Cómo enseñarle a un niño a coser

La costura es una actividad divertida que sirve para desarrollar tu creatividad y la de tus hijos. Los niños de cualquier edad pueden aprender algún tipo de costura que con el tiempo los motive a desarrollar sus propios proyectos complejos y a diseñar su propia ropa. La clave para enseñarle a un niño a coser es tenerle paciencia, especialmente si eres un costurero consumado. Debes dejar que tu hijo se equivoque para que aprenda. Además, debes asegurarte de enseñarle las técnicas adecuadas durante su proceso de aprendizaje. Recuerda que lo más importante es que se divierta mientras aprende.

Entender la logística

1. Averigua a qué edad los niños pueden empezar a coser.
Por lo general, la edad no importa. Lo que sí importa es la motivación. Si tu hijo muestra interés en aprender a coser, este puede ser el aliciente que necesitas para iniciar su proceso de aprendizaje.

Sin embargo, algunos instructores de costura recomiendan que esperes hasta que tu hijo cumpla 6 años de edad para presentarle una máquina de coser. Antes de eso, la mejor opción es enseñarle a coser a mano.
Debido a que se requiere una buena coordinación manual para coser, otra forma de saber si tu hijo está preparado es evaluar su coordinación óculo-manual.

2. Deja que tu hijo use la máquina de coser.
Las máquinas de coser pueden ser un poco intimidantes para los costureros principiantes. Al igual que con la costura en general, la mejor forma de saber si tu hijo está preparado para trabajar en una máquina de coser es verificar el interés que le pone a la máquina. Si bien puede parecerte una buena idea conseguir una máquina de coser diseñada específicamente para niños, por lo general, estas máquinas son de muy baja calidad y se averían con facilidad. No hay razón para que un niño no pueda usar una máquina de coser "estándar" desde el principio.

Asegúrate de comenzar todas las lecciones en la máquina de coser con una “charla de seguridad” para que tu hijo recuerde dónde no debe colocar las manos.
Una buena manera de iniciar a un niño en una máquina de coser es dejar que trabaje con el pedal, mientras tú controlas la tela. De esta manera, el niño se sentirá parte del proceso y no tendrá miedo de colocar sus dedos cerca de la aguja. Una vez que se sienta más cómodo con el pedal, puedes dejar que tu hijo tome el control de la tela.

3. Recuérdale que “velocidad no es lo mismo que calidad”.
A menudo, cuando un niño utiliza una máquina de coser puede tener la tentación de “pisar el acelerador” y coser demasiado rápido. Por desgracia, no solo podría lastimarse las manos, si no que le resultaría increíblemente difícil controlar la dirección de la tela por la rapidez del proceso. Debes enseñarle que la mejor manera de coser es hacerlo lenta y cuidadosamente.
Recuerda que además debes coser lentamente cuando lo haces a mano. Aunque los niños solo pueden coser tan rápido como logran mover sus manos, no hay necesidad de que se apresuren cuando cosen a mano. No hay problema si tarda todo el día en coser un cuadrado. Es mejor que se sienta bien obteniendo logros pequeños en lugar de tener que realizar varias correcciones porque cose demasiado rápido.

4. Haz que tu hijo escoja el patrón, la tela, los accesorios, el hilo, etc.
Deja que tu hijo escoja todos los aspectos del proyecto de costura que va a realizar. No importa si escoge combinaciones extrañas de telas y colores. El proyecto de costura debe tratarse de él para que encuentre esta actividad divertida y emocionante. Es más probable que los niños disfruten el proyecto si participan en todas las decisiones.
Debes asesorar a tu hijo solo si desea utilizar un patrón realmente complicado (por ejemplo, una camisa) o una tela difícil de trabajar (por ejemplo, el terciopelo). No debes desanimar a tu hijo, por lo que puedes sugerirle otras alternativas en una situación como esta.

5. Deja tu hijo cosa el mismo patrón una y otra vez.
Una vez que un niño encuentra un patrón que le gusta y es capaz de finalizar el proyecto con éxito, lo más probable es que quiera volver a hacerlo una y otra vez. Sería excelente si logras que se sienta cómodo con un patrón específico, ya que esto aumentará su confianza.

A medida que tu hijo realice el mismo proyecto, sugiérele que cambie algún detalle. Agrega una característica diferente, realiza una combinación de colores distinta, etc.
En realidad, los niños pueden aprender una gran variedad de habilidades de costura al realizar un proyecto pequeño y sencillo. Las nuevas habilidades que aprendan les servirán en cada proyecto que deseen realizar en el futuro.

6. Cambia el papel para los patrones.
La mayoría de los patrones profesionales se dibujan en papel de seda (que es muy delgado y frágil). Aunque funciona muy bien para los adultos, trabajar con este tipo de papel puede resultar muy frustrante para los niños. En lugar de utilizar papel de seda, traza el patrón en un cartón o papel grueso para que tu hijo lo utilice.

Puedes utilizar una cartulina gruesa o el cartón de las cajas de cereales.
En lugar de sujetar el patrón con alfileres a la tela (como lo harías con el papel de seda), simplemente haz que tu hijo trace el patrón sobre la tela utilizando un lápiz. Es difícil recortar un patrón, incluso para los costureros más experimentados. Si trazas el patrón directamente sobre la tela, será más fácil para tu hijo recortarlo adecuadamente.

7. Traza líneas “claras” sobre la tela para que tu hijo se oriente.
Cuando los costureros experimentados cosen los pedazos de tela, saben que deben mantener su costura a aproximadamente 0,6 cm (¼ pulgada) desde el borde de la tela. La línea que necesitas coser a lo largo es técnicamente invisible. Para un niño mayor o un adulto, este es un concepto fácil de dominar. Para un niño pequeño, esto puede resultar muy confuso. En lugar de indicarles a los niños que sigan una línea imaginaria mientras cosen, utiliza un lápiz de tela y traza la línea que necesitan para que cosan directamente sobre la tela.

8. Muéstrale a tu hijo cómo colocar el patrón sobre la tela.
Por lo general, cuando se coloca las piezas del patrón sobre un pedazo de tela, debes cubrir la mayor cantidad de tela posible para que no se desperdicie. Sin embargo, a los niños les puede resultar más divertido empezar cortando pedazos del patrón de en medio de un pedazo de tela, por lo que resultará más difícil utilizar la tela nuevamente en el futuro.
Muéstrale a tu hijo cómo colocar todas las piezas del patrón para maximizar el uso de la tela. Anímalo a realizar lo mismo. Indícale que puede realizar más proyectos si no desperdicia la tela.

9. Selecciona el hilo más grueso para los proyectos de costura a mano.
Una de las partes más difíciles de coser a mano es hacer que el extremo de un trozo de hilo pase a través del ojo de una aguja. Para aliviar la frustración de tu hijo, puedes utilizar agujas para bordar e hilo grueso en lugar de sus versiones "normales".

Entre los hilos más gruesos se encuentran los que se utilizan para confeccionar colchas a mano o para tapizar. El hilo “estándar” es muy fino y puede enredarse con mucha facilidad.
Una aguja para bordar (de tamaño 5) funciona mejor. El ojo de esta aguja es más fácil de ver y enhebrar.

Realizar proyectos de costura para niños pequeños

1. Consigue los materiales adecuados.
Para ayudar a que los niños dominen el arte de la costura, existe un proyecto sencillo que puedes realizar con ellos. Para llevarlo a cabo, puedes utilizar una gran cantidad de cosas que probablemente tienes alrededor de tu casa. Necesitas lo siguiente: un pedazo de cartón, la malla de una bolsa de papas, una grapadora, unas tijeras, una navaja de precisión, una aguja para bordar con punta roma e hilo grueso o lana.

2. Corta el cartón y la malla.
La malla se utiliza como la superficie de costura para el niño y el cartón, para estabilizar la malla como un marco. La disposición es muy similar a la de un marco y tela a punto de cruz. Por lo tanto, puedes cortar el cartón y la malla del tamaño que funcione mejor para ti y tu hijo.

Une la malla al cartón utilizando la grapadora.
La malla debe ser aproximadamente 3,8 cm (1,5 pulgadas) más larga y más ancha que el marco de cartón.
Jala la malla sobre el cartón para que no se vuelva demasiado flexible en el marco.

3. Enhebra la aguja.
Es probable que tengas que enhebrar la aguja para tu hijo, a pesar de que el ojo de la aguja es bastante grande. Una vez que hayas enhebrado la aguja, muéstrale a tu hijo cómo coser dentro y fuera de los cuadrados de la malla. Cambia el color del hilo (o lana) cada cierto tiempo.

Una vez que le muestres a tu hijo cómo hacer algunas puntadas, deja que continúe como él quiera. No te preocupes por las reglas “normales” de costura.
Si deseas, puedes utilizar un marcador y dibujar un patrón sobre la malla para que tu hijo lo siga.

4. Confecciona un collar de abalorios.
Aunque no se trate precisamente de un proyecto de costura, enhebrar abalorios le servirá a tu hijo para mejorar su coordinación óculo-manual. Además, esto es casi el mismo que enhebrar una aguja, por lo que este ejercicio le resultará útil en caso de que desee aprender a coser en el futuro.

Confeccionar un collar de abalorios es increíblemente sencillo. Para la “cadena” puedes utilizar una trencilla de plástico, lana o hilo grueso. Los abalorios pueden tener cualquier diseño que encuentres en una tienda de artesanías o telas. Cuanto más joven sea tu hijo, más grandes deben ser los abalorios. Incluso puedes utilizar botones en lugar de abalorios.
Muéstrale cómo debe colocar los abalorios en la cadena. Luego, deja que tu hijo continúe.
La cadena de abalorios resultante se puede utilizar como cualquier accesorio (una pulsera, un collar, un separador de páginas, un llavero, etc.).

Coser a mano para empezar

1. Enséñale a tu hijo a enhebrar una aguja.
Como práctica, puedes cortar un trozo de hilo de unos 60 cm (2 pies) de largo. Pasa un extremo a través del ojo de la aguja. Jala el hilo a través de la aguja hasta que ambos extremos queden uno junto al otro. Amarra 1 o 2 nudos en el extremo del hilo, aproximadamente 2,5 cm (1 pulgada) hacia arriba desde el extremo.
Para fines de visualización, debes ser capaz de sostener toda la longitud del hilo, con un extremo en cada una de tus manos y la aguja debe colgar en el centro mismo del trozo de hilo. Luego, puedes juntar ambos extremos para formar un nudo. El nudo debe quedar en el extremo opuesto de donde cuelga la aguja.

2. Consigue un poco de tela para practicar.
Para coser a mano, consigue dos retazos de tela y júntalos. Tu hijo utilizará estos retazos para practicar su técnica de costura. Esta tela no tiene que ser lujosa pero debería ser un tipo de tela que utilizas con frecuencia (como el algodón).

Para practicar, puedes coser a lo largo del borde de la tela. Asegúrate de que al menos algunos retazos se alineen entre sí. Si es necesario, corta la tela a lo largo de un borde de para que se alinee.
Es probable que tengas que seleccionar la tela y el hilo de dos colores muy diferentes. De esta manera, podrá tu hijo fácilmente las puntadas que realice sobre la tela.

3. Practica puntadas diferentes.
Comienza por hacer que tu hijo practique cosiendo una línea recta a lo largo del borde de la tela. Haz que mantenga cada puntada del mismo tamaño y en una línea recta sin que se salga del final de la tela. Haz que tu hijo continúe practicando sus puntadas hasta que sea capaz de coser una línea recta con puntadas del mismo tamaño.
El resultado final puede ser uno o más conjuntos de retazos con todo tipo de puntadas extravagantes y desiguales. Sin embargo, el objetivo es dejar que tu hijo domine el arte de coser a mano con la práctica. Además, con este método harás que tu hijo vea una mejoría en cada intento.

4. Completa otros proyectos para practicar la costura a mano.
Otra buena manera de practicar la costura a mano es utilizar planchas de espuma de poliestireno e hilo para bordar de colores. Esta forma de práctica puede resultar mejor en niños muy pequeños (menores de 6 años). Además, pueden coser patrones ordenados sobre las placas con diferentes colores y colocarlos en una exhibición.

Las planchas de espuma de poliestireno se vuelven rígidas a medida que los niños las cosen, lo que les ayuda a dominar el arte de hacer puntadas sin frustrarse con la tela. Es fácil clavar una aguja punta roma en la espuma de poliestireno.
Para este tipo de práctica, puedes utilizar una aguja para tapicería, ya que tiene punta roma y el ojo grande. Esto ayudará a que tu hijo se acostumbre a enhebrar una aguja sin hincarse por accidente.
Puedes empezar por hacer que tu hijo se acostumbre a meter y sacar la aguja de la plancha para hacer las puntadas. Luego, trabaja a partir de ese punto y haz que cosa líneas rectas u objetos (por ejemplo, estrellas, letras, flores, etc.). Incluso puedes dibujar la forma sobre la plancha con un lapicero para que tu hijo se guíe.

Finalizar un proyecto de costura sin costuras

1. Consigue los materiales.
Para este proyecto, los materiales son sencillos. Necesitas relleno de cojín de 35x35 cm (14x14 pulgadas) y dos pedazos de vellón de al menos 42x42 cm (16,5x16,5 pulgadas). Además, necesitas un buen par de tijeras de costura.

2. Cota el vellón.
Cada cuadrado de vellón tiene que medir al menos 42x42 cm (16,5x16,5 pulgadas). Dado que el relleno de cojín tiene 35 cm (14 pulgadas) de ancho, los 7 cm (2,5 pulgadas) adicionales se utilizarán para cortar tiras y atar ambos pedazos de vellón. Si deseas que las tiras midan más de 7 cm (2,5 pulgadas), solo tienes que cortar el vellón a una medida más grande que 42x42 cm (16,5x16,5 pulgadas).
Una vez que cortes ambos cuadrados, debes cortar tiras en los cuatro lados que midan 2,5 cm (1 pulgada) de ancho y 7 cm (2,5 pulgadas) de largo.

3. Amarra el vellón.
Asegúrate de que ambos pedazos del vellón se encuentren uno encima del otro, con los lados "derechos" del vellón hacia el exterior. La mayoría de vellones no tiene un lado bueno y otro malo, por lo que este detalle no importa mucho. Empieza a amarrar nudos por un lado en una tira del pedazo superior del vellón hacia una tira del pedazo inferior. Utiliza un nudo doble.
Haz nudos en 3 de los 4 lados de la funda de la almohada.

4. Coloca el relleno de cojín en el interior del vellón.
Una vez que anudes 3 de los 4 lados, desliza el relleno de cojín dentro de la funda de vellón. Una vez que se encuentre en el interior, anuda el cuarto lado de las tiras de la funda. También debes utilizar nudos dobles.

5. Disfruta de tu almohada.
Este proyecto es muy sencillo y pueden realizarlo niños de casi todas las edades. Si los niños son muy pequeños, es probable que tú tengas que realizar los cortes, pero incluso los niños pequeños pueden practicar haciendo nudos. Además, puedes conseguir rellenos de cojín de cualquier tamaño, siempre y cuando compres tela que sea 7 cm (2,5 pulgadas) más larga en cada lado para hacer los nudos.

Ten en cuenta que el vellón SOLO funciona para un proyecto como este porque sus bordes no se deshilachan.
Puedes utilizar el mismo método para confeccionar mantas, fundas para asientos, camas para mascotas, etc.

Aprender a usar una máquina de coser

1. Imprime algunas hojas para practicar la costura.
Muchas páginas web de artesanía para niños cuentan con láminas para practicar que se pueden descargar e imprimir en casa. Estas láminas cuentan con una variedad de patrones diferentes para que tu hijo se guíe al usar la máquina de coser. Imprime varias de estas láminas para que tu hijo las utilice en la máquina de coser.
Estas láminas cuentan con una variedad de patrones divertidos como laberintos y figuras de punto a punto. El objetivo es enseñarle a tu hijo a manejar la máquina de coser ANTES de que aprenda a colocar el hilo.

2. Muéstrale las funciones básicas de la máquina de coser.
Una vez que se encuentre en la máquina, enséñale a tu hijo a realizar lo siguiente: subir y bajar la aguja o el pie, usar el pedal para mover la aguja, utilizar la rueda volante para mover la aguja y guiar el papel mientras la aguja se mueve.

Una vez que tu hijo conozca las funciones directas de la máquina, utiliza los patrones que imprimiste para que las practique.
El papel debe presentar agujeros pequeños a medida que tu hijo lo va perforando con la aguja. Aún no debes utilizar el hilo.
Utiliza las láminas de práctica para enseñarle a tu hijo a realizar puntadas alrededor de una esquina (el punto en el que la aguja se queda abajo pero se gira el papel en una nueva dirección).

3. Practica con hilo.
Una vez que tu hijo domine las funciones básicas de la máquina de coser, ha llegado el momento de agregar el hilo. Comienza con un pedazo de tela doblada y una puntada recta de tamaño regular sobre la máquina. Enséñale a tu hijo las diferencias en las funciones ahora que sabe que hay hilo.

Es probable que sea demasiado pronto para mostrarle cómo enhebrar la máquina y crear una bobina, por lo que puedes realizar estas operaciones por tu cuenta.
Muéstrale a tu hijo cómo alinear el borde de la tela con el borde del pie. Esto permite que la costura se encuentre a aproximadamente 0,6 cm (¼ pulgada) del borde de la tela. Si te sirve, puedes dibujar esta línea directamente sobre la tela para que tu hijo se guíe.
Muéstrale a tu hijo cómo bajar la aguja sobre la tela antes de que toque el pedal. Indícale a tu hijo que la aguja debe quedar hacia abajo antes de que presione el pedal.
Practica pulsando el pedal lenta y suavemente para iniciar la aguja. Muéstrale cómo utilizar el botón de atrás para realizar un pespunte sobre la parte superior de las puntadas que ya se encuentran en su sitio.
Practica las puntadas de anclaje utilizando el pespunte (que siempre se deben realizar al inicio y al final de cada línea de costura).
Continúa practicando a lo largo del borde de la tela y gira alrededor de las esquinas.
Cuando termines una línea de costura, recuerda que debes anclar el final. Muéstrale cómo utilizar la rueda volante para subir la aguja hasta el final y luego retirar el pie de la tela.
Por último, enséñale a tu hijo a jalar la tela para sacarla de la máquina y cortar el hilo.

4. Continúa la práctica confeccionando un encantador de serpientes.
Este es un proyecto muy sencillo que se puede realizar en una máquina de coser. No requieres un patrón real, tan solo necesitas medidas. Necesitarás los siguientes elementos para completar este proyecto: tela fácil de coser como el algodón que se puede cortar en dos pedazos de 5x22 cm (2x9 pulgadas), dos botones pequeños de 6 a 9 mm (de ¼ a ⅜ pulgadas) de ancho, un pedazo pequeño de cinta roja de 6 a 9 mm (de ¼ a ⅜ pulgadas) de ancho, bolitas de plástico para rellenar, hilo y tijeras.
La tela y el hilo pueden ser del color que desee tu hijo. No es necesario que coincidan.

5. Completa los preparativos antes de usar la máquina.
Completa los siguientes pasos antes de usar la máquina de coser:

Corta dos pedazos de tela que sean de 5x22 cm (2x9 pulgadas).
Cose los dos botones (que serán los ojos) al lado “derecho” del extremo de un pedazo de tela. Los botones deben quedar entre 9 y 8 mm (⅜" y ½") de los bordes del pedazo de tela.
Corta la cinta roja (que será la lengua) para que tenga 3,8 cm (1,5 pulgadas) de largo. Recorta un triángulo en un extremo para que se vea como una lengua de serpiente bifurcada.
Puedes cortar la tela y la cinta utilizando unas tijeras o una herramienta giratoria.
Sujeta la cinta roja con alfileres al lado "derecho" de la tela, entre los botones. El extremo plano de la cinta debe alinearse con el extremo plano del pedazo de tela. El extremo en forma de horquilla de la cinta debe apuntar hacia el otro extremo del pedazo de tela. La lengua no debe quedar colgando al final de la tela.
Junta ambos pedazos rectangulares de tela con los lados "derechos" hacia dentro.

6. Cose la serpiente en la máquina de coser.
Ahora, ha llegado el momento de llevar tu serpiente a la máquina de coser para darle vida.

Empieza con uno de los lados de 22 cm (9 pulgadas) de la tela. Cose una línea recta desde un extremo de la serpiente HACIA el extremo que tiene los ojos. Las puntadas deben quedar a 6 mm (¼ pulgada) del borde de la tela (que debe ser fácil de medir alineando el borde del pie con el borde de la tela).
Gira alrededor de la esquina y cose una línea recta por debajo de donde se encuentran los ojos. Ten en cuenta que no podrás ver los botones, ya que van a quedar en el interior de ambos pedazos de tela. Esta puntada también debe anclar la cinta roja sobre la tela.
Gira alrededor de la segunda esquina y cose una línea recta debajo del segundo borde de 22 cm (9 pulgadas).
Recuerda que debes anclar tu puntada con un pespunte al principio y al final.
Retira la tela de la máquina de coser. Corta todo el hilo.

7. Termina el exterior de la serpiente.
Antes de voltear la serpiente hacia afuera, recorta ambas esquinas (los bordes puntiagudos) de la tela en el extremo del ojo y la lengua. Esto hará que sea más sencillo aplanar las esquinas cuando voltees la tela hacia afuera.

Voltea los pedazos de tela de manera que los lados "derechos" apunten hacia afuera. Si es necesario, utiliza un palo para enderezar las esquinas (cerca de los ojos).
La cola de la serpiente debe quedar abierta. Dobla los bordes sin refinar de la tela hacia el interior en el extremo de la cola por lo menos a 6 mm (¼ pulgada).
Rellena la serpiente con 3 cucharadas de bolitas de plástico. Puedes utilizar un embudo, si es necesario.
Cose la cola de la serpiente a mano para que las bolitas no se salgan.
¡Disfruta de tu nueva serpiente!


Cómo preparar sorbete de fresa

El sorbete de fresa es un postre ligero y refrescante que te recuerda a los relajados y despreocupados días de verano. Al no contener lactosa, es perfecto para aquellas personas que no pueden tomar leche. Puedes congelarlo rápidamente usando una heladera, aunque si no dispones de una, lo puedes congelar en el congelador. De esta manera, va a tardar más tiempo en congelarse, pero el resultado va a ser igual de bueno.

Mezclar el sorbete

1. Hierve el agua con el azúcar en un cazo a fuego medio.
Remuévelo con frecuencia y ten cuidado de que no se queme. De esta manera, se formará un sirope bastante básico que utilizarás para endulzar el sorbete.

2. Baja el fuego y deja que el sirope hierva a fuego lento durante 5 minutos.
Después, apártalo del fuego y ponlo a un lado para que se enfríe. Mientras tanto, puedes lavar y limpiar las fresas.

3. Haz un puré con las fresas, con ayuda de la batidora o un procesador de alimentos.
Lo mejor es utilizar fresas frescas, pero si no puedes encontrarlas, usa unas congeladas. Asegúrate de descongelarlas primero.

4. Cuela el puré, y añádele el sirope y el zumo de limón.
Vierte el puré en un bol a través de un colador de malla fina. Usa el dorso de una cuchara para sacar la mayor cantidad de pulpa posible y tira las semillas. Es ahora cuando puedes añadir los ingredientes opcionales, como el extracto de vainilla y el Grand Marnier (u otro licor).
Al colar la mezcla, nos desharemos de las semillas de las fresas, lo que le proporcionará una textura más suave. Si no te molestan las semillas, puedes dejar el puré en la batidora y simplemente añadirle el sirope, el zumo de limón y los otros ingredientes.

5. Bate una vez más la mezcla con la batidora hasta conseguir la textura deseada.
A continuación, prueba la mezcla para tener una idea del sabor que tendrá el sorbete cuando esté congelado. Si la mezcla no está suficientemente dulce, añádele un poco más de azúcar. Si, por el contrario, está demasiado dulce, añádele un poco más de agua o de zumo de limón. Una vez que hayas equilibrado el sabor de la mezcla, bátela con la batidora por última vez.

6. Deja que la mezcla de fresa repose en el congelador de 2 a 4 horas.
Esto ayudará a que el sorbete se congele antes. También puedes congelarlo utilizando una heladera o un recipiente y el congelador.

Congelar el sorbete

1. Si dispones de una heladera, vierte la mezcla en ella y congélala siguiendo las instrucciones del fabricante.
Cuando hayas acabado, mete el sorbete en el congelador y déjalo ahí de 2 a 3 horas para que tenga mayor consistencia. Si no tienes una heladera, puedes congelar la mezcla en el congelador. Sigue leyendo para aprender cómo hacerlo.

2. Si no dispones de una heladera, vierte la mezcla en un recipiente de 20 o 23 centímetros (8 o 9 pulgadas).
Intenta utilizar un recipiente de acero inoxidable para que el sorbete se congele antes. Usa una espátula para extender la mezcla en el recipiente de forma uniforme.

3. Cubre el recipiente con papel film y deposítalo en el congelador.
Asegúrate de poner la mezcla sobre una superficie plana para que no se derrame.

4. Espera entre 3 y 4 horas antes de sacar el recipiente del congelador y, a continuación, deja que la mezcla se derrita un poco.
Esto hará que luego sea más fácil batirla. No te preocupes si parece demasiado líquida cuando la saques, ya que la volverás a congelar una vez que la batas.

5. Bate la mezcla con la batidora o un procesador de alimentos durante unos pocos segundos.
De esta manera, los cristales de hielo se desharán, proporcionándole al sorbete una textura más ligera y esponjosa.

6. Vuelve a echar el sorbete en el recipiente y congélalo al menos 3 horas antes de servirlo.
Una vez que haya transcurrido este tiempo, el sorbete estará listo para servirlo. Si el sorbete tiene demasiada consistencia, deja que se descongele un poco primero. El sorbete puede conservarse en el congelador durante 1 semana.


Cómo tener un devocional cristiano personal

Los devocionales son excelentes para acercarse más a Dios. Un devocional es un tiempo de reflexión donde se ora, se lee la Palabra de Dios y se reflexiona en la relación que se tiene con Él. También puedes optar por cantar himnos, meditar o escribir en un diario durante el devocional. Si separas un poco de tiempo todos los días para abrir tu corazón a la Palabra de Dios, verás que se volverá un componente esencial de tu caminar espiritual.

Sacar el mejor provecho de los devocionales

1. Empieza el devocional en oración.
Los devocionales son tiempos donde tienes que escuchar la guía de Dios en tu vida, así que es importante tomarlo con una actitud honesta y humilde. Antes de si quiera empezar, arranca con una oración pidiéndole a Dios que comparta su sabiduría contigo.

La Biblia dice en Santiago 4:8: “Acérquense a Dios y él se acercará a ustedes”. Al acercarse a Dios al inicio del devocional, será más probable que sientas su presencia.
Por ejemplo, puedes orar lo siguiente: “Amado Dios, por favor, ayúdame a entender Tu mensaje el día de hoy. Envíame las Escrituras que necesito para que me ayuden a tomar las mejores decisiones durante el día”.

2. Lee un pasaje de la Biblia durante el devocional.
La mejor manera de oír el mensaje de Dios para ti es a través de su Palabra. No hay un método correcto ni incorrecto de leer la Biblia, aunque leer un pasaje o capítulo completo puede servir para tener la certeza de leer cada verso en su contexto original. Sin embargo, no hay problema si quieres leerla toda de corrido, saltarte a diferentes libros o, si quieres, puedes seguir un plan guiado de lectura.

Puedes resaltar o subrayar los versos que te parezcan importantes al leerlos. Luego, cuando releas ese pasaje, será un recordatorio del tiempo en que Dios te habló de manera especial.
Si quieres tener un poco más de guía durante tus devocionales, puedes buscar un libro de devocionales especial para ti. Por ejemplo, puedes comprar un libro de devocionales enfocado para estudiantes, madres o esposos. También puedes encontrar devocionales diarios por internet.

3. Medita en lo que lees y la manera en que puedes aplicarlo en tu vida.
Cuando termines de leer el pasaje bíblico, tómate unos minutos para absorber de verdad el significado de las palabras. Busca una manera de conectarlas con tu vida personal y ponte a pensar en cómo se relaciona con tu relación con Dios.

Por ejemplo, si vas a leer la historia de Jonás, no te limites solamente a imaginar un hombre dentro del vientre de una ballena. Imagina lo que se siente enfrentar una situación completamente imposible y ponte a pensar en la vez donde quizá te hayas sentido de esa manera. Ponte a pensar en cómo Dios te sacó de esa situación, de la misma manera en que sacó a Jonás a tierra seca.
No tienes que dejar de meditar en la Palabra de Dios solo porque tu devocional ha concluido. Deja que su sabiduría te guíe durante todo el día.

4. Lleva un diario para que puedas recordar tu viaje espiritual.
Si bien no tienes que llevar un diario para tener un devocional personal, puede servir para ayudarte a organizar tus pensamientos y puede ser una manera emotiva para llevar un registro de tu crecimiento espiritual con el tiempo. Puedes escribir lo que piensas de lo leído, oraciones sobre ti y los demás o algunos de tus versos bíblicos favoritos.
Así como con cualquier otro diario, la manera de organizar el diario devocional es extremadamente personal, así que no creas que tienes que seguir cierto formato en particular.

5. Canta un himno si te gusta adorar de esa manera.
Si sientes que cantar himnos te ayuda a sentirte más cerca de Dios, puedes incorporarlos a tu rutina devocional. La Biblia exhorta a los seguidores de Dios a alabarlo con canciones, como el Salmo 105:2: “Cántenle, entónenle salmos, hablen de todas sus maravillas”. El canto puede ayudar a tranquilizar tu espíritu mientras expresas tu amor por Dios.
Es normal sentirse un poco cohibido al principio. Solo recuerda que tu canto es una expresión de adoración y no para impresionar a nadie.

6. Concluye tu devocional en oración.
Culminar el devocional en oración es bueno para asegurarse de sentirse cerca de Dios durante el día. Puedes orar sobre lo que quieras: puedes alabar a Dios, pedirle que te ayude con un problema o incluso orar por otras personas.
En 1 Tesalonicenses 5:15, la Biblia nos dice que debemos “orar sin cesar”. Esto quiere decir que siempre debes pensar en Dios y puedes hablarle cuando quieras. Sin embargo, igual ayuda mucho separar un tiempo para orar de manera más intencional y específica.

Hacer del devocional parte de tu rutina diaria

1. Separa el mismo tiempo todos los días.
Para que los devocionales realmente impacten tu vida diaria, es importante ser constante. Si quieres tener un devocional diario, te ayudará mucho tenerlo a la misma hora todos los días. Escoge un horario y tómalo como una cita importante. Procura no programar otra cosa durante ese tiempo.

Muchas personas prefieren tener sus devocionales temprano por la mañana para empezar el día enfocadas en su relación con Dios. Sin embargo, otros prefieren tenerlos por la noche antes de acostarse para meditar en todo lo sucedido durante el día. Busca el momento que resulte más práctico para ti.
Un devocional no tiene que ser muy largo. Empieza separando unos 10 a 15 minutos al día.

Está bien ser flexible. Si tienes que hacer algo importante a la hora en que normalmente tienes tu devocional, puedes separar otro momento durante el día para tenerlo. Sin embargo, aunque no lo hagas un día, puedes retomar donde te quedaste al día siguiente.

2. Busca un lugar tranquilo y sin distracciones.
Para estar verdaderamente concentrado en la Palabra de Dios, es importante que no haya muchos ruidos ni caos alrededor. Escoge un lugar tranquilo donde te sientas cómodo y asegúrate de apagar la televisión, radio o cualquier cosa que pueda distraerte.
En Salmos 46:10, la Biblia dice: “Quédense quietos, reconozcan que yo soy Dios”. Si te quedas quieto y te relajas, será más probable que sientas su presencia a tu alrededor.

3. Pídeles a tus familiares que respeten tu tiempo de reflexión.
Si vives con otras personas, quizá te interrumpan sin querer cuando trates de tener tu devocional. Puedes decirles que te gustaría tener un poco de tiempo a solas todos los días para leer tu Biblia y orar, y diles la hora en que te gustaría hacerlo. Así, por lo menos estarán conscientes de lo que estás haciendo y será más probable que esperen a que termines antes de que vengan a hablarte.
Por ejemplo, puedes decir “Mamá, me gustaría mucho empezar a tener un devocional todos los días al despertarme. ¿Crees que podrías evitar que mi hermanito entre al dormitorio hasta después de las 7:15?”.

4. No sientas que tienes que seguir una serie de pautas para tu devocional.
Un devocional no es una serie de reglas y rutinas, sino una oportunidad para tener una relación más íntima con Dios. Tu devocional quizá no sea exactamente igual al de los demás y no tiene nada de malo. Dios te creó único y te ama así como eres.
Procura no verlo como una tarea, sino como una oportunidad para ahondar en tu relación con Él.


Cómo trabajar con una persona controladora

¿Tienes un colega o jefe que tiene exigencias constantes de ti? ¿Critica tu trabajo de una forma poco razonable pero nunca acepta responsabilidad por sus propios errores? A las personas excesivamente controladoras se las suele clasificar como "narcisistas". El narcisismo constituye un trastorno de la personalidad que produce un ensimismamiento extremo, una necesidad de ser elogiado, una obsesión con el control y una falta de empatía hacia los demás. No es fácil vivir con ello y es casi imposible cambiarlo o controlarlo. Por ende, si aprendes a lidiar con  una persona como esta en el lugar de trabajo, esto puede ayudarte a manejar el estrés e incluso podría salvar tu trabajo.

Detectar a una persona controladora

1. Investiga sobre las personalidades narcisistas.
Los narcisistas son patológicamente egocéntricos. Tanto ellos como otras personas que padecen el trastorno narcisista de la personalidad (TNP) más extremo carecen de empatía, ansían la admiración y consideran que merecen recibir un trato especial. Son arrogantes hasta el punto de la pomposidad. Consideran que sus ideas son las mejores y, en ocasiones, las únicas viables, y se esforzarán por proteger sus egos y su estatus en la organización al costo que sea. ¿Tienes un colega que siempre necesite elogios o que tenga expectativas poco razonables? ¿Infla su importancia y exagera sus contribuciones? ¿Reacciona con ira a las críticas, es envidioso con facilidad y usa a los demás para cumplir con sus objetivos? Todos estos rasgos tienen relación con el narcisismo y con otros trastornos conductuales (por ejemplo, las personalidades antisociales, limítrofes e histriónicas). Puedes conseguir muchos recursos buenos en línea sobre los narcisistas y la forma de lidiar con ellos.
Consulta el sitio web de la Clínica Mayo para obtener un resumen. Puedes dirigirte a Psychology Today para encontrar algunos consejos básicos en cuanto a identificar y manejar una personalidad narcisista.

2. Aprende las señales básicas.
Los narcisistas y las personas controladoras son tan egocéntricos y faltos de empatía que suelen mostrar comportamientos que deberías poder identificar. ¿Tu colega escucha? Un narcisista pocas veces lo hace o bien menosprecia las opiniones debido a que, para él, tus inquietudes son críticas solapadas. ¿Echan la culpa con rapidez? Un narcisista no está dispuesto a aceptar la responsabilidad, nuevamente porque implicaría una crítica. En cambio, culpa a los demás. Asimismo, los narcisistas son propensos a intimidar a los demás, sobre todo a aquellos a quienes consideren débiles o una amenaza o a alguien que los haya criticado. Ten en cuenta que es posible que tu colega oculte su lado oscuro y dé la impresión de ser encantador y generoso. De hecho, es posible que el encanto sea el motivo por el cual haya tenido éxito en su trabajo y en ocultarle el abuso a la gerencia.
Es importante que sepas que los narcisistas no siempre son estrictamente destructivos. Pueden aportar cualidades positivas a un lugar de trabajo. Por ejemplo, "sus" proyectos suelen apasionarles, pueden ser líderes sólidos y tener una gran automotivación, y pueden ser excelentes en trabajos de relaciones públicas, marketing, redes sociales u otra participación con la comunidad.

3. Aprende qué es lo que motiva a los narcisistas.
Suele haber dos tipos de narcisistas: inseguros y pomposos. Si bien puede ser difícil detectarlo por su comportamiento externo, los narcisistas suelen albergar dudas y sentimientos de miedo, vergüenza y paranoia muy arraigados. Esta sensación de vulnerabilidad puede ocasionar que ataquen verbalmente cuando se enojen y que pasen de la arrogancia a la autocompasión extrema. Sin embargo, mientras que a los de tipo vulnerable les importa la forma como se les perciba, los otros narcisistas tienen confianza en sí mismos hasta el punto del delirio y de considerarse infalibles. A diferencia de los narcisistas "vulnerables", los narcisistas "pomposos" no compensan por sentimientos de deficiencia sino que simplemente representan sus expectativas. Verdaderamente creen que son superiores y tienen una calificación alta en manipulación y psicopatía (es decir, una falta de remordimiento y empatía). Tienen una mayor propensión a reaccionar con ira a las críticas o a buscar venganza y, en ciertas formas, son el tipo más peligroso.

Lidiar con un cliente controlador

1. Planifica de antemano.
En caso de que tengas motivos para pensar que un cliente de negocios difícil sea un narcisista, haz el intento de planificar de antemano tus negocios con él. Es importante que no discutas ni estés en desacuerdo con él abiertamente, ya que esto tan solo lo enojará o, peor, ocasionará que se ponga en tu contra o te desautorice. En cambio, trata de anticipar. Imagina el tipo de exigencias que pueda presentar. De este modo, podrás estar preparado por adelantado sin tener que involucrarte en una confrontación o dar tu brazo a torcer. Ambas cosas, en vista de la incapacidad de un narcisista para tener empatía, podrían ser desastrosas para su relación de negocios.

2. Ten cuidado con lo que digas.
Elige tus palabras con cuidado. Un narcisista tomará como críticas los comentarios muy inofensivos, lo cual dará como resultado una rabieta o una demostración poco profesional que podría ser perjudicial. Anda con cuidado en presencia de un socio o cliente controlador, teniendo en mente que la mínima palabra podría provocarlo. Es posible que no tengas opción en cuanto a lidiar con un cliente, y tu trabajo podría depender de que te lleves bien con él.
Asimismo, literalmente debes tener cuidado con lo que digas. Anota los minutos de sus reuniones y llamadas telefónicas. Comunícate con mucha claridad acerca de su proyecto, los horarios y las expectativas de tu cliente. De este modo, tendrás respaldo en caso de que haga exigencias nuevas o te acuse de infringir un acuerdo.

3. Acaricia su ego a la par que lo guías.
Las personas controladoras suelen ser perfeccionistas y, en algunos casos (por ejemplo, Steve Jobs), ciertamente son visionarias. En una situación de negocios, quizás lo mejor sea que consientas las tendencias narcisistas de tu cliente controlador. Acaricia su ego sin ser servil. Por ejemplo, haz que piense que tus ideas y sugerencias en realidad son suyas. Haz el intento de moldearlas con delicadeza al objetivo deseado en lugar de dejarte provocar a una discusión.

4. No esperes complacerlo.
El perfeccionismo de un cliente controlador hará que sea difícil complacerlo. Debes esperar que habrá exigencias constantes a tu tiempo y que escucharás que tu trabajo no es lo suficientemente bueno. No te sorprendas si es que el cliente intenta amenazarte o intimidarte o acusarte de una mala gestión. Si desafías a un narcisista, esto no te llevará a ninguna parte, ya que, a su modo de ver, él siempre tiene la razón y tú siempre estás equivocado. Sin embargo, del mismo modo, evita mostrar vacilación o debilidad. De ser necesario, mantente firme con suavidad e insiste en su acuerdo inicial, empleando las notas como respaldo.

5. Deja todo por escrito.
Quizás sea necesario que dediques una gran cantidad de tu tiempo y recursos a un cliente controlador. Él sentirá que tiene derecho a ello y te hará exigencias. Facilítate el proyecto dejando las cosas por escrito de serte posible al principio, incluyendo tu tarifa de pago y la cantidad de tiempo que puedes esperar dedicar razonablemente a ese proyecto. Debes ser amable pero firme. Tienes otros clientes a los que atender. Asimismo, insiste en una tarifa por hora en lugar de un pago a una tarifa plana. De este modo, tendrás cierta protección de las exigencias exorbitantes de tu cliente y, como mínimo, implicará que no acabarás por trabajar horas extras de manera gratuita.

Manejar a los colegas controladores

1. Evita, evita, evita.
Una táctica obvia es que evites a tu colega en donde sea posible. Come en otro lugar en caso de que almuerce en la sala de descanso. Si es que trabaja en un cubículo cerca de un baño, usa el otro baño. Este método no es un santo remedio, en particular para las oficinas pequeñas, pero, aun así, debes negarte a involucrarte en caso de que te veas obligado a interactuar. Si es que tu colega te pide que hagas algo fuera de la oficina, rehúsate con cortesía. En caso de que menosprecie a un compañero de oficina, discúlpate y vuelve al trabajo. Es posible que, a la larga, pierda el interés.

2. Defiéndete sin ser beligerante.
Como se mencionó anteriormente, un narcisista tendrá una mala reacción a un desafío directo y es posible que incluso ponga la situación en tu contra. Debes aprender a reafirmarte sin provocar una reacción. Por ejemplo, en caso de que tu colega tenga una exigencia poco razonable, dile que pensarás en su sugerencia y considerarás si es posible cumplirla. De este modo, no te habrás comprometido. En caso de que intente presionarte para asumir un proyecto adicional, dile que de verdad te gustaría ayudar pero que estás trabajando en contra de tus propios plazos ajustados. Repítelo con una voz tranquila y controlada, siendo el punto tácito que no te dejarás intimidar ni atemorizar.

3. Protégete del sabotaje.
Existen algunos narcisistas que asumen un crédito desmedido en el lugar de trabajo o incluso intentan robar el reconocimiento, minimizando tu aporte. Debes estar preparado para el comportamiento de este tipo. Protege tus ideas. Registra el trabajo que hagas y evita compartir detalles con tu colega libremente. Mantén copias de todas tus notas y documentos. Guarda tu trabajo en línea o en tu computadora para que tenga una fecha. Asimismo, mantén registros de tus interacciones, guardando correos electrónicos o tomando nota de ellos en un cuaderno (por ejemplo: "Lunes 1.º : llegó tarde a la reunión y denigró mi informe"). Al mismo tiempo, comunícate con tu jefe. Ponte en contacto con él regularmente de forma que sepa lo que haces y la forma como contribuyes de manera específica al lugar de trabajo.
También debes mantenerte pendiente de señales de que esté desautorizándote. El comportamiento frío por parte de tu jefe, la hostilidad por parte de colegas que antes eran amistosos o cualquier cambio repentino en el comportamiento regular podrían indicar que tu colega te sabotea discretamente.

4. Habla con tu superior.
Puede ser peligroso que llames la atención de tu jefe sobre el problema. En algunos casos, los jefes preferirían no molestarse con los problemas interpersonales o te considerarán difícil, alguien que "no trabaja en equipo". Asimismo, es posible que estén bajo el hechizo del encanto del narcisista o tu colega podría tratar de que la queja se vuelva en tu contra. Debes ser profesional, calmado y constructivo en caso de que optes por esta vía. De serte posible, plantea el problema de forma que tenga relación con el lugar de trabajo y no contigo individualmente, y preséntalo en términos positivos en lugar de negativos (por ejemplo, no "mi colega controlador" sino "mejorar la moral de la oficina"). Lleva documentos que respalden tu versión de los hechos. Será más probable que tu jefe te crea si puedes presentar pruebas y si ve la forma profesional como manejas la situación. Otra opción, como un último recurso, es pedir un traslado a otro departamento.

Sobrevivir a un jefe narcisista

1. Planifica de antemano.
Como ocurre con un cliente de negocios, es probable que no puedas darte el lujo de hacer enojar abiertamente a tu jefe. En cambio, haz el intento de anticiparlo. ¿Tiene el hábito de acortarte los plazos? Reconócelo y haz ajustes a los cronogramas de los proyectos en concordancia. Imagina cuáles son sus demandas probables y prepárate tanto como puedas para ellas, evitando una situación en la que podrías verte obligado a objetar o dar tu brazo a torcer.

2. Ten cuidado con lo que digas.
Nuevamente, como ocurre con un cliente de negocios, debes tener mucho cuidado con lo que digas frente a un jefe narcisista. Evita criticarlo ni desafiarlo abiertamente. Los narcisistas no pueden tolerar las críticas, y podrías convertirte en el blanco de su ira o, peor aún, quedarte sin trabajo. Podría serte beneficioso que le acaricies el ego o incluso que te eches la culpa cuando algo salga mal. Depende de ti si lo haces o no. Después de todo, te encuentras en una posición subordinada y debes lidiar de algún modo con sus rasgos. Al mismo tiempo, debes ponerle límites al comportamiento extremo. Un jefe narcisista infringirá tus límites y esperará que complazcas todos sus caprichos. Debes ser amable y objetivo: responderás a sus llamadas o correos electrónicos de las 2 a. m. por la mañana, no inmediatamente. Te pondrás nuevamente en contacto con él cuando terminen tus vacaciones.
En caso de que quieras dar tu opinión, debes hacerlo con cuidado. Programa una reunión privada. Dile a tu jefe todo lo que aprecies sobre él y luego hazle sugerencias específicas y constructivas. Plantea el problema de forma que tenga relación con el lugar de trabajo en conjunto en lugar de con una queja personal acerca de él.

3. Evita competir.
Un jefe narcisista se vuelve peligroso si te considera una amenaza. Debes dejarlo tomar las decisiones. Sigue las instrucciones al pie de la letra y presenta tus ideas como si fueran suyas a la par que eres muy específico en cuanto a sus expectativas. Haz seguimiento e infórmale sobre tu progreso en la tarea. Sin embargo, no debes esperar que los buenos resultados hagan que te recompense o incluso que te trate mejor. Para un jefe narcisista, el buen trabajo es el resultado de sus habilidades gerenciales, no de tu aplicación. No es posible ganar, y te irá mejor si no juegas el juego. Sin embargo, al mismo tiempo, no debes quejarte ni rendir poco abiertamente, ya que esto también podría desencadenar la ira de tu jefe.

4. Cuenta con un plan de escape.
Trabajar para un jefe excesivamente controlador es agotador, difícil y estresante. No puedes esperar que este tipo de personalidad cambie. De hecho, los narcisistas rara vez buscan tratamiento para su comportamiento. Debes contar con un plan de escape de ser posible. Busca empleo en otro lugar y envía solicitudes. Hazlo con mucha discreción debido a que es posible que tu jefe lo interprete como un acto de deslealtad o incluso como un ataque personal (en caso de que sea paranoico). Si bien los narcisistas no son leales, suelen esperar una lealtad absoluta en los demás. Protégete hasta que surja algo concreto. Cuéntales acerca de tu búsqueda  únicamente a aquellos en quienes confíes de verdad. No necesitas ser deshonesto, aunque tampoco debes decir demasiado. En caso de que debas salir de la oficina para una entrevista, dile a tu jefe que tienes una "cita personal". Si implementas un plan, esto te dará tranquilidad.


Cómo viajar de mochilero por Italia

Viajar en Europa con un presupuesto limitado siempre es abrumador, sobre todo para quienes lo hacen por primera vez. Viajar de mochilero constituye una excelente forma de conocer Italia y tener algunas aventuras en el camino. Sin embargo, es importante que planifiques con anticipación y sepas qué esperar. Puedes hacer que tu viaje de mochilero por Italia sea increíble si investigas un poco, te mantienes a salvo y te enfocas en lo que de verdad quieras ver.

Planificar tu viaje

1. Espera hasta conseguir boletos baratos.
En caso de que debas empezar tu viaje llegando a Italia en avión, será necesario que planifiques con anticipación para poder conseguir los boletos más baratos. Puedes programar una alerta por correo electrónico en la mayor parte de los sitios web de viajes. De este modo, sabrás cuándo bajan los precios.

Puedes ahorrar una gran cantidad de dinero si compras el boleto por lo menos con dos meses de anticipación.
En lo posible, evita viajar en el verano, ya que el clima será más fresco y los boletos costarán mucho menos.
Llega a una ciudad o aeropuerto más pequeños en lugar de a uno grande. Por ejemplo, si lo que quieres es llegar en avión a Roma, podrías conseguir un vuelo que llegue al Aeropuerto de Roma-Ciampino y no al aeropuerto grande Leonardo da Vinci.
Por lo general, los vuelos durante la semana cuestan menos que los vuelos durante el fin de semana.

2. Compra un seguro de viajes.
Después de saber las fechas de tu viaje, debes comprar una póliza de seguro de viajes, ya que, la mayor parte del tiempo, el seguro médico que de por sí tengas no te servirá en el extranjero, y tu seguro de vivienda o de auto no te protegerán en el extranjero contra los robos. Conversa con tu agente de seguros en cuanto a incorporar una póliza para viajes de manera temporal.

3. Compra una mochila.
Será necesario que tengas una mochila resistente y fuerte en caso de que tu plan sea depender de ella para viajar durante un tiempo. En su mayoría, las personas prefieren comprar mochilas de alrededor del tamaño de su torso y que cuenten con varios bolsillos de almacenamiento. Debes fijarte para tener la certeza de que la mochila tenga correas acolchadas y esté hecha de un material resistente.
Podrías ir a probar mochilas a una tienda de artículos para senderismo o para campamento. El personal podrá ayudarte a ajustarla de la forma adecuada. Esto puede ahorrarte una gran cantidad de dolor y ampollas más adelante.

4. Revisa el tiempo.
Debes tener cuidado de estar preparado para el clima al llegar. En su mayoría, Italia es un país templado, aunque será necesaria ropa adecuada para la estación en caso de que vayas a viajar durante el verano o el invierno. Antes de empezar a empacar, debes fijarte en los patrones climáticos de la zona y la estación.

5. Empaca tu mochila.
Al momento de empacar, debes tener cuidado de que haya mucho espacio para los suvenires. Viaja a Italia con la mochila llena hasta tres cuartos de su capacidad, enfocándote únicamente en las necesidades. Empaca ropa que sea resistente a las arrugas que te sea posible usar repetidas veces, los medicamentos que necesites (de ser el caso), un conjunto básico de artículos de tocador, y tu identificación y papeleo personal.

En los hostales no siempre se ofrece ropa de cama, por lo que debes llevar contigo una toalla y una sábana.
En caso de que viajes desde fuera de la Unión Europea, será necesario un adaptador para tus aparatos electrónicos.
Puedes ocultar las manchas y las arrugas con la ropa de color oscuro.
Existen algunas iglesias y catedrales en las que hay códigos de vestimenta, por lo que debes tener cuidado de llevar algo para cubrirte los hombros y las piernas.
Los italianos no usan pantalones cortos, zapatillas ni camisetas sin mangas con la frecuencia con la que lo hacen las personas en algunos otros países. En caso de que quieras mimetizarte, debes usar pantalones, camisetas regulares y calzado para caminar.
Fotocopia tu pasaporte y lleva contigo la copia en caso de que el original se te pierda o te lo roben.

6. Investiga las opciones para viajar dentro de Italia.
En su mayoría, los mochileros viajan en tren, aunque, con frecuencia, los autobuses y las aerolíneas regionales pueden costar mucho menos. No compres el primer pase para trenes del que oigas hablar sin antes revisar los sitios web de viajes de forma que te asegures de que no te sea posible tomar un autobús o un avión para desplazarte de una ciudad a otra a un menor precio. En caso de que solicites una licencia de conducir internacional, incluso podrías considerar la posibilidad de alquilar un auto.

7. Busca alojamiento gratuito o barato.
Debido a que Italia es un destino turístico y mochilero muy común, puedes encontrar varias opciones para los mochileros que tengan un presupuesto limitado. Fíjate en los sitios web de intercambio de hospitalidad, los hostales y los sitios web de alquiler de hogares privados (por ejemplo, Airbnb). Incluso es posible buscar sitios web en línea en los que puedas trabajar a cambio de alojamiento.
En caso de que tu plan sea alojarte en un hostal o un Airbnb, no debes buscar lugares en el centro de la ciudad o cerca de las atracciones turísticas importantes, ya que suelen ser los más costosos. Por otro lado, en caso de que optes por un lugar muy alejado, debes tener cuidado de que se encuentre cerca de algún medio de transporte.

8. Compra con anticipación las entradas para museos y eventos.
Se necesitan entradas para muchos de los lugares famosos en Italia (por ejemplo, La Última Cena de Da Vinci o el Coliseo) y suelen agotarse durante la temporada turística. Por tanto, en caso de que vayas a viajar en el verano, es de particular importancia que compres con anticipación tantas entradas como te sea posible. Incluso puedes comprar algunas de ellas antes de llegar a Italia. Después de saber cuáles son los lugares que no te puedes perder, dirígete a sus sitios web y averigua las opciones para comprar entradas.
Con frecuencia, los tours en paquetes ofrecen grandes descuentos para varios lugares.

9. Averigua si conoces a alguien en Italia.
Si quieres ver Italia, lo mejor y lo más fácil es hacerlo con alguien que la conozca. Puedes preguntarles a tus amigos o publicar en las redes sociales para determinar si es que conoces a alguien que haya ido a Italia o que se encuentre allí en ese momento. Quizás el antiguo compañero de piso de un amigo tuyo esté estudiando en Roma o un viejo amigo de tus padres se haya jubilado en Toscana. En caso de que surja alguien, puedes pedirle recomendaciones o encontrarte con él cuando estés en Italia.

Elegir los destinos

1. Elige una lista de lugares que no te puedas perder.
Antes de viajar, debes tomarte un tiempo para elaborar una lista de atracciones y ciudades que sea absolutamente necesario visitar mientras te encuentres en Italia. Entre los destinos comunes se encuentran la Ciudad del Vaticano, el Duomo, los canales de Venecia, la campiña de Toscana y Cinque Terre. Sin embargo, tus destinos dependerán de tus pasiones y tus sueños. En caso de que uno de tus lugares indispensables esté fuera del camino, vale la pena planificar de antemano de forma que tengas la certeza de no perdértelo.

2. Visita Milán por la arquitectura hermosa y las excelentes opciones de compras.
En caso de que seas un aficionado a la arquitectura o un seguidor de la moda, no te puedes perder Milán. La Catedral y el Teatro de La Scala son maravillas arquitectónicas, y en los distritos de compras puedes encontrar ropa y accesorios increíbles a todos los niveles de precios.

3. Visita Roma por sus lugares históricos.
Durante siglos, Roma fue el centro del mundo, y son pocas las otras ciudades que pueden competir con ella en cuanto a los lugares históricos. Haz una parada en Roma para ver las vastas ruinas romanas (entre ellas el Coliseo), la Ciudad del Vaticano y sus hermosas calles y edificios medievales.

4. Haz un tour por Florencia para ver excelentes obras de arte.
Florencia es la ciudad natal de Miguel Ángel, y allí se pueden encontrar algunas de las obras de arte más importantes de Europa. En Florencia hay una increíble selección de museos e iglesias que albergan importantes tesoros del arte. Por tanto, si planificas tu visita, debes hacer un presupuesto para los precios de las entradas.
En caso de que seas un estudiante o tengas menos de 26 años, debes llevar tu identificación de la institución educativa y una copia de tu pasaporte, ya que se suele poder obtener descuentos.

5. Opta por Venecia por sus canales.
A Venecia se la conoce por su hermosa red de canales que se entrecruzan por el centro de la ciudad antigua. Vale la pena pagar para dar un paseo en góndola por los canales. Incluso es posible compartir el paseo con un desconocido y obtener un descuento.

6. Visita Cinque Terre por su hermoso paisaje y su vida de pueblo.
Cinque Terre constituye una red de cinco aldeas pequeñas que miran hacia una impresionante vista de las montañas y el mar. En caso de que tengas interés en el senderismo y en experimentar la vida de pueblo, este es un lugar indispensable para visitar. ¡Recuerda probar la comida del mar!

7. Considera la posibilidad de viajar por la campiña.
En su mayoría, los mochileros en Italia no salen de las ciudades. Sin embargo, si estás dispuesto a investigar un poco más, podrías viajar por la campiña italiana. Toscana constituye una excelente opción, al igual que Umbría, ambas conocidas por sus hermosas vistas, castillos medievales y excelente gastronomía.

En caso de que viajes por zonas rurales, quizás sea necesario que planifiques con anticipación tus estadías de un día para otro.
Es mucho menos probable que las personas en la campiña sepan hablar inglés.

Mantenerte a salvo

1. Lleva contigo una guía de conversación o un traductor.
Si bien en la mayoría de los principales lugares turísticos habrá guías turísticas en español y traductores a la mano, lo mejor es tener contigo una guía de conversación o un traductor. Es posible emplear un traductor en línea o incluso viajar con un amigo que hable italiano. Será mucho menos probable que tengas problemas si eres capaz de comunicarte con las personas.
Practica algunas frases básicas antes de viajar (por ejemplo, "¿Puede ayudarme?" y "¿Dónde está la estación?").

2. Compra una tarjeta SIM italiana para tu teléfono.
En caso de que vayas a llevar contigo un smartphone, quizás no tengas acceso a una línea telefónica o a una conexión de datos en Italia y, aunque así sea, quizás se te cobre una tarifa adicional. Si es que no cuentas con un plan internacional que no tenga tarifas de itinerancia, podrías comprar una tarjeta SIM italiana al llegar. Es más seguro que cuentes con un teléfono que tenga acceso completo cuando viajas. Puedes conseguir estas tarjetas en cualquier tienda de teléfonos.
Debes comprar únicamente en tiendas reales de teléfonos. Existen muchas tiendas turísticas que venden tarjetas SIM falsas.

3. Aprende algunas de las leyes locales.
Si bien no es necesario que estudies el derecho italiano durante meses antes de viajar, es recomendable que te hagas una idea antes de viajar en cuanto a las leyes que podrían diferir de las tuyas. Por ejemplo, en Italia no es inusual ver a vendedores que ofrecen bolsos de diseñador falsos, aunque, si los compras o intentas sacarlos del país, se te podría cobrar una multa o incluso podrían arrestarte. Dedica un tiempo a investigar en línea la legislación italiana sobre la que los turistas quizás deban estar informados.

4. Solicita que te muestren las licencias.
Evita asumir que todos los taxistas, trabajadores de hostales y guías turísticos son legítimos. En caso de que no veas una licencia con un sello y firma que esté exhibida de manera prominente en alguna parte, pide que te muestren sus credenciales. No temas simplemente alejarte de alguien que sospeches que podría ser un estafador.

5. Mantén tus objetos de valor a salvo.
En Italia, los carteristas son mucho más comunes que en muchos otros lugares, y los turistas son blancos comunes de los robos. Debes mantener tus objetos de valor a salvo y fuera de vista en todo momento, sobre todo si te encuentras en una zona turística. Ten cuidado de que todas las hebillas y pasadores de tu mochila funcionen y de que todos los casilleros que emplees estén en condiciones operativas.

En muchos casos, a los viajeros les gusta guardar su dinero y sus pasaportes en un cinturón monedero bajo su ropa. Sin embargo, también es posible asegurar tus objetos de valor a tus bolsillos con imperdibles.
Emplea únicamente los bolsillos delanteros de tus pantalones y los bolsillos interiores de las chaquetas, ya que es muy fácil robar de los bolsillos traseros y los bolsillos exteriores de las chaquetas.
En caso de que lleves contigo un bolso o un morral más pequeño, debes colgártelo de manera cruzada en lugar de llevarlo en la mano o sobre el hombro.
Evita alojarte en habitaciones de hostal que no tengan cerrojo ni casilleros privados y operativos para todos los huéspedes.
Consigue un candado para las hebillas y pasadores de tu mochila.
Separa tu dinero en efectivo. Coloca una parte en tu billetera o cinturón monedero y la otra en tu mochila. Será mucho menos probable que pierdas todo si lo guardas por separado.

6. Confía en tus instintos.
En caso de que algo no te parezca bien, es probable que no lo esté. No temas simplemente alejarte de alguien o de una situación que te haga sentir nervioso. No vayas a ninguna parte con desconocidos insistentes, no le des dinero ni la información de tu pasaporte a nadie en la calle y no te subas a taxis particulares ni a motonetas.


Cómo usar el teorema de pitágoras

El teorema de Pitágoras describe las longitudes de los lados de un triángulo rectángulo de una forma tan elegante y práctica que el teorema aún se utiliza ampliamente en nuestros días. El teorema nos dice que para cualquier triángulo rectángulo, la suma de los cuadrados de los lados diferentes a la hipotenusa es igual al cuadrado de la hipotenusa. En otras palabras, para un triángulo rectángulo con lados perpendiculares de longitud a y b con una hipotenusa de longitud c,  a + b = c. El teorema de Pitágoras es uno de los pilares fundamentales de la geometría básica, tiene innumerables aplicaciones prácticas, por ejemplo, utilizando el teorema es fácil hallar la distancia entre dos puntos sobre un plano de coordenadas.

Encuentra los lados de un triángulo rectángulo

1. Asegúrate de que el triángulo sea un triángulo rectángulo.
El teorema de Pitágoras solo es aplicable a triángulos rectángulos, por lo que antes de seguir, es importante que te asegures de que el triángulo con el que trabajas encaja en la definición de triángulo rectángulo. Por suerte, solo hay un factor de clasificación para medir un triángulo rectángulo y este es que el triángulo debe tener un ángulo exacto de 90° grados.
Los ángulos rectos frecuentemente se marcan con un pequeño cuadrado en lugar de una curva, para identificarlos como tales. Busca esta marca especial en la esquina del triángulo.

2. Asigna las variables a, b y c a los lados del triángulo.
En el teorema de Pitágoras, las variables a y b se refieren a los lados que se tocan en el ángulo recto, mientras que la variable c se refiere a la hipotenusa, el lado más largo opuesto al ángulo recto. Para empezar, asigna a los lados más cortos del triángulo las variables a y b (no importa en cuál lado siempre que sean los más cortos), y asigna a la hipotenusa la variable c.

3. Determina cuál lado(s) del triángulo vas a resolver.
El teorema de Pitágoras permite a los matemáticos encontrar la longitud de uno de los lados de un triángulo rectángulo siempre que se sepa las longitudes de los otros dos lados. Determina cuál de los lados tiene un longitud desconocida, a, b o c. Si desconoces la longitud de un solo lado, estás listo para proceder.

Supongamos, por ejemplo, que sabemos que la hipotenusa tiene una longitud de 5 y uno de los lados tiene una longitud de 3, pero no sabemos cuál es la longitud del tercer lado. En este caso, sabemos que queremos hallar la longitud del tercer lado y como sabemos la longitud de los dos lados restantes, estamos listos para resolverlo. Utilizaremos este problema en los próximos pasos.
Si desconoces la longitud de dos de los lados, necesitas determinar la longitud de un lado más para utilizar el teorema de Pitágoras. Las funciones trigonométricas básicas te pueden ayudar si conoces un lado de los ángulos no rectos del triángulo.

4. Reemplaza los dos valores conocidos en la ecuación.
Inserta los valores de las longitudes de los lados del triángulo en la ecuación a + b = c. Recuerda que a y b son los lados más cortos que se conectan en el ángulo recto, mientras que c es la hipotenusa.
En nuestro ejemplo, conocemos la longitud de uno de los lados y la hipotenusa (3 y 5), entonces escribimos la ecuación de la siguiente forma .

5. Calcula los cuadrados.
Para resolver la ecuación, toma el cuadrado de cada uno de los lados conocidos. Otra alternativa (si lo encuentras más fácil), es dejar la longitud de los cuadrados en su forma exponencial y elevarlas al cuadrado después.
En nuestro ejemplo, tomamos el cuadrado de 3 y 5 para obtener  y , respectivamente. Podemos reescribir la ecuación como 9 + b² = 25.

6. Despeja la variable desconocida.
Si es necesario, utiliza las operaciones de algebra básica para dejar la variable desconocida a un lado del signo de igual y los dos cuadrados al otro lado del signo. Si vas a hallar la hipotenusa, c ya estará a un lado del signo de igual, por lo que no tienes que despejarla.
En nuestro ejemplo, la ecuación es 9 + b² = 25. Para despejar b&sup2, restemos 9 a ambos lados de la ecuación. Estos nos deja con b² = 16.

7. Saca raíz cuadrada a ambos lados de la ecuación.
Ahora te debería quedar de un lado de la ecuación una variable elevada al cuadrado y un número al otro lado. Simplemente saca raíz cuadrada a ambos lados para hallar la longitud del lado desconocido.
En nuestro ejemplo, b² = 16, sacando raíz cuadrada a ambos lados obtenemos que b = 4. Por lo tanto, podemos decir que la longitud del lado desconocido del triángulo es .

8. Utiliza el teorema de Pitágoras para hallar los lados de triángulos del mundo real.
La razón por la cual el teorema de Pitágoras es tan ampliamente utilizado es porque es aplicable en un sin número de situaciones prácticas. Aprender a reconocer los triángulos rectos en la vida real, en cualquier situación donde dos objetos o líneas rectas se encuentren en un ángulo recto y una tercera línea u objeto se extienda diagonalmente a través del ángulo recto, puedes utilizar el teorema de Pitágoras para encontrar la longitud de uno de los lados, dada la longitud de los dos lados restantes.
Probemos con un ejemplo del mundo real que es un poco más difícil. Una escalera se encuentra inclinada contra un edificio. La base de la escalera es 5 metros desde la parte inferior de la pared. La escalera alcanza los 20 metros de la pared del edificio. ¿Qué tan larga es la escalera?
"5 metros desde la parte inferior de la pared" y "20 metros de la pared del edificio" son pistas de las longitudes de los lados del triángulo. Ya que la longitud de la pared y el suelo (presumiblemente) se encuentran en un ángulo recto y la escalera se inclina de forma diagonal contra la pared, podemos imaginarnos la situación como un ángulo recto con lados de una longitud de a = 5 y b = 20. La longitud de la escalera es la hipotenusa, así que c es desconocida. Apliquemos el teorema de Pitágoras:

a² + b² = c²
(5)² + (20)² = c²
25 + 400 = c²
425 = c²
sqrt(425) = c
c = 20,6. La longitud aproximada de la escalera es de .

Calcula la distancia entre dos puntos en un plano bidimensional

1. Define los dos puntos en el plano.
El teorema de Pitágoras se puede utilizar fácilmente para calcular la distancia de la línea recta que uno dos puntos en un plano bidimensional. Todo lo que necesitas saber son las longitudes de las coordenadas x, y, de dos puntos cualquiera. Normalmente, estas coordenadas se escriben como pares ordenados de la forma (x, y).
Para encontrar la distancia entre estos dos puntos, utilizamos cada punto como una de las esquinas sin ángulo rectángulo del triángulo. Al hacerlo, es más fácil hallar la longitud de los lados a y b, luego calcular c (la hipotenusa), la cual es la distancia entre los dos puntos.

2. Traza los dos puntos en una gráfica.
En una plano bidimensional normal, para cada punto (x, y), x es un coordenada sobre el eje horizontal mientras que y es una coordenada en el eje vertical. Puedes hallar la distancia entre los dos puntos sin necesidad de hacer la gráfica, pero al hacerla obtienes un referente visual que puedes utilizar para asegurarte de que la respuesta tenga sentido.

3. Halla las longitudes de los lados diferentes a la hipotenusa (lado a y b) del triángulo.
Utilizando los dos puntos como las esquinas del triángulo adyacentes a la hipotenusa, encuentra las longitudes de los lados a y b del triángulo. Puedes hacerlo visualmente en la gráfica o también puedes utilizar las fórmulas |x1 - x2| para el lado horizontal y |y1 - y2| para el lado vertical, donde (x1,y1) es el primer punto y (x2,y2) es el segundo.

Supongamos que los dos puntos son (6, 1) y (3, 5). La longitud del lado horizontal del triángulo es igual a:

|x1 - x2|
|3 - 6|
| -3 | =

La longitud del lado vertical es igual a:

|y1 - y2|
|1 - 5|
| -4 | =

Entonces, podemos decir que en nuestro triángulo rectángulo, el lado a = 3 y el lado b = 4.

4. Utiliza el teorema de Pitágoras para hallar la hipotenusa.
La distancia entre los dos puntos es la hipotenusa del triángulo cuyos lados acabas de definir. Aplica el teorema de Pitágoras como lo harías normalmente para hallar la hipotenusa, utilizando a como la longitud del primer lado y b como la longitud del segundo.
En nuestro ejemplo utilizando los puntos (3, 5) y (6, 1), las longitudes de los lados son 3 y 4, entonces para hallar la hipotenusa hacemos lo siguiente:

(3)²+(4)²= c²
c= sqrt(9+16)
c= sqrt(25)
c= 5. La distancia entre (3, 5) y (6, 1) es .


Cómo agregar una Mac a un Homegroup

El grupo de hogar le permite a las computadoras con Windows conectarse fácilmente con otras computadoras para compartir archivos y demás recursos. No es posible conectar una Mac a una computadora Windows usando el grupo hogar, pero puedes configurar el archivo para poder compartirlo y así poder acceder a los archivos desde cualquier computadora. Necesitas configurar la función de compartir en ambas computadoras (Mac y Windows) si quieres poder acceder a los archivos desde cualquier computadora.

Compartir archivos de una computadora Windows con una Mac

1. Activa la opción para compartir archivos en tu computadora Windows.
No es posible añadir una computadora Mac directamente al "Grupo del hogar" en Windows. En lugar de esto, necesitas compartir carpetas en específico con la computadora Mac. Para hacerlo, necesitas asegurarte que la función de compartir archivos en Windows esté activa:

Abre el menú de "Inicio" o la pantalla y escribe "centro de redes y recursos compartidos" para abrir la ventana del "Centro de redes y recursos compartidos".
Haz clic en el enlace de "Cambiar ajustes de uso compartido".
Asegúrate de que la opción "Activar el uso compartido de archivos e impresoras" esté seleccionada.

2. Encuentra una carpeta en tu computadora de Windows que quieras compartir.
Compartir archivos se hace por carpetas, así que necesitas encontrar una carpeta que quieras compartir con tu Mac. Cualquier carpeta que esté dentro de esa carpeta también se va a compartir.

3. Haz clic derecho en la carpeta y selecciona "Propiedades".
Esto abrirá la ventana de Propiedades de esa carpeta.

4. Haz clic en la pestaña de "Compartir".
Esto mostrará las opciones para compartir de esa carpeta.

5. Haz clic en el botón de "Compartir".
Esto abrirá una nueva ventana con los usuarios que pueden acceder a ella.

6. Haz clic en el menú desplegable, selecciona "Todos" y después haz clic en "Añadir".
Esto le permitirá a cualquier persona en la red acceder a la carpeta compartida.

7. Cambia el "Nivel de permiso" para el usuario "Todos".
De forma predeterminada, otras computadoras que acceden a tu carpeta compartida solo podrán abrir y copiar archivos de esa computadora. Si quieres poder añadir archivos a la carpeta o hacer cambios a los archivos en esa carpeta, selecciona "Leer/Escribir" en el menú de "Nivel de permiso".

8. Haz clic en "Compartir" para compartir la carpeta con tus ajustes.
Tus ajustes para compartir se aplicarán a todas las carpetas dentro de esa carpeta, lo cual puede tardar un poco en carpetas muy grandes.

9. Abre la ventana de Finder en tu computadora Mac.
Si tu computadora está conectada a la misma red que tu computadora Windows, verás que tu computadora Windows aparece en la sección de "Compartido" en la barra lateral izquierda.

10. Selecciona tu computadora de Windows e inicia sesión.
Te pedirá que inicies sesión cuando selecciones la computadora Windows en la ventana del Finder de Mac. Tienes dos opciones: "Invitado" y "Usuario registrado".

Selecciona "Invitado" si solo necesitas acceso para leer (copiar un archivo de una carpeta o abrir un archivo).
Selecciona "Usuario registrado" si también necesitas acceso para escribir (copiar archivos a una carpeta, modificar y borrar archivos). Te pedirá que inicies sesión con tu cuenta de Windows.

11. Navega a través de los archivos compartidos.
Cuando inicies sesión, podrás ver todos los archivos y carpetas de la carpeta compartida. Puedes abrir, copiar y manipular archivos como si fuera cualquier otra carpeta en tu computadora.

12. Comparte más carpetas.
Puedes repetir este proceso para compartir otras carpetas de tu computadora Windows con tu Mac. Para compartir de una Mac a una computadora Windows, lee la siguiente sección.

Compartir archivos de una Mac con una computadora Windows

1. Haz clic en el menú de Apple y selecciona "Preferencias del sistema".
Ahora que puedes acceder a las carpetas de Windows en tu Mac, necesitas configurar tu Mac para que las carpetas aparezcan en Windows. Inicia abriendo el menú de "Preferencias del sistema".

2. Haz clic en la opción de "Compartir" en el menú de "Preferencias del sistema".
Esto abrirá la configuración de "Compartir" del sistema.

3. Escribe el nombre de la computadora que aparece en la parte superior de la ventana.
Necesitas este nombre después para configurar la conexión.

4. Marca la casilla a lado de "Compartir archivos" para empezar a compartirlos.
Cuando la selecciones, verás que aparecen nuevas opciones a la derecha.

5. Haz clic en el botón de "Opciones" después de seleccionar "Compartir archivos".
Esto mostrará las opciones que tienes para compartir archivos.

6. Asegúrate de seleccionar "Compartir archivos y carpetas usando SMB".
Este protocolo te permite conectarte a computadoras Windows.

7. Marca la casilla de "Activo" para tu cuenta en la sección de "Compartir archivos Windows".
Esto te permitirá acceder a todos tus archivos de la Mac desde una computadora con Windows.

8. Abre la ventana del Explorador de Windows en tu computadora.
Puedes abrirlo rápidamente presionando las teclas ⊞ Win+E o desde el icono de "Equipo" o "Este equipo".

9. Haz clic en la opción de "Red" en el panel de la izquierda.
Es probable que necesites desplazarte a través de la lista un poco para poder encontrarla.

10. Busca tu Mac en la lista de computadoras en la red.
Tendrá el nombre que anotaste en el tercer paso de esta sección.
Si no aparece ahí, haz clic en la barra de direcciones en la parte superior de la ventana y escribe \\Nombre de Mac, reemplaza Nombre de Mac con el nombre del paso 3.

11. Introduce tu nombre de usuario y contraseña de la Mac.
Cuando selecciones tu Mac, te pedirá que introduzcas el nombre de usuario y contraseña para tu cuenta. Cuando escribas esa información, podrás ver todas las carpetas y archivos de tu computadora Mac.


Cómo calentar tus manos

Tener fríos los pies y las manos es una parte natural de cómo tu cuerpo regula la temperatura y te mantiene vivo. Cuando tu cuerpo detecta frío (incluso si tu mente no lo registra) empieza a redireccionar más sangre a los órganos vitales internos, lo cual significa que la sangre se desvía de las extremidades no esenciales, tales como tus manos y pies, dejándolos helados y rígidos. Sin embargo, tener manos frías puede ser muy incómodo y provocar que las tareas simples sean difíciles; además, en temperaturas heladas, las manos frías incluso están en riesgo de lesión por congelación. Por lo tanto, es importante tener algunos trucos bajo la manga sobre cómo calentar tus manos cuando estén frías ya que existen muchas maneras de poder hacerlo.

Aumentar la circulación

1. Ponte en movimiento.
La forma más efectiva de calentar tus manos es ejercitándote, lo cual hace que la sangre se bombee a tus músculos y piel, calentando así todo tu cuerpo.

Aumenta un poco el ritmo si tus manos se enfrían cuando estás fuera caminando.
Haz algunas tareas para lograr ponerte en movimiento.
Haz algunas sentadillas, saltos de tijera u otros ejercicios aeróbicos.

2. Haz ejercicios con las manos.
Levantarse y ejercitarse en el lugar no siempre es una opción, por lo tanto, si tus manos se enfrían y no puedes aumentar tu frecuencia cardiaca con aeróbicos, haz algunos ejercicios de manos y pies.

Mueve los dedos de tu manos y pies.
Mueve tus manos en círculos.
Cierra y abre tus manos y pies.

3. Masajea tus manos y brazos.
Otra forma de conseguir que la sangre fluya por tus manos de nuevo es con un masaje. Pasa algo de tiempo masajeándote aceite o crema en la piel de tus brazos, muñecas y manos, especialmente en los meses de invierno cuando la piel se seca.
No olvides masajearte entre tus dedos y en la punta de ellos.

4. Mantente alejado de los cigarrillos y de la cafeína.
Si bien es un enfoque a más largo plazo para calentar tus manos, fumar y consumir cafeína provocan que tus vasos sanguíneos se contraigan o estrechen. De este modo, si no hay suficiente flujo sanguíneo en tus manos, estas se enfriarán.
En los meses fríos, prueba té blanco en vez de café a fin de lograr que tus mañanas se calienten.

Protegerse de las temperaturas frías

1. Mantén caliente tu cuerpo.
Dado que tu cuerpo reaccionará al frío enviando sangre caliente a tus órganos internos, podrás ayudar a evitar que tus manos se enfríen y ayudarás a calentarlas si mantienes caliente y protegido tu corazón. Si tu cuerpo no considera que tus órganos están en peligro, la sangre de tus manos no se retirará.
En climas más fríos, cubre tu ropa, utiliza una capa base, una capa aislante y una capa externa que te proteja del viento y lluvia.

2. Utiliza ropa suelta.
La ropa ajustada, las medias e incluso la ropa interior pueden en realidad constreñir los vasos sanguíneos, lo cual significará que la sangre tendrá una circulación más difícil y esto puede hacer que tus manos se enfríen. Para combatir este problema, utiliza ropa suelta que sea cómoda y date libertad de movimiento.
Si utilizas ropa ajustada y tus manos se enfrían, cámbiala por ropa más suelta tan pronto como puedas.

3. Utiliza guantes calientes.
Tiene sentido que tus manos se congelen si las expones al frío, por lo tanto, mantenlas protegidas con guantes calientes y sueltos.

Asegúrate de conseguir guantes que también cubran tus muñecas ya que ahí puedes perder bastante calor.
Pon tus manos en tus bolsillos si no tienes guantes o conserva tus manos dentro de tu chaqueta a fin de mantenerlas fuera de la brisa.

4. Come jengibre.
El jengibre es un alimento termogénico, el cual produce calor cuando el cuerpo lo metaboliza. Una taza caliente de jengibre podría ayudar a calentar todo tu cuerpo, incluyendo tus manos; asimismo, sostener una taza caliente de seguro devolverá algo de vida a tus manos.

5. Utiliza tu propio calor corporal.
Sin importar cuánto frío haga afuera, existen algunas partes de tu cuerpo que casi siempre estarán calientes, por ejemplo, debajo de las axilas y entre los muslos.

Pon tus manos directamente en la piel de la parte caliente de tu cuerpo y déjalas ahí hasta que se calienten.
También puedes tratar de sentarte sobre tus manos; sin embargo, ten en cuenta que esto podría reducir la circulación y hacer que sientas hormigueo.

Agregar una fuente de calor

1. Lleva contigo calentadores o paquetes de calor instantáneos.
Cuando salgas de viaje en invierno o en la noche o cuando vayas a una excursión durante un clima frío, debes estar preparado con paquetes de calor desechables o reusables, los cuales te pueden brindar calor instantáneo a fin de calentar tu cuerpo y manos. Algunas buenas opciones son:

calentadores de mano comunes
calentadores de mano de carbón
ClickHeat
UniHeat
Heat Pax

2. Date un baño caliente.
El agua caliente no solo calentará tus manos y tu cuerpo entero, sino que también será una forma relajante de recuperarte después del tiempo que pasaste en el frío.

La temperatura para un baño seguro nunca debe exceder los 43 °C (110 °F), sino podría causar quemaduras, mareos, presión arterial baja, náuseas y vómitos.

También puedes verter agua caliente en tus manos o llenar un recipiente con agua caliente y sumergir tus manos y muñecas.

3. Sopla tus manos y frótalas.
El aire caliente de tus pulmones calentará instantáneamente tus manos. Pon tus manos en forma de copa para que ello te ayude a mantener el calor el mayor tiempo posible y luego frota tus manos rápidamente para extender el calor a la parte posterior de tus manos.

4. Calienta tus manos sobre una fuente de calor o en una fogata.
Las fogatas, calentadores, motores calientes de autos e incluso las computadoras en funcionamiento emiten bastante calor que puedes utilizar para calentarte. Solo asegúrate de no estar muy cerca y de no tocar la fuente de calor.
Si utilizas guantes, sácatelos y coloca tus manos directamente frente al calor. Procura darles la vuelta a tus guantes y colócalos también cerca del fuego. De ese modo los sentirás cómodos y calientes cuando te los pongas de nuevo.

5. No bebas alcohol.
Si bien el alcohol podría hacer que sientas tu piel más caliente, lo que realmente hará es disminuir la temperatura corporal en general. El alcohol provoca que tus vasos sanguíneos de tu piel se dilaten y esto desvía la sangre de tus órganos vitales hacia tus extremidades.

6. Conoce cuándo debes ver a un doctor.
Si bien tener las manos y pies fríos es natural, deberás visitar a tu doctor si empiezas a experimentar entumecimiento, cambios en el color de la piel, piel endurecida o tensa, llagas y ampollas, pérdida de cabello o pérdida de memoria. Existen muchas condiciones de salud que provocan que tengas manos frías, tales como:

anemia
enfermedad de Raynaud
diabetes
lesión en un nervio
hipotiroidismo
deficiencia de vitamina B12


Cómo mantener felices a tus empleados

Garantizar que tus empleados estén felices y sean productivos es importante para el éxito de tu compañía. Independientemente de que se trate de una gran corporación o de una pequeña tienda, los costos de contratar y capacitar a nuevos miembros del personal con frecuencia son más altos que los costos de invertir y retener a tus empleados actuales. A fin de atraer y mantener a los mejores trabajadores de la fuerza laboral, la satisfacción de los empleados debe ser una prioridad. Mantén felices a los empleados al averiguar lo que les ayuda a sentirse parte de un equipo y a contribuir al éxito y al mayor propósito de la compañía.

Escuchar a tus empleados

1. Realiza una encuesta de satisfacción de los empleados.
Esto lo puedes hacer de forma anónima y voluntaria. Invita a tus empleados a compartir lo que les gusta y no les gusta de sus trabajos y de su entorno laboral.

Haz preguntas como “¿Sientes que tienes las herramientas y los recursos necesarios para hacer tu trabajo?”, “¿Tu trabajo te da una sensación personal de logro?”, “¿Estás satisfecho con tu participación en las decisiones que te afectan personalmente en el trabajo?” o “¿Qué podríamos cambiar a fin de aumentar la satisfacción de los empleados?”.
Pon atención a los resultados de la encuesta. Es posible que haya algunas cosas sobre las que no puedas hacer nada en ese momento, por ejemplo, sobre la posibilidad de proporcionar aumentos o mejores beneficios. Sin embargo, pon atención a las cosas que no cuestan nada, como un código de vestimenta que incluya los viernes informales. De cualquier manera, asegúrate de hacer seguimiento a los comentarios de tus empleados de tal modo que se mantengan al tanto sobre cualquier progreso.
Sigue invitando a los empleados a hacer sugerencias. Un buzón de sugerencias puede ayudar a que tu personal sienta que puede aportar ideas para un entorno laboral más positivo.

2. Haz evaluaciones regulares.
Incluso si un aumento de salario solo se hace anualmente, los supervisores y gerentes deben proporcionar evaluaciones de desempeño al menos cada pocos meses. Esto les dará a tus empleados la oportunidad de comprometerse contigo en cuanto a su desempeño laboral y la forma en que se sienten al trabajar ahí.

Elogia al personal que hace bien las cosas. Escuchar que hacen un buen trabajo motivará a tus mejores empleados y los mantendrá felices.
Realiza reuniones individuales semanales con tus empleados a fin de ayudar a fomentar la comunicación abierta para que puedan hablar sobre lo que hacen bien y lo que piensan que podrían mejorar. De esta forma, será menos probable que te sorprendas con una evaluación de desempeño regular.
Si a un empleado le va bien, trata de decir algo como “Estamos muy felices con tu desempeño general, en especial en esta y otra área”.
Si sientes que un empleado necesita mejorar en un área determinada, maneja la situación con delicadeza al decirle “Apreciamos todo el esfuerzo duro que haces aquí en la compañía, en especial en lo que respecta al aumento de ventas. Sin embargo, creemos que la compañía se beneficiaría si pusieras más atención al seguimiento de las facturas”.

3. Comunica de forma abierta.
Tus empleados se alegrarán cuando reciban información precisa directamente de la compañía. No querrán enterarse de las noticias o acontecimientos mediante los medios de comunicación, la competencia u otras personas.

Realiza reuniones periódicas o envía boletines que informen a los empleados sobre los cambios importantes en la compañía, ya sean en relación con el negocio o con las políticas internas.
Si tu compañía planifica hacer una fusión con otra compañía, realiza una reunión en la que informes a tus empleados. Tendrás que evitar que se enteren de ello por fuentes ajenas a la gerencia. Así, contarles personalmente lo que pasa también ayudará a disipar cualquier temor que puedan tener respecto a su estabilidad laboral con los futuros cambios.
Di algo como “Queríamos informarles que en un futuro próximo se producirán algunos cambios en toda la compañía que nos entusiasman”. Brinda algunos detalles específicos y da tiempo para las preguntas.

4. Incluye a los empleados en cualquier momento en que hagas revisiones de las políticas.
El personal estará más feliz si siente que puede contribuir al realizar cambios o mejoras en la forma en que se maneja la compañía.

Invita a algunos empleados a trabajar con el departamento de beneficios durante la inscripción abierta. Esto te ayudará a proporcionar beneficios que todos aprecien y que sin duda reflejen los intereses de los empleados.
Recluta empleados de todos los niveles para servir en los comités. Involucra a tu personal en la planificación estratégica, planificación de vacaciones, contratación y evaluaciones anuales.

Crear un entorno laboral positivo

1. Establece horarios y rutinas predecibles y constantes.
Esto es muy importante cuando tienes empleados que trabajan por turnos, por ejemplo, en fábricas u hospitales.
Mantén a los empleados en un solo turno, ya sea de día o de noche, y rota la cantidad de fines de semana y días festivos en los que requieras que trabajen. Ningún empleado estará feliz si tiene que trabajar en Navidad todos los años o todos los sábados por la noche.

2. Alienta un entorno creativo y agradable.
A la gente le gusta mostrar en los cubículos las fotos de sus familiares o las obras artísticas de sus hijos. Simplemente pide que mantengan los cubículos a nivel profesional.

Ser capaz de personalizar su propio espacio ayudará a tus empleados a sentir como si pertenecieran ahí y que la gerencia quiere que se sientan cómodos mientras están en el trabajo.
También podrías considerar la posibilidad de aprobar otros beneficios para toda la oficina que puedan aumentar la satisfacción de los empleados, por ejemplo, permitir un código de vestimenta más informal un día a la semana.

3. Capacita a los gerentes y supervisores para que muestren la cultura deseada de la compañía.
A fin de mantener un entorno positivo, resulta importante asegurarte de que los gerentes y supervisores comprendan la cultura de la compañía y el conocimiento para ayudar a los empleados individuales a alcanzar la competencia y los estándares de trabajo establecidos. Incluye una sección en la gestión de incorporación de empleados para analizar los valores centrales y el propósito de la compañía, así como la forma en que cada miembro del personal contribuye a alcanzarlos. Asegúrate de que los gerentes y supervisores estén orientados a las personas; no a los procesos.

Comunícate con el resto de tu equipo cuando tengas una nueva contratación de tal modo que sepan la fecha de inicio del nuevo empleado, sus antecedentes y el puesto en el que trabajará.
Asegúrate de que todos los gerentes y supervisores estén de acuerdo con las metas, objetivos y expectativas de la compañía para que no confundan a tus empleados.

4. Confía en tus empleados.
La mayoría de los profesionales de recursos humanos están de acuerdo en que a los empleados no les gusta que los controlen de forma excesiva. Permíteles hacer su trabajo y confía en que lo harán bien.

Puedes supervisar el trabajo de tus empleados sin hacerles sentir que los miras constantemente por encima del hombro y esperas que cometan un error.
Da a tus empleados la responsabilidad que necesitan para completar sus tareas. Si le asignas un trabajo a un empleado, no te mantengas revisando su progreso ni verifiques a cada momento su trabajo después de cada paso que complete.
Crea metas específicas y medibles para cada rol de los empleados a fin de eliminar la necesidad de controlar en exceso y enseña a los empleados lo que deben hacer para tener éxito.

5. Promueve el equilibrio entre la vida laboral y personal.
Los empleados se sienten felices cuando sus empleadores entienden sus responsabilidades y su vida fuera del trabajo.

Introduce horarios de trabajo flexibles. Algunos de tus empleados podrían trabajar mejor en las mañanas, pero mentalmente se podrían agotar después de las 3:00 p. m. Otros podrían trabajar mejor más tarde en el día.
Facilita a los empleados la posibilidad de trabajar desde casa cuando lo necesiten. Cuidar a un niño enfermo o quedarse en casa durante una tormenta de nieve en vez de pelear en el camino a la oficina mantendrá mucho más felices a los empleados, en especial si pueden estar al tanto del trabajo mientras están en casa.

Demostrar aprecio por tus empleados

1. Entrega regalos y obsequios cuando puedas.
Algunas compañías ofrecen entradas a conciertos o eventos deportivos a sus empleados. Otras ofrecen sorteos de tarjetas de regalo de restaurantes. Este tipo de beneficios puede contribuir a que tus empleados se sientan satisfechos en el trabajo.
Esta también puede ser una forma divertida para que los empleados y la gerencia interactúen y creen vínculos más sólidos.

2. Lleva comida.
La gente responde bien al estímulo de la comida. Demuestra a tus empleados que los aprecias al ofrecerles de vez en cuando un pequeño refrigerio a cuenta de la compañía.
Considera la posibilidad de llevar panes rosca para el desayuno una vez a la semana u organiza un almuerzo con pizza para los departamentos de alto rendimiento una vez al mes.

3. Alienta a tus empleados a socializar.
Una forma excelente de garantizar que tus empleados estén felices es asegurarte de que creen vínculos con sus colegas del trabajo. Facilita este tipo de interacción social entre los compañeros de trabajo al organizar eventos de la compañía.
Organiza una hora feliz o un día de campo de la compañía en verano y celebra los feriados como equipo a fin de año.

4. Promueve el desarrollo profesional.
Ya sea que reembolses los costos de matrícula o que ofrezcas la oportunidad de capacitarse para un nuevo puesto, los empleados que ven oportunidades de crecimiento dentro de una compañía tienen más probabilidades de ser felices y de permanecer ahí.

Los empleados felices se quedan en sus puestos de trabajo durante más tiempo que los que no son felices, lo cual a largo plazo le ahorrará dinero a tu compañía.
Considera la posibilidad de ofrecer cursos de capacitación profesional, oportunidades de preparación para la gerencia u opciones para cambiar de departamentos o ubicaciones con mayor facilidad.