Cómo elegir un nombre para tu mascota

Se estima que el 35 a 47 % de los hogares estadounidenses tienen perros y que el 30 a 37 % tienen gatos. ¡Estos números ni siquiera incluyen otras mascotas! Tener una mascota es una cosa, pero otra cosa es pensar en un nombre singular. Si piensas llevar a casa a un nuevo miembro de la familia, es posible que te preguntes cómo escoger el nombre perfecto.

Escoger un nombre según tu mascota

1. Evalúa la apariencia de tu mascota.
El aspecto de tu nueva mascota podría ser un buen punto de partida cuando desees ponerle un nombre. Considera cosas como:

extensión o color del pelaje (por ejemplo, si tienes un perro o gato de pelaje largo, podrías llamarlo “Peludo”)
manchas de colores distintivos (por ejemplo, si tu mascota tiene manchas de color en las patas, podrías llamarla “Botas”)
lesiones o rasgos distintivos
color de ojos (por ejemplo, puedes llamar “Frankie” a tu mascota en honor a Frank Sinatra, cuyo apodo era “Ojos azules”)
forma de orejas o cabeza (si la cabeza de tu mascota es triangular, podría parecerse a la de un zorro; de esta forma, un buen nombre para tu mascota podría ser “Zorri”)

2. Identifica la personalidad de tu mascota.
La forma en que actúa tu mascota puede ser otra forma excelente de escoger el nombre perfecto. Obsérvala para distinguir sus características singulares. Por ejemplo:

vocalizaciones singulares tales como ladridos, maullidos, chirridos, etc. (por ejemplo, si tu gato tiene un maullido pausado, podrías llamarlo “Silencio”)

temperamento como felicidad o somnolencia (algunos buenos nombres podrían ser “Feliz”, “Somnoliento”, “Paz”, “Mandón” o “Gruñón”)

3. Considera la singularidad de tu mascota.
Algunos de los mejores nombres para tu mascota pueden surgir de su singularidad. Si tu mascota tiene un historial interesante, considéralo cuando escojas un nombre. Hazte preguntas como:

¿Mi mascota proviene de un lugar único o lejano? Considera la posibilidad de ponerle el nombre de una ciudad o país como París o Italia.
¿Mi mascota proviene de una familia o refugio específico? Piensa en el nombre de la persona de la que adoptaste a tu mascota, por ejemplo, “Shirley” o “Lorena”. Si tu veterinario tiene un nombre singular, como “Bob”, tal vez deberías considerarlo.
¿Mi mascota llegó a superar una situación difícil? Considera ponerle nombres que reflejen esa situación, por ejemplo, “Oportunidad” o “Suerte”.

Escoger un nombre según tus intereses personales

1. Piensa en tus juegos o pasatiempos personales.
Si eres un gran fanático de un juego o pasatiempo específico, piensa en un nombre que lo refleje. Puede ser cualquier cosa, desde equipos deportivos hasta superhéroes. Estos nombres pueden ser divertidos, únicos y mostrar tu personalidad. Algunos nombres de este tipo pueden ser “Iron Man”, “Thor” o “Loki” o “Messi”, “Neymar” o “Nadal”.

2. Revisa la cultura popular, actores, actrices o personajes de dibujos animados.
Cuando escojas un nombre piensa en la cultura popular. Puedes escoger algo que te recuerde la personalidad o apariencia de tu mascota o tal vez alguien a quien admiras o consideras divertido. Algunas opciones podrían incluir algo absurdo como “Doctor Who”, “Stimpy” o “Dora”.

3. Investiga sobre mascotas históricas.
Hay muchas mascotas famosas de situaciones de la vida real, películas o libros. Considera nombres clásicos o históricos cuando escojas un nombre para tu mascota.
Algunos perros famosos son “Checkers” (el perro de Nixon) y “Sunny” (el perro de Obama). Algunos gatos famosos son “Boise” (el gato de Hemingway) y “Tabby” (el gato del presidente Lincoln).

4. Escoge una palabra de un idioma que no hables.
Si piensas que una palabra suena muy aburrida en tu propio idioma, considera la posibilidad de utilizar la misma palabra pero en un idioma distinto.
Por ejemplo, la palabra “Blanco” en inglés se traduce como “White”, en italiano como “Bianco” y en francés como “Blanc”.

5. Escoge un nombre según una palabra que suene agradable.
Dirás y escribirás bastante el nombre de tu mascota. Por lo tanto, deberás escoger algo que suene agradable tanto para tus oídos como para los de tu mascota.

Buscar nombres

1. Lee libros sobre bebés.
Son recursos excelentes para inspirarte en muchos nombres diferentes. Incluso puedes buscar por popularidad y por género.

2. Busca en línea.
Puedes utilizar los motores de búsqueda populares para encontrar nombres de mascotas populares por raza, sexo, edad, país o casi cualquier especificación que se te ocurra. A fin de obtener un mejor resultado en tu búsqueda, trata de ser específico en lo que busques. Intenta cosas como:

nombres de gatos de origen griego
buenos nombres para perros de montaña de los Pirineos
nombres de hámsteres para hámsteres perezosos
buenos nombres de superhéroes de Marvel para mascotas

3. Pide sugerencias a tus amigos o familiares.
Al tener una mascota nueva te entusiasmarás y querrás compartir la noticia. Puedes hablar con tus seres queridos para que te den sugerencias sobre cómo llamar a tu nuevo miembro de la familia.

Evitar nombres específicos

1. Evita nombres que suenen a órdenes.
Trabajarás con tu mascota para persuadir los buenos comportamientos y disuadir los malos. Por lo tanto, deberás ser lo más claro posible cuando te comuniques con tu mascota. Si el nombre de tu mascota suena a una orden, podrías confundirla.
Estos nombres podrían incluir aquellos que tienen una “o” larga, ya que podría sonar como un “No”. Algunos nombres así pueden ser Joe, Noé, etc.

2. Omite los nombres largos o complicados.
Si quieres que tu mascota reconozca su nombre, será mejor que te limites a los nombres cortos que sean fáciles de pronunciar.
Tal podrías evitar nombres como Mississippi, Sacramento, Fitzgerald. Si te gusta el sonido de un nombre largo, considera la posibilidad de abreviarlo (Missi, Mento, Fitz).

3. Evita los nombres inapropiados o groseros.
Recuerda que utilizarás ese nombre en los documentos, llamarás en público a tu mascota con ese nombre y otras personas también tendrán que decirlo. Evita los nombres ofensivos y opta por algo que todos puedan escuchar o leer.
Evita los nombres que incluyan palabras groseras o funciones corporales.


Cómo llegar a ser un asistente de terapia física

Los asistentes de terapia física (ATF) trabajan como parte de un equipo dinámico de atención médica. Los asistentes ayudan a los fisioterapeutas a mantener instalaciones de terapia y monitorear el progreso de los pacientes, a la par que también ayudan a los pacientes con los movimientos difíciles e indicándoles cómo utilizar ayudas para caminar. El rubro de la ATF constituye una de las profesiones de crecimiento más rápido en la atención médica, y se proyecta que habrá aún más empleos disponibles en el transcurso de los próximos años. Aprende a dar los primeros pasos hacia este rubro gratificante y desafiante.

Obtener una educación

1. Toma cursos relevantes en la secundaria.
En caso de que estés considerando una profesión como asistente de terapia física, nunca puedes empezar a prepararte demasiado pronto. Puede serte de ayuda tomar cursos avanzados de biología, química y álgebra (y obtener calificaciones altas) para ingresar en un programa universitario especializado en la asistencia en terapia física. Existen algunos programas de ATF que exigen un promedio mínimo en álgebra y, por tanto, estudiar mucho a una etapa temprana puede servirte para llegar lejos en este rubro.

2. Considera la posibilidad de trabajar como voluntario.
Trabajar como voluntario en un hospital u otra instalación de atención médica no es un requisito para ingresar en un programa de ATF, pero se verá muy bien en un currículum y puede serte de ayuda para determinar si esta profesión es adecuada para ti.

3. Busca un programa acreditado.
Por lo general, el requisito mínimo en cuanto a la educación universitaria para ser un ATF es un título de asociado en educación como asistente de terapia física. Si lo que quieres es seguir una profesión como ATF, es importante tener la certeza de elegir un programa acreditado.

Si vives en los EE. UU., la única agencia que otorga una condición de acreditación es la Comisión Acreditadora de Educación en Terapia Física (CAPTE, por sus siglas en inglés). En el sitio web de la Asociación Americana de Fisioterapia, podrás encontrar una base de datos de programas acreditados por la CAPTE.
En Canadá, la acreditación la otorga la Physiotherapy Education Accreditation Canada o PEAC ("Acreditación en Educación en Fisioterapia Canadá"), y todos los programas de fisioterapia en Canadá están actualmente acreditados por esta organización.

En caso de que no estés seguro en cuanto al comité de acreditación en el lugar en donde vivas, puedes buscar en línea el comité de acreditación de ATF en tu región para averiguarlo.

4. Obtén una educación.
Hay muchos programas de ATF disponibles en todo el mundo. Los programas acreditados deben exigir que un candidato pase como mínimo un cuarto de su educación en un entorno clínico. Estos son otros factores que debes tener en cuenta al elegir un programa:

la estructura y el plan de estudios

el tipo de educación clínica y oportunidades de capacitación que se ofrezcan a través del programa

las instalaciones disponibles

el índice de aprobación de las licencias de los estudiantes

las estadísticas de empleo después de la graduación

el costo de asistir y las opciones de ayuda financiera que haya a tu disposición

5. Considera una pasantía
Empezar una pasantía en simultáneo con los estudios para convertirse en ATF puede mejorar de manera drástica las posibilidades de un candidato de conseguir un empleo después de graduarse. Esto se debe a que las pasantías les brindan capacitación y experiencia prácticas a sus pasantes y les permiten establecer conexiones valiosas con expertos en el rubro.

Licenciarte o certificarte

1. Estudia para el Examen Nacional de Terapia Física.
Los candidatos en los EE. UU. que hayan cumplido con los requisitos educativos deben aprobar el Examen Nacional de Terapia Física. Este examen lo administra la Federación de Juntas Estatales de Terapia Física (FSBPT, por sus siglas en inglés). Los candidatos no podrán tomar el examen más de 3 veces dentro de un periodo de 12 meses y no podrán tomarlo más de 6 veces en total.

Puedes conseguir guías de estudio y exámenes de práctica en línea en el sitio web de la FSBPT.
En caso de que no vivas en los EE. UU., puedes buscar en línea el comité regional de terapia física para informarte sobre los requisitos en cuanto a las licencias o certificaciones en tu país.

2. Toma el Examen Nacional de Terapia Física.
Este examen involucra 200 preguntas que están divididas en 4 secciones, cada una de 50 preguntas. Los candidatos tienen 4 horas para terminar el examen y deben llegar como mínimo con 30 minutos de anticipación a la hora de inicio.

Prometric administra los exámenes en instalaciones de examen designadas y en fechas fijas en el transcurso del año. Los candidatos pueden registrarse para el examen y encontrar lugares y fechas para rendirlo en el sitio web de la FSBPT bajo la sección "Registration Process" ("Proceso de registro").
El examen para ser ATF cuesta $70 y son pagables a Prometric al momento de registrarse el candidato para el examen.

Lleva dos tipos de identificación. Una de ellas debe ser una identificación con fotografía válida emitida por el gobierno.

En cada sección del examen hay preguntas que se califican y preguntas que no se califican (preliminares). Los candidatos no pueden saber cuáles son las preguntas que se califican y las que no y, por ende, deben tratar todas como si fueran a calificarse.

3. Aprueba el examen.
A los candidatos se les otorgará una calificación en una escala de 200 a 800. Para aprobar el examen, los candidatos deberán obtener una calificación de 600 en adelante. Las calificaciones se informan a la jurisdicción de un candidato aproximadamente 5 días hábiles después del examen y estarán disponibles de manera gratuita para todos los candidatos después de 10 días hábiles. Puedes encontrar y descargar las calificaciones en el sitio web de la FSBPT bajo la pestaña "Status of My Request" ("Estado de mi solicitud").

4. Infórmate sobre los requisitos de tu estado.
En algunos casos, los estados, además del Examen Nacional de Terapia Física, exigen también que los candidatos realicen y aprueben un examen adicional a nivel estatal y se sometan a una verificación de antecedentes penales. Puedes dirigirte al sitio web de la FSBPT y hacer clic en "Licensing Authorities Contact Information" ("Información de contacto de las autoridades otorgantes") para averiguar cuáles son los requisitos de tu estado.

Saber lo que se espera de un ATF

1. Aprende sobre los requisitos de educación continua.
En algunos estados de los EE.UU., es obligatorio que los ATF tomen cursos de educación continua para mantener su licencia. Estos requisitos varían de un estado a otro y quizás no sean obligatorios en jurisdicciones fuera de los EE.UU. Comunícate con el comité estatal o local para informarte sobre los requisitos en cuanto a la licencia en tu región.
Los ATF en los EE. UU. pueden dirigirse aquí para encontrar una lista de cursos de educación continua que ofrece la Asociación Americana de Terapia Física.

2. Conoce cuáles son las obligaciones de un ATF.
Los ATF trabajan en un rubro dinámico y los pormenores de sus requisitos laborales variarán según el entorno de trabajo que hayan elegido. Estos son algunos requisitos comunes de los ATF:

trabajar con fisioterapeutas (FT) y seguir sus órdenes

ayudar a los pacientes con ejercicios y estiramientos

levantar o transportar a los pacientes de ser necesario

hacerles masajes a los pacientes o bañarlos

aplicarles compresas frías o calientes a los pacientes

monitorear y registrar el progreso de un paciente

informar al fisioterapeuta supervisor sobre todos los hallazgos y resultados del cuidado del paciente

3. Elige un entorno de trabajo.
Si bien por lo general los ATF trabajan en entornos clínicos, hay diversos entornos de trabajo en hospitales, escuelas y oficinas privadas de fisioterapia.

Cuidados intensivos: los ATF trabajan con pacientes de corto plazo en un entorno hospitalario. Trabajan con el paciente únicamente hasta que se le pueda dar de alta del hospital.

Hospital de rehabilitación: los ATF trabajan con pacientes dándoles terapia intensa durante 3 o más horas todos los días con el objetivo de ayudarlos a que puedan administrarse cuidados a sí mismos en casa.

Rehabilitación subaguda: los ATF trabajan con pacientes en una instalación hospitalaria especial con objetivos similares a los de un hospital de rehabilitación pero con sesiones de menor intensidad.

Instalación de atención prolongada o de ancianos: los ATF trabajan principalmente con pacientes ancianos en una instalación diseñada para el cuidado a largo plazo.

Consultorio ambulatorio o de práctica privada: los pacientes acuden a un consultorio o instalación para trabajar con ATF, enfocándose principalmente sobre los problemas ortopédicos y neuromusculares.

Escuelas: los ATF trabajan con estudiantes en un entorno educativo.

Bienestar, prevención, deportes y aptitud física: los ATF trabajan con los pacientes enfocándose generalmente en el bienestar físico y la prevención de lesiones.

Cuidado doméstico: los ATF visitan a los pacientes en sus casas, instalaciones residenciales o incluso habitaciones de hospitales. Los ATF de cuidado doméstico trabajan principalmente con pacientes de la tercera edad o que tengan discapacidades significativas.

Hospicios: los ATF trabajan con pacientes que sufren dolencias incurables, enfocándose en el manejo del dolor y en incrementar las habilidades funcionales durante el mayor tiempo posible.

Entornos ocupacionales: los ATF trabajan para ayudar a mejorar la seguridad y la productividad en un entorno laboral y ayudar a los pacientes a recuperar la fuerza para volver a trabajar.

Entornos gubernamentales: los ATF trabajan con personal civil y militar en agencias locales, estatales y federales (si vives en los EE.UU., esto incluye la Administración de Salud de los Veteranos y el Servicio Indígena de Salud).

Centros de investigación: los ATF pueden trabajar con fisioterapeutas y otros profesionales médicos en la investigación para incrementar los conocimientos sobre la terapia física y buscar formas de mejorar los resultados del cuidado a los pacientes en todos los entornos.

Conseguir un empleo como ATF

1. Desarrolla tu currículum.
Lo más importante en un currículum es tu educación, experiencia y calificaciones.

Incluye primero tu educación en orden cronológico inverso (tu título más reciente en la parte superior).
Considera la posibilidad de incluir los cursos relevantes que te calificarían para un puesto.
Incluye la experiencia laboral relevante en orden cronológico inverso.
Haz un resumen de tu trasfondo y experiencia (incluyendo las pasantías o trabajo como voluntario) bajo el encabezado de "calificaciones".

2. Postula a empleos.
Es posible encontrar puestos vacantes si buscas en foros relevantes de empleos en ATF o si te fijas en la sección de empleos en los sitios web de hospitales locales. Busca en línea asociaciones de terapia física cerca de ti para encontrar foros laborales de ATF en tu localidad.

Si vives en los EE.UU., en la Asociación Americana de Terapia Física figuran puestos vacantes por categoría, entornos de práctica, área de práctica y ubicación aquí.
Asimismo, podrías enviar tu currículum y carta de presentación directamente a un representante de recursos humanos en una instalación en la que quieras trabajar. Aunque de momento no haya vacantes, quizás te tengan en mente para vacantes en el futuro.

3. Establece contactos.
En muchos casos, los ATF consiguen su primer empleo estableciendo contactos durante una pasantía. En caso de que hayas trabajado en una pasantía o realizado algún tipo de trabajo como voluntario que tenga relación con tu rubro, comunícate con el coordinador de la pasantía o con una persona de antigüedad en la instalación en la que hayas trabajado e infórmale que tienes interés en trabajar para ellos.


Cómo insinuarle a un chico que te gusta

Ya sea que algún compañero de clases o amigo cercano te guste, es difícil decirle a un chico cómo te sientes. Por suerte, no tienes que hacerlo para lograr que te invite a salir. Puedes utilizar varios métodos para intentar insinuarle que te interesa. Usa un lenguaje corporal adecuado, encuentra excusas para pasar tiempo con él y haz que la conversación fluya en la dirección correcta.

Utilizar un lenguaje corporal coqueto

1. Haz contacto visual tanto como puedas.
Cada vez que hablen, míralo a los ojos. Esto le demostrará que toda tu atención está fija en él. Si alguien dice algo divertido, intenta cruzar de nuevo tu mirada con la suya mientras ríes. El contacto visual hará que ambos sientan que comparten el mismo chiste.
No lo mires fijamente desde la otra esquina de la habitación ya que es posible que esto resulte espeluznante. En vez de eso, si sus miradas se encuentran, dale una pequeña sonrisa y luego desvía tu mirada.

2. Ríe de sus chistes.
No rías de todo lo que diga, sino cuando sea obvio que intenta ser divertido. No obstante, asegúrate de que suene natural para que no parezca que finges. Si esa persona trata de hacer un chiste que no es tan divertido, sonríele para que sepa que te gusta escucharla.
No sientas que debes reír si se trata de un chiste ofensivo. Lo más importante es respetar aquello en lo que crees que hacerle sentir bien consigo mismo.

3. Siéntate cerca de él.
Cuando tengas la oportunidad, acerca tu silla a la de él o acércate más a él en una banca. Trata de invadir solo un poco su espacio personal, la cual es estar a una distancia de aproximadamente 45 centímetros (18 pulgadas). No reduzcas la distancia a menos que notes alguna señal de que le agrada. Observa si se inclina hacia tu dirección para hablarte o si parece inclinarse en dirección opuesta.

4. Haz contacto físico con él de manera casual cuando hablen o rían.
Cuando ambos hablen, encuentra cualquier razón para hacer contacto físico con él. Si dice algo divertido, coloca tu mano en su brazo por un momento mientras ríes. No lo hagas por demasiado tiempo ya que quizás no quiera que te cuelgues de él.

Intenta dejar salir un jadeo como si hubieras recordado algo, y sujeta su brazo u hombro mientras le cuentas.
Evita tocarle las piernas a menos que ambos sean amigos cercanos. Esta es una acción mucho más personal que puede resultar muy ofensiva si no se conocen mucho.

Pasar tiempo con él

1. Asiste a sus actividades extracurriculares.
Si practica algún deporte o está en una banda, ve a uno de sus partidos o presentaciones. Asegúrate de quedarte un rato luego del evento para saludarlo y que así sepa que estuviste allí. Demostrarle que apoyas las actividades en las que se esfuerza ayudará a que capte el mensaje de que te interesa.
Solo ve a las actividades sobre las que te haya contado o sea de común conocimiento. No asistas a algún evento que hayas descubierto tras haber leído sus comentarios en Facebook.

2. Préstale algún libro o película.
Si hay algún libro o película que te gusta mucho, pregúntale si lo ha leído o visto. Si no es así, préstaselo y dile que quieres saber qué tal le parece. Esto le demostrará que pensaste en él y será un buen tema de conversación la próxima vez que se vean.
Si se trata de una película, también podrías invitarlo a que la vea contigo. Esta es una buena forma casual de descubrir si quiere pasar más tiempo contigo.

3. Invítale alguna comida o una bebida.
¿Siempre lo ves con un bocadillo o bebida? Quizás hay alguna gaseosa que bebe todas las tardes o come constantemente papas fritas. Si sabes que lo verás, lleva dos de esas comidas contigo (una para él y otra para ti). De esta forma, parecerá que pensaste en él, pero que no te desviaste de tu camino solo para conseguírselo.

4. Pídele que te enseñe algo.
Si juega algún videojuego y tú no, pregúntale si puedes ir a su casa en algún momento para que te enseñe cómo jugar. Si juega golf, dile que quieres aprender cómo hacerlo bien en un club. La petición lo halagará. Asimismo, esto te dará una oportunidad para estar más cerca de él.
Si dice que no pero no tiene una buena razón, es posible que sea una señal de que no siente lo mismo por ti.

Hablarle

1. Hablen sobre sus intereses.
Ya sea que le gusten los deportes, los videojuegos, las películas o los libros, habla sobre estos temas con él. Demuéstrale que te interesan las cosas que hacen que sea como es. Si no sabes nada sobre estos temas, investiga un poco. No tienes que ser una experta. Solo aprende lo suficiente para iniciar una conversación.

Lee lo más destacado del partido más reciente de su equipo favorito y luego pregúntale si sabía al respecto.
Busca sobre los próximos lanzamientos de algunos videojuegos y pregúntale si planea comprar alguno.
No mientas ni finjas saber más que lo que lo haces respecto a estas cosas. Sé honesta y dile “No sé mucho al respecto, pero se ve genial”.

2. Investiga sobre las cosas de las que han hablado antes.
Muéstrale que prestas atención a lo que dice. Cada vez que lo veas, pregúntale sobre algo que hayan conversado la última vez que se vieron. Si dijo que iba a tener un examen importante de matemáticas, pregúntale cómo le fue. Si mencionó que su perro estaba enfermo, pregúntale algo como “Oye, ¿tu perro se siente mejor hoy?”.

3. Hazle cumplidos.
No lo llenes de cumplidos cada vez que lo veas. No obstante, encuentra algún momento ideal para mencionarlo. Si lo ves vistiendo una camisa que parece nueva o parece haberse vestido mejor de lo usual, dile que se ve bien. Asimismo, si ves que viste mucho su camiseta favorita, dile que te gusta con un simple “Tu camisa es genial”.
No tienes que hacerle siempre cumplidos sobre su apariencia. Dile que tiene un buen gusto musical o que es un buen artista.

4. Pídele un consejo.
Demostrarle que confías en él y que respetas su opinión es una buena manera de insinuarle que te gusta. Pregúntale algo común como “¿Qué película debería ver este fin de semana?” o algo más serio como “¿Qué debería hacer sobre la pelea que tuve con mi amigo?”. Asegúrate de mencionar el tema la próxima vez que se vean y decirle cómo te fue.

5. Envíale un mensaje de texto o correo electrónico sobre algo que hizo que lo recuerdes.
Encuentra una foto o un GIF para enviárselo, y escribe “Esto me hizo pensar en ti”. Si lo haces, no solo le demostrará que piensas en él mientras están lejos, sino que también lo asocias con un buen sentido del humor.
No tiene que ser algo divertido. Elige un artículo interesante en Internet y envíale el enlace con un mensaje como “Esto me recordó a la conversación que tuvimos ayer”.

6. Confiésate y dile que te gusta.
Si todo lo demás falla, no temas ser honesta. Tal vez le es difícil darse cuenta de las pistas o quizás es muy tímido para dar el primer paso. Intenta decirle simplemente “Oye, me gustas mucho. ¿Te gustaría salir conmigo alguna vez?”.
Si te dice que no, dile que está bien. Puedes decirle “No duele preguntar”. Luego, sonríe y habla sobre algo más.


Cómo reducir los niveles de la hormona estimulante de la tiroides

Tener niveles altos de la hormona estimulante de la tiroides (TSH, por sus siglas en inglés) es una indicación de una tiroides hipoactiva, un trastorno conocido como hipotiroidismo. El hipotiroidismo ocurre cuando la tiroides no produce la cantidad suficiente de hormonas que tu cuerpo requiere para controlar los procesos metabólicos o químicos importantes a lo largo del cuerpo. El hipotiroidismo causa fatiga, depresión, aumento de peso y falta de apetito. Si se deja sin tratamiento, puede provocar obesidad, infertilidad, enfermedades cardíacas y dolor articular. Si tienes hipotiroidismo, es probable que desees reducir los niveles de la hormona estimulante de la tiroides para que los síntomas del trastorno disminuyan. Puedes tomar medicamentos para la tiroides a fin de tratar los niveles altos de la hormona estimulante de la tiroides. También puedes hacer cambios en tu estilo de vida y dietéticos para combatir el hipotiroidismo.

Tomar un medicamento para la tiroides

1. Pide que examinen tus niveles de la hormona estimulante de la tiroides.
Si exhibes algunos de los efectos del hipotiroidismo, como estreñimiento, ronquera y fatiga, visita a un médico para saber con certeza si tienes hipotiroidismo. En la cita, el médico te hará exámenes sanguíneos para averiguar si tu tiroides es hipoactiva.

2. Pide a un médico una receta para un medicamento para la tiroides.
La manera más segura de reducir tus niveles de la hormona estimulante de la tiroides es tomar una hormona tiroidea sintética llamada levotiroxina. Este medicamento está disponible con receta médica. Es un medicamento oral que restablece los niveles de la hormona y revierte los síntomas del hipotiroidismo. Tendrás que tomarlo una vez al día.

Una vez que empieces a tomar el medicamento, los síntomas deben empezar a mejorar en el transcurso de 3 o 5 días. El medicamento debe ser completamente efectivo en 4 o 6 semanas.

Siempre sigue las instrucciones del médico con respecto a la dosis. Nunca tomes más de la dosis recomendada del medicamento.
El medicamento para la tiroides se debe tomar de por vida para mantener bajos los niveles de la hormona estimulante de la tiroides; sin embargo, afortunadamente, es relativamente económico. El médico dividirá el costo exacto del medicamento.

3. Aprende los efectos secundarios del medicamento.
Si la dosis es muy alta y tomas una cantidad excesiva de la hormona tiroidea, puedes experimentar efectos secundarios. Es probable que el médico deba ajustar la dosis para que se adecúe a las necesidades de tu cuerpo. También puede recetarte un medicamento específico al que tu cuerpo no responda bien. Busca ayuda médica de emergencia si tienes signos de una reacción alérgica a la levotiroxina (como urticaria, dificultad para respirar, o hinchazón en la cara, en los labios, en la lengua y en la garganta). Ponte en contacto inmediatamente con un médico si experimentas algunos de los siguientes síntomas:

ritmo cardíaco acelerado o irregular
dolor en el pecho o dificultad para respirar
fiebre, bochornos y sudoración excesiva
sensación de frío inusual
debilidad, cansancio o problemas para dormir
problemas de memoria, depresión o irritabilidad
dolor muscular
sequedad en la piel, sequedad en el cabello o pérdida de cabello
cambios en los periodos menstruales
vómito, diarrea, cambios en el apetito o cambios en el peso

4. Evita algunos suplementos mientras tomes el medicamento.
Los suplementos de hierro y de calcio pueden afectar la capacidad de tu cuerpo para absorber el medicamento. También debes evitar los medicamentos que contengan colestiramina e hidróxido de aluminio.

Habla con un médico si tomas otros medicamentos o suplementos antes de tomar el medicamento para la tiroides.
Por lo general, el medicamento para la tiroides es más efectivo cuando se toma con el estómago vacío (aproximadamente 30 minutos antes de comer).

5. Prueba medicamentos “naturales” para la tiroides con precaución.
Los medicamentos “naturales” de reemplazo para la tiroides provienen de la tiroides de animales, generalmente de cerdos. Puedes comprarlos en línea como suplementos alimenticios. Sin embargo, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) no purifica ni regula el medicamento. Evita comprar o tomar cualquier medicamento “natural” para la tiroides que no esté recetado o recomendado por un médico.

Se te puede recetar estas opciones de medicamentos “naturales” alternativos ya sea en forma de extracto o desecada.
Si estás interesado en aprender más, pregunta al médico acerca de Armour Thyroid, un extracto natural de la tiroides que está disponible con receta médica.

6. Controla tu progreso con respecto al medicamento.
Hazte chequeos regulares con un médico para confirmar que tus niveles de la hormona estimulante de la tiroides desciendan con la ayuda del medicamento. En algunos casos, el médico puede ajustar la dosis después de dos o tres meses para asegurar que tu cuerpo reciba la cantidad necesaria de la hormona.
Después de uno o dos meses tomando la dosis correcta del medicamento, los síntomas deben mejorar y debes sentirte menos cansado. Tus hábitos alimenticios y tu peso también deben mejorar.

7. Examina tus niveles de la hormona estimulante de la tiroides anualmente.
Programa un examen anual con un médico para asegurarte de que tus niveles de la hormona estimulante de la tiroides estén donde deben estar. El médico debe examinar tus niveles al menos una vez al año para confirmar que el medicamento funcione.

Si tomas una nueva dosis de levotiroxina, es probable que necesites examinar con más frecuencia tus niveles.
Tomar medicamentos de reemplazo de la hormona tiroidea es un requisito de por vida para las personas con hipotiroidismo. No dejes de tomar el medicamento si empiezas a sentirte mejor, ya que los síntomas pueden volver.

Ajustar tu dieta y tu estilo de vida

1. Trata de tener una dieta con alto contenido de vitamina B y de yodo.
Trata de tener una dieta con alto contenido de fuentes saludables de proteína (como tofu, pollo y frijoles), así como con alimentos con alto contenido de vitamina B (como granos enteros, nueces y semillas). Añade un buen equilibro de frutas y de verduras a tu dieta, específicamente vegetales, pues tienen un alto contenido de yodo. Los alimentos con alto contenido de yodo natural son buenos para la tiroides.

Puedes consumir vegetales marinos como kelp, nori y kombu al menos una vez al día. Esparce el kelp sobre las ensaladas o las sopas para añadir yodo. Añade el kombu a los frijoles o a la carne. Envuelve los alimentos en el nori.
Añade nueces y semillas para revolver las papas fritas, la quinua y las ensaladas.

2. Haz ejercicios regularmente.
El ejercicio puede reforzar tu metabolismo y contrarrestar algunos de los efectos secundarios de una tiroides hipoactiva, como fatiga, depresión y aumento de peso. Sal a correr o a montar bicicleta regularmente. Ve a un gimnasio y toma una clase de rutinas de ejercicios. Habitúate a estar activo al menos por 30 minutos al día.
También puedes tomar una clase de yoga para permanecer activo y reducir tus niveles de estrés. Busca clases de yoga en un gimnasio local o en un estudio de yoga.

3. Obtén la vitamina D necesaria cada día.
Trata de exponerte al sol al menos por 20 o 30 minutos temprano por la mañana o por la tarde. Expón los brazos, las piernas y la cara al sol. Se ha descubierto que los niveles bajos de vitamina D están asociados al hipotiroidismo. Elevar estos niveles puede mejorar los síntomas de hipotiroidismo.
Si vives en un área que reciba muy poca luz solar directa, especialmente durante los meses de invierno, habla con un médico acerca de la posibilidad de tomar suplementos de vitamina D.

4. Reduce el estrés y la ansiedad.
Mantén bajos los niveles de estrés y de ansiedad para no agitar la tiroides. Haz actividades relajantes, como pintar, dibujar y tejer. Trata de hacer un pasatiempo que disfrutes para liberar el estrés y la ansiedad. Hacer ejercicios también puede ser una buena manera de reducir los niveles de estrés.
También puedes hacer ejercicios de respiración profunda para reducir tus niveles de estrés o tomar una clase semanal de yoga.


Cómo escribir un correo electrónico de seguimiento de negocios

Es importante hacer un seguimiento de tu prospecto de negocio. Has trabajado arduamente o la fortuna te ha sonreído y has logrado tener un cliente de negocios o un prospecto futuro de negocio. Este artículo podría ayudarte a vencer el escepticismo acerca de hacer un seguimiento a tu cliente de negocios.

Pasos

1. Inicia el correo electrónico de seguimiento con la referencia de la fecha y hora de la última conversación o reunión que hayan tenido.
Se recomienda siempre que menciones la fecha, a pesar de que se trate de antes de ayer.

2. Menciona la hora pertinente en la correspondencia.
Por ejemplo, puedes escribir: "Este correo electrónico es con referencia a la reunión que tuvimos ayer en la mañana" o "Este correo electrónico es con referencia a nuestra conversación por teléfono el 12 de noviembre por la tarde".
Esta primera frase transmitirá el mensaje de que estás haciendo un seguimiento en base a una reunión o una conversación previa.

3. Haz que el contenido del seguimiento sea preciso, simple y corto.
Debes evitar cometer errores gramaticales o utilizar palabras innecesarias.

Un correo electrónico simple y corto puede generar un interés en el lector de modo que lea todo el contenido.
Uno de los aspectos más importantes de la comunicación es que el lector deba comprender tu mensaje y sentir que deba contestarte.
La forma en que tratas el tema demuestra que eres muy enfocado y profesional.

4. Menciona el tema de discusión.
Por ejemplo, puedes escribir: "Discutimos acerca del precio de la jarra con diseño marino y en la cual estaba muy interesado en comprar".

5. Escribe la siguiente frase con el contenido principal del seguimiento.
Normalmente se aconseja que utilices la palabra "seguimiento". Por ejemplo, puedes escribir: "Mi correo electrónico es un seguimiento en base a esa discusión".
Con esto, habrás trasmitido el mensaje de que estás haciendo un seguimiento.

6. Motiva a tu cliente a que deje un comentario con críticas o elogios en la siguiente frase.
Por ejemplo, puedes escribir: "Estaría agradecido que me pueda ayudar brindándome su opinión, un comentario o transmita su interés en el tema, asunto o artículo".

7. Brinda el tiempo en que estás disponible para comunicarte por teléfono o mediante una reunión personal.
Por ejemplo, puedes escribir: "Puede llamarle al XXXXXXXXXX o verme en XXXXXXXXXX para discutir sobre este tema".
Si no es posible realizar la llamada o la reunión, entonces pídele a tu cliente que te dé una respuesta. Puedes decir: "Sírvase enviar una respuesta tan pronto como pueda acerca de su opinión o con el precio fijo".

8. Brinda sugerencias para el tema de discusión.
La idea básica es crear una relación con el cliente.

9. Esto debe llevar a que consigas tu objetivo que es lograr trabajar con tu cliente.

10. Escribe una frase en la que menciones con humildad los prospectos futuros.
Puedes decir: "Espero tener pronto una gran relación de negocios con usted".

11. Termina el correo electrónico con una sola frase.
Puedes decir: "Aprecio sinceramente su tiempo y paciencia".

12. Termina el correo electrónico de seguimiento diciendo "Gracias y mis más sinceros saludos".

13. Asegúrate de agregar tu nombre y dirección, además del número telefónico al que te pueda llamar.

14. Menciona las horas en las que se puede comunicar contigo.


Cómo hacer que un chico se sienta culpable

No siempre es posible hacer que otra persona se sienta de cierto modo. Sin embargo, existen algunas cosas que puedes hacer para que alguien se dé cuenta de que ha actuado mal y se arrepienta de sus decisiones. Este artículo te enseñará a hacer que un chico se sienta culpable por sus malas acciones. Además, encontrarás una serie de consejos para ayudarlo a comprender qué es lo que ha hecho mal y para hacer que se disculpe contigo.

Hacer que te extrañe

1. Empieza por evitarlo.
No le hables, no lo mires y no le sonrías. Si te envía un mensaje de texto casual, como "Oye, cariño", no le respondas. Esto podría hacer que comience a extrañarte y, si sabe que ha actuado mal, es probable que empiece a sentirse culpable por su error. Por otro lado, si te pregunta qué es lo que ha hecho mal, aprovecha la oportunidad para decírselo. Quizás no se haya dado cuenta de que ha cometido un error, y podría sentirse culpable al descubrirlo.

2. Muéstrate distante cuando interactúes con él.
En ocasiones, no podrás evitar al chico en cuestión, en especial si trabajan juntos, conviven o son compañeros de clases. Sin embargo, puedes hacer que comience a extrañar las cosas que solías darle, como la calidez, el amor y la alegría. Cuando te hable, usa respuestas cortas y mantén una postura neutral y cordial. No le hables como solías hacerlo; en cambio, respóndele como lo harías con un conocido. De esta forma, es probable que comience a sentirse mal por no poder interactuar contigo como antes.

3. Pasa más tiempo con otras personas
Si el chico en cuestión solía ser tu amigo, comienza a pasar más tiempo con otras personas. Si son parte del mismo grupo de amigos y suelen compartir momentos juntos (por ejemplo, durante el almuerzo en la escuela o la universidad), háblale únicamente al resto de las personas. Sin embargo, ten en cuenta que tus amigos podrían notar que algo malo sucede entre ustedes, y podrían decidir apoyarte o no.

4. Considera tener citas con otras personas.
Si has terminado con el chico en cuestión, considera la opción de tener citas con otras personas. Esto no significa que tengas que comenzar otra relación, en especial si no sientes que sea el momento apropiado. Si la persona en cuestión ve que te sientes bien con otro hombre, podría sentir celos y, si sabe que ha hecho algo mal, es posible que comience a arrepentirse.

No salgas con otras personas si aún son pareja o sientes que no es el momento para comenzar a tener citas.
Si no quieres comenzar a salir con otras personas, prueba coquetear con otros chicos, especialmente cuando tu expareja pueda verte.

5. Deshazte de algunos de sus regalos.
Si te ha obsequiado flores una semana antes de la pelea, regálalas o tíralas. Si te ha regalado una foto para colocar en tu casillero, deshazte de ella, en especial si existe una posibilidad de que pueda ver que ya no la tienes. De esta forma, comprenderá que te ha herido, y podría comenzar a sentirse culpable por sus acciones.
Estas acciones podrían ayudarte a sentirte mejor en especial después de una ruptura.

Convertirte en una persona más independiente

1. Demuéstrale que no lo necesitas.
A los chicos les gusta sentir que sus parejas los necesitan. El hecho de verte feliz sola podría herir su orgullo, e incluso podría darse cuenta de que se ha equivocado. Quizás no te pida perdón, pero al menos podría intentar arreglar las cosas contigo.

2. Diviértete sin él, en especial si has terminado la relación recientemente.
Si el chico en cuestión cree que él es el motivo de tu felicidad, esta estrategia podría ser muy efectiva. Ve a un concierto, un club o un parque de diversiones. Haz que vea que eres capaz de divertirte sin su presencia. Cuando note que eres feliz sola, podría sentirse culpable por haberte perdido.

No estés de mal humor cuando él esté cerca, dado que podría interpretar que lo extrañas. En cambio, muéstrate alegre; ríe, diviértete e interactúa con los demás.
De todas formas, actúa con cuidado si aún tienen una relación, dado que él podría pensar que lo estás engañando, lo cual solo empeoraría las cosas.
Si has terminado con él hace muy poco tiempo, salir y hacer cosas divertidas posiblemente te ayude a sentirte mejor.

3. Muestras tus fortalezas para que pueda verlas.
Por ejemplo, si sabes bailar bien, ve a la discoteca que él frecuente y baila con otros chicos. De esta forma, el notará y añorará tus talentos. Además, es posible que comience a extrañarte y a arrepentirse por haber herido tus sentimientos.

4. Sigue vistiéndote bien cuando salgas sola.
Si solías ponerte elegante para gustarle a tu pareja, sigue haciéndolo por más que ya no estés con él. Al ver que te vistes bien para estar con otras personas, posiblemente comience a sentir celos y crea que ya no es tan especial para ti. Si sabe que ha hecho algo que te ha molestado, es muy probable que comience a arrepentirse.
Si no sueles arreglarte mucho, comienza a hacerlo ahora, siempre y cuando esto no te genere incomodidad o malestar.

5. Construye un nuevo mundo que pueda ver, pero no disfrutar.
Esto puede tomar algún tiempo, pero le hará saber que no lo necesitas para ser feliz. En cambio, podría darse cuenta de que se ha equivocado, sintiéndose culpable por sus errores. Encuentra nuevos intereses y amigos. Visita lugares nuevos y prueba cosas distintas. Comparte tus experiencias en las redes sociales, invita a tus amigos a las fiestas a las que él asista, o habla acerca de las cosas que estés haciendo cuando él esté cerca.

6. No te tomes la venganza a la ligera.
Por más tentador que pueda ser vengarte o hacer que sufra, en especial si la ofensa ha sido grave (como una infidelidad), esto solo empeorará las cosas para los dos. Con frecuencia, la venganza puede ir demasiado lejos y causarte muchos problemas. En vez de buscar una venganza física, prueba una venganza emocional, como pasar más tiempo con otras personas (en especial, con chicos) o divertirte sin él. Ignóralo y conserva una actitud distante y reservada cuando tengas que hablar con él.

Comunicarte con él

1. Prueba hablar con él.
Algunos chicos no logran captar las señales (físicas o verbales) y necesitan que les digan las cosas con claridad. Con frecuencia, esta es la única forma de que un chico comprenda que ha cometido un error y te ha lastimado. Cuando lo haga, es posible que se sienta culpable. Esta sección te proporcionará algunos consejos para hablar con él y ayudarlo a comprender cuál ha sido su error.
Date suficiente tiempo para pensar qué sientes y por qué. ¿Qué límite tuyo se cruzó? ¿Qué comportamiento suyo fue inaceptable?

2. Reserva un tiempo para hablar con él.
Tener una conversación importante en el momento equivocado puede empeorar las cosas. Por ejemplo, si alguno de los dos está de mal humor, la conversación posiblemente no resulte bien. Si está ocupado con otras cosas, quizás no pueda prestarte atención o no logre recordar la conversación más tarde. Por lo tanto, es importante que le digas que necesitas hablar con él para reservar un momento en el que puedan hablar sin distracciones.

3. No inicies la conversación cuando estés sensible o de mal humor.
Esto solo empeoraría las cosas, dado que probablemente termines diciendo cosas que no corresponden o malinterpretando sus palabras. Lo ideal es abordar la conversación con calma y tranquilidad.

4. Ve al grano rápidamente, pero evita las acusaciones.
Por ejemplo, en vez de decirle "Has sido un completo idiota al burlarte de mi cuerpo, ¿sabes?", prueba decirle "Tus chistes relacionados con mi cuerpo han herido mis sentimientos". Si inicias la conversación con acusaciones, es probable que se ponga a la defensiva y deje de prestarte atención.
Concéntrate en cómo te afectaron sus acciones y en lo que no apreciaste o aceptaste de la situación.

5. Evita cambiar de tema.
No le recuerdes errores del pasado, independientemente del enojo o la molestia que puedas sentir. Si comienzas a reprocharle discusiones anteriores, él también podría acusarte de tus errores del pasado, lo cual solo llevará a una pelea interminable que no terminará bien para ninguno de los dos. Con frecuencia, a los chicos les resulta difícil disculparse si los atacan constantemente con muchas acusaciones al mismo tiempo.
Incluso es posible que duden a la hora de pedir perdón por temor a ser acusados de otros errores inmediatamente después. Por lo tanto, recuerda enfocarte en el tema central.

6. Adopta una mentalidad abierta y escúchalo con atención.
Es muy probable que pueda disculparse si le demuestras compasión. En cambio, si lo acusas constantemente, podría ponerse a la defensiva. Esto no significa que tengas que aceptar o perdonar sus ofensas. Ciertos errores (como una infidelidad) son muy dañinos y nada fáciles de perdonar. Por otro lado, es importante que lo escuches, dado que podría estar sufriendo tanto como tú.

Si dice que tú también lo has lastimado, procura no enojarte. De lo contrario, la conversación podría convertirse en una pelea, y ambos estarán enojados, en vez de arrepentidos.
Algunos chicos tienen dificultades para pedir perdón si sienten que tienen que responsabilizarse por el error. Por más que todo sea su culpa, procura que no lo sienta así.

7. No lo obligues a disculparse.
A veces, cuanto más presiones a la otra persona, más resistente se volverá. Por ejemplo, algunos chicos pueden considerar que esperar una disculpa por su parte es una actitud muy arrogante y, como resultado, se vuelven más reticentes a pedir perdón por sus errores. Para evitar este problema, explícale que sus acciones te han herido. A la mayoría de los chicos no les gusta saber que han lastimado a las personas que quieren. Permite que se disculpe a su manera.
No puedes obligar a alguien a disculparse, especialmente si no está haciendo un esfuerzo por ti.

8. Comprende que no todas las disculpas son verbales.
Los hombres suelen tener dificultades para pedir perdón, por lo que recurren a las disculpas físicas. Algunos de los chicos más encantadores podrían disculparse con un ramo de flores, mientras que otros podrían tener detalles más pequeños. Echa un vistazo para identificarlos. Por ejemplo, ¿finalmente ha reparado el armario por el cual te has estado quejando desde hace un tiempo? Si le gustan los videojuegos, ¿ha abandonado ese nivel tan difícil para pasar más tiempo contigo?


Cómo hacer papas asadas a la parrilla

El delicioso sabor y textura de una papa asada a la parrilla es excelente para cualquier asado, cena familiar o incluso bocadillos de la noche. Quizá te parezca complicado lograr que el centro de la papa se cocine antes de que el exterior se queme, pero las papas son facilísimas de asar. Hay muchas maneras de asarlas: enteras, en mitades, en rodajas o en gajos. Puedes asarlas con o sin la cáscara. Puedes cocinarlas con o sin papel aluminio. Prueba alguna de las opciones de cocina del presente tutorial y vuélvete un especialista de las papas a la parrilla ya.

Asar papas enteras envueltas con papel aluminio

1. Lava las papas.
Pon cada papa bajo agua fría y usa tus manos o una esponja suave para limpiarla y quitarle la tierra.

2. Prepara cada papa.
Con un cuchillo afilado o pelador de vegetales, quita toda imperfección o puntos verdes.

3. Seca las papas con toquecitos.
Las cáscaras secas absorben mejor el aceite, la mantequilla y los condimentos. De esa manera, saldrán más sabrosas.

4. Haz agujeros en las papas.
Antes de envolver las papas en papel aluminio, usa un tenedor para hacer unos cuantos agujeros a la cáscara. Esto permitirá la salida de calor de las papas para que se cocinen de manera uniforme.

5. Envuelve la papa en papel aluminio.
Corta papel aluminio para todas las papas que tienes pensado asar y envuélvelas herméticamente. Asegúrate de que las papas estén completamente cubiertas.
Puedes enrollarlas en el papel aluminio y cerrar los lados o extender el papel encima y doblar los lados.

6. Pon las papas en la parrilla.
Enciende la parrilla y regula el calor a alto. Pon las papas envueltas sobre la parrilla y juntas sobre la parte más caliente.
Si vas a asar muchas papas, puedes apilarlas de manera uniforme sobre la parte más caliente de la parrilla. Así, cuando la fila del fondo empiece a quemarse, será hora de voltearlas.

7. Tapa y cocínalas.
Tapa la parrilla y deja que las papas se cocinen durante 40 minutos. Si vas a asar varias filas de papas, voltéalas a la mitad de la cocción. Cuando pruebes este método por primera vez, quizá tengas que emplear tiempos de cocción un poco más cortos y revisar las papas (abre el papel aluminio con tenazas, porque el vapor será tan caliente que podrá quemar). Si no están del todo cocidas, vuélvelas a envolver y ásalas más minutos.

Si están muy quemadas pero crudas en el centro, ponlas de nuevo en la parrilla, pero en la parte más lejana de la zona más caliente. Tapa la parrilla.
La cantidad de calor y el tamaño de las papas determinan su tiempo de cocción. Por lo general, con la parrilla tapada, las papas envueltas en papel aluminio toman de 30 a 45 minutos en cocinarse.

En los últimos 5 a 10 minutos de cocción, puedes sacar las papas del papel aluminio y volverlas a poner en la parrilla, desenvueltas. Así las cáscaras se dorarán.

Asar papas enteras sin papel aluminio

1. Lava las papas.
Lava las papas con agua fresca o fría para quitar la tierra. Frótalas suavemente con una esponja suave para limpiarlas.

2. Prepara cada papa.
Quizá tengas que cortar puntos verdes o marrones primero. Para hacerlo, usa un cuchillo o un pelador de vegetales cuidadosamente.

3. Seca las papas con toquecitos.
Si tienes pensado condimentar las cáscaras, las papas secas absorben los condimentos mucho mejor.
No perfores las cáscaras de las papas si no tienes pensado envolverlas con papel aluminio. Los agujeros se hacen para dejar escapar la humedad, cosa que, si no está envuelta, resecará la papa.

4. Baña las cáscaras con aceite.
El aceite evitará que las papas se peguen en la parrilla y tendrán una cáscara más crocante.
En un tazón pequeño, mezcla aceite con un poco de mantequilla, sal, pimienta y ajo para hacer una especie de mezcla sazonadora.

5. Pon las papas en brochetas de metal.
Ponerlas en brochetas facilita el proceso de asado. Pon de 3 a 4 papas en cada brocheta, dependiendo de su tamaño.
También puedes poner las papas directamente en la parrilla, si lo prefieres.

6. Pon las papas en la parrilla.
Con calor indirecto, pon las brochetas de papa en el borde más alejado de la fuente de calor directo.

7. Cocina las papas.
Cocínalas a calor indirecto de 30 a 40 minutos con la parrilla tapada. Acerca gradualmente las papas hacia el calor directo.

Asar gajos o rodajas de papa a la parrilla

1. Lava las papas.
Lava las papas con agua fría y restriégalas con una esponja suave.

2. Retira las imperfecciones.
Casi todas las papas tienen puntos verdes o marrones. Corta esas partes con un cuchillo afilado o pelador de vegetales.

3. Pela y remoja las papas (opcional).
Pélalas con un pelador de vegetales o un cuchillo afilado. Pélalas por completo y luego quita todo punto verde o imperfección que quede. Cuando la papa esté completamente pelada, ponla en agua fría inmediatamente hasta que estés listo para asarla o listo para cortarla al tamaño que desees.

El agua fría evitará que la parte exterior de la papa se oscurezca.
Cuando peles las papas, siempre pela o corta en dirección opuesta a tu mano.

4. Corta las papas.
Córtalas en rodajas de 0,5 a 1 cm (3/8 a ½ pulgada) de grosor. Deja las papas en rodajas para hacer gajos o córtalas en trozos.

5. Baña los trozos de papa.
Baña las papas inmediatamente con aceite de cocina y condimentos.

Bañarlas de inmediato evitará que se oscurezcan y se peguen a la parrilla cuando las pongas ahí.
En un tazón pequeño, mezcla aceite de oliva con un poco de mantequilla, sal, pimienta y ajo. Así tendrás una especie de mezcla sazonadora.

6. Pon los trozos de papa directamente sobre la parrilla.
Ponlos hacia el centro de la parrilla, con uno de los lados cortados hacia abajo. Si cortaste las papas en trozos, puedes ponerlas en un envoltorio de papel aluminio o en brochetas antes de colocarlas en la parrilla. Así evitarás que se caigan por las rendijas.

7. Cocina las papas.
Regula tu parrilla a fuego medio y cocínalas de 5 a 6 minutos. Luego, voltéalas. Cocina el segundo lado de 5 a 6 minutos y voltea los gajos de modo que la cáscara esté hacia abajo. Termínalas de cocinar hasta que estén tiernas. Los gajos de papa deben estar bien dorados. Sírvelos calientes.

Condimentar papas asadas

1. Espolvorea una mezcla de condimentos sobre las papas antes de asarlas.
Prueba con aceite de oliva y sal gruesa, pimienta recién molida o unas cuantas hojuelas de chile y hierbas picadas groseramente, tales como romero, tomillo o salvia.
También puedes probar sazonarlas con ajo, mantequilla, sal o lo que prefieras.

2. Haz una salsa y baña las papas con ella antes de asarlas en la parrilla.
Prueba hacer una con mostaza, mayonesa y hierbas. Guarda un poco de salsa para usarla después cuando las papas ya estén cocidas.

3. Haz un mix de especias deshidratadas.
Baña bien las papas con aceite de oliva antes de espolvorearles tus especias deshidratadas favoritas. Fricciona toda la parte exterior y los bordes con las especias.
Prueba con sal, comino, cilantro, pimentón, chile en polvo, pimienta de Jamaica, pimienta negra recién molida y tomillo deshidratado con 1½ cucharadita de sal y un poco de azúcar, si quieres.

4. Combina las papas con otros vegetales.
Si vas a asar las papas forradas con papel aluminio, prueba añadir otros vegetales picados al envoltorio para crear combinaciones únicas de sabor. La cebolla, la zanahoria o el zapallo picados son buenas combinaciones para asar a la parrilla junto con la papa.


Cómo ver la transmisión de una cámara de seguridad por Internet

Este wikiHow te enseñará cómo ver la transmisión de la cámara de seguridad de tu casa o trabajo desde Internet. Ten en cuenta que no se puede acceder a todas las cámaras de seguridad por Internet. El hardware tendrá que soportar la transmisión de las cámaras de seguridad para que esto funcione.

Instalar el hardware

1. Asegúrate de que las cámaras de seguridad puedan conectarse a Internet.
No todas las cámaras de seguridad son compatibles con el wifi, así que antes de que gastes dinero en comprar un DVR para tu sistema de seguridad, comprueba que las cámaras puedan emitir las transmisiones.
También puedes usar cámaras de seguridad que solo tengan Ethernet, aunque esto será difícil de hacer si tienes más de una cámara de seguridad que quieras monitorear.

2. Compra un DVR para las cámaras de seguridad.
Un DVR almacena la grabación de las cámaras de seguridad. Si compras uno que tenga la capacidad de transmitir, también podrás conectarte a él para ver la grabación en vivo.

No todos los DVR pueden transmitir la grabación de las cámaras de seguridad, así que asegúrate de que el DVR que selecciones tenga la capacidad de transmitir en vivo.
El DVR debe ser de la misma compañía que fabricó las cámaras de seguridad.
Si compraste las cámaras como parte de un paquete, el DVR puede estar incluido.

3. Conecta el DVR a tu router.
Usando un cable Ethernet, conecta un extremo del cable en la parte posterior del DVR y luego conecta el otro extremo del cable en un puerto de "Internet" libre en la parte posterior del router.

4. Conecta el DVR a un monitor.
Usando un cable HDMI, conecta el DVR a un monitor de computadora o TV. Solo necesitarás hacerlo mientras cambias la dirección IP del DVR, momento desde el cual podrás acceder al DVR desde Internet.

5. Inicia sesión en el DVR.
Usando el control remoto del DVR, ingresa el nombre de usuario y la contraseña para ver el panel del DVR. En la mayoría de los casos, usarás "admin" como nombre de usuario y el campo de la contraseña la dejarás en blanco. Una vez que hayas iniciado sesión, puedes empezar a configurar el software de transmisión.
Puedes revisar el manual del DVR para ver si hay un conjunto de credenciales de inicio de sesión específicas que necesites usar.

Configurar el software

1. Cambia la dirección IP del DVR a una estática.
Esto variará ligeramente de DVR a DVR, pero generalmente tendrás que buscar la pestaña  (red) o , ubicar la sección "IP", desactivar la opción "Dynamic IP" (IP dinámico) o "Automatically assign" (asignar automáticamente) y ajustar la dirección IP para que acabe en "110".
Por ejemplo, si la dirección IP actual del DVR es 192.168.1.7, la cambiarías a 192.168.1.110.

2. Reenvía el puerto 88 del router
En tu computadora, ve a la página del router en un navegador web y habilita el reenvío de puertos para el puerto 88. Al igual que con el DVR, la página del router variará significativamente dependiendo de su modelo, así que quizás tengas que buscar la sección "Port forwarding" (reenvío de puertos).

El DVR puede tener preferencias de reenvío de puertos específicas, así que asegúrate de revisar el manual del DVR para ver las instrucciones relacionadas con los puertos preferidos para reenviar.
Aunque muchos servicios recomiendan reenviar el puerto 80 en vez del puerto 88, el puerto 80 tiende a ser bloqueado por los cortafuegos y algunos proveedores de servicios de internet.
Necesitarás ingresar la dirección IP estática del DVR en la sección de reenvío de puertos.

3. Empareja las cámaras con el DVR.
Omite este paso si compraste el DVR en un paquete que venía con las cámaras. Cada sistema de seguridad tendrá una forma diferente de hacerlo, pero generalmente podrás realizar la configuración apropiada desde el panel del DVR, al cual ahora se puede acceder desde tu computadora:

Escribe la dirección que usaste para abrir la página del router, escribe dos puntos (:) y escribe el puerto que reenviaste (88). Por ejemplo, podrías escribir 192.168.1.1:88.
Presiona Entrar y luego inicia sesión en la página del DVR cuando se te indique.
Selecciona la sección  (configuración de cámara) o  (configuración de transmisión en vivo), o el icono de la cámara.
Inicia la configuración haciendo clic en el botón  (emparejar) o el botón con forma de cámara.
Presiona el botón  de la cámara (este generalmente es un botón físico que está en la parte inferior de la cámara).

4. Busca la dirección IP externa de la red.
En una computadora que esté conectada a la misma red que el DVR, ve a https://www.whatismyip.com/ en el navegador web y revisa el número que está al lado del título "Your Public IPv4 is" (su dirección IPv4 pública es). Esta es la dirección IP que necesitarás usar para conectarte al DVR cuando estés fuera.

5. Conéctate al DVR.
Desde cualquier plataforma conectada a Internet, abre un navegador web e ingresa la dirección IP de tu red, dos puntos y el puerto del DVR (por ejemplo, 12.345.678:88). Al hacerlo, se te debe llevar a la página de inicio de sesión del DVR. Luego de iniciar sesión, podrás ver las transmisiones de tu cámara.
Si tu sistema de seguridad tiene una aplicación móvil, deberías poder descargar la aplicación, iniciar sesión con las credenciales de tu cuenta y ver las transmisiones también desde ahí.


Cómo jugar canicas

No hay nada más divertido que un juego de canicas con tus amigos. Para participar en este pasatiempo clásico, necesitarás un amigo, un poco de tiza y varias canicas con las que puedas competir. Asimismo, puedes jugar un juego tradicional o bien una variación menos conocida, como la diana o el agujero de cereza, pero, independientemente de lo que elijas, está garantizado que será un juego divertido que se ha jugado durante miles de años.

Disponer el juego

1. Dibuja un círculo con tiza en el pavimento.
Por lo general, los círculos de tiza deben tener un diámetro de alrededor de 90 cm (3 pies). Este constituirá el anillo para las canicas durante el juego. Para asegurarte de que el juego sea justo, debes dibujar el círculo de la forma más uniforme posible.
Si vas a jugar canicas dentro de casa, puedes usar cuerda en lugar de tiza.

2. Elije la canica con la que dispararás.
Con la canica disparadora (o "taw"), harás que las demás canicas salgan del círculo más adelante en el juego. La canica que elijas para ello debe ser más grande que las demás para que así tenga mucha potencia. Asimismo, una canica disparadora debe tener otras cualidades, como pesar más y tener una simetría equilibrada.
Entre los demás nombres que se le da a la canica disparadora se encuentran Aggie, boulder, Steele, king y middleman.

3. Coloca entre 10 y 15 canicas en el centro del anillo.
Separa las canicas de forma que el círculo se llene de manera uniforme. Sin embargo, la mayoría de ellas deben colocarse más cerca del centro. El tamaño que quieras que tenga el juego determinará la cantidad de canicas que elijas, ya que el juego durará más si hay más canicas.

4. Determina si te quedarás con las canicas que ganes.
Al jugar canicas, puedes establecer ya sea que cada jugador se quede con sus propias canicas o bien que los ganadores se las queden. En esta última opción, los jugadores pueden ganar las canicas de otros jugadores haciendo que estas salgan del círculo. Debes determinar de antemano de qué manera jugarás, ya que así podrás saber a qué atenerte durante el juego.
Si eres principiante, no debes permitir que nadie te convenza de jugar para quedarte con las canicas.

Golpear las canicas

1. Decidan quién jugará primero.
Dibuja con tiza una línea en el suelo y luego colócate a aproximadamente 3 m (10 pies) de ella. Cada jugador debe turnarse para lanzar la canica disparadora hacia la línea. Empezará el jugador cuya canica quede más cerca de la línea (el jugador que irá después será aquel cuya canica quede en segundo lugar y así sucesivamente).

Este método para determinar el orden de los jugadores se conoce como lagging.
Como otra alternativa, pueden lanzar una moneda para decidirlo.

2. Colócate de rodillas fuera del anillo y lanza la canica disparadora desde el suelo.
El objetivo es hacer que las canicas salgan del círculo. Para lanzar correctamente la canica, debes flexionar los dedos pulgar, meñique y anular en dirección a la palma de la mano y rodear la canica con tu dedo índice para sujetarla contra el nudillo del dedo pulgar. Cuando estés listo para disparar, mueve rápidamente el dedo pulgar hacia afuera.

Dispara la canica con tu mano dominante.

En algunas variaciones del juego, tocar el círculo de tiza con las rodillas al disparar ocasiona que se incurra una penalidad (como perder un turno). Tú y tus amigos deben decidir si quieren incorporar esta penalidad al juego.

3. Toma todas las canicas que saques del círculo.
No debes esperar a que termine el juego para recoger las canicas, ya que quizás no recuerdes cuáles fueron las que sacaste con tu canica disparadora. Debes recogerlas después de tu turno y colocarlas pulcramente en una pila.
Según algunas variaciones del juego, tu turno continúa si es que lograste sacar una canica. Puedes consultar con los demás jugadores si quieren incorporar esta regla.

4. Deja la canica disparadora dentro del círculo en caso de que no logres sacar ninguna canica.
En tu siguiente turno, dispararás la canica desde dentro del círculo con el mismo método que empleaste antes. En caso de que otro jugador mueva tu canica dentro del círculo, jugarás desde el lugar en donde esta termine.
Puedes decidir con tus amigos si es que habrá una penalidad para los jugadores que ocasionen accidentalmente que su canica disparadora se mueva mientras se encuentre dentro del círculo.

Ganar el juego

1. Gana el juego rápidamente haciendo que la canica disparadora de otro jugador salga del círculo.
Si la canica disparadora de un jugador se encuentra dentro del círculo, queda vulnerable a que la saquen de allí. Un jugador pierde automáticamente si su canica disparadora sale del círculo. En caso de que este jugador haya sido la única otra persona con la que hayas estado jugando, ganarás por defecto.
Por lo general, es más difícil hacer que una canica disparadora salga del círculo, ya que estas son más grandes y pesadas que las demás canicas.

2. Continúa sacando canicas del círculo hasta que no quede ninguna.
Esta es la única forma de terminar el juego a menos que este se termine de golpe al sacar las canicas disparadoras de otros jugadores. En su mayoría, los juegos de canicas tienen una duración de entre 15 y 30 minutos.

3. Cuenta la cantidad de canicas que hayas sacado del círculo.
Por lo general, una canica equivale a un punto. Al jugar con canicas de diversos colores o tamaños, quizás quieras que cada tipo de canica tenga una puntuación diferente según su dificultad. Después de contar todas tus canicas, anota este número o memorízalo para mantenerlo seguro.

4. Compara tu puntuación con la de tu oponente.
Si optas por no quedarte con las canicas que ganes, puedes establecer que el ganador reciba otro premio. Podría ser suficiente con la posibilidad de presumir de la victoria, aunque, con frecuencia, los jugadores se comprometen a darle al ganador una canica cada uno que ellos mismos elijan. Después de esto, pueden terminar el juego o jugar otra ronda.

Probar con las variaciones

1. Juega a la diana con canicas.
Dibuja cuatro círculos concéntricos y establece una puntuación para cada uno de ellos. Dale a cada jugador una cantidad designada de canicas y túrnense para lanzarlas dentro del círculo. Después de que todos lo hayan hecho, cuenten la puntuación y determinen al ganador.
Anota la puntuación en un papel y súmala para asegurarte de que sea precisa.

2. Juega al agujero de cereza.
En una zona lisa de tierra seca, excava un agujero de 30 cm (1 pie). Los jugadores se turnan para lanzar las canicas lo más cerca posible del agujero sin que caigan dentro. Ganará el jugador cuya canica se acerque lo más posible al agujero sin caerse.
Puedes incorporar un desafío adicional haciendo que esté permitido golpear las canicas de los demás jugadores para que caigan dentro del agujero.

3. Juega dropsies.
Este se juega con una canica disparadora contra otra, aunque por lo demás es similar al juego de canicas tradicional. Dibuja un círculo con tiza y coloca ambas canicas dentro. Luego, túrnense para hacer que la canica de su oponente salga del círculo. Perderá el primer jugador cuya canica salga del círculo.

4. Colecciona canicas por diversión.
Puedes coleccionar diversas canicas de todos los tamaños y formas cuando no juegues con ellas. Tendrás una mejor selección de canicas a la hora de jugar mientras más de ellas colecciones. Guárdalas en un morral para que así ninguna se te pierda por accidente.

Expande tu colección intercambiándolas con tus amigos.
No utilices tus canicas más preciadas para jugar, en particular si es un juego para quedarse con las canicas que se ganen.


Cómo ser un actor famoso

Hay actores y actrices famosos en todas partes: en la televisión, en las películas, en el teatro. Suele parecer una profesión glamorosa y, aunque definitivamente es muy divertida, la actuación es una ocupación de toda la vida para la que se necesita dedicación y pasión. Si lo que quieres es probar con la actuación, puedes empezar adquiriendo un poco de experiencia y desarrollar tu portafolio. A la larga, puedes hacer el intento de convertirte en profesional.

Adquirir experiencia en la actuación

1. Participa en obras y sketches escolares.
Cada vez que tu escuela organice una obra teatral, no seas tímido y preséntate. Nunca conseguirás el papel si no te presentas a las audiciones. Asimismo, puedes llamar a universidades y organizaciones de actuación locales, y consultar sobre obras teatrales y producciones para las que haya papeles vacantes. Si adoptas esta rutina, esto te será de ayuda para mejorar en la actuación y hacer que se fijen en ti en tu escuela o ciudad.

Muchas escuelas tienen encuentros regulares para niños a los que les interese la actuación. Asiste a ellos y conoce a tantas personas como puedas. Esta constituye una excelente forma de encontrar producciones que busquen actores y hacer amigos que tengan tus mismos intereses.
Pídele a un amigo que grabe tus actuaciones en video. Estos serán útiles para tu video de demostración.

2. Únete a una organización de talentos para establecer contactos nuevos.
Puede ser difícil establecer contactos, sobre todo si buscas actores. En caso de que tengas problemas para encontrar personas a quienes les guste actuar tanto como tú, busca una organización de talentos local a la que puedas unirte. Estas pueden brindarte muchas oportunidades (por ejemplo, grupos de discusión, eventos y concursos). Consulta en las escuelas primarias y secundarias, universidades y centros comunitarios locales acerca de las organizaciones de actuación que ofrezcan.
Las organizaciones de talentos profesionales están diseñadas para los actores que tengan mucha experiencia. Estas abarcan organizaciones como el Gremio de Actores de Cine, la Sociedad de Casting de América y el sindicato de actores de teatro (si vives en los EE.UU.).

3. Busca trabajos no remunerados como actor en tu localidad mediante los avisos clasificados.
Visita sitios web como Craigslist y Kijiji y presta atención a los trabajos remunerados y no remunerados como actor. En estos anuncios figura cualquier cosa, desde trabajos en películas y videos musicales hasta sesiones de fotos de moda. Revisa estos anuncios con regularidad y ponte en contacto con tantas personas como te sea posible. En caso de que tengas algo de experiencia, asegúrate de incluirlo en tu currículum.
Puedes reducir el ámbito de tu búsqueda si escribes "actor voluntario" o "actor no remunerado" dentro de la sección "TV, medios y moda" de Kijiji, o las secciones "talento" y "TV/cine/video/radio" de Craigslist.

4. Practica monólogos por tu cuenta en caso de que no puedas conseguir ningún papel.
Si tienes dificultades para conseguir un papel, sé paciente y practica por tu cuenta. Divide los monólogos en distintas secciones para que te sean más fáciles. Cada vez que haya un cambio de tema o de pensamiento, abórdalo como si fuera otra sección. Pregúntate cuál es el tema de cada sección, lo cual te será de ayuda para recordarlas.
Grábate interpretando monólogos y mira la grabación después. Esta constituye una excelente forma de encontrar maneras de mejorar.

5. Haz tus propios videos en caso de que no puedas conseguir a alguien que necesite un actor.
Tampoco es necesario que te ciñas a los monólogos. Idea tus propias historias y fílmalas. Pídeles a tus amigos que te ayuden e interpreten distintos papeles. Hacer videos constituye una excelente forma de averiguar cuáles son los papeles en los que te sientes más cómodo. Asimismo, te brindan material para un video de demostración hasta que obtengas experiencia profesional.
Mira los videos al terminar y busca formas en las que puedas mejorar.

6. Contrata a un buen instructor de actuación para que te ayude a conseguir más papeles.
Aunque seas un buen actor, un instructor de actuación puede ayudarte a mejorar aún más. Asegúrate de contar con un currículum (grande o pequeño) antes de conversar con un agente. Pregúntale a tu instructor si sabe de alguna obra teatral o sketch próximo.

Busca un instructor de actuación que cuente con experiencia en muchos rubros del entretenimiento (actor, agente, representante, etc.).
Al buscar instructores, pregúntales por el tipo de técnicas de actuación con las que estén familiarizados y lo que puedan ofrecerte. Por ejemplo, en caso de que quieras ser actor teatral, busca un instructor que tenga este tipo de experiencia.

Desarrollar tu portafolio

1. Contrata a un agente de buena reputación.
Busca agentes locales e investiga un poco sobre su experiencia. Comunícate con otros actores con los que haya trabajado, y pregúntales por su personalidad y conexiones en el sector. Los agentes trabajan con fotógrafos para preparar la fotografía de tu rostro y luego básicamente se encargan de todo a partir de allí.
En caso de que estés ocupado y determines que no tienes tiempo para promocionarte, los agentes son una buena opción. Ellos enviarán la fotografía de tu rostro, tu video de demostración y tu currículum a los agentes de reparto para conseguirte papeles.

2. Hazte una fotografía clara del rostro de 20 x 28 cm (8 x 11 pulgadas).
Una fotografía del rostro es la tarjeta de presentación de un actor y una excelente forma de exhibirte ante los directores de reparto. Busca un fotógrafo con el que te sientas cómodo y cuya personalidad sea similar a la tuya. Por ejemplo, si eres tímido y despreocupado, no hay problema. Trabaja con fotógrafos similares a ti y esto sacará lo mejor de ti.

Revisa los sitios web de posibles fotógrafos y mira sus portafolios. Asegúrate de preguntarles cuánto cobran por sesión, cuánto dura cada una y la cantidad de fotos que obtendrás.
Conversa con tu fotógrafo. En caso de que haya algo que no se sienta bien o con lo que no te sientas cómodo, infórmaselo.
Haz el intento de verte lo más natural posible. Finge que la cámara ni siquiera está allí. Enfócate en transmitir tus emociones a través de los ojos y sé lo más sutil posible de forma que nada tenga un aspecto forzado.

3. Crea un video de demostración con la mayor cantidad posible de metraje profesional.
El video debe durar entre 60 y 90 segundos en total, y siempre debe comenzar por tu mejor escena. Haz el intento de incluir alrededor de 3 o 4 escenas. Mezcla los géneros para que el personal de reparto tenga una idea en cuanto a tu versatilidad. Como regla general, alrededor del 75 % del video debe estar enfocado en ti. En caso de que no tengas nada con una buena calidad de producción y actuación, espera hasta que lo tengas.

Incluye tu nombre, sitio web y correo electrónico al principio y el final del video.
Haz el intento de incluir metraje de series web, películas estudiantiles y películas independientes. Si bien lo mejor es el metraje profesional, eres principiante, por lo que cualquiera servirá, incluso algo que grabe un amigo tuyo.
Mantente en contacto con el director, el editor y el productor de todas las producciones de forma que siempre tengas recursos suficientes para tu video de demostración. En caso de que alguna vez tengas poco metraje de calidad, comunícate con todos aquellos con quienes hayas trabajado y pídeles ayuda.
Pídele retroalimentación sobre tu video de demostración a cualquier profesional de la televisión o el cine a quien conozcas. Si no conoces a ninguno, pregúntales a tus amigos y parientes, o busca foros de actuación en línea y publica tu video.

4. Crea un currículum conciso que contenga la información apropiada.
Tu currículum debe incluir tu nombre y número telefónico. Asimismo, necesitas tu dirección de correo electrónico y tu situación sindical (por ejemplo, EMC, AEA, SAG—AFTRA, idóneo para SAG o no sindicado, si vives en los EE.UU.). También debes incluir toda la experiencia en actuación que tengas en los rubros de comerciales, cine y televisión, Broadway, teatro regional, giras nacionales, teatro académico, instrucción y títulos, y habilidades especiales.

Incluye el título de la o las producciones, tu papel, y los directores y compañías productoras para todos tus créditos.
No debes preocuparte por incluir tu edad o detalles personales generales, ya que estos se revelarán en tu audición.
En el caso de las producciones cinematográficas, debes incluir características físicas (por ejemplo, estatura, peso y color de ojos y de cabello). En caso de que vayas a presentarte a una audición para teatro, es probable que no debas incluir estos detalles.
Incluye un enlace a tus videos de demostración, sitio web personal o página de IMDb en caso de que haya espacio. Si incluir estas cosas añadirá espacio innecesario, no debes preocuparte por incluirlas.

5. Publicítate mediante sitios web, redes sociales y YouTube.
Publica tu video de demostración y la fotografía de tu rostro en canales de redes sociales. Asimismo, puedes promocionar todas las producciones locales y profesionales en las que participes.

Crea una página de fans en Facebook e incluye información sobre tu trabajo actual y anterior, así como también tu información de contacto. Establece conexiones con los fanáticos en donde sea posible. ¡No seas tímido!
Publica tu trabajo como actor en YouTube y pide retroalimentación. Presta atención a los videos que reciban la mayor cantidad de visitas.

Convertirte en profesional

1. Preséntate a audiciones para programas de televisión, películas y comerciales.
Busca castings para programas de televisión, películas y comerciales en el lugar en donde vivas. En todas las ciudades hay audiciones, incluso las más pequeñas. Si quieres encontrar audiciones de actuación, consulta avisos clasificados locales en línea, acude a teatros locales, busca en las redes sociales y crea cuentas en sitios web de audiciones.

Evita rechazar un trabajo a menos que consideres que podría perjudicar tu carrera.
Si vives en los EE.UU., las revistas Show Business Weekly y Backstage publicitan castings, ofrecen el directorio más actualizado de agentes y directores de reparto, y cuentan con un índice teatral en donde se detallan obras teatrales y musicales en varias etapas de producción.
Puedes visualizar la base de datos de castings de Backstage por ciudad aquí.

2. Consigue un representante que pueda ayudar a que tu carrera prospere.
Busca avisos clasificados locales para encontrar representantes especializados en la actuación para teatro o cine (aquella en la que vayas a enfocarte). Empieza a enviar tu solicitud a todos los representantes a los que reduzcas tu lista y prepárate para explicar tus objetivos, tus planes profesionales, por qué consideras que necesitas un representante para este punto de tu carrera, y la forma como un representante te será de ayuda con tu éxito y tu crecimiento.

Las solicitudes deben incluir una fotografía de tu rostro, un currículum, una carta de presentación y un video de demostración. Asegúrate de dirigirte a cada representante de forma personal en tu carta de presentación y de explicarles por qué consideras que encajan bien contigo.
Prepara preguntas para tu representante (por ejemplo, "¿De qué forma has ayudado a otros actores a hacer crecer su carrera?" y "¿Cómo puedes ser de ayuda para mi carrera en particular?").

3. Explora distintos estilos de actuación.
Independientemente de lo buen actor que seas, una excelente forma de mejorar es que aprendas fuera de tu zona de confort. Por ejemplo, en caso de que te sientas cómodo con los papeles dramáticos, prueba con la comedia. Haz el intento de interpretar personajes con los que no te sientas cómodo y probar guiones en géneros que no hayas probado antes. Estas son algunas de las técnicas de actuación más importantes:

Strasberg
Stella Adler
Chekhov
Meisner
Stanislavski
estética práctica

4. Prueba con un trabajo en un sector relacionado del entretenimiento como una forma de desarrollar tu red de contactos.
Las conexiones son importantes, y una excelente forma de desarrollarlas es dentro del sector, aunque no sea en la actuación al principio. Averigua sobre trabajos como doble, técnico de iluminación o un trabajo administrativo en un estudio de producción. Independientemente de lo que sea, aprovecha las oportunidades que puedas para aprender sobre el sector. Muchos actores famosos comenzaron en trabajos de este tipo antes de conseguir su gran oportunidad.

Algunos ejemplos de trabajos son editor, agente de ventas de cine, asistente del departamento de arte, asistente de marketing, editor musical, pintor, personal paramédico, y maquillador y estilista.
Pregúntate lo siguiente: ¿qué es lo que más me gusta hacer? Utiliza tu respuesta a esta pregunta para encontrar el mejor trabajo para ti.
Dirígete aquí para encontrar una lista completa de trabajos en el entretenimiento.

5. Múdate a un centro de la actuación para estar más cerca de proyectos más grandes.
Los Ángeles, Nueva York, Sídney, Melbourne y Bombay son ejemplos de lugares en donde hay muchos trabajos en la televisión y el cine. Si bien vivir en estas ciudades no garantiza que tengas éxito, tendrás probabilidades mucho más altas si estás en el lugar correcto. No olvides que, cuando las películas importantes se filman en lugares más pequeños, los castings locales suelen enfocarse en personajes secundarios y figurantes. Si quieres un papel principal, las ciudades grandes son tu mejor opción.
No esperes a que los cazatalentos te encuentren, sino acércate a ellos y demuéstrales lo que puedes hacer.

6. Obtén un título de bachiller en las artes escénicas para tener una mayor perspectiva de comercialización.
Los títulos en las artes escénicas te brindan una mezcla de experiencia real y conocimiento que puede servirte para ser un mejor actor y aprender más sobre la profesión. Obtener esta experiencia te será de ayuda para ser más deseable para los empleadores. Entre las clases, se encuentran Textos de Shakespeare, Talleres de Audición, y Técnicas Dramáticas.

Considera la posibilidad de postular a una maestría después de terminar tu título de bachiller. Las maestrías te brindan una capacitación altamente especializada en la actuación. Asimismo, puedes optar por enfocarte en cambio en otras áreas relacionadas (por ejemplo, el cine, el teatro y el drama, todos los cuales pueden serte de gran ayuda en tu carrera como actor).
Conoce y conversa con tantas personas como te sea posible durante tu carrera. Esto es igual de importante que lo que aprendas.
Toma clases fuera de la actuación (por ejemplo, escritura, canto y baile). Algunos de los actores más exitosos son versátiles y expertos en otras facetas de las artes escénicas.


Cómo revertir la resistencia a la insulina

Quizás asumas que un diagnóstico de resistencia a la insulina o prediabetes significa que sufres de diabetes tipo 2. Afortunadamente, esto no significa que así lo sea. Esto tan solo quiere decir que tus niveles de glucosa en la sangre son más elevados de lo normal, pero no tan altos como para considerarse diabéticos. En el caso de la resistencia a la insulina, tus células no responderán con eficacia a la insulina, lo que significa que no absorberán el azúcar de la sangre. Tu riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 es muy elevado y la diabetes ha adquirido proporciones epidémicas a nivel mundial; no obstante, esto puede remediarse al bajar de peso, cambiar tu dieta y hacer ejercicio.

Controlar la resistencia a la insulina mediante la dieta

1. Escoge los carbohidratos complejos.
Procura que la mayor parte de tu consumo de carbohidratos esté compuesto por carbohidratos complejos. Esto significa que son más complicados a nivel molecular y tu cuerpo requiere más tiempo para descomponerlos. Esto podría ayudar a tu cuerpo a descomponer la glucosa y podría ayudarte a sentirte más satisfecho por un mayor tiempo, controlando así tu apetito y tu peso. Entre los carbohidratos complejos tenemos a los alimentos integrales no procesados como los siguientes:

granos integrales
arvejas
lentejas
frejoles
vegetales

2. No consumas alimentos procesados.
Procura que tus alimentos se mantengan lo más cercano a su estado original o natural. Para ello, limita el consumo de alimentos procesados o preparados, y cocina desde cero siempre que sea posible. Los alimentos procesados suelen contener cantidades mayores de azúcar. Lee las etiquetas para determinar la cantidad de azúcar en el producto, pero ten en cuenta que los fabricantes no tienen la obligación de indicar los azúcares agregados.

Una manera sencilla de evitar los alimentos procesados es no consumir alimentos “blancos” (evita el pan, la pasta y el arroz blancos).
Por ejemplo, una porción de 180 ml (6 oz) de yogur bajo en grasas con saborizante contiene 38 g de azúcar (lo cual equivale a 7 cucharaditas de azúcar).

3. Reduce tu consumo de bebidas azucaradas y carbohidratos simples.
Los azúcares por sí solos no provocan diabetes, pero un mayor consumo de jarabe de maíz rico en fructosa está vinculado con un mayor riesgo de desarrollar una resistencia a la insulina, diabetes tipo 2, una enfermedad cardiovascular y obesidad. No consumas carbohidratos simples que contengan glucosa, sacarosa y fructosa. Estos comprenden a los siguientes:

refrescos
edulcorantes como el jarabe de arce, la miel, el azúcar de mesa y las mermeladas
caramelos, pasteles y hojaldres

4. Aumenta tu consumo de fibra.
Los estudios han demostrado que si se consume fibra insoluble junto con granos integrales, esto puede disminuir el riesgo de sufrir de diabetes tipo 2. Consume fibra insoluble en cada comida. Por ejemplo, puedes agregarle una cucharada de linaza molida a cada comida. Entre las buenas fuentes de fibra tenemos a las siguientes:

salvados como los de maíz, avena y trigo
frijoles como los frijoles blancos, las lentejas y los frijoles rojos
bayas como la baya del saúco, la frambuesa y las moras
granos integrales como el bulgur, el arroz integral, la cebada y la avena
vegetales como los frijoles, los vegetales de hoja verde y el calabacín
semillas y nueces
frutas como las peras, los guindones y los higos secos

5. Consume más carne magra y pescado.
Las carnes magras y el pescado son buenas fuentes de carbohidratos bajas en calorías. Cerciórate de que toda carne que escojas no solo sea magra, sino que también se le quite el pellejo, ya que este es rico en grasa animal, hormonas agregadas y antibióticos. Busca peces atrapados en la naturaleza, como el salmón, el bacalao, el eglefino y el atún. Estos peces son buenas fuentes de ácidos grasos omega-3, los cuales son vitales para tu salud y tienen propiedades antiinflamatorias. Consume al menos 2 porciones de pescado cada semana.
Limita tu consumo de carnes rojas como la de cerdo, res o cordero. Estas se han relacionado con la diabetes tipo 2, la enfermedad cardiovascular y el cáncer colorrectal.

6. Incluye más frutas, vegetales y hierbas en tu dieta.
No tienes que evitar las frutas por temor a que contengan azúcar. Los azúcares de la fruta se combinan con la fibra, la cual ralentiza la absorción de los azúcares. Intenta consumir 5 porciones de frutas y vegetales todos los días. No olvides agregar hierbas que puedan controlar tus niveles de azúcar en la sangre. Estas también pueden combatir tus ansias de azúcar y son seguras, ya que no tienen efectos secundarios (si se consumen en cantidades que se usan normalmente como alimento). Consume estas hierbas:

canela
fenogreco
quimbombó (no es una hierba en sí, sino que es más parecido a una guarnición)
jengibre
ajo y cebollas
albahaca
melón amargo (se consume mayormente como té 3 o 4 veces al día)

Aumentar tu nivel de actividad

1. Escoge una actividad física.
Si aumentas tu actividad física de forma moderada, esto puede ser de utilidad para revertir la resistencia a la insulina. No tienes que alistarte para una maratón. Tan solo escoge la actividad física que disfrutes o que te interese. De este modo, será más probable que te vuelvas activo.

Podrías empezar a caminar más; subir las escaleras con más frecuencia; realizar más actividades al aire libre; practicar senderismo; arreglar el jardín; hacer aeróbicos, tai chi o yoga; usar una máquina elíptica, una máquina de remo, una bicicleta estacionaria; o hacer estiramientos.
Ten en cuenta si deseas ejercitarte solo o con otra persona, o practicar un deporte en grupo.

2. Empieza lento.
Empieza realizando actividades por 10 minutos al día. Si te sientes cómodo con este nivel de actividad, agrega unos minutos cada semana. Por ejemplo, podrías caminar por más tiempo. Podrías tratar de estacionar tu auto más lejos de la oficina o bajarte del ascensor 2 o 3 pisos antes, así podrás usar las escaleras para el resto del camino. Aumenta estas cantidades estacionándote incluso más lejos o usando las escaleras con más frecuencia.
No te fijes una meta extrema en una etapa temprana. Será más probable que te mantengas activo si te fijas metas pequeñas y alcanzables.

3. Acómodate a realizar una mayor actividad física.
Empieza a desafiarte luego de haberte ejercitado por un tiempo. Aumenta tu actividad hasta a 30 minutos diarios por un mínimo de 5 días a la semana. Para mantener las cosas interesantes, podrías combinar las actividades que realices. Por ejemplo, podrías nadar por 20 minutos y trotar por 10 minutos un día.
Puedes unirte a un gimnasio y obtener la ayuda de un entrenador personal. De este modo, comprenderás la manera en la que las condiciones físicas pueden influir en tu actividad física. Un entrenador podrá ayudarte a diseñar un plan de ejercicios personalizado.

Diagnosticar la resistencia a la insulina

1. Identifica los síntomas de la resistencia a la insulina.
Si notas que la piel alrededor de tu cuello, axilas, codos, rodillas y puños se vuelve más oscura; podrías sufrir una condición cutánea conocida como la acantosis nigricans. Este es un signo temprano de que corres el riesgo de sufrir de diabetes tipo 2 y resistencia a la insulina.
Asimismo, podrías experimentar un hambre, sed, fatiga, aumento de peso o micción mayores.

2. Ten en cuenta tu riesgo.
Existen muchos factores que aumentan tu riesgo de desarrollar una resistencia a la insulina. Estos comprenden a los siguientes:

sobrepeso u obesidad;
inactividad física o sedentarismo;
presión arterial elevada;
niveles bajos de colesterol HDL (“colesterol bueno”); es decir, menos de 35 mg/dL;
niveles elevados de triglicéridos (más de 250 mg/dL);
edad mayor a los 45 años;
historial familiar de diabetes;
historial de diabetes gestacional, dar a luz a un bebé con un peso de nacimiento mayor a los 4 kg (9 lb) o historial de síndrome del ovario poliquístico (SOP);
En el caso de las mujeres, tener una medida de cintura mayor a los 90 cm (35 pulgadas);
En el caso de los hombres, tener una medida de cintura mayor a los 100 cm (40 pulgadas).

3. Recibe un diagnóstico.
Con frecuencia, la resistencia a la insulina no presenta síntomas. En lugar de ello, el doctor podría notar que tu nivel de azúcar en la sangre es más elevado que lo normal. El doctor realizará uno de estos exámenes:

A1c: este examen mide la forma en la que tu cuerpo ha manejado los azúcares durante los últimos 3 meses. Un resultado de A1c mayor al 6,5 % es un diagnóstico de diabetes tipo 2, mientras que la resistencia a la insulina se diagnostica en niveles que se encuentran entre 5,7 y 6,4 %.

Examen de glucemia en ayunas: tendrás que ayunar por varias horas. Luego se te extraerá sangre para medir tus niveles de azúcar. Si el resultado de este examen se encuentra entre los 100 y los 125 mg/dL, esto indica la presencia de una resistencia a la insulina.

Prueba de tolerancia a la glucosa oral (PTGO): se te extraerá sangre para medir los niveles de azúcar. Luego consumirás una bebida muy dulce, te extraerán sangre dos horas después y volverán a medir tus niveles de azúcar en la sangre. Esta prueba determinará lo bien que tu cuerpo maneja los azúcares.

4. Conversa con el doctor.
Deberás asistir a controles frecuentes luego de que te hayan diagnosticado la resistencia a la insulina. Conversa con el doctor sobre todo cambio dietético que hayas hecho, los planes para bajar de peso, y tus niveles de actividad. El doctor tendrá que realizar análisis de sangre frecuentes para verificar tus niveles de azúcar.
Registra tus análisis y úsalos como una motivación para seguir realizando cambios en tu dieta y tu estilo de vida.

5. Conversa con el doctor sobre los medicamentos.
Luego de haberte diagnosticado como prediabético, quizás tengas que consumir un medicamento que ayude a controlar tu nivel de azúcar en la sangre, como metformina. Consulta con el doctor sobre el uso de este medicamento en conjunto con los cambios en el estilo de vida y la dieta, para retrasar o revertir la aparición de la diabetes tipo 2.


Cómo mantener una cara seria

Mantener una cara seria cuando tratas de no reírte o de revelar cómo te sientes puede ser muy difícil. Trata de controlar la cara para evitar que la sonrisa aflore. También puedes tratar de distraerte si no deseas reírte o que nadie sepa cómo te sientes. Escuchar atentamente a la persona con la que hablas también puede ayudarte a mantener la cara seria, pues hace que tomes en serio la conversación.

Controlar la cara

1. Respira profundamente.
Es imposible que te rías al inhalar. Si tienes miedo de no poder mantener la cara seria, inhala de manera profunda y exhala lentamente. Repite esta operación tantas veces como sea necesaria hasta que sientas que ya no tienes ganas de reírte.

No inhales profundamente con la boca abierta, pues puede parecer obvio lo que tratas de hacer. En vez de eso, inhala de manera profunda por la nariz, pues eso hará que la respiración sea más suave.
Para lograr una respiración buena y profunda, debes inhalar durante 2 a 3 segundos y exhalar durante 3 a 4.

2. Frunce los labios.
Fruncir los labios puede ayudar a evitar que una sonrisa aflore en tu rostro. Aprieta la mandíbula y junta los labios. Con la mandíbula apretada y los labios juntos, no podrás reírte mucho.
Si crees que fruncir los labios será algo obvio, aprieta más la mandíbula. Hacer ambas cosas impedirá que pierdas la cara seria; sin embargo, apretar la mandíbula hará que sea menos obvio lo que tratas de hacer.

3. Muerde el interior de tu mejilla.
Si sientes que fruncir los labios no funciona, trata de morder el interior de tu mejilla. Es más fácil mantener la cara seria cuando succionas la mejilla. Además, si no funciona ninguno de estos consejos, el dolor te ayudará a mantener en reserva los sentimientos.
Si te preocupa parecer obvio cuando muerdes el interior de tu mejilla, usa la mano para fingir que te limpias la boca. Mientras lo haces, muerde el interior de tu mejilla.

4. Tápate la boca.
Si realmente tienes miedo de no poder evitar sonreír, tápate la boca con la mano. Sin embargo, trata de no ser muy obvio cuando lo hagas. Tápate la comisura de la boca con los dedos o pellízcate los labios.

5. Finge que toses o estornudas.
Si realmente no puedes mantener la cara seria, finge que toses o estornudas. Esta medida te permitirá ocultar la cara al cubrirte la boca y al deformar las facciones.

Buscar distracciones

1. Mira a otro lado.
Si ves algo gracioso y temes no poder controlarte, mira a otro lado. Concéntrate en algo encima o al lado de lo que te parezca gracioso. De esta manera, parecerá que sigues prestando atención y no quedarás como alguien descortés.
Si te encuentras en una situación en la que mirar a otro lado puede parecer descortés (por ejemplo, en clase o en una reunión), puedes fingir que miras tus notas. Esta medida sigue siendo apropiada y te permite disimular.

2. Mira tus pies.
Si realmente no puedes mirar a otro lado (quizás tengas una conversación con alguien o juegues un juego), trata de mirarte los pies. Es algo totalmente normal que las personas hacen y puede darte el tiempo suficiente para recuperar el control de las expresiones faciales.

3. Piensa en otra cosa.
Si te preocupa reírte, piensa en algo triste. Esta medida casi siempre relaja la cara. Evita que te rías y también hace que tu cara sea difícil de leer.

Por ejemplo, piensa en un comercial triste que hayas visto recientemente.
Si te preocupa tu reacción al pensar en algo triste, trata de pensar en otra cosa. Puedes contar en forma regresiva partiendo de una cifra muy grande o tratar de recordar algo complejo, como una fórmula matemática.

Esforzarte en escuchar

1. Haz preguntas.
Si tratas de mantener una cara seria mientras hablas con alguien, concéntrate más en la conversación. Una manera de lograrlo es hacer preguntas a la persona. También es una buena manera de dirigir la conversación con el fin de evitar algo que te parezca gracioso.

Por ejemplo, si la persona con la que hablas te cuenta sobre su trabajo, pero luego cambia a otro tema que te parezca gracioso, trata de hacerle preguntas para que vuelva a hablar sobre su trabajo.
Puedes decir algo como "Cuéntame más sobre el tipo de formación que necesitas para realizar tu trabajo" o "¿Cómo te iniciaste en ese campo?".

2. Practica lo que vas a decir.
Si tienes problemas para mantener la cara seria cuando cuentas un chiste o juegas un juego, practica con anticipación. Practica el chiste una y otra vez para que puedas mantener la cara seria cuando lo cuentes. También puedes ensayar temas de conversación con el fin de hablar durante un juego y poder distraerte y mantener una buena cara de póker.

Si tratas de distraerte durante un juego, habla acerca de algo que no tenga nada que ver.
Por ejemplo, si juegas póker, no hables de otros juegos de póker en los que hayas participado. En vez de eso, puedes hablar del trabajo o de algo que haya sucedido mientras estabas en la tienda.

3. Piensa en situaciones similares en las que hayas estado.
Las personas con las que hablas se sentirán valoradas si puedes reforzar lo que digan con tus propias experiencias. Pensar en tu propio pasado hace que tu mente se distraiga del presente y te ayuda a controlar la cara.
Por ejemplo, si alguien te cuenta una historia vergonzosa que puedes notar que le causa un poco de dolor, comparte una historia vergonzosa propia. De este modo, no solo evitarás reírte, sino que también ayudarás a la otra persona a sentirse mejor con respecto a su propia experiencia.