Cómo preparar chips de camote

Si estás cansado de las papas fritas comunes o buscas opciones nutritivas, las chips de camote son una excelente alternativa. Los camotes son una buena fuente de vitamina A y C, además de contener calcio y potasio. Aunque al freír los camotes obtendrás las chips más crujientes, hornearlas es otra forma excelente de conservar sus nutrientes. Si quieres probar algo diferentes a las papas fritas, prepara camotes fritos.

Freír chips de camote

1. Calienta el aceite de canola.
Vierte entre 3 y 4 tazas de aceite de canola en un wok o freidora. Probablemente, necesites más o menos aceite dependiendo del tamaño del utensilio que vayas a usar. Tan solo asegúrate de verter aproximadamente 8 cm (3 pulgadas) de aceite en el fondo de la freidora. Luego, caliéntalo a una temperatura de entre 180 a 190 °C (360 y 375 °F).

Si no tienes un wok o freidora, puedes usar una cacerola ancha para freír las chips de camote.
Probablemente debas sujetar un termómetro para freidora a este aparato para que puedas verificar la temperatura a medida que frías los camotes.

2. Lava y corta los camotes en rodajas.
Restriega 450 g (1 libra) de camote con agua fría y pélalos. Luego, toma un cuchillo filoso y córtalos en rodajas tan delgadas como el papel. Probablemente, te resulte más fácil cortarlos de ese modo si usas la opción para los cortes más delgados de una mandolina. Usar este utensilio permitirá que las chips sean más uniformes.
Probablemente debas usar camotes orgánicos, ya que dejarás la cáscara en ellos. Los estudios sobre los efectos de los pesticidas en las papas han descubierto que estos productos químicos se concentran en la cáscara.

3. Fríe los camotes en tandas.
Coloca un solo puñado de chips de camote cuidadosamente en aceite hirviendo. Se freirán rápidamente, comenzarán a dorarse y ondularse. Evita dejar se frían más de un minuto.
Evita freír más de un puñado de camotes al mismo tiempo. Si añades más, la temperatura del aceite descenderá rápidamente y no se freirán de manera apropiada.

4. Retira las chips de camote.
Usa una espumadera para freidora para retirar las chips de camote frito. Coloca las chips cocidas sobre una rejilla cubierta con toallas de papel y rocíalas con sal al gusto. Luego, continúa friéndolas en tandas.
Cuando frías más chips de camote, asegúrate de que el aceite vuelva a tener una temperatura de entre los 180 a 190 °C (360 y 375 °F) antes de agregar otro puñado.

Hornear chips de camote

1. Calienta el horno y ajusta la rejilla.
Enciende el horno a 120 ºC (250 ºF). Coloca la rejilla dentro del horno de manera que se sitúe en el centro. De ese modo, te asegurarás de que las chips de camote se horneen uniformemente. También puedes colocar a un lado una o dos bandejas para hornear.
Considera usar bandejas para hornear con bordes. Estos bordes evitarán que las chips de camote se resbalen de la bandeja cuando las retires del horno.

2. Lava y corta los camotes en rodajas.
Restriega dos camotes grandes con agua fría y sécalos completamente. Toma un cuchillo filoso y corta los camotes en rodajas muy delgadas (tan delgadas como puedas). También puedes usar una mandolina para cortarlos de ese modo en la opción para los cortes más delgados. Usar este utensilio permitirá que las chips sean más uniformes.
Probablemente, debas usar camotes orgánicos, ya que dejarás la cáscara en ellos. Los estudios sobre los efectos de los pesticidas en las papas han descubierto que estos productos químicos se concentran en la cáscara.

3. Rocíales aceite y condiméntalos.
Coloca las chips de camote en rodajas en un tazón para mezclar grande y rocíalas con 2 cucharadas de aceite de oliva. Luego, espolvorea 1/4 de cucharadita de sal sobre ellas. Después, revuelve la mezcla con una cuchara para que el aceite cubra las chips de camote completamente.

Si quieres hacer unas chips más picantes, también puedes rociar 1/4 de cucharadita de pimienta de cayena sobre los camotes.
Para hacer chips con un sabor dulce y salado, puedes agregar 2 cucharadas de jarabe de arce cuando rocíes aceite de oliva sobre ellas.

4. Hornea las chips de camote.
Colócalas sobre una o dos bandejas para hornear de manera que se extiendan formando una sola capa. Hornéalas durante una hora. Luego, retíralas del horno y voltéalas cuidadosamente. Después, vuelve a colocarlas en el horno y honéalas durante una hora más.
Voltear las chips de camote a la mitad de la cocción permitirá que se vuelvan crujientes a ambos lados.

5. Retira las chips de camote.
Estarán listas cuando tengan una textura crujiente y adquieran un color marrón dorado. Si son un poco más gruesas ( más de 6 mm o 1/4 de pulgada de grosor), probablemente su textura sea firme o suave en el centro. Retíralas del horno y deja que reposen durante 10 minutos. Una vez que se hayan enfriado y estén crocantes, podrás servirlas.
Los camotes no permanecerán crujientes durante mucho tiempo, así que trata de usarlos inmediatamente. Si debes guardarlos, mantenlos en un recipiente hermético.

Preparar camotes “fritos” al horno

1. Calienta el horno y ajusta la rejilla.
Enciende el horno a 200 ºC (400 ºF). Coloca la rejilla dentro del horno de manera que se sitúe al centro. De ese modo, te asegurarás de que los camotes “fritos” se horneen uniformemente. También, debes conseguir dos bandejas para hornear.
Considera usar bandejas para hornear con bordes. Estos bordes evitarán que las chips de camote se resbalen de la bandeja cuando las retires del horno.

2. Lava y corta los camotes.
Restriega 1 kg (2 libras) de camote y pélalos. Córtalos cuidadosamente en varitas de 6 mm a 1 cm (1/4 a 1/2 pulgadas) de grosor. Deben medir aproximadamente 8 cm (3 pulgadas) de largo dependiendo del tamaño de los camotes.
Para facilitar las cosas, corta los camotes, retira los extremos e inmediatamente córtalos nuevamente por la mitad. De ese modo, se asentarán de manera uniforme sobre la tabla de cortar.

3. Hornea los camotes “fritos”.
Divide los camotes condimentados en dos bandejas para hornear. Espárcelos de manera uniforme para que formen una sola capa. Luego, hornéalos durante aproximadamente 15 minutos. Usa la espátula para voltearlos y hornéalos durante otros 10 minutos.

4. Condimenta los camotes.
Coloca los palos de camote en un tazón para mezclar y rocíalos con 2 cucharadas de aceite de oliva. Combina una mezcla de especias y revuélvelas sobre los camotes. Para este propósito, necesitarás lo siguiente:

1/2 cucharadita de ajo en polvo
1 cucharadita de pimentón
1 cucharadita de sal
½ cucharadita de pimienta negra
Sirve los camotes “fritos” inmediatamente. Puedes guardarlos en un recipiente hermético durante uno o dos días, aunque ten en cuenta que perderán su textura crocante.


Cómo conseguir una licencia médica para marihuana

En Estados Unidos al momento en que se escribe este texto, 22 estados y el Distrito de Colombia han legalizado el consumo de marihuana para propósitos médicos.  Sin embargo, esto no significa que sea legal que todos la compren o la fumen. Sin importar el estado en donde vivas, necesitarás una aprobación por parte de un médico y en la mayoría de casos tendrás que solicitar una licencia. Aunque el proceso varía un poco dependiendo de cada estado, los pasos básicos para obtener la licencia son similares entre cada uno de los estados. Estas instrucciones te guiarán por lo básico para aplicar a una licencia para la compra, posesión y consumo médico de marihuana.

Prepárate para aplicar

1. Conoce la ley.
La ley correspondiente a la marihuana médica varía mucho en cada estado, en algunos es más difícil conseguirla que en otros. Conocer la ley de tu estado hará que el proceso sea más fácil y te protegerá de posibles persecuciones.

Por ejemplo, la ley de California extiende licencias para un amplio rango de condiciones médicas como el cáncer, la anorexia, el SIDA, el dolor crónico, la espasticidad, el glaucoma, la artritis, la migraña o "cualquier otra condición médica en que la marihuana pueda causar alivio." Esta última categoría es bastante amplia y ha hecho que obtener una licencia en California sea muy fácil.

Otros estados como Nueva Jersey, tienen guías más estrictas, que requieren que exista una condición médica "debilitante" y provee una lista menos flexible de condiciones elegibles.
Las leyes estatales también varían en términos de cuánta marihuana puedes poseer y si puedes cultivar tus propias plantas.

Existe resúmenes de la ley de cada estado que permite el uso médico de la marihuana aquí. Las multas que se dan por la posesión de marihuana fuera de los límites médicos varían también en cada estado. Estas multas pueden encontrarse aquí.
Ten en cuenta que sin importar qué diga la ley de tu estado, poseer cualquier cantidad de marihuana es todavía un delito menor a nivel federal. Aunque los agentes federales generalmente no persiguen a pacientes individuales, existe un pequeño riesgo de que exista una persecución federal.

A nivel federal, la penalización para una primera ofensa puede ser una multa de hasta $1000 y/o un año de prisión.

Las penalizaciones son incluso más severas si das o vendes marihuana a otras personas. Incluso si se obtiene legalmente, esto se considera como tráfico de drogas.

2. Averigua si eres elegible.
Después de revisar las condiciones para las cuales se permite el uso de marihuana en tu estado, considera si eres elegible.

Si has sido diagnosticado con cualquiera de las condiciones listadas explícitamente en tu ley estatal, es casi seguro que seas elegible para una licencia.
Si no lo eres, aún es posible que obtengas la licencia. Por ejemplo, si tienes cualquier síntoma que puedas considerar como evidencia de una condición para la cual pueda aprobarse el uso de marihuana en tu estado, vale la pena intentarlo.
Sin embargo, si no tienes ningún síntoma o historia de lesiones musculares es posible que no puedas obtener legalmente la marihuana si vives en un estado con estatus estrictos.
La mayoría de estados requieren también que compruebes tu lugar de residencia para ser elegible.

3. Consulta con un médico.
Si crees que puedes ser elegible para una licencia, tu paso siguiente es encontrar un médico que esté dispuesto a autorizarlo. Podría ser tu médico regular, si tienes uno o alguien más.

Si piensas que tu médico podría autorizarte el uso de marihuana, lo más fácil es ir con él.
Si no es así, existen varias formas para encontrar un médico que pueda dar dichas autorizaciones. Por ejemplo, puedes contactar con tu dispensario local ya que es probable que puedan tener información de contacto de algún médico en tu área.
Aunque tu médico no pueda otorgar una autorización para la licencia, es recomendable que informes a tu doctor y le pidas una carta de referencia y documentos de tu historial médico.
Existen también numerosos sitios web que proveen directorios de médicos que conducen evaluaciones médicas con marihuana en los estados en que su consumo es legal, como este directorio [1] de medicalmarijuana.com y este motor de búsqueda [2] del United Patients Group (en español, Grupo de Pacientes Unidos).

4. Visita a tu médico.
Haz una cita y visita el médico para que te evalúe. Cuéntale sobre tu condición y por qué piensas que la marihuana podría ayudarte.

Si el médico piensa que tu caso es válido, proveerá la autorización necesaria para hacer la solicitud de la licencia de tu estado.
En estados con restricciones más permisivas, como California, existen clínicas para el único propósito de chequeos médicos para el uso de marihuana. El personal de estos establecimientos no necesitan mucho convencimiento: solo diles cómo podría ayudarte la marihuana y probablemente te lo aprueben.

Si estás asistiendo un médico regular o vives en un estado con estatutos más estrictos, puede que tengas que ser más persuasivo. Es una buena idea asistir a la cita con un buen conocimiento de la ley de tu estado, una investigación sobre cómo puede ayudar la marihuana a tu condición e información acerca de la seguridad de la droga. Si hiciste tu tarea, será más fácil dar tu argumento.
Es importante que le comuniques a tu médico que de acuerdo a la ley federal, no será perseguido por discutir o recomendar el uso médico de la marihuana. La preocupación de ser perseguidos, que se basa en amenazas hechas en la década de los años 90 hace dudar a algunos médicos de autorizar o incluso discutir esta opción.

En algunos estados, una autorización escrita de parte de tu médico puede ser suficiente para comprar marihuana de un dispensario.

Aplica a la licencia

1. Llena el papeleo.
Una vez que hayas recibido la autorización de tu médico, la mayoría de estados requerirán que llenes un formulario o que te enlistes en un registro de pacientes aprobados.

Es posible que el médico que lo apruebe tenga el papeleo necesario. De lo contrario, podrías encontrarlo en línea.
Dependiendo de donde vivas, podrás escanear el papeleo y la documentación del médico para enviarlo vía Internet, como en el caso de Nueva Jersey. En otros lugares puede que tengas que entregarlos en persona, como el caso del Condado de San Diego. Consulta con tu médico o busca los requerimientos en línea.

2. Paga la tarifa.
La mayoría de los estados (pero no todos) requieren también que pagues la tarifa para recibir la licencia. Cómo y dónde pagar la cuota varía en cada estado, pero deberían haber instrucciones en tu papelería de inscripción.
Las tarifas varían de $10 a $200.

3. Espera por tu tarjeta.
Incluso si tu papelería es aprobada, no trates de comprar marihuana hasta que hayas recibido tu tarjeta.
En la mayoría de estados, tomará algunos días para revisar tus papeles y enviarán tu tarjeta por correo. En California, algunas clínicas que hacen exámenes médicos para el consumo de marihuana pueden emitirte una tarjeta.

4. Siempre carga el documento de recomendación con el sello y firma de tu doctor original.
Aunque tengas tu tarjeta con foto, la mayoría de los dispensarios y agentes de la ley consideran la tarjeta invalida si no tiene el sello y la firma de tu doctor.

5. Visita el dispensario.
Una vez que haya llegado tu tarjeta, puedes visitar un dispensario con licencia y comprar marihuana.

En la mayoría de dispensarios y establecimientos debes presentar tu identificación estatal vigente junto con la licencia de marihuana.
En muchos estados como Arizona, esta es la única forma de obtener marihuana legalmente. Si lo compras en otro lugar, puede que violes las leyes estatales.


Cómo deshacerse de las estrías rápidamente

Las estrías aparecen cuando la piel se ve en la necesidad repentina de estirarse más allá de los límites de su tasa de crecimiento natural. La capa media de la piel se rompe, haciendo que las capas inferiores de la piel sean visibles. Las estrías “activas” tienden a ser rojas o moradas, y con el tiempo se van tornando blancas plateadas, aunque los colores varían dependiendo del tono de la piel. A casi el 90 % de las embarazadas les salen estrías durante el trascurso del embarazo. Las estrías también pueden aparecer cuando un adolescente da un tirón de crecimiento, baja de peso rápidamente o si forma músculo excepcionalmente rápido. La mayoría de los profesionales considera que el tiempo es el mejor “tratamiento” para las estrías. Estas con el tiempo se atenúan y se hacen menos visibles. Las estrías activas pueden responder a diversos tratamientos, pero recuerda que la efectividad de cualquier tratamiento puede ser limitado.

Optar por los remedios caseros

1. Bebe mucha agua.
El agua es la manera más rápida y eficiente de minimizar la apariencia de las estrías. Una piel bien hidratada es más suave y tersa, se ve más tonificada y elimina parte de la apariencia rugosa de las estrías. Mantenerse hidratada también ayudará a evitar la formación de más estrías.
Las instrucciones específicas varían, pero puedes beber hasta 10 vasos de agua al día para mantener tu piel hidratada y minimizar la apariencia de las estrías.

2. Aplícate sábila (aloe vera).
La sábila quizá sea el remedio casero más efectivo para tratar las estrías. Esta planta es famosa por sus propiedades calmantes y regeneradoras. Muchos la usan para tratar las quemaduras solares. Rompe una hoja de sábila y aplícate la superficie gelatinosa directamente sobre la piel. Después de unos minutos, enjuágate con agua tibia. Si no, considera la posibilidad de usar un preparado con sábila:

Mezcla 1/4 taza (60 ml) de gel de sábila con el aceite de 10 cápsulas de vitamina E y el aceite de 5 cápsulas de vitamina A.
Aplícate esta mezcla 1 vez al día, frotándotela en la piel hasta que la absorba.

3. Usa claras de huevo.
Los aminoácidos y las proteínas de las claras reparan la piel dañada. Este tratamiento puede producir buenos resultados en solo un par de semanas.

Bate suavemente 2 claras con un batidor de mano hasta que se formen picos suaves.
Usa un cepillo o una esponja de maquillaje para aplicarte una capa gruesa de clara batida sobre las estrías. Deja que se seque por completo.
Enjuágate con agua fría.
Aplícate una capa fina de aceite de oliva para hidratar tu piel después de enjuagar la clara.

4. Exfóliate con azúcar.
El azúcar es un exfoliante natural. Un exfoliante es una sustancia que elimina las células muertas para rejuvenecer la piel. También se considera uno de los mejores remedios caseros para las estrías. Haz un exfoliante con azúcar granulada:

Mezcla 1 cucharada de azúcar con unas gotas de aceite de almendras y jugo de limón. Revuélvelo bien.
Aplícate la mezcla directamente sobre las estrías, frotándotela durante 8 a 10 minutos.
Dúchate después de hacerte el tratamiento.
Para obtener los mejores resultados, sigue este régimen cada vez que te duches como máximo 1 mes.

5. Aplícate jugo de papa.
Si bien generalmente uno no piensa que las papas sean jugosas, el jugo que las papas crudas desprenden al cortarlas contiene vitaminas y minerales valiosos. Estos nutrientes promueven la restauración y el crecimiento de las células.

Pica una papa mediana en rodajas gruesas.
Frótate suavemente una de las rodajas sobre las estrías durante varios minutos, cubriéndolas bien con el “jugo” que desprenda la papa.
Deja que el jugo se seque con el aire.
Enjuágate la piel con agua tibia.

6. Aplícate jugo de limón.
El ácido del jugo de limón ayuda a reducir las imperfecciones de la piel. Corta un limón a la mitad y frótatelo suavemente sobre las estrías. Deja que el jugo repose sobre la piel como máximo 10 minutos antes de enjuagarte con agua.

7. Cúbrete con aceite de oliva.
El aceite de oliva contiene nutrientes y antioxidantes útiles, y como es un hidratante natural, no tiene que enjuagarse tras su uso. Solo aplícate el aceite sobre las estrías y hazte un masaje. Puedes calentar un poco el aceite para mejorar la circulación sanguínea a tu piel.

8. Hidrátate con mantequilla de cacao.
La mantequilla de cacao es famosa por su capacidad de suavizar la piel arrugada o dañada. Masajéate las estrías con mantequilla de cacao 2 veces al día para obtener los mejores resultados.

Emplear tratamientos farmacéuticos

1. Usa algún tipo de camuflaje cutáneo.
Muchas farmacias venden productos de venta libre que sirven para camuflar pequeñas áreas de piel afectadas por las marcas de nacimiento o estrías. Algunos incluso son a prueba de agua y duran hasta 2 a 3 días.

2. Aplícate una crema de tretinoína.
Los productos de tretinoína suelen recibir el nombre de “cremas retinoides”. Actúan ayudando al cuerpo a reconstruir el colágeno de la piel. Si bien los productos que contienen tretinoína no eliminan las estrías por completo, las pruebas científicas indican que sí mejoran su apariencia.

Ten presente que estos productos a veces pueden irritar la piel sensible.
Consulta con tu doctor antes de usar cremas que contengan esta sustancia, si estás embarazada o dando de lactar.

3. Usa cremas que contengan vitamina E, vitamina C, prolina, péptidos de cobre o ATP.
Estos ingredientes actúan de manera similar a la tretinoína: estimulando el desarrollo de colágeno nuevo. Ten presente que estos productos no eliminan las estrías en su totalidad, pero las hacen menos visibles con el tiempo.

4. Compra un producto que contenga ácido glicólico.
Este ácido alfa hidroxi proviene de la caña de azúcar. También puede mejorar la producción corporal de colágeno. Si bien se venden tónicos, limpiadores e hidratantes que contienen ácido glicólico, un dermatólogo te podrá ofrecer una dosis más alta, si la necesitas. Al igual que la tretinoína, algunas pruebas científicas sugieren que como mínimo el ácido glicólico podría mejorar la apariencia de las estrías.
Considera la posibilidad de combinar un producto ácido-base con ácido glicólico con una crema de tretinoína. Ciertas pruebas indican que produce resultados más sólidos.

Conocer las opciones quirúrgicas

1. Consulta con tu doctor sobre los tratamientos láser.
El tratamiento láser emplea longitudes de onda de luz intensas para estimular la producción de colágeno, elastina o melanina. El doctor puede recomendar diferentes tipos de tratamientos dependiendo de la configuración, de la edad de las estrías y del tono de la piel.
Los tratamientos láser de colorante pulsado son procedimientos indoloros que se realizan sobre estrías activas, o recién formadas. La energía del láser hace colapsar los vasos sanguíneos subyacentes, logrando que el color rojizo o morado de las estrías o bien desaparezca por completo o se torne blanco.

2. Toma en cuenta la microdermabrasión.
El especialista puede usar un dispositivo de mano para soplar cristales minúsculos a la piel. Estos cristales raspan, o “pulen”, la superficie de la piel. Luego, pasa una aspiradora para retirar tanto los cristales como las células muertas resultantes. Al retirar la capa superior de la piel, se fomenta el crecimiento de más piel nueva y flexible.
Ten presente que este es uno de los pocos tratamientos que se consideran útiles para minimizar las estrías que ya tienen mucho tiempo.

3. Conversa con tu doctor sobre la cirugía plástica como último recurso.
Una abdominoplastía, o cirugía de abdomen, puede retirar capas de piel dañadas por las estrías. Sin embargo, recuerda que la cirugía plástica puede ser costosa y riesgosa. Considera cuidadosamente si la preocupación por tus estrías amerita un método tan invasivo.


Cómo desbloquear el panel táctil de un Notebook HP Pavilion Dv7 4165Dx

Si tu panel táctil está bloqueado, puedes perder mucho tiempo buscando una solución sin un botón "visible" destinado a bloquear este dispositivo. Estos son los pasos que debes seguir para solucionar este problema.

Pasos

1. No trates de presionar botones al azar para arreglar el problema, terminarás de estropear tu equipo.

2. Digita Control + Alt + Delete (todos al mismo tiempo).

5. Si tienes configurada tu huella digital para iniciar sesión, pasa tu dedo, de lo contrario introduce tu contraseña.

6. Cuando vuelvas a entrar, ya estarás en la capacidad de utilizar tu panel táctil de nuevo.


Cómo implementar estrategias de eficiencia

Las estrategias de eficiencia son componentes integrales de toda compañía. Si empleas estas estrategias, podrás maximizar la eficiencia y fijar los objetivos de la compañía y los estándares para generar valor. Esto permitirá que tu compañía logre tener una alta productividad y costos manejables. Puedes centrar tus estrategias de eficiencia en 3 categorías principales: mejorar la eficiencia de tus empleados, mejorar la eficiencia de la compañía al tratar con los clientes, y mejorar la eficiencia de la compañía en general.

Implementar la eficiencia en los empleados

1. Identifica las carencias en la eficiencia de los empleados.
Para poder crear metas de eficiencia en los empleados de tu compañía, primero tendrás que identificar toda carencia o problema de eficiencia que estos tengan. Si tu compañía cuenta con varios departamentos, podrías tener que identificar al menos 1 o 2 carencias en la eficiencia de cada departamento.

Por ejemplo, podrías tener una carencia en la eficiencia entre las horas de trabajo de los empleados y los proyectos culminados. Si bien tus empleados parecen trabajar jornadas de trabajo completas, aun así los proyectos no se culminan y no se alcanzan los márgenes de ganancia. Podrías analizar la forma en la que tus empleados están trabajando. Quizás no puedan acceder a la tecnología más reciente, lo que hace que los procesos de trabajo sean más lentos y no puedan cumplir con los plazos del proyecto. Esta podría ser una carencia en la eficiencia de tus empleados: un entorno laboral no productivo.
Otro ejemplo que podrías percibir es que tus empleados parecen no estar motivados o con energía en el centro de trabajo, y en consecuencia, las relaciones con los clientes se ven afectadas y los proyectos no se desarrollan con la fluidez debida. Quizás identifiques esta otra carencia en la eficiencia: poca motivación y pocos incentivos para los empleados.

2. Brinda una red de Internet segura.
Muchas de las ineficiencias de los empleados (como la mala comunicación entre empleados y clientes, el mal rendimiento de los empleados y los plazos límite incumplidos) pueden deberse a una mala red de Internet. Puedes solucionar esta ineficiencia si te cercioras de que el edificio de la compañía cuente con una red de Internet segura y sólida que pueda estar al nivel de la carga laboral de la compañía.
Esto es importante en particular si tus empleados usan Internet para comunicarse con los clientes y entre ellos mismos. Una red lenta o defectuosa puede dar como resultado correos electrónicos no recibidos, un fracaso en la comunicación con los clientes, y retrasos en las respuestas de los clientes; todo esto ralentizará la producción de tus empleados.

3. Cerciórate de que tus empleados tengan un entorno laboral productivo.
Como empleador, también es vital que les brindes a tus empleados un entorno laboral productivo, así garantizarás que logren la mayor eficiencia posible. Esto podría consistir en garantizarles el acceso a las computadoras o laptops más modernas, y aparatos electrónicos (como impresoras, escáneres y faxes) que funcionen bien. Asimismo, debes cerciorarte de que cada sala de reuniones tenga teléfonos de conferencia que funcionen a la perfección, y deberás proporcionar teléfonos móviles para su uso en la compañía si tus empleados suelen estar yendo de un lado a otro.

Asimismo, podrías tener que brindar más facilidades para que tus empleados compartan información entre sí usando Google Drive u otro programa para compartir archivos. De este modo, no perderán ni olvidarán los documentos importantes, lo que permitirá que tus empleados usen la tecnología y compartan archivos de la manera más eficiente posible.
Si empiezan a compartir archivos por Internet, esto también disminuirá la cantidad de residuos de papel que tu compañía produzca cada año, lo que eliminará las ineficiencias como la producción elevada de desechos y el dinero invertido en el reciclaje y la reducción de desechos en la oficina.

4. Verifica que los salarios de tus empleados sean competitivos e incluyan todos los beneficios.
Otra posible causa de la ineficiencia de los empleados es la falta de una remuneración competitiva. Si les pagas poco a tus empleados y haces que trabajen demasiado, esto podría generarles resentimiento, poca motivación y altos niveles de estrés. Debes brindarles salarios que sean competitivos en el mercado y que incluyan todos los beneficios, como atención médica y un programa de fondos de jubilación para empleados.
La mayoría de los empleados trabajarán con más empeño y mejor si saben que tienen seguridad y estabilidad laboral, y pueden confiar en su empleador para que les brinde un salario justo y competitivo. La atención médica y un plan de jubilación también son grandes incentivos para lograr que los empleados trabajen con eficiencia, y pueden ayudarte a conservar a tus empleados por un largo tiempo. Esto disminuirá la necesidad de gastar dinero en contratar y capacitar a nuevos empleados.

5. Disminuye el tiempo que tus empleados necesiten para viajar.
Emplear el tiempo y el dinero de la compañía para viajar puede disminuir la eficiencia operativa y generar un desperdicio de recursos. Concéntrate en disminuir el tiempo que tus empleados requieran para viajar y reunirse con un cliente o llegar a un área de trabajo. Si es posible, emplea las videoconferencias y los correos electrónicos siempre que se pueda a fin de disminuir la necesidad de que tus empleados viajen; y solo permite que tus empleados viajen cuando sea totalmente necesario.

6. Implementa un programa de reconocimiento para empleados.
Haz que tus empleados sientan que son vitales para tu compañía, y necesarios para mejorar la eficiencia de la misma. Para ello, crea un programa de reconocimiento para empleados. Designa a un supervisor o líder de cada departamento para que escoja a un empleado que sea la imagen del trabajo arduo, la diligencia, la cultura de la compañía o las eficiencias operativas.
El programa podría premiar a los empleados reconocidos con una bonificación, hacer que participen en un sorteo, o incluso darles un reconocimiento en las redes sociales. El premio no tiene que ser costoso ni lujoso. En lugar de ello, debe destacar al empleado y garantizar que sienta el reconocimiento de la compañía, los demás empleados y los clientes.

7. Crea un comité para la eficiencia de los empleados.
Para mantenerte actualizado sobre las eficiencias de los empleados, podrías incentivar a los supervisores o líderes a formar un comité para la eficiencia de los empleados. Trata de que el comité tenga un representante de cada departamento o área, así estará equilibrado. Programa reuniones mensuales para conversar sobre la manera de mejorar las eficiencias de los empleados y asegúrate de desarrollar al menos 1 o 2 metas de eficiencia al mes.

Implementar la eficiencia en los clientes

1. Programa conversaciones semanales con los clientes.
A fin de mejorar la eficiencia en los clientes, puedes conversar de forma personal con ellos, o concentrarte en los que tengan altas necesidades, y dialogar sobre las posibles ineficiencias o problemas. Pregúntales a los clientes cómo ha sido su experiencia general con la compañía, y cuán bien creen que su gerente de proyecto, líder o contacto se desempeña con respecto a la administración del tiempo y la comunicación.
Asimismo, debes cerciorarte de que los empleados mantengan una comunicación activa con sus clientes y se contacten con ellos a diario o una vez a la semana. Es probable que tus empleados tengan que encargarse de muchos proyectos; sin embargo, es importante que la comunicación con sus clientes se mantenga abierta y accesible. Esto demostrará que pueden administrar su tiempo con eficiencia y mantener una relación eficiente con los clientes.

2. Pídeles a los clientes que te brinden comentarios sobre la eficiencia de tu compañía.
Debes estar dispuesto y listo para tomar nota de todo comentario que recibas de los clientes en las conversaciones semanales. Elabora un sistema de comentarios de los clientes en el cual se ingresen los comentarios una vez a la semana o al mes mediante una encuesta o lista de verificación. Luego podrás revisar los comentarios con los empleados para que tengan una idea de las expectativas y necesidades de los clientes.
Asimismo, puedes emplear estos comentarios para identificar las ineficiencias de los clientes, como los plazos límite incumplidos o el fracaso en la comunicación. Puedes colaborar con tus empleados para crear posibles soluciones para estas ineficiencias, como programar los plazos límite una semana antes a fin de garantizar su cumplimiento, o conversar a diario con los clientes para mantener una comunicación abierta y accesible.

3. Supervisa los plazos de los proyectos para garantizar que se cumplan las metas.
No debes gestionar hasta el último detalle en relación con tus empleados o clientes. Sin embargo, debes tener una idea clara del estado del proyecto del cliente, y debes reconocer los momentos en los que se cumplan las metas. Esto podría requerir que visites la oficina varias veces al día para conversar con algunos equipos o áreas, o que programes reuniones diarias o semanales para conversar con los empleados que trabajen en determinadas cuentas o proyectos.
Procura identificar los proyectos en los que los clientes tengan una necesidad o un riesgo elevados, y supervísalos de forma minuciosa. Asimismo, quizás tengas que garantizar que los empleados que trabajen en la cuenta o proyecto estén preparados para afrontar las necesidades del cliente y puedan responder adecuadamente a sus expectativas. Gran parte de sentar las bases para el éxito en un proyecto consiste en cerciorarte de que el empleado y el cliente trabajen bien juntos.

Implementar la eficiencia en la compañía

1. Identifica las carencias en la eficiencia importantes para el año fiscal.
Considera de manera amplia la eficiencia en la compañía y trata de identificar al menos 4 o 5 carencias en la eficiencia que te gustaría que los empleados aborden en el año fiscal. Esto garantizará que tus metas estén al día cada año y puedan basarse en las metas del año anterior.

Quizás tengas metas de eficiencia en la compañía como mejorar el entorno laboral adoptando un programa de computadora o sistema informático más sofisticado, disminuir la cantidad de desechos de papel generados en la oficina, brindarles una mejor remuneración a los empleados antiguos, y garantizar que los clientes reciban una gestión de proyecto más eficaz por parte de los empleados.
Luego de identificar las carencias en la eficiencia importantes del año, asigna una meta a cada departamento o área de la compañía. Esto garantizará que los empleados sepan con claridad quién se encargará de la carencia, y aumentará la probabilidad de que esta se afronte.

2. Mejora la tecnología de la compañía cada año fiscal.
La mayor parte de las compañías pueden mejorar su eficiencia mejorando su tecnología cada año, desde adoptar computadoras más rápidas hasta adquirir varios escáneres o impresoras para usarlos en la oficina. Si te concentras en la tecnología más reciente, esto mantendrá una eficiencia operativa elevada y permitirá que tus empleados trabajen con su máximo potencial.
Si tienes necesidades y demandas de TI en crecimiento, quizás tengas que contemplar la opción de terciarizar estas necesidades con un contratista o una compañía externa. Este podría ser un gasto necesario si la compañía no puede mantenerse al día con las necesidades de TI de los clientes y los empleados; y permitirá que tu compañía se centre en brindar un servicio al cliente excelente y cumplir con los plazos límite, en lugar de encargarse de los problemas de TI.

3. Actualiza las necesidades de eficiencia de la compañía sobre la base de los comentarios de los empleados y los clientes.
Usa los comentarios de tus clientes y empleados para mejorar las metas de eficiencia de la compañía, y cerciórate de que estas metas estén actualizadas. Indícales a tus empleados y clientes que son participantes activos en la implementación de estrategias de eficiencia en la compañía, y que confías en ellos para que ayuden a que esta se vuelva más eficiente.


Cómo hacer una sentadilla frontal

La sentadilla frontal es un ejercicio que brinda un entrenamiento intenso para la parte inferior del cuerpo. Casi todas las personas pueden notar algunos beneficios en la salud al hacer sentadillas frontales y el ejercicio en sí es sorpresivamente fácil de aprender. Comenzarás por colocarte una barra al frente de los hombros. Con la cabeza recta y el agarre establecido, dobla las rodillas y ve hacia abajo. Detente cuando los muslos estén paralelos al suelo y empuja hacia arriba. Individualiza la rutina de sentadillas al ajustar el peso, las repeticiones y el estilo de agarre.

Preparar la barra

1. Carga la barra con pesas.
Comienza ligero con poco o nada de peso si eres principiante. Debes aprender la técnica correcta primero antes de levantar la barra llena de discos. Cuando estés preparado, elige discos con el peso adecuado y deslízalos en la barra. Cada lado debe tener el mismo peso, lo que ayudará a que mantengas el equilibrio. Coloca los discos más grandes y pesados cerca del interior de la barra y deja los más pequeños y livianos hacia el exterior de la misma.
No exageres con mucho peso mientras aprendes este ejercicio. Es más importante trabajar en la forma que levantar las barras más pesadas.

2. Párate dentro de la jaula de sentadillas.
Ajusta la barra para que los soportes estén a la altura del pecho. Si caminas directamente hacia la barra reposada en la jaula,  esta debe tocarte entre el centro del pecho y las axilas.
La manera más segura de realizar una sentadilla frontal es utilizando una jaula de sentadillas. Esta jaula tiene ranuras que te permiten reposar la barra a mitad del ejercicio sin que te caiga encima. Si no tienes acceso a una jaula de sentadillas, tendrás que usar mancuernas o levantar la barra haciendo un movimiento de envión colgado o hang clean.

3. Posiciónate debajo de la barra.
Colócate debajo de la barra quedando directamente en el medio de esta para que el peso quede balanceado. Haz que la barra descanse sutilmente sobre la clavícula y los músculos de los hombros (deltoides frontales). La barra no debe quedar tan atrás que toque el cuello.

Para comprobar que la barra está en la posición adecuada, trata de enderezar los brazos al frente de ti. Si logras hacerlo y la barra se mantiene en su lugar, entonces estás preparado. Si los brazos quedan en ángulo, debes subir un poco más la barra sobre los hombros.
Necesitarás doblar las rodillas y agacharte un poco para poder posicionarte debajo de la barra en la jaula. Hacer esto pondrá presión en las piernas, así que no comiences hacer levantamientos si estás cansado por agacharte y trabajar en el posicionamiento.

Establecer el agarre

1. Ajusta el agarre.
Hay dos momentos en los que puedes ajustar el agarre mientras realizas la sentadilla frontal. El primero es cuando te colocas debajo de la barra y la sujetas por primera vez. El segundo es cuando te levantas con la barra y aun no has comenzado a hacer la sentadilla. Hay tres estilos principales de agarre que puedes elegir: limpio, cruzado y con correas.

Lo mejor es no cambiar el agarre a mitad del ejercicio ya que esto aumenta la posibilidad de dejar caer la barra y de lastimarte. Sin embargo, si el agarre comienza a fallar a mitad del ejercicio, trata de ir hacia adelante y soltar la barra en la jaula.
Mientras contemplas qué agarre utilizar, recuerda que las manos están solamente para brindarle equilibrio y estabilidad a la barra. Las manos no son las encargadas del levantamiento, eso es responsabilidad de la zona media de tu cuerpo.

2. Haz un agarre limpio.
Esta es la forma de agarre más común para la sentadilla frontal. Coloca las puntas de los dedos debajo de la barra justo al lado de los hombros. Puedes dejar todos o algunos de los dedos en esta posición. A continuación, sube los codos hasta que los bíceps estén paralelos al suelo. Verifica que ambos brazos estén exactamente en la misma posición.

Una vez que tengas los codos fijos en su posición es un buen momento para tantear si dejas dos, tres o todos los dedos en la barra. La mayoría encuentra incómodo el mantener contacto con todos los dedos, en especial porque no son usados realmente para sostener el peso. El pulgar y el meñique suelen ser los dedos que quedan sueltos en el agarre.

Si tienes una lesión de hombro o muñeca considera utilizar el agarre cruzado. El agarre limpio deja a las muñecas en un ángulo poco común que puede ser problemático para lesiones previas.

3. Haz un agarre cruzado si tienes limitaciones en las muñecas.
Cruza los brazos en frente del pecho. Coloca como siempre la barra sobre los hombros. Agarra la parte superior de la barra con las manos que están cruzadas reposando sobre los hombros opuestos. Aprieta las manos y mantén los codos arriba. Los brazos deben estar rectos y paralelos al suelo.
Este agarre tiene la ventaja de ser más fácil para personas con dolores de muñeca. Pero, al principio puede sentirse un poco tambaleante hasta que te acostumbres a la posición cruzada de los brazos.

4. Intenta el agarre con correas si quieres un apoyo adicional.
Los fisioterapeutas utilizan esta alternativa para los clientes que quieren cumplir el desafío de hacer sentadillas frontales sin la dificultad del agarre tradicional. Toma dos correas para levantar pesas y amárralas alrededor de la barra cerca del ancho de los hombros. Agarra cada correa atada a la barra ajustando las manos como en la posición del agarre limpio. Luego, levanta el peso como de costumbre.
Al utilizar este agarre, asegúrate de haber sujetado correctamente las correas para levantamiento, ya que te trasferirán el peso de la barra. Utiliza únicamente correas que estén diseñadas para el levantamiento de pesas. Si necesitas usar correas, el peso que estás levantando puede ser demasiado para ti. Para evitar lesiones, siempre busca instruirte sobre el uso de correas con un entrenador personal certificado.

Realizar la sentadilla frontal

1. Levanta la barra del estante o jaula.
Con la barra sobre los hombros y el agarre seguro, flexiona las piernas y empuja hacia arriba. Estira ligeramente la columna y da un par de pasos hacia atrás. Asegúrate de mantener una respiración uniforme durante esta etapa.

2. Acomoda la posición de los pies.
Dale un vistazo rápido a tus pies. Comprueba que estén separados al ancho de los hombros. Los dedos deben estar en un ángulo de 10 a 15 grados hacia afuera. Si te sientes muy estirado, mueve las piernas más cerca hacia el ancho de la cadera y mueve un poco más los dedos del pie hacia afuera. Sigue ajustándolos hasta que te sientas cómodo.
Esta es otra razón por lo cual es bueno comenzar levantando poco peso. Te da la habilidad de probar diferentes posiciones corporales, hasta conseguir cuales se adaptan mejor a ti.

3. Flexiona e inclínate hacia abajo.
Dobla las rodillas lentamente y asegúrate de mantener la espalda recta. Mantén el movimiento hacia abajo hasta que los muslos estén casi paralelos al suelo. Se debe formar un ángulo de un poco menos de 90 grados entre los muslos y las pantorrillas. Si no puedes bajar tanto, no pasa nada. Solo mantente practicando y obtendrás lo que necesitas con el mismo ejercicio.
Cuando estés en la posición más baja, revisa que las rodillas no estén sobrepasando a los dedos del pie. Si lo hacen, estrecha un poco más tu postura para evitar ponerle demasiada presión al área de las rodillas.

4. Mantén la cabeza y los codos en alto y el abdomen firme para proteger la espalda.
Exceptuando unos pocos vistazos hacia abajo para comprobar la posición, la cabeza debe quedarse recta en todo momento. Encuentra un punto fijo a través de la habitación y enfócate en él. Los codos también deben quedarse en una posición elevada, en paralelo con el suelo y apuntando directamente al frente.
Es muy tentador dejar caer los codos cuando estas abajo, evítalo dándoles un empujón hacia arriba. Algunos levantadores de pesas sugieren imaginar a un titiritero sosteniéndote con cuerdas atadas a los codos y tirando de ellas hacia arriba durante el ejercicio

5. Empuja hacia arriba desde el fondo.
Cuando llegues a la posición más baja, comprime la zona media y los glúteos e impúlsate hacia arriba. Mantén los talones en el suelo para conservar el equilibrio. Si necesitas parar en un punto intermedio, haz una pausa rápida antes de volver a impulsarte.
Mientras vayas subiendo seguramente sentirás algo de presión la parte media de los pies. Esto pasa porque estás soportando la mayor parte del peso en estos puntos.

6. Haz las repeticiones necesarias.
Una vez que estés de vuelta en la posición original, el proceso comienza de nuevo. Toma unas cuantas respiraciones y comienza a inclinarte hacia abajo una vez más. Continúa haciendo esto hasta haber logrado la cantidad de repeticiones deseada. Muchas personas prefieren comenzar con series de sentadillas de 5 a 10 repeticiones.
Mientras trabajas en las repeticiones, presta atención a cómo se siente tu cuerpo. Nunca completes una serie si sientes dolor o percibes alguna posible lesión en desarrollo.


Cómo desechar gasolina

La gasolina es algo importante para la vida diaria, pero puede generar un enorme riesgo si no se desecha correctamente. Para deshacerte de forma segura de la gasolina vieja, consulta a las autoridades gubernamentales locales. Tal vez necesites ir hacia un centro de reciclaje, un vertedero de desechos, una tienda de repuestos para autos o incluso al departamento de bomberos. Cuando transportes la gasolina, colócala en recipientes seguros y sellados. También, ten en cuenta que en algunos casos es posible reacondicionar la gasolina para usarla más adelante en vez de desecharla.

Elegir una ubicación para desecharla

1. Contacta a la autoridad de reciclaje local.
Algunos centros de reciclaje aceptan gasolina y la reacondicionan o la reciclan de manera segura. Los funcionarios del gobierno de tu ciudad deben poder indicarte un lugar de reciclaje correcto al que vayas. Luego, llama al lugar de reciclaje con anticipación para ver si tienen alguna instrucción en particular que tengas que seguir.

2. Llévala a un centro de eliminación de residuos peligrosos.
Esto es un poco diferente al reciclaje, ya que un centro de residuos por lo general desecha, no reutiliza, la gasolina. De todos modos puedes hablar con la gestión gubernamental local para determinar dónde hay un vertedero de desechos cerca. Llama con anticipación para saber las restricciones, los horarios de atención y lo que reciben o no.

Algunos centros de eliminación de residuos peligrosos son gratis solo para ciudadanos de un área particular, mientras que los extranjeros deben pagar para desechar.
En las áreas menos pobladas, el centro de desechos más cercano puede estar abierto muy pocas horas. Esta es otra razón para llamar con anticipación.
Los centros también pueden aceptar una cantidad máxima de gasolina, como 40 litros (10 galones), en una sola visita o de una sola persona en un periodo de tiempo en particular.

3. Paga un servicio de desecho.
Si tienes una cantidad grande de gasolina para desechar o si no existen otras opciones en tu área, tendrás que pagarle a un servicio privado de desecho. Encuentra uno de estas empresas ingresando "servicios privados de eliminación de desechos peligrosos" y tu ubicación en un motor de búsqueda. Pregunta los precios cuando llames. También deberías averiguar si están autorizados por las autoridades locales.
Estos tipos de servicios pueden ser costosos, sin embargo son más baratos que pagar una multa por desecho peligroso.

4. Asiste a un evento comunitario de recolección.
Para impulsar a los ciudadanos a desechar residuos de forma segura, muchas ciudades organizan regularmente eventos de reciclaje y desecho. Por lo general publican una lista de los detalles, como también de los materiales que se aceptan, como gasolina, con mucha anticipación. Para saber si esta es una opción para ti, contacta al gobierno local.

5. Pide ayuda al departamento de bomberos.
Varios departamentos de bomberos están dispuestos a desechar gasolina por ti o sugerirte un lugar que te ayudará a eliminarla de manera segura. Los departamentos de bomberos también pueden brindar sugerencias en cuanto al almacenamiento seguro y el transporte de gasolina vieja.

6. Déjala en un taller de reparación de automóviles o en una tienda de repuestos.
Muchas tiendas automovilísticas están dispuestas a recibir fluidos usados y peligrosos de autos. Algunos solo aceptan aceite o líquidos de transmisión, mientras que otros están dispuestos a aceptar casi cualquier cosa, incluida la gasolina. Llama para ver qué tiendas en tus áreas están dispuestas a ayudarte.
Ten en cuenta que estas tiendas por lo general desecharán tu gasolina gratis sin pedirte que pagues o hagas una compra.

7. No la deseches en la basura o el desagüe.
Es ilegal en algunos lugares desechar gasolina de alguna forma que pueda arriesgar la salud pública. La gasolina que se vaya por los desagües pluviales, por ejemplo, puede contaminar potencialmente las fuentes de agua usadas por los humanos y la vida silvestre. Si no tienes tiempo para desechar apropiadamente la gasolina, es mejor simplemente dejarla en tu casa (en recipientes seguros) hasta que estés listo para hacerlo correctamente.
La pena por desechar gasolina ilegalmente puede ser alta, lo que incluye pasar tiempo en la cárcel o pagar multas elevadas.

Transportar la gasolina para desecharla

1. Transfiere la gasolina a un recipiente aceptable.
Si vas a llevar la gasolina a algún lugar para desecharla, necesitarás transportarla en un recipiente hermético para tener mayor seguridad. La mayoría de los bidones de gasolina de plástico o metal, especialmente los modelos de 20 litros (5 galones), están diseñados para un transporte seguro y rápido de la gasolina. Coloca la gasolina vieja con un embudo en estos recipientes y séllalos firmemente antes de movilizarlos.

2. Coloca los recipientes en un contenedor.
Para evitar que los recipientes de gasolina se vuelquen mientras conduzcas, colócalos en un cubo o contenedor de plástico grande. Esto mantendrá al auto limpio y disminuirá la posibilidad de que caiga gasolina en tu piel también. Limpia el contenedor con agua luego de haber quitado los recipientes.

3. Deja los recipientes o tira la gasolina con cuidado.
Cuando llegues a un centro de desechos, puede que necesites dejar los recipientes con la gasolina. Esto significa que no te ahorrarás el costo de los recipientes, pero te ahorrarás una posible multa. O puede que ellos tengan un tanque grande en el que puedas echar la gasolina y puedas quedarte con los bidones.

Usar la gasolina vieja

1. Vierte un poco en un vaso para revisar su calidad.
Consigue un frasco de vidrio u otro recipiente transparente. Usa un embudo para llenar el vaso de vidrio con la gasolina. Gira el vaso para ver si hay algún sedimento en el fondo. Mira el color de la gasolina para ver si está más oscura de lo normal. También, mira si la gasolina emite un olor particularmente fétido o podrido. Todos estos son signos de que la gasolina está arruinada y no vale la pena reacondicionarla.

Es importante tirar la gasolina dañada porque puede ensuciar las líneas de combustible de un equipo o causar otros problemas, incluso si está diluida.
No uses un vaso para tomar. El vaso que uses debe designarse solo para las pruebas de gasolina.

2. Reacondiciona la gasolina.
Coloca un embudo con un filtro de café en el fondo en la abertura de un recipiente. Vierte con cuidado la gasolina vieja en el embudo. El filtro ayudará a atrapar las partículas. Luego, puedes añadir la gasolina en equipos de jardinería o en tu vehículo. Solo mezcla 1 parte de gasolina vieja con al menos 5 partes de gasolina nueva.
Si no tienes un filtro de café a mano, también puedes usar 2 piezas de paño fino como filtro. Simplemente cubre el embudo con el paño, empujando el paño un poco hacia el centro y luego vierte la gasolina en el medio.

3. Llena un dispositivo de exteriores con la gasolina.
Si tienes gasolina que sea vieja, pero en su defecto es buena, reacondiciónala y hazla funcionar en una pieza de equipo de jardinería. Aún encenderá el motor, pero prepárate para obtener un uso menos eficiente de este tanque de gasolina mezclada.

4. Mézclala con gasolina nueva en el auto.
También puedes añadir gasolina filtrada (pero no mezclada) directamente al tanque con un bidón "jerry can" (un bidón de gasolina con una boca angular). Para un tanque que tenga una capacidad de entre 34 y 37 litros (9 y 10 galones), puedes añadir de forma segura 2 litros (medio galón) por vez hasta que el tanque se llene. Para un tanque con una capacidad de 40 litros o más, puedes añadir intervalos de 3 litros (¾ galón) hasta que se llene.
Puedes saber cuándo un tanque está lleno observando la válvula de seguridad metálica en el tanque de gasolina. Cuando empieces a ver signos de la gasolina en la válvula, entonces debes parar.

5. Añade un aditivo para combustible.
También puedes añadir un aditivo para combustible en el tanque o en el recipiente de gasolina vieja. El aditivo puede ayudar a desintegrar los compuestos peligrosos que estén en la gasolina vieja. Asegúrate de revisar el manual del usuario o hablar con un mecánico antes de hacer esto, ya que no es una buena idea para todos los tipos de motores.


Cómo escapar de una camisa de fuerza

Las camisas de fuerza fueron diseñadas para incapacitar a la gente que las lleve puestas, que es exactamente por lo que es tan emocionante ver a un mago, un ilusionista o un escapista escabullirse de una como parte de su acto. Si eres un aspirante a Houdini, te entusiasmará saber que lograr una fuga audaz de una camisa de fuerza es una hazaña que cualquiera puede realizar, siempre que tomes unas simples medidas preparatorias. La clave es crear suficiente espacio en el interior de la camisa de fuerza mientras te la colocan para que puedas liberar los brazos, que luego podrás usar para deshacer y quitarte el resto de la camisa.

Crear espacio para moverte

1. Cruza el brazo dominante sobre el otro mientras te ponen la camisa.
Cuando llegue el momento de escapar, lo harás primero liberando el brazo exterior. Tener el brazo dominante en el exterior hará mucho más fácil generar la fuerza necesaria para salir de la posición inicial.

Las camisas de fuerza funcionan inmovilizando los brazos del portador en la parte baja del abdomen, donde no pueden hacerse daño a sí mismos o a los demás.
Quizás no tengas la elección de qué brazo mantener delante de ti si alguna vez te ponen una camisa de fuerza de verdad (lo cual es poco probable). Por esta razón, puede ser una buena idea practicar el uso de ambos brazos como guía si quieres estar preparado para cualquier situación.

2. Pellizca la tela en el lateral de la camisa de fuerza.
Sin llamar demasiado la atención, agarra un puñado del material que está justo debajo de la mano dominante y mantenlo firmemente agarrado. Si abultas la tela antes de que la camisa esté bien ajustada, conseguirás una holgura de 5 a 10 cm (2 a 4 pulgadas), lo que te ayudará enormemente más adelante.
Si no puedes agarrar la tela porque te están observando o no puedes mover los dedos, no te preocupes, es un paso útil, pero no imprescindible.

3. Respira profundamente mientras te abrochan la camisa.
Llena los pulmones de aire y mantén los músculos del torso rígidos hasta quedar atado. Una vez que la camisa de fuerza esté asegurada, exhala completamente y relaja el centro del cuerpo. La tela, que antes estaba estirada hasta el límite, colgará sin fuerzas alrededor de la parte superior del cuerpo.
Levanta los codos al inhalar para darle al pecho más espacio para expandirse.

4. Hazte lo más pequeño posible.
Párate totalmente recto hasta que la última correa se haya abrochado. Luego, deja caer los hombros e inclínate ligeramente en la parte media. Cuanto más compacto puedas ponerte, más espacio te darás para maniobrar.
Recuerda la mala postura que te corregían de niño y trata de emular esta posición.

Liberar los brazos

1. Empuja el brazo dominante hacia arriba y lejos del cuerpo.
Utilizando la holgura creada, comienza a estirar el brazo dominante lo suficiente como para deslizar la mano y el antebrazo más allá del codo del brazo débil. Esto puede requerir un poco de fuerza bruta, ya que incluso con el espacio añadido estarás fuertemente atado.
Mantén el codo del brazo débil pegado al cuerpo para que no sea un estorbo para el brazo dominante.

2. Apoya la mano del brazo dominante sobre el hombro opuesto.
Una vez que hayas movido el brazo más allá del brazo débil, acerca la mano lo más posible al cuello. Esto te permitirá levantar el codo lo suficiente como para pasar el brazo por detrás de la cabeza, lo que te pondrá en posición para aflojar la primera correa.
El brazo dominante deberá estar doblado sobre el débil, casi como si te abrazaras a ti mismo.

3. Pasa la cabeza a través del espacio entre el hombro y el codo.
Levanta el brazo dominante hacia lo alto, con dirección al techo. Al mismo tiempo, mete la barbilla y fuerza la cabeza hacia abajo a través del agujero creado. Una vez que tengas el brazo apartado de la cabeza, déjalo caer delante del cuerpo. A partir de acá, podrás mover los dos brazos libremente.

Para visualizar este movimiento con mayor claridad, puede ser útil imaginar que estás desabrochando un botón de la camisa. Piensa en la cabeza como el botón y el brazo dominante como el dobladillo alrededor del ojal a través del cual guiarás el botón.
Ten cuidado de no retorcerte demasiado en esta posición. Un movimiento equivocado y puedes dislocarte el hombro fácilmente, lo cual nunca debes hacer a menos que seas un mago experimentado con un amplio entrenamiento en técnicas de manipulación de articulaciones.

Quitarte la camisa de fuerza

1. Desabrocha la hebilla de la manga con los dientes.
Ahora que tienes los brazos libres, acércatelos a la cara y usa los dientes para aflojar cuidadosamente la hebilla que une las dos mangas. Solo tienes que crear un poco de holgura en la correa, después de eso, podrás agarrarla a través de la tela de la camisa y tirar de ella para terminar de sacarla.
También puedes usar el entorno a tu favor si tienes dientes débiles o sensibles. Por ejemplo, puedes sacar la correa empujando la hebilla de la manga contra una mesa, el marco de una puerta u otro objeto cercano.

2. Usa las manos libres para abrir las hebillas de la parte trasera de la camisa.
Concéntrate en las hebillas superiores e inferiores, ya que son las que te impedirán quitarte la camisa. Desabrocha la hebilla del cuello, llevando las manos detrás de la cabeza como si estuvieras abrochándote un collar. Luego, baja ambas manos por las caderas y desabrocha la hebilla de la cintura como si estuvieras atándote un delantal.

Los brazos seguirán dentro de la camisa en este punto, lo que significa que tendrás que hacer todo lo posible para agarrar las hebillas a través de la tela de las mangas.
No hay necesidad de desabrochar todas y cada una de las hebillas. Sin embargo, cuanto más hebillas puedas quitarte, mejores serán tus posibilidades de escapar.

3. Párate sobre las mangas y levántate con velocidad para salir de la camisa de fuerza.
Inclínate hacia adelante hasta que las mangas de la camisa estén cubriendo el suelo a tus pies. Coloca un pie en el extremo de cada manga, para luego elevar el torso con un tirón hacia arriba y hacia atrás para salir de la camisa de fuerza con un movimiento fluido. Ya puedes hacer una reverencia, ¡lo has conseguido!

Enderézate lo suficiente como para sacarte la parte holgada de las mangas antes de tratar de liberar el torso.
Para evitar caerte o perder el control de las mangas, asegúrate de pararte sobre ellas con todo tu peso corporal.


Cómo saber si la carne está en mal estado

La carne roja, la carne de aves de corral y los mariscos muestran signos de descomposición diferentes. Dependiendo del tipo de carne, quizá tengas que prestar atención a los olores desagradables, examinar su color o textura y tomar medidas preventivas para evitar que se descomponga antes de tiempo. Si no estás seguro si la carne esté en mal estado, deséchala como precaución. ¡Siempre y cuando conozcas e identifiques las señales que indican el mal estado de un alimento, podrás mantenerte a salvo cuando comas y manipules carnes!

Detectar carne roja en mal estado

1. Examina el empaque de la carne roja para determinar la fecha de vencimiento.
La vida útil de la carne roja es de aproximadamente uno o tres días si está cruda y de 7 a 10 días si está cocinada. Desecha cualquier carne cuya fecha de vencimiento haya expirado para evitar la intoxicación alimentaria.

2. Verifica que la carne no tenga un olor fétido.
Si la carne tiene un olor rancio, probablemente esté en mal estado. La carne roja malograda tiene un aroma distintivo y penetrante. Desecha la carne si tiene un mal olor, especialmente si la fecha de vencimiento ya caducó.
No presiones tu nariz contra o cerca de la carne para olerla. En lugar de eso, ahueca la mano cerca de la carne y acércatela para olerla.

3. Desecha la carne roja que haya permanecido en el refrigerador durante 5 días.
El tiempo que la carne dure en el refrigerador dependerá de si está molida o cortada. Puedes dejar la carne molida en el refrigerador entre uno y dos días más allá de su fecha de vencimiento. Las carnes picadas, los filetes y los asados pueden durar entre 3 y 5 días.
La carne puede durar más si está congelada. Si la carne ha estado en el refrigerador durante unos cuantos días y no tienes planes de usarla,congélala para evitar que se descomponga.

4. Evita comer carne roja que tenga un tono verduzco.
La carne que se vuelve verde o de color marrón verduzco generalmente no es segura para comer. No obstante, si la carne tiene un color marrón sin que sea verduzco, no necesariamente significa que esté en mal estado. La carne que muestra un brillo iridiscente generalmente también está en mal estado, ya que eso es un signo de que las bacterias han disuelto las grasas en la carne.
Si tienes dudas sobre el color de la carne, deséchala.

5. Verifica la textura de la carne.
La carne roja en mal estado es pegajosa al tacto. Si puedes sentir una cubierta limosa sobre la carne, deséchala. Eso con frecuencia significa que las bacterias han comenzado a multiplicarse sobre ella.

Verificar si la carne de ave de corral está en mal estado

1. Presta atención a los olores fuertes y rancios.
La carne de ave de corral fresca no tendrá ningún olor perceptible. Si la carne de ave de corral tiene un olor distintivo y desagradable, deséchala y limpia tu refrigerador o congelador. El olor de la carne cruda de las aves de corral con frecuencia permanece si el área no se limpia bien.
El bicarbonato de sodio es un limpiador efectivo para deshacerte de los malos olores.

2. Evita comer carne de ave de corral que tenga un color grisáceo.
La carne fresca de ave de corral debe ser ligeramente rosada y la carne cocinada debe ser blanca. Si notas que la carne de ave de corral luce grisácea, probablemente esté en mal estado. No compres ni comas pollo que luzca opaco y decolorado.
Retira el empanizado o el glaseado de la carne de ave de corral que te sirvan en un restaurante para examinar su color.

3. Toca la carne de ave de corral cruda para verificar su textura.
Aunque la carne de ave de corral cruda puede tener una película líquida delgada, no debe tener una consistencia flemosa. Si se vuelve pegajosa o excesivamente limosa, deséchala.
Lávate las manos después de manipular carne cruda de ave de corral, ya sea que pienses que esté en mal estado o no.

4. Busca moho en la carne de ave de corral cocinada.
Además de todos los signos anteriormente descritos, la carne de ave de corral cocida y podrida puede comenzar a enmohecerse si está en mal estado. Si notas esas señales en la carne de ave de corral cocinada, no trates de quitar el moho o comerte las partes que no lo tengan. Desecha toda la carne de ave de corral cocinada para evitar una intoxicación alimentaria.

Detectar mariscos en mal estado

1. Evita los mariscos que huelan a “pescado”.
Al contrario de lo que se piensa, los mariscos frescos no deben oler a pescado. Pueden oler a mar, aunque no debe ser un olor fuerte o penetrante. Confía en tu nariz: si los mariscos huelen mal, retíralos.

Huele los mariscos frescos mientras estés en el supermercado para comparar su olor.
Es un indicio inequívoco de estar en mal estado si desprenden olor a amoníaco.

2. Revisa los mariscos para examinar su frescura.
Los mariscos deben tener una piel brillosa como si recién hubieran salido del agua. Los mariscos secos generalmente están descompuestos. Si tienen ojos y agallas, los ojos deben lucir transparentes (no turbios) y las agallas deben ser rojizas, no moradas o marrones.
Evita el pescado con escamas que luzcan como si fuesen a desprenderse.

3. No comas carne de pescado que tenga una coloración lechosa.
La carne de pescado fresca generalmente es de color blanco, rojo o rosado con una película líquida delgada. Si la carne es azulada o grisácea y tiene un líquido espeso, probablemente el pescado esté descompuesto.

4. Revisa los mariscos vivos antes de cocinarlos.
Los mariscos que deben comerse vivos, como los crustáceos, con frecuencia se descomponen rápidamente después de morir. Golpea las almejas vivas, las ostras y los mejillones para asegurarte de que su coraza se cierre cuando la toques. Observa si las patas de los cangrejos y las langostas se mueven antes de cocinarlos.
No comas crustáceos que hayan muerto varias horas antes de cocinarlos.

Prevenir la descomposición de la carne

1. Evita descongelar la carne sobre la encimera de la cocina.
La carne que permanece fuera del refrigerador o el congelador por períodos de tiempo largos corre el riesgo de descomponerse. Dejar la carne afuera a temperatura ambiente durante largos períodos de tiempo incrementa el riesgo de descomposición. En lugar de eso, descongela la carne usando el microondas, el cual es el método más rápido y más seguro.
Descongelar la carne congelada en el refrigerador es una alternativa segura a hacerlo sobre una encimera.

2. Guarda la carne a una temperatura segura.
Debes guardar la carne en el refrigerador a una temperatura de 4 °C (40 °F). Si lo haces a una temperatura más cálida, es más probable que se descomponga. Desecha la comida que haya estado guardada durante muchas horas a temperatura ambiente.

3. Congela la carne si no planeas comerla pronto.
Aunque las carnes tan solo pueden conservarse durante varios días en el refrigerador, pueden durar meses en el congelador. Para extender la vida útil de la carne, colócala en un recipiente sellado y congélala hasta que planees comerla.
Las carnes congeladas pueden desarrollar quemaduras de congelador que, aunque no son peligrosas, con frecuencia tienen un sabor desagradable.

4. Evita comer carne vencida o no refrigerada.
Incluso si la carne no luce en mal estado, podría estar infectada con bacterias dañinas. No comas carne que haya permanecido afuera en la cocina durante demasiado tiempo o más allá de su fecha de vencimiento.

5. Verifica la temperatura interna de la carne mientras la cocines.
Debido a que no todas las bacterias transmitidas por alimentos son detectables, cocinar la carne a la temperatura adecuada es clave para prevenir la intoxicación alimentaria. Lo ideal es cocinarla entre 50 y 74 °C (120 y 165 °F), dependiendo de su rareza. Debes cocinar la carne de las aves de corral a 74 °C (165 °F).Los mariscos son más seguros si los cocinas a 60 °C (145 °F).
Algunos mariscos, como el sushi, se comen crudos. En ese caso, sigue las instrucciones de cocción cuidadosamente y desecha la carne si notas signos de descomposición.


Cómo prensar flores

Puedes prensar tus flores para mantenerlas hermosas durante años y preservar sus colores vívidos y formas únicas. Puedes utilizar las flores prensadas como incorporaciones decorativas para tarjetas, diarios o álbumes de recortes. También puedes exhibirlas en marcos. Existen diferentes métodos para prensar flores, desde procesos de un solo día (con una plancha) hasta procesos de una semana (con libros pesados o una prensa de madera). Cualquiera sea el método que escojas, podrás disfrutar de tus flores prensadas durante mucho tiempo.

Cortar y preparar las flores

1. Escoge flores frescas que no tengan rocío matinal.
Puedes utilizar las flores de una floristería, una tienda de comestibles, o tu jardín. Si decides utilizar tus propias flores, debes cortarlas por la mañana una vez que el rocío matinal se haya evaporado. Las plantas de floración plana (como las violetas, las margaritas y los rosales) son las más fáciles de prensar, pero también puedes utilizar flores más gruesas (como las peonías y las orquídeas).

2. Recorta los tallos al tamaño deseado para tu proyecto.
Este detalle depende totalmente de ti y del propósito de las flores. Ten en cuenta que siempre puedes cortar más el tallo una vez que hayas prensado las flores, pero no podrás agregarles más longitud una vez que las hayas cortado.
Si te interesa principalmente conservar la floración real, puedes recortar el tallo hasta 2 o 5 cm (1 o 2 pulgadas).

3. Retira las hojas que cuelgan bajo o que quedan sobre el tallo.
Utiliza un par de tijeras afiladas para cortar las hojas lo más cerca posible del tallo en lugar de simplemente arrancarlas. Si lo deseas, puedes dejar algunas hojas en su lugar para mejorar la estética.
Si no estás seguro del aspecto que prefieres, intenta secar una flor que tenga algunas hojas sobre el tallo junto con una flor que hayas recortado por completo.

4. Corta las flores gruesas por la mitad para que puedan secarse por completo.
Las orquídeas, las peonías y las rosas son notoriamente difíciles de prensar, ya que son demasiado gruesas. Utiliza un par de tijeras o un cuchillo afilado para cortar la floración por la mitad. Coloca la flor sobre una superficie plana y córtala por la mitad con un movimiento similar a cómo cortarías una manzana.
No importa si el corte no luce perfecto o quedan trozos pequeños de pétalos sobre la parte posterior de la flor. Esas imperfecciones no serán visibles una vez que la flor se haya prensado.

5. Almacena flores que no estés listo para utilizar en el refrigerador por 2 o 3 días.
Si has preparado las flores y te das cuenta de que no estás listo para comenzar a prensarlas por alguna razón, puedes colocarlas en el refrigerador para mantenerlas frescas. Colócalas en una bolsa de plástico con cierre hermético.
Esto también resultará útil si encuentras flores que deseas prensar mientras viajas. Puedes guardarlas en el refrigerador hasta que vuelvas a casa.

Utilizar libros pesados

1. Coloca las flores preparadas entre 2 láminas de papel sulfurizado.
Este material se utiliza para absorber el exceso de humedad de las flores a medida que se secan. Organiza las flores de manera que ninguno de sus pétalos, hojas o tallos se superpongan.
Si no cuentas con papel sulfurizado, también puedes utilizar filtros de café para lograr el mismo efecto.

2. Coloca las láminas entre las páginas de un libro pesado.
Debes utilizar un libro que sea lo suficientemente grande como para que cubra las flores por completo. Si existen extremos que sobresalen de las páginas del libro, estos no serán prensados. Coloca las flores hacia la parte posterior del libro para que la mayor parte del peso de este se asiente sobre las flores.
Asegúrate de escoger un libro que no vas a necesitar utilizar durante las próximas semanas.

3. Apila de 2 a 3 libros más para proporcionar peso adicional.
Una vez más, debes escoger libros que proporcionen el mayor peso posible. Colócalos en algún lugar donde no los puedan golpear con facilidad.
También puedes utilizar ladrillos en lugar de libros para lograr el mismo efecto.

4. Deja las flores a un lado de 1 a 2 semanas para permitir que se sequen por completo.
Configura un recordatorio en tu calendario para revisar las flores después de unas cuantas semanas y verificar si ya están listas. Las flores deben sentirse como papel de seda fino.
Toma menos tiempo utilizar libros pesados que una prensa de madera, ya que puedes aplicar mucho más peso con los libros.

Hacer una prensa de madera

1. Compra o corta dos piezas de madera de 23 x 30 cm (9 x 12 pulgadas).
La confección de tu propia prensa para flores no toma demasiado tiempo y te ayuda a designar una herramienta para que no tengas que buscar libros o ladrillos pesados. Puedes utilizar madera contrachapada u otros restos de madera.

Si visitas una tienda local de mejoras para el hogar, es probable que logres conseguir restos de madera a la venta con los que puedas crear una prensa.
Si vas a cortar tus propias piezas de madera, puedes crear una prensa de la forma o el tamaño que desees. Algunas personas prefieren las prensas redondas, mientras que otras prefieren una prensa más o menos grande, dependiendo de cuántas flores necesiten secar al mismo tiempo.

2. Coloca las flores preparadas entre 2 pedazos de papel sulfurizado.
Organiza las flores sobre un pedazo de papel sulfurizado para evitar que se superpongan en lo absoluto. Coloca otra lámina de papel sulfurizado sobre las flores y presiónala ligeramente con las manos.

3. Atrapa el papel sulfurizado entre 2 pedazos de cartulina.
Debes utilizar pedazos de cartulina que tengan al menos el mismo tamaño (o más grandes, si es posible) que los pedazos de papel sulfurizado. La cartulina debe encontrarse limpia y seca para evitar la introducción de humedad o bacterias innecesarias en las flores.
La cartulina solo ayuda a proporcionar otra capa semiabsorbente para las flores. Dado que este método tarda aproximadamente un mes en completarse, es importante que toda la humedad de las flores desaparezca para que se sequen por completo.

4. Coloca el papel entre las 2 piezas de madera.
Debes organizar la madera de tal manera que las esquinas se alineen lo mejor posible. Si necesitas acomodar una de ellas, debes levantarla y volver a colocarla en lugar de moverla mientras se encuentra en contacto con la cartulina, ya que esto podría hacer que las flores se desplacen por debajo y echar a perder su ubicación.

5. Asegura cada esquina de la prensa con una abrazadera en “C”.
Un lado de la abrazadera debe permanecer inmóvil y puedes ajustar el otro lado girando la manija para mover el tornillo hacia arriba o hacia abajo. Abre cada abrazadera lo suficientemente ancha como para que quepan las piezas de madera. Comienza colocando una abrazadera sobre una esquina de la prensa. Puedes modificar el mecanismo del tornillo para juntar los lados de la abrazadera lo más apretados posible. Repite este procedimiento con las otras 3 abrazaderas.

Visita una tienda local de mejoras para el hogar o compra tus abrazaderas en “C” a través de internet. No necesitas buscar nada sofisticado, por lo que deberías poder conseguir estas herramientas por aproximadamente 5 dólares la pieza.
Si compraste una prensa de madera en lugar de confeccionarla tú mismo, debes buscar pernos para utilizarlos en lugar de las abrazaderas.

6. Deja que las flores se sequen durante unos 30 días.
Evita desarmar la prensa para revisar las flores hasta que hayan transcurrido al menos 3 semanas. Si lo haces, podrías alterar las flores y hacer que sea difícil volver a colocarlas en la misma posición para que se sequen por completo. Para estar seguro, debes esperar 30 días antes de abrir las abrazaderas y retirar las flores.

Si tienes más flores que deseas prensar mientras tanto, puedes utilizar una segunda prensa o uno de los otros métodos anteriores para no alterar las flores que se encuentran en proceso.
Este es uno de los métodos que requiere más tiempo, ya que no se utiliza demasiado peso ni calor al prensar las flores. Si deseas acelerar el proceso, puedes agregar algunos ladrillos o libros sobre la madera.

Calentar las flores con una plancha

1. Aplana las flores con un libro pesado para comenzar el proceso de prensado.
Mientras preparas el resto de tus suministros, simplemente debes colocar las flores preparadas debajo de un libro grande. De esta manera, harás que sea más fácil plancharlas, ya que no estarán tan gruesas como cuando las cortaste.
Puedes preparar todo con 1 o 2 días de anticipación, o solo 10 minutos antes de planchar. Cuanto más tiempo tenga la flor para aplanarse, más fácil será plancharla.

2. Vacía toda el agua de la plancha y ajústala en la configuración más baja.
Lo último que deseas al planchar las flores es que la humedad o el vapor se filtren, así que tómate un minuto para vaciar el tanque de agua y no lo vuelvas a llenar. Conecta la plancha y cámbiala a la configuración de calor más baja y seca disponible.
Es probable que te sientas tentado a utilizar una configuración de calor más alto para acelerar aún más el proceso. Sin embargo, el calor intenso puede quemar las flores y volverlas marrones, lo que hace que pierdan su hermoso color.

3. Coloca las flores entre 2 pedazos de papel sulfurizado sobre una tabla de planchar.
Prepara la estación de planchado y coloca un pedazo de papel sulfurizado sobre ella. Organiza las flores para evitar que se superpongan. De lo contrario, podrían adherirse entre sí. Coloca otra lámina de papel sulfurizado sobre las flores.
Evita mover el papel una vez que se encuentre en su lugar para que las flores no se desplacen en lo absoluto.

4. Mantén la plancha sobre las flores durante 10 segundos.
Simplemente debes sostener la plancha en lugar de moverla de un lado a otro como si estuvieras planchando una prenda. Si el papel sulfurizado es más grande que la plancha, debes trabajar por secciones levantando la plancha y volviéndola a colocar sobre la siguiente parte que debes planchar.
Si dejas la plancha sobre las flores durante demasiado tiempo, se quemarán, así que debes asegurarte de contar el tiempo y retirar la plancha después de 10 a 15 segundos como máximo.

5. Deja que el papel se enfríe por completo antes de repetir el proceso de planchado.
Retira la plancha después de 10 segundos y deja que el papel sulfurizado se enfríe de 15 a 20 segundos, o solo hasta que se sienta frío al tacto. Esto ayudará a evitar que las flores se quemen por accidente y se expongan al calor durante demasiado tiempo.

6. Plancha las flores en incrementos de 10 segundos hasta que desaparezca toda la humedad.
No debes tardar más de 5 minutos en prensar las flores a menos que sean demasiado gruesas (como las peonías o las orquídeas). Para verificar las flores, debes levantar suavemente la lámina superior de papel sulfurizado y tocar las floraciones. Si se sienten finas y secas como el papel, entonces están listas. Si aún retienen humedad, debes continuar planchándolas.
No te olvides de desconectar la plancha al terminar y volver a llenar el tanque de agua para que puedas utilizarla la próxima vez que necesites planchar tu ropa.

Exhibir flores prensadas en un marco de vidrio

1. Arma una colección de flores prensadas que te gustaría exhibir.
Esta puede estar compuesta de cualquier combinación de flores y follaje que consideres que lucen bien juntos. Para lograr una apariencia minimalista, puedes escoger utilizar solo unas cuantas flores especiales. Si deseas algo que luzca más abundante, puedes utilizar de 10 a 15 flores (o más) para tu marco.
No tengas miedo de mezclar y combinar colores y tipos de flores.

2. Limpia el marco de vidrio para eliminar las huellas dactilares o las manchas.
Antes de agregar flores al marco, debes limpiar el vidrio por dentro y por fuera para comenzar tu proyecto con un fondo limpio. Puedes utilizar un producto limpiador para ventanas o un limpiavidrios y una toalla de microfibra suave que no suelte pelusas.

Para este proyecto, debes utilizar un marco de vidrio que puedas colgar o apoyar. Este detalle solo dependerá de dónde deseas colocarlo una vez que esté listo.
También puedes comprar marcos de vidrio en internet, una tienda local de artículos para artesanías o muchas tiendas de artículos para el hogar.

3. Arregla las flores antes de pegarlas al vidrio.
Puedes jugar con la disposición de las flores antes de utilizar cinta adhesiva para pegarlas al marco. Puedes organizarlas desde la más grande hasta la más pequeña, en filas o sin un orden específico.

Si es necesario, puedes utilizar tijeras para recortar los tallos o cortar una flor al tamaño correcto.
A algunas personas les gusta agregar un pedazo de papel estampado para álbumes de recortes al marco para que sirva de fondo para las flores. Puedes hacer esto si lo deseas, o puedes dejar el marco de vidrio tal y como está para que luzca transparente.

4. Utiliza pedazos pequeños de cinta adhesiva de doble cara para pegar las flores al vidrio.
Una vez que sepas dónde deseas ubicar cada flor, puedes colocar un pedazo muy pequeño de cinta adhesiva de doble cara a la parte posterior de cada flor y presionarla con firmeza (y suavidad) en su lugar sobre el vidrio. Cuanto más grande sea la flor, más grande debe ser el pedazo de cinta que debes utilizar. Sin embargo, trata de no utilizar demasiada cinta, ya que puede volverse visible cuando mires hacia la flor.
Si tienes problemas para arrancar pedazos de cinta adhesiva lo suficientemente pequeños, puedes utilizar unas tijeras para cortar un pedazo largo en secciones más pequeñas.

5. Cierra el marco y cuélgalo para que disfrutes de tu obra.
Una vez que todas las flores se encuentren aseguradas en su lugar, ya casi has terminado. Simplemente debes asegurar los dos lados del marco juntos. Luego, puedes colgarlo, exhibirlo en un escritorio o una mesa, o entregarlo como un obsequio.
Esta es una manera excelente de confeccionar un recuerdo para ti o para otra persona.


Cómo hacer un arenero

Nada refleja mejor la "niñez" que el verano y los areneros. Un arenero no solo es un lugar grandioso para que tus hijos aprendan el arte de armar castillos de arena, jugar con camiones y compartir; también es un punto de encuentro para toda la comunidad de niños, un lugar en el que pueden divertirse y dejar volar su imaginación.
Construir un arenero puede no ser un juego de niños, pero es muy fácil y puedes hacerlo en una tarde. No solo te dará una gran satisfacción, ¡también te convertirás en el héroe local de tus hijos!

Prepara el área

1. Elige un área.
Es importante tener en cuenta algunas cosas básicas cuando planifiques el área de tu arenero. El área será una de las cosas más importantes a elegir antes de empezar.

La sombra. Tus hijos querrán permanecer en el arenero por horas, así que asegúrate de que se encuentre en un lugar protegido de los dañinos rayos UV del sol. Puede ser cerca de la casa o bajo la sombra de un árbol (asegúrate de no dañar las raíces cuando excaves). También puede ser debajo de una sombrilla portátil, la cual te ofrece la ventaja de poder colocarla en donde la necesites para brindar más sombra.
El rango de visión. Asegúrate de que el arenero sea fácilmente visible para que los adultos que cuiden a los niños puedan observarlos en todo momento.
El drenaje. Después de una ducha de verano, deberás asegurarte de que tu arenero pueda drenar de forma natural; por ello, constrúyelo en una elevación alta si es posible y nunca en una zona baja de tu patio.

2. Consigue madera del tamaño correcto.
Determina el largo que deseas para cada lado y compra madera que sea 8,8 cm (3 1/2 pulgadas) más corta, si puedes indicar el largo que deseas para tus tablas cuando las compres; de lo contrario, puedes cortarlas tú mismo.

Para este ejemplo, armaremos un arenero de 2 m (6 pies cuadrados), así que corta cada tabla de forma que midan 1,9 m (5 pies y 8 1/2 pulgadas) de largo. Si tienes una sierra circular, puedes hacerlo tú mismo. Si no tienes una, en un aserradero podrán hacer este paso.
La madera de 4 x 4 (10 x 10 cm) en realidad solo mide 22 x 22 cm2 (3 1/2 x 3 1/2 pulgadas cuadradas). Para crear este arenero tendrás que unir las tablas, esta es la razón por la que las tablas deben ser más pequeñas en esa medida.

3. Fija los límites.
Marca el perímetro exterior de las tablas, retíralos y cava 15 cm (6 pulgadas) dentro de ese perímetro.

4. Agrega una capa de arena.
Debe tener alrededor de 10 cm (4 pulgadas) de ancho y de 2,5 a 5 cm (1 a 2 pulgadas) de profundidad. La capa del fondo de las tablas reposará en esta base de arena y si el suelo no está perfectamente nivelado, la base de arena ayudará a nivelar las tablas.

Construye el arenero

1. Coloca las tablas.
Coloca la primera capa de tablas formando un cuadrado.

2. Coloca la primera capa de tablas en la base de arena.
Usa una escuadra para asegurarte de que cada una de las cuatro esquinas sean cuadradas y fíjalas atornillando la madera que cortaste.

3. Nivela la primera capa.
Cuando la primera capa esté fijada y tenga una forma cuadrada en las 4 esquinas, nivélala con un mazo de goma, golpeando cada lado y revisando con frecuencia para determinar si está nivelado. Asegúrate de que todo esté nivelado.

4. Agrega la segunda capa.
Retira cuidadosamente las maderas que colocaste en las esquinas y agrega la segunda capa de tablas que se superponga a la primera, tal como se muestra:

5. Atornilla las dos primeras capas.
Usando un taladro, une la segunda capa a la primera con tornillos autorroscantes para madera de 15 cm (6 pulgadas). Haz que tengan una separación uniforme y coloca 3 en cada lado.

6. Cubre el arenero.
Coloca una tela para jardinería en el arenero para que cubra la segunda capa, y presta atención a las esquinas y al fondo de su base para cubrir todo completamente. Esto permitirá drenar el agua y mantener a la maleza fuera de allí.

7. Agrega la capa final.
Usa el mismo método de superposición que empleaste con la segunda capa para colocar la tercera capa de tablas y atorníllalas con los tornillos para madera. ¡Asegúrate de no colocar los tornillos sobre los de la capa anterior!

8. Corta la tela.
Usando tijeras para tareas pesadas o una cuchilla, corta la tela para jardinería sobrante.

9. ¡Agrega la arena!
Para determinar la cantidad de arena que necesitarás, usa esta fórmula: multiplica el largo por el ancho y por la profundidad (no llenes completamente), y luego divide ese número entre 27. De esta forma obtendrás la cantidad de arena en pies cúbicos que necesitas para llenar el arenero. Asegúrate de usar arena para areneros, ya que esta ha sido limpiada y contiene menos suciedad que la arena de construcción.

Construye una cubierta

1. Haz una cubierta.
Necesitarás un tipo de cubierta en tu arenero. ¡El problema es que los animales salvajes, e incluso los domésticos, adoran defecar en los areneros de los niños! ¡Oh no! Pero puedes construir una cubierta básica consiguiendo dos puertas y uniéndolas con bisagras a la parte exterior del marco de madera del arenero, o puedes seguir las instrucciones brindadas a continuación para hacer dos bancas que puedan deslizarse sobre el arenero. Esta banca te permite jalarla solo de forma parcial, creando un asiento al lado del arenero para mamá o papá, mientras que el pequeño juega en la arena.

2. Consigue ocho palos.
Estos palos deben estar hechos con madera de 10 x 10 cm (4 x 4 pulgadas). Su longitud la determinará la altura de tu arenero. Deben ser al menos 12 cm (5 pulgadas) más altos (desde el piso) que el arenero. Habrán cuatro palos que usarás para cada una de las bancas.

3. Crea los lados cortos.
Consigue ocho maderas de 2,5 x 10 cm (1 x 4 pulgadas) para unir los palos (4 para cada banca). El largo de las tablas depende mucho de las seis que usaste en el arenero que construiste. Después de cortar las tablas, usa 2 tornillos para madera (con un largo mínimo de 5 cm o 2 pulgadas) en cada extremo y une las tablas de modo que su parte superior esté nivelada con el extremo de los palos y los extremos de las tablas nivelados con los lados de los palos.

En el ejemplo brindado, en el que el arenero mide 1,80 x 1,80 m (6 x 6 pies), la tabla para los extremos cortos deberá medir 1 m (38 3/4 pulgadas).
La fórmula usada para determinar la longitud de las tablas para los extremos cortos equivale a la mitad de la longitud de tu arenero más 7 cm (2,75 pulgadas).

4. Une los extremos cortos.
Consigue seis maderas de 2,5 x 10 cm (1 x 4 pulgadas), 3 para cada banca. Estas formarán los lados largos de la banca. Nuevamente, el largo dependerá de la longitud de los lados de tu arenero. Las tablas para los extremos cortos se encontrarán en el "interior" de la banca, mientras que las tablas largas deberán colocarse en el exterior (nuevamente, nivélalas con los lados de los palos, así como con la parte superior y el fondo). Un lado de la banca solo tendrá una tabla larga en la parte superior, y no en el fondo. Asegúralas con 2 tornillos para madera en cada extremo.

En el ejemplo brindado, en el que el arenero mide 1,80 x 1,80 m (6 x 6 pies), las tablas largas deberán medir alrededor de 2,20 m (6 pies 9 pulgadas).
La fórmula usada para determinar la longitud de las tablas del lado largo es la longitud total del lado del arenero más 22 cm (9 pulgadas).

5. Coloca una viga de soporte.
Toma otras dos maderas de 2,5 x 10 cm (1 x 4 pulgadas) con el mismo largo de las tablas para los extremos cortos, y coloca una en cada banca, entre cada tabla para los lados largos, usando escuadras de fijación. El lado ancho de la viga de soporte debe apuntar hacia arriba y estar nivelado con las partes superiores de las tablas para los lados largos.

Asegúrate de que las escuadras de fijación sean lo suficientemente pequeñas como para que quepan debajo de la viga de soporte sin pasar por debajo de la base de las tablas para los lados largos.
Facilita tu trabajo posterior marcando la línea central de la viga de soporte en la parte frontal de la tabla para los lados largos. Esto se utilizará después para determinar dónde clavar el asiento de la banca.

6. Coloca el asiento.
Toma algunas maderas de 2,5 x 10 cm (1 x 4 pulgadas) que tengan el mismo largo que las tablas para los lados largos y clávalas o atorníllalas en los extremos y en el centro para formar la parte superior de la banca. Debes usar dos tornillos o clavos en cada extremo y en el centro. Primero coloca las tablas, empezando desde un lado hasta llegar al otro. Coloca espaciadores de baldosas de 0,6 cm (1/4 de pulgada) entre cada tabla cuando las coloques.

Si estás usando este ejemplo, necesitarás 10 tablas para cada banca y una adicional que necesitarás para cortar a la mitad, cada banca requerirá una de estas mitades. En otras palabras, necesitarás un total de 21 tablas. Usa una sierra de mesa o una sierra de calar para cortar la tabla a la mitad.
Los espaciadores colocados entre las tablas permitirán que el aire circule, ayudando a evitar la formación de moho, ¡pero no dejes que los gatos traviesos se acerquen!
Si tienes problemas para encontrar el centro para clavar las tablas, mide para encontrarlo o usa la línea de referencia que hiciste cuando colocaste la viga de soporte.

7. Desliza las bancas hacia dentro para cerrar el arenero.
Ábrelas solo un poco para que el asiento quede a la misma altura que el extremo del arenero y crear así un asiento tanto para niños como para adultos.

8. Barniza la madera para protegerla.
También deberás retirar la cubierta con regularidad para evitar la formación de moho.


Cómo escribir citas textuales

Para indicar el origen de la información específica en un ensayo o un reporte, un escritor debe anotar inmediatamente la información fuente en una cita textual. Una cita textual es parte importantísima de cualquier documento de investigación, independientemente del estilo de redacción. Aquí se mostrará cómo hacer citas textuales en tres formas diversas: APA, MLA, y al estilo Chicago.

APA

1. Introduce al autor en la oración.
Cuando sea permisible, debes incluir el apellido del autor o autores responsables de la redacción. Un modo es introducirlo previo a la información de éste.

Según Martínez, la premisa es falsa (2010).
Una investigación de López, Pérez y Garza, revela que los fundamentos A y B fueron mal concebidos (2002).

2. Nombrando al autor entre paréntesis, alternativamente.
Si no introduces el apellido del autor o autores responsables de la redacción en la redacción, cita éste entre paréntesis a un lado de la información, si son 2 o más, sepáralos con coma e i griega.

La premisa es falsa (Martínez, 2010).
Eventualmente se corrigieron los fundamentos A y B (López, Pérez y Garza, 2002).

3. Especifica el año de la publicación.
Cuando sea permitido a un lado del texto citado, escribe entre paréntesis, el apellido y la fecha de la publicación. Si no hay fecha disponible cita textualmente sin fecha a través de las iniciales, “s.f”.

Treviño lo confirma (1999).
Algunos expertos lo confirman (Treviño, 1999).
Las investigaciones dicen que esas creencias a lo mucho “son muy buenos cuentos” (Treviño & Garza, s.f.).

4. Separando varias citas con punto y coma.
Si la información es apoyada por varias fuentes, escribe las citas entre paréntesis, el apellido y la fecha de la publicación de las fuentes separadas por un punto y coma. Presenta las referencias en orden alfabético.
Sería maravilloso que la realidad se exagerara (Pérez y Garza, 2009; López, 2007).

5. Si es necesario, substituye el nombre del autor por el título de su publicación.
Si el nombre del autor no es conocido, escribe el nombre del libro o artículo entre comillas, seguido de la fecha si es posible.

Investigaciones recientes en el cerebro humano lo confirma (“Nuevos conocimientos del cerebro”, s.f.).
El conocimiento de la psicología crece en este campo (“Descubrimientos en psicología”, 2012).

MLA

1. Introduce al autor en la oración.
Cuando sea permisible, debes incluir el apellido del autor o autores responsables de la redacción. Un modo es introducirlo previo a la información de éste.

Según Martínez, la premisa es falsa (25).
Una investigación de López, Pérez y Garza, revela que los fundamentos A y B fueron mal concebidos (98-100).

2. Nombra al autor entre paréntesis, alternativamente.
Si no introduces el apellido del autor o autores responsables de la redacción en la redacción, cita éste entre paréntesis a un lado de la información, si son 2 o más, sepáralos con coma e i griega.

La premisa es falsa (Martínez, 25).
Eventualmente se corrigieron los fundamentos A y B (López, Pérez y Garza, 98-100).

3. Indica la página en donde se encuentra la cita.
Cita entre paréntesis el número o números de página en donde se haya la información. Si es un rango de páginas, separa estas con un guion medio, pero si son páginas puntuales, separa éstas con una coma. No separes al autor y al número de página con una coma.

Treviño lo confirma (27).
Algunos expertos lo confirman (Treviño 27).
Las investigaciones dicen que esas creencias a lo mucho “son muy buenos cuentos” (Treviño y Garza 28-31).
Nueva información sale a la luz (Garza 28,31).

4. Escribe las iniciales de los nombres de los autores que comparten un mismo apellido.
Si necesitas citar dos autores con un mismo apellido, menciónalos escribiendo solo sus iniciales y su apellido.

La teoría del lenguaje actual soporta el concepto (R. López 98), pero algunos liguistas no están de acuerdo (M. López 14).
R. López apoya el concepto (98), pero M. López no está de acuerdo (14)

5. Si es necesario, substituye el nombre del autor por el título de su publicación.
Si el nombre del autor no es conocido, escribe el nombre del libro o artículo entre comillas, seguido del número de la página si es posible y no separes estos con una coma, solo los números entre sí.

Investigaciones recientes en el cerebro humano lo confirma (“Nuevos conocimientos del cerebro” 4-5).
El conocimiento de la psicología crece en este campo (“Descubrimientos en psicología” 58).

6. Escribe el título de la publicación cuando cites varias publicaciones de un mismo autor, escribe el nombre del libro o artículo entre comillas si es largo o  apostrofes si es corto, seguido del número de la página si es posible y no separes estos con una coma, solo los números entre sí.
Puedes introducir el apellido del autor o autores responsables en la redacción o cita éste entre paréntesis a un lado de la información separando ambos con una coma.

Martínez así lo cree ("Teorías en Literatura" 92-4), pero ha sabido como apoyarse ocasionalmente (Análisis de los  Poemas Populares 100).
La teoría es “muy nueva como para apoyarse tanto en ella” (Análisis de los  Poemas Populares 100), pero es de considerable prominencia (Martínez, "Teorías en Literatura" 92-4).

7. Separa citas múltiples con el punto y coma.
Si la información es obtenida de más de una fuente, escribe las citas entre paréntesis como acostumbras, pero sepáralas con un punto y coma.
Sería maravilloso que la realidad se exagerara (Pérez y Garza, 209; López, 20-27).

8. Escribe el apellido del autor y su página web, si la fuente es de internet.
Las fuentes no escritas, no tienen páginas estándar. En vez de referir la página del texto, referencia al autor, seguido de la página web en donde está el artículo. Ambos pueden ser incluidos en la oración o entre paréntesis, puedes separarlos por un espacio en blanco o por una coma.

Fernández sostiene y apoya este nuevo movimiento artístico (“Tendencias Fílmicas”).
Este nuevo movimiento artístico es apoyado profesionalmente (Fernández, “Tendencias Fílmicas”).

TChicago

1. Usa notas de pie de página.
Típicamente las citas textuales se hacen con notas de pie de página. Después del texto que se quiere referenciar, se escribe un número en tamaño pequeño. El número corresponderá con la nota al pie de página.

La información es considerada científica por muchos, sin embargo hay quien la crítica. 1
Martínez no la acepta. 2

2. Dando la referencia completa en la primer nota de pie de página.
Al final de la hoja cita el nombre y apellido del autor así como el nombre del artículo. Escribe el nombre del autor aunque lo hayas escrito en el texto. También escribe la ciudad de la publicación, el nombre del publicador y el año de la publicación en paréntesis. Inmediatamente después escribe las páginas de la referencia.

1. Lalo Treviño y Carlos Tamez, Estudios de la Condición Humana (México: Trillas, 2012), 4-6.
2. Rodolfo Garza, “Una nueva perspectiva” (Monterey: Editora el sol, 2011), 18.

3. Abreviando las citas en los siguientes pies de página.
Si ya tienes citada una fuente, abrevia esta en cualquier pie de página subsecuente. Si la referencia pertenece a la misma fuente, abrevia toda la información, excepto la página con la expresión "Ibid." Cuando la referencia de la misma fuente es separada por otras fuentes, incluye el apellido del autor, el título del documento y el número de página.

1. Lalo Treviño y Carlos Tamez, Estudios de la Condición Humana (México: Trillas, 2012), 4-6.
2. Ibid., 34.
3. Rodolfo Garza, “Una nueva perspectiva” (Monterey: Editora el sol, 2011), 18.
4. Lalo Treviño y Carlos Tamez, Estudios de la Condición Humana, 67.

4. Incluye una cita entre paréntesis si no se permiten las notas de pie de página.
Si no se te permite usar pie de página, escribe la misma información citada entre paréntesis después de la información correspondiente y antes de cerrar con un punto. Escribe el nombre del autor, la ciudad de la publicación, el nombre del publicador y el año de la publicación en paréntesis. Inmediatamente después escribe las páginas de la referencia.

Garza cree que esto es falso (“Una nueva perspectiva” [Monterey: Editora el sol, 2011], 18).
“Esta idea es totalmente falsa” (Rodolfo Garza, “Una nueva perspectiva” [Monterey: Editora el sol, 2011], 18).

5. Nombra a la organización si el texto tiene un autor corporativo o de gobierno.
Si la corporación tiene la autoría y no la persona, reemplaza el nombre del autor por el nombre de la corporación a la cual pertenece.

La perspectiva en el área se ve positiva (INEGI, Manual de Perspectiva Ocupacional [Monterey: INEGI, 2011]).
18. INEGI, Manual de Perspectiva Ocupacional (Monterey: INEGI, 2011).