciudad tiene sus propios requisitos. Es posible que no necesites más que un nombre comercial simple, o quizá quieres crear una gran empresa. Sea lo que sea lo que buscas, tu ciudad tendrá el tipo de solicitud que necesitas. Echa un vistazo a la página web de licencias de negocios en tu ciudad para obtener más información.
Si usas la página web de la Seduvi, por ejemplo, deberás localizar tu jurisdicción. Se te ofrecerán una serie de enlaces e información relevante acerca de cómo obtener cualquier licencia y los registros que necesitas para dirigir por Internet cualquier tipo de negocio.

3. Busca las solicitudes que necesitas rellenar.
Tanto si visitas directamente la página web de tu ciudad como si utilizas la de una agencia gubernamental como fuente, se te ofrecerá una extensa lista de tipos de entes empresariales para tu ciudad. Localiza el que se aproxime más a tus necesidades.

Para obtener las solicitudes, puedes descargarlas desde la página web o ir a la delegación de tu ciudad y pedirlas en persona.
Además de las solicitudes básicas para conseguir una licencia de negocio, quizá necesites rellenar más y solicitar permisos específicos dependiendo de tu situación. Por ejemplo, si vas a dirigir tu negocio desde casa, piensas hacer obras en tu oficina, usar materiales peligrosos, vender comida, etc., necesitas asegurarte de obtener todos los permisos necesarios.
Lee toda la solicitud al completo y la información importante que se te presente, incluyendo descripciones, tasas, requisitos y más.

4. Completa las solicitudes.
Puedes hacerlo por Internet o imprimir las solicitudes y rellenarlas a mano. Algunas ciudades están preparadas para hacer estas funciones virtualmente, aunque suele ser necesario crearse una cuenta de usuario para poder llevarlas a cabo. Normalmente se te pedirá que ofrezcas la siguiente información acerca de tu negocio, además de otra información específica referente al tipo de negocio que vas a abrir:

Tipo de negocio
Dirección del negocio
Nombre del propietario del negocio
Información de contacto.
Número de identificación nacional
Número de empleados

Obtener tu licencia

1. Completa las solicitudes.
Tanto si utilizas los formularios por Internet como si los envías por correo, presenta tus solicitudes al departamento financiero de tu ciudad. La página web de tu ciudad contiene la información correcta de contacto para enviar tu solicitud.

2. Paga las tasas.
Cada ciudad tiene sus propios requisitos en lo referente a las tasas a pagar la licencia de negocio. El precio suele depender del tipo de negocio que se quiere abrir. También pueden cobrarse tasas adicionales al proceso.

3. Espera a recibir tu licencia.
El tiempo que requiera procesar tu licencia puede variar dependiendo del tipo de negocio que quieres abrir. Por ejemplo, el papeleo puede durar de 15 días a 1 mes o poco más. Varía según el país.

Quizá tengas que recoger tu licencia en persona y presentar tu documentación para acreditar que eres el propietario del negocio.
Es posible que te tomen las huellas dactilares, a no ser que tu ciudad ya las tenga almacenadas.

4. Sigue las normas referentes a tu negocio.
Una vez que empieces a dirigirlo, es importante que sigas las normas o reglas estipuladas por tu ciudad para tu tipo de negocio. Por ejemplo, si abres un restaurante, asegúrate de tener todos los permisos, licencia de venta de alcohol e inspecciones de sanidad realizadas. También necesitarás renovar tu licencia periódicamente según las leyes de tu ciudad.

En algunas ciudades deberás mostrar tu licencia de negocio en las oficinas o lugar físico de tu negocio.
Tendrás que informar de cualquier cambio importante relativo a tu solicitud de licencia lo antes posible.


Cómo hacer jabón de cúrcuma

La cúrcuma tiene muchos beneficios para la piel y es genial para el acné y el envejecimiento cutáneo. También puede ayudarte a aclarar la piel y hacer que luzca más luminosa. Por lo general, se utiliza mayormente en mascarillas faciales. Sin embargo, si no te gusta usarlas, quizá el jabón de cúrcuma sea la respuesta para ti. Una vez que aprendes a hacer jabón, es divertido y fácil. El jabón hecho mediante el método de proceso frío es completamente natural, aunque si sientes temor de trabajar con sosa cáustica, puedes usar una base de jabón para usarla con el método de derretir y verter.

Hacer jabón con el método de derretir y verter

1. Corta la base de jabón para usarla con el método de derretir y verter en trozos de 3 cm (1 pulgada).
De ese modo, el jabón se derretirá con mayor facilidad en el próximo paso. Algunas bases de jabón para usarlas con el método de derretir y verter tienen una cuadrícula moldeada dentro de ellas, la cual puedes usar como guía de corte.
Puedes usar cualquier tipo de base que desees. ¡La glicerina blanca se utiliza comúnmente para este propósito, aunque la leche de cabra o la manteca de karité son ingredientes más lujosos!

2. Derrite la base de jabón en el microondas.
Coloca los cubos dentro de un tazón de vidrio seguro para microondas. Caliéntalos en el microondas en intervalos de 15 a 30 segundos hasta que la base de jabón se derrita. Revuelve la base entre cada intervalo.

3. Revuelve la cúrcuma molida.
Planea usar aproximadamente 1 cucharadita. De esa forma, el jabón tendrá un color amarillo dorado brillante. Si quieres algo más intenso, puedes añadirle un poco más.

4. Agrega un poco de aceite esencial o un aceite con fragancia para hacer jabón.
Necesitarás 2 cucharaditas en total de cualquier aceite. Puedes usar un solo tipo de aceite o una combinación de 2 o 3 aceites para obtener una fragancia única. Algunas opciones excelentes de aceites son el aceite de limón y el aceite de lavanda. El aceite esencial de tomillo combina muy bien con la cúrcuma.

Para obtener una fragancia más sutil, usa menos aceite esencial.
Si vas a usar aceites esenciales en lugar de aceites con fragancia para hacer jabón, asegúrate de que sean seguros para la piel.
No uses aceites con fragancia para hacer velas. No son iguales y tampoco son seguros para la piel.

5. Agrega un exfoliante si lo deseas.
Una excelente alternativa puede ser la avena molida debido a lo beneficiosa que es para la piel, especialmente la piel propensa al acné. También puedes usar otros exfoliantes, como semillas de albaricoque molidas, las cuales puedes conseguir en la sección para hacer jabones de una tienda de arte y manualidades. Planea usar aproximadamente 1 cucharada del exfoliante que desees.

6. Revuelve todo con una espátula de goma.
Continúa revolviendo hasta que el color y la textura de la mezcla sean consistentes. Raspa la parte inferior y los lados del tazón con frecuencia. Si agregaste un exfoliante, ten cuidado de que queden restos. Eso es normal.

7. Vierte el jabón en un molde de plástico o silicona para hacer jabón.
Usa la espátula de goma para raspar el tazón de manera que no desperdicies nada de la base de jabón. Puedes encontrar moldes para hacer jabón en el pasillo del jabón en una tienda de arte y manualidades. También puedes encontrarlos en tiendas en línea que se especialicen en artículos para hacer jabón.
Asegúrate de que el jabón esté a una temperatura menor de 60 ºC (145 ºF) antes de verterlo en moldes de plástico o los moldes podrían deformarse.

8. Golpea ligeramente el molde.
De ese modo, llevarás cualquier burbuja de aire hacia la superficie. Si ves alguna burbuja, rocíalas ligeramente con alcohol para frotar.

9. Deja que el jabón se enfríe durante 12 a 24 horas.
No lo coloques en el refrigerador o congelador. Aunque hacerlo podría parecerte una buena idea, afectará la temperatura interior del refrigerador o del congelador. Es posible que la comida también tenga un sabor jabonoso.
Para lograr un acabado uniforme, cubre la parte superior del jabón con plástico para envolver antes de colocarlo a un lado para que se enfríe. Asegúrate de presionar el plástico para envolver en el jabón.

10. Desmolda el jabón.
Si el jabón es difícil de retirar, puedes colocarlo dentro del congelador durante una hora. De ese modo, el jabón se desprenderá del molde. Debido a que el jabón ya se habrá enfriado, no afectará la temperatura interior del congelador. Tampoco será lo suficientemente largo como para dejar un sabor jabonoso.
En caso de que hayas usado un molde más grande, corta el jabón en barras más pequeñas usando un cuchillo filoso. Debes ser capaz de obtener aproximadamente entre 6 a 8 barras.

11. Usa el jabón.
A diferencia del jabón hecho con el método de proceso frío, el método de derretir y verter no requiere de un tiempo de endurecimiento. ¡Una vez que desmoldes el jabón, estará listo para usar!

Hacer jabón con el método de proceso frío

1. Deja reposar el té verde la noche anterior si deseas usarlo.
Llena una jarra con 425 g (15 onzas) de agua y agrega dos bolsitas de té verde reposado al frío. Deja la jarra en el refrigerador toda la noche. Exprime las bolsitas la mañana siguiente y descártalas.

El té verde es un sustituto excelente para el agua gracias a sus propiedades antioxidantes.
Si no quieres usar té verde, puedes omitir este paso y usar agua simple.

2. Vierte el té en una jarra resistente al calor.
Usa una balanza digital para medir 330 g (12 onzas) del té verde preparado. Luego, viértelo dentro de una jarra resistente al calor. Puedes beber cualquier resto de té, desecharlo o usar otra receta.

Debes medir el agua por el peso. No uses un vaso para medir.
Si no quieres usar té verde, llena la jarra con 330 g (12 onzas) de agua.

3. Coloca un equipo protector y ten buena ventilación.
Ponte gafas de protección y guantes de goma resistentes. Puedes usar los que uses para limpiar la cocina. Abre una ventana. Si vas a trabajar sobre una estufa, enciende el extractor de aire. La sosa cáustica es corrosiva y la solución del próximo paso se volverá caliente y producirá vapores.

4. Revuelve la sosa cáustica en la jarra.
Usa una balanza digital para medir 140 g (5 onzas) de sosa cáustica (hidróxido de sodio). Luego, agrégala lentamente dentro de la jarra. Después, revuelve un poco la solución con una cuchara de plástico o de madera.

 agregues agua a la sosa cáustica o la solución podría erupcionar.

5. Derrite los aceites y las mantecas en una olla de acero inoxidable a fuego medio.
Primero, usa la balanza digital para medir los aceites y las mantecas. Revuélvelos en una olla de acero inoxidable y, luego, derrítelos sobre la estufa a fuego medio.
No uses una olla de aluminio para este propósito.

6. Espera a que la solución y la mezcla alcancen de 35 a 44°C (95 a 110 °F).
Una vez que eso suceda, revuelve el lactato de sodio con la solución de sosa cáustica. Mezcla la cúrcuma en polvo en la mezcla de aceite y manteca usando una licuadora de mano.
Si vas a usar un molde para jabón de madera, usa ese tiempo para forrarlo con papel pergamino.

7. Mezcla la solución de sosa cáustica en la mezcla de aceite y manteca.
Usa una batidora de mano para mezclar los dos ingredientes. Cuando la mezcla alcance una textura ligera, podrás añadir un aceite con fragancia si lo deseas.

8. Licúa la mezcla hasta que alcance una textura media.
Una vez que eso suceda, estarás listo para añadirla al molde. Debes trabajar rápidamente durante los siguientes pasos, ya que la base de jabón comenzará a endurecerse.

9. Vierte la base de jabón dentro de un molde para hacer jabón.
Es probable que el jabón forme una textura ondulada en la parte superior, similar a la de la crema batida. Si no quieres eso, usa una espátula de goma para alisarla. Para obtener una textura adicional, puedes añadir un puñado de pétalos de caléndula en la parte superior del jabón.

10. Aisla y seca el jabón.
Cubre el jabón con plástico para envolver y coloca una toalla doblada o una manta sobre él. Si vas a usar un molde de madera, espera un día antes de continuar. En caso de que vayas a usar un molde de silicona, espera entre dos a tres días.

11. Retira el jabón del molde y, luego, córtalo.
Desmolda cuidadosamente el jabón. Luego, córtalo en de 10 a 12 barras. Si vas a usar un molde de silicona, retíralo y espera un día antes de cortarlo. En caso de que utilices moldes más pequeños para hacer barras individuales, no es necesario que los cortes.

12. Deja que el jabón se endurezca durante 4 a 6 semanas.
Coloca el jabón en algún lado donde no lo toquen, lo golpeen o lo muevan. Una vez que el jabón se haya endurecido, estará listo para usar.


Cómo empezar una conversación con tu novia

Empezar una conversación con tu novia algunas veces puede parecer incómodo o forzado. Sin embargo, hay muchas maneras sencillas de mantenerla fresca y sana. Trata de mostrarte genuinamente curioso e interesado cuando empieces una conversación con ella. Elige una hora todos los días para hablar sin distracciones o interrupciones. Hazle preguntas que requieran más que un simple “sí” o “no” como respuesta. Expresa tu interés con tu lenguaje corporal, así como también al compartir experiencias relacionadas y hacer preguntas de seguimiento. Empieza conversaciones más profundas al dejar que las conversaciones breves lleven de forma natural a temas más significativos. Pregúntale sobre sus sueños y planes futuros, y habla sobre tu relación. Evita posponer los temas difíciles y empieza una conversación difícil al manifestar tus sentimientos con calma, honestidad y claridad.

Empezar conversaciones diarias

1. Elige un momento para hablar sin interrupciones ni distracciones.
Tómate un tiempo cada día para tener una conversación con tu novia. Ya sea que tengas una conversación por teléfono o cara a cara, busca un momento a diario para que se dediquen atención completa mutuamente.

Evita revisar tu teléfono, navegar en Internet o mirar televisión cuando tengas una conversación con tu novia.
Ten en cuenta que las distracciones no son solo tecnológicas. Por ejemplo, si uno de los dos necesita tiempo para alejarse un poco después de la escuela o el trabajo, bríndense un poco de espacio mutuamente antes de empezar una conversación prolongada.

2. Haz preguntas abiertas sobre los pequeños detalles de su día.
Evita preguntas que requieran un simple “sí” o “no” como respuesta. Pregúntale sobre su día y trata de mostrarle tu interés sincero por conocer los pequeños detalles de su vida.

Pregúntale cosas como “¿Qué hiciste hoy en el trabajo (o escuela)?”, “¿Cómo te fue en tu presentación?” o “¿Qué es lo más excepcional que te ha pasado hoy?”.
Conocer detalles pequeños e incluso triviales sobre alguien establece las bases para una conexión íntima.

3. Trata de no parecer poco sincero o intrusivo.
Procura dejar que tu curiosidad guíe la conversación en vez de simplemente hacer preguntas sobre cosas que ya sabes. Asimismo, hacer preguntas detalladas no tiene que ser un acto indiscreto o intrusivo. No le hagas preguntas de una forma que parezca ensayada o paranoica.
Haz que tus intenciones sean claras si parece estar molesta o si te pregunta “¿Por qué quieres saberlo?”. Di “No te estoy controlando ni trato de molestarte, solo quiero saber más sobre ti”.

4. Responde con apoyo o interés claro.
Haz contacto visual y asiente para mostrarle que escuchas con interés. Cuando hable de algo o cuando te haga una pregunta, no respondas con “Ajá” o “Sí, como quieras”. Escucha lo que dice, haz una pregunta de seguimiento, dile que apoyas una decisión que tomó o comparte algo sobre ti que transmita que te relacionas con su opinión.
Expresar tu interés y apoyo o “hacer hincapié” en lo que dice tu novia es fundamental para mantener una buena relación.

5. Comparte detalles sobre tus experiencias.
Mantén equilibrada la conversación al hablar también sobre ti. Trata de no cambiar deliberadamente el tema cuando hables sobre ti; no obstante, demuéstrale que te puedes identificar con sus experiencias. Plantear una experiencia relevante que compartieron juntos es una forma excelente de fortalecer la conversación.
Por ejemplo, si ella dice algo negativo como que un auto le salpicó agua mientras caminaba por una acera, podrías decir “Oh, lo siento bebé. ¿Recuerdas cuando nos atrapó ese aguacero la primera vez que caminábamos hacia el parque en tu vecindario? ¡Nos empapamos bastante, pero siempre me río cuando pienso en nosotros tomados de la mano y corriendo por escapar de la lluvia!”.

6. Apoya a tu novia.
Si habla de temas que tienen bastante carga emocional, asegúrate de ser solidario con ella y con cualquier cosa difícil que plantee. Por ejemplo, si te cuenta sobre una pelea que tuvo con su mejor amiga, escúchala y hazle saber que estás ahí para ayudarla.
Trata de decir algo como “¡Eso es horrible! Lamento que tuvieras que pasar por eso. ¿Qué puedo hacer para ayudar?”.

Tener conversaciones profundas

1. Calma las cosas con una charla breve.
Empezar una conversación significativa con temas forzados es raro y podría hacer que tu novia piense que la tienes en la mira. Trata de involucrarla en una conversación breve y deja que prosiga de forma natural hacia temas más profundos.
Por ejemplo, podrías empezar al hablar simplemente sobre tus días en la escuela o en el trabajo. Podrías profundizar más si le preguntas algo como “Si pudieras cambiar algo de tu día, ¿qué cambiarías?”.

2. Pregúntale sobre sus sueños y planes futuros.
Saber cómo piensa tu novia sobre el futuro te ayudará a tener una idea de la longevidad de tu relación. Al inicio de una relación, comprender sus esperanzas y sueños te ayudará a conocerla mejor. A medida que la relación madure, conocer los planes futuros de cada uno te ayudará a decidir si son compatibles a largo plazo.

Pregúntale cosas como “¿Dónde te ves dentro de cinco años?”, “¿Cuál es el trabajo de tus sueños?”, “¿Quieres tener una familia algún día?” o “¿Cuántos hijos te gustaría tener?”.
Piensa en tus propias respuestas a estas preguntas y compártelas de forma abierta y honesta con tu novia.
No la interrogues. Trata de mantener la conversación de una forma bidireccional y muéstrate dispuesto a compartir las respuestas a tus propias preguntas.

3. Habla sobre tu relación.
Ten conversaciones regulares sobre la relación y comparte tus sentimientos respectivos sobre la condición en que está. Empieza las conversaciones al preguntarle a tu novia sobre cómo ha progresado la relación con el tiempo.
Se pueden preguntar “¿Qué fue lo primero que te convenció de que debíamos empezar a salir?”, “¿Cuáles son los mayores cambios en mí que has notado desde que empezamos a salir?”, “¿Cuáles son mis fortalezas y debilidades como pareja?” o “¿En qué puedo mejorar?”.

4. Mantén un tono tranquilo cuando conversen sobre la relación.
Trata de mantener un tono objetivo y tranquilo cuando las conversaciones sobre tu relación se profundicen. Si identificas áreas en las que ambos pueden ser una mejor pareja, mantén abierta la mente y no tomes las cosas de forma personal. Enfócate en desarrollar una relación más sólida en vez de que se critiquen mutuamente.

Si quieres hablar con tu novia sobre algo que hace y que te molesta, dile “Por favor, no creas que solo estoy siendo crítico por eso. Me preocupo por ti y por nuestra relación y solo quisiera que desarrollemos la mejor asociación posible”.
Si tu novia te comenta algo en lo que puedes mejorar, asume la responsabilidad y, si es necesario, pide más información sobre cómo puedes ser una mejor pareja.

5. Utiliza tu lenguaje corporal para expresar interés.
Mantener el contacto visual y asentir con la cabeza en los momentos adecuados son formas básicas y esenciales de transmitir interés y atención. Trata de mantener relajado tu cuerpo; sin embargo, no te inclines demasiado al punto de parecer aburrido o desinteresado. Debes mantener los brazos y las piernas sin cruzar, mirar a la otra persona y sentarte o pararte al mismo nivel para que ninguno de los dos vea al otro por encima del hombro.

Empezar conversaciones difíciles

1. Evita posponer los temas difíciles.
Podría parecer más fácil dejar simplemente que las cosas se resuelvan y posponer una conversación difícil. Sin embargo, evitar un tema difícil solo empeora las cosas.

En vez de eso, pídele que reserve tiempo para hablar sobre un problema. Di algo como “Oye, sé que estás molesta por lo que hice el otro día. Realmente apreciaría que pudiéramos tomarnos un tiempo para hablar de eso”.
Ten en cuenta que posponer esos problemas difíciles solo empeorará las cosas con el tiempo y terminará envenenando lentamente la relación.
Dile “Quiero tener una conversación tranquila y abierta sobre los problemas que hemos tenido” o “Hay algo de lo que tengo que hablar contigo y espero que mantengas una mente abierta”.

2. Esfuérzate por compartir tus sentimientos de forma abierta.
Trata de reconocer cuándo estás con una actitud reticente o cuándo te resistes a ser abierto a tu novia. Trata de pensar en tus razones y explícaselas.
Dile “Sé que me he estado cerrando a ti. He reflexionado sobre las razones y pienso que es un mecanismo de defensa. Siempre he sido el tipo de persona que levanta paredes y espero que puedas ser paciente conmigo mientras trabajo en eso”.

3. Evita presionarla si se resiste a abrirse a ti.
Si ves que no se abre a ti, trata de no tomarlo como algo personal. Sé empático en vez de rendirte o ponerla en la mira.
Sé objetivo y comprensivo si se cierra a ti. Di “No quiero forzarte a hablar de tus sentimientos ni ponerte demasiada presión. Sin embargo, espero que podamos llegar al punto en que me confíes tus emociones. Prometo que podremos hablar de forma abierta y serena sobre cualquier cosa”.

4. Comparte tus metas e intenciones de forma clara y honesta.
Cuando empieces una conversación difícil, trata de no rehuir al tema. Ya sea que quieras hablar sobre tener intimidad o si tienes que solucionar un problema, comparte tus intenciones con claridad y confianza desde el principio.

Por ejemplo, di “Me gustaría hablar sobre llevar nuestra relación al siguiente paso. ¿Qué piensas sobre tener intimidad y contacto físico mutuamente? ¿Tienes alguna expectativa respecto al tiempo?”.
Pregúntale “¿Podemos hablar de cuando pasamos el rato con tus amigos anoche? Me sentí muy excluido. No quiero evitar que socialices; no obstante, ¿me podrías ayudar a relacionarme más con tus amigos cuando salgamos con ellos?”.


Cómo crear un portafolio de carrera

Es posible que tu currículo te haya conseguido una entrevista, pero una vez que estés en la entrevista, necesitarás asegurarte de destacar genuinamente. Un portafolio de carrera te dará la oportunidad de mostrar tus logros y muestras de tu producto de trabajo de forma que los empleadores potenciales tengan una mejor idea de lo que tienes para aportar. Si bien preparar el portafolio puede tomar un poco de tiempo y esfuerzo, este trabajo puede rendir sus frutos en el caso de que tu portafolio te ayude a obtener el trabajo de tus sueños.

Completar el portafolio

1. Comienza con una copia actualizada de tu currículo.
El currículo es uno de los documentos más básicos y quizás más importantes del portafolio. Este documento resume tu educación y experiencia y siempre debe estar en el portafolio, incluso aunque ya lo hayas presentado por separado al empleador potencial.
Es posible que desees conservar más de una copia de tu currículo en el portafolio, en el caso de que un empleador potencial desee una.

2. Crea listas de habilidades y competencias.
Piense en todas las cosas que puedes hacer y haz una lista. Si tienes habilidades en una variedad de áreas diferentes, es posible que necesites categorizarlas, o crear páginas de habilidades separadas para que puedas agregar o quitar según sea necesario, de forma que tu portafolio sea relevante para el trabajo para el que estés aplicando.

Incluye las habilidades que tengas con las personas, tales como la capacidad de negociar, liderar, o comunicarte efectivamente. Puedes incluir referencias o ejemplos que respalden estas habilidades en el portafolio.
Siéntete libre de incluir las habilidades autodidactas. Dentro del portafolio, tienes espacio para proporcionar muestras que demuestren que sabes hacer algo incluso aunque no tengas una certificación formal para ello.

3. Incluye pruebas de licencias, títulos y certificaciones.
Escanea o saca copias de licencias y certificados que se encuentren en papel e inclúyelas en tu portafolio. Con respecto a los títulos, puedes incluir transcripciones y destacar los cursos relevantes.
Si vas a incluir transcripciones, escanéalas para que puedas sacar varias copias. Es posible que te encuentres aplicando para distintos puestos de trabajo, para los cuales tendrás que destacar distintos cursos.

4. Consigue cartas de recomendación.
Las cartas de recomendación de las personas que tengan conocimiento de tus habilidades y ética laboral pueden persuadir a los empleadores potenciales. Si alguien más tuvo una buena experiencia trabajando contigo, entonces le dará a un empleador potencial una idea de lo que puede esperar de ti.

Los empleadores anteriores son excelentes fuentes de recomendaciones, siempre y cuando te hayas ido en buenos términos y hayas tenido una buena relación con tu jefe o supervisor. Pide cartas de recomendación a alguien que te haya supervisado directamente y haya observado tu trabajo.
Los docentes universitarios o instructores también son buenas fuentes de recomendaciones, especialmente si dictan un curso que sea relevante para tu carrera. Por ejemplo, si estás buscando trabajo como diseñador web, puedes conseguir una recomendación del instructor de tu clase de desarrollo frontal.
Tampoco se debe pasar por alto a los líderes comunitarios o a las figuras políticas, siempre y cuando te conozcan personalmente y tengan alguna experiencia trabajando contigo u observando tu ética laboral.

5. Reúne muestras de tu trabajo.
Elige muestras que sean recientes, exhiban tus habilidades, y que te hagan quedar bien en general. Si recién estás empezando, es posible que necesites incluir muestras de proyectos escolares en lugar de algo que hayas producido en el trabajo.

Puedes crear ejemplos de tu trabajo solamente para tu portafolio, pero no exageres. Los empleadores potenciales estarán más impresionados por algo que hayas creado para un empleador anterior o durante una clase, donde te hayas encontrado bajo limitaciones de tiempo y tu trabajo haya sido evaluado por un supervisor o instructor.
Incluye cualquier crítica que hayas recibido respecto a tus muestras de trabajo. Por ejemplo, puedes incluir el hecho de haber obtenido la nota máxima en un proyecto para una clase, o el que tu supervisor te haya recomendado para un ascenso después de haber terminado el proyecto.

6. Resalta los premios y logros.
Tu portafolio es el lugar donde debes brillar, por lo que también necesitarás incluir información sobre cualquier cosa de la que estés orgulloso, incluso aunque no esté necesariamente relacionada con tu carrera. A los empleadores generalmente les gusta tener personas que hayan obtenido grandes logros, trabajando para ellos.

Por ejemplo, si tu equipo de rugby ganó el campeonato estatal, definitivamente deberás incluir eso en tu portafolio.
Las distinciones atléticas y los premios por liderazgo comunitario tienen definitivamente un lugar en el portafolio. Generalmente, debes omitir las distinciones que sean de naturaleza política o religiosa, a menos que estés aplicando para un trabajo con alguna organización política o religiosa donde estas serían relevantes.

Organizar el portafolio

1. Observa los tipos de material que desees incluir.
Para la mayoría de carreras, todos los contenidos de tu portafolio, o una gran parte de estos, deberán encontrarse en papel estándar de tamaño carta. Sin embargo, para algunos campos es posible que necesites incluir papel de tamaño grande o soportes digitales en el portafolio.

El portafolio puede incluir cualquier cosa que sea portátil. Los documentos más grandes también pueden ser doblados para que quepan en los confines de la carpeta.
Si estás en el campo de la tecnología, puedes crear un CD de tu trabajo e incluirlo en el portafolio.

2. Compra una carpeta de 3 argollas o carpeta de presentación y suministros.
Por lo general, los portafolios físicos se ven más ordenados dentro de una carpeta de 3 argollas. Consigue un conjunto de pestañas para ayudarte a organizar las secciones del portafolio. Es posible que necesites otras inserciones, dependiendo de lo que hayas decidido incluir.

Por ejemplo, si tienes una carrera relacionada a la tecnología y has incluido un CD, puedes conseguir los soportes para CD que caben en las carpetas de 3 argollas para así asegurar tu trabajo con facilidad.
Puedes encontrar los materiales que necesites en línea, en las tiendas de material de oficina, e incluso en las tiendas de descuento. Por lo general, encontrarás todo lo que necesites en cualquier lugar donde vendan material de oficina o escolar.

3. Comienza con una página de título y una tabla de contenidos.
La página de título deberá tener la información básica sobre ti, incluyendo tu nombre e información de contacto. El índice deberá organizar las secciones del portafolio y los tipos de documentos incluidos en cada sección, para contar con una referencia rápida.
Puedes comprar unos juegos de pestañas que vengan con una página de tabla de contenido incorporada, la cual enlace el nombre de cada sección a la pestaña detrás de la cual se encuentre dicha sección.

4. Categoriza el contenido de tu portafolio.
Las categorías pueden diferir un poco dependiendo de tus habilidades y el campo de tu carrera. Sin embargo, por lo general, la forma más fácil de organizar tu portafolio es pensando en cómo se darían los hechos durante un típica entrevista de trabajo.

Por ejemplo, la mayoría de los entrevistadores comienzan la entrevista con una pregunta como "Cuéntame un poco sobre ti". Haz que esta pregunta resulte más sencilla haciendo que la primera sección de tu portafolio se titule "Acerca de mí". Incluye tu currículo, información sobre aficiones e intereses, y habilidades personales, tales como los idiomas que hables. También puedes incluir las cartas de referencia en esta sección, o puedes crear otra sección para ellas.
También puedes tener secciones separadas donde incluir tu historial de educación, experiencia de empleo y el liderazgo o la participación en la comunidad.

5. Crea pestañas para cada una de las diferentes secciones.
Las inserciones que tienen pestañas en el exterior te permiten saltar rápidamente a la sección que necesites, sin tener que utilizar el pulgar para recorrer las páginas. También pueden proteger las páginas del portafolio para evitar que se dañen demasiado.

Normalmente, las pestañas de colores que tienen una tabla de contenidos no llevan nada escrito en la pestaña misma. En su lugar, deberás usar la tabla de contenidos para explorar a través de las secciones.
También puedes tener pestañas con inserciones donde se escriba el título de cada sección. Si utilizas este tipo de pestañas, elige un conjunto donde puedas escribir los nombres de las secciones en una computadora y llenar el contenido de las inserciones por medio de una impresora. Estos conjuntos vienen con instrucciones para realizar el formato correcto en la aplicación de procesamiento de textos, de modo que puedas imprimir las pestañas correctamente.

6. Corrige cuidadosamente todos los documentos del portafolio.
Antes de poner un documento en el portafolio, verifica varias veces para asegurarte de que esté libre de errores gramaticales y ortográficos. También podrías hacer que alguien lo revise para que identifique cualquier cosa que puedas haber pasado por alto.
El portafolio debe presentar tu mejor imagen. Un error evidente en cualquier página del portafolio enviará el mensaje equivocado a los empleadores potenciales, y todo el trabajo duro que hayas realizado podría resultar contraproducente.

Usar el portafolio

1. Lleva el portafolio contigo a las entrevistas.
Durante las entrevistas, puedes hacer referencia a tu portafolio cuando sea necesario. Busca oportunidades para que el entrevistador sepa que tienes muestras de tu trabajo u otro material al que puedan echar un vistazo.
Mantente preparado para dejar tu portafolio, en el caso de que el entrevistador desee contar con algo de tiempo para revisarlo después de la entrevista. No traigas el original o la única copia que tengas de tus documentos.

2. Personaliza tu portafolio para cada oportunidad de trabajo.
La copia original de tu portafolio debe incluir todo lo que podrías necesitar que un empleador potencial vea. Sin embargo, no todos esos documentos serán necesariamente relevantes para cada oportunidad que tengas. Añade y elimina los documentos que sean necesarios para dirigirte a empleadores y puestos específicos.

Las cartas de recomendación son un buen lugar para hacer algo a la medida. Por ejemplo, si tienes una entrevista de trabajo programada y sabes que el entrevistador es un alumno de tu universidad, podrías incluir las cartas de docentes universitarios de una forma más prominente.
Al seleccionar las muestras de tu trabajo, incluye solamente aquellas muestras de trabajo que sean similares a lo que probablemente estarías haciendo si fueses contratado por esa empresa. Por ejemplo, si estás aplicando para un trabajo como diseñador gráfico, el entrevistador probablemente no estará interesado en el cuento corto que hayas escrito para tu clase de Literatura, incluso aunque se haya publicado o ganado un premio, ya que no tendría nada que ver con tus habilidades como diseñador gráfico.

3. Revisa tu portafolio para evaluar tu desarrollo profesional.
Desarrolla el hábito de sentarte con tu portafolio original al menos una vez al año. Observa cada documento, realizando actualizaciones según sea necesario, y eliminando los trabajos anteriores que hayan perdido relevancia.

Volver a revisar tu desarrollo profesional de esta manera, puede ayudarte a identificar lagunas en tu formación o áreas donde podrías necesitar adquirir educación continua para mantenerte actualizado con las tendencias recientes en el campo.
También puedes observar el desarrollo de nuevas habilidades, las cuales pueden abrirte las puertas a nuevas oportunidades que no podrías no haber considerado antes.

4. Crea una copia de seguridad digital de tu portafolio original.
Una vez que hayas realizado todo ese trabajo, no querrás perderlo. Si tienes una copia de seguridad digital de todos los documentos de tu portafolio, podrás actualizarlo o recrearlo fácilmente en el caso de que algo le suceda a la copia física.
También puedes considerar la posibilidad de coloca tu currículo en un sitio web. Puedes incluir un enlace a la página web en tu currículo. Esto podría ser especialmente útil si estás en el rubro de la tecnología o medios de comunicación.


Cómo tratar el reflujo ácido en los perros

El reflujo ácido ocurre cuando el ácido gástrico sube del estómago al esófago. El esófago (también conocido como gaznate) es el tubo por el que pasan los alimentos en su camino de la boca al estómago. El ácido gástrico puede filtrarse en la dirección equivocada si la válvula (el esfínter esofágico) que protege la entrada del estómago no se cierra firmemente. Esta puede ser una experiencia muy dolorosa para un perro, así que es importante que busques tratamiento médico lo antes posible. Si crees que el perro puede tener reflujo ácido pero no estás seguro, ve al método 3 de este wikiHow para que eches un vistazo a los signos de advertencia del reflujo ácido.

Tratar el reflujo ácido con el control de la dieta

1. Lleva al perro al veterinario si vomita regularmente o si muestra signos de malestar.
Si el perro escupe su comida, tiene falta de apetito o se queja cuando traga, puede tener reflujo ácido. Programa una cita con un veterinario para obtener un diagnóstico oficial.

2. Alimenta al perro con una dieta baja en grasas y en proteínas.
Evita las dietas altas en grasas y proteínas porque hacen que el estómago produzca ácido. En vez de eso, dale carbohidratos (como arroz, pasta o papas cocidas) con carnes blancas magras (como pollo, pavo o carbonero).
Algunos ejemplos de alimentos "malos" incluyen carne picada grasosa, salchichas, tocino, crema, mantequilla y paté.

3. Dale al perro cuatro comidas pequeñas al día.
Si le das dos o tres comidas grandes al día, hay una mayor probabilidad de que su estómago termine saturado, lo cual a su vez puede estirar el esfínter esofágico y permitir que el ácido salga del estómago.
Sigue dándole al perro cuatro comidas bajas en grasas y proteínas al día hasta que deje de tener síntomas al menos por 7 días. Después de que esos 7 días hayan pasado, puedes considerar la posibilidad de darle nuevamente su dieta regular.

4. Coloca la comida del perro en un taburete o una mesa baja.
Poner la comida del perro a una cierta altura lo obligará a comer con la cabeza por encima de los hombros. Esto hará que el esófago se incline hacia el estómago, lo cual ayudará a mantener la comida en el estómago y evitará que se regurgite de nuevo.
Alimentarlo con un tazón elevado puede hacer que el perro se hinche, un trastorno potencialmente letal que hace que el estómago se retuerza y se llene de gases.

Tratar el reflujo ácido con medicamentos gastroprotectores

1. Dale al perro gastroprotectores.
Los gastroprotectores proveen un grado de protección para el estómago (y el esófago). El gastroprotector más ampliamente usado es el sucralfato, un medicamento prescrito conocido como Antepsin o Carafate.

2. Dale al perro omeprazol.
Este también se conoce como GastroGard o Prilosec. Es un medicamento prescrito. Es un inhibidor de la bomba de protones y evita la producción de ácido tanto en el estómago estimulado (cuando tiene comida por digerir) como en estado de reposo (cuando está vacío).

La dosis es de 0,5 miligramos por kilo de peso una vez al día por vía oral. El omeprazol viene en pastillas de distintas concentraciones (10, 20 y 40 miligramos) y, por lo tanto, a un perro de 30 kilogramos le conviene tomar una pastilla de 15 miligramos una vez al día.

El omeprazol es un medicamento muy seguro que ha tenido pocos reportes de efectos secundarios. Existe el riesgo teórico de que si se utiliza durante varios meses, la falta de acidez en el estómago puede permitir el crecimiento excesivo de levaduras, pero es algo que no se ha demostrado.

3. Haz que el perro obtenga una prescripción para el sucralfato.
El sucralfato se usa ampliamente como un medicamento antiulceroso en humanos y también se puede usar en animales si se prescribe de forma adecuada. El sucralfato se convierte en una sustancia pastosa cuando entra en contacto con el ácido. Luego se adhiere al tejido inflamado, lo cual sella el área herida para aislarla del ácido.

La dosis es una cifra aproximada de 0,5 a 1 gramo por vía oral tres veces al día (los perros grandes reciben alrededor de 1 gramo, mientras que los más pequeños recibirán 0,5). La forma líquida de este medicamento es más eficaz que la pastilla para el reflujo ácido porque el líquido recubre el esófago mientras baja por el gaznate. La dosis para la forma líquida de este medicamento es de 2,5 a 5 miligramos por vía oral tres veces al día.

El sucralfato es una barrera tan efectiva que impide la absorción de otros medicamentos. Por eso, si el perro toma otros medicamentos, debes dárselos una hora antes de darle el sucralfato.

4. Trata de darle al perro un medicamento procinético.
Un medicamento procinético aumenta el tono muscular del tracto digestivo. La importancia de este es que ajusta el esfínter esofágico y hace menos probable que el ácido del estómago pueda filtrarse al esófago del perro. La metoclopramida es un procinético importante.

5. Obtén una prescripción de metoclopramida para el perro.
La metoclopramida funciona ayudando al tracto gastrointestinal a lidiar con la acetilcolina (un neurotransmisor que envía mensajes para que los músculos se contraigan). Esto ayuda a mantener el esfínter esofágico cerrado a fin de que el ácido no pueda entrar en el esófago.

La dosis de metoclopramida es de 0,1 a 0,4 mg/kg cuatro veces al día por vía oral. Un perro de 30 kilogramos requiere de 3 a 12 miligramos por dosis, así que darle una pastilla de 5 miligramos cuatro veces al día es un punto de partida sensato.

No se le debe dar metoclopramida a perros con obstrucción intestinal, porque el aumento de la contracción muscular puede causar la perforación del intestino.
Además, se cree que la metoclopramida aumenta la liberación de prolactina (la hormona que estimula la producción de leche) y que no se les debe dar a las hembras que tengan un falso embarazo, pues agravará los síntomas. Un falso embarazo es cuando las hormonas engañan a una perra haciéndole creer que está embarazada cuando no lo está. Parte de eso es prepararla para alimentar a los cachorros "fantasmas" produciendo leche. Sin embargo, la lactancia cuando no hay cachorros que puedan mamar la leche puede hacer que la madre sea más propensa a desarrollar infecciones de la glándula mamaria, como mastitis.

6. Fíjate si los medicamentos antiácidos ayudan al perro.
Los antiácidos disminuyen la cantidad de ácido que produce el estómago, así que limitan la cantidad de ácido que pueda filtrarse al esófago del perro.
Hay algunos antiácidos de venta libre que están disponibles (como famotidina, que se comercializa como Pepcid), pero los antiácidos más fuertes solo se venden con prescripción médica (omeprazol).

7. Compra famotidina para el perro.
La famotidina es un antagonista del receptor H2, lo que significa que desacelera la producción y la secreción de ácido en el estómago del perro.

La famotidina está disponible en las farmacias sin necesidad de prescripción. No existe un equivalente en el ámbito veterinario, por lo que puedes comprar famotidina por tu cuenta para medicar a un perro. El rango de dosis recomendada es bastante amplio, pero una dosis promedio es de alrededor de 0,5 mg/kg dos veces al día por vía oral.

Por lo tanto, a un perro de 30 kilogramos se le debe dar una pastilla y media de 10 miligramos dos veces al día. Dale este medicamento con el estómago vacío. La famotidina se puede administrar a largo plazo (no se ha reportado ningún incidente).

Detectar y diagnosticar el reflujo ácido

1. Busca signos de que el perro tenga reflujo ácido.
Si el perro tiene reflujo ácido, puede empezar a mostrar algunos de los siguientes síntomas:

escupir comida
dolor inmediatamente después de tragar (el perro puede quejarse al tratar de tragar)
pérdida de peso y falta de apetito

2. Lleva al perro con un veterinario para que reciba un diagnóstico.
El veterinario usará un endoscopio para determinar si el perro tiene reflujo ácido. Una endoscopia implica la introducción de una cámara pequeña en la garganta del perro para inspeccionar el revestimiento del esófago.
Un perro con reflujo ácido tendrá un esófago enrojecido, en carne viva, adolorido y ulcerado cerca de la abertura del estómago.

3. Trabaja con el veterinario para elaborar un plan de tratamiento.
Si bien este wikiHow resume las medidas que puedes tomar para ayudar al perro, es importante que trabajes con el veterinario para asegurarte de que tu mascota reciba el tratamiento apropiado tomando en cuenta su historial médico específico.


Cómo hacer contacto visual con una chica

Hacer contacto visual con una chica es el primer paso para crear una valiosa conexión con ella. Por desgracia, puede ser un proceso extremadamente difícil, intimidante y desesperante. No obstante, si eres paciente y practicas, podrás superar la ansiedad que puedas experimentar y estar en buen camino para hacer contacto visual de forma confiada y clara.

Hacer contacto visual con una chica

1. Encuentra a alguien que te interese conocer.
Esto puede ser en cualquier lugar: en una librería, en un bar, en un restaurante, en un centro comercial, entre otros.
Si encuentras a alguien en un lugar que visitas con frecuencia, existe la posibilidad de que tengan algo en común. Podrán hablar de esto.

2. Relájate.
Tener los ojos achicados y tensos transmite una disposición negativa o enojada, así que esfuérzate por mantener la calma. Una conducta calmada hará que las personas se relajen y hará que se sientan más cómodas cuando hablen contigo.

3. Mira casualmente en su dirección.
Mírala de vez en cuando. ¿Parece que trata de hacer contacto visual contigo?

4. No la mires fijamente.
Mirar fijamente a las personas no solo es descortés, sino que también hace que se sientan incómodas. Si no atrapas su mirada, es posible que no esté interesada o esté preocupada. Incluso peor, tal vez la ofenda la forma en que la miras.
Si alguien no quiere hacer contacto visual contigo o parece evitarlo, podría ser un indicador de que no está interesada en hablar contigo o conocerte.

5. Sonríe cuando atrapes su mirada.
Si ambos hacen contacto visual, asegúrate de relajarte y sonreír. Una vez más, si sonríes de forma tranquila, la gente se sentirá más cómoda.

6. Evita examinarla.
Mirar a alguien de manera intensa, incluso cuando el contacto visual ya se ha establecido, puede ser descortés, intimidante e incluso degradante.

7. Interpreta sus expresiones faciales.
Si bien esto es muy subjetivo y no es una ciencia perfecta, esfuérzate por interpretar sus expresiones. ¿También te sonríe? ¿Asiente con la cabeza cortésmente? Una sonrisa puede ser un indicador de interés; mientras que un asentimiento de cabeza, lo opuesto. Parpadear normal o rápidamente también puede ser un indicador de interés.

¿Eleva las cejas? Esta puede ser una señal de saludo o comunicar mayor interés.

¿Sus ojos están abiertos de par en par? Esta puede ser una forma de comunicar alegría, felicidad o incluso un sentimiento de tranquilidad.

¿Baja la barbilla, con lo que parece que te mira? Esta también puede ser una señal de que tal vez le interese conocerte.

8. Deja que sea ella quien rompa el contacto visual primero.
No desvíes la mirada hasta que ella lo haga. Esto le demostrará que te interesa hablarle.
Mientras más tiempo mantenga el contacto visual, más probable será que le interese conocerte.

9. Continúa mirándola.
Luego de que rompa el contacto visual, continúa mirando en su dirección por uno o dos segundos más. Si también te mira, haz contacto visual con ella una vez más y sonríele.
Si también te mira, puede ser un indicador de que le interesa conocerte o hablarte.

Superar el temor de hacer contacto visual

1. Relájate.
Si bien puede ser muy intimidante hacer contacto visual con alguien que no conoces, debes esforzarte por mantenerte en calma. A ninguna persona le gusta que alguien la mire de forma nerviosa, intensa o ansiosa.

La persona con quien desees hacer contacto visual tal vez se sienta nerviosa también. Si te mantienes calmado, podrás hacer que se sienta más relajada.
Una mirada intensa o ansiosa puede sugerir hostilidad o enojo (lo opuesto a lo que quieres transmitir).

2. Practica tu sonrisa en el espejo.
Es posible que suene tonto, pero si no puedes hacer contacto visual con la gente, tampoco podrás crear una mirada amable o sonreír. Tal vez no estés “mirando fijamente” a alguien, pero la mirada en tu rostro puede sugerir otra cosa. Esto puede hacer que la gente se sienta muy inquieta.

Que alguien nos mire fijamente puede hacernos sentir incómodos y hará que queramos evitar hacer contacto visual. Asegúrate de no tener expresiones faciales que sugieran que estás examinando o criticando a alguien.
Practicar tu sonrisa frente al espejo también te ayudará a superar cualquier sentimiento de timidez que puedas experimentar cuando hagas contacto visual con alguien.

3. Mira los retratos de las personas.
Acostúmbrate a hacer contacto visual directo practicando con un par de retratos. Es posible que sea extraño al inicio, pero ese es el punto. Debes seguir esforzándote por superar la incomodidad que puedas experimentar cuando mires a la gente a los ojos.
Incluso puedes hacerlo con una revista o buscando en Internet.

4. Practica con la televisión.
Practica hacer contacto visual directo con los personajes de tu programa de televisión favorito como si estuvieran hablando contigo realmente. Sigue sus ojos mientras se mueven en la pantalla.

5. Observa a un orador público.
Es mucho más fácil hacer y mantener contacto visual con una persona cuando escuchas en lugar de hablar. Asimismo, ser parte de un grupo puede ayudarte a aliviar la ansiedad que sientas. Practica hacer contacto visual con alguien que esté dando un discurso o declaración pública.
Incluso si el orador no te mira directamente, practica mirándolo a los ojos.

6. Entabla una conversación breve con la gente que no conoces.
Mantener contacto visual por mucho tiempo puede ser incómodo o difícil, así que empieza teniendo conversaciones cortas con el empleado de una tienda, con tu vecino o con un colega. El punto no es entablar una conversación profunda o significante, sino practicar haciendo contacto visual con una persona real por un periodo corto de tiempo.
A medida en que te sientas cada vez más cómodo, trata de incrementar el tiempo de conversación.

7. Mira a tus amigos a los ojos cuando conversen.
Practica mirando a tus amigos a los ojos o a la gente con que te sientes cómodo. Priorízalo cuando vayas a hablar con tus amigos y familiares.
En algunos casos, tal vez sea más fácil mirar en algún otro punto del rostro de la otra persona. Si eliges un lugar cerca de sus ojos, no notará que no la estás mirando directamente.

8. Realiza una prueba o encuesta.
Si hacer contacto visual con alguien sigue siendo difícil, puedes hacer una prueba preliminar para saber si tienes un trastorno de ansiedad social.

Los trastornos de ansiedad social se pueden identificar como el miedo constante y extremo de ser juzgado, analizado o criticado.

Esta podría ser la causa de tu temor de hacer contacto visual.


Cómo pasteurizar

Los jugos de fruta, la sidra y la leche crudos deben someterse a un proceso de pasteurización antes de consumirse. Cuando se lleva a cabo apropiadamente, este destruye casi todos los tipos de bacterias dañinas que encontramos en estos líquidos. El baño maría quizás sea el mejor método casero, pero calentar el líquido directamente es una buena alternativa.

Pasos

1. Coloca tus recipientes de almacenamiento en una olla grande.
Acomoda cuidadosamente tus envases y sus tapas adentro. Tienen que quedar parados sin chocarse unos con otros.

Ten en cuenta que el tamaño de tu olla dependerá del de tus recipientes y este, a su vez, estará en función del volumen del líquido que tengas.
Los recipientes de vidrio son mejores. Los frascos para conservas con tapa de metal se recomiendan para los principiantes, pero también se pueden utilizar las botellas de vidrio grueso con tapones de corcho.
Para evitar que los recipientes se golpeen durante el proceso de esterilización, sería bueno que coloques una toalla de cocina limpia en el fondo de la olla. Hazlo en este momento: no esperes a que el agua hierva.

2. Cubre los recipientes con agua.
Llena la olla con suficiente agua para cubrir completamente los contenedores y sus tapas.
Lo mejor es acomodar los recipientes dentro de la olla antes de que el agua hierva. El vidrio suele rajarse o romperse cuando se le expone a cambios rápidos de temperatura, así que no es recomendable sumergir los frascos después de que el agua haya alcanzado el punto de ebullición.

3. Hierve el agua.
Coloca la olla sobre la estufa a fuego alto. Sigue calentando el agua hasta que alcance un hervor uniforme; después deja los recipientes y sus tapas sumergidos por 10 minutos más.
Comienza a contar el tiempo solo después de que el agua haya alcanzado una ebullición constante. No empieces apenas hayas colocado la olla sobre la estufa.

4. Retira y deja secar.
Apaga el fuego y con cuidado retira los recipientes y sus tapas fuera del agua caliente. Colócalos a un lado sobre toallas de cocina limpias y secas, y déjalos escurrir al aire libre.

Sé cuidadoso al sacar los recipientes de vidrio pues en esta parte aún podrían romperse con facilidad. Levántalos utilizando pinzas para frascos o algún utensilio similar. No trates de hacerlo directamente con tus manos.
Aunque se recomienda dejarlos secar al aire libre, puedes acelerar el proceso frotando los recipientes y sus tapas con una toalla de cocina limpia y seca. Sin embargo, espera a que hayan tenido un poco de tiempo para enfriarse un poco, para que el vidrio caliente no te queme la piel. Asimismo, ten en cuenta que el corcho tiene que secarse al aire libre, no podrás hacerlo bien con una toalla.
No coloques los recipientes en el refrigerador o la congeladora para que se enfríen más rápido. Hacerlo podría provocar que el vidrio se rompa.
Es muy recomendable que no dejes que estos se enfríen por completo hasta llegar a temperatura ambiente. Es menos probable que los recipientes un poco tibios se rompan durante la pasteurización.

Método uno: Baño maría

1. Prepara una olla para baño maría.
Llena el recipiente inferior de una olla para baño maría con unos 5 cm (2 pulgadas) de agua. Coloca la parte superior, que es más pequeña, dentro de la primera.

Si no tienes una olla para baño maría, puedes utilizar una grande con otra pequeña, o un bol de metal o de vidrio grueso. El recipiente más pequeño debe tener el tamaño adecuado para entrar dentro de la olla grande.
Para impedir que el fondo del recipiente más pequeño toque el fondo del más grande, mete un cortador de galletas entre ambos.

Ten en cuenta que el nivel de agua dentro de la olla grande no debe llegar a tocar el fondo del recipiente más pequeño.

2. Vierte el líquido en el recipiente más pequeño.
Echa el líquido que vas a pasteurizar dentro del recipiente más pequeño de la olla para baño maría.
Como este líquido no llegará a hervir, puedes llenar bastante el recipiente. No obstante, deja al menos entre 2,5 y 5 cm (1 a 2 pulgadas) de espacio libre en la parte superior para que haya menos riesgos de derrames.

3. Calienta la olla para baño maría en la estufa.
Coloca toda la olla sobre la estufa y caliéntala a fuego medio o medio alto.

El agua en la parte inferior de la olla empezará a hervir, pero no debes dejar que el líquido de la parte superior llegue a ebullición.
Revuélvelo conforme se caliente la olla para reducir el riesgo de que se queme o cuaje.

4. Mantén la temperatura adecuada.
Permite que el líquido que se está pasteurizando llegue a 72 °C (162 °F). Consérvalo a esta temperatura por más de 16 segundos antes de retirar del fuego la parte superior de la olla para baño maría.

Otra alternativa es calentar el líquido hasta que llegue a 63 °C (150 °F) y mantener esta temperatura por más de 30 minutos antes de retirarlo del fuego.
Comprueba la temperatura del líquido con un termómetro de cocina sumergido. Solo dos tercios de la punta deben estar dentro del líquido. No dejes que toque el fondo o los costados de la olla.
Si se forma algún tipo de capa cuando el líquido se calienta, retírala con un cucharón o cuchara.

5. Vierte el líquido en recipientes esterilizados.
Échalo con cuidado en recipientes esterilizados previamente tan pronto como lo retires del calor.

Deja entre 2,5 y 5 cm (1 y 2 pulgadas) de espacio libre en la parte superior de cada frasco cuando viertas el líquido. Después de llenarlos, cúbrelos con una tapa adecuada.
Puede ser bueno utilizar un cucharón o un embudo a fin de mantener al mínimo los derrames.
Para obtener mejores resultados, utiliza recipientes que estén esterilizados y precalentados. El vidrio se puede romper cuando se le expone a cambios bruscos de temperatura.

6. Enfríalos rápido.
Coloca los recipientes llenos en agua fría y déjalos reposar por 15 minutos.

En este paso, utiliza un lavabo grande.
El agua no tiene que ser helada, pero debe estar a una temperatura evidentemente menor a la del ambiente. Las temperaturas muy frías pueden provocar que el vidrio se rompa, por lo que no debes colocar los frascos en el refrigerador o la congeladora inmediatamente después de llenarlos.

7. Almacena en una ambiente frío.
Después de enfriar rápidamente los frascos en agua, ponlos en el refrigerador.

El líquido debe enfriar hasta llegar a una temperatura menor a 4 °C (40 °F) dentro de las primeras seis horas.
Incluso después del proceso inicial de enfriamiento, debes seguir guardándolo en el refrigerador. La leche pasteurizada puede durar hasta dos semanas, mientras que el jugo y la sidra podrían resistir el doble de tiempo.

Método dos: Calentar directamente

1. Vierte el líquido en recipientes esterilizados.
Echa el líquido que quieres pasteurizar en recipientes de vidrio previamente esterilizados y séllalos con tapas adecuadas.

Deja entre 2,5 y 5 cm (1 y 2 pulgadas) de espacio libre en la parte superior de cada recipiente. El líquido se puede expandir durante el proceso de pasteurización y si los envases están muy llenos cuando esto sucede, podrían romperse.
Ten en mente que es esencial tener las tapas bien selladas para este método. Si vas a utilizar botellas con corchos, colócalos en los recipientes llenos y utiliza un cuchillo en sortija para sujetarlos en su lugar. Por el contrario, no será necesario sujetar las tapas de metal.

2. Coloca los recipientes en una olla grande de agua.
Ponlos sobre el fondo de una olla grande. Llénala con suficiente agua como para cubrirlos por completo.

Es menos probable que los recipientes de vidrio echados se choquen el uno con el otro y, por lo tanto, se rompan durante la pasteurización.
Si decides que las botellas se queden paradas, podría ser una buena idea colocar una toalla de cocina limpia o un soporte para envases sobre el fondo de la olla para impedir que se muevan y se golpeen entre ellos.

3. Calienta el agua y mantén la temperatura adecuada.
Coloca la olla llena sobre la estufa a fuego medio. Calienta gradualmente el agua hasta que llegue a 80 °C (175 °F) y conserva esta temperatura por 20 minutos antes de retirar los frascos.

Calienta el agua lentamente. De lo contrario, el vidrio podría romperse y se podría alterar el proceso de pasteurización.
Usa un termómetro de cocina para supervisar la temperatura del agua. Sumerge dos tercios de la punta. No dejes que esté en contacto con los costados o el fondo de la olla.

4. Retira y enfría rápidamente.
Una vez que las botellas se hayan calentado apropiadamente, retíralas del agua caliente y sumérgelas en agua fría por 15 minutos.

Llena un lavabo limpio para hacerlo. Utiliza agua que esté un poco más fría que la temperatura ambiente, pues la helada podría provocar que el vidrio se rompa.
No coloques las botellas calientes directamente en la congeladora o el refrigerador.
Utiliza pinzas para frascos o algún utensilio similar para retirarlos del agua caliente. No lo hagas directamente con tus manos.

5. Guarda a temperaturas frías.
Después de enfriar los frascos llenos en agua fría, ponlos en el refrigerador. Guárdalos hasta que estén listos para consumir.

Toma en cuenta que el líquido pasteurizado debe enfriarse hasta llegar a una temperatura menor de 4 °C (40 °F) en seis horas para que no sea peligroso.
En el refrigerador, la leche pasteurizada puede durar hasta dos semanas; los jugos y las sidras resistirán hasta un mes.