Cómo detectar el acceso remoto a una computadora

Pocas cosas dan más miedo que una intrusión activa en tu computadora. Si crees que la computadora está bajo el control de un hacker, lo primero que debes hacer es desconectarte de internet. Una vez que te hayas desconectado de forma segura, puedes buscar el punto de entrada que el hacker usó para acceder a tu sistema y eliminarlo. Una vez que hayas bloqueado el sistema de forma segura, podrás tomar medidas para evitar más intrusiones en el futuro.

Buscar signos de intrusión

1. Desconecta la computadora del internet.
Si crees que alguien está accediendo a la computadora de forma remota, desconéctala del internet. Esto incluye desconectar el cable Ethernet y desactivar las conexiones wifi.

Algunos de los signos más obvios de una intrusión activa son el movimiento del ratón sin que tu lo controles, aplicaciones que se abren "solas" o archivos siendo eliminados activamente. Sin embargo, no todas las ventanas emergentes deben ser preocupantes, ya que muchas aplicaciones que se actualizan automáticamente pueden generarlas durante ese proceso.
La lentitud del internet o la existencia de programas desconocidos no son necesariamente el resultado de que alguien haya accedido a la computadora de forma remota.

2. Revisa la lista de archivos y programas accedidos recientemente.
Tanto los equipos con Windows como Mac permiten ver de forma sencilla una lista de los últimos archivos a los que has accedido, así como las aplicaciones que has utilizado más recientemente. Si ves algo desconocido en estas listas, es posible que alguien tenga acceso a la computadora. Aquí tienes información sobre cómo revisarlo:

Windows: para ver los archivos recién abiertos, presiona la  +  para abrir el explorador de archivos. En la parte inferior del panel principal, haz clic en la sección llamada "sitios recientes" para ver si hay algo que no reconoces. También puedes ver los programas que se han abierto recientemente en la parte superior del menú de inicio.
Mac: haz clic en el menú de Apple en la esquina superior izquierda de la pantalla y selecciona . Luego, podrás hacer clic en  para ver las aplicaciones utilizadas recientemente,  para ver los archivos y  para ver una lista de conexiones remotas.

3. Abre el administrador de tareas o el monitor de actividades.
Estas utilidades pueden ayudarte a determinar lo que se está ejecutando actualmente en la computadora.

Windows: presiona  +  + .
Mac: abre la carpeta  en el buscador, haz doble clic en la carpeta  y luego haz doble clic en el .

4. Busca programas de acceso remoto en la lista de programas en ejecución.
Con el administrador de tareas o el monitor de actividades en marcha, revisa la lista de programas que se están ejecutando, así como cualquier programa que te resulte desconocido o sospechoso. Estos son algunos de los programas de acceso remoto más populares que pueden haberse instalado sin tu permiso:

VNC, RealVNC, TightVNC, UltraVNC, LogMeIn, GoToMyPC y TeamViewer.
Busca cualquier programa que parezca sospechoso o que no reconozcas. Puedes realizar una búsqueda en internet del nombre del proceso si no estás seguro de qué tipo de programa es.

5. Fíjate si hay un uso inusualmente alto de la CPU.
Podrás verlo en el administrador de tareas o en el monitor de actividad. Si bien el uso elevado de la CPU es común y no indica un ataque, el uso elevado de la CPU mientras no se utiliza el equipo podría indicar que se están ejecutando procesos en segundo plano, lo cual puede no estar autorizado. Ten presente que el uso elevado de la CPU podría ser simplemente una actualización de un programa o una descarga en segundo plano de la que te has olvidado.

6. Analiza la computadora en busca de virus y malware.
Si usas Windows 10, puedes usar las herramientas de análisis incorporadas yendo a  >  > , para revisar si hay programas malignos en el equipo. Si usas Mac, consulta esta guía para aprender a usar las herramientas de análisis para Mac.

Si no tienes un antivirus, descarga un instalador en otra computadora y transfiérelo a tu computadora vía USB. Instala el antivirus y luego ejecuta un análisis.
Malwarebytes Anti-Malware es un analizador de programas malignos gratuito, fácil de usar y está disponible tanto para Windows como para Mac. Puedes descargarlo de forma gratuita en https://www.malwarebytes.com.

7. Pon en cuarentena a todos los elementos detectados.
Si el antivirus o el Anti-Malware detectan algún elemento durante el análisis, ponlo en cuarentena para evitar que pueda afectar más al sistema.

8. Descarga y ejecuta Anti-Rootkit Beta de Malwarebytes.
Puedes conseguirlo de forma gratuita en https://www.malwarebytes.com/antirootkit. Este programa detectará y eliminará los "rootkits", que son programas maliciosos que existen en lo profundo de los archivos de sistema. El programa analizará la computadora, lo cual puede tomar un tiempo para completarse.

9. Supervisa la computadora después de eliminar cualquier tipo de programa maligno.
Si los analizadores han detectado programas malignos, es posible que hayan eliminado correctamente la infección, pero deberás vigilar de cerca el equipo para asegurarte de que la infección no se haya mantenido oculta.

10. Cambia todas tus contraseñas.
Si la computadora fue afectada, es posible que todas las contraseñas hayan sido registradas con un keylogger. Si estás seguro de que la infección ha desaparecido, cambia las contraseñas de todas tus cuentas. Trata de evitar utilizar la misma contraseña para varios servicios.

11. Cierra sesión en todas partes.
Después de cambiar las contraseñas, revisa cada cuenta y cierra la sesión por completo. Asegúrate de cerrar la sesión en cualquier dispositivo que esté usando la cuenta. Esto asegurará que tus nuevas contraseñas surtan efecto y que otros no puedan utilizar las viejas.

12. Realiza un borrado completo del sistema si no puedes deshacerte de la intrusión.
Si continúas sufriendo intrusiones o te preocupa que la computadora pueda seguir infectada, la única forma de estar seguro es limpiar completamente el sistema y reinstalar el sistema operativo. Necesitarás hacer una copia de seguridad de cualquier dato importante primero, ya que todo será borrado y reiniciado.

Al hacer una copia de seguridad de una máquina infectada, asegúrate de analizar cada archivo antes de respaldarlo. Siempre existirá la posibilidad de que la reutilización de un archivo viejo pueda llevar a una reinfección.
Mira esta guía para aprender a formatear una computadora con Windows o Mac y a reinstalar el sistema operativo.

Evitar intrusiones futuras

1. Mantén actualizados los programas antivirus y antimalware.
Un programa antivirus actualizado detectará la mayoría de los ataques antes de que se produzcan. Windows viene con un programa llamado Windows Defender que es un antivirus bastante competente que se actualiza automáticamente y funciona en segundo plano. También hay varios programas gratuitos disponibles, como BitDefender, avast! y AVG. Solo necesitas un programa antivirus instalado.

Consulta esta guía para ver instrucciones sobre cómo activar Windows Defender en un equipo con Windows.
Consulta esta guía para aprender a instalar un programa antivirus si no quieres utilizar el Defender. Windows Defender se desactivará automáticamente si instalas otro programa antivirus.

2. Asegúrate de que el firewall esté bien configurado.
Si no tienes un servidor web o algún otro programa que requiera acceso remoto a tu computadora, no hay razón para tener abiertos los puertos. La mayoría de los programas que requieren puertos usarán UPnP, que abrirá los puertos según sea necesario y luego los cerrará nuevamente cuando el programa no esté en uso. Mantener los puertos abiertos indefinidamente dejará la red abierta a las intrusiones.
Lee esta guía y asegúrate de que ninguno de los puertos esté abierto a menos que sea necesario para un servidor en ejecución.

3. Ten mucho cuidado con los archivos adjuntos en los correos electrónicos.
Los archivos adjuntos a los correos electrónicos son una de las formas más comunes de que los virus y los programas malignos entren en el sistema. Abre solo los archivos adjuntos de remitentes de confianza, e incluso así, asegúrate de que la persona te envió el archivo adjunto de forma intencionada. Si uno de tus contactos ha sido infectado con un virus, puede enviar archivos adjuntos con el virus sin siquiera saberlo.

4. Asegúrate de que tus contraseñas sean robustas y únicas.
Todos y cada uno de los servicios o programas que uses y que estén protegidos por contraseña deben tener una contraseña única y difícil. Esto asegurará que un hacker no pueda usar la contraseña de un servicio pirateado para acceder a otro. Consulta cómo administrar las contraseñas para aprender a usar un administrador de contraseñas y así facilitarte las cosas.

5. Trata de evitar los lugares de wifi público.
Los puntos de wifi público son riesgosos porque no tienes ningún control sobre la red. No puedes saber si alguien más que usa el punto está vigilando el tráfico hacia y desde tu computadora. Al hacerlo, se puede acceder a tu sesión de navegación abierta o algo peor. Puedes mitigar este riesgo usando una VPN siempre que te conectes a una red wifi pública, la cual encriptará tus transferencias.
Mira cómo configurar una VPN y sigue las instrucciones para establecer una conexión con un servicio de VPN.

6. Ten mucho cuidado con los programas descargados en línea.
Muchos programas "gratuitos" que puedes encontrar en línea vienen con programas adicionales que probablemente no desees. Préstale mucha atención al proceso de instalación para asegurarte de rechazar cualquier "oferta" adicional. Evita descargar software pirata, ya que es una vía común de infección de virus los sistemas.


Cómo entrar en el sector de la energía solar

La energía solar es limpia y eficiente, por lo que cada vez es más popular. Entre 2000 y 2011, la industria ha experimentado un aumento del 40 % en el crecimiento anual. Hay muchos aspectos en los que puedes involucrarte profesionalmente, incluyendo el diseño, el montaje, la instalación, la reparación y más. Pero antes de empezar a solicitar puestos de trabajo, investiga un poco para ver dónde encajas mejor.

Investigar el sector solar

1. Busca información general sobre la industria solar en internet.
Hacer esto es una buena forma de orientarse, sobre todo si eres nuevo en el sector solar. Mantente al tanto de los aspectos que despierten tu interés e investiga estas áreas más adelante.

Algunas regiones, como las que no reciben mucha luz solar, pueden tener menos oportunidades de participación solar. Utiliza los mapas de producción de energía solar en línea para encontrar dónde está más activa la industria solar.
Busca información sobre carreras en el sector de la energía solar en la Oficina de Estadísticas Laborales para obtener una visión general del sector y una lista de los trabajos más comunes.

Las asociaciones profesionales, como la Sociedad Americana de Energía Solar (ASES, por sus siglas en inglés), pueden ser excelentes lugares para obtener información y ponerse en contacto con otras personas interesadas en la industria solar.

2. Conoce los términos comunes del sector.
Aunque te apasione, si no sabes hablar, probablemente no conseguirás un trabajo. Investiga en internet sobre la energía fotovoltaica, los inversores, las consideraciones sobre el sombreado, los procesadores semiconductores, etc.
Revisa los blogs de energía solar en línea para conocer la jerga común de la energía solar. Familiarízate con el significado de la jerga que aparece con frecuencia.

3. Asiste a conferencias o clases locales sobre energía solar.
Debido a que la industria solar es nueva y emocionante, se publican nuevas investigaciones todo el tiempo. Mantente al día al asistir a conferencias locales y tomar clases en una universidad local o en seminarios informativos sobre energía limpia.

Muchas conferencias y clases se anuncian en línea. Haz una búsqueda de palabras clave en línea de algo así como "eventos de energía solar cerca de mí".
Algunas organizaciones solares, como Solar Energy International (SEI, por sus siglas en inglés), ofrecen cursos gratuitos en línea que puedes realizar para mejorar tus conocimientos sobre energía solar.

4. Participa en proyectos locales de voluntariado solar.
Si no hay proyectos de voluntariado, llama a una empresa local de energía solar y pide ser voluntario en su Departamento de Recursos Humanos. Esto te permitirá codearte con profesionales experimentados a los que podrás preguntar sobre la industria solar.
Si estás interesado en conseguir un trabajo en la parte de ventas de la energía solar, puedes llamar a un instalador, pedir hablar con un vendedor y ofrecerte a invitarle a comer a cambio de hacer un seguimiento del trabajo durante un día.

Equiparte para conseguir un trabajo

1. Elige un trabajo para dedicarte a la energía solar.
Si no puedes decidirte por uno solo, intenta limitarte a dos o tres. Esto te permitirá explorar más a fondo los trabajos específicos para que puedas determinar si son o no adecuados para ti. Presta mucha atención a los requisitos de formación, certificación o experiencia de los puestos de trabajo.

Puedes encontrar un desglose de los requisitos y las expectativas salariales de la mayoría de los puestos de trabajo relacionados con la energía solar en el sitio web de la Oficina de Trabajo.

Algunos trabajos populares relacionados con la energía solar incluyen ensamblador, instalador, reparador, soldador, gerente de construcción, vendedor, ingeniero solar e investigador.
Dentro de la energía solar, los puestos de trabajo suelen estar en algunas de las siguientes categorías principales: administrativo, diseño, montaje o instalación, logística, mantenimiento, ventas e investigación.

2. Obtén un título de cuatro años en un campo relacionado con la energía solar.
Los ingenieros mecánicos, industriales, eléctricos y de software desempeñan un papel en la industria solar. Con una de estas titulaciones y una certificación en tu área de especialidad, como la investigación de células fotovoltaicas o el diseño de plantas de energía solar, serás un candidato más competitivo.

Físicos, químicos y científicos de materiales desempeñan un papel importante en la investigación y el desarrollo de la tecnología solar.
Si quieres empezar a trabajar en la energía solar rápidamente, un título de cuatro años en ingeniería solar podría no ser factible.

3. Obtén la certificación de técnico o instalador para una participación más rápida.
Obtener una certificación como montador, instalador o reparador de componentes de energía solar te llevará menos tiempo que los puestos que requieren un título universitario. Busca en internet programas técnicos y escuelas de formación profesional cercanas que ofrezcan certificaciones.
En Estados Unidos, la Junta Norteamericana de Profesionales Certificados en Energía (NABCEP, por sus siglas en inglés) ofrece certificaciones en línea para profesionales de la energía solar.

4. Ponte en contacto con un trabajador actual de la industria solar.
Ahora que tienes una lista corta de posibles puestos de trabajo, conecta con personas que ya trabajen en esos puestos. Los veteranos de la energía solar podrán aconsejarte sobre la mejor manera de hacer realidad tus sueños de entrar en la energía solar.

Llama a una empresa solar local y pide hablar con el Departamento de Recursos Humanos. Explica que estás interesado en conseguir un trabajo en el sector de la energía solar y que te gustaría entrevistar informalmente a un trabajador actual.
Cuando hables con un trabajador del sector solar, pregúntale si hay alguien con quien debas ponerte en contacto en relación con los puestos que estás buscando. El trabajador podría ponerte en contacto con alguien que pueda ayudarte.

5. Mantén una red profesional saludable.
Nunca se sabe cuándo podrías necesitar algún consejo o ayuda de alguno de tus colegas del sector de la energía solar. Consulta de vez en cuando a los contactos con los que tienes una buena relación para mantener estas relaciones fuertes.

No tienes que perder mucho tiempo haciendo esto. Un correo electrónico rápido preguntando cómo van las cosas y compartiendo algunos detalles personales debería ser más que suficiente.
Recuerda que debes mantenerte en contacto al escribir un recordatorio en tu calendario o utilizar una notificación mensual repetida en tu teléfono.

Solicitar un trabajo

1. Destaca tu participación en la energía solar en tu currículum.
Esto es especialmente importante si estás intentando entrar en el sector. Incluye trabajos voluntarios relacionados con la energía solar, logros educativos, asociaciones profesionales y certificaciones.

2. Haz una búsqueda de empleo de forma persistente.
Dado que la industria de la energía solar sigue ganando popularidad, los empleadores reciben un gran volumen de solicitantes. Si no acabas siendo seleccionado, ¡sigue siendo positivo! Demostrar tu persistencia y dedicación te hará más deseable para los empleadores.

Esto puede ser obvio, pero trata de no ser agresivo mientras eres persistente. A menudo, esto puede parecer insistente y perjudicar tus posibilidades de conseguir el trabajo.
Después de enviar las solicitudes, haz un seguimiento con una llamada telefónica. Esto te distinguirá de los demás solicitantes y te hará parecer más entusiasmado por conseguir el trabajo.

3. Empieza con un puesto de nivel inicial.
Sobre todo si todavía estás trabajando en una certificación o un título, los puestos de trabajo de nivel inicial pueden ser la mejor manera de empezar a trabajar en el sector solar. Las empresas suelen dar prioridad a las contrataciones internas, lo que puede favorecerte una vez que tengas tus credenciales.

4. Demuestra tu carácter y habilidades interpersonales.
Muchas mejoras y sustituciones solares pueden ser bastante caras. Por ello, los entrevistadores querrán saber que eres digno de confianza y que te centras en el cliente. Cuanto más contentos estén tus clientes, más referencias obtendrás.
Algunas empresas de energía solar tienen como el 85 % de las ventas que provienen de clientes referidos.

5. Actúa con profesionalidad durante la entrevista.
Debido al reciente aumento de la inversión en formas de energía renovable, la industria solar se ha vuelto algo más formal. Actuar con profesionalidad y con integridad te hará ganar puntos con los entrevistadores.
Para la mayoría de los trabajos en el sector solar, es una buena idea llevar un traje a las entrevistas. Mantén tus materiales bien organizados para parecer preparado.


Cómo sentirse tranquilo y relajado

Si bien estresarte puede ser frustrante, todos lo experimentan, así que no estás solo. No te preocupes si sientes ansiedad o tienes dificultades para tratar de relajarte, ya que puedes hacer muchas cosas para mantener la calma. Prueba con varios métodos, desde ejercicios de respiración hasta reenfocar tu mentalidad, para determinar qué es lo que mejor te funciona, ya que todos manejan el estrés de una forma un poco diferente. Con suerte y un poco de práctica, podrás mantener la calma independientemente de la situación.

Mantener la calma durante un evento estresante

1. Respira hondo para ayudar a relajarte.
En caso de que te sientas abrumado, tómate unos segundos para ponerte en una posición cómoda y respira hondo por la nariz durante 4 segundos. Sostén la respiración por 7 segundos y luego exhala por la boca con lentitud por 8 segundos completos. Sigue respirando de este modo entre 3 y 5 veces y observa cómo tu cuerpo se siente más relajado cuando hayas terminado.
Asimismo, puedes hacer el intento de respirar por el vientre. Colócate la mano izquierda en el vientre e inhala con lentitud por la nariz. Al respirar, mantén el pecho quieto y deja que el estómago se expanda hacia afuera. Exhala por la boca y empuja el vientre para sacar el aire a la fuerza.

2. Prueba con la tonificación vocal en caso de que vayas a hablar o reunirte con personas.
Mantén la boca cerrada de forma que tus dientes estén ligeramente separados. Siéntate derecho y tararea para producir un sonido de "mmm" en la parte trasera de la garganta. Inhala por la nariz y sigue tarareando hasta que empieces a sentir las vibraciones en todo tu rostro y en tu pecho para que te sientas relajado.
La tonificación vocal ejercita los músculos en el oído de forma que puedas detectar las frecuencias más altas del lenguaje humano y determinar lo que verdaderamente quieren decir.

3. Mira o imagina algo cómico para relajar tu ánimo.
La risa puede ser la mejor medicina cuando te sientes estresado, ya que alivia de inmediato la tensión que sientas. En caso de que tengas tiempo, reproduce un video corto y cómico en YouTube, escucha a tu comediante favorito o visualiza una imagen cómica en tu mente.
Asimismo, puedes hacer el intento de tomarte la situación a la ligera inventando escenarios ridículos de "¿qué tal si…?" que sea poco probable que ocurran. Por ejemplo, en caso de que estés estresado por una entrevista de trabajo, podrías hacerte reír si te preguntas "¿Qué tal si el entrevistador y yo nos vestimos exactamente igual?" o "¿Qué haría yo si el entrevistador fuera un mimo?".

4. Visualízate por 1 o 2 minutos en un lugar que te relaje.
Cierra los ojos e imagínate descansando lejos en una isla desierta, caminando en un campo de flores o en algún otro lugar que te haga sentir tranquilo. Piensa en lo que veas, escuches, huelas, sientas y saborees para poder imaginarte allí de una mejor manera y distraerte de la forma como te sientas en ese momento. Una vez que te sientas más relajado, abre los ojos y observa cómo se siente tu cuerpo.

Incluso imaginarte algo como comer algo reconfortante puede ayudarte a sentirte relajado.
Haz el intento de evocar un recuerdo en el que te hayas sentido relajado o entusiasmado para subirte el ánimo aún más.

5. Mantente enfocado en la tarea que debas completar.
Si mantienes tu mente en lo que debes hacer y no en tu estrés, esto ayudará a que el tiempo pase más rápido de forma que no te estreses por ello por tanto tiempo. Empieza por las tareas más complicadas primero para así salir de ellas antes de trabajar en cosas más fáciles. Haz tu mejor esfuerzo de forma que sepas que te esmeraste.

Por ejemplo, en caso de que vayas a rendir un examen, tómate tu tiempo. Comprende con cuidado cada pregunta y enfócate en lo que ya hayas estudiado y memorizado.
Si estás en una obra de teatro, enfócate en los parlamentos que hayas memorizado. Escucha y observa con cuidado tu entrada. Introdúcete en el papel y finge que de verdad eres ese personaje.
Todos reaccionan de forma diferente al estrés. En caso de que te agites o te enojes cuando estés estresado, tómate un poco de tiempo para relajarte primero. Si es que sueles desconectarte o retraerte, haz el intento de combatir el estrés en cambio con una actividad estimulante y energizante.

Reducir el estrés diario

1. Planifica de antemano de ser posible para prepararte para eventos estresantes en el futuro.
Apenas sepas sobre algo que normalmente te estresaría, elabora una lista de las cosas que debas hacer. Prográmate bastante tiempo para terminar la tarea de forma que no te sientas apresurado para terminarla más adelante. Enfócate en lo más importante que debas terminar y trabaja hacia cosas más fáciles.

Por ejemplo, en caso de que debas estudiar para un examen importante, empieza por los conceptos con los que no estés tan familiarizado, ya que te tomará más tiempo aprenderlos.
Siempre habrá situaciones en las que no puedas planificar de antemano. No dejes que te estresen sino, en cambio, considéralas como una buena oportunidad para aprender de forma que puedas manejar algo similar más adelante.

2. Toma nota de las cosas por las que estés agradecido.
Considera todas las personas y cosas que aprecies en tu vida. Puedes ya sea llevar simplemente una lista mental o podría serte de ayuda escribirlas de forma que puedas recordarlas con mayor facilidad. En caso de que te sientas estresado, repasa tu lista para poder reconocer las cosas de las que disfrutes en la vida y lo que te enorgullezca.
Haz el intento de llevar un diario de gratitud en donde anotes las cosas por las que estés agradecido. Puedes consultarlo en los momentos en los que te sientas desanimado.

3. Piensa en ti de forma positiva.
Es normal tener pensamientos negativos de vez en cuando. Sin embargo, debes tomarte un poco de tiempo para pensar en tu día para darte cuenta de las cosas positivas que te hayan ocurrido. En caso de que tengas dificultades para pensar en algo de ese día, haz el intento de recordar cualquier cosa en tu vida que sea positiva. Señala las cosas acerca de ti mismo con las que estés satisfecho (por ejemplo, logros que hayas obtenido o talentos que tengas) para así poder encontrar algo de positividad.
Repítete a ti mismo que eres competente y que puedes manejar las cosas, y observa cómo baja tu nivel de estrés.

4. Tómate un tiempo para desconectarte de la tecnología.
Revisar de manera constante las redes sociales, los mensajes de texto y los correos electrónicos puede ocasionar mucho estrés, por lo que debes tomarte un descanso de las pantallas por entre 5 y 10 minutos a la vez en el transcurso del día. Ponte de pie y estírate, da una caminata, mira por la ventana o socializa con alguien en persona para poder alejarte de tus dispositivos.

En caso de que estés pasando tiempo con tus amigos, guarda tu teléfono o colócalo en modo silencioso para así poder disfrutar de tiempo de calidad sin distracciones.
Toma medidas activas para crear un tiempo en el que no se te pueda ubicar. Si bien algunos empleos pueden hacer que esto sea difícil, tu menor nivel de estrés hará que valga la pena.

5. Tómate un baño caliente con aceite de lavanda para relajarte después de un día largo.
Llena la bañera con el agua más caliente que puedas resistir y añade entre 10 y 30 gotas de aceite esencial de lavanda para obtener un aroma relajante. Remójate en la bañera por tanto tiempo como desees de forma que todo tu cuerpo se relaje. Respira hondo por la nariz para así poder oler los aceites y desestresarte aún más.

Asimismo, puedes hacer el intento de usar aceite de eucalipto, menta piperita o manzanilla para obtener efectos similares.
Reproduce música relajante o enciende velas mientras estés en el baño para así hacer que tu baño se sienta lo más relajante, como un spa.

6. Escucha tu música favorita.
Elige música que te haga feliz y te suba el ánimo para reproducirla a lo largo del día. No interesa el género que elijas siempre y cuando sea algo que te guste. Elabora una lista de reproducción para aliviar el estrés de forma que puedas reproducirla cada vez que necesites relajarte. Haz el intento de escuchar música mientras trabajas, haces ejercicio, conduces o tan solo haces quehaceres por la casa.
Diviértete y baila al ritmo de tu música como una forma de ayudar a mantenerte activo y reducir aún más el estrés.

7. Trata de hacerte un masaje para ayudar a tranquilizarte.
Frótate los músculos en la nuca y los hombros con el puño cerrado. Masajéate la cabeza y el rostro en círculos pequeños con los dedos pulgares, enfocándote en las sienes, la mandíbula y la frente. Debes empezar a sentir alivio de inmediato, aunque puedes seguir masajeándote el resto del cuerpo para ayudar a relajarte.
En caso de que puedas costearlo, también puedes pagar por un masaje profesional en un spa o con un masajista.

Mantener un estilo de vida saludable

1. Duerme de 7 a 8 horas todas las noches.
El estrés afecta tu ciclo de sueño y puede hacer que sientas aún más ansiedad al día siguiente. Haz el intento de irte a dormir a una hora razonable y mantener tu habitación lo más oscura posible de forma que duermas toda la noche. Programa una alarma para la mañana para no quedarte dormido ni estresarte por llegar tarde.

Haz el intento de beber té de manzanilla en caso de que tengas dificultades para quedarte dormido, ya que te ayuda a relajarte de manera natural.
Evita las luces brillantes o cualquier ruido como mínimo una hora antes de dormir. Dedica la última hora antes de irte a dormir a hacer algo tranquilo (por ejemplo, leer o meditar con luces tenues).

2. Haz ejercicio 4 o 5 veces por semana.
Programa como mínimo 30 minutos de ejercicio moderado en los días en los que quieras ejercitarte. Podrías practicar un deporte intramuros, trotar, practicar senderismo o levantar pesas para así poder ejercitar cada parte de tu cuerpo. Al hacer ejercicio, ten cuidado de mantenerte hidratado de forma que no te sientas fatigado.
Asimismo, ten cuidado de estirarte después de tu rutina de ejercicios. El estiramiento, además de evitar que el cuerpo se dañe, es un excelente alivio para el estrés.

3. Lleva una dieta saludable y balanceada.
A lo largo del día, incorpora bastantes productos integrales, vegetales, frutas y proteínas magras a tu dieta para ayudar a que tu cuerpo funcione de la forma adecuada. Disfruta de alimentos como la pasta integral, los vegetales oscuros de hoja, los frijoles, las nueces, las zanahorias, las manzanas y los huevos. Trata de hacer entre 3 y 5 comidas pequeñas al día de forma que no comas en exceso.

Limita la cantidad de alimentos azucarados, procesados y fritos en tu dieta, ya que no son tan saludables.
No comas sin pensar cuando estés ansioso, ya que esto podría ocasionarte aún más estrés.

4. Bebe 8 vasos de agua al día.
Vierte cada vaso de forma que contenga alrededor de 240 ml (8 onzas fluidas) para así consumir una cantidad saludable de agua. No bebas el agua toda de golpe. De lo contrario, es posible que más adelante te sientas deshidratado o sediento. Bebe en cambio un vaso cada cierta cantidad de horas de forma que puedas espaciarlo a lo largo del día.
Si bien lo mejor es el agua pura, también puedes beber tés herbales sin azúcar y jugos 100 % de frutas o vegetales.

5. Consume una cantidad limitada de cafeína y alcohol.
Haz el intento de eliminar el café con cafeína, los refrescos y los tés de tu dieta, ya que pueden incrementar tu frecuencia cardiaca y hacer que te sientas estresado. Cambia a opciones sin cafeína de serte posible de forma que de todos modos puedas disfrutar de las mismas bebidas. En caso de que bebas alcohol, consume únicamente 1 o 2 bebidas al día y bebe un vaso de agua con cada una para no emborracharte.
En ocasiones, las personas beben alcohol como una forma de lidiar con el estrés. Este hábito, además de ser poco saludable, es peligroso y puede ocasionar un estrés mucho mayor a la larga.

6. Practica el yoga y la meditación.
El yoga y la meditación tienen relación con la consciencia plena y, por ende, pueden serte de ayuda para reconocer tus sentimientos estresantes. Busca en línea una rutina de yoga o acude a un estudio cerca de ti para probarlo. Enfócate en la forma como tu cuerpo y tu mente se sienten mientras respiras y te estiras para así poder reconocer qué tan relajado estás.
En muchos estudios hay clases gratuitas para principiantes de forma que puedas probarlo antes de inscribirte.


Cómo ponerte guantes estériles

Las personas que trabajan en el campo médico usan frecuentemente guantes estériles, por lo que necesitan saber cómo usarlos de manera apropiada. Ponérselos de modo correcto puede prevenir la transmisión y el contagio de enfermedades infecciosas tanto en el paciente como en el médico. Puedes ponerte guantes estériles asegurándote de tener las manos limpias para deslizarlas en los guantes.

Asegurarte de tener las manos limpias

1. Escoge la talla apropiada de guantes para ti.
Los guantes estériles vienen en una gran variedad de tallas. Estas pueden variar dependiendo de la empresa. Prueba varios pares de guantes estériles hasta que encuentres la talla adecuada. Cuando la encuentres, tendrás que desechar los guantes que te has probado y ponerte un par nuevo y totalmente estéril. Para saber si tienes la talla adecuada para tus manos, debes sentir lo siguiente:

capacidad de mover las manos cómodamente
ninguna fricción en la piel
poca o ninguna sudoración
poca o ninguna fatiga en los músculos de la mano

2. Quítate las joyas.
Aunque no es necesario, considera la posibilidad de sacarte los anillos, las pulseras u otras joyas de las manos. Estos objetos pueden contaminar los guantes o hacer que ponértelos sea difícil y usarlos sea incómodo. Quitarte las joyas también reduce el riesgo de que los guantes se rompan.
Pon las joyas en un lugar seguro en el que puedas encontrarlas fácilmente cuando termines de usar los guantes.

3. Lávate las manos cuidadosamente.
Antes de tocar los guantes o de deslizar las manos en estos, lávatelas. Lávate las manos con agua y jabón. Frótalas bajo el chorro de agua por lo menos durante 20 segundos. Enjuágate las manos y las muñecas cuidadosamente y luego sécatelas.

Usa un desinfectante de manos con alcohol si no tienes agua y jabón.
Algunos tipos de procedimientos de esterilización requieren un tipo distinto de jabón y un tipo de frotación en diferente medida.

4. Mantén las manos sobre la cintura.
Cuando tengas las manos completamente limpias, evita dejarlas caer por debajo de la cintura. Mantenerlas sobre este nivel puede reducir el riesgo de contaminarlas. Si las dejas caer por debajo de la cintura, repite el proceso de lavarte las manos antes de ponerte los guantes.
Estar de pie puede ayudar a mantener los brazos por encima de la cintura.

Deslizar las manos en los guantes

1. Abre el paquete de los guantes estériles.
Inspecciona el paquete para ver si presenta rasgones, decoloración o humedad, y deséchalo si está dañado. Abre la envoltura exterior. Asegúrate de abrirla de la parte superior, luego de la parte inferior y luego del costado. Recuerda, solo tienes un margen de 2,5 centímetros (1 pulgada) que puedes tocar. Esta acción expondrá el paquete estéril interior que contiene los guantes.
Toma en cuenta que los guantes estériles también tienen una vida útil. Antes de ponerte los guantes, asegúrate de que no hayan caducado.

2. Quita la envoltura interior.
Saca la envoltura interior y colócala sobre una superficie limpia. Asegúrate de que puedas ver ambos guantes a través de la envoltura para garantizar que has abierto el paquete de manera apropiada.

3. Toma el guante que corresponde a tu mano dominante.
Usando la mano que no usas para escribir, toma el guante que corresponde a tu mano dominante. Toca solo el interior del manguito del guante (el lado del manguito que estará en contacto con tu piel). Ponerte primero el guante de la mano dominante puede reducir el riesgo de rasgado o de contaminación en la mano que es más probable que uses.

4. Coloca el guante en la mano dominante.
Deja que el guante cuelgue con los dedos apuntando hacia abajo. Asegúrate de no tener las manos por debajo de la cintura ni por encima de los hombros para garantizar la esterilidad. Luego, desliza la mano dominante en el guante con la palma hacia arriba y los dedos abiertos.

Recuerda tocar solo el interior del guante para prevenir cualquier contaminación potencial.
Haz ajustes solo cuando te pongas el otro guante.

5. Desliza la mano en el segundo guante.
Pon los dedos de la mano enguantada en el manguito plegado del otro guante y levántalo. Manteniendo estirada tu otra mano con la palma hacia arriba, coloca el guante sobre los dedos. Luego, tira del segundo guante sobre tu mano.
Levanta la mano enguantada para evitar tocar la palma de la mano o la muñeca desnuda.

6. Ajusta los guantes.
Una vez que tengas puestos los dos guantes, puedes ajustarlos. Mete la mano debajo de la parte del manguito de cada guante para tirar de esta hacia arriba o para hacer cualquier otro ajuste que necesites. No metas la mano entre la piel y el manguito. Los guantes deben sentirse bien y no deben cortar la circulación ni sentirse incómodos.

7. Revisa los guantes para ver si tienen rasgones.
Examina minuciosamente cada mano y guante. Si detectas rasgones, desgarros u otros problemas visibles, vuelve a lavarte las manos y ponte guantes nuevos.


Cómo imitar el sonido de una gota de agua con la boca

Puedes aprender a imitar el sonido de una gota de agua que cae en un lago, utilizando solo la boca y las manos. Podrías necesitar mucha práctica para lograrlo, pero ya que no necesitas ninguna herramienta especial para cada parte del proceso, un par de minutos libres bastarán.

Haz el sonido de una gota de agua con la boca

1. Mójate los labios.
Bebe uno o dos vasos de agua si tus labios están secos y cada vez que lo necesites mientras practicas. Ponte bálsamo labial y vuelve a intentarlo más tarde si se resecan mucho.

2. Silba
Silbar necesita que adoptes la misma posición con los labios y podrías aprender con mayor facilidad. Si no puedes silbar, frunce un poco los labios dejando un espacio entre ellos para que el aire pueda pasar. Jala la lengua hacia atrás.
Jala la mandíbula inferior hacia abajo para estirar las mejillas y conseguir más aire con el que trabajar.

3. Aguanta la respiración.
No se puede hacer el sonido de gota de agua mientras soplas o respiras por la nariz. Adquiere el hábito de respirar por la nariz mientras practicas.

4. Practica articular la palabra "JOINK".
Hazlo por lo menos durante cinco o diez minutos. Di la palabra "JOINK" varias veces, a continuación repite el mismo movimiento de la boca sin vocalizar ni gruñir. Mueve la mandíbula y la manzana de Adán rápidamente hacia arriba mientras lo haces y mueve la lengua arriba y adelante.

Debes sentir un breve flujo de aire que sale de tu boca mientras la dices, a pesar de que no exhales.
Si sabes hablar ruso, una palabra vulgar de tres letras que comienza con Х funciona aún mejor.

5. Dale un golpecito a tu mejilla mientras mueves la boca.
Repite el movimiento de la boca para decir "JOINK". Justo antes de que termine el movimiento de la lengua, dale un golpecito a la parte externa de tu mejilla con el dedo. Golpearte la mejilla podría ayudarte a lograr un sonido más fuerte si estás empezando a practicar; sin embargo, el golpe será demasiado fuerte si te queda roja la mejilla.

Para algunas personas es más fácil golpearse la mejilla con el borrador de un lápiz, en lugar de usar el dedo.
Este paso a menudo toma 45 minutos de práctica dedicada y podría llegar a tomar días si practicas solo de vez en cuando.
También puedes tratar de aprovechar el espacio entre tus dientes, la parte posterior de la mandíbula inferior, el costado de tu colmillo delantero y cualquier lugar intermedio.

Resuelve los problemas

1. Aprende cuál es la posición de los labios, incluso si no sabes silbar.
Este truco es mucho más fácil de aprender si puedes silbar, pero eso no significa que no puedas hacerlo. Para hacer que la forma de la boca sea la correcta, frunce los labios acercando ligeramente las esquinas de la boca. No te excedas haciendo una "cara de pato". Tus labios solo deben sobresalir ligeramente, dejando un espacio entre ellos para que el aire pase.

2. Descansa si tus músculos están adoloridos.
Si tu mandíbula o tus mejillas se tensan, significa que has bajado demasiado la mandíbula. Si tu mejilla está roja y te pica, significa que has dado el golpe con demasiada fuerza. Ninguna parte de este proceso debe ser dolorosa ni incómoda.
Si estás adolorido simplemente por haber practicado mucho tiempo, toma un descanso de diez minutos.

3. Evita exhalar.
Si olvidas no soplar mientras practicas, inhala por la nariz y el pasaje de aire en la parte posterior de la boca debería cerrarse automáticamente.

4. Espera el flujo de aire durante el movimiento del "JOINK".
Si no puedes conseguir el sonido después de cinco minutos de haberte dado golpecitos en las mejillas, detente y concéntrate solo en el movimiento del "JOINK". Presta atención al aire que fluye a través de tus labios. Si no lo sientes, trata de mover la lengua o la mandíbula y de volver a intentarlo. Una vez que notes un breve flujo de aire, como si estuvieras soplando suavemente, comienza a darte golpecitos de nuevo y tratar de hacerlo al mismo tiempo que aire fluye.
Si tienes suerte, es posible que incluso oigas un silbido hueco o el sonido de una gota de agua distante sin necesidad de dar el golpecito (eso significará que definitivamente vas por el camino correcto).


Cómo hacer un amigo imaginario

El mejor tipo de mejor amigo es uno imaginario. ¿Por qué? Porque a tu amigo imaginario siempre le encantará jugar contigo, le encantará escucharte y nunca te lastimará. Puede ser un agente neurocientífico secreto guapo con superpoderes. Puede ser quien quieras que sea.

Pasos

1. Decide cuál será su nombre.
Recuerda que puedes tener un amigo imaginario a cualquier edad. Puedes ponerle un nombre real o uno soñado. También puede ser un nombre muy creativo que se te haya ocurrido. Puede ser cualquier cosa que quieras, desde Zac hasta Frutipop. Debido a que se trata de una creación, puedes ser tan frívolo como desees. Una sugerencia: sin importar lo que sea, asegúrate de que sea fácil recordar su nombre.

2. Decide cuál será su personalidad.
¿Será alguien divertido o malo? ¿Alguien amable o raro? ¡Tú decides!

Piensa en un poder o característica para esa persona. Esto es lo que la hará divertida. Dale defectos, pero asegúrate de que su personalidad haga que esté de acuerdo contigo casi todo el tiempo.
Mira los personajes de un libro para tener ideas. Estos pueden darte ideas nuevas para su personalidad. Asimismo, piensa en qué querrías de un amigo. Luego, ¡incorpóralo en el tuyo! Solo recuerda que puede ser lo que quieras que sea. Puede ser un humano, una bestia, una alfombra voladora o un espíritu. No importa tanto.

3. Determina cómo luce.
Dibújalo, escribe una descripción o solo imagínalo. ¿Tiene cabello negro o rosado? ¿Usa un vestido o un traje? ¡Sé creativo y crea un estilo!
Si juegas a los Sims o en Wii (el canal Mii), puedes crear a tu amigo imaginario allí. También puedes crearlo en el sitio web de South Park Studios o en WeeWorld (WeeMee).

4. Imagina cómo es su vida.
Por ejemplo, determina a qué escuela va. ¿Va a tu misma escuela y asiste a una clase especial para amigos imaginarios? ¿Va a una academia secreta para amigos imaginarios? Esto depende de ti. No tiene que ir a la escuela si no quieres que vaya.

5. Conversen.
¿Cómo conversan cuando no están juntos? ¿Son telépatas? ¿Se escriben cartas imaginarias?

6. Dale un cumpleaños.
Si tú tienes un cumpleaños, ¿por qué no darle uno también? Elige un día, mes y año para determinar su fecha de nacimiento. ¡No olvides celebrar su cumpleaños también!

7. Dale a tu amigo imaginario una historia familiar y orígenes.
Al igual que una persona real, tu amigo imaginario tiene una historia. Esto le dará un desarrollo.

8. Realiza las actividades que te gustan con tu amigo imaginario.
Si te gustan los libros, vayan a la biblioteca y lean juntos. Si te gustan los videojuegos, ¡saca tu consola y maten zombis! Las posibilidades son infinitas.

Ten una aventura con tu nuevo amigo. Vayan a algún lugar exótico (real o imaginario), donde nunca hayan estado antes, y compartan historias de lo que descubran. Ten un diario imaginario de todos los lugares maravillosos a los que hayan ido.

¡Conversen! Si no le hablas, no serán amigos básicamente. Un amigo imaginario nunca le dirá a nadie tus secretos ni hablará de ti a tus espaldas. Por lo tanto, dile lo que sea.


Cómo redactar una carta de interés para un ascenso de trabajo

Después de trabajar por varios meses o años en alguna organización, quizá sientas que es hora de un ascenso. Quizá un mejor puesto se haya abierto o estés listo para tener mayores responsabilidades. Si se abre una vacante, redacta una carta de interés para ofrecerte como postulante. Procura que la carta sea breve pero enfocada en tus logros y habilidades únicas.

Escribir el principio

1. Dirige la carta a una persona específica.
Dado que estás familiarizado con la empresa, escribir la carta a una persona en particular es de suma importancia. Dirigir las cartas de interés al “Departamento de RR. HH.” hará que tu carta no sobresalga o parezca profesional. Si se ha abierto una vacante recientemente, escribe la carta a los responsables de contratar nuevos trabajadores. Si no se ha abierto, escribe la carta a tu supervisor.

Incluye su título profesional abreviado (por ejemplo, “Dr.”) si es el caso. Si has trabajado mucho tiempo con esa persona y la conoces bien, podrías dirigirte a ella por su nombre.
Puedes escribir, por ejemplo: “Estimado Dr. Noriega” o “Estimada Laura”, dependiendo de tu relación con esa persona.

2. Preséntate brevemente.
En las empresas grandes, el jefe de departamento que leerá la carta no te conocerá personalmente. Incluye tu nombre y puesto actual dentro de la organización. Incluye quién es tu supervisor, ya que puede ser un punto de conexión.
Una introducción de ejemplo puede ser “Mi nombre es Judith Ramírez y trabajo actualmente en el departamento de informática en la sucursal Porvenir bajo la supervisión de Carlos Sánchez”.

3. Describe tu interés en el puesto.
Si sabes que se ha abierto una vacante en tu empresa, menciona tu interés directamente. Escribe una breve oración sobre por qué te atrae ese puesto. Si no se ha abierto ninguna vacante, explica que estás interesado en un ascenso y el porqué. Mantén un tono profesional, pero muestra tu entusiasmo.

Puedes decir, por ejemplo: “Tengo conocimiento de que el departamento está en búsqueda de un nuevo subgerente. Uno de mis objetivos profesionales es conseguir un rol de supervisión y me sería grato ser considerado para el puesto”.
Si vas a escribir sobre un ascenso general, puedes decir: “He trabajo por cinco años como representante de servicio al cliente. Si bien he disfrutado este puesto, espero poder hacer la transición a un rol de liderazgo”.

4. Enmárcalo dentro de los mejores intereses para la empresa.
Si bien deberás mostrar interés personal en el puesto, finalmente las empresas solo quieren contratar al mejor para el puesto. Incluye una oración que diga cómo podrías hacer una diferencia en un puesto más alto. No des demasiado detalle, puesto que tendrás espacio para hacerlo en el cuerpo de la carta.
En vez de escribir por qué necesitas un ascenso, céntrate en cómo tus habilidades serían un beneficio para el departamento.

5. Incluye una “oración tesis”.
Concluye la introducción con una oración que diga qué te hace un candidato excelente, lo cual podrás detallar en el siguiente párrafo. Escoge tus competencias más pertinentes para captar el interés del empleador en seguir leyendo.
Un ejemplo de “oración tesis” puede ser: “Con seis años de experiencia editorial y un historial de plazos cumplidos, considero que sobresaldría como editor en jefe”.

Elaborar el cuerpo

1. Menciona tus competencias.
Después de la introducción, incluye 1 o 2 párrafos sobre las habilidades que tienes y que sean pertinentes para el ascenso. Cada párrafo debe tener de unas 4 a 6 oraciones. Una carta de interés debe ser detallada pero concisa. Si tiene más de 2 párrafos, corres el riesgo de perder la atención del empleador.
Supón que trabajas en el campo de la tecnología de computadoras. Por ejemplo, podrías enumerar los lenguajes de programación que conoces, los proyectos en los que has trabajado o tu nivel de familiaridad con los campos pertinentes (como el desarrollo de páginas web).

2. Brinda ejemplos concretos de tus habilidades en acción.
Decir que tienes mucha motivación personal y experiencia tiene un límite. Escribe sobre alguna experiencia donde hayas mostrado habilidades pertinentes al puesto. Si vas a pedir un ascenso relacionado a las ventas, por ejemplo, podrías hablar sobre el proyecto en equipo que generó grandes ganancias para la empresa.

3. Destaca los éxitos durante tu tiempo de trabajo.
Es probable que hayas estado ya un buen tiempo en la empresa si vas a pedir un ascenso. Brinda ejemplos de cómo has sido un beneficio para la empresa hasta ahora. En uno de los párrafos al menos, escribe acerca de un logro clave y cómo se reflejaron ahí tus habilidades.
Puedes decir: “Sé que esta vacante requiere de habilidades de resolución de conflictos. Como mentor he actuado como mediador en muchas disputas de estudiantes. En noviembre, he cumplido ocho meses en este puesto. Trabajar como mentor me ha enseñado a ver ambos lados de un argumento y a ayudar a otros a llegar a un acuerdo”.

4. Evita compararte con tus compañeros de trabajo.
Otros colegas también podrían postular a un ascenso, especialmente si trabajas en un departamento grande. Resiste la tentación de decir que tus habilidades son superiores a las de los demás o insinuar que mereces un ascenso porque otro de tus compañeros obtuvo uno. Tu argumento será mucho más creíble si enfatizas tus fortalezas.

Cerrar la carta

1. Expresa tu gratitud.
Mostrar gratitud en el último párrafo es el equivalente a estrechar las manos de alguien en una entrevista. Agradece a tu empleador por su consideración y el tiempo dedicado a leer la carta. Di también lo mucho que has disfrutado trabajando para la organización.
Puedes decir: “Muchas gracias por su tiempo. Me ha sido muy grato trabajar en proyectos con usted y el resto de nuestro equipo”.

2. Incluye referencias profesionales.
Si tienes alguna carta de recomendación en archivo, debes adjuntarla a tu correo electrónico y mencionar que la has adjuntado. Si no, podrías incluir el nombre de tu supervisor o compañeros de trabajo que han trabajado contigo. Otra opción es mencionar que las referencias están disponibles en caso las solicite.

3. Adjunta tu currículum o CV.
Adjunta tu currículum (CV) para incluir lo más destacado durante tu tiempo de trabajo en esa empresa. Menciona que has adjuntado el currículum como archivo en el párrafo de cierre. Guarda este archivo como PDF para asegurarte de que sea accessible.

4. Concluye solicitando una reunión en persona.
Después de agradecer al empleador, pregunta si es posible programar una reunión para hablar sobre el ascenso. Incluye tu información de contacto para que puedan contactarte fácilmente e indica el método de contacto de tu preferencia.

Enviarla en el momento correcto

1. Envía la carta antes de las evaluaciones de rendimiento programadas.
Las evaluaciones anuales (o semianuales) son el momento perfecto para hablar sobre el estado de tu carrera y su futuro. Envía la carta a tu supervisar por correo electrónico unos días antes. Pregunta en el párrafo de cierre si es posible hablar sobre la carta durante la evaluación.

2. Mantente al tanto de las vacantes de la empresa.
Tu empleador se mostrará más abierto a los ascensos si buscan a alguien para una vacante. Envía una carta de interés cuando te enteres de que la empresa busca un nuevo empleado. Hacer una contratación interna puede ser de gran interés para el empleador.

3. Espera pasar el tiempo suficiente en la empresa.
El tiempo apropiado para pedir un ascenso varía para todos. Seis meses podría ser lo correcto para cierta situación, pero seis años podría ser mejor para otra. Cuando completes varios proyectos exitosos o tengas éxito en tu carrera, decide si estás listo para un puesto más alto.

4. Haz primero relaciones positivas con tus colegas.
Establécete en la cultura de la empresa antes de pedir un ascenso. Participa en los proyectos de equipo y conoce a tus colegas. Encajar bien con los demás empleados les indicará a los de mayor peso que eres bueno para la organización.
Pide recomendaciones internas antes de postular. Una carta de recomendación de un colega prominente podría hacer que el empleador lea tu carta con otros ojos.


Cómo usar gotas para los oídos

Las gotas para los oídos se suelen usar para tratar las infecciones de oído y los tapones de cerumen. Las gotas para los oídos son fáciles y seguras de aplicar, pero debes mantener el medicamento en el oído por algunos minutos. Si administras gotas para los oídos a un niño, asegúrate de tranquilizarlo para que se quede quieto y mantenga el medicamento en su oído. Siempre lee las instrucciones de la etiqueta para saber las instrucciones de dosificación adecuadas.

Aplicarte a ti mismo las gotas para los oídos

1. Calienta las gotas para los oídos en un bolsillo o en una mano.
Las gotas para los oídos deben estar a temperatura ambiente. Si el frasco está frío, puedes calentarlo colocándolo en un bolsillo por 15 o 20 minutos o envolviéndolo con una mano por 2 o 3 minutos.
Si las gotas para los oídos están etiquetadas como “suspensión”, también debes agitar el frasco por 10 segundos.

2. Échate de costado o inclina la cabeza.
Es mejor que te eches, aunque esto puede hacer que sea más difícil que te apliques a ti mismo las gotas. Si no puedes echarte, inclina la cabeza hacia un lado tanto como sea posible. En ambos casos, el oído afectado debe estar hacia arriba.
Debes hacer esta operación enfrente de un espejo para que puedas ver lo que haces.

3. Tira de tu oído hacia atrás y hacia arriba.
Agarra ligeramente la solapa exterior del oído para tirar de ella hacia atrás y hacia arriba. Esta operación abrirá el canal auditivo para que el medicamento pueda llegar al área afectada.

Recuerda que este paso solo es para adultos y para niños de más de 3 años.
Examina visualmente el exterior del oído para ver si tiene alguna secreción espesa de color amarillo o verde, pus de color blanco opaco o sangre. Si hay algún drenaje, consulta con un doctor para determinar si debes proceder con la administración de las gotas.

4. Aplica la cantidad prescritas de gotas.
Mientras tiras del canal auditivo para que esté abierto, usa la otra mano para aplicar las gotas. Sostén la punta del aplicador o el gotero en la parte exterior del canal auditivo. Aprieta lentamente para soltar una gota. No aprietes muy fuerte o puedes aplicar demasiado medicamento.

La etiqueta de las gotas para los oídos deben decirte cuántas gotas necesitas.
Si usas un gotero, llénalo con el medicamento apretando la pera mientras el gotero esté en el frasco. Cuando sueltes la pera, el gotero se llenará con el medicamento. Aprieta la pera nuevamente para aplicar las gotas.
Si usas un frasco aplicador, solo quita la tapa y aprieta el cuerpo del frasco para aplicar el medicamento.

5. Frota la parte exterior del oído.
Mantén la cabeza inclinada. Hay un triángulo pequeño de cartílago llamado trago que está encima de la entrada del oído. Presiónalo hacia abajo sobre el canal auditivo y masajea haciendo 10 o 20 círculos en él. Esta acción ayudará al medicamento a descender por el oído.

6. Espera 2 o 3 minutos para que el medicamento se absorba.
Si es necesario, pon una alarma. Tu cabeza debe permanecer inclinada para que no se filtre ni una gota del medicamento fuera del oído. Cuando el tiempo se cumpla, puedes limpiar el medicamento adicional de tu oído y seguir con tu día.
Si no puedes mantener la cabeza inclinada, puedes taparte el oído con una bola de algodón. Mantén la bola de algodón ahí por 2 o 3 minutos.

7. Repite el proceso según las instrucciones de la etiqueta o del doctor.
La etiqueta debe decir la frecuencia con que debes aplicar las gotas y por cuánto tiempo deben permanecer en el oído. Si no es así, consulta con un doctor. No uses las gotas con más frecuencia de la que se indique.
Si usas las gotas para una infección, asegúrate de usar el ciclo completo del medicamento, aunque empieces a sentirte mejor.

Tratar a un niño con gotas para los oídos

1. Asegúrate de que las gotas estén a temperatura ambiente.
Si el frasco está muy frío, colócalo en un bolsillo por 15 o 20 minutos para calentarlo. También puedes envolver el frasco en una mano por algunos minutos.

2. Pide al niño que se eche de costado con el oído afectado hacia arriba.
Puede echarse en una cama o en un sofá. Puedes poner su cabeza en tu regazo. Asegúrate de que su cabeza esté en una posición plana para que las gotas no se salgan del oído.

3. Tira del oído del niño para que el canal auditivo esté abierto.
Si el niño tiene menos de 3 años, tira suavemente del lóbulo del oído hacia abajo y hacia atrás. Si tiene más de 3 años, tira de la parte superior del oído hacia arriba y hacia atrás.
Examina el oído para ver si tiene alguna secreción inusual antes de administrar las gotas. Si ves un poco, espera para administrar las gotas y consulta con un doctor. Este puede determinar si debes ponerle las gotas o no.

4. Aplica tantas gotas como se hayan prescrito.
El frasco debe decir exactamente cuántas gotas necesita un niño. Aprieta suavemente el frasco para soltar gotas. Si aprietas el frasco con mucha fuerza, puedes dispensar demasiadas gotas.
Si el niño es muy pequeño, puede retorcerse o llorar. Trata de calmarlo cantando o hablando con él a medida que le pones las gotas.

5. Masajea la piel que está enfrente del canal auditivo.
Presiona hacia abajo y mueve el dedo en círculos. Puedes hacer 10 o 20 rotaciones para asegurarte de que el medicamento descienda por el canal.
El niño puede escuchar ruidos de chapoteo o crujidos. Dile a tu hijo que estos son normales.

6. Mantén al niño quieto por otros 2 minutos (o la duración del tiempo indicado).
Esta acción asegura que el medicamento se absorba completamente. Después de 2 minutos, puede levantarse y jugar.

7. Vuelve a aplicar el medicamento según se te indique.
La etiqueta dirá con cuánta frecuencia debes aplicar las gotas para los oídos. No uses el medicamento más de lo que se indica. Si el oído está infectado, completa el curso completo de antibióticos. No lo dejes antes, aunque el niño diga que se siente mejor.

Aumentar la efectividad de las gotas para los oídos

1. Límpiate el oído si usas un suavizador de cerumen.
Después de algunos tratamientos, llena una jeringa de pera grande con agua tibia. Inclina el oído afectado sobre el lavatorio y presiona la pera para enjuagar el oído. Tal vez veas salir pedazos pequeños de cerumen.

No hagas esta operación si usas gotas para el oído para una infección.
Puedes comprar una jeringa de pera en una farmacia.
El agua debe salir de tu oído a medida que lo enjuagas. Si no es así, deja de enjuagarlo y llama a un médico. El doctor puede enjuagar tus oídos por ti.

2. Evita que el agua entre en tu oído mientra tratas una infección.
No vayas a nadar mientras tratas una infección en el oído. Mientras te duchas, puedes impedir que el agua entre en tu oído tapándolo con una bola de algodón. Cubre la parte exterior de la bola con vaselina.

3. Guarda las gotas para los oídos a temperatura ambiente.
Escoge una ubicación seca y oscura, como un gabinete, para guardar las gotas para los oídos. No congeles ni refrigeres el frasco a menos que el doctor lo indique.

4. Tira las gotas para los oídos si han expirado.
Las gotas deben tener una fecha de expiración en la parte inferior del frasco o en la etiqueta. Las gotas expiradas pueden desarrollar bacterias que podrían causar una infección nueva.

En algunos casos, se te aconsejará que tires las gotas para los oídos 4 semanas después de que las abras. Escribe la fecha en que la abriste en el frasco con un marcador para que puedas recordarla.
Si has usado las gotas para tratar una infección en el oído, es probable que debas tirar el frasco después de haber completado el tratamiento para prevenir la reinfección.


Cómo ser organizado en preparatoria

La preparatoria puede ser difícil, pero con las herramientas apropiadas y organización, puedes ser un gran estudiante. Aquí tienes algunos pasos para convertirte en un estudiante organizado.

Pasos

1. Compra una mochila, pero no de las que se desmoronan fácilmente; guarda esa para el gimnasio.
Consigue una que tenga los suficientes zippers y compartimientos para guardar cada cosa en su lugar. Si vas a cargar muchos libros pesados o carpetas, lo mejor es comprar una mochila escolar, porque los bolsos pueden arruinar tus hombros. Si tu escuela lo permite, es una buena idea tener un bolso de menor tamaño para poder cargar cosas de clase a clase. Esto te ayudará a no tener que estar cargando libros sueltos por todas partes.

2. Compra los útiles.
La clave para tener todo organizado en preparatoria, es tener todos los útiles necesarios limpios y bien organizados. Algunas escuelas te pueden dar los útiles que necesitas, pero generalmente los puedes comprar en cualquier tienda. Aquí tienes algunas compras que tienes que hacer:

Compra una carpeta diferente para cada materia que tengas, y compra otra para que sea la carpeta principal. En las carpetas debes tener hojas, un estuche para lápices, legajos, etc. Las carpetas no son los mejores lugares para colocar tus lápices; si no tienes un compartimiento pequeño para estos, una buena idea es comprar un estuche para lápices, para que puedas ponerlo en tu carpeta.

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Compra un estuche para lápices. En este estuche puedes poner cosas como lápices, plumas, borradores, notas, etc.

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Compra una agenda. En tu agenda puedes anotar tu horario de clases, fechas de exámenes y otras actividades escolares. Anota además tarea, eventos, citas, etc.

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3. Asegúrate que todo tenga su lugar, y ¡permanezca ahí!
Los papeles de matemáticas no deben ir en tu libreta de inglés. Sé consistente. Mantén las horas en su respectiva libreta todo el tiempo. Esto hará las cosas más sencillas. Además, no tendrás porque preocuparte por no saber qué carpeta es cual.

4. Intenta hacer un horario en la mañana que te ayude a estar organizado.
Un simple horario sería: Despertar y bañarme a las 6:45, vestirme a las 7:00, desayunar a las 7:15, empacar el almuerzo 7:25, peinarte y maquillarte 7:35, y salir de casa a las 7:50. Ayuda mucho empacar las cosas que vas a necesitar en la noche anterior, como tus tareas, libros, etc. Asegúrate de dejar un poco de tiempo extra en tu horario, en caso que algo salga mal.

5. Siempre ten útiles de repuesto.
Debes tener útiles de repuesto, en caso que pierdas uno, o se te olvide. Asegúrate de tener un par de plumas y hojas de papel extras en tu casillero.

6. Establece un cajón o un área especial en tu cuarto para los útiles escolares.
Esto te ayudará a saber dónde están todas las cosas cuando no las estés utilizando. También es una buena idea tener este cajón si piensas comprar muchos útiles en barata, pues se te pueden perder.

7. Sólo compra los útiles que necesites.
Si estás en sexto grado, probablemente no necesites comprar pegamento y crayones, mientras que si estás en 2, seguramente no necesitarás una calculadora profesional.

8. Etiqueta todo.
Etiqueta tus libros, libretas y carpetas, para que te sea más fácil encontrarlas. Puedes poner el mismo color a los libros y libretas de la misma materia.

9. Si te gusta dibujar o inventar historias en clase o mientras esperas el autobús, ten siempre una carpeta extra para tus papeles.

10. Si tienes maestros que a menudo te dejan grandes tareas, deja un espacio en tu libreta para que anotes todas las especificaciones del proyecto, para que no se te confunda con otros trabajos.

11. Consigue una perforadora para que la tengas en tu carpeta, de este modo, los papeles que te de él maestro, podrás ponerlos dentro sin ningún problema.

12. No avientes todos tus papeles a la mochila, esto hará un desastre y no sabrás donde encontrar las cosas que necesites.

13. Pon atención en clase.
Si no lo haces y un maestro te pregunta algo ¿cómo podrás contestarle?

14. Si tu escuela tiene casilleros, divide el tuyo en varias secciones.
Ejemplo: Una para libros, otra para libretas, carpetas, y otra para tu mochila.
Ten un pequeño pizarrón magnético en tu casillero, y portalápices de imán. En el pizarrón puedes anotar tus tareas, horario, y notas.

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15. Crea horarios de estudio codificados por color para que puedas revisar todo lo que necesitas.


Cómo rodar una moneda en tus nudillos

Se puede ver a cualquier maestro de los trucos con monedas rodar una moneda por sus dedos, desde el dedo índice al dedo meñique y viceversa. Esto se suele conocer como rodar la moneda en los nudillos o rodar la moneda con obstáculos. Podrías haber visto que varios personajes “geniales” de películas hacen este truco en la pantalla grande. A pesar de que este truco podría parecer difícil de hacer, no requiere de mucha habilidad. Con algo de práctica constante y varias monedas grandes, incluso tú podrás aprender este truco impresionante.

Posicionar la moneda y tu mano

1. Escoge tu moneda.
Es mejor que utilices ya sea una moneda grande o una pequeña dependiendo del tamaño de tu mano y la agilidad que tengas con los dedos. Por ejemplo, las monedas de veinticinco centavos de dólar estadounidense suelen funcionar para muchas personas. Sin embargo, puedes experimentar con monedas de diferentes tamaños y pesos para ver qué te resulta mejor.

Las monedas más grandes y pesadas podrían ayudar a los principiantes a tener un mejor agarre y control.
Ten en cuenta que este truco requerirá de mucha práctica. Se requerirá de tiempo coordinar los movimientos de los dedos mientras controlas el movimiento de la moneda.

2. Desliza la moneda hacia el dedo índice.
Sujétala en la mano con dirección hacia arriba, reposando sobre los dedos. Coloca el dedo pulgar encima de ella y deslízala al lado de la primera falange del dedo índice. Esta es el área justo después del nudillo que conecta a tu dedo con la mano.
A medida que deslizas la moneda hasta el dedo índice, voltea la mano de modo que la palma esté hacia abajo.

3. Posiciona la mano.
Todos los dedos deben encorvarse hacia abajo y tener la forma de un puño relajado. Ellos no deben tener contacto con la palma de la mano. Las primeras falanges de la mano (donde rodarás la moneda) deben estar paralelas al suelo.
Tu mano debe lucir como si sujetaras un micrófono invisible.

Voltear una moneda

1. Empuja la moneda hacia el dedo índice.
Mientras reposa en el lado de tu dedo, utiliza el dedo pulgar para empujarla hacia arriba, encima del dedo índice. De esta forma, debe reposar encima de la falange del dedo índice.

Mientras esté en esta posición, levanta ligeramente el dedo medio por encima del dedo índice.

El dedo medio elevado actuará como una barrera para que la moneda no se te caiga de los dedos, pero también será instrumental para voltearla encima del siguiente dedo.

2. Voltea la moneda del dedo índice al dedo medio.
Con el dedo medio ligeramente elevado, jálalo simultáneamente hacia abajo y empuja el dedo índice hacia arriba. El movimiento opuesto causará que la moneda se agarre del lado del dedo medio, caiga en el espacio entre el dedo índice y el dedo medio y se voltee encima de la falange de este último dedo.

Cuando empujas hacia arriba con el dedo índice, empujas la moneda hacia arriba y lejos de modo que puede voltearse sobre el dedo medio. Cuando bajas este último dedo, brindas una plataforma más baja en la que la moneda se puede voltear fácilmente.
Cuando la moneda repose encima de la falange de tu dedo medio, levanta ligeramente el dedo anular para alistarte para la próxima vuelta.

3. Voltea la moneda del dedo medio al dedo anular.
Cuando repose sobre tu dedo medio, harás la misma acción que hiciste con los dedos anteriores. Con el dedo anular ya ligeramente levantado, bájalo mientras empujas simultáneamente el dedo medio hacia arriba. La moneda se fijará en el lado del dedo anular, caerá en el espacio entre los dos dedos y se volteará a medida que empujas hacia arriba con el dedo medio. La moneda debe voltearse y caer encima de la falange del dedo anular.
Cuando la moneda repose encima de la falange del dedo anular, levanta ligeramente el dedo meñique.

4. Aprieta la moneda entre el dedo anular y el dedo meñique.
Con la moneda reposando en la falange del dedo anular, empújalo simultáneamente hacia arriba y baja el dedo meñique. Trata de agarrar tanto de la moneda como sea posible cuando bajes el dedo meñique.
En lugar de levantar el dedo anular muy arriba para voltear la moneda, solo deja que caiga en el espacio entre los dos dedos. Aprieta y sujeta la moneda en dicho espacio.

5. Deja que la moneda se deslice por tus dedos.
Con una parte de la moneda en el espacio en la parte inferior de la mano, aflójala y deja que se deslice por el espacio hasta que la mayoría de la moneda se encuentre en la parte inferior de tu mano.
Mantén una parte pequeña y destacada de la moneda todavía apretada entre los dedos.

6. Vuelve a deslizar la moneda hacia el dedo índice.
Estira el dedo pulgar, debajo de la palma de la mano, hacia la parte lejana de la moneda, más cerca del dedo meñique. Afloja la moneda y utiliza el dedo pulgar para empujarla y colocarla encima de la palma de la mano. Mientras mantienes el dedo pulgar encima de la moneda, deslízala encima de los dedos y hacia arriba al lado del dedo índice de modo que puedas volver a comenzar.

Con suficiente práctica, podrás equilibrar la moneda sobre el lado del dedo pulgar y devolverla a la posición inicial, en vez de deslizarla por la parte inferior de los dedos.

En algún momento, podrías ser capaz de rodar la moneda de vuelta al dedo índice desde el dedo meñique, en vez de deslizarla debajo de la mano.


Cómo configurar un caja conversora de DTV digital y antena

A partir del 12 de junio del 2009, todas las televisiones en los Estados Unidos deberán ser capaces de recibir señales de televisión digital DTV.  Las televisiones análogas que no reciban la señal digital no podrán sintonizar la mayoría de los canales sin una caja conversora digital (caja conversora DTV), la que recibe las señales digitales DTV y las convierte en señales analógicas que pueden ser vistas en televisiones análogas. Las cajas conversoras son fáciles de instalar y relativamente baratas, pero requieren una antena por separado. También proveen una mejor calidad de imagen así como también canales adicionales.

Pasos

1. Coloca la caja conversora a un lado de la televisión en un área sin obstrucciones.
La caja conversora deberá estar cerca de la televisión ya que será conectada a ella con el o los cables incluidos. La caja conversora también podrá ser operada por un control remoto, debido a esto no deberá encontrarse detrás de ningún objeto que bloquee la señal del control. Adicionalmente la caja conversora tendrá que enchufarse, así que deberá de encontrarse cerca de una toma de corriente.
Lee las etiquetas de las conexiones en el reverso de la caja conversora para que sepas donde debes conectar la TV y la antena.

2. Apaga tu TV y cualquier otro dispositivo.
Si estás usando una extensión de corriente también apágala.

3. Conecta la caja conversora a una antena con cable coaxial RF.
Si tienes una antena vieja que no se conecta directamente a un conector coaxial RF, mira la sección para televisiones antiguas al final de la sección de pasos. Cualquier antena con base puede ser usada, pero se recomienda una antena diseñada para recibir señales DTV para una optima recepción. Antenas de orejas de conejo así como también antenas montadas en la pared y para el exterior ya se encuentran disponibles.

Cuando se usa una antena de tipo orejas de conejo, posiciona la antena cerca de la televisión. Conecta un extremo del cable RF (coaxial) al conector ANTENNA RF IN  en la caja conversora. Conecta el otro extremo al conector TO TV en la antena. Puede ser más conveniente conectar el cable coaxial RF a la antena primero, ya que el cable coaxial RF podría estar conectado a la antena si fue previamente conectada a la televisión directamente. La antena podrá tener un conector CABLE IN que se ve idéntico al conector TO TV. Asegúrate de no conectar la televisión a este conector. Si la antena recibe energía eléctrica, conecta el eliminador de corriente pero deja la antena apagada hasta que todos los componentes sean conectados.
Si estás usando una antena externa, ensámblala y asegúrala a un objeto seguro. Si la antena es externa el cable coaxial RF que conecta la antena con la televisión deberá pasar a través de tu casa usualmente por hoyos en las paredes. Conecta el cable coaxial RF a la antena y conecta el otro extremo del cable al conector ANTENNA RF IN en la caja conversora.Si la antena requiere energía eléctrica, probablemente un segmento del cable que fue incluido con la antena deberá de ser instalado entre la caja conversora y la antena a lo largo del cable coaxial RF. El segmento de cable coaxial alimentado por energía deberá ser conectado a un eliminador de corriente que a su vez deberá estar conectado a un tomacorriente.

4. Conecta la caja conversora a la televisión.Dependiendo de los cables que se suministren, el diseño de la caja conversora y el diseño de la televisión, habrá diferentes maneras de conectar la caja conversora a la televisión.
La mayoría de las cajas conversoras tendrán un conector para un cable coaxial RF y conectores para los cables composite. Si tienes una televisión vieja que no se conecta directamente a un cable coaxial RF o a cables composite, mira la sección para televisiones viejas al final de la sección de pasos. Los cables composite consisten en un cable amarillo de video y dos cables de audio. El cable de audio para la bocina derecha es rojo y para la bocina izquierda es blanco.

La forma más común de conectar la caja conversora y la televisión es con un cable coaxial RF. Éste tipo de cable debe ser suministrado con la caja conversora. Simplemente conecta un extremo del cable coaxial RF al conector TV RF OUT en la caja conversora y luego conecta el otro extremo del cable RF al conector similar en la televisión. Éste conector en la televisión deberá tener la leyenda VHF/UHF.

Como alternativa, el convertidor puede ser utilizado para conectar la televisión con un cable composite de video y dos cables de audio en vez de un cable coaxial RF solamente. Si estos conectores existen en tu televisión (la caja conversora debe ser conectada a la antena con un cable coaxial RF). Ésta opción es especialmente útil si vas a conectar un sistema de audio por separado ya que el video pasa por cables separados. Los conectores de cable de video composite en la caja conversora y la televisión serán amarillos, mientras que los conectores de cable de audio composite serán rojo y blanco. El cable rojo para la bocina derecha, y el cable blanco para la bocina izquierda. Conecta los cables de audio y video a la caja conversora. Luego conecta el cable de video amarillo  al conector amarillo VIDEO IN en la televisión. Enseguida, conecta el cable de audio rojo en el conector AUDIO IN RIGHT en la televisión y luego el cable blanco en el conector AUDIO IN LEFT.

5. Conecta la caja conversora.
La caja conversora podrá tener incluido un eliminador de corriente o podrá tener  ya un cable de corriente fijo. Si tiene un eliminador de corriente, simplemente conéctalo a un tomacorriente o a una extensión de corriente y enciende la caja conversora. Si utilizas una extensión apágala primero, luego conecta el eliminador y  enciende la extensión de corriente.

6. Pon baterías en el control remoto de la caja conversora.
Las baterías para el control remoto pueden venir incluidas en la caja conversora.

7. Familiarízate con el control remoto.
Controla la mayoría de las funciones de la televisión y la caja conversora. Si el control remoto incluido es universal, será posible el controlar todas las funciones  de la televisión con el después de ser programado manualmente.

8. Enciende la televisión y cambia el canal al 3 ó 4.
No lo hagas con el control remoto de la caja conversora sino con el control de la televisión o manualmente (a menos que el control remoto pueda ser programado para ser usado específicamente con la televisión.) la caja conversora solo mostrará imágenes si la televisión se encuentra en uno de esos dos canales. También la caja conversora deberá encontrarse en el canal 3 ó 4 correspondiendo con el canal en el que se encuentre la televisión. Esto deberá hacerse de forma manual en un interruptor en la caja conversora, o usando un menú que aparece en pantalla (mira el siguiente paso).

9. Encendiendo la caja conversora con el control remoto o presionando el botón de encendido en la caja conversora.
Si la caja conversora puede ser posicionada en el canal 3 ó 4 usando el menú en pantalla, hazlo en el canal deseado si es necesario.

10. Buscando canales.
Entra en el menú en pantalla y permite a la caja conversora buscar automáticamente los canales. La búsqueda automática encontrará los canales disponibles y excluirá otros. Sí no recibes ningún canal entonces podrás necesitar una mejor antena o será necesario posicionar la antena en un área diferente.

Si tienes la certeza de que algunos canales deberían de verse pero no es así durante la búsqueda automática, puedes agregarlos utilizando el menú de pantalla, y ajustando la antena hasta que se vean bien.
Una búsqueda adicional puede ser realizada utilizando el menú en pantalla en cualquier momento para buscar y agregar canales que no fueron encontrados durante la búsqueda inicial.
Los canales que se agregaron a la lista pero que no son deseados pueden ser removidos utilizando la función de edición de canales (o una similar) en el menú en pantalla.

11. Verificar la fuerza de la señal y recepción.
Una mala recepción usando una caja conversora se verá "pixelada" o "cuadriculada". La antena podrá necesitar ajuste o ubicarse en un lugar diferente. La mala recepción puede presentarse como un mensaje "SIN SEÑAL " o "SIN PROGRAMACIÓN " en la pantalla de la televisión, aunque esto también podrá indicar que no hay señal proveniente de ese canal. Para verificar la fuerza en la señal para un canal en particular utiliza la opción "fuerza de la señal " o una similar utilizando el control remoto. Ajusta la antena mientras estás usando la opción de fuerza de señal para ver cual posición o que lugar provee la mejor imagen. Sí utilizas una antena que se encuentra lejos de la televisión como por ejemplo una antena de techo, una persona puede monitorear el indicador de fuerza de señal en la televisión, mientras otra mueve o ajusta la antena.

12. Configura el "formato de proporción" de imagen.
La caja conversora podrá inicialmente mostrar las imágenes en la televisión en formatos de proporción que son diseñados para televisiones panorámicas de alta definición. Se verán diferentes tamaños de imagen en la televisión dependiendo del canal y/o de las especificaciones mostradas, también el formato de proporción puede ser configurado a través del menú de la caja conversora para un mejor ajuste en pantallas de televisiones análogas 4:3.

Programas que son mostrados en formato panorámico pueden llenar la pantalla de izquierda a derecha en la televisión, pero no en la parte de arriba y abajo. A pesar de que las partes de arriba y abajo no están siendo usadas, este es un formato deseable ya que la gran parte de la imagen original filmada se puede ver en la pantalla.
Para mostrar los programas en formato panorámico (el que llena la pantalla de izquierda a derecha), selecciona "Formato de Buzón" o la opción equivalente de formato de proporción. La opción "auto" puede dar el mismo resultado.

Algunos programas se mostrarán en formato 4:3 que llenará completamente la pantalla de la televisión. Los programas mostrados en este formato pueden llenar por completo la pantalla independientemente del formato que se haya seleccionado.
Algunos programas solo llenarán la mitad de la pantalla (habrá áreas de la pantalla sin usar del lado izquierdo y derecho así como también arriba y abajo). Éstos programas podrán encontrarse en formato 4:3 encogido o en formato panorámico encogido. Éstos programas necesitarán ser cortados para llenar la pantalla de manera correcta.
Para asegurar que la imagen siempre llenará la pantalla de la televisión de manera adecuada para todos los canales, ajusta el formato de imagen a "cortado" usando el menú en pantalla.


Cómo hacer dosas

Las dosas son unos panqueques muy gruesos que suelen hacerse con arroz y urad dhal (también conocido como lentejas negras partidas). Este alimento de la India similar a una crepe es muy delgada y crujiente, con un sabor similar al pan de masa madre. Las dosas pueden ser pequeñas para una persona o grandes para compartir entre varios. Son una buena fuente de proteína y son bastante fáciles de hacer.

Hacer la masa

1. Remoja el arroz.
Después de enjuagar el arroz, colócalo en un recipiente grande y cúbrelo con agua. Lo ideal es que haya unos 5 cm (2 pulgadas) de agua encima del arroz para facilitar la absorción. Remójalo por unas 6 horas.

2. Remoja el urad dhal y el fenogreco.
Después de enjuagar el dahl, colócalo en un recipiente grande con semillas de fenogreco y cúbrelo con agua. Lo ideal es que haya unos 5 cm (2 pulgadas) de agua sobre la superficie para facilitar la absorción. Remójalo por unas 6 horas.

3. Tritura el urad dhal y el fenogreco.
Un molinillo húmedo es la mejor opción para este paso, pero un procesador de alimentos o una licuadora también servirán. Agrégale el dahl remojado un puñado a la vez.

Si te parece seco, prueba agregarle un poco de líquido en el que haya remojado el dhal.
El dahl debe tener una textura esponjosa y cremosa.
El molido tomará unos 15 minutos.
Cuando hayas terminado, saca el dhal del molinillo y colócalo en un recipiente grande.

4. Muele el arroz.
No tienes que lavar el molinillo entre un proceso y el otro. Agrega todo el arroz y una taza de agua en el que haya remojado en el molinillo y muélelo por 20 minutos o hasta que la mezcla esté uniforme pero arenosa.

5. Combina la mezcla de arroz con el urad dhal.
Coloca la mezcla de arroz dentro del recipiente con el dahl, agrégale sal y combina todos los ingredientes mezclando con tus manos (¡limpias!). Cobre holgadamente con una tela o tapa que no sea hermética.
Asegúrate de que cualquier tapa que uses no sea hermética. La expansión con aire es necesaria para el proceso de fermentación.

6. Deja que la mezcla se fermente.
La mezcla tiene que fermentarse. Déjala reposar en un lugar cálido por 8 a 10 horas.

La mejor temperatura para la fermentación es entre 25 y 30 °C (80 y 90 °F).
Deja la mezcla fuera sobre la encimera o en una habitación cálida si vives un clima cálido.
Si no tuvieras un área que tenga la temperatura adecuada, coloca la mezcla en el horno de tu casa con la luz encendida. La bombilla de luz producirá suficiente calor para facilitar la fermentación pero no lo suficiente como para que la mezcla empiece a cocinarse.

7. Revisa la mezcla.
Después de 8 a 10 horas, revisa la mezcla. Debe tener una apariencia espumosa y duplicarse en tamaño. Si no fuera así, es posible que tengas que dejarlo un poco más de tiempo. Si la mezcla está muy espesa como para verterla, agrégale un poco de agua.

8. Refrigera la mezcla hasta que esté lista para cocinar.
Lo ideal es cocinar la mezcla después de que haya tenido tiempo de fermentarse, pero si necesitas tiempo entre la fermentación y la cocción, métela al refrigerador.

Prepararse para cocinar

1. Haz que la mezcla llegue a temperatura ambiente.
Si la tienes refrigerada, tendrás que sacarla del refrigerador y dejar que repose a temperatura ambiente al menos durante una hora. Las dosas salen mejor con la mezcla a temperatura ambiente.

2. Calienta la superficie de cocción.
Sube la temperatura de la superficie por unos 10 minutos a fuego medio. Una superficie de cocción adecuada sería una sartén antiadherente, una plancha de hierro o una tawa plana.

3. Sazona la superficie de cocción.
La mejor manera de preparar y sazonar la superficie de cocción para hacer dosas es verter unas cuantas gotas de aceite en una cebolla cortada y frotarla en toda la sartén haciendo presión. Quizás tengas que modificar la cantidad de aceite dependiendo de la superficie de cocción que uses, pero una o dos gotas será suficiente.

4. Decide de qué tamaño quieres hacer las dosas.
El tamaño de las dosas se determina, en parte, por las limitaciones de la superficie de cocción. Estas se pueden hacer pequeñas para una sola persona o grandes para compartir. Si tienes planeado hacer dosas grandes para compartir, tendrás que duplicar la cantidad de la mezcla que uses para cada una.

Cocinar las dosas

1. Esparce la mezcla.
Recoge ¼ de taza de la mezcla (de preferencia con un cucharón) y viértela en la sartén. Usa la parte inferior del cucharón para esparcir la mezcla. Empieza desde el medio y mueve el cucharón en espiral hacia afuera hasta que la mezcla esté esparcida y llegue a los bordes de la sartén. No será necesario presionar mucho el cucharón.

2. Deja que la mezcla se cocine.
Cocínala hasta que la parte inferior de la mezcla se haya puesto dorada hasta el punto que prefieras y la parte de encima se haya puesto firme. Es posible que veas burbujas que aparecen y se revientan, dejando agujeros pequeños encima de la dosa.

3. Dale la vuelta a la dosa si deseas.
Este paso es opcional porque la mezcla delgada se cocina por completo desde la parte inferior, pero si quisieras que queden más crujientes, puedes darles la vuela y cocinar la parte de encima por unos 40 segundos.

4. Levanta la dosa de la superficie de cocción.
Usa una espátula (asegúrate de usar una que no lastime la superifice de cocción) para sacar la dosa del calor. Hazlo con cuidado para no romperla (por propósitos estéticos, de todas maneras, ¡tendrá un sabor excelente!)

5. Dobla la dosa mientras aún está caliente.
Las dosas se pueden servir dobladas por la mitad o enrolladas. Hazlo de inmediato para que no se rompa o se raje.

6. Repite el proceso.
Sigue haciendo las dosas hasta que se te acabe la mezcla. Sería mejor que sirvas cada una cuando esté lista. Si quieres esperar hasta que todas estén listas para servirlas, coloca las dosas cocidas en un plato o fuente dentro del horno en calor “tibio” con un paño húmedo sobre ellas para que no se sequen.

Servir las dosas

1. Combínalas con una variedad de chutneys.
Las recetas tradicionales de dosa se suelen servir con chutney de coco y sambhar. Los chutneys de tomate y de cilantro también son buenas opciones. Es preferible tener al menos dos opciones para remojar.

2. Prueba otros tipos de salsas para remojar.
Aunque este es un plato de la India, las dosas no tienen que servirse con chutney. Puedes probar otras salsas, como el hummus, la salsa de espinaca ¡o incluso el guacamole para tener una fusión de México e India!

3. Sírvelas frescas y tibias.
Estas crepes delicadas saben mejor frescas cuando salen de la parrilla, así que programa tu comida de modo que estés listo para comer apenas se cocinen.

4. Congela extras si fuera necesario.
Aunque las dosas frescas son las mejores, si tuvieras unas que te sobraron y no quieres desecharlas, prueba congelarlas. Se pueden recalentar en una sartén. Es mejor congelarlas extendidas (sin doblarlas).
Sé consciente de que la textura podría cambiar en el proceso de congelar y descongelar.


Cómo leer manga

El manga es un estilo de cómic japonés. Leerlo es diferente que leer un cómic, un libro o una revista en español. Aprender a leer manga en una secuencia de derecha a izquierda y luego de arriba a abajo, interpretar correctamente los elementos del panel y explorar las emociones de los personajes al familiarizarte con algunas de las iconografías emocionales comunes te ayudarán a aprovecharlo al máximo.

Escoger el manga

1. Aprende acerca de los diferentes tipos de manga.
Hay cinco tipos principales de manga. Seinen se refiere al manga para hombres; josei, para mujeres; shojo, para niñas, mientras que shonen, para niños. Asimismo, kodomo es el manga para niños pequeños.

2. Explora los diferentes géneros de manga.
El manga tiene muchos géneros, que cubren diversos temas. Algunos de los géneros más comunes de manga son acción, misterio, aventura, romance, comedia, fragmento de la vida, fantasía, gender bender (cambio de género), histórico, harén y mecha (robots).

3. Aprende acerca de algunas series populares de manga.
Antes de comenzar a leer tu primer manga, tómate algo de tiempo para explorar las series populares. Algunas series populares de ciencia ficción son Ghost in the Shell y Akira. Algunas series de fantasía muy conocidas son Dragon Ball y Pokémon. Love Hina es una serie popular de fragmento de la vida y Mobile Suit Gundam 0079 es una serie que es una mezcla de ciencia ficción y mecha.

Comenzar

1. Escoge el manga que se acople a tus intereses y tu personalidad.
Después de explorar los diferentes tipos y géneros de manga y familiarizarte con algunas series populares, será hora de tomar una decisión acerca de qué tipo de manga leerás. ¡Sigue tu intuición y escoge un manga que realmente te emocione!

2. Comienza con el primer manga de la serie.
Es muy común que un manga venga en serie y contenga varias historias. Asegúrate de comenzar con la primera historia y continuar cronológicamente con la serie. Si una serie es tan popular, sus episodios podrían publicarse juntos en un volumen ordenado. La edición y la serie suelen imprimirse en la cubierta.

3. Coloca el libro con el lomo hacia el lado derecho.
El manga se debe leer con el lomo de la revista o del libro hacia el lado derecho. A medida que lo colocas sobre la mesa, asegúrate de que la parte final de las hojas estén a la izquierda y el lomo a la derecha. Esto es “al revés” en comparación con los libros en español.

4. Comienza con el lado que tiene el título, el nombre del autor y la edición.
Es importante que comiences a leer el manga del lado correcto. La cubierta frontal suele contener el título del manga, además del nombre del autor o de los autores. Voltea el manga si te topas con una advertencia que indique “¡Esta es la manera equivocada de leer”.

Leer los paneles

1. Lee los paneles de derecha a izquierda y en una secuencia de arriba a abajo.
Al igual que las páginas del manga, los paneles individuales se deben leer en una secuencia de derecha a izquierda. Comienza leyendo cada página al iniciar con el panel que se encuentra en la esquina superior de la derecha. Lee de derecha a izquierda y, cuando llegues al borde de la página, ve al panel de la derecha de la siguiente fila de paneles.

Si los paneles se disponen verticalmente, comienza con el panel superior.
Incluso si los paneles no se alinean a la perfección, cíñete a la regla de la derecha a la izquierda. Comienza con la fila o la columna superior y continúa de derecha a izquierda hasta la fila o la columna inferior.

2. Lee los globos de diálogo de derecha a izquierda y de arriba a abajo.
Los globos de diálogo, que contienen el texto de la conversación entre los personajes, también se deben leer en una secuencia de derecha a izquierda. Comienza en la esquina superior de la derecha del panel individual y lee los globos de diálogo de derecha a izquierda y luego de arriba a abajo.

3. Entiende los fondos del panel negros como una escena retrospectiva.
Cuando el panel de un manga tiene un fondo negro, este suele indicar que los eventos ilustrados en el panel sucedieron anteriormente en la historia que se presenta en el manga. Los fondos negros señalan una escena retrospectiva de un evento o un periodo de tiempo anterior.

4. Entiende los fondos del panel que se desvanecen como una transición del pasado al presente.
Una página que contiene un panel con un fondo negro en la parte superior, luego paneles con matices de gris que se desvanecen y finalmente un panel con un fondo blanco representa un cambio de tiempo del pasado (panel negro) al presente (panel blanco).

Entender las emociones de los personajes

1. Entiende una burbuja de suspiro como una expresión de alivio o irritación del personaje.
Algunas veces, los personajes del manga se dibujan con una burbuja vacía de diálogo a la altura de la boca o debajo de ella. Esto indica que suspira y se puede interpretar como un alivio o una irritación.

2. Interpreta las líneas transversales sobre la cara del personaje como un sonrojo.
Los personajes del manga suelen representarse sonrojados con unas líneas dibujadas transversalmente la nariz y las mejillas. Interpreta estas expresiones como representaciones de que un personaje se avergüenza, se entusiasma o incluso tiene sentimientos amorosos por otro.

3. Percibe a la hemorragia nasal como lujuria, no una lesión.
Cuando el personaje de un manga aparece en una página con una hemorragia nasal, suele significar que tiene pensamientos lujuriosos acerca de otro o que mira lujuriosamente a otro, normalmente una mujer hermosa.

4. Interpreta una gota de sudor como vergüenza.
Algunas veces, una gota de sudor podría aparecer cerca de la cabeza de un personaje. Esto suele indicar que siente vergüenza o mucha incomodidad en una situación. Normalmente, esto es menos grave que la vergüenza que se representa al ruborizarse.

5. Entiende las sombras faciales y las auras oscuras como ira, irritabilidad o depresión.
Cuando un personaje de manga aparece en un panel con una mancha morada, gris o negra o una sombra flotando en el fondo, suele ser un indicador de la energía negativa que lo rodea.


Cómo quitarle la cera a un mantel

No hay ninguna duda de que las velas decoran muy bien un centro de mesa, pero algunas veces gotean cera en el mantel, haciendo que sea difícil quitársela. Aunque tu primer pensamiento puede ser tirar el mantel, quitar la cera no es tan difícil como puede parecer.

Pasos

1. Congela la cera derramada.
La manera más fácil de hacer esto es doblar el mantel dejando en la parte superior la cera y meterlo en el congelador. O bien, puedes llenar una bolsa con hielo y ponerla sobre la cera mientras que el mantel está tendido sobre la mesa.

2. Utiliza un cuchillo sin filo como un cuchillo de manteca o tu propia uña para raspar cuidadosamente la cera congelada del mantel.
Si el mantel está hecho de encaje, tienes que tener mucho cuidado al raspar la cera para no arruinar la tela del mantel.

3. Remueve la cera con calor.
Coloca toallas de papel o trozos de bolsa de papel reciclable en ambos lados de la zona manchada. Si usas papel de bolsa, asegúrate de elegir uno que no tenga nada escrito.
Enciende la plancha a temperatura caliente o media y plancha sobre el papel. No utilices vapor mientras planchas. El calor de la plancha hará que la cera se derrita y se escurra fuera del mantel y se pegue al papel.
Repite el proceso de planchado si es necesario usando toallas de papel limpias o papel de bolsa. Sigue cambiando el papel y repitiendo el planchado hasta que toda la cera haya salido.
Lava el mantel como acostumbras una vez que la cera haya salido.