Cómo tratar la taquicardia

La taquicardia es un problema médico potencialmente peligroso durante el cual tu ritmo cardiaco en reposo se incrementa hasta más de 100 latidos por minuto. La taquicardia puede afectar a las cámaras superiores (atriales) del corazón, a las cámaras inferiores (ventriculares) o a ambas. Un episodio de taquicardia puede ser un acontecimiento único que no ocasione ningún síntoma ni complicación pero, si ocurre con frecuencia, puede ser un síntoma de una enfermedad sistémica o una función cardiaca anormal. La taquicardia crónica incrementa tu riesgo de ataques cardiacos y derrames cerebrales. Los remedios y estrategias caseros pueden ayudar a disminuir tu ritmo cardiaco cuando ocasionalmente tengas el corazón "acelerado", aunque la taquicardia crónica a menudo requiere medicamentos.

Tratar la taquicardia en casa

1. Detente y descansa por unos minutos.
La mayoría de las personas experimentan episodios cortos de taquicardia en raras ocasiones debido a niveles altos de estrés, a un susto repentino o a un ataque de ansiedad. Si esto parece la causa de tu corazón "acelerado", detente y descansa entre 5 y 10 minutos. Este descanso puede significar pausar una película de terror, retirarte de una situación estresante (como una discusión) o distraerte de un problema financiero. Descansar, relajarte y respirar hondo pueden reducir tu ritmo cardiaco naturalmente.

El ritmo cardiaco en reposo normal puede variar significativamente según cada persona pero se define como entre 60 y 100 latidos por minuto. Más de 100 latidos por minuto mientras estés en reposo es el umbral para la taquicardia.
La taquicardia no siempre ocasiona síntomas pero, cuando lo hace, el principal es sentir que tu corazón se acelera o sentir palpitaciones en el pecho. Otros posibles síntomas incluyen dificultad para respirar, aturdimiento, mareos, desmayos y dolor en el pecho.

2. Prueba algunas técnicas de relajación.
Debido a que el estrés y la ansiedad son detonantes relativamente comunes de la taquicardia y la hiperventilación, puedes ayudar a prevenirlos manejando la forma como reaccionas a las situaciones estresantes. Las técnicas para aliviar el estrés, como el yoga, el tai chi, la respiración profunda, la visualización y la meditación, son útiles para promover la relajación y una mejor salud emocional. Pregunta en tu gimnasio, centro comunitario o consultorio de salud local si puedes unirte a alguna clase para aliviar el estrés.

Trata de limitar el estrés en tu vida haciendo cambios positivos: abandona una relación abusiva, cámbiate de trabajo o pasa menos tiempo con personas negativas. Controla los pensamientos ansiosos sobre tu trabajo, tus finanzas y tus relaciones.
El estrés y la ansiedad excesivos ocasionan la liberación de las hormonas que preparan a tu cuerpo para la "lucha o huida", la cual ocasiona un incremento en el ritmo cardiaco y respiratorio.
No olvides dormir lo suficiente. Duerme por lo menos 8 horas al día, aunque algunas personas necesitan un sueño reparador de hasta 11 horas. Una falta crónica de sueño puede ocasionar ansiedad y palpitaciones del corazón.

3. Utiliza una maniobra vagal.
Las maniobras vagales son acciones simples que puedes hacer con tu cuerpo y que afectan el nervio vago, el cual es el nervio principal que regula los latidos. Las maniobras que afectan el nervio vago incluyen la técnica de Valsalva, desencadenar el reflejo de inmersión y toser repetidamente. Debes realizar estas simples maniobras apenas te des cuenta de que experimentas un episodio de taquicardia. Si las realizas correctamente, pueden disminuir tu ritmo cardiaco en unos segundos. Pídele a tu doctor que te haga una demostración de estas maniobras.

La maniobra de Valsalva involucra contener la respiración y presionar tu cuerpo hacia abajo como si realizaras un movimiento intestinal durante alrededor de 10 a 15 segundos. Es un procedimiento simple, pero puede cambiar el ritmo de los impulsos eléctricos en tu corazón y ayudar a que tu ritmo cardiaco regrese a su nivel normal.
Todos tenemos un reflejo de inmersión, el cual se activa cuando nos sumergimos en agua fría. El cuerpo automáticamente ralentiza el ritmo cardiaco para reducir el flujo de sangre e intentar sobrevivir. Para desencadenar este reflejo, presiona contra tu rostro un vaso con agua muy fría o una compresa fría durante por lo menos 30 segundos.
También puedes intentar toser enérgicamente.

4. Evita las sustancias y los hábitos que puedan desencadenar la taquicardia.
Hay una cantidad de sustancias que pueden desencadenar la taquicardia, incluyendo el alcohol, la cafeína, la nicotina, algunas drogas ilícitas (como la cocaína) y algunos medicamentos sin prescripción médica (particularmente los medicamentos para el resfrío y la tos). Por lo tanto, si tienes palpitaciones periódicas y sientes que tu corazón se acelera, debes dejar de fumar además de reducir tu consumo de alcohol y bebidas ricas en cafeína.

La cafeína se encuentra en el café, los tés negros y verdes, la mayoría de los refrescos (particularmente los refrescos de cola), las bebidas energizantes y el chocolate. La cafeína no te da energía, sino que estimula la actividad cerebral e incrementa el ritmo cardiaco y la presión arterial.
Consumir nicotina del humo del cigarro puede incrementar tu ritmo cardiaco en reposo hasta en 15 latidos por minuto e incrementar la presión arterial hasta en 10 mmHg.

Beber alcohol en atracones (como en los fines de semana, por ejemplo) a menudo incrementa el ritmo cardiaco, mientras que el alcoholismo crónico tiende a ocasionar fluctuaciones (desde un ritmo cardiaco muy alto hasta uno muy bajo).

La taquicardia es más común en las personas jóvenes ansiosas, sobre todo en las mujeres que beban mucho café o alcohol y fumen mucho.

Obtener atención médica para la taquicardia

1. Pregúntale a tu doctor por la causa de la taquicardia.
Existen tres tipos de taquicardia: taquicardia atrial o supraventricular (TSV), taquicardia sinusal y taquicardia ventricular. Cada una tiene diferentes causas y descubrir qué tipo de taquicardia padeces ayudará a tu doctor a decidir el tratamiento apropiado.

La taquicardia atrial o supraventricular (TSV) empieza en las cámaras superiores del corazón. Es el tipo más común de taquicardia que puede observarse en los niños y puede ser ocasionado por la ansiedad, la fatiga, el cigarro, el alcohol o la cafeína.

La taquicardia sinusal puede ser ocasionada por la fiebre, la ansiedad, los medicamentos o las drogas recreativas, un susto, el ejercicio extenuante o la angustia emocional grave.

La taquicardia ventricular empieza en las cámaras inferiores del corazón y puede poner en riesgo la vida. Busca tratamiento inmediatamente si tienes otro problema cardiaco y experimentas latidos rápidos. La taquicardia ventricular puede ser ocasionada por una falta de oxígeno en el corazón, los medicamentos, la sarcoidosis (una enfermedad inflamatoria) o la distorsión de la estructura del corazón debido a una enfermedad.

2. Pregúntale a tu doctor por los efectos secundarios y las interacciones negativas de los medicamentos.
Algunos medicamentos, particularmente cuando se combinan con otros, pueden desencadenar episodios de taquicardia como un efecto secundario negativo. Más específicamente, los medicamentos antiarrítmicos (usados para tratar los ritmos cardiacos anormales), la digoxina, los medicamentos para el asma, la terapia con esteroides y la mayoría de los medicamentos para el resfrío o la tos son conocidos por incrementar el ritmo cardiaco. Pregúntale a tu doctor si tus medicamentos con prescripción médica podrían ocasionar taquicardia como un efecto secundario no deseado.

Debido a las interacciones químicas complejas en el cuerpo humano, es prácticamente imposible predecir cómo interactuarán más de dos medicamentos que se tomen al mismo tiempo. Lee cuidadosamente la lista de efectos secundarios de tus medicamentos.
Si sospechas que un medicamento te desencadena episodios de taquicardia, no dejes de tomarlo abruptamente sin la supervisión de tu doctor. Esto puede ocasionar peores síntomas. Es mejor reducir gradualmente la dosis de un medicamento y luego cambiar a uno que tenga una acción similar.

3. Controla la presión arterial alta y los niveles de colesterol.
Las enfermedades cardiovasculares, particularmente la ateroesclerosis, incrementan la presión arterial y hacen que tu corazón trabaje más duro al latir más rápido. El nivel alto de colesterol en la sangre es el principal factor de riesgo para la ateroesclerosis, la cual involucra arterias bloqueadas a causa de una acumulación de placa. Las arterias bloqueadas ocasionan una presión arterial alta (hipertensión), la cual a menudo se manifiesta como un ritmo cardiaco mayor de lo normal. Pregúntale a tu doctor por los cambios a tu estilo de vida y los medicamentos que pueden mantener bajo control la presión arterial y los niveles de colesterol de forma que puedas reducir tu riesgo de taquicardia.

El nivel normal de colesterol en la sangre es de menos de 200 mg/dl, mientras que la presión arterial saludable es de menos de 135/80 mmHg.

Reduce las grasas saturadas y trans en tu dieta y come más frutas y vegetales frescos, productos integrales y nueces.
Si los cambios a tu estilo de vida y tu dieta no reducen significativamente el nivel de colesterol, es posible que tengas que tomar medicamentos. Los medicamentos que reducen el colesterol incluyen las estatinas, los medicamentos a base de niacina, las resinas secuestradoras de ácidos biliares, los derivados del ácido fíbrico y los inhibidores de la absorción del colesterol.
Los medicamentos comunes para la presión arterial alta incluyen los diuréticos tiazídicos, los betabloqueadores, los inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (IECA), los bloqueadores de los canales de calcio y los inhibidores de la renina.

4. Habla con tu doctor sobre los medicamentos antiarrítimicos.
Si no puede encontrarse ninguna otra causa para la taquicardia y los cambios a tu dieta y tu estilo de vida o las maniobras vagales no ayudan, es probable que necesites medicamentos. Las principales causas de la taquicardia que requieren medicamentos incluyen la cardiomiopatía, la insuficiencia cardiaca congestiva, la miocarditis y la enfermedad valvular cardiaca. Los medicamentos antiarrítmicos pueden reducir el ritmo cardiaco rápidamente si se administran por medio de una inyección. Otros medicamentos que tu doctor podría prescribirte (y que a menudo se usan en combinación con los medicamentos antiarrítmicos) son los bloqueadores de los canales de calcio (como el diltiazem o el verapamilo) y los betabloqueadores (como el metroprolol o el esmolol).

Durante una situación de emergencia, un doctor o enfermera en el hospital puede inyectarte un medicamento antiarrítmico de acción rápida (lidocaína, procainamida, sotalol, amiodarona) en una vena para tratar un caso agudo de taquicardia.
A los pacientes que están en riesgo de taquicardia también se les puede administrar un medicamento antiarrítmico oral de acción lenta (flecainida o propafenona) para tomarlo en casa cuando empiece la taquicardia.

5. Considera la ablación con catéter si es apropiada.
La ablación con catéter es un procedimiento invasivo que se recomienda cuando la taquicardia crónica es ocasionada por una vía eléctrica adicional (la cual envía demasiadas señales al corazón). Esto involucra introducir un catéter en una vena de la entrepierna, el cuello o el brazo y maniobrarlo hasta llegar al corazón, en donde los electrodos en la punta del catéter destruyen la vía eléctrica adicional ya sea con calor, frío o frecuencias radiales.

La ablación con catéter es muy efectiva, sobre todo para la taquicardia ventricular. También puede usarse para tratar fibrilaciones y aleteos auriculares.
Los procedimientos con catéter conllevan un riesgo de dañar las venas y desplazar émbolos que pueden ocasionar un ataque cardiaco o derrame cerebral. También pueden dañar las paredes del corazón y afectar su sistema eléctrico.

Las pruebas que tu doctor puede hacerte para detectar una taquicardia ventricular incluyen un electrocardiograma (ECG) ambulatorio continuo, un ECG regular y un estudio electrofisiológico intracardiaco.

6. Considera un procedimiento quirúrgico si se te lo recomienda.
La cirugía es el último recurso para controlar la taquicardia, pero para algunas personas, podría ser la única opción efectiva. Existen un par de dispositivos diferentes que pueden implantarse en tu pecho que son efectivos para tratar la taquicardia, como los marcapasos y los desfibriladores automáticos implantables. Los procedimientos más invasivos involucran la cirugía a corazón abierto para destruir las vías eléctricas adicionales o reparar directamente los daños al corazón.

Un marcapasos es un dispositivo pequeño que se coloca bajo la piel y envía impulsos eléctricos al corazón cuando percibe latidos anormales, además de ayudar a reanudar las contracciones y ritmos normales. Los marcapasos se usan para tratar la bradicardia (latidos anormalmente lentos). Cuando se usan para la taquicardia, normalmente se combinan con un medicamento para controlar el ritmo cardiaco o con una ablación por radiofrecuencia del enfoque de la taquicardia.
Un desfibrilador automático implantable (DAI) es un dispositivo del tamaño de un teléfono celular que se implanta en el pecho como un marcapasos pero que está conectado al corazón por medio de cables. Un DAI envía descargas eléctricas calibradas de forma precisa cuando percibe un ritmo cardiaco anormal.
Pregúntale a tu doctor cuál de estos dispositivos es más apropiado para tu taquicardia.


Cómo escribir un informe de trabajo

Escribir un informe de trabajo puede parecer abrumador, pero quizás sea más fácil de lo que crees. Por lo general, los informes de trabajo se usan para explicar el progreso en un proyecto o proveer conclusiones y recomendaciones con respecto a un problema en el lugar de trabajo. Para escribir fácilmente un informe de trabajo efectivo, empieza pensando en el propósito, el público, la investigación y el mensaje. Luego, redacta el documento usando un formato tradicional para informes de negocios. Finalmente, puedes revisarlo para hacerlo más efectivo.

Planificar un informe de trabajo

1. Identifica el propósito y el tema del informe.
En algunos casos, es posible que se te solicite un informe. Es muy probable que el propósito o el tema se incluya en la solicitud. Si tienes dudas con respecto al propósito o el tema, piensa en cuál es el mensaje que deseas enviar al público. También puedes hablar con el jefe o el supervisor para que te aclare este punto.
Por ejemplo, el propósito puede ser analizar un problema de negocios, explicar los resultados de un proyecto en el que trabajaste o proveer al supervisor una visión general del progreso de tu trabajo.

2. Escoge un tono y un lenguaje que se adecúe al público.
Piensa en qué es lo que el público ya sabe, así como en el nivel de jerga que pueda entender. Al escribir un informe de trabajo, a menudo puedes usar un lenguaje y una jerga más profesionales que al escribir para el público en general.

¿Quién leerá el informe? Incluye a cualquiera que pueda usar razonablemente el informe de entre el público.
Si escribes para tipos distintos de lectores, incluye toda la información necesaria como para que el lector menos informado entienda. Sin embargo, usa títulos para cada sección a fin de que los lectores informados puedan saltarse la información que consideren redundante. También puedes incluir secciones para abordar las dudas de cada público en particular.

3. Recopila la investigación y los materiales de apoyo, si corresponde.
Incluye los materiales que has usado para llegar a conclusiones o formular recomendaciones. Tendrás que recurrir a estos materiales a medida que prepares el informe y, además, es posible que tengas que incluirlos en los apéndices del informe. Los siguientes son los tipos de materiales que puedes incluir al preparar el informe:

información financiera
cuadros
gráficos
información estadística
encuestas
cuestionarios
entrevistas a expertos, colegas, clientes y otros

4. Revisa el progreso si escribes un informe de progreso.
Un buen informe de progreso proveerá una visión general breve del trabajo que has hecho, de qué es lo que estás a punto de hacer a continuación y de la marcha del proyecto. Es mejor pensar en el informe como una respuesta a las preguntas que las personas puedan tener acerca del proyecto. Las siguientes son algunas cosas que puedes incluir:

¿Ha cambiado la extensión del proyecto?
¿Qué tareas has realizado desde el último informe de progreso?
¿Qué tareas vas a hacer a continuación?
¿Estás en camino de completar el proyecto a tiempo? Si no es así, ¿por qué?
¿Qué obstáculos has encontrado y cómo los piensas superar?
¿Has aprendido alguna lección este mes?

5. Esquematiza
Anota las ideas en un esquema suelto para orientar la redacción. A medida que hagas el esquema, elabora títulos para el informe con el fin de organizar lo que debes decir. No es necesario que el esquema sea prolijo o muy elaborado, pues solo lo usarás tú.

En la mayoría de los casos, tendrás que iniciar el informe explicando los resultados, las conclusiones o las recomendaciones. Luego, tendrás que explicar cómo llegaste a este punto y el razonamiento que has seguido, si corresponde.
Si estás a punto de formular una conclusión o una recomendación controvertida, explica el proceso y el razonamiento antes para que el público pueda entender por qué llegaste a esa idea.

Redactar un informe de trabajo

1. Usa una portada o una página de título.
La página de título debe proveer el nombre del informe, seguido de la fecha en la que lo enviaste en una línea aparte. En la tercera línea, incluye los nombres de todos los autores. Luego, en la cuarta línea, escribe el nombre de la organización.

En algunos casos, también puedes incluir una carta de presentación para explicar la razón por la que escribiste el informe, qué es lo que incluye y qué es lo que crees que se debe hacer a continuación. Esto se aplica más comúnmente a los informes que han tardado mucho tiempo en prepararse o que requieren una explicación adicional antes de que el lector lea el informe en sí.
Para un informe de progreso, incluye tu nombre, el nombre del proyecto, la fecha y el período de información en una página de título. Coloca cada elemento en una línea aparte. Puedes añadir en cada línea las etiquetas “nombre”, “nombre del proyecto”, “fecha” y “periodo de información”, o simplemente puedes incluir la información.

Pregúntale a tu jefe si hay recomendaciones específicas para el formato del informe de trabajo. Él es el mejor recurso para preparar el informe.

2. Proporciona un resumen ejecutivo que detalle la información clave.
Incluye las conclusiones, los fundamentos y las recomendaciones. Esto hará que las personas entiendan los puntos principales del informe sin leer el documento entero. No necesitas escribir una explicación detallada, pero el lector debe entender en qué consiste el informe. El resumen ejecutivo debe tener de 0,5 a 1 página de largo.

No es necesario que resumas el informe entero. Solo enfócate en las ideas más importantes del informe, como las recomendaciones o las conclusiones clave que presentas.
Si redactas una informe de progreso, puedes saltarte esta sección.

3. Incluye un índice que enumere lo que hay en el informe.
Enumera los títulos de las secciones en el índice, así como los números de página en los que empiezan esas secciones. De esta manera, los lectores podrán fácilmente explorar el informe y encontrar la información que necesitan.

Añade títulos y encabezamientos en cada sección para que el informe sea fácil de leer.
Si escribes un reporte de progreso, generalmente no tendrás que incluir un índice, a menos que el jefe prefiera que lo hagas. Sin embargo, incluye títulos y encabezamientos en cada sección para hacer que el informe sea más fácil de explorar.

4. Escribe una introducción
Dile al lector qué es lo que te motivó a escribir este informe de trabajo. Resume el contexto en el que se sitúa el informe y explica el propósito. Haz una vista previa de las preguntas que responderás o el problema que resolverás. Proporciona la extensión del informe, así como una hoja de ruta de su contenido.

No es necesario que la introducción sea larga. Sé directo y específico para que el lector entienda el contexto y el propósito sin recurrir a una explicación extensa.
Escribe de 2 a 4 párrafos para la introducción.
Para un reporte de progreso, la introducción solo debe tener de 1 a 2 párrafos de largo. Debe resumir el proyecto y los objetivos que esperas alcanzar. También puedes incluir una vista previa del trabajo que has completado y de lo que piensas hacer a continuación.

5. Explica los resultados o las conclusiones que presentas.
Provee una visión general básica de las investigaciones o las evaluaciones que has completado en relación con este proyecto. Luego, analiza e interpreta los hallazgos y cómo se relacionan con el tema del informe.

En la mayoría de los casos, esta sección incluirá un párrafo introductorio y una lista de las conclusiones a las que has llegado.
Puedes escribir una conclusión de la siguiente manera: “1. Nuestra población está envejeciendo, lo que conlleva más riesgos de salud entre nuestra clientela”.
Si escribes un informe de progreso, no tendrás ningún resultado o conclusión que presentar. En vez de eso, haz una lista de los logros o las tareas completadas en la sección posterior a la introducción. También puedes incluir un párrafo breve de 2 a 4 oraciones en esta sección. Sin embargo, generalmente una lista es suficiente. Puedes incluir en la lista cosas como “Recaudé 200 dólares para pagar la carpa del festival”, “Contraté a una empresa para que se encargue de la planificación del festival” e “Hice una encuesta entre 1500 residentes para recabar la opinión del público”.

6. Provee las recomendaciones para progresar.
Las recomendaciones deben explicar lo que sucederá en el futuro. Explica qué es lo que resolverán las soluciones que propones y cómo se relacionan con las conclusiones. Después de escribir la explicación, haz una lista numerada de recomendaciones, comenzando cada una con un verbo. Enumera las recomendaciones ordenadas de más a menos importantes.

Por ejemplo, puedes escribir algo como “1. Entrenar a todos los empleados para realizar RCP”.
Si escribes un informe de progreso, tendrás que hacer una lista de las próximas tareas u objetivos que planeas cumplir en el próximo período de trabajo. Por ejemplo, puedes incluir algo como “Encontrar proveedores para el festival”.

7. Habla del proceso y el razonamiento seguidos para llegar a las conclusiones.
Explica cómo abordaste el tema, asunto o problema. Examina las conclusiones y explica cómo condujeron a las recomendaciones. Divide el análisis en distintas secciones con encabezamientos que indiquen al lector lo que se incluye en esa sección.

Esto incluye un análisis más extenso de la investigación y la evaluación.
Esta sección debe ser la más larga del informe.
Si escribes un informe de progreso, puedes saltarte esta sección. En su lugar, incluye una sección sobre los obstáculos que enfrentaste mientras trabajabas en el proyecto, así como la manera en que los superaste. Puedes escribir algo como “Muchos residentes no devolvieron la encuesta porque no incluía el franqueo previamente pagado. En adelante, incluiremos el franqueo en nuestras encuestas o daremos a los residentes la opción de hacer la encuesta digitalmente”.

8. Incluye cualquier referencia que hayas usado en la preparación del informe.
Las referencias pueden incluir artículos de revistas, artículos periodísticos, entrevistas, encuestas, cuestionarios, datos estadísticos y otra información relacionada. Cita estas referencias al final del informe, etiquetando la página como “Referencias”.

A menos que se te indique lo contrario, usa el formato APA para los informes de negocios.
Puedes saltarte esta sección si haces un informe de progreso.

9. Provee apéndices para materiales como encuestas, cuestionarios o correos electrónicos.
No todos los informes de trabajo requieren apéndices. Sin embargo, puedes incluirlos si deseas brindarle al lector los materiales a los que has hecho referencia o información adicional que pueda ayudarle a comprender mejor el tema o los hallazgos. Etiqueta cada apéndice con una letra distinta.

Por ejemplo, puedes crear el “Apéndice A”, el “Apéndice B” y el “Apéndice C”.
Si escribes un informe de progreso, no es necesario que incluyas esta sección.

10. Incluye una conclusión breve que resuma los hallazgos o el progreso.
Es posible que no tengas que incluir una conclusión, pero escribirla puede proporcionar un buen resumen de los esfuerzos. Trata de que al conclusión tenga 3 o 4 oraciones que resuman la información que has presentado en el informe.
Puedes escribir algo como “El proyecto de planificación del festival de arte está en camino de completarse en el plazo previsto. Hemos completado el 90 % de nuestras actividades de planificación previa y ahora estamos poniendo la atención en la compra de materiales. El proyecto no tiene impedimentos importantes, pero nos ocuparemos de los que surjan en el futuro”.

Hacer que el informe sea efectivo

1. Usa encabezamientos claros para ayudar al público a explorar el informe.
Crea encabezamientos que sean directos y concretos. El lector debe saber exactamente qué es lo que incluye el informe.

Puedes incluir los siguientes encabezamientos: Introducción, Tareas completadas, Objetivos para el siguiente trimestre, Obstáculos y soluciones, y Conclusión.
Adapta los encabezamientos para que se adecúen a la información que presentas.
En el caso de un informe de progreso, lo más probable es que el público sea el supervisor, el equipo o los clientes.

2. Usa lenguaje simple y directo para transmitir las ideas.
No es necesario que un informe de trabajo incluya palabras difíciles ni oraciones creativas. Solo debe transmitir el mensaje al lector. Expresa las ideas con las palabras más sencillas que puedas, yendo directo al grano.
Puedes escribir algo como "Los ingresos subieron en un 50 % durante el cuarto trimestre", en vez de "Los ingresos se dispararon en un 50 % para generar ganancias extraordinarias en el cuarto trimestre".

3. Trata de que la redacción sea concisa para que el informe sea lo más breve posible.
Escribir más de lo necesario hace que tanto tú como los lectores pierdan el tiempo. Quita las cosas innecesarias y ve directo al grano.

Toma en cuenta que algunos informes de trabajo pueden ser largos, pues pueden abarcar mucha información. Sin embargo, debes tratar de todas formas de que la redacción sea concisa.
Puedes escribir algo como "Las ventas aumentaron en el último trimestre después de que el personal de ventas implementara las llamadas no solicitadas", en vez de "Pudimos ver un aumento exponencial de los ingresos en el último trimestre de ventas cuando nuestro talentoso y dedicado personal de ventas comenzó a hacer llamadas no solicitadas a clientes potenciales para pedirles que compraran más productos".

4. Expresa las ideas usando lenguaje objetivo y no emocional.
Atente a los hechos y deja que el lector saque conclusiones que se basen en una perspectiva objetiva del tema. Si bien puedes hacer recomendaciones en cuanto a cómo proceder frente a un problema, no trates de apelar a las emociones del lector para persuadirlo. Deja que este forme sus propias ideas y criterios en función a una perspectiva objetiva de los hechos.
En vez de escribir algo como "Los miembros del personal excluidos tienen la moral baja, lo que hace que la oficina parezca una máquina sin alma", puedes escribir "Los miembros del personal cuya productividad es menor que la de otros informaron sentirse excluidos".

5. No uses lenguaje coloquial ni la "primera persona" en la mayoría de los informes.
Puede ser apropiado usar la "primera persona" en un reporte de progreso si escribes acerca de un proyecto en el que trabajes solo. De lo contrario, no uses la "primera persona" ni términos coloquiales en el reporte de trabajo. Sin embargo, está bien que uses la "segunda persona" cuando diriges una oración al lector objetivo.
Mantén un lenguaje profesional a lo largo del informe.

6. Revisa el informe para asegurarte de que no contenga errores.
Los errores gramaticales y ortográficos socavarán el profesionalismo del informe de trabajo. Es fundamental que revises el informe para asegurarte de que no tenga errores ortográficos, expresiones deficientes o palabras mal empleadas. Es mejor revisar el informe al menos dos veces.

Si puedes, pide a alguien que revise el informe, pues es difícil detectar todos los errores propios.
Si el tiempo lo permite, haz a un lado el informe al menos por 24 horas antes de revisarlo.


Cómo leer tablas de mareas

Poder leer tablas de mareas es una habilidad esencial para aquellas personas cuyos medios de vida y formas de recreación dependen del océano, tales como pescadores, buzos y surfistas. Encontrar mareas bajas también es importante si se quiere salir a explorar las playas u observar las pocetas que forma la marea. Leer una tabla de mareas del océano puede ser complicado, pero con un poco de práctica puedes aprender a leer e interpretar una.

Leer una tabla de marea

1. Encuentra una tabla de marea.
Debes usar una tabla hecha específicamente para el área que piensas visitar, ya que las playas, los puertos y los sitios de pesca que están próximos entre sí pueden tener mareas notablemente diferentes.

Los periódicos locales normalmente proporcionan tablas de mareas cerca de la información meteorológica.
Los puertos deportivos suelen tener tablas de mareas propias del área.
Las estaciones de referencia constantemente recogen datos para proveer información detallada sobre las mareas. Sus hallazgos están disponibles en Internet y pueden ser encontrados mediante una simple búsqueda.

2. Localiza la fecha relevante.
La información de la marea puede estar publicada con una semana o más de anticipación. Si planeas salir de excursión mañana, usa la fecha de mañana. Si tus planes son flexibles, busca más bien los datos que te sean más importantes, como los de mareas bajas a una hora conveniente. Esto puede significar esperar varios días por una mejor oportunidad.
Recuerda que las horas de marea alta y marea baja serán diferentes cada día, así que no hagas planes para el futuro basándote en una tabla hecha para el momento presente.

3. Entender el cero hidrográfico.
Este término se refiere a un plano de referencia sobre el cual las alturas de las mareas son medidas. Es un promedio de las alturas de mareas bajas. Este número se establece a un nivel bajo de modo que la mayoría de mareas bajas no caigan debajo de él. También es el punto de referencia que las cartas náuticas usan para medir las profundidades.

4. Encuentra información de mareas altas.
Las mareas altas serán expresadas como un número positivo, a veces con un signo más (+) delante de él. Este número indica cuánto de altura por encima del cero hidrográfico tendrá la marea en su mayor crecida.

Una marea alta indicada como un 8 quiere decir que en su mayor amplitud, el agua va a estar a 8 metros por encima de la marca de marea baja promedio.
Recuerda que fuera de los Estados Unidos el sistema métrico prevalece y las medidas serán en metros, no en pies.

5. Encuentra información de mareas bajas.
Las mareas bajas serán expresadas como un número pequeño o posiblemente como un número negativo. Este número indica la relación entre la profundidad del agua en su nivel más bajo y el cero hidrográfico. Debido a que el cero hidrográfico es un promedio, no es un valor absoluto del nivel más bajo que la marea pueda tener, algunas veces la marea baja va a descender por debajo de la marca de marea baja promedio.

Cuando la marea baja es expresada como un valor negativo (-), significa que la marea va a descender debajo del cero hidrográfico. -1 significa que la marea baja va a estar a un metro por debajo de la marca de marea baja promedio.
La marea baja también puede ser un número positivo. El número 1.5 indica que la marea más baja estará a 1.5 metros sobre el cero hidrográfico.
Recuerda que fuera de los Estados Unidos estas unidades serán en metros.

6. Lee la hora.
Dependiendo de la ubicación, las mareas altas y bajas pueden ocurrir dos veces al día o solo una vez. La hora será indicada usándose un reloj de 24 horas, a las que también se les conocen como horas militares. Asegúrate de haber distinguido correctamente entre las horas de marea de la mañana y de la tarde.

Para leer un reloj militar recuerda que los números continúan desde el mediodía en adelante. Así que 1:00 también podría ser escrito como 13:00 porque es el mediodía (12) más una hora (13).
Si el número es grande y no quieres contar, simplemente réstale 12 unidades para obtener el número en el sistema a.m. y p.m. Entonces, 23:00 - 12:00 sería 11 p.m.

7. Entiende la dirección de la crecida.
Esta información, representada a menudo por una letra, indica de qué dirección vendrán las olas. Por ejemplo, la letra W indica que las olas vendrán desde el oeste. Esta información es particularmente importante para los surfistas.
Si la playa está orientada hacia el norte, pero las olas vienen del noroeste, las olas se romperán de diferente manera cuando lleguen a la playa o al punto de quiebre.

8. Lee la altura y el intervalo.
Algunas tablas de mareas incluyen predicciones sobre la altura de las olas, también conocida como la crecida, y el intervalo de las olas. La altura de la olas es la distancia entre la cresta de la ola y el valle o el punto más bajo en una ola. El intervalo indica el número promedio de segundos que transcurren entre las olas a medida que chocan contra una boya mar adentro.

Para la práctica de surf, un intervalo más largo genera una ola más grande.
Los intervalos más cortos generan olas más moderadas, que son más seguras para nadar.
Las crecidas más grandes y los intervalos más largos permiten la práctica masiva del surf.

Entender cómo las mareas se relacionan contigo

1. Conoce los patrones de las mareas.
Entender el patrón local puede ayudarte a predecir si vas a tener dos oportunidades diarias de navegar o explorar la playa, o solo una. En general, el tiempo que pasa hasta que la marea termine de descender y llegue a su punto más bajo es de seis horas, y luego pasan otras seis horas hasta que regrese a su punto más alto.

En muchas regiones costeras, las mareas ascienden y descienden dos veces al día. Estas mareas se denominan mareas semidiurnas y son comunes en la costa este de los Estados Unidos.
En algunos lugares, una de las mareas altas es considerablemente más alta que la otra, un patrón llamado mareas mixtas. Este patrón ocurre en muchos lugares de la costa oeste de los Estados Unidos.
En algunos lugares, solo hay un ciclo de mareas por día lunar, con una marea alta y una baja en un periodo de 24 horas. Este tipo de patrón es común en muchas partes del Golfo de México.

2. Aprovecha la marea alta.
Cuando el mar está en su nivel más alto, los barcos pueden pasar sobre los obstáculos que de otro modo les causarían problemas, como los arrecifes o las barras de arena. Generalmente, esta es la mejor hora para entrar o salir de un puerto.

Usa una carta náutica para poder navegar con seguridad.
Si vas a navegar por el mar, ya sea un kayak o un gran navío, necesitarás conocer la profundidad del canal, pero una tabla de marea no podrá indicártela.

3. Aventúrate en la marea media.
Frecuentemente, los surfistas encuentran las mejores olas cuando el mar está entre una marea alta y baja, aunque este estado varía de acuerdo al lugar. Cuando la marea está baja, las rocas pueden quedar expuestas o el quelpo puede interferir en el paso de la tabla. Cuando la marea está en su nivel más alto, la olas no se romperán hasta que estén demasiado cerca a la orilla como para surfear.
Si vas a pescar en un estuario, debes saber que los peces más grandes se irán a aguas más profundas a medida que la marea que salga deje expuesta las áreas poco profundas. Este es un buen momento para pescar en los estuarios.

4. Disfruta la marea baja.
Cuando la marea desciende, los exploradores de las playas y los entusiastas de las pocetas tienen una buena oportunidad de ver la vida marina expuesta. Las playas rocosas tales como aquellas que se extienden a lo largo de las costas de Washington y Oregon ofrecen la mejor oportunidad para observar la vida marina en las pocetas que forma la marea.

La marea baja también puede ser preferible para los barcos altos que necesitan pasar debajo de los puentes. Conocer las dimensiones del espacio libre debajo del puente y la altura de tu barco puede ayudarte a elegir la mejor hora para salir a navegar desde el puerto y volver a él.
La marea baja deja expuesto un barro que puedes escarbar en busca de almejas. Puedes empezar a escarbar una o dos horas antes de la marea baja y continuar la búsqueda una o dos horas después de que la marea empiece a ascender de nuevo. Busca pequeños huecos en la arena que liberen líquido cuando pises cerca de ellos.

5. Ten en cuenta el tiempo.
Las mareas no deben ser lo único a tomar en cuenta al realizar actividades de pesca o de esparcimiento junto al océano. Los vientos fuertes pueden modificar la profundidad pronosticada de una marea en 30,5 cm (1 pie) o más. Las tormentas pueden ser peligrosas para los barcos o las personas que van a la playa. La temporada también puede tener que ver en la variedad de peces presentes.

Si no estás familiarizado con la región costera que has ido a visitar, consulta con los lugareños para hacerte una idea de lo que debes esperar.
Presta atención a los pronósticos del tiempo y se prudente al aventurarte.
Se pueden formar corrientes turbulentas en cualquier playa donde se practique el surf, incluyendo los Grandes Lagos y el golfo de México. Generalmente aparecen junto a los muelles o entre las barras de arena. Si te ves atrapado en una corriente que te jala violentamente de la orilla, nada de forma paralela a la playa para liberarte de esa corriente.


Cómo detectar a un hombre peligroso

Desafortunadamente no es fácil aprender a detectar cuando un hombre es peligroso, necesitas aprender a escuchar y a confiar en tus instintos cuando un hombre desconocido diga o haga algo que te haga sentir que estás en peligro.  Los hombres peligrosos exponen comportamientos que ellos creen que justifican lo que hacen.  Adicionalmente, un hombre peligroso pueda que no tenga intensiones de lastimarte físicamente pero sí en otras maneras tales como emocional, sexual o criminalmente.

Toma nota de acciones riesgosas y peligrosas

1. Escucha tus instintos y aprende cómo detectar cuando un hombre es peligroso.
Los hombres peligrosos se ven tan normales como aquellos que no se ven peligrosos para ti,o para otras mujeres u hombres. El peligro hacía ti no necesariamente tiene que ser algo físico; puede ser de peligro para ti financieramente, espiritualmente, emocionalmente o sexualmente.

2. Aleja a un hombre si sus acciones físicas o comunicación verbal te indican que es peligroso para ti.
Aunque la sociedad nos enseña a ser corteses y hospitalarios, cuando un hombre representa peligro para ti y te das cuenta de ello, puedes ser grosera para rechazar sus insinuaciones.

3. Actúa proactivamente cuando andes fuera en la noche.
Si vas caminando por un parqueo o por una calle oscura, mantén tus llaves entrelazadas en tus dedos y apretadas por si te encuentras con un hombre que no conoces.  Si un hombre te está siguiendo, busca un negocio que esté abierto para que puedas buscar ayuda.  Si cargas gas lacrimógeno, asegúrate de tener el que no se congela en clima frío, también han notificado que el aerosol Wasp es más disuasivo y que es de larga duración y puede ser extremadamente dañino para el receptor.

4. Cambia tu patrón de citas.
Si en el pasado te involucraste con relaciones no sanas con hombres que te causaron algún daño, empieza a ver qué te atrae a estos hombres y así poder normalizar esos patrones de relaciones peligrosas.

Anota lo que el terapeuta busca

1. Descubre las señales de un hombre peligroso antes que te involucres con él.
Brevemente estas incluyen relaciones muy apresuradas, el pasado de ese hombre, múltiples relaciones, cómo él selecciona a sus novias y sus patrones de comportamiento.

Resiste a su presión de avanzar la relación demasiado rápido. Los hombres peligrosos y compulsivos usualmente empiezan una relación con una agenda en mente.  Quieren una “intimidad inmediata” para poder emepezar a acosarte.
Investiga su pasado.  Averigua si no tiene antecedentes criminales, problemas mentales o un pasado de violencia familiar o de citas.
Pregúntale a tu novio sobre sus relaciones pasadas.  Si elije contarte de sus novias, escucha muy atentamente.  El hombre que no le gusta estar solo, desarrolla un historial de múltiples relaciones para poder estar con alguien; ¡quien sea!
Busca un comportamiento consistente y perdurable. Los hombres que tienen desórdenes compulsivos se comportan de la misma manera con cada mujer nueva que empiezan a cortejar.
Busca información acerca de tu novio con sus parejas anteriores.  Si también han estado con mujeres que son mentalmente emocionales, mejor aléjate.

2. Estudia específicamente este tipo de hombres:
depredador emocional, buscador de padre o madre, vida escondida, no disponible emocionalmente, hombre impulsivo, enfermo mental, tiene problemas con adicciones de forma permanente.  Esta clase de hombres tienen patología mental o si no los han diagnosticado, un terapeuta los debería de evaluar.

Examina a este hombre muy de cerca, especialmente si es rápido en discernir o suplir tus necesidades.  El depredador emocional rápido adivina tus necesidades y puntos débiles.
Escucha tu radar si empiezas a sospechar que has conocido a un hombre que quiere que te hagas cargo de todas sus necesidades.  El quiere una mamá y quiere usarte por tus habilidades de cuidarlo.
Revisa su historial. Toma nota de problemas tales como comportamiento delictivo, hijos no revelados o enfermedades, mujeres de las cuales no estabas enterada, hábitos peligrosos, adicciones o pasatiempos.
Sigue tus instintos si has conocido a un hombre que es comprometido pero que te promete que “está por” dejar una relación anterior.  Estos hombres buscan mujeres con límites pobres.
Pon mucha atención si has conocido al tipo de hombre de "Dr. Jekyll/Mr. Hyde". Su lado negativo sale a lucir cuando él necesita estar arriba de la relación.  El pegará, avergonzará, impondrá daño físico, culpará y hará daño a la propiedad para forzarte a regresar con él.
Está atenta a tus instintos si te das cuenta que has conocido a un hombre que tiene algún tipo de adicción.  Su adicción no tiene que ser necesariamente de alcohol o drogas; al contrario, puede ser pornografía, busca excitación, sexo o simplemente estar en una relación con alguien.
Pon atención a tus sentimientos, si estás en una relación donde sientas que estás dando todo y que ya no te queda nada para aportar; pueda que estés involucrada con un aferrado emocional.


Cómo darle mantenimiento a un Spa o Jacuzzi

Este artículo explica cómo darle mantenimiento fácilmente al jacuzzi spa de tu casa. Estamos hablando de un spa moderno de fibra de vidrio. Esto es cómo lo hacemos en casa como novatos de los jacuzzis. Con la salvedad de que los spas varían tanto como el agua, tal vez esto te ayude a eliminar el misterio del mantenimiento de los jacuzzis.

Pasos

1. Revisa el agua cada dos días para ver cómo se ve.

2. Debes tener entre 1 y 5 ppm libres de cloro o bromuro dependiendo de qué sanitizante uses.
El pH debe de estar en el rango de 7.2-7.8, siendo el número perfecto el 7.4, que es el pH del ojo humano. La dureza del calcio debe de ser entre de 125 a 400ppm con una alcalineidad total de 120-180 ppm.

3. Usa el modo económico y enciende tu termómetro (entre 101 y 104 F son cómodos para muchas personas) aproximadamente media hora antes de que quieras usarlo para ahorrar energía.
Enciéndelo y luego toma un regaderazo antes de entrar.

4. Usa tiras para probar el spa 2 veces por semana.
Ajusta los niveles de los químicos después de que compares la tira con el cartel en el contenedor de  las tiras. Es más arte que ciencia, pero la práctica mejorará tu habilidad de manejar tu spa. Hemos descubierto que todo va bien si puedes mantener los niveles del cloro y del pH balanceados, dado que es difícil tener todo balanceado a la vez.

5. Cambia el agua cada 3, 4 o 6 meses, dependiendo de qué tanto uses tu spa y cómo se ve.

6. Asegúrate de que la tapa queda bien puesta sobre el jacuzzi para prevenir que se escape el calor.
Una cubierta nueva, más aislante puede pagarse sola al reducir tus gastos de electricidad.

7. Acondiciona la tapa una vez al mes.
Esto prolongará su vida protegiéndola de los elementos exteriores como los rayos UV del sol y evitando que el vinil se endurezca y se agriete.

8. Cuando ajustes los químicos de tu jacuzzi, asegúrate de seguir el alfabeto.
Primero ajusta la alcalinidad si es necesario, luego el sanitizante de bromuro o cloro, después dureza del calcio y finalmente el pH.

9. Cuando ajustes los químicos de tu spa, asegúrate de agregar un solo químico a la vez al agua con 2 horas de separación entre diferentes químicos.
Esto ayudará a maximizar tus químicos y a reducir el riesgo de una reacción química negativa en el agua.

10. El índice de saturación es un cálculo que puedes hacer en el agua de tu jacuzzi que te dirá si el agua está en una condición corrosiva, con sarro o balanceada.

11. Compra químicos de calidad para tu spa de tiendas dedicadas a albercas y spas.
No compres químicos de alguna tienda departamental ni de una tienda de artículos para reparar la casa, a pesar de su atractivo precio. Esta es una de las cosas en las que necesitas pagar más para obtener más.


Cómo ahorrar dinero en comida enlatada

Hay muchas maneras de ahorrar dinero en alimentos enlatados. Las formas más fáciles son buscar ofertas según lo anunciado en tu tienda de comestibles local y recortar cupones que puedes usar para obtener alimentos enlatados por menos. Por lo general, comprar al mayoreo también es una buena forma de ahorrar dinero en alimentos enlatados. Y si compras alimentos enlatados fuera de temporada, podrás conseguirlos a un precio más bajo.

Perseguir ofertas

1. Compra en grandes cantidades.
Ciertas tiendas como Sam's Club, te permiten ahorrar dinero vendiendo productos a granel, incluidos los alimentos enlatados. Es posible que tengas que comprar una caja completa de guisantes enlatados por ejemplo, pero el costo por lata será menor de lo que sería si compraras en un supermercado regular.

A menudo puedes obtener ofertas a granel en menor escala en las tiendas de comestibles regulares. Por ejemplo, si compras tres latas de guisantes, puedes pagar un dólar por lata, por un total de tres dólares. Pero si compras solo una lata de guisantes, podrías pagar $1,50 por una sola lata.
Verifica los precios de los productos enlatados mientras compras, con la vista puesta en los alimentos enlatados que disminuyen de precio a medida que compras más.

2. Usa cupones.
Muchas tiendas de comestibles emiten hojas de cupones a los residentes locales. También puedes obtener cupones visitando tu supermercado local y buscando una hoja de cupones disponible cerca del frente de la tienda.

Regístrate en el "Club del Comprador", "Club de Recompensas" o un programa similar en todas las tiendas de comestibles locales para asegurarte de recibir los anuncios publicitarios más actualizados por correo regular o correo electrónico.

También puedes encontrar cupones útiles para ahorrar dinero en alimentos enlatados a través de sitios como Groupon.

3. Busca ventas.
Si ves alimentos enlatados que te interesan en oferta, cómpralos. Aprovechar las ventas es una excelente manera de ahorrar en alimentos enlatados. Algunas tiendas tienen secciones especiales donde hay productos con descuento disponibles.
Presta atención a las ventas anunciadas en la televisión y en tu periódico local para identificar las ventas donde puedes ahorrar dinero en alimentos enlatados.

4. Compra alimentos enlatados fuera de temporada.
Al igual que los alimentos frescos, los alimentos enlatados tienen temporadas altas de venta. La salsa de arándano, por ejemplo, costará más alrededor de Acción de Gracias y Navidad. Para ahorrar dinero, evita comprar alimentos enlatados que estén en temporada.

5. Compra solo las marcas de la tienda.
Las marcas de la tienda, a diferencia de las marcas de nombre, siempre son más baratas. Pero cuando se trata de calidad, rara vez hay alguna diferencia. Revisa los estantes inferiores para ubicar los alimentos enlatados de la marca.
Los alimentos enlatados de la marca de la tienda a menudo se obtienen del mismo productor que usan las marcas de nombre. Tanto la marca de la tienda como la marca de fábrica solo colocan sus propias etiquetas en los productos y cobran precios diferentes.

6. Compra una lata de tamaño familiar.
Las latas de tamaño familiar son más grandes que las latas normales, pero son menos costosas por unidad de peso. Comprar latas familiares, por lo tanto, puede ahorrarte dinero.
Invierte en un conjunto de recipientes de almacenamiento de plástico resistente para que puedas almacenar las sobras fácilmente, en particular si no vas a usar toda la comida enlatada de tamaño familiar a la vez.

Planear con anticipación

1. Marca los productos enlatados.
Si los productos enlatados caducan, tendrás que descartarlos. Tirar la comida es como tirar dinero a la basura. Toma medidas para evitar el desperdicio etiquetando los alimentos enlatados con fechas de vencimiento.
Anota la fecha de vencimiento en el frente de los alimentos enlatados con un marcador. De esa manera, cuando abras la despensa, podrás ver rápidamente qué productos enlatados están más cerca de caducar.

2. Organiza tu despensa.
Una vez que etiquetes los alimentos enlatados anotando la fecha de vencimiento en negrita en el frente, ordénalos en función de las fechas de vencimiento. Coloca los alimentos enlatados más cercanos de vencer hacia el frente y los alimentos enlatados que vencerán más tarde hacia la parte posterior. Esto te ayudará a usar primero los artículos que están más cerca de su vencimiento.

3. Compra de manera inteligente.
Aunque es una buena idea almacenar los alimentos enlatados y comprarlos a granel, debes establecer límites razonables para la cantidad de productos enlatados que almacenas. Por ejemplo, no compres más comida enlatada de la que puede caber en tu despensa.
Revisa tu despensa antes de dirigirte a la tienda. Si ves que tienes suficiente comida enlatada, no compres existencias adicionales.

4. No compres comida enlatada preparada.
Los alimentos enlatados preparados (chile, sopa y salsas) tienden a ser relativamente caros. Pero los ingredientes enlatados crudos (frutas, verduras, carnes y legumbres) son más asequibles.
En lugar de comprar comida enlatada preparada, compra los ingredientes para hacerla tú mismo, luego congela el plato en pequeños lotes que pueden descongelarse y recalentarse fácilmente.

Enlatar tú mismo la comida

1. Elige tu método.
Hay dos técnicas de enlatado. Uno usa una envasadora a presión, un dispositivo que somete los alimentos enlatados a altas presiones para crear altas temperaturas. El otro método es usar una envasadora de agua hirviendo, un dispositivo en el que los alimentos enlatados se sumergen en agua hirviendo.
Al enlatar carnes, mariscos, aves y verduras, el enlatado a presión es el único método de enlatado reconocido como seguro por el USDA (Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, por sus siglas en inglés).

2. Monta tus materiales.
Además de un dispositivo de enlatado, el enlatado en casa requiere un frasco de vidrio (un frasco Mason, por lo general) y, por supuesto, la comida que deseas. Si cultivas tus propios productos, puedes ahorrar aún más dinero en tus materiales de enlatado.

A menudo, puedes reunir materiales de enlatado, incluida una máquina de enlatado, de forma gratuita en mercados digitales como Craigslist.
Intenta obtener un juego de frascos de conservas gratis o con una tasa de descuento (pero asegúrate de esterilizarlos hirviéndolos en agua antes de usarlos).
Si tienes un jardín comunitario en tu área, es posible que puedas arrendar una pequeña parcela para cultivar las verduras que deseas.

3. Enlata tu comida.
Hay dos métodos de enlatado estándar. Uno se conoce como "embalaje en caliente". Esto implica escaldar tu comida (por lo general verduras), luego cargarla herméticamente en frascos de conservas junto con parte del agua en la que se escaldaron. La otra se conoce como "embalaje crudo". Esto implica colocar alimentos crudos en una jarra de conserva y verter agua muy caliente sobre ella.

Si tienes una envasadora de agua hirviendo, debes empacar los alimentos enlatados. Si tienes una envasadora a presión, debes empacar en caliente los alimentos enlatados.
Después de empacar en caliente, sella el frasco con una tapa de metal y sigue las instrucciones que vienen con tu dispositivo de enlatado para determinar los próximos pasos. La cantidad de tiempo que tu comida enlatada necesitará pasar en el dispositivo de enlatado depende de cuánta tienes y qué tipo de comida es.
El único costo adicional al enlatar es tu tiempo. Las envasadoras a presión funcionan más rápido que las envasadoras de agua hirviendo.

4. Determina las fechas de vencimiento.
Una vez que enlates tus propios alimentos, deberás asignar a cada lata una fecha de vencimiento para que pueda incorporarse a tu sistema de despensa. En general, los alimentos enlatados en casa se comen mejor dentro de un año.


Cómo aplicar ungüento para los ojos

Existen varios tipos de ungüentos para los ojos que tratan una gran variedad de condiciones y son fáciles de usar. Los ungüentos antibióticos y los medicamentos para malestares como los ojos secos se aplican dentro del párpado inferior. Si tienes eczema sobre los párpados, quizá necesites aplicarte un ungüento tópico especial sobre la piel sensible alrededor de los ojos. Cuando apliques cualquier tipo de ungüento, lávate las manos antes y después de aplicarlo. Si tienes un malestar ocular, conversa con tu médico sobre la mejor forma de tratarlo.

Aplicar ungüento dentro del párpado inferior

1. Lávate las manos
Lávate las manos con jabón y agua caliente durante 30 segundos después de manipular y aplicar el ungüento. Ya sea que lo apliques sobre tus ojos o le ayudes a otra persona a hacerlo, también lávate las manos después de terminar.
Si vas a tratar una infección ocular, lavarte las manos evitará que se propague. Incluso si no tienes una infección, lávate las manos antes de tocarte los ojos. No querrás que los gérmenes o la suciedad ingresen en ellos.

2. Calienta el tubo del ungüento con tu mano y retírale la tapa.
Sostén el tubo del ungüento tapado en tu mano cerrada durante unos cuantos segundos para calentarlo. Calentar el ungüento permitirá que fluya con mayor facilidad. Luego, retira la tapa del tubo y guárdala de lado sobre una superficie limpia.
De ese modo, la tapa no rodará sobre el piso o se perderá. Colocarlo sobre una toalla de papel es una buena opción.

3. Presiona tu dedo pulgar sobre la piel debajo del párpado inferior.
Inclina la cabeza hacia atrás o, si vas a aplicarle el ungüento en los ojos a otra persona, pídele que incline la cabeza. Mantén un dedo en la ceja y usa tu pulgar para presionar la piel cuidadosamente justo debajo del párpado inferior. Luego, jala la piel hacia abajo para exponer el bolsillo entre el ojo y el párpado inferior usando una presión ligera.
El bolsillo es el área rosada (o roja si vas a tratar una infección ocular) alrededor del globo ocular.

4. Aplica una franja delgada de ungüento entre tu ojo y el párpado inferior.
Sostén la punta del tubo aproximadamente a 3 cm (1 pulgada) del ojo. Comienza desde la esquina más cerca de la nariz y esparce una franja de aproximadamente 8 mm (⅓ de pulgada) de grosor o la cantidad recomendada a lo largo del espacio entre el ojo y el párpado inferior. Si es necesario, repite los pasos en el otro ojo.

Gira el tubo cuando hayas terminado de esparcir la franja. De ese modo, podrás desprender la franja de ungüento desde la punta del tubo con mayor facilidad.

Una franja delgada a lo largo de la parte interna del párpado inferior es una guía de dosificación general, aunque la dosificación recomendada puede variar. Si tu médico o farmaceuta te recomienda una dosis diferente, sigue sus instrucciones.

5. Tapa el tubo y mantén los ojos cerrados durante dos minutos.
Después de aplicarte el ungüento, cierra los ojos y limpia el exceso con un pañuelo de papel limpio. Si es necesario, limpia el exceso de ungüento de la punta del tubo con otro pañuelo de papel limpio (no el que hayas utilizado para limpiarte el ojo). Luego, tapa el tubo rápidamente y no dejes que la punta toque cualquier superficie que no sea el pañuelo de papel limpio.

Si vas a aplicar ungüento sobre tus propios ojos, quizá tengas problemas para ver lo que hagas. Pídele a alguien que te ayude o espera hasta tapar el tubo para que puedas abrir los ojos. Mientras tanto, no dejes que la punta del tubo toque cualquier superficie que no sea la de un pañuelo de papel limpio.
Recuerda lavarte las manos después de aplicarte el ungüento.
Aplica ungüento tantas veces al día como tu médico o farmacéutico te recomiende.

6. Relájate y pide ayuda si no puedes dejar de pestañear.
Si no puedes hacerlo, probablemente el ungüento haya ingresado en la parte interior de tus párpados. Haz lo posible para sostenerlo abierto con tu dedo pulgar e índice. Si no tienes suerte, pídele a alguien que te ayude a mantener los párpados abiertos y aplica el ungüento.

Es posible que te resulte difícil dejar de parpadear cuando el tubo está cerca de tus ojos y sientas la sensación extraña del ungüento. Procura relajarte y recuerda que la medicina te ayudará a sentirte mejor.
Te resultará un poco más fácil aplicar una dosis precisa de ungüento para los ojos que usar gotas oculares, las cuales pueden salirse si parpadeas mucho.

7. Coloca a un niño pequeño en una manta si vas aplicarle ungüento en los ojos.
Quizá te resulte un poco difícil aplicarle el ungüento en los ojos a un niño pequeño y escurridizo. Para facilitar las cosas, envuélvelo en una manta para que puedas mantener sus manos bajo control.
Si es posible, pídele a una persona que te ayude a sostener al bebé o al niño pequeño mientras le apliques el ungüento.

Aplicar ungüento sobre los párpados

1. Lávate las manos antes y después de usar un ungüento tópico.
Aplicarás un ungüento tópico con los dedos, así que es necesario que tus manos estén limpias. Lávatelas bien con agua tibia y jabón antes de tocarte los ojos y, luego, lávalas nuevamente después de deshacerte del ungüento residual.
Tus manos deben estar limpias antes de tocar la piel irritada para prevenir una infección.

2. Usa la cantidad más pequeña posible para cubrir el área afectada.
Retira la tapa del tubo y guárdala en un lugar seguro, higiénico, como un pañuelo de papel limpio. Tan solo utiliza una gota pequeña sobre la yema de tus dedos y masajéala cuidadosamente sobre el área afectada. Usa tan solo suficiente ungüento para cubrir ligeramente la piel afectada y masajéala hasta que se haya absorbido por completo.

Ten cuidado de que el ungüento ingrese en tus ojos.
Tan solo aplica un ungüento tópico sobre la piel reseca. No lo apliques sobre áreas de la piel que no estén afectadas por la condición que trates.

3. No te bañes o nades justo después de aplicarte el ungüento.
No te laves el rostro, no tomes una ducha o vayas a nadar durante al menos 30 minutos. Exponer el área al agua inmediatamente después de aplicar ungüento podría quitar el medicamento antes de surtir efecto.

4. Evita la luz solar directa, las camas de bronceado y otras fuentes de luz ultravioleta.
Usa anteojos de sol cuando salgas, incluso después de horas de haberte aplicado el medicamento. Los ungüentos utilizados para tratar las condiciones como un eczema alrededor de los párpados pueden ocasionar sensibilidad a la luz solar.
Procura mantener el área afectada alejada de la luz directa del sol durante al menos el mismo tiempo que uses el medicamento.

5. Usa el ungüento hasta durante 6 semanas.
Aplica el ungüento dos veces al día durante el tiempo en el que tengas síntomas o según las instrucciones de tu dermatólogo. Los ungüentos prescritos para el eczema de párpado deben utilizarse durante al menos 6 semanas. No uses el medicamento durante más tiempo sin las recomendaciones de tu médico.

Consultar con un médico profesional

1. Consigue una antibiótico de prescripción para tratar una infección.
Programa una cita con un médico si tu o tu hijo tienen síntomas de conjuntivitis, los cuales incluyen escozor en los ojos, ojos rojos, secreción y acumulación de costras. El médico te prescribirá un ungüento antibiótico o gotas para los ojos para tratar la infección.

2. Conversa sobre los ungüentos para aliviar los ojos secos con un oculista.
Si sufres de ojos secos, tu médico podría recomendarle un ungüento o un gel. Es recomendable que uses ungüentos y geles en lugar de gotas para los ojos en pacientes que generalmente experimentan ojos secos en la mañana.
A veces tus ojos se abren ligeramente mientras duermes, lo cual puede ocasionar que las gotas para los ojos se evaporen. Los ungüentos gruesos y los geles pueden durar toda la noche sin evaporarse.

3. Pregúntale a tu dermatólogo sobre tratar el eczema con un inhibidor de calcineurina.
Muchos ungüentos y cremas utilizados para tratar el eczema no pueden utilizarse sobre el rostro, ya que pueden ocasionar que la piel se adelgace o irritar las áreas sensibles. Los inhibidores de calcineurina no hacen que la piel se adelgace, así que con frecuencia son recomendados para tratar el eczema sobre los párpados y otras áreas con piel delgada y sensible.

4. Pregúntale a tu médico sobre cualquier medicamento que tomes.
Para evitar las interacciones farmacológicas potencialmente dañinas, dile a tu médico sobre cualquier medicamento prescrito que tomes regularmente. Asimismo, hazle saber si puedes tomar cualquier hierba o suplemento, beber alcohol o usar medicamentos.

5. No dejes de usar un antibiótico sin preguntarle a tu médico.
Es recomendable que hables con tu médico antes de dejar de tomar cualquier medicamento. Es especialmente importante que tomes los antibióticos durante el tiempo completa que el médico prescriba.
Tu médico quizá tan solo te diga que dejes de usar un ungüento tópico cuando el eczema desaparezca.

6. Llama a tu médico si experimentas efectos secundarios o si tus síntomas empeoran.
Los efectos secundarios dependen del tipo de ungüento que vayas a usar, aunque entre ellos podrían encontrarse una sensación de quemazón, enrojecimiento, dolor y decoloración. Si tus síntomas no mejoran o empeoran, llama a tu médico para programar una cita de seguimiento.
Una infección comienza a desaparecer después de un par de días. El tratamiento de los ojos secos y el eczema puede tardar, así que pregúntale a tu médico en qué momento los síntomas deberían mejorar.


Cómo empezar a usar Dropbox

Este artículo te enseñará cómo instalar y usar Dropbox. Dropbox es una opción de almacenamiento en nube que te permite guardar tus archivos en línea en vez de en tu computadora o en tu dispositivo móvil.

Crear una cuenta

1. Ve a https://www.dropbox.com/register en un navegador web.
Esta acción abrirá la página de registro de Dropbox.
Si ya tienes una cuenta de Dropbox, pasa a la siguiente parte.

2. Escribe la información de la cuenta.
Ingresa la siguiente información en la parte superior derecha de la página:

. Escribe tu nombre y tu apellido separados por un espacio.

. Escribe una dirección de correo electrónico laboral (por ejemplo, una dirección de correo electrónico a la que puedas acceder sin problemas y de la que tengas la contraseña). Usarás esta dirección de correo electrónico para iniciar sesión en Dropbox.

. Escribe una contraseña para tu cuenta de Dropbox. Usarás esta contraseña para iniciar sesión en Dropbox.

3. Marca la casilla "Acepto los términos de Dropbox".
Está debajo del campo "Correo electrónico".

4. Haz clic Regístrate gratuitamente.
Es un botón azul que está debajo de la casilla "Acepto". Hacerlo creará tu cuenta de Dropbox.
En este punto, puedes descargar Dropbox en tu computadora. Si decides hacerlo, ve a la última parte de este artículo para ver las instrucciones de instalación y de uso.

Usar Dropbox en línea

1. Abre la página web de Dropbox.
Ve a https://www.dropbox.com/home/ en una computadora. Esta acción abrirá la página de inicio de Dropbox si ya has iniciado sesión.
Si no has iniciado sesión, primero ingresa tu dirección de correo electrónico y la contraseña en los campos "Correo electrónico" y "Contraseña", luego haz clic en  para continuar.

2. Revisa la página "Mis archivos".
Aún no tienes ningún archivo en esta página, pero aquí es en donde aparecerán los archivos cuando cargues alguno.

3. Revisa las opciones de clasificación.
Estas están en la esquina superior izquierda de la página. Son las siguientes:

 (cualquier archivo o carpeta que permitas ver o editar a otros usuarios de Dropbox aparecerán aquí)

 (puedes ver las solicitudes de archivo pendientes, las cuales son invitaciones que puedes enviar a las direcciones de correo electrónico de las personas para solicitar que carguen ciertos archivos; también puedes ver los archivos cargados de las solicitudes de archivo aquí)

 (puedes ver los archivos que has eliminado en los últimos 30 días; puedes eliminar estos archivos antes de que transcurran 30 días para borrarlos permanentemente o puedes restaurarlos)

4. Asegúrate de estar en la página "Mis archivos".
Si has hecho clic en cualquiera de las opciones de clasificación, haz clic en  en la esquina superior izquierda de la página para volver a la página "Mis archivos".

5. Haz clic en Cargar archivos.
Es un botón azul que está en la parte superior derecha de la página. Hacerlo abrirá una ventana del Explorador de archivos (Windows) o del Finder (Mac) en donde puedes seleccionar archivos y carpetas para cargar.

6. Selecciona archivos o carpetas para cargar.
Haz clic en un archivo para seleccionarlo (o haz clic y arrastra el cursor a lo largo de varios archivos para seleccionarlos), luego haz clic en la opción  que está en la esquina inferior derecha de la ventana. Los elementos seleccionados empezarán a cargarse.

Tal vez debas seleccionar primero la carpeta del archivo que está al lado izquierdo de la ventana del Explorador de archivos o del Finder para encontrar el archivo.
Para seleccionar archivos individuales separados uno de otro, mantén presionado Ctrl (Windows) o Comando (Mac) mientras haces clic en cada archivo que desees seleccionar.

7. Espera a que tus archivos terminen de cargar.
Cuando tus archivos hayan cargado en Dropbox, podrás acceder a ellos desde cualquier computadora o dispositivo móvil en el que hayas iniciado sesión en Dropbox.

8. Crea una nueva carpeta.
Haz clic en el enlace  que está al lado derecho de la página, escribe un nombre para la carpeta y presiona ↵ Enter. Cuando hayas creado la carpeta, puedes hacer clic en su nombre para abrirla o puedes hacer clic y arrastrar archivos en ella para añadirlos a la carpeta.

9. Descarga un archivo.
Haz clic en la casilla de verificación que está a la izquierda de un archivo, luego haz clic en el enlace  que está al lado derecho de la página. El archivo se descargará en la computadora.

Puedes seleccionar varios archivos para descargar marcando cada uno individualmente.
También puedes descargar carpetas.

10. Sal de Dropbox.
Cierra la pestaña o la ventana en la que Dropbox esté abierto para cerrar la página. Puedes volver en cualquier momento o puedes usar una de las versiones de Dropbox para dispositivo móvil o para computadora de escritorio a fin de cargar archivos.

Usar Dropbox en un dispositivo móvil

1. Descarga Dropbox.
Puedes hacerlo buscando Dropbox en el App Store (iPhone) o en el Google Play Store (Android).

2. Abre Dropbox.
Pulsa el ícono de la aplicación Dropbox, la cual es una caja azul abierta en un fondo blanco. Esta acción abrirá la página de inicio de sesión de Dropbox.

3. Pulsa Iniciar sesión.
Está en la parte inferior de la pantalla.

4. Ingresa tu dirección de correo electrónico y la contraseña.
Pulsa el campo "Correo electrónico", escribe la dirección de correo electrónico de la cuenta de Dropbox y luego pulsa el campo "Contraseña" y escribe la contraseña.

5. Pulsa Iniciar sesión.
Está debajo del campo "Contraseña". Siempre y cuando tus credenciales de inicio de sesión sean correctas, esta acción te llevará a la página de inicio de Dropbox.
Tal vez debas pulsar  en la esquina superior derecha de la pantalla algunas veces antes de llegar a la página de inicio de Dropbox.

6. Revisa la página de inicio.
Esta página muestra los archivos recientes, así como las notificaciones y un engranaje que puedes pulsar para abrir la configuración de Dropbox. En cualquier momento, puedes navegar de vuelta a la página de inicio pulsando  en la esquina inferior izquierda de la pantalla.
En algunas plataformas Android, esta pestaña se llama .

7. Revisa las otras pestañas.
Hay otras tres pestañas en la parte inferior de la página. Son las siguientes:

 (aquí aparecerán todas las fotos y las carpetas cargadas; todo estará organizado por tipo de archivo, como  para documentos y  para las fotos)

 (esta pestaña está reservada específicamente para las fotos de tu cuenta de Dropbox)

 (aquí aparecerá cualquier archivo o carpeta que escojas hacer disponible sin conexión; puedes acceder a estos archivos aunque no tengas conexión a Internet o datos en el celular)
En Android, primero debes pulsar el botón ☰ que está en la esquina superior izquierda de la pantalla para ver estas opciones.

8. Pulsa +.
Está en la parte inferior central de la pantalla (iPhone) o en la esquina inferior derecha de la pantalla (Android). Aparecerá un menú emergente.

9. Pulsa Cargar fotos o Crear o cargar archivo.
Estas dos opciones te permiten cargar un archivo desde el teléfono.

En Android, pulsa  o .
Si pulsas , pulsa  en la siguiente página y luego selecciona una ubicación de archivo antes de continuar.

10. Selecciona el archivo que desees cargar.
Pulsa el archivo (o los archivos) que desees cargar en Dropbox, luego pulsa  en la esquina superior derecha de la pantalla.
En Android, simplemente pulsa el archivo (o los archivos) que desees cargar, luego pulsa  en la esquina inferior derecha de la pantalla.

11. Pulsa Escoger una carpeta….
Esta opción está debajo del título "CARGAR EN".

12. Pulsa Establecer ubicación.
Está en la esquina inferior derecha de la pantalla.

13. Pulsa Cargar.
Está en la esquina superior derecha de la pantalla. Realizar esta acción hará que el archivo empiece a cargar en tu cuenta de Dropbox.
También puedes cambiar el nombre del archivo antes de pulsar .

14. Descarga una foto.
Pulsa y mantén presionada una foto, luego pulsa  en el menú emergente. No puedes descargar otros archivos en Dropbox para dispositivos móviles, pero puedes guardar fotos en el carrete de la cámara si gustas.
En Android, pulsa  en la esquina superior derecha de la pantalla, pulsa  y pulsa .

Usar Dropbox en una computadora de escritorio

1. Abre la página de instalación de Dropbox.
Ve a https://www.dropbox.com/install/ en el navegador de la computadora.

2. Haz clic en Descargar Dropbox.
Es el botón azul que está en el medio de la página. Realizar esta acción hará que el instalador de Dropbox se descargue en la computadora.

3. Instala Dropbox.
Este proceso diferirá dependiendo del sistema operativo de la computadora.

En , haz doble clic en el archivo , haz clic en  cuando se te indique y luego espera a que Windows instale Dropbox.
En , haz doble clic en el archivo DMG de , verifica la descarga, haz doble clic en el ícono de Dropbox, selecciona "Ya tengo una cuenta de Dropbox" y haz clic en .

4. Si se te solicita, inicia sesión.
Si Dropbox lo solicita, ingresa la dirección de correo electrónico y la contraseña de tu cuenta de Dropbox.
Si acabas de crear una cuenta, no tendrás que ingresar la información de tu cuenta.

5. Selecciona archivos que desees mover a Dropbox.
Esta acción variará dependiendo del sistema operativo de la computadora.

En , abre , haz clic en el ícono del  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png\/30px-Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, selecciona una ubicación de archivo al lado izquierdo de la ventana, selecciona un archivo o una carpeta y presiona Ctrl+C.
En , abre el , selecciona una ubicación de archivo al lado izquierdo de la ventana, selecciona un archivo o una carpeta, haz clic en  y haz clic en .

6. Abre Dropbox.
Para realizar esta acción haz lo siguiente:

En , abre , escribe dropbox en Inicio y haz clic en el ícono de Dropbox.
En , abre , escribe dropbox en Spotlight y haz clic en el ícono de Dropbox.

7. Mueve los archivos copiados a Dropbox.
Presiona Ctrl+V en Windows o presiona Comando+V en Mac. Esta acción copiará los archivos en la carpeta Dropbox, desde donde se copiarán a tu cuenta de Dropbox.
Cuando los archivos se terminen de cargar, podrás acceder a ellos desde cualquier computadora o dispositivo móvil en el que hayas iniciado sesión en Dropbox.


Cómo usar una tira reactiva para análisis de orina

Un análisis de orina con tira reactiva es un tipo de análisis de fluidos usado por los profesionales de la salud para detectar varias enfermedades y complicaciones para la salud. Cuando la tira reactiva se empapa en orina, cambia de color para indicar la presencia de compuestos como proteínas, cetonas, hemoglobina y nitritos, así como patógenos peligrosos. Para determinar la salud de un paciente usando su orina, primero debes recolectar una muestra fresca. Después, puedes marcar cualquier cambio en la tira e interpretar tus hallazgos para hacer un diagnóstico.

Recolectar una muestra de orina

1. Lávate las manos
Mójate las manos con agua tibia y, luego, frótalas con jabón antibacteriano durante al menos 20 segundos. Después, enjuágatelas con agua tibia del grifo y sécalas con una toalla de papel limpia de un solo uso. Siempre debes usar guantes cuando realices el análisis de un fluido corporal.

2. Llena un recipiente estéril para muestra con orina.
Los análisis de orina siempre se realizan usando orina fresca. Orina un poco en el inodoro y, luego, deja de orinar y coloca el recipiente de recolección debajo de la uretra o la punta del pene. Orina directamente en el recipiente hasta que esté lleno a la mitad, y asegúralo con la tapa.

Para asegurarte de obtener una lectura precisa, es importante evitar que la orina entre en contacto con contaminantes del medioambiente.
Para hacerte un análisis casero, también debes colocar la tira directamente debajo del chorro de orina, como lo harías con una prueba de embarazo tradicional.

Gira el recipiente en círculos o agítalo ligeramente para mezclar la orina antes de hacer el análisis.

3. Moja la tira reactiva en la orina.
Toma la superficie adherente del extremo grueso de la tira reactiva. Luego, sumérgela completamente asegurándote de cubrir completamente cada cuadro individual de la tira. Una vez que la tira esté empapada, retírala del recipiente inmediatamente. Luego, arrástrala a lo largo del borde del recipiente.
La mayoría de las tiras reactivas están conformadas por 5 a 7 cuadros separados. Las tiras con 5 cuadros se usan para analizar sangre, glucosa, proteína, cetonas y el nivel de pH. Las tiras con 7 cuadros también incluyen bilirrubina y urobilinógeno.

4. Usa un material absorbente para limpiar el borde de la tira.
No toque las almohadillas con ningún material. Una lámina de papel de filtro o una toalla de papel absorbente absorberá el exceso de orina, lo cual evitará los goteos y mantendrá el área limpia e higiénica. La orina restante será suficiente para reaccionar con los cuadros de la tira reactiva.

Deja que la orina gotee de la parte lateral de la tira, no hacia todo el largo.
Nunca agites la tira reactiva ni la frotes con otro objeto.

5. Gira la tira de costado antes de leerla.
Cuando la coloques en una posición horizontal, puedes asegurarte de que los químicos reactivos no se corran de un cuadro a otro. Asegúrate de mantener los cuadros de la tira hacia arriba para que estén claramente visibles.

Mezclar la orina de diferentes cuadros puede alterar fácilmente los resultados del análisis.
Lávate las manos después de recolectar y analizar la muestra de orina.

Leer la tira reactiva

1. Espera aproximadamente 2 minutos para los resultados.
Los compuestos de la orina pueden tardar entre 30 y 120 segundos en comenzar a reaccionar con los reactivos de los cuadros de la tira reactiva. Lee las instrucciones para el análisis específico que hagas para saber el tiempo exacto necesario. Una vez que la reacción esté en proceso, los cuadros comenzarán a cambiar de color gradualmente .
Tratar de determinar el tiempo en tu cabeza es demasiado impreciso. Configura un temporizador o vigila de cerca la segunda manecilla del reloj de manera que sepas exactamente el momento en el que el análisis haya terminado.

2. Compara los cuadros de análisis con la tabla de colores.
Cada paquete de tiras reactivas viene con una tabla de colores para que el análisis sea sencillo. Mantén esa tabla a la mano cuando sea el momento de leer la tira. Te dirá qué sustancias ocasionan cada cambio de color, lo cual te ayudará a delimitar el curso del tratamiento.
La tabla de colores con frecuencia se encontrará en algún lugar del empaque. Sin embargo, también podría estar incluido como una lámina individual.

3. Lee los cuadros de la tira reactiva en orden cronológico.
Los cuadros de la tira reactiva están diseñados para reaccionar de manera secuencial. Eso hace que examinar tus hallazgos sea menos caótico. Por lo general, tendrás que esperar aproximadamente medio minuto antes de comenzar a observar cambios. Verifica el valor del primer cuadro (el que esté más cerca de tu mano) y, luego continúa con el siguiente y procede hasta que hayas revisado toda la tira reactiva.

Tómate algunos instantes para leer las instrucciones específicas de la marca de las tiras reactivas con las que trabajes para verificar que examines los cuadros en el orden correcto.
Debes ignorar cualquier cambio de color que suceda después de los primeros dos minutos, ya que cuanto más tiempo permanezca la orina expuesta, más probable es que produzca falsos positivos.

4. Interpreta los resultados cuidadosamente.
Los colores diferentes indican la presencia de sustancias diferentes. Por ejemplo, las cantidades elevadas de proteína cambiarán el cuadro de proteína correspondiente (abreviado como "PRO") de un tono turquesa, mientras que los niveles elevados de nitrito ("NIT") son comunes en las infecciones del tracto urinario. Consulta la tabla de colores con frecuencia para tener una mejor idea del significado de cada valor.

Siempre debes mirar el pH, la gravedad específica (“SG”), y los niveles de glucosa (“GLU”) de la muestra de orina, sin importar el análisis que hagas.
Los leucocitos y las cetonas puede apuntar a condiciones potencialmente graves como las infecciones bacterianas o la diabetes.

Asegurar resultados precisos

1. Analiza la orina inmediatamente.
Lo ideal es que analices la muestra tan pronto como salga del cuerpo. Si no es posible, refrigera la orina fresca hasta que puedas examinarla. Mantenerla en condiciones frías retrasará la descomposición de diferentes químicos y la aparición de las bacterias.

Siempre refrigera una muestra si van a pasar más de dos horas antes de que puedas analizarla.

Desecha las muestras que tengan más de dos horas si han estado expuestas al aire o las has dejado reposar a temperatura ambiente. Si es necesario, puedes esperar y tomar una muestra nueva posteriormente.

2. Presta atención a las características físicas de la orina.
La forma en la que luzca una muestra proporcionará las primeras claves sobre lo que sucede en el organismo. La orina saludable debe ser transparente o ligeramente amarilla. Si el color de la orina que analizas es oscuro o inusual, es muy turbia o tiene un olor anormal, quizá no necesites un análisis de orina completa para saber que algo anda mal.

Para mejores resultados, asegúrate de estar bien hidratado antes de recolectar la muestra.
La orina anaranjada, marrón o rojiza puede ser una señal de la presencia de sangre en el tracto urinario. De igual modo, la orina de color azul verdoso puede ser ocasionada por una infección del tracto urinario (UTI) o la reacción a un medicamento prescrito.

3. Ten en cuenta que un análisis de orina con tira reactiva no es infalible.
Por lo general, el análisis de orina es una forma útil y confiable de obtener una visión general del nivel de salud de un paciente, aunque no es un sistema perfecto. Las bacterias, los contaminantes externos y los segundos que pasan pueden contribuir a lecturas inexactas. Además, a veces las máquinas de análisis y otros materiales pueden proporcionar resultados falsos.
Si necesitas detectar complicaciones graves en la salud, quizá necesites otro tipo de análisis (como un análisis de sangre detallado).


Cómo crear un plan de continuidad del negocio

Los planes de continuidad del negocio proporcionan procedimientos en cuanto a cómo los empleadores y empleados se mantendrán en contacto y continuarán haciendo su trabajo en caso de un desastre o emergencia, como un incendio en la oficina. Desafortunadamente, muchas empresas nunca se toman el tiempo de desarrollar tal plan, normalmente porque no lo creen necesario. Sin embargo, crear un plan de continuidad del negocio extenso te permitirá realzar la capacidad de tu empresa para continuar con las operaciones normales durante o después de interrupciones significativas a las operaciones de la empresa.

Comprender en qué consiste un buen plan de continuidad del negocio

1. Acepta las posibles amenazas y riesgos a los que se enfrenta tu empresa.
Es aterrador pensar en la posibilidad de que una interrupción detenga tus operaciones comerciales, pero siempre debes estar preparado y dispuesto a aceptar que los riesgos y amenazas pueden ocasionarle un lío a tu negocio. Una vez que aceptes que los riesgos y amenazas no previstos pueden tener resultados devastadores para las operaciones comerciales, puedes hacer un plan que asegure que tanto los activos de tu empresa como el personal estén suficientemente protegidos.

Haz una lista de posibles riesgos y su impacto en tu empresa. Por ejemplo, la muerte de una persona clave normalmente no dará como resultado que se cierren las puertas durante un tiempo, pero puede tener un impacto serio en los resultados, las relaciones con los vendedores y el servicio al cliente.
Después de identificar los riesgos, ordénalos por impacto y probabilidad para priorizar tu planificación.

2. No confundas los planes de continuidad del negocio con los planes de recuperación ante desastres.
A veces se refiere a los planes de continuidad del negocio como planes de recuperación ante desastres y ambos tienen mucho en común. Los planes de recuperación ante desastres deben estar orientados hacia la recuperación del negocio después de un desastre y mitigar las consecuencias negativas del mismo. En contraste, los planes de continuidad del negocio se enfocan en crear un plan de acción cuyo objetivo sea evitar del todo que ocurran las consecuencias negativas de un desastre.

3. Considera las amenazas y riesgos potenciales a los que se enfrenta la empresa.
Los planes de análisis de impacto al negocio consideran las consecuencias potenciales para tu negocio cuando la capacidad de operar y procesar haya sido interrumpida por una amenaza o riesgo. Como resultado, crear un análisis de impacto al negocio te permite determinar cuáles problemas, riesgos y amenazas tiene que abordar tu plan de continuidad del negocio. Debes considerar los posibles efectos que una interrupción a las operaciones comerciales podría ocasionar, como:

Pérdida de ingresos y ventas
Incremento en los gastos
Deserción o insatisfacción de los clientes
Tardanza en la entrega del servicio
Multas reguladoras
Demora o incapacidad de iniciar planes de negocios futuros

Determinar los recursos clave de recuperación

1. Haz una lista del personal interno clave.
Después del suceso de un evento que interrumpa las operaciones comerciales normales, tendrás que movilizar rápidamente al personal clave a fin de ejecutar un plan de continuidad del negocio exitosamente. Crea una lista del personal interno clave y el personal de respaldo. Estos son los empleados que ocupan los puestos sin los cuales tu negocio absolutamente no puede operar. Haz la lista lo más larga que necesites que sea pero lo más pequeña posible.

Haz una lista de todo el personal interno clave con toda su información de contacto, incluyendo teléfono comercial, teléfono residencial, teléfono celular, buscapersonas, correo electrónico empresarial, correo electrónico personal y cualquier otra forma posible de contactarlo en una situación de emergencia en la cual las comunicaciones normales podrían no estar disponibles.
Considera cuáles funciones laborales son críticamente necesarias para continuar las operaciones cotidianas. Debes pensar en quién ocupa esos puestos cuando el trabajador primario está de vacaciones.
Recuerda que el personal clave no solo incluye a los ejecutivos de alto rango. Por ejemplo, un asistente de cuentas por cobrar de nivel bajo a intermedio podría ser responsable de procesar informes que afecten a préstamos o cobros de cuentas pendientes, lo cual afecta en gran medida la cantidad de ingresos operativos disponibles. El asistente de cuentas por cobrar debe ser considerado personal clave porque las funciones laborales de esa persona facilitan el acceso de la empresa al capital proporcionado por el procesamiento de pendientes de pago y la recolección de fondos.

2. Documenta el equipo crucial de oficina.
Las computadoras presenciales de la empresa a menudo contienen la información más crucial a la que tú y tus empleados deben poder acceder incluso al trabajar fuera de la oficina. Debes hacer una lista del equipo y los datos cruciales y crear una estrategia para el acceso seguro en caso de una interrupción. No olvides el software que a menudo sería considerado equipo crucial, sobre todo si es un software especializado o si no puede reemplazarse.

Esta lista debe incluir contraseñas, datos de identificación y la ubicación de los archivos clave.
Algunas empresas no pueden operar incluso durante unas horas sin una máquina de fax. ¿Dependes mucho de tu máquina fotocopiadora? ¿Tienes impresoras especiales que absolutamente debes tener contigo en todo momento?

3. Identifica los documentos cruciales.
Debes reunir toda la documentación necesaria para volver a iniciar tu negocio en caso de un incendio u otro desastre que destruya documentos cruciales ubicados in situ. Asegúrate de tener copias alternativas almacenadas físicamente fuera de la oficina y formas de acceder a documentos cruciales, como artículos de incorporación y otros documentos legales, facturas de servicios públicos, información bancaria, documentos cruciales de RR.HH., documentos de alquiler inmobiliario, declaraciones de impuestos y otros documentos cruciales.
Debes considerar cuál sería el plan de acción si hubiera una pérdida total de las instalaciones. ¿Sabrías cuándo pagar el préstamo para los vehículos de la empresa? ¿A quién enviarías el pago por tus servicios de correo electrónico?

4. Identifica quién puede realizar teletrabajo.
En caso de que las operaciones comerciales no puedan continuar en la ubicación regular, el teletrabajo es una gran forma para que los empleados continúen realizando sus funciones como siempre. La capacidad de tus empleados para trabajar, incluso fuera de la oficina, significará que por lo menos algunas de las demoras para realizar el trabajo como siempre podrán evitarse. Algunas personas en tu empresa podrían ser perfectamente capaces de hacer negocios desde una oficina en casa.
Averigua quién puede trabajar desde casa y quién no debido a limitaciones de conectividad a la Internet u otros problemas y asegúrate de proporcionarles a tus empleados los recursos necesarios para el teletrabajo.

Crear tu plan de continuidad del negocio

1. Identifica las opciones de equipo de contingencia.
Las opciones de equipo de contingencia son alternativas accesibles de equipo que pueden usarse cuando las operaciones comerciales normales se interrumpan.

¿En dónde alquilarías camiones si un desastre dañara o destruyera los vehículos que se utilizan en el curso regular del negocio? ¿En dónde alquilarías computadoras? ¿Puedes usar una conexión auxiliar para fotocopias, faxes, impresiones y otras funciones cruciales?
Los proveedores de equipo alternativo normalmente no deben identificarse específicamente a menos que sean únicos y ya se haya negociado un acuerdo (lo cual es muy raro).
Es más importante identificar los servicios, equipos y recursos que un sustituto debe poder proveer. El personal clave al que se le encomiende la responsabilidad de gestionar la relación con el sustituto debe tener la autoridad necesaria para tomar decisiones relevantes.

2. Identifica tu ubicación de contingencia.
Este es el lugar en donde llevarás a cabo tus operaciones mientras tus oficinas principales no estén disponibles.

Podría ser un hotel; muchos de ellos tienen instalaciones para negocios muy bien equipadas que puedes usar. También podría ser la oficina de uno de tus contratistas o la de tu abogado.
Un local de almacenamiento de alquiler cerca de tu local regular podría ser un buen lugar para reubicarse y almacenar productos en un apuro.
Quizás el teletrabajo para todos sea una opción viable.
Si has identificado una ubicación temporal, incluye un mapa de la ubicación en tu plan de continuidad del negocio. Dondequiera que esté, asegúrate de tener toda la información de contacto adecuada (incluyendo los nombres de las personas).

3. Crea una sección de instrucciones en tu plan de continuidad del negocio.
Debe incluir instrucciones paso a paso sobre cómo ejecutar el plan de continuidad del negocio y abordar qué hacer, quién debe hacerlo y cómo. Haz una lista de cada responsabilidad y anota el nombre de la persona a la que se le asigne. También haz lo opuesto: para cada persona, haz una lista de sus responsabilidades. De esta forma, si quieres saber quién debe llamar a la compañía de seguros, puedes buscar "seguros" y, si quieres saber lo que Juan Pérez está haciendo, puedes buscar "Juan" para obtener esa información.

4. Documenta los contactos externos.
Si tienes vendedores o contratistas externos, desarrolla una lista de contactos especial que incluya una descripción de la empresa (o de la persona) y cualquier otra información que sea absolutamente crucial sobre ella, incluyendo la información de contacto del personal clave.

Incluye en tu lista personas como abogados, banqueros, consultores de tecnologías de la información y cualquier persona cuya ayuda podrías necesitar en cuanto a diversos problemas operativos.
No olvides las empresas de servicios públicos, las oficinas municipales y comunitarias (la policía, los bomberos, el agua, los hospitales, etc.) y el correo.

5. ¡Reúne la información!
Un plan de continuidad del negocio es inútil si toda la información está desperdigada en diferentes lugares. Un plan de continuidad del negocio es un documento de referencia y debe mantenerse todo en el mismo lugar, algo como una carpeta de 3 argollas.

Haz muchas copias y dale una a cada miembro de tu personal clave.
Conserva varias copias adicionales en una ubicación fuera de la oficina, en casa o en una caja de seguridad.

Implementar tu plan de continuidad del negocio

1. Comunica el plan a los empleados relevantes.
Asegúrate de que todos los empleados que podrían verse posiblemente afectados por una interrupción hayan leído y comprendido el plan de continuidad del negocio. Tómate el tiempo de asegurarte de que los empleados sean conscientes de sus roles relevantes en la implementación y ejecución de la política.

2. Proporciona información esencial sobre el plan de continuidad del negocio al personal que no sea clave.
¡No dejes las cosas al azar! Incluso si el personal clave ha sido informado sobre sus roles bajo el plan de continuidad del negocio, de todas formas debes asegurarte de que todos los empleados sean conscientes de los procedimientos de evacuación del edificio, así como de las ubicaciones de contingencia. De esta forma, la impredecible ausencia del personal clave no evitará que el personal que no sea clave sepa cómo reaccionar ante las interrupciones a las operaciones comerciales.

3. Planifica modificar y actualizar tu plan de continuidad del negocio.
Independientemente de cuán bueno sea tu plan, es probable que haya eventos perturbadores que no estén previstos en él. Debes estar abierto a actualizar o modificar tu plan de continuidad del negocio teniendo en cuenta información adicional o cambios en las circunstancias. Cada vez que algo cambie, actualiza todas las copias de tu plan de continuidad del negocio y nunca dejes que se vuelva obsoleto.


Cómo hacer una fortaleza con mantas

Un  fuerte de mantas es un lugar divertido para jugar y es fácil de construir. Puedes usar una litera, una mesa, sillas, un sillón volteado u otros objetos de casa (con el permiso de tus padres). Pon mantas sobre todas las áreas abiertas que dejen pasar la luz y lleva una linterna contigo. Cuenta historias de terror con tus amigos cuando ya sea de noche (o durante el día si las mantas bloquean suficientemente la luz), incluso puedes hacer una pijamada en ella. Bloquea los agujeros extras poniendo cojines, almohadas o mantas enrolladas en ellos, pero asegúrate de que puedan sostenerse bien y fuertemente. Diviértete en tu fuerte.

Pasos

1. Pide permiso a tus papás.
Déjales saber qué objetos vas a querer usar para tu fortaleza. Asegúrate de tener provisiones suficientes antes de empezar. Puedes usar sillones, sillas, mantas, almohadas, sábanas, cestos (para hacer una entrada) o incluso un tapete de juegos para pones sobre los cestos.

2. Escoge un área que esté fuera del alcance de las cosas que podrían hacer un desastre.
Tal vez quieras mantener tu fuerte por varios días o tal vez sólo por una hora, pero no lo pongas en medio de un pasillo lleno de gente donde pasan muchas personas y no uses objetos que alguien en la casa pudiera necesitar antes de que deshagas tu fortaleza.

3. Reúne algunas sillas y sábanas grandes o mantas ligeras.
También puedes usar la parte trasera de un sofá, de algunas mesas o cualquier otro mueble que sea fácil de usar. También hay lugares  pequeños donde puedes construir un fuerte. Al final de tu cama puedes hacer algo parecido a una casa de campaña. Básicamente, busca lugares que puedan sostener bien las mantas. Además, no hagas tu fuerte cerca de un enchufe, a menos que necesites una lámpara, pues cualquier pequeña chispa podría incendiar tu fuerte.

4. Pon tus sillas haciendo un gran círculo.
No querrás que se caigan sobre ti.

5. Usa seguros o ligas para unir las sábanas o mantas para evitar que se caigan.
Usar las ligas para unir las mantas a las sillas también es una buena forma de evitar que se caigan.

6. Envuelve las sillas y las mantas sobre la parte superior de las sillas.
No pongas las mantas sobre el borde de las sillas o se caerán. Usa ligas o pinzas para ropa para mantener las mantas sobre las sillas, de ser necesario, si se ve bien así, déjalas como están.

7. Crea una puerta.
Para que puedas entrar y salir fácilmente, sin tener que quitarla.

Deja una abertura a un costado para una puerta. Si no hay espacio para dejar una abertura, tal vez debas hacer espacio para una puerta.
Deja una entrada en el frente y en la parte de atrás de tu fuerte para una entrada y una salida

8. Pon libros de tiras cómicas u objetos pesados en las orillas para sostener las sábanas y las mantas en su lugar para que no se inclinen ni se caigan.

9. Agrega una manta y unas cuantas almohadas adentro para sentarte.
Toma un reproductor de DVD portátil y un Mp3 player o cualquier otra cosa divertida y disfruta la comodidad de tu fortaleza.

10. Invita un amigo para estar en tu fuerte si es lo suficientemente grande.
Toma unos cuantos refrigerios y juega un juego. Ten una pijamada. Usa linternas.

11. Haz tu fuerte tan simple o elaborado como quieras.
Construye diferentes cuartos. Amuéblalo. Puedes usar muebles de tamaño infantil si los tienes o improvisa con almohadas y cajas de cartón.

12. Encuentra un nombre épico para tu fortaleza.
(ej. "MOUNTE OLIMPO")

13. Llévate un refrigerio para comer dentro de tu fuerte.
Nunca sabes por cuánto tiempo te quedarás allí.

14. Pon una manta en las sillas.
Esto crea un techo para tu fuerte. Luego consigue unas pinzas para ropa y conecta las mantas a las sillas.

15. Si quieres un fuerte con paredes, toma algunas mantas pequeñas y únelas con seguros a la cobija del techo para que parezcan una pared.
Repite para hacer otras paredes.