Cómo hacer ejercicios de amplitud de movimiento pasivo

Los ejercicios de amplitud de movimiento (ROM por sus siglas en inglés) movilizan la articulación o la extremidad de una persona a través de un ciclo completo de movimiento de esa parte del cuerpo. Los ejercicios de amplitud de movimiento pueden ser activos o pasivos. Mientras que los ejercicios activos son realizados por la persona en cuestión para mejorar la fuerza y la capacidad de movimiento, los ejercicios pasivos de amplitud de movimiento se realizan con asistencia de otra persona para mantener las articulaciones flexibles en los casos en los que el afectado no es capaz de moverse por sí mismo.

Establecer una rutina de ejercicios de amplitud de movimiento pasivo

1. Programa ejercicios de amplitud de movimiento pasivo una vez al día.
Esta es la frecuencia recomendada para evitar la rigidez grave de las articulaciones y los músculos. Es posible que el médico te aconseje realizar los ejercicios con mayor frecuencia.

2. Elige una cama o una mesa de superficie blanda en la que el paciente se pueda tumbar.
Las mejores superficies son las camas que se pueden ajustar de forma que el ayudante no tenga que inclinarse y forzar la espalda mientras moviliza las articulaciones del paciente.

Si tienes que utilizar una cama baja para realizar la rutina de ejercicios de amplitud de movimiento pasivo, agarra una silla acércala a la cama todo lo posible para reducir la tensión en la espalda.
Asegura la cama o la mesa de forma que no se puedan mover mientras realizas los ejercicios.

3. Pídele al paciente que se relaje y que respire hondo varias veces.
Eres tú quien realizará los movimientos, así que el paciente no debe notar ninguna tensión ni quedarse sin aliento.

4. Asegúrate de que el paciente te avise si siente un aumento del dolor durante los ejercicios.
En tal caso, deberás parar el ejercicio y tumbar al paciente en una posición relajada hasta que desaparezca el dolor. Sáltate el ejercicio que haya causado el dolor y continúa con el siguiente si el paciente se siente capaz.

5. Viste al paciente con ropa flexible.
Algunos fisioterapeutas aconsejan hacer los ejercicios en la bañera si es posible, ya que el agua puede mejorar la flexibilidad de las articulaciones y ayudar a que el paciente se relaje.

6. Sujeta la extremidad o la parte del cuerpo a tratar del paciente con una mano mientras la mueves con la otra.
Normalmente esto significa colocar una mano bajo cada una de las articulaciones de una extremidad.

7. Mueve la extremidad muy lentamente en cada ejercicio.
Es más importante realizar el movimiento lentamente y extender la articulación hasta alcanzar su máxima amplitud que mantener el estiramiento durante un periodo prolongado de tiempo.

8. Repite el ejercicio con el otro lado.
Es importante ejercitar ambos lados por igual.

Ejercicios de amplitud de movimiento pasivo para el tren superior

1. Empieza con ejercicios para el cuello.
Gira la cabeza del paciente suavemente de un lado a otro mientras le sujetas el cuello con la otra mano.

2. Sujeta el cuello con el antebrazo y la parte superior del brazo mientras le inclinas la cabeza lentamente hacia un lado.
Muévela como si intentases que la oreja tocase al hombro.

3. Inclina la cabeza del paciente hacia su pecho.
Vuelve a colocarla en una posición cómoda.

4. Mueve el hombro hacia arriba y hacia abajo.
Sujeta el codo con una mano y la muñeca con la otra. Eleva el brazo hacia delante y sobre la cabeza y, después, vuelve a bajarlo.

5. Pasa a realizar movimientos laterales.
Eleva el hombro llevándolo hacia fuera todo lo posible. Vuelve a dejarlo en su posición inicial.

6. Gira la muñeca de forma que la palma de la mano quede mirando hacia arriba.
Flexiona el codo y, después, estira el brazo.

7. Deja el codo reposando sobre la cama y sujeta la muñeca con una mano.
Sujeta los dedos con la otra mano y flexiona la muñeca hacia detrás y hacia delante, alcanzando su máxima amplitud de movimiento.

8. Rota la muñeca balanceando la mano hacia detrás y hacia delante de un lado a otro, con el movimiento de una ola.
Haz círculos con la muñeca en una dirección y, después, en la otra.

9. Sujeta la mano del paciente con tus manos.
Ciérrale los dedos formando un puño y, después, estíraselos de nuevo. Repite esta operación en todos los dedos, de uno en uno.

10. Extiéndele los dedos todo lo que puedas.
Haz círculos con los dedos en ambas direcciones. Lleva la yema de cada dedo hacia el pulgar.

11. Repite estos ejercicios de hombros, codos, muñecas y dedos con el otro lado.

Ejercicios de amplitud de movimiento pasivo para el tren inferior

1. Sujeta la corva con una mano.
Sujeta el tobillo con la otra mano. Flexiona la rodilla llevándola hacia el pecho del paciente y, después, estírala por completo.

2. Mueve la pierna estirada hacia un lado.
Llévala hacia delante para cruzarla ligeramente por encima de la otra pierna.

3. Rota la pierna del paciente de forma que los dedos de los pies queden apuntando hacia dentro.
Después, rótala en la otra dirección, con los dedos de los pies apuntando hacia fuera.

4. Coloca una toalla enrollada bajo la rodilla.
Sujeta el tobillo del paciente con una mano y el pie o los dedos del pie con la otra. Flexiona el pie de la persona y, después, estíralo.

5. Haz círculos suaves con el tobillo en una dirección.
Repite el movimiento en la otra dirección.

6. Mueve el tobillo de forma que quede apuntando hacia la otra pierna.
Después, muévelo hacia fuera.

7. Flexiona los dedos del pie hacia la planta.
Estira cada dedo.

8. Ve separando los dedos de los pies entre sí de uno en uno.
Después, déjalos en su posición habitual.

9. Repite todo con la pierna, el tobillo y el pie del otro lado.


Cómo regalar un libro Kindle en Amazon

Los libros Kindle son una idea genial de regalo para las personas especiales en tu vida obsesionadas con los libros, en especial aquellas que ya leen ebooks, o libros electrónicos, usando su Kindle. Cuando compras libros Kindle desde Amazon, puedes continuar y completar el regalo sorpresa haciendo que Amazon envíe el libro directamente a ese afortunado amante de los libros. Para saber más, lee el paso 1.

Pasos

1. Inicia sesión o regístrate en el sitio web de Amazon.
Ve a https://www.amazon.com y haz clic en el botón “Iniciar sesión” en la esquina superior derecha de la página web.
Si no tienes una cuenta todavía, haz clic en el botón “Iniciar sesión” de la misma manera y luego selecciona “No, soy cliente nuevo”. Ingresa tu información personal como tu nombre completo y dirección de correo electrónico para crear una cuenta.

2. Ve a la sección “eBooks Kindle”.
Una vez que has iniciado sesión en tu cuenta de Amazon, haz clic en el botón “Departamentos” en la sección superior izquierda de la página web. Selecciona “eBooks Kindle” desde la lista de opciones de sección de tienda.

3. Haz tu elección.
Hay una amplia selección de libros Kindle para escoger y hay algo para todos. Una vez que hagas tu elección, haz clic en el artículo para ver los detalles del producto.

4. Agrega el artículo a tu carrito.
En la página de detalles del producto, simplemente haz clic en “Agregar al carrito” para comenzar el proceso de compra del libro.

5. Indica que el libro es un regalo.
Después de agregar el libro a tu carrito, en la siguiente página marca la casilla al costado de “Enviar como regalo” y escribe la dirección de correo electrónico del destinatario deseado.
Si no sabes la dirección de correo electrónico del destinatario, puedes seleccionar la opción “Enviarme el regalo por correo electrónico”. De esta forma el ebook se enviará a tu dirección de correo electrónico después de comprarlo.

6. Elige una fecha.
Elige la fecha de entrega en la que deseas que el Kindle Book se envíe. El ebook se puede entregar en cualquier fecha específica que quieras.
Puedes agregarle un toque especial a tu regalo escribiendo un mensaje personal en el campo de texto proporcionado en la página.

7. Confirma la compra.
Haz clic en el botón “Proceder al pago” para pagar el Kindle Book y hacer que se envíe.
Para asegurar que tu regalo ha alcanzado su destino, a la persona que se lo hayas enviado se le pedirá que confirme la recepción del Kindle Book que hayas comprado.


Cómo ser amigo de los padres

¿No sería genial si todos se llevaran mejor con sus padres? Estos pasos te ayudarán a construir una mejor relación con tu padre y madre.

Pasos

1. Trata a tus padres en la forma que quieres que ellos te traten.
Si quieres que ellos te escuchen, entonces escucha lo que ellos tienen que decir.  Dar respeto gana respeto.

2. Has algo social con tus padres y date cuenta como son ellos como personas.
Así como tu probarías un nuevo deporte con un amigo, por qué no unirte a tus padres en sus hobbies y dejarlos tomar parte de los tuyos?

3. No tomes ventaja.
Los niños (y algunas veces los adultos) a menudo ven a los padres como cajeros de banco, cocineros o guardias.  En vez de dejar a tus padres hacer todo por tí, comparte las tareas y se responsable de tus acciones.

4. Toma parte de las actividades familiares, como cumpleaños o visitas a parientes de edad avanzada.
Hacer esto juntos forma relaciones más fuertes.

5. Si tus padres son parecidos, asegurate de tener tiempo con cada uno de ellos, no solo tiempo con ellos como pareja.
Es una buena forma de romper viejos habitos y estilos de interacción; además, es más íntimo, te darás cuenta que un padre se abre más a ti, o se abre en diferentes maneras cuando el otro padre no está presente.

6. Concuerda sobre áreas donde estes abierto a sugerencias y opiniones de ellos.
Infórmales "cortés y diplomáticamente" los asuntos que no te sientes bien de hablar/compartir con ellos.

7. Has algo especial para tus padres.
Algunas veces, mostrar aprecio mutuo es la mejor forma para construir y mantener relaciones.

8. ¡Comunícate!
Si actuas avergonzado de ellos cuando tus amigos están cerca, ¿cómo crees que ELLOS se sienten? Si haces mala cara porque ellos te llaman para ver si quieres algo, como estas, o que te gustaría para cenar, ¿Crees que serán amistosos por largo tiempo?


Cómo mejorar tus habilidades de toma de decisiones

Todos los días tomas decisiones en cuanto al trabajo, la escuela, la vida y el futuro. Algunas veces, puede parecer abrumador tener tantas responsabilidades distintas. Aprende a tomar decisiones concienzudamente recopilando la información necesaria, dándote tiempo para pensar y evaluando la situación a largo plazo. Cada decisión puede tener costos y beneficios. Al mejorar tus habilidades de toma de decisiones te sentirás más preparado para los problemas, pues ya los habrás previsto. Es posible que te sientas más relajado en cuanto a las decisiones que tomes mediante la búsqueda de apoyo.

Usar el pensamiento racional

1. Recopila información acerca de la situación.
Comprende los factores que intervienen en el problema o la situación. Habla con las partes involucradas o investiga qué información adicional puedes necesitar para tomar una decisión informada. Evita tomar una decisión basada en información limitada.

Piensa críticamente acerca de cuál es la información importante que se requiere para tomar una decisión. Dales prioridad a los fragmentos más importantes de información. Por ejemplo, imagina que planifiques qué hacer después de la preparatoria. Piensa en los intereses que tienes, el desempeño escolar, las finanzas y la familia, los cuales pueden ser factores en la decisión que tomes.
Tómate un tiempo para recopilar información en vez de basar la decisión en muy poca.
Haz una lista de las preguntas que desees que responda la sesión de recopilación de información para mantener la búsqueda enfocada.

2. Evita tomar decisiones impulsivas o emocionales.
Si estás involucrado demasiado emocionalmente en el problema, puedes tener el juicio nublado. Evita actuar impulsivamente y, en vez de eso, recurre a un pensamiento racional y minucioso. Enfócate en los hechos de la situación y no en tu ego, las diferencias de personalidad o los deseos impulsivos.

Lo más probable es que tomar decisiones estando ansioso, estresado o molesto conduzca a resultados negativos.

Aprende a dar un paso atrás cuando sepas que es posible que actúes emocionalmente. No te sientas presionado a tomar una decisión. Aprende a decirles a los demás algo como "Quiero asegurarme de que estoy tomando una decisión informada. Necesito dar un paso atrás y pensar en el asunto más claramente".

3. Tómate el tiempo necesario para tomar una decisión concienzudamente.
A menudo, es posible que te sientas urgido a tomar decisiones. Algunas veces, esas son decisiones importantes que requieren una mayor reflexión y un análisis más cuidadoso. No te sientas obligado a tomar una decisión antes de que estés listo.

Por ejemplo, imagina que tus amigos te invitan a un viaje nocturno de mochileros el fin de semana, pero que ya has hechos planes para ayudar a tu familia con algunas tareas domésticas importantes y todavía tienes que terminar la tarea escolar. Asegúrate de tomarte el tiempo para reflexionar en las otras responsabilidades antes de decir que "sí".
Dependiendo de la situación, generalmente es bueno que te tomes al menos algunas horas o más para tomar decisiones que puedan alterar el día o la semana. Sin embargo, si la decisión afecta tus planes a largo plazo, algunos días o más te darán más tiempo para procesar la situación.

4. Analiza la situación tanto a corto como a largo plazo.
A menudo, puedes estar tan enfocado en los problemas a corto plazo que no ves la situación desde una perspectiva a largo plazo. Es muy probable que tener esta visión reducida tenga un impacto negativo a largo plazo.

Por ejemplo, imagina que te acaban de pagar. Deseas salir y divertirte con los amigos, pero al mismo tiempo quieres ser capaz de ahorrar para comprarte un coche en el futuro. Piensas en lo divertido que puede ser ir a fiestas o conciertos, pero luego te das cuenta de que no puedes ir a fiestas cada fin de semana y ahorrar al mismo tiempo.
Piensa en los riesgos posibles de no pensar a largo plazo. Es posible que no puedas comprar un coche cuando lo necesites o que te enfrentes a gastos inesperados y no tengas el dinero para afrontarlos.

Evaluar las opciones

1. Sopesa los costos y beneficios de la situación.
Para toda decisión que tomes, ya sea que compres un producto en una tienda, planifiques tu carrera o tomes decisiones vitales, es importante que evalúes los costos y los beneficios de cada una. Si sopesas las ventajas y las desventajas de la situación, es probable que te sientas más en control de tus decisiones.

Piensa en la manera en que la decisión puede afectarte financiera, profesional, emocional o físicamente.
Por ejemplo, imagina que te gusta comprar frecuentemente ropa nueva porque hace que te sientas bien, pero que las compras semanales representan un tercio de tus ingresos. Evalúa los costos financieros y los beneficios personales de comprar frecuentemente ropa nueva.
En el caso de una decisión importante, es posible que debas escribir las ventajas y las desventajas de la decisión. Por ejemplo, imagina que pienses cambiarte de carrera, esta decisión puede requerir más trabajo y más tiempo de evaluación.

2. Enfócate primero en las prioridades mayores.
Al tomar una decisión, considera la posibilidad de ordenar las prioridades de mayor a menor. Trata de comprender qué es lo que más te importa en esta situación. Piensa en poner responsabilidades como tener un ingreso u obtener buenas calificaciones como prioridades mayores y, al mismo tiempo, mantén un equilibrio al pasar tiempo con amigos y familiares.

Por ejemplo, imagina que tratas de decidir si vas a asistir a la fiesta de cumpleaños de un pariente cercano, pero sabes que debes entregar un proyecto importante el lunes. Habías hecho planes para ir a la fiesta, pero sientes que quizás no puedas hacer el trabajo si vas.
Aprende a dar prioridad a lo que pueda ayudarte a largo plazo. Si no terminas el proyecto, puedes obtener una calificación baja o no aprobar la clase. Piensa en si eso supera los beneficios de seguir con los planes de ir a una fiesta de cumpleaños.

3. Ten en cuenta las alternativas.
Piensa en las alternativas probables de cada situación. Es posible que pienses que la única opción es una manera o la otra, y que eso es todo. Evita pensar en blanco o negro comprendiendo todas las alternativas, incluyendo las maneras de dejar de lado algunas cosas.

Observa cómo cada situación puede tener muchas alternativas posibles. Imagina que hay un plan A, B y C. Si bien algunos planes parecen más probables que otros, es importante que pienses cuidadosamente en cada opción.
Por ejemplo, imagina que trates de decidir si comprar un coche nuevo. Tienes la mira puesta en una marca y un modelo específicos. Pero luego empiezas a preocuparte por cómo pagarlo. En vez de decidir simplemente entre tu coche actual o el que deseas, piensa en alternativas como comprar un tipo de coche distinto que tenga un precio más bajo o un coche que se adapte mejor a las necesidades de tu familia. Si tu coche actual funciona, también puedes pensar en ahorrar para el coche que quieres en vez de pedir un préstamo.

4. Toma en cuenta la posibilidad de errores o problemas.
Ten un plan de contingencia para que no te tomen por sorpresa. Estar preparado para los posibles problemas o situaciones que puedan surgir hará que estés menos estresado. Si bien es posible que los problemas no se produzcan, es mejor preverlos que ignorarlos.

Planificar con anticipación es parte esencial de tomar mejores decisiones. Puedes sentirte más seguro cuando las cosas salen como las planificaste.
Haz planes para el "peor escenario posible" con respecto a una situación. Por ejemplo, imagina que pienses hacer un viaje este invierno y reservar el vuelo. Cuando planifiques el viaje, trata de hacer un plan de contingencia para lo que pueda ocurrir si pierdes el vuelo, si el vuelo se retrasa demasiado o si se cancela el viaje. Si piensas con anticipación, eres menos propenso a sentir frustración en medio de un problema.

Buscar apoyo y consejo

1. Aprende a delegar tareas y a reforzar las habilidades de toma de decisiones de los demás.
Evita pensar que eres el único responsable de una decisión, especialmente en el trabajo, en el hogar familiar o en un ambiente de equipo. Muchas decisiones se toman con la opinión de más de una persona. Ayuda a los demás a sentirse más seguros al tomar decisiones para aliviar la presión que puedas sentir.

Algunas decisiones no solo te afectan a ti. En esos casos, es importante tener la opinión de varias personas.
Asegúrate de que los demás se sientan incluidos en el proceso de toma de decisiones. Considera la posibilidad de asignar diversas tareas a personas que puedan ayudar a reunir información o a planificar con anticipación en caso de que surjan problemas. Si recurres a otras personas, puedes ayudarles a mejorar sus habilidades de toma de decisiones.
Ya sea que seas un gerente en el trabajo, un padre o un líder de un proyecto grupal, es importante que ayudes a los demás a desarrollar la confianza para que tomen mejores decisiones. Cuando tomes una decisión importante respecto de un proyecto, asegúrate de pedir la opinión de los demás.

2. Habla con amigos, familiares o expertos en la materia en los que confíes.
Pregúntales a otras personas en las que hayas confiado en el pasado. Considera también la posibilidad de buscar expertos o personas que puedan brindar una aclaración en cuanto a una situación complicada. Evita ignorar la sabiduría de otras personas que hayan pasado por situaciones similares o que puedan tener la mente lúcida a la hora de pensar.

Si has tenido problemas para tomar una decisión, habla con amigos y familiares de confianza. Escoge a personas que te hayan brindado consejos sensatos y útiles en el pasado. Aunque digan lo que no deseas oír, piensa cuidadosamente en las ventajas y desventajas de lo que dicen.
Dependiendo de la decisión que tomes, puede ser necesario que busques el consejo de un experto, especialmente si es una decisión financiera importante, un problema médico o un asunto legal. Busca profesionales que puedan darte una opinión objetiva de la situación.

3. Aléjate de la situación si es necesario.
Si sigues sintiéndote abrumado o agobiado a causa de las decisiones en cuestión, busca formas de alejarte. Es importante que cuides la mente y el cuerpo, especialmente durante situaciones estresantes.

Descansa un poco. Considera la posibilidad de tomarte el día libre o un descanso de algunas horas del trabajo, la escuela o la familia. Busca un lugar en el que puedas aclarar tus pensamientos y en el que te sientas cómodo.
Haz una actividad que disfrutes y que ayude a que te distraigas de los retos que te esperan. Haz algo relajante, como ejercitarte, ver una película, leer un libro o salir con amigos.
Vuelve al problema después de un descanso breve. Fíjate si tienes la mente más despejada. Al fortalecerte, tanto en el cuerpo como en la mente, te sentirás más preparado para enfrentarte a las decisiones difíciles.


Cómo hacer un layup

Un layup se considera el tiro más fácil en el baloncesto, ya que se realiza tan cerca de la canasta que es probable que anotes cada vez. Al hacer un layup, te mueves hacia la canasta, por lo que la parte más importante de dominar de un layup es el juego de pies. Si aprendes a hacer un layup del lado tanto izquierdo como derecho de la canasta, incrementarás tu habilidad para anotar contra tus oponentes.

Layup con la mano derecha

1. Dribla cerca de la canasta con la mano derecha
Vas a hacer un layup con la mano derecha, por lo que debes acercarte en un ángulo hacia el lado derecho de la canasta. Debes acercarte lo suficiente como para poder acceder con facilidad a la canasta, pero no tanto que termines directamente debajo de ella.

Los layups suelen realizarse después de driblar corriendo. Practica acercarte a la canasta con lentitud al principio e incrementa la velocidad después de dominar el juego de pies.
Puedes hacer un layup con la mano derecha si empiezas cerca del centro o el lado derecho de la canasta. En caso de que vayas a acercarte a la canasta desde la izquierda, deberás hacer un layup con la mano izquierda.

2. Da un paso hacia la canasta con el pie derecho.
Cuando te encuentres a apenas uno o dos metros de la canasta, da un paso hacia ella con el pie derecho. Utiliza este paso para obtener distancia y posicionarte dentro de un rango de tiro fácil. Dribla una última vez la pelota justo afuera de tu pie derecho.

3. Salta de tu pie izquierdo.
Apenas aterrice tu pie izquierdo, úsalo para saltar en la dirección de la canasta. Tu cuerpo debe moverse en dirección a la canasta pero no debes inclinarte hacia adelante. Lo ideal es que estés posicionado lo suficientemente cerca de la canasta como para poder saltar en línea recta hacia arriba para realizar el tiro. Al saltar, deja de driblar la pelota y muévela hacia tu pecho para prepararte para el tiro.

4. Tira
Al saltar, imagina que hay una cuerda adherida a tu brazo derecho y tu pierna derecha. Muévelos al mismo tiempo que tiras, como si alguien tirara de la cuerda hacia arriba. La rodilla derecha debe estar flexionada y apuntar hacia la canasta en tanto tu brazo derecho se mueve hacia arriba para lanzar la pelota. Arquea el brazo en dirección a la canasta. Tira con el codo ligeramente flexionado de forma que tu brazo se asemeje al cuello de un cisne.

Al hacer un layup, la técnica de lanzamiento difiere un poco de la de un tiro regular. No usas tu mano izquierda para estabilizar la pelota sino, en cambio, debes lanzar la pelota únicamente con la mano derecha. De este modo, obtienes un mayor alcance y, debido a que estás tan cerca de la canasta que es difícil fallar el tiro, en realidad no se necesita la mano izquierda para estabilizar la pelota.
Al tirar, gira un poco la muñeca hacia adentro para que la pelota tenga un poco de giro en lugar de hacer un movimiento rápido con la muñeca hacia adelante como lo harías para un tiro regular. El giro suave evitará que la pelota se golpee contra el borde o el tablero con demasiada fuerza.

5. Apunta al punto óptimo en el tablero.
Uno de los motivos por los cuales un layup es un tiro tan seguro es que siempre puedes usar el tablero como una forma de ayudar a que el tiro entre con suavidad en la canasta. Al hacer un layup con la mano derecha, el punto óptimo es ligeramente a la derecha del cuadrado en el centro del tablero. Este punto absorbe el impacto de la pelota y la deja caer directamente hacia abajo a través de la canasta.
Obtendrás 2 puntos independientemente de la forma como realices el tiro. Sin embargo, es mejor apuntar al tablero en lugar de intentar tan solo empujar la pelota por encima del borde. El tablero permite un mayor margen de error pero, en caso de que golpees el borde de una forma extraña, la pelota rebotará directamente hacia afuera. No hay nada peor que fallar un layup completamente abierto cuando tienes acceso completo a la canasta y, por ende, debes trabajar en golpear ese punto óptimo cada vez.

6. Practica hasta que tus músculos recuerden el movimiento.
El layup constituye un movimiento fundamental de baloncesto que se te volverá instintivo una vez que lo hayas practicado lo suficiente. Debes llegar a un punto en el que tu cuerpo recuerde qué hacer y no sea necesario que pienses en cuál pie debes colocar adelante y con cuál saltar. Tan solo lo haces. Haz layups como parte de todo entrenamiento de baloncesto.

Al practicar, empezarás a hacerte una buena idea en cuanto a la rapidez con la que debas acercarte a la canasta y desde qué distancia empezar el juego de pies del layup y lanzarte a un salto.
Trabaja en hacer layups mientras alguien se defiende contra ti o desde un pase largo.

Layup con la mano izquierda

1. Dribla cerca de la canasta con la mano izquierda.
Acércate al lado izquierdo de la canasta driblando. Acércate lo suficiente como para poder acceder con facilidad a la canasta de forma que puedas empezar el layup desde unos metros de distancia. Evita acercarte tanto que termines directamente debajo de la canasta.

En caso de que seas diestro, es posible que al layup con la mano izquierda también se le refiera como layup inverso debido a que es la versión inversa del layup estándar. En caso de que seas zurdo, el layup con la mano derecha es el inverso.
Si bien no es fácil hacer un layup con la mano contraria, vale completamente el tiempo y el esfuerzo que se necesita para aprender a hacerlo. En caso de que vayas a acercarte a la canasta por el lado izquierdo, no podrás cruzar frente a la canasta y hacer un layup con la mano derecha de ninguna manera. Tendrás posibilidades mucho mejores de anotar si sabes encestar desde la izquierda.

2. Da un paso hacia la canasta con el pie izquierdo.
Cuando te encuentres apenas a uno o dos metros de la canasta, empieza el juego de pies del layup dando un paso hacia la canasta con el pie izquierdo. Dribla la pelota una última vez con fuerza justo afuera de tu pie izquierdo.

3. Salta de tu pie derecho.
Apenas aterrice tu pie derecho, úsalo para saltar en la dirección de la canasta. Tu cuerpo debe moverse en dirección a la canasta pero no debes inclinarte hacia adelante. Lo ideal es que estés posicionado lo suficientemente cerca de la canasta como para poder saltar en línea recta hacia arriba para realizar el tiro. Al saltar, deja de driblar la pelota y posiciónala cerca de tu pecho para prepararte para el tiro.

4. Tira con el brazo izquierdo al levantar la pierna izquierda.
Al saltar, imagina que hay una cuerda adherida a tu brazo izquierdo y tu pierna izquierda. Muévelos al mismo tiempo que tiras, como si alguien tirara de la cuerda hacia arriba. La rodilla izquierda debe estar flexionada y apuntar hacia la canasta en tanto tu brazo izquierdo se mueve hacia arriba para lanzar la pelota.

Al hacer un layup, la técnica de lanzamiento difiere un poco de la de un tiro regular. No usas la mano derecha para estabilizar la pelota sino, en cambio, debes lanzar la pelota únicamente con la mano izquierda. De este modo, obtienes un mayor alcance y, debido a que estás tan cerca de la canasta que es difícil fallar el tiro, en realidad no se necesita la mano derecha para estabilizar la pelota.
Al tirar, gira un poco la muñeca hacia adentro para que la pelota tenga un poco de giro en lugar de hacer un movimiento rápido con la muñeca hacia adelante como lo harías para un tiro regular. El giro suave evitará que la pelota se golpee contra el borde o el tablero con demasiada fuerza.

5. Apunta al punto óptimo en el tablero.
En el caso de un layup con la mano izquierda, la pelota debe golpetear el tablero ligeramente a la izquierda del centro del cuadrado. Al golpear ese punto, encestarás el tiro cada vez, ya que el tablero absorbe el impacto de la pelota y ayuda a que caiga directamente hacia abajo a través de la canasta.
Es mejor apuntar al tablero en lugar de intentar tan solo empujar la pelota por encima del borde. El tablero permite un mayor margen de error pero, en caso de que golpees la parte interior o exterior del borde, la pelota podría rebotar directamente hacia afuera.


Cómo crear un juego de computadora usando PowerPoint

Los juegos son divertidos y a muchas personas le gustan los juegos de computadora, así que por que no impresionar a tus amigos con juegos de computadora que hayas creado tú mismo.

Pasos

2. Crea una presentación nueva, presiona Ctrl-N.

3. Asegúrate de que la primera diapositiva sea la del título.

4. En el cuadro de titulo, nombra tu juego.

5. En el cuadro de subtitulo, escribe “Haz clic aquí”.

6. Crea una nueva diapositiva, una con titulo y texto, hacienda clic en Insertar > Nueva Diapositiva.

7. Selecciona “Haz clic aquí” y vincúlala con la diapositiva 2 haciendo clic derecho e ir a hipervínculo.

8. Un cuadro aparecerá, escoge “En este documento”, selecciona “títulos de las diapositivas”, y selecciona “diapositiva 2”.

9. Crea un escenario para esta diapositiva y dale opciones para lidiar con el escenario.
Por ejemplo, la diapositiva dos podría decir: “Estas perdido en un desierto, tú:”

Buscas agua.
Construyes un castillo de arena.
Le disparas a un camello.
No haces nada.

10. Selecciona cada opción y vincúlala a otra diapositiva que presente un nuevo escenario.
Este nuevo escenario debe de presentar al jugador con las consecuencias de sus acciones. Debe de haber decisiones incorrectas y correctas.

11. Continúa con la cadena de diapositivas hasta llegar a un resultado.
Demasiadas decisiones incorrectas llevaran al jugador a algo que diga “Perdiste” y suficientes opciones correctas llevaran a una diapositiva que diga algo como “¡Felicidades, haz ganado!”


Cómo hacer uvas congeladas

Las uvas congeladas son un bocadillo bajo en calorías y en grasa que puede hacerle agua la boca a cualquier persona, incluso a los que les encanta el helado. Son perfectas para los niños (y adultos) en días de verano, y son muy fáciles de preparar. Si quieres congelar tus uvas rápidamente, sigue leyendo este artículo para aprender cómo hacerlo.

Pasos

1. Enjuaga las uvas
Siempre es una buena idea enjuagar cualquier tipo de fruta antes de comerla. Lavar las frutas ayuda a quitarles residuos de pesticidas que son dañinos para nuestra salud. Coloca las uvas en un colador o un tazón para enjuagarlas y después sécalas con una toalla de papel. Deja que se sequen por al menos 15 minutos.

2. Coloca las uvas en un pedazo de papel encerado, una bandeja para galletas o en un palto.
También puedes usar un recipiente Tupperware o cualquier tipo de contenedor con tapa. Esparce las uvas lo más que puedas para que no se toquen entre sí. Esto se hace para que las uvas no se peguen al momento de congelarse. Incluso después de drenarlas y secarlas, cualquier exceso de humedad puede convertirlas en un gran bloque de frutas.

Si quieres que las uvas estén extra dulces, entonces puedes espolvorearlas un poco con azúcar o Splenda antes de colocarlas en el congelador.
Si quieres ponerte creativo, puedes hacer brochetas de uvas congeladas colocando las uvas en palillos antes de colocarlas en el congelador.

3. Congela las uvas durante 4-5 horas.
Entre más uvas tengas, más tiempo tendrás que dejarlas. Puedes dejarlas congelando toda la noche, pero no las dejes tanto ya que pueden perder su delicioso sabor y textura.

4. Saca las uvas del congelador.
Sácalas y colócalas en un tazón y prepárate para comértelas todas.

5. Disfruta de tus uvas.
Saca las uvas del refrigerador y disfruta de ellas. Si quieres inventar recetas, hay una gran variedad de formas en las que puedes darle más sabor a las uvas:

Úsalas como cubos de hielo en un refrescante vaso de agua, una mimosa o cualquier otro tipo de bebida alcohólica.
Colócalas en tu yogur o budín para darle más sabor.
Espolvoréalas con azúcar para que estén mucho más dulces.


Cómo separarse de alguien de la manera menos dolorosa posible

Una separación puede ser un acontecimiento increíblemente duro, pero hay distintas maneras de hacer que este proceso sea lo menos doloroso posible para ambos. Para prepararte para la ruptura, escoge un espacio tranquilo y privado y tómate el tiempo necesario para reflexionar antes del encuentro. Piensa cuáles son tus motivos para separarte como así también todo lo que has aprendido de la relación. Luego de la separación, asegúrate de cuidarte y de darle el espacio a la otra persona para que siga adelante y se recupere.

Prepararse para la separación

1. Acuerden un horario para encontrarse.
Pregúntale a la otra persona si tiene una tarde libre pronto para hablar y escojan una fecha para encontrarse personalmente. Puede ser algo incómodo, como si nunca hubiera un buen momento, pero intenta hacerlo lo antes posible. De esta forma, evitarás prolongar las cosas y lastimar aún más a la otra persona.

Respeta los tiempos. No planifiques el encuentro durante las vacaciones, los cumpleaños, el aniversario de la muerte de un ser querido u otros acontecimientos importantes relativos a las carreras.
Si bien terminar una relación por teléfono puede ser tentador ya que se evita el dolor o la incomodidad de hacerlo en persona, no utilices este método tanto como sea posible. Un encuentro personal demuestra respeto y preocupación por la otra persona, le da un cierre a la relación y evita problemas de comunicación. Piensa cómo quisieras que te traten si los roles estuvieran  invertidos.

2. Escoge un espacio tranquilo y privado para hablar.
Si la relación es reciente y solo han salido durante algunas semanas, puedes escoger cualquier lugar tranquilo y discreto como, por ejemplo, una cafetería. Si la relación ha durado más tiempo, elige un lugar más privado como, por ejemplo, tu casa o un espacio neutral.

Evita los lugares ruidosos y muy concurridos como, por ejemplo, fiestas o bares.
Algunas buenas opciones de espacios neutrales incluyen parques o restaurantes.
Si te preocupa tu seguridad, escoge un lugar público y abierto. También puedes pedirle a un amigo que te acompañe y se quede cerca de ti en caso de que necesites ayuda.

3. Tómate un tiempo para reflexionar sobre la relación y planifica lo que dirás.
Piensa por qué quieres separarte y cómo puedes expresárselo a la otra persona. Considera lo que has aprendido de la relación, de ti mismo, de las cosas que te gustaron y las que no te gustaron o cómo funcionan las relaciones.

La reflexión es la mejor manera de procesar las emociones y prepararse para la separación en lugar de hacerlo sin pensar y andar con rodeos.
Por ejemplo, quizás quieras separarte porque tu pareja es muy dependiente y celosa. Quizás se perdió la chispa y ya no sientes atracción o sus ideas respecto al dinero, la familia o la relación no son compatibles.

Terminar la relación

1. Deja las cosas claras en lugar de desaparecer sin dar explicaciones.
Si bien evitar a la otra persona y dejar que la relación se desvanezca puede parecer tentador, este método puede ser incluso más doloso y confuso para el otro. Tómate el tiempo para sentarte a hablar con la otra persona y decirle que quieres separarte. Es posible que sea incómodo o doloroso en el momento, pero terminar las cosas de manera clara será mucho mejor a largo plazo.
Si observas que ignoras sus llamados o te alejas físicamente, piensa por qué sientes eso. En lugar de ser distante, es posible que necesites una conversación seria para terminar la relación.

2. Explica los motivos concretos y lógicos por los cuales quieres separarte.
Sé firme y claro cuando le expliques por qué crees que la relación no funciona. Esto puede sonar un poco duro, pero si lo haces con compasión, la lógica puede realmente ayudar a que la otra persona lidie con la separación más fácilmente.

Por ejemplo, puedes decirle “Me encanta pasar tiempo contigo, pero en algún momento quiero casarme. Sé que tú no crees en el matrimonio, por eso pienso que es mejor que nos separemos”.

Si no tienes un motivo concreto, intenta enfocar tus razones en la relación en lugar de centrarlas en la otra persona. Por ejemplo, puedes decirle “Parece que tenemos objetivos muy distintos en este momento” o “Nuestros valores no son compatibles”.

3. Dile las cosas que aprecias de la relación.
En este momento, la otra persona posiblemente esté desanimada y molesta. Intenta recordar y compartir experiencias positivas que hayan compartido. Dile que sientes agradecimiento por los momentos compartidos tales como experiencias que ambos tuvieron o algo que hayas aprendido de ti mismo.

Puedes decirle “Agradezco mucho haberte conocido. Gracias a ti, he aprendido a abrirme con otras personas” o “Agradezco mucho el tiempo compartido, nunca lo olvidaré”.
Si han estado en pareja durante mucho tiempo, puedes mencionar los rasgos de su carácter que más admiras. Por ejemplo, puedes decirle “Tu positivismo me ha demostrado que realmente valoro esa cualidad en los demás”.

4. Expresa tus emociones de manera racional.
Asegúrate de decir todo lo que necesitas para evitar acarrear una carga emocional. Si tus sentimientos se vuelven negativos y los ánimos se van de las manos, respira profundo y retoma las riendas.

5. Utiliza mensajes en primera persona para explicar tus sentimientos sin buscar culpables.
Al explicar tus motivos, la persona puede sentirse atacada o culpable por los problemas de la relación. Los mensajes en primera persona te ayudarán a, en lugar de desafiar al otro, reducir estas sensaciones al nombrar los problemas específicos que te generaron determinados sentimientos.
Por ejemplo, en lugar de decirle “Nunca me acompañaste a las cenas familiares”, dile “Me sentí solo y frustrado cuando tenía que ir solo a las cenas familiares”.

6. Sé amable pero firme si quiere convencerte de permanecer juntos.
En lugar de permitir que la conversación termine en una discusión sin fin, simplemente dile “Lo siento, pero es la decisión que necesito tomar”. Si no la respeta y sigue presionándote, dile amablemente que es tu decisión final y luego vete.

Permanecer fuerte

1. No te sientas culpable por separarte.
Terminar una relación que no funciona no es motivo para sentir culpa, de hecho, es una forma de autocuidado. Además, estarás demostrando compasión por el otro. Lo más probable es que la otra persona también sea consciente de estos problemas pero no tenga el valor de tomar la decisión.

2. No contactes a tu ex pareja por algunos meses posteriores a la separación.
Dale al menos algunos meses para procesar la separación antes de hablar nuevamente. Esto implica sacarla de tu cabeza al cortar la comunicación a través de las redes sociales, mensajes de textos, llamadas o encuentros en persona. Tomar distancia es necesario y, a largo plazo, será beneficioso para ambos.

Esto también implica borrar su número telefónico de tu agenda, dejar de seguirla y eliminarla de tus amigos en las redes sociales y eliminar sus fotos juntos.
Si te preocupa ser cruel o frío, hazle saber que necesitas tomar estas medidas después de la separación.

3. Practica el autocuidado y tómate tiempo para sanar.
Incluso aunque hayas sido tú quien decidió separarse, esto probablemente sea doloroso para ti también. Recuerda tomarte el tiempo necesario para hacer el duelo de la relación y adaptarte a los cambios. Enfócate en actividades de autocuidado y haz cosas que disfrutes como, por ejemplo, pasar tiempo con amigos y familiares, estar en contacto con la naturaleza, realizar ejercicio, tomar un baño de burbujas y leer.
No recurras al alcohol ni las drogas para sentirte mejor. En definitiva, esto solo hará que el proceso de recuperación sea incluso más difícil.


Cómo cambiar de imagen

Tanto para un cambio drástico, como teñirte el pelo morado, como para un cambio sutil, como llevar menos maquillaje, cambiar de imagen puede ser divertido y excitante, aunque también puede intimidar un poco. A veces, puede que pienses que quieres cambiar algo, pero no sabes exactamente qué. Échale un vistazo a tu peinado, vestuario, actitud y otras variantes para decidir qué tipo de cambios te gustaría hacer para transformar tu imagen.

Probar un peinado nuevo

1. Cambia tu color de pelo para conseguir una imagen nueva.
Ponte unas mechas claras u oscuras, tíñete el pelo de un color alegre (como azul, morado y rosa), experimenta con un color oscuro, como rubio platino, negro azabache u otro color que te llame la atención y te entusiasme. También puedes utilizar otros métodos, como tiza para el pelo y espráis, para cambiar el color de tu pelo de forma temporal.

Presta atención a qué es lo que repetidamente te llama la atención. Si te atrae, tal vez tengas que probarlo.
Observa tu tono de piel y úsalo como guía a la hora de elegir un color para tu pelo.
Puedes ir a una peluquería para cambiar tu pelo o puedes teñirte el pelo tú misma o un amigo.

2. Córtate el pelo o ponte extensiones para un cambio más permanente.
Puedes llevar desde bucles largos hasta un corte pixie, dejarte un flequillo, probar un corte asimétrico, ponerte extensiones y elegir entre muchísimos peinados diferentes. Puedes incluso deshacerte de todo tu pelo para hacerte un cambio más drástico. Trata de escoger un corte de pelo  de acuerdo con la forma de tu cara.

Si no quieres ningún cambio radical, hazte un corte sencillo. Aunque no sea un cambio evidente, tú sabrás que lo has hecho y puede que te ayude a sentirte renovada.
Si deseas probar un estilo nuevo y más impresionante, pero aún no estás preparada para para cortarte el pelo, puedes intentar llevar una peluca durante una semana, para ver si te gustas con ese look.
Algunas aplicaciones que te permiten probarte virtualmente otros peinados son Virtual Hairstyle, Hair Color Booth y NewDo.

3. Cambia tu peinado para probar otros estilos sin arriesgarte.
Si no quieres hacerte otros cambios, trata de cambiar la manera en la que te peinas. Puedes hacerte la raya en el lado opuesto y trenzarte el pelo para conseguir un estilo único. Prueba a hacerte un medio moño, una cola de caballo baja y un moño alto para cambiar.

Lo bueno de probar un peinado nuevo es que no es para siempre. Busca algunos tutoriales en YouTube y Pinterest para aprender cómo conseguir algunos estilos diferentes.
También puedes intentar utilizar algunos accesorios para el pelo, como cintas, horquillas, diademas y una corona de flores.

Renovar tu forma de maquillarte

1. Haz que un profesional te maquille para aprender nuevas técnicas.
En muchos puestos de maquillaje y belleza te maquillan gratis. Visita uno y pídele al maquillador que te explique cómo y por qué hace lo que hace cuando te maquilla. Si tienes un look concreto en mente, le puedes pedir que te explique cómo conseguir ese look.
Puedes comprar los productos que utilice el maquillador o encontrar algunos parecidos por tu cuenta en alguna tienda y en línea. Presta atención a los colores que utilice, a si alguno de esos productos son para un tipo de piel específico o si están hechos con algunos ingredientes especiales.

2. Mira videos didácticos y tutoriales para aprender cómo hacer el delineado de gato perfecto con el lápiz o quizás te encante como queda el maquillaje de contorno.
Mira en YouTube y en otros tutoriales de wikiHow para ver y aprender cómo conseguir estos estilos.
Puede que cambiar la forma de maquillarte requiera que le dediques más tiempo al principio, aunque después lo harás mejor y más rápido.

3. Empieza a maquillarte menos para conseguir un look más natural.
Si buscas una imagen más sencilla, trata de disminuir la cantidad de maquillaje que te pongas, eliminando algunos pasos que sigas a la hora de maquillarte, como aplicarte el colorete, el lápiz de ojos y las sombras. También puedes simplemente cambiar un look intenso (como el que se consigue con las sombras oscuras) por unas sombras más naturales.
Muchas personas encuentran liberador no llevar maquillaje, aunque posiblemente te sientas un poco “desnuda” sin él al principio. Trata de sacarte una foto con la cara lavada para apreciar cómo se ve en su estado natural.

4. Encuentra un color de labios que te caracterice para llevarlo todos los días.
Rosas, rojos, morados, color carne, azules; ¡hay tantos tonos diferentes para elegir! Encuentra un color que le vaya a tu color de ojos y a tu tono de piel, y empieza a llevarlo todos los días para conseguir una imagen que te caracterice.

Si tienes un tono de piel oliváceo, por ejemplo, busca un tono rosa, naranja y rojo. Si tienes un color de piel rosáceo, usa un tono con algo de morado.
Puedes tratar de llevar cada día un color diferente de labios, para demostrar tu creatividad y lo mucho que te gusta el color.

5. Aprende a utilizar el lápiz de ojos de una manera diferente.
Elige un lápiz para un delineado de ojos de gato. Aprende cómo  delinear tus ojos en forma de alas para un look más espectacular. Puedes incluso aprender cómo hacer diseños con tu lápiz de ojos, para llevar los ojos pintados de una forma más creativa.
También puedes utilizar lápices de ojos de diferentes colores para tener un look más variado. Los lápices verdes y marrones quedan geniales en los ojos de color avellana; los lápices de color marrón y azul oscuro realzan los ojos azules y los morados, los verdes azulados y los verdes resaltan los ojos marrones.

Renovar el armario

1. Elige ropa que le pegue a tu estilo personal y a tu figura.
Trata de resaltar ciertas partes de tu cuerpo, añadiéndoles un detalle (como un cinturón alrededor de la cintura). Si tienes curvas, evita llevar ropa que te haga parecer recta. ¿Te has fijado en la ropa y en el estilo de alguna persona a la que admires? Trata de imitar su estilo, aunque al principio te resulte ajeno. Seguir tus instintos es la mejor forma de cambiar tu imagen de una manera positiva.

También hay servicios disponibles, como los que proporcionan los asesores de imagen, donde un profesional examina tu vestuario y tu estilo, y te aconseja qué tipo de ropa es la que te sienta mejor.
No necesitas obligatoriamente que un experto te diga lo que le queda bien particularmente a tu figura; lo más importante es que te sientas cómoda con tu ropa y que te guste tu imagen.

2. Adquiere ropa en tonos neutrales para un look clásico.
Ve a tiendas de segunda mano, a almacenes grandes, tiendas de moda locales y tiendas en línea para encontrar prendas sutiles. Los grises, negros, color crema y marrones son buenos colores para las camisetas y los pantalones. Puedes llevar accesorios y chaquetas de diferentes colores para complementar tu vestuario. No tienes que renovar todo tu vestuario de una vez, empieza con algo pequeño y amplíalo con el tiempo.
Si tratas de ponerle algo más de color a tu imagen, añádele a tu vestuario un cárdigan de algún color vivo, unos jeans de colores y un bolso de un color brillante. También puedes ponerte unas gorras de béisbol, unos cinturones con estilo y unos zapatos específicos para el tipo de look que estés buscando.

3. Invierte en tenis para conseguir un look más deportivo.
Si buscas una imagen más clásica, unas bailarinas, unas sandalias y unos zapatos de color marrón claro, marrón oscuro y negros, combinan mejor que otros de algún color brillante o estampados. Para un look más creativo, busca zapatos de colores vivos que tengan algún diseño y estilos diferentes, como unas sandalias, unas cuñas y unos zapatos de tacón.
Si buscas un look más simple, trata de encontrar algunos zapatos que peguen con la mayoría de tu ropa. Si quieres un look más variado y creativo, puedes expresar tu estilo a través de tu calzado.

4. Imita a algunos iconos de la moda.
Cuando renueves tu estilo, elegir un icono te puede servir de ayuda para tener una referencia a seguir. Trata de encontrar blogs y revistas de moda que te gusten, para encontrar estilos nuevos y modernos. Elige prendas que reflejen ese estilo, como las gafas grandes y redondas, las camisetas de colores y las joyas de gran tamaño.
Algunos iconos de la moda son Iris Apfel, Coco Chanel, Christian Dior, Ralph Lauren, Vera Wang y Audrey Hepburn.

5. Trata de combinar tu vestuario con accesorios nuevos.
Presta atención a los diseñadores y a los iconos de la moda que te gusten, para ver cómo combinan su atuendo. No pasa nada por imitarlos. Un pequeño cambio, ya sea llevar unas gafas de sol, un bolso, una cartera, un cinturón, y una joya, puede realmente transformar drásticamente tu imagen.
Combinar un atuendo sencillo con un collar llamativo puede realmente cambiar tu look.

6. Cómprate unas gafas nuevas, tanto si las necesitas como si no.
Una montura nueva realmente puede renovar tu imagen. Ve a una tienda y pruébate diferentes estilos o sube tu foto a alguna página web específica, donde puedas probarte virtualmente diferentes tipos de monturas. Elige algo atrevido, una montura oscura, gafas de ojos de gato, colores vivos e incluso unas gafas con la montura de color dorada. No tengas miedo de probarte algo diferente a lo que hayas estado llevando hasta ahora.
También puedes tener unas cuantas gafas que peguen con tu ropa para combinarlas.

Mejorar la salud emocional y física

1. Realiza un nuevo plan de ejercicios para tener más energía.
Hacer ejercicio también te ayuda a sentirte más segura y a liberar las endorfinas. Si hay alguna parte específica de tu cuerpo que te gustaría cambiar, como tener unas piernas tonificadas y una cintura más pequeña, busca ejercicios específicos para tal objetivo. En general, hacer algo de cardio y levantar un poco de peso casi todos los días es suficiente para conseguir de forma gradual algunos cambios en tu cuerpo, y hacerte sentir mejor.

Si quieres tonificar las piernas, por ejemplo, trata de hacer diferentes tipos de sentadillas, como peso muerto sumo y sentadillas con las piernas separadas. Haz todos los días 3 series de 15 sentadillas.
Hacer ejercicio también aumenta el flujo sanguíneo del cuerpo, lo cual hace que la piel se vea mejor.
Puedes apuntarte al gimnasio o hacer ejercicio en casa. Elige lo que prefieras y asegúrate de hacerlo.

2. Empieza una nueva rutina para el cuidado de la piel.
Tómate unos minutos para pensar y analizar tu piel. ¿Es grasa o seca?, ¿tienes acné? Si tienes una piel grasa, busca productos que reduzcan la oleosidad. Si tienes la piel seca, utiliza productos que hidraten tu piel.
En general, una buena rutina diaria para el cuidado de la piel se lleva a cabo por la mañana y por la noche antes de ir a dormir, e incluye lavase la cara, tonificarla e hidratarla.

3. Duerme de 7 a 9 horas todas las noches.
Media hora antes de acostarte apaga todos los dispositivos electrónicos, lávate la cara y deja la habitación con un poco de luz o a oscuras. Cuando el despertador suene por la mañana, levántate inmediatamente en lugar de darle al botón de repetir. Dormir las horas suficientes no solo hace que tengas más energía y seas más productivo, sino que también mejora tu piel y hace que te sientas más segura tras haber descansado.

Dormir las horas suficientes también te ayuda a disminuir el nivel de estrés y a mantener un peso saludable; ambas cosas pueden realmente cambiar tu forma de ver la vida y de ver tu apariencia física.
La falta de sueño puede hacer que aparezcan ojeras debajo de los ojos, aumentar la aparición de arrugas y hacer que tu piel esté pálida.

4. Mejora tu autoestima a través de pensamientos positivos.
Si te tratas bien a ti misma y te dices cosas buenas, incluso internamente, esa actitud se proyecta sobre las personas que hay a tu alrededor. Empieza todas las mañanas con un mantra positivo, como por ejemplo: “Quiero, respeto y adoro mi cuerpo”.
Si constantemente te enfrentas a una autoestima baja y una autosugestión negativa, es bueno pedirle ayuda a un profesional para encontrar el origen de esos sentimientos. La salud mental es muy importante con respecto a la forma que tienes de verte físicamente.

5. Mantén tus hombros abiertos y tu espalda recta para tener una postura que muestre seguridad.
No te encorves ni bajes la cabeza mirando al suelo. Camina con la cabeza en alto, de tal forma que puedas tener un contacto visual con otras personas, en caso de que lo desees. Baja los brazos a lo largo de tus costados, en lugar de cruzarlos.
La forma que tienes de mostrarte le presenta a la gente la opinión que tienes de ti misma. Si quieres parecer de cierta manera (valiente, segura y satisfecha de ti misma), compórtate de esta forma.


Cómo ser pastor

Convertirte en un pastor es una jornada gratificante y desafiadora que pondrá a prueba tu relación con tu religión y con Dios. Como pastor, tendrás que dirigir la congregación de la iglesia, ayudar a los miembros con sus problemas personales y familiar y realizar ceremonias religiosas como el bautismo. Para convertirse en un pastor, tendrás que alcanzar los requisitos mínimos que pueden incluir algún tipo de capacitación o inclusive un título formal. Después de haber estudiado y entendido los aspectos y las enseñanzas de tu denominación, la iglesia puede ordenarte para ejercer la práctica del pastorado. Cuando hayas sido ordenado, debes postular a una vacante como pastor en alguna iglesia que lo requiera y conseguir el empleo.

Cumplir con los requisitos

1. Ser un miembro con buena reputación en la iglesia.
Debes asistir a la iglesia regularmente y ayudar en las iniciativas comunitarias. Sé un voluntario activo y relaciónate con los líderes y los miembros de la iglesia.

Ser amigable con los líderes y el equipo de trabajo de la iglesia puede mejorar tus probabilidades de convertirte en un pastor en el futuro.
Además de conocer a los miembros de la iglesia, la práctica regular de la religión y el aprendizaje de la doctrina pueden ayudar a prepararte para convertirte en un pastor.

2. Conversa con el pastor para saber las restricciones de la religión.
Algunas denominaciones tienen restricciones para que alguien se convierta en un pastor. Por ejemplo, en algunos tipos de cristianismo, solo aquellos hombres que no se hayan divorciado pueden hacerlo. Otras religiones pueden tener restricciones más o menos exigentes. El pastor de la iglesia podrá decirte cuáles son las restricciones que se aplican a la religión.
Las iglesias sin denominación generalmente establecen requisitos más flexibles para que alguien se convierta en pastor.

3. Consigue un título en teología para aumentar las posibilidades de volverte un pastor.
Muchos pastores tienen una licenciatura o una maestría en teología o en algún área relacionada. Encuentra una universidad o un instituto que te ofrezca un programa acreditado de teología e ingresa a este.
A pesar de que un título en teología no sea un requisito para convertirse en pastor, este aumentará significativamente las posibilidades de hacerlo.

4. Consigue alguna capacitación adicional en educación o consejería.
Inscríbete a un curso de consejería o a una capacitación en una universidad o instituto local. Recibir entrenamiento en consejería te brindará las herramientas que necesites para ayudar a las personas con sus problemas y te preparará mentalmente para algunos escenarios que puedas enfrentar como pastor.
Estos problemas pueden incluir cosas como el abuso, adicciones, problemas matrimoniales y otros asuntos importantes en la vida.

5. Mantén una conexión cercana con la religión.
Para convertirte en un pastor, tendrás que estar completamente entregado a la religión. Sin un deseo interno de divulgar la religión y de ayudar a otros, fracasarás como pastor. El camino para convertirse en un pastor puede ser largo y arduo, considéralo antes de comenzar tu jornada.
Evalúa otras oportunidades de trabajo para estar seguro de que ser un pastor es lo único que quieres hacer.

Ser ordenado al ministerio

1. Estudia el estatuto doctrinal de la iglesia.
El estatuto doctrinal de la iglesia explica las bases de las enseñanzas de la denominación y desarrolla la manera en que el pastor debe enseñar y cómo las personas deben practicar la religión.
Aprender el estatuto doctrinal de la iglesia te dará una visión más amplia de la relación entre la iglesia, la Biblia y Dios.

2. Memoriza las escrituras para respaldar tus declaraciones y creencias.
Antes de comenzar a predicar y a divulgar la palabra de Dios, tendrás que ser capaz de respaldar tus sermones y enseñanzas con textos específicos de la Biblia. Léela y memoriza pasajes clave que relaten lo que quieras enseñar.

3. Habla con el pastor de la iglesia sobre tu interés.
El pastor de la iglesia podrá responder todas las preguntas que tengas al respecto de convertirse en un pastor. Conversa con él antes o después del culto y dile que quieres comenzar a capacitarte para ser un pastor. Conversa sobre la pasión que tiene por la religión y de tu deseo de ayudar a las personas.
Puedes decir algo como “Siempre he tenido una conexión cercana con Dios y me gustaría ayudar a las personas. Quiero ser un pastor. ¿Ud. Podría ayudarme en este proceso?”.

4. Asiste al concilio de ordenación.
Cuando hayas estudiado y completado los requisitos para convertirte en un pastor, el pastor de la iglesia te invitará a un concilio de ordenación. Durante este concilio, otros pastores y miembros de alto rango de la iglesia te harán varias preguntas sobre la doctrina de la denominación y sobre la religión.

Esta prueba puede demorar varias horas y es el último paso para convertirse en un pastor ordenado.
Si has estudiado lo suficiente, serás capaz de responder la mayoría de las preguntas durante el concilio de ordenación.

5. Espera el veredicto del concilio.
Normalmente, el concilio de ordenación te hará esperar en otra habitación mientras toman una decisión. Si has respondido las preguntas satisfactoriamente, ellos te ordenarán como pastor.

Conseguir trabajo como pastor

1. Crea una hoja de vida.
Tu hoja de vida debe incluir toda experiencia en la iglesia, educación religiosa o certificados. Si tienes un título en teología, este aumentará significativamente las posibilidades de encontrar un trabajo.
Si tu experiencia profesional en la iglesia es limitada, puedes mencionar el servicio comunitario o cualquier posición de liderazgo que hayas tenido en el pasado.

2. Preséntate a vacantes de pastor por internet.
Busca portales de empleo en internet como Indeed, Monster y Craiglist para saber de iglesias que estén buscando un pastor. También puedes postular a un puesto por medio de páginas especializadas en empleos para iglesias como Churchstaffing. Envía tu hoja de vida, escribe una carta de presentación y espera por una respuesta de la iglesia.
Postula a más de una iglesia para aumentar las posibilidades de conseguir un trabajo.

3. Llena el formulario que la iglesia te envíe.
En lugar de entrevistas, muchas iglesias envían cuestionarios con preguntas importantes basadas en la fe. Estos cuestionarios pueden pedirte que describas tu relación con Dios, lo que has hecho por la iglesia, así como pueden incluir preguntas sobre tu vida familiar y sobre roles de liderazgo en el pasado. Llena el formulario lo mejor que puedas y envíalo de vuelta a la iglesia a la cual has postulado.
Algunas preguntas específicas pueden ser “¿Qué importancia tiene el evangelismo en tu vida?”, “¿Cómo fortaleces tu relación con el Señor?” y “¿Cómo planeas desarrollar nuevas áreas ministeriales?”.

4. Realiza un sermón de práctica en el púlpito.
La mayoría de las iglesias requieren que realices una práctica de un sermón para evaluar tus habilidades antes de ofrecerte el trabajo. Escribe y ensaya el sermón de antemano. Asegúrate de vincular pasajes específicos de las escrituras con las lecciones o historias que vayas a expresar. Evalúa tu sermón de práctica e identifica las áreas en las que puedas mejorar.
Muchos pastores son los líderes de la iglesia, por eso es muy importante tener un sermón intenso y motivador que haga que los miembros se entusiasmen.

5. Espera la decisión final de la iglesia para contratarte o no.
Después de haber realizado la práctica del sermón, la iglesia te contactará para comunicarte si eres la persona adecuada para ellos. Si has dado un sermón conmovedor e intenso y has respondido satisfactoriamente las preguntas de la iglesia, existe una gran probabilidad de ser contratado.


Cómo crear un itinerario de viaje

En un itinerario figuran todos los elementos importantes de un viaje (los hoteles, los lugares de destino, etc.), por lo que es indispensable para la planificación de un viaje, ya sea solo por un fin de semana o por un tiempo más prolongado. De esta forma, tu viaje tendrá una mayor estructura y podrás maximizar la cantidad de cosas que puedas hacer. Elaborar un itinerario puede parecer abrumador pero, en realidad, es bastante simple. Solo necesitas la información básica sobre tu viaje y un mapa para planificar todo de una forma eficiente y organizada.

Planificar tu itinerario

1. Reúne toda la información sobre tu viaje.
Necesitarás los números de los vuelos, los nombres de los hoteles, el nombre del local de alquiler de autos e incluso las reservas que hayas hecho en restaurantes, así como también las instrucciones sobre cómo llegar al hotel, al local de la empresa de alquiler de autos y al aeropuerto de tu lugar de destino para el viaje de retorno. También necesitarás la información sobre el costo y el horario del transporte proporcionado por el aeropuerto en caso de que vayas a usarlo para trasladarte al hotel.

2. Haz una lista de todo lo que quieras hacer durante el viaje.
Esto puede serte muy útil, incluso si al final es más de lo que puedas hacer. No dudes en investigar también eventos, días festivos y otras fiestas de guardar en tu lugar de destino, ya que podría darse el caso de que tu viaje coincida con algún evento cultural que no se lleve a cabo siempre.

Planifica bien el tiempo que permanecerás en cada atracción, ya que algunas, como los museos importantes (por ejemplo, el Museo de Arte Moderno de Nueva York), podrían tomarte todo el día.
Pídeles a tus compañeros de viaje (de ser el caso) que te den retroalimentación y contribuyan con sus propias ideas sobre lugares o atracciones que puedan visitar.

3. Traza una ruta que abarque todos los lugares que vayas a visitar.
En un mapa, marca cada uno de los lugares que vayas a visitar y toma nota de dónde se encuentran. Luego, traza una ruta que te permita visitar cada uno de ellos de forma secuencial para aprovechar al máximo el tiempo. Ten en cuenta que, en algunos casos, podrías tener que desplazarte de una ciudad a otra adyacente. Por tanto, también debes calcular cuánto tiempo te tomará desplazarte de una a otra y cuánto tiempo permanecerás en cada una.
Consigue mapas de los lugares que quieras visitar, así como también los horarios de los servicios de transporte público (como los buses o los trenes) y el número telefónico de un servicio de taxi.

4. Elabora un presupuesto.
Tú eres quien determinará si pasarás tu viaje en hoteles de cinco estrellas y restaurantes de lujo o en lugares preferidos por los locales y posadas rústicas. Piensa bien en lo que puedas costear y luego dispón tu viaje de forma que sea tan costoso o barato como desees.
Puedes usar un programa de hojas de cálculo como Microsoft Excel para organizar mejor tu presupuesto y tu itinerario de una forma fácil de acceder.

5. Sé flexible.
Si quieres tener un par de días libres, hazlo. Esto te permitirá explorar lugares que no hayas planificado o descansar si así lo deseas. En realidad, un itinerario es solo una guía que le brinda un poco más de estructura a tu viaje pero, si en algún momento no cumples con una reserva que tenías programada, tampoco es algo de vida o muerte. Puedes aprovechar esos días para consultar con los locales sobre el lugar más recomendable para comer, visitar un mercado local o dar una vuelta por un museo o algún otro lugar curioso cercano. No olvides que un viaje debe ser placentero y gratificante.

Organizar el itinerario

1. Guarda un registro de toda la información necesaria.
Debes tener a la mano la hora a la que debas registrarte en el hotel, los números de confirmación que recibas, los nombres de los hoteles y cualquier otro tipo de información que se te pueda pedir en el transcurso del viaje. Antes de organizarla, simplemente asegúrate de reunir toda la información necesaria de este tipo que se te ocurra y de documentarla bien.

2. Organiza la información sobre tu viaje.
Lo más recomendable es guardarla en un mismo documento de forma que tengas acceso a toda la información necesaria en un solo lugar. Puedes imprimir una copia de este documento o guardar la información digitalmente en un procesador de texto, así como también usar una plantilla en línea diseñada para elaborar itinerarios.
También puedes descargar una aplicación de viajes que te permita mantener toda la información organizada.

3. Guarda una copia física de tu itinerario.
Puedes colocarlo en un archivador, ya que las baterías de los aparatos electrónicos no duran para siempre y, si guardas tu itinerario únicamente en una aplicación, podrías quedarte sin acceso a él. Por tanto, siempre es recomendable tener una copia física. Puedes colocar todos los documentos sobre tu viaje en un mismo archivador y usar separadores para dividirlos en categorías (por ejemplo, documentos sobre el alquiler del auto, sobre tours, sobre las reservas de los hoteles, etc.).

4. Elabora una base de datos.
Reúne todos los números de tus contactos de emergencia e información sobre tus necesidades médicas o las de tus acompañantes en un mismo documento e imprímelo o guárdalo como un archivo en el bloc de notas de tu computadora, por ejemplo. También es importante incluir la dirección, el número telefónico y las instrucciones sobre cómo llegar a la embajada o consulado de tu país en el lugar que vayas a visitar.
Asimismo, si deseas, puedes incluir también las direcciones de tus amigos y parientes para poder enviarles postales de los lugares que visites.

5. Hazte cargo de tus responsabilidades.
No debes descuidar tus responsabilidades en casa incluso si tu viaje es solo por un fin de semana. Por tanto, es recomendable pedirle a un amigo o pariente que se ocupe de tus mascotas o tus plantas o que esté pendiente del correo que recibas mientras no estés. De esta forma, podrás relajarte y disfrutar al máximo de tus vacaciones sabiendo que todo está en orden en casa.


Cómo aumentar la fe

En el Nuevo Testamento, Jesús dijo: “Ciertamente les aseguro que el que cree en mí las obras que yo hago también él las hará, y aun las hará mayores, porque yo vuelvo al Padre”(Juan 14:12). ¿Qué se debe hacer para aumentar la fe, para que la fe aumente con la guía del Espíritu de Cristo?  El único mediador entre Dios y los hombres es Jesucristo hombre. él es tu mediador, así que ¿qué se debe hacer para tener una fe cada vez mayor? A continuación, te presentaremos cómo hacerlo.

Pasos

1. Alimenta tu fe:
recibe una medida de fe de Dios al leer la Palabra de Dios (al estudiar la Biblia). Romanos 10:17 dice: “Así que la fe viene como resultado de oír el mensaje, y el mensaje que se oye es la palabra de Cristo”.

La fe no proviene principalmente al orar, al suplicar o ayunar, sino Romanos 10:17 sería solo una sugerencia.
La Biblia nos exhorta “ora siempre”, así que la actitud para orar será esencial, pero la fe proviene por el oír y luego por aplicar la Palabra de Dios.
Deberás continuar leyendo y estudiando la Palabra de Dios (la Biblia) para que tu fe crezca. En 2 Tesalonicenses 1:3 dice: “Tu fe se acrecienta cada vez más” viviendo conforme a las promesas de Dios en la Biblia.

2. Lee la parte de la Biblia donde dice que Jesucristo tenía toda la fe de Dios”:
sin medida. Él es la palabra viva de Dios. La fe se denomina “fruto del Espíritu Santo” que Jesús prometió enviar después de que fuera con el Padre. La fe podría manifestarse en una persona nacida de nuevo del Espíritu, incluso en los momentos difíciles, no solo en los días buenos:~ “[...] El fruto del Espíritu Santo son el amor, gozo, paz, paciencia, benignidad, bondad, fidelidad [...]”.

3. Como creyente, tendrás que nacer de nuevo mediante el arrepentimiento (dejar de hacer lo que hacías antes) y tendrás que continuar en Cristo para que recibas una medida de fe y el Espíritu de Dios.
Si has nacido de nuevo, quiere decir que tendrás una porción de la naturaleza de Dios, como lo afirma la Palabra. Así que nadie tiene una excusa: “Nadie tenga un concepto de sí más alto que el que debe tener, sino más bien piense de sí mismo con moderación, según la medida de fe que Dios le haya dado” (Romanos 12:3).
Deja que la fe crezca en ti y lo hará en esa área que no ves en la que crees (eso sí, siempre dentro de la voluntad de Dios), luego la podrás aplicar y realizar. No es solo una esperanza, es el acceso que determinó Dios para obtener las cosas de le atañen.

4. Ama a tu hermano.
¿Cómo puedes amar a Dios a quien no ves si no puedes amar a tu hermano a quien sí ves? Dios se te revelará por medio de su pueblo, su amor, su Hijo, su Palabra y por su Espíritu Santo, el Espíritu de Cristo.
Según Gálatas 5:6, la fe obra por el amor.

5. Tener fe para mover montañas de problemas consiste sencillamente en confiar que Dios cumplirá su Palabra.
Confía que Dios no miente. No podrás confiar en Dios sin conocerlo a través la comunión de la presencia de Dios. Esta comunión consiste en pasar tiempo de calidad a solas estudiando, alabando, orando a Dios, conociéndolo a Él, su vida, camino y verdad (que verás plasmado en la Biblia).
Según Romanos 4:19-21, Abraham tiene una fe extremadamente sólida porque 1) no se centra en sus circunstancias, 2) confía que Dios puede hacer lo que prometió y 3) alaba a Dios.

6. Ten comunión con Él
~  “Además les digo que si dos de ustedes en la tierra se ponen de acuerdo sobre cualquier cosa que pidan (dentro de la voluntad de Dios), les será concedida por mi Padre que está en el cielo. Porque donde dos o tres se reúnen en mi nombre, allí estoy yo en medio de ellos” (Mateo 18:19-20).

7. Para cultivar tu fe, dale a Dios la oportunidad de que se te revele.
Lo conocerás, porque vivirá en tu vida. Ten comunión con el Dios invisible que da vida al espíritu con una medida de fe que podrá cambiar las cosas en el mundo visible y físico.

8. Actúa según tu fe
La fe se expresa en acciones, no es pensamientos ni palabras. Gracias a que crees, podrás recibirla, luego buscarás y esperarás resultados reales, porque tendrás expectativas de favor con Dios. Dios le dijo a Josué que debía ser fiel a las Escrituras: ~ “Recita siempre el libro de la ley y medita en él de día y de noche; cumple con cuidado todo lo que en él está escrito. Así prosperarás y tendrás éxito” (Josué 1:8).
Ten presente que en Marcos 9:23, Jesús dijo que todas las cosas son posibles para aquel que cree. “Creer” es un verbo que requiere acción. Si no se necesitara ninguna acción, Jesús hubiera dicho: “Todas las cosas son posibles para el que tiene fe”. La fe es un sustantivo, es un regalo que Dios nos da.

9. Medita en la Palabra de Dios.
Al meditar en ella, sabrás cómo comportarte según la Palabra. Confesarte, declarar la Palabra y las cosas de Dios son parte de la oración y la meditación. Al leer, digerirás y hablarás la Palabras para ti mismo. Así estarás meditando en la Palabra.

10. Para aumentar tu fe, di una cosa, piensa en ella y hazla con honestidad, no con fingimiento.
La Palabra de Dios ya está sucediendo, pero no lo hará si no crees con convicción. Lo que medites está formado y forma lo que crees:  “Ten cuidado con lo que piensas.  Lo que piensas determina lo que haces.  Ten cuidado con lo que hagas de las oportunidades.  Esas acciones determinarán tu fe, identidad y carácter.  Ten cuidado de esos aspectos de tu carácter, porque determinan lo que hay dentro de tu ser. Lo que hay dentro de tu ser determinará tu persona Así que es verdad lo de “Eres lo que piensas” (sabiduría popular).

11. Edifícate mediante la fe, la cual también se desarrolla orando en el idioma del espíritu (Judas 20).
Orar en lenguas es un tipo de ejercicio espiritual según el Nuevo Testamento.

12. Tómate un tiempo para orar y meditar todos los días en la Palabra en tu lengua materna y en lenguas para que el espíritu se mantenga activo y no pasivo.
Las Escrituras dicen:~ “Ustedes, en cambio, queridos hermanos, manténganse en el amor de Dios, edificándose sobre la base de su santísima fe y orando en el Espíritu Santo” (Judas 1:20).

13. Deja que Dios esté en tus meditaciones, alabanzas y crezca en tu ser.
Meditar en la Palabra y ponerse de acuerdo hará que creas en ella tanto que actuarás por fe.

14. Niégate a aceptar la duda.
Empieza a alabar a Dios cuando te invadan pensamientos negativos y cámbialos por alabanzas. Si crees en Él, entonces tendrás muchas alabanzas para darle. Él vive dentro y en el pueblo que cree en Él:    ~ “Dios habita en las alabanzas de Israel [es decir, su pueblo, los creyentes que hacen su voluntad]”.

15. Conoce por qué Dios habita en las alabanzas de su pueblo:
era una honra para Dios que la tienda del tabernáculo se convirtiera en el templo de piedra, pero ahora Él vive dentro de ti.
Así pues, el tabernáculo le da lugar al espíritu fiel porque es la morada que le agrada a Dios:

Pero el universo es el tempo de Dios, así que ¿por qué hay un templo en el espíritu humano?
El cielo es su trono y la tierra, el estrado de sus pies. El servicio de los hombres no le beneficia en nada y aun así busca a los fieles para que le sirvan.


Cómo quitar el óxido del cemento

Las manchas de óxido en el cemento son un problema común para las amas de casa, especialmente aquellas que usan agua de pozo, ya que frecuentemente el agua de pozo contiene altos niveles de hierro. Estas manchas son difíciles de prevenir y si no se quitan correctamente, pueden resultar una molestia. Si bien es probable que no quites por completo las manchas de años, podrás reducir su apariencia considerablemente.

Quitar manchas pequeñas

1. Moja y lava el concreto con agua y jabón antes de empezar.
El polvo y la tierra estarán entre tu limpiador y la mancha, lo cual puede reducir su efectividad. Después de limpiar la superficie de concreto, debes dejarla secar antes de proseguir.

2. Vierte o rocía jugo de limón en la superficie oxidada.
Casi todos los quitaóxido emplean ácidos para desprender la mancha, por eso, la alta concentración de ácido cítrico del jugo de limón lo hace un buen candidato. Vierte el jugo de limón y déjalo actuar de 5 a 6 minutos antes de restregarlo con un cepillo de alambre.

3. Para manchas más difíciles, vierte o rocía vinagre blanco en la superficie oxidada en vez de jugo de limón.
Deja que el vinagre actúe varios minutos antes de restregar con un cepillo de alambre. Enjuaga el óxido con agua fría y repite el proceso si la mancha es difícil de quitar.

4. Restriega la superficie de concreto con un cepillo.
Deja que el jugo de limón o vinagre actúen de 5 a 10 minutos. Si el concreto es suave o está pintado, restriega su superficie con un cepillo de cerdas duras de nailon. Restriega haciendo círculos pequeños para quitar la mayor cantidad de manchas de óxido.
No uses un cepillo con cerdas de metal, sino podría quitar la capa superior de pasta en el cemento.

5. Enjuaga el concreto con agua fría cuando termines.
Después de enjuagarlo, déjalo secar. También puedes repetir el proceso cuando termines, ya que hacerlo múltiples veces suele ser la mejor manera para quitar por completo las manchas de óxido.

6. Usa una esponja y vinagre diluido para restregar cualquier superficie delicada o pintada.
Si no puedes usar un cepillo de alambre sin dañar la superficie, limítate a usar una esponja humedecida con agua tibia. Pero asegúrate de probar primero el producto de limpieza en una esquina poco visible del concreto, porque muchos ácidos arrancan o arruinan la pintura. Diluye 1 taza de vinagre con 1/2 taza de agua y empieza a restregar haciendo círculos suaves. Quizá te tome de 3 a 4 lavadas, pero será efectivo.

Combatir manchas grandes de óxido

1. Pasa a los limpiadores comerciales si el vinagre y el jugo de limón no funcionan.
Para manchas grandes y rebeldes, tendrás que pasar a usar limpiadores más fuertes. Enjuaga primero el concreto y déjalo secar antes de aplicar alguno de los siguientes químicos, pero asegúrate de seguir las seguir medidas de seguridad:

Trabaja en un lugar bien ventilado.
Ponte guantes y gafas protectoras.
Ponte una camiseta de manga larga y pantalones para proteger tu piel.

2. Usa un limpiador que contenga ácido oxálico.
Estos limpiadores más que todo se usan para restregar lavabos sin rayarlos y quitan las manchas de óxido rápidamente.

Normalmente viene en presentación líquida o en polvo.
Rocía el limpiador sobre la superficie oxidada. Si el limpiador viene en polvo, mójalo con agua.
Deja que la mezcla actúe varios minutos antes de continuar.

3. Usa fosfato trisódico (FTS) para quitar el óxido persistente del cemento.
Mezcla 1/2 taza (120 ml) de FTS con 2 litros (1/2 galón) de agua caliente. El FTS se vende en las tiendas de mejoras para el hogar y tiene que mezclarse en casa.

Vierte la mezcla en la superficie oxidada.
Deja que la mezcla actúe de 15 a 20 minutos.

4. Restriega la superficie con un cepillo de cerdas duras de nailon y enjuágala después de que el limpiador se impregne.
Así como con las manchas suaves, no uses cepillos de metal, porque pueden arrancar la capa superior de pasta en el cemento. Más bien, usa un cepillo de cerdas duras de nailon y restriega en círculos para desprender la mancha. Enjuaga todo el limpiador cuando termines, cuidando de quitarlo todo. Si se queda en el concreto demasiado tiempo, podría cambiarle el color.

5. Considera la posibilidad de usar ácido clorhídrico para quitar cualquier manchas.
En algunas pruebas, el ácido clorhídrico es la sustancia más efectiva para quitar las manchas de óxido. Sin embargo, si se deja demasiado tiempo, el concreto puede terminar con un tono azulado, por eso debes actuar rápidamente. Diluye el ácido un poco con 1 taza de agua por cada 2 tazas de ácido para que así tengas más tiempo y evites cambios de color en la superficie; always mix acid to water to avoid a violent reaction.

Deja que el ácido se impregne en la mancha de 5 a 10 minutos.
Vuelve a restregar la mancha de óxido con movimientos rápidos.
Enjuaga bien la superficie con agua.
Repítelo según sea necesario.

6. Usa una manguera a presión para las manchas rebeldes o difíciles de alcanzar.
Si te cuesta llegar a alguna mancha o no puedes restregar con más fuerza, deja el ácido actuando sobre la mancha durante 10 minutos y busca una manguera a presión. La manguera de alta presión no solo enjuagará todos los ácidos, sino que también ejerce una fuerza localizada en la mancha para desprenderla fácilmente de la superficie.

Prevenir manchas de óxido

1. Sella el concreto para que esté protegido de las manchas de óxido.
Los selladores de concreto son como las lacas de madera y se impregnan en los poros del concreto para protegerlo de las manchas. Vuelve a aplicar el sellador cada 2 o 3 años:

Escoge un fin de semana que haya una casi nula probabilidad de lluvia para sellar el concreto.
Lava el concreto y quita toda mancha existente.
Empezando en la esquina, aplica el sellador en el concreto.
Deja que el sellador se impregne 48 horas antes de poner cualquier mueble.

2. Evita poner muebles con patas de metal directamente sobre el concreto.
Si es necesario que lo hagas, procura quitarlos durante los temporales de lluvias. La causa principal de manchas de óxido son los muebles exteriores de metal que se mojan, pero puedes prevenirlo fácilmente tomando previsiones.

Puedes poner alfombras de fieltro o de exteriores para proteger el concreto.
Incluso el concreto de interiores puede terminar con manchas de óxido si la habitación se moja o está húmeda, así que ten cuidado con cualquier interacción de concreto y metal.

3. Asegúrate de tener barras de soporte no corrosivas cuando instalen el concreto.
Algunas manchas aparecen desde dentro del concreto, cuando el agua se filtra por las barras de soporte y causa manchas de óxido desde el interior. La mejor manera de prevenirlo es siendo proactivo: asegurándote de pagar por barras de soporte no corrosivas para el cimiento.

4. Haz que inspeccionen tu casa en busca de filtraciones.
La humedad produce óxido, así que si tu concreto interior tiene manchas, debes hacer que la inspeccionen. Entre más rápido arreglen la filtración, será mejor, ya que la humedad puede causar más daños que solo unas cuantas manchas fáciles de limpiar.


Cómo pedirle a eBay que intervenga

Si bien comprar en eBay por lo general sucede sin problemas (debido a la seriedad de los vendedores), existe la posibilidad de que tu pedido o artículo pudiera estar extraviado. Por fortuna, gracias a la garantía de devolución de dinero, eBay puede por lo general resolver tu problema y darte un reembolso. Si intentas contactar a un vendedor acerca de un producto no entregado o defectuoso y este no se muestra cooperativo o no te responde, puede que necesites la intervención de eBay. Luego de que hayas intentado contactar al vendedor, puedes tomar las medidas pertinentes ya sea en línea o por teléfono para hacer que eBay resuelva tu problema.

Usar el sistema sutomatizado

1. Pasa el cursor por encima de “Mi eBay” y haz clic sobre el enlace de “Historial de compras”.
Cuando se despliegue tu historial de compras, desplázate a través de los artículos que hayas comprado y localiza el pedido por el cual deseas contactar a eBay.

2. Haz clic en el enlace de “Más opciones” en el lado derecho de la página.
Haz clic en el enlace de “Más opciones” (con la flecha que apunta hacia abajo) a la derecha de tu artículo. Se desplegará un menú con una variedad de opciones.

3. Selecciona “Solicita la intervención de eBay” del menú desplegable.
Irás a una página donde podrás ingresar datos adicionales sobre tu problema con el vendedor.
Según la política de eBay, debes intentar hacer contacto con el vendedor antes de solicitar un reembolso. Es necesario primero intentar hacer contacto con el vendedor para que se muestre esta opción.

4. Espera 48 horas para obtener respuesta.
eBay tarda hasta dos días hábiles en responder a tu solicitud. Luego de que eBay haya revisado tu caso y el artículo que compraste, te dará un reembolso por dicho artículo o más detalles acerca de tu compra y qué otros pasos debes seguir.

Otras maneras de contactar a eBay

1. Llámalos.
También puedes abrir un ticket  o hablarl acerca de un incidente con uno de sus representantes acerca de un incidente en curso llamando al número 866-540-3229 en Estados Unidos. Una vez que te hayas comunicado a este número, sigue las indicaciones apropiadas para ser dirigido al área correspondiente.

Será de gran ayuda tener a la mano el número y los detalles de tu pedido a la hora de llamar.
Los representantes de eBay están disponibles de lunes a domingo desde las 5:00 a.m hasta las las 10:00 p. m. hora del Pacífico.

2. Abre un ticket directamente en su centro de resoluciones.
Dirígete a: http://res.ebay.com/ws/eBayISAPI.dll?ResolutionCenter y ahí ingresa directamente el problema que tienes con el comprador. Luego de que hagas clic en “Continuar”, se te pedirá que ingreses tus datos y podrás dar de alta una solicitud oficial de reembolso por tu artículo.

3. Contacta a eBay por medio de redes sociales.
Si tienes problemas para comunicarte con eBay y existe un problema con la notificación de tu incidente, puedes usar las redes sociales para hacer contacto. Visita: https://www.facebook.com/eBay/ o https://twitter.com/askebay y envíales un mensaje.

Verificar para saber si eBay necesita intervenir

1. Localiza en el paquete la fecha estimada de entrega.
Pasa el cursor sobre “Mi eBay” ubicado en la parte superior derecha de la página de inicio. Se mostrará un menú. Selecciona “Historial de Compras”. Encuentra el artículo que estás esperando y fíjate a la derecha de este. Debe tener la fecha estimada de entrega lo mismo que un número de guía, en caso de se haya proporcionado uno.
Si antes de la fecha estimada de entrega no has recibido tu artículo, lo primero que debes hacer es contactar al vendedor para obtener más detalles.

2. Dale seguimiento a tu paquete.
Si te proporcionaron un número de guía, puedes darle seguimiento a tu paquete y saber cuándo te lo entregarán. Si ves que la dirección está mal, te sugerimos contactar al vendedor antes de pedir la intervención de eBay.

Algunas veces los vendedores podrán reenviar el paquete a la dirección correcta.
También puedes averiguar el estatus actual de tu envío usando el número de guía del artículo.

3. Examina el artículo al recibirlo.
También se puede pedir la intervención de eBay si al recibir tu artículo, este es diferente a lo que se anunció o si presenta alguna descompostura o daño. Cuando te lo entreguen, recuerda examinarlo con cuidado para asegurarte que sea lo que compraste.
Debes intentar contactar al vendedor antes de pedir la intervención de eBay.

4. Para solicitar cualquier reembolso asegúrate de hacerlo dentro de los 30 días a partir de la fecha en que recibiste el artículo.
La garantía de reembolso de eBay solamente es válida durante los 30 días posteriores a la entrega, así que asegúrate de contactarlos dentro de este período o no podrán ayudarte.

Contactar al vendedor

1. Encuentra el artículo en tu historial de compras.
Pasa el cursor sobre “Mi eBay” ubicado en la esquina superior derecha y haz clic sobre “Historial de Compras”. Una vez que hayas localizado tu artículo, ve al enlace del lado derecho que dice “Más Acciones”. De aquí, puedes seleccionar “Contactar al Vendedor” para ir a la página de retroalimentación del vendedor.

2. Selecciona la segunda opción si el artículo nunca llegó.
Si estuviste esperando pero nunca recibiste el artículo, debes seleccionar la segunda opción, “No recibí mi artículo”, para que aparezca la fecha estimada de entrega, lo mismo que un enlace para solicitar un reembolso.

3. Haz clic en el enlace “solicitar un reembolso o más información”.
Al hacer clic aquí aparecerá una página en la que podrás solicitar un reembolso monetario o solicitar el artículo. Selecciona la opción que prefieras y haz clic en “Enviar Solicitud” para dar de alta una solicitud formal.
También puedes acceder a esta página dando clic al enlace “Más Opciones” ubicado en el lado derecho de la página.

4. Redacta un mensaje para al vendedor.
Explícale en tu mensaje por qué deseas un reembolso. Los vendedores pueden llegar a equivocarse, o puede haber una falla en la comunicación. Muchas veces sucederá que un vendedor intentará remediar el problema antes de que tengas que solicitar la intervención de eBay.

5. Selecciona la primera opción para hacerle una pregunta al vendedor.
Para contactar al vendedor, escoge la opción que dice “Tengo una pregunta sobre cómo usar mi artículo o deseo enviar un mensaje al vendedor”. Ahora, busca un botón rectangular en la parte inferior izquierda de la página, el cual dice “Contactar al Vendedor”, y haz clic en él.  Esto te llevará a la página siguiente en la que podrás completar un mensaje y dar de alta  una solicitud ante el vendedor.

6. Espera tres días hábiles luego de contactar al vendedor.
En los siguientes días hábiles, intenta resolver el problema con el vendedor. Si tu problema aún permanece sin resolverse, o si este no te responde, puedes entonces solicitar la intervención de eBay.


Cómo identificar la madera petrificada

Si alguna vez has caminado y descubierto una gema que parece madera y se siente como una roca, probablemente te has topado con madera petrificada. Estos fósiles solían ser madera, pero, durante millones de años, se volvieron gemas después de que sus materiales orgánicos fueron reemplazados por minerales como el cuarzo, mientras conservaron su estructura de tejido original. Por suerte para ti, hay muchos tipos diferentes de madera petrificada y muchos consejos que pueden ayudarte a identificarlas.

Definir si tu espécimen es madera petrificada

1. Busca texturas suaves en especímenes de madera de colores.
La madera petrificada que es más fácil de identificar tiene secciones suaves y con curvas que, a menudo, tienen un color pardo como de corteza de árbol. Pasa las manos por estas partes y, si están suaves, es la primera señal de que encontraste madera petrificada.

Busca pequeños pedazos con colores similares al de la savia como rojo (generalmente rojo intenso), anaranjado y tostado alrededor de las partes suaves.
Las partes suaves tienen, casi siempre, de 8 cm a 13 cm (3 a 5 pulgadas) de longitud.
Si el espécimen no tiene corteza, pero parece y se siente como madera, probablemente esté petrificada. Busca texturas irregulares que indiquen la región en donde el espécimen se partió del árbol.

2. Sostén la pieza en la luz para revisar la transparencia.
Muchas piezas de madera petrificada son transparentes. Si tienes una de color corteza que no estés seguro, sostenla en la luz y, si puedes ver a través de algunas partes, esta es otra señal de que es madera petrificada.
Revisa si puedes ver la sombra de tus dedos a través de las partes transparentes de la pieza.

3. Busca partes gruesas de color blanco en la pieza de madera.
Las partes gruesas de color blanco en algunas piezas de madera petrificada son el resultado de savia seca.Generalmente, estas partes son de 1 cm (1/2 pulgada) de grosor. Si estas partes de savia están a lo largo de las regiones que parecen corteza y son rojas, anaranjadas y de color tostado, es más seguro que lo que tienes en las manos sea madera petrificada.

Sostén la parte de la savia blanca en la luz para ver si es transparente.
Pasa la mano por la madera para revisar si tiene partes suaves.

4. Busca patrones con círculos, vetas y con aspecto a corteza.
Si la estructura celular original se destruye debido a la petrificación, probablemente no podrás identificar la madera. A simple vista, busca patrones como círculos, vetas (rectas o cruzadas) y cualquier cosa que parezca corteza de árbol. Si ves alguno de estos patrones, probablemente la estructura celular esté intacta y la pieza se pueda identificar.

Busca otros árboles que crezcan en el área en donde hayas encontrado la madera. Toma nota de los patrones comunes en estos y trata de encontrarlos en la pieza.
Busca aros de crecimiento, que son los círculos concéntricos que definen a la madera.

Usar una lupa o un microscopio

1. Busca pequeñas células redondas o vasos con forma de varilla.
Cada tipo de madera contiene células, conocidas como traqueidas, que forman diferentes patrones. Aunque algunas son visibles a un aumento de 10x con una lupa, otras requieren hasta 800x con un microscopio. Intenta comenzar bajo e ir subiendo en intensidad hasta que puedas identificar el tipo de estructura celular en la madera. Al buscar estructuras, ve a través de la madera con movimientos circulares como lo harías para examinar los aros de crecimiento.

Los árboles coníferos tienen células pequeñas y redondas acomodadas en línea recta.
Las angiospermas (nogal, roble y sicomoro) tienen vasos en lugar de células. Estos no siempre son redondos y no están acomodados en filas ordenadas.
Los árboles de gingko tienen una formación única de células similar a la del maíz.

2. Examina el grosor y la variación de los radios medulares.
Los radios medulares son líneas formadas de pequeñas células que corren del centro del árbol al extremo de la corteza. Mientras algunos tipos de maderas tienen radios medulares delgados, de 1 o 2 células de ancho, otros los tienen más gruesos. En algunos casos, estos radios varían en grosor. Toma nota de los radios medulares en la madera petrificada y compáralos con las características de diferentes tipos de maderas.

Los árboles frutales, normalmente, tienen radios medulares de diferente grosor, grandes y pequeños.
Los pinos tienen radios medulares uniformemente angostos.
Ten en cuenta que los radios medulares son más fáciles de ver en madera dura que en madera blanda.

3. Busca ductos de resina por todas las células y radios medulares.
Los ductos de resina se encuentran solamente en árboles de hoja perenne y casi parecen células, excepto por su gran tamaño. Normalmente se encuentran en pinos, abetos, abetos de Douglas y alerces.

Los ductos de resina son visibles en los pinos sin necesidad de amplificar. En otras especies, son mucho más pequeños y solamente pueden verse si se amplifican.
Compara las características distintivas con las estructuras celulares y los radios medulares. Por ejemplo, si notas que la madera tiene radios medulares rectos y delgados además de ductos de resina, puedes concluir que seguramente es un pino.
Si no puedes ver ductos de resina, el espécimen seguramente es un árbol caducifolio como roble, arce o haya.

4. Identifica rastros de elementos minerales por color.
Los tonos en la madera petrificada no son útiles para determinar minerales específicos o especies de árboles. Sin embargo, puedes usarlos para definir cuáles rastros están en la madera petrificada. Toma nota de los colores presentes y ubica su elemento correspondiente.

El negro a menudo indica la presencia de carbón.
Las sombras azules o verdes normalmente son de cobalto o cromo.
Los colores amarillos y negruzcos normalmente son provocados por el óxido de manganeso.
El anaranjado y el rosa se deben al manganeso.
Las sombras rojas, amarillas y marrón se crean por óxidos de hierro.


Cómo domar un espíritu libre

¿Anhelas la devoción de alguien que es ferozmente independiente y ama todo lo que sea fuera de lo normal? La clave para compartir un alma salvaje es hacer que esa persona se sienta que puede ser más libre contigo que con cualquier otra persona. Aquí te presentamos algunas maneras para lograrlo.

Pasos

1. Entiende qué te atrae de esa persona.
Los espíritus libres disfrutan de ir por la vida siguiendo sus caprichos; la puntualidad, precauciones y otros detalles menores no serán motivo de preocupación para ellos. Esto hace que sean unos individuos extremadamente creativos y fascinantes, lo cual probablemente te atrajo de ellos en primer lugar. Al imponerle límites, aunque sean pocos, puedes sofocar las características que te hacen desear a esa persona.

2. Deja la puerta abierta – literal y figurativamente.
Hazle saber que tiene la libertad de ir y venir como le plazca. Esto hará que ese espíritu libre confíe en ti.

3. No pongas límites estableciendo reglas.
Las restricciones son como cadenas, y enviarán a este caballo salvaje a correr buscando el horizonte. En lugar de decir, “Nunca me engañes”, pregunta, “¿Realmente quieres correr el riesgo de perder a una grandiosa persona como yo simplemente para conseguir un poco más en otro lado?” Deja claro que si cruzan ciertas líneas, ellos son quienes se lo van a perder.

4. Define tus prioridades.
¿Qué es lo que más deseas de esta relación? ¿Compromiso? ¿Respecto? ¿Honestidad? ¿Afecto? ¿Compañía? ¿Pasión? ¿Seguridad? ¿Estabilidad? ¿Puedes delimitarlo a dos o tres? Un espíritu libre no se desviará de su camino para satisfacer todas tus necesidades. Define metas realistas pidiendo aquellas cosas que deseas más de una relación – y no esperes nada más.

5. Conoce a esa persona por dentro y por fuera.
Estudia sus tendencias, peculiaridades, sus deseos más profundos y sus peores temores. Se receptivo y de mente abierta. El conocimiento es poder, entre mejor conozcas a esa persona, menos sentirás la necesidad de controlarla. Con el tiempo esto hará que parezcas ser la única persona que realmente lo entiende. Para un espíritu libre este es el premio mayor.

6. Elige sabiamente tus batallas.
Si un problema no amenaza directamente las prioridades que has establecido, entonces déjalo pasar y disfruta del momento.

7. Dale el beneficio de la duda.
Una persona que valora su independencia pondrá a prueba tu capacidad para confiar. Necesitas definir pronto si puedes o no confiar en esa persona; si sientes que puedes, confía en ella “completamente” o del todo no lo hagas.

8. Comunícate con tu propio espíritu libre.
No te quedes en casa pensando qué estará haciendo o cuándo llamará. Móntate en tu coche y da un paseo. Visita a un viejo amigo. Mira una nueva película. Prueba alguna comida diferente. Tu espíritu libre te respetará por ello y compartirá contigo un sentimiento de afinidad cuando ambos lleguen a casa y se cuenten sus aventuras.

9. Ama su espíritu libre.
Lo más importante para un espíritu libre es que acepten su forma de ser; sin esto, sentirá que están violando su libertad. Solamente cuando lo hayas aceptado exactamente como es, confiará en ti – y solamente en esa confianza se puede desarrollar una relación. Simplemente recuerda que la independencia es algo que se tiene que agradecer, no solamente tolerar; con amor y entendimiento le estarás dando a un espíritu libre exactamente el tipo de apoyo que necesita.