Cómo remodelar una casa

La remodelación de una casa constituye un proyecto emocionante, pero puede ser desalentador. No importa si planeas realizar cambios estructurales importantes o simplemente deseas renovar el aspecto, lo más importante es que todo salga perfecto. Comienza por comprender tu visión y planificar tu presupuesto. Luego, decide si deseas realizar el proyecto por tu cuenta o recibir la ayuda de un profesional. Una vez que escojas todos tus electrodomésticos, accesorios y muebles, estarás listo para hacer realidad la casa de tus sueños.

Analizar tus planes y contratar a un equipo

1. Revisa revistas y páginas web para encontrar inspiración.
Realiza una investigación para que tengas una visión clara de cómo deseas que luzca cada habitación. Debes pasar algún tiempo explorando revistas de diseño y páginas web. Arranca las imágenes de las ideas que te gustan o guarda de forma digital las imágenes que te atrigan.

Trata de encontrar un tema y cíñete a él desde el principio. Por ejemplo, analiza si deseas que la cocina tenga un aspecto moderno, tradicional o ecléctico.
Si te gusta la casa de un amigo, pregúntale si le importaría indicarte dónde se inspiró o compró los materiales.

2. Calcula tu presupuesto.
La remodelación de una casa puede resultar muy costosa rápidamente. Para evitar el estrés de gastar en exceso, debes calcular un presupuesto detallado y ceñirte a él lo más que puedas. Puedes comunicarte con tu banco para conseguir un préstamo hipotecario y cubrir los gastos. Ponte en contacto con profesionales y visita las tiendas para que tengas una idea de los precios. Debes calcular los costos de los siguientes artículos:

electrodomésticos
pisos
luces
tuberías
trabajo eléctrico
costos de instalación
muebles
accesorios
pagos a los profesionales que contrates

3. Contrata a un arquitecto si vas a realizar cambios estructurales importantes.
Si las remodelaciones son sencillas, podrás manejarlas por tu cuenta. Sin embargo, si planeas demoler paredes, agregar tuberías, crear ventanas nuevas o trasladar una escalera (solo por mencionar algunos cambios), definitivamente vas a necesitar la ayuda de un arquitecto. Debes ponerte en contacto con varios arquitectos para encontrar uno con el que desees trabajar.
Antes de contratar a un arquitecto, asegúrate de consultar su experiencia laboral. Debes asegurarte de que cuente con experiencia en el manejo de proyectos similares al tuyo. También debes solicitar una cotización de los costos de su trabajo.

4. Trabaja con un diseñador de interiores si deseas ayuda para la decoración.
Un diseñador de interiores puede hacer realidad tus ideas. Es una idea excelente contratar a este especialista si deseas que alguien más compre cosas como muebles y accesorios por ti. Puedes reunirte con algunos diseñadores para encontrar uno con el que te sientas más cómodo.

Tómate un tiempo para revisar la experiencia laboral de cada diseñador. Escoge uno que haya creado habitaciones que realmente te gusten.
Asegúrate de conseguir una cotización de cuánto te costarían los servicios de cada diseñador.

5. Busca un contratista
Puedes buscar un contratista general si tienes un proyecto grande o complejo. Este especialista se encargará de supervisar a todos los trabajadores, conseguir los permisos de construcción necesarios y supervisar todos los elementos de la remodelación. Si el proyecto es más pequeño, debes tener en cuenta un contratista especializado que trabaje en la instalación de elementos como encimeras y accesorios para el baño.

Sin importa el tipo de contratista que necesites, debes reunirte con algunos candidatos antes de contratar a uno. También debes solicitar un presupuesto proyectado y un cronograma.
Puedes pedirles recomendaciones a familiares y amigos. También puedes leer comentarios en internet para verificar si otros clientes tuvieron una experiencia positiva.

6. Sopesa los pros y los contras de una remodelación por tu cuenta.
Una vez que comiences a tasar los servicios profesionales, es probable que sientas la tentación de tomar la ruta del bricolaje. Antes de tomar esa decisión, debes tener en cuenta varios factores. Por ejemplo, si no cuentas con las habilidades necesarias, podrías terminar provocando un daño costoso.

También debes tener en cuenta tu cronograma. Es probable que te lleve mucho más tiempo llevar a cabo el trabajo que un profesional. Debes determinar si este constituye un factor importante en tu decisión.
Si decides llevar a cabo el trabajo por tu cuenta, asegúrate de hacerlo de manera segura. Por ejemplo, no intentes renovar la instalación eléctrica de tu casa, si no tienes ese tipo de experiencia. Sin embargo, puedes pintar las paredes de tu sala de estar sin contar con experiencia previa.
No tengas miedo de contratar a un profesional solo para las cosas que realmente necesitas. Por ejemplo, puedes contratar a alguien para que instale tus electrodomésticos, pero puedes decorar la casa por tu cuenta.

7. Crea un cronograma y un plan para mantener las cosas organizadas.
Debes crear un cronograma razonable. Por ejemplo, no es razonable esperar la remodelación completa de una cocina en un día. Es mucho más probable que te tome por lo menos 2 semanas. Escoge una fecha límite, pero prepárate para los contratiempos. Por ejemplo, a veces los elementos que necesitas comprar pueden encontrarse como pedidos pendientes.

Si contratas profesionales, debes supervisarlos al menos una vez a la semana para verificar su progreso.
Si vas a realizar el trabajo por tu cuenta, debes resistir la tentación de realizar múltiples tareas. Si empiezas el dormitorio antes de terminar el baño, vas a terminar con 2 proyectos, lo que es más difícil de manejar que solo 1 a la vez.

Remodelar una cocina

1. Mantén tu diseño actual para realizar una remodelación rentable.
Si deseas una cocina totalmente nueva, es probable que pienses que tiene sentido realizar una reparación completa. Sin embargo, si mantienes tu diseño actual, puedes ahorrar una cantidad significativa de dinero. Siempre que sea posible, trata de dejar los accesorios y los dispositivos principales donde están.

Por ejemplo, es probable que pienses que sería bueno instalar el fregadero en una pared diferente. Sin embargo, eso significaría arrancar tuberías antiguas e instalar tuberías nuevas. En su lugar, analiza si te gustaría la idea de tener un fregadero nuevo instalado en el lugar anterior.
Del mismo modo, puede resultar muy costoso crear nuevos espacios para la estufa o el horno en una pared.

2. Escoge encimeras de granito como una opción más popular.
Ten en cuenta el valor de reventa de tu casa al realizar la remodelación. Muchos compradores prefieren las encimeras de granito, por lo que, si existe la posibilidad de que vendas o necesites capital en el futuro, la opción más inteligente es el granito. Puedes escoger entre una variedad de tonos (desde claros hasta oscuros).

Asegúrate de tasar varios cortes diferentes de granito. A menudo, una losa de 25 dólares luce tan bien como una de 45 dólares.
Escoge el laminado como una opción más asequible. Si tienes una cocina de tamaño promedio, puedes esperar gastar entre 500 a 1200 dólares en la instalación del laminado. El granito podría costar entre 3000 y 3500 dólares.

Ten en cuenta que el laminado normalmente no dura tanto como el granito. El laminado probablemente no durará más de 10 años, mientras que el granito puede durar hasta más de 100 años.

3. Evita los armarios de marcas blancas para que no te salgas del presupuesto.
Los armarios pueden convertirse rápidamente en uno de los elementos más costosos en una remodelación. Los armarios de marcas blancas cuestan significativamente más que los de gama media, pero ofrecen la misma calidad. Lo más importante es que escojas una fachada de madera maciza para las puertas y los cajones. La madera prensada laminada es más económica, pero no es muy resistente.

Puedes esperar pagar entre 100 y 300 dólares por 1 pie cuadrado por los armarios, dependiendo de los materiales que escojas.
Asegúrate de que los estantes estén hechos de madera contrachapada para muebles gruesos de 1 cm (½ pulgada) de espesor como mínimo.
Conversa con tu proveedor para que te brinde una garantía para los armarios. Muchos pueden ofrecerte una.

4. Revisa una variedad de dispositivos para encontrar los que se adapten mejor a tu espacio y presupuesto.
A menos que seas un chef profesional, es probable que no necesites electrodomésticos de primera calidad. En su lugar, debes buscar productos de gama media que cuenten con excelentes comentarios y garantías de los clientes. Puedes comparar los modelos a través de internet, pero podría ser más útil visitar una tienda para que tengas una idea de lo que deseas. Lo más importante es que te asegures de contar con espacio suficiente para las cosas que escojas. Debes medir con cuidado tanto el espacio como los electrodomésticos. Puedes revisar una gama de los siguientes electrodomésticos:

refrigeradores
hornos
estufas
microondas
lavaplatos
Las características que escojas dependen totalmente de ti. Si deseas aumentar el valor de reventa, puedes optar por electrodomésticos de bajo consumo. Por lo general, estos elementos son silenciosos y reducen las facturas de electricidad.

5. Agrega características especiales que aumenten el valor de reventa.
La mayoría de los compradores de viviendas buscan características similares. Para asegurarte de sacar el máximo provecho de una remodelación, considera la posibilidad de agregar algunas de las siguientes características:

espacio de almacenamiento adicional (por ejemplo, un almacén o una bandeja giratoria)
luces empotradas
un protector contra salpicaduras hecho de azulejos
electrodomésticos de bajo consumo

Modernizar un baño

1. Determina el propósito de la remodelación.
Debes analizar varios aspectos antes de comenzar con el proyecto. Por ejemplo, determina si la remodelación tiene por objetivo modernizar las tuberías y los accesorios o simplemente cambiar de estilo. El primer objetivo te resultará más costoso, por lo que debes calcular el presupuesto en consecuencia. Además, debes asegurarte de tener en cuenta lo que realmente necesitas. Por ejemplo, aunque las bañeras de hidromasaje son populares, no necesitas una si no te gustan los baños largos.

Si vas a trabajar con un profesional, pídele consejo sobre el tipo de accesorios que son los más adecuados para tu espacio.
Ten en cuenta si deseas que la habitación se mantenga con el mismo estilo que el resto de la casa y planifica los costos en consecuencia.
Por ejemplo, si el resto de la casa es ultramoderna, probablemente debes evitar escoger un baño de aspecto rústico.

2. Escoge entre accesorios personalizados o más asequibles en un supermercado.
Si deseas un baño de lujo que sea tu santuario, los accesorios personalizados podrían ser la mejor opción. De esta manera, puedes instalar la bañera en una esquina y el cabezal de ducha tipo lluvia de forma independiente. Sin embargo, si prefieres la funcionalidad por encima del estilo, considera la posibilidad de adquirir accesorios en el supermercado (por ejemplo, una bañera). Estos elementos te resultarán mucho más asequibles.
Visita una tienda que ofrezca accesorios y dedica un tiempo a determinar en qué quieres centrar la atención. Por ejemplo, si deseas que la bañera independiente sea el punto focal de la habitación, debes asignar dinero adicional para esa característica.

3. Escoge la porcelana para unos azulejos de larga duración.
Los azulejos de piedra natural se han vuelto muy populares para los pisos de los baños y las paredes de las duchas. Sin embargo, si escoges la porcelana como material, lograrás ahorrar mucho dinero. Además, la porcelana es increíblemente duradera, por lo que vas a sacar provecho de tu dinero.
En la actualidad, muchos azulejos de porcelana están diseñados para imitar el aspecto natural de la piedra, así que puedes sacar lo mejor de ambos materiales.

4. Instala luces empotradas para iluminar la habitación.
Los baños suelen ser pequeños, por lo que es importante que la iluminación ayude a resaltar el espacio con el que cuentas. Las luces empotradas en todo el techo pueden ayudar a que la habitación luzca más brillante. También trata de agregar de 1 a 2 de estos dispositivos de iluminación en la ducha.

También es probable que desees considerar la instalación de alguna luz brillante alrededor del espejo para que sea más sencillo ver el maquillaje que te estás aplicando.
Si es posible, agrega una ventana en el baño. Esta característica agrega mucho valor de reventa.

5. Escoge un inodoro de montaje en la pared para ahorrar espacio de manera asequible.
Estos inodoros son cada vez más populares por una buena razón. Estos elementos ayudan a ahorrar mucho espacio, ya que el tanque se encuentra dentro de la pared. Además, el inodoro cuelga de la pared, dejando el piso limpio en la parte inferior. Esto hace que sea muy sencillo limpiar la parte inferior.
Ten en cuenta que, aunque los inodoros son relativamente asequibles, su instalación puede resultar costosa. Es probable que puedas llevar a cabo el proyecto por tu cuenta si cuentas con algún conocimiento de plomería.

6. Utiliza azulejos pequeños para un piso de ducha más seguro.
Los azulejos más pequeños, de aproximadamente 2 cm (1 pulgada), te brindarán más tracción. Escoge azulejos más pequeños para volver el piso de la ducha más antideslizante. Puedes escoger azulejos similares a los del piso del baño para crear un aspecto cohesivo.

7. Maximiza el espacio con varias áreas de almacenamiento.
Dado que los baños pueden ser pequeños, las áreas de almacenamiento suelen ser limitadas. Al planificar la remodelación, asegúrate de incluir varias áreas de almacenamiento separadas. Por ejemplo, puedes incluir un armario de prendas blancas para almacenar toallas adicionales.

Los armarios de medicamentos grandes y el almacenamiento debajo del fregadero también se consideran elementos excelentes para agregar espacio de almacenamiento.
Considera la posibilidad de agregar una repisa en la ducha donde puedas almacenar productos de limpieza (como el champú).

Reacondicionar el espacio habitable y los dormitorios

1. Escoge un piso nuevo para modernizar el espacio.
El piso es la parte de la habitación que más muestra desgaste. Una de las mejores maneras de remodelar una habitación es instalar un piso nuevo. Si has instalado alfombras anteriormente, considera la posibilidad de cambiar a un piso de madera dura o laminado.

Si escoges una alfombra, asegúrate de que refleje tu estilo de vida. Por ejemplo, es probable que una alfombra blanca no sea una opción inteligente si tienes niños pequeños o un cachorro juguetón.
Acude a una tienda de pisos para que revises muestras y tengas una idea de cuánto cuestan los materiales. Por ejemplo, el laminado es menos costoso que la madera dura real. Podrías comparar ambos materiales para verificar lo que funciona mejor para ti.

2. Pinta las paredes para hacer que la habitación se sienta como nueva.
La pintura es probablemente el método más sencillo para darle vida a una habitación. Trata de mantener tonos fríos como el azul para un dormitorio. De esta manera, crearás un ambiente relajante.
Siéntete libre de ser creativo en el espacio habitable. Por ejemplo, podrías tener una habitación gris con 1 pared roja para hacer que resalte de forma dramática.

3. Compra muebles nuevos para modernizar la habitación.
No importa si buscas una mesa de comedor nueva o un sofá moderno, los muebles ayudarán a que la habitación recién remodelada tenga un toque más familiar. Debes dedicar tiempo a buscar revistas de diseño para que tengas una idea de lo que te gusta. Si vas a trabajar con un diseñador, debes proporcionarle muchos recortes antes de comprar.

Para la cocina, debes buscar mesas, estantes de almacenamiento y taburetes. Puedes tasar sofás, mesas laterales y lámparas para la sala de estar. Para el dormitorio, debes tener en cuenta las cabeceras, los tocadores y las mesitas de noche. Es probable que desees una mesa o una cómoda nueva para el comedor.
Los muebles deben adaptarse a tu estilo de vida. Por ejemplo, si tienes una familia numerosa, debes tener en cuenta una mesa larga para el comedor con un banco a un costado para acomodar a varias personas.
Si a ti y a tu pareja les encantan las noches de películas, un sofá cómodo puede ser tu prioridad.

4. Decora
Si no cuentas con el presupuesto para una remodelación completa, puedes agregar accesorios a cualquier habitación para realizar una remodelación sencilla. Agrega nuevos marcos para cuadros, lámparas y alfombras en la sala de estar. Puedes agregar una mesa auxiliar nueva a tu dormitorio.

Puedes exhibir platos decorativos sobre las paredes del comedor. Para adornar la mesa, debes agregar servilletas y tapetes nuevos.
Los espejos son una excelente manera de hacer que una habitación pequeña se vea más grande.
Para llenar una habitación grande, considera la posibilidad de comprar algunas piezas de gran tamaño (por ejemplo, una mesa larga o un sofá seccional).

5. Rediseña los dispositivos de iluminación para crear un ambiente agradable.
Si el techo tiene luces intensas, estas pueden hacer que una habitación se sienta menos acogedora. Trata de agregar varias lámparas de mesa y de piso a una habitación para que se sienta más acogedora. También puedes agregar un candelabro o una lámpara colgante para darle a la habitación un nuevo punto focal interesante.


Cómo seleccionar un regalo para tu suegra

Planear el regalo perfecto para tu suegra puede llevar mucho tiempo, por lo tanto, tienes que saber que una de las partes fundamentales para comprar un regalo es demostrar lo mucho que te interesa y por qué no, reflejar lo mucho que conoces a esa persona.
Con estos consejos podrás estar seguro de que tu suegra quedará encantada con tu regalo.

Pasos

1. Crea una idea.
No puedes esperar al último minuto para conseguir ese regalo tan anhelado, pues, este te ayudará a tener tu mente más organizada a la hora de comprarlo, podrás hacer un presupuesto, ver más opciones, y de hecho si quieres, pedirlo por internet con más tiempo por si algo pasa. Cabe resaltar que una buena planeación va acompañada de una lluvia de ideas,y aquí puedes plasmar:

pensar en dar algo práctico
revisar y estar atento a todo lo que le pueda gustar a tu suegra
utilizar tu sentido común, algunas suegras pueden preferir que le preguntes qué desea

2. Esfuérzate.
Sin duda alguna uno de los mejores regalos es hacerlo por ti mismo[1], además de demostrarle tu esfuerzo, te podrás ahorrar un gran dinero que podrás invertir en una cena o un libro para ella. Es importante tener en cuenta sus gustos y con base en esto te quedará más fácil hacerle su regalo, es válido también pedir por internet, ahora, vienen cosas únicas y que ofrecen una experiencia inolvidable para ella.

3. Busca un regalo único.
Observa páginas web. Aquí lograrás encontrar gran variedad de manualidades y estilos únicos los cuales conseguirás hacer con facilidad o en su defecto pedirlo, también, es importante ya que ofrece modelos personalizados los cuales podrás escoger al gusto de tu suegra. Como otra opción puedes visitar:

museos de arte
ferias de artesanías
páginas web
blogs

4. Haz que sea inolvidable.
Hay experiencias que se vuelven únicas, y quizás esta es una de las más especiales, una cena especial, una salida la cual desee mucho, hacer uno de sus hobbies favoritos, hacer un picnic, conciertos, entre otros puede ser la mejor alternativa para festejar a tu suegra. Ten en cuenta que no siempre tus gustos le van a gustar a ella, por lo tanto, sé una persona muy persuasiva e indaga para saber qué es lo que realmente desea. Y recuerda, la sorpresa es lo que más encanta, por lo tanto ten cuidado cuando trates de averiguar por sus gustos, para esto, es recomendable hacerlo con tiempo para no levantar ninguna sospecha.

5. Sorpréndela.
No importa lo que le des, cuánto cueste, lo importante es cómo y cuándo se lo des, hay dos cosas que no puedes olvidar, la fecha exacta de su cumpleaños y no revelar jamás lo que le darás. Si bien es cierto que debes esmerarte mucho en el obsequio, es igual o más importante como se lo des, es verdad que hay mujeres que prefieren que les pregunten qué quieren, sin embargo, una sorpresa siempre cae bien a cualquier persona y en este caso a la suegra, a la cual debemos deslumbrar. Recuerda ser cauto y reservado, no hay nada mejor que ser esa persona que se lleve los agradecimientos por ser especial y dedicado con su suegra, así que ten cuidado cuando quieras sacar información.


Cómo hacer un estereoscopio

¿Alguna vez consideraste hacer tu propio estereoscopio? Sorprendentemente, no es ni caro ni difícil de hacer. Hacer tu propio estereoscopio es un proyecto interesante e informativo.

Pasos

1. Nota que el estereoscopio consiste de 4 partes:
una tabla de respaldo
un soporte de lente
un separador
una tira conectora

2. Posiciona las piezas.
Colecta la tira conectora que sostiene la tabla de respaldo y el soporte del lente a la distancia correcta. Esto se conoce como la “distancia focal”.
Coloca el separador entre los lentes. Esto es para evitar que tus ojos vean la foto del otro lado.

3. Alinea los centros de los lentes con el centro de tus fotografías.
Usa lentes con no más de 2X de aumento para fotografías de tamaño normal. Puedes usar más aumento para fotografías más pequeñas. Puedes desmantelar un par de lentes de lectura si no encuentras otra fuente.

4. Crea una forma de sostener las fotos.

5. Use two slide viewers for transparencies.


Cómo ser más ágil y flexible en dos semanas

¿Alguna vez has querido ser más ágil o impresionar a tus amigos con tus grandes habilidades? Nuestros consejos te ayudarán a alcanzar tu meta. Claro que no podrás ser más flexible de la noche a la mañana, pero si practicas los siguientes consejos todos los días, serás flexible con el tiempo.

Pasos

1. Cuando te levantes, haz estiramientos.
Sacude las piernas, los brazos, salta una o dos veces para que puedas despertarte unos 10 a 15 minutos después.

2. Toma un buen desayuno.
Antes de que comiences a entrenar, asegúrate de tomar un desayuno saludable para empezar bien el día.

3. No estés echado sin hacer nada.
En vez de mirar televisión, jugar en la computadora o hablar por teléfono, haz algo productivo como salir a correr, manejar bicicleta o incluso usar el entrenador elíptico o la cinta para caminar, si los tienes, para soltar los músculos y aumentar la circulación sanguínea.

4. Empieza haciendo estiramientos.
Estira los brazos, trae los brazos hacia el pecho durante 10 segundos, luego sobre la cabeza y abajo durante 15 segundos.

5. Espalda:
recuéstate y cruza una pierna sobre otra sin mover la espalda al lado durante unos 30 segundos.

6. Piernas:
trae las piernas hacia los glúteos con tu mano y mantén esa posición durante 15 segundos. Si no puedes encontrar bien el equilibrio, agárrate a un sofá o silla.

7. Haz estos estiramientos todos los días en la mañana después de abrirte de piernas o hacer extensiones de pierna.


Cómo planificar una fiesta de aniversario

Los aniversarios son ocasiones importantes que deben celebrarse. Algunos aniversarios son especiales y se pueden celebrar con una fiesta. Si te han encomendado la responsabilidad de planificar una fiesta de aniversario, a continuación te presentaremos algunos pasos que debes seguir para llevar a cabo dicha fiesta.

Escoge una fecha y hora

1. Escoge la fecha para celebrar la fiesta de aniversario.
Consulta con la pareja para determinar una fecha que sea buena para ellos. También es una buena idea que cuando estés escogiendo la fecha, consideres los eventos que puedan darse a lugar en tu comunidad.

2. Determina la mejor hora para la fiesta.
Considera la edad de la pareja y de los invitados cuando decidas una hora. Si la fiesta es para una pareja de gente mayor, puedes establecer que la hora sea antes del anochecer.

Compra y envía invitaciones

1. Haz una lista de invitados.
Consulta a la pareja sobre quiénes les gustaría que asistieran a dicha fiesta. Consulta con cualquier familiar de la pareja sobre a quiénes debes invitar. Es posible que tengas que limitar el número de invitados debido al espacio o presupuesto.

2. Compra las invitaciones.
Puedes comprar invitaciones pre-impresas en internet o escribir la información en invitaciones estándar que puedes comprar en una tienda local. Decide si quieres que las invitaciones incluyan una tarjeta de confirmación para que tengas una mejor idea de cuántos invitados asistirán.

3. Incluye información importante en las invitaciones como el nombre de la pareja que celebra su aniversario y el número de años que van a celebrar.
Tendrás que incluir también la fecha y la hora, además del lugar donde se realizará el evento y si es posible, también las indicaciones para poder encontrar el lugar. Si no quieres que los invitados lleven regalos, incluye una nota sobre ello en las invitaciones.

4. Envía las invitaciones con aproximadamente dos semanas de anticipación.
Esto les permitirá a los invitados marcar la fecha en su calendario.

Planifica la comida y las bebidas

1. Decide el tipo de comida y bebidas que se servirá.
Asimismo, puedes contratar un servicio de catering para que prepare la comida. Ya sea que tú mismo la prepares o contrates a alguien para que lo haga, igual tendrás que decidir el menú.

2. Compra una torta.
Muchas fiestas de aniversario incluyen una torta especial. Puedes comprar la torta unas semanas antes y recogerla el mismo día de la fiesta. Asimismo, puedes comprarla en una panadería o comprar un delicatessen en un supermercado. También existen personas que preparan, en sus casas, tortas para ocasiones especiales.

Escoge las decoraciones

1. Compra con anticipación las decoraciones para la fiesta.
Puedes hacer la fiesta sencilla con manteles y flores o más elaborada y hacer una fiesta temática. También tienes la opción de contratar a alguien que se encargue de la decoración.

2. Planifica tiempo para que se coloquen las decoraciones mucho antes de la hora de la fiesta.
El tiempo que necesites dependerá de las decoraciones. Decide si colocarás  mesas y sillas, y cómo se deben colocar.


Cómo aprender esgrima

¿Alguna vez has querido saber cómo pelear con una espada? Aunque muchos no lo crean, el deporte de la esgrima aún no se ha extinguido. Al contrario, las reglas se han vuelo bastante complejas, se ha inventado equipos eléctricos que ayudan a practicar el deporte y en todas partes del mundo existen escuelas de esgrima. Este es un deporte emocionante en los Juegos Olímpicos que combina una tradición que se remonta a cientos de años atrás con la tecnología moderna. Afortunadamente, ya no estamos en la época de los espadachines que se batían a duelo, así que puedes divertirte mucho haciendo esgrima sin poner en peligro tu vida o alguna de tus extremidades.

Informarse antes de comenzar

1. Decide la razón por la que quieres hacer esgrima.
¿Lo haces para estar en formar o competir, o porque el deporte tiene un atractivo histórico? Todas estas razones son válidas y cada una conlleva un tipo diferente de esgrima y entrenamiento. La esgrima es un arte antiguo que tiene grandes tradiciones y culturas, de modo que podría ser más divertido si te sumerges en él. Este deporte es una manera excelente de aprender habilidades mentales y físicas, así como disciplina. ¡Pero, también es un gran ejercicio y mucha diversión para un esgrimista más casual!

2. Investiga sobre los diferentes tipos de esgrima.
Este deporte tiene tradiciones muy fuertes y varias escuelas distintas que poseen estilos y enfoques diferentes. En el mundo de la esgrima, dominan las escuelas italiana, española y francesa, cuyas historias se remontan a cientos de años atrás. La diferencia entre ellas podría ser relativamente mínima y se concentra en los detalles específicos de armas distintas; pero vale la pena tener un conocimiento básico antes de empezar.

El primer libro sobre esgrima fue “Tratado de las armas” del español Diego Valencia y se escribió entre 1458 y 1471.
También aprenderás un poco sobre la historia de la esgrima, lo que te podría inspirar a tomar la espada.

3. Encuentra un club o una escuela de esgrima cercana.
El siguiente paso consiste en encontrar un lugar cercano a ti para empezar. Es posible que descubras que hay más posibilidades para practicar esgrima de lo que imaginabas, así que investiga sobre cada escuela que esté a una distancia fácil de recorrer desde tu casa. Debes tener en cuenta los siguientes criterios al momento de elegir un club de esgrima:

¿El club tiene tus mismos objetivos? Si quieres competir en torneos o incluso en los Juegos Olímpicos, entonces necesitas uno muy competitivo. Si quieres divertirte y contar los chistes más graciosos del mundo, busca un club más relajado.
¿El club pone en práctica las medidas de seguridad de manera adecuada? ¿Se les permite a los esgrimistas usar sus espadas cuando están sin máscaras? Si esa payasada está permitida, no vayas a ese club.
¿Es fácil llegar al club? Aunque esto no tiene que ver con la esgrima en sí, sería bueno que puedas ir y venir de tu club con frecuencia.
¿Conoces a alguien que practique esgrima? Averigua a dónde va esta persona y lo que piensa de dicho lugar.
¿El club tiene una buena combinación de esgrimistas principiantes, intermedios y avanzados? Cuando estás empezando, es agradable tener personas de tu mismo nivel. Tener alumnos con varias habilidades normalmente es un indicador de que un club es estable y longevo.
¿Hay suficientes profesores para que puedas tomar clases particulares frecuentemente? Las lecciones particulares a cargo de un entrenador son esenciales para el esgrimista principiante (y para el intermedio, hasta el avanzado).
¿El club enseña a manejar el arma que quieres aprender? Muchas escuelas y clubes de esgrima solo enseñan uno o dos tipos, así que asegúrate de que tengan el que quieras antes de comprometerte con ellos.

Unirse a un club y empezar

1. Únete.
Una vez que hayas decidido a dónde quieres ir, acuerda un periodo o una sesión de prueba para ver qué piensas. También podrías sentarte y observar una clase para saber cómo funciona y hacerte una idea de las técnicas y estilos de entrenamiento.

2. Empieza a asistir a clases grupales.
Hazlo con entusiasmo, pero asegúrate de prestar atención al estilo de las clases: sé respetuoso y escucha. La esgrima es una mezcla de habilidad física y agudeza mental, así como mucha autodisciplina. Tienes que estar dispuesto a concentrarte bien en lo que estás aprendiendo, es decir, tanto en la práctica como en la teoría.
Las reglas pueden ser complicadas así que haz tu tarea y pregunta sobre cualquier inseguridad o confusión que tengas.

3. Averigua quién es el mejor entrenador de tu club.
Normalmente este tendrá unas cuantas horas a la semana en las que podrás tener clases privadas con él. Algunas veces este no será el caso y tendrás que tomar clases grupales con ese entrenador si quieres que te enseñe en algún momento. Acepta la oferta, pero trata de encontrar otro profesor que también te dé clases particulares.

Aprender lo básico

1. Aprende a usar el arma correctamente y con seguridad.
Es importante que sepas sostener tu arma. No la agites de un lado a otro y nunca la apuntes a alguien que no tenga una máscara protectora. Al agarrarla, mantén la punta hacia el suelo. Si te estás moviendo con el arma en la mano, sostenla por la punta y no por la empuñadura. Si necesitas usar ambas manos para sacarte la máscara, no olvides ponerla en el suelo primero.
Siempre debes verificar en qué condición se encuentra el arma y asegurarte de que la punta tenga un botón intacto y en buen estado.

2. Aprende la terminología básica.
Necesitarás una buena comprensión del vocabulario básico de la esgrima. Algunos de los términos más importantes que aprender al principio son: en guardia, ataque, parada, respuesta, contrarrespuesta. El ataque es una acción ofensiva, mientras que la parada es defensiva. Una respuesta en un contrataque después de una parada y una contrarrespuesta es un ataque que sigue a la parada de una respuesta.

Tómate un tiempo para leer un glosario de términos de esgrima para familiarizarte con ellos.
Recuerda que algunas personas podrían usar las palabras en francés o italiano.

3. Domina el movimiento básico de los pies.
Este es completamente fundamental en la esgrima, así que es importante desarrollar un movimiento fluido y sencillo. Sin embargo, lo básico que tendrás que aprender es la posición de guardia, y el avance y retroceso simples. La posición de guardia es la inicial. Párate de costado, con la mano que tiene la espada adelante, con el pie de ese lado apuntando hacia tu oponente y el de atrás en un ángulo de 90° aproximadamente hacia afuera. Cuando te muevas hacia adelante, el pie que está al frente guiará el movimiento y cuando retrocedas, será el de atrás.

Trata de conseguir un equilibrio uniforme de tu peso y sostente en los metatarsos de los pies para que puedas moverte rápidamente.
Conforme vayas progresando, aprenderás más técnicas como el fondo de ataque.

4. Aprende el agarre correcto de tu arma.
Antes de aprender técnicas, tienes que dominar el agarre y saber sostener una espada adecuadamente. Existen diferentes estilos y es probable que tu profesor tenga uno preferido para sus estudiantes. Además cada arma tiene un agarre distinto, así que tendrás que aprenderlos con el instructor.
Un error muy común entre los principiantes es agarrarla con mucha fuerza. Necesitas tener las muñecas sueltas y flexibles.

5. Aprende las primeras técnicas con el arma.
Una vez que tengas un agarre cómodo y con buena técnica, puedes aprender los primeros elementos del movimiento del arma. Estos dependerán de tu instructor y del tipo de arma que hayas elegido, pero es probable que te enseñen primero el golpe recto y la parada simple. Estos son los movimientos simples ofensivos y defensivos que luego se complicarán con variaciones y adiciones.

6. Elige tu arma.
Una vez que hayas empezado, es posible que quieras concentrarte en un arma de tu preferencia. Tu entrenador probablemente te hará seleccionar un arma (florete, espada o sable) o te dará un florete sin que puedas elegir. Muchos maestros y entrenadores de la esgrima creen que el orden correcto para aprender a manejar las armas es primero, florete, luego espada y, por último, sable. Algunas veces podrías encontrarte con un profesor que intente iniciar a sus estudiantes con el uso de la espada o el sable (entre los instructores de secundaria esto es bastante común, pues tienen que crear esgrimistas para todas las armas rápidamente).

Algunas personas creen que es mejor comenzar siempre con el florete porque afirma que este proporciona el control necesario de la punta para manejar la espada. Aprender sobre la prioridad garantiza que desarrolles una técnica correcta y esta es un aspecto esencial del florete y el sable.
Los que opinan diferente dicen que aunque esto se aplica al caso de la espada, se puede aprender la prioridad y la técnica con el sable sin ningún problema. Al final, depende de ti.

Conseguir el equipo

1. Averigua sobre el equipo que necesitarás.
La esgrima es un deporte que requiere bastante equipo, así que averigua sobre la ropa protectora especial necesaria, así como las armas. Algunas piezas del atuendo protector difieren de acuerdo al género y vienen en versiones para zurdos y diestros. Antes de pensar en comprar alguna parte del equipo, investiga un poco y verifica si puedes prestártelo del club.

2. Usa los equipos del club.
Muchos clubes tienen almacenes de equipos de repuesto, así que préstate uno para tus primeras clases y comprobar que te gusta el deporte lo suficiente como para continuar. Los equipos del club generalmente están viejos y desgastados por el uso, las máscaras son desagradables por el sudor de los esgrimistas y las armas están tan dobladas que no se pueden reconocer como espadas. A la larga, esto también le pasará a tu propio equipo, pero como mínimo tendrás unos cuantos años de uso de cada parte.
Podrían estar viejos y un poco raídos, pero trata los equipos del club con respeto y cuidado.

3. Cuando estés listo, compra tu propio equipo.
Los equipos de esgrima pueden ser costosos, en varios cientos de dólares o euros, así que tienes que estar completamente seguro de que practicarás el deporte por algún tiempo antes de comprar el tuyo. Además, no te olvides de hablar con tu entrenador sobre lo que deberías comprar antes de ir a la tienda. La USFA (Asociación de esgrima de Estados Unidos) tiene una lista de vendedores en dicho país, así que busca si hay alguna parecida en el tuyo.

Mejorar fuera de las clases

1. Realiza muchas prácticas.
Casi todos los esgrimistas concuerdan con que las prácticas son aburridas, pero nadie niega que te ayudarán a mejorar tu esgrima. Un consejo para que sean menos aburridas es imaginarte que estás usando un arma real contra un oponente real (solo si eres macabro). Pero como sucede con todo, la práctica hace al maestro.

2. Mira a los profesionales.
Pasa algún tiempo viendo las competencias entre profesionales para aprender más sobre el nivel más alto de este deporte. Ver a los expertos también podría inspirarte a practicar más y hacer que tu amor por la esgrima aumente al verla practicada de una manera tan perfecta. Si tienes la oportunidad de asistir a una competencia importante, ¡hazlo!

3. Lee libros sobre el tema.
Quizá te parezca que esto es convertir el deporte en fanatismo, pero generalmente los libros sobre la esgrima son útiles. El libro "En esgrima" de Aldo Nadi es un volumen lleno de varias prácticas, ejercicios y pistas, y "El gran libro del esgrima" de Rudy Volkman es un recurso fantástico para principiantes.

4. Mejora tu condición física.
Aunque no sea evidente para las personas inexpertas, la esgrima es un deporte físicamente exigente. Trabaja en mejorar tu condición física en general fuera de las clases con el fin de aumentar tu resistencia y precisión con la espada.

Ir a competencias

1. Prepárate para competencias.
Una parte importante de la esgrima y la mejor manera de poner a prueba tus habilidades y medir tu progreso es participar en competencias oficiales de esgrima. Antes de competir en serio, sería bueno que vayas a una como espectador para que te hagas una idea del evento y el ambiente.
Presta atención a los puntajes y trata de aprender de lo que ves.

2. ¡Participa en competencias!
¡Esto es muy importante! Cuanto participas en una competencia, tienes la presión de desempeñarte bien. Dicha presión puede poner en evidencia las debilidades de tu esgrima a fin de que puedas trabajarlas con tu entrenador. Sin embargo, no vayas a una competencia antes de que el maestro o entrenador piense que estás listo. Hay un cierto nivel de habilidad que debes tener antes de aventurarte a participar en un torneo de verdad.

3. ¡Gana algunos torneos!
Una vez que hayas desarrollado tus habilidades y tu confianza, y el entrenador te haya dado luz verde, pon todo tu esfuerzo en práctica y sal a ganar algunos encuentros. Las competencias requieren que tengas una fuerza mental importante así que asegúrate de mantener la calma y respeta a tu oponente y al árbitro en todo momento. La dignidad y la humildad son cruciales tanto en la victoria como en la derrota.


Cómo preparar un neceser para tu hija durante la pubertad

Conversar abiertamente es la mejor forma de preparar a tu hija para enfrentar los grandes cambios que pronto tendrá que experimentar. Al comienzo pueden ser charlas breves sin profundizar mucho en detalles. La mejor forma de empezar es simplemente abrir los canales de comunicación para crear una relación basada en la confianza. ¡Conforme se vaya acercando a la pubertad, será necesario que la prepares para los aspectos prácticos de esta etapa, proporcionándole todos los artículos de higiene personal o de otro tipo que requerirá para afrontar estos cambios que serán fundamentales en su vida!

Preparar un neceser casero

1. Consigue una caja grande.
La idea de un neceser casero es que tu hija cuente con una amplia variedad de artículos relacionados con esta etapa, por lo que este será considerablemente más grande que uno portátil y estará enfocado mayormente en su período. Toma en cuenta cualquier caja, desde una de zapatos hasta una grande para empacar libros; sin embargo, quizá tengas que adaptarla para que se ajuste al nuevo uso que se le va a dar:

Decórala para que luzca linda e interesante.
Forra el interior con papel tisú o con otro tipo de papel.
Evita escribir ”neceser para la pubertad”, puesto que tu hija podría sentirse avergonzada frente a sus amigos, hermanos u otros familiares.

2. Piensa qué es lo que debes poner en el neceser.
El objetivo es que este nuevo neceser le sea más útil que el portátil, ya que tendrá que afrontar muchas más experiencias durante esta etapa. Asegúrate de incluir todo tipo de artículos de tocador, de higiene personal y material informativo. Asimismo, si te queda espacio, incluye algunos cosméticos o cualquier otra cosa que tu hija pueda necesitar para no sentirse cohibida o avergonzada. Trata de que estos cambios en su vida le causen entusiasmo.

3. Equipa el neceser.
Sal de compras y consigue todo lo que tu hija podría necesitar. Ya que es posible que concluya que no le gusta una marca o un tipo de producto en particular, lo mejor es no comprar demasiadas cosas a la vez. Es recomendable comprar productos variados, como por ejemplo, varias clases de desodorantes, de rasuradoras y de toallas sanitarias o tampones. Incluye los siguientes artículos y otros más:

Sostenes (para empezar compra unos de entrenamiento o deportivos).
Desodorante antitranspirante.
Espray corporal perfumado.
Limpiador facial suave y un tratamiento para manchas y acné que contenga peróxido de benzoilo.
Razuradoras diseñadas especialmente para niñas o mujeres (también puedes probar con una rasuradora eléctrica).
Gel para afeitar.
Toallas sanitarias y protectores diarios.
Tampones, puedes comenzar comprando unos livianos, delgados, de tamaño regular.
Desinfectante para manos.
Calendario para hacer un seguimiento de su ciclo cada mes (hoy en día existen calendarios menstruales disponibles en los dispositivos móviles).
Un folleto informativo acerca de la menstruación.
Un libro relacionado al cuerpo de las niñas.
Un par de pantalones y un calzón adicional.

4. Muéstrale el neceser.
Es momento de entregárselo y el mejor momento para hacerlo es en medio de una conversación acerca de la pubertad. Es necesario que tu hija se sienta cómoda con el neceser, ya que le será útil durante una etapa normal de la vida; por lo tanto, trata de no actuar como si fuera algo vergonzoso. Asegúrate de explicarle la importancia de cada uno de los artículos que contiene el neceser; además, ¡recuerda que esta es una oportunidad para establecer un vínculo con tu hija, para que compartas con ella tu experiencia de vida con el fin de que esté preparada para la emoción de la etapa que tiene por delante!

5. Mantén abiertos los canales de comunicación.
La comunicación es uno de los aspectos intangibles más importantes del neceser, por lo que durante las siguientes semanas y meses (y por supuesto, más adelante) debes asegurarte de mantener contacto con ella constantemente. Hazle saber que si tienes más dudas acerca de la pubertad o del uso de algunas de las cosas del neceser, puede tomarse un tiempo para pensar al respecto o acudir a ti.

Fabricar un neceser portátil

1. Consigue un bolso, un contenedor pequeño o una caja de crayones.
El objetivo de este neceser portátil es que tu hija esté preparada para su menstruación en lo que se refiere a lo que necesitará materialmente y podrá tenerlo en su mochila o llevarlo con ella si va a pasar la noche en casa de una amiga. Puedes confeccionarle tú misma un bolso, usar una cartuchera, comprar un estuche maquillaje pequeño en la farmacia o usar una caja de crayones. También es posible utilizar algún compartimento con cierre de la mochila de la escuela o de una cartera.

2. Piensa qué cosas debes poner en el neceser.
Incluye lo que tu hija necesitaría de inmediato en el supuesto de que su período de presente de improviso o en un momento inoportuno. La cantidad de flujo no es igual en todas las mujeres, por lo que las necesidades son distintas en cada caso; por lo tanto, es mejor estar bien preparada aunque sea en exceso, hasta que conozcas las características de su período menstrual. Sin embargo, ten presente que se trata de un neceser pequeño que tiene que entrar en su mochila o en un bolso para pasar la noche. Ten en cuenta los siguiente:

Si ya tuvo su primer período.
Los productos que ambas prefieren.
Si ya está menstruando, qué tan abundante es el flujo.

3. Equipa el neceser.
Hay varias cosas que debes incluir, las cuales la ayudarán a estar preparada para la mayoría de situaciones y emergencias que se puedan presentar. Con suerte, esto les dará a ambas la tranquilidad de que estará lista para cuando llegue el momento.

2 protectores diarios.
2 toallas sanitarias (si no usa tampones, coloca más).
2 tampones de tamaños distintos (si no usas toallas sanitarias, coloca más).
Midol o ibuprofeno para los cólicos.
Desinfectante para manos. Explícale que es importante lavarse las manos con jabón o usar un desinfectante para antes y después de ponerse o sacarse la toalla sanitaria o tampón.
Un paquete pequeño de tisús. En el caso de que no encuentre papel higiénico o necesite actuar con más discreción.
Por si las dudas, pantalones y un par de pantis adicionales.
Una bolsa para basura pequeña o una bolsa con cierre hermético. En caso de que no tenga a la mano un lugar donde botar la basura, podrá colocar los residuos en una bolsa de plástico y desecharlos más tarde.
Un paquete pequeño de toallitas. Las toallitas son mucho más resistentes que el papel higiénico. No obstante, asegúrate de decirle a tu hija que no las tire por el inodoro.

4. Muéstrale el neceser.
Ahora tienes que sentarte con tu hija y conversar acerca de la necesidad y el objetivo de llevar consigo este neceser. Explícale que le servirá en caso de emergencias mientras esté de un lado a otro, por lo que para evitar verse sorprendida es mejor estar preparada. Evita hacerla sentir avergonzada y tranquilízala asegurándole que la pubertad y la menstruación son parte natural de la vida. Es mejor hablar sobre este tema una vez que ya hayan iniciado previamente una larga conversación acerca del desarrollo, la pubertad e incluso sobre sexo.


Cómo preparar puré de arvejas

El puré de arvejas es un acompañamiento esencial para el pescado frito con papas fritas. Aunque puedes comprarlo prehecho o enlatado en Gran Bretaña, es delicioso cuando lo comes recién hecho con un poco de condimento. La receta se prepara tradicionalmente con arvejas marrowfat deshidratadas. El derivado fresco y congelado de estas arvejas no tiene el mismo sabor, aunque tiene un color verde más brillante y contiene ingredientes que son más fáciles de conseguir.

Preparar puré de arvejas tradicional

1. Compra arvejas marrowfat deshidratadas.
Son arvejas grandes y ricas en almidón dejadas a secar en vino antes de cosecharlas.Un purista británico de los alimentos diría que las arvejas marrowfat deshidratadas son el único ingrediente para hacer puré de arvejas, aunque pueden ser difíciles de encontrar fuera de las islas británicas, el Oriente Medio y Japón. En otros lugares, puedes encontrarlas en tiendas que importan alimentos británicos y mercados internacionales.

Es posible que encuentres las arvejas marrowfat etiquetadas con el nombre de la variedad Maro o “medullare”.

Si no puedes encontrar arvejas marrowfat, usa arvejas deshidratadas para sopas o sigue la receta para preparar arvejas frescas o congeladas.

2. Cubre las arvejas deshidratadas con agua la noche anterior.
La noche antes de que planees hacer el puré de arvejas, coloca 225 g (8 oz) de arvejas deshidratadas en una olla grande. Luego, cúbrela con aproximadamente tres veces el volumen de agua fría.
No todas las arvejas a la venta han sido previamente limpiadas. Vierte el agua sobre ellas y enjuágalas si ves cualquier rastro de suciedad piedras u otros materiales.

3. Agrégales bicarbonato de sodio (opcional).
Una cucharadita de bicarbonato de sodio suaviza las arvejas y las mantiene verdes. Sin embargo, es posible que todavía luzcan grises en comparación con el color artificial de las arvejas enlatadas y las que se sirven en los bares. Desafortunadamente, el bicarbonato de sodio también descompondrá algunas vitaminas que las arvejas contienen. Por lo tanto, omite este paso si no te importa la apariencia de las arvejas.

Algunas arvejas marrowfat vienen con una tableta de bicarbonato de sodio para este propósito.
El bicarbonato de sodio también reduce los azúcares que ocasionan flatulencia, aunque solo en una cantidad pequeña.

4. Remójalas toda la noche.
Deja las arvejas en el refrigerador durante al menos 12 horas si es posible y preferiblemente 16. Si tienes poco tiempo, puedes hacerlo más rápido con estos métodos más rápidos aunque menos confiables:

Remoja las arvejas durante 8 horas: agrega ½ cucharada de sal para que las arvejas se rompan y déjalas en remojo en el refrigerador. La idea de que la sal hace que las legumbres sean más duras es un mito.
Remójalas durante una hora: haz que la olla de arvejas hierva. Luego, retíralas del fuego después de 2 minutos, cúbrelas y déjalas sobre la encimera.

5. Enjuaga las arvejas.
Cuela el agua en la que hayas remojado las arvejas y enjuágalas bien. Algunos cocineros y bromatólogos prefieren cocinarlas en la misma agua para conservar su sabor y nutrientes, aunque es posible que este procedimiento contribuya a la formación de gases.

6. Haz que hiervan.
Vuelve a colocar las arvejas en la olla y agrega tan solo suficiente agua fresca para cubrirlas. Luego, cúbrelas y haz que hiervan.

7. Condimenta las arvejas al gusto.
Usa ½ cucharadita de azúcar y sal, o haz cambios al gusto. Ten cuidado con la sal si planeas servir el puré de arvejas con un platillo salado, como pescado con papas fritas o tarta de carne.

8. Hierve las arvejas a fuego lento hasta que estén suaves.
Retira la tapa de la olla y reduce el fuego a lento. Cocínalas hasta que se conviertan en un puré suave de arvejas con algunas arvejas aún visibles, aproximadamente durante 1 hora y media. Siéntete libre de quitar las arvejas del fuego antes de tiempo si prefieres que el puré tenga una textura menos pastosa.

Puedes agregar una cantidad pequeña de agua si las arvejas comienzan a deshidratarse mientras todavía se mantengan gomosas. Sin embargo, cuando termines, la mayor parte de las arvejas estarán casi secas.
Revuelve de vez en cuando para evitar que las arvejas se peguen al fondo. Ten cuidado para evitar aplastarlas.

9. Sirve el puré tibio.
En Reino Unido, el puré de arvejas con frecuencia se sirve como una guarnición en las comidas de los bares o un bocadillo con tarta de carne en las ferias callejeras. Come el puré de manera sencilla, con un poco de mantequilla revuelta, o condiméntala con salsa de menta.
Guarda el puré sobrante en el refrigerador durante 24 horas, o congélalo por tiempo indefinido.

Usar arvejas frescas o congeladas

1. Comienza con las arvejas grandes.
Si te encuentras en algún lugar desafortunado en el que sea difícil encontrar las arvejas marrowfat, puedes utilizar arvejas frescas o congeladas. Tan solo evita usar arvejas “pequeñas”, ya que no mantendrán su textura en el puré. Las arvejas inglesas populares o las arvejas de jardín son buenas alternativas, aunque no tendrán el mismo sabor del puré tradicional.
Las arvejas congeladas con frecuencia tienen más sabor que las arvejas “frescas” del supermercado. Cuanto más maduras estén las arvejas inglesas, menos dulces y más llenas de almidón estarán (aunque no es necesariamente malo para el puré de arvejas).

2. Enjuaga las arvejas.
Enjuágalas en un colador. Luego, desecha cualquier arveja marrón o arrugada.

3. Cocínalas al vapor hasta que se arruguen.
Ponlas en una canasta vaporera sobre 1 cm (½ pulgada) de agua. Hiérvelas y, luego, reduce el fuego a lento. Cocínalas hasta que estén suaves y bien arrugadas. Ese procedimiento tardará aproximadamente diez minutos en el caso de las arvejas frescas. Las arvejas congeladas se cocinarán más rápido, quizá en tan poco tiempo como unos cinco minutos.
Si no tienes una canasta vaporera, hierve las arvejas frescas durante cinco minutos o las arvejas congeladas durante tres minutos. Con este método, las arvejas perderán un poco de sabor.

4. Añádeles mantequilla derretida, crema, sal y pimienta.
Aunque esta forma de cocinarlas no es muy tradicional, agregarles estos ingredientes al estilo estadounidense hará que la guarnición sea más sustanciosa. Derrite 1 cucharada de mantequilla y, luego, combínala con las arvejas junto con 1 cucharada de nata para montar, sal y pimienta al gusto.

Para que el puré de arvejas tenga un sabor más ligero y tradicional, obvia la crema y agrégale un chorro de jugo de limón y unas ramitas de menta finamente picada.

Si quieres hacer un platillo de “alta cocina”, puedes agregarle cebolletas, tocino, o cualquier ingrediente para una sopa de arveja partida.

5. Aplasta las arvejas hasta que estén suaves.
Rompe las arvejas hasta formar un puré usando un prensapapas, un tenedor o una licuadora de mano.

6. Come el puré inmediatamente.
Sirve el puré de arvejas como un acompañamiento del pescado con papas fritas u otro platillo inspirado en la cocina británica. Puedes guardar las sobras en el refrigerador y recalentarlas durante varios días.


Cómo ser más afectuoso

El afecto es una expresión física de los sentimientos. Por lo general se asocia con el amor y las relaciones a largo plazo, porque un flujo continuo de afecto puede acercar más a la gente. Los estudios han demostrado que los niños que reciben altos niveles de caricias cariñosas de pequeños tienen niveles más bajos de estrés. Otros estudios han demostrado que las relaciones que tienen porcentajes más elevados de afecto físico reportan un nivel más alto satisfacción gracias al mismo.

Aumentar el afecto a través del contacto físico

1. Reconoce la incomodidad.
Algunas personas se sienten incómodas con el contacto físico debido a su personalidad, historia familiar, problemas con la intimidad o traumas. Esto puede hacer que resulte difícil iniciar o disfrutar de demostraciones de afecto físico tales como las caricias, los abrazos, tomarse de la mano o acurrucarse junto a sus seres queridos.

Lidia con tus miedos respecto a la intimidad y a conectarte físicamente con otra persona. Acepta que tienes miedo y averigua qué lo causa. Te podría resultar de ayuda darte cuenta de que lo más probable es que tus miedos no estén relacionados con tu pareja o eventos actuales y luego intentar superarlos.

Habla con tu pareja y hazle saber que estás incómodo y por qué. Pídele que tenga paciencia. Demostrar afecto físico podría volverse más sencillo a medida que vayas conociendo mejor a alguien y lidies con las causas de fondo de tu incomodidad con la intimidad física. Además, ten presente que mejorar la comunicación podría llevar a una relación más cercana y afectuosa.
Habla al respecto con un profesional. Él podría ayudarte a lidiar con las emociones negativas relacionadas con tus miedos y a superar tu temor a demostrar afecto físico. Si no quieres hablar con alguien, podrías escribir al respecto en un diario o expresar tus sentimientos de otra manera.
Hazte el hábito de demostrar afecto físico. Toma la mano de tu pareja, toca su hombro o abrázalo tan a menudo como te resulte posible. Con el tiempo, demostrar afecto físicamente te resultará más sencillo y natural.

2. Programa un tiempo para acurrucarte con tus hijos o pareja.
Tocarse ayuda a aliviar el estrés y el dolor, puede ayudar a la gente a lidiar con los problemas y fortalece los lazos afectivos. Aparta un tiempo para acurrucarte con tu familia en tu agenda diaria, a fin de promover la salud física y psicológica. Puedes aprovechar la cita de una noche, la lectura de un cuento o hasta el periodo frente a la televisión para acurrucarte con tu familia.

3. Toma la mano de tus seres queridos.
Ya sea con tu pareja o con tus hijos, tomarse de la mano es una manera rápida e indolora a través de la cual puedes fortalecer tus lazos afectivos. De hecho, probablemente es una de las maneras más sencillas de aumentar inmediatamente la cantidad de afecto físico que le demuestras a alguien. Ya sea que caminen hacia la parada del autobús, por los pasillos del supermercado o estén sentados en casa en el sillón, extiende tu mano y toma la de alguien a quien quieras.

4. Incluye el contacto físico en tu lista de metas para mejorar tu salud.
Tener contacto con tus hijos y con tu pareja puede producir oxitocina, la hormona del amor, que baja la presión sanguínea. También te podría ayudar a controlar el cortisol, que es la hormona del estrés. El contacto físico activa la corteza orbitofrontal del cerebro, misma que contribuye a los sentimientos de satisfacción y hasta puede fortalecer el sistema inmune.

5. Elabora una lista de maneras sanas en las que puedas ser físicamente cariñoso.
El afecto físico consiste en cualquier contacto que tenga la intención de elevar los sentimientos de afecto o amor en el dador o en el receptor. Escribe tu lista a fin de que puedas consultarla posteriormente. Luego, hazte el propósito de poner en práctica cada método durante diferentes momentos de la semana.

Algunas de las maneras en las que puedes mostrar afecto incluyen: besos, masajes en la espalda, masajes en general, caricias, acurrucarse, tomar de la mano, abrazar y estrechar. Podría haber otros métodos específicos en tu relación que también puedan comunicar sentimientos de amor.
Aunque formar un hábito podría llevarte 21 días, el tiempo necesario depende de la persona. Continúa consultando la lista por varios meses, a fin de cambiar permanente la intensidad del afecto físico que demuestres.

6. Da empujoncitos juguetones.
Disfrutar de un poco de buen humor con tu pareja puede aumentar con un poco de contacto físico bien intencionado, como por ejemplo un pellizcón suave, un pequeño empujón con el hombro o la rodilla, una palmadita juguetona, un choque de nudillos o un codazo suave. Asegúrate siempre de que a tu pareja no le moleste que la empujes suavemente y nunca golpees fuerte, causes dolor o dejes moretones.

7. Junten sus pies.
Pueden enredar sus piernas y pies, jugar con los pies debajo de la mesa o turnarse para poner los pies sobre la falda de la pareja. Esto los conectará físicamente y los mantendrá conscientes de la presencia del otro si están sentado directamente frente a frente. Recuerda, cualquier contacto físico con la intención de comunicar sentimientos de cariño es una forma de afecto físico.

8. Prueba con un masaje.
Junto con otras formas de afecto físico, dar un masaje puede ayudar a acercarlos más en su relación. Además, los masajes tienen beneficios para la salud, tales como la reducción del estrés, el incremento en la circulación y el flujo de nutrientes y el alivio del dolor. Por todos los motivos anteriores un masaje  en la espalda, en los pies o en el cuerpo, es una gran manera de demostrar afecto físico. Probablemente tu pareja lo disfrute y, es de esperar, te devolverá el favor.

Aumentar el afecto verbal

1. Haz afirmaciones verbales.
Dar afecto verbal, como decir "Te quiero" o "Me importas" es una manera importante de fortalecer la conexión y hasta es bueno para ti física y mentalmente. No permitas que los mensajes de texto o los correos electrónicos a las personas que amas reemplacen el afecto verbal. Si están lejos, levanta el teléfono para reportarte, porque es más personal, aun cuando te lleve más tiempo.

Las expresiones verbales de afecto son las palabras que dices con la intención de validar tus sentimientos positivos de amor y cariño y hacen que tu pareja se sienta amada. Esto podría ser algo único para ti, tu pareja y tu relación, siempre y cuando lo que digas produzca las emociones deseadas y refuerce el afecto que sienten el uno por el otro.
Si debes usar medios electrónicos de comunicación, despídete con una frase como "Pienso en ti" o "Te extraño" en lugar de una expresión más genérica.

2. Comprende que las relaciones a larga distancia requieren de más afecto verbal.
Dado que no podrás tocar físicamente a la persona y fortalecer la unión de esa manera, tendrás que decirle lo que sientes más a menudo. Esto es importante para mantener la cercanía en la relación y para reforzar los sentimientos de seguridad, comodidad y confianza. Si es posible, usa Skype o Google Hangout para tener contacto visual y notar los indicios físicos de cariño mientras hablan.

3. Halaga todos los días a quienes te importan.
Los halagos son una manera de demostrar afecto verbal que puede elevar la autoestima, demostrar tu interés y hacer que aquellos a quienes quieres se sientan bien. Además, los halagos motivan a las personas a triunfar, porque las ayuda a creer que pueden lograrlo. Sin embargo, siempre ofrece halagos sinceros, o te arriesgas a que la persona ignore lo que digas por considerarlo una adulación poco sincera.

Busca cosas que admires, aprecies o que la otra persona sepa hacer bien para halagarla. Puede ser cualquier cosa, desde su apariencia, una parte de su rostro que disfrutes particularmente (como los ojos o los labios), una característica de su personalidad, logros, la manera positiva en la que te hace sentir o un grupo de aptitudes que admires.
Sé honesto y no desperdicies las oportunidades para halagar a aquellos a quienes amas. Dile a tu esposa "Tienes unos ojos hermosos" mientras la miras o "Tú me completas", si es cierto. Dile a tu marido "Te ves muy guapo con esa camisa" cuando se esté vistiendo para ir a trabajar, o "Eres un gran cocinero" cuando te prepare el desayuno. Dile a tu hijo "Eres muy inteligente" cuando veas sus calificaciones o "Eres un gran deportista" después de un entrenamiento.

4. Saluda a tu pareja o a tus hijos cuando lleguen a casa.
Deja de hacer lo que sea que estés haciendo e interactúa con tu pareja o con tus hijos a fin de que sepan que te importan. Querrás que sepan que son más importantes que cualquier otra cosa y que los extrañaste. Combina el afecto verbal con el físico al darles a tus hijos un pequeño beso en la mejilla o en la cabeza. Tal vez quieras besar en los labios o en la mejilla a tu pareja.

5. Ponles apodos a tu pareja o hijos.
Un apodo positivo demuestra que tienen una conexión especial. El nombre que escojas generalmente reflejará alguna característica, hábito o evento relacionado con la persona. También podría ser una forma más corta de su nombre.
Algunos apodos comunes incluyen: Ángel, Vaquero, Muñeca, Bebé, Cariño, Querido, Amor, Corazón o Mi vida.

6. Tómate el tiempo para decir "gracias".
Piensa en todas las cosas que hace la otra persona por ti o en las maneras en las que hace que tu vida sea mejor. Mírala a los ojos y expresa tu aprecio en unas pocas oraciones. Querrás que sepa exactamente cuánto la quieres y aprecias y cuánto valoras todo lo que hace.

7. No asumas que "Te amo" es la única manera de expresar tu afecto.
Si no lo dices a menudo, es aconsejable que intentes convertir la frase en una parte habitual de tu vocabulario. Las frases como "Eres grandiosa" o "Soy muy afortunada por tenerte" también son buenas maneras de demostrar afecto. Probablemente también haya algo específico en tu relación, como por ejemplo un interés mutuo en los automóviles, que te permita aumentar estas frases sencillas para incluir descripciones de algo que realmente ambos amen, a fin de añadirle más significado a tu expresión. Si aman los automóviles, podrías usar un vehículo favorito para expresar cómo te sientes al decir "Eres mi Plymouth Road Runner Hemi 1968".

Desarrollar hábitos para aumentar el afecto

1. Devuelve el afecto automáticamente.
Responde a las señales de afecto devolviendo los abrazos, halagando, diciendo "Te amo", besando a alguien en la mejilla o chocando los cinco. Ignora la urgencia de dudar durante estos momentos. Si no estás acostumbrado a hacerlo, tal vez necesites un poco de práctica, pero con el tiempo se convertirá en algo natural.

2. No permitas que uno solo de ustedes sea el "padre afectuoso".
En tiempos pasados, no era muy importante culturalmente que los papás fueran cariñosos con sus hijos. Sin embargo, los tiempos han cambiado y ahora ambos padres deberían esforzarse por mostrarles su afecto a sus hijos, aun en el caso de que no sea natural para uno de ellos.

3. Establece contacto visual.
Mientras estén acurrucados juntos, sosteniéndose de la mano o halagando al otro, mirarse a los ojos los conectará más y demostrará que hablas en serio. Los estudios han demostrado que mirar a los ojos a alguien que amas (aunque se trate de una mascota) puede elevar los niveles de oxitocina. Esto hará que ambos se sientan realmente bien, por lo que vale la pena hacer el esfuerzo.

4. Establece metas para ti mismo.
Los estrategas motivacionales creen que se pueden establecer buenos hábitos al soñar en grande con la manera en la que te gustaría que fuesen las cosas, como por ejemplo ser un padre más cariñoso. Luego, establece micro metas, como "Voy a pasar 20 minutos conversando directamente con mis hijos todos los días". Divide siempre las metas grandes en otras más pequeñas, así serán más fáciles de lograr y tendrás la oportunidad de celebrar tus éxitos más a menudo.

5. No temas hablar con un profesional.
Si tienes deseos de demostrar o de sentir afecto pero no puedes expresarlo, considera la posibilidad de hablar con un consejero o con un terapeuta, ya sea tú solo o con tu pareja. Las relaciones requieren de trabajo. No asocies la terapia de pareja o individual con una debilidad. Considera que si amas a alguien y quieres que la relación funcione, nada debería evitar que busques la ayuda necesaria para fortalecerla.


Cómo importar en México

La importación de productos es un fuerte eslabón en el desarrollo económico de un negocio y de un país. Es una buena opción cuando no existe algún artículo en el mercado nacional, cuando se le encuentra con mejor calidad en otro país o cuando es un producto propio o exclusivo de alguna región del mundo. Si te interesa ampliar tu negocio y aventurarte a importar, sé cuidadoso y considera lo siguiente.

Informarse sobre el negocio

1. Haz un estudio de mercado.
Investiga si el producto que te interesa traer del extranjero puede ser negociable en México, cuánta competencia existe, si es redituable, legal, y si has adquirido los permisos adecuados para su comercialización.

También observa si hay un mercado en tu comunidad que facilite la venta del producto, si hay o habría personas interesadas, cuál es el nivel socioeconómico de tus posibles clientes, si emprenderías la venta a mayoristas o solo de manera individual, si trabajarías solo en mostrador o utilizarías herramientas virtuales.
Si tienes los recursos suficientes, acércate a una agencia autorizada de estudios de mercado, ellos te orientarán y se asegurarán de considerar todas las variables posibles. No dejes pasar ningún dato ni te apresures en llevar a cabo una decisión.

2. Toma en cuenta los riesgos.
Antes de aventurarte en el mercado internacional, considera que importar puede ser arriesgado y provocarte pérdidas si no realizas un estudio de mercado adecuado o si inviertes mal el dinero.

3. Prevé con base en tu situación financiera.
Si tienes el capital necesario para pagar los gastos correspondientes a la adquisición, transportación e impuestos del producto, además de haber realizado un análisis a conciencia, estás listo para importar.

4. Investiga a las empresas con las que quieras negociar.
No te lleves sorpresas. Los convenios comerciales entre empresas son delicados. Asegúrate que las personas con las que trabajes en el extranjero tengan buena reputación y estén debidamente acreditados en el comercio de su país.

Entrar al Padrón de Importadores

1. Consigue a un agente aduanal.
Él es el encargado de los trámites relacionados con la importación: trabaja como un privado (no es un funcionario público), a quien la Secretaría de Hacienda y Crédito Público concede una patente que lo autoriza para promover, a nombre de las empresas o de los comerciantes, los trámites y la compra-venta de mercancía en los diferentes regímenes aduaneros previstos por la ley.

2. Solicita tu inscripción al Padrón de Importadores.
A través del sitio electrónico del SAT debes solicitar el formato denominado “Inscripción al Padrón de Importadores”. En él se registran los datos del agente o apoderado aduanal que realizará las operaciones de comercio exterior.

3. Cumple con los requisitos solicitados para incluirte en el Padrón de Importadores.
En el SAT te solicitan estar al corriente en el cumplimiento de tus obligaciones fiscales (pago de impuestos y declaraciones) y estar inscrito y activo en el RFC con alguna de las obligaciones del Régimen General de la Ley del Impuesto Sobre la Renta u otras de las mencionadas en el artículo 71 del Reglamento de la Ley Aduanera.

4. Presenta los documentos solicitados.
Debes contar con Firma Electrónica Avanzada vigente y entregar la constancia de cumplimiento de las obligaciones fiscales.

Tu domicilio fiscal debe estar localizado o en proceso de verificación, lo cual se demuestra presentando un comprobante.
Acredita que actualizaste tu correo electrónico para efectos del Buzón Tributario.

5. Regístrate al Padrón de Importadores aunque no tengas una empresa.
El Reglamento de la Ley Aduanera considera que también se pueden inscribir al Padrón de Importadores personas morales no contribuyentes y personas físicas.

Las personas morales no contribuyentes son aquellos grupos que funcionan sin fines de lucro: sociedades de inversión, administradoras de fondos para el retiro, sindicatos, cámaras de comercio e industria, colegios de profesionales, instituciones de asistencia o beneficencia, asociaciones civiles sin fines de ganancia. Por tanto, las importaciones que se soliciten deben ser en favor de sus miembros o de sus beneficiarios.
Las personas físicas pueden solicitar la inscripción al padrón, siempre y cuando comprueben una actividad empresarial de acuerdo con lo previsto en la Ley del Impuesto Sobre la Renta.

Inscribirse al Padrón de Importadores de Sectores Específicos

1. Determina si tu importación se encuentra en los sectores específicos.
Se consideran así aquellas importaciones que afectan concretamente a la economía del país o a la salud de los habitantes.

Se trata de la importación de productos como productos químicos, radioactivos, nucleares, armas de fuego y sus derivados, como máquinas y piezas, explosivos o pirotecnia.
En los sectores específicos se considera también la importación de cigarros, calzado y textiles.

2. Ingresa al Padrón de Importadores de Sectores Específicos.
Para ingresar a este, primero debes estar en el Padrón de Importadores.
En el sitio del SAT debes señalar el nombre o razón social, el RFC y tu domicilio fiscal. Asimismo, tienes que indicar el domicilio de tus bodegas y sucursales, donde se mantendrán las mercancías importadas. Y, finalmente, indica el nombre del o de los sectores en los que deseas inscribirte y las fracciones arancelarias correspondientes.

3. Entrega la documentación adecuada.
Además de los solicitados para el Padrón de Importadores, entrega también los documentos emitidos por la Comisión Nacional de Seguridad Nuclear y Salvaguardias de la Sener, en caso de importaciones en el sector químico o nuclear.

4. Adjunta los documentos para importaciones diferentes al sector químico o nuclear.
Las autoridades solicitan una relación, bajo protesta de decir verdad, que contenga el nombre, denominación o razón social y RFC válido de los 10 principales clientes de los importadores y la licencia sanitaria vigente para productos relacionados con el tabaco, otorgada por la Cofepris. Esta información se adjunta por internet, en el sitio del SAT.

5. Mantente al pendiente del resultado de la solicitud.
Este se da a conocer por vía electrónica en el sitio del SAT, con el uso de la FIEL o la contraseña. Puedes solicitar alguna aclaración y asesoría a través del mismo portal.

6. No decaigas en caso de que tu solicitud haya sido rechazada.
Podrás generar nuevamente tu solicitud, corrigiendo las inconsistencias que observó tu evaluador.

Llevar la documentación de compra-venta

1. Utiliza un sistema de control de inventarios automatizado.
Siempre debes mantener el registro actualizado de los datos de control de las mercancías importadas. Tus cifras deben estar a disposición de la autoridad aduanera en todo momento. El sistema de inventarios debe, como mínimo:

Cumplir con las disposiciones establecidas en la Ley Aduanera, su Reglamento y las Reglas en Materia de Comercio Exterior, sobre todo en el control de inventarios de las mercancías importadas temporalmente.
Contar con una herramienta que compruebe el retorno de mercancías importadas, en caso de falla o problemas con estas, y especificar cuáles son los artículos que están pendientes de regresarse.
Generar reportes que notifiquen de todos los movimientos de la mercancía y que detallen la información requerida por las disposiciones aduaneras y de otras autoridades.

2. Obtén toda la documentación, información y otras formas para comprobar el país de origen de lo importado.
Esto es para efectos de preferencias arancelarias, marcado de país de origen, aplicación de cuotas compensatorias y otros asuntos relacionados con la Ley de Comercio Exterior y los diversos tratados internacionales en los que México participe. Esta documentación se proporciona a las autoridades aduaneras en el momento en que se solicita y cuando se requiera.

3. Determina el valor en aduana de las mercancías.
El agente aduanal que lleve tus negocios debe entregar una manifestación por escrito, bajo protesta de decir verdad, que contenga el valor de los artículos importados.
Esta manifestación debe estar acompañada de la información, documentación y las pruebas necesarias que justifiquen el valor declarado, de tal modo que se haya determinado en conformidad con las disposiciones de la Ley Aduanera. Estos documentos deben proporcionarse a las autoridades aduaneras cuando lo requieran.

Entregar tu información a las autoridades aduaneras

1. Envía un documento electrónico a las autoridades aduaneras con la información relativa al valor de los productos importados y demás datos relacionados con su comercialización.
La autoridad se da por enterada cuando te genera un acuse de recibo.

2. Notifica por vía electrónica quién será tu agente aduanal.
Aunque ya lo hayas registrado en el SAT, es necesario que notifiques a las autoridades aduaneras quién será el agente que lleve tus negociaciones internacionales.
Registra, ante la Administración General de Aduanas, el formato electrónico titulado “Encargo conferido al agente aduanal para realizar operaciones de comercio exterior o la revocación del mismo”.

3. Comunica por vía electrónica el pedimento a las autoridades aduaneras.
Todos los importadores están obligados a hacer este pedimento. Tu documento debe contener información relativa al valor, comercialización, línea de embarque, regulaciones arancelarias y procedencia de los artículos, según las condiciones del SAT.
Se emplea la firma electrónica o el sello digital, que es como tu firma manuscrita o tu huella, y también debes proporcionar una impresión del pedimento con la información correspondiente. Este documento es único y se comprueba por medio de un código de barras que se te genera. Tu impresión debe contener dicho código.

Pagar los gastos relacionados

1. Cubre tus impuestos.
Cada vez que entra un artículo del extranjero que se va a comercializar en México, debe pagar una serie de impuestos, dependiendo de su tipo, de su valor y de la cantidad que entre al país. Los obligatorios son el arancel, el IVA, los derechos de trámite aduanero y el derecho de almacenaje. El Impuesto Sobre Automóviles Nuevos y el Impuesto Especial Sobre Producción y Servicios dependen del producto.

2. Paga, si es necesario, cuotas compensatorias.
Cumple también con las demás obligaciones en materia de regulaciones y restricciones no arancelarias.

3. Costea los honorarios de tu agente aduanal.
También considera los gastos anexos, como la transportación de la mercancía, empacamiento, distribución y demás.


Cómo sacar los rodamientos de las ruedas de un skateboard

Si las ruedas de tu skateboard o patineta empiezan a rechinar, o dejan de girar con su fluidez original, es señal de que hay que limpiar o cambiar los rodamientos. Sacar y cambiar los rodamientos de tu patineta solo te llevará unos minutos, y requiere del uso de una herramienta para patinetas o una llave inglesa. Limpia los rodamientos con un paño y un poco de acetona o con un limpiador disolvente. Lubrica los rodamientos antes de volver a colocarlos en las ruedas.

Sacar los rodamientos de las ruedas de la patineta

1. Desenrosca la tuerca que sujeta la rueda en el eje.
Saca la tuerca del extremo del eje utilizando la cavidad de tu herramienta para patinetas. Si no tienes una herramienta para patinetas o la que tienes no incluye una cavidad, utiliza una llave de tubo o una llave de carraca. Por lo general, las tuercas de las ruedas miden 13 mm (1/2 pulgada), así que tendrás que usar una llave de ese tamaño.

Saca las tuercas de las cuatro ruedas de una vez, si vas a cambiar todos los rodamientos. Coloca las tuercas en un lugar en el que no se puedan perder.
Si sabes con seguridad en qué rueda se encuentra el problema, saca solo la tuerca y los rodamientos de esa rueda.
En las tiendas de patines y patinetas suelen tener una herramienta llamada "rodamiento con soporte de pie".

2. Desliza la rueda hacia el extremo del eje.
A continuación, tendrás que usar el propio eje para sacar los rodamientos de la rueda haciendo palanca, así que no retires la rueda del eje por completo. Mueve la rueda hacia el extremo del eje, de modo que solo quede el rodamiento dentro.

Si tu herramienta para patinetas incluye un extractor de rodamientos, puedes utilizarlo en lugar del eje para sacar os rodamientos. Si quieres utilizar el extractor de rodamientos, saca la rueda del eje totalmente.
Asegúrate de no perder ninguna arandela de las que se encuentran entre la rueda y el eje.

3. Saca el rodamiento de la rueda haciendo palanca.
Cuando solo quede la punta de la barra del eje por dentro del rodamiento, haz palanca moviendo la rueda hacia fuera del eje de la patineta. Coloca el talón de la mano sobre el borde inferior de la cara exterior de la rueda. Coloca los dedos sobre la rueda y haz palanca para sacar el rodamiento.

Piensa en el movimiento que harías para levantar la tapa de un tarro de cristal.
Si vas a colocar rodamientos nuevos en las ruedas, no importa que se rompan los actuales. Si vas a limpiar los rodamientos y volver a ponerlos, ten cuidado al sacarlos de las ruedas.
Si utilizas un extractor de rodamientos, introduce la punta por dentro del rodamiento, enganchando el borde, y, simplemente, tira hacia fuera para sacarlo de la rueda.

4. Saca el segundo rodamiento de la misma rueda.
Voltea la rueda e introduce la punta del eje por dentro del segundo rodamiento. Vuelve a hacer palanca para sacar el segundo rodamiento de la rueda. Deja los rodamientos a un lado para limpiarlos, o deséchalos si vas a cambiarlos por otros nuevos.

Limpiar los rodamientos de las ruedas de una patineta

1. Limpia la suciedad y la tierra acumulada en los rodamientos utilizando un trapo.
Agarra un trozo de papel de cocina o un trapo viejo y humedécelo con agua. Pasa el trapo o el papel de cocina por el rodamiento, eliminando cualquier resto de suciedad visible. Si no has tenido problemas con el funcionamiento de los rodamientos, una limpieza rápida con un trapo húmedo será suficiente.

2. Saca los protectores de goma.
Utiliza un destornillador, un clip o una cuchilla para sacar los protectores de goma. Desliza la punta de la herramienta bajo el protector de goma y haz palanca suavemente. Ten cuidado de no cortar el protector de goma ni dañar el resto del rodamiento durante este proceso.

No es estrictamente necesario sacar los protectores, pero hacerlo te permitirá limpiar el rodamiento en mayor profundidad.
Algunos rodamientos tienen más de un protector que tendrás que retirar si quieres que las bolas interiores queden expuestas.

3. Sumerge los rodamientos en un disolvente para rodamientos.
Mete los rodamientos en un tarro de cristal y vierte un disolvente específico para rodamientos adquirido en tu tienda de patinaje local hasta llenar la mitad del recipiente. Si no tienes este producto, puedes usar alcohol de graduación elevada, un limpiador de carburadores o jugo de limón. Deja los rodamientos sumergidos durante unos 10 minutos o algo más, dependiendo de lo sucios que estén.
Si tus rodamientos están considerablemente oxidados, tal vez sea mejor comprar unos nuevos en lugar de limitarte a limpiarlos. Limpiar y lubricar los rodamientos puede ser suficiente para volver a hacerlos funcionar.

4. Agita los rodamientos dentro del tarro.
Una vez que los rodamientos estén bien impregnados en el líquido limpiador, agítalos dentro del tarro para que la suciedad acumulada se desprenda mejor. Tal vez veas una gran cantidad d suciedad que ya se ha desprendido de los rodamientos, pero, agitando el tarro enérgicamente unas cuantas veces, completarás el proceso de limpieza. Agita el tarro durante un minuto aproximadamente.

5. Saca los rodamientos del tarro y sécalos.
Descarta el líquido limpiador del tarro y coloca los rodamientos sobre una toalla. Ve secándolos uno por uno con la toalla y sécalos todo los posible. Mueve las ruedas alrededor del eje para que el interior se seque uniformemente. Aunque no puedas secar los rodamientos por completo, debes secarlos lo máximo posible.
Para secarlos más a fondo, utiliza un secador de cabello o un ventilador para evaporar toda la humedad.

6. Pulveriza lubricante o extiéndelo con un paño sobre las bolas de los rodamientos.
Antes de volver a colocar los protectores de goma, lubrica las bolas de los rodamientos. Limpiar es importante, pero sin la lubricación adecuada, los rodamientos no volverán a funcionar correctamente. Utiliza unas cuantas gotas de lubricante adquirido en tu tienda de patinaje local, un poco de aceite de motor o lubricante de alta velocidad del que usan los barberos para sus maquinillas eléctricas.
Utiliza un lubricante a base de teflón, que mantendrá tus rodamientos lubricados durante mucho tiempo. No utilices un lubricante a base de silicona, como el WD-40, ya que, una vez que se seque, quedará pegajoso y, por lo tanto, atraerá y acumulará más suciedad antes de secarse, lo cual puede causar daños en los rodamientos.

7. Vuelve a colocar los protectores de goma y a introducir los rodamientos en las ruedas.
Una vez que hayas limpiado y lubricado los rodamientos, vuelve a colocar todos los protectores. Después vuelve a introducir dos rodamientos en cada rueda (ocho en total, si has sacado las cuatro ruedas).


Cómo ser interesante

Para ser interesante, muestra interés. Presta atención al mundo que te rodea y escucha atentamente a las personas que conoces. Intenta hacer cosas nuevas y diferentes: ¡dile que sí a las nuevas experiencias! Infórmate sobre los temas que te atraen para ampliar tu alcance conversacional, y actúa de manera social y amigable con la gente nueva para que vean que eres una persona interesante que pueden conocer.

Probar actividades nuevas

1. Aprende una nueva habilidad.
Concéntrate en una actividad que siempre hayas querido realizar o por la que hayas sentido curiosidad, como pintar, dibujar, tejer a crochet o bailar. Luego, aprende por ti mismo esa habilidad o toma una clase. Tener una nueva habilidad ayudará a ampliar tus experiencias y te dará algo de qué hablar con los demás.

Por ejemplo, puedes tomar una clase de baile hip hop si siempre has sentido curiosidad por ese género y quieres aprender algo nuevo. Asimismo, puedes tomar una clase para pintar naturaleza muerta para mejorar tu habilidad de pintar figuras.
Aprender una nueva habilidad también puede permitirte conocer nuevas personas y expandir tu red social. Esto puede ayudarte a aprender más sobre diferentes personas y ser más interesante.

2. Desarrolla experiencia sobre temas que te interesen.
Piensa en un tema sobre el que siempre hayas sentido curiosidad y concéntrate en aprender más. Elige un nuevo interés al azar y aprende todo lo que puedas al respecto. Amplía tus intereses existentes para incluir cosas de las que no sepas nada o por las que sientas un gran deseo de aprender.

Por ejemplo, si te interesa la música, puedes participar en foros de música en línea y asistir a espectáculos musicales para profundizar tu interés. Asimismo, si te interesa la pintura, puedes unirte a un grupo de pintura para explorar tu interés de una manera más profunda.
Si te gusta mantenerte al día con las noticias, puedes profundizarlas leyendo los textos detrás de diferentes teorías políticas, como el capitalismo, el socialismo y el anarcofeminismo.

3. Viaja a lugares nuevos.
Viaja a un país o a un continente diferente. Haz una gira en solitario por un área extranjera o viaja con amigos a una nueva ciudad. Viajar a nuevos lugares puede ayudarte a ganar nuevas experiencias y ampliar tu comprensión del mundo.
Puedes decidir hacer un viaje alrededor del mundo para expandir realmente tus horizontes o elegir visitar solo un área nueva durante un par de días.

4. Sal de tu vecindario y explora.
Si no puedes permitirte viajar demasiado lejos, puedes decidir explorar un vecindario o espacio diferente cerca de donde vives. Tal vez podrías ir de viaje por un día a un sitio histórico cercano o a un espacio comunitario. También puedes ir de viaje por una noche a un área cercana a campo abierto, como a un albergue de montaña o a una cabaña en el bosque.
Pídeles a algunos amigos que te acompañen en una aventura de un día para ver algo nuevo cerca del lugar donde vives. Haz que intentar hacer cosas nuevas, y explorar nuevas áreas con amigos o familiares se vuelva un hábito.

5. Haz voluntariado.
Busca organizaciones, ya sean benéficas o no, en tu área. Ofrécete para ser voluntario en un evento o proyecto próximo que estén realizando. Dona tu tiempo una vez por semana a una causa que te interese. Hacer voluntariado es una excelente manera de involucrarte en tu comunidad y conocer nuevas personas. Esto también puede exponerte a diferentes experiencias y expandir tu visión del mundo.
Por ejemplo, puedes ser voluntario en un centro de arte local para involucrarte en la comunidad artística y conocer artistas en tu área. Asimismo, puedes ofrecerte como voluntario en un comedor de beneficencia local para interactuar con personas con diferentes condiciones de vida y ayudar a otros.

6. Asiste a eventos culturales cerca de donde vives.
Busca eventos en la librería, teatro comunitario o galería de arte de tu localidad. Asiste a eventos para mantenerte actualizado con lo que está sucediendo actualmente en tu área. Trata de asistir a eventos a los que, por lo general, no puedes ir o de los que no sabes mucho para exponerte a cosas nuevas.
Por ejemplo, puedes ir a un mercado comunitario para degustar nuevas comidas y observar artesanías interesantes. Asimismo, puedes asistir a un festival de música local para escuchar música y conocer gente nueva.

Aprender cosas nuevas

1. Toma una clase sobre un tema o concepto nuevo.
Elige un tema o concepto por el que siempre hayas sentido curiosidad o sobre lo que quisieras conocer más. Busca una clase sobre ese tema en la universidad localidad. Busca una clase o un tutorial en Internet sobre el tema para obtener más información al respecto.

Por ejemplo, puedes tomar una clase sobre publicidad y medios si te interesa. También puedes tomar una clase de redacción creativa para mejorar tus habilidades de ficción y poesía.
Asimismo, puedes buscar tutoriales en Internet sobre cosas como rizar el cabello con trenzas o pintar al óleo.

2. Lee libros sobre diferentes temas.
Obtén libros de la biblioteca o cómpralos en la librería de tu localidad. Concéntrate en un tema por el que tengas gran interés y sumérgete en los libros que hablen sobre ello. Asimismo, elige un tema del que no sepas nada y lee libros sobre él para aprender más.
Por ejemplo, si tienes un gran interés por los libros de ficción, puedes intentar leer todas las novelas galardonadas que salieron este año. Asimismo, si tienes curiosidad sobre la historia de una guerra, puedes buscar libros sobre diferentes guerras y conflictos en la biblioteca o Internet.

3. Únete a un grupo de debate sobre un tema que te interese.
Busca un grupo de debate en tu centro comunitario local o en Internet a través de foros o salas de chat. Comienza un grupo de debate con amigos o familiares donde elijan un tema y hablen juntos al respecto. Encuentra amigos o conocidos con quienes no estés de acuerdo o compartan puntos de vista opuestos, y proponles reunirse con regularidad para conversar sobre sus ideas.

Por ejemplo, puedes comenzar un grupo de debate sobre política local con amigos o familiares. También puedes encontrar un grupo de debate que se centre en los deportes.
Encontrar a otras personas con opiniones o ideas diferentes a las tuyas puede ayudarte a ampliar tus experiencias. Conversar sobre lo que piensas con ellos y escuchar lo que tienen que decir te puede convertir en una persona más versátil.

4. Mira películas y escucha podcasts sobre diferentes temas.
Exponte a medios como películas, televisión, radio y podcasts para que puedas averiguar de qué hablan las personas. Intenta mirar y escuchar los medios que se enfocan en cosas que conoces además de temas que son nuevos para ti.
Por ejemplo, puedes ver documentales sobre temas de los que no conozcas mucho, como los derechos de las personas transgénero o la globalización. También puedes escuchar podcasts sobre temas con los que estés familiarizado, como la comedia o crímenes auténticos.

Actuar de forma sociable y amigable

1. Cuenta buenas historias sobre tus experiencias.
Sé interesante contando historias de una manera entretenida cuando hables con personas en tu círculo de amigos o en fiestas. Elige una experiencia memorable sobre un viaje reciente o cuenta algo divertido que te ocurrió en un supermercado. Usa una historia personal para conectarte con otros y ser sociable.

Incluye solo las partes importantes de la historia o los aspectos más destacados para que tus oyentes se mantengan entretenidos.
Usa tu cuerpo y tu voz cuando cuentes la historia para que sea atractiva. Habla con tus manos, mantén el contacto visual y crea un personaje con tu voz.

2. Sé un buen oyente.
Ser una persona interesante no significa que tienes que ser siempre el que habla en una conversación. En vez de eso, puedes mostrarles a los demás que te interesan al ser un buen oyente. Mantén el contacto visual y asiente para mostrar que los escuchas. Presta toda tu atención a la persona con quien hablas y no la interrumpas cuando lo hace.
Intenta ser buen oyente con tus amigos cercanos y con las personas que acabas de conocer en una fiesta o reunión. Por lo general, puedes aprender cosas nuevas y convertirte en una persona más interesante al escuchar a otros hablar.

3. Haz preguntas interesantes cuando converses.
Plantea preguntas que sean reflexivas y se relacionen con lo que la otra persona está hablando. Haz preguntas complementarias sobre algo que no comprendas o sobre lo que tengas más curiosidad. Esto les demostrará a los demás que prestas atención a lo que dicen y que su conversación te interesa.
Por ejemplo, puedes hacer preguntas como “¿Cómo se sintió trabajar en el turno de la noche?” o “¿Cómo te adaptaste para mudarte a Canadá siendo tan joven?”.

4. Mantente abierto a conocer gente nueva.
No te cierres a conocer nuevas personas y entablar una conversación. En lugar de eso, ponte en situaciones en las que tengas la oportunidad de conocer a otras personas, como fiestas, reuniones o actividades. Mantente abierto a exponte a nuevas personas y conversaciones interesantes para que puedas ser versátil y estés en contacto con lo que está sucediendo.
Por ejemplo, puedes desafiarte a ti mismo a asistir a actividades sociales en tu área al menos una vez por semana para conocer gente nueva. También puedes hablar con extraños en lugares públicos para tratar de conocer a alguien nuevo.


Cómo seguir abejas a su colmena

Seguir a las abejas hasta su colmena es una tradición milenaria y un esfuerzo emocionante. Ya sea que busques capturar abejas para tu propia colmena, o simplemente desees encontrar una colonia de abejas silvestres, puedes hacerlo con un poco de tiempo y esfuerzo.

Encontrar abejas

1. Rastrea las abejas en primavera y verano.
Encontrarás más abejas cuando el clima sea cálido y las flores se desarrollen. La lluvia aumenta la cantidad de flores y por lo tanto, el néctar disponible para las abejas, así que planea realizar un seguimiento de las abejas en un día cálido después de una lluvia reciente.

2. Usa ropa protectora.
Para protegerte de las picaduras, usa mangas largas y pantalones. La ropa de colores claros es mejor para disuadir a los insectos y evitar que se sobrecaliente. Ponte guantes y un sombrero con un velo diseñado para la apicultura. Usa botas o zapatos resistentes para que puedas caminar con facilidad por el terreno cuando sigas a las abejas.

3. Reúne los suministros.
Necesitarás una caja de abejas, néctar artificial y panal (que puedes conseguir de los apicultores) y un cronómetro. También es posible que desees una brújula, una herramienta GPS, aceite de hierba de limón, tijeras (para cortar ramas) y un cepillo de abejas.
Puedes  hacer una caja de abejas o comprar una en una tienda de suministros de apicultura o en línea. Aunque la mayoría de las cajas para abejas están hechas de madera y rejillas de malla, puedes usar una caja de archivo de cartón en caso de urgencia.

4. Pon comida de abeja en una caja de abejas.
Prepara néctar artificial combinando 2 cucharadas (30 mililitros) de miel, 6 cucharadas (89 mililitros) de azúcar y suficiente agua para disolver por completo la miel y el azúcar. Luego, simplemente colócalo en un panal de miel y coloca el panal lleno en el fondo de la caja de abejas.

5. Encuentra un enjambre natural.
Lleva la caja de abejas y los otros suministros contigo mientras intentas encontrar un enjambre natural de abejas alimentándose de flores en el área. A las abejas en particular les gusta  el cosmos, los girasoles, la lavanda, las campanillas, la clemátide, el romero, las amapolas y los dragones, así que ten cuidado con estas flores.

6. Atrae a las abejas con néctar, si es necesario.
Si no puedes encontrar un enjambre, atrae a las abejas con un tazón de néctar artificial. Colócalo en un área donde hayas visto enjambres de abejas antes, como en un jardín o campo de flores silvestres. También puedes poner aceite de hierba de limón directamente en la caja de abejas para atraer a las abejas adentro.

Seguir a las abejas

1. Captura un grupo de abejas en la caja.
Si las abejas están en una rama grande, agita con suavidad la rama para que las abejas caigan en la caja. Si las abejas se agrupan en pequeños arbustos o tallos de flores, recorta la vegetación y colócala, con las abejas, en la caja. Si las abejas pululan en una cerca o pared, usa un cepillo de abejas para barrerlas dentro de la caja. Cierra la tapa cuando las tengas dentro
¡Asegúrate de mantener tus guantes, velo y otro equipo de protección puesto en caso de que las abejas se agiten!

2. Libera a las abejas cuando dejen de zumbar.
Cuando las abejas dejan de zumbar, significa que comen el alimento que les proporcionaste. Por lo general, cuando abres la caja, las abejas salen volando de inmediato, pero si no lo hacen, espera unos minutos para que terminen de comer. Las abejas probablemente se confundirán y volarán en círculos al principio. Luego, se dirigirán de forma directa a su colonia.

3. Marca cuánto tardan las abejas en volver a la caja.
Deja la caja abierta para que las abejas puedan regresar por más comida. Cuando las abejas salgan de la caja, se dirigirán a su colmena. Usa un cronómetro para rastrear cuánto tardan las abejas en llegar a su colmena y regresar a la caja. Las abejas por lo general viajan a menos de una milla de su colmena para buscar comida.

Si las abejas regresan en 3 minutos o menos, es probable que la colmena esté a menos de 0,40 kilómetros (un cuarto de milla) de distancia.
Si las abejas regresan en 5 a 10 minutos, la colmena está probablemente a 0,80 km  (media milla) de distancia.
Si las abejas regresan en 10 a 20 minutos, la colmena está a 1,6 km (1 milla) de distancia.

4. Sigue la línea de las abejas hasta su colmena.
Una vez que las abejas regresen por más comida, sabrás qué tan lejos está su colmena. En su segundo o tercer viaje, sigue la línea de abejas hasta la colmena. Estate atento a las abejas para saber en qué dirección viajar. Es posible que desees utilizar una brújula para asegurarte de que te diriges en la dirección correcta. Puedes medir la distancia con GPS, como en un teléfono, si lo deseas.

5. Busca la colmena en un árbol u otro lugar protegido.
Sigue observando a las abejas para asegurarte de que viajan en la misma dirección que tú. Mientras sigues a las abejas, inspecciona cada árbol que pases, buscando agujeros o cavidades que puedan contener una colmena. Algunas colmenas se pueden encontrar en troncos caídos o incluso en el suelo. Escucha los zumbidos para dirigirte al lugar correcto.
Si pierdes el rastro de las abejas, regresa a la caja y espera a que una abeja se alimente del néctar que les diste. Luego, intenta de nuevo seguir a la abeja hasta su colmena.