Cómo cancelar una reservación de hotel en Expedia

Los planes de vacaciones no siempre salen como uno lo espera y es posible que tengas que cancelar tus reservaciones de hotel. Si hiciste tus reservaciones en Expedia, eso significa que probablemente ya hayas pagado por la habitación. Con suerte, si cancelas dentro de la fecha límite de cancelación del hotel, hay una buena probabilidad de que consigas un reembolso. Puedes cancelar a través de la página web de Expedia o llamar a la línea de atención al cliente.

Cancelar tu reservación de hotel en línea

1. Encuentra tu número de itinerario en el correo electrónico de confirmación de Expedia.
Una vez que hagas la reservación de hotel, debes recibir un correo electrónico de Expedia que indique los detalles de reservación y el número de itinerario. Ten listo este correo electrónico para facilitar la cancelación de la reservación.

2. Haz clic en “Mis viajes” en https://www.expedia.com.
El enlace “Mis viajes” estará en la parte superior derecha de la página de inicio de Expedia. Hacer clic en el enlace te permitirá acceder a los detalles de tus vacaciones.

3. Inicia sesión en tu cuenta.
Utiliza la dirección de correo electrónico y contraseña que utilizaste para reservar el vuelo a fin de entrar a tu cuenta. También puedes utilizar la dirección de correo electrónico y el número de itinerario si no recuerdas la contraseña que creaste. Haz clic en “Iniciar sesión” para entrar a tu cuenta y ver tus itinerarios.

4. Haz clic en la pestaña “Próximos viajes” y luego ingresa a tu reservación de hotel.
Encuentra tu reservación de hotel en la pestaña “Próximos viajes”. Una vez que la encuentres, haz clic ahí para ver los detalles de tu reservación.

Lee el itinerario para ver si hay posibilidad de reembolso o no. Esto te permitirá saber si puedes recuperar tu dinero.
La mayoría de las reservaciones de habitaciones de hoteles son completamente reembolsables siempre y cuando canceles antes de la fecha límite de cancelación del hotel.
Si tienes reservaciones no reembolsables, es posible que todavía puedas cancelar y conseguir un reembolso dentro de un periodo de 24 horas. Lee la sección “Términos de servicio” para conocer los detalles exactos de tu reservación.

5. Haz clic en “Cancelar habitación” que está en el lado derecho de la pantalla.
Una vez que accedas al itinerario de la reservación, verás que hay dos opciones en el lado derecho de la pantalla para cancelar o cambiar tu reservación. Haz clic en “Cancelar habitación” para entrar a la página de cancelación de habitación.

Haz clic en “Cambiar” para cambiar los detalles de tu reservación en vez de cancelar.
Ponte en contacto con el hotel de forma directa para hacer determinados cambios como preferencia de habitación para fumar, tipo de cama o acceso para discapacitados.

6. Termina la cancelación al hacer clic en “Cancelar esta habitación”.
Al pulsar en el botón amarillo “Cancelar esta habitación” que está en el lado derecho de la pantalla finalizarás la cancelación. Una vez que hagas clic ahí, entrarás a una página que mostrará los detalles de la cancelación.
Podría demorar hasta 7 días hábiles para que el reembolso se transfiera a tu cuenta.

Llamar a Expedia para cambiar o cancelar tu reservación

1. Obtén el itinerario de reservación del hotel.
Tener los detalles de tu viaje facilitará más la cancelación de tu reservación por teléfono. Ingresa a https://www.expedia.com y haz clic en “Mis viajes” para entrar a tu cuenta y ver los detalles de itinerario de tus vacaciones.

2. Llama al 800-397-3342 en los Estados Unidos o al +1 404-728-8787 a nivel internacional.
Utiliza +1 404-728-8787 si llamas desde fuera de los Estados Unidos. Utiliza un teléfono con tonos o un teléfono celular para llamar a la línea de atención.

3. Sigue las instrucciones automatizadas.
Una vez que te conectes con el número telefónico, serás dirigido a un sistema automatizado. Escoge el idioma que quieres utilizar y después pulsa 4 para cancelar la reservación de hotel. Una vez que pulses 4, tendrás que ingresar tu número de itinerario en tu teléfono.

Solucionar problemas

1. Ponte en contacto de forma directa con el hotel si no puedes cancelar por Expedia.
Es posible que haya algunas circunstancias en las que tengas que cancelar tus reservaciones a través del hotel en que te quedarás en vez de hacerlo por Expedia, incluso si utilizaste Expedia para hacer la reservación. En ese caso, encuentra el número telefónico del hotel y llama. Habla con un representante de servicio al cliente y dile que te gustaría cancelar tu reservación de hotel.

2. Ponte en contacto con Expedia en línea para hacer preguntas.
Visita https://www.expedia.com/service/ y haz clic en “Contáctanos”. Así entrarás a un formulario web que podrás utilizar para hacer una pregunta a Expedia sobre tu reservación de hotel. Si tienes problemas para cancelar tu reservación, puedes utilizar esta página para ponerte en contacto.

3. Envía a Expedia un mensaje directo a través de una red social como alternativa.
Puedes enviar un mensaje directo a Expedia al visitarlos en Twitter en https://twitter.com/Expedia. Haz clic en el icono de sobre para enviar un mensaje directo y explicar tu situación de cancelación. Si prefieres utilizar Facebook, puedes visitar https://www.facebook.com/expedia/. Envía un mensaje a través del recuadro de chat que está en la parte inferior derecha de la página si utilizas Facebook.
Deberás tener una cuenta configurada para enviar un mensaje directo.


Cómo registrarse en un hotel

El registro en un hotel debe ser muy sencillo; sin embargo, los procedimientos y servicios pueden variar de lugar en lugar. Dependiendo de si eres una persona local o extranjera o de si eres un cliente frecuente de una gran cadena nacional o de un pequeño hotel boutique, la preparación e información pueden facilitar tu estancia.

Familiarizarte con el hotel

1. Echa un vistazo en línea.
Antes de realizar una reservación, echa un vistazo en línea al hotel. Así podrás ver las habitaciones, la ubicación, las listas de servicios y más.
Si no puedes utilizar Internet, llama al hotel y haz preguntas sobre la ubicación, el nivel de ruido, la distancia a pie a los restaurantes, etc.

2. Revisa la política de cancelación del hotel.
Algunas veces sucede lo inesperado; por lo tanto, asegúrate de estar de acuerdo con la política de cancelación del hotel y mantén un registro de lo que cuesta.
Algunos hoteles y albergues realmente ofrecen lo básico. Por ello, es posible que tengas que llevar cosas como agua potable y tus propias sábanas. Prepárate.

3. Lleva un mapa.
Imprime un mapa de la ubicación del hotel para que así puedas encontrar tu camino en un lugar desconocido.

Una buena idea es llevar un mapa ampliado y uno reducido con la ubicación de llegada marcada.
Decide con anticipación si tomarás un taxi, alquilarás un auto o utilizarás transporte público desde tu ubicación de llegada hasta tu hotel.
Si manejas un auto, asegúrate de encontrar estacionamiento accesible con anticipación para tu vehículo y ten en cuenta el costo y el lugar al planificarlo. Lleva también un mapa.
Si tomas un taxi, especialmente si eres un turista extranjero, asegúrate de saber aproximadamente cuánto debe costar el viaje desde tu lugar de partida hasta tu destino para que así no te estafen.

4. Confirma tu reservación antes de llegar.
Confirmar tu reservación unos días antes siempre es una idea excelente.

Si es el caso, haz recordar al recepcionista los pedidos especiales que hayas hecho (por ejemplo, habitaciones juntas, habitaciones de fumadores o no fumadores, habitaciones tranquilas, una cuna, etc.).
Confirmar tu reservación con anticipación evitará que el día de llegada surjan errores de parte del hotel y te protegerá si ellos fallan en algo. ¡Así podrás negociar una mejora con la consciencia tranquila!

5. Conoce la hora de registro de ingreso del hotel.
Casi todos los hoteles, especialmente los más pequeños, tienen una hora de registro de ingreso.

Si tienes bastante tiempo entre tu hora de llegada y tu hora de registro de ingreso, llama con anticipación y pregunta muy cordialmente si puedes registrarte antes o al menos dejar tus maletas. ¡Así podrás salir a explorar y conocer la zona!
Si te registras muy tarde, especialmente en un hotel pequeño que no tiene un conserje las 24 horas del día, es posible que sea necesario que comuniques tu hora de llegada para que así el encargado realice los arreglos para recibirte.

6. Asegúrate de que los nombres en tu documento de identificación, tarjetas de crédito y pasaporte coincidan.
Puede ser difícil o imposible registrarte si los nombres no coinciden.

Registrarte en el hotel

1. Dirígete a la recepción.
El mostrador de un hotel se conoce como la recepción y ahí es el lugar en el que oficialmente harás tu registro de ingreso.

2. Ten a la mano el documento de identificación, la confirmación de reservación y la forma de pago (de preferencia una tarjeta de crédito con suficiente dinero para pagar varias habitaciones).
También puedes incluir la licencia para manejar, el pasaporte y una o más tarjetas de crédito.

Si eres un turista extranjero, el conserje normalmente sacará una copia de la primera página de tu pasaporte o se lo quedará durante el tiempo de tu estancia.
Puede ser útil una copia impresa de tu confirmación de reservación, especialmente si obtuviste una promoción o tarifa especial.
Si no tienes una reservación, prepárate para retirarte si el hotel no tiene habitaciones disponibles. Pide sugerencias de otros hoteles al conserje.
La mayoría de los hoteles retienen un monto completo de tu estancia más un porcentaje por imprevistos por día. Por lo tanto, es mejor no dar tu tarjeta de débito.

3. Toma nota de los servicios del hotel.
Asegúrate de tener en cuenta el lugar y hora del desayuno, el acceso y las claves a Internet, las áreas de trabajo, los salones, los bares, los restaurantes y las instalaciones de gimnasio, spa y similares a fin de hacer más cómoda tu estancia.

4. Haz preguntas.
La recepción o el conserje te pueden brindar un mapa y recomendaciones sobre a qué lugares ir y qué hacer en sitios cercanos.

5. Obtén las llaves.
Actualmente muchas llaves son electrónicas; sin embargo, algunos hoteles todavía tienen las antiguas llaves de metal. Algunas veces son necesarias para que haya electricidad en la habitación.
Averigua si se espera que dejes las llaves en la recepción. Este puede ser un procedimiento estándar si solo hay una.

6. Dale una propina al botones.
Si el botones lleva tu equipaje, asegúrate de darle su propina por su trabajo.
Algunas veces el traslado del equipaje implica usar un carrito bonito y el ascensor; en otras ocasiones el botones literalmente tendrá que darse varios viajes por las escaleras para llevar tu equipaje. ¡Dale una propina adecuada!

7. Revisa tu habitación.
Antes de desempacar y ponerte cómodo, revisa y asegúrate de que todo lo que haya en tu habitación sea como te lo prometieron, de que esté abastecida y de que no haya olores o manchas en la cama (chinches), etc.

Revisa la limpieza y que hayan suficientes sábanas y suministros de baño.
Revisa que el armario tenga almohadas y mantas adicionales.
Si no estás satisfecho con el lugar de la habitación, con los olores o con el nivel de ruido, solicita cortésmente que te cambien de habitación. Los hoteles frecuentemente accederán si es posible. Si no pueden colocarte en una habitación similar, pregunta si te pasarán a una habitación más bonita o a una que tenga vista.

8. ¡Desempaca y siéntete como en casa!
¡Relájate y desempaca, tómate un baño y alístate para lo que venga después!


Cómo ser puntual

Llegar tarde a reuniones y eventos te hace sentir estresado y le deja a las demás personas una mala impresión. Seguramente quieres llegar a tiempo, pero la puntualidad no es un atributo natural de la mayoría de personas. Lo bueno es que puedes entrenarte para llegar a tiempo siempre, cambiando tus hábitos y la forma en la que la observas la puntualidad. Dirígete al primer paso para aprender trucos sencillos y estrategias a largo plazo que te permitan ser más puntual.

Utilizar trucos rápidos para llegar más temprano

1. Alista todo la noche anterior.
Si no estás seguro de por qué llegas siempre tarde, observa lo que haces antes de salir de tu hogar. Probablemente dedicas cierta cantidad de tiempo para prepararte y terminas haciendo todo a la carrera antes de salir. Sin embargo, si preparas todo de antemano, no tendrás ningún obstáculo que te impida llegar a tiempo a dónde lo necesites. Toda las noches, repasa la siguiente rutina para que tengas menos cosas qué hacer por la mañana:

Saca la ropa que vas a utilizar.
Completa cualquier tarea que normalmente dejarías para la mañana, como mandar un correo o imprimir un documento.
Empaca tu bolsa o maletín con todo lo que necesites al próximo día.
Ten todos los alimentos listos para preparar un desayuno rápido o elimina la necesidad de cocinar en la mañana al hacer avena en la noche del día anterior.

2. Coloca los objetos importantes cerca de la puerta.
La mayoría de personas impuntuales invierten mucho tiempo en buscar sus llaves, teléfono móvil, cargador o billetera. Si colocas todos los objetos importantes en el mismo cajón o mesa cerca de la puerta, no tendrás problemas a la hora de salir.

Si sueles caminar por la puerta y dejas las llaves en el mostrador, la billetera en la habitación y el teléfono en la mesa de la cocina, necesitas mucho más tiempo para buscar todo cuando tengas que salir. De vez en cuando puedes olvidar algún objeto importante y tienes que regresar para recogerlo, lo cual te hará llegar todavía más tarde.
En lugar de eso, al momento de caminar por la puerta, vacía tus bolsillos y coloca todos los objetos importantes siempre en el mismo lugar. Si guardas todo en el bolso, colócalo en el mismo lugar de tu casa todas las veces.

3. Crea un área de agrupación cerca de la puerta.
A medida que realizas tu rutina diaria alrededor de la casa y piensas en objetos que necesitas para el próximo lugar al que tengas que ir, tómate el tiempo para ponerlos en el área de agrupación. Si haces que sea un hábito, todo estará listo y no tendrás que hacer el inventario mental cada vez que estés listo para irte.
Puedes ir incluso un poco más lejos y colocar los objetos en tu carro a medida que te acuerdas de ellos.

4. Anticípate a los retrasos antes de que sucedan.
¿Tienes muchas excusas para llegar tarde que parecen legítimas? Algunos ejemplos son: "Había mucho tráfico", "El metro se demoró" o peor aún, "Tenía que detenerme para recargar gasolina". Si te anticipas a este tipo de demoras, nunca más llegarás tarde. Incluso puedes realizar actividades en conjunto para ahorrar tiempo, como cepillarse los dientes mientras te bañas para así evitar posibles retrasos.

Anticípate ya que esas cosas suceden a menudo. Viajar en un vagón del metro atestado no es una experiencia que tendrás una sola vez en la vida. Sal tu casa lo suficientemente temprano para superar los posibles retrasos y llegar a tiempo.
Evita los retrasos completamente innecesarios como detenerse para cargar gasolina. Llena tu auto la noche anterior. Asegúrate de que tu pasaje del metro tenga suficiente carga y come en casa, en lugar de detenerte en un servicio de comida rápida y esperar en la fila.
Revisa el informe del tráfico y del clima al despertarte para ver si se presenta algún suceso que pueda retrasarte y sal de casa temprano para recompensar la pérdida de tiempo. Asimismo, recuerda que la posibilidad de retrasos por el mal tiempo es alta. Deja un margen de tiempo suficiente para contrarrestar el típico retraso.
En el clima frío haz las cosas con 5 o 10 minutos de anticipación para limpiar la nieve y el hielo de tu vehículo. Incluso podrías utilizar una aplicación que te ayude a planificar mejor la ruta más rápida y fácil cada día.
Si vas a viajar en autobús, conoce la ruta, carga el pasaje y lleva dinero extra para pagar un taxi en caso de emergencia.
Si dependes de otra persona para que te lleve, ¡ten listo un plan B!

5. Comprométete para llegar 15 minutos antes a cualquier compromiso.
Si tienes que entrar a trabajar a las 8:00 a. m., no te digas que no puedes llegar temprano. En lugar de eso di "Tengo que llegar al trabajo a las 7:45". Si lo haces, llegarás a tiempo incluso si se presentan retrasos pequeños. Llegarás a tiempo incluso si el tráfico es pesado. Y efectivamente, cuando llegues temprano; recibirás elogios por ser un empleado entusiasta.
Si no te puedes quedar quieto, lleva algo que puedas leer en segmentos cortos a dónde vayas. Así obtienes un incentivo para llegar temprano, ya que puedes leer algunas páginas 10 a 15 minutos antes de la cita o evento. Sentirás que haces algo útil (de hecho, lo es) mientras esperas.

6. Sobrestima el tiempo que necesitas para viajar.
Si alistas todo en la mañana pero llegas tarde incluso si no experimentas retrasos, tal vez estés subestimando la cantidad de tiempo que necesitas para llegar al sitio. Las personas optimistas suelen recortar algunos minutos porque creen que pueden llegar rápido. Desafortunadamente, ¡eso solo sirve para llegar tarde! Sé realista cuando vayas a planear tus viajes de trabajo y verás que la puntualidad llega por sí sola.

En ocasiones es difícil saber cuánto tiempo se necesita para llegar a algún sitio. Si te vas a preparar para una reunión importante, como una entrevista, puedes recorrer la ruta en automóvil o hacer el recorrido en tren un día antes de la reunión. Cronometra el viaje para que sepas a qué hora debes salir de tu casa.
No te olvides de añadir 15 minutos al tiempo total de viaje para recompensar los posibles retrasos. Si descubres que puedes llegar en 40 minutos al sitio de reunión, sal 55 minutos antes solo en caso de que suceda algo inesperado.

Crear mejores hábitos

1. Levántate apenas suene la alarma.
No golpees el botón de posponer alarma, no des vueltas en la cama ni mires televisión cuando te levantes. Probablemente no tuviste en cuenta ese tiempo cuando planeaste la hora a la que necesitas levantarte para llegar a tiempo al evento. Al levantarte tarde configuras un patrón de retraso para el resto del día. Esos minutos extra en la cama se acumulan y retrasan todas tus actividades, así que levántate tan rápido como puedas.

Coloca tu reloj en el otro lado de la habitación para forzarte a salir de la cama. Esto te hará levantarte y movilizarte, ya que te será imposible alcanzar el botón de repetición.
Estira, moja tu rostro o cepíllate los dientes de inmediato para despertarte más rápido.
Si no puedes salir de la cama a tiempo, tal vez empieces a ir a dormir más tarde. Ve a dormir más temprano para ver si la situación mejora. Esto te ayuda a levantarte a tiempo y te ayuda a llegar puntual. A menos que pienses de otra forma, asume que necesitas ocho horas de sueño todas las noches.

2. Examina de nuevo el tiempo que necesitas para cumplir tus tareas diarias.
Por ejemplo, tal vez tengas la impresión de que necesitas 15 minutos para ducharte, asumiendo que puedes empezar a las 6:30 a. m. y salir a las 6:45 a. m. Pero, ¿tienes en cuenta el tiempo que gastas antes y después de la ducha? Es posible que en realidad pases 20 o incluso 30 minutos en el baño y es por eso que nunca puedes salir a las 6:45 a. m. Por lo tanto, piensa en las cosas que haces a diario y calcula el tiempo estimado que necesitas para hacerlas.
Cronométrate varios días seguidos para ver cuánto tiempo necesitas en realidad para realizar ciertas tareas. Utiliza un cronómetro y lleva registro del tiempo en el transcurso de la semana, luego promedia los tiempos para que tengas una indicación exacta del tiempo que necesitas para realizar cada actividad.

3. Identifica las actividades en las gastas más tiempo.
¿Qué cosa te quita mucho tiempo y te impide salir temprano? "Los sumideros de tiempo" como distraerse viendo los correos electrónicos, pasar mucho tiempo peinándose o detenerse en una cafetería camino al trabajo, son difíciles de reconocer pero pueden arruinarte todo el día.
Cuando descubras uno de estos sumideros, intenta modificar los hábitos que rodean la actividad para hacerla con más rapidez. Por ejemplo, si revisas rápido tu correo electrónico, probablemente no pierdas tiempo de más navegando en Internet.

4. Cambia la hora en tu reloj.
Ajusta el tiempo 5 minutos antes de la hora real. Esto significa que siempre debes estar al menos 5 minutos antes de cualquier evento o reunión.

5. Haz una nota de dónde debes estar respecto al tiempo.
Por ejemplo, si tienes que salir de tu casa para ir al trabajo a las ocho en punto, di, "Son las 7:20, debería estar en la ducha" o "Son las 7:35, debería estar cepillandome los dientes". Esto te ayudará a llevar registro de las actividades que debes realizar. Para acostumbrarse es útil verlo como un horario.
Considera la opción de imprimir un horario que puedas mirar en la mañana. Cuélgalo en tu habitación, oficina, cocina y otros lugares donde puedas verlo con facilidad.

6. No congestiones tu agenda.
Tal vez llegas tarde porque programas tus citas sin dejar tiempo para desplazarte de un lugar a otro. Examina tu horario y asegúrate de dejar un espacio antes y después de cada actividad para que puedas viajar, descansar, comer y hacer otras cosas que necesites en medio de tus deberes.

7. No pierdas la noción del tiempo.
Si te olvidas de tus compromisos con frecuencia, probablemente necesites un reloj para estar pendiente de la hora. Si no te gusta utilizar reloj, ten tu teléfono a mano en todo momento. Los relojes de pared también son una excelente opción si debes trabajar en un ambiente cerrado. Asegúrate de fijar todos los relojes a la misma hora, para que no te confundas.

También utiliza alarmas o recordatorios. Por ejemplo, puedes activar tu teléfono para que vibre o timbre cuando falten 10 minutos para entrar a clases o a una reunión.
Algunas personas colocan la alarma del reloj varios minutos antes de la hora prevista del compromiso para llegar puntuales. Puedes intentarlo para ver si te funciona, pero muchas personas desperdician los minutos extra que ganan y llegan tarde de todas formas. Conocer la hora exacta te ayudará a mantenerte enfocado y llegar a tiempo.

Cambiar tu actitud respecto a la impuntualidad

1. Reconoce que tienes problemas para ser puntual.
Si tienes un problema crónico con la puntualidad, tal vez seas propenso a crear muchas excusas. Algunas podrían ser válidas, como por ejemplo si llegas tarde a una reunión porque se te pinchó un neumático o porque se te presento una emergencia familiar. Sin embargo, si siempre tienes una excusa para justificar tus retrasos, entonces es un problema que debes enfrentar. Al igual que con cualquier otro problema, no podrás solucionarlo si no reconoces que tienes un problema en primer lugar.

Si no estás seguro de que tu problema sea crónico, pídeles a tus amigos y familiares que te digan honestamente si te consideran una persona puntual. Si la falta de puntualidad es un problema serio, no podrás ocultarlo de las demás personas.
Verifica si tu tardanza es el resultado de una agresión pasiva. Llegar tarde puede ser una forma de resentimiento hacia un determinado lugar para hacer una determinada acción. Si crees que este es el caso, cambia tus eventos o intenta aceptar lo que no puedes cambiar.

No seas muy duro contigo si tienes problemas para ser puntual. De acuerdo con un estudio llevado a cabo en San Francisco, 20 % de la población de los Estados Unidos tiene el mismo problema.

2. Ve la forma en la que afectas a otros al llegar tarde.
Seguramente quieres llegar a tiempo y cuando llegas tarde pides disculpas sinceras por los inconvenientes que creas a otras personas, pero si llegas tarde una y otra vez, las personas creerán que tu comportamiento es muy poco considerado. Al llegar tarde fuerzas a las otras personas a que te esperen. Es visto como una declaración de que tu tiempo es más valioso que el de las otras personas, aunque tú no pienses así.

Piensa en cómo tú te sientes cuando otra persona llega tarde. ¿Acaso te gusta tener que sentarte solo en el restaurante mientras esperas a un amigo? Sé amable con las personas que lleguen tarde al mismo tiempo que les dices cómo te sientes.
Al final, si llegas tarde, siempre pierdes la confianza de las personas, creando una impresión negativa que puede extenderse a otros aspectos diferentes a la puntualidad.

3. Deja de competir contra el tiempo.
¿Te sientes un poco estimulado cuando tienes que competir contra el reloj? Es como un juego y si puedes llegar antes de que el tiempo se acabe, ganas. Sin embargo, este hábito puede tener consecuencias negativas si pierdes la mayoría de las veces. Si te gusta la adrenalina que sientes cuando llegas a último momento, deja de utilizar tus reuniones como juego y consigue esa dosis de adrenalina de otra forma, como jugando juegos de computadora, deportes de pista o si realmente te gusta la adrenalina, lanzándote en paracaídas.

4. Convierte la puntualidad en uno de tus valores principales.
No parece ser tan valiosa como la honestidad o la integridad, pero la puntualidad se encuentra íntimamente ligada con ambos valores. Cuando dices que vas a llegar a algún sitio a determinada hora y no llegas, ¿qué impresión dejas a los demás? Cuando sucede varias veces, ¿puede afectar la opinión que tienen los demás sobre tu honestidad o integridad? Intenta tomar la puntualidad con la misma seriedad que tomas los demás valores. Si te esfuerzas más por ser puntual, empezarás a serlo.

Examina las áreas en las que eres más impuntual. Si hay ciertas personas con las que siempre llegas tarde o determinada clase a la que siempre llegas con 15 minutos de retraso, es posible que esas personas y esa clase no te sean importantes.
Invierte tu tiempo en hacer las cosas que realmente te importan y hazlas con intención. Llega a tiempo y animado. Cuando te interesas en lo que haces y vives tu vida con integridad, se siente bien llegar a tiempo.

5. Disfruta las recompensas de ser una persona puntual.
Después de algunas semanas de organizar tus hábitos y patrones de pensamiento para ser más puntual, no será muy difícil hacerlo y podrás empezar a recoger las recompensas de ser una persona que nunca llega tarde. Aquí tienes algunos ejemplos de los beneficios que puedes conseguir:

Te sentirás mucho menos estresado y no tendrás que inventar excusas y pedir disculpas todo el tiempo.
Probablemente sientas un aumento en el rendimiento, ya que no vas a llegar tarde al trabajo.
Tu vida personal tomará un giro positivo ya que las personas te verán como una persona confiable y empezarán a confiar más en ti.
Ser puntual de hecho te permite llegar tarde de vez en cuando, ya que las personas te otorgan el beneficio de la duda.


Cómo hacer una varita

Si tú o tus hijos son fans de Harry Potter o simplemente de la fantasía en general, probablemente quieras hacer una varita. También puedes usar una varita en ceremonias religiosas. Esta es una actividad divertida y sencilla que requiere pocos materiales y herramientas, así que sigue leyendo para encontrar diferentes ideas y acercamientos.

Haz una varita simple y natural

1. Busca una rama o palo adecuado.
Elige uno que te guste mucho. Algunas personas eligen la madera muy cuidadosamente por su significado especial o sus propiedades. Si la idea te agrada, tal vez necesites pasar más tiempo y hacer investigaciones para encontrar la madera apropiada.

2. Corta la varita a un largo que llegue de la punta de tu dedo medio a tu codo.
Este es tu “codo” personal.

3. Talla toda la corteza.
O, deja algo de corteza si prefieres un look más natural y áspero.

4. Redondea los extremos usando un cuchillo.
Hazlo con mucho cuidado para no cortarte. Para aquellos que quieran hacer una varita por diversión (por ejemplo, los fans de Harry Potter), pueden terminar aquí. ¡La varita está lista!

5. Añade cosas a tu varita si lo deseas.
Si quieres hacer un símbolo de amistad o quieres incorporar la varita en ceremonias religiosas, puede que quieras agregarle cosas que tengan un significado para ti. Estas pueden incluir un cristal, varias hierbas, o cualquier tipo de piedra mágica. Usa estos artículos y frótalos sobre la varita. También puedes pegarlos a la varita si así lo quieres.
Si vas a hacer un detalle como símbolo de amistad, es una buena idea que busques los significados de la madera y las hierbas para que puedas reflejar la naturaleza de tu amistad a través del significado de las plantas que uses.

6. También asegúrate de usar papel de lija para que tu varita esté lisa.
También puede que quieras pintarla. Puedes usar cualquier cantidad de colores que quieras. También puedes tallar diseños en la madera, pero toma mucho tiempo y necesitarás tener mucha paciencia y habilidades que no debes pasar por alto.

Haz una varita limpia, como de película

1. Consigue los materiales.
Necesitarás una clavija (de más o menos 1,2 cm (½ pulgada de diámetro)), una segunda clavija o clavijas (de aproximadamente 0,65 cm (¼ de pulgada) de diámetro, ya que debe ir dentro de la primera clavija), un husillo de madera (a veces llamado un husillo de silla o un husillo decorador), pegamento de madera, una sierra, papel de lija, y un taladro con punta similar a la clavija que usarás.

2. Corta el husillo.
El husillo será el mango de la varita. Usualmente puedes conseguir dos mangos de un mismo husillo. Córtalo en tantas piezas como creas necesario usando la sierra.

3. Corta las clavijas.
Esto formará la parte principal de la varita. Puede ser el largo que tu quieras (en Harry Potter, la varita de Hagrid es de 41 cm (16 pulgadas), pero algunas varitas pueden medir hasta 23 cm (9 pulgadas). Mídela y córtala al tamaño que quieras con la sierra. Puedes redondear la punta con la lija si quieres.

4. Haz un agujero en la clavija.
Taladra un agujero en el centro tanto del mango como de la sección principal de la varita en donde se juntarán los dos, yendo hacia el centro de ambos. Ten cuidado de taladrar derecho hacia el centro y de no usar un taladro que sea muy largo para la clavija que pondrás.

5. Inserta la clavija.
Puedes cortar o lijar una clavija para que sea del tamaño exacto, o puedes comprar clavijas que ya estén cortadas, luego cubres la clavija con pegamento y lo colocas en el mango. Una vez que esté en su lugar, pon el otro extremo en el agujero de la varita. Empújalos hasta que estén unidos completamente. Si hay mucha resistencia, puedes usar un martillo o algún otro objeto pesado para suavemente colocarlos en su lugar.

6. Agrega los detalles finales.
Elimina el exceso de pegamento y lija cualquier aspereza. Puedes pintar tu varita del color que quieras. Puedes también usar herramientas como un punzón o un desarmador para darle textura a la madera del mango (como la Varita de Saúco de Harry Potter). También puedes agregarle arcilla de polímero a la varita (antes de pintarla) para hacer que se parezca más a las varitas de las películas, si tienes la habilidad para esculpir y texturizarla. Una vez que hayas agregado los detalles que quieras, ¡has terminado!


Cómo ser mentalista

Un mentalista es un individuo que parece tener poderes sobrenaturales para adivinar la verdad sobre una persona, así como muchos datos de su vida. Un mentalista debe ser un gran decodificador, poseer habilidades observacionales y tener una habilidad ampliamente desarrollada para observar hasta el más mínimo detalle. Muchas personas, desde los expertos en perfiles criminales hasta los magos, utilizan tácticas mentalistas y un conocimiento básico de psicología para interpretar la conducta humana.  ¿Quieres encontrar al mentalista que hay en ti? Aquí aprenderás cómo hacerlo.

Parte uno: Encuentra las mentiras

1. Haz juicios precipitados y educados.
Parte de ser un mentalista es confiar en tu juicio. Desafortunadamente, la mayoría de personas han perdido sus habilidades observacionales. La evaluación general y discreta de un individuo brinda información de respaldo que normalmente se pierde. Por ejemplo, ¿Las manos de esta persona son suaves o callosas? ¿Tiene tono muscular o no? ¿La persona está vestida para sobresalir o para esconderse? Ponte de ejemplo, ¿Qué aprendería alguien de ti con solo mirarte?
Hay docenas de artículos de una evaluación general que te pueden ayudar a formar el perfil de un individuo. Piensa en Sherlock Holmes, él no tenía percepción extrasensorial, solo “notaba” cosas. Eso es todo. Una delgada línea de bronceado en el dedo anular izquierdo. Una marca de lapicero en la mano izquierda. Él ahora confiaría en que esta persona está divorciada o separada y es diestra. ¡Confía en esos juicios precipitados!

2. Busca pistas físicas en los demás.
El trabajo de un mentalista yace en revolver los recuerdos y hacer que las señales aparezcan, incluso si la persona no puede recordar la información. Las “señales” te ayudarán a observar lo que la mente conoce pero la memoria no puede evocar. No olvides que aunque alguien no recuerde algo, el cerebro lo registra todo. Por lo tanto, la información está ahí, pero no es tan accesible en ese momento. Las “señales” incluyen:

Dilatación o contrición de la pupila del ojo, (la dilatación está asociada con la emoción positiva, la constricción con la emoción negativa)
A dónde se dirige la mirada de la persona
Ritmo de la respiración
Ritmo cardíaco
Traspiración relativa del cuerpo

3. Úsate como conejillo de indias.
Saber qué señales debes buscar no es útil si no sabes qué significan. Aunque cada persona sea un poco diferente, las señales son llamadas así porque usualmente son consistentes. Así que ponte frente a un espejo y comienza a estudiar tu propia cara. Aquí hay algunas cosas que debes buscar:

Cuando piensas en un recuerdo positivo, tus pupilas deben dilatarse. Cuando piensas en una experiencia negativa, estas se constreñirán. Imagina ambos escenarios y ve que pasa.
Piensa en una respuesta para esta pregunta: ¿qué te gusta de ir a la playa? Una vez que tengas una respuesta, fíjate hacia donde miras. Si dices algo como fuego, probablemente lo visualizaste y miraste hacia arriba. Si dices algo como los sonidos y los olores, probablemente tu mirada permaneció al nivel de los ojos. Si dices la arena en tus manos, probablemente miraste hacia abajo. Las respuestas visuales generalmente elevan los niveles auditivos y los recuerdos hacen que mires hacia abajo.
Ponte nervioso. ¿Cómo se manifiesta en tu cuerpo? ¿Qué pasa con tu corazón? ¿Cómo va tu respiración? ¿Qué haces con tus manos? Ahora observa otras emociones como tristeza, felicidad y estrés, etc.

4. Detecta las mentiras
La mayor parte del detectar mentiras es ver las señales de las que acabamos de hablar. De hecho, eso es lo que hace un polígrafo; mide la presión arterial, el pulso y la traspiración. Mientras los números sean más altos, es más probable que la persona esté mintiendo. Pero tú puedes hacer cosas que un polígrafo no, como ver cuando las personas no te miran a los ojos, cuando juegan con sus pulgares o si son inconsistentes en su conducta verbal y no verbal.

Algo que debes dominar es aprender a detectar las microexpresiones. Estas son pequeñas muestras de cómo la persona “realmente” se siente antes de cubrirlo conscientemente. Siempre hay sentimientos de angustia o sentimientos negativos que no quieren que otras personas vean por una u otra razón.
Presta atención a todo su cuerpo; cuántas veces tragan su saliva, si se tocan la nariz o la boca, lo qué hacen con sus manos, dedos y pies y cómo se paran en relación a ti. ¿Si están inclinados hacia la puerta? Es probable que inconscientemente quieran escaparse.

5. Haz preguntas sugestivas.
Persuadir a las personas es una gran parte de ser un mentalista. ¡Al menos los estás persuadiendo de que “eres” un mentalista! Si una persona recibe una evidencia de que alguien puede "leer su mente", confunde fácilmente la telepatía con observación y persuasión. Una forma simple de hacer esto es formular preguntas sugestivas.
Jhon Edward y otras personalidades de la TV son geniales para hacer esto. Comienzan con, “Veo un 19. ¿Significa algo para alguno de ustedes?” Ellos comienzan con preguntas vagas hasta que alguien se engancha. Entonces una vez que alguien lo hace, él hará preguntas cómo, “¿Eras muy cercano a él no? y la persona contesta, sintiéndose comprendida. Él solo hace preguntas vagas y la persona está llenando los vacíos por él.

6. Practica dando un vistazo casual a la sala con una mirada observadora.
Busca los detalles en el ambiente. Observa toda interacción humana, de uno a uno hasta cómo está agrupada la sala. Generalmente una mirada de 10 segundos en una habitación puede decirte cómo se siente cada persona.

Si ves a una o dos personas cerca de la puerta, puede que tengan ansiedad social. ¿Si ves a una persona cuyo lenguaje corporal se enfoca en alguien más? Está interesado en esa persona en un modo sexual. Y si todos están alineados hacia una persona en la habitación, haz encontrado al individuo alfa. Y esos son solo tres ejemplos.
Si puedes, registra algo. Comienza con pequeños segmentos, observa, registra, luego mira varias veces para encontrar la información que perdiste la primera vez.

Parte dos: Convence a otros

1. Memoriza una conducta “base” de las personas con las que trates.
Esto quiere decir cómo actúa una persona normalmente en cualquier circunstancia, Dado que las personas son distintas, tú serás más efectivo en tus lecturas si tienes una base. ¡Y sabrás cuán receptivas estarán respecto a ti!
Un fácil ejemplo es pensar en las personas que son naturalmente coquetas. Cuándo están cómodas, pueden tocar, reírse y molestar a alguien que encuentran atractivo. Otras personas, aunque cómodas podrían considerar esto una violación de su espacio personal. Ambas personas sienten lo mismo pero lo muestran de diferentes formas.

2. Ten confianza
99% de hacer que la gente crea y coincida contigo es la confianza (las estadísticas aún deben ser verificadas) ¿Cómo son elegidos los políticos? ¿Qué hace efectivo a un vendedor? ¿Quién consigue a las chicas? Pensaríamos que tiene algo que ver con la inteligencia o con la apariencia (y esas, en definitiva, no hacen daño), pero esto verdaderamente se reduce a la confianza. Cuando eres los suficientemente seguro, a las personas ni siquiera se les “ocurre” cuestionar tu juicio.
Si estás nervioso al profesar tus habilidades de mentalista, ¡debes dejar ese feo hábito! Lo que realmente estás vendiendo aquí es a ti mismo. Las personas te miran a para estar convencidas; no están buscando la información más precisa o lógica. Cuando te das cuenta de que no es lo que dices sino cómo lo dices, desaparece mucha de la presión que tienes.

3. Escucha
El hecho es que las personas nos dicen cosas más veces de las que nos damos cuenta. Si fuéramos mejores oyentes, todo un mundo nuevo se abriría ante nosotros. Nuestros recuerdos mejorarían y haríamos conexiones que no veíamos antes. ¡Eso es lo que hacen los mentalistas!
Una parte importante de escuchar y de ser un mentalista efectivo es leer entre líneas. Ver cuál es la “verdadera” intención de la persona cuando habla. Si tu amigo se acerca diciendo “¡Ay, Dios mío, me ejercité tan duro hoy!” en realidad lo que quiere decir es “dame una palmadita en la espalda. Necesito que me digan que estoy en forma”. Este texto te guiará cuando las personas no se den cuenta de que eres ningún sabio.

4. Actúa natural.
Lo que minimiza esto es que haces un espectáculo. Así que en lugar de pretender ser alguien que no eres y hacer una escena dramática de ello, ¡sé tú mismo! Tu yo genuino es mucho más convincente que cualquier cosa.
En todo caso, diviértete. Piensa en esos actores que dan entrevistas y que constantemente tienen una ligera sonrisa en sus rostros y son propensos a pequeñas carcajadas. Ellos están totalmente relajados y se ven “tranquilos”. ¡Sé ese chico!

5. Siembra ideas.
Y pensaste que “El Origen” era solo una fantástica película de Leonardo DiCaprio. Aunque todavía no puedas sembrar sueños, “puedes” sembrar ideas. Digamos que quieres que alguien piense en una palabra y la palabra en la que quieres que piensen es “mirar”. Insertarás de antemano esa palabra en tu conversación, mira hacia tu lado casualmente (aunque sea brevemente) y luego pídeles que piensen en algo como un accesorio. ¡Y Boom! acabas de leer su mente.
Comienza a experimentar con esto a pequeños niveles, como el ejemplo anterior. Toma uno o dos amigos y ve si puedes idear unos cuantos escenarios por ti mismo donde no sepan que estás sembrando ideas en sus cerebros. Una vez que ya tengas media docena de palabras que puedes implantar fácilmente, puedes impresionar a cualquiera inmediatamente.

6. No reveles tus secretos.
Si alguna vez le has preguntado a un mago cómo hace sus trucos; si es lo suficientemente bueno, ¡nunca te lo dirá! Nunca debería siquiera explicar un truco que otros magos hacen (o sería expulsado del sindicato). ¡Debes ser igual! Si alguien te pregunta cómo haces algo, simplemente encógete de hombros y relaciónalo a tu grandeza.
Tampoco reveles tus secretos “accidentalmente”. “Ah, veo que están mirando hacia la izquierda”, hazles ver que estás monitoreando sus ojos, incluso si no les dices que significa. Quieres que piensen que hay algo extra sensorial acerca de ti, algo que otras personas no tienen.  Sé misterioso.  Así incrementarás su intriga.

Parte tres: Haz un último esfuerzo

1. Lee, lee y luego lee más sobre los mentalistas y cómo trabajan.
Hay muchos libros sobre cómo entrevistar personas e interpretar el movimiento facial más ligero, señales corporales y manipulación de la mente. Dos libros con los que puedes comenzar son: “Practical Mental Effects” y 13 Steps to Mentalism de Corinda. Cómo también lo es Mind, Myth and Magick' de T.A.Waters. ¡Nada mejor que aprender de los profesionales!

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Be-a-Mentalist-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-a-Mentalist-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Be-a-Mentalist-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Be-a-Mentalist-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

2. Estudia áreas distintas pero relacionadas con el mentalismo.
Para darte más credibilidad y solo porque puedes encontrar interesante el aventurarte en otros campos relacionados, piensa en leer sobre la interpretación de sueños, cartas de tarot, astrología y telepatía y telequinesis, solo por nombrar algunos. ¡Te hará ser un mentalista completo!
Considera también aprender nuevas habilidades. Échale un vistazo a la hipnosis, la lectura de manos, y otras habilidades de lectura de personas. Entonces cuándo estés siendo tu yo mentalista, puedes decir confiadamente “yo puedo hipnotizarte, pero no debería hacerlo”.

3. Entrena tu mente.
La mente en realidad es un músculo. Si no la usas, la perderás. Así que comienza a jugar ajedrez, hacer sudoku y a resolver acertijos. Haz crucigramas. Pasa tu tiempo libre leyendo y haciendo proyectos “Hazlo tú mismo”. Pinta (es bueno para notar detalles). Toma una clase de actuación (también es bueno para los detalles y las emociones) Todas estas cosas pueden ayudarte a incrementar tu poder mental.
¡Usa la Internet! Visita sitios como Luminosity, Khan Academy, Courser y Memrise y asegúrate de entrenar tu mente regularmente. El razonamiento deductivo y el pensamiento crítico son dos habilidades que no necesariamente son usadas cuando eres un mentalista pero hacen que las habilidades que posees funcionen con mayor agilidad. Sherlock puede darse cuenta de la falta de un anillo de matrimonio, pero si le toma un día y medio darse cuenta de ello, Watson ya estaría muerto para entonces. Así que mantén tu mente ágil.

4. Busca un trabajo donde puedas utilizar tus habilidades.
Ya sea que quieras ser un mago, un experto en perfiles criminales o una estrella de televisión, ¿por qué no hacer un poco de dinero con tus habilidades de observación y tu destreza para la lectura de personas? Perfeccionarás tus métodos y aprenderás más trucos del negocio.
Si no has pensado en esto antes, ¡hazlo ahora! Empieza a leer ¿Cómo ser un mago? ¿Cómo ser un experto en perfiles del FBI?, ¿Cómo ser un detective? o incluso a ver televisión. ¡Si Honey Boo Boo puede hacerlo, tú también puedes!


Cómo invertir en Forex

Negociar en el mercado de divisas, también conocido como negociar en Forex, puede ser un pasatiempos emocionante y, además, una gran fuente de ingresos. Por compararlo con algo, el mercado bursátil de acciones mueve alrededor de 22 mil millones de dólares al día, mientras que el mercado de forex mueve 5 trillones de dólares. Puedes negociar en forex desde Internet de manera sencilla.

Aprender los conceptos básicos para negociar en forex

1. Aprende el vocabulario básico del forex.
La divisa que gastas en forex, sea cual sea la moneda, se llama "divisa de base". La divisa que vas a comprar se llama "divisa objetivo". En el mercado de forex, utilizas un tipo de moneda para comprar otra.
El "tipo de cambio" te indica cuanto tienes que pagar en la divisa objetivo para comprar la divisa de base.
Una posición "larga" significa que quieres comprar la divisa base y vender la divisa objetivo. En el ejemplo de antes, estarías vendiendo Dólares Americanos para comprar Libras Esterlinas.
Una posición "corta" significa que quieres comprar la divisa objetivo y vender la divisa base. En el ejemplo, venderías las Libras para comprar Dólares con ellas.
El precio "Oferta" ("Bid" en Inglés), es el precio al que tu broker querría comprar la divisa de base a cambio de la divisa objetivo. El precio de Oferta es el precio al que puedes "vender" la divisa objetivo al mercado.
El precio "Demanda" ("Ask" en inglés), es el precio al que tu broker te vende la divisa base a cambio de la divisa objetivo. De igual modo, el precio de demanda es el precio al que puedes comprar la divisa desde el mercado.
El "spread" es la diferencia entre el precio de Oferta y el de Demanda.

2. Aprende a leer un tipo de cambio en forex.
Verás dos números en el tipo de cambio de cada divisa: el precio de Oferta, a la izquierda, y el precio de Demanda, a la derecha.

3. Decide qué pareja de divisas quieres comprar y vender.
Aprende a hacer predicciones de la economía de esas dos divisas. Si piensas que la economía de los Estados Unidos se debilitará, lo que será malo para el Dólar Estadounidense, entonces querrás vender Dólares y comprar con ellos una divisa que vaya a fortalecerse.
Investiga los balances de exportaciones e importaciones de cada país. Si un país tiene muchos productos que exportar, el país querrá ganar dinero mediante la exportación. Este hecho produce una mejora en la economía del país, y producirá un efecto positivo en el valor de su divisa.
Ten en cuenta los acontecimientos políticos. Si un país tiene elecciones próximamente, su divisa podrá fortalecerse o debilitarse según el líder político que las gane, debido a la orientación económica de los diferentes partidos. Además, si el gobierno de cierto país genera medidas que estimulan el crecimiento económico, su divisa aumentará su valor.
Lee los análisis económicos. Los análisis de crecimiento económico y del estado de la producción industrial, así como los datos sobre el desempleo y la inflación, tienen mucho efecto en el valor de las divisas.

4. Aprende a calcular los beneficios.
El valor entre dos divisas diferentes se mide en "pips". Normalmente, un pip es un cambio de 0,0001  en el valor de cierta divisa respecto a otra. Por ejemplo, si el Euro respecto al Dolar cambia de 1.5467 a 1.5468, el valor de la pareja de divisas EUR/USD a aumentado 10 pip.
Fíjate en el número de pips que ha cambiado la pareja de divisas desde que la compraste hasta que la vendiste, o viceversa. Así sabrás si has ganado dinero con la operación o no.

Abrir una cuenta de Negociación de Divisas en un Broker de Internet

1. Investiga en diferentes Brokers.
Debes tener en cuenta algunos factores antes de decidir qué Broker usarás:

Busca un Broker que haya estado en el negocio por más de 10 años. Si tiene experiencia, eso indica que sabe lo que hace y que sabe cuidar de sus clientes.
Comprueba que el broker en cuestión esté regulado por un organismo internacional. Si tu broker se ha acogido voluntariamente a la supervisión de un organismo internacional, esto te demuestra el grado de transparencia y honradez de la empresa. Algunos de estos servicios de supervisión son:

En los Estados Unidos: National Futures Association (NFA) y la Commodity Futures Trading Commission (CFTC)
En el Reino Unido: Financial Conduct Authority (FCA)
En Australia: Australian Securities and Investment Commission (ASIC)
En Suiza: Swiss Federal Banking Commission (SFBC)
En Alemania: Bundesanstalt für Finanzdienstleistungsaufsicht (BaFIN)
En Francia: Autorité des Marchés Financiers (AMF)

Comprueba cuantos productos ofrece el Broker. Si el broker ofrece el negocio de acciones y de materias primas, por ejemplo, significa que ofrecen unos servicios más amplios y una clientela más extensa.
Lee revisiones, pero ten cuidado. En ocasiones, los corredores inescrupulosos accederán a las páginas de revisiones y escribirán algunas para mejorar su propia reputación. Las revisiones pueden darte una idea del corredor, pero siempre debes ser cauteloso con ellas.
Visita la página web del broker. Debería verse profesional, y los enlaces deben estar activos. Si la página web está incompleta, o no parece muy bien hecha, es mejor que no te fíes de ese broker.
Comprueba los costes por operación. Además, deberías comprobar cuánto te va cobrar el banco por transferir dinero a tu cuenta de forex.
Concéntrate en lo principal. Necesitarás un buen servicio al cliente, facilidad de uso y transparencia con las operaciones bancarias. Además, deberías concentrarte en brokers que tengan una buena reputación.

2. Pide información sobre cómo abrir una cuenta.
Puedes abrir una cuenta personal o elegir una cuenta gestionada. Con una cuenta personal, puedes realizar tus propias operaciones. Con una cuenta gestionada, tu broker, u otra persona, negociará por ti.

3. Rellena los documentos correspondientes.
Puedes pedir que te envíen los documentos por correo postal, o puedes descargarlos e imprimirlos (por lo general, como un archivo PDF). Asegúrate de comprobar los costes de transferir el dinero desde tu banco al broker en cuestión. Los costos reducirán las ganancias.

4. Activa tu cuenta.
Normalmente, tu broker te enviará un enlace que deberás seguir para realizar la activación. Haz clic en el enlace y sigue las instrucciones para empezar con las transacciones.

Empezar a negociar

1. Analiza el mercado.
Puedes usar diferentes métodos

 el análisis técnico consiste en predecir el movimiento del precio revisando el comportamiento anterior de las divisas en una gráfica. Normalmente, el propio broker te suministrará gráficas oficiales, quizá mediante plataformas estándar como Metatrader 4.

 este tipo de análisis consiste en comprobar las condiciones de la economía real de cada país para ver cómo influirán en el valor de sus divisas.

 este es el tipo de análisis más subjetivo e impreciso. En esencia, se trata de analizar lo que la mayoría de negociantes están haciendo para saber si el mercado lo dominarán los "toros" (expresión que se usa cuando el precio sube) o los "osos" (cuando el precio baja). Aunque no puedes definir claramente cual es la tendencia, pudiera darte una buena pista que te ayude en tu manera de negociar.

2. Conoce cual es tu margen.
Dependiendo de las normas de tu broker, puedes invertir una pequeña parte de tu dinero, pero abrir operaciones grandes, aun con todo.

Por ejemplo, si quieres abrir una operación de 100.000 unidades con un margen de 1:100, tu broker necesitará que uses 1000$ de tu cuenta para realizar la operación.
Tus ganancias o pérdidas se añadirán o sustraerán del total de tu cuenta. Por ese motivo, una regla general es no invertir más de un 2% del total de tu dinero en una sola operación.

3. Crea tus órdenes.
Puedes usar diferentes tipos de órdenes:

 con una orden de mercado, le pides a tu broker que ejecute la orden de compra/venta al precio actual del mercado.

 este tipo de orden solicita a tu broker que ejecute una operación a un precio que tu especifiques. Por ejemplo, puedes comprar cierta divisa cuando el precio baje hasta cierto nivel, o venderla si el precio desciende hasta el precio que indiques.

 una orden de parada le indica a tu broker que deseas comprar cierta divisa cuando esta suba hasta el nivel deseado, o que deseas venderla si baja demasiado, a fin de limitar tus pérdidas.

4. Vigila tus ganancias y tus pérdidas.
Sobre todo, no te dejes llevar por las emociones. El mercado de Forex es muy volátil, así que verás muchas subidas y bajadas. Lo más importante es que sigas investigando bien y que utilices una estrategia bien definida. Finalmente verás las ganancias.


Cómo practicar la meditación budista

Los budistas emplean la meditación para transformarse e ir más allá de las distracciones del mundo con la finalidad de apreciar la verdadera naturaleza de las cosas, y es un método que funciona. Las pruebas clínicas han demostrado que la meditación consciente (en la que el practicante se concentra en su respiración) mejora la cognición y el control emocional, además reduce la presión arterial, el estrés, la ansiedad y la depresión, alivia el insomnio e incluso retrasa el envejecimiento del cerebro. La meditación de la bondad amorosa (donde el practicante se enfoca en el desarrollo de una amabilidad y un amor incondicionales) es útil para lidiar con los problemas de control de la ira, los conflictos conyugales y las complicaciones de cuidar por mucho tiempo a un familiar o amigo. Para cosechar los beneficios de la meditación, deberás prepararte para tener la mentalidad correcta, encontrar un lugar tranquilo y practicarla con regularidad.

Prepararte

1. Elige el momento más adecuado para ti.
Muchas personas consideran útil meditar temprano por la mañana para así comenzar el día frescas y con la mente despejada. Por su parte, otras prefieren hacerlo en la noche para relajarse y despejar su mente antes de acostarse, o incluso a la mitad del día con la finalidad de controlar sus niveles de estrés. Cualquier momento es adecuado para meditar, así que escoge el que se adecúe mejor a ti.

2. Asegúrate de no estar demasiado agotado.
La meditación requiere concentración y enfoque, por lo que si estás cansado, será mucho más difícil practicarla. Esta es otra razón por la que muchas personas prefieren meditar por la mañana.

3. Usa ropa cómoda.
El objetivo de la meditación es tranquilizar la mente y superar las emociones negativas. Por ello, la ropa holgada y cómoda te ayudará a asegurarte de distraerte lo menos posible a causa de una incomodidad física.

4. Busca un lugar tranquilo.
Debes encontrar un lugar tranquilo donde no haya ruidos fuertes ni interrupciones repentinas que perturben tu meditación.

La habitación debe tener una temperatura agradable.
Los monjes tibetanos comienzan la meditación con la limpieza de la habitación. Si quitas toda la basura, puedes hacer que la habitación sea más relajante y propicia para la meditación.

5. Asegúrate de no tener interrupciones.
Apaga tu teléfono celular. Si tienes un teléfono fijo, apaga el timbre. Pídeles a tus familiares que no te interrumpan durante la sesión de meditación.

6. Siéntate en una posición cómoda.
La posición clásica para meditar consiste en cruzar las piernas hacia adelante y poner las manos sobre los muslos, pero en realidad no interesa que estés sentado o no, siempre y cuando te sientas cómodo y tu espalda esté recta para poder respirar profunda y plenamente.

Puedes sentarte sobre una almohada para tener una mayor comodidad.
También puedes sentarte en una silla que consideres más cómoda o en caso de que necesites un respaldar.

7. Relaja tu cuerpo.
Adoptar la posición apropiada puede ayudarte a mantenerte cómodo y relajado durante la meditación. Mantén la cabeza ligeramente inclinada hacia adelante, los dientes ligeramente separados y los hombros relajados. Es mejor si mantienes los ojos entrecerrados o cerrados por completo en caso de que te distraigas demasiado.
Pon la lengua en el paladar y traga. Esto creará un vacío ligero que reduce la producción de saliva y la necesidad de tragar.

8. Establece un tiempo mínimo para meditar.
Comienza con unos 15 minutos y utiliza un cronómetro en caso de que no quieras mirar el reloj continuamente. Procura durar todo el tiempo establecido, pero si te cansas o te distraes demasiado, puedes detenerte.

9. Entiende la razón de tu meditación.
Probablemente tengas motivos particulares para meditar, como ayudarte a superar acciones negativas (p.ej., peleas con tu cónyuge) o lidiar con el estrés. La meditación puede ayudarte a despejar la mente y hacer a un lado las emociones negativas, en especial si te enfocas en una por una. Además de tener en cuenta tus propias razones para meditar, puedes considerar la posibilidad de iniciar la sesión con una de las oraciones que los budistas emplean para recordar la razón por la que meditan:

Generación de bodichita:

Que por los méritos que acumule con la práctica de la generosidad y demás perfecciones

pueda convertirme en un buda para beneficiar a todos los seres sintientes (3 veces).

Los cuatro deseos inconmensurables:

Que todos los seres sintientes permanezcan en un estado de ecuanimidad, libres del apego, el odio y el prejuicio.
Que todos los seres tengan felicidad y las causas de la felicidad.
Que todos los seres estén libres del sufrimiento y de las causas del sufrimiento.

Que ningún ser sea separado de la felicidad que está libre de sufrimiento (3 veces).

La oración de las 7 ramas:

Respetuosamente me postro con cuerpo, palabra y mente
presento ofrendas materiales e imaginadas
confieso mis malas acciones del pasado
y me regocijo de las virtudes de los Seres Superiores y ordinarios.
Por favor, permanece junto a nosotros hasta el fin del samsara
y gira la Rueda del Dharma a los seres migratorios.
Dedico todas las virtudes para la gran iluminación.

Practicar la meditación consciente

1. Enfócate en tu respiración.
Respira por la nariz. Concéntrate en cada inhalación y exhalación. Siente tu abdomen subir y bajar. No controles tu respiración, simplemente sé consciente de ella. Despeja tu mente de todo excepto de tu respiración. El objetivo es lograr la paz y calma mental.

Puedes contar tu respiración hasta 10 para lograr una mejor concentración.
Si pierdes la cuenta, comienza de nuevo.

2. Deja que los pensamientos entren y salgan.
Los pensamientos surgirán de manera inevitable en tu cabeza, en especial las primeras veces que practiques la meditación. No te preocupes si te ocurre. Garchen Rinpoche dijo en una oportunidad: “No trates de detener los pensamientos. Deja que surjan, pero reconoce su surgimiento y no profundices en ellos. El objetivo es no tener ningún pensamiento más que los que surgen y, aun así, dejarlos sin efecto”. Deja que salgan de tu mente por sí solos.

3. Aprende a lidiar con las distracciones comunes.
El dolor de permanecer sentado por mucho tiempo, la somnolencia, el deseo y otras cosas pueden dificultar la meditación. No te preocupes, pues todos las experimentan. Mientras más medites, mejor será tu capacidad para superar estas distracciones.

Dolor. Si te sientes incómodo, no te muevas. Analízate a ti y a tu dolor. Tómate un momento para explorar la sensación. Imagina que tu cuerpo es un recipiente vacío y que estás fuera de él. Si el dolor es demasiado intenso, toma un descanso y ponte de pie.
Deseo sensual. Puede ser difícil hacer a un lado los pensamientos de un ser amado o incluso de un objeto deseado. Ten en cuenta que los deseos son transitorios, por lo que satisfacer uno solo hará que otro surja. Recuerda la realidad del objeto deseado: los cuerpos son solo piel, huesos y carne.
Inquietud y preocupación. Presta atención a estas sensaciones, pero no profundices en ellas. Redirige tu atención hacia tu respiración y el movimiento de tu abdomen. Si un pensamiento persiste, puedes escribir una nota para recordarte que debes lidiar con ella más tarde.
Somnolencia. Recuerda la razón por la que meditas. Enfócate en una luz blanca entre tus cejas para así aumentar la sensación de vigilia. Si todavía sigues somnoliento, toma un descanso y retoma la meditación cuando te sientas más fresco.

4. Aumenta la duración de la meditación.
Comienza meditando 15 minutos seguidos, 1 vez al día. Al principio, este tiempo podría parecer demasiado, pero a medida que logres relajarte y despejar tu mente con mayor facilidad, se hará más manejable. Intenta extender la duración de la meditación 5 minutos cada semana hasta que puedas meditar durante 45 minutos seguidos.

Agregar la meditación de la bondad amorosa

1. Utiliza la meditación para entrenar tu mente a ser más amable.
El objetivo de este tipo de meditación consciente es entrenar la mente para que sea amable y compasiva. Trata de desarrollar el sentimiento de bondad amorosa hacia:

Ti.
Una persona respetada y querida (p.ej., un maestro espiritual).
Un ser muy querido (es más fácil empezar con alguien por quien no sientas atracción sexual).
Una persona neutral por quien no tengas un sentimiento especial.
Una persona hostil.

2. Comienza esta meditación después de practicar la concientización de tu respiración.
Después de que te encuentres en un estado concentrado y contemplativo, procura enviar sentimientos de amor y felicidad hacia ti mismo y luego hacia cada una de las otras cuatro personas.

3. Despierta el sentimiento de la bondad amorosa.
Existen 3 técnicas principales para inspirar las emociones adecuadas en tu interior:

Mantras: mientras piensas en ti y luego en las otras 4 personas, repite una frase o mantra interiorizado, por ejemplo: “Que pueda estar bien y ser feliz. Que pueda estar tranquilo y en paz. Que esté protegido de los peligrosos. Que mi mente esté libre de odio. Que mi corazón esté lleno de amor. Que esté bien y feliz”.

Visualización: crea una imagen mental de ti mismo o de la persona que consideres. Observa esta imagen sonriendo alegremente.
Reflexión: piensa en las buenas cualidades o acciones de la persona que consideras.

4. Enfócate en los sentimientos.
La emoción es la clave, no el dispositivo para evocarla. Cuando surja el sentimiento de la bondad amorosa, concéntrate en él. No obstante, si el sentimiento desaparece, puedes regresar al dispositivo que empleaste para evocarlo.

5. Irradia el sentimiento de amor.
Proyecta tus sentimientos de bondad amorosa en los 4 puntos cardinales. Podría ser útil pensar en las personas que conoces y que se encuentran en ciudades hacia donde puedas dirigir tu amor. El objetivo final no es dirigir tu amor de esta manera, sino simplemente irradiar los sentimientos de amor universal incondicional en todas las direcciones.
Podría serte útil emplear un mantra para dirigir tu amor hacia el exterior, por ejemplo:

Que todos los seres estén seguros, sean felices, tengan salud y vivan con alegría.
Que todos los seres vivos estén seguros, sean felices, tengan salud y vivan con alegría.
Que todos los seres que respiran estén seguros, sean felices, tengan salud y vivan con alegría.
 Que todas las personas estén seguras, sean felices, tengan salud y vivan con alegría.
 Que todos los seres en existencia estén seguros, sean felices, tengan salud y vivan con alegría.


Cómo estirar bailarinas ajustadas

Las bailarinas son un calzado esencial en el clóset de muchas chicas. Pueden complementar casi cualquier atuendo y hacer que luzca elegante, lindo o coqueto. Desafortunadamente, puede tomar tiempo hasta que las bailarinas sean cómodas de usar. Este artículo te mostrará algunas formas simples de estirar tus bailarinas y hacer que sean más cómodas de usar.

Usar bolsas de plástico y hielo

1. Llena dos bolsas de plástico resellables a la mitad con agua y séllalas ceñidamente.
Las bolsas deben ser lo suficientemente grandes para caber dentro de tus zapatos. Este método funciona mejor en zapatos que están un poco ajustados en el área de los dedos.

2. Coloca las bolsas dentro de los zapatos.
Introdúcelas hacia el área de los dedos. Si te preocupa que las bolsas goteen, colócalas dentro de “otra” bolsa antes de ponerlas dentro de los zapatos.

3. Coloca los zapatos en el congelador.
Si no te gusta la idea de meter los zapatos en el congelador, colócalos primero dentro de bolsas de plástico.

4. Espera hasta que el agua de las bolsas se congele.
A medida que el agua se congele, se expandirá y estirará los zapatos.

5. Retira los zapatos del congelador y quítales las bolsas.
Si las bolsas son difíciles de retirar, deja que el hielo se derrita un poco. También puedes romper el hielo con un martillo.

6. Ponte los zapatos inmediatamente.
De ese modo, conservarán su forma y te asegurarás de que no se encojan a medida que se calienten.

Usar calcetines y un secador de cabello

1. Ponte un par de calcetines gruesos.
Si no tienes calcetines gruesos, ponte dos pares de calcetines comunes. Los calcetines permitirán que los zapatos se expandan.

Este método funciona mejor con zapatos que están un poco ajustados.
Usa este método con precaución. Si las suelas de los zapatos están pegadas, el calor del secador de cabello podría ocasionar que el pegamento se debilite y las suelas se despeguen.

2. Enciende el secador de cabello y apúntalo hacia los zapatos.
Enfócate en las secciones ajustadas, como la parte de los dedos. El calor permitirá que el material se suavice y sea más flexible.

3. Desliza los zapatos y caliéntalos nuevamente con el secador de cabello según sea necesario.
Se sentirán incluso más ajustados que antes. Sin embargo, después de que los estires, se sentirán bien.

4. Usa los zapatos alrededor de tu casa hasta que se enfríen.
Mueve tus dedos de una lado a otro de vez en cuando para aflojar más los zapatos. A medida que los zapatos se enfríen, conservarán la forma de tu pie. Eso puede tomar un poco de tiempo. Sé paciente y no te los quites hasta que se hayan enfriado completamente.

5. Quítate los calcetines y ponte los zapatos.
Deben ser un poco más grandes que antes y más cómodos de usar. Si todavía están ajustados, repite todo el procedimiento nuevamente.

Estirar las bailarinas con un aparato

1. Prepara los zapatos para estirarlos.
Dependiendo del material del que estén hechos los zapatos, deberás humedecerlos o calentarlos. Este método funcionará para la mayoría de los materiales, entre los que se incluyen los materiales sintéticos. Sin embargo, ten en cuenta que el cuero se estira más que los materiales sintéticos, como el vinilo y la tela.

Humedece los zapatos de cuero o tela. Es más fácil si usas agua tibia, aunque podría manchar o desteñir el cuero. Puedes hacerlo de una manera más segura usando una solución para estirar cuero, si puedes conseguirla.
Calienta los zapatos hechos de vinilo o uretano con un secador de cabello. Ten en cuenta que este procedimiento puede dañar un poco las superficies de vinilo o uretano.

2. Desliza un estirador de zapatos dentro del zapato.
No te preocupes si el estirador luce demasiado pequeño. Debe encajar holgadamente dentro del zapato. Si tienes juanetes, primero considera introducir el accesorio para juanetes dentro del estirador de zapatos.

3. Gira las manijas del estirador de zapatos en sentido horario hasta que encaje ceñidamente dentro del zapato.
Continúa girándolas hasta que veas la presión sobre la superficie del zapato. No estires demasiado el zapato. Es suficiente con que gires las manijas tres o cuatro veces. Si los zapatos todavía están demasiado ajustados, siempre podrás repetir el proceso nuevamente.

4. Deja el estirador de zapatos dentro de las bailarinas toda la noche.
Mientras los zapatos se sequen o enfríen, mantendrán esa forma estirada.

5. Afloja el estirador de zapatos y retíralo al día siguiente.
Gira las manijas en sentido antihorario hasta que el estirador de zapatos regrese a su tamaño original. Luego, retira el estirador de los zapatos.

6. Ponte el zapato para ver si encaja.
Si el zapato está demasiado ajustado, repite el proceso nuevamente. Ten en cuenta que algunos materiales, especialmente sintéticos, pueden retornar a su tamaño original con el tiempo. Si eso sucede, simplemente vuelve a estirar los zapatos.

Usar otros métodos

1. Desgasta los zapatos.
La mayoría de los zapatos se estiran por sí solos, especialmente si están hechos de cuero. Si los zapatos están un poco ceñidos y no te causan dolor al usarlos, considera ponértelos para caminar alrededor de la casa unas cuantas veces. Con el tiempo se aflojarán y se volverán más cómodos.
Ten en cuenta que este procedimiento solo aflojará los zapatos en el área de los dedos. No los alargará.

2. Prueba humedeciendo los zapatos con alcohol para frotar y usándolos.
Rocía la parte interior de los zapatos con alcohol para frotar hasta que estén húmedos. Póntelos y úsalos hasta que estén secos. El material mojado se estirará según la forma de tus pies y la mantendrá cuando se seque.

Este método funciona mejor para estirar zapatos en el área de los dedos. No es recomendable para alargar los zapatos.

Este método funciona mejor con zapatos hechos de lona, cuero y microfibra.
Si tienes piel muy sensible, primero considera diluir el alcohol para frotar con un poco de agua. También puedes usar simplemente agua común.
Considera hacer primero una prueba en una parte del zapato, ya que algunos materiales no reaccionan bien al alcohol de frotar.

3. Procura usar agua y periódicos.
Humedece todo el zapato con agua y rellena la parte interna firmemente con periódico. Deja los zapatos con el relleno de periódico durante 24 horas. Luego, humedécelos cada cuatro u ocho horas según sea necesario. Deja que los zapatos se sequen completamente antes de retirar el periódico y úsalos.

Si te preocupa que la tinta del periódico manche tus zapatos, puedes usar una bolsa de papel o papel de carnicero.
Otra alternativa es usar aceite de oliva, un producto limpiador como el de la marca Goo Gone, o vaselina. No obstante, ten en cuenta que estos productos podrían manchar los zapatos. Usa el aceite solo durante un período de 24 horas.

4. Lleva los zapatos a una tienda de reparación de zapatos.
Un profesional usará sus herramientas y experiencia para estirar tus zapatos hasta que encajen. Por lo general, el estiramiento de zapatos puede costar entre 10 y 25 dólares, aunque eso también dependerá de la experiencia del reparador de calzado. Ten en cuenta que los zapatos solo pueden estirarse hasta un punto, aproximadamente la mitad de su tamaño.


Cómo tratar el lipedema

El lipedema es un trastorno de la distribución de la grasa, en el cual el cuerpo acumula la grasa excesiva debajo de la piel en las extremidades inferiores, que afecta principalmente, la cadera, los glúteos y las piernas. Este doloroso trastorno afecta más que nada a las mujeres: la incidencia es de aproximadamente 11 % de todas ellas. También puede afectar a los hombres, pero es poco frecuente. Si te han diagnosticado lipedema, deberás hablar sobre las opciones de tratamiento con tu doctor para determinar cuál será la mejor para tu caso. El lipedema puede ser un trastorno doloroso, vergonzoso y potencialmente debilitante para muchas de las mujeres que lo sufren. Si bien no hay cura, el diagnóstico y tratamiento tempranos pueden bajar el dolor y las molestias, y reducir significativamente el debilitamiento. No olvides que es importante encontrar una manera de lidiar con las emociones difíciles que también puedas estar teniendo.

Tratar el lipedema directamente

1. Lleva una dieta saludable y haz ejercicio con regularidad.
Si bien la dieta saludable y el ejercicio no curarán el problema, ayudará a eliminar la grasa que no esté causada por el trastorno.

Llevar una dieta saludable y hacer ejercicio también pueden ayudar a reducir la inflamación.
Es importante comprender que este trastorno no es el resultado de la obesidad y, aunque hagas lo correcto en términos de dieta y ejercicio, no podrás curar el trastorno solo con dieta y ejercicio.

2. Usa prendas de compresión.
Este es un tratamiento bastante directo en el que hay que usar una prenda para comprimir el área afectada por varias horas al día. Tendrás que hablar con un doctor o terapeuta y decidir cuál es la adecuada para tus necesidades.

Se cree que las prendas de compresión mejoran la circulación sanguínea y también brindan apoyo. Además, la comprensión hace que el líquido salga del área y drene correctamente.
Si tienes dolor debido al lipedema, esta opción de tratamiento quizá no sea la adecuada para ti.

3. Prueba el drenaje linfático manual (DLM).
El DLM es un tipo de masaje suave que sirve para activar el flujo de fluidos linfáticos en el cuerpo. Por lo general, un profesional capacitado hace este tipo de masajes y se hace en combinación con otro tipo de terapia, como la terapia de comprensión.
Este tratamiento también puede ser efectivo para reducir el dolor.

4. Toma en cuenta la terapia descongestiva compleja (TDC).
Este tipo de terapia es una combinación de varias técnicas no quirúrgicas, incluido el uso de prendas de comprensión, drenaje linfático manual, ejercicios para ayudar a expulsar la linfa de las áreas inflamadas y cuidados de la piel para ayudar a prevenir infecciones.
Este tipo de tratamiento normalmente consiste en 2 fases. La primera fase es una fase activa, donde hay que hacer de 2 a 12 semanas de tratamientos de 1 hora. Estas sesiones normalmente están limitadas a 4 a 5 días cada semana. La segunda fase se llama “fase de mantenimiento” y consiste en hacerse masajes en las áreas afectadas, hacer ejercicios y usar prendas o vendajes de comprensión día y noche.

5. Infórmate sobre la liposucción.
En algunos casos graves, y si los demás tratamientos no han ayudado, el doctor podría sugerir una liposucción para tratar el trastorno. Este es un método quirúrgico y, por lo tanto, tiene sus riesgos.

Hay 3 variedades de liposucción: la técnica seca, la técnica mojada y la liposucción tumescente. Consulta qué método es el correcto para ti.
Por lo general, la liposucción para pacientes de lipedema se hace con mayor frecuencia en los países europeos que en los EE. UU. Por eso, si vives en los EE. UU., quizá sea un poco más difícil encontrar un cirujano experimentado en este método.

6. Consúltale a tu doctor sobre el tratamiento del dolor.
Por desgracia para muchos, el lipedema no solo es desfigurante, sino también doloroso. La grasa en las piernas, la cadera y los glúteos es dolorosa, sensible al tacto y se amorata muy fácilmente. Esto puede dificultar tener una vida normal y solo empeora los efectos emocionales del trastorno. Si tienes dolor con el lipedema, asegúrate de que tu doctor lo sepa. Pregúntale cómo puedes tratar el dolor. Algunos pueden recetarte analgésicos, mientras que otros pueden derivarte a un especialista que te enseñará diversas técnicas para tratar el dolor.

Muchas de las terapias mencionadas en el presente artículo (como el DLM y TDC) no sirven solo para bajar la hinchazón, sino también para bajar el dolor al máximo.

El sobrepeso (además del lipedema) puede contribuir al dolor causado por el lipedema. Por eso es importantísimo llevar un estilo de vida saludable. Muchos pacientes de este mal informan que la natación es una excelente manera de ejercitar, porque es de muy bajo impacto y no agrava el dolor.
Otros ejercicios que son buenos para reducir el estrés y mejorar la circulación sanguínea son el yoga, el pilates, las caminatas, los estiramientos y los saltos en un trampolín. Pruébalos para ver cuál (si alguno) te causa dolor y cuál disfrutas más.

Mantener tu salud

1. Sigue llevando un estilo de vida saludable.
Algunas personas se desalientan al recibir el diagnóstico de lipedema. Para muchos, la grasa extra podría hacerles pensar que casi no tiene sentido llevar un estilo de vida saludable. Sin embargo, esto no puede estar más lejos de la verdad. Ser diagnosticado de lipedema significa que es más importante que nunca aprender a controlar el trastorno comiendo correctamente y haciendo ejercicio de manera regular.
Pregúntale a tu doctor qué régimen de ejercicios se adapta mejor a tus necesidades. Asegúrate de decirle qué ejercicios te resultan dolorosos debido a tu problema.

2. Hazte controles regulares.
Los pacientes de lipedema suelen tener otros problemas de salud después de ser diagnosticados con lipedema. La obesidad, los trastornos mentales y los problemas relacionados a las venas son solo unas de estas posibilidades. Esto quiere decir que es importantísimo acudir al doctor con regularidad, no solo para llevar un control del lipedema, sino de la salud en general.
En algunos casos, el lipedema puede avanzar y convertirse en un trastorno parecido conocido como “linfedema”, que podría necesitar de otros tratamientos.

3. Trata cualquier afección que pueda agravar el trastorno.
Hay ciertas afecciones médicas que pueden empeorar los síntomas del lipedema. Por ejemplo, los problemas a la tiroides, las deficiencias vitamínicas y las afecciones de salud que causan inflamación tienden a empeorar los síntomas del lipedema.
Asegúrate de que tu doctor conozca todos los medicamentos que tomas, incluido cualquier suplemento herbal o vitamina. Si tu doctor te receta cualquier medicamento, asegúrate de tomarlo según te lo indique.

Lidiar con los efectos emocionales del lipedema

1. Únete a un grupo de apoyo social.
Ser diagnosticado de lipedema puede ser un shock y lidiar con los síntomas físicos deja a muchos muy acomplejados. Buscar un grupo de apoyo que te ayude a darte cuenta de que no estás solo será excelente para sobrellevar los efectos sicológicos del trastorno.
Hay muchos blogs, foros y demás grupos de redes sociales cuyo objetivo es crear comunidades positivas y de apoyo para gente que sufre de lipedema. Lipedema Project es una organización creada con el fin de ayudar a la gente a encontrar un lugar comprensivo donde se pueda aprender y hablar sobre este mal.

2. Toma en cuenta la terapia.
Para muchas personas, el diagnóstico de lipedema es muy difícil de soportar. Quizá ya cuentes con un buen sistema de apoyo social, pero contar con una persona objetiva que tenga una perspectiva de fuera puede ser excelente para que puedas hablar sobre lo que sientes en un ambiente seguro.
Además, un profesional de la salud mental capacitado podrá ayudarte a fortalecer las habilidades que tienes para enfrentar los problemas y te brindará nuevas maneras de tomar tu diagnóstico. Además, escuchará lo que te preocupa del trastorno, lo cual será muy útil.

3. Rodéate de gente que te apoye.
Después de recibir el diagnóstico de lipedema, quizá hayas empezado a darte cuenta de que a ciertas personas en realidad no les importa tu bienestar. Justo después del diagnóstico, quizá seas muy vulnerable a las opiniones de los demás y no te ayudará en nada escuchar sus comentarios negativos. Más bien, rodéate de personas que te hagan sentir mejor.
Esto no quiere decir que tengas que cortar el contacto con todo aquel que no sea un manojo de optimismo. En su lugar, procura distanciarte de aquellas personas mientras aprendes a sobrellevar tu diagnóstico.

4. Comprende que el lipedema no es el resultado de cambios en el estilo de vida.
Muchas personas diagnosticadas con este trastorno creen que es el resultado de comer demasiada comida chatarra o de no hacer suficiente ejercicio. Es importante recordar que no es así. Si bien la causa de la enfermedad no está del todo clara, los doctores consideran que probablemente esté vinculada a cambios hormonales (por ejemplo, cuando empieza la pubertad o durante el embarazo) y que este trastorno genético sea hereditario.

Por consiguiente, si bien debes hacer lo posible por llevar un estilo de vida saludable, debes aceptar que ninguna cantidad de dieta y ejercicio curará el problema. Sin embargo, hacer suficiente ejercicio y tomar decisiones alimentarias saludables te ayudará a mantener una buena salud en lo posible.
Dada esta información, también es importante recordar que el trastorno no es tu culpa y que no debes atormentarte por ello.


Cómo hacer una buena presentación en Power Point

PowerPoint es un programa de la Suite Microsoft Office que se usa para hacer presentaciones de diapositivas, combinando texto e imágenes para crear presentaciones atractivas e inspiradoras. En cualquier caso, ¡las personas no cuentan con las habilidades y los secretos necesarios para hacer estas presentaciones excelentes! Si crees que a tu presentación se le podría podría añadir algo más, sigue leyendo para encontrar algunas ideas que te ayuden a transformarla de simplemente aceptable a absolutamente increíble.

Elaborar la narrativa

1. Decide qué quieres que aprenda tu público.
Antes de empezar, es necesario que determines cuál quieres que sea el mensaje principal o información. Debe ser un punto principal identificable sobre el que se apoyará el resto de tu información. Si estás haciendo una presentación académica, será como el equivalente al objeto de tu tesis. Si tu presentación está relacionada con tu trabajo, este punto será el producto o servicio que estás proponiendo o defendiendo. Sin embargo, prepárate para el contenido que vas a colocar en tu presentación antes de empezar con una en blanco.

2. Resume tu información.
Solo mantén la información que sea imprescindible. Si tienes mucho texto, redúcelo a las partes más importantes. Si tienes un gráfico aburrido sobre la manera en la que los usuarios de internet han aumentado a lo largo de los años, usa una estadística en su lugar. Di que la cantidad de usuarios de internet se ha triplicado desde la última década, ahora hasta los tres mil millones. De este modo, presentarás la misma información al público, solo que de una manera más interesante y alentadora. Esto también evitará que tu presentación se alargue demasiado o parezca inconexa.

3. Organiza tu estructura.
Ahora que sabes qué información debes incluir, comienza a organizar la estructura de tu presentación. Querrás organizar todo lo que puedas tu discurso y sus diapositivas en papel. Resume no sólo tu discurso sino también tus diapositivas.

La estructura de una presentación académica debe seguir fielmente la misma estructura que los artículos académicos, presentando en primer lugar tu punto principal, apoyándolo con pruebas, y finalmente añadiendo una breve conclusión.
Para las presentaciones de trabajo, Guy Kawasaki (un importante asesor comercial y de marketing) sugiere esta estructura de presentación estándar:

El problema
Tu solución
Modelo empresarial
Fórmulas y tecnología subyacentes
Marketing y ventas
Competencia
Equipo
Pronósticos e hitos
Estado y línea temporal
Resumen y llamada a la acción

Darle formato

1. Reestructura el texto.
Cuando utilizas diapositivas en PowerPoint quieres que realmente ayuden y eleven la calidad de tu presentación, no que simplemente la acompañen. La mejor manera de hacer eso es asegurándose de que las diapositivas no sólo replantean lo que estás diciendo. No deberías leer tus diapositivas. Realmente, querrás que las diapositivas tengan el menor texto posible. Leer distraerá a tu público, incluso inconscientemente, de lo que le estás diciendo. Con esto en mente, mantén el mínimo texto y preséntalo de un modo que sea fácil de leer, como una serie de viñetas.

2. Ofrece folletos.
Si no puedes incluir toda tu información en tus diapositivas, ¿cómo vas a decirle a tu público todo lo que no tiene cabida en tu discurso? ¡Mediante folletos! Haz folletos de una o dos páginas para cada miembro del público o para que la gente lo coja si quiere, y que contenga una sección para cada diapositiva o parte de tu presentación. Aquí puedes añadir información o puntos clave de la ya incluida en tu presentación.

3. Usa gráficos informativos.
Los gráficos son lo que hacen realmente atractiva una presentación de PowerPoint. Pueden aportar a tu público una nueva forma de ver lo que les estás transmitiendo, o una información que sea difícil de explicar en palabras, como mapas y gráficas. Querrás estar seguro, en cualquier caso, de que realmente añaden algo a tu presentación y no son una mera distracción.

4. Suprime los sonidos e imágenes innecesarios.
Con la información previa en mente, querrás asegurarte completamente de que no incluyes sonidos o imágenes innecesarios. Algunos ejemplos podrían ser las animaciones de transición entre diapositivas, los "clip art", efectos sonoros, y plantillas desordenadas o imágenes de fondo. Son rasgos que hacen que las presentaciones tiendan a ser aburridas, anticuadas y de ninguna ayuda. Distraen a los miembros del público y no añaden nada a la presentación, incluso dificultan la capacidad del público de absorber la información.

Centrarte en tu presentación

1. Practica.
Necesitarás dedicar bastante tiempo a practicar tu presentación antes de realizarla. Asegúrate de que tu discurso encaja bien con tus diapositivas. También querrás estar seguro de que sabes cómo repartir el tiempo en tu discurso, especialmente si quieres que las diapositivas cambien automáticamente, en lugar de tener que parar para cambiarlas y tener que volver a concentrarte.

2. Preséntala como si no hubiera PowerPoint.
No uses las diapositivas como un soporte. Están ahí para añadir información a tu discurso, no para llevarlo. Si hablas como si no hubiera diapositivas y siendo un locutor encantador y entusiasta, tu público quedará cautivado y recordará tu presentación durante años.

3. Ve directo al punto.
No divagues y no incluyas información que no necesitas. Dile al público lo que necesita saber y no te tomes más tiempo del necesario. Usa viñetas para la información importante y explícala mientras la presentas, en lugar de escribir un párrafo largo y leerlo palabra por palabra. Recuerda, las presentaciones no deben superar los 20 minutos de duración. Si eres un profesor que tiene que llenar un tiempo, intercala las presentaciones con actividades. Escuchar una presentación durante más de 20 minutos hace que la gente pierda el interés, algo que no quieres que ocurra.

4. Sé inspirador.
Encuentra formas de motivar a tu público, que les conecten emocionalmente con el material que les estás presentando. Esto hará que se involucren más en la información y además ayudará a que la retengan mejor y durante más tiempo. Sé entusiasta sobre lo que estás presentando y haz que el público entienda por qué es importante.
No es suficiente mostrar por qué tu información es importante a alguien más; tienes que hacer que sea importante para tu público. Hazle entender por qué debería importarle. Por ejemplo, no des un discurso sobre historia y pretendas que a los estudiantes les importe. Necesitas mostrarles cómo la historia está unida directamente a los acontecimientos actuales y cómo afecta a sus vidas. Busca paralelismos y correlaciones directas que unan tu información a tu público.


Cómo inclinarse y posar

Si alguna vez has visto la comedia del 2001 "Legalmente rubia" (en inglés Legally Blonde), entonces debes haber notado el movimiento "Inclinar y Posar" ("Bend and Snap"). Esta postura, que aprendió Elle Woods de su madre en la preparatoria, por lo general se usa para atraer la atención de alguien del sexo opuesto. ¡Inténtala y haz que hoy te note el chico que te gusta!

Aprender el movimiento

1. Deja caer un objeto al suelo.
Este objeto puede ser cualquier cosa como una pluma, un pedazo de papel, tus llaves, etc. El único requisito es que sea algo que puedas recoger fácilmente y que sea lo suficientemente pequeño para sostenerlo con una sola mano.
No dejes caer nada frágil o costoso, ya que no hay garantía de que no se vaya a quebrar o romper.

2. Inclínate para recoger el objeto.
Para hacerlo, debes doblarte desde la cintura al mismo tiempo que deslizas la mano por la pierna. Este movimiento llevará la atención hacia el largo de tus piernas a medida que te agachas para recoger el objeto.

Si alguna vez haz hecho un balanceo con pesas o "kettlebell swing", el movimiento de inclinarse en muy parecido.

Empuja el pecho hacia fuera tanto como sea posible mientras te inclinas. Si hay alguna frase en tu camiseta, alguien que te esté mirando será capaz de leer las palabras, incluso cuando estés inclinada.

3. Levanta el objeto.
Tómate tu tiempo para hacer esto. El punto principal de la maniobra es llamar la atención del chico que te gusta, así que siéntete libre de ejecutar el movimiento tanto tiempo como quieras.

4. Levántate.
Una vez que tengas el objeto en la mano, enderézate para levantarte con una mano a cada lado de tu pecho, enmarcándolo. Arquea la espalda para que tu pecho sobresalga en la dirección del chico que te gusta.
Una mujer sacando pecho se considera una invitación no verbal para tener intimidad o flirtear. Asegúrate de que, si vas a inclinarte y posar para alguien, realmente estés interesada en esa persona, o de lo contrario tendrás atención o insinuaciones no deseadas.

5. ¡Sonríe!
Los gimnastas aterrizan levantando las manos hacia el cielo para mantener su equilibrio. Una sonrisa será la forma en que aterrices el movimiento de inclinarte y posar. Así le harás saber al chico que te gusta que ya terminaste el movimiento y estás lista para volver a la conversación.

Ejecutar el movimiento

1. Practica en casa.
Antes de compartir tu inclinación y pose con el mundo, haz un par de pruebas en casa frente a un espejo. Eso te dará la confianza necesaria para convencer con el movimiento cuando lo hagas en público.
Si aún tienes problemas, mira la escena de inclinarte y posar (bend and snap) de "Legalmente rubia" ("Legally Blonde"). Ver a Elle Woods guiarte a través de las posturas unas cuantas veces puede ayudarte a ver qué estás haciendo mal.

2. Entabla una conversación con el chico que te gusta.
Cuando estés lista para hacer el movimiento en la realidad, busca al chico que te gusta y entabla una conversación. No importa de qué hablen mientras quede claro que te está prestando atención.

También puedes usar la inclinación y pose para atraer su atención. Una vez que la consigas, úsala para entrar en una conversación más profunda.
Mientras más cerca estés del chico que te gusta, mayor efecto tendrá el movimiento en él. Pararte cerca de él sin que se sienta incómodo o se aleja es una clara señal de que está interesado en ti y de que deberías hacer el movimiento de inclinar y posar.

3. Convence.
La confianza es uno de los rasgos más importantes que puedes tener mientras flirteas. Tener confianza hará más en tus citas que ser atractiva. No importa qué tan atlética o graciosa seas, cualquiera puede hacer este movimiento mientras lo haga con confianza, y será a laperfección.

4. Haz contacto visual con el chico que te gusta y sigue hablando.
No simplemente hagas el movimiento y te vayas. No importa qué tan bueno sea tu movimiento de inclinar y posar si no puedes mantener una buena conversación después de él. Deja que te ayude a atraer la atención del chico que te gusta, pero una vez que la tengas, depende de ti hacer la mayor parte.