Cómo hacer que un adolescente se duche con regularidad

A medida que los adolescentes experimentan la pubertad, no solo cambia su cuerpo, sino también la manera en que se ocupan de él. Es probable que tengan que ducharse con más frecuencia que cuando eran más jóvenes, y muchos comenzarán a utilizar productos, como el desodorante, para lidiar con el olor corporal. Para muchos de ellos, el hábito de ducharse a diario (o al menos un día sí y un día no), puede ser difícil de adoptar. Háblale a un adolescente acerca de la importancia de la higiene para ayudarle a tener esta rutina, lo que le enseñará que una buena higiene es una responsabilidad personal. También considera las razones por las que podría no ducharse.

Hablarle acerca de la higiene

1. Edúcalo acerca de la pubertad.
Es probable que cualquier adolescente conozca algo acerca de lo que sucede durante la pubertad, pero también podría no comprender el impacto del olor corporal. Además, muchos adolescentes podrían saber qué esperar, pero simplemente no comprenden que ya se les aplica. Recuerda que no es como si un adolescente se despertara un día sabiendo que ha pasado a la pubertad. Al contrario, es un proceso paulatino, y simplemente podría no comprender que apesta.

Lo ideal es que debas comenzar a hablar con él acerca de la pubertad antes de que llegue a esta etapa y se convierta en un adolescente.
Por ejemplo, debes explicarle que, cuando las personas experimentan la pubertad, sus cuerpos hacen las cosas de manera diferente que antes. Sudarán, pero ahora ese sudor será apestoso. No solo eso, sino que les crecerán vello en lugares nuevos, lo que puede empeorar el olor.

2. Haz que alguien a quien admire hable con él.
Si no cree lo que dices, fíjate si puedes contar con la ayuda de alguien a quien realmente admire. Por ejemplo, si eres la mamá de un adolescente hombre, podría escuchar a un hombre a quien admira, como su padre, tío, abuelo o incluso un amigo cercano de la familia.
Si la persona que le hablará no está segura de qué decir, dale algunos consejos prácticos. Indícale que debe ser delicada y esforzarse por no hacer que el adolescente se avergüence.

3. Evita humillarlo.
Cuando hables con él acerca de la higiene y ducharse, es realmente importante esforzarte por evitar que se sienta avergonzado, lo que se puede lograr muy fácilmente debido a temas como la higiene. Si se siente avergonzado, es probable que se ponga a la defensiva casi de inmediato y no quiera escuchar lo que le digas, sin importar cuán lógico sea.
Ten una actitud empática, y recuerda que la adolescencia puede ser muy difícil y confusa. Por ejemplo, puedes decirle “Sé que puede ser realmente difícil a tu edad y podría estar al final de tu lista de prioridades, pero recuerda que ocuparte de tu higiene es importante. Podría parecer una molestia, pero estar limpio y arreglado te ayudará a sentirte más seguro a pesar de todo lo que suceda”.

Convencerlo de ducharse

1. Da un buen ejemplo.
Si no te duchas con regularidad, ¿por qué te escucharía cuando lo regañas por no ducharse? Cuando los niños se vuelven adolescentes, es muy probable que comiencen a cuestionar ciertas cosas que antes no hacían. A pesar de que esto podría ser frustrante para ti, no se debe ver como negativo. Solo significa que se vuelve más independiente.
Si quieres que se duche con regularidad, entonces es necesario que tengas el hábito de ducharte al menos con tanta frecuencia como quisieras que él también lo haga.

2. Deja que escoja sus productos para ducharse.
Los adolescentes podrían sentirse más interesados en ducharse si están emocionados acerca de los productos que utilizan en la ducha. Podría parecer que no debe importar, pero esto les da algún control sobre la situación.

Por ejemplo, quizás el adolescente no disfrute el olor de los productos que escoges. Permitirle escoger los productos es una manera simple de hacer que se sienta con mayor control de la situación.
Cuando vayas a la farmacia, pídele que vaya contigo. Al llegar, pídele que escoja los productos que quiera utilizar en la ducha. Dile que solo puede escoger los que cuesten menos de cierto límite que establezcas para ayudar a controlar el precio.
Si no está seguro de qué debe comprar, puedes darle una lista genérica. Por ejemplo, puedes escribir “champú, acondicionador de cabello, gel de baño, desodorante”. Desde luego, puedes añadir lo que creas que es necesario a la lista, pero hay algunos artículos esenciales.
Cuando te diga lo que quiere, trata de no hacer comentarios acerca de sus opciones. Por ejemplo, podrías creer que algo huele mal o luce tonto, pero él lo escogió, así que obviamente no cree lo mismo. Hacer comentarios solo hará que se sienta avergonzado.

3. Cambia la contraseña del Wi-Fi.
Si le has hablado acerca de la importancia de mantener una buena higiene, pero sigue rehusándose a ducharse, entonces tendrás que encontrar otras maneras de convencerlo. En la actualidad, muchos adolescentes se convencerán si no pueden acceder a Internet. Cambia la contraseña del Wi-Fi cuando quieras que el adolescente se duche, explícale que puede obtener la nueva cuando se duche y que esto seguirá sucediendo hasta que lo convierta en un hábito.

También puedes aplicar esto a otros privilegios. Si no tienes el Wi-Fi o si el adolescente no está interesado en utilizar el Internet, entonces piensa en algo que valore. Quizás disfrute pasar su tiempo dibujando. De ser así, puedes quitarle sus materiales para dibujar hasta que se duche.
Cuando se lo expliques, no digas simplemente “Puedes tener la contraseña cuando te hayas duchado” sin explicar por qué importa. En lugar de ello, trata de decir “He cambiado la contraseña del Wi-Fi de modo que no podrás utilizar el Internet hasta que te hayas duchado. Quiero que aprendas que puedes disfrutar de los privilegios cuando te hayas ocupado de tus responsabilidades. Ocuparte de tu higiene es una de ellas”.

Considera las razones por las que no se ducha

1. Ten en cuenta su estado emocional.
Durante la adolescencia, hay muchas cosas que pasan en cuanto a los cambios hormonales y el desarrollo corporal. Además, la mayoría de los adolescentes tratan de aprender a la vez cómo ser más como los adultos. Con todo esto que pasa, no es inusual que experimenten emociones difíciles o incluso depresión. Por ello, es importante que consideres si la mala higiene del adolescente es una señal de un asunto más serio.
Si un adolescente se duchaba normalmente, pero dejó de hacerlo de repente; y si has notado otros síntomas, como cambios de ánimo, cambios en su desempeño académico o comportamiento social, o si ha comenzado a utilizar drogas o beber alcohol, entonces podría ser hora de buscar la ayuda de un doctor.

2. Trata de pensar en las razones por las que podría no querer ducharse con regularidad.
Quizás haya una razón lógica para no ducharse, así que debes pasar algo de tiempo reflexionando sobre cuál podría ser, en vez de solo asumir que es holgazán.

Por ejemplo, si hay un adolescente que tiene el cabello muy largo, quizás no se duche porque no tiene el tiempo de peinarse luego. De ser así, podrías comprarle un gorro para ducha o sugerir que tome un baño en los días que no quiera lavarse el cabello. Algunas personas simplemente no necesitan lavarse el cabello a diario.
Quizás tiene dificultades para encontrar el tiempo de ducharse. Muchos adolescentes están atareados con la escuela, los amigos, las actividades extracurriculares y los quehaceres. Quizás sienten que no pueden encontrar el tiempo. De ser así, quizás puedas ayudarle al adolescente a determinar una manera de manejar mejor su tiempo o incluso al reducir sus quehaceres de modo que tenga quince minutos más para ducharse.

3. Pregúntale por qué no quiere ducharse.
Muchas veces, los adolescentes se rebelan por nimiedades solo para sentir que tienen algo de control sobre sus vidas. Si todavía no lo has hecho, considera preguntarle al adolescente por qué no quiere ducharse. Con suerte, esto te ayudará a determinar por qué no quiere hacerlo. Asimismo, también le demostrará que reconoces que crece y tiene opiniones y pensamientos propios.

Con suerte, la razón por la que no quiere ducharse será muy sencilla. Por ejemplo, si no le agrada el olor de los productos, entonces puedes dejar fácilmente que elija los que quiera.

Por otra parte, si la razón para no ducharse es más filosófica (es decir, que no quiera hacerlo porque siente que debe ser una persona natural, o algo así), entonces tendrás que esforzarte un poco. Tendrás que pasar tiempo instruyéndolo acerca de las implicaciones de la salud de una mala higiene y esperar que le resulte lógico. De ser necesario, quizás tengas que comenzar a revocarle sus privilegios.

Hacer que se duche si eres un profesor

1. Asegúrate de conocer las reglas relacionadas con el hecho de que los estudiantes se duchen.
En algunas escuelas, hay reglas en cuanto a si se espera o no que los estudiantes se duchen después de ejercitarse. Antes de alentar a un adolescente a ducharse en la escuela después de ejercitarse, asegúrate de familiarizarte con la posición que tiene la escuela al respecto.
Por ejemplo, a pesar de que podría ser común tener una “inspección de la ducha” después de la clase de educación física en algunas escuelas, esta se prohíbe en algunas otras. Algunas escuelas podrían prohibir que los estudiantes siquiera se duchen.

2. Habla con tus estudiantes acerca de tus expectativas.
Si eres el profesor de educación física o el entrenador, puedes darles una charla a los estudiantes acerca de lo que esperas de ellos al principio del año escolar. Si la escuela en la que trabajas no te prohíbe hacerlo, puedes decirles que esperas que se duchen después de la clase de educación física y cuáles serán las consecuencias de no hacerlo.

Cuando hables con tus estudiantes acerca de ducharse, podrías explicarles que, cuando hablas de ducharse, no te refieres a quince minutos lavándose cada centímetro de su cuerpo. Una ducha después de una clase solo tiene la finalidad de retirar el sudor y no debe tomar más tiempo que un par de minutos.
También podrías señalarles que ducharse en frente de otros podría parecer un poco incómodo al principio, pero que se acostumbrarán. Recuérdales que todos se sienten cohibidos al principio.

3. Comprende las razones por las que un estudiante podría no querer ducharse.
La mayoría de los estudiantes se sienten muy nerviosos e incómodos con el hecho de ducharse en frente de otros, al menos al principio. Existen algunos casos en los que un estudiante podría tener una razón legítima por la que no quiera ducharse en frente de sus compañeros, aunque esto es de esperarse. Es importante escuchar lo que tenga que decir y tener una actitud sensible cuando respondas a este tipo de razones, ya sea que concuerdes o no con ellas.

Por ejemplo, podría tener un problema con su cuerpo que le hace sentir muy ansioso por quitarse la ropa en frente de otros. Incluso, o incluso podría haber una razón religiosa por la que sienta que no debe ducharse.
Diles a los estudiantes que deben acercarse a hablar contigo en privado si tienen una razón por la que no quieran ducharse. De tenerla, entonces trata de hacer unos planes alternativos. Por ejemplo, permíteles lavarse con un paño o utilizar una ropa de baño en la ducha si lo desean.
Procura tener una actitud sensible, ya sea que concuerdes o no con la razón que tenga un estudiante para no querer ducharse. No le digas “Esa es una razón tonta”. Si acude a ti, significa que confía en que le escuches sin criticarlo. Si reaccionas de manera negativa, podría perder la confianza que tiene en ti y se sentirá incluso más cohibido por las razones que tiene para no querer ducharse en frente de otros.

4. Explica los peligros de una mala higiene.
Los estudiantes podrían conocer las consecuencias de ducharse, como ser apestosos o verse descuidados. Sin embargo, quizás no sepan que los hábitos de mala higiene también pueden conducir a que sufran de infecciones a la piel e incluso enfermedades contagiosas, como el Staphylococcus Aureus Resistente a la Meticilina (SARM).

5. Asegúrate de que los estudiantes tengan tiempo suficiente para ducharse.
Una de las razones por las que no se duchan podría ser que sientan que no tienen tiempo suficiente para hacerlo y vestirse antes de tener que estar en la próxima clase. Las chicas podrían sentir que necesitan más tiempo para secarse y vestirse. Si esperas que se desvistan, duchen, sequen y luego se vistan, podrías tener que darles más de cinco minutos entre las clases para hacer todo lo anterior, en especial si veinte o treinta estudiantes tendrán que compartir algunas pocas duchas.
Si tus estudiantes están preocupados porque se les moje el cabello o no tengan el tiempo de peinarlo de la manera en que lo tenían, entonces sugiéreles que no se mojen el cabello mientras se duchan. Si tienen el cabello largo, pueden llevar un gorro de ducha o simplemente amarrárselo en un moño holgado y soltárselo cuando terminen.

6. Considera las alternativas para ducharse.
Si, por alguna razón, los estudiantes no pueden ducharse o no lo harán, o si no tienen acceso a las duchas, considera otros métodos para quitarse el sudor y mantenerse higiénicos. Ducharse quizás sea la mejor forma, pero eso no significa que no haya alternativas que puedan ayudar a la situación si no puedes hacer que se duchen después de ejercitarse.

Por ejemplo, podrían utilizar un paño con un poco de jabón y agua para lidiar con las partes más olorosas (es decir, las axilas). Los estudiantes también podrían considerar la posibilidad de utilizar toallas desinfectantes. A pesar de que no es lo ideal, podría ayudar a la situación en caso de que las duchas simplemente no sean una opción en la escuela.
No olvides hacerles recordar a los estudiantes llevar un desodorante en barra para utilizar después de ejercitarse. Es recomendable que lo utilicen, ya sea que se duchen o no.


Cómo recuperar contraseñas en Windows XP SPA

Si bien Microsoft ya ha anunciado oficialmente que no dará más soporte a este sistema operativo, existen muchas computadoras de todo el mundo que todavía usan Windows XP. ¿Qué sucedería si un usuario de este sistema operativo perdiera su contraseña? No hay forma de recuperar una contraseña perdida, pero sí hay varias formas de establecer una nueva contraseña para cualquier usuario del sistema, incluso para la cuenta de administrador.

Restablecer la contraseña como administrador

1. Inicia sesión como administrador.
A través de las cuentas con privilegios de administrador, puedes cambiar la contraseña de cualquier otro usuario. Esto solo funciona si conoces la contraseña de la cuenta de administrador (o de otro usuario con privilegios de administrador).

2. Abre el menú Inicio y haz clic en "Ejecutar".
Aparecerá un cuadro de texto.

3. Escribe cmd en el cuadro de texto y presiona ↵ Enter.
Se abrirá una ventana del intérprete de comandos.

4. Escribe net user [nombredeusuario]*.
Por ejemplo, net user Wiki * (si "Wiki" es la cuenta que necesita una nueva contraseña). Asegúrate de incluir un espacio entre el * y en nombre de usuario, tal como se muestra en el ejemplo. Luego presiona la tecla ↵ Enter.

5. Escribe una nueva contraseña, luego presiona ↵ Enter.
Te pedirán que confirmes la contraseña escribiéndola otra vez. Una vez que confirmes tu nueva contraseña, podrás usarla para acceder a la cuenta.

Usar un CD de Windows XP

1. Inserta el CD de Windows XP en tu unidad de CD-ROM.
Este método solo te servirá si tienes un CD de arranque de Windows XP. Si es un CD original de Windows XP, entonces será un CD de arranque. Si es un CD grabado, podría no ser de arranque, pero no hay forma de saberlo a menos que lo pruebes.

2. Reinicia tu computadora.
Cuando la computadora se reinicie, aparecerá un mensaje que dice "Presiona cualquier tecla para iniciar desde el CD…". Presiona cualquier tecla del teclado.

Si la computadora arranca sin pedirte que presiones una tecla, entonces el CD de Windows XP que estás usando no es un CD de arranque.
Puedes pedirle el CD de Windows XP a alguien (o pedir que te graben una copia de arranque). No es necesario que sea exactamente el mismo CD que venía con tu versión de Windows.

3. Presiona la tecla R para "reparar" tu instalación.

4. Presiona Mayús+F10 cuando la pantalla diga "Instalando dispositivos".
Se abrirá una ventana del intérprete de comandos.

5. Escribe NUSRMGR.CPL y luego presiona ↵ Enter.
Se abrirá una ventana del "Control de cuentas de usuario". Desde ahí podrás restablecer cualquier contraseña seleccionando un usuario y eligiendo una nueva contraseña.

Arrancar en modo seguro

1. Reinicia tu computadora mientras presionas la tecla F8 repetidamente.

2. Utiliza las flechas ↑ ↓ para seleccionar la opción "Modo seguro con símbolo del sistema".
Presiona ↵ Enter para continuar con el proceso de arranque.

3. Selecciona la cuenta de administrador.
En forma predeterminada, esta cuenta no tiene contraseña. Por lo tanto, podrás entrar a menos que otra persona haya configurado una contraseña especial para la cuenta de administrador. En la mayoría de los casos, no deberás ingresar ninguna contraseña.

4. Escribe net user en la línea de comandos.
Luego presiona ↵ Enter. Aparecerá una lista de todas las cuentas de la computadora..

5. Selecciona un usuario y cambia la contraseña.
Escribe net user Wiki 12345678 donde "Wiki" representa al nombre del usuario para el cual quieres cambiar la contraseña, y "12345678" representa la nueva contraseña elegida. Presiona ↵ Enter para continuar.

6. Escribe shutdown -r para reiniciar la computadora.
La computadora ahora se reiniciará con normalidad y el usuario para el cual cambiaste la contraseña ahora podrá iniciar sesión con su nueva contraseña.

Arrancar desde un CD de Linux

1. Arranca tu máquina con una versión "Live" (en vivo) de Linux.
Ubuntu es un sistema recomendado para expertos. La versión "Live" te permite arrancar en Linux sin tener que instalarlo. Inserta el disco en la unidad de CD-ROM y reinicia la computadora. Cuando aparezca el mensaje "Presiona una tecla para iniciar desde el CD…", presiona cualquier tecla.

2. Accede al escritorio de Live Linux.
Según la edición de Linux que uses, posiblemente te pidan que elijas la versión que quieras usar. Elige "Live" o "Probar Linux" para acceder al escritorio de Linux.

3. Presiona Ctrl+L.
Se abrirá la barra de ubicaciones.

4. Escribe computer:/// y presiona ↵ Enter.
Asegúrate de escribir las tres barras (/). Aparecerá la lista de todas tus unidades de disco duro.

5. Monta la unidad de Windows.
Haz clic derecho en la unidad de disco duro que contiene tu instalación de Windows y selecciona "Montar". Si tu computadora solo tiene una unidad de disco duro, será la única unidad que no dice "Reservado para el sistema".

6. Haz doble clic en la unidad de Windows.
Ahora ve a la parte superior de la pantalla, donde hace instantes escribiste computer:///. Anota (o copia) la ruta completa que ahora aparece en esa ventana. La necesitarás más tarde.

7. Presiona Ctrl+Alt+T para abrir la Terminal.
Tendrás que ingresar una serie de comandos en la ventana de la terminal. Todos ellos son sensibles a mayúsculas y minúsculas.

8. Ingresa la unidad de Windows a través de la Terminal.
Escribe cd /path/to/windows/drive, donde "/path/to/windows/drive" es la ruta completa que habías anotado o copiado previamente. Presiona ↵ Enter para continuar.

9. Escribe cd Windows/System32 y presiona ↵ Enter.
Observa que no hay ninguna barra (/) antes de la palabra "Windows".

10. Instala y ejecuta la herramienta "chntpw".
Escribe sudo apt-get install chntpw y presiona ↵ Enter. Una vez que regreses a la línea de comandos, escribe sudo chntpw -u nombredeusuario SAM. Reemplaza la palabra "nombredeusuario" por el nombre de la cuenta del usuario de Windows al cual quieras borrarle la contraseña. Recuerda que los comandos son sensibles a mayúsculas y minúsculas. Presiona ↵ Enter para ver una lista de opciones.

11. Presiona 1 para borrar la contraseña del usuario.
Luego presiona ↵ Enter y a continuación y para confirmar que quieres borrar la contraseña.

12. Reinicia tu computadora en Windows.
Presiona el ícono de encendido en la parte superior derecha de la pantalla para reiniciar la computadora. Arranca en Windows (no arranques otra vez desde el CD de Linux). Cuando aparezca la pantalla de inicio de sesión de Windows, podrás entrar con la cuenta que ya no tiene más contraseña.

Acceder a tus archivos sin contraseña instalando el disco duro en otra computadora

1. Comprende de qué se trata este proceso.
Utiliza este método si no logras obtener la contraseña de usuario con los otros métodos. Este método en realidad no te permitirá encontrar ni restablecer tu contraseña, pero sí podrás acceder a los archivos del usuario para no perder sus datos. Para que funcione, necesitarás tener acceso de administrador en otra computadora con Windows.

Lo que harás será quitar temporalmente el disco duro de la computadora con Windows XP e instalarlo en la segunda computadora. Para usar este método, necesitarás estar familiarizado con el procedimiento de quitar un disco duro de una computadora y de colocarlo en una caja externa para discos duros con conexión USB.
Si no tienes una caja externa, también podrías instalar el disco duro directamente en la otra computadora.
Si la computadora a la cual tienes que cambiarle la contraseña es una laptop, las instrucciones son similares, pero definitivamente necesitarás una caja externa para discos duros para conectar el disco de la laptop en una computadora de escritorio (y viceversa).

2. Quita el disco duro de la computadora con Windows XP en la que perdiste la contraseña.
Con la computadora apagada y desenchufada, abre la caja o torre y desconecta el disco duro.

3. Coloca el disco duro en una caja externa para discos duros y conecta la caja a la otra computadora.
Otra opción es abrir la segunda computadora e instalar el disco duro en forma directa.

4. Enciende la segunda computadora e inicia sesión con la cuenta de administrador.
Como iniciaste sesión como administrador y el otro disco duro está conectado en esta computadora, ahora tendrás acceso a todos los archivos de ese disco duro.

5. Copia los datos que necesites del disco duro con Windows XP a la segunda computadora.
Presiona ⊞ Win+E para abrir el Explorador de archivos.

El segundo disco duro aparecerá en la parte de abajo de "Equipo" o "Este equipo", según la versión de Windows que use esa computadora. Haz doble clic en esta unidad y navega por los archivos del usuario que están ubicados en la carpeta C:\Windows\Documents and Settings\Usuario, donde "Usuario" es el nombre de tu usuario.
Presiona ⊞ Win+E para abrir una segunda ventana del Explorador de archivos. Así será más fácil arrastrar archivos desde las carpetas de un usuario hacia la segunda computadora. Puedes arrastrar archivos hacia la ubicación que quieras, incluso hacia una memoria USB.

6. Instala el disco nuevamente en la computadora original.
A pesar de que no has logrado recuperar la contraseña, sí pudiste copiar los archivos del usuario y por lo tanto no habrás perdido ningún dato.


Cómo animar con arcilla

La animación con arcilla es una forma de arte obscura pero increíble. En los siguientes pasos, aprenderás como convertir una bola de arcilla en la figura que elijas. Luego animarás la figura y crearás tu propio video corto de animación. Esta forma de animación a menudo es conocida como "Animación Stop-motion", porque eso es lo que es. Estás animando algo que no se puede mover.

Pasos

1. Compra plastilina o polímero de arcilla y alambre en tu tienda local de manualidades.
Cualquier tamaño de cable sirve. Asegúrate que la arcilla no se hará dura cuando se exponga al aire. Compra cualquier color de arcilla que quieras, pero también compra arcilla gris para usarla como base.

2. Corta alrededor de 1 metro de alambre y dóblalo a la mitad.
Empezando por el extremo doblado, tuerce ambos cabos del alambre.

3. Dale la forma del objeto que quieras al alambre.
No incluyas los dedos. A esta forma se le llama armadura, y es el marco sobre el que moldearás tu arcilla. Esto te ayudará a soportar tu figura de arcilla cuando empieces a animarla.

4. Empieza a moldear una capa delgada de arcilla gris sobre la armadura de alambre.
La arcilla gris actúa como una base neutral sobre la que después podrás moldear otros colores.

5. Crea un figurín para la animación.
Empieza poniendo las otras capas de arcilla de colores. Por ejemplo, si estás creando una persona de arcilla, entonces moldea con diferentes colores de arcilla cosas como la camisa o los pantalones. Si estás creando una zebra, usa arcilla blanca y negra para hacer las rayas.
Si no puedes comprar el color de arcilla que quieres para tu figura, siempre puedes mezclar otros colores. Puedes hacer esto simplemente amasando los diferentes colores juntos.

6. Empieza a animar tu figura.
Pon una cámara digital en el ángulo en el que te gustaría capturar la animación. Un tripie es esencial en esta situación. Para que la animación fluya, necesita ser capturada por completo desde el mismo ángulo. Sin un tripie, no va a funcionar.
También puedes usar una cámara de video para este paso. Para hacerlo, presiona el botón de grabar y luego pon la cámara en pausa. Cada vez que quieras filmar un cuadro, presiona grabar y luego rápidamente presiona pausa de nuevo. Esto puede reducir la calidad de la imagen por grabar y pausar constantemente.

7. Pon la figura en una superficie plana.
Dóblala con cuidado en una posición inicial y toma una foto de la figura con la cámara.
Ya que necesitas asegurarte que sólo muevas la figura ligeramente entre cada toma, es de mucha ayuda marcar la postura original de la figura en la primera toma. De esa manera, si necesitas tomar la figura para ajustarla, puedes ponerla en el mismo lugar donde estaba. Puedes marcar el lugar donde estaba con gis, lápiz, etc.

8. Mueve la figura ligeramente en la siguiente posición y toma otra foto.
Cada foto es un cuadro. Las películas corren a 24 cuadros por segundo, y el video digital a 30. Sé muy preciso cuando animes tu figura. Si la mueves demasiado, parecerá que salta en el video. Si quitas la figura de la vista de la cámara, parecerá que desaparece.
Sé consciente que el alambre puede atravesar la arcilla cuando lo muevas, especialmente si la arcilla se ha puesto un poco dura con el tiempo. Para suavizar la arcilla para que no se rompa, puedes calentarla poniéndola entre tus manos o poniéndola bajo una luz.

9. Continúa moviendo la figura y toma fotos hasta que hayas completado la animación deseada.
Si te quedas sin espacio para fotos antes de que hayas terminado, guarda las fotos en tu computadora y deja tu figurín en la misma posición. Borra las fotos en tu cámara y continúa filmando.

10. Pasa las fotos a una computadora.
Usa un programa de edición de fotografía para acelerar cada foto de tal manera que creen una película. Ve tu creación y muéstrasela a quien quieras.
Ten en mente que la animación con arcilla es un proceso que requiere demasiado tiempo y esfuerzo. Puede que tu animación no salga perfecta esta vez, pero sigue intentando y con el tiempo mejorará.


Cómo hacer un top estilo tubo

Si tienes unas camisetas viejas que ya no usas, puedes convertirlas en un moderno top estilo tubo. Si no tienes una camiseta que te sobre, consigue un poco de elástico de costura y tela elástica. Con un poco de tiempo y esfuerzo, tendrás varios tops estilo tubo para usarlos durante todo el verano.

Usar una camiseta

1. Busca una camiseta que no te importe cortar, y voltéala de adentro hacia afuera.
Puede quedarte suelta o entallada. Si la camiseta es suelta, tendrás que introducir un elástico en ella para mantenerla en su lugar. Si es nueva, asegúrate de que haya sido lavada y secada previamente para evitar que se encoja en el futuro.

2. Corta a lo largo de la parte superior de la camiseta, justo debajo de las axilas.
Procura cortar ambas capas de la camiseta al mismo tiempo. De ese modo, tendrás que cortar menos. Cuando hayas terminado, desecha la parte superior de la camiseta o guárdala para otro proyecto.
Si tienes problemas para cortar de manera recta, usa una regla o una cinta métrica como guía.

3. Dobla 3 cm (1 pulgada) del borde cortado y asegúralo con alfileres de costura.
Asegúrate de sujetar toda la parte superior del top con alfileres. Todavía debes poder abrirla, como un tubo. Para lograr un borde bonito y definido, presiona el dobladillo con una plancha.

4. Cose a lo largo del borde doblado dejando una abertura de 1 cm (1/2 pulgada) en la parte trasera.
Procura coser tan cerca del borde cortado como puedas. Necesitarás el espacio entre la puntada y el borde doblado para el elástico. Además, asegúrate de dejar una abertura de 1 cm (1/2 pulgada) de ancho entre el inicio y el término de la costura. De lo contrario, no podrás introducir el elástico.

Usa hilo de un color que se asemeje al de la camiseta.
Si la máquina de coser tiene una configuración para tejido de punto, úsala. Generalmente, luce como una puntada recta común dividida en dos figuras en forma de "V".
Retira los alfileres cuando hayas terminado. Asimismo, recuerda cortar los extremos sueltos de los hilos.

5. Mide alrededor del pecho, justo debajo de las axilas, y corta un poco de elástico según esa medida.
Eso permitirá que el top estilo tubo no se baje. Incluso si la camiseta era entallada, todavía puede ser una buena idea usar un elástico. Las camisetas entalladas pueden aflojarse con el tiempo.

6. Sujeta un imperdible a un extremo del elástico, y úsalo para guiarte a través del dobladillo superior del top.
Busca una abertura de 1 cm (1/2 pulgada) de ancho en la costura. Introduce el imperdible a través de ella, y úsalo para guiar el elástico alrededor de la parte superior del top. Cuando alcances la abertura nuevamente, retira el imperdible. Ambos extremos del elástico deben sobresalir de la abertura.
Ten cuidado de no perder el otro extremo del elástico dentro del dobladillo del top.

7. Cose los dos extremos del elástico juntos.
Superpón 3 cm (1 pulgada) en los dos extremos. Luego, cóselos usando la puntada más pequeña que puedas. Si superpones los extremos del elástico de esta forma, evitarás dejar bultos antiestéticos. Cuando termines, introduce el elástico nuevamente a través de la abertura.
Una vez que el elástico esté nuevamente dentro de la abertura, puedes coserla y cerrarla para darle un acabado más agradable.

8. Usa el top estilo tubo.
Asegúrate de usar un sostén sin tirantes cuando te lo pongas para que los tirantes no se vean.

Hacer un top estilo tubo desde cero

1. Mide alrededor de tu busto y cintura.
Agrega 3 cm (1 pulgada) a cada medida. Necesitarás este ancho adicional para los márgenes de costura.

2. Mide desde debajo de las axilas hacia la cintura.
Agrega 5 cm (2 pulgadas) a la medida. Necesitarás un largo adicional para los dobladillos.

3. Escoge la tela y extiéndela frente a ti con el lado reverso hacia arriba.
La mejor tela que puedes usar para un top estilo tubo es una tela elástica de punto, como las que se usan para hacer camisetas.

4. Dibuja un rectángulo grande según las medidas.
La medida de la parte superior del rectángulo debe ser la misma que la del busto. La parte inferior del rectángulo debe medir lo mismo que la cintura. Lo más probable es que se estreche ligeramente.

5. Dobla el rectángulo por la mitad, a lo largo, con los lados derechos juntos.
Asegura el borde lateral con alfileres de costura. Deja los bordes superior e inferior sin tocar por el momento. Les harás dobladillo posteriormente.

6. Cose a lo largo del borde lateral usando un margen de costura de 1 cm (1/2 pulgada).
Retira los alfileres a medida que cosas para que no te pinches accidentalmente. Cuando hayas terminado, ata los hilos en nudos ajustados y córtalos tan cerca de la tela como puedas.

7. Aplana la costura con una plancha.
Alisa el top estilo tubo sobre la tabla de planchar con la costura mirando hacia arriba. Extiende los márgenes de costura, de manera que estén planos contra la tela en ambos lados de la costura. Presiónalos aplanándolos con una plancha.

8. Dobla 3 cm (1 pulgada) de la parte superior e inferior de la tela para hacer los dobladillos.
Asegúralos con alfileres de costura y aplánalos con una plancha. En ese momento, los lados reversos de la tela deben apuntar hacia afuera.

9. Cose los dobladillos superiores e inferiores, pero deja una abertura de 1 cm (1/2 pulgada) de ancho en el dobladillo superior.
La necesitarás para deslizar el elástico a través de ella. Cuando cosas los dobladillos, cose tan cerca de los bordes sin coser o cortados como puedas. De ese modo, tendrás espacio suficiente para el elástico. Cuando termines, retira los alfileres de costura. Asegúrate de atar los extremos de los hilos en nudos ceñidos y córtalos, tan cerca de la tela como puedas.
Usa una puntada para coser telas elásticas. Generalmente luce como una puntada recta, aunque se divide en figuras en forma de “V”.

10. Mide alrededor del pecho, justo debajo de las axilas y corta un pedazo de elástico según esa medida.
Ese pedazo de elástico mantendrá el top estilo tubo en su lugar, así que asegúrate de que sea resistente.

11. Fija un imperdible al elástico, y úsalo para introducirlo a través del dobladillo superior.
Busca la abertura de 1 cm (1/2 pulgada) de ancho de la parte superior del dobladillo. Introduce el imperdible la abertura y, luego, utilízalo para introducir el elástico a través del dobladillo. Cuando llegues a la abertura nuevamente, retira el imperdible. Cuando hayas terminado, tendrás ambos extremos del elástico sobresaliendo de la abertura.

12. Superpón los extremos del elástico 3 cm (1 pulgada) y cóselos.
Usa la puntada más pequeña que puedas y ten cuidado de no coserlos a la tela. Cuando hayas terminado, introduce el elástico nuevamente a través de la abertura.
En ese punto, puedes coser la abertura para un acabado más prolijo.


Cómo escuchar a escondidas

Escuchamos a escondidas por muchos motivos. A veces, para averiguar información, para entretenernos o para desarrollar nuestra imaginación o habilidades de redacción. El hábito de escuchar a escondidas en cierto modo es un arte. Además, recoger fragmentos de conversaciones no solo nos enseña cosas sobre la gente, sino también sobre la comunicación y la conexión humanas.

Escuchar por las paredes, puertas y ventanas

1. Ronda por las puertas cerradas.
Quizá tengas ganas de saber qué tan molestos están tus padres por tu D en química, qué le dice tu hijo a su amigo por teléfono o qué piensa tu compañero de cuarto verdaderamente de ti. Camina a hurtadillas hacia la puerta y escucha.

Si alguien pasa caminando y te ve, no parezcas sospechoso. En vez de huir corriendo, da la impresión de tener un motivo para estar ahí, por ejemplo, recoge algo que se te acabe de caer justo fuera de la puerta.
Si una de las personas que vas a escuchar a escondidas sale por la puerta, puedes fingir que estabas a punto de tocarla y decir “Vaya, justo quería encontrarte. Tengo que hacerte una pregunta”. Luego, ¡invéntate una pregunta rápido!

2. Escucha por el ojo de la cerradura.
Quizá puedas escuchar mejor si te agachas y pegas tu oreja a la puerta. Te recomendamos tirar algo muy evidente en el suelo (como una pila de papeles) para que, si alguien pasa por ahí, solo piense que estás agachado recogiendo algo que se te ha caído.

3. Usa un vaso delgado.
Si quieres tratar de escuchar a través de una pared, puedes usar un vaso delgado para amplificar el sonido. Pon la boca del vaso pegado a la pared y pon tu oreja en el otro extremo.
Lo mejor es usar este método en un lugar donde no te vean, por ejemplo, en tu dormitorio. Te costará más fingir no estar escuchando a escondidas a alguien ¡si te ven escuchando por un vaso!

4. Siéntate en silencio en la habitación contigua.
Puedes ponerte en una buena ubicación para escuchar a escondidas una conversación que quieres escuchar pero que ya ha empezado. Solo mantente en silencio y asegúrate de fingir tener un buen motivo para estar ahí.

Por ejemplo, quizá tu competencia en el trabajo tenga una reunión con el jefe y su oficina se encuentre al lado del armario de materiales de oficina. Finge necesitar algunos sujetapapeles desesperadamente. De hecho, finge que todo se te ha acabado en ese momento para que tengas que pasar un rato reabasteciéndote de materiales. Por lo menos, el tiempo suficiente para escuchar a escondidas aunque sea un poco.
Si estás en casa, tus padres quizá tengan una conversación en la cocina que quieras escuchar a escondidas. Ve a la sala (o la habitación que esté cerca de la cocina) y siéntate en silencio, pero ten una excusa lista si te preguntan qué haces. Puedes decir que dejaste algo en la sala y que necesitas buscar debajo de todos los cojines…varias veces.

5. Abre un poco la ventana.
Podrás escuchar una conversación en curso fuera de tu dormitorio abriendo la ventana, pero no seas demasiado evidente. En vez de abrirla toda, solo abre unos cuantos centímetros (un par de pulgadas). Siéntate y acerca la oreja a la ventana para que la gente que vas a escuchar a escondidas no te vea.
También puedes escuchar una conversación dentro de tu casa desde la calle a través de una ventana abierta, pero para esto tendrás que planificarte un poco. En este caso, debes abrir la ventana antes de la conversación que quieres escuchar y ubicarte fuera. Agáchate al lado de la ventana pero por fuera de la casa para que nadie te vea.

6. Elimina los demás sonidos.
Sea cual sea el lugar donde trates de escuchar a escondidas, es importante que canceles cualquier sonido que no sea de la conversación que vas a tratar de escuchar.
Además de apagar el televisor, el equipo de sonido o el reproductor Mp3, asegúrate de apagar los ventiladores de techo y cualquier dispositivo, como una computadora o impresora, que haga ruidos menos notorios. ¡Hasta los ruidos pequeños podrán interferir con tu intento de escuchar esa conversación!

Usar la tecnología

1. Deja un dispositivo de grabación.
Puedes usar una grabadora digital pequeña si tienes una o usar una aplicación de grabación en tu teléfono. Asegúrate de ponerlo en un lugar no visible que igual esté cerca de las personas que quieres grabar.
Sin embargo, ten presente que grabar conversaciones para escuchar a escondidas es ilegal en algunos países y está penado.

2. Compra una herramienta de espías.
Si escuchar a escondidas es tu pasatiempo favorito, quizá te interese comprar una herramienta que te permita escuchar conversaciones fácilmente. Un dispositivo pequeño, como el dispositivo Next Room, te permitirá amplificar las conversaciones a través de las paredes y oír por audífonos.

3. Levanta la otra línea.
Muy pocas personas ahora tienen un teléfono de casa, pero si vives en una casa que todavía no ha adoptado la política de “solo celulares”, puedes levantar la otra línea y escuchar la conversación. Pero asegúrate de no respirar muy fuerte ni de reírte.

4. Emplea las redes sociales.
No siempre se tiene que escuchar a escondidas en persona. Desde luego que podrás leer conversaciones en Facebook, Instagram y Twitter para saber quién habla con quién y qué dicen.

Escuchar a escondidas a alguien en un lugar compartido

1. Finge estar concentrado.
Quizá estés en casa, en la escuela o en el trabajo y tengas pensado escuchar a escondidas a un familiar, compañero de clase o colega. Quizá incluso estén en la misma habitación (o esté en el cubículo de al lado). El objetivo principal debe ser que parezcas extremadamente concentrado en algo de modo que la persona a la que quieres escuchar no sospeche de nada. ¡Incluso podría olvidar que estás ahí!

Si estás en el trabajo, mira atentamente la pantalla de la computadora mientras escribes frenéticamente. Puedes escribir incoherencias, pero la persona en el cubículo de al lado solo pensará que estás concentrado en tu trabajo (y no en su conversación).
Si estás en casa o en la escuela, ponte tus audífonos y toma un libro o una revista. Da la impresión de estar completamente desinteresado en lo que sucede en la habitación. Sorpréndete de que haya gente ahí. Si alguien se te acerca o te “interrumpen”, tu cara debe expresar “Vaya, ni si quiera me di cuenta que estabas aquí teniendo esta conversación privada”.

2. Lleva un accesorio.
Si tienes un accesorio, será menos probable que los demás piensen que les vas a prestar atención. Toma un libro, tu celular o reproductor Mp3. Debes dar la impresión de estar haciendo algo que no sea escuchar las conversaciones de la gente, así que finge leer, usar el celular o escuchar música.
Asegúrate de que el accesorio te ayude a pasar desapercibido, ¡no a llamar la atención!

3. Busca una buena ubicación.
En espacio públicos y compartidos, entre más gente haya, mejor. Siéntate en una banca o en medio del parque donde haya gente pasando el rato o caminando.
Otra opción es caminar y estar bien atento a una buena conversación. Si oyes un fragmento de una conversación que te interese, siéntate cerca (pero no demasiado) de la gente a la que quieras escuchar a escondidas. Finge estar interesado en tu libro, celular o música.

4. Pasea por ahí.
Si te gusta escuchar conversaciones a escondidas por ocio, toma el transporte público, sal a comer solo, mira cosas en una tienda y pasa tu tiempo en un café para que estés en un buen lugar para escuchar algunas conversaciones interesantes.

En vez de ir en auto al trabajo o por la ciudad para hacer los mandados de la semana, toma el bus o el metro. Tal vez te vaya mejor durante los fines de semana o las noches cuando la gente sale, porque los que van al trabajo por lo general van solos y no están conversando.
Si vas a salir a comer solo, procura sentarte cerca de un grupo grande. Entre más bulliciosos, mejor. Si el mesero te sienta en una mesa alejada de otros grupos, pregúntale cortésmente si te puede poner en otra mesa. Puede ser una alta cerca al bar del restaurante, si ves mucha gente ahí.
Si vas a hacer compras, no vayas directamente por los artículos de tu lista. Más bien, camina por los pasillos del supermercado, la tienda o el quiosco del vecindario. Toma productos y míralos. Camina lentamente y escucha conversaciones en los pasillos cercanos a ti.
Toma algo en un café el fin de semana y quédate más tiempo. Puedes hacerlo también durante la semana, pero los fines de semana son mejores, porque la gente sale y pasea con amigos (en vez de apurarse para terminar trabajos durante la hora del almuerzo los días de semana).


Cómo lavar una sudadera con capucha y cremallera

Las sudaderas con capucha y cremallera son excelentes para los días fríos, aunque puede ser difícil lavarlas. ¡No arruines tu sudadera con capucha favorita cuando la laves! Si dedicas un poco más de tiempo al cuidado de tu sudadera, podrás mantener la tela y la cremallera en buenas condiciones.

Usar una lavadora

1. Lava la sudadera con capucha después de usarla seis o siete veces.
Antes de lavarla, determina si es necesario hacerlo. Es recomendable que laves las sudaderas con capucha después de usarlas aproximadamente seis o siete veces. Esto se debe a que son prendas exteriores y, por lo tanto, no se ensucian tan rápidamente. Si las lavas con menos frecuencia, evitarás que se desgasten más por el uso. Siempre y cuando tus sudaderas con capucha no huelan mal, no hay problema si las usas unas cuantas veces entre lavadas.

Si haces ejercicio usando tu sudadera con capucha, probablemente debas lavarla más seguido.
Si no estás seguro de que esté sucia, es mejor que la laves. No querrás que una sudadera sucia te arruine el día.
Considera lo que vayas a usar debajo de la sudadera con capucha. Cuantas más capas uses, menos sudor estará en contacto con la sudadera con capucha.

2. Cierra
Cerrar la cremallera protegerá los dientes para que puedas continuar abriéndola y cerrándola fácilmente. De ese modo, también protegerás la tela, ya que podría atorarse si la cremallera está abierta.

3. Asegura la cremallera.
Usa un imperdible para evitar que la cremallera se baje nuevamente durante el lavado.

Toma el tirador del metal del cierre y llévalo hacia el cuello de la sudadera con capucha.
Haz un bucle con la parte abierta del imperdible a través del agujero del tirador de metal.
Empuja el imperdible a través de la tela.
Cierra el imperdible.

4. Voltea la sudadera con capucha de adentro hacia afuera.
Si quieres que la capucha permanezca suave y con colores brillantes, deberás voltear la parte interna hacia afuera antes de lavarla para proteger el color y la textura de la tela durante el lavado.

5. Coloca la sudadera con capucha dentro de la lavadora.
Extiéndela y colócala dentro del cubo de la lavadora evitando formar una bola con ella.

6. Configura la lavadora en el ciclo de lavado para ropa delicada.
Evita que la sudadera con capucha y su cremallera se desgasten más usando el ciclo de lavado para ropa delicada.

7. Lava la sudadera con capucha en agua fría.
Asegúrate de configurar la lavadora en “frío” antes de encenderla para conservar el color y cualquier gráfico que tenga la sudadera con capucha.

8. Añade un detergente suave.
Añade el detergente a medida que el agua fluya en la lavadora. Escoge un detergente suave que no maltrate la ropa y evita utilizar productos que contengan lejía.

9. Evita usar suavizantes para telas.
Los suavizantes para tela líquidos y las láminas para secadora pueden dañar la sudadera con capucha. Algunas telas, como las que son resistentes al agua, pueden dañarse con los suavizantes para tela. Cuando laves tu sudadera con capucha y cierre, hazlo de forma sencilla.

10. Enjuaga dos veces.
Debido a que las sudaderas con capucha son gruesas, es posible que retengan detergente. Para asegurarte de que la sudadera con capucha no tenga detergente, enjuágala dos veces.

11. Seca la sudadera con capucha al aire libre
Si la secas en una configuración de calor alta, podrías arruinar la cremallera. Por lo tanto, mantén la temperatura de la secadora baja si no puedes esperar hasta que la sudadera con capucha se seque al aire libre.

Lavar la sudadera con capucha a mano

1. Cierra la cremallera.
Prepara la sudadera con capucha antes de lavarla cerrando la cremallera para evitar que la tela se enganche. De este modo, también evitarás dañar los dientes de la cremallera.

2. Busca un recipiente grande.
Cuando laves a mano, quizá necesites un recipiente en el que puedas verter agua suficiente para lavar la ropa. El fregadero, un cubo o una olla grande de cocina son algunas opciones excelentes para este propósito.

3. Añade detergente suave al agua.
Vierte el detergente al mismo tiempo que el agua en el recipiente para lavar. Luego, revuelve cuidadosamente el agua jabonosa para que el detergente se mezcle bien con el agua.

No añadas demasiado detergente. Aunque debes limpiar la sudadera con capucha, usar demasiado detergente hará que sea difícil de enjuagar. Además, el exceso de detergente atrae suciedad y bacterias, los cuales se quedarán en la tela.

Recuerda que el detergente para lavadora está formulado para una carga completa, así que no midas toda una taza de detergente para lavadora. Es recomendable que uses una cucharadita de detergente para lavar prendas pequeñas. Si tienes una sudadera con capucha más gruesa, añade un poco más de detergente.

4. Sumerge la sudadera con capucha en el agua.
Coloca la sudadera con capucha en el agua después de que hayas mezclado el jabón. Presiónala con la mano hasta que toda la sudadera con capucha esté bajo el agua.

5. Remoja la sudadera con capucha.
Deja que se asiente en el recipiente de agua jabonosa durante algunos minutos para que absorba el detergente.

6. Agita el agua jabonosa con tus manos.
Mueve ligeramente la sudadera con capucha alrededor del recipiente de lavado. Asegúrate de no restregar la tela porque podrías dañarla.

7. Retira la sudadera con capucha del agua jabonosa.
Retírala del recipiente de lavado y exprime cuidadosamente un poco el exceso de agua. Evita retorcer la sudadera con capucha porque podrías dañarla.

8. Coloca la sudadera con capucha dentro de un escurridor.
Usar un escurridor te permitirá enjuagar el detergente de la sudadera con capucha sin arriesgarte a dañar la tela.

Un escurridor es un tazón con agujeros para drenar el agua. Si no tienes este utensilio, verifica si tus ollas vinieron con una canasta para cocinar vegetales al vapor.
Si no tienes artículos de cocina, puedes usar un embudo grande.

9. Enjuaga la sudadera con capucha.
Mientras la sudadera con capucha todavía esté dentro del escurridor, deja caer agua fría sobre ella para enjuagar el detergente.

Si no puedes encontrar algo para enjuagar la sudadera con capucha, simplemente llena el recipiente de lavado con agua limpia y enjuágalo de esa forma.
Huele la tela de la sudadera con capucha para asegurarte de haber enjuagado todo el detergente. Si la tela tiene un olor fuerte a detergente, enjuaga nuevamente la sudadera con capucha.

10. Exprime el agua de la sudadera con capucha.
Exprime la sudadera con capucha cuidadosamente para eliminar el exceso de agua. Evita retorcerla porque podrías dañar la tela.

11. Cuelga la sudadera con capucha para que se seque al aire libre.
Ten en cuenta que las prendas de vestir lavadas a mano generalmente tardan más tiempo en secarse porque retienen más agua. Busca una superficie plana que no pueda dañarse con el agua que pueda gotear, como un mostrador.


Cómo hacer un escondite secreto en tu armario

Los clósets pueden ser escondites geniales, aunque no siempre son cómodos. Sin embargo, con un poco de tiempo y creatividad, podrás crear el mejor escondite. Si tan solo eres un niño, probablemente no logres hacer un escondite muy elaborado, aunque aun así podrás conseguir que luzca genial. ¡Si eres un padre que quiere mejorar el clóset de su hijo, puedes pedirle su ayuda en la construcción y la planificación de este espacio para crear algo verdaderamente único!

Hacer un escondite (para niños)

1. Haz espacio en tu clóset.
Escoge una zona en la que te puedas sentar sin que las cosas obstruyan tu camino. Si hay algunas prendas de vestir colgadas en el clóset, busca una zona debajo de las prendas más cortas. Las prendas de esta zona te mantendrán oculto y tendrás espacio para sentarte. Debes ser capaz de sentarte en el escondite con las piernas cruzadas. De lo contrario, cambia algunas cosas de lugar. Probablemente debas trasladar las cajas y los zapatos a otra parte del clóset. Si no tienes un clóset, usa uno de estos lugares:

la zona debajo de un escritorio
la esquina de una habitación (es mejor que se encuentre detrás de algún mueble)
una alacena o un gabinete grande
un ropero

2. Limpia el escondite.
Los clósets pueden llenarse de polvo y suciedad. Si el piso está hecho de madera, bárrelo con una escoba. Si el piso está alfombrado, usa una aspiradora. Recoge cualquier rastro de basura y colócalo en un cubo de basura.

3. Agrega una entrada.
Puedes hacer un letrero de papel o cartón y colgarlo fuera del clóset. También puedes colgar un trozo de tela en la entrada del clóset. Una forma rápida y fácil de hacerlo es tomar una sábana y colocar tachuelas en las dos esquinas superiores de la parte superior de la entrada.

4. Agrega un poco de iluminación.
Si el clóset tiene un tomacorriente cerca, conecta una lámpara pequeña a él. También puedes usar una luz nocturna. Si no hay tomacorrientes, puedes utilizar algunas de las siguientes opciones:

una linterna grande
una luz que funcione con pilas
un juguete luminoso
varas luminosas

5. Consigue un asiento.
Los clósets son pequeños, estrechos y poco cómodos. Puedes hacer que el clóset sea más cómodo consiguiendo algo suave para sentarte. Usa los siguientes objetos:

una almohada o cojín
una manta doblada
un suéter o una sudadera doblada
un puf

6. Haz que luzca agradable.
Cuelga algunas imágenes de pósteres dentro del escondite. Puedes usar cinta adhesiva, masilla para colocar pósteres o chinchetas. También puedes colgar cosas como oropel, guirnaldas de flores o cuerdas con cuentas bonitas.

7. Mantén una provisión de bocadillos.
Primero, pregúntales a tus padres si puedes guardar algunos bocadillos en tu escondite. Escoge bocadillos que vengan envueltos y evita los quebradizos. Estos son algunos bocadillos que puedes guardar en el escondite:

gomitas de fruta
nueces
caramelos
galletas saladas pequeñas (como los de la marca Goldfish)

8. Ten algo a la mano con lo que puedas entretenerte.
¡Los escondites no son divertidos si no tienes algo que pueda mantenerte ocupado! Piensa en lo que te gusta hacer para divertirte y coloca algunos objetos relacionados en el escondite. Estas son algunas ideas:

Si te gusta dibujar, guarda un bloc de papel, lápices, crayones y marcadores.
Si te gusta escribir, guarda un diario y algunos bolígrafos o lápices.
Si te gustan los juegos, mantén un juego de mesa o un mazo de cartas cerca.
Si quieres mantenerte entretenido, guarda una radio, un reproductor de música, una computadora portátil o una tableta en el clóset.
Si te gusta leer, escoge algunos de tus libros favoritos y mantenlos guárdalos en el clóset. ¡También necesitarás una linterna!

9. Guarda provisiones para un club en una caja.
Puedes usar el clóset como una base para tu club. Si tienes provisiones para el club, como notas e insignias, coloca todo en una caja y mantenla en la esquina del escondite.

Escoge una caja que se mimetice con el clóset, como una caja de zapatos. ¡Nadie sospechará de nada!
¡Puedes tener un escondite, incluso si no tienes un club!

Divertirte en el escondite (para niños)

1. Ten una contraseña secreta.
Cuando te encuentres dentro del escondite, no dejes que nadie entre a menos que sepa la contraseña. Revela la contraseña a personas en las que confíes, y haz que prometan no decirle a nadie sobre ella.
Puedes dejar que las personas ingresen al escondite si te lo piden de una manera cortés y decirles la contraseña posteriormente.

2. Lleva a cabo reuniones de club pequeñas en el escondite.
Si el club es pequeño y solo tiene dos o tres integrantes, pueden reunirse en el escondite. No organices reuniones de club con más personas en el escondite. No habrá suficiente espacio.

3. Realiza actividades silenciosas que disfrutes.
Algunas actividades (como leer, dibujar o escribir) son perfectas para espacios pequeños. Si tienes un pasatiempo que disfrutas realizar, determina si puedes hacerlo en el escondite.

¡Recuerda limpiar después de hacer algo en el clóset!
Reserva los pasatiempos ruidosos, como cantar, para otros lugares. ¡Si haces demasiado ruido, las personas sabrán dónde te encuentras!

4. Toma una siesta.
Si estás cansado y tu habitación es demasiado brillante o ruidosa, puedes tomar una siesta dentro del escondite. Toma una almohada y una manta, y acurrúcate dentro del clóset. ¡Si duermes con un osito de peluche, también llévalo al escondite!
¡Recuerda dejar la puerta del clóset abierta!

5. Mantente a salvo.
¡Probablemente tengas reglas para otras personas, como "no ingresar", aunque también debes seguir algunas reglas de seguridad importantes! Cuando juegues dentro del escondite, recuerda seguir las siguientes reglas:

No cierres las puertas del clóset si estás adentro. Podrías quedarte sin aire o sin poder salir.
No obstruyas el paso. Si hay una emergencia, probablemente no puedas salir a tiempo.
No dejes los aparatos electrónicos encendidos si no estás adentro del clóset. Los aparatos electrónicos, como las luces y las computadoras portátiles, se calientan y pueden causar un incendio en un espacio tan pequeño.
No enciendas velas, incluso si eres cuidadoso. Sin embargo, puedes conseguir velas de imitación que funcionen con pilas.

Hacer un escondite (para padres)

1. Considera convertir el clóset de tu hijo en un escondite secreto.
Esta es una buena forma de estimular la imaginación y la creatividad de tu hijo. También le proporcionará un espacio pequeño para hacer algo silencioso, como jugar, leer o dibujar. En esta sección, encontrarás varias ideas sobre cómo transformar el clóset de tu hijo en el mejor escondite.
No es necesario que hagas "todo" lo que aparezca en esta sección. Simplemente, escoge las ideas que te agraden más. Tu hijo apreciará cualquier cosa que decidas hacer.

2. Retira todo del clóset y limpia el interior.
Hacerlo te dará un comienzo fresco. Si planeas pintar o rehacer el interior del clóset, necesitarás retirar todas las cosas de todas formas.
Si no tienes un clóset, considera usar un ropero o un gabinete. ¡Cualquiera de estos muebles puede ser la base para el escondite de tu hijo, siempre y cuando pueda sentarse cómodamente dentro de ellos!

3. Escoge un tema.
Hacerlo te ayudará a escoger qué tipo de colores y decoraciones deberás usar. Comienza con algo que a tu hijo le encante, como princesas, superhéroes, la jungla o los piratas. Si los intereses de tu hijo cambian con frecuencia, escoge algo que combine con su habitación o usa sus colores favoritos.

4. Si deseas, pinta las paredes.
Entrar a un clóset puede ser como entrar a un mundo diferente. Puedes llevar este concepto un poco más allá pintando el interior del clóset del niño de un color diferente. Estos son algunos consejos e ideas con los que puedes comenzar:

Pinta un mural. Aplica una capa fresca de pintura al clóset y pinta algunos diseños o escenas sobre él. Puedes hacerlo a mano alzada o usar algunas plantillas.
Haz que el clóset tenga una pared resaltante. Pinta las paredes laterales de color blanco o blanquecino y la pared trasera del color favorito de tu hijo.
Pinta las paredes de un color más claro y el techo de un color más oscuro. De esta forma, el clóset parecerá más grande. Puedes extender el color oscuro unos cuantos centímetros para hacer que el clóset parezca incluso más grande.

Agrega un poco de moldura blanca si las paredes tienen color. Esta es una buena forma de hacer que el diseño resalte y de agregar un poco de variedad al clóset.

5. Considera incluir una alfombra o una alfombrilla.
No es necesario que consigas una, aunque puede hacer que el clóset de tu hijo se vea como un mundo completamente diferente. Eso no significa que debas arrancar la alfombra vieja e instalar una nueva. Puedes comprar una alfombrilla de un color sólido, cortarla del tamaño adecuado y colocarla sobre el piso del clóset. Trata de que la alfombra combine con el tema. Estas son algunas ideas con las que puedes comenzar:

Si vas a escoger como tema el desierto, los piratas o el océano, considera colocar una alfombra de color canela que se parezca a la arena.
Si elegiste como tema un bosque encantado, considera colocar una alfombra verde o césped de imitación.
Si vas a recrear un paisaje invernal, considera usar una alfombra de color azul claro o gris claro. Evita el color blanco, ya que mantenerlo limpio podría resultar difícil.

6. Decora las paredes.
Las paredes coloridas son un buen comienzo para transformar el clóset de tu hijo en otro mundo, aunque pueden volverse aburridas si están desnudas. Puedes hacer que las paredes luzcan más interesantes colgando objetos que combinen con el tema. Estas son algunas ideas con las que puedes empezar:

Si vas a escoger como tema el bosque o la selva, puedes colgar guirnaldas florales o de hiedra a lo largo de la parte superior de las paredes.
Para darles una apariencia mágica, considera colgar algunas luces de Navidad a lo largo de la parte superior de ellas. Si el clóset no tiene un tomacorriente cercano, usa luces que funcionen con pilas.
Usa adhesivos o calcomanías para pared. Son geniales en caso de que los intereses de tu hijo cambien. Una vez que se aburra de algún tema, simplemente despega los adhesivos viejos y aplica los nuevos.

Usa recortes de papel para hacer una decoración rápida y sencilla. Por ejemplo, si a tu hijo le gusta el océano, puedes cortar algunas siluetas de peces con papel de construcción y luego pegarlas sobre las paredes usando cinta adhesiva.
Agrega algunos juegos sensoriales o educativos si tienes un niño pequeño. Las tableros de fieltro con alfabetos, números y formas son una forma genial de mantener a tu hijo entretenido y, al mismo tiempo, de enseñarle cosas nuevas.

7. No te olvides del techo.
Esta es una parte de la habitación que con frecuencia se pasa por alto. Sin embargo, puede llevar al escondite de tu hijo al siguiente nivel. Estas son algunas ideas:

Pinta el techo de color oscuro y luego pega algunas estrellas que brillen en la oscuridad.
Píntalo de color azul claro y agrega nubes blancas esponjosas.
Píntalo de manera que se parezca a un bosque o una selva frondosa, complétalo con hojas verdes, ramas y aves coloridas. ¡También puedes agregar una o dos hadas!
Si el clóset tiene una luz, cambia la bombilla y el dispositivo de iluminación por otro elemento que combine con el tema.
Cuelga objetos ligeros del techo usando un hilo de pescar. Dependiendo del tema, puedes usar artículos de imitación, como aves o mariposas (de la sección floral de una tienda de arte y manualidades), modelos de naves espaciales, recortes de peces, copos de nieve, etc.

8. Agrega organizadores.
Dependiendo de cuán grande sea el clóset, y para qué propósito vayas a usarlo, puedes hacer varias cosas. Planea guardar artículos que tu hijo use en su escondite. Por ejemplo, si tu hijo usará el escondite para jugar, necesitará algo para guardar sus juguetes. Estas son algunas ideas:

Si a tu hijo le gusta leer, convierte el clóset en un rincón para la lectura. Agrega algunos estantes a una de las paredes.

Si a tu hijo le gusta dibujar, instala algunas canastas, cubos o fólderes en la pared. Guarda los cuadernos de bocetos y libros para colorear dentro de estos objetos.
Si a tu hijo le gusta jugar con juguetes o hacer manualidades, agrega algunas canastas para mantener el clóset limpio. Puedes usar canastas holgadas o una unidad de almacenamiento de plástico con cajones.
Agrega algunos ganchos. Estos artículos son geniales si tu hijo necesita usar el clóset para guardar algunas prendas de vestir, como abrigos y sudaderas. Tu hijo también puede usarlos para colgar su mochila.

9. Haz que sea cómodo y espacioso.
Un escondite puede lucir mágico pero posiblemente tu hijo no quiera pasar mucho tiempo en él si no es muy cómodo. Una solución fácil y rápida es colocar algunas almohadas en la esquina del clóset. También puedes agregar una manta doblada. Estas son algunas ideas:

Instala una banca, que vaya de pared a pared, dentro del clóset. Agrega algunos cojines en la banca y canastas para los juguetes o materiales de arte debajo de ella.

Retira la puerta e instala una cortina. De esa forma, no tendrás que preocuparte de que tu hijo se encierre accidentalmente dentro del clóset. Desliza un panel de cortina sobre una barra de suspensión, y luego coloca la barra cerca de la parte superior de la entrada.

Si vas a usar el clóset para guardar las prendas de vestir de tu hijo, cuélgalas hacia la parte superior. De este modo, no le estorbarán el paso cuando se siente.

Agrega un poco de iluminación. Si el clóset no tiene un dispositivo de iluminación o un tomacorriente, consigue una fuente de luz que funcione con pilas. Puedes escoger lámparas de escritorio y luces en miniatura para instalarlas en las paredes o los estantes.


Cómo ser ambidiestro

La mayoría de las personas se encuentran naturalmente propensas a usar una de las manos como su mano dominante. Sin embargo, también puedes entrenar para ser capaz de utilizar ambas manos igualmente bien. Lo primero que tienes que hacer es acostumbrarte a usar tu mano no dominante en las actividades diarias. Luego, procede a practicar las habilidades motrices finas implicadas en la escritura y el dibujo.

Sentirte cómodo con la otra mano

1. Haz ejercicios para fortalecer tu mano y dedos no dominantes.
Tu mano no dominante probablemente sea mucho menos fuerte que tu mano dominante, lo cual al principio dificulta la capacidad de volverse ambidiestro. Levanta un poco de peso ligero con tu mano no dominante cada dos días, concentrándote en mantener un agarre firme para trabajar las manos en lugar de los brazos. Incrementa el peso a medida que avances para continuar fortaleciendo tu mano.

Levantar pesas es una de las mejores maneras de fortalecer la mano, pero también puedes usar una mancuerna ejercitadora de antebrazos para trabajar tu mano.
También puedes beneficiarte de la práctica de los malabares o simplemente lanzando una pelota al aire con tu mano no dominante. Esto hará que te sientas más cómodo usando esa mano mientras que a la vez desarrollas una mejor coordinación entre la mano y el ojo.

2. Utiliza tu mano no dominante para manipular el ratón de la computadora.
Se obtienen bastantes beneficios al cambiar la mano con la que se utiliza el ratón, pero uno de los principales beneficios es que aumenta la destreza de la mano no dominante. Simplemente mueve el ratón común al lado opuesto de la computadora y úsalo como lo harías normalmente de aquí en adelante.
También puedes optar por invertir en un ratón "ambidiestro" de una tienda de tecnología, pero es mucho más simple utilizar un ratón común.

3. Comienza a realizar pequeñas tareas diarias con tu mano no dominante.
Usa tu mano no dominante para hacer cosas tales como cepillarte los dientes, abrir las puertas, ponerte tus accesorios, o limpiar tu casa. Hazlo de manera tan constante como sea posible para que te sientas menos incómodo al utilizar la mano no dominante.

Intenta hacer todo lo que puedas con tu mano no dominante, tal como aplicar jabón y champú al bañarte. Es posible que no te hayas dado cuenta, pero probablemente realices la mayoría de estas tareas pequeñas con tu mano dominante.
Asegúrate de cepillarte los dientes correctamente cuando uses tu mano no dominante. Si no te sientes cómodo cepillándote con esa mano, es posible que te estés cepillando incorrectamente sin saberlo.
Si tocas un instrumento, intenta tocar con tu mano no dominante en lugar de usar tu manera regular de tocar.

4. Come y cocina con tu mano no dominante después de unos días.
Usa tu mano no dominante para mover ollas y sartenes, para agitar la comida y para servirla. Sostén los cubiertos con la mano no dominante y úsala para llevar la comida a tu boca. ¡Es posible que tengas que hacerlo lentamente al principio para evitar dejar caer la comida, pero será más fácil con el transcurso del tiempo!
Es mejor pasar unos días acostumbrándote a realizar tareas pequeñas con la mano no dominante, ya que cocinar con agua hirviendo u otros materiales calientes puede resultar un poco más peligroso.

5. Ata tu mano dominante a tu espalda para adoptar un enfoque más comprometido.
Este método te obligará a utilizar tu mano no dominante de forma exclusiva para hacerlo todo. Esta es una gran manera de lograr que tu mente y el cuerpo se adapten rápidamente al uso de esta mano, pero es posible que necesites hacerlo después de primero contar con algunos días de práctica.
La manera más fácil de hacerlo sería atar tu muñeca dominante con la cuerda, luego atar el otro extremo de la cuerda a la trabilla del cinturón en la parte posterior de un par de pantalones. Esto es un poco difícil de hacer por ti mismo, por lo que es posible que necesites tener a alguien que te ayude.

Escribir y dibujar con la mano no dominante

1. Sostén un lapicero o lápiz con tu mano no dominante de la misma manera que lo harías con la otra mano.
Escribe en el espejo usando tu mano preferida para ver cómo te verías escribiendo con la otra mano. Esto te dará una clara señal visual con respecto al método y ayudará a tu cerebro a imaginar la misma acción con la mano no dominante. Luego, practica sostener el lapicero o lápiz con la mano no dominante para que te sientas más cómodo.
No formes una "garra" con la mano. Es posible que resulte tentador sujetar el lapicero tan fuerte como sea posible, causando que la mano adopte una posición parecida a la de una garra, pero esto solamente te impedirá escribir con eficacia y puede llegar a lastimar tu mano.

2. Empieza por trazar el alfabeto con tu mano no dominante.
Esto "iniciará" a tu otra mano en los movimientos ordinarios involucrados en la escritura, de una manera muy fácil. Apunta a producir líneas rectas y curvas limpias, pero no te preocupes si cometes muchos errores al principio. Realiza esta rutina de práctica durante un mínimo de 10 minutos al día hasta que te sientas cómodo realizando movimientos limpios.

Es posible que tu mano se ponga tensa al principio, pero simplemente toma un descanso y vuelve a intentarlo más tarde. La tensión desaparecerá con el tiempo.
Asegúrate de trazar el alfabeto en minúsculas, mayúsculas y cursivas (en el caso de que sepas escribir en cursiva) utilizando tu mano no dominante.

3. Procede a escribir cartas sin trazar y comienza a dibujar formas simples.
Toma algunos papeles y empieza a dibujar mariposas, jarrones, objetos simétricos, letras, formas y lo que sea. Aunque es posible que creas que tu escritura es horrible al principio, escribe un par de líneas todos los días desde el principio. ¡Solamente mejorarás a través de la práctica!

Es posible que resulte útil comprar un libro de escritura orientado para niños y seguir los ejercicios. También es una buena idea usar la mano no dominante para pintar un libro para colorear.
Mientras lo haces, presta atención a las letras con las que más tengas problemas y dedica algo de tiempo adicional para practicarlas.

4. Practica escribir tu nombre y frases completas.
Probablemente tu nombre sea el movimiento de escritura con el que te encuentres más familiarizado, así que constituye un conjunto excelente de letras para practicar. Trata de escribir un párrafo de entre 3 y 5 frases cada día para sentirte más cómodo escribiendo extensamente con tu mano no dominante.
No escribas el mismo párrafo todos los días. Escribe uno diferente cada día para que tu mano no dominante no se acostumbre a escribir un solo párrafo.

5. Asegúrate de practicar escribir todos los días para mejorar tus habilidades.
Practica estas técnicas diariamente durante un mínimo de un mes, o incluso más. Pronto, escribirás de una manera mucho más cómoda con tu mano no dominante, cometiendo muy pocos errores.
Trata de llevar un diario en el cual escribas de forma exclusiva con tu mano no dominante.


Cómo grabar sobre vidrio con crema para grabar

Puedes hacer grabado en vidrio en casa con unos cuantos materiales que puedes comprar en una tienda de manualidades. Si aplicas crema para grabar en vidrio (como la de la marca Armour Etch) sobre una plantilla, puedes personalizar tus propios vasos y recipientes para hornear de vidrio y hacer regalos con apariencia profesional para los demás. Para grabar el vidrio con crema, corta un diseño en vinilo, pega la plantilla sobre el vidrio con cinta adhesiva, pinta sobre ella con crema y, luego, enjuaga el vidrio.

Hacer una plantilla

1. Dibuja el diseño que quieras grabar.
Puedes comprar pedazos de vinilo en blanco en una tienda de manualidades. Usa un lápiz para delinear el diseño sobre el lado no adhesivo. Algunos tipos de vinilo tienen un respaldo adhesivo. También puedes usar plantillas no adhesivas, aunque debes pegarlas con un adhesivo. Puedes escoger el diseño que quieras, como un ave, un árbol o letras. Sin embargo, recuerda que tendrás que recortar lo que dibujes y será la figura que grabarás en el vidrio.

Puedes encontrar plantillas con diseños, pedirlas en Internet o diseñarlas e imprimirlas.
En el caso de las letras, en lugar de usar una plantilla, puedes grabar alrededor de las letras pegadas con cinta adhesiva.

2. Coloca la plantilla sobre un forro de vinilo para estantes.
Ese procedimiento solamente es necesario si la plantilla no puede adherirse directamente al vidrio. Consigue un pedazo de vinilo más grande que la plantilla. Coloca la plantilla en frente de él y, luego, asegúrala aplicando cinta adhesiva sobre los bordes de la plantilla.

3. Córtala con un cuchillo.
Recorta el diseño a lo largo del contorno que hayas hecho usando una navaja de precisión filosa a lo largo de los contornos que hayas hecho. Sostén la navaja de precisión hacia arriba de manera que solamente la punta toque la plantilla. Retira las partes que quieras grabar en el vidrio evitando rasgar el espacio circundante.

Sujetar la plantilla al vidrio

1. Limpia el vidrio con alcohol para frotar.
Aunque puedes utilizar productos para limpiar vidrio, como los de la marca Windex, probablemente dejen residuos que hagan que los grabados luzcan poco uniformes. El alcohol para frotar isopropílico quitará todos los residuos y huellas dactilares. Sostén el vidrio en una zona que no esté grabada, y usa un paño suave y fresco para esparcir el limpiador y secar el vidrio.

2. Pela el respaldo del vinilo.
Cuando uses forro de vinilo para estantes o una plantilla con un respaldo adhesivo, retira la superficie de la parte trasera. Levanta la plantilla sobre el área que quieras grabar y, luego, usa el adhesivo para sujetarla al vidrio.
Si vas a usar cinta adhesiva para crear contornos de letras, pega las letras y, luego, cubre el resto del vidrio que no quieras grabar.

3. Alisa la cinta adhesiva.
Cualquiera que sea el adhesivo que utilices, revisa si tiene burbujas. Cualquier área levantada de la cinta adhesiva puede arruinar el grabado, ya que la crema ingresará en ella. Pasa una herramienta alisadora sobre la cinta adhesiva para alisarla. Puedes usar algo resistente, como una tarjeta de plástico.

Usar la crema para grabar en vidrio

1. Esparce crema para grabar en vidrio sobre la plantilla.
Solamente debes cubrir el área que quieras grabar. Usa un pincel o un palito de helado para esparcir una capa gruesa y uniforme sobre el área. Usa guantes para evitar que la crema irritante entre en contacto con tu piel.

2. Revuelve la crema dos veces en un lapso de cinco minutos.
Para hacer un grabado pronunciado, usa un pincel para mover la crema sobre la plantilla. Hazlo en aproximadamente 1 1/2 y 3 1/2 minutos para romper las burbujas de aire que ocasionarán un grabado poco uniforme.

3. Deja que la crema repose durante cinco minutos.
En general, teniendo en cuenta que debes revolverla, la crema necesita mantenerse reposar sobre el vidrio durante al menos cinco minutos. Si la retiras antes de ese tiempo, el diseño lucirá demasiado claro. Después de cinco minutos, no notarás mucha mejoría en el grabado.

4. Enjuaga la crema con agua.
El agua caliente del grifo quitará la crema y, a la vez, aflojará la cinta adhesiva. Si tienes un fregadero de cerámica o te preocupa las tuberías, sumerge el vidrio en un cubo limpio con agua y usa un paño limpio para asegurarte de haber quitado toda la crema.

5. Retira el vinilo.
Pela la parte adhesiva de atrás que hayas usado. Puedes utilizar una herramienta en forma de gancho para sujetar la esquina de una cinta adhesiva difícil de quitar. Para evitar raspar el vidrio, evita apuntar cualquier objeto filoso hacia él.

6. Seca el vidrio.
Limpia cualquier humedad con un paño limpio. En este punto, habrás terminado el grabado en vidrio. El grabado es permanente, así que podrás utilizar el vidrio de manera segura y lavarlo en un lavavajillas.


Cómo revisar los nódulos linfáticos

Los nódulos linfáticos son glándulas pequeñas y redondas que forman parte del sistema linfático. Estos son muy importantes para la respuesta inmune del cuerpo y se inflaman fácilmente como reacción a infecciones u otras causas. Revisar los nódulos linfáticos por ti mismo puedo ayudar a detectar un problema de salud a tiempo. Si notas los nódulos inflamados y permanecen así por más de una semana, es mejor acudir al doctor para que los revise. Si los nódulos duelen, están inflamados y presentas otros síntomas de enfermedad, acude al doctor de inmediato.

Revisar nódulos linfáticos inflamados

1. Localiza los nódulos linfáticos.
La mayor concentración de nódulos linfáticos se encuentra en el cuello, la clavícula, las axilas y la ingle. Una vez que sepas en dónde están, podrás revisar que no duelan o estén inflamados.
Hay otros grupos de nódulos linfáticos en el cuerpo, incluyendo el interior de los codos y las rodillas, pero estos no se revisan por inflamación.

2. Revisa un área sin nódulos linfáticos para que puedas comparar.
Presiona 3 dedos sobre el antebrazo. Siente bajo la piel y presta atención a cómo se siente el tejido debajo. Esto te dará una idea de cómo debe sentirse un área del cuerpo normal y sin inflamación.
Los nódulos linfáticos que no están inflamados solo tienen una densidad ligeramente más firme en el tejido alrededor. Solamente cuando se irritan y se inflaman puedes sentirlos.

3. Revisa los nódulos linfáticos en el cuello y la clavícula.
Usa los primeros 3 dedos de ambas manos al mismo tiempo para formar un círculo alrededor de las orejas, a los dos lados del cuello y bajo la línea de la mandíbula. Si tienes bultos sensibles, podría significar que los nódulos linfáticos están inflamados.

Si no puedes sentir los nódulos linfáticos del cuello, no te preocupes. Es completamente normal.
Presiona suavemente y mueve los dedos lentamente para sentir tejido firme bajo la piel. Los nódulos linfáticos normalmente se encuentran en grupos y son del tamaño de un guisante o un frijol. Los nódulos sanos deben ser más firmes que el tejido alrededor, pero no tan duros como una roca.
Si no puedes sentir los nódulos linfáticos en el cuello, inclina la cabeza hacia el lado donde tienes problemas para checar. Esto relajará los músculos y te permitirá sentirlos más fácilmente.

4. Revisa los nódulos linfáticos en las axilas.
Coloca los 3 primeros dedos en el centro de la axila. Después deslízalos lentamente hacia el torso unos centímetros hasta que estén justo bajo el costado del seno. Los nódulos linfáticos en esta área se encuentran hacia el final de la axila, cerca de la caja torácica.
Recorre los dedos por toda esta área presionando suavemente. Muévelos unos centímetros hacia la parte de enfrente del cuerpo, la parte de atrás, arriba y abajo.

5. Busca los nódulos linfáticos en la ingle.
Mueve los 3 primeros dedos hacia el pliegue en donde los muslos se encuentran con la pelvis. Presiona moderadamente los dedos en el pliegue y podrás sentir el musculo, el hueso y la grasa debajo. Si sientes un bulto distintivo en esta área, podría ser un nódulo linfático inflamado.

Los nódulos en esta área están normalmente justo debajo de un gran ligamento, así que pueden ser difíciles de encontrar a menos que estén inflamados.
Asegúrate de revisar ambas ingles. Esto te permitirá comparar cómo se sienten e identificar si los nódulos de alguno de los lados esta inflamado.

6. Determina si los nódulos linfáticos están inflamados.
¿Sientes algo diferente al presionar el antebrazo? Debes sentir los huesos y los músculos bajo la piel, pero un nódulo linfático inflamado se sentirá diferente y casi fuera de lugar. Si sientes un bulto sensible, podría ser un nódulo inflamado.

Hacer que un doctor te revise los nódulos linfáticos

1. Observa los nódulos linfáticos inflamados.
A veces estos se inflaman debido a una reacción alérgica o a una enfermedad de corta duración causada por una bacteria o un virus. Si ese es el caso, casi siempre regresan a la normalidad en unos días. Sin embargo, si los nódulos permanecen inflamados, duros o duelen por más de una semana, es importante ver a un doctor para determinar la causa.

Incluso si no presentas otros síntomas, debes ver a un doctor si los nódulos linfáticos continúan inflamados.
Si los nódulos están duros, no duelen y miden más de 2,5 cm (1 pulgada), visita al doctor lo antes posible.

2. Ve a un doctor de inmediato si presentas algunos síntomas.
Los nódulos linfáticos inflamados pueden ser una señal de que tu sistema inmune está luchando contra una enfermedad seria. Si presentas nódulos linfáticos inflamados junto con cualquiera de estos síntomas, ve a un doctor de inmediato:

pérdida de peso inexplicable
sudor durante la noche
fiebre
problemas para tragar o respirar

3. Habla con el doctor si se presentan otros síntomas.
Si bien no todos los síntomas son señales de una enfermedad seria, informarle al doctor sobre todos tus síntomas le ayudará a darte un diagnóstico. Algunos síntomas comunes que casi siempre se presentan al mismo tiempo que la inflamación de los nódulos linfáticos son:

goteo nasal
fiebre
dolor de garganta
inflamación de varios nódulos linfáticos al mismo tiempo

4. Evalúa si la inflamación se debe a una infección.
Si llegas al consultorio del doctor con los nódulos linfáticos inflamados, él los tocará para asegurarse de que lo están. Después necesitará hacerte algunas pruebas para asegurarse de que no tienes infecciones por bacteria o virus que hayan causado la inflamación, ya sea que haga pruebas de sangre o tome un cultivo de un área del cuerpo, como la garganta.
Es casi seguro que el doctor te hará pruebas para las enfermedades más comunes causantes de que los nódulos linfáticos se inflamen, incluyendo virus como faringitis estreptocócica.

5. Hazte pruebas para enfermedades del sistema inmune.
Tu doctor seguro evaluará la salud del sistema inmune sobre todo lo demás. Él podría ordenar una serie de pruebas, incluyendo un análisis de sangre general, lo que medirá la actividad del sistema inmune. Esto le ayudará a determinar si tienes una enfermedad del sistema inmune, como lupus o artritis, que cause que los nódulos linfáticos se inflamen.
Las pruebas de diagnóstico le permitirán al doctor evaluar cómo está funcionando el sistema inmune, si el conteo sanguíneo es bajo o si algo anormal está pasando con los nódulos linfáticos en sí.

6. Hazte una prueba para cáncer.
En algunos casos raros, los nódulos linfáticos inflamados pueden ser síntoma de cáncer en los nódulos en sí o en otras partes del cuerpo. Las pruebas preliminares se hacen para detectar cáncer y pueden incluir un análisis de sangre, rayos X, una mamografía, un ultrasonido o una tomografía. Si existe sospecha de cáncer, el doctor puede sugerir hacer una biopsia del nódulo linfático para encontrar células cancerígenas.

Una biopsia normalmente es un procedimiento ambulatorio, pero requiere una incisión o un pinchazo profundo con una aguja para tomar una muestra de las células en el nódulo linfático.
La prueba que el doctor elija dependerá de cuáles nódulos linfáticos esté evaluando y lo que crea que podría ocasionar el problema.