Cómo tonificar tu trasero rápidamente

¿Quién no quiere un trasero tonificado? Mejorar el trasero es muy sencillo. Este básicamente es otro músculo, así que puedes trabajarlo para fortalecerlo. Algunos ejercicios clave tonificarán el trasero rápidamente, siempre y cuando mejores tu dieta. Prueba estos pasos y estarás en camino a tener unos glúteos bien formados.

Hacer los ejercicios adecuados

1. Prueba el ejercicio del puente.
Los ejercicios del puente están entre los que trabajan los glúteos y, si los haces de manera consistente, tonificarás rápido tu trasero. A veces se llaman levantamientos de cadera. Debes tratar de hacer al menos 15 repeticiones de cada ejercicio dos veces al día.

Una variante de este ejercicio es acostarse boca arriba con las rodillas dobladas. Mantén los pies bien firmes sobre el suelo. Ahora, presiona las caderas hacia arriba y aprieta los glúteos. Luego baja las caderas hacia el suelo. Hazlo la mayor cantidad de veces que sea posible.
Acuéstate con la espalda sobre el suelo con la rodilla izquierda doblada y mantén recta la rodilla derecha. Ahora, levanta la rodilla derecha hasta que esté alineada con el muslo izquierdo. Empuja las caderas hacia arriba, mientras mantienes elevada la pierna derecha. Luego, baja el cuerpo y la pierna. Ahora, cambia y haz el mismo ejercicio con la otra pierna.

Para hacer una versión más avanzada, extiende una pierna en el aire durante cada levantamiento de cadera. Primero eleva las caderas, luego extiende la pierna. Mantén esta posición durante 10 segundos, luego regresa la pierna a su posición inicial antes de bajar las caderas.

2. Usa mancuernas.
Los ejercicios para tonificar glúteos que implican usar un par de mancuernas te mostrarán resultados rápidamente. Recuerda, los glúteos son músculos, así que es importante hacer al menos un poco de entrenamiento de fuerza. Puedes comprar tus propias mancuernas o usar las del gimnasio.

Dobla las rodillas y recoge las mancuernas. Debes sostenerlas con un agarre en pronación. Esto significa que debes mantener las palmas de las manos orientadas hacia abajo (hacia las mancuernas) mientras las sostienes.
Ahora, párate con las mancuernas y luego bájalas. Repite el ejercicio. Este es un ejercicio sencillo que básicamente implica doblar las rodillas mientras sostienes pesas, lo cual te permitirá ver resultados más rápidos.
Otro ejercicio con mancuernas para tonificar el trasero implica usar un par de mancuernas ligeras. Párate en un pie y luego levanta el otro pie detrás de ti, mientras doblas la rodilla. Inclínate hacia adelante y baja el cuerpo lo más que puedas. Regresa a la posición inicial y cambia a la otra pierna.

3. Prueba las sentadillas.
Las sentadillas son una de las formas más fáciles de tonificar los glúteos, además de ser un ejercicio que no requiere equipo. Este tipo de ejercicios tonificantes son las formas más comunes de tonificar el trasero rápidamente.

Para hacer una sentadilla, párate con los pies separados a la altura de la cadera y agáchate formando un ángulo de 90 grados. Luego, vuelve a pararte. La clave para hacer una sentadilla adecuada es asegurarse de presionar los talones, no los dedos de los pies. Mantén los pies firmemente plantados en el suelo. Nuevamente, hacer 15 repeticiones 2 veces al día es una buena meta cuando empiezas, pero puedes aumentar las repeticiones a medida que te vuelves más fuerte.
Otra variante de este ejercicio se llama sentadilla con rebote. En este ejercicio, párate una vez más con los pies separados a la altura de la cadera. Agáchate formando un ángulo de 90 grados, pero cuando estés en la posición de sentadilla, muévete hacia arriba y hacia abajo ligeramente. Esto se llama rebote.

Las sentadillas con patada posterior son aún más eficaces. En este ejercicio, después de hacer una sentadilla, lleva la pierna directamente hacia atrás mientras extiendes los brazos hacia adelante. Luego, vuelve a hacer otra sentadilla y cambia de pierna. Terminarás en una posición de sentadilla con una pierna hacia atrás y brazos estirados hacia adelante.
Realiza una sentadilla con salto. Una vez que te agaches, simplemente balancea los brazos por encima de la cabeza. Salta lo más alto que puedas.

4. Haz estocadas y pliés.
Al igual que con las sentadillas, las estocadas y los pliés son otros ejercicios que trabajan los glúteos, son fáciles de aprender y de rápida eficacia.

Para realizar una estocada, párate con los pies separados a la altura de los hombros. Los pies deben apuntar directamente hacia delante. Da un paso hacia delante, mientras evitas que la rodilla sobrepase los dedos de los pies. Empuja con los talones para mantener el equilibrio. Luego, vuelve a enderezarte. Ahora, cambia a la otra pierna.
Para hacer un plié, recuerda que este movimiento no es solo para bailarinas de ballet; también constituye un excelente ejercicio para tonificar el trasero. Párate con los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia afuera. Manteniendo la espalda recta y los brazos extendidos delante de ti, baja el cuerpo en una posición de sentadilla y luego usa los glúteos para levantarte y volver a la posición inicial. Repite el movimiento durante 1 o 2 minutos.

5. Prueba el yoga o los pilates.
Las posturas del yoga y los pilates te relajarán y mejorarán la flexibilidad, pero muchas de ellas también trabajan el trasero. Por lo tanto, si añades yoga o pilates a tu rutina diaria, tu trasero se tonificará rápido.

Prueba la postura del perro mirando hacia abajo y luego la postura del perro con tres patas. Coloca ambas manos y ambos pies en el suelo y arquea la espalda hacia arriba lo más que puedas. Para la postura del perro con tres patas, levanta la pierna derecha en el aire, mientras mantienes el pie izquierdo y ambas manos presionadas contra el suelo. Ahora cambia de piernas.
Mantén cada postura durante 5 minutos. Este tipo de ejercicios ayuda a crear músculos largos y magros, lo cual es ideal para las mujeres que quieren tonificarse, pero evitan volverse "voluminosas".
La postura del guerrero también tonifica los glúteos. Para hacer esta postura, pon ambas manos por encima de la cabeza y mira al cielo. Da un paso adelante con el pie derecho y haz una estocada, mientras mantienes la pierna izquierda recta detrás de ti y ambos pies bien plantados en el suelo. Ahora, cambia de piernas.

6. Añade pesas a tus ejercicios.
Si añades incluso pesas de 2,5 a 5 kg (5 o 10 libras) a los ejercicios básicos para los glúteos (como las sentadillas o las estocadas), mejorarás rápidamente tus resultados.

No balancees rápido las pesas. Si mantienes una posición durante al menos 30 segundos, harás que la maniobra sea más eficaz.
Los expertos recomiendan elegir las pesas más pesadas que puedas levantar, incluso si eso significa que terminarás haciendo menos repeticiones de un ejercicio. Es una forma más rápida de ver resultados.

7. Haz un entrenamiento de circuito la mayoría de los días de la semana.
El entrenamiento de circuito es excelente para el trasero porque muchos de los ejercicios en este circuito trabajan los glúteos desde distintos ángulos. El entrenamiento de circuito implica distintos tipos de ejercicio, lo cual significa que el trasero recibirá un entrenamiento completo.

La clave para obtener un mejor trasero es desarrollar músculo. No vas a tener glúteos tonificados con exceso de grasa. El entrenamiento de circuito generalmente implica algún tipo de entrenamiento de resistencia y fuerza.

El entrenamiento de circuito también involucra algunos ejercicios cardiovasculares. Este es el equilibrio perfecto. Si solo haces ejercicios de tonificación (como las sentadillas y las estocadas), es poco probable que reduzcas la grasa. Para tonificar el trasero, necesitas deshacerte de la grasa indeseable y esto significa que necesitas algo de ejercicios cardiovasculares. Otras opciones para los ejercicios cardiovasculares son: correr, caminar y montar bicicleta.

La mayoría de los ejercicios de entrenamiento de circuito tienen al menos tres ejercicios (o circuitos) separados. Cada uno normalmente involucra hacer 10 a 15 repeticiones de cada ejercicio. Descansas entre cada circuito y luego pasas al siguiente.

Para reducir la celulitis, los expertos sugieren que hagas dos ejercicios para la parte inferior del cuerpo por cada ejercicio para la parte superior del cuerpo que realices.

Llevar la dieta adecuada

1. Deja la comida chatarra por completo.
Es poco probable que tonifiques los glúteos rápidamente solo con los ejercicios. Si llevas una dieta inadecuada, el ejercicio no será suficiente para contrarrestar los efectos de la comida. Debes eliminar la comida chatarra.

El problema con la comida rápida es que contiene muchas grasas y calorías, además de una gran cantidad de sodio. El sodio te hace retener agua y como resultado, el trasero se ve más grande y la celulitis empeora.
El sodio presente en la comida rápida también produce cansancio, lo cual hace que sea difícil encontrar la energía necesaria para ejercitarse. Por lo tanto, el consumo de comida rápida es un doble agravante.

2. Evita los carbohidratos simples.
El problema con los carbohidratos simples es que el cuerpo los convierte en depósitos de grasa si no los quemas de inmediato. Así que evita comer muchos carbohidratos simples, los cuales tienen solo 1 o 2 moléculas de azúcar que el cuerpo quema muy rápido.

Algunos ejemplos de carbohidratos simples que debes evitar son: alimentos con melaza, jarabe de maíz y miel. Los caramelos, los refrescos, las jaleas o las mermeladas y los jugos de frutas son ejemplos de alimentos que contienen carbohidratos simples.
Una buena regla general es no comer nada blanco. Es necesario eliminar el pan blanco y los azúcares refinados, ya que no aportan mucho valor nutricional. Y la grasa va directo al trasero (además del abdomen y las caderas). Esto incluye a las pastas blancas.
Come carbohidratos complejos buenos, como las verduras de hoja verde frescas, la avena y el arroz marrón. Estos tienen carbohidratos, pero no tanto y no son del tipo que almacenan la grasa en el trasero. Los carbohidratos complejos tardan más tiempo en ser digeridos.

3. Lleva una dieta saludable y equilibrada.
Esto significa que no debes pasar hambre (recuerda que los glúteos son músculos, lo cual implica que necesitan calorías y proteínas). Debes tratar de comer alimentos saludables (no los que vienen en lata o caja), pero manteniendo un buen equilibrio de ellos.

Trata de comer carnes magras como el pescado y las aves de corral. Otras opciones útiles son: atún y claras de huevo. Estos constituyen buenas fuentes de proteínas.

No caigas en la trampa de ingerir batidos y barras proteicas. Podrías asustarte al ver la lista de ingredientes. Mejor, obtén la mayor parte de tus calorías de los alimentos enteros que encuentres en la sección de productos agrícolas. También evita los alimentos dietéticos con edulcorantes artificiales.
Las verduras, las nueces, las frutas y los granos enteros son buenas opciones. Compra solo la comida del día. De este modo te enfocarás solo en los alimentos enteros y perecibles.
Solo come una cantidad limitada de productos lácteos. No bebas jugos de frutas azucarados o sodas y no olvides leer las etiquetas de los alimentos. Te sorprenderías si supieras la cantidad de azúcares añadidos que se cuelan en el pan, los aliños de las ensaladas, las salsas y los jugos de frutas.

4. Bebe mucha agua.
Mantener el cuerpo hidratado todo el día permitirá que el trasero luzca mejor (y también la piel).

Por ejemplo, si tienes celulitis, no será tan obvio si bebes mucha agua. Debes tomar la mayor cantidad posible de agua todo el día.
Esto significa que la cafeína y el alcohol no son buenas opciones porque provocan deshidratación. Así que, elimina ese vaso de vino que tomas cada noche y las tazas de café matutinas si quieres un trasero con mejor aspecto.

Tonificar el trasero con cambios diarios

1. Tonifica tus glúteos todo el día.
Si te falta tiempo para hacer ejercicios, aun así puedes seguir trabajando esos glúteos. Mantente activo a lo largo del día. Tener un estilo de vida sedentario es extremadamente perjudicial para la salud y fuerza al cuerpo a almacenar grasa adicional.

Si tienes un trabajo de oficina, levántate y camina alrededor durante los descansos o el almuerzo.
Tonifica tu trasero mientras caminas contrayendo los glúteos conscientemente. Para hacerlo, mantén el talón en el suelo el mayor tiempo posible. Cuando lo levantes, centra el peso sobre los dedos de los pies y empuja con ellos. Contrae los glúteos todo el día, pero conscientemente.
Podrías sustituir una silla de oficina con una pelota de yoga. También podrías trabajar esos músculos mientras te sientas en el escritorio, atiendes llamadas telefónicas o trabajas en la computadora. Además de ayudar a los glúteos, también mejorará los músculos del torso.

2. Párate con más frecuencia.
Los glúteos pueden atrofiarse si te sientas todo el día. Las cosas pequeñas importan, pero uno de los peores enemigos del trasero es la cantidad de tiempo que pasan las personas sentadas en la oficina antes de dejarse caer en el sofá frente a la televisión, por la noche.

Deshazte de la silla de tu oficina. Pídele a tu empleador que te dé un escritorio donde puedas pararte. De este modo, podrías ejercitarte mientras trabajas simplemente parándote más.
Usa las escaleras, no el ascensor. Estaciónate lejos de tu lugar de destino para que tengas que caminar más. Ve al trabajo en bicicleta. Estos pequeños cambios pueden hacer la diferencia si los haces a diario. Ser constante es la clave. Sube cuestas lo más seguido posible.

3. Haz un seguimiento de tu progreso.
No intentes adivinar lo que pesas y no escondas el trasero con ropa holgada. Necesitas medir activamente tu progreso.

Tómale fotos a tu progreso semanalmente. Cuando tengas un mal día, mira la primera foto para recordarte por qué quieres cambiar.
Mantén un diario de alimentos. Muchos expertos creen que anotar lo que comes diariamente te ayudará a ser honesto con lo que introduces en tu organismo.
Pésate casi a diario. Si dejas de pesarte, podrías verte tentado a dejar pasar las cosas pequeñas.


Cómo elegir colores de pintura para carros

Ya sea que vayas a elegir el color de tu próximo carro o quieras volver a pintar tu vehículo actual, hay muchos factores que pueden, y deben, influir en tu decisión. Lo ideal es que el color de tu carro no solo refleje tu personalidad, sino también aumente su visibilidad en la carretera e, incluso, oculte el polvo y la suciedad. En lugar de elegir un color de manera impulsiva o según lo que está disponible en el lote, selecciona un color que se adapte a tus necesidades y preferencias.

Elegir el color de pintura correcto para tu carro nuevo

1. Haz una lista de tus colores preferidos.
Asegúrate de pensar en los colores que te gustan en carros y no en otras cosas, como paredes. Además, debes dejar que la creatividad fluya. Existirán factores que limitarán tus opciones, pero hay un mito común que tiene que ver con seguros que asusta a muchos compradores de carros. Ten la seguridad de que las tasas de seguros no cambian radicalmente por el color del carro.

2. Elige la marca y el modelo de tu carro.
La marca y el modelo de tu carro pueden influir mucho en tu elección del color. Muchas personas no elegirían el mismo color para una minivan y para un carro deportivo. Descarta los colores que no consideras adecuados para el carro que deseas comprar.

3. Pregúntale al vendedor por las opciones de colores para la marca y el modelo que deseas comprar.
Cada marca y modelo viene solo en una determinada variedad de colores. El vendedor podría decirte las opciones de colores disponibles para un carro determinado. También puedes hacer esta investigación por tu cuenta con un poco de antelación, pero ten en cuenta que los concesionarios normalmente ofrecen colores neutrales y seguros.
Es posible hacer un pedido especial de un carro. Si tienes la paciencia para esperarlo, puedes pedirlo de un color que el distribuidor no tenga disponible.

4. Elige un color que se vea bien durante la vida útil de tu carro.
Debes asegurarte de que el carro que compres hoy sea algo que quieras conducir en unos cuantos años. Algunos colores están disponibles por un período corto de tiempo y luego desaparecen. Si conduces un carro de uno de estos colores, una vez que pase de moda, tu carro podría evidenciar su edad (y la tuya). Elige un color que soporte el paso del tiempo.

5. Elige blanco o plateado para tener un color seguro.
El color de la pintura no solo afecta la forma en que otros conductores perciben un carro, sino que también afecta la forma en que otros conductores lo ven. Es posible que tener un carro fácilmente visible le dé un poco más de seguridad a tu experiencia al conducir. Los conductores de carros plateados tienen hasta un 50 % menos de probabilidades de sufrir un accidente. Algunos colores también ocultan la suciedad mejor que otros y cuentan con un mayor valor de reventa (el color plateado, en particular, ofrece ambas ventajas).
Cabe señalar que los carros blancos también suelen verse involucrados en menos accidentes que los de otros colores.

Elegir un color para pintar tu carro

1. Ponle un diseño personalizado a tu carro.
Pintar un carro entero es bastante costoso y, por lo general, no vale la pena si conduces todos los días. La mayoría de los trabajos de pintura para un carro entero son el resultado de algún tipo de personalización especial o restauración. Con esto en mente, debes saber un poco más sobre el carro que vas a pintar y asegurarte de elegir un esquema de colores que se adapte a él. A menudo, esto significa optar por un color clásico (que podría ser el color antiguo del carro). Otras veces, significa una combinación de colores que resalte las mejores características del carro, incluso si esa combinación de colores nunca fue la original.
Un ejemplo de un trabajo de pintura que probablemente no combine con un carro sería restaurar un Chevelle del año 69, ponerle un sobrealimentador que sobresalga por el capó y pintarlo de rosa con lunares morados.

2. Usa tu imaginación.
Lo mejor de la restauración o la personalización de un carro es la oportunidad de tener lo que quieres. El resultado final debe ser algo que te haga sentir orgulloso y, obviamente, tiene que ser algo que te guste. Imagina exactamente cómo quieres que se vea tu carro.

3. Consulta con un pintor profesional.
Ya sea que sepas o no lo que quieres, conversar con un pintor no es una mala idea. Ellos pueden ayudarte a elegir las pinturas que le darán a tu carro el aspecto que realmente deseas. Un artista o pintor profesional también puede ayudarte a expandir tus ideas si te quedas atascado en algún punto.

Entender las opciones de color por tu cuenta

1. Debes saber dónde comprar el color que deseas.
La pintura básicamente se divide en dos grandes categorías. La pintura de fábrica es la que viene comúnmente con un modelo en particular. La pintura personalizada también es exactamente lo que parece, pues se trata de pintura adaptada específicamente a las preferencias del cliente y que no está disponible de fábrica.

2. Debes saber qué aspecto quieres lograr.
Tres opciones de pintura comunes son colores sólidos, colores metálicos y colores perlados. Cada uno de ellos tiene sus ventajas y desventajas. Por ejemplo, los colores sólidos pueden ser más económicos y fáciles de aplicar de manera uniforme, pero a menudo se ven más simples. Los colores metálicos pueden ser un poco más divertidos, ya que satisfacen el deseo de tener cosas brillantes en una sociedad obsesionada con la tecnología, pero los más claros pueden ser muy difíciles de aplicar. Los colores perlados dan una profundidad que ni los sólidos ni los metálicos pueden igualar, pero no ocultan muy bien las irregularidades.

3. Considera opciones de pintura menos comunes.
Dos opciones vistas en carros personalizados, pero que rara vez se ven en carros de fábrica son los colores de caramelos y el color camaleón. Esto es en parte debido a que los colores de caramelos son menos durables que los colores más comunes, y el color camaleón es bastante difícil de aplicar de manera uniforme. Por otro lado, los colores de caramelos son famosos por su mayor profundidad (incluso en comparación con los colores perlados) y el color camaleón se destaca en cualquier multitud, ya que cambia de color en función de la perspectiva del espectador.

4. Entiende las ventajas y desventajas de las diferentes técnicas de pintura en capas.
No solo tienes la opción de elegir el color para pintar tu carro, sino que también puedes elegir qué tipo de pintura vas a utilizar. Las pinturas de una sola etapa pueden ser más económicas (necesitan menos capas y menos tiempo para aplicarse) y pueden ser una buena opción para colores sólidos. La pintura de dos etapas aplica el pigmento (color) en la capa base inicial y luego una capa transparente y brillante encima. Esto proporciona un gran acabado y tiene una mayor durabilidad. Esta pintura casi siempre es la mejor opción para colores metálicos o perlados.
Algunos colores perlados y metálicos se aplican realmente como pinturas de tres etapas. La capa base se aplica primero, luego se aplica el acabado perlado o metálico y, finalmente, la capa transparente.


Cómo mantener alejados a los osos

Si vives, trabajas o juegas en un país con osos, será importante que te mantengas seguro. Deberás mantener los elementos de olor fuerte (como la comida o la basura) lejos de tu campamento, vehículo y casa. No obstante, si te encuentras con uno, no deberás entrar en pánico. Si ves un oso, podrás mantenerte a salvo al abandonar el área. Si este te ataca, deberás usar pimienta en aerosol contra osos para ahuyentarlo, sin importar si se trata de uno negro o pardo.

Hacer que tu casa sea segura contra osos

1. Oculta la basura con tachos a prueba de osos.
Estos animales se ven atraídos hacia los olores de la comida, por lo que querrán escarbar en la basura. Este tipo de tachos tienen una tapa con cierre para bloquear el acceso de estos animales. Asimismo, serán más resistentes que otros tachos.

Otra opción será colocar los tachos en un cobertizo con seguro.
Saca la basura lo más cerca posible de la hora de recolección.
Colócala en dos bolsas para así contener los malos olores. Lava los tachos con frecuencia a fin de reducir los olores persistentes. También podrás aplicarle amoníaco a la basura, ya que esto reducirá la probabilidad de que los osos escarben en ella.
Nunca mezcles blanqueador y amoníaco, ya que esto creará gases tóxicos.

2. Retira los comederos para aves del patio durante los meses de verano.
Los osos son omnívoros, lo que significa que comen carne y plantas. Ellos buscarán las semillas que dejes para la población de aves local. Es probable que estos acudan a tu patio para comer un bocadillo sabroso cuando terminen de hibernar en el verano.

Si tienes estos comederos para aves, tendrás que colocarlos en lo alto. Cuélgalos como mínimo a 3 m (10 pies) por encima del suelo y lejos de los árboles. Asimismo, deberás limpiar las semillas debajo del comedero con frecuencia.
Si ves un oso cerca de los comederos, deberás dejar de colocar semillas como mínimo por un mes.

3. Mantén los árboles de frutas lejos de tu casa.
Al igual que las semillas para aves, la fruta puede atraer a los osos hacia tu casa, en especial si no la cosechas de manera oportuna. Si quieres tener árboles de frutas, no deberás plantarlos al lado de tu hogar, sino lo más lejos posible. Colócalos en el extremo trasero de tu propiedad o patio.
Asimismo, recolecta las frutas tan pronto como maduren o incluso cuando estén un poco verdes. Barre toda fruta que caiga al suelo y se estropee.

4. No dejes la comida para mascotas al aire libre, en especial durante la noche.
Los osos se ven atraídos hacia toda fuente de alimento, incluso la comida que dejes al aire libre para las mascotas como los perros y el ganado. Si deberás dejarla al aire libre para tus animales, tendrás que recogerla por la noche, ya que es más probable que los osos deambulen y busquen alimento a estas horas.
Si tienes que guardar alimento al aire libre, deberás usar recipientes de cierre hermético y sin olor.

5. Mantén los montículos de abono y las pilas de madera en el extremo posterior de tu propiedad.
El alimento que coloques en un montículo de abono podría atraer a un oso hacia el área, en especial las frutas de olor fuerte (como los melones o la piña). Las pilas de madera pueden atraer a los insectos y los animales pequeños, los cuales los osos también comerán.
No coloques frutas de olor fuerte en el área del abono, ya que atraerás a los osos.

6. Limpia tu parrilla luego de cada uso.
Quema toda partícula de alimento remanente en la parrilla avivando la llama. Ráscala con un cepillo especial mientras esté caliente. Una vez que esté tibia al tacto, deberás restregarla con un cepillo resistente, detergente lavavajilla y agua tibia a fin de eliminar toda grasa remanente. Concéntrate en las rejillas y el área debajo de ellas.
Los residuos que dejes pueden atraer a los osos, en especial toda gota de grasa de carne en el fondo. Mantén la parrilla en un área cerrada si es posible, así los osos no podrán acceder a ella.

7. No dejes comida al aire libre, cerca de tu casa.
Si comes al aire libre, deberás regresar todo alimento a la casa al final de la noche. No dejes restos para las aves, ya que pueden atraer a los osos.
Encárgate del área en la que coman limpiando la mesa y barriendo todo resto que hayas dejado.

8. Protege las colmenas y los corrales para pollos con cercas eléctricas.
Los pollos y la miel son bocadillos sabrosos para los osos, por lo que los atraerán a su área. Coloca las jaulas de estos animales lejos de tu casa y protégelas con cercas eléctricas.
Podrás comprar kits de cercas eléctricas en las tiendas de mejoras para el hogar. Para instalar una cerca eléctrica, deberás colocar una estaca en cada esquina y una en cada 10 m (40 pies). Agrega aislantes y coloca los cables en las estacas. Conecta los cables al cargador para transmitir la electricidad a través de ellos.

9. Agrégales elementos disuasivos a tu hogar y tu patio a fin de mantener alejados a los osos.
Las cercas eléctricas y las luces activadas por el movimiento pueden bastar para ahuyentar a los osos del patio. En casa, podrías tener que instalar barras o rejillas en las ventanas, ya que estos animales pueden romper el vidrio.
También podrías ahuyentarlos con sistemas rociadores de agua activados por el movimiento y diseñados para todo tipo de animales.

10. Cierra las áreas por debajo de las terrazas y los pórticos durante el invierno.
Estas áreas son perfectas como escondites de osos, por lo que deberás bloquearlas, en especial durante el invierno. Compra paneles de madera que sean lo suficientemente grandes como para cubrir estas áreas y clávalos en su posición. También deberás bloquear todo espacio angosto debajo de la casa, para lo cual podrás clavar los paneles en ellos.
Del mismo modo, atornilla y refuerza las puertas en las casetas, y agrega contraventanas. Los osos ingresarán de vez en cuando a las casas de verano para anidar, en especial si saben con certeza que no habrá personas en ellas.

Disuadir a los osos cuando acampes

1. Acampa en un lugar que esté alejado de las áreas propensas a atraer osos.
Estos animales se ven atraídos hacia las rutas de senderismo y los arroyos con salmones. También los encontrarás cerca de los cadáveres de los animales. Del mismo modo, las fosas para fogatas en las áreas rurales podrían atraerlos si los campistas anteriores han dejado comida. Tendrás que evitar todas estas áreas al establecer tu campamento.
Elige un área abierta en donde acampar, en la que puedas detectar a los osos y estos puedan verte.

2. El área en donde cocines deberá estar como mínimo a 15 m (40 pies) de las tiendas.
Separa el área de dormir de aquella en la que cocines, a una distancia mínima de un campo de fútbol americano. Para medirla, deberás contar 120 pasos desde el área de dormir. Esto mantendrá a los osos lo más lejos posible del área en la que duermas, así estarás a salvo.

3. Reduce los olores a comida consumiendo alimentos enlatados o fritos.
Estos olores son uno de los principales elementos que atraen a los osos. Si cocinas alimentos frescos, será más probable que atraigas a estos animales. Consume productos como la carne deshidratada, frutos secos, sopas y pollo enlatados; en lugar de cocinar alimentos como perros calientes en fuego abierto.
No obstante, estos animales poseen un sentido del olfato muy agudo, por lo que no podrás disuadirlos tan solo consumiendo los alimentos recomendados.

4. Guarda la comida en recipientes a prueba de osos.
Elige recipientes diseñados específicamente para acampar cerca de osos. Estos serán lo suficientemente resistentes como para mantenerlos alejados, y podrás encontrarlos en las tiendas de artículos de campamento y deportes. Asimismo, estos recipientes ocultarán los olores a fin de reducir la probabilidad de atraer a los osos. También puedes usar los de cierre hermético para ocultar el olor de la comida.

No guardes la comida en la tienda, ya que esto podría animar a estos animales a hurgar por la noche mientras duermes. Guárdala en casas rodantes, remolques u otros vehículos a los que no puedan acceder con facilidad.

Si vas a acampar en un lugar remoto, deberás asegurar el alimento en un recipiente a prueba de osos y colgarlo como mínimo a 3 m (10 pies) del suelo. Tendrás que colocarlo alejado de otras ramas y el tronco a una distancia mínima de 1,5 m (4 pies).

Del mismo modo, deberás cambiarte la ropa con la que hayas cocinado antes de irte a dormir. Coloca las prendas con olor a comida en un recipiente a prueba de osos.

5. Oculta los objetos con aroma que puedan atraerlos.
La comida no es lo único que atraerá a estos animales. Casi cualquier olor fuerte podrá animar a un oso a hurgar cerca, incluidos los perfumes y jabones. Coloca los jabones, los desodorantes, los repelentes de insectos y las pastas dentales en las mismas áreas en las que coloques la comida.
Será incluso mejor que dejes los objetos con aromas en casa y elijas las versiones sin ellas siempre que sea posible.

6. Limpia el área en la que cocines al terminar de comer.
No dejes la comida allí, ya que podría atraer a los osos de la localidad. Asimismo, retira todo resto de alimento que caiga en el área de acampar y colócalo en la basura.
Limpia toda superficie de cocina usando agua con jabón, y luego enjuaga con agua limpia.

7. Saca la basura del campamento antes de irte a dormir.
Si estarás en un área de campamento con otros, deberás llevar la basura al depósito principal del área antes de irte a dormir. De este modo, será menos probable que un oso llegue al campamento.

Cuela los restos de alimento del agua con la que laves los platos antes de desecharla. Deposita los pedazos de comida en la basura.
Si vas a acampar en un lugar remoto o una zona rural, tendrás que colgar la basura y la comida en los árboles. Deberás colgarlo como mínimo a 3 m (10 pies) en el aire, lejos del tronco y otras ramas.
Nunca entierres ni quemes los restos de comida, ya que los osos los encontrarán.

Evitarlos en las excursiones

1. Compra una bolsa a prueba de osos para guardar tus bocadillos.
El sentido del olfato es muy agudo en estos animales, y estos buscan su alimento de forma constante en los meses de verano y otoño. Estas bolsas pueden ser de utilidad para ocultar el olor de la comida, lo que mantendrá a los osos bajo control.
Estas estarán hechas de un polietileno muy resistente. Coloca la comida en una lámina de papel aluminio y luego en la bolsa, así el animal no podrá romperla. Coloca todo en una bolsa plástica de cierre hermético e impermeable, así minimizarás los olores.

2. Habla, canta y haz ruido cuando salgas de excursión.
El oso será más peligroso si no se percata de tu presencia. Si haces ruido para indicarle que estás allí, será más probable que se aleje y te deje en paz.
Si no quieres hablar, puedes tener a la mano una radio por satélite y sintonizar un programa de conversación.

3. Sal de excursión con otras personas para así ahuyentarlos.
Será más probable que estos animales se acerquen a una persona que a un grupo. Estos últimos suelen hacer más ruido, por lo que el oso tendrá la oportunidad de alejarse en silencio antes de cruzarse con ellas.

4. Ve hacia la dirección contraria si ves a un oso a la distancia.
Al ver uno, deberás retroceder con lentitud y prestarle atención mientras lo hagas. Toma otro camino o tan solo regresa por donde hayas venido. Si lo dejas solo, es probable que se aleje.
No obstante, siempre habrá riesgos al entrar a un área en la que veas un oso. Si detectas uno, deberás retirarte.

Disuadirlo para que no ataque

1. Mantén tu posición si el oso se dirige a atacarte.
Estos animales corren más rápido que las personas, y es probable que lo animes a perseguirte si lo haces. En lugar de ello, agita los brazos y haz mucho ruido. Con frecuencia, el oso optará por alejarse en lugar de atacar.

Sin embargo, no deberás mirarlo a los ojos, ya que podría considerarlo como una amenaza.
No trates de escalar un árbol. Para que esto funcione, el árbol tendría que estar junto a ti, y necesitarías trepar como mínimo 10 m (30 pies) con rapidez para escapar del animal. Los osos negros treparán para alcanzarte. Por otro lado, los pardos serán menos propensos a hacerlo, pero podrían intentarlo.

2. Usa un repelente de osos en aerosol si este se dirige hacia ti.
Este es un tipo de aerosol de pimienta que tiene un alcance mayor al de una lata promedio. Por lo general, podrás rociarlo hasta una distancia de 10 m (30 pies). Si el oso se te está acercando, deberás rociar el aerosol de pimienta entre el animal y tú.

Para usarlo, tendrás que extraer el sello de seguridad y presionar la boquilla. Rocíalo cuando el animal se encuentre a una distancia aproximada de 10 a 20 m (de 30 a 60 pies). Incluso podrás rociárselo en la cara si se acerca.
Necesitarás un poco de práctica, por lo que deberás probar con la lata inmóvil. Practica con el viento en contra y de costado, y con este a tus espaldas.
Mantén el aerosol a la mano, como en una funda de pistola. No podrás sacarlo de tu mochila a tiempo.
No te lo rocíes en el cuerpo o en el equipo. Este no será peligroso, siempre y cuando no te lo rocíes en el rostro. No obstante, el olor desaparecerá con rapidez, por lo que no será un elemento disuasivo eficaz.

3. Hazte el muerto si te ataca.
En el caso poco probable de que un oso te ataque, deberás adoptar una posición fetal y soltar el cuerpo. Esta postura protegerá los órganos, y podría hacer que el oso que hayas sorprendido se rinda al percatarse de que no eres una amenaza.

4. Responde si sigue atacándote.
Si hacerte el muerto no lo anima a alejarse luego de unos minutos, este será el momento de defenderte. Patea, lanza rocas, usa palos y ataca con todo lo que puedas tomar. Podrías intimidarlo tanto como para ahuyentarlo.


Cómo jugar mafia

Mafia (también conocido como "asesino", "hombre lobo" o "aldea") es un juego de rol grupal que pone a prueba tus poderes de deducción. El escenario imaginario es un pueblo pequeño en donde los habitantes locales y la mafia están involucrados en una guerra sin cuartel para sobrevivir. El objetivo del juego, dependiendo de tu rol, es ya sea "matar" o identificar a miembros del otro equipo durante dos ciclos alternantes de juego (nocturno y diurno). Puedes jugar mafia en una fiesta, una pijamada o cualquier otra reunión con un grupo grande de amigos.

Disponer el juego

1. Reúne a 7 o más personas para jugar y pídeles a todos que se sienten en la misma sala.
Los jugadores pueden sentarse alrededor de una mesa, en sillas o sofás, o en el suelo, aunque es necesario que estén todos en la misma sala durante todo el juego. Ten cuidado de elegir un espacio lo suficientemente grande como para que todos puedan ocuparlo con comodidad.
El número ideal de personas para jugar mafia es entre 12 y 16.

2. Elige a un moderador.
El moderador en realidad no juega sino que su responsabilidad es asegurarse de que el juego se desarrolle sin contratiempos. Por ende, es necesario que el moderador sea alguien que domine bien las reglas. En caso de que seas tú el moderador, estás serán algunas de tus obligaciones:

distribuir las cartas
decirles a los demás cuándo deben "dormir" y "despertarse"
tomar el tiempo de las discusiones
informarles a los jugadores si fueron eliminados
declarar al ganador

3. Divide un mazo de cartas de forma que a cada rol le corresponda una carta.
Debes usar un mazo que esté conformado por la misma cantidad de cartas que de jugadores. Es necesario que el mazo contenga un rey, una reina, una carta de un determinado palo para cada miembro de la mafia, y una cantidad suficiente de cartas adicionales de otro palo que representen a los habitantes del pueblo.

Debe haber un miembro de la mafia por cada 3 habitantes del pueblo, por lo que debes incluir esta cantidad del palo especial en el mazo.
Por ejemplo, si quieres jugar con 12 jugadores, debes retirar todas las cartas salvo un rey y una reina, todas las cartas de un determinado palo excepto tres (o la cantidad de jugadores de la mafia necesarios), e incluir únicamente 7 cartas aleatorias más.

Es posible asignar cualquier carta que desees como la carta de la mafia (por ejemplo, los corazones, los tréboles o las espadas).

4. Baraja las cartas y pídele a cada jugador que tome una.
Baraja el mazo y sujétalo boca abajo frente a cada jugador. Infórmales que deben observar su carta pero mantenerla oculta de los demás jugadores. Pídeles que mantengan ocultas sus cartas durante el resto del juego, para lo cual deben colocarlas boca abajo sobre una mesa.

Emplea un mazo estándar de cartas para asignar los roles en este juego.

En caso de que no cuentes con un mazo de cartas, también es posible asignar los roles en trozos de papel y pedirles a todos que tomen uno de una bolsa o un sombrero.

5. Asigna roles a los jugadores con cartas.
Quien obtenga la carta del rey será el detective y quien obtenga la carta de la reina será el doctor. Estos jugadores tienen acciones especiales que podrán usar una vez cada ronda. En caso de que un jugador obtenga una de las cartas del palo especial, será un miembro de la mafia. En caso de que obtenga cualquier otra carta, será un habitante del pueblo.

El detective podrá señalar a un jugador que sospeche que sea miembro de la mafia. En caso de que esté en lo cierto, esa persona será eliminada. En caso de que el detective esté equivocado, no sucederá nada.
El doctor puede señalar a una persona a quien quiera salvar. Asimismo, podría optar por salvarse a sí mismo. En caso de que la mafia intente matar a la persona a quien el doctor elija, esa persona se salvará durante esa ronda.

Jugar el ciclo nocturno como el moderador

1. Diles a todos que cierren los ojos para empezar con el ciclo nocturno.
También puedes decirles a los jugadores que bajen la cabeza si así lo deseas. Todos los jugadores deben hacerlo, independientemente de su rol.
Por ejemplo, en caso de que un jugador sea un habitante del pueblo, miembro de la mafia, doctor o detective, tendrá que bajar la cabeza y cerrar los ojos.

2. Indícale a los jugadores de la mafia que abran los ojos y elijan una víctima.
Las personas que hayan obtenido una carta de la mafia deberán abrir los ojos en este momento y mirar a su alrededor para ver quién más los abrió. Dales un tiempo determinado a los jugadores (por ejemplo, 60 segundos o 5 minutos) para que decidan a quién quieren "matar" o eliminar del juego. Una vez que tomen una decisión, pídeles que te indiquen quién será la víctima señalándola.

Diles a los jugadores que no deben hablar con otros miembros de la mafia y se comuniquen únicamente en silencio mediante gestos simples de la mano (por ejemplo, señalar y sacudir la cabeza o asentir).
En caso de que la mafia no llegue a una decisión unánime en cuanto a la persona a quien vayan a eliminar, renuncian a su turno y no se eliminará a nadie durante la ronda.

3. Indícale a los de la mafia que vuelvan a dormirse una vez que elijan a su víctima.
Toma nota de la persona a quien la mafia haya decidido eliminar, luego indícale a la mafia que vuelva a dormirse y pídeles a todos que cierren los ojos nuevamente.
Espera a que todos hayan cerrado los ojos para continuar con el juego.

4. Di en voz alta que es hora de que el detective despierte.
Esa persona podrá abrir los ojos y señalar a alguien que considere que sea un miembro de la mafia. El juego tiene únicamente un detective, por lo que este deberá valerse de sus instintos y de otras pistas que haya obtenido, de haberlas.

No olvides que solo debe haber un detective. En caso de que observes que otra persona abre los ojos, quizás debas fijarte en las cartas para determinar quién es el detective de verdad.
Nota: una forma alternativa de jugar es haciendo que el detective o alguacil no elimine de manera automática al miembro de la mafia que haya identificado. En cambio, será la responsabilidad del alguacil convencer a los habitantes del pueblo al día siguiente sobre quién es el miembro de la mafia.

5. Indica si es que el detective acertó o no y dile que vuelva a dormirse.
Indícale en silencio si es que identificó a una persona que sea miembro de la mafia (por ejemplo, sacudiendo la cabeza o asintiendo). Indícale al detective que vuelva a dormirse una vez que haya hecho su selección.
En caso de que el detective haya acertado, se eliminará a esa persona. Sin embargo, en caso de que se haya equivocado, sabrá quién es otro de los habitantes del pueblo y podrá elegir a otra persona en su próximo turno.

6. Despierta al doctor y dile que elija a alguien a quien salvar.
El doctor puede señalar a alguien a quien salvar o bien salvarse a sí mismo. En caso de que el doctor salve a la misma persona que la mafia haya elegido, esta sobrevivirá a esta ronda sin ser eliminada. De lo contrario, no le ocurrirá nada a la persona a quien el doctor haya salvado y la persona a quien la mafia haya elegido será eliminada.

En caso de que un miembro de la mafia abra los ojos cuando no deba y vea al detective o al doctor, podrías optar por eliminarlo por un tecnicismo. Ten cuidado de que, antes de empezar el juego, todos sepan cuáles son las consecuencias de hacer trampa.
En caso de que el doctor muera, los habitantes del pueblo ya no podrán salvarse de la mafia en las siguientes rondas.

7. Indícale al doctor que vuelva a dormirse después de hacer su elección.
Después de que el doctor señale a alguien a quien salvar, toma nota de quién es y luego dile que vuelva a dormirse. En este momento, el doctor cerrará los ojos y termina el ciclo nocturno.

Jugar el ciclo diurno como el moderador

1. Diles a todos que despierten y explícales lo que ocurrió durante la noche.
Puedes contarles un cuento corto a los jugadores sobre la persona a quien la mafia eligió, si es que el detective atrapó a un miembro de la mafia y si es que el doctor eligió salvar a la persona correcta. Es posible incorporar detalles a tu historia o bien mantenerla corta y simple.

Por ejemplo, podrías decir: "La mafia atacó a Juan durante la noche, pero el doctor pudo salvarlo, así que vivirá. El detective no pudo atrapar en el acto a ninguno de los miembros de la mafia".
También podrías decir: "La mafia atacó y mató a María anoche. El doctor no llegó a tiempo para salvarla, pero el detective atrapó en el acto a uno de los miembros de la mafia. Jorge está bajo la custodia del detective y ya no podrá cometer crímenes contra los habitantes del pueblo".

2. Indícales a los jugadores que discutan sobre los acontecimientos de la noche durante 5 minutos.
Los jugadores (incluyendo el doctor, el detective y los miembros de la mafia) deben discutir sobre los últimos acontecimientos. Nadie puede mostrar su carta ni revelar que tiene un papel especial. Sin embargo, los miembros de la mafia deben hacer el intento de convencer a los demás jugadores que son habitantes del pueblo de forma que eviten las sospechas. Programa un temporizador durante 5 minutos para así asegurarte de que la discusión no se salga de control ni dure demasiado.
Por ejemplo, los jugadores podrían decir: "José no ha dicho mucho, eso es bastante sospechoso". Luego, José podría decir: "No tengo la necesidad de decir mucho porque no hice nada malo. Sin embargo, si fuera culpable de algo, estaría acusando a los demás".

3. Deja que los jugadores hagan acusaciones.
Para este punto, es posible que alguien haga una acusación contra otro jugador diciendo que considera que esa persona forma parte de la mafia. Después de que se haga una acusación, otro jugador debe apoyarla para pasar a la fase de defensa.
Por ejemplo, alguien podría acusar a otro jugador diciendo: "¡Creo que Jennifer es miembro de la mafia!". En caso de que alguien apoye esa acusación, pasará a la fase de defensa.

4. Explica la acusación y deja que el acusado se defienda.
El acusador podrá explicar durante 30 segundos los motivos por los cuales considere que esa persona es miembro de la mafia. Sin embargo, la persona acusada también tendrá 30 segundos para defenderse. El acusador podrá basarse en sus observaciones o bien inventar motivos por los cuales considere que la persona es culpable. El jugador acusado puede declararse inocente, inventarse una coartada ficticia y valerse de otras tácticas para probar su inocencia.

Por ejemplo, alguien podría ser acusado debido a que tiene aspecto de culpable y que no contribuyó mucho a la discusión.
Asimismo, el acusado puede utilizar coartadas ficticias y citar otros aspectos de su carácter como parte de su defensa. Por ejemplo, el acusado podría decir que es el doctor o el detective, ya que nadie tendrá forma saberlo con certeza salvo el moderador.
En caso de que el acusado mienta (o de que el acusador quiera convencer a los demás de que miente), el acusador podría afirmar ser el verdadero doctor o detective.

5. Indícales a los jugadores que voten.
Ahora, el moderador pregunta quién considera que el acusado es culpable y les indica a todos que voten. Indícales a los jugadores que hagan saber su voto con el pulgar hacia arriba (culpable) o hacia abajo (inocente). Cuenta la cantidad de pulgares hacia arriba y hacia abajo. En caso de que la mayoría de los jugadores hayan votado con el pulgar hacia arriba, a la persona se le considerará culpable y se la eliminará del juego, aunque su carta pruebe que no haya sido miembro de la mafia. En caso de que la mayoría vote con el pulgar hacia abajo, la persona se salvará.

Es posible llevar a cabo un voto anónimo indicándoles a todos que cierren los ojos o bien puedes dejar que mantengan los ojos abiertos.
Todos podrán votar, hasta el acusado y el acusador.

6. Empieza una nueva ronda de acusación en caso de que se vote al jugador como inocente.
En caso de que no haya un voto mayoritario como culpable, las acusaciones volverán a empezar. Debes dejar que sea otra persona quien haga una acusación y seguir el proceso de acusación, defensa y voto igual que antes.
La ronda diurna continúa hasta que se declara culpable a alguien y se lo elimina del juego.

7. Vuelve a empezar la ronda nocturna una vez que se declare culpable a un jugador.
En caso de que la mayoría de los jugadores hayan votado a un jugador como culpable, el acusado mostrará su carta y se lo considerará muerto. Quedará eliminado del resto del juego y no podrá seguir participando en las discusiones o los votos. Una vez que esto ocurra, vuelve a empezar la ronda nocturna.

La persona eliminada podrá mantener los ojos abiertos y observar el resto del juego pero deberá hacerlo en silencio. No podrá interferir ni dar ninguna información a los jugadores.
El juego continuará hasta que se elimine a todos los habitantes del pueblo o la mafia. El moderador declarará como ganador al equipo que aún tenga jugadores.

Probar con variaciones

1. Cámbiale el nombre al juego si quieres darle un giro político.
Una versión izquierdista del juego reemplaza al alguacil por un héroe revolucionario del pueblo (por ejemplo, Assata Shakur, Emma Goldman o Ernesto "Che" Guevara). Del mismo modo, la mafia se reemplaza por el FBI y, para ganar el juego, se debe eliminar a todos los agentes del FBI.
Las personas que juegan estas versiones suelen llamarlas "Emma" o "Assata" en lugar de "mafia".

2. Incluye roles adicionales para los jugadores como una forma de darle vida al juego.
Si bien los roles adicionales son opcionales, pueden hacer que el juego sea más complejo e interesante. El moderador asignará distintas cartas para indicar roles adicionales que quiera incorporar al juego. Estas son algunas opciones que puedes probar:

El informante, quien podrá saber quién es la mafia sin que ellos sepan quién es.
El abogado, quien elige a alguien a quien defender. La persona a quien el abogado defienda no podrá ser eliminada mediante el voto a la mañana siguiente.
El mirón, quien podrá abrir los ojos en cualquier momento. Esta persona puede enterarse quién tiene cuál rol en el juego, aunque esto hace que sea más probable que la mafia la mate.
La abuela con un rifle. En caso de que una persona visite a la abuela con un rifle durante el ciclo nocturno, esa persona morirá. Sin embargo, nadie podrá matar a la abuela.
Cupido puede hacer que dos jugadores se enamoren, lo cual hará que ambos corran un mayor riesgo de que los eliminen. La primera noche, Cupido elegirá a dos personas para que sean amantes. En caso de que uno de ellos muera, el otro morirá instantáneamente de un corazón roto.

3. Establece dos grupos de mafias en competencia en caso de que el grupo sea particularmente grande.
En el caso de los grupos grandes de 20 jugadores en adelante, suele ser interesante que haya dos grupos separados de mafias en competencia y jugar el juego con dos ciclos nocturnos. Estos dos grupos de mafias trabajarán para matar a los habitantes del pueblo y a los miembros de la mafia rival.
Podrías ponerles nombres como Escuadrón del Este y Escuadrón del Oeste, o bien Mafia del Equipo Azul y el Equipo Rojo.


Cómo convencer a un pariente reacio de visitar a un médico

Aunque no es raro que una persona tenga miedo de ir al médico, puede que te cueste trabajo saber qué hacer cuando alguien que quieres necesita atención médica pero se niega a recibirla. No quieres dejarlo pasar fácilmente, pero tampoco puedes obligar a la persona a ir. Convence a tu familiar de que vea a un médico mediante una conversación para compartir sus preocupaciones y comprender mejor su reticencia. Luego, trabaja con ese familiar para encontrar una solución que satisfaga sus necesidades y le permita ver la importancia de ir al médico.

Tener la conversación

1. No esperes hasta una crisis.
Lo peor que puedes hacer es tratar de convencerlo de que vea a un médico cuando su salud está en peligro. Si lo haces, la decisión puede ser tomada apresuradamente y puede no incluir las mejores atenciones para el pariente. En cambio, comienza a tener la conversación desde el principio.

Por ejemplo, en el caso de que una pariente adolescente quede embarazada, pero no confíe en que el médico respete su privacidad. Ella puede temer que este le diga a su pareja o a sus padres sobre el embarazo. Quizás necesitas comenzar a preguntarle sobre su plan de atención prenatal tan pronto como sea posible para que el bebé pueda recibir la atención adecuada con la que la madre se sienta cómoda.
Del mismo modo, trata de hacer que tus padres ancianos se hagan chequeos regulares antes de que surja un problema. De esa manera, comprenderás sus deseos y podrás seguir las medidas adecuadas en caso de un grave problema de salud.

2. Aborda el tema con cuidado.
No los acorrale en una esquina. Acorralar a un ser querido puede hacerlo aún más resistente a la ayuda. Ten una conversación tranquila y sin presiones. Escoge un momento en el que estén relajados y puedan hablar sin distracciones. Trae el tema de manera casual.
Por ejemplo, podrías decir: "Mamá, ¿cuándo fue la última vez que viste a un médico?" o "Jody tuvo que irse temprano para llevar a su padre a la clínica. Me hizo recordar que tú no has ido en un tiempo".

3. Expón tus preocupaciones con claridad y amor.
Si un ser querido no está abierto a una sugerencia casual, tendrás que abordar la discusión de frente. Sé claro y directo sobre tus preocupaciones, especialmente si su salud está en un estado crítico.

Podrías decir: "Mamá, puedo ver que tu artritis está empeorando. Ni siquiera te levantaste de la cama ayer. Te quiero y estoy preocupado. Me sentiría mucho mejor si vieras a un médico".
Ten en cuenta que puedes tener que repetir este paso varias veces antes de que ese ser querido empiece realmente a considerar tus sugerencias.

4. Haz preguntas.
Si un ser querido sigue mostrándose reacio a ver a un médico, tal vez quieras investigarlo para obtener más información. Averiguar dónde está la raíz de sus dudas puede ayudarte a encontrar una solución viable.
Podrías preguntar: "¿No te gusta el médico?", "¿Qué es lo que no te gusta de ir al médico?", o "¿Te preocupa algo en particular?". También podrías tomar un camino más directo preguntando "¿Por qué no quieres ver al médico?"

5. Discute las consecuencias de la negación.
En algunos casos, las personas pueden evitar ver a un médico porque aún no están preparadas para aceptar la realidad de una situación. Tal vez un ser querido en remisión de cáncer comience a perder peso o a volver a experimentar los síntomas. Tal vez un padre anciano sigue olvidando cosas. Estas personas pueden ser reacias a ver al médico porque el resultado es más de lo que pueden afrontar en este momento.
En tales situaciones, debes hacer que el ser querido considere las consecuencias si no toma medidas. Por ejemplo, el cáncer puede reaparecer con toda su fuerza si no empieza el tratamiento de inmediato, o un padre con pérdida de memoria puede lastimarse o perderse por descuido.

Encontrar una solución

1. Encuentra un aliado.
A menudo, los miembros de la familia están más abiertos a escuchar a personas ajenas que a sus propios parientes. Un amigo respetado de la familia o un líder de la comunidad puede ser capaz de sacar el tema de manera que el pariente sea receptivo. Identifica qué persona es altamente estimada en la vida de tu ser querido. Luego, pídele a esta persona que ayude en tu causa.

2. Deja que escojan al médico.
Las diferencias de género, las barreras culturales e incluso las diferencias educativas pueden afectar la decisión de una persona de no ver a un médico. Si este es el caso de tu ser querido, trata de trabajar con él para elegir un proveedor de atención médica que se alinee con sus creencias y lo haga sentirse más cómodo.

Por ejemplo, es posible que el pariente prefiera un médico de medicina tradicional a un médico de estilo occidental. Si ese ser querido es mujer, puede que prefiera ser atendida por un médico de sexo femenino. Si no le gusta los hospitales, busca un consultorio pequeño e independiente.
Arregla una consulta con el médico para que ese ser querido pueda conocerlo antes de ser examinado.
Trabaja con él para llevar a cabo la investigación y encontrar un proveedor acreditado que pueda atender las necesidades de tu ser querido y, al mismo tiempo, aliviar su angustia.

3. Ofrécete a hacerte un examen también.
El pariente puede sentir menos angustia si también te unes a él en la visita al médico, como paciente. Esto puede liberarlos de la presión de saber que solo ellos tienen un problema. Hazlo de manera casual y relajada, como si ambos necesitaran simplemente un examen anual. Tu ser querido puede estar más inclinado a ver al médico con este método.

Por ejemplo, podrías decir: "Papá, estaba pensando que podríamos programar nuestros exámenes juntos este año. Sé que ir contigo me pondrá mucho menos nervioso que ir solo. ¿Te parece bien?".
Asimismo, hacerlo como si él fuera a darte apoyo en vez de lo contrario puede quitarle la presión de encima.

4. Conoce los límites.
A pesar de tu mejor intento, ese ser querido es, en última instancia, el factor decisivo en su tratamiento médico. A menos que corra el riesgo de lastimarse o lastimar a alguien más, no puedes forzar el asunto. Se honesto contigo mismo al reconocer que hay un límite en lo que puedes hacer.

Si tu ser querido se niega a ver a un médico, puedes intentar enviarle una carta a este último en la que expongas tus preocupaciones, y esperar a que llame al pariente para una cita.
O bien, puedes mencionar un problema a un médico al que tu pariente esté dispuesto a acudir, como por ejemplo contarle en privado a un cardiólogo cualquier problema de memoria que hayas notado con la esperanza de que le pase la información al médico de cabecera.

Hacer tolerable una visita al médico

1. Usa un lenguaje positivo.
A veces, la forma en la que describes las visitas al médico puede marcar una gran diferencia en los niveles de estrés de una persona. Hablar en tonos preocupados y usar un lenguaje negativo puede hacer que tu ser querido se estrese por la visita. En lugar de transmitir ansiedad, intenta enviar el mensaje de que ver a un médico es una ventaja para su salud.

2. Refuerza las fortalezas en lugar de centrarte en las deficiencias.
Ir al médico se vuelve un fastidio cuando, en cada ocasión, todos saca a relucir problemas. Intenta plantear tus explicaciones de forma positiva, concentrándote en los puntos fuertes en vez de en los débiles.
Por ejemplo, no digas: "Mamá, te perdiste el otro día y estoy preocupada". Di: "Mamá, queremos hablar con el doctor para saber cómo podemos ayudarte a mantenerte en buena salud para que puedas seguir cuidando de ti misma. Él puede ofrecernos sugerencias para que puedas seguir viviendo por tu cuenta".

3. Programa la visita para una hora adecuada del día.
Puede parecer demasiado simple, pero ese ser querido puede haber desarrollado una percepción negativa del médico debido al lapso en la que generalmente lo ve. Pregúntale al pariente a qué hora le gustaría programar su cita y haz todo lo posible para satisfacer su petición.

Por ejemplo, algunas personas mayores funcionan mejor temprano en la mañana que en las últimas horas de la tarde. El pariente puede sentirse más positivo acerca de la visita si está programada durante este tiempo.

Si es posible, considera programar una visita virtual o una consulta por Skype. Ese ser querido puede hablar con el doctor en el ordenador desde su propia casa.

4. Planea actividades emocionantes, posteriores a la visita.
También puedes cambiar la percepción en torno a una visita al médico haciendo el día más emocionante. Ir al médico puede parecer un fastidio, pero puedes hacerlo más divertido y gratificante cuando programas actividades placenteras al rededor de este evento.
Por ejemplo, podrías sugerir reunirte con el pariente en el médico e ir luego de compras y almorzar en su cafetería favorita.


Cómo superar la ruptura de una relación

Cuando dos personas comienzan una relación, buscan construir un futuro feliz juntos. Pero ¿qué sucede cuando la relación se termina? Tristeza, enojo, amargura, estrés y dolor de cabeza. Es necesario seguir adelante; la vida sigue con o sin esa persona. Superarlo no es fácil, pero es posible. En este artículo, encontrarás algunos pasos que te ayudarán a mirar hacia adelante y superar exitosamente una relación.

Hacer el duelo de la relación

1. Acepta tus sentimientos.
La negación no resolverá nada. Las emociones ignoradas te mantendrán en silencio y con miedo.

Si sientes ganas de llorar, llora. Llorar te aclarará la mente y ayudará a liberar las emociones. La represión nunca ayudó a nadie. Sincérate con tus sentimientos cambiantes.

Si no tienes ganas de llorar, puedes comenzar el gimnasio y golpear una bolsa de boxeo o salir a correr por un largo rato. Libera tus enojos y emociones con otra persona cercana. Evita hacer algo de lo que puedas arrepentirte. Recuerda que la persona con la que estás hablando solo trata de ayudarte.

2. Elimina el contacto por completo.
No intentes mantener una amistad, al menos durante las primeras etapas de la separación. Evita el ciberacoso y no atosigues a tu ex pareja con mensajes o llamadas. “Fuera de la vista” no necesariamente implica “fuera de la mente". Sin embargo, crear un espacio de manera intencional hará que superar la ruptura sea más fácil.
La manera más fácil y sana de superar una ruptura es establecer límites claros. No le envíes mensajes de texto ni llames por teléfono. Elimina a tu ex pareja del Facebook, no la sigas más en Twitter. ¡Cambia tu situación sentimental, también!

3. Deshazte de los recuerdos.
Deshazte de todo aquello que le perteneció a tu ex pareja y todo lo que te recuerde la relación como, por ejemplo, fotografías o mementos. Permítete hacer el duelo y comenzar de cero sin recordatorios persistentes o disparadores de recuerdos de lo que alguna vez fue.
No es necesario que tires todas sus cosas o recuerdos. Lo importante es que no estén a la vista para que no sea un obstáculo en esta etapa. Sin embargo, si escoges mantener los recuerdos, guárdalos bajo llave y vuelve a verlos cuando la relación haya terminado y puedas ver el pasado sin dolor, amargura ni enojo.

4. Escribe un diario.
Escribir es muy terapéutico y los psicólogos lo recomiendan para afrontar el duelo.

Escríbele a tu ex pareja una carta que no le enviarás. Esto te ayudará a procesar tus emociones. Léela nuevamente para identificar qué es lo que realmente te molesta (y qué es lo que necesitas en tus relaciones futuras). En tu mente, ¿cuál fue el motivo del fracaso?
Escribe algo para ti mismo. Expresa por qué la relación no hubiera funcionado, independientemente de quién decidió separarse. Reflexiona sinceramente sobre los buenos y malos momentos. Al escribirlo, tendrás que ser más consciente y reflexionar acerca de lo que sucedió dado que tienes que encontrar las palabras adecuadas para expresar tu experiencia.

5. Acepta.
Acepta los hechos. Acepta que la relación terminó. Se trata de aceptar tanto los aspectos negativos como los positivos de la relación. Entiende que Todo sucede para nuestro bien. Esta es una de las fórmulas mágicas que te ayudarán durante el proceso de la aceptación. Cuando aceptes y te des cuenta de las facetas verdaderas, las cosas se volverán más fáciles.

Encontrar una red de apoyo

1. Habla.
Habla con un amigo que sea bueno escuchando y conversa libremente acerca de la ruptura. Confía en él y haz que sea una oportunidad para "sacar todo de adentro".
A veces, decir las cosas en voz alta a otra persona puede ayudar en el proceso de la recuperación. Los investigadores de la UCLA revelaron que aunque no descubras nuevas perspectivas, el hecho de nombrar y verbalizar los sentimientos puede reducir la tristeza y el enojo.

2. Pasa tiempo con amigos y familiares.
Intenta no estar demasiado tiempo a solas hasta que no lo hayas superado. El período posterior a una ruptura es cuando puedes pensar en la situación de manera profunda y estar con amigos y familiares pueden ayudarte a sacarlo de tu mente.

Utiliza el fin de la relación como una manera de descubrir lo que habías perdido en tu circulo interno. Ponte al día el tiempo que sea necesario con las personas que más conoces: tus familiares y amigos cercanos.
Si hay algún baile, discoteca u otra actividad que disfrutes, ve con amigos. Es bueno salir y recordarte que hay un gran mundo ahí afuera. Aunque pienses que necesitas estar en soledad, es importante no aislarse cuando se está frágil emocionalmente.

3. Consulta con un terapeuta.
Si las emociones asociadas con la ruptura te abruman y no logras obtener estrategias productivas para reponerte, visita a un terapeuta o consejero.
Busca ayuda externa si tus emociones interfieren en el desarrollo de tus actividades diarias o si sufres condiciones exacerbadas o atribuibles a la separación como, por ejemplo, depresión o estrés post traumático.

Volver a centrar la atención

1. Busca distracciones.
Ve a un salón recreativo o al cine, al centro comercial, haz cualquier cosa que distraiga tu mente por un rato. Asegúrate de no ir a algún lugar o hacer algo que te recuerde a tu ex pareja.
Enfócate en ayudar a otras personas para distraerte. Algunos estudios demuestran que las personas más felices son aquellas que brindan su ayuda a los demás. Si sientes depresión, ansiedad o estrés, es porque te estas centrando demasiado en ti mismo. Al enfocarte en otras personas, cambiarás de pensamiento y pasarás de victimizarte a empoderarte.

2. Actívate.
Despeja tu mente con actividad física. Está comprobado que permanecer activo y desarrollar actividad física libera endorfinas (la hormona de la felicidad). Un cuerpo fuerte puede guiar a una mente fuerte.

Apúntate en el gimnasio, únete a un grupo de personas para ir a correr o a un equipo interno. Comienza alguna actividad física que siempre hayas querido practicar, pero no hayas podido como, por ejemplo, ciclismo, escalada en roca o yoga.
Ve a pasear en la tarde o saca el perro a dar una caminata. Un poco de aire fresco puede ayudar cuando la mente está cargada y el corazón está agotado.

3. Busca un nuevo pasatiempo.
Aprovecha el tiempo extra y la libertad que ahora tienes. Descubre qué es lo que amas, además de tu empleo. Planta árboles, aprende a tocar algún instrumento musical o toma una clase de cocina. Aprender algo nuevo aumentará tu seguridad y puede ser rejuvenecedor.

4. Haz un viaje.
Escapa del entorno actual, ya sea yéndote en un viaje de un día a la playa o una caminata, o un viaje de algunas semanas a Europa o Sudamérica. No te sentirás bien automáticamente, pero estar en un lugar nuevo te dará un estado mental diferente.
Algunas investigaciones han demostrado que pasar tiempo fuera del hogar puede mejorar la salud dado que los factores medioambientales están fuertemente relacionados con la depresión, ansiedad y enojo.

5. Establece tus propias metas.
Es posible que hayas tenido proyectos con tu ex pareja. En cambio, ahora puedes establecer tus propias metas para tu vida. Pensar en los objetivos es una parte productiva de reconfigurar tu vida sin la otra persona.

Estos objetivos pueden estar relacionados con tu educación, empleo, vida social y familiar, pasatiempos o actividades. Puedes hacer una lista que te ayudará a encaminar e impulsar tu vida nuevamente hacia adelante (¡y no vivir en el pasado!).
No veas la ruptura como el fin de algo, sino como una oportunidad para empezar de cero para TI. Organízate. Descubre qué (¡o quizás quién!) quieres en tu vida ¡y ve por ello!


Cómo chocar esos cinco

¿Qué mejor forma de expresar tu alegría que chocando la palma de tu mano a la misma velocidad que la de tu amigo? El trueno que resulta de chocar las palmas no solo sirve como una celebración de la gloria, sino que también es un estallido cacofónico de advertencia para los competidores que están cerca. Te enseñaremos cómo chocar esos cinco como un verdadero campeón.

Chocar esos cinco de una manera básica

1. Ten un compañero.
No puedes chocar esos cinco solo; a eso se le llama aplaudir. Para chocar esos cinco, necesitarás a alguien que esté dispuesto a unirse a ti en tu celebración. Lo ideal es que tengas a alguien que tenga una buena fuerza en la parte superior del cuerpo y tenga antebrazos fuertes. Al menos, debe ser alguien que tenga una o más manos.
Para chocar mejor esos cinco, deberás tener una gran causa de celebración. Es difícil reproducir la energía espontánea de la alegría verdadera de una celebración en un ambiente infructífero de "práctica", así que busca oportunidades para vencer a los oponentes o haz trucos geniales de skateboard a donde vayas.

2. Asegúrate de tener una buena postura.
Para poner una potencia máxima al chocar esos cinco, tendrás que tener una postura fornida. Planta tus pies con firmeza en el suelo, separados al ancho de los hombros, mantén tu espalda erguida y lleva los hombros hacia atrás a medida en que sacas el pecho. Esta posición fuerte te permite empujarte desde el suelo al transferir potencia a través de tu cuerpo y hacia tu muñeca para obtener un ensordecedor resultado.
La mala postura no solo hará que chocar esos cinco sea más débil, sino que también te hará verte mal. Si tu mano desciende bruscamente cuando tratas de chocar esos cinco, tu amigo podrá identificar que no estás poniendo de tu parte y tendrá una justificación para no corresponderte.

3. Sonríe.
Chocar esos cinco es un acto de celebración, pero también es la causa de una celebración por sí misma. No hay una razón por la que no deberías estar sonriendo mientras chocas esos cinco. Poder chocar esos cinco es un gran honor; nunca lo des por sentado al dar solo la mitad de tu esfuerzo cuando lo des.
Es aceptable hacer un gesto de dolor unos segundos después de que tu mano hace contacto con tu compañero. Esto es la única excepción a la regla.

4. Posiciónate.
Comienza a moverte hacia tu compañero. A medida en que des tus primeros pasos, lleva hacia atrás tu mano dominante como si fueras a lanzar una pelota de béisbol. Tu mano debe descansar en una posición erguida con la palma abierta casi detrás de tu oreja.
Puedes contorsionarte ligeramente a la altura de la cintura e inclinarte hacia atrás para agregarle más potencia.

5. Mécete hacia adelante.
Cuando tengas una distancia corta de tu compañero, suéltate. Lanza tu mano hacia adelante a una velocidad máxima, moviendo tu hombro, inclinándote hacia adelante y torciéndote ligeramente. No te preocupes si escuchas un sonido ruidoso antes de que tu mano choque la de tu compañero; este se crea al romper la barrera del sonido. Ten como objetivo chocar la parte central de la palma de tu amigo. Él debería hacer lo mismo.
Trata de enfocarte en su codo a medida en que te meces si tienes problemas para chocar la mano de tu compañero. En serio, inténtalo; funciona de maravilla.

6. Haz contacto.
Con suerte, la palma de tu mano debe chocar con la de tu compañero de modo que estén casi verticalmente. El sonido que se obtiene debe ser rápido, exacto y podría retumbar por un momento (dependiendo de la acústica de la habitación en la que estés). Deléitate por la satisfacción de hacer hecho un buen trabajo.
Sabrás que habrás chocado esos cinco de gran manera si todas las personas a tu alrededor voltean de inmediato a verte con una expresión disgustada. Ignora a estas personas a quienes se les conoce como "envidiosas" y expresan su molestia como una forma de enmascarar ciertas inseguridades.

7. Celebra con tu compañero al dar un grito fuerte.
¡Felicitaciones! Le has dado satisfactoriamente a tu amigo el mejor choca esos cinco. Para incrementar la resonancia emocional de chocar esos cinco, grita: "¡Sí!", "¡Así se hace!", "¡Bravo!" con tu compañero. ¡Depende de ti!
Otras opciones de lo que puedes decir son:

"¡Así es!";
"¡Bien!";
"¡Genial!";
"¡Perfecto!";
"¡Fenomenal!";
"¡Súper!".

Aprender las variantes de chocar esos cinco

1. Aprende el "clásico".
Empieza a chocar esos cinco al levantar la mano (la palma hacia delante) mientras estás en frente de la persona. Propulsa tu mano hacia adelante mientras dices "¡Choca esos cinco!", "¡Chócala!", "¡Arriba!" o "¡Dale!". Procede a chocar esos cinco como te indicamos anteriormente.
¡Mantente enfocado en el premio! Enfócate en la mano o el codo de tu compañero para asegurar la precisión y prevenir que ninguno se golpee en el rostro.

2. Aprende a chocar esos cinco abajo.
En lugar de colocar tu mano en frente de tu compañero con tu palma hacia delante, lleva tu mano hacia abajo cerca de tu cadera y voltea tu palma hacia el techo. Haz una seña de que estás listo al decir "¡Chócala!". Tu compañero debe chocar su mano con la tuya al mecer su brazo hacia abajo.

Jala tu mano en el último segundo si te sientes malvado. Podrías regocijarte diciendo "¡Qué lento!".
Si te gustó este método y buscas ampliar tu repertorio, trata de utilizar el primo de este método: chocar esos cinco bien arriba.

3. Aprende a chocar esos cinco en el aire.
Esto es chocar esos cinco a la distancia y solo requiere que las personas se visualicen. Debes seguir las reglas clásicas de chocar esos cinco, pero sin tener un contacto. Es decir, mueve tu mano con la palma hacia delante y hacia tu amigo mientras que este hace lo mismo. Trata de hacer que sus palmas se choquen supuestamente a la vez. Para tener un mejor resultado, acompaña el movimiento con alguna onomatopeya apropiada que refleje el sonido que se crearía entre ambas manos si se chocaran de verdad.
Esta variante de chocar esos cinco es perfecta para la era digital, ya que permite a dos personas hacerlo por una conversación de video mientras se está a una gran distancia.

4. Aprende a chocar esos cinco como si se congelara.
Choca esos cinco como siempre, pero después de chocar inicialmente, mantén el contacto de las manos por algunos segundos antes de soltarse. Para tener un mejor resultado, debes hacer un contacto visual con tu compañero. ¡Trata de utilizar tus ojos para transmitir una gran cantidad de emociones reprimidas bajo una apariencia calmada!
Para divertirte más, deja que lentamente tus dedos se entrelacen con los de tu compañero hasta que sus manos se unan para abrazarse.

5. Aprende "el puño de amigos" y sus variantes.
Esta técnica no es chocar esos cinco técnicamente, pero es un gesto relacionado y que debemos mencionar. Para hacerlo, cada amigo debe hacer un puño con una mano, tocar ligeramente el puño del otro, hacer contacto de nudillo a nudillo y terminar con un grito o un gruñido vigoroso. Esta técnica tiene diferentes variaciones; solo enumeraremos algunas:

 El primer amigo, después del impacto, gira su puño y coloca el pulgar hacia arriba mientras que el segundo amigo imita a un cohete espacial al colocar su mano debajo del puño del primer amigo y mueve sus dedos como un rastro de fuego a medida en que mueve lentamente su mano hacia el suelo. Ambos amigos deben hacer un sonido para imitar al de un cohete espacial.

. Después del impacto, el segundo amigo sujeta el puño del primer amigo con un agarre frontal y grita "¡Caja de cambios!". Luego, el segundo amigo imita el movimiento manual de la caja de cambio de un automóvil utilizando el puño del primer amigo mientras hace sonidos como cuando se acelera al máximo.

. Después del impacto, ambos alejen lentamente sus manos como si hubiera una explosión en el medio. Hagan sonidos retumbantes para imitar los de una bomba atómica que explota a la distancia.


Cómo comprar cosas caras (adolescentes)

Te cubres los oídos por la música retumbante y tragas involuntariamente al ACERCARTE.
Este es el momento, piensas.  Es el día en que todos mis sueños se harán realidad.
Pones un pie en el hermoso pórtico azul y levantas la mirada. Unas cuantas tablas de surf y un maniquí con una apetitosa vestimenta te alegran la vista. Notas la pintura marrón de la pared que te dirige hacia la sección de tu género.
Inmediatamente, tu nariz detecta el aroma de un perfume muy fuerte. Es el perfume de moda, ¿verdad? Recuerdas su nombre. Una sonrisa irónica cruza tu rostro mientras observas a una bella vendedora echar un poco más de perfume sobre una pila de camisetas dobladas con esmero. Ella se vuelve hacia ti y te dice "¡Eh! ¿Qué hay?"
"Hola", respondes con una sonrisa llena de entusiasmo. Acabas de encontrar tu nueva tienda favorita. Es hora de comprar.
Sacas unos jeans perfectos y los sostienes delante de ti. ¡Hermosos! Tus ojos detectan un trozo de cartulina marrón. Está adherida a la cintura de aquel maravilloso par de jeans. Le das la vuelta a la etiqueta en tu mano...
y caes sobre el brillante suelo azul con un sonoro ¡¡¡PLAF!!! mientras sufres un paro cardiaco. Sin embargo… a nadie parece importarle.
¡¿Sesenta y nueve dólares?! ¡¡¡No puedo pagar eso!!!
¿Te suena familiar? ¡Lee este wiki para recibir ayuda!

Pasos

1. Primero que nada, abre los ojos.
Mira y observa. ¿Qué llevan puesto los demás?

2. Haz una lista de las cosas ESENCIALES que necesites.

3. Busca en casa un pequeño jarro u otro contenedor transparente y resistente.
Por lo general, los más pequeños funcionan mejor. Deposita tu cambio en el jarro al final del día. Mientras tanto, ve al banco y solicita paquetes para monedas si los hay disponibles en tu localidad. Se trata de paquetes en los que puedes poner tus monedas y cambiarlos por billetes. Consigue uno de cada moneda. Cuando tu jarro de cambio se llene, vacíalo y ve cuántos paquetes puedes completar. Devuelve al jarro el cambio que te sobre. Lleva tus paquetes al banco y cámbialos. Puede que termines con 10-15 dólares que no sabías que tenías.

4. Si tienes edad suficiente para trabajar, consigue un empleo.
Si no, pon algunos afiches en la cafetería local, la biblioteca o la escuela en los que ofrezcas tus servicios como cuidado de niños. Cobra $5 la hora o más si hay más de un niño. Si es posible, obtén una certificación en resucitación y toma lecciones de cuidado infantil en la YMCA. Algunos padres no permiten que un adolescente cuide de sus niños a menos que hayan tomado estas lecciones.

Si trabajar cuidando niños no es lo tuyo, prueba con un servicio de jardinería o reparte el periódico. Algunos periódicos se entregan por la tarde, así que no tendrías que preocuparte de despertar temprano para entregarlos.
Busca algo que hacer en casa, como limpiar los dormitorios de los demás, cortar el césped o lo que sea.

5. Si puedes, guarda el dinero de tu almuerzo y come una barra de granola, agua, papas fritas, o chatarra traídas de casa.
No comas demasiado, no uses bolsas de papel y ten una excusa lista en caso de que tus padres te pregunten qué comiste en el amuerzo.
NO te saltes el almuerzo. No es saludable morirse de hambre y los demás podrían asumir equivocadamente que tienes un desorden alimenticio.

6. Cuando tengas unos $30, ve a tu tienda favorita y compra una camiseta.
Si quieres más por tu dinero, revisa la sección de remates. Por lo general se encuentra en la parte posterior. Asegúrate de elegir colores y estilos distintos si no estás seguro de cómo te quedan. Si compras de la sección de remates, es probable que puedas llevarte más de una prenda.

7. Al llegar a casa, elige una o dos camisetas de tu armario que ya no quieras usar.
La(s)  camiseta(s) nueva(s) que compraste las reemplazarán.

Si mientras revisas tu ropa te topas con alguna prenda que ya no quieras usar, sácala también.
Luego, revisa tu directorio telefónico. Busca en la sección de tiendas de segunda mano y tiendas de reventa. Consigue un teléfono con muchos minutos y recorre la lista preguntando si compran ropa usada.
Es probable que tengas más éxito con tiendas de segunda mano por consigna, pero ten en mente que, por lo general, la tienda conserva el 50% del precio al que se vende los objetos. Ésta es otra forma de hacer un poco de dinero.
Vende ropa de temporada y en buenas condiciones.
Si no estás por la labor, siempre puedes donar tu ropa vieja a algún grupo de caridad que le dé los objetos que ya no quieres buen uso.
Luego, puedes usar ese dinero para comprar más ropa y llevar tu ropa vieja a vender, y así sucesivamente. Es muy probable que necesites vender varios objetos para conseguir dinero para uno nuevo, pero es una tarea necesaria para un adolescente con poco dinero.

8. Compra en eBay y en amazon.com.
Por lo general es mucho más barato y la ropa puede tener un precio hasta 75% menor que el de una tienda. La desventaja es que alguien puede habérsela puesto antes y por eso es tan barata. Sin embargo, en muchas ocasiones es ropa completamente nueva que alguien compró y olvidó devolver antes de la fecha de reembolso o que recibió como regalo y no quiere. Quizás estén deshaciéndose de ropa vieja o que ya no les queda… No importa la razón por la que hayan decidido venderla; esa ropa podría ser tuya. Intenta buscar en la sección de compra inmediata en vez de subastar y asegúrate de que el envío cubra tu área. Además, podrías hacer lo mismo: ¿Tienes ropa vieja que otra gente puede querer? ¡Véndela en eBay!

9. Lo más esencial y beneficioso es ahorrar tu dinero.
De esa forma conseguirás las cosas que quieras.


Cómo determinar la edad de un venado

Durante la caza, es importante poder determinar la edad de los venados para controlar la población y promover la supervivencia de las especies de distintas edades. Es fundamental tener en cuenta que las características de los venados varían según las regiones. Dedica un tiempo a conocer la vida salvaje local. Existen maneras muy sencillas para determinar la edad de un venado al examinarlo o al estudiar su dentadura.

Determinar la edad de un venado de cola blanca por su tamaño

1. Conoce el aspecto de la hembra.
La cierva es el venado hembra y se la confunde comúnmente con los venado macho jóvenes o cervatillos, ya que ninguno de los dos tiene cuernos. Generalmente,  la parte superior de la cabeza de los cervatillos es mucho más achatada que la de la cierva. El cuello de la hembra es mucho más musculoso y largo que el del macho joven.

2. Estudia el aspecto de las crías.
Los cervatillos o venados recién nacidos tienen cuerpo pequeño y cuadrado, cabeza cuadrada y orejas grandes. Sus cuerpos y patas son delgadas, sin una definición muscular aparente. Algunos cervatillos no tienen cuernos y pueden confundirse fácilmente con las ciervas.

3. Observa el grosor del cuello.
El cuello de los cervatillos es mucho más delgado que el de los adultos. Después de aproximadamente tres años, el cuello desarrollará un aspecto más muscular. A los cuatro años y medio, el cuello será más musculoso y proporcionado.
Durante la época reproductiva o el celo, el cuello se hinchará y se alargará.

4. Examina las patas del venado.
Las patas de los venados jóvenes son más delgadas y largas en comparación a su cuerpo. Hasta los tres años de edad, las patas tendrán este aspecto. Cuando el venado alcance la madurez, es decir, a los cuatro años y medio aproximadamente, las patas lucirán más cortas y robustas en comparación a un cervatillo.
También debes observar si hay glándulas tarsales oscuras. Se encuentran en la articulación de las patas y tienden a oscurecer a medida que el animal envejece.

5. Estudia el cuerpo del venado.
Los venados jóvenes tienen un estómago y torso más pequeño que los adultos. Observa su estómago. Si tiene un aspecto robusto o voluminoso, es probable que el animal haya alcanzado la madurez. Otra área que puedes examinar es el sector entre el cuello y el pecho. A medida que envejezca, esta parte será más larga.

Determinar la edad de un venado por sus cuernos

1. Examina la longitud de los cuernos.
Observa al venado de lado para ver qué tanto se extienden los cuernos frente a su rostro. En un venado de edad avanzada, se extenderá hasta la nariz. Los cuernos de los ciervos adultos normalmente crecen 50 cm (20 pulgadas) o más en frente de su rostro. En el caso de que no sobresalgan demasiado, es posible que el ciervo sea joven.
Posiblemente, los cazadores con poca experiencia tengan dificultades para determinar la edad de un ciervo en base a los cuernos, ya que crecen a distintas velocidades según la salud y el hábitat del animal.

2. Presta atención a la amplitud de los cuernos.
Observa al animal de frente e intenta estimar la distancia entre los cuernos. Por lo general, no tendrán una distancia superior a 35 cm (14 pulgadas) si tienen menos de dos años y medio de edad. Cuando alcancen los tres años y medio o más, el diámetro del cuerno crecerá 38 cm (15 pulgadas).

3. Conoce más acerca de los venados de tu zona.
El tamaño de los cuernos dependerá en gran parte de la calidad del hábitat.  Estudia el hábitat de los venados y el tamaño promedio de los cuernos en adultos y jóvenes.  Consulta a la asociación de caza local o a los guardas del parque para conocer más acerca de los venados en tu zona.

En algunos lugares como, por ejemplo, en el sur de Texas, los cuernos pueden crecer entre 280 hasta 381 cm (110 a 150 pulgadas) de largo.
En Wisconsin, los cuernos pueden alcanzar más de 508 cm (200 pulgadas) de largo.

Determinar la edad de un venado a partir de sus dientes

1. Cuenta la cantidad de dientes que posee.
Si tiene cinco o menos, es un cervatillo. Generalmente, a la edad de cinco o seis meses, tendrá cuatro dientes, y desde los siete meses al año, tendrá cinco. Después del año, le crecerá un sexto diente.

2. Observa el tercer diente del venado.
Si tiene menos de un año de edad, el tercer diente será tricúspide o tendrá tres puntas que forman una sola pieza dentaria. Esta tricúspide parecerá desgastada hasta que se caiga y sea reemplazada por una bicúspide permanente o un diente con dos puntas.

3. Analiza el color del tercer diente.
Si es bicúspide, es posible que sea un ciervo más joven. Si el color es más claro o está comenzando a desarrollarse, el venado tiene un año o más de edad. Si tiene el mismo color que el resto de los dientes, puede tener dos años y medio o más o estar en la fase de madurez.

4. Examina el esmalte del diente.
A medida de que el animal envejece, el esmalte se comienza a desgastar y los dientes tienen un color amarronado. En el caso de un ciervo completamente maduro, la mayor parte del esmalte de los dientes estará desgastada. Si los dientes parecen desgastados, es bastante probable que tenga más de cinco años de edad.


Cómo encontrar un tesoro

¡Los tesoros están en todas partes! Podrás encontrar uno en lugares exóticos, en un mercado de pulgas, en tu ciudad o incluso en tu patio trasero. Nunca sabrás en dónde podrías encontrar un tesoro oculto, una fortuna enterrada o una reliquia antigua. Investiga un poco sobre tu ubicación y su historial de búsqueda previo, y no olvides tu detector de metales y pala. Con un poco de conocimiento, herramientas y suerte, podrías encontrar cosas inesperadas.

Buscar un tesoro cercano

1. Consigue un detector de metales para encontrar objetos metálicos.
Cuando llegues a tu destino, enciende el detector de metales y adapta la configuración según el radio de búsqueda. Lo mejor es viajar a puntos que visiten con poca frecuencia, si es posible. Camina en línea recta con el detector, en lugar de pasarlo de un lado a otro. Cuando este encuentre algo, se encenderá o hará un sonido.

Usa una pala o una espátula de jardín para escarbar en el punto en el que encuentre el tesoro. Según la lectura, el objeto podría estar a una profundidad de varios centímetros (o pulgadas), por lo que debes ser cuidadoso cuando escarbes y prestar atención a todo objeto brillante que encuentres.
Usa un detector de metales para encontrar objetos como monedas o artículos de colección metálicos.

2. Investiga las franjas de tierra entre los caminos y las aceras.
En muchos pueblos y ciudades, los peatones que pasan por las aceras suelen dejar caer objetos. Podrás encontrar objetos como monedas, joyas u otros artículos de bolsillo pequeños. Pasa por estos artículos con tu detector de metales para ver qué puedes descubrir.
Si el camino es muy viejo, incluso podrías encontrar objetos de siglos anteriores, como el botón del uniforme de un soldado de artillería de la guerra de 1812.

3. Busca en parques públicos o áreas de pícnic.
Concéntrate en las secciones del parque que pasen por alto, como un área con mucha hierba y senderos que te lleven dentro y fuera de los parques. Por ejemplo, usa el detector para buscar artículos alrededor de los árboles y las rocas grandes.
Los parques y las áreas para pícnics suelen visitarse con frecuencia, por lo que nada garantiza que encuentres un tesoro en ellos.

4. Busca en lotes baldíos en los que solían haber edificios.
Visita la biblioteca de tu localidad y pídele al bibliotecario un mapa viejo del área. Luego compara este mapa con otros actuales para identificar los puntos en los que se haya construido estructuras hace mucho tiempo. Visita los sitios que permanezcan sin desarrollar y usa el detector de metales para determinar qué puedes encontrar.
Puedes usar imágenes satelitales de Google Maps.

5. Visita las viejas pozas en las que se pueda nadar o los cuerpos de agua secos.
Es común que los nadadores pierdan objetos pequeños cuando nadan por el agua. Los objetos como las monedas y las joyas pueden hundirse en el fondo. Si el agua se seca, busca en el fondo. Si queda un poco de agua en la poza, busca por la orilla y cerca de las áreas con mucha hierba.
Puedes encontrar objetos como artefactos de los nativos americanos y recuerdos de la guerra.

Buscar por tu casa

1. Busca en el sótano, el ático y el garaje de tu casa.
Si acabas de mudarte a una casa vieja o has heredado un espacio de un familiar, revisa los espacios de almacenamiento para determinar qué puedes encontrar. Presta atención a todo cofre, cajón o maleta que podrían usar para guardar otros objetos. También busca en lo alto del techo.
Por ejemplo, a veces, las personas ocultan dinero u otros artículos valiosos en un maletín y lo dejan en el ático.

2. Barre tu patio trasero para determinar si encuentras algún tesoro oculto.
Este es el punto en el que puedes empezar a usar el detector de metales. Nunca sabes qué tipo de artículos han estado ocultos en tu patio o jardín, como monedas o puntas de flechas. Estos artículos podrían estar ocultos dentro de otros recipientes pequeños. Busca depresiones pequeñas en el patio y presta atención a todo artículo que sobresalga por encima de la superficie.
También podrás encontrar artículos enterrados por debajo del borde del sendero del jardín o la entrada para el auto.

3. Revisa alrededor de tu casa para identificar las puertas o los comportamientos ocultos.
Esto podría ser menos evidente, pero podría haber áreas secretas ocultas en tu casa. Busca detrás del papel tapiz viejo, debajo de las escaleras o cerca de las tarimas. Podrías tener que ser creativo en torno a las áreas en donde busques.

4. Revisa la basura y los tachos de reciclaje para encontrar tesoros desechados.
Tal como dicen “La basura de un hombre es el tesoro de otro”. ¡Nunca sabes lo que las personas podrían desechar en la basura! Si vives en una comunidad o un complejo de edificios, echa un vistazo a los objetos en la parte superior mientras arrojes la basura. Si ves algo interesante o posiblemente valioso, retíralo del contenedor y llévatelo a casa.

Asegúrate de usar un limpiador desinfectante para limpiar el artículo, ya que estaba en la basura y podría estar repleto de gérmenes.
Por ejemplo, podrías encontrar un violín viejo que vale hasta $50 000.
No invadas la propiedad privada.

5. Investiga graneros y cobertizos para detectar lo que podrían haber dejado.
Las estructuras alrededor de la casa son lugares fantásticos para buscar tesoros. Debes investigar por todas partes y estar atento por si hay ladrillos o tarimas sueltos. Con frecuencia, estas áreas tienen tarimas sueltas en las que puedes descubrir colecciones de monedas, gemas u oro perdidos.

Por ejemplo, puedes encontrar una estructura de almacenamiento llena de antigüedades aleatorias, herramientas o aparatos.
Además, presta atención a los pedazos de metal que puedas vender o los artículos que puedas readaptar.

Viajar a lugares famosos

1. Busca información en internet sobre tesoros enterrados famosos.
Antes de escarbar en lo desconocido, investiga un poco para familiarizarte con las áreas y las excavaciones históricas de tesoros enterrados. Se dice que criminales e historiadores famosos han enterrado muchos tesoros en todo el mundo. Investiga sobre todo progreso que otros hayan hecho o toda pista brindada en internet.
Por ejemplo, lee sobre el fondo del mar si quieres encontrar una gran fortuna. Un barco español se hundió en 1511, el cual tenía casi 600 toneladas de oro y 200 cofres con diamantes, rubíes y esmeraldas. Nunca se encontró el barco y supuestamente se encuentra en algún punto del estrecho de Malaca, entre Sumatra y Malasia.

2. Aprende a descifrar las pistas y los acertijos.
Algunos tesoros enterrados solo se encuentran al realizar ecuaciones matemáticas, encontrar pistas o solucionar acertijos. Para encontrar el tesoro, tendrás que resolver cierto tipo de código. Podrás repasar tus habilidades matemáticas e investigar sobre los tesoros de exploradores perdidos para poder descifrarlo.
Por ejemplo, investiga sobre el depósito de oro y plata de Thomas J. Beale, el cual se dice que está enterrado en algún lugar de la cordillera azul.

3. Considera la posibilidad de bucear para encontrar objetos en lo profundo del mar.
Hay muchos mitos sobre los tesoros enterrados que están perdidos en el mar. Toma una clase de buceo para poder explorar estos mundos desconocidos y perdidos. Podrás explorar los restos de barcos y de las ciudades hundidas.
Puedes buscar el tesoro de Jean LaFitte. LaFitte fue un pirata francés que atacó barcos mercantiles en el golfo de México. Se dice que su tesoro está enterrado en algún punto del lago Borge, fuera de la costa de Nueva Orleans.

4. Viaja a destinos en los que se afirme que hay tesoros enterrados.
Hay muchos destinos en los que se indica que hay tesoros. Si vives cerca del área, podrás conducir hacia ella. Si quieres viajar a destinos internacionales, considera ir en avión o barco. Para encontrar estos lugares, busca en internet basándote en el tipo de tesoro que esperes encontrar.

Por ejemplo, puedes viajar a Little Bighorn para buscar depósitos de oro.
También puedes recolectar perlas en el desierto de Mojave.
Viaja a minas para encontrar diamantes, esmeraldas y rubíes.