Cómo ser perfecto

Nadie es perfecto. Ni tú, ni yo, ni siquiera las personas más hermosas y exitosas del planeta. La perfección es inalcanzable. Pero lo que sí es alcanzable es hacer que la gente se pregunte si lo eres. Aquí encontrarás cómo puedes hacer que las personas duden si la perfección es o no tan difícil de alcanzar después de todo.

Desde afuera

1. Practica una buena higiene.
Estar fresco y limpio te da la base para trabajar en ser alguien mejor. Desarrolla una rutina que te haga sentir completamente limpio y con un buen olor.

Báñate todos los días. ¡Elije un jabón que te atraiga y báñate! No te sientas obligado a lavar tu cabello todos los días (de hecho, eso podría secarlo), pero lávalo regularmente, en especial después de ejercitarte.
Elije un champú y acondicionador adecuado para tu tipo de cabello. Usa frecuentemente un tratamiento profundo para incrementar el brillo natural de tu pelo.
Lava tus dientes (¡y tu lengua!) por lo menos dos veces al día. Hazlo un habito, al levantarte y antes de irte a dormir. Una pasta dental blanqueadora hará que tus dientes blancos brillen aún más.
Mientras lo haces, ¡usa hilo y enjuague bucal! No sólo son buenos hábitos, también reducen las posibilidades de enfermedades de las encías y la caries dental.

Usa desodorante. Durante el día, nuestro cuerpo libera aceites y olores que no siempre nos hacen ver bien. Usar desodorante regularmente previene que los olores innecesarios salgan de los rincones y grietas.
No te bañes en perfume o colonia. Una buena idea es rociarte sólo un poco, pero si te pueden olerte desde el otro lado de la calle, aunque huelas como un jardín de margaritas, será abrumador y nada ideal.

2. Duerme mejor.
Dormir 8 horas en la noche no sólo te dará mucha energía, también será beneficioso para tu apariencia y calidad de vida.

La circulación aumenta durante el sueño. Esto significa que nuestra piel recibe la mayoría de nutrientes en la noche, preparándola para verse más saludable y resplandeciente.
El sueño y el metabolismo son controlados por las mismas áreas del cerebro. Estudios han demostrado que los participantes que duermen más pierden más grasa que sus contrapartes, los cuales pierden más músculo.
Dormir  le da tiempo a nuestros cerebros para consolidar los recuerdos. Una cantidad saludable de sueño no sólo hará que sea más fácil recordar, también la reestructuración de los recuerdos estimulará el proceso creativo. Nuestra atención se agudiza, haciendo que sea más fácil concentrarse (¡y conseguir mejores notas!).
Dormir cerca de 8 horas también estimula el atletismo. Los atletas que durmieron cerca de 10 horas experimentaron menos fatiga diurna y mejores tiempos al correr.

3. Cuida tu piel.
Dependiendo de tu tipo de piel, esto podría significar diferentes cosas. Pero sin importar tu tipo de piel, desarrolla un régimen adecuado para ella.

Conoce tu tipo de piel. Si tienes piel seca, usa un limpiador más pesado e hidratante. Si tu piel es seca y grasosa, usa algo más ligero y libre de aceites. Lávate al menos una vez al día para eliminar la suciedad y los residuos.
Si tienes acné, usa tratamientos que contengan ácido salicílico o peróxido de benzoílo para combatir las manchas por ti mismo. Si eso no funciona, considera ir con un dermatólogo. No revientes tus granos, te provocarán cicatrices en el rostro y saldrán más. El maquillaje funciona para cubrirlos en caso de una emergencia, pero tapa los poros y podría provocarte más brotes en el futuro.
Protege tu piel del sol. Aun 15 minutos afuera podrían iniciar el proceso dañino. Usa humectantes y bálsamos para labios con SPF 15. Ser pálido siempre estará más de moda que estar oscuro, manchado y arrugado.
No olvides, ¡las uñas son parte de la piel! Que tan largas o cortas las quieres queda a tu discreción, pero asegúrate de eliminar los bordes afilados y mantenerlas limpias. ¡No te olvides de las uñas de tus pies!

4. Arregla tu cabello.
Todas  las personas tienen un estilo de cabello ideal diferente. Experimenta con algunos o consulta a un estilista.

Si ya encontraste un estilo con el que estás feliz, cuídalo bien. Recorta tu cabello cada 6 a 8 semanas y elimina los nudos con un peine de dientes anchos. Cepillarlo mucho puede tensar tu cuero cabelludo y cabello.
Aléjate de los tratamientos y artefactos que usan calor. Los niveles de calor que no son naturales, secan y debilitan tu cabello, causándole daño. Seca tu cabello de forma natural tanto como puedas.
El estilo del cabello de los hombres sigue los mismos principios generales.

5. Sé natural.
Alguien con mucho maquillaje le envía al mundo el mensaje de que no es naturalmente bella. Mantén una apariencia natural para parecer orgánicamente perfecta.

Usa polvos para que absorban el brillo.
El rubor y el bálsamo para labios le dará a tu rostro una apariencia rosada y bronceada por el sol (sin el daño).
Usa un poco de rímel para alargar y acentuar tus pestañas.
Si tienes problemas en la piel (o una ocasión para maquillarte más), familiarízate con la forma de aplicarte el corrector y la base. Si los usas correctamente se verán bien, pero si los usas mal se podrán ver absolutamente horrible.

6. Vístete de acuerdo a tus ideales.
No hay una “apariencia” perfecta; de hecho la apariencia que se te quedará mejor es la que te haga sentir más cómoda.

Asegúrate de que la ropa que elijas esté limpia. Lo sucio nunca estará de moda.
No te preocupes por vestirte a la moda. Las modas van y vienen y será cansado seguir el ritmo. En lugar de eso, desarrolla un estilo propio y crea las modas. Tu dinero durará más y serás más feliz siendo tu misma.
Usa ropa de tu talla y apropiada. Si está muy apretado te sentirás incómodo, si está muy flojo, tendrás que usar tu mano derecha para sostenerlo. Al probarte ropa, considera todos los ángulos y muévete con ella antes de comprarla.

En el interior

1. Ten confianza.
Una persona que ilumina una habitación es con la que quieren estar todos. Actuar confiadamente, lo seas o no, es el primer paso para presentar la imagen que estás buscando.

¡Mantén la frente en alto! El lenguaje corporal habla mucho más que las palabras. Mantener tu espalda recta y tu barbilla levantada causará que las personas noten tu presencia y tu auto confianza.
Haz contacto visual. Deja que los demás sepan que les estás poniendo atención. Si huyes de sus miradas, te verás nervioso e inhibido. La confianza no sólo es sexy, también hace que ganes más rápido la confianza de otros.

2. Sonríe.
La felicidad es contagiosa. Si siempre eres divertido y sonriente, las personas se sentirán naturalmente atraídas hacia ti.
No sólo las personas a tu alrededor sentirán el buen humor, ¡también tú! Ya que tu cerebro toma las señales de tus músculos. Sonríe y pronto sentirás que es algo natural, aún si no lo era al principio.

3. Mantente saludable.
Cuando te sientes mal, todo es más difícil. Ser perfecto es mucho más fácil de manejar cuando te sientes y ves mejor.

Mantén una dieta saludable y balanceada. Al consentir nuestros cuerpos, nos consentimos a nosotros mismos. Llenarte de granos enteros, frutas y vegetales no sólo previene que aumentes de peso, también te da más energía, menor riesgo de enfermedades y una vida más larga. Aléjate de los productos procesados, frecuentemente carecen de nutrientes y son altos en azúcares dañinos y artificiales.
Mantente activo. Se ha demostrado que el ejercicio produce una piel radiante y un mejor sueño, a parte de sus numerosos beneficios en la salud. Aunque sea caminar un par de veces a la semana te ayudará a aclarar tu mente, complexión y te dejará sintiéndote más relajado.

4. Aprende a amarte.
Para ser realmente confiado y hermoso debes amar la piel en que te encuentras. Esto puede parecer difícil, pero por suerte tu eres el único obstáculo en el camino de la verdadera auto aceptación.

Escribe una lista de tus buenas cualidades. Si esto es difícil, pregúntales su opinión a otros. Repasa esta lista todas las mañanas, agregando cualidades cuando las observes.
¡Mantente positivo! Si estás teniendo pensamientos negativos, “détente inmediatamente”. Los pensamientos negativos son completamente controlables. Si siguen regresando, ocúpate con alguna actividad. Si lo necesitas, descárgate en un diario. Guardar una emoción puede provocarte estrés y frustración.

5. Abre tu mente.
Con una mente cerrada, no podemos ver la perfección en todas sus formas. El mundo es grande y puede ser que no tengas toda la información. Mientras formas opiniones, ponte en los zapatos de otras personas.

Mantener una mente abierta te llevará al positivismo, empatía y entendimiento, atributos que atraen a los humanos. Tendrás una mente más abierta sobre tus fallas, las deficiencias de otros y los hechos menos agradables del mundo. Los demás verán que los aceptas por lo que son y a su vez será más probable que te acepten.
Deja ir las cosas. Ser arrastrado por quienes te lastimaron o traicionaron lastimará tu espíritu. La felicidad, positivismo y confianza  son las claves para ser perfecto, y no son alcanzables si estás atrapado por los rencores y venganza. Perdona, olvida y sigue adelante. Ya no tienes tiempo para la negatividad. Esto es nuevo, el perfecto tú es mejor que eso.

Llévalo a cabo

1. Persigue tus metas.
Una persona con ambición y motivación frecuentemente es imparable.

Tus metas pueden ser concretas o abstractas. Escríbelas. A la par, escribe como las lograrás. Esto puede ser algo interno como "Quiero ser más confiado. En las próximas semanas yo 1) empezaré una conversación con alguien nuevo, 2) me pondré en frente de un grupo de personas y 3) le pediré su número telefónico a un chico/chica" O, puede ser una meta externa como: "Quiero $ 500 por mes. Esto lo lograré al limitar mis salidas a comer a una por semana, usando mi bicicleta al trabajo y trabajando 15 horas extra al mes."
Apégate a ellas. Cuando empieces a ver que las cumples, te llenarás de orgullo  y valor. Después de todo, la mayoría de la batalla de ser perfecto es “creer” que si lo eres.

2. Perfecciona una habilidad.
Si eres creativo, podrías cantar, pintar o bailar. Si eres atlético, ve al campo. Si eres hábil con la tecnología, construye una computadora. Hacer algo bien no sólo nos hace interesantes y multi dimensionales (y nos da más temas para hablar), también nos llevará a tener oportunidades nuevas y diferentes.
Correlaciona estas habilidades con tus metas. Si quieres hacer más dinero, ¿Cómo podrías hacerlo usando tus habilidades? ¿Iniciar otro negocio? ¿Vender tus pinturas? ¿Si quieres perder peso, como podrías lograrlo? ¿Cocinar comida vegetariana o baja en grasa? ¿Llevar tu lado amante de la naturaleza a los senderos? Busca las respuestas dentro de ti, llegarán fácilmente.

3. Sigue aprendiendo.
Tu personalidad es polifacética, no eres sólo una cara bonita. Lee acerca de los eventos actuales y temas que te interesan para ser un conversador interesante.

Aparte de ser dinámico y culto, podrás resolver problemas y será fácil relacionarse contigo. "Uh oh, ¿tus patatas brotaron temprano, huh? ¡Hubieras puesto una manzana ahí!" "¡Si, Leí algo de eso! ¿Cuáles crees que serán las implicaciones de la nueva postura de China?"
No te olvides de los beneficios para ti. Podrás tomar decisiones mejores y más informadas y entenderás todo el contexto.  Es más, tener una mente para aprender te abre prospectos de trabajo y más caminos para el éxito financiero.

4. Sé amable.
Si eres inteligente, confiado y hábil, no importa, a menos que le des un buen uso a esas cualidades. Aprovecha las oportunidades para hacer más fácil la vida de otros. Ser hermoso e inteligente está bien, pero ser hermoso, inteligente, simpático y bondadoso está cerca de la perfección.

Ayuda a otros. Cuando veas que alguien está luchando, ya sea porque tiene muchas bolsas o por un problema de matemáticas, ofrécele tu ayuda. Pondrás una sonrisa en su rostro y eso pondrá una sonrisa en el tuyo.
Sé educado y respetuoso. Si alguien es diferente o piensa diferente que tú, ten cuidado antes de juzgarlo. Quizás no entiendas porque las personas son así y puede ser que sólo necesites una aclaración.
Ayudar a otros no termina al salir de la habitación. Limpia siempre tu propio desorden y haz las cosas más fáciles para tus amigos y familiares siendo considerado. Si un miembro de la familia cocinó la cena, ofrécete para lavar los platos. Si una amiga faltó a una clase, llévale los apuntes. Toma las oportunidades pequeñas para hacer que el mundo a tu alrededor sea un lugar mejor.
Además de ser amable con las personas a tu alrededor, ¡Se amable con el planeta! Es el único que tenemos. No tires basura en la calle o uses electricidad excesivamente. Comparte el automóvil y usa productos reciclados si están disponibles.

5. Sé un buen amigo.
Ser perfecto no debe ser un esfuerzo egoísta. De hecho, ser perfecto muchas veces significa poner a otras personas de primero.

Considera los deseos de otros además de los tuyos. Lo que es bueno para ti, puede no ser lo mejor para todos. Pensar siempre en “yo, yo, yo” hará que seas una persona con la que otros “no” quieran estar y no los impresionarás.
Mantén tus promesas. Si dices que harás algo, hazlo. Tienes muchas obligaciones, por lo que no hagas promesas que no puedes cumplir. Lo último que quieres es que te llamen mentiroso o falso.

6. Adhiérete a tus valores.
Conocerte y conocer lo que valoras hará que sea más fácil tomar buenas decisiones y convertirte en la persona que quieres ser. No crees excusas para la deshonestidad o hipocresía. Si sabes que está bien, hazlo sin importarte que sea popular o no.
Rodéate de personas con pensamientos similares. Es muy fácil dejarte atrapar por un grupo que se olvida del respeto, positivismo y crecimiento. Las influencias negativas se atravesarán en el camino de convertirte en lo mejor que puedes ser.


Cómo dejar de respirar por la boca

Respirar por la boca puede ocasionar problemas como boca seca y dolor de garganta. Además, es un hábito desagradable que a algunas personas les puede parecer poco atractivo. Por lo general, respirar por la boca es producto de una obstrucción de los conductos nasales o se puede desarrollar debido a un mal hábito. Para dejar de respirar por la boca, debes determinar cuál es la causa primero, luego tomar las medidas adecuadas para empezar a respirar por la nariz.

Determinar la causa de la respiración por la boca

1. Trata de respirar por la nariz por 2 minutos.
Cierra la boca, mira un reloj y trata de respirar por la nariz por 2 minutos seguidos. Si tienes problemas haciéndolo, probablemente significa que tienes la nariz obstruida y que la causa de que respires por la boca es física y estructural, y que no se trate de un hábito.

Si respiras por la boca debido a un problema estructural o físico, tendrás que investigar más y obtener un diagnóstico del médico.
Si no tienes problemas respirando por la nariz, entonces es un hábito y puede ser más fácil de arreglar.

2. Hazte una prueba de alergias con un médico si tienes la nariz tapada.
Las alergias pueden hacer que tu nariz esté tapada, lo cual puede forzarte a respirar por la boca. El polvo y la caspa de las mascotas son causas comunes de una nariz obstruida. Haz una cita con el médico y explícale que tienes la nariz constantemente tapada y que deseas hacerte una prueba de alergias.

El médico podrá prescribir un medicamento para destapar la nariz.
Un resfrío también puede ser la causa de una nariz obstruida.

3. Hazte un examen oral si no puedes respirar por la nariz.
Tal vez respires por la boca debido a la posición de tu mandíbula o de tus dientes, o por un tabique desviado. Un dentista determinará si los correctores u otras soluciones de ortodoncia podrán corregir los problemas estructurales que hacen que respires por la boca. Programa un chequeo con el dentista y dile acerca de tus problemas de respiración por la boca.
En algunos casos, los correctores podrán resolver el problema de respirar por la boca.

4. Habla con un otorrinolaringólogo.
Un otorrinolaringólogo puede determinar la fuente de la respiración por la boca si no se trata de alergias o de un trastorno bucal. La mayoría de los médicos de atención primaria pueden derivarte a un especialista si no pueden descubrir cuál es el problema.
Una causa común de la respiración por la boca son las amígdalas sobredimensionadas, las cuales se pueden extirpar para ayudarte a respirar por la nariz.

Respirar por la nariz

1. Respira por la nariz cuando notes que usas la boca.
Si respiras por la boca, pero no a causa de un problema estructural o bucal, entonces es un hábito. Para romper el hábito, debes corregir la conducta cuando notes que la haces. Respira por la nariz en vez de la boca cuando notes que lo haces.

2. Usa notas adhesivas para que recuerdes respirar por la nariz.
Si tienes problemas para respirar por la nariz debido a que se trata de un hábito, puedes dejar recordatorios escritos para ti mismo. Escribe “respirar” en notas adhesivas y colócalas en la computadora o en el interior de libros para que recuerdes usar la nariz para respirar.

3. Usa un aerosol nasal para despejar las fosas nasales obstruidas.
Si tienes la nariz tapada por alergias o por un resfrío, los aerosoles nasales de venta libre pueden despejar las fosas nasales y ayudarte a respirar por la nariz. Compra el aerosol en una farmacia y lee las instrucciones antes de usarlo. Primero despeja tu nariz sonándotela, luego coloca el extremo de la boquilla en una de las fosas nasales cuidadosamente y presiona el aplicador para rociar la solución.

4. Limpia las sábanas y las alfombras una vez a la semana.
Las sábanas y las alfombras pueden albergar caspa de mascota y polvo, y pueden hacer que las alergias empeoren. Limpiarlas una vez a la semana impedirá la acumulación del polvo y hará que sea más fácil respirar por la nariz.

Si duermes con tu mascota, trata de no hacerlo para ver si esta medida despeja tu nariz.
Los muebles tapizados son más propensos a atrapar la suciedad y el polvo. En vez de eso, usa muebles de cuero, madera o vinilo.

5. Realiza ejercicios de limpieza de la nariz.
Respira por la nariz por 2 o 3 minutos seguidos, luego cierra la boca, inhala profundamente y apriétate la nariz con los dedos. Cuando no puedas aguantar la respiración por más tiempo, empieza a exhalar lentamente por la nariz. Sigue haciéndolo varias veces hasta que tu nariz se despeje.

6. Haz yoga u otros ejercicios que se concentren en la respiración.
Muchos ejercicios como correr, montar bicicleta y el yoga requieren de una buena técnica de respiración. Si recibes entrenamiento de un profesional, este te dará las técnicas que necesitas para respirar apropiadamente por la nariz. Busca clases locales y habla con el entrenador acerca de tu problema de respiración por la boca.

Dejar de respirar por la boca durante el sueño

1. Duerme de costado.
Por lo general, la respiración por la boca ocurre cuando duermes boca arriba. Si duermes boca arriba, estás obligado a respirar más fuerte por la boca. Trata de cambiar la manera en que duermes para minimizar las probabilidades de respirar por la boca y de roncar durante el sueño.

2. Eleva la cabeza y la parte superior de la espalda si duermes boca arriba.
Si no puedes evitar ponerte boca arriba por costumbre, usar una almohada que eleve tu cabeza puede ayudarte a respirar apropiadamente mientras duermes. Compra una almohada o un cojín que eleve la parte superior de la espalda y la cabeza en un ángulo de 30 a 60 grados. Esta medida debe ayudarte a mantener la boca cerrada mientras duermes y a promover la respiración por la nariz.

3. Pon un pedazo de cinta adhesiva sobre tu boca.
Consigue un pedazo de cinta adhesiva y colócala verticalmente sobre tu boca. Esta medida ayudará a mantenerla cerrada mientras duermes.
Puedes frotar el lado pegajoso de la cinta en la palma de tu mano un par de veces para eliminar un poco del adhesivo. Esta medida hará que sea más fácil sacarla.

4. Usa una tira nasal en la nariz mientras duermes.
Una tira nasal de venta libre puede despejar los conductos nasales y ayudar a que respires por la nariz mientras duermes. Para usarla, quita el dorso plástico de la tira nasal y colócala en el puente de la nariz.
Lee las instrucciones en el empaque antes de usarla.

5. Usa una correa de barbilla para mantener la boca cerrada mientras duermes.
Puedes encontrar correas de barbilla en línea escribiendo "correa de barbilla" en el motor de búsqueda. Para usar la correa, envuélvela alrededor de la cabeza, de manera longitudinal, debajo de la barbilla y sobre la parte superior de la cabeza. Esta medida mantendrá la boca cerrada mientras duermes e impedirá que respires por la boca.
Estas correas de barbilla han sido creadas para las personas que roncan mucho o para las que sufren de apnea del sueño.


Cómo replantar un árbol

Trasladar un árbol de un lugar a otro por sí mismo puede ser una tarea desalentadora si se trata de un árbol grande.  Puede, sin embargo, trae recompensa una vez que aprendas cómo plantar un árbol correctamente.  Al aprender cómo plantar un árbol, tú puedes maximizar las oportunidades de que los árboles sobrevivan y ayudarlos a florecer en tu nuevo entorno.

Pasos

1. Localiza el lugar donde vas a resembrar el árbol.
Para obtener los mejores resultados,  investiga el tipo de árbol para determinar la cantidad de espacio y luz del sol que el árbol necesita.

2. Utiliza una manguera o regadera para humedecer el suelo alrededor del árbol completamente alrededor de 3 a 4 días antes de la mudanza.

3. Identifica las raíces del árbol.
Tendrás que dejar la mayor cantidad posible del sistema de raíces del árbol en el lugar.

4. Marca un lado del árbol antes del proceso de movimiento.
Al plantar el árbol, ponlo en el agujero con la marca en la misma posición que el árbol creció originalmente.

5. Usa una pala afilada para cavar una zanja alrededor de la base del árbol.
La zanja debe ser de aproximadamente 1.5 a 2 pies de profundidad (.46 a .61 m).

6. Excava el árbol con tu pala y deja las raíces y la tierra circundante intactas.
La proporción adecuada para la "bola de la raíz", o grupo de raíces y el suelo es de 8 a 12 pulgadas (20.3 a 30.5 cm) por cada 1 pulgada (2,54 cm) del diámetro del tronco.

7. Tira el árbol fuera del agujero  y completa la parte inferior de la bola de la raíz con la pala.
Corta por debajo de las raíces como sea necesario para formar una bola.

8. Inclina el árbol y la bola de raíz a un lado.
Coloca un pedazo de arpillera lo suficientemente grande como para envolverse alrededor de la bola de raíz debajo del lado volcado.

9. Inclina o rueda la bola de raíz con cuidado sobre la arpillera.
Trata de no desplazar la suciedad.

10. Envuelve la arpillera alrededor del cepellón bien apretada y asegúrala alrededor de la base del tronco con una cuerda pesada.

11. Levanta y transporta el árbol por el cepellón, no el tronco.
Transpórtalo hasta el lugar trasplantado.

12. Cava un agujero en la nueva ubicación del árbol.
El agujero debe ser de 2 a 3 veces el tamaño de la bola de la raíz.  La profundidad del agujero debe ser aproximadamente 1 pulgada (2,54 cm) menos que la altura de la bola de la raíz, por lo que la parte superior de la arpillera seguirá mostrando una vez que el árbol se coloque en el suelo.

13. Baja suavemente el árbol en el agujero.
Posiciónalo usando la marca que creaste y asegúrate de que se enfrenta al sol en tu dirección original.  Apunta el tronco y el follaje hacia arriba, usa tu pala para comenzar a llenar la tierra descubierta de nuevo en el agujero.

14. Empaqueta la suciedad en el orificio y alrededor de la bola de la raíz con las manos.
Esto proporcionará al árbol con la estabilidad que necesita.

15. Corta y quita los hilos aguantando la arpillera al tronco con las tijeras una vez que el agujero este 2/3 lleno.
También necesitarás cortar cualquier arpillera que siga expuesta.

16. Rellena el resto de suciedad que hayas quitado del agujero, creando un pequeño monte alrededor de la base del tronco.

17. Échale agua al árbol recién replantado.

18. Supervisa el árbol de cerca durante el próximo mes y échale agua cada 10 a 14 días si no ha llovido.


Cómo hacer frascos fosforescentes

Los frascos fosforescentes son una gran decoración para cualquier fiesta. También puedes usarlos como decoración en tu dormitorio. Hay muchas formas de hacerlos; este artículo te enseñará algunas.

Usar tubos fosforescentes

1. Reúne tus suministros y planifica con anticipación.
Los tubos fosforescentes solo brillan de dos a seis horas dependiendo del tamaño. Debido a esto, planifica hacer el frasco justo antes de cuando planees usarlo. Esto te permitirá disfrutar de él por más tiempo. Esta es una lista de lo que necesitas:

1 tubo fosforescente o 2 a 3 tubos fosforescentes en forma de pulsera
cúter o tijeras
frasco con tapa
papel periódico
guantes de goma o de látex
colador
brillantina (opcional)

2. Cubre tu superficie de trabajo con papel periódico.
Este proyecto puede ser muy desordenado, así que debes proteger tu mesa de trabajo. Si no tienes papel periódico, las bolsas de papel o incluso un mantel barato de plástico servirán.

3. Abre un frasco de vidrio y coloca un colador sobre él.
Los tubos fosforescentes tienen un tubo de vidrio dentro. Cuando los enciendes doblándolos por la mitad, este tubo de vidrio se rompe. El colador atrapará los vidrios rotos.
No uses este colador para cocinar después de esto. Incluso si lo limpias, aún pueden quedar esquirlas de vidrio.

4. Ponte un par de guantes de goma o de látex.
Aunque los tubos fosforescentes se consideran no tóxicos, los químicos dentro de ellos de todas formas pueden irritar la piel. También trabajarás con vidrios rotos.

5. Enciende el tubo fosforescente.
Sujeta el tubo con ambas manos y luego dóblalo rápidamente por la mitad. Agítalo para mezclar los químicos dentro. El tubo debe empezar a brillar.

6. Corta la punta del tubo.
Sujeta el tubo sobre el frasco y córtalo usando un cúter o un par de tijeras afiladas. Ten cuidado de que el líquido no te salpique.
Si eres un niño, pídele a un adulto que te ayude.

7. Vacía el tubo fosforescente en el frasco.
Coloca el tubo con la abertura hacia abajo de forma que el líquido pueda fluir hacia el frasco. Las esquirlas de vidrio se quedarán atrapadas en el colador. Quizás tengas que sacudir y agitar el tubo para sacar todo el líquido.

8. Repite el procedimiento con los tubos restantes.
Trata de usar tubos que sean del mismo color. Algunos colores pueden verse bien cuando se mezclan (como el rojo y el blanco) pero otros crearán un color lodoso (como el rojo y el verde).

9. Desecha el estuche plástico del tubo fosforescente y las esquirlas de vidrio.
Tira todo a la basura. Asegúrate de golpear el colador contra un lado del cubo de basura para desprender cualquier esquirla de vidrio que podría estar atascada.

10. Quítate los guantes.
La mejor forma de hacerlo es sujetar el guante por el puño y tirar de él hacia abajo. De esta forma, el guante se invertirá y no tendrás que preocuparte por tocar el líquido del tubo al otro lado del guante.

11. Considera añadir un poco de brillantina.
El frasco está casi listo para usarse pero puedes hacerlo más sofisticado añadiendo alrededor de una cucharada de brillantina. Puedes usar el color que quieras pero los colores tornasolados o un color que combine con el del tubo fosforescente podrían verse mejor.

12. Cierra la tapa del frasco y agítalo.
Esto ocasionará que el líquido del tubo cubra las paredes del frasco.

13. Lleva el frasco a una habitación oscura.
Disfruta del brillo mientras dure. Este empezará a atenuarse después de dos a tres horas. Si quieres, puedes añadir más líquido de tubos fosforescentes al frasco la noche siguiente.

Usar pintura que brille en la oscuridad

1. Reúne los suministros.
A diferencia de los frascos hechos con tubos fosforescentes, estos frascos nunca dejan de brillar. Solo tienes que recargarlos cada cierto tiempo colocándolos debajo de una luz brillante durante por lo menos 15 minutos. Esta es una lista de lo que necesitarás:

frasco (con una tapa opcional)
alcohol etílico
pintura que brille en la oscuridad
brillantina fina para libros de recortes (opcional)

2. Lava el frasco con jabón y agua tibia.
Incluso si el frasco se ve limpio, de todas formas podría tener polvo. Sécalo con una toalla limpia.

3. Limpia el interior del frasco con alcohol etílico.
Moja una bola de algodón con alcohol etílico y limpia el interior del frasco. El alcohol eliminará cualquier residuo de aceite, el cual puede evitar que la pintura se pegue.

4. Añade unos cuantos chorros de pintura al frasco.
Colocarás la pintura dentro del frasco de forma que sea menos probable que esta se desconche o se raye. No necesitas mucha pintura porque agitarás el frasco para esparcirla.
Considera añadir un poco de brillantina fina para libros de recortes. Esta brillantina se mezclará con la pintura y le dará al frasco un destello adicional.

5. Cierra el frasco y agítalo hasta que la pintura cubra completamente el interior.
También puedes inclinarlo y girarlo para ayudar a esparcir la pintura. Si la pintura no se esparce muy fácilmente, podría ser porque no añadiste lo suficiente o porque es demasiado gruesa. Puedes añadir unos cuantos chorros más de pintura o unas cuantas gotas de agua caliente y luego agitar el frasco de nuevo.

6. Abre el frasco y vierte el exceso de pintura de regreso en la botella.
De esta forma, la pintura se secará más rápido y no la desperdiciarás.

7. Espera a que la pintura se seque.
La mayoría de las pinturas se secan en alrededor de dos horas dependiendo de cuán cálido o húmedo sea el clima. Lee la etiqueta para obtener tiempos más específicos ya que cada marca será diferente.

8. Considera aplicar de una a dos capas más para obtener un brillo más intenso.
Es probable que la primera capa que hayas aplicado sea muy delgada. Esto quiere decir que la pintura no brillará mucho. Una vez que la primera capa se seque, simplemente vierte más pintura en el frasco y regresa el exceso a la botella como antes. Deja que cada capa se seque completamente antes de añadir otra.

9. Cierra el frasco si quieres.
Debido a que este frasco no tiene nada que pueda derramarse, no necesita taparse. Por otro lado, taparlo ayudará a mantener el frasco limpio y libre de polvo por dentro y también a proteger la pintura.

10. Deja el frasco debajo de una luz brillante durante por lo menos 15 minutos antes de usarlo.
La pintura que brilla en la oscuridad no necesita una luz negra para brillar pero sí necesita cargarse. Una vez que el brillo empiece a desvanecerse, lo único que tienes que hacer es cargar la pintura durante otros 15 minutos bajo una luz brillante.

Usar tinta de resaltador y agua

1. Reúne tus suministros.
Este frasco no puede brillar en la oscuridad por su cuenta sino que necesita una luz negra pero el brillo que obtienes al final es radiante y vale la pena el esfuerzo. Esta es una lista de lo que necesitarás:

luz negra
resaltador
cúter
frasco con tapa
agua
papel periódico
guantes de goma o de látex

2. Protege tu superficie de trabajo.
Este proyecto puede ser un poco desordenado, así que quizás debas cubrir tu mesa de trabajo con unas cuantas hojas de papel periódico. Si no tienes, puedes usar unas cuantas bolsas de papel o un mantel barato de plástico.

3. Ponte un par de guantes de goma o de látex.
Trabajarás con un cartucho de tinta de resaltador, la cual puede crear un desorden. Los guantes evitarán que te manches las manos.

4. Abre un resaltador usando un cúter.
Quítale la tapa al resaltador y colócalo sobre el periódico. Sujeta el resaltador con una mano y corta el estuche de plástico con la otra. Trata de no cortar el cartucho de tinta dentro. En cambio, trata de girar el resaltador al cortar.
Si eres un niño, pídele a un adulto que te ayude con este paso.

5. Saca el cartucho de tinta.
Se verá como un cartucho de fieltro. Algunos pueden tener un trozo de plástico transparente envuelto a su alrededor. Si este es el caso, no tienes que retirar este envoltorio de plástico.
Si quieres, también puedes retirar la punta de fieltro usando un par de pinzas.

6. Coloca el cartucho de tinta del resaltador en el frasco.
Solo necesitas un cartucho de tinta por frasco. Si has sacado la punta de fieltro del resaltador, añádela también al frasco.

7. Llena el frasco con agua caliente.
El agua ayudará a disolver la tinta del resaltador. Tirarás a la basura el cartucho de tinta y el agua luego brillará bajo la luz negra.

8. Cierra el frasco y agítalo.
Esto ayudará a aflojar la tinta dentro del cartucho y a que empiece a fluir en el agua.

9. Deja que el cartucho del resaltador repose en el agua durante cuatro a seis horas.
Esto le dará a la tinta suficiente tiempo para fluir del cartucho hacia el agua. Con el tiempo, podrás notar que el agua empieza a adquirir el color de la tinta.

10. Saca el cartucho de tinta y exprime el exceso de agua dentro del frasco.
Asegúrate de usar guantes de goma o de látex para este paso. Si añadiste también la punta de fieltro del resaltador al frasco, debes retirarla con un par de pinzas. La mayoría de las puntas de fieltro son demasiado duras como para exprimirlas, así que no te preocupes por eso.

11. Desecha el cartucho de tinta y quítate los guantes.
Si usaste también la punta de fieltro, deséchala. Una vez que hayas desechado el cartucho, quítate los guantes. Tira del guante hacia abajo por el puño. Esto hará que el guante se invierta y no tendrás que tocar la tinta de resaltador que esté del otro lado. Una vez que te hayas quitado los guantes, deséchalos.

12. Tapa el frasco.
Si quieres, puedes aplicar un poco de pegamento termofusible alrededor del borde del frasco antes de taparlo. Esto evitará que alguien abra el frasco y ocasione un desorden. Como sucede los frascos hechos con pintura que brille en la oscuridad, este frasco no perderá su brillo y no necesita rellenarse como un frasco hecho con tubos fosforescentes.

13. Coloca el frasco debajo de una luz negra para hacerlo brillar.
La tinta de resaltador es fosforescente, lo que quiere decir que no brillará por su cuenta, como la pintura que brilla en la oscuridad, sino que necesita un poco de ayuda de una luz negra. El frasco solo brillará bajo una luz negra; no puedes cargarlo para que brille en la oscuridad por su cuenta como un frasco de pintura que brilla en la oscuridad.

Usar pintura y agua

1. Reúne los suministros.
Los frascos de pintura y agua pueden ser excelentes frascos fosforescentes. Si les añades brillantina, pueden usarse como temporizadores o frascos calmantes. Esto es lo que necesitas para hacer uno:

frasco con tapa
agua
pintura que brille en la oscuridad o fosforescente
luz negra (si vas a usar pintura fosforescente)
brillantina fina para libros de recortes

2. Llena un frasco con agua caliente.
No llenes el frasco hasta el tope ya que la pintura le proporcionará volumen una vez que la añadas.

3. Añade unos cuantos chorros de pintura al frasco.
Mientras más pintura añadas, el brillo será más intenso. Puedes usar pintura fosforescente o que brille en la oscuridad. Estas son las diferencias entre ambas:

Si usas pintura fosforescente, necesitarás una luz negra para hacerla brillar. La pintura dejará de brillar si retiras la luz negra.
Si usas pintura que brille en la oscuridad, tendrás que dejarla debajo de una luz brillante durante por lo menos 15 minutos y luego brillará en la oscuridad por hasta una hora.

4. Considera añadir un poco de brillantina para darle un destello adicional al frasco.
Solo necesitarás alrededor de una cucharadita. Trata de que el color de la brillantina combine con el color de la pintura.

5. Tapa el frasco y ciérralo firmemente.
También puedes colocar una línea de pegamento termofusible alrededor del borde del frasco antes de cerrarlo. Esto evitará que alguien lo abra y ocasione un desorden.

6. Agita el frasco para mezclar el agua con la pintura.
Continúa sacudiendo hasta que el agua tenga un color uniforme. No debe haber remolinos ni nubes de pintura.

7. Instala una luz negra si vas a usar un frasco hecho con pintura fosforescente.
A diferencia de la pintura que brilla en la oscuridad, la pintura fosforescente no puede "cargarse". Tiene que estar junto a una luz negra para poder brillar. Apenas la alejes de la luz negra, la pintura dejará de brillar.
Puedes comprar luces negras en tiendas de suministros para fiestas y tiendas de manualidades.

8. Carga un frasco hecho con pintura que brille en la oscuridad dejándolo bajo una luz brillante durante por lo menos 15 minutos.
Después de esto, el frasco brillará por su cuenta por hasta una hora. Puedes recargar el frasco tantas veces como desees.

9. Apaga las luces y observa al frasco brillar.
Si vas a usar una luz negra, apaga las luces regulares y enciende la luz negra.

10. Vuelve a agitar el frasco si es necesario.
La pintura y el agua pueden separarse con el tiempo. Si la pintura se asienta en el fondo del frasco, simplemente sacúdelo para volver a mezclarla.

Hacer otros tipos de frascos y decorarlos

1. Llena un frasco con agua tónica y ciérralo firmemente.
Para hacer que el frasco brille, colócalo cerca de una luz negra. El agua tónica brillará de un color azul intenso.

2. Usa pintura que brille en la oscuridad para dibujar puntos por todo el frasco.
Esto creará un efecto de "noche estrellada". Simplemente toma un poco de pintura con relieve que brille en la oscuridad y haz pequeños puntos por todo el frasco. Deja que la pintura se seque y luego tapa el frasco. Colócalo debajo de una luz brillante durante por lo menos 15 minutos y luego llévalo a una habitación oscura. Este frasco no necesita una luz para brillar.

3. Decora la tapa.
Una tapa simple puede verse clásica, sobre todo en un frasco de conserva. También puedes decorar la tapa para hacer que el frasco se vea particularmente especial. Estas son algunas ideas:

Cubre la tapa con pegamento y luego espolvoréala con brillantina. Espera a que el pegamento se seque y luego retira el exceso de brillantina. Para evitar que la brillantina se esparza por todas partes, rocía la tapa con un sellador acrílico transparente y lustroso.
Pinta la tapa de otro color con pintura acrílica o pintura en aerosol.
Pega un poco de cinta alrededor del borde de la tapa con pegamento termofusible.
Pega una estatuilla a la parte superior de la tapa con pegamento termofusible. Puedes dejar la tapa y la estatuilla como estén o puedes usar pintura en aerosol para darles un color entero.

Usa pegamento termofusible para pegar algunos diamantes de imitación a la tapa. Coloca una gota de pegamento termofusible sobre la tapa en donde quieras que vayan los diamantes y luego presiónalos contra ella. Pega un diamante a la vez.
Decora la tapa con algunas calcomanías. Trata de usar calcomanías en forma de estrella que brillen en la oscuridad.

4. Decora el frasco por fuera con un marcador negro.
Puedes dibujar diseños y hacer que el frasco parezca una calabaza tallada para la Noche de Brujas o una calavera de azúcar para el Día de Muertos. Incluso puedes dibujar espirales. Esto funcionará mejor para los frascos hechos con tubos fosforescentes o con tinta de resaltador y agua.

5. Considera añadir brillantina al frasco.
Necesitarás alrededor de una cucharadita. Esto le dará al frasco un destello adicional. Para obtener los mejores resultados, trata de combinar el color de la brillantina con el de la pintura.

6. Haz un frasco de galaxia.
Cubre el frasco con unas cuantas calcomanías en forma de estrella y luego píntalo de un color entero con pintura en aerosol o pintura acrílica. Espera a que la pintura seque y luego saca las calcomanías. El frasco brillará a través de los agujeros en forma de estrella.

7. Dale al frasco un brillo más tenue pintándolo con pegamento escolar blanco.
Coloca un chorro de pegamento escolar blanco sobre un plato de papel. Utiliza una brocha de espuma para aplicar el pegamento a la parte exterior del frasco. Espera a que el pegamento se seque antes de usar el frasco. La capa mate de pegamento atenuará el brillo.
Esto funcionará mejor para los frascos hechos con tubos fosforescentes. No se recomienda para los frascos con pintura que brille en la oscuridad porque estos de por sí tienen un brillo más suave.


Cómo disfrutar un viaje largo en avión

Permanecer en un área pequeña por un periodo prolongado puede ser difícil incluso para las personas más pacientes. La manera en la que conviertas un vuelo largo de un tormento en una experiencia agradable dependerá de tu preferencia. Algunas personas consideran que los vuelos largos son ideales para completar un trabajo, mientras que otras los ven como una ocasión perfecta para relajarse con libros y películas. Sin importar lo que prefieras, con un poco de planificación y preparación, tu vuelo largo puede volverse una parte agradable de tu viaje.

Garantizar que tengas un vuelo cómodo

1. Consigue el mejor asiento posible
No siempre tendrás el dinero para viajar en clase ejecutiva o primera clase, pero si esto es posible, el espacio adicional en estas áreas del avión puede hacer que tu viaje sea mucho más cómodo. Cuando viajes en clase económica, procura reservar un asiento que dé al pasillo, ya que podrás dar una caminata rápida con más facilidad cuando te sientas inquieto. También podrás estirarte hacia el pasillo a fin de tener más espacio para las piernas.
Algunas personas prefieren los asientos junto a las ventanas. El beneficio de estos asientos es que puedes usar el lado del avión como un rincón acogedor en el que puedes dormir. Asimismo, la vista fuera del avión puede hacer que disfrutes la belleza natural si notas que tus actividades se están volviendo tediosas. La principal desventaja de los asientos junto a las ventanas es la dificultad para pasar por dos personas cuando quieras dar una caminata o ir al baño.

2. Desarrolla maneras de reducir la incomodidad.
Los audífonos de las aerolíneas no siempre tienen la mejor calidad, por lo que podrías tener que llevar tu propio par. Los audífonos con cancelación de ruido son los preferidos de las personas que han realizado vuelos largos, pero estos pueden ser costosos. Los tapones para oídos son una buena alternativa asequible y pueden conseguirse en la mayoría de las farmacias.

Podrías tener que descargar algunas pistas relajantes de ruido blanco en tu reproductor para no escuchar a otros pasajeros o niños ruidosos. Los sonidos de la lluvia, los de la playa y las pistas de meditación con música relajante acompañada de ruidos naturales pueden transportarte a un lugar más tranquilo.

Muchas personas que realizan vuelos largos recomiendan usar calcetines de compresión, sobre todo al volar en clase económica. La cantidad de espacio limitada y el largo tiempo que vas a pasar en un solo lugar puede hacer que se te hinchen los pies y los tobillos, o generar una afección peligrosa llamada trombosis venosa profunda. Los calcetines de compresión pueden ayudar a prevenir este problema.

3. Conoce los ejercicios que puedes hacer en un avión
Si fomentas el flujo de sangre y mantienes tu cuerpo activo, esto puede evitar el dolor, la hinchazón y el malestar. La clave para este tipo de ejercicios es realizar movimientos controlados y pequeños de forma constante en un periodo. Incluso si solo vas a levantar los dedos de los pies, hacer de 10 a 20 repeticiones varias veces durante el vuelo mantendrá tu cuerpo flexible.

Eleva los dedos de los pies mientras estés sentado. Mantén los talones en el piso y eleva los dedos de los pies lo más alto que puedas de forma lenta. Luego desciende los dedos y repite el movimiento con los talones mientras mantienes los dedos en el suelo. Hazlo de 7 a 10 veces con un movimiento deliberado y controlado.

Eleva y gira las piernas. Podrías tener mejores resultados con este ejercicio si antes reclinas tu asiento lo más que puedas. Luego eleva las piernas lo más que puedas y gira los dedos de los pies en sentido horario hasta que completes como mínimo 6 giros. Luego repite el movimiento en sentido antihorario con la misma cantidad de giros.

Acerca las rodillas al pecho. Esto ejercitará los músculos abdominales y las piernas. Inclínate un poco hacia delante de modo que tu espalda no esté apoyada en el asiento. Luego acerca una rodilla lo más que puedas al pecho, usando ambas manos para darle soporte con cuidado. Mantén esta postura por 15 a 20 segundos, luego desciende la pierna y repite el proceso con la otra. Hazlo como mínimo 3 veces.

4. Crea un horario para el tiempo que pases en el avión.
Tu horario no tiene que ser fijo, pero si creas tus planes para el tiempo de vuelo, podrás organizar actividades para evitar los momentos aburridos en los que no tengas nada que hacer durante el viaje. Podrías planear que en las dos primeras horas del viaje te adaptarás y realizarás un poco de lectura ligera. En la tercera hora del vuelo, se suelen ofrecer bebidas complementarias, como el alcohol. Podrías tener que omitir las bebidas alcohólicas; la cabina estará seca y el alcohol puede causar deshidratación y también puede perjudicar tu calidad de sueño. Luego podrías hacer lo siguiente:

Considera tomar una siesta o dormir lo más que puedas aproximadamente a las cinco horas de vuelo. Los productos naturales para dormir (como la manzanilla, la raíz de valeriana y la melatonina) podrían ser de ayuda. Si planificas una siesta a la mitad de tu vuelo largo, separarás tus actividades y, con suerte, no te aburrirás del entretenimiento que te mantenga sentado.
Da una caminata por el pasillo a las 8 horas. Incluso el ejercicio constante sentado no debe reemplazar al acto de estirar las piernas. Luego de tu siesta, poco después de la mitad del vuelo, párate de tu asiento y da un paseo. Esta también es una buena oportunidad para ir al baño y refrescarte con tu neceser para el vuelo.
Disfruta tus actividades planificadas entre la octava y la décima hora de vuelo. Mira una buena película, lee un libro o resuelve un crucigrama; mantente ocupado con todas las cosas divertidas que has llevado al vuelo.
Trata de descansar un poco más a las 10 horas de vuelo. Es probable que tu calidad de sueño en un vuelo largo no sea tan buena o que no duermas tanto en comparación con lo que estás acostumbrado. Si sientes sueño, escucha a tu cuerpo, pero podrías sentirte listo para otra siesta corta luego de una película relajante, una buena lectura o algún crucigrama.
Termina el reposo en tu vuelo con tus actividades planeadas. Esta también es una buena oportunidad para hacer tus ejercicios en el vuelo. Si haces tus ejercicios ahora, esto preparará tu cuerpo para bajar del avión, tomar tu equipaje y llegar a un hotel o al lugar al que te dirijas. También podrías tener que ir de nuevo al baño una hora antes de aterrizar, de modo que te sientas refrescado cuando llegues a tu destino.

Pasar un buen momento en el vuelo

1. Piensa en algunas posibles actividades.
Elabora una lista con las actividades que te guste realizar en espacios cerrados, como tu habitación, la escuela o la oficina. Algunas actividades comunes en los vuelos comprenden a leer, escuchar música, mirar películas y hacer tareas o trabajos. No olvides los pasatiempos que tengas y que puedan realizarse en un asiento, como dibujar, tejer, jugar ajedrez, resolver juegos (como un sudoku o un crucigrama), hacer origami, etc.

También podrías meditar antes de subir al avión. Algunas personas sufren de ansiedad por volar, y muchas se incomodan durante un vuelo largo. Meditar sobre el vuelo puede ayudarte a calmarte y mantener tu cuerpo en un estado relajado.
Un vuelo largo también podría ser un buen momento para probar una nueva actividad, sobre todo si notas que normalmente no tienes tiempo libre para probar algo nuevo. Si siempre has considerado probar el sudoku, pero nunca has tenido la oportunidad, ¡el vuelo largo en avión podría ser el lugar adecuado en el cual concentrarte y probar una actividad nueva como esta!

2. Observa si hay asientos libres.
Algunos vuelos largos estarán menos concurridos que otros. Mantente atento cuando abordes el avión y te sientes. Si notas algunos asientos que lucen vacíos, llama a una aeromoza y pregúntale si podrías cambiarte a dichos asientos para que los demás pasajeros y tú tengan más espacio. No seas tímido cuando preguntes, ya que en muchos casos los asientos estarán disponibles en orden de llegada.

3. Entabla una amistad.
Incluso si te parece incómodo presentarte a un desconocido, recuerda que es probable que las personas que se sienten contigo sientan lo mismo. Si entablas una relación amigable con las personas que se sienten junto a ti, esto puede hacer que no les causes molestias cuando tengas que salir para ir al baño o dar un paseo.

Para entablar amistad con las personas que se sienten a tu alrededor, podrías llevar un bocadillo adicional para ofrecérselo. Incluso si te dicen que no, la mayoría de las personas apreciarán el gesto de buena voluntad.
Podrías participar en un juego con las personas sentadas cerca de ti (como ajedrez) o pedirles ayuda con un crucigrama difícil. Podrías decir algo como “Hola, mi nombre es Tom, ¿de casualidad sabes sobre personas famosas? No sé qué colocar en el número 13 hacia abajo de este crucigrama”.

4. Considera ponerte tu pijama.
La rutina puede hacer que tengas ganas de dormir. Estarás en un espacio cerrado desconocido en el avión, pero ir al baño a ponerte tu pijama o ropa de noche podría ayudarte a sentir sueño. Por lo general, podrás colocar estas prendas ligeras en tu equipaje de mano sin que ocupen demasiado espacio.

También podrías dormirte con más facilidad si te quitas los zapatos y les das un poco de espacio a los dedos de tus pies para moverlos. Si te incomoda tocar el piso del avión con tus calcetines, puedes pedirle a la aeromoza una manta y reposar los pies sobre ella.
Si vas a realizar un viaje de negocios y usas un saco o un bléiser, en muchos casos podrás pedirle a una aeromoza que cuelgue tu chaqueta para que no se arrugue. De este modo, podrás mantener tus prendas de negocios limpias y frescas mientras reposas.

5. Ponte cómodo cuando trates de dormir.
Tu espacio en el vuelo será limitado, pero aun así hay maneras en las que podrás ponerte cómodo cuando trates de dormirte. Si tienes un asiento junto a la ventana, puedes cerrar la cortina y apoyar la cabeza en ella. Sin embargo, incluso si no tienes un asiento junto a la ventana, ¡recuerda reclinar tu asiento! Incluso una inclinación ligera hacia atrás puede mejorar tu nivel de comodidad.

Si no tienes una almohada, una chaqueta o una bufanda pueden servirte si estás en apuros. Dobla o forma una bolsa con una prenda para crear una almohada cómoda para tu cabeza.
Si estás atrapado en el asiento del medio, prueba varias posiciones para encontrar la que te parezca más cómoda. Podrías notar que inclinarte hacia la izquierda o la derecha en tu asiento reclinado es de mucha ayuda. Incluso podrías formar una superficie en la cual apoyarte al colocar prendas adicionales, como una sudadera.
Recuerda amortiguar la parte inferior de tu cuerpo para no sentirte incómodo. Dormir mayormente erguido puede ejercer una tensión desagradable en la espalda baja. Si te sientas sobre un cojín (incluso los de forma en U), esto puede ayudarte a aliviar dicha presión, elevar un poco tus piernas y ponerte más cómodo.

6. Carga tus aparatos electrónicos con anticipación.
Es fácil distraerse y no mantener cargados los aparatos electrónicos, sobre todo si estás disfrutando de una buena película en tu tableta o laptop. Mantén tus cargadores a la mano y procura tener como mínimo un dispositivo cargando en todo momento. De esta forma, tendrás como mínimo un dispositivo cargado cuando las baterías de los demás tengan poca carga.
Según los tomacorrientes que se usen en tu país, también podrías tener que llevar un adaptador de corriente para tus dispositivos electrónicos. Para determinar si vas a necesitar un adaptador de corriente, puedes revisar las especificaciones del vuelo en internet para conocer el tipo de tomacorrientes disponibles.

7. Bríndate algo que esperar con ansias.
Si tienes un libro, un juego o un crucigrama que te gusta mucho, procura no terminarlo de una sola vez. Toma un descanso a la mitad para poder disfrutarlo en un momento posterior del vuelo, cuando sea probable que estés más inquieto y necesites algo interesante. Podrías mirar una película, hacer ejercicios en el vuelo o intercalar un poco de trabajo con la actividad que estés disfrutando.
Tomar un descanso de una actividad agradable también evitará que esta te agote. Incluso las cosas más agradables pueden cansarte si las haces por demasiado tiempo.

8. Hidrátate.
El aire seco en la cabina puede quitarte la humedad con más rapidez de la que piensas. La deshidratación puede causarte sequedad bucal, dolores de cabeza y mareos, y puede contribuir con la dificultad para pensar. Mantente hidratado durante el vuelo tomando mucha agua.
Para evitar la deshidratación, también podrías tener que evitar los diuréticos. Los diuréticos son substancias que te hacen orinar con más frecuencia, como el café y el alcohol.

Empacar para tu viaje largo

1. Ten en cuenta tus necesidades básicas.
En muchos vuelos largos (en especial, los de más de 8 horas), es probable que las personas duerman o tomen una siesta. Un kit para baño es una opción excelente para este tipo de situaciones. Esto evitará que tengas que preocuparte por el mal aliento luego de despertar.

En el kit para baño, es probable que debas incluir como mínimo un cepillo dental y pasta dental, desodorante y desinfectante para manos en tamaño portátil.
Muchos tipos de lentes de contacto pueden ser incómodos si se usan al dormir o pueden resecarte los ojos y dejarlos con comezón y borrosos. ¡Un estuche y una solución para lentes de contacto en tu kit podrán evitar estos problemas! Asegúrate de que las botellas de la solución cumplan con los límites permitidos por la aerolínea.
El aire en la cabina de la mayoría de los vuelos (sobre todo los largos) puede ser muy seco. Algunas lociones y bálsamos labiales de tamaño portátil pueden aliviar la piel reseca. Las gotas para los ojos también pueden ayudarte luego de una siesta o cuando estos se resequen por el aire de la cabina.

2. Alista implementos de sueño para el vuelo.
Unas horas de sueño (o mejor aún, 8 horas completas) pueden reducir el tiempo del vuelo a una fracción de lo que tomaría si no durmieras. Sin embargo, muchas personas tienen dificultades para dormirse en los asientos de los aviones o para ignorar a los otros pasajeros mientras tratan de dormir. Trata de anticipar lo que podría ayudarte a dormir mejor, como un antifaz para bloquear la luz, una almohada de viaje, una manta personal y tapones de oído.

Algunos viajeros apuestan por los productos para dormir para poder dormirse, y si también planeas probar este método con productos de venta sin receta o recetados por el doctor, debes probar la medicina antes del vuelo. Los productos para dormir afectan a cada persona de una manera diferente y lo último que quieres es quedarte despierto y desvelado cuando lo único que deseas es dormir.

También podrías tener que revisar las facilidades que brinden en el vuelo. Muchos vuelos largos ofrecen comodidades como almohadas y mantas, pero su calidad podría no ser tan buena como las que lleves de casa. Aun así, si tu equipaje de mano está repleto, ¡usar una almohada de la aerolínea puede darte más espacio para algo divertido!

3. Prepara tu bolsa para el vuelo.
Muchos vuelos largos ofrecen el servicio de comidas, pero nada garantiza que esta te parezca apetitosa o que te den una cantidad suficiente como para saciar tu hambre durante todo el vuelo. Lleva algunos bocadillos de tamaño portátil que la aerolínea permita, como frutos secos y barras de proteínas. Evita las nueces, ya que podrían causarles problemas de alergia a otros pasajeros. También debes llevar juegos, multimedia y otros artículos necesarios para las actividades que has concebido.

Dales prioridad a los bocadillos que sepas por experiencia que puedes digerir con facilidad. El malestar estomacal durante un vuelo largo puede arruinar la diversión que podrías haber tenido.

Debes llevar cargadores y quizás una unidad de alimentación para cargar tus dispositivos en el vuelo. Ahora muchos aviones tienen tomacorrientes para los dispositivos electrónicos, pero si planeas usar una laptop o tableta, audífonos a batería y tu celular, ¡podrías notar que no tienes suficientes tomacorrientes para cargarlos todos a la mitad del vuelo, cuando las baterías empiecen a agotarse! Una unidad de alimentación puede salvarte en esta situación.

La tecnología no siempre es confiable y lo último que quieres es pasar un vuelo de 12 horas mirando una película que reproduzcan y que te parezca aburrida. Es una buena idea llevar por lo menos un artículo que no pueda fallar, como un libro o algunos juegos en papel (como sudoku, crucigramas, etc.), junto con algunas hojas, un lápiz y un bolígrafo.

4. Determina qué atuendo usarás en el vuelo.
Podrías sorprenderte con la manera en la que la temperatura cambia en la cabina. Al inicio del vuelo, podrías sentirte relativamente cómodo, pero quizás sientas frío luego de acomodarte para dormir. Usa capas de ropa para que puedas garantizar tu comodidad sin importar las fluctuaciones de temperatura de la cabina. Dales prioridad a las prendas holgadas y cómodas de tu guardarropa.
Incluso si no es la temporada de bufandas, una puede ser un elemento grandioso para un vuelo largo. Las bufandas ocupan poco espacio y pueden llevarse en el cuello, pero si hace frío, puedes envolvértela en los brazos, las piernas o en cualquier punto que notes que calienta mejor. Las bufandas también pueden usarse como almohadas si estás en apuros.


Cómo instalar una computadora

Con este artículo aprenderás a instalar una computadora que utiliza los sistemas operativos Windows o Linux. Asegúrate de tener todo lo que necesites para utilizar la computadora.

Pasos

1. Primero, compra una computadora estacionaria en Dell o PC World.
Asegúrate de que la computadora tenga las características que estás buscando.

2. Luego, abre la caja y saca las piezas que vienen con la computadora (monitor, ratón, teclado).

3. El siguiente paso es colocar la computadora en el lugar que creas conveniente (cerca de un escritorio es una buena idea).

4. Ahora, conecta los cables.
Debes tener un conector VGA o DVI para el monitor, un cable de 3.5 mm para los parlantes, un conector PS/2 o USB para el teclado y cable eléctrico para el ratón.

5. Luego, conecta todo a una extensión eléctrica y ésta a un tomacorriente CA.


Cómo montar una bicicleta de carreras

El ciclismo en ruta (también conocido como ciclismo en carretera) es un gran pasatiempo y aún mejor un gran entrenamiento. Quizás anduviste mucho en  una bicicleta en tu infancia, pero montar en una bicicleta de carreras requiere diferentes posiciones y técnicas. Mantener el cuerpo relajado pero bien alineado es lo más importante cuando montas en bicicleta. También deberás acostumbrarte a usar las barras inferiores del manubrio que ofrecen estas bicicletas y aprender a frenar desde antes. Por último, asegúrate de encontrar una bicicleta y un sillín acordes a tu estatura y recuerda siempre usar ropa ajustada.

Colocar el cuerpo en la posición adecuada

1. Levanta el sillín hasta el nivel de la cadera.
El sillín de una bicicleta de carreras se puede ajustar a tu altura. Párate derecho al lado de la bicicleta, sosteniéndola firme. Sube o baja el sillín hasta que esté nivelado con las caderas. Siéntate en el sillín y estira una pierna en el pedal. Si puedes hacerlo, entonces el sillín está a la altura correcta.
Con el asiento ajustado correctamente, debes poder extender cada pierna y pedal sin balancearte hacia ninguno de los lados.

2. Coloca los pedales en posición vertical antes de montar la bicicleta.
Antes de subirte al sillín, coloca el pedal más cerca de ti en la posición más baja. Esto pondrá el pedal más alejado en la posición más alta. Cuando te subas, coloca el pie en el pedal más alto.

Esta es la posición más útil para comenzar a andar, ya que te permite montar suavemente y empujar hacia abajo el pedal.
Puedes también colocar arriba el pedal más cercano, estará bien siempre que uno esté arriba y otro abajo.

3. Mira hacia adelante y mantén la cabeza en alto.
El cuello no debe estar tenso, pero tampoco debes bajar la cabeza. Es importante mirar y estar atento al frente por razones de seguridad, pero también para que el cuello esté cómodo. Extiende el cuello y baja un poco la barbilla.

Usa tu visión periférica para estar atento a los lados.
Mueve la cabeza con suavidad algunas veces para evitar rigidez en el cuello.

4. Relaja los hombros.
Evita encorvarte hacia adelante con los hombros tensos. Mantén los hombros relajados y encógelos de vez en cuando para aflojarlos nuevamente. Aprende a recordarte a ti mismo el relajar los hombros, ya que es posible que los tenses con el tiempo.
El cuello y los hombros están conectados estrechamente, mueve la cabeza hacia cada lado cuando te encoges de hombros para aflojar cualquier tensión en los músculos del cuello.

5. Anda con los codos doblados.
A veces tendrás la tentación de estirar los codos, pero esto ejerce una tensión adicional en los músculos de los brazos. Mantén los codos cerca del cuerpo en lugar de extenderlos. Los codos doblados también ayudan a absorber el impacto de los golpes, que pueden lastimarte si mantienes los brazos estirados con los codos bloqueados.

6. Endereza la columna vertebral.
De forma similar a mantener los hombros relajados, es importante estirar la columna vertebral en lugar de encorvarse. Con los hombros relajados, saca ligeramente el pecho para que la espalda se enderece. Mientras andas, recuérdate a ti mismo enderezar la espalda si comienzas a encorvarte hacia adelante.

7. Alinea las rodillas verticalmente sobre los pies.
Colócate hacia adelante o hacia atrás en el asiento hasta que haya una línea vertical desde las rodillas hasta los pies. Si las rodillas están demasiado adelantadas, entonces retrocede. Si están detrás de los pies, deslízate hacia adelante. Mantén las rodillas directamente encima de los pies.

Trabajar en las técnicas para montar en bicicleta

1. Mantén las rodillas derechas hacia arriba y hacia abajo mientras pedaleas.
Resiste el impulso de doblar las rodillas hacia afuera. Esto hace que el pedaleo sea menos eficiente y pone más presión sobre las rodillas. Lleva los pedales hasta abajo y jala las rodillas hacia arriba mientras pedaleas.

2. Aférrate a las barras inferiores cuando vayas cuesta abajo.
Los manubrios de la bicicleta de carreras ofrecen tres posiciones principales, la porción curva inferior es llamada la caída. Al aferrarte a estas desplazarás más el peso sobre la rueda delantera, lo que te ayudará a equilibrar la bicicleta cuando vayas en bajada.
Con esta posición bajarás la parte superior del cuerpo, lo que también creará una mejor aerodinámica.

3. Comienza a frenar antes de llegar a una curva.
Puede que quieras andar a altas velocidades en la bicicleta de carreras, pero deberás reducir la velocidad en algunas curvas. Si frenas durante un giro, puedes resbalar y estrellarte, por lo tanto, verifica la velocidad antes de un giro. Reduce la velocidad en las rectas mientras la bicicleta aún está recta.
Esto también aplica para las paradas. Comienza a frenar desde antes para no tener que apretar los frenos con fuerza y parar repentinamente.

4. Viaja en el carril de la derecha en la misma dirección que el tráfico.
Quizás pienses que es mejor andar en dirección contraria para poder ver el tráfico que se aproxima, pero conducir en la misma dirección del tráfico es más seguro. Mantente lo más a la derecha posible y anda sobre el costado de la carretera si la superficie es lo suficientemente lisa.

5. Presta atención a los alrededores.
Es importante observar siempre a los conductores, otros ciclistas y peatones mientras andas en la bicicleta. Mira detrás de ti cuando cambies de carril o des un giro. Ten cuidado con los autos estacionados, obras de carreteras u otros obstáculos. Ver lo que está delante de ti te dará más tiempo para reaccionar ante ello.

6. Practica el cambio de marchas para mantener tu impulso.
Usa el cambio trasero a medida que aceleras. Cambia los platos delanteros a medida que cambia el terreno, como cuando estés en la parte inferior de la colina que estás a punto de subir. Recuerda que la palanca de cambios izquierda cambia los engranajes más grandes en los pedales. La palanca de cambios derecha cambia los engranajes más pequeños en la rueda trasera.

Comenzar a prepararte para andar en la bicicleta

1. Busca la forma de bicicleta que mejor se adapte a ti.
Las bicicletas tienen diferentes formas y tamaños, al igual que las personas. Si tienes la opción, ve a una tienda de bicicletas y trabaja con el personal  profesional de la tienda para encontrar  la bicicleta que se adapte a la perfección. La bicicleta debe ser lo suficientemente alta, con manubrios que están en la altura correcta. Prueba algunas bicicletas para ver cómo te sientes al montarlas.
Una bicicleta mal ajustada hará que te inclines demasiado o que sientas las piernas muy aprisionadas.

2. Elige un sillín cómodo.
En general, estarás sentado en la bicicleta cuando la montes, por lo que un asiento o sillín que te sea cómodo es importante. Hay diferentes diseños de sillines para hombres y mujeres, así como los que son aerodinámicos o más amplios. Prueba los asientos en una tienda de bicicletas para ver con cual te sientes mejor.

Tu presupuesto afectará que sillín elegirás. Puedes seguir con la opción económica que viene con a la bicicleta, si así lo deseas.
Puedes complementar el sillín con almohadillas o con un cojín, siempre y cuando no impida tu capacidad de andar en bicicleta sin problemas.

3. Usa ropa ajustada que te quede bien.
La ropa que usas te ayuda a andar en bicicleta cómoda y eficientemente. Es bueno usar ropa ajustada para reducir la fricción del viento. Es menos probable que la ropa ajustada se quede atorada en las cadenas. La ropa diseñada para el ciclismo es una mejor opción que la ropa casual.
Asegúrate de elegir un atuendo que te quede bien, porque si está demasiado apretado no te sentirás cómodo.

4. Elige que casco vas a usar.
Ya que la cabeza corre mayor riesgo si tienes un accidente, deberás usar siempre un casco cuando montes bicicleta. Asegúrate de este que se adapte bien a la forma de tu cabeza, esté acolchado y luzca elegante para tu gusto. Ajusta el casco para que se adapte perfectamente a tu cabeza cuando andes en bicicleta.

Los cascos se pueden ajustar de diferentes maneras, así que elige uno que sea flexible.
Puede que el estilo no te parezca importante, pero si compras un casco que te parece tonto, nunca querrás usarlo. Encuentra un casco con el que te sientas bien al usarlo.


Cómo amar a un hombre Aries

Los hombres aries son enérgicos, impulsivos y ambiciosos. Una relación con un hombre aries puede ser apasionada, divertida e interesante. Entender su personalidad, aceptar su lado aventurero y aprender a comunicarte con él es clave para desarrollar una relación saludable.

Conocer a tu hombre aries

1. Planea realizar cosas espontáneas juntos.
Los hombres aries son impulsivos y aman hacer que tus planes de una cena juntos se conviertan en una larga noche con mucho baile y exploración. No te sorprendas si sugiere hacer algo loco o inesperado.

2. Espera que sea directo y honesto contigo.
Los hombres aries no miden sus palabras. No temen decirte cómo se sienten, incluso si no es agradable. Debes estar preparada para esto de tal manera que no te agarre por sorpresa cuando esto suceda. Recuerda no sentirte aludida por su franqueza; es solo su personalidad. Y si algo que dice lastima tus sentimientos o te ofende, no temas ser honesta y directa también.

3. Debes estar preparada para no dejarte pisotear si comienza a actuar de forma controladora.
Los aries son líderes naturales y a veces pueden ser mandones. Podría haber veces en las que tu hombre aries trate de mangonearte o decirte qué hacer, ¡pero eso no significa que debas permitírselo! En realidad les gustan las personas fuertes e independientes que no se dejan pisotear. Solo no trates de controlarlo o podrías ahuyentarlo.
Por ejemplo, si tienes planes para hacer algo pero está tratando de decirte que hagas otra cosa, no temas decirle que no. Podrías decir algo como, “Si no quieres acompañarme, está bien, pero esto es lo que voy a hacer”.

4. Entiende que es sensible debajo de todo su exterior predominantemente masculino.
A pesar de su exterior ostentoso y personalidad egocéntrica, los hombres aries en el fondo son sensibles y cariñosos. Una vez que hayas ganado su confianza, tu hombre aries se fiará de ti y te dará el apoyo emocional que necesitas.
Cuando estés pasando tiempo a solas con tu hombre aries, sincérate con él sobre tus sentimientos e inseguridades, y pregúntale sobre los suyos. Se sentirá más cómodo mostrando su vulnerabilidad contigo si también eres vulnerable con él.

Mantener una relación feliz

1. Anímalo a viajar y perseguir sus intereses.
Los hombres aries aman su libertad e independencia, y pueden sentir aversión por personas que traten de controlarlos o frenarlos. Asegúrate de darle espacio para que haga lo suyo y evita ser demandante o dependiente. Te amará más por dejar que sea libre.

Si tu hombre aries habla constantemente que se muere por viajar a algún lugar, apóyalo y dile que debería ir. No trates de detenerlo ni lo tomes como algo personal si no te invita a que lo acompañes.
Trata de equilibrar tus necesidades con las suyas. Está bien pedirle que no salga con sus amigos de vez en cuando para que puedan pasar una noche juntos en casa, pero no lo hagas siempre o podrías alejarlo.

2. Evita la predictibilidad y la rutina en tu relación.
Los aries se aburren fácilmente y les disgustan las rutinas. Trata de mantener las cosas frescas con tu hombre aries sorprendiéndolo con planes o probando algo que nunca hayas hecho antes. Se quedará contigo por más tiempo si tu relación es divertida e interesante.

Sorpréndelo con una escapada de fin de semana o un viaje.
Llévalo a una cena y tragos en noches de semana en lugar de quedarse en casa.

3. Entabla debates amigables y apasionados.
A los hombres aries les gusta debatir; es como un deporte para ellos. Cuando estén pasando tiempo juntos, entabla un debate sobre un tema que les interese a ambos, como deportes, películas o música. No dejes que se convierta en una pelea; debe ser un intercambio de opiniones amigable.

Por ejemplo, si tu hombre aries dice que la mejor película de todas fue Avatar pero tú crees que es Titanic, expón tu caso apasionadamente y deja que él haga lo mismo. Amará el debate amigable.
No importa quién tenga la razón al final. El debate es solo por diversión.

4. Ten confianza en la cama.
Los hombres aries confían en su sexualidad y les gustan las personas que también confían en la suya. Cuando tengan intimidad, no temas relajarte y sentirte sensual. Si eres insegura o te avergüenza tu cuerpo, aprende a quererte tal como eres. Deja de compararte con los demás y repite para ti misma que eres hermosa todos los días. Ejercitarte regularmente también puede aumentar tu confianza y hacerte sentir más cómoda en la cama.
Experimentar con posiciones o atuendos diferentes en la cama puede ser una forma divertida de mantener interesado a tu hombre aries.

Lidiar con conflictos

1. Defiéndete cuando discutan.
Los hombres aries pueden ser dominantes, lo que hace que sea difícil discutir con ellos. Sin embargo, es importante que no dejes que tu hombre aries pase por encima de ti o podrías desarrollar resentimiento y rencor a la larga. Si están en una discusión acalorada, no temas decir lo que piensas.
Por ejemplo, si están discutiendo y está ignorando todo lo que dices, podrías decir algo como “No estás escuchando nada de lo que tengo que decir ahora. No voy a tener esta conversación contigo hasta que empieces a escucharme”.

2. Evita culparlo por cosas pequeñas que haga mal.
Los hombres aries odian que los culpen o les digan que han actuado mal. Cuando es algo importante que sinceramente te haya lastimado o molestado, debes decirle qué es lo que hizo mal. Pero cuando estás molesta por algo pequeño (por ejemplo, dejó la leche afuera y se malogró, se olvidó de cerrar la puerta con llave o no te llamó cuando te dijo que lo haría), es mejor un recordatorio amable.
Por ejemplo, en lugar de molestarte cuando no lava los platos, podrías decirle amablemente, “Oye, lavé tus platos de hace un rato. Está bien, pero ¿te importaría lavarlos la próxima vez?”.

3. No temas hablar sobre lo que quieres y necesitas con él.
Los hombres aries pueden ser egocéntricos y dedican mucha energía a sus metas e intereses personales. Si sientes que tus sueños y necesidades personales están siendo eclipsados en la relación, habla con tu pareja sobre ello. A los hombres aries les gustan las personas apasionadas y motivadas. Decirle lo que quieres ayudará a que se ponga de tu lado de tal manera que pueda empezar a apoyarte. Solo no esperes que cambie su forma de ser o haga muchos sacrificios para ayudarte a tener éxito.
Por ejemplo, podrías decirle “Siento que he estado apoyando mucho tus metas últimamente, pero no he estado siguiendo las mías”.


Cómo usar pintura de tiza

La pintura de tiza es excelente para pintar muebles porque se seca rápidamente y no necesita demasiada preparación como la pintura al látex común. Prepara la pieza que vas a pintar, decide si vas a aplicar la pintura con una brocha (recomendable para las piezas pequeñas), un rodillo (lo más adecuado para piezas largas) o una pistola rociadora de pintura (recomendable para piezas grandes), y dale un acabado con cera para sellar. De ese modo, ¡podrás pintar el mueble con pintura de tiza en poco tiempo!

Preparar la superficie

1. Trabaja en un lugar cerrado si es posible.
La pintura de tiza se adhiere mejor a las superficies a temperatura ambiente, así que trabajar dentro es lo mejor que puedes hacer. Si trabajas afuera, quizá haga demasiado calor o frío como para que la pintura se adhiera apropiadamente.
Si la temperatura se sitúa entre los 16 y 27 ºC (60 y 80 ºF), quizá te resulte seguro trabajar afuera.

2. Protege los pisos.
Esparce una lámina de lienzo o una lona sobre el piso donde pintarás. De ese modo, lo protegerás (ya sea que se trate de una superficie dura o alfombra) de las gotas de pintura.
No uses ningún producto de papel, como periódico, ya que la pintura podría filtrarse a través de él.

3. Retira cualquier accesorio de metal del mueble que vayas a pintar.
Eso incluye cosas como asas, perillas o bisagras del mueble o los gabinetes, así como vidrio o almohadillas. Usa bolsas plásticas para guardar los accesorios de metal que retires hasta que termines con el proyecto. De ese modo, no perderás nada y podrás volver a armar el mueble con mayor rapidez.
En caso de que no puedas quitar los accesorios de metal, cúbrelos con cinta de enmascarar.

4. Lija las superficies oxidadas o con acabado brillante.
La pintura de tiza se adherirá a la mayoría de las superficies sin ningún tipo de preparación. Sin embargo, si el mueble tiene un acabado brillante o mucho óxido, lijarlo ligeramente te garantizará una buena cobertura de pintura. Usa una lija de grano 150 o más fina y frota ligeramente la superficie de la pieza que vayas a pintar.

5. Aplica un imprimante a base de agua sobre madera sin tratar.
Eso hace que la pintura de tiza tenga algo a qué adherirse en lugar de que simplemente penetre en la madera. Aplica el imprimante con un paño cubriendo toda la superficie de la pieza con una capa delgada y deja que se seque según las instrucciones de la etiqueta.

6. Limpia la superficie con agua jabonosa.
Debes hacerlo después de que cada pretratamiento se seque aunque antes debes aplicar la pintura de tiza. Deja caer unas cuantas gotas de jabón líquido en un tazón con agua tibia y usa un paño suave para limpiar la superficie. Enjuágalo con un paño humedecido en agua transparente y, luego, deja que se seque completamente antes de pintarlo

7. Coloca cinta de enmascarar sobre las áreas que no quieras pintar.
Este procedimiento es especialmente importante si vas a pintar algo como un gabinete, ya que no querrás que haya pintura sobre la superficie. Coloca la cinta de enmascarar sobre cada borde de lo que no quieras pintar, lo cual creará una barrera entre la brocha y la superficie que no quieras pintar.

8. Compra suficiente pintura.
No hay nada peor que comenzar un proyecto y quedarte sin pintura a la mitad del proceso. Un litro de pintura de tiza puede cubrir aproximadamente 13 metros cuadrados (140 pies cuadrados). Asegúrate de medir el área de la superficie que vayas a pintar antes de comprar la pintura.

Aplicar la pintura de tiza con una brocha

1. Consigue una brocha con cerdas de porcelana largas y flexibles.
De ese modo, la brocha podrá recoger una buena cantidad de pintura. Eso también le dará un trazo más largo, lo cual significa que podrás cubrir una mayor extensión de área antes de que vuelvas a cargar la brocha.

2. Moja la brocha con pintura.
Tan solo moja la brocha aproximadamente a la mitad de la lata. De ese modo, evitarás cargarla con demasiada pintura y que gotee en exceso. Golpéala ligeramente contra la parte lateral de la lata para quitarle el exceso de pintura.

3. Aplica la pintura en una dirección.
Por ejemplo, en caso de que hayas decidido pintar comenzando en la parte izquierda de la pieza, siempre mueve la brocha de izquierda a derecha. Cuando te quedes sin pintura, vuelve a mojar la brocha. Luego, comienza colocándola justo dentro de la pintura que acabes de aplicar y continúa pintando en la misma dirección.
Cada trazo debe tener un tamaño consistente y utilizar la misma cantidad de pintura.

Aplicar la pintura de tiza con un rodillo

1. Vierte la pintura en una bandeja para pintura.
No la llenes completamente, ya que tendrás que verterla nuevamente en la lata si no quieres usar todo el contenido. Vierte suficiente pintura para cubrir el rodillo cuando lo coloques en la parte inferior de la bandeja. Deja una parte de la bandeja seca de manera que puedas hacer rodar el rodillo contra ella antes de aplicar la pintura.

2. Usa un rodillo de gomaespuma de alta densidad.
Este tipo de rodillos absorben una gran cantidad de pintura sin gotear. En el caso de la mayoría de los trabajos con pintura de tiza, probablemente lo más recomendable sea que utilices un rodillo pequeño de 20 cm (9 pulgadas). Moja el rodillo en la pintura de la bandeja y vuelve a hacerlo rodar hacia atrás y adelante hasta cubrirlo.

3. Raspa la brocha sobre la cuadrícula de la bandeja.
De ese modo, te desharás del exceso de pintura de la superficie del rodillo. No raspes el rodillo demasiado o quitarás la mayor parte de la pintura.

4. Pasa una capa delgada de pintura con el rodillo.
Luego, pasa nuevamente el rodillo en la dirección opuesta y una vez más en la dirección original. De ese modo, tendrás una buena cobertura que cubrirá cualquier trazo de brocha.

Aplicar la pintura de tiza con una pistola rociadora de pintura

1. Diluye la pintura si es necesario.
No todas las pistolas rociadoras de pintura pueden usarse con pintura de tiza porque puede ser un poco espesa. Por lo tanto, agrega 2 cucharadas de agua por cada taza (8 oz) de pintura que uses en la pistola rociadora de pintura.

2. Usa la pistola en la configuración de alta presión.
Hacerlo es especialmente necesario si decides no diluir la pintura. Pon a prueba la pistola en un área pequeña alejada de la pieza de mueble para acostumbrarte a la presión.
Asegúrate de tener la boquilla adecuada para la pistola. Una boquilla más angosta aplicará un chorro de presión más alto.

3. Sostén la pistola aproximadamente 7 cm (3 pulgadas) lejos del mueble.
Aplica la pintura de tiza uniformemente desplazando tu brazo de atrás hacia adelante con movimientos largos y uniformes.

Darle acabado a las superficies pintadas con pintura de tiza

1. Aplica una segunda capa de pintura cuando sea necesario.
Generalmente, no es necesario que apliques una segunda capa de pintura de tiza, aunque puede ayudarte a cubrir imperfecciones. También puede darle al mueble una apariencia de dos tonos si usas un tono más ligero o el mismo tono de la segunda capa. La capa inferior de pintura se translucirá ligeramente, lo cual alterará el color.

2. Deja que la pintura se seque.
La pintura de tiza se seca relativamente rápido. No obstante, si es posible, espera aproximadamente dos horas para que se seque por completo. En caso de que hayas aplicado una segunda capa, deja que se seque durante un total de 24 horas.

3. Desgasta la superficie.
Si te gusta el color mate de la pintura de tiza seca, mantén su apariencia. Para que el mueble luzca más desgastado, usa una lija de grano mediano y frota la superficie cuidadosamente, especialmente en los bordes.

4. Sella con cera.
Puedes usar cera transparente o de color. Aplica la cera con un ligero masaje sobre la superficie de la pieza que hayas pintado usando una brocha suave de encerado. Debes usar una lata de cera de 500 ml por cada 3 a 4 litros (0,8 a 1 galón estadounidense) de pintura que hayas utilizado. Trabaja con la cera en dirección de la veta de la madera. Deja que se endurezca durante al menos 30 minutos o sigue las instrucciones de la etiqueta.

5. Lustra la cera para que el mueble tenga un acabado brillante.
Puedes hacerlo con un paño suave y limpio. Frota la superficie encerada y seca haciendo círculos pequeños y uniformes hasta que brille.

6. Reemplaza los accesorios de metal.
Una vez que lustres la cera, podrás reemplazar cualquier accesorio de metal que hayas retirado para pintar la pieza. Ten cuidado de no ajustar demasiado los tornillos, ya que podrías rayar la pintura.


Cómo hacer elevación de talones

Los expertos en salud física consideran que el tamaño y la forma de los músculos de la pantorrilla se heredan a través de los genes. En otras palabras, nacemos o no con músculos bien definidos. Además, los músculos de la pantorrilla son considerados más que nada como una prioridad estética. Y aunque los músculos de la pantorrilla bien formados y tonificados pueden dar una linda impresión mientras juegas béisbol o usas un bonito par de tacones, hay mucho más que saber de ellos: cumplen la función vital de mantener la alineación adecuada del esqueleto. ¿Quieres dar forma a tus pantorrillas? Hay varios ejercicios que puedes hacer en la comodidad de tu hogar. Continúa leyendo para averiguar cómo realizar adecuadamente la elevación de talones con el fin de obtener pantorrillas en forma.

Practicar la elevación de talones de pie

1. Párate en el borde de un escalón cualquiera (siempre y cuando esté en un ambiente seguro).
Asegúrate de que el escalón no esté muy lejos del suelo, sino que esté cerca. No querrás caer muy lejos si pierdes el equilibrio.
Si usas un step para aeróbicos, podrías colocar dos plataformas debajo del step.

2. Párate derecho, con el coxis metido.
Involucra los músculos del torso retrayendo las costillas superiores y el vientre. Asegúrate de que las puntas de tus pies estén firmemente plantadas en el borde del escalón. Tus talones deben estar sobre el borde.

Si te sientes inestable o que estás perdiendo el equilibrio, practica este método con una pared o baranda cercana.
Coloca tus manos sobre la pared o la baranda.

3. Levanta los talones hasta que estés parado sobre las puntas de tus pies.
Distribuye la mayor parte de tu peso en las puntas de tus pies y mantén tus piernas derechas.

4. Mantente parado sobre las puntas de tus pies durante 2 segundos.
Luego, empieza a bajar los talones y aparta tu peso de las puntas de los pies. Baja tus talones hasta que estén debajo del escalón o la plataforma.

Debes sentir que los músculos de las pantorrillas se estiran con el movimiento en descenso.
Repite esta secuencia hasta que te sientas cansado.

Practicar la elevación de talones con mancuernas

1. Sostén una mancuerna en cada mano.
Siempre es una buena regla general empezar con pesas más ligeras y avanzar hasta llegar a las más pesadas. Consigue dos mancuernas del mismo peso y párate con los pies separados al ancho de los hombros.

2. Mantén una silla a la distancia de tus brazos, delante de ti.
Si tienes problemas con el equilibrio, es una buena idea tener cerca una silla con la parte posterior mirando hacia ti. También puedes realizar este ejercicio frente a una pared.

3. Deja que tus brazos cuelguen a los costados de tu cuerpo.
Asegúrate de que tus brazos se encuentren por debajo de los hombros y sujeta bien las mancuernas.

4. Levanta los talones.
Desplaza tu peso hacia las puntas de los pies mientras mantienes rectas las piernas. Sigue manteniendo los brazos al costado de tu cuerpo.

No es necesario el movimiento de los brazos, ya que el objetivo de las pesas es entrenar los músculos de la pantorrilla.
Mientras que las piernas deben estar rectas, es una buena idea mantener ligeramente flexionadas las rodillas para evitar que se inmovilicen.

5. Regresa lentamente los talones al suelo.
Hazlo con el mayor control posible.
Debes sentir un buen estiramiento y un poco de tensión en la parte inferior de las piernas, en especial en las pantorrillas.

6. Practica esta secuencia de ejercicios de 12 a 15 veces consecutivas.
Esta es una cantidad adecuada de repeticiones para la mayoría de las personas, la cual te permitirá fortalecer poco a poco los músculos de tus pantorrillas.

Practicar la elevación de talones con una pesa de disco por encima de la cabeza

1. Empieza con una pesa más ligera.
Para obtener mejores resultados con este método, necesitarás una pesa de disco, como las que encuentras en los gimnasios. Resiste las ganas de empezar con las pesas más pesadas que puedas manejar. Es mejor empezar con una pesa más ligera y progresar poco a poco.

2. Sostén la pesa de disco por encima de tu cabeza con ambas manos.
Este es momento de decidir si la pesa es muy ligera o muy pesada. Ve por lo seguro y elige una pesa ligeramente menos pesada de lo que podrías sostener.

3. Párate con las piernas una en frente de la otra.
En otras palabras, tus piernas deben estar cruzadas como tijeras de tal manera que tus pies estén más o menos a 30 cm (1 pie) de distancia entre sí.

4. Dobla la rodilla frontal, con la rodilla sobre el tobillo.
Da un paso atrás con la rodilla trasera de modo que la pierna trasera esté casi recta. Luego, levanta el talón posterior de modo que te encuentres sobre la punta del pie posterior.

5. Levanta tu talón frontal.
Ahora debes estar sobre las puntas de ambos pies. Baja lentamente el talón del pie frontal hasta el suelo. Mantén el talón posterior levantado todo el tiempo. Levanta el talón frontal, mantenlo levantado durante un momento, luego bájalo de vuelta al suelo.

6. Repite este ejercicio.
Lo ideal es esforzarte por practicar este método de elevación de talones unas cuantas veces por semana.


Cómo jugar tetherball

El tetherball es un juego en el que dos oponentes golpean una pelota atada a un poste con una cuerda. El objetivo es enrollar la cuerda en su totalidad alrededor del poste. Este deporte se hizo popular con la película “Napoleon Dynamite”, pero se ha jugado en los patios de recreo y los gimnasios de muchas escuelas y vecindarios desde principios de los años 90. El tetherball es un juego sencillo y de poco mantenimiento. Además, se considera un ejercicio excelente. Con un poco de conocimiento y una mejor comprensión de las reglas, pronto podrás disfrutar de este deporte.

Familiarizarte con las reglas

1. Conoce los objetivos.
El equipo para el tetherball es relativamente sencillo. Cada cancha está compuesta por una pelota con una cuerda unida a un poste de 3 m (10 pies). La cancha está dividida en dos partes iguales (una para cada jugador). El poste debe ubicarse justo a la mitad de la cancha. El objetivo del juego es golpear la pelota con la mano de manera que la haga pasar al lado del oponente para que la cuerda se enrolle por completo alrededor del poste.

2. Permanece a tu lado.
La cancha de tetherball se encuentra dividida a la mitad y, por lo general, está marcada con una línea de tiza en el cemento. Si no existen marcadores para los límites laterales, debes asegurarte de establecerlos con los demás jugadores. Debes permanecer en tu lado de la cancha mientras enfrentas a tu oponente.
Si te sales de los lados, recibirás una sanción.

3. Utiliza las manos.
A diferencia de las reglas del fútbol, el tetherball requiere que solo toques la pelota con las manos. Si tocas la pelota con otra parte del cuerpo, recibirás una sanción. Están permitidos los golpes abiertos, cerrados o con ambas manos. Puedes utilizar lo que funcione mejor para ti.
Una regla interna popular (que a veces se conoce como "tetherball playero") permite el uso de cualquier parte del cuerpo durante la partida.

4. Evita tocar la cuerda o el poste.
Si un jugador utiliza la cuerda para lanzar la pelota, esto dificulta la respuesta del oponente. Es por esta razón que tocar la cuerda se considera un movimiento prohibido. También está prohibido tocar el poste y resultará en la pérdida inmediata del juego para el jugador que cometió la falta.
Una regla interna común permite a los jugadores sostener la cuerda en el punto en el que se encuentra con la pelota solo durante el servicio.

5. Golpea la pelota para devolvérsela al oponente.
Es probable que esto te parezca evidente, pero puedes tener la tentación de violar esta regla. Si sostienes la pelota durante una fracción de segundo, podrías redirigirla fuera del alcance de tu oponente, lo que está prohibido y se considera como "lanzar" la pelota.

Todos los contactos que tengas con la pelota deberían hacer que te rebote sobre las manos de inmediato, de lo contrario se consideraría una falta.
A menos que una regla interna indique lo contrario, también debes golpear la pelota durante los servicios y no arrojarla ni "lanzarla".

6. Haz que tus golpes cuenten.
Cada vez que la pelota cruce a tu lado de la cancha, solo se te permite golpearla una vez. La única excepción a esta regla son los rebotes sobre el poste. Si la pelota golpea el poste y regresa a un jugador, este puede golpear la pelota nuevamente como si se tratara de su primer golpe. Si golpeas la pelota más de una vez, esto se conoce como "malabarismo".

Cada vez que la pelota pase la línea límite o rebote fuera del poste, el contador de golpes se regresa a cero.
Si golpeas la pelota más de una vez, recibirás una sanción.

7. Establece las reglas internas del juego con los demás jugadores.
Debido a que el tetherball es un juego informal, puedes crear reglas especiales, que se conocen como "reglas internas", y que debes tener en cuenta al momento de jugar. Estas pueden tratarse de ligeras variaciones de las reglas con las que ya estás familiarizado. Sin embargo, al establecer las reglas internas con anticipación, evitarás recibir una sanción innecesaria.

8. Asigna sanciones cuando se rompan las reglas.
Cada vez que un jugador cometa una falta, el juego debe detenerse de inmediato y la pelota debe volver a la posición anterior al momento en que se cometió la falta. Esto incluye el número de veces en que la cuerda se enrolló. Debes desenrollar la cuerda para que regrese a la posición en la que se encontraba antes de la falta. Además:

La pelota debe regresar al jugador que no cometió la falta. Luego, este mismo jugador debe realizar el servicio.
Si un jugador comete tres faltas, perderá de inmediato el juego.
Algunas reglas internas permiten una vuelta adicional de la cuerda a favor del jugador que no cometió la falta.

9. Golpea el poste con la pelota cuando se cometan faltas dobles.
Si ambos jugadores cometen una falta, deben golpear el poste para reanudar el juego. Ambos jugadores deben sostener la pelota con una sola mano sobre la línea límite a aproximadamente 90 cm (3 pies) de distancia del poste. Ambos jugadores deben dejar caer la pelota y el juego debe reanudarse una vez que esta golpee el poste.

Jugar tetherball

1. Marca los límites.
Si los límites no están bien establecidos o son poco claros, esto podría dar lugar a discusiones sobre si alguien los cruzó o no. Para evitar que esto suceda, debes marcar claramente los límites sobre la tierra, la grava o el cemento con un pedazo de tiza.

2. Ubícate frente a tu oponente.
Debes decidir qué jugador va a realizar el servicio primero. Por lo general, el vencedor del juego anterior es el que realiza el primer servicio. Sin embargo, si no hubo un juego anterior, puedes utilizar una moneda para escoger al que va a realizar el siguiente servicio.
La dirección del primer servicio siempre lo decide el jugador que lo devuelve.

3. Realiza el servicio o devuelve la pelota.
El juego comienza cuando un jugador realiza el servicio, para lo cual sujeta la pelota con una mano y la golpea con la otra. Puedes realizar el servicio con un puñetazo, ya que este movimiento puede hacer que la pelota salte fuera del alcance del oponente.

4. Golpea la pelota de un lado a otro.
Cada jugador debe intentar golpear la pelota, uno hacia la derecha y el otro hacia la izquierda. En general, es aceptable golpear la pelota con el puño o con la mano abierta, pero debes asegurarte de no "lanzar" la pelota al golpearla con las manos abiertas.

5. Confunde a tus oponentes con estrategias y varios movimientos.
No existe ninguna regla en el tetherball que indique que debes golpear la pelota, por lo que puedes dejar que te pase por encima de manera intencional para hacer que tu oponente le pierda el rastro. También puedes golpear la pelota en la misma dirección de tu oponente para hacer que pase por encima de él y consigas una mejor posición para golpearla fuera de su alcance. Si deseas confundir a tu oponente, también puedes realizar lo siguiente:

Puedes balancear la pelota más lento por encima de la cabeza de tu oponente, golpeándola ligeramente hacia arriba con los nudillos.
También puedes golpear la pelota ligeramente si tu oponente espera un retorno más difícil.

6. Juega hasta que haya un vencedor.
Si un jugador logra enrollar toda la cuerda alrededor del poste, la partida habrá terminado. El juego puede consistir en una, tres, cinco o más partidas dependiendo de las reglas internas.

En algunas versiones del juego, la pelota debe golpear el poste en la vuelta final por encima de un objetivo marcado sobre el poste. Por lo general, la marca tiene 1 m y ½ (5 pies) de altura.
Puedes marcar un objetivo inferior a 1 m y ½ (5 pies) para jugadores más jóvenes.
Si deseas marcar un objetivo de altura sobre el equipo de tetherball, considera la posibilidad de utilizar cinta aislante de colores.


Cómo usar JscreenFix para quitar un quemadura de pantalla en una plasma

Las pantallas de plasma sufren terribles quemaduras si la zona de la pantalla si no se cambia por un largo periodo de tiempo. Los patrones en esas zonas se verán cuando se muestren nuevas imágenes. Para entradas de TV, los logos de los canales normalmente se queman  en la pantalla. Para los sistemas de señalización digital, el problema puede ser incluso más severo donde se pueden leer palabras meses después de que se expusieran.

Pasos

1. Conecta la pantalla de plasma al ordenador.

2. Aumenta la resolución de la pantalla al máximo que soporte la pantalla.

3. Aumenta los niveles de brillo y contraste al máximo

5. Deja que JScreenFix funcione durante 6 horas y observa los resultados.