Cómo hacer un carcaj para flechas

Si ya sabes cómo hacer de todo con un arco y una flecha gracias a otros artículos de este sitio y aún no puedes hacer un contenedor para tus flechas (también conocido como carcaj), entonces continúa leyendo. En poco tiempo estarás llevando tus flechas a todos lados.

Pasos

1. Busca alguna especie de tela para hacer tu carcaj, como por ejemplo un pedazo de cuero, una camisa vieja, o incluso una manta vieja.

2. Alisa la tela y dóblala por la parte inferior y por ambos lados, dejando sólo la parte superior abierta.

3. Une los dos lados cosiéndolos, y cose también la parte inferior de modo que tus flechas no se caigan.

4. Consigue alguna especie de cuerda para utilizar con el carcaj (una que sea bastante larga, o dos más cortas).

5. Haz una hendidura en el carcaj, por la mitad y por la parte inferior (la hendidura de la parte inferior es opcional, es simplemente para que el carcaj no se deslice por tu hombro).
Pasa la cuerda a través de la hendidura del medio y luego por la de abajo. Asegúrate de que los dos extremos estén en diferentes partes del carcaj (si por ahora piensas que esto no tiene mucho sentido, no te preocupes, más adelante lo tendrá).

6. Colócalo sobre tu espalda (sobre tu hombro derecho si eres diestro y viceversa).
En este punto deberías tener una cuerda colgando detrás de ti y la otra con un extremo en cada mano. Los extremos deberían estar posicionados a la altura del diafragma.

7. Une los dos extremos amarrándolos como si fueran tus zapatos, luego toma la otra cuerda y une sus extremos amarrándolos alrededor de tu cintura.


Cómo convertirte en apicultor

Cuando ves a una abeja pasar zumbando, es probable que esté trabajando duro en polinizar las plantas, sostener los cultivos que comemos y producir miel. Las abejas juegan un papel fundamental en nuestro ecosistema, y los apicultores ayudan a que estos insectos interesantes prosperen. Algunos apicultores incluso ganan dinero haciéndolo, ya que pueden cosechar y vender el exceso de miel que las abejas producen. Si quieres ser apicultor, ya sea como profesión o como pasatiempo, ¡tienes suerte! Por lo general, no hay mucho que se interponga en tu camino aparte de un poco de trabajo duro, conocimientos sobre el comportamiento de las abejas, y tener un enjambre propio.

¿Cómo consigo realmente las abejas?

1. En su mayoría, los apicultores simplemente compran su primer conjunto de colmenas.
Puedes pedir que un apicultor más grande te envíe una colmena. Por lo general, una colmena costará $150, pero es un gasto por única vez, ya que las abejas se reproducirán. En general, esta se considera la mejor forma de conseguir abejas, ya que estarán acostumbradas a la manipulación de los humanos y no tendrán enfermedades cuando las recibas.
Puedes pedir paquetes de abejas o un núcleo de abejas. Los paquetes de abejas son abejas vivas que se añaden a una colmena nueva. Un núcleo de abejas es una media colonia que viene con una parte de los panales. Esto arrancará el crecimiento. Si bien cualquier opción está bien, los paquetes de abejas en general se consideran más seguros.

2. Puedes recolectar un enjambre silvestre si te es posible encontrar uno y es legal.
Esto suele ser más un arte que una ciencia. Cuando encuentres una colmena, puedes tranquilizar a las abejas con un ahumador y guiarlas directamente fuera de los panales hacia un recipiente. Si las abejas están en el suelo, puedes recogerlas con una lámina de cartón. En cualquier caso, será necesario que recojas casi todo el enjambre y lo traslades a la colmena.

Si optas por esta vía, es necesario que uses un atuendo de apicultor y un ahumador para que el enjambre no ataque. Alejar a una colonia de su colmena alterará a las abejas, y es posible que te piquen si no usas ningún equipo protector ni un ahumador para tranquilizarlas.
Esto es ilegal en algunas jurisdicciones. Consulta primero con el estado y la ciudad en donde vivas antes de comenzar a desprender una colmena del tronco de un árbol.
El hecho de que muchas abejas silvestres transmiten enfermedades es el motivo principal por el que los apicultores suelen comprar sus colmenas. Si recolectas varias colmenas y una de ellas es portadora de una enfermedad, es posible que tengas un desastre en las manos.

3. Debido a que las colmenas se multiplicarán con el tiempo, no compres demasiadas al principio.
A medida que las colonias crezcan y prosperen, una colmena a la larga se quedará sin espacio. Cuando esto ocurra, las abejas empezarán a enjambrarse y dividirse por la mitad. La sección de abejas que abandone la colmena original elegirá a una nueva reina y empezará una colonia nueva. Como resultado, no deberás tener una escasez de abejas una vez que compres el primer conjunto de colmenas.

¿Se necesita permiso para tener abejas?

1. A menos que vivas en una ciudad prominente, no suele haber problema con que simplemente empieces.
Consulta con el departamento local de agricultura para estar seguro pero, si no vives en una ciudad prominente, por lo general no tendrás que presentar ninguna solicitud ni enviar nada. En algunos lugares, no hay ninguna norma del todo en cuanto a la apicultura. Sin embargo, generalmente deberás registrar la colmena con el estado cuando se haya establecido.
Si bien normalmente no es ilegal tener una colmena en una ciudad prominente, a menudo debes solicitar permisos, y suele haber restricciones en cuanto a la cantidad de colonias que puedes tener. Sin embargo, por lo general, este no es un proceso muy fácil. Se suele presentar una solicitud, y luego un inspector revisa tus planos y tu espacio.

2. Es probable que debas tener permiso para vender la miel.
La venta de miel se regula de forma diferente según el lugar, pero quizás debas realizar una inspección sanitaria y tener una licencia comercial antes de poder empezar a vender nada. Sin embargo, en algunos lugares, la venta de miel no se trata del mismo modo que otros productos o negocios alimenticios, por lo que debes asegurarte de averiguar sobre las leyes en el lugar en donde vivas.
En algunos lugares, la miel local se considera un "alimento casero". Los alimentos caseros son productos que se pueden vender sin una inspección alimenticia o sanitaria y, ocasionalmente, ni siquiera tienes que registrar un negocio. Es por esta razón que las ventas de productos horneados no se tratan del mismo modo que los camiones restaurantes.

¿Cómo ganan dinero los apicultores?

1. Los apicultores cosechan y venden el exceso de miel de sus colmenas.
Hay un enorme mercado para la miel orgánica local. Cuando una colmena empieza a producir mucha miel, los apicultores la recolectan, la envasan y la venden a tiendas locales o compradores privados. Sin embargo, no suele ser suficiente con vender la miel para ganarte la vida a tiempo completo. Muchos apicultores también venden la cera de abeja que les sobra y ofrecen servicios para quitar colmenas establecidas de los jardines de las personas.
Las ventas de miel se regulan del mismo modo que cualquier otro negocio. Evita asumir que simplemente puedes cosechar la miel y comenzar a venderla sin registrar y crear un negocio.

2. Muchos apicultores no ganan dinero sino que lo hacen como pasatiempo.
Muchos apicultores, si no la mayoría, tienen colmenas tan solo porque disfrutan de la apicultura. En algunos casos, los apicultores lo hacen simplemente para tener una fuente de miel para ellos mismos. No es necesario que empieces un negocio, así que, si tan solo quieres tener abejas, hazlo.
Las abejas realizan un servicio importante para el medio ambiente, y le harás un gran favor al ecosistema local si empiezas a mantener abejas.

¿Cuánto ganan los apicultores por colmena?

1. Si bien puede variar, ten en cuenta que ganarás $600 por colmena todos los años.
Es evidente que habrá cierta variación de una colmena a otra, pero un solo enjambre de abejas puede producir aproximadamente $600 de miel al año. Sin embargo, muchas de tus posibles ganancias dependen de la demanda de miel orgánica en tu localidad. Aun así, $600 al año es un objetivo razonable si estás motivado.
Muchos apicultores hacen tratos con supermercados locales para vender allí su miel o bien acuden a mercados de productores para vender sus productos directamente al público.

2. Es probable que no ganes nada el primer año.
A la mayoría de las colmenas les toma alrededor de un año establecerse y ponerse lo suficientemente cómodas como para producir miel para que la coseches y la vendas. Depende del clima en el lugar en donde vivas, la cantidad de néctar en tu localidad y el tipo de abejas que tengas. Sin embargo, es seguro asumir que no ganarás mucho dinero el primer año.


Cómo instalar una luz exterior con sensor de movimiento

Montar una luz exterior con sensor de movimiento en tu hogar puede ayudar a que te sientas más seguro, ya que el exterior de tu vivienda se iluminará cuando alguien se acerque a tu casa. También puede resultar conveniente, por ejemplo, al sacar la basura por la noche o para abrir la puerta en la oscuridad. Por suerte, instalar una luz con sensor de movimiento es un proceso relativamente sencillo.

Retirar la luz antigua

1. Apaga el interruptor de la luz.
Dado que la mayoría de la iluminación exterior con sensor de movimiento sustituye a la luz habitual que se tiene en la entrada, la primera fase del proyecto es retirarla. Antes de tocar la luz, lo primero que hay que hacer es ir a la caja de interruptores y cortar la alimentación de la luz instalada.
Comprueba que realmente no hay alimentación, accionando el interruptor de la luz y verificando que no se encienda.

2. Desenrosca la luz existente.
Usa un destornillador para quitar los tornillos que sujetan la lámpara. No jales muy fuerte, ya que aún está conectada a los cables.
Para asegurarte, ten a mano un medidor de voltaje para comprobar que los cables que aún están conectados a la luz antigua no tengan corriente antes de tocarlos.

3. Desconecta los cables.
Verás que hay tres cables separados conectados a la lámpara. Habrá un cable blanco (neutro), un cable verde o marrón (tierra) y un cable rojo o negro (fase). Desconecta los tres cables de la lámpara una vez que hayas comprobado que no reciben corriente.
A veces, especialmente en las viviendas más antiguas, el cable fase puede ser de un color distinto al negro o rojo, como por ejemplo amarillo.

4. Verifica la caja eléctrica actual.
Si la instalación eléctrica es muy antigua, quizá quieras aprovechar que has desconectado la corriente para cambiar la caja que alberga el cableado. Esto es especialmente recomendable si observas que hay restos de humedad o que la caja está mal sellada. La caja simplemente estará atornillada y puedes retirarla y cablear a una caja nueva que luego colocarás en su sitio.

Instalar la luz con sensor de movimiento

1. Monta la placa metálica ajustable del embalaje de la luz en la caja eléctrica.
El kit de lámpara con sensor de movimiento que adquieras vendrá con una placa metálica con varios agujeros, que puede instalarse en cajas de diferentes tamaños. Alinea la placa según la caja que hayas instalado y fíjala con tornillos.

2. Coloca la junta de goma que viene con la lámpara alrededor del borde exterior de la nueva ubicación.
El paquete de la lámpara incluirá una junta de goma que se coloca en la base de la instalación donde se engancha a la pared. Desliza la junta sobre el cableado de la luz y colócala en su lugar. No tiene que estar perfectamente colocada. Simplemente tiene que estar en su lugar antes de poder conectar el cableado de la luz a la caja eléctrica, o tendrás que desconectarla otra vez.

3. Utiliza tapones para conectar los cables.
Asegúrate de conectar los cables correctamente. Esto implica que los cables neutros (blancos) van juntos y los de fase (negro, rojo o amarillo) están juntos también. Utiliza los tapones sobre el cableado para sujetarlos y utiliza cinta aislante para sujetar el tapón y que no se mueva.
Dentro de la luz, habrá un tornillo pequeño de color cerca de donde salen otros dos cables de la cubierta. Podrás tensar el cable tierra alrededor de este tornillo, soltándolo un poco, enroscando el cable a su alrededor y apretándolo de nuevo para que esté en contacto constante con el cable.

4. Atornilla la instalación a la caja eléctrica colocando la junta en su sitio.
Una vez hayas conectado todo el cableado y hayas quitado la cinta, puedes simplemente meterlo dentro de la caja para tener más sitio para poder instalar el resto de elementos sobre la pared. Lo habitual es que la instalación tenga uno o dos tornillos que se utilizan para sujetar la lámpara al soporte que ya has enganchado. Asegúrate de que la junta de goma esté correctamente alineada con la parte trasera de la luz, sujétala contra la pared y fíjala con los tornillos.

5. Enrosca las bombillas.
Una vez tengas la base en su sitio, ya puedes enroscar las bombillas. Siempre puedes cambiarlas si no te gustan las que vienen con la lámpara que has comprado.

6. Sella la luz.
Una vez hayas vuelto a dar la corriente y te hayas asegurado de que funciona, tendrás que sellar la luz donde se engancha a la placa de pared. Usa un sellador de silicona alrededor de la cubierta donde se engancha a la pared. Con esto, te aseguras de que no entre humedad dentro de la cubierta que pueda fundir la luz.

Probar y ajustar la luz con sensor de movimiento

1. Vuelve a conectar la alimentación de la instalación.
Una vez instalada la luz, ya puedes comprobar si funciona. Lo primero que necesitas es volver a activar la corriente desde la caja de fusibles.

2. Camina frente al sensor.
Una vez hayas vuelto a activar la corriente, camina frente al sensor para comprobar que la luz se encienda. Una vez que te asegures, puedes utilizar el sellador de silicona para la luz. El siguiente paso es ajustar la configuración.

3. Ajusta el ángulo de las luces.
Es más fácil hacer este paso al atardecer o al anochecer. La mayoría de las luces con sensor de movimiento tienen dos lámparas separadas que puedes mover y colocar como prefieras. Ajústalas hasta conseguir iluminar la zona como más te convenga.

4. Ajusta el ángulo del sensor.
El sensor de la mayoría de los modelos pivota de forma que se puede ajustar el ángulo del sensor hacia una zona concreta, como una puerta o la entrada del auto. El sensor tendrá un campo bastante amplio, así que en la mayoría de los casos puedes enfocarlo hacia varias zonas.

5. Ajusta la sensibilidad.
Según el modelo elegido, puede que tenga un interruptor o botón para ajustar la sensibilidad del sensor. Cuanto más alta sea la sensibilidad, más fácil será que un objeto accione el sensor y encienda la luz. En algunas luces, especialmente si son visibles desde las ventanas del dormitorio, es probable que no quieras que la luz se encienda cada vez que el viento mueve un arbusto, así que ajusta la sensibilidad según tus necesidades.
Si hay una zona concreta donde no quieres que se active el sensor, como la caseta del perro o la zona donde pasea, puedes colocar una pequeña tira de cinta aislante en esa zona del sensor para que no reciba datos. Simplemente asegúrate de no cubrir más de lo necesario. Puedes probar a colocar la cinta y caminar cerca de ella para ver cuándo se activa el sensor y luego ajustar según necesites.

6. Ajusta el temporizador.
La mayoría de las luces con sensor de movimiento tienen un temporizador junto a la configuración de sensibilidad para que puedas ajustar durante cuánto tiempo se mantiene encendida la luz una vez la active el sensor. Esta configuración suele ser simplemente un interruptor que cambia la duración para que puedas ajustarla a tu gusto.


Cómo llevar cinturón (para hombres jóvenes)

Usar un cinturón no solo te sujeta los pantalones, sino que es una forma de combinar tu atuendo y verte mayor. Al elegir el cinturón, deberás asegurarte de que tenga la longitud adecuada y de que sea apropiado para la ocasión en la que quieras usarlo. Debes combinar el cinturón con los pantalones y los zapatos que lleves puestos. Cuando te pongas el cinturón, deberá caber fácilmente entre las presillas de los pantalones y asentarse bien en la cintura.

Elegir un cinturón

1. Elige un cinturón con un poco más de longitud.
Bien sea que uses un cinturón de vestir o uno informal, deberá sobrar un poco de material después de ajustarlo, alrededor de 5 a 10 cm (2 a 4 pulgadas). Debes ser capaz meter la punta del cinturón en la primera presilla del pantalón, o en la presilla del propio cinturón.

Puedes probarte los cinturones en la tienda para asegurarte de tener la longitud correcta.
También puedes elegir un cinturón basado tu talla de pantalón. Si usas pantalones con una cintura de 85 cm (34 pulgadas), elige un cinturón que esté etiquetado de 90 a 95 cm (36 a 38 pulgadas).

2. Elige cinturones de cuero para ocasiones formales.
No tienes que comprar cuero real, por supuesto. Pero el cinturón de vestir deberá lucir como tal. Se verá más formal y también combinará con los zapatos.

3. Elige cinturones de tela para el uso diario.
Un cinturón informal de uso diario puede estar hecho de cualquier material que quieras. Los cinturones de tela suelen ser la mejor opción, principalmente porque combinan con muchas cosas (a diferencia de algo como un cinturón de piel de serpiente).
Si quieres, también puedes elegir uno o dos cinturones con un patrón divertido para ocasiones informales.

4. Ponle atención a las hebillas.
Las hebillas de los cinturones vienen en muchos tamaños y acabados. En general, cuanto más grande sea una hebilla de cinturón, más informal resulta su aspecto. Los cinturones de vestir tienden a tener hebillas más pequeñas. Si eliges un cinturón de uso diario, puedes elegir una hebilla un poco más grande. Si buscas un cinturón para usar con pantalones de vestir, elige una hebilla pequeña.

El ancho del cinturón corresponderá al tamaño de la hebilla. Así que un cinturón con una hebilla grande será normalmente más ancho. Un cinturón de vestir con una hebilla pequeña será más estrecho.
Las hebillas de cinturón grandes tienden a parecer más informales, mientras que las hebillas más pequeñas y estrechas tienden a tener un aspecto más formal.
No es necesario que combines con exactitud el acabado de la hebilla. Si tiendes a usar accesorios y joyas de plata, busca hebillas plateadas, pero también puedes usar hebillas doradas ocasionalmente.
Algunos tipos comunes de hebillas de cinturón incluyen las de una sola lengüeta, las de tipo cincha, las de enganche y las de cierre a presión.

Combinar el cinturón con tu atuendo

1. Elige el ancho del cinturón según la formalidad de tus pantalones.
Si llevas pantalones informales, como un par de jeans claros o unos pantalones cargo, un cinturón ancho será lo mejor. Si llevas pantalones más elegantes; como unos pantalones de vestir, unos caquis o unos jeans oscuros; deberás elegir un cinturón más estrecho.

El ancho en este caso significa alrededor de 4 cm (1,5 pulgadas).
Unos cinturones estrechos tienen alrededor de 3 cm (1,25 pulgadas).

2. Combina el cinturón con el color de los zapatos.
Si llevas zapatos negros, procura elegir un cinturón negro, sin importar el ancho. Lo mismo se aplica si, por ejemplo, llevas zapatos marrones: usa un cinturón marrón.

Si solo puedes permitirte un cinturón, elige uno negro. El negro se mezclará con los pantalones y por lo tanto podrás usarlo con casi todo. También puedes conseguir cinturones reversibles, con un lado negro y uno marrón, para una mayor variedad.
Es recomendable que los pantalones estén en la misma familia de colores que los zapatos. Así que pantalones negros o azul oscuro con zapatos negros, y pantalones caquis o gris claro con zapatos marrones.

3. Haz que el material del cinturón coincida con el de los zapatos.
El ancho y el color son las cosas más importantes a considerar cuando combinas el cinturón con tu atuendo. Sin embargo, si el material del cinturón coincide con el de los zapatos, ¡te verás mucho mejor! Usa un cinturón de cuero si llevas zapatos de cuero, un cinturón de lona si llevas zapatos de lona y un cinturón de gamuza si llevas zapatos de este material.

Si te quieres vestir de forma elegante, los zapatos y cinturones de cuero o gamuza son tu mejor opción.
Si quieres un aspecto más informal, un cinturón de lona con zapatos de lona funcionará muy bien.

Ponerte el cinturón

1. Usa los pantalones a la cintura.
Tendrás que ponerte los pantalones antes de poder colocarte el cinturón. Cuando te pongas los pantalones, estos deberán quedarte cómodamente en la cintura y no alrededor de las caderas. Los pantalones deben mantenerse en su lugar mientras te pones el cinturón.

2. Inserta el cinturón a través de las presillas del lado izquierdo primero.
Toma la punta del cinturón y comienza a meterla a través de las presillas del cinturón, comenzando con la presilla del lado izquierdo del pantalón. Pasa la punta del cinturón por cada presilla, jalando el cinturón a medida que avanzas. Una vez que llegues a la última presilla, abrocha el cinturón.
El proceso de abrochado variará según el tipo de hebilla que tenga el cinturón (una sola lengüeta, tipo cincha, etc.).

3. Asegura un cinturón con una hebilla de una lengüeta.
Esta hebilla clásica tiene una lengüeta en un lado de la estructura de la hebilla. Pasa la punta del cinturón a través de las presillas del pantalón como lo harías normalmente. Luego, toma la punta del cinturón y empújala a través del armazón de la hebilla. Cuando el cinturón esté lo suficientemente apretado, empuja la lengüeta a través del ojal más cercano en ese lado del cinturón. Luego, mete la punta del cinturón en la presilla más cercana.
Para desabrochar la hebilla, saca la punta suelta del cinturón y jálala en la dirección opuesta hasta que la lengüeta salga del ojal. Jala la punta suelta hacia atrás a través del armazón de la hebilla y luego, jala el cinturón hacia atrás a través de las presillas del pantalón.

4. Usa una hebilla tipo cincha para el uso diario.
Pasa el cinturón por las presillas del cinturón como de costumbre. Luego mete la punta del cinturón por el medio del armazón de la hebilla, entre la presilla de tela permanentemente unida al cinturón y el pasador utilizado para asegurar la punta suelta. Una vez que la hayas metido, dobla la punta suelta por encima del pasador y luego por debajo de la parte exterior del armazón, jalando la punta hasta que el cinturón se sienta apretado. Mete la punta suelta del cinturón en otra presilla del pantalón.
Desabrocha la hebilla sacando la punta del cinturón de las presillas. Luego pásala de regreso sobre el pasador y a través del medio del cinturón. Luego saca el cinturón jalándolo a través de las presillas.

5. Usa una hebilla con enganche para las ocasiones informales.
Pasa el cinturón a través de las presillas del pantalón. Luego desliza la punta suelta entre la parte superior de la hebilla y la parte inferior del armazón. Una vez que lo hayas apretado, engancha la hebilla para asegurar el cinturón. Mete la punta suelta en la presilla más cercana.
Para desabrochar el cinturón, levanta el enganche. Esto deberá liberar el cinturón. Luego jala la punta del cinturón hacia atrás a través de la hebilla y luego a través de las presillas del cinturón.

6. Asegura el cinturón con una hebilla con cierre a presión.
Un cinturón con cierre a presión se parece mucho a un cinturón de seguridad. Pasa el cinturón por las presillas del pantalón. Luego inserta la punta saliente del cinturón (la parte que pasaste por las presillas) en la hebilla. Deberás escuchar un clic cuando el cinturón esté asegurado. Para ajustar el cinturón, jala la parte suelta del cinturón que sobresale al insertarlo en la hebilla.
El cierre de la hebilla debe tener un botón en la parte superior o en un lateral. Presiónalo para liberar la punta del cinturón que atraviesa la hebilla. Luego jala la punta suelta del cinturón a través de las presillas para sacártelo.


Cómo superar el miedo a los truenos

Uno de los temores más comunes que existen en las personas es el miedo a los truenos. La brontofobia, como a veces también se denomina, puede ser una fobia fácil de tratar, pero superar este miedo requiere de un nivel determinado de compromiso y el deseo de cambiar. Con un poco de investigación y esfuerzo, podrás superar el miedo a los truenos.

Recurrir a la exposición gradual

1. Aprende herramientas de afrontamiento.
Debido a que el miedo puede hacerte experimentar sentimientos de ansiedad e incluso pánico, es importante que aprendas herramientas de afrontamiento antes de empezar a exponerte a ti mismo a lo que temes. Escoge una herramienta de afrontamiento que te ayude a relajarte y practícala diariamente, así como en cualquier momento en que te sientas ansioso. Las siguientes son algunas buenas herramientas que puedes aprender:

respiración profunda
relajación muscular progresiva
meditación
escuchar música relajante
envolverte en una manta de seguridad
ir a un “lugar seguro” de la casa

2. Crea una lista graduada de tus miedos.
Es posible que tengas en mente situaciones que te produzcan más miedo y ansiedad que otras. Haz una lista de tus miedos de menos a más aterradores. Luego, usa esta lista como guía durante la exposición.
Por ejemplo, lo menos aterrador de la lista puede ser escuchar una grabación de una tormenta eléctrica, mientras que lo más aterrador puede ser ponerte junto a una ventana dentro de la casa y ver una verdadera tormenta eléctrica.

3. Exponte al primer nivel de la lista.
Cuando te sientas listo, puedes exponerte al elemento de menor nivel de la lista. Es importante que escojas el elemento menos aterrador para que puedas ganar confianza y pasar a los elementos más aterradores de la lista.

Por ejemplo, si el elemento de menor nivel es escuchar la grabación de una tormenta eléctrica, entonces puedes empezar escuchando grabaciones de tormentas. Esta medida te expondrá a tu miedo (los truenos) sin ponerte en contacto directo con este.
Después de haberte expuesto exitosamente a un elemento de la lista, puedes pasar al siguiente.

4. Usa una herramienta de afrontamiento para reducir los sentimientos de ansiedad.
A medida que te expongas a los elementos de la lista, asegúrate de usar la herramienta de afrontamiento para relajarte. Esta medida te ayudará a exponerte por más tiempo y a sentir más confianza en tu capacidad para enfrentarte a otros elementos de la lista.
Por ejemplo, si la herramienta de afrontamiento que has escogido es la respiración profunda, entonces asegúrate de respirar profundamente tan pronto como empieces a sentir ansiedad o miedo.

Usar medidas auxiliares

1. Ahoga el ruido.
Ahogar el ruido puede ser una herramienta útil, sobre todo al comienzo del viaje. Es una manera de distraerte y, con suerte, de olvidar el miedo, pero no funciona necesariamente en la raíz del problema.
Puedes tratar de subir el volumen de la televisión, escuchar música con auriculares, tocar un instrumento o hacer cualquier otro sonido que te impida escuchar el trueno.

2. Limita la frecuencia con la que miras los pronósticos meteorológicos.
Las personas que tienen miedo a los truenos a menudo miran obsesivamente los pronósticos meteorológicos, sobre todo antes de salir de casa, pues temen que una tormenta las sorprenda mientras están en la calle.
No saber cuándo habrá una tormenta, puede hacer que te sorprenda una sin estar preparado al 100 %. Con el tiempo, eso puede ayudarte a empezar a superar el miedo a los truenos, pues soportarás el episodio de miedo sin la red de seguridad de tu propia casa y este recuerdo se te quedará grabado en la memoria.

3. Reduce la cantidad de “protección” que usas cuando te ocultas.
Si tiendes a ocultarte cuando escuchas truenos, trata de limitar conscientemente la cantidad de cosas que usas para ocultarte y para sentirte más seguro.

Por ejemplo, si normalmente usas una manta para cubrirte, trata de usar una manta más pequeña que solo te cubra parte del cuerpo. Además, si normalmente te ocultas en una habitación oscura con la puerta cerrada, trata de dejar la puerta entreabierta.
La clave es hacer un esfuerzo perceptible por usar menos “protección” de modo que te des cuenta de que puedes sobrevivir así cuando se te pase el miedo.

4. Pídele a un amigo que te acompañe a observar una tormenta.
Algunas veces, las personas se sienten más segura simplemente estando en la presencia de alguien a quien aman y en quien confían. Una buena medida para superar el miedo a los truenos puede ser pedirle a un amigo o un familiar que te ayude a superarlo.
Al principio, tu amigo puede sentarse contigo en el interior de tu casa durante una tormenta. Pero puedes tratar de ir más allá viendo la tormenta con tu amigo a través de la ventana o incluso parándote en el pórtico junto a él mientras dure la tormenta.

Buscar ayuda profesional

1. Habla con un psicoterapeuta.
Un psicoterapeuta profesional es la persona ideal para hablar de tu fobia a los truenos. El solo hecho de hablar de tus miedos con un profesional capacitado puede ser beneficioso. Además, un psicoterapeuta también podrá ayudarte a encontrar ejercicios que te permitan comenzar a superar el miedo.

2. Sométete a la hipnosis.
Escuchar cintas hipnóticas mientras duermes (las que estén orientadas específicamente al miedo a los truenos) o dejar que te hipnotice un hipnotizador profesional es una buena forma de superar el miedo a los truenos. Al dormir, la mente inconsciente es más susceptible a la reprogramación de las asociaciones. Por lo tanto, si asocias el miedo con los truenos, será más fácil cambiar esta percepción a través de la hipnosis mientras duermes.
La hipnosis dirigida a superar el miedo a los truenos debe ayudarte a tardar más tiempo en percatarte de cuándo se avecinan las tormentas y a sentirte tranquilo, en vez de asustado, al oír truenos.

3. Participa en la terapia cognitivo conductual.
Este tipo de terapia se enfoca específicamente en el reentrenamiento del cerebro para reemplazar los procesos de pensamiento negativos por otros más positivos (y apropiados). Con el tiempo, la terapia cognitivo conductual puede servir significativamente para reducir la cantidad de miedo que sientas al escuchar un trueno.
Con la terapia cognitivo conductual aprenderás autoafirmaciones a fin de relajarte durante las tormentas y ejercicios de visualización para disminuir el pánico y el miedo en el momento.


Cómo ser una persona sencilla

¿Estás cansado de llevar una vida complicada? Bueno, una persona sencilla es feliz y su vida es más cómoda que la de otros que tratan de ser una persona ideal. Una persona sencilla depende de 5 aspectos de la vida (libro, común, calle, moda y negocios)

Pasos

1. Utiliza una postura correcta.
Si no mantienes una postura recta, tendrás problemas de espalda en el futuro.

2. Encuentra la manera más fácil de hacer las cosas.
Si hay lago que puede ser fácil, hazlo de forma sencilla. No des 15 pasos para resolver un solo problema que tal vez podría resolverse en 2 pasos. Ahora bien, esto no significa que la forma más sencilla de resolver el problema sea la más fácil.

3. Piensa antes de hablar.
Si no tienes nada que decir, entonces no digas nada. Si tienes algo que decir, piensa en lo que estás diciendo para evitar sentir vergüenza de ti mismo.

4. Usa tus sentidos.
La gente simple son las más productivas porque ellos tienen cinco sentidos en la vida (el sentido del libro, sentido común, sentido callejero, sentido de la moda y sentido del negocio) No todo el mundo tiene la misma cantidad de estos sentidos, aunque intenta que sea igual en todos los campos.

5. Vístete de manera sencilla.
No vayas por la calle con ropa demasiado llamativa o demasiado aburrida. Si vistes formal, puedes llevar unos pantalones oscuros, una camisa decente, una corbata y unos zapatos de vestir negros. Es tan simple como el uso de camisetas y jeans azules. Tu estilo acaba por reflejar como eres.

6. Procura tener buenos modales.
Éstos te hará llegar lejos en la vida.

7. No seas un cobarde.
Defiende tus creencias. La gente simple un argumento mental y físico antes.

8. Demuestra una buena actitud.
Esta es una de las cosas más importantes a tener presente. Una buena actitud vale más que todo el dinero del mundo. Si a una persona sencilla se le ordena que haga algo, lo hace.

9. Sé independiente.
Puedes intentar hacer cosas por ti mismo, como limpiar tu habitación, hacer tu tarea, tal vez cocinar o limpiar. Esto demostrará que eres responsable e independiente.

10. Adquiere buenas costumbres y valores.
No bebas, no fumes, no consumas drogas o te pases toda la noche de fiesta. Estas cosas no son importantes, no va a ayudar a tu futuro y, definitivamente, no son buenas para tu salud. ¡Aléjate de ellas! Si el uso moderado de alcohol es una tradición en tu familia, pídele a un adulto que te aconseje sobre el consumo responsable de alcohol. Ponte un toque de queda, incluso si tus padres no lo hacen y trata de estar en casa antes de media noche (inteligencia de negocios).


Cómo aprender sobre la hipnosis

La hipnosis es una habilidad que puedes usar como herramienta terapéutica o como un truco de espectáculo que deslumbre al público mediante el poder de la sugestión. Para hacer que la hipnosis sea eficaz, debes inducir un trance y sugerir pensamientos o acciones. Practica con frecuencia para perfeccionar tu rutina e incluso aprender a hipnotizar personas en un tiempo muy corto.

Aprender lo básico

1. Elige el área de la hipnosis que vas a estudiar, según tus metas.
Toda la hipnosis implica la misma formación básica, pero cada tipo tiene un objetivo y un enfoque diferentes. Por ejemplo, tendrás que modificar tu práctica para ser bueno en la hipnoterapia, en lugar del hipnotismo de exhibición. El campo que elijas también determinará qué habilidades externas necesitarás.

Si quieres ayudar a los demás a superar miedos y alcanzar metas, la hipnoterapia será la opción adecuada. Tendrás que saber cómo hablar con pacientes y guiarlos durante la práctica.
Para los espectáculos, aprende sobre la hipnosis en las calles o de espectáculo. La hipnosis en las calles requiere que hables con rapidez y suenes convincente. Los hipnotistas suelen trabajar delante de públicos grandes, a veces hipnotizando a muchas personas a la vez.

Estudia la autohipnosis si quieres mejorar tu persona. Esta se asemeja mucho a la hipnoterapia, pero guiarás tu propia atención consciente hacia un trance.

2. Estudia las sugestiones hipnóticas directas para realizar un trabajo más directo.
Las sugestiones directas son la manera convencional en la que se usa el hipnotismo, por lo que es probable que las hayas visto en películas o en la televisión. En este método, le dirás a la persona qué hacer mediante órdenes directas. Si esto te suena como darle órdenes a alguien, tendrás una idea exacta de cómo funcionan las sugestiones directas.

Muchos hipnotistas en las calles usan órdenes directas. Obsérvalos y notarás lo contundentes que suenan. La desventaja es que no todos responden bien a las órdenes contundentes.
Estos son ejemplos de sugestiones directas: “Sientes hormigueo en los dedos” y “Vas a cacarear como una gallina cuando haga sonar mis dedos”.

3. Domina las sugestiones directas para una hipnosis más basada en la conversación.
Las sugestiones indirectas implican muchas metáforas y narraciones. El proceso es mucho más extenso que las sugestiones directas. Tendrás que desarrollar una relación con la otra persona y disipar su atención consciente para tomar con la guardia baja a su mente inconsciente. Este método es más reciente y suele funcionar en las personas que no se benefician con las sugestiones directas.

Esta es una sugestión indirecta: “Podrías sentir que te relajas en este momento. A medida que vayas más a lo profundo en el trance, me pregunto si sientes que tu cuerpo es más ligero”.
Para obtener un ejemplo de la narración, lee la inducción de “mi amigo John” de Milton H. Erickson. Él ofrece sugestiones al describir lo que su amigo John haría, como relajarse en una silla y perder la noción del tiempo.

4. Lee libros y artículos sobre el campo del hipnotismo que deseas estudiar.
Navega en internet o ve a la librería o biblioteca de tu localidad para averiguar de qué trata la hipnosis. Busca términos como “hipnoterapia” y “sugestiones hipnóticas indirectas”. Hay muchas academias de formación, profesionales y páginas web relacionadas con información profunda sobre el funcionamiento de la hipnosis. Usa estos recursos para entender mejor los conceptos fundamentales antes de comprar algo.

Algunas buenas fuentes son American Journal of Clinical Hypnosis e International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis.
En el caso de los libros, busca Hypnotic Induction and Suggestion and Manual for Self-Hypnosis de D. Corydon Hammond, Trancework de Michael Yapko e Hypnotherapy de Milton Erickson.

5. Mira videos para estudiar la manera en la que los hipnotistas se comportan delante de las personas a hipnotizar.
No hay mejor recurso para estudiar sobre la hipnosis en las calles que los videos en vivo. Estos están disponibles en las páginas web de hipnotistas y en las que se comparten videos. Usa estos videos para aprender algunas técnicas básicas y dominar el tono de voz requerido para hacer que alguien entre en trance.
Los videos de hipnotistas sobre hipnoterapia son mucho menos comunes que los de exhibiciones, debido a cuestiones de privacidad. Encontrarás videos de hipnotistas describiendo sus técnicas o trabajando con clientes voluntarios.

6. Toma un curso de formación en vivo para volverte un hipnotista más eficaz.
Las sesiones en vivo tienen mucho más que ofrecer que los libros y los videos. En una sesión en vivo, te reunirás con un profesional para recibir una formación directa. Incluso podrías tener la oportunidad de practicar lo aprendido en voluntarios u otros estudiantes.

Para encontrar cursos de formación, lee sobre las organizaciones de formación y los hipnotistas en práctica revisando en internet. Busca uno que te guste y que encaje con tus metas. Asimismo, revisa los eventos comunitarios de tu área para identificar las posibles oportunidades.
Muchas personas brindan formación, pero no todas dicen la verdad. Escribe el nombre de la persona en un motor de búsqueda en línea. Busca sus credenciales, como una certificación de un centro de formación, una obra escrita y revisiones de usuarios.
Dedica un tiempo a desarrollar conexiones en los cursos de formación. Si es posible, mantente en contacto con el instructor para ampliar tu formación.

7. Practica el hipnotismo con la mayor frecuencia posible.
El hipnotismo es una habilidad, y como cualquier otra, mejorarás con la práctica. Empieza hipnotizándote con algunas prácticas como la respiración controlada y la meditación. Luego practica con amigos o familiares dispuestos, o con otros practicantes.
Podrás obtener una certificación en una semana de clases. Esto significará que conoces la técnica, pero que aún necesitas experiencia real para poder perfeccionarla.

Dominar una rutina hipnótica

1. Capta la atención de la otra persona con una historia o una tarea.
Antes de poder dejar a la persona en un trance hipnótico, tendrás que captar su atención. Busca una manera de lograrlo. Muchos hipnoterapeutas lo hacen mediante la conversación o al hacer que la persona mire una imagen. Otra manera sencilla de hacerlo es pedirle que cierre los ojos.

Por ejemplo, una manera de realizar una inducción (la cual consiste en dejar a una persona en un trance rápido) es hacer que se concentre en las palmas de sus manos. Harás que lleve sus palmas delante de él y que luego mueva sus manos en su dirección mientras las mira.
Las personas adoptan estados similares al trance todos los días. Lo haces al meditar, concentrarte en tu canción favorita o cuando no recuerdas conduciendo a casa.

2. Alcanza la mente inconsciente de la persona con una historia.
Tu mente inconsciente es la parte que no controlas y que se vuelve accesible una vez que distraes tu mente consciente. Muchos hipnotistas lo hacen al contar una historia con muchas imágenes y descripciones sólidas. Tu objetivo es hacer que la persona se relaje y le preste atención a la historia, de modo que adopte el estado de trance.

Por ejemplo, empieza diciendo “Cierra los ojos y relájate. A medida que te relajes, imagínate en una playa tranquila. Tus músculos se sueltan mientras te relajas”.
Las palabras como “relájate” e “imagina” se consideran como palabras poderosas que evocan imágenes sólidas a fin de captar la mente consciente de la persona.
Mantén las imágenes relativamente ambiguas, para que la persona se mantenga centrada en ellas. Es probable que no imagine una playa rosada y ardiente, por lo que la imagen hará que abandone el estado de trance.

3. Observa que su cuerpo se relaje.
Vigila a la persona para identificar algunas pistas sutiles que muestren que está en un estado relajado. Muchas personas dejan de mover las manos de forma inquieta y su respiración se ralentiza. Observa que sus pupilas se dilaten o que sus músculos se suelten.

Si vas a hipnotizarte, nota en qué momento te sientes relajado. Tu respiración se sentirá lenta y constante.
Hacer que alguien adopte un estado relajado no siempre es fácil o infalible. Algunas personas son menos sugestionables que otras. Sigue tratando de captar su atención o trabaja con rapidez si está en un estado semirrelajado.

4. Dirige el comportamiento de la persona al describir una escena importante.
Esto ocurre cuando los hipnotistas brindan maneras en las que la persona debe comportarse. La manera más sencilla de establecer una sugestión es al continuar la escena que has creado mientras hacías que la persona entre en trance. Elige un comportamiento que quieras que aprenda, luego repítelo un par de veces a medida que describas la escena.

Por ejemplo, di “Concéntrate en mi voz. A medida que te relajes y entres en trance, imagina un día agradable en la playa. Al relajarte, nota el color del agua. Relájate de manera más profunda mientras sientas la arena entre los dedos de tus pies. Te relajarás y te sentirás más optimista”.
La escena debe ser importante para la persona. Por ejemplo, describe los juegos o la jardinería si estos son intereses relevantes. Una escena en la playa no será útil si nunca ha ido a una.

5. Dile a la persona que vuelva a moverse para que abandone el trance.
Termina el trance con una orden final. Puedes decirle que cuente hasta 3 y pedirle que abra los ojos al terminar la cuenta. Antes de empezar a contar, dile que se sentirá relajado y revitalizado cuando abra los ojos. Luego termina el trance y ve los resultados por tu cuenta.

Otras maneras de terminar el trance comprenden a decirle a la persona que abra los ojos, mueva partes de su cuerpo o indicarle que es seguro despertar y que sentirá su cuerpo totalmente normal.
Contar y abrir los ojos también te ayudará a abandonar un trance autoinducido.

Mejorar tu práctica

1. Trabaja en un entorno tranquilo para eliminar las distracciones.
Sin importar a quién vas a hipnotizar, la sesión solo será exitosa si captas la atención de la persona. Las distracciones desviarán la atención de ti. Cuando la persona se centra en un ruido fuerte o un movimiento, no te escuchará hablar y será menos probable que alcance el trance.

Esto también aplica a la autohipnosis. Tendrás dificultades para alcanzar un estado relajado con la televisión encendida, tu teléfono sonando y los perros ladrando.
Los hipnotistas en las calles o de espectáculo crean un entorno tranquilo al captar las miradas. Con la práctica, ellos aprenden a hacerlo incluso en lugares públicos. Por ejemplo, el hipnotista podría describir una escena hermosa o hacer que realices una tarea simple, como juntar las manos.

2. Pide permiso antes de hipnotizar a otras personas.
El hipnotismo solo debe realizarse con participantes dispuestos. En el caso de los hipnoterapeutas, el consentimiento también implica descubrir lo que el cliente necesita obtener de la sesión. Luego diseñarás la sesión para cubrir dichas necesidades.

Por ejemplo, algunas metas comunes para la hipnoterapia son dejar de fumar, desarrollar seguridad y alcanzar metas.
Con el hipnotismo de espectáculo, necesitarás el consentimiento de la otra persona, pero no tienes que dedicar un tiempo a explicar la sesión. Tu objetivo es hacer que haga algo como juntar las manos, no solucionar problemas personales profundos.

3. Habla con un tono de voz fuerte y seguro.
El hipnotismo consiste en convencer a las personas. Si no suenas convincente, no esperes que otra persona crea lo que dices. Describe escenas con un lenguaje claro y definido, y ofrece sugestiones con autoridad.
Por ejemplo, cuando uses una sugestión directa, debes decir “Te sentirás feliz y positivo al despertar”.

4. Domina las palabras clave que vuelven eficaces a las sugestiones hipnóticas.
Lee sobre el lenguaje hipnótico y busca palabras que puedas adaptar a tu práctica. En particular, busca palabras de “poder” o “intensas” que contengan mucha emoción. Al evocar emociones fuertes en la persona, captarás más la atención de su mente inconsciente, lo que conducirá a un hipnotismo más eficaz.

Algunas palabras poderosas son “imagina”, “tú” y “porque”. Cuando describas una escena para captar la atención de la persona, usa estas palabras a fin de crear una imagen más viva.
Elige palabras que contengan un elemento descriptivo. Las frases como “lago hermoso” y “montaña fuerte” son algunos ejemplos. Mantenlas ambiguas para no interrumpir los estados de trance.

5. Simplifica tu práctica para las exhibiciones rápidas en público.
Los hipnotistas de la calle y de exhibición necesitan que los miembros del público entren en trance con mucha rapidez. Una vez que domines las técnicas básicas, esfuérzate por simplificarlas para pasar con rapidez de inducir el trance a solicitar una acción y terminar el trance.

Los hipnotistas de exhibición suelen estar en entornos con muchas distracciones, por lo que prolongar el hipnotismo aumenta la probabilidad de que no tenga éxito. Ellos hipnotizan en 60 segundos o menos.
Para realizar un hipnotismo rápido, acércate a la otra persona con energía. Usa oraciones cortas para inducir el trance, profundízalo y luego brinda una sugestión hipnótica antes de terminar.


Cómo coser cojines de banco

La confección de cojines de banco es un proyecto sencillo que cualquiera puede llevar a cabo, ¡incluso los costureros principiantes! Si buscas una forma de arreglar el asiento de la ventanilla o el banco del patio, continúa leyendo. wikiHow ha preparado una guía completa con todo lo que necesitas saber para este proyecto. En cuestión de horas, tendrás tus propios cojines de banco caseros. Todo lo que necesitas es un poco de tela y unas tijeras ¡y manos a la obra!

Mide y prepara el cojín

1. Mide la longitud, el ancho y la profundidad del banco.
Estos datos te ayudarán a determinar cuánta tela y espuma vas a necesitar para confeccionar el cojín. Una vez que tengas las medidas, duplica la longitud para que sepas cuánto debe medir tu pieza de tela.
Si deseas un pequeño espacio para que el cojín pueda moverse sobre el banco, debes restar 2 cm de la longitud.

2. Corta la espuma del tamaño del banco.
Utiliza una regla para delinear el tamaño del banco sobre la espuma con un marcador o un bolígrafo. Luego, corta la espuma a la medida con un cuchillo eléctrico.

Debes utilizar una cuchilla con borde dentado al cortar la espuma, ya que este detalle facilita el corte liso de las partículas de espuma.
Si no cuentas con un cuchillo eléctrico, un cuchillo para bistec o un cuchillo de trinchar también pueden servirte.
Existen muchos tipos de espumas, que varían en densidad y espesor. Es recomendable utilizar una espuma gruesa de 5 a 10 cm (2 a 4 pulgadas) para conseguir la máxima comodidad.

3. Delinea un patrón
Extiende la tela sobre una superficie dura, asegurándote de que el respaldo de la tela apunte hacia arriba. Coloca tu pieza de espuma o cojín encima de la tela. Con un marcador o bolígrafo, delinea alrededor del cojín. A continuación, levanta suavemente la espuma de lado, manteniendo el borde sobre la línea que acabas de dibujar. Delinea alrededor de este lado de la misma forma. Repite este procedimiento hasta que hayas delineado todos los lados del cojín (excepto la parte inferior).

Al final, el patrón debería lucir como una caja desplegada.
Este paso te ayudará a conseguir un patrón o una guía exactos.
Si los patrones no son lo tuyo, ¡no te preocupes! También puedes cortar piezas individuales de tela para cada lado del cojín. Esto funcionará mejor si estás confeccionando una funda de cojín con cremallera o una funda no desmontable.

4. Agrega un margen de costura de 1 cm (½ pulgada) a los bordes del patrón.
Con una regla, delinea un borde alrededor del patrón que tenga 1 cm (½ pulgada) de espesor. Esta será el área entre el borde de la tela y la costura que mantiene todo unido.
Si eres principiante en costura, trata de delinear el margen de costura en un color diferente al del patrón. Este detalle te ayudará a diferenciar todo mientras coses.

5. Recorta el patrón a lo largo de la línea del margen de costura.
¡Ahora tu patrón de cojín de banco estará listo para que lo utilices! Tan sólo recuerda mantener el patrón con el lado del revés hacia arriba. En otras palabras, las líneas trazadas siempre deben apuntar hacia ti.

6. Delinea la parte inferior del cojín sobre otra pieza de tela.
Con la tela apuntando hacia abajo, delinea la parte superior de la espuma como lo hiciste anteriormente. Esto servirá como la pieza inferior de la funda del cojín.

7. Agrega 8 cm (3 pulgadas) al ancho y largo en la parte inferior del contorno.
La funda del cojín se cerrará como un sobre, lo que significa que tendrá una abertura superpuesta en la parte inferior. Por esta razón, la tela tiene que ser un poco más grande que el tamaño real de la espuma. Utiliza una regla para extender el borde del contorno, arrastrando 8 cm (3 pulgadas) hacia abajo las líneas que ya has dibujado.
Por ejemplo, si la espuma mide 28 × 18 cm (11 × 7 pulgadas), la pieza inferior de tela debe medir 36 × 25 cm (14 × 10 pulgadas).

8. Crea un margen de costura de 1 cm (½ pulgada) para el patrón de la tela inferior.
Al igual que antes, así te asegurarás de que haya suficiente tela para trabajar cuando sea el momento de coser todo junto. Simplemente utiliza la regla para crear un borde de 1 cm (½ pulgada) alrededor del contorno.

9. Corta la pieza inferior de tela siguiendo el borde del margen de costura.
De esta manera, eliminarás cualquier exceso de tela.

10. Dobla la tela por la mitad de forma horizontal y corta a lo largo del pliegue que has realizado.
Deja estas dos piezas de tela a un lado para que las utilices más adelante.

11. Encierra las esquinas de la tela.
Toma las dos esquinas superiores izquierdas de la tela, júntalas con alfileres y dóblalas hacia la esquina inferior derecha. De esta manera, crearás una esquina de caja. Sujeta el pliegue con alfileres y repite el procedimiento con las otras tres esquinas.

Cuando todas las esquinas estén sujetas con alfileres, la tela debe lucir como una caja sin tapa.
Si utilizas una tela con diseño, debes prestar mucha atención al estampado. Asegúrate de que el patrón o el diseño coincidan en las costuras antes de colocar los alfileres o coserlo todo.

Cose el cojín

1. Cose cada una de las líneas de alfileres con una puntada recta.
Utiliza una máquina de coser para seguir las líneas de alfileres sobre todas las esquinas de la caja para asegurarlas.

Si la tela se deshilacha, utiliza una puntada en zigzag sobre los bordes antes de comenzar con la puntada recta.
La costura no debería mostrarse cuando termines, pero aún puedes utilizar un color de hilo que coincida con la tela por si acaso.

2. Coloca la tela cosida al revés.
¡Y listo! Has terminado con éxito las esquinas de las cajas, ¡felicidades! Ahora es el momento de probar si la cubierta encaja con la espuma antes de terminar todo. Mueve la tela sobre el cojín. Si queda ajustada, continúa con el siguiente paso.

3. Crea un dobladillo de 1 cm (½ pulgada) sobre las dos piezas de tela que apartaste con anterioridad.
En el lado largo, dobla la tela 1 cm (½ pulgada) hacia abajo. Fija el dobladillo de un solo pliegue con alfileres en su lugar y repite el procedimiento en los dos lados más cortos, dejando uno de los lados largos sin dobladillo. Realiza este procedimiento sobre ambas piezas de tela.

4. Haz una puntada recta a lo largo de los dobladillos.
Para cada pieza de tela, deben quedar tres lados con dobladillo, dejando uno de los lados más largos sin dobladillo.

5. Superpón las dos piezas de tela para crear un sobre.
Debes hacer coincidir el margen de costura de las telas con el lado largo del dobladillo en el medio. Coloca la pieza de espuma sobre la tela para asegurarte de que el cojín se asiente en el espacio entre las líneas de margen de costura.
Si la espuma no combina con la tela, ¡no te preocupes! Separa las piezas hasta que la espuma coincida para crear un sobre más pequeño con la tela.

6. Junta con alfileres los lados de las piezas de tela.
Vuelve a llevar estas piezas a la máquina de coser para unir los dos bordes exteriores con una puntada recta.

7. Conecta la esquina de la caja y las piezas del sobre.
Voltea la esquina de la caja que creaste anteriormente de adentro hacia afuera, de modo que las costuras y las puntadas queden visibles. Voltea el sobre con el lado derecho apuntando hacia arriba. La puntada debe quedar hacia abajo. Coloca la caja encima del sobre y junta las esquinas con alfileres.
Si utilizas una tela estampada, verifica dos veces que el diseño coincida o quede cerca de coincidir.

8. Cose las piezas sujetas con alfileres con una puntada recta.
Utiliza una máquina de coser y sigue la línea del alfiler.

9. Voltea la tela y desliza la espuma hacia adentro.
¡Ya lo lograste! Has confeccionado un cojín de banco desmontable con esquinas de caja y abertura de sobre. Ahora, todo lo que queda por hacer es sentarse y disfrutar de la comodidad y la utilidad de tu más reciente manualidad.


Cómo entrenar a una rata mascota para que se suba a tu hombro

Puede ser muy gratificante tener una rata como mascota, ya que son animales inteligentes y afectuosos. Podría parecerte sorprendente, pero es posible entrenar a una rata para que aprenda a hacer todo tipo de trucos impresionantes. El clásico truco de la rata sobre el hombro es uno de los mejores. Puedes enseñarle fácilmente a tu rata a subirse a tu hombro y quedarse allí incluso cuando camines, con solo un poco de perseverancia y paciencia.

Preparar a tu rata para el entrenamiento

1. Permite que se acostumbre a su nuevo hogar.
Después de adquirir la rata al principio, debes dejar que se acostumbre a su nuevo entorno (y a ti) durante por lo menos una semana, ya que, antes de que pueda reaccionar bien al entrenamiento, es necesario que se sienta cómoda y segura. No lograrás obtener los resultados deseados si apresuras este proceso.

Varias veces al día, siéntate durante intervalos de 5 minutos junto a la jaula de la rata y háblale con una voz suave para que se acostumbre a tu presencia y a tu voz. Tu rata será más receptiva al entrenamiento si sabe que no constituyes una amenaza para ella.
Cuando estés cerca de tu rata y ella aún esté acostumbrándose a su nuevo hogar, trata de no hacer sonidos fuertes ni movimientos repentinos.

2. Permite que la rata se acerque a ti.
Para ello, sujeta un premio en tu mano, introdúcela en la jaula y deja que la rata se acerque para buscar el premio. Si lo haces lo suficiente, a la larga tu rata aprenderá a confiar en ti y tendrá asociaciones de sentimientos positivos contigo (debido a los premios y el cariño). Asimismo, lograrás que se acostumbre al contacto contigo, lo cual es necesario para poder entrenarla para que se suba a tu hombro.

Cuando tu rata se acerque a ti, háblale en voz baja y manipúlala o acaríciala con suavidad.
Al principio, podría tomar un tiempo para que tu rata se acerque a ti (por ejemplo, varios minutos), pero debes tener paciencia. Evita rendirte solo porque consideres que esto le toma demasiado tiempo, ya que, de hecho, podrías enseñarle a la rata que te irás si es que ella espera lo suficiente.
Después de que tu rata se sienta cómoda con esta disposición, puedes pasar a sujetar el premio fuera de la jaula para hacer que salga a buscarlo.

3. Alimenta a tu rata con la mano con frecuencia.
Lo ideal es que, por lo menos durante los primeros días después de haber iniciado este proceso, logres que tu rata tome un premio de tu mano cada vez que te acerques a su jaula. De esta forma, reforzarás su asociación de tu presencia con los premios y lograrás que empiece rápidamente a querer estar contigo.

Entre los premios saludables que suelen encantarles a las ratas se encuentran los chips de plátano, los trozos de cereal, las semillas de girasol, el yogur sin sabor y los guisantes.
Sin embargo, no debes excederte con los premio, ya que, si alimentas de más a tu rata, podría desarrollar sobrepeso, lo cual no será saludable para ella.

4. Emplea un clicker.
Una forma eficaz de entrenar a los animales (incluso a las ratas) es empleando un clicker, haciendo que asocien el sonido proveniente de este dispositivo con una recompensa. El clic, el cual es fácil de identificar, le indica a la rata que pronto se le dará un premio como recompensa por su comportamiento.

Asegúrate de que el clic suene inmediatamente antes de darle el premio. De esta forma, la rata podrá aprender a asociar el uno con el otro. Debes calcularlo de forma que emitas el clic justo cuando vaya a tomar el premio.
Para que tu rata aprenda más rápido a asociar ambas cosas, también puedes esperar a que haga algo por su cuenta y luego producir el clic y darle la recompensa de inmediato. De esta forma, la rata aprenderá que tiene el control de este juego.

5. Enséñale a la rata su nombre.
Las ratas tienen la capacidad para comprender órdenes verbales simples siempre y cuando se las den de una manera constante. Este truco te será útil al momento de enseñarle a tu rata a subirse a tu hombro, ya que te permitirá mantenerla cerca de ti con solo llamarla por su nombre.

Cada vez que le des un premio a tu rata, menciona su nombre. Cuando lo hayas hecho durante un tiempo, puedes empezar a alejar un poco e premio de ella y decir su nombre. Con el tiempo, tu rata aprenderá a acercarse a ti cuando la llames por su nombre aunque no pueda verte cuando lo hagas.
También podría serte útil enseñarle otras órdenes verbales simples, como "no" y "ven". Puedes incorporarlos cuando lo consideres apropiado.

Entrenar a tu rata para que se suba a tu hombro

1. Retira su tazón de comida de la jaula.
Debes hacerlo alrededor de una hora antes de cada sesión de entrenamiento. De esta forma, no estará tan llena como para que no le interesen los premios. Esconde su tazón de forma que no pueda verlo desde la jaula para que su presencia e inaccesibilidad no sean algo que moleste a tu rata.

Por lo demás, no debes privar a tu rata de comida, ya que esto es cruel y no será beneficioso para el entrenamiento.
Recuerda siempre regresar el tazón de comida a la jaula después de la sesión de entrenamiento.

2. Coloca a tu rata en tu hombro.
Debes hacerlo con suavidad a la par que le hablas y teniendo cuidado de estar sentado (de preferencia en un sofá o en una silla acolchada). De esta forma, evitarás que se lastime si llega a saltar o caerse desde tu hombro. Ten en cuenta que, al principio, no se quedará quieta debido a que esto constituirá una experiencia nueva para ella.

Apenas coloques a la rata sobre tu hombro, debes darle un premio usando también el clicker (si es que optas por emplearlo para el entrenamiento).
Mientras la rata esté parada sobre tu hombro, mantén una mano levantada en caso de que trate de saltar.

3. Di "no" si es que la rata quiere bajarse.
Cuando lo hagas, también debes obstruirle el paso con la mano para evitar que escape. Debes decir esta orden verbal en un tono firme pero no aterrador. Cuando evites que se baje de tu hombro, debes mantener un contacto suave con ella.

Solo debes hacer esto durante la etapa inicial del entrenamiento, ya que, si la rata quiere bajarse cuando logres que se acostumbre a quedarse sobre tu hombro durante un tiempo, esto podría deberse a algo no relacionado con los nervios (por ejemplo, a las ganas de hacer sus necesidades).
Si notas que la rata parece estar aterrorizada cuando intentes este paso las primeras veces, no la obligues a quedarse allí durante mucho tiempo. Cuando apenas hayas empezado a intentarlo, será suficiente con dejarla allí uno o dos minutos.

4. No dejes de darle premios.
Cuando tu rata esté en tu hombro, debes darle un premio o acariciarla de vez en cuando de forma que puedas reforzar su asociación positiva con estar allí. No debes colocarla sobre tu hombro para después ignorarla, ya que esto la aburrirá y hará que quiera bajarse.

No olvides emplear el clicker justo antes de darle un premio (en caso de que ya hayas estado usándolo durante el entrenamiento).
Ten en cuenta que es probable que tu rata ensucie al comerse el premio (aunque esto dependerá del tipo que le des). Debes estar preparado, ya que es probable que los premios que se desmigajen, como los trozos de cereal, se desperdiguen por tu ropa.
Evita moverte demasiado mientras tu rata esté comiendo un premio parada sobre tu hombro. Las ratas suelen sujetar su comida con las patas delanteras conforme la van consumiendo. Por tanto, esto le da una mayor inestabilidad mientras come.

5. Asegúrate de que las sesiones sean cortas al principio.
Incrementa gradualmente la cantidad de tiempo en la que dejes a la rata sobre tu hombro. Sin embargo, si su tiempo máximo de resistencia es de apenas un par de minutos, esto no debería sorprenderte. Cada rata es diferente y, aunque para algunas tu hombro podría resultarles un lugar cómodo en donde puedan descansar, para otras no será agradable independientemente de cuánto las entrenes.

Durante las primeras sesiones, mantente callado y cerca de la jaula. Con el tiempo, lograrás alejarte un poco más durante más tiempo sin hacer que tu rata se angustie demasiado.
Si lo que quieres es que tu rata se quede sobre tu hombro incluso durante trayectos más largos fuera de la casa, debes acostumbrarla al aire libre de manera gradual, ya que este elemento del entrenamiento es completamente diferente de tan solo enseñarle a quedarse sobre tu hombro.

6. Aprende a detectar los momentos en los que la rata quiera bajarse.
Después de varias sesiones de entrenamiento, deberías poder reconocer determinadas pistas físicas o conductuales que te indiquen que está a punto de bajarse o de saltar de tu hombro. Trata de bajarla tú mismo en lugar de esperar a que lo haga por su cuenta. De esta forma, aprenderá que puede confiar en ti para que la bajes y lograrás refrenar sus ansias de bajarse por su cuenta.

Para que el entrenamiento de cualquier tipo tenga éxito, es fundamental que haya confianza. Si la rata se queda por demasiado tiempo en tu hombro, esto no le gustará y empezará a sentir que la tienes atrapada allí arriba. Por tanto, debes evitar que esto ocurra.
Antes de empezar a entrenar a tu rata para sentarse sobre tu hombro, debes haberla entrenado para hacer sus necesidades. Si lo haces, cuando tenga ganas, se tornará inquieta y nerviosa. Cuando detectes este comportamiento, ten cuidado de regresar a la rata a su jaula de inmediato.

7. Llama a tu rata para que se suba a tu hombro.
Después de que logres que se sienta cómoda sobre tu hombro durante un tiempo, puedes pasar a entrenarla para que se suba cuando la llames. Antes de hacerlo, debes estar sentado y vestirte con ropa por la que la rata pueda trepar. De esta forma, evitarás que se caiga por accidente o que trate de subirse a tu hombro sin lograrlo y se frustre.

Aquí te será útil haberle enseñado a la rata a responder a su nombre. También puedes optar por enseñarle a que responda a una orden diferente, como "ven".
Cuando tu rata alcance este nivel de comodidad sobre tu hombro, debes dejar de darle tantos premios y, en cambio, incorporar más caricias y abrazos afectuosos. De esta forma, evitarás que tu rata desarrolle sobrepeso.

Mantener contenta a tu rata

1. Dale suficiente comida y agua.
Será más fácil entrenar a tu rata (y también podrás brindarle una vida más feliz) si pones sus necesidades básicas fácilmente a su disposición. Tu rata siempre debe estar bien alimentada (pero no en exceso) y debes asegurarte de que tenga agua limpia a su disposición constantemente.

Alimenta a tu rata con comida de buena calidad que contenga todos los nutrientes esenciales para ella. Puedes encontrar comida mezclada para ratas de algunas marcas en forma de bloques. De esta forma, no podrá comerse solo lo más sabroso (lo cual también suele ser lo menos nutritivo) de su comida.
Puedes consultar con tu veterinario en cuanto a la frecuencia y la cantidad de comida que debas darle a tu rata según su edad y tamaño. Ten en cuenta que, si la alimentas en exceso, podría tener una vida más corta y volverse más ociosa.

2. Limpia su jaula con frecuencia.
A las ratas les gusta la limpieza, por lo que una jaula demasiado sucia podría inquietarlas. Asimismo, prefieren que sus desechos no estén demasiado cerca de su comida y su agua. Por tanto, trata de que estas zonas estén en diferentes rincones de la jaula. Para que el entrenamiento tenga éxito, un factor importante es el estado mental de tu rata, así que asegúrate de que se sienta contenta con su entorno para que puedas obtener los mejores resultados.

Debes cambiar el material de lecho de la jaula cada 3 a 5 días (o con una mayor frecuencia en caso de que tengas a dos ratas en la misma jaula).
Una vez por semana, desinfecta completamente la jaula. Para ello, deberás retirar todo el material de lecho, los juguetes y los demás objetos y limpiar todas las superficies de la jaula con un limpiador apto para mascotas.
Recuerda que también debes limpiar y desinfectar los tazones del agua y la comida.

3. Socializa a tu rata.
Las ratas son animales muy sociables, por lo que pueden aburrirse o sentirse solitarias con facilidad si no se les presta la atención suficiente. Si quieres que la tuya se mantenga contenta, lo más recomendable es tener por lo menos dos de ellas. De esta forma, podrán hacerse compañía mutuamente.

Lo más recomendable es adquirir a ambas ratas (o a todas las que quieras tener) al mismo tiempo cuando aún sean jóvenes para que sea menos probable que haya problemas en cuanto a la territorialidad y la agresión.
Aun cuando tengas varias ratas en la misma jaula, de todas formas debes prestarles una atención frecuente.
Para evitar que se sientan aisladas, coloca la jaula en un lugar en donde suelas pasar mucho tiempo y que les permita ver lo que ocurre a su alrededor.

4. Haz que la jaula sea acogedora para las ratas.
Estos animales disfrutan de poder trepar, esconderse y jugar con diversos objetos, ya que esto las entretiene y las hace sentir cómodas. Es normal que mordisqueen los accesorios que coloques dentro de su jaula, pero tampoco debes descuidarlos al punto de que estén tan mordisqueados que se caigan a pedazos. Estos objetos no son un alimento, por lo que no deberían comérselos.

En una tienda de mascotas local, podrías conseguir diversos artículos diseñados específicamente para ratas que puedas colocar en su jaula.
También puedes elaborar tú mismo con facilidad objetos que sean del agrado de tu rata, como hamacas y túneles de cartón.
Como a las ratas les gusta estar cómodas, debes colocar una gran cantidad de material de lecho en la jaula, aunque este no debe estar hecho de madera de cedro o de pino, ya que, si se lo comen, podría ser tóxico para ellas.

5. Asegúrate de alejar los objetos peligrosos de tu rata.
A las ratas les gusta mordisquear. Por tanto, debes restringirle el acceso a todo lo que podría lastimarla o matarla si lo llega a mordisquear. Esto abarca el plástico, los cables, la cuerda o cualquier otra cosa que podría asfixiarla o que esté hecha de materiales peligrosos.

Si dejas que la rata deambule por su cuenta fuera de su jaula, también recuerda que debes cerciorarte de que la zona sea segura para ella. Para lograrlo, principalmente debes retirar cualquier cosa que tu rata no deba mordisquear o restringirle el acceso a ello.
No permitas que tu rata se acerque a las telas que puedan desenredarse y formar trozos largos de cuerda, ya que, si se los traga, podría asfixiarse.


Cómo dibujar un ojo con lápices de colores

¿Quieres dibujar un ojo con lápices de colores? Dibujar ojos es algo divertido de hacer, ya sea con garabatos o si tratas de hacerlo lo más realista posible. Una vez que hayas aprendido a dibujar un ojo con un lápiz negro, puede ser divertido experimentar y añadirle un poco de color.

Pasos

1. Elige la marca de lápices de colores que usarás antes de comenzar a dibujar.
Cualquier marca está bien, pero usar lápices más suaves ayudará a la difuminación de los colores. Un ejemplo de buena marca es la Prismacolor Premier, que se muestra en la imagen de arriba.

2. Busca una fotografía de referencia.
Será mucho más fácil seleccionar los colores correctos si tienes una foto para observarla, como así también ayudará a hacer la forma y la sombra.
Puedes usar una foto de tu propio ojo o una de internet.

3. Dibuja el boceto del ojo con un lápiz tradicional.
Presta atención al tamaño del conducto lagrimal y al de la línea de agua, ya que esto será importante para hacerlo lucir realista. También observa las áreas donde haya brillos o reflejos; debes dibujar estas áreas para que puedas evitar colorear dentro de ellas. Si tienes pensado volver luego a las áreas luminosas con un bolígrafo de gel blanco, solo dibuja las zonas de luz más grandes.

4. Con un marcador o un bolígrafo negro, colorea la pupila y otras áreas muy oscuras, como la parte superior del iris.
No dibujes las pestañas todavía, pues lo harás después.

5. Elige los colores que planeas usar.
Pruébalos antes de usarlos para asegurarte de que sean del mismo color que en la foto de referencia.

Un lápiz blanco te ayudará a difuminar algunas áreas si cometes un error.
No afiles mucho los lápices, ya que es probable que la punta se rompa si es muy afilada.

6. Borra el boceto del iris para que sea menos visible.
Hazlo para que el grafito del lápiz negro no se mezcle con los colores.

7. Utiliza el color más claro que hayas elegido para rellenar las áreas con más luz en la foto.
No rellenes las áreas donde dibujaste el reflejo o brillo del ojo.

8. Continúa rellenando las áreas más claras y agrégale algunas áreas oscuras de detalle.
Recuerda que es mucho más fácil oscurecer que aclarar colores.

9. Utiliza un color más oscuro para delinear el contorno del iris.

10. Colorea las áreas más oscuras del iris.
La parte superior del iris probablemente sea una de esas áreas, como también algunos detalles.

11. Si alguna de las áreas de brillo no son totalmente blancas en la foto, coloréalas con el color correcto.

12. Comienza agregándole colores más intensos si es necesario, con cuidado de no excederte.
Agregarle más color luego es más fácil que eliminarlo.

13. Con un lápiz color negro, repasa suavemente las áreas del iris con textura.
Esto servirá como referencia para luego ayudarte a saber dónde están las partes más profundas del iris.

14. Colorea el iris con el color de base.
Este color será el que se vea de forma más prominente en el iris, como anaranjado, marrón claro o azul. Trata de evitar elegir un color oscuro.

15. Colorea con un color más intenso para complementarlo con el color de base.
En el caso del anaranjado, puedes usar anaranjado más brillante o incluso rojo si lo usas con cuidado.

16. Agrégale más sombra alrededor del iris y concentra la mayoría de la sombra en la parte superior.

17. Añádele color blanco al centro del iris con un anillo alrededor de la pupila.
Esto hará que se vea más tridimensional.

18. Con un color de tono medio, repasa las áreas de la piel que tengan más sombra.

19. Continúa superponiendo colores para que se vuelva más oscuro a medida que avances.

20. Agrega un color oscuro en el pliegue del ojo y en otras partes del dibujo que tengan más sombra.

21. Dibuja las pestañas.
Es más fácil hacerlas con un marcador o bolígrafo negro, pero también puedes usar un lápiz de color. Asegúrate de que sean curvas y no vayan recto hacia arriba. Observa la foto de referencia para ver cómo se curvan por debajo de la línea de agua.

22. Finaliza con las pestañas superiores, asegurándote de que vayan en la dirección correcta según el ángulo de la foto y que varíen en longitud.

23. Añade la línea de pestañas inferior dibujando las pestañas en el borde de la línea de agua cuidadosamente.

24. Sombrea la esquina interna de las partes blancas del ojo.
En una foto con luz más fría, utiliza color gris. Si la foto tiene luz más cálida, usa un tono más rosáceo.

25. Colorea el conducto lagrimal y observa algunas líneas y sombras en la foto de referencia que te ayudarán a que el dibujo sea más realista.

26. Extiende el sombreado de las partes blancas del ojo.
También puedes añadirle reflejos o sombras de las pestañas.

27. Con un color rojo o morado oscuro, dibuja suavemente las venas del ojo.
No las hagas muy visibles o el ojo quedará poco realista. Presta atención a las partes de la foto donde las venas sean más visibles.

28. Añádele los últimos toques, como partes blancas extra y tu firma.


Cómo aplicarle medicamento a los ojos de una tortuga

Las tortugas son excelentes mascotas. Son lindas y fáciles de cuidar y controlar la mayor parte del tiempo. Sin embargo, las tortugas son susceptibles a una serie de enfermedades que dificulta su cuidado. Una de estas es la infección ocular. Desafortunadamente, es muy difícil cuidar a una tortuga con infección de ojos por sus picos puntiagudos y garras y obviamente sus caparazones. Sin embargo, con un poco de trabajo, conocimiento y determinación, ¡podrás aplicarle medicina a los ojos de tu tortuga para que pueda recuperarse en poco tiempo!

Prepararse para aplicarle la medicina a la tortuga

1. Reúne los suministros y elige un lugar.
El primer paso para aplicarle la medicina a los ojos de la tortuga es reunir todos los suministros que necesitas en un área adecuada. De esta manera, tendrás todo lo que necesitas y no te confundirás una vez que la tortuga esté fuera de su acuario. Considera:

Elegir un lugar sobre el suelo para minimizar el riesgo de que la tortuga se caiga.
Coloca una toalla limpia para absorber cualquier medicina o excremento de la tortuga.
Coloca la medicina para los ojos de la tortuga sobre una toalla.
Coloca algunas golosinas o comida para tortugas sobre la toalla para distraer a tu amiga reptiliana.

2. Saca a la tortuga de su tanque.
Antes de aplicarle la medicina, tendrás que sacarla del acuario. Cuando la retires, muévela lentamente y no la asustes. Esto es importante, ya que vas a querer hacer todo lo posible para evitar asustarla. Cuando vayas a retirarla:

Siéntate silenciosamente junto al recinto durante algunos minutos antes de sacarla.
Levanta a la tortuga con ambas manos, colocando una en cada lado entre las patas delanteras y traseras.
Sostén a tu amiga de forma firme, pero no la lastimes.
Baja a la tortuga lentamente.

3. Haz que la tortuga saque la cabeza.
Uno de los retos más grandes de aplicar la medicina es hacer que la tortuga coopere. Como las tortugas pueden meter sus cabezas en los caparazones, este podría ser un problema.

Trata de alentar a la tortuga a que salga del caparazón dándole comida.
Espera hasta que la cabeza de la tortuga esté completamente fuera de la caparazón y coma.
Si la tortuga no coopera para nada, pónla en el suelo y trata nuevamente en media hora.
Sé muy gentil y no lastimes a tu pequeña amiga. Recuerda que no sabe que estás tratando de ayudarla. Sé muy considerado.

4. Coloca la tortuga en posición.
Luego, tendrás que hacer algunas cosas para colocar a la tortuga en posición y asegurarte de que no retire la cabeza dentro de su caparazón. De esta forma, podrás aplicarle la medicina fácilmente. Asegúrate de:

Coloca la palma debajo del plastrón de la tortuga y con la otra mano coloca el dedo índice y el pulgar a cada lado detrás de la cabeza de la tortuga.
No agarres las vértebras del cuello, pero mantén los dedos firmemente colocados, ya que la tortuga jalará violentamente el cuello.
Sigue agarrando a la tortuga de esta manera hasta que deje de luchar  y solo trate de meter su cuello.
De nuevo, ten mucho cuidado con la tortuga. Si no te sientes cómodo haciéndolo, busca a alguién que sí o comunícate con un veterinario.

Aplicar el medicamento

1. Aplica la crema o las gotas.
Dado que estarás ocupado sosteniendo a tu amiga en la posición anterior y asegurándote de que no meta su cabeza, necesitarás que alguien más le aplique la crema o las gotas.

Si no tienes quién te ayude, coloca lentamente a la tortuga sobre el suelo y quita la mano que estaba sosteniendo el plastrón. Usa esa mano para aplicar la medicina.
Retira la supuración u otra secreción con un hisopo.
Aplica la crema en los ojos o llena un gotero con gotas para los ojos.
Si vas a usar gotas para los ojos, deja caer la cantidad adecuada de gotas (como se te indicó) en el ojo u ojos infectados de la tortuga.

2. Repite la aplicación de crema o gotas.
Ahora que le aplicaste las gotas o la crema, tendrás que repetir la aplicación. Debe ser más fácil para ti y para la tortuga. Ambos se acostumbrarán y es probable que la tortuga coopere más y más. Asegúrate de:

Sigue las instrucciones del veterinario.
Muchas veces, las cremas o gotas deben aplicarse 3 veces al día durante 7 a 10 días o como se indique.
Si la tortuga no comienza a recuperarse después de algunos días, comunícate con tu veterinario.

3. Regresa la tortuga a su acuario o recinto.
Ahora que le aplicaste la crema o las gotas medicinales a tu tortuga, debes regresarla a su reciento. Asegúrate de:

Colocarla nuevamente en su recinto con cuidado.
Evita crear disturbios en su espacio.
Vuelve a verla en una hora o dos.

Solucionar los problemas de los ojos de la tortuga y de salud

1. Identifica los problemas.
Unos ojos sanos de tortuga deben estar claros, abiertos y brillantes. Si tienes una tortuga cuyos ojos no están sanos, debes comunicarte con tu veterinario inmediatamente. Esto es muy importante, ya que las infecciones oculares pueden indicar problemas de salud más grandes. Además, dado que las tortugas dependen de su vista para encontrar comida, si no pueden ver, tendrán problemas para comer. Revisa si los ojos están:

hinchados
medio cerrados
enrojecidos
hundidos
con pus o secreción.

2. Limpia el acuario de la tortuga.
Una parte muy importante de cuidar a una tortuga es asegurarte de que su acuario esté limpio. Asegurarte de que tienes un acuario limpio ayudará en el proceso de sanación y evitará futuras infecciones. Definitivamente, cuanto más limpio esté el ambiente, menos posibilidades hay de que se acumulen las bacterias.

Retira la tortuga y colócala en un hogar temporal.
Retira todo el agua, rocas, plantas y lo demás.
Limpia el acuario (si es de vidrio) con agua caliente.
Frota los costados con un cepillo o algo ligeramente abrasivo. Ten cuidado de no rayar el cristal.
Si usas un limpiador, asegúrate de enjuagar bien el tanque para que no queden químicos.
Limpia adecuadamente todas las plantas falsas, rocas y cualquier cosa que vaya en el tanque.

3. Mantén una nutrición adecuada.
Una causa principal de infecciones oculares en las tortugas es la deficiencia de vitamina A. Como resultado, asegúrate de que tu tortuga tenga una nutrición adecuada y  niveles correctos de vitamina A. Además, las vitaminas y la nutrición adecuada mantendrán a tu tortuga sana en general y minimizarán las infecciones, incluyendo las oculares.

Alimenta a tu tortuga con bolitas de comida especialmente formuladas. Estas tendrán todas las vitaminas que la tortuga necesita.
Evita alimentarla con una dieta principalmente compuesta de lechuga iceberg, carne o comida comercial barata.
Asegúrate de no darle demasiada vitamina A a la tortuga. Una sobredosis podría matarla.
Comunícate con tu veterinario si tienes preguntas sobre una nutrición y salud adecuada.


Cómo jugar al triqui (tres en raya)

Tres en raya es un juego divertido que puedes jugar en cualquier momento y en cualquier lugar con tal de que cuentes con una hoja de papel, un lápiz y un oponente. Es un juego de suma cero, lo que quiere decir que si ambos jugadores juegan muy bien, ninguno ganará. Sin embargo, si aprendes cómo jugar tres en raya y dominas algunas estrategias simples, entonces no solo podrás jugarlo, sino que ganarás la mayoría de las veces. Lee este artículo si quieres saber cómo jugar tres en raya.

Jugar tres en raya

1. Dibuja el tablero.
Tienes que dibujar el tablero, que se compone de una red de nueve cuadrados. Esto quiere decir que tiene tres filas de tres cuadrados. Algunas personas juegan con una red de dieciséis cuadrados, pero eso es para jugadores más avanzados; nos enfocaremos en la red de nueve cuadrados.

2. Haz que el primer jugador comience el juego.
A pesar de que tradicionalmente el primer jugador utiliza una "X", puedes permitirle que decida si opta por utilizar una "X" o una "O". Estos símbolos se colocarán en el tablero para tratar de tener tres de estos de manera consecutiva. Si empiezas el juego, entonces la mejor maniobra que puedes hacer es movilizarte en el centro. Esto maximizará tus oportunidades de ganar, ya que podrás crear una fila de tres "X" u "O" en más combinaciones (cuatro) de esta forma en comparación con lo que podrías haber logrado si hubieras escogido un cuadrado diferente.

3. Haz que el segundo jugador juegue luego.
El segundo jugador debe colocar su símbolo, que será diferente al del primer jugador. Puede tratar de bloquear al primer jugador y evitar que crees una fila de tres símbolos o puede enfocarse en crear la suya. Lo ideal es que el jugador pueda hacer ambas opciones.

4. Sigue alternando movimientos hasta que uno de los jugadores logre tener una fila de tres símbolos o hasta que ninguno gane.
El primer jugador en dibujar tres de sus símbolos de manera consecutiva habrá ganado tres en raya, ya sea que los haya hecho vertical, horizontal o diagonalmente. Sin embargo, si ambos jugadores juegan con una estrategia óptima, entonces hay una gran probabilidad de que nadie gane porque han bloqueado mutuamente sus oportunidades de crear una fila de tres símbolos.

5. Sigue practicando.
Al contrario de lo que se cree popularmente, el juego tres en raya no se basa solo en la probabilidad. Hay algunas estrategias que pueden ayudarte a optimizar tus habilidades y a convertirte en un jugador experto de tres en raya. Si sigues jugando, pronto aprenderás todos los trucos para asegurarte de ganar siempre o al menos aprenderás los trucos para asegurarte de que nunca pierdas.

Convertirse en un experto

1. Haz que tu primera maniobra sea la mejor.
La mejor maniobra que puedes hacer si juegas primero es colocar tu símbolo en el centro. No hay suposiciones, adiciones ni peros en este caso. Tendrás la mayor probabilidad de ganar el juego si colocas tu símbolo en el medio. Tendrás una mayor probabilidad de perder si dejas que tu oponente coloque el suyo en ese lugar. Y no quieres que eso pase, ¿verdad?

Tu mejor maniobra siguiente es colocar tu símbolo en una de las cuatro esquinas si no lo colocas en el centro. De esa forma tendrás una mayor probabilidad de ganar si tu oponente no escoge el centro (lo cual es posible que haga si es un jugador principiante).
Evita los bordes en la primera movida. Los bordes son los cuatro cuadrados que no están en el centro ni en la esquina. Tendrás pocas probabilidades de ganar si colocas primero tu símbolo ahí.

2. Reacciona apropiadamente si el otro jugador juega primero.
Deberás colocar tu símbolo en el centro si el otro jugador juega primero y no coloca el suyo ahí. Sin embargo, si el otro jugador lo coloca ahí, entonces tu mejor opción será colocar el tuyo en uno de los cuadrados de la esquina.

3. Sigue la estrategia de derecha, izquierda, encima y debajo.
Esta es otra estrategia infalible que te ayudará a ganar el juego. Fíjate si puedes colocar tu símbolo a la derecha del símbolo de tu oponente si juega antes. De lo contrario, fíjate si puedes colocarlo a la izquierda. Si eso tampoco es posible, entonces colócalo encima del símbolo de tu oponente. Finalmente, si eso tampoco funciona, fíjate si puedes colocarlo debajo del símbolo de tu oponente. Esta estrategia asegura que tendrás más éxito en optimizar tu posición y en bloquear a tu oponente para evitar que consiga un punto.

4. Utiliza la estrategia de las tres esquinas.
Otra estrategia para ganar el juego de tres en raya es colocar tus símbolos en tres de las cuatro esquinas del tablero. Esto puede optimizar tus probabilidades de conseguir colocar tres símbolos de manera consecutiva, porque podrás crear una fila diagonal o unas filas a lo largo de los lados de la red. Desde luego, esto funcionará si tu oponente no te obstaculiza por completo.

5. Juega contra una máquina.
Si realmente quieres mejorar tu estrategia y asegurarte de que nunca pierdas, entonces es preferible que juegues tanto como puedas, en vez de memorizar una lista de estrategias. Puedes encontrar en línea computadoras que pueden jugar contra ti y que pueden jugar rápidamente un juego en el que nunca pierdes (incluso si no puedes ganar).

6. Ve al siguiente nivel.
Si te sientes limitado por el tablero de nueve cuadrados, entonces puedes jugar en uno de dieciséis cuadrados o incluso en uno de veinticinco cuadrados. En cuanto más grande sea el tablero, más grande será la fila que tendrás que crear. Para uno de dieciséis cuadrados, tendrás que crear cuatro símbolos en una fila y para uno de veinticinco cuadrados, tendrás que crear una fila de cinco símbolos, y así sucesivamente.


Cómo prevenir el vitiligo

El vitiligo es una enfermedad autoinmune que hace que la piel pierda pigmentación, dando lugar a manchas cutáneas decoloradas. Aunque no es contagioso ni potencialmente mortal, puede cohibirte y afectar tu calidad de vida. Este problema de salud aparece cuando tus células que elaboran la melanina, que ayuda al color de la piel y del cabello, dejan de producirla. Aunque no puedes prevenir el vitiligo, hay pasos que puedes seguir para atenuar este problema y tratar las manchas.

Limitar la propagación del vitiligo

1. Usa filtro solar todos los días.
Aplícate el filtro solar por lo menos 15 minutos antes de salir para protegerte la piel del sol. Las quemaduras solares pueden empeorar el vitiligo y dañarte la piel. Escoge un filtro solar de amplio espectro con FPS 30 como mínimo. Busca una fórmula a prueba de agua.

Si pasas el día al aire libre, entonces tendrás que volver a aplicarte el filtro solar cada 2 horas, después de nadar o después de sudar.
Como no recibes mucha luz solar, debes consultar con tu médico acerca de tomar un suplemento de vitamina D.

2. Escoge opciones de ropa más gruesa para protegerte la piel.
La ropa también tiene FPS que ayuda a protegerte la piel y evitar un mayor daño. Los colores más oscuros, las telas más gruesas y la mayor cobertura te proporcionarán más protección.
Por ejemplo, podrías incluir en tu conjunto un cárdigan y leggings de color oscuro para protegerte la piel.

3. Mantente alejado de las camas de bronceado y los techos solares.
Aunque tal vez creas que oscurecerán tus manchas blancas, esto no puede estar más alejado de la realidad. Por el contrario, quemarán estas manchas y te dañarán la piel sana, aumentando tus probabilidades de presentar más manchas cutáneas.
Si quieres broncearte, escoge lociones o rociadores de bronceado sin exponerte al sol.

4. Evita tatuarte.
Por lo general, cuando una persona con vitiligo sufre de piel con heridas, ocurre algo denominado fenómeno de Koebner y aparece una nueva mancha de vitiligo. Normalmente, la nueva mancha será visible en la piel 10 a 14 días después de que tu piel se hiera. Como los tatuajes hieren la piel, pueden provocarte más manchas de vitiligo.

5. Toma ginkgo biloba para evitar la propagación del vitiligo.
Esta hierba podría evitar que el vitiligo se extienda por tu cuerpo y podría restaurar el color de la piel en alagunas personas. Puedes tomar esta hierba en forma de píldora como un suplemento.

Siempre consulta con tu médico antes de tomar cualquier vitamina o suplemento.
Puedes encontrar ginkgo biloba en la sección de vitaminas de las tiendas locales o en línea.

6. Evita las hierbas que contengan refuerzos inmunitarios.
El vitiligo es una enfermedad inmune, lo cual significa que tu sistema inmunitario ataca tus propias células sanas. Las hierbas que mejoran el sistema inmunitario, como la equinácea, hidrastis, astragalus y espirulina, pueden aumentar el vitiligo en algunas personas.
Habla con tu médico acerca de los suplementos que estás tomando y consulta con él antes de empezar a usar ayudas alimenticias o antes de dejar de usarlas.

7. Toma un multivitamínico si tu médico lo aprueba.
Algunas personas que padecen vitiligo tienen bajos niveles de vitaminas, lo cual podría hacer que la enfermedad empeore. Las vitaminas como el B12, ácido fólico, cobre, zinc, CoQ10, vitamina C y vitamina E son necesarias para mantener un cuerpo sano. Si tus niveles de vitaminas son bajos, un multivitamínico podría ayudarte con esto.
Siempre consulta acerca de nuevas vitaminas o suplementos con tu médico.

8. Evita comer arándanos y peras, los cuales contienen agentes despigmentantes.
Los arándanos y las peras contienen enzimas que pueden despigmentar la piel. Por eso, no son una buena opción para las personas que sufren de vitiligo. Podrían empeorar las manchas cutáneas. Más bien, opta por otras frutas, como las manzanas y los plátanos.

9. Evita los materiales causantes de la despigmentación de la piel.
Debes evitar cualquier cosa con antioxidantes de goma (como los guantes de látex). Los químicos usados para procesar las fotografías también pueden despigmentarte la piel. Antes de comprar cualquier maquillaje o loción, averigua para asegurarte de que no contengan nada que podría despigmentarte la piel.

10. Mantente alejado de los productos que aclaran la piel.
Estos productos pueden hacer que tu piel pierda más pigmentación. Evita usar los productos con hidroquinona, uno de los principales ingredientes en los productos aclaradores de la piel. Si no estás seguro de si un producto puede despigmentarte la piel, búscalo en línea antes de usarlo.

Tratar las manchas

1. Cubrir la piel más clara con autobronceadores o tintes.
Los autobronceadores y los tintes líquidos pueden agregarle color negro a la piel de forma temporal, con resultados que duren varios días a una semana. Ambas opciones son lavables, por lo que no tienes que preocuparte si cometes un error.

Opta por un producto de autobronceado con dihidroxiacetona (DHA). Este es un tipo de azúcar que le dará a tu piel un color bronceado amarillo o marrón sin dañártela.

Si tu piel se daña, entonces podrían aparecer más manchas.

2. Cubre tus manchas con maquillaje.
El maquillaje es una herramienta excelente para lograr resultados a corto plazo. Deberás escoger un maquillaje especial denominado maquillaje de camuflaje o de cobertura, que proporciona una mejor cobertura que el maquillaje normal de tiendas por departamentos. Aplícate el maquillaje en varias capas delgadas hasta que la mancha ya no sea visible. Luego, ponte polvos para fijarlo.

Puedes comprar el maquillaje de camuflaje o de cobertura en línea, o tu dermatólogo podría tenerlo en su consultorio. No necesitas una receta.
Elige productos a prueba de agua.

3. Usa corticosteroides para controlar la inflamación y recuperar el color.
Mientras más pronto empieces a usar corticosteroides, más eficaces serán. Tu médico te recetará una crema que puedes frotar en las manchas más claras de la piel. Con el paso del tiempo, reduce la inflamación y puede ayudarle a la piel a recuperar su color. Los corticosteroides no solo restauran el color, sino que también podrían prevenir el desarrollo de más manchas.

Por lo general, estas cremas se usan en manchas pequeñas.
Las mujeres embarazadas no deben usar corticosteroides.
Como efecto secundario, la crema puede adelgazar la piel, ocasionar rayas de color, acné, crecimiento capilar o venas de sangre visibles.

Pueden pasar meses para que veas resultados, así que no pierdas las esperanzas. Sigue usando tu crema a menos que el médico te recomiende usar una diferente opción de tratamiento.

4. Pregunta sobre las pomadas con tacrolimus o pimecrolimus.
Estas pomadas también se denominan inhibidores de la calcineurina, que se usan para tratar otros problemas cutáneos como el eccema. Pueden ayudar a recuperar el color en las manchas pequeñas de la piel, como las del rostro y el cuello.

Estas pomadas tienen algunos efectos secundarios, incluida la irritación, el rubor (enrojecimiento) y la sensibilidad a la luz.

Si bien tienen menos efectos secundarios que los corticosteroides, podrían provocar cáncer a la piel o linfoma. Por lo tanto, tu médico tendrá que determinar si son el tratamiento correcto para ti.

5. Sométete a la fototerapia bajo supervisión médica para recuperar el color.
Aunque los techos solares y las camas bronceadoras pueden empeorar tu problema de salud, tu médico puede administrarte fototerapia para recuperar el color en las manchas. El médico te dará psoraleno para volverte más sensible a la luz. Luego, expondrá tu piel a la luz UVA y UVB de una lámpara especial para oscurecerte la piel.

El psoraleno puede tomarse por vía oral o podría absorberse durante un baño.
Este tratamiento puede aumentar tu riesgo de cáncer a la piel.

Por lo general, este tratamiento se repite 3 veces al día por 6 a 12 meses.

6. Hazte una micropigmentación para reemplazar el color perdido.
La micropigmentación es un tipo de tatuaje especializado que puede restaurar el color. El médico implantará el color en las manchas más claras, buscando combinar con el color natural de tu piel.
Este tratamiento es mejor para las personas de piel más oscura que solo necesitan rellenar manchas más pequeñas. Si bien normalmente es seguro para las personas con vitiligo, aun así puede causar la aparición de más manchas en la piel.

7. Usa la despigmentación si tu piel se ha visto afectada en más del 50 %.
La despigmentación puede aclarar las áreas de la piel que son más oscuras para darte un aspecto constante. Por lo general, la usan solo las personas que tienen muchas manchas blancas. Puedes frotarte una crema de despigmentación en la piel para aclarártela un poco más. Es probable que tengas que aplicarte la crema 2 veces al día por 9 meses.
El médico puede recetarte este tratamiento, que es permanente. Tu piel estará sensible a la luz solar y podrías presentar efectos secundarios como enrojecimiento, picazón y piel seca.