Cómo reaccionar cuando un chico coquetea contigo

Es difícil saber qué hacer cuando un chico coquetea contigo. Primero, tienes que determinar qué quieres de la situación. Tendrás que dejar en claro si quieres su atención o no. Si no la quieres, tendrás que establecer límites entre él y tú.

Animarlo si te interesa

1. Préstale atención.
Si te interesa, sonríele, y si te dice algo gracioso, ríete. Aparta tu celular y establece un contacto visual con él cuando hablen. Con esto, no le demuestras que eres superficial, sino más bien que te interesa al igual que tú a él.
Asimismo, el cerebro percibe las sonrisas de las personas como una recompensa. En otras palabras, cuando le sonríes a alguien, su cerebro lo procesa como una recompensa. Si quieres animar a alguien que coquetea contigo, una sonrisa es un buen lugar para comenzar.

2. Entabla conversación con él.
Si te sonríe, no dudes en saludarlo si quieres que hable más. Si te formula preguntas, responde de una forma que permita fluir la conversación. Querrás que la conversación fluya para que comprenda que él te parece interesante.

Una manera de animarlo a empezar a hablar es pedirle su opinión sobre algo. Por ejemplo, pregúntale su opinión sobre un restaurante, qué come o incluso algo sobre el equipo que está jugando en la televisión que está detrás de ustedes.
Formúlale preguntas abiertas. Al formularle preguntas cerradas y simples solo obtendrás un “Sí” o “No” como respuesta. Una pregunta abierta requiere una respuesta más larga. Por ejemplo, preguntarle “¿Te gusta el vino?” es una pregunta cerrada. Preguntarle “¿Qué te gusta acerca del vino” requiere una respuesta más profunda.

3. Dale un cumplido.
Si ha estado coqueteando contigo, lo más probable es que te haya dicho algo bonito, así que devuélvele el favor. A todas las personas les gusta escuchar cosas bonitas de sí mismos, y los chicos no son la excepción. Además, elogiarlo le hace saber que te interesa.

Sé honesta. Busca en él algo que puedas elogiar con sinceridad y sé específica al respecto. Por ejemplo “Eres guapo” es muy general. “Tu sonrisa ilumina este lugar” es mucho más específico.
No te ciñas solo a su buen físico. Elogiar su inteligencia puede ser igual de halagador. Por ejemplo, podrías decirle “Qué comentario tan profundo. Pareces un chico muy inteligente”.

4. Mantén la conversación.
No es suficiente que solo entables la conversación. También tienes la responsabilidad de mantenerla. Si sigues hablando, le demostrarás que te interesa y que consideras salir con él.

Ve un poco más profundo. Pregúntale qué le interesa. Fíjate si tiene algún pasatiempo interesante o si tiene mascotas.
Pregúntale sobre su trabajo o qué le gusta hacer fuera del trabajo. Usa cualquier elemento para mantener la conversación.

5. No te olvides de tu lenguaje corporal.
Cuando muestras interés, tu cuerpo también dice mucho sobre cómo te sientes. Si te gusta alguien, es probable que uses un lenguaje corporal inconsciente para decirle a esa persona que te gusta, pero también puedes tomar conciencia de lo que diga tu lenguaje corporal.

Por ejemplo, no querrás usar un lenguaje corporal cerrado, como cruzar los brazos o las piernas y apartarte de esa persona.
Inclinarte hacia él, tocarlo, adoptar un lenguaje corporal abierto y sonreírle son maneras de mostrar tu interés.

Desanimarlo si no te interesa

1. No hagas nada.
Si coquetea sutilmente contigo, de una forma no tan abierta ni directa, simplemente no respondas a sus coqueteos. Sigue siendo educada, pero no le prestes ninguna atención especial que pueda considerar como una luz verde. La mayor parte de los coqueteos son sutiles, así que es probable que si lo ignoras no le parezca un desaire.

Involucra a otras personas en la conversación siempre que sea posible. Si trata de hablar solo contigo, pídele a otra persona su opinión, involucrándola en la conversación.
No aceptes artículos que no le dé a cualquier otra persona. Por ejemplo, si quiere comprarte una bebida, dile que no lo haga.

2. Usa un lenguaje corporal cerrado.
Si quieres usar un lenguaje corporal abierto para coquetear con alguien, querrás hacer lo opuesto para desanimarlo. Por ejemplo, cruza tus brazos y mira hacia otra dirección. Mueve tu cuerpo hacia otro lado para que no estés frente a él.
Además, no le sonrías, ya que esto lo animará a coquetear contigo. No es necesario que lo mires con el ceño fruncido, pero asegúrate de no sonreírle ni reírte con él, ya que lo tomará como un coqueteo.

3. Solo dile que no.
Es como quitarte una curita. No quieres hacerlo, pero es la manera más rápida para salir de esa situación. Debes ser educada y breve. Solo dile que no te interesa. Es mucho más amable que alargar la situación.

Dile algo como “Muchas gracias por invitarme a salir, pero creo que es bueno decirte que no me interesas de esa forma”.
Mantenlo breve y directo al punto. No le brindes una explicación elaborada ni le dejes ninguna escapatoria. Decirle algo como “Ya tengo planes esta noche” o “Estaba a punto de salir” solo le da la impresión que podría interesarte y que debería intentarlo en otra oportunidad.

4. Dile una mentira blanca.
Si no puedes ser honesta, dile una mentira blanca que te libere de culpa. Hacerlo te ayudará a rechazarlo con facilidad, ya que no parecerá un rechazo. Una vez más, siempre debes ser educada pero firme cuando lo rechaces para que no haya señales mezcladas.

Dile que ya tienes novio. Puedes usar esta estrategia solo si no es alguien cercano a ti que pueda descubrir que estás mintiendo.
También puedes decirle que no quieres tener ninguna relación ahora. Una vez más, solo puedes usar esta estrategia si no eres cercana a ese chico y no puede descubrir que mientes. También debes asegurarte de no darle opción ni indicarle que te podría interesar en un futuro cercano.

Rechazarlo si es demasiado persistente

1. Encuentra un amigo.
A veces, simplemente no te dejará sola. Si has intentado desanimarlo y simplemente no funciona, encuentra un amigo para conversar o salir con él. Esta táctica funciona mejor con un chico, ya que el coqueto puede suponer que es tu novio.

Si no deja de monopolizar la conversación, dile “Fue genial hablar contigo, pero en realidad debo ponerme al día con mi amigo”. Después, ve con tu amigo.
Si fuera posible, hazle saber a tu amigo lo que sucede para que no te deje en un lugar poco adecuado ni se vaya al baño en un momento inoportuno.

2. Menciona los hechos.
Si has intentado desanimarlo, pero sigue fingiendo que eso no sucedió, exponlo. Ya has sido educada, pero ahora es momento de arriesgarte a ser honesta, aunque seas brusca. En otras palabras, solo dile “No” y reitérale por qué no puedes estar con él.

Resúmele lo que ha estado sucediendo. Dile algo como “Me has estado invitando a salir y me has estado diciendo frases insinuantes, y he hecho todo lo posible por no fomentar eso. Te dije que no me interesa tener ninguna relación ahora, pero sigues coqueteando conmigo. Deja de hacerlo. No me interesa”.
Díselo en un lugar público. Si no acepta un “No” como respuesta y quieres que se detenga, no estés sola en ningún lugar con él. Primero debes pensar en tu seguridad.

3. Hazle una escena.
Si la situación empeora y te preocupa tu seguridad, dile en voz alta “No” y dile que quieres que te deje sola. Diles a tus amigos lo que sucede. Márchate y ve con tus amigos.

No tomes este paso a la ligera. Comprende la situación, y decide si ya has dejado las cosas en claro y si corres peligro o no.
Debes estar lista para el hecho de que podría hacerse el inocente o decirte que estás loca.

4. Involucra a los guardias, la policía o la administración.
Si tu seguridad se ve amenazada, no dudes en llamar a los guardias. Si estás en un lugar que no cuenta con guardias, llama a la policía y después habla con el administrador.
Es importante que priorices tu seguridad. Si ese chico se vuelve hostil o crees que podría lastimarte, es importante que salgas e involucres a otras personas.


Cómo drenar el agua de un calentador

Es importante drenar el agua del calentador al menos una vez al año para quitar los sedimentos acumulados y mantenerlo en buen funcionamiento. Afortunadamente, esta tarea es muy sencilla. Comienza por apagar la corriente o el gas y conecta una manguera de jardín en la válvula de drenaje. Abre las válvulas de alivio de presión y drenaje para que el agua drene por completo. Vuelve a encender el suministro de agua para drenar el resto de los sedimentos. Luego, cierra las válvulas, enciende la corriente o el gas, y habrás terminado.

Conectar una manguera a la válvula de drenaje

1. Apaga la corriente si tienes un calentador de agua eléctrico.
Encuentra la caja de fusibles o disyuntores y revisa el diagrama en el interior del panel para identificar el disyuntor que controla la corriente hacia el calentador. Mueve el interruptor para cortar la corriente para no sufrir una descarga eléctrica.
Usa una linterna o coloca una lámpara cerca del calentador de agua para poder bien mientras trabajas.

2. Lleva el interruptor de piloto la posición de “piloto” si tienes un calentador de agua a gas.
Cerca del piloto hay un interruptor que controla el flujo de gas hacia el calentador de agua. Mueve el interruptor a la posición de piloto para no calentar un calentador vacío y para que el gas no se filtre mientras trabajas con él.
El piloto no se apagará, pero se cortará el gas hacia el calentador de agua.

3. Cierra la válvula de suministro de agua en la parte superior del calentador.
En el lado superior derecho del calentador de agua, hay una válvula que controla el flujo de agua en el calentador. Gira la perilla o mueve el interruptor para cortar el suministro de agua.
Si no encuentras la válvula de suministro de agua, lee el manual de usuario o busca la marca y el modelo del calentador en línea.

4. Conecta una manguera de jardín en la válvula del drenaje en la parte superior del tanque.
En la base del calentador de agua hay una válvula pequeña llamada válvula de drenaje. Toma una manguera estándar de jardín y alinéala con la rosca de la válvula de drenaje. Enrosca la manguera en la válvula para conectarla.
Asegúrate de que la manguera esté firmemente sujeta y de que la rosca esté bien alineada para que el agua no se filtre.

5. Coloca el otro extremo de la manguera afuera, debajo del nivel del drenaje.
Pasa la manguera de jardín por la parte exterior del edificio para que el agua corra de manera segura. Asegúrate de que el extremo de la manguera esté más bajo que el nivel del drenaje en el calentador para que el agua fluya.
También puedes pasar la manguera por una alcantarilla en la calle para que corra de manera segura hacia un sistema de drenaje.

Abrir la válvula de drenaje

1. Gira la perilla en la válvula de drenaje para abrirla.
Cerca de la válvula de drenaje donde la manguera está conectada hay una perilla o una palanca que abre y cierra la válvula. Gira la perilla o palanca para abrir la válvula. Asegúrate de que esté totalmente abierta para permitir un buen drenaje.
Si te resulta difícil abrir la válvula, usa una llave para poder girarla.

2. Tira la válvula de alivio de presión hacia arriba en la parte superior del tanque para abrirla.
En la parte superior del calentador de agua hay una válvula que permite que el aire fluya en la unidad para aliviar la presión acumulada adentro. Abre la válvula de alivio de presión para que el aire pase por la válvula y drene el agua. Si el agua no empieza a fluir de inmediato, afloja la tuerca en la parte superior del calentador que conecta la válvula de drenaje para que pueda pasar más aire.

No quites o separes por completo la tuerca en la parte superior del calentador. Solo aflójala un poco para que el aire pueda pasar.
Ten cuidado de no golpear o sacudir las válvulas para no dañarlas.

3. Permite que el agua drene por completo.
El drenaje total del calentador puede tomar hasta 30 minutos. Cuando el agua deje de salir de la manguera de jardín, el calentador habrá terminado de drenar.
Presta atención a la manguera para asegurarte de que drene correctamente.

4. Abre la válvula de agua durante cinco minutos para drenar el calentador de agua.
Los sedimentos pueden acumularse en la parte inferior del calentador, por lo que es importante agregar agua fresca para drenar bien todo. Gira la válvula para que el agua comience a fluir hacia el calentador y se drene a través de la válvula de drenaje.
Permite que el agua fresca fluya por al menos cinco minutos y luego vuelve a apagarla.

Volver a encender el calentador de agua

1. Cierra la válvula de drenaje y la válvula de alivio de presión.
Gira la válvula para cerrar el drenaje donde está conectada la manguera. Asegúrate de que esté bien cerrada. Luego, cierra la válvula de alivio de presión en el calentador y ajusta la tuerca en la parte superior, en el caso de que la hayas aflojado.
Es importante que las válvulas estén firmemente cerradas para que no filtren cuando vuelvas a encender el calentador y pueda llenarse.

2. Desconecta la manguera de jardín de la válvula de drenaje.
Desenrosca la manguera de jardín del lugar donde esté conectada a la válvula de drenaje. Llévala afuera y quita el agua que tenga adentro para que no se formen hongos y moho que puedan dañarla.
Envuelve la manguera y guárdala cuando termines de usarla.

3. Mueve el interruptor para restaurar la corriente.
Si tienes un calentador de agua eléctrico, restablece la corriente al activar el interruptor o disyuntor que controla la electricidad. Cierra la caja de fusibles cuando termines.
Si la corriente no se restaura de inmediato hacia el calentador, desactiva y activa el disyuntor.

4. Lleva el piloto a la posición de encendido si tienes un calentador de agua a gas.
Para encender un calentador de agua a gas, restaura el flujo de gas hacia el equipo. Lleva el interruptor del piloto a la posición de encendido.


Cómo saber cuánta memoria tiene tu computadora

La memoria significa dos cosas en las computadoras. Existe la memoria física la cual es el espacio en el disco duro y determina cuántos archivos puede almacenar tu computadora. La memoria de acceso aleatorio (RAM) determina, en gran parte, qué tan rápida es la computadora. Ambas memorias son fáciles de revisar tanto en Mac como en Windows.

Revisar la memoria del disco duro en Windows

1. Comprende que la memoria física es la cantidad de almacenamiento en tu computadora.
La memoria física es como una memoria USB o un disco duro, es donde puedes almacenar música, fotos, archivos, etc. Esta es diferente a la memoria de acceso aleatorio, o memoria RAM, la cual controla de forma parcial las funciones de la computadora.
Existen dos tipos de memorias, la memoria física y la memoria de acceso aleatorio (RAM). Si te preocupa el espacio de almacenamiento, revisa la memoria física. Si te preocupa la velocidad de la computadora, revisa la memoria RAM.

2. Navega a la carpeta de "Equipo" en una ventana.
Haz clic en el botón de "Inicio" que se encuentra en la esquina inferior izquierda de la computadora. Desde ahí, haz clic en "Equipo".

3. En el panel lateral izquierdo de la página, haz clic en el disco duro que quieres revisa.
Cuando estés en la pantalla, busca el icono llamado "Windows (C:)" Este es el disco duro más común que la mayoría de las personas usan, pero si lo prefieres puedes revisar todos los que tengas. El icono de los discos duros es rectángulo de color gris.
Si no puedes ver los discos duros de tu computadora, haz clic en el pequeño rectángulo que se encuentra a lado de "Equipo".

4. Busca el cuadro de detalles que se encuentra en la parte inferior de la ventana para ver el espacio disponible.
Debes ver una línea que dice "____ GB disponible de ____ GB"

5. Abre una ventana del "Explorador de Windows" y revisa las "Propiedades" de cada disco duro.
Si no puedes seguir las instrucciones anteriores, existe otra forma de revisar la memoria. En la ventana del "Explorador de Windows", haz clic en el disco "(C:)" y haz clic en "Propiedades". Esto mostrará la memoria total, así como la cantidad de memoria que estás utilizando. Puedes revisar varios discos duros si es que tienes más de uno.

Revisar la memoria RAM en Windows

1. Presiona el botón de "Inicio" en la esquina inferior izquierda de la pantalla.
Necesitas encontrar el "Explorador de Windows", el cual es una ventana donde puedes ver todos los archivos. También puedes abrir una ventana del "Explorador de Windows" haciendo clic en "Mi equipo".

2. Encuentra la opción de "Equipo" en la barra lateral izquierda.
A la izquierda de la pantalla verás un icono llamado "Este equipo" o "Equipo". Haz clic derecho con tu ratón en ese icono y haz clic en "Propiedades", la opción que está ubicada al final de la lista.

En el medio de la pantalla verás una línea que dice "Memoria instalada (RAM)". Esta es la memoria RAM (memoria de acceso aleatorio) de tu computadora.
Entre más alta sea la cantidad de memoria RAM, más rápida será la computadora.

3. Otra forma para encontrar la cantidad de memoria RAM disponible es abrir el "Panel de control" desde el menú de "Inicio" y revisar la opción de "Sistema y seguridad".
Puedes encontrar la cantidad de RAM que tienes entrando a "Panel de control" → "Sistema y seguridad" → "Sistema". La cantidad de memoria disponible aparece en la línea de "Memoria instalada".

Revisar la memoria en una Macintosh

1. Abre Finder y ubica tu disco duro.
Por lo general, este tiene como nombre "MacintoshHD". Aunque también puede llamarse "Unidad (C:)".

2. Presiona la tecla "Ctrl" y haz clic en la unidad, después selecciona "Obtener información".
También puedes seleccionar la unidad y presionar las teclas "CMD" + "I" para abrir el panel de información.

3. Lee el tamaño y cantidad de espacio disponible en tu unidad.
Cuando abras la ventana de información, la cantidad de espacio está visible como un número en gigabytes (GB). Esta es la cantidad de espacio que tienes en archivos de música, películas, fotos y documentos.

Revisar la memoria RAM de una Macintosh

1. Haz clic en el icono de Apple en la esquina superior izquierda.
Apple hace que sea muy sencillo acceder a la memoria de acceso aleatorio, o memoria RAM. La memoria RAM indica la memoria que tu computadora tiene para tareas rápidas y entre más memoria RAM tengas más rápida será tu computadora.

2. Haz clic en "Acerca de esta Mac".
Esto abrirá las especificaciones de tu computadora, incluyendo la memoria en uso y la memoria RAM. Si no aparece la memoria RAM, haz clic en "Más información" para encontrarla. El número está en GB y por lo general son de 4 a 16 GB.


Cómo agregar un campo personalizado en una tabla dinámica

Hay unas cuantas ocasiones en que necesitas más información que la que tu tabla dinámica está diseñada para mostrar, pero no tiene sentido alterar tu fuente de información para incluir esta información adicional. En estos casos raros, puede ser de ayuda agregar un campo personalizable calculado a tu tabla dinámica. Los campos personalizados pueden ser ajustados para mostrar promedios, porcentajes, variables o incluso valores mínimos y máximos para el campo. Aquí está como agregar campos personalizables en tablas dinámicas para que puedas obtener la información que necesitas con un esfuerzo mínimo.

Pasos

1. Abre el libro de trabajo en Excel que contiene la fuente de información y la tabla dinámica con la que vas a estar trabajando.

2. Selecciona la pestaña con la hoja de trabajo que contiene la tabla dinámica y actívala haciendo clic en ella.

3. Determina el campo personalizado que necesitas, incluyendo cualquier otro campo al que necesites hacer referencia para poder proveer el resultado que deseas.

4. Haz que aparezcan las Herramientas de Tabla Dinámica haciendo clic dentro de la tabla dinámica.

5. Haz clic en la pestaña de Opciones y elige “Campo calculado” del menú “Formulas”

6. Ingresa una etiqueta descriptiva de columna para tu campo personalizado en la ventana flotante que aparece.

7. Crea la fórmula para tu campo personalizado en la ventana de entrada de texto “Fórmula.”
Los campos calculados en las Tablas Dinámicas no soportan rangos en las formulas. Así que, en su lugar, tienes que usar el nombre de la columna en tu formula. Haz clic dentro de la ventana de entrada “formula” y entonces elige el campo contra el cual estarás calculando de la sección de “Campos” abajo.
Haz clic en  “Insertar campo” para insertar el nombre de la columna correcta en tu fórmula. Completa la fórmula añadiendo el cálculo.
Por ejemplo, supón que quieres calcular un impuesto del 6 por ciento en una tabla dinámica que muestra las ventas por región y producto. La etiqueta de columna “Región” está en “Columnas,” la etiqueta de “Suma de Ventas” está en la sección de “Valores” y la etiqueta de “Producto# está en “Filas.”

Nombra a tu campo como “Impuestos” y crea la formula “=Ventas *0.06” sin las comillas, nota el espacio entre el nombre del campo y la operación matemática. Haz clic en el botón “Añadir” y haz clic en “Aceptar” para cerrar la ventana.

8. Asegúrate de que el nombre del campo calculado aparezca en la sección de “Valores” de tu navegador de Tabla Dinámica.
Si no aparece, revisa los pasos e intenta de nuevo.

9. Puedes reordenar los campos en la sección de “Valores” si quieres.


Cómo limpiar papas

Todas las papas se deben limpiar, aunque planees pelarlas más adelante. La limpieza de las papas no solo elimina los químicos y pesticidas potenciales, sino también la suciedad y bacterias. La forma más común de limpiarlas es con una esponja de fibra vegetal. Sin embargo, si no tienes una, aun puedes limpiarlas de otra forma.

Usar una esponja de fibra vegetal

1. Empieza con las manos limpias.
Asegúrate de lavarte las manos con un jabón antibacteriano y de enjuagarte bien. No querrás transferir ninguna bacteria a las papas limpias.
Lava las papas justo antes de cocinarlas y comerlas. No las laves antes de guardarlas, ya que podría dar lugar a que se pudran antes de tiempo.

2. Enjuaga las papas con agua fría.
Todas las papas se deben lavar, incluidas las orgánicas y las que vas a pelar. A lo mejor las papas orgánicas no tengan químicos ni pesticidas, pero aun así estarán cubiertas de suciedad y bacterias. También querrás lavar las papas que vas a pelar. Si no las lavas primero, podrías trasferir algunas bacterias o suciedad a la pulpa cuando las peles.

3. Moja la esponja de fibra para verduras.
No uses la misma que usas para los platos. Puede contener algo de residuos del jabón, que puede meterse en la papa.
Si no tienes una esponja de fibra para verduras, puedes usar una esponja con un lado áspero.

4. Frota las papas con movimientos circulares.
Concéntrate en las áreas sucias así como en sus ojos, ya que ahí se acumula la mayor parte de la suciedad.

No uses ningún jabón, detergente ni limpiador. Tal vez no saques todos los residuos. Además, algunas investigaciones han demostrado que frotarlas es suficiente para limpiarlas.

Si notas algún brote, sácalo. No lo dejes en la papa.

5. Enjuaga la esponja y la papa.
Con el paso del tiempo, la esponja empezará a decolorarse. Si esto sucede, simplemente enjuaga tanto la esponja como la papa con agua.

6. Repite el proceso de frotarlas y enjuagarlas hasta que las papas estén más claras que antes.
Si tienes una esponja para platos, puedes esperar hasta que las papas dejen de aclararse. Si no, espera hasta que las papas se aclaren un poco. Pueden tener manchas de colores diferentes. No hay problema.

7. Seca la papa con palmaditas y con un papel absorbente, y después continúa con la siguiente.
Esto puede ayudarte a eliminar cualquier suciedad y bacteria que se haya quedado.

Usar un exfoliante y un guante de fibra vegetal

1. Lava las papas justo antes de cocinarlas y comerlas.
No las laves con más tiempo de anticipación ni mucho menos antes de guardarlas. Si las lavas antes de guardarlas, nunca estarán completamente secas y empezarán a podrirse.

2. Encuentra un guante de fibra vegetal limpio.
Puedes encontrarlo en las tiendas de productos cosméticos y en la sección de belleza de las tiendas por departamentos. Por lo general, están hechas de un material áspero.
Asegúrate de que el guante sea nuevo. Úsalo solo para las papas. No lo uses de nuevo para exfoliarte el cuerpo.

3. Lávate las manos con agua y jabón, y después ponte los guantes.
Usarás el guante para eliminar la suciedad de las papas.

4. Deja que el agua fría del grifo corra por las papas y los guantes para enjuagarlos.
Si te preocupa malgastar agua, cierra el grifo. No uses nada de jabón, detergente ni limpiador. Si los usas, no sacarás todos los residuos de las papas.

5. Masajea la papa con cuidado.
Ve volteando la papa en tu mano. El material áspero del guante funcionará como un exfoliante vegetal y eliminará la suciedad.

6. Deja que el agua fría del grifo corra por las papas y los guantes para enjuagarlos.
Las papas deben estar un poco más claras que antes. Si es necesario, repite el proceso de frotarlas y enjuagarlas.

7. Seca la papa con palmaditas y con un papel absorbente, y después continúa con la siguiente.
Secarla podría ayudarte a eliminar cualquier suciedad y bacteria adicional.

8. Lava los guantes cuando termines.
Si están muy sucios, usa un poco de jabón, pero asegúrate de enjuagarlos por completo.


Cómo preparar mayonesa

La mayonesa/mahonesa pareciera que llevara un proceso complejo por lo que la mayoría de la gente no puede entender cómo puede hacerse desde cero. La mayonesa hecha en casa es más sabrosa, con mejor consistencia y con mejor apariencia que la mayonesa comprada en la tienda. Mucha gente tiene la idea equivocada de que es muy difícil elaborarla, pero con esta guía podrás hacerla fácilmente.

Pasos

1. Separa las yemas de los huevos y colócalas en un recipiente.

2. Añade el vinagre, el jugo de limón y el agua.

3. (Opcional) Calienta la mezcla en un baño María a una temperatura de 66°C.
Esto te tomará sólo un minuto. Bate constantemente vigilando la temperatura. Mucha gente se salta este paso, pero es importante para evitar el riesgo de una enfermedad por salmonella.

4. Deja que la mezcla se enfríe a temperatura ambiente.

5. Añade mostaza seca, sal y pimienta cayena.

6. Mezcla los ingredientes con una batidora eléctrica, o en un procesador de alimentos (que funciona mejor).

7. Muy lentamente, primero de cucharadita en cucharadita, añade el aceite que sea agradable a tu paladar.
(aceite de oliva extra virgen, o de cacahuete o de semilla de uva o aceite de maíz, en lugar de usar aceite súper barata de canola que no has tocado en años).

Si utilizas una batidora con pedestal, vierte el aceite gota a gota.
Si utilizas una batidora de mano o batidora eléctrica, podría ser útil pedirle a alguien que lo vierta por ti, o por lo menos pon algo para sostener tu tazón firmemente mientras bates.

8. Continúa añadiendo poco a poco el aceite hasta que la mayonesa haya alcanzado la consistencia adecuada.
Esto puede tomar hasta media taza de aceite por yema. Si la mayonesa queda liquida, dale la oportunidad de reposar. Si al reposar el aceite y las yemas parecen separarse, la mayonesa se ha cortado. Ver Consejos.

9. Almacena la mayonesa en un recipiente cerrado en el refrigerador.
Contiene huevos crudos, aunque es muy poco probable que guardarña por más tiempo resulte perjudicial para tu salud, no debes tentar la suerte.


Cómo hacer un transportador

Los transportadores son una herramienta que se utiliza en matemáticas para medir ángulos en grados. Es probable que necesites un transportador para hacer tus tareas o diseñar planos de construcción, por lo que puede resultarte útil aprender a confeccionar uno. Puedes imprimir una plantilla o doblar un cuadrado de papel para que tengas siempre un transportador a la mano.

Imprimir un transportador en papel

1. Consigue papel pesado o papel transparente.
Busca una cartulina u otro tipo de papel pesado que funcione en tu impresora. El papel pesado hará que el transportador sea más duradero. Puedes utilizar papel transparente para facilitar el uso del transportador.
Consulta las instrucciones de tu impresora para asegurarte de que puedas colocarle papel transparente antes de imprimir.

2. Descarga una plantilla de transportador.
Descarga el gráfico de un transportador para que lo utilices. Puedes conseguir un gráfico para descargar en internet.
Debes escoger una imagen que sea grande para conseguir una mejor calidad. La claridad de la imagen estará determinada por el tamaño del archivo gráfico. Debes buscar una imagen de al menos 540X620.

3. Imprime el gráfico del transportador.
Utiliza la impresora para imprimir el gráfico. Busca una vista previa de la imagen antes de imprimirla para asegurarte de abarcar todo el transportador.
Cambia la imagen al tamaño deseado para tu transportador. En general, el borde recto del transportador debe medir entre 8 y 15 cm (3 y 6 pulgadas) para conseguir mejores resultados.

4. Corta el transportador.
Utiliza unas tijeras para cortar la forma del transportador del papel. Luego, corta el centro.

5. Coloca el borde inferior del corte sobre una línea del ángulo.
Alinea el borde inferior del transportador con uno de los rayos del ángulo que deseas medir. La medida del ángulo es donde el segundo rayo de este cruza la sección curva del transportador.

Confeccionar un transportador de bolsillo

1. Corta un cuadrado de una hoja de papel.
Consigue una hoja de papel de 20 x 28 cm (8,5 x 11 pulgadas) para cortar un cuadrado.

Utiliza una regla para medir 20 cm (8,5 pulgadas) en el lado de 28 cm (11 pulgadas) y haz una marca en ese punto.
Utiliza la regla para dibujar una línea recta a través del papel en la marca que hiciste.
Corta el papel sobre esta línea para terminar con un pedazo de papel cuadrado de 20 x 20 cm (8,5 x 8,5 pulgadas).

2. Dobla el papel por la mitad.
Dobla el lado izquierdo del papel hacia el lado derecho para crear un pliegue en el medio. Luego, despliega el pedazo de papel.

Alinea los bordes del papel con precisión para asegurarte de que el pliegue quede directamente en el centro del papel.
La precisión de los ángulos dependerá de que los pliegues sean prolijos y exactos.

3. Dobla la esquina superior derecha para formar un triángulo.
Toma la esquina superior derecha y dóblala hacia un punto bajo en el pliegue que hiciste en el medio del papel. Dobla la esquina hacia abajo para que se encuentre con el pliegue en el medio del papel.

La esquina se ubicará a aproximadamente ⅔ del camino hacia abajo del pliegue central que hiciste al doblar el papel por la mitad
De esta manera, formarás un triángulo sobre el papel con un ángulo de 30°, otro de 60° y otro de 90°.
Dobla todo el borde superior del papel hacia abajo para crear una nueva punta en la parte superior izquierda del papel.

4. Dobla la esquina inferior derecha hacia arriba para formar un segundo triángulo.
Toma la esquina inferior derecha hacia el borde superior del primer triángulo. Dobla hasta que el borde derecho del papel se alinee con el borde doblado del primer triángulo.
Vas a terminar con un segundo triángulo de 30°, 60° y 90°.

5. Dobla la esquina inferior izquierda hacia arriba.
Toma la esquina inferior izquierda y dóblala hacia arriba hasta que el lado izquierdo del papel se encuentre con el borde del primer triángulo que originalmente era el borde superior del papel. Ambos bordes deben alinearse juntos.
Introduce la esquina debajo del segundo triángulo de 30°, 60° y 90° que doblaste.

6. Etiqueta los ángulos en el transportador.
El lado de cada triángulo diferente forma un ángulo diferente que debes etiquetar. Baja el papel con el lado más largo apuntando hacia arriba.

Existen dos ángulos en la parte superior del transportador. El lado izquierdo tiene un ángulo de 15° y el lado derecho uno de 30°.
La esquina izquierda de tu transportador tiene dos ángulos. El ángulo en la parte superior mide 45° y el de la parte inferior 30°.
La esquina derecha del transportador tiene un ángulo de 60°.
El ángulo hecho en el lado derecho del transportador (donde una línea lo atraviesa) mide 90°.
La esquina inferior izquierda contiene un ángulo de 45° a la derecha y uno de 30° a la izquierda

7. Utiliza tu transportador de bolsillo.
Puedes utilizarlo para medir ángulos en diferentes formas haciendo coincidir los ángulos de la forma con los del transportador.

Calcula los grados de los ángulos que se encuentran entre las medidas del transportador.
Puedes dividir los ángulos en triángulos más pequeños al doblar los triángulos por la mitad.

8. Coloca el transportador sobre el ángulo que estás tratando de medir.
Gira el transportador para alinear los ángulos de los triángulos sobre el papel con el ángulo que estás midiendo.
Determina el ángulo que deseas medir haciéndolo coincidir con los ángulos del transportador de papel.

Dibujar un transportador

1. Utiliza una regla para dibujar una línea horizontal.
Dibuja una línea sobre una hoja de papel que tenga 12 cm (5 pulgadas) de largo. También puedes utilizar el borde inferior del papel como el borde inferior del transportador para omitir este paso.
Haz una marca en el centro exacto de la línea a 6 cm (2,5 pulgadas) de los extremos de la línea.

2. Dibuja un semicírculo con un compás.
Utiliza un compás para conectar los bordes de la línea en un arco de medio círculo.

Coloca el compás para crear un círculo con un diámetro de 12 cm (5 pulgadas).
Dibuja un semicírculo que conecte los extremos de tu línea horizontal o centrado a lo largo del borde inferior del papel.

3. Dobla un pedazo de papel cuadrado para crear medidas de ángulo.
Toma el cuadrado y dóblalo exactamente por la mitad y a lo largo de cada diagonal.

Un pedazo de papel de origami es un buen cuadrado que puedes utilizar.
Puedes cortar un cuadrado perfecto al doblar el borde superior de un pedazo de papel de impresora para alinearlo con un borde lateral. Dibuja una línea en la parte inferior donde el papel se cruza y corta la sección inferior del papel.
Utiliza el cuadrado completamente abierto para trazar un ángulo de 90° en el transportador. Coloca la parte inferior del cuadrado a lo largo de la parte inferior del transportador. Alinea el borde del cuadrado con el centro de la línea y traza a lo largo de este.

4. Marca los ángulos sobre el transportador.
El cuadrado doblado por la mitad crea un ángulo de 45°. Coloca el triángulo doblado a lo largo del borde inferior del transportador y marca una línea sobre el arco curvo donde el triángulo lo cruza. Etiqueta la línea con 45°.

Dobla un triángulo con un borde desde la esquina superior izquierda del papel hasta el centro inferior. De esta manera, crearás un ángulo de 60°. Crea el mismo pliegue desde el lado derecho para crear un ángulo de 120°. Marca estos ángulos en el transportador. Haz cada pliegue en ambos lados del triángulo para crear los ángulos complementarios en ambos lados del transportador.
Dobla un nuevo triángulo con el borde interno del triángulo extendido desde la esquina superior izquierda hacia el centro del papel. La esquina del triángulo se ubicará ligeramente a la derecha del centro del papel y una línea imaginaria se extenderá desde la esquina hasta el centro inferior del papel. De esta manera, crearás un ángulo de 75° y 105°.
Voltea el papel doblado y coloca el borde en el ángulo de 90 grados en el transportador. En este punto, el borde del triángulo debe marcar un ángulo de 15 y 165º.

5. Corta el transportador.
Utiliza unas tijeras para cortar con cuidado el semicírculo del transportador.
Corta una pequeña forma de “D” desde el centro del transportador para ver las líneas de ángulos que te gustaría medir.

6. Mide los ángulos.
Coloca el borde inferior del transportador a lo largo de un borde del ángulo que vas a medir. Alinea la otra pata del ángulo con el arco curvo del transportador. Observa dónde el rayo cruza el arco del transportador para determinar el ángulo que estás midiendo.
Coloca el vértice del ángulo donde marcaste el centro de la parte inferior del transportador.


Cómo mediar discusiones familiares

Los conflictos familiares afectan a todos. Si hay controversias continuas entre familiares, es posible que desees mediar para hacer que la vida de todos sea más fácil. Vale la pena tratar de calmar las cosas. Alienta a todos a involucrarse en la situación con empatía. Cuando trates los asuntos, asegúrate de escuchar la opinión de cada uno. Permite que todos compartan su punto de vista. Trata de seguir adelante con un espíritu de perdón. De esta manera, tendrás una situación familiar más estable que irá fluyendo.

Alentar la mentalidad correcta

1. Piensa en la perspectiva de todos.
Antes de tratar de mediar en desacuerdos, asegúrate de ver todos los lados de la discusión. Cuando trates de mediar, no deberás tomar partido por alguien y, por el contrario, tendrás que esforzarte en prestar atención al punto de vista de cada uno. Tómate un poco de tiempo para pensar en por qué todos se sienten perjudicados o heridos en la situación.

Tendrás que resistir el impulso de juzgar. Puede ser difícil ver situaciones las familiares de manera objetiva, especialmente si estás implicado en el conflicto a nivel emocional. Trata de pensar en cómo reaccionarías al escuchar sobre el conflicto si fueras alguien ajeno que no tiene nada que ver.
Evalúa por qué ambas partes se sienten perjudicadas y heridas. Considera tu historia familiar y el rol que tiene en el drama, si fuera el caso. También mírate a ti mismo. ¿Has dicho o hecho algo que podría haber empeorado la situación? ¿Cómo crees que otros familiares se sentirían al saber algunas de tus acciones? Trata de reconocer estas respuestas en voz alta diciendo algo como “No debí haber levantado mi voz. Estoy seguro de que fue molesto para ti escuchar eso”. Reconocerlo en voz alta y guiarte mediante ejemplos puede marcar el tono para que otras personas te sigan. Tendrás que comportarte de forma admirable y hacer que las personas quieran imitarte.

2. Reflexiona en la forma en que el conflicto afecta a otros familiares.
Mediar en el drama puede ser difícil. Sin embargo, es importante tener la fortaleza y decidirse a trabajar hacia una solución a pesar del estrés que provoca. Una forma de mantenerte fuerte es recordar quién se siente herido. Con frecuencia un conflicto entre dos familiares afecta a todos en la familia.

Piensa en quién está atrapado en el medio. Por ejemplo, si tus dos tíos se están peleando, tal vez sus hijos estén en el medio. Si bien es posible que a todos los primos les guste reunirse de vez en cuando, esta situación se puede volver incómoda debido al distanciamiento entre los padres.
El hecho de que otros familiares se vean afectados es algo que puedes utilizar para alentar una solución. Si los dos lados opuestos no se quieren reunir, recuérdales la forma en que el drama afecta de manera adversa a las personas que están alrededor. Tal vez esto podría empujar la necesidad de mejorar las relaciones.

3. Pregunta a otros familiares cómo se sienten.
Como mediador, deberás tener una comprensión de la situación que sea lo más detallada posible. La mejor forma de comprender el punto de vista de alguien es preguntar. Antes de reunir a todos para conversar, pregunta a varios familiares cómo se sienten por la situación.

No deberás involucrarte en una situación en la que se hable mal de alguien. Sin embargo, trata de alentar a todos a explicar por qué se sienten de una determinada forma. Utiliza técnicas de escucha activa para enfatizarles que los has escuchado y comprendido.
Por ejemplo, “Tío Álvaro, en verdad el Día de Acción de Gracias parecías estresado al ver al tío José. ¿Hay un problema entre ustedes?”.

4. Busca el problema subyacente.
En especial con las familias, una discusión rara vez se enfoca en un problema superficial. Si un familiar reacciona de forma muy negativa a algo que parece trivial, es probable que haya algún tipo de vieja enemistad o resentimiento en medio. Reflexionar sobre tu historia familiar puede ayudarte a rastrear las raíces de enemistades o resentimientos y a abordar la situación de forma más efectiva.

Por ejemplo, si tus tíos pelean porque uno de ellos hizo una broma pasajera sobre el trabajo del otro, es probable que algo más pase ahí. Quizás un tío siempre opacó al otro cuando crecían. Quizás siempre han sido muy competitivos entre sí.
En este caso, el problema no solo implica tacto personal cuando se trata de humor, sino también inseguridad. Sabiendo eso, será más fácil abordar los sentimientos de todos cuando medies en el problema.

Tener una conversación sana

1. Establece reglas básicas para la conversación.
Cuando reúnas a tu familia para conversar, tendrás que establecer reglas básicas. Asegúrate de alentar a que las diversas partes te ayuden en este proceso de creación de reglas. De esta forma no parecerá que estás dando una conferencia o que eres condescendiente. Esto también te ayudará a asegurar que la conversación fluya de forma más tranquila y así todos podrán expresarse.

Una buena regla básica y general es que solo una persona pueda hablar a la vez. Puedes desalentar que otros interrumpan; así, puedes empezar por decir algo como “Incluso si estás en desacuerdo con lo que alguien diga, es importante que dejes que la persona hable por el bien de la mediación. Podrás responder cuando termine”.
También puedes tener reglas generales sobre manejo de emociones. Indícales a todos que, sin importar cuán molestos estén, nadie deberá levantar la voz ni utilizar lenguaje grosero.

2. Alienta a todos a controlar sus emociones.
Es común que las tensiones se eleven cuando se trata de conflictos familiares. Es posible que haya ocasiones en las cuales las personas se emocionen y enojen. Trata de controlar los estallidos emocionales lo más que puedas. Si bien todos tienen derecho a sus sentimientos personales, deja en claro que tales sentimientos se deben expresar de una forma adecuada y productiva.

Indícale a alguien si se está saliendo de control. Di algo como “Tío Álvaro, estás empezando a levantar tu voz” o “Tío José, no debes utilizar esas palabras, no es productivo”.
Recuerda que no debes gritar cuando alguien levante la voz. Tu tono debe mantenerse gentil y tu voz, suave. Utiliza indicaciones breves como “Mantengamos suave la voz” para así seguir en ruta cuando se empiecen a desviar. También puedes preguntar si les gustaría tomarse un momento para respirar o calmarse.

3. Parafrasea los pensamientos de las personas.
Es importante que todos sientan que en realidad son escuchados durante una mediación. Después de que alguien hable, parafrasea brevemente sus palabras. Da una oportunidad de aclarar algo si lo malinterpretaste. De este modo, todos se sentirán escuchados durante la mediación.
Por ejemplo, “Tío Álvaro, estoy escuchando que sientes que José fue condescendiente respecto a tu trabajo. Tú te esforzaste bastante por el ascenso y, si bien no te molesta bromear, sientes que José primero debió haberte felicitado”.

4. Asegúrate de que todos tengan la oportunidad de expresarse.
No termines la conversación hasta que todos se hayan expresado. Pasea por la habitación y dales a todos la oportunidad de hablar. Luego, pasea de nuevo por la habitación y deja que todos respondan. Antes de terminar la conversación, di algo como “¿Eso es todo? ¿Alguien más tiene algo que le gustaría compartir?”. Nunca debes terminar una negociación antes de que todas las partes hayan expresado sus sentimientos y frustraciones respecto a una situación.

Encontrar una forma de seguir adelante

1. Esfuérzate en sanar la relación.
La solución que alcances durante una mediación rara vez es concreta. Tal vez no tengas un plan de juego exacto y específico. Sin embargo, todos deben quedarse con alguna idea de cómo sanar la relación rota.

No es tu trabajo ofrecer medidas exactas. Sin embargo, puedes ofrecer sugerencias de la forma en que tus familiares pueden tratarse mejor mutuamente en el futuro. Piensa en lo que se ha dicho durante la mediación. Busca aspectos en los que el cambio sea necesario.
Recuerda buscar la opinión de otras personas. Pregúntales de manera específica qué están dispuestos a hacer para ayudar a mejorar la situación. Empieza con tus propios aspectos a cambiar si es adecuado.
Sugiere algo que tiene que ser distinto en el futuro. Por ejemplo, “Dado que la carrera de una persona es muy importante para su sentido de identidad, tal vez debamos tener más tacto cuando hablemos del trabajo de alguien”.
También debes esforzarte en trabajar de manera activa en dejar atrás la enemistad. Por ejemplo, “Para los siguientes dos meses, vamos a acordar no tratar este problema. No lo hablaremos en el Día de Acción de Gracias. Pienso que así todos tendrán la oportunidad de dejar atrás parte de este problema y así seguir adelante”.

2. Esfuérzate por lograr el perdón.
Puedes empezar por perdonar tú mismo a los familiares en cuestión. Incluso si no estuviste directamente implicado en la enemistad, es probable que el drama sí te haya afectado en alguna medida. Elige el perdón. Recuerda que no podrás controlar las acciones de otra persona, pero sí tu propia respuesta.
También puedes alentar a otros familiares a que perdonen. Sin embargo, recuerda que no puedes obligar a alguien a sentirse de una determinada forma.

3. Mantén realistas tus expectativas.
Si un conflicto o discusión familiar ha durado por un tiempo, no vas a poder solucionarlo de la noche a la mañana. Sigue adelante y ten en cuenta que las cosas seguirán siendo tensas. Si los familiares en cuestión son melodramáticos y complicados por naturaleza, es posible que no estén dispuestos a solucionar el problema por completo. En la siguiente festividad o reunión, acepta que todavía habrá tensión a pesar de tus mejores esfuerzos.
Recuerda que tal vez podría ser necesario varias conversaciones antes de que la situación mejore. Da un receso a todos los implicados, pero no temas volver a tocar el tema más adelante para ver de qué forma han avanzado. Expresa placer al hacerlo y alienta a todos a seguir intentándolo.


Cómo imprimir desde una Chromebook

Los dispositivos Chromebook no tienen un puerto que te permita conectar una impresora directamente a la computadora. Para conectar una impresora a tu Chromebook debes usar el servicio Cloud Print de Google. Así podrás conectarte en forma inalámbrica con una impresora preparada para Google Cloud Print, o con una impresora convencional que actualmente esté enchufada a una computadora con Windows o Mac conectada a Internet.

Conéctate a una impresora preparada para Cloud Print

1. Enciende tu impresora preparada para Cloud Print.

2. Inicia una sesión del navegador Chrome en tu Chromebook.

3. Haz clic en el botón de menú que aparece en la esquina superior derecha de Chrome.

5. Desplázate hacia la página "Configuración" y haz clic en "Mostrar configuración avanzada".

6. Dirígete hacia la sección titulada "Google Cloud Print" y haz clic en "Agregar impresoras".

7. Inicia sesión en tu cuenta de Google cuando te lo soliciten.

8. Haz clic en "Agregar impresora".
Tu Chromebook detectará y agregará a tu cuenta de Google la impresora preparada para Cloud Print.

9. Dirígete hacia la página o documento que quieras imprimir.

10. Selecciona la opción de imprimir desde del documento.
Por ejemplo, para imprimir una página desde Chrome, haz clic en "Archivo" y selecciona "Imprimir". La página o documento comenzará a imprimirse.

Conéctate a una impresora en una computadora con Windows o Mac

1. Abre una sesión del navegador Google Chrome en tu computadora con Windows o Mac.
Descarga el navegador "Google Chrome" desde https://www.google.com/chrome/browser/ si aún no lo tienes instalado en tu computadora.

3. Haz clic en el botón de menú de Chrome que está ubicado en la esquina superior derecha de tu navegador Chrome.

5. Dirígete hacia la parte inferior de la página "Configuración" y haz clic en "Mostrar configuración avanzada".

6. Haz clic en "Agregar impresoras" debajo de la sección titulada "Google Cloud Print".

7. Inicia sesión en la misma cuenta de Google a la cual accediste desde tu Chromebook.

8. Haz clic en la impresora que quieras conectar a tu Chromebook.

9. Haz clic en "Agregar impresora".
Ahora la impresora se vinculará con tu cuenta de Google y podrás usarla para imprimir documentos desde tu Chromebook en cualquier momento, siempre que hayas iniciado sesión a esa cuenta de Google en particular.

10. Regresa a tu Chromebook y ve hacia el documento que quieras imprimir.

11. Selecciona la opción de imprimir desde del documento.
Por ejemplo, para imprimir una página desde Chrome, haz clic en "Archivo" y selecciona "Imprimir". La página o documento que hayas especificado en tu Chromebook comenzará a imprimirse.


Cómo dejar un comentario en Lyft

Este wikiHow te enseñará a usar la aplicación Lyft para dejar un comentario acerca de la experiencia que tuviste con tu viaje.

Durante el viaje

1. Abre la aplicación Lyft.
Es una aplicación rosa que tiene la palabra  escrita en negrita con letras blancas.
Una vez que hayas llegado a tu destino, aparecerá la pantalla "Payment" (pago).

2. Ingresa la información de pago y propina.

4. Califica la experiencia con estrellas para avanzar hacia la pantalla de comentarios.

5. Toca el campo "Tell us what you loved" (cuéntanos lo que más te gustó).
Está justo debajo de la calificación con estrellas.

7. Toca Submit (enviar) en la parte inferior de la pantalla.
El comentario se compartirá con el conductor en forma anónima.

Después del viaje

1. Ve a https://help.lyft.com/hc/en-us/requests/new?ticket_form_id=172018.
Utiliza el enlace o copia la dirección URL en tu navegador web.

2. Completa los campos que aparecen en pantalla.
Asegúrate de incluir la fecha y hora del viaje, junto con la información del conductor.

3. Escribe tus comentarios en el campo "Additional Details" (más detalles).

4. Marca "I'm not a robot" (no soy un robot) y haz clic en Submit (enviar).


Cómo cancelar los beneficios SNAP en línea

Los beneficios SNAP los opera el gobierno federal, pero el programa de transferencia electrónica de beneficios (EBT, por sus siglas en inglés) del estado en donde vivas se encarga de mantener, distribuir y monitorear tus beneficios. Por ende, debes cancelar tus beneficios usando el portal de EBT del estado en donde vivas, y el proceso difiere en cada estado. En cualquier caso, este artículo te guiará a través de cómo puedes llegar al portal del estado en donde vivas para intentar cancelar los beneficios en línea. No olvides que siempre puedes hacerlo por teléfono si llamas a la oficina local de EBT si no puedes encontrar la forma de hacerlo en línea.

Cancelar los beneficios en línea

1. Dirígete al directorio del Departamento de Agricultura de los EE.UU.
(USDA, por sus siglas en inglés) si no sabes en dónde iniciar sesión. No hay un portal universal en línea para los beneficios SNAP sino que debes usar el sistema en línea específico del estado en donde vivas. Si no has usado antes el portal en línea de EBT del estado en donde vivas, dirígete al directorio del USDA aquí. Haz clic en tu estado y luego en el enlace al sitio web que aparezca.

Si tan solo quieres hacerlo con rapidez, llama al número que aparezca junto a la URL del sitio web. Es más fácil hacerlo por teléfono que en línea.
En algunos estados, no está permitido cancelar los beneficios en línea. Algunos de ellos exigen que llames en tanto que, en otros, debes enviar un formulario por correo a su oficina. Sin embargo, no hay manera de saberlo sin dirigirte al portal del estado en donde vivas.

2. Inicia sesión en el portal de EBT del estado en donde vivas.
Utiliza las mismas credenciales de inicio de sesión que usarías normalmente para revisar tu saldo de EBT en línea. Si no lo has hecho antes, quizás debas vincular tu cuenta a tu número de seguro social (SSN, por sus siglas en inglés) y crear una cuenta con un nombre de usuario nuevo. Si el portal no te permite iniciar sesión ni registrarte, llama al número de contacto que figure en la página del portal del estado.
La oficina específica que se encargue de los beneficios de EBT en el lugar en donde vivas variará según el estado. Por ejemplo, en Nueva York, es la Oficina de Servicios Temporales y para Discapacidades. En Nevada, es el Departamento de Salud y Servicios Humanos. No te preocupes si se te redirige a una página que no sea un departamento de servicios sociales.

3. Cancela o actualiza tus beneficios en tu perfil específico al estado en donde vivas.
El sitio web de cada estado varía pero, si no puedes cancelar los beneficios en línea, debe haber una opción para hacerlo en el perfil de tu cuenta. Si no puedes encontrar esta opción por ninguna parte, dirígete a la página de preguntas frecuentes del portal. Este es un proceso muy común, y debe haber información sobre cómo cancelar los beneficios en esta página.
En algunos estados, debes explicar el motivo por el que quieras cancelar tus beneficios. En otros, no te lo preguntan. Si se te pide que brindes un motivo, no te preocupes por entrar en detalles específicos si no te sientes cómodo con ello. Por lo general, los estados tan solo solicitan esta información para fines de recolección de datos.

4. Envía una solicitud de detención por correo o llama a la oficina estatal si no lo puedes hacer en línea.
En muchos estados, no está permitido que los receptores de SNAP cancelen sus beneficios en línea. De ser el caso en donde vivas, ya sea llama al número que figure en el sitio web o descarga el formulario de cancelación y llénalo. Envía la solicitud de cancelación por correo a la oficina que administre los beneficios de EBT en el lugar en donde vivas.
Si una solicitud que deba enviarse por correo no te indica explícitamente a dónde enviarla, hazlo a la dirección que figure en la parte inferior del sitio web o en la página de "Contáctanos" del departamento.

Determinar si es necesario cancelar

1. Comunícate con la oficina de EBT del estado en donde vivas si tienes alguna pregunta.
Si no sabes a quién consultar acerca de tu idoneidad, dirígete al directorio federal aquí. Haz clic en el estado en donde vivas y llama al número que aparezca. Podrás hacerle al representante de servicio al cliente cualquier pregunta que tengas sobre tu condición, beneficios o necesidad de cancelar.
Para consultas generales sobre el programa SNAP, llama a la línea anónima y gratuita del gobierno federal al 1-800-221-5689.

2. Lee en línea los requisitos de idoneidad de SNAP del estado en donde vivas.
En su mayoría, los estados resumirán sus requisitos en su sitio web. Es posible que incluso haya una herramienta de idoneidad en donde tan solo ingreses tu información y te indique si calificas. Hay restricciones en cuanto a los ingresos, limitaciones en cuanto a los recursos, requisitos laborales y otras cosas. Por ende, lee con cuidado los requisitos para ver si de todos modos calificas.
Los estados tienen sus propias restricciones específicas, pero por lo general calificas para los beneficios SNAP si ocurre lo siguiente:

Tus ingresos netos se encuentran por debajo del umbral de pobreza.
Los ingresos brutos mensuales en tu hogar se encuentran al 130% del umbral de pobreza o por debajo.
Tus activos se encuentran por debajo de los $2500 si no eres de la tercera edad ni eres discapacitado, y nadie en tu hogar tiene más de $3750 en activos.
Trabajas o te encuentras en un programa de capacitación laboral como mínimo por 20 horas a la semana.

3. Reporta los cambios obligatorios y tan solo espera para ver si es necesario cancelar.
Es obligatorio que actualices tu condición cuando tu situación cambie. No es necesario que tomes medidas concretas para cancelar si actualizas tu condición y ya no calificas. Ellos dejarán de enviarte los beneficios y te informarán que ya no calificas.
Es la obligación de la oficina de EBT (no la tuya) determinar si calificas para los beneficios. Siempre y cuando sigas el procedimiento para reportar e informes al estado de cualquier cambio en tus circunstancias, habrás hecho todo lo que tienes que hacer.

4. Detén los beneficios en cualquier momento por cualquier motivo si deseas.
Está permitido que canceles los beneficios cuando quieras. Aunque califiques, puedes tan solo informarle a la oficina de EBT que no quieres seguir recibiendo beneficios. Asimismo, puedes volver a solicitar los beneficios cuando desees, por lo que no debes preocuparte por que en el futuro se interrumpan tus beneficios ni nada por el estilo.

5. No dejes de reportar tus beneficios hasta haber cancelado SNAP oficialmente.
Si te encuentras en una situación en la que debes informar al estado todos los meses para hacerles saber cuánto has ganado, quizás asumas que puedes cancelar tus beneficios con solo no reportarlo. A la larga, el estado detendrá los beneficios cuando se dé cuenta de que has dejado de reportarte con ellos. Sin embargo, existe la posibilidad de que te multen. Informa al estado tan solo para ir a lo seguro.

En algunos estados y situaciones, quizás incluso te encarcelen si infringes los términos de los beneficios SNAP intentando engañarlos.

Es probable que la cantidad de problemas que te causará no reportar se reduzca a qué tan diligente sea el estado en donde vivas en cuando a hacer seguimiento a quienes no reporten.


Cómo tener buena postura

La postura es la forma en que sostienes tu cuerpo al sentarte, pararte y acostarte. Una buena postura mantiene todas las articulaciones y los huesos alineados, lo que disminuye la tensión en los músculos y los ligamentos. Es importante tener una buena postura para evitar las lesiones y la fatiga muscular. La mala postura suele provocar dolor de espalda, pero puedes hacer algunos cambios pequeños en tu rutina cotidiana para evitarlo y así mejorar tu postura. Busca los consejos de un experto antes y después de dichos cambios para evitar lesionarte.

Mantener una buena postura al estar sentado y acostado

1. Pon la pantalla de la computadora a la altura de los ojos.
Colócala directamente delante de ti, de modo que no sea necesario girar el cuerpo o el cuello para poder ver. Asegúrate de que la pantalla se mantenga a la altura de los ojos para no tener que inclinar la cabeza hacia arriba o hacia abajo para verla de forma adecuada.

Mantén la cabeza derecha mientras utilizas la computadora para mantener la columna vertebral recta.
Evita meter el mentón hacia el pecho.

2. Utiliza una silla lumbar con el soporte lumbar adecuado.
Si tienes un trabajo de escritorio que requiere sentarte muchas horas al día, es indispensable tener una silla con el soporte adecuado para la espalda. La zona lumbar presenta una curva hacia adentro, para lo que no están adaptadas las sillas con respaldo recto. Sentarse por periodos prolongados en una silla con respaldo recto puede generar dolor de espalda y fatiga muscular.

Compra una silla con respaldo curvo o una con soporte lumbar regulable.
Puedes hacer tu propio soporte lumbar utilizando una almohada o una toalla enrollada y colocándola en la base de tu columna vertebral.
También puedes comprar accesorios de soporte lumbar a un precio económico si no quieres comprar una silla nueva.

3. No sustituyas tu silla con una pelota de ejercicios.
Aunque se ha puesto de moda cambiar la silla de oficina por mantener el equilibrio en una pelota de ejercicios mientras estás sentado en tu escritorio, hacerlo no tiene ningún beneficio adicional. No te permitirá hacer ejercicios ni mejorará tu postura.

4. Siéntate con los pies en el piso y las rodillas a la altura de las caderas o por encima de ellas.
Cuando estás sentado por mucho tiempo, podrías sentirte tentado a cruzar las piernas o encorvarte. La mejor forma de mantener una buena postura en el escritorio es mantener ambos pies plantados en el piso. Si es necesario, utiliza un reposapiés.

Mantén la espalda recta contra la silla.
Mantén los hombros relajados, pero no curvados hacia abajo o tirados hacia atrás.

5. Estírate, camina o párate cada media hora.
Es fácil quedarte sumido en el trabajo, pero tu postura te lo agradecerá si te mueves un poco de forma frecuente. Pon un cronómetro en tu escritorio y cuando se apague, párate y estírate. Camina hasta la sala de descanso para tomar agua o ve a saludar a un colega.
No es necesario hacer una caminata extensa, solo da una vuelta alrededor de la oficina.

6. Conduce sentado con la espalda firmemente contra el asiento para obtener un soporte adecuado.
Evita reclinar mucho el asiento. Utiliza un soporte lumbar en la curva de la espalda. Asegúrate de que las rodillas estén al mismo nivel de las caderas o más arriba de ellas.
Acerca el asiento al volante lo suficiente para permitir que las rodillas se doblen de forma adecuada y los pies alcancen los pedales.

7. Duerme sobre un colchón firme con almohadas.
Busca un colchón que sea cómodo para ti, pero ten presente que es recomendable utilizar colchones firmes. Evita dormir boca abajo o en posición fetal. Si duermes de costado, coloca una almohada entre las piernas para darle soporte a la alineación vertebral durante el sueño. Si duermes boca arriba, coloca una almohada por debajo de las rodillas.

También duerme con una almohada debajo de la cabeza. Elige una que te permita mantener la cabeza en una posición neutral, de modo que no esté flexionada o extendida mientras duermes.
No duermas con una almohada debajo de los hombros.

Mantener una buena postura al estar parado

1. Conoce cuál es la forma correcta de pararte.
Es importante tener una buena postura al estar parado, sobre todo si pasas todo el día en esta posición. Si adoptas la postura adecuada al pararte, reducirás la tensión en el cuerpo y tendrás más energías, puesto que los músculos se utilizan con mayor eficacia cuando tienes una buena postura. Utiliza las siguientes recomendaciones para asegurarte de estar parado de forma correcta.

Mantén la cabeza erguida; no inclinada hacia adelante, hacia atrás o hacia un costado. Imagina que tienes una cuerda atada a la parte superior de la cabeza y que alguien tira de ella con suavidad, manteniendo la cabeza levantada.
Mantén los omóplatos hacia atrás, pero no tanto que se topen entre sí.
Las rodillas deben estar derechas, pero no bloqueadas.
Mete la barriga sin inclinar la pelvis hacia adelante o hacia atrás.
Mantén tu peso sobre las almohadillas de los pies.

2. Flexiona las rodillas cuando levantes objetos pesados.
Evita levantar objetos de más de 15 kg (30 libras), pero cuando sea necesario, siempre flexiona las rodillas primero. Mantén la espalda recta y flexiona las rodillas y las caderas para levantar el objeto. Nunca te inclines hacia adelante desde la cintura con las rodillas derechas.

Adopta una postura amplia con los pies plantados con firmeza en el piso. Empieza cerca del objeto.
Estira las rodillas en un movimiento constante, manteniéndote derecho sin girar el cuerpo.
Sostén los objetos pesados cerca de ti, con los codos flexionados y los músculos del abdomen contraídos.

3. Ponte zapatos con buen soporte.
Si estás parado todo el día, debes buscar zapatos diseñados para brindar comodidad y soportar el peso del cuerpo de forma adecuada. Busca marcas que ofrezcan soporte y amortiguación adicionales, además de una parte delantera espaciosa para los dedos del pie.
Considera utilizar plantillas o zapatos ortopédicos para mantener una buena postura y evita los tacones altos.

4. Examina tu postura al estar parado.
Esto es fácil de realizar mediante la prueba del muro. Párate contra una pared, apoyando la cabeza, los omóplatos y las nalgas en la pared. Los talones deben estar a 5 a 10 cm (2 a 4 pulgadas) de la pared. Coloca la palma de tu mano contra ella y desliza tu mano detrás de la zona lumbar.

Si tienes una buena postura, debe haber un espacio del ancho de una mano entre la espalda y la mano.
Si el espacio es más grande que lo indicado, puedes aplanar la curva de la espalda tensando el abdomen y metiendo el ombligo.
Si hay menos espacio y la espalda topa tu mano, arquéala hasta ya no poder tocarla con la mano.
Una vez corregida tu postura, aléjate de la pared. Recuerda la forma en que has ajustado tu cuerpo para lograr una buena postura y esfuérzate por corregir tu postura durante todo el día.

5. Considera utilizar un dispositivo para ayudarte a tener una buena postura.
Podrías comprar un refuerzo para la espalda que se utilice debajo de la ropa. Existen distintos tipos de refuerzos para sostener distintas partes de la espalda, como un cinturón para soporte lumbar o una faja que se centra en jalar los hombros hacia atrás.
Además, podrías averiguar sobre los dispositivos con tecnología de punta, como un sensor que se adhiere a tu camisa y suena cuando te encorvas o uno que se pega en la zona lumbar. Incluso puedes descargar en tu celular una aplicación que detecta cuando estás estirando el cuello.

Incorporar ejercicios a tu rutina cotidiana

1. Desarrolla una rutina de estiramiento.
Si recién empiezas, mantén tu rutina corta y simple. Trata de convertirla en un hábito diario o dejando un día. Existen diversos estiramientos pequeños que te permiten mejorar tu postura con rapidez. Incorpora algunos de los siguientes ejercicios a tu rutina cotidiana:

Giros de hombros: párate o siéntate con comodidad. Al inhalar, levanta los hombros hacia las orejas. Al exhalar, gíralos hacia atrás, intentando juntar los omóplatos. Repite el ejercicio de 5 a 10 veces.
Apertura de pecho: levanta los brazos justo por debajo de los hombros, manteniendo las palmas orientadas hacia el frente. Mientras inhalas, levanta los brazos estirados delante de ti, justo por debajo de los hombros, manteniendo las palmas orientadas hacia el frente. Mientras exhalas, gira las palmas con lentitud de modo que los dedos estén orientados hacia atrás mientras abres los brazos, como si fueras a abrazar a alguien. Repite el ejercicio de 3 a 5 veces.
Pirámide: da un paso atrás con el pie derecho de modo que esté firme en el piso y mantén las caderas cuadradas. Con ambas piernas rectas, junta los brazos detrás de la espalda e inclínate hacia adelante desde las caderas. Mantén la espalda erguida y no dobles la columna vertebral. Realiza de 3 a 5 respiraciones desde esta posición y regresa a la posición inicial. Repite el ejercicio en el otro lado.
Ángeles de nieve: acuéstate en el piso y haz ángeles de nieve lentamente con los brazos, durante 2 o 3 minutos. Coloca una almohada enrollada por debajo de la parte media de la columna para aumentar el estiramiento. No coloques la toalla debajo de la zona lumbar, debido a que esto puede hacerte extender demasiado la espalda.

2. Fortalece los músculos del torso con un curso de pilates o yoga.
Mantener los músculos del torso contraídos permite mantener una buena postura. Los cursos de pilates y yoga se centran en fortalecer los músculos del abdomen y la pelvis. El fortalecimiento del torso ayuda a sostener los músculos y a mantener todo equilibrado.

Infórmate sobre los cursos disponibles en el gimnasio de tu localidad.
Empieza en el nivel de principiante para evitar cualquier lesión.
Estos son algunos ejercicios sencillos que puedes probar en casa:

Puente: acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas. Mantén las caderas derechas y contrae los músculos abdominales. Levanta las caderas hasta alinearlas con las rodillas y los hombros, formando un ángulo de 90 grados. Mantén esta posición durante tres respiraciones y baja las caderas poco a poco hasta el piso. Repite el ejercicio de 3 a 5 veces.
Plancha lateral: acuéstate sobre tu costado izquierdo y levanta el cuerpo apoyándote en el antebrazo izquierdo. Alinea el hombro izquierdo sobre el codo izquierdo, manteniendo las rodillas, las caderas y los hombros alineados. Deja el brazo derecho sobre el costado de tu cuerpo. Levanta las caderas del piso, comprometiendo los músculos abdominales. Mantén esta posición durante tres respiraciones. Repite el ejercicio de 3 a 5 veces y luego cambia al lado derecho. Para aumentar la dificultad, estira el brazo y apoya tu peso sobre tu mano en vez de apoyarte en el antebrazo.
Superman: acuéstate boca abajo con los brazos delante de ti y las piernas estiradas detrás de ti. Levanta los brazos y las piernas lo más alto posible, manteniendo todas las articulaciones bien alineadas. Mantén esta posición durante tres respiraciones. Repite el ejercicio de 3 a 5 veces. Puedes colocar una almohada debajo del vientre para disminuir el riesgo de extender demasiado la espalda.
Giro ruso: siéntate en el piso con las rodillas flexionadas. Inclínate hacia atrás lo suficiente para formar una V con los muslos y la parte superior del cuerpo. Mantén una curva natural en la zona lumbar. Extiende los brazos por completo delante de ti y gira el torso hacia el costado izquierdo hasta que los brazos topen el piso. Regresa a una posición neutral, haz una pausa y luego gira hacia la derecha. Vuelve a girar hacia el costado derecho. Repite el ejercicio de 20 a 50 veces. Para aumentar la dificultad, sostén una pesa en las manos.

3. Fortalece los músculos de la columna.
Con frecuencia, la mala postura es el resultado del debilitamiento o desequilibrio de los músculos. Para corregirlo, haz ejercicios que se centren de forma específica en fortalecer los músculos que rodean la columna, como los extensores de la espalda, los flexores del cuello y los músculos laterales. Pídele a un entrenador del gimnasio que te recomiende algunos ejercicios de fortalecimiento utilizando el equipo disponible o prueba algunos de los siguientes ejercicios sencillos.

Vuelos invertidos: párate derecho, con las rodillas un poco dobladas, la espalda erguida y los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta una pesa de 2 a 4 kg (5 a 8 libras) en cada mano e inclínate hacia adelante a la altura de las caderas, manteniendo la espalda erguida. Con las palmas orientadas hacia abajo, levanta los brazos lo más alto posible, intentando juntar los omóplatos. Debe parecer que estás "extendiendo tus alas". Mantén los codos ligeramente doblados y la cabeza en una posición neutral, no flexionada hacia adelante. Haz 2 series de 15 repeticiones.
Remo: sostén una pesa de 2 a 4 kg (5 a 8 libras) en cada mano. Párate con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas flexionadas e inclínate hacia adelante a la altura de las caderas, manteniendo la espalda erguida. Lleva las manos hacia el pecho e intenta juntar los omóplatos. Realiza 2 series de 10 repeticiones.
Extensión de brazos y piernas: ponte en cuatro patas, manteniendo la espalda erguida. Levanta la pierna izquierda y extiéndela detrás de ti. Con la pierna extendida, levanta el brazo derecho y estírate hacia adelante. Mantén esta posición por 5 segundos y luego cambia de lado. Repite el ejercicio 10 veces.
Si cualquiera de estos ejercicios te produce un dolor intenso, detente de inmediato y consulta con tu doctor.

Mantener la salud de los huesos

1. Camina de forma enérgica unas horas por semana.
Las células de los huesos responden a la tensión aumentando la densidad ósea. La caminata enérgica es una forma de aumentar ligeramente la tensión y promover el crecimiento de nuevo hueso.

Basta con caminar 30 minutos al día para aumentar la densidad ósea.
Consulta con un especialista antes de incorporar cualquier ejercicio intenso a tu rutina cotidiana.

2. Toma vitamina D para mejorar la salud de los huesos y los músculos.
Mantener los huesos y los músculos fuertes te permitirá evitar tener la espalda encorvada a medida que envejeces. También te permitirá mantener una buena postura durante tu juventud. La vitamina D es fundamental para tener huesos fuertes. Esta se produce en el cuerpo como respuesta al sol, pero no olvides aplicarte bloqueador solar. También puedes aumentar tu consumo de vitamina D tomando un multivitamínico o un suplemento.

3. Come alimentos ricos en calcio y otros nutrientes.
Las verduras de hoja verde son una excelente fuente de calcio y otros nutrientes esenciales para una alimentación saludable. La leche y los jugos enriquecidos con calcio también constituyen una buena opción para aumentar tu consumo de calcio. Además, puedes tomar suplementos de citrato de calcio o carbonato de calcio.
Si tomas un suplemento, evita combinarlo con otros alimentos llenos de calcio. Si consumes leche en el desayuno, toma la pastilla en el almuerzo.

4. Toma medicamentos contra la pérdida ósea.
Existen medicamentos formulados para ralentizar la pérdida de hueso y aumentar la densidad ósea. Suelen utilizarse después de diagnosticar al paciente con osteoporosis (pérdida ósea). Consulta con tu doctor si crees que esta podría ser una buena opción para ti.


Cómo encontrar el promedio de un grupo de números

Para encontrar el promedio básico de un grupo de números, todo lo que tienes que hacer es sumarlos y dividir el resultado entre la cantidad de números que hay. Dejando a un lado a Pitágoras, hay un nuevo genio de matemáticas en el equipo, ¡así es!

Encontrar el promedio

1. Encuentra la suma de los números en total.
Lo primero que tienes que hacer es sumar todos los números que hay. Digamos que trabajas con el siguiente grupo de números: 1, 2, 3 y 6. Entonces, 1 + 2 + 3 + 6 = 12.

2. Divide el resultado entre la cantidad de números en total.
Hay cuatros números distintos en el grupo. Por lo tanto, toma la suma de números (12) y divídelo entre 4 a fin de obtener el promedio. Entonces, 12/4 = 3. El promedio del grupo de números será 3.

Encontrar el promedio ponderado

1. Anota el promedio de cada categoría.
Utiliza el método que consiste en buscar el promedio (sumar todos los números que hay y dividir el resultado entre la cantidad de números) para determinar el promedio de cada categoría. Digamos que tratas de encontrar el promedio ponderado de una clase y que trabajas con las siguientes categorías de peso y promedios:

promedio de tareas = 93 %
promedio de pruebas = 88 %
promedio de exámenes = 91 %

2. Anota la categoría de peso de cada promedio.
Recuerda que las categorías de peso deben sumar 100 %. Digamos que trabajas con las siguientes categorías de peso:

promedio de tareas = 30 % de la nota final
promedio de pruebas = 50 % de la nota final
promedio de exámenes = 20 % de la nota final

3. Multiplica cada promedio por su categoría de peso.
Ahora solo convierte cada categoría de peso en un decimal y luego multiplícalo por el promedio que representa. 30 % en realidad es 0,3 o 3/10 de la nota final; 50 % en realidad es 0,5 o 1/2 de la nota final y 20 % en realidad es 0,2 o 2/10 de la nota final. Luego multiplica esas categorías de peso convertidas en decimales por los promedios que representan.

promedio de tareas = 93 x 0,3 = 27,9
promedio de pruebas = 88 x 0,5 = 44,00
promedio de exámenes = 91 x 0,2 = 18,2

4. Suma los resultados.
Para encontrar el promedio ponderado final, simplemente suma los tres resultados. Entonces, 27,9 + 44,00 + 18,2 = 90,1. El promedio ponderado final de los tres grupos de números es 90,1.


Cómo organizarse y concentrarse en el trabajo

Por lo general, el trabajo es el lugar donde es más importante mantenerte concentrado y sin distracciones. Sin embargo, normalmente es donde la mente divaga y las personas son más desorganizadas que nunca. En un mundo acelerado lleno de distracciones, parece casi imposible mantenerte concentrado y llevar una vida organizada. No obstante, poniendo toda tu atención, limpiando tu lugar de trabajo y evitando las distracciones lo más posible, puedes mantenerte organizado y concentrado en tu trabajo.

Poner toda tu atención

1. Planea tu día de antemano.
Anota cada tarea que esperas realizar en una agenda al inicio del día o la noche anterior. Tener todo esto anotado puede ayudarte a prepararte mentalmente. También puede evitar que te distraigas, puesto que tendrás un horario que cumplir.
Las aplicaciones de teléfonos inteligentes, como Wunderlist o Todoist podrían mantenerte más al tanto de tus tareas puesto que puedes configurar recordatorios para las tareas que debes completar. Es una buena opción si sueles irte por la tangente durante el día. Las alarmas que configures pueden ayudarte a mantenerte concentrado en tus deberes.

2. Date tiempo para prepararte.
Llegar al trabajo apurado y tarde puede hacer que te sientas estresado desde el inicio. Evita que esto suceda dándote bastante tiempo para llegar al trabajo. Podrías incluso llegar un poco más temprano. Es probable que así te parezca que te mantienes más concentrado y productivo.
Además, respira hondo cuando te sientes en tu puesto. Luego, toma unos minutos para aclimatarte. Dedicarte unos momentos antes de empezar a trabajar puede ayudarte a sentirte más relajado, lo cual tal vez te ayude a mantenerte organizado y a sentirte menos distraído.

3. Empieza con una tarea fácil.
Esto te ayudará a cobrar impulso y a concentrarte. Comienza tu día con algo pequeño y una vez que termines esa tarea, te sentirás más motivado para abordar tareas más complicadas.

4. Concéntrate en una tarea por vez.
Trabajar en una tarea constantemente es más fácil que detenerte y reanudarla más adelante. Hace que te tome más tiempo volverte a concentrar en tu tarea anterior. Para evitar estas distracciones y desorganización, empieza una tarea y sigue trabajándola hasta que la termines. Luego, sigue con otra tarea.

5. Practica la conciencia plena.
Mantente concentrado a lo largo del día practicando la conciencia plena. Esto simplemente significa prestar atención al momento actual y estar mentalmente presente en lo que haces. Esto puede evitar que tu mente divague y ayudarte a hacer tu mejor trabajo.

Hacer ejercicios antes de trabajar y practicar la conciencia plena mientras lo haces son formas excelentes de liberar la tensión y prepararte mental y físicamente para el día. También puede darte la energía necesaria para volver tu día lo más productivo posible.
Practicar la conciencia plena mientras haces ejercicios puede significar simplemente concentrarte en tu respiración, tus pasos, tus levantamientos o cualquier cosa que hagas mientras haces ejercicios. Es probable que te sientas más alerta y concentrado a lo largo del día si empiezas con este tipo de ejercicios.

6. Cambia tu ambiente si trabajas a distancia.
Si crees que eres inquieto y no puedes concentrarte, considera la posibilidad de salir de casa e ir a una cafetería o biblioteca para trabajar. Estar con otras personas que se involucran activamente en su trabajo podría ayudarte a sentirte más motivado.

Limpiar tu espacio de trabajo

1. Retira todo lo que no necesites.
Es tiempo de limpiar tu casa si tu espacio de trabajo se ve desordenado. Un escritorio desordenado puede hacer que te sientas abrumado y dar lugar a que te sea más difícil concentrarte. Deshazte de las distracciones y el desorden retirando todo lo que no te ayuda a volverte más productivo.
Por ejemplo, concéntrate en un área por vez y pregúntate si cada objeto te ayuda a lograr tus objetivos laborales. Elimínalo si no es así. Esto podría ser algún mueble, archivo, papel, nota, libro o incluso foto.

2. Crea una presentación productiva en tu escritorio.
Podrías sorprenderte por el impacto que podría tener la presentación de tu escritorio en tu productividad. Tómate tiempo para determinar lo que funciona mejor para ti o usa este método.
Coloca el monitor a 45 cm (17 pulgadas) de ti y a la altura de tus ojos. Tu celular y otros artículos que uses con frecuencia deben ubicarse en tu lado dominante para evitar que tengas que alcanzártelos. Pon los artículos que usas a diario en tu escritorio y los que usas con menos frecuencia dentro de los cajones. No uses tantos artículos personales y coloca los que usas juntos cerca el uno del otro.

3. Organiza tus montañas de tareas.
No dejes que tus montañas de tareas amenacen con apoderarse de tu escritorio. Además de desordenar tu escritorio pueden estresarte. Más bien, crea un lugar organizado para ellas de forma que no ocupen demasiado espacio.
Crea fólderes para guardar cada tarea. Guárdalas en los cajones, un mueble para archivos o cualquier cosa que tengas disponible. Revisa cada folder y elimina los documentos innecesarios que estén adentro una vez que hayas completado el proyecto. Luego, guarda el archivo en un lugar diseñado para las tareas terminadas.

4. Limpia tu escritorio antes de retirarte todos los días.
Llegar a un escritorio desordenado al inicio del día puede hacerte sentir agotado y abrumado. Evita que esto sucede limpiando y organizando tu espacio de trabajo antes de retirarte todos los días.
Organiza tu escritorio una hora antes de salir. Esto podría ayudarte a encontrar una tarea que podrías haberte olvidado y darte tiempo para completarla antes de que el día termine.

Evitar las distracciones

1. Establece un tiempo determinado para los correos electrónicos y el buzón de voz.
Hacer varias tareas a la vez puede afectar negativamente tu concentración. Si dejas de realizar tu trabajo constantemente para revisar un correo electrónico o escuchar un buzón de voz, tu pensamiento podría verse interrumpido, lo cual podría distraerte. En vez de encargarte de ellos en cuanto aparezcan, establece un tiempo determinado todos los días para revisarlos. Entonces, no tendrás la tarea en tu mente todo el día.

Pon tu celular en silencio por un periodo de tiempo. Si lo haces, deja notificaciones para las personas que te llamen, indicándoles cierto momento en el que les devolverás la llamada.
Considera la posibilidad de desactivar las ventanas emergentes de correos electrónicos en tu computadora. De esta manera, te verás menos tentado a revisarlos cada vez que los recibas.

2. Programa periodos de tiempo para trabajar.
Solo puedes mantenerte alerta por determinado tiempo antes de que tu mente empiece a divagar. Programa cierto periodo de tiempo para trabajar y luego descansa brevemente. Esto puede ayudarte a mantenerte concentrado durante ese momento de trabajo, pues sabrás que tendrás un descanso cuando termine.
Configura un cronómetro para el tiempo de trabajo asignado. Esto evitará que revises constantemente el reloj para ver cuánto tiempo te falta para descansar, lo cual en sí es una distracción. Empieza con un periodo de 60 minutos de trabajo y luego aumenta a 90 minutos.

3. Descansa de forma habitual.
Podría parecer contraproducente, pero programar descansos en el día de trabajo puede mantenerte con energía y productivo. Además, cuando sabes que descansarás en poco tiempo, es menos probable que las distracciones como las redes sociales o las llamadas telefónicas que no son urgentes te interrumpan.
Programa un descanso de 5 a 10 minutos al final de cada hora. Luego, programa un descanso más largo cada 2 a 3 horas. Usa los descansos para tomar agua, conversar con un compañero de trabajo o salir y estirar las piernas.


Cómo reparar el seguro roto de las tarjetas SD

Las tarjetas SD tienen un seguro mecánico te permite evitar que escriban en ellas. A pesar de que esto puede ser bueno en términos de seguridad, la mayoría de las veces terminan rompiéndose. Afortunadamente, reparar la tarjeta SD solo te costará unos centavos y un minuto de tu tiempo. Lee el paso 1 para aprender cómo hacerlo.

Pasos

1. Busca la ranura donde va el seguro.
Busca el lugar donde solía estar el interruptor del seguro. Esta ranura normalmente se ubica en el borde izquierdo de la tarjeta SD mirándola desde el frente.

2. Quita los pedazos restantes del seguro.
Si todavía hay alguna pieza de plástico pegada o colgando que pertenecía al seguro que se rompió, toma unas tijeras para las uñas y úsala para cortar con mucho cuidado esa pieza restante.

3. Consigue una cinta adhesiva.
Necesitarás una cinta adhesiva transparente y delgada con pegamento fuerte, es decir, con un buen agarre. La marca Scotch es la más común, pero cualquier marca sirve siempre y cuando se pegue bien. Asegúrate de que el rollo no sea muy ancho. La medida estándar es media pulgada (1,27 cm).

4. Toma un pedazo de cinta.
Toma un pequeño pedazo de cinta del rollo, de aproximadamente media pulgada (1,27 cm) para crear un cuadrado de cinta de 1/2" x 1/2" (1,27 cm x 1,27 cm).

5. Pega la cinta en la ranura del seguro.
Debes envolver la cinta alrededor del frente y de la parte trasera de la tarjeta SD, creando una superficie nivelada a lo largo del borde que tiene la ranura del seguro. Asegúrate de presionar firmemente la cinta sobre la tarjeta así no quedan arrugas ni burbujas.

Asegúrate de no cubrir ninguno de los contactos de la parte de atrás de la tarjeta con la cinta. De lo contrario no se podrá leer.
Si quedan bultos en la cinta o bordes levantados, esto podría provocar que la tarjeta SD quede atascada en la ranura de lectura.

6. Inserta la tarjeta en tu dispositivo o lector de tarjetas.
La tarjeta ahora deberá estar completamente desbloqueada. Si aun sigue bloqueada, asegúrate de que la cinta haya creado una superficie nivelada en el borde del seguro.


Cómo dejar de amar a un hombre

Terminar una relación es difícil. Incluso es más complicado cuando todavía piensas en la otra persona constantemente. Si, a donde vayas, hay algo que te recuerda a él, es importante sacarte de la cabeza esos pensamientos sobre tu expareja y buscar formas de seguir adelante.

Sacarlo de tu mente

1. Deja de comunicarte con tu expareja.
Si siempre está en tu mente, quizá te resulte difícil dejar de tomar el teléfono y llamarlo. Sin embargo, cuanto más tiempo pases sin conversar con él, más fácil se volverá con cada día que pase. Procura cambiar su nombre en tu lista de contactos por algo que te recuerde no llamarlo, como "¡NO LLAMAR!". Aún mejor, quizá debas considerar eliminar su número telefónico por completo.

No le envíes mensajes de texto ni correos electrónicos. Considera eliminar tus mensajes de textos y los correos electrónicos que te haya enviado para que no sientas ganas de volver a leerlos y te pongas nostálgica o te molestes.
Si sientes el fuerte impulso de llamarlo, en lugar de hacerlo, puedes llamar a un amigo y conversar con él o ella sobre tus ganas de llamar a tu expareja. Eso te dará una oportunidad para examinar la razón por la que quieres llamarlo,y quizá esa persona te proporcione una perspectiva objetiva sobre por qué no deberías hacerlo.

2. Deshazte de los viejos recuerdos de la relación.
Si saliste con él por un tiempo, probablemente tengas cosas en tu casa que te lo recuerden al verlas. Quizás su cepillo de dientes todavía esté en el baño, o su sudadera aún esté colgada en tu clóset. Deshazte de esos pequeños recuerdos. Dona su ropa vieja y tira a la basura recibos viejos de las entradas de cine. Si te deshaces de las cosas que te hacen pensar en él cuando al verlas, probablemente puedas evitar pensar en él por completo.

Si tienes cosas muy valiosas o cosas que él podría querer de vuelta, ponlas en una caja y envíaselas por correo, o déjalas en la puerta de su casa. Evita hacer contacto con él durante el proceso de entregarle sus cosas.
Incluso si nunca salieron de manera formal, deshazte u oculta las cosas que te recuerden a él. Por ejemplo, si tienes fotos de él en casa, considera deshacerte de ellas para olvidarte de él.

3. Deja de seguirlo en redes sociales.
Mantén sus publicaciones fuera de los feeds de tus redes sociales. Si no estás lista para eliminarlo completamente de tu lista de amigos, puedes optar por no seguir sus publicaciones hasta que te sientas lo suficientemente fuerte para verlas nuevamente. Ver sus publicaciones solamente hará que pienses más en él y será más difícil dejarlo ir.
Considera tomar un descanso de las redes sociales en general. De ese modo, no estarás bombardeada constantemente con actualizaciones de estado y fotos sobre otras parejas que podrían hacerte pensar sobre el hombre que tratas de olvidar. Darte un descanso de las redes sociales puede ser muy útil.

4. Busca formas saludables de expresar tu dolor.
Expresar el dolor de terminar una relación es una parte dolorosa del proceso. Sin embargo, es una parte importante de cualquier ruptura amorosa. Distraerte del dolor de terminar una relación podría hacer que se prolongue o incluso empeore.

Permítete sentirte triste por tu ruptura amorosa. Llora si sientes ganas de hacerlo y diles cómo te sientes a amigos comprensivos. Probablemente experimentes una variedad de emociones después de una ruptura, como tristeza, resentimiento, enojo y miedo. Expresa tus sentimientos conversando con personas a las que les importes y en las que puedas confiar. Expresar tus emociones puede ser incómodo, pero te ayudará a seguir adelante.
También puedes escribir sobre tus sentimientos. Escribe un diario sobre tus sentimientos todos los días y, luego, haz una lista de cinco cosas de las que estés agradecida por día. Practicar la gratitud puede ayudarte a aliviar el estrés y a sentirte más feliz.Por lo tanto, puede ser una forma efectiva de comenzar a sentirte mejor después de una ruptura amorosa.
No revivas los detalles dolorosos de la ruptura una y otra vez.  Simplemente, dedícale un poco de tiempo todos los días tanto como lo necesites para permitirte expresar tus sentimientos, como 20 a 30 minutos al día. Configura un temporizador para limitar el tiempo en el que expreses tu dolor. Después de que ese tiempo termine, haz algo que te ayude a sentirte mejor, como reunirte con un amigo para tomar un café, salir a caminar, o practicar un pasatiempo favorito.

5. Evita idealizar la relación.
Cuando una relación termina, es fácil terminar enfocándote en lo genial que fue e ignorar los aspectos no muy agradables de ella. Evita idealizar la relación de esa forma. En lugar de eso, sé realista cuando reflexiones sobre la relación y acepta lo malo junto con lo bueno. De ese modo, será más fácil que continues con tu vida. Para salir de un modo de idealización, probablemente te resulte útil reflexionar sobre algunos errores en la relación para recordarte por qué terminaron.

Por ejemplo, si con frecuencia discutían por películas y eso causaba problemas, tener gustos diferentes probablemente haya sido una de las razones para la ruptura. Otra razón puede ser que te resultaba difícil confiar en él cuando salía con sus amigos, así que le enviabas textos con frecuencia para lidiar con tu preocupación.
No te lamentes de los aspectos negativos de la relación. Simplemente siéntete agradecida de ya no tener que lidiar con ellos.

Enfocarte en ti misma

1. Identifica lo que quieres lograr en el futuro.
En lugar de enfocarte en lo que querías lograr en el futuro con tu expareja, comienza a pensar en cómo quisieras que fuese tu futuro. Identifica tus anhelos, sueños, metas y permítete emocionarte por esas cosas.

Por ejemplo, piensa en el trabajo de tus sueños. Quizá deseas un nuevo trabajo o un ascenso en tu trabajo actual, volver a estudiar para conseguir un nuevo trabajo, etc. Si es así, piensa en lo que necesitarás para comenzar ese proceso, como completar una solicitud o ir a una universidad local.
Es probable que también pienses en metas relacionadas con tu bienestar personal, como bajar de peso, mejorar tu autoestima o desarrollar una práctica espiritual.
Permítete soñar en lo que quieras hacer con tu vida y, luego, identifica algunas cosas que puedas hacer para ir en esa dirección.

2. Haz algo por ti misma.
Piensa en algo que te haga sentir bien, como ir de compras y comprarte ropa nueva, o hacerte un corte de cabello nuevo. Sal y hazlo por ti misma para apartar tu mente de ese hombre. Hacerte un peinado nuevo, comprarte algo nuevo, tomarte el día libre o incluso simplemente escuchar tu música favorita pueden ayudarte a desestresarte y enfocarte en algo además de él.
Si tienes el tiempo y los medios para hacerlo, haz un pequeño viaje de una noche a algún lado. No es necesario que te vayas muy lejos. Incluso simplemente puede significar permanecer en la casa de un amigo. Te sacará de tu zona de confort, en la cual probablemente te encuentres y en la que te obsesiones con el hombre que tratas de olvidar.

3. Mantente activa.
El ejercicio es una forma excelente de estimular tu estado de ánimo y mantenerte ocupada. En lugar de sentarte y lamentarte, da un paseo, trota, nada o libera tu ira golpeando un saco de arena. De ese modo, no solamente te sentirás físicamente energizada y más animada, sino que también te distraerás de pensar en tu expareja.
El yoga también es una opción excelente. Es genial para enfocarte en ti misma y en tu respiración, así como trabajar en tu salud física.

Seguir adelante

1. No te culpes por el fin de la relación.
Probablemente sientas ganas de pensar en la causa del fin de la relación y analizar tu rol en ella. Sin embargo, hacerlo puede hacerte sentir peor y no cambiará nada. Puedes analizar los detalles sin cesar, pero no puedes regresar en el tiempo y cambiar las cosas que hayas dicho o hecho.
En lugar de enfocarte en lo que hiciste o lo que él hizo, recuerda ninguno de los dos tuvo la culpa. Algunas personas simplemente no son compatibles y no hay problema con eso. Es importante que encuentres a alguien con quien puedas comunicarte de manera efectiva y satisfaga tus necesidades como tú lo hagas con él.

2. Date un poco de tiempo para permanecer soltera.
En lugar de entrar nuevamente en otra relación, tómate un tiempo para estar sola. Procura no tener otro novio hasta que sientas que hayas superado por completo a tu expareja. Si entras en otra relación antes de estar completamente lista, corres el riesgo de que tus sentimientos no resueltos interfieran en tu nueva relación.
En lugar de tener citas en el ínterin, sal con amigos. Haz las cosas en grupo y disfruta de tu tiempo como una persona soltera.

3. Sal con otra persona cuando estés lista.
Simplemente porque no estés nuevamente en otra relación de inmediato, no significa que no puedas tener una o dos citas simplemente por diversión. Coquetear con personas nuevas es divertido y permitirá que dejes de pensar en el hombre que tratas de olvidar. Tómate las cosas con calma y diviértete.
Coquetear también mejorará un poco tu autoconfianza si te sientes un poco triste después de terminar una relación. Hacerte sentir bien es una buena forma de animarte a seguir adelante.

4. Reconoce las cosas buenas de tu vida sin él.
Antes de que él llegara, había varias cosas buenas en tu vida y esas cosas todavía permanecen ahí.  Piensa en todas las buenas cosas que todavía te suceden y mira hacia las cosas buenas que tengas en el futuro, sin importar su presencia en tu vida. A veces puede ser útil hacer una lista real de todas las cosas buenas en tu vida, como un recordatorio tangible.
Si escribes una lista, mantenla donde puedas verla con frecuencia, como sobre el refrigerador o en el tablero de instrumentos del auto. De ese modo, siempre estará visible en caso de que necesites que te recuerden todas las cosas buenas de tu vida.

5. Considera hacer terapia.
Si tienes problemas para seguir adelante, siempre puedes buscar ayuda de un profesional. Hablar con un terapeuta o un consejero puede ser útil y quizá te proporcione algunas ideas nuevas o sugerencias para seguir adelante. Haz una búsqueda en línea para encontrar un proveedor en tu área. Probablemente incluso haya consejeros cerca que se especialicen en relaciones y puedan ofrecerte algunos alcances especiales.
Si eres una estudiante universitaria, tu universidad probablemente ofrezca servicios de terapia de forma gratuita o por una tarifa pequeña. Averigua al respecto en la oficina de asuntos estudiantiles de tu universidad.