Cómo construir un fuerte

Los fuertes son muy divertidos tanto para los adultos como para los niños. En caso de que vivas en una zona arbolada, siempre es divertido disponer fuertes en el bosque y pasar el rato allí. De forma similar, construir un fuerte puede brindar algo de entusiasmo en caso de que estés atrapado dentro de casa en un día lluvioso. Los fuertes pueden servir como lugares románticos para los adultos o lugares de privacidad y aventura para los niños pequeños. Puedes construir un fuerte de muchas formas fáciles.

Prepararte para construir tu fuerte

1. Determina el tipo de materiales que quieras usar.
¿Quieres usar materiales para el aire libre? ¿Muebles en tu casa? Esta decisión informará en gran medida el tipo de fuerte que quieras construir. Lo excelente de un fuerte es que puedes usar cualquier cosa a tu disposición para crear un lugarcito genial para pasar el rato. Los sofás, las camas, las sábanas y las frazadas son excelentes opciones como materiales para un fuerte de interiores. Las ramas, las hojas e incluso la tierra pueden usarse como materiales para el aire libre.

2. Determina un lugar para construir el fuerte.
Necesitarás mucho espacio de forma que puedas expandir tu fuerte como creas conveniente. Construir un fuerte en un armario es mucho más difícil que en una sala abierta. De forma similar, en caso de que vayas a construirlo afuera, será necesario que busques una zona apropiada para construir un refugio. Busca lugares que no estén en riesgo de inundarse o de que los golpee un árbol que caiga. En caso de que vayas a construir un fuerte al aire libre, haz el intento de buscar rocas colgantes para que sirvan como techo o bien árboles con forma de Y para que sirvan como el centro de tu tipi. En caso de que haya caído un árbol y las raíces hayan salido hacia arriba detrás de él, puedes usar el bolsillo en donde solían estar las raíces para disponer un fuerte.
Los armarios y las esquinas son buenos lugares para construir un fuerte en interiores.

3. Determina el tamaño del fuerte.
El tamaño del fuerte determinará el lugar en donde lo construyas y la cantidad de materiales que necesites. Haz el intento de no ser muy agresivo con el tamaño del fuerte, ya que es posible que pierdas el interés. Trata de decidir de antemano la cantidad de personas que quieras que quepan en el fuerte. ¿Quieres poder recostarte allí? ¿Ponerte de pie? Toma en cuenta estas decisiones en el tipo de fuerte que construyas y en dónde. Por ejemplo, en caso de que quieras poder ponerte de pie en tu tipi, será necesario que busques ramas más largas y un árbol más alto.

4. Reúne tus materiales.
Ahora es momento de empezar. Determina el tipo de fuerte que quieras construir y busca los materiales para empezar. En su mayoría, los fuertes son bastante simples de construir, por lo que esto no debe ser un gran desafío. Sin embargo, quizás debas pasar un buen tiempo recolectando frazadas, cajas de cartón o ramas. Dedica un tiempo a recolectar los materiales apropiados antes de empezar con la construcción.

Construir un fuerte en interiores

1. Arma un fuerte con estanterías.
Despeja espacio para tu fuerte y luego posiciona dos estanterías cortas y anchas de forma que se miren una a otra. Ahora, introduce un colchón viejo, espuma, una pila de frazadas u otra superficie suave en el suelo entre las estanterías. Puedes colocar un trozo de madera contrachapada, una sábana u otro material sobre las dos estanterías para hacer un techo, si quieres que lo haya.

2. Construye un fuerte con un sofá y una mesa.
No olvides empezar por despejar un poco de espacio para el fuerte. Es probable que debas construirlo en un lugar cerca de un sofá de forma que no debas mover muchos muebles. Por lo general, un sofá de dos plazas funcionará mejor.

Coloca una mesa apenas a poca distancia de la parte delantera del sofá de forma que los lados largos estén en paralelo. Servirá una mesa de comedor de cualquier tamaño, aunque una mesa rectangular para cuatro personas por lo general funcionará mejor.
Retira los cojines del sofá y colócalos en el suelo entre el sofá y la mesa o debajo de ellos. De serte posible retirar también los cojines traseros, hazlo.
Toma una sábana grande, coloca un borde largo a lo largo de la parte trasera del sofá y asegúrala en su lugar. Coloca el resto de la sábana sobre la mesa. Coloca objetos pesados sobre la sábana (por ejemplo, libros) para sujetarla. Consigue más sábanas según sea necesario para añadir lados o para cubrir la parte delantera de la mesa. Coloca pesos también sobre estas sábanas.

3. Construye un fuerte de frazadas sobre tu cama.
Este es un fuerte muy simple que aprovecha la suavidad de la cama para jugar allí. Lo único que tienes que hacer es fijar una sábana liviana al techo encima de tu cama. Coloca un imperdible en la base de tu cama y uno en la cabecera. Ahora, súbete a la cama y mete la sábana detrás de los lados. Métete debajo de la sábana y tendrás un fuerte dentro de tu cama.

Construir un fuerte al aire libre

1. Construye un fuerte con cajas de cartón.
Busca un lugar apropiado para el fuerte. Es probable que debas buscar un lugar relativamente resguardado de la lluvia y los elementos. Un fuerte de cajas de cartón es apropiado tanto para interiores como para exteriores, pero al aire libre tendrás más espacio para expandir tu fuerte. Consigue cajas de cartón, mientras más grandes, mejor. Puedes conseguirlas de manera gratuita acudiendo a supermercados, tiendas de muebles o ferreterías locales y pidiendo cajas adicionales. Quizás te tome varias semanas conseguir las suficientes.

Corta algunas de las cajas para separarlas de forma que queden planas. Debes mezclar cajas que sigan unidas y cajas que estén separadas.
Construye paredes. Puedes apilar cajas que aún estén unidas para hacer paredes y otras estructuras sólidas. Haz techos o suelos con cajas planas. Las cajas muy grandes pueden constituir habitaciones por sí solas, en caso de que las tengas. Mantén unido tu fuerte usando pegamento, una pistola engrapadora, cuerdas, bandas elásticas y pesos.

2. Construye un fuerte de cuerda y lona.
Busca dos árboles que estén relativamente cerca y cuelga un tendedero de ropa o una cuerda entre ambos. La altura a la que los unas actuará como el techo del fuerte, así que decide qué tan alto quieres que sea. Ahora, lo único que tienes que hacer es extender la lona sobre el tendedero y asegurar los lados al suelo. ¡Bingo! Tienes un fuerte.

3. Construye un fuerte con palos y un tronco.
Esta es una idea clásica para un fuerte cuando eres joven y correteas por el bosque. Busca un árbol grande que se haya caído pero haya dejado espacio entre el tronco y el suelo. Por lo general, esto ocurre debido a que el árbol aún estaba enraizado al caer. Reúne muchas ramas grandes y colócalas a cada lado del tronco que esté más cerca de las raíces. Sigue añadiendo ramas a medida que te alejas de las raíces. Si deseas, puedes dejar un espacio entre las ramas como una posible entrada. Asimismo, puedes entrar por debajo de la parte delantera del tronco o cubrir esa entrada con una lona.
Las ramas que hayas dispuesto servirán como paredes y el tronco del árbol será el techo. Si bien es un fuerte básico, es muy divertido construirlo.

4. Construye un fuerte de tipi básico.
Busca un árbol con ramas colgantes bajas lo suficientemente pequeño como para poder rodearlo con los brazos. Tus manos deben poder tocarse si abrazas el tronco. Es necesario que las ramas cuelguen a una altura baja de forma que puedas apilar palos contra el lado del tronco para que no se deslicen.

Recolecta ramas y palos de una altura apropiada e inclínalos en un ángulo contra el tronco. En caso de que quieras que haya más espacio dentro del fuerte, inclina los palos en un ángulo más bajo. Ten cuidado de que no vayan a caerse. Haz el intento de asegurar los palos a las ramas que aún estén unidas al árbol.
Después de terminar la primera capa de ramas, puede serte de ayuda que envuelvas una cuerda alrededor del tronco del árbol y las ramas que hayas inclinado contra él para brindarle seguridad.
Deja una entrada. No debes cubrir todo el tronco alrededor, ya que debes poder entrar en el fuerte.

Mejorar tu fuerte

1. Añade luces a tu fuerte pero ten cuidado de no usar ninguna que se caliente demasiado.
Las luces de Navidad funcionan bien. Opta por luces que te gusten. Puedes colgar cadenas grandes de luces para exteriores o pequeñas luces multicolores. Ten cuidado de disponer el fuerte cerca de una toma de corriente. Esto le añadirá una dimensión completamente nueva a tu fuerte y podrás usarlo por la noche.

2. Añádele arte a tu fuerte.
Puedes hacer dibujos en las paredes de cartón o fijar imágenes con alfileres a tu fuerte de sábanas, o bien colocar una pequeña escultura de madera en tu fuerte de madera. Trata de ser creativo. El arte le dará un mayor carácter a tu fuerte y se sentirá más como un hogar.

3. Construye tu fuerte junto a una toma de corriente de forma que puedas colocar un televisor, una computadora u otros dispositivos electrónicos dentro.
El fuerte con un sofá funciona bien para esto, ya que puedes colocar el televisor en el sofá y luego recostarte frente a él.

4. Invita a tu amigos.
Los fuertes siempre son más divertidos con amigos. También es más divertido construir un fuerte con amigos, así que debes considerar la posibilidad de incluir a otras personas en todo el proceso.


Cómo tratar la resistencia a la insulina

Si te han diagnosticado resistencia a la insulina, quiere decir que tus células no escuchan las demandas de la insulina de eliminar los azúcares de la sangre. Esto aumenta los niveles de azúcar (glucosa) en la sangre, lo cual inicia un ciclo peligroso en que el cuerpo continua produciendo insulina y los azúcares de la sangre continúan aumentando. Cuando eso sucede, el cuerpo empieza a convertir el azúcar (glucosa) de la sangre en grasa. Esto puede causar finalmente inflamación crónica, diabetes tipo 2, obesidad, síndrome metabólico y enfermedad cardíaca. Para prevenirlo, el médico tendrá que monitorear tus niveles de azúcar en la sangre y trabajar contigo para modificar tu dieta y tu estilo de vida.

Tratar la resistencia a la insulina por medio de dieta y ejercicio

1. Opta por carbohidratos complejos.
90 o 95 % de los carbohidratos diarios deben ser complejos. Tu cuerpo tarda más en procesar los carbohidratos complejos porque son más complicados a un nivel molecular. Esto da a tu cuerpo una mejor probabilidad de procesar la glucosa. Los carbohidratos complejos se encuentran en los alimentos integrales sin procesar como granos integrales, guisantes, lentejas, frijoles y verduras.
Los carbohidratos simples se suelen encontrar en los alimentos procesados (que incluyen azúcares adicionales como glucosa, fructosa y sacarosa), los cuales el cuerpo descompone rápidamente.

2. Reduce tu ingesta de azúcar.
La azúcar en sí no causa diabetes, pero ingerir más bebidas azucaradas (especialmente las que contienen jarabe de maíz con alto nivel de fructosa), por ejemplo, está asociado a niveles más altos de azúcar en la sangre y a un riesgo mayor de diabetes tipo 2. Evita cualquier azúcar añadido y trata de escoger alimentos no procesados. Tendrás que leer las etiquetas cuidadosamente para determinar la cantidad de azúcares de un alimento. Asegúrate de revisar las etiquetas de todos los productos que compres, pues muchos productos suelen contener edulcorantes.

En palabra simples, puedes evitar los alimentos "blancos". No comas pan blanco, pasta blanca o arroz blanco, además de postres o dulces.
Entiende que no se les exige a los fabricantes incluir los azúcares añadidos en la etiqueta.

3. Evita los alimentos procesados.
Los alimentos procesados se deben evitar porque incluyen carbohidratos simples y azúcares añadidos. Tu comida debe ser tan integral y natural como sea posible. Reduce los alimentos procesados o preparados, y cocina en casa tanto como puedas. De esta manera, puedes controlar la calidad de los alimentos y de los aditivos como azúcar y grasa.

4. Come más fibra.
La fibra, junto con los granos integrales, pueden revertir la diabetes tipo 2, según una investigación. Trata de incluir fibra en tus comidas diarias. Una manera sencilla de consumir fibra es rociar una cucharada de linaza molida en tu comida. Otras buenas fuentes de fibra son las siguientes:

salvados (salvado de maíz, de avena o de trigo)
legumbres (frijoles blancos, lentejas o frijoles negros)
bayas (fresas, frambuesas o moras)
granos integrales (bulgur, arroz integral, cebada o avena)
verduras (guisantes, verduras de hoja verde o calabaza)
semillas y nueces
frutas (peras, ciruelas o higos)

5. Incluye más frutas y verduras.
Come más frutas y verduras de todas las variedades y los colores para obtener la mayor cantidad de nutrientes. No debes dejar de comer fruta por el azúcar que contiene. Los azúcares de la fruta están combinados con fibra, de manera que tu cuerpo absorbe lentamente el azúcar.
La fruta seca contiene más azúcar que su versión fresca, así que trata de incluir más fruta fresca. Las bayas son una de las mejores opciones.

6. Come proteínas magras.
Opta por comer pescado y pollo sin piel. La piel puede tener alto contenido de grasa animal, hormonas añadidas y antibióticos. Come algunas raciones de pescado silvestre cada semana. Trata de comer salmón, bacalao, eglefino y atún. Todos son buenas fuentes de proteína y de ácidos grasos omega 3, los cuales son antiinflamatorios.
Aunque las carnes rojas no contienen carbohidratos que puedan elevar tu nivel de azúcar en la sangre, debes limitar la cantidad que comas. La carne roja puede elevar tu nivel de colesterol.

7. Incorpora ejercicio.
Además de mejorar tu dieta, el tratamiento de la resistencia a la insulina incluye actividad física regular. Trata de hacer 150 minutos de ejercicio moderado cada semana (o 30 minutos cinco días a la semana). También puedes aumentar tu nivel de actividad básica haciendo pequeñas cosas como tomar las escaleras en vez del ascensor o estacionar el coche más lejos de la puerta.
No te precipites a llevar una rutina de ejercicio riguroso si no estás en forma o si no has hecho ejercicio hace algún tiempo. Habla con un médico acerca de qué es lo más apropiado para ti y empieza suavemente a hacer ejercicio.

Tomar hierbas y suplementos

1. Toma en cuenta tu riesgo de resistencia a la insulina.
Varios factores pueden saturar el equilibrio natural del azúcar en la sangre, lo cual puede conducir a muchos periodos de hiperglucemia (alto nivel de azúcar en la sangre) seguidos de periodos de hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre). Estos factores incluyen comer demasiados azúcares simples, tener antecedentes familiares de diabetes, obesidad y falta de ejercicio.
Finalmente, el desequilibrio del azúcar en la sangre puede debilitar tu sistema de control de azúcar en la sangre, lo cual puede conducir a la resistencia a la insulina y a la diabetes (después de meses o años de resistencia a la insulina).

2. Habla con un médico.
Si estás preocupado por tus niveles de azúcar en la sangre (quizás porque la diabetes es parte de tus antecedentes familiares), visita a un médico. Informa al médico de cualquier cambio de estilo de vida o dietético que hayas hecho para controlar tu nivel de azúcar en la sangre. Si tratas de prevenir la diabetes, debes visitar a un médico para que te haga chequeos regulares y análisis de sangre.
Recuerda preguntar a un médico antes de tomar hierbas o suplementos, incluyendo minerales. Las grandes cantidades de oligoelementos pueden causar toxicidad, así que siempre sigue las instrucciones del médico o del fabricante con respecto a la dosis.

3. Cocina con hierbas para controlar tu nivel de azúcar en la sangre.
Hay varias hierbas que puedes añadir a tu dieta para controlar los niveles de azúcar en la sangre. Úsalas para dar sabor a tus comidas, pues son seguras y no tienes efectos secundarios. Estas hierbas también pueden ayudarte a superar algunos de esos antojos de azúcar. Prueba las siguientes:

canela
fenogreco
quimbombó (no es una hierba, sino más bien un acompañamiento)
jengibre
ajo y cebolla
albahaca

4. Añade suplementos herbarios a tu dieta.
Los estudios han demostrado que varios suplementos herbarios pueden mejorar la tolerancia a la glucosa. Prueba el melón amargo, el cual impide que los intestinos absorban azúcar. También puedes tomar un suplemento de Coptis chilensis, el cual proviene de raíces de plantas y está demostrado que aumenta la capacidad de respuesta del cuerpo a la insulina. También puedes incluir un suplemento de Gymnema sylvestre, el cual refuerza el páncreas para la producción de insulina.
Algunos de estos suplementos herbarios, como el melón amargo, pueden interaccionar con otros medicamentos que regulan la glucosa. Siempre habla con un médico antes de empezar con un suplemento.

5. Toma antioxidantes.
Toma el ácido alfa lipoico y la coenzima Q10 (CoQ10). Estos antioxidantes pueden controlar los niveles de azúcar en la sangre. El ácido alfa lipoico estabiliza los niveles de azúcar en la sangre y la CoQ10 es un antioxidante producido en todas las células. Los niveles de CoQ10 son menores en los diabéticos, de manera que la suplementación puede reducir el riesgo de la enfermedad.
Tal vez desees tomar carnitina, la cual proviene de los aminoácidos. La carnitina puede controlar el azúcar y las grasas en la sangre convirtiendo la grasa en energía.

6. Usa un suplemento de ácido graso omega 3.
Las grasas saludables como los omega 3 pueden reducir la inflamación causada por los niveles altos de azúcar en la sangre. Considera la posibilidad de tomar un suplemento de ácido graso omega 3, un suplemento de aceite de onagra o aceite de linaza. Todos estos ejemplos son buenas fuentes de grasas saludables.
El estudio ha demostrado que los omega 3 funcionan bien cuando se combinan con un tratamiento adicional para la resistencia a la insulina.

7. Toma un suplemento vitamínico.
Varias vitaminas B sirven para regular la glucosa, prevenir el daño al nervio y prevenir el colesterol. Trata de comprar biotina (un complejo B), niacina (otra vitamina del complejo B), vitamina B6 y vitamina B12. Puedes incluir un suplemento de vitamina C, pues este puede reducir la resistencia a la insulina. La vitamina D también puede ser útil para mejorar la sensibilidad a la insulina. Siempre sigue las instrucciones del fabricante en cuanto a la dosis para las vitaminas.
Incluye minerales en el suplemento. Varios minerales importantes pueden mantener los niveles de glucosa en la sangre. Estos incluyen magnesio, cinc, cromo, vanadio, potasio, manganeso y selenio.


Cómo hacer un diario de viajes

El viaje es un momento para desarrollarse, experimentar nuevas vivencias y conocer más el mundo. Si vas a viajar, querrás recordar todo lo que has hecho por años. Hacer un diario de viajes no solo conservará tus recuerdos de la experiencia, sino que también enriquecerá tu viaje en el momento presente.

Reunir los artículos

1. Compra un diario ligero pero de tapa dura.
La encuadernación debe ser fuerte y en general será más fácil escribir y bosquejar si se puede poner de manera plana sobre una mesa. Escoge un libro que también sea lo suficientemente grande como para colocar tarjetas postales de 13 por 18 cm (5 por 7 pulgadas).

Opta por un diario que sea lo suficientemente pequeño como para llevarlo en la mochila a donde que sea vayas.
Un diario con un papel sin ácido es una buena inversión porque te asegurará que tus escritos y bosquejos se mantengan intactos por años.

2. Compra bolígrafos y lápices de colores, acuarelas y resaltadores.
Querrás tener bolígrafos con los que te sientas cómodo al escribir, pero también debes tener herramientas para los lugares que vayas a bosquejar y otros elementos que vayas a emplear para embellecer tu diario.

Los bolígrafos en gel son una buena opción porque los puedes usar en la mayoría de los materiales con comodidad y vienen en varios colores.
Usar acuarelas directamente en el diario puede crear un desorden. Por lo tanto, a lo mejor prefieras pintar en tarjetas postales u otros pedazos de papel y después agregarlos al cuaderno.

3. Compra alguna goma en barra o cinta adhesiva.
Para pegar las fotos, tarjetas postales y otros objetos en el diario, necesitarás algún tipo de adhesivo. La goma en barra funciona bien porque no te ensucia y es fácil de guardar en la mochila de viaje. Sin embargo, también puedes emplear una cinta adhesiva decorativa para arreglar tus recuerdos viajeros en las páginas del diario.
La cinta “Washi tape” funciona bien para los diarios de viajes porque viene en varios colores y diseños. Puedes encontrarlo en la tienda de manualidades de tu localidad.

4. Guarda un par de tijeras y una regla.
A lo mejor quieras cortar algunos objetos que vayas a colocar en el diario. Por ello, es buena idea que lleves tijeras. Una regla puede ayudarte a cortar un borde recto o a escribir en línea recta si el cuaderno no es rayado ni cuadriculado.

Considera llevar dos pares de tijeras: una normal y una con un diseño en particular. Las tijeras de manualidades tienen un borde decorativo, como en zigzag, que puede darle a tu diario una apariencia particular.
Si vas a viajar en avión, no guardes las tijeras en tu equipaje de mano. Tendrás que entregarlas a la seguridad.

5. Encuentra una carpeta trasparente y que se pueda expandir.
Recopilarás varios objetos para agregarlos al diario a lo largo del viaje y a lo mejor no quieras tomarte el tiempo de pegarlos de inmediato. Para mantenerte ordenado y evitar que algún elemento se pierda, lleva una carpeta trasparente que se pueda expandir para reunir todos tus recuerdos.
Una carpeta es sumamente importante si no quieres hacer tu diario cuando viajes. Solo puedes escribir en tu diario durante el viaje y agregar los recuerdos cuando hayas regresado a casa, porque la carpeta los mantendrá ordenados.

6. Imprime un mapa de tu destino.
Puedes encontrar varios mapas de colores retro en línea, así que escoge tu mapa favorito para pegarlo en la tapa del diario. Tal vez tengas que reducir el mapa para que encaje, en especial si vas a viajar a varios países.
Si vas a viajar a varias ciudades o lugares, es posible que tengas que imprimir un mapa en blanco y negro y después usar un plumón, resaltador o bolígrafo para indicar a dónde vas a ir.

Compilar el diario

1. Escribe las entradas a medida que viajes a un determinado lugar.
Para que tu diario realmente capture el ambiente de tu viaje, es mejor escribir cuando viajes porque puede ser difícil recordar los detalles principales después de que el viaje haya terminado. Sin embargo, eso no quiere decir que tengas que escribir entradas como lo haces en el diario que usas día a día; es decir, que cubra todo lo que hayas hecho determinado día. Saca tu diario un par de veces al día y anota las actividades, los lugares de interés y las experiencias que inmediatamente te vengan a la mente.

Recuerda escribir la fecha en cada entrada para que puedas recordar la línea del tiempo de tu viaje. A lo mejor también quieras incluir la hora en la que hayas escrito cada entrada.
Es de utilidad separar un momento específico del día para escribir en el diario. Por ejemplo, puedes escribir las entradas a la hora del desayuno o justo antes de ir a dormir. Si vas a viajar en avión, tren, bus u auto a otro lugar, ese transporte es el lugar adecuado para escribir las entradas del diario.
Si estás apurado, anota lo que haya sucedido ese día en un pedazo de papel que puedas copiar en el diario cuando tengas más tiempo. Te podrías olvidar de algunos detalles si no los anotas cuando viajas, por lo que es útil que tengas un borrador.

2. Determina para quién vas a escribir.
En la mayoría de los casos, un diario de viaje sirve como un recuerdo personal de una experiencia interesante y emocionante en tu vida. No obstante, tal vez tengas planeado mostrárselo a tus familiares y amigos para que puedan compartir la experiencia o tener una idea si deciden hacer un viaje similar en el futuro. Saber cuál es tu público objetivo puede ayudarte a usar el estilo y tono adecuados.
Si planeas compartir tu diario con los demás, considera los detalles que planees incluir o dejar de lado. Quizás no creas que es necesario anotar la dirección de un restaurante que te haya gustado para preservar tu recuerdo, pero tal vez a un amigo le parezca útil esa información. Por otro lado, es posible que haya detalles personales que no quieras compartir con familiares y amigos, por lo que es mejor omitirlos.

3. Encuentra un tema.
Por lo general, es más fácil escribir entradas si tienes un tema en el cual concentrarte. Piensa en todas las cosas que hayas visto o hecho un día determinado, y fíjate si es un tema recurrente que pueda ayudarte a darle forma a tu entrada.
Si te cuesta identificar un tema para una entrada, empieza formulándote algunas preguntas básicas, como “¿Qué me hizo sonreír el día de hoy?”, “¿Qué me sorprendió hoy?” o “¿Qué aprendí hoy?”. Anota las respuestas y verás que un tema empezará a surgir.

4. Involucra todos tus sentidos.
No te concentres solo en lo que veas en el diario. Una entrada convincente también capturará tu sentido del oído, olfato, gusto y tacto durante tus viajes. Ningún detalle es muy insignificante, porque todos te ayudan a recordar tu viaje los siguientes años. Por consiguiente, describe el aroma de las flores en la mesa de la cafetería en la que almuerces o la sensación de la brisa cuando te relajes en la playa.

5. Describe a las personas.
Es probable que vayas a conocer muchas personas interesantes durante el viaje, así que asegúrate de incluirlas en las entradas del diario. Ya sea un compañero de viaje con el que pases toda una tarde relajante o un taxista que te lleve a algún lugar, piensa en cómo lucían, hablaban y, principalmente, cómo te hicieron sentir, e inclúyelo en la entrada.

6. Recopila recuerdos.
Desde el inicio de tu viaje, empieza a recopilar objetos que te ayuden a registrar tu viaje. Las tarjetas de embarque, tarjetas postales, entradas, tarjetas de negocios de los restaurantes y hoteles, cartas y servilletas de restaurantes, recortes de periódicos locales, etiquetas de comidas y bebidas típicas, y recibos de tus compras; todos estos elementos pueden mantener vivos tus recuerdos en el diario.
No necesariamente tienes que pegar los recuerdos en tu diario cuando viajes. Puedes separarlos en tu carpeta y agregarlos después cuando regreses a casa. Sin embargo, asegúrate de dejar espacio en tus entradas para agregar los elementos que combinen con ellas.

7. Toma fotos.
Ningún viaje está completo sin fotos que te ayuden a recordar lo que hayas visto o hecho, y tu diario se beneficiará con los recordatorios visuales del viaje. Las cámaras digitales hacen que te sea más fácil conseguir fotos de calidad porque solo puedes borrar las que no te gustan. Toma fotos de los paisajes y también retratos para darle variedad a tu diario.
Es probable que no te detengas a pegar las fotos cuando estés viajando. Por lo tanto, asegúrate de dejar espacio en el diario para agregarlas cuando regreses a casa.

8. Agrega algunos bosquejos.
Aunque las fotos son ideales para capturar lo que has visto o hecho en el viaje, dibujar algunos lugares de interés en realidad puede ayudarte a concentrarte en los detalles que podrías pasar por alto. Usa lápices de colores, bolígrafos o acuarelas para incluir algún material gráfico personal entre tus entradas.
No importa si no eres todo un artista: esboza un mapa simple del vecindario en el que te vayas a quedar o un hermoso ramo de flores que veas. Valdrá la pena siempre y cuando el dibujo te ayude a recordar detalles de tu viaje más adelante.


Cómo personalizar tu uniforme escolar

Los uniformes escolares tienden a hacer que todos los estudiantes se vean iguales. Sin embargo, puedes diferenciarte del resto y expresar tu personalidad al agregar unos cuantos accesorios. No importa si solo deseas un cambio sutil o algo más dramático, los accesorios ofrecen toneladas de opciones y son muy versátiles. Si agregas joyas, varías los accesorios de moda, juegas con los accesorios para el cabello y combinas tus zapatos, lucirás un aspecto fantástico y te sentirás especial al instante.

Agregar joyas

1. Utiliza unos aretes interesantes.
Los aretes sirven para llamar la atención sobre tu rostro y son una forma divertida de hacer que tu uniforme se distinga. Puedes experimentar con diferentes estilos (por ejemplo, dormilonas, arañas, argollas o aretes geométricos). También puedes jugar con diferentes materiales (como metales o acrílicos) o varios colores para encontrar la combinación perfecta para ti.

Debes escoger aretes que hagan juego con tu personalidad. Si eres una persona enérgica y te encanta hacer bromas, tal vez te gusten las argollas de colores brillantes (por ejemplo, rosado neón).
Si eres una persona romántica, tal vez los aretes con aplicaciones de encaje sean la mejor forma de expresar tu personalidad.

2. Utiliza varias pulseras para lograr un mayor atractivo visual.
Puedes colocarte varias pulseras finas de diferentes metales para agregar textura a tu apariencia. Recuerda que, el uso de múltiples piezas de joyería puede hacer que tu apariencia luzca desaliñada, por lo que debes buscar pulseras finas en tonos plateado, dorado y bronce que puedas mezclar y combinar.
Una camisa de manga de tres cuartos se puede combinar con una pulsera dorada delgada y varios brazaletes para lograr una apariencia bonita e inesperada.

3. Escoge un collar llamativo que se adapte a la forma de tu cuello.
Puedes utilizar un collar que tenga una forma que imite la del cuello de tu uniforme. Por ejemplo, si el uniforme escolar tiene una blusa con cuello redondo, puedes buscar un collar que tenga esa misma forma. Si prefieres utilizar un collar llamativo que sea grueso o muy colorido (o que tenga ambas características), debes utilizar solo uno en lugar de varios, ya que este detalle puede distraer la atención.

Un suéter azul marino con cuello en V puede lucir bien con un collar dorado en forma de V.
Un uniforme de color caqui con un cuello cuadrado puede lucir bien con un collar tipo pechera de color verde oliva.

4. Utiliza un reloj llamativo que complemente los colores del uniforme.
Puedes utilizar la cara o la correa de un reloj para resaltar un color especifico en el uniforme. Esto hará que todo parezca cohesivo, pero también más interesante. O, si los colores del uniforme son demasiado monótonos, puedes darle un poco de vida con un reloj de un color divertido que te guste.

Si la falda del uniforme es a cuadros de colores verde, azul y rojo, puedes utilizar un reloj con una correa roja para resaltar ese color.
Si el uniforme es blanco y marrón, puedes escoger un reloj con una cara púrpura para proporcionar contraste y volver el atuendo interesante.

Experimentar con accesorios de moda

1. Cambia los marcos de tus gafas.
Puedes escoger gafas que tengan una forma nueva o un color divertido para diferenciar tu atuendo. Los marcos son una excelente forma de expresarte, ya que vienen en una variedad de formas (por ejemplo, cuadrados, gatunos o redondos). También vienen en todos los colores del arcoíris, así como en patrones interesantes (como los de carey). Lograrás que el uniforme se vea más interesante si escoges unas gafas que tengan cierta personalidad.

Por ejemplo, un marco gatuno de carey puede lucir coqueto e interesante.
Las gafas de un marco cuadrado azul marino podrían resaltar ese mismo color en el uniforme.

2. Exprésate con una corbata.
Debes escoger una corbata que tenga un estampado que refleje tu pasatiempo o incluso tu color favorito para darle un toque más especial. Los uniformes escolares suelen ser formales, y algunos incluso pueden requerir que utilices una corbata. Esta es una manera excelente de mostrar tu estilo incluso dentro de un código de vestimenta estricto.

Si te gusta el béisbol, puedes escoger una corbata con un estampado de bates y pelotas.
Si te gusta el color naranja, puedes escoger una corbata de color mandarina o melocotón para lucir un aspecto formal que combine con tu uniforme.
También puedes utilizar un alfiler de corbata que tenga una forma interesante para agregar estilo a tu atuendo.

3. Utiliza una mochila interesante.
Debes escoger una mochila que tenga características geniales como flecos, un estampado único o materiales fuera de lo común. Incluso puedes decorarla con dibujos, parches o purpurina. A menudo, los manuales escolares tienen reglas más estrictas sobre lo que puedes utilizar, pero más tolerantes respecto a cosas como las mochilas que llevas contigo y que no forman parte de tu atuendo.

Por ejemplo, puedes agregar parches de tu banda favorita a tu mochila.
Si te gusta lucir elegante, puedes llevar una mochila de charol en un tono de joya (por ejemplo, morado o verde azulado).

4. Prueba con una hebilla de cinturón genial.
Debes escoger una hebilla que refleje tu estilo o un interés particular. Dado que muchos uniformes escolares requieren un cinturón, utilizarlo con una hebilla sorprendente es una forma divertida y cotidiana de expresar tu estilo.

Si te gustan los cómics, puedes buscar un cinturón con una hebilla de Batman.
Si deseas un atuendo más femenino, puedes escoger un cinturón de cuero fino con una hebilla dorada.

Experimentar con accesorios para el cabello

1. Experimenta con las diademas.
Debes escoger una diadema que quede plana sobre tu cabeza para que sea más fácil de llevar. Puedes colocarte una diadema para resaltar un color que te guste en el uniforme o incluso agregar un poco de brillo a tu atuendo. Trata de experimentar con estampados y diferentes anchuras para encontrar una que te guste.

El uso de una diadema puede resultar particularmente interesante si tienes el cabello corto (por ejemplo, si llevas un corte pixie).
Trata de utilizar una diadema con el cabello amarrado o suelto para ver cuál te queda mejor.

2. Colócate una bufanda.
Prueba bufandas en diferentes materiales y estampados para agregar un toque interesante a tu uniforme escolar. Puedes utilizarlas atadas alrededor del cuello con un estilo parisino, alrededor del asa de tu mochila para darle un poco de color, o alrededor de tu cabello como una diadema. Algunos materiales versátiles que puedes tener en cuenta son la seda, el algodón y el lino.

Si deseas un atuendo vanguardista y moderno cuando no estás en la escuela, puedes utilizar una bufanda geométrica que tenga un estampado brillante.
Si deseas un atuendo más suave, puedes probar con una bufanda floral de colores pasteles.

3. Colócate una horquilla interesante en el cabello.
Puedes utilizar una horquilla en lugar de una diadema para volver tu uniforme más elegante y expresar tu personalidad. Puedes escoger una horquilla que tenga un motivo que te guste o esté hecha con una tela estampada para lograr un atuendo colorido.

Si sueñas con la playa, puedes escoger una horquilla nacarada en forma de concha marina.
Si te gustan los perros, puedes probar con una horquilla que tenga un estampado de huellas de perro y un hueso.
Puedes colocarte la horquilla después de hacerte una coleta o tratar de utilizar una para mantener el flequillo fuera de tu rostro.

4. Trata de utilizar sombreros.
El uso de sombreros en interiores se considera una opción audaz, así que puedes optar por un sombrero sofisticado para incorporarlo a tu uniforme. Evita los sombreros extravagantes o grandes como los mexicanos, ya que podrías parecer disfrazado. Para lograr un atuendo más femenino, puedes probar con un pequeño sombrero de fieltro negro o azul marino, o si te gustan las épocas antiguas, puedes utilizar un sombrero de fieltro de un color que combine con tu uniforme.
Si te lo permiten, puedes probar con un estilo más informal y utilizar una gorra de béisbol que esté hecha de una tela más sofisticada (por ejemplo, franela gris).

Probar con diferentes zapatos

1. Cambia tu estilo.
Puedes adoptar un nuevo estilo de calzado (por ejemplo, unos zapatos altos o de punta para volver tu atuendo más interesante). Si siempre utilizas plataformas, puedes cambiarlas por unas bailarinas. Si sueles utilizar sandalias con puntas abiertas, puedes cambiarlas por botines para variar un poco tu estilo.

2. Experimenta con los colores en un estilo tradicional.
Si el estilo de calzado que puedes utilizar está restringido por un código de vestimenta, puedes utilizar un color divertido para darle un nuevo giro. Los colores borgoña, verde bosque y cobalto son lo suficientemente moderados como para satisfacer muchos de los códigos de vestimenta escolares y al mismo tiempo hacen que te diferencies del resto.
Si el color del calzado está demasiado restringido, trata de cambiar los cordones de tus zapatos para lograr un estilo nuevo.

3. Aprovecha los patrones para lograr un estilo a la moda.
Puedes probar zapatos que tengan un estampado floral, geométrico o de otro tipo para darle vida a tu uniforme. Dado que la mayoría de los uniformes son de colores monótonos y neutros, puedes aprovechar un patrón en tu calzado para agregar color e interés a tu atuendo. Además, dado que los zapatos no son un accesorio grande, incluso los patrones llamativos o entretenidos suelen ser muy fáciles de llevar.

Por ejemplo, puedes probar con unos tacones bajos de lunares para darle un toque clásico a tu uniforme.
También puedes probar con bailarinas que tengan un patrón floral azul que haga juego con un uniforme azul marino, por ejemplo.

4. Adorna tus zapatos con joyas.
Puedes agregar un poco de brillo a tus zapatos aplicándoles purpurina, gemas y arandelas. Este es un estilo divertido y juguetón que hace que los zapatos se distingan, incluso si tienen que cumplir con otras reglas. Puedes intentar adornar solo las puntas, o agregar purpurina a los tacones para darle un realce creativo.


Cómo mantener relaciones familiares saludables

Hay medidas simples, divertidas y constructivas que puedes tomar para fortalecer los vínculos entre los miembros de tu familia. Las relaciones familiares no solo pueden ser fuentes de felicidad y estabilidad, sino que a menudo proveen amistades permanentes. Aumenta la atención en las relaciones familiares tomando medidas para acentuar el gozo, la comunicación y la confianza.

Divertirte con tu familia

1. Intercambien historias cotidianas.
Tan pronto como llegues a casa, demuestra que te emociona reunirte con los miembros de tu familia hablándoles inmediatamente de tu día y preguntándoles por el de ellos. Pregúntales cómo les fue y comparte una historia de tu día con ellos. Compartir relatos de la vida diaria te permite estar más sintonizado con las vidas de tus seres queridos.

Busca a los miembros más jóvenes de la familia tan pronto como llegues a casa. El compañerismo familiar significa mucho para los niños. Estarán especialmente emocionados al verte (y probablemente serán los más interesados en escuchar cualquier historia que tengas).
Graba las historias que a alguno de tus familiares le parezca especialmente interesante o graciosa. Estas grabaciones tendrán un gran valor más adelante en sus vidas.
Consideren la posibilidad de contar una historia juntos. StoryCorps es una organización que graba conversaciones (normalmente entre familiares que reflexionan cooperativamente en una experiencia que hayan compartido) y guarda estas grabaciones en la Biblioteca del Congreso. Incluso hay una aplicación para este fin.

2. Coman juntos.
Come al menos una vez por semana con todos los miembros de la familia presentes. Aunque parece algo sencillo, hacer comidas semanales puede ser difícil con niños de distintas edades y padres que trabajan. Reúnanse para todas las comidas que sean posibles. Las comidas familiares pueden ser totalmente informales.

No pienses que una comida familiar debe ser formal o especial. Haz énfasis en el hecho de que comen juntos y en que eso es lo que importa. Alternen los tipos de comida en casa o prueben un restaurante nuevo si van a salir.
Trata de tener un plan alternativo. No esperes que todas las comidas familiares salgan a la perfección. Si hay varias personas involucradas o si dependes de circunstancias que escapan a tu control, debes tener en cuenta que el tiempo que pasas con los miembros de tu familia puede no ser precisamente como lo habías previsto. No te preocupes por los contratiempos inesperados en los planes y recuerda que el objetivo de pasar tiempo juntos es el tiempo juntos, no el plan.

3. Organiza una noche familiar semanal.
Reserva una noche de la semana para hacer algo que tenga por objeto pasarla bien en conjunto. Toma en cuenta las siguientes opciones y pasa de una actividad a otra dependiendo de las preferencias de tu familia:

Vayan a jugar bolos. Los bolos es un ejemplo clásico de una actividad que puede ser agradable para la gente de todas la edades. Para mantener el interés de los niños mayores, lleva un registro de las puntuaciones más altas de cada miembro de la familia y fíjate si pueden batir sus propios récords personales. Hacer equipos y puntuar en consecuencia puede aumentar las ganas de cooperar y reducir la competitividad.
Vayan a ver una película. Muchas ciudades tienen cines con descuentos o salas que venden entradas más baratas durante algunas noches de la semana. Sin embargo, toma en cuenta que los días de descuento pueden ser más concurridos.
Quédense en casa y jueguen juegos de mesa. Dependiendo de las edades y los intereses, hay literalmente miles de juegos para elegir.
Hagan senderismo en grupo. La luz del sol, el aire fresco y el ejercicio ligero no solo son saludables para el cuerpo, sino que también son buenos para la mente y la camaradería familiar.

4. Promueve las actividades organizadas.
Los niños aprenden y maduran a partir de la interacción con la gente de su edad y con modelos adultos positivos. Aunque es importante asegurarse de que los niños tengan un tiempo familiar en casa, también es importante que participen en actividades organizadas fuera de la escuela. Esto promoverá un tiempo importante de socialización, un uso constructivo de la energía, una actividad física saludable y un espacio en el que los niños, los padres y los hermanos puedan hablar y crear un vínculo.

Asistan a los eventos de los niños juntos como familia. El participante sentirá tu apoyo familiar y, posteriormente, podrán hablar de los momentos interesantes o graciosos.
Los hermanos particularmente pueden crear vínculos a partir de intereses compartidos en actividades organizadas. Un hermano o una hermana (o un padre o una madre) que ha participado previamente en actividades similares puede practicar con un miembro más joven de la familia y hablar con este de los desafíos y la diversión de estas actividades.
Limita las actividades extracurriculares no organizadas. Una de las razones por las que puede ser difícil pasar tiempo juntos es que los niños suelen tener muchas actividades fuera de la casa. No permitas que las actividades extracurriculares tengan prioridad con respecto a la felicidad y el bienestar de tu familia.

5. Desarrolla rituales.
Construye rituales en torno a los eventos u otros momentos repetitivos. No importa lo que sea, solo que haya algo que todos deseen hacer juntos. Por ejemplo, salir a comer comida china en los cumpleaños. También pueden comer rosquillas juntos una vez al mes. Cada uno puede elegir un tipo distinto y compartirlo. Voten para determinar cuál es la golosina más popular de la familia.

Sé flexible en cuanto a la ejecución de los rituales. Si van a la misma pizzería una vez al mes y, por casualidad, cierra el día que tratan de ir, no dejen que eso estropee la noche o el ritual. Traten de ir a otra pizzería. Deja que los rituales familiares se desarrollen de forma natural.
No trabajes demasiado. El trabajo es una de las razones principales por las que los niños no pasan suficiente tiempo con sus padres. Esto es especialmente cierto en el caso de los padres y los adolescentes. Muchas horas en la oficina o fuera de la ciudad impiden que la familia pueda desarrollar y mantener rituales saludables y divertidos. No dejes que el trabajo haga que pierdas de vista a tu familia.

6. Ríanse juntos.
La risa tienen un efecto increíblemente positivo en las relaciones interpersonales. Siéntanse cómodos riéndose juntos. No duden en reírse de ustedes mismos. La próxima vez que algo les parezca gracioso, recuérdenlo y menciónenlo más tarde. Un chiste interno puede fortalecer profundamente el vínculo familiar entre los miembros de tu familia y tú.

7. Léanse mutuamente.
Lean cuentos para dormir a los niños muy pequeños (y escojan libros que los diviertan a todos por igual). A medida que los niños aprendan a leer, siéntense con ellos por la noche y lean un capítulo de una novela apropiada para las edades correspondientes. En compañía de adultos o niños mayores, lean en voz alta secciones de una obra interesante o divertida para cultivar los sentimientos de confort y apoyo.

Mantener la calma y ser afectuoso con los miembros de tu familia

1. No se griten entre sí.
Mantengan la estabilidad en casa dándole prioridad a la calma. Algunas veces, los niños necesitan disciplina, pero nunca pierdan el control ni permitan que el enojo determine la interacción mutua.

Una de las mejores maneras de mantener la calma es simplemente hacer una pausa por unos momentos y tomar varias respiraciones profundas y lentas. Esta medida no solo proveerá una defensa fisiológica contra el enojo, sino que también te dará la oportunidad de analizar tu respuesta a la situación. Echa un vistazo al artículo Cómo controlar tu temperamento si te exasperas con frecuencia.
No trates de resolver los desacuerdos con tu cónyuge delante de tus hijos. Si tienes una discusión delante de tus hijos, explícales que solo ha sido un desacuerdo y que todo está bien.

2. Mantente atento.
Tómate unos minutos cada día para concentrarte en tu respiración. Respira profunda y uniformemente. Aleja los pensamientos y las preocupaciones que surjan naturalmente. Una vez que tu mente esté en calma, cambia el enfoque a un aspecto positivo de la relación que tengas con un familiar. Por ejemplo:

Reflexiona en las cosas que agradeces de tu familia, en lo que te gusta de algún familiar o en el concepto de paciencia.
Recuerda que tienes la capacidad de cultivar las relaciones de las que formas parte.

3. Cultiva el cariño, la admiración y el afecto.
Una manera de preservar estos sentimientos es recordarte a ti mismo las cualidades positivas de los miembros de tu familia. Los comentarios breves y sinceros pueden contribuir en gran medida a mejorar el estado de ánimo de los demás y a fortalecer los lazos entre los familiares.

Háganse cumplidos mutuamente. No se limiten a hacer cumplidos a los familiares cuando parezcan estar deprimidos. Transmitan los pensamientos positivos que tengan sobre el otro a medida que surjan.
Recuérdale a tu cónyuge cuánta atracción sientes hacia él o ella cuando se cambie de peinado o se compre una chaqueta nueva. Mejor aún, menciona la atracción que sientes de la nada.
Diles a tus familiares que crees en ellos. Si un familiar siente estrés a causa de la escuela o el trabajo, dile que tienes fe en él. Dile que te sientes orgulloso de él cuando logre el objetivo por el que se ha esforzado.

4. Toma en cuenta los períodos difíciles de la vida familiar.
El estrés o la tensión en la vida familiar normal afecta inevitablemente a las relaciones entre los miembros de la familia. Presta atención a las señales que indiquen que tus relaciones pueden necesitar mayor dedicación de vez en cuando. Toma en cuenta las siguientes opciones:

Da un paso atrás. Puesto que muchos miembros de la familia suelen pasar inevitablemente mucho tiempo juntos, ya sea de forma intencionada o por el hecho de la proximidad, a veces puede ser útil pasar tiempo separados. Todos (no sólo los niños) deben involucrarse en algún tipo de actividad fuera de la casa con cierta frecuencia.
Habla con alguien más. Si hay algo que te moleste, pero que no puedas hablar con un miembro de la familia, habla con otra persona. Lo importante es expresar las preocupaciones de manera constructiva. Un amigo, un consejero, un psicólogo o un médico puede ayudarte a lidiar con las incertidumbres o las preocupaciones sobre tu propia vida o sobre algo que ocurra en el seno de tu familia. No permitas que los conflictos o las preocupaciones personales afecten negativamente a las relaciones que tienes con los miembros de tu familia.
Visita a un consejero familiar. Si tu familia tiene muchos problemas para mantener relaciones saludables y eso hace que otros familiares o tú estén tristes, considera la posibilidad de buscar ayuda. Repítete a ti mismo y a tus familiares que no tiene nada de malo recurrir a un consejero y que hacerlo fortalecerá las relaciones mutuas.

Comunicarte con tu familia

1. Di que deseas mantener relaciones fuertes.
Diles a tus familiares que valoras su amor y apoyo. No permitas que los sentimientos momentáneos de enojo, escepticismo o simple confusión conduzcan a problemas más serios entre los familiares.

Comparte qué es lo que valoras de lo que hace por ti. Agradézcanse mutuamente por asistir a los eventos o los compromisos del otro.
Agradézcanse mutuamente cuando estén ahí para el otro. Esto no precisa de una conversación larga o dramática, simplemente agradézcanse por las acciones y las conductas que valoran.

2. Insiste en tener una comunicación abierta y honesta.
Habla frecuentemente con tus familiares sobre los sentimientos que experimentan. Esto es esencial para las relaciones positivas en la familia. También es más fácil de lo que parece si lo haces de manera habitual. Asegúrate de entender lo que sienten tus familiares para que estés al tanto de las necesidades o los deseos no satisfechos.

Sé explícito. Usa declaraciones breves y directas. Siempre es útil decir cosas positivas como “Podemos encontrar una manera de manejar esta situación que sea beneficiosa para todos” o incluso “Estamos en esto juntos”.
De manera alternativa, sé claro con respecto a lo que necesitas diciendo cosas como “Me sentiría más cómodo con ________” o “No me gusta cuando ________”.
No permitas que las emociones negativas se acumulen. Nunca te quedes callado solo para “mantener la paz”. Eso conducirá a problemas mayores en el futuro.
Si tu familia pasa por un cambio vital importante, como la incorporación de un nuevo miembro a la familia, una pérdida o una mudanza importante, toma en cuenta de manera especial la necesidad mayor de una comunicación abierta en los períodos de transición.

3. Exprésate.
Examina tus propios deseos, necesidades y sentimientos. Comparte estos pensamientos con tus familiares. Te sentirás mejor y tus familiares te entenderán mejor. Empieza las declaraciones con frases como “Siento que…” y evita el lenguaje acusatorio o las quejas.

Evita las declaraciones polémicas o el lenguaje que pueda hacer que una conversación se intensifique. De manera particular, evita comenzar las declaraciones con acusaciones.
En vez de decir algo como “Tú siempre ________”, trata de decir “Me frustra que suceda esto” y sigue explicando el motivo por el que no estás contento con la situación.

4. Sé un oidor activo.
Haz un esfuerzo por mejorar tus habilidades como oidor. Todas las personas necesitan tener una oportunidad de expresarse, sobre todo en el contexto de las relaciones cerradas. Asegúrate de dejar que los demás se comuniquen efectivamente contigo haciendo lo siguiente durante las conversaciones importantes:

Mantén el contacto visual.
No interrumpas.
Cuida tu lenguaje corporal. Asegúrate de transmitir respeto e interés genuino en lo que la persona tenga para decir sentándote o poniéndote de pie atentamente, y mirándola a los ojos.

5. Aprovecha los momentos de enseñanza.
Hay muchas conversaciones entre padres e hijos que pueden ser difíciles o incómodas. Permite que algunas conversaciones se produzcan de forma natural y no dudes en iniciar una conversación cuando se presente la oportunidad de hacerlo.

Cuando un niño o un hermano se frustre de manera particular por una situación que esté fuera de su control, trata de apoyarlo. Espera a que se tranquilice y anímalo a hablar de lo que siente. Hablar mutuamente sobre la evolución del enojo puede ayudarlos a ambos a aprender a controlar sus emociones.
Habla sobre la sexualidad y la conciencia corporal con los niños pequeños a temprana edad y con frecuencia. Esta medida fomentará la toma de decisiones sexuales responsables en el futuro (no fomentará la promiscuidad). También puede disminuir la necesidad de tener una conversación intimidante y dramática sobre sexo algún día.

6. Haz hincapié en la confianza.
Asegúrate de que los miembros de tu familia puedan confiar en ti cumpliendo tus promesas y siendo fiel a tu palabra. Si se comunican de manera efectiva, la confianza se fortalecerá en las relaciones mutuas. En el caso de que debas recobrar la confianza, comienza declarando que tienes la intención de hacerlo y haz un esfuerzo adicional para comunicarte de forma abierta y honesta, y tan a menudo como sea posible.


Cómo hacerte un escáner cerebral

La tecnología de escaneo cerebral, como resonancias magnéticas y tomografías computarizadas, puede ser útil para diagnosticar trastornos graves. Puedes solicitar un escáner cerebral, pero generalmente un médico no lo recomendará a menos que muestres síntomas de "alerta roja", como signos de derrame cerebral o de lesión en la cabeza. Por lo general, los procedimientos no son invasivos, a no ser que necesites una vía intravenosa para el medio de contraste, por lo que no requieren mucha preparación. Después del escáner, se enviarán los resultados al médico para que hable contigo sobre los mismos.

Determinar si necesitas un escáner

1. Solicita un escáner cerebral si tienes síntomas de tumores, derrame cerebral o aneurisma.
Los síntomas pueden incluir debilidad en un lado del cuerpo, inestabilidad al andar, visión doble o pérdida de visión, reflejos anormales y confusión. Acude a un médico inmediatamente si experimentas estos síntomas.
Si crees que experimentas un derrame cerebral, ve a la sala de emergencias.

2. Solicita un escáner cerebral para los dolores de cabeza si te encuentras en un grupo de riesgo.
Si tienes dolores de cabeza o migrañas persistentes pero ningún otro síntoma, necesitas un escáner cerebral. Sin embargo, si tienes dolores de cabeza y tienes cáncer, eres inmunodeprimido, tienes más de 50 años o has sufrido un traumatismo craneal reciente, una resonancia magnética es una buena idea.

Las resonancias magnéticas suelen encontrar anomalías menores que no tienen nada que ver con los dolores de cabeza. Esto puede causar un estrés innecesario. Trata de no solicitar una para los dolores de cabeza a menos que te encuentres en uno de los grupos de riesgo.

El médico puede hacer una excepción si ha habido cambios significativos en los dolores de cabeza. Habla de todos los síntomas con el médico.

3. Recurre a las imágenes cerebrales para descartar las causas físicas de las enfermedades mentales.
La tecnología de imágenes cerebrales, como resonancias magnéticas y tomografías computarizadas, no puede diagnosticar enfermedades mentales. Sin embargo, las lesiones físicas (como tumores o hemorragias en el cerebro) pueden producir síntomas psiquiátricos (como depresión, ansiedad o ataques de pánico). El médico puede recomendar un escáner cerebral para determinar si los síntomas se deben a un cambio físico en el cerebro.
Lo más probable es que el médico te recomiende primero terapia y medicación. Si no respondes a este tratamiento, el médico puede recomendar un escáner cerebral.

4. Examina los tejidos blandos con una resonancia magnética.
Las resonancias magnéticas emplean imanes para crear imágenes detalladas de las anomalías del tejido cerebral. Esto puede ser útil para detectar cosas como tumores, algunos aneurismas y la esclerosis múltiple.

Algunos centros ofrecen resonancias magnéticas abiertas para las personas que padecen claustrofobia o que son demasiado grandes como para caber en una máquina de resonancia magnética cerrada.
Por lo general, las resonancias magnéticas son más costosas y demoran más tiempo que las tomografías computarizadas.
En Estados Unidos, una resonancia magnética normalmente cuesta más de 2500 dólares, incluso con seguro. Sin embargo, puede costar desde 500 hasta más de 13000 dólares, dependiendo de dónde vivas.

5. Examina el cráneo o los vasos sanguíneos con una tomografía computarizada.
Si tienes un tumor cerebral, un traumatismo en la cabeza o un aneurisma, una tomografía computarizada es la mejor manera de examinar la lesión. Si no estás seguro de padecer alguna de estas afecciones, explícale al médico tus síntomas y pregúntale si vale la pena que te sometas a una tomografía para conseguir un diagnóstico.

A veces, si no puedes hacerte una resonancia magnética, puedes optar por una tomografía computarizada. Si tienes una lesión que te dificulta quedarte quieto o si recibes tratamiento para el cáncer, el médico puede recomendarte una tomografía computarizada en vez de una resonancia magnética.
Las tomografías computarizadas pueden costar entre 300 y 5000 dólares, dependiendo de dónde vayas y de lo que cubra el seguro.

Hacerte una resonancia magnética

1. Avísale al médico con anticipación que eres claustrofóbico.
Si la claustrofobia hace que una resonancia magnética sea complicada para ti, hay algunas soluciones. El médico puede prescribir que tomes un sedante leve con anticipación o puede inyectarte un sedante fuerte antes del procedimiento. Además, puedes buscar un centro que tenga una máquina abierta de resonancia magnética, la cual no estará totalmente cerrada; sin embargo, puede no producir una imagen completa. Es mejor probar con una máquina cerrada primero.

Cada caso es único. Habla de todos tus síntomas e inquietudes con un médico para saber qué es mejor para ti.
Para lidiar con la claustrofobia, trata de enfocarte en la respiración, contar o ir a un "lugar feliz" mental.

En algunos casos, el técnico responsable de la resonancia magnética puede poner música relajante de fondo.

2. Aliméntate y toma cualquier medicamento con normalidad antes de la prueba.
La resonancia magnética es una prueba de imagen no invasiva, por lo que no hay que hacer mucho para prepararse. A menos que se te indique lo contrario, come y bebe normalmente antes de la prueba, y toma los medicamentos que siempre tomas.
Tendrás que permanecer acostado e inmóvil de 15 a 60 minutos, así que evita beber mucho líquido antes de la prueba.

3. Avísale al médico que tienes algún dispositivo electrónico o metálico en el cuerpo.
Si tienes dispositivos como marcapasos, tornillos o estents metálicos, implantes cocleares o prótesis articulares metálicas, díselo al médico antes de la resonancia. Estos pueden distorsionar la imagen y hacer que sea difícil realizar un diagnóstico.
Algunos dispositivos incluso pueden representar un riesgo de seguridad si los imanes de la máquina de resonancia magnética ejercen atracción sobre los mismos.

4. Avísale al médico que tienes tatuajes.
La tinta oscura de los tatuajes suele contener metales. Debido a que la máquina de resonancia magnética usa imanes para producir una imagen, los tatuajes pueden causar interferencias.
Dependiendo de la ubicación del tatuaje y de la tinta usada, el médico puede recomendar una tomografía computarizada en su lugar.

5. Avísale al médico que estás embarazada.
Si es posible retrasar el tratamiento, el médico recomendará probablemente que esperes hasta después de que hayas dado a luz para hacerte la resonancia magnética.
En casos urgentes, el médico puede recomendar la resonancia magnética o alguna prueba alternativa.

6. Elimina cualquier objeto metálico de tu cuerpo.
Quítate las joyas que uses, la ropa con broches, cremalleras o botones metálicos, y los sostenes con aros. El médico puede pedirte que uses una bata de hospital en vez de tu propia ropa, tenga o no partes metálicas.
Quítate también los ganchos para el cabello, las gafas o los cosméticos que puedan contener sustancias metálicas.

7. Deja que el médico te inyecte un medio de contraste durante el escáner, si te lo aconseja.
Dependiendo del tipo de problema que el médico trate de detectar, puede aconsejar el uso de un medio de contraste para que la imagen final sea más clara. El medio de contraste se inyectará a través de una vena.

En muy raras ocasiones, el tinte puede provocar una reacción alérgica.
Asegúrate de decirle al médico que tienes una enfermedad renal crónica o una función renal reducida. Algunas veces, el medio de contraste puede hacer que estos problemas empeoren.

8. Acuéstate sin moverte en la camilla móvil durante unos 30 minutos para la prueba.
El movimiento puede hacer que se desenfoquen las imágenes finales, así que es importante que permanezcas lo más inmóvil posible. No sentirás en absoluto el campo magnético, pero la máquina hará mucho ruido.
Si eres ansioso, el técnico puede darte un "botón de pánico" para que lo presiones si necesitas que la prueba se termine antes de tiempo.

9. Sigue todas las instrucciones que el técnico te dé.
Si te sometes a una resonancia magnética funcional para determinar la función cerebral, el técnico puede pedirte que realices una tarea sencilla. Puede ser frotarte los dedos o responder una pregunta simple.
El hecho de que realices una acción específica le ayudará al médico a examinar la actividad cerebral.

Someterte a una tomografía computarizada

1. Avísale al médico que estás embarazada.
Las tomografías computarizadas usan radiación para producir una imagen. Aunque el riesgo es bajo para los bebés no nacidos, el médico recomendará de todas formas una prueba alternativa.
La baja cantidad de radiación no supone un gran riesgo; sin embargo, si te preocupa, háblalo con el médico.

2. Usa una bata de hospital para el procedimiento.
Lo más probable es que se te pida que te quites la ropa y te pongas una bata de hospital. Esto es para que ninguna de tus prendas interfiera con la prueba.
También es posible que debas quitarte las joyas, las gafas, los audífonos y los aparatos dentales extraíbles.

3. Deja que te inyecten el medio de contraste.
Para una tomografía computarizada de la cabeza, el técnico puede tener que inyectarte un medio en las venas para hacer que la imagen sea más clara. Te inyectará el líquido por vía intravenosa. Si tienes una reacción alérgica, también puede darte un esteroide.

4. Acuéstate sin moverte sobre la camilla de 1 a 5 minutos para que la tomografía computarizada se complete.
Puede haber una plataforma especial para que mantengas la cabeza quieta. La mesa se moverá a través del escáner, el cual se asemeja a un túnel corto. El escáner puede girar alrededor de ti.
La mayoría de las tomografías computarizadas durarán solo algunos minutos.

5. Toma mucha agua cuando la prueba termine.
Si se te ha inyectado un medio de contraste, el técnico te pedirá que tomes mucha agua. Esta medida hará que tu cuerpo lo elimine más rápido.
El técnico también puede sostenerte durante unos minutos después de la prueba para asegurarse de que no tengas una mala reacción al medio de contraste.


Cómo verte rudo

¿Que hay un uniforme? Seguro, pero verse rudo es más que usar unos anillos de cráneo y una chaqueta de cuero. Puedes aprender no solo a vestirte con rudeza, sino a adoptar una personalidad ruda que sea creíble. Puedes hacer que los demás creen que estás muy enojado o que golpeas las paredes antes del desayuno.

Vístete con rudeza

1. Encuentra un ícono de rudeza.
Hay muchos tipos de rudeza distintos. Está el rudo corporativo, como Don Draper. Existe el rudo rapero, como Gucci Mane. Está el rudo metal, como Lemmy de Motorhead. Según el estilo que quieres y cómo quieres enrudecerte, es buena idea elegir un ícono de rudeza. Te presentamos algunos clásicos:

Hombres rudos: Clint Eastwood, Sonny Barger, Kimbo Slice, Bear Grylls, Sebastian Junger.
Mujeres rudas: Ronda Rousey, Lil' Kim, Serena Williams, Hilary Clinton, Margaret Thatcher.

2. Usa una chaqueta de cuero
Desde motociclistas a roqueros, usualmente no hay mucho que te haga lucir más rudo que una chaqueta de cuero. Elige una chaqueta de cuero forrada de piel negra o marrón o un estilo más a la medida si te interesa mucho el estilo. Las chaquetas de cuero siempre se ven geniales.

Si eres vegetariano o no te gusta la idea de usar cuero, la mayoría de chaquetas baratas no están hechas de cuero real, sino de una combinación de cuero falso de algodón y poliuretano. Puedes verte rudo sin comprar cuero real.
Por lo general, las chaquetas de cuero usadas lucen algo más rudas. Si tienes el look desgastado, te verás con una rudeza curtida.

3. Usa denim rasgado.
¿Denim nuevo? Genial. ¿Denim desgastado con rudeza? Demasiado genial. ¿El denim que luce como si un tiburón lo hubiese atacado y destrozado? Rudo. Las chaquetas, las camisas y los jeans de denim son geniales sin importar el estilo pero, si están rasgados, te harán lucir rudo.
Compra denim que vaya con tu estilo de rudeza personal. Elige prendas ceñidas si quieres el look roquero rudo u holgadas si quieres un estilo moderno rudo.

4. Prueba con la franela.
Incluso si vives en la ciudad, las camisas de franela te hacen ver listo para ir a cortar pinos y atragantarte de whisky como un leñador. Ponte una camisa de franela holgada y a la antigua sobre una camiseta interior sin mangas o sola para atraer la atención de los demás como el tipo rudo y amante del aire libre.
Usa solo camisas de franela. Los pantalones y los demás artículos de franela tienden a lucir más a la moda en lugar de franela. También pueden lucir como pijamas.

5. Usa prendas militares o de caza.
¿Qué es más rudo que un soldado? Ve a una tienda de excedentes militares, a una sastrería táctica o a una tienda de prendas deportivas en lugar del centro comercial. Si usas Carhartt y camuflaje, te verás rudo, donde sea que vivas, tengas la edad que tengas y hagas lo que hagas.
Las chaquetas y pantalones militares viejos también lucen rasgados y son baratos, excelentes para alguien que quiere verse rudo. Combina una chaqueta militar vieja con parches de bandas y otros artículos para lucir como un punk rudo.

6. Ponte calzado rudo.
Según el tipo de look que quieras, hay variedad de tipos distintos de calzado rudos que puedes usar, seas chico o chica, rudo o no. Los zapatos pueden ser sorprendentemente efectivos para hacer que tu look rudo se incorpore.

Con respecto a los tenis, mientras más simple, mejor. Las Chuck Taylors en negro entero, las Ked en blanco entero o los zapatos de skater con almohadillas gruesas y lengua o cordones largos lucen rudos, en especial comparados a New Balance.
Con respecto a las botas, las Doc Martens voluminosas, las Timberlands u otra variedad de botas de combate grandes ayudan a verse rudo.

7. Consigue algunos accesorios rudos.
Algunos accesorios simples pueden aumentar la rudeza por mucho. Siempre que no exageres combinándolos con otro atuendo rudo, los siguientes accesorios pequeños te ayudan a lucir rudo:

Collar de cadena grueso de plata
Anillo de cráneo
Aro nasal
Pulsera de cuero
Pañuelo
Camisetas de bandas

8. Haz cambios pequeños, no enormes.
Si un día te pones una camiseta tipo polo y shorts cargo y al siguiente apareces en la escuela con un atuendo de camuflaje y botas de combate, es probable que llames la atención, pero no necesariamente de buena manera. Cultiva el look rudo paso a paso.
Prueba a hacer un cambio pequeño a la semana para dejar que la gente se acostumbre. Comienza con una chaqueta nueva o un accesorio nuevo y comienza a moverte lentamente, usando prendas más rudas cada vez.

Luce rudo

1. Ponte en forma.
Si quieres lucir amargado y rudo, debes hacer un poco de trabajo con tu físico. Incluso si no puedes luchar ni por tu vida, un físico decente te ayudará a evitar una confrontación en primer lugar.

Si has dejado de ejercitarte mucho tiempo o si no te agrada mucho, comienza de a pocos. Comienza a dar caminatas de 30 o 40 minutos unas veces a la semana luego de la escuela o del trabajo. Expande el área de caminata lentamente, haciéndola cada vez más larga.
Procura hacer 30 minutos de trabajo cardiovascular de 3 a 5 veces por semana al comenzar a ponerte en forma. Esto ayuda a eliminar la grasa rápidamente y acelera el metabolismo.
¿Sabes qué es rudo? Comer col rizada. Si quieres verte muy rudo, adopta una dieta adecuada e incrementa el número de proteínas magras, vegetales y frutas frescos y granos integrales en tu dieta y evita los alimentos procesados, fritos y grasosos. Marca tu cuerpo y enrudécete.

2. Cambia tu cabello.
No hay un solo look de cabello rudo, pues chicos y chicas pueden lucir rudos con estilos largos y cortos, según el tipo de look que quieres.

El cabello largo funciona con looks roqueros para chico y se ve rudo en especial si lo echas para atrás y le das aspecto ominoso. Piensa en Gordon Gecko y Pat Riley. Para chicas, el cabello medio largo y desordenado puede lucir roquero y rudo.
El cabello corto sirve para verse rudo, en especial si está muy corto. El cabello rapado en chicos y chicas se ve punk y militar a la vez. Nadie puede tomarte del cabello en una pelea si no lo tienes. Eso es rudo.

3. Déjate crecer el vello facial.
La barba hace que un chico se vea capaz de iniciar un incendio forestal, de correr por el bosque con sus amigos, de cortar un árbol con el borde de la mano y de desayunar huesos de oso. Déjatela crecer.
Para chicas, dejarse crecer vello en las piernas u otro vello corporal puede verse rudo a veces o puede ser algo hippie, lo que no es particularmente rudo. Depende de ti. Dale un intento.

4. Haz que tu rostro en reposo sea un ceño fruncido.
Entrénate para que tu rostro en reposo sea una mirada ruda y amplia. Debes lucir como si tus ojos viesen cosas que el resto de niños no entenderían. Da la impresión de haber hecho mucho.

Al reírte, si lo haces, debe ser una sola vez y con una sonrisa de superioridad, como diciendo “Sí, es divertido, pero preferiría estar sobre mi motocicleta".
Frunce el ceño con los ojos, bajando las cejas y arrugando los labios un poco, de modo que luzcas como si olieses algo que apesta. Haz que sea sutil o te verás como si acabaras de soltar un gas.

5. Hazte un tatuaje
No es ningún secreto que los tatuajes se ven rudos y que comunican que puedes aguantar un poco de dolor. ¿Qué es más rudo que eso? Los tatuajes son permanentes, por lo que debes pensar bien el diseño que quieres antes de dejarte un pitufo en la espalda por toda la vida.
Mientras más clásico, mejor. ¿Anclas? ¿Cráneos? ¿Dagas? ¿"Nacido para perder" en la espalda de un demonios sobre una motocicleta? Los tatuajes así se ven rudos. Siempre te recordarán tu rudeza interior.

Actúa con rudeza

1. Habla con rudeza.
Cualquier idiota puede alzar la voz y gritar. Sin embargo, si quieres ser rudo, debes hablar rudo, mirando a los demás a los ojos y hablando con la convicción de un hombro muy rudo. Piensa en Micheal Corleone de El Padrino, o Eastwood en Dirty Harry. No parecen intimidantes a simple vista, pero al hablar se siente el hielo en sus venas. Aprender a hacer lo mismo.
Intenta no gritar. Gritar pone en evidencia que te sientes débil. En su lugar, habla con calma y fríamente, en especial al sentirte enojado.

2. Aprende a defenderte a ti mismo.
¿Qué mejor manera de actuar con rudeza que aprende a ser rudo en realidad, mental, física y espiritualmente? Considera aprender un arte marcial, como Kung Fu, Karate, Taekwondo, Jiu-jitsu, Judo o Muay Thai. También puedes practicar estilos de defensa personal como Hapkido o Arter Marciales combinadas. Krav Maga es otro estilo de pelea muy efectivo usado por los militares de todo el mundo.
Averigua lo que está disponible en el área y toma lecciones introductorias. Incluso solo comenzar a aprender puede darte confianza y rudeza y las habilidades necesarias para defenderte a ti mismo.

3. Escucha música ruda.
One Direction no te pondrá en un estado mental rudo. Si quieres adoptar una actitud ruda, escucha música pesada que te ponga en el estado mental apropiado más rápidamente. Te presentamos algunas pistas rudas que puedes escuchar o usar para ejercitarte y sentirte rudo:

High on Fire
Public Enemy
Swans
Pharmakon
Nails
Chief Keef
Cheater Slicks
Oblivians
Napalm Death

4. Camina con actitud.
Si bien puede ser un poco ridículo al principio, puedes entrenarte para caminar con más confianza, lo que comunica que no deben meterse contigo por ser tan rudo. No es difícil con algo de práctica y consiste principalmente en la postura.

Da pasas más largos de lo normal y saca el pecho un poco, tirando los hombros hacia atrás. Mantén la cabeza en alto. No exageres o podrías verte ridículo.
Camina a velocidad constante, sin verte preocupado de los demás. No te molestes en salirte del camino de nadie en el pasillo. Camina como si estuvieses a cargo y todo el mundo despejará el camino para ti,

5. Pasa tiempo con personas más rudas que tú.
Salir con personas que también luzcan rudas sirve dos propósitos. Primero, se te puede pegar algo de su rudeza y te verás más rudo por la asociación con otras personas que no deben molestarse. Hay seguridad en el número, en especial cuando todos se ven rudos.
No salgas con nadie que adopte una conducta arriesgada o estúpida. Conducir sin cuidado o hacer cosas ilegales no te hace ver rudo sino como alguien a punto de ser arrestado.

6. No confundas la rudeza con la autodestrucción.
Lucir rudo es muy distinto de hacer cosas que no debes hacer solo porque crees que los demás te respetarán. Si sales con personas que creen deber hacer cosas ilegales o riesgosas para ser "rudos", encuentra otros amigos.

Fumar cigarrillos puedes verse "rudo" al principio, pues es desagradable, pero no hay nada de rudo en estar conectado a tanques de oxígeno y en toser hasta romperse los pulmones más adelante. Incluso los chicos rudos te lo dirán.
El alcohol y las drogas son problemas similares para las personas que creen que son atajos a la rudeza. No lo son. Sé rudo mentalmente, no tomando riesgos con sustancias adictivas que te incapaciten.


Cómo ver las cookies

Este artículo de wikiHow te enseñará a ver las cookies del navegador, las cuales son pequeños conjuntos de información de sitios web, en la versión de escritorio de Google Chrome, Firefox, Microsoft Edge, Internet Explorer y Safari.

Google Chrome

1. Abre Google Chrome.
El icono es una esfera de color verde, rojo, azul y amarillo.

2. Haz clic en ⋮.
Este icono se encuentra en la esquina superior derecha de la ventana de Chrome.

3. Haz clic en Configuración.
Se encuentra casi al final del menú desplegable.

4. Desplázate hacia abajo y haz clic en Avanzado.
Encontrarás esta opción en la parte inferior de la página.

5. Haz clic en Ajustes de contenido.
Se encuentra al final del grupo de opciones de "Privacidad".

6. Haz clic en Cookies.
Esta opción se encuentra en la parte superior de la página. Hacer esto abrirá una lista con las cookies del navegador Chrome y demás archivos temporales.

7. Revisa las cookies del navegador.
Están debajo del encabezado "Todas las cookies e información del sitio" casi al final de la página. Cualquier elemento con "[número] de cookie(s)" a lado de una cookie.
Puedes hacer clic en el elemento para ver una lista con los nombres de las cookies y puedes hacer clic en una cookie dentro de la lista de elementos para ver los atributos.

Firefox

1. Abre Firefox.
Luce como un globo azul con un zorro naranja alrededor.

2. Haz clic en ☰.
Este icono se encuentra en la esquina superior derecha de la ventana del navegador.

3. Haz clic en Opciones.
Es un icono en forma de engranaje en el menú desplegable.

4. Haz clic en Privacidad.
Esta pestaña está a la izquierda de la página.

5. Haz clic en eliminar cookies individuales.
Es un enlace en el centro de la página. Hacer esto abrirá una lista con las cookies del navegador de Firefox.
Si usas ajustes personalizados para tu historial de Firefox, no tendrás la opción de ; en lugar de esto, haz clic en  a la derecha de la página.

6. Revisa las cookies del navegador.
Las cookies de Firefox están organizadas por sitio. Hacer doble clic en la carpeta del sitio mostrará las cookies y hacer clic en una cookie mostrará sus atributos en específico.

Microsoft Edge

1. Abre Microsoft Edge.
Esta aplicación es una "e" de color blanco sobre un fondo de color azul.

2. Navega al sitio de las cookies que quieres ver.
Debido a que Edge no almacena las cookies en una carpeta de Ajustes en específico, necesitas visitar el sitio en el que están relacionadas las cookies.

3. Haz clic en ….
Se encuentra en la parte superior derecha de la ventana de Edge.

4. Haz clic en las F12 Herramientas de desarrollador.
Esta opción está cerca del centro del menú desplegable. Hacer clic en esta opción abrirá una ventana desplegable al final de la ventana de Microsoft Edge.
Puedes presionar la tecla F12 para abrir esta ventana.

5. Haz clic en la pestaña de Depurador.
Se encuentra en la parte superior de la venta emergente que se encuentra al final de la ventana de Edge.

6. Haz doble clic en Cookies.
Se encuentra a la izquierda de la ventana emergente.

7. Revisa las cookies del sitio.
Verás esa lista de cookies debajo de la opción de . Hacer clic en una mostrará los atributos de las cookies.

Internet Explorer

1. Abre Internet Explorer.
El icono es una "e" de color azul claro con una línea amarilla.

2. Haz clic en ⚙.
Se encuentra en la esquina superior derecha de la ventana Internet Explorer.

3. Haz clic en Opciones de Internet.
Esta opción se encuentra al final de la pantalla.

4. Haz clic en Ajustes.
Se encuentra en la parte inferior derecha de la sección "Historial de navegación".
Si no ves , primero haz clic en la pestaña de  en la parte superior de la ventana de Opciones de Internet.

5. Haz clic en Ver archivos.
Verás esta opción casi al final de la ventana emergente de Ajustes.

6. Revisa las cookies de Internet Explorer.
Los archivos en esta carpeta son archivos temporales de navegación, pero el archivo con "cookie:[nombre de usuario]" en su nombre es una cookie.
A diferencia de la mayoría de los navegadores, no puedes ver los atributos específicos de una cookie en Internet Explorer.

Safari

1. Abre Safari.
Luce como un compás azul.

2. Hacer clic en Safari.
Es un elemento de menú en la parte superior izquierda de la pantalla.

3. Hacer clic en Preferencias.
Esta opción se encuentra casi al principio del menú desplegable.

4. Haz clic en la pestaña de Privacidad.
Se encuentra en el centro de la fila superior de opciones en la ventana de Preferencias.

5. Haz clic en Administrar información de sitios web.
Esta opción está casi al centro de la ventana.

6. Revisa las cookies del navegador.
Todos los archivos que aparecerán aquí son archivos temporales de sitios web, aunque cualquier archivo con la palabra "Cookies" debajo del nombre de la cookie.


Cómo enviar un fax sin usar una máquina de fax

Este wikiHow te enseña cómo enviar un documento hacia una máquina de fax sin tener que conectar tu computadora a una máquina de fax, módem o línea telefónica. Puedes enviar faxes de forma gratuita usando FaxZero o utilizando una versión de prueba de 30 días de MyFax. FaxZero tiene un límite de envío de 3 páginas por fax y un límite de 5 faxes por día. La prueba gratuita de MyFax tiene un límite de 100 páginas por fax, requiere de una tarjeta de crédito para registrarse, y cuesta $10 mensuales después de que el período de prueba haya terminado. Si no deseas continuar utilizando MyFax, deberás cancelar la suscripción antes de que termine el período de prueba.

Utilizar FaxZero

1. Dirígete a la página de FaxZero.
Dirígete a https://faxzero.com/.

2. Introduce la información del remitente.
Rellena los siguientes campos en el lado superior izquierdo de la página:

. Aquí escribe tu nombre.

. Aquí escribe una dirección de correo electrónico laboral. Tendrás que tener acceso a esta dirección de correo electrónico más adelante, así que asegúrate de que puedas iniciar sesión en tu cuenta.

. Aquí escribe tu número de teléfono.

3. Introduce la información del destinatario.
Rellena los siguientes campos en la parte superior derecha de la página:

. Aquí va el nombre de la persona que recibirá el fax.

. El número de la máquina de fax que recibirá el fax.

4. Haz clic en Elegir archivos.
Este botón gris estará debajo de la sección "Información de fax".
Verás tres opciones de  en caso de que desees subir varios documentos.

5. Selecciona un documento de Word o PDF para enviar.
Haz clic en un documento que desees enviar.

Es posible que primero tengas que dirigirte a la ubicación del documento haciendo clic en uno de los nombres de la carpeta ubicada en el lado izquierdo del Explorador de archivos o la ventana del Finder.
El documento deberá tener una extensión de tres páginas o menos

6. Haz clic en Abrir.
Estará en la esquina inferior derecha de la ventana. Hacerlo subirá el archivo a la ventana de FaxZero.

7. Añade texto a la portada.
Escribe un mensaje en el cuadro de texto ubicado en el centro de la página para mostrarlo en la parte frontal del fax.
La portada no se toma cuenta para el límite de extensión de tres páginas.

8. Introduce el código de confirmación.
En el campo "Código de confirmación" que estará debajo del área de la página de portada, escribe el código de cinco caracteres mostrado justo debajo del campo.

9. Haz clic en Enviar fax gratis ahora.
Estará en la parte inferior de la página.

10. Abre tu cuenta de correo electrónico.
Dirígete a la dirección de correo electrónico que hayas introducido como parte de la información del remitente. Se abirá tu cuenta de correo electrónico.
Es posible que tengas que iniciar sesión en tu cuenta de correo electrónico utilizando tu dirección de correo electrónico y contraseña antes de continuar.

11. Abre el correo electrónico de FaxZero.
Haz clic en el email de "FaxZero.com" para abrirlo.
Asegúrate de revisar la carpeta "Correo no deseado" de tu bandeja de entrada (también revisar la carpeta  en Gmail, o la carpeta  en Outlook).

12. Haz clic en el enlace de confirmación.
Habrá un enlace debajo del texto donde se lea "Por favor haz clic en la URL de abajo...". Haz clic en este enlace para enviar el fax.
Puedes enviar hasta cinco faxes cada 24 horas con FaxZero.

Utilizar MyFax

1. Dirígete a la página de MyFax.
Dirígete a http://www.myfax.com/. Esto abrirá la página principal de MyFax.

2. Haz clic en PRUEBA GRATUITA DE 30 DÍAS.
Este botón verde estará en el lado izquierdo de la página.
Una prueba gratuita de MyFax incluye el envío de 100 páginas sin costo alguno.

3. Selecciona una región.
Haz clic en el cuadro desplegable , luego, haz clic en la región a donde vayas a enviar el fax, según el país donde vivas.

4. Selecciona una ciudad.
Haz clic en el cuadro , luego, haz clic en la ciudad y el código de área donde desees enviar el fax.

5. Haz clic en Siguiente paso.
Será un botón naranja ubicado en la parte inferior derecha de la página.

6. Escribe tu nombre y una dirección de correo electrónico.
Hazlo en los campos de texto ubicados en el centro de la página.
Asegúrate de utilizar una dirección de correo electrónico de trabajo ya que tendrás que usarla para iniciar sesión más adelante si conservas la cuenta

8. Ingresa tu información de facturación.
Esto incluirá tu nombre de tarjeta, número, fecha de expiración, código de seguridad y dirección de facturación.
MyFax facturará (y luego reembolsará) un depósito de $0,99 para garantizar que tus datos de pago sean correctos, aunque no tendrás que pagar por el uso de la cuenta durante el tiempo que la prueba gratuita se encuentre activa.

9. Marca la casilla "He leído".
Se encontrará cerca de la parte inferior de la página.

10. Haz clic en Comenzar prueba.
Este botón naranja se encontrará en la parte inferior de la página. Hacerlo creará tu cuenta en MyFax.

11. Haz clic en INICIAR SESIÓN.
Estará en el centro de la página.

12. Haz clic en ENVIAR FAXES.
Encontrarás esta opción en el lado izquierdo de la página.

13. Ingresa la información del destinatario del fax.
Rellena los siguientes campos en la parte superior del formulario de fax:

. Aquí va el nombre del destinatario.

. El nombre de la compañía del destinatario debe ir aquí.

. Aquí va el número de la máquina de fax a la cual vayas a enviar el fax.
Es posible que aquí veas listado el código del país en lugar de .

14. Agrega un asunto y un mensaje.
Escribe el asunto del fax en el campo "Asunto" ubicado en el centro de la página, luego, ingresa un mensaje personal en el campo "Mensaje" ubicado debajo del campo "Asunto", de ser necesario.

15. Añade el archivo adjunto en el fax.
Haz clic en , haz clic en el elemento que desees enviar por fax (por ejemplo, un documento), y haz clic en .
La prueba gratuita de MyFax permite el envío de 10 documentos o 20 MB en un fax, dependiendo de lo que ocurra primero.

16. Haz clic en Enviar Fax.
Estará en el lado inferior derecho de la ventana de fax. Hacerlo enviará el fax a la máquina especificada.
Puedes llamar al número 1 (866) 563-9212 en cualquier momento durante la prueba gratuita para cancelar tu membresía sin costo alguno


Cómo celebrar Karva Chauth

El Karva Chauth es un festival de un día que las mujeres hindúes celebran tradicionalmente al norte de la India. Las mujeres ayunan desde la salida del sol hasta la salida de la luna para preservar y alentar la longevidad y la seguridad en sus esposos (y, a veces, en sus novios). Sigue leyendo para aprender más de esta festividad ancestral de la India.

Prepárate para el festival

1. Debes saber que el festival se celebra en los estados de Rajastán, en partes de Uttar Pradesh, en Himachal, en Haryana y en Panyab.
Festividades similares se celebran a través de la India, pero Karva Chauth es la única en la región del norte.

2. Empieza a prepararte para las festividades con unos días de anticipación.
Si participas en el festival, quizás debas comprar maquillaje y cosméticos (shringar), adornos, joyería, lámparas y platos Karva. Las tiendas y los bazares locales decoran sus fachadas con productos festivos del Karva Chauth, de manera que no tendrás problemas para encontrar opciones divertidas.

3. Levántate antes de que salga el sol en el día del Karva Chauth.
Debes levantarte con todas las celebrantes antes de que amanezca y debes tener algo de comer y de beber. Si tomas parte de la las festividades en Uttar Pradesh, probablemente comas soot feni (un plato tradicional de garbanzo y leche) con leche azucarada la noche anterior a la celebración. Se supone que esta mezcla ayuda a abstenerte de agua al día siguiente. En Panyab, el sargi (ਸਰਗੀ) es una parte significativa de esta comida previa al amanecer.

El sargi es una colección de elementos de comida suntuosa y tradicionalmente debes enviarla u ofrecerla a tu suegra (como su nuera).
Si tú y tu suegra viven en la misma casa, tu suegra preparará la comida previa al amanecer.

Participa en las festividades

1. Recuerda que el ayuno empieza en el amanecer.
Esta es una hazaña difícil, pero no debes comer o beber durante el día. Sin embargo, hay buena noticias: tampoco tendrás que realizar labores domésticas.

2. Participa en las actividades de la comunidad durante el Karva Chauth.
En la mañana, pasarás tiempo con las otras mujeres de tu comunidad y se pintarán la alheña en las manos y en los pies entre sí. Antes del ocaso, se reunirán en un lugar (que puede ser la casa de alguien) para realizar los rituales asociados a la puya. Juntas, rezarán por el bienestar y la longevidad de sus esposos mientras se pasan bayas la una a la otra.

La puya es un ritual en el que las personas muestran reverencia a un dios, a un espíritu o a cualquier otro aspecto que se relacione con la divinidad.
La baya es una canasta de regalos con productos como almendras, piezas de joyería y otras cosas.

3. Haz que tu esposo (o novio) participe.
Ten en cuenta que, aunque este festival está dirigido a las mujeres, los esposos participan activamente. Ellos tradicionalmente bañan a sus esposas con regalos y dulces en compensación por el duro ayuno y los rezos. Además de celebrar el vínculo entre dos amigas, esta fiesta también sirve como recordatorio del vínculo eterno entre el esposo y la esposa.

Revisa el trasfondo histórico

1. Debes saber que las mujeres que se casan dejan sus propias aldeas o pueblos para ir a vivir a la ciudad con sus esposos.
Tendrán que compartir la casa de sus suegros y estar completamente separadas de su pueblo natal. La tradición dio inicio cuando estas mujeres recién casadas tenían que buscar una amiga mujer en su nuevo entorno. Este vínculo se convirtió en algo demasiado importante y condujo a este festival, que ahora es muy popular.

La nueva amiga se convierte en una diosa amiga o una diosa hermana en la vida de la recién casada.
Entonces, las mujeres se dan fuerza entre sí y rezan por el bienestar de sus esposos.
Karva Chauth significa el vínculo amoroso entre la recién casada y su diosa hermana o su diosa amiga.
Las diosas hermanas y las diosas amigas se trataban como familiares de por vida.
La historia de una esposa muy devota, Karwa, que salvó la vida de su esposo, provee un fondo narrativo a la celebración.

2. Ten en cuenta que este festival se inició en las partes septentrionales y occidentales del norte de la India.
Aunque hay varias hipótesis acerca del origen de esta celebración, nadie sabe realmente por qué se celebró en el norte de la India, en el mes de octubre. Aquí hay algunas nociones ampliamente aceptadas:

La tierra está usualmente seca por octubre, después de la temporada de los monzones.
Las campañas militares y los viajes a largas distancias ocurren generalmente en octubre y noviembre.
Las mujeres empezaron a ayunar para rezar por la longevidad y la seguridad de sus esposos (y, algunas veces, sus novios) cuando reanudaban sus viajes y sus obligaciones.

3. Ten en cuenta que el festival coincide con la temporada de siembre de trigo.
Las ollas que se usaban para almacenar el trigo eran de barro y eran grandes y se llamaban karvas. La palabra Chauth significa “en lo sucesivo”. Hay algunas especulaciones de que el festival también se originó como una súplica por la buena cosecha.

4. Recuerda que Karva Chauth ocurre el cuarto día de la luna menguante en octubre.
La celebración también se conoce como la “Krishna paksha” en el mes de Kartik, según el calendario hindú. No hay una fecha específica, pero siempre es un día de octubre.