Cómo reaccionar si una línea eléctrica cae sobre tu automóvil

El hecho de que una línea eléctrica caiga en tu auto puede ser una de las experiencias más aterradoras que puedas enfrentar al conducir. Si una línea activa cae en tu vehículo, puede cargar el auto con electricidad, lo que significa que tendrás que actuar con cuidados extremos para evitar electrocutarte. Si tu auto no está prendido fuego, llama al servicio de emergencias y quédate quieto, teniendo cuidado de no tocar la carrocería. Si tu auto se incendia, sal del auto al saltar del vehículo sin entrar en contacto con el material del mismo. Luego, aún con las piernas juntas, sal en cuclillas de forma segura con ambos pies en el piso hasta estar a una distancia de 15 metros (50 pies) del auto. Si regresas al vehículo aparcado y observas que ha caído una línea eléctrica sobre el mismo, llama al servicio de emergencias y no te acerques.

Actuar después de que la línea caiga sobre el vehículo

1. Quédate adentro del auto, en caso de ser posible.
A menos que tu auto se incendie, es muy importante que te quedes adentro una vez que caiga una línea eléctrica en el mismo. Cuando esto ocurre, la línea generalmente carga las partes metálicas del vehículo con corriente eléctrica. Esto significa que si intentas salir como lo harías normalmente, te electrocutarías.

Después de que la línea caiga, echa un vistazo al interior del auto y fuera de la ventanilla. El hecho de que no encuentres llamas o humo significa que no te encuentras en un peligro inmediato. Lo más seguro que puedes hacer es permanecer adentro.
En el caso de observar llamas y humo, lee el método dos para conocer las instrucciones de evacuación segura del vehículo.
Si hay otros pasajeros en el vehículo, infórmales que el proceder más seguro es permanecer en el auto. El hecho de que tan solo una persona salga del auto incorrectamente puede poner en peligro de electrocución a todos.

2. No toques el interior del auto.
Quédate quieto en el auto con las manos en tu regazo. Ten mucho cuidado de no tocar la carrocería del vehículo, dado que posiblemente esté cargada con corriente eléctrica.
Siempre y cuando te quedes quieto y no toques la carrocería, estarás seguro adentro del auto.

3. Llama al servicio de emergencias.
Usa tu teléfono para llamar al servicio de emergencias. Proporciona tu dirección e informa que la línea eléctrica ha caído sobre tu auto. El operador posiblemente te brinde algunos consejos, como que permanezcas adentro del auto, pero también podría darte consejos específicos para asegurarse de que los sigas.

4. Adviérteles a las personas que no deben tocar el auto o la línea eléctrica.
Si observas autos detrás de ti o que se acercan a la línea eléctrica desde el carril opuesto, toca la bocina para indicarles que no deben acercarse a la línea.

Si alguien sale de su vehículo para investigar o ayudarte, grítale que no debe tocar el auto ni acercarse a la línea caída.
Si no tienes tu teléfono y no has podido llamar al servicio de emergencias, pídele a alguien que se acerque si puede hacerlo por ti. No hagas que te entregue su teléfono. En cambio, grita que necesitas que llame al servicio de emergencias, explícale la situación y proporciónale la dirección de la línea caída.

5. Sigue las indicaciones de la policía.
Una vez que los especialistas lleguen a la escena, se acercarán al auto y posiblemente te harán preguntas o brinden indicaciones. Sigue sus recomendaciones, dado que serán capaces de evaluar tu situación específica. Solo debes salir del auto después de que te indiquen que es seguro que lo hagas y que la línea está fuera y conectada a tierra.

Salir de un auto en llamas de forma segura

1. Asegúrate por completo de que el auto esté en llamas.
Salir del auto es arriesgado, por lo que es importante que estés 100 % seguro de que el auto se incendia antes de salir. Si ves humo sin llamas, obsérvalo para asegurarte de que no provenga del caño de escape. El humo es espeso y no se disipa fácilmente, mientras que el humo del caño de escape desaparecerá en el aire.
Si observas llamas, tu auto definitivamente se incendia y debes salir de la manera más rápida y cuidadosa posible.

2. Abre la puerta.
Una vez que observes que tu auto está en llamas, es importante que salgas cuando antes. Abre el pestillo de la puerta y empuja, teniendo cuidado de tocar únicamente la parte plástica y no la parte metálica de la puerta o el vehículo.
La carrocería del auto posiblemente esté cargada con electricidad de la línea eléctrica, por lo que es importante que limites el contacto con el auto tanto como puedas para evitar electrocutarte.

3. Junta las piernas y cruza los brazos.
Después de abrir la puerta del auto, no salgas como lo harías normalmente. En cambio, mantén las piernas juntas y llévalas un poco hacia el interior del cuerpo. Gira el cuerpo, asegurándote de que ni tus pies ni otras partes del cuerpo toquen la carrocería. Esto te permitirá formar el ángulo correcto para saltar del auto.
Cruza los brazos sobre el cuerpo para hacerte lo más pequeño y compacto posible.

4. Salta del auto.
Aún con las piernas juntas, salta cuidadosamente del auto y aterriza con ambos pies al mismo tiempo. Mantener las piernas juntas para que tus pies toquen el piso al mismo tiempo reducirá las posibilidades de recibir una descarga eléctrica.
No te deslices del auto; el objetivo es que saltes para poder salir de él. Cuando tus pies toquen el piso, tu cuerpo debe estar en el aire, no sentado en el auto.

5. Desplázate en cuclillas o sal saltando del auto.
Después de salir del auto, aléjate de las llamas tan rápido como puedas. En vez de caminar y levantar un pie a la vez, aléjate en cuclillas, manteniendo ambos pies en el piso todo el tiempo a una distancia de 15 cm (6 pulgadas). Otra opción es alejarte dando saltos.

Quizás te sientas tonto, pero estos movimientos podrían salvarte de una descarga eléctrica.
Si decides saltar, asegúrate de que ambos pies toquen el piso al mismo tiempo.

6. Llama al servicio de emergencias cuando te encuentres a una distancia de 15 metros (50 pies).
Sigue alejándote en cuclillas o saltando hasta encontrarte a una distancia de 15 metros (50 pies) del vehículo. Luego, toma tu teléfono y llama al servicio de emergencias. Dile al operador tu ubicación exacta e infórmale que una línea eléctrica ha caído en tu auto y lo ha incendiado.

Cuando los especialistas lleguen, infórmales lo que sucede y sigue sus indicaciones de seguridad.
Advierte a otros autos que se aproximen acerca de lo ocurrido e informa que no deben acercarse o tocar el auto o la línea eléctrica. Grita si están dentro de 15 metros (50 pies) de la línea eléctrica o el auto.

Actuar como espectador

1. No te acerques a una línea eléctrica o a un auto.
Si presencias el momento en que una línea eléctrica cae sobre el auto de otra persona o regresas y ves que una línea eléctrica ha caído en tu auto, conserva una distancia superior a 15 metros (50 pies) de la línea eléctrica. Acercarte a la escena es demasiado peligroso, y siempre hay formas de ayudar sin lastimarte.

2. Grítale a la persona que se encuentra en el vehículo.
Si observas cómo una línea eléctrica cae en el auto de otra persona, grítale a quien se encuentre adentro, en vez de acercarte. Pregúntale si se encuentra bien y dile que no debe tocar la carrocería o el interior del auto.

Puedes decir algo así como "¡Hola! ¿Te encuentras bien?". Cuando responda, siempre y cuando su auto no esté en llamas, grítale "Sé qué es lo que hay que hacer en esta situación. Quédate en el auto y no toques la carrocería ni las partes metálicas del auto, dado que pueden estar cargadas con electricidad. Llamaré al servicio de emergencias ahora, así que la ayuda llegará pronto. Siempre y cuando permanezcas en el auto, ¡estarás bien!".
Si el auto se incendia, puedes decirle "Tu auto se incendia, así que tienes que salir rápido y con cuidado. Gira lento hacia la puerta del auto sin tocar la carrocería. Abre la puerta sin tocar otras partes de la misma. Ábrela y salta aterrizando con ambos pies. Sal en cuclillas y mantén ambos pies en el piso todo el tiempo. Estoy llamando al servicio de emergencias en este momento, así que enfócate en salir con cuidado".
Tranquiliza a la persona y dile que sabes qué es lo que hay que hacer. Dile que siempre que siga las instrucciones, estará segura e ilesa.
Infórmales a los autos y peatones que se acerquen acerca de lo ocurrido y adviérteles que deben conservar una distancia de 15 metros (50 pies) de la línea eléctrica.

3. Llama al servicio de emergencias.
Si aún no lo has hecho, grítale a la persona que se encuentra en el auto para informarle que llamarás al servicio de emergencias. Si quiere que llames por ella o no responde, llama al servicio de emergencias e infórmale al operador la situación y la ubicación. Si regresas a tu auto y observas que una línea eléctrica ha caído sobre él, llama al servicio de emergencias para que pueda desactivar la línea y asegurarte de que puedas conducirlo de forma segura.

4. Quédate hasta que lleguen los especialistas.
Quédate en la escena hasta que los especialistas lleguen. Si has presenciado el momento en que una línea eléctrica cae sobre el auto de una persona, el ocupante se sentirá mejor si sabe que hay alguien afuera lidiando con la situación. Una vez que los especialistas lleguen, vuelve a explicarles la situación. Si la línea eléctrica ha caído sobre tu auto, sigue sus indicaciones hasta que puedas acercarte al vehículo de forma segura.
Si la línea eléctrica ha caído sobre tu auto, es posible que tengas que llamar a una compañía de remolques o a un electricista para trasladar tu vehículo y arreglarlo, a menos que solo tenga un daño superficial.


Cómo mantener tu antiguo número de teléfono

Hay varias razones por las que puede que necesites conseguir un nuevo número de teléfono o móvil. Ya sea por reubicación, teléfonos robados o perdidos, servicio dañado (módulos), y el cambio de las compañías son sólo algunas entre las principales razones del porqué. Cambiar tu número de teléfono a uno nuevo puede ser una verdadera molestia ya que tienes que informar a la gente que conoces y actualizar tu información de contacto en diversos servicios o en los documentos legales que tienes. Afortunadamente, hay varias maneras que puedes hacer para conservar tu antiguo número de teléfono	.

Conservando tu antiguo número de teléfono fijo

1. Ponte en contacto con tu proveedor de servicios.
Las compañías telefónicas permiten transferir o trasladar las líneas telefónicas de un lugar a otro. Lo que va a suceder es que ellos sólo transferirán tu línea existente a la zona donde te vas mudar en lugar de crear una nueva línea telefónica. Por otra parte, no todos los teléfonos fijos se pueden trasladar por las siguientes razones:

La zona en la que quieres que tu número de teléfono fijo sea transferido no está cubierta por tu compañía telefónica. La compañía telefónica puede que no tenga ningún servicio existente para el área a dónde quieres que tu teléfono sea trasladado.
El lugar al que te estás mudando esta simplemente muy lejos. Permitir que tu servicio sea transferido a otro estado no es esa sólo la ideal.

2. Solicita una transferencia de la línea.
El servicio al cliente te informará si tu número de teléfono puede ser trasladado. Si es posible, puedes empezar a solicitar un traslado de línea. Solamente indica el lugar a donde deseas mover tu servicio existente y llena algunos documentos que pueden ser requeridos por tu compañía telefónica.

3. Espera a que tu línea telefónica sea trasladada.
Esto puede tomar algunos pocos días o semanas, dependiendo hacia dónde quieres que tu línea se mueva y de si hay algunos espacios disponibles en el sistema en el cual el servicio puede estar apretado.
Además, las tarifas estándar tales como las tarifas de instalación y reubicación pueden aplicarse dependiendo de tu proveedor de servicios.

Guardando tu antiguo número móvil en la misma compañía

1. Ponte en contacto con el servicio de atención al cliente de la compañía.
Llama o pasa por cualquiera de los centros de servicio disponibles de tu compañía y pregunta acerca de sus procedimientos sobre cómo puedes mantener tu mismo número. Las compañías de redes móviles tienen cada una sus propias políticas sobre este tema, así que asegúrate de contactarte con el soporte de tu cliente.

2. Solicita una nueva tarjeta SIM con el mismo número.
Tu compañía debe ser capaz de darte una nueva tarjeta SIM con tu antiguo número. Si es que no vas a cambiar a una compañía diferente, el saldo del tiempo de uso y otros datos importantes de la cuenta también se pueden transferir.
La solicitud de una nueva tarjeta SIM con el mismo número o bien puede ser libre o puede venir con una pequeña tarifa, dependiendo del servicio que estés utilizando.

3. Utiliza tu nueva tarjeta SIM con el mismo número.
Inserta la tarjeta SIM en tu teléfono y úsalo como el que anterior que tenías. Podrás llamar y enviar mensajes de texto a las personas, y ellos deberán ser capaces de reconocerte esto es, por supuesto, si es que ellos guardan tu número de móvil en su lista de contactos.

Manteniendo tu antiguo número móvil cuando cambias de compañía

1. Ponte en contacto con el servicio de atención al cliente de tu compañía y pide tu PAC.
Un PAC, o Código de Autorización de Portabilidad, es un código alfanumérico único que se utiliza para transferir un número de celular existente entre las compañías de red móviles. De esta manera, un usuario puede conservar  su número de móvil, incluso después de cambiar a un proveedor de servicios diferente.

Cada país tiene sus diferentes directrices  con respecto a la expedición de los PAC a sus suscriptores. Básicamente, todo lo que tienes que hacer es ponerte en contacto con tu proveedor de servicios y solicitar tu código de autorización de Portabilidad. Si cumples con las directrices de tu respectivo país para el PAC, tu proveedor de servicios debería emitir fácilmente uno para ti.
Puedes obtener tu código de autorización de Portabilidad ya sea de forma gratuita o por un precio, dependiendo de las políticas de tu proveedor de red.

2. Ponte en contacto con el servicio de atención al cliente de la nueva compañía que deseas utilizar.
Llama al departamento de servicio al cliente de la compañía a la que deseas cambiarte después de obtener tu PAC. Una vez que le des a la nueva compañía tu número de móvil y tu PAC, ellos deberían ser capaces de procesar tu solicitud de inmediato.
Dependiendo de la región, los códigos de autorización de portabilidad sólo se pueden utilizar después de una cantidad de tiempo específica desde la fecha de emisión (que van desde 2 días hasta un máximo de 30 días).

3. Espera a que tu solicitud sea completada.
Tu nueva compañía te dará una nueva tarjeta SIM que utilizara tu antiguo número, de la compañía anterior. Deberías poder de utilizarla normalmente como lo hacía antes, pero ahora usaras los productos y servicios de tu nueva compañía.


Cómo cablear un interruptor de tres vías

Los interruptores de tres vías permiten encender o apagar la luz desde dos interruptores diferentes. Son útiles para habitaciones grandes con múltiples entradas, pero requieren un poco más de cableado que un interruptor unipolar estándar. El método de cableado dependerá de si la energía viaja primero al interruptor o a la luz.

Preparar la instalación

1. Corta la energía.
Asegúrate de que el circuito de la habitación donde estás trabajando esté apagado. Eso evitará electrocuciones accidentales y reducirá el riesgo de iniciar un incendio.

La mayoría de los disyuntores están ubicados en el garaje o en el sótano, pero esto varía de casa en casa.
Cuando encuentres la caja de fusibles, busca el que controle las luces de la habitación donde estás trabajando. Ponlo en posición de apagado para evitar que la energía viaje por esos cables. La mayoría de los paneles eléctricos etiquetan los interruptores para las diferentes habitaciones de la casa.

Usa un medidor de voltaje para confirmar que la energía no está viajando a esa habitación.

2. Determina si la energía va hacia la luz o al interruptor.
Eso afectará la forma en que se ejecute la instalación. Sabrás si la energía va hacia el interruptor retirando el panel que lo contiene. Si ahí hay dos cables negros que van hacia la caja del interruptor, entonces la energía está viajando primero hacia él. Si en cambio solo hay un cable negro, la energía está llegando al interruptor desde el dispositivo de iluminación. Por lo general, puedes usar un medidor de voltaje para estar seguro.

3. Examina los interruptores de tres vías.
Antes de empezar a instalar, observa el interruptor de tres vías para identificar los terminales donde conectarás los cables.

Terminales viajeros: están ubicados a cada lado del interruptor hacia su parte superior.
Terminal a tierra: los interruptores antiguos por lo general no lo tienen, pero los nuevos sí. Está ubicado en la parte superior o inferior del interruptor montado en el marco.
Terminal común de tornillo: está ubicado al lado izquierdo del interruptor y su color es distinto al de los dos terminales viajeros.

4. Instala cajas eléctricas grandes.
Es probable que necesites cajas más grandes que las que ya tienes si vas a reemplazar un interruptor unipolar. Los de tres vías involucran más cables, así que necesitarás más espacio de trabajo.

5. Coloca el cable de tres hilos entre las dos cajas.
Elige cables de tipo NM de 14/3 o 12/3, dependiendo del disyuntor. Los cables de calibre 14 necesitan un disyuntor de 15 amperios, mientras que los de calibre 12, uno de 20. Tal vez debas usar este tipo de cable para asegurar un voltaje y número de cables correctos.

Revisa esta guía para obtener detalles sobre cómo pasar cables por la pared.
El primer número especifica el calibre y el segundo es el número de cables que hay dentro. Un cable de 3 vías tendrá tres cables aislados: negro, rojo y blanco.

Cablear los interruptores

1. Cablea los terminales comunes para cada interruptor.
Conecta el cable negro de la fuente de energía al terminal común del primer interruptor. Conecta el cable negro del nuevo cable al terminal común del segundo interruptor.

2. Conecta los viajeros blancos.
Conecta el cable blanco de cada extremo del nuevo cable al terminal viajero del lado derecho del interruptor. Marca este cable con cinta aislante para indicar que es "caliente" (los cables blancos por lo general no lo son).

3. Conecta los viajeros rojos.
Conecta los viajeros rojos a los terminales viajeros de la izquierda en cada interruptor.

4. Coloca el cable a tierra al segundo interruptor.
Usa el cable a tierra del nuevo cable.

5. Conecta el cable blanco antiguo al cable existente dirigido a la luz.
Cuando sacaste el interruptor antiguo encontraste un cable blanco. Conéctalo con el cable blanco que está dirigido a la luz. Usa un conector de torsión para hacerlo. Consulta con un electricista local o en una ferretería para asegurarte de usar el conector de torsión de tamaño correcto para la instalación.

6. Conecta el cable negro de la luz al nuevo cable.
Este cable negro estuvo fijado al interruptor anterior y se dirige directo hacia la luz. Conéctalo al cable negro del nuevo cable en el primer extremo del interruptor. Usa un conector de torsión para hacerlo.

7. Conecta a tierra el primer interruptor.
Conecta el cable a tierra de la fuente de energía, el cable a tierra de la luz, y el cable a tierra del nuevo cable al terminal a tierra del primer interruptor. Usa un conector de torsión para hacerlo.

8. Instala los interruptores.
Ahora que los dos interruptores han sido cableados, puedes atornillarlos a las cajas eléctricas de la pared. Vuelve a encender el disyuntor y prueba los interruptores.

9. Conecta la energía al cable nuevo.
Ya que la energía viene de la luz, necesitarás transferirla al segundo interruptor. Conecta el cable negro de la luz al cable negro del nuevo cable en la caja original del interruptor. Usa un conector de torsión para hacerlo.

10. Cablea los terminales comunes.
Conecta el cable blanco de la luz al terminal común del primer interruptor. Márcalo con cinta aislante para indicar que está caliente. Conecta el cable negreo del nuevo cable al terminal común del segundo interruptor.

11. Cablea los terminales viajeros.
Conecta el cable blanco de los dos extremos del nuevo cable a los terminales viajeros izquierdos de cada interruptor. Márcalos con cinta aislante para indicar que están calientes. Conecta el cable rojo de los dos extremos del cable nuevo a los terminales viajeros derechos de cada interruptor.

12. Conecta los interruptores a tierra.
Conecta el cable a tierra del nuevo cable al terminal a tierra del segundo interruptor. Conecta el cable a tierra del nuevo cable y el cable de energía de luz con un conector de torsión. Asegúrate de que el un conector de torsión esté fijado de forma segura. Conecta esto al terminal a tierra del primer interruptor.

13. Instala los interruptores.
Ahora que los dos interruptores están cableados, puedes atornillarlos a las cajas eléctricas de la pared. Enciende el disyuntor de nuevo y pruébalos. Una vez que determines que todo es como debe ser, coloca las placas de cubierta de nuevo en su lugar.


Cómo estar en tu lugar feliz

El estrés puede causar daños físicos y psicológicos si no aprendes cómo manejarlo efectivamente. Una de las maneras más fáciles de reducir el estrés y experimentar una inyección de felicidad instantánea es visitar tu lugar feliz con frecuencia. Sin importar qué es lo que suceda en el entorno externo, algunos minutos en tu lugar feliz puede ayudarte a revitalizar el cerebro y el cuerpo con el fin de que puedas manejar más efectivamente las situaciones estresantes.

Prepararte para entrar en tu lugar feliz

1. Busca un lugar físico que sea relajante para ti.
Asegúrate de que sea un área silenciosa que no esté asociada al estrés. Puede ser una habitación específica o un lugar favorito, como un asiento cerca de una ventana o una silla de jardín en el patio trasero. Solo asegúrate de que el lugar esté limpio, de que sea visualmente atractivo y de que la temperatura sea adecuada.

2. Ponte cómodo.
Adopta una posición relajante para el cuerpo. Puedes sentarte o recostarte, lo que sea más cómodo para ti. Si decides sentarte en una silla, probablemente sea mejor si tu columna está derecha y apoyada en el respaldar. Si te recuestas, asegúrate de tener la espalda plana y las piernas derechas.

Algunas personas prefieren recostarse con las piernas dobladas. Siempre y cuando te sientas cómodo, es una cuestión de preferencias personales. Además, es posible que debas ponerte una almohada debajo de la cabeza para que tengas mayor comodidad.
Asegúrate de aflojar o de quitarte cualquier prenda o joya ceñida o incómoda antes de empezar.
Asegúrate de no tener calambres o dolores de ningún tipo en el cuerpo y de que las extremidades no “se duerman”.
Trata de posicionarte de la misma manera cada vez que realices este proceso. A medida que el cuerpo y la mente asocien la postura con la relajación, esta posición se volverá un “ancla”, lo cual te permitirá relajarte más rápidamente.

3. Identifica en dónde está tu lugar feliz.
No hay restricciones siempre y cuando sea un lugar seguro y acogedor para ti. El lugar feliz puede estar en cualquier lugar que escojas, ya sea que hayas estado ahí antes o no.

No te concentres en si el lugar feliz es un destino realista. Si es un lugar seguro que te haga feliz, entonces puedes usarlo.
Algunos ejemplos de buenos lugares felices incluyen la playa, el bosque, el espá, tu hotel favorito, tu restaurante favorito, tu lugar favorito de la infancia o cualquier otro sitio que te ponga alegre.
El lugar feliz ni siquiera tiene que ser un lugar real. Puedes decidir crear tu propio destino exclusivo creando un lugar especial en la mente que tenga todas las características específicas que deseas. Siéntete libre de mezclar y combinar los lugares que te gustan. Incluso puedes darle al lugar feliz que has inventado el nombre distintivo que quieras.

Relajar el cuerpo

1. Prepárate para usar la relajación muscular progresiva.
Esta técnica te permite experimentar una sensación de relajación profunda. Si estás en un estado relajado, será más fácil ir a tu lugar feliz.

2. Empieza el proceso de relajación cerrando los ojos y tensando los dedos de un pie.
Mantén la tensión por cinco segundos y luego relaja los músculos por treinta segundos. Debes sentir que los músculos de los dedos del pie empiezan a relajarse.

3. Repite este proceso con los dedos del otro pie y luego asciende a las pantorrillas.
Sigue tensando los músculos por cinco segundos y relajándolos por 30 segundos a medida que asciendas progresivamente por el cuerpo. La siguiente es una buena guía para ayudarte con cada uno de los grupos musculares:

Frente y cuero cabelludo. Abre bien los ojos. Concéntrate en levantar las cejas tan alto como puedas. Tu semblante puede tener una expresión similar a la que tienes cuando alguien te sorprende.
Región facial superior (ojos y mejillas). Cierra los ojos tan fuerte como puedas.
Región facial inferior (boca y mandíbula). Abre la boca tanto como puedas. Puedes hacer este ejercicio poniendo la boca como cuando estás a punto de gritar algo a lo largo de una habitación llena de gente.
Cuello. Levanta la cabeza para que el cuello se mueva suavemente hacia atrás. Continúa con este movimiento lento hasta que mires al techo. Ten cuidado al tensar estos músculos, pues el cuello se puede lesionar fácilmente.
Músculos de los hombros. Tensa estos músculos levantando los hombros hacia arriba. El objetivo debe ser poner los hombros tan cerca de las orejas como sea posible.
Parte posterior de los hombros (omóplatos) y espalda. Mueve los omóplatos hacia atrás, uno hacia el otro. Debe parecer como si trataras de hacer que se toquen. A medida que lo hagas, debes sentir que el pecho se mueve hacia adelante.
Bíceps y tríceps (parte superior del brazo). Sube el antebrazo hasta el hombro y luego tensa el músculo. Debe parecer como si trataras de “flexionar los músculos”.
Manos y antebrazos. Aprieta bien la mano para cerrar el puño.
Sección media (pecho y estómago). Respira profundamente desde el diafragma. La respiración debe ser lo suficientemente profunda como para llenar los pulmones y el pecho de aire.
Caderas y nalgas. Aprieta firmemente los músculos de las nalgas. Sentirás la tensión también en el área pélvica.
Cuádriceps y tendones isquiotibiales (parte superior de las piernas). Aprieta firmemente los músculos de las piernas de modo que sientas los muslos apretados.
Pies y parte inferior de las piernas. Dobla los dedos de los pies firmemente hasta que sientas tensión en las pantorrillas. De manera alternativa, puedes doblar los dedos de los pies hacia atrás, haciendo que los dedos apunten hacia ti tanto como sea posible, hasta que sientas la tensión.
Recuerda, debes empezar con los dedos de los pies y ascender progresivamente por tu cuerpo. Cuando llegues a la región de la cabeza y el cuello, debes sentir el cuerpo relajado. Algunas veces, se requiere de una segunda ronda de relajación progresiva para llegar al estado deseado.
Puede ser más difícil llegar a este estado de relajación cuando empiezas a practicar esta técnica, pero sigue tratando. Con el tiempo, tu cerebro empezará a asociar esta técnica a la relajación y el proceso será más rápido y más sencillo.
Algunas personas prefieren empezar con la región de la cabeza y el cuello, y descender por el cuerpo. No importa si empiezas en la parte inferior o superior del cuerpo siempre y cuando relajes progresivamente los grupos musculares.

Sumergirte a través de la visualización

1. Reconoce el poder de la mente.
La visualización enfocada es una herramienta que puede ayudarte a sentir como si estuvieras literalmente sentado en tu lugar feliz. La ciencia ha demostrado que el subconsciente es incapaz de distinguir entre una visualización vívida y una experiencia de la vida real.

2. Empieza a visualizar viéndote mentalmente a ti mismo en tu lugar feliz.
Trata de recrear los detalles de este lugar con los ojos de la mente. Haz como si te hubieras teletransportado allí para que puedas ver todos los detalles vívidos del entorno.

Si tienes problemas con lograr una visión mental del lugar feliz, trata de mirar una imagen del sitio por algunos segundos antes de empezar a visualizarlo.
Si no es posible ver una imagen del lugar real, trata de buscar una imagen de un lugar similar en línea o corta imágenes de una revista para que las veas antes de empezar el proceso.
No es necesario que la visualización sea una imagen exacta. El punto es ayudarte a recrear una experiencia feliz.

3. Incorpora tus otros sentidos en el proceso de visualización.
A medida que te imagines a ti mismo en este lugar, concéntrate en involucrar los cinco sentidos. Recuerda, cuantos más sentidos estén involucrados, más vívida será la visualización y más real se sentirá la experiencia.

Usar todos los sentidos para crear una experiencia de visualización más vívida se suele denominar fantasía guiada. La fantasía guiada se basa en el concepto de que el cuerpo y la mente están tan conectados que una persona puede enfocar sus pensamientos para inducir un estado relajado en su cuerpo.
Por ejemplo, imagina que tu lugar feliz es la playa. Puedes empezar imaginando que caminas por la playa apreciando el agua azul hermosa y la arena blanca vibrante. Luego puedes empezar a incorporar el sentido del tacto tratando de sentir la calidez del sol en la piel y la frescura del agua en los dedos de los pies a medida que los sumerges en el mar.
Usa el sentido del oído imaginando el choque de las olas y los sonidos de las gaviotas mientras vuelan sobre ti. Concéntrate en oler el agua de mar infundida de sal que es tan distintiva de la playa. Permítete saborear una limonada o la bebida que llevas para refrescarte cada vez que vas a la playa.
Trata de sumergirte completamente en la visualización. Si te vuelves muy bueno en el proceso, incluso tu cuerpo puede empezar a responder. Por ejemplo, puedes empezar a salivar al pensar en la limonada dulce y refrescante o a oler literalmente el aire salado.

4. Cree en el proceso.
La visualización puede parecer difícil o poco efectiva cuando recién empiezas, pero sigue practicando. Muchas personas dicen que después de un tiempo de práctica, visualizar el lugar feliz se convierte en algo natural.

Si recién empiezas a usar esta técnica, es posible que tu mente deambule a veces. Cuando te sorprendas haciéndolo, simplemente vuelve a concentrarte en el lugar feliz.
Algunas veces, el proceso es tan relajante que quizás te quedes dormido. Reconoce que es algo normal y sigue practicando el ejercicio. Con el tiempo, podrás hacerlo sin quedarte dormido.


Cómo preparar tocino asado

No te limites a preparar tu comida en el microondas. ¡Prueba algo nuevo!

Asado en la sartén

1. Coloca las rebanadas de tocino juntas en una sartén caliente a fuego medio.

2. Voltea el tocino a medida que se vaya asando, y ve quitando el exceso de grasa que se vaya acumulando.

3. Deja que el tocino escurra sobre papel absorbente antes de servir.

Asado en el horno

1. Coloca las rebanadas de tocino juntas en bandeja de poca altura, y cocínalas en el horno a una temperatura moderada (350°F.
), volteándolas una vez, hasta que estén doradas.

2. Deja que el tocino escurra sobre papel absorbente antes de servir.

Asado en una parrilla

1. Coloca las rebanadas de tocino juntas en la rejilla de la parrilla.

2. Pon el asador en el horno con las rebanadas de tocino sobre la parrilla.

3. Cocínalos durante 2 minutos por un lado.

4. Voltea el tocino y ásalo durante otros 2 minutos por el otro lado.


Cómo dirigir un cuestionario

Si vas a dirigir una encuesta o cuestionario de gran tamaño para una estudio o ensayo de investigación, necesitarás hacer pruebas previas del cuestionario a una escala más pequeña para asegurarte de que funcionará para tus propósitos. Para hacer la prueba previa o probar un cuestionario, elige una muestra representativa de tu grupo encuestado más grande y hazles el cuestionario. Luego, puedes hacer las mejoras donde sea necesario en función de los comentarios.

Seleccionar la muestra

1. Identifica el grupo objetivo.
Lo ideal sería que la muestra que uses para poner a prueba el cuestionario pertenezca al mismo grupo al que está destinado el estudio completo. Define el grupo objetivo en cuanto a edad, género, ubicación geográfica y cualquier otro factor relevante para el estudio.
Identifica los factores que probablemente afecten la capacidad de las personas para comprender las instrucciones y las preguntas. Por ejemplo, incluso si el nivel educativo del encuestado no tiene relevancia en todo el estudio, sí afectará en la forma en que lean y comprendan el lenguaje escrito.

2. Elige de 5 a 10 personas para encuestar.
La muestra no debe ser extremadamente grande para que tengas idea de si el cuestionario y los métodos de administración del mismo serán efectivos.
Es posible que el tamaño de la muestra dependa más de la diversidad del grupo objetivo que del tamaño. Es posible que quieras una muestra más grande si tu grupo objetivo incluye, por ejemplo, inmigrantes de varios países diferentes.

3. Busca personas en ubicaciones similares.
En algunos casos, no será posible extraer un grupo de muestra que forme parte directamente del grupo objetivo real para el estudio. Mira la descripción del grupo objetivo y busca personas similares.
Por ejemplo, piensa que realizarás un cuestionario para los trabajadores de una fábrica en un área geográfica específica, pero no tienes el tiempo o los recursos para ir y hacer la prueba. Podrías hacer que los trabajadores de una fábrica de edad y formación similar que trabajen en una fábrica más cercana realicen la prueba piloto.

4. Cubre el rango del grupo objetivo.
Si vas a dirigir una encuesta de gran tamaño, debes asegurarte de que cada subgrupo del grupo objetivo general tenga la oportunidad de ser parte de la prueba. Debes asegurarte de que los diferentes subgrupos aún comprendan las preguntas de la misma manera.

Por ejemplo, si vas a evaluar a personas de 15 a 25 años, necesitarás al menos una persona de 15 o 16 años y al menos una de 24 a 25. El resto de personas evaluadas pueden quedar en el medio.
Si el grupo objetivo incluye una cantidad de personas que no son hablantes nativas del inglés, asegúrate de que la muestra previa tenga al menos una o dos personas que no tengan el inglés como su lengua materna.
Si las personas en el grupo objetivo provienen de diversas formaciones educativas, asegúrate de que la muestra incluya personas con menos educación y personas con títulos avanzados.

5. Haz todo lo que puedas.
Es posible que no tengas el tiempo o los recursos para hacer una prueba más grande del cuestionario antes de comenzar a usarla para el estudio. Cuando el tiempo o los recursos son limitados, aún debes tratar de completar el cuestionario con al menos una persona.
Cuando hagas la planificación inicial del proyecto, incluye una prueba en el programa y en el presupuesto. Incluso si tienes recursos limitados para comprometerte, completar una prueba podría ahorrarte bastante dinero del proyecto al descubrir errores que podrían hacer que el cuestionario final fallará.

Completar el cuestionario

1. Capacita a los recopiladores de datos.
Si vas a probar un cuestionario, es importante que este sea entregado a los evaluados de la misma manera que tú pretendes entregarlo al grupo objetivo.

Si hay personas que te ayudarán, asegúrate de que todos entreguen y recopilen el cuestionario para la prueba usando los mismos métodos que tú usarás en el estudio real. Esto asegura que los resultados de la prueba no se vean afectados por alguna forma diferente de entrega o recopilación.
Es posible que debas proporcionar una prueba de campo a los recopiladores de datos antes de completar la prueba, para asegurarte de que todos estén completamente capacitados y no se desvíen de las instrucciones.

2. Invita a los evaluadores uno a la vez.
Cuando pruebes un cuestionario, no tendrás muchos evaluadores en la muestra. Si toman el cuestionario por separado, tendrás la oportunidad de enfocarte en cada persona.
La prueba individual también te permitirá entrevistar a cada miembro del grupo muestra de forma inmediata después de completar el cuestionario, de forma que puedan hablar de su experiencia mientras aún está relativamente fresca en sus mentes.

3. Observa a los evaluadores respondiendo las preguntas.
Si bien les preguntarás a los evaluadores de la prueba directamente sobre su experiencia al completar el cuestionario, obtendrás bastante información sin censura al estudiar su lenguaje corporal.

Puede haber alguien en la habitación que observe de forma directa o puedes monitorear en un circuito cerrado de televisión. Si habrá alguien en la habitación, ten en cuenta el efecto que su presencia podría tener en las personas que respondan el cuestionario.
Si no habrá nadie en la habitación con las personas reales cuando estas respondan al cuestionario, no debería haber nadie en la habitación con los evaluadores de la prueba. Configura una cámara de circuito cerrado para grabarlos mientras responden al cuestionario.

4. Pídele a los evaluadores que piensen en voz alta.
Una de las cosas que debes buscar al probar un cuestionario es saber si los encuestados podrán seguir las instrucciones que les has proporcionado. Si los evaluadores piensan en voz alta, puedes ver dónde se confunden las instrucciones.
Especialmente si vas a observar con un circuito cerrado de televisión y tendrás una señal de audio, hacer que los evaluadores de la prueba digan lo que piensan puede proporcionarte mucha información valiosa. Esto es muy importante porque es posible que los evaluadores no recuerden algo después de terminar que hubiese sido importante que supieras.

5. Solicita comentarios adicionales.
Tan pronto como sea posible después de cada evaluador de muestra complete su cuestionario, siéntate y entrevístalos para averiguar más sobre su experiencia al responder el cuestionario.

Pregúntales específicamente sobre las preguntas que los confundieron o se les dificultaron. Si hubo alguna pregunta que no respondieron, pregúntales por qué. Si la pregunta o instrucción los confundió, pregúntales qué pensaron que decía o significaba.
Si los observaste por medio de un video de circuito cerrado, pregúntales a los evaluadores sobre el lenguaje corporal que notaste mientras respondían al cuestionario. Por ejemplo, podrías decir "Noté que frunciste el ceño aquí, aproximadamente un minuto después de tomar el cuestionario y miraste hacia la puerta. ¿Podrías decirme en qué estabas pensando?"

Implementar los resultados

1. Ingresa las respuestas de la prueba del cuestionario.
Una vez que todos los evaluadores de la prueba hayan completado el cuestionario, ingresa los datos a un programa de computadora o a una hoja de cálculo exactamente como lo planeas hacer para todo el estudio.

Este proceso también te permite encontrar cualquier posible problema con los métodos que planeas usar para interpretar o analizar los datos.
Usando los mismos métodos de análisis e interpretación, trata la prueba exactamente de la misma forma que al estudio completo.

2. Analiza los resultados.
Parte del valor de un estudio de prueba es el que te indica si vale la pena hacer el proyecto completo. Según el análisis de la recopilación de datos en el estudio previo, generalmente puedes saber si aún vale la pena hacer el cuestionario a un grupo objetivo completo.
Incluso, los resultados de un grupo pequeño de encuestados pueden darte una idea de si el cuestionario será efectivo para cumplir los objetivos o la intención de su estudio general.

3. Identifica los errores básicos de formato o de entrada de datos.
Hacer que pocas personas respondan al cuestionario puede llamar la atención a los errores que hacen que una pregunta sea difícil de comprender o responder. Estos errores básicos son relativamente fáciles de arreglar.
Por ejemplo, las columnas de algunas respuestas pueden estar desalineadas, por lo que es posible que los encuestados no sepan qué lugar marcar para la opción que quieren. Esto puede corregirse fácilmente.

4. Aborda los retos de logística.
La prueba puede revelar problemas con los métodos que pretendes usar para distribuir, entregar o recopilar el cuestionario. Tienes la oportunidad de corregir cualquier ineficiencia que podría causar problemas mayores una vez que comiences el estudio completo.
Por ejemplo, supón que no quieres que los encuestados que hayan completado el cuestionario hablen con los otros que aún esperan completarlo. Durante la prueba, puedes hacer que los encuestados entren y se vayan de la forma que lo planeaste durante el estudio completo para asegurarte de que sus caminos no se crucen.

5. Corrige las preguntas problemáticas.
Como resultado de la prueba, es posible que te des cuenta de las preguntas que resultaron confusas o incluso ofensivas para los encuestados. Hacer la prueba te da la oportunidad de arreglar estas preguntas para que puedan alcanzar mejor los objetivos.
Si la prueba revela que una pregunta es innecesaria, redundante o muy difícil, es posible que quieras descartarla.

6. Dirige una segunda prueba.
Si la prueba solo reveló errores menores, generalmente puedes solucionarlos y continuar con el estudio completo. Sin embargo, si se requieren cambios significativos después de la prueba, es posible que quieras hacer una segunda prueba para el cuestionario revisado.
Si no tienes mucho tiempo y recursos, podrías hacer una prueba más pequeña e informal solo para realizarle una prueba al cuestionario.


Cómo adormecer un diente

Por lo general, un dolor dental es producto de una caries o de otra infección no tratada en la boca. Una vez que esta infección (y el daño dental permanente que causa) penetra en el diente y afecta al nervio, puede causar mucho dolor. Los dolores dentales también pueden ser producto de un diente agrietado, un empaste suelto (especialmente si se ha formado otra caries debajo de este) o un absceso (una infección en la línea de las encías que afecta al hueso). Si bien es importante que veas a un dentista lo más pronto posible si tienes alguno de estos trastornos, es posible que no puedas programar una cita tan pronto como el dolor aparezca. Para detener el dolor dental temporalmente, ya sea para dormir por la noche o para pasar el día, tendrás que adormecer el nervio del diente.

Usar medicamentos para adormecer un diente

1. Toma un analgésico de venta libre.
Un analgésico como ibuprofeno o paracetamol debe ser la primera medida que tomes para tratar de adormecer un diente adolorido. Estos analgésicos aliviarán el dolor dental y también disminuirán cualquier hinchazón en el área infectada. Puedes comprarlos fácilmente en una farmacia local.

Si tratas un dolor dental en un niño menor de 18 años, no le des aspirina. Este medicamento puede producir el síndrome de Reye en niños y adolescentes.
No excedas la dosis máxima establecida cuando tomes un analgésico de venta libre y toma en cuenta las posibles reacciones adversas o alergias, que pueden incluir una hemorragia interna grave.

2. Ponte benzocaína directamente en el área adolorida.
La benzocaína es un gel adormecedor anestésico que puedes comprar sin necesidad de una prescripción en cualquier farmacia. Aunque el efecto de este gel es temporal, disminuirá efectivamente el dolor dental adormeciendo el tejido sensible, inflamado e infectado.

El interior de la boca es naturalmente un área húmeda y esta humedad hará que la benzocaína se disuelva rápidamente. Para prolongar el efecto, primero seca el área adolorida con un paño limpio y luego ponte el gel anestésico al área seca.
Con el tiempo, la benzocaína se diluirá y desaparecerá. Para prolongar el efecto, no lamas ni toques con los dedos el área adormecida. Tampoco te tragues el medicamento o se te adormecerá la garganta. Fíjate si te duelen las encías o si notas algo debido al uso del gel. Si algo sale mal, deja de usarlo.

3. Enjuágate el área adolorida con peróxido de hidrógeno.
Esto adormecerá temporalmente el dolor dental y también matará parte de las bacterias de la boca que causan la infección. Compra peróxido de hidrógeno al 3 % en una farmacia local y mézclalo con agua en una proporción de 1:1. Enjuágate la boca con la mezcla hasta que sientas que el dolor empiece a desaparecer.

Escupe el peróxido, nunca lo tragues. Esta sustancia puede ser muy nociva si se traga.
También puedes enjuagarte la boca con peróxido de hidrógeno puro, siempre y cuando te enjuagues con agua varias veces. Úsalo no más de tres veces al día y nunca más de cinco días consecutivos, pues puede causar sensibilidad dental.

Adormecer un diente con remedios naturales

1. Ponte algunas gotas de aceite de clavo en el diente.
El aceite de clavo mata las bacterias y eliminará parte de las que infectan una caries. También adormecerá el área a la que se aplique, pues contiene la sustancia química eugenol, que funciona como un anestésico local.

Aplica unas gotas de aceite de clavo directamente sobre el diente y las encías adoloridos. De manera alternativa, coloca varias gotas en un paño de algodón limpio y ponte el paño en el diente y las encías adoloridos.
Puedes comprar el aceite de clavo en una farmacia local.

2. Pon una mezcla de jengibre y de pimienta de Cayena en polvo en el diente adolorido.
Combina el jengibre y la pimienta de Cayena en polvo en un tazón y en una proporción de 1:1, añade un par de gotas de agua y remueve la mezcla hasta que se convierta en una pasta. Empapa una bola de algodón (o una punta de un paño de algodón limpio) en la pasta y aplícala directamente al diente adolorido. Esta mezcla tendrá un efecto similar al del aceite de clavo y adormecerá el diente adolorido.

Puedes comprar el jengibre y la pimienta de Cayena en polvo en la sección de especias de un supermercado local.
No uses jengibre fresco o crudo, pues la mezcla precisa que sea en polvo.
Asegúrate de poner esta mezcla directamente en el diente para calmar el dolor del nervio. Si te cae pimienta de Cayena en las encías o en la lengua, producirá una sensación de ardor en el tejido sensible.

3. Enjuágate la boca con agua salada.
La sal limpiará el interior de la boca y matará parte de las bacterias que infectan el diente. Además, proveerá un adormecimiento temporal y aliviará el dolor. Calienta un vaso de agua del grifo y añádele una cucharadita de sal, luego remueve la mezcla hasta que se disuelva. Una vez que la sal se haya disuelto, enjuágate la boca con el agua salada por 30 a 60 segundos. Si el dolor no se adormece lo suficiente después del primer enjuague, repite esta operación tantas veces como sea necesario. Quizás sea mejor para ti que el agua esté fría o caliente, así que usa la temperatura que sea más adecuada para ti.
Asegúrate de escupir el agua salada en el lavabo. Ingerir una cantidad excesiva de sal puede ser poco saludable.

Aplicar material adormecedor directamente al diente

1. Sostén una pequeña bolsa plástica de hielo en el diente.
Esta medida funciona mejor si no pones el hielo directamente en el diente, así que coloca de 3 a 4 cubos en una bolsa plástica, envuélvela en un paño de algodón limpio y pon el paño de manera directa en el diente adolorido. El hielo se debe mantener en el mismo sitio durante al menos 15 minutos. Esta medida proporcionará un alivio temporal al dolor. Repeat as often as necessary.
Si el diente adolorido está cerca de la parte delantera de la boca, debes ser capaz de poner el hielo directamente en la base del diente. Si el diente está más cerca de la parte posterior, tendrás que presionar el hielo contra la mejilla en el área más cercana al diente adolorido.

2. Sostén una bolsa de té negro caliente y húmeda contra el diente adolorido.
Si bien no es necesario que hayas preparado una taza de té con esta bolsa, debe estar húmeda antes de que la pongas en el diente. Usa té negro, pues contiene taninos astringentes, los cuales disminuirán tanto el dolor como la hinchazón alrededor del diente infectado.

Para humedecer la bolsa de té, sumérgela en un vaso de agua caliente por aproximadamente 5 segundos.
Mantén la bolsa de té dentro de la boca por 10 a 15 minutos o hasta que el diente se empiece a adormecer. No pongas demasiada presión (por ejemplo, al morder la bolsa de té).

3. Coloca un pedazo de chicle previamente masticado sobre un diente roto.
Si bien este remedio no adormecerá el diente ni disminuirá el dolor dental, puede evitar que un diente roto (o un diente con un empaste suelto o faltante) se fracture más. Mastica el chicle por el lado de la boca que esté más distante del diente adolorido y luego presiona suavemente el chicle sobre el diente roto.

Si es posible, usa un chicle sin azúcar. El azúcar del chicle regular puede penetrar en el diente roto y provocar caries, en tanto que un chicle sin azúcar no lo dañará.
Evita comer con el diente roto, pues puede ser muy doloroso y también puede dañarlo más.


Cómo quitar el pegamento de las fotos

A veces, las fotos viejas se atascan entre sí; se atascan en álbumes viejos o tienen restos de pegamento viejo que obstruyen la imagen. Por suerte, hay varias formas en que puedes despegarlas o quitar ese residuo de pegamento. Primero intenta raspar el pegamento con la uña. Si eso no funciona, intenta calentar o congelar el pegamento. Si intentas quitar una foto de la página de un álbum, primero intenta sacarla con hilo dental. Solo sumerge las fotos en agua como un último recurso.

Aflojar y quitar el pegamento

1. Raspa el pegamento con la uña o una hoja de afeitar.
Este método de eliminación puede requerir mucho tiempo, pero también es la opción más segura. Usa la uña o una hoja de afeitar para raspar suavemente el pegamento antes de intentar estrategias más exhaustivas.
Aunque esto no es tan arriesgado como otros métodos, ten en cuenta que raspar aún podría rayar la foto de forma permanente, sobre todo si la foto tiene un acabado brillante.

2. Calienta el pegamento con un secador de pelo y luego límpialo.
Enchufa un secador de pelo y enciéndelo con un calor bajo. Sostén el secador a unos 5 cm (2 pulgadas) de la foto y muévelo lentamente hacia adelante y hacia atrás sobre el pegamento. Luego de hacerlo por algunos segundos, intenta limpiar el pegamento con una toalla de papel. Si aun así no sale, calienta otra vez el área con el secador durante unos segundos más.

3. Congela la foto y luego rompe el pegamento.
Pon la foto en una bolsa de plástico y ciérrala o ponla en un recipiente de plástico. Luego ponla en el congelador durante unos 5 minutos para que el pegamento se endurezca. Sácala, quítala de la bolsa o recipiente de plástico, e intenta romper el pegamento con la uña.

4. Usa un solvente adhesivo para quitar el pegamento de la parte posterior de las fotos.
Intenta usar un solvente adhesivo, como el removedor de adhesivos Un-Du, si nada más funciona. Prueba el solvente en una parte pequeña e inadvertida de la foto antes de usar más para quitar el pegamento.
Asegúrate de que el solvente adhesivo sea seguro para fotos y evita ponerlo en la parte de adelante de la foto si es posible.

5. Remoja la foto en agua tibia como un último recurso.
Llena una bandeja con agua tibia y remoja la foto en ella durante varios minutos para que el pegamento se afloje. Luego saca la foto e intenta usar la uña para raspar el pegamento aflojado.

No pruebes este método primero, ya que es una de las opciones más arriesgadas que pueden causarle daño a las fotos.
Si los bordes de las fotos se doblan luego de hacerlo, aplánalos presionándolos entre un par de libros durante unos días.

Sacar fotos de álbumes pegajosos

1. Desliza hilo dental entre la foto y la página del álbum.
Si la foto está atascada dentro de un álbum de fotos viejo, primero saca un poco de hilo dental sin cera. Rompe un pedazo y deslízalo por debajo de una de las esquinas de la foto. Jala suavemente el hilo dental hacía atrás y hacia adelante realizando un movimiento como si estuvieras serruchando para separar la foto de la página del álbum.

2. Usa un secador de pelo y una espátula de metal.
Consigue una espátula de metal delgada y deslízala por debajo de la foto y por encima de la página del álbum. Enchufa una secadora de pelo y enciéndela con un calor bajo. Apúntala en la dirección de la foto, pero evita apuntarla directamente sobre la foto. A medida que aplicas el calor, desliza la espátula a través de la página del álbum para liberar la foto.

3. Remoja la página del álbum en agua durante 20 a 30 minutos.
Si otros métodos no funcionan, llena una bandeja con agua a temperatura ambiente. Mantén la página del álbum sumergida en el agua durante más o menos media hora. Luego quita la página y jala suavemente las esquinas de la foto para ver si sale. Coloca la foto plana y déjala secar con el aire durante la noche en una área bien ventilada.


Cómo disminuir la fiebre y el dolor corporal

La combinación de la fiebre y el dolor corporal generalmente son consecuencia de una infección bacteriana o viral (más comúnmente de un virus como el resfrío o la gripe). La gastroenteritis viral (la gripe estomacal), la neumonía (a menudo bacteriana) y la infección del tracto urinario (bacteriana) también se manifiestan con la fiebre y el dolor corporal. Las infecciones bacterianas se pueden tratar con antibióticos, pero a los virus generalmente se les permite seguir su curso. Hay muchas explicaciones posibles para el dolor de los músculos que no presentan fiebre y el tratamiento depende de la causa. En cualquier caso, hay pasos que puedes tomar para minimizar el malestar y acelerar el proceso de curación.

Obtener atención médica para el dolor muscular con fiebre

1. Visita a tu doctor.
Si tienes signos de fiebre y dolor corporal juntos, lo primero que debes hacer es ponerte en contacto con tu doctor. Él podrá diagnosticar la causa y recomendar un curso de tratamiento. Cuando el dolor muscular está acompañado de fiebre, el tratamiento suele ser algo que requiere intervención profesional.

La garrapata o la picadura de los insectos pueden causar una variedad de condiciones, incluyendo la enfermedad de Lyme, la cual debe tratarla un médico.
Un cambio reciente de medicamentos puede desencadenar síntomas similares a la gripe. Nunca hagas cambios en los medicamentos que tomas sin consultar a tu doctor.
La enfermedad metabólica suele presentarse como un dolor de las extremidades inferiores y que aumenta con el ejercicio. Un doctor debe tratar la condición.

2. Toma el ibuprofeno o el acetaminofeno (Tylenol).
Ambos tipos de medicamentos de venta libre ayudan a reducir la fiebre y el dolor corporal. El ibuprofeno previene el aumento de la temperatura y reduce los niveles de la hormona "prostaglandina", que causa la sensación de dolor y la inflamación. El acetaminofeno reduce el dolor en el sistema nervioso central y alivia la fiebre, pero no reduce la inflamación. Alternar ambos medicamentos puede ser más efectivo para reducir la fiebre y el dolor corporal que escoger uno de los dos.

No dupliques la dosis. Sigue las instrucciones del envase.
Alternar los medicamentos puede prevenir los efectos secundarios negativos de tomar demasiado un medicamento.

3. No les des aspirinas a un niño.
Aunque es seguro para los adultos, el uso de la aspirina en niños puede conducir al síndrome de Reye (una enfermedad seria del cerebro y del hígado). Esta condición puede ser potencialmente fatal. Si sospechas que tu hijo la tiene, debes buscar atención médica de emergencia. Los síntomas se dan poco después de que el niño toma la aspirina. Los síntomas incluyen:

el letargo
la confusión mental
las convulsiones
las náuseas y los vómitos

4. Pregunta a tu doctor acerca de los medicamentos antivirales para la gripe.
Las infecciones virales se difunden generalmente a través del contacto y de la mala higiene. Aunque las infecciones virales (como la gripe) seguirán su curso, puedes pedir a tu doctor medicamentos antivirales para acortar su duración.  Los síntomas incluyen el dolor muscular, la fatiga generalizada y una temperatura de 38° C (100° F) a más. Algunos pacientes también pueden tener los síntomas de las infecciones de las vías respiratorias superiores, como el dolor de cabeza, la secreción nasal, los escalofríos, el dolor de los senos paranasales y el dolor de garganta.
Recibir la vacuna anual contra la gripe reduce significativamente la probabilidad de que contraigas la gripe.

5. Toma antibióticos para tratar la infección bacteriana.
Si tu doctor sospecha que tus síntomas se deben a una infección bacteriana, prescribirá antibióticos. Los antibióticos no son efectivos contra las infecciones virales. Sin embargo, pueden matar las bacterias en el cuerpo o hacer que dejen de reproducirse. Esto permite a las defensas naturales del cuerpo combatir a la infección restante.

El tipo de antibiótico que debes tomar depende de la infección bacteriana específica que tengas.
El doctor ordenará un análisis de laboratorio de una muestra de sangre para determinar qué bacteria causa tus síntomas.

Reducir la fiebre y los dolores controlando el estilo de vida

1. Descansa y relájate.
Los estudios han demostrado que la privación del sueño puede suprimir la función inmune y que, en cambio, el descanso puede impulsarla. Tu cuerpo tendrá que combatir la infección que causa la fiebre y el dolor corporal. Aunque tomes medicamentos para aliviar los síntomas, tu cuerpo necesita descansar y mantenerse fuerte para combatir la infección.

2. Usa agua tibia para disminuir la fiebre.
Trata de tomar un baño de agua tibia o poner toallas frías en tu cuerpo para que se enfríe. Toma en cuenta que no debes hacerlo si experimentas escalofríos. Enfriar tu cuerpo estimulará los escalofríos y esto aumentará la temperatura corporal.
No tomes un baño de agua fría. Esto puede hacer que tu temperatura corporal descienda muy rápido. Toma un baño de agua tibia.

3. Hidrata bien tu cuerpo.
Cuando tienes una temperatura corporal alta por la fiebre, tu cuerpo pierde agua más rápido. La deshidratación puede empeorar si la fiebre se combina con los vómitos y la diarrea. El cuerpo depende mucho del agua para completar sus funciones básicas, así que mantenerte hidratado promoverá una curación más veloz. Bebe líquidos fríos para hidratar y enfriar tu cuerpo.
Beber té verde estimulará a tu sistema inmunológico. Puede empeorar la diarrea, así que si tienes diarrea, fiebre y dolor corporal, no uses el té verde.

4. Come alimentos con alto contenido de antioxidantes.
Los alimentos que contienen antioxidantes pueden estimular a tu sistema inmunológico y hacer más fácil para tu cuerpo combatir contra la infección que causa tus síntomas. Los alimentos que debes comer incluyen:

Los arándanos, las cerezas, los tomates y otras frutas de colores vivos (sí, el tomate es una fruta).
Las verduras, como el calabacín y el pimiento.
Debes evitar los alimentos altamente procesados y la comida chatarra, como las rosquillas, el pan blanco, las papas fritas y los dulces.

5. Usa calcetines húmedos.
Esta técnica reducirá tu temperatura corporal. Humedece un par de calcetines delgados de algodón con agua tibia y exprímelos. Colócalos en tus pies y cúbrelos con un par de calcetines gruesos (esto permitirá que tus pies se mantengan calientes). Úsalos cuando vayas a dormir.

Tu cuerpo hará que la sangre y el líquido linfático circulen en tu cuerpo mientras duermes, lo cual estimulará a tu sistema inmunológico.
Puedes hacerlo 5 a 6 noches cada vez. Después debes descansar por dos noches antes de seguir.

6. Deja de fumar.
Fumar hace que los síntomas de las infecciones virales (como el resfrío y la gripe) empeoren. También entorpece a tu sistema inmunológico, lo cual dificulta la recuperación de tu cuerpo.

Tratar el dolor muscular sin la fiebre

1. Pon en reposo los músculos que has usado en exceso.
La causa más común del dolor muscular sin la fiebre es el esfuerzo excesivo. Es probable que hayas pasado mucho tiempo en el gimnasio o te hayas esforzado demasiado mientras corrías. Como resultado, sientes dolor muscular debido a la acumulación de ácido láctico en los músculos. El dolor pasará por sí solo si pones en reposo los músculos afectados y permites que se curen. Solo deja el ejercicio hasta que te sientas mejor.

Para prevenir este tipo de dolor muscular, haz ejercicios regularmente para que el esfuerzo excesivo no afecte a tu cuerpo. Aumenta el nivel del ejercicio gradualmente en vez de trabajar precipitadamente. Siempre estírate apropiadamente antes y después de ejercitarte.
Aumenta tu consumo de electrolitos durante el periodo de recuperación. La causa del dolor muscular puede ser la deficiencia de electrolitos, como el potasio o el calcio.
Toma bebidas deportivas como Gatorade o Powerade para reponer los electrolitos que perdiste durante el ejercicio.

2. Trata una lesión o un trauma muscular local con el método RICE.
Las fracturas de los huesos y los ligamentos desgarrados necesitan atención de emergencia, pero puedes tratar por tu cuenta una distensión o un dolor muscular. Este tipo de dolor muscular suele ser el resultado del trauma por un deporte o una lesión del ejercicio. Por lo general, los síntomas incluyen el dolor y la hinchazón en el área lesionada. Es probable que tengas problemas para mover el miembro libremente hasta que la lesión se cure. Estas lesiones pueden tratarse con el método RICE (cuyas siglas en inglés significan descanso, hielo, compresión y elevación).

Dale el mayor reposo posible al músculo afectado.
Aplica hielo al área para reducir la hinchazón. El hielo también adormece las terminaciones nerviosas en el área, aliviando temporalmente el dolor. Aplica compresas de hielo por 15 a 20 minutos cada vez.
La compresión reduce la hinchazón y ayuda a estabilizar el miembro. Esto puede ser especialmente útil si te lesionaste la pierna y tienes problemas para caminar. Solo envuelve ceñidamente el área lesionada con una venda elástica o con cinta atlética.
Elevar el área afectada sobre el corazón hace más difícil que la sangre llegue ahí. Debido a la fuerza de gravedad, esto reduce la hinchazón.

3. Toma medidas para prevenir la distención del trabajo de oficina.
Aunque parezca extraño, el estilo de vida sedentario del trabajo de oficina puede causar dolores musculares. Sentarse en un lugar por mucho tiempo puede causar el dolor en la espalda baja, la mala circulación en las extremidades y el aumento de la circunferencia abdominal. Estar frente a la pantalla de una computadora por horas cada día también puede traer como consecuencia los dolores de cabeza y la fatiga visual.

Para tratar este tipo de dolor muscular, toma medicamentos de venta libre como el Tylenol o la aspirina.
Divide tu jornada laboral dejando el escritorio de vez en cuando y aliviando la distensión de tu espalda y de tu cuello.
Descansa los ojos tomando un descanso cada veinte minutos. Mira a un objeto que esté a 6 metros (20 pies) de distancia por veinte segundos.
Los ejercicios regulares y el aumento del consumo de agua también pueden ayudar.

4. Discute acerca de tus medicamentos con tu médico.
El medicamento que tomas para tratar una condición que no esté de ninguna manera relacionada puede causar el dolor corporal. Este dolor puede empezar después de que empieces a tomar la droga o después de aumentar la dosis. Además, algunas drogas recreativas también pueden causar dolores musculares. Visita a tu doctor inmediatamente si además del dolor muscular tienes la orina oscura y tomas uno de los siguientes medicamentos o drogas:

los antipsicóticos
las estatinas
las anfetaminas
la cocaína
los antidepresivos (como los ISRS)
los anticolinérgicos

5. Aumenta tu consumo de electrolitos para tratar el desequilibrio de electrolitos.
“Electrolito” es el nombre que se le da a ciertos minerales de tu cuerpo que portan una carga eléctrica. Por ejemplo: el potasio, el calcio y el magnesio. Estos minerales afectan la hidratación y la función muscular, entre otras funciones corporales importantes. Una deficiencia puede traer como consecuencia la tensión y el dolor en los músculos.

Pierdes muchos electrolitos al sudar, pero hay muchos productos en el mercado que pueden reponer tu equilibrio, incluyendo los suplementos dietéticos.
Las bebidas deportivas como Gatorade y Powerade son buenos ejemplos. Desafortunadamente, el agua no es un recurso natural de electrolitos.
Si el dolor no disminuye con el cuidado casero, habla con tu doctor acerca de un posible tratamiento adicional.

6. Sigue las instrucciones médicas para tratar una variedad de trastornos musculares.
Hay muchos tipos de trastornos musculares que presentan un dolor crónico y general. Si tienes este tipo de dolor y no puedes identificar la causa, habla con tu médico. Proporciónale detalladamente tus antecedentes médicos, tus antecedentes familiares, la lista de medicamentos y los síntomas. Él determinará qué exámenes hacer para identificar la raíz del dolor generalizado. Algunos ejemplos de trastornos musculares pueden incluir:

La dermatomiositis o polimiositis: estas enfermedades musculares inflamatorias afectan a las mujeres más que a los hombres. Los síntomas incluyen la pérdida de masa muscular o la debilidad con dolores y la dificultad para tragar. El tratamiento incluye los esteroides y los inmunomoduladores.
La fibromialgia: esta condición puede ser consecuencia de la genética, de un trauma, de la ansiedad o de la depresión. Se presenta como un dolor constante y leve a lo largo del cuerpo, a menudo se localiza en la espalda alta y en el área del hombro. Otros síntomas incluyen el dolor de cabeza, el dolor de mandíbula, la fatiga y el deterioro de la memoria o la cognición lenta. El tratamiento incluye las técnicas para controlar el estrés (como el yoga y la meditación) y puede incluir analgésicos.

7. Si es necesario, busca atención médica de emergencia.
Quizás te tiente esperar a que el dolor pase mientras descansas en casa, pero algunos síntomas requieren atención médica inmediata. Busca atención médica de emergencia si experimentas lo siguiente:

un dolor grave, un dolor que aumenta o un dolor que los medicamentos no alivian
la debilidad muscular extrema o el adormecimiento
la fiebre alta o los escalofríos
la dificultad para respirar o el mareo
el dolor en el pecho o los cambios en la visión
el dolor muscular y la orina oscura
la disminución de la circulación o la extremidad fría, pálida o azulada
cualquier otro síntoma del que no estés seguro


Cómo grabar una transmisión de Twitch

Este wikiHow te enseñará cómo grabar una transmisión en vivo de Twitch usando la aplicación de Xbox para Windows o QuickTime para macOS.

Usar la aplicación de Xbox para Windows

1. Abre la barra de búsqueda de Windows.
Si la ves (o un icono circular) en el lado izquierdo de la barra de tareas, haz clic ahí. De no ser así, presiona ⊞ Win+S para iniciar la búsqueda.

2. Escribe xbox en la barra de búsqueda.
Aparecerá una lista de resultados compatibles.

3. Haz clic en Xbox.
Es la opción con una “x” verde con blanco.
Si desinstalaste esta aplicación, la puedes descargar de nuevo desde la tienda de aplicaciones de Microsoft.

4. Inicia sesión en Xbox.
Usa tu cuenta de Microsoft, que es la cuenta para entrar a Windows o Outlook.com.

5. Abre Twitch.
Puedes hacerlo del mismo modo en el que abriste Xbox, escribe twitch en la barra de búsqueda, luego haz clic en  en los resultados.
Si no te has registrado en Twitch, hazlo ahora.

6. Navega hacia la transmisión que quieres grabar.
Puedes usar la barra de búsqueda en la parte superior de Twitch para hacerlo, o usar los menús en la esquina superior izquierda de la ventana para ver qué hay disponible.

7. Haz clic en el icono de 2 flechas en la transmisión.
Se ubica en la esquina inferior derecha de la transmisión. Esto pondrá la transmisión en modo de pantalla completa.

8. Presiona ⊞ Win+G.
Una ventana emergente aparecerá y te preguntará si quieres abrir la barra de juego.

9. Haz clic en Sí, esto es un juego.
La ventana será reemplazada por un panel de grabación.

10. Haz clic en el círculo rojo en el panel de grabación.
La transmisión se grabará.

11. Haz clic en el cuadrado en el panel de grabación cuando termines.
Esto detendrá la grabación de la transmisión.
La grabación final ahora estará disponible en la tecla Juego DVR del lado izquierdo de la aplicación de Xbox. Haz clic en el icono que luce como un microfilm con un control encima, luego haz clic en el video para verlo.

Usar QuickTime para macOS

1. Abre Twitch en Mac.
Deberías encontrarlo en la carpeta de “Aplicaciones”. También puedes iniciar sesión desde el sitio web de Twitch si sueles entrar a las transmisiones de esta manera.

2. Navega hacia la transmisión que quieres grabar.
Puedes usar la barra de búsqueda en la parte superior de Twitch, o usar los menús en la esquina superior izquierda de la ventana para ver qué hay disponible.

3. Abre QuickTime.
También lo encontrarás en la carpeta de “Aplicaciones”.

4. Haz clic en menú Archivo.
Se ubica en la esquina superior izquierda de la pantalla.

5. Haz clic en Nueva Grabación de Pantalla.
Esto abrirá la pantalla con el panel de grabación.

6. Haz clic en la flecha hacia abajo junto al botón de grabar.
Se ubica en el borde derecho del panel de grabación.

7. Haz clic en tu dispositivo de audio.
Elige el dispositivo que usas para escuchar música u otro tipo de audios en tu computadora.

8. Haz clic en el botón rojo para grabar.
Está ubicado al centro del panel de grabación.

9. Haz clic en cualquier sitio de la pantalla para comenzar a grabar.
Todo lo que hagas a partir de aquí será grabado hasta que hagas clic en el botón de parar, así que no abras nada que no quieras que salga en la grabación.

10. Regresa a la ventana de Twitch que contiene la transmisión.

11. Haz clic en el icono de las 2 flechas en la transmisión.
Se ubica en la esquina inferior derecha de la transmisión. Esto pone la transmisión en modo de pantalla completa.

12. Haz clic en el botón "detener" cuando termines.
Se ubica en la barra de menú en la parte superior de la ventana.

13. Haz clic en menú y ve a Archivo.
Se ubica en la esquina superior izquierda de la pantalla.

15. Selecciona una ubicación de guardado.
Ve hacia la carpeta en la que quieras guardar la grabación final.

16. Introduce un nombre de archivo.
Así aparecerá el archivo en la carpeta.

17. Haz clic en Guardar.
La grabación estará guardada en tu Mac.


Cómo hacer tu propia suerte

Tú tienes todas las oportunidades para crear tu propia suerte, incluso si no se sientes que es posible en este preciso momento. Estar preparados para aprovechar las oportunidades cuando se te presentan depende de ti - no es un fenómeno paranormal. Aquí se te muestra como tomar el control de hacia dónde quieres dirigirte.

Pasos

1. Sé asertivo y proactivo.
Si no caminas tu sendero, nadie más podrá o querrá hacerlo por ti ¿por qué iban a hacerlo? Tú puedes y debes innovar, crear y hacer tus cosas a tu manera. La "Oportunidad" está involucrada en al azar de la suerte, pero mejorar tu suerte nunca se trata de confiar puramente la fortuna de la oportunidad.

La Empresa: Esta suerte requiere un esfuerzo positivo, proactivo y nutrir tus ideas. ¡Sin riesgo no hay ganancia! ¡Sin entradas, no hay proceso, y no hay salida! Simplemente no "saltes-y-camines" y "no muevas ideas hacia el exterior", para realizar o impulsar eventos simplemente por desarrollarlas y hacerlas, por lo tanto, obtienes "mala suerte".

. No puedes controlar los eventos casuales, pero si puedes tomar medidas para mejorar tu situación. Acepta que las cosas suceden a causa de cómo enfocas tu vida.

2. Confía en una meta.
Escríbela, y conviértela en tu "proyecto" de "suerte". Usa el reverso de una servilleta o un pedazo de papel (incluso con las manchas de café habituales) o lo que esté disponible en estos momentos. Al preparar tu plan, considera lo siguiente:

El título de tu proyecto. "Cómo obtener suerte para ______" (una de tus áreas de interés). Si está desorganizado, no hay problema, ya que esto va a tomar forma con el tiempo. Tus ideas pueden parecer cosas ordinarias, o cosas que tomen mucho tiempo y sean difíciles, pero esto funcionará para las necesidades de tu futura "suerte", de aquellas ideas bosquejadas en tu proyecto.
Enlista las ideas para la meta que has elegido, y anota cualquier cosa grandiosa que se te ocurra en ese tema. No utilices demasiado tiempo en tu plan por ahora, puedes pulirlo más tarde.
Copia tu proyecto en algo más sustancial, ya que posteriormente podrás usar ese papel de desecho.

3. Ponte plazos en tus metas.
Los plazos te hacen progresar más cada día. Intenta avanzar en metas pequeñas o metas a corto plazo, ya sea de horas, días o semanas. Has tu propio plan de acción, y sigue adelante con él. Ajusta tus planes sobre la marcha y trata de permanecer abierto a nuevas oportunidades.

Piensa en los requisitos previos. Esto significa tener un orden correcto para tus objetivos, sí importa y sí afecta si haces el "101A" antes que el "102B". Entonces necesitas colocar una numeración a tus metas en una secuencia lógica.
Escribe categorías para agrupar tus metas. Las categorías pueden funcionar mejor que escribir miles de objetivos a corto plazo que no parecen estar relacionados. Considera juntar pequeños pasos dentro de cada objetivo para que puedas ver el proceso lineal con más claridad.

4. Espera que las grandes ideas afortunadas te ocurran a ti, pero no te preocupes si no estás inspirado en estos momentos.
Trabaja en tus dudas, y reflexiona y medita sobre asuntos relacionados a tus objetivos.
Prepárate para las nuevas ideas. Tan pronto como la inspiración te golpee, encontrarás una manera de escribirla. Si no la grabas, más tarde, probablemente te preguntarás: "¿Qué era esa gran idea...?" Si no te enfocas en una razonable idea dinámica para desarrollar y actualizar, luego esta mata tu suerte (pero si que tienes y crees en tus ideas, entonces, puedes hacer cambios positivos en muchos niveles).

5. Aumenta tus expectativas.
No importa dónde te encuentres (o dónde prefieras estar), se puede ir más allá de lo simplemente existente. Eleva tus metas en cualquier manera que puedas.

Date cuenta que la gente afortunada se centra en "conseguir que se logre", y van más allá de simplemente "hacer que se logre".
No te detengas sin tener una buena razón. Reconoce que el estar aplazando constantemente las metas "hasta que algo mejor venga", simplemente es sólo poner excusas.

6. Trabaja más inteligentemente, no más difícil.
Utiliza las relaciones con otras personas para ayudar a lograr tus metas. Más allá de hacer un gran esfuerzo, cambia e innova y prueba nuevas formas de hacer las cosas.

Adelante con los Socios. Tanto Bill Gates como Steve Jobs contaron con un experto técnico como socio inicial. La asociación con alguien que es capaz en áreas que no puedes manejar, te libera de tus propias limitaciones y te da más espacio para brillar en tus puntos fuertes.
No vuelvas a suponer que necesitas sólo de ti para crear tu suerte. Otros pueden ser un gran apoyo al buscar tu suerte. (Sólo asegúrate de responderles recíprocamente, no es un apoyo unilateral sólo para ti.)
¡Listo para cuando la oportunidad te llegue! Esta oportunidad es el verdadero secreto detrás de sacar el máximo provecho a la "suerte". La gente pasa mucho tiempo preparándose en lugar de simplemente estar sigilosamente esperando, toma en cuenta que al principio esto puede tomar mucho tiempo.

7. Busca nuevas experiencias.
Cuando sabes qué es lo que mejorará tu vida o la vida de los que están a tu alrededor, puedes crear tu propia dirección y esforzarte hacia adelante. Con este sentido de orientación dispuesto, ahora puedes buscar y encontrar lo que estás buscando, persiguiendo las metas de tu proyecto, y serás capaz de concentrarse en lo que está en tu plan, ruta o camino.

Construye tu experiencia. Por ejemplo, adquiere experiencia o pericia por ti mismo, con estudio y la observación. O bien, acelera las cosas con la ayuda de un mentor para que te guíe por el camino que has elegido, alguien con experiencia en el mundo real.
Observa cómo otros trabajan sin esforzarse. Las personas creativas necesitan cierta libertad y tiempo para obtener y juntar ideas y ponerlas en marcha. Se un buen oyente, tomo se basa en usar el buen humor, y tener tiempo para relajarte. Discutir con la gente que tiene una fuerte visión o un grupo de metas como las tuyas, es inevitable, por lo que considera espacio para los acuerdos y nunca seas irrazonable insistiendo en intentar hacer valer tu argumentos. Sé flexible, pero asegúrate de empujar tus dignas innovaciones y mejoras.
Sé un "genio" hecho y derecho. Por ejemplo, para tocar varios instrumentos musicales, acepta que tienes que practicar todos los días, durante años, y nunca parar, durante miles de horas. Lo mismo puede ser cierto para los talentos académicos: dedícate totalmente y reconoce que la verdadera mejora toma su tiempo.
Aprende a hablar en público, incluso si no estás realmente ante una multitud, esto te puede ayudar a que te conviertas en un persuasivo, y estar en forma en todas las áreas que importan para tu proyecto.

8. Sé positivo.
Cree en ti mismo. No digas: "Nunca tuve talento". Las personas que piensan igual por lo general son personas esperanzadas, pero en realidad no intentan las cosas de forma suficiente, o no se mantienen el tiempo suficiente.

La felicidad y la alegría son tus opciones. Elige la alegría. La felicidad puede venir simplemente por estar inspirado e invertir y utilizar tu tiempo sabiamente. Diviértete haciendo tu trabajo. Pon más sonrisas sinceras y evita la sonrisa falsa o fingida.
Aprende a estimar las cosas "odiosas": aprecia tu trabajo - práctica, estudia, y mantén un registro de tu negocio (o sea de tu proyecto) o notas de tu aprendizaje.

9. ¡Sé Persistente!
. Recuerda: Algunos cantantes populares cantan con una voz muy pobre, algunas celebridades son famosas sin ser las más atractivas, o las más talentosas o las más relacionadas en el medio. Esto se debe a que son persistentes y creen, hasta la médula, en lo que están haciendo. En última instancia, la clave para aprovechar la suerte es: ¡Terminar lo que comienzas o trabajar en una nueva forma para volver a intentar alcanzar tu meta!


Cómo eliminar el vello en las orejas

Si no te gusta el vello en las orejas, ¡no eres el único! El vello indeseado en las orejas es algo que muchas personas presentan, pero hay formas simples de deshacerte de él. Antes de eliminarlo, límpiate las orejas para retirar el cerumen o la suciedad. Usa un recortavello para retirarlo con cuidado o recurre a otras opciones como la cera o la depilación láser. Evita usar tijeras, pinzas o cremas depilatorias, puesto que podrían dañar los conductos auditivos.

Usar un recortavello eléctrico

1. Límpiate las orejas con una solución de agua y sal.
Antes de recortarte el vello en las orejas, asegúrate de limpiar el cerumen u otra suciedad. Mezcla una solución de agua y sal a una proporción de una cucharadita de sal por ½ taza (120 ml o 4 onzas) de agua. Mete la punta de un hisopo limpio en el agua con sal y limpia con cuidado el área de la oreja (el exterior del conducto auditivo) y las hendiduras en la parte superior del oído externo.

2. Compra un recortavello de orejas.
Para evitar los recortavellos baratos e ineficaces, así como los demasiado caros, opta por un modelo de categoría media (que cuesta aproximadamente USD 30 a 50). Busca un modelo con sistema de hoja rotativa y de protección de la piel, lo cual evitará que las hojas te corten las orejas mientras te recortes el vello. Si eres un viajero frecuente, opta por un recortavello más ligero que venga con un práctico estuche de viaje.
La mayoría de los modelos de recortavellos funcionan con pila. Por lo tanto, considera la posibilidad de invertir en pilas alcalinas recargables y un cargador.

3. Ubícate en un área bien iluminada.
Escoge un espacio con buena iluminación (por ejemplo, el baño) para recortarte el vello en las orejas. Si fuera posible, usa un espejo de aumento para ver el vello en las orejas que quieres cortar con la mayor claridad posible. Aunque el vello delgado en las orejas podría ser invisible para ti desde algunos ángulos, tal vez sea visible para las personas que te rodean.

4. Recórtate con cuidado el vello en las orejas.
Asegúrate de que el recortavello entre con comodidad en el conducto auditivo externo y también asegúrate de no usar la fuerza para insertarlo. Enciende el recortavello y muévelo con cuidado alrededor del vello en las orejas para eliminarlo. Detente y revisa tu progreso cada uno o dos minutos para determinar si te gustan los resultados.

Hacerte una depilación láser

1. Averigua acerca de las clínicas que ofrecen depilación láser.
La depilación láser usa rayos láser para dirigirse a los folículos pilosos oscuros y destruirlos, dejando tu piel casi sin vellos. Busca en línea servicios de depilación láser en tu localidad y busca comentarios acerca de las clínicas que los ofrecen. Llama para preguntar por los posibles tratamientos para eliminar el vello en las orejas y recibe información sobre los precios de forma que puedas comparar las clínicas.

Pregunta en las clínicas qué opciones de financiación ofrecen (por ejemplo, pagos mensuales).
Asegúrate de que la depilación láser la realice un médico experimentado con una especialidad relevante, como dermatología o cirugía cosmética.

2. Reserva tiempo para los tratamientos.
Como la depilación láser funciona según el ciclo del crecimiento capilar, un se tendrá que establecer un horario de tratamientos específico para una depilación eficaz. Separa tiempo para 4 a 6 sesiones, cada mes, que es el procedimiento normal para la mayoría de los pacientes. Debes tener en cuenta que debido al área pequeña que cubre el vello en las orejas, las sesiones de depilación deben durar un tiempo breve.

3. Protégete la piel.
Para protegerte la piel y garantizar los resultados de tus tratamientos láser, evita el sol por más o menos 6 meses antes de tu primera cita. Si recibes mucho sol, puedes aumentar en gran medida el riesgo de aclararte la piel durante el tratamiento. Mantén tus orejas protegidas usando un sombrero de ala ancha al aire libre antes y durante las sesiones de depilación láser o aplicándote filtro solar con un FPS alto en las orejas.

Evitar los malos métodos para recortar el vello

1. Toma la decisión de no usar tijeras.
A menos que no tengas otras opciones, evita usar tijeras para cortarte el vello en las orejas. Los conductos auditivos son muy sensibles y las hojas de un par de tijeras pueden con facilidad dañarlos irreversiblemente. Si usas tijeras, escoge tijeras pequeñas y precisas y recórtate el vello en las orejas despacio y en un lugar bien iluminado.

2. No uses pinzas.
Evita depilarte con pinzas el vello en las orejas, lo cual podría dañarte los conductos auditivos sensibles. Esto puede ocasionarte inflamación o lesiones, lo cual podría dar lugar a una infección. Este método de depilación también es muy doloroso y requiere mucho tiempo. Por lo tanto, debes evitarlo como un método de arreglo personal regular.

3. Nunca uses cremas depilatorias.
Si bien las cremas depilatorias podrían parecer una forma fácil de eliminar el vello de las orejas, debes evitar este método de depilación. Los químicos fuertes de estas cremas pueden dañarte permanentemente áreas sensibles como las orejas, los ojos y la nariz. Ni siquiera debes usar cremas depilatorias suaves (por ejemplo, para las axilas, la parte superior de los labios y la línea de bikini) cerca de las orejas.


Cómo sacar plástico derretido de una sartén

Si accidentalmente dejaste plástico en tu sartén caliente durante la cocción, es muy probable que se derrita ahí. Resulta una molestia tener que salir y comprar una sartén o cacerola nueva debido a un error pequeño y reparable que cometiste. Sería mucho mejor simplemente aprender a sacar el plástico derretido de la sartén, ¿no es así?

Pasos

1. Coloca la sartén que tiene plástico derretido en un congelador.
Deja que se enfríe por al menos un par de horas, de modo que cuando saques la sartén, el plástico se haya endurecido.

2. Mientras tanto, encuentra un objeto que no se arruine como un pedazo de madera, un mazo de plástico, etc.
Puedes usar cualquier cosa que tenga peso, pero debe ser más suave que el metal de la sartén.

3. Retira la sartén súper fría del congelador.
Asegúrate de que el plástico se haya endurecido.

4. Coloca la sartén en una superficie plana, con la parte inferior hacia arriba.
Es mejor hacer este trabajo en el suelo en vez de hacerlo en un estante de la cocina. Cualquier superficie que sea, debe poder soportar una gran cantidad de fuerza.

5. Usando la herramienta para golpear, golpea suavemente el fondo de la sartén en la parte en donde está el plástico.
No golpees demasiado fuerte ya que puedes dañar la sartén.

6. Si esto no funciona, repite el paso 5, pero no tan suavemente.
Sé paciente con este trabajo. El plástico gradualmente saldrá de la sartén. Una vez que salga, lava la sartén antes de usarla.


Cómo calcular el desplazamiento

El término de “desplazamiento” en la física se refiere al cambio de posición de un objeto. Cuando calculas el desplazamiento, mides que tan lejos está un objeto de donde estaba anteriormente. La fórmula para calcular el desplazamiento depende de las variables que tengas. Sigue estos pasos para calcular el desplazamiento.

Calcular el desplazamiento

1. Usa la fórmula de desplazamiento cuando las unidades de distancia se usan para especificar tu ubicación inicial y tu ubicación final.
Aunque la distancia es diferente que el desplazamiento, este tipo de problemas especificará cuántos “metros” o “pies” ha viajado el objeto. Usarás estas unidades para medir el desplazamiento o para medir qué tan lejos está el objeto basándote en su posición original.

La fórmula del desplazamiento es: . La "S" es el desplazamiento. La “X” es la primera dirección en la que está viajando el objeto y la “Y” es la segunda dirección en la cual está viajando el objeto. Si tu objeto solo viaja en una dirección, entonces “Y = 0”.
Un objeto solo puede viajar en un máximo de dos direcciones, ya que moverse a lo largo de los axis “norte/sur” o “este/oeste” se considera un movimiento neutral.

2. Conecta los puntos basándote en el orden del movimiento y etiquétalos de “A” a “Z”.
Usa una regla para crear líneas rectas de punto a punto.

También recuerda conectar tu punto de inicio con tu punto final usando una línea recta. Este es el desplazamiento que estaremos calculando.
Por ejemplo, si un objeto viaja 300 metros al este y 400 al norte, formará un triángulo. AB formarán un lado del triángulo y BC el otro lado. AC formará la hipotenusa y su valor será el desplazamiento del objeto. En este ejemplo, las dos direcciones son “este” y “norte”.

3. Coloca los valores de dirección para x² y y².
Ahora que ya tienes las dos direcciones en las que está viajando tu objeto, coloca los valores en sus respectivas variables.
Por ejemplo, x = 300 y y = 400. Tu fórmula debe lucir así: S = √300² + 400².

4. Calcula la fórmula usando el orden de operaciones.
Primero sacas el cuadrado de 300 y de 400, después los sumas y al último calculas la raíz cuadrada de la suma.
Por ejemplo: S = √90 000 + 160 000. S = √250 000. S = 500. Ahora ya sabes que el desplazamiento es igual a 500 metros.

Cuando se especifican los valores de velocidad y tiempo

1. Usa esta fórmula cuando se especifique la velocidad del objeto y el tiempo que toma en trasladarse.
Algunos problemas de matemáticas no especificarán la distancia, pero te dirán el tiempo que tardan en moverse y que tan rápido lo hacen. Puedes calcular el desplazamiento usando estos valores.

En este caso, la fórmula será:  La “U” es la velocidad inicial del objeto, o qué tan rápido empezó a andar en dicha dirección. La “V” es la velocidad final del objeto, o qué tan rápido iba al llegar a su última ubicación. La “T” es el tiempo que tardó el objeto en llegar.
Por ejemplo: un carro va viajando por la carretera durante 45 segundos. El carro giró hacia al oeste a 20 metros por segundo (velocidad inicial) y al final de la calle iba a 23 metros por segundo (velocidad final). Calcula del desplazamiento basándote en estos factores.

2. Coloca los valores de velocidad y tiempo en sus respectivas variables.
Ahora que sabes qué tanto viajo el carro, qué tan rápido iba al principio y qué velocidad alcanzo al final, puedes encontrar la distancia del punto de inicio al punto final.
Tu fórmula lucirá así: S = 1/2(20 + 23)45.

3. Calcula la fórmula una vez que tengas los valores en sus lugares correctos.
Recuerda seguir el orden de operaciones, de lo contrario terminarás con un valor completamente diferente.

Para esta fórmula, no hay problema si cambias la velocidad inicial con la final. Ya que estarás sumando estos valores primero, no importa dónde estén en los paréntesis. Para las demás fórmulas, sin embargo, cambiar el orden de las velocidades resultará en un valor de desplazamiento diferente.
Tu fórmula debe lucir así: S = 1/2(43)45. Primero divide 43 entre 2, lo cual te dará 21.5 Ahora multiplica 21.5 por 45, lo cual te dará 967.5 metros. 967.5 es el desplazamiento, o qué tanto viajó el carro desde su punto original.

Cuando se especifican los valores de velocidad inicial, aceleración y tiempo

1. Usa una fórmula modificada cuando se especifica el valor de aceleración junto con los valores de velocidad y tiempo.
Algunos problemas te dirán qué tan rápido va un objeto al principio, qué tan rápido empieza a acelerar y cuánto viaja el objeto. Necesitas usar la siguiente fórmula.

La fórmula para este problema es la siguiente: . La "U" sigue representando la velocidad inicial, la “A” sigue siendo la aceleración del objeto (qué tan rápido cambia su velocidad). La “T” puede ser el tiempo total que tarda en llegar de un punto a otro, o cuánto tiempo tarda en acelerar el objeto. De cualquier forma, se puede identificar en unidades de segundos, horas, etc.
Digamos que un carro va a 25 metros por segundo (velocidad inicial), empieza a acelerar 3 metros por segundo (aceleración) durante 4 segundos (tiempo). ¿Cuál es el desplazamiento de ese carro después de esos 4 segundos?

2. Introduce los valores donde corresponden en la fórmula.
A diferencia de la fórmula anterior, solo se representa la velocidad inicial, así que asegúrate de colocarla donde corresponde.
Basándote en la información del ejemplo anterior, tu fórmula deberá lucir así: S = 25(4) + 1/2(3)4². Es bueno agregar paréntesis alrededor de los valores de aceleración y tiempo para mantener separados los números.

3. Calcula el desplazamiento siguiendo el orden de operaciones.
Recuerda que el orden correcto es paréntesis, exponentes, multiplicación, división, suma y resta.
Revisemos la fórmula: S = 25(4) + 1/2(3)4². Primero, saca el cuadro de 4, el cual es 16. Ahora multiplica 16 por 3, el cual te da 48; también multiplica 25 por 4, lo que te da 100. Divide 48 entre 2, lo cual es 24. Tu ecuación deberá terminar luciendo así: S = 100 + 24. Una vez que sumes ambos valores, el desplazamiento será igual a 124 metros.

Calcular el desplazamiento angular

1. Encuentra el desplazamiento angular cuando un objeto se desplaza en una trayectoria curva.
Aunque estarás calculando el desplazamiento usando una línea recta, necesitas encontrar la diferencia entre la ubicación inicial del objeto y la ubicación final cuando se mueve en un arco.

Piensa en una niña sentada en la rueda de la fortuna. Conforme gira, viajará en una trayectoria curva. El desplazamiento angular busca medir la distancia más corta entre la ubicación inicial y la ubicación del objeto cuando no se mueve en una línea recta.
La fórmula para el desplazamiento angular es: , donde "S" es desplazamiento lineal, “r” es radio y “θ” representa el desplazamiento angular. El desplazamiento lineal es que tan lejos viaja un objeto a lo largo de un arco. El radio es la distancia a la que está el objeto del centro de un círculo. El desplazamiento angular es el valor que estamos buscando.

2. Coloca los valores del desplazamiento lineal y del radio en la ecuación.
Recuerda que el radio es la distancia del centro del círculo hasta tu objeto; algunos problemas te dan el diámetro del círculo, de ser así tienes que dividirlo entre 2 para encontrar el radio.

Realiza el problema: Una niña está sentada en una rueda de la fortuna. Su asiento está a un metro del centro (radio). Si la niña se mueve a lo largo de un arco de 1.5 metros (desplazamiento lineal), ¿cuál es el desplazamiento angular?
Tu ecuación es la siguiente: θ = 1.5/1.

3. Divide el desplazamiento lineal entre el radio.
Esto resultará en el desplazamiento angular del objeto.

Después de dividir 1.5 entre 1, el resultado será 1.5. El desplazamiento angular de la niña es de 1.5 radianes.
Ya que el desplazamiento angular calcula la rotación de un objeto desde su posición original, se necesita medir como ángulo y no distancia. Los radianes se usan para medir los ángulos.

Comprender el desplazamiento

1. Recuerda que la “distancia” es diferente al “desplazamiento”.
La distancia es qué tan lejos ha viajado un objeto.

La distancia es lo que se conoce como “cantidad escalar”. Se refiere a cuánto a espacio cubrió un objeto sin considerar la dirección en la que viajo el objeto.

Por ejemplo, si viajas 2 metros al este, 2 metros al sur, 2 metros hacia el sur, 2 hacia el oeste y 2 hacia el norte, regresarás a tu posición original. Aunque viajaste una distancia total de 10 metros, tu desplazamiento será de 0 ya que tu ubicación final es la misma que tu ubicación inicial.

2. Entiende que el desplazamiento es la diferencia entre dos ubicaciones.
El desplazamiento no es la suma total del movimiento como la distancia; se enfoca en el área entre tu ubicación inicial y la ubicación final.

Al desplazamiento se le llama “cantidad vectorial” y se refiere al cambio en posición de un objeto con respecto a la dirección en la que se está moviendo un objeto.
Digamos que te diriges hacia el este 5 metros. Si regresas hacia el oeste otros 5 metros, estarás viajando en la dirección opuesta a tu ubicación original. Aunque caminaste un total de 10 metros, no habrás cambiado de posición; por lo tanto, tu desplazamiento será de 0 metros.

3. Recuerda las palabras “hacia adelante y hacia atrás” cuando intentes imaginar el desplazamiento.
Yendo en la dirección opuesta cancela el desplazamiento de un objeto.
Imagínate a un entrenador de fútbol caminando de un lado a otro en la línea de banda. Conforme le grita a sus jugadores, se habrá movido de izquierda a derecha varias veces. Si quieres lo vez todo el tiempo que se mueve de izquierda a derecha, verás la distancia que ha viajado. Pero, si el entrenador se detiene a hablar con algún jugador, si está en un lugar diferente a donde empezó, verás el desplazamiento del entrenador.

4. Recuerda que el desplazamiento se mide usando una línea recta, no una curva.
Para encontrar el desplazamiento, necesitas encontrar la forma más corta y eficaz de medir la diferencia entre dos puntos.

Una trayectoria curva te llevará de tu ubicación inicial a tu ubicación final, pero esa no es la trayectoria más corta. Para poder visualizar esto, imagina que estás caminando en una línea recta y te encuentras con una columna. No puedes atravesarla así que tienes que sacarle la vuelta. Aunque terminas en la misma posición que si hubieras atravesado la columna, habrás viajado una distancia mayor para llegar a tu destino.
Aunque el desplazamiento prefiere una línea recta, recuerda que puedes medir el desplazamiento de un objeto si está viajando en una trayectoria curva. A esto se le llama “desplazamiento angular” y puede calcularse encontrando la trayectoria recta que va del punto inicial al punto final.

5. Entiende que el desplazamiento puede ser un valor negativo, a diferencia de la distancia.
Si tu ubicación final es en dirección opuesta a donde empezaste, el desplazamiento será negativo.

Por ejemplo, digamos que caminas 5 metros hacia el este y después 3 metros hacia el oeste. Aunque técnicamente estas a 2 metros de tu ubicación original, tu desplazamiento será de -2 ya que te moviste en la dirección opuesta. Tu distancia siempre será un valor positivo ya que no puedes deshacer la cantidad de metros o kilómetros que viajaste.
Un desplazamiento negativo no significa que el desplazamiento está disminuyendo. Simplemente significa que el desplazamiento va en dirección opuesta.

6. Date cuenta que a veces los valores de distancia y desplazamiento son iguales.
Si caminas en línea recta 25 metros y te detienes, la cantidad que cubriste será la misma que la distancia a tu ubicación original.

Esto solo aplica cuando viajas de una ubicación a tu ubicación final en línea recta. Por ejemplo, digamos que vives en San Francisco, California y consigues un trabajo en Las Vegas, Nevada. Necesitas mudarte a Las Vegas para estar más cerca de tu trabajo. Si el avión viaja en línea recta de San Francisco a Las Vegas, habrás viajado 670 km y tu desplazamiento será de 670 km.
Sin embargo, si viajas en carro de San Francisco a Las Vegas, te habrás desplazado 670 km, pero habrás viajado 906 km. Ya que manejar usualmente involucra cambios en direcciones, habrás viajado más que la distancia más corta entre ambas ciudades.