Cómo ser una buena persona

Ser bondadoso es la mejor forma de darle sentido a nuestras vidas y a las vidas de los otros. Ser bondadosos nos permite comunicarnos mejor con otras personas, ser compasivos y representar una fuerza positiva en la vida de las personas. La bondad tiene su origen verdadero en lo más profundo de tu ser y si bien algunas personas son bondadosas por naturaleza, esto es algo que todos pueden cultivar si así lo deciden. Si quieres saber cómo ser bondadoso, mira el paso 1 para comenzar.

Desarrollar una perspectiva más bondadosa

1. Preocúpate por los otros de forma genuina.
En su forma más básica, la bondad consiste en preocuparse genuinamente por las personas que te rodean, desearles lo mejor y reconocer en ellos los mismos deseos, necesidades, aspiraciones e incluso los mismos miedos que tú. Ser bondadoso implica ser afectuoso, resistente, paciente, leal y agradecido. Piero Ferrucci dice que la bondad nos permite "hacer un esfuerzo menor" ya que nos libera de actitudes y sentimientos como el resentimiento, los celos, la suspicacia y la manipulación. En última instancia, la bondad es preocuparse profundamente por todos los seres que nos rodean.

Practica la bondad y la generosidad con otras personas. Si te encuentras fuera de práctica, eres tímido o no sabes cómo llegar a los demás, debes intentar constantemente hasta que ser bondadoso y amable se convierta en un impulso natural.
Da sin pedir nada a cambio. La bondad en su forma más pura no espera nada, viene sin ningún tipo de compromiso y no pone condiciones sobre lo que se haga o lo que se diga.

2. No seas bondadoso solo para conseguir lo que quieres.
Ten cuidado con la bondad engañosa. La bondad no se trata de tener una cortesía egoísta, una generosidad calculada, ni un aspecto superficial. Ser amable con las personas solo con el objetivo de manipularlos para obtener lo que deseas en la vida o como una forma de controlarlos, no es ser bondadoso. Tampoco eres bondadoso si finges preocuparte por alguien mientras reprimes tu ira o desprecio. Ocultar la rabia o la frustración detrás de cortesías falsas no es ser bondadoso.
Y, por último, ser demasiado complaciente tampoco es ser bondadoso; es solo un comportamiento desarrollado para ceder y no demostrar lo que de verdad sientes por miedo a lo que podría suceder si no eres complaciente.

3. Sé bondadoso contigo mismo.
Muchas personas cometen el error de intentar ser bondadoso con el resto, pero no se concentran en ser bondadosas consigo mismas. Esto puede deberse a que no le gustan algunos de sus aspectos, pero generalmente, se debe a la falta de conocimiento que las personas tienen de sí mismas. Y por desgracia, cuando no te sientes tranquilo contigo mismo, tu bondad hacia los demás corre el riesgo de convertirse en el tipo de bondad engañosa que describimos en el paso anterior. También puede llevar al agotamiento y la desilusión ya que piensas en todos menos en ti.

Conocerse a uno mismo permite ver qué es lo que genera dolor y conflicto y te da la posibilidad de aceptar tus inconsistencias y contradicciones. Te brinda el espacio para trabajar en cosas de ti con las que no te sientes feliz. Además, conocerse a uno mismo es importante para evitar que proyectes tus aspectos negativos hacia el resto, permitiéndote tratar a las personas con amor y bondad. .
Tómate el tiempo necesario para que puedas ser más consciente de ti mismo y utiliza este aprendizaje para poder ser más amable contigo mismo (recuerda que todos tenemos debilidades) como con los otros. De esta forma, te estás ocupando de tu angustia interior en lugar de alimentar tu necesidad de proyectar daño y dolor.
Evita ver el tiempo que inviertes en convertirte en alguien más consciente de sus necesidades y limites como un acto de egoísmo; lejos de eso, este tiempo es una precondición fundamental para llegar a las otras personas con fuerza y conciencia.
Pregúntate qué crees que significa ser bondadoso contigo mismo. Para muchas personas, ser bondadosas consigo mismas implica detener los pensamientos negativos y controlar las charlas negativas que provocan desánimo.

4. Aprende a ser bondadoso gracias a los demás.
Piensa en las personas verdaderamente bondadosas que conoces y en cómo te hicieron sentir. ¿Experimentas una sensación cálida cada vez que piensas en ellos? Probablemente lo sientas ya que la bondad perdura, dándote fuerzas incluso en los momentos más complicados. Cuando otras personas encuentran la forma de amarte solo por quien eres, es imposible olvidar esa confianza y esa confirmación de dignidad, por lo que su bondad perdura para siempre.
Recuerda cómo la bondad de otras personas "alegró tu día". ¿Qué tiene su bondad que te hacer sentir especial y querido? ¿Puedes copiar alguna de sus actitudes desde tu propio corazón?

5. Cultiva la bondad por tu propio bien.
Ser bondadoso es un estado mental positivo, por lo que pensar de forma positiva mejora tu salud psicológica y te brinda felicidad. Si bien la bondad implica dar y abrirse a otras personas, cuando ofreces tu bondad a otros obtienes a cambio una sensación de bienestar y conexión contigo mismo que mejora tu estado mental y tu salud.
Pese a su sencillez, la capacidad de ser bondadoso es en sí misma una recompensa poderosa y consistente, un refuerzo a tu autoestima.

6. Hazte el hábito de concentrarte en ser bondadoso.
Leo Babauta dice que la bondad es un hábito que cualquiera puede cultivar. Él sugiere concentrarse en la bondad todos los días durante un mes. Cuando finalice este mes de concentración, serás consciente de cambios profundos en tu vida, te sentirás mejor contigo mismo como persona y descubrirás que las personas reaccionan ante ti de forma diferente y te tratan mejor. Cómo él dice, a largo plazo, ser bondadoso es el karma en la práctica. Algunas sugerencias para que puedas cultivar tu bondad son:

Realiza un acto bondadoso por alguien todos los días. Toma una decisión consciente cuando comience el día sobre cuál será el acto de bondad que vas a realizar y tómate el tiempo necesario para llevarlo a cabo.
Sé bondadoso, amable y compasivo cuando interactúes con alguien, en especial cuando esa persona suele hacerte enojar, estresar o preocuparte. Haz que la bondad sea tu fortaleza.
Convierte tus pequeños actos de bondad en actos de compasión más grandes. Actuar como voluntario para aquellas personas que lo necesiten y tomar la iniciativa para aliviar el sufrimiento son actos de compasión muy grandes.

Medita para ayudar a difundir la bondad. Lee este artículo para obtener más detalles.

7. Sé amable con todos, no solo con las personas "en necesidad".
Expande tu círculo de bondad. Puede ser muy sencillo ser amable cuando inconscientemente haces lo que Stephanie Dowrick llama "bondad condescendiente". Esto se refiere a la bondad que se tiene con las personas que sentimos que se encuentran realmente en necesidad (los enfermos, los pobres, los vulnerables y aquellos que comparten nuestros ideales). Ser bondadoso con las personas cercanas a uno mismo, emocionalmente (como sucede con la familia o los amigos) o de otras formas (como personas del mismo país, del mismo color, género, etc.), es más sencillo que ser bondadoso con aquellos que el filósofo Hegel llama "los otros". Puede resultar más complicado ser bondadoso con aquellas personas que ves como tus iguales, pero sin duda valdrá la pena.

El problema de limitar nuestra bondad solo a los casos "convenientes" es que fallamos en reconocer que debemos ser bondadosos con todos, sin importar quienes sean, sus niveles de riqueza o fortuna, sus valores o creencias, sus comportamientos y actitudes, sus lugares de origen, si nos agradan o no, etc.
Al ser bondadoso solo con quienes creemos que merecen nuestra bondad, estamos contradiciendo nuestras bases y juicios y solo estamos practicando una bondad condicional. La bondad verdadera abarca a todos los seres y aunque surgirán retos que tendrás que enfrentar cuando intentes poner en práctica esta noción de bondad mayor, nunca dejarás de aprender sobre la profundidad de tu habilidad para ser realmente bondadoso.
Si evitas ser bondadoso con alguien solo porque crees que puede salir adelante sin tu apoyo o comprensión, entonces estás practicando una bondad selectiva.

8. Deja las críticas de lado.
Si realmente quieres ser bondadoso, entonces debes dejar de juzgar a las personas. En lugar de perder tu tiempo criticando a todos, trabaja para lograr una actitud positiva y compasiva. Si sueles pensar mal de los demás, deseas que los otros tengan más talento o sientes que las personas que te rodean están necesitadas o despistadas, entonces nunca aprenderás la bondad verdadera. Deja de juzgar a la gente y comprende que nunca podrás entender completamente su situación a menos que te pongas en su lugar por al menos un día. Concéntrate en ayudar a los otros en lugar de juzgarlos por ser como son.

Si eres crítico, chismoso o vives hablando mal de las personas que te rodean, nunca podrás ser una persona realmente bondadosa.
Ser bondadoso significa darles a las personas el beneficio de la duda en lugar de esperar la perfección.

Desarrollar cualidades bondadosas

1. Sé compasivo con los demás.
Es importante tomar en cuenta esta frase, "Sé amable, pues cada persona que conoces está luchando una batalla difícil". Atribuido a Platón, este dicho es el reconocimiento de que todos enfrentan retos en sus vidas y a veces es muy fácil olvidarse de esto cuando estamos envueltos en nuestros propios problemas o enojados con ellos. Antes de realizar una acción que podría ocasionar un impacto negativo en otra persona, hazte esta sencilla pregunta: "¿Esto es ser bondadoso?" Si no puedes dar una respuesta afirmativa, es un recordatorio de que debes cambiar inmediatamente tu enfoque y tu forma de actuar.
Incluso cuando te sientas en tu peor momento, recuerda que las otras personas también sienten incertidumbre, dolor, dificultad, tristeza, decepción y pérdida. Esto de ninguna manera le quita valor a lo que tú sientes, pero te permite darte cuenta de que las personas a menudo reaccionan desde su propio dolor en lugar de hacerlo desde la totalidad de su ser. Por este motivo, la bondad es la clave ya que te permite ver más allá de las emociones negativas y conectarte con la persona que se encuentra detrás de este dolor.

2. No esperes la perfección.
Si tienes una tendencia hacia el perfeccionismo, la competitividad o un sentimiento impulsivo de urgencia, la bondad para contigo mismo a menudo puede ser víctima de tu ambición y de tu ritmo acelerado, así como de tu miedo a que la gente te vea como alguien flojo o egoísta. Recuerda que debes perdonarte y actuar con calma cuando las cosas no resulten como querías.
Aprende de tus errores en lugar de castigarte por ellos o compararte con los demás. Es a través de la compasión contigo mismo que puedes empezar a ver las necesidades de las demás personas desde una perspectiva compasiva.

3. No te olvides de estar siempre presente.
El mayor regalo para demostrar tu bondad con otra persona es estar a su lado en todo momento, escucharla con atención e interesarse de forma genuina por ella. Para que las personas no te vean como alguien que vive apresurado, planifica tu día de forma diferente. Estar presente significa estar disponible y solo puedes estarlo si no estás apresurado pensando en otras personas o actividades.
Facilita los medios técnicos de comunicación con los demás. La comunicación técnica impersonal y apresurada como los mensajes de texto o los correos electrónicos son alternativas válidas, pero no deben de ser tu único medio de comunicación. Tómate el tiempo necesario para conectarte con las personas cara a cara o a través de una llamada telefónica ininterrumpida. Envía una carta en lugar de un correo electrónico y sorprende a alguien con la amabilidad de haberte tomado tiempo de tu día para agarrar la pluma y el papel.

4. Sé un buen oyente
En nuestro mundo acelerado, donde estar apurado u ocupado parece ser una virtud, donde lo normal es dejar de hablar con alguien por estar "ocupado" o tener que llegar corriendo a todos lados; el acto de escuchar no es algo tan sencillo como parece. Sin embargo, convertir esta forma de actuar en un hábito no es excusa para no ser bondadoso. Cuando hables con alguien, aprende a escucharlo con todo tu ser y préstale sincera atención hasta que termine de contarte sus pensamientos o historias.

Escuchar verdaderamente a alguien, hacer contacto visual, evitar las distracciones y dedicarle a una persona parte de tu día son algunos de los mayores actos de bondad. Tómate el tiempo necesario para comprender lo que otra persona te está diciendo antes de interrumpir o responder algo carente de sentido. Muéstrale que aprecias la situación única en la que se encuentra y que estás allí para escucharlo.
Ser un buen oyente no implica ser un gran solucionador de problemas. En algunas ocasiones, simplemente lo mejor que puedes hacer es estar allí para escuchar, aunque reconozcas que no sabes cómo solucionar el problema.

5. Sé optimista.
La felicidad, la alegría y la gratitud representan el corazón de la bondad y te permiten ver lo bueno de las personas y del mundo, dándote la posibilidad de sobreponerte ante los desafíos, la desesperación y la crueldad que experimentas, restaurando continuamente tu sentido de fe en la humanidad. Mantener una actitud optimista te permite asegurarte de que los actos de bondad que realizas son genuinos y alegres, y no de mala gana o como consecuencia de un sentido del deber o del servicio. Además, mantener tu sentido del humor evita que te tomes demasiado en serio y te permite ver las contradicciones de la vida con buena fe.

No siempre es fácil ser optimista, sobre todo cuando tienes un mal día. Pero con la práctica suficiente, cualquiera puede cultivar optimismo concentrándose en los aspectos positivos en vez de en los negativos, pensando en las cosas felices que vendrán y viviendo una vida que tiene más alegrías que tristezas. Además, ver el lado positivo de las cosas no cuesta ni un solo dólar.
Mantener una actitud optimista y positiva no solo te ayudará a ser bondadoso, sino que también serás una razón de alegría para aquellos que te rodeen. Si pasas mucho tiempo quejándote, será más difícil traer felicidad a las personas que se encuentran contigo.
Lee los artículos Cómo ser feliz, Cómo ser gracioso y Cómo ser agradecido para obtener más información sobre cómo cultivar el optimismo.

6. Sé amigable.
Las personas bondadosas también suelen ser amigables. Esto no significa que sean las personas más extrovertidas de la habitación, pero sí que hacen un esfuerzo para conocer gente nueva y hacerlas sentir en casa. Si hay alguien nuevo en tu escuela o lugar de trabajo, puedes intentar hablar con él y explicarle cómo funcionan las cosas e incluso invitarlo a un evento social. Incluso aunque no seas muy extrovertido, una simple sonrisa y una pequeña conversación pueden ser de gran ayuda para que seas amigable y estos actos de bondad no pasarán desapercibidos.

La gente amigable es bondadosa porque esperan lo mejor de las personas. Hablan con personas nuevas y amigos por igual de forma tolerante y tranquilizadora que les hace sentir en casa.
Si eres tímido por naturaleza, no tienes que cambiar tu personalidad completamente. Solo esfuérzate un poco más por ser amable con las personas prestándoles atención, preguntándoles cómo están y mostrando interés por ellos.

7. Sé cortés.
Si bien ser cortés no es en sí una indicación de bondad, la cortesía genuina demuestra tu respeto por aquellos con los que interactúas. Ser cortés es la manera amable de atraer la atención de las personas y dejar tu marca. Estas son algunas maneras sencillas de hacerlo:

Busca la manera de cambiar la formulación de tus pedidos o respuestas. Por ejemplo, di "¿podría? " en lugar de "¿puedo? "; di "estoy sorprendido" en vez de "eso no es justo"; di "permíteme explicártelo de otra manera" en lugar de decir "eso no fue lo que dije". Reformular tu lenguaje dice mucho de ti.
Ten buenos modales. Mantén las puertas abiertas para que las personas puedan pasar, evita ser demasiado vulgar y actuar con demasiada confianza con las personas que no conoces.

Haz cumplidos verdaderos.
Lee el artículo Cómo practicar la cortesía y la amabilidad para obtener más ideas.

8. Sé agradecido.
Las personas realmente bondadosas pueden expresar su gratitud con facilidad. Ellas no dan nada por sentado y siempre agradecen a las personas por su ayuda. Saben cómo decir "gracias" de forma honesta, escriben cartas de agradecimiento y no tienen ningún problema en reconocer si recibieron ayuda. Las personas agradecidas dan las gracias solo porque sí, como, por ejemplo, cuando alguien les alegra el día. Ellas no dan las gracias solo cuando alguien realizó alguna tarea específica. Si logras adoptar el hábito de ser más agradecido con la gente que te rodea, notarás cómo aumenta tu capacidad para ser amable.
Si observas con más atención todas las cosas amables que otras personas realizan por ti, entonces estarás más preparado para hacer cosas agradables por otros. Serás más consciente de cuán bien te hace sentir la bondad de los otros y te sentirás más propenso a difundir ese amor.

Entrar en acción

1. Ama a los animales y a todos los seres vivos.
Amar a los animales y preocuparse por las mascotas es la bondad en acción. Nada te obliga a cuidar a seres de otras especies, especialmente en una época en la que las herramientas de dominación humana son muy poderosas. A pesar de esto, el mero acto de amar a los animales y respetarlos por su propio valor es una expresión de profunda bondad. De igual manera, ser bondadoso con el mundo que nos sostiene y nos nutre es un acto sensato y bondadoso, por lo tanto, debes asegurarte de no envenenar los elementos que nos brindan una vida sana.

Adopta o cuida una mascota. Tu bondad será recompensada por dejar que otro ser vivo entre a tu vida, trayéndote alegría y amor.
Dile a un amigo que puedes cuidar su mascota mientras él esté de viaje. Dale a tu amigo la tranquilidad de que alguien amoroso y cuidadoso se encargará de su mascota mientras esté ausente.
Respeta a las especies que tienes bajo tu cuidado. Los humanos no son "dueños" de los animales, más bien, tenemos la responsabilidad de su bienestar y cuidado.
Tómate el tiempo necesario para restaurar las partes de tu entorno con la comunidad local. Sal a dar un paseo por la naturaleza con tu familia, amigos o solo. Únete al mundo del cual eres parte. Comparte tu amor por la naturaleza con los demás para ayudar a despertar su sentido de conexión con la naturaleza.

2. Comparte.
La gente bondadosa se siente feliz por poder compartir. Puedes compartir tu suéter favorito, la mitad de tu comida favorita o incluso consejos de orientación profesional con alguien más joven que tú. Lo importante es que compartas algo que verdaderamente te importe, en lugar de deshacerte de algo que no necesitas. Es mucho más significativo dejar que tu amigo use tu suéter favorito que darle ropa usada que nunca usas. Compartir con otros te convertirá en una persona más generosa y, por lo tanto, con más inclinación a la bondad.
Mantente pendiente de las personas que realmente podrían beneficiarse de algunas de las cosas que tienes. Quizás no se atrevan a pedírtelas, pero puedes ofrecérselas antes de que admitan que necesitan algo tuyo.

3. Sonríe más.
Sonreír es un simple acto de bondad que puede dar muy buenos resultados. Adopta el hábito de sonreírle a los extraños, a tus amigos o a los conocidos. Si bien no tienes que caminar todo el tiempo con una sonrisa plasmada a tu cara, si le sonríes a las personas, ellos te devolverán la sonrisa, lo que traerá un poco de alegría a tu día. Lo que es más, sonreír incluso puede engañar a tu mente y hacerla sentir más feliz que antes. Todos ganan cuando sonríes y tu capacidad para ser bondadoso crecerá durante el proceso.
Sonreírles a las personas hará que se sientan más cómodas y te verán como alguien a quien se pueden acercar, lo cual es otra forma de ser bondadoso. Ser amable con quienes te rodean y darles a los desconocidos el beneficio de la duda al sonreírles, son otras formas de ser bondadoso.

4. Interésate por los demás.
Las personas verdaderamente bondadosas sienten un interés genuino por el resto. No son bondadosas solo para obtener algo o porque buscan un favor. Lo son porque se preocupan de forma genuina por cómo se encuentran las personas y desean que quienes la rodean sean felices y sanos. Para ser más bondadoso, trabaja en desarrollar un interés por los demás y muéstrales que te preocupas por hacer preguntas y prestarles atención. Estas son algunas formas de demostrar interés en las personas:

Pregúntales a las personas cómo se encuentran y hazlo con interés real.
Pregúntales a las personas acerca de sus pasatiempos, intereses y familiares.
Si alguien por quien te preocupas tuvo un evento importante en su vida, pregúntale cómo le fue.
Si alguien que conoces tiene un examen o entrevista importante próximamente, deséale suerte.
Cuando hables con alguien, asegúrate de permitirle hablar, por lo menos, durante la mitad de la conversación. No domines la conversación y concéntrate más en la otra persona que en ti mismo.
Cuando hables con las personas, haz contacto visual y guarda tu teléfono celular. Muéstrales que son tu primera prioridad.

5. Llama a tus amigos solo porque sí.
No es necesario tener una razón para llamar a un buen amigo. Propón la meta de llamar a un amigo por semana o incluso dos amigos por semana solo para que se pongan al día y saber cómo se encuentra. No llames para hacer planes ni para preguntarle algo en particular; llama simplemente porque extrañas a tu amigo y has estado pensando en él. Ponerse en contacto con tus amigos sin que ellos se lo esperen hará que se sientan cuidados y hará que te sientas mejor; esto es una muestra de bondad y consideración.
Si andas verdaderamente corto de tiempo, puedes empezar con el hábito de llamar a tus amigos para sus cumpleaños. No seas perezoso enviando un mensaje de texto o un saludo en Facebook, llama a tu amigo por teléfono y habla desde tu corazón.

6. Dona tus cosas.
Otra forma de ser bondadoso es donar alguna de tus pertenencias a la caridad. En lugar de tirar tus cosas viejas o venderlas por 50 centavos en una venta de garaje, dona las cosas que no necesitas a una buena causa. Si tienes ropa, libros o cualquier otro artículo para el hogar que se encuentre en buenas condiciones, haz el hábito de donar estas cosas a la caridad en lugar de guardarlas o tirarlas. Esta es una gran forma de difundir tu bondad.
Si tienes ropa o libros que alguien que conoces podría llegar a querer, entonces no seas tímido al respecto y dona tus cosas a esa persona. Esta es otra forma de ser bondadoso.

7. Realiza un acto de bondad al azar.
"Realiza un acto de bondad al azar, sin ninguna expectativa de recompensa, con la certeza de que un día alguien podría hacer lo mismo por ti". Estas son las palabras que la princesa Diana dijo una vez. La práctica de actos de bondad al azar persiste como un esfuerzo consciente de difundir más bondad; incluso se han creado grupos para realizar este deber cívico esencial. Estos son algunos grandes actos de bondad al azar que puedes realizar:

Limpia la entrada de tu vecino y la tuya propia.
Lava el coche de algún amigo.
Pon dinero en un medidor que ya expiró.
Ayuda a alguien a llevar una bolsa pesada.
Deja un regalo bajo la puerta de alguien.
Para obtener más detalles sobre cómo practicar los actos de bondad al azar, lee el artículo Cómo hacer buenas obras al azar.

8. Transforma tu vida mediante la bondad.
Cambiar la forma en la que vives y tu punto de vista del mundo puede ser algo intimidante. Pero toma nota de la prescripción de Aldous Huxley sobre cómo transformar tu vida; "Las personas a menudo me preguntan cuál es la técnica más efectiva para transformar sus vidas. Es un poco vergonzoso que después de tantos años de investigación y experimentación, tenga que decir que la mejor respuesta es simplemente ser un poco más bondadoso." Toma los años de investigación de Huxley con el corazón y permite que la bondad transforme tu vida, para trascender todos los sentimientos y acciones de agresión, odio, enojo, miedo y auto desprecio y recuperar la fuerza perdida por culpa de la desesperación.

A través de la bondad, adoptas una posición al afirmar que el cuidado de las personas, de nuestro ambiente y de ti mismo es la forma correcta de vivir la vida. No se trata de una efectividad inmediata; la bondad es un estilo de vida, un zumbido constante y un ritmo que acompaña a todas las cosas que piensas y haces.
Al ser bondadoso, dejas de preocuparte por si otras personas tienen más que tú, se merecen más o menos cosas que tú o se encuentran en una posición de superioridad o inferioridad con respecto a ti. En lugar de esto, la bondad asume que todo el mundo es digno, incluyéndote a ti.
Al ser bondadoso, reconoces que todos los seres vivos son uno. Que lo que haces para dañar a otro, te daña a ti. Y que lo que haces para ayudar a otra persona, te ayuda a ti. La bondad brinda dignidad a todos por igual.


Cómo enrollar un saco de dormir

Enrollar un saco de dormir es una habilidad esencial que todo campista debe tener. Si bien estos vienen en una gran variedad de formas y opciones de almacenamiento, enrollar uno es bastante sencillo. Una vez que determines la mejor manera de enrollar tu saco de dormir, hacerlo será sencillo.

Enrollar un saco de dormir

1. Si el saco de dormir tiene un bolso con cordón y no tienes problemas de espacio, no lo enrolles.
Considera que enrollar un saco de dormir frecuentemente puede dañar su aislamiento térmico, disminuyendo así su eficiencia para mantenerte caliente. La mayoría de los sacos que vienen con un bolso deben guardarse sin ajustar demasiado y sin enrollar. Si no estás seguro de cómo guardar tu saco, revisa el manual.

Si el saco tiene tiras, ya sea que estén separadas o unidas a la parte superior, lo más probable es que deba ser enrollado. Las tiras deben utilizarse para mantener el saco enrollado.
Si tienes que ganar espacio, enrollar el saco es la mejor manera de comprimirlo de tal manera que quede tan pequeño como sea posible. Sin embargo, será mejor que lo desenrolles tan pronto como puedas.

2. Estira el saco de dormir en una superficie plana y seca.
De ser posible, utiliza la lona del suelo de la carpa para enrollar tu saco de dormir, ya que de esta manera podrás mantenerlo limpio y evitar que la humedad del rocío penetre en el material.

3. Cierra el saco de dormir y deshazte del aire en su interior a través del extremo superior.
Sube el cierre hasta el tope, ya que si no está cerrado, será más difícil enrollar el saco uniformemente. Alisa la superficie del saco a fin de eliminar tanto aire como sea posible. De lo contrario, será muy difícil enrollarlo de forma pareja y ajustada.

4. Dobla el saco de dormir por la mitad a lo largo.
Dobla un lado del saco sobre el otro de tal manera que se alinee con el cierre. Tómate el tiempo que sea necesario y cerciórate de que los bordes coincidan. No tiene que ser perfecto, pero mientras más se acerquen entre sí, mejor.

5. Empieza a enrollar el saco hacia arriba, empezando por el borde inferior.
Con ambas manos, enrolla el saco de manera ajustada, aplanándolo conforme avanzas y empujando el aire hacia arriba para eliminarlo a través de la abertura en el borde superior.

6. Apoya tus rodillas sobre el saco de dormir para mantenerlo ajustado.
Si tienes problemas para ajustar bien el saco, agáchate y utiliza tus rodillas para mantenerlo bien enrollado y eliminar el aire en su interior. Luego, continúa enrollándolo otros 5 a 7,5 cm (2 a 3 pulgadas), manteniéndolo apretado con tus manos y deshaciéndote del aire con tus rodillas.

7. Utiliza las tiras del saco para mantenerlo enrollado.
La mayoría de los sacos de dormir que deben enrollarse tienen tiras para sujetarlo y ajustarlo para poder guardarlo. Necesitarás al menos dos tiras, y debes colocarlas aproximadamente a 1/3 de distancia de cada borde del saco enrrollado.

Si no tienes las tiras, puedes reemplazarlas con un cinturón, elásticos grandes o una cuerda.
Si el saco vino con un bolso, pero no con las tiras, guárdalo en dicho bolso y ciérralo bien.

8. Mantén el saco seco y sin agua.
Si te encuentras en el campo, un saco de dormir húmedo no solo es incómodo, sino que puede ser peligroso. El agua puede enfriar la piel mucho más rápido que el aire. Por lo tanto, si no tienes cuidado, un saco de dormir húmedo puede alcanzar temperaturas bajas letales. Procura guardarlo en un bolso impermeable. Si no tienes uno, reemplázalo con bolsas de basura.

Evitar los problemas habituales

1. Ten en cuenta que la compresión prolongada del saco de dormir hará que sea menos efectivo.
Mantener tu saco de dormir guardado o enrollado por periodos extendidos dañará su relleno acolchado, que atrapa el aire caliente para mantenerte caliente. Si bien debes enrollarlo de modo que quede bien ajustado cuando vas a viajar, nunca debes almacenarlo comprimido o apretado en un bolso con cordón.
Cuando no lo utilices, enrolla tu saco de dormir sin apretarlo demasiado o únicamente déjalo doblado.

2. Si tu saco es resistente al viento o al agua, dale la vuelta.
La capa exterior de este tipo de sacos es excelente para mantener el aire afuera cuando necesitas mantenerte caliente; sin embargo, también pueden mantener el aire adentro cuando la idea es eliminarlo para poder guardar el saco. Por tanto, es mejor darles la vuelta, cerrarlos y enrollarlos como lo harías normalmente.

3. Utiliza un bolso con cordón para ajustar más el saco de dormir.
Estos sacos suelen venir con varias tiras y correas que te permiten apretarlos desde el borde superior y hacerlos más pequeños. Normalmente son impermeables y lo suficientemente grandes como para que puedas guardar otros artículos, como camisetas o almohadas para campamento, junto con el saco.
Si vas a utilizar un bolso con cordón, siempre empieza a enrollar tu saco desde el borde inferior, ya que esto te permitirá eliminar el aire por el extremo superior.

4. Airea el saco de dormir cuando regreses de tu viaje.
Si bien no es bueno amontonar el saco cuando lo guardes, ni dejarlo demasiado comprimido, el buen cuidado también incluye limpiar la tierra, ramas y hojas, así como dejar que se seque por completo una vez que el viaje haya terminado. Si lo guardas mientras está húmedo, podrían salirle hongos y moho, que son bastante difíciles de quitar una vez que aparecen. Elige un día seco para dejar el saco afuera por varias horas y limpiar cualquier residuo.
La luz UV puede dañar las fibras de un saco de dormir, así que ten cuidado de no dejarlo bajo el sol todo el día.

5. Con cuidado, vuelve a colocar cualquier pluma dentro del saco.
No es extraño que algunas plumas del relleno se salgan de los sacos de dormir nuevos. Vuelve a introducirlas cuidadosamente, jalándolas desde el interior si puedes. Con el tiempo, los agujeros se cerrarán y el aislamiento térmico se restaurará.


Cómo aplicar calcomanías para ventanas

Las calcomanías son formas divertidas de publicitarte o expresarte. Puedes colocar una calcomanía sobre la ventana de tu auto o en la ventana de tu tienda. Hay dos tipos diferentes de calcomanías: calcomanías adhesivas y calcomanías electrostáticas. Para aplicar las calcomanías adhesivas, limpia el área apropiadamente, retira la cubierta protectora, coloca la calcomanía y usa un objeto de plástico duro (como una tarjeta de crédito) para aplicarla y quitar las burbujas. En el caso de las calcomanías electrostáticas, usa una solución húmeda para aplicar calcomanías grandes y el método en seco para las calcomanías pequeñas.

Buscar un lugar para colocar la calcomanía

1. Determina si las condiciones son adecuadas.
Solamente debes aplicar calcomanías cuando el clima sea templado. No las apliques cuando haga demasiado frío o calor. Las temperaturas ideales para hacerlo se sitúan entre los 10 a los 21 ºC (entre los 50 y 70 ºF).
Si vas a colocar calcomanías en exteriores, asegúrate de que no llueva o haga viento. Trata de aplicar las calcomanías cuando haya mucha luz natural, ya que puede ser difícil saber si el vidrio está limpio cuando está oscuro.

2. Limpia el vidrio de la ventana.
Antes de aplicar una calcomanía, limpia el área sobre la que la colocarás. Tan solo hazlo con alcohol para frotar o agua y jabón. No uses un producto para limpiar ventanas sobre la ventana porque el residuo que deja evitará que la calcomanía se pegue.
Deja que el vidrio se seque al aire después de limpiarlo. Evita limpiar la ventana con un paño o una toalla de papel, ya que esto puede dejar partículas que podrían quedar atrapadas debajo de la calcomanía.

3. Retira las burbujas de aire de la calcomanía.
Prepara la calcomanía antes de colocarla sobre la ventana. Usa un objeto que tenga un borde delgado, como una tarjeta de crédito. Luego, toma la tarjeta de crédito u otro objeto y frótalo a lo largo de la parte lateral de la calcomanía con la cinta adhesiva transparente de un borde al borde opuesto. El objetivo de este proceso es quitar cualquier burbuja de aire.
Asegúrate de usar presión suficiente para alisar las burbujas de aire.

4. Mide el área si tienes una calcomanía grande.
Las calcomanías grandes son mucho más difíciles de colocar sobre las ventanas en comparación con las más pequeñas. Si tienes una calcomanía grande, mídela y haz lo mismo con el área de la ventana en la que quieras colocarla. Asegúrate de que la calcomanía quepa en el espacio.
Si la calcomanía encaja bien, usa un pedazo de cinta adhesiva para mantenerla en su lugar.

Usar el método de despegar y pegar para las calcomanías pequeñas

1. Retira el papel de respaldo blanco.
Toma la calcomanía y retira lentamente el papel de respaldo blanco del adhesivo y la cinta de transferencia transparente de plástico. El papel blanco debe salir sin ningún resto de adhesivo.
Si el papel blanco se pega al adhesivo de la calcomanía, vuelve a colocarlo cuidadosamente. Usa la tarjeta de crédito nuevamente para quitar cualquier burbuja de aire.

2. Coloca la calcomanía.
Colócala exactamente como quieras que esté sobre la ventana. Si hay un lugar específico en el que quieras colocarla, debes marcar el borde superior o medio con cinta adhesiva antes de hacerlo. Eso te ayudará a encontrar el lugar adecuado.
Coloca la calcomanía sobre la ventana de manera lenta y cuidadosa. Frota la tarjeta de crédito u otro objeto sobre la cinta de transferencia para que puedas adherir la calcomanía de manera segura a la ventana.

3. Deja que la calcomanía se asiente durante 24 horas.
Deja la calcomanía sobre la ventana con la cinta de transferencia aún adherida durante aproximadamente 24 horas. De ese modo, te asegurarás de que la calcomanía se pegue completamente a la ventana. Si no dejas que la calcomanía se fije, es posible que no se pegue a la ventana con tanta fuerza.

4. Retira la cinta de transferencia.
Levanta cuidadosamente una esquina de la cinta de transferencia transparente. Luego, retírala lentamente asegurándote de despegarla en ángulo desde la esquina. Hazlo con una presión ligera para no quitar la calcomanía.
Si quitas la calcomanía, vuelve a aplicarla sobre la ventana.

Aplicar una calcomanía grande

1. Pega la calcomanía donde quieras.
Colócala en la parte limpia de la ventana en la que quieras colocarla. Luego, usa tres pedazos de cinta adhesiva para mantener la calcomanía en su lugar. Coloca un pedazo en la parte inferior y superior. Luego, hazlo sobre un parte lateral. Deja el otro lado vacío.

2. Corta el papel blanco en un lado.
En el lado sin cinta adhesiva, toma cuidadosamente la cinta de transferencia y despégala. Debes detenerte cuando llegues a la cinta en el medio de los lados inferiores y superiores. Usa unas tijeras para cortar el papel blanco en el que hayas despegado la calcomanía.
Debes quitar aproximadamente un tercio del papel de respaldo.

3. Aplica la parte libre de la calcomanía.
Una vez que hayas retirado el papel de respaldo blanco, quita la parte de atrás de la calcomanía sobre la ventana en la que comenzó originalmente. Esta parte de la calcomanía se adherirá a la ventana cuando cortes el papel blanco.
Usa una tarjeta de crédito o un pedazo grande de plástico duro, como una tabla de cortar delgada, para limpiar la calcomanía y quitar todas las burbujas de aire.

4. Retira la cinta adhesiva y el papel blanco restantes.
Una vez que parte de la calcomanía esté pegada a la ventana, deshazte de los tres pedazos de cinta adhesiva. Levanta el borde libre y retira cuidadosamente el papel de respaldo blanco.

5. Pega el resto de la calcomanía sobre una sección pequeña a la vez.
Todas las calcomanías deben estar listas para adherirse a la ventana. Coloca cuidadosamente la cinta de transferencia y las calcomanías sobre la ventana. Pega la calcomanía sobre una sección pequeña a la vez. Usa una tarjeta de crédito para empujar la calcomanía y la cinta de transferencia contra la ventana. Comienza en donde parte de la calcomanía ya esté sobre la ventana y usa la tarjeta de crédito para pegarla.
Usa la tarjeta de crédito para frotar la calcomanía lentamente sobre la ventana. No pegues el resto de ella sobre la ventana al mismo tiempo. Avanza desde el medio hacia afuera.

6. Retira la cinta de transferencia.
Después de que la calcomanía esté asegurada sobre la ventana, toma el borde. Luego, retira lentamente la cinta de transferencia en ángulo. Tan solo presiona ligeramente para no rasgar la calcomanía.
Puedes esperar al menos 24 horas para asegurarte de que la calcomanía se adhiera a la ventana.

Aplicar una calcomanía electrostática

1. Aplica la calcomanía sobre superficies uniformes.
Las calcomanías electrostáticas están hechas de vinilo plastificado que se adhiere a superficies uniformes sin adhesivos pegajosos. No dejarán residuos cuando las retires. Este tipo de calcomanías se pegarán al vidrio o el plástico.

2. Limpia el área.
Antes de aplicar la calcomanía electrostática, deberás limpiar el área de la ventana en la que quieras colocarla. Usa un limpiador de ventanas con amoníaco sobre las ventanas antes de usar una calcomanía electrostática.
Después de limpiarla, deja que el área se seque al aire o usa una escobilla de goma para eliminar el exceso de humedad. Un adhesivo estático no se adherirá a una superficie mojada o húmeda. Sin embargo, evita secar el área con una toalla de papel o un paño, ya que esto puede dejar partículas o pelusas que podrían crear protuberancias debajo de la calcomanía.

3. Aplica calcomanías pequeñas con el método en seco.
Puedes usar el método en seco con calcomanías pequeñas cuyo tamaño sea menor que 30 cm (12 pulgadas). Coloca la calcomanía en la parte de la ventana en la que quieras hacerlo. Quita el aire atrapado usando un rodillo de goma. Comienza en el centro y trabaja hacia afuera.

4. Aplica calcomanías grandes con el método de mojar.
Las calcomanía grandes que miden aproximadamente 30 cm (12 pulgadas) se adhieren mejor si usas una solución para hacerlo. Mezcla dos cucharaditas de detergente líquido casero con 4 litros (1 galón) de agua fría. Cubre el lado de la calcomanía que pegarás sobre la ventana con la solución.
Puedes verter la solución sobre la calcomanía o usar una botella con rociador.

5. Coloca la calcomanía sobre la ventana.
Presiona la calcomanía contra la ventana. Cuando tengas la calcomanía donde quieras colocarla, presiona el agua para quitarla debajo de ella. Usa una escobilla o un rodillo de goma. Comienza en el centro y presiona hacia afuera. Presiona los bordes para asegurarte de que la calcomanía se pegue a la ventana.
Retira la humedad con toallas de papel.


Cómo escribir un informe de inventario

Un informe de inventario es un resumen de los artículos que pertenecen a un negocio, industria, organización u hogar. Los informes de inventario proveen una evaluación exhaustiva del inventario que tienes. Pueden ser de varias formas y tamaños. Un buen informe de inventario debe ser claro, simple y exhaustivo.

Crea el informe

1. Anota una lista de todos los artículos en tu inventario.
Anota todos los artículos que tengas en el almacén. Esta será la lista que te ayudará a mantenerte organizado el inventario en el futuro. Ten en mente que puedes tener varias ubicaciones. Si tienes más de un cuarto de almacén, asegúrate de anotar de cuál almacén estás haciendo el inventario.
Anota los artículos que ya no están disponibles. Aunque ya no tengas de cierto artículo, anótalo en el informe y en la lista anota que tienes "0" en el almacén.

2. Anota todos los artículos de forma organizada.
Cuando anotes tus artículos, piensa en una gran forma que te ayude a buscar los artículos en el informe. Puedes anotarlos alfabéticamente o por número de serie.

3. Anota un espacio para la descripción.
En los artículos del inventario, deja un espacio para la descripción. Esto te ayudará a llevar un registro de las diferencias en los artículos. Por ejemplo, puedes anotar colores diferentes o tamaños en este espacio pero tener el total de los artículos a un lado del artículo original. También puedes anotar en la descripción si un artículo está dañado o si falta.

4. Asigna un precio a cada artículo.
Dependiendo del tipo de inventario que tengas, anota los precios. El precio puede ser lo que pagaste por el artículo, el precio al que lo estás vendiendo, los gastos finales o las ganancias de cada artículo.

5. Crea una columna para anotar cuántos artículos tienes en el inventario.
A lado de la lista de tus artículos, crea una columna donde anotes la cantidad de artículos que tienes. De ser necesario, deja espacio para anotar si son cajas, docenas, pares, etc.

Llena el informe

1. Llena las descripciones.
Revisa tu lista de artículos y empieza a llenar las descripciones. Cuando observes los artículos y llenes las descripciones, empieza a organizar tus artículos en grupos para que contar el inventario sea más rápido. Existen muchas formas de hacer esto.

Puedes organizar los artículos de tu inventario alfabéticamente.
Coloca los artículos de los cuales tienes un excedente al frente.
Ordénalos por número de serie.

2. Selecciona un periodo de tiempo.
Los informes de inventario deben llevarse a cabo constantemente: ya sea semanal, mensual o anualmente. Asegúrate de indicar el periodo de tiempo que vas a usar antes de contar tus artículos.

3. Enumera el inventario.
Revisa tu inventario y anota la cantidad que tienes de cada artículo. Asegúrate de anotar la unidad de medición del artículo de ser necesario. También, anota "0" si hay artículos de los cuales no tienes nada en el inventario. No dejes espacios vacíos.

4. Firma el informe y anota la fecha.
Una vez que llenes el informe de inventario, revisa nuevamente la revisión del inventario. Una revisión correcta te dará una cantidad precisa de gastos, artículos del inventario y artículos dañados. Si todo está explicado y etiquetado correctamente, firma y anota la fecha del informe.


Cómo notar la diferencia entre el síndrome de Tourette y el trastorno de tic transitorio

Los tics son movimientos repetitivos e involuntarios. Además, aparentemente son difíciles o imposibles de controlar. Involucran movimientos bruscos y repentinos de la cabeza, de la cara, del cuello y de las extremidades, así como vocalizaciones repetitivas. Los tics son relativamente comunes durante la infancia y se suelen diagnosticar como síndrome de Tourette (ST) o trastorno de tic transitorio tomando como base la intensidad y la duración de los síntomas. Si los tics son más intensos o generalizados, y duran más de un año, entonces es muy probable que se trate del ST. En contraste, el trastorno de tic transitorio involucra síntomas más leves que son de corta duración o pasajeros. Lidiar con ambas condiciones apropiadamente es importante para que los niños puedan superar los tics o controlarlos mejor.

Distinguir entre el síndrome de Tourette y el trastorno de tic transitorio

1. Toma en cuenta la edad de la persona.
Los tics del ST generalmente aparecen entre los 2 y los 15 años, siendo 6 años la edad promedio. A menudo, el ST dura hasta la adultez, pero siempre empieza durante la infancia. El trastorno de tic transitorio también empieza en la infancia y, de hecho, debe ocurrir antes de los 18 años para que se diagnostique como tal. Hay muchas coincidencias entre los dos trastornos en términos de la edad de la aparición; sin embargo, el ST, suele empezar a una edad un poco más temprana debido a asociaciones genéticas.

Por lo general, los tics que se desarrollan en la adultez por primera vez no se diagnostica ni como ST ni como trastorno de tic transitorio. Ambas condiciones se deben originar durante la infancia para que se diagnostiquen como tales.
Los niños son aproximadamente tres o cuatro veces más propensos que las niñas a desarrollar el ST y el trastorno de tic transitorio.

2. Presta atención a las vocalizaciones.
Para que un doctor diagnostique a un niño el ST, este debe exhibir tics motores y tics vocales. Los tics motores (de movimiento) pueden incluir parpadeo excesivo, contracción de la nariz, muecas o encogimiento de hombros. Las vocalizaciones pueden incluir gruñidos simples y carraspeos, o verbalizaciones más complejas como gritar palabras o frases. Si el niño tiene el ST, no es poco común que exhiba varios tipos de tics motores y vocales. En contraste, la mayoría de los niños a los que se les diagnostica el trastorno de tic transitorio tienen un tic motor o un tic vocal, pero raramente ambos durante el mismo intervalo de tiempo.

Decir palabras y frases repetitivas se considera un tic vocal más complejo. Los niños con el ST son más propensos a mostrar coprolalia (gritar palabras o frases socialmente inapropiadas, palabras vulgares) y ecolalia (repetir las palabras o las frases de los demás).
A pesar de la manera en que se muestra en películas y en televisión, la coprolalia únicamente se da en el 10 o el 15 % de las personas con el ST.

3. Observa cuán complejos son los tics.
Aunque el ST varía de leve a intenso en términos de conductas y vocalizaciones repetitivas, tiende a involucrar los tics más complejos. Los tics complejos involucran varias partes del cuerpo y, generalmente, los movimientos tienen un patrón o un ritmo (como mover la cabeza, sacudir el brazo izquierdo y gritar "Cállate" al mismo tiempo). Por comparación, los niños con el trastorno de tic transitorio también tienen tics complejos, pero no como los que se ven comúnmente en el ST. Además, el trastorno de tic transitorio raramente involucra tics motores y vocales al mismo tiempo.

Los primeros síntomas más comunes del ST y del trastorno de tic transitorio son los tics faciales (parpadear, levantar las cejas, contraer la nariz, hacer muecas o sacar la lengua). Los tics faciales iniciales se suelen añadir a los tics en el cuello, en el tronco o en las extremidades, o suelen reemplazarlos.
Los tics del ST y del trastorno de tic transitorio suelen ocurrir muchas veces (por lo general, en episodios o en oleadas de actividad) casi todos los días, aunque algunas veces hay descansos.
Los tics suelen verse como comportamientos muy nerviosos y pueden empeorar con el estrés. Interesantemente, por lo general, los tics no ocurren durante el sueño.

4. Presta atención a la duración de los cambios de comportamiento.
La duración del comportamiento anormal y de los tics es el factor principal para distinguir el trastorno del tic transitorio del ST. Para que a un niño se le diagnostique el trastorno de tic transitorio debe mostrar un tic (o varios) al menos por cuatro semanas casi todos los días, pero menos de un año. En contraste, para que se le diagnostique el ST, los tics se deben presentar por más de un año. Esta es la razón por la que el tiempo y la paciencia son necesarios para obtener un diagnóstico preciso y notar la diferencia entre el ST y el trastorno de tic transitorio.

La mayoría de los casos del trastorno de tic transitorio se irán en el transcurso de semanas o meses. Pero se irán del todo en el periodo de un año.
Los tics que duran un año o un poco más se pueden llamar "tics crónicos" hasta que pase el tiempo necesario a fin de que califiquen para un diagnóstico del ST.
El trastorno de tic transitorio es mucho más común que el ST. Aproximadamente, el 10 % de los niños desarrollan el trastorno de tic transitorio durante sus primeros años escolares, el cual desaparece posteriormente. En contraste, aproximadamente el 1 % de americanos tienen un ST leve y alrededor de 200 000 personas tienen el ST (tanto niños como adultos).

5. Busca un enlace genético.
Un indicador relativamente bueno de tics potenciales en un niño es identificar tics en sus padres, hermanos o familiares cercanos. El ST, en particular, parece tener un enlace genético relativamente fuerte, aunque los factores ambientales (estrés, abuso o dieta) pueden desempeñar un papel importante en el trastorno de tic transitorio. Independientemente, el ST se considera un trastorno neurológico complejo influenciado por una combinación de factores, incluyendo genéticos (heredados), ambientales, conductuales y químicos (especialmente los neurotransmisores del cerebro, como la dopamina y la serotonina).

Una condición genética heredada quiere decir que se transmite al menos de un pariente al niño a través de genes localizados en los cromosomas.
La investigación indica que el ST puede involucrar anormalidades cerebrales heredadas en ciertas regiones y circuitos, así como las hormonas llamadas neurotransmisores. Esencialmente, la comunicación entre las neuronas se interrumpe o se sobreestimula.

6. Toma en cuenta las condiciones asociadas.
Otro indicador adecuado de un tic potencial (tanto para el trastorno de tic transitorio como para el ST) son los problemas "neuroconductuales" previos en el niño. Por ejemplo, el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) o el autismo. Problemas significativos en la lectura, en la redacción o en la aritmética también pueden ser factores de riesgo para desarrollar tics.

Los comportamientos obsesivos compulsivos incluyen pensamientos intrusivos y temores combinados con comportamientos repetitivos (por ejemplo, los temores con respecto a la suciedad y a los gérmenes se asocian con un lavado de manos repetitivo).
El ST, en particular, está asociado fuertemente con afecciones concurrentes. Alrededor del 86 % de los niños con el ST también tienen al menos una afección mental, conductual o de desarrollo adicional (a menudo, suele ser el TDAH o el TOC).

Lidiar con los tics

1. Sé paciente y comprensivo.
Si notas que tu hijo desarrolla un tic, no supongas lo peor (es decir, que se convertirá en un caso intenso del ST y que lo tendrá de por vida). En vez de eso, sé paciente y comprensivo, ya sea en la casa o en la escuela. En la gran mayoría de los casos, los tics de la infancia desaparecen casi tan rápido como aparecen, en el transcurso de unos meses. Si tu hijo tiene un tic por más de un año, entonces un diagnóstico del ST es probable, pero aún hay una probabilidad de que desaparezca o de que se vuelva muy leve y controlable.

No hay análisis de sangre, análisis de laboratorio o pruebas de imágenes cerebrales que se usen para diagnosticar tics. La mayoría de los niños o de los adultos se autodiagnostican después de que ellos mismos, sus padres, sus parientes o sus amigos leen o escuchan acerca del ST o del trastorno de tic transitorio.
El estrés emocional crónico, psicológico y físico está asociado con virtualmente cada anormalidad conductual. Echa un vistazo a la rutina diaria de tu hijo y trata de identificar los principales factores estresantes, luego trata de aliviarlos, si puedes.

2. No des mucha atención a los tics.
Los doctores, los psicólogos y los consejeros recomiendan que los familiares no presten mucha atención a los tics, al menos al principio. Esto se debe a que la atención indeseada, especialmente si es negativa e involucra enojo o comentarios despectivos, causa más estrés, lo cual puede empeorar el tic. Si los tics se vuelven lo suficientemente complejos e intensos para causar problemas sociales en la escuela o en el trabajo, entonces considera la posibilidad de recibir terapia conductual o medicamentos si persisten por más de algunos meses.

Si el tic no desaparece en el transcurso de una semana, pregúntale a tu hijo qué es lo que le molesta. Tal vez tenga alergias, una infección crónica u otra enfermedad. Un comportamiento repetitivo a corto plazo no siempre es un tic.
No imites el tic de tu hijo en un intento de ser gracioso o juguetón. Esto puede hacer que se cohíba o se ponga nervioso.
Buscar terapia o medicamentos para un tic leve en un niño debido a que sientes vergüenza no es una buena idea. Buscar tratamiento debe depender de si el tic afecta la vida del niño o de si tiene un impacto negativo real.

3. Considera la posibilidad de recibir terapia.
La terapia cognitivo conductual generalmente es la primera línea de tratamiento para los tics que no están acompañados del TDAH o del TOC. Si los tics son lo suficientemente intensos para afectar de manera negativa la vida de un niño, entonces se debe pensar en alguna forma de terapia, ya sea que se le diagnostique el ST o el trastorno de tic transitorio. Por lo general, la terapia la lleva a cabo un psicólogo o un psiquiatra infantil y puede involucrar intervenciones cognitivo conductuales y psicoterapia. Durante estas sesiones (a menudo, se necesitan varias para que la terapia sea útil) un familiar cercano debe acompañar al niño o al adulto para darle apoyo.

Por lo general, las terapias cognitivo conductuales incluyen entrenamiento de inversión de hábito, el cual ayuda a identificar la causa del tic y a aprender a combatir voluntariamente que suceda.
La mayoría de los tics no se pueden detener completamente, pero se pueden hacer menos obvios o fuertes.
La psicoterapia involucra hablar y hacer preguntas de sondeo. Puede ser más útil con los problemas conductuales adjuntos, como TDAH, TOC, depresión y ansiedad.

4. Habla con el doctor acerca de los medicamentos.
Hay medicamentos para ayudar a controlar los tics y reducir los efectos de los problemas conductuales relacionados; sin embargo, a menudo, no se recomiendan para el trastorno de tic transitorio debido a su naturaleza temporal o pasajera. En cambio, estos medicamentos generalmente se reservan para los niños o los adultos que sufren del ST intenso. Estos medicamentos psicotrópicos pueden cambiar ciertamente los síntomas y las conductas, pero suelen tener efectos secundarios serios, así que es importante examinar las ventajas y las desventajas con el doctor.

Los medicamentos que ayudan a controlar los tics bloqueando o reduciendo la dopamina del cerebro, incluyen flufenazina, haloperidol (Haldol) y pimozida (Orap). Irónicamente, un efecto secundario posible es la aparición de más movimientos involuntarios y repetitivos.
Las inyecciones de botulinum (bótox) paraliza el tejido muscular y puede ser útil para controlar los tics simples y aislados de la cara y del cuello.
Los medicamentos para el TDAH, como metifenidato (Concerta y Ritalin) y dextroanfetamina (Adderall y Dexedrine), algunas veces pueden ayudar con los tics, pero también pueden exacerbarlos.
Los inhibidores adrenérgicos centrales, como la clonidina (Catapres) y la guanfacina (Tenex), pueden ayudar a controlar el impulso y a reducir el enojo.
Por lo general, los medicamentos anticonvulsivos usados para la epilepsia, como topiramato (Topamax), han probado ser útiles para algunos pacientes con el ST.


Cómo prevenir los piojos

¿Quieres aprender cómo evitar los piojos cuando hay una plaga? Al igual que tú y el resto del mundo, nadie quiere tener un hormiguero de piojos recorriendo por su cabeza. Aunque la idea de tener piojos puede dar miedo, normalmente el tenerlos es menos peligroso  que lo que hacemos para quitárnoslos de encima. Algunas cosas muy sencillas te ayudarán a prevenir los piojos, por lo tanto no tienes que preocuparte con tratamientos para los piojos después de haberlos eliminado.

Determina los síntomas y evita transportarlos

1. Conocer los síntomas.
Como quizás ya sepas, los piojos son pequeños y pueden ser de color blanco, marrón o de color gris oscuro. Se encuentran normalmente en la zona de las orejas, la parte de atrás del cuello y se alimentan de la sangre humana. Se ven mucho más cuando están en un cabello que es de color oscuro.

El síntoma más común de tener piojos es la picazón en la cabeza y en la parte de atrás del cuello.
En muchos niños, los piojos no producen ningún síntoma hasta que han pasado semanas o meses después de haberse mudado a la cabeza. Por esta razón, es muy importante revisar con la vista y con un peine  de púas finas, esto servirá para detectar la infección tan pronto como sea posible.
Los doctores recomiendan pasar el peine para eliminar los piojos después que el niño salga de la ducha, mientras en cabello está húmedo.

2. Enseña a los niños la importancia de no compartir ciertas cosas.
Debido a que los piojos en la cabeza suelen afectar a los niños durante la escuela. Es importante vigilar en qué ocasiones el niño comparte algunos objetos. Probablemente querrás animar a tus hijos a que compartan, pero lo mejor es que los desanimes  a compartir las siguientes cosas:

Sombreros
Cintas para el cabello
Accesorios para el cabello
Almohadas
Peines
Cualquier objeto que esté en contacto directo cabeza con cabeza entre el portador y el portador potencial.

3. Ten en cuenta a los portadores de piojos.
Obviamente,  los piojos son irritantes,  pero no debes tratarlos como si fueran una enfermedad infecciosa. En su lugar, debes tener cuidado con aquellos que han tenido piojos o con los que están siguiendo un tratamiento. En el conocimiento está el poder.
Si alguien tuvo piojos y fué tratado, pero aún no han pasados 2 semanas desde que recibió el tratamiento, procura no tener contacto con sus prendas. No debes tenerles miedo, pero evita situaciones que impliquen estar en contacto con los piojos, especialmente si el contacto es cabeza con cabeza.

4. Revisar.
Los piojos comúnmente aparecen en las escuelas o en los campamentos de verano. Si en tu escuela o en tu campamento no lo comprueban regularmente, pide en la enfermería de la escuela que lo hagan de vez en cuando durante la semana. Si la enfermería no puede, haz una cita con el médico de familia para comprobar si hay piojos.

Usar estrategias prácticas de prevención

1. Evita fumigar o usar cualquier spray químico.
Estos sprays no son necesariamente para eliminar los piojos de la cabeza y pueden hacer más mal que bien si se inhalan o se ingieren.

2. Lava regularmente lo que ha llevado puesto tu hijo o lo que usa para dormir si sospechas que podría haber estado expuesto a los piojos.
Esto incluye:

Lava las sábanas de los niños en agua caliente.
Lava cualquier prenda que el niño haya llevado puesto en las 48 horas pasadas.
Mete en la secadora durante 20 minutos cualquier peluche con el que tus hijos hayan podido dormir.

3. Lava el cabello en agua templada con productos para el cuidado capilar, con alcohol isopropílico o un champú medicinal.
Los productos para el cuidado capilar como cepillos, peines, coleteros, cintas para el pelo, pasadores, etc., deben lavarse de forma periódica para matar cualquier piojo. Si dudas de alguna cosa, es mejor estar seguro que lamentar.

4. Usa el producto correcto para repeler los piojos.
Ya sea por el olor de cierto producto o por una reacción química adversa, los piojos tienden a alejarse de:

El aceite de árbol de té. Puedes usar un champú o un acondicionador con este ingrediente para repelerlos.
El aceite de coco. Este aceite es conocido por que disuade a los piojos.
El aceite de mentol, de eucalipto, de lavanda y aceite de romero. Lo más probable es que a los piojos no les gusten estos olores fuertes.
Existen algunos productos capilares que repelen los piojos. Asegúrate que no usas champús que eliminen los piojos a menos que estés seguro de tenerlos, o será perjudicial para tu cabello.

5. Aspira el suelo o cualquier tapicería donde pueda haber una colonia de piojos.
Una vez al mes, aspira en profundidad y golpea cualquier zona alfombrada o tapizada donde los piojos puedan reproducirse o entrar en contacto con una persona.

6. ¡Disfruta la vida!
No vivas asustado intentando evitar algo que podría ser que nunca te vaya a ocurrir. No merece la pena preocuparse por ellos hasta que te parezca tener un auténtico brote.


Cómo tomar Tums

Tums es una marca de antiácidos que se pueden usar para tratar la acidez y la indigestión ácida. Su ingrediente activo es el calcio, el cual neutraliza los ácidos del estómago que causan el reflujo ácido. Está disponible sin necesidad de prescripción médica y tiene un riesgo muy bajo de efectos secundarios graves, lo cual hace que sea una solución segura y conveniente para los problemas gástricos. Habla con un médico para asegurarte de que Tums sea el tratamiento más adecuado para tus síntomas, lee la etiqueta del producto y tómalo según sea necesario para tratar la acidez o la indigestión ácida.

Tratar la acidez con Tums

1. Si eres adulto, toma de 2 a 4 pastillas a menos que se te indique otra cosa.
La mayoría de los productos de Tums recomiendan tomar dosis de 2 a 4 pastillas. Sin embargo, algunos productos son más fuertes, como Tums Ultra, y se deben tomar en dosis de 2 o 3 pastillas.

Si tienes dudas, lee la etiqueta en el producto de Tums. Los productos y las concentraciones distintos pueden tener dosis diferentes.

Si tienes menos de 12 años, pide a un adulto que te ayude a tomar Tums para niños.
Si tomas medicamentos prescritos, habla con un médico o con un farmacéutico antes de tomar Tums, pues este puede interferir con algunos medicamentos.

2. Evita tomar más de 10 pastillas en 24 horas.
Si experimentas síntomas persistentes y tomas Tums con frecuencia, mantén un registro de cuánto tomas y no excedas la dosis máxima. Es probable que debas consultar con un médico si la dosis máxima no hace que tus síntomas mejoren.

Si has tomado la dosis máxima por 2 semanas, deja de tomarlo hasta que hables con un médico.
Si estás embarazada o en etapa de lactancia, habla con un médico antes de tomarlo.

3. Usa Tums cuando sientas acidez o indigestión ácida.
Debes tomarlo según sea necesario, así que no tienes que tomarlo regularmente para que sea efectivo. Solo tómalo cuando necesites alivio.

4. Toma Tums 1 hora después de comer si tienes acidez regularmente.
Si generalmente experimentas acidez o indigestión ácida en momentos predecibles, como después de comer ciertos alimentos, es probable que debas tomarlo 1 hora después de comer aunque aún no sientas ningún síntoma.

5. Toma Tums al menos 1 hora antes o 4 horas después de cualquier otro medicamento.
Debido a que contiene calcio, ocasionalmente puede hacer que sea más difícil para tu cuerpo absorber otros medicamentos o vitaminas, por lo que es mejor tomarlos con una diferencia de tiempo. Esta medida ayudará a impedir que interfiera con otros medicamentos.

6. Guarda el medicamento a temperatura ambiente y evita la exposición directa a la luz solar.
Para que Tums se mantenga fresco y que funcione efectivamente, mantenlo en un envase sellado herméticamente y guárdalo en algún lugar que se mantenga frío y seco. Un botiquín o un cajón es un buen lugar para guardarlo.

Escoger el producto de Tums adecuado

1. Usa Tums Regular Strength (Concentración clásica) si la acidez generalmente es leve.
Si la acidez o la indigestión ácida que experimentas generalmente es moderada, Tums Concentración clásica debe ser suficiente para tratar los síntomas. El producto debe decir “Concentración clásica” o “500 miligramos” en algún lugar de la etiqueta.
Tums ofrece varios sabores distintos de productos de concentración clásica, así como las variedades “masticables”, las cuales tienen una textura correosa y no dura.

2. Compra Tums Extra Strength (Extraconcentración) y Ultra Strength (Ultraconcentración) si la acidez es intensa.
Si tienes una acidez o una indigestión ácida muy fuerte, o si Tums Concentración clásica no hace que los síntomas mejoren, compra Tums Extraconcentración o Ultraconcentración. Estos productos deben tener 750 miligramos de carbonato de calcio por dosis, lo cual hará que sean más efectivos para los síntomas intensos.

3. Usa Tums Kids (para niños) para pequeños de menos de 12 años.
Este está especialmente formulado para niños más pequeños y se debe usar en vez del regular. Es probable que debas consultar con el médico del niño antes de darle Tums, especialmente si experimenta acidez con frecuencia o si tiene algún síntoma adicional como náuseas o diarrea.

Hablar con un médico acerca de Tums

1. Habla con un médico si usas Tums con frecuencia o si tomas otros medicamentos.
Tums tiene pocos riesgos y efectos secundarios, pero si lo tomas todos los días por periodos largos de tiempo, puede ser una buena idea hablar con un médico. También debes ver a uno si tomar Tums no hace que mejore la acidez o si experimentas síntomas más graves, como náuseas, diarrea o dolor de pecho.

2. Habla de cualquier alergia que tengas o de los medicamentos que tomes actualmente con el médico.
Es raro que Tums cause reacciones alérgicas o interaccione negativamente con otros medicamentos, pero siempre es una buena idea hablar con un médico acerca de todo lo que tomas. Esto es especialmente cierto si el médico te da una prescripción nueva. Aunque solo tomes Tums ocasionalmente, debes incluirlo al hacer una lista de tus medicamentos.

3. Dile al médico si estás en etapa de lactancia, si estás embarazada o si esperas salir embarazada.
Tums contiene calcio, el cual impide que tu cuerpo absorba efectivamente el hierro. El hierro es un mineral muy importante para las mujeres embarazadas y en etapa de lactancia, lo cual significa que el médico puede ordenarte que tomes Tums de manera distinta para evitar que limite tu absorción de hierro.

4. Haz saber al médico si has tenido cálculos renales.
En casos raros, tomar grandes cantidades de calcio puede conducir al desarrollo de cálculos renales. Si has tenido cálculos renales en el pasado o si tienes niveles altos de calcio, el médico puede aconsejarte que evites tomar Tums o que lo uses solo ocasionalmente.


Cómo calcular tu coste total de vida

En el mundo de las finanzas, cuando alguien habla del "coste total", podría referirse a varias cosas. El coste total podría ser el coste de dirigir un negocio, los costes que se incluyen en un presupuesto personal o incluso los costes de la proposición de algo (como una inversión en la bolsa). Por suerte, independientemente de aquello para lo que vayas a calcular el "coste total", el enfoque básico será similar: simplemente suma los costes fijos (los costes mínimos necesarios para funcionar) a los costes variables (los costes que aumenten o disminuyan a tu discreción).

Calcular el coste total para un presupuesto personal

1. Calcula tus costes fijos.
Empieza a calcular tu coste total de vida sumando todos tus costes fijos para el periodo de tiempo en cuestión. Ten en cuenta que la mayoría de los presupuestos personales (pero no todos) se calculan mensualmente.

En este caso, los costes fijos son los gastos que  pagarse todos los meses. Estos incluyen el alquiler, los servicios públicos, la cuenta del teléfono, el combustible para el auto, las compras en el supermercado, etc. Los costes fijos no varían mucho mes a mes, ya que no incrementan ni disminuyen dependiendo de cuántos gastos personales tengas en un determinado mes. Por ejemplo, si vas de compras a tu tienda de ropa favorita, no subirá el coste del alquiler.
Como ejemplo, digamos que tienes que elaborar un presupuesto personal para ahorrar dinero. En este caso, los costes fijos son: el alquiler ($800), los servicios públicos ($250), la cuenta del teléfono ($25), la cuenta de Internet ($35), el combustible para el trayecto al trabajo ($200) y las compras en el supermercado ($900). Sumarlos te dará un total de costes fijos de

2. Suma los costes variables en un mes.
A diferencia de los costes fijos, los costes variables dependen de tu estilo de vida e incluyen todos los gastos que no sean estrictamente necesarios pero que mejoren tu calidad de vida.

Los costes variables incluyen los gastos como ir de compras, las salidas en la noche, la ropa (más allá de lo que necesites), las vacaciones, las fiestas, la comida gourmet, etc. Ten en cuenta que, aunque los gastos como las cuentas de los servicios públicos pueden variar ligeramente mes a mes, no son costes variables porque no son opcionales.
En la situación del ejemplo, digamos que los costes variables incluyen entradas al teatro ($25), un fin de semana de vacaciones ($500), una cena por el cumpleaños de un amigo ($100) y un nuevo par de zapatos ($75). Esto te daría un total de costes variables de

3. Suma los costes fijos a los costes variables para obtener el coste total.
El coste de vida total que figurará en tu presupuesto es la cantidad total de dinero que gastas en un mes. La fórmula para encontrarlo es simplemente
Usando los ejemplos de los costes fijos y variables calculados anteriormente, calcularías el coste total de la siguiente forma: $2210 (costes fijos) + $700 (costes variables) =  (coste total).

4. Monitorea tus gastos para determinar tus gastos mensuales.
A menos que ya tengas buenos hábitos financieros, quizás no monitorees todos y cada uno de tus gastos en un mes. Esto quiere decir que podrías tener problemas al sumar todos tus gastos al final del mes. Para no depender de la estimación, trata de monitorear activamente tus gastos durante un mes completo. Luego, tendrás una buena idea de tus costes fijos, así que, en el futuro, solo tendrás que monitorear tus costes variables.

Es fácil monitorear los costes fijos: simplemente monitorea tus gastos de vivienda (alquiler, etc.) y guarda todas las cuentas principales que recibas durante ese mes y con esto habrás hecho la mayor parte del trabajo. Las compras en el supermercado pueden ser un poco más complicadas pero, si guardas los recibos o monitoreas las transacciones en tu cuenta bancaria en línea, no debería ser difícil obtener un total preciso.
Monitorear los costes variables puede ser un poco más difícil. Si haces todas tus compras con tarjetas de crédito o débito, puedes simplemente sumar todos tus gastos al final del mes mediante tu perfil bancario en línea (casi todas las cuentas corrientes y las cuentas de las tarjetas de crédito ahora te ofrecen esta opción gratis). Por otro lado, si haces muchas compras en efectivo o con cheques, debes guardar los recibos o anotar la cantidad de dinero que gastes en cada compra.

Calcular el coste total para un negocio

1. Suma los costes fijos de tu negocio.
En el mundo de los negocios, a los costes fijos a menudo se les refiere como gastos generales. Este es el dinero que el negocio debe gastar simplemente para mantenerse operativo. Más precisamente, se puede decir que los costes fijos son los costes que no aumentan ni disminuyen conforme el negocio produzca más o menos bienes y servicios.

Los costes fijos de un negocio son similares (pero no exactamente iguales) a los de un presupuesto personal. Los costes fijos de un negocio incluyen el alquiler, los servicios públicos, el alquiler de los edificios, el equipo, la maquinaria, las primas de los seguros y los sueldos de los trabajadores no involucrados en la producción de los bienes y servicios.
Por ejemplo, digamos que tienes una fábrica de pelotas de baloncesto. Tus costes fijos mensuales incluyen el alquiler del edificio ($4000), las primas de los seguros ($1500), los pagos de préstamos ($3000) y el equipo ($2500). Además, pagas $7000 al mes a los trabajadores que no afecten directamente la producción de pelotas: los conserjes, los guardias de seguridad, etc. Sumando todo, obtienes un valor de  para los costes fijos.

2. Determina los costes variables.
En los negocios, los costes variables son ligeramente diferentes de los costes variables en un presupuesto personal. Los costes variables de un negocio son los gastos que se ven afectados directamente por la cantidad producida de bienes y servicios. En otras palabras, mientras más cree un negocio (en términos de los productos manufacturados, los servicios prestados, etc.), sus costes variables aumentarán.

Los costes variables de un negocio incluyen cosas como las materias primas, los gastos de envío, la mano de obra involucrada en el proceso de producción, etc. Además, los servicios públicos pueden ser un coste variable si fluctúan según la producción del negocio. Por ejemplo, debido a que una fábrica de autos robóticos utiliza una gran cantidad de electricidad y la cantidad de electricidad necesaria incrementará según se produzcan más autos, los servicios públicos pueden clasificarse como un coste variable.
En el ejemplo de la fábrica de pelotas de baloncesto, digamos que los costes variables incluyen el caucho ($1000), los envíos ($2000) y los salarios de los obreros ($10 000). Además, la fábrica utiliza una gran cantidad de gas natural para el proceso de vulcanización del caucho y este coste incrementa junto con la producción (digamos que la cuenta de los servicios públicos fue de $3000 este mes). Al sumar los gastos, obtienes un total de costes variables de .

3. Suma los costes fijos y variables para determinar el coste total.
Como con los presupuestos personales, la fórmula para calcular los costes totales de un negocio es bastante simple: .
En el ejemplo, ya que los costes fijos son $18 000 y los costes variables son $16 000, el coste total de la fábrica es de  al mes.

4. Busca los costes de tu negocio en su estado de resultados.
Puedes encontrar los costes fijos y variables de la mayoría de las empresas en sus documentos financieros. Específicamente, el estado de resultados debe contener todos los costes variables vinculados a la producción de los bienes y servicios del negocio además de los costes fijos cruciales, como el alquiler, los servicios públicos, etc. El estado de resultados es un documento financiero estándar. Casi todos los negocios que realicen alguna clase de operación contable deben tener un estado de resultados.
Quizás también debas consultar otro documento llamado balance financiero para determinar cuánto dinero el negocio debe pagar en el futuro. El balance financiero contiene los pasivos de un negocio, es decir, el dinero que debe (además de otras cifras importantes). Esto puede ayudarte a determinar la salud financiera de tu negocio: si ganas apenas suficiente dinero para cumplir con el coste total y tienes pasivos considerables, tu negocio podría encontrarse en una posición desfavorable.

Calcular el coste total de una inversión

1. Encuentra el precio inicial de la inversión.
Cuando se trata de determinar el coste de una inversión, por lo general tus gastos no se reducen únicamente al dinero que inviertas en las acciones, el fondo mutuo, etc. Para las personas que no tengan acceso directo a la bolsa (es decir, la mayoría de las personas promedio), es necesario utilizar a un asesor o corredor de inversiones para que te ayude a desarrollar un portafolio. Sin embargo, debido a que estos expertos no trabajan gratuitamente, el coste de la inversión será un poco más alto que el dinero que hayas adjudicado para ella. Empieza por determinar el coste de la inversión identificando la cantidad de dinero que planees adjudicar exclusivamente a la inversión.
Como ejemplo, digamos que recientemente recibiste una herencia de $20 000 de un pariente lejano y, en lugar de despilfarrarla toda en unas vacaciones de lujo, quieres invertir la mitad en la bolsa para que tenga un potencial de largo plazo. En este caso, diremos que invertirás $10 000.

2. Toma en cuenta todas las tarifas.
Como se mencionó anteriormente, los asesores de inversiones por lo general no trabajan gratuitamente. En general, puedes pagarle a un asesor de dos formas: mediante una tarifa plana (generalmente por hora) o mediante una comisión (generalmente un porcentaje de la inversión). En ambos casos, es fácil determinar el impacto del coste total. Para los servicios de inversión con base en tarifas, multiplica la tarifa por hora del asesor por la cantidad de tiempo que vayas a dedicar a tu portafolio e incluye cualquier tarifa menor asociada.
Para seguir con el ejemplo, digamos que el asesor que hayas elegido cobra $250 por hora (lo cual no está mal, ya que los honorarios pueden fácilmente ascender hasta los $500 por hora). Si el asesor está de acuerdo con que tomará dos horas de trabajo organizar tu portafolio, su tarifa será de $500. Digamos que tienes que sumar $100 por cuenta de varias tarifas menores y obtendrás un total de .

3. Si es necesario, suma la comisión.
Otra forma de pagarle al asesor por manejar tus inversiones es por medio de una comisión. Esta por lo general es un porcentaje pequeño de lo que compres a través del asesor. Mientras más dinero inviertas, el porcentaje por lo general será menor.

En el ejemplo, digamos que, además de la tarifa plana, el asesor también cobra una comisión del 2 %. Esto es solo para fines del ejemplo, ya que en el mundo real, por lo general se utiliza una forma de pago, no ambas. En este caso, debido a que el 2 % de los $10 000 que quieres invertir es , sumarás esto al coste total.

 debido a que la cantidad que compres y vendas determina el pago que recibirán, se ha sabido de algunos asesores de inversiones por comisión que actúan de forma poco ética convenciendo a los clientes para que se deshagan de acciones antiguas y compren acciones nuevas con frecuencia para llenarse de dinero en comisiones. Solo utiliza servicios de asesores que conozcas y en quienes confíes. Si todo lo demás falla, los asesores que cobran una tarifa plana tienden a tener un menor incentivo para este tipo de artimañas.

4. Toma en cuenta los impuestos.
Finalmente, suma el coste de cualquier impuesto gubernamental en el que incurras como parte del proceso de inversión. En los EE.UU., por ejemplo, pueden cobrarse impuestos sobre los ingresos por inversiones después de invertir el dinero pero, al determinar el coste total de una inversión, por lo general debes tener en cuenta los impuestos que se cobran por adelantado. Estos pueden variar dependiendo del lugar, así que habla con un asesor de inversión de confianza sobre tu carga impositiva antes de decidirte a invertir.
En el ejemplo, digamos que hay un impuesto del 1 % sobre todas las inversiones grandes (nuevamente, en el mundo real, esto podría o no aplicar en donde vivas). En este caso, ya que el 1 % de $10 000 es , sumas esto al coste total.

5. Suma todo.
Una vez que sepas tu inversión inicial, todas las tarifas y comisiones asociadas y todos los impuestos esperados, estás listo para encontrar el coste total: simplemente suma todos los costes individuales.

Resolvamos el problema del ejemplo:
Inversión inicial: $10,000
Tarifas: $600
Comisiones: $200
Impuestos: $100
Total:


Cómo localizar una fuga en un colchón inflable

Los colchones inflables son prácticos, fáciles de guardar y flexibles cuando llegan visitas y deciden quedarse a dormir. Incluso una pequeñísima fuga podría hacer que el colchón amanezca completamente desinflado en el suelo por la mañana. Hallar una fuga puede ser como buscar una aguja en un pajar, aunque algunos fabricantes  tienen varios métodos para poder encontrar una fuga. Piensa en revisar las válvulas primero, ya que este método es el más efectivo para identificar el problema. Si eso no funciona, prueba con uno de los otros métodos.

Revisar las válvulas

1. Retira las sábanas y el resto de la ropa de cama del colchón inflable.
No serás capaz de ver los agujeros o desgarros que haya en el colchón con la ropa de cama puesta.
Coloca la ropa de cama en un lugar seguro y alejado de la zona donde buscarás las fugas para que esté fuera de tu camino.

2. Lleva el colchón inflable a un lugar donde tengas el espacio suficiente para maniobrarlo.
Deberás tener espacio para poder caminar alrededor del colchón, darle la vuelta e inflarlo.

Si estuvieses acampando, es recomendable hacer esto dentro de una carpa para alejarte de las brisas y el ruido.
Asegúrate de tener la luz adecuada. Tendrás que ser capaz de ver lo suficientemente bien para buscar los agujeros.

3. Llénalo con tanto aire como sea posible, sin arriesgarte a que el colchón explote.
Los colchones inflables no están diseñados para llenarse con fuentes de alta presión como compresores de aire.

Puedes inflar el colchón utilizando tu propia respiración o un inflador especial. Muchos colchones de aire vienen con ese artículo para ayudarte a inflarlo.
No infles el colchón en exceso. Muchos fabricantes advierten que eso podría hacer explotar el colchón.

4. Revisa la válvula.
Es recomendable hacer eso antes de inspeccionar el resto del colchón, ya que la válvula es una típica fuente de fugas. Al hacer esto primero, en vez de utilizar otros métodos para buscar las fugas, podrías estar ahorrando mucho tiempo debido a que las válvulas son las principales fuentes de fugas.

Asegúrate de que el tapón de la válvula esté completamente insertado dentro de la válvula.
Para las válvulas de doble seguro, asegúrate de que el vástago de la válvula haya sido completamente presionado contra el tope detrás de él.
Si hay un problema con la válvula, es muy poco probable que lo puedas parchar. Sin embargo, si el tapón de la válvula no sellase contra el vástago de la válvula podrías tratar de insertar un pequeño trozo de plástico como una solución rápida.
Si el tapón de la válvula está completamente insertado dentro de la válvula y el vástago de la válvula está completamente presionado contra el tope detrás de él, estarás listo para buscar fugas en el colchón propiamente dicho.

Utilizar el método del jabón lavavajillas

1. Agrega un poco de jabón líquido para vajillas en una botella con atomizador llena de agua tibia.
Mezcla muy bien para asegurarte de llegue la misma cantidad de jabón por todo el colchón.

Si no tienes una botella con atomizador, puedes usar un trapo húmedo con jabón.
Una esponja humedecida con agua jabonosa o con burbujas de jabón también funcionará para este método.

2. Rocía o pasa el trapo alrededor de la válvula primero.
El escape de aire hará que se formen burbujas en la superficie. Asegúrate de que el colchón esté totalmente inflado.

Siempre revisa primero el área de la válvula con cualquier método que uses, ya que las válvulas son comunes fuentes de fugas.
Si ves burbujas cerca de la válvula, revísala para asegurarte de que esté sellándose correctamente.

3. Rocía la superficie del colchón de forma sistemática.
Empieza con las costuras y luego sigue con el resto de la tela.

La fuga se hará notoria por la formación de burbujas de jabón.
No te preocupes por echar jabón sobre el colchón. Eso podrá limpiarse después y el colchón quedará seco.

4. Marca la fuga con un plumón indeleble una vez que la hayas localizado.
El plumón indeleble no se borrará de la superficie húmeda del colchón.

Es posible que te resulte más fácil marcar el colchón si primero secas la zona con una toalla.
También puedes usar un trozo de cinta adhesiva o un plumón con punta de fieltro para que tu marca sea más clara una vez que el colchón se haya secado.

5. Seca el colchón exponiéndolo bajo luz solar directa o en el viento durante una o dos horas.
Las costuras demorarán más en secar.

Si no secas el colchón antes de guardarlo, podría formarse moho. Es importante confirmar que el colchón esté 100% seco antes de guardarlo.
Antes de usar cualquier tipo de parche adhesivo para reparar el colchón, este deberá estar completamente seco.

Revisar el colchón inflable

1. Revisa visualmente el colchón inflable.
Deberás hacer esto cuando el colchón aún esté completamente inflado.

Incluso hasta el más pequeño agujero puede hacerse visible cuando un colchón está totalmente inflado.
Haz esto en un lugar bien iluminado.
Realiza esto de forma sistemática. En primer lugar, revisa la parte superior del colchón, luego los lados y finalmente la parte inferior.
Asegúrate de inspeccionar visualmente las costuras del colchón porque es una zona propensa a los desgarros.

2. Mueve la palma de la mano lentamente por toda la superficie del colchón.
Generalmente, podrás sentir el “roce” de la fuga de aire contra tu piel.

Primero puedes humedecer tu mano con agua fría. El aire que se escape hará que tu piel se seque más rápido y tu mano se sentirá más fría.
Pasa la mano lentamente por la superficie del colchón. Si la mueves demasiado rápido, no podrás identificar la sutil sensación del aire escapándose.

3. Ejerce presión sobre el colchón con la mano y escucha si hay fugas.
Pasa la cabeza por la superficie, acercando tu oreja al colchón.

La oreja es más sensible para sentir la fuga de aire. Además, el aire escapándose hará un sonido sibilante.
El intento de escuchar las fugas de aire resultará más efectivo para buscar agujeros o fugas grandes y no para las fugas pequeñas.
Escucha poniendo especial cuidado alrededor de las costuras del colchón, pues es la zona más propensa de fugas.

4. Marca la fuga con un lapicero o un pedazo de cinta adhesiva.
Luego serás capaz de localizar la fuga cuando vayas a parcharlo.

Algunos fabricantes te darán las instrucciones para parchar una fuga. Otros te pedirán que les lleves el colchón para que lo reparen.
No intentes parchar el colchón sin las instrucciones adecuadas del fabricante. Es posible que haya diferentes métodos según el tipo de material del colchón.
Una vez que hayas localizado una fuga, revisa el resto del colchón. Probablemente haya más de un agujero o desgarro que esté ocasionando el problema.

Sumergir el colchón

1. Revisa la etiqueta del colchón inflable.
Algunos fabricantes recomiendan que no sumerjan sus productos.

Sumergir un colchón inflable lo expondrá al contacto con mucha agua. La tela podría quedar totalmente empapada.
Una vez que el colchón inflable se empape de agua, las costuras empezarán a deteriorarse. Las cubiertas protectoras de material sintético también podrían empezar a separarse de la tela.

2. Infla el colchón de aire en forma parcial.
Si no lo inflas parcialmente, no podrás ver el aire escapándose debajo del agua.
Inflar totalmente el colchón hará que sea muy difícil de sumergirlo en una piscina o bañera.

3. Sumerge la válvula cerrada dentro de una piscina o bañera llena de agua.
Ejerce presión alrededor de la válvula.

Fíjate si puedes hacer que salga aire de la válvula.
El aire escapándose hará que se forme una corriente de burbujas alrededor de la fuga. Busca esas burbujas alrededor de la válvula mientras ejerzas presión.
Sumerge la tela debajo del agua por partes. Mira si hay burbujas que indiquen que el aire se esté escapando por un agujero.

Haz esto por secciones. Revisar un área pequeña es más fácil que tratar de encontrar fugas en todo el colchón de una sola vez.
Pon especial atención a las áreas alrededor de las costuras. Las costuras son áreas propensas a tener agujeros y rasgaduras.
Marca la fuga con un plumón indeleble una vez que hayas encontrado la fuente del problema. El plumón indeleble es menos propenso a correrse o borrarse en una superficie húmeda.

Puedes secar parcialmente la zona alrededor de la fuga con una toalla para que sea más fácil marcarla.
Una vez que el colchón esté seco podrás hacer tu marca más notoria colocando una cinta adhesiva o haciendo una marca más grande cerca de la fuga.

4. Pon a secar el colchón bajo la luz del sol o en el viento durante una o dos horas.
Las costuras se demorarán más en secar.

Si no secas el colchón antes de guardarlo, podría formarse moho. Es importante confirmar que el colchón esté 100% seco antes de guardarlo.
Antes de usar cualquier tipo de parche adhesivo para reparar el colchón, este deberá estar completamente seco.

Utilizar el método de la manguera

1. Utiliza una mesa al aire libre para este método.
Si la mesa es de madera, cúbrela con una manta, papel periódico o un mantel de vinilo.

Puede ser una molestia tener la mesa de madera demasiado húmeda. Este método requiere el uso de una manguera y una buena cantidad de agua.
También puedes usar una plataforma o el patio para hacer este método. Si vas a trabajar en una superficie de madera, asegúrate de que esté cubierta.

2. Conecta una manguera e “inunda” de agua el área alrededor de la válvula.
Mueve lentamente la manguera, ya que es posible que una fuga sea visible solo por unos cuantos segundos.

Concéntrate en buscar burbujas por donde el agua esté corriendo.
El escape de burbujas alrededor de la válvula puede indicar que hay una fuga en la válvula. Revisa la válvula para asegurarte de que esté correctamente sellada.

3. Inunda con agua el resto de la superficie del colchón.
Usa un chorro pequeño de agua y trabaja lentamente.

Concéntrate en buscar corrientes de burbujas que se estén escapando por una fuga en el colchón.
Mira atentamente alrededor de las costuras para ver si se forman burbujas. Eso te indicará que el aire se está escapando y las costuras son lugares comunes de desgarros y agujeros.

4. Marca la fuga con un plumón indeleble una vez que hayas encontrado la fuente del problema.
El plumón indeleble es menos propenso a correrse o borrarse en una superficie húmeda.

Puedes secar parcialmente la zona alrededor de la fuga con una toalla para que sea más fácil marcarla.
Una vez que el colchón esté seco podrás hacer tu marca más notoria colocando una cinta adhesiva o haciendo una marca más grande cerca de la fuga.

5. Pon a secar el colchón bajo la luz del sol o en el viento durante una o dos horas.
Las costuras se demorarán más en secar.

Si no secas el colchón antes de guardarlo, podría formarse moho. Es importante confirmar que el colchón esté 100% seco antes de guardarlo.
Antes de usar cualquier tipo de parche adhesivo para reparar el colchón, este deberá estar completamente seco.


Cómo tener músculos más fuertes siendo débil

Unos músculos fuertes y marcados pueden hacerte lucir saludable y sexy. Mientras que es más fácil incrementar la masa muscular si ya estás en forma, alguien que es un poco débil necesita tomar precauciones especiales para desarrollar músculos. Este artículo te mostrará cómo puedes desarrollar masa muscular de forma segura y efectiva a través de una combinación de dieta y ejercicios.

Ejercicios

1. Antes de empezar a ejercitarte, crea una rutina.
Una rutina de ejercicios te mantendrá enfocado y es muy útil para marcar tu progreso. Si puedes costearlo, habla con un entrenador personal en el gimnasio al que vayas para hacer un plan eficiente y seguro. Si no puedes, busca en internet planes de acondicionamiento físico y desarrolla unas pruebas para medir tu nivel de acondicionamiento para poder desarrollar un plan apropiado.

2. Empieza con un set de mancuernas si quieres desarrollar masa muscular, o usa unas bandas de resistencia si quieres marcar los músculos.
Si eres débil, debes de empezar con pesas de 3 a 8 libras o unas que puedas levantar en repeticiones de 8 a 12, en 2 o 3 series.  Si usas bandas de resistencia, empieza con bandas ligeras o medianas.

3. Como principiante, deberías de levantar pesas de 2 a 3 veces por semana, y nunca deberías de levantar pesas por días consecutivos, necesitas darle a tu cuerpo tiempo para recuperarse.

4. Dependiendo de tus pesas o bandas de resistencia.
Trata de hacer de 8 a 12 repeticiones en series de 2 a 3  por cada ejercicio.
Deberías de saber la forma correcta de hacer los ejercicios, para no lastimarte. Ve videos en internet para las demostraciones.

5. Continúa con esta rutina por dos semanas.
Después de dos semanas, puedes incrementar el peso o incrementar la resistencia si estas usando bandas. Después de 4 semanas, necesitas cambiar tu rutina para evitar estancarte. Puedes cambiar la rutina simplemente cambiando el orden con el cual haces estos ejercicios; levantar más peso; o realizar nuevos ejercicios.

6. Haz actividad cardiovascular al menos 3 veces por semana; haz cardio en los días que no levantes pesas.
Las sesiones de cardio deben de durar de 30 minutos a 1 hora. Puedes correr, brincar la cuerda, nadar o andar en bicicleta. Cambia de actividad cada dos semanas.

Nutrición

1. Mantén una dieta balanceada y saludable.
Sin una dieta apropiada, tus esfuerzos en el gimnasio serán inútiles.

2. Necesitas asegurarte de comer la proteína suficiente.
Busca en internet para determinar cuántos gramos de proteína debes de comer al día (basados en tu peso y actividad física). Buenas fuentes de proteína incluyen:

nueces
quinoa
frijoles y otras legumbres
leche de soya
queso
huevos
carne magra, aves y pescado
tofu
suplementos de proteína hechos de trigo, cáñamo o proteína de guisantes.

3. Asegúrate de comer pocos alimentos procesados.
Como muchas frutas, verduras, proteínas, y granos.  Trata de comer alimentos bajos en grasa y altos en fibra.
Trata de mantenerte alejado de las gaseosas y de la azúcar. Y toma con moderación.