Cómo medir el índice cintura altura

Existe una variedad de métodos que permiten determinar si tu peso actual, y el lugar en el que se concentra, es saludable para ti. El índice cintura altura provee información acerca de si tu peso es apropiado para tu altura y también si te encuentras bajo riesgo progresivo de padecer enfermedades crónicas, como las enfermedades cardíacas. Este índice refleja específicamente la distribución de grasa corporal que posees. Muchos profesionales de la salud consideran el índice cintura altura como una medida más precisa que el IMC (Índice de masa corporal). Determinar el índice de cintura altura es relativamente sencillo. Una vez lo hayas determinado, te podrás hacer una buena idea acerca de si tienes un peso saludable o no.

Calcular el índice cintura altura a mano

1. Alista los implementos adecuados.
Necesitas unas cuantas cosas para calcular tu índice cintura altura. Tener todo preparado hará que este proceso sea rápido.

Lo primero que necesitas es una cinta métrica. Consigue una cinta de tela inelástica. Esta es la mejor elección ya que no se elongará cuando la tenses alrededor tuyo.

Toma una calculadora o usa la aplicación de calculadora de tu teléfono inteligente o tableta. A menos de que te destaques haciendo cálculos en la mente, querrás asegurarte de que los cálculos son correctos.
Ten a la mano un bolígrafo y una hoja. Anota tus medidas de altura y cintura para llevar un control de todo.

2. Mide tu cintura.
Usa la cinta métrica para obtener un valor del diámetro de tu cintura. Es esencial que obtengas esta medida de la manera más precisa posible para emplearla en esta ecuación.

Comienza envolviendo la cinta métrica alrededor de tu cuerpo. Mantén la punta de esta (la que comienza con 0) en la parte delantera, cerca del ombligo.
Hala la cinta métrica de tal manera que quede a unos 3 centímetros (1 pulgada) por encima del ombligo. Esto ubicará a la cinta métrica de manera correcta en tu cintura, evitando que quede al nivel de las caderas.
Procura ubicarte junto a un espejo para que así puedas ver la cinta métrica alrededor de tu cuerpo. Intenta mantenerla de manera paralela al piso y al mismo nivel en todo el contorno de tu cintura.
Tensiona la cinta métrica de tal manera que quede ajustada alrededor de tu cintura, sin que se hunda en la piel.
De igual manera, realiza esta medición en el momento que exhalas, mas no cuando inhalas. Por naturaleza, tu cintura se encuentra en estado relajado durante las exhalaciones. Registra este número en la hoja de papel.

3. Mide tu altura.
Al igual que con la medida de la circunferencia de tu cintura, debes asegurarte de que tu altura también es precisa. Usa la medida que conoces de tu estatura o pídele a alguien más que te la mida.

Si no hay quien pueda medir tu altura, emplea el último registro de estatura que haya sido tomado durante una consulta médica. A menos de que seas un niño, probablemente tu estatura continúa siendo la misma desde la última visita al médico.
Si hay alguien que te pueda ayudar a medir tu altura, puedes obtener una medida más actualizada.
Para comenzar, asegúrate de no tener puestos los zapatos o las medias. No quieres que la altura aumente de forma artificial al llevar los zapatos puestos. Esto no será un reflejo preciso de tu altura verdadera.
Ubícate de pie con tu espalda y talones presionados contra la pared; cerciórate de estar sobre una superficie plana que no sea tapizada. Empleando una regla, haz que tu amigo o familiar la presione contra la parte superior de la cabeza, de tal manera que quede completamente paralela al piso. Usa un lápiz para hacer una marca en la pared al nivel de tu altura.
Haciendo uso de una cinta métrica, mide desde el piso hacia la marca hecha con ayuda de la regla. Esto corresponde a tu estatura.

4. Introduce tus medidas de cintura y altura en la ecuación.
Después de que tengas los valores tanto de altura como de cintura, puedes introducir tus medidas en una simple ecuación para determinar tu índice de cintura altura.

La ecuación para determinar este índice es: cintura en centímetros dividida por altura en centímetros.
Por ejemplo, si tienes 80 cm (30 pulgadas) de cintura y una estatura de 170 cm (67 pulgadas), la ecuación tendría este aspecto: 80 cm / 170 cm = 0,47. Este es tu índice de cintura altura.

Determinar en la web el índice de cintura altura

1. Encuentra una fuente en línea que sea apropiada.
Si las matemáticas no son tu fuerte o no tienes a mano una calculadora, también puedes hallar el índice cintura altura empleando calculadoras gratuitas que se pueden encontrar en la web.

Hay numerosos sitios web que brindan la opción de determinar el índice de cintura altura. Sin embargo, no todos estos son fuentes confiables, algunos pueden proporcionarte información que es incorrecta o no fundamentada.
Procura usar fuentes que no sean sesgadas y que sean bien fundamentadas. Así, no solamente obtendrás medidas precisas, sino que también recibirás información veraz.
Algunas de las fuentes que puedes emplear son:

Penn State Pro Wellness: http://prowellness.vmhost.psu.edu/prevention/understanding_risk/whtr%7C

Health & Fitness Calculators: http://www.health-calc.com/body-composition/waist-to-height-ratio%7C

2. Ingresa tu información.
Las calculadoras en línea son realmente fáciles y simples de usar. Adicionalmente, te permiten determinar tu índice cintura altura con tan solo unos pocos clics.

Mide tu cintura y altura. Debes medir tu cintura y altura para ingresar esta información en la calculadora en línea. Haz mediciones precisas para que así el índice que obtengas sea el correcto.
Las calculadoras en línea también requieren que ingreses tu sexo: masculino o femenino. Esto no entra a hacer parte de los cálculos como tal, pero si influye en la manera en que se interpretan los resultados.

3. Toma las recomendaciones con cierto escepticismo.
Muchos de los sitios en línea no te proporcionarán únicamente el índice de cintura altura, sino que también te brindarán información, consejos o sugerencias para controlar tu peso.

Después de ingresar la información y de recibir tu índice cintura altura, quizás obtengas alguna información relacionada con tus resultados. Muchos sitios brindan información basándose en los resultados obtenidos.
Dado que tu índice cintura altura refleja el riesgo de padecer enfermedades crónicas y proporciona información relacionada con la distribución que tienes de grasa corporal, si tu índice es alto, puede que algún sitio web sugiera que pierdas peso.
Lo mismo aplica para un índice cintura altura bajo. Si tienes un índice especialmente bajo, algún sitio web puede indicar que tu peso está muy por debajo de lo normal y debes aumentarlo con tal de estar saludable.
Aunque por lo general, estas recomendaciones pueden ser adecuadas, no ganes o pierdas peso sin antes hablar con tu médico de cabecera. Recuerda, esta información es solamente una parte del panorama de tu estado de salud y no debe ser usada para diagnosticar o tratar cualquier tipo de afección que tengas en esta.

Comprender el significado de tu índice

1. Entender las implicaciones de un índice cintura altura alto o bajo.
Después de haber calculado el índice cintura altura ya sea a mano o usando una calculadora en línea, revisa qué acarrean estas medidas. Puedes usar esta información para que te guíe hacia un camino que conduzca a un mejor estado de salud.

Puede que el índice cintura altura no te indique explícitamente que tienes sobrepeso o peso bajo o incluso proporcionarte una cantidad de peso específico que debas perder. Sin embargo, si te brinda información acerca de cuánta grasa tienes en exceso alrededor de la parte media del cuerpo.
Los niveles elevados de grasa abdominal, en especial de la grasa visceral (de la clase que se encuentra dentro y alrededor de los órganos abdominales) puede ser peligrosa e incrementa el riesgo de padecer diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer de mama.

2. Interpreta tu índice si eres hombre.
Los índices cintura altura difieren entre hombres y mujeres. Dado que, por lo general, los hombres tienen más masa muscular y acumulan los excesos de grasa en diferentes áreas del cuerpo, la correcta interpretación del índice es esencial.

En el caso de los hombres, si obtuviste un índice cintura altura superior a 0,53, es más que probable que tengas sobrepeso. Si el índice está por encima de 0,63, puede que incluso seas obeso. Con valores del índice así de altos, puedes obtener beneficios derivados de la pérdida de peso.

Si tu índice cintura altura está entre 0,43 y 0,52, por ser hombre, lo más probable es que posees un peso normal y no tienes niveles elevados de grasa visceral. De cualquier forma, si tu índice se encuentra por debajo de 0,43, esto puede ser un indicio de que estás demasiado delgado o bajo de peso.

3. Interpreta tu índice si eres mujer.
Aunque muy similares a las pautas para los hombres, las mujeres tienen más libertad de acción cuando se trata de hacer una lectura del índice cintura altura.

Para las mujeres, es muy similar. Si tu índice cintura altura está por encima de 0,49 es más que probable que tengas sobrepeso y si está por encima de 0,58 puede que incluso seas obesa.
Un índice cintura altura se cataloga como normal para las mujeres cuando se encuentra entre 0,42 y 0,48. Si está por debajo de 0,42 puede que seas demasiado delgada y ser considerada como baja de peso.

4. Halla otros cálculos de peso.
El índice cintura altura es solamente una medida de tu estado de salud en términos generales. Por sí solo, no te dará una imagen clara acerca de si tienes bajo peso o si sería algo beneficioso o no alcanzar un cambio en tu peso.

Siempre que desees determinar si debes o no ganar o perder peso, es mejor enterarte acerca de una variedad de medidas que incluyen el peso, no basarse en solamente una de ellas. Entre más medidas tengas, lograrás un panorama más claro.
Ten en cuenta tu peso ideal. Esto se hace por medio de un cálculo que considera tu sexo y altura con tal de hallar un peso apropiado para ti. Si tu peso se encuentra por encima o por debajo de este valor, puedes beneficiarte de ganar o perder peso.

El IMC es otra medida que puede indicar si tienes sobrepeso o no. De forma similar al índice cintura altura, el IMC muestra qué tanta grasa corporal tienes respecto a la masa corporal magra. Entre más alto sea el IMC, mayor será la probabilidad que tengas sobrepeso o hayas alcanzado la categoría de obesidad.
Revisa tu índice cintura cadera. Este se asemeja al índice cintura altura y puede proporcionarte una información similar acerca de la grasa visceral. Este índice se determina por medio del siguiente cálculo: la medida de la cintura dividida por la medida de las caderas.
El valor de la circunferencia de la cintura es algo que ya debes tener, derivado de hallar el índice cintura altura. Esta es la medición que realizas alrededor de la parte media del cuerpo. Si la circunferencia de tu cintura es grande (más de 90 centímetros [35 pulgadas] para las mujeres o más de 102 centímetros [40 pulgadas] para los hombre), esto sugiere que portas mucho peso excesivo que podría ser grasa visceral.

5. Habla con tu médico de cabecera.
Ahora que tienes tu índice cintura altura real y también tienes información relativa a tu peso actual, a tu IMC y a la circunferencia de la cintura, puedes llevar esta información a la cita médica que programes.

Si has descubierto acerca de una variedad de medidas de peso y notas que muchas de ellas indican que tienes sobrepeso u obesidad, es buena idea llevarle esta información al doctor.
Tener sobrepeso o ser obeso, en especial si cargas con ese peso adicional alrededor de tu parte media, aumenta el riesgo de padecer una variedad de enfermedades crónicas y peligrosas condiciones de salud como la diabetes o la presión arterial alta.

Si muchas de las medidas de peso indican que tienes peso bajo o tienes delgadez extrema, considera hablar con tu médico de cabecera acerca de posibles maneras de ganar peso y si te beneficiarías de ganar un poco más de peso.
Sin importar lo que indican tus medidas de peso, siempre consulta con tu médico de cabecera antes de que te diagnostiques con alguna condición o de que le hagas cualquier cambio drástico a tu peso.

6. Contempla la pérdida o ganancia de peso.
Si has hablado con tu médico de cabecera y han concluido que tu peso debe cambiar con base en la información que copilaste, considera cambiar tu dieta y estilo de vida para orientar tu peso hacia la dirección correcta.

Si tu IMC, la circunferencia de tu cintura y el índice cintura altura señalan que tienes sobrepeso y tu médico de cabecera también coincide en ello, contempla perder peso.
Lo más seguro es que debas seguir una dieta baja en calorías e incrementar la actividad física para ayudarte a reducir el peso a uno más saludable.
Si tu IMC, el peso ideal y el índice de cintura altura indican que posees un peso normal o saludable, asegúrate que continuar manteniendo ese peso estable para prevenir cualquier tipo de complicación en el futuro. Pesarte con regularidad te puede ayudar a que te percates de cualquier fluctuación pequeña o no deseada en el peso.
Si estos indicadores muestran que tienes peso bajo y tu médico de cabecera opina que te puedes beneficiar de una ganancia en peso, contempla modificar tu dieta para incluir unas cuantas calorías adicionales con tal de que te ayuden a de poco a poco aumentes tu peso.


Cómo invertir en plata

Si bien la plata tiende a estar siempre "a la sombra" del oro, puede ser una gran añadidura a tu portafolio de inversiones. Las personas que invierten en los metales preciosos tienden a apreciar la sensación de permanencia, estabilidad y tangibilidad que conlleva poseer un artículo como la plata, ya sea en su caja fuerte en casa o en una gran bóveda en algún lugar. Existen muchas opciones cuando se trata de invertir en plata y, como todas las inversiones, cada una conlleva varios niveles de riesgo y recompensa. Considera los beneficios de tener plata y tu propia estrategia general de inversión al comparar estas opciones.

Decidir invertir en plata

1. Decide cuándo comprar plata.
Todo inversionista quiere tener la fórmula mágica que le permita saber cuándo comprar o vender. Desafortunadamente, para comprar plata, como con cualquier otro tipo de inversión, se necesita principalmente hipótesis fundamentadas. A lo largo de los últimos 100 años, el precio de la plata por gramo ha oscilado entre $0,13 y $3,40 (ajustado para tomar en cuenta la inflación), o entre $4 y $106 por onza troy, siendo el precio actual alrededor de $0,50 por gramo ($15 por onza troy). Coincidentemente, este precio se encuentra bastante cerca del precio de la plata 100 años atrás (tomando en cuenta la inflación), en 1916.

La plata es una buena inversión desde una perspectiva de riesgo. En primer lugar, los metales preciosos, incluyendo la plata y el oro, normalmente son contracíclicos. Esto quiere decir que, durante una recesión, por lo general conservan su valor o este incrementa. Adicionalmente, la plata tiene muchos usos prácticos e industriales, lo cual garantiza que permanezca en alta demanda (es decir, a un precio de mercado razonable) con tal que las demás divisas se mantengan fuertes.

El ratio actual del oro a la plata, el cual refleja la proporción del precio del oro al de la plata, se encuentra a alrededor de 82:1 ($40 por gramo o $1230 por onza para el oro y $0,50 por gramo o $15 por onza para la plata), muy por encima del ratio histórico, el cual por lo general es de 15:1. Esto puede significar que es un buen momento para comprar plata a un precio barato pero la volatilidad histórica del precio de la plata dificulta la predicción.

Haz tu propia investigación, consulta con tu asesor de inversiones y haz tu mejor hipótesis fundamentada.

2. Compara la plata y el oro.
El oro tiene una posición glorificada entre los metales preciosos debido a su larga asociación con la riqueza y los objetos de belleza como la joyería y a su valor por gramo significativamente más alto que el de la plata. Sin embargo, la plata tiene muchos beneficios como inversión en metales preciosos y en realidad podría ser preferible al oro en ciertos aspectos.

La diferencia actual en el precio por gramo del oro y la plata se encuentra a un ratio de aproximadamente 82:1. En términos históricos, remontándose a más de dos siglos atrás, el ratio normalmente ha estado más cerca de 15:1. Esto puede significar que la plata parecería estar altamente infravalorada en comparación con el oro y ser una buena compra en relación al oro pero, por supuesto, no hay una garantía de ello.

El menor valor de la plata podría hacer que sea una inversión menos eficiente en comparación con el oro. $5000 de plata ocupan un espacio más sustancial que el mismo valor de oro, lo cual es algo que se debe considerar en cuanto al costo del transporte, el almacenamiento y la protección.

La plata tiene más aplicaciones industriales que el oro ya que es un componente común en los productos electrónicos de consumo, por ejemplo. Esto tiende a darle una mayor volatilidad de precio que el oro. Sin embargo, el precio de la plata tiende a subir más rápido que el del oro durante un "mercado alcista" para los metales preciosos (por ejemplo, durante la década de 1970).

3. Diversifica tu portafolio.
Por supuesto, este es un sabio consejo para cualquier inversionista y también aplica específicamente a la inversión en plata. Diversificar tu dinero en diferentes aspectos de la inversión en plata puede ofrecerte una mayor posibilidad de obtener grandes ganancias a la vez que te ofrece la seguridad relativa de invertir en un metal precioso.

Independientemente de la forma, la inversión en metales preciosos por lo general no debe ser el principal enfoque de tu portafolio. Úsala como una forma de diversificar aún más tus inversiones y como cobertura contra algunos de los elementos más volátiles de tu portafolio.

Todos los expertos ofrecen sus propios consejos pero una regla general es que tus inversiones en metales preciosos no deben conformar más de entre el 10 y el 15 % de tu portafolio general.

Algunos expertos te dirán que, si vas a invertir en plata, es mejor ir directamente a la fuente y comprar cantidades tangibles de plata verdadera. Al final, sin embargo, la decisión de diversificar o no tu portafolio de plata, y de qué forma hacerlo, depende de ti.

Comprar y poseer plata como metal

1. Sopesa los beneficios de la posesión de un metal precioso.
Los metales preciosos como el oro y la plata son distintivos en el sentido de que son un producto básico con aplicaciones comerciales e industriales además de una forma de dinero en sí mismos. Las personas han utilizado la plata como moneda durante milenios y parece poco probable que su valor intrínseco cambie en un futuro próximo.

Las personas que estén recelosas de comprar acciones en tecnologías que parezcan volverse obsoletas de la noche a la mañana o en productos básicos que solo parezcan existir en papel (o en el mundo digital) pueden sentirse particularmente atraídas al valor duradero de un artículo tangible como la plata. Sin embargo, la condición de perdurabilidad de la plata no la protege de los altibajos del mercado y normalmente no debe ser el enfoque principal de un portafolio de inversión. Como siempre, es preferible la diversificación.

Poseer un lingote verdadero de plata (como barras o monedas) y guardarlo en tu casa o caja de seguridad puede brindarte una sensación de seguridad que los certificados de acciones o las cuentas de corretaje en línea no puedan. Pero recuerda: poseer el artículo en sí significa que tienes que almacenarlo y protegerlo.

2. Compra barras de plata.
Comprar barras de plata al estándar de calidad de 0,999 (es decir, 99,9 % de plata pura) por lo general es la forma más rentable de adquirir el metal. Estas barras de plata están disponibles en una variedad de formas y pesos. Todas las fuentes de plata tendrán alguna clase de sobreprecio además del precio actual del mercado ("al contado") pero este sobreprecio tiende a ser menor para las barras que para las monedas.

Por supuesto, es probable que tu centro comercial local no tenga una tienda que venda barras de plata. Sin embargo, puedes comprarlas en muchos bancos además de a distribuidores de lingotes. Investiga bien para asegurarte de comprar a un distribuidor respetable y de obtener la cantidad de plata pura por la que vayas a pagar.

Asegúrate de tener un plan para almacenar y proteger de forma segura las barras de plata. Una caja de seguridad en un banco puede ser una buena opción, así como también una caja fuerte doméstica de buena calidad si prefieres mantener tus lingotes dentro de tu propiedad. Investiga también los seguros disponibles para esta inversión sustancial.

3. Compra monedas de plata.
Cuando se trata de plata, tienes muchas más opciones para comprar monedas que para comprar barras. Todas las opciones para las monedas son más portátiles y convenientes que las barras de plata pero también por lo general se venden con un mayor sobreprecio. Este sobreprecio se debe al costo de diseñar y acuñar las monedas.

Por ejemplo, la Fábrica de Moneda de los EE.UU. vende monedas bullion de plata a un sobreprecio de $2 por moneda.

Las monedas bullion son esencialmente barras de plata mucho más pequeñas y con forma de disco a las que se les fija el precio y se vende de forma similar, siendo el precio determinado en gran medida por la tasa actual del mercado.
Para las monedas coleccionables (monedas con diferentes cantidades de contenido de plata y a menudo acuñadas décadas atrás o más), se tienen en cuenta muchos otros elementos a la hora de fijar el precio, como la importancia histórica, la rareza e incluso el diseño. Esto ocasiona una mayor volatilidad de precio, lo que hace que las monedas coleccionables sean una operación de mayor riesgo y recompensa.
Normalmente, los valores numismáticos de las monedas coleccionables son mucho mayores que el valor de su contenido de plata u oro.

Para ayudarte a comprar monedas bullion de plata a distribuidores respetables, si vives en los EE.UU., el sitio web de la Fábrica de Moneda de los EE.UU. ofrece una lista de distribuidores en tu localidad que puedes revisar. Puedes encontrar la lista aquí.

Invertir en plata sin el metal

1. Sopesa los posibles beneficios de invertir sin poseer.
Si bien puede ser reconfortante poder ver y sostener tu inversión, recuerda que las barras o monedas de plata simplemente están allí y su valor se determina por factores como la escasez y la utilidad industrial. Por otro lado, cuando compras acciones en una buena empresa, estas acciones pueden realzar su valor por medio de sus propios actos: ganando beneficios, diversificándose, expandiéndose, etc. Incluso las empresas estrechamente vinculadas a la plata pueden generar valor para tu inversión más allá de solo el precio fluctuante del metal.

Los certificados de acciones o un portafolio en línea son ciertamente menos tangibles que una reserva de plata en tu caja fuerte, pero eso hace que sean mucho más fáciles de comprar, vender, transferir y poseer (y también más baratos).
Algunas personas creen que la posesión física de los metales preciosos tiene sentido durante tiempos de dificultades económicas o incluso en algún escenario apocalíptico cuando nuestro mundo digital se derrumbe. Sin embargo, si el peor de los casos sucede y la sociedad que conocemos se hace trizas, ¿qué tan práctico será que intercambies una barra de plata por comida en un albergue?

2. Invierte en un fondo negociable en el mercado (ETF, por sus siglas en inglés) de plata.
Los ETF son "canastas" de diversos activos que se compran, venden y comercian como las acciones tradicionales en los mercados de valores. En los últimos años, los ETF de metales preciosos se han vuelto un medio muy popular para poseer plata sin realmente tener el metal en tu caja fuerte.

Las participaciones en ETF de plata están respaldadas por lingotes verdaderos almacenados en bóvedas. Sin embargo, tener participaciones no te da derecho a acceder a esta plata verdadera o a hacer "trueques" por ella.

Hay muchos ETF de plata disponibles, siendo el iShares Silver Trust (SLV) uno de los más populares. Como con cualquier inversión, investiga antes de comprar.
Tener un ETF de plata te ahorrará los costos y preocupaciones de tener, proteger y transportar la plata pero pierdes los beneficios de la posesión tangible y tienes que pagar la administración y otras tarifas, lo cual reduce el valor de la inversión.

3. Considera las acciones en minería.
En lugar de invertir en la plata en sí, puedes optar por invertir en las empresas que la adquieran. Sin embargo, a pesar de algunos mitos con los que puedas encontrarte, este tipo de inversión es más volátil y las acciones en la minería de plata han incrementado su valor a un tercio de la tasa de incremento del valor del lingote de plata desde el año 2000.

Si quieres invertir en empresas que minen plata específicamente, tus opciones en realidad son bastante limitadas. Solo alrededor del 30 % del suministro de plata del mundo es minado por empresas que se centren exclusivamente en la plata.

Es más probable que inviertas en empresas que inadvertidamente excaven plata al extraer otros metales, lo cual se conoce como "streaming de plata". Sorprendentemente, el 70 % del suministro de plata del mundo se mina como producto secundario de la minería de otro elemento.
Independientemente de las opciones que elijas, recuerda que las inversiones en acciones de minería de plata son susceptibles no solo a las fluctuaciones en el precio del lingote de plata sino también a factores como el descontento laboral, los problemas en la cadena de producción, las preocupaciones ambientales, etc.
Es probable que sea mejor comparar la inversión en empresas mineras con la compra de acciones en otros sectores industriales en lugar de con la compra de plata en sí.


Cómo colorear la arcilla secada al aire

Secar la arcilla al aire es una excelente forma para esculpir sin tener que usar un horno, pero colorearla puede ser un poco más complicada. Dependiendo del método que utilices, puedes agregar diseños y color a la arcilla antes o después de secarla. Aprender a colorear la arcilla antes de moldearla, dibujar con un marcador en la arcilla seca o pintar diseños en la misma te ayudará a darles vida a las creaciones.

Colorear antes de secar

1. Elige el tipo correcto de arcilla para teñir.
La arcilla blanca secada al aire te dará mejores resultados. Asegúrate de revisar si la arcilla no tiene color. Incluso la arcilla de color hueso afectará el color final. Si vas a usar de color blanco, siempre prueba una pequeña parte primero para determinar cómo funcionará el color y conseguir el tono que buscas.

2. Elige el colorante.
Si quieres que la arcilla sea solo de un color, teñirlo con el pigmento antes de que se seque te dará los resultados que necesitas. Hay muchas opciones para precolorear la arcilla que se seca al aire, ¡así que siéntete libre de experimentar!

Las pinturas acrílicas, témperas o de agua te darán un color sólido brillante.
Las pinturas al óleo también funcionarán para la coloración básica, pero son más difíciles de limpiar.
Si quieres un color realmente profundo e intenso, prueba con pintura acrílica o al óleo de calidad artística.
El colorante alimenticio o para glasé darán resultados similares al acrílico y a la témpera.
Si quieres un color pastel o uno muy claro, prueba la tiza pastel.
También puedes comprar colorantes de arcilla preparados, pero vienen en colores limitados y pueden ser muy costosos.

3. Coloca la superficie de trabajo.
Teñir arcilla puede ser complicado. Asegúrate de que las manos y el área de trabajo estén protegidas para no mancharse. Solamente trabaja en superficies desechables o lavables, como una hoja de cera sobre un mostrador o una tabla para picar de plástico. Usa guantes plásticos o de goma, especialmente si vas a trabajar con pintura al óleo o colorantes para comida. Los guantes desechables son los mejores.

4. Amasa la arcilla antes de agregar colorante.
Pasa un poco de tiempo amasando y presionando la arcilla con las manos antes de agregarle el colorante. Ayudará a que se suavice y pueda absorber el color de forma rápida y uniforme. Amasar significa que tienes que presionar con los dedos la arcilla repetidas veces. El tiempo que pases amasando dependerá de la temperatura y la altitud en la que te encuentres, pero no debería tomar más de 5 minutos. Sabrás que está lista cuando el color se distribuya uniformemente en toda la arcilla.

5. Agrega una pequeña gota de colorante a la arcilla y amásala.
Amasa el colorante en la arcilla hasta que toda la pieza tenga un color uniforme. Es posible que esto tome hasta 5 minutos, ¡así que no te preocupes si no cambia de color de inmediato!
Si vas a usar un colorante sólido como tiza pastel, agrega un poco de polvo a la arcilla.

6. Continúa agregando una gota de colorante hasta que la arcilla tenga el color que quieres.
Ten cuidado al agregar colorante adicional, no debes agregar más de una gota a la vez. ¡Asegúrate de amasar bien la arcilla después de cada gota!

7. Esculpe y seca como de costumbre.
Después de conseguir el color que quieres, puedes continuar trabajando con la arcilla. Por lo general, la arcilla teñida se seca más rápido que la no teñida, por lo que es posible que tengas que trabajar un poco más rápido que de costumbre.

Dibujar sobre la arcilla seca

1. Esculpe y seca la arcilla como de costumbre.
Asegúrate de que la arcilla esté completamente seca y sólida antes de comenzar a dibujar en ella. La arcilla mojada provocará que el marcador se borre, arruinando así la pieza. La arcilla blanca es mejor para asegurarte de que el dibujo se mire, pero puedes usar el color que quieras.

2. Consigue unos marcadores.
Los marcadores de pintura acrílica son mejores para dibujar en arcilla, pero también puedes usar marcadores normales para niños, marcadores permanentes o marcadores a base de agua. Evita usar marcadores de aceite, ya que tardan más tiempo en secarse y se borran fácilmente.

3. Planea el diseño.
¡Es importante saber qué quieres dibujar antes de comenzar! No podrás borrar los diseños y comenzar de nuevo si usas arcilla. Practica algunos minutos el dibujo en papel hasta que puedas hacerlo perfectamente varias veces seguidas.

4. Lávate y sécate las manos completamente.
Trabajar con las manos mojadas borrará y mezclará la tinta del marcador, especialmente si vas a usar marcadores a base de agua. Asegúrate de que las manos estén limpias y bien secas antes de comenzar.

5. Dibuja el diseño en la arcilla.
Sostén la pieza de arcilla en una mano y dibuja el diseño de manera muy cuidadosa con la mano dominante. Dibuja con un color a la vez para evitar que se mezcle y dibuja primero los colores claros. Por ejemplo, si tienes planeado un diseño negro con amarillo, dibuja primero el amarillo, déjalo secar y luego dibuja el diseño negro.

6. Deja que el diseño se seque bien.
Cuando termines de dibujar un lado o usar un color, coloca la pieza hacia abajo y espera hasta que el marcador se seque completamente antes de tocarlo de nuevo. Revisa el empaque del marcador para ver los tiempos estimados de secado si no estás seguro de cuánto esperar. Continúa hasta que termines la pieza.

7. Sella el diseño para evitar manchas o decoloración.
Revisa en el empaque si hay un sellador recomendado. La mayoría de selladores son en aerosol, pero también puedes usar selladores pintables o incluso esmalte de uñas transparente.

Para los selladores comprados en tiendas, sigue las instrucciones del empaque para tener mejores resultados.
Si vas a usar esmalte de uñas, échalo en un área bien ventilada. Pinta de forma lenta y cuidadosa, asegúrate de que cada lado esté seco antes de voltearlo.

Pintar la arcilla seca

1. Esculpe y seca la arcilla como de costumbre.
Pintar una arcilla húmeda o esculpir una arcilla pintada no funcionará, los diseños se arruinarán o se mancharán. Tendrás que esperar hasta que la pieza esté completamente terminada y totalmente seca para comenzar a pintar. La arcilla blanca mostrará mejor la pintura.

2. Elige las pinturas acrílicas o de témpera para colorear la arcilla.
Este tipo de pinturas son mejores para pintar la arcilla secada al aire, pero también puedes usar pintura de agua o incluso esmalte si quieres. Asegúrate de abrir el contenedor y mirar la pintura real primero, para asegurarte que sea del tono que quieres.
Las pinturas de acuarela y de óleo también pueden funcionar, pero son mucho más difíciles de manejar y no tendrán el mismo efecto que los acrílicos.

3. Elige los pinceles de pinturas adecuados para el diseño.
¡Usar un pincel incorrecto puede arruinar tu diseño! Si planeas un diseño complejo, usa un pincel muy fino para que puedas conseguir los detalles correctos. Por otro lado, si vas a pintar un área grande de un color sólido, usa un pincel grande para garantizar una capa uniforme.
Asegúrate de que el pincel esté en buenas condiciones. ¡Un pincel viejo o dañado puede dejar cerdas que manchen el diseño!

4. Practica el diseño en papel.
Si vas a pintar un diseño en la arcilla en lugar de solo aplicarle un color sólido, practícalo un par de veces en papel o en restos de arcilla para asegurarte de hacerlo bien. Esto es muy importante si es un diseño complejo o si no estás acostumbrado a pintar; ¡no tendrás una segunda oportunidad!

5. Pinta el diseño en la pieza de arcilla.
Mientras que sostienes la pieza en una mano, pinta el diseño con la otra. También puedes colocarla sobre un área de trabajo limpia y protegida si no quieres sostenerla. Recuerda aplicar solo un color a la vez y si es posible, colocar los colores claros primero. Por ejemplo, si vas a pintar una abeja, coloca primero el amarillo y luego el negro.
¡Asegúrate de que tus manos estén limpias antes y durante el proceso de pintado!

6. Lava el pincel y espera para que la pintura se seque entre cada color.
Si el pincel de pintura está mojado, ¡te arriesgas a que el color se mezcle o incluso se manche! Cuando tengas duda, es mejor esperar más tiempo para evitar cualquier error. También debes esperar para que la pintura se seque antes de comenzar un nuevo lado.

7. Agrega una capa de sellador a tu creación.
Revisa la etiqueta del empaque de la arcilla para asegurarte de que el sellador que uses sea adecuado para la misma. Puedes usar sellador en aerosol o sellador en pintura. Lee las instrucciones cuidadosamente para garantizar mejores resultados.
El esmalte de uñas transparente es un buen sellador universal, pero puede ser difícil aplicarlo a las piezas más grandes. Si lo usas, échalo en un área bien ventilada y asegúrate de esperar hasta que se seque para comenzar el otro lado.


Cómo crear placas de circuito impreso

Así que ya tienes el circuito diseñado y listo. Hiciste algunas simulaciones con la computadora y el circuito está funcionando excelente. ¡Solo falta una cosa! Necesitas crear una placa de circuito impreso (PCB, por sus siglas en inglés) para que lo puedas ver en acción. Ya sea que el circuito es un proyecto para la escuela o universidad o es la pieza final electrónica de un producto profesional para tu empresa, al implementar el circuito en una PCB le dará una apariencia mucho más profesional, ¡además de darte una idea sobre cómo se verá el producto terminado!
Este artículo te mostrará los métodos diferentes con los que puedes crear una placa de circuito impreso (PCB) para un circuito eléctrico o electrónico con diferentes métodos adecuados para sistemas de circuitos desde pequeños a grandes.

Pasos

1. Elige un método para crear el PCB.
Por lo general, la elección se basará en la disponibilidad de los materiales que requiere el método, el nivel de dificultad técnica del mismo o la calidad del PCB que deseas obtener. Aquí te presentamos un pequeño resumen sobre los diferentes métodos y sus características principales que te ayudarán a decidir:

Método de grabado con ácido: este método requiere de una medida de seguridad extrema y la disponibilidad de muchos materiales, como el grabador, y es un poco lento. La calidad de PCB que se obtiene varía de acuerdo a los materiales que utilizas, pero por lo general es un buen método para los circuitos que tienen un nivel de complejidad de simple a intermedio. Los circuitos que involucran un cableado cerrado y cables diminutos por lo general utilizan otro método.

Método de grabado con UV: este método se utiliza para la trasposición del diseño del PCB a la placa PCB y requiere materiales tal vez no estén disponibles en todas partes. Sin embargo, los pasos son relativamente simples y se pueden producir diseños de circuitos más complicados y finos.

Método de grabado o encaminamiento mecánico: este método retirará mecánicamente el cobre innecesario de la placa o encaminará los separadores vacíos entre los cables. Puede ser caro si planeas comprar una de esas máquinas y por lo general se requiere de la disponibilidad de un taller cercano para poder alquilarlas. Sin embargo, este método es bueno si necesitas crear muchas copias del circuito y también puede producir PCB finos.

Método de grabado con láser: por lo general, este se utiliza en empresas de producción grandes, pero se puede encontrar en algunas universidades. El concepto es similar al del grabado mecánico, pero los rayos LÁSER se utilizan para grabar la placa. Por lo general, es difícil a acceder a ese tipo de máquinas, pero si la universidad local es una de las afortunadas en tenerlas, puedes utilizar sus instalaciones, si te lo permiten.

2. Crea el diseño PCB del cicuito.
Por lo general, para esto se convierte el diagrama esquemático del circuito en el diseño del PCB con la ayuda de un software para diseño de PCB. Existen muchos paquetes de software de fuente abierta para la creación y diseño de PCB, aquí te enumeramos algunos para ayudarte a comenzar:

PCB
Liquid PCB
ShortCut

3. Asegúrate de haber conseguido todos los materiales que requiera el método que elijas.

4. Dibuja el diseño del circuito en la placa recubierta de cobre.
Esto es aplicable solo para los primeros dos métodos. Encontrarás más detalles en la sección del método que elijas.

5. Graba la placa.
Para averiguar cómo grabar la placa, ve a las secciones donde se detalla el proceso. Este proceso retira todo el cobre innecesario de la placa y deja solo el cableado del circuito final.

6. Perfora puntos de instalación.
Las perforadoras que se utilizan para esto son por lo general máquinas personalizadas diseñadas específicamente para este fin. Sin embargo, si realizas algunos ajustes a una perforadora común, esta funcionará para hacerlo en casa.

7. Instala y suelda los componentes electrónicos a la placa.

Pasos específicos del método de grabado con ácido

1. Elige el ácido para grabar.
El cloruro férrico es una elección común para utilizar como grabador. Sin embargo, puedes utilizar cristales de persulfato de amonio u otras soluciones químicas. Sin importar qué elijas como grabador químico, siempre será un material peligroso, así que además de seguir las precauciones de seguridad generales mencionadas en este artículo, también debes leer y seguir cualquier otra instrucción adicional que venga con el grabador.

2. Dibuja el diseño del PCB.
Para grabar con ácido, tienes que dibujar el sistema de circuitos con un material resistente al grabador. Puedes encontrar fácilmente marcadores especiales para este tipo de propósito si planeas dibujarlo a mano (no es adecuado para circuitos de tamaño mediano a grande). Sin embargo, el material que se utiliza con más frecuencia es la tinta de las impresoras láser. Los pasos para utilizar las impresoras láser para dibujar el diseño del circuito son los siguientes:

Imprime el diseño del PCB en un papel satinado. Debes asegurarte de que el circuito esté revertido antes hacerlo (la mayoría de los programas para diseño de PCB tienen esta opción de impresión). Esto solo funciona con una impresora láser.
Coloca el lado satinado, con la impresión en él, mirando hacia el cobre.
Plancha el papel con una plancha de ropa común. La cantidad de tiempo que te tome dependerá del tipo de papel y de la tinta que utilices.
Sumerge la placa y el papel en agua caliente por algunos minutos (10 minutos como máximo).
Retira el papel. Si algunas zonas se ven especialmente difíciles de pelar, puedes intentar remojarla un poco más. Si todo sale bien, tendrás una placa de cobre con las almohadillas de PCB y líneas de señal trazadas con tóner negro.

3. Prepara el grabador ácido.
Dependiendo del “grabador ácido” que elijas, es posible que existan instrucciones adicionales. Por ejemplo, algunos ácidos cristalizados deben ser disueltos en agua caliente, pero otros grabadores están listo para utilizarse.

5. Asegúrate de remover cada 3 a 5 minutos.

6. Saca la placa y lávala una vez que se haya retirado todo el cobre innecesario de la placa.

7. Retira el material aislante de dibujo que utilizaste.
Existen disolventes especiales disponibles para casi todo tipo de material aislante de dibujo que se utilizan para dibujar el diseño del PCB. Sin embargo, si no tienes acceso a ninguno de estos materiales, siempre puedes utilizar una lija (una fina).

Pasos específicos del método de transposición por radiación ultravioleta

1. Para aplicar este método, necesitarás una tarjeta PCB con una película fotosensible (positiva o negativa), un aislante UV, una hoja trasparente y agua destilada.
Puedes encontrar las tarjetas listas para usar (están cubiertas con una hoja negra de nailon) o un spray fotosensible para aplicar en el lado de cobre de una tarjeta de PCB en blanco común. Asegúrate de comprar también un revelador fotográfico compatible con el spray fotosensible o el revestimiento fotosensible del PCB.

2. Con una impresora láser, dibuja el diseño del PCB en la hoja transparente, en modo positivo o negativo, de acuerdo con el revestimiento fotosensible de la tarjeta.

3. Cubre el lado de cobre de la placa con la hoja transparente impresa.

4. Coloca la placa en la cámara o máquina de aislamiento UV.

5. Enciende la máquina UV.
Esta irradiará la placa con los rayos UV por la cantidad de tiempo especificada. La mayoría de aisladores UV están equipados con un temporizador programable. Por lo general, 15 a 20 minutos serán más que suficientes.

6. Al terminar, retira la placa del aislador UV.
Limpia el lado de cobre de la tarjeta con el revelador fotográfico y luego enjuaga cuidadosamente la tarjeta PCB revelada con agua destilada antes de colocarla en el baño de ácido. Las partes destruidas por irradiación UV se grabarán con el ácido.

7. Los demás pasos a seguir se describen en los pasos 3 a 7 del método de grabado con ácido.


Cómo hacer un libro de actividades para niños

Los libros de actividades pueden ser divertidos y educativos para los niños. Una de las ventajas de los libros de actividades caseros es que se pueden adaptar a las preferencias de tu hijo. También son obsequios agradables para los hijos de tus amigos. Puedes planificar, escribir y elaborar un libro de actividades usando elementos que tengas en casa. Si deseas una actividad divertida para crear vínculos, puedes incluir a tu hijo en el proceso de elaboración.

Planificar el libro de actividades

1. Escoge un tema.
Aunque puede ser algo general, la mayoría de los libros tienen un tema basado en las fiestas, en las estaciones o en las preferencias de tu hijo. Este es un paso importante, pues hará que la tarea de crear contenido para llenar las páginas sea más sencilla para ti. Tener un mensaje coherente también hará que sea más fácil educar a tu hijo.

Las fiestas son un buen tema para un libro de actividades. Puedes educar a tu hijo acerca de los orígenes culturales de la fiesta y de la manera en que las personas la celebran. También hace que tu hijo sienta emoción con respecto a la fiesta.
Las estaciones del año también son un buen tema. Pueden enseñarle a tu hijo actividades divertidas al aire libre, así como el folclor cultural que rodea a esa época del año.
Si quieres que el libro de actividades cuente una historia divertida, el tema puede ser simplemente una aventura.
Algunos otros temas son la familia, las granjas, las flores, la comida, los animales, la historia y las culturas.

2. Averigua qué actividades le gustan a tu hijo.
Es posible que ya sepas lo que le gusta (por ejemplo, colorear o hacer crucigramas simples). Pregúntale a tu hijo cuáles son sus actividades favoritas o reúnete con él para probarlas. Observa qué es lo que más le gusta. Este es un buen momento para preguntarle si quiere ayudarte a hacer el libro de actividades.

Busca en el periódico tiras cómicas y juegos. A los niños les encantan las tiras cómicas y son una gran manera de hacer que se convierta en un lector.
Algunos ejemplos de otras actividades de niños que se pueden compilar fácilmente en un libro de actividades son los cuentos con espacios en blanco para rellenar, los laberintos, los juegos de búsqueda de palabras e incluso los garabatos que se pueden hacer de forma ilimitada.
Algunos ejemplos de actividades creativas que tu hijo quizás no haya probado antes son el uso de plantillas, el arte del papel rasgado y los sellos.

3. Escoge algún contenido educativo para el libro.
Además de la lectura, puedes complementar este libro con actividades que incluyan decir la hora, matemáticas simples, escritura, vocabulario, historia y más. Si incorporas las lecciones en las actividades lo suficientemente bien, tu hijo solo percibirá la diversión que experimenta. Escoge actividades que se ajusten al nivel de tu hijo y búscalas en Internet, o escribe los problemas tú mismo.

Puedes tener un libro que le enseñe a tu hijo los días de la semana, los meses y los días festivos haciendo que escriba la respuesta correcta en los espacios en blanco.
Otro ejemplo de contenido educativo puede ser una serie de crucigramas matemáticos. Intercalar los crucigramas en la trama del libro es una manera divertida de que tu hijo aprenda aritmética básica.

4. Escribe una historia para incluirla en el libro de actividades.
Esta es una buena oportunidad para incluir a tu hijo en la historia. Averigua qué tipo de historias le gustan y trata de crear algo similar. De este modo, tu hijo seguirá pasando las páginas y descubriendo lo que le pasó a su personaje favorito. Quién sabe, es posible que a tu hijo le guste tanto la historia que tengas que escribir una secuela.

Algunos ejemplos de aventuras divertidas pueden involucrar a un niño que rescata a una mascota, a una familia que descubre qué es lo que hay en la buhardilla durante un día de nieve o a un caballero que viaja a una tierra extranjera.
Trata de incluir canciones, rimas infantiles y poesía. De esta forma, tu hijo se sentirá atraído y promoverás su gusto por la música. Puedes escribir tus propias letras o reproducir canciones y poemas conocidos. Escoge canciones que se basen en el tema, como "Let it Snow" (Deja que nieve) para un libro de actividades con temas invernales. Pueden cantar las canciones juntos.

5. Escoge un medio.
Ahora que tienes una colección de actividades, cuentos y canciones para que tu hijo las disfrute, tienes que pensar en el aspecto físico del libro. ¿Lo imprimirás en papel o te pondrás más creativo? Este es un buen momento para que tu hijo participe en la dicha de hacer algo a mano.

La forma más sencilla de hacer un libro de actividades es mediante una encuadernación de tres anillos o una carpeta con sujetadores incorporados. Puedes imprimir o diseñar las páginas, perforar agujeros en los lados y colocarlas.
Dobla el papel de computadora por la mitad para crear un sistema de encuadernación sencillo. Esto también hará que el libro sea más pequeño y más fácil de manejar para tu hijo.
Los libros encuadernados en blanco son baratos. Esto le dará al libro de actividades un toque más refinado. También tienen una textura más interesante con la que tu hijo puede interaccionar. Puedes pegar páginas en el libro encuadernado o dibujar actividades a mano.
Un proyecto divertido son los ejercicios para colorear con borrado en seco. Haz el contorno en blanco y negro sobre un trozo de papel y colócalo en un protector de hojas de plástico. Dale a tu hijo crayones para borrar en seco y obsérvalo repetir la actividad una y otra vez.

Elaborar el libro de actividades

1. Determina el tamaño del libro.
Los libros grandes que usan una hoja entera de papel para cada página son buenos para las actividades que impliquen colorear. Si empleas más búsquedas de palabras o estás más interesado en contar una historia, opta por papel más pequeño o la mitad de las hojas. Toma en cuenta que tu hijo posiblemente quiera llevar el libro en la mochila, así que hazlo lo suficientemente pequeño para que quepa. Si solo va a jugar con él en casa, puedes hacer un libro más grande.

2. Crea páginas para colorear calcando otras imágenes.
Imprime fotos familiares o imágenes grandes y colócalas detrás de una hoja blanca de papel A4 o de 22 x 28 centímetros (8,5 x 11 pulgadas). Calca los contornos de la imagen con un marcador negro y grueso. Esta es una buena manera de crear imágenes de aspecto profesional para que tu hijo las coloree.

3. Escribe los borradores finales del contenido.
Es fácil combinar imágenes y texto en la mayoría de los programas de computadora para proyectos, de los programas de presentación e incluso de los programas de procesamiento de texto. Asegúrate de tomar nota de qué páginas estarán una al lado de la otra cuando las imprimas. Este punto es especialmente importante si encuadernas el libro doblando el papel por la mitad.

4. Crea una portada y una página de titulo.
Asegúrate de incluir el nombre de tu hijo en la portada (por ejemplo, "Libro de actividades de David"). Una página de título debe incluir a los autores (si tú y tu hijo han escrito juntos la historia). Tener una portada colorida y llamativa asegurará que tu hijo quiera agarrar el libro y abrirlo.

5. Imprime contenido generado por computadora.
Ahora que estás listo para armar el libro. Reúne el contenido impreso y el que has hecho a mano. Asegúrate de tener todo el contenido en el orden correcto antes de juntarlo.
Enumera las página por delante y por detrás. Si deseas tener papel adicional para dibujar, inserta páginas en blanco.

6. Si deseas, haz copias del libro.
Si haces el libro para más de un niño, hay algunas maneras de crear varias copias. Para que las copias tengan un aspecto más artesanal, debes repetir los mismos pasos de dibujo e impresión de cada página en todos los libros.
Si empleas una encuadernación de tres anillos o una carpeta con sujetadores, puedes seguir añadiendo actividades.

7. Considera la posibilidad de usar una encuadernación profesional.
Es posible que no tengas los materiales para encuadernar el libro por tu cuenta o que quieras un diseño más profesional. Lleva los libros de actividades a una tienda de suministros de oficina o a una imprenta. Estas tienen departamentos de impresión que pueden encuadernar el libro por ti. Por lo general, esto es barato, dependiendo de los materiales que quieras que usen.

8. Provee los suministros adicionales.
Es posible que tu hijo necesite crayones, lápices de colores, adhesivos, plantillas o cualquier otra cosa para completar las actividades del libro. Hay muchas maneras de incluirlos en el libro. Coloca una bolsa de tela en la parte delantera con pegamento o dobla el papel como si fuera un sobre.
Coser a mano una bolsa de tela es una buena actividad para enseñarle a tu hijo métodos básicos de costura y seguridad.


Cómo ser un buen gerente

En toda organización grande, existe una jerarquía de manejo que mantiene toda la operación sin problemas. Un buen gerente actúa como facilitador mientras se mezcla con el ambiente y ajusta pequeñas cosas por aquí y por allá para lograr un gran efecto. Ser un buen gerente tiene que ver con liderar calmadamente y ser un ejemplo. Es uno de los trabajos más difíciles que existe, en parte porque tienes que manejar egos y expectativas. Y también es uno de los menores reconocidos. A pesar de esto, existen varios trucos del oficio que te ayudarán a manejar exitosamente toda tu responsabilidad, con estilo y empuje.

Motivar a tus empleados

1. Motiva a las personas.
¿Por qué están los empleados allí? ¿Qué los mantiene en tu organización y los frena a irse a otro lado? ¿Qué hace que los días buenos sean buenos? ¿Qué los hace mantenerse en la organización después de un día malo o una semana mala? No asumas que es el dinero. La mayoría de las personas no son así de unidimensionales.

Recuerda, nuestros valores son lo que nos "marca". Si gestionas respetando los valores de tu equipo, te darán 110 por ciento de su esfuerzo.
Pregúntale a los empleados qué tanto les está gustando su trabajo de forma regular. Estimúlalos a ser honestos contigo. Luego toma acciones basadas en lo que te dijeron.
Ofrece gratificaciones que tus empleados valorarán. Si la salud es importante para ellos, dales tiempo para ir al gimnasio y ejercitarse. Si su familia es importante, respeta el tiempo que puedan necesitar para enviar a sus hijos a la escuela en la mañana o recogerlos en la tarde.

2. Haz que las personas se sientan bien acerca de lo que hacen.
El gerente exitoso es excelente para identificar las fortalezas de sus empleados y aplaudirles de vez en cuando. Esto es porque los buenos gerentes saben que las personas contentas hacen personas productivas. Trata de alabar las fortalezas de tus empleados tanto en público como en privado.

En una reunión con tu jefe, por ejemplo, menciona algo que uno de tus trabajadores haya hecho bien. Si tu jefe menciona a ese trabajador del cual has dicho algo bueno, es probable que sientan que los aprecias y que has hecho un esfuerzo para dar una buena palabra sobre ellos. Ese tipo de compromiso no pasa inadvertido.
En privado, elogia lo que tus empleados hacen bien. Diles cuando tengas un momento. Hazlo en detalle. Un chat privado, aunque sea corto, puede tener un gran impacto en la moral, resultando en motivación personal.

3. Diles a tus empleados cuánto los aprecias de vez en cuando.
Solo ve y dilo. Pídeles para ir a tomar una taza de café y diles lo que aprecias de ellos. Que son trabajadores fuertes, motivan efectivamente a otras personas, son fáciles de entrenar, son disciplinados o avanzan la milla extra, siempre te dan ánimos, etc. No te guardes palabras, simplemente dilas abiertamente. Un empleado que sabe cuánto es apreciado trabajará más fuerte, disfrutará más lo que hace y pasará esa felicidad física a otros empleados.

4. Trata a todos por igual.
La mayoría de nosotros no somos tan igualitarios como quisiéramos. Muchas veces, el favoritismo se da en un nivel subconsciente. La tendencia es dar más reconocimiento positivo a las personas que nos recuerdan a nosotros mismos de alguna manera o que realmente nos agradan, en lugar de a las personas que realizan las mayores contribuciones a la organización. A la larga, son las personas en este último grupo las que harán el mayor progreso por lograr los objetivos de la organización, así que presta atención a tu propio comportamiento y asegúrate de no menospreciarlas, aun cuando te den la impresión de que tu actitud no las afecta. Algunas personas son tímidas con los comentarios positivos, pero de igual manera los aprecian.

5. Trata bien a los empleados.
Si eres bueno con tus empleados y ellos están felices con su trabajo, pasarán esa amabilidad a los clientes y mejorarán mucho la imagen de la empresa. También harán lo mismo por sus subordinados y mantendrán una cultura corporativa positiva.

Fijar objetivos

1. Promete poco y entrega mucho.
Esta idea puede aplicarse a diferentes áreas de la vida, pero es un excelente mantra gerencial. ¿Quieres ser el tipo de persona que tiene objetivos ampliamente optimistas que nunca logran o quieres ser el tipo de persona que fija objetivos mesurados y los termina excediendo a pasos agigantados? Aunque esto tiene que ver con la imagen, la imagen es extremadamente importante.
No seas el tipo de persona que nunca apunta a la luna. Mantenerte mesurado en tus metas no significa que siempre debas jugar de manera conservadora o nunca poner objetivos altos. Un gerente que nunca pelea con un peso mayor puede presentarse como falto de ambición. Incluso el jugador de póker conservador sabe que necesita arriesgar de vez en cuando.

2. Asegúrate que cada empleado sabe lo que se espera.
Tener metas concretas faculta a tus empleados y los mantiene enfocados en el trabajo. Explica explícitamente lo que esperas, cuándo es la fecha límite y qué harás con los resultados.

3. Ofrece retroalimentación orientada hacia los objetivos.
Proporcionar a tus empleados con opiniones rápidas que se enfocan en su trabajo puede ayudarlos a fomentar la mejoría. Reúnete con equipos pequeños o uno a uno y repasa tus comentarios en detalle.
Fija un horario para retroalimentación. Ofrécelo regularmente para que tus empleados sepan cuando esperarlo y puedan hacer espacio en su flujo de trabajo.

4. Mantente en los estándares más altos.
Todos conocemos el tipo de gerente que constantemente exige a los demás y cuando se trata de sí mismo deja pasar sus fallos. No seas este tipo de gerente. Idealmente, se más duro contigo mismo que con tus empleados. Esto puede tener un efecto hacia abajo: los empleados ven los tipos de objetivos y estándares que fijas para ti mismo y quieren emularte porque te admiran.

Delegar responsabilidad

1. Delega.
Eres un gerente porque eres bueno en lo que haces, pero eso no significa que debes hacer todo por ti mismo. Tu trabajo como gerente es enseñar a otras personas cómo hacer un buen trabajo.

Empieza con algo pequeño. Da a otras personas tareas que, si las hacen incorrectamente, puedan arreglarse. Toma la oportunidad de enseñar y facultar a tus empleados. Luego, gradualmente dales tareas con mayor responsabilidad mientras vas conociendo sus fortalezas y debilidades.
Aprende a anticipar problemas que puedan tener para poder entrenarlos apropiadamente antes de que empiecen.

2. Asigna tareas que hagan mejorar a tus empleados.
A medida que tus trabajadores empiezan a tomar más responsabilidad y demostrar que son capaces, dales tareas que expandirán su lista de habilidades y les ayudará a hacer más propio su trabajo. No solamente estás averiguando cuántos empleados puedes manejar, sino que los estás haciendo más valiosos para la empresa.

3. Asume la responsabilidad por los errores de tus empleados.
Cuando uno de tus subordinados comete un error, no te enseñorees sobre ellos. Asume el error como tuyo, incluso si técnicamente no es tuyo. Lo que estás haciendo es crear una cultura donde tus empleados se sienten cómodos cometiendo errores. Este es un concepto muy importante:
Hacer esto permite a tus empleados innovar y, al final, aprender y crecer. Los trabajadores que aprenden de sus errores crecerán para convertirse en mejores trabajadores. Aquellos que fallan en cometer errores en primer lugar, usualmente juegan a lo seguro, sin aventurarse en aguas profundas.

4. No te lleves el crédito por los logros de tus empleados.
Deja que ellos se lleven el crédito por sus propios logros. Esto los motiva a seguir buscando después del éxito. El gerente exitoso es como un director de orquesta. Dirige la música para que cada elemento suene tan bien como sea posible y resuene con el grupo como un todo. Un gran director liderará con el ejemplo, mezclándose con el ambiente.

¿Qué sucede si eres el tipo de gerente que se "roba" la idea de alguien y la hace como si fuera suya? Envías un mensaje de que solo te importa tu imagen y que eres lo suficientemente despiadado para sacrificar a alguien más con tal de seguir adelante. No es una gran imagen para presentar y ciertamente no motiva a las personas debajo tuyo para que trabajen más fuerte.
Puedes estar pensando... tomar la responsabilidad por los errores de otras personas y no llevarse el crédito por lo que hacen tus empleados, "¿dónde me deja esto?" Si haces un buen trabajo y eres un gerente efectivo, no debes preocuparse por adornar tus laureles. La gente reconocerá el trabajo que haces. Aún más importante, estarán impresionados porque motivas a tus empleados, sabes cómo ser humilde y mantenerte fuera del camino. Si trabajas duro, obtendrás tus recompensas.

5. Reconoce tus propios errores.
Cuando las cosas no salen como lo esperabas, reconoce lo que podrías haber hecho diferente y verbaliza esta comprensión a tus empleados. Esto les muestra que tú también cometes errores y también les muestra cómo deben manejar sus propios errores.
Cuando estés haciendo algo correctamente después de haberlo de manera incorrecta en el pasado, déjalo saber a cualquiera que esté viendo. Por ejemplo: "La razón por la que sé presionar este botón es porque ya me pasó cuando apenas empecé y cometí el error de presionar el botón azul, al pensar que 'esto debe apagar el sistema y resolver el problema' y resultó (de mala manera) que hizo el problema aún peor".

Comunicarse efectivamente

1. Mantén la puerta abierta.
Siempre recuérdale a la gente que, si tienen alguna pregunta o preocupación, estás listo y dispuesto a escuchar. Mantener un canal de comunicación abierto te hará consciente de los errores rápidamente, para que puedas arreglarlos lo más pronto posible.

No seas uno de esos gerentes que sin advertencia hace sentir a un empleado como que está molestando cuando lleva una pregunta o preocupación. En lugar de verlo como otra crisis para manejar, mírala como una oportunidad de mostrar a su empleado cuánto quieres que esta organización sea un lugar de trabajo completo.
Nunca minimices o descartes las preocupaciones de tus empleados. Siempre asegúrate que has contestado sus preguntas completamente.

2. Toma interés en tus empleados.
No hagas que tu interacción con tus trabajadores sean estrictamente por negocios. Pregúntales por su bienestar, habla con ellos sobre ti y establecer una conexión personal.

Estar conectado con tus empleados fuera de la oficina puede alertarte potencialmente en tiempos en los que esa persona necesita una consideración extra de tu parte, por ejemplo, si de repente requiere tiempo libre por un funeral familiar. Si puedes ser complaciente sobre complicaciones en la vida personal de tus trabajadores, se sentirán bien al guardarte lealtad.
Conoce tus límites. No traspases y le pidas a tus empleados acerca de algo demasiado personal, como religión, política o relaciones personales. Puedes mantener una relación amistosa sin ser invasivo.

3. No mezcles retroalimentación positiva y negativa.
Di que estás dando retroalimentación a tu empleado en una evaluación de desempeño. Empiezas mencionando lo interesante que es trabajar con el empleado y agrega una o dos cosas adicionales en las que es excelente. Luego pasas a una lista de defectos ("su producción fue baja este cuatrimestre", "se perdieron ingresos", etc. ¿Qué piensas que el empleado escucha con más resonancia, lo positivo o lo negativo?

Cuando mezclas retroalimentación positiva y negativa, ambas áreas sufren. Lo positivo se ve eclipsado por lo negativo y lo negativo no presenta la fuerza completa de su impacto potencial. Por supuesto, puede haber situaciones en las que quieras comunicar esto, pero en general hace que la comunicación sea menos efectiva.
Cuando separas la retroalimentación positiva y negativa, lo positivo resalta aún más y lo negativo se vuelve más urgente.

4. Escucha.
Escucha lo que tus empleados y colegas tienen que decir. No siempre tienes que que ser el conductor de las reuniones o pelear con otros para dominar el podio. Siempre haz un esfuerzo para escuchar, pero mantente atento en las siguientes situaciones::

Cuando los empleados están compartiendo ideas activamente. No te entrometas solo para asegurarte que tu voz es parte de la mezcla. Esto puede acabar con las ideas compartidas.
Cuando las emociones son turbulentas. Deja que las personas externen sus emociones en un ambiente seguro y controlado. Emociones rígidas pueden volverse resentimiento, erosionando tu relación de trabajo. De forma similar, las emociones que no son manejadas adecuadamente pueden interferir con la discusión racional, que debe ser el punto principal de tu ambiente de trabajo.
Cuando los equipos están construyendo relaciones o teniendo discusiones. Ofrece a tus empleados un oído recepctivo cuando estén construyendo relaciones y poniéndose creativos.

5. Clarifica lo que estás escuchando.
Un buen gerente no solamente trabaja para ser más claro por sí mismo sino también para entender a lo que dicen a su alrededor. Puedes hacer esto al repetir lo que la otra persona ha dicho como parte de la conversación. Utiliza esta técnica cuando no estés completamente seguro de lo que la otra persona dice.
En lugar de preguntar a tu colega "Lo siento, ¿puedes repetir lo que acabas de decir? No estoy seguro de haber entendido. Di algo como "o sea que lo que estás diciendo es que podemos aumentar la productividad al ofrecer más incentivos verdaderos .¿Cómo podría verse esto en la realidad?"

6. Haz preguntas.
Las preguntas inteligentes muestran que puedes seguir el flujo de la conversación y clarificar cuando sea necesario. No temas hacer preguntas porque estás preocupado por parecer "tonto". Los gerentes efectivos se preocupan por entender lo que es importante, no por cómo llegan a ese lugar. Debes saber, además, que otros probablemente tienen preguntas y puede que no pregunten. Si tienes una pregunta para ellos, puede actuar como facilitador y construir el nivel de compromiso de tu equipo. Esa es la verdadera marca del gerente.


Cómo descargar e instalar Adobe Acrobat Reader

Adobe Acrobat fue el primer programa  que soportó Adobe Systems' el Formato de Documento Portátil (conocido como PDF por sus siglas en ingles Portable Document Format). Es una familia de programas, algunos comerciales y otros gratuitos, el programa Adobe Acrobat Reader (Ahora se le llama Adobe Reader) está disponible para descargar de manera gratuita desde la página WEB de Adobe, y te permite la visualización e impresión de documentos PDF. Éste programa es el mayor componente Adobe Engagement Platform, de la Plataforma de Compromiso de Adobe y se extiende su uso como el formato estándar para exponer texto con un atractivo visual limpio.

Pasos

1. Descarga el programa Adobe Acrobat Reader.

2. Para iniciar la descarga del programa has click en el botón “Descargar ahora”.

3. Ve al directorio en el que descargaste el archivo de instalación, normalmente está en el escritorio.

4. Has doble click sobre el archivo de instalación.

5. Permite que el proceso de instalación se complete para tener el Adobe Acrobat Reader en tu computadora.


Cómo ser un hombre femenino

La femineidad es algo cultural y suele crearse a nivel social. Esto hace que surjan ciertos supuestos sobre lo que luce femenino o masculino. La forma en la que luzcas más femenino dependerá en gran medida de tu definición personal y sentimientos en torno a la expresión de género. Para ser un chico femenino, podrías necesitar algunos cambios en tu apariencia o comportamiento a fin de coincidir mejor con las definiciones de la femineidad que tiene la sociedad. Para lucir más femenino, cuida bien de tu piel, actualiza tu guardarropa para incluir algunas prendas ceñidas y aféitate el vello facial. Para actuar de una manera más femenina, cruza las piernas cuando te sientes, conversa con una voz aguda y sé amable. ¡Lo más importante es ser seguro y aceptar quién eres!

Lucir más femenino

1. Mantén el vello facial corto y controla tu vello corporal.
Uno de los pasos más sencillos que puedes adoptar para lucir más femenino es eliminar tu vello facial. Usa una rasuradora y una crema de afeitar para eliminar el vello facial, y aféitate con frecuencia para evitar la barba incipiente que crece después de la afeitada matutina. Si quieres llevar las cosas un paso más allá, aféitate las piernas, los brazos y el pecho para eliminar el vello corporal.

Las rasuradoras eléctricas suelen dejar un poco de barba. Usa una común y crema de afeitar para obtener una afeitada más al ras.
Consigue un gel de ducha para afeitarte en ella si quieres humectarte la piel luego de la afeitada.
Se suele esperar que las mujeres y las personas femeninas tengan menos vello corporal y facial, ¡pero no hay ningún problema en que lo mantengas!

2. Huméctate la piel
Busca una rutina para el cuidado de la piel que funcione para tu tipo de piel y presupuesto. Lávate el rostro a diario con un limpiador facial de alta calidad. Usa crema para los ojos para aclararte la piel alrededor de ellos. Usa una loción todos los días para mantener tu piel saludable, feliz y lisa.
Usa bloqueador solar y un sombrero si vas a pasar mucho tiempo bajo el sol. Los rayos del sol te dañarán la piel, lo que te hará lucir más masculino.

3. Usa ropa ceñida que complemente la forma de tu cuerpo.
Los hombres suelen usar prendas más holgadas que las de las mujeres; por lo tanto, actualizar tu guardarropa para incluir algunas prendas más ceñidas es un paso sencillo que puedes adoptar para lucir más femenino. Cuando estés pasando el rato, colócate unos shorts y una camiseta común o sin mangas ceñidas. Para los eventos formales, usa pantalones de vestir más ajustados que te queden un poco por encima de la cintura y una chaqueta de traje entallada.

Cambia tus jeans de corte estándar por unos ceñidos o ajustados. Guarda las camisetas XXL, y consigue algunas camisetas sin mangas favorecedoras y camisas de corte en V un poco más entalladas.
Si tienes un cuerpo más grande, no uses prendas que te ajusten demasiado el cuerpo. Elige ropa que te haga lucir más delgado y tenga más pliegues o texturas.
No tienes que usar ropa de mujer para ser un chico femenino, ¡pero puedes hacerlo si así lo deseas! Usa faldas, vestidos o blusas holgadas si quieres probar algunas prendas para mujeres.

4. Déjate crecer el cabello
Las mujeres suelen tener el cabello más largo que los hombres, por lo que dejártelo crecer te ayudará a lucir más femenino. Deja que crezca por 6 a 12 meses y péinatelo. Cepíllalo con frecuencia y experimenta con planchas y rizadores para encontrar un peinado que te quede bien. Una cola de caballo es una opción sencilla y puedes hacerla como quieras. ¡Déjala colgar suelta en un corte recto simple, forma una trenza o amárrala de la manera que te guste!
Los sombreros pueden ser tus mejores amigos cuando tienes el cabello en un punto medio en el que es más largo que el cabello corto, pero no tan abundante como para funcionar con los peinados para el cabello largo.

5. Usa maquillaje para acentuar tus rasgos femeninos.
Se suele esperar que las mujeres usen maquillaje, pero esta también puede ser una manera fantástica de expresar tu femineidad. Consigue una base de buena calidad que combine con tu tono de piel y consigue un corrector para cubrir las imperfecciones, las espinillas y la decoloración. Usa rubor para aclararte las mejillas un poco y hacer que tu rostro luzca más suave. Usa sombra de ojos para lograr que estos resalten y conseguir la apariencia femenina clásica.
Si no te sientes cómodo usando maquillaje, ¡omítelo! Tu imagen de la femineidad no tiene que coincidir con la de los demás.

Comportarte de una forma más femenina

1. Habla con una inflexión ascendente y agudiza tu tono al hablar.
Para sonar más femenino, agudiza tu voz media octava para volverla más ligera de forma cómoda. Cuando tengas conversaciones cotidianas, habla con una inflexión ascendente leve para que tu voz suene más suave. Esto podría sentirse extraño al principio, ¡pero te acostumbrarás a hablar diferente después de una o dos semanas!

2. Cruza las piernas cuando estés sentado y siéntate erguido.
El lenguaje corporal es un elemento importante de la expresión del género. Los hombres suelen sentarse con las piernas separadas, abarcando mucho espacio en el proceso. Para lucir más femenino, cruza las piernas una encima de la otra cuando te sientes. Cuando te pares, mantén las piernas más cerca la una de la otra.

Mete los codos cuando estés parado, de modo que se queden a los lados. Las mujeres suelen pararse de esta forma con más frecuencia que los hombres.
Encorvarse suele ser un movimiento más masculino. Siéntate y párate erguido para mantener tu estructura corporal recta y asemejarte a una mujer.

3. Sé más amable
En general, las mujeres suelen ser más amables que los hombres, ya que se espera que se comporten así. Di “por favor” y “gracias” siempre que sea posible, y usa un lenguaje más suave para expresar las quejas o inquietudes. Por ejemplo, en lugar de decir “No sé qué quieres de mí”, di “Lo siento, no entiendo qué es lo que quieres que haga”. Controlar tu tono dará una impresión general de que eres más femenino.
Este es el punto de donde proviene el estereotipo de que las mujeres son pasivo agresivas. Ellas no lo son, ¡simplemente suelen expresar las quejas con amabilidad!

4. Confía en tu intuición y escucha a tus instintos.
Para entrar en contacto con tu visión personal de la femineidad, tendrás que reconocer que el ego, las normas sociales y la lógica se interpondrán en tu camino. Aparta las dudas y empieza a confiar en tus instintos naturales. Confía en que vale la pena explorar tus propias verdades emocionales y céntrate en ellas para desarrollar una mejor noción de lo que en realidad significa ser intuitivo a nivel emocional.

A medida que aprendas a ignorar a tu ego, notarás que es más fácil calibrar lo que sientes de tu persona sin opacar tu imagen personal con las expectativas que la sociedad tiene de ti.
Ser sensible tan solo significa que puedes identificar tus sentimientos con exactitud y responder de forma apropiada. A esto se le considera comúnmente como un rasgo femenino, ya que el estereotipo de los hombres es que son más lógicos y propensos a ignorar lo que sienten.

5. ¡Acepta tu identidad con seguridad!
Lamentablemente, las personas pueden ser prejuiciosas. Si encuentras personas que te critican o tratan de menospreciarte, ignóralas. Ellas solo están proyectando sus propias inseguridades en ti. Acepta tu identidad y siéntete orgulloso de ella. Con suficiente seguridad, ¡podrás adoptar cualquier apariencia, estilo o comportamiento!

Defiéndete y señálales a tus amigos si alguna vez son crueles contigo. Quizás no reconozcan que se están comportando de una manera que te molesta.


Cómo hacer pasas

Las pasas son un bocadillo natural delicioso que puedes consumir solo o añadir a diversas recetas, como las galletas de avena y pasas. Además de su versatilidad, también tienen una facilidad para prepararse. Basta con secar uvas al sol, en el horno o en un deshidratador y en poco tiempo tendrás tus propias pasas caseras.

Secar uvas al sol

1. Retira los tallos más grandes de las uvas y lávalas bien.
No es necesario retirar todas las uvas de los tallos, pero sí debes cortar los tallos más grandes. Lava las uvas enjuagándolas bajo un chorro de agua fría del grifo.
También puedes lavar las uvas con un producto natural para lavar frutas y verduras, aunque el agua simple debe ser suficiente en la mayor parte de los casos.

2. Extiende las uvas de manera uniforme sobre una bandeja para horno y cúbrelas.
Utiliza una bandeja de madera, mimbre, bambú o plástico con huecos para permitir la circulación del aire alrededor de la fruta. Extiende las uvas de modo que no se topen entre sí en la bandeja. Cúbrelas con una toalla de cocina.

Puedes sustituir la toalla de cocina con una funda de almohada si lo prefieres.
La cubierta también debe alejar los insectos con eficacia de las uvas mientras se secan.
Asegúrate de que el viento no se lleve lo que utilices para cubrir las uvas. Si la cubierta es algo ligera, debes colocarle un peso sobre sus esquinas.

3. Coloca la bandeja al exterior bajo el sol cuando el clima sea cálido y seco.
Colócala en una zona donde reciba abundante luz solar durante el día. Solo ponla al exterior cuando el clima sea cálido y seco. Mientras más cálido y seco sea el clima, más rápido se secarán las uvas.

Si dejas la bandeja afuera cuando el clima está nublado, frío o muy húmedo, las uvas tardarán más tiempo en secarse (y tal vez ni se sequen por completo). Trata de colocarla al exterior cuando el pronóstico del tiempo sea soleado, el nivel de humedad no sea muy elevado y la temperatura sea de 24 °C (75 °F) como mínimo.
Si la noche se pone brumosa o cubierta de rocío, lleva la bandeja al interior de tu casa al final del día y vuelve a colocarla al exterior a la mañana siguiente.

4. Deja reposar las uvas al exterior por 3 o 4 días, girándolas de vez en cuando.
Las uvas pueden demorarse hasta 96 horas en secarse lo suficiente, según las distintas condiciones climáticas y qué tan hidratadas estaban al inicio. Sin embargo, debes dejarlas al exterior al menos por 3 días. Gíralas dos veces al día para garantizar que ambos lados de las uvas reciban la luz del sol.

Al cabo de 3 días, prueba 1 o 2 uvas para determinar si se han secado lo suficiente. Si estás conforme con el resultado, llévalas al interior. Si aún les falta secarse, déjalas al exterior un día más.
Puedes dejarlas al sol hasta por 5 días, aunque no debe ser necesario dejarlas al exterior por más tiempo que lo indicado.

5. Lleva las uvas secas al interior de tu casa y guárdalas en un recipiente hermético.
Cuando las uvas hayan secado hasta el punto de convertirse en pasas, lleva la bandeja adentro y coloca las pasas en un recipiente hermético. Guárdalo en un lugar frío o refrigéralo.
Los recipientes recomendados para almacenar las pasas secadas al aire libre son las bolsas mylar, los recipientes Tupperware y los frascos de conserva de vidrio con un absorbente de oxígeno.

Hacer pasas en el horno

1. Precalienta el horno a 110 °C (225 °F).
Pon la temperatura del horno a 110 °C (225 °F) y deja que se caliente por 15 minutos. No coloques las uvas en el horno antes que esté caliente o afectarás su calidad.
Dicha temperatura permitirá convertir las uvas en pasas en 4 horas. Si prefieres secarlas más lento, pon el horno a 65 °C (150 °F) y hornea las uvas por cerca de 36 horas. Aunque las pasas tardarán mucho más tiempo en hacerse, un proceso lento también disminuye el riesgo de cocinar o secar en exceso las uvas.

2. Lava las uvas y quítales los tallos.
Lávalas pasándolas por un chorro de agua del grifo. Retira los tallos grandes con tijeras o tus dedos. Tira las uvas podridas.
También puedes lavar las uvas con un producto natural para lavar frutas y verduras.

3. Engrasa dos bandejas para horno con aceite y extiende las uvas sobre ellas.
Utiliza una cantidad pequeña de aceite vegetal o de canola para engrasar ligeramente dos bandejas para horno con bordes. Luego, extiende las uvas de manera uniforme sobre las bandejas. Evita al máximo que las uvas se topen entre sí.

Si no quieres colocar las uvas en aceite, utiliza papel manteca.
Aunque debes extenderlas en las bandejas de modo que tengan espacio entre una y otra, no arruinarás las pasas si las uvas se topan entre sí.

4. Deja las uvas en el horno por 4 horas o hasta que se arruguen.
Las pasas deben estar mayormente secas, pero a la vez un poco blandas. Revísalas varias veces durante el proceso de horneado para evitar incidentes. No dudes en sacar las uvas antes de las 4 horas indicadas si ya están lo bastante secas.
El tiempo de cocción de las uvas dependerá de su tamaño y de qué tan secas prefieras tus pasas. Las uvas más grandes demorarán más en secarse que las uvas más pequeñas.

5. Retira las pasas del horno y déjalas enfriar.
Una vez que las pasas hayan secado lo suficiente, retíralas con cuidado del horno y déjalas enfriar por 30 minutos como mínimo. Si hay alguna pasa pegada a la bandeja, sácala con una espátula fina de metal.

6. Guarda las pasas en un recipiente sellado dentro del refrigerador.
Cuando hayan enfriado por completo, trasládalas a un recipiente hermético para almacenarlas. Mete el recipiente en el refrigerador para mantener las pasas frescas.
Debes mantener las pasas en el refrigerador hasta por 3 semanas.

Utilizar un deshidratador

1. Lava las uvas y quítales las semillas si es necesario.
Elimina la suciedad o los desechos de las uvas lavándolas con un chorro de agua fría del grifo antes de colocarlas en el deshidratador. Si las uvas tienen semillas, córtalas por la mitad y quita las semillas antes de continuar.

Si las uvas carecen de semillas, no hay necesidad de cortarlas.
También puedes lavarlas con un producto natural para lavar frutas y verduras.

2. Extiende las uvas en las bandejas del deshidratador.
No es necesario esforzarte por que las uvas queden uniformemente extendidas. Está bien si se topan un poco entre sí. Sin embargo, sobrecargar el deshidratador con muchas uvas influirá de forma negativa en el proceso de secado.
Sigue las instrucciones de uso del aparato para saber cómo evitar sobrecargarlo.

3. Pon el deshidratador a 55 °C (135 °F) de temperatura.
Esta es la temperatura que más se utiliza para deshidratar las uvas. Si el deshidratador presenta la función de “frutas”, también puedes utilizarla.
Es posible que tu aparato recomiende utilizar determinada temperatura para deshidratar uvas. Si es así, ponlo a dicha temperatura. De lo contrario, ponlo a 55 °C (135 °F).

4. Deja que las uvas se deshidraten por un mínimo de 24 horas.
En su mayoría, las uvas tardan al menos 24 horas en deshidratarse por completo, aunque algunas podrían demorar aún más tiempo en secarse lo suficiente. Revísalas cada 2 horas y pruébalas. Si se secan a tu gusto antes de las 24 horas, ya puedes retirarlas del deshidratador.

Si las uvas son muy pequeñas, lo más probable es que tarden menos de 24 horas en convertirse en pasas. Por lo tanto, debes prestarles más atención para asegurarte de que no se cocinen en exceso.
Evita deshidratar las uvas por más de 48 horas.

5. Retira las uvas del deshidratador y guárdalas.
Una vez que se hayan secado lo suficiente, sácalas del deshidratador y déjalas enfriar por completo. Luego, colócalas en un recipiente hermético, como una bolsa de plástico o un frasco de vidrio y guárdalas.
Las pasas hechas en un deshidratador y guardadas en un recipiente hermético pueden durar varios meses si se mantienen en un lugar frío y seco (por ejemplo, la despensa).


Cómo usar un macho

Puedes utilizar un macho para hacer roscas dentro de un agujero perforado en metal (como acero o aluminio) para que puedas atornillar un perno o tornillo. El proceso de hacer un agujero con un macho es bastante simple y directo, pero es importante que lo hagas bien para que las roscas y los agujeros queden uniformes y consistentes. Escoge una broca y un macho que se adapten al tornillo o perno que deseas utilizar asegurándote de que sean del mismo tamaño. Por seguridad, también es importante que estabilices el elemento que planeas perforar y utilices las brocas adecuadas.

Perforar el agujero para las roscas

1. Escoge un juego de macho y taladro del tamaño que necesites.
Los juegos de macho y taladro incluyen brocas y machos que combinan entre sí para que puedas hacer un agujero con la broca. Luego, utiliza el macho correspondiente para agregar las roscas. Puedes buscar un juego que incluya machos y brocas en una ferretería local o una tienda de mejoras para el hogar.
También puedes solicitar juegos de machos y taladros a través de internet.

2. Sujeta el metal en su lugar con un tornillo de banco o una abrazadera en C para evitar que se mueva.
Si el metal que estás perforando se mueve, la broca podría desprenderse, lo que podría provocar una lesión. Coloca el metal en el tornillo de banco y apriétalo para que quede asegurado, o utiliza una abrazadera en C para mantenerlo en su lugar.
Mantener el metal estable también ayuda a que el taladro lo penetre con mayor facilidad.

3. Utiliza un punzón central para hacer una hendidura donde planeas perforar.
Un punzón central es una herramienta que se utiliza para hacer hendiduras en una superficie, lo que permite que un taladro se agarre y penetre la superficie de forma más efectiva. Utiliza el punzón central automático colocando la punta contra el metal y presionando hacia abajo hasta que hagas la hendidura. Para conseguir una perforación central normal, debes colocar la punta contra el metal y utilizar un martillo para golpear el extremo y crear una hendidura.
Si planeas perforar varios agujeros, utiliza el punzón central para hacer hendiduras donde deseas perforarlas.

4. Inserta la broca en el extremo del taladro.
Coloca la broca en el portabrocas, el cual se ubica en el extremo del taladro. Aprieta el mandril alrededor de la broca para que se mantenga firme en su lugar.

5. Aplica lubricante para taladros en la hendidura.
Este lubricante, que también se conoce como aceite o fluido para corte, es una sustancia que ayuda a evitar que la broca se sobrecaliente y facilita el corte del metal. Aplica una gota directamente en la hendidura.

Es muy importante que lubriques el metal para reducir la fricción y el calor. Si el metal se calienta demasiado, puede endurecerse y dificultar el uso del macho.
Si no cuentas con lubricante, puedes utilizar aceite básico 3 en 1.
Puedes conseguir lubricante para taladros en una ferretería local o solicitarlo a través de internet.

6. Coloca el extremo de la broca en la hendidura y comienza a perforar lentamente.
Toma el taladro y sostenlo sobre la hendidura para que la broca apunte hacia abajo. Presiona el extremo de la broca en la hendidura, aplica presión y comienza a perforar lentamente para comenzar a penetrar la superficie.

Es importante que empieces a perforar lentamente para que la broca pueda agarrar y perforar el metal.
Asegúrate de mantener la broca apuntando hacia debajo de manera que el agujero quede recto para el macho.
Si cuentas con una máquina perforadora, también conocida como taladradora, puedes utilizarla para hacer el agujero.

7. Configura el taladro a velocidad media y aplica una presión constante.
A medida que la broca corta el metal, debes aumentar lentamente la velocidad del taladro. Mantenlo a una velocidad de lenta a media y aplica presión suave pero constante contra él.

Evita presionar demasiado el taladro porque la broca podría doblarse o romperse.
Una vez que alcances la velocidad media, debes mantener la velocidad constante.

8. Retira el taladro cada 2 cm (1 pulgada) para soplar las virutas.
Las virutas de metal crearán más fricción y harán que la broca se caliente. También pueden hacer que el agujero quede desigual y rugoso. Mientras perforas el metal, retira la broca de forma ocasional para soplar las virutas de metal. Luego, vuelve a colocar el taladro y continúa cortando hasta perforar el metal.
Si el taladro presenta dificultades para cortar el metal o la broca se calienta, debes aplicar más lubricante en el agujero.

Ensartar el agujero

1. Inserta el macho que coincida con el agujero en un mango en T.
Este es un dispositivo que te permite cortar manualmente un agujero perforado y crear las roscas para tornillos y pernos. Inserta el macho en el extremo del mango en T y aprieta las mordazas alrededor del macho para que quede bien asegurado.
Puedes conseguir mangos en T en una ferretería local, una tienda de mejoras para el hogar o solicitarlas a través de internet.

2. Aplica lubricante en el agujero.
Aplica 1 o 2 gotas de lubricante directamente en el agujero para facilitar que el mango en T lo corte y cree las roscas. Elimina cualquier exceso de lubricante que gotee por el otro lado del agujero con una toalla limpia.
También puedes aplicar un poco de lubricante directamente a las roscas del macho.

3. Encaja el extremo del macho en el agujero para que quede recto.
Alinea el macho para que apunte hacia abajo y se alinee con el agujero que taladraste. Inserta el extremo del macho en el agujero y verifica que quede alineado de manera que las roscas que crees queden correctamente alineadas.
Una vez que enrosques un agujero, será difícil que vuelvas a ensartarlo, ¡así que asegúrate de que quede correctamente alineado!

4. Gira el mango en T para enroscar el agujero con el macho.
Gira el mango en T hacia la derecha para comenzar a cortar el agujero y crear las roscas. Continúa girando el mango en la misma dirección con rotaciones suaves. Evita ejercer demasiada presión sobre el mango en T y permite que el macho enrosque el agujero por sí solo de manera que queden uniformes y consistentes.
Si aplicas presión mientras giras, puedes hacer que las roscas queden desiguales, lo que significa que es probable que los tornillos o pernos no encajen en ellas.

5. Gira el mango en T en la dirección opuesta para retirar el macho.
Continúa girando el mango en T hasta que sobresalga del otro lado del agujero. Luego, gíralo suavemente hacia la izquierda para comenzar a sacarlo del agujero. Continúa girando el mango hasta que puedas retirar el macho del agujero.


Cómo manifestar cualquier cosa

La manifestación no es complicada. Es la idea básica de que puedes lograr tus objetivos y deseos mediante el pensamiento positivo y la fuerza de voluntad. Este concepto tiene relación con la ley de la atracción, una idea de que atraerás cosas positivas si emites energía positiva al universo. Si bien es posible que la manifestación no parezca lo tuyo, puede ser una excelente forma de ayudarte a sentirte más centrado y enfocado en lo que quieras de la vida.

Generar un enfoque

1. Recuérdate que tus pensamientos son formas de energía que contienen las semillas de tu experiencia futura.
La manifestación se centra alrededor de tu relación con el universo y el trabajo hacia un objetivo o deseo mayor. Debes visualizar todo el universo como distintas formas de energía. En lo que respecta a la manifestación, debes creer y reconocer que tus pensamientos constituyen un tipo único de energía que ayudará a que tus objetivos y deseos cobren vida.
Puede ser un poco extraño concebir esto al principio, pero no hay problema. La manifestación es un concepto abstracto y no tiene muchas reglas y normas concretas.

2. Aprende a silenciar tu mente.
La meditación es fácil y también difícil. Después de dominar el estado meditativo, empieza a introducir una palabra específica como "felicidad" o una imagen (algo así como tu logotipo personal) en la que hayas imbuido algún significado.

Por ejemplo, podrías pensar en un cheque que tenga escrita una determinada cantidad de dinero.
Lleva un diario de realidad para reforzar esta técnica. Allí recuenta usando el presente lo que hagas, digas y pienses en la experiencia que vayas a manifestar.

3. Especifica exactamente lo que quieras.
Anota tus principales objetivos y deseos en una lista. Haz el intento de ser lo más específico posible de forma que puedas manifestar con exactitud lo que quieras. En lo que respecta a la manifestación, todo es posible. El mundo es tuyo, desde una relación nueva hasta tener más dinero.

Por ejemplo, no pienses "Deseo amor" sino, en cambio, piensa en algo como "Deseo una pareja con mis mismos intereses y pasiones".
No pienses "Quiero tener mucho dinero" sino "Quiero que me den un aumento en el trabajo".

4. Pídele al universo que te dé lo que quieres.
No existe una forma estricta de hacerlo. Lo más importante es que tus pensamientos e intenciones estén clarísimos. Podrías decir en voz alta lo que desees o crear una "caja futura" especial llena de imágenes y artículos que tengan relación con tus objetivos. Por encima de todo, debes enfocarte en declarar o presentar tus objetivos de una forma muy clara y concreta.

A algunas personas les gusta escribirle cartas al universo expresando lo que quieren.
Otras personas hacen "murales de visión" en donde cuelgan imágenes y otros suvenires que tengan relación con sus deseos.

Alcanzar tu objetivo

1. Toma medidas para lograr tu objetivo todos los días.
La manifestación no es un truco de magia sino que tiene relación con trabajar con el universo para llegar más alto. Haz una lluvia de ideas de distintas tareas, sin importar lo grandes o pequeñas que sean, que te serán de ayuda para lograr y manifestar tus deseos. Trabaja en estos objetivos pequeños todos los días para acercarte un paso más a tus objetivos generales.

Por ejemplo, si tu objetivo es encontrar el amor, quizás uno de tus objetivos diarios sea inscribirte en un sitio web de citas o descargar una aplicación de citas.
Si quieres conseguir el trabajo de tus sueños, uno de tus objetivos diarios podría ser perfeccionar tu currículum y revisar distintos sitios web de búsqueda de trabajo.

2. Cambia tus hábitos y rutinas viejos para abrir paso a experiencias nuevas.
No temas cambiar las cosas al trabajar hacia tu objetivo. Prueba con tomar una ruta nueva al trabajo o programar tu alarma más temprano. Es posible que los cambios pequeños abran la puerta a oportunidades más grandes.
Puedes hacer algo tan simple como desayunar algo diferente o escuchar una banda distinta.

3. Crea rituales para simbolizar el resultado que esperas.
Si vas a manifestar un auto nuevo, compra algo pequeño que lo simbolice.

4. Practica la gratitud para generar vibras positivas.
Puede ser fácil dejarte llevar por lo negativo o sentirte desagradecido si no observas resultados. No sucumbas a las ansias de pensar o sentirte de forma negativa sino, en cambio, esfuérzate por estar agradecido por las cosas positivas en tu vida. Esto emitirá energía positiva al mundo.
Por ejemplo, podrías agradecer por un día soleado o por pasar una tarde divertida con amigos.

5. Pide ayuda a todas las fuerzas de apoyo en tu vida.
Puede ser un amigo de confianza, tu lugar favorito, una pista musical inspiradora o incluso un talismán que hayas hecho tú mismo.

6. Cree en el proceso de manifestación de forma que puedas observar resultados.
La manifestación no ocurre de un día para otro sino que es un proceso continuo que está alimentado por tu creencia y tu fe en que puedes lograr tus deseos y en que lo harás. Mantente atento a las señales pequeñas y sutiles de que estás acercándote a tus objetivos. La manifestación depende de ti y la energía que estés dispuesto a aportar.