Cómo comprar sábanas de microfibra

La microfibra es un material textil hecho al entretejer hilos muy finos de, por lo general, una tela artificial como el poliéster o el nailon. Las sábanas de microfibra no son las más suaves que encontrarás en el mercado, pero son menos costosas y más duraderas. En todo caso, solo debes hacer cualquier inversión importante en sábanas luego de investigar y reflexionar al respecto. Recuerda que la publicidad engañosa y la mala calidad abundan en este mercado.

Decidirte por la microfibra

1. Considera si la microfibra te brinda la sensación correcta.
De ser posible, prueba otros tipos de tela para determinar cuál prefieres. Por lo general, la microfibra no es tan suave como el algodón o la seda. Asimismo, otros productos textiles son mejores que la microfibra para moderar la temperatura. Por ejemplo, el algodón es muy transpirable y te mantendrá fresco durante el verano y caliente durante el invierno. El lino también es bueno para moderar la temperatura cuando existe una gran cantidad de humedad.

Considera el lino si sudas mucho por la noche. Sin embargo, el lino tiene una textura un poco tosca.
Por lo general, el algodón egipcio es considerado como el tipo de algodón más suave, pero ahora existen marcas que comercializan productos de más baja calidad como “algodón egipcio”.

2. Decide cuánto dinero deseas gastar.
El precio es la ventaja más grande que ofrecen las sábanas de microfibra. Estas sábanas pueden costar tan poco como $20, mientras que las sábanas de algodón de alta calidad pueden costar varios cientos de dólares.

3. Opta por la microfibra por su durabilidad.
Esta tela es duradera y fácil de lavar. Por el contrario, el algodón tiende a encogerse cuando se lava. Es posible que la microfibra no sea la tela más lujosa, pero puedes adquirirla por un buen precio y te durará por mucho tiempo sin tener que invertir demasiado esfuerzo en su cuidado.

Prepararte para visitar la tienda

1. Determina el tamaño que necesitas.
Tu cama puede ser doble, doble XL, de 2 plazas, queen, king o California king. Por ello, debes comprar las sábanas que mejor se adecúen a estos tamaños. Asimismo, debes considerar si tu colchón es inusualmente profundo, por lo que debes medir cuán profundo es para asegurarte de que tus sábanas le quedarán bien.
Debes comprar sábanas que sean, por lo menos, tan profundas como tu colchón y, de preferencia, un poco más. De lo contrario, es muy probable que las sábanas se desprendan del colchón, en especial, si duermes en uno de los lados de la cama.

2. Realiza una búsqueda en línea.
Para acceder a una mejor selección y a precios más competitivos, visita páginas web de vendedores minoristas como Amazon, eBay y Overstock. Esto te dará una idea de qué precios son competitivos, incluso si visitas la tienda. Lo que también resulta importante es que algunos vendedores en línea incluirán comentarios sobre sus productos, lo cual te ayudará a verificar la calidad de las sábanas.
Desafortunadamente, muchas de las etiquetas de las sábanas son engañosas, de modo que debes considerar investigar un poco sobre un producto antes de hacer una compra grande.

3. Considera suscribirte a Consumer Reports (informes generados por los consumidores).
Consumer Reports es una buena fuente para acceder a comentarios objetivos con respecto a un producto. Desafortunadamente, Consumer Reports ha descubierto que la gran mayoría de las sábanas se publicitan de manera engañosa y tienen una baja calidad. Haz una búsqueda en línea para encontrar este tipo de informes con respecto a las sábanas que deseas comprar, de modo que puedas obtener uno por cada producto individual.

Visitar la tienda

1. Considera el recuento de hilos.
La regla de oro para determinar la suavidad de una sábana es el recuento de hilos. Mientras más alto sea este número, más suaves serán las sábanas. No obstante, muchos fabricantes inflan su recuento de hilos de manera artificial, lo cual quiere decir que esta medida ya no es completamente confiable.
Lo ideal es que el recuento de hilos se sitúe entre 200 y 800. Por lo general, los fabricantes que publicitan un recuento de hilos superior a 1000 han utilizado algún tipo de truco que podría restarle valor a la calidad de las sábanas.

2. Investiga el denier.
Esta medida determina el grosor de las fibras. Mientras más delgada sea la fibra (y, por lo tanto, más bajo el denier), será mejor. Para que una tela sea considerada como microfibra, esta debe tener un denier menor a 0,9. En la actualidad, las mejores microfibras en producción tienen un denier entre 0,5 y 0,6.

3. Considera el tejido.
El tejido es la manera en la que los hilos han sido entretejidos, lo cual influencia la sensación y la durabilidad de las sábanas. Por ejemplo, el percal es estándar y proporciona una sensación de durabilidad y frescura, mientras que el satén brinda una sensación más suave y sedosa, pero dura menos. El jersey es una tela suave y cómoda, pero suele encogerse.

4. Toca la tela cuando sea posible.
Debido a que muchas de las características consignadas en la etiqueta no son confiables, prueba las sábanas cuando sea posible. Esto significa que debes tocar las telas en las camas de muestra.
Intenta sostener las sábanas a contraluz. Si la luz brilla fácilmente a través de estas, entonces le tela es delgada y débil.

5. Escoge un color y un patrón.
Puedes comprar sábanas de microfibra en colores sólidos y con patrones. Para ello, debes pensar en la opción que combinará mejor con tu habitación. Compra sábanas de microfibra que hagan juego con tu edredón o cobertor.

6. Compra sábanas en juegos.
Los juegos de sábanas contienen una sábana plana, una sábana con elástico ajustable y, dependiendo del tamaño, con una o dos fundas para almohadas. A menudo, resulta menos costoso comprar sábanas en juegos, en lugar de comprarlas de manera individual.

7. Habla con un agente de ventas o con un representante de atención al cliente.
Es posible que esta persona pueda compartir información valiosa contigo. Asimismo, pídele recomendaciones y averigua cuál es su opinión de las sábanas que consideras comprar. Además, pregúntale sobre su cuidado y durabilidad.

8. Averigua si puedes devolver las sábanas.
Cada tienda tiene su propia política de devolución, por lo que debes asegurarte de saber cómo devolver o cambiar tus sábanas si cambias de opinión después de probarlas en casa.
No olvides que tus sábanas podrían no quedar bien en tu colchón como lo habías pensado o que podrían no brindar la sensación que esperabas. También es sabido que muchas sábanas se deterioran rápidamente.


Cómo olvidar

Cuando pierdes algo que era importante para ti o que te hizo feliz, puedes tener un fuerte deseo de aferrarte al pasado. A la vez, quieres eliminar todos esos recuerdos y rescatarte del dolor. Es una situación emocional compleja, pero wikiHow puede ayudarte a  enfrentarla. Solo empieza con el paso 1 que se encuentra líneas abajo.

Distráete

1. Aprende una nueva habilidad.
Aprender una nueva habilidad es una manera excelente y productiva para que te vuelvas a concentrar en otra cosa. Piensa en algo que siempre quisiste aprender a hacer. Es probable que lo hayas pasado por alto porque estabas muy ocupado, ¿cierto? Aprovecha tu nueva libertad y haz lo que siempre quisiste hacer.

2. ¡Haz ejercicios!
El ejercicio es otra excelente distracción. Tomar esta oportunidad para ponerte en forma no solo te da algo más en qué pensar, sino que el ejercicio tiene otro beneficio importante: libera las endorfinas. Las endorfinas son los químicos cerebrales que te ayudan a sentirte feliz. ¡Tu cerebro no podrá evitar sentirse mejor!

3. Haz un trabajo voluntario.
Hacer un trabajo voluntario es otra manera excelente que te ayuda a olvidarte de tus problemas. No solo tendrás un impacto positivo en tu comunidad, sino que también desarrollarás tu confianza y tus habilidades. ¡Hacer un trabajo voluntario de manera constante y por un largo tiempo también se ve muy bien en los currículums vitae! Puedes trabajar como voluntario en un refugio, un comedor de beneficencia, un rescate de animales o por cualquier causa con la que más te identifiques.

4. Juega.
Jugar es una manera excelente no solo para distraerte, sino que múltiples estudios han demostrado que también le enseñan a tu cerebro habilidades fundamentales para resolver problemas. También puede brindarte un ambiente seguro en el cual liberar tus sentimientos y expresarte, dependiendo del tipo de juego que realices.

Los juegos como “Journey” o “Flower”, en su calidad relajada, por lo general son para meditar.

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Forget-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Forget-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/94\/Forget-Step-4Bullet1.jpg\/v4-728px-Forget-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}

Los juegos de rol (o RPGs, por sus siglas en inglés) pueden hacer que liberes sentimientos reprimidos que ni siquiera sabías que tenías.
Los juegos violentos pueden ser una manera saludable de liberar la ira, siempre y cuando juegues los adecuados (trata de jugar “Mass Effect”).

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Forget-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-Forget-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e1\/Forget-Step-4Bullet3.jpg\/v4-728px-Forget-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}

Mientras tanto, los juegos de mesa y otros juegos de mesa pueden ser una manera excelente de traer nuevas personas a tu vida y ayudarte a desarrollar nuevas relaciones sociales.

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/06\/Forget-Step-4Bullet4.jpg\/v4-460px-Forget-Step-4Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/06\/Forget-Step-4Bullet4.jpg\/v4-728px-Forget-Step-4Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}

5. Escribe algo.
Escribir puede ser una manera excelente de expresarte de una manera saludable. Escribe cualquier cosa que te guste y que te haga sentir mejor y más realizado. Puedes ayudar a los demás al mejorar los artículos de wikiHow. Puedes darte una gran sensación de logro al escribir un libro (intenta escribir un fanfic si eres novato en la narrativa). Si quieres trabajar con tus emociones y lidiar con ellas de una manera saludable, puedes incluso intentar escribir un diario.

6. Si puedes, viaja.
Viajar es probablemente lo mejor que puedes hacer para ayudarte a sentirte mejor con respecto a las cosas que te han sucedido. Especialmente si haces viajes que te suponen un reto, como ir a un país extranjero por un periodo de tiempo prolongado, te encontrarás demostrándote a ti mismo que estás hecho de algo más fuerte que de la tristeza que sientes ahora. Viajar, haciéndolo de la manera adecuada, reta tus habilidades, tu capacidad de supervivencia y lo que ganas de ello es algo que realmente necesitas en este instante.

Encuentra afirmaciones

1. Enfrenta el problema.
Sin embargo, cuando tengas un problema, no querrás solo distraerte y olvidarte de él. Esto no es bueno y tendrás problemas a la larga. Enfrenta el problema para traerte una verdadera felicidad y una fortaleza mental duradera.

2. Debes comprender el problema.
Comenzar a enfrentar el problema al analizarlo y llegar a comprender lo que sucedió. ¿Perdiste una relación importante? ¿Pasaste por un cambio de ambiente que te molesta? ¿Alguien hizo algo que te lastimó? Averigua cuál es el origen del problema de tu dolor. Debes ser sincero y honesto contigo mismo acerca de la razón exacta por la que sufres, porque no podrás resolver el problema si no lo reconoces.

3. Deja las culpas de lado.
Debes comprender que el problema que tuviste estaba fuera de tu alcance. Independientemente del problema que era, créelo, estaba fuera de tu alcance. Es imposible controlar cada cosita que sucede. Aunque hayas cometido errores, tienes que comprender que todas las personas los cometen. Deja de culparte y de sentirte culpable por lo que sucedió.

4. Acepta la realidad.
El pasado es pasado, es decir, no puedes cambiarlo. Todo lo que puedes hacer es esforzarte para que las cosas mejoren. Deja de intentar traer de regreso lo que tenías y, en vez de eso, acepta las posibilidades del mañana. Al aceptar que el mundo es así, puedes empezar a sentirte feliz de nuevo.

5. Recuerda lo que vales.
Nunca olvides que, independientemente de las cosas que te hayan sucedido e independientemente de los errores que hayas cometido, aun así eres una buena persona. Puedes hacer felices a las personas y puedes hacer grandes cosas. Eres importante. No permitas que las malas experiencias desmerezcan las cosas increíbles que puedes hacer.

6. Encuentra tu Fortaleza.
Debes comprender que al salirte de esta tristeza, serás una persona mejor y nueva por el otro lado. Cuando pasamos por pruebas como estas, nos convierten en personas más fuertes, en personas que han demostrado que pueden soportar más. Descubrirás que si realmente puedes superar este problema, entonces estarás listo para casi cualquier cosa que la vida te presente en el futuro.

Sigue adelante

1. Concéntrate en ti mismo por un tiempo.
Cuando estés listo para volver a ser feliz, es una buena idea que te concentres en ti mismo por un tiempo. Mímate, cuídate y concéntrate en hacer los cambios que quieres hacer en tu vida. Esto te ayudará a darte tiempo y una oportunidad para aprender algo acerca de ti y para convertirte en una mejor persona.

2. Encuentra el significado en tus experiencias.
Siempre te sentirás amargo si te quedas pensando que tu sufrimiento no tenía ningún sentido o que aquellos recuerdos que alguna vez fueron felices ahora están arruinados por cómo terminaron las cosas. Ayúdate a encontrar una felicidad futura al encontrar el significado en las cosas que sucedieron. Busca una lección que aprender o un conocimiento que adquirir. Debes ver que tus malas experiencias están ahí para mejorar tu vida y por ello debes aceptarlas.

3. Prueba nuevas cosas.
Un gran primer paso para llevar una nueva vida es probar algo nuevo. Esto te ayudará a sentir la diferencia tangible entre quién eras en ese entonces y quién eres ahora. Te ayudará a ver tu nueva fortaleza. Haz algo que siempre has querido hacer. Haz algo audaz. Puedes viajar, aceptar un nuevo trabajo o alguna otra cosa que sientas que te da una nueva experiencia.

4. Conoce nuevas personas.
Al final, querrás verte en una nueva comunidad. Un nuevo lugar al cual pertenecer, un nuevo grupo de amigos, tal vez incluso una nueva persona a la cual amar si eso es lo que perdiste. Estas nuevas personas también te ayudarán a hacer nuevas cosas y a tener nuevas experiencias con las cuales construir recuerdos felices. Puedes conocer nuevas personas al tomar una clase, unirte a un grupo o incluso unirte a una comunidad en línea.

5. Diviértete y sé feliz.
Es posible que sientas, aunque no te des cuenta, que si te diviertes o encuentras la felicidad muy pronto le restas valor a lo que perdiste. Pero eso no es cierto y pensar de esa forma evita que seas feliz. Permítete pasarla bien y no te sientas mal por ello. Realmente mereces ser feliz.

6. Consigue ayuda.
Si ves que tienes problemas regresar a la normalidad por tu propia cuenta y que es posible que tu tristeza esté fuera de control o que es inusual, ¡entonces busca ayuda! No creas que conseguir una ayuda profesional significa que eres débil o que estás destrozado. Al igual que irías al doctor y tomarías una medicina cuando tienes gripe, debes conseguir una ayuda profesional cuando tu cerebro no funciona muy bien.

Consigue ayuda específica

1. Consigue ayuda para olvidar a una persona.
Si estás tratando de olvidar a un amigo, a un ex novio o ex novia, a un familiar perdido u a otra persona, hay cosas específicas que puedes hacer para que te ayuden. Olvida las emociones negativas como la venganza y adopta emociones positivas como los recuerdos felices.

2. Consigue ayuda para olvidar un suceso.
Si estás tratando de olvidar un mal recuerdo, como algo vergonzoso o traumático que te sucedió, ¡la mejor manera para abordar ese problema es construir nuevos recuerdos que sean positivos! Sin embargo, hay otras cosas que puedes hacer.

3. Trabaja con la represión y el reemplazo de los recuerdos.
Reprimir y reemplazar los recuerdos son dos técnicas que puedes usar si lo deseas, pero hazlo con moderación. Especialmente la represión suele regresar para perseguirnos por años de años. Es mejor conseguir ayuda si sientes la necesidad de reprimir un recuerdo.

4. Consigue más ayuda con respecto a dejar el pasado atrás.
Una parte importante de olvidar las cosas malas que nos sucedieron es dejar el pasado atrás. No puedes cambiar las cosas que sucedieron, pero puedes seguir adelante y hacer que tu tristeza signifique algo. No te rindas, ¡puedes lograrlo!


Cómo convertirte en especialista en vida infantil

Trabajar como especialista en vida infantil puede ser muy gratificante. Como tal, trabajarás con los niños y sus familias, ayudándolos a navegar por el sistema de salud y superar los obstáculos que enfrentan con respecto a su enfermedad y discapacidad. Podrás trabajar en hospitales, pero también puedes desarrollarte en centros ambulatorios como consultorios dentales, hospicios, clínicas e incluso campamentos para niños con necesidades especiales de salud. Para convertirte en especialista en vida infantil en Estados Unidos, completa un título, preferentemente en vida infantil. Luego, tendrás que completar 600 horas clínicas en una pasantía. Luego, serás elegible para realizar el examen de certificación a través de la Asociación de Profesionales de Vida Infantil (ACLP, por sus siglas en inglés).

Formarte academicamente

1. Saca una licenciatura en vida infantil.
Para ser un profesional certificado, es suficiente con tener una licenciatura en cualquier campo. Sin embargo, una licenciatura en vida infantil o un campo similar es una mejor opción. Algunos campo similares incluyen psicología, desarrollo infantil, estudios familiares e infantiles, y educación inicial.
Ingresa en https://www.childlife.org/certification/students/child-life-academic-programs para encontrar universidades que ofrezcan licenciaturas en vida infantil. Escoge una institución aprobada por ACLP para cumplir con los requisitos de certificación.

2. Completa los estudios requeridos para ser elegible para la certificación.
Es posible obtener una certificación si no te gradúas a través de un programa en vida infantil aprobado por la ACLP. Solo tendrás que completar 10 clases específicas de nivel universitario para cumplir con los mismos requisitos, aunque de todas formas necesitarás una licenciatura en otro campo.

Toma un curso en vida infantil dictado por un especialista en vida infantil, dos cursos de desarrollo infantil que abarquen desde el nacimiento hasta los 18 años de edad, un curso de sistema familiar, un curso de juego, un curso de pérdida o duelo, o muerte, un curso de investigación y tres cursos más en el campo de la vida infantil o uno relacionado.
La ACLP recomienda enfocarse en ética, terminología médica y anatomía o fisiología, pero estas clases no son obligatorias. Pueden contar como tus tres clases adicionales.

3. Haz un voluntariado o completa una práctica.
Algunos programas requieren que se complete una práctica, lo que te ayudará a ganar experiencia muy valiosa. Por más que la tuya no lo requiera, considera la posibilidad de completar un voluntariado en un área relacionada para obtener experiencia valiosa. Por ejemplo, puedes trabajar como voluntario para ayudar en un hospital para niños o en la unidad pediátrica de un hospital. Cualquier puesto en el campo médico que te proporcione experiencia en el trabajo con los niños será beneficioso.

También puedes hacer un voluntariado en un campamento para niños con necesidades médicas específicas.
Pídeles recomendaciones de voluntariados a tus profesores. Es posible que incluso puedan encontrar un puesto pago de nivel inicial para ti.

4. Obtén una maestría para incrementar tus posibilidades de obtener un puesto.
Una maestría en vida infantil no es un requisito para obtener tu certificación, al menos antes del año 2022. Sin embargo, la certificación requiere una maestría después del año 2022. Si bien puedes ser aceptado antes de ese año, una maestría te convertirá en un profesional más competitivo en el campo.

5. Conviértete en miembro de la ACLP para acceder a más trabajos.
Si bien no es necesario que seas miembro de la asociación para convertirte en especialista en vida infantil, esta organización es la agencia donde obtendrás tu certificación. La membresía proporciona ciertos beneficios, como acceder a portales de búsqueda para pasantías, anuncios laborales y más. Además, obtendrás descuentos en cosas como tasas de examinación y conservación de la membresía, en el caso de que seas miembro.
La membresía para un estudiante es de $72 al año desde el 2018, mientras que la membresía profesional es de $125 por año desde el 2018. La diferencia principal es que los estudiantes no tienen privilegios a voto.

Completar una pasantía

1. Busca hospitales para encontrar pasantías donde puedas presentar tu solicitud.
Evalúa los hospitales y los programas en tu zona que empleen a especialistas en vida infantil, y limita las opciones por los tipos de programa donde te gustaría trabajar. Presta atención al tamaño, las especialidades o las áreas de investigación para decidir si cada programa podría ser una buena opción para ti. Establece al menos 10 a 15 lugares donde quieras presentar tu solicitud.

El lugar también es importante. Debes estar dispuesto a trasladarte si el programa que escoges no se encuentra cerca.
Puedes buscar pasantías. Esta herramienta te permitirá limitar la búsqueda por criterios específicos. Sin embargo, debes ser miembro de ACLP para hacerlo.

2. Revisa los requisitos de solicitud de cada programa para determinar si los cumples.
Algunos programas requieren experiencia de prácticas, mientras que otros, no. Muchos establecen requisitos con respecto al promedio general. Es importante determinar que cumples con todos los requisitos del programa antes de tomarte un tiempo para presentar tu solicitud.

Algunas pasantías quizás requieran que aún estés en la universidad o estés afiliado a una institución educativa específica, por ejemplo.
Muchas universidades aceptan la solicitud común de pasantía en vida infantil de ACLP, lo que hará que te resulte más fácil, pero otras, no.

3. Crea un currículum sólido para usar en tu solicitud.
A menudo, la solicitud requiere un currículum. Incluye toda la experiencia relevante que tengas en el campo, como así también cualquier cosa que te ayude a destacarte, como reconocimientos académicos o trabajos de voluntariados que hayas completado.

Si no sabes cómo crear tu currículum, averigua si tu campus cuenta con un centro de escritura con tutores que te ayuden a preparar uno.
Procura que tu currículum sea organizado, prolijo y breve. Revísalo muchas veces para asegurarte de que no haya errores tipográficos o gramaticales.

4. Encuentra profesores y jefes que estén dispuestos a escribir referencias para ti.
Muchos profesionales saben que escribir referencias es parte del trabajo, pero debes preguntar mucho antes del plazo (al menos un mes antes). Escoge personas que hayan elogiado tus trabajos en el pasado y con quienes tengas un repertorio.

Proporciónale a la persona la información que necesite, incluyendo tu currículum y un sobre dirigido al lugar donde deba enviar la carta o la dirección de correo electrónico. Infórmale el programa que solicitas, como así también la persona a quien debe dirigirle la carta.
Asegúrate de que conozca el plazo. Pregúntale con educación por su progreso dos semanas después.
Pídele que incluya habilidades específicas en las que eres un ejemplo.
No olvides enviarle una nota de agradecimiento una vez que envíe la carta.

5. Presenta tu solicitud a través de la solicitud común de pasantía en vida infantil.
Muchos programas aceptan esta solicitud que puedes encontrar en https://www.childlife.org/docs/default-source/certification/internships/common-child-life-internship-application.pdf?sfvrsn=18. Completa la información biográfica y académica, y la experiencia relevante. También tendrás que completar cuatro preguntas de ensayo de 200 palabras cada una, si correspondiera.

Si aún completas tu curso, haz que tu instructor CCLS complete el formulario para la confirmación del progreso del curso de vida infantil. También tendrá que completar un formulario similar, en el caso de que te encuentres completando o hayas terminado una práctica.
Ingresa en la página web de ACLP para conocer los plazos de las pasantías, dado que los programas generalmente siguen este cronograma.

6. Prepárate con tiempo para tener una entrevista exitosa.
Utiliza la guía de entrevistas de ACLP para prepararte. Cuenta con preguntas modelo que el entrevistador podría hacerte. Haz que alguien te haga las preguntas mientras practicas para observar tu desempeño. Practicar con anticipación también te ayudará a calmar los nervios.

Puedes encontrar la guía de ACLP en https://www.childlife.org/docs/default-source/certification/internships/sample-interview-questions-for-internship-students.pdf?sfvrsn=4.
Sonríe, muéstrate seguro y mantén la cabeza en alto. La confianza puede hacer una gran diferencia en una entrevista.
Recuerda vestirte de manera profesional y presentarte a tiempo con un currículum impreso.
Prepárate para hablar acerca de los motivos por los que quieres desarrollarte en esta profesión y las cosas que te hacen único.

7. Acepta o rechaza las ofertas para la fecha de aceptación.
La ACLP establece un cronograma que incluye una fecha inicial de ofertas. Los programas envían las ofertas a sus primeras elecciones para esta fecha. Debes aceptar o rechazar para la fecha de aceptación, que es al día siguiente.

Conserva la calma si no has recibido una oferta para la fecha inicial de ofertas. Después de la primera ronda, viene la segunda fecha de ofertas, donde los programas envían las ofertas a sus segundas elecciones.
Encuentra todas las fechas necesarias

8. Asegúrate de que tu supervisor cumpla con las cualificaciones.
Tu supervisor debe tener la certificación de especialista en vida infantil y haber completado 4000 horas de experiencia clínica paga en el campo. Debe estar dispuesto a llevarte como su pasante, guiándote a través de tu educación en la pasantía clínica.

9. Completa las 600 horas de tu pasantía.
Después de obtener una pasantía, comienza a acumular horas. Ingresa las horas en el sistema de verificación en línea de ACLP a medida que las acumules.
También puedes usar el formulario de verificación de experiencia clínica que se encuentra en la página web de la ACLP.

Realizar el examen

1. Completa la evaluación de elegibilidad para calificar para el examen.
Esta evaluación verifica que cuentas con todo lo necesario para realizar el examen. Encuentra la solicitud en línea en https://www.childlife.org/certification/students/review-my-courses. Inicia sesión e ingresa tu nombre y curso para comenzar la evaluación. Luego, ingresa la información relacionada con tu pasantía, incluyendo el nombre de tu supervisor.

Envía los documentos respaldatorios, incluyendo los expedientes de tu universidad o universidades. Las horas clínicas se deben verificar a través del proceso de verificación en línea o el formulario de verificación de experiencia clínica.
Tu institución puede enviar tus expedientes académicos por correo electrónico a certification@childlife.org o por correo a la dirección:Profesionales de vida1820 Ft. Myer Dr.Suite 520 Arlington, VA  22209.
Si no te has registrado, hazlo al ingresar tu nombre de usuario y contraseña.
Paga la tasa de solicitud de $75.

2. Espera la notificación de elegibilidad.
La ACLP te enviará un correo electrónico para notificarte si eres o no elegible para realizar el examen. Si eres elegible, te proporcionará las instrucciones para registrarte para el examen.
Si no eres elegible, puedes enviar una carta al comité de certificación para apelar la decisión. Debes establecer el motivo de apelación en la carta.

3. Regístrate en línea para realizar el examen en el período requerido.
Para registrarte, ingresa en la sección “Evento o seminario web” de la página web de ACLP. Programa el examen dentro del período requerido establecido en la carta de aceptación de elegibilidad. Regístrate a tiempo, dado que el cronograma podría completarse rápido.

Ten en cuenta que el examen solo se realiza aproximadamente seis semanas del año, en tres períodos de dos semanas. Se programará tu examen en uno de estos períodos. Debes registrarte al menos con cinco días de anticipación.
Paga la tasa de examinación de $300 para ACLP o $450 para los no miembros de ACLP desde el año 2018.
Los exámenes se realizan en los centros de evaluación IQT que se encuentran en todo Estados Unidos y el mundo. Puedes encontrar el lugar más cercano en http://www.isoqualitytesting.com/locations.aspx.

4. Usa la guía de estudio de ACLP para prepararte para el examen.
La ACLP proporciona una guía de estudio, pero debes comprarla a través de su sitio web. Puedes encontrar recursos gratuitos en línea proporcionados por otros estudiantes que se encuentren en estudiando. La mejor preparación es enfocarte en las áreas cubiertas en el examen y revisar las notas y los libros de texto de tus clases. También puedes encontrar otros recursos para revisar en https://www.childlife.org/docs/default-source/certification/candidate-manual.pdf?sfvrsn=20.

El examen se divide entre responsabilidad profesional, evaluación e intervención. Consiste en 150 preguntas de opciones múltiples. Encuentra un desglose más detallado de las secciones.
Puedes realizar una prueba de práctica en un centro de evaluación IQT por $35. Regístrate para una en https://www.iqttesting.com.

5. Realiza el examen al respetar la cita programada.
Llega a tiempo. Si te presentas más de 20 minutos tarde, no podrás realizar el examen. Tendrás cuatro horas para completarlo en una computadora.

Lleva tu documento de admisión y una identificación con foto emitida por el gobierno. Podrás llevar tapones para los oídos, pero no auriculares.
Puedes cancelar el examen para obtener un reembolso si tienes una emergencia o frente a inclemencias graves del tiempo.

6. Espera el puntaje final a través de la ACLP.
Recibirás el puntaje al final del examen. Sin embargo, tu puntaje oficial no se publicará por algunos días. Puedes averiguarlo a través de tu cuenta de ACLP.

No es muy probable que el puntaje cambie, pero la ACLP realiza un análisis estadístico de todos los puntajes por si acaso.
Si apruebas, recibirás un "aprobado". Si desapruebas, recibirás tu puntaje numérico.

7. Realiza el examen nuevamente si no apruebas.
Siempre y cuando cumplas con los requisitos de elegibilidad, podrás realizar el examen tantas veces como lo desees. No es necesario que pagues la tasa de evaluación nuevamente, a menos que tu elegibilidad cambie y necesites una nueva evaluación. Sin embargo, tendrás que pagar la tasa del examen cada vez.

Usar tu certificación de especialista en vida infantil

1. Agrega "CCLS" al final de tu nombre.
Después de aprobar el examen de certificación, serás oficialmente un profesional en especialista en vida infantil. Por lo tanto, podrás agregar estas letras después de tu nombre como firma en tu certificación.
Actualiza tu currículum para reflejar tu nueva certificación y experiencia.

2. Paga la tasa para conservar tu certificación.
Cada certificación es válida por cinco años. Durante los primeros cuatro años de certificación, deberás pagar una tasa de mantenimiento a la ACLP cada año para conservar tu certificación.

Desde el año 2018, la tasa de mantenimiento es de $45 al año para los miembros, y $65 por año para los no miembros, siempre y cuando pagues en enero. Después de esta fecha, se agrega una tasa por pago tardío. Tendrás que pagar para el 1 de abril para conservar tu certificación.
Paga en línea en https://online.childlife.org/clcssa/ssaauthmenu.show_top_menu. Si quieres usar un cheque, incluye tu número de certificación en la nota y envíala a la dirección:Mantenimiento de la certificaciónAsociación de Profesionales de Vida Infantil1820 N Fort Myer Drive Suite 520Arlington, VA 22209.

3. Presenta tu solicitud para obtener el puesto que desees.
En este punto, serás un profesional certificado, por lo que podrás postularte para cualquier puesto que requiera esta certificación. Busca trabajos con esta certificación en tu zona. Incluso puedes presentar tu solicitud donde hayas realizado tu pasantía, dado que sus autoridades ya conocerán tus capacidades.
La ACLP cuenta con un listado de anuncios laborales en su página web, pero debes ser miembro para poder usar esta herramienta.

4. Conserva tu certificación al ser profesional.
La ACLP puede revocar tu certificación si decide que has presentado un comportamiento inapropiado. Por ejemplo, podría revocar tu certificación si descubre que has falsificado materiales de certificación.

También puede revocarla si violas el código de responsabilidad ética, disponible en https://www.childlife.org/docs/default-source/certification/candidate-manual.pdf?sfvrsn=20.
Hacer trampa en el examen o revelar las preguntas del examen también son motivos para revocar la certificación.
Si eres condenado por un delito, en especial uno relacionado con tu profesión, la ACLP también podría revocar tu certificación.

5. Vuelve a certificarte cada cinco años.
Por más que apruebes el examen de especialista en vida infantil, tendrás que demostrar que estás actualizado al volver a certificarte. Puedes tomar cursos de educación continua (conocidos como unidades de desarrollo profesional) o volver a realizar el examen.


Cómo empezar un pequeño zoológico de mascotas

Tener un jardín y/o mascotas es una actividad que las personas realizan por satisfacción personal, pero un zoológico de mascotas o una granja pequeña es una iniciativa empresarial diseñada para compartirse con otras personas, habitualmente a cambio de un precio.
Aquí hay algunas ideas que puedes incorporar al abrir tu propio zoológico de mascotas.

Pasos

1. Compra, arrienda o pide en concesión un terreno apto para tus propósitos.
En general, debe cumplir con los requerimientos de un terreno para uso agrícola o comercial. Debe ser lo suficiente grande como para satisfacer tus necesidades.

2. Planifica tu proyecto.
Debes considerar varias cosas mientras planificas tu granja o zoológico, incluyendo:

Planifica la forma en que utilizarás el espacio. Por ejemplo, un zoológico de animales de granja requiere de áreas para alimentar a los animales, para bañarlos, para que se cobijen del clima, y un área para exhibirse al público.
Planifica los cultivos que plantarás para cosechar y vender, si es que deseas tener una pequeña granja. Por ejemplo, los vegetales y accesorios como flores, árboles y arbustos.
Planifica tu horario de operación. Si te encuentras en un área con temporada de turistas, debes operar tu negocio en la fecha en que esperas en que haya mayor tráfico de clientes.
Planifica tus recursos financieros para que puedas sobrevivir mientras estableces tu negocio y para pagar los gastos involucrados con tu iniciativa, como comprar los animales, los equipos, las semillas y otros productos que necesitarás.
Haz planes para la administración y operación de tu zoológico. Puede que sea más práctico buscar uno o varios socios en vez de contratar empleados, especialmente si tienes recursos limitados.

3. Revisa los requisitos legales para tu nuevo negocio.
Necesitarás contratar un seguro contra daños si es que tienes acceso público a tu recinto, y quizás también necesites de una patente comercial o profesional para operar, dependiendo de las leyes locales.

4. Comienza de a poco si es necesario.
Un pequeño jardín, por ejemplo, puede producir una cantidad increíble de vegetales de estación como tomates, calabazas, pepinos, frijoles, entre otros, mientras que los cultivos como granos, melones y otros artículos de recolección simple, sólo se producen durante un breve período de acuerdo a su temporada.

5. Observa en qué está dispuesto a gastar dinero el público en tu área.
Si tienes un negocio, ya sea una granja o un zoológico, deberás entregarle a la gente lo que desean ver. Los zoológicos de mascotas suelen tener animales pequeños, tiernos y dóciles como ovejas, cabras, cerdos, ponis y otros similares. Evita las especies más agresivas y los animales más grandes como vacas y caballos, a menos que tengas la capacidad para mantenerlos de manera segura en tu recinto.

6. Construye la infraestructura.
Necesitarás jaulas, un sector de bienvenida, pasillos, baños, estacionamiento y, quizás, una tienda de regalos. Para una granja pequeña, necesitarás espacio para almacenar las cosechas, para procesarlas, para exhibirlas para su venta y para el cultivo mismo.


Cómo trabajar como periodista independiente

Si eres una persona independiente que disfruta del periodismo, pero no quieres limitarte a realizar una sola publicación, es posible que el trabajo independiente sea la carrera adecuada para ti. Como periodista independiente, tendrás la libertad de trabajar a tu propio ritmo y escribir sobre temas que te interesen. Sin embargo, ser un periodista independiente también es un trabajo duro, y requiere dedicación y seguimiento. Si sigues los pasos correctos y adoptas un enfoque estructurado, puedes conseguir tu primera asignación y prosperar como periodista independiente.

Conseguir tu primer trabajo

1. Inscríbete en sitios web de escritura independiente.
Si no tienes experiencia o muestras de tu trabajo, los empleadores no podrán evaluar tus habilidades. Para obtener la experiencia inicial que posiblemente necesites, prueba a registrarte en sitios web independientes tales como Freelancer, Elance u oDesk. Estos sitios web albergan pequeñas asignaciones de una única vez, las cuales son ofrecidas por personas que necesitan escritores. Crea una cuenta y empieza a hacer pujas en las ofertas de su base de datos.
Asegúrate de que los empleadores cuyos trabajos aceptes estén verificados y así puedas asegurar el pago por tu trabajo.

2. Construye una red.
Habla con familiares y amigos y averigua si saben de alguna publicación que esté buscando periodistas, o si pueden conseguirte un trabajo. Si conoces a otros freelancers (trabajadores independientes), trata de hablar con ellos o invitarlos a almorzar para hablar sobre el tipo de oportunidades disponibles. Continúa hablando con las personas de la industria para que puedan mantenerte al corriente de cualquier trabajo o asignaciones que podrían estar disponibles.
Si estás en la escuela, habla con el editor del periódico de la escuela y averigua si existe alguna oportunidad de escribir para ese medio.

3. Únete a una comunidad en línea.
Varias comunidades de periodistas en línea pueden ayudarte a conseguir un trabajo como periodista independiente. Busca comunidades en LinkedIn y Facebook y conviértete en miembro. Comienza a hablar con otros periodistas para ayudar a construir tu red y obtener más conocimiento. Estas comunidades en línea pueden ayudarte a impulsar tu carrera y representan una gran base de conocimientos para los nuevos periodistas.
Otras comunidades en línea incluyen a JournoBiz Forum, Mumsnet, y The No1 Freelance Ladies' Buddy Agency.

4. Investiga sobre aquellas publicaciones para las que puedas escribir.
Lee diferentes publicaciones y encuentra aquellas para las que te gustaría escribir. Conoce sobre su estilo de escritura y el tipo de temas que suelen escribir. Esto te dará pistas acerca de cómo ofrecerte para trabajar con ellos. Trata de encontrar la información de contacto de los editores para que puedas enviarles propuestas de artículos.

Por ejemplo, si eres un aficionado al cine, mira las publicaciones que hacen reseñas o evalúan las nuevas películas que salen.
Si te apasionan los juegos, investiga sobre sitios web de juegos o revistas que hablen de computadoras o videojuegos.

5. Construye un sitio web
Un sitio web es una manera perfecta de mostrar ejemplos de trabajos anteriores. Un sitio web dará a los posibles empleadores una idea acerca del tipo de contenido que pueden esperar de ti. Puedes contratar a alguien para construir el sitio web en tu lugar, o construirlo tú mismo. Recuerda incluir tus datos de contacto para que la gente pueda conectarse contigo.

El sitio web deberá contener tu información de contacto, una biografía, ejemplos de trabajos anteriores, y probablemente un enlace a tu blog personal.
Evita atiborrar el sitio web con fotos o enlaces innecesarios.

6. Empieza a proponer ideas de artículos a los editores.
Una propuesta es un pequeño resumen de una idea que tengas para un artículo. Por lo general, los periodistas independientes proponen ideas de artículos a los editores quienes aceptan o rechazan la propuesta. Si no tienes experiencia, puedes proponer artículos enteros a los editores para que tengan una idea acerca de cómo escribes. Las propuestas contienen un titular pegadizo y luego un par de frases que explican acerca de lo que quieres escribir, y por qué la gente querría leerlo. Comienza a escribir varias propuestas para distintos editores y observa si obtienes alguna respuesta.

Hacer propuestas de ideas para artículos

1. Piensa en temas novedosos para tratar en los artículos.
Asegúrate de no proponer una idea para un artículo sobre el cual ya se haya escrito, a menos que puedas brindar nueva información o una nueva perspectiva de la historia. La mejor opción es proponer ideas de artículos sobre asuntos que aún no se hayan tratado. Busca historias exclusivas que se relacionen con el contenido que suelen publicar, y abarca temas sobre los que se haya escrito poco.

Por ejemplo, si vas a realizar una propuesta para un periódico local, puedes inspirarte en los chismes locales o controversias sobre las cuales posiblemente aún no se haya escrito
Informar sobre comunidades más pequeñas y marginadas puede ser algo que otros periodistas no hayan hecho.
Si existe algún reporte que haya sido publicado recientemente, puedes intentar ser la primera persona en escribir un resumen acerca de cómo afecta a las personas.

2. Propón ideas con frecuencia.
Es probable que muchas de tus propuestas sean rechazadas, especialmente si no has desarrollado una relación con el editor. Arriésgate y haz propuestas de ideas a menudo. Proponer tus ideas a más de un editor puede aumentar tus posibilidades de lograr que tu artículo sea elegido. Acepta la asignación que surja primero.

3. Revisa dos veces tu propuesta para corregir la gramática y la ortografía.
Una propuesta deficientemente formulada es uno de los mayores objetos de desaliento para los editores. Una propuesta que está plagada de errores ortográficos o gramaticales muestra al editor que no te importa el trabajo y le causa una impresión negativa. Asegúrate de volver a revisar tu propuesta y editarla para que no haya errores.

4. Crea un título de artículo pegadizo.
La línea superior de la historia será la primera cosa que los editores verán y necesitas asegurarte de que capte su atención. Utiliza verbos de acción y trata de lograr que el título de tu artículo sea tan pegadizo y convincente como te sea posible.
Por ejemplo, en lugar de escribir "Cómo comer más saludable" escribe "Descubre el delicioso camino hacia una formidable salud".

Progresar y mantenerse productivo

1. Aprende otras habilidades técnicas.
Las habilidades tales como la fotografía, el diseño gráfico y la codificación se adaptan bien a una carrera como la del periodista independiente. Estas habilidades pueden trasladarse al periodismo y aumentarán tu valor frente a la mayoría de los editores. Si tienes problemas para encontrar trabajo, hazles saber a los editores que tienes estas habilidades adicionales y que puedes incorporarlas en tu trabajo.

2. Crea y adhiérete a un horario.
Si trabajas con varias publicaciones puede ser difícil enviar todo tu trabajo dentro de la fecha límite. Escribe un horario de tus ocupaciones diarias y adhiérete a él. Esto te ayudará a terminar los artículos dentro de la fecha límite y te mantendrá encaminado mientras estés trabajando.

3. Despierta temprano y cámbiate de ropa todos los días.
Incluso si empiezas a trabajar desde casa, es importante que despiertes y te vistas como si fueras a una oficina. Esto te ayudará a mantenerte concentrado durante todo el día y mentalizarte a trabajar eficientemente.

4. Establece un tiempo durante el cual evites las distracciones.
Cuando se trabaja desde casa, puede ser difícil mantenerse concentrado. En lugar de distraerte, estable un lapso de entre 45 y 50 minutos utilizando un temporizador y concéntrate exclusivamente en trabajar en un solo proyecto. No respondas a los correos electrónicos, ni contestes el teléfono, o prestes atención a cualquier distracción. Una vez que el tiempo en el temporizador haya finalizado, relájate y toma un descanso de entre 20 y 30 minutos.

5. Administra tu carga de trabajo y aprende a decir no.
A veces, cuando se tiene suerte, las asignaciones vendrán seguidas unas de otras. Es importante que durante estas oportunidades administres tu carga de trabajo. Si un editor te asigna un artículo, es mejor ser transparente respecto a tu carga de trabajo. Considera si la remuneración es lo suficientemente alta y si tienes el tiempo libre para completarla en el plazo establecido. Si sientes que no podrás completarla dentro de la fecha límite, o que no paga lo suficiente, rechaza la asignación.


Cómo convertirte en fisioterapeuta

Los fisioterapeutas son profesionales médicos que se especializan en ayudar a los pacientes a recuperarse y lidiar con las inmovilidades producto de lesiones, enfermedades o cirugías. La carrera de fisioterapia puede ser muy gratificante, dado que consiste en mejorar la calidad de vida general de los pacientes, y el salario anual promedio es de $76 000 en Estados Unidos. Se espera que la demanda por los fisioterapeutas incremente en un 39 % desde el año 2010 hasta el año 2020, por lo que es una de las 30 carreras de mayor crecimiento en Estados Unidos. Si quieres seguir esta profesión tan gratificante en Estados Unidos, solo debes seguir los pasos que figuran a continuación.
Después de leer este artículo, busca libros impresos y electrónicos en Amazon o Google que proporcionen más consejos, pasos y sugerencias para incrementar tus posibilidades de ser admitido en una universidad de fisioterapia.

Obtener la licencia

1. Asegúrate de tener lo necesario para ser fisioterapeuta.
Antes de comenzar el programa académico requerido para ser fisioterapeuta, debes tener una noción clara de todo lo que conlleva la profesión. Si quieres obtener una licencia y disfrutar tu profesión como fisioterapeuta, debes estar preparado para realizar las siguientes tareas:

Diagnosticar los movimientos disfuncionales de los pacientes. Para ello, deberás observarlos mientras se mueven y prestar atención a sus quejas e inquietudes.
Desarrollar un plan individualizado para cada paciente, comprendiendo sus objetivos.
Usar la terapia manual, estiramientos y ejercicios que permitan aliviar el dolor de tus pacientes y mejorar su movilidad.
Evaluar el progreso de tus pacientes y modificar sus planes de tratamiento según sea necesario.
Informarles a tus pacientes y sus familiares qué es lo que pueden esperar durante la recuperación de las lesiones.
Proporcionar apoyo emocional a los pacientes y ayudarlos a lidiar con sus lesiones.

2. Obtén una licenciatura de cuatro años en una universidad enfocada en cursos con base científica.
Si bien no es necesario obtener una licenciatura en ciencia (BS, por sus siglas en inglés), el programa de posgrado que quieras iniciar podría requerir conocimientos en biología, química, anatomía o fisiología. Si actualmente eres estudiante y quieres convertirte en fisioterapeuta, habla con un consejero universitario para saber cuáles son los cursos que debes tomar y si has escogido la especialización correcta.

Las especializaciones de grado más comunes para los fisioterapeutas son Biología, Psicología y Ciencia del ejercicio.

No es necesario tener una especialización en un campo con base científica, pero tendrás que tomar varios cursos que cumplan con los estándares de prerrequisito de tu programa de posgrado escogido. Esto significa que puedes hacer una especialización en historia del arte, español u otro campo no relacionado al mismo tiempo que tomas los cursos requeridos para convertirte en fisioterapeuta.

El promedio general para los estudiantes aceptados en los programas de fisioterapia en el año 2011 a 2012 ha sido de 3,52, por lo que debes prepararte para estudiar como alumno universitario.
Si prefieres ser asistente de fisioterapeuta, puedes obtener un título asociado.

Existen algunos programas de fisioterapia que permiten que los estudiantes ingresen directamente después de graduarse de la secundaria. Si te interesa alguno de estos programas de estudiantes de primer año, asegúrate de echarles un vistazo mientras estudias en la secundaria.

3. Obtén un título profesional de posgrado.
Algunos programas de posgrado de fisioterapia ofrecen un Doctorado de Fisioterapia (DPT, por sus siglas en inglés), mientras que otros ofrecen una Maestría en Fisioterapia (MPT, por sus siglas en inglés). Generalmente, los DPT son mucho más comunes. Los programas de doctorado suelen tener una duración de tres años, mientras que las maestrías tienen una duración de dos a tres años. El curso incluye Anatomía, Fisiología, Biomecánica y Neurociencia. Haz clic aquí para encontrar programas en tu zona.

El programa que escojas también puede requerir completar una rotación clínica, durante la cual ganarás experiencia práctica de trabajo de campo.

Es posible que tengas que completar el examen “Graduate Record Examination” para ser aceptado en el instituto de tu preferencia.

El proceso de solicitud para los programas de posgrado en fisioterapia es competitivo. Para incrementar tus posibilidades de ser aceptado, debes ganar experiencia como voluntario o trabajador en un contexto de fisioterapia.

Tendrás que proporcionar entre una y cuatro cartas de referencia al presentar tu solicitud de ingreso en los programas de fisioterapia, así que asegúrate de cultivar conexiones importantes con tus profesores y mentores desde el principio.
Asegúrate de escoger el programa correcto. Compara los programas en función de su ubicación, área de especialidad, tasa de aprobación de licenciatura y paquetes de asistencia financiera.

4. Obtén una licencia para ejercer la profesión.
Los requisitos específicos para las licencias varían entre los estados, pero la mayoría requiere que los candidatos potenciales aprueben el examen nacional de fisioterapia (NPTE, por sus siglas en inglés). Determina los requisitos de tu estado para obtener una licencia de fisioterapeuta.

Tener éxito en tu profesión

1. Considera la posibilidad de presentar tu solicitud en un programa de residencia clínica.
Después de completar tu programa, considera la posibilidad de solicitar un programa de residencia para ganar formación adicional y experiencia en el área especializada de cuidados. Esto mejorará tus perspectivas laborales, además de progresar en tu campo.

2. Considera la posibilidad de solicitar una beca clínica.
Una beca clínica te permitirá profundizar tus conocimientos en un campo especializado y acceder a un plan de estudios enfocado en la instrucción didáctica y de clínica avanzada que te ayudará a tener una mejor comprensión de un área de subespecialidad de práctica. Tendrás un mentor y ganarás experiencia clínica adicional, además de trabajar lo suficiente con los pacientes como para construir tus habilidades.

3. Encuentra un trabajo como fisioterapeuta.
Existen muchos lugares donde puedes trabajar como fisioterapeuta, como los hospitales, las clínicas, los centros ambulatorios, las casas, las escuelas y los centros de acondicionamiento físico. Revisa los listados laborales locales para encontrar vacantes en tu zona. Envía tu currículum, carta de presentación y cualquier información adicional que el empleador potencial solicite.
Si bien no es un requisito, completar una pasantía o un trabajo como asistente de fisioterapeuta (PAT, por sus siglas en inglés) antes de convertirte en fisioterapeuta tiene muchos beneficios. Desarrollarte en este puesto te permitirá practicar la fisioterapia en pacientes bajo la supervisión de un profesional certificado.

4. Obtén la certificación de una junta en una especialidad clínica después de ganar experiencia laboral.
Esto te ayudará a ganar experiencia en tu campo escogido y te convertirá en un candidato laboral y fisioterapeuta más interesante. Existen muchas certificaciones que puedes obtener, y no debes limitarte a una sola. Si bien no es requisito que los fisioterapeutas obtengan una certificación de una junta en una especialidad clínica, es una manera útil de mejorar tu formación académica y conjunto de habilidades. Estas son algunas certificaciones que podrían interesarte:

terapia cardiovascular y pulmonar
electrofisiología clínica
geriatría
neurología
ortopedia
pediatría
deportiva
salud de la mujer

Contar con las cualidades necesarias para ser fisioterapeuta

1. Sé compasivo.
Es importante que los fisioterapeutas sean personas cálidas y amigables con fuertes habilidades de comunicación, dado que el trabajo requiere lidiar de manera constante con pacientes enfermos o lesionados. Como profesional, trabajarás con muchas personas que sufren a nivel emocional y físico debido a su dolor, por lo que tendrás que tener mucha empatía para ayudarlos a sanar y comprender sus lesiones.
También es importante que tengas paciencia, dado que muchos pacientes no observarán resultados inmediatos y podrían necesitar años de terapia.

2. Ten destreza.
Dado que la fisioterapia requiere trabajar con las manos, es importante tener una buena destreza manual. Además, los fisioterapeutas deben tener brazos lo suficientemente fuertes como para aplicar resistencia en las extremidades de los pacientes y ayudarlos a levantarse, en caso de ser necesario. Debes sentirte cómodo al usar las manos para ayudar a los pacientes a realizar ejercicios físicos y proporcionarles una terapia manual.
La destreza manual se puede mejorar al realizar actividades como escribir, coser, tejer y usar una pelota de estrés para fortalecer los músculos de las manos.

3. Prepárate para pasar la mayor parte del tiempo de pie.
Por lo general, los fisioterapeutas pasan la mayor parte del día de pie, no sentados en una silla. Como profesional, tendrás que moverte para trabajar con los pacientes y ayudarlos a completar una variedad de ejercicios. Por lo tanto, no debes ser el tipo de persona que se sienta en cada oportunidad que tiene, y debes disfrutar la actividad física.
También debes tener un buen estado físico para poder trabajar con los pacientes con mayor facilidad, pero también para inspirarles confianza a los pacientes, quienes querrán trabajar con alguien que también se preocupe por sus propio estado físico.

4. Ten habilidades sociales fuertes.
No solo debes ser compasivo con tus pacientes, sino que debes ser sociable y sentirte cómodo al interactuar con ellos, hacerlos reír y mantener una buena relación durante el tiempo que trabajen juntos. Además, debes ser capaz de hablarles de manera abierta acerca de sus programas de tratamiento y escuchar sus preocupaciones acerca de la terapia.


Cómo vivir una vida en el celibato

En ocasiones, vivir una vida de celibato puede ser difícil, pero también gratificante. Ya sea por elección o por las circunstancias de la vida, es posible vivir una vida gratificante y saludable sin tener actividad sexual. En primer lugar, acepta este estilo de vida para fortalecer tu decisión. Luego, aprende algunas estrategias para evitar la tentación y mantenerte fuerte. Si quieres iniciar una relación o tienes pareja, habla con ella acerca del celibato y encuentren otras formas de conectarse.

Aceptar el celibato como estilo de vida

1. Determina el significado de vivir el celibato para ti.
Por lo general, significa abstenerse de la actividad sexual, pero quizás lo interpretes de otra forma. Piensa en todo lo que consideras que es parte de un estilo de vida de celibato y los motivos por los que has tomado esta decisión. Esto te ayudará a cumplir con tu compromiso.

Por ejemplo, quizás sea parte de tus prácticas espirituales, un objetivo por un tiempo determinado para fortalecer tu desarrollo personal o simplemente quieras esperar a casarte. En algunos casos, es posible que practiques el celibato de manera involuntaria por estar enfermo, no tener pareja o padecer alguna incapacidad física que te impida tener sexo.
De manera similar, es posible que quieras evitar el contacto físico íntimo, como los besos, las caricias o los tocamientos sexuales. Sin embargo, también es posible que estés de acuerdo con este tipo de actividades.

2. Reconoce los beneficios del celibato para reforzar tu decisión.
En ocasiones, el celibato puede ser difícil, por lo que recordar sus beneficios podría ayudarte a ser fuerte. Por lo general, tendrás un mayor poder de concentración y sentirás una mayor espiritualidad debido a tu fe. Además, existen algunos beneficios sobre la salud:

No correrás el riesgo de contraer una enfermedad de transmisión sexual.
No experimentarás un embarazo no deseado.
No tendrás que ocuparte del vello corporal con tanta frecuencia.

3. Identifica la importancia de vivir una vida de celibato para ti.
Adoptar este estilo de vida será más sencillo si comprendes tus motivos. Haz una lista de las razones por las que quieres vivir una vida de celibato. Luego, úsala para cumplir con tu compromiso.
Por ejemplo, puedes escribir: “Más tiempo para enfocarme en mí mismo”, “Crecimiento espiritual” y “Evitar el embarazo”.

4. Recurre a la masturbación como liberación sexual, si te sientes cómodo con la idea.
Si quieres adoptar una vida de celibato por motivos espirituales, es posible que también quieras evitar la masturbación. Sin embargo, su práctica puede ser muy útil para las personas que viven el celibato de manera involuntaria. Cuando estés a solas, libera tus necesidades sexuales al masturbarte.

Si quieres, pero no tienes sexo, la masturbación puede ayudarte a liberar el estrés y a sentirte mejor.
No es necesario que te masturbes si crees que no está bien.

5. Trabaja con un terapeuta si tienes dificultades para lidiar con el celibato involuntario.
Si bien es posible vivir una vida feliz y gratificante de celibato, algunas personas tienen dificultades para lidiar con este estilo de vida si no es producto de su elección personal. Es normal que quieras tener sexo y sientas frustración si no puedes hacerlo. Si tienes problemas para lidiar con un celibato involuntario, pide una cita con un terapeuta para hablar de tus emociones. El profesional te ayudará a liberar tus sentimientos, modificar tus pensamientos y descubrir nuevas estrategias de afrontamiento.

Pídele referencias a tu médico o haz una búsqueda en internet para encontrar un buen terapeuta.
En algunos casos, los seguros médicos cubren las consultas con los terapeutas. Por lo tanto, consulta los beneficios a los que puedes acceder.

Evitar la tentación

1. Evita las situaciones que despierten la tentación.
En ocasiones, es normal sentirse tentado, y eso está bien. Observa las situaciones que despiertan tus necesidades sexuales o te tienten a romper tus votos. Luego, haz un esfuerzo consciente por evitarlas.
Por ejemplo, quizás tengas que evitar los bares si sueles volver a casa con alguien. De manera similar, tal vez lo mejor sea no estar a solas con una persona que consideres atractiva a nivel sexual.

2. Establece una rutina nueva que esté alineada con tu vida de celibato.
Esto es muy importante si eres nuevo en el mundo del celibato. Adopta hábitos nuevos que apoyen tu objetivo para evitar las tentaciones. Lo ideal es que reemplacen tus hábitos viejos que puedan llevarte a ceder ante la tentación.
Por ejemplo, puedes empezar el día con un rezo o una meditación para sentir un impulso espiritual. Después del trabajo, practica algún ejercicio para liberar la energía y evita las actividades que solías hacer. Por la noche, tómate un tiempo para disfrutar tus pasatiempos o leer un libro en vez de mirar programas de televisión que puedan hacerte pensar en las relaciones íntimas.

3. Enfócate en las cosas que consideres importantes.
Después de adoptar una vida de celibato, es posible que tengas mucha más energía mental, dado que no pensarás en el sexo. Además, tener un foco u objetivo puede ayudarte a mantener alejados los pensamientos relacionados con la actividad sexual. Escoge un objetivo, pasatiempo o interés que sean importantes para ti. Luego, invierte tu energía mental en dicha pasión.
Por ejemplo, puedes concentrarte en tu crecimiento espiritual, en el caso de que hayas adoptado el celibato como parte de tu fe. De lo contrario, puedes enfocarte en tu carrera, educación u objetivo para el futuro, como escribir una novela.

4. Practica la consciencia plena
Este ejercicio consiste en enfocarse en el presente. Es una excelente estrategia para detener los pensamientos sexuales que sientas que te molesten. Para practicar la consciencia plena, inhala profundo para centrarte en ti mismo. Luego, involucra los cinco sentidos para enraizarte en el presente.
Registra las cosas que ves, oyes, sientes, hueles y saboreas. Por ejemplo, puedes repetir: “Veo una habitación muy iluminada con fotos en la pared. Escucho música proveniente de la sala contigua. Siento la brisa fresca del aire acondicionado. Huelo y saboreo el bálsamo labial de fresa”.

5. Encuentra amigos que apoyen tu causa.
Tus amigos sexualmente activos podrían tener dificultades para comprender tu vida de celibato. Conectarte con personas que adopten tu mismo estilo de vida puede ayudarte a encontrar comprensión y consejos. Busca amigos que vivan cerca o comunícate a través de internet. Luego, habla con ellos de manera regular para tener un sistema de apoyo.
Es posible que puedas encontrar un grupo de celibato en Meetup.com o en grupos de Facebook.

6. Libera la energía acumulada a través del ejercicio.
La falta de sexo puede llevar a un exceso de energía física. Realizar una actividad diaria puede ayudarte a liberar esa acumulación. Escoge un ejercicio divertido y sencillo para poder incorporarlo en tu rutina sin dificultades.

Por ejemplo, puedes salir a caminar o correr, o inscribirte en un gimnasio.
Evita los ejercicios que impliquen un contacto físico cercano con los demás, como bailar, practicar la lucha libre y otros deportes en equipo. Quizás te resulten demasiado estimulantes.

Tener una relación

1. Infórmales a tus posibles parejas acerca de tu estilo de vida antes de iniciar una relación.
Algunas personas no querrán evitar el sexo mientras tienen una relación, por lo que es importante que conozcas la opinión del otro antes de comenzar a desarrollar sentimientos. En la primera cita, dile a la otra persona que vives una vida de celibato, sin olvidar mencionarle si es una decisión para toda la vida o planeas tener sexo después del casamiento.
Por ejemplo, puedes decir: “Para mí, es muy importante vivir una vida de celibato hasta casarme” o “Debido a mi lesión, llevo un estilo de vida de celibato”.

2. Enfócate en crear una conexión significativa con alguien.
Sentirte conectado con alguien es una forma de intimidad que puede reemplazar la actividad sexual. Ábrete con las personas que te importen para ser vulnerable con ellas. Luego, escucha sus palabras con atención para crear conexiones más profundas.
Cuando una persona te hable, no comiences a pensar en tu respuesta. En cambio, bríndale toda tu atención. Luego, parafrasea lo que ha dicho para que sepa que la has escuchado.

3. Encuentra una forma de demostrarle amor a tu pareja.
El sexo no es la única forma de tener intimidad con alguien. Puedes besar, abrazar, acurrucar y tomar sus manos. También puedes prepararle la comida, hacerle favores o comprar un regalo. Crea formas nuevas de demostrarle que la amas sin tener contacto físico.

Piensa en las preferencias de tu pareja. Por ejemplo, quizás le gusten los masajes en la espalda y le agrade recibir ayuda con las tareas domésticas.
Habla con tu pareja para establecer la forma en que pueden demostrarse amor. Esto te ayudará a estar en sintonía. Por ejemplo, puedes decirle: “Te amo mucho, y quiero demostrarte mi amor todos los días. ¿Qué puedo hacer para hacerte feliz?”.

4. Considera la terapia de pareja para mantener una relación sin sexo.
Tener un matrimonio sin sexo puede ser difícil si realmente quieres tener sexo con tu pareja. Sin embargo, es posible conservar una conexión fuerte. Para que ambos puedan superarlo, pidan una cita con un terapeuta de parejas para poder seguir adelante. El profesional los ayudará a hablar de sus sentimientos, lidiar con los cambios en el matrimonio y decidir cómo seguir adelante.

Pídele referencias a tu médico o haz una búsqueda en internet para encontrar un buen terapeuta.
En algunos casos, los seguros médicos cubren las consultas con los terapeutas. Por lo tanto, consulta los beneficios a los que puedes acceder.


Cómo cocinar tortuga

La carne de tortuga es un alimento interesante que muchas personas no han probado. Cuando uses esta carne en alguna receta, siempre ablándala primero hirviéndola con vinagre. Cocinar carne de tortuga frita es una manera deliciosa de prepararla, sobre todo para aquellas personas que no la han probado. La sopa de tortuga es otro plato clásico que combina una variedad de sabores con la carne de tortuga a fin de brindar un sabor único.

Ablandar la carne de tortuga

1. Hierve agua y vinagre en una olla grande y resistente.
Vierte 8 tazas (2 L) de agua en una olla resistente. Agrega media taza (120 ml) de vinagre blanco. Coloca la olla en la cocina y hierve el líquido.

El vinagre ayudará a ablandar la carne dura de la tortuga, lo que hará que sea más fácil de cocinar.
Debes hacerlo antes de agregarla a alguna receta.

2. Agrega la carne al agua hirviendo y reduce el fuego.
Coloca pedazos grandes de la carne en la olla con cuidado usando tenazas de metal. Asegúrate de que toda la carne esté sumergida en el agua y el vinagre hirviendo. Una vez que todos los pedazos estén en la olla, reduce la intensidad de la hornilla a fuego lento.

3. Deja que la carne se cocine a fuego lento por 60 minutos para ablandarla.
Tapa la olla y deja que la carne se cocine por una hora. Este tiempo bastará para ablandarla sin volverla pastosa o muy empapada.
Programa un temporizador por 60 minutos para que la carne no se cocine por mucho tiempo.

4. Apaga el fuego y retira los pedazos de carne de la olla.
Luego de 60 minutos, apaga la hornilla de la cocina. Toma las tenazas de metal y retira cada pedazo de carne, y colócalos en un plato grande. Deja que se enfríen por 5 a 10 minutos.

5. Retira la carne de los huesos con los dedos.
La mayoría de las recetas con carne de tortuga requerirán que le quites el hueso. Una vez que la carne cocida se enfríe, usa los dedos para retirarla de los huesos con cuidado. Desecha los huesos y separa la carne oscura y la blanca si lo deseas.

Preparar carne de tortuga frita

1. Prepara un barniz de huevo con un huevo y 2 cucharadas de agua.
Abre un huevo sobre un tazón pequeño y vierte 2 cucharadas de agua. Usa un tenedor para batir la mezcla con rapidez durante un minuto y preparar el barniz de huevo.
Aparta el tazón para usar la mezcla luego de un par de pasos más.

2. Prepara una mezcla de cobertura para la carne.
En otro tazón pequeño, vierte 1,5 tazas de harina y media taza de harina de maíz. Agrega 2 cucharadas de una mezcla de aderezo cajún. Bate la mezcla con un tenedor.
Coloca la mezcla junto al barniz de huevo para cubrir la carne.

3. Llena una olla grande con alrededor de 13 cm (5 pulgadas) de aceite y caliéntala a 177 °C (350 °F).
En una olla resistente, vierte aceite a una altura aproximada de 13 cm (5 pulgadas) o más, dependiendo de la cantidad de carne que tengas. Usa aceite vegetal o de maní para conseguir los mejores resultados. Coloca la olla en la cocina y caliéntala a aproximadamente 177 °C (350 °F).

4. Sumerge la carne en el barniz de huevo y luego la mezcla de cobertura hasta cubrirla.
Toma cada pedazo de carne y sumérgelos con cuidado en el barniz para cubrirlos. Justo después, sumérgelos en la mezcla de cobertura seca. Cubre toda la superficie de cada pedazo.
Para garantizar que la cobertura no se caiga mientras cocinas, deja que la carne cruda cubierta repose por 5 minutos, para que la mezcla se una a ella.

5. Cocina la carne en el aceite por alrededor de 5 minutos, hasta que flote.
Agrega los pedazos de carne al aceite caliente. Déjalos por aproximadamente 5 minutos. Cuando floten a la parte superior, retíralos usando tenazas de metal.

Coloca la carne frita en una capa de papel toalla para que se enfríe, y sírvela con un acompañamiento de tu elección.
Ten mucho cuidado cuando cocines, para evitar que el aceite caliente te salpique.

6. Guarda la carne frita en la refrigeradora por 3 o 4 días, o en la congeladora hasta por 4 meses.
Coloca la carne de tortuga frita en la refrigeradora hasta 2 horas después de servirla, para guardarla sin correr el riesgo de que desarrolle bacterias. Colócala en un recipiente de cierre hermético y refrigérala por un máximo de 4 días, ya que debes desecharla luego de ese tiempo. Para conservar la tortuga frita por un máximo de 4 meses, tienes que colocarla en la congeladora dentro de una bolsa o un recipiente con cierre hermético que puedas congelar sin problemas.

Ten en cuenta que los alimentos fritos saben mejor cuando se comen de inmediato y no saben tan bien cuando se recalientan.
Recalienta la tortuga frita en el horno en lugar del microondas, ya que la dejaría pastosa.

Preparar sopa de tortuga

1. Hierve 700 g (1,5 lb) de carne y 4,5 tazas (1 L) de agua.
Vierte 4,5 tazas (1 L) de agua en una olla resistente con una capacidad de 4 L (16 tazas). Agrega toda la carne a la olla y hierve el agua.

Si se forma espuma mientras hierves, retírala con una cuchara grande.
Reduce el fuego cuando el agua hierva.

2. Agrégale una cebolla, una hoja de laurel, pimienta roja y sal a la olla para darle sabor.
Corta una cebolla en cuatro partes y agrégalas a la olla. También añade una hoja de laurel grande. Agrega 1/4 de cucharadita de pimienta roja y 1 1/4 cucharaditas de sal.
Puedes reemplazar u omitir estos ingredientes si quieres conseguir un sabor diferente.

3. Tapa la olla y deja que la mezcla hierva a fuego lento por 2 horas.
Tapa la olla y configura la hornilla a una temperatura muy baja. Programa un temporizador para 2 horas y deja que la mezcla hierva a fuego lento.
Hervir esta mezcla a fuego lento producirá un caldo de tortuga rico para la sopa.

4. Retira la carne y cuela el caldo.
Usa tenazas de metal para sacar los pedazos grandes de carne. Déjalos aparte en un plato. Usa un colador grande para colar el caldo y retirar la hoja de laurel, la cebolla y todo pedazo de carne remanente.
Cuela el caldo en otra olla o tazón grande.

5. Derrite 5 cucharadas de mantequilla en la olla grande.
Agrégale 5 cucharadas de mantequilla en cubos a la olla. Enciende la hornilla de la cocina a fuego medio. Bate la mantequilla con una cuchara de madera de forma cuidadosa hasta que se derrita por completo.
Lava y seca la olla antes de empezar este paso, o usa otra olla limpia de 16 tazas (4 L).

6. Agrégale una cebolla en cubos y 0,3 tazas de harina a la mantequilla derretida.
Pica una cebolla entera y agrégala a la mantequilla derretida. Cocínala por 2 o 3 minutos hasta que se ablande. Agrégale 0,3 tazas de harina a la olla, y bate con cuidado hasta que la mezcla esté burbujeante y un poco dorada.
Sigue batiendo la mezcla para eliminar todo grumo de harina.

7. Vierte el caldo de tortuga y bate la sopa hasta que se espese.
Agrégale todo el caldo colado a la olla con cuidado. Bate la mezcla con un batidor. Hazlo por varios minutos a fuego medio hasta que la sopa desarrolle una consistencia más espesa.
Reduce la temperatura a fuego lento una vez que la sopa se espese.

8. Agrega 5 cucharadas de puré de tomate y de salsa Worcestershire.
Agrega el puré de tomate y bate la sopa con una cuchara de madera. Vierte la salsa Worcestershire y sigue batiendo por un minuto. Calienta la sopa a fuego lento por 10 minutos.
No tapes la sopa mientras se calienta a fuego lento.

9. Pica la carne y agrégala a la sopa.
Mientras la sopa se calienta a fuego lento, corta en pedazos pequeños la carne que has retirado del caldo. Corta cubos de carne que midan alrededor de 1,5 cm (media pulgada). Añade toda la carne a la sopa una vez que se haya calentado a fuego lento por 10 minutos.

10. Agrega 0,3 tazas (80 ml) de caldo y 1/4 de taza (60 ml) de jugo de limón.
Para darle una mejora final al sabor, agrega el caldo de pollo y el jugo de limón, y bate la sopa. Deja que la sopa hierva a fuego lento por 5 minutos para que estos ingredientes puedan calentarse. Sírvela con una decoración de perejil fresco, si lo deseas.
Si deseas, también puedes agregar dos huevos duros picados como un aderezo tradicional.

11. Guarda la sopa en la congeladora hasta por un mes, o refrigérala hasta por 3 días.
Las sobras de sopa de tortuga pueden conservarse en la refrigeradora dentro de un recipiente de cierre hermético por 1 a 3 días, pero debes desecharlas luego de este tiempo. Para conservar la sopa hasta por un mes, viértela con cuidado en una bolsa de cierre hermético resistente y segura para congelar, y luego colócala plana en la congeladora. Etiqueta la bolsa o el recipiente para tener una noción de cuándo desechar la sopa.

Deja que se enfríe antes de congelarla o refrigerarla.
Recalienta la sopa refrigerada en la cocina a fuego medio, o en el microondas.
Descongela la sopa colocándola en la refrigeradora toda la noche.


Cómo silbar

Silbar puede ser una forma de atraer la atención, llamar a un perro o producir una hermosa melodía. Una vez que encuentres tu punto óptimo, practica lo más a menudo posible para obtener un mayor control sobre tu tono y volumen. Sin embargo, no todos pueden dominar el silbido, así que no te decepciones. Puedes ya sea continuar practicando o probar diferentes métodos para silbar. Hay tres formas principales de hacerlo: frunciendo los labios, usando la lengua y usando los dedos.

Silbar con los labios

1. Frunce los labios.
Finge que estás a punto de dar un beso y frunce los labios. La abertura en ellos debe ser pequeña y circular. Tu aliento fluyendo a través de esta abertura producirá un rango de notas.

Otra forma de colocar tus labios en la posición correcta es decir la palabra "tú".
Tus labios no deben estar apoyados contra tus dientes. En cambio, deben estar estirados ligeramente hacia adelante.
Si tus labios son bastante secos, lámelos antes de empezar a silbar. Esto podría ayudar a mejorar el sonido que produzcas.

2. Enrosca la lengua ligeramente.
Enrosca los bordes de la lengua ligeramente hacia arriba. Al comenzar a silbar, cambiarás la forma de tu lengua para producir diferentes notas.
Si eres principiante, apoya la lengua contra la fila inferior de tus dientes. A la larga, deberías aprender a mover la forma de tu lengua para formar diferentes notas.

3. Empieza a soplar aire sobre tu lengua y a través de tus labios.
Sopla suavemente, alterando ligeramente la forma de tus labios y la curva de tu lengua hasta que puedas producir una nota clara. Esto puede tomar unos minutos de práctica, así que no te rindas tan rápido.

No soples tan fuerte, solo suavemente al principio. Podrás silbar más fuerte una vez que encuentres la forma correcta para tus labios y tu lengua.
Humedécete los labios otra vez si se secan mientras practicas.
Presta atención a la forma de tu boca cuando encuentres una nota. ¿En qué posición exacta están tus labios y tu lengua? Una vez que encuentres la nota, sigue practicando. Trata de soplar con más fuerza a fin de mantener la nota.

4. Experimenta con la posición de tu lengua para producir otras notas.
Trata de empujarla ligeramente hacia adelante para producir notas más agudas y levantarla de la parte inferior de tu boca para producir notas más graves. Experimenta hasta que puedas silbar hacia arriba y hacia abajo por la escala.

Para producir tonos más graves, notarás que tu mandíbula también está más baja. Producir tonos más graves requiere crear un área más grande en la boca. Incluso podrías apuntar la barbilla hacia abajo al silbar notas graves.
Tus labios estarán ligeramente apretados cuando produzcas notas agudas. Es posible que levantes la cabeza para silbar una nota aguda.
Si siseas en lugar de silbar, es posible que tu lengua esté demasiado cerca del paladar.

Silbar con la lengua

1. Jala los labios hacia atrás.
El labio superior debe estar pegado a tus dientes superiores, los cuales pueden estar ligeramente expuestos. Tu labio inferior debe estar pegado a tus dientes inferiores, los cuales deberían estar completamente cubiertos. Tu boca debe parecer como si sonrieras sin dientes. Esta posición creará un silbido muy fuerte y llamativo de la clase que puedes usar para parar un taxi cuando tengas las manos llenas.
Usa tus dedos para colocar tus labios en su lugar hasta que logres la posición correcta.

2. Retrocede la lengua.
Posiciónala de forma que esté amplia y plana y cerniéndose justo detrás de tus dientes inferiores. Aún debe haber un ligero espacio entre tu lengua y tus dientes inferiores, pero no dejes que se toquen.

3. Sopla a través de tu lengua y encima de tu labio y tus dientes inferiores.
Dirige tu aliento hacia abajo hacia tus dientes inferiores. Debes poder sentir la fuerza descendente del aire en tu lengua. El aire fluirá en un ángulo cerrado creado por la parte superior de tu lengua y tus dientes superiores, hacia abajo a través de tu labio y tus dientes inferiores. Esto produce un tono excepcionalmente fuerte.

Este silbido requerirá un poco de práctica y ejercicio. Tu mandíbula, tu lengua y tu boca estarán ligeramente tensadas cuando silbes de esta manera.
Trata de ampliar y aplanar la punta de tu lengua hasta que produzcas un tono fuerte y claro.
Recuerda que tu lengua debe flotar en tu boca más o menos al nivel de tus dientes inferiores.

4. Experimenta para producir más sonidos.
Cambiar la posición de la lengua, los músculos de las mejillas y la mandíbula producirá una amplia variedad de sonidos de silbido.

Silbar con los dedos

1. Decide cuáles dedos usar.
Cuando silbas con los dedos, los usas para sostener a tus labios en su lugar para hacer que sea posible producir la nota más clara que puedas. Cada persona debe decidir cuáles dedos usar para crear el mejor silbido posible. El posicionamiento individual de los dedos se determinará por el tamaño y la forma de tus dedos y tu boca. Considera las siguientes posibilidades:

Usar tus dedos índices derecho e izquierdo
Usar tus dedos medios derecho e izquierdo
Usar tus dedos meñiques derecho e izquierdo
Usar los dedos pulgar y medio o índice de una mano

2. Haz una forma de V invertida con los dedos.
Sea cual sea la combinación de dedos que vayas a usar, forma una V invertida con ellos. La parte inferior de la V es donde tus dedos se unen a tu boca.
Asegúrate de lavarte las manos antes de meter tus dedos en tu boca.

3. Coloca la punta de la forma de V debajo de tu lengua.
Los dos dedos deben encontrarse justo debajo de tu lengua, detrás de tus dientes traseros.

4. Cierra los labios sobre tus dedos.
Debe haber un pequeño agujero justo entre tus dedos.
Cierra la boca con fuerza sobre tus dedos para asegurarte de que solo pase aire a través del agujero entre tus dos dedos para obtener un sonido más concentrado.

5. Sopla a través del agujero.
Esta técnica debe producir un sonido fuerte y estridente, perfecto para llamar a tu perro para que vuelva a casa o llamar la atención de tus amigos. Continúa practicando hasta que tus dedos, tu lengua y tus labios estén en la posición correcta para producir un sonido fuerte.

No soples con demasiada fuerza al principio. Incrementa gradualmente la fuerza del aire que soples hasta que produzcas el sonido correcto.
Prueba diferentes combinaciones de dedos. Quizás no puedas silbar sobre determinados dedos pero otros dedos podrían ser del tamaño adecuado para producir un sonido.


Cómo hacer Zumba en casa

Zumba es una rutina explosiva de ejercicios cardiovasculares de alta energía. Puedes participar de una fiesta de baile Zumba sin importar tu estado físico, edad o habilidad para el baile. Si no te sientes cómodo practicando Zumba en un gimnasio o no te es posible asumir el gasto, ¡puedes hacerlo fácilmente en tu propia sala! Simplemente encuentra el video adecuado, comprométete a ejercitarte con regularidad y diviértete.

Comenzar a hacer Zumba en casa

1. Habla con tu médico antes de empezar.
Si no eres muy activo físicamente, tomas medicamentos o tienes algún problema médico, conversa con tu médico sobre empezar una rutina de ejercicios de Zumba. El médico podría sugerirte modificaciones o darte algunos aspectos en los que pensar antes de comenzar.
La Zumba es excelente para principiantes, pero hablar con tu médico antes garantizará que estés saludable y fuera de peligro.

2. Prueba una clase en tu gimnasio.
Si quieres hacerte una idea de cómo es la Zumba, puedes probar una clase en el gimnasio antes de comenzar tu propia rutina en casa. Algunas clases de Zumba te permiten pagar una pequeña cantidad para participar, como de $5 a $10.
También podrías adquirir una membresía de prueba gratuita en un gimnasio que ofrezca clases de Zumba. Ve a una o dos clases durante este periodo para ver cómo es antes de entrenar en casa.

3. Pídele a un amigo que entrene contigo.
Es divertido bailar Zumba por tu cuenta, pero podría serlo aún más con un amigo. Puedes hacer que la hora se sienta como una fiesta de baile, además tendrás a alguien contigo que te motive y te haga sentir responsabilidad.

4. Ponte ropa suelta y cómoda.
Aunque puedes hacer Zumba en casa como quieras, sería mejor usar ropa cómoda que te quede lo suficientemente suelta para que puedas moverte. Combinar leggins, pantalones de yoga o pantalones de buzo con camisetas, bivirís o sostenes deportivos puede ser muy cómodo y facilitar el movimiento.
También debes ponerte zapatillas cómodas, que podría hacer que algunos de los movimientos resulten más fáciles.

5. Debes saber en qué momento detenerte o buscar atención médica.
Cualquier persona de cualquier estado físico puede hacer Zumba. Sin embargo, como sucede con cualquier actividad física, existen posibles riesgos.
Si sientes un dolor intenso persistente, se te hace difícil respirar o te sientes maredo cuando te ejercitas, debes ir al médico.

Escoger la rutina de ejercicios correcta para ti

1. Escoge una rutina dirigida a tu estado físico.
Existe un gran número de videos de rutinas de ejercicios que puedes comprar, o ver con un servicio de streaming o de manera gratuita en Internet. Es posible que el primer video que veas no sea adecuado para ti. Mira unos cuantos para encontrar uno que tenga movimientos que puedas realizar y un instructor que te explique con claridad.
Si eres nuevo, busca un video dirigido a principiantes. Si has estado haciendo Zumba por un tiempo, encuentra uno con movimientos más avanzados. La mayoría de los videos tienen nombres de acuerdo con el nivel físico. Las rutinas para principiantes no tienen pasos difíciles, mientras que las más avanzadas son más rápidas y tienen pasos a seguir más complicados.

2. Modifica los movimientos para que se adecúen a tu estado físico.
Zumba es una rutina excelente para cualquier condición física. Tal vez algunos movimientos parezcan intensos o de alto impacto, pero puedes modificarlos para que se adapten a tu movilidad y estado físico. Lo importante en la Zumba es moverse, realizar los movimientos lo mejor posible y divertirte.
La mayoría de los videos de rutinas muestran modificaciones para participantes principiantes, intermedios y avanzados. Si no es así, encuentra la forma de moverte de una manera similar sin sentir dolor.

3. Encuentra una rutina con movimientos y música con la que te sientas cómodo.
Aunque normalmente la Zumba se baila con salsa o música latina, la gente baila casi cualquier ritmo. Si quieres mover las caderas al ritmo de los 40 éxitos del pop, el hip hop o remixes bailables, encuentra videos que utilicen este tipo de música.
Algunos videos se concentran principalmente en movimientos de cadera, mientras que otros tienen más movimientos del cuerpo completo. Experimenta con diferentes estilos de baile para saber cuál te gusta. Mejor aún, ¡combínalos para tener una rutina divertida y diversa!

Crear tu rutina

1. Ejercítate entre 30 y 90 minutos.
La mayoría de las clases de Zumba duran unos 60 minutos. Si vas a hacer Zumba en casa, tu objetivo debe ser una rutina de 30 a 90 minutos. La duración debe ir de acuerdo a tu estado físico en general y tu experiencia con la actividad física.
Puedes juntar rutinas de diferentes videos o completar uno que tenga una rutina completa.

2. Ejercítate entre cinco y seis días por semana.
Para aprovechar al máximo los beneficios de tus rutinas de Zumba en casa, tienes que desarrollar un buen plan de ejercicios. Trata de hacerlo de cinco a seis días a la semana. Si eres principiante, prueba de tres a cuatro días al principio y aumenta hasta llegar a cinco o seis días.

3. Incluye mancuernas pequeñas.
Zumba toning (tonificación de Zumba) es una variante del baile de Zumba tradicional. Esta requiere mancuernas pequeñas para agregar ejercicios que trabajen la parte superior del cuerpo a las rutinas que se enfocan principalmente en la parte inferior.
La mayoría de las rutinas de tonificación de Zumba sugieren utilizar mancuernas de 0,5 a 1,5 kg (1 a 3 libras).

4. Baila frente a un espejo.
Si estuvieras haciendo Zumba en un gimnasio, estarías frente a un espejo gigantesco. Además, tendrías un instructor que te ayudaría dándote consejos sobre tu forma. En casa estarás solo, así que ejercitarte frente a un espejo te ayudará a ver lo que haces para que puedas mejorar tus pasos.
Después de acostumbrarte a una rutina y no tener que mirar al instructor a cada rato, puedes poner el video y mirarte.

5. Encuentra una rutina de Zumba para que la sigas.
Podrás encontrar rutinas excelentes de Zumba en Internet. Busca en YouTube y en sitios de streaming para encontrar una gran variedad de rutinas. También puedes alquilar o comprar unos DVD de Zumba.
Pon un poco de música y crea tu propia rutina. Toca música latina, salsa o hip hop y realiza movimientos familiares.

Incorporar movimientos de Zumba

1. Haz movimientos en base a ritmos latinos.
Muchas rutinas de Zumba están hechas en base a bailes de estilo latino. Esto quiere decir que vas a realizar movimientos de salsa, pasos de chachachá y merengue. Si te familiarizas con estos tipos de baile y los incorporas, estarás realizando pasos comunes de Zumba.
Por ejemplo, un movimiento básico de salsa es fácil de aprender. Comienza con los pies juntos. Da un paso a la derecha doblando ligeramente las rodillas. Da un paso de regreso al centro. Después da un paso a la izquierda doblando ligeramente las rodillas. A continuación, vuelve a dar un paso al medio. Sigue así una y otra vez, y agrégale un poco de caderas y movimiento de manos para que sea divertido.

2. Agrega movimientos de una rutina tradicional.
A veces, Zumba incluye movimientos que no se consideran baile, como las sentadillas y estocadas. Puedes terminar un paso de salsa y tener que descender hacia una sentadilla y contornearte de vuelta hacia arriba. Otra opción es convertir un paso de merengue en una estocada.
También puedes añadir trabajo del tronco, como abdominales laterales de acuerdo al ritmo o la música, o torsiones de torso al final de una caminata de salsa.

3. Mueve las caderas y el trasero.
Una parte de Zumba se inspira en la danza del vientre. Hay muchas sacudidas de cadera y trasero, y círculos de cadera. Añade algunos de estos movimientos en tu rutina para trabajar un poco más el torso.


Cómo obtener una visa a Canadá

Es posible que necesites una visa para Canadá o una autorización electrónica de viaje en caso de que vayas a visitar este país por cualquier motivo. Será necesario que llenes el papeleo para ambos tipos, aunque la visa es mucho más extensa. Después de enviar la solicitud, deberás esperar para saber si se te aprueba o no.

Determinar qué es lo que necesitas

1. Revisa para determinar si necesitas una visa para ingresar a Canadá.
No todos necesitan una visa para ingresar a Canadá (por ejemplo, los ciudadanos de los EE.UU. no la necesitan). Dirígete al sitio web del gobierno de Canadá aquí, en donde encontrarás una sección titulada "Find out if you need a visa" ("Averigua si necesitas una visa"). Busca tu país en el menú desplegable y luego responde a cualquier otra pregunta que se te haga. Cuando hagas clic en "Go" ("Ir"), se te informará si necesitas una visa o no.
Ten en cuenta que necesitarás un pasaporte válido para ingresar a Canadá independientemente de que necesites una visa o no.

2. Revisa para saber si necesitas una eTA para viajar.
Canadá también ha implementado una autorización de viaje de otro tipo que se finalizó en marzo de 2016. Esta se conoce como una autorización electrónica de viaje (eTA, por sus siglas en inglés) y aplica únicamente para las personas que ingresen al país por vía aérea procedentes de determinados países. Por ejemplo, en caso de que llegues en avión de Australia, necesitarás esta autorización. Al buscar si necesitas o no una visa, se te debería informar sobre si necesitas una eTA en su lugar.

3. Ten cuidado de contar con una razón válida para viajar.
Uno de los motivos más comunes para las solicitudes de visas son para quienes tienen la intención de visitar en calidad de turistas. Asimismo, podrías solicitar una visa para viajes de negocios. Por último, podrías solicitar una visa para ver a tus hijos o nietos.
Quizás debas solicitar una super visa en calidad de padre o abuelo aunque no necesites una visa para ingresar a Canadá. Con esta visa, podrás estar de visita durante hasta 2 años.

Solicitar una visa de visitante en línea

1. Revisa tu idoneidad.
Emplea la calculadora de idoneidad del sitio web para tener la certeza de poder solicitar una visa. Esto no garantiza que la obtendrás pero puede informarte en cuanto a si no calificas para nada.

Se te harán preguntas en cuanto a la extensión de tu viaje, el tiempo que te quedarás, tu lugar de procedencia e incluso tu estado civil.

En caso de que vayas a presentar una solicitud física, puedes descargarla en línea para imprimirla. Incluirá una guía para el lector que te ayudará a llenar los formularios.

2. Elabora una lista de verificación.
Después de revisar tu idoneidad, se te hará una serie de preguntas para elaborar una lista de verificación de documentos. Deberás responder a preguntas en cuanto a los motivos de tu visita, si tienes empleo, si alguna vez cometiste un crimen, si te hiciste un examen físico en el último año y otras preguntas similares.

3. Reúne tus documentos.
Es posible que los documentos que necesites varíen según tu país de procedencia. Entre los documentos comunes que podrías necesitar se encuentran un pasaporte válido e información sobre tus planes de viaje (por ejemplo, un boleto de avión y tu itinerario). Es necesario que pruebes que tienes buena salud con una copia de la cita que hayas programado para un examen físico.

Asimismo, quizás debas brindar pruebas de tus ingresos (por ejemplo, estados bancarios o talones de pago).

Llenarás información sobre tu familia, incluyendo la familia que tengas en Canadá, de ser el caso.

Asimismo, es posible que la solicitud te pida que brindes información sobre alguna vez que hayas viajado fuera de tu país en los últimos 10 años, comprobado mediante tu pasaporte, visas, permisos de trabajo y permisos de estudiante.

4. Brinda información adicional para una super visa.
En caso de que vayas a solicitar una super visa como padre o abuelo, será necesario que brindes pruebas de que en realidad eres padre o abuelo, para lo cual puedes presentar evidencia como la partida de nacimiento de tu hijo o nieto o un certificado de bautismo. Asimismo, será necesaria una carta de tu hijo o nieto en la que figure un resumen del cuidado y la cantidad de personas que vivan en esa casa.

Tú o tu hijo deben presentar evidencia de que el hijo o nieto está por encima del límite de ingresos bajos, el cual se encuentra en el sitio web. Por ejemplo, en un hogar unipersonal, los ingresos de esa persona deben superar los $23 861 (cifra de 2015).

Antes de ingresar al país con esta visa, será necesario que demuestres que tienes un seguro con una empresa canadiense que te cubra durante el periodo de tiempo que vayas a estar allí. Debe tener una cobertura de hasta $100 000 y ser válido para entradas múltiples a Canadá.

5. Proporciona una foto.
Es obligatorio que incluyas una fotografía tamaño pasaporte al presentar la solicitud. Debe tener como mínimo 420 x 540 píxeles y debe ser un archivo JPEG a color de entre 60 y 240 kilobytes.

6. Sube la información a la computadora.
Toda documentación que tengas debe escanearse y subirse a la computadora, lo cual incluye la fotografía.

7. Crea una cuenta.
Al momento de repasar la lista de verificación de idoneidad, se te debe haber dado un número de referencia personal. Crea una cuenta en el sistema e ingresa el número de referencia personal cuando se te pida. En caso de que no lo hayas recibido, puedes solicitar uno mediante el mismo enlace.

8. Paga la tarifa.
Esta es de 100 dólares canadienses a partir de 2015. La tarifa puede pagarse mediante el sistema de pago en línea del sitio web.

Las tarifas pueden variar según tu país de procedencia. Asimismo, quizás debas pagar una tarifa para que el gobierno obtenga tus huellas digitales y una fotografía, aunque esto dependerá de tu lugar de procedencia.

Para ahorrar dinero, pueden presentar la solicitud juntos como familia, aunque en realidad únicamente es beneficioso si hay de 5 personas en adelante.

En caso de que vayas a presentar una solicitud física, de todos modos es posible pagar en línea si así lo deseas, y es necesario que envíes el pago antes de presentar la solicitud. Sin embargo, también es posible pagar mediante un giro bancario o un cheque certificado al Receiver General for Canada ("Recibidor general de Canadá"). Es necesario enviar una copia del recibo o del giro bancario junto con la solicitud.

9. Trabaja en la solicitud.
Será necesario que añadas tus documentos y completes el papeleo bibliográfico, de haberlo. Asimismo, deberás subir tu fotografía.
Envía la solicitud física al lugar apropiado. En caso de que vayas a enviarla de manera física, será necesario que busques en el sitio web el lugar a donde debas hacerlo. Hay un lugar para ingresar tu país y buscar el destino apropiado para la solicitud. Envía allí tu solicitud.

10. Busca la confirmación.
Se te debería enviar una confirmación de que el gobierno recibió tu solicitud. Recuerda revisar tu carpeta de correo basura. Asimismo, debes estar atento a la aprobación o rechazo de tu solicitud, lo cual debería llegarte por correo. Si bien el tiempo que tarde diferirá según la solicitud, puede llegar a tomar hasta 70 días.,

11. Sigue las instrucciones posteriores, de haberlas.
Después de recibir la aprobación, lo más probable es que debas enviar tu pasaporte para recibir tu visa. En el correo electrónico o carta de autorización se te debería brindar mayor información.

Solicitar una eTA

1. Comprende la forma como una eTA es diferente de una visa de visitante.
Una eTA es mucho menos complicada que una visa. Debes solicitarla en línea.

2. Reúne lo que necesitarás.
Será necesario tener una dirección válida de correo electrónico antes de presentar la solicitud, así como también deberás tener una tarjeta de crédito y tu pasaporte válido.

3. Llena el formulario.
Se te harán algunas preguntas básicas sobre tu viaje (por ejemplo, si viajas por tierra o por vía aérea), así como también tu país de procedencia. Asimismo, es necesario brindar información biográfica e información sobre tu pasaporte. Por último, debes declarar que la información que brindas es verdadera.

4. Paga la tarifa y presenta la solicitud.
A partir de 2015, la tarifa para esta solicitud es de apenas 7 dólares canadienses. Esto se paga en línea al presentar la solicitud.

5. Espera la autorización.
A diferencia de la visa, se te debería responder con bastante rapidez. De hecho, es posible que recibas la respuesta apenas en alrededor 5 minutos después de presentar la solicitud.