Cómo crear un archivo por lotes (batch)

Un archivo por lotes, también llamado archivo batch o bat, es una lista de comandos que son interpretados en secuencia por tu computadora para ejecutar una o varias tareas. Esto requiere poco o nada de esfuerzo de tu parte una vez que hayas escrito el código para el archivo. El código actúa como un conjunto de instrucciones para la computadora, instruyéndola directamente en la ejecución de las funciones. Necesitarás tener conocimiento de cómo codificar si quieres que tu archivo por lotes ejecute comandos complejos, pero los procesos simples estarán a tu alcance.

Pasos

1. Conoce la finalidad del archivo bat.
El lenguaje de programación de archivos bat generalmente se considera fácil de aprender y no requiere que uses programas o compiladores externos con los que quizás no estés familiarizado. Si es la primera vez que intentas escribir un archivo bat, una meta inicial buena es aprender el uso de los comandos y de la sintaxis.
En programación, la sintaxis es la ortografía y la gramática que la computadora se ha programado para entender. Piensa en esta como el idioma que usarás para comunicarte con la computadora. Si no cumples las reglas del lenguaje de programación que uses, tu computadora no podrá interpretar y ejecutar los comandos que programes.

2. Familiarízate con los comandos disponibles.
Debes tener cuidado al usar algunos comandos, como el comando para eliminar, el cual puede alterar los archivos que la computadora necesita para funcionar. Si esto ocurre, es probable que tengas que reinstalar Windows en tu máquina.
Puede encontrarse una lista completa de comandos en la ventana del símbolo del sistema. Busca el comando "Ejecutar" en el menú de “Inicio” o presiona ⊞ Win+R. Una vez que aparezca la pantalla negra del símbolo del sistema, escribe "help" y presiona entrar. Aparecerá una lista completa de comandos del símbolo del sistema, los cuales también funcionan para los archivos bat.

3. Abre un editor de texto simple.
La mayoría de programadores prefieren un editor de texto sencillo, como Notepad++. Esto se debe a que las funciones adicionales que hay en los programas de procesamiento de textos generalmente se incluyen para darle al usuario una interfaz mejorada. La computadora, que ya entiende las reglas del lenguaje de programación de archivos por lotes, solo necesita leer el código que has escrito.
Notepad++, además de ser gratis, también está codificado para garantizar una velocidad de ejecución rápida del programa que escribas, así como para minimizar el tamaño del archivo.

4. Escribe tu código.
La primera línea de código del archivo bat debe ser siempre "@echo off", a menos que se haga una depuración. El uso del símbolo "@" evitará que se muestre la línea de código, y poner "off" a continuación del comando echo evitará que la computadora muestre el símbolo del sistema cuando el archivo bat se ejecute. Luego de esta primera línea de código, puedes usar comandos y sintaxis básicos para escribir el código que desees que tu archivo ejecute.

5. Revisa si tu código tiene errores de sintaxis.
Cualquier palabra mal escrita, formato incorrecto o error gramatical podría resultar en un error crítico, que hace el archivo bat inservible. Si recibes un mensaje de error, sería bueno que consideres usar el comando "pause" para detener el programa en algún punto del código. Cuando tu computadora llegue al comando "pause", esta dejará de ejecutar el código y mostrará el mensaje "Presiona cualquier tecla para continuar".
Si no recibes un mensaje de error antes del punto en el que insertaste "pause" en el código, sabrás que la sintaxis, la gramática y la ortografía del programa son correctas hasta ese punto. Ajusta la ubicación del comando "pause" para ayudarte a encontrar dónde está el error.

6. Guarda tu código como un archivo bat.
Ahora que has terminado de escribir el código, puedes hacer clic en el menú "Archivo", que probablemente está en la barra de menú superior del editor de texto, y seleccionar "Guardar como". Esto abrirá un directorio donde puedes dirigirte a una ubicación de tu computadora donde desees guardar el archivo bat. Cuando hayas seleccionado el destino para guardarlo, nombra el archivo en el campo que está en la parte de abajo del directorio en el que lo vas a guardar y escribe la extensión ".bat" al final del nombre.
Por ejemplo, si el nombre de tu archivo es "CrearUnArchivoBatch", este al final tendría que verse así: CrearUnArchivoBatch.bat.

7. Prueba tu nuevo archivo bat.
Explora el directorio de archivos hasta que llegues a la ubicación en la que guardaste tu archivo bat. Haz doble clic en el archivo, o hazle clic derecho y selecciona la opción "ejecutar" para ver si tu nuevo archivo bat funciona.


Cómo quitar la textura escarchada del cielorraso

La textura de escarcha (acústica) es una manera rápida y económica de terminar los cielorrasos de placa de yeso y fueron el furor de los ’60 y ’70, pero hora ya no está de moda. Deshacerte del cielorraso escarchado es bastante fácil, aunque trabajar con los brazos en alto será un duro ejercicio para tus hombros.

Cómo comenzar

1. Vacía totalmente la habitación.
Imagina el piso con la apariencia de tu actual cielorraso. Ahora imagina pequeñas bolitas de pintura en cada pliegue y hendidura de los sillones, sillas, y alfombras. No es una imagen muy agradable. Para evitar trabajar más posteriormente, retira completamente todos y cada uno de los muebles y demás menaje. La habitación debería estar totalmente vacía antes de seguir con el próximo paso.

2. Cubre completamente el piso con un plástico o lona protectora.
Aunque una lona protectora es lo más popular entre los profesionales, si superpones varias piezas de cubierta de plástico también servirá al propósito buscado.
Recuerda que toda cubierta de plástico que no esté pegada entre sí tiene posibilidades de filtraciones. Si quieres estar absolutamente seguro que el trabajo de limpieza solo requerirá de arrojar el plástico a la basura, pégalo con cinta para proteger mejor el piso.

3. Coloca un ventilador en la habitación y enciéndelo para mejorar la ventilación.
No lo enciendas cara al cielorraso; mantenlo encendido en un lugar que no moleste, cerca del piso.

4. Si tu cielorraso escarchado es anterior a 1979, hazlo examinar para saber si tiene amianto.
Busca ayuda profesional para un buen diagnóstico. El amianto se usaba muy frecuentemente en la construcción, por su aislación y resistencia al fuego, antes de 1979.

Cómo quitar el escarchado

1. Usa un rociador de mano de jardinería (también llamado rociador Hudson) para humedecer las partes a trabajar.
Rocía un área de 3´x 3´ del cielorraso. Déjalo embeber por un minuto, y luego rocíalo nuevamente. El material de escarchado es muy poroso y seco, así es que absorberá toda el agua que le rocíes.

2. Después de unos minutos más, párate sobre una escalerilla y raspa la textura de escarchado del cielorraso con una rasqueta.
Si no tienes rasqueta para textura de cielorraso, una espátula o cuchilla para placa de yeso grande (4” o 6”) estará bien.

Debería soltarse muy fácilmente. Si no es así, agrega más agua, pero ten cuidado de no empapar el cielorraso demasiado. Mucha agua puede dañar el parcheo de la placa y la placa que encontrarás por debajo del material escarchado.
Si usas una rasqueta para textura de cielorraso, agrégale la bolsa para residuos. (La mayoría de las rasquetas vienen con este dispositivo). De este modo, puedes arrojar los restos de escarchado directamente a la basura, en lugar de tener que barrerlo nuevamente del piso.

3. Avanza hacia los próximos cuadros de 3´x 3´del cielorraso mientras repites los pasos 1 y 2.

4. Cuando hayas raspado el escarchado, lija todo el cielorraso con una pulidora de poste.
Junta todo el residuo de escarchado que quede sobre el protector de lona y ponlo en bolsas de basura resistentes . Aspira el polvillo y restos que queden.

Cómo completar el proceso

1. Aplica un compuesto para juntas si es necesario.
En este punto, probablemente verás que el cielorraso sólo está parchado contra incendios, lo que significa que el instalador de placa de yeso hizo un trabajo superficial con las juntas, poniendo solo una capa de mezcla. Así que prepárate para tener que ponerle un par de capas de mezcla para juntas o enduído.

2. Para lograr un buen acabado, usa un revestimiento “skim coat”.
Una capa delgada implica aplicar un compuesto de argamasa al cielorraso completo con una espátula de 12” o 14”. Lija esta capa para lograr un acabado perfecto antes de aplicar el imprimador y la pintura.

3. Agrega textura al cielorraso si lo deseas.
¿De manera que quitar el acabado escarchado finalmente no te gustó? Entonces, hay toda una variedad de otras texturas que puedes probar en tu cielorraso para hacer que resalte.

4. Aplica imprimador y pinta el cielorraso.
Una vez que has sellado, lijado, y dado textura al cielorraso, aplica imprimador y pinta. Esta es la parte divertida, que te dará un bello cielorraso nuevo. Definitivamente vale la pena tanto trabajo.


Cómo saber si una fuente de poder funciona

Cuando una fuente de poder para PC se descompone o comienza a desgastarse, tiene que reemplazarse. Con unas pocas herramientas y la ayuda de esta guía, puedes hacer el trabajo por ti mismo y ahorrarte cuotas de reparación excesivas.

Diagnosticar una fuente de poder dañada para PC

1. Asegúrate de que todo está conectado.
Es completamente posible que un cable solo se haya desconectado de la corriente mientras que estabas trabajando. Si hay corriente presente en el monitor y en otros periféricos y aun así no hay electricidad en tu computador, es muy probable que haya algo mal con tu fuente de poder.

2. Presiona el botón de encendido.
La pista más obvia es que el sistema no va a hacer absolutamente nada cuando presiones el botón. Si no hay ningún sonido o actividad de ningún tipo, probablemente la fuente de poder se haya descompuesto. Aunque esto puede ser causado por un botón dañado, normalmente es el resultado de una fuente de poder quemada.

3. Observa cuando tu computadora inicia.
Los cambios notables en cuanto al tiempo que le toma a tu computadora iniciar y apagarse, así como reinicios espontáneos, pueden ser una señal de que algo está mal.

4. Presta atención a los "beeps".
Si el sistema hace "beeps" cortos y rápidos de manera repetida y no inicia cuando intentas que lo haga, esto puede estar ligado a la fuente de poder.

5. Observa cualquier falla en la computadora.
Si hay fallos en el sistema de encendido o bloqueos, errores en la memoria, archivos del sistema del disco duro corruptos o problemas de energía con los USB. Esto usualmente está directamente asociado a tu fuente de poder.

6. Revisa el ventilador de tu computadora.
Si el ventilador de tu computadora está fallando al girar, puede llevarte a sobrecalentamiento y humo en el sistema, que pueden ser causados por una fuente de poder dañada.

Quitar la fuente de poder dañada del PC

1. Familiarízate con procedimientos DES.
Esto se tiene que hacer antes de hacer cualquier tipo de trabajo de reparación de PC que requiere abrir la computadora. Si te saltas este paso, puedes dañarla.

2. Desconecta todos los conectores externos (incluyendo el cable de corriente) de la máquina.
Esto incluye el teclado, el ratón, el cable de red y las bocinas.

3. Identifica la unidad de la fuente de poder.
Va a estar conectada a casi todos los componentes dentro del gabinete de la computadora y se va a ver parecida a esto:

4. Quita la cubierta del gabinete.
Afloja los tornillos de montaje o al reverso del gabinete que sostiene la fuente de poder en su lugar. Coloca los tornillos en un lugar seguro.

5. Quita suavemente la fuente de poder vieja del gabinete.
Normalmente, es un proceso simple, pero si hay poco espacio en tu gabinete, puede ser necesario que quites otros componentes para sacar la fuente de poder. Si no te sientes cómodo quitando otros componentes, coloca los tornillos de nuevo y busca la ayuda de un experto en computadoras antes de continuar. No intentes zafar una fuente de poder a la fuerza.

Reemplazar una fuente de poder dañada

1. Compra una fuente de poder del mismo tipo que la anterior.
La mayoría de las fuentes de poder que se usan en las computadoras modernas son de la variedad “ATX”, pero si no estás seguro, lleva la unidad vieja a la tienda para comparar.
La regla más simple es que la nueva unidad tiene que ser exactamente del mismo ancho que la anterior. Está bien si la unidad nueva es más larga, mientras que todavía quepa en tu carcasa. No dudes en pedirle ayuda al técnico o el vendedor para identificar la unidad correcta para comprar.

2. Saca la nueva fuente de poder del empaque y asegúrate de que físicamente se ajuste de forma correcta.
Si la nueva unidad tiene montado un ventilador grande en el fondo, la brida en el fondo trasero de la carcasa puede meterse en el camino. Añádela a la carcasa en el mismo lugar en el que estaba la unidad vieja y usa los tornillos de montaje para asegurarla.

3. Usando los procedimientos DES, conecta los dispositivos en tu PC a la nueva fuente de poder.
Las conexiones tienen que ser iguales a como estaban antes. Puede requerir un poco de fuerza para insertar las conexiones de corriente correctamente, pero si tienes que aplicar demasiada fuerza para ponerlas adentro, puedes estar tratando de conectarlas al revés. Es muy difícil conectar alguno de los conectores Molex de forma incorrecta, pero si estás decidido (y con fuerza) suficiente, puede hacerse. Si tienes que usar mucha fuerza, intenta voltear el conector.

4. Revisa que no haya cables o conectores sin usar atorados en el ventilador del CPU o tocando otras partes móviles.
Si el ventilador del CPU se detiene por culpa de un conector suelto (o cualquier otra obstrucción), el procesador puede destruirse muy rápidamente. Vas a querer sujetar cualquier cable sin usar para prevenir que se enrede en los ventiladores.

5. Remplaza y ajusta la cubierta de la carcasa.

6. Remplaza todas las conexiones externas en la parte posterior de la computadora (cable de corriente, ratón, teclado, monitor, cable de red, bocinas, etc.
) Enciende el sistema y disfruta tu nueva fuente de poder.
Si tu sistema no inicia correctamente, tu fuente de poder dañada puede haber dañado tu tarjeta madre.


Cómo abrir un tanque de gasolina

Si has tomado prestado el automóvil de un amigo o acabas de adquirir uno nuevo, es probable que te tome un tiempo acostumbrarte a abrir la puerta del tanque de gasolina. Aunque a veces cada automóvil presenta diferentes mecanismos, existen algunas formas principales de abrir esta puerta en cualquier automóvil. wikiHow ya está aquí para guiarte en la apertura y reparación de una puerta atascada para que puedas echarle gasolina a tu auto y salir a la carretera nuevamente.

Formas de abrir la puerta del tanque de gasolina

1. Apaga el auto y desbloquea las puertas.
En la mayoría de los automóviles, la puerta del tanque de gasolina no se abre a menos que el automóvil esté apagado y las puertas se desbloqueen. Estaciona el automóvil, luego apágalo y asegúrate de que todas las puertas queden desbloqueadas. Algunos automóviles lo hacen de forma automática en cuanto te estacionas.

2. Verifica si existe una palanca de liberación para el tanque de gasolina cerca de la parte inferior del asiento del conductor.
Muchos automóviles cuentan con este elemento que debes activar para desbloquear la puerta del tanque. Si tu automóvil cuenta con esta palanca, se ubicará cerca de la parte inferior del asiento del conductor, cerca de la puerta. Busca una palanca pequeña con un surtidor de gasolina. Luego, tira de ella hacia arriba para engancharla.
Escucharás un golpecito sordo al tirar de la palanca, lo que significa que la puerta del tanque está desbloqueada.

3. Busca un botón de liberación en la puerta del lado del conductor.
Los automóviles más modernos pueden presentar un botón de liberación en lugar de una palanca. Revisa la parte inferior de la puerta del lado del conductor en busca de un botón con la imagen de un surtidor de gasolina. Cuando lo encuentres, presiónalo para desbloquear la puerta del tanque.
El botón también puede presentar un pequeño símbolo de bloqueo y desbloqueo.

4. Presiona la puerta del tanque de gasolina para desbloquearla si no encuentras ningún botón o palanca.
Si no logras encontrar un botón (o una palanca de desbloqueo), existe la posibilidad de que el automóvil no cuente con uno. Bájate del auto y luego presiona la puerta del tanque hacia adentro. Si se desbloquea de esta manera, se abrirá de forma automática después de que la empujes.

5. Gira la tapa del tanque hacia la izquierda para abrirla.
Una vez que la puerta del tanque se abra, gira la tapa hacia la izquierda y luego comienza a bombear la gasolina.

Es probable que el automóvil cuente con una tapa con seguro. Si es el caso, simplemente toma la llave e insértela en la tapa. Luego, gírala hacia la izquierda para desbloquearla.
Si vives en un estado donde no tienes que bombear tu propia gasolina, no te preocupes por desenroscar la tapa, ya que habrá un encargado que lo haga por ti.

6. Cierra la puerta del tanque antes de retirarte.
Una vez que termines de bombear la gasolina, vuelve a enroscar la tapa y luego presiona la puerta del tanque para cerrarla. Escucharás un pequeño “clic” una vez que se active el mecanismo de bloqueo de la puerta del tanque.

Abrir la puerta de un tanque de gasolina atascada

1. Abre el maletero y mueve el panel de acceso cerca del tanque de gasolina.
Si la puerta del tanque está atascada, lo más probable es que exista un problema con la palanca de liberación dentro del automóvil. Puedes acceder a esta palanca al abrir el maletero y retirar el panel de acceso de plástico que se encuentra más cerca del depósito de gasolina.

Si el automóvil no cuenta con un panel de acceso, simplemente retira el revestimiento de tela cerca del interior del tanque.
Si conduces un vehículo sin maletero (como una camioneta), puede resultarte difícil acceder al mecanismo detrás del tanque. Lleva el automóvil a un mecánico con licencia para que pueda acceder al mecanismo por ti.

2. Desliza la mano detrás del tanque de gasolina dentro del auto.
Utiliza una linterna para revisar el panel de acceso detrás del tanque. Verás un pequeño mecanismo de caja con una palanca. Este es el mecanismo de bloqueo de la puerta del tanque de gasolina.

3. Presiona la palanca de liberación manual con la mano.
Alcanza el interior del panel de acceso hasta que toques una pequeña caja con una palanca en el costado. Presiona la palanca hacia abajo para desbloquear la puerta del tanque (escucharás un pequeño clic mientras lo haces). La puerta del tanque quedará abierta para que puedes bombear gasolina.

Es probable que el automóvil cuente con un pasador de liberación manual en lugar de una palanca. Si accedes al interior y ves un pasador, simplemente gíralo hacia la izquierda y luego retíralo.
Si la puerta del tanque no cuenta con un botón o una palanca de liberación (lo que significa que debes empujarla para desbloquearla), pídele a un amigo que la levante suavemente mientras presionas la palanca de liberación manual.

4. Reemplaza la palanca de liberación manual.
Si esta presenta un desperfecto, significa que no podrás desbloquear la puerta del tanque siempre que lo necesites. Por fortuna, esta pieza suele ser bastante económica y un mecánico puede reemplazarla con facilidad. Lleva el auto a un mecánico y pídele que reemplace la pieza para que la tapa del tanque vuelva a funcionar.
A veces, el mecanismo de bloqueo de la puerta del tanque de gasolina deja de funcionar porque se fundió un fusible. Si este es el caso, puedes cambiar el fusible por tu cuenta o llevar el automóvil a un mecánico.


Cómo sacarte la arena de los ojos

Sacarte la arena de los ojos puede ser frustrante y molesto. Es posible que la arena haya hecho que se te humedezcan los ojos excesivamente y que incluso sientas dolor cuando cierras los párpados. En primer lugar y ante todo, no te frotes los ojos. Eso solo hará que la situación empeore y posiblemente causará daño al ojo. Luego, trata de eliminar la arena parpadeando o enjuagándote los ojos con agua o gotas oftálmicas. Si estas soluciones no te ayudan a eliminar la sensación que produce la arena en el ojo, puede que debas visitar a un médico.

Enjuagarte los ojos

1. No te frotes el ojo irritado.
Bajo ninguna circunstancia debes frotarte o incluso tocarte el ojo si tienes la sensación de tener algo, como arena, en él. Frotarte el ojo puede hacer que la arena arañe la córnea, lo cual requerirá una visita al oftalmólogo y posiblemente medicamentos.

Es posible que debas investigar qué es lo que tienes en el ojo y en qué parte, pero solo hazlo cuando estés dentro de un baño bien iluminado y frente al espejo.
Si usas lentes de contacto, sácatelos de inmediato. Usa gafas durante el resto del día para evitar una mayor irritación ocular.

2. Parpadea continuamente para ayudar a eliminar la arena.
Deja que tus ojos lagrimeen, luego parpadea una y otra vez para eliminar la arena naturalmente. Los ojos están diseñados para deshacerse de elementos (como la arena) rápida y fácilmente mediante el parpadeo y las lágrimas. Sigue parpadeando durante unos minutos y determina si aún sientes que tienes arena en los ojos.
Mira hacia abajo mientras parpadeas para contribuir a que las lágrimas y la arena salgan del ojo.

3. Enjuágate el ojo con agua si parpadear no funciona.
Vierte un poco de agua tibia del grifo en un lavaojos o un vaso pequeño. Sostén el lavaojos o el vaso cerca del ojo, apoyando el borde en el hueso que está debajo. Inclina la cabeza y el lavaojos (o el vaso) hacia atrás y deja que el agua tibia salga del recipiente y entre en tu ojo. Deja que el agua elimine la arena. Haz lo posible por mantener el ojo abierto al hacer esta operación. Si es necesario, sigue enjuagándote el ojo por 15 minutos.

Si es más conveniente, también puedes enjuagarte el ojo mientras estás de pie en la ducha.
Si estás en el trabajo, es posible que tengas acceso a una estación de lavado de ojos diseñada para eliminar las partículas de los ojos.
Si ayudas a un niño que tiene arena en el ojo, inclina su cabeza sobre un lavabo o un fregadero tratando de que el ojo afectado esté más cerca de este. Pídele que abra los ojos tanto como pueda y tira de su párpado inferior hacia abajo con la mano mientras le enjuagas el ojo. Si es un niño muy pequeño o un bebé, pídele a otra persona que te ayude a mantener el ojo abierto mientras lo enjuagas, si es posible.

4. Usa gotas oftálmicas para eliminar la arena si no puedes enjuagarte los ojos.
Intenta ponerte varias gotas en el ojo irritado. Deja que las gotas salgan inmediatamente del ojo, con la esperanza de que la arena también salga. Repite este proceso un par de veces para asegurarte de que el ojo esté completamente limpio.

Este paso solo es posible si ya usas (y por lo tanto tienes) gotas oftálmicas de algún tipo.
Solo prueba este paso con gotas no prescritas. Si tienes gotas prescritas, puede tener efectos secundarios negativos usar una gran cantidad de golpe.

5. Busca ayuda médica si el malestar y la visión borrosa duran más de 2 días.
La sensación de tener algo en el ojo puede durar varias horas, incluso después de haber eliminado la arena u otro objeto. Sin embargo, si la irritación, la visión borrosa o el malestar en el ojo continúan después de un par de días, haz una cita con un oftalmólogo.

No trates de eliminar un objeto incrustado en el ojo. Busca atención médica para un problema de este tipo inmediatamente.
Un grano de arena en el ojo a veces puede arañar la superficie de la córnea, lo cual puede producir una infección. Por esta razón, es importante que veas a un oftalmólogo para que te examine si el ojo no mejora inmediatamente después de lavarlo.

Examinarte los ojos

1. Lávate las manos antes de tocarte los ojos.
Antes de tratar de examinarte los ojos, asegúrate de haberte lavado y secado bien las manos con agua tibia y jabón. No trates de examinártelos con las manos sucias, pues puedes hacer que el problema empeore.

También asegúrate de tener las uñas cortas cuando te examines los ojos, ya que las uñas largas pueden causar rasguños.
Si tienes las uñas demasiado largas como para examinarte los ojos, pídele a alguien que te ayude.

2. Examínate el ojo irritado en un espejo bien iluminado.
Ve a un baño que tenga un espejo bien iluminado para examinarte el ojo. Asegúrate de poder acercarte lo suficiente al espejo como para verte los ojos claramente. Puede que debas estar tan cerca del espejo como a entre 5 y 8 centímetros (2 y 3 pulgadas) para ver correctamente.
Un espejo de maquillaje servirá perfectamente en estas circunstancias, pues tiene luz y puede amplificar los ojos.

3. Ubica la arena moviendo el ojo irritado hacia arriba, hacia abajo y a los lados.
Mírate el ojo irritado en el espejo. Muévelo (arriba, abajo y a los lados) y busca la arena (u otro objeto). Es posible que la arena ya haya salido del ojo y que solo tengas la sensación.
Toma en cuenta que, aunque es posible que sientas que tienes arena en los ojos, puede tratarse de otro objeto (como una pestaña o aserrín).

4. Revisa debajo de los párpados, si es necesario.
Tira del párpado inferior hacia abajo para examinar el área interna del párpado. Tira del párpado superior hacia arriba para examinar allí también. Si detectas la arena u otro objeto, mantén el párpado levantado hasta que puedas quitar el objeto.
Con solo exponer la arena u otro objeto tirando del párpado hacia arriba o hacia abajo, puedes expulsar dicho elemento.

5. Usa un bastoncillo de algodón para eliminar la arena con cuidado.
Solo trata de eliminar los objetos que estén en las partes blancas del ojo o debajo de los párpados. No trates de eliminar los objetos que estén en el iris. Toma un bastoncillo de algodón limpio y pásalo suavemente sobre el objeto que hayas encontrado en el ojo. Deja que el objeto se adhiera y saca el bastoncillo. No frotes el bastoncillo contra el ojo.
Si la arena o el objeto está en el párpado, es posible que puedas hacer movimientos rápidos de barrido con el bastoncillo para quitarlo.

Tratar una abrasión corneal

1. Visita a un oftalmólogo para que te haga un examen ocular.
Si la sensación de tener arena en el ojo dura más de dos días o si te has frotado los ojos para tratar de eliminar la arena y has hecho que la sensación empeore, haz una cita con un oftalmólogo lo más pronto posible. Es posible que la arena que tengas en el ojo haya arañado la córnea, sobre todo si el ojo también está rojo, tiene sensibilidad a la luz y sigue lagrimeando.

No intentes tratar el ojo sin la guía de un médico.
Si usas lentes de contacto, no los uses durante este tiempo.

2. Sigue el plan de tratamiento que el médico te indique.
Mientras estés en el consultorio, el médico puede ponerte gotas en los ojos que le permitan ver los rasguños más claramente. También puede ponerte una pomada o gotas antibióticas en el ojo para prevenir una infección. Escucha las instrucciones que el médico te dé para el tratamiento en casa. Toma cualquier medicamento que te prescriba o sugiera.
El médico puede recomendar una pomada o gotas oftálmicas de venta libre para ayudar a lubricar los ojos o puede prescribir una pomada o gotas oftálmicas antibióticas.

3. Evita una mayor irritación manteniendo todos los objetos lejos de los ojos.
No te toques los ojos con nada mientras se curen, incluyendo manos, bastoncillos de algodón, sombra, delineador o rímel. No uses lentes de contacto hasta que tus ojos se hayan curado. No te pongas gotas ni pomadas en los ojos a menos que el médico te lo haya recomendado.

Si ya usabas gotas de algún tipo, asegúrate de confirmar con el médico que puedes seguir usándolas mientras tus ojos se curan.
Usa gafas de sol con más frecuencia si tienes sensibilidad a la luz.


Cómo secar romero

Aromático y lleno de sabor, el romero es una de las hierbas más fuertes y populares. A diferencia de muchas otras hierbas, el romero pierde sólo un poco de sabor cuando se seca, lo que hace que sea una gran elección para secarlo y guardarlo en casa. Secar romero es muy fácil y así te asegurarás de que tienes suficiente a mano para usarlo en tus platos favoritos. Las espigas secas de romero también son una decoración aromática y bonita.

Usando el método de colgado

1. Usa unas tijeras para cortar ramitos de romero de la planta.
El mejor momento para recolectar tu romero es por la mañana, después de que el sol haya secado el rocío nocturno.

Tu  planta de romero crecerá de manera increíble en los lugares donde la cortes.

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Intenta cortar ramitos rectos que tengan el mismo tamaño para poder atarlos más fácilmente.

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2. Ata los ramitos en un manojo, enrollando la base de los ramitos con un cordel.
Deja una lazada en el manojo de cordel para que colgar tus ramitos de romero sea más fácil.

Como alternativa, puedes usar gomas elásticas para asegurar las ramitas de romero.

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Puedes juntar hasta ocho ramitas de romero por manojo.

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3. Cuelga los ramitos de romero a secar en un lugar fresco, seco y bien ventilado.
Aunque puedes secar el romero en el exterior, el The National Center for Home Food Preservation (El Centro Nacional para la Preservación de Alimentos Caseros) recomienda secar el romero en interiores para lograr un mejor color y sabor.

El porche, el ático o una despensa son buenos lugares para secarlo. Puedes probar a colgar los manojos de romero de perchas para la ropa si te viene mejor.

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Hay gente que también recomienda cubrir tu romero con bolsas de papel marrón mientras se seca. Esto evita que el romero se llene de polvo mientras se seca y que la luz del sol le apague el color. Si haces esto asegúrate de hacer agujeros en las bolsas de papel para que el romero esté bien ventilado.

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4. Gira los ramitos de romero cada día o dos para asegurar un secado homogéneo.
Sabrás que el romero está seco cuando no no tenga flexibilidad en los tallos y las hojas. Esto suele tardar unas dos semanas.

También puedes repartir tus ramitas o manojos de romero en una mosquitera plana o inclinada, elevada con bloques de hormigón o de madera, para que circule el aire mejor mientras se secan.

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No podrás colgar las ramitas de romero en un entorno húmedo, así que necesitarás secarlo en el horno o con un deshidratador de alimentos.

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5. Almacena el romero seco.
Una vez el romero esté completamente seco, ponlo en una hoja de papel encerado y separa los tallos de las hojas. Guárdalo en un recipiente hermético en el armario de la cocina. Usa el romero seco en recetas como asados y guisos de cordero, pan de ajo o hierbas, mantequilla y aceites con infusión de romero

Usando el horno

1. Prepara el romero.
Enjuaga bien el romero en agua fría para eliminar cualquier suciedad o restos. Sécalo con una servilleta de papel a toquecitos o usa un escurridor de lechuga para eliminar la humedad. Descarta las hojas marchitas o los tallos leñosos.

2. Reparte el romero en una bandeja de horno.
Pon el romero (cortado en ramas de 0.6cm o 0.25 pulgadas) en una bandeja de horno cubierta con papel pergamino. No pongas demasiado.

3. Ponlo en el horno.
Pon la bandeja en la rejilla de arriba del horno precalentado a temperatura mínima. Déjalo hornear durante 2 - 4 horas, hasta que los tallos del romero se rompan fácilmente.

4. Pon el romero en un bote para conservarlo.
Una vez lo hayas sacado del horno, deja enfriar el romero por completo. Junta los bordes del papel pergamino para hacer un embudo y poder echar el romero seco en un bote de cristal transparente. Cierra bien el bote y guárdalo en un lugar seco y donde no le de la luz, como el armario de la cocina.

Usando un deshidratador de comida

1. Prepara el romero.
Enjuaga el romero y agítalo hasta que se seque o usa un escurridor de ensalada para eliminar el exceso de humedad.

2. Reparte el romero en las bandejas del deshidratador.
Pon el deshidratador a potencia baja (entre 35 y 40ºC, 95-150ºF) hasta que los tallos de romero se rompan cuando los dobles.
En general, las hierbas que son más delicadas se desmoronan cuando se secan, pero las hojas de romero tienden a romperse, igual que los tallos.

3. Guárdalo en un frasco de cristal transparente.
Pon el romero seco en un frasco de cristal y ciérralo bien. Guárdalo en un armario seco y oscuro.


Cómo convertirte en iluminado

Convertirte en iluminado puede tener distintos significados para distintas personas. En general, la mayoría de las personas consideran la iluminación como una mayor consciencia del mundo o una consciencia superior. Convertirte en iluminado quizás no sea fácil, pero puedes acercarte un poco más a ello todos los días. Para convertirte en iluminado, puedes estar en el momento presente, expandir tu comprensión de la vida y el mundo que te rodea, y meditar para expandir tu consciencia.

Estar en el presente

1. Deja de tratar de escapar de tu vida.
Es normal que quieras distraerte de la vida y de tus sentimientos mediante actividades como beber o comer en exceso, pero estas estrategias no te harán sentir mejor. De hecho, es posible que te hagan sentir peor con el tiempo. En cambio, empieza a estar presente en tu vida para así poder cambiar la forma como pienses en ella.
Considera las distracciones que uses para escapar. Podrían ser cosas como las compras, las drogas, el sexo, el alcohol, las fiestas o dormir demasiado. Piensa si estas cosas te ayudan o te perjudican y luego determina si quieres cambiar en algo tus hábitos.

2. Practica la consciencia plena
En pocas palabras, estar plenamente consciente implica estar enraizado en el momento presente. Si quieres practicar la consciencia plena, cambia tus pensamientos para enfocarlos en lo que esté ocurriendo en el aquí y el ahora en lugar de en el pasado o el futuro. Puedes adquirir una mayor consciencia plena si haces lo siguiente:

Piensa en lo que estés haciendo en este momento.
Describe el entorno a tu alrededor.
Presta atención a lo que sientas.
Escucha de manera activa a otros cuando hablen.
Enfócate en tu respiración para enraizarte en el momento.

3. Involucra los 5 sentidos para ayudarte a interactuar con tus alrededores.
Tus sentidos de la vista, el oído, el olfato, el tacto y el gusto te ayudarán a enraizarte en el entorno presente. Pasa por cada sentido y enumera lo que observes a tu alrededor. Luego, considera la forma como te haga sentir.
Por ejemplo, podrías decirte a ti mismo: "Veo pintura de color gris pálido y cortinas de color mostaza, y también impresiones de arte abstracto con pintura negra, gris, amarilla, blanca y roja. Escucho grillos afuera de la ventana y el zumbido distante de un aire acondicionado. Huelo galletas recién horneadas y casi puedo saborearlas en la lengua. También siento frío del ventilador".

4. Separa un tiempo todos los días para deleitarte en el momento.
Es probable que lleves una vida ocupada y, por ende, te será de ayuda designar un tiempo para ti mismo. Apenas entre 15 y 30 minutos es lo único que necesitas para tener una experiencia agradable todos los días. Emplea este tiempo para hacer algo que te recuerde el motivo por el que disfrutes de vivir tu vida (por ejemplo, escuchar uno de tus discos favoritos, jugar con tu mascota o disfrutar de una delicia especial).
Por ejemplo, podrías separar 30 minutos después de cenar para una actividad placentera.

5. Deja pasar tus pensamientos sin juzgarlos en lugar de luchar contra ellos.
Los pensamientos pueden ocasionarte una gran cantidad de angustia, sobre todo si te aferras a ellos. Pensar demasiado evitará que encuentres sabiduría y paz mental. Sin embargo, luchar contra tus pensamientos no hará que desaparezcan. En cambio, reconoce lo que pienses y sientas y luego déjalo pasar.
Por ejemplo, imagina que te preocupa que no te vaya bien en una presentación próxima. No te obsesiones con ese pensamiento ni dejes que te moleste sino, en cambio, reconoce lo que sientas. Dite a ti mismo: "Tiene sentido estar nervioso porque esto es importante para mí". Luego, intenta dejar ir el pensamiento.

6. Expresa gratitud por lo que tengas en tu vida todos los días.
Practicar la gratitud te será de ayuda para combatir las emociones negativas (por ejemplo, la envidia y los celos) que pueden bloquearte el camino hacia la iluminación. No te enfoques en lo que no tengas sino, en cambio, reconoce lo que tengas en tu vida. Considera a las personas a quienes conozcas, los talentos que tengas y las oportunidades que se te hayan dado, además de tus posesiones.
Por ejemplo, podrías hacer una lista de tres cosas por las que estés agradecido todas las mañanas. Podrías decir: "Estoy agradecido por un desayuno caliente, un gato que me ama y una cama cómoda".

Expandir tu comprensión

1. Sé amable contigo mismo y con los demás.
Al mostrarte una amabilidad cariñosa a ti mismo y a las personas que te rodean, puedes mejorar tu forma de pensar, además de que propagas bondad a tu alrededor. Cambia tu forma de hablarte a ti mismo reemplazando el diálogo interno negativo por el diálogo interno positivo. Asimismo, asume lo mejor de los demás y perdona a las personas cuando se equivoquen.
No juzgues a las personas sino, en cambio, puedes "evaluarlas". Por ejemplo, quizás te des cuenta de que un colega en particular suele cumplir tarde con los plazos. No hay problema con que reconozcas este hábito y hagas ajustes a tus expectativas al trabajar con él. Sin embargo, no es necesario que lo juzgues haciendo suposiciones sobre el motivo de su tardanza o pensando mal de él.

2. Compórtate según tus creencias y valores.
Si quieres determinar qué es lo importante para ti, haz un inventario de ti mismo. Enumera tus objetivos, creencias fundamentales y lo que quieras en la vida. Asimismo, considera lo que te parezca más importante en la vida (por ejemplo, la forma como quieras vivir y como creas que se deba tratar a las personas). Luego, toma decisiones que reflejen lo que sea importante para ti.
Por ejemplo, quizás consideres que las experiencias son más importantes que las cosas, que las personas merecen respeto y que los animales no están destinados a ser usados por los humanos. Podrías reflejar estos ideales gastando el dinero adicional que ganes en viajes, ofreciéndote como voluntario o haciendo donaciones para ayudar a los demás, tratando a otras personas como quisieras que se te trate, y volviéndote vegetariano.

3. Ten la mente abierta
Es muy fácil quedarte atrapado en una perspectiva estrecha del mundo. Sin embargo, esto puede evitar que te conviertas en iluminado. Cada persona filtra el mundo a través de su propia mente y, por ende, la experiencia de cada persona sobre el mundo y la forma como funciona varía un poco. En cierto modo, esto implica que la verdad es relativa. El único modo en que puedes comprender de verdad las cosas es abrir tu mente a la forma como los demás vean el mundo.

Por ejemplo, aborda las culturas y religiones que no sean las tuyas con el objetivo de aprender y comprender, no juzgar. De forma similar, evita asumir que todos han tenido las mismas experiencias que tú. Debes estar abierto a aprender más sobre la forma como vivan los demás y por qué.
Para tener la mente más abierta, puedes leer más y aventurarte fuera de tu zona de confort.

4. Encuentra la lección en tus errores.
Si bien todos cometen errores, tus equivocaciones pueden ser valiosas. No te desanimes contigo mismo sino, en cambio, piensa en la forma como ese error puede ayudarte a crecer y progresar hacia la iluminación. Asimismo, busca formas de no volver a cometer ese error en el futuro.

En la vida tienes que cometer errores para aprender las lecciones necesarias para convertirte en la persona que estás destinado a ser. En ocasiones, la experiencia es la mejor profesora.
Pregúntate cosas como "¿Qué puedo aprender de esto?", "¿De qué forma esto me ha cambiado?" o "¿Qué puedo hacer de forma diferente la próxima vez?".

5. Lee lo que los demás hayan escrito acerca de la iluminación.
Si bien quizás no puedas convertirte en iluminado únicamente con leer las palabras de otras personas, aprender lo que los demás piensen puede serte de ayuda para comprender más tus propios pensamientos. Lee libros escritos por grandes filósofos y profesores, sobre todo aquellos que consideres que hayan alcanzado la iluminación.

No olvides que no es necesario que creas todo lo que alguien diga.
Por ejemplo, estudia a los grandes filósofos y profesores como Gautama Buda, Jesús, Lao-Tse, Shunryu Suzuki, Mahoma, Dante Alighieri y Sir Francis Bacon.
De forma similar, te ayudará aprender sobre el noble camino óctuple y las cuatro nobles verdades. Estos pueden ayudarte a alcanzar la iluminación.

Meditar

1. Comprométete a meditar como mínimo 10 minutos al día.
La meditación puede ayudarte a alcanzar la iluminación, pero será necesario que lo hagas con regularidad. Por fortuna, no necesitas ninguna herramienta especial ni una enorme cantidad de tiempo para meditar. Puedes sentarte o caminar en meditación en donde te encuentres. Tan solo enfócate en tu respiración.
Al principio, establécete un objetivo de meditar entre 5 y 10 minutos al día. Con el tiempo, puedes expandir la duración de las meditaciones si deseas.

2. Haz una meditación sentada para calmarte la mente.
Siéntate en un entorno tranquilo y silencioso con las piernas cruzadas o en una posición cómoda. Cierra los ojos y observa la forma como se sienta tu cuerpo. Luego, enfócate en la sensación de tu respiración. Si tu mente deambula, regresa tus pensamientos a tu respiración apenas lo notes.
Evita juzgarte por dejar que tu mente deambule, ya que constituye una parte normal de la meditación.

3. Haz una meditación en movimiento para estimular una mayor consciencia.
La meditación en movimiento cambia tu forma de pensar. Puedes ya sea deambular o caminar en un trayecto establecido. Al caminar, se te vendrán pensamientos a la mente. Déjalos pasar sin juzgarlos ni aferrarte a ellos. De este modo, los pensamientos iluminados pueden entrar en tu mente e incrementar tu consciencia.

No intentes pensar en nada en particular. Tan solo deja que tus pensamientos vengan y vayan.
Asimismo, podrías enfocarte en tu respiración o en tus pisadas para ayudar a calmarte la mente si está acelerada.

4. Busca meditaciones guiadas en línea o mediante aplicaciones gratuitas.
Quizás prefieras una meditación guiada según tu nivel de experiencia y tus objetivos. Por fortuna, puedes encontrar muchas opciones en línea o a través de una tienda de aplicaciones. Experimenta con distintas meditaciones hasta encontrar una que te funcione.
Por ejemplo, Headspace, Calm e Insight Timer son aplicaciones de meditación que ofrecen una versión gratuita.

5. Únete a una clase o centro de meditación si quieres trabajar con un profesor.
Puedes meditar por tu cuenta en casa, pero quizás prefieras trabajar con un profesor. Para conseguir uno, puedes buscar clases en tu localidad o buscar un centro local de meditación. Como otra opción, podrías acudir a un templo o centro comunitario budista local.

Quizás puedas tomar clases en línea.
Asimismo, busca grupos de meditación que se reúnan en tu localidad en sitios web como Meetup.com o Facebook.com.


¿Por qué tu novia te llama papi? Qué significa y cómo responder

Si tu novia tiene el hábito de llamarte “papi”, esto podría confundirte. Tenemos buenas noticias para ti: puedes estar tranquilo, ya que es un apodo cariñoso muy común, ¡y es un signo de que le gustas mucho! Incluso si te parece un poco extraño, con suerte lo entenderás pronto. Sigue leyendo para saber por qué lo hace y por qué no tienes que preocuparte.

¿Por qué mi novia me llama papi?

1. Le gustas y se siente segura contigo.
En general, los papás suelen ser afectuosos, amorosos y protectores. Si te llama papi, ¡esto significa que considera que posees todos estos rasgos! Esto es bueno, y te llamará así porque se siente cómoda contigo, así que no asumas que es un problema. ¡No estará diciendo literalmente que eres su padre!
Si bien esta palabra suele significar “padre”, las personas también la usan de forma casual como un sinónimo de “jefe”, “protector” o para hacer referencia a alguien que les provee lo que necesitan. Definitivamente la usará con este último significado en mente.

2. Le gusta tu fuerza y autoridad.
Sin importar si es cierto o no, los papás tienen el estereotipo de ser el padre más fuerte en las relaciones heteronormativas. Los papás también son conocidos por ser más estrictos con los hijos en comparación con las mamás. Podría llamarte papi para indicarte que te considera la persona dominante en la relación, lo que probablemente le atraiga.
A algunas personas les gusta ser las “seguidoras” en la relación. A ellas les gusta la comodidad y la seguridad de sentir que otra persona asume el mando. Incluso si no le encuentras sentido, ¡ella sí!

3. Esto podría excitarla.
Si te llama así cuando tienen intimidad, probablemente la excite. A muchas personas les gusta que su pareja asuma el mando en la alcoba. Si le gusta que lo hagas, quizás le guste ser más sumisa cuando tienen relaciones.

¿Es una mala señal que me llame así?

1. No, no tienes que preocuparte de ello.
La palabra papi se está volviendo un apodo cariñoso cada vez más común, y es normal que las mujeres llamen así a su pareja. Existe el cliché de que las mujeres que llaman papi a su pareja tienen problemas con su padre, pero este no es siempre el caso. ¡A muchas mujeres les gusta como un apodo cariñoso!

2. Si tu novia te llama papi, ¡esto podría ser algo positivo si lo piensas!
Muchos se sienten como héroes cuando “protegen” a su novia, y una de las principales responsabilidades de un papá es proteger a sus hijos. Si te llama papi, esto te indicará que la mantienes segura y feliz. Desde esta perspectiva, el hecho de que trate de hacerte sentir bien por protegerla será un signo de que le importas mucho.

3. El uso de apodos cariñosos en general se considera un buen signo en una relación.
los terapeutas, consejeros y psicólogos profesionales están de acuerdo en que los apodos cariñosos son un signo de una relación saludable y funcional. Si bien el que ha elegido puede parecerte extraño, es un buen signo que los use.
Si todo lo demás va bien en la relación, no tendrás que preocuparte. ¡Tan solo será una de sus pequeñas peculiaridades!


Cómo ser divertida y dinámica (chicas)

Todas las personas conocen gente que parece estar “activa” todo el tiempo. Ya sabes, ese tipo de persona que, cada vez que la ves, está llena de energía y que no deja de sonreír. A la mayoría de las personas les gustaría ser así, pero no es algo natural en todos. Si aspiras a ser más divertida y dinámica, puedes tomar medidas para cambiar tu estilo de vida y tus hábitos a fin de convertirte en la persona que quieres ser.

Ser divertida y dinámica

1. Trata de estar dispuesta a cualquier cosa.
Si las personas te dicen para ir a algún lugar o hacer algo, acepta. Para las personas será alentadora tu disposición a hacer cualquier cosa. Si nadie tiene ideas, entonces sugiere cosas divertidas para hacer.
Trata de sugerir cosas divertidas y activas, como jugar minigolf o hacer un pícnic espontáneo en el parque. Hacer sugerencias como quedarse en casa para ver una película o jugar videojuegos no reflejará la energía que tienes.

2. Trata de mantenerte positiva.
Las personas que se consideran “dinámicas” suelen sonreír y ser felices. Eso no significa que nunca tengan un mal día, solo que intentan mantener una actitud positiva y ver el lado divertido de una situación mala. Si alguien te desanima, simplemente recuerda que todo saldrá bien de una u otra forma, así que es mejor ser lo más positiva posible.
Cuando hables con las personas, deja que esta actitud positiva se transmita. Trata de recordarles los aspectos positivos de la vida. No es una mala idea alegrar a las personas cuando se quejan de algo malo que les haya pasado, pero también puedes tratar de ayudarlas a ver los aspectos positivos de la situación.

3. Sal de tu zona de confort.
Es fácil caer en la rutina de hacer lo mismo día tras día. Aunque es fácil y cómodo, también puede hacer que te sientas aburrida y estancada. Para ser más dinámica, trata de hacer cosas que te hagan salir de esa zona de confort y que te desafíen a hacer algo nuevo. Esta medida hará que te sientas revitalizada y entusiasmada con la vida.

Si quieres practicar tu capacidad de ser divertida, puedes hacer algo desafiante, como inscribirte en una noche de micrófono abierto en un club de comedia local.
Prueba una actividad física nueva. Tal vez siempre hayas querido probar el jiu jitsu o el CrossFit, sea lo que sea, no lo pospongas más. Quizás descubras que lo disfrutas realmente y que ahora cuentas con un pasatiempo nuevo para mantenerte activa. En el peor de los casos, lo habrás probado y habrás descubierto que no es para ti.
Asiste a alguna actividad social para conocer a gente nueva. Busca una actividad local que te interese y ve sola. Esta es una buena manera de desafiarte y de mejorar tus habilidades sociales. Además, lo más probable es que hagas algunos nuevos amigos en el camino.

4. No te tomes demasiado en serio.
Si la gente percibe que eres estirada e insegura, no te verá como una persona que es divertida y dinámica al mismo tiempo. Parte de lograr este objetivo es reconocer que es normal hacer tonterías de vez en cuando. Trata de mantener una disposición alegre, como la de un niño. Muchas personas aspiran a ser así y si puedes comportarte de esa manera, tu energía atraerá a las personas.
Por ejemplo, no temas bailar alrededor, hacer muecas o hacer voces graciosas (en situaciones apropiadas). Esto demostrará que no tienes ningún problema con hacer tonterías y hará que los demás sientan también que pueden hacerlas.

5. Deja que tus chistes reflejen tu personalidad.
Si quieres que los demás te vean como una persona dinámica, probablemente no debas contar chistes sombríos y morbosos. En vez de eso, quizás sea mejor que cuentas chistes que sean optimistas y que reflejen tu perspectiva dinámica y optimista del mundo.

No cuentes chistes a expensas de otras personas de la sala (o de personas que el grupo conozca pero que no estén presentes). Es muy difícil hacerlo sin quedar como alguien ruin e inseguro.
Eso no significa que nunca puedas contar un chiste sombrío. Sin embargo, recuerda que muchas personas toman el sentido del humor como un reflejo de quién eres como persona, así que trata de equilibrar los tipos de chistes que cuentas en consecuencia.

6. Haz contacto visual.
Cuando hables con las personas, trata de mantener el contacto visual. Eso no significa que debas mirarlas fijamente a los ojos y nunca mirar a otro lado. En vez de eso, trata de mantener el contacto visual la mayor parte del tiempo y mira a otro lado de vez en cuando. Si miras fijamente al techo o al piso mientras hablas con alguien, parecerás nerviosa e insegura.
Esto es importante debido a que parte de mostrar una personalidad divertida y dinámica requiere confianza.

7. Mueve las manos al hablar o al contar un chiste.
Si simplemente te paras a hablar sin hacer ningún tipo de gesto con las manos o de movimiento corporal, parecerás poco entusiasmada con lo que dices. Si bien no debes gesticular en exceso (por ejemplo, hacer gestos grandes con las manos en cada oración), pues puede ser una distracción, hacer algunos gestos pequeños con las manos cada cierta cantidad de oraciones le dará algo de vida a la conversación.
Esta medida también ayudará a que la conversación fluya bien. Para muchas personas, la gesticulación ayuda a que se mantengan pensando en la próxima cosa que desean decir.

8. Sonríe.
Nunca se insistirá lo suficiente en la importancia de sonreír. Si sonríes, es probable que también animes a los demás a sonreír. No es necesario que sonrías cada segundo del día, pero cuando salgas, sonreír te ayudará a ti y a los demás a tener un mejor estado de ánimo.
Practica sonreír frente al espejo. Es posible que te sientas tonta haciéndolo, pero practicar un poco te ayudará a mostrar tu mejor sonrisa.

Saber cuándo bajar el tono

1. Debes saber cuándo bajar el tono y cuándo subirlo.
Algunas veces, la situación puede requerir de un tipo de energía y de humor más discretos, mientras que otras situaciones pueden requerir que una persona sea muy animosa. Intenta aprender qué cosa requiere cada situación. Presta atención al ambiente que te rodea. Esto requerirá cierta práctica, pero ser consciente de los sentimientos de los demás te ayudará a aprender.

Por ejemplo, una cena formal no es un buen momento para bailar y contar chistes en voz alta. Si bien aún puedes ser dinámica y animosa, puedes hacerlo de una manera más moderada, riéndote discretamente y mostrando interés en la gente que te rodea con una sonrisa en la cara.
Si estás en una barbacoa al aire libre, probablemente puedas ser un poco más animosa y dinámica. Especialmente si hay niños alrededor que puedan adaptarse a tu intensidad. Las personas verán que los niños y tú la pasan bien, y posiblemente quieran unirse a la diversión.

2. Presta atención a los estados de ánimo de las personas que te rodean.
Ser inteligente emocionalmente significa ser capaz de percibir las emociones y los estados de ánimo de las personas que te rodean. Si vas a ser la persona divertida y dinámica, entonces es importante que puedas interpretar los sentimientos de los demás para que no te extralimites.
Si acabas de conocer a alguien, puedes tratar de identificar cómo se siente en ese momento hablando de algo neutral, como el clima. De esta manera, tendrás una idea de su conducta básica. Luego, después de hablar unos cuantos minutos, trata de contarle un chiste gracioso o de hacer alguna tontería. Observa cuidadosamente su reacción. ¿Sus ojos se encienden? ¿Sonríe? ¿Notas una reacción más negativa? ¿Frunce el ceño o mira a otro lado nerviosamente? Si es así, esta persona probablemente no esté de humor para entretenerse con tonterías y chistes, así que adopta un tono más moderado.

3. No trates de competir.
En algunas situaciones, es posible que tengas enfrente a una persona que sea más divertida y dinámica de lo que jamás podrías ser. En este caso, no tiene sentido intentar ser la persona más divertida y dinámica de la sala. En vez de eso, deja que esta persona tome la iniciativa y simplemente disfruta de estar en su presencia.

Si la persona cuenta un chiste realmente gracioso, es probable que cualquier chiste que cuentes parezca malo. En esta situación, es mejor ser amigable y cordial que tratar de ser el alma de la fiesta.
Tratar de competir con esta persona hará probablemente que sea obvio para los demás que te esfuerzas demasiado. Es mejor que simplemente te dejes llevar.

4. No fuerces nada.
Hay algunas personas que parecen tener siempre algo gracioso que decir y si eres una de ellas, magnífico. Sin embargo, la mayoría de las personas pueden pensar en algo gracioso cada cierto tiempo, lo cual está bien. Si te encuentras en una situación social y tienes algo que decir que crees que es gracioso, entonces dilo. Si no es así, no fuerces el chiste.
Si las personas generalmente no se ríen de las cosas que dices, deja de tratar. No sigas intentando hacer que las personas se rían. Solo hará que la situación sea incómoda. Recuerda que las personas algunas veces no están en el estado de ánimo adecuado para chistes ligeros.

Cambiar tu estilo de vida

1. Haz ejercicio.
Esta puede ser una manera menos obvia de ser más divertida y dinámica, pero el ejercicio es importante para tener una buena salud. Si te sientes en forma y saludable, te sentirás menos lenta y perezosa. Busca un ejercicio que te guste y cámbialo si empiezas a aburrirte.

Por ejemplo, si te gusta trotar, trata de salir y trotar de 10 a 30 minutos cada día. Esto hará que tu cuerpo se incorpore y se mueva, lo cual te ayudará a sentirte más animosa.
También puedes probar cosas como yoga, natación o deportes de equipo (como voleibol, fútbol o baloncesto).
También puedes considerar la posibilidad de contratar a un entrenador personal, el cual no solo te ayudará a ponerte en forma, sino que también te animará a ser más activa en general.

2. Cambia tu dieta.
Si eres el tipo de persona que come lo que sea más conveniente (por ejemplo, alimentos envasados, gaseosas azucaradas o cualquier cosa que no se tenga que preparar), considera la posibilidad de cambiar tu dieta. Empieza a comer frutas y verduras frescas, y evita los alimentos procesados. Sustituye las gaseosas con agua infundida con fruta o té.

Esta medida hará que te sientas más dinámica y más propensa a ser activa y sociable. Es posible que no notes la diferencia los primeros días luego de hacer un cambio importante en tu dieta, pero si mantienes los hábitos alimenticios saludables durante unas semanas, definitivamente notarás la diferencia.
Eso no significa que no puedas disfrutar de algún dulce de vez en cuando. Por el contrario, si comer helados con tus amigos hace que te sientas feliz y con energía, entonces, por supuesto, hazlo. Sin embargo, trata de mantener la mayoría de los hábitos alimenticios en el lado saludable del espectro.

3. Duerme lo suficiente.
Si no duermes lo suficiente cada noche, es poco probable que puedas sentirte dinámica y quizás tampoco estés de humor para reírte y contar chistes. Trata de dormir al menos de 7 a 8 horas cada noche.

4. Acéptate a ti misma
No tendrás ganas de ser divertida o dinámica si sientes que no te valoran como persona. Por lo tanto, es el momento de que dejes de castigarte por no ser la más popular, la más guapa, la más extrovertida, la más alta, la más flaca, etc. Independientemente de lo que seas, saca lo mejor de eso.
Si eres capaz de aceptarte, las personas notarán que tienes más confianza y se sentirán más atraídas hacia ti. Esto hará que la energía y la voluntad salgan del caparazón.

5. Rodéate de personas solidarias.
Si tienes amigos o familiares que te desanimen, que te critiquen constantemente y que pasen la mayor parte del tiempo quejándose y siendo negativos, apártate de esas personas. Solo te desanimarán. En su lugar, busca personas que saquen lo mejor de ti y que impulsen tu energía.
Esto no significa necesariamente que solo seas amiga de personas que sean muy divertidas y dinámicas. En cambio, significa que debes rodearte de personas que hagan que te sientas muy bien. Pueden ser calladas y tímidas, o pueden ser muy extrovertidas. Da igual, siempre y cuando te ayuden a ser tú.

6. Escucha música alegre.
Si te sientes desanimada, trata de escuchar tu música bailable favorita y baila alrededor, si quieres. Incluso el solo hecho de escuchar música te ayudará a levantar el ánimo.


Cómo preparar melaza

La melaza, a veces llamada miel negra, es un subproducto que resulta del refinamiento de la caña de azúcar para obtener azúcar. El jarabe ligero o espeso es una forma excelente de endulzar y añadir sabor a algunos platillos. Se utiliza en una gran variedad de recetas como los frijoles, el cerdo desmenuzado y los bocadillos dulces, como las galletas. La melaza comúnmente se obtiene de la caña de azúcar o la remolacha azucarera. Sin embargo, también puedes hacerla con productos como el sorgo y la granada.

Preparar melaza con remolachas azucareras

1. Prepara las remolachas azucareras.
Debes usar al menos 4 kg (8 libras) de remolachas azucareras si quieres obtener al menos una taza de melaza. Toma un cuchillo filoso y corta la parte superior de las remolachas. Puedes descartar los pedazos con hojas o guardarlos para comerlos en una ensalada posteriormente. Luego, lava las remolachas con agua tibia del grifo. Usa una escobilla para vegetales o una escobilla limpia de plástico para asegurarte de retirar toda la suciedad de las remolachas.
Si planeas comer las hojas verdes posteriormente, guárdalas en un recipiente sellado dentro del refrigerador.

2. Corta las remolachas limpias en rodajas delgadas.
Usa un cuchillo filoso para cortar las remolachas azucareras en rodajas delgadas. Puedes usar cualquier cuchillo filoso, como un cuchillo de chef, o un cuchillo aserrado. Si tienes un procesador de alimentos, puedes usarlo para desmenuzarlas.
Asegúrate de cortar las remolachas sobre una tabla de cortar o podrías cortar la encimera o el tablero de la mesa.

3. Cocina las remolachas.
Coloca las remolachas en rodajas dentro de la cacerola y cúbrelas con agua. Luego, enciende el fuego a medio y cocínalas hasta que estén blandas. Puedes pincharlas con un tenedor para asegurarte de que estén lo suficientemente blandas. Debes revolverlas aproximadamente cada cinco minutos para evitar que se peguen a la cacerola.
Debes usar una cacerola grande o mediana.

4. Separa el agua de las remolachas.
Una vez que las remolachas estén tiernas, viértelas por un escurridor. Debes tener un recipiente, como un tazón grande, debajo para contener el agua de las remolachas. Después de separarlas del agua, podrás usarlas como desees. Puedes utilizarlas en una receta inmediatamente después o guardarlas en el refrigerador para usarlas posteriormente.
Guárdalas dentro de un recipiente hermético. Procura usarlas lo más pronto posible.

5. Hierve el agua.
Vierte el agua de las remolachas en una cacerola mediana y hiérvela. El agua de las remolachas debe hervir hasta que se vuelva un jarabe espeso. Una vez que se convierta en un jarabe, apaga el fuego y deja que la melaza se enfríe.

Deja que la melaza se enfría durante al menos 30 minutos.
Usa una cuchara para verificar la consistencia del jarabe.

6. Guarda la melaza.
Una vez que la melaza se haya enfriado, colócala dentro de un recipiente hermético. Guárdalo en un lugar que mantenga una temperatura ambiente. Debe durar hasta 18 meses. Una vez que abras el recipiente, puedes guardarlo en el refrigerador. Sin embargo, generalmente la melaza se vuelve espesa y más difícil de verter cuando está refrigerada. A medida que se macere, la capa superior comenzará a cristalizarse y convertirse en lo que se conoce como azúcar de remolacha. Tendrás que retirar esta capa superior.

Puedes machacar la remolacha azucarera y guardarla en otro recipiente hermético para usarla.
Escribe la fecha en la que hayas preparado la melaza en el recipiente en el que la guardarás. Si se vuelve mohosa o se fermenta, estará en mal estado.

Preparar melaza con caña de azúcar o sorgo

1. Escoge sorgo o caña de azúcar.
La caña de azúcar es la fuente más común de melaza, aunque también puedes usar sorgo. El sorgo con frecuencia se utiliza como una alternativa a la caña de azúcar, ya que esta última solamente crece en lugares tropicales y subtropicales. El sorgo crece en un clima temperado y con frecuencia es más accesible que la caña de azúcar.

Por lo general, el sorgo se cultiva a fines de otoño, antes de que aparezca la primera helada. Las cañas de sorgo estarán listas para cosechar cuando el grupo de semillas en la parte superior de las cañas se hayan vuelto amarillas o marrones.
La caña de azúcar estará lista para cosecharla cuando las hojas se sequen y tengan un color amarillo o marrón. La estructura central de la planta debe ser débil.

2. Compra o prepara la caña.
Si no vas a comprar el sorgo o la caña de azúcar preparada, deberás prepararlas desde la cosecha. Primero, retira todas las hojas de la caña con un cuchillo filoso o a mano. Luego, corta las semillas con un cuchillo filoso o un machete. Después, corta el tallo tan cerca del suelo como sea posible. Deja los tallos sobre una rejilla durante una semana y pásalos a través de un molino. Mantén un recipiente debajo del molino para recolectar el líquido.

Si no tienes acceso a una cosechadora o un molino, es mejor que compres la caña preparada.
Probablemente, tengas que cortar los tallos aproximadamente de 12 a 15 cm (5 a 6 pulgadas) desde el suelo para evitar contaminarlo.
Puedes convertir los residuos, los tallos y la pulpa en abono orgánico o guardarlos para otro proceso posteriormente.

3. Cuela el jugo.
Toma el líquido que hayas recogido en un recipiente y cuélalo a través de una estopilla o un costal fino. De ese modo, quitarás las partículas grandes. Una vez que hayas colado el jugo, viértelo en una cacerola de baño de María.
El tamaño de la cacerola dependerá de la cantidad de jugo que tengas. Por lo general, la cacerola debe tener una profundidad de aproximadamente 15 cm (6 pulgadas).

4. Coloca la cacerola sobre una fuente de calor.
Colócala sobre una estufa u otra fuente de calor. Hierve el jugo. Una vez que hierva, baja el fuego a una temperatura baja y constante que sea lo suficientemente alta para hervir el jugo de manera estable. Deja que hierva durante seis horas. Luego, retira cualquier sustancia verde que se forme en la parte superior de la melaza.

Revuelve regularmente durante seis horas para evitar que el azúcar se pegue al fondo de la cacerola.
Retira la sustancia verde con una cuchara grande o un colador de melaza.

5. Apaga el fuego.
Puedes apagar el fuego cuando la melaza se haya vuelto verde, amarilla o espesa y aparezcan hebras pequeñas mientras revuelvas. Apaga el fuego y retira la cacerola de la fuente de calor. En ese punto, puedes dejar que se enfríe y hervir la melaza nuevamente dos o tres veces más para obtener una melaza más gruesa u oscura.

La melaza ligera proviene del primer hervor. Esta melaza es más aguada y dulce que las que se hierven dos o tres veces.

La melaza oscura es el producto de un segundo hervor. Esta melaza es más oscura, más espesa, menos dulce y tiene un sabor más fuerte que la melaza clara.
La melaza negra es el producto del tercer hervor final. Es la melaza más espesa, oscura y menos dulce de todas.

6. Embotella la melaza.
Una vez que estés satisfecho con su color y consistencia, vierte la melaza en un recipiente mientras esté caliente. Es fácil de manipular mientras está en este estado. Asegúrate de usar un recipiente hermético. Si vas a usar un recipiente de vidrio, caliéntalo antes de verter la melaza caliente dentro de él o podría agrietarse. Guárdalo en un área a temperatura ambiente (o más fría) hasta durante 18 meses.
La capa superior se cristalizará y convertirá en azúcar después de un tiempo. Tendrás que quitar esta capa superior. Puedes triturar y guardarla en otro recipiente.

Preparar melaza con granadas

1. Escoge granadas enteras o en jugo.
Puedes hacer melaza comenzando con una granada o con su jugo. Comenzar con el jugo de granada es más fácil porque de todas formas tendrás abrir la fruta y extraer el jugo. De cualquier manera, terminarás con el mismo resultado.
Puedes usar cualquier tipo de jugo de granada. Tan solo asegúrate de que esté hecho de granadas en lugar de tener un sabor artificial.

2. Abre las granadas.
Necesitarás de 6 a 7 granadas. Si vas a comenzar con las granadas, deberás abrirlas para hacer jugo con ellas. Primero, busca la corona de las granadas. Luego, toma un cuchillo para pelar y haz una incisión circular en la corona. Después, marca las granadas y pártelas en secciones. Retira los arilos (la vaina de las semillas) haciendo palanca. Una vez que hayas abierto la granada, deberás retirar los arilos sobre un tazón mediano con agua. Repite este paso con cada una de las 6 a 7 granadas.
Coloca periódicos o servilletas de papel debajo de la granada mientras la abras.

3. Haz jugo de granada.
No es necesario que te preocupes sobre este paso si vas a comenzar con jugo de granada. En este punto, la mayoría de las semillas deben flotar en el agua del tazón. Retira la membrana del tazón y cuela el agua. Luego, vierte los arilos en una licuadora de alta velocidad y licúalos hasta que la mezcla luzca como un batido. Luego, cuela el jugo a través de un colador de malla fina. Vierte el jugo en un colador.
Debes obtener suficiente jugo para 4 tazas.

4. Crea una mezcla.
Agrégale limón y azúcar al jugo para crear una mezcla. Necesitarás ½ taza o 100 g (4 oz) de azúcar y ¼ de taza (50 ml) de jugo de limón, lo cual equivale a aproximadamente un limón de tamaño mediano. Revuelve bien la mezcla.
Agregarle azúcar y limón a la melaza hace que se mantenga más fresca durante más tiempo y que tenga un sabor más dulce y agrio.

5. Vierte la mezcla dentro de una cacerola.
Coloca la cacerola sobre la estufa a fuego medio alto. Hierve el jugo. Reduce el fuego a medio bajo cuando el jugo comience a hervir. En este punto, la mezcla debe burbujear ligeramente. Deja que hierva a fuego lento durante una hora.
Revuelve la mezcla de vez en cuando durante la hora en la que hierva a fuego lento. Revolverla evitará que el azúcar se pegue al fondo de la cacerola.

6. Verifica la mezcla después de una hora.
La mayoría de los líquidos se queman en este punto. Es recomendable que la mezcla sea ligeramente aguada, ya que se espesará cuando se enfríe. Retira la cacerola del fuego y deja que se enfríe.
Permite que la mezcla se enfríe al menos durante 30 minutos. Revísala cada cierto tiempo para ver si se ha enfriado.

7. Guarda la melaza.
Vierta la melaza en un frasco. Asegúrate de que el frasco esté sellado firmemente y guárdalo en el refrigerador. La melaza debe duran hasta aproximadamente seis meses.
La melaza de granada es excelente como aderezo de ensaladas, en salsas, como una marinada para carnes y una cobertura sobre los postres.


Cómo decidir si alguien te atrae

Sentirte atraído hacia otra persona puede ser una experiencia asombrosa y un sentimiento maravilloso que evoca el interés y el deseo. Decidir si alguien te atrae puede ser complejo, pues la mente humana en sí misma es complicada. Tu manera de pensar y de valorar las cosas en la vida suelen ser factores determinantes en el hecho de que sientas atracción o no.

Examinar tu comportamiento subconsciente

1. Presta atención a la frecuencia con que piensas en una persona.
Cuando alguien te atrae, es probable que pienses en esa persona con más frecuencia que lo que piensas en alguien más y hacerlo escapa de tu control. Cuando alguien no te atrae, lo más probable es que seas indiferente. Hazte las siguientes preguntas:

¿Deseo frecuentemente estar en dónde esa persona está?
¿Me entristezco cuando no me devuelve los mensajes de texto o las llamadas?

2. Presta atención a los cambios en tu apariencia física.
Si le das mucha importancia a tu apariencia física, especialmente cuando es más de lo usual, es probable que esa persona te atraiga. Estás demostrando que te importa lo que esa persona piense de tu apariencia y es probable que te importe qué piense de ti. Aquí hay algunas preguntas que debes hacerte:

¿Tengo más cuidado en cómo se ve mi cabello?
¿Paso más tiempo decidiendo qué ropa usar?
¿Uso más perfume o colonia?

3. Controla tu reacción física.
Algunas veces, averiguar si alguien te atrae es muy fácil, ya que tienes una respuesta física inmediata que parece crecer en ti y que puedes sentir en la mente, en el cuerpo y en el corazón. Esto puede incluir el nerviosismo o una sensación como de mariposas en el estómago (un aleteo).

Presta atención a tu ritmo cardíaco y revisa tus palmas cuando pienses en la persona o cuando ella esté cerca de ti.
Sin siquiera estar consciente de ello, si una persona te atrae y se encuentra cerca, actuarás diferente. La razón principal es que te sientes cohibido(a) y quieres dejar una buena impresión.
Esto puede sonar extraño, pero lo creas o no, como ser humano, la atracción que sientes hacia otra persona se basa en su olor natural. Así como te puede atraer las características físicas de una persona, el olor puede promover la atracción. De manera adicional, el olor puede hacer que recuerdes eventos y pensar cariñosamente en la persona y en el momento que pasaron juntos.

Entender tus emociones

1. Procesa tus sentimientos.
Algunas veces, las emociones con respecto a otra persona pueden ser tan fuertes que se vuelven completamente abrumadoras y, entonces, sabes que algo especial está ocurriendo. Cuando tratas de averiguar si alguien te atrae, simplemente empieza por preguntarte a ti mismo(a) qué tan feliz te sientes al ver a la persona. Esto puede ser un indicador de la atracción.

Reír con todos los chistes de esa persona puede ser una indicación de la atracción.
Sonreír frecuentemente también puede ser una indicación de la atracción.

2. Examina tus preferencias físicas.
Sé honesto(a) contigo mismo(a) y piensa si tienes algunas preferencias físicas. Si prefieres a alguien que sea alto(a), entonces es probable que no te atraiga alguien que sea bajo(a).  Haz una lista de tus preferencias.

El atractivo físico es subjetivo y lo que a una persona le parece agradable físicamente no siempre es algo universal. Debes contemplar la apariencia general de la persona para averiguar si te gusta lo que ves.
La apariencia física puede incluir los rasgos faciales (como los ojos, la nariz, los labios y los pómulos), la higiene, el peinado, el atuendo y cualquier otra cosa que afecte a la apariencia general.
No siempre puedes hacer una declaración tajante acerca de tus preferencias, pues puede atraerte alguien que sea lo opuesto a lo que normalmente encuentras atractivo. Sin embargo, algunas veces tu preferencia personal será un factor determinante.

3. Identifica cualquier factor decisivo.
Por ejemplo, hay personas que no encuentran atractivas a las personas que fuman. Aunque esto no es una característica física, es ciertamente algo que puede afectar al atractivo general.

Identificar qué es lo que te gusta de la persona

1. Examina el carácter de la persona.
Piensa en las cualidades y las características positivas que te agradan de la persona, como el humor, la lealtad, la compasión o la creatividad. Piensa en ejemplos específicos, pues esos ejemplos te darán una idea de lo que podría ser una relación futura.

Presta atención a si la persona es confiable.
Fíjate si esa persona se siente feliz cuando te pasan cosas buenas.

2. Piensa en el altruismo de la persona.
Es importante la manera en que esa persona interacciona con los demás y si es amable. La mayoría de las personas encuentran atractivas a este tipo de personas debido a que si son amables con los demás, también serán amables con ellas.
Algunos ejemplos de altruismo incluyen hacer trabajo voluntario para ayudar a las personas menos afortunadas y estar disponible para ayudar a los amigos.

3. Pasen tiempo de calidad juntos.
Participar en actividades juntos te dará la oportunidad de averiguar si te gusta la persona y también qué es lo que te gusta de ella.
Escucha activamente a la persona y haz preguntas abiertas que requieran que se abra y hable. Por ejemplo, puedes preguntar: “¿Podrías contarme de tu infancia y de cómo te convertiste en la persona que eres hoy?”.

4. Crea un vínculo.
Participar en una tarea estresante juntos puede crear un vínculo. Considera organizar un proyecto de trabajo voluntario o hacer algo nuevo y excitante juntos, como la escalada en roca o el canotaje.
Las personas que pasan por una experiencia estresante juntas tienden a formar relaciones más fuertes; sin embargo, si el evento es demasiado abrumador, puede tener el efecto contrario.

Averiguar si los sentimientos son mutuos

1. Aprende señales relacionadas a la atracción.
Tanto los hombres como las mujeres proveen señales físicas cuando se sienten atraídos hacia otras personas. Los signos principales son las pupilas dilatadas, los hombros levantados y los pies que apuntan hacia ti.

Algunas veces, las mujeres juegan con su cabello, inclinan la cabeza o se vuelven tímidas cuando alguien las atrae.

Algunas veces, los hombres sonríen, se balancean, se estiran o miran fijamente cuando alguien los atrae

2. Comparte tus sentimientos.
Algunas veces, lo mejor que puedes hacer es simplemente ser honesto(a) y decirle a la persona acerca de la atracción que sientes hacia ella.
Prepárate para el rechazo y, si no corresponde a tu afecto, no lo tomes como algo personal. Como se dijo anteriormente, hay muchos factores involucrados en la atracción y es muy probable que encuentres a alguien que crea que eres atractivo.

3. Busca una relación saludable.
Una relación estable y saludable requiere que ambas personas se valoren y se aprecien mutuamente. Es mejor cuando la atracción es mutua, pero si ese no es el caso, considera seguir con tu vida antes de involucrarte demasiado emocionalmente.


Cómo reducir el calcio en la sangre

El nivel elevado de calcio en la sangre (o hipercalcemia) puede causar complicaciones graves, incluyendo problemas en los huesos, el hígado, el cerebro y el corazón. Si tu recuento es elevado, evita los antiácidos y suplementos que contengan calcio, limita la ingesta de alimentos ricos en calcio y toma más agua. Por lo general, los niveles elevados de calcio están relacionados con las glándulas paratiroideas hiperactivas. Afortunadamente, muchas personas manejan la hipercalcemia y los problemas paratiroideos con éxito a través de cambios en el estilo de vida, medicamentos y, en algunos casos, cirugía.

Realizar cambios beneficiosos en tu estilo de vida

1. Evita los suplementos y antiácidos que tengan calcio.
Si tus niveles de calcio están elevados, tu médico posiblemente te indique que limites la cantidad de calcio que consumes. El primer paso es dejar de tomar cualquier suplemento, antiácido u otros productos de venta libre que contengan calcio.

Si tomas un multivitamínico diario, pídele a tu médico que te recomiende uno que no tenga calcio.
Si tienes dolor de estómago, toma un medicamento sin calcio, como subsalicilato de bismuto (mejor conocido por sus nombres comerciales como Pepto-Bismol y Kaopectate). Solo asegúrate de revisar los ingredientes, dado que algunos productos de subsalicilato de bismuto contienen calcio agregado.
Verifica también los medicamentos recetados que estás tomando. Los diuréticos tiazídicos para la presión arterial y la terapia con carbonato de litio podrían aumentar los niveles de calcio.

2. Toma al menos 8 a 10 tazas (2 a 2,5 litros) de líquidos al día para prevenir cálculos renales.
Los cálculos renales se forman a partir del calcio acumulado en el cuerpo. Incrementa la cantidad de agua que tomas, y evita o limita el consumo de bebidas con calcio, como la leche. Tomar entre 8 y 10 tazas (2 a 2,5 litros) de líquidos por día es una buena recomendación general, pero sigue las indicaciones específicas de tu médico.

Revisa tu orina para asegurarte de mantenerte hidratado. La misma debe tener un color claro. Si es amarillo oscuro, significa que necesitas tomar más agua.
Jamás esperes hasta tener sed para tomar, dado que la sed indica que ya te encuentras en las primeras etapas de la deshidratación.

3. Come menos alimentos ricos en calcio si tu médico lo recomienda.
Es posible que tengas que limitar el calcio en tu dieta o evitarlo por completo, al menos a corto plazo. Los productos lácteos son los más ricos en calcio, así que, con el asesoramiento de tu médico, limita o evita estas opciones, como leche, queso y yogur.

Límitate a menos de 1000 mg de calcio todos los días.
Otras fuentes de calcio incluyen los vegetales de hojas verdes, los cereales y productos no lácteos fortificados con calcio. Para la mayoría de las personas, el calcio es una parte importante de una dieta saludable, así que consulta con tu médico antes de realizar cambios en tu alimentación.

4. Ejercita
En ocasiones, la hipercalcemia está asociada a un nivel bajo de actividad. En caso de ser posible, haz al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada al día. Algunas buenas formas de mantenerte activo incluyen caminar enérgicamente, subir escaleras y andar en bicicleta.

Consulta con tu médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio nueva si no estás acostumbrado a la actividad física, en especial si tienes algún problema médico.
Si tienes un problema médico que restringe tu movilidad, pídele consejos a tu médico para mantenerte activo a pesar de tu afección.

Identificar la causa subyacente

1. Infórmale al médico acerca de tu dieta, historial familiar y síntomas.
Los niveles elevados de calcio generalmente se diagnostican a través de un análisis de sangre de rutina. Si los resultados son anormales, habla con tu médico acerca de tu dieta y cualquier medicamento o suplemento que tomes. Infórmale si has experimentado síntomas inusuales, y si algún integrante de tu familia tiene un historial de hipercalcemia, problemas paratiroideos o cáncer.

2. Consulta con tu médico acerca de los análisis de orina y calcio en la sangre.
Los niveles de calcio generalmente se analizan durante un análisis de sangre de rutina llamado panel metabólico básico. Si los resultados iniciales son anormales, tu médico podría ordenarte otro análisis de calcio en sangre y uno de la orina para confirmar los resultados.

Dado que está relacionada con la absorción del calcio, tu médico también podría ordenarte un análisis de vitamina D en sangre.
Estas pruebas no son invasivas, por lo que no es necesario que te pongas nervioso. No son distintas al análisis de sangre u orina que te realizarías en un chequeo de rutina.

3. Hazte un análisis de la hormona paratiroidea en la sangre.
Si tus niveles de calcio son elevados, tu médico posiblemente te ordene un análisis de la hormona paratiroidea en sangre para revisar tu función paratiroidea. Esta prueba simplemente implica tomar una muestra de sangre y, por lo general, no es necesario ayunar ni prepararte con anticipación.
Las glándulas paratiroideas son pequeñas, se encuentran en el cuello y ayudan a regular los niveles de vitamina y minerales en la sangre. Cerca del 90 % de los casos de hipercalcemia crónica es producto del hiperparatiroidismo (glándulas paratiroideas hiperactivas).

4. Sométete a pruebas por imágenes si tu médico lo recomienda.
Si tu recuento de la hormona paratiroidea en la sangre es elevado, tu médico podría recomendarte una prueba por imágenes específica para ver si alguna de las cuatro glándulas paratiroideas está más grande que lo normal. Por otro lado, si el recuento es normal o bajo, podría ordenar otras pruebas para detectar posibles tipos de cáncer, como de pulmón o mamas.
Los niveles elevados de calcio relacionados con el cáncer son poco comunes, así que no te preocupes. Si tus niveles están elevados, probablemente puedas controlar la situación con cambios en tu estilo de vida, chequeos rutinarios y medicamentos.

Controlar el nivel elevado de calcio con un tratamiento médico

1. Busca atención médica inmediata si tienes síntomas graves y agudos.
Los niveles excesivos de calcio en sangre pueden dañar los riñones, el cerebro y el corazón. El tratamiento para la hipercalcemia aguda generalmente incluye líquidos por vía intravenosa y diuréticos, que son los medicamentos que incrementan la micción. Es posible que necesites diálisis si el nivel elevado de calcio en la sangre ha causado insuficiencia renal.

La hipercalcemia repentina y aguda puede ser producto de un problema médico subyacente o por el consumo de muchos suplementos con calcio o antiácidos.
Los síntomas pueden incluir vómitos, diarrea, dolor abdominal, mareos, problemas de equilibrio y confusión. Estos pueden estar asociados a distintos problemas médicos, así que visita a un médico para obtener un diagnóstico preciso.

2. Visita a tu médico para un chequeo rutinario si tu condición es leve.
Para muchas personas, controlar la hipercalcemia crónica implica realizar cambios en el estilo de vida y controlar los niveles de calcio en sangre. Si tus niveles solo están un poco elevados y no experimentas síntomas, tu médico posiblemente te recomiende análisis de sangre regulares.
El profesional te hará saber con qué frecuencia tienes que controlar el nivel de calcio. Es posible que tengas que programar chequeos cada tres o seis meses.

3. Toma medicamentos recetados que controlen los niveles de calcio según las indicaciones.
En casos de hipercalcemia moderada o grave, es posible que tengas que tomar medicamentos a corto o largo plazo. El medicamento correcto dependerá de tus síntomas específicos y condición. Asegúrate de tomarlo siguiendo las indicaciones del médico al pie de la letra.

Para controlar los niveles de calcio y evitar la pérdida ósea, tu médico podría recetarte calcitonina. Rocía en una fosa nasal al día, y alterna la aplicación entre la fosa nasal izquierda y derecha. Los efectos secundarios incluyen náuseas, secreción nasal y hemorragia nasal.

Si tu recuento de la hormona paratiroidea en la sangre es elevado, tu médico podría recetarte un calcimimético, como cinacalcet. Por lo general, se toma con la comida una vez al día, casi a la misma hora todos los días. Los efectos secundarios incluyen dolor estomacal, mareos y debilidad.

Si tu hipercalcemia está relacionada con el cáncer, tu especialista podría recetarte un bifosfonato. Estos medicamentos están disponibles en forma de píldoras o goteos intravenosos mensuales. Los efectos secundarios incluyen náuseas, acidez y síntomas similares a la gripe.

El médico también puede usar líquidos intravenosos para hidratación y expansión de volumen.

4. Cambia tus medicamentos diuréticos o para la presión arterial, en caso de ser necesario.
Si tomas un diurético tiazídico o un medicamento para la presión arterial, tu médico hará el cambio por una alternativa no tiazida. Otros medicamentos, como el litio, también pueden causar hipercalcemia, así que infórmale a tu médico acerca de cualquier fármaco recetado o de venta libre que tomes.

5. Trata los síntomas graves relacionados con el hiperparatiroidismo con cirugía.
Por lo general, solo una de las cuatro glándulas paratiroideas se ve afectada, y la operación suele ser mínimamente invasiva. Si bien quizás tengas que quedarte toda la noche, muchos pacientes pueden irse a casa el mismo día de la cirugía.

Tendrás dolor de garganta por algunos días, y tendrás que limitarte a los líquidos y los alimentos semisólidos. Los pacientes generalmente toman medicamentos para el dolor por dos o tres días después de la operación.
Dependiendo de la magnitud de la cirugía, es posible que puedas retomar tus actividades normales en menos de una semana.

Por lo general, se recomendará la cirugía si tienes calcio por encima del límite superior normal superior a 1, osteoporosis, fractura vertebral, enfermedad renal crónica, calcio urinario alto, cálculos renales o si tiene más de 50 años.


Cómo ganar dinero con Sweatcoin

Sweatcoin, la aplicación que convierte tus pasos diarios en monedas digitales, es una excelente forma de ganar dinero extra. Los desarrolladores de Sweatcoin piensan convertirla en una criptomoneda que podrás intercambiar por otras monedas digitales, como Bitcoin. Mientras tanto, puedes intercambiar tus sweatcoins por productos, tarjetas de regalo e incluso vales de PayPal, dinero real que puedes gastar en prácticamente cualquier parte. En este wikiHow, aprenderás cómo ganar sweatcoins en tu dispositivo Android, iPhone o iPad.

Pasos

1. Instala Sweatcoin en tu teléfono o Apple Watch.
Puedes descargar Sweatcoin en tu dispositivo Android desde la Play Store, o en tu iPhone y Apple Watch desde la App Store. Al registrarte, ganarás sweatcoins, la moneda oficial de Sweatcoin, por el simple hecho de caminar. De esta manera, podrás intercambiar los sweatcoins por artículos en el mercado, tales como cupones de PayPal que puedas usar en cualquier lugar que acepte PayPal (o transferirlos a tu cuenta bancaria).

2. Elige entre el plan gratuito y el Premium, dependiendo de cuánto quieras ganar.
La opción gratuita limita tus ganancias a 10 sweatcoins (aproximadamente 1052 pasos) al día. Con una suscripción Premium, ganarás el doble de sweatcoins por la misma cantidad de pasos, además de hasta 100 sweatcoins al día. Los miembros Premium también pueden tener acceso a tarjetas de regalo especiales y ofertas en el mercado.
Sweatcoin descontinuó su antiguo sistema de membresía basado en niveles, el cual se utilizaba para determinar cuántos sweatcoins recibía cada miembro. Actualmente, solo existen dos tipos de membresía: el gratuito y el Premium.

3. Siempre lleva tu teléfono contigo.
Sweatcoin solía contar tus pasos cuando estabas en el exterior, pero actualmente la aplicación registra los pasos realizados en interiores. Llevar tu teléfono en el bolsillo (o usar tu Apple Watch) mientras limpias, cocinas o incluso caminas en un mismo lugar puede hacerte ganar más monedas de lo que crees.
Sweatcoin lleva un registro de tus pasos siempre y cuando se esté ejecutando en segundo plano. No es necesario que tengas la aplicación abierta en la pantalla; solo asegúrate de no hacer un cierre forzoso de la aplicación.

4. Realiza una actividad de bonificación diaria tres veces al día.
Si estás dispuesto a ver tres anuncios publicitarios al día, podrás ganar aún más sweatcoins. Inicia sesión en la página de inicio de Sweatcoin, desplázate hacia abajo hasta llegar a "Daily Bonus" (bonificación diaria) y pulsa  (probar mi suerte) para completar cada bonificación.
Las bonificaciones pueden llegar hasta los 1000 sweatcoins por anuncio, pero no es habitual. Siguiendo el subreddit de Sweatcoin en Reddit, la mayoría de las personas reciben entre 0,9 y 2 por actividad, mientras que la mayoría de las bonificaciones más altas están entre 20 y 100 sweatcoins. Solo unas cuantas personas han ganado 50, pero si alguien ha ganado más de esa cantidad, no lo mencionará en Reddit.

5. Participa en carreras.
Cuando compites contra otras personas en Sweatcoin, puedes obtener sweatcoins adicionales aparte de los que ya ganas. Simplemente pulsa el ícono Challenge (desafío) (el que tiene la forma de dos personas superpuestas) ubicado en la parte inferior de la pantalla y selecciona una carrera en “Sweatcoin Races” (carreras de Sweatcoin). No existe un límite en cuanto al número de carreras a las que puedes unirte y ni siquiera necesitas “ganar”; simplemente cumple los objetivos de las carreras a las que ingreses y recibe las bonificaciones.

6. Invita a amigos a que se unan.
Sweatcoin es más divertido con amigos, pero aparte de eso, obtendrás 5 sweatcoins por cada amigo que se una utilizando tu enlace de referencia. Si quieres enviarle a un amigo una invitación que contenga el enlace de referencia, abre el área  de Sweatcoin, selecciona  (encontrar e invitar amigos), y elige a la persona a la que quieras invitar.

7. Conviértete en un influencer de Sweatcoin.
Los influencers de Sweatcoin pueden ganar una cantidad ilimitada de cupones de PayPal, así como otras recompensas, por simplemente recomendar Sweatcoin a otras personas. Tu estado de Sweatcoin te convertirá automáticamente en influencer después de haber recomendado a 30 miembros nuevos.