Cómo vivir con VIH o sida

Si recientemente te diagnosticaron VIH o sida, es perfectamente normal que te sientas como si el mundo te cayese encima. Sin embargo, debes saber que, en estos días, un diagnóstico de VIH o de sida no es una sentencia de muerte. Si tomas tu medicación correctamente y si cuidas de tu salud física y mental, entonces podrás vivir una vida normal y feliz. Aunque, indudablemente, deberás lidiar con el dolor físico y con el costo mental de tener que contarle a la gente sobre tu condición, todavía podrás tener una vida larga y significativa por delante si asumes la actitud correcta. Actualmente, más de 1,1 millones de norteamericanos viven con el VIH; por ello, una de las cosas más importantes que debes saber es que, sin importar que tan asustado te sientas, no estás solo. Revisa el paso 1 para aprender cómo vivir con VIH o sida.

Mantenerse mentalmente fuerte

1. Debes saber que no se trata de una sentencia de muerte.
Aunque será prácticamente imposible que te sientas positivo al escuchar que tienes VIH o sida, debes recordar que no has recibido una sentencia de muerte. En efecto, una investigación reciente ha demostrado que la diferencia entre la expectativa de vida de las personas con VIH o con sida y la de quienes no tienen la enfermedad es más pequeña que nunca. Esto significa que, aunque tendrás que hacer algunos cambios, tu vida “no” estará acabada. Probablemente estas serán las peores noticias que podrías recibir pero, si trabajas en ajustar tu actitud, podrás superarlo.

Según el estudio, en Norteamérica la persona promedio con VIH vive hasta los 63 años, en tanto que el hombre homosexual seropositivo promedio vive hasta los 77 años. Desde luego, esto dependerá de ciertos factores como las condiciones prexistentes, la fuerza del virus, la transición de VIH a sida y la diligencia en la toma de los medicamentos así como las reacciones a estos.

En 1991, cuando Magic Johnson descubrió que era seropositivo, mucha gente creyó que su vida estaba prácticamente acabada. Bueno, veinte años después, él aún tiene una vida saludable, normal e increíblemente inspiradora.

2. Tómate un tiempo para asimilar.
Durante las siguientes semanas no esperes cobrar un nuevo impulso en la vida al darte cuenta de que has estado viviendo de una manera equivocada y que necesitas cambiarlo todo para encontrar la felicidad verdadera. No serás un rayo de sol. No impresionarás a tus amigos ni a tu familia por tu capacidad de mantenerte positivo durante este momento difícil. Pero, después de que te tomes un tiempo para darte cuenta de que tu vida no está acabada y para asimilar el hecho de que eres seropositivo, te sentirás mejor. Desafortunadamente, no hay un número mágico (¡tres semanas!, ¡tres meses!) que te indique cuándo empezarás a sentirte “normal” nuevamente pero, si eres paciente contigo mismo, te sentirás mejor.
Eso no quiere decir que una vez que descubras que eres seropositivo, no debas buscar tratamiento inmediatamente. Solo significa que deberás ser mentalmente paciente contigo mismo.

3. Libérate de la culpa y del arrepentimiento.
Hay muchas maneras de contraer VIH; las más comunes son el sexo, compartir agujas, ser hijo de una madre seropositiva o tener contacto con la sangre de una persona infectada con VIH, lo cual puede suceder con más frecuencia en la profesión médica. Si contrajiste el sida debido a una conducta imprudente y ahora te culpas, tienes que dejar eso atrás. Quizá tuviste sexo con alguien con quien no debías, quizá compartiste unas agujas que no debiste haber compartido; lo que sea que hayas hecho, ya pasó y lo único que puedes hacer es seguir adelante.
Si contrajiste el sida debido a una conducta imprudente, es importante que asumas lo que sea que hayas hecho; pero, una vez que lo hagas, tienes que seguir adelante. No tiene sentido repetirse “podría, debería, habría…” porque eso no te ayudará en el presente.

4. Cuéntaselo a las personas que se preocupan por ti.
Otra manera de sentirte mentalmente fuerte es contándoselo a la gente que se preocupa por ti y por tu estado, a tus amigos cercanos y a los miembros de tu familia (además es de importancia vital decírselo a tus parejas sexuales, previas o actuales: información adicional más adelante). Prepárate porque las personas podrían sentirse enojadas, asustadas o confundidas, tal como te sentiste tú cuando descubriste tu enfermedad. Al principio, no será fácil contarlo pero, si ellos realmente se preocupan por ti, estarán a tu lado. Contar con personas con quienes puedas hablar respecto a tu condición te hará sentir mucho mejor a largo plazo.

Si piensas contárselo a algún amigo cercano o a un miembro de tu familia, debes tener una estrategia para ello en vez de sorprenderlos con la información. Elige un momento y un lugar en el que tengan oportunidad de hablar realmente, y prepárate con todas respuestas y con toda la información sanitaria que puedas dar ya que, posiblemente, tendrás que enfrentar muchas preguntas.
Aunque te sientas demasiado enojado como para compartir tu situación con alguien, es importante que se lo cuentes a un amigo o a un familiar tan pronto como sea posible; así, por lo menos, tendrás a alguien que podría avalarte en caso de una emergencia médica.
Debes saber que la ley no te obliga a contarle a tu jefe o a tus colegas sobre tu condición de seropositivo, a menos que esta interfiera con tu capacidad de trabajar. Desafortunadamente, si estás en las fuerzas armadas, no podrás desplegarte en ciertos países en caso tengas VIH o sida. En ese caso, deberás informárselo a tus superiores.

5. Encuentra apoyo en la comunidad con VIH y sida.
Aunque contar con el apoyo de tus seres queridos podría ayudarte mucho a encontrar fortaleza mental, algunas veces podrías necesitar el apoyo de otras personas que estén pasando por lo mismo que tú o que estén bien informadas acerca de tu enfermedad. Estos son algunos otros lugares en los que podrías encontrar apoyo:

En los Estados Unidos, llama a la Línea directa nacional del SIDA (800-CDC-INFO). Esta línea directa funciona las 24 horas del día y puede contactarte con alguien que te ayude a sentirte más fuerte y que te brinde información.
Encuentra un grupo de apoyo en tu área. Por ejemplo, el Proyecto de Alianza Sanitaria de la Universidad de San Francisco California ofrece varios grupos de apoyo para personas seropositivas; estos grupos se ajustan al grado de experiencia con la enfermedad, ya sea que te hayan diagnosticado como seropositivo recientemente o si convives varios años con el sida.

Además, puedes revisar este sitio útil de la Administración de Recursos y Servicios de Salud (en inglés) que podría ayudarte a encontrar clínicas, hospitales y otros servicios para personas con VIH y sida dentro de tu área (en los Estados Unidos).
Si aún no estás listo para hablar abiertamente sobre tu enfermedad, en Internet puedes encontrar a otras personas como tú. Encuentra un sitio útil, como los fórums de POZ (en inglés) y conversa en línea con otras personas seropositivas.

6. Encuentra consuelo en tu fe.
Si ya tienes una relación fuerte con tu fe, volcarte a ella en este momento difícil será positivo. Si ya tienes una formación religiosa, podrías tratar de asistir con más frecuencia a los servicios, de ser más activo en tu congregación y de encontrar consuelo en la idea de un poder superior o en un significado más trascendente que la suma de los acontecimientos de tu propia vida. Si no eres religioso, podría ser un buen momento para empezar a asistir a la iglesia (aunque cualquier otra opción podría ayudarte).

7. Ignora a los enemigos.
Desafortunadamente, muchas personas tienen nociones preconcebidas de lo que significa tener sida o VIH. Podrían juzgarte si creen que te contagiaste de VIH o sida por haber hecho algo malo. También sentirán miedo de acercarse a ti si creen que podrían contagiarse con solo respirar tu mismo aire. Si quieres mantenerte fuerte no, puedes dejar que lo que estas personas crean te afecte. Procura informarte tanto como puedas acerca del sida y del VIH, así podrás poner las cosas en claro con ellos. Si solo son hostiles y no quieren oírte, entonces procura alejarte de la situación.
Estás demasiado ocupado preocupándote de tu propio bienestar como para preocuparte por lo que otros piensan, ¿verdad?

8. Considera consultar con un profesional en salud mental.
Es perfectamente normal que te sientas muy deprimido después de recibir el diagnóstico. Es obvio que una noticia así puede alterar tu vida de forma tal que hasta la persona más insensible tendría problemas en lidiar con ella; por eso, necesitarás más ayuda que la que te podrían brindar tus amigos, tus seres queridos o incluso los grupos de apoyo. Contar con alguien con quien hablar sobre lo que te está pasando, que no sea un allegado, podría ofrecerte una perspectiva diferente y hacerte sentir más en contacto con tu situación.

Obtener tratamiento

1. Cuéntaselo a tu doctor.
Si descubres que tienes sida o VIH, entonces será de importancia vital que se lo digas a tu doctor tan pronto sea posible (si él no fue la persona que te lo informó, por supuesto) y que empieces el tratamiento. Cuanto más pronto inicies el tratamiento, mejor te sentirás; asimismo, tu cuerpo estará más fuerte y menos susceptible a la enfermedad. Una vez que se lo digas al doctor, es muy importante que consultes con un especialista en VIH o sida. Si tu doctor no es especialista en VIH o sida, podrá recomendarte con alguno para que inicies el tratamiento.

2. Hazte exámenes para determinar el mejor plan de tratamiento.
El doctor no solo te dará un cóctel de medicinas y te enviará a casa sino que te hará una serie de pruebas para ver lo que tu cuerpo necesita exactamente antes de que recibas el tratamiento correcto. Estas pruebas incluirán:

Tu conteo de CD4. El VIH destruye estas células que son un tipo de glóbulos blancos. En una persona saludable el conteo de CD4 fluctúa entre 500 y 1,000 cédulas. Si tienes menos de 200 cédulas CD4, entonces el VIH ha evolucionado a sida.
Tu carga viral. En general, cuanta más alta sea la carga viral en la sangre, peor será tu estado.
Tu resistencia a las drogas. Existen diferentes cepas del virus y es importante averiguar si las que posees son resistentes a algunos medicamentos contra el VIH. Esto te ayudará a encontrar la medicación que funcione mejor en tu caso.
Exámenes para detectar complicaciones o infecciones. Además, el doctor podría solicitarte algunos exámenes para detectar otras dolencias como enfermedades de transmisión sexual, hepatitis, daño renal o hepático, u otras condiciones que dificulten tu tratamiento.

3. Toma tus medicinas.
Debes seguir las indicaciones del doctor y tomar tus medicinas en caso presentes síntomas severos, tu conteo de CD4 sea menor a 500, estés embarazada, o si tuvieses una enfermedad renal. Aunque ni el VIH ni el sida se pueden curar, el uso de medicamentos combinados podría contribuir a bloquear el virus; la combinación garantizará que no seas inmune a ninguno de los medicamentos que te receten. Una vez que encuentren la mejor combinación para ti, lo más probable es que debas tomar varias píldoras, diariamente y a diferentes horas, por el resto de tu vida.

Bajo ninguna circunstancia abandones la medicación por tu cuenta. Si tienes reacciones nefastas a los medicamentos, discútelo de inmediato con el doctor para definir cuál sería el mejor camino a seguir. Si detienes el tratamiento por tu cuenta, las consecuencias podrías ser graves (mucho peores que tus síntomas actuales).

Tu medicación podría incluir inhibidores no nucleosídicos de la transcriptasa inversa (INNTI), que inhiben la proteína con la cual el VIH se replica; inhibidores nucleosídicos de la transcriptasa inversa (INTI), que son versiones defectuosas de los componentes fundamentales que usa el VIH para replicarse; inhibidores de la proteasa (IP), otra proteína que usa el VIH para replicarse; inhibidores de entrada o de fusión, que bloquean el ingreso del VIH a las células CD4; e inhibidores de la integrasa, que son proteínas de las cuales se vale el VIH para insertar material genético en las células CD4.

4. Prepárate para los efectos secundarios.
Desafortunadamente, los efectos secundarios de la medicación podrían ser desagradables. Pero, si resultara que una combinación “realmente” no funciona en ti, podrías pedirle a tu doctor que haga algunos ajustes. Es mejor que estés mentalmente preparado para algunos de los síntomas físicos que podrías experimentar. Sin embargo, debes saber que esto varía de persona a persona; algunos pueden tener síntomas severos mientras que otros casi no sentirán dolor durante muchos años. Estos son algunos de los síntomas que podrías experimentar:

Nauseas
Vómitos
Diarrea
Latidos anormales
Falta de aire
Sarpullido
Huesos débiles
Pesadillas
Pérdida de memoria

5. Visita con regularidad a tu doctor para que te examine.
Debes medir tu carga viral al inicio del tratamiento y, posteriormente, cada tres o cuatro meses. Además, debes revisar el conteo de CD4 en la sangre cada 3 o 6 meses. En efecto, si haces los cálculos, esto significará muchas visitas al doctor durante el año, pero tendrás que hacerlo si quieres estar seguro de que el tratamiento está funcionando y si quieres convivir con el VIH o con el sida de la mejor manera posible.
Si el medicamento funciona correctamente, tu carga viral se volverá indetectable. Esto no significa que te has curado del VIH o que ya no puedes transmitirles el virus a otras personas. Solo significa que tu cuerpo se encuentra mejor.

Mantenerse saludable

1. Toma precauciones de seguridad.
Si tienes VIH o sida, debes tomar precauciones adicionales cuando te encuentres alrededor de otras personas. Sí, aún podrás abrazar a las personas que amas, tocar casualmente a la gente y vivir una existencia relativamente normal; pero deberás tomar precauciones adicionales como siempre usar condones durante el sexo, no compartir agujas o cualquier objeto que haya estado en contacto con tu sangre, como una rasuradora o un cepillo de dientes y, en general, ser más consciente cuando estés alrededor de otras personas.
Si sabes que tienes sida o VIH y duermes con una persona sin advertírselo, estarás violando la ley.

2. Cuéntale tanto a tu pareja actual como a las anteriores sobre tu condición de seropositivo apenas recibas el diagnóstico.
Es importante contárselo a cualquier persona con la que hayas dormido y también a cualquier prospecto romántico futuro. Esto será desagradable pero, si quieres proteger la seguridad de cualquiera con quien hayas estado, es absolutamente necesario que tomes esta precaución. Incluso, hay páginas web que te pueden ayudar a informarle a la persona, de forma anónima, en caso hayan tenido sexo casual o si tan solo no quieres hablar con ella. Es importante difundir esta información ya que muchas personas ignoran su condición de seropositivos.

3. Mantén una dieta saludable.
Una dieta saludable puede ayudar en casi cualquier situación, lo cual incluye tu condición de seropositivo. Las comidas saludables te proporcionarán más energía para enfrentar las tareas diarias y ayudarán a que tu cuerpo y tu sistema inmune se mantengan fuertes. Por ello, asegúrate de hacer tres comidas sanas al día que incluyan carbohidratos saludables, proteínas, frutas y vegetales. Come un bocadillo siempre que tengas hambre y no te saltes las comidas, especialmente el desayuno. Además, una dieta correcta te ayudará a procesar los medicamentos y a obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita.

Algunas comidas excelentes incluyen proteínas magras, granos enteros y legumbres.
Además, hay ciertas comidas que debes evitar porque podrían causar enfermedades que serían más severas debido a tu condición de seropositivo. Estas comidas incluyen el sushi, el sashimi, las ostras, los productos lácteos sin pasteurizar, los huevos crudos y la carne cruda.

4. Vacúnate contra la gripe.
Vacunarte regularmente contra la neumonía o la gripe podría ayudarte a mantenerte saludable. Tu cuerpo estará más propenso a estas enfermedades, por eso es importante que tomes precauciones. Solo asegúrate de que las vacunas no contengan virus vivos porque podrían hacerte más susceptible a las enfermedades.

5. Ejercítate regularmente.
Trata de mantener un estilo de vida saludable que te ayude a estar fuerte y que te haga menos susceptible a las enfermedades, lo cual podría generarte complicaciones debido a tu condición de seropositivo. Por ello, asegúrate de hacer, por lo menos, 30 minutos de ejercicio al día, ya sea que trotes, hagas yoga, montes bicicleta o camines vigorosamente con tus amigos. Esto podría parecer irrelevante ante un diagnóstico de sida pero te ayudará a sentirte mejor, tanto física como mentalmente.

Si realmente quieres que tu cuerpo esté tan saludable como sea posible, entonces puedes dejar de fumar y minimizar tu consumo de alcohol (o incluso podrías dejar ambos a la vez ya que están contraindicados con varios medicamentos). Si tienes VIH, fumar podría hacerte más propenso a las enfermedades que normalmente se asocian a este hábito.
Es perfectamente normal sentirte deprimido después de un diagnóstico de VIH o sida. El ejercicio no te curará de la depresión pero, sin duda, te ayudará a sentirte más feliz.

6. Si no puedes trabajar, consulta si calificas para el pago por incapacidad.
Si debido a la severidad de los síntomas del VIH o del SIDA, desafortunadamente ya no pudieras seguir trabajando, entonces deberás consultar si calificas para el pago de incapacidad con cargo al empleador o para un pago de discapacidad por cuenta del gobierno, como el del seguro social (en los Estados Unidos), o las prestaciones reglamentarias de apoyo por enfermedad y empleo o las prestaciones por incapacidad (si vives en el Reino Unido).

Si calificas para el pago por incapacidad, debes probar que tienes VIH o sida y que estás demasiado enfermo como para trabajar.
Para más información sobre los beneficios que podría ofrecerte el gobierno, contacta a los servicios legales de tu país, llama a la línea directa para casos de SIDA o visita las páginas gubernamentales sobre seguros de incapacidad.


Cómo entender los maullidos de un gato

Los gatos pueden ser criaturas muy vocales. Pueden maullar por varias razones. Tal Tal vez lo hagan porque quieren algo, como atención o comida. Un gato también puede maullar como respuesta a la angustia o al enojo. Si quieres entender los maullidos de tu gato, presta atención a las circunstancias alrededor de ellos y al sonido que hace realmente. Con un poco de trabajo de detective, serás capaz de descifrar por qué tu gato está maullando.

Evaluar la situación

1. Observa el lenguaje corporal de tu gato.
Los maullidos de un gato pueden ser confusos, ya que pueden hacerlo por una variedad de diferentes razones. Mientras que puede ser para llamar tu atención, puede hacerlo como advertencia. Debes prestar atención a su lenguaje corporal para ayudarte a entender el maullido.

Presta atención a cómo tu gato reacciona ante ti cuando está maullando. ¿Arquea su espalda y se soba contra ti? ¿Levanta su cabeza para alcanzar tu mano cuando te agachas para acariciarlo? Si es así, puede estar maullando porque quiere tu afecto.
Por el contrario, un maullido puede ser un signo de agresión o miedo. Si tu gato se encrespa cuando maúlla y se aleja de tu mano, puede ser porque está angustiado.

2. Considera si tu gato quiere algo.
Tu gato puede maullar mientras tiene otro comportamiento. Eso puede indicar que quiere algo. Tal vez está tratando de hacerte hacer algo.

Por ejemplo, si maúlla mientras corre hacia la cocina, quiere que le des de comer. Si maúlla en la puerta de tu habitación, quiere entrar ahí.
Los gatos suelen señalar lo que necesitan de otras formas mientras maúllan. Si prestas atención a lo que hace mientras maúlla, podrías descubrir por qué lo está haciendo.

3. Piensa acerca del momento en el que está ocurriendo el maullido.
Los gatos pueden maullar en puntos específicos del día. Esto puede ayudarte a determinar con precisión la razón de por qué lo hace. Los maullidos que ocurren cerca de la hora de cenar, por ejemplo, probablemente significan que el gato quiere comida. Si ocurre cuando recién llegas a casa, lo más probable es que sea un saludo.
También deberías prestar atención a  dónde está tu gato cuando maúlla. A los gatos no les gusta estar solos por periodos largos. Así que si maúlla cuando está solo en una habitación, puede que sea por soledad.

4. Sopesa los cambios recientes.
Maullar suele ser la expresión de una emoción positiva o una necesidad. Sin embargo, un maullido puede ser una respuesta ante el estrés. Piensa acerca de cambios recientes en tu hogar. Considera si estos podrían ser la razón de que tu gato maúlle.

Los gatos pueden estresarse como respuesta a una mudanza reciente, una nueva mascota, un nuevo bebé o cualquier otro gran cambio. Si tu casa ha sufrido grandes cambios recientemente, tu gato puede estar maullando por estrés.
Si puedes adaptar la causa del estrés, los maullidos podrían detenerse . Por ejemplo, si a tu gato no le gusta su nueva cama, cambiarla por la anterior puede ayudar. Sin embargo, algunos cambios, como una mudanza reciente, no se pueden deshacer. En este caso, dale amor y atención extra a tu gato a medida que se adapta a los cambios.

5. Considera si tu gato está esterilizado o castrado.
Si tu gato no ha sido castrado, los maullidos pueden ser hormonales. Las gatas en celo maúllan para encontrar pareja. Los gatos maúllan si huelen una hembra en celo cerca. Ya que puede ser frustrante vivir con ese ruido, considera esterilizar o castrar a tu gato para detener los maullidos indeseados.

6. Ten en cuenta la edad de tu gato.
Si está envejeciendo, podría maullar más. Un gato puede maullar más si se confunde debido al deterioro de sus sentidos. Puede ser una buena idea que un gato anciano sea evaluado por el veterinario para asegurarse de que no tiene problemas de salud importantes que causen un exceso de maullidos.

Considerar el tipo de maullido

1. Evalúa la duración del maullido.
Eso puede indicar lo que el gato está tratando de expresar. Los maullidos cortos tienden a indicar que quiere algo, como comida o atención. Los más largos y estirados, sobre todo si son guturales por naturaleza, tienden a indicar que el gato está fastidiado o estresado por algo.

Un ruido bastante largo y estirado casi siempre es un indicador de angustia. Si escuchas a tu gato aúllar, deberías revisarlo para asegurarte de que esté bien.
La frecuencia de los maullidos también puede indicar lo que está comunicando tu gato. Muchos maullidos en una sucesión rápida usualmente indican que el gato quiere llamar tu atención.

2. Escucha el tono del maullido.
Puedes darte cuenta de muchas cosas acerca del maullido de un gato sintonizando en su tono. Puedes escuchar sonidos de ronroneos o retumbos junto al maullido. Esto por lo general indica un maullido feliz. Los maullidos chirriantes, o los que suenan como gorjeos, usualmente indican que tu gato está feliz de verte.
Raras veces, un ronroneo puede en realidad significar angustia. Concéntrate en el lenguaje corporal de tu gato mientras ronronea. Si parece tenso y echa sus orejas hacia atrás, puede estar ronroneando por angustia.

3. Presta atención a ruidos vibrantes.
Si un gato chasquea los dientes mientras maúlla o hace una especie de ruido vibrante, por lo general indica una excitación depredadora. Un gato puede hacer eso si ve un pájaro afuera o si espía un insecto en la casa. Si tu gato lo hace en la ventana, por ejemplo, puede estar frustrado porque no puede atrapar un pájaro o cualquier otra presa.

4. Escucha signos de angustia.
Los gatos a menudo maúllan si están heridos o si sienten dolor.  Los maullidos largos y agudos como aullidos pueden indicar algo malo. Los maullidos muy bulliciosos también pueden indicar estrés o dolor. Los aullidos excesivos, sin causa identificable, deben ser evaluados por un veterinario.

Responder a los maullidos

1. Revisa si tu gato necesita algo.
Los maullidos nunca deben ser ignorados por completo. No debes incentivar maullidos excesivos, pero siempre debes asegurarte de que tu gato no necesite nada si lo oyes maullar. Un gato puede, por ejemplo, estar atrapado en una habitación o ser incapaz de alcanzar su caja de arena. Debes asegurarte de que tu gato no necesita nada cuando lo oigas maullar.

2. No castigues a un gato por maullar.
Nunca regañes, golpees o castigues a un gato de ninguna forma por maullar. Si quieres que no lo haga en el desayuno, ignora su conducta en lugar de castigarlo.
Los gatos no responden bien a los castigos. Es improbable que un gato sepa por qué está siendo castigado y solo se estresará. Si lo castigas por maullar, se puede crear un ambiente estresante que llevará a otros problemas de conducta.

3. Habla con el veterinario acerca de maullidos repentinos o excesivos.
Tu gato podría empezar a maullar de repente y de forma excesiva. En este caso, llévalo de inmediato al veterinario. Maullidos inesperados a menudo pueden ser signos de que tu gato está herido o enfermo. Nunca debes ignorar maullidos inusuales en un gato que por lo general es tranquilo.

4. Acepta que algunos gatos simplemente maúllan más que otros.
Si estás tratando con un nuevo gato, puedes confundirte por maullidos excesivos. Si no suenan a angustia o miedo, es probable que todo esté bien. Algunos gatos son simplemente más vocales que otros. Tal vez tu nuevo gato simplemente siente la necesidad de comunicarse a través de maullidos con mayor frecuencia.


Cómo reducir la celulitis

La celulitis es otro término para referirse a los depósitos de grasa que se localizan usualmente en el abdomen, caderas, muslos y nalgas de la mujer. Es más frecuente en las mujeres porque almacenan grasa en una estructura con forma de panal, la cual queda expuesta cuando la piel adelgaza. Cuando los tejidos conectivos se debilitan, es probable que casi el 90 por ciento de las mujeres  tenga celulitis. En este artículo, podrás aprender cómo reducir la celulitis con dieta, ejercicio y tratamientos tópicos.

Hábitos alimenticios

1. Toma abundante agua.
Consumir 8 tazas (64 oz) o más de agua u otras bebidas con agua puede mantener tu piel elástica y flexible. Con el tiempo, la deshidratación puede empeorar directamente la apariencia de la celulitis.

2. Consume menos sal y azúcar.
Estas 2 substancias se encuentran en alimentos altamente procesados y, en cantidades altas, son como veneno para tu cuerpo. La gente que consume mucha azúcar y que corre el riesgo de diabetes puede tener aún más celulitis.

3. Ten una dieta baja en carbohidratos al menos dos veces a la semana.
Con una dieta alta en carbohidratos corres el riesgo de tener aún más celulitis, pero los estudios han demostrado que eliminar los carbohidratos casi por completo tan sólo unas cuantas veces por semana puede traer muchos beneficios a la salud.

4. No tengas un efecto rebote.
Perder y ganar peso de manera frecuente debilitará los tejidos conectivos y producirá más celulitis. Si quieres reducirla, dedícate a desarrollar cambios en tu estilo de vida, en vez de buscar curas milagrosas o hacer dietas de moda.

5. Reduce la cantidad de alimentos que comes, si quieres perder peso.
No intentes hacer las dietas de moda, simplemente consume 20 por ciento menos de lo que has venido comiendo, y a su vez ,haz ejercicios. Al reducir la grasa corporal general también se reducirá la apariencia de la celulitis.

Ejercicios

1. Evita la inactividad.
La inactividad prolongada aumenta los depósitos de grasa y disminuye la masa muscular, como consecuencia, los depósitos de grasa aumentan de tamaño y son más visibles. Aspira a caminar por lo menos 10 000 pasos por día.

2. Haz una rutina de cardio.
Haz ejercicios aeróbicos de media a alta intensidad durante 30 a 60 minutos 5 veces a la semana. Disminuirás la grasa corporal total como también los depósitos de celulitis.

3. Haz un entrenamiento de fortalecimiento muscular focalizado.
Al bajar la grasa corporal y fortalecer los músculos, tus caderas, muslos y nalgas estarán más firmes. Estos ejercicios son una de las mejores maneras para disminuir la apariencia de la celulitis.

Haz sentadillas. Párate frente a un espejo con los pies separados a la altura de la cadera. Deposita todo tu peso sobre tus talones y haz una sentadilla hasta que tus muslos estén en paralelo con el suelo. Haz una pausa cuando estés abajo, luego ponte lentamente de pie. Repite 10 a 20 veces. Agrega pesas libres mientras haces las sentadillas cuando tengas más fuerza.
Haz puentes. Ponte en posición de flexión y pon tu cuerpo en línea recta desde los talones hasta los hombros. Quédate en esa posición durante 30 segundos a 2 minutos.
Haz flexiones de rodilla. Párate con los pies separados a un poco menos de la altura de la cadera. Con tu pie derecho, da un paso adelante de aproximadamente 1 metro. Dobla ambas rodillas hasta que tu canilla izquierda esté en paralelo con el suelo. Vuelve a la posición de pie. Repite de 10 a 20 veces en ambos lados. Además, haz flexiones de rodillas laterales para ejercitar los músculos del muslo exterior e interior.
Usa los músculos aductores de la cadera y las máquinas de aducción en el gimnasio. Haz 3 series de 10 a 12 con el peso más alto que puedas soportar. Estos ejercitan los músculos del muslo exterior e interior. Repite dejando un día.

4. Aumenta la intensidad de tus ejercicios a medida que tengas más fuerza.
Levanta más pesas o empieza a saltar soga,  a tomar clases de adelgazamiento o correr a velocidad para tonificar más tus piernas y muslos.

Tratamientos tópicos

1. Consulta a tu doctor si puede recetarte cremas que contengan retinoides para las áreas afectadas por la celulitis.
Se ha comprobado que estas cremas mejoran temporalmente la celulitis porque engrosan las capas exteriores de la piel.

2. Intenta cepillar tu piel con un cepillo seco.
Algunos expertos de belleza consideran que pasar por la zona un cepillo con cerdas naturales en movimiento circular estimulará el sistema linfático y quitará el exceso de grasa. Esto podría suavizar tu piel si lo haces regularmente.

3. Prueba cremas de venta libre que contengan cafeína.
Estas pueden reducir la apariencia de la celulitis. Evita los productos que afirman ser curas milagrosas.

4. Intenta un masaje con ventosas.
Algunos dermatólogos o cirujanos plásticos realizan este tratamiento para reducir temporalmente la piel de naranja. Como la mayoría de los tratamientos cosméticos, incluida la cirugía, brinda beneficios temporales y muy limitados a un costo bastante elevado.


Cómo lucir sorprendente en secundaria sin maquillaje

Tal vez no quieras maquillarte en la escuela secundaria o no puedas hacerlo debido a las normas de tus padres o escuela. Todas las personas son hermosas a su manera y no es necesario que te maquilles para verte lo mejor posible. Manteniéndote limpia, peinándote, usando ropa que te gusta y aumentando tu confianza en ti misma puedes lucir y sentirte bien sin maquillaje.

Crear una rutina de higiene

1. Establece una rutina del cuidado de la piel.
Mantener tu piel limpia y sana hará que resplandezcas naturalmente sin nada de maquillaje. Usa un limpiador para limpiarte el rostro con cuidado todos los días. Enjuágate con agua tibia y sécate el rostro con palmaditas con una toalla. Si tu piel es grasosa, usa un limpiador específicamente para ese tipo de piel. Si tu piel es seca, usa un limpiador para piel normal a seca.

Usa un exfoliante una vez por semana para eliminar la piel muerta.
Huméctate el rostro todos los días con un humectante ligero y que no cierre los poros.
Si tienes acné, sigue un régimen del cuidado de la piel para combatir el acné y nunca te toques los granos.

2. Mantén tus labios humectados.
Aunque no puedas o no quieras aplicarte un lápiz labial, aun así puedes acentuar tus labios hermosos por naturaleza manteniéndolos sanos. Exfóliate los labios con un exfoliante labial. Huméctate los labios a diario con un protector o bálsamo labial para mantenerlos suaves.

3. Cuida tus dientes.
Tu sonrisa es una parte importante de tu apariencia. También es importante que cuides tus dientes por tu salud. Cepíllate los dientes dos veces al día por unos dos minutos. Asegúrate de limpiarte la lengua, así como los dientes. También usa un hilo dental y enjuague bucal a diario.

4. Mantén las uñas de las manos saludables.
Asegúrate de que tus uñas estén secas y limpias. Lávatelas a diario y frótalas debajo para eliminar cualquier suciedad. Córtatelas con un cortaúñas limpio y redondéalas con una lima. Asegúrate de eliminar cualquier padrastro.

Puedes aplicarte una capa protectora de endurecedor de uñas para mantener tus uñas fuertes.
Cuando te apliques una loción de manos, frótatela en las uñas y cutículas.
Evita morderte las uñas.

Si quieres y te lo permiten, puedes aplicarte un esmalte de color en las uñas.

5. Dúchate a diario para evitar el olor corporal.
Como estás empezando a crecer, es probable que sudes más de lo que sudabas cuando eras más pequeña. Asegúrate de ducharte o bañarte a diario para eliminar la suciedad y para ayudarte a oler lo mejor que puedas.

Aplícate desodorante a diario para ayudarte con el olor corporal.
Puedes aplicarte una loción después de ducharte para mejorar tu olor.
Si quieres y te lo permiten, puedes afeitarte el vello corporal en la ducha.

6. Arréglate las pestañas.
Aunque no puedas maquillarte, aun así puedes hacer que tus pestañas resalten. Puedes usar remedios naturales (como aceite de ricino y jalea de petróleo) para ayudar a que tus pestañas crezcan.

Puedes aplicarte un rímel transparente en las pestañas para mejorar su color y largo natural.

Si te lo permiten, puedes rizarte las pestañas para que luzcan más largas y voluminosas.

7. Depílate las cejas.
Si te lo permiten, puedes depilarte las cejas para ayudar a acentuar su forma. Depilarte con pinzas es más fácil que hacerlo con una cera. Asegúrate de no depilarte en exceso y de tener mucho cuidado para ceñirte a su forma natural.

¡Pide ayuda! No empieces a depilarte hasta que hables con uno de tus padres o un hermano mayor sobre cómo depilarte las cejas y hacer que te ayuden.
Asegúrate de contar con el permiso de tus padres.
Si fuera posible, pídele a uno de tus padres que te lleve a un salón de belleza profesional para que te depilen las cejas.

Peinarte

1. Hazte un corte de cabello.
Hacerte un corte de cabello puede hacer que tu cabello sea más fácil de peinar, puede darle forma, puede hacer que te sientas más segura de ti misma llevándolo suelto y puede volverlo más sano. Asegúrate de cortarte el cabello cada ciertas semanas para que luzca lo mejor posible. Puedes cortarte solo las puntas o conseguir un look completamente nuevo.
Pídele a uno de tus padres que te corte el cabello. No lo hagas tú sola.

2. Mantén tu cabello limpio y cepillado.
La frecuencia con la que debes lavarte el cabello depende de tu tipo de cabello y estilo de vida. Es probable que debas lavártelo a diario si haces ejercicios a menudo, si vives en un lugar húmedo o caluroso, si tienes un cuero cabelludo grasoso o si tu cabello es delgado. Puedes lavarte el cabello solo unas cuantas veces por semana si tu cabello es grueso, seco o rizado.

Usa un champú seco los días que necesites eliminar la grasa, pero no tengas tiempo para ducharte.
Cepíllate el cabello a diario para evitar que se enrede y dañe, y para darle más brillo.

3. Utiliza productos capilares.
Si te cuesta mantener tu cabello en su lugar, puedes usar productos capilares para que te sirvan de ayuda. Puedes usar una espuma o gel para definir el cabello rizado y ondulado. El rociador capilar es excelente para eliminar los cabellos sueltos y el frizz. Si tu cabello es delgado, puedes usar productos voluminizadores para hacer que tu cabello luzca más grueso.
Asegúrate de aplicarte solo un poquito de productos capilares.

4. Utiliza aparatos calientes para el cabello.
Si te lo permiten, puedes usar estos aparatos. Usa una secadora para secarte el cabello y alisarlo. Puedes usar una rizadora o cepillo rizador para agregarle textura, ondas o rizos al cabello. Las planchas pueden alisar y suavizar el cabello rebelde, ondulado o rizado.
Asegúrate de pedirles permiso a tus padres antes de usar uno de estos aparatos.

5. Usa diferentes peinados.
Utilizar diferentes peinados puede hacer que luzcas y te sientas maravillosa, con o sin maquillaje. Puedes hacerte en el cabello diferentes tipos de trenzas, colas de caballo, peinados recogidos o moños para usar distintos peinados en tu rutina regular.
Usa con tus peinados diferentes accesorios en el cabello, como boinas, pinzas y vinchas.

Usar ropa que te guste

1. Usa ropa que haga que te sientas segura de ti misma.
Usa ropa que haga que te sientas bien. Si te vistes como quieres (pero siguiendo las normas de tu escuela y de tus padres), te verás y sentirás maravillosa. Ve a tus tiendas favoritas y compra la ropa que te guste y con la que te sientas cómoda.

2. Inspírate en la moda.
Si te cuesta averiguar qué ropa quieres comprar, puedes inspirarte en la moda. Las películas, los programas de televisión, las revistas, los blogs de estilo y Pinterest están llenos de inspiración en la moda.

3. Siéntete segura de ti misma con tu uniforme escolar.
Quizás no tengas voz en la ropa que uses para la escuela porque tienes un uniforme. ¡Recuerda que todos llevan lo mismo! Por lo tanto, si no crees que te ves lo mejor posible con un uniforme, recuerda que es probable que todos sientan lo mismo.
Si te lo permiten, usa accesorios como joyas, medias divertidas, zapatos únicos, vinchas y lazos para el cabello con el fin de hacer que tu uniforme resalte.

Sentirte bien contigo misma

1. Ten un lenguaje corporal positivo.
Mantén una buena postura. Si te paras y sientas derecha, te verás y sentirás más segura de ti misma. Si te ves segura de ti misma, eso te ayudará a sentirte con confianza y seguridad en ti misma.
Sonreír puede ayudarte a verte más atractiva y a sentirte mejor contigo misma.

2. No te juzgues.
Cuando te veas al espejo, valora y admira tus características físicas. No te juzgues ni critiques. Por el contrario, encuentra algo en tu físico que te guste y concéntrate en ello.

3. Ignora a los medios de comunicación.
Puede ser difícil no mirar a las mujeres en televisión y en la publicidad, pero trata de ignorarlas. No te compares con las personas que ves en los medios de comunicación. Es importante que sepas que estas mujeres son alteradas con Photoshop. Todas las personas son hermosas a su manera, por lo que no debes compararte con nadie.


Cómo hacer nitrato de potasio

El nitrato de potasio (salitre) es un químico útil para experimentos científicos, fertilizantes y pólvora, ya que es una sal iónica. Antes, la principal manera de obtenerlo era recogiendo excremento de murciélago de cuevas, pero hoy en día hay una manera mucho más fácil de prepararlo si se tiene experiencia trabajando con químicos. Lo único que necesitas para preparar esta versátil sustancia es una compresa fría, hidróxido de potasio y agua. Con tiempo y las precauciones correctas, puedes hacer nitrato de potasio de manera segura.

Hacer la solución de nitrato de amonio

1. Compra una compresa fría que contenga nitrato de amonio.
El nitrato de armonio, el ingrediente activo en muchas compresas frías, es esencial en la elaboración de nitrato de potasio. Compra una compresa fría que tenga nitrato de amonio como ingrediente activo principal.

Si no tienes la cantidad suficiente de nitrato de amonio con la primera compresa fría, compra otra.
Puedes encontrar compresas frías con nitrato de amonio en la mayoría de las farmacias o tiendas naturistas. También puedes comprar nitrato de amonio puro por internet o en tiendas de productos para laboratorios.

2. Ponte gafas protectoras, una máscara antigás y un par de guantes de goma.
Para hacer nitrato de potasio, hay que manipular sustancias que pueden irritar los ojos, los pulmones y la piel. Para prevenir lesiones durante la elaboración de este químico, ponte gafas protectoras, una máscara antigás y guantes gruesos de goma.

3. Corta y abre la compresa y vierte 80 ml (3 oz) de nitrato de amonio.
Usa unas tijeras para cortar a lo largo la parte superior de la compresa fría. Echa el contenido de la compresa a un tazón medidor grande que tenga medida para mililitros.
Si no tienes tijeras a la mano, puedes usar un cuchillo afilado.

4. Añade 70 ml (2,4 oz) de agua caliente y revuelve la mezcla.
Llena una taza medidora con 70 ml (2,4 oz) de agua caliente (caliente al punto que lo notes, pero no hirviendo ni casi hirviendo). Vierte el agua caliente sobre el nitrato de amonio y revuélvelo bien con el agua.

Viértelo lentamente para evitar que la solución salpique y te irrite la piel por accidente.
Sigue revolviendo hasta que el nitrato de amonio se disuelva por completo en el agua caliente.

5. Purifica el nitrato de amonio con un filtro para café.
Algunas compresas frías contienen nitrato de amonio y una mezcla de otros químicos que pueden diluir el producto final. Para evitarlo, pon un filtro para café sobre otro tazón medidor y vierte la solución de nitrato de amonio lentamente sobre el tazón vacío.
Cuando termines de verterlo, tira el filtro para café de inmediato para evitar que contamine la solución purificada.

Mezclar nitrato de amonio e hidróxido de potasio

1. Vierte 56 g (2 oz) de hidróxido de potasio en un tazón medidor.
El hidróxido de potasio es el segundo ingrediente clave para hacer nitrato de potasio. Pesa primero un tazón medidor transparente y usa la función “Valor de tara” si puedes para que sea más fácil de medir. Luego, añade 56 g (2 oz) de hidróxido de potasio al tazón para asegurarte de tener la cantidad precisa.
Puedes comprar hidróxido de potasio seco en cualquier ferretería o tienda de productos químicos.

2. Añade 1 cucharada de agua en incrementos pequeños para disolver el hidróxido de potasio.
Mientras preparas el hidróxido de potasio, añade la cantidad justa de agua para disolver la sustancia seca. Vierte 1 cucharada de agua una por una, revolviendo bien y añade más si el hidróxido de potasio sigue seco.
El hidróxido de potasio debe tener una textura espesa y homogénea, como si fuera sopa o pudín.

3. Saca el hidróxido de potasio y el nitrato de amonio al aire libre.
Combinar estas sustancias puede liberar gas de amonio tóxico. Además de usar una máscara antigás de doble filtro, saca las sustancias al aire libre para evitar lesiones graves a causa del gas de amonio.
Si vas a trabajar en un laboratorio, también puedes combinar los químicos debajo de una campana extractora.

4. Combina las 2 soluciones lentamente.
Cuando encuentres una zona bien ventilada al aire libre, vierte la solución de hidróxido de potasio sobre el nitrato de amonio. Mientras lo haces, asegúrate de que tu máscara antigás esté bien puesta para evitar irritaciones o lesiones graves por la liberación de gas de amonio.

Purificar el nitrato de potasio

1. Pon la solución a hervir sobre una estufa para exteriores.
Vierte la solución en una olla y ponla sobre una estufa para exteriores. Pon la estufa a fuego medio y deja que la solución hierva de 20 a 30 minutos o hasta que un aro de cristales se empiece a formar en la parte exterior.

Ten la máscara antigás puesta mientras la solución hierve, ya que todavía liberará gas de amonio tóxico.
No utilices la olla para cocinar después de hervir nitrato de amonio en ella.

2. Deja que el nitrato de amonio se evapore al aire libre durante 1 a 2 semanas.
Vierte la solución hervida en un tazón medidor y ponlo sobre una superficie plana por lo menos a 30 m (100 pies) de cualquier casa o edificio. Deja que el nitrato de amonio se evapore como máximo 2 semanas o hasta que todo lo que quede en el tazón medidor sean cristales blancos.

Usa siempre una máscara antigás mientras manipulas nitrato de amonio líquido y no dejes que nadie (en especial niños y mascotas) se acerque a la solución mientras se evapora.
Después de que el nitrato de amonio se evapore y deje cristales sólidos, dejará de liberar gas de amonio.

3. Prueba la reactividad del nitrato de potasio.
Para asegurarte de tener cristales purificados de nitrato de potasio, mezcla un poco con partes iguales de azúcar granulada. Pon la mezcla sobre un fuego en un área controlada, por ejemplo, un laboratorio usando un encendedor. Si has hecho nitrato de potasio puro, producirá llamas violáceas.
Manipula el nitrato de potasio y el encendedor con cuidado en un área controlada para evitar lesiones.


Cómo lucir linda frente a tu exnovio, el chico que te gusta o tu novio si eres adolescente

Es muy normal que quieras verte lo mejor posible frente a tu exnovio, el chico que te gusta o tu novio. Existen muchas formas de lucir linda, desde escoger un atuendo increíble hasta prestarles atención al maquillaje y los accesorios. Sonríe y haz contacto visual con una mayor frecuencia para mostrar un lenguaje corporal positivo. Si transmites confianza y te muestras tal como eres, tu exnovio, el chico que te gusta o tu novio pensarán que eres hermosa.

Escoger la ropa y los accesorios

1. Escoge un atuendo apropiado para tu tipo de cuerpo
Al escoger la ropa que quieres usar frente a tu exnovio, el chico que te gusta o tu novio, es importante que te quede bien y te haga sentir segura contigo misma. Una excelente opción para la mayoría de los tipos de cuerpo es un atuendo que resalte tu cintura, como un pantalón de cintura alta o un vestido ajustado.

Por ejemplo, si tienes piernas muy largas, puedes usar un vestido largo o una minifalda. Las prendas y los vestidos cortos y ajustados son ideales para los cuerpos con forma de guitarra.
Busca opciones como vestidos o faldas entalladas o una falda con vuelo.
Las blusas con cuello redondo o en V son ideales para crear curvas en el escote.

2. Usa algo nuevo para sentir más confianza en ti misma.
Un atuendo nuevo te permitirá ganar más seguridad y te ayudará a lucir lo mejor posible. Acércate a tu tienda favorita y compra una blusa, un pantalón o un vestido para impresionar a tu exnovio, al chico que te gusta o a tu novio en el próximo encuentro.

No es necesario que compres un atuendo completamente nuevo. Una camiseta, un suéter, un sombrero o un par de zapatos serán suficientes para incrementar tu confianza.
Escoge una blusa y un jean bonito para impresionar a tu exnovio, al chico que te gusta o a tu novio.

3. Embellece tu atuendo si usas un uniforme escolar.
Agregar cosas como un cinturón, un sombrero o una bufanda te ayudará a tener una apariencia más prolija y a la moda cuando no puedes cambiar tu armario. Escoge accesorios que combinen con tu uniforme y la estación. También puedes usar capas de ropa para lucir más linda.

Usa calcetines bonitos con tu uniforme o escoge una vincha que combine con tu atuendo.
Escoge un cinturón colorido para usar con el pantalón del uniforme.
Los accesorios como los brazaletes o collares también pueden embellecer tu atuendo.

4. Usa pendientes grandes para mostrar tu cuello y hombros.
Llevar la atención hacia tu escote y hombros te hará lucir más linda y atractiva. Escoge unos pendientes grandes que combinen con tu atuendo y personalidad.

Por ejemplo, puedes usar pendientes dorados con un vestido de verano dorado, rojo y azul marino.
Para mostrar una personalidad artística, usa pendientes hechos con plumas, botones, cuentas u otros materiales únicos.

5. Escoge un calzado con tacón para mejorar tu apariencia.
Los zapatos con tacones harán que tu atuendo sea más lindo y femenino. Por lo tanto, escoge tacones o cuñas que combinen con el color de tu atuendo y asegúrate de poder caminar con seguridad sin caerte.

Por ejemplo, puedes usar zapatos negros de tacón bajo con una falda y una camiseta, o un calzado de cuña con un vestido y un suéter.
Usa los tacones en actividades después de la escuela, cenas con amigos o un baile.

Maquillarte y peinarte

1. Usa poco maquillaje
Si quieres cubrir algunas imperfecciones, usa una base o corrector livianos que combinen con el color de tu piel. Aplica el maquillaje con una brocha o esponja y asegúrate de distribuir una capa pareja.
También puedes aplicarte un poco de bronceador o rubor, pero recuerda no exagerar para poder mantener un aspecto natural.

2. Resalta los ojos con delineador o máscara de pestañas.
Este tipo de maquillaje hará que tus ojos parezcan más grandes, lo que llamará la atención de tu exnovio, el chico que te gusta o tu novio. Aplica delineador alrededor de los bodes de los ojos con movimientos lentos y precisos. Aplica la máscara en las pestañas superiores, comenzando desde la base del párpado y llevándolas suavemente hacia arriba.

Decide el grosor del trazo del delineador, teniendo en cuenta que, cuanto más delgada sea la línea, más natural será tu apariencia.
Aplica la máscara en las pestañas de abajo si quieres resaltar tus ojos aún más.

3. Aplica un brillo labial brillante para llevar la atención hacia los labios.
Puedes escoger un tono suave o uno de color oscuro, como rosa o rojo. Aplica una capa de brillo labial de manera pareja.

Compra un brillo labial de tu color favorito en una farmacia o en una tienda grande.
Los brillos labiales de color piel o rosa suave son ideales para los tonos de piel claros, mientras que los colores más oscuros como el rojo son perfectos para los tonos de piel más oscuros.

4. Escoge un peinado para agregarle volumen a tu cabello.
Por lo general, un cabello con volumen es más atractivo y bonito. Por ejemplo, puedes rizarlo con un rizador, usar un secador o aplicar un producto para añadirle volumen.

Los rizos sueltos y grandes son ideales para agregarle volumen a tu peinado.
Si quieres cambiar tu peinado para tener un estilo totalmente distinto, pide una cita con un peluquero para que te haga un corte especial.

5. Usa un perfume con una fragancia única para que las personas te recuerden.
Escoge un perfume con una fragancia agradable, pero que no sea muy abrumadora. Aplícalo en la parte superior de la cabeza o en el cuello para tener una fragancia agradable que llame la atención de tu exnovio, el chico que te gusta o tu novio cuando estén cerca de ti.

Si no te gusta usar perfume, usa un champú con un aroma agradable.
Prueba distintos perfumes para escoger el que más te guste en una farmacia, supermercado o tienda de productos de belleza.

Mostrar un lenguaje corporal positivo

1. Préstale atención a tu postura
Párate erguida con el pecho apenas hacia adelante y los hombros relajados. Evita cruzarte de brazos o encorvarte mientras caminas o estás de pie. Asegúrate de tener una excelente postura para parecer más accesible y segura.

Evita apoyarte sobre la pared cuando estés de pie al hablar con tus amigos.
Mantén la espalda erguida y los hombros relajados al estar sentada.

2. Sonríe para parecer amigable y seductora.
La sonrisa es una de las formas más sencillas de parecer bonita y accesible. Siempre que estés cerca de tu exnovio, el chico que te gusta o tu novio, sonríe después de hacer contacto visual. Procura que tu sonrisa sea tan natural y genuina como sea posible.

Tener los dientes blancos también te ayudará a mejorar tu sonrisa. Usa un producto para blanquearlos o prueba un tratamiento casero (como bicarbonato de sodio) para aclarar los dientes, si lo deseas.

3. Haz contacto visual para establecer una conexión.
Mira a los ojos durante unos segundos para llamar la atención. Si bien no debes mirarlo fijamente, hacer contacto visual te permitirá asegurarte de que el chico que te gusta te preste atención y te ayudará a parecer más segura.

Si tu exnovio, el chico que te gusta o tu novio perciben que los estás mirando, sostén la mirada por uno o dos segundos y luego sonríe antes de mirar hacia otro lado.
Procura no mirar a los ojos durante más de tres segundos a la vez. De lo contrario, parecerá que los miras fijamente.

4. Evita transmitir desinterés al alejar tu teléfono.
Si bien mirar el teléfono puede ayudarte a sentirte menos incómoda, es mejor guardarlo en un bolsillo o en tu cartera al estar frente a tu exnovio, el chico que te gusta o tu novio. Esto te permitirá demostrar que quieres participar en lo que sucede, en vez de mostrarte distraída.
Está bien mirar tu teléfono durante uno o dos segundos, pero procura mantenerlo fuera de tu vista mientras no lo usas.

5. ¡Sé auténtica!
Podrás transmitir más confianza y seguridad si no intentas actuar como si fueras otra persona. Solo sé tú misma y muestra tu personalidad real, ya sea al usar tu atuendo favorito, ser chistosa o tonta, o hablar acerca de tus pasatiempos o intereses favoritos.
No uses ciertas prendas o actúes de determinada forma solo porque crees que eso atraerá más a tu exnovio, al chico que te gusta o a tu novio.


Cómo sentarse en el caballo durante un galope sostenido

El galope sostenido es una marcha del caballo divertida que viene luego del trote. Si eres principiante, es probable que te resulte difícil sentarte correctamente en el galope sostenido. Al principio, quizá te sea incómodo poner tu cuerpo de modo que se pueda mover al ritmo del caballo. Lo primero que debes hacer para sentarte de manera adecuada es posicionarte correctamente antes de darle señales al caballo. Luego, debes mantener las caderas y las piernas flojas para que tu cuerpo pueda seguir el movimiento del caballo. Si aún te parece difícil, lee este artículo y comprueba si hay algo, como el largo de los estribos, que te esté impidiendo montar apropiadamente.

Darle señales al caballo para que comience el galope sostenido

1. Haz que el caballo comience a trotar.
Antes de pedirle que galope, debes hacer que el caballo trote. En el trote, el caballo va como rebotando a una velocidad levemente más rápida que cuando camina. Una manera de hacerle señas para que trote es apretando tus piernas mientras el caballo camina. Deja que llegue a un trote lindo y rítmico mientras dan vueltas alrededor del picadero. Trota por varios minutos para que el caballo entre en calor y prepárate para la transición al galope sostenido.

2. Reclínate.
Durante el galope sostenido, necesitarás inclinarte levemente hacia atrás. Prepárate para dar la señal moviendo tu peso hacia atrás en la montura. No corras el peso demasiado hacia atrás ya que podrías perder el control.

Mueve el peso desde la pelvis hacia los isquiones. Nunca te encorves hacia adelante mientras le das señales al caballo para que galope.
Asegúrate de que puedas sentir los isquiones descansando tanto sobre la curva trasera de la montura como sobre el lomo del caballo. Si no puedes sentir los isquiones sobre la montura es porque tu peso está demasiado atrás.

3. Dale la señal al caballo en el momento adecuado.
Es importante que des la señal para que el caballo comience el galope sostenido en un momento en el que le sea fácil hacer la transición. Un buen momento es justo antes de llegar a una esquina o mientras están doblando por una de las esquinas de un circulo.

4. Haz la señal para que el caballo galope sostenidamente.
Para ello, aprieta la pierna que está del lado interno del picadero, mueve la otra levemente por detrás de la cincha del caballo y también apriétala.

Seguir el movimiento del caballo

1. Mantén el cuerpo en una posición neutral.
Mientras el caballo galope sostenidamente, tu cuerpo debe permanecer en posición neutral, ya que así podrás seguir mejor el andar del caballo. Durante el galope sostenido, debes tener la misma posición neutral que tienes mientras el caballo está detenido.

Debes estar lo suficientemente derecho como para que tu oreja, hombro, cadera y talón estén alineados. Tienen que formar una línea vertical que sea perpendicular al suelo.
Mantén la espalda derecha, pero no arquees la zona lumbar. Recuerda que los hombros tienen que estar alineados con la oreja, así que no los muevas hacia atrás así tu espalda no se arquea.

2. Mueve las caderas al ritmo del galope sostenido.
Mientras galopas, muévete con el caballo. El galope sostenido es una marcha de tres tiempos, así que deja que tus caderas se muevan con el balanceo del lomo del caballo.

Durante el galope sostenido, la cadera interna y la cadera externa del caballo se mueven hacia abajo y hacia arriba una detrás de otra. Las patas traseras del caballo empujarán el piso y harán que las caderas se levanten.
Deja que tu cuerpo se mueva con las caderas del caballo. Tendrás que inclinarte, correrte y luego levantar levemente las caderas manteniendo el trasero sobre la montura. No lograrás sentarte correctamente durante el galope sostenido de la noche a la mañana, sino que llevará mucha práctica y tendrás que acostumbrarte al ritmo del caballo.
Los músculos de tu torso también se harán más fuertes a medida que practiques el galope sostenido. Tener músculos fuertes en el torso te ayudará a mantener una posición neutral y dejará que tus caderas se muevan con más libertad.

3. Sigue con las riendas el movimiento de la cabeza del caballo.
Además, mueve los brazos hacia atrás y hacia delante levemente al ritmo de la cabeza del caballo, que también se moverá durante el galope sostenido. Si te resulta difícil mover las riendas, es preferible que las aflojes un poco antes del galope, y así le darás al caballo espacio para mover su cabeza sin tensión.

4. Mantén las piernas flojas y relajadas.
Durante el galope sostenido, mucha gente se siente inclinada a sujetarse con las piernas. Sin embargo, esto hará que te resulte más difícil mantener el equilibrio. Esfuérzate para mantener las piernas flojas a tus costados, levemente envolviendo el caballo. Apretar las piernas no solo confundirá al caballo sino que también te causará dificultades durante el galope sostenido.
No tener la espalda hueca ni arqueada te ayudará a prevenir que tus piernas se muevan demasiado durante el galope, algo que también puede suceder si estás apretándolas demasiado.

Corregir errores

1. Asegúrate de no apretar demasiado las piernas.
Durante el galope sostenido, es posible que te encuentres rebotando sobre la montura, un problema que se da cuando se aprieta demasiado las piernas. Si eres un jinete joven, puede que te sientas inclinado a sujetarte apretando las rodillas para encontrar equilibrio. Sin embargo, esto en realidad hace que el equilibrio sea más difícil mantener.

En cambio, lo mejor es estirar las piernas hacia abajo durante el galope sostenido, de modo que queden sueltas a los costados del caballo.
Estira los músculos de la pantorrilla y mueve tu peso hacia los talones. Así, tus rodillas se cerrarán menos y podrás sentarte mejor.

2. Comprueba que el largo de los estribos sea adecuado.
Si los estribos son muy largos, puede ser difícil sentarse correctamente durante el galope. Es probable que incluso hayas ajustado los estribos antes de montar, creyendo que de ser más cortos tendrías más control. En realidad, sucede justamente lo contrario.

Quita las piernas de los estribos por un momento. En caso de estar utilizando estribos ingleses, para que sean del largo adecuado el hueso del tobillo debe estar chocándose contra ellos.
En caso de estar utilizando estribos occidentales, los estribos deben ser lo suficientemente largos como para que puedas mover el pie hacia delante y fácilmente colocarlo dentro del estribo, mientras doblas un poco la pierna.

3. Vuelve a trotar o caminar si estás agarrando demasiado fuerte las riendas durante el galope.
No galopes al menos que te sientas listo. Ajustar demasiado las riendas es una señal de tensión, y hará que a tu caballo le resulte difícil controlar lo suficiente los movimientos de su cabeza como para poder galopar sostenidamente de manera correcta. Asimismo, hará que te sea más difícil encontrar el equilibrio en la montura. Si no puedes galopar sin ajustar demasiado las riendas, vuelve a caminar por unos minutos y luego inténtalo otra vez.
Si no puedes mantener la calma durante el galope sostenido, quizá sea mejor que esperes algunas semanas y luego vuelvas a intentarlo.

4. Considera montar sin estribos de vez en cuando.
Muchos jinetes jóvenes tienen problemas porque aprietan demasiado las piernas durante el galope sostenido. Si esto te sucede, intenta caminar o trotar con las piernas fuera de los estribos, ya que te ayudará a mejorar tu forma de sentarte y equilibrarte durante el galope.
Asegúrate de hacer esto solo bajo la supervisión de un instructor, en especial si eres un jinete joven.


Cómo limpiar tapetes WeatherTech

Los tapetes y revestimientos WeatherTech son fáciles de limpiar. Si tienes una manguera de jardín, simplemente es cuestión de que rocíes el tapete con ella, frotarlo cob jabón suave y enjuagarlo. Si vives en un departamento o no tienes una manguera, puedes limpiarlo fácilmente en una bañera.

Limpiar el tapete con una manguera

1. Quita y sacude el tapete.
Primero, retira los ganchos de retención en cada orificio del tapete. Después sácalo del vehículo. Sacúdelo minuciosamente para desahacerte de los residuos.

2. Usa la manguera.
Coloca el tapete en el piso. Si la manguera tiene una boquilla rociadora, usa la configuración de chorro para retirar cualquier suciedad que solo necesite un pequeño empujón para soltarse. De lo contrario, remoja bien el tapete.

3. Frótalo con un detergente suave y agua.
Añade unas cuantas gotas de un jabón suave para lavar ropa o trastes en una cubeta y llénala de agua. Remoja una esponja, trapo o cepillo para limpiar en la solución. Después frota ambos lados del tapete hasta que esté limpio.

Algunas personas usan desengrasantes y limpiadores en espuma para limpiar los tapetes, pero la tecnología Weather aconseja no usar algo más abrasivo que el detergente suave. Pues podría causar daño a los tapetes.
De manera adicional, WeatherTech desaconseja el uso de cualquier agente con base de silicona. Esto podría causar que los tapetes se vuelvan resbaladizos, incluso tras secarlos, lo que es especialmente peligroso en el caso del tapete del lado del conductor.

4. Enjuágalo, sécalo y reinstálalo.
Vuelve a rociar el tapete con la manguera hasta que todo rastro de jabón haya sido retirado. Puedes secarlo al aire o con una toalla  antes de instalarlo de nuevo. Cuando pongas el tapete de nuevo, asegúrate de que sea en el lado adecuado del vehículo (lado del conductor y lado del pasajero). Vuelve a colocar todos los ganchos de retención para asegurar que el tapete no se mueva de su lugar.
Cuando hayas reinstalado el tapete del conductor, verifica que no interfiera con los pedales antes de que manejes el vehículo de nuevo.

Limpiar el tapete en una bañera

1. Saca el tapete y sacúdelo.
Desengancha el tapete. Sacúdelo una vez que lo hayas retirado del vehículo. Elimina cualquier residuo que quede.

2. Llena la bañera con agua jabonosa.
Cierra el desagüe de la bañera. Añade a la bañera algunas gotas de detergente suave para trastes o ropa. Después llénala a la mitad con agua.

Usa únicamente detergente suave. Químicos más fuertes y agentes abrasivos pueden causar daño.

No uses productos con base de silicona. Estos pueden hacer que los tapetes sean inseguros y resbaladizos.

3. Remójalo y frótalo.
Coloca el tapete la bañera.Si está especialmente sucio, deja que se humedezca de 10 minutos a una hora para que la suciedad se afloje. Después frota cada lado con una esponja, trapo o cepillo de limpieza.

4. Enjuágalo con agua limpia,  sécalo y reinstálalo.
Si el agua de la tina está particularmente sucia después de la limpieza, drena la bañera y rellénala con agua limpia para enjuagar. Sécalo al aire o con una toalla antes de colocarlo de nuevo en tu vehículo.

5. Vuelve a instalar el tapete.
Asegúrate de colocar cada tapete en el lado adecuado del vehículo (el tapete del conductor del lado del conductor, el tapete del pasajero del lado del pasajero). Vuelve a colocar los ganchos para mantenerlo en su lugar. Del lado del tapete del conductor, asegúrate siempre de que el tapete no interfiera con los pedales antes de operar el vehículo de nuevo.


Cómo conectar tu teclado Yamaha PSR E413 a Garageband

¿Estás teniendo problemas para conectar tu teclado Yamaha PSR-E413 a tu Mac usando GarageBand? Este artículo te enseñará cómo hacerlo.

Pasos

1. Consigue un cable USB apropiado para la entrada USB del teclado (algunos cables de conexión para impresora pueden servirte).

2. Descarga el controlador Yamaha USB-MIDI en esta página.
Desplázate hasta la mitad de la página para encontrar los paquetes de descarga para Mac OS.

4. Haz clic en New Project y elige cualquier instrumento.

5. Haz clic en Create cuando se abran las ventanas.

6. Borra ese instrumento haciendo clic en su imagen a tu lado izquierdo, para después presionar Command ⌘ y la tecla de retroceso o Backspace.

7. Revisa que no haya nada más en el panel Tracks.
Si todavía hay un instrumento, repite el paso anterior para borrarlo.

8. Inserta el conector grande del cable USB en el teclado y el conecto más chico en el puerto USB de tu computadora.
Debe aparecer un mensaje en la ventana de GarageBand avisándote que ha cambiado el número de dispositivos o conexiones MIDI (MIDI inputs).

9. En el teclado, presiona el botón Function (a la izquierda de la pantalla) y navega por las categorías usando los botones a la derecha de la pantalla, hasta que encuentres el que diga PC MODE.

10. Presiona el botón de + a la derecha del 0 en el bloque de números, para que la pantalla diga ahora PC 2.

11. De vuelta en GarageBand, presiona el botón + en la esquina inferior izquierda.

12. Selecciona Software Instrument y haz clic en Create.

13. Revisa los instrumentos en el panel de la derecha hasta que encuentres el que estás buscando.

14. Marca el instrumento que elegiste para que aparezca en el panel Tracks.

15. Da clic en el botón rojo de grabación en la parte inferior de la pantalla.

17. Cuando hayas terminado, vuelve a presionar el botón rojo.

18. Para grabar con varios instrumentos, repite los pasos del 11 al 17.

19. Edita las grabaciones para recortar los segmentos de silencio al comienzo y al final de cada pista, y para ensamblar varias grabaciones en una sola canción.

20. En la parte superior de la pantalla, da clic en Share y después en Export Song to Disk.
Cuando aparezca el cuadro de diálogo para guardar o exportar, selecciona Export y a continuación Save.


Cómo ser atractivo a las chicas

Los chicos parecen estar de acuerdo en cuanto a qué es lo que les atrae de las chicas, pero las chicas no necesariamente están de acuerdo en cuanto a qué es lo que las atrae de los chicos. Cada chica tiene sus propios estándares y gustos en cuanto a la atracción. Hay algunos rasgos que puedes cultivar para desarrollar tu atractivo en general. Sobre todas las cosas, debes tratar de mantenerte fiel a tu personalidad y aceptar cualquier consejo que te sirva. Te sentirás más cómodo y tendrás más confianza ajustando algunos aspectos de ti mismo en vez de cambiar totalmente.

Presentar tu imagen

1. Trata de ponerte en forma.
Muchas personas creen que tienen que levantar pesas para ponerse en forma. Esto no es cierto. Puedes hacer un ejercicio completo sin una membresía del gimnasio. Las flexiones trabajan el pecho y los tríceps masivamente mientras que los abdominales trabajan los músculos del vientre. También puedes salir de tu casa para hacer algo de ejercicios cardiovasculares (como montar bicicleta, correr o nadar).

Haz sentadillas poniendo los pies y las pantorrillas sobre el asiento de una silla, y la espalda sobre el suelo. Luego pon tus manos en la parte posterior de la cabeza y mueve tu cabeza hacia el techo.
Ejercitarse no solo tonifica el cuerpo para promover tu atractivo, también te da más energía y confianza.

2. Vístete para atraer.
Vestirte conforme a tu edad dice mucho de tu personalidad. Está comprobado que un chico que se viste como si tuviera 16 no es tan atractivo como un chico que tiene un estilo maduro. No necesitas usar una chaqueta deportiva, sino que una simple actualización a tu estilo servirá. Invierte en chinos y jeans más agradables en vez de seguir usando mezclilla desgastada. Opta por los cortes delgados para la parte superior e inferior de tu cuerpo. Prueba varios colores y escoge los que acentúen más tus atributos (cabello, piel y color de ojos).

Cuida de tu calzado. Descarta las zapatillas cuando empiecen a romperse o a desgastarse. Cuida tus zapatos de cuero dándoles tratamiento dos veces al año.

Una buena cosa que también debes tomar en cuenta es la sensación de la ropa. Cuando rompes la barrera del tacto, a las chicas les gusta las cosas que se sienten bien. También es importante que tú te sientas físicamente cómodo en ellas.
Una técnica para atraer a alguien es usar un traje que llame la atención.
Científicamente, las mujeres son más propensas a sentir atracción hacia los hombres que visten prendas rojas. Esta es la misma razón por la cual un policía es más propenso a detener a un sedán rojo antes que a uno azul. El rojo llama la atención.

3. Mantén una buena higiene personal.
Cuida tu cuerpo y trata de oler bien. Toma una ducha todos los días y usa champú y jabón para complementar tu aseo personal. Busca un desodorante que huela bien y que tenga un poco de almizcle. Considera la posibilidad de usar un poco de colonia para esas citas especiales, pero nunca uses más de dos chorros. Lávate los dientes regularmente, al menos dos veces al día y usa otros artículos de higiene dental, como hilo dental o enjuague bucal.
Considera la posibilidad de usar loción para los meses más fríos, de manera que tu piel permanezca hidratada y saludable al tacto.

4. Mantén una buena postura.
Esto es algo sencillo que sumará puntos a tu presentación diaria. Es fácil obviar este detalle, ya que la mayoría de los trabajos requieren que te encorves para usar una computadora en un escritorio. Enderezar tu postura hará que te veas más alto, más fuerte y más seguro de ti mismo.
Imagina que la parte superior de tu torso está moldeada por un perchero.

5. Come bien.
Comer bien no solo contribuye con tu imagen corporal, sino que también te ayuda de varias maneras. Mejorar tu dieta puede aumentar tu energía, tu confianza y tu bienestar en general. Estos factores ayudarán a embellecer otras características tuyas que una mujer puede encontrar atractivas. Empieza de a pocos y asegúrate de beber suficiente agua todos los días (alrededor de ocho vasos).

Aumenta la cantidad de frutas y de verduras que consumes.
Evita las comidas con muchos carbohidratos, como pan, patatas, pastas y arroz. Puedes comerlas siempre y cuando estén combinadas con otros alimentos que tengan beneficios nutricionales más altos.

Tener una buena personalidad

1. Busca una pasión.
Las mujeres se sienten atraídas hacia los hombres que tengan una pasión en sus vidas. Es atractivo vivir fuera de la rutina típica de comer, trabajar, dormir y repetir estas cosas. Escoge un pasatiempo y planifica convertirlo en tu pasión. Prueba tocar un instrumento, hacer una artesanía (como la cerámica), cocinar, escribir, correr, hacer escalada en roca, etc.

Si expresas una pasión sincera, ella responderá positivamente.

La vida es muy corta para no tener ninguna pasión. No seas tímido y prueba tu suerte en algo. No hay nada qué perder, a menos que te inscribas en deportes extremos.

2. Habla con mujeres con más frecuencia.
Simplemente relájate cuando hables con una chica. A las mujeres les gusta que los chicos sean directos, no pueden leer las mentes. Hablar con alguien que no conoces puede producir mucha ansiedad. Puedes acercarte alguien sin abrirte para ser evaluado. Finalmente, tendrás la suficiente confianza para entablar una conversación normal con ellas. Prueba algunas de las siguientes entradas:

Pide un pequeño favor, como “¿Podrías cuidar mis cosas mientras compro un café?”. Esto hace que la persona que te haga el favor sienta atracción.
Haz una pregunta. Aprovecha cualquier situación o ubicación en la que estés. Haz una pregunta relevante, como “¿Has escuchado a esta banda antes?” o “¿Crees que Texas podrías ser un país?”. Sé juguetón si crees que sea pertinente.

3. Practica el respeto y la amabilidad.
Una buena manera de probarte ante una mujer es demostrarle que no solo la respetas a ella, sino a todas las mujeres. Es muy común para los chicos pensar en salir con chicas como una competencia masculina y no como una oportunidad de conocer a una mujer. Puedes mostrar respeto escuchando lo que ella diga, respetando su espacio personal, asegurándote de no interrumpirla y absteniéndote de hacer declaraciones como “no deberías hacerlo, eso es algo de hombres”.

Nunca te burles de una chica cuando le coquetees. Bromear un poco está bien, pero evita cualquier cosa que alguien pueda tomar como ofensiva.
La generosidad también contribuye mucho. A nadie le gusta un chico que sea muy tacaño como para pasar un buen rato. Se puede decir lo mismo de alguien que se rehúsa a gastar dinero de vez en cuando.

4. Toma riesgos para divertirte.
Sé una persona divertida actuando de manera espontánea. Es atractivo y más interesante estar con alguien que esté dispuesto a salir de aventura. Esta medida también puede demostrarle a una chica cuán interesante puedes ser.
Ser alocado y saber cómo divertirte le demostrará que eres seguro de ti mismo y que no temes tomar riesgos.

5. Sé intelectualmente curioso.
Ten cuidado de no ser un sabelotodo o demasiado pretencioso. A la mayoría de las chicas les gustará un chico que lea de vez en cuando y esté interesado en el mundo que le rodea. Deja el videojuego y toma un libro. Trata de habituarte a leer las noticias cada mañana. Podrás aportar más cosas a una conversación si estás enterado de los eventos actuales.
No a todas las chicas les interesa esto último.

6. Usa tu sentido del humor.
Hacer que alguien se ría es un punto a favor y es atractivo. Es uno de los rasgos más deseables que las mujeres buscan en un hombre. No modifiques tu humor para agradar a alguien en particular. Tu humor natural atraerá al tipo de persona con cuya compañía te sentirás relajado.
La risa afecta a las persona a un nivel químico. Aumenta el nivel de serotonina en el cerebro, lo cual hace que la función del cerebro sea más eficiente.

7. Sé una persona segura de sí misma.
Esto no siempre tiene que ver con tu aspecto, sino con qué es lo que piensas de ti mismo. Ten confianza en que lograrás tus metas. Cambia tu mentalidad. Si crees que eres atractivo, entonces serás atractivo. Pensar positivamente es el primer paso, pero “actuar” de forma positiva aumentará tu autoestima aún más. Esto puede ser tan sencillo como hablar a las personas de manera positiva y concentrar tu energía en actuar de esta forma.

Ten ambiciones para tu vida. Si tienes una dirección seria para tu vida, las mujeres lo notarán.
Cambia uno de tus malos hábitos. Empieza de a pocos, como levantarte sin presionar el botón de repetición dos o tres veces, o beber 236 ml (8 oz) de agua al día. Empieza de a pocos y esfuérzate progresivamente para mejorarte a ti mismo de maneras más ambiciosas.
Haz algo que hayas estado postergando. No hay mejor momento que el presente. Puede ser incluso algo tan pequeño como limpiar tu habitación.

Determinar a quién atraer

1. Busca señales de coqueteo.
Hay algunas señales universales que se usan con frecuencia. Esta es una clásica técnica de coqueteo usado por las mujeres: la chica te sonríe y luego, al hacer contacto visual, alza una ceja rápidamente. No esperes que una persona inicie el coqueteo. No siempre sucederá abiertamente. Debes estar atento para hacer contacto visual y sonreír.
No temas ser el primero en coquetear con alguien.

2. Busca a alguien que esté dentro de tu alcance.
Los chicos y las chicas generalmente se sienten atraídos a las personas que están dentro de su alcance. Cuando las personas salen con alguien que está fuera de su alcance, por lo general, las relaciones son difíciles debido a los celos o a la falta de interés. Busca un momento para mirarte a ti mismo en el espejo y pregúntate cuán atractivo eres. Esta medida puede ser difícil para algunos y la mayoría de las personas necesitan ayuda si no comprenden cuál es su “alcance”. La apariencia física no cuenta en todos los casos.

El atractivo también depende de la personalidad (incluyendo el humor), de los movimientos de baile, de los pasatiempos, de los amigos, de la vida familiar, etc.
Hay relaciones exitosas en las que los miembros están fuera del alcance mutuamente. Tómalo con cuidado. Además, recuerda que tomarlo en cuenta hará las cosas más sencillas para ti.
En general, si sientes una conexión con alguien, probablemente tengas una oportunidad. Además, probablemente esa persona esté dentro de tu alcance si sientes algún tipo de química. Simplemente atrévete.

3. Nunca pierdas una oportunidad.
Nunca te limites con respecto al lugar en el que debes tratar de atraer a alguien. Nunca se sabe cuándo la chispa de la magia se encenderá. Si te quedas trabajando hasta tarde, hay una chance de que incluso ocurra en el metro por la noche. Nunca pierdas la oportunidad de atraer a una mujer.

Coquetear en un lugar inusual como un metro o mientras estás en la sala de espera demuestra seguridad en ti mismo. Nunca lo sabrás hasta que lo intentes.
No seas demasiado molesto. Es importante aprovechar el momento, pero hazlo de una manera en la que la chica no se sienta incómoda.
Utiliza la técnica de escuchar activamente cuando hables con alguien. Esta medida te dará más de una oportunidad y demostrará que esa persona te importa. Escucha para obtener información, para comprenderla, para divertirte y para aprender.


Cómo programar un control remoto universal RCA sin el botón "Buscar código"

Con este wikiHow, aprenderás a programar un control remoto universal RCA para usarlo con un televisor o un dispositivo de televisión (por ejemplo, un reproductor de DVD) cuando no tenga un botón de "Búsqueda de código" ("Code Search"). Puedes usar la página web oficial de RCA para encontrar el código de programación del control remoto para tu artículo preferido y luego ingresarlo usando el mismo control remoto. Si esto no funciona, también podrás activar y utilizar la función de búsqueda de código en cualquier control remoto universal RCA sin necesidad de tener un botón dedicado para este fin.

Encontrar el código

1. Encuentra el número de revisión del control remoto.
Normalmente encontrarás este número de modelo, que está compuesto por una mezcla de números y letras, en la parte posterior del control remoto (por ejemplo, en la tapa de la batería).

2. Asegúrate de saber cuál es la marca del control remoto.
Normalmente puedes encontrar la marca en la parte superior del aparato, pero probablemente tengas que buscar la marca en la tapa de la batería también.

3. Abre la página del buscador de códigos de RCA.
Ve a http://www.rcaaudiovideo.com/remote-code-finder/ en el navegador web de la computadora.

4. Haz clic en el cuadro desplegable "Revision Number" (Número de revisión).
Está en el lado izquierdo de la página. Aparecerá un menú desplegable.

5. Selecciona el número de revisión del control remoto.
Busca en el menú desplegable el número que coincida con el código que encontraste en el control remoto y haz clic en él para seleccionarlo.
Puedes saltar al número correcto escribiendo el primer par de caracteres una vez que el menú desplegable esté abierto.

6. Haz clic en el cuadro desplegable "Device Brand Name" (Marca del dispositivo).
Este es el cuadro desplegable del medio. Al hacer clic en él, se abrirá un menú desplegable.

7. Selecciona la marca del control remoto.
Haz clic en el menú desplegable en la marca del control remoto que encontraste.

8. Haz clic en el cuadro desplegable "Device Type" (Tipo de dispositivo).
Está en el extremo derecho de la página. Aparecerá un menú desplegable.

9. Haz clic en el dispositivo con el que quieres usar el control remoto.
Por ejemplo, si quieres programar el control remoto para un televisor, haz clic en "TV" en el menú desplegable del tipo de dispositivo.
Si no ves el nombre del dispositivo, tendrás que utilizar el método de búsqueda de código en su lugar. Esto también se aplica a la categoría "Otros".

10. Revisa el código.
Debes ver al menos un código de cuatro dígitos en el medio de la página; dependiendo del dispositivo, es posible que veas dos o más códigos aquí.

Ingresar el código

1. Asegúrate de que el dispositivo para el control remoto esté encendido.
Por ejemplo, si vas a programar el control remoto para un televisor, asegúrate de que el televisor esté encendido.

2. Apunta el control remoto al dispositivo para el que quieres programarlo.
De esta forma, te asegurarás de que no haya interferencias de otros elementos al introducir el código.

3. Mantén pulsado el botón del dispositivo.
El botón del dispositivo tendrá normalmente el nombre de la función para la que quieres programar el control remoto escrito en él o debajo de él.
Por ejemplo, si vas a programar el control remoto para el televisor, deberás mantener presionado el botón "TV".

4. Introduce el código mientras mantienes pulsado el botón del dispositivo.
Utiliza el teclado del control remoto para introducir el código de cuatro dígitos que conseguiste en el sitio web del buscador de código de RCA.
Por ejemplo, si programas el control remoto para un televisor, deberás mantener presionado el botón "TV" mientras escribes el código de cuatro dígitos del sitio web.

5. Suelta el botón del dispositivo.
Al hacerlo se introducirá el código.

6. Busca el parpadeo de confirmación.
Si la programación fue exitosa, verás que la luz led del control remoto parpadeará una vez.
Si ves que parpadea 4 veces en su lugar, el control remoto encontró un error. Prueba con un código diferente si el sitio web tiene más de un código posible para el dispositivo.

7. Prueba a usar el modo de búsqueda de código
Aunque el control remoto no tenga un botón de "Búsqueda de código", podrás habilitar la búsqueda de código para cualquier control remoto RCA. Tendrás que hacerlo si no has podido programarlo para el dispositivo que quieres introduciendo el(los) código(s) que encontraste en la página web de RCA.

Activar y usar la búsqueda de código

1. Asegúrate de que el dispositivo esté encendido.
Por ejemplo, si vas a programar el control remoto para un televisor, asegúrate de que el este se encuentre encendido.

2. Elige entre un VCR y un reproductor de DVD si es necesario.
Si quieres programar el control remoto para un VCR o un reproductor de DVD, haz lo siguiente:

Mantén pulsado el botón  del control remoto.
Mientras mantienes presionado el botón , pulsa  para un VCR o  para un reproductor de DVD.
Suelta ambos botones y espera a que la luz led del control remoto deje de parpadear.

3. Habilita la función de búsqueda de código.
Mantén pulsado el botón de  junto con el botón del dispositivo para el que quieres programar el control remoto.

4. Suelta los dos botones cuando se te indique.
Cuando la luz led del control remoto se encienda y permanezca encendida, podrás soltar el botón tanto del dispositivo como del encendido.

5. Apunta el control remoto hacia el dispositivo para el cual quieres programarlo.
Esto asegurará que el control remoto introduzca los códigos correctamente.

6. Presiona el botón de "Reproducción".
Al hacerlo, el control remoto introducirá un lote de 10 códigos distintos en el dispositivo.

7. Espera a que la luz led deje de parpadear.
Una vez que la luz deje de parpadear, podrás continuar.
Si el dispositivo se apaga, sáltate el siguiente paso.

8. Repite la operación pulsando el botón de "Reproducción" hasta que el dispositivo se apague.
Cada vez que presiones el botón, espera a que la luz led deje de parpadear y luego verifica el dispositivo; si este se apaga, continúa con el siguiente paso.

9. Presiona el botón de '"Reversa'".
Es la flecha de "rebobinar" en el control remoto. Esto hará que el dispositivo compruebe el último código enviado.

10. Espera al menos dos segundos y luego revisa si el dispositivo se encendió de nuevo.
Si volvió a encenderse, puedes saltarte el siguiente paso.

11. Repite presionando el botón de "reversa" hasta que el elemento se vuelva a encender.
Recuerda esperar al menos dos segundos entre la pulsación del botón de reversa y la verificación del dispositivo. Una vez que el aparato se encienda de nuevo, puedes continuar.

12. Sal del modo de búsqueda de código.
Mantén pulsado el botón "Detener" hasta que la luz del control remoto se apague. En este punto habrás logrado programar con éxito el control remoto RCA para el dispositivo seleccionado.


Cómo escribir un ensayo de debate

Un ensayo de debate, también conocido como un ensayo argumentativo, es en el que adoptas una posición en cuanto a un problema. Empieza adoptando una posición, investigando el tema y estructurando el ensayo antes de comenzar la introducción y la declaración de tesis. Crea un argumento coherente en el cuerpo del ensayo y usa la conclusión para atar todos los cabos sin introducir nueva información.

Planificar el ensayo

1. Examina la pregunta para asegurarte de que la entiendas.
Toma la pregunta que el profesor te ha dado y léela cuidadosamente. Investiga cualquier palabra o frase que no entiendas para tener una mejor comprensión de la pregunta. Establece cuál es el problema en cuestión.

Por ejemplo, tal vez la pregunta sea "La inmigración ha sido un tema polémico a nivel nacional por muchos años. Con problemas como la ley DREAM y las posturas políticas del presidente Trump, es muy probable que siga siendo un tema central. Usando recursos autorizados para respaldar tu argumento, adopta una posición en cuanto a la política de inmigración para determinar si crees que debe ser más o menos estricta y por qué".
Puedes establecer que el tema principal es la política de inmigración a partir de la oración "Adopta una posición en cuanto a la política de inmigración".
Si tienes problemas para entender la pregunta, no temas hablar con el profesor. Él puede ayudar a que entiendas mejor cuál es la pregunta.

2. Realiza una investigación inicial para entender el problema.
Si no sabes mucho acerca del tema, lee un poco para entenderlo mejor, empezando con el libro de texto si tiene información sobre el tema. De lo contrario, usa Internet para investigar esta parte del tema, asegurándote de seleccionar fuentes creíbles para ambos lados del problema.

Si el ensayo se basará en un debate que hubo en clase, pregunta al profesor si puedes usar las notas de la clase como fuente primaria.
Busca fuentes reputadas de noticias, así como sitios web con extensiones ".edu" y ".gob".
Por ejemplo, es probable que debas buscar información acerca de la ley DREAM o de las políticas del presidente Trump para que puedas entender la pregunta. Para esta parte, no necesitas tomar notas extensas, pues solo tratas de familiarizarte con el tema.

3. Adopta una posición en cuanto al problema para empezar a estructurar el ensayo.
Después de leer ambas posiciones cuidadosamente, determina qué posición deseas adoptar. Escríbela al principio de la hoja de papel o al principio del documento de procesamiento de textos para empezar el esquema.
Si te han dado un texto en el que debas basar el ensayo, asegúrate de que ese texto tenga suficiente evidencia para respaldar la posición que has escogido.

4. Añade los puntos principales que te gustaría incluir en el esquema.
Después de adoptar una posición, piensa acerca de la lectura inicial que hiciste. ¿Cuáles fueron los puntos principales que te persuadieron a adoptar esa posición? Puedes usarlos como puntos principales en tu ensayo.
Usa números romanos en la página para marcar las ideas principales. Escribe un punto principal por cada número romano. Solo debes incluir 3 o 4 puntos principales en un ensayo relativamente corto, como uno que tenga 3 o 5 páginas.

5. Busca estudios que respalden tus puntos.
Ahora es momento de profundizar en la investigación. Ve a una biblioteca o usa las bases de datos académicas de la biblioteca en línea. Busca recursos creíbles que puedas usar para determinar tu argumento.
Los recursos principales deben ser libros o libros electrónicos, artículos de revistas académicas y sitios web creíbles. También puedes usar artículos nuevos de alta calidad si se relacionan con el tema.

6. Toma notas que incluyan citas.
Puedes tomar notas escritas a mano o usar una computadora. Cuando leas fuentes relevantes, toma notas a medida que avances. Escribe el título del libro o la información del artículo en la parte inicial de la página y añade un número de página para cada sección de la que tomes notas o de la que extraigas una cita, si es pertinente.

En el caso de un libro, debes incluir el nombre del autor, el nombre del editor (si es pertinente), el título del libro, el año de la publicación, la ciudad de la publicación, la edición y el título del capítulo del libro en una antología de varios autores.
En el caso de una revista, incluye el nombre del autor, el título de la revista, el título del artículo, el identificador de objeto digital (DOI, por sus siglas en inglés), el ISSN, la fecha de publicación, el volumen (si es pertinente), el número (si es pertinente) y los números de las página del artículo de la revista.
Si buscas en una base de datos, a menudo puedes pedir a la base de datos que guarde esta información por ti, pero debes incluir identificadores en tus notas.

7. Desarrolla el esquema para terminar de planificar el ensayo.
Una vez que hayas tomado las notas, añade 3 o 4 puntos importantes debajo de cada idea principal. Desarrolla los puntos para reforzar la idea principal y añade las notas de la investigación.

Por ejemplo, si uno de los puntos principales es "La inmigración aumenta la diversidad", algunos de los puntos que pueden ir debajo pueden ser "Incorpora nuevas formas de cocina" e "Incorpora nuevas formas de arte".
Busca ejemplos en tu investigación y añade notas para desarrollar cada punto.

Escribir la introducción

1. Empieza con un gancho como una cita o una anécdota para atrapar a los lectores.
Un gancho es la forma en que haces que un lector se interese en tu ensayo. Por ejemplo, en el caso de un ensayo de debate, puedes usar una cita de alguien con cuyo punto de vista estés de acuerdo.
En el caso de un ejemplo o de una anécdota, empieza contando una historia breve acerca de algo pertinente al tema. Por ejemplo, para un ensayo acerca de la inmigración puedes escribir algo como "Cuando tenía 4 años, mis padres me dijeron que haríamos un viaje largo. Después de viajar en autobús, pasamos varias noches caminando. Mi papá me llevaba en hombros la mayor parte del camino. Un día, cruzamos un río. Ese día marcó el primer día en nuestro nuevo país".

2. Introduce el tema en las oraciones de transición.
En las siguientes oraciones, pasarás del gancho (que es amplio) a la declaración de tesis (que es breve). A medida que avances, debes mencionar el tema principal del ensayo para que los lectores tengan una idea de a dónde te diriges. Debes presentar ambos lados del problemas de una manera neutral antes de establecer tu tesis.
Por ejemplo, puedes escribir "La inmigración es un problema altamente debatido. Es controversial debido a que algunas personas temen cómo puede afectar los recursos del país al que la gente está inmigrando, mientras que otros creen que lo más importante es la calidad de vida mejorada de los inmigrantes".

3. Trabaja en una declaración de tesis para establecer tu argumento.
Después de las oraciones de transición, debes añadir una declaración de tesis (que es mucho más breve) que le diga al lector qué es lo que planeas argumentar. Es probable que debas incluir algunas frases que ayuden al lector a entender qué es lo que incluyes en tus puntos principales.
Por ejemplo, la declaración de tesis puede ser "La inmigración es buena para el país debido a que aumenta la diversidad, llena al país de nuevo talento y amplía la perspectiva de la población. Además, se debe fomentar estableciendo algunas garantías básicas".

Componer el cuerpo del ensayo

1. Limita cada párrafo a 1 idea.
A fin de centrar el documento, usa el esquema para crear los párrafos. En el caso de un ensayo breve, puedes usar 1 párrafo por cada idea principal. Si haces un ensayo más largo, trata de escribir 1 párrafo por cada punto importante debajo de los puntos principales.

Por ejemplo, si escribes un trabajo de investigación breve, un párrafo puede ser el punto principal "La inmigración aumenta la diversidad", en el que incluyas todos los puntos importantes.
Si tratas de profundizar, puedes crear un sección acerca de la diversidad y luego usar un párrafo para incluir "Incorpora formas nuevas de cocina", otro para incluir "Incorpora formas nuevas de arte" y así sucesivamente.

2. Reconoce el otro lado del problema.
La mejor manera de presentar tu argumento es hablar del otro lado y demostrar cómo contrasta con tu posición. Explica la perspectiva opuesta usando una reconvención, luego detalla por qué crees que tu posición es mejor. Puedes determinar cuánto tiempo y espacio deseas dedicar al otro lado del problema, como una oración o un párrafo entero.
Trata de no establecer un argumento de "hombre de paja", en el que no das al otro lado una oportunidad justa. Debes ser capaz de respaldar tu posición sin debilitar intencionalmente la posición contraria.

3. Recuerda todo el argumento a medida que escribas.
Cada idea principal se conecta a la siguiente, de manera que al final debes tener un argumento coherente que el lector puede rastrear a lo largo del ensayo. Añadir transiciones entre las secciones puede ayudar a los lectores a ver la visión en conjunto.
Por ejemplo, quizás desees hacer una transición entre una sección acerca del aumento de la diversidad y una acerca de la incorporación de nuevo talento. Puedes escribir una oración como "Aumentar la diversidad en nuestro país no solo incorpora formas novedosas de cocina y de arte, también incorpora buenos trabajadores con perspectivas frescas acerca de viejos problemas en la mano de obra".

4. Respalda tus ideas con investigación.
Usa tus notas para respaldar tus idea citando las fuentes a medida que avanzas. No necesitas citar todas las oraciones, pero debes citar cualquier oración que tenga una idea principal que obtuviste de otra fuente.

Puedes parafrasear otras ideas o usar citas directas, pero solo usa una cita directa si el autor dijo algo de una manera excepcional. De lo contrario, escribe la idea con tus propias palabras.
Es probable que desees empezar los párrafos del cuerpo con una cita de una fuente relevante. Luego, explica o provee un comentario acerca de la cita y demuestra cómo respalda a tu posición.
También puedes usar estadísticas para respaldar tu investigación. Por ejemplo, si uno de tus argumentos es que la inmigración no aumenta el crimen, usa estadísticas para respaldar esta idea.

Concluir el ensayo

1. Sintetiza la información del ensayo.
La conclusión debe formular lo que has dicho a lo largo del ensayo y hacer entender al lector la importancia de los puntos mencionados. Ayuda al lector a ver cómo cada punto incluido establece tu posición y prueba la declaración de tesis.
Por ejemplo, puedes escribir "Un país verdaderamente grandioso es uno que celebra las diferencias y acoge a las ideas y a las perspectivas nuevas. Si bien la inmigración tiene algunos efectos negativos para un país, en general, dejar que las personas de otros países vengan ayuda a tener ideas nuevas y hace que el país sea un lugar mejor y más interesante para vivir. En vez de ser una carga para la sociedad, los inmigrantes están motivados a trabajar duro y nuestros ciudadanos se benefician con solo escuchar sus perspectivas".

2. Evita reiterar la introducción.
Muchos estudiantes desearían simplemente tomar la introducción y reescribirla como conclusión. Sin embargo, la conclusión debe ser más que eso. Debe proveer al lector un resumen acerca de por qué el problema es importante y de por qué crees que tu posición es la correcta.

3. Lee el ensayo para corregirlo y verificar el ritmo.
Después de que termines el borrador inicial, repasa el ensayo cuidadosamente. Léelo una vez para ver si tiene sentido lógico. ¿Una idea da lugar a la siguiente? Si no, tómate el tiempo para resolver este problema añadiendo transiciones. Reescribe cualquier sección que no esté clara.
Una vez que hayas revisado el ritmo, lee el texto de nuevo para verificar los errores gramaticales y tipográficos. Puede ayudar que lo leas en voz alta, pues esto hace que bajes la velocidad y te obliga a leer cada palabra.


Cómo hacer una estrella con una cuerda

Hacer figuras con cuerdas es un pasatiempo que niños y adultos alrededor del mundo han disfrutado por años. ¡También es muy divertido! Si has hecho las formas de taza y plato estás solo a un paso de hacer la estrella.

Pasos

1. Haz la figura de la taza y el plato usando una cuerda pequeña o regular.

2. Sostén tus manos con los dedos apuntando hacia arriba.
Mira el centro de la figura en donde el fondo de la taza asienta en el plato. Esta parte está hecha de 3 cuerdas. Dos de ellas están cruzadas y van al lado cercano de tus índices; la otra es en la parte superior y de vuelta alrededor de tu índice mas lejano y tu pulgar.

3. Usa tus meñiques para levantar esta pequeña cuerda superior como en la imagen.

4. Suelta la cuerda de tus pulgares, pero no jales ninguna otra.

5. Mueve tus pulgares sobre el dedo índice y levanta las cuerdas cercanas a ellos.
Deja que la cuerda floja vaya por encima de las otra cuerdas que estás jalando con los pulgares.

6. Suelta la cuerda de tu meñique del lado derecho.