Cómo construir una yurta

Las yurtas son estructuras redondas, como carpas, que se usan tradicionalmente en Mongolia como casas móviles. Si bien las yurtas no son estructuras complejas, requieren algunas habilidades generales de carpintería para su construcción y montaje. Si eres un principiante, compra un kit para construir fácilmente la estructura de la yurta. Si te sientes cómodo con la carpintería, busca en línea los planos de construcción de una yurta y haz cada pieza de la estructura por ti mismo. Con algo de investigación y equipo, puedes crear tu propia yurta.

Construir la base

1. Decide un lugar para colocar la yurta para protegerla de los elementos.
Para prevenir cualquier daño por el clima, ten en cuenta dónde colocas la yurta. El mejor lugar estará protegido del viento, recibirá el sol por la mañana, tendrá sombra por la tarde y estará libre de cualquier objeto que caiga por encima.

De esta manera, la estructura permanecerá segura y protegida.
Entre los objetos que pueden caer encima se incluyen las ramas de árboles muertos, por ejemplo.

2. Usa una plataforma circular que tenga el mismo diámetro que la yurta.
El tamaño particular de la plataforma depende del diámetro total de la estructura. Estas instrucciones son para una yurta con un diámetro de 4 m (12 pies), así que revisa tus instrucciones en particular antes de empezar, y ajusta el proceso según sea necesario.

Si la plataforma no tiene el mismo tamaño y forma, la yurta puede no ser completamente a prueba del clima.
Querrás que la tela de la cubierta lateral se extienda por debajo del nivel del suelo interior para un sellado hermético y sin corrientes de aire.

3. Contrata a un profesional para que te ayude a construir la plataforma.
La plataforma es la parte más difícil y compleja de la construcción de una yurta. Si no estás familiarizado con el trabajo de carpintería, contrata a un contratista profesional para hacer la base. Esta es la forma más fácil de asegurarte de que construyas la yurta de forma segura y correcta.
Si quieres intentar construir la plataforma por tu cuenta, revisa las instrucciones del fabricante de la yurta que estás construyendo. Muchas compañías ofrecen instrucciones preliminares para construir la base por ti mismo. Estas instrucciones variarán en función del kit para la construcción de yurtas en cuestión.

4. Coloca los cimientos en forma circular según el plan de encuadre.
Usa unos 10 cimientos de hormigón para hacer la base de la plataforma. En general, la colocación dependerá del plan de encuadre en concreto, pero generalmente los cimientos deben estar separados por una distancia de entre 60 cm y 1 m (2 a 4 pies) en forma circular, de 4 m (12 pies).
Usa cimientos de hormigón prefabricados.

5. Corta las vigas a la longitud correcta y sujétalas a los cimientos.
Usa una sierra de mesa para cortar las vigas de madera según el plano del piso. Luego, coloca las vigas a través de las bases y usa un nivel para asegurarte de que cada viga esté recta. Finalmente, sujeta las vigas a los cimientos usando los soportes de las vigas de madera.

Si necesitas ayuda con este proceso, pregunta a un carpintero profesional.
La ubicación específica de las vigas dependerá de las instrucciones.

6. Asegura el suelo a las vigas de madera con un taladro.
Puedes usar madera contrachapada de 3 cm (1 pulgada) de grosor para hacer el suelo. Coloca las tablas sobre las vigas de modo que queden planas y paralelas, y asegúralas a cada lado con un taladro y un tornillo. Inserta un tornillo a través del contrachapado y la viga cada 15 o 30 cm (6 o 12 pulgadas).
El tamaño y el ancho del piso depende de las instrucciones particulares que tengas.

7. Corta el piso en un círculo para que coincida con el diámetro de la yurta.
Usando una sierra de mano, rodea los bordes y corta cualquier trozo de madera contrachapada que cuelgue sobre las vigas. Esto mantiene la forma circular integral de la yurta. Haz los cortes de modo que el suelo y las vigas estén nivelados.
Está bien si los lados no están completamente parejos. Haz lo mejor que puedas para cortar la madera lo más recto posible.

8. Aplica un sellador impermeable alrededor del borde exterior para sellar la humedad.
Esto sella el suelo y el borde de goteo. El borde de goteo es el borde exterior de la yurta, y es importante sellar este y el suelo, de modo que no entre la humedad. Para hacer esto, pasa una línea fina y uniforme de sellador alrededor del perímetro del suelo.
De este modo, te asegurarás que la madera se mantenga junta, y que la lluvia o la condensación no se filtrarán en la yurta.

9. Asegura una tira de madera contrachapada alrededor del perímetro para terminar el borde de goteo.
Corta 11 cm (3⁄8 de pie) de madera contrachapada exterior en tiras, según el ancho deseado. Sostén las tiras alrededor del perímetro del borde de goteo y usa un taladro y tornillos grandes para madera para fijar las tiras. Añade un tornillo a cada extremo de la tira. Al hacer esto, necesitarás que 30 cm (1 pie) de madera contrachapada se extienda por encima del nivel del suelo.
Usa una sierra de mesa para cortar las tiras al tamaño deseado.

Fijar la celosía

1. Desenvuelve la pared de celosía y elige a un ayudante para empezar.
La pared de celosía a menudo viene en un paquete cilíndrico de unos 60 cm (2 pies) de diámetro y 2 m (8 pies) de largo (para una yurta de 4 a 5 m o 12 a 16 pies). Retira la pared de celosía y haz que un ayudante te ayude a moverla a la parte trasera de la plataforma circular.

2. Estira la pared alrededor del perímetro de la plataforma.
Comienza deshaciendo las cuerdas alrededor de la pared de celosía. Asegúrate de que el exterior esté orientado hacia el exterior y el interior de la pared esté orientado hacia la plataforma. Luego, estira la celosía alrededor del perímetro, justo dentro del borde de goteo. Mientras haces esto, mantén la pared de celosía estable, sujetándola con seguridad.

El exterior de la celosía tiene agujeros en el medio de los remaches, mientras que el interior no tiene agujeros.
Mantén los dedos fuera del camino, o pueden ser pellizcados al desplegar la celosía.
Esto crea la forma circular de la estructura.

3. Deja un espacio de 1 m (4 pies) para instalar el marco de la puerta.
Necesitas suficiente espacio para colocar el marco de la puerta en la apertura, aunque puedes colocar la puerta donde quieras. Para instalar la puerta, quita las tuercas mariposa y las arandelas del interior del marco de la puerta y desliza el extremo de la placa con el agujero ovalado en los pernos de la abrazadera. Luego, reemplaza las arandelas y las tuercas mariposa y gíralas hasta que queden en su sitio.

Asegúrate de que el lado de la llave de la puerta mire hacia afuera.
Consulta las instrucciones si tienes algún problema para instalar la puerta. Debería ser fácil y sencillo.
Quizás haya una muesca en el umbral de la puerta, detrás del marco de la misma. Asegúrate de que el umbral de la puerta está fuera del borde de goteo.

4. Revisa el perímetro de la yurta para asegurarte de que la altura de la pared es consistente.
Usa una cinta métrica para comprobar la altura de la estructura cada 60 o 90 cm (2 o 3 pies). Haz los ajustes necesarios en la pared de celosía reposicionandola.
La altura final depende del tamaño total de la yurta.

5. Asegura la pared de celosía a la puerta con las herramientas incluidas.
Una vez la pared de celosía esté bien colocada, puedes fijarla a la puerta. Retira las tuercas, arandelas y pernos de la tapa que se encuentran en la parte inferior de la celosía, cada seis horcaduras. Luego, sujeta las correas de anclaje de la pared de celosía a los tornillos incluidos. Sostén el anclaje en su lugar y alinea un tornillo con el agujero. Luego, usa el taladro para asegurar el tornillo en su sitio.

La horcadura de la celosía se refiere al lugar donde se cruzan dos piezas de madera.
Estos soportes están hechos para que los tornillos atraviesen el borde de goteo y el material del suelo.
Los anclajes y los tornillos vienen en el kit de construcción de yurtas.

6. Asegura las bandas elásticas a los marcos de las puertas.
Una vez el marco de la puerta y las paredes de celosía estén fijados, haz los ajustes finales si es necesario. Luego, coloca la banda elástica a lo largo de la parte superior de la pared de celosía. Ata un extremo de la banda al gancho del marco superior de la puerta y luego pasa la banda a través de cada horcadura de la celosía. A medida que avanzas, elimina la holgura de la banda. Finalmente, ata la banda al gancho opuesto del marco de la puerta cuando llegues al otro lado.

Las bandas elásticas son de nailon u otras tiras fuertes y elásticas. Suelen tener 15 m (50 pies) de largo.
Como alternativa, el equipo puede venir con cables de tensión en lugar de bandas elásticas. Estos a menudo se enganchan en la puerta en lugar de atarse a ella.
Después de que todo esté bien sujeto, haz los ajustes necesarios para mejorar la forma de la yurta.

Instalar las vigas del techo

1. Ponte un casco antes de empezar a instalar las vigas.
Trata el interior de la yurta como una zona para usar casco protector hasta que se instalen las vigas del techo, pues estas pueden caer sobre tu cabeza. Una vez las vigas estén instaladas, puedes quitarte el casco. Aunque levantar el anillo central e instalar las vigas es una parte emocionante del montaje, debe ejecutarse con cuidado.
Los niños u observadores no involucrados en el ensamblaje deben permanecer fuera de la yurta.

2. Coloca el anillo central y marca 3 o 4 agujeros espaciados uniformemente para colocar las vigas.
Para instalar fácilmente el anillo central, mantén las cabezas de los pernos abajo y las cabezas de las tuercas arriba. Luego, usa un marcador para hacer un lugar para 3 o 4 agujeros espaciados uniformemente alrededor del círculo. La distancia entre cada punto dependerá del tamaño del anillo central. Luego, marca cada punto donde las vigas de "montaje" se apoyarán en el cable, según las instrucciones.

Si necesitas ayuda con este paso, echa un vistazo al diagrama de espaciamiento de las vigas.
Las marcas son donde se insertan las vigas de "montaje" para levantar el anillo central.

3. Ata tres de las vigas al anillo central.
Alinea la viga en uno de los puntos que hiciste en el anillo central. Usa las manos para levantar el anillo e inserta el sujetador de la viga en el anillo para fijarlo. Luego, repite el procedimiento para la segunda viga. Para fijar la tercera viga, levanta el anillo del suelo. Cuando levantes el anillo central, deja que las dos primeras vigas sostengan un lado. Luego, inserta el sujetador de la tercera viga en el agujero marcado. Levanta el anillo central en la posición usando la tercera viga. Mantén la presión en las dos primeras vigas y coloca el extremo dentado de la viga en el cable.

Hay un sujetador de metal en el lado de la viga que se desliza fácilmente en el anillo central.
Cuando coloques las vigas, asegúrate de seguir los agujeros marcados y los espacios para los cables.
Es útil tener a un amigo que se pare cerca de otra viga para empujar el anillo hacia arriba. Hasta que no tengas unas cuantas vigas en su sitio, puede ser un poco difícil.

4. Desliza las vigas restantes en la parte superior de la yurta.
Para insertar la viga, pon el extremo con el sujetador completamente dentro, mueve el otro extremo al cable, empuja con el hombro la pared de celosía ligeramente hacia afuera, y engancha la viga al cable. Instala las vigas sobre las puertas como último paso, pues estas vigas ayudan a mantener la banda elástica o los cables de tensión en su lugar. Mantén el patrón de la viga simétrico para equilibrar el peso y la colocación. También es útil mantener dos horcaduras de la celosía entre cada viga.

Una vez se inclina la viga correctamente, esta se desliza fácilmente en su lugar. No fuerces la viga en el anillo.
Como alternativa, párate fuera de la estructura, pon la viga sobre las paredes de celosía, y empuja el extremo en una de las ranuras a lo largo del anillo del techo.

Cuando tengas 4 o 6 vigas aseguradas, la persona que sostiene el soporte del centro puede soltarse y salir del camino.
El número de vigas que necesitas depende de las instrucciones particulares que tengas.

5. Instala un tornillo en el agujero preperforado, justo debajo de la banda elástica.
Para evitar que las vigas se levanten, usa el taladro para colocar los tornillos incluidos en la parte inferior de la viga. Para encontrar el agujero pretaladrado, busca en la parte inferior de la viga, cerca del cable de tensión o de la banda elástica.
No uses tornillos diferentes o más largos. El tornillo suministrado es del tamaño correcto para el agujero preperforado.

6. Asegura las vigas al marco de la puerta con soportes de cabecera.
Cada viga tiene una ligera muesca para mantener el cable de tensión o la banda elástica en su sitio, contra la puerta. Entra en la yurta y coloca el soporte de cabecera en la viga, encima de la puerta. Apoya el lado plano sobre el cabezal de la puerta. Luego, deslízalo hacia adelante para que quede al ras del cable de tensión. Asegura los soportes a las vigas con los tornillos incluidos en el kit y el taladro eléctrico.
Antes de sujetar el soporte de cabecera al cabezal de la puerta, asegúrate de que la puerta esté recta.

7. Instala el cable de seguridad en las vigas para mantenerlas en el anillo.
Para ello, retira las abrazaderas del cable de seguridad y pasa el cable a través de los agujeros preperforados en las vigas. Cuando llegues al punto de partida, pasa el extremo del cable por el bucle del extremo opuesto y tira de él con fuerza. Vuelve a colocar las abrazaderas del cable y apriétalas para que estén aseguradas.
Puedes cortar luego cualquier cable extra usando un cortador de cables.

Asegurar la cubierta

1. Instala el aislamiento y el revestimiento del techo si está incluido en el kit.
No todas las yurtas requieren aislamiento o revestimiento, pero conservan el calor y protegen la yurta de los elementos. Instala el aislamiento en un día que no haya mucho viento, y hazlo una vez las vigas estén en su lugar. Usa una escalera para llegar al centro superior de la yurta y extiende el revestimiento sobre las vigas. Haz que un amigo tire del dobladillo alrededor de los extremos de las vigas. Luego coloca el aislante en la parte superior del revestimiento. Puedes asegurar el área superior mientras un amigo asegura el perímetro.

Para asegurar el revestimiento y el aislamiento, usa una grapadora para añadir una grapa cada 10 o 20 cm (4 u 8 pulgadas).
Una vez la costura de aislamiento esté bien alineada, usa la cinta de aluminio para asegurarla.
Si los deseas, recorta el aislante alrededor del marco de la puerta para que no estorbe.

2. Saca la cubierta y coloca una escalera plegable en el centro de la yurta.
Quita la cubierta de la bolsa y deshazte de las correas de sujeción. La cubierta de la yurta está a menudo en una bolsa del mismo material. Desata las correas del rededor de la cubierta. Luego, coloca la escalera dentro de la yurta para que puedas desenrollar la cubierta.

3. Desenrolla la cubierta hacia el marco de la puerta.
Para ello, pasa la parte superior de la cubierta por la abertura del anillo central. Una vez la cubierta pase a través de la apertura, puedes dejar que la cubierta se desenrolle hasta que llegue a la puerta.

4. Despliega la cubierta 2 o 3 veces para comenzar a envolver el perímetro.
Mientras te paras en la escalera, haz que un amigo trabaje alrededor del perímetro. Una vez la cubierta esté desenrollada, desdóblala 2 o 3 veces para cubrir un poco en cada dirección. Mientras haces esto, busca la abertura para la puerta en la cenefa superior de la cubierta. La abertura tiene muchos ojales ovalados, en lugar de redondos.
Asegúrate de que la abertura esté centrada sobre la puerta para que puedas instalar fácilmente el resto de la cubierta.

5. Despliega la mitad de la cubierta y asegúrala con conectores.
Trabaja con un amigo para desplegar el resto de la cubierta en la parte superior y el perímetro de la yurta. Una vez la cubierta esté medio desplegada y cubra la mitad de las vigas, instala 2 o 5 conectores de giro o clips en S para asegurar la cubierta superior en la puerta.
Asegurar la cubierta cerca de la puerta mantiene el detalle de la puerta alineado.

6. Tira de la capa superior de la cubierta sobre el anillo central y hacia abajo, por el otro lado.
Luego, ata un cordón a algunos de los ojales de la cubierta superior. Usa el cordón para ayudar a tirar del resto de la tela sobre el anillo central y alrededor del perímetro. Finalmente, tira del borde exterior para que quede ajustado alrededor de los extremos de las vigas.

Es imperativo que la cubierta superior se centre en el anillo central y se baje de manera uniforme. Si no, la cubierta estará torcida.
No es necesario que abroches la cubierta al anillo central.

7. Marca los ojales ovalados alrededor de la puerta para asegurarlos.
Una vez la cubierta esté en su lugar, inspecciona el marco de la puerta para asegurarte de que todo encaja correctamente. Luego, usa un marcador para indicar la ubicación de los ojales ovalados. Perfora orificios piloto de unos 33 mm (7⁄64 pies) con las brocas suministradas en el kit, y luego fija los conectores de giro.

Si no perforas los agujeros piloto, puedes romper el vástago giratorio.
Si aprietas demasiado los conectores de giro, también puedes romper el vástago.
Una vez el techo esté en su lugar, consulta las instrucciones sobre cualquier toque final específico.


Cómo hacer flores de fresa

Puedes darles forma a las fresas para que luzcan como flores y armar hermosos ramos. Aunque estas flores lucen profesionales, en realidad son muy fáciles de hacer y pueden ser refrigerios y regalos geniales para fiestas.

Crear flores básicas con fresas

1. Reúne los ingredientes.
En primer lugar, debes escoger las mejores fresas que puedas encontrar. Para hacer flores, compra fresas grandes de color rojo brillante. Presiona ligeramente una de ellas con tu dedo pulgar para probar su firmeza. Si están demasiado suaves, será difícil darles forma. Cuanto más uniformes sean, mejor lucirán las flores.

Lava y seca las fresas antes de hacer las flores.
También necesitarás al menos una brocheta para sostener la fresa mientras cortes los pétalos.
Corta las fresas con un cuchillo para pelar pequeño. Afílalo antes de comenzar para obtener mejores resultados.

2. Presiona la base de la fresa dentro de la brocheta.
La base es el extremo de la fresa con las hojas. De ese modo, mantendrás la fresa en su lugar mientras hagas la flor. Solo presiona la brocheta lo suficiente para sostener la fresa firmemente.
No debes golpear la brocheta a medida que talles los pétalos superiores.

3. Crea los pétalos externos.
Corta una pequeña parte de la fresa hacia el tallo aproximadamente 6 mm (1/4 de pulgada) de profundidad con un cuchillo para pelar. Dependiendo del tamaño de la fresa, debes hacer cuatro o seis pétalos rodeando la parte inferior de ella.

Después de hacer las incisiones, usa la parte plana del cuchillo para doblar ligeramente cada pétalo hacia afuera, de manera que se enrosque como una flor.
A medida que cortes la fresa, ten cuidado de solo hacerlo ligeramente. Evita retirar cualquier parte de ella.

4. Añade más capas de pétalos a la fresa.
Debes hacer aproximadamente tres o cuatro filas de pétalos de una fresa. Continúa haciendo cortes ligeros alrededor de ella. Cada fila tendrá menos pétalos a medida que avances hacia arriba.
A medida que te acerques a la parte superior, haz cortes tan delgados y tan cerca de la pulpa de la fresa como sea posible. De ese modo, los pétalos se enroscarán hacia afuera y lucirán más realistas.

5. Haz el acabado de la parte superior de la flor de fresa.
Para este propósito, coloca el cuchillo hacia abajo dentro de la parte superior de la fresa para crear la apariencia de pétalos finales.
Después de hacer estos cortes finales, gira la flor y mírala. Realiza ajustes según corresponda. Haz que los pétalos tengan mayor profundidad o enróscalos más si crees que al hacerlo podrías mejorar su estética.

Adornar las flores de fresa

1. Añade chocolate.
Para que las flores de fresa luzcan más como un bocadillo o un regalo especial, puedes rociarles encima un chorrito de chocolate derretido blanco, negro o de leche.

Para lograr una apariencia más exquisita y geométrica, moja las flores de fresa completamente en chocolate.

Derrite chispas de chocolate o pica chocolate sobre una cacerola para baño maría o en el microondas incrementando levemente la temperatura. Revuelve el chocolate con frecuencia. Para temperarlo, añade unos cuantos pedazos adicionales de chocolate sólido al chocolate derretido y revuélvelos hasta que se derritan.

Para crear un chorro uniforme, coloca el chocolate derretido dentro de una bolsa plástica para sándwich. Recorta un poco la esquina de la bolsa. Luego, aplica el chocolate sobre las fresas por el agujero de la bolsa como si vertieras glaseado de una manga de repostería.
Extiende las fresas sobre papel encerado para dejar que el chocolate se endurezca de manera que no ensucies ni manches nada.

2. Aplica un poco de brillo sobre las rosas.
Los destellos interesantes pueden darles a las rosas un estallido de color y hacer que sean más interesantes visualmente.

Para darles un toque elegante, añade perlas de azúcar comestible sobre los pétalos de las fresas. Puedes encontrarlas en la mayoría de las tiendas de comestibles en el pasillo de las golosinas.
Para añadir estas perlas a las fresas, usa una gota de chocolate blanco derretido como un tipo de pegamento comestible. Simplemente moja un lado de la perla en el chocolate y, luego, colócala sobre uno de los pétalos de la fresa. No muevas las fresas hasta que el chocolate se seque.

3. Añade chispas de caramelo de varios colores.
Las chispas de caramelo de los colores del arcoíris transformarán las fresas con un poco de extravagancia. Añadir chispas de caramelo transformará estas fresas elegantes en bocadillos amigables para los niños.

Añadir chispas de caramelo a las fresas funciona mejor con el chocolate.
Primero, moja las fresas en chocolate derretido o rocía sobre ellas el chocolate derretido de tu preferencia.
Mientras el chocolate todavía permanezca mojado, agita las chispas de caramelo sobre él para que se peguen.
Deja que las fresas se sequen sobre papel encerado o papel de pergamino.

4. Crea un ramo.
Para añadir un elemento de realismo a las flores de fresa, exhíbelas sobre tallos de flores. Puedes usar tallos de flores de plástico como una alternativa reutilizable o cortar los tallos de flores frescas.

Si vas a usar tallos frescos, crea un ángulo de 45 grados para cada uno de ellos usando un cuchillo filoso. De ese modo, permitirás que se deslicen fácilmente dentro de las fresas.
Introduce cuidadosamente los tallos dentro de la base de las fresas dónde estén las brochetas. Solo empújalas lo suficientemente como para que las flores estén aseguradas. De lo contrario, los tallos podrían sobresalir de la parte superior de las flores de fresa.
Coloca las flores terminadas en un jarrón que te guste para servirlas.
Si no quieres usar tallos, también puedes teñir las brochetas de color verde. Mezcla un poco de colorante alimentario de color verde con agua en un plato grande, como una fuente para el horno. Luego, extiende todas las brochetas en la fuente y deja que se tiñan por 30 minutos. Extiéndelas sobre un papel toalla para que se sequen.

Usar las flores de fresa

1. Sírvelas en una fiesta.
Las flores de fresa no lucen tan simples como lo son y, por lo tanto, son un refrigerio impresionante para cualquier reunión y fiesta.

Las flores de fresa son un detalle hermoso que puedes añadir a una despedida de soltera o un baby shower si las sirves en un jarrón, ya sea insertadas en brochetas o tallos o dentro de un plato de frutas.
Para hacer un bocadillo más adulto, haz que la clásica champaña con fresas sea más adorable. Tan solo añade una flor de fresa al borde de cada copa. Para este propósito, haz una incisión de aproximadamente 1 cm (1/2 pulgada) en la parte inferior de la fresa y, luego, empújala sobre la parte lateral de la copa de champaña.

2. Añade las flores de fresa a los alimentos horneados.
Ya sea que hornees para una fiesta, por diversión, o una venta de pasteles, las flores de fresa pueden mejorar mucho la apariencia de los pasteles, cupcakes y tartas.

Añade flores de fresa a la parte superior de tu pastel de fresas favorito para hacer que un postre clásico luzca un poco más refinado.

Para agregar flores de fresa a los pasteles, simplemente presiónalas sobre el glaseado para que se peguen y permanezcan en el lugar en el que las coloques.

3. Regala las flores de fresa como un regalo fresco.
Muchas personas regalan canastas y ramos de frutas. Un ramo de fresas hecho a mano puede ser un regalo dulce para demostrarle a alguien especial que piensas en él.

Ese regalo es excelente para el Día de la Madre, como presente para un ser querido, un regalo de cumpleaños, o para consolar a alguien que esté enfermo o haya perdido a un ser querido.
Ata un lazo alrededor del ramo y añade una nota escrita a mano para personalizarlo un poco.
Envía las flores de fresa tan pronto como puedas para que estén frescas cuando el destinatario las reciba.


Cómo obtener lo que quieras (deseándolo)

Obtener lo que quieras en la vida es tan simple como repetir en tu cabeza que ya lo tienes. Es un poco extraño, ¡pero aquello en lo que pienses o ensayes mentalmente en realidad se vuelve realidad o mejora! Al pensar de manera positiva y visualizar el éxito, puedes determinar tu vida con la ayuda de tus pensamientos. Ten en cuenta que esta guía se fundamenta en la creencia de las fuerzas del universo.

Enfocar tu deseo

1. Despeja la mente.
Cuando una persona despeja su mente, trata de dejar de pensar, lo que crea un efecto tranquilizador en el cuerpo y la mente. Tendrás que estar en un estado mental calmado para enfocar apropiadamente tu deseo.

Escuchar música o utilizar música para meditar puede ser útil. Pon tu música tranquilizante favorita, siéntate en una posición cómoda y trata de despejar la mente. ¡Pero no te duermas!
Da una caminata. La actividad física puede calmar la mente. Mientras que caminas, enfócate en tu respiración y trata de estar en el momento o ser consciente de tus alrededores. No dejes que tu mente divague mientras caminas.

2. Enfócate mentalmente en el objeto y “pídeselo” al universo.
Algunas veces, puede ser útil pedir lo que quieres al escribirlo.
Por ejemplo, si quieres un ascenso laboral en tu centro de trabajo, debes escribir “Me gustaría un ascenso laboral en mi trabajo”. Luego, puedes leerlo en voz alta o hacerlo mentalmente tantas veces como sea necesario para concentrarte en ello.

3. Pasa algo de tiempo pensando en cómo te hace sentir lo que quieres.
Si emplearás mucha energía mental en tratar de hacer que algo suceda, debes asegurarte de que sea bueno para tu vida.

¡Será algo bueno si lo que deseas te hace sentir felicidad! Trata de enfocarte en los sentimientos positivos asociados con ello.
Si lo que deseas te da una sensación neutra, eso no quiere decir que sea necesariamente malo. Hay muchas personas que creen que pensar neutralmente acerca de lo que quieres te ayudará a enfocar tu atención en ello.

Si lo que deseas te hace sentir emociones más negativas que positivas, entonces es posible que no sea la decisión apropiada para tu felicidad. De ser así, tendrás que crear unas metas nuevas para la vida. Si tienes la seguridad de que quieres algo que te da una sensación negativa, tienes que esforzarte por pensar de manera positiva. Por ejemplo, cuando te des cuenta de que piensas negativamente, esfuérzate por pensar de manera positiva.

Enfocar tu atención

1. Siente la alegría de tener el objeto como si ya fuera tuyo.
Siéntate en un lugar silencioso y forma una imagen mental de ti sujetando lo que quieres en tus brazos. Si lo que deseas no es un objeto, sino un estado (como estar saludable y en forma), imagínate en ese estado. Haz que la imagen sea tan completa como sea posible. ¿Cómo luce? ¿Cómo se siente? ¿Cómo te hace sentir? ¿Qué haces con eso? Este proceso se llama visualización y también será útil en otros pasos.
Por ejemplo, si trataras de conseguir un ascenso laboral, deberás pensar en cómo sería tu vida al tenerlo. Piensa en cómo llegarías al trabajo todos los días y a qué oficina te gustaría ir. ¿Qué trabajo harías? ¿Quién trabajaría para ti y qué tipo de labores le asignarías?

2. Tómate un tiempo para pensar en lo que deseas.
Piensa en maneras creativas para hacerte recordar tus metas de modo que puedas visualizar tu éxito durante el día. Sin embargo, ¡no dejes que se convierta en un quehacer! No querrás que haya emociones negativas asociadas con tu visualización. De ser necesario, tómate un descanso de visualizar y despeja la mente.

Crea una pizarra de visión. Corta imágenes de las revistas o crea las tuyas y unos documentos para pegarlos en un cartón o una cartulina. Coloca la pizarra de visión en un lugar donde la veas a diario para ayudarte a visualizar de manera positiva y con más frecuencia lo que quieres. Por ejemplo, podrías crear una “carta de aceptación” para el ascenso laboral que quieres y colocarla en la pizarra.
Escribe una carta breve al universo agradeciéndole por darte lo que quieres. Por ejemplo, escribe “Te agradezco por ayudarme a conseguir el ascenso laboral que quería en el trabajo”. Esto puede ayudarte a sentir como si ya tuvieras lo que quieres.

3. No pienses obsesivamente en las emociones negativas.
Si sientes decepción por ti de una manera que guarda relación con lo que deseas, no sigas visualizando ese escenario. Piensa en todas las emociones positivas que tienes hacia lo que quieres. Por ejemplo, si no conseguiste un ascenso laboral la última vez que creíste que lo harías, en vez de pensar en esa situación como un fracaso, velo como una oportunidad para conseguir luego uno mejor.

Aprovechar las oportunidades que se te presenten

1. Cree en que el universo te otorgará nuevas oportunidades y que tu visualización se manifestará de manera positiva en tu vida.
Busca nuevas oportunidades, en especial en los lugares donde normalmente no las esperarías. Esto puede incluir hablar con las personas con las que normalmente no hablarías o aceptar las invitaciones a las que normalmente rechazarías. ¡El universo podría darte una vía hacia lo que quieres!

Por ejemplo, si tratas de conseguir un ascenso laboral y se te ofrece un puesto laboral en un proyecto al que normalmente rechazarías, acéptalo. ¡Ese proyecto podría conducirte a conseguir ese ascenso laboral!
Sé paciente. Los grandes cambios en tu vida no sucederán de la noche a la mañana. Puede requerirse de años de pensar con intención para ver los cambios que quieres lograr. Confía en que el universo se ocupará de los detalles y te conducirá a donde tienes que llegar.

2. Confía en tu intuición.
Si sientes la obligación de hacer algo fuera de lo ordinario, ve y hazlo. Es posible que se trate del universo dándote un empuje hacia la dirección correcta. Por ejemplo, si sueles ir a la misma cafetería todos los días en tu hora del descanso, pero de repente sientes la necesidad de ir a otra diferente, sigue ese impulso. ¿Quién sabe?, ¡es posible que conozcas a alguien que sea crucial para ayudarte a lograr tus metas!

3. Expresa gratitud por lo que ya tienes.
Esto ayudará a alejar las emociones negativas. Cuando trates de atraer algo a tu vida por medio de la visualización, no querrás que la negatividad se interponga en el camino de tu visualización positiva. ¡Esto puede perjudicar el resultado de tu concentración y podría evitar que consigas lo que quieres!


Cómo ser una celebridad

Hoy en día, es mucho más fácil convertirse en una celebridad. Los medios sociales hacen más fácil y rápido conectarse con grandes grupos de personas. Sin embargo, llegar a ser una celebridad toma tiempo y compromiso. No pasará de la noche a la mañana, pero a continuación encontrarás algunas formas de hacer más probable esta transformación.

Preparando el escenario

1. Elige tu tipo de celebridad.
Existen diferentes tipos de celebridad, desde cantantes y actores hasta blogueros, escritores de ficción, humanistas, modelos y, hasta incluso, chefs. Para convertirse en una celebridad, tienes que elegir un área en la cual te convertirás en celebridad. Simplemente “ser una celebridad” no te llevará muy lejos, pues es un objetivo impreciso en el cual trabajar.
También es bueno decidir si estás buscando tus 15 minutos de fama o quieres que tu celebridad sea un esfuerzo de toda la vida. La primera es fácil de lograr, pero no durará mucho. La segunda toma tiempo y esfuerzo, pero durará mucho más.

2. Practica.
Si quieres ser una celebridad en alguna área, vas a tener que trabajar en eso hasta que te encuentres en un nivel que haga a las demás personas querer invertir en ti. Si bien es verdad que las celebridades no siempre son los mejores en lo que hacen, aún suelen ser buenos en su área, ya sea en la actuación, canto, escritura o cocina.
Dedica 1 hora al día para el área que hayas elegido. Esto te ayudará a concentrarte en tu esfuerzo creativo y te mantendrá concentrado en tu objetivo, que es que las personas te conozcan y conozcan tu trabajo.

3. Sé creativo.
Existe mucho de lo mismo, y es verdad que las copias pueden ser conocidas (piensa en todas las copias de los libros como Crepúsculo o Harry Potter), pero el producto original es el que más se va a recordar.

Esto significa que puedes usar el trabajo de los demás como un punto de partida. Deberás agregar tu propio brillo o individualidad a lo que estés presentando. Por ejemplo, si quieres escribir una novela sobre vampiros, ¡está bien! Pero en lugar de copiar a Anna Rice o la fórmula de Crepúsculo de lindos vampiros inmortales, inventa algo inusual sobre los vampiros, algo que intrigue a los lectores y que puedan recordar.
Ser creativo básicamente significa hacer algo que las personas recuerden, porque sobresale. Obviamente, esto puede fracasar si estás muy concentrado en una originalidad total (no existe tal cosa), pero debes determinar qué cosa específica y original tienes para ofrecer, porque eso te ayudará a vender tu proyecto.

4. Estudia a las celebridades en el área que hayas elegido.
Debes ver qué cosa es popular en el campo que hayas escogido para saber cómo promocionarte, de tal manera que las personas quieran verte y puedes tener una buena idea de las cosas que quieres evitar y las cosas que quieres imitar.

Mira cómo se volvieron famosas esas celebridades. Sin embargo, es probable que no veas todo el trabajo de trasfondo que los llevó a ser celebridades, pero podrás ver dónde comenzaron.
Por ejemplo: muchas celebridades hablan sobre sus primeros años y qué hicieron para promover sus carreras. Estudia cómo y dónde consiguieron lo que les permitió convertirse en celebridades y cuánto tuvieron que trabajar simplemente para llegar a ese lugar.

5. Ubica a las personas que te pueden ayudar.
Una parte de convertirse en una celebridad se trata de quiénes conoces y quién te está ayudando a lograr tu objetivo. Eso no significa necesariamente hacerse amigo de una celebridad, pero es bueno encontrar a alguien en la industria para que sea algo como un mentor que pueda ayudarte a evitar los inconvenientes.

Debes contratar, o por lo menos hablar con un profesional del mercadeo, pues muchos aspectos de volverse famoso se genera a través de venderse a sí mismo y, si es posible, deberás tener la opinión de un experto para saber cómo venderte a ti mismo de la mejor forma.
En serio deberás adquirir a un mentor de algún tipo, alguien que tenga la experiencia con el área en la que hayas elegido convertir en una celebridad. Por ejemplo: si quieres convertirte en un autor publicado (y una celebridad), pide consejos a escritores.
Busca en tu ciudad y pueblo y fíjate si hay otras personas que tienen el mismo objetivo y trabajen para ayudarse mutuamente.

Convirtiéndose en una celebridad

1. Desarrolla tu imagen.
Esta es una versión de ti, pues no debes pretender ser alguien más, pero una versión idealizada de ti. Es la persona con la que estarás en público y con la que pondrás en práctica cómo venderte.

Básicamente, existen dos personas diferentes en esta ecuación. Está el tú verdadero, que es falible e imperfecto, y luego está el tú idealizado (que es el que vas a vender). El tú idealizado es perfecto, increíble y grandioso.
Los momentos en los que necesites usar esta imagen son cuando te estás vendiendo a ti mismo y a tu producto (libro, canto, cocina, etc.) a otras personas, ya sea al público en general a un publicista o a un productor musical. Solo recuerda que el tú idealizado solo debe estar por un corto periodo, y luego puedes volver a ser quien normalmente eres.

2. Promociónate a ti mismo
Este es el más importante, porque si no puedes promocionarte a ti mismo, no vas a ser una celebridad. Las personas que llegan a ser celebridades son aquellas que crean una imagen y saben cómo vender esa imagen efectivamente a cualquier industria de la que quieren formar parte, así como al público en general.

Explica por qué eres único. Una parte de promocionarte a ti mismo es mostrar por qué las personas deben estar interesadas en ti.  Qué hay en tu trabajo y en tu presencia que a las personas les debe gustar.
Sé persistente. Promocionarte significa ser visible y ser visible significa que tienes que seguir promocionándote. Por ejemplo: si los publicistas siguen rechazando tu libro, envía cosas (como historias cortas) a revistas literarias para recibir créditos por escribir que ayudarán a tu imagen como escritor.
Antes de que puedas ir al gran circuito de los medios de comunicación al Daily Show o a Ellen, debes establecerte en la televisión y radio local, para que así las personas puedan ver que eres una persona que vale la pena entrevistar y que brindas un producto interesante y único. Cuando ya te hayas establecido en el área que quieras para convertirte en una celebridad, contacta a tu difusor local de noticias y cuéntales qué estás haciendo. Nuevamente, sé persistente. Si no se interesan inmediatamente, sigue haciendo lo que estás haciendo y continúa haciéndoles saber en qué estás.

3.  Usa las redes sociales
Las redes sociales y la internet han ayudado a muchas personas a ganar algo de celebridad (o notoriedad) y así que definitivamente es una posibilidad que debes considerar si intentas convertirte en una celebridad. Si es probable que confiar solamente en las redes sociales no es lo mejor, definitivamente puede ayudar.

Uno de los aspectos más importantes de las redes sociales es tener una presencia constante en la internet. Establece una página web que presente tus talentos. Entra a YouTube y crea un blog. Sé parte de las comunidades de Tumblr y Twitter. Puedes hablar de otras cosas diferentes a tu talento ( y debes hacerlo porque si no las personas perderán interés). Debes crear un interés en ti, así que asegúrate de usar el tú idealizado, porque aún estás promocionándote en estas interacciones.
Fíjate en las personas que han logrado la fama a través de las redes sociales (especialmente a través de Youtube) y considera lo que hicieron y cómo lo hicieron. Justin Bieber es uno de los ejemplos más notorios, pues se le descubrió a través de sus videos de YouTube, pero nuevamente fue la perseverancia y el talento lo que le ayudaron a consolidar lo que él creó al exponerse de esa forma.

Otro ejemplo puede ser John Green, quien hace constantemente videos de YouTube junto con su hermano Hank Green, pero que también se ha convertido en un autor muy vendido. Ha creado la base que profundiza en la escritura porque ya tenía seguidores y, en un sentido, ya había demostrado que su imagen era rentable. Hacerte rentable a través de los medios sociales, puede ayudar mucho a tu comerciabilidad a largo plazo.

4. Desarrolla una relación con otras celebridades.
Una buena forma de ingresar en el campo es tener a alguien que ya sea exitoso en eso. No es fácil solo “ser amigo” de la celebridad, pues muchas personas ya están intentando hacerlo.

Acércate a ellos en público, si puedes. Para los actores o los escritores, existen talleres y paneles a los a los que acuden en eventos a los que tú también puedes ir y encontrártelos. También te puedes contactar con muchas celebridades a través de las redes sociales, a través de las cuales les puedes pedir consejo.
A veces es bueno si tienes un momento con ellos y les pides consejo para llegar a lugar en el que están. A muchas personas les alegra compartir sus consejos y experiencias con alguien que esté interesado.

Manteniendo la condición de celebridad

1. Continúa innovando tus ideas.
Cuando hayas logrado la condición de celebridad, deberás mantenerla. Una buena forma para hacer eso es cambiar las cosas. Experimenta nuevas ideas y opciones.
Haz más de una cosa. Si eres cantante, por ejemplo, intenta bailar, modelar o actuar. Abarca la comicidad. Utiliza estas cosas en tu música.

2. Sostén una buena relación con tus fanáticos.
Tus fanáticos son quienes te llevaron al lugar en el que estás, a través de su devoción hacia ti y al difundir tu información a otras personas. Trátalos con respeto. Agradéceles en persona y en las entrevistas.

Ocasionalmente, considera lanzar algo gratuito para ellos. (la descarga gratuita de un cuento o una canción).
Si alguien (especialmente un fanático) realiza críticas de lo que sea que estés haciendo, no te molestes. En lugar de eso, si es ofensivo, responde adecuadamente al bloquearlos o dejar que las autoridades se encarguen de ellos (puede ser alguien como el administrador de Twitter, etc; no necesariamente significa la policía), y si no es ofensivo, compromete respetuosamente a la persona a averiguar de dónde proviene.

3. Utiliza tu condición positivamente.
Si te conviertes en una celebridad significa que muchas personas te están observando y aprendiendo de ti y tomando lo que dices como si fuera sagrado. Hay mucha responsabilidad que viene con hacer esa clase de impresión a un gran grupo de personas.

Organiza y participa en recaudaciones de fondos para buenas causas (acabar con el hambre, asegurase de que todos tenga acceso a servicios médicos y agua potable, terminar con la esclavitud y el tráfico sexual). Da dinero a estas causas.
Crea conciencia de estos problemas a través de los medios sociales o por tu cuenta.


Cómo convertirte en un chico lindo

Es probable que hayas escuchado mucho acerca de estilo, pero tener el estilo de un chico lindo es un poco diferente. Debes mantener todo el tiempo la misma confianza y estilo que tienen las personas que son muy seguras de sí mismas, pero también tendrás que añadir cierto brillo a tu estilo y a tu comportamiento. Vestirte bien y cuidar de cómo te ves es esencial para tener el estilo de un chico lindo.

Lucir bien

1. Cuida mucho de tu cabello y de tu piel.
Todo debe lucir perfecto en ti. Todos deben saber cuánto cuidas de ti mismo y la manera en que luces. Todo es parte de ser un chico lindo. Córtate el cabello y aféitate frecuentemente. Compra crema y humectante para la piel. Haz todo lo que puedas para mantener una apariencia impecable.

2. Compra colonia.
Esta parte es esencial. Usa la mejor marca de perfumes que puedas comprar (como Pony de Ralph Lauren o cualquiera de la línea Axe). Trata de escoger los buenos perfumes, no los baratos. No debes terminar pareciendo un tacaño, ya que esta reputación no ayuda al estilo de chico lindo. Recuerda, si quieres convertirte en un chico lindo, es importante aparentar que realmente cuidas de tu apariencia.

3. Trata de vestirte bien.
Necesitas cosas de marcas conocidas. Todas las personas tienen su propio estilo de vestir, pero debes asegurarte de que la ropa que usas tenga un cierto nivel de popularidad. No debes copiar a los demás, pero debes lucir como si supieras lo que sucede en el mundo de la moda. Debes vestirte un poco más sofisticado que los demás, si es posible.

4. Asegúrate de que tu ropa combine.
Usa ropa que combine bien (como el rojo y el blanco, el negro y el blanco, el azul y el negro, el negro y el amarillo, el negro y el rojo, etc.). Es importante que siempre luzcas bien y que cuides de tu apariencia. Nunca salgas con una camisa que no esté planchada. Eso sería fatal.

5. Piensa en comprar un reloj.
Adquiere un reloj negro o dorado que sea notable y que resalte. Esta acción tiene el beneficio doble de mostrar a las personas que cuidas de tu apariencia y que estás dispuesto a gastar dinero en ello. Es como una forma más visible de colonia. Te define como un chico lindo.

Tener la actitud de un chico lindo

1. Mide tu estilo.
El medidor de estilo es probablemente la parte más importante de todo el estilo de chico lindo. Un medidor de estilo es una franja mental que te dice cuán alto es el nivel de tu estilo de chico lindo. Mientras más alto, mejor. Mantén el medidor de estilo compitiendo contra otros chicos lindos en eventos deportivos, en relación a las chicas o en cualquier otra cosa que se te ocurra. Es como una forma pública de confianza.

2. Trata de tener confianza.
Aunque estés probando algo nuevo o diferente, trata de tener mucha confianza en ello. Luce tus atributos ante el mundo y domina cualquier cosa que hagas todo el tiempo. Sé confiado con las cosas que te gustan y las demás personas no notarán nada malo en ti. Tratar de esconder cosas o sentir inhibición acerca de las cosas que haces no es parte de tener estilo. Simplemente debes asumir que todo lo que haces es grandioso. Es una forma maravillosa de vivir la vida.

3. Adopta tu propio tipo de estilo.
No copies el de alguien más. Pon tu toque personal en las cosas. Tener estilo consiste en lucir original y confiado, en ir por el mundo con un tipo de confianza espontánea. Es mucho más difícil sobresalir si solo tratas de lucir como los demás. Trata de poner tu marca personal en ello.

4. Considera qué tipo de persona quieres ser.
Tener el estilo de un chico lindo no significa ser egocéntrico o actuar como un mujeriego. Simplemente sé confiado y contento con tu estilo y sé amable con las demás personas.

Adoptar las actividades de un chico lindo

1. Aprende a bailar.
Si no puedes bailar, no puedes atraer a las chicas y, si no puedes atraer a las chicas, no tienes un "estilo de chico lindo". Trata de ver videos en línea de hip hop o rap e imita la manera de bailar. De manera alternativa, puedes tomar clases de baile en un estudio de danza local o pide a un amigo bailarín que te enseñe. Esto puede parecer intimidante, pero tienes que ser capaz de bailar y de conocer muchas chicas en el proceso de aprender. Solo recuerda tener muchas confianza en todo momento.

2. Empieza a hacer ejercicios.
La belleza define el "estilo de chico lindo". Puedes realzar tu belleza haciendo pesas y poniéndote en buena forma. Trata de hacer ejercicios 3 o 4 veces a la semana. Asegúrate de no cansar tus músculos ni perder el enfoque en tu meta. Tendrás que hacer mucho ejercicio. Además, no debes verte demasiado musculoso al punto de ser intimidante. Parte de ser un chico lindo es tener un buen cuerpo, pero también verte refinado y "bonito". No exageres, solo mantente en buena forma.

3. Escoge un deporte.
Hacer un deporte es muy sexy, pero algunos deportes son mejores que otros. Esto definitivamente es parte de ser un chico lindo, ya que tienes que demostrar algún talento para reforzar tu estilo. El baloncesto, el béisbol, el fútbol y el hockey son deportes que te darán la atención que deseas tanto. No corras carreras a campo traviesa ni juegues ultimate si quieres tener un estilo de chico lindo. Nunca se ha oído que alguien que participe en carreras a campo traviesa conquiste a la reina del baile de bienvenida.


Cómo aliviar la tortícolis con estiramientos y tratamientos

La tortícolis es una afección inofensiva que ocurre cuando el cuello está torcido hacia un lado. Esta puede afectar a los adultos después de una lesión o surgir en los recién nacidos como una tortícolis congénita. Si eres un adulto que sufre de tortícolis aguda, por lo general se curará en una o dos semanas con fisioterapia, estiramientos y masajes frecuentes. En lo que respecta a los bebés, se curará en 6 a 12 meses. Sin embargo, hay medidas que puedes adoptar para curar su cuello antes. Consulta con el pediatra si tienes inquietudes o si no notas mejoría en unos meses.

Curar la tortícolis en un bebé

1. Estira el lado tenso de su cuello con mucho cuidado.
Primero colócalo boca arriba en su cuna o en una superficie acolchada y cómoda, con los pies apuntando hacia tu cuerpo. Para estirarle el lado izquierdo del cuello, coloca la palma de la mano izquierda en la parte trasera de su cabeza haciendo que su oreja te toque la parte interior de la muñeca. Coloca la mano derecha en su hombro izquierdo y presiona su cabeza con suavidad para que la oreja derecha se mueva hacia el hombro derecho. Detente cuando sientas un poco de resistencia y mantén la posición por 30 segundos.

Hazlo para estirar el lado izquierdo de su cuello. Si tiene la cabeza inclinada hacia la derecha, invierte las manos de modo que puedas inclinar su oreja izquierda en dirección al hombro izquierdo.
Será de utilidad que lo calmes arrullándolo mientras lo haces, para que no se resista ni se ponga quisquilloso.
¡Hazlo con mucha lentitud y delicadeza! Si se pone quisquilloso, deja de estirarlo y vuelve a intentarlo más tarde.
Llama al pediatra si muestra algún signo de dolor con el más mínimo movimiento.

2. Gira su cuello con delicadeza para aumentar su rango de movimiento.
Recuéstalo y coloca la mano derecha en la parte delantera de su hombro derecho. Usa la mano izquierda para girarle la cabeza con delicadeza de modo que mire a su izquierda. Detente cuando sientas un poco de resistencia y mantén la posición por 30 segundos. Si realizas este estiramiento 3 o 4 veces al día, relajarás los músculos tensos en su cuello con el tiempo.

También puedes hacerlo en el otro lado, pero es más importante enfocarte en el lado tenso.
Si tiene la cabeza inclinada a la izquierda, cambia de mano para girarla a la derecha.
Hazlo cuando esté calmado y relajado, como después de un baño o una comida.

3. Aliméntalo con la cabeza girada en dirección opuesta al lado que la incline.
Apunta con el pezón o la tetilla del biberón de modo que tenga que girar la cabeza en dirección opuesta a donde suela inclinarla. No hagas que gire demasiado al principio, tan solo colócala como para que tenga que girar la cabeza un poco más cada vez. Los cambios graduales aumentarán la distancia poco a poco, ¡y probablemente no le importe!
Esta es una buena práctica si es propenso a ponerse quisquilloso, ya que la leche materna o de fórmula lo mantendrá calmado incluso si se siente un poco incómodo por girar la cabeza.

4. Coloca sus juguetes favoritos en el lado en el que no incline la cabeza.
Coloca al bebé de modo que tenga que girar la cabeza para ver todas sus cosas favoritas (como juguetes, fotos bonitas, ¡y a ti!). Esta es una manera astuta de hacer que estire el lado tenso del cuello por su cuenta. Por ejemplo, si lo tiene inclinado a la derecha, coloca las cosas a su izquierda de modo que tenga que girar para mirarlas. Si tiene el cuello inclinado hacia la izquierda, colócalas a la derecha.

Esto hará que aumente su rango de movimiento, y estirará los músculos rígidos poco a poco.
Puedes hacerlo cuando esté boca abajo o sentado en un portabebés o una silla alta.

5. Cárgalo de costado para estirarle el cuello con delicadeza.
Sostenlo de costado con la espalda contra tu torso. Asegúrate de que el lado tenso del cuello esté lo más cerca posible al suelo (si la cabeza se le inclina hacia la izquierda, sostenlo con la cabeza en tu lado izquierdo). Coloca el brazo derecho entre sus piernas y sujétalo de la parte baja del brazo o el torso para darle soporte a su peso. Coloca tu antebrazo izquierdo entre su oreja y hombro izquierdo para producir un estiramiento suave.
Si tiene la cabeza torcida hacia la derecha, cambia la posición de modo que coloques su cabeza en tu lado derecho.

6. Acude al pediatra si la tortícolis no mejora.
Menciónale los estiramientos que has realizado y cualquier otro esfuerzo que hayas hecho para corregir la posición de su cuello. El doctor podría darte algunos consejos adicionales y conversar contigo en unas semanas para saber cómo le ha ido, o podría derivarlo a un fisioterapeuta para bebés.

En la mayoría de los casos, la tortícolis puede tardar de 6 a 12 meses en curarse, así que ten paciencia y sigue realizando estiramientos suaves.
Si tiene como mínimo 3 o 4 meses de edad, y los estiramientos no funcionan, el doctor podría recomendar la terapia de microcorriente de frecuencia específica para relajar los músculos tensos. Es un procedimiento no invasivo simple que solo toma unos minutos por sesión. Podrías requerir de 1 a 3 tratamientos para ver una diferencia duradera.

Si la tortícolis no se cura en 6 a 12 meses, consulta con el pediatra sobre la opción de hacerle radiografías o usar un collarín cervical. Podría tener que usar el collar por dos meses como mínimo para corregir el problema.

Tratar la tortícolis en adultos

1. Haz giros y estiramientos laterales de cuello varias veces al día.
Haz algunos giros de cuello lentos o desciende la oreja en dirección al hombro un par de veces. Hazlo con lentitud y no trates de estirarte mucho al principio, ya que la rigidez en los músculos hará que el rango de movimiento sea menor a lo normal por un tiempo. Realiza como mínimo 5 giros de cuello en ambas direcciones y 8 estiramientos de oreja a hombro cada 4 a 6 horas.

Para hacer los giros de cuello, empieza con la cabeza en posición erguida y desciende el mentón hacia el pecho. Gira la cabeza hacia la derecha con lentitud hasta que la oreja esté directamente sobre el hombro. Regresa al centro con el mentón metido hacia el pecho y gira la cabeza a la izquierda.
Para estirar los lados del cuello, empieza con la cabeza erguida y desciende la oreja derecha con lentitud hacia el hombro. Mantén el estiramiento hasta la cuenta de 10 y regresa a la posición inicial antes de girar al lado izquierdo.
Si sufres de tortícolis aguda, mantente activo y mueve el cuello con la mayor normalidad posible. Si lo mueves, esto evitará que se ponga rígido.
Si sufres de tortícolis grave, consulta con un doctor antes de realizar algún estiramiento de cuello.

2. Recibe un masaje de cuello y espalda alta.
Acude a un masajista terapéutico certificado y menciónale que sufres de rigidez en el cuello. Durante el masaje, relájate y respira para no enfocarte en el dolor leve que podrías sentir. Si sientes un dolor agudo durante el masaje, definitivamente menciónaselo al masajista para que pueda adaptar la presión o masajear otra área. Recibe un masaje 1 o 2 veces a la semana.

Los masajes pueden ser costosos, pero vale la pena acudir a un profesional, en lugar de ir a un spa convencional, para tratar una lesión en el cuello.
Consulta con un doctor o fisioterapeuta si puede recomendarte un buen masajista terapéutico que se especialice en lesiones de cuello. En algunos casos, el fisioterapeuta podría decidir masajearte el cuello antes o después de tus sesiones.
Los masajes terapéuticos aumentarán la circulación hacia los músculos del cuello y extenderán los músculos tensos y acortados. Quizás no curen la tortícolis por sí solos, pero pueden aliviar el dolor y hacer que el cuello regrese a la normalidad más rápido si los combinas con otras opciones de tratamiento.

3. Consume analgésicos antiinflamatorios para aliviar el dolor y la rigidez.
Toma 1 o 2 tabletas (o cápsulas) de un AINE de venta sin receta, como ibuprofeno o paracetamol. Tómalas con 240 ml (8 oz) de agua, y determina más adelante si necesitas tomar otra dosis de 4 a 6 horas más tarde.

Los adultos pueden consumir 325 mg de ibuprofeno (1 o 2 tabletas según la concentración) cada 4 a 6 horas. No lo consumas en dosis altas por más de una semana, ya que puede aumentar el riesgo de sufrir un derrame o un ataque cardiaco.
El paracetamol puede desplazarse en cantidades pequeñas a la leche materna, así que consulta con el doctor antes de consumirlo si estás embarazada o das de lactar.
Si el dolor es muy fuerte, acude al doctor para que te recete un relajante muscular como diazepam, metocarbamol o tizanidina.

4. Usa un collarín cervical para darle soporte al cuello después de una lesión.
Si la tortícolis se debe a un accidente de auto, un esfuerzo fuerte o alguna otra lesión, considera usar un collarín por 1 o 2 semanas para enderezar el cuello. Sigue las indicaciones del doctor sobre el tiempo que debes usarlo, para que los músculos del cuello no se debiliten por un exceso de soporte.

Acude al doctor para que te recomiende un collarín cervical de la talla correcta o ve a una tienda de suministros médicos y pruébate algunos. Debe estar lo suficientemente ajustado como para darle soporte al cuello, pero no tanto como para causarte incomodidad.
Si sufres de tortícolis aguda, quizás solo tengas que usar el collarín por unos días o una semana como máximo.
No lo uses por un periodo prolongado (más de dos semanas) sin la autorización del doctor, ya que esto puede hacer que otros músculos del cuello se pongan rígidos o se debiliten.

5. Recibe una inyección de bótox para aliviar la rigidez y los espasmos musculares.
Si sufres de tortícolis aguda y experimentas espasmos frecuentes en dicha área, consulta con el doctor sobre la opción de administrarte una inyección de bótox para relajar los músculos. Solo recibe una y acude al doctor 1 o 2 semanas después para determinar si da buenos resultados.

El doctor general puede derivarte a un especialista en medicina física y rehabilitación para que te la administre.
Las inyecciones funcionan mejor si también realizas fisioterapia y estiramientos diarios.
Según la gravedad de la tortícolis, podrías necesitar una inyección todas las semanas o dejando una semana.

6. Coloca una compresa de hielo sobre el cuello por 10 a 15 minutos por sesión.
Envuelve una compresa fría o una bolsa de vegetales congelados con un paño, y colócatela en el cuello. Quítatela después de 10 a 15 minutos y vuelve a aplicártela 2 o 3 horas después. Puedes usarla las veces que necesites para tratar el dolor y relajar los músculos del cuello.
No te apliques la compresa directamente en la piel, ya que puede causarte una quemadura por congelación.

7. Colócate una almohadilla térmica en el cuello por 15 a 20 minutos.
Siéntate o recuéstate en una posición cómoda con la cabeza lo más erguida posible. Colócate una almohadilla térmica o una compresa caliente en el cuello, relájate y quítatela después de 15 a 20 minutos. Hazlo cada 2 o 3 horas hasta reducir el dolor y sentir que puedes volver a mover el cuello con normalidad.

Otra opción es envolverte el cuello con una toalla húmeda caliente. Incluso puedes remojarla en una mezcla de una parte de sales de Epsom y una de agua tibia para así aliviar más el dolor.
La terapia con calor solo es recomendable si el área no se ve hinchada. Si has sufrido un accidente y te ha causado tortícolis, espera de 48 a 72 horas después del mismo para usar la terapia con calor.

8. Recibe un tratamiento de acupuntura una vez a la semana para reducir la inflamación.
Busca un acupunturista certificado cerca de ti realizando una búsqueda simple en internet (p. ej., “acupuntura en San Diego”). Usa ropa holgada y cómoda para acudir a la cita. Durante el tratamiento, estarás recostado en una mesa con agujas diminutas en el cuello y la espalda por alrededor de 45 minutos. ¡Podrías sentir un alivio inmediato justo después de que te introduzcan las agujas!

La acupuntura no causa dolor, pero podrías sentirla un poco extraña al principio.
Consume un bocadillo ligero 2 horas antes de la cita, para no sentirte hambriento o mareado cuando te pares después del tratamiento.
Reserva un tiempo antes y después para que puedas relajarte, en lugar de tener que apresurarte para regresar al trabajo o realizar otras tareas.
No recibas acupuntura si tomas anticoagulantes.

9. Prueba la ventosaterapia para aliviar el dolor y la rigidez.
Busca un terapeuta de ventosaterapia certificado en tu área y reserva una cita. Usa ropa holgada y cómoda que puedas quitarte y volver a colocarte con facilidad. El tratamiento se asemeja a un masaje: ¡tendrás que recostarte en una mesa de masajes y relajarte!

El terapeuta te colocará copas de succión en la piel de la espalda alta y el área del cuello. Al principio podrías sentir un pinchazo extraño o una sensación de pellizco, pero pasará a medida que te acostumbres. Podría dejar las copas en su lugar por unos minutos o moverlas para así aumentar la circulación de la sangre.
Tendrás marcas redondas similares a moretones en la piel después de la sesión, pero empezarán a desaparecer en unos días. En algunos casos, pueden durar 1 o 2 semanas.
Evita esta terapia si tienes eczemas o psoriasis, ya que puede empeorar los síntomas.


Cómo dormir cómodamente si estás fuera de casa

Para la mayoría de las personas, dormir fuera de casa es surrealista, una sensación de que las cosas no están muy bien. Puede hacer que te sea difícil quedarte dormido. Existen muchas personas que experimentan una ansiedad más intensa al dormir fuera de casa y puede ser un acontecimiento muy estresante. La clave está en encontrar maneras de ayudarte a lidiar con esta situación y a crear un estado mental relajado y tranquilo.

Sentirte como en casa en otro lugar

1. Lleva algunos objetos con los que duermes.
Tu almohada favorita, un peluche o incluso algunas fotos de tu familia pueden convertir cualquier lugar en tu casa. Los objetos familiares causan una sensación de paz y tranquilizan tu mente.

2. Sigue la misma rutina.
Si te duchas antes de dormir en casa, también debes hacerlo en cualquier otro lugar. Lleva el libro que lees si por lo general lees antes de apagar las luces. Lo más indicado es que lleves cualquier cosa que le dé a la hora de dormir la misma sensación que tienes en casa y para hacerle saber a tu cuerpo que es hora de dormir.

3. Lleva tapones para los oídos y un antifaz para dormir.
Nunca se sabe si va a haber ruido o si va a haber mucha luz en el lugar en el que te vayas a quedar. Por lo tanto, llevar estos artículos te asegurará que estés listo para todo. Un antifaz para dormir te dará el beneficio adicional de poder imaginar que estás en casa sin ver la evidencia contraria frente a tus ojos.

Relajar tu mente de forma natural

1. Usa la lavanda.
Se ha demostrado científicamente que la lavanda es una fragancia relajante natural, y hay rociadores para la noche disponibles en la tiendas de productos para la salud de tu localidad. Solo rocía un poco en tu almohada y en poco tiempo te quedarás dormido.

2. Toma manzanilla.
La manzanilla es una infusión relajante excelente que para algunas personas es una ayuda para dormir muy poderosa y completamente natural. Es más potente si la puedes encontrar en su forma orgánica, pero incluso las bolsitas de manzanilla te ayudarán a quedarte dormido.

3. Lleva un poco de melatonina.
Es una hormona que controla el sueño. La melatonina es un elemento seguro y completamente natural que ayuda a dormir y que puede hacer maravillas. Toma una pequeña dosis, unos 0,3 o 0,5 mg antes de ir a dormir para relajarte.

4. Toma una raíz de valeriana.
Es otro remedio completamente natural para dormir. Varios estudios han descubierto que la valeriana mejora cada faceta del sueño, incluso para quedarse dormido. Tomar de 200 a 800 mg antes de dormir debe resolver el problema.
Un porcentaje pequeño de personas, un 10 %, obtiene el efecto contrario de la valeriana, lo cual quiere decir que les da energía. Hazlo en casa con anticipación para asegurarte de que cause el efecto adecuado en ti.

Crear una mente tranquila

1. Usa la meditación de imágenes guiada.
En tu mente, imagina un lugar tranquilo y sin movimiento, como una playa desierta o la cima de una montaña. Llena todos los detalles: el panorama, los sonidos y los olores. En poco tiempo, esta imagen tranquila reemplazará el mundo que te rodea, dándote una sensación relajada y cómoda que te ayudará a quedarte dormido.

2. Esconde el reloj.
Preguntarte constantemente qué hora es puede empeorar el acontecimiento de dormir en una cama desconocida. Le añade estrés a una situación que ya es estresante. Por ende, mientras más pronto lo saques, mejor. Una vez que haya desaparecido, habrá una cosa menos que te recuerde que todavía estás despierto y lejos de casa.

3. Practica yoga.
Hay muchas rutinas de yoga que puedes hacer en la cama para relajar tu mente y tu cuerpo, brindándote la paz que tu mente necesita para quedarte dormido si estás fuera de casa. Encuentra una para tu nivel de habilidad, y a medida que tu frecuencia cardiaca y respiración desaceleren, sentirás que tu ansiedad y estrés desaparecen.

4. No uses aparatos electrónicos.
No solo suelen mantenerte despierto más tarde de lo que quieres, sino que también tu cerebro se demora una hora en tranquilizarse después de usarlos. La regla de oro indica que es mejor no usarlos a la hora de dormir cuando estés fuera de casa.


Cómo pedir un deseo

Pedir un deseo y que se haga realidad no es algo tan difícil de que pase, siempre que se reúnan una serie de condiciones propicias que creas en tu mente. Todo el tiempo estamos queriendo cosas: quiero un sándwich, quiero salir, quiero dormir; pero desear algo en verdad no es tan común como querer algo. Los deseos provienen desde lo más profundo del corazón. El siguiente artículo te indica los pasos necesarios para que aprendas a pedir un deseo, si lo pides bien, todo el universo se involucrará y muy probablemente se hará realidad.

Pasos

1. Desea algo sin maldad.
Primero debes asegurarte de que tu deseo sea bueno, es decir, que no sea perjudicial para nadie en ese mismo tiempo y espacio. Si pides el mal, tú también acabarás de esa manera. No hagas a los demás lo que no quieras que te hagan a ti.

2. Encuentra un lugar especial para pedir tu deseo.
Cuando pidas tu deseo, trata de que sea en un momento especial (una hora, un lugar). Siempre es mejor encontrarse muy tranquilo, puedes estar solo si es un secreto personal, o con las personas que también desean lo mismo que tú si es un deseo "grupal".

3. Ten confianza.
Cuando pidas tu deseo ten la certeza de que se hará realidad. Es como cuando vas a un restaurante y ordenas algo para comer, en ese momento, estás totalmente seguro que el mesero te traerá lo que ordenaste. Lo mismo sucede cuando pides un deseo, tienes que tener confianza de que este se cumplirá.

4. Visualiza tu deseo.
Para ir agilizando el proceso de pedir y recibir, puedes visualizarte mentalmente disfrutando del deseo cumplido. Si deseaste un automóvil, por ejemplo, imagínate conduciéndolo, prendiendo las luces, tocando la bocina y con tus manos en el volante.

Siente la emoción de tener el automóvil que deseas, siente felicidad e imagínate visitando todos los lugares que te gustan, visualízate conduciendo hacia tu casa, hacia el colegio, haz de cuenta que ya lo tienes.
Lo mismo se aplica para cualquier clase de deseo que pidas. Solo tienes que imaginar que ya lo tienes y sentir la felicidad por tenerlo.
No le des espacio a la duda, tú pides y el deseo se cumple. Aunque pase tiempo y tú no consigas lo que deseaste, debes mantenerte firme y creer que el deseo está cumplido.

5. Agradece por recibir tu deseo.
Incluso en el mismo momento de pedir tu deseo, debes estar agradecido por haberlo recibido. Recuerda que el deseo ya está cumplido, es cuestión de tiempo para que llegue a tu vida.

La gratitud es un sentimiento magnífico, no solo para hacer cumplir tu deseo, sino también para atraer cosas buenas a tu vida.
Agradece por todo lo que tienes, por tu salud, porque abres los ojos cada mañana, por tu familia, por tu trabajo, por los alimentos. El estado de gratitud te mantiene en sintonía con la energía positiva, la cual no trae más que cosas buenas a tu vida.


Cómo darle un uso doméstico al acondicionador

El acondicionador para el cabello lo descubrieron científicos que buscaban alivio para las personas que sufrían de quemaduras durante la Segunda Guerra Mundial. En cambio, terminaron con un producto que suaviza y protege el cabello. Algo que tal vez no sepas es que puedes usar el acondicionador para muchos propósitos domésticos que pueden ser muy útiles.

Usarlo en la piel y el cabello

1. Quítate las joyas ajustadas.
Si tienes un anillo atascado en el dedo y no logras sacarlo, frota un poco de acondicionador para ayudar a quitártelo con más facilidad. El acondicionador lubrica la piel para reducir la fricción y prevenir la irritación.

2. Úsalo para quitarte el maquillaje.
Puedes utilizar el acondicionador como una forma rápida y fácil de limpiarte la cara y desmaquillarte. Esta también es una excelente manera de ahorrar espacio en el equipaje cuando viajas.

Simplemente humedécete la cara con agua tibia y masajéate la piel con el acondicionador. Enjuágalo por completo cuando hayas terminado y asegúrate de que no te entre en los ojos para nada.
Si usas lentes de contacto, asegúrate de quitártelos antes de lavarte la cara.

3. Úsalo para afeitarte las piernas.
El acondicionador puede proporcionar un afeitado más al ras que la espuma de afeitar y humecta la piel. También puede ser más fácil ver los lugares que podrías pasar por alto debido a que tiene una consistencia más líquida.

4. Protege la línea de crecimiento del cabello para que no se manche con tinte.
Cuando te tiñas el cabello, puedes cubrirte la línea de nacimiento del cabello con acondicionador para ayudar a evitar que la piel se manche. También ayuda a eliminar las manchas dispersas en la piel después de haber enjuagado el tinte.

Aplica el acondicionador en la línea del cabello con los dedos o una toalla facial.
Para eliminar las manchas de tinte de la piel, frótalas suavemente con acondicionador y una toalla facial húmeda. Haz movimientos circulares y delicados para no irritar la piel.

5. Retira los adhesivos pegajosos.
Si alguna vez has tenido una curita o un tatuaje temporal "imposible de quitar", podrías frotarlos con acondicionador.

Para las curitas difíciles, aplica acondicionador sobre las dos tiras adhesivas y espera unos 30 segundos para que lo absorba y el adhesivo se afloje. Luego, podrás quitarla.
Para quitar los tatuajes temporales, remoja una bola de algodón en agua tibia y luego aplícale un poco de acondicionador. Frota la bola de algodón contra el tatuaje con movimientos circulares suaves y verás cómo desaparece.

6. Suaviza las cutículas.
Usa el acondicionador de cabello que usas habitualmente para suavizar las cutículas de las uñas. Procura hacerlo al menos dos veces por semana para ver la diferencia.
Masajea una pequeña cantidad de acondicionador en el lecho ungueal hasta que se absorba y luego déjalo actuar.

7. Domina el cabello con estática.
A veces, en los días secos, el cabello puede cobrar vida propia y moverse en diferentes direcciones. El acondicionador puede ser la solución perfecta para que el cabello tenga algo de peso y se mantenga plano.

Frota una pequeña cantidad entre las palmas de las manos y extiéndela ligeramente por todo el cabello.
Asegúrate de no aplicarte demasiado, porque puede hacer que el cabello luzca grasoso.

Limpiar prendas delicadas

1. No es necesario ir a la tintorería.
Los precios de la tintorería a veces pueden salirse de control y son difíciles de pagar. En su lugar, podrías lavar a mano la ropa delicada con acondicionador.

Llena el lavabo con agua tibia y agrega una gota de acondicionador del tamaño de una moneda. Masajea las prendas en el agua durante varios minutos. Cuando hayas terminado, enjuágalas con agua limpia y déjelas secar al aire.
Este método es efectivo con las pantimedias, la ropa interior, las prendas de lana y la seda.

2. Úsalo en lugar de suavizante de telas.
Si bien no es preferible comprar acondicionador en lugar del suavizante de telas habitual, puedes usarlo si estás en un apuro.
Simplemente agrega una cantidad de acondicionador que sea aproximadamente 2/3 de la cantidad de suavizante de telas que agregarías normalmente, y la ropa quedará suave y olerá muy bien.

3. Cambia la forma de un suéter.
Si metiste el suéter de lana que más te gusta en la secadora por equivocación, trata de estirarlo con agua y acondicionador.

Llena un lavabo con agua tibia y agrega una gota de acondicionador del tamaño de una moneda aproximadamente. Déjalo remojar durante varias horas antes de sacarlo, y luego exprime el exceso de agua. Extiende el suéter sobre una toalla y comienza a estirarlo para que vuelva a tener su tamaño original.

Estíralo con movimientos suaves y asegúrate de hacerlo uniformemente por todo el suéter.

4. Lava y suaviza las brochas de maquillaje.
El acondicionador no solo suaviza el cabello, sino que también las brochas de maquillaje. También debes lavar las brochas de maquillaje cada cierta cantidad de meses para mantenerlas higiénicas, y lavarlas con acondicionador es un método excelente.
Llena un tazón con agua tibia y una gota de acondicionador. Deja remojar las brochas de maquillaje en el agua durante unos cinco minutos. Masajea las cerdas de la brocha con los dedos para asegurarte de que se mojen completamente. Cuando hayas terminado, deja secar el cepillo al aire.

Proteger las superficies

1. Pule el acero inoxidable.
El acero inoxidable es un material muy común que se encuentra en la mayoría de las casas. Aunque luce muy bien, también se puede manchar y opacar fácilmente.

Frota los electrodomésticos con un paño limpio con acondicionador para que queden lisos y brillantes. Cuando hayas terminado, frótalo con un paño limpio. Antes de usar cualquier producto en los electrodomésticos, siempre haz una prueba en un lugar poco visible para asegurarte de que no haya una reacción negativa.
Elimina las manchas y las huellas dactilares de los electrodomésticos de acero inoxidable en la cocina.
Aplícalo en los grifos y los palos de golf opacos para restaurar el brillo.

2. Evita la oxidación.
El acondicionador fue desarrollado para actuar como protección para el cabello, pero también funciona para proteger los metales. Cualquier área de metal expuesta a la humedad del aire es vulnerable al óxido. Si les aplicas pequeñas cantidades de acondicionador de vez en cuando, puedes evitar la formación de óxido.
Frótalo con un paño limpio en las superficies que se oxidan fácilmente, como los desagües, los grifos, las herramientas y las bisagras de las puertas. Cuando termines, enjuágalos con agua.

3. Evita que la sal te arruine los zapatos.
La nieve y la sal pueden corroer las botas de cuero, pero el acondicionador puede ayudar a protegerlas y restaurar la humedad que se haya perdido. Si frotas acondicionador sobre el cuero de los zapatos, se creará una capa protectora que evitará que el zapato absorba la sal, lo que causa que se manche.
Aplica pequeñas cantidades de acondicionador en el cuero con un trapo limpio, y asegúrate de cubrir toda la superficie. Limpia cualquier exceso de acondicionador que el cuero no absorba.


Cómo hacer almidón líquido

El almidón líquido tiene varios usos, desde la costura y la confección de edredones hasta los trabajos artísticos y manuales. Si se te acaba el almidón líquido o simplemente quieres una opción más natural, puedes prepararlo tú mismo. Es fácil de hacer y es mucho más económico a largo plazo. Lo mejor de todo es que es natural y no contiene ningún químico a diferencia de varios almidones comerciales.

Usar vodka y agua

1. Vierte 950 ml (24 oz) de agua en una botella con rociador.
Si puedes, usa agua destilada o filtrada. Si planeas preparar almidón líquido con aroma usando aceite esencial, debes usar una botella de vidrio. Eso se debe a que los aceites esenciales se degradan en las botellas de plástico con el tiempo.

2. Añade 90 ml (3 oz) de vodka.
Puedes usar cualquier tipo de vodka. En realidad, muchos fabricantes de edredones y costureras afirman que el vodka barato es el mejor para este propósito.

3. Vierte de 2 a 3 gotas de aceite esencial si lo deseas.
No es necesario que lo hagas, pero le dará a tus prendas de vestir una fragancia agradable. Puedes usar cualquier tipo de aceite esencial que desees, aunque un aroma refrescante, como el de lavanda o el limón, funcionará mejor.

4. Cierra la botella y agítala.
De ese modo, todos los ingredientes se mezclarán. ¡Después de agitar la botella unas cuantas veces, el almidón estará listo para usarse!

5. Usa el almidón de la botella con rociador.
Rocía la prenda de vestir después de lavarla y deja que se seque al aire. También puedes rociarla antes de plancharla para darle un acabado agradable y definido. Rocíala lo suficiente como para que la tela se moje pero no como para que se empape y gotee.

Si necesitas aplicarle almidón a una gran cantidad de tela, viértelo en un cubo, una bañera o un fregadero. Sumerge la tela en el almidón, exprime el exceso de agua y plánchala. Posiblemente tengas de duplicar o triplicar la receta.

El almidón hecho de vodka y agua podría no endurecer la tela tanto como el hecho con maíz, aunque es menos probable que deje manchas blancas en la ropa, a menos que el agua sea muy dura. En ese caso, utiliza agua destilada en lugar de agua de grifo.

Usar almidón de maíz y agua

1. Revuelve una cucharada de almidón de maíz en ¼ de taza (60 ml) de agua fría.
Vierte el agua en una taza y añádele el almidón de maíz. Revuelve los dos ingredientes juntos hasta que el almidón de maíz se disuelva y, luego, coloca la taza a un lado.

Si no puedes encontrar almidón de maíz donde vives, usa harina de maíz fina (no harina de maíz gruesa).
Es mejor preparar tandas pequeñas de este almidón para evitar derrames.

2. Hierve 3 ¾ tazas (480 ml) de agua.
Vierte el agua en una cacerola y colócala sobre la cocina. Hierve el agua de fuego medio alto a alto.

3. Vierte el agua de almidón de maíz en el agua hirviendo.
Continúa revolviendo mientras viertes el agua de almidón de maíz en el agua hirviendo. Todavía no retires la cacerola de la cocina.

4. Vierte de 2 a 3 gotas de aceite esencial en la mezcla si lo deseas.
No es necesario que lo hagas, aunque le dará al almidón de maíz un aroma agradable. Escoge algo que tenga un olor refrescante, como la lavanda o el limón.

5. Cocina la mezcla durante 1 minuto.
Continúa revolviendo la mezcla a medida que se cocine. Hervir el almidón de maíz ayudará a mantenerlo suspendido en el agua y reducirá las probabilidades de que se sedimente o se cuaje.

6. Deja que el almidón de maíz se enfríe antes de verterlo en una botella con rociador.
Una vez que haya pasado el tiempo de cocción, retira la cacerola de la cocina. Deja que la mezcla se enfríe a temperatura ambiente antes de verterla en una botella con rociador. En caso de que hayas agregado al almidón cualquier aceite esencial, debes usar una botella de vidrio con rociador, ya que los aceites se degradarán en una botella de plástico.

7. Usa el almidón de la botella con rociador.
Rocía ligeramente la tela después de lavarla y deja que se seque a la intemperie. También puedes rociarla justo antes de plancharla para que tenga un acabado definido. La tela debe estar mojada, pero no gotear ni lucir empapada.

Si necesitas almidonar una gran cantidad de tela, viértelo en un cubo, una bañera o un fregadero. Sumerge la tela en el almidón, exprímela y plánchala. Quizá tengas que duplicar o triplicar la receta.
Ten en cuenta que el almidón elaborado con maíz puede dejar manchas blancas en la ropa oscura.


Cómo quitar un fondo de pantalla de la lista de fondos de escritorio

Los fondos de escritorio son una excelente forma de personalizar tu entorno de Windows. Puedes mostrar tu película o grupo musical favorito, o a tu familia. Las nuevas opciones incluso permiten que cambies entre distintos fondos para ayudar a que varíes un poco las cosas. Sin embargo, en ocasiones, nos excedemos y hay demasiados archivos que desordenan la lista de fondos de escritorio, por lo que es necesario quitar algunos. En este wikiHow, aprenderás a quitar un fondo en Windows.

Borrar una imagen de fondo en Windows 10

1. Haz clic derecho en el fondo de escritorio.
Haz clic derecho en cualquier parte del escritorio en donde no haya íconos. Esto hará que aparezca un menú emergente.

2. Haz clic en Personalización.
Se encuentra en la parte inferior del menú que aparece al hacer clic derecho en el fondo de escritorio. Con esto, se abrirá el menú de configuración del fondo.

3. Haz clic en Fondo.
Esta es la primera opción en el panel de la izquierda y muestra la configuración del fondo de Windows.

4. Asegúrate de que "Imagen" esté seleccionado debajo de "Fondo".
Con el menú desplegable debajo de "Fondo", selecciona "Imagen". Esto permite que selecciones una sola imagen para usarla como fondo.
Si seleccionas "Presentación", podrás seleccionar toda una carpeta de imágenes para usarlas como imágenes de fondo rotativas.

5. Haz clic en Examinar.
Se encuentra debajo de la lista de las imágenes de fondo que se hayan usado recientemente. Con esto, se abrirá un explorador de archivos con el que puedes seleccionar una imagen para usarla como fondo.

6. Dirígete a la carpeta que contenga la imagen que quieras borrar.
Puedes usar cualquier imagen en la computadora como fondo. Dirígete a la que quieras borrar.
Si quieres dirigirte a la ubicación de las imágenes de fondo por defecto de Windows, haz clic en " (Este equipo)" en el panel de la izquierda. Luego, abre la carpeta "" y luego la carpeta "". Aquí encontrarás diversas carpetas que contengan las imágenes de fondo por defecto de Windows.

7. Haz clic derecho en una imagen que quieras borrar.
Con esto, se mostrará un menú emergente junto a la imagen.

8. Haz clic en Borrar.
Se encuentra en el menú que aparece al hacer clic derecho en un archivo. Con esto, se borrará el archivo y se enviará a la papelera de reciclaje.
Si quieres borrar las imágenes de la papelera de reciclaje de forma permanente, haz clic derecho en ella en el escritorio y luego haz clic en .

Borrar una imagen de pantalla de bloqueo en Windows 10

1. Haz clic derecho en el fondo de escritorio.
Haz clic derecho en cualquier parte del escritorio en donde no haya íconos. Con esto, se muestra un menú emergente.

2. Haz clic en Personalización.
Se encuentra en la parte inferior del menú que aparece al hacer clic derecho en el fondo de escritorio. Con esto, se abre el menú de configuración del fondo.

3. Haz clic en Pantalla de bloqueo.
Se encuentra en el panel de la izquierda en el menú de configuración. Esto muestra el menú de configuración de la pantalla de bloqueo.

4. Selecciona "Imagen" debajo de "Fondo".
Esto abre el explorador de archivos con el que puedes seleccionar una imagen para usarla como fondo para la pantalla de bloqueo.

5. Dirígete a la imagen que quieras borrar.
Puedes seleccionar cualquier imagen de tu PC para la pantalla de bloqueo. Dirígete a la carpeta que contenga la imagen que quieras borrar.
Si quieres dirigirte a la ubicación de las imágenes de fondo por defecto de Windows, haz clic en " (Este equipo)" en el panel de la izquierda. Luego, abre la carpeta "" y luego la carpeta "". Allí encontrarás diversas carpetas que contengan las imágenes de fondo por defecto de Windows.

6. Haz clic derecho en una imagen que quieras borrar.
Con esto, se muestra un menú emergente junto a la imagen.

7. Haz clic en Borrar.
Se encuentra en el menú que aparece al hacer clic derecho en un archivo. Con esto, se borra el archivo y se envía a la papelera de reciclaje.
Si quieres borrar las imágenes de la papelera de reciclaje de forma permanente, haz clic derecho en ella en el escritorio y luego haz clic en .

Borrar un tema en Windows 10

1. Haz clic derecho en el fondo de escritorio.
Haz clic derecho en cualquier parte del escritorio donde no haya íconos. Con esto, se muestra un menú emergente.

3. Haz clic en Temas.
Se encuentra en el panel de la izquierda. Con esto, se abre el menú de configuración de los temas. Aparte de una imagen de fondo, los temas contienen un esquema de colores, cursores personalizados y sonidos personalizados para Windows.
No es posible borrar los temas por defecto que hayan venido instalados previamente en Windows.

4. Haz clic derecho en uno de los temas.
Los temas figuran debajo del encabezado "Cambiar tema" en el menú de configuración de los temas. Esto muestra un menú emergente.

5. Haz clic en Borrar.
Se encuentra en el menú emergente que aparece al hacer clic derecho en un tema. Esto borra el tema.
Si el texto que dice "Borrar" está en gris, no es posible borrar ese tema.


Cómo someterte a una prueba para detectar la enfermedad renal

Los riñones saludables eliminan los desechos y el exceso de líquido de la sangre. Por lo tanto, estos órganos son esenciales para mantener el equilibrio constante de las sustancias químicas del organismo. Sin embargo, más de 26 millones de americanos o 1 de cada 9 adultos sufren de la enfermedad renal, que significa que los riñones no funcionan efectivamente. Si se detecta a tiempo, la enfermedad renal se puede tratar con el fin de prevenir su agravamiento y otras complicaciones. Hay varias maneras de medir la función renal y de hacer la prueba para detectar la enfermedad renal.

Hacerte las pruebas de laboratorio básicas

1. Habla con tu médico de cabecera acerca de tus preocupaciones.
Habla con el médico de cualquier síntomas que puedas experimentar.

Los síntomas pueden incluir hinchazón en los ojos, las manos y los pies; flujo de orina sanguinolenta, turbia o de color marrón; espuma excesiva en la orina; disminución de la orina o dificultad para orinar; fatiga y pérdida del apetito, y comezón persistente generalizada.

El médico ordenará entonces que te sometas a una serie de pruebas estándares. La Fundación Nacional del Riñón recomienda dos pruebas simples para detectar la enfermedad renal, una para examinar la sangre y la otra para examinar la orina.

2. Comprende el análisis de sangre.
Es importante que te mantengas informado acerca de qué es lo que miden estas pruebas y qué información proveen acerca de la función renal. Mantenerte informado también puede ayudar a que evites la ansiedad.
El análisis de sangre se denomina tasa de filtración glomerular. Mide la cantidad de sangre que filtran los riñones cada minuto, lo cual se conoce como la tasa de filtración glomerular (TFG). Esta prueba muestra qué tan bien funcionan los riñones. El valor normal de la TFG es de 90 o más. Una TFG de menos de 60 es un signo de que los riñones no funcionan apropiadamente.

3. Comprende el análisis de orina.
El análisis de orina detecta la proteína en la orina, lo cual puede ser un signo de enfermedad renal. Cuando los filtros de los riñones están dañados, la proteína se filtra en la orina.
Esta prueba tiene varios nombres, incluyendo el chequeo de "proteinuria", "albuminuria" o "microalbuminuria". También se puede llamar el "cociente de albúmina y creatinina en la orina".

4. Hazte un análisis de sangre.
Tendrás que visitar un laboratorio médico en el que un técnico tomará una muestra de sangre estándar de tu brazo.

El médico puede pedirte que dejes de tomar temporalmente los medicamentos que puedan alterar los resultados. Estos incluyen antibióticos, medicamentos para controlar la acidez estomacal y medicamentos de quimioterapia.

Los riesgos de un análisis de sangre son mínimos. En casos raros, las personas pueden experimentar sangrado excesivo, desmayo o mareo, o una infección.

Algunas personas sienten un dolor moderado cuando se les inserta la aguja en el brazo. Sin embargo, la mayoría solo siente un pinchazo leve. Después de que se extrae la muestra, puede haber una sensación pulsátil o aparecer un hematoma leve, pero no debe durar mucho tiempo.

La muestra se envía luego a un laboratorio para su análisis.

5. Hazte un análisis de orina.
En la mayoría de los casos, se te pedirá que proveas una pequeña muestra de orina mientras estés en el consultorio del médico. No se requiere ninguna preparación especial para esta prueba. Tampoco hay riesgos asociados a la provisión de una muestra de orina.

En casos raros, es posible que debas recolectar toda la orina en casa por 24 horas. Para hacerlo, el médico tendrá que darte un recipiente especial.

La muestra se enviará al laboratorio para su análisis.

6. Espera los resultados de la prueba.
El médico se pondrá en contacto contigo cuando los resultados estén disponibles. Es mejor que te reúnas con él para hablar del diagnóstico potencial y el plan de tratamiento si los resultados dan positivo para la enfermedad renal.

Someterte a pruebas adicionales

1. Evalúa con el médico si son necesarias las pruebas adicionales.
El médico te dirá si los resultados de las pruebas de laboratorio básicas son concluyentes. Este puede recomendar pruebas posteriores para confirmar los resultados previos o evaluar el nivel del daño renal.

2. Hazte una prueba de ultrasonido.
Un ultrasonido renal es un examen no invasivo que produce imágenes, las cuales se usan para examinar el tamaño, la forma y la ubicación de los riñones.

Por lo general, tendrás que hacer una cita para hacerte el ultrasonido en una clínica especial o un centro médico que haga ultrasonidos renales.
El técnico te explicará el procedimiento y es posible que debas firmar un formulario de consentimiento para autorizarlo.
Por lo general, no se requiere ninguna preparación previa, como ayuno o sedación, antes de un ultrasonido.

El técnico pasará un transductor sobre tu abdomen después de aplicar un poco de gel sobre el área de la que se tomará la imagen. Un transductor es un dispositivo similar a una sonda que produce ondas sonoras, las cuales rebotan en los tejidos del cuerpo y producen ecos. Estos ecos se envían a una computadora y se traducen en imágenes de los riñones.

3. Hazte una TC.
Esta prueba, llamada tomografía computarizada (TC), usa un tinte de contraste para visualizar los riñones. También se puede usar para buscar anormalidades y obstrucciones en los riñones.

Por lo general, tendrás que hacer una cita especial para la TC en una clínica especial o un centro médico que haga TC renales.
El técnico te explicará el procedimiento y tendrás que firmar un formulario de consentimiento para autorizarlo si implica el uso de un tinte de contraste.
Como parte de la preparación, es necesario que te abstengas de comer y beber antes del examen.

Durante la prueba tendrás que echarte en la camilla que se desliza hacia la abertura grande y circular del escáner. A medida que el escáner rota alrededor de ti, los rayos X pasan a través de tu cuerpo por periodos breves de tiempo. El escáner detecta los rayos X que absorben los tejidos del cuerpo y los envía a la computadora. A continuación, la computadora transforma la información en una imagen.

4. Sométete a una biopsia renal en un hospital.
Tendrás que programar este procedimiento con anticipación y planear una estadía en el hospital de al menos 12 horas.

La mayor parte de biopsias renales son percutáneas, es decir, a través de la piel. En la mayoría de los casos, no te pondrán a dormir con anestesia, pero te administrarán un medicamento para inducirte el sueño mientras el área está adormecida.
El médico cortará la piel e insertará la aguja en la superficie del riñón. Luego, extraerá la muestra. Puedes sentir dolor o sensibilidad en el área por algunos días y quizás veas un poco de sangre en la orina. Consulta con un médico si estos síntomas persisten.


Cómo ver tu historial de AirDrop: iPhone, iPad y Mac

Tal vez te preguntes si hay una manera de ver tu historial de AirDrop en un iPhone, iPad o Mac. Lamentablemente, en la actualidad no existe una función para ver el historial de elementos enviados y recibidos. Sin embargo, puedes ver los archivos que te hayan enviado. Este artículo de wikiHow te enseñará a ver los archivos que has recibido a través de AirDrop en un iPhone, iPad, and Mac.

Aceptar y visualizar archivos de AirDrop en un iPhone o iPad

1. Pulsa Aceptar.
La opción de  o  un elemento que compartan contigo a través de AirDrop aparecerá en una ventana emergente en la pantalla de tu iPhone o iPad. Tendrás que habilitar AirDrop en tu dispositivo antes de poder aceptar estos elementos.
Revisa nuestra guía sobre cómo  respaldar las fotos del iPhone después de recibirlas a través de AirDrop.

2. Ve a la aplicación que corresponda al elemento compartido por AirDrop.
Si aceptas y recibes un elemento a través de AirDrop, este irá a la aplicación que use por defecto. Estos son algunos ejemplos:

Las fotos aparecerán en la aplicación Fotos. ¡Puedes transferir estas fotos a tu Mac si es necesario!
Los enlaces web compartidos se abrirán en la aplicación Safari.
Los enlaces de aplicaciones se abrirán en la página del App Store de la aplicación compartida.

Aceptar y visualizar archivos de AirDrop en una Mac

1. Haz clic en Aceptar.
La opción de  o  un elemento que compartan contigo a través de AirDrop aparecerá en una notificación en la esquina superior derecha de la pantalla de tu Mac.

2. Abre la aplicación Encontrar.
Es un ícono azul y gris con una cara sonriente.

3. Haz clic en Descargas en la barra lateral de la izquierda.
Esto abrirá la carpeta de descargas, en donde podrás ver los archivos que has recibido a través de AirDrop.