Cómo parecer una muñeca

Las muñecas son hermosas y sus características principales son una piel inmaculada y unos ojos grandes e impactantes. Si quieres verte como una necesitarás mucho maquillaje y los accesorios correctos. ¡Sigue estos consejos sobre cómo maquillarte y darle los toques finales a tu apariencia!

Maquíllate

1. Comienza con el rostro limpio.
Quítate todo el maquillaje que tienes puesto con un desmaquillador. Después lávate el rostro con jabón y agua tibia, y golpéalo suavemente con una toalla hasta secarlo. Utiliza una banda de cabello o ganchos para sostener tu pelo hacia atrás, pues no querrás que te estorbe.

2. Huméctate la piel.
Elige la loción humectante adecuada para tu tipo de piel y espárcela sobre tu rostro. Esto suavizará cualquier área reseca que tengas y creará una superficie uniforme para maquillarte.

3. Usa lentes de contacto cosméticos.
Los ojos de una muñeca son de tamaño y color exagerados, así que podrías resaltar el color o la apariencia de los tuyos. Si quieres tener el iris definido (la parte de color de los ojos), encuentra lentes de contacto que creen un círculo oscuro a su alrededor. A estos se les llama "lentes circulares". Los lentes de contacto cosméticos se pueden comprar sin necesidad de una prescripción o receta.

Elige tus lentes en base a la apariencia que quieres que tengan. Los lentes cosméticos también vienen en colores intensos (como el azul, verde, morado o marrón dorado).
Ponte los lentes antes de aplicarte el maquillaje de ojos, ¡pues si no, se te correrá!

4. Utiliza corrector.
Crea una base para el resto del maquillaje. Elige un corrector de un tono más claro que tu piel. Aplícalo con cuidado alrededor de los ojos y la nariz, y cubre cualquier área oscura o mancha de tu rostro.
Repite este paso dos veces más y asegúrate de difuminarlo bien. Esta es la única manera de crear una capa uniforme y suave.

5. Aplícate polvo en el rostro.
Utiliza uno que sea del tono natural de tu piel. Aplícalo ligeramente dando golpes suaves con la ayuda de un aplicador esponjoso. Muchos polvos vienen con su propio aplicador.
No lo frotes, pues el estilo tiene que ser ligero. El polvo debe verse como si fuera lo que crea la piel similar a la de una muñeca.

6. Maquíllate los ojos.
Este es el paso más importante para verte como una muñeca pues ellas se caracterizan por sus ojos grandes y profundos. Puedes crear la misma apariencia con maquillaje, aun si tus ojos no son naturalmente ni muy grandes ni muy profundos.

Toma una sombra de ojos en algún tono claro medio rosado y aplícalo sobre todo el párpado hasta llegar a la parte inferior de las cejas.
Después utiliza un tono marrón rojizo y aplícalo en el extremo exterior de tus párpados. No olvides difuminar la sombra de ojos. Puedes hacerlo con tus dedos o con una brocha pequeña.
Después de aplicar el tono más oscuro de sombras, usa un delineador de ojos o labios para delinear el párpado inferior (este debe ser más o menos del mismo color que la sombra más oscura). Comienza en la parte central de tu párpado inferior y aplica el delineador debajo de las pestañas, en dirección al extremo exterior de tu ojo. Difumínalo ligeramente hacia afuera.
Usa el mismo delineador para hacer una raya en el pliegue del párpado superior. Difumínala suavemente (consejo: si no tienes un pliegue bien marcado, puedes hacerte uno).
Aplícate un rímel en tono oscuro en las pestañas superiores e inferiores. Tendrás que ponerte bastante para que estas se vean gruesas y largas.
Ponte pestañas postizas. Elige un par de pestañas muy tupidas, pero que no sean muy largas. El objetivo es que se amontonen, pero que no sean un elemento distractor. Ponte las pestañas en el párpado superior. Si tienes dudas con respecto a ellas, puedes dibujarte pestañas falsas inferiores con el delineador líquido. Solo traza pequeños pelitos debajo de tus párpados.

7. Rellena tus cejas.
Define y dale forma a tus cejas con un gel o delineador. ¡En este caso, es completamente aceptable que las cejas se vean dibujadas porque así son las de las muñecas!

8. Crea mejillas sonrosadas.
Utiliza un rubor en un tono suave de rosado o medio anaranjado. Sonríe y aplícalo en la parte superior de tus mejillas. Después ponte el rubor hacia arriba, desde la parte superior de tus mejillas hacia la línea del cabello.

9. Haz tus rasgos más cálidos y definidos.
Aplícate un polvo bronceador a los costados de tu rostro suavemente. Este producto ayuda a darle contorno a la cara y hace que los pómulos parezcan más tallados.

Puedes hacer que tu nariz se vea más estrecha si le echas polvo bronceador a los lados.
También puedes hacerte pecas con un delineador marrón.

10. Haz resaltar tus labios.
Con un delineador de labios oscuro y neutro, delinea la parte exterior de tus labios. A continuación, llena tus labios con un delineador más brillante. Mezcla los dos colores, pero asegúrate de que quede algo del más oscuro. ¡Tus labios deben quedar definidos!
Por último, aplícate un gloss rosado, rojo o transparente, dependiendo del color que prefieras. ¡Esto hará que tus labios brillen mucho!

Usa accesorios

1. Hazte un peinado o prueba una peluca.
Además de la piel inmaculada, las muñecas tienen el cabello brillante y un peinado perfecto. Piensa en cómo quieres que se vea el tuyo. ¿Lo quieres largo o corto? ¿Liso, ondulado o rizado? ¿De un color natural, más intenso o falso?

Decide si puedes hacerte un peinado en tu propio pelo o si vas a utilizar una peluca, que puedes adquirir a un bajo precio y arreglar de la forma que quieras.
Alísate u ondúlate el cabello, o elige un peinado en especial. Por lo general si quieres verte como una muñeca, tener volumen es una buena opción. Muchas personas creen que pueden tener más volumen cuando su pelo no está recién lavado. Prueba un champú seco y luego un producto para dar volumen en todas las raíces. Esto le proporcionará el que tu pelo requiere y hará que se amolde a cualquier estilo que elijas.

Si quieres verte drásticamente diferente en cuanto al tamaño y el color de tu pelo, prueba una peluca. Puedes conseguirlas en tiendas de productos de belleza y de disfraces. No olvides  asegurarla para que no se caiga.

2. Elige tu atuendo.
Compra o hazte ropa. Las muñecas tradicionales usan vestidos con diseños, botones y encaje. Busca uno con encaje en el cuello y una hilera de botones adelante. Si no logras encontrar el que quieres, puedes ponerte un camisón o hacer un vestido. Adorna tu vestido básico hecho en casa con encaje y botones. Por lo general, elegir un estilo femenino es una manera segura de verte como una muñeca de la vida real.
Si no quieres verte como una muñeca tradicional, ¡puedes ponerte lo que quieras!

3. Completa tu estilo.
Debes ponerte zapatos simples que combinen con tu vestido. Un par de zapatos de charol sencillos y unos calcetines con blondas te darán una apariencia de muñeca.
Si quieres ponerte accesorios en el cabello, un moño o una banda pueden darle a tu estilo ese aspecto infantil de las muñecas. Si decides utilizar alguno de estos accesorios, trata de que sean del mismo color de tus zapatos o tu vestido.


Cómo cuidar de un hurón

Los hurones son mascotas populares debido a su personalidad amigable y extrovertida. Ellos son curiosos por naturaleza y pueden brindar horas de entretenimiento a su dueño. Sin embargo, requieren mucho cuidado y atención. Para mantener a un hurón como mascota, tendrás que crear un entorno adecuado en su jaula con una caja de arena, tazones de comida y agua, y juguetes. Asimismo, si llevas tu hurón a la veterinaria una vez al año, esto garantizará que se mantenga feliz y saludable.

Desarrollar un entorno limpio y cómodo

1. Elige una jaula que mida como mínimo 45 x 45 x 75 cm (18 x 18 x 30 pulgadas).
Esto será suficiente espacio para un solo hurón. Si consigues otro, necesitarás una jaula un poco más grande. Una jaula metálica es la mejor opción, ya que los hurones suelen morder las barras de madera. Algunas jaulas tienen dos niveles e incluyen rampas especiales y áreas para colocar una hamaca.

No mantengas al hurón en un acuario. Los lados sólidos evitarán el flujo del aire y harán que se convierta en un mal hábitat para hurones.
La jaula que elijas debe tener un cierre seguro y sólido. Los hurones son muy buenos escapando y pueden levantar los cierres con facilidad, salvo que sean complejos.

2. Cubre el piso de la jaula con alfombra.
Caminar sobre el piso de metal puede irritar las pezuñas de tu hurón con el tiempo e incluso generar heridas. Corta un pedazo de una alfombra lavable de modo que encaje con la base de la jaula. Esto le dará al hurón una superficie suave para la jaula. Si la alfombra se ensucia, tan solo retírala y lávala.

Los azulejos de linóleo son otra opción para el piso de la jaula. Córtalos según su tamaño tal como lo harías con la alfombra.
Luego de instalar la alfombra, observa al hurón por unos días a fin de garantizar que no trate de morder las fibras. Si esto ocurre, reemplaza la alfombra con azulejos.

3. Coloca una caja de arena en la jaula.
Busca una caja de arena de cartón o plástico. Esta debe tener una altura aproximada de 7,5 a 12,5 cm (3 a 5 pulgadas). Algunas cajas de arena vienen con ganchos pequeños que puedes usar para unirlas a un lado de la jaula. Lo ideal es que coloques la caja en un punto lejos del área en donde tu mascota coma.
Llena la caja con aproximadamente 2,5 cm (1 pulgada) de papel o gránulos vegetales. Podrás conseguir estos artículos en la tienda de mascotas de tu localidad. El polvo de la arena sanitaria común puede irritar los pulmones del hurón.

4. Limpia su jaula como mínimo 2 veces a la semana.
Usa un recogedor para retirar la arena sanitaria manchada de la caja. Retira la alfombra de la jaula y lávala en la configuración de agua tibia. Retira todas las hamacas o materiales de cama, y también lávalos. Limpia con un paño todos los juguetes y las barras de la jaula usando un limpiador natural.
Puedes preparar una solución de limpieza natural y segura mezclando un poco de zumo de limón o vinagre con agua.

Alimentar a tu hurón

1. Consigue recipientes adecuados para alimentarlo.
Necesitarás 2 tazones de cerámica: uno para la comida y el otro para el agua. Cada tazón debe contener como mínimo 30 g o 240 ml (8 oz) de comida o agua, respectivamente. Las tiendas de mascotas venden tazones que pueden unirse a un lado de la jaula para minimizar los derrames. También es una buena idea que instales un bebedero que cuelgue de una pared interior de la jaula.
Lava los tazones y el bebedero con agua tibia y un detergente lavavajilla, o colócalos en el lavaplatos una vez a la semana. Esto ayudará a evitar el desarrollo de algas.

2. Dale a tu hurón una dieta que contenga proteínas y grasas animales.
Una dieta ideal para hurones contendrá aproximadamente 1/3 o más de proteínas animales y alrededor de 1/4 de grasas saludables. Busca comida seca para hurón de buena calidad que contenga ingredientes a dichos niveles. También puedes conversar con el veterinario sobre el uso de comida para gatitos de alta calidad.

Los hurones disfrutan los bocadillos pequeños y en pedazos, como los de huevos y pavo cocidos, o carne de pollo.
No le des frutas ni vegetales frescos. Los azúcares en las frutas pueden irritar el sistema digestivo del animal. Además, se sabe que los hurones se asfixian con los vegetales crudos.
Ten en cuenta que los hurones necesitan comer alrededor de 8 a 10 veces al día, ya que asimilan la comida con mucha rapidez.

3. Dale agua fresca todos los días.
Llena el tazón y el bebedero con agua a temperatura ambiente todos los días. Si el agua es muy fría, el hurón dejará de tomar y podría correr el riesgo de deshidratarse.
Para determinar si está deshidratado, presiona la piel en su cogote (la parte posterior del cuello) con delicadeza, jálala y luego suéltala. Si regresa a su posición original (tal como lo hace la piel en la parte posterior de tu mano), esto significa que está saludable. Si la piel tarda en aplanarse o sigue jalada, lleva al hurón al veterinario, ya que podría estar deshidratado.

Mantener la salud mental y física de tu hurón

1. Llévalo al veterinario una vez al año.
Tal como la mayoría de los animales, los hurones necesitan que el veterinario los revise como mínimo una vez al año. En estas visitas, el veterinario le realizará una evaluación física general. También te preguntará si ha tenido algún otro problema de salud o comportamiento.
El veterinario le dará un cronograma de vacunas estándar, incluidas vacunas anuales contra la rabia. Muchas jurisdicciones requieren estas vacunas para las mascotas domésticas.

2. Entrena a tu hurón para que use la caja de arena.
Observa en dónde hace sus necesidades cuando está en la jaula. Coloca la caja de arena en esta misma ubicación. Luego coloca algunas heces frescas en la caja, así olerá a baño para el animal. La mayoría de los hurones empezarán a usar la caja con rapidez.
Si tu hurón se rehúsa a usarla, experimenta cambiando la arena sanitaria por otro tipo de fibra vegetal.

3. Sostén al hurón con las dos manos en todo momento.
Los hurones podrían parecerte criaturas pequeñas resistentes, pero en realidad son muy frágiles. Al cargar o sostener a tu hurón, coloca una mano debajo de su pecho y usa la otra para sostener su parte trasera. Nunca lo sujetes de la cola.
También puedes mantenerlo seguro usando una mano para sostener su parte trasera, mientras usas la otra para sujetarlo con delicadeza del cogote.

4. Háblale con un tono de voz bajo y suave.
Si levantas la voz, es probable que hagas que entre en pánico, ya que tiene un sentido de la audición agudo. Esto puede hacer que se retuerza o que incluso trate de morderte si lo estás sosteniendo. En lugar de ello, adopta el hábito de usar un tono de voz calmado y relajante cuando interactúes con él. Esta es una manera fantástica de desarrollar confianza.

5. Dale a tu hurón tiempo para que lo pase fuera de su jaula.
Cuando los hurones están despiertos, son muy curiosos e interesados en su entorno. Deja que tu mascota deambule en una habitación o un espacio a prueba de hurones como mínimo por unas horas cada día. Tendrás que supervisar este periodo, por si el hurón se mete en problemas.
Para hacer un espacio seguro para tu hurón, identifica todos los agujeros o espacios en donde podría ocultarse o quedarse atorado. Retira todos los medicamentos u otras substancias que podrían intoxicarlo. Guarda los artículos pequeños (como los controles remotos) que podrían constituir un peligro de asfixia si se rompieran.

6. Brinda diversos juguetes de plástico duro dentro y fuera de la jaula.
Los hurones pueden perforar los juguetes de goma o tela con mucha facilidad. Las pelotas de golf perforadas, los sonajeros de bebé o incluso los huesos de cuero son opciones más seguras que duran más. Coloca 2 o 3 juguetes en la jaula del hurón y también deja algunos en todas las área de juego.

Revisa cada juguete todas las semanas y reemplaza los que se hayan rasgado o dañado de alguna otra manera.
Limpia los juguetes con un paño húmedo limpio aproximadamente una vez a la semana.

7. Juega con el hurón como mínimo 30 minutos al día.
Los hurones son muy inteligentes y se desarrollan con el contacto humano. Jugar con tu hurón puede ser algo tan sencillo como hacer rodar algunas pelotas plásticas delante de él. También puedes hacer algo más complicado y enseñarle a ir hacia ti cuando lo llames, a rodar o incluso a traerte un objeto.
La clave para enseñarle trucos es la repetición. Repite la misma orden una y otra vez, brindando golosinas (como pedazos de pollo cocido) cuando la cumpla correctamente.

8. Supervisa todas las interacciones con los niños y otras mascotas.
La mayoría de los hurones tienen una personalidad amigable, pero pueden morder si se sienten amenazados o si creen que les estás ofreciendo comida. Por estos motivos, lo mejor será que sostengas al hurón cuando haya niños cerca. También es una buena idea que limites las interacciones entre los hurones y otras mascotas familiares, como los perros o los gatos.
Los hurones tienen huesos muy frágiles; por ello, incluso un perro pequeño puede causarles una lesión con facilidad.

9. Baña a tu hurón una vez cada 6 meses o una vez al año.
También puedes esperar a bañarlo cuando esté sucio debido a un derrame o una enfermedad. Bañarlo con demasiada frecuencia puede resecarle la piel y hacer que sus glándulas odoríferas sean hiperactivas, lo que puede hacer que huela incluso peor.

Usa un champú para hurones, el cual podrás conseguir en una tienda de mascotas.
El pelaje de tu hurón es importante para su salud. Si su pelaje está suave y completo, y no tiene un olor muy malo, esto significará que está saludable.


Cómo hacer dumplings chinos

Los dumplings chinos han sido un bocadillo delicioso por miles de años. En realidad hay varios tipos diferentes de dumplings: los “jiaozi” (hervido, frito, o frito y luego cocido al vapor) y los “zongzi” (cocido al vapor o frito). Podrás hacer unos deliciosos dumplings hervidos o fritos con solo un poco de esfuerzo y preparación.

Si quieres hacer jiaozi, haz clic aquí.

Hacer la masa

1. Mezcla la harina, la sal y el agua en un tazón grande.
Mezcla los ingredientes hasta que tengas una masa homogénea. Mezcla los ingredientes con una cuchara de palo hasta que estén completamente incorporados. Esta receta rinde para unos 20 dumplings.

2. Deja que la masa repose 10 minutos.
Así los ingredientes se homogeneizarán. Mientras esperas a que repose, cubre el tazón con papel film. Podrás empezar a hacer el relleno de los dumplings durante la espera.

3. Pon la masa en una superficie plana.
Podría ser una tabla para picar. Luego, corta la masa en 20 trozos iguales o más.

4. Dale forma circular a cada masa.
Solo usa tus manos para tomar cada trozo de masa y aplástala en la tabla hasta que sea un disco circular pequeño. Luego, alisa cada disco con un rodillo hasta que tenga 7,5 cm (3 pulgadas) de diámetro. No tendrán que tener exactamente el mismo tamaño, pero te ayudará mucho si su tamaño es el más parecido posible.
Podrás añadir un poco de harina al rodillo para que la masa no se pegue.

5. Guarda o usa la masa inmediatamente.
Podrás rellenar la masa de inmediato y guardarla en el refrigerador para que se mantenga fresca mientras haces el relleno. Se conservará en buen estado unos cuantos días en el refrigerador o incluso podrás congelarla durante un periodo largo de tiempo. Solo asegúrate de enharinarla para que no se pegue entre sí.

6. Si no quieres hacer la masa tú mismo, cómprala.
Si no tienes el tiempo o la energía para hacerla tú mismo, entonces deberás saber que en los supermercados y tiendas asiáticas se venden dos tipos de masa. La masa wantán es delicada y fina como el papel y suele tener 8 mm (1/3 pulgada) de grosor. Suele venir en cuadrados de 7 cm (3 pulgadas) y está hecha de harina, huevos y sal.
Esta masa, originaria de China, es ideal para hervir, cocer al vapor, freír con mucho o poco aceite.

Hacer el relleno

1. Ralla la col y ponla en una olla de acero inoxidable.
Si quieres ser más meticuloso, añade una pizca de sal a la col y déjala reposar en un tazón durante 10 minutos. Así la sal absorberá el exceso de agua de los dumplings.

2. Mezcla la col y la carne molida a mano.
La carne molida es carne picada que pasa por un molinillo y el proceso para hacerla es manual. Sigue mezclando la col y la carne hasta que estén bien integradas.
Para los dumplings chinos, generalmente se prefieren la carne de cerdo o cordero, pero también podrás usar la carne de res, pollo y pavo. En Asia del Sur, las carnes de cordero (carnero) y de cabrito son populares.

3. Añade los demás ingredientes del relleno al tazón y mézclalos de nuevo.
Repite el proceso hasta que los demás ingredientes estén bien integrados. Si prefieres usar cucharas en vez de tus manos, podrás hacerlo, pero tendrás que ser bastante meticuloso.

4. Masajea la mezcla de col con tus manos durante 10 minutos.
De esta manera, la mezcla se secará un poco. Mientras lo haces, si sientes que no tiene suficiente aceite vegetal, deberás echar más.

5. Echa el relleno a cada masita con una cuchara.
Echa de 1 a 2 cucharadas de la mezcla al centro de cada envoltorio de masa con una cuchara. No tendrás que echar la misma cantidad en cada envoltorio, pero solo asegúrate de que uses los veintitantos que has hecho.

6. Dobla los lados del envoltorio.
Deberás mojar el borde de cada masa con tu dedo, doblar los lados y presionarlos con tus dedos para sellar el contenido. Para hacerlo, primero dobla la masa a la mitad y presiona el borde superior. Después, presiona cada lado. Recuerda que también se venden sencillas prensas de dumplings mecánicas para simplificar aún más este proceso.

7. Pon los dumplings rellenos sobre una superficie enharinada.
Así no se pegarán a la superficie y estarán listos para hervir o freír, ¡como quieras!

Hervir los dumplings

1. Pon los dumplings en agua hirviendo.
Para asegurarte de que estén bien cocidos, te recomendamos un método muy usado en China: el método de las “3 hervidas”. Para hacerlo, pon los dumplings en agua hirviendo y vuelve a hervir el agua. Luego, añade 1 o 2 tazas de agua (fría o a temperatura ambiente). Espera a que hierva una segunda vez, luego vuelve a echar agua. Después de que el agua hierva tres veces, los dumplings estarán listos.
Otra alternativa es la siguiente: pon agua a hervir, echa los dumplings, espera a que hierva y cocina los dumplings durante 10 minutos más a fuego lento.

2. Pon los dumplings cuidadosamente de la olla a un plato.
Podrás hacerlo con una espumadera o escurrir el agua de la olla con la tapa encima antes de sacar los dumplings.
Si bien estarán listos a estas alturas, podrás freírlos además de hervirlos si quieres. Ponlos en una sartén con aceite caliente y fríelos solo 1 o 2 minutos hasta que estén un poco más crujientes y tengan un toque adicional.

3. Sírvelo.
Sirve los deliciosos dumplings mientras estén calientes. Podrás disfrutarlos con un poco de la salsa de tu elección.

Freír los dumplings

1. Calienta aceite de cocina en una sartén mediana a fuego medio.
Se supone que deberás freír 8 dumplings por tanda, si el tamaño de la sartén lo permite. Una vez que se caliente el aceite, deberás poner los 8 primeros dumplings en la sartén tratando de separarlos para que no se peguen entre sí.

2. Fríe los dumplings de 2 a 3 minutos hasta que la parte inferior se torne de color dorado claro.

3. Echa 50 ml de agua a la sartén y caliéntala a fuego alto.
Tapa la sartén y deja que haga vapor hasta que el agua se evapore por completo. Luego, baja el fuego a fuego medio y sigue friendo los dumplings.

4. Echa un poco de aceite a la sartén y fríe los dumplings hasta que estén crujientes y su inferior esté dorado.
Cuando termines de freírlos, sácalos de la sartén y ponlos en un plato con papel toalla para que absorba el exceso de aceite. También podrás sacar los dumplings con una espumadera y sacudirla para que el aceite extra caiga de nuevo en la sartén.

5. Fríe los dumplings que faltan.
Luego, fríe los 12 que faltan aproximadamente en dos tandas. Haz exactamente lo que hiciste en la tanda anterior y añade más aceite si es necesario.

6. Sírvelos.
Sirve los dumplings mientras estén calientes con tu salsa favorita.


Cómo tratar las úlceras de garganta

Las úlceras de la garganta a menudo se sienten como un bulto en la garganta y duelen cuando tragas. Aunque son incómodas, también son tratables. Estas úlceras pueden aparecer por lesiones, infecciones bacterianas, fúngicas o virales, o tratamientos para el cáncer. Es importante que tu médico identifique exactamente la causa de esta úlcera para que puedas recibir el tratamiento adecuado. Después de realizarte un examen, el médico puede recetarte medicamentos para tratar la úlcera y controlar el dolor. La forma en que trates la úlcera de garganta dependerá de su causa.

Controlar y tratar las úlceras de garganta

1. Toma analgésicos de venta libre.
Escoge antiinflamatorios como el acetaminofén. Sigue las indicaciones del fabricante y dile a tu médico que vas a tomar analgésicos de venta libre para que no interfiera con tus otros medicamentos.
Los analgésicos de venta libre pueden ayudarte a controlar el dolor de las úlceras tempranas.

2. Haz gárgaras con una solución de agua salada.
Para aliviar el dolor y las molestias de una úlcera de garganta, prepara una solución de agua salada de 1 cucharadita (5 g) de bicarbonato de sodio mezclada con 1 cucharadita (5 g) y 4 tazas (950 ml) de agua tibia. Haz gárgaras con la mezcla por lo menos 30 segundos y luego escúpela.
Puedes hacer gárgaras con el agua salada con la frecuencia que gustes. Por ejemplo, si tienes úlceras graves, haz gárgaras cada 1 a 2 horas.

3. Modifica tu dieta para incluir alimentos suaves y ligeros.
Esto evita más irritación y el empeoramiento de la úlcera de garganta. En lugar de comer alimentos crocantes que podrían raspar tu garganta u otros alimentos picantes que podrían irritarte, come alimentos suaves que sean fáciles de digerir. Consume sopas, batidos de leche, licuados o huevos pasados por agua.
Si la úlcera te vuelve más sensible al calor, come alimentos tibios o fríos en lugar de alimentos calientes.

4. Evita tomar bebidas calientes.
Las bebidas calientes pueden irritar la úlcera, empeorando el dolor. Las bebidas calientes también pueden prolongar el proceso de cicatrización, porque agravan la úlcera. Más bien, opta por bebidas tibias, que ayudan a aliviar la úlcera.
Por ejemplo, podrías empezar tu mañana con té tibio en vez de café.

5. Mantente alejado de la cafeína y los alimentos irritantes.
Por desgracia, la cafeína, el chocolate, la menta, los cítricos y las especias picantes pueden agravar la úlcera de garganta. Por suerte, esto es fácil de evitar reduciendo tu ingesta de estos alimentos hasta que la úlcera cicatrice. Espera hasta que tu garganta se haya curado por completo antes de reintroducirlos en tu dienta, pues podrían empeorar la úlcera.

6. Cepíllate los dientes y la lengua por lo menos 2 veces al día.
Si la úlcera de garganta te causa mal aliento o la úlcera fue ocasionada por una infección bacteriana o fúngica, pasa un poco de más tiempo cepillándote los dientes. Recuerda cepillarte la lengua para eliminar las bacterias que se queden en tus papilas gustativas.
Puedes cepillarte los dientes más de 2 veces al día, si te preocupa el mal aliento.

7. Evita fumar y tomar bebidas alcohólicas.
Para evitar que tu garganta se inflame e irrite, fuma o masca menos tabaco, o deja de hacerlo. También se ha demostrado que el alcohol irrita las gargantas sensibles.
Si no quieres dejar de fumar por completo, considera hacerlo temporalmente hasta que la úlcera de garganta cicatrice.

8. Reconoce los signos de una úlcera de garganta.
Como las úlceras de garganta pueden ser provocadas por varias cosas, podrías presentar varios síntomas. Si tienes una úlcera de garganta o síntomas de otros problemas de salud, podrías sentir que hay un bulto en tu garganta o que debes toser para limpiar tu garganta. También podrías presentar:

herida abierta en el paladar blando o duro
garganta adolorida
molestias mientras comes o tomas
fiebre y escalofríos
dolor de articulaciones
problemas para tragar o dificultades para comer
acidez estomacal o dolor de pecho
mal aliento
náuseas o vómitos

9. Hazte un examen médico.
Si crees que tienes una úlcera de garganta y no empiezas a sentirte mejor en 1 o 2 días, llama a tu médico. El médico te hará un examen físico y revisará tu garganta. Es probable que te haga un exudado faríngeo para revisar si hay bacterias y te realice pruebas de sangre y de orina. El médico también podría pedirte exámenes de imágenes para identificar las úlceras en tu garganta.
Es importante que recibas tratamiento médico porque tu garganta de úlcera podría ser causada por un problema de salud subyacente que también necesite tratamiento.

10. Habla con tu médico sobre las posibles causas de la úlcera.
Revisa tu historial clínico con el médico para que pueda diagnosticar con precisión la causa de la úlcera de garganta. Con un diagnóstico apropiado, el médico puede elaborar un plan de tratamiento eficaz. Estas úlceras pueden ser provocadas por:

reflujo gastrointestinal (ERGE)
lesión
ingestion de agentes corrosivos
vómitos excesivos
tratamientos de cáncer, como quimioterapia
infecciones bacterianas
infecciones fúngicas como aftas
invecciones virales
virus del herpes simple (VHS)
VIH
enfermedades inflamatorias
tos o uso de voz en exceso

11. Toma medicamentos recetados.
Tu plan de tratamiento dependerá de la causa de la úlcera. Por ejemplo, si una infección viral causa la úlcera, el médico te recetará medicamentos antivirales. Para las infecciones bacterianas o fúngicas, recibirás antibióticos o antimicóticos.
Si la úlcera de garganta fue producido por tratamientos de cáncer, el médico podría recomendarte cambiar de dieta y te hablará sobre el cuidado bucal adecuado. Por ejemplo, es posible que tengas que cepillarte los dientes y la lengua 3 o 4 veces al día y evitar comer alimentos picantes.

12. Enjuágate la boca con un enjuague que alivie el dolor.
Pídele al médico un enjuague recetado con una anestesia local como lidocaína. Esto puede entumecer la garganta y aliviar el dolor temporalmente. Algunos enjuagues recetados pueden reducir la inflamación, lo cual podría acelerar el proceso de cicatrización.
Asegúrate de seguir las indicaciones de uso porque algunos enjuagues de lidocaína están destinados a ser enjuagados y luego ingeridos.

Reconocer y tratar las úlceras esofágicas

1. Busca signos de una úlcera esofágica.
Presta atención a cualquier dolor que tengas cuando tragas o cualquier dolor que tengas cerca del pecho. Además de acidez estomacal, estos son otros signos de úlceras esofágicas:

náuseas o vómitos
dolor abdominal
pérdida de peso
vómitos de sangre

2. Hazte una prueba para diagnosticar una úlcera esofágica.
Comunícate con tu médico para que te haga un examen físico si presentas cualquier signo de una úlcera esofágica. El médico te hará un examen físico y te realizará pruebas para revisar dentro de tu esófago. También necesitarás una prueba de sangre para determinar si padeces una infección esofágica.
Para ver adentro del esófago, el médico podría tomarte rayos X o hacerte una endoscopía superior. Durante la endoscopía, insertará un tubo delgado con una cámara por el esófago para buscar úlceras.

3. Toma medicamentos para tratar el ácido o la infección causante de la úlcera.
Si la úlcera esofágica fue ocasionada por una infección, deberás tomar antibióticos recetados. Para una úlcera provocada por reflujo ácido, trabaja con tu médico para controlar la producción de acidez estomacal. El médico podría recomendarte:

inhibidores de la bomba de protones
antiácidos
bloqueadores receptores H2

4. Acude al médico de nuevo después de unas semanas.
Los medicamentos se demorarán varias semanas en tratar la causa de la úlcera esofágica. Tendrá que acudir de nuevo al médico después de unas semanas o meses para asegurarte de que la úlcera se haya curado.
Es posible que el médico quiera hacerte otra endoscopía superior para revisar el lugar de la úlcera.

5. Evita tomar bebidas alcohólicas o fumar.
Ambas pueden inflamar e irritar la úlcera esofágica mientras se cura. Si no quieres dejar de fumar por completo durante este proceso, quizás solo quieras dejar de hacerlo hasta que la úlcera se haya curado por completo.
Fumar y tomar bebidas alcohólicas también podrían desacelerar tu tiempo de recuperación.

6. Lleva un diario alimenticio para evitar los alimentos desencadenantes del reflujo ácido.
Si tu úlcera esofágica fue causada por el exceso de acidez estomacal, presta atención a los alimentos que te den acidez estomacal o náuseas. Limita tu consumo de estos alimentos para que no desarrolles otra úlcera ni empeores la tuya:

alimentos picantes
alimentos fritos
cafeína
tomates, cebollas y ajo
cítricos
menta

7. Modifica tus hábitos alimenticios para prevenir el reflujo ácido.
Lleva una dieta equilibrada de granos enteros, proteínas magras, frutas y verduras mientras te recuperas de una úlcera esofágica. Para evitar que el reflujo ácido genere otra úlcera, come más despacio y no te recuestes por lo menos 3 horas después de comer.
Podría parecerte más fácil comer varias comidas pequeñas a lo largo del día en lugar de 3 comidas abundantes.


Cómo orar una novena para Santa Teresa del Niño Jesús

Santa Teresa prometió que haría llover rosas del cielo después de su muerte. También prometió que quienes le rezaran siempre recibirían una respuesta. Por este motivo, muchos católicos devotos consideran muy poderosa su oración intercesoria. Intenta recitar la novena de Santa Teresa todos los días durante 9 días seguidos para hacerle tu solicitud. Asimismo, puedes probar con otras variaciones de la oración para distintas situaciones.

Recitar la novena de Santa Teresa

1. Colócate en una posición cómoda y guarda silencio para la oración.
Si bien es posible rezar la oración en cualquier momento del día y en el lugar que desees, muchas personas prefieren orar en un lugar especial y tranquilo (por ejemplo, en su dormitorio o una iglesia). Puedes ponerte de pie, sentarte o arrodillarte según lo que te resulte más cómodo.
En algunos casos, las personas también encienden velas mientras oran para concentrarse mejor. En caso de que tengas una vela de oración, prueba con encenderla antes de empezar.

2. Recita la primera mitad de la oración en la estampa de Santa Teresa.
La oración varía según quién haya producido la estampa, pero es algo así: "Oh gloriosa Santa Teresa, a quien el Dios Todopoderoso elevó para ayudarnos e inspirarnos, imploro tu intercesión milagrosa. Eres tan poderosa para obtener todas las necesidades de cuerpo y espíritu del Corazón de Dios. La Santa Madre Iglesia te proclama 'prodigio de milagros' y 'la santa más grande de los tiempos modernos'".
Esta es otra opción que podrías probar: "Santa Teresa del Niño Jesús, por favor elige una rosa para mí del jardín celestial y envíamela con un mensaje de amor. Pídele a Dios que me otorgue el favor que te imploro y dile que Lo amaré cada día más y más".

3. Hazle tu solicitud a Santa Teresa.
Di: "Rezo por que respondas a mi petición si es la voluntad de Dios" y luego di lo que le pides. Sé muy específico en cuanto a tus necesidades y exprésaselas con honestidad a Santa Teresa.
Por ejemplo, en caso de que uno de tus seres queridos esté experimentando problemas de salud, di su nombre y aquello por lo que esté pasando. Luego, pídele a Santa Teresa que interceda en nombre de él ante Dios para ayudarlo a sanar.

4. Concluye enfatizando tus buenas intenciones.
Es importante que concluyas con algo acerca de tus intenciones. Di que tienes la intención de vivir como lo hizo Santa Teresa y demostrar tu amor a Dios mediante tus palabras y acciones. Prueba con decir algo como "Santa Teresita, por favor otórgame tu fe infantil. Deseo ver a Dios trabajando en mi vida diaria y amar más a Dios todos los días. Santa Teresa, cumpliré tu súplica y seguiré guiando a los demás a Jesús a través de ti. Amén".

5. Repite la oración todos los días a lo largo de 9 días.
Las novenas deben rezarse todos los días durante un periodo de tiempo establecido. Lo tradicional es que la novena a Santa Teresa se rece todos los días durante 9 días. Asegúrate de recordar rezar la oración todos los días. Prográmate un recordatorio en tu teléfono o déjate una nota en algún lugar en donde vayas a verla (por ejemplo, el espejo del baño).
En lo posible, recita la oración todos los días entre el 9 y el 17 del mes. Estas son las fechas en las que las personas tradicionalmente rezan la novena a Santa Teresa. Por ende, si la rezas durante este periodo, te unirás a muchas otras personas en la oración.

6. Reza 24 oraciones de "Gloria al Padre" después de esta oración.
Todos los días después de terminar la oración a Santa Teresa, reza 24 veces la oración "Gloria al Padre", una por cada uno de los años que Santa Teresa pasó en la Tierra. La oración "Gloria al Padre" es la siguiente:
"Gloria al Padre, al Hijo y al Espíritu Santo. Como era en el principio, ahora y siempre, por los siglos de los siglos. Amén".

Rezar otras oraciones a Santa Teresa

1. Prueba a rezar la oración "Mi rosa de novena".
Esta constituye una versión acortada de la novena a Santa Teresa y podría serte de ayuda en caso de que quieras incorporar una oración a Santa Teresa a tu vida cotidiana. Intenta rezar la oración "Mi rosa" al despertarte por la mañana o antes de irte a dormir por la noche como una forma de reflexionar, establecer una conexión con Dios y pedir ayuda.
Esta oración suele estar impresa en el dorso de las estampas de Santa Teresa.

2. Reza la "Intervención milagrosa a Santa Teresa" en el caso de una gran necesidad.
Esta es una oración poderosa que está diseñada para cuando te encuentras en una situación urgente y necesitas la ayuda de Santa Teresa. Intenta rezar la "Intervención milagrosa a Santa Teresa" cuando necesites ayuda y tus demás oraciones no parezcan funcionar.
Esta oración puede encontrarse en estampas o buscando en línea.

3. Honra a Santa Teresa en su festividad con la "Novena de la festividad".
El 1 de octubre es la festividad de Santa Teresa debido a que murió el 30 de septiembre. Si rezas la novena de la festividad de Santa Teresa ese día, la honrarás y reflexionarás sobre la forma como puedas enriquecer tu vida espiritual. Asimismo, puedes hacer una petición a Santa Teresa en su festividad mediante esta oración.

Puedes encontrar esta oración en línea o en algunas estampas de Santa Teresa.
Las monjas carmelitas recitan esta oración en la festividad de Santa Teresa. Por ende, si la rezas en la festividad de Santa Teresa, te unirás a ellas en oración.


Cómo cocinar chorizo

El chorizo es un embutido especiado que queda delicioso en los tacos, los picadillos o los sándwiches. De seguro has visto ristras de chorizo español en el supermercado. Por lo general, no está cocido porque se corta en rodajas finas y se sirve a temperatura ambiente. Para cocinarlo, busca chorizo mexicano fresco en la sección de carnes. Puedes saltearlo en una sartén hasta que se desmenuce o cocinarlo entero en el horno o la parrilla.

Trabajar con el chorizo

1. Compra chorizo español o mexicano en la sección de embutidos o de carnes.
El chorizo español se vende en ristras de salchicha firmes y ya viene ahumado, así que no es necesario cocinarlo. Para cocinar el chorizo mexicano fresco, cómpralo molido en un tubo o en ristras de salchicha frescas en el carnicero.

Ambos tipos de chorizo están hechos con partes grasas de carne de cerdo y están muy especiados.
Para utilizar el chorizo español, córtalo en rodajas finas y colócalo sobre galletas saladas o sírvelo junto con aceitunas y queso duro.

2. Retira la piel del chorizo fresco si quieres desmenuzarlo y freírlo.
Si compraste ristras de chorizo mexicano y deseas cocinarlas de modo que se desmenucen, corta una ranura delgada a lo largo de cada ristra y aprieta el chorizo para sacarlo. Para rostizar o asar las ristras de chorizo a la parrilla, deja la piel. No es necesario retirarla, ya que es comestible.
Si compraste un paquete de chorizo mexicano en un tubo, corta el extremo del paquete y aprieta el chorizo para sacarlo.

3. Corta las ristras de chorizo fresco si deseas saltearlas.
Si quieres trozos de chorizo crujientes en los costados, coloca las ristras de chorizo mexicano en la tabla de cortar y córtalas en rodajas de 1,3 cm (1/2 pulgada). Luego, calienta las rodajas en una sartén a fuego medio por 8 a 10 minutos o hasta que estén firmes.
Utiliza un cuchillo de sierra de modo que el chorizo no se chorree de la piel mientras cortas las ristras.

4. Evita hervir el chorizo antes de cocinarlo.
Aunque podrías hervir el chorizo fresco antes de asarlo a la parrilla, arruinarás su sabor si lo haces. Cuando hierve, la grasa se derrite y te quedas con un chorizo seco que no es tan rico.
Siempre y cuando voltees con frecuencia el chorizo mientras se asa a la parrilla, saldrá bien cocido.

Chorizo con huevos en la estufa

1. Pica la cebolla, los tomates y 1 diente de ajo si deseas añadir verduras.
Pica finamente 1 cebolla blanca y empújala hacia un lado de la tabla de cortar. Luego, corta 2 tomates ciruela en trozos de 1,3 cm (1/2 pulgada) y pica 1 diente de ajo.
Omite este paso si no vas a añadir verduras.

2. Saltea la cebolla por 1 minuto a fuego medio.
Vierte 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén y enciende la hornilla a fuego medio. Cuando el aceite brille, añade la cebolla picada y revuélvela mientras se cocina.
Cocina la cebolla hasta que se ablande un poco.

3. Añade el tomate y el ajo, y saltea la mezcla por 1 minuto más.
Añade los tomates y el ajo picados a la sartén, y revuelve las verduras de modo que no se peguen al fondo de la sartén.
Cocina las verduras hasta que el ajo huela y los tomates se ablanden.

4. Corta una ranura delgada a lo largo de la piel del chorizo mexicano fresco.
Si compraste chorizo mexicano fresco en la sección de carnes o en el carnicero, es probable que esté recubierto con una piel. Para retirarla antes de cocinarlo, corta una ranura delgada a lo largo de este. Luego, puedes apretarlo para sacarlo de la piel.

Algunas marcas de chorizo mexicano no tienen esta piel, así que lo único que debes hacer es abrir el paquete.
Si prefieres utilizar chorizo español curado, córtalo en trozos finos y utilízalo en vez del chorizo fresco. Ten presente que debido a que está curado, solo es necesario recalentarlo por unos minutos en la sartén antes de añadir los huevos.

5. Añade el chorizo a la sartén y cocina la mezcla por 5 a 7 minutos.
Coloca los 350 g (12 onzas) de chorizo mexicano en la sartén con las verduras y revuelve la carne para romperla. Sigue revolviendo de vez en cuando para contribuir a la cocción uniforme del chorizo.
El chorizo libera mucha grasa una vez que está cocido. Si no quieres dejarla en la sartén, sostén con cuidado una tapa sobre la sartén y escurre la grasa en un recipiente resistente al calor. Luego, tira la grasa.

6. Rompe 8 huevos en un bol y bátelos con un tenedor.
Sigue batiéndolos hasta que adquieran un color amarillo uniforme y no veas yemas o claras separadas. Si lo prefieres, utiliza 2 tazas (500 ml) de huevos líquidos en vez de huevos enteros.

7. Vierte los huevos en la sartén y cocínalos por 1 minuto sin revolver.
Añade poco a poco los huevos batidos de modo que la grasa no salpique de la sartén. Deja que los huevos se cocinen por 1 minuto antes de revolverlos.

8. Cocina el chorizo con los huevos por 3 o 4 minutos o hasta que los huevos estén listos.
Revuelve la mezcla de vez en cuando para romper los huevos y evitar que se peguen. Cocina el chorizo y los huevos hasta que estos adquieran la firmeza deseada.
Cocina el chorizo hasta que se desmenuce y esté firme. Si tienes un termómetro para carne de lectura instantánea, insértalo en un pedazo de chorizo para ver si ha alcanzado los 70 °C (160 °F).

9. Sirve el chorizo con huevos mientras aún está caliente.
Apaga la hornilla y sirve el chorizo con huevos en platos de servir. Si deseas, acompáñalo con tortillas y salsa.
Refrigera las sobras en un recipiente hermético hasta por 1 semana.

Chorizo mexicano rostizado

1. Precalienta el horno a 200 °C (400 °F).
Asegúrate de tener una rejilla en el centro del horno antes de encenderlo. Déjalo precalentarse mientras cortas las cebollas.

2. Corta 1 cebolla
Utiliza una cebolla amarilla si deseas un sabor dulce o corta una cebolla roja si prefieres un sabor intenso. Acomoda las rodajas en una sola capa en la sartén.
Para obtener un sabor más delicado, utiliza 5 chalotes. Pélalos y corta cada uno por la mitad. Luego, espárcelos en la sartén.

3. Añade 4 dientes de ajo y hierbas frescas sobre las rodajas de cebolla.
Pela los dientes de ajo y añádelos a la sartén. Luego, coloca 2 ramitas de romero fresco y 2 ramitas de orégano fresco sobre la cebolla.

4. Coloca 1 kg (2 libras) de chorizo en la sartén y úntalo con aceite vegetal.
Acomoda las ristras de chorizo de modo que haya al menos 1,3 cm (1/2 pulgada) de espacio entre cada una. Moja una brocha de repostería en 1 cucharada de aceite vegetal y pásala por encima y los costados de cada ristra de chorizo.
Untar el chorizo con aceite permitirá que se dore durante la cocción.

5. Rostiza el chorizo con las cebollas hasta que alcance una temperatura de 70 °C (160 °F).
Mete la sartén en el horno precalentado y cocina las ristras de chorizo por 20 a 30 minutos. Voltea cuidadosamente cada una con pinzas a mitad del tiempo de cocción. Cuando creas que están listas, inserta un termómetro para carne de lectura instantánea en una ristra para ver si ha alcanzado los 70 °C (160 °F).
El tiempo que el chorizo tarda en rostizarse dependerá de la marca y el tamaño de las ristras. Empieza a verificarlo al cabo de 20 minutos de cocción.

6. Sirve el chorizo con pan crujiente o verduras rostizadas.
Apaga el horno y ponte manoplas para retirar la sartén caliente. Traslada el chorizo a los platos y sírvelo con queso suave, pan crujiente y verduras rostizadas.
Coloca las sobras en un recipiente hermético y refrigéralas hasta por 4 días.

Chorizo a la parrilla

1. Calienta una parrilla de carbón o gas a alta temperatura.
Si utilizas una parrilla, enciende las hornillas a alta temperatura. Para calendar una parrilla de carbón, llena una chimenea con briquetas y enciéndelas. Vuelca las briquetas en la rejilla inferior de la parrilla una vez que estén calientes y cubiertas ligeramente con cenizas. Luego, coloca la rejilla superior en la parrilla.
Si utilizas una parrilla de carbón, las ristras de chorizo adquirirán un sabor ahumado adicional.

2. Moja una toalla de papel en aceite vegetal y utiliza pinzas para pasarla sobre la rejilla de la parrilla.
Para evitar que el chorizo se pegue a la parrilla, vierte 1 cucharada de aceite vegetal en un plato pequeño. Arruga una toalla de papel hasta formar una bola y agárrala con pinzas. Mójala en el aceite y pásala sobre la rejilla superior de la parrilla.

3. Coloca 4 ristras de chorizo en la parrilla caliente y ciérrala.
Acomoda las ristras de chorizo de modo que estén a una distancia de al menos 2,5 cm (1 pulgada). Esto permitirá la circulación del aire entre ellas y se cocinarán de manera uniforme. Coloca la tapa sobre la parrilla para mantenerla caliente.
Si deseas servir a más personas, duplica o triplica la receta.

4. Cocina el chorizo por 30 a 35 minutos o hasta que alcance una temperatura de 70 °C (160 °F).
Utiliza pinzas para darle vuelta cada 5 minutos de modo que se dore por todos los lados. Una vez que se haya asado por 30 minutos, inserta un termómetro para carne de lectura instantánea en una ristra de chorizo. Retíralo cuando alcance los 70 °C (160 °F).
Si el chorizo no está cocido por completo, revísalo de nuevo al cabo de 5 minutos.

5. Traslada el chorizo a una tabla de cortar y déjalo reposar por 5 minutos antes de servirlo.
Retíralo de la parrilla con pinzas y ponlo sobre una tabla de cortar o un plato de servir. Cúbrelo con papel aluminio sin apretar y déjalo reposar por 5 minutos para permitir que los jugos se redistribuyan dentro de la carne. Luego, sirve el chorizo en un pan como un sándwich o córtalo en rodajas para servirlo con verduras a la parrilla.
Refrigera las sobras en un recipiente hermético hasta por 4 días.


Cómo sobrevivir al ataque de una chita

Las chitas rara vez atacan a los humanos. Sin embargo, si sales de safari, es mejor que te prepares para lo peor. Debes aprender a evadir y luchar contra los ataques de estos animales para que tengas una mejor oportunidad de sobrevivir si uno de estos grandes felinos viene por ti.

Prepararte para lo peor

1. Lleva un perro.
Los perros constituyen sistemas efectivos de alerta temprana. Las chitas pueden ser animales extremadamente sigilosos, y es probable que no notes que se acercan hasta que ya es demasiado tarde. Sin embargo, los perros con su sentido del olfato más agudo, pueden detectar a estos animales antes de que ataquen. Es una buena idea que salgas de safari con un perro. Tu amigo canino actuará como un sistema de alerta temprana, haciéndote saber que existe un peligro inminente mientras espanta al felino a la vez.
El pastor de Anatolia y el Kangal son las razas preferidas para disuadir los ataques de las chitas.

2. Empaca un botiquín de primeros auxilios.
No salgas a tu aventura de safari sin llevar un botiquín de primeros auxilios. Si una chita llega a atacarte, te alegrará haberte tomado el tiempo de prepararlo. Si vas a salir con un guía de safari, esta persona debe contar con un kit bien surtido que incluya lo siguiente:

vendajes de diferentes tamaños
desinfectante
guantes médicos
ungüento antibiótico
gasas estériles
desinfectante para manos
un manual de primeros auxilios
un protector ocular
un termómetro
pinzas
férulas para dedos
tijeras

3. Mantente encerrado en el automóvil.
Muchos ataques de felinos grandes ocurren cuando los turistas bajan las ventanas o abren las puertas de sus vehículos. Si te mantienes seguro dentro del vehículo, te aseguras de que ningún felino te ataque.
Una chita joven podría tantear el vehículo, saltar sobre él o mordisquear los guardabarros. Deja que la chita lo haga sin que la interrumpan. Con el tiempo, se aburrirá y se marchará.

4. Escucha al guía.
Siempre debes seguir las instrucciones del guía. Esta persona cuenta con muchos años de experiencia en el manejo de la fauna africana y su prioridad es tu seguridad.
Si te encuentras en un recorrido a pie, debes quedarte cerca del guía o un miembro de tu grupo. Las chitas tienden a atacar a individuos aislados, separados del resto del grupo. Nunca te salgas del camino ni sigas a una chita si ves una cerca.

Encontrarte con una chita de manera inesperada

1. Ahuyenta al animal.
Se sabe que las chitas evitan las áreas frecuentadas por hienas y leones. Puedes llevar un sonido de hiena o león grabado para disuadir a cualquier felino cercano de meterse contigo o tu grupo.

Este patrón de comportamiento se conoce como evasión de depredadores y resulta efectivo sin importar el sexo o la edad de la chita.
Las chitas perciben a los leones como una amenaza mayor que las hienas. El rugido del león debería constituir la grabación de audio de tu preferencia para disuadir los ataques de estos animales.

2. No sigas a una chita.
A los turistas les interesa el comportamiento de este animal y pueden verse tentados a seguirlo. Sin embargo, si la chita cree que eres un depredador a la caza, se mantendrá firme y te atacará, lo que podría provocarte lesiones graves. Mantén tu distancia cuando veas una chita y deja que se marche sin perseguirte. Aquella foto excelente que crees que puedes tomar no valdrá la pena si no logras sobrevivir para compartirla.

3. Retrocede lentamente.
Si la chita te ve, debes mantener el contacto visual. Mientras mantienes el contacto visual, debes retroceder lentamente. No corras. Si corres, la chita te perseguirá de manera instintiva. Las chitas son rápidas (de hecho, son los animales terrestres más rápidos del mundo) y registran hasta 96 km/h (60 millas por hora). A menos que seas una gacela, no te servirá de mucho huir.

No realices movimientos bruscos ni muestres indicios de miedo.
Busca un lugar seguro. Regresa al automóvil o busca otro refugio. No te molestes en subir a un árbol. Aunque las chitas no pueden trepar tan alto como otros felinos grandes, aún pueden escalar cualquier árbol a una velocidad mucho mayor.

4. Intimida al animal.
Si la chita continúa acercándose o persiguiéndote de manera agresiva, tendrás que mantenerte firme. Trata de parecer lo más grande que puedas. Agita los brazos encima de tu cabeza y comienza a gritarle. Aplaude o silba fuerte. Si cuentas con aparatos para hacer ruido (como campanas u ollas y sartenes), debes utilizarlos para ahuyentar al animal.

5. Contraataca.
Aunque la chita es más fuerte y rápida que tú, aún tienes una oportunidad de pelear si te ataca.

Si tienes un arma, debes utilizarla. El gas pimienta debe constituir tu primera línea de defensa, ya que las chitas son una especie en peligro de extinción. No mates al animal a menos que te esté atacando de forma activa o a un miembro de tu grupo.
Patea al felino con firmeza en el pecho justo antes de que haga contacto contigo. De esta manera, lo harás retroceder y, con suerte, lo harás pensar dos veces antes de atacarte.

Si utilizas un cuchillo, debes golpear al animal en los ojos o el cuello. Si estás desarmado, debes apuntar a los ojos, sumergir tus pulgares en sus cuencas y agarrar al animal por la parte posterior de la cabeza. Golpea al felino en la cabeza y la nariz.

6. Hazte el muerto.
Si el animal ya te ha atacado, no luches ni grites. Disminuye tu respiración y cierra los ojos. Asume la posición fetal llevando tus rodillas hacia la cabeza y cubriéndote el cuello con las manos. El animal se considerará victorioso y escapará o centrará su atención en otra cosa. En cualquier caso, tendrás la oportunidad de escapar o conseguir ayuda de tus compañeros.
Protégete el cuello mientras te encuentras en el suelo. Las chitas suelen matar a sus víctimas apretándoles el cuello con sus poderosas mandíbulas para asfixiarlas.

7. Pide ayuda.
Si tus compañeros se encuentran cerca, debes gritar para llamar su atención. Es probable que no puedas defenderte de una chita salvaje por tu cuenta. A menudo, las personas que son atacadas por chitas logran salvarse por la intervención oportuna de un amigo u otro miembro de su grupo. Por esta razón, siempre debes mantenerte cerca del grupo si te aventuras en un territorio de chitas.
Si no eres el objeto inmediato del ataque del animal, debes hacer todo lo posible para sacarlo de encima de tu compañero. A las chitas les asustan los grupos grandes y probablemente interrumpirán su ataque si ven que las superan en número.

Golpea a la chita en la cabeza o el costado para sacarla de encima de tu compañero.
Sujeta la cola del felino firmemente con la mano y jálala con fuerza.
Coloca la mano sobre la parte posterior de su cabeza y tapa sus fosas nasales. El animal desistirá de su ataque al verse incapaz de respirar.
Rocía agua sobre su cabeza.

Evita el uso de armas de fuego contra una chita que ataca a uno de tus compañeros, ya que el riesgo de disparar de manera inadvertida a la víctima es demasiado grande.

Recuperarte de un ataque

1. Limpia la herida.
Debes enjuagar la herida de inmediato y suavemente con agua o una solución de agua y povidona yodada para disminuir el riesgo de una infección bacteriana. Si es posible, debes retirar los dientes, la suciedad o el pelaje. Si la herida es poco profunda, sécala y aplica un agente antibacteriano. Envuélvela con una venda limpia.

Puedes cortar la ropa para limpiar la herida si es necesario.
Si la mordida cercenó una parte del cuerpo (por ejemplo, un dedo), debes lavarla con agua limpia, envolverla en un pañuelo de papel y colocarla en una bolsa de plástico. Puedes colocar hielo en la bolsa y reconectar dicha parte más tarde.
Si hay joyas, debes quitarlas para evitar la constricción de los vasos sanguíneos en caso de inflamación.
Presta atención a tu estado. Si te sientes mareado o débil, es probable que te desmayes debido a la pérdida de sangre o la conmoción. No te muevas de forma tan repentina después del ataque a menos que sea para liberarte del peligro inmediato.

2. Aplica presión sobre la herida.
Lávate las manos si es posible. Si tienes guantes médicos de vinilo en tu botiquín de primeros auxilios, debes utilizarlos. De lo contrario, puedes utilizar bolsas de plástico limpias o capas de trapos o paños para mantener una barrera entre tu mano y la herida. Para prevenir una infección, puedes utilizar tus manos desnudas solo como último recurso.

Debes detener el sangrado con un paño limpio y seco.
Eleva la herida y aplica presión uniforme durante 15 minutos. Debes medir la aplicación de presión con un reloj.
Si la sangre empapa el primer paño, puedes aplicar otro sin quitar el primero. Después de 15 minutos, debes revisar si la herida se ha detenido lo suficiente como para que la vendes. De lo contrario, continúa presionando la herida en intervalos de 15 minutos hasta que el sangrado haya disminuido lo suficiente como para que apliques un vendaje.

3. Busca atención médica de inmediato.
Probablemente vas a necesitar puntos de sutura para sanar de manera adecuada. Dependiendo de la extensión del daño, es probable que sea necesaria una cirugía. Es probable que tu médico te recete un antibiótico y te realice un análisis de sangre para detectar infecciones.

Puedes solicitar una radiografía para verificar si existen huesos fracturados.
Si el estado de vacunación contra la rabia del animal es desconocido, tu médico tendrá que verificar si existe evidencia de rabia al matar al animal en cuestión y estudiar su cerebro. Si la chita tenía rabia, entonces te encuentras en grave peligro y debes recibir una batería completa de vacunas de inmediato. Una vez que comiencen los síntomas, tus posibilidades de supervivencia son limitadas.

4. Hazte un control médico.
Además de la rabia, las heridas por mordeduras pueden provocar la laceración y la infección de nervios o tendones. Los indicios de daño en los nervios o los tendones incluyen la incapacidad de mover la extremidad afectada de manera adecuada, o una pérdida de sensibilidad alrededor del área de la mordedura. Las infecciones pueden resultar fatales si no se tratan de manera rápida y adecuada. Los indicios de infección incluyen hinchazón, enrojecimiento, dolor o supuración. Debes prestar atención a la irritación de la herida o los cambios en tu estado que pueden indicar una infección.


Cómo saber si alguien te eliminó en WhatsApp en un dispositivo Android

Este wikiHow te enseñará cómo notar varios signos de que un contacto te ha bloqueado en WhatsApp usando un dispositivo Android. No hay manera de saber con toda certeza si estás bloqueado, pero puedes fijarte en algunas pistas y sacar tus propias conclusiones.

Pasos

1. Abre WhatsApp en el dispositivo.
El ícono de WhatsApp es el globo de diálogo verde que tiene un teléfono blanco en el interior.

2. Pulsa la pestaña CHATS.
Si WhatsApp se abre en una pestaña distinta, pulsa CHATS en el panel de navegación que está en la parte superior de la pantalla para ver la lista de todas las conversaciones personales y grupales recientes.
Si WhatsApp se abre en una conversación, pulsa el botón Volver que está en la esquina superior izquierda de la pantalla para volver a CHATS.

3. Ve hacia abajo y pulsa una conversación.
Busca la conversación con la persona que crees que te ha bloqueado y púlsala para abrir el chat en pantalla completa.

4. Envía un mensaje de chat al contacto.
Escribe un mensaje de texto o selecciona un archivo, y envíalo al contacto en la conversación de chat.

5. Fíjate si hay una marca de verificación debajo del mensaje.
Si el contacto te ha bloqueado, entonces no recibirá el mensaje. Solo verás una marca de verificación gris debajo del mensaje en la conversación en lugar de dos marcas.

Ver solo una marca de verificación no siempre significa que te hayan bloqueado. Los mensajes no se entregan debido a un mal servicio del celular. Si no estás seguro, puedes fijarte en la marca de verificación nuevamente más tarde para ver si el mensaje se ha recibido con retraso o trata de enviar un nuevo mensaje.
Si el contacto te ha bloqueado, no recibirá ninguno de tus mensajes aunque te desbloquee posteriormente.

6. Fíjate en la imagen de perfil del contacto.
Si estás bloqueado, verás una imagen gris al lado del nombre del contacto en la parte superior de la conversación en vez de su imagen de perfil.
Cualquier usuario de WhatsApp puede optar por no usar una imagen de perfil o eliminarla si ha tenido una previamente. Verás el ícono de la imagen gris si estás bloqueado; sin embargo, si ves esta imagen en vez de una foto, no siempre quiere decir que el contacto te haya bloqueado.

7. Fíjate en la última información vista del contacto.
Si estás bloqueado, no podrás ver la última información vista debajo de su nombre en la parte superior de la conversación. No habrá ninguna información adicional con respecto a sus momentos en línea al lado de su imagen o debajo de su nombre.
Cualquier usuario de WhatsApp puede desactivar su última información vista o su información en línea desde Configuración. Nunca podrás ver la última información vista del contacto si estás bloqueado; sin embargo, si no puedes ver esta información, no siempre significa que estés bloqueado.

8. Pregúntale a tu amigo si te ha bloqueado cuando lo veas.
La única manera segura de saber si el contacto te ha bloqueado es preguntándole. De lo contrario, no hay forma de que sepas si has sido bloqueado.


Cómo cambiar tu número telefónico en iMessage

Si tu dispositivo iOS tiene problemas para mostrar tu número telefónico actual, puedes restaurar la información de iMessage desactivando iMessage, reiniciando tu teléfono y activando nuevamente la aplicación de iMessage. En caso de que simplemente quieras esconder tu número de teléfono para que ya no aparezca en iMessage, puedes hacerlo desde el menú de Configuración desde un dispositivo iOS o una Mac.

Cambiar el número que aparece en pantalla

1. Abre la aplicación de "Configuración".

3. Pulsa el botón a lado de "iMessage".
Este deberá voversede color gris, lo que significa que está desactivado.

4. Presiona el botón de "Encendido y apagado".

5. Desliza tu dedo hacia la derecha sobre la opción que dice "Deslizar para apagar".

7. Vuelve a presionar el botón de "Encendido y apagado".
Deberás ver el logo de Apple después de un par de segundos.

10. Pulsa el botón a lado de "iMessage".
Hacer esto volverá a activar la opción de iMessage, lo cual restaurará tu número de teléfono.

11. Pulsa la opción de Enviar y recibir.

12. Revisa tu número actual.
Deberás ver tu número de teléfono en gris con una marca de verificación a la izquierda.
Si sigues sin ver el número correcto, realiza estos mismos pasos una vez más. Si eso no funciona, lo más probable es que necesites contactar a alguien de soporte de Apple.

Desactivar tu número de teléfono (iOS)

4. Pulsa en la opción que dice "Usar Apple ID para iMessage".

5. Escribe las credenciales de tu Apple ID.
Esto añadirá varias iteraciones del correo electrónico de tu Apple ID en la sección de "Se te puede contactar por iMessage en".
Asegúrate de que por lo menos una de estas direcciones tenga una marca de verificación a un lado.

6. Pulsa en el correo electrónico de tu Apple ID en la sección de "Iniciar nuevas conversaciones desde".
Esto deberá eliminar la marca de verificación de tu número de teléfono y lo colocará a lado de tu nuevo correo electrónico. Ahora cuando mandes un mensaje en iMessage, tu correo electrónico y no tu teléfono, aparecerá en la sección de "De".


Cómo levantarte de la cama cuando de verdad no puedes hacerlo

Es una mañana fría de invierno. La alarma suena pero la cama está caliente y cómoda. Sin embargo, tienes el trabajo, la escuela y la vida esperándote, y ya has presionado tres veces el botón de repetición. Este wikiHow te enseñará cómo levantarte de la cama cuando todo lo que quieres hacer es seguir durmiendo y cómo hacer que la siguiente mañana sea un poco más sencilla.

Evitar las mañanas difíciles

1. Evita la cafeína y el alcohol la noche anterior.
Las sustancias como el café y el licor permanecen en el cuerpo por mucho tiempo (entre 3 y 8 horas). Esto puede afectar considerablemente la capacidad de conciliar el sueño y de entrar en el sueño profundo, lo cual hará que estés aturdido por la mañana.

Evita la cafeína por las tardes y las noches para asegurarte de no tenerla en el organismo cuando vayas a dormir.
Toma alcohol con moderación y con mucha agua, pues levantarte de la cama es mucho más difícil cuando tienes resaca.

2. Duerme lo suficiente.
Los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño cada noche, los niños entre 7 y 9 horas, y los niños pequeños y los bebés mucho más. Si no duermes lo suficiente la noche anterior, entonces te sentirás cansado siempre cuando trates de levantarte. Revisa el gráfico, pero recuerda que todas las personas son distintas.
Si no puedes dormir todo lo que necesitas por la noche, trata de descansar por la tarde para recuperar parte del tiempo perdido.

3. Aprende cuál es tu ciclo personalizado de sueño.
Levantarte a la mitad del ciclo MOR te dejará exhausto y es difícil salir de la cama cuando casi no has dormido profundamente. Por suerte, tu cuerpo empieza a levantarse de manera natural varias horas antes de que te levantes de la cama realmente. Además, si puedes sincronizar este proceso con el despertador, podrás levantarte más fácilmente. Para conocer tus patrones de sueño, puedes hacer lo siguiente:

Establece una hora para ir a dormir cada noche por dos semanas. Hazlo durante un tiempo, como las vacaciones, en el que no tengas que levantarte a una hora específica por la mañana.
Ve a dormir a la misma hora todas las noches, incluyendo los fines de semana.
Toma nota del momento en el que te levantas, aunque sea antes de que suene la alarma.
Sigue yendo a la cama a la misma hora hasta que empieces a levantarte a una hora constante.
Cuenta las horas que transcurren entre esta hora y la hora de dormir, y sabrás cuánto tiempo dura el ciclo natural de sueño de tu cuerpo. Comienza a programar la alarma para que te despiertes cuando tu cuerpo lo desee.

4. Ajusta tu ciclo de sueño con señales de luz.
Si bien los patrones de sueño son mayormente genéticos, puedes hacer varias cosas pequeñas para hacer que el cuerpo se adapte a un nuevo patrón de sueño. El desencadenante principal del sueño es la luz. A medida que la luz desaparece por la noche, el cuerpo comienza a producir melatonina, lo cual naturalmente hace que tengas sueño. Cuando ves o sientes la luz del sol por la mañana, el cuerpo se activa para despertar naturalmente y detener la producción de melatonina. Esta es la razón por la que el patrón de sueño más saludable es despertarse temprano con el sol.

Por la noche, trabaja con luces tenues y trata de no usar las pantallas brillantes de los teléfonos inteligentes o de las computadoras portátiles antes de ir a dormir, pues la luz brillante detiene la producción de melatonina.
Abre las cortinas o sal de la cama rápidamente cuando te despiertes. La luz del sol le dice a tu cuerpo que comience con el día.

5. Mantén los patrones de sueño constantes los fines de semana.
Resiste el impulso de dormir hasta tarde los fines de semana, pues interrumpe el ciclo natural de tu cuerpo y hace que sea mucho más difícil que te levantes el lunes. Tu cuerpo espera levantarse a horas determinadas; sin embargo, cambiar esas horas con frecuencia puede causar problemas para dormir y dificultades para salir de la cama durante los días de trabajo.

Cuanto más constante puedas mantener el horario de sueño, más fácil será que te levantes.
La mayoría de los seres humanos solo pueden ajustar aproximadamente una hora al día de su horario de sueño, así que evita cambiar rápidamente la hora de acostarte.

6. Prepárate para la mañana la noche anterior.
Pon un par de pantuflas y una bata caliente junto a la cama, muele café y organiza tu bolso la noche anterior para que puedas concentrarte en levantarte y no en las tareas que tengas que hacer. El solo hecho de saber que el café está a solo un botón de distancia puede hacer una gran diferencia con respecto al deseo de levantarte de la cama.
Es posible que quieras hacer una lista de cosas pendientes la noche anterior. De esta manera, te sentirás más preparado para el día y pondrás toda tu energía en levantarte en vez de preocuparte por las cosas que debes lograr.

Levantarte de la cama por la mañana

1. Pon el despertador lejos de la cama.
Oblígate a levantarte y a salir de la cama para apagar la alarma. Esto hará que no tengas más opción que levantarte y apagar el ruido. Una vez que estés fuera de la cama es mucho más fácil que te mantengas fuera de ella.

Configura la alarma para que suene con música alegre. La mayoría de los teléfonos pueden usar cualquier canción como alarma y muchos despertadores pueden usar la radio para levantarte.
Si sigues teniendo problemas, trata de comprar un despertador con luz natural, el cual te despertará con luz en vez de sonido.

Está bien usar más de un tipo de despertador a medida que averigües qué opción funciona mejor para ti.

2. Toma un vaso de agua.
Tomar un vaso de agua repone el agua que perdiste por sudar y exhalar durante la noche. Además, está comprobado que estimula el metabolismo, haciendo que sea mucho más fácil que tu cuerpo se mueva por la mañana.

Pon un vaso lleno de agua cerca de la cama antes de ir a dormir para que puedas tomarlo por la mañana.
Masticar una menta o un chicle con sabor a cítricos también puede llevar a una reacción de alerta más rápida.

3. Estira los músculos.
Debe de ser algo más que solo arquear la espalda y bostezar. Siéntate y tócate los dedos de los pies, ponte de rodillas sobre el pecho y haz un poco de yoga ligero si realmente tienes problemas. El estiramiento hace que la sangre se mueva a través del cuerpo y dentro del cerebro, despertándolo rápida pero gradualmente.
Busca ejercicios y estiramientos que funcionen para ti y hazlos cada mañana. Si deseas, pon algo de música suave para completar la experiencia.

4. Trata de enfriarte.
Una de las razones más comunes por las que te sientes aturdido o somnoliento es porque estás demasiado caliente. El calor, como el sueño, desacelera el metabolismo y la mente, así que quítate las sábanas, quítate algunas prendas o abre la ventana cuando necesites levantarte.
Hazlo cuando te levantes, no cuando duermas, pues sentir frío puede impedir que duermas bien en la noche.

5. Salpícate agua en la cara.
Abrupto pero ciertamente efectivo, salpicarte agua fría en la cara es una manera segura de estar alerta y listo para afrontar el día. Solo recuerda que puede que no sea muy agradable.

6. Recompénsate por levantarte.
Tener una recompensa por levantarte puntualmente puede darte una motivación adicional para salir de la cama. Una recompensa puede ser ver el amanecer o tener veinte minutos de silencio a solas antes de un día agitado.
Es posible que te des cuenta que valoras tanto el tiempo adicional que esperes con ansias levantarte temprano.

7. Planifica la mañana.
Piensa en qué es lo que necesitas hacer esa mañana y haz una lista mental de tus tareas. Más importante aún, reconoce por qué estas tareas son importantes y por qué es importante despertarte para realizarlas.

8. Empieza haciendo algo inmediatamente.
Cuanto más tiempo permanezcas en la cama tratando de reunir las fuerzas para levantarte, más difícil será. Sin embargo, si empiezas a hacer una tarea estás obligado a empezar el día y la tentación de permanecer en la cama desaparecerá. Arregla la cama, haz algo de ejercicio o empieza a cocinar el desayuno inmediatamente para hacer que tu mente se ponga en marcha y esté lista para la mañana.
Si aún tienes problemas, empieza con una actividad que puedas hacer en la cama, como leer un libro o responder correos electrónicos.


Cómo reiniciar un disco duro en PC o Mac

Este wikiHow te enseñará cómo restaurar el disco duro de una computadora Windows o macOS a sus ajustes de fábrica.

Restaurar un disco duro de Windows 10 a sus ajustes de fábrica

1. Haz clic en el menú .
Suele ubicarse en la esquina inferior izquierda de la pantalla.

Este método borrará toda la información en tu disco duro y la reemplazará con los ajustes originales de fábrica.
Asegúrate de respaldar tu información antes de comenzar.

2. Haz clic en  Ajustes.
Está cerca de la parte inferior del menú.

3. Haz clic en Actualización y seguridad.

4. Haz clic en Recuperar.
Está en la columna izquierda.

5. Haz clic en Iniciar debajo de “Reiniciar esta PC”.

6. Seleciona Eliminar todo.
Esto garantizará que se eliminen todas las aplicaciones y la información personal del disco duro.

7. Selecciona una opción para limpiar la unidad.
Si vas a restaurar la PC porque alguien más la usará, haz clic en  para asegurarte de que no se pueda acceder a tu información.
Si planeas conservar la PC, haz clic en Solo borrar mis archivos'.

8. Haz clic en Siguiente.
Otra confirmación aparecerá.

9. Haz clic en Reiniciar.
Windows comenzará el proceso de reinicio. Una vez el proceso se haya completado, sigue las indicaciones para configurar Windows como nuevo.

Formatear un segundo disco duro en Windows

1. Presiona ⊞ Win+S.
Esto abrirá la barra de búsqueda de Windows.
Este método te ayudará a borrar la información de un disco duro de tu computadora que no sea el principal.

3. Haz clic en Administración de la computadora.

4. Selecciona Gestión de disco debajo de “Almacenamiento”.
Está en la columna izquierda. Puede ser que tengas que hacer clic en la flecha junto a “Almacenamiento” para ver la gestión de disco. Una lista de los discos duros conectados a la PC aparecerá.

5. Haz clic derecho en el disco que quieres reiniciar.
Puedes seleccionar cualquier unidad que no sea aquella en la que está instalada Windows.

7. Haz clic en Sí.
La información del disco duro será eliminada.

Reiniciar un disco duro de macOS a la configuración de fábrica

1. Asegúrate de que la Mac esté conectada a internet.
Necesitarás una manera para acceder a la configuración de fábrica de la Mac una vez que el disco duro se haya borrado, así que la computadora debe estar conectada.

Este método borrará toda la información en tu disco duro y la remplazará con la configuración original de fábrica.
Asegúrate de respaldar la información antes de comenzar.

2. Haz clic en el menú .
Está en la esquina superior izquierda de la pantalla.

3. Haz clic en Reiniciar….
La Mac se apagará y se reiniciará. Tendrás que hacer el siguiente paso antes de que la pantalla de iniciar sesión aparezca, así que hazlo rápido.

4. Presiona Comando+R en la pantalla gris.
Esta pantalla aparece después de que la computadora se apaga y comienza a reiniciarse. El panel de utilidades aparecerá.

6. Selecciona tu disco duro.
El nombre varía según la Mac, pero aparecerá en el panel de la izquierda. Busca un disco duro con un nombre como “disco de arranque.”

7. Haz clic en la tecla Borrar.
Está en el panel principal.

9. Selecciona Mac OS Extended (Journaled).

10. Haz clic en Borrar.
La información en tu disco duro será eliminada y el disco será formateado. Esto puede tomar varios minutos o varias horas. Una vez que el proceso haya sido completado, sigue las instrucciones en la pantalla para completar el proceso y configurar tu Mac como nueva.

Formatear un segundo disco duro en macOS

1. Haz clic en el icono de lupa.
Está en la esquina superior derecha de la pantalla.

2. Escribe utilidad de disco.
Una lista de resultados aparecerá.

3. Haz clic en Utilidad de disco – Utilidades.

4. Haz clic en la unidad que quieres formatear.
Esta no debe ser la unidad en la que está instalada macOS.

5. Haz clic en Borrar.
Está en la parte superior de la ventana.

6. Escribe un nuevo nombre para el disco duro.

7. Selecciona un formato y un esquema.
Las opciones que elijas variarán dependiendo de tus necesidades.

8. Haz clic en Borrar.
El disco duro seleccionado será borrado y formateado.


Cómo cambiar el vidrio roto de un marco de fotos

Los marcos de fotos son una decoración común en la mayoría de los hogares, y también son una fuente habitual de vidrios rotos cuando los dejan caer. Quizá tu primera respuesta sea deshacerte del marco y evitar el problema. Sin embargo, si te gusta mucho el marco, reemplazar el vidrio es una mejor opción. Debes desarmar el marco, retirar todo el vidrio roto de manera segura y medir el tamaño del vidrio que necesites. Luego, puedes comprar vidrio precortado o un marco económico, y cambiar el vidrio. Una vez que tengas el nuevo vidrio, todo lo que tendrás que hacer es limpiarlo y cambiarlo.

Retirar el vidrio viejo

1. Desarma el marco.
Trabaja sobre una mesa para que no dejes caer ningún vidrio sobre el piso. Probablemente la parte trasera del marco esté sujeta con unas abrazaderas. Retira la parte trasera y la foto, y colócalas a un lado. Si la foto tiene restos de vidrio pegados a ella, puedes usar un secador de cabello para calentar y aflojar la adherencia entre ellos.

2. Extrae todo el vidrio roto.
Retira cuidadosamente todo el vidrio del marco. Si el vidrio está roto en fragmentos, quizá tengas que agitar el marco un poco para sacar cualquier pedazo atascado. Ten cuidado cuando manipules fragmentos de vidrio. No debes colocar el vidrio roto en una bolsa de basura, así que pon todo en una caja de cartón o directamente en un recipiente para basura externo o un basurero.

Es importante que te asegures de retirar todos los fragmentos de vidrio del marco. Cualquier resto de vidrio podría ocasionar que el nuevo pedazo de vidrio no encaje apropiadamente, o incluso podría romper el pedazo nuevo de vidrio.
Toma precauciones en el área donde el marco esté roto para asegurarte de que no haya pedazos de vidrio en el piso. Si hay pedazos de vidrio en los pisos duros, usa una escoba y un recogedor para barrerlos y recogerlos. Si hay pedazos atascados en la alfombra, puedes usar una aspiradora, un paño o guantes para recogerlos cuidadosamente con la mano.

3. Mide la abertura donde se sitúe el vidrio.
Si es difícil hacerlo, mide el respaldo de cartón. Si no estás seguro, haz una plantilla de papel. La usarás para obtener el tamaño correcto del vidrio. Si el marco de foto no es cuadrado ni rectangular, siempre haz una plantilla.

Si no puedes obtener una medida perfecta, es recomendable que uses una medida más corta en lugar de una más larga. Una medida ligeramente corta hará que el pedazo nuevo de vidrio quepa holgadamente en el marco. No obstante, una medida demasiado grande ocasionará que el pedazo no encaje del todo.
Por ejemplo, si la medida es de entre 10 ⅝ y 10 ¾ de pulgada, es recomendable que uses 10 ⅝ de pulgada.
Los marcos pueden estar construidos de diferentes formas. Probablemente el tuyo sea solamente de metal y el vidrio se asiente directamente en el marco, o quizá tenga un inserto de cartón donde se sitúe el vidrio. Es por eso que es importante que midas exactamente el lugar en el que vayas a colocar el vidrio para asegurarte de obtener el tamaño adecuado.

Escoger el vidrio de reemplazo

1. Compra un marco de fotos en una tienda de un dólar y cambia el vidrio.
Esa es una opción excelente si el marco es de un tamaño común y corriente y no tienes estándares muy altos para el vidrio. Compra un marco del mismo tamaño que el marco que hayas roto. Luego, puedes retirar el vidrio del marco nuevo y usarlo en el marco que ya tengas.

Nuevamente, debido a que los marcos están hechos de manera diferente, si escoges un marco para el mismo tamaño de foto, no necesariamente tendrá el mismo tamaño del pedazo de vidrio. Compara cualquier cuadro que consideres comprar con el cuadro que tengas en casa para asegurarte de que el vidrio sea del mismo tamaño.
Si puedes desarmar el marco sin abrir el empaque o estropearlo, hazlo de manera que puedas revisar el vidrio con mayor detenimiento. Ten cuidado de no romper nada que no hayas comprado todavía.
Incluso puedes llevar tu cinta métrica contigo para verificar el tamaño del nuevo pedazo de vidrio.

2. Compra un pedazo de vidrio precortado o cortado especialmente para ese propósito.
Puedes ir a una tienda especializada en vidrio, una tienda de marcos de fotos o una ferretería. La mayoría de los vidrios para marcos miden 3 mm (1/8 de pulgada) de grosor, pero debes verificar el marco específicamente. Asegúrate de llevar las medidas contigo a la tienda para cerciorarte de obtener el tamaño adecuado.

Si compras vidrio en una tienda especializada, quizá tengas la opción de conseguir vidrio con cubierta antirreflectante o vidrio muy transparente, los cuales no verás en un cuadro de fotos básico.
Si el vidrio es demasiado grande o no tiene forma rectangular, como un ovalado, lo más probable es que tengas que mandar a cortar un pedazo con la forma específica. Si ese es el caso, lleva el marco contigo a la tienda de vidrio para que el personal sepa el tamaño del pedazo de vidrio que necesites.

3. Presta atención a las esquinas.
Revisa las esquinas internas del marco junto con las esquinas del vidrio que se rompió. Algunos marcos tienen vidrio con bordes redondeados. Cuando compres un pedazo de vidrio nuevo, es importante que determines con anticipación si necesitas que los bordes sean puntiagudos o redondeados. No necesariamente tienes que conseguir el mismo tipo de vidrio, siempre y cuando el pedazo nuevo encaje apropiadamente y no muestre sus curvas.

Instalar el vidrio nuevo

1. Limpia el vidrio nuevo.
Antes de instalar el vidrio en el marco, debes asegurarte de que ambos lados estén limpios. Rocía un limpiador para ventanas o gafas en el pedazo de vidrio y límpialo con una toalla de papel. Asegúrate que ninguno de los lados tenga rayas. Si no tienes un limpiador de vidrio, es suficiente con que utilices vinagre y agua tibia. No uses un paño que dejes fibras pequeñas.
Debido a que tendrás que sostener el vidrio, el cual podría mancharse, quizá debas usar guantes de algún tipo. De ese modo, evitarás cortar los bordes o manchar el vidrio a medida que lo limpies.

2. Introduce el nuevo pedazo de vidrio.
Si has medido y escogido el pedazo nuevo cuidadosamente, encajará bien en el marco. Si el pedazo es ligeramente demasiado grande, puedes usar lija para lijar los bordes lo suficiente para hacer que el pedazo encaje. Dependiendo del marco, quizá esté diseñado de manera que el vidrio encaje ceñidamente. Probablemente tengas que inclinar o mover el vidrio de un lado a otro cuidadosamente para que encaje en su lugar.
Si no necesitas lijar el pedazo de vidrio, usa guantes y asegúrate de lijar sobre una mesa o una encimera que puedas limpiar fácilmente. Usa una toalla de papel mojada para limpiar el polvo del vidrio.

3. Arma nuevamente el marco.
Pon la foto nuevamente dentro del marco. Si el marco tiene algún tipo de inserto de cartón, colócalo posteriormente. Pon la parte trasera en su lugar y asegúrala con las abrazaderas, en caso de que el marco las tenga.


Cómo entrar a la NBA

No es fácil poder formar parte de un equipo de baloncesto profesional, pero definitivamente es posible. Si apuntas a la NBA, esto solo logrará mejorar tu estilo de juego (independientemente de que estés en la primaria, la secundaria o la universidad), así que no debes tener miedo de aspirar tan alto.

Jugar lo mejor que puedas

1. Practica realizar tiros desde cualquier lugar de la cancha.
Debes practicar no solo tiros de corta distancia sino también de larga distancia y luego desde la línea de tres puntos. De esta forma, podrás ser un lanzador habilidoso y completo. Asimismo, puede serte útil trabajar en tus habilidades de lanzamiento en rotaciones continuas de tres semanas y dedicar una semana a cada tipo de lanzamiento, ya que nunca puedes ser demasiado preciso.
Trata de tener un promedio sólido de lanzamientos: por lo menos del 60 % desde el rango dentro de la línea de tres puntos, del 40 % desde la línea de tres puntos y del 75 % desde la línea de tiro libre.

2. Grábate cuando juegues partidos de baloncesto.
Puede serte útil observar los movimientos de tu cuerpo al hacer buenas canastas y al fallar para así hacer ajustes a lo que no esté bien y mejorar tu estilo de juego. En caso de que aún estés en la primaria o la secundaria, puedes pedirle a un amigo o a uno de tus padres que vaya al partido para grabarte. Por otro lado, si estás en la universidad, en muchos casos los equipos cuentan con asistentes de medios que graban los partidos para la institución educativa. Puedes preguntarle a tu entrenador si es que puedes darle un vistazo a algunos de los videos.
En caso de que estés en la universidad, podría serte de ayuda recopilar tus mejores videos de estos partidos y hacer un carrete de tus mejores momentos para los posibles reclutadores de la NBA. Debes editar el video de forma que minimices la cantidad de momentos en los que te quedes atrás y también para que el video no dure más de 5 minutos.

3. Juega con personas mejores que tú.
Para ser un jugador más sólido y estratégico de baloncesto, debes enfrentarte a alguien que tenga habilidades superiores a las tuyas. Puedes mejorar tu estilo de juego mediante partidos regulares con otros jugadores que te exijan ser mejor. En caso de que estés en la secundaria y de por sí seas el mejor jugador de baloncesto que conozcas, puedes unirte a un equipo de alguna unión local para aficionados y así poder encontrar personas que tengan habilidades en este deporte que te exijan llegar a un nuevo nivel.
En los EE. UU., los reclutadores universitarios prominentes monitorean a los mejores equipos de la Amateur Athletic Union o AAU ("Unión Atlética de Aficionados"), por lo que estos constituyen una de las principales formas de obtener becas deportivas. A los reclutadores les gusta visitar estos equipos regionales debido a que atraen a jugadores de calidad superior de muchas escuelas secundarias, por lo que los reclutadores pueden observar un grupo más grande de chicos con talento. Por ejemplo, Dwight Howard, Kobe Bryant y Josh Smith crecieron jugando baloncesto para la AAU. Si vives en este país, puedes visitar el sitio web aausports.org para encontrar un club afiliado a la AAU en tu localidad.

4. Incrementa la dificultad de tus ejercicios.
Puedes incrementar la dificultad de tus carreras regulares y ejercicios de práctica para así incrementar un poco la intensidad. Por ejemplo, puedes correr en la arena o regatear sobre gravilla. De esta forma, tus habilidades se agudizarán y tu resistencia incrementará. Puedes ponerlo en práctica independientemente de que asistas a la primaria, la secundaria o la universidad.

5. Inicia un régimen de entrenamiento de fuerza para desarrollar los músculos.
Si incrementas tu fuerza física, podrás realizar lanzamientos desde una mayor distancia y abrirte paso a través de aquellos que te estén cubriendo. Puedes iniciar un régimen de entrenamiento de fuerza con un entrenador que tenga conocimientos del baloncesto de forma que pueda adaptar los ejercicios a tu cuerpo y a las necesidades particulares del deporte.

En caso de que aún estés en la secundaria, podrías hablar con el director atlético para preguntar si es que podría ponerte en contacto con un entrenador de levantamiento de pesas con experiencia en el baloncesto.
Si es que estás en la universidad, es probable que esta de por sí cuente con expertos en entrenamiento de fuerza entre el personal. Puedes comunicarte con el administrador atlético y consultar si es que es posible programar sesiones privadas con un entrenador personal.

6. Implementa hábitos saludables para mejorar tu resistencia.
Para el baloncesto, se debe correr mucho de un lado a otro de la cancha, por lo que mantener tu condición física es fundamental de manera que puedas jugar lo mejor posible desde que empiece el partido hasta que acabe. Para ayudar a que tu cuerpo funcione de la mejor manera y también incrementar tu resistencia, debes mantenerte bien hidratado, dormir 8 horas al día y comer alimentos saludables.

Sobresalir de entre los demás

1. Consigue el entrenador adecuado.
Si estás en la primaria o la secundaria, es probable que el equipo de baloncesto de la institución de por sí cuente con un entrenador. En caso de que este no te preste mucha atención individual y te apasione realmente mejorar tus habilidades en el deporte, podrías considerar la posibilidad de contratar a un entrenador privado. Este podrá brindarte una retroalimentación personalizada mediante la cual podrás tener un crecimiento más rápido como jugador y trabajar en los aspectos más débiles de tu estilo de juego.

Si vives en los EE. UU., podrías conseguir un tutor privado calificado de baloncesto en tu localidad mediante el sitio web coachup.com.
Al trabajar de manera privada con un entrenador, podrás desarrollar una relación más íntima con él como tu mentor. Cuando entrevistes a posibles entrenadores privados, debes enfocarte en alguien con quien te compenetres bien y cuyos logros puedas respetar. Si tiene contactos con reclutadores influyentes, esto es una ventaja adicional.

2. Usa a tu favor todas las habilidades que tengas.
En caso de que tengas alguna habilidad para el juego que sea particularmente sólida, aprópiate de ella. Si bien existen muchos jugadores de baloncesto muy buenos, si quieres jugar para la NBA, deberás sobresalir del montón siendo especialista en un área.
Por ejemplo, si eres particularmente rápido, puedes aplicar esta velocidad a todas las habilidades que pongas en práctica en la cancha. Luego, la gente se dará cuenta de que esta es una habilidad única tuya como jugador.

3. Sé un líder tanto dentro como fuera de la cancha.
La actitud es importante. Debido a que el baloncesto es un deporte en equipo, un equipo de baloncesto no podrá funcionar si está compuesto enteramente de divas. Para poder atraer a posibles reclutadores, debes ser un líder y una persona ejemplar, no solo dentro de la cancha sino fuera de ella. Todos querrán a un jugador que pueda llevarse bien con los demás e inspirar al equipo a mejorar.

Dos excelentes formas de mejorar tu liderazgo es aprendiendo de tus errores y estableciendo un estándar alto.
No dudes en abordar a tu entrenador en tu institución educativa, ya sea en la secundaria o la universidad, para consultar si es que existe la posibilidad de que asumas una mayor responsabilidad en el equipo.

4. Juega en la mayor cantidad posible de torneos.
Para que tu carrera como jugador de baloncesto pueda avanzar, es clave que puedas presentarte frente a cazatalentos de las principales universidades (en caso de que estés en la escuela) y de equipos de la NBA (en caso de que estés en la universidad). Debes asistir a la mayor cantidad posible de torneos, ya que aquí es a donde van los entrenadores importantes y las personas influyentes para observar y elegir a su próxima generación de jugadores. Mientras más personas influyentes puedan observarte jugar, mejor.

Si vives en los EE. UU. y aún estás en la secundaria, muchas ligas de la AAU participan en torneos regionales en los que quizás tu escuela no participe. Si bien no es necesario que participes en cosas adicionales, es posible que el horario sea agotador además de tus otros compromisos, pero, si realmente sueñas con jugar para la NBA, deberás asistir a tantos de estos torneos como puedas.
Es posible que, si estás en la universidad, el equipo de baloncesto de por sí participe en todos los torneos apropiados. Debes jugar lo mejor que puedas para aprovechar al máximo las oportunidades de reclutamiento en torneos regionales de conferencia y en eventos como March Madness (si vives en los EE. UU.).

Posicionarte para jugar de manera profesional

1. Ingresa al equipo de tu escuela secundaria de forma que puedas luego ingresar a un equipo universitario.
Para jugar en la NBA, debes tener 19 años y, en su mayoría, a los jugadores se les recluta de las universidades. Por tanto, debes sobresalir lo más que puedas en la secundaria y jugando para la AAU (de ser el caso). De esta forma, podrás jugar baloncesto en una institución competitiva, como Duke, Kentucky o Carolina del Norte. Por lo general, los principales reclutadores de la NBA solo toman en cuenta a los jugadores que pertenezcan a programas de baloncesto de primera división.

Si aún no has alcanzado el nivel necesario, podrás mejorarlo con la ayuda de un entrenador privado de baloncesto.
Si aún estás en la secundaria, podrás ser un jugador más completo y más atractivo como un estudiante atleta si obtienes buenas calificaciones. Abórdalo como si fueras un reclutador. Debe ser fácil venderte a quien sea necesario. Puedes comunicarte con la oficina del director si es que necesitas un tutor académico para mejorar tus calificaciones. Ellos podrán ponerte en contacto con un tutor que se adapte a tus necesidades.
En su mayoría, los entrenadores de la secundaria y la universidad tienen una buena idea de cuáles reclutadores asistirán a partidos o exhibiciones específicos, por lo que, si esperas entrar en contacto con alguien, puedes preguntarle a tu entrenador si sabe algo al respecto.

2. Juega en el extranjero si es posible.
En su mayoría, los jugadores de la NBA que no salen seleccionados de programas universitarios juegan en el extranjero antes de unirse a esta liga. Este puede ser un buen camino para formar parte de la NBA en caso de que hayas asistido a una universidad de segunda o tercera división o a una escuela semisuperior. Al jugar en el extranjero, estás expuesto a una mayor variedad de jugadores buenos y diferentes estilos de baloncesto. Si es que eres un jugador sobresaliente pero no consideras que la universidad es adecuada para ti, podrías buscar una liga internacional de baloncesto con una menor cantidad de requisitos que la NBA en cuanto a la edad y la idoneidad.
En el sitio web hoopsagents.com, puedes encontrar un gran directorio internacional mediante el cual podrás entrar en contacto con un agente en el país que desees para así poder empezar.

3. Contrata a un agente.
Si tu nivel de juego es alto, pero aún no se te acercó ningún reclutador, quizás sea porque hayas superado la edad universitaria o que las personas adecuadas no te hayan visto jugar. Por tanto, si vives en los EE. UU., podrías ponerte en contacto con un agente para que ayude a propiciar reuniones importantes de forma que tu carrera profesional pueda encaminarse.
En el sitio web hoopshype.com, puedes encontrar una lista de los principales agentes de baloncesto junto con enlaces a sus agencias deportivas para que así puedas ponerte en contacto con ellos. Si estás apuntando a un equipo en particular, podrás ver la cantidad de jugadores que cada uno de estos agentes haya ubicado y en dónde.