Cómo reconocer a la gente arrogante

¿Te topas a menudo con personas completamente encerradas en sí mismas, incapaces de entender a gente con visiones diferentes, hasta el punto de ser groseras y abiertamente arrogantes? Las personas que realmente se ajustan a esta categoría pueden ser una fuente inagotable de experiencias negativas, y es mejor evitarlas; este artículo te ayudará a distinguir entre los verdaderos arrogantes y aquéllos con un poco de soberbia que puedes tolerar.

Pasos

1. Escucha atentamente las conversaciones de las personas a quienes deseas observar.
No los escuches a escondidas, pero cuando se estén dirigiendo a ti o alguien con quien estés conversando, fíjate en la forma en la cual se expresan. ¿Están siempre hablando de sí mismos? ¿Se molestan si dejan de ser el centro de atención? Estos son indicadores bastante significativos de arrogancia en las personas.

La altanería y la presunción suelen ser indicadores de una experiencia limitada y un temor a quedar en ridículo frente a personas más preparadas: los arrogantes intentarán forzar todo dentro de su estrecha visión del mundo para no tener que dar explicaciones.
La envidia de tus logros o de cosas que posees puede llevar a la personas inseguras a mostrarse arrogantes para convencerse a sí mismos de que pueden hacer todo mejor que tú y merecen cosas más importantes que las que tú tienes.
Los individuos arrogantes tienen una preocupación obsesiva por su imagen pública: se enojarán violentamente contigo si los haces quedar mal frente a otros en cualquier manera.

2. Desafía su visión del mundo.
No seas agresivo, sólo muéstrate curioso por entender su punto de vista y señala algunos puntos que te hagan sentir escéptico; si no se ofende sabrás que no es arrogante. Si muestra signos de enojo, evalúa qué tan grande es éste: sólo los individuos arrogantes se encierran en un mundo pequeño y reaccionan explosivamente si alguien busca desestabilizarlo.

La mayoría de las personas se dan cuenta en algún punto de que el mundo no gira a su alrededor, pero la arrogancia crea un mundo ficticio en el que se puede vivir siempre como el centro de todo.
Lo indeterminado asusta a las personas arrogantes: ver que el mundo está lleno de sorpresas y no puede explicarse linealmente es difícil para alguien que preferiría controlar todo para siempre estar situado en la situación superior a la que aspiran.
La verdad puede doler cuando llega a conocerse; por eso las personas arrogantes evitarán analizarse a sí mismas, y pueden, por ejemplo, adjudicarse el mérito de alguien más en un logro para demostrar su imaginariamente ilimitado talento.

3. Averigua la calidad de las amistades en las personas que estás evaluando.
La gente orgullosa y soberbia puede tener muchos amigos temporales a los que frecuentan mientras esto beneficia a su imagen, pero en el momento en que una amistad tiene problemas, en lugar de ayudarlos los abandonan para no verse relacionados con cosas negativas.
Irónicamente, los individuos arrogantes no entienden por qué sus amigos no son confiables y duraderos.

4. ¿Cómo tratan estos individuos a las personas diferentes, a las que tienen una formación distinta o una forma única de ver el mundo?
Si su interacción con otros pensamientos y creencias es completamente despectiva, eso sólo puede indicar un egocentrismo gigantesco sumado a una ignorancia notable, o una manera de rechazar cualquier idea que pueda amenazar su mundo de fantasía, en el que sólo ellos pueden sobresalir.
Muchas veces las personas engreídas tienen una actitud que parece decir con toda seguridad, “sólo lo que yo hago está bien”, pero es un simple mecanismo de defensa para que no se desbarate la falsa imagen que tienen de ellas mismas.

5. ¿Cómo es su personalidad?
Toma nota de la forma en que se mueven, actúan, hablan, hacen uso de su status social. ¿Les encanta adoptar una actitud glamorosa? ¿O una fingida indiferencia? ¿Quieren actuar siempre como el mejor del grupo, y cuidan su imagen ante todo?

Muchos individuos arrogantes tienen una falsa amabilidad encantadora, pero mostrarán su lado cruel con las personas que no sean de su agrado.
Cuando esta crueldad se manifiesta, sus amigos fingirán no haber notado nada, pues tendrán miedo de ser tratados en la misma forma si buscan intervenir.

6. Menciona frente de ellos a personas que sabes que no son de su agrado.
No los instes a hablar mal de ellos, pero evalúa sus reacciones naturales cuando hablen al respecto: si no manifiestan un desagrado fuerte, probablemente no sean tan engreídos como pensaste, pero si manifiestan un desprecio profundo, es un signo inequívoco de arrogancia.
Las personas arrogantes atacan en particular a quienes perciben como una amenaza: mientras más sepan que un individuo pueda alterar su mundo perfecto imaginario, más lo criticarán.

7. Pregunta entre tus conocidos para averiguar qué dicen estas personas de ti.
Si hablan mal de ti en una medida normal, puede ser que simplemente no les agradas. Pero si actúan amablemente y muestran aprecio al hablar contigo, para despotricar a tus espaldas, entonces seguramente tienen un problema con su soberbia.
Los individuos arrogantes tienden a saber subconscientemente que no tienen amigos reales, y se dedican a dar la “impresión” de tener muchos amigos, aunque los ataquen siempre que no están presentes.

8. Sé comprensivo.
Aun si trata de personas arrogantes, responder con la misma violencia que ellas no te dejará bien parado. Ten en cuenta que su máscara exterior es una forma de esconder algo que los molesta por dentro, quizá un dolor muy profundo por una pérdida o un daño en su pasado. Si logras ver más allá de sus pretensiones y su falsa imagen, quizá encuentres algo auténtico para apreciar, y los ayudes a salir de su barrera de autodefensa.
Una persona muy vulnerable puede elegir protegerse detrás de una actitud muy arrogante. Ten en cuenta que el miedo ser pobre, por ejemplo, si se tuvo poco dinero en la infancia, puede esconderse en la vida adulta con una ostentación excesiva de las cosas que ahora le es posible comprar.


Cómo encontrar a un Sr. Darcy moderno

Orgullo y prejuicio es una de las novelas más populares de Jane Austen, si no la más popular. Se publicó en 1813 y se ambientó a principios del siglo XIX en Inglaterra. Esta novela explora la relación entre Elizabeth Bennet y Fitzwilliam Darcy (el notorio Sr. Darcy). Elizabeth, también conocida como Lizzy, es de una familia modesta y tiene muchos prejuicios en contra del Sr. Darcy desde el principio. Por otra parte, él es un caballero inglés, adinerado, inteligente, tímido y con un gran orgullo. Si bien es cierto que sus personalidades discrepan fuertemente cuando se conocen, finalmente se enamoran y se casan. Después de leer Orgullo y prejuicio, muchas mujeres del mundo se han preguntado cómo pueden conseguir a su propio Sr. Darcy.

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1. Busca un chico que sea increíblemente adinerado.
El Sr. Darcy ficticio es un terrateniente adinerado, con muchas propiedades y muchos sirvientes. Un Sr. Darcy moderno no tiene que ser un terrateniente y no tiene que tener necesariamente muchos sirvientes, pero definitivamente debe de ser adinerado. En el caso del Sr. Darcy, su riqueza le fue heredada por sus ancestros. Un Sr. Darcy moderno debe provenir de una buena familia, pero debe haberse ganado su riqueza por su cuenta.

2. Busca a alguien bien educado.
El Sr. Darcy ficticio fue criado apropiadamente por sus padres de clase alta. Era el primer hijo hombre, lo que quiere decir ellos que tenían altas expectativas para él desde el minuto en que nació. Sin embargo, fue mimado a la vez. Se le enseñó que siempre estaba en lo correcto y que no tenía que responderles a las personas. Un Sr. Darcy moderno debe ser alguien que haya sido criado por una buena familia que lo amara, pero que pudo haberle dado algo de libertad. No debe ser mimado, pero definitivamente debe de haber tenido una formación placentera.

3. Considera solo a los chicos que son apuestos clásicamente.
El Sr. Darcy es apuesto y sensual para algunas personas. No es hermoso como un supermodelo, pero tampoco es feo. Tiene una apariencia sofisticada y sensual que a algunas mujeres (no todas) les parece atractiva. Un Sr. Darcy moderno no puede ser alguien con una apariencia que siempre haga que las personas volteen a verlo y lo noten. No puede ser considerado como magnífico y atractivo. Debe ser una persona a la que no mires dos veces cuando lo conoces por primera vez, sino que te agrade con el tiempo.
¡Busca a alguien que también tenga un cabello grandioso y que sepa lucir unas patillas excelentes!

4. Encuentra un chico que sea alto.
Esto se debe a que el Sr. Darcy ficticio lo es. El libro menciona este hecho por la forma en que las personas hablan de él y lo describen. En realidad, el libro ingenia el hombre menos atractivo de la historia al ser muy pequeño y regordete (Sr. Collins). Un Sr. Darcy moderno debe ser alto. Su altura es lo que le da confianza y le permite pensar que está por encima de las personas. Asimismo, es un elemento que le hace sentir un poco de incomodidad porque le hace destacar entre la multitud cuando no quiere llamar la atención.

Buscar las características correctas de personalidad

1. No busques al indicado.
El Sr. Darcy ficticio no es el hombre indicado. En realidad, nos enteramos desde el principio que el Sr. Darcy es más el hombre equivocado. Tiene un temperamento, es muy crítico (y es prejuicioso como Lizzy), es descortés, presuntuoso, vanidoso y no siempre hace lo correcto en el momento apropiado. Asimismo, existen momentos en los que el Sr. Darcy no trata de ser un caballero, pero falla debido a su orgullo. Un Sr. Darcy moderno no debe ser un hombre perfecto. Tiene que tener defectos, cometer errores, aprender de sus experiencias y utilizar sus errores para cambiar su comportamiento.

Busca un chico que te moleste y te frustre de vez en cuando.
Busca un chico con quien pelees con mucha frecuencia.
Busca un chico que no cumpla las expectativas o los requisitos de tu lista de cualidades en un hombre.
Busca un chico que te desafíe y necesite que le expliques tu opinión cuando difiera de la suya (lo que sucederá con frecuencia).

2. Encuentra un chico que conozca la etiqueta apropiada y tenga unos modales excepcionales.
El Sr. Darcy ficticio no es más que un perfecto caballero. Sabe lo que significa ser un caballero (en el siglo XIX de Inglaterra) y se esfuerza al máximo para estar a la altura de ese estándar. Asimismo, se avergüenza cuando no lo cumple. Un Sr. Darcy moderno debe saber qué significa ser un caballero en la era moderna y debe esforzarse para estar a la altura de ese estándar, aunque muchos de los modales apropiados no han cambiado tanto.

Busca un hombre que siempre les sujete la puerta abierta a las personas, no solo a otras mujeres.
Busca un hombre que se pare cuando una mujer también esté parada (cuando llegue a la mesa de la cena o se retire de esta).
Busca un hombre que no comience a comer hasta que a todas las personas frente a la mesa se les haya servido y hayan comenzado a comer.
Busca un hombre que no comparta abiertamente su opinión a menos que se le pida hacerlo específicamente.
Busca un hombre que sepa qué tenedor utilizar en una mesa complicada de utensilios para comer.

3. Busca un chico con orgullo (o prejuicios).
El Sr. Darcy ficticio tiene mucho orgullo. Principalmente, porque se le crio a que pensara y se comportara de esa forma, así que de alguna forma no sabe de qué otra forma actuar. Puede ser crítico algunas veces y condescendiente cuando no piensa. Sin embargo, su orgullo no termina definiéndolo. En lugar de ello, se esfuerza para cambiar su manera de pensar y de actuar y se mejora por el bien del amor. Un Sr. Darcy moderno debe ser orgulloso de lo que es y de dónde proviene, pero no debe utilizar su orgullo como un medio para compararse con las otras personas.

Busca un chico que esté orgulloso de su herencia y sus antecedentes, pero que no los utilice para definir quién tiene que ser.
Busca un chico que esté orgulloso de sus logros y que lo admita.

4. Distingue a un chico que trate a sus familiares y amigos cercanos con el mayor respeto y la mayor adoración.
Además de ser un perfecto caballero, el Sr. Darcy ficticio mantiene un lugar especial en su corazón para sus amigos cercanos (el Sr. Bingley, sus fieles sirvientes, sus inquilinos) y sus familiares (específicamente su hermana, ¡pero no su tía!). El Sr. Darcy moderno debe ser alguien que trate a sus familiares queridos con el mayor nivel de respeto, pero que también sepa cuándo uno de ellos no actúa a la altura de sus estándares. Asimismo, debe ser alguien que asuma la responsabilidad familiar cuando se requiera.

Busca un chico que siempre salude y agradezca a su portero, secretario y chofer.
Busca un hombre que pueda ayudarte sin tener que tomar el control.
Busca un hombre que te apoye, pero que no espere siempre que hagas lo que quiere que digas.
Busca un hombre que sepa que eres independiente y que amas tu independencia.

5. Encuentra un chico del agrado de otras personas e incluso sea alguien al que envidien.
Muchas personas alrededor del Sr. Darcy ficticio lo quieren y lo envidian por diferentes razones. Algunas personas tienen celos por su riqueza, mientras que otras personas desean tener sus propiedades y su herencia. Sin embargo, lo importante es que el Sr. Darcy no busca este tipo de atención. En realidad, lo odia. Un Sr. Darcy moderno debe ser igual. Debe ser alguien a quien las personas a su alrededor admiren y quieran, pero a la distancia. Asimismo, debe estar incómodo con esa admiración y desear que desaparezca. Debe ser alguien a quien las personas envidien y en quien deseen convertirse.

Busca un chico del que otras personas hablen de la manera más agradable posible. Un chico del que todas las personas tengan algo bueno que decir, incluso si quienes hablan de él le tienen un poco de celos.
Busca un chico que esté "en demanda". Debe ser un chico a quien siempre inviten a las fiestas y las cenas, le envíen tarjetas de Navidad todos los años, se le recuerde por su cumpleaños, etc.
Sin embargo, debe ser a la vez un chico que no se emocione necesariamente con este tipo de atención, sino que debe preferir no ser realmente notado dentro de lo posible.

6. Considera a un chico que sea tímido en algunos casos.
El Sr. Darcy ficticio es tímido, lo que no admite, pero es cierto. No es muy extrovertido, no entabla conversaciones con los desconocidos y no se siente a gusto en una fiesta como sus amigos. Un Sr. Darcy moderno no debe ser perfecto en todas las situaciones sociales. Deben existir algunas que le incomoden y le hagan pararse en una esquina. No debe ser el alma de la fiesta y no debe ser la persona que siempre hace que las demás se rían.

Busca un chico que sea tímido y se sienta incómodo en una fiesta o en un lugar público, pero que sea receptivo, amigable y conversador cuando esté en casa o en compañía de sus amigos cercanos.
Busca un chico que prefiera quedarse en casa y estar cómodo, en vez de salir de la ciudad y participar de la vida nocturna.

7. Busca un chico que haga lo que sea para hacer que las cosas sean correctas.
El Sr. Darcy ficticio comete muchos errores. No solo su orgullo se entromete en su habilidad para socializar con ciertas personas, sino que erra por completo al intentar proponerle matrimonio a Lizzy. Sin embargo, el Sr. Darcy aprende que ha cometido estos errores, comprende que sus acciones no fueron apropiadas y los compensa. Un Sr. Darcy moderno puede cometer errores, pero debe enmendarlos. Debe admitir cuándo se equivoca y compensar sus equivocaciones.

Busca un chico que solo sea un poco testarudo, pero no demasiado.
Busca un chico que sepa cómo disculparse y hacer unas correcciones.

8. Dale una oportunidad si sabe cómo amar a una mujer.
El Sr. Darcy ficticio sabe que ama a Lizzy, solo que se le dificulta mucho comprenderlo y explicárselo a ella. Se le dificulta tanto que comete errores al principio. Sin embargo, comprende rápidamente que haría lo que fuera por ella y por el amor. Un Sr. Darcy moderno tiene que comprender que el amor supera todo y que puede vencer las diferencias de opiniones. Tiene que estar dispuesto a esforzarse para hacer que el amor funcione. De igual forma, tiene que estar dispuesto a probar su amor (por ti).


Cómo acabar con los calambres de los costados

Es probable que el dolor agudo en tu caja torácica se deba a una distensión en el ligamento; no obstante, si el dolor es intenso, acude a un doctor para identificar los problemas más serios.

Emplear los masajes, la respiración y los estiramientos

1. Baja tu velocidad si estás corriendo y sufres un calambre en el costado.
La mayor parte de estos calambres guardan relación con el ejercicio vigoroso, como correr. Disminuye tu ritmo cuando sientas los calambres. Esto brindará un tiempo para que los calambres desaparezcan por sí solos. Si no desaparecen, al disminuir la velocidad podrás emplear diferentes métodos para aliviar el dolor.

2. Aplícate un masaje suave en el área del calambre.
Una de las maneras más rápidas de deshacerte de los calambres en los costados consiste en masajearte el área empleando una presión leve.

Coloca la mano en el área con dolor, la cual suele ser por debajo de la caja torácica, en uno de los costados.
Inhala y, conforme exhales, pincha o aprieta un poco esta área con el pulgar y los otros dedos. Aplica presión hacia arriba y hacia dentro, en dirección al centro de tu cuerpo.
Relaja las manos conforme inhales y luego vuelve a aplicar una presión leve con los dedos conforme exhales. Sigue empleando este masaje leve por 5 o 6 respiraciones.

3. Inhala y exhala más profundo y por más tiempo cuando corras o te ejercites.
Si inhalas y exhalas más profundo, esto permitirá que tu diafragma se relaje y libere la presión en tu hígado y los intestinos.

Céntrate en llevar tu respiración hacia tu vientre, en lugar de tus pulmones. Esto será de utilidad para oxigenar tu sangre y aliviar la presión en tus órganos.
Asimismo, no debes emplear una respiración poco profunda cuando te ejercites. La respiración poco profunda mantendrá tu diafragma levantado y puede generar una mayor presión en tus ligamentos.

4. Intenta sincronizar tu patrón de respiración con tu ritmo al correr.
Una teoría sobre el origen de los calambres en los costados es que el ritmo de tu respiración cuando corres influye en el nivel de presión en los ligamentos que conectan a tu diafragma con tu hígado. Si sincronizas tu respiración con tus movimientos, esto debe ser de utilidad para aliviar toda presión en el diafragma.

Identifica qué lado de tu cuerpo te duele. Por ejemplo, quizás tengas calambres en tu costado izquierdo.
Exhala cuando el pie del costado que no te duela pise el suelo. En este ejemplo, tendrías que exhalar cuando tu pie derecho pise el suelo.
Inhala cuando el pie del costado que duela pise el suelo. En este ejemplo, tendrías que inhalar cuando tu pie derecho pise el suelo.
Mantén este patrón de respiración (exhala por el costado que no duela, inhala por el que sí duela) hasta que el dolor en el costado desaparezca.

5. Estira el lado de tu cuerpo que tenga calambres.
Los estiramientos son importantes para aliviar los calambres. Para realizarlos, deja de correr o ejercitarte. Luego levanta el brazo recto en el costado con calambres. Inclínate hacia el lado opuesto para estirar el costado con calambres. Mantén el estiramiento por 2 a 5 segundos. Relájate y vuelve a realizar el estiramiento de 3 a 5 veces.

6. Tócate los dedos gordos de los pies.
Deja de correr o ejercitarte, e intenta tocar los dedos gordos de tus pies. Esto será de utilidad para aliviar la presión en tu área abdominal, en particular si hay gases retenidos en tu intestino, los cuales podrían causar los calambres.

7. Cuando corras, inclínate en un ángulo de 45 a 90° a la altura de tu cintura.
Esto será de utilidad para disminuir la presión en tu hígado y reducir los calambres. Corre una distancia aproximada de 15 m con tu cuerpo inclinado en la cintura y luego enderézalo lentamente para seguir corriendo.

Modificar tus hábitos alimenticios

1. No consumas una comida 1 o 2 horas antes de correr o ejercitarte.
Sigue la regla de 1 hora y espera como mínimo ese tiempo antes de realizar un ejercicio vigoroso. Esto le dará a tu cuerpo tiempo para digerir.

2. No consumas alimentos elaborados con trigo (como el pan o el muesli) antes de ejercitarte.
Si sientes que tienes que comer o te preocupa tener menos energía durante el ejercicio, consume carbohidratos complejos como un puñado de bayas o nueces secas como las almendras media hora antes de correr o ejercitarte.
Los carbohidratos complejos son buenos bocadillos que puedes consumir antes de correr o ejercitarte, ya que estos se digieren en tu intestino delgado y cuentan con una mayor velocidad de vaciado gástrico, lo que significa que abandonan tu estómago con más rapidez. Así evitarás correr o ejercitarte con el estómago lleno.

3. Mantente hidratado en el transcurso del día y durante toda actividad física.
Algunos estudios indican que los calambres en los costados también podrían deberse a la deshidratación. En lugar de beber mucha agua justo antes de correr o ejercitarte, concéntrate en beber como mínimo 8 vasos con agua a lo largo del día. Esto te garantizará mantenerte hidratado, incluso si haces ejercicios vigorosos.

Solicitar atención médica

1. Solicita atención médica si sufres calambres abdominales fuertes en tu lado derecho, náuseas y vómitos.
En algunos casos, si los calambres en los costados son fuertes (en particular en el lado derecho) y surgen con otros síntomas, esto puede ser un signo de una enfermedad más grave. Entre estas tenemos a las siguientes:

Apendicitis: tu apéndice se encuentra en el lado derecho de tu área abdominal baja. Si tu apéndice empieza a hincharse debido a una infección, esto puede provocar un dolor intenso en tu lado derecho, y podría causarte fiebre. Se te tendrá que revisar el apéndice lo más pronto posible para evitar un desgarro. El tratamiento incluye una extirpación quirúrgica del apéndice y, si es grave, un posible tratamiento con antibióticos.
Quistes ováricos: si eres mujer, el dolor intenso en tu lado derecho también podría deberse a los quistes ováricos. Estos quistes se forman en tu ovario y pueden provocarte cáncer de ovario. Los quistes pueden extirparse mediante un procedimiento quirúrgico denominado laparoscopia.
Para brindarte un diagnóstico, el doctor ordenará que se te realice un análisis de sangre y quizás una tomografía computarizada del área abdominal. Entre otras enfermedades que provocan un dolor similar tenemos a la torsión testicular, el embarazo ectópico, la invaginación, la malrotación intestinal y la obstrucción intestinal. Entre las demás causas en las mujeres se encuentran la enfermedad pélvica inflamatoria y los quistes o las masas pélvicos.

2. Solicita atención médica si tienes un dolor intenso en la parte superior del área abdominal derecha, así como en la parte derecha de tu espalda, tu hombro derecho o el área derecha del pecho.
Estos podrían ser síntomas de los cálculos biliares. Los cálculos biliares son piedras que se forman en la vesícula y pueden generar mucho dolor. No obstante, estos pueden extraerse mediante un procedimiento quirúrgico denominado colecistectomía.
La enfermedad biliar es una condición que afecta al cuadrante superior derecho. Esta suele presentarse como un dolor en el cuadrante superior derecho que se debe al estiramiento de la cápsula del hígado, y que surge con inflamación. Los cálculos o una infección en el árbol biliar pueden generar este diagnóstico. Por lo general, se realizan un análisis de sangre y un ultrasonido abdominal para diagnosticar esta enfermedad. La fiebre también podría guardar relación. La cirugía también es una opción de tratamiento para esta enfermedad.

3. Recibe atención médica si presentas un dolor abdominal inferior fuerte, orina turbia o con sangre, y una sensación de quemazón al miccionar.
Estos podrían ser los síntomas de una infección del tracto urinario (ITU), la cual ocurre cuando las bacterias ingresan a tu uretra y tu vejiga.
Las ITU son más comunes en las mujeres. Las mujeres suelen sufrir estas infecciones luego de la actividad sexual o cuando emplean un diafragma como anticonceptivo.

4. Acude al doctor si sientes dolor en tu costado izquierdo o derecho, y estás embarazada.
Si el dolor persiste, esto podría estar relacionado con un embarazo ectópico. El embarazo ectópico ocurre cuando un óvulo fertilizado se implanta fuera del útero, con frecuencia en las trompas de Falopio.
Si ocurre un embarazo ectópico, sentirás dolor dependiendo del lado en el que el óvulo se haya implantado. La única cura para un embarazo ectópico es ponerle fin al embarazo.

5. Conversa con un doctor si sientes un dolor abdominal fuerte, ruidos en el estómago y náuseas o vómitos.
Estos podrían ser los síntomas de una colitis ulcerosa o de úlceras estomacales. El doctor podrá recetarte medicamentos para aliviar estos síntomas.

Las úlceras estomacales surgen debido al consumo excesivo de AINE, y pueden generar mucho dolor. Otra de las causas de las úlceras estomacales es la bacteria H. Pylori.
La enfermedad del reflujo gastroesofágico podría ser otra causa de tu dolor abdominal. Podrías requerir un tratamiento con antiácidos.
La colitis ulcerosa es poco común para este tipo de dolor, pero genera dolor en el vientre, junto con diarrea e inflamación del intestino.

Evitar los calambres en los costados

1. Calienta antes de hacer ejercicio.
Debes calentar tu cuerpo sin importar el tipo de ejercicio que planees realizar. No obstante, los ejercicios de calentamiento son vitales si planeas correr mucho o a un ritmo rápido. Relaja tus músculos antes de correr o hacer ejercicio con intensidad, así evitarás los calambres.

2. Haz planchas para fortalecer el torso.
Si fortaleces el torso, esto será de utilidad para lograr que tus ligamentos se acostumbren a la presión y la tensión. Las planchas son un ejercicio sencillo pero eficaz que permiten fortalecer los abdominales.

Coloca las manos alineadas con los hombros en una colchoneta de ejercicios. Estira las piernas y sepáralas a la altura de la cadera, así estarás en una posición de lagartijas.
Deposita tu peso en las piernas y en las palmas de las manos. Aprieta el área abdominal.
Mantén la posición de planchas por 10 a 15 respiros. Vuelve a realizar el ejercicio varias veces.

3. Haz un ejercicio con mancuernas para fortalecer el diafragma.
Si perfeccionas tu diafragma, esto debe ser de utilidad para disminuir las probabilidades de sufrir calambres en los costados al correr o hacer ejercicio.

Recuéstate boca arriba sobre un banco para pesas. Mantén la parte baja de tu espalda plana sobre el banco.
Levanta una mancuerna con lentitud (emplea una cantidad baja de peso) con los brazos extendidos por encima de tu cabeza. Deja de mover la mancuerna si sientes que la parte inferior de tu espalda empieza a levantarse del banco.
Mantén la parte inferior de tu espalda sobre el banco y toma de 5 a 10 respiros. Luego regresa la mancuerna a la posición inicial. Vuelve a realizar este ejercicio varias veces.

4. Concéntrate en tu respiración cuando corras o te ejercites.
Las inhalaciones y exhalaciones más profundas y completas permitirán disminuir la presión en tu diafragma y te mantendrán lleno de energía a medida que te ejercites.

5. Ten por seguro que los calambres en los costados deberán desaparecer si realizas ejercicios de forma constante.
Los estudios recientes han demostrado que mientras más corras, menor será la frecuencia con la que surjan estos calambres. Es más, a medida que tu estado físico mejore, la probabilidad de sufrir calambres y dolor disminuirá. Por ello, comprométete a seguir una rutina de ejercicios o para correr, y supera tus calambres con la respiración, siempre y cuando no sean demasiado fuertes.


Cómo ser modelo de desnudos

Los modelos de desnudos han existido desde la Antigua Grecia y su trabajo es difícil y gratificante. Si quieres ser un modelo de desnudos, debes sentirte cómodo con tu cuerpo, conocer una gran variedad de poses y comprender el protocolo apropiado. El presente artículo aborda las nociones básicas para obtener un contrato, trabajar y posar para un artista.

Obtén un contrato

1. Cumple con los requisitos necesarios para ser un modelo de desnudos.
Ser un modelo de desnudos no requiere que luzcas como si estuvieras listo para la pasarela ni que cumplas con algunos estándares irreales de belleza.

Los modelos de desnudos ayudan a los artistas a aprender a dibujar el cuerpo humano y a comprender sus matices y su estructura.
Los artistas no siempre buscan modelos que cumplan con un estereotipo y están dispuestos a contratar a modelos de todas las tallas, contexturas y razas. Ellos suelen solicitar personas con un tipo de cuerpo único y con cuerpos asimétricos.

Un requisito importante para ser un modelo de desnudos es sentirte cómodo con tu cuerpo.

Antes de modelar desnudo, debes sentirte lo suficientemente cómodo para posar desnudo sin avergonzarte, sin tratar de cubrirte ni de mostrar solo las partes más favorecedoras de tu cuerpo.

2. Prepara un currículum.
No todos los artistas o profesores de arte te pedirán un currículum, pero debes contar con uno de todas formas.

Puedes llenar tu currículum incluso si nunca antes has trabajado como modelo de desnudos.
Contar con un currículum hará que el artista o profesor de arte tenga una idea de quién eres. Esto es importante para que te conozcan, ya que modelar para una clase de arte es un ambiente íntimo tanto para el artista como para el modelo y requiere confianza.

Pon toda experiencia previa en modelaje, presentaciones, estudios en una escuela de arte, actuación, baile, yoga o alguna otra actividad que hayas realizado y que sea de beneficio para un modelo de artista.

3. Busca trabajo como modelo de desnudos.
Si estás decidido a convertirte en modelo de desnudos, debes comenzar a buscar trabajo.

Comunícate con la escuela de arte o universidad local para saber si están contratando a modelos de arte.

Puedes empezar en el departamento de arte, pero pregunta si hay alguien en particular asignado a contratar modelos para todas las clases. En ocasiones, cada instructor contrata a sus propios modelos.
Si quieres posar para un fotógrafo, también puedes revisar las diferentes páginas web que contactan a los modelos con los fotógrafos.
Las páginas web de avisos clasificados gratuitos en línea también suelen publicar avisos para modelos de desnudos.
Primero debes buscar trabajo como modelo para una clase y solo considerar modelar en privado después de tener una mejor comprensión del mundo del modelaje de desnudos y de saber que estás trabajando con un artista verdadero.

4. Conversa sobre los detalles con anticipación.
Cuando te contraten, es mejor aclarar el pago, la vigencia del trabajo y el horario.

Las sesiones de modelaje de desnudos habituales duran unas 3 horas, incluidos los descansos y la variedad de poses que toman 5, 10 o 20 minutos.
Conversa sobre la duración promedio y el número de poses, el tipo de poses y la cantidad de descansos que tendrás.
Conversa sobre el pago o la tarifa por horas, los cuales pueden variar de forma significativa, pero se encuentran entre $15 y $25 por dibujo, aunque los montos pagados por un fotógrafo por lo general son más altos.

Prepara la pose

1. Prepara tus poses.
Por lo general, se espera que los modelos de desnudos realicen cuatro poses básicas durante sus sesiones.

Estas poses son de pie, sentado, reclinado y semireclinado o recostado.
La pose de pie requiere que te pares en una variedad de formas con tus brazos, piernas, manos y pies en diferentes posiciones. Es probable que tengas que sostener accesorios o mantener una expresión facial en particular.
La pose reclinada suele requerir que te recuestes de espalda en un sofá o sillón en una posición cómoda.
La pose semireclinada requiere que te recuestes boca abajo mientras levantas tu pecho, tal como lo harías para leer una revista en la playa.
Estas son las cuatro poses básicas, pero hay una gran variedad de movimientos y gestos que puedes hacer mientras estás en esas poses.

2. Sé expresivo.
Recurre a experiencias personales para crear poses interesantes o inspiradoras. Toda actividad física puede ser una fuente de buenas poses.

Un buen modelo debe poder ser expresivo desde sus pies hasta las puntas de sus dedos. ¡El arte es dinámico y tus poses también deben serlo!

Muchos modelos se inspiran en las poses representadas en las obras clásicas de arte.
Las poses del yoga suelen utilizarse, ya que hacen que los músculos adopten posiciones interesantes y dinámicas.

3. Prepárate para mantenerte en cada pose por una cantidad determinada de tiempo.
Los diferentes tipos de poses pueden mantenerse por periodos cortos o largos de tiempo. Es mejor estar preparado para mantenerte inmóvil por un largo tiempo.

El tiempo requerido para una pose puede ser determinado por uno de los siguientes factores: los gestos, las poses cortas y las poses largas.
Los gestos son poses que duran menos de 3 minutos.
Las poses cortas duran menos de 3 a 20 minutos y las largas se mantienen en múltiples intervalos de 20 minutos con un pequeño descanso entre cada uno de ellos.
Esto último suele ser la norma para la pintura y la escultura, las clases de dibujo requerirán diferentes poses cortas.
Toda clase puede comenzar con algunos gestos a modo de calentamiento.
Si te encuentras realizando una pose larga y necesitas moverte, alguien usará cinta para marcar la posición de tu cuerpo. Solo pregunta: "¿Alguien puede colocarme cinta?".

4. Prepara un bolso de modelaje.
Debes asistir preparado a tu sesión de modelaje para no dificultar la labor del artista pidiéndole alguna cosa y para mantener tu profesionalismo.

Lo más importante que debes llevar es una bata para usarla entre cada pose o para ir al baño.
También debes llevar una toalla o una manta para sentarte por motivos de higiene.
Lleva pantuflas o sandalias para ponértelas y quitártelas rápido en cada descanso.
También puedes llevar agua o bocadillos.
Siempre lleva una agenda y un bolígrafo (o tu celular) para registrar las sesiones futuras.

5. Prepara tu cuerpo.
Debe estar limpio y lucir natural.

Antes de asistir a la sesión, dúchate y aplícate una loción para aliviar la piel reseca, la cual podría causarte incomodidad mientras posas.
Usa la menor cantidad posible de joyas, salvo que te soliciten lo contrario.
No debes aplicarte demasiada laca ni aplicarte maquillaje, salvo que te lo soliciten. Debes lucir lo más natural posible.

Posa

1. Quítate la ropa.
Después de conocer al artista y sentirte cómodo, será momento de quitarte la ropa.

Es probable que cuentes con un vestidor privado o que haya un biombo detrás del cual puedas desvestirte.
Aprovecha la privacidad para enfocarte y prepararte para una sesión de modelaje de desnudos. Quítate la ropa y ponte la bata y las pantuflas.
Dirígete al área de modelaje. Dirígete al área de modelaje llevando solo un temporizador para marcar el tiempo transcurrido en cada una de las sesiones de poses.

2. Quítate la bata y las pantuflas.
El artista designará un área en la que pondrás esos artículos durante la sesión.

Si vas a sentarte o recostarte, es mejor hacerlo sobre una toalla o una sábana. Es posible que el artista te dé una, pero puedes traer la tuya.
Si no tienes una toalla, es más higiénico y muy recomendable que te sientes en tu bata cuando hagas poses sentado.
Algunos artistas incluso disfrutan dibujar esos paños adicionales.

3. Sigue las indicaciones del artista.
Mantén tu cuerpo y tus ojos muy quietos. Escuchar al artista es importante para lograr una sesión exitosa.

Es muy útil fijar tu mirada en un solo punto, pero no hagas contacto visual con ningún artista, salvo que se te indique lo contrario.
Relájate mientras posas, pero no tanto como para moverte y abandonar la pose original.
Es posible que te pidan que tomes el tiempo de tus poses o el artista podría indicarte cuándo acabarás.
Si no estás seguro de lo que dijo el artista, no temas preguntarle. Esto es mucho mejor que realizar la pose incorrecta.
Si te piden que mantengas una pose muy difícil, es mejor decirle que te cuesta mucho, en lugar de tratar de mantenerla. El artista preferirá que uses una pose que puedas mantener por ese tiempo en lugar de tener que empezar de nuevo.

Culmina la sesión

1. Vístete.
Cuando tu sesión termine, ponte la bata, regresa al vestidor privado y ponte tu ropa.

Asegúrate de no dejar nada en el estudio.
Debes usar ropa cómoda.
Te recomendamos contar con un bolso para tu bata o toalla sucia para que puedas lavarlas después de tu sesión.

2. Prepárate cuando te despidas de tu artista.
En ese momento, conversarás con él sobre cualquier sesión futura.

Ten a la mano tu agenda y tu bolígrafo cuando termines de vestirte en caso de que el artista quiera trabajar contigo nuevamente.
También te recomendamos contar con una tarjeta de presentación para entregársela al artista.
Pregúntale al artista qué opina de tu trabajo.
Después de trabajar con él unas veces más, podrás incluso pedirle que haga una carta de recomendación que podría ayudarte a encontrar un futuro trabajo.

3. Mantente en contacto con el artista.
Debes mostrar iniciativa y entusiasmo si quieres que te contraten de nuevo.

Llama o envía un correo electrónico para confirmar la hora y la fecha de tu próxima sesión.
Si no confirmas otra sesión pronto, comunícate con el artista dentro de unas semanas después de tu sesión para saber si necesita más modelos.
Si has desarrollado una buena relación laboral con el artista, pídele información sobre otros contactos.


Cómo hacer dormir a un niño de 2 años

La hora de dormir con tu hijo puede ser uno de los momentos más agradables del día. Este les permitirá pasar un tiempo maravilloso juntos y fomentará los hábitos de sueño saludables a una edad temprana. Hay ocasiones en las que los niños de 2 años se resisten a ir a dormir, por lo que deberás implementar una rutina sólida y desarrollar un buen entorno a fin de ayudar a tu hijo a dormir el tiempo que necesite. También deberás seguir fomentando el sueño seguro, tal como lo hacías cuando era más pequeño. Para ello, tendrás que seguir las precauciones de seguridad para niños pequeños.

Implementar una rutina para la hora de dormir

1. Dale un baño si estos le gustan.
Algunos niños consideran que los baños calientes son relajantes y calmantes. Si estos causan este efecto en tu hijo, deberás bañarlo antes de la hora de dormir. Haz que este momento sea divertido con juguetes de baño, y siempre supervísalo cuando esté en la bañera.
Si le desagradan o estos lo emocionan demasiado, deberás hacer que se bañe más temprano durante el día y solo limpiarle el rostro y las manos antes de irse a dormir.

2. Cepíllale los dientes todas las noches.
Para adoptar el hábito de cepillarse los dientes todas las noches, esto deberá practicarse desde una edad temprana. Esta será una actividad fantástica para la rutina de la hora de dormir. Al principio tendrás que cepillárselos, y poco a poco podrás enseñarle la manera hacerlo por su cuenta.

Haz que tu hijo espere con ansias la hora de cepillarse los dientes. Para ello, puedes brindarle un cepillo para niños divertido y una pasta dental que le guste.
Canta canciones mientras se cepilla para hacer que el cepillado sea divertido. Busca canciones divertidas sobre cepillarse los dientes en los programas para niños.

3. Haz que se ponga su pijama para ir a la cama.
Sin importar si toma un baño antes de dormir, deberá quitarse la ropa y ponerse su pijama para ir a la cama. Esto le indicará que las actividades del día ya han terminado y que pronto será el momento de dormir.
Elige un pijama cálido durante los meses más fríos o si mantienes tu hogar fresco con aire acondicionado. Los niños de esta edad suelen patear sus mantas por la noche y, si experimentan demasiado frío, esto puede hacer que se despierten a dichas horas.

4. Lee una historia para hacer que tu hijo disfrute de la lectura más adelante.
Si les lees libros a tus hijos (incluso antes de que puedan hablar), esto los ayudará a desarrollar un interés por aprender a leer y el gozo por la lectura en un momento posterior de su vida. Deja que elija los libros que le leas a la hora de dormir, así harás que se mantenga interesado en ellos y que se relaje durante este momento de unión especial.

5. Cántale una canción si le gustan.
Quizás le hayas cantado canciones de cuna a tu hijo cuando era un bebé para así ayudarlo a dormirse. Si es así, podrás seguir cantándole sus canciones favoritas a esta edad. También podrías aprender otras para cantárselas en la actualidad.
Entre las canciones de cuna populares tenemos a “Estrellita, ¿dónde estás?”, “Pin pon es un muñeco” y “Duérmete niño”. Sin embargo, podrás cantarle cualquier canción que te guste.

6. Apaga las luces y dale las buenas noches antes de salir de la habitación.
Mantén la habitación a oscuras para que tu hijo pueda dormir de la mejor manera. Asimismo, será de utilidad que le repitas algunas frases importantes que digas todas las noches, así sabrá que es el momento de ir a la cama.
Podrás decirle “Ya es el momento de dormir. Te quiero” o cualquier otra frase que te guste decirle antes de dormir, y luego abrazarlo y besarlo.

7. Haz lo mismo todas las noches a la misma hora.
Los niños pequeños dependen en gran medida de la rutina. Sin importar lo que hagas a su hora de dormir, tendrás que hacer lo mismo cada noche. Si tienes una rutina algo larga que incluye al baño, el cepillado, una historia, una canción u otro elemento; tendrás que empezar lo suficientemente temprano cada noche como para abarcar todo antes de alistarte para irte a dormir.

La mayoría de los niños de 2 años necesitan alrededor de 12 horas de sueño en un periodo de 24 horas. Por lo general, esto puede dividirse en 10 horas por la noche y 2 en una siesta de la tarde. Si tu hijo se despierta a las 6:00 a.m., deberá irse a dormir a las 8:00 p. m.
Si haces que adopte una rutina nocturna normal, esto le ayudará a desarrollar buenos hábitos para toda su vida y le dará una noción de seguridad.

Crear un entorno adecuado para dormir

1. Elige su manta favorita y un animal de peluche que lo reconforten a la hora de dormir.
Los niños pequeños necesitarán sentirse seguros para poder dormirse. Si se trata de un bebé pequeño, por lo general tendrás que sostenerlo o mecerlo hasta que se duerma. Anímalo a elegir un objeto que pueda mantener en la cama con él toda la noche, así se sentirá seguro durante dicho tiempo.
No coloques demasiadas mantas en su cama, ya que esto puede poner en peligro su seguridad. Si hay demasiados juguetes cerca, esto puede mantenerlo demasiado estimulado como para dormirse o permanecer dormido. Elige una manta y un juguete suave para así obtener los mejores resultados.

2. Verifica que su habitación se mantenga tranquila la mayor parte del tiempo.
Es normal que haya ruido en la casa de vez en cuando, pero deberás evitar que la televisión o las conversaciones sean tan ruidosas como para despertar a tu hijo. Puedes hacer que alguien encienda la televisión o hable afuera de su habitación mientras permaneces dentro de ella.
Si puedes escuchar con claridad todo lo que diga, es probable que la televisión o la charla sean muy ruidosas, por lo que deberán bajar el volumen o hablar en una habitación más alejada.

3. Cierra las persianas o las cortinas durante la hora de la siesta.
Será importante que la habitación en la que tu hijo duerma esté con las luces tenues o a oscuras mientras descanse. Esto será de utilidad para que tenga un sueño más profundo y reparador.

Si no oscurece hasta después de su hora de ir a la cama, también deberás cerrar las cortinas cuando se vaya a dormir por la noche.
Usa cortinas opacas si aún hay demasiada luz dentro de su habitación.

4. Colócale un pijama cálido en los meses más fríos.
Los niños pequeños suelen patear sus cobertores en plena noche. Por ello, tendrás que colocarle un pijama cálido para garantizar que no sienta demasiado frío y que despierte por ello durante la noche.

Asimismo, tendrás que garantizar que no sienta demasiado calor. Los pijamas de manga larga hechos de algodón serán adecuados para los meses de invierno. Si estos no tienen pies, también podrías tener que colocarle calcetines a tu hijo antes de ir a la cama.
Si mantienes tu hogar muy fresco con aire acondicionado durante el verano, también podrías tener que colocarle un pijama de manga larga durante dicho periodo.

5. No dejes que se canse demasiado.
Esto podría parecerte incorrecto, ya que los adultos suelen dormir mejor mientras más cansados estén. No obstante, los niños pequeños tendrán más dificultades para dormirse si están demasiado cansados. No dejes que tu hijo de 2 años se quede despierto mucho después de su hora de dormir, y cerciórate de que siga tomando una siesta durante el día.
Algunos niños pequeños se resistirán a la siesta o dirán que no la necesitan. No obstante, los niños de 2 años necesitarán tomar una siesta al día para no sentirse demasiado cansados.

Hacer dormir a un niño de 2 años de forma segura

1. Haz que empiece a usar una cama segura para niños pequeños cuando mida 90 cm (35 pulgadas).
Mientras más alto sea, mayor será la facilidad con la que pueda trepar fuera de su cuna. Él podría caerse o quedarse atorado si puede trepar y salirse de su cuna, por lo que deberás llevarlo a una cama para niños pequeños o una con una baranda lateral.
Ayúdalo a sentirse a gusto en su nueva cama indicándole que es su cama de “niño grande”. Muchos niños piden una cama nueva y quieren dejar de dormir en su cuna cuando ya han crecido lo suficiente como para dejarla.

2. Retira los objetos que podría usar como una ayuda para trepar y salirse de la cuna.
Si tu hijo aún duerme en una cuna, no deberás colocar muchos animales de peluche, juguetes o almohadas en ella. Estos artículos son un peligro para la seguridad de los bebés de menos de 1 año, por lo que muchos padres no lo hacen. Sin embargo, incluso si los objetos no están relacionados con un mayor riesgo de sufrir el síndrome de muerte súbita del lactante, los niños de 2 años podrían pararse sobre ellos para salirse de la cuna.

3. No coloques en su cama animales de peluche o almohadas muy grandes.
La mayoría de las almohadas y los animales de peluche de tamaño común podrán colocarse en la cama de un niño de esta edad sin problemas. No obstante, tendrás que evitar los objetos muy grandes que podrían caer sobre ellos y sofocarlos mientras duermen. Deja estos objetos en el piso o en un mueble alejado de la cama.

4. Mantén su cuna o cama alejadas de los objetos peligrosos.
El área de dormir de tu hijo pequeño no deberá estar cerca de una ventana con persianas que tengan cuerdas, o de cables eléctricos que puedan alcanzar mientras no estés cerca. También ten cuidado con los cuadros y otros elementos que cuelgues en la pared y que estén a su alcance, ya que el niño podría jalarlos y hacer que estos caigan sobre él.
Los cables y las cuerdas pueden enredarse con facilidad alrededor del cuello pequeño de un niño. Lo más seguro será mantener todos estos objetos fuera de la habitación de tu hijo.


Cómo soplar burbujas de jabón

Hacer burbujas añade un elemento de diversión a cualquier evento al aire libre, especialmente cuando hay un poco de viento que las haga subir más al cielo. Puedes comprar una solución de burbujas o hacer una tú mismo, y elegir una varita o lo que vas a usar para hacer burbujas enormes o muy pequeñas. Si quieres saber cómo hacer burbujas de colores y brillantes, lee el paso 1.

Hacer burbujas pequeñas

1. Haz una solución.
Si ya tienes una botella de solución para burbujas, entonces ya está todo listo. Si no tienes una a la mano, puedes hacer una fácilmente utilizando algunos artículos que puedes encontrar en tu casa. Puedes usar cualquier tipo de jabón líquido como base, y si le añades maicena las burbujas serán fuertes. Mezcla los siguientes ingredientes en una botella o en un plato.

1/4 taza de jabón para lavar platos
1 taza de agua
1 cucharada de maicena

2. Encuentra una varita.
Cuando compras la solución para hacer burbujas, esta viene con una varita que en un extremo tiene un círculo hueco para hacer las burbujas, pero si tú haces tu propia solución, vas a necesitar hacer tu propia varita también. Aquí está tu oportunidad para ser creativo. Puedes hacer tu varita con cualquier cosa que tenga un hoyo para soplar a través de él. Busca uno de los siguientes artículos que fácilmente puedes convertir en tu varita.

Una cucharilla de alambre para pintar huevos. Vienen en kits o paquetes para pintar huevos de pascua. Estas cucharillas de alambre tienen una manija en un extremo y en el otro tienen un hoyo, volviéndose perfectas para hacer burbujas.
Un limpia pipas. Solo dobla la punta del limpiapipas para darle forma de un circulo y enróllala en el tallo o la parte que no esté doblada del limpiapipas. Tú eliges exactamente a qué altura quieres enrollarla, pero recuerda que de eso depende el tamaño de la burbuja.
Una pajilla o popote de plástico. Dobla la punta del sorbete para formar un circulo y pégalo con cinta adhesiva al tallo del sorbete.
Una cuchara ranurada. Puedes meter la cuchara en la solución de burbujas y soplar muchas burbujas pequeñas a la vez.
Cualquier otro objeto que pueda doblarse en forma circular. O, si ya tiene un hoyo, puedes soplar a través de él para hacer burbujas!

3. Sumerge la varita en la solución para burbujas.
La solución debe cubrir el hoyo, formando una capa delgada al sacarla. Si ves esa capa de cerca, podrás ver remolinos y figuras de colores que se forman por el jabón. La capa deberá ser lo suficientemente gruesa para quedarse en su lugar sin reventarse mientras sostienes firmemente la varita durante varios segundos.
Si al hacer burbujas con esa solución, se revientan cuando sacas la varita de la botella, añade un poco más de maicena para hacer la solución un poco más espesa. También puedes añadirle una clara de huevo para obtener el mismo efecto.

4. Levántala a tus labios y sopla.
Sopla en dirección a la varita. Un ligero soplo de aire causará que la capa de jabón se estire hacia afuera hasta formar una esfera y se separe de la varita. Has creado una burbuja! Haz el experimento de soplar de diferentes maneras para ver cómo la fuerza de tu aliento afecta la creación de burbujas.

Si continúas después de la primer burbuja, tal vez te darás cuenta de que aún hay suficiente solución en la varita para hacer más burbujas. Sigue soplando hasta que ya no hayan más burbujas para salir de tu varita.
Intenta hacer una burbuja más grande soplando aire muy lentamente al hoyo de la varita.

Hacer burbujas gigantes

1. Haz una solución extra fuerte.
Como las burbujas gigantes necesitan ser fuertes para no reventarse, la solución para burbujas necesita maicena extra o alguna otra sustancia para hacer la solución más fuerte. Mezcla una gran cantidad de tu solución para burbujas con los siguientes ingredientes:

1 taza de jabón líquido
4 tazas de agua
1/2 taza de maicena

2. Haz una vara gigante para hacer burbujas.
Para poder hacer burbujas gigantes, necesitarás una vara gigante con malla o red sobre la abertura. Esto permite a la burbuja crecer mucho sin reventarse. Puedes encontrar varas gigantes para burbujas en una tienda, pero para hacerla tú mismo, haz lo siguiente.

Toma un gancho de alambre para colgar ropa y dóblalo para formar un circulo grande.

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Cubre el agujero con una red de alambre, como una tela o malla metálica. Usa un par de pinzas para doblar la malla para que se quede en su lugar.

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También puedes utilizar malla de tela o un pedazo de red. Asegúrate de que las orillas están bien amarradas al círculo de alambre.

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3. Vierte la solución en un recipiente poco profundo.
Como la varita será muy grande no cabrá en una botella, entonces vierte la solución en un recipiente grande y no muy profundo. Puedes usar una bandeja para hornear galletas con lados altos o cualquier otro plato que no sea muy hondo.

4. Sumerge la varita y balancéala en el aire.
Coloca la varita en la solución para que el hoyo y la malla queden completamente sumergidos. Levanta la varita lentamente y balancéala en el aire. Debes comenzar a ver una burbuja gigante salir del círculo de la vara. Ayúdala a separarla de la vara para que termine de formar la esfera moviendo la vara en el aire hasta que la burbuja se separe.

Hacer burbujas gigantes puede tomar algo de práctica. Las burbujas tienden a reventarse más fácilmente que las burbujas pequeñas. No te rindas!
Haz el experimento de poner cosas pequeñas dentro de las burbujas. Intenta meter un papel o pétalos pequeños o cualquier otro objeto ligero y pequeño dentro de la solución para ver si puedes hacerlo flotar en la burbuja.

Juegos con burbujas

1. Ve quien puede hacer más burbujas.
Ahora que sabes cómo hacer burbujas, puedes empezar a jugar muchos juegos con tus amigos. Dale a cada uno una varita para ver quién puede hacer más burbujas de un solo golpe. Recuerda que un soplido firme y uniforme creará más burbujas que uno fuerte.

2. Jueguen a quien puede hacer la burbuja más grande.
Este es otro juego divertido para jugar con amigos. Haz que todos comiencen al mismo tiempo y ve quien puede hacer la burbuja más grande utilizando todos el mismo tamaño de varita. Si hay alguien cerca que no esté jugando, pídele que les tome una foto!

3. Ve quien puede crear la burbuja más grande y fuerte.
Si hiciste una vara gigante para hacer burbujas, es divertido ver quién puede crear la burbuja que dure más tiempo sin reventarse. Puedes hacer el juego un poco más difícil  al hacer que muevan la burbuja, que metan la mano dentro de la burbuja, o cualquier otro movimiento, todo sin dejar que la burbuja se reviente.

4. Juega Dardos Burbuja.
Es como jugar Dardos normal, solo que más divertido. Haz que alguien sople burbujas frente a una diana. La persona que lance los dardos debe reventar tantas burbujas como le sea posible para obtener puntos para su equipo.

5. Congela una burbuja.
Esta es una gran actividad para un día lluvioso, cuando quieres salir a jugar con burbujas pero no puedes. Haz una burbuja y con mucho cuidado colócala sobre un plato. Muy despacio, mete el plato al congelador. Echa un vistazo en media hora, más o menos, ya debe estar congelada y sólida.


Cómo lograr ser un espía

Ser un espía puede ser difícil. Necesitarás aparatos y un poco de entrenamiento para conseguir moverte perfectamente como un espía.  En este artículo te mostraremos todas las cosas distintas que un espía necesita saber. ¡Buena suerte, agente!

Pasos

1. Aprende cómo vestirte.
Viste de manera sencilla, con ropas de colores simples (como el blanco o el marrón). Esta te ayudará a no resaltar demasiado. Por el contrario, si vistes ropas de colores brillantes, en definitiva llamarás la atención.

2. ¡Mantén tu nombre en secreto!
Si la persona a la que espías sabe que lo haces y te pregunta tu nombre, inventa uno. Además de tus amigos y familiares, nadie debe conocer tu nombre real.

3. Mantente alerta.
¡Asegúrate de que nadie te espíe! Asimismo, asegúrate de que nadie sepa que lo(a) espías. Debes asegurarte de estar alerta.

4. Utiliza aparatos electrónicos.
Puedes comprar o crear uno para que te ayude. Debes tener contigo al menos dos aparatos durante tus misiones; uno de los que debes usar es una cámara de video o simplemente una cámara ordinaria para tomar fotografías que puedas utilizar como pruebas.

5. Mantén tu misión en secreto.
No vayas por allí diciéndole a todo el mundo a quién espías ni por qué. Mantenlo en secreto, a menos que un amigo  quiera unírsete. Asegúrate de que tu amigo de confianza tampoco se lo diga a nadie.

6. Trabaja en tus movimientos de espía.
Échale un vistazo a algunos vídeos en YouTube acerca de movimientos de espía y practícalos.

7. Elabora un código secreto de espías.
Debes elaborar un código secreto de espías y utilizarlo cuando escribas algo, así sólo tú o algún otro miembro de tu equipo podrán leerlo. Recuerda, si decides no elaborar un código secreto, no le permitas a nadie ver lo que escribes..


Cómo comprar una caminadora

Si no quieres que el clima sea una excusa para posponer tu rutina de ejercicio, una caminadora es la máquina ideal que debes tener en casa. En ella, podrás correr y caminar regularmente sin preocuparte por la lluvia, la nieve o el calor extremo. Sin embargo, comprar una caminadora es una inversión seria y, con tantas opciones disponibles, el proceso puede ser abrumador. La clave es enfocarte en tus necesidades físicas, de modo que encuentres la caminadora perfecta para ti.

Evaluar tus necesidades relacionadas con la caminadora

1. Determina cómo se utilizará la caminadora.
Con el fin de encontrar la caminadora correcta, es importante saber cómo se utilizará y quién la utilizará. Haz una lista de todas las personas en tu hogar que se ejercitarán en la caminadora y determina cuáles son sus metas de salud. Mientras más uso se le dé a la caminadora y mientras más intensas sean las rutinas de ejercicio que en ella se realizan, será más importante comprar un modelo de alta calidad.

Por ejemplo, si planificas utilizar la caminadora para trotar, necesitarás un motor más potente. Si planeas utilizar la caminadora principalmente para caminar, entonces puedes comprar un modelo con menos potencia.
También resulta importante determinar cuántas personas en tu hogar utilizarán la caminadora. Si varias personas se ejercitarán en la caminadora, deberías comprar un modelo de alta calidad.
Considera también los pesos de los usuarios de la caminadora. Si dos personas de 90 kg (200 lb) y una persona de 70 kg (160 lb) la utilizarán, no querrás comprar un modelo que no sea lo suficientemente potente.
Siempre debes pensar en las metas de salud de tu hogar. Algunos modelos podrían adecuarse mejor a personas que intentan perder peso, mientras que otros son mejores para personas que intentan mejorar su rendimiento atlético.

2. Determina cuánto espacio tienes.
Otra decisión importante que debes tomar antes de comprar una caminadora es dónde la colocarás. Si cuentas con una habitación acondicionada para ser un gimnasio, podrías tener espacio suficiente para colocar allí la caminadora de manera permanente. Sin embargo, si no tienes espacio, podrías colocarla en tu habitación, en la habitación familiar o en otro espacio y no será necesario dejarla afuera todo el tiempo. En esos casos, un modelo plegable que puedas guardar fácilmente en un armario es tu mejor opción.

En promedio, la mayoría de las caminadoras miden aproximadamente 200 cm (80 pulgadas) de largo por 90 cm (35 pulgadas) de ancho.
Las caminadoras no plegables suelen ofrecer una plataforma y una estructura más sólidas, de modo que son una buena opción para los corredores ávidos.
Los modelos plegables vienen en una gran variedad de precios. Por lo general, las caminadoras plegables económicas son mejores para caminar, mientras que las más costosas son buenas tanto para caminar como para correr.

3. Crea un presupuesto.
Antes de empezar a buscar caminadoras en línea o en tiendas, es importante decidir cuánto estás dispuesto a pagar. Las caminadoras pueden costar entre $200 y $4000. En promedio, puedes esperar pagar aproximadamente $1000 por una caminadora de buena calidad. Por otro lado, las caminadoras más económicas son mejores para las personas que caminan, mientras que las personas que corren prefieren modelos de precios intermedios o más altos. Crea un presupuesto para tu caminadora y busca el mejor modelo que puedas pagar.

Si deseas comprar una caminadora de alta calidad que no concuerda con tu presupuesto, considera comprar una de segunda mano.
Por lo general, podrás encontrar caminadoras y otras máquinas en oferta al final del año o al comienzo de un nuevo año, cuando muchas personas toman nuevas decisiones sobre su estado físico.

Saber qué buscar

1. Presta atención al motor.
Cuando compres una caminadora, el motor es uno de los aspectos más importantes que debes tener en consideración. La mayoría de los modelos tienen dos motores: uno que impulsa la banda y otro que impulsa la función de inclinación. Recuerda siempre elegir una caminadora con un motor de corriente continua con, al menos, 1,5 caballos de fuerza.

Si bien un motor de 1,5 caballos fuerza es suficiente si solo planificas utilizarla para caminar, deberías comprar una caminadora con un motor de, al menos, 2,0 caballos de fuerza si planeas caminar y correr.
Si planeas correr de manera regular en tu caminadora, elige un motor de entre 2,5 y 3 caballos de fuerza.

2. Ten en cuenta los ajustes de velocidad.
La mayoría de las caminadoras cuentan con un amplio rango de velocidades que te permiten ajustar qué tan rápido te mueves cuando corres o caminas. En la mayoría de los casos, los ajustes de velocidad van desde 1,6 km/h (1 m/h) a 16 km/h (10 m/h). Es importante considerar qué tan rápida deseas que sea tu caminadora, de modo que puedas determinar si el rango de velocidad es suficiente para tus rutinas de ejercicio.

En promedio, la mayoría de las personas caminan a velocidades entre 3 y 6 km/h (2 y 4 m/h).
Por lo general, los corredores utilizan ajustes de velocidad de entre 8 y 11 km/h (5 y 7 m/h).

3. Verifica el rango de inclinación.
Además de poder ajustar la configuración de velocidad, puedes personalizar la intensidad de tu rutina al comprar una caminadora con una función de inclinación. Esta función te permitirá elevar la plataforma para caminar o correr cuesta arriba. En la mayoría de los casos, debes buscar un modelo que te proporcione una inclinación de hasta 10 %.

Una caminadora con la función de inclinación te permitirá ajustar la inclinación al tocar un botón o tecla mientras caminas o corres en ella.

Las caminadoras de inclinación manual requieren ajustar manualmente el grado de inclinación con una perilla o manija antes de empezar a caminar o correr. Por lo general, estas son menos costosas que las caminadoras con la función de inclinación incorporada.

4. Presta atención a la banda y a la plataforma.
Estos son componentes vitales de una caminadora, ya que serán las partes de la máquina sobre las cuales te ejercitarás. El tamaño de las cintas varía, dependiendo de si la caminadora está diseñada para correr o caminar, pero deberías buscar una que mida, como mínimo, 120 cm (48 pulgadas) de largo por 40 cm (16 pulgadas) de ancho. Cuando se trata de la plataforma, debes optar por un modelo más acolchado si planificas correr, ya que esto protegerá articulaciones.
El tamaño de tus pasos es realmente lo que determina qué largo de banda es mejor para ti. Por lo general, una longitud de entre 120 y 130 cm (48 y 50 pulgadas) es suficiente para caminar. Sin embargo, es probable que los corredores necesiten una banda que mida aproximadamente 150 cm (60 pulgadas) de largo.

5. Determina con qué características de seguridad deseas contar.
Es fácil resultar herido si te caes de una caminadora, por lo que es una buena idea considerar las medidas de seguridad de una caminadora al comprarla. La mayoría de estas incluye una llave de seguridad que se conecta con la máquina y con tu cuerpo. La caminadora no puede funcionar sin la llave, de modo que si te caes, la llave se desprenderá y la máquina se apagará. Sin embargo, también es una buena idea considerar otras medidas de seguridad, tal como barandas para sujetarte si te caes.
Si tienes niños en casa, es una buena idea elegir un modelo que requiera un código especial para encenderse. De esta manera, tus hijos no podrán encender la caminadora accidentalmente y resultar heridos.

6. Identifica otras características que te gustaría ver en tu caminadora.
Muchas de las caminadoras de alta calidad vienen equipadas con funciones especiales que hacen que tu rutina de ejercicio sea menos aburrida y más eficiente. Por ejemplo, quizás desees un modelo que venga equipado con programas que ajusten automáticamente la velocidad e inclinación o uno con un monitor de ritmo cardiaco que le haga seguimiento a la intensidad de tu entrenamiento.

Algunas caminadoras tienen la capacidad de conectarse a Internet y proporcionarte una ruta virtual a través de un mapa, de modo que sientas que estás corriendo en una ruta famosa, tal como en la maratón de la Nueva York.
Si te gusta escuchar música durante tu entrenamiento, quizás desees adquirir un modelo con parlantes que puedas conectar con tu iPod o reproductor de música.

Comprar una caminadora

1. Investiga un poco en línea.
Una vez que tengas una buena idea sobre las características que necesitas y deseas en una caminadora, puedes realizar una búsqueda en línea para encontrar marcas y modelos que se adecúen a tus necesidades. Asimismo, existen páginas web como Consumer Reports, las cuales calificarán las caminadoras para que sepas qué modelos funcionan bien. Los comentarios de los usuarios también pueden ayudarte a reducir tus opciones. No necesariamente debes estar buscando una caminadora para compararla, pero esto te ayudará a obtener una idea de los precios de algunas opciones en varias tiendas en línea.
Puedes comprar tu caminadora en una tienda en línea o página web, aunque la mejor opción es comprarla en persona para poder probarla. Esto aplica especialmente si nunca antes has comprado una caminadora.

2. Prueba las caminadoras en la tienda.
Luego de haber elegido algunas marcas y modelos, querrás probarlas en persona en las tiendas de deportes. Cuando pruebes las caminadoras, decide si el acolchonado de la plataforma se siente cómodo al correr o caminar sobre ella. Asimismo, asegúrate de que tus pies no toquen la cubierta del motor mientras caminas o corres y verifica que la pantalla sea fácil de leer. En general, pregúntate si te sientes cómodo al utilizar la caminadora.

Comunícate con las tiendas que planificas visitar con anticipación para asegurarte de que tengan los modelos que te interesan.
Trata de dedicarle, por lo menos, 10 minutos a cada caminadora, de modo que puedas acostumbrarte a ellas.

Asegúrate de que la caminadora no haga mucho ruido mientras la utilizas. Esta tampoco debería sacudirse mientras corres.

3. Haz preguntas sobre la garantía.
Cuando inviertas en una caminadora, asegúrate de que resista a muchos años de uso. Con el fin de protegerte, siempre es bueno contar con una garantía que cubra las piezas y la mano de obra incluida en cualquier reparación. Por ello, debes buscar una que te proporcione, como mínimo, un año de cobertura con respecto a la mano de obra y entre tres y siete años con respecto a las piezas.

La mayoría de las caminadoras incluyen una garantía de por vida con respecto a su estructura, pero debes averiguar sobre una que incluya también el motor.
Es probable que debas pagar más por una garantía con cobertura adicional. Sin embargo, esta inversión valdrá la pena si planificas darle un uso intensivo a tu caminadora.

4. Haz preguntas sobre la entrega a domicilio.
Una caminadora es un objeto grande y pesado, por lo que quizás no quepa en tu automóvil. Si la comprarás en persona, pregunta en la tienda si la entrega a domicilio está incluida en el precio de compra. En algunos casos, podrías realizar un pago adicional para hacer que te envíen la caminadora a tu domicilio, pero lo ideal es evitarte la molestia de transportarlo tú mismo.

Al comprar una caminadora en línea, algunas páginas web incluyen el envío a domicilio como parte del precio. Investiga un poco para encontrar el mejor precio de envío.
Pregunta en la tienda sobre el ensamblaje de la máquina. La mayoría de las caminadoras vienen en piezas separadas y ensamblarlas puede resultar difícil. Verifica que el ensamblaje esté incluido en el precio de compra o si este está disponible si efectúas un pago adicional.

5. Verifica las políticas de devolución.
Con suerte, escogerás una caminadora que amarás cuando la tengas en casa. Sin embargo, en caso de que exista algún problema después de comprarla, es importante saber que puedes devolverla. Pregunta en la tienda cuál es su política de devolución. Incluso si esta acepta devoluciones, quizás debas pagar para que recojan la caminadora y la devuelvan a la tienda.
Algunas tiendas también podrían cobrar una tarifa de reposición por un producto tan grande como una caminadora.


Cómo arrastrar y soltar

Un ratón es una herramienta poderosa para seleccionar archivos gracias a la función “arrastrar y soltar”, que sirve como una herramienta simple y esencial para cualquier usuario de computadora. Si aprendes esta práctica podrás ahorrar tiempo al mover, copiar y abrir tus archivos.

Mueve archivos con la función arrastrar y soltar

1. Enciende tu computadora.
Decide cuáles son los archivos que quieres mover a una nueva ubicación. Elige cuál será tal ubicación.

2. Abre carpetas en tu computadora.
Si vas a utilizar una computadora Mac, abre dos ventanas de Finder para acceder a los archivos y a la nueva ubicación en donde quieres ponerlos. Si vas a utilizar una computadora con Windows, abre las ventanas a través del menú Inicio.

Si tus archivos se encuentran en el escritorio, solamente deberías abrir una ventana con la ubicación hacia la cual moverás los archivos.
Si vas a utilizar una Mac, después de abrir la primera ventana, dirígete hacia el menú Archivo en la parte superior y selecciona la opción "Nueva ventana Finder".
Si vas a utilizar Windows, puedes simplemente minimizar la primera ventana y acceder al menú Inicio otra vez para buscar la segunda ventana.

3. Utiliza tu ratón para ajustar el tamaño de la ventana de la carpeta de modo que puedas dejar una al lado de la otra en la pantalla de tu computadora.
Si tus archivos se encuentran en el escritorio, acomoda tu ventana junto a los archivos que están allí.

4. Navega hacia la carpeta en donde están los archivos.
Mueve tu cursor de modo que quede en la parte superior izquierda de donde están todos los archivos que quieres mover. Haz clic izquierdo con el ratón y arrastra el cursor sobre los archivos hasta alcanzar la esquina inferior derecha.
Tus archivos deberían quedar marcados con color azul para indicarte que están seleccionados y listos para que los arrastres.

5. Suelta tu ratón.
Los archivos deberían permanecer seleccionados.

6. Haz un clic izquierdo sobre algún archivo y mantén presionado el botón.

7. Arrastra los archivos hacia la nueva carpeta.
Se transferirán y harán un sonido de cierre mientras los mueves y los guardas.

Si en algún momento tus archivos dejan de estar seleccionados, será necesario que repitas la operación de arrastrar y soltar.
Si repites este proceso pero arrastras los archivos a una unidad de disco diferente, como por ejemplo, un disco duro extraíble, una unidad de CD o unidad zip, el archivo se copiará en vez de moverse.

Selecciona archivos para arrastrarlos y soltarlos

1. Observa si tus archivos no están ubicados en forma consecutiva dentro de la carpeta.
En este caso, sería mejor que uses el teclado para que te ayude a seleccionar archivos específicos antes de que los arrastres y los sueltes.

2. Abre las dos ventanas de las carpetas y colócalas una al lado de la otra.

3. Dirígete hacia la carpeta que contenga los archivos que quieras transferir.

4. Haz clic en el primer archivo que quieras mover y suelta el botón del ratón.

5. Presiona la tecla “Shift” si tu computadora tiene Windows, o la tecla “Command” si es una Mac.
Mantén la tecla presionada mientras continúas seleccionado tus archivos.

6. Haz clic en los archivos adicionales hasta que hayas seleccionado todos aquellos que quieras mover.

7. Suelta tu ratón y el botón Shift o Command.
Tus archivos deberían permanecer seleccionados en color azul.

8. Haz clic en un solo archivo que esté seleccionado.
Arrástralo hacia la segunda carpeta. Ahora todos los archivos seleccionados deberían transferirse.

Abre archivos con la función arrastrar y soltar

1. Abre el programa en el cual quieras abrir un archivo.
No abras un documento nuevo de inmediato, ya que utilizarás la función arrastrar y soltar para hacerlo.

2. Abre una ventana utilizando el programa Finder o el menú Inicio.
Ubica tu archivo. Si tu archivo está sobre el escritorio puedes omitir este paso.

3. Haz clic sobre el archivo y mantén presionado el botón izquierdo de tu ratón.
Arrastra el archivo hacia el ícono de tu programa abierto. Cuando pases el puntero sobre el programa, suelta el botón del ratón.

4. Espera unos pocos segundos.
El programa abrirá el archivo y lo mostrará en la pantalla. Esta operación no funcionará si tratas de abrir un archivo que no sea compatible con el programa que hayas elegido.


Cómo saber si tienes un sentido del gusto desarrollado

Si eres un amante de la buena comida, es posible que te interese saber si tienes un sentido del gusto más desarrollado que el de los demás. Estas personas experimentan sabores más intensos cuando comen porque tienen una mayor cantidad de receptores gustativos en la lengua. Puedes ver cuántos receptores gustativos tienes usando un colorante alimentario y contándolos. Como alternativa, si eres lo suficientemente mayor para beber, gira tu lengua alrededor de vino para aumentar la visibilidad de estos receptores gustativos. También puedes tomar nota de cómo experimentas ciertos sabores (aunque esa no es una prueba infalible). Solo el 25 % de las personas en el mundo tienen un sentido del gusto desarrollado, ¡pero tú podrías ser una de ellas!

Usar colorante azul para alimentos

1. Coloca de 3 a 4 gotas de colorante azul en la lengua.
Remueve un poco el tinte en la lengua para asegurarte de que cubra toda la parte superior de la misma. El colorante alimentario ayudará a que las pequeñas protuberancias (papilas) resalten en la superficie de la lengua.

También puedes usar colorante alimentario verde. Solo evita usar el rojo o rosa, ya que son colores demasiado parecidos al color de la lengua.
Si no tienes colorante alimentario (y si tienes la edad legal para beber), remueve vino en la boca. El vino tinto contiene ácidos y azúcares que estimulan los receptores del gusto en la lengua.

2. Pon un refuerzo adhesivo para hojas en la lengua.
Saca la lengua y coloca el refuerzo adhesivo en la parte superior de la lengua hacia el frente. Debido a que la lengua está húmeda, es posible que no se pegue, así que colócalo en la parte superior e inclina la cabeza para que se mantenga en su lugar.
Si no tienes un refuerzo adhesivo para hojas, corta un pedazo de una hoja rayada en una pequeña tira que incluya un corte de círculo de una perforadora. Colócala en el área frontal de la lengua.

3. Usa una lupa y una linterna para ver mejor las papilas.
Inclínate al espejo y enciende una linterna que apunte a la lengua. Coloca la lupa en un ángulo entre tu cara y el espejo donde puedas ver la lengua reflejada en el espejo.
Si no tienes una lupa, también puedes usar un espejo de aumento.

4. Cuenta los números de papilas dentro del adhesivo circular.
Mantén la lengua muy quieta y cuenta cuántas papilas ves dentro de la etiqueta circular. Los catadores habituales tienen entre 15 y 30, pero si tienes más de 30, ¡tienes el sentido del gusto muy desarrollado!

Si tienes un amigo, un familiar o un compañero de cuarto cerca, pídele que te ayude a contar las papilas o que revise tu conteo.
Si vas a usar una tira de papel y vino tinto, colócala en tu lengua hacia atrás (donde verás papilas más grandes). Si tienes más de 8 papilas, tienes el sentido del gusto muy desarrollado.

Probar alimentos y bebidas

1. Observa si tiendes a evitar las comidas y las bebidas naturalmente amargas.
La amargura se detecta en la parte posterior de la lengua, donde se encuentran grandes grupos de papilas. Las personas que tienen el sentido del gusto desarrollado tienen muchos de estos grupos, lo que incrementa el amargor. Si evitas estos alimentos porque tienen un sabor amargo que te causa náuseas o malestar, podrías ser una de ellas. Algunos de estos alimentos naturalmente amargos que evitan este tipo de personas son:

café
chocolate negro
bebidas alcohólicas no endulzadas (como gin y agua tónica)
cerveza (IPA y ale clara amarga)

2. Come vegetales verdes para ver si tienen un sabor agrio.
La espinaca, el brócoli, las coles de Bruselas, la col rizada y el repollo pueden tener un sabor demasiado amargo y desagradable para las personas con el sentido del gusto desarrollado. Si evitas estos alimentos a propósito por esta razón, podrías ser una de ellas.

Ten en cuenta que, si evitas estos alimentos solo porque no te gustan, eso no te hace una persona con el sentido del gusto muy desarrollado.
Come las verduras crudas o cocidas con poco o nada de aceite y condimentos para disfrutar del sabor natural de cada vegetal.

3. Prueba alimentos picantes y presta atención a tu reacción.
Debido a que las personas con el sentido del gusto desarrollado experimentan los sabores con más intensidad que las personas normales, los pimientos picantes serán extremadamente picantes, incluso hasta el punto de causar dolor. Esto se debe a que estas personas también tienen receptores de dolor en la lengua (además de las papilas).

Si evitas los chiles jalapeños, los chiles serranos, los chiles tabasco, la cayena o la salsa picante porque experimentaste dolor, podría ser una señal.
Si te gusta la quemazón de los alimentos picantes, aún es posible que tengas el sentido del gusto muy desarrollado, simplemente que te condicionaste para que te guste esa sensación.

4. Come cilantro para ver si tiene un sabor jabonoso.
Para los degustadores normales, el cilantro tiene un sabor fresco y cítrico. Sin embargo, si tu sentido del gusto es más desarrollado, posiblemente tenga un sabor a jabón o metal. Come hojas de cilantro recién recolectadas o cilantro seco para ver cómo respondes.
Algunas personas con este don piensan que el cilantro también tiene un sabor amargo.

5. Observa si percibes que los alimentos excesivamente sazonados de forma regular.
Si regularmente juzgas la comida como demasiado salada, demasiado picante o demasiado sazonada, es posible que tengas más receptores del gusto en la lengua que el consumidor promedio. Puede parecer que eres un quisquilloso con la comida, cuando en realidad, ¡podrías tener un don!
Sin embargo, esta no es una señal segura, porque podría ser que simplemente te gusten los alimentos ligeramente condimentados.


Cómo expandir tus orejas sin dolor

A muchas personas les encantan la apariencia de los lóbulos de las orejas expandidos. Sin embargo, el proceso de expandirlos puede ser doloroso. Aunque no existe un método infalible para evitar el dolor y la incomodidad al momento de expandir tus orejas, existen algunos pasos que puedes seguir para minimizar este dolor y las posibles complicaciones durante el proceso.

Decidir un método

1. Considera cuidadosamente expandir tus orejas.
Antes de tomar cualquier decisión sobre el método que usarás para expandirlas, considera cuánto las quieres estirar. Si solo quieres expandirlas una talla más, la opción menos dolorosa es jalarte las orejas cuidadosamente hasta que se expandan lo suficiente para encajar en los aretes nuevos. Si deseas expandir tus orejas considerablemente, explora otras opciones.

2. Considera usar conos expansores.
El uso de conos expansores es el método más común para expandir las orejas. Si se realiza de la manera correcta, este método es relativamente indoloro.

Los conos expansores son juegos de varas que incrementan su diámetro gradualmente. Para expandir tus orejas, debes conseguir un juego de conos expansores, empujarlos a través del orificio y reemplazarlos con un calibre del mismo tamaño que el extremo de los expansores. Una vez que hayas completado el juego, tus orejas se expandirán tanto como desees.

 uses expansores como si fueran joyería. Eso hará que tus orejas sanen de manera irregular debido a la distribución desigual del peso.
Algunas personas utilizan expansores en espiral, ya que pueden funcionar por periodos más prolongados y permitir tiempos de expansión más largos.

3. Uso cintas para ajustes graduales.
Si deseas expandir tus orejas lentamente, considera usar cintas. Este procedimiento te permite estirar tus orejas gradualmente, lo cual reduce el dolor aunque este se incrementa poco a poco en comparación con el uso de conos expansores.

Usa cinta no adhesiva para colocarla sobre tus orejas. Envuelve esta cinta alrededor de las partes de los aretes que ingresen en tu oreja. Agrega una o dos capas al mismo tiempo hasta que hayas expandido tus orejas según el diámetro deseado.

Lava los aretes después de colocar la cinta para evitar infecciones.

4. Evita usar aretes expansores de silicona de doble ensanche.
No debes usar aretes expansores de silicona hasta que tus orejas estén completamente expandidas y sanas. Si los usas para expandir, la silicona podría rasgar el revestimiento de las orejas y potencialmente causar una infección. Los aretes expansores de silicona de doble ensanche a veces son lo suficientemente grandes para causar dolor y posiblemente daño permanente a tu oreja.

Tomar medidas para evitar el dolor

1. No expandas tus orejas demasiado rápido.
Acelerar demasiado el proceso de expansión es una de las causas más grandes de dolor. Sin importar el método que escojas, espera hasta que las orejas hayan sanado antes de expandirlas más. Expandir tus orejas demasiado rápido puede tener consecuencias graves, como un “reventón”, donde el interior de un orificio expandido es forzado a salir por la parte posterior de la perforación como producto de la presión excesiva. Esto puede dar lugar a una desfiguración y un daño en el lóbulo de la oreja.

Otra complicación de expandir los orificios demasiado rápido o del agrandamiento del lóbulo más allá del borde de suministro de sangre es que los bordes de la piel se separarán o rasgarán. Para corregir esto, se necesitaría cirugía.
Aumentar el tamaño de los orificios demasiado rápido aumenta el riesgo de una infección.

El tiempo que deberás esperar entre los conos o los tamaños variará. Las personas sanan a ritmos diferentes y eso también depende de cuánto vayas a expandir tus orejas. Sin embargo, es recomendable que esperes al menos un mes para que te acostumbres a un tamaño antes de avanzar al siguiente.

Aumenta el tamaño únicamente en medidas de 1 mm (por ejemplo, de 1 a 2 mm).

Nunca omitas un tamaño cuando expandas tus orejas. Si no sientes mucho dolor, es posible que te sientas demasiado entusiasmado y quieras omitir un mayor tamaño para acelerar el proceso. Sin embargo, hacerlo incrementa la oportunidad de causar daño permanente a tus orejas. Aunque te sientas confiado, omitir tamaños es una mala idea.

2. Detente si sientes dolor.
Sentir dolor cuando incrementas el tamaño de tus orejas es un signo de que lo estás haciendo mal. Si sientes dolor intenso, fuerte o sangras cuando insertas un nuevo cono expansor o agregas otra capa de cinta, debes detenerte. En ese momento tu oreja no está completamente curada y aumentar el tamaño puede causar daño. Mantén el tamaño actual de tus orejas y espera una semana antes de incrementarlo.

3. Estira tus orejas a diferentes velocidades si es necesario.
Aunque pueden lucir y sentirse raras, tus orejas pueden sanar a diferentes ritmos. Si una oreja se demora en sanar un poco más, no existe razón médica por la cual no puedas expandir tus orejas a ritmos diferentes. En realidad, si una oreja es más sensible que la otra es mejor que disminuyas la velocidad para evitar el daño.

Prevenir el dolor durante el cuidado posoperatorio

1. Masajea con aceite regularmente.
Una vez que tus orejas se hayan expandido al diámetro deseado, es común que sientas un poco de hormigueo y dolor. Puedes ayudar a reducir el dolor masajeando tus orejas regularmente. Espera algunos días después de la expansión inicial antes de masajear tus orejas para evitar una infección. Usa una cantidad pequeña de aceite para masajear, el cual puedes comprar en línea o en una tienda de productos de belleza local, y frota tus orejas cuidadosamente con él. Realiza este procedimiento regularmente, unas cuantas veces al día, hasta que pase la incomodidad. Hacerlo ayuda a incrementar el flujo sanguíneo que puede estimular la curación.

2. Usa una solución salina.
Una solución salina, que puedes comprar en la mayoría de farmacias, también puede ayudar a aliviar el dolor después de expandir tus orejas. Usa espumas o aerosoles con moderación y solo una o dos veces al día. Si notas cualquier efecto secundario, como incremento de dolor, deja de usarlos.

Puedes hacer tu propia solución salina combinando 1/8 de cucharadita de sal con una taza de agua tibia.
Evita aplicar alcohol isopropílico y peróxido de hidrógeno en la oreja que está en proceso de curación.

3. Reduce el tamaño del expansor inmediatamente si sangras o el dolor es significativo.
Si sientes dolor o sangras después de usar un expansor de un tamaño más grande, usa uno más pequeño inmediatamente. El dolor o el sangrado en tus orejas es un signo de que algo está mal. Estos síntomas no cesarán por sí solos como el dolor o el cosquilleo. Debes usar un cono expansor de un tamaño más pequeño o menos cinta. Si el dolor y el sangrado persisten, comunícate con un doctor para una evaluación.

4. Vuelve a usar aretes unas cuantas semanas después de expandir tus orejas.
Después de que hayas expandido tus orejas al diámetro deseado, espera unas cuantas semanas. Si no tienes ningún problema con el dolor o el sangrado, puedes volver a usar aretes. Durante las primeras semanas, usa solo aretes de silicona o materiales orgánicos. Si no tienes problemas con esos materiales, puedes usar expansores de doble ensanche.


Cómo saber si tienes fiebre

Una fiebre es la respuesta natural del cuerpo a una afección subyacente generalmente provocada por un virus, una infección u otra enfermedad. La fiebre eleva la temperatura interna del cuerpo para crear un entorno poco hospitalario para un virus, el que generalmente muere en cuestión de días. Por lo general, toda temperatura mayor a los 38 °C (100,4 °F) se considera como fiebre. Este artículo te ayudará a identificar una fiebre por tu cuenta, así como aconsejarte sobre cómo darle seguimiento si esta presenta un problema médico más grave.

Diagnostica la fiebre

1. Toma tu temperatura si tienes un termómetro.
Si tu temperatura está a 39,4 °C (103 °F) o menos, prueba con tratar la fiebre en casa para ver si responde al cuidado casero. Si está a 40 °C (104 °F) o más, llama al servicio de emergencia o dirígete directamente a la sala de emergencias, ya que es posible que necesites atención médica de inmediato.
Llama al doctor si tu temperatura ha sido 39 °C (103 °F) por un mínimo de 3 días.

2. Trata de sentir la piel de la persona en cuestión.
Si la piel de la persona se siente muy caliente al tacto, es probable que tenga fiebre. No obstante, si usas este método, será difícil saber si la temperatura está a 37,1 °C (98,7 °F) o a 38,4 °C (101,2 °F). Si la persona se siente caliente al tacto, identifica otros síntomas o consigue un termómetro en la farmacia para determinar si se necesitará una intervención médica.

3. Busca signos de deshidratación.
Una fiebre se produce cuando tu cuerpo eleva su temperatura interna para evitar las infecciones dañinas, virus u otras enfermedades. Algunas investigaciones incluso han descubierto que algunas células inmunitarias funcionan mejor a estas temperaturas elevadas. Es un mecanismo de defensa natural. Un resultado significativo de este cambio en la temperatura del cuerpo es que los pacientes se pueden deshidratar o sentir deshidratados.

Los signos  de que puedes estar deshidratado incluyen los siguientes:

Boca seca
Sed
Dolor de cabeza y fatiga
Piel seca
Estreñimiento

La deshidratación puede incluso empeorar si se presenta junto con vómitos o diarrea. Si experimentas cualquiera de estos signos en especial, asegúrate de beber mucho líquido para compensar su pérdida. Si tienes dificultades para beber líquidos, come pedazos de hielo.

4. Busca dolores musculares.
En muchos casos, los dolores musculares se asocian con la deshidratación, pero pueden agravarse especialmente en un paciente con fiebre. : si tu fiebre se presenta con rigidez en la espalda o los músculos, llama a un médico de inmediato, ya que tu enfermedad se puede relacionar con diversas complicaciones, incluidos los problemas renales o la meningitis bacteriana, que puede causar un posible daño cerebral.

5. Busca especialmente signos negativos de una fiebre.
Si tu fiebre está a 40 °C (104 °F) o más, podrías experimentar algunos de los siguientes signos además de sofocos, deshidratación, dolores de cabeza, dolores musculares y debilidad general. Si experimentas cualquiera de los siguientes signos o tienes razones para pensar que tu fiebre está por encima de 40 °C (104 °F), acude al médico de inmediato:

Alucinación
Confusión o irritabilidad
Convulsiones o ataques

6. Cuando tengas dudas, acude a un médico.
Si lidias con un niño que posiblemente tenga fiebre y su temperatura se encuentra por encima de 39,4 °C (103 °F), acude a un médico. En la mayoría de casos, tratar las fiebres leves o moderadas en casa es completamente aceptable; en algunos casos, la razón subyacente de la fiebre puede exigir atención médica importante.
Si tienes fiebre elevada o si tus síntomas afectan tu capacidad de desempeñarte, llama a un amigo o familiar, y pídele que te acompañe al consultorio del doctor. No vale la pena arriesgarte a tratar de llegar por tu cuenta cuando te encuentras en mal estado.

Obtén un tratamiento básico para la fiebre

1. Ten en cuenta que para las fiebres de bajo grado (leves), algunos médicos recomiendan dejar que esta siga su curso.
Una fiebre es la respuesta natural del cuerpo a un organismo extraño. Bajar la fiebre antes de que el cuerpo tenga el tiempo de atacar el organismo extraño puede prolongar la enfermedad u ocultar otros síntomas relacionados con la fiebre.

2. Toma medicamentos analgésicos de venta libre.
Un medicamento analgésico de venta libre, como los antinflamatorios no esteroideos, podría ayudar a tratar la molestia asociada con la fiebre. A menudo, las dosis bajas de los antinflamatorios no esteroideos producen buenos resultados.

La aspirina es solo para adultos. Se ha relacionado la aspirina administrada a los niños con una enfermedad peligrosa como el síndrome Reye. Por tanto, se recomienda solo administrar aspirinas a adultos.
El paracetamol (Tylenol) o ibuprofeno (Advil) son sustitutos aceptables para todas las edades. Si tu temperatura sigue siendo alta, incluso después de tomar la dosis recomendada, no la tomes más; en su lugar, consulta con un médico.

3. Bebe mucho líquido.
Los líquidos son esenciales para las fiebres porque reducen el riesgo de deshidratación, una preocupación grave durante las fiebres. Toma sobre todo agua si experimentas fiebre. Las gaseosas y tés en moderación pueden ayudar a calmar el estómago. Trata de tomar sopas tibias y otros caldos líquidos además de los alimentos más sólidos. Las paletas también podrían ayudar, y brindan una sensación fresca en el proceso.
La deshidratación puede agravar la fiebre si no se trata.


Cómo fortalecer tus pies para el ballet

Como bailarín, los pies están entre tus bienes más valiosos, así que es importante mantenerlos fuertes, flexibles y saludables. Quizás no puedas alterar la estructura ósea de los pies o cambiar dónde está ubicado el arco, pero hay muchos ejercicios que puedes realizar para fortalecer y mejorar la flexibilidad en tus pies y arcos.

Mejorar tu fortaleza y resistencia

1. Practica el tendu.
Párate en la barra en primera posición. Estira el pie lentamente hasta tenerlo completamente en punta delante de ti, masajeando el suelo con él conforme vas avanzando. Luego, empieza el movimiento con los dedos del pie, haz el tendus de regreso a la primera posición.

Repite este movimiento diez veces hacia adelante, diez a los costados y diez hacia atrás.
Usa el talón para empujarte hacia adelante, deja que los dedos guíen el camino de regreso.
Cuando el pie esté extendido hacia el frente, asegúrate de que esté alineado frente al ombligo.
Mientras más repeticiones realices, más incrementará tu resistencia. Conforme vayas mejorando tu fuerza y energía, ve agregando más repeticiones a tu tiempo de práctica para aumentar más tu resistencia.

2. Fortalece tus pies con una banda terapéutica.
Se puede comprar en Internet y tiendas, y son obligatorias para cualquier bailarín. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas. Envuélvete la banda alrededor de un pie y agarra los extremos de las bandas con las manos. Sostén la banda tensa para aumentar la resistencia y alterna entre poner en punta y flexionar los dedos de los pies.
Para que los ejercicios sean aún más beneficiosos, prueba realizarlos mientras te enfocas en una sola parte del pie a la vez. Aísla el tobillo y pon en punta solo los dedos del pie. Luego, aíslalos y ponlos en punta por medio del tobillo.

3. Escribe el alfabeto con tus pies.
Este es un excelente ejercicio para mejorar la fortaleza del tobillo. Siéntate en una silla con una pierna extendida. Dirige con los dedos de los pies y escribe todo el alfabeto en el aire. Luego cambia de pies y realiza el mismo ejercicio con el otro pie.

No olvides hacer las letras en mayúsculas, no minúsculas.
Después de terminar el alfabeto, prueba escribir tu nombre o incluso oraciones enteras.

Fortalecer el arco

1. Haz ejercicios con brincos.
Párate frente a la barra. Párate en las puntas de los pies y flexiona la rodilla derecha, lo que obligará a que tu peso quede en la punta de tu pie derecho y lleva al talón izquierdo hacia el suelo. Luego cambia de pies. Alterna entre los dos para completar dos series de ocho.

No importa mucho en lo que uses para agarrarte, siempre que sea algo estable. Si no tuvieras acceso a una barra, prueba usar una encimera o el respaldar de una silla de comedor.
Prueba repetir el ejercicio con brincos nuevamente, pero en la primera posición.

2. Practica releves.
Párate cerca de la barra en la primera posición. Levántate en la punta de los pies, en lo que se llama una demi pointe, y luego regresa los talones lentamente al suelo.

El peso debe estar en la posición central. No pongas mucho peso en el dedo pulgar o meñique del pie.
Pega los muslos e involucra los abdominales.

3. Estruja una toalla.
Siéntate en el suelo con los pies extendidos delante de ti. Coloca una toalla de manos en las puntas de tus pies. Agarra la toalla con los dedos del pie, llévala hacia ti hasta que esté completamente arrugada debajo de los arcos de tus pies.

Para disminuir los calambres, haz rodar una bola de golf bajo los arcos del pie. Coloca una bola de golf debajo de un pie y hazla rodar desde las puntas de los dedos hasta los talones. Hazlo por quince segundos debajo de los pies, debajo del arco del pie y luego debajo de los talones. Luego, haz rodar la bola lentamente de atrás hacia adelante sin parar.

Prueba a congelar la bola de golf para conseguir un masaje excelente.

Mejorar la flexibilidad

1. Utiliza un estirador de pie.
Siéntate en el piso y coloca un pie en un estirador. Pon rectas las rodillas lentamente, hasta que sientas una presión en la parte superior del pie. Realiza este ejercicio una vez al día por unos cuantos minutos y ve aumentándolo poco a poco con el tiempo.

Cuida de no estirarte demasiado el pie. Nunca debes sentir más que una presión pequeña en él cuando estés estirándolo. Si este se estira demasiado, tómate un descanso de los estiramientos por unos cuantos días.
Los estiradores de pie están disponibles en línea o puedes hacerlos por tu cuenta. Toma un pedazo de madera lijado (más o menos el doble de largo del pie) y una pistola de pegamento para pegar un calcetín alrededor de la circunferencia de la madera. Toma una banda terapéutica (que se puede comprar en Internet) y amárrala en un nudo a un puño de distancia del calcetín. Mete los dedos de los pies dentro de la banda terapéutica y reposa los talones en el calcetín para estirar el pie.

2. Haz flexiones con los dedos de los pies.
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas. Pon los dedos en punta, levántalos lentamente y vuélvelos a poner en punta. Realiza tres series de doce todos los días para conseguir los mejores resultados con este ejercicio.

Asegúrate de aislar los dedos de los pies del resto de tus pies, de modo que la única parte que se mueva de tus pies sea los dedos.

Enfócate en mantener la pierna recta también. No dejes que se mueva de un lado a otro.

3. Recoge canicas.
Para hacer este ejercicio, vas a requerir veinte canicas y un recipiente. Coloca las canicas en el suelo y siéntate a su lado. Recógelas una por una con los dedos de los pies y colócalas en el recipiente.
Este ejercicio es muy útil si sientes dolor en el metatarso del pie o tienes calambres en los dedos.