Cómo usar una sierra circular

Una sierra circular es una parte esencial de todo juego de herramientas para carpinteros y artesanos. Las sierras circulares permiten lograr cortes limpios y precisos a través de una variedad de materiales. Es tan simple configurar la cuchilla de la sierra a la profundidad y ángulo apropiados, alineándola con el material y guiándola suavemente sobre las líneas de medición previamente dibujadas. Antes de comenzar a aserrar, es importante que te familiarices con las características de diseño del modelo específico que vas a utilizar, y asegúrate de utilizar guantes y gafas de seguridad para mantenerte seguro mientras trabajas.

Ajustar la sierra y preparar los materiales de trabajo

1. Tómate un tiempo para familiarizarte con la sierra circular que vas a utilizar.
Existen muchas marcas y estilos diferentes de sierras circulares, pero la mayoría de las variedades presentan el mismo diseño básico. Mientras operas la sierra, vas a sujetar la herramienta por sus manijas delantera y trasera y vas a utilizar el gatillo sobre la manija trasera para controlar el movimiento de la cuchilla.
Además de la madera de construcción y otros tipos de madera, también puedes utilizar una sierra circular para modificar láminas metálicas, materiales compuestos e incluso barras de acero laminado.

2. Utiliza guantes y gafas de seguridad para mantenerte seguro mientras trabajas.
Antes de comenzar a aserrar, es importante que tomes algunas precauciones básicas de seguridad. Por lo menos, debes equiparte con un par de guantes de trabajo gruesos y resistentes y unas gafas de seguridad para mantener cubiertas las áreas más vulnerables. Si vas a aserrar durante un período prolongado, considera la posibilidad de utilizar unas orejeras también.

Si tienes vías respiratorias sensibles, colócate una mascarilla antipolvo o un respirador para evitar inhalar aserrín.

Además del equipo de seguridad, es una buena idea que utilices ropa entallada y te amarres el cabello largo para evitar que queden atrapados en la cuchilla de la sierra en movimiento.

3. Mide y marca el material de trabajo donde vas a realizar tus cortes.
Utiliza un borde recto o una regla y un lápiz de carpintero, un bolígrafo o un marcador con punta de fieltro para dibujar una línea recta en cada lugar donde pretendes cortar el material. Estas líneas servirán como una ayuda visual para ayudarte a guiar la cuchilla mientras se encuentra en funcionamiento, así que asegúrate de que sean lo suficientemente intensas para que se vean con claridad.

Para ser preciso, siempre debes seguir la regla del buen carpintero que “mide dos veces y corta una sola vez”.
Las sierras circulares se utilizan con mayor frecuencia para realizar cortes cortos y rectos. Para realizar cortes complejos en ángulo o curvos, vas a conseguir los mejores resultados con una sierra de inglete o una sierra de calar.

4. Coloca el material sobre una sierra fija o entre dos caballetes.
Asegúrate de que el material que vas a cortar esté correctamente apoyado y sin obstrucciones debajo. De esta manera, no tendrás que preocuparte de que la cuchilla se hunda en la superficie de trabajo a medida que atraviesas el material.

Nunca apoyes el material directamente sobre una mesa común, un banco o el piso. Si lo haces, podrías causar daños graves tanto a la superficie de trabajo como a la cuchilla de la sierra circular.
Puedes encontrar caballetes en varios tamaños por tan solo 30 o 50 dólares en una ferretería local o un centro de mejoras para el hogar.

5. Utiliza la palanca central para ajustar la cuchilla a la profundidad de corte deseada.
Jala la palanca de la zapata entre las dos manijas hacia abajo para desenganchar la placa de base y permitir que se mueva libremente. A partir de este punto, debes colocar la placa de base contra el material y levantar o bajar la cuchilla hasta que se detenga en o justo debajo de la parte inferior del material que vas a cortar.

Solo debes configurar la cuchilla de 3 a 6 mm (de 1/8 a ¼ de pulgada) debajo de la parte inferior del material. Si la configuras demasiado profunda no solo la obligarás a trabajar más duro, sino que también dejarás más dientes expuestos, lo que puede resultar peligroso.

Por ejemplo, si vas a aserrar una pieza de madera que tiene 2 cm (1 pulgada) de espesor, debes configurar la cuchilla a una profundidad de 2,5 a 3 cm (de 1,125 a 1,25 pulgadas).
La configuración de la cuchilla de la sierra a la profundidad correcta te asegurará cortes más limpios y reducirá la fricción, lo que puede desgastar los dientes y dejar imperfecciones en la superficie del material.

6. Ajusta la escala giratoria para inclinar la cuchilla para realizar cortes biselados.
Gira la perilla pequeña sobre el extremo frontal de la sierra hacia la izquierda para desbloquear la escala que se encuentra alrededor de la cuchilla. Desliza la escala a uno de los valores predeterminados de ángulo indicados sobre el marco, o detenlo en cualquier punto del camino para realizar cortes personalizados. Una vez que estés satisfecho con el ángulo, debes girar hacia la derecha para bloquear la escala en su lugar.

Asegúrate de que la perilla de bloqueo esté asegurada antes de activar la sierra. De lo contrario, la escala puede moverse cuando la cuchilla haga contacto con el material.
El cambio del ángulo de la cuchilla te permitirá realizar cortes biselados a lo largo de bordes cuadrados o conseguir el contorno correcto sobre piezas de formas extrañas.

Realizar cortes limpios y precisos

1. Coloca la línea sobre la placa de base con la etiqueta “0” sobre la línea de corte.
En el borde frontal de la placa de base, vas a detectar una pequeña muesca con una línea intensa sobre cada lado. La línea sobre el lado izquierdo de esta muesca se etiquetará con “0”. Corresponde a la posición de la cuchilla cuando está configurada a 90 grados, y debes utilizarla cada vez que realices un corte normal.
La línea etiquetada con “45” sobre el lado derecho de la muesca sirve para realizar cortes biselados en un ángulo preciso de 45 grados.

2. Activa la cuchilla de la sierra apretando el gatillo sobre el mango trasero.
En algunos modelos, es probable que exista un gatillo de seguridad adicional cerca de la parte superior de la sierra que debes girar para que la sierra se ponga en marcha al apretar el gatillo. Una vez que actives el gatillo, la cuchilla comenzará a girar. Espera hasta que alcance la velocidad máxima para comenzar a cortar.

Si eres diestro, probablemente te resulte más cómodo agarrar el mango trasero con la mano derecha y colocar la mano izquierda en el mango delantero para proporcionar estabilidad adicional mientras trabajas. Si eres zurdo, simplemente debes invertir esta orientación.

Evita apretar el gatillo hasta que verifiques dos veces tus medidas, asegúrate de que la placa de base esté alineada correctamente y estés preparado para comenzar a cortar.

3. Empuja la sierra lenta y suavemente a lo largo de la superficie del material.
Utiliza ambas manos para maniobrar la sierra hacia abajo por la línea de corte. Asegúrate de que el lado derecho de la muesca de la placa de base permanezca alineado con la línea de corte todo el tiempo. Evita forzar o sacudir la sierra. En su lugar, mantenla en movimiento a una velocidad fácil y natural a medida que la cuchilla atraviesa el material.

En la mayoría de los modelos, el protector de la cuchilla se retrae de manera automática a medida que mueves la sierra hacia adelante y la bajas nuevamente al levantarla de la superficie de trabajo. También puedes jalarla hacia atrás a mano para mantenerla alejada al realizar cortes inclinados o irregulares.

Si tratas de mover la sierra demasiado rápido, puedes aumentar la probabilidad de cometer errores o hacer que la cuchilla se atasque entre los escombros.

4. Suelta el gatillo para detener la cuchilla después de cada corte.
Una vez que hayas completado el corte, debes soltar el gatillo y esperar a que la cuchilla se detenga por completo. Para evitar posibles contratiempos, debes mantener el dedo fuera del gatillo mientras revisas el trabajo o alineas tu próximo corte.
Nunca coloques el dedo sobre el gatillo a menos que se te estés preparando para realizar un corte. Si no tienes cuidado, puedes activar la sierra por accidente.

5. Desenchufa la sierra una vez que hayas terminado de utilizarla.
Tómate un momento para confirmar que el protector de la cuchilla está bloqueado en la posición hacia abajo. Luego, retira el enchufe del tomacorriente de la pared, enrolla el cable alrededor del mango y guarda la sierra hasta la próxima vez que la necesites.

Almacena la sierra circular sobre una superficie plana y estable de costado con la cuchilla alejada de cualquier objeto cercano.
Si tienes niños pequeños en casa, asegúrate de que la sierra esté bloqueada con llave, fuera de su alcance o en un lugar inaccesible.


Cómo lidiar con un amigo que es amigo de alguien a quien odias

Tienes un amigo con el que te encanta pasar el tiempo, pero él tiene un amigo que detestas. Para ti, no tiene sentido que tu amigo sea tan cercano con esa persona, pero no tiene que ser así. Lo importante es evitar la amistad de la persona que detestas para que puedas mantener la tuya. Estos son algunos consejos que puedes seguir para evitar en algunas situaciones a la persona que te desagrada.

Salir con tu amigo

1. Conversa con tu amigo.
Siempre es difícil hablar de un tema complicado, pero será mejor para tu amistad ser honesto y conversar con tu amigo sobre la persona que te desagrada. Le ayudará a comprender tu punto de vista y quizás sea más considerado cuando estén con esa persona.

Haz que la conversación sea lo más amena y agradable posible. “Sé que tal vez esto te sea incómodo, pero yo también me siento incómodo al respecto. Solo quiero ser abierto y honesto contigo”.

Dile a tu amigo lo que opinas de la otra persona de la manera más amable posible. “No soy el más grande admirador de Sara. Nunca nos hemos llevado bien”.
Explícale por qué tú y esa persona no se llevan bien. Si ha ocurrido algo, debes hacérselo saber a tu amigo. “Creo que es por lo sucedido entre Sara, Emilia y yo el verano pasado...”.

2. Vive el presente.
Vuelve a concentrarte en el presente cuando pases tiempo con tu amigo. Emplear técnicas de plenitud mental te ayudará a entrenar tu mente para que permanezca en el presente y se vuelva a concentrar ahí cuando tus pensamientos se dirijan hacia la persona desagradable.

Regresa. Cuando te veas pensando en persona que te desagrada o cuando te sientas ansioso o celoso, debes pensar o decirte “Regresa”, respirar hondo y volver a concentrarte en el presente.
Escucha atentamente. Mírale a los ojos a tu amigo y escucha con atención lo que te diga. Presta atención a su tono de voz, la forma en que se ríe y a la manera en que su rostro cambia cuando habla. Esto te ayudará a sentirte más conectado con tu amigo y a concentrarte en el presente.

Habla a conciencia. Considera por completo el impacto que tus palabras pueden tener en la otra persona. Piensa en cómo te sentirías si te dijeran eso. Pregúntate si realmente eres honesto al hablar.

3. Habla sobre cómo te sientes.
Hazle saber a tu amigo lo que opinas de tu amistad y lo que piensas del impacto de la otra persona en tu amistad. Mientras más honesto seas con tu amigo, más honesto será tu amigo contigo. También es importante que le indiques cómo te sientes. Puedes usar algunas de las siguientes frases:

“Con esto no quiero crear un gran problema, pero nuestra amistad es importante para mí”.
“Me preocupa que lo que opino de Sara afecte nuestra amistad”.
“No estoy tratando de decirte de quién debes ser amigo, simplemente no quiero que esto nos separe”.

4. Siente empatía por tu amigo.
La empatía es tratar de comprender y sentir la experiencia de otra persona desde su punto de vista. Utiliza la empatía para reconocer que es probable que a tu amigo la parezca muy difícil esta situación. Está atrapado entre dos amigos que no se llevan bien, pero lo ideal sería que siga siendo amigo de ambos.

Practica la empatía dando respuestas empáticas que sean válidas, comprensivas, bondadosas y compasivas. Puedes decirle “Lo siento mucho. Debe ser frustrante estar atrapado en el medio. ¿Cómo podría ayudarte?”.

No le des respuestas poco empáticas, impacientes, poco válidas, egoístas, indiferentes, poco comprensivas o exigentes. No le digas “No pierdas los papeles. No deberías sentirte así. Esto es lo que quiero que hagas”.

5. Emplea la reformulación positiva.
Esta es una técnica en la que te das cuenta de los acontecimientos negativos o los pensamientos inadaptados y te esfuerzas por cambiarlos como cuando pones una foto en otro marco. La reformulación positiva no cambiará la situación, pero puede cambiar tu reacción y pensamientos frente a ella.

Usa esta técnica como una oportunidad de aprender preguntándote “¿Qué puedo aprender de esta situación que me ayude a crecer?”.
Desafía las suposiciones o las creencias detrás de algunos pensamientos que podrías tener, como “Están pasando el tiempo juntos porque a mi amigo le gusta más esa persona que yo”.
Usa palabras diferentes, cambia “Lo detesto” por “No soy su admirador” o “Tal vez realmente tenga problemas en la actualidad”.

6. No chismees.
En la medida de lo posible, no hables de la persona que odias a sus espaldas ni chismees sobre ella. Es inmaduro, cruel y hará que te veas como el malo. El chisme también puede ser dañino para ti, para tu amigo o para todo el grupo.

El chisme puede ser una forma de exclusión o acoso.
Puede destruir la confianza que tus amigos tienen en ti.
Puede dar lugar a que los demás chismeen acerca de ti.

Lidiar con este problema cuando se trata de ustedes tres

1. Trata de que tú y la persona que te desagrada sean conocidos o incluso amigos.
Tal vez ser su amigo sea demasiado, pero vas a verlo o vas a tener que tratarlo en ciertos momentos porque tienen un amigo en común. Es posible que incluso pasen tiempo juntos en un grupo pequeño o grande. Por lo tanto, mantén tu distancia, pero sé lo suficientemente amable para no colocar a tu amigo mutuo en una posición incómoda.

2. Salgan juntos.
Si tu amigo se comunica contigo y te dice “Sara y yo vamos a ir al cine, ¿te gustaría ir con nosotros?”, trata de ir. Puede ser incómodo, pero nunca se sabe lo que podría pasar. Quizás la situación podría mejorar al pasar más tiempo juntos.

Puedes aprender algo nuevo sobre esa persona, lo cual podría ayudarte a comprender por qué es así.
Tendrás la oportunidad de ver a tu amigo y a esa otra persona, de salir juntos y ver si se comporta diferente cuando están con tu amigo que cuando está solo contigo.
Quizás descubras que pasar tiempo con esa persona no es tan desagradable como creías.

3. No compitas.
Cuando salgan juntos, podría ser fácil desarrollar la mentalidad de “yo” versus “él”. Eso podría ser peligroso, porque te sentirás y después te comportarás como si estuvieras siempre compitiendo con esa persona. En vez de eso, debes ser una mejor persona y resistirte a las ganas de competir con él.

Hazte recordar que podría estar provocándote para discutir o competir con él.
Encuentren un enemigo externo, alguien o algo que a todos les desagrade. Si estás en la escuela, podría ser un profesor o una tarea. También podría ser una celebridad o un programa de televisión.
Recuerda por qué te estás esforzando tanto en primer lugar: para mantener una buena relación con tu amigo. No lo conseguirás si discutes frente a él cuando salen juntos.

4. Encuentra en él cualidades que te gusten.
Aunque lo odies, esfuérzate por encontrar algo en él que te guste. Vivir con esa negatividad puede ser dañino para los tres, por lo que debes encontrar una solución encontrando cualidades en esa persona.

Piensa en sus intereses comunes: ¿qué les gusta a ambos?
Concéntrate en lo que crees que es su mejor cualidad y parte desde ahí.
Participen en una actividad juntos y creen puntos en común.

5. Debes ser atento y educado.
Cuando salgan juntos, tal vez no puedan ser amigos, pero al menos debes ser atento. Si ambos son antipáticos, tal vez tu amigo se dé cuenta de que no le gusta salir con ninguno de ustedes. Si solo tú eres antipático, tu amigo podría preferir salir con la otra persona. Siempre es mejor ser educado.

Dile “Hola” cuando lo veas, en vez de ignorarlo.
Establece un contacto visual con él cuando hable.
Dile “Gracias” y “De nada”.

6. Defiéndete.
Aunque siempre debes ser educado, asegúrate de no dejar que la otra persona te pase por encima. Defiéndete cuando sea antipático, pero no te rebajes a su nivel ni te vengues de él. Tus necesidades también son importantes.
Si esa persona te insulta, ignóralo o pídele que se detenga. Responder con madurez le mostrará a tu amigo mutuo que eres una mejor persona y más respetuoso.

Pasar tiempo en grupo

1. No pases tiempo con la persona que te desagrada.
Si no puedes encontrar nada en común con esa persona, no pases tiempo con ella en la medida de lo posible. Aléjate de la negatividad y el pesimismo si fuera posible y concéntrate en las personas más optimistas del grupo. Si no puedes alejarte de ella, trata de que tus interacciones con ella sean lo más breve posible.

2. Mantén tus reacciones bajo control.
Nunca dejes que esa persona sepa que te saca de quicio. Si se da cuenta de que reaccionas así por ella, es probable que siga haciendo cualquier cosa que te moleste. En vez de eso, hazte recordar que no te rebajarás a su nivel y vuelve a concentrar tu atención en otra persona del grupo. Recuerda que es probable que la otra persona solo quiera provocarte, ¡así que no le des el gusto!

3. Debes ser la persona feliz, segura de sí misma y divertida que eres.
Si eres la persona amable y divertida con la cual pasar el tiempo y salir, las personas (incluso tu amigo) querrán estar contigo. Podrás demostrarles a todos que pasar tiempo contigo será muy divertido y que no te interesa meterte en ningún conflicto con esa otra persona. En el mejor de los casos, tus amigos al final podrían perder el interés en pasar tiempo con la persona que odias, en especial si siempre es conflictiva.

4. Deja espacio entre ustedes.
Si estás en un grupo, asegúrate de no sentarte ni de pararte directamente al costado de la persona con la que no te llevas bien. Si se sienta a tu costado, puedes sacarle el máximo provecho o puedes retirarte para ir al baño y después regresar y escoger otro lugar. El espacio te dará más oportunidades para conversar con los demás y te da otra perspectiva.

5. Usa el tiempo para averiguar qué te molesta de esa persona.
Cuando estén en grupo o cuando hable, usa el tiempo para averiguar qué te molesta de él. Úsalo para indicar lo que te provoca. Recuerda que no puedes cambiar su personalidad ni comportamiento, pero puedes cambiar tus percepciones y tus reacciones una vez que averigües lo que te molesta.


Cómo hacer un bastón para caminatas

Si te gusta hacer caminatas o simplemente andar por terrenos disparejos, un bastón puede ser un accesorio bastante útil para ti. Puede ayudarte a tener un mejor equilibrio al caminar, a involucrar tus brazos en el ejercicio y hasta a deshacerte de arbustos o pequeños obstáculos en el camino. Además, si haces el bastón tú mismo, puedes enorgullecerte de esta herramienta práctica. Si los Boy Scouts pueden hacerlo, tú también puedes.

Elegir y cortar

1. Consigue una buena vara.
La base de un buen bastón es una buena vara de madera. El tamaño, la forma, la dureza y la edad de la madera contribuirán a la calidad de tu posible bastón.

Por lo general, un buen bastón empieza con una vara de madera recta de aproximadamente 5 cm (2 pulgadas) de diámetro. Busca una vara de madera que llegue hasta la altura de tu axila (por lo general, entre 140 y 165 cm o entre 55 y 65 pulgadas). Más adelante puedes ajustar la longitud.

Las maderas duras suelen producir bastones más manejables y resistentes. Algunas buenas opciones son el arce o maple, el aliso, el cerezo, el álamo temblón y el sasafrás.

Busca madera dura fresca pero nunca cortes una vara para tu bastón de un árbol vivo. Disfruta la naturaleza, no la dañes. Si buscas un poco, de seguro encontrarás una vara apropiada que aún esté fresca pero no viva.

Evita utilizar varas con agujeros y señales de la presencia de insectos. La vara podría estar debilitada debido a los hoyos que crean los insectos, o podrías llevar los bichos a tu casa accidentalmente.

2. Ajusta la longitud.
Si vas a hacer un bastón para ti, colócalo en posición vertical, apoyándolo en el piso, y sujétalo frente a ti como lo harías al caminar, con el brazo flexionado cómodamente a la altura del codo (creando un ángulo casi recto). Marca la vara aproximadamente 5 cm (2 pulgadas) por encima de donde queda tu mano (o más, si quieres añadirle un tallado decorativo, por ejemplo) y córtala a dicha altura con la herramienta de tu elección. (Nota: los niños y personas sin conocimiento del uso de sierras deben pedir ayuda. Las sierras eléctricas pueden cortar un dedo en un instante y los serruchos manuales pueden dejar cortes profundos fácilmente.)

Si quieres medir el bastón para alguien más antes de haber encontrado una vara, pídele que sostenga una escoba hacia adelante como se indica arriba. Mide la longitud desde el piso hasta unos centímetros por encima de su mano. Lleva una cinta métrica o una cuerda de la longitud correcta cuando vayas a buscar la vara.

Si vas a crear bastones para vender o para dárselos a personas que no conoces, recuerda que la longitud estándar se encuentra entre 140 y 165 cm (55 y 65 pulgadas).

3. Elimina la corteza.
Puedes conservar la corteza si lo deseas pero por lo general las personas prefieren la apariencia y textura de una vara sin corteza, donde solo se vea la fibra de la madera lisa que hay debajo. Sin importar lo que decidas, será mejor que talles las ramitas o bultos para eliminarlas.

Puedes utilizar una navaja, un cuchillo grande o incluso un cepillo de carpintero para esculpir la corteza. Utiliza la herramienta que te parezca más cómoda.
Primero, deshazte de las ramitas y bultos y luego elimina el resto de la corteza. Haz movimientos cortos, rápidos y superficiales. No querrás gastar mucho la madera. Recuerda que el esculpido bien hecho y seguro toma tiempo.
Siempre esculpe con movimientos que se alejen de tu cuerpo, protegiendo tus piernas. Un nudo en la madera podría hacer que el cuchillo salte y te corte o perfore. Si no sabes cómo esculpir, pídele ayuda a alguien con experiencia en esta actividad.
Continúa esculpiendo hasta exponer la madera clara de adentro. Algunos árboles tienen varias capas de corteza, así que continúa con el proceso hasta ver la fibra de la madera.

4. Permite que la vara se seque.
Cuando la madera está fresca, se encuentra en un estado ideal para recortar y esculpir, pero la madera seca proporciona un bastón más rígido y duradero. Tus mejores amigos durante este proceso son el tiempo y la paciencia.

El tiempo de secado depende de algunos factores, como el tipo de madera, las condiciones del ambiente y tu preferencia personal. Algunas personas recomiendan esperar dos semanas en promedio, mientras que otras indican que se debe esperar un mes.

Permite que la vara se seque hasta que quede rígida pero no quebradiza. Quizá tengas que rotarla un poco o incluso hasta sujetarla a un lugar (como por ejemplo, asegurarla a la superficie de una tabla de madera con sujetadores de metal para tuberías) para evitar que se tuerza.
Si la madera se seca demasiado rápido, puede quedar quebradiza, así que si el ambiente dentro de tu casa es muy seco, quizá sea mejor que la vara se cure al aire libre, pero bajo techo, como en una cochera o un cobertizo.

Personalizar el bastón

1. Añade algunos detalles creativos.
Quizá hayas visto algunos bastones con un tallado complejo en el extremo superior. Una de las opciones más populares es el rostro de un hombre barbudo y con cabello largo. Dependiendo de tu habilidad con una navaja de bolsillo o con otras herramientas para tallar en madera, podrías intentar decorar la parte superior de tu bastón. Recuerda que si cometes algún error, puedes simplemente recortar un poco la parte superior.

Si quieres hacer una decoración un poco más sencilla, puedes tallar tu nombre o tus iniciales en el bastón. También puedes utilizar un pirograbador para hacer el diseño. Sin importar la herramienta que elijas, sé precavido.
Asimismo, quizá te resulte útil tallar ranuras en el área donde sujetarás el bastón. Puedes inspirarte en las hendiduras que hay en muchos de los volantes de los autos, pero una hendidura en espiral que rodea el bastón también puede funcionar como un mango cómodo.

2. Barniza y sella la madera.
Una vez que termines de recortar, esculpir, curar y tallar, será momento de proteger tu creación a fin de que dure por muchos años. Sellar y barnizar la madera es opcional, pero se recomienda hacerlo para mejorar la apariencia y durabilidad de tu bastón.

Ya sea que vayas a barnizar o sellar el bastón o ninguno de los dos, utiliza una lija de grano grueso y luego una de grano fino para dejarlo liso. Limpia el polvillo con un paño o trapo humedecido con disolvente de pintura.
Aplica cualquier barniz para madera según se indique en las instrucciones del empaque. Recuerda dejar que cada capa se seque de un día para otro, lijar suavemente y limpiar el bastón entre cada aplicación. Mientras más capas añadas, más oscuro será el acabado.
Añade tres capas (o la cantidad recomendada según las instrucciones del empaque) de un barniz de uretano incoloro. Luego, lija suavemente la superficie con una lija de grano ultrafino y límpiala entre cada aplicación.
Recuerda aplicar el barniz o sellador en un área bien ventilada. Siempre utiliza guantes y considera utilizar gafas de seguridad, así como equipos de protección respiratoria.

3. Consigue una empuñadera.
Si no tallaste un mango en el bastón (observa los pasos anteriores sobre tallado decorativo), puedes colocar una empuñadera luego de completar el proceso de barnizado y sellado. Recuerda que este paso es opcional.

Una empuñadera práctica y visualmente atractiva puede estar hecha de cuero, cordel, nailon o cuerda envueltos alrededor del mango y sujetado con ganchos o clavos pequeños. Asimismo, puedes utilizar cinta para raquetas de tenis o incluso para bastones de jóquey.
Si deseas sujetar mejor tu bastón, puedes añadir una correa para tu muñeca. Taladra un agujero a través del bastón (idealmente, antes de barnizar o sellar) justo por encima del área donde colocarás tu mano. Atraviésalo con una correa de cuero o del material de tu preferencia y átalo para crear un lazo que se acomode por encima de tu muñeca.

4. Protege la base.
La punta inferior del bastón tendrá que soportar la mayor parte del desgaste, lo que puede hacer que se agriete, se quiebre, se astille o se pudra. Puedes dejar la punta en su estado natural y limpiarla, lijarla o recortarla conforme sea necesario, o puedes añadirle algo de protección.

Las tapas para los bastones y andaderas son una solución asequible y sencilla. Puedes conseguirlas en una tienda de artículos médicos. Asimismo, pues utilizar un tapón de jebe grande. Taladra un agujero en el tapón y en la punta inferior del bastón de tal manera que puedas conectarlos mediante un tarugo de madera y adherirlos con pegamento.

Un pedazo pequeño de tubería de cobre también puede ser un protector de base elegante para tu bastón. Toma un pedazo de tubería de cobre de 2,5 cm (1 pulgada) de largo y 2 cm (3/4 de pulgada) o 2,5 cm (1 pulgada) de diámetro y esculpe la base del bastón hasta que la tubería quepa alrededor la punta. Finalmente, sujeta la tubería en su lugar con pegamento epóxico de secado rápido.


Cómo hacer que un amigo o pariente se vaya de tu casa

Muchas personas se encuentran en una situación en la que un amigo o pariente les pide ayuda durante algún periodo difícil. La mayoría de nosotros aceptamos ayudar con agrado, al menos por un tiempo corto. Si terminas con un invitado en casa que se convierte en un habitante a largo plazo, podría ser difícil hacer que se vaya sin problemas.

Pedirle a alguien que se vaya

1. Determina por qué quieres que se vaya.
Tienes que tener en claro tus propias razones antes de tener una conversación. Revisa cualquier acuerdo que hayan tomado cuando la otra persona se mudó a tu casa o cualquier promesa que haya hecho o no haya cumplido. Evalúa la situación y el comportamiento actual de la otra persona y basa tu lógica en hechos. Aunque el hecho de que no te guste vivir con alguien es una razón aceptable para pedirle que se vaya, sería bueno que tengas detalles concretos como "nunca lava los platos", "dijo que se iba a ir hace meses", entre otros, antes de hablar con él.

Escribe los problemas con su respectiva fecha conforme vayan ocurriendo. Ten un registro detallado y específico de su comportamiento en caso de que la situación se vuelva más difícil.
Esta conversación no será fácil y lo más probable es que lastime la relación que tienes con la otra persona. Sin embargo, vivir juntos con problemas y diferencias graves también le hará daño a su amistad, así que tienes que adoptar una posición firme si es que tu invitado ha estado mucho tiempo en tu casa.

2. Habla con un tono de voz razonable y respetuoso.
Aunque te sientas atropellado, harto o cansado, es importante que no explotes ni empieces a hacer demandas ilógicas. Expón las razones por las que quieres que la otra persona se vaya y hazle saber que entiendes lo difícil que es la situación. Háblale como si fuera un compañero de trabajo, mantente en los hechos y no caigas en arrebatos emocionales.

Di "Nos ha encantado tenerte entre nosotros, pero lamentablemente necesitamos recuperar nuestro espacio y tenemos que pedirte que te vayas en las próximas dos semanas".
Dependiendo de la razón por la que se quede contigo, quizás necesites recopilar información sobre los servicios de asistencia comunitaria para ayudarlo a mudarse con tiempo. Si corre el riesgo por vivir en su auto o en las calles, ayúdalo a ponerse en contacto con los servicios de emergencia para la prevención de personas sin hogar. Incluso podría conseguir una vivienda temporal.
Habla solo de las razones que redactaste anteriormente. Si ha habido problemas o promesas sin cumplir, recuérdale a la otra persona que no ha cumplido con su parte del acuerdo y que tiene que irse a un nuevo entorno.

3. Proporciona ejemplos detallados e impersonales si la otra persona te pregunta por qué tiene que irse.
No respondas con frases como "porque te odio" o "porque eres perezoso". Dale ejemplos tangibles en vez de insultarla. En este momento te servirá tener una lista. Si la otra persona es una fuente de problemas constantes, escribe cada incidente con su fecha cuando ocurra. Cuando te pregunte por qué, menciona unas 2 o 3 veces específicas en que esta no haya cumplido sus promesas o te haya causado problemas.
Siempre que puedas, enfócate en las razones por las que le estás pidiendo que se vaya y no en todos sus defectos: "Necesitamos más espacio", "No podemos permitirnos tenerte con nosotros por más tiempo", entre otras.

4. Dale una fecha fija para la que tendrá que haberse ido.
Decirle que tiene que irse esa misma noche podría provocar mucho estrés y tensión, y es posible que tu amigo o pariente no tenga adónde ir. Más bien, elige una fecha para la que tenga que irse y hazle saber que es un plazo contundente. En general, dale entre 1 y 2 semanas o hasta fin de mes, de modo que tenga tiempo de prepararse para lo que va a hacer después.

"Me gustaría que termines toda tu mudanza para el 20 de abril".
Si hay una razón legítima por la que esa fecha no es una buena opción, puedes hablar con la otra persona para encontrar un día mejor, pero no pospongas la fecha más de 3 a 5 días.

5. Busca información o alternativas como un gesto de buena voluntad.
Si tienes los medios, reúne algunas ideas para ayudarle en su proceso de mudanza. Inclusive podrías tenerlas contigo en la charla e informarle que tiene que irse pero que tiene opciones disponibles. Es posible que la otra persona no acepte tus ideas, pero demostrar que de todas maneras te interesa su bienestar puede hacer que la noticia sea menos impactante.

6. Sé firme, claro y coherente con tu decisión.
Una vez que hayas decidido sacar a la otra persona, mantén tu posición. Esta conversación podría ponerse difícil y las emociones se encenderán sin importar cuán preparado estés. Sin embargo, tienes que mantenerte firme y no renunciar a tu decisión. Si la otra persona te convence de que cambies de opinión, concluirá que puede seguir rompiendo las reglas y promesas sin hacer cambios. Si la situación es tan mala que quieres que tu invitado se vaya, tienes que estar preparado para conseguirlo en realidad.

7. Entiende que esto puede lastimar o arruinar tu relación con la otra persona.
Sacar de tu casa a un amigo o pariente es estresante y lo más probable es que provoque resentimientos que no se vayan. Sin embargo, a fin de cuentas tienes que recordar que mantenerlo en tu casa por mucho tiempo podría dañar esa relación de una manera similar. Si están en constante conflicto, tu amigo o pariente estará aprovechándose de ti o simplemente serán compañeros de casa incompatibles, por lo que su relación solo se volverá tóxica si permanecen bajo el mismo techo. Sin embargo, hay maneras de tratar de que su amistad perdure. Puedes hacer lo siguiente:

Ayúdalo a conseguir un nuevo lugar donde vivir o un nuevo trabajo.
Evita los insultos, incluso en situaciones tensas. Si la otra persona está molesta, mantén la calma y repítele por qué es tan importante para ti que encuentre un nuevo lugar donde vivir. No empieces a insultarla.
Acuerden momentos para encontrarse. Invítale a comer y sigan viéndose como amigos.
Si terminan peleándose fuertemente o tienen desacuerdos graves, quizás lo mejor sea terminar esa relación por completo.

Retirar a las personas por medios legales

1. Mándale una carta certificada pidiéndole que se vaya dentro de 30 días o menos.
Aunque técnicamente un invitado no es un inquilino, en algunos países algunas leyes entre arrendatario y arrendador se aplican a su relación si esa persona ha estado contigo por más de 30 días. Habla con un abogado para que te ayude a redactar y enviar un aviso de desalojo. Es esencial mandar esta alerta por escrito a fin de proteger tus responsabilidades.

Esta notificación determinará que legalmente la otra parte es "un arrendatario en precario". Si tienes que tomar acciones legales, necesitarás que la persona tenga este estatus, así que no obvies este paso.
Ten cuidado al redactar la carta de modo que no pueda usar las leyes de inquilinos para evitar que lo puedas desalojar. Verifica las políticas de tu localidad y deja en claro qué tipo de acuerdo de vivienda tuviste con la persona, sobre todo si no paga ningún alquiler.

2. Presenta una orden de desalojo oficial en el tribunal de tu localidad si la otra persona no se va a pesar de todo.
Si esta pagaba por los productos de la casa o cualquier cuenta de servicio, es posible que sea legalmente "un arrendatario en precario", por lo que será más difícil sacarla por medios legales. Si la persona ignora la primera notificación escrita, tendrás que presentar un proceso de desalojo formal en el tribunal de tu jurisdicción para que se vaya.
Por lo general, la carta mencionará un lugar en el que la otra persona recibirá sus pertenencias en caso de que no se mude, así como la fecha determinada en que se las sacará de tu casa.

3. No cambies las cerraduras a menos que temas por tu seguridad.
Si de repente encierras afuera a un arrendador en precario, en especial si sus pertenencias están dentro de la casa, podrías ser el blanco de un juicio civil costoso y de acciones legales. Si al cambiar las cerraduras para que no entre un invitado causas algún problema o le impides tener acceso a sus propiedades, podrías terminar en la cárcel si se dan una serie de circunstancias negativas. Además, usualmente empeora la tensión fuerte de por sí y podría provocar más problemas.
Una vez que tengas una orden judicial y hayas notificado a la policía de que temes por tu seguridad, podrás cambiar las cerraduras sin correr riesgos.

4. Si la otra persona sigue rehusándose a irse, llama a la policía.
A menos que sea un residente legítimo de tu casa, que se determina generalmente porque recibe su correo en esa dirección o está incluido en el arrendamiento, podrás sacarlo de tu propiedad como un "intruso". Obviamente, involucrar a la policía es para los casos más extremos y además, con frecuencia solo mencionar el número de emergencias es suficiente para que alguien finalmente se vaya. Algunas comisarías se rehusarán a involucrarse en un problema así. Sin embargo, si has enviado la carta de notificación o has presentado una demanda de desalojo, irán a sacar a tu invitado como un intruso.

Establecer reglas básicas para los invitados de tu casa

1. Establece reglas y límites desde el inicio.
Si empiezas a sentir que alguien se está convirtiendo en un compañero de casa más que un invitado, establece algunas reglas básicas lo más antes posible. Hacerlo te dará una base para cuando tengas que pedirle que se vaya, pues podrás señalar las reglas concretas que fijaste desde el inicio en lugar de exaltarte.

Fija tus expectativas en la primera semana. ¿La otra persona tiene que pagar un alquiler? ¿Tiene que ir a entrevistas de trabajo? Ten objetivos claros que tenga que alcanzar si quiere quedarse en tu casa.
Un contrato informal escrito y firmado es la mejor manera de establecer las reglas y pautas, así como cada una de las expectativas. Es incluso mejor notarizar el documento. La mayoría de los bancos ofrecen notarios gratuitos a aquellas personas que tienen una cuenta.

2. Haz un programa para su partida.
Antes de pedirle formalmente que se vaya, siéntate con esa persona y pregúntale cuándo piensa mudarse. Déjale la decisión a él, lo que hará más probable que cumpla con la fecha conforme vaya acercándose. Si tu invitado no tiene un programa en mente, deben hacer uno juntos. Elabora algo concreto, como "cuando consiga un trabajo" o "después de 6 meses".

Si la otra persona necesita un trabajo, elaboren juntos una serie de objetivos específicos como presentarse a un trabajo al día, volver a escribir su CV, entre otros. Asegúrate de que en realidad esté intentando conseguir un trabajo y no solo disfrutando una cama gratis.

3. Registra los problemas conforme vayan sucediendo.
Si tu amigo o pariente no obedece las reglas, no respeta o incumple sus promesas, escribe el incidente junto con la fecha y la hora en un cuaderno pequeño. Ten en cuenta nuevamente que así tendrás detalles específicos a los que podrás referirte cuando hables con tu invitado sobre su partida en vez de generalidades imprecisas o emociones.
Hazlo lo menos personal posible. Pedirle a alguien que se vaya no tiene que arruinar una amistad, en especial si fundamentas tus razones en hechos en lugar de sentimientos.

4. Ayúdalo a recuperarse.
Algunas personas se irán por sí solos con un empujoncito de cuidados. Revisa el CV y la carta de presentación de tu amigo o pariente cuando esté buscando trabajo, visita ferias de trabajo con él y aliéntalo a mirar hacia afuera y volverse independiente. Si puedes ayudar a que alguien se vuelva autosuficiente, es probable que se vaya sin causar problemas.

Revisen juntos sus objetivos y promesas con regularidad y esfuércense también por volverlos realidad.
Si puedes, ayúdalo económicamente en su siguiente proyecto. Quizás esto sea lo único que necesita la otra persona para irse.


Cómo tomar fotos en la playa

Entre las olas transparentes, las coloridas puestas de sol y la hermosa costa, las fotos en la playa son inspiradas. Sin embargo, también es un poco desafiante lograr que la iluminación quede perfecta. Tus sujetos deben mostrarse en un día brillante y soleado o ser visibles si vas a fotografiarlos por la noche. Lee algunas de las preguntas más comunes de las personas acerca de capturar tomas memorables en la playa.

¿Qué configuración debo usar para las fotos en la playa?

1. Usa el modo de playa de tu cámara si no quieres hacer ajustes manualmente a la configuración.
Si no te sientes cómodo con ajustar la velocidad del obturador, el flash fotográfico o la escala de sensibilidad fotográfica, busca el "modo de playa" de tu cámara digital. Al elegir esta configuración, la cámara ajustará de manera automática la sensibilidad a la luz para equilibrar la arena y el sol. Esto hará que los sujetos estén visibles en lugar de muy oscuros.
El "modo de playa" podría figurar como "modo de nieve" en tu cámara. Puedes usar cualquiera de estas configuraciones al tomar fotos en la playa.

2. Experimenta con una mayor velocidad del obturador si quieres hacer ajustes a la configuración.
Por ejemplo, si quieres controlar los efectos de las olas, cambia la velocidad del obturador. Haz que sea más rápida (alrededor de 1/250 o 1/500) para congelar las olas o bien establece una menor velocidad (alrededor de 1/125 o 1/60) para lograr un efecto neblinoso y borroso. Cuando la velocidad del obturador es alta, puedes establecer la apertura (f-stop) de forma que sea muy pequeña y obtengas una toma enfocada.
Si quieres hacer ajustes a la apertura, no olvides que una mayor apertura hace que más del fondo esté borroso. Por ejemplo, si no quieres que el agua esté enfocada, podrías tomar fotos a f/8 o f/11, lo cual puede hacer que las olas se desdibujen unas con otras.

3. Usa el flash fotográfico si vas a tomar retratos en la playa.
Si los sujetos se encuentran frente a la fuente de iluminación (es decir, si el amanecer o la puesta del sol se encuentra detrás de ellos), usa el flash fotográfico de la cámara. La luz llenará sus rostros de forma que no haya sombras o una silueta. Asimismo, el flash equilibra la exposición de la toma.

¿Vas a tomar una foto de un paisaje? Omite el flash, ya que estás tratando de equilibrar la luz de la arena, el agua y el cielo.
El flash no surtirá mucho efecto si estás muy lejos del sujeto, por lo que debes leer el manual de la cámara para saber qué tan cerca debes estar.

¿Cómo puedo tomar fotos en la playa con mi teléfono?

1. Fotografía en el modo ráfaga de forma que sea más probable que obtengas una buena imagen.
En ocasiones, los teléfonos con cámaras no son tan sensibles como las cámaras digitales. Si quieres tener mayores posibilidades de tomar una excelente foto, configura tu teléfono al modo ráfaga de forma que tome por lo menos 3 fotos cada vez que presiones el obturador.

Es posible que tu teléfono tome más de 3 fotos de una vez. Lee el manual para averiguar la cantidad de cuadros que tomará en cada toma.
Esta es una configuración muy útil si estás tratando de fotografiar a personas mientras se mueven o actúan de una forma casual.

2. Sujeta el teléfono justo al nivel del agua para lograr una excelente toma de reflejo de la playa.
Los teléfonos con cámara te brindan un poco más de flexibilidad en cuanto a acercarte a la playa. Apoya el borde inferior del teléfono y bájalo hacia el agua. Luego, exhala al presionar el obturador. Esta es una excelente forma de lograr un paisaje único, ya que capturarás más del agua o el cielo.
Esta es una forma maravillosa de enfocarte en los detalles a lo largo de la orilla mientras capturas las olas o un reflejo increíble.

¿Cómo tomo fotos de la puesta del sol en la playa?

1. Posiciona la puesta del sol de forma que no se encuentre en el centro de la foto.
Si colocas la línea del horizonte con el sol poniente en el centro de la toma, puede verse demasiado forzada o escenificada. En cambio, enmarca la imagen de forma que la puesta del sol esté descentrada. De ese modo, guías los ojos del espectador hacia la puesta del sol y creas una imagen mucho más interesante.
Considera la imagen como una cuadrícula dividida en tercios. Fotografía la puesta del sol de forma que no esté directamente en el centro sino, en cambio, en el tercio superior o inferior del cuadro o bien a la derecha o a la izquierda.

2. Toma desde bien abajo para capturar más del agua o la arena.
Si quieres crear una toma dramática de la puesta del sol, baja hacia la playa o dispón un trípode de forma que esté casi sobre la arena. Luego, enfoca la cámara en algo en primer plano (por ejemplo, una roca singular o un trozo de madera de deriva). Capturarás los detalles del sujeto con la hermosa puesta del sol reflejada en el agua en el horizonte.
Trabaja con rapidez, ya que el sol se pone con rapidez después de llegar al horizonte.

3. Omite el flash si deseas para lograr una silueta dramática.
Si quieres una toma más artística, no ilumines a los sujetos. Al tomar la foto sin flash, se crea una silueta oscura muy llamativa. Pruébalo por ejemplo si vas a fotografiar parejas y quieres crear una sensación de intimidad.
Esto funciona bien si no quieres enfocarte en las expresiones faciales o los detalles del sujeto.

¿Cómo puedo tomar fotos de mí mismo en la playa?

1. ¡Tómate una autofoto!
Si estás caminando solo por la playa y te surge la inspiración, tan solo posiciónate frente a las olas y apunta la cámara directamente hacia ti. Deja que tu dedo empuje ligeramente el obturador para enfocar la toma antes de tomarla. De este modo, lograrás una foto clara de ti mismo con la playa en el fondo.
Si quieres una toma fácil de un aspecto relajado, estira los pies en la arena. Fotografíate los pies lamidos por las olas. Esta imagen tendrá un aspecto casual pero con estilo.

2. Dispón un trípode de forma que puedas posar sin que la imagen quede borrosa.
Si tienes tiempo y el equipo, coloca un trípode resistente en la playa y coloca allí la cámara. Esto te facilita más disponer la toma y revisar que todo esté enfocado. Luego, programa el temporizador de la cámara para poder colocarte frente a ella antes de que tome la foto.
Si no tienes ganas de apresurarte para colocarte frente a la cámara antes de que termine el temporizador, fija un control remoto para cámara. Luego, simplemente presiona el control cuando estés listo para tomar la foto.

¿Qué puedo hacer para que mis fotos en la playa queden muy bien?

1. Elige un sujeto interesante.
Ciertamente el agua, la arena y el cielo pueden ser hermosos pero, si de verdad quieres que la imagen o paisaje playero sobresalga, elige un sujeto único. Podrías fotografiar personas, criaturas en la playa (por ejemplo, aves que anidan, estrellas de mar o cangrejos) o cosas en la orilla. Por ejemplo, prueba con fotografiar muelles o barcos.

Usa los reflejos en tus fotografías. Los reflejos de una poza de marea o del agua atrapada en una roca pueden producir fotografías playeras inusuales.
Captura los detalles y texturas de los sujetos. Acércate de forma que veas la textura áspera de la madera de deriva, las impresiones en la arena o la espuma en el borde del agua. Si vas a acercarte mucho a algo pequeño, enciende la configuración macro de tu cámara para capturar la mayor cantidad de detalles.

2. Toma las fotografías por la mañana o a finales de la tarde para no tener una iluminación fuerte.
Si intentas fotografiar en pleno día (por lo general, entre las 10 a. m. y las 2 p. m.), obtendrás un resplandor de la arena y sombras extremas. Para lograr excelentes tomas con una iluminación natural, toma fotografías cuando el sol esté bajo en el cielo (temprano por la mañana o en el crepúsculo).

La iluminación más tenue te facilitará más capturar detalles en la playa (por ejemplo, los granos de arena, las olas que lamen la orilla y los rostros de los sujetos).
La hora antes del amanecer y después del atardecer se conoce como la hora dorada. Es cuando la iluminación es cálida y dorada. No habrá muchas sombras, pero lograrás una iluminación naturalmente tenue.

3. Asegúrate de que la línea del horizonte esté recta.
La línea del horizonte es una de las primeras cosas que notarás acerca de una foto en la playa si se encuentra en un ángulo, sobre todo si capturaste la imagen de un paisaje extenso. Si quieres asegurarte de que la línea del horizonte esté equilibrada, alinéala con la parte inferior o superior del cuadro. Si la cámara tiene un nivelador o cuadrícula digital, usa esta opción para nivelar la línea del horizonte.
Para usar el nivelador digital, revisa el visor o el monitor de la cámara. Verás un medidor de nivel que debe volverse verde cuando el horizonte esté nivelado.


Cómo usar vapor en la cara

Los tratamientos de vapor abren los poros y aumentan la circulación, dejan la piel limpia, sonrojada y reluciente. Si quieres un método fácil para verte renovado, ¡puedes usar vapor en la cara en casa! Incluso puedes añadirle aromas para crear tu propia sesión de aromaterapia.

Usar vapor en la cara

1. Pon a hervir una olla pequeña de agua.
Para hacer un tratamiento de vapor básico solo se necesita agua y tu piel. No se necesita mucha agua. Llena una olla pequeña con 1 a 2 tazas de agua y ponlo a hervir a fuego fuerte.

2. Lávate la cara.
Mientras el agua se calienta, lávate la cara con un limpiador suave. Asegúrate de quitarte todo el maquillaje, las impurezas, el aceite y el sudor de debajo de la piel. Es importante que la piel esté limpia para cuando le apliques vapor. Los poros estarán bien abiertos y, si tienes impurezas o maquillaje sobre la piel, puede causar irritaciones.

No te laves la cara con un exfoliante ni jabón abrasivo. Antes del tratamiento de vapor, lo mejor es lavarse con un limpiador muy suave para reducir las probabilidades de que irrite más la piel.
Sécate la cara dándote toques leves con una toalla suave.

3. Vierte el agua en un tazón.
Si vas a hacer el tratamiento de vapor como parte de un tratamiento de spa casero, viértelo en un tazón grande de vidrio o uno bonito de cerámica. Si solo quieres hacerte un tratamiento rápido, puedes dejarla en la olla. Coloca el envase que vas a usar sobre un par de toallas dobladas en una mesa.

No viertas el agua en un tazón de plástico. No querrás que pequeñas moléculas de plástico terminen en el tratamiento facial.
¡Ten mucho cuidado de no quemarte! Si decides dejar el agua en la olla, entonces asegúrate de retirarla de la fuente de calor antes de usarla.

4. Añade aceites esenciales o hierbas.
Ahora será hora de añadir aceites esenciales o hierbas al agua para que el tratamiento sea un poco más especial. Si añades aceites o hierbas, el tratamiento de vapor también será una sesión de aromaterapia, así que será un tratamiento 2 en 1. Con tan solo unas cuantas gotas de estos aceites se puede hacer mucho.

Asegúrate de añadir cualquier ingrediente extra después de que el agua hierva. De lo contrario, los aromas se evaporarán rápidamente.
Si no tienes aceites ni hierbas especiales, ¡prueba con el té! Echa unas cuantas bolsitas de té herbal en el agua. La manzanilla, la menta y el chai indio son excelentes.

5. Aplícate vapor en la cara con una toalla sobre la cabeza.
Ponte la toalla por encima de la cabeza de modo que caiga a los lados de la cara y atrape el vapor para que se concentre cerca de la piel. Acerca tu cara al agua humeante lo suficiente para sentir que masajea tu cara, pero no tan cerca que la sientas quemarse o tengas problemas para respirar aire fresco.

Por lo general, un tratamiento de vapor dura unos 10 minutos, así que, si quieres, puedes sentarte mientras lo haces. Sin embargo, recuerda que puedes recibir muchos de los mismos beneficios si lo terminas después de 5 minutos.
No te apliques vapor por más de 10 minutos, en especial si tienes acné u otros problemas de la piel. El vapor hincha la cara y puede exacerbar el acné si lo haces por demasiado tiempo.

6. Absorbe la suciedad de los poros con una mascarilla.
El tratamiento de vapor deja los poros bien abiertos, lo cual es perfecto para absorber la suciedad y demás impurezas. La mejor manera de hacerlo es aplicarse una mascarilla de arcilla después de hacerse el tratamiento de vapor. Aplícate la mascarilla de manera pareja sobre la cara y déjala actuar de 10 a 15 minutos. Enjuágate con agua tibia y sécate la cara dándote toques leves con una toalla.

Puedes comprar una mascarilla de arcilla en la sección de belleza del supermercado, farmacia o tienda grande, como Target o Walmart.
Si no tienes una mascarilla de arcilla, usa miel sola o una combinación de miel y avena.
Si optas por no usar una mascarilla, puedes simplemente lavarte la cara con agua tibia después del tratamiento de vapor.
No uses un exfoliante fuerte sobre la piel después de usar vapor, en especial si tienes acné. Como la cara estará ligeramente hinchada y los poros abiertos, restregarla puede inflamarla.

7. Aplícate un tónico.
Después de enjuagar la mascarilla, usa un tónico facial para ayudar a que los poros se vuelvan a cerrar. Aplícatelo sobre la cara realizando movimientos suaves con una bola de algodón.

El jugo de limón es un excelente tónico natural. Mezcla 1 cucharada con 1 taza de agua.
El vinagre de cidra de manzana es otra opción excelente. Mezcla 1 cucharada con 1 taza de agua.

8. Huméctate la cara.
El vapor y el calor pueden resecar la piel, así que es importante aplicarse un buen humectante después del tratamiento. Usa uno hecho con aceites calmantes, aloe vera y mantequillas que impedirán que la piel se ponga demasiado seca. Deja que el humectante se absorba por completo en la piel antes de maquillarte.

Experimentar con diferentes tratamientos de vapor

1. Hazte un tratamiento de vapor para aliviar un resfriado.
No existen pruebas que indiquen que usar vapor en la cara ayude con un resfriado. Sin embargo, es un remedio casero común para aliviar la presión sinusal asociada con un resfriado y las pruebas que indican que pueden ser efectivas en algunas personas son mínimas. Si quieres probarlo para aliviar un resfriado, sigue los pasos que hemos mencionado con una o más de las siguientes hierbas o aceites esenciales:

: manzanilla, menta o eucalipto

: menta, eucalipto o bergamota

2. Hazte un tratamiento de vapor para aliviar el estrés.
El vapor calma el alma además de la piel, por eso es un tratamiento popular en los spas. Los tratamientos faciales son especialmente beneficiosos cuando se está estresado y se puede aprovechar el tiempo para inhalar algunos aromas maravillosos mientras uno se pone cómodo y se relaja. Prueba una o más de las siguientes hierbas y aceites para hacerte un tratamiento relajante que alivia el estrés:

: lavanda, verbena, manzanilla

: flor de maracuyá, bergamota, sándalo

3. Hazte un tratamiento de vapor energizante.
Este tratamiento puede ayudarte a sentirte despierto y renovado si lo haces a primera hora de la mañana, en especial si usas aromas con un efecto energizante. Si quieres un tratamiento de vapor rejuvenecedor, usa una o más de las siguientes hierbas y aceites:

: Lemon balm, peppermint, ginseng

: Cedarwood, lemongrass, orange, grapefruit, eucalyptus

4. Hazte un tratamiento de vapor para ayudarte a dormir.
Hacerte este tratamiento unos cuantos minutos antes de acostarte puede ayudarte a relajarte y dormir plácidamente. Prueba una o más de las siguientes hierbas y aceites para ayudarte a conciliar el sueño con mayor facilidad la próxima vez que tenga insomnio:

: valeriana, manzanilla, lavanda

: lavanda, pachuli, rosa de geranio


Cómo ser una persona que marca la tendencia

Una persona que marca la tendencia es alguien que puede establecer nuevas tendencias desde el inicio y difunde estas modas en nuevos lugares y grupos sociales. Algunas veces, incluso crean sus propias tendencias, las cuales otros adoptan. Las “tendencias” pueden ser casi cualquier cosa, desde una marca de teléfono celular hasta una comida exótica. Sin embargo, las tendencias de la moda son el tipo más común que las personas siguen. Si tienes una propensión a buscar la grandeza y quieres estar a la vanguardia, es probable que quieras convertirte en una persona que marca la tendencia.

Ser popular

1. Hacer muchos amigos
Si tienes muchos amigos que sean populares y muy apreciados, será más fácil establecer una tendencia. Esto te da más capital social e influencia sobre el resto de tu grupo de amigos.

Las tendencias son demostraciones poderosas de cómo la influencia social motiva a las personas. En general, las personas siguen tendencias a partir de un deseo de encajar. Las tendencias generalmente empiezan con los ricos y famosos, ya que en algún nivel las personas piensan que verse como ellos les dará un poco de su prestigio.
No te hagas amigos de personas populares solo para convertirte en una persona que marca la tendencia. Asegúrate de que tus amistades sean genuinas.

2. Sé carismático
Si eres una persona confiada y divertida, las personas querrán ser más como tú. Sé consciente de cómo te presentas a ti mismo y trata de ser tan agradable como sea posible.

Mantener una buena postura a menudo se pasa por alto cuando se piensa en el carisma. Siempre trata de mantener la espalda y el cuello derechos.
Trata de no ser demasiado serio. Esto no significa que tengas que ser el payaso de la clase; sin embargo, las personas más relajadas tienden a ser queridas más universalmente.

3. Sé agradable.
Ser amable y compasivo puede ayudar mucho. Expresa un interés genuino en otras personas haciéndoles cumplidos atentos. Pregúntales sobre sus vidas e intereses. Hacer estas cosas hará que otros se sientan bien con ellos mismos y que atribuyan estos buenos sentimientos a tu presencia.
Una vez que te conozcan como una persona agradable, las otras personas querrán ser más como tú. Sin siquiera notarlo, es probable que adopten tu estilo, tus preferencias y tus hábitos. En otras palabras, seguirán las tendencias que establezcas.

4. Mantente constante.
Esto puede parecer contraproducente si tratas de estar a la moda. Aunque quieras dar giros drásticos con respecto a tu apariencia, tu personalidad no debe cambiar drásticamente. No seas constante en cuanto a cómo te vistes, pero sé constante en cuanto a cómo “actúas”.

En general, se sabe que las personas populares son confiables. A las personas les gusta saber qué esperar de una persona y les desagrada cuando alguien es completamente impredecible.

Si tratas de ser un camaleón y cambias dependiendo de con quién estés para hacer que “todos” sean como tú, las personas se darán cuenta. Puedes desarrollar la reputación de ser poco auténtico, haciendo que tu popularidad se desplome. En vez de eso, sé la mejor versión de ti mismo a donde vayas.

5. Haz que te noten.
No podrás marcar una tendencia si otras personas no la notan ni la siguen. Empieza tratando de ser más “visto”. Haz que las personas te noten y cultiva una presencia. Si es necesario, habla más alto, haz chistes y aprende cómo ser el centro de la atención.

Si deseas empezar una tendencia de moda, trata de vestir bien en general. Tus amigos empezarán a pensar en ti como una persona que conoce de estilo y estarán más propensos a atribuir el estilo inusual a una nueva tendencia en vez de a un “faux pas” de la moda.
Aunque la atención positiva es buena, no seas escandaloso ni odioso. Las personas que “tratan” de ser interesantes difícilmente lo son. Haz que tu personalidad sociable parezca natural. Si tienes problemas para ser extrovertido sin que se vea forzado, concéntrate más en otros métodos para asegurar la popularidad.

Establecer tendencias

1. Mantente al día con la cultura pop.
Las personas que marcan la tendencia alrededor del mundo tienden a ser músicos, actores y otras celebridades. A menudo, llevan las tendencias subculturales existentes a la cultura convencional o empiezan modas basadas simplemente en sus gustos personales. Independientemente, estas personas tienden a ser una buena medida cuando tratas de establecer una tendencia. Presta mucha atención a lo que usan.

Si ves a una celebridad luciendo un aspecto excepcional que te encante, tómalo prestado. No copies exactamente el traje, pero úsalo como inspiración.
Las tendencias de moda pueden ser tipos de tela, paletas de color y trajes específicos. Cuando planees usar un traje similar, usa uno o dos de estos aspectos en vez de los tres. De esta manera, puedes empezar una tendencia en tu grupo de amigos sin que te acusen de ser un imitador.
Las revistas de modas también son una buena manera de investigar cuál es la tendencia.

2. Rastrea las tendencias en las redes sociales.
Las redes sociales se han convertido en una herramienta muy importante para las personas que marcan la tendencia, ya que son una forma de rastrear y difundir la información. Sigue a usuarios que sean populares y que estén alineados con tus propias sensibilidades. Revisa las secciones de “tendencias” en los sitios web populares. Crea un feed personal usando un agregador para rastrear cuál es la tendencia en tu área personal de interés.
Algunos expertos usan ahora algoritmos de computadora de alta tecnología para crear e incluso predecir las tendencias de estilo. Si te gusta la tecnología, considera investigar y usar estos métodos.

3. Viaja a lugares de moda en los que suelen empezar las tendencias.
Si puedes costear los viajes, trata de ir a las ciudades conocidas por la moda (como París, Nueva York y Shanghai). Si vives en un área rural o suburbana, visita los centros urbanos más cercanos para que tengas una idea de cuál es la tendencia. Si ya vives en una ciudad con una moda de vanguardia, ve a los restaurantes, a las tiendas, a las discotecas y a los vecindarios que estén de moda.
Echa un vistazo a lo que las otras personas usan para adivinar cuál puede ser la siguiente tendencia que impacte a la cultura convencional. Si notas que muchas personas muestran un estilo que no has visto antes, probablemente es el signo de una nueva tendencia.

4. Entiende el ciclo de la moda.
Recuerda que los estilos vuelven a estar de moda con los años. No te deshagas de ninguna ropa o accesorio de calidad solo porque la tendencia ha terminado. En vez de eso, guarda estos artículos para cuando ese estilo se ponga de moda de nuevo. De esta manera, tendrás un guardarropa parcial listo para el siguiente periodo.

5. Debes saber cuándo termina una tendencia.
Averiguar cuándo mengua una tendencia es tan importante como rastrear su inicio. Para permanecer a la moda, tendrás que reconocer cuándo empieza a decaer una tendencia antes de que alguien más lo haga. A partir de ahí, puedes saltar a la siguiente gran tendencia potencial lo más rápido posible.
Una manera sencilla de notar cuándo una tendencia se vuelve obsoleta es fijarte en cuán ubicua se ha vuelto. Si empiezas a notar que un estilo que fue en un momento raro y único se convierte en un producto de consumo masivo, con toda seguridad ha dejado de ser una tendencia.

Empezar tendencias

1. Sé tú mismo.
Una vez que te hayas vuelto una persona popular y consciente de la moda, es probable que empieces tendencias sin darte cuenta. Simplemente usa lo que quieras y cree que se ve bien. Es probable que tus amigos adopten los aspectos de tu estilo personal para ser más como tú. Si las personas necesarias siguen tu ejemplo, has establecido una nueva tendencia.

2. Haz lo opuesto de lo que está de moda.
Una estrategia popular entre los fashionistas es ser un inconformista. Echa un vistazo a cualquier tendencia que esté en boga en la cultura convencional y diseña un estilo completamente distinto. Más gente notará tu estilo y estará más propensa a creer que eres una “persona que marca” la tendencia en vez de un seguidor.

Por ejemplo, si todos usan pantalones holgados, trata de usar jeans ajustados. Si notas que muchos de tus compañeros de clase usan el cabello corto como el de un duende, considera comprar extensiones para el cabello.
No exageres. Si los colores oscuros y los pantalones largos parecen la tendencia, no empieces a usar pantalones cortos de color amarillo brillante a la mitad del invierno.

3. Si quieres que una prenda de vestir se haga popular, úsala frecuentemente.
Asegúrate de maximizar la visibilidad de cualquier estilo que quieras que se vuelva una tendencia. Si es algo sencillo y no muy llamativo, como un par de pantalones oscuros, puedes usarlo hasta una vez por semana. Sin embargo, si es más sobresaliente, como una blusa con patrones brillantes, asegúrate de usarlo solo una vez cada dos semanas.
Considera obtener varias versiones de la prenda de tu elección que luzca lo suficientemente diferentes como para que las personas no crean que usas constantemente lo mismo. Por ejemplo, si quieres que se ponga de moda un cierto tipo de zapatos, compra un par en varios colores. De esta manera, puedes estimular la tendencia todos los días.

4. Tómate tiempo para ser creativo.
Establecer tendencias es un proceso creativo. Necesitarás pasar un tiempo tranquilo y procesar toda la información que absorbas en un día. Hacer un esfuerzo excesivo para elaborar la próxima gran tendencia puede sofocar tu capacidad de hacerlo.

5. Usa tu propia influencia en las redes sociales.
Si tienes muchos seguidores o una gran lista de amigos en línea, puedes empezar las tendencias sin dejar tu casa. Empieza publicando al respecto o volviendo a escribir en un blog acerca de cosas relacionadas a cualquier tendencia que quieras empezar. Menciona cuánto aman tú y tus amigos la tendencia potencial. Piensa en esto como un método de marketing en el que el producto que vendes es la popularidad de algo.
Asegúrate también de seguir publicando tu contenido usual para evitar perder seguidores.


Cómo jugar Rummy 500

El rummy 500 es una versión divertida y relajante del juego de cartas rummy. En este juego, se anotan puntos formando conjuntos; es decir, colocando sobre la mesa determinadas combinaciones de cartas de tu mano. Rummy 500 se juega a lo largo de varias rondas y el juego termina cuando un jugador llega a 500 puntos. Este juego puede jugarse entre 2 y 8 personas y es una excelente opción para las fiestas. Si te tomas un tiempo para disponer todo, tienes cuidado de comprender los objetivos y ejecutas las reglas del juego, pronto serás un experto en rummy 500.

Disponer el juego

1. Reúne tus materiales.
Si quieres jugar rummy 500, necesitarás unos cuantos materiales simples. Asimismo, necesitarás entre 2 y 8 jugadores (incluyéndote). Reúne a tus amigos y consigue un mazo estándar de cartas (con dos jokers), un lápiz o bolígrafo y algo de papel.

2. Baraja las cartas
"Barajar" es simplemente una forma sofisticada de decir "mezclar las cartas". El método para barajar más eficaz se conoce como barajar por hojeo, aunque también puedes probar con cualquier método que te funcione. Es probable que por lo menos una persona con la que juegues sea buena para barajar.

Para probar con el método "por hojeo", divide el mazo en dos y dobla una mitad en cada una de tus manos. Luego, "hojea" ambas mitades una con la otra.
Asimismo, puedes probar con el método "por encima" o el método "hindú".

3. Reparte las cartas.
Para empezar, elige a un jugador para que reparta durante la primera ronda. Esta ronda empezará por la persona que se encuentre a la izquierda de quien reparta. En la siguiente ronda, el jugador que haya empezado será quien reparta y la persona que se encuentre a su izquierda empezará. El repartidor colocará una carta boca abajo frente a cada jugador para repartirlas, desplazándose en sentido horario hasta que se haya distribuido la cantidad adecuada de cartas a cada jugador. El repartidor siempre debe repartirse las cartas a sí mismo al final.

Si juegan 3 o más jugadores, cada uno recibirá 7 cartas.
Si juegan únicamente 2 jugadores, cada uno recibirá 13 cartas.

4. Establece una "pila de suministro".
Las cartas restantes se colocan en una pila en el centro de la mesa, a la cual se le llama la "pila de suministro" porque es de donde los jugadores tomarán cartas al inicio de cada turno. Ten cuidado de colocar la pila en un lugar a donde puedan llegar todos los jugadores.
A esta pila a veces se le conoce como la "pila para tomar cartas".

Comprender los objetivos

1. Aprende cuál es el objetivo.
El objetivo de rummy 500 es colocar sobre la mesa conjuntos de 3 o más cartas, los cuales pueden ser conjuntos de 3 o 4 cartas iguales (por ejemplo, las reinas o los números 5, 2, etc.) o secuencias de 3 o más cartas del mismo palo (por ejemplo, el 4, 5 y 6 de espadas). La ronda termina cuando a un jugador se le acaban todas sus cartas o cuando se acaba la pila de suministro. Luego, se calculan todos los puntos.

A estos grupos de 3 o más cartas se les conoce como "conjuntos".
Asimismo, los jugadores pueden colocar sobre la mesa 1 o 2 cartas que sean las mismas que las de los conjuntos existentes. (Por ejemplo, en caso de que un jugador tenga un conjunto de 3 ases, otro jugador puede añadir el cuarto as).
Los jokers se utilizan como comodines y pueden representar a cualquier carta que un jugador desee.

2. Comprende los valores de las cartas.
Cada vez que se colocan cartas sobre la mesa en estos patrones, acumulan puntos. Un jugador debe llegar a 500 puntos en el transcurso de varias rondas de juego para ganar rummy 500. Estos son los valores de las cartas:

Todas las figuras valen 10 puntos.
Los ases valen 15 puntos cuando se utilizan como cartas "altas".
Los jokers (usados como comodines) valen 15 puntos.
Todas las demás cartas (del as usado como carta baja hasta el 9) valen su número (por ejemplo, el 6 de corazones vale 6 puntos).
Puedes simplificar el sistema de puntuación decidiendo que todas las cartas del as al 9 valdrán 5 puntos.

3. Llevar la puntuación del juego.
Si a un jugador se le acaban todas sus cartas, la ronda termina y se suman los puntos. Los jugadores que aún tengan cartas en la mano suman el valor de estas cartas y luego le restan esa cantidad a su puntuación para esa ronda. Como otra alternativa, en caso de que la pila de suministro se quede sin cartas, la ronda termina pero los jugadores no restan el valor de sus manos.

Por ejemplo, en caso de que la mano de un jugador tenga un valor de 70 puntos y el valor de las cartas que haya colocado sobre la mesa sume 100 puntos, ganará 30 puntos en esa ronda.
En caso de que un jugador pierda más puntos con su mano de los que haya ganado en esa ronda, se resta el valor negativo a su puntuación total.

4. Aprender reglas adicionales.
Existen algunas reglas adicionales opcionales que quizás quieras usar. Ten cuidado de discutirlas y aceptarlas o rechazarlas antes de empezar a jugar.

La regla de los 30 puntos: según esta regla, los jugadores deben ganar como mínimo 30 puntos en una ronda para poder sumar puntos a su puntuación total. Cuando los jugadores se encuentren "en el tablero", cualquier valor en puntos puede contar.
La regla del cobertizo: según esta regla, los jugadores deben descartar cartas en cada turno, incluso el turno en el que "terminen su juego".
La regla de rellenar la pila de suministro: en el rummy 500 estándar, la ronda termina cuando la pila de suministro se acaba. Sin embargo, en algunos casos, los jugadores optan por volver a barajar la pila de suministro y seguir jugando hasta que un jugador termine su juego.
La regla de rummy: según esta regla, cada vez que un jugador descarte una carta que podría añadirse a uno de los conjuntos que haya sobre la mesa, el primer jugador que diga "rummy" podrá llevarse esa carta y colocarla frente a él (ganando la puntuación de esa carta).

Jugar el juego

1. Toma una carta de la "pila de suministro".
Cada ronda debe empezar por el jugador que se encuentre a la izquierda de quien reparta y seguir en sentido horario. Para empezar su turno, cada jugador debe tomar la carta superior de la pila de suministro y añadirla a su mano.

2. Toma una carta de la pila de descarte.
Como otra opción, un jugador puede tomar una carta de la pila de descarte. Esta pila debe estar extendida de forma que todas las cartas puedan verse. En lugar de tomar una carta boca abajo de la pila de suministro, el jugador puede elegir una carta que le sirva de la pila de descarte. Sin embargo, tomar una carta de la pila de descarte tiene unas cuantas reglas:

El jugador debe tomar todas las cartas que estén encima de la carta que quiera.
El jugador debe usar la carta que esté en la parte inferior para formar un conjunto durante ese turno.
Con el resto de las cartas, se puede ya sea formar conjuntos durante ese turno o se les puede añadir a la mano del jugador.

3. Coloca los "conjuntos", de haberlos, sobre la mesa.
Una vez que un jugador toma una o más cartas, puede colocar sobre la mesa los conjuntos que tenga en su mano. Esto abarca 3 o 4 cartas iguales (por ejemplo, 3 ases, 4 jotas o 3 números 2), así como también 3 o más cartas secuenciales del mismo palo (por ejemplo, el 10, la jota y la reina de corazones). Por último, esto puede abarcar las cartas que se añadan a cualquier conjunto que ya se encuentre en la mesa. Por ejemplo, en caso de que ya haya un conjunto de 3 números 10 en la mesa, un jugador que tenga el cuarto 10 podrá añadirlo durante su turno.

4. Descarta.
El turno de cada jugador termina al colocar una carta en la pila de descarte. Antes de que esto ocurra, se deben haber completado todos los conjuntos. Después de que se descarta una carta, el juego pasa al siguiente jugador. No es posible recuperar una carta descartada.

5. Continúa el juego hasta que un jugador llegue a 500 puntos.
Después de cada ronda, se suman y se anotan los puntos. Continúa jugando rondas de este modo hasta que un jugador llegue a los 500 puntos. En caso de que haya más de un jugador que supere esta marca en la misma ronda, ganará el jugador con el puntaje más alto.


Cómo vivir una buena vida sin tener una buena familia

No puedes escoger a tu familia; sin embargo, sí puedes decidir de qué manera tus familiares tendrán un impacto en tu vida. Para tener una buena vida sin apoyo familiar tendrás que expandir tu círculo de amigos y conocidos. Mantente ocupado al unirte a clubes locales y al aprender nuevas actividades. En general, pasa menos tiempo con personas negativas, aun si son familiares, y establece límites respecto a los comportamientos que aceptarás.

Crear un círculo social solidario

1. Confía en tus amigos.
Luego de que gente cercana a ti te haya herido, es importante que reconozcas que hay otras personas que tendrán características buenas y positivas. Busca amigos con quienes compartas intereses comunes y que te apoyen para lograr tus objetivos en la vida.

Está bien decirles a tus amigos, una vez que los hayas conocido un poco, que eres cauteloso respecto a confiar en las personas. Si tus amigos o las personas que te importan te piden que conozcas a sus parientes, solo podrías decir “No estoy seguro de que sea una buena idea, cuando tengamos más tiempo te diré la razón”.
Si vives en casa con tu familia, haz planes para reunirte con tus amigos en otro lugar. Así también mantendrás alguna distancia entre ambos grupos. Además, siempre tendrás la opción de tan solo conversar en línea con tus amigos y, de esa manera, también te desahogarás.

2. Planifica tus noches en la ciudad.
Sal a divertirte haciendo actividades nuevas en grupo. Estas experiencias los unirán a todos y te darán más cosas para hablar en tu tiempo libre. Si tus amigos están ocupados, siéntete libre de salir a cenar o de ir al cine por tu cuenta. Disfrutar de la soledad también es importante.
Si vienes de una familia extensa y estás acostumbrado a estar rodeado de personas, podría ser una buena idea que te obligues a hacer algunas actividades individuales. Así desarrollarás tu confianza y demostrarás que puedes manejar casi todo por tu cuenta.

3. Acepta invitaciones.
Si un amigo te pide hacer una actividad o tomar clases con él, simplemente acepta. Mostrar que estás disponible para los buenos momentos hará que sea más probable que confíe en ti cuando las cosas se pongan difíciles. Esto significará que también podrías confiar en él como un confidente y recurso emocional.
Asegúrate de ser recíproco. Si te invitan a un sitio, trata de encontrar alguna forma en que también puedas hacer una invitación a esa persona. Tal vez puedas invitarla a comer contigo algo en un restaurante nuevo o quizás puedan ir juntos de compras. Mantenerte ocupado hará que tu mente olvide la situación familiar.

4. Únete a clubes que realicen pasatiempos.
Si vives con tu familia y estás en la escuela, participar en clubes te dará una excusa para pasar momentos positivos fuera de tu casa. Una vez que estés fuera de la escuela, dependerá de ti que encuentres formas de socializar y de ampliar tu círculo social más allá de tu familia. Busca en línea grupos de personas en tu zona que se junten para realizar pasatiempos o compartir intereses comunes.

Por ejemplo, si amas los caballos, considera unirte a un club de jinetes en un establo local o ponerte en contacto con tu centro local de recreación a fin de preguntar sobre equipos adultos de deportes intramuros. Estos tipos de actividades pueden ocupar esas noches y horas de fines de semana fuera del trabajo.
También puedes unirte a un grupo local de la iglesia a fin de buscar apoyo extra. Esto también tendrá el beneficio adicional de brindarte un espacio seguro para la contemplación personal.

5. Toma clases para aprender algo nuevo.
Desde hace mucho tiempo se sabe que realizar una nueva tarea mantiene animado y ocupado al cerebro. Sin embargo, también beneficiará tu bienestar emocional al aumentar tu confianza y habilidad para resolver problemas. Busca en línea diversas clases que se ofrezcan en tu zona y que estén dirigidas a adultos o personas mayores. Si eres joven, considera tomar clases recreativas que se ofrezcan de manera específica para adolescentes o jóvenes.

Inscribirte en una clase de deportes (por ejemplo, en yoga) también tendrá el beneficio adicional de ayudar a tu cuerpo a mantenerse activo y en forma. Buscar ayuda de miembros más experimentados de la clase también es otra forma de ampliar tu círculo social más allá de tu familia.
Si piensas que tu familia no apoyará tus nuevas aventuras, no se las cuentes. Estarás muy vulnerable cuando pruebes algo nuevo, y necesitarás escuchar comentarios positivos y alentadores.
Si eres joven y actualmente vives con tu familia, es posible que tengas que buscar un trabajo parcial a fin de cubrir el costo de algunas de esas experiencias sociales adicionales. Esto de hecho puede ser algo bueno ya que un trabajo te puede ayudar a conseguir algo de espacio y tiempo alejado de tu familia.

6. Ofrece tu tiempo de manera voluntaria.
Esto te ayudará a ver que todos, en algún momento u otro, enfrentan circunstancias difíciles. También podrías encontrar una nueva pasión mientras ofreces tu tiempo de manera voluntaria (por ejemplo, al cocina o pintar). Haz una búsqueda en línea para encontrar oportunidades de voluntariado en tu zona y luego ponte en contacto con las agencias de manera directa a fin de obtener información adicional.
Ten en cuenta que ofrecerte como voluntario con determinados grupos (por ejemplo, con personas afectadas por la violencia familiar) podría llegar a conmoverte bastante en ese momento. En vez de eso, busca actividades de voluntariado que mejoren tu estado de ánimo a la vez que también te permiten ayudar.

Romper el ciclo de negatividad

1. Marca una cierta distancia entre tus parientes y tú.
Si vives con tu familia, trata de evitar áreas comunes como la sala de estar. Si vives en otra parte, trata de visitar a tu familia lo menos posible. Deja de hacer llamadas telefónicas o de enviar mensajes de texto con mucha frecuencia. Crea distancia física de tu familia al dejar de visitarlos o invitarlos a casa. Así solo tendrás mucha energía para dar; además. separar a las personas negativas de tu vida te dará más energía para así pasar el rato con las personas positivas.
Si tus parientes cuestionan la razón por la que hay una distancia cada vez mayor, podrías decir “Solo he estado muy ocupado en los últimos días” y dejarlo así.

2. Recuerda decir “No”.
Parte de establecer límites es aprender qué estás dispuesto a hacer por determinadas personas. Si tus familiares te piden hacer algo que es perjudicial para tu bienestar de algún modo, simplemente di “No”. No sientas la necesidad de brindar una explicación ya que el tiempo es tuyo.
Por supuesto, si vives con tus padres, estarás más sujeto a sus reglas y solicitudes. Por lo tanto, elige de manera cuidadosa cuándo decir “No” y tu respuesta (con suerte) la tomarán en serio.

3. Toma clases de crianza de hijos.
Si te preocupa qué tipo de vida familiar podrías tener cuando seas padre, reduce tus miedos y edúcate al inscribirte en una clase de crianza o cuidado de niños. Los instructores te mostrarán que un círculo familiar negativo no necesariamente tiene que repetirse, y te darán las herramientas para comprender qué acciones parentales son beneficiosas y cuáles son perjudiciales.
Puedes encontrar una clase de crianza al ponerte en contacto con el hospital local. Es muy probable que ofrezcan clases sobre una variedad de temas relacionados a padres. Muchas de esas clases con frecuencia serán gratuitas para futuros padres.

4. Visita a un consejero.
Si estás en la escuela, puedes ir al consejero escolar que, por lo general, es gratuito. Algunas veces, será útil tener una persona imparcial que escuche tus preocupaciones. Si estás preocupado por moldear la relación que tienes con tus padres, tal vez debas buscar consejería de relaciones. Puedes reunirte con un consejero con la frecuencia que desees y asistir tú solo o con tu padre.
Conversar sobre tu historia familiar con un consejero te mostrará que no es tu culpa que tengas unos parientes problemáticos o negativos. Tú solo eres responsable de tus decisiones y acciones.

Cuidar de tu bienestar emocional

1. Mantente ocupado durante las festividades.
Las fechas y eventos especiales, tales como los aniversarios y festividades, pueden ser muy difíciles y emotivos si estás separado de tu familia, ya sea por la distancia o las emociones. Para mantenerte en un estado de ánimo positivo durante esos días, podría ser útil tomar horas adicionales en el trabajo. También puedes mantener un horario ocupado de actividades sociales. Esto te recordará que eres una persona productiva con una buena vida.

Si tus amigos o compañeros de trabajo se enteran de que estás solo durante las festividades, te podrían invitar a pasar el tiempo con sus familias. Piensa detenidamente en tus emociones antes de aceptar esa oferta ya que podría desencadenar sentimientos negativos en ti, tales como celos.
Si vives con tu familia, podrías organizarte para pasar parte de las festividades en casa de un amigo disfrutando de la celebración. Planifica con mucha anticipación, y será mejor si visitar a tu amigo requiere que viajes un poco y tienes los medios para hacerlo.

2. Reconoce que algunos días serán difíciles.
Determinados días serán mejores que otros para tratar conflictos personales. Trata de evaluar tu estado de ánimo de manera semanal y no diaria. No te mortifiques si te sientes mal un día. En vez de eso, trata de encontrar una forma de hacer que el día siguiente sea muy especial. Por ejemplo, visita tu restaurante favorito.

También podría ser útil que les digas a tus amigos si tuviste un mal día. Ellos podrían entrar en acción para sacarte de tu bajón y así brindarte una distracción positiva. Asegúrate de devolver el favor cuando tengas la oportunidad de hacerlo.
Si estás en la escuela, mantente atento a tus notas de participación (y a tus notas en general) durante los periodos malos con tu familia. Si tienes una tendencia a enfocarte en ti y a estar más callado, insiste en participar y en obtener esos puntos.

3. Pon atención a las formas sanas de interactuar.
Si has estado rodeado de situaciones anormales y de negatividad toda tu vida, es posible que debas tomarte un poco de tiempo para observar y comprender las formas positivas y solidarias de tratar a las personas. Sé paciente contigo mismo y ten en cuenta que cometerás algunos errores en tu camino.
Por ejemplo, es posible que quieras determinar cuándo es adecuado decir “Gracias” por algo y cómo es mejor expresar ese sentimiento. ¿Optas por escribir una carta completa o simplemente envías un breve mensaje? Tendrás que experimentar para encontrar qué es cómodo para ti.

4. Identifica modelos positivos.
Si eres joven, mira a tu alrededor a fin de encontrar a otras personas que puedas respetar y seguir. Pueden ser personas con quienes ya pasas bastante tiempo (por ejemplo, un profesor) o pueden ser unas que no conoces de forma personal (por ejemplo, un deportista profesional).
Trata de aprender más sobre tu modelo, incluida la razón por la que toma determinadas decisiones. Por ejemplo, si tu futbolista favorito siempre se ofrece como voluntario, es posible que quieras seguir ese ejemplo.

5. Repite frases especiales y positivas de manera diaria.
Cuando apenas te levantes cada mañana, susúrrate una frase simple y positiva. Podrías decir “Hoy va a ser un buen día” o “¡Te va a ir muy bien hoy!”. Solo haz que sea fácil de recordar y mézclala con otras cuando pierda su fuerza o efectividad.
Al final del día, serás tu mejor animador. Determina una manera en que puedas mantenerte por el camino positivo, ya sea mediante frases especiales y repetitivas o practicando la respiración profunda.

6. Enfócate en el futuro.
No puedes controlar el pasado, pero puedes moldear tu futuro. Siéntate y haz una lista de objetivos inmediatos y distantes para tu vida personal y profesional. Coloca esta lista en un lugar visible (por ejemplo, en la pared de tu habitación) y celebra cada vez que alcances un objetivo.
Un objetivo personal podría ser ir al gimnasio al menos tres veces a la semana o tal vez ver una película cada semana y disfrutar de tu tiempo libre.


Cómo regar las plantas mientras estás ausente

Todo el mundo necesita unas vacaciones de vez en cuando. A menudo, si tienes mascotas, las puedes dejar bajo el cuidado de un amigo, un vecino o en un hotel para mascotas. Sin embargo, ¿qué pasa con las plantas? Algunas de ellas pueden permanecer mucho tiempo sin agua, pero otras necesitan cuidados semanales o incluso diarios. Si sales de viaje, debes asegurarte de que las plantas reciban suficiente agua para que sobrevivan durante tu ausencia. En algunos casos, es posible que ni siquiera necesites la ayuda de un amigo o un vecino.

Crear una botella de riego

1. Asegúrate de que la tierra esté completamente saturada.
Si la tierra está demasiado seca, absorberá toda el agua que se encuentra en la botella. Si la tierra está seca, puedes regarla en este punto.

2. Consigue una botella de vidrio con un cuello estrecho.
Una botella de vino es la ideal, ya que será lo suficientemente grande como para regar de 0,38 a 0,56 metros cuadrados (de 4 a 6 pies cuadrados) por hasta 3 días. Si no necesitas regar un área tan grande, puedes utilizar una botella más pequeña (por ejemplo, la de una gaseosa o una cerveza).
Otra alternativa puede ser conseguir un globo para riego en un supermercado o utilizar un globo de agua.

3. Llena la botella con agua, colócale el pulgar y dale la vuelta.
No la llenes por completo, tan solo hasta donde comienza el cuello. En este punto, puedes agregar elementos adicionales (por ejemplo, fertilizantes líquidos). Utiliza el pulgar para tapar el agujero en la boca de la botella al voltearla. Coloca la botella justo al lado de la planta que necesitas regar.

4. Introduce el cuello de la botella en la tierra.
Al realizar este procedimiento, debes sacar el pulgar fuera del paso. Asegúrate de que el cuello de la botella se encuentre a varios centímetros en la tierra. No importa si la botella se inclina hacia un costado, pero debe quedar firme y segura.

5. Asegúrate de que el agua se drene de manera adecuada.
Si el agua no se drena en lo absoluto, es probable que la tierra esté obstruyendo la botella. Si esto ocurre, debes extraer la botella de la tierra, limpiarla y pegar un pedazo de malla sobre la boca. Vuelve a llenar la botella e introducirla nuevamente en la tierra.
Dibuja una línea sobre la botella con un marcador permanente, justo al nivel del agua. Vuelve después de unas horas (o incluso un día entero). Si el nivel del agua se encuentra por debajo de la línea que dibujaste, entonces el agua se está drenando correctamente. Si el nivel del agua no ha cambiado, lo más probable es que algo la está bloqueando.

Crear un sistema de riego por goteo con una cuerda

1. Satura la tierra antes de comenzar.
Si la tierra se encuentra demasiado seca, absorberá toda el agua de la jarra antes de que salgas de viaje. Para cuando regreses, es probable que ni siquiera quede agua en la jarra. Riega la tierra antes de crear el sistema de riego por goteo con una cuerda para evitar este problema.

2. Coloca una jarra de 4 litros (1 galón) al lado de la planta.
Coloca la jarra de manera que quede fuera de la luz solar directa. De esta manera, reducirás la cantidad de evaporación. Si solo te vas por unos días y tienes una planta pequeña, un frasco de conserva será suficiente. Aún no llenes la jarra con agua.
Este método mantendrá las plantas regadas hasta por una semana.

3. Corta un pedazo largo de cordel de algodón o nailon.
El cordel debe ser lo suficientemente largo como para que se extienda desde el fondo de la jarra hasta la base de la planta. Si no logras conseguir un cordel de algodón o nailon, o si es demasiado fino, puedes juntar 3 tiras de tela de algodón y utilizarlas en su lugar.
La cuerda debe ser capaz de contener el agua. Si no logra contener el agua, este método no funcionará.

4. Coloca 1 extremo de la cuerda en la jarra.
La cuerda debe alcanzar el fondo de la jarra. Si deseas regar más de una planta, puede ser una buena idea que instales más jarras (una para cada planta). De esta manera, no correrás el riesgo de que la jarra se quede sin agua mientras estás ausente.
Si tienes algunas plantas que no requieren demasiada agua (como las suculentas), es probable que sea suficiente con una sola jarra para 2 o 3 plantas. Incluso si la jarra se queda sin agua, las plantas aún pueden sobrevivir debido a sus propiedades de retención de agua.

5. Introduce el otro extremo de la cuerda en la tierra sobre la base de la planta.
La cuerda debe tener aproximadamente 8 cm (3 pulgadas) de profundidad. Además, asegúrate de que la cuerda permanezca fuera de la luz solar directa. La luz solar parcial está bien. Sin embargo, si la cuerda recibe demasiada luz solar, se secará antes de que pueda llevar el agua hasta la planta.

6. Llena la jarra con agua.
Si las plantas necesitan fertilizante, también puedes agregar un poco de fertilizante líquido al agua en este punto. Si la planta se ubica en un lugar soleado, considera la posibilidad de colocar un pedazo de cinta adhesiva sobre la boca de la jarra. Sin embargo, debes tener cuidado de no cubrir la cuerda. Este procedimiento ayudará a disminuir la velocidad de evaporación.

7. Asegúrate de que la boca de la jarra se encuentre por encima de la base de la planta.
Si la jarra está demasiado baja, puedes colocarla sobre un libro, un bloque o una maceta vuelta hacia arriba para elevarla un poco. De esta manera, el agua podrá gotear por la cuerda.

Crear un sistema de riego por goteo con una botella

1. Asegúrate de que la tierra se encuentre completamente húmeda.
Si la tierra está demasiado seca, absorberá toda el agua de la botella antes de que salgas de viaje. Humedece la tierra antes de comenzar para asegurarte de que la planta no absorba el agua con demasiada rapidez.

2. Consigue una botella de plástico de 2 litros (2 cuartos de galón).
Si tienes que cuidar una planta más pequeña, una botella más pequeña será suficiente. Dado que tienes que enterrar la botella, este método funciona mejor para las plantas de jardín o las de recipientes grandes.

3. Utiliza un martillo y un clavo para crear 2 agujeros en el fondo de la botella.
Este paso es muy importante. Si no cuentas con agujeros de drenaje en la parte inferior de la botella, el agua se asentará en lugar de drenarse. Esto puede estimular el crecimiento de algas.

4. Crea de 3 a 5 agujeros en los lados de la botella.
No necesitas demasiados, por lo que de 3 a 5 agujeros serán suficientes. Si creas demasiados agujeros, el agua se filtrará demasiado rápido, algo que debes evitar.

Ubica los agujeros en un lado de la botella. Al introducir la botella en la tierra, debes hacerla girar de manera que los agujeros apunten hacia la planta que vas a regar.
Es mejor que comiences con muy pocos agujeros que con demasiados. Siempre puedes agregar más agujeros más adelante si no tienes suficientes, pero será difícil cubrir los que ya has creado.

5. Cava un agujero en la tierra al lado de la planta.
El agujero debe ser lo suficientemente profundo como para cubrir la botella hasta el cuello.

6. Llena la botella con agua y luego insértala en el agujero.
En este punto, también puedes agregar un poco de fertilizante líquido. Golpea suavemente la tierra alrededor de la botella y ten cuidado de que no se introduzca en el interior.

7. Coloca la tapa en la botella si lo deseas.
La tapa ayudará a disminuir la velocidad del flujo del agua. Este procedimiento es ideal para plantas que no necesitan demasiada agua, o si vas a estar fuera por mucho tiempo. Cuanto más enrosques la tapa, más lento saldrá el agua.
Dibuja una marca sobre la botella con un marcador, justo al nivel del agua. Vuelve después de unas horas. Si el nivel de agua no ha cambiado, debes aflojar un poco la tapa. Si el nivel del agua ha bajado de manera significativa, debes enroscar más la tapa.

Pedirle ayuda a un amigo o un vecino

1. Busca un amigo o un vecino de tu confianza.
Esta persona va a tener acceso a tu jardín y, en algunos casos, a tu casa (si necesitas regar plantas de interior). Asegúrate de que sea una persona de tu confianza. Si va a regar plantas de interior, recuerda dejarle un duplicado de la llave de la casa para que tengan acceso a todas las plantas.

2. Sé razonable.
No le pidas ayuda a alguien que vive lejos, o para quien llegar a tu casa sería un problema o una molestia. Trata de mantener las visitas al mínimo. Es probable que alguien esté dispuesto a visitar tu casa una o dos veces a la semana, pero tal vez no esté dispuesto a acudir todos los días, en especial si tu casa se encuentra demasiado lejos.
Ten en cuenta el uso de algunos sistemas de riego caseros. De esta manera, las plantas dependerán de estos sistemas, y todo lo que tu vecino tendrá que hacer es rellenar las botellas cuando se vacíen.

3. Agrupa las plantas en maceta en base a sus necesidades de riego.
De esta manera, será más sencillo para tu vecino realizar un seguimiento. Por ejemplo, puedes ubicar todas las suculentas en un área y las hiedras en otra. Para mantener la casa limpia, considera la posibilidad de almacenar las plantas en una bandeja.

4. Redacta las instrucciones específicas de cuidado y riego.
Debes ser minucioso, pero no complicado, y no hagas suposiciones. Es probable que tu amigo o vecino no cuente con las mismas habilidades de jardinería que tú. Lo que podría parecer información básica para ti tal vez ni siquiera se le haya pasado por la cabeza a él.

Un ejemplo de instrucciones de riego específicas podría incluir lo siguiente: regar una planta con ½ taza (120 ml) de agua todos los sábados por la noche.

Un ejemplo de instrucciones de cuidado específicas podría incluir lo siguiente: vaciar el exceso de agua del plato de la maceta de las plantas de albahaca todos los días.

5. Revisa las plantas para detectar plagas y enfermedades antes de salir.
Si riegas las plantas, reducirás la cantidad de trabajo o visitas que el cuidador tendrá que realizar. El control de las plantas para detectar plagas o enfermedades asegurará que se mantengan saludables durante tu viaje. Si las plantas se infectan con plagas o enfermedades mientras estás ausente, es probable que tu amigo o vecino no sepa qué hacer. Si tus plantas mueren mientras se encuentran bajo su cuidado, puede sentirse culpable.

6. Ofrécete devolver el favor.
Incluso si sabes que tu amigo o vecino te dirá que “no”, sería educado de tu parte que le hagas esta oferta. De esta manera, le aseguras que no te estás aprovechando de él. Además, es más probable que te ayuden a cuidar tus plantas la próxima vez que salgas de viaje. Si acepta tu oferta, recuerda cumplir tu promesa.

Instalar un invernadero pequeño

1. Consigue una bolsa de plástico transparente que sea lo suficientemente grande como para que quepa en la maceta.
La bolsa atrapará la humedad que liberan las plantas. Esta humedad caerá nuevamente sobre las plantas, regándolas. La bolsa debe estar despejada para dejar que la luz solar pueda atravesarla.

2. Coloca una toalla húmeda en la parte inferior de la bolsa y coloca las plantas encima.
La toalla ayudará a las plantas a retener la humedad y evitará que la tierra se seque demasiado. Debes colocar solo las plantas que quepan encima de la toalla. Las hojas apenas deben tocarse unas a otras. Si las hojas se comprimen, debes conseguir otra bolsa.

3. Amarra la bolsa mientras atrapas todo el aire que puedas en su interior.
Puedes amarrar la bolsa con una banda elástica o un plastinudo. Para mayor seguridad, debes doblar la parte amarrada de la bolsa hacia abajo y envolver otra banda elástica alrededor de ella.

4. Aleja las plantas de la luz solar directa.
Puedes mantenerlas adentro o afuera, pero asegúrate de que estén lejos de la luz solar directa. Sin embargo, la luz solar parcial está bien. Si mantienes las plantas bajo la luz solar directa, se cocinarán debido al calor atrapado.

5. Coloca las plantas más grandes en una bañera.
Si las plantas son demasiado grandes como para que quepan dentro de una bolsa de plástico, simplemente forra una bañera con una lámina de plástico y varios periódicos. Coloca las plantas encima, riégalas hasta que los periódicos se empapen, y cierra las cortinas de la ducha.
Si es posible, deja la luz encendida.