Cómo bajar el ácido úrico de forma rápida

Tener que lidiar con una gota o unos cálculos en los riñones causados por niveles altos de ácido úrico es muy molesto. El ácido úrico es un residuo generado cuando el cuerpo procesa purina, que está presente naturalmente en el cuerpo y ciertos alimentos. Para bajar el ácido úrico de forma rápida, elige alimentos que ayuden a eliminarlo del organismo y evita los alimentos que lo incrementan. Tu doctor también puede recetarte medicamentos que te ayuden a alcanzar niveles saludables de ácido úrico.

Elegir alimentos que reducen el ácido úrico

1. Obtén más vitamina C mediante tu dieta o un suplemento.
La vitamina C puede reducir los niveles de ácido úrico en el cuerpo. Puedes tomar un suplemento de vitamina C o consumir alimentos altos en vitamina C. Para incrementar tu consumo de vitamina C, come más naranjas, toronjas, fresas, pimientos verdes, pimientos rojos, brócoli, kiwi, repollitos de Bruselas, coliflor y cantalupo.
Consulta con tu doctor antes de tomar cualquier suplemento. Pregúntale a tu doctor cuánta vitamina C es lo adecuado para ti.

2. Toma de 1 a 2 tazas de café al día.
Tanto el café regular como el descafeinado pueden bajar los niveles de ácido úrico. Solo se necesita un consumo de café moderado para ver efectos positivos, así que solo tendrás que tomar 1 o 2 tazas todos los días.
El café regular puede producir un efecto agitante en algunas personas. Si te sientes agitado, prueba el café descafeinado.

3. Come cerezas o toma jugo de cereza ácida, los cuales pueden bajar los niveles de ácido úrico.
Las cerezas pueden bajar los niveles de ácido úrico y pueden prevenir brotes de gota, aunque los resultados científicos todavía no son definitivos. Si no puedes comer cerezas, puedes tomar extracto de cereza o tomar jugo de cereza ácida, que tienen el mismo efecto.
Pero no tomes jugo de cereza ácida endulzado. El azúcar añadida puede incrementar los niveles de ácido úrico, lo cual reduce los beneficios del jugo de cereza.

4. Prepara tus comidas a base de frutas y verduras, frijoles y granos integrales.
Los carbohidratos complejos son los mejores alimentos para ayudar a bajar el ácido úrico, porque son bajos en purina. Además, son ricos en antioxidantes que reducen la inflamación en el cuerpo.

En tus comidas, llena la mayor parte de tu plato con verduras y sírvete una porción pequeña de granos integrales.
Elige frutas y verduras de colores vivos, que son ricos en nutrientes.

5. Consume alimentos ricos en fibra para absorber el ácido úrico.
La fibra dietaria puede ayudar al cuerpo a eliminar el ácido úrico. La fibra mantiene el sistema digestivo en movimiento, lo que ayuda a que el cuerpo elimine naturalmente los desechos. Por suerte, las verduras, las frutas y los granos integrales son ricos en fibra.

Procura consumir de 21 a 25 g de fibra al día si eres mujer, o de 30 a 38 g de fibra al día si eres hombre.
Algunos alimentos altos en fibra recomendables son las frutas con cáscara, legumbres, frijoles, alcachofas, brócoli, arvejas, repollitos de Bruselas, papas, zanahorias, maíz dulce y productos a base de trigo integral.

6. Consume 1 porción de lácteos semidescremados todos los días.
El consumo diario de por lo menos 1 o más porciones de lácteos puede ayudar a controlar los niveles de ácido úrico. Sin embargo, evita los lácteos altos en grasa, ya que la grasa puede incrementar los niveles de ácido úrico. Algunas buenas opciones son la leche y el yogur semidescremados.
Por ejemplo, puedes tomar yogur para el desayuno o tomar un vaso de leche semidescremada con el almuerzo.

7. Toma al menos de 8 a 10 vasos de 250 ml (8 oz) agua al día.
Mantener el cuerpo hidratado es esencial para bajar los niveles de ácido úrico. La correcta hidratación le permite al cuerpo producir la orina suficiente para eliminar los desechos del organismo. Además, evita la formación de cálculos renales causados por la presencia de niveles altos de ácido úrico.

Toma más agua si eres muy activo.
Para saber si estás deshidratado, mira el color de tu orina. La orina tiene que ser de color amarillo claro. Si está oscura, toma más agua.

Evitar los alimentos que suben el ácido úrico

1. Limita tu consumo de carnes rojas y de vísceras.
La carne contiene niveles elevados de purina, que el cuerpo luego convierte en ácido úrico. Las carnes rojas y las vísceras son especialmente altas en purina. Más bien, cubre tus requerimientos de proteína con carnes magras como las de aves, lácteos semidescremados, frijoles o lentejas.

Las carnes rojas incluyen la carne de res, cerdo y de cordero.
Las vísceras incluyen los riñones, el hígado y las mollejas.

2. Cambia los pescados y mariscos altos en purina por opciones más bajas en purina.
Todos los pescados y mariscos contienen purina, pero son una adición saludable a la dieta. Los aceites de pescado te ayudarán a mantener una buena salud gracias a sus ácidos grasos omega 3. Incluye en tu dieta porciones pequeñas de 90 a 120 g (3 a 4 oz) de pescados y mariscos bajos en purina de 2 a 3 veces por semana.

Las opciones de pescados y mariscos altos en purina cuyo consumo hay que limitar son el atún, las anchoas, las sardinas, el arenque, los mejillones, el bacalao, la trucha, los ostiones y el abadejo.
Las langostas, los cangrejos, las ostras y los camarones tienen niveles moderados de purina.

Algunas opciones bajas en purina son otros tipos de pescado, como el salmón, el perico, el pargo y la tilapia.

3. Reduce los azúcares naturales y procesados.
Cuando el cuerpo sintetiza fructosa, se convierte en purina, la cual sube los niveles de ácido úrico. Por desgracia, esto es cierto de los azúcares naturales, como los presentes en las frutas, y de los azúcares procesados. Como las frutas proveen nutrientes, igual debes incluir de 1 a 2 porciones en tu dieta. Sin embargo, evita los azúcares procesados y el jugo de frutas.
No consumas jarabe de maíz de alta fructosa. Es el peor endulzante cuando se quiere bajar los niveles de ácido úrico.

4. Limita tu ingesta de cerveza y licores destilados, si bebes.
Ciertos alcoholes pueden subir el ácido úrico. La cerveza y los licores destilados elevan los niveles de ácido úrico en el cuerpo. Eliminar su consumo puede ayudar a bajar los niveles de ácido úrico de forma más rápida, además reducirá el riesgo de sufrir un brote de gota.

El vino no causa el mismo efecto en el cuerpo, por eso es una mejor opción que otras bebidas alcohólicas, si te gusta beber.
Si bebes, asegúrate de abstenerte del alcohol como mínimo 2 días a la semana. Beber a diario, sea cual sea la bebida, está vinculado a niveles altos de ácido úrico.

Tomar medicamentos

1. Controla el dolor y las molestias con AINE,si tu doctor lo aprueba.
Los AINE de venta libre ayudan a controlar el dolor y la inflamación del cuerpo. Como en la gota hay inflamación, los AINE son excelentes para controlar los síntomas y encontrar alivio.

Los AINE son, por ejemplo, el ibuprofeno, Advil, Motrin, el naproxeno, Aleve y la aspirina.
Los AINE no están indicados para todos, así que pregúntale a tu doctor antes de tomarlos. Si no puedes tomarlos, el doctor podría recomendarte paracetamol en su lugar.
El doctor también podría recetarte medicamentos como corticosteroides o colchicina para tratar la gota.

2. Pregúntale a tu doctor qué medicamentos reducen el ácido úrico en el cuerpo.
El especialista podría recetarte medicamentos que bloquean la producción de ácido úrico o ayudan al cuerpo a eliminarlo. Cuando empieces a tomar uno, tendrás que hacerlo con regularidad para asegurarte de que siga siendo efectivo. En algunos casos, podría demorar en bajar los niveles de ácido úrico a unos normales. Si tienes un ataque de gota mientras tomas alguno de los medicamentos, no dejes de tomarlo.

Los medicamentos que bloquean la producción de ácido úrico son el alopurinol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) y febuxostat (Uloric). Estos pueden causar efectos secundarios. El alopurinol puede causar sarpullido y recuentos sanguíneos bajos, mientras que el febuxostat puede causar sarpullido, náuseas y atrofia de la función hepática. El doctor muy probablemente quiera esperar a que pase el último ataque de gota para empezar a administrar estos medicamentos.
Los medicamentos que ayudan a los riñones a eliminar el ácido úrico son el probenecid (Probalan) y el lesinurad (Zurampic). Estos pueden causar efectos secundarios, entre ellos, sarpullido, dolor estomacal y cálculos renales.

3. Toma bicarbonato de potasio o citrato de potasio, si te los recetan.
Estos ayudan a alcalinizar la orina, o sea, que aumentan el pH de la orina. El objetivo es elevar su pH entre 6,5 y 7. Las dosis normalmente son de 40 a 80 mEq/día.
Esto puede disolver los cálculos de ácido úrico puro preexistentes y prevenir la formación de nuevos cálculos.


Cómo soltar un sujetador con una mano

Si es que estás besándote con tu chica y están listos para pasar al siguiente nivel, es probable que ninguno de ustedes quiera arruinar el ambiente haciendo una pausa para manipular torpemente el broche del sujetador por 5 minutos o hasta que ella se apiade de ti y tan solo lo suelte ella misma. Aprende a conservar el impulso enseñándote a ti mismo a soltarle el sujetador con una mano.

Familiarizarte con un sujetador

1. Busca un sujetador que puedas usar para practicar.
Ofrécete como voluntario para lavar la ropa. Asegúrate de que no haya nadie y luego dale un vistazo al sujetador de tu mamá o tu hermana. Si bien al principio podría parecer extraño, puede tomar un tiempo aprender a soltar un sujetador con dos manos, y esta constituye una forma fácil de obtener un poco de práctica.

Puedes comprar un sujetador a un precio barato en una tienda de artículos de segunda mano. Tan solo finge que vas a comprárselo a tu novia o para una fiesta de disfraces.
Puedes pedir en línea algo que es como una pulsera de tela que se abrocha alrededor de la muñeca con exactamente el mismo ojal y gancho que se encuentra en un sujetador. Puedes usarla para practicar desabrochar la pulsera con tu mano libre.
Si eres mujer, es un poco más fácil, y puedes practicar con tu propio sujetador.

2. Dale un vistazo al mecanismo que hace que un sujetador permanezca abrochado.
En su mayoría, los sujetadores tienen dos tiras anchas (o bandas) que se unen a través de la espalda. Hay una serie de ganchos cosidos en el extremo de la tira izquierda (asumiendo que la persona que lleve puesto el sujetador esté mirándote) y ojales cosidos en la tira derecha (en caso de que la persona esté dándote la espalda, los ganchos se encontrarán a la derecha y los ojales a la izquierda). Es posible que haya un gancho y un ojal o entre 2 y 5 filas y columnas de ganchos y ojales.
Algunos sujetadores que se abrochan por adelante tienen un gancho grande que se desliza hacia abajo dentro de un círculo de tela en lugar de lado a lado o hacia adelante y hacia atrás, como ocurre con el gancho y el ojal.

3. Practica soltar el sujetador con una mano.
Puedes abrochar el sujetador alrededor de una almohada o un saco de dormir enrollado (algo de aproximadamente el tamaño de un torso humano). Esto jalará la tira del sujetador hasta que quede tensa de forma que puedas practicar cuando haya tensión en la tira.

Quizás debas empezar tan solo por abrochar y soltar el sujetador cuando esté suelto y no haya tensión en la tira para así poder hacerte una idea en cuanto a la forma como los ojales se abrochan y desabrochan.
Practica usar primero una mano y luego la otra para fijarte en cuál se siente mejor. Es posible que no sea necesariamente tu mano dominante.

Soltar un sujetador que se abrocha en la espalda

1. Desliza la mano hacia arriba por la parte trasera de su camiseta hasta la banda del sujetador.
Pasa la mano sobre el centro de su espalda y busca una sección ligeramente más voluminosa del sujetador que esté hecha de una tela más gruesa o busca el espacio en donde el gancho y el ojal se unan. En caso de que la parte trasera del sujetador esté completamente lisa, es posible que lleve puesto un sujetador que se abrocha por adelante o un bralette o sujetador deportivo que debe quitarse por encima de la cabeza, al igual que una camiseta.

Ahora sería un buen momento para confirmar que ella quiere que procedas. Cuando tengas la mano en el broche, tan solo haz una pausa y pregúntale "¿Esto está bien?". Evita faltarle al respeto a tu pareja asumiendo que le parece bien que le quites el sujetador.
En caso de que te diga que no, detente y regresa a besarla.
Asegúrate de que tu mano esté cálida antes de deslizarla debajo de su camiseta, ya que colocar una mano fría sobre su piel cálida podría ser un choque desagradable.

2. Desliza los dedos medio e índice debajo de la banda y tira de ella en dirección opuesta a su cuerpo.
Tus dos dedos deben quedar justo debajo de donde la banda se abroche o debajo de los ojales en donde se encuentren con el gancho. Esto debe aliviar un poco de la tensión que mantenga el gancho en el ojal de forma segura.

3. Coloca el dedo pulgar en el otro lado de la banda.
Pellizca la tela entre tu dedo pulgar y tus dos dedos. La parte de tela que estés apretando debe encontrarse en el lugar en el que los dos lados de la banda se superpongan. En caso de que únicamente estés sujetando una capa de tela, no ocurrirá nada cuando intentes soltar el sujetador.

4. Desliza o empuja tu dedo pulgar sobre tus dos dedos, soltando los ganchos.
Asegúrate de pellizcar la tela de manera ajustada. Es casi el mismo movimiento que chasquear los dedos, solo que usas tres dedos y no dos. Asimismo, quizás debas pensar en este movimiento como apretar o pellizcar el material entre el dedo pulgar y tus dos dedos en tanto deslizas el dedo pulgar hacia adelante de forma que los ganchos se suelten.

Soltar un sujetador que se abrocha por adelante

1. Mueve la mano hacia arriba entre sus senos y busca el broche en el centro del sujetador.
Estará hecho de metal o de plástico y debe quedar completamente apoyado contra su esternón. En su mayoría, las mujeres usan sujetadores que se abrochan por detrás y, por ello, debes revisarle la espalda antes de tratar de desabrochar la parte delantera del sujetador.

Es probable que sea evidente lo que estés haciendo, pero debes asegurarte de que le parezca bien lo que vayas a hacer. No tiene que ser gran cosa e incluso puede ser un poco sexi. Tan solo haz una pausa y susurra "¿Esto está bien?". En caso de que te diga que sí, puedes proceder.
Si te dice que no, evita tratar de forzar nada. Tan solo retira la mano y disfruta de besarla.

2. Desliza los dedos medio e índice debajo del broche y levántalo en dirección opuesta a su cuerpo.
Esto alivia un poco de la tensión en el sujetador. En caso de que no sea un cierre de ojal, es posible que tan solo haya dos piezas de metal o de plástico que se cierren una con la otra y se aseguren cuando estén completamente apoyadas contra su pecho. Si este parece ser el caso, extiende los dedos de forma que queden a cada lado del broche.

3. Presiona el dedo pulgar contra el broche.
En caso de que el sujetador esté abrochado con un gancho y ojal, harás el mismo movimiento de chasquear y apretar como con un sujetador que se abroche por detrás. De lo contrario, será necesario que empujes un lado del broche hacia arriba de forma que se desabroche por el otro lado. Pellizca un lado del broche entre tus dedos pulgar e índice, y tira hacia arriba en tanto que tu dedo medio tira hacia abajo en el lado opuesto del broche.
El gancho no siempre está del mismo lado y, por ello, en caso de que esto no funcione, haz el intento de presionar tu dedo pulgar contra tu dedo medio y tirar hacia arriba en tanto que tu dedo índice tira hacia abajo.


Cómo lanzar dardos

El lanzamiento de dardos es un deporte excelente que se puede realizar en un bar o en la casa de un amigo. También puedes competir en el lanzamiento de dardos contra otras personas por diversión. Lanzar dardos con éxito requiere de una correcta posición de lanzamiento y agarre del dardo, seguidos de una descarga suave y consistente. También deberás practicar lanzar dardos con frecuencia y participar en juegos amistosos contra otros jugadores para mejorar tu técnica.

Adoptar la postura de lanzamiento

1. Párate detrás de la línea de lanzamiento con los pies separados a la distancia del ancho de las caderas.
La línea de lanzamiento, también conocida como “oche” en inglés, no puede pisarse en ningún momento cuando procedas a lanzar los dardos.

2. Ubícate de forma lateral con respecto a la diana, con el pie que más utilices colocado adelante.
Los pies deberán orientarse hacia el lado de la habitación, en lugar de hacia la línea de tiro. Si eres diestro, tu pie derecho deberá encontrarse adelante, con el dedo gordo del pie ubicado justo detrás de la línea de lanzamiento. El pie izquierdo estará en el suelo justo detrás del pie derecho.

Si eres zurdo, tu pie izquierdo estará adelante y tu pie derecho estará detrás de tu pie izquierdo.
La mano que utilices más a menudo deberá estar adelante, suelta al lado de tu pie dominante. Así que si eres diestro, la mano derecha estará adelante. Si eres zurdo, la mano izquierda estará adelante.
Está bien si tu talón se levanta un poco del suelo al mantener esta postura. No levantes el pie trasero. Asegúrate de que todavía estés colocando peso sobre él.
Evita estar de pie con el cuerpo frente a la diana, ya que esta no es una postura muy estable. Orientar el cuerpo hacia el lado de la diana te ayudará a desarrollar un lanzamiento más preciso.

3. Gira el pie delantero hacia el centro de la diana.
Dibuja una línea imaginaria desde el centro de la diana hacia el suelo. Asegúrate de que tu pie delantero apunte hacia la línea imaginaria en el suelo. Esto ayudará a que tus lanzamientos de dardos se mantengan rectos y precisos.

Mantén el otro pie hacia un lado. Tu cuerpo deberá permanecer ligeramente orientado hacia un lado, aunque el pie delantero deberá estar inclinado hacia adelante.
Puedes marcar el punto en el suelo con tu zapato para saber dónde alinear tu pie delantero cada vez que lances.

4. Mantén los hombros y las caderas rectos.
No te encorves o muevas las caderas hacia atrás. Mantén los hombros y las caderas apilados unos encima de los otros. Necesitarás mantener los hombros, las caderas y las piernas rectas en todo momento cuando lances los dardos.
Algunos jugadores de dardos inclinan la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante sobre la línea de lanzamiento para sentirse más cómodos con su postura y acercarse al tablero. Puedes hacerlo siempre y cuando tus piernas o pies no crucen la línea de tiro. Sin embargo, inclinarse demasiado hacia adelante puede afectar tu postura y lanzamiento.

Sostener y apuntar el dardo

1. Sostén el barril del dardo con un mínimo de tres dedos.
El barril es la parte elevada del dardo, cercana al centro del mismo. Sostén el barril del dardo con el pulgar, el índice y el dedo medio. También puedes sostener el extremo del barril con el dedo anular si deseas conseguir un agarre más estable.

No sostengas el dardo de la punta o de la cola, la cual se encuentra en la parte posterior del dardo.
No enrolles los dedos mientras sostengas el dardo. En su lugar, mantenlos extendidos y abiertos.
Ten en cuenta que, por lo general, un dardo con un barril más corto requiere de menos dedos para sostenerlo. Es posible que un dardo con un barril más grande requiera de más dedos para mantener un buen agarre.

2. Mantén el agarre estable pero no demasiado firme.
No agarres el dardo con demasiada fuerza como para que tus dedos se pongan blancos o los músculos de tus dedos se sientan tensos. El lanzamiento de dardos es un juego de tacto, en lugar de fuerza. El agarre deberá ser lo suficientemente apretado como para mantener el dardo en su lugar y mantener el control sobre él.
En caso de duda, opta por mantener un agarre que sea suelto en lugar de firme. Luego podrás modificar el agarre para que sea un poco más apretado según sea necesario.

3. Eleva el dardo al nivel de los ojos.
Mueve el brazo delantero hacia adelante, sosteniendo el dardo con los dedos. Mantén el hombro quieto mientras elevas el dardo al nivel de los ojos, justo al lado del ojo. Asegúrate de que tu codo apunte hacia la diana.
El hombro, el codo y la mano deberán estar alineados, formando un ángulo de 90 grados, con el codo inclinado ligeramente hacia arriba.

4. Inclina la punta del dardo ligeramente hacia arriba.
Mantén el extremo del dardo inclinado ligeramente hacia arriba, con dirección a la diana. No dejes que la punta se incline hacia abajo o hacia un costado, ya que esto afectará tu capacidad para apuntar.

5. Alinea la punta del dardo con el blanco en el tablero.
No apuntes a la derecha o la izquierda del blanco, ya que, por lo general, esto producirá un tiro deficiente.

6. Utiliza el ojo con el que te sientas más cómodo para ayudarte a apuntar.
Por lo general, el ojo dominante se encuentra en el mismo lado que la mano dominante. Así que si eres diestro, tu ojo derecho será el dominante. Intenta mirar el tablero con el ojo dominante abierto y el otro ojo cerrado para ayudarte a apuntar.

Soltar el dardo

1. Lanza el dardo con la mano y la muñeca.
Empuja la mano ligeramente hacia atrás al lanzar. Utiliza la mano, la muñeca y el codo para conseguir velocidad. Mantén el hombro quieto para obtener apoyo. Coloca más peso sobre tu pie delantero al momento de lanzar el dardo.

No te inclines ni te muevas hacia un lado. Mantén tu cuerpo quieto y recto. Solamente el brazo deberá moverse cuando lances el dardo.
Es posible que tu codo se eleve ligeramente cuando lances el dardo. No hay problema con eso, ya que podría moverse hacia arriba debido a la fuerza de tu lanzamiento.

2. Dobla la muñeca a medida que sueltes el dardo.
Deja que tu muñeca se mueva hacia adelante mientras sueltas el dardo. Asegúrate de que tu muñeca no se doble hacia abajo, ya que esto hará que el dardo vuele hacia abajo.
A menudo, los jugadores profesionales doblan la muñeca para aumentar la aceleración del dardo. Esto también puede producir un lanzamiento más preciso y consistente.

3. Continúa el movimiento hasta el final del lanzamiento.
Una vez que hayas soltado el dardo, deja que tu brazo continúe realizando un movimiento de lanzamiento de forma que tus dedos apunten hacia el blanco, o hacia abajo al suelo. Permite que tu brazo se mueva en el aire durante un momento antes de dejarlo caer. Esto te ayudará a mantener una buena posición al final del lanzamiento.

Mejorar en el lanzamiento de dardos

1. Practica una vez al día.
Una parte importante de ser bueno en el lanzamiento de dardos es la constancia. Mejora tu lanzamiento practicando los dardos al menos una vez al día durante un lapso de entre 30 minutos y 1 hora. Apunta hacia diferentes blancos en la diana. Desafíate a ti mismo a dar en el mismo blanco varias veces seguidas. Cuanto más practiques, mejor será tu lanzamiento de los dardos.

2. Participa en competiciones públicas.
Juega a los dardos en el pub de tu localidad. Invita a tus amigos a jugar a los dardos en tu casa. Juega contra jugadores de dardos que posean distintos niveles de habilidad y estilos para así mejorar tu técnica.

3. Únete a una liga de lanzamiento de dardos.
Para adquirir el hábito de jugar a los dardos con regularidad, busca una liga de dardos en tu área. Pregunta en el bar de tu localidad o forma tu propia liga con tus amigos. Luego, pueden participar en competiciones locales de dardos o concursos como equipo y competir contra otras personas.


Cómo eliminar un lunar con yodo

Aplicar yodo tópicamente es un remedio casero común para lunares benignos. Debido a que el tratamiento no ha sido validado médicamente, no hay garantía de que elimine por completo un lunar específico de alguien en particular; sin embargo, para las personas que prefieren los remedios caseros naturales de todos modos puede que valga la pena probar este método.

Examina el lunar

1. Procede con cuidado.
Aunque la eliminación de lunares con yodo es un remedio casero popular, actualmente no está validado. No hay suficiente evidencia médica para demostrar o refutar su eficacia.

Por otro lado, tampoco hay evidencia que sugiera que la práctica sea peligrosa. Además, usar yodo es más seguro que tratar de cortar el lunar en casa. Nunca debes tratar de cortar un lunar, aunque sepas que no es canceroso.
Si sabes que el lunar no es peligroso y solo deseas eliminarlo por razones cosméticas o de comodidad, puede valer la pena probar el tratamiento con yodo. Sin embargo, aun así debes tener cuidado al aplicar este tratamiento, observando si hay síntomas de una reacción negativa.

2. Identifica una amenaza posible.
Algunos lunares pueden contener células cancerosas y, en ese caso, se debe evitar la autoextracción con yodo o con cualquier otro remedio casero, pues puede hacer que esas células se propaguen aun más en el cuerpo.

Si tienes alguna razón para sospechar que el lunar puede ser un síntoma de cáncer de piel, debes programas inmediatamente una cita con un dermatólogo.
Aplica la guía de autoexaminación "ABCDE" al examinar el lunar para evaluar su nivel de amenaza potencial.

"A" significa "asimetría" (en la forma). Los lunares cancerosos generalmente suelen tener mitades desiguales.
"B" significa "borde". Los lunares que tienen muescas, festones u otros bordes desiguales tienen más probabilidades de contener células cancerosas.
"C" significa "color". Los lunares que tienen un color constante son a menudo benignos, pero los que están compuestos de muchos colores o los que cambian de color pueden ser peligrosos.
"D" significa "diámetro". Los lunares inofensivos casi siempre tienen menos de 6 milímetros (1/4 de pulgada) de diámetro. Los lunares más grandes pueden ser cancerosos.
"E" significa "evolución". Los lunares que cambian de apariencia en varias semanas o meses pueden contener células cancerosas.

3. Determina si el yodo puede ayudar.
Incluso entre los lunares no cancerosos, hay algunos que pueden no responder a un tratamiento con yodo.

El yodo parece ser más efectivo en los lunares marrones oscuros que están ligeramente levantados. Se cree que el yodo descompone parte del exceso de células de la piel que se acumulan en esa área, haciendo que un lunar elevado finalmente se caiga.

Los lunares pequeños y planos que se parecen a las pecas tienen menos probabilidades de reaccionar al yodo.

Toma en cuenta que el yodo también puede ser más eficaz en los lunares que han sido cortados o raspados accidentalmente, ya que también ayuda a evitar que se desarrollen infecciones bacterianas en heridas menores.

4. Consulta con un dermatólogo.
Siempre es una buena idea hablar con un dermatólogo acerca de cualquier lunar antes de que pruebes un tratamiento casero. Esto es cierto independientemente de que el lunar parezca o no canceroso.

El dermatólogo puede determinar más precisamente si el lunar representa una amenaza.
Además, el dermatólogo puede valorar otras opciones para la eliminación de lunares que pueden ser más eficaces. También es posible que esté más familiarizado con tu historial médico, así que si el tratamiento con yodo representa alguna amenaza específicamente para ti, podrá decírtelo.

Aplicar el yodo

1. Escoge el tipo adecuado de yodo.
Compra un producto de yodo tópico que contenga solo un 5 por ciento de yodo. Las concentraciones más fuertes pueden causar irritación, sobre todo si tienes piel sensible.

El yodo tópico debe estar disponible sin necesidad de prescripción en la mayoría de las farmacias.
Normalmente se puede encontrar yodo tópico en forma de bastoncillo, pomada, tintura, vendaje o gel. Cualquiera de estas formas funcionará, pero debes tomar en cuenta que las instrucciones específicas de aplicación pueden variar dependiendo del tipo. Revisa la etiqueta del producto para saber detalles más precisos de la dosis antes de usarlo.

2. Cubre el área circundante del lunar con vaselina.
Usa los dedos o un bastoncillo de algodón para aplicar una fina capa de vaselina en la piel que rodea al lunar. Pon la vaselina lo más cerca posible del lunar sin que lo toque.

El yodo teñirá la piel de un color púrpura oscuro. Además, puede dispersarse ligeramente desde el lugar de la aplicación inicial, creando una mancha aún más grande de lo previsto.
Cubrir la piel circundante con vaselina impedirá que el yodo chorree o se disperse, y que manche esa área.

3. Aplica el yodo usando un bastoncillo de algodón.
Remoja la punta de un bastoncillo de algodón en una cantidad pequeña de solución tópica de yodo, luego frota el algodón remojado en yodo directamente sobre el lunar.

En el caso de geles, cremas y otros productos no líquidos con yodo, aplica un poco en la punta del bastoncillo de algodón y trasládalo directamente al lunar. Usa el bastoncillo para frotar la solución de yodo en el lunar hasta que la absorba.
Una cantidad pequeña normalmente es suficiente y nunca debes usar más de lo necesario para cubrir el lunar. Revisa las instrucciones de la etiqueta para saber más detalladamente cuál es la dosis apropiada.

4. Cubre el lunar holgadamente.
Coloca una venda adhesiva sobre el lunar, centrando la almohadilla no adhesiva sobre el lunar mismo. No pongas ningún adhesivo directamente en el lunar.

Si deseas, puedes ponerte dos vendas de forma cruzada para cubrir la zona de forma más eficaz. Sin embargo, mantén ambas vendas sueltas.
No te pongas vendas u otras envolturas demasiado ajustadas, pues al hacerlo puedes aumentar el riesgo de experimentar una irritación o una quemadura de yodo. La venda únicamente tiene por objeto evitar que el yodo roce y manche otras superficies.

5. Limpia el área.
Deja que el yodo penetre en el lunar durante la noche o durante 8 a 12 horas. Luego, limpia con cuidado el área usando una almohadilla de limpieza facial o un jabón suave.

Trata de no rascarte el lunar con mucha fuerza, pues hacerlo puede causar lesiones o dolor. Limpia el área con cuidado para quitar el exceso de yodo y las células muertas y sueltas de la piel.
Seca el área dando palmaditas con un papel toalla limpio cuando termines.
Toma en cuenta que puede quedar una mancha de yodo incluso después de lavar el área. Esa mancha probablemente permanecerá incluso mucho después de que termine el tratamiento.

6. Repite la operación diariamente.
El yodo no eliminará el lunar de la noche a la mañana. Tendrás que repetir el tratamiento durante siete a diez días antes de que el lunar se atenúe o desaparezca.

El uso prolongado de yodo tópico puede ser peligroso, así que no debes usarlo por más de diez días, aunque el lunar no se haya desvanecido completamente.

Sigue los mismos pasos al aplicar cada dosis de yodo tópico. Aplica el yodo solo una vez al día y trata de hacerlo a la misma hora cada día.

7. Presta atención a los cambios.
El lunar debe encogerse y desprenderse de la piel con el tiempo. Sin embargo, este proceso se producirá gradualmente, por lo que debes monitorear el área y observar los cambios cada día.

Es posible que no notes ningún cambio después de uno o dos días, pero al cuarto día, debes ver algún cambio en el tamaño o el color.
Si no hay ningún cambio visible después de siete días, entonces el tratamiento no funciona eficazmente y es probable que no sea suficiente para eliminar el lunar.

Evitar posibles errores

1. Toma en cuenta algunas medidas de precaución especiales.
Aunque el yodo es seguro para la mayoría de los adultos y los niños mayores de 14 años, debes evitarlo si tienes algunos trastornos médicos o si actualmente tomas determinados medicamentos.

No uses yodo si estás embarazada o en etapa de lactancia.
El yodo también puede ser poco seguro si tienes un tipo específico de erupción llamada "dermatitis herpetiforme" o si tienes una enfermedad tiroidea autoinmune u otro trastorno tiroideo. Estos trastornos pueden empeorar con el uso del yodo tópico.
También debes evitar el yodo si tomas medicamentos antitiroideos, amiodarona, litio, inhibidores de la ECA, medicamentos BRA o diuréticos. De manera similar, evita usar yodo tópico si ya tomas un suplemento oral de yodo para evitar una sobredosis accidental.

2. Detente al primer signo de irritación.
Bajo algunas circunstancias, el yodo puede causar irritación y otros efectos secundarios desagradables cuando se aplica en la piel. Si experimentas algún efecto secundario negativo al usar yodo tópico, debes detener el tratamiento inmediatamente.

Las personas con piel sensible pueden experimentar irritación o desarrollar erupciones y ronchas.
Si tienes una alergia al yodo, puedes experimentar náusea, dolor de cabeza, hinchazón, dificultad para respirar, aparición de ronchas u otros síntomas de moderados a graves.

3. Evita el uso excesivo.
Nunca uses más yodo que el que se recomienda y evita usarlo por periodos prolongados. Hacerlo puede tener un efecto adverso en la salud.

El yodo puede ser tóxico si el cuerpo absorbe una cantidad excesiva.
También debes tomar medidas para prevenir una sobredosis accidental evitando suplementos que contengan yodo mientras usas el yodo tópico.

4. Observa el área después de completar el tratamiento.
Luego de eliminar exitosamente el lunar usando yodo, debes seguir observando el área. El lunar no debe crecer nuevamente.

Si el lunar crece nuevamente, puede ser un signo de melanoma. Debes programas inmediatamente una cita con el dermatólogo para una mayor evaluación.

Aunque no elimines completamente el lunar, debes seguir observando el área. Si el lunar cambia repentinamente de forma, color o tamaño, puede contener células cancerosas. Programa una cita de consulta con el dermatólogo si eso sucede.


Cómo vestir como skater

El uso de la patineta se ha vuelto tan común que los skaters modernos visten casi cualquier estilo con sus prendas. Asimismo, existen algunas apariencias diferentes que se asocian típicamente con la cultura de los skaters. Ellos suelen vestir cierto estilo de calzado con unas camisetas casuales y unos pantalones ajustados. Tu estilo variará, aunque dependerá del tipo de skater que quieras ser, pero siempre trata de ser original y opta por lo que te quede mejor.

Escoger entre el estilo y la funcionalidad

1. Vístete como un skater porque te gusta esa apariencia.
Quizás no lo seas mucho, pero realmente te gusta esa apariencia. Puedes vestirte como un skater por el mismo estilo al escoger unos atuendos que te hacen ver como tal sin serlo realmente. Las personas pueden llamarte un posero, pero opta por este estilo si realmente te gusta. Confía en este y no dejes que la negatividad de las personas te afecte.

2. Vuélvete un skater.
Por otra parte, puedes querer vestirte como un skater porque quieres convertirte en uno. En este caso, lo importante será que primero practiques serlo. Para encajar con los skaters y lograr que te acepten, ellos querrán saber que en realidad sabes lo que haces y que te lo tomas en serio. Vuélvete realmente bueno con la patineta y luego deja que el estilo se dé.
Esto es importante porque los skaters pueden enorgullecerse por lo que son, y no suelen importarles las personas que actúan como poseros o farsantes. Si bien es cierto que esto puede parecer descortés, es solo la cultura detrás del uso de la patineta. Conoce al respecto, sé bueno en lo que haces y luego cambia tu estilo gradualmente si quieres integrarte bien a esta cultura. Las personas te juzgarán y te ridiculizarán si tienes el estilo de un skater y luego tratas de realizar algunos trucos y te caes de cara. Confía en tu habilidad y conoce lo que haces para salvarte de la vergüenza.

3. Escoge qué tipo de skater quieres ser.
Existen diferentes tipos de skaters, y cada uno conlleva a un estilo diferente. A la mayoría de los skaters les gusta estar cómodos, tener suficiente flexibilidad con sus prendas de vestir para realizar trucos y verse elegantes a la vez. Ellos suelen utilizar unos pantalones que son ajustados u holgados (no hay muchos skaters que solo utilicen unos jeans rectos en la pierna), unas zapatillas planas, unas camisetas con gráficos o unas camisetas ajustadas y una gorra. Puedes seguir los métodos que te presentaremos si optarás por una apariencia específica.
Puedes combinar los estilos en estas categorías si no quieres vestirte como un skater específico, pero solo quieres ser uno casual. Por lo general, los skaters casuales visten unos jeans ajustados, unos zapatos planos de color brillante o neutro y unas camisetas algo ajustadas. Puedes utilizar una chaqueta de cuero y un gorro de lana para tener una apariencia más hipster o puedes utilizar una gorra que quieras para mantenerte casual.

Aprender el estilo general

1. Escoge la comodidad.
Poder realizar unos trucos quiere decir vestir unas prendas prácticas, que no restrinjan el movimiento y que no necesiten permanecer en su condición original. Espera que haya torceduras, magulladuras, descoloramientos y quizás sangre. Si bien es cierto que los skaters suelen vestir prendas más ajustadas, estas siguen permitiendo que se muevan fácilmente y les dan flexibilidad. Antes de hacer unos trucos avanzados, trata de vestir unas prendas para que puedas hacerlos mejor.

2. Viste unos zapatos flexibles y planos con un agarre excelente.
Estos son un elemento común del estilo en los skaters y servirán de ayuda para mantenerte en la patineta. Escoge unos zapatos para skater que se fabriquen específicamente para usar la patineta (como algunos que tienen una costura adicional para incrementar su duración de uso) para lograr una mayor autenticidad. Algunas buenas marcas son éS, DVS, Fallen, Supra, Vans, Circa, DC, Emerica, Converse, Adio, Etnies y Lakai.
Rasga la parte alrededor de los dedos del pie en los zapatos para imitar la apariencia de un skater. Sin embargo, estos se rasgarán si eres un skater verdadero. Ten en cuenta que vestir un par nuevo de zapatos con agujeros puede no verse creíble. Esto es aceptable si optas por un estilo de skater, pero deja que tus zapatos se rasguen con el tiempo si buscas convertirte en uno de verdad o si lo eres. De esta forma, mostrarás que te has esforzado para lograr que se vean así.

3. Conoce las marcas clásicas para skaters.
Element, Baker, Analog, Quicksilver, Volcom, Vans y Billabong son algunos ejemplos clásicos. Puedes también probar con algunas marcas para hacer snowboarding, como Burton, porque muchos skaters practican este deporte. No tienes que incluir estas marcas en todos tus atuendos, pero suelen tener prendas de vestir que atraen a los skaters por su estilo y funcionalidad. Por ello, es bueno fijarse en estas marcas si empezarás desde cero.
Algunas de las marcas más populares para skaters en la actualidad son Bianca Chandôn, Dime, All Timers, Supreme, Antihero y Palace.

4. Mantente casual.
No gastes mucho dinero en unos accesorios nuevos y brillantes y unos artículos de marca; servirá contar con una camiseta antigua y unos jeans desteñidos. A los skaters les gusta verse arreglados, pero de una manera que demuestra que no se esforzaron mucho. Opta por los atuendos que son elegantes, pero casuales.
Asegúrate de no utilizar siempre un equipo para practicar skate, sino que también utiliza unas prendas de vestir casuales. Sirve contar con unas camisas a rayas, unas camisetas, unas sudaderas y unas camisas con un logotipo o de marca. Utiliza unas sudaderas o una gorra en la cabeza. Puedes contar con una apariencia muy elaborada si utilizas unas prendas de vestir de marca, lo que te podría categorizar como un posero.

Vestirse como un skater punk

1. Actúa apropiadamente.
Un skater punk depende mucho de su estilo para lograr su apariencia, pero también se le conoce por su actitud. Para serlo, tienes que ser seguro, aventurero, audaz y capaz de defender tu apariencia. Además, a un skater punk se le conoce por su gusto por la música punk o rock, así que considera ir a los conciertos y descubrir una música nueva. Al usar la patineta, también puedes utilizar unos auriculares y escuchar a la música para demostrar que te enfocas en la vida punk.

2. Utiliza unas camisetas con mucha temática.
Lo que un skater punk utiliza clásicamente son los colores como el rojo y el negro y unas imágenes fuertes, como los cráneos y la sangre. Las camisetas de bandas de punk son muy apropiadas para esta apariencia. A los skater punk les gusta establecer su propio estilo, así que sé creativo y original con tus prendas de vestir. Visita una tienda de segunda mano para conseguir unas camisetas geniales y antiguas.
Otra alternativa para las camisetas es utilizar unas camisetas sin manga. Tienes que tener mucha seguridad para lucir esta apariencia, pero algunos skater punk las utilizan para crear una apariencia aventurera que les permita lucir sus tatuajes.

3. Considera teñirte el cabello.
Los skater punk se conocen por su cabello y prendas de vestir negros y aventureros. Considera teñirte el cabello de negro y hacerte un un mohicano con gel o dejarlo largo y sobre los ojos si realmente quieres conseguir esta apariencia. De igual forma, puedes hacerte algunas mechas coloridas en el cabello si realmente quieres sobresalir.

4. Viste unos jeans ajustados.
Los skaters punk modernos suelen utilizar unos jeans ajustados y de color oscuro, como el negro. Asegúrate de que los jeans que escojas tengan algo de elasticidad en la tela para que puedas seguir haciendo los trucos con la patineta. A algunos de los skaters punk les gusta utilizar unos shorts holgados, hasta la rodilla y de negro, así que escoge unas prendas de vestir que sean muy cómodas para ti y te den el mejor rango de movimiento.

5. Invierte en algunos zapatos para skaters.
Los skaters punk suelen utilizar los zapatos típicos para skaters que son planos y tienen un agarre bueno, como lo hacen la mayoría de los skaters. Normalmente, estos zapatos vienen de diferentes colores, pero puedes ceñirte a los colores neutros, como el negro o el gris oscuro. Considera utilizar la marca Converse para conseguir una apariencia más retro y punk.

6. Utiliza unas joyas punk.
Los skaters punk no utilizan muchas joyas, pero aprecian algunas joyas con púas, como los cinturones. De igual forma, puedes utilizar unos pendientes para tener una apariencia más aventurera. A los skaters punk realmente les gusta sobresalir por sus tatuajes, así que considera conseguir una manga con tatuajes si realmente quieres conseguir esta apariencia.

Vestirse como un skater hip hop

1. Viste algunas prendas de marca.
DGK, Zoo York, Phat Farm, City Stars, Dunks, LRG y South Pole son unas marcas populares para las prendas de vestir con estilo hip hop. Este estilo enfatiza las marcas un poco más que los otros, y por ello puedes escoger DC o Nike SB, en vez de los otros zapatos para skaters. Puedes utilizar estas marcas para tus camisetas, gorras o zapatos.

2. Utiliza mucho color.
A diferencia de los skaters punk, a los skaters hip hop les gusta sobresalir por sus prendas de vestir brillantes. Puedes utilizar una camiseta, unos zapatos para skaters o una gorra de color brillante. Algunos skaters utilizan una camiseta blanca para verse genial y casual y hacer que su gorro, sus zapatos o sus joyas resalten.
Las camisetas casuales son la mejor opción para esta apariencia, ya que quieres verte tranquilo y genial.

3. Escoge un estilo de pantalones.
Los pantalones realmente varían con los skaters hip hop. Algunos skaters utilizan unos jeans ajustados que son holgados cerca de la cintura y demuestran sus calzoncillos bóxer, mientras que otros utilizan unos jeans holgados. Puedes utilizar cualquiera de estos para complementar otras partes de tu estilo para lograr la apariencia hip hop. Asegúrate de que los pantalones que te pongas te permitan hacer trucos y moverte fácilmente.

4. Utiliza una gorra, en especial debajo de una sudadera.
Una gorra es esencial para completar una apariencia de skater hip hop. Puedes encontrarla en diferentes estilos y marcas, así que escoge aquella que se acople mejor a tu apariencia. Puedes utilizar la gorra hacia adelante o hacia atrás, y puede tener brillo para darle más vanguardia a tu atuendo.

5. Utiliza unas joyas.
A los skater hip hop les gusta completar su estilo al agregar un collar largo a su atuendo o unos anillos brillantes.

Vestirse como un skater rasta

1. Actúa apropiadamente.
Un skater rasta es alguien que suele actuar como si nada le importara. Suele tener una apariencia más desaseada y sucia y viste unas prendas que no siempre se ven muy limpias. Esto se debe a que quieren lograr la apariencia de que no se han esforzado y que no les importa que las personas lo noten.

2. Deja que te crezca el vello facial.
Con frecuencia, los skaters rasta logran su apariencia desaseada y sucia al tener una barba o vello facial que se ven descuidados. Déjate que te crezca el vello facial e incluso puedes considerar hacerte unas rastas o dejar que el cabello te crezca. Sin importar lo que hagas, no te esfuerces demasiado porque si no, habrás ido en contra de lo que hace un skater de este tipo.

3. Viste un estilo diferente.
Prueba unos pantalones de lona y un gorro de lana, en vez de verte como un skater normal, con unos jeans ajustados y una gorra. Deberás llevar algo de rojo, amarillo y verde en tu estilo ya que estos colores son populares en los rastas.


Cómo diseñar un curso en línea

El aprendizaje en línea se vuelve más popular cada año. Muchos prefieren los cursos en línea por la conveniencia, mientras que otros tienen dificultades para experimentar un aprendizaje interactivo y participativo. Antes de empezar a diseñar un curso, es importante que identifiques las diferencias que harán que los planes de estudio diseñados para el aprendizaje en persona encajen con las clases en línea. Si te enfocas en la facilidad de uso y haces énfasis en las actividades interactivas, podrás adaptar estos planes con más eficacia o incluso diseñar tu propio plan de estudio en línea desde cero.

Desarrollar el contenido

1. Investiga cómo los demás enseñan cursos similares.
No hay nada de malo con tomar prestado o integrar material que otros profesores han usado en cursos similares. Podrás ahorrar mucho tiempo y maximizarás la calidad del contenido al leer otros currículos y adaptarlos a tu clase. Usa el motor de búsqueda de tu preferencia para encontrar esquemas de cursos o consulta con otros profesores que conozcas y que hayan enseñado el curso.
Asegúrate de que el material que encuentres en internet no esté licenciado; de lo contrario, necesitarás un permiso para usarlo. Si no sabes con certeza si el contenido está licenciado, sé precavido y pregunta de todas formas.

2. Empieza con un esquema del material.
En algunos cursos en línea, será más difícil controlar el flujo de información, ya que los estudiantes pueden elegir cuánto tiempo dedicar a cada sesión y qué orden seguir. Por ello, es muy importante que el contenido esté organizado de forma consistente y con un propósito. Divide el tema principal en unidades o módulos importantes, y crea más subdivisiones que guíen al estudiante a lo largo del contenido.

Haz un uso minucioso de las descripciones generales antes de cada módulo o incluso en cada punto secundario. Esto ayudará a los estudiantes a entender lo que van a estudiar antes de empezar.
Sé consistente con la cantidad de información, el tiempo requerido y la cantidad de tareas de cada módulo. Esto ayudará a los estudiantes a adaptarse al ritmo del curso en una etapa temprana y evitar la confusión.

3. Identifica los objetivos de aprendizaje.
Determina qué quieres que los estudiantes aprendan del curso en su totalidad y de cada unidad. Debes indicarles estos resultados de forma explícita y deben guiar el desarrollo del contenido.

Empieza con objetivos y unidades individuales. Concéntrate en los objetivos analíticos, como “Entender las causas económicas y políticas de la Primera Guerra Mundial”; en lugar de los relacionados con la memoria, como “Aprender las fechas importantes que condujeron a la Primera Guerra Mundial”.
Los objetivos de aprendizaje claros te permitirán diseñar las evaluaciones (como exámenes y tareas de ensayos) con más facilidad.

4. Usa un texto profesional.
Busca un libro de texto profesional que cubra tu tema. Usa el índice como una guía para elaborar el esquema del material y desarrollar el contenido específico.

Los libros de texto suelen incluir ideas para tareas, actividades de discusión y modelos de pruebas que te ayudarán a crear el contenido.
No sientas que tienes que seguir el libro al pie de la letra. Estos suelen incluir información no necesaria para el objetivo de la clase.
Conversa con los administradores de la escuela antes de elegir un libro. Ellos podrían tener un contrato establecido con ciertas compañías.

5. Aprende sobre el sistema de gestión de aprendizaje (SGA).
Este es el software que tus estudiantes y tú usarán para explorar el curso. Cada uno de estos sistemas tiene funciones únicas, y aprender sobre sus fortalezas y debilidades te guiará para elegir el tipo de contenido que puedes o debes usar.

Los más populares son BlackBoard, Edmodo, Moodle, SumTotal y SkillSoft.

Si tienes habilidades de desarrollo de software, podrías considerar un sistema de fuente abierta. Estos son gratuitos y te permitirán cambiar su código de forma manual según tus preferencias. La desventaja es que no suelen tener un servicio de atención al cliente.
Conversa con los administradores de la escuela. La mayoría de las escuelas tienen un contrato con determinados proveedores de estos sistemas o tan solo te sugerirán la opción que prefieren. Si necesitas elegir por tu cuenta, pregúntales a otros profesores cuál prefieren.

Fomentar el aprendizaje interactivo

1. Crea foros de discusión.
Una de las principales limitaciones del aprendizaje en línea es que los estudiantes no pueden interactuar contigo o entre sí de manera tan directa. Si no incluyes un aspecto interactivo en el curso, la educación que los estudiantes reciban no será mejor que si compraran un libro y lo leyeran por su cuenta. Los foros de discusión son una función disponible en todos los SGA importantes y te permitirán enseñar con el método socrático en el que los estudiantes debaten, hacen preguntas y ofrecen reflexiones personales sobre el contenido.

Dales a los estudiantes tareas de ensayos con una extensión relativamente corta (300 palabras) y pídeles que respondan a los ensayos de otros alumnos. Estas tareas de escritura evocarán debates y permitirán que haya respuestas diferentes y opuestas.

Cada unidad debe incluir algún tipo de tarea interactiva para que los estudiantes participen de forma constante.
Este tipo de tarea puede ser más difícil para matemáticas o ciencias. Sin embargo, puedes usar foros de discusión para animar a los estudiantes a explicar cómo han resuelto ciertos problemas o aplicado fórmulas.
Tendrás que indicar alguna regla de participación en el sílabo para garantizar que todos en el foro sean respetuosos y eviten los ataques personales. También puede ser de utilidad que evites las preguntas que aborden problemas políticos muy candentes, salvo que estén relacionados directamente con el contenido.

2. Divide a los estudiantes en grupos de discusión.
Algunos cursos en línea (en especial los cursos masivos y abiertos) tendrán cientos de participantes que harán que las discusiones sean difíciles. Divide a los estudiantes en grupos de un máximo de 20 miembros. Esto fomentará las discusiones más eficaces en los foros.
Esto también puede hacer que los estudiantes se conozcan, lo que les ayudará a formar grupos de estudio con más facilidad y a ayudarse con el material del curso.

3. No dependas demasiado de los exámenes.
Una política que prohíba consultar el material en las evaluaciones puede ser difícil o imposible de aplicar en los cursos en línea, y los que permitan su uso no serán eficaces para evaluar la retención del conocimiento. Dales prioridad a las tareas escritas (en especial las que requieran una discusión analítica en el foro), en lugar de los exámenes de opción múltiple.
Si incluyes exámenes convencionales en tu plan de estudio, deben basarse en gran medida en respuestas escritas e incluir un tiempo límite.

4. Organiza sesiones de preguntas y respuestas en vivo.
Una manera fantástica de desarrollar una conexión personal con los estudiantes es organizar una sesión en video en la que puedan hacer preguntas y puedas responderlas en tiempo real. Muchos SGA ofrecerán una función de video en vivo, pero si no está disponible, puedes invitar a los alumnos a una sesión de Google Hangout o Skype.
Muchos programas de video en vivo permitirán que los estudiantes escriban preguntas en un banco de mensajes mientras respondes en la transmisión del video. También puedes pedirles que te envíen sus preguntas por correo electrónico antes de la sesión.

Garantizar que sea fácil de usar

1. Crea un video de introducción.
Para desarrollar una conexión personal con los estudiantes, crea un video de introducción breve. Incluye una presentación personal y explica tu trasfondo en la asignatura a fin de desarrollar credibilidad.
También debes brindar una descripción general del material del curso, incluidos los resultados de aprendizaje esperados, el material específico que vas a cubrir y una lista con las principales tareas.

2. Brinda una función para buscar el contenido.
Si bien es bueno animar a los estudiantes a usar el esquema para guiarse a lo largo del curso, una función de búsqueda será vital para que puedan revisar el material y recordar las lecciones anteriores. La mayoría de los SGA poseen funciones de búsqueda, pero es una buena idea asegurarte de que puedan encontrar tu contenido y que hagas los cambios necesarios.

3. Usa formatos de documento accesibles.
Los estudiantes podrían no tener el software necesario para visualizar ciertos documentos o sus computadoras podrían tener capacidades limitadas para visualizar lenguajes de programación front-end. Para evitar problemas, guarda todos los documentos en formato Word o PDF; y si vas a modificar el lenguaje de programación, déjalo en HTML. Esto garantizará que todos puedan visualizar los documentos y las páginas de forma gratuita.
Cuando guardes el documento, habrá un menú desplegable debajo de la barra en donde cambias su nombre. Este incluirá opciones para guardarlo como PDF o Word.

4. Ten planes de respaldo para las dificultades técnicas.
Los errores y los cortes eléctricos temporales no se pueden evitar cuando usas un software en línea complejo como estos sistemas de gestión. Cuando ocurran, probablemente recibas muchos correos electrónicos de estudiantes furiosos y confundidos, en especial si ocurre una dificultad técnica antes de un plazo de entrega o un examen. Prepárate para estas situaciones al imprimir materiales para distribuir, posponer las tareas o desarrollar los materiales de modo que los estudiantes puedan seguir trabajando incluso si no pueden acceder al sistema.
Si vas a usar un SGA profesional, incluye la información de contacto del Departamento de Atención al Cliente en el sílabo.

5. Incluye tecnologías de apoyo.
Algunos estudiantes tendrán discapacidades auditivas, visuales, de aprendizaje o de otro tipo que harán que tengan dificultades para usar las tecnologías en línea. La mayoría de los SGA ofrecerán facilidades como lectores de texto o herramientas que lo agranden para las personas con discapacidades visuales.
Conversa con el administrador de la escuela sobre las políticas de accesibilidad para los estudiantes con discapacidades e incluye la información necesaria en el sílabo.

6. Realiza un simulacro.
Es importante que revises el curso en la página en línea antes de que empiece la clase. Esto es importante en especial si vas a crear una cantidad considerable de contenido nuevo. Concéntrate en el flujo del material, lo fácil que sea acceder a diferentes módulos y en la identificación de errores.
Podrías tener que pedirle a otro profesor o a un estudiante con tiempo disponible que lo revise. Luego de dedicar mucho tiempo al desarrollo del contenido, puedes tener dificultades para verlo con la mente fresca.


Cómo hacer una rana saltarina de origami con una ficha de cartulina

El origami puede ser una actividad divertida para personas de todas las edades. Esta rana saltarina es muy fácil de hacer, puedes terminarla en alrededor de 3 minutos y puedes proveerte de horas de entretenimiento. La firmeza de la ficha de cartulina hace que la rana salte mas alto y dure más tiempo que si la hicieras con papel normal. Con algunos amigos y unas cuantas ranas más, pueden jugar a ver cuál rana puede saltar más alto o hacer una carrera para ver quién puede alcanzar la meta antes.

Pasos

1. Utilizando una ficha de cartulina de 5 pulgadas dobla la esquina superior derecha de la ficha diagonalmente (hacia abajo y a la izquierda) hasta que la parte superior de la tarjeta se encuentre con el lado izquierdo.
Desdobla la ficha.

2. Dobla la esquina superior izquierda de la ficha diagonalmente (hacia abajo y a la derecha) hasta que la parte superior de la tarjeta se encuentre con el lado derecho.

3. Desdobla la ficha.
Esto resultara en una forma de “X” en la porción superior de la ficha como se muestra en la figura.

4. Sostén las orillas izquierda y derecha de la ficha entre tu pulgar y tu índice en el punto medio de los triangulos y dobla los dos lados hacia adentro (tus pulgares se tocaran , esto es normal).

5. Mientras la porción de la ficha se dobla hacia adentro presiónala completamente hacia abajo.
La ficha debe parecerse a una casa (ver figura).

6. Sostén la esquina derecha del triángulo resultante y dobla el “ala” hacia arriba hacia la esquina superior del triángulo.

7. Dobla el “ala” izquierda hacia la esquina superior del triángulo también.

8. Dobla la esquina derecha de la “casa” en la parte media para que la esquina derecha se encuentre con la línea vertical central.

9. Dobla la orilla izquierda de la “casa” hacia el centro para que la orilla izquierda encuentre la línea vertical central.

10. Dobla la parte inferior de la ficha hacia arriba para que se encuentre con la parte de arriba y luego de regreso para encontrarse con el nuevo doblez de abajo.

11. Voltea la rana; debería abrirse un poco.

12. Utilizando la punta de tu dedo índice, presiona la parte trasera de tu rana y deslízala lentamente; la rana saltará.


Cómo reinventar tu estilo estético

Reinventar tu estilo estético es divertido y, en ocasiones, es necesario para reflejar cómo has crecido o cambiado como persona. Quizás estés aburrido de tu estilo o simplemente sientas que puedes actualizarlo un poco. Independientemente del estilo que escojas, comienza por eliminar y agregar piezas nuevas en tu guardarropas. Luego, mejora tu nuevo estilo con un peinado o corte de cabello sutil o drástico. Por último, dale el toque final con detalles adicionales, como un estilo de maquillaje nuevo (en caso de que uses) o un trabajo de manicura.

Reinventar tu guardarropas

1. Ordena los artículos de tu guardarropas y dona o vende lo que ya no uses.
Hacer un inventario exhaustivo de lo que tienes en tu guardarropas puede ayudarte a identificar los artículos que sean parte de tu estilo viejo. Si ordenas todo lo que tienes, podrás limpiar tu guardarropas para conservar las prendas que se adecúen a tu nuevo estilo estético.
Coloca toda la ropa en la cama o el piso para poder ver cada prenda una por una. Si hay algo que te guste y quieras conservar, vuelve a colgarlo en el armario. Si es algo que ya no te gusta usar, ponlo en la pila para donar o vender.

2. Sigue a tus íconos de la moda en las redes sociales para inspirarte.
Si quieres determinar cómo será tu nuevo estilo, sigue a los íconos de la moda en las redes sociales, como Instagram o Twitter. Observa qué usan y, si ves algo que te gusta, fíjate si han compartido el enlace del sitio donde lo hayan comprado.

Si es algo demasiado costoso, busca un artículo similar en una tienda de segunda mano o una página web de compras con descuento.
También puedes revisar revistas o Pinterest para inspirarte. Guarda las imágenes de las cosas que quieras incorporar en tu nuevo estilo estético.

3. Identifica atuendos nuevos que reflejen el estilo estético deseado.
Una vez que compres algunos artículos que reflejen tu estilo nuevo, comienza a incorporarlos en tu guardarropas. Mezcla y combina prendas para crear el estilo que buscas. Al formular tu estilo distintivo, decide si quieres cambiarlo por completo o expandir tu guardarropas actual.
Por ejemplo, quizás ya tengas el estilo elegante que buscas, pero quieras perfeccionarlo y hacerlo totalmente tuyo. Tal vez siempre hayas usado prendas de moda y quieras cambiar por completo y optar por un estilo más clásico o retro.

4. Invierte en una cartera o un par de zapatos como actualización de estilo sencilla.
Si no puedes permitirte comprar ropa nueva en este momento o solo buscas otra forma de cambiar tu estética, compra una cartera o un par de zapatos. Estos artículos suelen ser más notorios que otros, por lo que cambiar uno o ambos puede crear un cambio notable en tu estilo estético.

Por ejemplo, puedes cambiar tu cartera negra simple por una roja que llame la atención, o cambiar las zapatillas de ballet color beis por un par de botas militares negras.
Asegúrate de tener en cuenta el estilo que buscas y los artículos que serían más efectivos para lograrlo.

5. Compra una chaqueta nueva que puedas usar con distintos atuendos.
Una chaqueta es una gran inversión, dado que puedes usarla con muchos atuendos distintos. Opta por una que refleje tu nuevo estilo estético y asegúrate de que sea algo que te guste mucho usar.

Por ejemplo, puedes comprar una chaqueta negra de cuero si buscas un estilo motociclista audaz. También puedes optar por una chaqueta elegante si quieres lucir arreglado y profesional.
Además, asegúrate de tener en cuenta el clima del lugar donde vives. Si vives en un lugar frío, opta por una chaqueta cálida que te permita usar capas según sea necesario y usar desde el otoño hasta la primavera.
Si vives en un clima cálido, opta por una chaqueta liviana que puedas usar sobre una camiseta sin mangas o una camiseta, o usar con camisetas de manga larga y suéteres para los días más fríos del invierno.

6. Selecciona algunas joyas nuevas u otros accesorios.
Las joyas agregan detalles instantáneos en el aspecto, y pueden cambiar el estado de ánimo de un atuendo. Selecciona algunas joyas para acentuar tu nuevo estilo estético, y úsalas con tus atuendos nuevos o para cambiar tu guardarropas actual. Si no te gustan mucho las joyas, puedes comprar un reloj nuevo, una corbata, un sombrero o una bufanda para reflejar tu nuevo estilo estético.
Por ejemplo, si buscas un estilo clásico y de época, puedes comprar pendientes de perlas. Si prefieres un estilo más audaz, puedes usar una gargantilla o una pulsera con tachuelas.

Cambiar el cabello

1. Cambia la forma en que separas el cabello.
Quizás parezca insignificante, pero cambiar la posición donde separas el cabello puede tener un efecto importante en tu aspecto. Si lo separas por la mitad, sepáralo hacia la derecha o izquierda. Si lo separas hacia un lado, sepáralo por la mitad.
Separar el cabello por la mitad enmarca el rostro, mientras que separarlo hacia un lado acentuará un lado del rostro por encima del otro y resaltará distintas características.

2. Péinate el cabello en un ascendente o recogido si buscas un estilo corto.
Si tienes el cabello largo y quieres cortarlo, hazte un peinado ascendente o recogido para simular un corte. Esto te proporcionará un aspecto totalmente nuevo sin tener que cortarte el cabello. Es una gran opción si no quieres correr el riesgo o solo quieres ver cómo luciría primero.
Usa horquillas para asegurar el cabello por debajo en la parte de atrás.

3. Usa flequillo o llévalo hacia atrás con una horquilla.
Si no tienes flequillo, haz que un esteticista lo haga en tu próxima visita. Si tienes, llévalo hacia atrás con horquillas para dar la impresión de que no lo tienes. De cualquier forma, cambiarás tu estilo de forma perceptible.
Usa gel para el cabello y algunas horquillas para quitar el flequillo del rostro si buscas un estilo sin flequillo.

4. Alisa o riza el cabello.
Si tu cabello es rizado o con textura, usar una plancha para alisarlo puede cambiar mucho tu estilo. Asimismo, si tu cabello es lacio, rizarlo puede hacerte ver totalmente distinto.  Haz lo opuesto al aspecto actual de tu cabello.

5. Hazte un corte de cabello nuevo para renovar tu estilo.
Un corte de cabello posiblemente sea una de las formas más fáciles de reinventarte. Si buscas un cambio pequeño, puedes hacerte un despunte y pedir un cambio un poco distinto, como capas. También puedes hacer algo más drástico, como un corte corto o "de hada" si tienes el cabello largo. Evalúa qué quieres probar como peinado nuevo y guarda fotos de cortes que te gusten.
Busca imágenes de cortes que te gusten en línea. Luego, guárdalas en tu teléfono para mostrárselas a tu estilista.

6. Tíñete el cabello como cambio más drástico.
Teñir el cabello suele ser un cambio más drástico que un corte, dado que resaltará tus ojos, hará que tu tono de piel luzca distinto y contribuirá a tu estilo estético, como al hacer que se vea más conservador o audaz. Busca imágenes de colores que te gusten y opta por algo que te interese.
Ten en cuenta que teñirte el cabello en un salón de belleza puede ser costoso, pero sin dudas te dará un aspecto totalmente nuevo. Si lo prefieres, puedes teñirlo en casa como alternativa más económica.

Probar un estilo de maquillaje nuevo

1. Crea drama con un maquillaje audaz en los ojos.
Si sueles usar poco maquillaje o hace mucho tiempo que usas el mismo, prueba algo totalmente distinto. Opta por un delineador negro si no sueles usarlo, o prueba con una sombra de ojos que nunca hayas usado.
Por ejemplo, si sueles usar la misma sombra de ojos color cobre la mayoría de los días, usa una sombra color verde. Si siempre usas delineador negro para ojos, usa uno azul o marrón.

2. Acentúa las cejas con lápiz para cejas.
Hacer que tus cejas luzcan prolijas puede acentuar más los ojos. Llena las partes con poco vello con un lápiz que combine con el color natural de tus cejas. Esto acentuará tus ojos y cambiará tu aspecto.
No es necesario que apliques mucho maquillaje con el lápiz. Una pequeña cantidad resaltará bastante las cejas para que el cambio sea notorio.

3. Usa un lápiz labial rojo como toque brillante y favorecedor.
El lápiz labial rojo es favorecedor para casi todas las personas, pero algunas lo evitan porque es un estilo muy audaz. Si no es algo que usarías normalmente, escoge un tono que te guste y pruébalo.
Si el rojo te resulta demasiado audaz, usa un coral o fucsia como otra forma de agregarles un color brillante y audaz a los labios.

4. Hazte una manicura para completar tu estilo estético nuevo.
Terminar tu aspecto nuevo con un par de uñas nuevas es una forma ideal de completarlo. Dependiendo de lo que escojas, puedes usar un color brillante y audaz en las uñas, algo neutro y comedido, o hacerte un tratamiento de limpieza, recorte y limado para un estilo prolijo.
Hazte limar las uñas en una forma distinta a lo que suelas usar. Por ejemplo, si sueles usar las uñas con forma de almendra, prueba usarlas con forma ovalada.


Cómo hacer malabares

El malabarismo es un pasatiempo desafiante pero gratificante. ¡Hay estudios que demuestran que la gente que sabe hacer malabares incrementa su materia gris!  Si bien el malabarismo puede resultar difícil de dominar al principio, se vuelve más fácil al aprender y practicar lo básico. Este artículo te guiará por los aspectos básicos de los malabares con tres pelotas. Luego, podrás incluir más.

Agárrale el truco

1. Elige las pelotas adecuadas.
Las pelotas de semillas son buenas para los principiantes. Básicamente, debes encontrar pelotas que no reboten demasiado ni que se alejen rodando al dejarlas caer. ¡Te ahorrará tener que correr mucho al principio! Puedes comprar un juego de pelotas de semillas a buen precio o puedes hacerlas por tu cuenta. Las pelotas de tenis rellenas con arena o centavos y cubiertas con un globo redondo también sirven, pues no rebotan y te dan un agarre con pocas probabilidades de deslizamiento.
Al empezar, elige un lugar adecuado donde practicar. Al principio, las pelotas volarán por todas partes, así que es mejor no colocarse cerca de la lámpara de aceite de la abuela ni de la colección de vacas de cerámica de papá.

2. Lanza una pelota por un rato para darte una idea de cómo se sienten los malabares.
Comienza a pasar una pelota de una mano a la otra. También practica atrapar la pelota con la misma mano con la que lanzaste. La pelota debe subir hasta la altura de tus ojos o más arriba. Las manos no deben moverse mucho, así que mantén los codos a la altura de las caderas.

3. Describe una curva con la mano.
Es una técnica que dota a los malabares de soltura. Simplemente describe una curva con la mano antes de lanzar la pelota. Sin embargo, el movimiento debe ser corto o no funcionará. Practica esta técnica lanzando la pelota de mano en mano, sin que el arco sobrepase la altura de los ojos.
Simplemente imita el movimiento de los malabaristas. ¿Notas que mueves las manos en pequeños círculos al realizar malabares aéreos? ¡Entonces ya tienes la técnica!

4. Toma una pelota en cada mano.
Lanza la pelota A y, cuando alcance la cima del arco, lanza la pelota B. Practica hasta dominar este intercambio simple.
Hacerlo En la cima es la clave, pues te dará suficiente tiempo para atrapar la siguiente pelota. Cuando practiques con 3, 4 y 5 pelotas, esto es especialmente importante.

Malabares con tres o más pelotas

1. Haz malabares con tres pelotas
Intenta tres pases seguidos. Comienza suavemente para ver cómo las tres pelotas se comportan al rotar en el aire juntas. A menudo, hacer malabares con tres pelotas es solo cuestión de entender la trayectoria de las pelotas y cómo se entrelazan. La mayor parte del tiempo, una estará en el aire, mientras que las otras dos están en ambas manos.

Primero, sostén dos pelotas en la mano derecha y una en la izquierda. Hazlo al revés si eres zurdo.
Comienza lanzando con la mano derecha. Hazlo al revés si eres zurdo.
Lanza la pelota a la mano izquierda y, cuando la pelota 1 esté en la cima, lanza la pelota 2 (la única en la mano izquierda) por debajo de la pelota 1 hacia la mano derecha.
Cuando la pelota 2 esté en el punto más alto, lanza la pelota 3 por debajo de la 2. En este momento, también debes atrapar la pelota 1 en la mano izquierda.
Cuando la pelota 2 esté en la mano derecha, atrapa la pelota 3 y listo. ¡Eso es todo lo que hay por hacer! Repite varias veces.
Si no le coges el truco, practica con pañuelos ligeros y pequeños. Se mantendrán en el aire lo suficiente para que entiendas cómo va todo.

2. Trabaja en el método por encima.
Ahora que ya dominas la cascada de tres pelotas, comienza a hacer malabares "por encima". Consiste en describir una curva con la mano en la dirección opuesta. En lugar de describir la curva por abajo y soltar la pelota, atrápala, describe una curva hacia el exterior y lánzala "por encima". De ahí el nombre.
Puedes comenzar con una cascada de tres pelotas convencional y luego comenzar a lanzar una de ellas por encima, de modo que 1/3 de todos los lanzamientos sean "por encima". Si haces que una de las manos lance por encima siempre, realizas una "ducha lenta". Por otro lado, si todos los lanzamientos son por encima, haces una cascada de tres pelotas invertida. Cuando hayas aprendido esto, puedes intentar cosas más complicadas, como malabares con las manos cruzadas, columnas (una en el medio y dos a los costados) y la técnica "Mills' Mess".

3. Haz malabares con cuatro o cinco pelotas.
Aprende a hacer malabares con dos pelotas en una mano y luego con dos en la mano izquierda y dos en la derecha al mismo tiempo. ¡Para algunos, hacer malabares con cuatro pelotas es más sencillo que hacerlos con tres!
Hacer malabares con cinco pelotas es como hacerlos con tres, pero debes mover las manos mucho más rápido y lanzar las pelotas más arriba. Sigue practicando. Dominar los malabares requiere tiempo y paciencia.


Cómo desactivar VoiceOver en Mac OS X

VoiceOver es una función en Mac OS X que lee el texto en voz alta y guía a los usuarios con ceguera o mala visión a través de acciones y menús. La función VoiceOver se puede administrar en el menú Acceso Universal en Preferencias del Sistema.

Desactivar VoiceOver en Mac OS X

1. Haz clic en el menú Apple y selecciona “Preferencias del Sistema”.
La ventana Preferencias del Sistema se abrirá y se mostrará en la pantalla.

2. Haz clic en “Acceso Universal” en la categoría Sistema.

3. Haz clic en la pestaña “Ver”, luego selecciona el botón de opción “Apagado” junto a “VoiceOver”.
La función VoiceOver estará ahora desactivada.
De manera alternativa, puedes activar y desactivar VoiceOver pulsando al mismo tiempo Comando + FN + F5 en el teclado.


Cómo hacer ladrillos de hormigón

En los últimos años el principal uso de los ladrillos ha sido para los revestimientos de las paredes, pero pueden ser utilizados para decorar también. Históricamente, el ladrillo se moldeaba con arcilla y se cocinaba en un horno. Aunque, esa no es la única manera de hacer ladrillos. Otra manera, muy popular entre los tipos de “hazlo tu mismo,” ha sido mediante el uso del hormigón. Puedes hacer ladrillos de hormigón siguiendo estos pasos.

Fabricando ladrillos de hormigón

1. Haz los formularios para hacer los ladrillos de hormigón.
Esto requiere herramientas básicas de carpintería y una hora de 0.75 pulgadas (19 mm) de madera contrachapada con 2 x 4 pulgadas (5.1 x 10.2 cm) por 8 pies (2.4 m) de madera aserrada. Utiliza 9 x 4 x 3.5 (22.9 x 10.2 x 8.9 cm) para las dimensiones de los ladrillos.

Extrae tiras largas de la hoja con una medida de 3/4 de pulgada de madera contrachapada hasta 12 pulgadas (30.5 cm) de ancho x 48 pulgadas (1.2 m). esto te dará 8 ladrillos por cada tira y cada hoja de madera te dara un total de 64 ladrillos.
Corta la parte de los formularios en 2 x 4 pulgadas (5.1 x 10.2 cm). Necesitaras 2 piezas de 48 pulgadas (1.2 m) de largo para cada franja. Debe de ser de 9 pulgadas (22.9 cm) de largo.

2. Monta los formularios con los de 48 pulgadas (1.2 m) en paralelo.
Empieza clavando las piezas de 9 pulgadas (22.9 cm) entre las dos piezas de 48 pulgadas (1.2 m) utilizando clavos de punta 16 o tornillos de cubierta de 3 pulgadas (7.65 cm). Cuando hayas terminado debes tener 8 espacios de 4 pulgadas (5.1 cm) de ancho y 9 pulgadas (22.9 cm) de largo con 3.5 pulgadas (8.9 cm) de profundidad.

Coloca las tiras de madera en un área plana y de plástico. Reparte las láminas sobre este. Esta área de trabajo debe de dejarse en reposo al menos por 24 horas.
Coloca la forma lateral montada en la parte superior de la tira de plástico. Puedes utilizar los clavos o los tornillos para acomodar las piezas para que no se desplacen fuera.

3. Utiliza una lata de aerosol para ayudar con la destrucción de las formas después de verter el hormigón de los moldes.

Haciendo y echando el hormigón en los moldes

1. Has el hormigón y viértelo en los moldes montados.
Esto será la parte más físicamente difícil al fabricar los ladrillos de hormigón. Utilizar una mezcla ya lista es el método más fácil. Normalmente viene en bolsas entre 40 a 80 libras (18.1 a 36.2 kg) y se mezclan en una carretilla.

2. Pon la bolsa en la carretilla.
Haz un pequeño agujero en el centro de la mezcla seca con un palo o una pala.

Comienza a agregar pequeñas cantidades de agua en el agujero, preferiblemente con cubos en vez de con una manguera para que tengas un mejor control de la cantidad de agua que añades.
Mezcla el material seco y el agua con una pala, añadiendo agua, hasta que se obtenga la consistencia deseada del hormigón. Demasiado húmedo puede que no se seque correctamente. Demasiado seco no quedaran bien hechos los ladrillos ya que pueden quedar vacios de aire.

3. Utiliza una pala para poner el hormigón en los moldes.
Toque el lado de las formas. Al tocar la parte superior obligaras al aire atrapado a salir.
Usa una regla para suavizar la parte superior del nivel del concreto con la parte superior de los formularios. Deja que seque durante 24 horas.

4. Saca los ladrillos de los formularios al día siguiente.
Haz una pila de los ladrillos y deja que “se curen” durante 2 semanas. Cúbrelos con una manta y luego con la lamina de plástico para que mantengas la manta húmeda. Esto evitara que le aparezcan grietas a los ladrillos durante el proceso del “curado.” Luego estarán listos para ser usados.


Cómo preparar betún de crema batida

El betún de crema batida es una manera celestial de terminar un pastel. Es un betún muy suave y una sola capa es suficiente para esconder cualquier defecto y hacer que el pastel luzca fantástico.

Batir la crema

1. Refrigera el tazón y las aspas de la batidora.
Ponlos en el refrigerador 20 minutos antes de usarlos.

2. Bate la crema.
Vierte en el tazón frío. Bate a velocidad media-alta hasta que veas que empieza a obtener consistencia.

3. Reduce a velocidad media.
Si usas azúcar, agrega en este paso y sigue batiendo.

4. Revisa la textura de la crema batida.
La consistencia de la crema es muy importante para determinar cuándo está lista para usarse como betún:

La crema debe batirse hasta que se formen picos suaves.
Cuando se levante la crema batida con una espátula, debe quedarse en la espátula sin caerse.
Si se bate la crema demasiado, puede estar demasiado firme para distribuir bien. Deja de batir cuando veas esos picos; ahí es cuando es perfecta para decorar el pastel.

5. Si quieres añadir unas gotas de extracto de vainilla para darle sabor, hazlo a mano.
Agrégalas después que se haya logrado la consistencia tal como se explica en el paso anterior, luego mezcla rápidamente a mano.
Para otros sabores, lee más adelante.

Aplicar el betún

1. Usa una base giratoria para un pastel grande.
Ya que este betún tiene una textura suave es fácil aplicarlo mientras el pastel está en la base. Esto reduce el desastre y asegura que obtengas una decoración suave e uniforme.

2. Vierte el glaseado en el centro del bizcocho.

3. Empieza desde la parte superior, bajando suavemente hacia las orillas y los lados del pastel.
Cambia el pastel a la base final para que puedas seguir trabajando en un área fresca.

4. Suaviza los lados y la parte superior.
Usa una espátula flexible o un cuchillo de filo redondo para trabajar rápidamente en todo el betún; deja que luzca con la textura suave, con pequeños picos aquí y allá.

5. Para un cupcake o bizcocho pequeño:
Siempre sostén el cupcake en una mano cuando lo decores.
Pon una gota de betún en la punta del cupcake.
Usa un cuchillo de filo redondo para distribuir el betún por toda la parte superior del cupcake. Trata de hacer esto en un movimiento continuo. Al distribuir gira el cuchillo con el betún hacia las orillas del cupcake.
Deja el centro levantado en pico y la orilla en forma de círculo.

Almacenamiento

1. Almacena los pasteles decorados en el refrigerador hasta que los vayas a servir o terminar de decorar.
Si decoras con pintura de gel, siempre pon primero en el refrigerador la crema para tener una consistencia más firme.

2. No dejes pasteles afuera por más de una hora cuando los hayas decorado con betún de crema batida.
Si esto es un problema, considera guardar la mitad del pastel en el refrigerador una vez que los hayan partido, luego saca más si así lo requieres.

Otros sabores

1. Agrega puré fresco de frutos rojos.
Haz un puré de frambuesas, arándanos o fresas. Agrega aproximadamente 2 1/4 de tazas de puré por cada 3 tazas de crema.

2. Agrega puré de fruta fresca.
De nuevo, usa la misma cantidad. Asegúrate de que el sabor frutal no sea demasiado para el sabor del pastel.
También puede usarse el jugo de frutas. Por ejemplo, agrega 1/2 taza de jugo de naranja o limón, preferentemente exprimidos recientemente directamente en la crema.

3. Agrega chocolate.
Agrega 1/4 de taza de cocoa en polvo de buena calidad y 6 cucharadas de azúcar para contrarrestar lo amargo del chocolate. Este necesita ponerse a reposar en el refrigerador por al menos una hora para permitir que la cocoa se disuelva apropiadamente.


Cómo mantener un sistema óseo saludable

Si bien la osteoporosis se debe, en gran parte, a un factor genético, la salud ósea es algo que todos debemos tener presente. El sistema óseo es algo que fácilmente damos por sentado cuando está saludable. Sin embargo, puede haber graves consecuencias si se ignoran los consejos relacionados con la dieta, el estilo de vida y la postura. El aspecto más importante de mantener saludable tu sistema óseo es consumir las partes de tu dieta que necesitas. Sin embargo, tu trabajo no termina ahí. Para asegurarte de no tener problemas con tu sistema óseo en el futuro, debes prestarles atención a tus huesos en el presente.

Ajustar tu dieta

1. Consume alimentos y bebidas con alto contenido de calcio.
Los adultos deben consumir 1000 mg de calcio por día. El calcio es el mineral más importante para mantener la salud ósea, ya que los huesos estos usan al calcio para permanecer fuertes y evitar volverse frágiles. Los hombres mayores de 50 y las mujeres mayores de 70 necesitan más calcio: 1200 mg por día.

Los alimentos con alto contenido de calcio incluyen a los productos lácteos, el brócoli, el salmón, los vegetales de hojas verdes, los productos de soya y el queso.
Recuerda que no debes consumir más de 2000 mg de calcio por día. Los efectos secundarios de los suplementos de calcio incluyen estreñimiento, indigestión y un riesgo elevado de presentar cálculos renales.

2. Consume mucha vitamina D.
Los científicos aún intentan descifrar cuánta cantidad de vitamina D es óptima en una dieta, pero recuerda que debes consumir, por lo menos, 600 UI (unidades internacionales) por día. Los adolescentes y adultos saludables pueden consumir hasta 4000 UI por día. La manera principal de lograr esto es exponerte a la luz del sol. Si no puedes exponerte al sol, habla con tu doctor sobre otras formas de obtener vitamina D. El uso de suplementos de esta vitamina es controversial, de modo que tu doctor podría brindarte consejos específicos al respecto.
Esto no significa que debas broncearte, lo cual es muy poco saludable para tu piel y podría causarte cáncer. Solo toma 15 minutos obtener suficiente vitamina D, dependiendo de tu tipo de piel y del lugar en el que vives.

3. Consume una dieta saludable con alto contenido de manganeso, zinc y cobre.
Una dieta saludable incluye un equilibrio de proteínas magras, granos enteros, frutas y vegetales. Se ha descubierto pequeñas cantidades de estos elementos en los huesos. Asimismo, existen alimentos que puedes consumir para incrementar tus niveles de manganeso, zinc y cobre.

Los alimentos con alto contenido de manganeso incluyen a las nueces, los mariscos, el chocolate negro, la soya y las semillas de girasol.
La carne de res, los mariscos y el maní son alimentos con alto contenido de zinc.
El cobre es prevalente en alimentos como el calamar, la langosta, los tomates secados al sol y las ostras.

4. Bebe, por lo menos, 8 vasos de agua limpia cada día.
El cuerpo necesita hidratarse para estar saludable. La hidratación beneficia a todo tu cuerpo, en especial, a tus órganos y articulaciones. Asimismo, se ha descubierto que esta reduce el riesgo de sufrir osteoporosis.
La cantidad de fluidos que tu cuerpo necesita depende de varios factores. Sin embargo, las mujeres deben consumir aproximadamente 9 vasos al día y los hombres, 13. Tomar 8 vasos de agua en un día particular es algo bueno, pero esfuérzate por consumir más líquidos.

5. Evita cantidades excesivas de sustancias perjudiciales.
La sal, las gaseosas, las bebidas carbonatadas, la cafeína y los aceites hidrogenados deben consumirse con moderación, ya que, es de conocimiento público que estos elementos disminuyen el contenido de calcio en los huesos. Asimismo, presentan muchas otras desventajas para tu salud, por lo que es mejor evitarlos en la mayoría de las situaciones.
Debes consumir un máximo de 5000 UI de vitamina A por día. Con el fin de evitar consumir demasiada vitamina A, come menos huevos o consume únicamente las claras, empieza a consumir productos lácteos con bajo contenido de grasa o sin grasa y verifica la concentración de la vitamina A en tus suplementos multivitamínicos.

6. Consume la cantidad adecuada de vitamina A.
Este compuesto es importante para el crecimiento de los huesos. Sin embargo, si lo consumes en demasía, este podría contribuir a la pérdida del material óseo. Los hombres en la adolescencia y en edad adulta deben consumir aproximadamente 3000 UI de vitamina D y las mujeres en estos mismos rangos de edad, alrededor de 2310 UI.
A modo de referencia, 30 gr (1 onza) de queso chédar contienen aproximadamente 300 UI de vitamina A y una tasa de leche entera, 500 UI.

Hacer cambios en el estilo de vida para contribuir a la salud ósea

1. Haz suficientes ejercicios.
Practica con regularidad ejercicios que impliquen cargar peso, tal como caminar, trotar, subir escaleras, manejar bicicleta y levantar pesas. El ejercicio regular debe incluir aproximadamente 30 minutos de actividad física 5 días por semana. Los huesos se benefician del estrés ocasional, tal como los ejercicios que implican cargar peso, ya que sin estrés estos pierden calcio. Los huesos se fortalecerán mientras más los uses.
Algunos estudios han demostrado que los estilos de vida sedentarios son dañinos para la salud ósea, ya que las personas no hacen el ejercicio que sus cuerpos necesitan. Además, debido a que pasar demasiado tiempo sentado es malo para la columna vertebral, ambas son situaciones perjudiciales.

2. Intenta dormir durante, por lo menos, 8 horas cada noche.
Una cantidad suficiente de sueño es importante para la salud ósea, ya que el cuerpo repara los tejidos descompuestos mientras duermes. Asegúrate de dormir en una posición que ayude a tu columna vertebral a permanecer derecha. Si prefieres dormir de lado, coloca una almohada entre tus rodillas para mantener alineada a tu columna vertebral. Si prefieres dormir boca arriba, coloca una almohada debajo de tus rodillas.
Todos los cuerpos requieren un tipo diferente de colchón, de modo que debes probar unos cuantos antes de decidirte por uno en particular. Trata de no comprar uno que sea tan firme como para crear puntos de presión, ya que esto te causará dolor de espalda.

3. Desarrolla una buena postura.
Este es un punto que no muchas personas toman en consideración. Existen maneras simples de mejorar la postura al estar sentado, de pie, recostado y al momento de levantarse. Te sorprenderá qué tan derecha sentirás tu espalda después de algunos días manteniendo alineada a tu columna vertebral.

Mientras estés sentado, recuéstate en el respaldar con la columna vertebral derecha. Mantén tus rodillas en un ángulo de 90 grados y tus pies completamente pegados al suelo. Levántate y muévete un poco, por lo menos, cada 30 minutos.
Cuando levantes objetos, agáchate con la columna vertebral erguida en lugar de inclinarte hacia adelante. Levanta el peso desde tus rodillas y no con tu espalda. Evita los retorcimientos y los movimientos súbitos.
La mayoría de las personas tiene menos problemas para ponerse de pie con una buena postura. Asegúrate no encorvarte e intenta mantener tu columna vertebral derecha.

4. Evita fumar y beber en exceso.
La nicotina y el alcohol debilitan los huesos y los hacen más frágiles, ya que agotan su contenido de calcio. Si vas a la cama después de beber, esto evitará que tu cuerpo pase por los ciclos de sueño necesarios para obtener un descanso pleno. Esto podría causar que tengas una mala postura al dormir o que des vueltas en la cama, lo cual es malo para tu sistema óseo.

5. Pídele a tu doctor que te ayude con la prevención.
Si tienes osteoporosis o presentas un riesgo de desarrollarla, debes pedirle ayuda a tu doctor para prevenirla o tratarla. Cuéntale sobre tus preocupaciones relacionadas con la salud ósea y si él o ella considera que tomar suplementos nutricionales es necesario. Mantén a tu doctor al día sobre cualquier suceso y menciona el estado de tus huesos en tu examen físico anual.


Cómo dejar de gustarle a un chico

El hecho de gustarle a alguien se siente bien, pero, en ocasiones, la atención de un chico es indeseada. Si le gustas y no te interesa, la situación podría volverse incómoda. No puedes controlar sus sentimientos, pero puedes hacer todo lo posible por dejar en claro cómo te sientes. Es importante que encuentres una forma amable de decirle que no te interesa, y buscar más ayuda si no deja de molestarte.

Hablar directamente

1. Sé directa con él.
Si un chico te dice que le gustas, dile la pura y honesta verdad: no sientes lo mismo. Puedes decírselo de forma amable, como “Eso es muy dulce, pero no tengo esos sentimientos por ti” o “Pienso que eres genial y divertido, pero no me gustas de la misma forma”. Los chicos generalmente se darán por aludidos y dejarán de perseguirte.
Asegúrate de hablar con él de inmediato. Esperar para actuar solo lo confundirá, o le permitirá seguir pensando que tiene una chance contigo.

2. Dile “no” de forma clara.
Di “no” para rechazar a un chico que te invita a hacer algo que no quieres hacer, y comprenderá el mensaje y posiblemente cambie sus sentimientos. Comprende que quizás se sienta dolido, pero es tu derecho establecer un límite para las cosas con las que te sientes cómoda o incómoda.
Limítate a tu rechazo. Usa un lenguaje claro, como “No, gracias” y “No, no estoy interesada”, en vez de “No, quizás en otro momento” o “No, realmente no”. No dejes lugar para la posibilidad de que pueda interesarte más adelante. De lo contrario, podría interpretar que tiene tiempo para hacerte cambiar de opinión.

3. Dale razones lógicas.
Proporciónale cualquier buen motivo práctico por el que no tendría sentido que salga contigo. Quizás responda mejor a esta razón.

Si tienes novio o estás interesada en alguien más, esa es una buena razón para proporcionarle.
Si vives en el lado opuesto de la ciudad y no podrías verlo fácilmente después de clases o el trabajo, puedes decirle “Vivimos muy lejos. No podríamos vernos”.
Si asistirán a una institución educativa distinta (secundaria, preparatoria, universidad, etc.) el año siguiente, señala que esto no les permitiría tener una relación.

4. Usa una excusa, en caso de ser necesario.
Está bien decir una mentira piadosa para establecer un punto si no te deja en paz. “Me interesa otra persona”, “Ya estoy saliendo con alguien” o “No me interesan los chicos” son todas excusas razonables que lo alejarán de ti, sean ciertas o no.

5. Ofrécele presentarle a otra persona.
Pregúntale a una amiga o piensa en una persona que esté interesada en él. Luego, habla con el chico y explícale por qué esta persona sería un mejor candidato. Asegúrate de pedirle permiso a quien sea que quieras presentarle.

Tomar medidas

1. Evítalo.
Simplemente evitar los lugares que frecuenta o donde pasa el tiempo, en caso de ser posible, le enviará un mensaje. Si nunca te ve, probablemente deje de pensar en ti o perseguirte tanto.

2. Bloquéalo en las redes sociales.
Ingresa en tus cuentas de las redes sociales como Facebook, Twitter, Instagram y Snapchat, y bloquéalo para que no interactúe contigo ni vea tus publicaciones y fotos. Todas las redes sociales principales y aplicaciones tienen formas sencillas de dejar de ser amigo y bloquear a cualquier usuario que desees.

3. Averigua qué cosas le desagradan y empieza a hacerlas.
Pregúntales a sus amigos o aprovecha la información que sepas de las cosas que no le gusten para ser menos atractiva para él. Si odia cierto equipo deportivo, comienza a hablarle solo de dicho equipo. Si se vuelve loco cuando alguien mastica chicle o tararea, comienza a hacerlo cuando estés cerca de él.

4. Usa la psicología inversa.
Una acción excéntrica para probar es actuar de forma exactamente opuesta y darle mucha atención. Sé demasiado agobiante y demanda mucho su atención, actuando incluso como si ya estuvieran en una relación. Llévalo al nivel de ridiculez que precises. Quizás solo quiera tu atención y te deje en paz cuando la obtenga, o tal vez esté tan desencantado por tanta atención que retroceda.

Pedir ayuda

1. Habla con un amigo.
Habla con uno de tus amigos o del chico que gusta de ti para que le diga que no estás interesada y que te deje en paz. Quizás sea más receptivo al escuchar estas palabras a través de otra persona.
Además, pídeles a tus amigos o los suyos que dejen de hacer bromas acerca de que ustedes estén juntos, o cualquier ánimo que quieran darle. El chico que gusta de ti posiblemente busque tu atención o te persiga porque sus amigos lo alientan.

2. Habla con tus padres o un adulto de confianza.
Si te molesta mucho o te sientes amenazada por él, es un buen momento para hablar con tus padres u otro adulto para pedir ayuda. Simplemente dile a esta persona que hay un chico que gusta de ti que no te deja en paz. El adulto podrá ofrecerte más consejos o hablar con el chico o sus padres.
Si te sientes incómoda para hablar con tus padres u otro adulto, escribe lo que quieras decir antes de decirlo. Además, decide qué necesitas del adulto con anticipación para poder pedírselo. Por ejemplo, puedes decir “Solo quiero que me ayudes a determinar qué hacer con respecto a algo” o “Necesito que hables con los padres de alguien por mí”.

3. Habla con la policía si las cosas empeoran.
Si el chico sigue insistiendo con la atención indeseada de cualquier forma después de dejarle en claro con tu discurso y acciones que no te interesa, te habla o envía mensajes de cualquier forma amenazante, o se presenta en tu casa o en algún lugar para verte sin que lo invites, exprésate y habla con la policía.


Cómo descargar videos de Dailymotion

Si has encontrado un video que desees descargar en el sitio de videos Dailymotion, puedes hacerlo usando softwares específicos para descargar, los cuales están disponibles en Internet. Encontrarás una variedad de opciones disponibles que te permitirán descargar de manera gratuita (ninguna de estas son mejores o peores, simplemente son opciones de las que puedes escoger cualquiera).

Usar Keepvid

1. Copia el enlace de video de Dailymotion.

2. Visita Keepvid.com.
Pega el enlace previamente copiado en la barra de herramientas de la página web Keepvid.

3. Haz clic en el botón "Descargar".
La mayor parte del tiempo recibirás varias opciones de descarga. Cada una reflejará las distintas opciones de calidad de video. Escoge la calidad que desees y luego procede con la descarga.

4. Espera a que termine el proceso de descarga.
Ahora podrás disfrutar el video usando una aplicación para reproducir videos.

Usar Video Grabber

2. Visita videograbber.net.
Pega el enlace que acabas de copiar, luego presiona el botón "Descarga".

3. Descarga el video que desees.
Tendrás que esperar un poco hasta que el video se descargue. Después podrás abrir fácilmente el video descargado en una computadora.