Cómo calcular un inventario de seguridad

El inventario de seguridad o inventario de reserva es la cantidad de inventario adicional que debes mantener para evitar una insuficiencia de materiales. Es importante calcular tu inventario de reserva con cuidado, ya que si bien una cantidad insuficiente provocará escasez, un exceso inflará los costos de inventario. Afortunadamente, hay maneras en las que puedes determinar la cantidad de inventario de reserva que necesitarás.

Determina el inventario de seguridad a partir de la demanda

1. Revisa la demanda histórica y la variabilidad de la demanda para determinar cómo evitar un desabastecimiento.
Los siguientes cálculos te mostrarán cómo predecir el stock necesario para alcanzar cierto nivel en el ciclo de servicio, por ejemplo, el porcentaje de ciclos de provisión de suministros que resultarán en un desabastecimiento.

2. Determina la demanda promedio.
La demanda promedio es la cantidad total de materiales o bienes requeridos cada día durante un período fijo. Uno de los enfoques más comunes es comprobar el uso total de ese ítem durante un período específico, por ejemplo, un mes calendario o el intervalo entre la compra y la entrega del stock, luego dividirlo por los días de ese mes para obtener como resultado el uso por día. Para muchos ítems, como por ejemplo, el caso de las marcas establecidas hace mucho tiempo en una tienda de comestibles, la demanda histórica te proporcionará una mejor guía para calcular la demanda.

3. Estima la demanda futura para ciertos ítems del inventario en particular.
Algunas veces es mejor estimar la demanda futura. Por ejemplo, si fabricas transmisiones de automóviles y has recibido un pedido grande, es mejor tener en cuenta ese pedido en el cálculo de la demanda. En este caso, sería conveniente calcular la demanda promedio y luego sumarle la demanda producida como consecuencia de ese pedido grande.

4. Calcula la variabilidad de la demanda.
La demanda promedio no da demasiada información por sí sola. Si la demanda fluctúa dramáticamente de un mes a otro, o de un día a otro, deberás incluir ese factor en tus cálculos de modo que tengas suficiente stock como para cubrir aumentos repentinos en la demanda. Comienza por crear una hoja de cálculo y ver cuál es la desviación estándar de tu demanda (en Excel, ingresa todas las cifras de la demanda en cada una de las celdas y luego escribe la fórmula =DESVESTA(celdas en cuestión)). También puedes utilizar la siguiente fórmula:

Empieza con la demanda promedio a lo largo de un período de tiempo (por ejemplo, una semana, un mes o un año). Para este ejemplo, imagina que la demanda es de 20 unidades por mes.
Determina la diferencia absoluta entre cada punto y el promedio. Por ejemplo, si la demanda mensual fue de 8, 28, 13, 7, 15, 25, 17, 33, 40, 9, 11 y 34 unidades, las diferencias entre cada punto y el promedio serían: 12, 8, 7, 13, 5, 5, 3, 13, 20, 11, 9 y 14.
Eleva las diferencias al cuadrado. Siguiendo con el ejemplo, obtendrías los siguientes valores: 144, 64, 49, 169, 25, 25, 9, 169, 400, 121, 81 y 196.
Calcula el promedio de los cuadrados. En este caso, 121.
Calcula la raíz cuadrada del promedio. Esta será la desviación estándar de la demanda. En este caso, 11.

5. Determina tu factor de servicio, también conocido como el puntaje Z.
El factor de servicio, o puntaje Z, está basado en la desviación estándar de la demanda. Un puntaje Z de 1 te protegerá de una desviación estándar de 1 punto en la demanda. Por lo tanto, como la desviación estándar del caso de ejemplo era 11, necesitarías 11 unidades de inventario de seguridad (además del inventario normal) para protegerte de una desviación estándar, lo cual produciría como resultado un puntaje Z de 1. 22 unidades de inventario de seguridad, producirían como resultado un puntaje Z de 2.

6. Decide qué puntaje Z que vas a usar.
Mientras más alto sea el puntaje Z, menos probable será que sufras un desabastecimiento. A la hora de elegir un puntaje Z, sería bueno buscar un equilibrio entre el servicio al cliente y el costo de inventario. Es mejor tener un puntaje Z más alto para aquellas unidades de stock que tengan un mayor valor para tu negocio. Un puntaje Z de 1,65, satisfaciendo la demanda con un 95 % de nivel de confianza, generalmente se considera como un valor aceptable, incluso para un inventario importante. En este caso, eso significaría que debes adquirir aproximadamente 18 unidades adicionales (la desviación estándar de 11 x 1,65) como inventario de seguridad, o 38 unidades en total (demanda promedio + inventario de seguridad). A continuación verás cómo se relacionan los puntajes Z con la probabilidad de poder cubrir la demanda:

Puntaje Z de 1 = 84 %
Puntaje Z de 1,28 = 90 %
Puntaje Z de 1,65 = 95 %
Puntaje Z de 2,33 = 99 %

Ten en cuenta los tiempos de espera

1. Ten en cuenta los tiempos de espera para calcular la variabilidad de abastecimiento.
Los tiempos de espera se extienden desde el momento en que decides producir o comprar un ítem, hasta el momento en el que tienes ese ítem en mano y está listo para venderlo al consumidor final.  Existen varios factores que pueden provocar una variación en los tiempos de espera:

Demoras en la producción: si ti propio proceso de producción es variable, esto puede impactar en los tiempos de espera. Además, el proceso de producción de los productos que vas a comprar también puede variar.
Materiales defectuosos: si compras 10 unidades y 2 de ellas son defectuosas, tendrás que esperar a que lleguen las 2 unidades adicionales.
Demoras en la entrega: es esperable que los tiempos de envío varían levemente en el mejor de los casos y también podrían surgir eventos inesperados como desastres naturales o huelgas, lo cual podría demorar aun más la entrega.

2. Sincroniza tu inventario con el ciclo de entrega de suministros.
Para hacerlo, es necesario ajustar la desviación estándar de la demanda para que coincida con el período del tiempo de espera. Multiplica la desviación estándar de la demanda (que calculaste en el paso 4 de la parte 1) por la raíz cuadrada del tiempo de espera.

Esto significa que si calculaste la desviación estándar de manera mensual y el tiempo de espera fue de 2 meses, tendrías que multiplicar la desviación estándar por la raíz cuadrada de 2.
Usando el ejemplo anterior, esto sería: 11 x √2 = 15,56.
Asegúrate de convertir el tiempo de espera a la misma unidad de medida que usaste para determinar la desviación estándar de la demanda. Por ejemplo, si calculaste la desviación estándar de manera mensual y el tiempo de espera fue de 10 días, deberías convertir el tiempo de espera a 0,329 meses (es decir, 10 dividido por la cantidad de días que tiene un mes en promedio).

3. Pon todo junto.
Puedes combinar las fórmulas para determinar el inventario de seguridad basado en la demanda con el tiempo de espera de la siguiente manera:

Inventario de seguridad = puntaje Z x √tiempo de espera x desviación estándar de la demanda
En el ejemplo anterior, para evitar desabastecimiento un 95 % del tiempo, necesitarías 1,65 (el puntaje Z) x √2 (tiempo de espera) x 11 (desviación estándar de la demanda) = 25,67 unidades de inventario de seguridad.

4. Calcula el inventario de seguridad de otra forma si la variable principal es el tiempo de espera.
Si la demanda es constante pero el tiempo de espera variable, entonces necesitarás calcular el inventario de seguridad usando la desviación estándar del tiempo de espera. En este caso la fórmula cambiaría a:

Inventario de seguridad = puntaje Z x desviación estándar del tiempo de espera x demanda promedio
Por ejemplo, si pretendes usar un puntaje Z de 1,65, con una demanda promedio constante de 20 unidades por mes y tus tiempos de espera durante los últimos seis meses fue de 2; 1,5; 2,3; 1,9; 2,1 y 1,8, entonces, inventario de seguridad = 1,65 x 0,43 x 20 = 14,3 unidades.

5. Utiliza una tercera ecuación para considerar una variación independiente tanto en el tiempo de espera como en la demanda.
Si el tiempo de espera y la demanda varían en forma independiente entre ellos (por ejemplo, los factores que provocan la variación son diferentes para cada uno), entonces el inventario de seguridad es igual al puntaje Z multiplicado por la raíz cuadrada de la suma de los cuadrados de la demanda y la variabilidad en el abastecimiento:

Inventario de seguridad = puntaje Z x √[(tiempo de espera x desviación estándar de la demanda al cuadrado) + (desviación estándar del tiempo de espera x demanda promedio al cuadrado)]
Siguiendo con el ejemplo anterior, inventario de seguridad = 1,65 x √[(2 x 11 al cuadrado) + (0.43 x 20)al cuadrado] = 29,3 unidades.

6. Suma los cálculos con base en el tiempo de espera y la variabilidad de la demanda si los dos factores varían en forma dependiente.
Esto quiere decir que si los mismos factores impactan sobre el tiempo de espera y la variabilidad de la demanda, necesitarás sumar los cálculos de inventario de seguridad para asegurarte de tener un inventario de seguridad adecuado. En este caso:

Inventario de seguridad = (puntaje Z x √tiempo de espera x desviación estándar de la demanda) +  (puntaje Z x desviación estándar del tiempo de espera x demanda promedio)
En el ejemplo, inventario de seguridad = 25,67 + 14,3 = 39,97 unidades.

Reduce la necesidad de un inventario de seguridad

1. Para ahorrar dinero, reduce la cantidad de inventario de seguridad que necesitas.
Tener un inventario demasiado grande a mano incrementa los costos, así que lo ideal es agilizar cadena de abastecimiento. Recuerda: el objetivo no es evitar el desabastecimiento sino equilibrar los objetivos del servicio al cliente con los costos del inventario.

2. Monitorea el uso del inventario de seguridad.
¿El modelo rinde según lo esperado? Si es así, entonces sería bueno que empieces a usar inventario de seguridad en aproximadamente la mitad de los ciclos de abastecimiento. Si vas a usar menos el inventario de seguridad, tal vez puedas reducir las cantidades que tienes.

3. Disminuye la variabilidad de la demanda.
La demanda tiende a ser más variable que los tiempos de espera y tiene un impacto mucho mayor en la ecuación del inventario de seguridad. Si corriges la variabilidad de la demanda podrás mantener un inventario de seguridad más pequeño. Puedes moldear la demanda a través de un ajuste de precios, de tiempos de espera o del contenido de los bienes que produces.

4. Trabaja para reducir los tiempos de espera.
Si el tiempo de espera fuera cero, entonces no necesitarías inventario de seguridad, ya que podrías producir instantáneamente en base a la demanda. Claro que nunca podrías reducir el tiempo de espera a cero, pero la mejor forma de tener un negocio más ágil es reducir el tiempo de espera al mínimo posible. Esto significa ajustar tanto la cadena de abastecimiento como los procesos de producción.

5. Cambia los objetivos del servicio al cliente.
Si no es necesario tener un servicio al cliente de alto nivel (por ejemplo, si un desabastecimiento no significa que vayas a perder clientes), entonces puedes ajustar tu puntaje Z hacia abajo para reducir la cantidad de inventario de seguridad que necesitas tener a mano.

6. Implementa un proceso de agilización de pedidos.
Este proceso te permite producir o enviar bienes más rápidamente para evitar desabastecimiento. Como resultado, tu empresa no necesitará tener un inventario de seguridad considerable, lo cual es útil cuando el inventario en cuestión es difícil de producir y por lo tanto cuesta más llevarlo.

7. Considera la posibilidad de cambiar a un proceso de producción a la orden (MTO o "make-to-order") o de finalización a la orden (FTO o "finish-to-order").
Si tus clientes están dispuestos a aceptar tiempos de espera más largos, lo que generalmente ocurre con las cosas que no compran muy a menudo, entonces el proceso MTO te permitirá eliminar la mayor parte del inventario de seguridad, mientras que el proceso FTO te permitirá tener una menor diferenciación en tu inventario de seguridad, en comparación con el que tendrías si optaras por manejar un inventario de productos finales.


Cómo comprar acciones de empresas chinas

El mercado emergente de China puede ser muy atractivo para los inversores extranjeros. Sin embargo, está regulado de una forma específica que restringe la manera en que los inversores extranjeros pueden comprar acciones en las empresas chinas. De todas formas, existen muchas opciones disponibles para aquellos que quieren ganar una exposición directa o indirecta en los mercados de acciones de China.

Comprar acciones en bolsas de acciones chinas

1. Haz una investigación para saber cuáles son las acciones disponibles y adecuadas para ti.
Existen muchos tipos de acciones que se pueden comprar a través de las bolsas chinas (por ejemplo, acciones A, B y H), y cada una tiene sus propias regulaciones, tasas y procedimientos.

También puedes hacer una búsqueda de distintos tipos de acciones e información de las bolsas de acciones chinas al revisar bases de datos como Morningstar, Barron’s y Bloomberg, como así también servicios de compra de acciones en línea.
Considera la posibilidad de escoger acciones con un valor, nivel de riesgo, diversidad y posibles ganancias correctas para tu cartera de inversiones específica.
En el caso de utilizar fuentes de información traducidas del mercado chino, ten en cuenta que quizás no sean las más actualizadas o detalladas.
Dado que los mercados del extranjero pueden ser muy complejos, siempre es una buena idea buscar ayuda a través de un profesional financiero antes de realizar una inversión.

2. Comunícate con tu corredor o servicio de inversiones cuando estés listo para comprar acciones.
Una vez que estés preparado para comprar acciones en empresas chinas, comunícate con tu corredor para que te guíe durante el proceso y responda cualquier pregunta que tengas. En el caso de la comercialización de acciones en internet, también podrás comprar acciones por cuenta propia en muchos casos. Acude a tu servicio de inversiones en línea para conocer los detalles de las opciones disponibles para ti.

La información relacionada con las tasas, los límites de la cantidad de acciones que puedes comprar y el mínimo de acciones que debes comprar a la vez se pueden obtener a través de tu corredor o servicio de transacciones en línea. Esta información figurará para cada acción que esté a la venta.
Como ocurre con muchas inversiones, existe cierto nivel de riesgo al comprar una acción en empresas chinas. Nadie puede predecir con seguridad cuáles son las acciones que tendrán éxito, pero puedes tomar una decisión informada al obtener toda la información posible a través de tu corredor o una búsqueda independiente.

3. Compra acciones A en mercados chinos.
Se trata de un tipo de acciones de compañías chinas que se comercian en los mercados de Shanghái y Shenzhen. Únicamente los residentes de China y ciertos inversores institucionales extranjeros cualificados (IIEC) pueden comprarlas.

Las acciones A se cotizan en renminbi, la moneda oficial de China.
Las personas no pueden convertirse en IIEC. En cambio, son designados por la Comisión Reguladora de Valores de China y son grandes compañías financieras del extranjero como Merrill Lynch, Goldman Sachs, Scotiabank, Deutsche Bank y Lehman Brothers.

4. Compra acciones B en los mercados chinos.
Se trata de un tipo de acciones de compañías chinas que se comercian en los mercados de Shanghái y Shenzhen. A diferencia de las de tipo A, los inversores del extranjero pueden comprarlas.

La cantidad de compañías que ofrecen acciones B es relativamente pequeña.
Estas acciones se cotizan en monedas extranjeras. Figuran en la bolsa de valores de Shanghái y cotizan en dólares estadounidenses, mientras que las que figuran en la bolsa de valores de Shenzhen se cotizan en dólares de Hong Kong.

5. Compra acciones H en los mercados chinos.
Estas son acciones en compañías incorporadas de China, pero que operan en la Bolsa de Hong Kong (HKEx, por sus siglas en inglés). Los inversores extranjeros pueden comprarlas a través del HKEx.

Muchas compañías que tienen listas de cotizaciones de acciones H también cuentan con listas para las acciones A. De manera eficaz, proporcionan una forma de comprar acciones en empresas chinas. De lo contrario, los inversores del extranjero quedarían excluidos.
Las acciones se venden a través de la HKEx en grupos grandes conocidos como "lotes de acciones". El tamaño de estos lotes oscila entre 50 y 10 000 acciones. Las acciones de las compañías que figuran en la HKEx se deben comprar en múltiplos del monto del lote de las acciones.

El número de compañías que ofrecen acciones H es limitado. Puedes ingresar en el sitio de HKEx para saber cuáles son las compañías que ofrecen acciones H, sus códigos de acciones, el monto de los lotes de acciones y otra información relevante.

6. Compra acciones “Red chip”.
Estas acciones son emitidas por empresas que no están incorporadas en China, pero que se comercializan en la bolsa de Hong Kong. Ofrecen una exposición al mercado chino porque las compañías que las ofrecen son propiedad del estado, las provincias o las municipalidades de China. Por otro lado, esto significa que no son inversiones en negocios privados de China, lo que quizás sea (o no) uno de tus objetivos financieros.

7. Compra acciones “P-Chip”.
Estas son acciones emitidas por compañías con base fuera de China, pero que comercializan en la bolsa de Hong Kong y cumplen ciertos criterios a la hora de demostrar su vínculo con el mercado chino. Los criterios estipulan que una compañía debe cumplir con los siguientes requisitos para emitir una acción P-Chip:

estar controlada por personas chinas
derivar más del 80 % de las ganancias a China
ubicar más del 60 % de sus bienes en China

Comprar acciones chinas a través de bolsas mercados bursátiles no chinos

1. Haz una investigación para conocer las acciones disponibles y correctas para ti.
Existen muchos tipos de acciones chinas que puedes comprar a través de mercados bursátiles no chinos. Cada uno cuenta con regulaciones, tasas y procedimientos diferentes.

También puedes hacer una búsqueda de distintos tipos de acciones e información de las bolsas de acciones chinas al revisar bases de datos como Morningstar, Barron’s y Bloomberg.
Considera la posibilidad de escoger acciones con un valor, nivel de riesgo, diversidad y posibles ganancias correctos para tu cartera de inversiones específica.
En el caso de utilizar fuentes de información traducidas del mercado chino, ten en cuenta que quizás no sean las más actualizadas o detalladas.
Dado que los mercados del extranjero pueden ser muy complejos, siempre es una buena idea buscar ayuda a través de un profesional financiero antes de realizar una inversión.

2. Comunícate con tu corredor o servicio de inversiones cuando estés listo para comprar acciones.
Una vez que estés preparado para comprar acciones en empresas chinas, comunícate con tu corredor para que te guíe durante el proceso y responda cualquier pregunta que tengas. En el caso de la comercialización de acciones en internet, también podrás comprar acciones por cuenta propia en muchos casos. Visita tu servicio de inversiones en línea para conocer los detalles de las opciones disponibles para ti.
Antes de comprar cualquier acción en una compañía, asegúrate de conocer y comprender todas las tasas, los límites y los riesgos asociados a las acciones.

3. Compra acciones N.
Estas acciones están disponibles para compañías chinas incorporadas fuera del país, y generalmente cotizan en mercados bursátiles del extranjero como NYSE y NASDAQ. La mayoría de las ganancias o los activos de las compañías que ofrecen acciones N deben provenir de China.

4. Compra acciones en ADR o GRD chinos.
Los certificados de depósitos a largo plazo en bancos estadounidenses (ADR, por sus siglas en inglés) son un tipo de representación de una empresa no estadounidense que opera en un mercado bursátil estadounidense. Existen muchos ADR chinos disponibles para operar.

Estas acciones se comercian al igual que las acciones regulares (cotizando y pagando dividendos en dólares norteamericanos) y asuntos como el cambio de divisas, las tasas y los impuestos pueden ser gestionados por el banco emisor.
Un recibo de depósito global (GRD, por sus siglas en inglés) funciona prácticamente igual a los ADR en otras áreas.

5. Considera la posibilidad de comprar acciones en fondos cotizados enfocados en China.
Los fondos cotizados son como los fondos mutuos en muchos aspectos, pero tienen algunas diferencias clave, como el hecho de que solo se pueden comprar y vender en el día (similar a las acciones) y están diseñados para rastrear el índice del mercado. Algunos fondos cotizados se enfocan por completo o en parte en las corporaciones chinas, por lo que pueden ser una forma de invertir en el mercado chino.
Los índices bursátiles chinos, que los fondos cotizados enfocados en China quieren rastrear, pueden tener una estructura muy diferente a la del índice de tu bolsa de valores local y otras diferencias distintivas. Asegúrate de investigar estos fondos cotizados y de hablar con tu corredor antes de comprar acciones.

6. Considera la posibilidad de comprar acciones en un fondo mutuo con intereses chinos.
Si no puedes o no quieres comprar acciones directamente en las empresas chinas (o tan solo quieres diversificar tus posesiones), puedes comprar acciones en un fondo mutuo que invierta en China. De esta forma, podrás vincular tus inversiones indirectamente con el mercado chino, al mismo tiempo que les delegas la compra real de las acciones chinas a los administradores de los fondos mutuos.
Puedes averiguar si un fondo mutuo invierte en acciones chinas al revisar su perfil y cartera de inversiones. Esta información se encontrará en el prospecto del fondo, a través de tu corredor o a través del servicio de inversión en línea.


Cómo comprar inmuebles en Canadá

Este es un buen punto de partida para una persona que desea comprar inmuebles en Canadá. Aunque este artículo está dirigido a los compradores ingleses, tiene información general útil para los lectores interesados en comprar inmuebles canadienses en calidad de extranjeros.

Pasos

1. Toma en cuenta los motivos para elegir a Canadá.
Cada vez más ingleses eligen a Canadá como el lugar para su segunda residencia, atraídos por su espectacular paisaje, estilo de vida relajado y estabilidad política y social. Asimismo, se toman en cuenta otros factores tales como la facilidad de viaje y la creciente cobertura por las aerolíneas a bajo costo, así como el hecho que el mercado inmobiliario internacional canadiense aún se encuentra en desarrollo y por lo tanto, las inmobiliarias desean atraer a los compradores ingleses para otorgarles un buen precio.

El mercado inmobiliario canadiense se ha desarrollado significativamente en los últimos años y solo sufrió la recesión global por la asociación con los mercados mundiales de la economía. Los inmuebles residenciales son más baratos que los del Reino Unido, que junto con la revalorización próspera e histórica del capital la convierte en una inversión atractiva para los compradores ingleses que buscan una segunda residencia o aquellos que buscan emigrar de forma permanente.
Canadá tiene fama de haber soportado la recesión global mejor que cualquier otra economía desarrollada en el mundo, el gobierno separó dinero en las épocas prósperas y existió un excedente de presupuesto para 12 años. Desde el punto de vista de las sociedades canadienses, los problemas actuales son casi exclusivamente el resultado de su exposición a los mercados mundiales. Esto permitió que el mercado inmobiliario en Canadá supere la recesión positivamente aunque los precios actualmente están bajando.

2. Busca las ubicaciones populares.
A través de los años, los británicos audaces han emigrado a todo Canadá. Sin embargo, el tiempo y costo del viaje probablemente influirán en la elección de la ubicación para aquellos que desean comprar una casa para vacaciones. Esto variará significativamente dependiendo del lugar del Reino Unido en el cual vives. Debido a la mayor facilidad de viaje, los compradores ingleses de una segunda residencia han preferido tradicionalmente la zona este de Canadá. Sin embargo, la introducción reciente de los servicios transatlánticos a bajo costo ha permitido que se incremente el interés en las áreas occidentales. Asimismo, los centros turísticos construidos para tal fin se han vuelto populares. Esperamos que esta guía proporcione un lugar para comenzar. Existen diversos recursos para ayudarte con la investigación adicional que incluye programas de radio y televisión, revistas, Internet y exposiciones inmobiliarias, así como agentes inmobiliarios tanto en Canadá como en el Reino Unido.

Canadá del Este. Las casas en Canadá del Este son, por lo general, más baratas que las de Canadá Occidental. Tradicionalmente, Montreal ha tenido los precios inmobiliarios residenciales más bajos de las principales áreas urbanas de Canadá. Sin embargo, actualmente se incrementan rápidamente por lo cual sería un buen lugar para invertir. El área tiene mucho para ofrecer.  Una hermosa campiña y excelentes instalaciones deportivas que incluyen la práctica de esquí son de fácil acceso. Estados Unidos está a 40 minutos hacia el sur. Boston y Nueva York están a 6 horas de camino o a una hora en avión. Existen diferentes vuelos diarios a Londres con una duración aproximada de siete horas.  Debido a su gran mercado de alquileres, Toronto también se hace conocido. A pesar de la crisis crediticia, los réditos de los alquileres tanto en Toronto como en Montreal han aumentado significativamente.
Vancouver. Columbia Británica, la provincia más cercana al oeste de Canadá, también es una de las más hermosas, con grandes montañas, lagos, ríos y playas. Tiene el clima más templado de Canadá y a las personas más amigables. Vancouver, la ciudad más grande, es el área más cara de Canadá para comprar inmuebles residenciales. La ciudad que tiene cerca al centro turístico de esquí de Whistler, fue la sede de los Juegos de Invierno de 2010, un hecho que permitió que los precios se incrementen. Las rutas de transporte con el Reino Unido están mejorando. Actualmente, existen servicios de vuelos directos desde Londres a Vancouver (con un tiempo de vuelo aproximado de 9.5 horas).
Las Montañas Rocosas. Diversas personas visitan las Montañas Rocosas en vacaciones y quedan encantadas con esta fabulosa área. Sin embargo, los inmuebles suelen ser caros y como gran parte de los mismos se sitúan dentro de los parques nacionales y se encuentran fuera del alcance de la mayoría de los compradores. Un área considerada valiosa es Canmore en Alberta. Debido a que se encuentra junto a los parques nacionales Banff y Kananaskis, a solo una hora por carretera del aeropuerto internacional de Calgary (con un tiempo de vuelo aproximado a Londres de nueve horas) y en una zona de clima templado, no nos sorprende que Canmore haya duplicado su población desde que fue sede de los Juegos de Invierno de 1988. Los precios son relativamente bajos, pero se incrementan. Asimismo, los precios suben en Calgary, una ciudad reciente con un gran mercado de nuevos compradores.
Centros Turísticos. Canadá es el décimo destino turístico más popular del mundo, pero posee un gran potencial para seguir creciendo. Al reconocer esto, el gobierno ha invertido grandes cantidades de dinero en turismo, es especial en el este, que últimamente había sido descuidado como un destino vacacional. Por lo tanto, los desarrollos de los centros turísticos actualmente constituyen grandes negocios. Cada vez más británicos aprecian las ventajas de comprar inmuebles de centros turísticos. La gran mayoría son esquiadores frustrados por los costos y gran cantidad de personas del esquí europeo.  Sin embargo, la mayoría de los centros turísticos, incluso los que ofrecen deportes de invierno, funcionan actualmente durante todo el año con atracciones para toda la familia. Estos factores contribuyen a ampliar la temporada de alquileres y atraen a un mayor número de compradores. Adicionalmente, la calidad de la construcción es, por lo general buena, el mantenimiento está a cargo de una sociedad de mantenimiento y la revalorización del capital tiende a ser excelente, en especial en Canadá del Este.

3. Compra un inmueble.
Conoce las normas y reglamentos. Los reglamentos sobre la compra de inmuebles varían en Canadá, de modo tal que es importante conocer los detalles de los mismos cuando realizas una búsqueda en un área. Por ejemplo en Columbia Británica, New Brunswick, Newfoundland, Nueva Escocia, Ontario y Quebec no existen restricciones para la propiedad de extranjeros, siempre que permanezcas menos de seis meses al año en Canadá. Sin embargo, en Banff, que se encuentra dentro de un parque nacional, solo los negocios y empleados del parque pueden tener inmuebles e incluso solo lo pueden hacer mediante arrendamientos renovables de 42 años.
Cada provincia tiene un límite distinto sobre el monto y tipo de terreno que se puede comprar. Salvo que compres un inmueble nuevo de una inmobiliaria, se requiere que los compradores potenciales se registren ante un agente inmobiliario (corredor de bienes raíces).

4. Familiarízate con el proceso de compra.
El proceso de compra en Canadá es distinto al del Reino Unido y a cualquier otro proceso, y no se conoce la práctica de aumentar el precio de una casa mediante una oferta. Debido a que la mayoría de agentes inmobiliarios canadienses cooperan en las distintas cotizaciones, por lo general, un agente inmobiliario puede tener acceso a la información de todos los inmuebles disponibles en un área. Una vez que escogiste un inmueble, debes nombrar a un agente inmobiliario independiente (o agente del comprador) para que represente tus intereses. En la mayoría de las transacciones de los inmuebles, el vendedor paga a los agentes inmobiliarios involucrados. Tu agente redactará una Oferta de Compra, que después presentarás con un depósito, que es reembolsable si la venta no se concreta. Una vez que tanto vendedor y comprador firmen la oferta y se cumpla cualquier condición (por ejemplo la aprobación de la hipoteca), se procede a la venta.

5. Prepárate para cubrir los costos.
Los costos de las transacciones en Canadá, que varían de una provincia a otra, por lo general, representan entre 4.7 por ciento y 11 por ciento del precio del inmueble, que lo convierte en uno de los lugares más baratos para comprar desde el punto de vista de los costos. El impuesto a los bienes y servicios (GST, por sus siglas en inglés) de 7 por ciento anual y un Impuesto Provincial a las Ventas (PST, por sus siglas en inglés) de hasta 10 por ciento, se incluyen, por lo general, en el precio inicial de nuevas casas. Alberta es la única provincial que no grava PST.

En New Brunswick, Newfoundland, Labrador y Nueva Escocia, el GST se combina con un impuesto provincial a las ventas al por menor de 8 por ciento para formar el Impuesto Armonizado a las Ventas (HST, por sus siglas en inglés) de 15 por ciento.
Sin perjuicio de determinadas condiciones, GST y HST pueden reducirse o evitarse (ver la sección Tributación). Los costos de compra varían entre las provincias, pero los compradores deben reconocer hasta £2,000 por honorarios legales, una tasación y un seguro. Asimismo, se paga el impuesto a las ventas que oscila entre 0.5 por ciento y 2 por ciento del precio.

6. Financia tu compra.
Cuando calcules cómo financiar tu compra, toma en cuenta todas las opciones. A menudo, se recomienda el pagar en efectivo si puedes hacerlo, pero no querrás cancelar una suma relativamente elevada de esta forma. Las otras opciones son una nueva hipoteca en tu casa del Reino Unido o realizar una hipoteca en tu inmueble canadiense mediante un prestamista canadiense o inglés. La nueva hipoteca ofrece la solución más sencilla. Liberar la participación en la propiedad en el Reino Unido significa que la segunda casa puede comprarse en efectivo sin requerir otra hipoteca. Sin embargo, esto solo es posible para aquellos que poseen íntegramente su primera casa.
Distintos proveedores de hipoteca del Reino Unido prestarán fondos de hasta 80 por ciento del precio de compra para la compra de una segunda casa hasta por un plazo de 15 años.

7. Comprende el sistema tributario.
Sistema tributario canadiense. Tanto los gobiernos federales como provinciales gravan impuestos a la renta que en total representan más del 40 por ciento del total de los ingresos tributarios. Los impuestos son progresivos, los ricos pagan un porcentaje mayor de sus ingresos que los pobres. En Canadá, no existe el impuesto a la herencia como tal. La herencia se considera como la disposición de un activo y por lo tanto, está sujeta al Impuesto de Ganancias de Capital que actualmente es 25 por ciento.

Ciertos impuestos federales, provinciales y locales se pagan por personas físicas que incluyen los impuestos a las ventas (ver la sección de Costos de Comprar un Inmueble) y los impuestos prediales. Los inmuebles residenciales están sujetos a impuestos anuales locales que oscilan entre 0.5 por ciento y 2 por ciento de su valor.
Tributación de los no residentes. Los no residentes pagan impuestos a las rentas federales y provinciales sobre los ingresos obtenidos en Canadá. Debido a que el Reino Unido tiene un tratado general de doble tributación con Canadá, los impuestos pagados en Canadá pueden reducir la obligación del Reino Unido. GST and HST se cargan a las nuevas casas compradas para uso privado. Sin embargo, en algunas circunstancias, como por ejemplo si el propietario de un inmueble de centro turístico se compromete a un fondo común de alquiler y lo usa por el 10 por ciento del año o menos tiempo, la casa se clasifica como un inmueble comercial y no está sujeta a impuestos. Los ingresos de alquileres se gravan en 25 por ciento, pero los gastos pueden compensarse frente a los impuestos.
Un no residente que vende un inmueble en Canadá debe pagar el Impuesto de Ganancias de Capital de 25 por ciento, gravado sobre un porcentaje de la ganancia.

8. Ordena tus pasaportes, visas y residencia.
Pasaportes y visas. Para ingresar a Canadá como visitante, una persona del Reino Unido debe tener un pasaporte regular por 10 años. Por lo general, no se requiere la visa salvo en el caso de algunas excepciones. Los no residentes pueden quedarse hasta seis meses al año en Canadá.
Residencia. La condición de residencia permanente otorga a una persona no canadiense el derecho a vivir en Canadá. Deben cumplirse determinadas obligaciones de residencia para mantenerla. Aquellas personas que desean la residencia permanente deben solicitar la condición de inmigrante con residencia permanente. Debido a que es un proceso complicado, se recomienda consultar un abogado especialista en inmigración.

9. Comprende las comunicaciones disponibles.
Teléfono. En todo Canadá, se proporciona un excelente servicio que usa la tecnología moderna a través de diversas compañías telefónicas nacionales y provinciales. Como en el Reino Unido, los teléfonos monederos están disponibles en diversos lugares públicos y es común encontrar teléfonos públicos que aceptan las principales tarjetas de crédito. Casi todas las compañías telefónicas cuentan con tarjetas telefónicas prepago para llamadas nacionales e internacionales. Se venden en distintas tiendas que incluyen las estaciones de gasolina, las farmacias y las oficinas de correo. Asimismo, algunas compañías producen tarjetas de afinidad en las cuales el costo de la llamada se carga al crédito o a la cuenta de la tarjeta de crédito de la persona que llama.
Internet. La mayor parte de las principales ciudades e incluso algunos pueblos pequeños tienen actualmente cibercafés. Asimismo, distintos grandes hoteles, bibliotecas públicas y otros establecimientos ofrecen acceso a internet.


Cómo ver tuits antiguos en Android

Este wikiHow te enseñará cómo buscar los tuits antiguos de un usuario. Puedes buscarlos usando la opción de búsqueda de la aplicación Twitter o puedes usar la herramienta de búsqueda avanzada del sitio web de Twitter.

Usar la aplicación Twitter

1. Abre la aplicación Twitter.
Esta aplicación tiene un ícono azul con un pájaro blanco en el medio. Pulsa el ícono de Twitter para abrir la aplicación.

Si no accedes automáticamente a Twitter, pulsa  en la parte inferior e inicia sesión ingresando el nombre de usuario, el correo electrónico o el número telefónico, y la contraseña asociados a la cuenta de Twitter.
Los tuits que el usuario haya protegido solo podrás buscarlos si los sigues.

2. Pulsa la pestaña .
La pestaña de búsqueda es el ícono de una lupa en la parte inferior. Es la segunda pestaña en la parte inferior de la pantalla.

3. Escribe "de:(nombre de usuario)" en la barra de búsqueda
. El nombre de usuario de Twitter aparece después del símbolo "@" en sus tuits  y en su página de perfil. Para buscar los tuits de un usuario específico, escribe "de:" seguido del nombre de usuario. No necesitas escribir el símbolo "@". Por ejemplo, para buscar tuits de wikiHow, debes escribir de:wikiHow en la barra de búsqueda.
Si quieres buscar tus propios tuits, escribe de:(tu nombre de usuario) en la barra de búsqueda.

4. Filtra la búsqueda.
Hay muchas cosas que puedes escribir después del nombre de usuario en la barra de búsqueda para especificar la búsqueda. Fíltrala usando los siguientes métodos. Luego pulsa el ícono de la lupa en el teclado de la pantalla.

. Escribe el intervalo de fechas después del nombre de usuario usando el siguiente formato: "desde: AAAA-MM-DD hasta:AAAA-MM-DD". Ingresa la fecha de inicio después de "desde:" y la fecha final después de "hasta:". Por ejemplo, puedes buscar tuits antiguos de wikiHow escribiendo de:wikiHow desde: 2008-04-01 hasta: 2009-04-01".

. Para buscar los tuits de un usuario que contengan una palabra específica, simplemente añade la palabra que buscas después de su nombre de usuario en la barra de búsqueda. Por ejemplo, puedes buscar todos los tuits de wikiHow que mencionen Twitter escribiendo de:wikiHow twitter en la barra de búsqueda.

. Para buscar los tuits de un usuario que contengan un hashtag específico, escribe "#" seguido del hashtag que buscas. Por ejemplo, puedes buscar todos los tuits de wikiHow que contengan el hashtag #cómohacerlo escribiendo de:wikiHow #cómohacerlo en la barra de búsqueda que está en la parte superior.

. Si quieres buscar tuits que mencionen o respondan a un usuario específico, escribe "@" seguido del nombre de usuario que el usuario haya mencionado. Por ejemplo, si alguna vez wikiHow ha respondido a uno de tus tuits, puedes encontrarlo escribiendo de:wikiHow @tunombredeusuario en la barra de búsqueda.

5. Pulsa las pestañas que están en la parte superior.
Puedes filtrar aún más los resultados de búsqueda del tuit pulsando las pestañas que están en la parte superior de la página. Las pestañas son las siguientes:

. Esta pestaña muestra los tuits destacados que coinciden con el criterio de búsqueda.

. Esta pestaña muestra todos los tuits que coinciden con el criterio de búsqueda con los más recientes al comienzo.

. Esta pestaña muestra todos los usuarios relacionados con el criterio de búsqueda o los que hayan tuiteado algo acerca del criterio de búsqueda.

. Esta pestaña muestra los tuits con fotos que coinciden con el criterio de búsqueda.

. Esta pestaña muestra los tuits con videos que coincidan con el criterio de búsqueda.

. Esta pestaña muestra los tuits que contengan artículos de noticias que coinciden con el criterio de búsqueda.

. Esta pestaña muestra los tuits que contienen transmisiones en vivo de Periscope que coinciden con el criterio de búsqueda.

Usar el sitio web de búsqueda avanzada

1. Abre la página de búsqueda avanzada en un navegador web.
Usa Chrome o el navegador que prefieras para navegar a este sitio.

Algunos tuits solo puedes buscarlos si sigues al usuario que los hizo. Debes iniciar sesión para ver tuits protegidos de los usuarios que sigas.
Si necesitas iniciar sesión en Twitter, primero ve a https://www.twitter.com y pulsa . Escribe el número telefónico, el correo electrónico o el nombre de usuario, y la contraseña, y pulsa .

2. Ve hacia abajo y escribe el nombre de usuario de la persona en el cuadro “De estas cuentas”.
Es la primera opción en la sección “Personas”.
No es necesario incluir el símbolo “@”. Solo escribe el nombre de usuario (por ejemplo, wikihow en vez de @wikihow).

3. Usa la barra de búsqueda para filtrar la búsqueda.
Hay una variedad de cuadros de texto en la página de búsqueda avanzada que puedes usar para filtrar la búsqueda de Twitter. Puedes usar todos los cuadros que necesites para filtrarla. Los cuadros de búsqueda son los siguientes:

. Esta sección contiene cuadros de búsqueda que puedes usar para buscar tuits por palabras clave y frases.

El cuadro "Todas estas palabras" busca tuits que contengan todas las palabras que escribas en el cuadro en cualquier orden.
El cuadro "Esta frase exacta" busca tuits que contengan una oración o una secuencia de palabras específica en vez de palabras individuales.
El cuadro "Cualquiera de estas palabras" busca tuits que contengan cualquier palabra o todas las palabras que escribas en el cuadro.
El cuadro "Ninguna de estas palabras" excluye los tuits que contengan las palabras que escribas en una búsqueda.
El cuadro "Estos hashtags" busca los tuits que contengan un hashtag específico. No necesitas incluir la el símbolo de hashtag "#".

. Esta sección contiene cuadros de búsqueda que te permiten buscar tuits de o para usuarios específicos.

El cuadro "Desde estas cuentas" busca tuits de un nombre de usuario específico. Debes escribir al menos un nombre de usuario en este cuadro. Puedes escribir más de uno si quieres.
El cuadro "Para estas cuentas" busca tuits que respondan a un nombre de usuario específico. Puedes escribir más de un nombre de usuario en este cuadro.
El cuadro "Mencionando estas cuentas" busca los tuits que mencionan uno o más nombres de usuarios pero que no responden directamente a los usuarios. Separa varias cuentas mediante la colocación de un espacio entre los nombres de usuario.

. Esta sección contiene dos cuadros que te permiten buscar tuits ingresando un intervalo de fechas.

El cuadro "De esta fecha" es en donde debes escribir la fecha de inicio de los tuits que buscas. Escribe la fecha en el formato AAAA-MM-DD. Por ejemplo, 2008-04-01 busca los tuits comenzando desde el 1ero de abril del 2008.
El cuadro "A esta fecha" es en donde debes escribir la fecha final de los tuits que buscas. Escribe la fecha en el formato AAAA-MM-DD. Por ejemplo, 2009-04-01 busca tuits de no más del 1ero de abril del 2009.

4. Pulsa Buscar.
Es el botón azul que está en la esquina superior derecha del sitio web móvil. Cuando hayas terminado de llenar los cuadros, pulsa este botón para buscar tuits en base al criterio que has proporcionado.


Cómo evitar la tentación de pecar

Los seres humanos estamos inclinados al pecado por naturaleza. Todos sentimos el impulso de pecar en algún momento u otro, porque hacerlo nos aporta muchos beneficios tangibles, aunque vanos, a costa de los morales y espirituales. La tentación es el impulso a pecar. Somos juzgados por el grado en que impedimos nuestras tentaciones, justamente debido a la naturaleza pecaminosa de la humanidad, la que en algún momento dado nos hace caer en tentación. Afortunadamente, nunca estamos solos en nuestra búsqueda por frustrar las tentaciones. Según la Biblia: “Ustedes no han sufrido ninguna tentación que no sea común al género humano” (1 Corintios 10:13, Nueva Versión Internacional). En el presente artículo, aprenderás las estrategias para evitar la tentación y combatirla cuando te salga al encuentro.

Hacer un plan para evitar la tentación

1. Identifica tus tentaciones y los defectos personales que las crean.
Todos tienen sus propias tentaciones. Si bien Jesús nunca pecó, fue tentado (Hebreos 4:15). Dedícate unos momentos a reflexionar e identificar tus tentaciones personales. Luego, detecta los rasgos de personalidad que te llevan a la tentación: quizá seas inseguro o nunca estés satisfecho contigo mismo, quizá le des prioridad al placer más que a la responsabilidad. No existen dos personas exactamente iguales. Lo que te tienta a ti podría ser parecido a lo que tienta a tus amigos, familiares u otros conocidos, pero lo más probable es que sea único a ti. Algún sacerdote, consejero u otra persona de confianza podría ayudarte a identificar las tentaciones y los defectos que les dieron origen.
Si te cuesta mucho definir exactamente tus tentaciones, primero detecta aquellas cosas que entristecen tu vida, luego trata de buscar un proceso de pensamiento o hábito que poseas que te lleve a ellas. Por ejemplo, digamos que tienes una relación comprometida con la mujer que amas, pero tienes un sentimiento de culpa intenso frecuentemente, porque coqueteas con otras mujeres. Escudriña tu corazón y pregúntate: “¿Qué pienso o hago que me hace actuar así?”. Después de un momento de reflexión, por ejemplo podrías descubrir que lo que te preocupa es no saber si sigues siendo atractivo. La fuente de tentación en este caso radica en tu falta de seguridad.

2. Trázate metas razonables para combatir la tentación.
A la hora de combatirla, deberás considerar el hecho de que, como ser humano serás incapaz de ser perfecto. No te impongas una meta inalcanzable como “nunca pecaré de nuevo”. Si lo haces, estarás destinado a la decepción. Ten presente que inevitablemente pecarás de nuevo (sin parar). Así que, trázate metas realistas que tomen en cuenta ello.

Por ejemplo, si no has estado yendo a los recitales de canto de tu hijo para pasarla en casa viendo televisión, tu meta podría ser nunca más perderte otro de sus recitales (excepto por emergencias) y reducir 4 horas del tiempo que miras televisión cada semana. Esta meta sí estará dentro de tus posibilidades.
En el caso de ciertos pecados muy serios, será absolutamente necesario trazarse una meta de tolerancia cero, por ejemplo, evidentemente deberás prometer nunca cometer asesinato ni adulterio. Estos pecados podrían causar daños irreparables en la vida de los demás.

3. Sé responsable de ti mismo.
No por nada recibiste la bendición de la voluntad propia. Así que no desperdicies la oportunidad de actuar conscientemente en contra de la tentación ¡sucumbiendo a la tentación de no hacer nada! Decídete y toma medidas al respecto . Procura que tu objetivo sea no sucumbir ante la tentación. La parte más difícil de ello podría estar empezando. No sabotees este recorrido antes de que haya empezado diciéndote que no lo podrás lograr.
Cuando Jesús murió, nos dio autoridad sobre las fuerzas del mal (Marcos 16:17). Nunca temas ni huyas de las fuerzas del mal en tu propia vida. Con trabajo duro y fe sincera, nada te será imposible.

4. Dale la espalda a los pecados del pasado.
Lo único que no podrás cambiar de ti mismo será tu pasado. No permitas que te embargue el remordimiento de los pecados que hayas cometido en el pasado. El único camino correcto es el que va hacia adelante, hacia la justicia. Si tu pasado está marcado por el pecado, reconoce tus errores sin sentirte culpable en exceso. Edifica sobre la base de tus errores pasados y lucha por nunca cometerlos de nuevo. Aunque recaigas, habrás progresado mucho de tu pasado pecaminoso.
Si todavía no lo has hecho, pídele a Dios con sinceridad que te perdone. Dios es infinito para perdonar. En sus ojos, cuando estás perdonado, es como si nunca hubieras pecado: “Y nunca más me acordaré de sus pecados y maldades” (Hebreos 10:17).

Combatir la tentación con un comportamiento positivo

1. Evita las situaciones y las personas que te conlleven a pecar.
Determinadas personas, lugares y situaciones hacen que el pecado sea más fácil de cometer. Ciertos pecados serían imposibles sin el equipo, el ambiente o las personas adecuadas. Asegúrate de mantenerte alejado de aquello que te lleve a pecar. Si tienes una adicción a las drogas, mantente lejos de las zonas de la ciudad donde las vendan. Si ciertos amigos casi siempre intentan convencerte para cometer actos de vandalismo, no salgas más con ellos. Al distraerte de la gente y de las cosas relacionadas con el pecado eliminarás las oportunidades para cometerlo y tendrás menos posibilidades de caer.

En general, te recomendamos ayudar a otras personas a vencer sus pecados. Sin embargo, si estás luchando con la fuerza de tus propias tentaciones, las personas pecaminosas podrían dificultar tu escape. Espera a tener tus tentaciones bajo control antes de volver a ayudarles con sus pecados.
Elimina las fuentes de tentación que pueda haber en tu casa. Por ejemplo, desecha toda tu colección de videos pornográficos.
En algunos casos, necesitarás eliminar las distracciones de tu propia casa. Por ejemplo, deberás tirar a la basura la colección de pornografía que consume tu tiempo o desaloja a tu compañero que siempre trata de convencerte de evadir tus responsabilidades.

2. Busca ayuda.
No tendrás que luchar con las tentaciones solo. No tiene nada de malo pedirle ayuda a Dios o a otra persona. Si te cuesta evadirlas, no dudes en recurrir a un sacerdote, clérigo, consejero o amigo de confianza. Aceptar ayudar es sensato y recuerda que parte del propósito de aquellas personas consiste en ayudarte para cuando tengas dificultades.
Determinadas tentaciones como la de mirar pornografía no son consideradas pecaminosas por la mayoría de la sociedad. Si buscas ayuda para vencerlas, será más razonable consultar con un sacerdote, rabí, imam, etc. que un consejero secular.

3. Mantente ocupado.
El dicho “Las manos ociosas son el juguete de Diablo” tiene mucho de verdad. Si te mantienes ocupado con trabajos bueno y virtuosos o un conjunto de pasatiempos, tendrás menos tiempo solo, es decir, menos tiempo para sentir la tentación de pecar por aburrimiento. Dedícate a tu trabajo o tus estudios haciendo horas extras u ofreciéndote para enseñar, por ejemplo. Dedica tu tiempo a aprender un instrumento o idioma nuevo. Si tienes mucho tiempo libre, haz cualquier cosa para llenar tu día con actividades que te harán una persona más sana, rica o mejor.
Si te cuesta pensar en algunas actividades a las que te podrías dedicar para ocupar tu tiempo, podrías empezar en un refugio para las personas de la calle, un centro de crisis o un centro comunitario. Habla con los encargados, así podrás aprovechar tus talentos únicos para ayudar a los que no tienen tanta suerte en tu comunidad.

4. Sé perseverante.
Desafortunadamente, la tentación no se irá tan fácilmente cuando decidas resistirte a ella; no, ella persiste. En ocasiones, la decisión consciente de luchar contra una tentación hará que esta sea más intensa temporalmente. Si decides resistirte a llenarte de chocolate, por ejemplo, podrías empezar a tener antojos después de uno o dos días de no comerlo. Toma tiempo para que las tentaciones desaparezcan e incluso algunas nunca lo hacen. ¡Ello no quiere decir que mejor será rendirse! Lucha contra tus tentaciones con todas tus fuerzas. No te rindas, aunque sufras contratiempos y recaídas. Entre más perseverante seas, tendrás mayores posibilidades de vencerlas.

Nunca te premies con “licencias” o “descansos” pecaminosos. Resiste el camino engañoso de la gratificación instantánea.
Considera tus tentaciones malos hábitos que deberás erradicar de tu vida. Esfuérzate por adoptar nuevos hábitos buenos para reemplazar los antiguos con un comportamiento constante de acciones virtuosas y buenas.

Mantenerse fiel frente a la tentación

1. Reconoce que la tentación es inevitable.
Tendrás que tener presente que, por más dura que sea la batalla, será imposible tener una vida sin tentaciones. En algún momento u otro, siempre sentiremos la tentación de pecar, ya sea algo inocuo como el impulso de mentir por nuestra tardanza o algo grave como el impulso de golpear a alguien que te haya insultado. También será inevitable sucumbir ante este impulso en algún momento. , con tu esfuerzo, podrás menguar el control que la tentación tiene sobre ti. Luchar con la tentación es como librar una batalla que durará toda una vida, así que prepárate para celebrar tus victorias y aprender de tus derrotas.

2. No te sientas desanimado por tu propia imperfección.
Nunca caigas en el odio hacia tu persona. No eres alguien detestable ni patético por el hecho de sentirte tentado, porque Dios siempre perdona. Así que no te castigues continuamente, aunque caigas en tentación una y otra vez. Emplea tu tiempo de manera más inteligente pidiéndole sinceramente a Dios que te perdone y esforzándote por superarlas.

3. Estudia la Biblia.
Las Escrituras cristianas están llenas de historias, enseñanzas y proverbios a los cuales podremos recurrir cuando estemos tratando de evadir nuestras tentaciones pecaminosas. La naturaleza del pecado y la tentación son temas frecuentes en toda la Biblia; simplemente ve a un pasaje como Romanos 7:18 para que veas la dificultad de luchar contra la tentación: “Yo sé que en mí, es decir, en mi naturaleza pecaminosa, nada bueno habita. Aunque deseo hacer lo bueno, no soy capaz de hacerlo”.
Muchas de los personajes más reverenciados de la Biblia han tenido que luchar intensamente contra la tentación (muchas veces sin éxito). Adán y Eva cometieron el primer pecado al sucumbir ante la tentación de comer el fruto prohibido. El rey David, una de las figuras más importantes de la historia bíblica, mató a uno de sus soldados para que ¡pudiera permitirse la tentación de robarse a su esposa! Leer la Biblia te ayudará a comprender cómo esos grandes hombres y mujeres lucharon y vencieron la tentación.

4. Recuerda confiar en Dios cuando seas tentado.
Superar una tentación muy desagradable será muy duro. Será fácil perder las esperanzas e incluso empezar a creer que Dios nos ha abandonado, lo cual no podría estar más alejado de la verdad. No es bueno pensar: “La vida es dura, así que seguro Dios me odia”, esos pensamientos solo te perjudicarán. Cuando estés luchando con la tentación, Dios estará de tu parte más que nunca. Dios quiere verte tener éxito. Lo único que quiere es verte venciendo la tentación. Así que, si Dios te prueba, no pierdas tu confianza en él, más bien, muéstrate a la altura de su desafío.

5. Sigue el ejemplo de Jesucristo.
Aunque no seas cristiano (ni siquiera religioso), te recomendamos luchar por alcanzar la perfección de Cristo, una persona muy reverenciada y estimada por muchos dentro y fuera del cristianismo. Jesús vivió una vida de pureza y perfección. Dedicó su vida a ayudar a los demás. Practicó la no violencia, aunque estuvo dispuesto a soportarla. Sufrió tentaciones, pero las resistió siempre. Esfuérzate por alcanzar la perfección de Jesús; los seres humanos comunes y corrientes no podrán hacerlo, pero serán mejores personas si lo intentan.
Los cristianos creemos que, a través de su sacrificio mortal, estamos limpios de todo pecado: “Pero si vivimos en la luz, así como él está en la luz, tenemos comunión unos con otros y la sangre de su Hijo Jesucristo nos limpia de todo pecado” (1 Juan 1:7). Si estás interesado en la salvación de Cristo, ponte en contacto con un sacerdote, ministro u otro clérigo en tu comunidad.


Cómo reforzar una mentalidad de pensamiento positivo

Una mentalidad es básicamente la respuesta emocional a las actividades cotidianas normales. Esto es importante para la salud y la calidad de vida. Tal vez no puedas cambiar tu trabajo, familia, el lugar donde vives u otros grandes problemas que podrían sustentar los pensamientos negativos. Sin embargo, podrás abordar las frustraciones de la vida con una actitud positiva al cuestionar los pensamientos negativos y mejorar tu perspectiva de la vida.

Hacer frente a los pensamientos negativos

1. Identifica tus pensamientos negativos.
Las personas que practican la terapia cognitivo conductual creen que tenemos la capacidad de cambiar nuestro comportamiento cambiando nuestros pensamientos. Los pensamientos son el catalizador que conduce a los comportamientos. El primer paso para controlar tus pensamientos es la conciencia .

2. Lleva un diario de pensamientos.
Si te cuesta identificar tus pensamientos negativos, considera la posibilidad de llevar un diario de pensamientos. En este diario, anota la manera en que percibes diferentes cosas: a ti mismo, tu trabajo o escuela, tus padres, la política, el ambiente, entre otros.

Esto te obligará a prestar atención a la voz crítica en tu cabeza y a escuchar lo que dice.
Tómate unos minutos todos los días para recordar los momentos en los que hayas pensado en algo negativo.

3. Calla a tu crítico interior concentrándote en lo positivo.
Cuando oigas la voz en tu cabeza decir algo negativo, haz una pausa y cambia lo negativo por algo positivo.
Por ejemplo, si tu mente te dice constantemente lo mucho que odias al director, puedes decir "Este es un trabajo duro y él está haciendo lo mejor que puede".

4. Lleva un diario de agradecimiento.
Registra los ejemplos que ocurren en tu vida por los que te sientes agradecido. Exprésalos en un diario, carta u otro tipo de documento escrito. Anota algunas de las cosas por las que te sientes agradecido. Escribe en este diario un par de veces por semana.

Las investigaciones muestran que un diario de agradecimiento es más eficaz cuando la persona escribe sobre unos cuantos ejemplos en profundidad, más que una larga lista. Pasa unos minutos reviviendo y disfrutando de los momentos sobre los que escribas.

El diario de agradecimiento te ayudará a recordar las cosas positivas de la vida.

5. Practica la visualización positiva.
Imagínate en situaciones hipotéticas exitosas con la mayor cantidad de detalles posible. Mantén a raya los pensamientos negativos como "No puedo hacerlo". Más bien, concéntrate en la manera en que puedes hacer algo, como "Puedo terminar este proyecto. Pediré un poco de ayuda y lo acabaré".
Cuando te esfuerces en tener confianza en tus actividades y perspectiva, aumentarás tu potencial para realmente lograr tus objetivos.

Mejorar tu perspectiva

1. Encuentra el lado positivo de los retos de la vida.
Sigue avanzando y no te concentres en lo difícil que puede ser la vida. Piensa en las aventuras que tienes en la vida por estos desafíos. Si las cosas fueran directas y fáciles, tu vida podría ser bastante aburrida. Piensa en las maneras en que has superado los retos y te has convertido en una mejor persona gracias a ellos.
Por ejemplo, si estás molesto porque te han despedido, piensa en cómo has podido pasar tiempo valioso con tus hijos.

2. Modifica tus reacciones a las frustraciones de la vida.
Por lo general, podemos sentir que estamos rodeados de las frustraciones de la vida. Tal vez hayas bajado de peso y lo hayas recuperado de nuevo o haya llovido en la barbacoa del vecindario. Cuando nos estancamos por los acontecimientos frustrantes, comenzamos a notar las cosas de poca importancia y nos frustramos por ellas, como no encontrar un lugar de estacionamiento o cruzarte con todas las luces rojas en el tráfico. Sin embargo, si modificas tu reacción ante estas frustraciones, no influirán mucho en ti.

Compara tu frustración actual con otras similares en el pasado. ¿Esta frustración marcará una diferencia a la larga o estás gastando tu energía poniéndote nervioso por nada?
Por ejemplo, digamos que no te sientes contento con preparar sándwiches como trabajo. Ingéniate un poco preparando las carnes con verduras coloridas. Piensa en algo bueno que decirle al cliente. Pregúntale al gerente si hay algo más que puedas hacer sobre el ambiente, como la música.
Si detestas el tráfico, planifica de antemano y escucha tu música favorita en tu auto.
Toma medidas para cambiar el acontecimiento frustrante. Si detestas ir a trabajar, podrías pensar así porque quieres una carrera diferente. Haz un cambio para arreglar la situación.

3. Tómate tiempo para relajarte.
Por lo general, nos quedamos envueltos en la negatividad porque estamos estresados, abrumados, frustrados o molestos. Cuando nos damos tiempo para relajarnos y recuperarnos, podemos encontrar espacio para abordar los problemas con una actitud positiva. Separa tiempo todos los días para hacer algo relajante, ya sea leer un libro, ver tu programa televisivo favorito o hablar por teléfono con un amigo.

Medita o haz yoga, o respira hondo por unos minutos.

4. Haz actividades en las que seas bueno.
La frustración y la negatividad a menudo ocurren porque sentimos una falta de eficacia o una falta de éxito en nuestros esfuerzos. Una respuesta productiva es hacer algo en lo que seas bueno. Cuando te sientes bien con tus habilidades, tu mentalidad mejorará en la dirección positiva. Aumenta la frecuencia con la que realices tus actividades favoritas.
Por ejemplo, si te gusta tejer, haz una pausa y trabaja en un proyecto de tejido. Obtendrás energía positiva de esta actividad porque podrás ver tu progreso. Esta energía positiva influirá en cómo te sientes con respecto a otros proyectos.

5. Evita los medios de comunicación que den lugar al pensamiento negativo.
Las investigaciones han demostrado que el pensamiento negativo es respaldado por los medios de comunicación con comparaciones negativas. Si notas que los medios de comunicación hacen que sientas algo negativo, una estrategia es evitarlos. Si te das cuenta de que constantemente te comparas con cierto modelo o atleta, evita las revistas, programas o juegos que los presenten.
Se ha demostrado que incluso la exposición temporal a los medios de comunicación que muestran imágenes ideales afecta negativamente el autoestima y la imagen de uno mismo.

6. Usa el humor.
Divertirte y reír puede mejorar tu estado de ánimo y aumentar tus reacciones positivas a las cosas y personas.
Asiste a un programa de comedia, ve un programa de televisión o lee un libro de chistes. Esto te ayudará a desarrollar un buen sentido del humor que guarda relación con la alegría y la positividad.

Interactuar con los demás

1. Rodéate de personas positivas.
Cuando un amigo es negativo, puede contagiarte su negatividad. Por ejemplo, si esta persona siempre habla mal de la escuela, tú también podrías empezar a pensar mal. Esto ocurre porque esto es todo en lo que te concentras. Si piensas en los aspectos positivos de tu escuela, comenzarás a verlos con más claridad.
Desarrolla una red de personas que aborden la vida con positividad. Pasa menos tiempo con personas que te desanimen.

2. Sé positivo con respecto a los demás.
A veces la sensación negativa es constante y afecta a todas las interacciones. La negatividad puede hacer que los demás no quieran pasar tiempo contigo, contribuyendo así con un ciclo de sensaciones negativas. Una manera de romper este ciclo y desarrollar una mentalidad positiva es practicar el apoyo social. Decirles comentarios positivos a los demás puede ayudarte a desarrollar una mentalidad de pensamiento positivo.

Por ejemplo, puedes ayudar a alguien a sentirse bien consigo mismo reconociéndolo y resaltando algo positivo. Por ejemplo, elógialo por lo bien que puede cantar.
Ser amable con los demás guarda relación con los resultados positivos en una familia, salud y carrera, lo cual te ayudará a desarrollar una mentalidad de pensamiento positivo.

3. Muestra interés en los demás y enorgullécete de ellos.
Cuando interactúes con los demás, puedes ayudarlos a sentirse bien. Esto, a su vez, mejorará tu propia mentalidad de pensamiento positivo. Desarrolla el pensamiento positivo en los demás demostrándoles que te interesan y reforzando lo orgulloso que te sientes.
Cuando te reúnas con un amigo, hablen sobre qué novedades tiene. No concentres la conversación en ti y, más bien, concéntrate en escucharlo.

4. Toma nota de cuándo ayudas a los demás.
Anota las formas en que has ayudado a otra persona y contribuido con su bienestar. Suena algo innecesario o egoísta. Sin embargo, algunas investigaciones has demostrado que este tipo de comportamiento puede ayudarte a sentirte como si estuvieras marcando una diferencia al mantenerte positivo.

5. Únete a un grupo social.
Pertenecer a un grupo social puede ayudarte a reducir el pensamiento negativo. La afiliación religiosa puede, en muchas personas, cultivar una mentalidad positiva.

Llevar un estilo de vida saludable

1. Duerme lo suficiente.
Es mucho más fácil lidiar con las frustraciones de la vida y mantenerte positivo si no estás agotado. Tu cuerpo necesita descansar para recuperarse, lo cual le ayudará a tu mente a funcionar con más productividad y positividad. Procura dormir 7 a 8 horas cada noche.
Si te cuesta quedarte dormido por la noche, atenúa las luces un poco antes de ir a dormir. Apaga todas las pantallas (computadora, televisor, celular) por lo menos 30 minutos antes de ir a dormir. Esto le ayudará a tu mente a prepararse para dormir.

2. Come bien.
Alimenta bien a tu cuerpo para mantener una actitud positiva. Evita los alimentos procesados y fritos. Come bastantes alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, proteínas y alimentos integrales.
Come alimentos ricos en vitaminas conocidas por sus cualidades de mejorar el estado de ánimo. Entre ellas se encuentran el selenio, como los granos, los frejoles, los mariscos y la carne magra; los ácidos grasos omega 3, como el pescado graso y las nueces; y el folato, como las verduras de hoja y las legumbres.

3. Toma bastante agua.
Los estados de ánimo negativos guardan relación con la deshidratación. Asegúrate de consumir suficiente agua a lo largo del día. Procura tomar 2 l (72 onzas) si eres mujer o 3 l (104 onzas) si eres hombre.
Parte de la ingesta de líquidos diarios ocurre a través de los alimentos que consumes. Es buena idea que aspires a tomar 8 vasos de 240 ml (8 onzas) de agua todos los días.

4. Haz ejercicios con frecuencia.
Cuando haces ejercicios, tu cuerpo libera endorfinas, que son químicos relacionados con los sentimientos positivos. El ejercicio habitual puede evitar el estrés, la depresión y otras enfermedades.
Haz por lo menos 20 a 30 minutos de ejercicios 3 veces por semana.


Cómo hacer tu propio ringtone (timbre del celular)

Reconócelo, los tonos en los teléfonos son muy aburridos. ¿Quién quiere oír el mismo tono una y otra vez? Añade un poco de jazz a tu teléfono (o rock, hip-hop o algo de música instrumental) y sepárate del resto. Sigue esta guía para aprender a crear un tono personalizado para tu teléfono.

Usando un servicio en línea

1. Visita un servicio en línea para crear tonos.
Existen miles de sitios web que te permitirán subir un archivo de música y después seleccionar una porción de ese archivo que quieras como tono. Y lo mejor de todo es que son gratis. Varios sitios populares son:

Make Own Ringtone
Myxer
Mobile17
Ringer
Song Cutter

2. Sube la canción de la cual quieras crear un tono.
Puedes escoger cualquier archivo de tu computadora y algunos servicios te permitirán seleccionar archivos de la nube. La mayoría de los servicios acepta los formatos más comunes, incluyendo:

MP3
AAC
M4A
WAV
WMA

3. Selecciona el segmento que quieres para el tono.
Una vez que se suba el archivo, podrás seleccionar qué sección de la canción quieres como tono. La mayoría de los teléfonos soportan tonos con una duración de 30 segundos.

4. Escoge tu bitrate.
La mayoría de los creadores de tonos utilizan un bitrate menor al archivo de audio estándar, ya que la bocina de un teléfono generalmente es de menor calidad que unos audífonos o unas bocinas de estéreo. Esto hará que el archivo sea menor en tamaño y aun así mantenga una calidad decente.
La tasa estándar es de 96 kbps, pero puedes aumentarla si quieres. 320 kbps es de calidad de CD.

5. Escoge el formato.
Los tonos de iPhone necesitan estar en formato M4R, mientras que la mayoría de los otros teléfonos soportan archivos MP3.

6. Decide cómo quieres recibir el archivo.
La mayoría de los servicios te ofrecen la opción de descargar el archivo a tu computadora, recibir el archivo por correo o de mandarlo directamente al teléfono.

7. Guarda el archivo en el teléfono.
Si seleccionaste que enviaran el archivo directamente al teléfono, entonces podrás seleccionar el tono directamente en el menú de tonos. Si lo descargaste a tu computadora, necesitarás copiarlo al directorio correcto en tu teléfono:

Para iPhone, coloca el archivo M4R en la biblioteca de tonos en iTunes. Sincroniza la biblioteca del teléfono y el tono se añadirá a tu lista de tonos.
Para Android, conecta el teléfono a tu computadora. Abre la unidad del teléfono y navega a la carpeta de “Media”. Abre la carpeta de “Audio” o crea una si no existe. Finalmente, abre la carpeta de “Tonos” o crea una. Coloca el tono ahí.

Usando una aplicación

1. Descarga la aplicación de tu elección.
Tanto como iOS como Android tiene una gran selección de aplicaciones de creación de tono (ya sea de paga o gratuitas). Lee las reseñas de los usuarios para determinar cuál es la mejor para ti. Dos de las mejores que existen y son gratuitas son:

Create Ringtones!: para iOS
Ringtone Maker: para Android

2. Descarga la canción en la aplicación.
El método varía de aplicación a aplicación, pero por lo general puedes cargar cualquier canción que esté almacenada en tu teléfono. Estas aplicaciones usualmente soportan los formatos más comunes.

3. Selecciona el segmento del tono.
Una vez que se cargue la canción, podrás seleccionar el punto de inicio y final del tono. Tienes la opción de añadir efectos. Asegúrate de seleccionar un buen punto de inicio y final, para que el tono suene lo mejor posible.

4. Guarda el tono nuevo en el teléfono.
Las aplicaciones Android automáticamente guardaran el tono en la carpeta correcta. Simplemente haz clic en el botón de “Guardar” o “Establecer” y el tono se guardará en tu teléfono.
Pasa iOS, necesitas conectar el teléfono a tu computadora y abrir iTunes. El archivo de tono aparecerá en la sección de “Compartir archivos” en la pestaña de “Aplicaciones”. Guarda el archivo a la computadora y después arrástralo a la biblioteca de Tonos en iTunes. Sincroniza tu teléfono y ya podrás usar el tono.

Usando iTunes

1. Abre iTunes.
El ejemplo se enfocará en cómo usar parte de una canción para crear un tono, pero puedes usar cualquier archivo de audio. Importa el archivo a iTunes haciendo clic derecho en el archivo y seleccionando “Abrir con… iTunes”.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/ca\/Make-Your-Own-Ringtone-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/c\/ca\/Make-Your-Own-Ringtone-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":309,"bigWidth":550,"bigHeight":370,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

2. Selecciona el archivo que quieras usar para tu tono.
Puedes seleccionar cualquier canción en tu biblioteca. Reproduce la canción y prepárate para anotar cuándo quieres que empiece y termine el tono. Los iPhone soportan tonos de 30 segundos de largo.
Toma nota del minuto y el segundo en el que quieres que empiece y termine la canción.

3. Cambia los tiempos de “Inicio” y “Final”.
Haz clic derecho en el archivo y selecciona “Obtener información”. Selecciona la pestaña de “Opciones”. Ahí puedes editar los valores en los campos de “Inicio” y “Final”. Selecciona la porción que quieras (escribiendo dos puntos entre los minutos y segundos) y haz clic en “Aceptar”.

4. Separa este nueve fragmento del archivo original.
Para hacer esto, haz clic derecho en la canción de nuevo y selecciona “Crear versión AAC”. Ahora deberás tener dos copias de la canción, pero con diferentes largos. La más pequeña será tu tono.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cf\/Make-Your-Own-Ringtone-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/c\/cf\/Make-Your-Own-Ringtone-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":129,"bigWidth":550,"bigHeight":154,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Después de crear la versión AAC, haz clic en la canción original, selecciona “Obtener información” y regresa a la pantalla de opciones. Restaura las opciones predeterminadas de “Inicio” y “Final” para poder reproducir todo el largo de la canción.

5. Haz clic derecho en el archivo del tono y selecciona “Mostrar en Finder” (o en el Explorador de Windows).
Aparecerá una nueva ventana que contiene el tono y el archivo original.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/05\/Make-Your-Own-Ringtone-Step-16-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/0\/05\/Make-Your-Own-Ringtone-Step-16-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":110,"bigWidth":550,"bigHeight":132,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

6. Cambia el tono al formato correcto.
Si estás usando un iPhone, el tono debe estar en formato M4R. Haz clic derecho y selecciona “Cambiar nombre” (Windows) o presiona “Shift” y haz clic en el archivo (Mac). Simplemente cambia la “a” (de audio) al final por una “r”.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/81\/Make-Your-Own-Ringtone-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/8\/81\/Make-Your-Own-Ringtone-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":106,"bigWidth":550,"bigHeight":127,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

En una Mac, cuando aparezca la ventana de diálogo preguntándote si estás seguro, haz clic en “Usar .m4r”.
En una PC, cuando la ventana del dialogo aparezca preguntándote si quieres confirmar la acción, haz clic en “Sí”.

7. Borra la versión AAC del archivo de iTunes.
Regresa a iTunes y borra el archivo más corto de la canción. No borres el original. Cuando aparezca el diálogo de confirmación, selecciona “Mantener archivo”.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d8\/Make-Your-Own-Ringtone-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/d\/d8\/Make-Your-Own-Ringtone-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":115,"bigWidth":550,"bigHeight":138,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
En una PC, borrar el archivo original es aceptable. Esto no eliminará el archivo .m4r de la computadora.

8. Coloca el archivo M4R de nuevo en iTunes.
Regresa a Finder o a la ventana del “Explorador de Windows” y arrastra el archivo M4R en la biblioteca de Tonos de iTunes. Esto es necesario para los iPhones.
Una vez que los archivos estén en la biblioteca, podrás sincronizar tu teléfono para añadir el tono a la lista de tonos disponibles.

Usando Audacity

1. Descarga Audacity.
Audacity es un programa de edición de audio de fuente abierta que puedes descargar de forma gratuita directamente desde la página web de los desarrolladores. Usa el programa para aislar el segmento de la canción que quieres tornar en un tono. Es un programa muy poderoso y existe la posibilidad de que le encuentres muchos más usos que crear tonos.

2. Descarga LAME.
Este software le permite a Audacity exportar archivos en formato MP3. LAME está disponible de forma gratuita desde la página web desde el desarrollador.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/ae\/Make-Your-Own-Ringtone-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/a\/ae\/Make-Your-Own-Ringtone-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":100,"bigWidth":550,"bigHeight":120,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

3. Escoge una canción que quieras usar como tono.
Para poder editarla en Audacity, necesita estar en formato MP3. Si no está en formato MP3, puedes convertirlo usando una variedad de convertidores de música en línea. Simplemente sube el archivo y selecciona MP3 como formato de salida.

4. Abre el archivo en Audacity.
Cuando se cargue el archivo MP3, verás una gráfica de ondas del audio. Puedes presionar el botón de “Reproducir” para escuchar la canción, y el marcador mostrará en qué parte de la canción vas.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d3\/Make-Your-Own-Ringtone-Step-23.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/d\/d3\/Make-Your-Own-Ringtone-Step-23.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":157,"bigWidth":550,"bigHeight":188,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

5. Resalta parte de la opción que quieres convertir en un tono.
Usa el ratón para seleccionar el segmento que quieres convertir. Puedes presionar el botó de “Reproducir” para asegurarte de que inicie donde quieras y no termine de manera abrupta.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a0\/Make-Your-Own-Ringtone-Step-24.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/a\/a0\/Make-Your-Own-Ringtone-Step-24.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":214,"bigWidth":550,"bigHeight":256,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Evita que el segmento pase de los 30 segundos, o ciertos teléfonos no lo soportaran.

6. Exporta el segmento.
Una vez que estés satisfecho con tu selección, haz clic en “Archivo” y después en “Exportar selección”. Selecciona MP3 como formato y dale un nombre. Necesitas cargar el archivo LAME que descargaste anteriormente.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1b\/Make-Your-Own-Ringtone-Step-25.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/1\/1b\/Make-Your-Own-Ringtone-Step-25.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":111,"bigWidth":550,"bigHeight":133,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

7. Copia el tono a tu teléfono.
Para Android, conecta el teléfono a tu computadora vía USB y coloca el tono en la carpeta de /media/audio/ringtones/. Para iPhone, añadir el archivo es un proceso de varios pasos:

Primero, añade el tono a tu biblioteca de iTunes. Haz clic derecho en el tono y selecciona “Crear versión ACC”. Esto creará un archivo nuevo con la extensión M4A.
Haz clic derecho en el archivo nuevo y selecciona “Mostrar en Finder” o “Mostrar en el Explorador de Windows”. Esto abrirá la carpeta que contenga el archivo. Cambia el nombre del archivo para que tenga la extensión M4R en lugar de M4A.
Arrastra el archivo nuevo de nuevo a iTunes, ahora aparecerá en la biblioteca de Tonos. El archivo se copiará al iPhone la próxima vez que lo sincronices con iTunes.


Cómo reducir la alergia a los conejillos de Indias

Quizás no lo hayas notado, pero las alergias a los conejillos de Indias son muy comunes. La fuente principal de los alérgenos de estos animales es una proteína presente en su saliva y orina, pero esta también puede transmitirse a su pelo, piel y caspa. Si consideras conseguir un conejillo de Indias, es una buena idea que antes verifiques si eres alérgico. Para ello, sostén uno en una tienda de mascotas o una agencia de adopción de animales. Si ya tienes uno y desarrollas los síntomas, tendrás que tratarlos, minimizar o evitar el contacto con el animal, o considerar buscarle un nuevo hogar.

Tratar las alergias a los conejillos de Indias

1. Reserva una cita con un especialista en alergias.
Si crees que podrías tener una alergia a los conejillos de Indias (o cualquier otro posible alérgeno), lo primero que debes hacer es visitar a un especialista en alergias. Él podrá ayudarte a determinar si el conejillo es el problema y te aconsejará sobre la forma de limitar o evitar la exposición y tratar los síntomas.

Los especialistas en alergias tratan tanto las alergias como el asma (sobre todo el asma inducido por una reacción alérgica).
Lo más probable es que realice una serie de pruebas (las que podrían comprender a las de exposición cutánea) para confirmar que los conejillos de Indias sean la fuente de las alergias.
Acude a un especialista en alergias de inmediato si experimentas los síntomas prolongados de las mismas, tos o sibilancias, dificultad para respirar o cualquier problema de calidad de vida relacionado con una posible alergia.
En los casos poco comunes, las alergias extremas pueden causar anafilaxia, la cual es una reacción que puede causar la muerte. Ve a una sala de emergencias de inmediato si experimentas vómitos, diarrea, una reducción repentina de la presión arterial, dificultad para respirar, hinchazón de lengua o garganta, pérdida del conocimiento, o urticaria o enrojecimiento de piel graves.

2. Toma antihistamínicos.
Estos son uno de los medicamentos que se consumen mayormente para tratar la alergia. Estos están disponibles de venta con o sin receta, y vienen en tableta, jarabe o aerosol nasal.

Los antihistamínicos reducen la respuesta del sistema inmunitario a los alérgenos.
Un antihistamínico puede ayudar a reducir la comezón en la piel, los estornudos y las secreciones nasales.
Las tabletas de venta sin receta comunes incluyen a la fexofenadina (Allegra), la loratadina (Claritin y Alavert) y la cetirizina (Zyrtec).
Las tabletas de venta con receta comunes comprenden a la levocetirizina (Xyzal) y la desloratadina (Clarinex).
Los aerosoles nasales que suelen recetarse comprenden a la azelastina (Astelin y Astepro) y la olopatadina (Patanase).

3. Considera tomar anticongestivos.
Los anticongestivos reducen la hinchazón e inflamación nasal, lo que puede permitirte respirar con más facilidad si experimentas estornudos o congestión nasal. Estos suelen venderse como aerosoles nasales y, por lo general, pueden conseguirse sin receta.

Algunos medicamentos para la alergia de venta sin receta combinan antihistamínicos y anticongestivos en una sola tableta oral.
Los anticongestivos no son adecuados para todos. Estos pueden tener efectos secundarios graves para algunas personas, incluida la presión arterial elevada.
No consumas anticongestivos si actualmente tienes la presión arterial elevada, glaucoma, una enfermedad cardiovascular o la próstata agrandada, salvo que el doctor te indique que puedes tomarlos de forma segura.

4. Usa aerosoles nasales con corticosteroides.
Estos aerosoles se introducen en la fosa nasal, se aplican y se inhalan. Este tipo de medicamento suele administrarse en dosis bajas y por lo general tiene muchos menos efectos secundarios que los corticosteroides orales.

Los aerosoles nasales comunes que están disponibles sin receta comprenden a la fluticasona (Flonase), el furoato de mometasona (Nasonex) y la triamcinolona (Nasacort AQ).
Si los aerosoles nasales de venta sin receta no bastan para curarte, pregúntale al doctor si los corticosteroides de venta con receta podrían aliviar tus síntomas.

5. Usa filtros y purificadores de aire de alta eficiencia.
Si experimentas una reacción alérgica a los conejillos de Indias en tu casa, podría ser de utilidad que uses un filtro o un purificador de aire. Estos productos ayudan a eliminar a los alérgenos del aire, reduciendo así los problemas respiratorios y eliminando el contacto de las partículas en el aire con la piel.

Si compras un filtro o purificador de aire, asegúrate de que sea uno de aire particulado de alta eficiencia (HEPA, por sus siglas en inglés).
Los filtros y purificadores HEPA han demostrado reducir los alérgenos en el aire en algunos ambientes.

Reducir la exposición a los alérgenos del conejillo de Indias

1. Confina al animal a una parte de la casa.
Si uno de tus familiares o tú experimentan alergias a los conejillos de Indias, asegúrate de que el animal no pueda deambular con libertad por la casa. Esto puede ayudar a limitar o incluso eliminar la exposición a los alérgenos, lo que puede hacer que otras personas puedan vivir con estos animales de forma más fácil.

Mantén su jaula en un área designada que puedan evitar. No la coloques en un área común, (como la sala o la cocina) o en tu dormitorio o cerca de él.
La habitación en la que mantengas al conejillo no debe tener alfombra, para poder limpiar con facilidad. Los materiales de piso como la madera, las losetas, el linóleum o el vinilo son mucho más fáciles de limpiar y no portarán alérgenos como una alfombra.

2. Protégete de las fuentes de alérgenos más comunes.
Si eres alérgico a los conejillos de Indias, es importante que recuerdes que la proteína responsable de dicha alergia se encuentra principalmente en la saliva y la orina del animal. Sin embargo, esta proteína puede transferirse al pelaje o la piel del conejillo durante el aseo o al defecar, y podría llegar a tu piel si sostienes al animal o su material de cama. Por lo tanto, la orina, la saliva, el pelo y la caspa deben considerarse como posibles fuentes de exposición a los alérgenos.

La exposición a estos alérgenos puede causar síntomas de inmediato, o luego de varios días, semanas, meses o incluso años.
Si no puedes evitar estar cerca de un conejillo de Indias por algún motivo, evita el contacto con estas fuentes de alérgenos. Si no puedes evitar el contacto, asegúrate de adoptar medidas de protección.

3. Usa equipo de protección cuando lo sostengas.
El equipo de protección puede permitir que sostengas a los conejillos y su material de cama, o tan solo estar cerca de ellos, sin experimentar reacciones alérgicas. Sin embargo, el equipo de protección podría no bastar, y quizás tengas que tomar algún tipo de medicamento contra la alergia para estar más seguro.

Usar una mascarilla antipolvo puede ayudar a prevenir la irritación bronquial y los síntomas similares al asma si los has sufrido en el pasado.
Los guantes y las prendas de manga larga pueden ayudar a reducir el contacto de la piel con los conejillos, en especial cuando los sostengas o limpies su jaula.
No uses prendas de manga larga que hayas usado al sostener al conejillo para otro fin, salvo que las hayas lavado desde la última vez que haya entrado en contacto con el animal o su material de cama.

4. Lávate las manos después de entrar en contacto con todo alérgeno.
Siempre debes lavarte las manos lo más pronto posible luego de sostener a un conejillo de Indias, limpiar su jaula o manipular todo material en el interior de la misma. Es importante que uses las técnicas adecuadas para lavarse las manos a fin de garantizar que tu piel esté limpia y libre de alérgenos, para así reducir o prevenir una reacción.

Mójate las manos bajo el grifo con agua corriente limpia. La temperatura no importa mucho, ya que el punto es eliminar los alérgenos y no los gérmenes.
Aplícate jabón suficiente como para cubrir ambas manos con espuma.
Frota el jabón entre tus manos y los dedos, en la parte posterior de las manos, y debajo de las uñas. Aplícate el jabón en cualquier otra parte del cuerpo que pueda haber entrado en contacto con alérgenos (como las muñecas y los brazos).
Frótate el jabón en la piel por un mínimo de 20 segundos. Una manera común de llevar el tiempo es cantar o tararear la canción “Feliz cumpleaños” dos veces seguidas mientras te frotas la piel.
Si el conejillo te ha mordido o rasguñado, lava el área de la lesión con agua y jabón por 15 minutos o más, a fin de garantizar que elimines los alérgenos de la herida.
Frótate las manos bajo el agua corriente para eliminar todo rastro de jabón, lo cual también eliminará los alérgenos con los que la piel haya entrado en contacto.
Usa un papel toalla seco y limpio para secarte las manos. Desecha el papel toalla cuando termines.

5. Pídele a alguien que no sea alérgico que se encargue de las tareas de cuidado del animal.
Según tu situación, podrías conseguir a alguien que esté dispuesto a encargarse de las tareas de cuidado del animal por ti. Pregúntales a otras personas con las que vivas o trabajes si estarían dispuestas a asumir algunas de estas responsabilidades.

Si trabajas en una tienda de mascotas, menciónales a los supervisores que has experimentado reacciones alérgicas a los conejillos de Indias y pídeles que no te asignen las tareas de manipularlos, alimentarlos o limpiarlos.
Si el conejillo es una mascota de tu casa, pídele a un familiar o compañero de habitación que se encargue de él. Si no puedes encontrar a alguien dispuesto a hacerlo, podrías tener que dárselo a otro hogar en el que las alergias no sean un problema.

6. Considera buscarle un nuevo hogar.
Siempre es difícil separarse de una mascota, pero quizás no te quede otra opción si tienes alergias graves. Conversa con las tiendas de mascotas y las agencias de adopción de tu región para determinar si pueden ayudarte a encontrarle un nuevo hogar a tu conejillo de Indias. También debes cerciorarte de que el hogar al que llegue sea seguro, para lo cual debes conversar con la persona que podría comprarlo o adoptarlo, y preguntarle sobre las mascotas que haya tenido antes y su experiencia en el cuidado de animales.

Descartar otros alérgenos

1. Descarta las alergias al heno y la paja.
Si experimentas alergias cerca del conejillo, existe la probabilidad de que no sea el conejillo el que cause tus reacciones. Un especialista en alergias podrá identificar si eres alérgico a algún factor ambiental, como el heno o la paja usados para el material de cama del animal.

El heno y la paja suelen causar reacciones como las del asma, incluida la dificultad para respirar, el aumento de la producción de mucosidad y la congestión en el pecho.

Muchas personas experimentan los síntomas de la dermatitis como una reacción alérgica al contacto de la piel con el heno o la paja.

La dermatitis suele caracterizarse por la piel enrojecida, con comezón o inflamada. Esta puede lucir como un salpullido en la piel, por lo general, en el punto de exposición.

2. Observa si las virutas de madera son el problema.
Algunas personas experimentan reacciones alérgicas a las virutas que se usan comúnmente como material de cama para los conejillos de Indias. Conversa con un especialista en alergias o prueba un material de cama diferente que esté libre de todo posible alérgeno.

Incluso si las virutas no son el problema, muchas personas experimentan alergias a diversos colorantes, fragancias y aceites agregados al material de cama para estos animales.
El aceite de eucalipto y el de manuka son aditivos comunes al material de cama de los conejillos de Indias.
Asegúrate de que la viruta no tenga ninguno de estos aditivos, o prueba un material de cama diferente.

3. Prueba otros alimentos para conejillos de Indias.
Si el material de cama no es el problema, existe una pequeña probabilidad de que seas alérgico a la comida que le das. Manipular alimentos o golosinas con colorantes artificiales u otros aditivos podría ser la causa de tu reacción, pero solo un especialista en alergias puede confirmarlo con certeza.

Los agentes colorantes artificiales que empiezan con la letra E, como el E110, se agregan comúnmente a los alimentos secos y las golosinas.
Estos agentes colorantes producen reacciones alérgicas en algunas personas, pero es más probable que seas alérgico al animal, en lugar de su material de cama.
Conversa con un especialista en alergias para identificar la causa de las mismas, y buscar maneras de tratar o evitar estos alérgenos.