Cómo obtener una calidad de audio más alta usando Audacity

Audacity es una poderosa herramienta para editar audio. Aunque puede parecer complicada, algunos pasos muy simples te ayudarán a terminar con un audio de muy buena calidad.

Antes de importar audio a Audacity

1. Empieza con grabaciones de alta calidad.
Entre mejor calidad tengas las grabaciones, mejor saldrá el producto final. Algunas cosas que puedes hacer para mejorar tu grabación incluyen:

Escoger los medios de grabación apropiados. Diferentes tipos de micrófonos funcionan mejor con diferentes tipos de sonidos. Averigua qué micrófono(s) es mejor para tu instrumento(s)/ambiente. Asegúrate de tener cables y conexiones de alta calidad.

Graba en un espacio con buena acústica. Algunos espacios y tamaños funcionan mejor para diferentes tipos de grabaciones. Puedes querer alejarte de los espacios que tengan mucho eco o que estén tan cerrados que el sonido se distorsione (o puede que eso sea lo que estás buscando).

Elimina tanto ruido de fondo como puedas.  Las máquinas que crean sonidos en el fondo pueden agregar un siseo a tus grabaciones que será imposible de eliminar.

Graba varias tomas. Puede ser una buena decisión grabar el audio varias veces para obtener la mejor calidad posible.

2. Guarda todas las grabaciones en la calidad más alta que te sea posible.
Si vas a grabar con otro programa o dispositivo antes de usar Audacity, asegúrate de exportar/extraer el audio en la calidad más alta que se pueda. Convertir de un formato a otro también podría resultar en pérdidas de calidad.

3. Actualiza tu tarjeta de sonido y tus controladores.
Si puedes costearlo y tienes la capacidad de actualizar tu tarjeta de sonido, hazlo. Al menos, descarga los controladores más nuevos para tu tarjeta de sonido actual.

4. Asegúrate de tener unas bocinas o audífonos de alta calidad.
Si estos no son de buena calidad, podrían engañarte. Otras fallas en la grabación las podrás distinguir fácilmente con bocinas o audífonos de alta calidad.

Preferencias de Audacity

1. Descarga la última versión de Audacity junto con la nueva versión beta.
La versión beta más nueva puede que tenga la habilidad de trabajar con una calidad más alta, pero puede que también tenga muchos errores.

2. Abre el cuadro de Preferencias de Audacity.
Haz esto haciendo clic en Editar en la parte superior de la ventana, o presionando Ctrl + P.  Desde ahí, puedes hacer un sin fin de cambios que incrementarán la calidad.

3. Revisa las preferencias de Audio I/O.
Asegúrate de que Audacity tenga la información correcta de tu dispositivo de audio, y que los “Canales:” estén a 2 (Estéreo), o un nivel más alto de ser posible.

4. Incrementa los ajustes de “Calidad”.
Levanta la “Frecuencia de Muestreo Predeterminada:” a al menos 44100 Hz (calidad de CD). Convertir entre diferentes frecuencias de muestreo puede causar distorsión debido a errores en los cálculos, así que mantén las conversiones al límite. Usa 44100Hz o 88200Hz para audio general, pero si el sonido se va a usar en un video, usa 48000Hz o 92000Hz
Estable el “Formato de Muestreo Predeterminado” a 32-bit. Esto te dará un espacio libre extra para los sonidos.
De forma opcional, podrías hacer que ambos ajustes del “Convertidor de la Frecuencia de Muestreo” tengan una interpolación sincronizada de alta calidad.

5. Personaliza los ajustes de la “Interfaz”.
Reducir el ajuste del Rango de visualización mínimo de dB puede darte una mejor idea del audio que estás editando para evitar recortes.

Al editar

1. Cuidado con los recortes.
Si tu audio se sale del rango de decibelios que permite Audacity, entonces lo recortará y bajará la calidad del audio.  Siempre recuerda que esto puede pasar con todo el audio en general, no sólo con muestras individuales.

2. Balancea los niveles de bajo y agudos.
Si los sonidos de bajo son muy pesados, podrían dominar el resto del audio y sonará mal en la mayoría de los subwoofers.  Si los sonidos agudos son muy altos, podrían ahogar el bajo.

3. Experimenta con diferentes niveles de efectos.
Usa la función de vista previa al añadir efectos a tus muestras. Diferentes niveles del mismo efecto pueden diferenciar entre un audio de alta calidad y uno de baja calidad.

Al exportar

1. Guarda.
Asegúrate de guardar el proyecto antes de exportar. No querrás perder todo tu trabajo si algo le pasa a tu computadora.

2. Exporta a la calidad más alta que sea posible.
Exportar tu proyecto como un archivo WAV de 32-bits resultará en un gran archivo de alta calidad que podrás reproducir en la mayoría de los reproductores. Siempre puedes usar este archivo para hacer MP3 de menor calidad o cualquier otro formato. Recuerda, es posible que no puedas usar el archivo original cuando necesites un archivo de baja calidad (por ejemplo, para publicarlo en línea).

3. Para personas obsesivas.
El formato nativo que Audacity usa para grabar el audio en tu disco duro es .AU (Sun/NeXT), este almacena el audio en pedazos de 1MB para ahorrar tiempo al editar la pista. Sin embargo, el formato AU que Audacity usa para estos archivos de 1 MB está alterado de tal forma que sólo puede reproducirse en Audacity. Si no has salvado un proyecto, estos archivos existen en tu disco duro, pero están almacenados en la carpeta de archivos temporales de Audacity. Lo que esto significa es que la forma más pura y sin alteraciones para Exportar tu grabación original puede ser en un archivo AU. Hasta ahora un archivo WAV de 32-bit es el de mejor calidad. Y para tu información una persona que tenga un oído entrenado y un buen sistema, podrá distinguir entre 24-bit y 32-bit, a una frecuencia de 48,000Hz.  La desventaja de usar el formato .AU (Sun/NeXT) es que si usas Windows, WMP no soporta este formato. Como quiera, hay un gran número de reproductores que si soportan el formato .AU.


Cómo ser una leyenda

Todos tenemos roles que desempeñar en la vida. ¿Cuál es el tuyo? ¿Las personas te recordarán de acá a algunos años cuando ya no estés? Una leyenda es alguien que deja tras de sí una impresión inolvidable en los demás. Una leyenda toca la vida de las personas, es recordada y apreciada. Hay varios tipos de leyendas en este mundo, ya sean famosas o no. Llegar a ser una significa encontrar tu rol particular, tu llamado, seguirlo y tocar a los que te rodean.

Encontrar el llamado

1. Identifica tus talentos.
Las personas recuerdan a las leyendas por lo que hicieron y por el impacto que tuvieron en sus vidas. ¿Qué haces? ¿En qué eres bueno? Trata de encontrar tu llamado en la vida, tu “vocación”. Mira bien los talentos naturales que tienes.

Hay leyendas de todos los tamaños y formas. ¿Haces reír a las personas? Tal vez tu llamado está en la comedia. ¿Eres bueno en el fútbol? Tal vez tu futuro está en los deportes.
No limites tu idea de una leyenda a personajes famosos. Los profesores, doctores, figuras religiosas, voluntarios y otros también permanecen en el corazón de las personas debido a la manera en que dan forma a la vida de los demás.
Podrías tratar de hacer una lista. Piensa bien y anota las habilidades que tienes y también tus cualidades personales. Por ejemplo, es posible que seas bueno en matemáticas o idiomas, pero también podrías ser paciente o poder manejar situaciones estresantes.

2. Considera tus valores.
Llegar a ser una leyenda tiene que ver con un llamado, algo que tú haces de forma memorable y como nadie más. Algo que haces porque te sientes satisfecho y completo. Para determinar cuál es tu llamado, también debes tratar de hacer un balance de tus valores en tu vida.

Los valores son aquello que representamos y que guían nuestras decisiones. Por ejemplo, podrías valorar la creatividad más que ganar dinero. La competencia podría ser importante. O podrías querer sentir que ayudas a la sociedad.

Las leyendas normalmente representan algo. La Madre Teresa dio su vida a los pobres. Michael Jordan hizo de la competencia su valor más alto y se convirtió en un gran jugador de baloncesto. También es posible que tengas una leyenda personal en mente que represente algo.
Piensa en dos personas que respetas. ¿Por qué los admiras? ¿Qué cualidades tienen y que deseas? Las respuestas reflejarán tus valores.

Piensa también en un momento de tu vida en que te sentiste realmente satisfecho. ¿Qué te hizo sentir de esa manera? Eso también reflejará tus valores.
Puedes tratar de escribir esa información junto con tus talentos. ¿Ves alguna relación entre las dos listas?

3. Busca alguna superposición entre tus talentos y valores.
Un llamado no es un trabajo. Es algo que podrías hacer en tu tiempo libre o sin obtener un pago. No necesariamente te gustará todo el tiempo, pero te impulsará. La clave es encontrar un nicho en el que tus valores y talentos naturales se unan.

Algunas personas piensan que “seguir tu pasión” es un mal consejo. Es verdad que tu llamado podría no ser bien pagado o podría ser estresante. Sin embargo, si tu objetivo es ser una leyenda, un llamado verdadero es un fin en sí mismo.
Las leyendas normalmente no son “guerreros de fin de semana”. Las personas no recuerdan a aquellos que vivieron su pasión como un pasatiempo, por el contrario, recuerdan a aquellos que se dedicaron a una causa y que hicieron sacrificios por su llamado elegido.

Seguir tu vocación

1. Acepta tu nicho.
Llegar a ser una leyenda se trata de encontrar tu llamado y hacer un impacto en la vida de otras personas. Podría sorprenderte dónde terminarás. Tu nicho podría estar en una profesión o trabajo o podría ser el rol que desempeñas en casa como madre, padre, hermano o hijo. ¡Acéptalo! Las leyendas tratan de ser los mejores en el campo elegido.

¿Quieres hacer la diferencia en el mundo? ¿Eres paciente y puedes manejar el estrés? Tal vez tu lugar esté en la medicina o salud mental. Tal vez tu lugar sea como corresponsal de guerra o voluntario de una organización de ayuda.
Algunas personas son buenas para dar orientación a otras. Tu llamado podría ser como consejero o trabajador social.
Tal vez hayas decidido que quieres fama y fortuna. Eso está bien. Apunta alto, ya sea como atleta, banquero de inversión o administrador de fondos de cobertura.
Los cuidadores también son leyendas. Los padres, madres, abuelos, tías, tíos, todos viven por su devoción.

2. Imita a otros.
Encuentra modelos a seguir. Podrían ser personas a quienes admiras, por ejemplo, un cirujano experto o tu profesor favorito. O podrías apuntar a determinadas cualidades a imitar, como la generosidad de tu sacerdote local o el altruismo de tu padre. Los modelos te ayudarán a crecer en tu rol y a crecer como persona.

Incluso las leyendas tienen fuentes de inspiración. Por ejemplo, Steve Jobs idolatraba a inventores como Thomas Edison y Henry Ford. La estrella de tenis Eugenie Bouchard admira a otra leyenda como lo es Maria Sharapova.

Debes estar dispuesto a aprender y crecer. Las leyendas no siempre son humildes, pero están dispuestas a crecer y mejorar en lo que hacen. Sé abierto a los demás. Aprende de ellos, imita sus puntos fuertes y por último trata de superarlos.

3. Desarrolla una actitud positiva.
¿Alguna vez conociste a una leyenda que tenía una actitud derrotista? ¡No! Esas personas llegaron a ser leyendas porque creyeron en su llamado y porque no se rindieron, sin importar las adversidades. ¿Puedes imaginar a un héroe de la justicia social que renuncia a la esperanza por el futuro? ¿Puedes imaginar a un atleta excelente que duda de su capacidad de ganar una competencia importante?

Las leyendas nos llenan de esperanza. Mira a las leyendas con asombro e inspiración, ya sea que se trate de tu héroe de la infancia en los deportes, de un excelente científico o de un mentor espiritual.
Cultiva una acción de “puedo hacerlo”. Enfócate en las cosas que puedes controlar y trata de no preocuparte por lo que no puedes controlar. También toma acciones. Mientras más iniciativas tomes, más cosas podrás controlar en tu vida.

Procura ser resistente. Piensa en el fracaso como una oportunidad, es decir, una posibilidad para aprender, crecer y ser más fuerte en tu vocación. Las personas más exitosas (y las leyendas) también experimentan el fracaso.

Atender un bien mayor

1. Deja de preocuparte por lo que piensan los demás.
Parte de convertirte en una leyenda está en la mente. Las leyendas son personas seguras y frescas y tienen una determinada actitud de “No me importa lo que piensas”. Esto no quiere decir que sean arrogantes o ensimismados, pero sí quiere decir que creen en su llamado.

No temas el juicio social por tu llamado o tus convicciones. ¿Tu familia piensa que eres raro porque quieres trabajar con Médicos Sin Fronteras en la India? Deberás decidir qué es más importante: la opinión de ellos o ayudar a personas en la India.
Recuerda que algunas de las más grandes leyendas de todos los tiempos hicieron cosas fuera de lo común. Muchas personas se negaron a creer en las ideas de Albert Einstein sobre el tiempo y el espacio. Por su parte, Buda perdió toda su riqueza y bienes a fin de encontrar la luz.

2. Empieza a vivir para los demás.
Trata de poner a los demás en primer lugar en tu vida. Sé generoso, reflexivo y vive tu llamado por ellos. Mientras más impactes en la vida de las personas, más probable será que te recuerden y que llegues a ser una leyenda.

Por ejemplo, si eres un doctor, puedes vivir para los demás cultivando un excelente trato con los pacientes o expresando empatía con ellos.
Un abogado podría ser una leyenda si opta por trabajar como un abogado defensor de oficio y atender a los más desfavorecidos.
Los profesores podrían ser leyendas por el tiempo y esfuerzo que dediquen para garantizar el aprendizaje y crecimiento personal de los estudiantes.
Incluso puede hacer esto en casa. Vivirás para los demás y te recordarán, ya sea que le leas a tu hermano pequeño, que trabajes duro para apoyar a la familia o que cuides a tus familiares de edad avanzada.

3. Retribuye y da libremente.
Sea cual sea tu llamado, debes dar libremente. Comparte tu talento, consejo, tiempo y tu conocimiento. Será mucho más probable que las personas te recuerden porque hiciste una diferencia en la vida de ellos.

Cuenta chistes libremente si eres comediante y lleva la alegría a los demás. Ofrece un concierto benéfico si eres músico. Si eres científico, da conferencias públicas sobre tu trabajo.
¿Tienes una vocación espiritual? Sé abierto a ayudar a las personas que te piden orientación.
Si decidiste optar por la fama y fortuna, puedes convertirte en filántropo. Haz donaciones de caridad y retribuye a la comunidad en la que creciste.
Considera también llegar a ser un mentor. Al ser mentor puedes dar tu tiempo y conocimiento. Esto te permitirá transmitir tu vocación y tal vez inspirar a una nueva generación.


Cómo lidiar con gente traicionera

Una persona traicionera finge ser tu mejor amigo, solo para darte la espalda y traicionarte, esparciendo mentiras y chismes dañinos. Independientemente de la razón que se encuentre detrás de esa conducta, es importante que te protejas. Si la situación continúa, necesitas encontrar formas para que ya no tenga efecto sobre tu vida, ya sea reparando tu relación con la persona traicionera o siguiendo adelante.

Protegerte de una persona traicionera

1. Comprueba las historias que escuchaste antes de actuar.
Las cosas se agrandan a medida que corren los rumores y tal vez estés exagerando por algo que realmente no sucedió como te lo contaron. Sin embargo, si es cierto, continúa.

2. Mantén los chismes al mínimo.
Si te encuentras con personas que no conoces, no difundas rumores. Tal vez quieras ayudar a alguien nuevo y te sientes tentado a decir cosas negativas sobre un profesor o jefe, pero nunca sabes a quién pueda decírselo. Si no te puedes resistir a los chismes o a las quejas, intenta hacerlo solo en frente de personas que ya conozcan a la persona de la que hablas.
No está mal escuchar los chismes y rumores de otra personas, siempre y cuando no contribuyas con su difusión. Si te resulta difícil dejar el chisme, intenta escuchar más y hablar menos.

3. Construye relaciones positivas con todas las personas que te rodean.
Sé amistoso y positivo, incluso cuando trates con personas desconocidas. Incluso si alguien te da la espalda, es poco probable que todos los demás se pongan en tu contra.
Si estás en el trabajo, trata a todos con respeto, no solo a tu jefe y compañeros de trabajo cercanos. Si desprecias a las otras personas (como la recepcionista, un interno o un empleado de menor nivel), puedes darles motivos accidentalmente para que guarden rencor hacia ti.

4. Aprende a descubrir las señales de la traición lo más pronto posible.
Mientras más tiempo se le permita a la persona traicionera difundir mentiras y sabotearte, más difícil será reparar el daño. Si puedes descubrir pronto las señales de una traición, puedes enfrentar las acciones antes de que se conviertan en un problema mayor. Busca los siguientes signos de alerta:

Te llegan rumores falsos sobre lo que supuestamente has dicho o has hecho.
Dijiste algo en privado y ahora todo el mundo lo sabe.
Las personas dejan de confiar en ti con información, deberes en el trabajo o sobre cosas que alguna vez hicieron.
Las personas actúan frías o distantes hacia ti sin razón alguna.

5. Comprende que no toda conducta extraña es señal de traición.
Asegúrate de no juzgar por adelantado y no asumas que una persona es un traidor. Algunas conductas menores, como llegar tarde constantemente, ser orgulloso o egoísta, son características de una persona descuidada, no necesariamente una persona traicionera. Un error ocasional, como cancelar el almuerzo a último minuto o negarse a devolverte una llamada, tampoco es señal de traición.

6. Lleva registro de lo que sucede.
Tan pronto como sospeches que alguien te traiciona, empieza a documentar los eventos que te hicieron sospechar. Escribe lo qué paso, al igual que las razones por las que crees que la persona quiere hacerte daño intencionalmente. Así puedes examinar con facilidad los eventos, para que puedas descubrir si el incidente fue parte de un patrón extendido o si solo fue un malentendido.
Si crees que estás siendo saboteado en el trabajo, lleva un registro organizado en el que describas la forma en la que fue afectado tu trabajo de forma negativa. En este registro, incluye detalles del trabajo, las críticas positivas que recibiste y otro tipo de evidencia concreta que puedas utilizar para defenderte si el sabotaje fue grave.

7. Identifica a la persona traicionera.
Si has notado los signos que indican que alguien ha estado saboteándote, examina la conducta y las acciones de las personas para reducir la búsqueda y encontrar al culpable. Observa a los sospechosos varías veces antes de sacar conclusiones, ya que una conducta inapropiada puede ser solo el síntoma de un mal día. Aquí tienes algunos comportamientos que puede adoptar una persona traicionera:

Te da cumplidos insinceros o actúa como si la crítica fuera un cumplido, posiblemente sea una persona llena de ira o de rencor.
Se pone de acuerdo contigo cuando están a solas, pero se pone del lado de las demás personas cuando hablan del mismo tema en grupo.
Recuerda todos sus desaires y las personas que le hicieron daño en el pasado sin perder ni un detalle. Esta persona probablemente guarda rencor durante mucho tiempo y se siente con derecho a tomar venganza.
Te trata de forma irrespetuosa, ignora tu opinión o es incapaz de cambiar su conducta cuando le pides que se detenga.
Además de estas señales, ten en cuenta quién tiene la capacidad de traicionarte. Si todo el mundo sabe lo que dices el privado, la persona que te traicionó tiene que ser alguien en el que confías. Si un proyecto en el que trabajabas fue saboteado, el traidor debe tener acceso a todos los materiales del proyecto.

8. Confía en un amigo sobre tus sospechas.
No des por hecho que alguien te está saboteando. Pide a un amigo su opinión sincera y describe por qué tienes sospechas. Averigua si las otras personas piensan que tu idea es razonable o si estás malinterpretando las cosas.

Habla con alguien de confianza y pídele que mantenga la conversación en privado.
Si sospechas de una persona específica, habla con alguien que lo conozca pero que no sea su amigo. Si no tienes ningún amigo de confianza que encaje con la descripción, habla con alguien que no lo conozca y describe de forma específica sus acciones y conducta, pero no des tu opinión sobre la persona.

9. No te conviertas en el traidor.
Puedes sentir la tentación de vengarte de la persona que te traicionó haciéndole daño de la misma forma. Quedar atrapado en este tipo de conducta solo empeora el problema y te enfurece más comprometiéndote emocionalmente. También afecta de forma negativa tu imagen, por lo que puedes seguir en problemas, incluso si terminas con la conducta de la persona traicionera (lo cual es poco probable).

Enfrentar a un amigo traicionero

1. No pierdas la calma.
En ocasiones las personas hacen cosas horribles y a veces este tipo de cosas se convierten en una traición. Reaccionar con ira no arregla la situación. Lo mejor para ti, a corto y largo plazo, es conservar la calma y concentrarte en asuntos prácticos. No ignores la situación, pero sigue con tu vida sin obsesionarte con el comportamiento de la otra persona.

2. Enfrenta a la persona traicionera de forma amable.
Ser amable con la persona que te traicionó probablemente sea la última cosa que quieres hacer, pero si eres lo suficientemente calmado y te pones de acuerdo con la persona de forma sincera en ciertos puntos, puedes remediar la situación. Muchas personas pasivo-agresivas (incluidas las personas traicioneras), sienten que tienen que utilizar métodos tortuosos y dañinos, porque sus contribuciones no son valoradas.
Invita a la persona a que se una a tus actividades. Haz algo divertido, para que la persona que te traicionó se sienta incluida de nuevo.

3. Habla con la persona traicionera directamente.
Acércate a la persona de forma privada, utilizando mensajes de texto o correos electrónicos, si no puedes hablarle en persona. Dile de forma educada que te gustaría hablar sobre las cosas que han sucedido últimamente. Prepara el ambiente para una conversación privada.

4. Describe la situación honestamente sin hacer que la otra persona se sienta amenazada.
Describe los incidentes que te han molestado y la forma en la que afectaron. Pide a la otra persona que confirme los hechos, como por ejemplo si difundió cierta información en particular.

Evita empezar tus frases con "tú", ya que la persona se puede sentir acusada y ponerse a la defensiva. En lugar de eso, utiliza frases como "he escuchado muchos rumores falsos sobre mí".
Por lo general, las personas traicioneras no traicionan a alguien solo una vez, sino más bien su conducta es parte de un patrón más grande de malos tratos. Si alguien sigue tratándote mal después de habérselo advertido, considera seriamente la posibilidad de sacar a esa persona de tu vida si es posible.

5. Escucha la historia de la otra persona.
Tu amigo probablemente no quiera estar molesto contigo por siempre. Déjalo que cuente su versión de los hechos sin interrumpirlo y sin molestarte. Es posible que estés equivocado o que la situación sea más complicada de lo que crees.

6. Pide disculpas por cualquier cosa que hayas hecho mal.
Incluso si piensas que la mayor parte de la culpa la tuvo tu amigo, examina la situación desde su perspectiva. Pídele disculpas si lo malinterpretaste o si le hiciste daño accidentalmente, incluso si tú fuiste el responsable de solo uno de muchos incidentes.

7. Perdona a tu amigo cuando estés listo.
Si quieren reconstruir la amistad, necesitan perdonarse los errores mutuamente. Incluso si no puedes reparar la relación, el perdón te puede ayudar para que sigas adelante y dejes de estresarte por la traición.

8. Habla sobre su amistad y cualquier otro problema que surja.
Sé abierto y honesto. Hablen en privado cuando sientan que algo no anda bien. Si uno de los dos se siente infeliz sobre una conducta específica o patrones de comportamiento repetitivos en la relación, le debe decir a la otra persona cómo se siente.

9. Debes estar dispuesto a cambiar.
Cuando comenten sus problemas, ambos deben estar preparados para cambiar, con el fin de aumentar la confianza y la felicidad. Tal vez necesites encontrar un pasatiempo diferente si la forma normal en la que pasas el tiempo con tu amigo lo hace sentir incómodo. Si tu amigo te dice que algo que haces lo molesta, tenlo en cuenta en la conversación y evita utilizar el apodo, tono de voz o hábito que lo molesta.
Las personas cometen errores, en especial cuando intentan dejar atrás hábitos antiguos. Pide disculpas si cometes un error y perdona a tu amigo si él los comete.

10. Si todo lo demás falla, termina la amistad
En ocasiones, no puedes volver a confiar en la otra persona. Si realizaste un esfuerzo honesto pero las cosas no funcionan, necesitas determinar el curso a seguir.

En este punto, probablemente hayas tenido una conversación con tu amigo sobre su amistad y sobre la traición. Si tu amigo no estaba dispuesto a reparar la situación, simplemente deja de hablarle.
Si ambos han hecho un esfuerzo para reconstruir la relación, pero no han tenido éxito, tu amigo probablemente sepa por qué estás molesto. Dale a conocer a tu amigo de forma calmada que las cosas no están funcionando y rompe el contacto.
En ocasiones, puedes dejar que la amistad se desvanezca de forma natural. Invítalo a menos eventos y no contestes a todas sus llamadas. Ignorarlo por completo podría hacerle daño, pero si lo haces de forma gradual al final consigues el mismo resultado de forma menos dolorosa.

Enfrentar a un compañero de trabajo traicionero

1. No dejes que interfiera en tu trabajo.
Concéntrate en el trabajo que puedes realizar sin la ayuda de la persona y no dejes que tu ira se interponga en tus responsabilidades y otro tipo de relaciones laborales. No le des a las demás personas motivos para que estén molestos o decepcionados.

2. Dale al compañero de trabajo que te traicionó formas positivas de contribuir.
La mayoría de personas que presentan este tipo de conductas no son sociópatas, son solo personas que piensan que ese tipo de tácticas son la única forma de seguir adelante. Haz un esfuerzo honesto para reconocer las contribuciones positivas de la persona y alienta ese tipo de conductas.

Durante una conversación o una reunión, pide a la persona que te traicionó su opinión sobre un tema que conozca muy bien.
Apóyale cuando haga aportes y sugerencias positivas. Hazlo solo cuando estés de acuerdo con lo que dice la persona, pero no te sobrepases ni lo halagues en exceso.
En ocasiones, puedes aprender cosas positivas sobre el traidor y poder aclarar las ideas erradas que le hicieron traicionarte en primer lugar. Comprender la manera de resolver conflictos es una habilidad valiosa que durará mucho más tiempo que cualquier obstáculo que una persona deshonesta intente poner en tu camino.
Si el traidor responde a estos gestos de forma grosera, detente y utiliza otros métodos. A algunas personas no les interesa cambiar su conducta y solo puedes esperar que realicen un esfuerzo mínimo para intentar mejorar las cosas.

3. Discute la situación en privado con la persona traicionera.
Describe los incidentes en privado, en persona o a través de correo electrónico. Habla del problema de forma abierta y determina si la otra persona es lo suficientemente madura para discutirlo.
Evita lanzar acusaciones. Utiliza declaraciones pasivas como por ejemplo "me di cuenta de que el proyecto no se terminó a tiempo" en lugar de declaraciones activas como "tú no terminaste el proyecto".

4. Respalda tus reclamos con registros.
Como se describió en la sección "Protégete de una persona traicionera", debes estar preparado con información detallada sobre los incidentes que ocurrieron. Si la persona niega los hechos, muéstrale un correo electrónico o cualquier otro documento que demuestre que sí está involucrada.
Si la persona lo sigue negando, busca un testigo que lo confirme.

5. Prepara una reunión con el gerente si tu empleo se encuentra en peligro.
Si las acciones de la persona tienen consecuencias graves y le hablaste pero fue inútil, pide una reunión con tu jefe o un gerente de recursos humanos. Es algo de gran ayuda especialmente si la persona creó rumores que dicen que no respetas las políticas de la empresa o que has realizado otro tipo de acciones que son motivo de sanciones.
Ve preparado con toda la información que sea posible. Los documentos, los correos electrónicos y cualquier otra cosa que demuestre de forma clara el sabotaje ayudarán a respaldar tus palabras. Las críticas positivas y una grabación del trabajo completado, son elementos que te pueden ayudar a acabar con los rumores de que eres perezoso o de que tienes una conducta poco profesional.


Cómo desinstalar el asistente de Amazon de una PC o Mac

Este wikihow te enseñará a borrar la extensión de Asistente de Amazon del navegador Google Chrome (Windows y macOS) y de Safari (macOS), además de cómo desinstalar la aplicación de escritorio de Windows 10.

Desisntalar la extensión de Google Chrome

1. Abre Chrome en una PC o Mac.
Lo encontrarás debajo de  en el menú de Inicio de Windows y en la carpeta  en macOS.

2. Haz clic en el menú ⁝.
Se encuentra en la esquina superior derecha de Chrome.

3. Haz clic en Más herramientas.
Se encuentra cerca de la parte de abajo del menú. Se desplegará otro menú.

4. Haz clic en Extensiones.
Se encuentra cerca del centro del menú. Aparecerá una lista con las extensiones para Chrome.

5. Haz clic en QUITAR debajo de “Asistente de Amazon.”
Aparecerá un mensaje de confirmación cerca de la esquina superior derecha de Chrome.

6. Haz clic QUITAR.
Esto eliminará el Asistente de Amazon del navegador web.

Desinstalar de Safari para macOS

1. Abre Safari en una Mac.
Es el ícono de brújula que normalmente se encuentra en el Dock y en el Launchpad.

2. Haz clic en el menú Safari.
Se encuentra en la barra de menú cerca de la esquina superior izquierda de la pantalla.

4. Haz clic en la pestaña Extensiones.
Se encuentra cerca de la esquina superior derecha de la ventana.

5. Haz clic en Asistente de Amazon para Safari.
Lo encontrarás en la columna izquierda. Aparecerán algunos detalles en el panel derecho.

6. Haz clic en Desinstalar.
Se encuentra en el panel derecho. Aparecerá un mensaje de confirmación.

7. Haz clic en Desinstalar.
Esto eliminará al Asistente de Amazon de Safari para macOS.

Desinstalar la aplicación de Windows

1. Haz clic en el menú Inicio .
Normalmente se encuentra en la esquina inferior izquierda de la pantalla.

2. Haz clic en Ajustes.
Se encuentra en la esquina inferior izquierda del menú.

3. Haz clic en Aplicaciones.
Es la primera opción en la segunda fila de íconos.

4. Desplázate hacia abajo y haz clic en Asistente de Amazon.
Estará debajo del encabezado “Aplicaciones y características” junto con otras aplicaciones. Aparecerán dos botones debajo.

5. Haz clic en Desinstalar.
Aparecerá un mensaje de confirmación.

6. Haz clic en Desinstalar.
Esto eliminará al Asistente de Amazon de la PC.


Cómo superar la vergüenza

Superar la vergüenza no será un proceso lineal. Es probable que debas recorrer estos pasos una y otra vez antes de que puedas manejarla. Todo empieza practicando el perdón y permitiéndote ser humano. La vergüenza también hace que te sientas indigno, así que contrarresta este sentimiento con practicas que aumenten tu confianza. Luego, cultiva el amor propio y la compasión para que estés más preparado para lidiar con la vergüenza en el futuro.

Perdonarte a ti mismo

1. Reconoce la manera en que la vergüenza no te deja avanzar.
Esta es una emoción muy fuerte que puede convencerte de que eres defectuoso e indigno. Te aísla, te inhibe y te separa de los demás. Identifica la historia que te has contado para que puedas averiguar cómo cambiarla.

Detecta lo que te has contado acerca de ti mismo, de tus habilidades o de tu vida. La historia de vergüenza aparecerá probablemente cuando te sientas mal contigo mismo.
Por ejemplo, si no puedes conectarte con otras personas, es probable que te digas a ti mismo “Soy desagradable” o “Las personas piensan que soy aburrido”.
La vergüenza tal vez provenga de una dificultad en tu historia personal, como la pobreza o el abuso doméstico.

2. Analiza tus emociones sin alejarlas.
Parte de lidiar con la vergüenza involucra permitirte sentir las emociones que están detrás. Nombra la emoción detrás del dolor y analízala.

Por ejemplo, quizás te sientas humillado por el divorcio. Debido a que no has reconocido la humillación, la vergüenza puede haber aflorado sigilosamente.
Di algo como “Me siento humillado por el divorcio. Creo que todos me ven como un producto dañado”. Luego, analiza ese sentimiento sin tratar de alejarlo.
Considera la posibilidad de escribir en un diario acerca de lo que piensas cuando sientes vergüenza. Ya sea que se trate de una persona o de otros sentimientos que normalmente mantendrías enterrados, es importante que los reconozcas.

3. Perdónate por ser humano.
La vergüenza hace que te juzgues duramente a ti mismo por algo que hiciste. Sin embargo, cuando reconoces que cualquier error que hayas cometido es humano y que otras personas también lo han cometido, la vergüenza se reduce.
Repite en voz alta “Soy solo un humano. Me perdono a mí mismo por cometer un error humano”.

4. Si deseas, comparte tu historia.
La vergüenza te aísla de los demás. Mientras más entres en su juego, más te aislarás. Contrarresta este problema abriéndote y mostrando vulnerabilidad ante alguien en quien confíes.

Cuéntale tu historia de vergüenza a alguien cercano. Es muy probable que contarla te libere del sentimiento de vergüenza.
Si no te sientes cómodo compartiendo tu historia, considera la posibilidad de escribirla o de subirla a un blog. No es necesario que la publiques o que la compartas con alguien más, pero esta medida te permitirá sacar todo.
El secreto puede empeorar la vergüenza.

Ver tu valor

1. Desarrolla una lista de “cosas buenas” para cuando necesites recordar tu valor.
Supera la vergüenza con una inyección de confianza muy necesaria. Escribe una lista larga de tus mejores características y logros. Revísala cuando te sientas indigno.
Puedes incluir cosas como “buen oyente” o “capaz de aprender rápidamente”.

2. Prueba algo nuevo para desarrollar la autoestima.
La vergüenza puede mantenerte atrapado en tu zona de confort. Asumir un riesgo y desafiarte a ti mismo de una forma nueva puede ayudarte a romper ese patrón. Puede ser algo grande o pequeño, depende de ti.

Inscríbete en un curso de un idioma extranjero, vuelve a la universidad, escoge un pasatiempo o únete a un club o a una organización.
Los desafíos pequeños pueden ser hablar con un desconocido o leer un libro de un género nuevo.

3. Ayuda a alguien a sentirse útil.
La vergüenza se asegura de que te centres en ti mismo, pero puedes superarla enfocando en otros. Dedica tu tiempo al voluntariado, haz una donación a alguna beneficencia o simplemente ayuda a algún vecino o amigo que esté en necesidad.

4. Establece una meta pequeña y accionable hacia la que puedas trabajar.
Piensa en alguna parte de tu vida en la que te gustaría avanzar y establece una meta pequeña. Divídela en varios pasos y haz algo diariamente para lograrla. Lograr una meta, sin importar que tan pequeña sea, puede ayudarte a combatir la vergüenza que sientes.
Por ejemplo, tal vez hayas querido bajar de peso, pero crees que es algo agobiante. Establece una meta pequeña, como tomar más agua o comer más verduras. Cambiar una pequeña cosa puede ayudarte a estar más cerca de donde quieres estar.

Practicar el amor propio

1. Empieza a practicar la atención plena.
Habitúate a sentarte en silencio al menos por 10 minutos diariamente. Concéntrate por completo en respirar profundamente. Si tu mente deambula, vuelve a concentrarte en la respiración.
La conciencia plena te ayuda a ganar conocimiento de los pensamientos y de los sentimientos que experimentas. También ayuda a mantenerte en el momento presente, lo cual es útil si estás obsesionado con el pasado.

2. Habla contigo mismo como lo harías con un amigo.
Combate la vergüenza cambiando el relato que te has contado a ti mismo todo el tiempo. En lugar de los juicios duros o de la crítica, reformula tu guion interno con declaraciones amorosas y compasivas.
Por ejemplo, en vez de decir “Nunca puedo hacer nada bien”, di “Hago lo mejor que puedo en este momento”.

3. Construye un círculo social solidario.
Las personas con quienes pasas tiempo pueden reforzar los sentimientos y las creencias vergonzosos, especialmente si son de mente estrecha o prejuiciosas. Haz un esfuerzo por formar relaciones con personas que sean positivas y solidarias.
Revisa tus contactos sociales. Empieza a pasar más tiempo con las personas que hacen que te sientas bien contigo mismo y menos con las que no.

4. Acepta que quizás experimentes episodios de vergüenza intermitentemente.
El proceso para superarla no es una línea recta. Es probable que retrocedas varias veces antes de tener el control. Incluso entonces, algunas situaciones pueden hacer que la vergüenza asome su rostro feo. Sé paciente contigo mismo y repite los pasos según sea necesario.


Cómo bañar a un gatito para quitarle las pulgas

Una parte esencial de ser dueños de un gato implica eliminar las pulgas regularmente. Si tus gatitos han estado en contacto con pulgas, puedes darles un baño para quitarlas. Una opción es utilizar un champú regular para gatos y luego quitar las pulgas manualmente. Además, tendrás que mantenerte en comunicación con un veterinario para preguntarle por otros tratamientos, ya que es poco probable que logres deshacerte de todas las pulgas con un baño. Nunca le des un baño antipulgas a los gatitos recién nacidos. En este caso, siempre que veas alguna, puedes quitarla manualmente.

Crear un ambiente cómodo para el baño

1. Reúne los implementos.
Asegúrate de tener todo lo necesario antes de darle un baño antipulgas a tu gatito. No necesitarás un champú especial para eliminar las pulgas. Es más, este tipo de productos podrían hacerle daño a la piel del gatito. Para este baño, necesitarás lo siguiente:

dos toallas
pinzas o un peine para piojos
un champú para gatos suave
una bolsa de plástico o para basura

2. Alista el área de baño.
Coloca todos los implementos cerca de la bañera, el lavabo o el contenedor donde vayas a bañar al gatito. Dado que es pequeño, de seguro podrás utilizar un tazón grande o algo parecido en lugar del lavabo o la bañera.

Elige un lugar tranquilo donde puedas cerrar la puerta.
Ten algunos premios a la mano para dárselos a tu gatito como recompensa por portarse bien durante su baño.
Llena una bañera, un lavabo o un tazón con agua tibia. Asegúrate de que el agua esté lo suficientemente tibia como para poder introducir tus manos.

3. Prepara a tu gatito para el baño.
Haz que tu gatito se acostumbre a que lo toques antes del baño. Con cuidado, dale toques en todo el cuerpo. Frota el área detrás de las orejas, la cabeza y las áreas sensibles, como las patas y la barriga. De esta manera, lo prepararás para la manipulación que tendrá que soportar cuando apliques el champú.

4. Haz que el gatito se moje las patas primero.
Sumergir al gatito en el agua podría ser traumático. Por tanto, a fin de mantenerlo calmado, primero sumerge sus patas en el agua. Hazle cumplidos y háblale con un tono de voz relajante para mantenerlo calmado. Espera hasta que se acostumbre a tener las patas mojadas antes de continuar.

Bañar al gatito con champú

1. Introduce al gatito en el agua.
Para este tipo de baño antipulgas, lo ideal es sumergir al animal en el agua rápidamente. Tendrás que introducirlo en el tazón, el lavabo o la bañera con agua de tal manera que esta llegue hasta su cuello.
No es necesario sujetar al gatito en el agua por mucho tiempo. Solo tienes que asegurarte de que todo su pelo quede mojado. Esto solo debería tomar unos segundos.

2. Aplica el champú para gatos.
Aprieta el frasco para obtener una pequeña cantidad del producto y aplícalo en el lomo del gatito. Con cuidado, frota el champú en el pelo para crear espuma y no olvides aplicarlo en las áreas difíciles de alcanzar y sensibles, como la barriga, las piernas y las patas.

Aplica el champú con movimientos suaves, como dando un masaje. Ten mucho cuidado de que no le caiga el producto en los ojos.
Quizá veas que algunas pulgas corren a la cabeza del gatito, en busca del área más seca. Si puedes, quítalas conforme las veas moverse. Luego, échalas en una taza con agua caliente para matarlas.

3. Quita las pulgas que veas manualmente.
Toma la pinza o el peine antipulgas y utilízalos para examinar el pelo del gatito. Si ves alguna pulga, elimínala manualmente. Luego, colócalas en una taza con agua jabonosa caliente para matarlas.

4. Enjuaga al gatito.
Sumerge al gatito nuevamente en agua, hasta llegar a su cuello. Esto servirá para enjuagar el champú. Asegúrate de que no quede ningún residuo del producto cuando retires al gatito del agua. Si vieras espuma en algún lado, vuelve a sumergir a tu mascota.
Luego del baño, seca a tu gatito con una toalla tibia. Dale algunos premios como recompensa por cooperar durante esta experiencia estresante.

5. Deshazte de las pulgas restantes.
Quizá veas que quedan algunas pulgas en tu gatito incluso luego del baño. En este caso, toma una pinza y examina a tu mascota una vez más. Retira cualquier pulga que veas en su pelo.

Evitar posibles inconvenientes

1. No bañes a un gatito recién nacido.
En este caso, tendrás que eliminar las pulgas manualmente con una pinza. Su pelo es lo suficientemente delgado como para que puedas ver las pulgas y quitarlas fácilmente. Considera que no es seguro darle un baño a los gatitos recién nacidos.
Nunca utilices un medicamento antipulgas de venta sin receta médica para tratar gatitos recién nacidos.

2. Asegúrate de eliminar las pulgas de otros lugares.
Recuerda que estas no solo viven en las mascotas. También pueden encontrarse en las alfombras, muebles y ropa de cama. Tendrás que limpiar tu casa a profundidad para eliminar la presencia de las pulgas por completo.

Lava todos los juguetes de tu gatito y el lugar donde duerma con agua tibia.
Limpia los muebles con vapor.
Barre y aspira tu casa frecuentemente.

3. Utiliza un medicamento para continuar el tratamiento.
Un baño antipulgas no eliminará todas las pulgas que tenga tu gato. El control y manejo de las pulgas requiere más de un enfoque. Conversa con el veterinario para conocer los medicamentos antipulgas seguros que puedes administrarle a tu gatito. Estos pueden ayudar a matar las pulgas que infesten a tu mascota luego del baño.
No le administres medicamentos a tu gatito sin antes consultarlo con un veterinario. Muchos de los remedios antipulgas tienen un requisito mínimo de peso para poder aplicarse de manera segura.


Cómo romper toda relación con tu familia

Dejar de tener contacto con tu familia es una decisión difícil pero que, sin embargo, podría ser lo correcto para ti. La experiencia de distanciarte de tu familia será difícil y emotiva, pero, en última instancia, resultará ser muy liberadora y fortalecedora. Lo más recomendable es que, en algún momento de este proceso, trabajes en conjunto con un terapeuta para que te ayude a establecer límites y comprender tus sentimientos.

Explorar tus opciones

1. Tranquilízate.
En muchos casos, uno toma la decisión de romper la relación con su familia poco después de una gran pelea. Debes tomarte unos días para tranquilizarte después de una gran pelea para poder tomar una decisión cuidadosamente considerada en lugar de impulsiva.

2. Consulta con un terapeuta.
La decisión de dejar de tener contacto con tu familia no es algo que debe tomarse a la ligera. Por tanto, para tomar una decisión informada, te será útil consultarlo con un profesional capacitado y objetivo.

3. Considera otras opciones.
Romper la relación con tu familia puede parecerte liberador, pero, a la larga, también podría tener consecuencias negativas para tu vida. Si dejas de tener contacto completamente con tu familia, podrías quedarte con sentimientos sin resolver que ya no podrás abordar del todo. Asimismo, podrías considerar otras opciones antes de tomar la decisión de romper las relaciones y, por supuesto, los miembros de tu familia deben estar dispuestos a considerar estas opciones contigo.

Puedes obtener ayuda para abordar tus problemas para relacionarte con tu familia mediante la terapia familiar. Quizás consideras que tu familia no te acepta debido a tu orientación sexual o a tus valores religiosos, o quizás tu familia siempre está peleándose o nunca lidió con los efectos colaterales de un trauma. Podría valer la pena probar la terapia familiar.

Si alguien en tu familia padece una adicción al alcohol o a las drogas, podrías considerar si es que el que esta persona ingrese a un programa de rehabilitación mejoraría la situación.
Determina si es que dejar de tener contacto con uno o dos miembros te permitiría mantener la comunicación con tu familia. Por ejemplo, si tienes una buena relación con tus hermanos pero tienes problemas graves con tus padres, podrías encontrar la forma de conservar la relación que tengas con tus hermanos.

4. Determina hasta qué punto te involucrarás.
No es necesario que romper la relación con tu familia sea una decisión de todo o nada. En cambio, tan solo minimizar o limitar tu exposición a los miembros tóxicos de tu familia podría facilitarte las cosas.

Comunícate con ellos únicamente por medio de correo electrónico o las redes sociales.
Hablen únicamente por teléfono.
Salgan a cenar unas cuantas veces al año.
Encuéntrense en persona únicamente durante los días festivos o los eventos familiares especiales.

5. Mantén la mente abierta.
Debes reconocer que es posible que esa situación insoportable cambie o que tú mismo cambies, lo cual podría permitirte volver a ponerte en contacto con tu familia en el futuro.

Comunicarte con tu familia

1. Infórmales al respecto.
La mayoría de las veces, lo mejor es hacerle saber a tu familia que dejarás de tener contacto con ellos. Esta conversación no tiene que ser larga ni tampoco es necesario que seas demasiado detallado. Asimismo, quizás quieras que esté presente un terapeuta o un mediador.
Por ejemplo, una forma de empezar la conversación es diciendo "Tengo algo importante que informarles. He tomado la decisión de que, por el bien de mi propia salud mental, lo mejor es que me distancie de esta familia por el momento. He estado trabajando por mi cuenta en algunos de los problemas que tiene nuestra familia y, en este momento, considero que es la mejor opción para mi vida".

2. Indica que comprendes el dolor que ocasionará la separación.
Por muy disfuncional que sea tu familia, debes tratar de ver las cosas desde su perspectiva. La sensación de impotencia y la pérdida de una conexión con una persona es algo doloroso, con mayor razón si es un miembro de la familia.
Puedes decir algo como "Comprendo lo doloroso que esto es para ustedes y siento mucho lastimarlos, pero considero que esto es lo que debo hacer en este momento".

3. Prepárate para experimentar resistencia.
Lo más probable es que tu familia no se tome bien tu decisión de romper las relaciones con ellos. Es probable que estén enojados y tristes debido a que vas a establecerles nuevos límites.

Es posible que te exijan más respuestas en cuanto a tus razones para irte de las que estés dispuesto a darles, por lo que puedes decirles "No me siento cómodo hablando al respecto en este momento, pero, cuando esté listo, les escribiré una carta con esta información".
Quizás te insistan que la situación mejorará y que ellos cambiarán, por lo que puedes decirles "Me alegra saber que quieren cambiar. Me gustaría ver que tomen medidas para que esto ocurra y, dentro de seis meses, podríamos reconsiderarlo".
También es posible que estén enojados y se comporten de una forma desafiante diciéndote "Muy bien. Nosotros tampoco te queremos en esta familia". Puedes responderles diciendo "Siento mucho que necesitemos esta distancia" y dar por terminada la conversación.

4. Escríbeles una carta.
En caso de que hablar directamente con tu familia te sea muy incómodo, podrías escribirles una carta. Esta también es una buena opción en caso de que su presencia te intimide o te haga quedarte sin palabras.

Escribir una carta también podría serte útil para esclarecer tus propios sentimientos.
Asimismo, al escribir una carta, tendrás tiempo para encontrar las palabras adecuadas que describan tus sentimientos.
Puedes pedirle a un amigo o consejero que revise la carta y te dé retroalimentación antes de enviarla.

Mantener los límites

1. Permítete establecer límites.
Estos son importantes en las relaciones, así como también para tu amor propio, por lo que debes considerar los límites como una forma importante de cuidar de ti mismo.

2. Determina el tipo de contacto que considerarás aceptable (de ser el caso).
Al establecer lo que consideres apropiado, debes ser claro y firme, ya que, si no eres preciso, crearás confusión.
No digas "Podemos hablar por teléfono" sino, en cambio, "Los llamaré una vez por semana" constituye un límite más claro.

3. Cumple con tu parte del trato.
Debes llamarlos según lo planeado o hacerles visitas según lo que hayan acordado.
Si tienes la intención de visitar a tu familia, debes avisarles cuándo deberían esperarte. Por ejemplo, podrías decirles "Ahora mismo necesito espacio, pero regresaré para la fiesta de la abuela en abril. Quizás entonces podamos repasar algunos de estos problemas".

4. Prepárate para las intromisiones.
Es posible que a tu familia le sea difícil ceñirse a los límites que hayas establecido, sobre todo si están desconsolados y quieren una respuesta, y podrías sentirte muy presionado para interactuar con ellos.

No contestes a las llamadas telefónicas o correos electrónicos excesivos. Si estableciste que enviarías un correo electrónico una vez por semana, no tienes la obligación de hacer más que eso.
En caso de que te hagan visitas sin tu permiso, puedes pedirles que se vayan diciendo "Lamento que hayan venido hasta aquí para visitarme, pero no estoy listo para comunicarme con ustedes en este momento. Les informaré cuando esto ocurra. Por el momento, les pido que se vayan".
Ten en cuenta que es probable que tu familia se enoje contigo por hacer respetar tus límites.

5. Asiste a terapia.
Con la ayuda de un terapeuta comprensivo, podrás establecer, mantener y validar tus límites con tu familia.

Mediante un terapeuta, también podrás trabajar en otros problemas que tengas después de romper las relaciones con tu familia, como los sentimientos de culpa, la depresión y la ira.

Tu terapeuta también podría recomendarte un grupo de apoyo que podría ayudarte.

6. Ten cuidado al aceptar la ayuda que se te ofrezca.
En las mejores circunstancias, no es una buena idea aceptar dinero de tu familia, pero también debes tener cuidado en cuanto a dejar la puerta abierta para otras ofertas de ayuda. Podrías terminar sintiéndote en deuda con tu familia y, por tanto, sintiendo culpa por no haber sido un "mejor" miembro de la familia".

7. Sé flexible.
Debes estar abierto a la posibilidad de reconectarte con tu familia si observas que hacen cambios positivos. Puedes hacer ajustes a tu nivel de contacto con ellos en concordancia con tu nivel de comodidad.
Volver a tener contacto con tu familia podría ser doloroso conforme vayan repasando viejas heridas. Podrían considerar la posibilidad de trabajar con un terapeuta familiar, quien tomará en consideración todo el sistema de la familia para poder brindarle a todos las formas adecuadas para sanar.


Cómo comprar acciones en Argentina

Ya sea que buscas invertir para aumentar tu capital o simplemente para poder ahorrarlo frente a un proceso inflacionario, la compra de acciones en el Merval (Mercado de Valores de Buenos Aires)  es una gran forma de hacerlo. Este método se basa en la especulación y en los riesgos que quieras correr. Otras formas para lograrlo son por ejemplo la compra de bonos o el depósito a plazo fijo.

Efectuar el marco legal

1. Consigue un intermediario.
Para poder comprar o vender acciones requieres que una sociedad de Bolsa o un agente de Bolsa (o de negociación) registrado en la Comisión Nacional de Valores actúe como mediador entre el mercado de capitales y tú. A su vez, estos agentes te ofrecen asesoramiento profesional para tus decisiones de inversión.
En el microcentro porteño podrás encontrar la mayor concentración de sociedades de Bolsa de Argentina . Dentro de las más conocidas podrás encontrar algunas tales como Rava Bursatil, Intervalores, InvertirOnline, entre otras.

2. Dile a tu agente que te cree una cuenta comitente.
Esto es una cuenta de Bolsa que se abre en la Caja de Valores a tu nombre y que servirá para llevar el registro de cuántas acciones tienes y a qué empresa corresponden.

3. Acuerda con tu agente el dinero que invertirás en acciones.
Tu agente te indicará tu cuenta en donde depositarás y recibirás el dinero proveniente de la compra y venta de las acciones, bonos u otros títulos que desees comprar.

4. Invierte.
Una vez que ya has decidido qué acciones comprarás, le pides a tu agente que compre las acciones. Mantente informado sobre la cotización de las acciones.

Cuando compras acciones, las mismas se acreditarán a las 72 horas en tu cuenta.
Cuando vendes acciones, el plazo para cobrar varía de acuerdo al tipo de transacción. Algunas se cobran inmediatamente. Otras en un tiempo de 24 o 72 horas hábiles, y otras en un plazo prefijado. En todos los casos, se retirarán tus acciones de tu cuenta y se acreditarán los fondos correspondientes a esa operación.

Tener en cuenta diversos factores

1. Recaba información sobre el sector de la empresa.
Es importante que cuentes con la mayor cantidad posible de datos de los ámbitos por donde la empresa está. Necesitas prever y evaluar las posibilidades de desarrollo del sector, si por el contexto actual se verá beneficiado o no en el próximo tiempo.
También puedes consultar el marco legal actualizado por el Merval para así mantenerte informado.

2. Investiga sobre los accionistas.
Las decisiones de ellos repercutirán en el precio de tus acciones, es por eso que debes conocer sus estrategias, si tienen tendencias más conservadoras o más agresivas, si se concentran en el sector o si diversifican.

3. Analiza la situación patrimonial de la empresa.
Esto te permite proyectar la situación económica de la compañía basándote en sus balances trimestrales, en otras palabras, te permitirá estimar los resultados de la empresa.

4. Presta atención a las fusiones entre empresas.
Hoy en día es común escuchar que una empresa compre a otra. Estas decisiones empresariales pueden tener gran influencia en el valor de tus acciones, así bien como una exorbitante subida, un desplome, o sin cambios nominales.

5. Revisa cuál es el volumen de acciones en el mercado.
Esto marcará la fluctuación de tus acciones en relación a ventas de diversas cantidades de acciones.

6. Considera factores extraordinarios que puedan suceder.
Aquellas cosas que no pueden ser previstas porque se desconocen sus causas o porque ocurren una sola vez. Es preciso que cuando ocurran estés preparado para tomar la decisión pertinente sobre si vender, comprar más o no hacer nada y ver qué pasa con el tiempo.

Tomar la mejor decisión

1. Conoce las distintas variables y decide.
El mercado te ofrece distintas alternativas para invertir de acuerdo al monto que dispongas para invertir, el tiempo que puedas prescindir de los fondos, la ganancia que deseas obtener y cuánto riesgo estás dispuesto a correr.
En la página oficial del Merval podrás encontrar la nómina de agentes autorizados de los cuales podrás comprar acciones.

2. Calcula el nivel esperado de riesgo.
El riesgo está directamente relacionado con la rentabilidad que esperas. Es de gran importancia saber de antemano a qué te estás arriesgando con determinadas decisiones para poder calcular cómo repercutirán posibles hechos en tu inversión. El conocimiento de todos los datos te permite definir tu perfil de riesgo.

Cuanto más riesgo quieras correr, mayor rédito económico podrías llegar a tener si todo es favorable. Pero a la vez aumentan las probabilidades que las cosas no sucedan como deseas.
Mientras que si eliges una postura más conservadora, corriendo menos riesgos, las chances de imprevistos son menores, al igual que la ganancia que obtendrás.

3. Toma la decisión.
Luego de haber analizado tus opciones seleccionarás las que consideres que obtendrás mayor rendimiento a un riesgo con el que te sientas a gusto. Esta parte consiste en que analices la información de carácter público y comprender el marco de tu posible inversión.

Si no deseas hacer esa difícil tarea muchas veces, puedes optar por inversiones a largo plazo.
Si en cambio prefieres estar en constante conocimiento de tus acciones, deberás analizar constantemente la situación del mercado.
Existe una teoría, llamada análisis técnico, que considera que toda la información necesaria está en los precios. Cree que estos obedecen tendencias y que se repetirá lo ocurrido en el pasado en el futuro. Lo que hace es comprar el valor de la empresa en el mercado con su valor en el pasado y con el valor de otros títulos similares. Busca encontrar patrones de comportamiento en base al seguimiento de precios y del mercado.

4. Escucha a los agentes.
Las opiniones de los operadores bursátiles pueden serte útiles para que te brinden otra perspectiva a las ideas que ya tenías. Aunque la decisión de la compra y venta de acciones es tuya totalmente, hay ciertas personas que prefieren delegar la tarea de análisis a su especialista y basarse en su opinión solamente.


Cómo analizar la tasa entre la deuda y el patrimonio

El ratio de endeudamiento sobre patrimonio es un ratio financiero que se usa para evaluar la estructura del capital de una empresa. Dicho de manera sencilla, es una manera de examinar cómo una compañía utiliza diferentes fuentes de financiamiento para pagar sus operaciones. La tasa o ratio mide la proporción de los activos que se financian con el endeudamiento con los que se financian con el capital. El ratio de endeudamiento sobre patrimonio también se llama ratio de riesgo o ratio de apalancamiento. Se trata de una herramienta rápida para determinar el apalancamiento financiero que usa una empresa; es decir, proporciona una idea de la medida en que esta se sirve del endeudamiento para financiar sus operaciones. Asimismo, te puede ayudar a entender su exposición a los incrementos de las tasas de interés o la insolvencia financiera.

Hacer los cálculos y el análisis básicos

1. Determina cuál es el endeudamiento y el patrimonio de la empresa.
Puedes encontrar la información necesaria para realizar este cálculo en su balance general. Tendrás que tomar algunas decisiones con respecto a la selección de las cuentas del balance que incluirás para calcular el endeudamiento.

El patrimonio se refiere a los fondos que los accionistas aportan más las utilidades de la empresa. El balance general debe tener una cifra llamada patrimonio neto.
Al determinar el endeudamiento, incluye las deudas a largo plazo con intereses como las notas pagaderas y los bonos. No olvides incluir la cantidad actual del endeudamiento a largo plazo. Encontrarás esta información en la sección de pasivos corrientes del balance general.

Con frecuencia los analistas no incluyen los pasivos corrientes, como las cuentas pagaderas o los pasivos acumulados. Estas partidas proporcionan poca información sobre el apalancamiento de la empresa, pues no reflejan las obligaciones a largo plazo, sino únicamente las operaciones diarias del negocio.

2. Préstale atención a los gastos que podrían no estar incluidos en el balance general.
Las empresas a veces mantienen algunos gastos fuera de sus balances para que su ratio de endeudamiento sobre patrimonio tenga un mejor aspecto.

Al calcular la deuda, debes incluir algunos pasivos que no se incluyen en el balance. Los arrendamientos operativos y las pensiones sin fondos son dos ejemplos comunes de este tipo de pasivos. Por lo general, estos gastos son lo suficientemente significativos para incluirlos en el ratio de endeudamiento sobre patrimonio.

Otras deudas que debes buscar podrían proceder de las sociedades mixtas o asociaciones de investigación y desarrollo. Revisa las notas de los estados financieros y busca pasivos que no estén incluidos en el balance general. Incluye los que sumen más del 10 % del total del endeudamiento con intereses.

3. Calcula el ratio de endeudamiento sobre patrimonio.
Obtenlo dividiendo la deuda total entre el patrimonio neto. Comienza con las partes que identificaste el paso 1 e insértalas en esta fórmula: Ratio de endeudamiento sobre patrimonio = Endeudamiento total ÷ Patrimonio neto. El resultado de esta operación te dará el ratio de endeudamiento sobre patrimonio.
Por ejemplo, imagina que una empresa tiene $300 000 de endeudamiento a largo plazo con intereses. Además, tiene un patrimonio neto de $1 000 000. Esta empresa tendrá un ratio de endeudamiento sobre patrimonio de 0,3 (300 000/1 000 000), lo que quiere decir que su endeudamiento total es el 30 % de su patrimonio neto.

4. Realiza una evaluación básica de la estructura del capital de la empresa.
Una vez que hayas calculado su ratio de endeudamiento sobre patrimonio, puedes empezar a hacerte una idea de su estructura de capital. Algunos aspectos que debes tomar en cuenta son:

Muchos analistas consideran saludable tener una tasa de 0,3 o menor. Sin embargo, en los últimos años, otros han concluido que tener un apalancamiento muy pequeño es tan malo como uno muy grande. Un apalancamiento muy reducido puede indicar que hay una administración conservadora que no está dispuesta a correr riesgos.
Un ratio de 1,0 significa que una empresa financia sus proyectos con una combinación equilibrada entre endeudamiento y patrimonio.

Un ratio mayor a 2,0 quiere decir que la compañía se presta bastante dinero para financiar sus operaciones. Esto significa que los acreedores tienen el doble de dinero invertido en la compañía que los accionistas.

Los ratios menores indican que la compañía tiene menos deuda, lo que reduce su riesgo. Una empresa con menos endeudamiento también estará menos expuesta a los incrementos de las tasas de interés y los cambios en las condiciones crediticias.
Algunas empresas elegirán el financiamiento por medio de endeudamiento a pesar que implica un mayor riesgo. Este tipo de financiamiento le permite a una empresa tener acceso a un capital sin dilución patrimonial. En algunos casos también conlleva a obtener mayores utilidades. Si una compañía que tiene un endeudamiento elevado se vuelve rentable, una pequeña cantidad de accionistas podría hacer mucho dinero.

Analizar con profundidad

1. Toma en consideración las necesidades financieras del sector en el que opera la empresa.
Como se mencionó anteriormente, un ratio elevado de endeudamiento sobre patrimonio (más de 2,00) es preocupante, pues podría indicar cantidades peligrosas de apalancamiento. Sin embargo, en el caso de algunos sectores, tener este ratio elevado es adecuado.

Por ejemplo, las compañías constructoras usan préstamos de construcción para financiar la mayoría de sus proyectos. Aunque esto genera un ratio elevado de endeudamiento sobre patrimonio, la compañía no corre riesgo de insolvencia. Los propietarios de cada proyecto de construcción prácticamente estarán pagando la deuda ellos mismo.
Las compañías financieras también podrían tener un ratio elevado de endeudamiento sobre patrimonio porque se prestan dinero a bajos intereses y prestan a altos intereses. Otro ejemplo serían los sectores que requieren grandes inversiones de capital como la industria manufacturera. Estas empresas con frecuencia se prestan dinero para comprar materias primas como insumos de manufactura.

Los sectores que no requieren grandes inversiones de capital pueden tener menores ratios de endeudamiento sobre patrimonio. Algunos ejemplos son los proveedores de programas informáticos y las firmas de servicios profesionales.
Para evaluar si el ratio de endeudamiento sobre patrimonio de una empresa está dentro del rango adecuado, es buena idea compararlo con el de otras compañías que pertenezcan al mismo sector. Otra opción es comparar el ratio actual con los de los periodos anteriores.

2. Considera el efecto de la autocartera en el ratio de endeudamiento sobre patrimonio.
Las adquisiciones de acciones propias reducen el balance del patrimonio de los accionistas. Esto puede provocar un incremento masivo del ratio de endeudamiento sobre patrimonio.

Las adquisiciones de acciones propias reducen el patrimonio de los accionistas y, en consecuencia, incrementan el ratio de endeudamiento sobre patrimonio. Pero el impacto en general sobre los accionistas podría ser beneficioso. Esto se debe a que los que quedan reciben una porción mayor de la utilidad neta y de los dividendos sin incremento en la carga de endeudamiento.

Las adquisiciones de acciones propias aumentan el apalancamiento financiero. Al mismo tiempo, el apalancamiento operativo (el ratio entre los costos fijos y variables) permanece igual. Es decir, el costo de producción, los precios y los márgenes de ganancias no se ven afectados.

3. Piensa en calcular el ratio de cobertura del servicio de deuda.
Cuando una compañía tiene un ratio elevado de endeudamiento sobre patrimonio, muchos analistas financieros recurren al ratio de cobertura del servicio de deuda. Este cálculo proporciona más información sobre la capacidad de la compañía para cumplir con sus obligaciones.

El ratio de cobertura del servicio de deuda divide los ingresos operativos de la empresa entre sus pagos del servicio de deuda. Mientras mayor sea el resultado, hay más probabilidades de que la empresa tenga suficientes ingresos disponibles para pagar su deuda.

Un ratio de 1,5 o mayor es lo mínimo indispensable en la mayoría de sectores. Un ratio bajo de cobertura del servicio de deuda junto con un ratio elevado de endeudamiento sobre patrimonio debe preocupar a cualquier inversionista.
Un ingreso operativo alto podría permitir que incluso una compañía muy endeudada pueda cumplir sus obligaciones.


Cómo aumentar el revestimiento uterino

Un revestimiento uterino (o endometrio) saludable ayuda a las mujeres a tener periodos regulares y a salir embarazadas. Si tienes un revestimiento uterino fino, quizás tengas problemas para salir embarazada. Afortunadamente, un endometrio fino se puede tratar con algunas modificaciones en tu estilo de vida. Además, puedes trabajar con un doctor para engrosar el endometrio con métodos médicos. Mantente positiva, pues muchas mujeres pueden aumentar el revestimiento uterino y mejorar sus probabilidades de salir embarazadas.

Usar métodos naturales

1. Haz ejercicios diariamente.
Hacer ejercicios aumenta el flujo sanguíneo a lo largo del cuerpo y eso incluye al del útero. Un buen flujo sanguíneo permite que se desarrolle un mejor endometrio. Toma al menos treinta minutos del día para estar activa (ya sea que te guste nadar, correr, montar bicicleta, hacer yoga o simplemente caminar).
Si tienes un trabajo que requiera que estés sentada por mucho tiempo, trata de ponerte de pie y de moverte por dos minutos cada hora.

2. Duerme al menos 7 horas cada noche.
Trata de dormir bien para mantener estables tus niveles hormonales (el estrógeno y otras hormonas se equilibran mientras duermes). Trata de desarrollar un patrón de sueño saludable para asegurarte de dormir 7 a 9 horas cada noche. Trata de seguir los siguientes pasos para mejorar tu patrón de sueño:

Establece una hora específica para acostarte y para levantarte cada día. Trata de irte a dormir aproximadamente entre las 10 y las 11 p.m.
Evita tomar siestas durante el día.
Trata de que tu dormitorio sea exclusivamente para dormir (no para ver televisión en la cama, por ejemplo).
Ten una rutina nocturna relajante, como tomar un baño caliente o hacerte un masaje en las manos.
Duerme en un dormitorio fresco y oscuro.

3. Libérate del estrés.
El estrés y las sustancias químicas que libera pueden afectar a tu cuerpo negativamente, incluyendo a tu equilibrio hormonal. Controla el estrés tomando cada día un tiempo para relajarte. Prueba el yoga, la meditación, un proyecto creativo como escribir o pintar, la aromaterapia o cualquier otra cosa que te relaje. Si tienes una vida casera o laboral estresante, trata de practicar la meditación plena.

4. Prueba una dieta de fertilidad
Tu dieta podría afectar tu fertilidad. Consume una dieta rica en vegetales, frutas y granos integrales. También podría ser de utilidad que sigas una rica en grasas y baja en carbohidratos. Si es posible, obtén una mayor cantidad de proteínas de los vegetales y los frejoles que de la carne. Evitas las grasas trans y los alimentos procesados.

5. Toma suplementos herbarios.
Aunque no se ha comprobado científicamente que aumenten el grosor uterino, tomar ciertas hierbas puede ayudar a aumentar la circulación y, por tanto, mejorar el flujo sanguíneo del útero o amplificar el suministro de estrógeno de tu cuerpo. Muchos suplementos se pueden encontrar en una farmacia, en una tienda de alimentos saludables o en línea (solo asegúrate de comprarlos de un vendedor que tenga buena reputación). Consulta con un doctor o con un farmacéutico antes de comenzar a tomar un suplemento herbario. Estos son naturales, pero pueden interaccionar con otros medicamentos o trastornos médicos. Considera la posibilidad de consumir los siguientes productos para mejorar o equilibrar los niveles de estrógeno o aumentar la circulación:

batata silvestre
cohosh negro
dong quai
regaliz
trébol rojo

té de hojas de frambuesa roja

6. Prueba la acupuntura.
La acupuntura ayuda a regular la salud menstrual mejorando el flujo de sangre uterino. Acude a un acupunturista certificado para que te brinde tratamiento. Él te colocará agujas en puntos específicos del cuerpo para ayudarte a mejorar tu circulación, regular tus hormonas y fomentar la curación.

7. Evita las prácticas que disminuyan el flujo sanguíneo.
Así como pruebas prácticas para aumentar el flujo sanguíneo, debes evitar hacer algo que lo reduzca. Las siguientes son algunas de las prácticas más comunes que disminuyen el flujo sanguíneo:

Fumar. ¡Deja de fumar!. Es peligroso para tu salud y disminuye el flujo sanguíneo.
Beber cafeína. Trata de minimizar tu consumo de cafeína a 1 taza al día. Disminuye tu consumo de cafeína gradualmente para evitar los efectos de la abstinencia.
Tomar descongestionantes. Los medicamentos para las alergias y para la congestión nasal que contienen fenilefrina u otros “vasoconstrictores” reducen los vasos sanguíneos, así que trata de usar otros productos que no contengan este ingrediente.

Probar las prácticas médicas estándar

1. Visita a un doctor.
Si tienes un periodo irregular o problemas para salir embarazada, visita a tu doctor regular o a un ginecólogo u obstetra. Hay muchas razones por las que puede ocurrir, así que hazte un examen físico para descartar otras causas además de tener un revestimiento uterino fino. Si el problema es que tienes un endometrio fino, el doctor es la persona más adecuada para ayudarte a elegir un tratamiento.
Es importante determinar la causa del endometrio fino para tratar mejor el trastorno.

2. Prueba la terapia de estrógeno.
El primer paso para aumentar el revestimiento uterino generalmente es la manipulación de hormonas a través de la terapia de estrógeno. El doctor puede prescribirte un método anticonceptivo que contenga estrógeno o darte estrógeno en forma de pastilla, parche, gel, crema o espray.
Tomar estrógeno puede aumentar el riesgo de coágulos sanguíneos, enfermedades cardíacas y algunos cánceres. Habla con el doctor acerca de tus antecedentes familiares y de salud.

3. Toma un medicamento vasodilatador.
El revestimiento uterino necesita un buen flujo sanguíneo para crecer, de manera que las arterias restringidas pueden producir un endometrio fino. Habla con un doctor acerca de la posibilidad de tomar un medicamento que expanda tus vasos sanguíneos (un vasodilatador) para mejorar el flujo sanguíneo del útero.
Las personas con ciertos trastornos médicos no deben tomar vasodilatadores, pues estos medicamentos pueden causar efectos secundarios (como ritmo cardíaco acelerado, retención de fluidos, dolor de cabeza, dolor de pecho y náusea). Habla de tus antecedentes de salud con el doctor antes de empezar a tomar cualquier medicamento.

4. Aumenta tu ingesta de vitamina E.
Tomar vitamina E puede mejorar el flujo sanguíneo del revestimiento uterino y mejorar el grosor endometrial. Come alimentos ricos en vitamina E y habla con un doctor acerca de tomar un suplemento de vitamina E (que algunas veces se llama tocoferol). La ingesta diaria recomendada de vitamina E es de 15 mg para las mujeres. Consulta con un doctor acerca de dosis mayores para aumentar el revestimiento uterino (para fines investigativos, a algunas mujeres se les dio 600 mg). Los alimentos con alto contenido de vitamina E incluyen a los siguientes:

almendras, piñones, avellanas, maní y mantequilla de maní
semillas crudas como las de calabaza, girasol y sésamo
acelga, col rizada y espinaca
hojas de mostaza, hojas de nabo y perejil
aguacate, brócoli, tomate y aceitunas
mango, papaya y kiwi
aceite de germen de trigo, aceite de cártamo y aceite de maíz

5. Revisa los niveles de hierro en tu sangre.
La insuficiencia de hierro puede generar un revestimiento uterino delgado. Pídele al doctor que te realice un análisis de sangre para verificar tus niveles de hierro. Si tus niveles están bajos, podrías tener que consumir más alimentos ricos en hierro o tomar un suplemento.

La carne de res y el pescado son las mejores fuentes de hierro.
Los veganos y los vegetarianos corren un mayor riesgo de sufrir una insuficiencia de hierro. Asegúrate de consumir granos y vegetales ricos en hierro, como la quinua, las lentejas, la espinaca y el tofu.

6. Toma un suplemento de L-arginina.
Hay una gran evidencia científica de que tomar un suplemento de L-arginina ayuda a las personas con problemas cardíacos y dolores en la pierna por arterias obstruidas. Debido a su capacidad de expandir las arterias y mejorar el flujo sanguíneo, tomar L-arginina puede ayudar a aumentar el revestimiento uterino. Puedes obtener estos suplementos en una farmacia o en una tienda de alimentos saludables.
No hay un límite de dosificación establecido para la L-arginina, pero puedes tomar cualquier dosis en el rango de 0,5 a 15 mg para diferentes dolencias. Para fines de estudio, se ha utilizado 6 g al día para tratar el revestimiento uterino delgado. Habla con un doctor acerca de la dosificación y de si este suplemento es bueno para ti.

Tomar en cuenta opciones médicas más recientes

1. Pregunta acerca de una terapia de dosis bajas de aspirina.
Se ha demostrado que tomar dosis bajas de aspirina mejora un poco el índice de embarazo de las mujeres, aunque no se sabe con toda seguridad si se debe al aumento del grosor del revestimiento uterino. Solo toma aspirina con la aprobación del doctor y después de hablar de tus antecedentes de salud.

2. Habla de la pentoxifilina con el doctor.
La pentoxifilina (Trental) es un medicamento que aumenta el flujo sanguíneo. Se ha combinado con vitamina E para engrosar el revestimiento uterino de las mujeres que desean salir embarazadas. Te puede causar mareos y malestar estomacal. Habla de la pentoxifilina con el doctor y asegúrate de decirle la siguiente información:

si eres alérgica a la cafeína o a cualquier droga
qué medicamentos tomas, especialmente cualquier diluyente de la sangre (anticoagulante)
si tienes o has tenido problemas renales
si tratas de salir embarazada
si vas a tener alguna cirugía pronto

3. Investiga sobre el tratamiento con citoquina.
Si las prácticas estándar no te ayudan a engrosar el revestimiento uterino, considera la posibilidad de trabajar con un especialista para probar un procedimiento médico más reciente. El tratamiento con el factor estimulante de colonias de granulocitos (G-CSF) ha mejorado el endometrio en las pruebas con mujeres que se preparan para la fertilización in vitro. Este es un nuevo método cuya investigación está en proceso, pero consulta con un doctor si debes considerar la posibilidad.


Cómo reconocer los síntomas del envenenamiento tóxico

Quizás notes que has comido un alimento venenoso o has entrado en contacto con una sustancia nociva. Tal vez hayas tomado una dosis extrema de un medicamento que puede ser tóxico. El envenenamiento tóxico puede producirse por ingerir una sustancia tóxica, por la inhalación de vapores tóxicos o por la absorción de una solución tóxica a través de la piel. Puedes determinar si tienes un envenenamiento tóxico al comprobar sus síntomas comunes. Luego, obtén atención médica inmediata y recibe un tratamiento lo antes posible para garantizar que la intoxicación no sea mortal.

Prestar atención a los síntomas comunes de la intoxicación

1. Evalúa si te sientes mareado o aturdido.
Uno de los síntomas más comunes del envenenamiento tóxico es el mareo o la sensación de vértigo. Puedes sentirte mareado poco después de ingerir o entrar en contacto con la sustancia o los gases tóxicos.

2. Nota cualquier cambio de comportamiento.
También puedes sentirte confundido o inquieto debido a los mareos. Puedes tener dificultades para mantenerte erguido y moverte por cuenta propia, ya que podrías sentirte demasiado mareado para ponerte de pie o sentarte.

3. Nota si tienes dificultad para respirar.
También es posible que te cueste respirar o que tengas dolores en el pecho que te dificulten inhalar y exhalar. Si la intoxicación es grave, tu cuerpo puede reaccionar al entrar en estado de conmoción, lo que podría dificultar la respiración adecuada.
Dependiendo de la gravedad de la intoxicación, también podrías tener convulsiones. Podrías temblar de forma descontrolada debido a las convulsiones y tener dificultad para respirar.

4. Nota si tienes náuseas o dolor.
Es posible que vomites como consecuencia de las náuseas o el malestar. La piel también puede volverse muy pálida como resultado de la intoxicación y podrías sentirte mal o enfermo del estómago.
Dependiendo del origen del envenenamiento, podrías experimentar dolor en la zona donde el cuerpo haya estado expuesto al veneno. Por ejemplo, podrías sentir dolor en la boca, la garganta y el estómago si ingieres algo venenoso o experimentar dolor en la superficie de la piel si ha estado expuesta a una sustancia venenosa.

Recurrir a los cuidados inmediatos

1. Escupe cualquier sustancia que sea tóxica.
Tal vez hayas ingerido una sustancia tóxica, como un trozo de comida contaminada o un líquido químico. Escúpelo tan pronto como puedas o escupe lo que queda de él. También puedes intentar vomitar la sustancia tóxica que tienes en el estómago al forzar el vómito, aunque esto quizás solo provoque más mareos y náuseas.
Límpiate los restos de la sustancia del rostro o la boca con un paño frío para no arriesgarte a tragar más. También puedes lavarte las manos si te has tocado la boca para no arriesgarte a ingerir más.

2. Quítate la ropa o los objetos contaminados.
También debes quitarte cualquier ropa u objeto que pueda haber sido contaminado con el veneno o una sustancia nociva. Por ejemplo, es posible que hayas derramado productos químicos tóxicos en tu ropa o que te hayas manchado los zapatos con una sustancia tóxica. Quítate estos artículos y lava la zona afectada con agua tibia o fría.
Si estás ayudando a alguien que podría estar envenenado o intoxicado, asegúrate de no entrar en contacto directo con ninguna de sus prendas o artículos contaminados. No debes entrar en contacto con la sustancia nociva.

3. Aléjate de la zona si hay gases tóxicos.
Si has inhalado humos que pueden ser venenosos o nocivos, sal de la zona contaminada inmediatamente. Por ejemplo, quizás estés en un edificio que contiene humos venenosos. En este caso, debes salir al aire libre tan pronto como puedas.
Si una persona se ha desmayado en un área con humos venenosos, llama al servicio de emergencias y espera a que lleguen. No entres en la zona contaminada para sacar a la persona, ya que te pondrás en peligro.

4. Pide ayuda.
Llama al Centro Nacional de Control de Intoxicaciones correspondiente a tu país o al servicio de emergencias para pedir ayuda. Si no puedes hacer la llamada, pide a otra persona que lo haga por ti. Luego, intenta sentarte erguido, si puedes hacerlo, y permanece quieto.

Si no puedes sentarte erguido, túmbate de lado con un cojín detrás de la espalda y con la pierna superior ligeramente hacia adelante. Esta es una posición de recuperación que garantiza que no te caigas sobre el rostro o ruedes hacia atrás mientras esperas la ayuda. También puedes poner en esta posición a una persona que se haya intoxicado si está inconsciente.
No comas ni bebas nada. Simplemente quédate quieto y mantén la calma mientras la ayuda está en camino.

Recibir tratamiento médico

1. Proporciona toda la información que puedas al personal médico.
Una vez que lleguen los paramédicos o entres en la sala de emergencias, debes proporcionar información clave para que puedan evaluar mejor tu estado. Puedes llevar contigo a un amigo o familiar que haya presenciado la intoxicación y hacer que les proporcione la información necesaria si estás demasiado enfermo.

Además, menciona cualquier sustancia que hayas ingerido, inhalado o con la que hayas estado en contacto. También debes explicar si la sustancia fue tomada de forma accidental o deliberada, y hace cuánto tiempo se ha ingerido. Menciona la cantidad de la sustancia que se ha tomado, si puedes proporcionar esta información.
Es posible que también tengas que indicar tu edad, peso estimado y comunicar cualquier afección médica que puedas tener. Informa al personal si estás tomando algún medicamento.

2. Haz que un médico te examine.
Permite que un médico te examine y trate por el envenenamiento tóxico. El profesional podría hacer un análisis de sangre para determinar la causa de la intoxicación. Esta prueba le permitirá detectar cualquier sustancia tóxica o problemas en los órganos vitales debido a la intoxicación.
El médico también puede realizar un electrocardiograma (ECG) para controlar tu corazón y asegurarse de que funciona correctamente.

3. Habla de las opciones de tratamiento.
Una vez que te haya examinado, el médico podría sugerirte varios tratamientos posibles, entre ellos:

Carbón activado. Se utiliza para tratar el envenenamiento, ya que el carbón se unirá al veneno y evitará que se absorba en la sangre.
Antídotos. Estas sustancias pueden revertir los efectos de una sustancia venenosa.
Un ventilador. Puede utilizarse si dejas de respirar o tienes graves dificultades para hacerlo.
Sedantes. Esta medicación puede administrarse si estás agitado o inquieto debido a la intoxicación.
Medicamento antiepiléptico. Este medicamento puede administrarse si sufres convulsiones debido a la intoxicación.


Cómo enseñar clases IB

La Organización de Bachillerato Internacional (IB) es un programa educativo sin fines de lucro que se enfoca en una visión global del mundo. Ofrece 4 programas que cubren la educación de estudiantes de alto rendimiento de 3 a 19 años. Para impartir clases del IB, puedes obtener esta certificación y acceder a sus numerosos recursos de enseñanza.

Obtener un certificado de educador del IB

1. Encuentra un programa de certificado de educador del IB cerca de ti.
Aunque cualquier educador calificado puede enseñar técnicamente clases del IB, los maestros con antecedentes del IB tendrán una ventaja cuando presenten su solicitud para enseñar en estos colegios. Encuentra una universidad o institución educativa cerca de ti que ofrezca un programa de certificado de educador del IB. También puedes inscribirte en cursos en línea para obtener un certificado de forma remota.

Visita el sitio web de la Organización de Bachillerato Internacional en http://ibo.org/globalassets/professional-development/ib-university-directory-2017-en.pdf para obtener una lista de las universidades que ofrecen certificados de educador del IB, así como un resumen detallado de lo que cada programa específico implica.
En promedio, la certificación del IB demora aproximadamente 22 semanas en completarse.

2. Asegúrate de cumplir con los requisitos de ingreso para el programa.
Cada institución educativa que ofrece un programa de educadores del IB tiene sus propios requisitos de ingreso. Puedes consultar estos requisitos en el directorio del IB o en el sitio web de tu programa.

Para consultar los requisitos en el directorio de certificados de educador del IB, visita: http://ibo.org/globalassets/professional-development/ib-university-directory-2017-en.pdf.
Si no cumples con los requisitos, investiga los necesarios para otros programas de certificados ofrecidos en línea o en tu área.

3. Ponte en contacto con la institución para preguntar sobre su estructura de tarifas.
Los costos asociados con la obtención de un certificado de educador del IB dependerán de la estructura de tarifas única de la institución que lo ofrece. Puede variar mucho según el país en el que se encuentre la institución. Comunícate con la institución que elijas antes de aplicar para obtener esta información.

4. Elige el enfoque del programa antes de aplicar.
El IB ofrece 4 programas clave dirigidos a diferentes edades y objetivos educativos. Elige el objetivo de tu certificado de formación en función de tu concentración docente. Por ejemplo:

Si deseas impartir clases del IB en una escuela primaria, elige el programa de Escuela Primaria, dirigido a niños de 3 a 12 años.
Si tu objetivo es enseñar IB clasificado a estudiantes de secundaria, opta por el programa de Años Intermedios, enfocándote en niños de 11 a 16 años.
Si el objetivo de tu carrera es enseñar clases del IB a estudiantes mayores de secundaria, elige el programa de Diploma que se enfoca en estudiantes académicamente enfocados de 16 a 19 años.
También puedes optar por estudiar el programa relacionado con Carrera, que se enfoca en una educación más específica de carreras para edades de 16 a 19 años.

5. Completa el número requerido de cursos para obtener el certificado.
Ya sea que tomes cursos en persona o en línea, deberás aprobarlos todos para obtener tu certificado. Algunas instituciones requerirán una calificación mínima para cada curso, y otras establecerán un límite de tiempo sobre cuánto tiempo puedes tomar para completar todos los créditos. Averigua los requisitos específicos de tu escuela para asegurarte de obtener el certificado.

Usar los recursos de enseñanza del IB

1. Regístrate para acceder al centro de recursos de enseñanza del IB.
Como educador del IB, tienes el acceso correcto a un portal que te otorga recursos, aplicaciones de aprendizaje y comunidades para cada programa del IB. Una vez que se aprueba tu registro en línea, puedes inscribirte en los recursos para diferentes materias dentro de tu programa IB particular. Por ejemplo, si enseñas una variedad de materias dentro del programa de Años Intermedios, puedes acceder a los recursos para cada una de ellas.

Si impartes clases del IB en más de un programa, deberás registrarte más de una vez.
Visita https://internationalbaccalaureate.force.com/ibportal/IBPortalRegistration para completar el registro.

2. Asiste a un taller del IB en línea o en persona que te ayude a inspirarte para el plan de estudios.
Los talleres que se enfocan en cada uno de los 4 programas del IB pueden ofrecerte orientación sobre cómo enseñar clases y estructurar los planes de estudio. Estos eventos te permitirán establecer contactos e interactuar con otros educadores del IB. Encuentra talleres a través del sitio web del IB y regístrate en línea.

Visita el sitio web del IB en http://www.ibo.org/professional-development/find-events-and-workshops/ para consultar los talleres que se realizan en tu área o en línea.
Realiza una búsqueda por país, fecha, programa e idioma de entrega.

3. Sigue las noticias y tendencias del IB en las redes sociales.
El IB tiene cuentas de Twitter y Facebook a través de las cuales los maestros pueden interactuar y compartir ideas. Estas plataformas también son una buena manera de mantenerse al día sobre los nuevos desarrollos en el plan de estudios del IB y los próximos eventos. Utiliza estos recursos de redes sociales para establecer contactos con otros educadores del IB de lejos y de cerca.

Busca la página de Twitter del IB en https://twitter.com/iborganization.
Encuentra su página de Facebook en https://www.facebook.com/IBO.org.

4. Compra materiales didácticos específicos del IB.
El programa IB ofrece una selección de materiales de aprendizaje aprobados, disponibles a través de la tienda educativa Follett Titlewave. Puedes encontrar recursos del IB, como libros de texto impresos, documentos de texto electrónico y videos. Visita https://www.titlewave.com/go/ib para configurar una cuenta y comenzar a comprar.

5. Reúnete con el coordinador de IB de tu escuela para obtener consejos sobre la planificación de lecciones.
Un coordinador del IB es un maestro o administrador responsable de la implementación del programa del IB por parte del colegio. Sus deberes incluyen reunirse con maestros para discutir planes de estudio, mantener informados a los padres y al director de la escuela sobre el programa y manejar la administración del programa.
Es posible que debas programar un tiempo fuera de clases para reunirte con el coordinador del IB de tu escuela para obtener ayuda para desarrollar el plan de enseñanza.

Elaborar las lecciones del IB

1. Pídeles a los estudiantes que examinen los problemas en todas las disciplinas.
El programa IB es único en el sentido de que no separa el estudio de forma estricta entre materias académicas. Alienta a tus alumnos a pensar sobre cuestiones importantes en el contexto de diferentes materias como historia, ciencia y literatura. Pídeles que hagan conexiones entre ideas aparentemente dispares para demostrar cómo se interconectan las cosas.
Por ejemplo, haz que los estudiantes aprendan sobre autos eléctricos y estudien la historia de su invención, sus orígenes científicos y su importancia social.

2. Anima a los estudiantes a hacer preguntas en todas las materias.
El pensamiento crítico es un componente crucial de la filosofía de aprendizaje del IB. Anima a tus alumnos a cuestionar cuestiones y conceptos en todas las materias posibles, sin obligar a respuestas simples. Impulsa el debate sobre temas críticos mundiales para promover la idea de que múltiples ideas sobre el mismo tema pueden ser correctas.
Por ejemplo, cuando traten sobre una pieza clásica de literatura, haz que los estudiantes debatan por qué todavía es leída como parte de un plan de estudios regular de inglés.

3. Haz que los estudiantes planifiquen y describan sus propios proyectos.
El programa IB promueve el aprendizaje sin parámetros estrictos. Los estudiantes se benefician al explorar sus intereses y fortalezas e idear los detalles específicos de sus esfuerzos académicos, incluido un proyecto personal importante al final de su educación en el IB en el programa de Diploma. Asigna a los alumnos tareas abiertas que los obliguen a elegir temas que consideren significativos, de la manera que mejor les parezca.
Por ejemplo, un estudiante puede elegir filmar un documental sobre iniciativas de reciclaje en la escuela y relacionarlo con tendencias ambientales más importantes.

4. Crea equipos de colaboración con otros maestros en tu escuela.
Asociarse con otros educadores del IB en tu escuela es una excelente manera de aliviar el estrés, aumentar la energía y planificar las lecciones. Comparte planes de lecciones en reuniones cara a cara o de forma práctica en una unidad compartida, como Google Drive. Forma un equipo con maestros que estén enseñando las mismas calificaciones o materias que tú para desarrollar proyectos, tareas y lecciones en clase para involucrar a los alumnos.

5. Prepara lecciones para cursos de SL y HL en el programa del Diploma IB.
En el Programa del Diploma del IB, los estudiantes deben tomar al menos 3 cursos en un nivel superior (HL, por sus siglas en inglés) en lugar del nivel estándar regular (SL, por sus siglas en inglés). Los cursos de SL deben consistir en aproximadamente 150 horas de tiempo de instrucción, mientras que las clases de HL deben ser de al menos 240 horas. Prepara planes y proyectos de lecciones adicionales para cargas de cursos de HL que serán más desafiantes que el contenido de SL.