Cómo lidiar con tus sentimientos

Los sentimientos son reacciones cognitivas que asignan significado a nuestras emociones. Pueden parecer muy intensos, conllevando a que la gente lleve a cabo estrategias de superación como ver televisión por horas sin parar, comprar o dedicarse a los juegos de azar. Si no se revisan estas estrategias, pueden causar más resultados indeseables como endeudarse, sufrir adicción y tener problemas de salud. Esto puede llevar a tener sentimientos más intensos, creando así un círculo vicioso. Este artículo te mostrará pasos prácticos que puedes seguir para lidiar con tus sentimientos.

Sentir tus sentimientos

1. Reconoce que los sentimientos son la confirmación de nuestro mundo interno.
Son el resultado de cómo pensamos respecto al mundo a nuestro alrededor. Los sentimientos positivos son aquellos que “se sienten bien” y los sentimientos negativos son aquellos que “se sienten mal”. No son “correctos” ni “incorrectos”. Tanto los sentimientos negativos como los positivos son un aspecto normal de la experiencia humana. Permitirte sentirlos te situará en una mejor posición para cambiar cualquier situación relacionada con tus sentimientos.
Los sentimientos nos ayudan a identificar nuestras necesidades. Por ejemplo, el sentimiento de temor se origina como una forma de alertarnos de los peligros que nuestra supervivencia corre. Sentir temor puede haber significado literalmente la diferencia en la vida y la muerte para nuestros antepasados. Reconocer que lo sentimientos tienen un uso, incluso si no los disfrutas necesariamente, puede ayudarte a manejarlos.

2. Respira profundamente.
Los ejercicios de respiración te pueden ayudar a calmarte, manejar tus emociones y controlar y sentirte más conectado con tu cuerpo. Solo se puede procesar las emociones cuando se está relativamente calmado. Intenta hacer los siguientes ejercicios de respiración: coloca las manos en tu estómago e inhala por tu nariz, contando hasta cinco. Siente cómo tu estómago se eleva mientras lo haces. Exhala por la boca, contando también hasta cinco. Siente cómo tu estómago decrece mientras tanto.

3. Date cuenta del sentimiento.
¿Dónde lo sientes en tu cuerpo? ¿Cuán intenso es? ¿Cómo es tu respiración? ¿Cuál es tu postura? ¿Cómo sientes el rostro? ¿Se vuelve más fuerte o débil? Presta atención a qué partes diferentes de tu cuerpo parece estar afectando esa emoción. Date cuenta de tu ritmo cardíaco, tu estómago, tu temperatura, tus extremidades, tus músculos y cualquier sensación en tu piel.

4. Dale un nombre a la emoción.
¿Qué palabra la describe mejor? ¿Enojo, culpa, ansiedad, tristeza o miedo? Por ejemplo, el enojo se siente caliente, vibra por todo tu cuerpo e incremente tu ritmo cardíaco, entre otras cosas. La ansiedad puede hacer que te falte el aliento, incrementa el ritmo cardíaco, y puede causar una opresión en el pecho y que tus manos y pies suden.
Es posible sentir más de una emoción al mismo tiempo. Intenta reconocer todos los sentimientos que experimentas en cierto momento.

5. Acepta el sentimiento.
Déjate experimentarlo sin juzgar, resistirte o luchar contra él. Permite que fluya (es una reacción natural del cuerpo). Si te das cuenta de que piensas o juzgas lo que sientes, percíbelo y luego enfoca tu atención de nuevo en lo que sientes físicamente en tu cuerpo.
A veces, hacerlo es suficiente para ayudarte a lidiar con tus sentimientos. Ignorar un sentimiento o evitarlo y reprimirlo requiere de mucho esfuerzo mental. De hecho, hacerlo puede fortalecer lo que sientes y hacer que dure más. Aceptar y no temer lo que sientes liberará tu mente para lidiar con la situación en cuestión que causa esos sentimientos.

Procesar tus sentimientos por ti mismo

1. Escribe sobre cómo te sientes por 15 minutos.
Escribe sobre la situación que haya creado esos sentimientos. ¿Qué ocurrió? ¿Quién dijo qué cosa? ¿Por qué es importante para ti? Identifica y dale un nombre a lo que sientes. No modifiques ni censures algo. Tampoco te preocupes por tu ortografía, gramática y la estructura de tu oración. Sé honesto contigo mismo. Escríbelo todo.

Mientras más honesto seas, habrá más probabilidades de disminuir la severidad de tus sentimientos.

Esto te permitirá distanciarte de tus pensamientos y tener una perspectiva objetiva de la situación.

2. Descubre si tienes patrones y pensamientos negativos.
A veces, estos pensamientos se vuelven un hábito y creemos que son verdaderos. Observa cuánto de lo que escribiste se basa en hechos y cuánto en tu opinión. Que tu manera de pensar cree tu forma de sentir es una premisa clave de la terapia cognitiva conductual. Este ejercicio te ayudará a lidiar con tus pensamientos para manejar tus sentimientos.
Es más fácil reconocer los defectos en tu forma de pensar cuando se han escrito físicamente todos los pensamientos para poder verlos.

3. Escribe una respuesta como lo harías con un amigo querido.
Por lo general, nos criticamos a nosotros mismos más de lo que haríamos con los demás. Sé amable, y piensa en las respuestas y argumentos lógicos que has escrito. Presenta hechos y da consejos reconfortantes.
Si te incomoda escribir, considera usar una aplicación de grabador de voz para registrar lo que piensas (habla hasta 10 minutos cada vez). Escucha tu grabación una vez que hayas terminado de hablar. Nota si hay algún pensamiento poco útil mientras te escuchas. Repite este proceso hasta tres veces.

4. Lee tu respuesta.
Una vez que hayas terminado de escribir, léelo. Déjalo a un lado y léelo de nuevo luego de dormir o después de 24 horas. Mientras tanto, intenta hacer alguna actividad que te parezca relajante o un pasatiempo que disfrutes. El tiempo te ayudará a tomar distancia de la emoción y te dará una nueva perspectiva.
Lo mejor es ocultar lo que escribiste en algún lugar donde nadie pueda encontrarlo. Saber que tus pensamientos están en un lugar privado te ayudará a ser más honesto contigo mismo.

Procesar tus sentimientos con alguien en quien confíes

1. Encuentra a alguien con quien hablar que quieras y sea confiable.
Dile que te gustaría conversar de algo con él de manera confidencial. Es más fácil hablar con alguien que quieres sobre tus problemas. Pregúntale si es un buen momento para conversar. Es posible que una persona que se encuentre ocupada o esté estresada no esté en la mejor posición para ayudarte. Si es posible, elige a una persona confiable que sepas que ha pasado por una experiencia similar a la tuya. Es probable que ella entienda tu posición actual y su empatía te consuele.

2. Cuéntale tus sentimientos.
Dile a la persona en quien confíes sobre qué causó tus sentimientos. Dile por qué es importante para ti. Expresa cualquier cosa que estés pensando y necesites sacar de tu interior. Expresar simplemente cómo te sientes tiene un efecto catártico y es también beneficioso para tu salud física.

3. Pídele su opinión respecto al tema.
Como respuesta a lo que le cuentes, esa persona puede compartir sus propias experiencias contigo y demostrarte que lo que sea que te haya pasado le puede ocurrir a cualquiera. Puede darte una nueva perspectiva en la que no pensaste antes.

Lidiar con la fuente de tu sentimiento

1. Lidia con los pensamientos negativos
Evalúa el nivel de tu sentimiento. Ahora que has procesado lo que sientes y observado tu situación desde todos los ángulos, ¿hay alguna otra forma de interpretar lo que ocurrió? ¿Cómo han cambiado tus sentimientos desde que empezaste a procesarlos? Nuestros sentimientos cambian a medida en que nuestros pensamientos también lo hacen.

2. Determina cómo puedes actuar para cambiar la situación.
Haz una lista por tu propia cuenta o con un ser querido de las posibles cosas que puedes hacer para cambiar tu situación. Ten en cuenta las consecuencias, el esfuerzo que se requiere y si debes pedirle o no ayuda a alguien más. Lo que harás será diferente dependiendo de las personas involucradas y la relación que tengas con ellas (familiares, una pareja, un amigo, un conocido, un colega o tu jefe), así que piensa qué es apropiado para tu situación.

3. Actúa.
Haz lo que puedas para cambiar tu situación. Si fuiste responsable de alguna manera, sé honesto al respecto y asume la responsabilidad por tus acciones. Discúlpate con sinceridad por cualquier error que hayas cometido e intenta enmendarlo de alguna forma. Saber que hiciste lo mejor que pudiste es una parte importante para ponerle punto final a tus sentimientos.

4. Cierra este capítulo de tu vida.
Cualquiera que sea la razón, si tus intentos por resolver la situación no funcionan o si es imposible literalmente llegar a un acuerdo con la otra persona involucrada (por ejemplo, ha fallecido o cortado todo contacto contigo), debes amarte lo suficiente para seguir adelante. Ten en cuenta que has hecho todo lo que pudiste y que aprendiste de la situación. Recuerda las lecciones que aprendiste.

5. Habla con un terapeuta.
A veces, puede ser complicado descubrir de dónde viene lo que sentimos. Un terapeuta puede ayudarte a descubrir la fuente de tus sentimientos y a aprender cómo lidiar con ellos efectivamente.

Puedes usar un localizador de terapeutas para ayudarte a encontrar un profesional capacitado en tu área. También puedes pedirle a tu doctor una referencia.
Es un error común pensar que debes tener problemas enormes o inmanejables para ver a un terapeuta. De hecho, él puede ayudarte a identificar qué formas de pensamiento y comportamiento en tu vida diaria son inútiles y a aprender cómo vivir mejor una vida emocionalmente estable y gratificante.


Cómo planchar pantalones

Muchas de las telas de hoy en día vienen en variedades sin arrugas, pero los materiales de pantalones comprobados como la lana, la mezclilla y el algodón aún requieren planchado para quitar las arrugas y los pliegues. Para hacerlo, utiliza la temperatura de calor correcta en la plancha. Primero plancha los bolsillos y la cintura, luego alisa las piernas de los pantalones. Si necesitas crear o arreglar un pliegue, dobla la pierna del pantalón y plancha por ambos lados. Al terminar, cuelga o dobla los vaqueros para guardarlos.

Preparar la superficie y la plancha

1. Revisa la etiqueta de los pantalones para verificar si es seguro planchar el material.
Las instrucciones de lavado figuran en la etiqueta de la prenda de los pantalones. Si no es seguro utilizar la plancha en ellos, lo indicará en las instrucciones de lavado. La etiqueta de la prenda también explica qué temperatura debes utilizar al plancharlos.
Por ejemplo, puedes planchar pantalones de algodón, pana, mezclilla, lino, nailon, poliéster o lana.

2. Utiliza una tabla de planchar para lograr mejores resultados.
Aunque es posible planchar sobre casi cualquier superficie plana, la tabla de planchar facilita la eliminación de arrugas. Ajusta la tabla de planchar a una altura cómoda y asegúrate de que las patas estén bloqueadas antes de empezar a planchar.

Por ejemplo, puedes colocar la pierna del pantalón alrededor del extremo estrecho para planchar las arrugas persistentes.
Como alternativa, utiliza una mesa con un mantel resistente en caso de no tener una tabla de planchar a la mano.

3. Llena el compartimento de vapor de la plancha con agua fresca.
La mayoría de las planchas tienen un depósito pequeño de llenado de agua ubicado en la parte posterior de la plancha. Busca el compartimento de plástico hacia la parte superior de la plancha. Luego, utiliza agua del grifo para llenar el depósito hasta la línea de llenado designada.
El agua crea vapor a medida que planchas, lo que resulta útil al momento de eliminar pliegues o arrugas.

4. Elige la temperatura deseada.
La mayoría de las planchas indican la temperatura en función del material de los pantalones. Enciende la plancha y luego ajusta el dial o el indicador a la temperatura que deseas utilizar.

Por ejemplo, debes planchar los pantalones de lana a una temperatura más baja que los pantalones de algodón.
Los pantalones de mezclilla requieren una temperatura alta y vapor.

Eliminar las arrugas y los pliegues

1. Primero plancha los bolsillos para evitar más arrugas.
Si los bolsillos están arrugados y pasas la plancha por encima, puedes crear más arrugas fácilmente. Para evitarlo, tira del bolsillo del revés y presiónalo con la plancha. Hazlo para los bolsillos delanteros y traseros.
Este es un truco fácil para acelerar el proceso de planchado.

2. Alisa la cintura y la parte superior.
Coloca la plancha a lo largo de la cintura y déjala reposar por 2 a 5 segundos. Luego, levanta la plancha, en vez de moverla a lo largo de la parte posterior. Esto ayuda a que los pantalones queden planos. Una vez que la cintura esté sin arrugas, puedes volver a meter los bolsillos dentro de los pantalones.
Hazlo para la parte delantera y trasera de la cintura.

3. Coloca los pantalones a lo largo de la tabla para planchar las piernas.
Mueve la plancha hacia adelante y hacia atrás a lo largo de una pierna a la vez, empezando de arriba hacia abajo. Mueve continuamente la plancha a lo largo de la pierna hasta que la tela esté sin arrugas o pliegues. Los pantalones deben estar paralelos a la tabla de planchar al momento de hacer esto y ambas piernas deben mirar en la misma dirección.
No olvides planchar la parte delantera y trasera de los pantalones.

4. Dobla los pantalones por el pliegue para plancharlo con facilidad.
Muchos pantalones de vestir tienen un pliegue en el centro de la pierna. Para crearlo o seguir el pliegue existente, coloca una pierna el pantalón sobre la tabla de planchar de modo que las entrepiernas estén directamente una sobre la otra. Presiona la plancha hacia abajo en la parte superior e inferior de la pierna y luego llena el espacio presionando el resto del pliegue entre los dos puntos de la plancha.

Asegúrate de que las entrepiernas estén alineadas mientras haces esto para crear un pliegue liso y recto.
El pliegue debe detenerse en la parte inferior de los bolsillos en la parte delantera de la pierna.

Colgar o doblar los pantalones

1. Deja que los pantalones se enfríen por 2 a 5 minutos.
Antes de colgar o doblar los pantalones, déjalos reposar sobre la tabla de planchar durante unos minutos hasta que estén fríos al tacto. Si los doblas antes que se enfríen, puedes crear pliegues o arrugas adicionales.

2. Cuélgalos para mantenerlos sin arrugas.
Si tienes un colgador para pantalones, puedes asegurar cada lado a la cintura de los pantalones. Si utilizas un colgador para camisas, dóblalos por la mitad. Luego, colócalos sobre la parte superior del colgador y coloca el colgador en el armario.

Si hay un pliegue, dobla los pantalones a lo largo del pliegue.
Si no hay uno, puedes doblarlos por la mitad.

3. Dóblalos para guardarlos en una cómoda o un cajón.
Colgar la ropa es la mejor forma de asegurarte de que no se arrugue, pero también puedes doblar los pantalones y guardarlos en otro lugar. Lleva el dobladillo de los pantalones a la cintura para doblarlos por la mitad. Luego, colócalos en el armario.
Como alternativa, dobla los pantalones en tercios si necesitas ahorrar espacio. Lleva el dobladillo hacia la entrepierna y luego dobla la cintura hasta el borde doblado que acabas de hacer.


Cómo cortar vidrio

Ya sea que quieras poner un cristal de ventana, hacer un mosaico de vidrio o cualquier otro proyecto parecido, cortar vidrio es una habilidad muy útil y no muy difícil de adquirir. Con las herramientas adecuadas y una mano firme, cualquiera puede aprender a cortar vidrio común en casa.

Preparación

1. Prepara tu área de trabajo.
Necesitarás una superficie plana y amplia para cortar encima de ella, de preferencia una que sea ligeramente suave y que no raspe tu vidrio. Trabaja sobre un área que sea fácil de limpiar.

Evita trabajar sobre una alfombra, debido a que es muy difícil encontrar pedazos de vidrios si es que este se rompe.
Para su seguridad, mantén a tus niños y mascotas lejos de tu espacio de trabajo y de tus materiales

2. Limpia la superficie del vidrio en el área en donde piensas cortar.
Cualquier suciedad o sílice en el vidrio puede arruinar tu corte. Elimínalos pasando una tela o tu dedo a lo largo de la superficie del vidrio que planeas cortar.

3. Consigue un cortador de vidrio y un poco de aceite ligero.
Los cortadores de vidrio son del tamaño de un lápiz y utilizan un diamante o una rueda de corte de acero endurecido para marcar una línea en el vidrio de manera que puedas partirlo limpiamente a lo largo de esta. Puedes conseguir el aceite en una tienda de vitrales o puedes utilizar una pequeña cantidad de queroseno.

4. Mide y marca la parte que quieres rayar.
El rayón que hagas debe ir de un borde del vidrio a otro. Puedes marcar el vidrio con un marcador (de preferencia con ayuda de una regla, si vas a cortar en línea recta). También puedes marcar sobre papel y colocar el vidrio sobre el papel.

El corte no debe ser muy largo. Si tu corte es mayor de 90 centímetros es muy probable que no logres cortarlo bien.
Asegúrate de que tus marcas tengan al menos 15 centímetros de vidrio en cada lado para poder agarrar y romper. Si cortas pedazos muy pequeños necesitarás herramientas especiales como pinzas o un martillo ligero, para romper el vidrio que no puedas agarrar firmemente.

Marcar el vidrio

1. Sumerge el cortador en el aceite y tómalo como un lápiz.
Un cortador aceitado resultará en una marca más suave. Asegúrate de prestar atención a la rueda y asegurarte de que esté alineada en la dirección en la que quieres cortar el vidrio.

2. Dibuja una línea recta.
Utiliza un metro de madera o una regla normal. Necesitas algo lo suficientemente grueso para que no interfiera con la rueda del cortador.

3. Aplica presión sobre el vidrio y desliza el cortador a lo largo de la superficie, haciendo rodar la ruedita.
Deberás escuchar un sonido leve y suave, como si estuvieras rompiendo seda. Si escuchas un sonido arenoso quiere decir que estás presionando muy fuerte o que no aceitaste tu cortador. Entre menos ruido escuches, mejor será tu corte.

Si presionas con mucha fuerza (un error común) podrás romper tu vidrio.
Lo importante es realizar un corte uniforme. Si presionas con mucha fuerza sobre una sección y perfectamente sobre otra, el vidrio no se cortará de la manera que quieres. Las imperfecciones microscópicas en tu corte harán que la orilla quede torcida a la hora de romper el vidrio.

4. Mueve tu cortador con suavidad de un lado del vidrio al otro.
No lo pases varias veces sobre la misma sección si es que te faltó una parte.

5. Revisa tu corte.
El corte ideal es uno que sea fino y que apenas se pueda ver después de que limpies el aceite. Deberá verse como un pequeño rayón y nada más. Asegúrate de que vaya de un lado al otro por completo.

Romper y suavizar

1. Toma ambos lados del corte con tus manos con mucho cuidado.
Sostén el vidrio como si tratarás de romper una papa frita por la mitad con ambas manos.

2. Aplica una presión mínima desde las muñecas para romper el vidrio a lo largo de tu corte.
Tus codos no deberán moverse. Simplemente gira tus muñecas (tu muñeca derecha girará en dirección de las manecillas y la izquierda hacia el lado contrario). Imagina que el corte que hiciste llega a la mitad del grosor del vidrio y ahora solo tienes que "abrirlo" utilizando el corte como punto frágil. Habrás terminado una vez que tengas dos piezas de vidrio en lugar de una.
Cuando el vidrio se rompa, puede que solo se abra en una sección. Si solo se rompe a lo largo de unos cuantos centímetros, tuerce un poco más tus muñecas y verás cómo sigue abriéndose.

3. Utiliza una lija fina o una piedra de afilar para eliminar los bordes rasposos.
Estos bordes son donde la parte vertical (el grosor del vidrio) se junta con la superficie horizontal. Al lijar, no solo reducirás las probabilidades de cortarte, sino además el vidrio será menos propenso a astillarse en las orillas y tendrá resistencia adicional.

Cortando una curva

1. Sigue un patrón que se conecte a la orilla.
Si vas a cortar una figura aleatoria, asegúrate de que cortes el vidrio a lo largo de las líneas que van de extremo a extremo. Marca tus líneas con marcador o coloca tu vidrio sobre la figura ya dibujada.

2. Utiliza varias líneas rectas para cortar una curva pronunciada.
Podrás cortar a lo largo de una curva ligera si lo haces firmemente. Para curvas más pronunciadas, realiza una serie de marcas que vayan a lo largo de una parte de la curva y desvíate por la tangente fuera de la pieza que vas a conservar.

3. Voltea el vidrio y presiona suavemente sobre el centro de tu corte.
Harás esto a lo largo de todo el corte. Sigue ejerciendo poca presión y verás cómo se separa el vidrio por donde lo cortaste. Si tu corte está muy cercano a uno de los bordes del vidrio, puede ser que se abra hacia el borde en lugar de seguir a lo largo de tu corte, pues ese es el camino más sencillo para el vidrio.

4. Realiza algunos cortes individuales para retirar piezas pequeñas una a una, en lugar de todas al mismo tiempo.
Entre más pequeños sean esos cortes, mejor quedará tu pieza. Toma los pedazos pequeños con pinzas para romperlos.

5. Suaviza tus bordes curvos con una fresadora para vidrio.
Esta máquina utiliza una rueda giratoria con dientes de diamante como un molinillo. Enciende la fresadora y aplica presión con firmeza sobre tu curva, en dirección a la rueda, para suavizarla. Luego lija.


Cómo agradarle a la mamá de tu novia

Para muchas mujeres, sus madres desempeñan un papel importante en sus vidas. Sus madres las inspiran, moldean y con frecuencia las consideran a como su roca y su mano amiga. La madre de una mujer y lo que esa persona representa para ella es la principal razón por la que su pareja debe dedicar tiempo y esfuerzo en caerle bien. La opinión de su madre con respecto a ti significa mucho para una mujer y dice mucho de tu posición en su vida. Con el fin de mantener una buena relación con tu novia, conseguir agradarle a su madre debe ser un elemento primordial. Tal vez sea lo que te mantenga junto a ella.

Prepararte para conocer a su madre y lograr agradarle

1. Aprende lo más que puedas de su madre.
Toma notas mentales siempre que tu novia mencione cosas que le podrían gustar o interesar a su madre. Escucha sus historias y las cosas que a tu novia le importan sobre su madre, ya que podrían ser elementos que también le importen a su madre.

Prepárate para formular preguntas sobre sus motivaciones en la vida, como qué la condujo a cierta profesión o qué le hizo dar el salto de mudarse a otra ciudad. ¿Todas las vacaciones de verano se va de viaje sola? Toma notas mentales de los detalles que te brinde tu novia para profundizar más en esos temas más adelante.

Mencionar un tema según lo que te haya contado tu novia es una buena señal de tu nivel de cuidado y atención a los detalles con respecto a su madre.

2. Usa un buen conjunto de ropa para impresionarla.
La primera impresión es muy importante para muchas personas, porque nunca habrá una segunda, así que la primera es la que cuenta. Debes usar algo más elegante cuando conozcas a su madre por primera vez, aunque prefieras vestirte de forma casual con pantalones de chándal o pantalones Jordan.

Cuando pienses en un conjunto, piensa en una vestimenta informal de negocios. Ese tipo de vestimenta está entre lo demasiado formal y lo demasiado informal. Si eres un chico, usa jeans, una camisa abotonada, un bléiser y zapatos de vestir. Si eres una chica, puedes usar un mono o un vestido, no jeans. Además, no te olvides de planchar bien tu ropa.
Asegúrate de que tus buenos hábitos de aseo personal vayan a la par con tu peinado. Si eres un chico, programa una cita para ir al peluquero, afeitarte o recortarte el vello facial y rociarte un poco de colonia. Si eres una chica, programa una cita en el salón de belleza, retócate las raíces, córtate las puntas, usa un perfume agradable o maquíllate un poco si te gusta. Verte arreglado es otra manera de indicar que también otras áreas de tu vida están ordenadas.

3. Lleva regalos pertinentes.
Nunca es adecuado ir a la casa de otra persona con las manos vacías, menos aun cuando vas a conocer a los padres de tu novia por primera vez. Pídele a tu novia que te brinde ideas sobre el tipo de regalos que le gustaría a su madre o regálale algo clásico como un ramo de flores. Si usas esa opción, también debes llevarle flores a tu novia, para que no se quede con las manos vacías y sepa que también piensas en ella.

4. Perfecciona tu lenguaje y comportamiento.
Prepárate para establecer un contacto visual, para sonreír con sinceridad y cordialidad, y para dirigirte a su madre como “Señora”. Si no estás acostumbrado, practica diciendo “Sí, señora” y “No, señora” como señales de respeto por ella.

Si su hogar no es demasiado formal, adáptate de acuerdo a ello, pero siempre empieza de manera formal. Si su madre insiste en que la llames por su nombre, entonces puedes hacerlo. Siempre es mejor quedar como alguien demasiado educado a no ser lo suficientemente educado.
Debes ser seguro de ti mismo para mostrar tu comportamiento verdadero cuando estés con su madre. Cuando eres seguro de ti mismo, eso hace que los demás también estén seguros de tu forma de ser.

Agradarle a su madre cuando la conozcas por primera vez

1. Conversa con ella.
No evites interactuar ni entablar una conversación con su madre. Tal vez parezca lógico que hables más con tu novia, ya que la conoces, pero al hacerlo en realidad estás ignorando a la persona que quieres conocer, es decir, a su madre. Háblale directamente y pregúntale sobre su vida.

Explícale lo que sabes de ella por medio de lo que has conversado con tu novia. No te olvides de preguntarle qué le inspiró a seguir determinada carrera, a qué lugares le gusta viajar, etc. Pregúntale cómo era tu novia de niña. Es un buen tema para iniciar una conversación y para mitigar cualquier tensión inicial.
Si te encuentras en medio de un silencio incómodo, formúlale las preguntas básicas, como cuánto tiempo ha estado casada, o cuáles son sus intereses o pasatiempos. Debes interesarte sinceramente en lo que te diga.
Resístete a la tentación de usar esos silencios en la conversación para usar tu celular. Enviar mensajes de texto, revisar el celular, jugar juegos, revisar las actualizaciones en diferentes aplicaciones: todos estos elementos son considerados groseros en las reuniones sociales.

2. Disminuye tus muestras de afecto.
Aunque darle a tu novia un piquito o tomarla de la mano no es una demostración de afecto excesiva, es mejor mantener ese tipo de actos al mínimo como una muestra de respeto hacia la madre de tu novia. Tócale la mano cariñosamente o susúrrale algo al oído, pero no se toquen de forma inapropiada, aunque crean que nadie los está viendo. Esa es otra manera de respetarla.

Cuando quieras encontrar el límite entre el exceso de una demostración de afecto y una demostración de afecto adecuada, considera lo que te vuelve una persona considerada: abrirle la puerta, mover la silla para que se siente, ponerle el plato, etc.
Si vas a salir de tu ciudad y a quedarte en la casa de su madre, sigue manteniendo el respeto y complácele si te pide que te quedes en un dormitorio separado de tu novia o en un hotel.

Sin embargo, si te pide quedarte en su casa y en la misma habitación que tu novia, acéptalo. Deja que su madre ponga el ambiente sobre cómo van a estar tú y tu novia en circunstancias íntimas cuando se queden en su casa.

3. Háblale de ti.
Aunque tu novia te lleve a conocer a su madre, esta interacción también se trata de ti, ya que ambos se van a conocer. Háblale de ti para que pueda tener una mejor idea del hombre del que su hija está enamorada.

Háblale sobre lo que te gusta hacer, lo que te interesa hacer, tus ambiciones, tu carrera, tus objetivos, etc. Demuéstrale que eres la pareja adecuada para su hija haciendo que confíe en ti.
También debes incluir a tu novia en la conversación. Cuéntale cómo se conocieron, lo que te encanta de ella, lo que les gusta hacer para divertirse. Ver tu amor por su hija le dará una buena imagen de ti.

4. Sé considerado ofreciéndole tu ayuda.
Si sabes que su madre ha estado cocinando todo el día y preparando comida para la visita, ofrécele tu ayuda de cualquier forma posible. Saca la basura si está llena, pregúntale si puedes ayudarle a lavar los platos, ayúdale a preparar la cena o ayúdale a poner la mesa para la cena. Los anfitriones suelen negarse a recibir ayuda, pero ese pensamiento se quedará en su mente y lo valorará.

5. Agradécele por su hospitalidad.
Aunque te haya ido bien o mal al conocerla, es importante que seas educado y le agradezcas por invitarte ese día o noche. Al final de la noche, dile “Gracias, pasé un momento maravilloso. Espero volver a verla pronto”. Esto deja la puerta abierta para planes futuros y para que te considere en cualquier reunión que ella pueda organizar más adelante.

Lograr agradarle cuando no le agradas

1. Trata a su hija con respeto.
Mantener una buena relación con tu novia y tratarla bien es importante para mantener una buena relación con su madre. Cuando haces feliz a tu novia, significa que le dirá solo cosas buenas de ti a su madre, lo cual le ayudará a tener una mejor idea del buen partido que eres para su hija.

Muéstrale a tu novia cuánto la amas a diario dándole la atención que quiere. Separa tiempo para pasarlo con tu novia al menos una vez por semana y háblale a diario de alguna manera.

Dile que es hermosa y elógiale sus buenas cualidades y logros. Hazle saber que la amas lo más frecuentemente posible por medio de palabras y acciones.

Recuerda que las cosas negativas se quedan en la mente de las personas por más tiempo. Si haces algo imperdonable y se lo cuenta a su madre, será difícil ganarte el cariño de su madre. Por lo tanto, debes tratar bien a su hija y hacerla feliz.

2. Comunícate con la madre de tu novia.
Hacerle sentir a la madre de tu novia que sus palabras de sabiduría son importantes puede ayudarte a agradarle. Pregúntale su opinión acerca de algo y muéstrale que respetas sus pensamientos e ideas teniéndolos en cuenta. Pídele consejos con respecto a su hija y con respecto a tu vida en general para que se sienta especial, y que su opinión y conocimiento son importantes.

3. Aprecia sus buenas cualidades.
Ya sea que te parezca molesta o amable, ten en mente que siempre hay algo bueno en todas las personas. Como eres la persona más joven que trata de entrar en su familia, tienes que ser la persona con una actitud más flexible, es decir, tienes que ver la luz al final del camino y valorar esa luz. Demuéstrale que la aprecias y sé delicado con ella valorando su contribución en tu vida y en la de tu novia.

4. Asegúrate de visitarla.
Demuéstrale que es parte de tu vida llamándola a menudo o visitándola con frecuencia. No es necesario que la visites todas las semanas, pero interactuar con ella cara a cara más o menos cada dos semanas es una manera excelente de demostrarle tu consideración y que piensas en ella.

Si no quieres visitarla por mucho tiempo, déjale su café favorito o dile que vas hacerle un recado a alguien y solo querías pasar a verla un rato para ver cómo está.
Si sientes que no se da cuenta de lo que valen tus esfuerzos, esfuérzate un poco menos hasta llegar a un nivel con el que te sientas cómodo. Haz algo por la madre de tu novia cuando tu novia te lo pida en específico o visítala solo cuando ambos tengan planes de ir juntos. No es necesario que te esfuerces en exceso si tus esfuerzos no van a ser reconocidos.

5. Demuéstrale que su actitud no te hará ir a ningún lugar.
Honestamente, el hecho de que no le gustes a su madre o que no te acepte puede dañar un poco la relación, en especial si tu novia mantiene un lazo muy estrecho con su madre. Sin embargo, puedes superarlo, aunque permanezcan los problemas entre tú y su madre. Demuéstrale a su madre que ustedes dos permanecerán juntos y que no te vas a desanimar solo por ella.

Sigue siendo respetuoso para que tu novia no sienta que tiene que decidir entre tú y su madre. Siempre y cuando vea a su madre como la del problema en la relación que tienen ustedes dos, tu relación permanecerá intacta.
No te sientas obligado a pensar que tienes que mantener la boca cerrada si sientes que su madre te falta el respeto. Hay maneras de enfrentarte a una persona mayor de una forma respetuosa. Por ejemplo, dile algo como “Con todo el debido respeto, no me agrada lo que le dice a su hija acerca de mí. Me gustaría que no lo hiciera de nuevo”.


Cómo decirle que no a un chico

Cuando eres una adolescente, una joven, o como adulta, te enfrentarás con muchas situaciones en donde un chico te invitará a salir con él en una cita. Aquí te daremos algunos consejos para decirle que no de manera educada a un chico.

Pasos

1. Di la verdad.
Si estás saliendo con alguien y un chico te invita a salir, sólo dile que, “No gracias, ya estoy saliendo con alguien más.”

2. Di gracias.
Si no estás saliendo con alguien y un chico te invita a salir, pero no estás interesada en él, sólo dile que estás agradecida por haberte preguntado, pero que no estás interesada por el momento.

3. Se clara pero no lo lastimes.
Si él no es de tu tipo, sólo se amable y di que no sientes una conexión con él. Si alguien te agrada por su apariencia, es un tipo de conexión, así que no sólo digas que no quieres salir con él sólo porque es feo.

4. Sigue sus pasos.
Si un chico te da una nota, habla con él en persona o mándale una nota con la respuesta en persona. Si te llama por teléfono, no tengas miedo de hablar con él.

5. Si continúa insistiendo, saca la carta de la escuela.
Dile que las cosas en la escuela no están saliendo bien y que por el momento no puedes dedicarle el tiempo a un novio.


Cómo responder al ghosting

Ya sea que un interés romántico o un amigo te ignore, experimentar el ghosting siempre es doloroso. No te culpes a ti mismo si esa persona empieza a ignorar tus llamadas y tus mensajes de texto. Trata de mantener la calma y evita rogar por una explicación o enviar mensajes furiosos. Si una pareja de citas en línea o un conocido casual te hace a un lado, no te preocupes por las cosas insignificantes. Si una persona cercana te ignora intencionadamente, puede ser muy doloroso. Tómate el tiempo necesario para asimilar el dolor.

Descubrir que una persona te hace ghosting

1. Mantén la calma.
Es difícil mantener la calma cuando alguien deja repentinamente de responderte los mensajes de textos y las llamadas. Sin embargo, debes respirar profundamente y relajarte antes de soltar una serie de textos frenéticos o enviar un correo electrónico de 10 párrafos llenos de rabia.
No saber la razón por la que la persona no responde puede ser enloquecedor, pero es mejor que te calmes antes de decir algo de lo que te arrepientas o de sacar conclusiones.

2. Aborda el problema si tienes una relación existente.
Si sientes la necesidad de iniciar el contacto, mantente racional. Envíale a la persona un mensaje o un correo de voz que diga algo como “No sé nada de ti últimamente. Espero no haber hecho nada que te haya ofendido. Si quieres que tratemos de resolver algún problema, me encantará hablar contigo. De lo contrario, te deseo lo mejor”.
Para muchas personas, el ghosting es aceptable en algunas circunstancias. Por ejemplo, si una persona compatible de una aplicación de citas empieza a ignorar tus mensajes, la mejor opción es hacerla a un lado y olvidarte del asunto.

3. Confirma que la persona te hace intencionalmente ghosting.
Si acabas de conocer a la persona o si han salido 1 o dos veces de manera informal, llamarla para saber qué hay de nuevo probablemente no valga la pena. Sin embargo, si han sido amigos o si han estado involucrados románticamente por meses o años, es posible que tengan muchas cosas con las que lidiar. Antes de sacar conclusiones, averigua si la persona simplemente ha estado ocupada y asegúrate de que esté en un buen estado físico y mental.

Puedes ver su perfil de redes sociales para saber si publica fotos o estados. Toma en cuenta que no debes obsesionarte con sus publicaciones durante horas. Solo revisa brevemente su perfil.
Si tienen amigos en común, puedes preguntarles si la persona que te ignora está bien.
Si crees que la persona puede estar deprimida o que atraviesa un problema emocional, puedes escribirle un mensaje diciendo algo como “No he oído de ti hace algún tiempo, espero que estés bien. Sé que estás atravesando por un momento difícil y, si me necesitas, aquí estaré”.

4. Acepta la verdad en vez de quedarte estancado en la negación.
Si es evidente que la persona te ignora intencionalmente, puede ser mejor reducir las pérdidas. Si publica fotos divertidas en las redes sociales y sus amigos mutuos te dicen que está bien, entonces la decisión depende de ti. No hay mucho más que puedas hacer excepto decirle que estás dispuesto a hablar de cualquier problema y desearle lo mejor.

Por mucho que duela, haz todo lo posible por dejar de justificarla o de guardar la esperanza de que en algún momento responderá.
Si trata de ponerse en contacto contigo en el futuro, usa tu mejor criterio. Si te pide perdón y te explica que tuvo muchos problemas, es posible que no haya tenido malas intenciones.

Superar el dolor

1. Permítete sufrir.
Ya sea que un amigo o un interés romántico haya cortado los lazos contigo, es difícil superar el ghosting. Tienes derecho a estar molesto, así que no trates de ocultar tu sufrimiento. Permítete llorar, escucha música triste o pasa un día holgazaneando en el sofá.
Aunque solo hayan salido 1 vez, es normal que sufras. Ser rechazado es duro bajo cualquier circunstancia y reprimir tus sentimiento no te hará bien.

2. Trata de no tomártelo de manera personal.
La mayoría de las relaciones románticas llegan a su fin en algún momento y, algunas veces, las personas simplemente no son adecuadas entre sí. En vez de pensar algo como “Hay algo malo en mí”, recuérdate a ti mismo que, algunas veces, las personas son incompatibles. No te castigues solo porque las cosas no funcionaron con alguna persona.
Enfócate en el hecho de que esquivaste una bala. Es mejor experimentar el ghosting después de 1 o 2 citas que desperdiciar semanas o meses con una persona que no sea adecuada para ti. Si un amigo o una pareja de mucho tiempo empieza a ignorarte intencionalmente sin ninguna razón aparente, puede ser algo bueno que esté fuera de tu vida.

3. Desahógate con un amigo o un familiar.
Hablar con un ser querido en quien confíes puede ayudarte a desahogarte y a aclarar tus sentimientos. Un amigo o un familiar cercano puede levantarte el ánimo. Además, pasar tiempo con esa persona puede hacer que tu mente se distraiga.
Llama a un ser querido y dile algo como “De pronto, Mariana no me devuelve las llamadas ni los mensajes de texto. Pensé que las cosas iban bien, pero definitivamente me está haciendo ghosting. ¿Podemos juntarnos para tomar un café? Estoy muy desanimado y me vendría bien salir con un amigo ahora mismo”.

4. Cuida tu salud física y mental.
Comer bien, dormir lo suficiente y hacer ejercicios puede ayudarte a superar el dolor. Además, reservar tiempo para hacer las actividades que más disfrutas puede ayudarte a reforzar la autoconfianza.

Evita saltarte comidas o ingerir dulces. Come alimentos nutritivos (como frutas y verduras), proteínas saludables (como carne de ave o pescado), granos enteros y productos lácteos bajos en grasa.
Haz lo posible por dormir de 7 a 9 horas cada noche.
Haz ejercicio al menos por 30 minutos cada día. Los ejercicios al aire libre pueden ser especialmente útiles, así que sal a caminar a paso ligero, a correr o a montar en bicicleta.

5. Sal y conoce personas nuevas.
No dejes que esta experiencia se interponga en la formación de relaciones futuras. Salir con alguien puede parecer intimidante y puede que tengas miedo de que te vuelvan a hacer ghosting. Respira profundamente, enfréntate a tus temores y permítete ser vulnerable.

Trata de tomar una clase o de unirte a un club relacionado con uno de tus intereses. Puedes unirte a un club de jardinería, inscribirte a una liga deportiva informal o tomar una clase de cocina.
Recuérdate a ti mismo que la vida está llena de alegría y dolor. Enfrentarás obstáculos en el futuro, pero negarte a salir no es una forma de vivir.

Aprender de la experiencia

1. Busca maneras de crecer, pero no te culpes a ti mismo.
No te castigues a ti mismo mientras estés desanimado, en cambio, piensa en qué es lo que puedes aprender de esta experiencia. No hay manera de garantizar de que no volverás a experimentar una situación similar, pero puedes buscar maneras de ser más selectivo con los amigos o las citas en el futuro.
Recuerda mantenerte positivo en vez de buscar maneras de culparte a ti mismo. Practica la autocrítica constructiva, como “Me esforzaré más que antes en hacer planes y evitaré las situaciones similares en el futuro”.

2. Pregúntate si hubo alguna señal de advertencia que ignoraste.
Piensa en las interacciones con la persona y trata de recordar alguna señal de que no estuviera interesada en la relación. ¿Se pelearon? ¿Parecía perder gradualmente el interés en hablar? ¿Siempre eras tú el que llamaba o quería hacer planes?
Nuevamente, no te desanimes pensando en las señales de advertencia que ignoraste. El objetivo es identificar las señales de advertencia que debes detectar en las relaciones futuras.

3. Mira el rechazo como una bendición disfrazada.
Nunca es agradable ser rechazado, pero trata de ver el panorama general. Experimentar la angustia puede ayudarte a sobrellevar el dolor en el futuro. Por mucho que sufras ahora, te sentirás mejor pronto.
La próxima vez que estés en una situación difícil, piensa de nuevo en lo que pasó y recuerda que las cosas mejorarán.

4. Recuerda el dolor cuando rompas con alguien en el futuro.
Luego de haber experimentado el ghosting, sabrás que no es la mejor manera de terminar una relación. Si tienes que romper con alguien o terminar una amistad, trata de ser amable, pero sé directo.
Por ejemplo, puedes decir algo como “He disfrutado del tiempo que hemos pasado juntos y me cuesta decir lo que debo decir. No creo que esta relación pueda durar más tiempo. Espero que lo puedas entender. Te deseo lo mejor”.


Cómo saber si alguien te está usando

Es doloroso que una pareja o persona cercana te utilice, pero existen algunas señales e indicadores que pueden advertirte de ese hecho. Si la relación parece unilateral, evita pasarlo por alto o llegar a un acuerdo. Solo necesitas tener la disposición a ver qué puede estar mal en la relación antes de abordarlo.

Reflexiona sobre tu relación

1. Ten en cuenta tu propio papel en la situación.
Una persona solo puede usarte si se lo permites, así que pregúntate si este podría ser el caso. Si tienes baja autoestima, es probable que seas demasiado amable con las personas y aceptes fácilmente lo que quiere. Esto puede hacerte sentir usado.
Evita hacerte pasar un mal rato al dejar que las personas te usen. Más bien, enfócate en el futuro.

2. Pídele a la otra persona que te aclare el estado de su relación.
A veces en las relaciones, puedes no tener en claro el verdadero estado de la relación porque la otra persona se resiste a definir la relación o no puede diferenciar de forma coherente los sentimientos que siente por ti de los que siente por los demás. Esto podría ocurrir cuando un hombre o una mujer se resiste a llamar a la otra persona su “novia” o “novio” ante otras personas. En casos como este, es muy probable que te estén usando. Esto también podría ocurrir cuando, por ejemplo, tu “mejor amigo” también denomina a muchos otros como sus “mejores amigos”, lo que te hace dudar sobre la verdadera naturaleza de su amistad.

Por lo general, esto ocurre debido a que la persona está feliz con el estado actual de la situación, quiere dejar sus opciones abiertas o no quiere perder los beneficios que obtiene al ser especial para ti.

Si te encuentras en esta situación, pregúntale a la otra persona cómo define la relación y, si es el caso, qué rumbo desearía que tome la relación en el futuro.
Si esto no coincide con lo que buscas, podrías considerar terminar la relación o modificar tus expectativas que tienes sobre la otra persona y la relación.

3. Presta atención cuando pasan tiempo juntos.
Es aconsejable cuestionar los motivos de la otra persona si descubres que a) suelen pasar tiempo juntos cuando la otra persona está aburrida o quiere, o necesita, algo (como alguien que escuche cómo su suegra critica que su esposo no vale la pena), b) es un tiempo que se suele pasar a solas (como altas horas de la noche) o c) es un tiempo que reemplaza otra situación (como una cita, un evento o una invitación de último minuto a jugar boliche).

Al hacerlo, las necesidades y deseos de la otra persona no solo ignoran los tuyos, sino que también prescriben uno de los aspectos más fundamentales de toda relación, cuando ves a la otra persona.

Si este es el caso, debes decidir si lo que obtienes de la relación lo compensa, asumiendo que hay cosas que te molestan. También debes elegir si conversarás con la otra persona sobre tus sentimientos o tu decisión.

4. Presta atención cuando no pasan tiempo juntos.
Por otro lado, presta atención cuando no pasan tiempo juntos. Por ejemplo, ¿tu supuesto amigo casi nunca te invita a una cena en su casa? ¿Una mujer acude a tu escritorio de forma religiosa después de las reuniones de trabajo para sacar copias de tus apuntes pero nunca te invita a un almuerzo con “sus amigas”? ¿Nunca puedes encontrar a la otra persona cuando necesitas algo? Si bien los descuidos ocasionales ocurren, si te esquivan o no te incluyen con frecuencia, significa que la relación podría no ser lo que pensabas o querías.

Así como la otra persona determina cuándo pasan tiempo juntos, lo mismo ocurre cuando no están juntos.

Aquí también debes decidir las medidas a adoptar: conversar con la otra persona y ver si las cosas cambian o desvincularte emocionalmente de una relación que quisieras haber tenido, pero que no obtuviste.

5. Rechaza todas las conversaciones y las conductas que no muestran acciones.
Cuando alguien dice que hará algo, pero no lo cumple, puede empeorar, en especial si se vuelve un patrón. Por último, esto hace que no confíes en la persona o la relación. En muchos casos, el compromiso se realiza y a la vez se le pide algo a la otra persona. Así que presta atención si te pide algo (o quiere algo de ti) cuando se realiza un compromiso o algún plan, pero luego se cancela.
Si descubres que es así, rehúsate a hacer lo que te pida o conversa acerca del problema directamente con la otra persona.

6. No aceptes promesas incumplidas.
Las personas que te usan siempre rompen promesas y, en el proceso, siempre eligen darle más prioridad a algo o alguien que a ti; por lo general, es a otra persona. También es una buena señal de que esa persona no te toma muy en serio, que no eres particularmente importante o que te considera como una persona débil que no causará problemas incluso si saca provecho de ti.

Si te encuentras en esta situación, exprésale tus sentimientos a la otra persona.
Si nada cambia, podría ser la hora de decir adiós. Existen situaciones más fiables en las que los amigos, los familiares, los colegas y las parejas sentimentales sí mantienen su palabra.

7. Reflexiona sobre cualquier mensaje contradictorio.
Determina si lo que te dijo es diferente a lo que dice de ti. ¿Tu hermana te da mucho afecto y te dice que eres importante pero luego se queja con su madre de que nunca estás cuando te necesita? ¿Un compañero de trabajo te elogió por hacer un trabajo grandioso en un proyecto en el que lo ayudaste, pero luego se quejó con otros compañeros diciendo que no sabías nada de informática y que él solo podría haber hecho el trabajo?

Si una persona te dice una cosa, pero hace otra completamente diferente, te está faltando el respeto. Recuerda que las acciones hablan más que las palabras.
Si una persona divulga un chisme sobre ti o actúa diferente cuando está contigo y cuando estás con otras personas, estos son signos de alerta que debes tener en cuenta y que pueden indicar la presencia de un “motivo oculto” o “celos”.
Piensa en cómo consideras realmente a esa persona y decide cuál es la mejor forma de renunciar (no tienes que ser el amigo de todos) o manejar (pero tienes que trabajar con algunas personas) una relación con una persona en la que no puedes confiar.

Piensa en tu comunicación con la otra persona

1. Lleva las conversaciones hacia otro tema que no sea sobre la otra persona.
Todo se trata de ella. Esa persona habla sobre su familia, su trabajo, sus problemas, sus triunfos y lo que quiere y cree que necesita, por lo general de ti. Con frecuencia, no le importa quitarte tiempo ni considera lo que podrías estar haciendo, por lo que puede hablar sin parar sobre sí misma.
Si percibes que esto está ocurriendo, cambia el tema a algo que podría interesarle pero que no se trate de ella. También puedes hacer que la conversación sea breve; con suerte, lo entenderá.

2. Observa lo poco que te escucha.
Presta atención a cuánto sabe la otra persona de ti. ¿Tu “novio” sabe por qué odias haber crecido en una determinada ciudad? ¿Te parece que tu vecino, quien siempre necesita cosas, no tiene tiempo cuando te acercas para contarle algo que te preocupa sobre tu trabajo o tus hijos? Esto se debe a que todo se trata de ellos. Si una persona no tiene interés en conocerte o saber sobre tu vida, tiene otro interés en ti que suele no ser beneficioso para ti.
Conversa sobre este problema con la otra persona y señálaselo cuando ocurra.

3. Ejerce presión para lograr una comunicación consistente.
Una persona que usa a alguien con frecuencia no devolverá las llamadas, los mensajes de texto y los correos electrónicos, salvo que quiera hacerlo. Si la comunicación ocurre cuando la otra persona lo elige, lo que te hace sentir como el plan B, esto es una señal de que verdaderamente eres el plan B. Puede ser eso o que te necesiten para algo, como ser el conductor designado para la fiesta de despedida de soltero de un casi amigo.
Cuando esto ocurra, explícale que su comportamiento te parece grosero y pídele que te responda cuando le hables. Si esto no funciona, rehúsate a hacer lo que la persona quiera que hagas cuando finalmente se comunica contigo.

4. Explícale que tu opinión importa.
¿La persona en cuestión considera tus necesidades y tu opinión antes de tomar decisiones o antes de tomar decisiones por ti? Por ejemplo, ¿tu compañero de habitación asume que serás tú quien siempre conduzca, a pesar de que tú también tienes necesidades, como ahorrar el dinero de la gasolina y no aumentar el kilometraje de tu auto? Si tus deseos, necesidades y opiniones no son considerados en la relación, estás recibiendo muy poco.
Dile a la otra persona que sientes que está aprovechándose de ti y que te da por sentado. Insiste en conversar antes de que alguno de los dos tome decisiones que afecten al otro.

5. Confronta la evasión.
¿Haces preguntas, pero no recibes respuestas? ¿O no recibes respuestas claras? Si todo el tiempo, en cualquier situación, te sientes incómodo tratando de saber qué es lo que pasa exactamente y cómo van las cosas, es hora de ser directo. Pregúntale a tu pareja sentimental por qué siempre tiene una razón para no invitarte a las cenas de los viernes que celebra todas las semanas con su círculo de amigos y seres queridos. Invita a tu compañero de trabajo a almorzar y conversa con él sobre tus preocupaciones acerca del proyecto que no se está materializando debido a que no te responde algunos correos electrónicos.

6. Contrarresta las comparaciones y los intentos de imponerse a los demás.
Algunas personas son inseguras y buscan dominar a otros en un esfuerzo por sentirse mejor consigo mismas y con sus vidas. Ellas siempre tienen una mejor visión, estilo, método, experiencia, etc. Este tipo de personas suelen estar “contigo” en una relación sentimental o pasan tiempo contigo de forma platónica (por ejemplo, para enseñarte la forma apropiada de doblar la ropa y las sábanas) para aumentar su autoestima; ellas usan a los demás para obtener beneficios y ventajas emocionales.
Si notas que esto ocurre muchas veces, podrías preguntarle a la otra persona por qué quiere estar cerca de ti si tú, tus cosas o la forma en la que haces las cosas son claramente deficientes según su opinión.

7. Presta atención a la traición.
La verdadera amistad, en la cual ambos desean lo mejor para la otra persona, depende de la confianza. La frase “lo que se dice aquí, se queda aquí” puede o no formar parte del vocabulario de la otra persona. Si no puedes confiar por completo en alguien, ten cuidado. Si no puedes confiar por completo en alguien sin tener miedo de que te juzgue, no le reveles nada. Lamentablemente, esta lección se suele aprender de la forma difícil, cuando traicionan tu confianza.
Sin embargo, puedes reducir las probabilidades de que te lastimen en el futuro si recuerdas en quién puedes o no confiar y si dejas de confiar en estos últimos.

Logra un equilibrio

1. Brinda menos ayuda.
¿Haces muchos recados para tu jefe y estos no forman parte del cargo que ocupas? ¿Cuidas de los hijos de tu prima constantemente? ¿Siempre solucionas los problemas de tu hijo? ¿Haces la parte del trabajo de tu compañero con el que formaste grupo para una “asignación” solo para poder entregarlo a tiempo? ¿Cancelas tus planes porque la otra persona tuvo un día difícil y necesita hablar con alguien? Si haces este tipo de cosas por alguien con frecuencia y sin obtener nada a cambio, lamentablemente están aprovechándose de ti.

Piensa en la frecuencia en la que hace cosas por ti. Por ejemplo, ¿deja los platos en el fregadero todo el día, espera que los laves y que cocines? Ese es un tipo sutil de falta de respeto.

Es importante establecer límites al lidiar con alguien que consideras que se aprovecha de ti. Tus límites deben restringir el impacto que su comportamiento tiene en ti. Por ejemplo, podrías decirle que no responderás el teléfono después de las 9:00 p. m., aun cuando sea una “emergencia”. Asegúrate de cumplir las consecuencias en caso de que se violen dichos límites.

Deja de ayudar a esa persona, salvo que también haga mucho por ti, incluso si es de otras formas. Es probable que enfrentes algo de resistencia, así que explica tus razones de forma amable. En este punto, depende de ella.

2. Trata de asegurarte de que te devuelva todo lo que tomó prestado.
La renta vence en tres días, pero tu amigo aún no te ha devuelto los $300 que le prestaste hace tres semanas. Un colega “toma prestada” una idea, luego disfruta de la gloria cuando otros alaban su ingenio. Si alguien te pide cosas prestadas de forma constante y no te las devuelve (ni te da el crédito por ellas), esa persona está, prácticamente, robándote en tus narices. Robarte y usarte forman parte del mismo lado de la moneda, lo cual no es justo para ti.

En el caso de los objetos prestados, pídele a la persona que te devuelva lo que tomó prestado antes de prestarle algo más. Si no te devuelve nada, no vuelvas a prestarle.
En el caso de las ideas prestadas, decide si abordar el problema creará un problema mayor. Si no es así, háblale sobre ello y en un futuro ten cuidado con lo que compartes y con quién lo compartes.

3. No gastes más de lo que puedes pagar en esa persona.
Saca tu calculadora y calcula cuánto te está costando esta persona. ¿Tu pareja vive contigo gratis o, por ejemplo, solo paga las cuentas de los servicios? ¿Siempre pagas la cuenta del restaurante cuando sales con tu familia? Si tu cálculo final revela una cifra elevada, como mínimo, tu relación no está equilibrada (quizás no con tu chequera). En el peor de los casos, te están usando de forma económica y emocional. Ahora decide cuánto puedes gastar o si quieres seguir ayudando a la otra persona.

Para los gastos mayores como los gastos básicos, hazle saber a la otra persona lo que decidiste, por qué tomaste esa decisión y cómo y cuándo implementarás los cambios.
Para los gastos menores como la cuenta del bar, solo paga tu parte. Si tu amiga “olvidó” de forma conveniente su billetera, la próxima vez que salgan a beber sé astuto y dile “Oye, no olvides tu billetera si vas a cambiar de bolso nuevamente”.

4. Deja de acudir a su rescate con tanta frecuencia.
Ahora cuenta el número de emergencias graves (como necesitar un camión para transportar muebles) en las que solo tú puedes ayudar y el número de necesidades críticas de último minuto (como cuidar a una mascota mientras la otra persona está de vacaciones) que solo tú puedes solucionar. A eso agrégale la frecuencia con la que la otra persona sufre algún tipo de drama y te necesita. Resta la frecuencia con la que esta persona está allí cuando necesitas a alguien con quien hablar o cuando necesitas ayuda (en particular, una ayuda importante). El resultado guardará una fuerte relación con la posibilidad de que te estén usando o no.

Es más, recuerda la última vez en la que esa persona te hizo un favor sin que se lo pidieras o en la que te sorprendió con un presente, una tarjeta o una cena.
Ahora determina si tu retorno sobre la inversión, o ROI, es rentable para ti.

5. Resiste el deseo de esforzarte más.
Debido a que sientes la necesidad de permanecer en la relación, podrías estar esforzándote más para hacerla funcionar, a pesar de ser y sentirte usado. Por lo general, haces tanto que no te ocupas de tus propias necesidades. En ocasiones, te convences de que no es un problema para ti porque amas a esa persona o sientes que te necesita. Aun así, esta situación suele ser fugaz, ya que las relaciones saludables requieren un beneficio mutuo. En otras ocasiones, te sientes atrapado porque es una relación que no puedes evitar con facilidad, como las laborales o incluso aquellas que tienes con algunos familiares.

Evita adoptar la personalidad de un cuidador o mártir. Cuidar de otras personas puede hacerte sentir valioso o necesitado, e incluso puede satisfacer algunas de tus necesidades insatisfechas. No obstante, es perjudicial para ti a largo plazo.
Cuando sientas ganas de complacer a la otra persona, anota lo que estás sintiendo, por qué lo sientes y si hacer lo que planeaste hacer por esa persona a) te despoja de lo que necesitas, b) no es apreciado y c) no soluciona el problema.
Si la respuesta a estas tres preguntas es sí, en lugar de ello, haz algo para ti.

6. Conversa sobre el resentimiento que sientes.
Cuando reconoces la presencia de un desequilibrio en la relación y ya no puedes restarle importancia, por lo general empiezas a sentir resentimiento. Esto puede hacer que te sientas irritado con la otra persona. Dependiendo de tu personalidad, esa irritación puede mostrarse de muchas formas, algunas de las cuales podrían generar consecuencias que no querrías pagar, y que podrían hacerte sentir mal contigo mismo o hacer que vivas sintiéndote arrepentido.
Para evitar llegar a este punto, conversa con la otra persona de forma calmada en un entorno neutral sobre el resentimiento que sientes. También debes recordar que es probable que las cosas no salgan como quieres, pero tampoco iban bien antes de esta conversación.


Cómo sentarse en un auto sin dolor de espalda

Permanecer sentado en una auto por un largo periodo de tiempo puede afectarte la espalda, pero hay algunos pasos que puedes seguir para prevenir la rigidez y el dolor muscular y articular. Siéntate en una posición neutral y ergonómica, y trata de no encorvarte. Mete el trasero completamente dentro del asiento y mantén los hombros contra el respaldo. Ajusta el asiento de modo que las rodillas y los codos estén ligeramente flexionados y ajusta el reposacabezas para que quede nivelado con la parte superior de la cabeza. Intenta usar una toalla o una manta pequeña enrollada como apoyo adicional para la zona lumbar, o pide al médico que te recomiende un cojín ergonómico especialmente diseñado para esta función.

Sentarse conscientemente dentro de un auto

1. Introduce primero las caderas en el auto.
No entres y salgas del auto de forma rápida. Lleva primero las caderas hacia el auto, siéntate en el asiento y después gira las rodillas para llevarlas frente a ti. Cuando salgas, gira las rodillas hacia afuera del auto y después da un paso adelante y levántate del asiento.
Si tienes un vehículo utilitario deportivo, un camión y otro automóvil con escalón alto, revisa si puedes añadir un escalón o un estribo adicional para que sea más fácil entrar y salir del asiento.

2. Mantén una posición erguida mientras manejas.
Siéntate en una posición neutral con el pecho hacia afuera, los hombros hacia atrás y la columna lumbar o la espalda baja encorvada hacia la columna de dirección. Debes tener suficiente espacio libre como para mantener la cabeza en alto y recta, sin golpearla al pasar sobre un bache.
Sentarte tumbado en una posición no neutral provoca tensión en la espalda durante largos periodos de tiempo.

3. Mete el trasero dentro del asiento.
Empuja el trasero lo más que puedas dentro del asiento. Apoya los hombros en el respaldo de forma que el cuerpo esté inclinado hacia atrás en un ángulo aproximado de 110 grados. Trata de asegurarte de que el asiento sostenga los muslos tanto como sea posible.

4. Quita las cosas de los bolsillos traseros.
Saca la billetera, llaves y otros objetos del bolsillo trasero antes de sentarte en el auto. Una billetera abarrotada y otras cosas que colocas en los bolsillos pueden desalinear la pelvis, lo que puede causar o empeorar el dolor de espalda.

5. Evita extender el cuerpo a lo largo del auto.
Intenta permanecer sentado en una posición neutral y ergonómica mientras conduzcas o viajes en un auto. Haz todo lo posible por evitar extender el cuerpo hacia el asiento de al lado o el asiento trasero con el fin de buscar algo o para tranquilizar a un niño quisquilloso.
Extender demasiado el cuerpo mientras estás sentado en el auto puede lastimarte la espalda. Si es posible, detén el auto cuando necesites encontrar algún documento o darle algo a tu pequeño en el asiento trasero.

Ajustar el asiento

1. Lleva el asiento hacia adelante de manera que los codos y las rodillas estén ligeramente flexionados.
Debes estar lo suficientemente cerca de la columna de dirección como para poder conducir con los codos ligeramente flexionados y acceder a los pedales con las rodillas un poco flexionadas. Sostener el volante con los codos totalmente extendidos puede provocar dolor de espalda y brazos.

El volante debe estar a una distancia de entre 25 y 30 cm (10 y 12 pulgadas) del pecho del conductor.
Si el asiento tiene soporte lumbar ajustable, configúralo en una posición cómoda. La espalda baja debe estar ligeramente encorvada hacia la columna de dirección, al mismo tiempo que entra en contacto total con el asiento. Los pies deben alcanzar los pedales sin tener que mover las caderas. Si sientes que mueves las caderas mientras manejas, lleva la base del asiento hacia adelante.

2. Evita agarrar el volante demasiado fuerte.
Un agarre demasiado fuerte puede provocar tensión excesiva que puede causar dolor de cuello, hombros y espalda alta. Intenta relajar los hombros, lo que probablemente hará que se muevan hacia abajo y te ayudará a mantener una postura relajada.

3. Coloca el asiento tan alto como sea posible.
El asiento debe colocarse tan alto como sea posible para que las piernas estén relajadas y ligeramente flexionadas. Debes ser capaz de ver lo que hay fuera del auto fácilmente y sin obstrucciones.
Asegúrate de que tengas suficiente espacio libre para que no te golpees la cabeza.

4. Alinea el reposacabezas con la parte superior de la cabeza.
La parte superior del reposacabezas debe estar nivelada con la parte superior de la cabeza. Cuando te sientes en el auto, tu cabeza deberá apoyarse cómodamente contra el reposacabezas o mantenerse a una distancia de entre 2,5 cm a 7,5 cm (2 a 3 pulgadas) de él.
El reposacabezas debe posicionarse lo suficientemente alto como para protegerte de lesiones por latigazo en caso de un accidente.

5. Ajusta los espejos mientras estés en una posición ergonómica.
El mejor momento para ajustar los espejos y otros instrumentos es cuando te has colocado en una posición de manejo cómoda y ergonómica. Ajústalos de modo que queden en posición para obtener una vista privilegiada que no se desestabilice.
Si los espejos parecen necesitar un reajuste mientras conduces, sabrás que estás empezando a encorvarte y deberás sentarte derecho.

Usar almohadas y soportes

1. Enrolla una manta o toalla pequeña para crear un soporte lumbar.
Si el auto no tiene integrado un soporte lumbar ajustable, podrás hacerlo tú mismo. Enrolla una toalla, manta o camiseta y colócala en la base del respaldo. Esto le dará soporte a las curvas naturales de la espalda baja y evitará que te encorves.

2. Consigue un cojín para asiento si el asiento es demasiado profundo.
Sentarte sobre una almohada o un cojín puede ser la mejor opción si el asiento está configurado en lo más alto pero aún tienes problemas para alcanzar el volante o mirar a través de los espejos. Si eres alto y tus rodillas se flexionan a una altura un poco mayor a la de las caderas cuando te sientas en el auto, un cojín podrá ayudarte a mantener una posición más ergonómica.

La posición ideal para sentarte es teniendo cerca de 2 a 3 dedos de espacio entre la parte posterior de la rodilla y la parte frontal del asiento.

Las rodillas y caderas deben estar aproximadamente en el mismo plano, con las rodillas ligeramente flexionadas y apoyadas a una altura un poco más alta que las caderas. Debes realizar ajustes si, cuando te sientas en el auto, las rodillas están flexionadas en un ángulo de 90 grados y su parte superior está mucho más arriba que las caderas.

3. Pregunta al médico sobre soportes y soluciones a largo plazo.
Si no has tenido mucha suerte con las toallas enrolladas o sentándote sobre almohadas, es probable que tengas que invertir en un soporte o un cojín especialmente diseñado para prevenir y aliviar el dolor de espalda debido a la conducción. Pide al médico que te recomiende un producto dirigido específicamente a tus problemas de espalda.
Si constantemente experimentas dolor de espalda, pregunta si pueden referirte a un especialista en la columna o ayudarte a elaborar un plan de tratamiento a largo plazo.


Cómo ser admirado por las chicas

Ganar la admiración de las chicas es algo mucho más difícil de lo que puedas imaginar. No solo debes demostrar que eres alguien con quien las chicas quieran estar, sino que debes atraer su atención de una manera que sea convincente y que las conduzca a buscar tu compañía con más frecuencia. Al mismo tiempo, tienes que verte como una persona atractiva y confiada. Finalmente, aunque esto puede tomar algo de tiempo y esfuerzo, podrás ganar la admiración de las chicas que te rodean.

Comportarte como alguien a quien las chicas admirarán

1. Compórtate como un caballero.
Una manera de ganar la admiración de las chicas es comportarte como un caballero en todo momento. Si te comportas como un caballero, las chicas se darán cuenta de que eres serio y maduro, y de que sabes cómo tratarlas.

Practica el arte de la confianza en silencio. Los caballeros tienen confianza en sí mismos, pero nunca tienen la necesidad de presumir. A fin de tener más confianza, debes decirte constantemente cuán capaz eres. No te cuestiones a ti mismo ni a tus habilidades. Ten confianza en ti.
Siempre sé amable y demuestra respeto a las chicas que te rodean. Para ser amable y respetuoso, nunca fuerces a nadie a hacer algo que no quiera hacer. Además, no asumas que sabes lo que quiere o lo que piensa. Siempre pide la opinión de las personas y agradéceles cuando sea apropiado.
Recuerda, no necesitas ser condescendiente o tratar a una mujer como alguien inferior para comportarte como un caballero. Solo recuerda ser considerado, siempre piensa en los demás al hacer algo. Pregúntate "¿De qué manera mis palabras o mis actos afectan a los demás?".

2. Demuestra una perspectiva positiva.
Al hablar con las chicas que te rodean o con alguna otra persona, debes demostrar que eres una persona positiva y que tienes una perspectiva positiva. Esto es importante, ya que la gente suele admirar a las personas con opiniones positivas y quieren estar cerca de ellas.

Siempre trata de hacer énfasis en el lado positivo de los eventos problemáticos.
Nunca digas cosas malas de las personas.
Estimula a tus amigos a ser mejores y a lograr las metas que se han propuesto.

3. Escucha a las chicas cuando hablan.
Otra forma de ganar la admiración de las chicas es siendo un buen oidor. Los buenos oidores simplemente hacen eso, escuchan. Al escuchar realmente a las personas les haces saber que te importan.

Pregunta a las chicas de sí mismas, qué es lo que les agrada y en qué piensan.
No las interrumpas cuando hablen.
Trata de recordar lo que las personas dicen.

4. Muestra respeto.
El resto es un valor clave en cualquier relación y uno que todos, en especial las chicas, admirarán. El respeto es bilateral. Cada persona en una relación nueva debe tener respeto no solo por sí misma, sino también por la pareja. Estas son algunas formas sencillas donde puedes mostrar respeto en la comunicación:

Usa palabras de aliento. “Parece que tuviste un día pesado en el trabajo, pero realmente admiro cómo manejaste esa situación complicada. Siempre estaré ahí en caso de que necesites hablar conmigo”.
Expresa palabras de comprensión. “Tienes un punto de vista muy interesante que me gustaría comprender mejor. Por favor, háblame más sobre lo que piensas y lo que te llevó a esa conclusión”.
Expresa palabras de unión. “Tengo algunas ideas de mi experiencia en matemáticas, pero eso no significa que tenga todas las respuestas correctas. Respeto tu papel y también lo que puedes contribuir al grupo, y me encantaría escuchar tu opinión”.

5. Trata de empatizar con las personas.
La empatía es una característica que la mayoría de las personas admiran en los demás. Si muestras constantemente empatía a las personas, te empezarán a conocer como alguien que es empático. Al final, más chicas te respetarán y te admirarán.

Si alguien con quien hablas o con quien socializas está atravesando una mala racha, hazle saber que entiendes su problema y que te importa.
Evita ignorar los problemas de los demás.
Muestra cordialidad a las personas mientras hablas con ellas.
Si te cuesta empatizar, simplemente trata de imaginarte a ti mismo en su situación.

6. Provee ayuda a las personas que la necesiten.
Ser una persona caritativa que ayuda a los demás es también una cualidad admirable. Si ayudas constantemente a las personas que necesitan ayuda, te conocerán como alguien que invierte su tiempo ayudando a los demás.

Trabaja como voluntario en un refugio para indigentes o en un comedor popular.
Organiza una campaña de juguetes para niños cerca de las fiestas.
Colecta dinero para UNICEF o haz otra recaudación de fondos para los menos afortunados.
Invita a los demás a ayudar (como a las chicas que conoces).

Lucir como alguien a quien las chicas admirarán

1. Esfuérzate para tener éxito en cualquier cosa que hagas.
Algo que suele ganar la admiración de los hombres y de las mujeres por igual es el éxito. A la mayoría de las personas les agrada estar cerca de otras que consideran exitosas. Por tanto, debes esforzarte para tener éxito en cualquier cosa que hagas.

Si practicas un deporte, esfuérzate para ser el mejor posible. No tienes que ser el jugador estrella, simplemente debes tener éxito en lo que haces.
Trata de obtener buenas calificaciones en la escuela.
Haz tu mejor esfuerzo en el trabajo y trata de obtener un ascenso o un aumento.

2. Mantente en forma y activo.
Aunque no es necesario que seas un culturista o un atleta para ganar la admiración de las chicas que te rodean, estar en forma y saludable ciertamente ayudará. Esto es importante, ya que cuidar de ti mismo transmite a las chicas que no solo cuidas de tu apariencia, sino que estás dispuesto hacer lo que debas hacer para lograr tus metas. Al mismo tiempo, estar en forma probablemente hará que las chicas te encuentren atractivo.

Realiza ejercicios cardiovasculares regulares. Dos buenas opciones pueden ser nadar o correr.
Piensa en un entrenamiento ligero de levantamiento de pesas. Esto puede incluir hacer ejercicios sin pesas, hacer ejercicio en una máquina de pesas o simplemente hacer flexiones y abdominales.

3. Muestra un lenguaje corporal positivo.
Tener un lenguaje corporal positivo es otra cosa que te ayudará a ganar el favor y la admiración de las chicas que te rodean. Si tienes un lenguaje corporal positivo y una actitud acogedora, las chicas desearán pasar el tiempo contigo.

Párate derecho con los hombros hacia arriba y el pecho ligeramente hacia afuera.
Sonríe cuando sea apropiado.
Evita cruzar los brazos o adoptar cualquier otra postura defensiva.

4. Enorgullécete de tu apariencia.
Otra cosa importante que debes hacer en tus esfuerzos para ganar la admiración de las chicas que te rodean es trabajar en tu apariencia. Fundamentalmente, las pequeñas cosas contribuyen bastante a lograr que los demás te vean como una persona agradable a la cual admiran y con la que desean pasar el tiempo.

Asegúrate de que tu ropa esté limpia y sin agujeros ni roturas accidentales.
Siempre cepíllate los dientes dos veces al día.
Peina tu cabello y cepíllate el vello facial, en el caso de que lo tengas.
Usa desodorante y colonia.
Báñate todos los días y usa un buen jabón y champú.

Desarrollar una vida social admirable

1. Haz amistad con personas distintas a ti.
Algo que te ayudará a ganar la admiración de las chicas es estar dispuesto a hacer distintos tipos de amigos. Un grupo diverso de amigos demostrará que estás abierto a diferentes tipos de personas, que eres interesante y que eres socialmente exitoso. Además, te ayudará a construir una red social relativamente grande, en la que ganarás mucha experiencia para socializar.

Si estás en la escuela, asiste a diferentes tipos de actividades extracurriculares. Asistir a una variedad de actividades te ayudará a hacer amigos de todo tipo.
Interacciona con personas con las que normalmente no interaccionas. Por ejemplo, trata de hacer amistad con personas de distintos grupos religiosos, raciales o étnicos.
No pidas ni esperes que las personas que son diferentes a ti se adapten a tu perspectiva o forma de vida. Parte de crecer y convertirte en una persona admirable es tratar de expandir tu perspectiva a través de la participación de otras personas en relaciones de igualdad.
No veas a la gente de distintos trasfondos como personas para "coleccionar" o añadir a tu página de redes sociales o a tu círculo social.

2. Desarrolla confianza.
Puede ser muy fácil interactuar con compañeros o conocidos que ya tengas dentro de tu círculo social, pero es muy distinto confiar en alguien o hacer que los demás confíen en ti. En especial para las chicas, la confianza es lo más importante al establecer nuevas amistades o relaciones. Ser sincero y honesto sobre ti es un buen punto de partida para ayudarles a las chicas a confiar en ti.

Luego de establecer confianza, mantén tu honestidad, integridad y confianza al conservar la relación. Si las personas pueden desarrollar y mantener un gran nivel de confianza, pueden trabajar la resiliencia en esa amistad.
Ten en cuenta que iniciar, desarrollar y mantener una relación con una chica no viene en un manual. Esto significa que una buena comunicación es tu mejor opción para mantener la confianza.

3. Muestra amabilidad a las personas que te rodean.
La amabilidad es un rasgo que la mayoría de las personas respetan y admiran. Mostrar amabilidad a las personas que te rodean te ayudará definitivamente a ganar la admiración de las chicas que conoces.

Cuando alguien se sienta desanimado, haz tu mejor esfuerzo para animarlo.
Si algo malo le sucede alguien que conoces (como la muerte de un familiar o de un amigo) reconfórtalo y haz lo que puedas hacer para aliviar su tristeza.

4. Participa en actividades sociales con tanta frecuencia como puedas.
Socializar es una manera de lograr que las chicas te conozcan. Además, es una buena manera de lograr que las chicas te respeten. Al socializar con frecuencia, ganarás también más experiencia hablando con chicas y probablemente fortalecerás tu confianza.

Asiste a cualquier fiesta o evento al que tus amigos te inviten.
Considera la posibilidad de organizar fiestas o reuniones en tu casa.
Sal con tus amigos al cine, al bar, a una feria o a otros eventos.


Cómo organizar y esconder los cables de computadora que cuelgan bajo tu escritorio

Una forma barata y excelente de mantener los cables de la computadora organizados es utilizar un tipo de clip que se aprieta para abrir, conocido como "sujetapapeles". Normalmente son negros y tienen dos sujetadores cromados que se aprietan para abrir y colocar una gran pila de papeles. ¡Son perfectos para sujetar los cables!

Pasos

1. Elige los sujetapapeles del tamaño que necesites según la cantidad de cables.

2. Coloca un tornillo con una arandela pequeña en medio de uno de los sujetadores cromados del sujetapapeles para fijarlo a la parte inferior del escritorio, a una pared o a un estante.

3. Aprieta el otro sujetador para abrir el sujetapapeles.
Agrega más sujetapapeles conforme sea necesario. Para evitar que los cables queden flojos, coloca uno cada 30 cm aproximadamente.

4. Agrupa los cables.
Luego colócalos dentro de todos los sujetapapeles que hayas colocado para mantenerlos ordenados y fuera del camino.

5. Suelta el sujetador y todos tus cables quedarán atrapados en el sujetapapeles.

6. Es fácil sacar cualquier cable que necesites.
A diferencia de los sujetadores de cables de plástico baratos que se rompen o que son difíciles de abrir, o de la cinta adhesiva que se cae cuando hay demasiados cables, estos sujetapapeles durarán mucho tiempo y no dañarán tus cables.


Cómo saber si tu pájaro tiene ácaros

Los pájaros son susceptibles a los parásitos externos, como los ácaros, y si no tratas una infestación de estos insectos, pueden propagarse a huéspedes humanos y ocasionar que tu pájaro se enferme gravemente o muera. Algunas especies de pájaros (como los periquitos, los loros y los pinzones) son más propensos a contraer ácaros. Los ácaros de las aves se alimentan de sangre, pueden vivir y desarrollarse en el nido o la jaula de tu pájaro y reproducirse a un ritmo acelerado. Sin embargo, los ácaros mueren después de tres semanas si no tienen un huésped para alimentarse de sangre. Además, existen pasos que puedes seguir para tratar la infestación y evitar que regrese.

Reconocer los síntomas de una infestación de ácaros en tu pájaro

1. Revisa los ojos y el pico del pájaro en busca de cualquier área que luzca escamosa.
Los ácaros afectan a tu pájaro excavando túneles en su piel, generalmente en el área alrededor de los ojos y el pico. A este problema se le conoce como una infestación de Knemidokoptes pilae, o ácaros excavadores del rostro. En las primeras etapas de esta infección, los ácaros son poco visibles y no afectarán la condición integral del pájaro. Sin embargo, quizá notes placas escamosas en las esquinas o sobre su pico.
Estos depósitos blancos brillantes se volverán gruesos y más escamosos a medida que los ácaros continúen excavando. El área superior del rostro del pájaro lucirá como si tuviera madrigueras o agujeros, ya que los ácaros excavarán túneles o pasadizos en su piel. La piel alrededor de sus ojos y pico lucirá cavernosa o llena de túneles gruesos y profundos que lucirán escamosos e irritados.

2. Examina las patas del pájaro en busca de piel escamosa e irritada.
Los ácaros también afectan las patas del pájaro. Estos son conocidos como ácaros de las patas escamosas o Knemidokoptes mutans. Los ácaros excavarán en la piel del pájaro y dejarán sus huevos dentro de ella. Como resultado, sus patas lucirán muy secas, escamosas y con depósitos blancos que se volverán escamosos. Los ácaros liberan metabolitos que irritan gravemente la piel del pájaro, lo cual da como resultado una piel inflamada y escamosa, o con sarpullido.

3. Ten en cuenta si el pájaro está inquieto en la noche o se arregla las plumas con el pico de manera excesiva.
Los ácaros salen en la noche para alimentarse, así que es probable que el pájaro esté inquieto o irritado durante la noche debido a las picaduras de los ácaros. A medida que los ácaros continúen excavando, probablemente el pájaro se muestre inquieto o luzca como si tratase de frotar su piel contra la jaula durante el día. En un intento por eliminar los ácaros, quizá el pájaro también se acicale o se arregle las plumas con el pico excesivamente, aunque no podrá quitarse los ácaros de este modo.

4. Verifica si el pájaro tose, estornuda, respira con el pico abierto o tiene dificultades para respirar.
Los ácaros también pueden excavar e infestar la tráquea del pájaro, los sacos aéreos, los bronquios o los senos paranasales, lo cual da como resultado síntomas, como tos, estornudos o dificultad para respirar. Es probable que el pájaro también comience a respirar con el pico abierto, casi como si jadeara. Obsérvalo mientras respire en su jaula en busca de signos que indiquen que podría tener dificultad para respirar o respire con el pico abierto.
Es posible que también experimente pérdida de peso debido a la infestación de ácaros y haga sonidos de clic, o sus sonidos vocales cambien debido a que los ácaros excavan en su sistema respiratorio.

5. Ten en cuenta cualquier daño o pérdida de plumas.
Es posible que el daño en el plumaje del pájaro sea más notorio si tiene partes sin plumas en su cuerpo u observas pilas de plumas en su jaula. Eso se deberá al acicalamiento excesivo o limpieza con el pico que el pájaro realice en un intento por eliminar los ácaros de su piel.

6. Examina la cabeza del pájaro y sus patas en la noche para detectar una infestación de ácaros.
Debido a que los ácaros son nocturnos, se reproducirán durante el día y se alimentarán en la noche. Usa una linterna para revisar la cabeza y las patas del pájaro en busca de ácaros excavadores durante la noche. Pueden lucir como manchas pequeñas rojizas o negruzcas, o manchas que se muevan y excaven cerca de la piel del pájaro.

Identificar los ácaros en el ambiente del pájaro y en tu casa

1. Revisa al pájaro en busca de grupos de bultos de color rojo en su jaula.
Los ácaros son muy pequeños, miden aproximadamente 1 mm de largo y son de color semitransparente hasta que ingieren sangre. Luego, se vuelven de color rojo o negro brillante. Una forma de identificar una infestación de ácaros es revisando la jaula del pájaro para detectar grupos de bultos pequeños de color rojo o negro. Obsérvalos para determinar si se mueven después de cinco minutos, ya que los ácaros se desplazan y tienden a arrastrarse alrededor en busca de un huésped.

2. Ten en cuenta si tienes picaduras pequeñas en el cuerpo.
Debido a que vives con tu pájaro y cuidas de él, puede transmitirte ácaros fácilmente y quizá experimentes síntomas de una infestación. Probablemente, tengas picaduras sobresalientes o rojizas en el cuerpo, especialmente alrededor de la boca y nariz.

3. Presta atención a cualquier sensación de que algo se arrastre sobre tu piel en la noche cuando estés en la cama.
Quizá también experimentes la sensación de que algo se arrastra sobre tu piel durante la noche, ya que es cuando los ácaros salen a alimentarse.
Ten en cuenta que los ácaros pueden alimentarse de los humanos, pero no vivir dentro de ellos, ya que no pueden completar su ciclo de vida a través de un huésped humano. Tampoco transmiten enfermedades infecciosas a los humanos o los pájaros. Sin embargo, puedes desarrollar una infección secundaria debido al rascado y la irritación.

Usar un tratamiento antiácaros

1. Lleva al ave al veterinario dentro de su jaula para tratarla.
Los ácaros no son visibles en el pájaro durante el día, pero el veterinario podrá revisar la jaula para confirmar si hay una infestación.
Ten en cuenta que los ácaros viven en los pájaros y no dentro de sus jaulas. Sin embargo, dependiendo de la extensión de la infestación, quizá también debas tratar la jaula del pájaro para eliminar los ácaros.

2. Consigue una prescripción para medicamentos tópicos según las necesidades del pájaro.
Los medicamentos más efectivos para los ácaros deberán ser dosificados específicamente para la especie y el peso corporal de tu pájaro. Por lo tanto, siempre usa medicamentos con prescripción médica para este propósito. Los medicamentos antiácaros de venta libre no proporcionarán un tratamiento a largo plazo de la infestación y quizá no sean efectivos para tu pájaro. Tu veterinario prescribirá un tratamiento tópico o quizá inyecciones para tratar la infestación de ácaros en tu pájaro.
También necesitarás programar citas de seguimiento con el veterinario para asegurarte de haber erradicado los ácaros de tu pájaro.

3. Dales un tratamiento antiácaros a todos los pájaros de tu casa.
Los ácaros escamosos en los pájaros no son muy contagiosos, aunque es importante que tu pájaro reciba tratamiento si se le diagnostica ácaros. Esta es una buena precaución en caso de que el pájaro infectado contamine de algún modo a los otros pájaros de la casa.

4. Evita usar protectores antiácaros.
Con frecuencia, en las tiendas de mascotas y en línea, puedes encontrar protectores antiácaros que aseguran prevenir o controlar las infestaciones de ácaros. Sin embargo, no siempre son útiles para prevenir una infestación y muchos de estos productos contienen paradiclorobenceno o bolas de naftalina, los cuales pueden ser dañinos para tu pájaro y causarle daño hepático. Exponer al pájaro a estos vapores puede ser peligroso, así que evita usarlos.

5. Considera la posibilidad de contratar a un exterminador para eliminar los ácaros de tu casa.
Algunas compañías de control de plagas están calificadas para tratar ácaros de pájaros en casa. Si la infestación es extensa, considera contratar un exterminador los más pronto posible para que la infestación no empeore.
Algunas compañías inspeccionarán tu casa sin costo alguno y te darán un estimado de la exterminación. Procura encontrar una compañía de control de plagas que se especialice en ácaros de pájaros, ya que usarán los químicos adecuados para eliminar los ácaros y evitar otra infestación. Puedes buscar en Internet bases de datos de exterminadores calificados.


Cómo instalar persianas

En lugar de invertir demasiado dinero en conseguir a alguien que instale tus persianas, puedes hacerlo tú mismo, ya que el proceso no es tan difícil como parece. Para comenzar, debes medir las dimensiones de un montaje interior o exterior y comprar persianas específicas para dichas medidas. Luego, conecta los soportes con un taladro, coloca el riel del cabezal en los soportes, conecta la cenefa al riel y asegura la varilla para completar el proceso.

Medir y determinar el montaje

1. Mide las ventanas.
Debes hacerlo para asegurarte de comprar las persianas del tamaño correcto. Utiliza una cinta métrica para determinar el tamaño de la ventana. Puedes instalar las persianas en el interior o al exterior del marco. Si cuelgas las persianas en el exterior, tanto la ventana como las persianas lucirán más grandes. Si cuelgas las persianas en el interior, le darás a la ventana un aspecto más delgado. Los montajes interiores también permiten que brille más luz alrededor de los bordes de las persianas.

Medidas para un montaje exterior: mide a lo largo de los bordes exteriores del marco que rodea la ventana. Mide la longitud exacta desde la parte superior hasta la parte inferior del marco (o hasta el alféizar si la ventana cuenta con uno).

Medidas para un montaje interior: coloca la cinta métrica dentro del marco, donde el vidrio de la ventana se encuentra con el marco. Mide el ancho de la ventana en las partes superior, media e inferior. Si existe alguna diferencia en los valores, utiliza la cifra más pequeña para basar tus medidas.

2. Compra las persianas según las medidas que tomaste.
Existen diferentes tipos de persianas para escoger (por ejemplo, de vinilo, aluminio, madera, fotovoltaicas, etc.), por lo que tendrás que basar tu elección en tus preferencias personales.
Si planeas instalar persianas de aluminio en el cuarto de un bebé o la habitación de tu hijo, asegúrate de que estén pintadas con pintura certificada libre de plomo.

3. Dibuja las marcas para el montaje.
Desempaca las persianas y asegúrate de que tengan todas sus piezas. Si las persianas vienen con instrucciones, síguelas junto con los pasos que se enumeran en este artículo. Debes dibujar algunas marcas con un lápiz para que sepas dónde colocar los soportes.

Para realizar un montaje exterior: sostén las persianas hacia arriba de manera que el riel del cabezal (la parte superior de las persianas) esté centrado y nivelado con el marco de la ventana (los dos listones verticales). Dibuja una marca con el lápiz justo debajo del riel a cada lado del marco. También debes dibujar una marca ½ cm (¼ de pulgada) más lejos del extremo de cada riel.

Para realizar un montaje interior: coloca el riel del cabezal dentro del marco que debe quedar nivelado. Debes mantener el riel nivelado, incluso si la ventana no lo está. Dibuja marcas con el lápiz debajo del riel sobre cada extremo.

Conectar los soportes

1. Abre la puerta del soporte y sostén los soportes de los extremos en su lugar.
Colócalos dentro de las marcas de lápiz que has dibujado. Existen 2 lados abiertos en el soporte: uno de ellos debe apuntar hacia ti, mientras que el otro debe hacerlo hacia el centro de la ventana. La puerta del soporte debe apuntar hacia el interior de la habitación.
Si la puerta del soporte es difícil de utilizar, trata de abrirla con uno de tus dedos y un destornillador.

2. Marca dónde vas a taladrar.
Toma el lápiz y marca los puntos en los que debes taladrar los agujeros piloto (que deben ser 2). Debes escoger 2 agujeros diagonales para perforar de manera que los soportes se vuelvan más resistentes. Retira los soportes y sostén un nivel hasta que ambos agujeros queden parejos.

Para realizar un montaje exterior: los soportes deben colocarse sobre la cara exterior del marco a ambos lados de la ventana.

Para realizar un montaje interior: los soportes deben colocarse contra la esquina superior interior de cada lado de la ventana.

3. Taladra los agujeros para los tornillos
Cada soporte viene con 2 tornillos. Si vas a perforar madera, debes utilizar una broca de 1 mm (1/16 de pulgada) de diámetro para hacer un agujero que sea un poco más pequeño que el tornillo que piensas utilizar para asegurar el soporte. Vuelve a colocar el soporte y taladra los tornillos en su lugar.
Si vas a perforar paneles de yeso, yeso, concreto, azulejos, piedra o ladrillo, debes utilizar tornillos, anclajes o tacos apropiados y seguir las instrucciones específicas que vienen con estos elementos.

Instalar el riel del cabezal y la cenefa

1. Encaja los clips de la cenefa en su lugar.
Estos clips se utilizan para sujetar el riel del cabezal a la cenefa. Este elemento es el que cubre el riel del cabezal y lo hace parecer un poco más decorativo. Los clips deben encajar encima del borde frontal del riel antes de que se inserte en el soporte.
Tus persianas pueden estar organizadas como “escaleras”. Si este es el caso, coloca cada clip de la cenefa en su lugar junto a la parte superior de cada escalera, y no directamente encima de esta. Si se colocan directamente encima de cada escalera, los clips de la cenefa pueden quedar atrapados entre las cuerdas de las persianas.

2. Coloca el riel del cabezal en los soportes.
Una vez que hayas terminado de taladrar los soportes en su lugar, asegúrate de que sus puertas estén bien abiertas y luego inserta el riel del cabezal en su interior. Cuando hayas colocado el riel, cierra las puertas del soporte. Deberías escuchar un chasquido cuando lo hagas.

3. Conecta la cenefa.
Debes colocar la cenefa a lo largo del riel del cabezal en la posición que más te guste. Colócala sobre los clips. Cuando encuentres la posición que más te guste, debes presionar la cenefa suavemente hacia abajo de manera que los clips encajen en su interior, manteniéndola en su lugar.

4. Asegura la varilla.
Si las persianas vienen con una varilla para abrirlas y cerrarlas, y esta no viene previamente instalada, ahora es el momento de conectarla. Empuja la funda de plástico del gancho hacia arriba, inserta el extremo de la varilla en el gancho y luego desliza la cubierta de plástico hacia abajo.


Cómo hacer una lectura de Cartas de Ángeles

¿Quieres poder leer las cartas de ángeles? Pueden ser realmente precisas y nos dan una guía reconfortante cuando más lo necesitamos. Todos tenemos dentro de nosotros la capacidad para leer cartas – sólo tenemos que creer en nosotros y en nuestra habilidad para comunicarnos con los ángeles. Si quieres leer las cartas tú mismo, simplemente sigue estos pasos.

Pasos

1. Existen muchos tipos de mazos disponibles de varios autores de cartas de ángeles, y puedes conseguirlos en librerías, tiendas new age/espirituales – o pedirlas por internet.
Algunos mazos tienen mensajes angelicales en cada carta, otros pequeños mensajes y una guía que explaya el significado completo.

2. Escoge un mazo que te atraiga – tienes que seguir tus instintos.
Si vas a comprar en una tienda local pregúntale al dueño si puedes abrir los mazos, verlos y sentirlos. Si las vas a comprar en línea, ve las imágenes de muestra – y los testimonios de aquellos que las compraron. Cualquier tienda en línea tiene una forma de contacto donde puedes hacer preguntas que quieras saber.

3. Familiarízate con las cartas y sintonízate con ellas.
Algunos mazos tienen un libro que incluye instrucciones sobre cómo usarlas. Los siguientes párrafos están tomados de uno de estos y pueden aplicarse a cualquier set de cartas que hayas comprado, así que por favor sigue los pasos a continuación:

4. Tómate un tiempo a solas para abrir las cartas.

5. Sostén las cartas en tu corazón y pídeles a los ángeles que las bendigan y que te ayuden a leerlas de forma correcta.

6. Ahora velas, toca cada una para infundirlas con tu energía.

7. ”Juega” con las cartas – léelas, revuélvelas, espárcelas en la mesa – haz lo que sientas.
Todas estas acciones le dan energía a tus cartas y las pone en sintonía con tus vibraciones – familiarizarte de esta forma te permitirá conectarte a tus cartas consciente e inconscientemente.

8. Haz la lectura.
Prepara tu mente, sostén las cartas en tu corazón y pídele a los ángeles que se comuniquen claramente contigo a través de las cartas.
Cuando hagas la lectura para ti mismo, simplemente pregúntale a tus ángeles que te respondan la pregunta o que te digan lo que quieren que sepas guiándote para escoger la carta correcta.
Cuando hagas la lectura para alguien más, dedica las cartas a quien sea que estés haciendo la lectura. Encontrarás tus propias palabras, pero podrías decir algo simple como “dedico estás cartas para **** (también puedes decir fecha de nacimiento, ubicación, y cualquier otro detalle que quieras), por favor, ángeles, permítanme dar una lectura precisa que le ayude y le guíe de la mejor manera posible”. Puedes decir esto mentalmente si lo deseas.
Revuelve las cartas hasta que sientas que debes parar y escoge la primera carta que tu instinto te diga. Puedes escoger una sola carta o continuar escogiendo otras 2. Lo que sientas que debes hacer, hazlo.
Estudia los mensajes de cada carta. Puede que quieras absorber o pasar exactamente el mensaje que el creador de la carta ha escrito para cada carta, o puedes darle tu propia interpretación, dependiendo de qué tan confiado seas. Por favor confía en tu intuición al momento de leer los mensajes, tu instinto no se equivocará. Si la lectura es para alguien más, pídeles que hagan lo mismo.