Cómo convertirse en un administrador de redes

La tecnología es un componente crítico de la actualidad para cualquier empresa u organización. Un administrador de redes es responsable por el mantenimiento de cualquier sistema tecnológico o red que una organización deba utilizar. Para convertirte en administrador de redes, necesitarás una formación especializada y educación en el campo de la informática y la ciencia de la información. Aprende más acerca de los requisitos del puesto y comienza a trabajar para alcanzar tus objetivos.

Cumplir con los requisitos de educación y habilidades

1. Obtén el conjunto de habilidades requerido.
Ser administrador de redes implica contar con habilidades y capacidades comunes, sin importar dónde comiences a trabajar. Tómate un momento para revisar las siguientes habilidades para tener una mejor comprensión de cuáles son las que precisas:

Es requisito contar con un buen análisis de sistemas, pensamiento crítico, comprensión de lectura y resolución de problemas complejos.
Debes ser capaz de tener un razonamiento inductivo y deductivo, comprender las instrucciones verbales y comprender la información de los conceptos de órdenes.
Un administrador de redes interactúa de manera regular con las computadoras, reúne información, resuelve problemas y se comunica efectivamente con sus compañeros de trabajo.

2. Familiarízate con las responsabilidades del puesto.
La función principal de los administradores de redes es mantener y operar las redes informáticas. Si bien se contratan para distintas industrias, existen algunas funciones comunes. Examina la siguiente información para conocer las tareas principales requeridas en un administrador de redes.

instalación de equipos y programas informáticos en el sistema
supervisión del sistema para garantizar su correcto funcionamiento y el acceso de todos los usuarios
realización de copias de seguridad y preparación para la recuperación de desastres

3. Obtén tu título.
Necesitarás un nivel universitario para acceder a la mayoría de los puestos como administrador de redes. Al realizar los cursos correctos, incrementarás significativamente tus conocimientos y habilidades, lo que te permitirá obtener el puesto.

Los cursos se enfocarán en la informática o la ciencia de la información.
Algunos empleadores aceptan certificados postsecundarios, pero la mayoría requiere una licenciatura.
Para acceder a una lista detallada de los cursos, habla con el consejero del campus donde hayas decidido inscribirte.

4. Obtén tu certificación.
Además del título, puedes obtener un certificado en usos y programas tecnológicos específicos. Obtener estas certificaciones te ayudará a tener más habilidades en el campo y ser un candidato más interesante al postularte para obtener un empleo. Revisa la siguiente lista para conocer las certificaciones más comunes:

Ingeniero certificado por Red Hat.
Experto en soluciones certificado por Microsoft.
Profesional de redes certificado por Cisco.
Experto en interredes certificado por Cisco.
Certificación CompTIA Network+.
Encuentra una lista de certificaciones en “onetonline.com”.

5. Haz una pasantía.
Una pasantía es una excelente forma de obtener experiencia práctica y mejorar tus habilidades. También es un detalle valioso en un currículum y puede ayudarte a obtener un puesto a tiempo completo al postularte. Muchas universidades o colegios ofrecen programas de pasantía que puedes solicitar.

Muchas pasantías no son remuneradas. Debes tenerlo en cuenta y planificar en función a ello.
Algunas pasantías pueden llevar directamente a un puesto a tiempo parcial o completo.

6. Mantente actualizado.
La tecnología y las prácticas de redes cambian frecuentemente, y tus habilidades tendrán que cambiar en función a ellas. Mantente actualizado con las prácticas modernas y actuales en el campo para obtener un nuevo puesto como administrador de redes o rendir al máximo en tu puesto actual.

La educación continua es un aspecto común en cualquier puesto de administración de redes.
Posiblemente tengas que obtener certificaciones nuevas relacionadas con cualquier tecnología nueva.
Aprovecha los programas gratuitos o las presentaciones, como los “seminarios web” o las clases bajo demanda.

Solicitar un puesto

1. Actualiza tu currículum.
Antes de comenzar a buscar una vacante como administrador de redes, debes asegurarte de que tu currículum esté actualizado. Esto no solo te permitirá representarte y reflejar tus habilidades ante tu potencial empleador, sino que también te permitirá comprender para qué puestos eres un mejor candidato.

Asegúrate de que tu información de contacto sea precisa y esté actualizada.
Agrega cualquier habilidad que hayas adquirido recientemente.
Revisa que tu historial académico esté actualizado y sea preciso.
Sé siempre sincero en tu currículum.

2. Busca puestos vacantes y postúlate.
Una vez que completes tu currículum, podrás comenzar a buscar puestos vacantes de administrador de redes. Lo ideal es que encuentres el puesto para el que mejor estés calificado y que también cumpla con tus necesidades personales.

Muchos trabajos se publican en línea, ya sea en páginas web que reúnen a las personas que buscan trabajo o en publicaciones directas en las páginas web específicas de las compañías.
La creación de redes presencial y digital es ideal para hacer contactos y encontrar vacantes potenciales.
Las universidades y los colegios pueden contar con vacantes o proporcionar una lista de vacantes en otros sitios.
Asegúrate de cumplir con los requisitos del puesto y de estar seguro de tus habilidades para realizar las tareas enumeradas.
Lo ideal es que busques un puesto que también cumpla con tus necesidades, como la remuneración y la ubicación que buscas.

3. Aprovecha las entrevistas al máximo.
El proceso de las entrevistas puede ser estresante. Sin embargo, existen algunos métodos estándares que puedes usar para aprovechar estas instancias al máximo. Prueba algunos de los siguientes consejos para relajarte y mostrarte seguro en una entrevista:

Hazle preguntas a tu contacto antes de la entrevista si tienes alguna duda.
Haz una búsqueda de la organización o compañía que busca reclutar a un empleado.
Planifica tu ruta y viaja con tiempo a la entrevista para no llegar tarde.
Vístete apropiadamente para la entrevista.
Llega cinco minutos antes a la entrevista.
Preséntate preparado con preguntas relacionadas con el puesto.

4. Negocia tu remuneración.
Antes de seguir una profesión como administrador de redes, debes saber cuánto ganarás. Tener una comprensión del nivel de ingreso que puedes esperar te permitirá negociar mejor tu salario y asegurarte de recibir una compensación adecuada.

Los salarios de los administradores de redes varían de país en país.
El pago puede ser por hora o por mes.
El nivel de pago puede variar dependiendo de la ubicación, la experiencia y las cualificaciones.

5. Evalúa el futuro de la industria.
La búsqueda de empleo te permitirá conocer la posible demanda del puesto en el futuro. Este conocimiento te permitirá determinar qué tan probable es que puedas obtener un puesto de administrador de redes.

En Estados Unidos, la tasa de crecimiento esperada para la profesión es de aproximadamente el 12 % desde el año 2012 al 2022.
Los puestos que implican computación en la nube tienen las mejores tasas de crecimiento.


Cómo dormir en el piso

Ya sea que estés lejos de casa o que no toleres el colchón, algunas veces necesitas buscar un lugar en el piso. Para dormir en el piso es necesario que te acostumbres, pero es mucho menos difícil de lo que crees. Para tu comodidad, necesitas una buena base para acostarte y una almohada fina para apoyar la cabeza. Luego de añadir más acolchado para superar el dolor, pronto podrás sobrevivir a las fiestas de pijamas, a los viajes de campamento y a cualquier otro momento en el que no puedas conseguir un colchón.

Instalar una cama

1. Escoge un lugar alfombrado si es la primera vez que duermes en el piso.
Las alfombras y los tapetes suaves son más cálidos que otras superficies y proporcionan una mayor amortiguación. Usar estas superficies es similar a acostarse en un colchón. Probablemente se te hará más fácil quedarte dormido y experimentarás menos rigidez al despertarte.
Dormir en una superficie dura es posible si no tienes ninguna otra opción pero poco probable. No es muy distinto de dormir en una alfombra, pero tómate un tiempo adicional para preparar la ropa de cama.

2. Pon una sábana gruesa o una esterilla en el piso.
Escoge algo que te proporcione mucha amortiguación, como un edredón o una bolsa de dormir. Si no tienes nada lo suficientemente grueso, apila un par de mantas. Prueba la colchoneta para asegurarse de que te proporcione suficiente respaldo para la espalda.
En algunas partes del mundo, las personas duermen en el piso usando esterillas aislantes. Las esterillas tatami son buenas para el uso reiterado, pero las esterillas de masaje, los futones e incluso las esterillas de yoga también funcionan.

3. Coloca una almohada delgada y suave al final de la cama.
Solo necesitas 1 almohada buena. Escoge una almohada que sea cómoda cuando te acuestes en la misma. Asegúrate de que sea delgada para que no te levante demasiado la cabeza. Si lo hace, hará que el cuello y la espalda se desalineen y las consecuencias las sentirás por la mañana.

Apilar almohadas no es recomendable porque tiene el mismo efecto que usar una almohada gruesa. Apílalas solo si hace que te sientas más cómodo mientras duermes.
Si en algún momento te quedas sin una buena almohada, puedes usar el brazo como una. No es la posición más cómoda, pero funciona en situaciones de urgencia.

4. Consigue una manta cálida para cubrirte por la noche.
Una vez que tengas la base preparada, completa la cama con algunas capas superpuestas. Lo que necesites depende del calor que sientas. Los pisos suelen ser mucho más fríos que un colchón, así que considera la posibilidad de tener al menos una manta caliente o un edredón grueso.
No subestimes las bolsas de dormir. Son una fuente de calor y confort tanto si estás en el desierto como si estás en una fiesta de pijamas.

5. Pon una segunda almohada para amortiguar las articulaciones en el piso.
Este es el momento de poner las almohadas más gruesas. Identifica cualquier punto en el que te sientas incómodo en el piso. Los puntos más comunes son las rodillas y las caderas. Desliza la almohada debajo de ti para aumentar la amortiguación.
Ten cuidado de no levantar demasiado el cuerpo. Desliza el borde de la almohada debajo de la parte que necesitas amortiguar. Asegúrate de tener el cuerpo alineado con la cabeza para proteger la columna vertebral.

Meterte en la cama

1. Mete la almohada en el hueco que hay entre la cabeza y el hombro.
Acuéstate de costado con la cabeza cerca de la almohada. Tira de la almohada hacia ti para que esté firmemente contra el hombro. Luego, coloca la cabeza en la almohada, comprobando dos veces la sensación que produce en el cuerpo. Asegúrate de que la cabeza se levante ligeramente del piso y que la columna vertebral se curve de forma natural.
Esta es una posición de partida básica. Si eres más propenso a dormir boca arriba o boca abajo, date la vuelta cuando te hayas instalado.

2. Pon el brazo alrededor de la almohada para mantenerla en su sitio.
A veces la almohada o la ropa de cama se sale de su sitio en los pisos descubiertos. Cuando te pongas de costado, levanta el brazo y ponlo alrededor de la almohada. El brazo proporciona cierta estabilidad, lo cual te permitirá moverte sin tener que reacomodar la ropa de cama cada vez que lo hagas. Pon los brazos en una posición más cómoda cuando termines de acomodarte.

Para dormir boca abajo, mantén los brazos en la misma posición. Levanta el otro brazo hasta el otro lado de la almohada.
Si duermes boca arriba, pon los brazos a los costados después de echarte mirando al techo.

3. Acuéstate boca arriba para mantener la curva natural del cuerpo.
Acostarse boca arriba mantiene la columna vertebral contra el piso, haciendo que la espalda, el cuello y los hombros estén alineados. Debido a esto, a menudo es la forma más sencilla de ponerte cómodo. La desventaja es que el piso ejerce más presión sobre las articulaciones, lo cual a veces causa dolor.

Reduce la posibilidad de padecer dolor con las almohadas. En esta posición, puede ser beneficioso tener una almohada debajo de las rodillas.
La posición para dormir es una preferencia personal, así que la posición boca arriba no es para todos. Si no estás seguro de cómo debes acostarte, pide consejo a un médico o a un experto del sueño.

4. Ponte de costado o boca abajo si te sientes más cómodo así.
Date la vuelta y acomódate para que tengas el cuerpo recto, alineado con la cabeza. Tanto la posición de costado como la posición boca abajo carecen de algún tipo de apoyo para la espalda. Con las precauciones adecuadas, estas posiciones a veces pueden reducir la cantidad de dolor de espalda que se produzca al dormir en el piso.

Para dormir de costado, sube un poco las rodillas en dirección al pecho. Coloca una almohada entre ambas para separarlas y considera la posibilidad de ponerte otro cojín debajo de la cintura.
Si duermes boca abajo, piensa en la posibilidad de ponerte un cojín debajo del estómago.

5. Coloca una segunda almohada debajo de las rodillas o entre las mismas.
Usa la mano libre para mover la almohada hacia donde más necesites reforzar el cuerpo. Elimina la mayor parte de las molestias dándoles más respaldo a las rodillas. Mueve la almohada hasta que se sienta lo suficientemente cómoda para dormir.

Si estás de costado, desliza la almohada entre las rodillas para evitar que se toquen. Coloca el otro extremo de la almohada a la altura del pecho. Úsala para levantar el pecho según sea necesario.
Si estás boca arriba o boca abajo, pon la almohada debajo de las rodillas para evitar que se aplasten contra el piso. Esta medida eleva un poco la mitad inferior del cuerpo de modo que la columna vertebral se mantenga alineada.

Prevenir el dolor

1. Coloca cojines pequeños debajo de las articulaciones para protegerlas.
Los puntos más comunes de dolor que se producen al dormir en el piso son articulares (por ejemplo, el coxis, los omóplatos y las caderas). Coloca una almohada pequeña o una toalla doblada en los lugares en los que sientas incomodidad. La amortiguación adicional a menudo hace la diferencia entre una buena noche de sueño y una mañana dolorosa.
Tener una amortiguación adicional es importante si estás acostumbrado a dormir en un colchón. Los dolores articulares disminuirán a medida que te acostumbres a estar en el piso.

2. Añade más capas debajo de ti para acostumbrarte a dormir en el piso.
Si planeas dormir en el piso más de una vez, tómatelo con calma. Coloca algunas mantas para que tu cuerpo tenga la sensación de estar en un colchón. Pon toda la amortiguación que necesites para que puedas aguantar toda la noche.
Para acostumbrarte aun más a dormir en el piso, quita algunas de las mantas cada dos noches. Con el tiempo, podrás dormir en el piso con un mínimo de amortiguación.

3. Empieza en un colchón y pasa al piso si aún sientes dolor.
Acostúmbrate a dormir en el piso reduciendo gradualmente el tiempo que pases en un colchón. Programa una alarma por aproximadamente 2 horas antes de que debas levantarte. Acuéstate en el piso cuando la alarma suene. La mayoría de las veces, estarás tan cansado que te dormirás enseguida.
Se trata de que te acostumbres a la experiencia. Dormir en el piso es distinto a dormir en un colchón blando. Pasa gradualmente más horas de la noche en el piso para que el dolor disminuya.

4. Practica dormir en el piso durante períodos de tiempo más largos.
La única manera de que te sientas cómodo durmiendo en el piso es practicando. Lo más probable es que te sientas incómodo o incluso adolorido al principio. El dolor desaparece cuanto más practiques. Si tienes una actividad importante, como una fiesta de pijamas o un viaje de campamento, trata de practicar en casa para que puedas pasar mejor la noche.
Consigue el equipo que piensas llevar a la actividad, como una buena manta, tu almohada favorita o una bolsa de dormir.


Cómo tratar un fémur roto

Romperse el fémur puede ser un incidente extremadamente doloroso e incómodo. Debido a que el hueso del fémur es tan fundamental para caminar y moverse en la vida diaria, la rotura del mismo suele ser bastante desalentador. Si te has roto el fémur, hay algunas cosas que puedes hacer para emprender el camino de la recuperación, empezando por la cirugía. Una vez que la cirugía se haya realizado, puedes controlar el dolor con medicamentos, asegurar una curación adecuada en casa, rehabilitar la pierna con fisioterapia y prevenir las lesiones futuras.

Tratar un fémur roto con cirugía

1. Comprende las distintas fases del tratamiento quirúrgico y la recuperación.
Hay tres fases del tratamiento quirúrgico (fase aguda, de recuperación y de mantenimiento). Cuando se trata de la cirugía, la prioridad es descartar cualquier otra lesión potencialmente letal y estabilizar el área afectada.

Fase aguda. En este punto es necesaria la estabilización quirúrgica y la restauración de la alineación de las extremidades. Se administra tracción para que se produzca la estabilización inicial. La colocación de clavos intramedulares es el tratamiento recomendado.
Fase de recuperación. El objetivo es promover la tolerancia inmediata al peso, la mejora del rango de movimiento de la cadera y la rodilla, y el fortalecimiento del área afectada. En esta fase se incluye el entrenamiento para caminar y el uso de muletas. El entrenamiento aeróbico de las extremidades inferiores (como montar bicicleta, nadar y usar un entrenador elíptico) es necesario por tanto tiempo como se tolere.
Fase de mantenimiento. En esta fase, se permite el soporte del peso una vez que se ha logrado la curación completa. Las actividades que se pueden hacer aquí incluyen de 30 a 45 minutos de paseo en bicicleta en una superficie plana. También se recomienda caminar de 5 a 8 kilómetros (3 a 5 millas) por semana. Puedes correr después de 3 semanas y luego volver gradualmente al régimen de entrenamiento habitual.
Después de la cirugía, la fisioterapia (de la que se habla más adelante) es necesaria para restablecer gradualmente la función de los muslos. Por lo general, se realizan ejercicios de amplitud de movimiento y estiramientos para dar fuerza al fémur roto. También se prevé un aumento gradual de la actividad física.

2. Toma en cuenta cuándo se realizará la cirugía.
Si sufres una fractura femoral cerrada, el cirujano esperará a que te estabilices antes de realizar la cirugía. Sin embargo, en el caso de una fractura abierta, se realiza una cirugía de emergencia de forma inmediata para prevenir la infección.
La cirugía de un fémur roto puede durar hasta tres o cuatro horas.

3. Averigua sobre la fijación interna.
La fijación interna es la cirugía optativa que se hace para tratar una fractura de fémur. En este tipo de cirugía, se hace un corte para abrir la fractura, luego se emplea un fijador interno o dispositivos metálicos especiales para mantener el hueso en su sitio. Después, se coloca una varilla o un clavo grande en el centro del fémur para sujetar al hueso hasta que se cure. Algunas veces, también se coloca una placa junto al hueso, la cual se fija con tornillos para reforzar la parte exterior de la pierna.
Las placas de metal y los tornillos reducirán el riesgo de que ocurran complicaciones adicionales debido al desplazamiento.

4. Averigua acerca de la fijación externa para promover la curación.
Para la fijación externa, el cirujano hará una incisión con el fin de colocar quirúrgicamente pernos de metal y tornillos en el hueso por encima y por debajo del lugar de la fractura. Los pernos y los tornillos se fijan a una barra fuera de la piel. Esta barra mantiene unidos los huesos, cuando la piel y los músculos han sufrido una lesión, para promover la curación.
Por lo general, los pernos se usan cuando las articulaciones no están involucradas.

5. Considera la posibilidad de usar clavos intramedulares para estabilizar el área.
Durante la colocación de clavos intramedulares, se insertan varillas de metal en el canal de la médula de los huesos mediante una pequeña incisión. Luego se atornillan al hueso en ambos extremos. Este procedimiento mantiene el hueso en su posición correcta durante la curación.
Esta cirugía provee una fijación firme, estable y total.

Tratar un fémur roto con medicamentos

1. Usa medicamentos AINE para reducir la inflamación.
Los AINE contienen propiedades analgésicas, antiinflamatorias y antipiréticas. Estos medicamentos actúan sobre algunas sustancias químicas del cuerpo para evitar el progreso de la inflamación durante las lesiones.

Los profesionales de la salud no recomiendan la ingesta de estos medicamentos durante las primeras 48 horas de la lesión para que el cuerpo siga su curso natural de curación.
Los medicamentos más comúnmente prescritos para controlar el dolor y la hinchazón incluyen celecoxib (Celebrex), ibuprofeno (Advil) y naproxeno (Aleve).

2. Prueba los analgésicos como alternativa a los AINE.
Estos medicamentos proveen confort y controlan el dolor y la hinchazón. También contienen propiedades sedantes que pueden aliviar el estrés de lidiar con el dolor.
Por lo general, el medicamento recomendado es paracetamol (Tylenol).

3. Solicita analgésicos prescritos si el dolor del fémur roto es intolerable.
En el caso de una fractura de fémur, el dolor puede ser intenso y los AINE y los analgésicos ligeros suelen ser insuficientes. Durante la consulta, los médicos generalmente abordan el dolor y la inflamación. Se pueden administrar medicamentos prescritos, como analgésicos más fuertes, para aliviar la sensación de dolor y disminuir el grado de inflamación.

Algunos ejemplos de analgésicos prescritos son la codeína y el tramadol.
Estos analgésicos solo se prescriben si los analgésicos simples no alcanzan el nivel deseado de disminución del dolor.
Los tipos más fuertes de analgésicos se deben tomar en dosis adecuadas para evitar la adicción y la dependencia.

4. Considera la posibilidad de tomar antibióticos.
Los antibióticos pueden ser necesarios para evitar la infección. Especialmente en el caso de una fractura femoral abierta e inmediatamente después de la cirugía, los antibióticos se pueden usar para prevenir la infección del sitio. El médico tomará primero un cultivo de la herida obteniendo una muestra de la secreción de la misma y la analizará.

Si se encuentra una infección, el médico prescribirá el antibiótico adecuado.
Las fracturas femorales abiertas pueden producirse por el traumatismo que causa la apertura de la piel en el área de la herida.

Continuar con el proceso de curación en casa

1. Ten cuidado al tomar una ducha.
Al ducharte, asegúrate de cubrir la órtesis o el inmovilizador con una bolsa de plástico para que no se moje. Además, ten cuidado de no caerte o lesionarte aun más.

Si no tienes un inmovilizador, lávate cuidadosamente el sitio de la incisión con agua y jabón. Sécalo suavemente con palmaditas de manera posterior. Recuerda no frotar el sitio de la incisión ni poner ningún tipo de crema o de loción encima.
Evita caerte sentándote en un banco mientras te duchas.
Nunca te metas en una bañera o una piscina a menos que el médico recomiende lo contrario.
Instala barandillas en la ducha, cerca de la bañera o al lado del inodoro.
Coloca una esterilla antideslizante en el suelo del baño, dentro de la ducha e incluso en la bañera.

2. Cambia diariamente el vendaje de la incisión para observar y mantener fresca el área.
Cambia el vendaje diariamente para ventilar el sitio de la incisión y dejar que se cure. Asegúrate de que la herida se vea saludable y que no sufra una infección.
Presta atención a la presencia de enrojecimiento, drenaje excesivo y apertura innecesaria de la herida.

3. Infórmale a tu equipo de atención médica sobre la lesión.
Hazle saber al médico de cabecera y al dentista que tienes varillas y pernos en la pierna. De esta manera, podrán tomar en cuenta que tienes metal en el cuerpo cuando te traten por otros problemas de salud.

Toma en cuenta que los antibióticos se deben tomar antes de que se realice cualquier tipo de procedimiento dental para disminuir el riesgo de infección.
Tomar antibióticos es una terapia profiláctica que se hace mientras tengas pernos y varillas dentro del cuerpo.

4. Baja la cama para tener un mejor acceso.
La cama en la que duermes debe ser lo suficientemente baja como para permitir que tus pies toquen el suelo. Esto no solo te permitirá entrar y salir de la cama sin tensar el fémur, sino que también te ayudará a prevenir caídas y otros accidentes.

5. Prepara el área en la que vives para que puedas acomodarte.
Asegúrate de que tu casa y las áreas frecuentadas estén preparadas para que tengas un fácil acceso y que evites las caídas. Además, asegúrate de que no haya nada peligroso en las áreas de tránsito para evitar accidentes.

Quita los cordones sueltos, los cables y las alfombras de las áreas por las que sueles caminar.
No albergues animales pequeños pues podrías pisarlos accidentalmente.
Repara el piso disparejo.
Provee una buena iluminación.

6. Protégete del calor extremo para prevenir el sangrado.
Se recomienda a las personas que eviten entrar en contacto con temperaturas elevadas, como baños calientes, saunas y compresas térmicas, pues pueden dilatar los vasos sanguíneos y aumentar los casos de hemorragia. Aunque el calor puede sentirse bien al principio, se deben evitar sus efectos potencialmente dañinos.

7. Inmoviliza el miembro.
Se debe mantener la estabilidad del fémur para prevenir el daño adicional en el área y en los tejidos circundantes. La inmovilización se puede lograr poniendo una férula y un vendaje en el área afectada. También se deben evitar las actividades extremas y la aplicación de demasiada presión en el área lesionada para prevenir el daño adicional en la misma.
Evita los masajes y otras manipulaciones en el área afectada hasta que la curación se complete.

8. Aplica una compresa fría para reducir el riesgo de sangrado y de hinchazón.
Por lo general, se puede colocar una compresa fría sobre el área lesionada para promover la constricción de los vasos sanguíneos y reducir así el riesgo de hemorragia e hinchazón. La compresión también ayuda a estimular el flujo del líquido linfático, el cual proporciona importantes nutrientes a los tejidos dañados que rodean la lesión.
El líquido linfático también elimina los desechos de las células y los tejidos del cuerpo, lo cual es una parte importante del proceso de regeneración de los tejidos.

9. Eleva el miembro afectado para facilitar la circulación.
El área lesionada se debe mantener elevada por encima del nivel del corazón. Esta acción facilita la correcta circulación de la sangre promoviendo un buen retorno de la sangre venosa. Debido a que la función de las venas es devolver la sangre al corazón, la elevación del área lesionada hará que la gravedad ayude al retorno de la sangre venosa.

Rehabilitar un fémur roto con fisioterapia

1. Prueba la fisioterapia para recuperar la fuerza después de la cirugía.
Se recomienda a las personas que sufran una fractura de fémur que traten de hacer ejercicios que puedan ayudar a fortalecer el fémur y a restablecer su función normal. Estos ejercicios pueden usarse para aliviar las sensaciones de dolor y regular la circulación adecuada de la sangre a distintas partes del cuerpo, incluidas las partes afectadas que están alrededor del fémur.

Debes hablar con el fisioterapeuta sobre la conveniencia de todos los ejercicios antes de hacerlos.
Por lo general, debes hacer los siguientes ejercicios 3 veces al día, siempre que no contribuyan a aumentar el dolor:

2. Flexiona la cadera y la rodilla para fortalecer los músculos.
Flexionar la cadera y la rodilla aumentará la flexibilidad de los cuádriceps y los tendones de la corva, ayudando a restaurar la movilidad y las funciones.

Échate en una superficie plana con la cabeza elevada de 30 a 45 grados sobre una almohada.
Hasta donde sea posible y cómodo, dobla la rodilla afectada contra el pecho.
Vuelve a la posición inicial.
Repite este ejercicio de 10 a 20 veces, siempre que no aumente el dolor.

3. Prueba la contracción estática del cuádriceps.
Este es un ejercicio de bajo estrés que es bueno como punto de partida para el fortalecimiento.

Échate en una superficie plana con una toalla debajo de la pierna afectada.
Empieza tensando los músculos delanteros del muslo (cuádriceps) empujando la rodilla hacia abajo en la toalla. Mantén la tensión por 5 segundos.
Coloca el dedo medio y el índice en el cuádriceps interior para sentir la tensión de los músculos. Esto asegurará que se logre la tensión adecuada.
Repite la tensión de los músculos delanteros del muslo y mantenlos tensos durante 5 segundos por 10 repeticiones.

4. Debes saber que el ejercicio ayudará al proceso de curación.
El ejercicio y el movimiento muscular promueve la buena circulación de la sangre y la distribución del oxígeno en el área afectada. Esto acelerará la reparación del tejido dañado que rodea al fémur. Esto se debe a que el oxígeno es esencial para preservar la integridad, la función y la reparación celular cuando los tejidos se dañan.

La mayoría de las fracturas femorales tardan entre cuatro y seis meses en curarse completamente.
Incluso con un tratamiento apropiado, la duración de la recuperación dependerá de la gravedad de la fractura y de la presencia de otras lesiones en el cuerpo.

Prevenir lesiones adicionales

1. Fortalece los huesos.
Come alimentos que tengan un contenido alto de calcio (como verduras de hoja verde) y habitúate a tomar leche con frecuencia. Consume suplementos de vitamina D para ayudar a fortalecer los huesos. Esto asegurará que no te vuelvas a romper el fémur.

2. Usa equipo de protección.
Especialmente si entrenas para una ocasión importante, usa el equipo de protección para asegurarte de que no te rompas ningún hueso. Además, asegúrate de tomar descansos cortos entre los periodos de entrenamiento para que los huesos se recuperen de la presión, la tensión y el agotamiento.

3. Considera la posibilidad de hacer un entrenamiento cruzado.
No entrenes en exceso, pues puedes causar demasiada tensión en el fémur y también en los demás huesos. Alterna los ejercicios para que los huesos tengan un período de descanso. Puedes alternar entre correr y realizar actividades de bajo impacto, como el ciclismo y la natación.


Cómo hacer wasabi

Un condimento que se come principalmente con sushi y otros alimentos asiáticos, el color verde del wasabi, es originario de Japón. Se usa condimento para las comidas y como ingrediente base en salsas, añade picante y sabor a cualquier comida. Hacer wasabi es fácil. Puedes hacer una pasta de wasabi ya sea de raíz genuina de wasabi o polvo, o puedes usar una receta alterna para un producto tipo wasabi que usa rábano picante, mostaza y colorante artificial color verde en lugar de wasabi real.

Pasta de wasabi usando wasabi fresco

1. Selecciona una rizoma de wasabi.
Escoge una raíz firme, con hojas frescas. Este rizoma puede que no estén disponibles fuera de Japón y sólo crecen en áreas limitadas de Canadá y Estados Unidos. Sin embargo, revisa todas las tiendas de comida asiática y puedes correr con suerte.

2. Quita cualquier hoja de los extremos de la rizoma cortándolas con un cuchillo.
Las hojas no necesariamente debes tirarlas – te las puedes comer y las puedes usar en ensaladas.

3. Prepara el wasabi para que esté listo para comerse.
Lava el exterior de la rizoma. Corta cualquier bulto raro o marcas, deja que la raíz se seque.

4. Usa un rallador para cortar la cantidad de wasabi que quieres usar.

5. Junta el wasabi rallado.
Forma y presiónalo en una bola.

6. Deja que el wasabi se asiente por 10 minutos antes de servirlo, esto mejorará el sabor.

Pasta de wasabi usando polvo genuino de wasabi

1. Mezcla partes iguales de polvo de wasabi y agua.
Usa una cuchara de medición para dividir partes iguales en un pequeño contenedor.

2. Revuelve la mezcla hasta que esté combinada completamente.
El resultado es una pasta espesa.

Mantén la pasta de wasabi fresca

2. Deja que los sabores del wasabi se mezclen y no lo muevas por al menos 10-15 minutos antes de usar.

3. Refresca el wasabi mezclándolo y luego formando una bola.
O, añade una pequeña cantidad de wasabi fresco con lo que ya hiciste.

Almacenaje

1. Guarda el wasabi por poco tiempo.
Después de alcanzar el sabor, el wasabi lentamente pierde su potencia.

2. Si tienes sobras de wasabi y debes guardarlo, añade una pequeña cantidad de aceite de oliva a la mezcla.
Revuélvelo completamente.

4. Coloca el wasabi en el refrigerador toda la noche.
Entre más guardes el wasabi, más perderá su sabor.


Cómo lucir enfermo

Si quieres faltar a la escuela, salir del trabajo, evitar a tu familia política o actuar como una persona enferma en una obra, fingir estar enfermo es más fácil de lo que piensas. Si no luces enfermo, te resultará difícil convencer a las personas de tu enfermedad falsa. Si cambias tu apariencia, modificas tu actitud y voz, y conoces los síntomas que deberás simular para diferentes enfermedades, podrás tener una apariencia de enfermo que convencerá a los demás y lograrás tener un poco de tiempo libre sin tener que sufrir.

Cambiar tu actitud y acciones

1. Escoge una sola enfermedad que quieras fingir y cíñete a ella.
Por lo general, las personas imitan la apariencia de un resfriado grave o fiebre, ya que probablemente hayan tenido esos problemas de salud antes y pueden simular los síntomas fácilmente. Fingir una migraña, diarrea o un dolor de estómago también son excelentes opciones porque no tienes que ser específico con tus síntomas. Después de todo, nadie querrá escuchar demasiados detalles sobre tus movimientos intestinales.
Lo más importante es no mezclar los síntomas. Si quieres fingir tener una migraña, no te quejes de tu estómago. Asimismo, si finges tener diarrea, no comiences a estornudar.

2. Piensa nuevamente en la forma en la que luces cuando estás enfermo e imita tus expresiones.
Nunca debes sonreír o mostrar felicidad cuando quieres lucir enfermo, ya que las personas podrían cuestionarse si de verdad te sientes mal o no.
Reflexiona la forma en la que te sientas y actúes la última vez que verdaderamente te sientas enfermo para que tu actuación sea más convincente.

3.  Usa maquillaje para corregir imperfecciones
Un poco de corrector verde puede hacer que tu piel luzca un poco más enfermo, mientras que rociar un poco de harina blanca puede hacerte lucir pálido y con náuseas.
El maquillaje para corregir imperfecciones es más efectivo. Sin embargo, un poco de harina blanca puede hacer el trabajo en lugar del maquillaje si no tienes ese tipo de productos.

4. Usa ropa holgada o enróllate en mantas.
Sin importar la enfermedad que tengas, a las personas enfermas les gusta permanecer abrigadas y rodeadas de varias capas. Envuélvete en mantas o ropa abrigadora la noche anterior y el día en el que finjas estar enfermo.
Puedes tiritar o sacudirte ligeramente para simular los síntomas del resfriado, incluso debajo de las mantas. Esto se debe a que las personas enfermas con frecuencia sienten calor y frío al mismo tiempo.

5. Actúa lentamente y sin coordinación, chocándote contra las cosas y caminando lentamente.
Casi cualquier enfermedad incluye un poco de reducción de la coordinación. Ya sea que finjas tener una migraña o un mal resfriado, reacciona más lento a las cosas y actúa como si no estuvieses consciente de lo que te rodee.

6. Sórbete los mocos, tose y quéjate sobre los síntomas falsos con frecuencia.
Para hacer que tu actuación sea completamente convincente, debes fingir estar lo más enfermo posible. Si quieres fingir tener un resfriado o la gripe, al menos sórbete los mocos y tose cada pocos minutos. Por otro lado, en el caso de otros problemas de salud, asegúrate de quejarte de los síntomas falsos y frótate el viente o la frente dependiendo de la enfermedad que quieras simular.

Fingir síntomas y heridas específicas

1. Simula tener fiebre o gripe fingiendo tos, congestión y agotamiento.
Respira solamente por la boca, lo cual puede indicar congestión nasal. Además, habla y reacciona a las cosas con mayor lentitud. Puedes fingir una tos ligera y sorberte los mocos con fuerza para lucir más convincente.
Es difícil fingir goteo nasal, pero puedes hacer que tus ojos luzcan llorosos a voluntad parpadeando más de los usual, lo cual naturalmente hará que tus ojos lagrimeen ligeramente. Hazlo justo antes de conversar con las personas para un máximo efecto.

2. Finge tener migraña evitando luces, sonidos y personas.
Las migrañas no tienen síntomas visibles, así que los demás tendrán que confiar en tu historia para comprender los síntomas. Finge que eres sensible a la luz y el sonido, y ve a una habitación lo más oscura y silenciosa posible.
Los síntomas comunes de la migraña son mareos, reacciones fuertes a la luz y sonido, pérdida de equilibrio y dolor de cabeza fuerte, especialmente en las sienes y la parte trasera de la cabeza.

3. Simula tener problemas estomacales actuando como si tuvieses náuseas y yendo al baño con frecuencia.
Frótate el estómago unas cuantas veces la noche anterior y quéjate de sentirte mal antes de ir a la cama un poco más temprano sin terminar de comer. Finge tener diarrea pasando mucho tiempo en el baño e imitando cólicos.

Puedes fingir el vómito haciendo sonidos guturales y de asfixia. Luego, vierte un vaso de agua en el baño. Jala la cadena, espera unos segundos para que se despeje y sal del baño. Luego, recuéstate en el sofá y evita comer.
A lo largo de la noche, continúa yendo al baño con frecuencia. Sin embargo, asegúrate de encender un ventilador de manera que las personas no sospechen cuando no escuchen sonidos que vengan del baño.
Usa una gran cantidad de aromatizador para cubrir el “olor” y mantén el agua del baño corriendo el siguiente día.

4. No levantes sospechas exagerando los síntomas.
Las personas enfermas generalmente restan importancia a sus síntomas. Además, tan solo tosen cuando es necesario y demuestran tener náuseas cuando las sientes. Practica tus síntomas falsos frente al espejo y convéncete antes de convencer a otros de tu enfermedad.
Es extremadamente fácil de distinguir si un estornudo es real o falso. Evita fingir un estornudo pero si sientes que hará que tu apariencia luzca más convincente, pellizca la parte inferior de tu nariz con una pluma o algo similar para estimular el reflejo del estornudo.

Prepararte con anticipación

1. Habla sobre tus “síntomas” el día antes de que quieras tomarte el día libre.
La noche anterior, comienza a mostrar lentamente síntomas de que te sientes mal. Habla sobre lo aturdido que te sientes, no te comas toda la cena y considera ir a la cama más temprano de lo usual. Sin embargo, no es necesario que duermas.
Tu objetivo es implantar en la cabeza de las demás personas la idea de que no te sientes bien en lugar de decirles directamente que te sientes enfermo. Eso hará que tus síntomas parezcan más convincentes para los demás, ya que no serás tú quien saque a colación el hecho de que te sientes mal.

2. Muestra síntomas de la enfermedad escogida lentamente durante unas cuantas horas.
Nadie se siente enfermo súbitamente. Los síntomas se desarrollan lentamente hasta que se vuelven abrumadores para la persona afligida. Comienza lentamente, con un poco de tos ligera o sórbete los mocos si quieres simular un resfriado o la gripe. Otra cosa que puedes hacer es actuar más lerdo y reaccionar con mayor lentitud a las cosas si quieres simular la sensación de náuseas.

3. Mantente despierto hasta tarde para que tengas bolsas debajo de los ojos como si no hubieses podido dormir.
La mayoría de las personas que están muy enfermas tienen problemas para dormir (a menos que hayan tomado muchos medicamentos que causan somnolencia). Permanece despierto unas cuantas más tarde de lo usual para tener bolsas visibles debajo de los ojos.

Ese puede ser un indicador físico para las otras personas de que tienes problemas para dormir, cuando en realidad te mantuviste despierto pasando un buen momento.
También puedes usar una cantidad pequeña de sombra de ojos para completar el efecto. Sin embargo, ten cuidado de no usar demasiadas sombras porque si alguien nota que estás usándolas y no estás cansado verdaderamente, tu actuación se vendrá abajo.

4. Evita hacer planes y ser sociable como si estuvieses enfermo.
La razón número uno por la que las personas son descubiertas cuando fingen estar enfermos es ser atrapados haciendo algo divertido y emocionante en lugar de permanecer en casa para recuperarse.
Aléjate por un día de las redes sociales, cancela cualquier plan que hayas hecho con tus amigos y permanece en casa todo el día. No querrás que nadie descubra la verdad sobre tu treta.


Cómo usar RealVNC

Puedes operar otra PC en tu red local o por el internet como si estuvieras sentado con tu teclado con solo un par de minutos de configuración. Esto puede ser útil para solucionar problemas o reparar tu PC de forma remota, o controlar otra PC que no sea la tuya.

Pasos

1. Visita RealVNC para descargar el software necesario a través de éste link.
Escoge la edición gratuita. Nota, te pedirá introducir tu nombre y dirección de correo electrónico pero puedes proceder sin ésta información si sólo das clic en Siguiente. O, puedes obtener UltraVNC sourceforge. Haz clic en “Descargar” de la barra en la parte superior del sitio web. Esto te llevará a una página con varios vínculos (ve paso 2). UltraVNC es gratuito, y tiene más características que la versión Premium de RealVNC pero a algunos se les hace más difícil de configurar. Depende de ti.

2. Si escoges RealVNC, descarga la versión con servidor y visualización en la PC que quieres controlar, e instálalo.
Si escoges usar UltraVNC, entonces el vínculo que necesitas dirá algo así "Download UltraVnc-101-Setup.zip".

3. Descarga la versión de visualización en cualquier PC con la que quieras controlar a la otra PC.
Para UltraVNC el link lucirá algo como "Download UltraVnc-101-Setup.zip". Mientras que siempre podrías instalar la combinación servidor/visualización en cada PC, obtendrás una medida de seguridad extra al no instalar el software en cualquier PC que no quieras que controlen.

4. Asegúrate de que el software de servidor corra en la PC que quieras controlar, y que esté conectado a la red.
La primera vez que lo corras, necesitarás establecer una contraseña para acceder a la PC – asegúrate de que sea una contraseña segura.

5. Abre el software de visualización en la PC que vas a controlar.
Aquí necesitarás introducir el nombre de la PC que vas a controlar (o su dirección IP), si te lo sabes. Para aprender su nombre, en la PC que vas a controlar (en Windows XP) ve a panel de control, y selecciona Sistema. Ve a la pestaña de Nombre de Computadora. El nombre está lado de donde dice “Nombre Completo de la Computadora:”.  Nota: puedes omitir el punto después del nombre.

6. Haz clic en “OK” después de introducir el nombre.
Ahora te debería pedir la contraseña que estableciste en el paso 4.

7. ¡Listo!
Deberías ver el escritorio de la computadora que quieres controlar, y poder operarla cómo si estuvieras frente a su escritorio.

8. Si por alguna razón esto no funciona, verifica que el Firewall en alguna de las computadoras no esté bloqueando la conexión.
Un puerto común para que use VNC es el puerto 5900.


Cómo entrar a la escuela de leyes

El proceso de admisión a la escuela de leyes es un camino riguroso que pone a prueba el compromiso y el grado de concentración de cualquier estudiante. Es un desafío, pero tú has decidido enfrentarlo. Para ayudarte, esta guía te indicará cómo planificar el proceso, preparar tus materiales y entrar a la escuela de leyes que escojas.

Graduarte de la universidad

1. Escoge una licenciatura adecuada.
A diferencia de lo que ocurre con medicina, no existen prerrequisitos para la escuela de leyes, así es que puede ser difícil elegir una licenciatura. De hecho, la Sociedad Americana de Barra de Abogados no recomienda ninguna licenciatura en particular ni grupo de cursos para prepararte para la escuela de leyes, lo cual está indicado en su sitio web.

Escoge una licenciatura con una alta tasa de aceptación en la escuela de leyes. Considera una licenciatura en filosofía, economía o periodismo (en una revisión reciente del Consejo de Admisión de Escuelas de Leyes (CAEL), estas licenciaturas mostraron la mayor tasa de aceptación en escuelas de leyes.
Piensa bien acerca de los cursos de preparación para la escuela de leyes. Aunque su nombre sugiere que son un buen camino para entrar a una escuela de leyes, no todos están de acuerdo. Revisa qué tanto de la malla curricular del curso que estás considerando se relaciona con el trabajo que tendrás que hacer en la escuela de leyes.
Las licenciaturas que requieren de mucha lectura y que fomentan el pensamiento crítico, permiten forman buenos cimientos para la escuela de leyes.

2. Concéntrate en tus calificaciones.
Obtener las mejores calificaciones posibles es esencial para una buena solicitud a la escuela de leyes. Cualquier licenciatura que escojas, recuerda concentrarte en destacar en todas tus clases.

El promedio de calificaciones para ingresar a la escuela de leyes es de 3.42. Las escuelas de mayor prestigio tienen requisitos mucho más rigurosos. Por ejemplo, el promedio de aceptación para la Escuela de Leyes de Yale es 3.9, para Harvard es 3.89 y para Stanford 3.85.
Esfuérzate desde el principio. Ya que tus calificaciones son tan importantes, debes esforzarte por ellas desde el principio. Asiste a clases regularmente, reserva tiempo para lecturas adicionales y, si necesitas ayuda, busca un tutor.
El promedio de calificaciones no es la única consideración para ser aceptado en una escuela de leyes, pero es muy importante y debe ser tu principal meta durante tus años de licenciatura.

3. Incluye actividades extracurriculares.
Aunque las buenas calificaciones son esenciales, debes presentarte como un candidato integral, así es que inscríbete en algunas actividades extracurriculares.

Involúcrate de inmediato. Los comités de admisión querrán saber cuánto tiempo llevas haciendo las actividades que mencionas y cuáles han sido tus contribuciones más significativas. Si esperas hasta el último año para unirte a un grupo, será percibido como una estrategia de tu parte para aumentar tus posibilidades de ser aceptado, en vez de una actividad que realizas por interés genuino.
Únete a un número limitado de grupos. Tener una participación más activa es más importante que el número de actividades que realices.

Explora todas tus opciones: clubes, deportes, organizaciones de servicios. Luego participa con compromiso en aquellas que sean de mayor interés para ti.
Lleva un registro de las horas que participas, pues deberás especificar en la solicitud las horas que dedicas semanalmente a cada actividad.

Considera las organizaciones más grandes y mejor establecidas. Hay muchas organizaciones prestigiosas sin fines de lucro, como UNICEF, Hábitat Para La Humanidad, que tienen en presencia en las universidades en todo el país.
Participa en alguna organización estudiantil o publicación de tu universidad. Ambas son muy valoradas por los comités de admisión a las escuelas de derecho.
Asegúrate una posición de liderazgo. Con cualquier organización que te involucres, asegúrate de jugar un rol de líder. Es esencial que seas visto como una persona que puede hacerse cargo, administrar varias responsabilidades y personas a la vez y lograr resultados.

4. Realiza una pasantía.
Trabajar como pasante te puede ayudar a familiarizarte con el entorno de una firma de abogados y otros negocios relevantes, adquirir habilidades valiosas y darte a conocer a profesionales a los que puedes pedir sugerencias y consejos.

No es necesario que realices tu pasantía en una oficina. Busca pasantías en campos relacionados como gobierno, activismo comunitario y periodismo. Una pasantía en una firma de abogados puede parecer genial, pero si todo lo que haces es contestar el teléfono y preparar café, no tendrás mucho de qué hablar en tu solicitud.
Busca pasantías en línea o en tu universidad. Hay muchos sitios con vacantes para pasantías, y el consejero de tu universidad puede entregarte algunas listas que puedes servirte.
Planifica con anticipación. Las vacantes son ocupadas rápidamente. Solicita las pasantías de verano en invierno; envía tu solicitud para todas las vacantes de primavera y de otoño con al menos un semestre de anticipación.

5. Revisa los plazos.
Si hay un consejo al que debes prestar atención a la hora de intentar entrar a la escuela de leyes, es la importancia de planificar con anticipación. No sólo debes pensar en tus calificaciones, actividades y pasantías desde que comiences tu licenciatura, sino que también debes considerar los requisitos y plazos para el proceso de admisión a las escuelas de leyes.

De acuerdo al Director de Admisiones y Ayuda Financiera de la Escuela de Leyes de la Universidad de California, Rob Schwartz, "lo mejor es comenzar a pensar en obtener recomendaciones y prepararse para el examen de admisión con al menos un año de anticipación y, de preferencia, con dos años, pues las recomendaciones son una parte crítica del proceso..."
Rinde tu examen de admisión (LSAT) antes del plazo. Para ingresar en el otoño, planifica rendir tu examen en diciembre del año anterior. Si crees que quizás debas rendir el examen más de una vez, ríndelo en junio o en octubre.

Crear las cuentas necesarias

1. Crea una cuenta en el Consejo de Admisión a Escuelas de Leyes (CAEL).
El CAEL es el grupo que administra el Examen de Admisión a Escuelas de Leyes (LSAT), que es el que debes rendir para ser aceptado en una escuela de leyes.

Debes crear un nombre de usuario y contraseña para tu cuenta, e ingresar tu información básica. Luego irás actualizando tu información a medida que vas avanzando en el proceso.
Ingresa a tu cuenta del CAEL para revisar recordatorios importantes sobre las solicitudes y plazos, para saber más sobre el LSAT, comprar materiales de preparación, inscribirte para rendir el examen y recibir los resultados con anticipación.

2. Utiliza la el Servicio de la Asamblea de Acreditación del CAEL.
Una vez que tengas tu cuenta, tendrás acceso al Servicio de la Asamblea de Acreditación. Este servicio te permite simplificar el proceso de solicitud a escuelas de leyes, creando un reporte que resume tu trabajo como licenciado y reúne todos tus documentos, junto con tu puntaje en el LSAT y ensayo escrito. Luego, ellos envían el reporte a las escuelas de leyes a las que solicites ingresar.
Utilizar este servicio es sencillo; una vez que tengas tu cuenta, sólo debes enviar los documentos necesarios y pagar un impuesto

Asegúrate de que haya un reporte del resultado de tu examen en tu archivo de la cuenta
Entrega al servicio la información de la universidad a la que asististe
Asegúrate de enviar tu registro de calificaciones
Asegúrate de enviar todas las cartas de recomendación y evaluaciones
Paga el impuesto por tu cuenta, la cual permanecerá activa por cinco años.

Rinde el examen de admisión (LSAT)

1. Inscríbete para rendir el examen.
El Examen de Admisión a Escuelas de Leyes dura medio día y es un examen estandarizado diseñado para medir la comprensión de lectura, el pensamiento crítico, habilidades de razonamiento y la capacidad analítica. El examen se puede rendir cuatro veces en el año (febrero, junio, octubre y diciembre) en los centros designados en todo el mundo. El examen se rinde durante medio día y consiste de cinco secciones de 35 minutos con preguntas de selección múltiple y una prueba escrita de 35 minutos.

Incríbete en línea con tu cuenta CAEL. También puedes incribirte por teléfono o a través de una inscripción por correo electrónico.
Debes pagar un impuesto de inscripción. Puedes pagar con cheque, orden de dinero o tarjeta de crédito, pero no en efectivo. Se cobra un valor adicional por inscripciones tardías.
Revisa el calendario para ver notificaciones en el sitio web al comenzar el período de inscripciones y al terminar.

2. Estudia para el examen.
El LSAT es un examen riguroso, y tendrás mejores resultados si te preparas con anticipación. Puedes estudiar por tu cuenta o con tutores o inscribirte en un programa especial para estudiantes que rinden el examen.

Toma una curso. Escoge un curso especializado de preparación para el LSAT para tener una idea del examen y de las herramientas que necesitarás para obtener el mejor puntaje posible.
Asegúrate de que el curso sea impartido por instructor calificado y que tenga pocos estudiantes (no más de 20), para que recibas atención personalizada.

Toma el curso unos meses antes del examen; así tendrás tiempo para estudiar por tu cuenta, reforzando lo que has aprendido en el curso.
Trabaja con un tutor. Recibir asesoría personaliza de un tutor profesional te ayudará a concentrarte en tus necesidades específicas y en los vacíos que puedas tener.
Escoge un tutor con al menos dos años de experiencia y solicita clases un par de veces a la semana para mejores resultados.

Rinde exámenes de práctica. La mejor manera de prepararte es responder el tipo de preguntas que habrá en el examen. Conocer las preguntas y el formato del examen te ayudará a prepararte y te sentirás más cómodo a la hora de rendir el examen.

Puedes rendir exámenes de práctica por tu cuenta. El CAEL ofrece un servicio gratuito en línea donde puedes rendir exámenes de práctica y ver otros sitios web con guías de estudio que puedes adquirir.
Únete a un grupo. Prepararte para el examen con otros estudiantes, mejora el ambiente de preparación. Te tomarán el tiempo de tus exámenes de práctica y tendrás una idea de cómo concentrarte en una sala llena de estudiantes.
Algunos cursos de LSAT ofrecen exámenes de práctica como parte del curriculum. Si planeas tomar un curso, escoge uno que incluya estas prácticas.
No subestimes la importancia de la práctica. En un artículo para U.S. News y World Report, el autor recomienda rendir al menos 30 exámenes de práctica completos para prepararse para el examen.

3. Rinde el examen.
La ansiedad es habitual en este momento, pero saber qué esperar y prepararte te ayudarán a superar tus miedos.

No olvides tu boleto. Una vez que te inscribas para rendir el examen, recibirás un boleto de admisión que debes presentar el día del examen. No puedes ingresar sin presentar este boleto.
Debes llevar tu identificación y una fotografía. Debes adjuntar una fotografía tamaño pasaporte a tu boleto de admisión. Debe ser una foto reciente (no más de seis meses) y medir entre 2.5x2.5 cm y 5x5 cm.
Lleva tus materiales para rendir el examen. Asegúrate de contar con lápices HB #2 o lápices de madera y un sacapuntas. Los lápices metálicos no están permitidos, pero puedes llevar plumones destacadores si lo deseas.
No puedes ingresar con relojes digitales ni celulares, pero si deseas tomar tu tiempo, puedes llevar un reloj análogo.
Revisa el sitio web del CAEL para conocer qué artículos están permitidos el día el examen.

Postular a la escuela de leyes

1. Busca escuelas de leyes.
La escuela de leyes involucra un enorme compromiso de tiempo, dinero y esfuerzo. Asegúrate de escoger la que mejor se adapte a tus metas profesionales.

Revisa las especialidades. Si deseas ejercer derecho de familia o derecho pena, por ejemplo, postula a escuelas que se especialicen en esos campos. Investiga en línea para conocer las áreas de especialidad de cada escuela.
Considera tus opciones de ser aceptado. Las escuelas más prestigiosas reciben miles de solicitudes de aceptación, y muy pocos ingresan. No significa que no debes apuntar alto, pero también debes ser realista. Escoge una o dos escuelas prestigiosas a las que quizás no logres entrar, y otras cuantas donde tengas más posibilidades de acuerdo a tus calificaciones y puntaje en el examen.
Graduarte de una universidad prestigiosa te abre muchas puertas en el mundo profesional, pero no es el único factor. No te dejes influenciar por el prestigio de una universidad.

Habla con otros graduados. Nadie te orientará mejor que los ex alumnos. Busca a personas que hayan asistido a las escuelas que te interesen para conocer el ambiente social y académico.
Considera los costos. La escuela de leyes es cara, así es que el dinero puede ser un factor a considerar antes de postular. Si la escuela a la que deseas entrar parece estar financieramente fuera de tu alcance, busca oportunidades de becas. Generalmente, las escuelas estatales son más baratas que las privadas, así es que considéralas con detenimiento si los costos son un tema para ti.
Recuerda que pagarás tu préstamo estudiantil para la escuela de leyes por varios años después de graduarte. Haz lo posible por no sobrecargarte con préstamos estudiantiles; pueden causarte mucho estrés y limitar tus opciones profesionales.
Busca dónde estudiar. La escuela de leyes ya es dura de por sí como para además estar aislado de tu familia o vivir en una ciudad que no te agrada. Considera qué tan lejos estarás de las personas queridas, tu facilidad para hacer amigos y si eres un amante de la ciudad o una persona de pueblo pequeño.

2. Selecciona todas las escuelas a las que deseas postular.
El número de escuelas a las que postules depende de varios factores, incluyendo tu puntaje en el examen, la ubicación y el presupuesto.

Guíate en base a tu puntaje en el LSAT. Una buena recomendación es postular a una o dos escuelas donde tu puntaje esté dentro del 25 por ciento más bajo; tres o cinco escuelas donde tu puntaje esté dentro del promedio de alumnos aceptados, y dos escuelas en que tu puntaje esté dentro del 75 por ciento más alto.
Si no puedes mudarte para asistir a la escuela de leyes, postula a una escuela en tu área de acuerdo a tu puntaje, además de alguna escuela que parezca fuera de alcance y otra escuela de respaldo. Si puedes o deseas mudarte, haz lo mismo en el área donde deseas re ubicarte.

3. Postula a través de tu cuenta CAEL.
Ingresa a tu cuenta para completar el proceso de admisión. Como mencionamos más arriba, hay varias cosas que debes hacer:

Asegúrate de tener el reporte de tu puntaje del examen en el archivo CAEL
Ingresa la información sobre la universidad a la que asistirse
Asegúrate de enviar tu registro de calificaciones
Asegúrate de enviar todas las cartas de recomendación y evaluaciones requeridas

4. Paga los impuestos.
Hay varios costos asociados a la postulación a la escuela de leyes, así es que se recomienda tener dinero disponible para este proceso.

Se cobra un impuesto estándar y un valor adicional por cada escuela a la que postules.
Las solicitudes a escuelas de leyes tienen un valor de entre $40 y $100.
No olvides el costo de viajar. Quizá decidas conocer las las escuelas para escoger la que deseas. Estos viajes implican costos de bencina, pasaje, alojamiento y comida, todo lo cual debes contemplar en tu presupuesto.

5. Completa tus solicitudes.
Toma varias horas llenar una solicitud a una escuela de leyes, así es que reserva el tiempo necesario para esto. No querrás apurarte en este proceso, pues se medirá la calidad de lo que escribas en el proceso de admisión.

La información básica de la solicitud es bastante sencilla. Ten toda tu información necesaria para apurar el proceso.
Invierte tiempo en tu ensayo personal. Este ensayo puede ayudarte a destacarte entre la multitud, así es que merece que le dediques tiempo, consideración y varias revisiones. Entre otras cosas, los oficiales de admisión querrán saber qué es lo que te atrae de las leyes y de algún campo de interés en particular.
Pide a las personas que te conocen bien que te den algunas opiniones sobre tu ensayo. Pídeles que opinen refleja bien tu carácter y tus propósitos.

6. Pide tus registros de calificaciones.
Solicita tus registros de calificaciones en la oficina de registro de tu universidad. Haz esta solicitud tres o cuatro meses antes de la fecha de postulación.

7. Pide cartas de recomendación.
Los comités de admisión querrán saber la opción de las personas que te conocen. Consigue cartas de recomendación de personas que pueden dar una impresión positiva de tu futuro como abogado.

Cada escuela tiene requisitos distintos respecto de la cantidad de cartas de recomendación. Planifica conseguir al menos dos, y cuatro como máximo.
Pide una carta de recomendación a los profesores que te conocen bien, a los líderes de algún grupo con el que hayas trabajado. Si es posible, dales una copia de tu ensayo personal para que puedan hacerte comentarios y puedan apoyar lo que compartes sobre ti y tus aspiraciones profesionales.

8. Revisa los plazos.
Aunque las escuelas de leyes tienen un plazo de admisión abierto entre junio y abril, la mayoría de las escuelas utiliza un proceso que favorece a las personas que postulan lo antes posible.

Intenta enviar todas tus solicitudes a fines de noviembre o comienzos de diciembre, o antes.
Te tomará alrededor de un año completar todos los pasos necesarios. No es el fin del mundo si estás comenzando algo tarde, pero estar preparado y enviar tu solicitud con antelación te dará una ventaja sobre quienes se demoren más en hacerlo.

9. Espera la respuesta.
Puede tomar días o semanas para saber si has sido o no aceptado en la escuela de leyes. Intenta mantenerte tranquilo y concentrarte en el hecho de que diste lo mejor de ti.

Aunque la espera es difícil, puedes usar el tiempo para reflexionar sobre los motivos por los que quieres ir a la escuela de leyes. Estos pensamientos te ayudarán a estar de buen ánimo mientras esperas, o te ayudarás a fortalecerte si no recibes la respuesta que deseas.
Si no eres aceptado en la escuela que deseabas, hay algunas cosas que puedes hacer para ser un mejor candidato en el futuro. Considera rendir nuevamente el examen de admisión (puedes rendirlo hasta tres veces en un período de dos años), trabajar por un año o dos antes de volver a intentarlo, o asistir a un curso de preparación.


Cómo decirle a tu jefe que vas a ir a la cárcel

¿De repente tu suerte se volvió contra ti? ¿Las cosas parecen bastante difíciles para el futuro? Puede que tengas un gran trabajo, una gran familia y, aun así, te envíen a la cárcel. ¿Te preocupa no saber cómo informar a tu jefe sobre esta horrible noticia, o si deberías hacerlo? Bueno, a veces solo tienes que "morder la bala", y enfrentar las cosas como vienen.

Prepararte para hablar con tu jefe

1. Reúne toda la información sobre tu pena de cárcel.
Habla con el abogado defensor que te representó en el juicio para asegurarte de saber las fechas que permanecerás en prisión. Además, debes saber los cargos que se te imputan. También es importante saber si te encuentras detenido a la espera de la fianza, del juicio o para cumplir la sentencia después de la condena.

2. Determina si es necesario que comuniques tu sentencia.
Por supuesto que tendrás que decirle a tu jefe si piensas faltar al trabajo, o si te lo exigen las normas de la empresa o un contrato. Si logras organizar tu tiempo en la cárcel de manera que no faltes al trabajo, puede que no tengas que decírselo a tu jefe. Aunque no se te exija comunicar tu sentencia, es posible que debas hacerlo para evitar que tu jefe se entere por otros medios.

3. Solicita un permiso laboral.
Algunas empresas ofrecen un permiso para ausentarse del trabajo sin recibir sueldo hasta un máximo de tres meses, a criterio del empleador. Si eres un buen empleado, tu delito no afecta a tu trabajo y tu condena no es larga, es posible que tu jefe considere darte un permiso laboral durante el período de encarcelamiento.

4. Ten en cuenta cuántos días de vacaciones has acumulado.
Si tienes días de vacaciones acumulados, puedes usarlos para compensar parte del tiempo que estarás encarcelado.

Contárselo frente a frente

1. Programa una cita con tu jefe cuando no haya distracciones.
Puede ser a primera o última hora del día, pero por lo general no se hace durante la jornada laboral. Solicita una reunión para discutir un asunto personal importante que influirá en tu trabajo.

2. Considera la posibilidad de pedirle a una tercera persona de confianza que asista a la reunión contigo.
A menudo, tener a una tercera persona allí puede ayudarte a tener en cuenta las cosas y evitar que la reunión se vuelva demasiado emotiva.

3. Ve al grano.
Cuando te reúnas con tu jefe, no andes con rodeos. Hazle saber lo que ha pasado y cómo afectará (o no) a tu trabajo.

Dile a tu jefe que lo lamentas, pero que irás a la cárcel.
Dile a tu jefe la razón por la que irás a la cárcel, si esperas mantener tu trabajo. Ten en cuenta que los antecedentes penales son públicos y que tu jefe podrá averiguar la razón a través de otros medios.
Dile a tu jefe las fechas que estarás en la cárcel.

4. Pregunta sobre la posibilidad de conservar tu trabajo.
Pregúntale a tu jefe si puedes pedir licencia, vacaciones extendidas o conservar tu trabajo de alguna otra manera. Si no es posible, pregunta si podrás volver a solicitar tu empleo o uno similar una vez que salgas de la cárcel.

Contárselo por escrito

1. Si no puedes decirle a tu jefe frente a frente, escríbele una carta o un email.
Lo más recomendable es hacerlo cara a cara. Sin embargo, algunas situaciones lo hacen imposible, tales como:

Tu jefe no se encuentra en el mismo lugar que tú.
Tu jefe está de vacaciones.
Te encarcelaron sin previo aviso.

2. Asegúrate de que el lenguaje que utilices sea formal.
No uses jergas o abreviaturas. Si escribes una carta, incluye una dirección de remitente y un apartado formal para la misma.

3. Ve al grano.
No andes con rodeos en el contenido de tu carta o email. Hazle saber a tu jefe lo que ha pasado y cómo afectará (o no) a tu trabajo. En el primer párrafo debes:

Decirle a tu jefe que lo lamentas, pero que irás a la cárcel.
Decirle a tu jefe la razón por la que irás a la cárcel, si esperas mantener tu trabajo. Ten en cuenta que los antecedentes penales son públicos y que tu jefe podrá averiguar la razón a través de otros medios.
Decirle a tu jefe las fechas que estarás en la cárcel.

4. Pregunta por la posibilidad de conservar tu trabajo.
En el segundo párrafo, dile a tu jefe que te gustaría pedir licencia, vacaciones extendidas o conservar tu trabajo de alguna otra manera. Hazle saber que entenderás si no se te ofrece esa posibilidad, pero también dile que te gustaría volver a solicitar tu trabajo o uno similar una vez que salgas de la cárcel si es preciso.

5. Si es posible, pídele a una persona de confianza que entregue la carta.
El tiempo es oro y tú ya vas a perder horas de trabajo, por lo que no es recomendable esperar a que un servicio de correo convencional le lleve la carta a tu jefe.

Decirle a través de una tercera persona

1. Pídele a una tercera persona que hable con tu jefe si no puedes decírselo cara a cara o por escrito.
Lo más recomendable es hacerlo cara a cara. Sin embargo, algunas situaciones lo hacen imposible, tales como:

Tu jefe no se encuentra en el mismo lugar que tú.
Tu jefe está de vacaciones.
Te encarcelaron sin previo aviso.

2. Busca a una persona de confianza.
La persona que entregue el mensaje por ti debe ser alguien de tu confianza y que creas que brindará la información de manera profesional. Podría ser:

tu abogado
tu cónyuge
un compañero de trabajo de confianza
un amigo o pariente de confianza

3. Proporciónale a esta persona toda la información necesaria.
Asegúrate de que esta persona sepa toda la información necesaria y cómo informar apropiadamente a tu jefe. Deberá decirle a tu jefe lo que ha pasado y cómo afectará (o no) a tu trabajo. Esta persona debe:

Decirle a tu jefe que lo lamentas, pero que irás a la cárcel.
Decirle a tu jefe la razón por la que irás a la cárcel, si esperas mantener tu trabajo. Ten en cuenta que los antecedentes penales son públicos y que tu jefe podrá averiguar la razón a través de otros medios.
Decirle a tu jefe las fechas que estarás en la cárcel.

4. Pídele que pregunte por la posibilidad de conservar tu trabajo.
La persona que entregue tu mensaje deberá decirle a tu jefe que te gustaría pedir licencia, vacaciones extendidas o conservar tu trabajo de alguna otra manera. Además, deberá hacerle saber que entenderás si no se te ofrece esa posibilidad, pero también decirle que te gustaría volver a solicitar tu trabajo o uno similar una vez que salgas de la cárcel si es preciso.

Lidiar con las consecuencias

1. Prepárate para perder tu trabajo.
En la mayoría de los casos, tu jefe podría despedirte por faltar al trabajo debido al encarcelamiento. De hecho, en muchos casos, pueden despedirte del trabajo por cualquier razón siempre y cuando no sea una causa ilegal, como discriminación.

2. Aprovecha los programas disponibles en la cárcel.
Muchas cárceles ofrecen programas de formación y capacitación laboral para ayudarte a conseguir trabajo una vez que salgas en libertad.

3. Acepta cualquier ayuda de parte de tu supervisor o de los servicios de rehabilitación cuando salgas de la cárcel.
Pueden ayudarte a solicitar tu antiguo trabajo o uno similar.


Cómo vestirte para ir a una caminata

La forma en que tienes que vestirte para una caminata depende en gran medida de las condiciones en que piensas caminar. Necesitarás mucha menos cobertura para una caminata rápida en el calor del verano de la que necesitarías para una caminata extensa a mitad del invierno. Sin embargo, independientemente de los detalles, deberás utilizar ropas que absorban la humedad de tu piel a la vez que evitan que te mojes rápidamente. También deberás vestir una capa base, una capa aislante y una capa protectora.

Capa base

1. Evita las capas base pesadas si piensas caminar durante un clima cálido.
La ropa interior larga es perfecta para un clima frío, pero no tiene mucho sentido si piensas caminar por el bosque a mitad del verano.

2. Utiliza el espesor adecuado de ropa interior térmica para el clima frío.
La ropa interior térmica viene en pesos ligeros, medianos y de expedición. Mientras más frías sean las condiciones y más tiempo pienses estar fuera, deberás optar por ir con la más pesada.

3. Evita el algodón.
El algodón absorbe la humedad, lo cual significa que tus ropas se mojarán e incomodarán, y podrían incluso provocar que te dé escalofríos en el clima frío una vez que empieces a sudar. El algodón no es adecuado si caminarás en clima lluvioso.

4. Busca telas que absorban la humedad de tu piel.
La lana merino y algunas sedas pueden lograr esta tarea; sin embargo, las telas sintéticas especialmente diseñadas podrían hacer el trabajo más exhaustivo. Busca ropa deportiva que anuncie específicamente las capacidades de “absorción”.

5. Elige las medias adecuadas para el clima.
Al igual que las capas base, elige medias sintéticas o de lana para que absorban la humedad, lo cual puede ser una causa de ampollas. Independientemente de si eliges unas medias delgadas o gruesas, es un asunto de preferencia personal teniendo en cuenta las temperaturas externas. En un clima frío de invierno deberás elegir unas medias gruesas y calientes, mientras que en un clima húmedo de verano deberás elegir unas medias delgadas.
Algunas personas consideran que poner medias en capas o utilizar medias de revestimiento debajo de unas medias más gruesas evitará las ampollas.

Capa aislante

1. Vístete en capas.
Las capas son especialmente importantes para las caminatas en clima frío. A medida que te calientes, podrás sacarte algunas capas a fin de evitar que te calientes mucho. Cuando necesites calor adicional, podrás ponerte de nuevo las capas.

2. Opta por las bermudas y camisetas de manga corta cuando camines en climas cálidos.
Tu piel tendrá que respirar, y el calentamiento excesivo puede causar diversos problemas de salud. Algunas personas prefieren faldas escocesas o faldas para caminar a fin de tener más ventilación. Si quieres evitar insectos o exposición al sol, utiliza pantalones y camisetas de manga larga hechos del material más ligero y transpirable que puedas encontrar.

3. Busca prendas que puedan mantenerte caliente en climas fríos.
Los pantalones y camisetas de manga larga son solo el comienzo. Los chalecos, chaquetas y mallas también son herramientas importantes que puedes utilizar para mantenerte caliente.

4. Usa telas que absorban la humedad al mismo tiempo que te mantengan caliente.
El forro polar de poliéster es una opción popular porque es ligera y transpirable. La lana merino y plumón de ganso también son opciones comunes; sin embargo, debes mantener seco el plumón de ganso para conservar su eficacia.
Existen algunos nuevos tipos de plumón que son resistentes al agua.

Capa protectora

1. Compra una chaqueta que tenga una parte exterior resistente al agua y una parte interior de forro polar extraíble para que tengas mayor versatilidad.
Una parte exterior impermeable y básica te mantendrá seco durante una lluvia leve a moderada, independientemente de la temperatura externa. Una parte interior de forro polar te mantendrá caliente durante el invierno, y elegir una parte interior extraíble hará que sea más fácil adaptar la chaqueta a fin de usarla en clima caliente.

2. Elige una casaca cortaviento simple durante un clima cálido y ligeramente frío.
Las casacas cortavientos evitarán que te dé escalofríos durante un día ventoso, pero no te protegerán de las condiciones más extremas.

3. Busca una capa protectora transpirable e impermeable si piensas desafiar condiciones duras.
Las capas protectoras impermeables están diseñadas para llevar la transpiración desde la parte interna a la parte externa de la chaqueta a la vez que evitan que las gotas grandes de las lluvias logren entrar. Estas chaquetas son las más útiles, pero también suelen ser las más caras.

4. Procura usar una capa protectora resistente al agua.
Estas chaquetas son más baratas que las que son impermeables. Las telas de tejido apretado bloquean el viento y las lluvias ligeras, pero se empapan durante las fuertes lluvias.

5. Recuerda usar aislamiento para las caminatas en climas fríos.
Incluso si las capas base y media están muy aisladas, la capa externa todavía tendrá que brindarte calor adicional.

6. Evita capas no transpirables.
Las capas no transpirables por lo general son muy durables y resistentes al agua; sin embargo, atrapan el calor del cuerpo y evitan que la piel respire. Como resultado, corres el riesgo de tener mucho calor o escalofríos por estar mojado.

7. Invierte en accesorios adicionales.
Las capuchas, bolsillos y respiraderos son útiles, pero también elevan el precio de una chaqueta. No obstante, si piensas seriamente en ir de caminata, deberás invertir en una chaqueta con capucha, con varios bolsillos y con cierres que te permitan regular la temperatura.

Ropas adicionales

1. Utiliza botas de caminata para que tengas mayor versatilidad.
Las botas de caminata son adecuadas para caminatas simples y avanzadas porque les brindan a tus pies un buen soporte y te protegen de los peligros que hay en el suelo, como las espinas o mordeduras de serpientes. Independientemente de que quieras elegir unas botas altas o bajas, este es un asunto de preferencia personal. Elige un par que tenga impermeabilización a fin de mantener secos tus pies si caminarás en un terreno mojado. Ten en cuenta que las botas impermeables son menos transpirables en condiciones cálidas.

2. Usa zapatillas para caminar cuando necesites flexibilidad.
Las zapatillas para caminar o las zapatillas para correr en senderos te brindan suficiente soporte para los terrenos uniformes y te dan la flexibilidad que necesitas para caminatas que también incluyen algunas escaladas básicas. Busca zapatillas para caminar que tengan agarres fuertes y seguros.

3. Recuerda tu sombrero.
Si piensas caminar en el frío, un gorro con protección evitará que pierdas mucho calor corporal por la cabeza. Si piensas caminar en clima cálido, lleva un gorro de ala ancha que pueda proteger tu cara y cuello del sol.

4. Lleva guantes para caminatas en climas fríos.
Los mejores guantes son impermeables y tienen una parte interna de tela separada. Una polaina de cuello también te puede dar calor adicional.

5. Lleva una mochila o canguro.
Las mochilas son mejores para los climas fríos dado que te brindan suficiente espacio para llevar capas adicionales de ropa junto con agua y alimentos. Los canguros son adecuados para los climas cálidos cuando no tienes que preocuparte en guardar capas adicionales de ropa pero todavía tienes que llevar agua y aperitivos.


Cómo cocinar tamales

Los tamales caseros son reconocidos por su textura suave y húmeda. Para lograr esto, tendrás que cocinar los tamales al vapor en una olla grande con una cesta de vapor. Si no tienes una cesta de vapor, puedes crear una vaporera provisional colocando un plato sobre bolas de papel de aluminio. También puedes cocinar los tamales al vapor en una olla a presión o en una Instant pot. Estos métodos funcionan bien independientemente de la cantidad de tamales que vayas a cocinar.

Usar una cesta de vapor

1. Vierte 2,5 cm (1 pulgada) de agua en una olla grande y coloca una cesta de vapor.
Coloca una olla de 10,5 litros (11 cuartos) en la hornilla. Vierte 2,5 cm (1 pulgada) de agua en la olla y coloca una cesta de vapor en la olla. El agua debe quedar justo debajo de la cesta de vapor.
Si la cesta llega a mojarse, saca un poco del agua.

2. Ordena los tamales verticalmente en la cesta.
Coloca cada tamal en la cesta de modo que los extremos doblados queden en la base. Los extremos abiertos deben apuntar hacia arriba. Posiciona los tamales de modo que queden comprimidos y no se caigan.
Debes poder colocar unas cuantas docenas de tamales en la olla. Si haces más de esta cantidad, necesitarás cocinar los tamales en tandas o usar varias ollas.

3. Hierve el agua de la olla y luego disminuye el fuego.
Cubre la olla y aumenta el fuego a máximo. Una vez que el agua comience a hervir en el fondo de la olla, disminuye el fuego a medio. El agua debe burbujear ligeramente.
Puedes saber si el agua está hirviendo cuando veas que salga vapor de la olla.

4. Añade agua cada 20 minutos y hierve los tamales a fuego lento por 1 a 1 1/2 hora.
Deja que los tamales se cocinen al vapor hasta que la pasta se separe de las hojas de maíz. Necesitarás verter 1/2 taza de agua caliente en la olla cada 15 o 20 minutos para que el vapor continúe saliendo.

5. Revisa los tamales para ver si las hojas de maíz se salen fácilmente y luego sírvelos.
Saca 1 tamal de la olla y déjalo enfriarse por 1 minuto. Quita la hoja de maíz para ver si la pasta se desprende fácilmente. El tamal debe estar firme por sí solo al tacto y bien cocido. Deja reposar los otros tamales por un minuto y luego deja que los invitados los abran y los disfruten.

6. Almacena los tamales en un recipiente hermético en el refrigerador.
Si sobran tamales, coloca los fríos en sus hojas de maíz en un recipiente hermético. Refrigera los tamales por 2 a 3 días. También puedes colocar el recipiente en el congelador hasta por 3 semanas.
Puedes recalentar los tamales en el horno. Envuelve los tamales con sus hojas de maíz en papel de aluminio. Hornéalos a 177 °C (350 °C) por 30 minutos.

Cocinar al vapor sin una cesta

1. Forma 3 bolas de aluminio y colócalas en una olla.
Arranca 3 piezas iguales de papel de aluminio y forma una bola con cada pieza, que sea del tamaño de tu puño. Coloca cada bola en el fondo de una olla de 10,5 litros (11 cuartos).
Las bolas deben estar ordenadas en forma de triángulo para que aguanten el peso de un plato.

2. Coloca un plato resistente al calor en la olla.
Coloca un plato resistente al calor directamente sobre las bolas de aluminio. El plato no debe tambalearse ni inclinarse hacia un lado. Vierte suficiente agua en la olla para que quede debajo del plato. La cantidad de agua que necesitarás dependerá del tamaño de la olla y del plato.
Evita que entre agua al plato o los tamales quedarán pastosos mientras se cocinen.

3. Ordena los tamales verticalmente en el plato.
Coloca la mayor cantidad de tamales que puedas en el plato verticalmente y bien comprimidos. Si no vas a cocinar muchos tamales y no puedes pararlos para que se sostengan entre ellos, puedes acostarlos horizontalmente en el plato. Asegúrate de que el extremo abierto del tamal apunte hacia arriba y esté lejos del agua en la olla.

4. Lleva la olla con agua a fuego lento y luego reduce el fuego.
Enciende la hornalla a fuego medio alto y coloca la tapa en la olla. Una vez que veas que salga vapor del costado de la tapa, disminuye el fuego a medio. Mantén la tapa en la olla para que atrape el vapor dentro.

5. Vierte agua de vez en cuando y cocina los tamales a fuego lento por 1 hora.
Cocina los tamales al vapor hasta que la pasta se separe de las hojas de maíz. Necesitarás verter 1/2 taza de agua caliente en la olla cada 15 o 20 minutos para que el vapor continúe saliendo.

6. Saca los tamales de la olla cuando la hoja de maíz se desprenda fácilmente.
Saca 1 tamal de la olla y sácale la hoja de maíz para ver si ya está cocido. La masa debe separarse fácilmente de la hoja de maíz cuando los tamales estén listos. Usa manoplas para horno y mete la mano en la olla para sacar el plato con los tamales. Coloca el plato en una rejilla para enfriar y deja que los tamales se enfríen por unos cuantos minutos antes de servirlos.
Si no puedes sacar el plato fácilmente, puedes sacar cada tamal individualmente. Colócalos en la rejilla para que se enfríen un poco.

Cocinar con una olla a presión

1. Coloca 2 tazas de agua y una cesta de vapor en una olla a presión.
Vierte 2 tazas de agua en el fondo de una olla a presión, luego despliega y coloca una cesta de vapor en la olla.

2. Coloca los tamales verticalmente en la olla a presión.
Coloca los tamales en la cesta de vapor de modo que queden comprimidos y en posición vertical. Los extremos doblados de los tamales deben apuntar hacia abajo, mientras que el extremo abierto debe apuntar hacia arriba. Debes poder acomodar unas cuantas docenas de tamales en la olla.
Puedes cocinar los tamales por tandas, si has preparado muchos.

3. Cierra la olla a presión y pon el fuego en máximo.
Coloca la tapa en la olla a presión y ciérrala. Enciende el fuego en máximo hasta que la olla alcance la presión máxima.

4. Reduce la presión y cocina los tamales por 15 a 20 minutos.
Disminuye la presión para que quede una presión mínima. Coloca un temporizador por 15 a 20 minutos y deja que los tamales se cocinen a presión.

5. Libera la olla de presión y deja a los tamales reposar por 10 minutos.
Apaga o desconecta la olla a presión. Si vas a usar un quemador eléctrico, mueve la olla a un quemador que esté frío. Coloca un temporizador por 10 minutos para que la presión se libere naturalmente de la olla.

6. Abre la olla a presión y revisa los tamales.
Una vez que se haya liberado toda la presión, puedes sacar la tapa de la olla. Saca 1 tamal de la olla y sácale la hoja de maíz para ver si ya está cocido. La pasta debe desprenderse fácilmente de la hoja de maíz. Si no, regresa el tamal a la olla y cocínalo por unos minutos más.
Puedes cocinar otra tanda de tamales si no entran todos juntos en la olla a presión.

Usar una Instant Pot

1. Vierte 1 taza de agua en la olla y coloca una cesta de vapor.
Mide 1 taza de agua y échala en la olla interna de la Instant pot. Despliega una cesta de vapor o una rejilla para cocinar al vapor y colócala en la olla. La cesta debe estar un poco arriba para que el agua no la atraviese.

2. Ordena los tamales verticalmente.
Posiciona la mayor cantidad posible de tamales verticalmente en la Instant Pot para que se sujeten entre ellos. Los extremos doblados de los tamales deben estar en el fondo con los extremos abiertos apuntando hacia arriba.
Debes poder colocar unas cuantas docenas de tamales en la olla. Es probable que tengas que cocinarlos en tandas si tienes más.

3. Cubre la tapa y enciende la olla en máximo manualmente por 20 minutos.
Coloca la tapa en la Instant Pot y ciérrala sellada. Cierra la válvula de vapor y enciende la máquina en la configuración manual. Enciéndela en máximo y deja que los tamales se cocinen a presión por 20 minutos.

4. Libera la presión y abre la Instant Pot.
Deja que la presión se libere naturalmente antes de sacar la tapa. Revisa los tamales para ver si se terminaron de cocinar. La pasta debe desprenderse de la hoja de maíz. Cocina otra tanda de tamales o sírvelos inmediatamente.
Si los tamales se pegan a la hoja de maíz o aún se ven pastosos, vuelve a encender la máquina y cocínalos por 3 minutos más. Vuelve a revisar los tamales.


Cómo saber si el dolor del brazo izquierdo tiene relación con el corazón

El dolor en el brazo izquierdo puede surgir a causa de muchas condiciones, desde un dolor muscular común y corriente hasta un infarto grave. Las anomalías de la piel, el tejido blando, los nervios, los huesos, las articulaciones y los vasos sanguíneos del brazo pueden provocar dolor. Es fácil apresurarse a decir "¡Me está dando un infarto!" apenas te duele el brazo izquierdo, cuando en realidad podría haber otro factor en juego. Para descubrir si tu dolor se relaciona con el corazón, ten en cuenta diversas posibilidades y factores que aumentan la probabilidad de que se trate de un problema serio.

Reconocer un infarto

1. Presta atención a la duración del dolor.
Si el dolor del brazo izquierdo es de muy breve duración (segundos), es muy poco probable que se deba al corazón. Del mismo modo, si el dolor persiste por un tiempo prolongado (por días o incluso semanas), también es poco probable que se relacione con el corazón. Sin embargo, si dura entre unos minutos y unas horas, podría tratarse de un infarto. Si el dolor se repite en intervalos cortos, anota todas las duraciones e intensidades del dolor en un papel para llevárselo al doctor. Esto también podría relacionarse con el corazón y amerita atención médica de inmediato.

Si el dolor surge o se acentúa al mover el tórax (región media de la columna), es probable que se deba a la enfermedad discal degenerativa de la columna, sobre todo en los pacientes mayores. Este tipo de dolor es poco probable que sea provocado por el corazón.
Asimismo, cuando el dolor aparece tras haber hecho un ejercicio vigoroso con los brazos, su origen puede ser muscular. Observa tus patrones diarios. ¿Qué parece agravarlo?

2. Considera otras opciones.
Además del dolor en el brazo izquierdo, presta atención a otras zonas en que sientas dolor. Esta es una de las formas más precisas de saber si el dolor del brazo izquierdo se relaciona con el corazón (y si es serio). El infarto puede estar acompañado de los siguientes síntomas:

Dolor en el pecho repentino e insoportable que se propaga por el brazo izquierdo. Puedes experimentarlo en ambos brazos, pero normalmente se siente en el brazo izquierdo debido a su cercanía con el corazón.
Dolor y rigidez en la mandíbula que se siente en la mandíbula inferior; puede darse en un solo lado o en ambos.
Dolor irradiado en los hombros que se siente como una pesadez y una presión alrededor del hombro y la zona del pecho.
Dolor sordo en la espalda que se debe a la presencia de dolor en el pecho, la mandíbula, el cuello y el brazo.
Ten en cuenta que el infarto también podría ser "silencioso", es decir, puede presentarse sin dolores serios.

3. Busca síntomas que no se relacionen con el dolor.
Aparte del dolor en el brazo, la mandíbula, el cuello y la espalda, existen otros síntomas que puedes notar durante un ataque cardiaco. Estos incluyen:

náuseas
aturdimiento o mareos
sudor frío
falta de aire o dificultad para respirar debido a la opresión en el pecho
Si experimentas cualquiera de estos síntomas junto con el dolor, lo mejor es acudir a un doctor lo más pronto posible para descartar la posibilidad de un infarto.

4. Llama al servicio de emergencias médicas
Si dudas de tu condición actual, lo más seguro es llamar al servicio de emergencias médicas de tu zona para que te lleven rápido al hospital y recibas los cuidados necesarios. Siempre recuerda que si te da un infarto, el tiempo es crucial y no debes desperdiciar ni un segundo puesto que tu vida corre peligro.

Mientras esperas que llegue el personal de emergencias médicas, toma 2 aspirinas para bebés para disminuir la gravedad del infarto. La aspirina actúa previniendo que ocurran más coágulos sanguíneos. Además, un coágulo sanguíneo en una de las arterias coronarias (las arterias que rodean el corazón) es el causante del inicio del infarto (por lo tanto, la aspirina ayuda a evitar que dicho coágulo empeore).
También toma nitroglicerina si la tienes a la mano, mientras esperas la llegada de la ambulancia. Esto puede disminuir el dolor en el pecho y ayudarte a lidiar con los síntomas hasta llegar al hospital (momento en que el doctor puede ofrecerte analgésicos adicionales como la morfina).

5. Sométete a una serie de exámenes de diagnóstico.
Si sospechas que podrías estar sufriendo un infarto u otro dolor relacionado con el corazón, el doctor llevará a cabo diversas pruebas con el fin de determinar y confirmar el diagnóstico. Te harán un electrocardiograma (ECG) para evaluar tu ritmo cardiaco. Este presentará anomalías en caso de que se trate de un infarto. También te sacarán análisis de sangre, sobre todo para verificar si están elevados los niveles de enzimas cardiacas en el torrente sanguíneo, lo cual indica tensión en el corazón.
Dependiendo de los síntomas y de lo claro que sea el diagnóstico para el doctor, es posible que te sometan a pruebas adicionales, como un ecocardiograma, una radiografía del pecho, un angiograma o una prueba de esfuerzo.

6. Considera la posibilidad de que el dolor del brazo izquierdo se relacione con la angina.
La angina es un dolor que se presenta cada vez que el flujo de sangre al músculo cardiaco no es suficiente. Con frecuencia, se trata de una sensación de opresión. Puedes sentir dolor en los hombros, el pecho, los brazos, la espalda o el cuello. También podría parecerse a la sensación de indigestión.

Aunque no es normal que la angina aparezca solo en el brazo izquierdo, aun así es posible.
Por lo general, la angina empeora o surge a causa del estrés, ya sea físico (por ejemplo, debido a un esfuerzo excesivo al subir un tramo de escaleras) o emocional (por ejemplo, debido a una conversación acalorada o un desacuerdo en el trabajo).

Si sospechas que tienes angina, es importante buscar atención médica lo más pronto posible. No pone en riesgo tu vida como el infarto, pero requiere una evaluación y un tratamiento adecuado.

Explorar las causas no cardiacas

1. Observa si tienes un dolor relacionado con el movimiento del cuello.
Si el dolor empeora al momento de mover el cuello o la parte superior de la espalda, la causa podría ser la espondilosis cervical. Es una de las causas más frecuentes del dolor en el brazo izquierdo. De hecho, más del 90 % de las personas mayores de 65 años de edad manifiestan signos de espondilosis cervical. Este es un término general que designa los desgarros relacionados con la edad que afectan los discos de la columna vertebral (en especial, en la zona del cuello). Esta enfermedad se desarrolla a medida que los discos se reducen y se deshidratan. Tiende a empeorar con la edad, conforme se desgasta la espalda.

Mover el cuello y la parte superior de la columna vertebral puede ayudarte a determinar la causa del dolor. Si el movimiento intensifica el dolor, lo más probable es que esto se deba a la espondilosis cervical.
El dolor que causa el infarto no disminuye ni empeora cuando mueves o aplicas presión en el cuello o la columna vertebral.

2. Revisa si tienes dolor al momento de mover el hombro.
Si el dolor del brazo empeora al mover el hombro, podría tratarse de la artritis de hombro. Muchos pacientes que llegan a la sala de emergencias con el temor de sufrir un infarto en realidad padecen de dicha artritis. Esta es una enfermedad que destruye la cubierta exterior suave (cartílago) del hueso. A medida que desaparece el cartílago, el espacio protector que está entre los huesos se reduce. Cuando te mueves, los huesos se frotan entre sí y provocan dolor en el hombro o el brazo izquierdo.
Aunque la artritis de hombro no tiene una cura definitiva, están disponibles muchas opciones de tratamiento para aliviar el dolor. Si este es tu caso, no te preocupes. Parece grave, pero es posible detener su progreso.

3. Debes saber que si pierdes la función del brazo, es probable que se trate de una lesión nerviosa.
Los nervios del brazo nacen al nivel de la médula espinal en la parte inferior del cuello y forman un conjunto de nervios llamado plexo braquial. Este se parte y da lugar a los nervios del brazo. El daño de dichos nervios desde el hombro hasta la mano produce distintos dolores, pero normalmente esto se relaciona con una pérdida de la función del brazo (como adormecimiento, hormigueos o reducción del rango de movimiento). Es posible que tu dolor de brazo sea de carácter nervioso y no tenga nada que ver con el corazón.

4. Tómate el pulso y la presión arterial.
Si estos están afectados, la causa podría ser la enfermedad arterial periférica. Esto se debe a la aterosclerosis y es más común entre los fumadores.
Para determinar si esta es la causa real, la solución es una rápida visita al doctor para medir tu presión arterial y ritmo cardiaco.

5. Considera diagnósticos alternativos para el dolor del brazo.
Trata de recordar cualquier lesión que hayas sufrido recientemente. El dolor del brazo izquierdo podría relacionarse con una lesión en el brazo o el hombro a causa de un traumatismo reciente. En muy pocos casos, el dolor del brazo puede deberse a condiciones más graves como el cáncer, pero casi nunca se da el caso. Consulta con tu doctor si el dolor del brazo persiste y no puedes encontrar ninguna causa lógica.