Cómo calcular el patrimonio neto de un accionista

El patrimonio neto del accionista representa esencialmente la cantidad de las posesiones de una empresa que no se compraron con deuda (préstamos). Ya sea que vayas a invertir y comprar acciones en una empresa o a empezar como contador, aprender a calcular el patrimonio neto del accionista es una herramienta financiera importante. En la contabilidad, el patrimonio neto del accionista conforma un tercio de la ecuación básica para el método de contabilidad de partida doble: activos = pasivos + patrimonio neto del accionista. Si eres inversionista, puedes calcular rápidamente el patrimonio neto de una empresa, lo que convierte a este cálculo en una herramienta crucial para tomar una decisión de inversión importante. Sigue leyendo para aprender más sobre los métodos más fáciles y eficientes para calcular el patrimonio neto del accionista.

Técnica de la resta

1. Determina si puedes usar este método.
A fin de usar este método, tendrás que saber el total de activos y pasivos de la empresa objetiva. Si es una empresa privada, esto puede ser difícil de obtener sin involucrar directamente a la gerencia. Sin embargo, si es una empresa que se cotiza en la bolsa, la empresa debe reportar esta información en informes financieros en su balance general.
Para encontrar esta información para una empresa que se cotice en la bolsa, prueba buscar en línea el informe financiero más reciente de la empresa. Estará disponible ya sea en su sitio web o en el sitio web de la comisión de bolsa y valores o la entidad equivalente en el lugar en donde vivas.

2. Encuentra el valor total de los activos de la empresa.
La fórmula para calcular esta cifra es los activos de largo plazo más los activos actuales. Esto incluirá cualquier cosa que la empresa posea, desde dinero en efectivo y equivalentes de dinero en efectivo hasta tierras y equipo de producción.

Los activos de largo plazo incluyen el valor del equipo, la propiedad y los bienes de capital que utilizarán durante más de un año menos cualquier depreciación de estos activos.
Los activos actuales se definen como cualquier pendiente de pago, trabajo en curso, inventario o dinero en efectivo. En terminología de contabilidad, cualquier activo que la empresa haya poseído por menos de 12 meses es un activo actual.
Suma primero cada categoría (activos de largo plazo y actuales) para obtener un valor para cada una y luego suma ambas para obtener un valor total de los activos.
Por ejemplo, imagina una empresa con un total de activos actuales de $535 000 ($135 000 en dinero en efectivo + $60 000 en inversiones a corto plazo + $85 000 en cuentas por cobrar + $225 000 en inventario + $30.000 en seguros prepagados) y $75 000 en activos de largo plazo ($60.000 en inversiones en acciones + $15 000 en valor de seguro). Suma estas cantidades para obtener $535 000 + $75 000 o $610 000. Este valor es el valor total de los activos.

3. Establece el total de los pasivos de la empresa.
Como el cálculo para el total de los activos, la fórmula para el total de los pasivos es los pasivos de largo plazo más los pasivos actuales. Los pasivos incluyen cualquier dinero que la empresa deba pagar a acreedores, como préstamos bancarios, dividendos por pagar y cuentas por pagar.

Los pasivos de largo plazo son cualquier deuda en el balance general que no requiera el reembolso total en el espacio de un año.
Los pasivos actuales son el total cumulativo de las cuentas por pagar, los sueldos, el interés y cualquier otra cuenta que se venza en el espacio de un año.

Suma primero cada categoría (pasivos de largo plazo y actuales) para obtener un valor para cada una y luego suma ambas para obtener el valor total de los pasivos.
Para nuestro ejemplo, imagina que la misma empresa tiene un total de pasivos actuales de $165 000 ($90 000 en cuentas por pagar + $10 000 en sueldos por pagar + $15 000 en intereses por pagar + $5 000 en impuestos por pagar + $45 000 en porción corriente de deuda a corto plazo) y $305 000 en pasivos de largo plazo ($100 000 en documentos por pagar + un préstamo bancario de $40 000 + una hipoteca de $80 000 + $85 000 en impuestos sobre la renta diferidos). Suma estas cantidades para obtener $165 000 + $305 000 o $470 000. Este es el valor total de los pasivos.

4. Calcula el patrimonio neto del accionista.
Resta el total de los pasivos al total de los activos para determinar el patrimonio neto del accionista. Esto es simplemente una reorganización de la fórmula básica de contabilidad:  se convierte en .
Continuando con el ejemplo anterior, simplemente resta el total de los pasivos de la empresa ($470 000) al total de los activos ($610 000) para obtener el patrimonio neto del accionista, el cual sería $140 000.

Técnica de los componentes

1. Averigua si puedes usar este método.
Para usar este método, necesitarás información de la sección del patrimonio neto de los accionistas en el balance general de la empresa objetiva o entradas equivalentes en el libro mayor. Si es una empresa que se cotiza en la bolsa, los informes financieros de la empresa estarán disponibles públicamente en línea. Sin embargo, si es una empresa privada, esta información puede resultar difícil de obtener sin involucrar directamente a la gerencia.
Encuentra esta información buscando en línea el informe financiero más reciente de la empresa. Para una empresa que se cotice en la bolsa, esta información estará disponible ya sea en su sitio web o en el sitio web de la comisión de bolsa y valores o la entidad equivalente en el lugar en donde vivas.

2. Calcula el capital social de la empresa.
A veces llamado financiación de capital, el capital social es el capital que una corporación recibe de la venta de acciones. Los ingresos de la venta tanto de acciones comunes como de acciones preferentes se consideran capital social.

La cifra que usas para calcular el capital social es el precio de venta de la acción, no su valor de mercado actual. Esto es porque el capital social representa el dinero que la corporación recibió realmente de la venta de las acciones.

Por ejemplo, imagina una empresa con $200 000 obtenidos de acciones comunes y $100 000 de acciones preferentes. El capital social total en este caso sería $300 000.
En algunos casos, esta información puede reportarse por separado como acciones comunes, acciones preferentes y capital desembolsado que excede el valor nominal (o capital desembolsado adicional). Simplemente suma estos componentes para obtener el valor del capital social.

3. Verifica las ganancias retenidas de la empresa.
Las ganancias retenidas son los beneficios totales que la empresa tiene a su disposición después de pagar sus obligaciones de dividendos. Las ganancias retenidas luego se vuelven a invertir en la empresa. En la mayoría de los casos, las ganancias retenidas son una parte mucho más grande del patrimonio neto del accionista que cualquier otro componente.
La empresa generalmente expresa sus ganancias retenidas simplemente como un valor. En nuestro ejemplo, el valor es $50 000.

4. Confirma el valor de las acciones de tesorería que una empresa tiene en su balance general.
Una acción de tesorería es cualquier acción que una empresa expide y luego readquiere en una recompra de acciones. Como otra alternativa, puede ser cualquier cantidad de acciones que nunca se divulgaron al público para su venta.
Como las ganancias retenidas, el valor de las acciones de tesorería generalmente no requiere un cálculo. En nuestro ejemplo, figura simplemente como $15 000.

5. Calcula el patrimonio neto del accionista.
Suma el capital social a las ganancias retenidas y luego resta las acciones de tesorería para calcular el patrimonio neto del accionista.
Continuando con nuestro ejemplo, sumaríamos el capital social ($300 000) a las ganancias retenidas ($50 000) y restaríamos los $15 000 en acciones de tesorería para obtener $335 000 como el patrimonio neto del accionista.


Cómo prevenir la encarnación de vellos en el área púbica

Los vellos encarnados aparecen cuando la punta de los vellos regresa y se mete en la piel, lo que con frecuencia puede causar dolor e irritación. El problema es más común en las personas con vellos gruesos. La manera más fácil de prevenir los vellos encarnados es dejar que crezcan de forma natural. Si no es lo que deseas, existen maneras de eliminarlos sin problema alguno y evitar que crezcan.

Prevenir los vellos encarnados al afeitarte

1. Usa una afeitadora filuda y de una sola hoja.
Uno de los principales errores que puedes cometer al afeitarte el área púbica es usar una afeitadora poco filuda. Usa una afeitadora que sea lo suficientemente filuda para cortar el vello sin que tengas que volver a pasar la afeitadora una y otra vez.

Dependiendo de la frecuencia con la que te afeites, tal vez tengas que cambiar la hoja cada mes. Algunas personas cambian las hojas después de cinco usos, pero debes determinar lo que funcione mejor para ti.
Usa una afeitadora de una sola hoja. En realidad será más eficaz para cortar el vello, siempre y cuando sea filuda.

Recuerda afeitarte en la misma dirección del crecimiento del vello. De lo contrario, los vellos podrían quedarse atrapados cuando crezcan, dando lugar a vellos encarnados.
Aunque las afeitadoras eléctricas pueden ser adecuadas para la mayoría de las partes del cuerpo, abstente de usarlas en el área púbica.

2. Usa una crema de afeitar hipoalergénica.
Usa una crema de afeitar elaborada para las áreas sensibles. Al igual que con cualquier producto que se coloca en la piel, prueba un poquito en otra parte del cuerpo antes de usarla en el área púbica.

No dejes de usar la crema de afeitar. Solo evita las que sean perfumadas, ya que podrían irritarte la piel.
Tal vez los hombres quieran considerar usar crema de afeitar para mujeres en el área púbica, ya que muchas de las cremas de afeitar para hombres contienen un perfume o aroma.

3. Enjuaga la afeitadora.
Siempre asegúrate de enjuagar la afeitadora después de cada afeitada. Esto te ayudará a prevenir una acumulación, que da lugar a que corras riesgo de desarrollar vellos encarnados.
A medida que más vellos se acumulen en la hoja, correrás mayor riesgo de cortarte por tener que afeitar el área varias veces.

4. Después, usa agua tibia y un humectante.
Después de afeitar el área, enjuágala con agua tibia. Después, querrás aplicarte un humectante, pero no debes excederte. Simplemente aplícate una capa muy delgada de humectante en la piel.

Una alternativa al humectante es el aloe vera o el aceite de bebé. Sin embargo, los hombres deben recordar que nunca deben usar una loción después del afeitado. ¡Sería demasiado doloroso!

Siempre es mejor que uses productos sin aroma. Busca humectantes elaborados específicamente para la piel sensible.

5. No te afeites con mucha frecuencia.
Afeitarse con mucha frecuencia es una manera de desarrollar vellos encarnados. Si no le das tiempo a tu piel para curarse ni les das tiempo a los vellos para crecer, corres el riesgo de que tus vellos se queden atrapados debajo de la piel.
Espera hasta que el vello haya vuelto a crecer. Nunca te afeites la barba incipiente ni los vellos encarnados. Solo te irritarás más.

Usar otros productos para prevenir los vellos encarnados

1. Corta los vellos en vez de afeitarte.
Una alternativa al afeitado es cortar los vellos con tijeras. Simplemente jálalos y córtalos.

No uses tijeras poco filudas. Invierte en un par de tijeras elaboradas específicamente para cortar el cabello.
Ten cuidado de no cortarte la piel cortándote los vellos en un área bien iluminada.

2. Exfóliate el área púbica de forma habitual para prevenir los vellos encarnados.
La exfoliación te ayuda a eliminar las células cutáneas muertas, que contribuye a problemas como los vellos encarnados. Adquiere el hábito de exfoliarte 2 o 3 veces por semana.

Usa una lufa o una toallita. Frota el área con cuidado, pero no demasiado fuerte.
Puedes exfoliarte en la ducha o antes de ducharte.
Deja de exfoliarte si notas que el área está enrojecida o irritada. Deja que pase más o menos una semana antes de volver a exfoliarte.

3. Usa productos químicos depiladores.
Existen muchos productos en el mercado que te permiten eliminar los vellos en casa. Por lo general, son baratos y fáciles de usar. Sin embargo, hay algunos riesgos relacionados con el uso de químicos.

Siempre debes probar el producto en otra parte de tu piel antes de aplicártelo en el área púbica. Presta atención a alguna reacción o irritación y deja de usarlo si eso sucede.
Mantén el producto lejos de tu área genital. Solo aplícatelo en los vellos. Asegúrate de leer las indicaciones antes de aplicarte el producto para que sepas cuánto tiempo debe permanecer en tu piel.
Debes tener un cronómetro y una toallita a la mano para que puedas eliminar el químico con eficacia cuando el tiempo haya acabado.
Los productos químicos depiladores son más eficaces que el afeitado; sin embargo, los resultados duran menos tiempo que la depilación con cera.

4. Depílate con cera como un método alternativo a los productos químicos.
Si te gustaría usar un método alternativo a los productos químicos depiladores, considera usar la cera. La cera se puede aplicar en casa o en un salón de belleza con un profesional.

Los costos relacionados con la depilación con cera a menudo son mínimos, en especial si decides depilarte con cera en casa.
Con el fin de usar cera en casa de forma eficaz, el vello debe medir al menos 0,6 cm (0,25 pulgadas). No es necesario que sea una medida exacta, pero recuerda que la cera debe tener algo sobre lo cual sostenerse. Si el vello es demasiado corto, la cera no será eficaz.

Siempre debes usar una franja en otra parte de tu cuerpo para probar cualquier reacción antes de aplicarte la cera en cualquier otro lugar.
Asegúrate de tener toallas y suficiente cera a la mano.
Al igual que con los productos depilatorios químicos, la cera solo se debe usar en el vello y no debe entrar en contacto con los genitales.
Existen riesgos relacionados con depilarse con cera en casa, como quemaduras e infecciones. Lo ideal es que busques la ayuda de un profesional experimentado para no lastimarte.

5. Considera un proceso de depilación permanente.
Si tu presupuesto lo permite, considera eliminar los vellos de forma permanente. El método de depilación más eficaz (y más caro) es por medio del láser.

Existen muchos beneficios relacionados con la depilación con láser, incluidos la precisión y la rapidez. Sin embargo, debes prepararte para muchas visitas, ya que se requieren de 3 a 7 sesiones para completar el proceso.

Siempre debes averiguar antes de recibir el tratamiento. Querrás conocer la experiencia del doctor, el plan del tratamiento y el costo.
Además, tendrás que comprender qué pasos debes seguir antes de la depilación. Tal vez tengas que limitar la frecuencia con la que te depilas o afeitas durante seis semanas antes del tratamiento. Por lo general, también tienes que evitar exponer el área al sol antes y después.

Tratar los vellos encarnados en el área púbica

1. No te saques los vellos encarnados con pinzas.
Lo peor que puedes hacer es sacarte los vellos encarnados con pinzas. Si lo haces, corres el riesgo de infectarte y de que te aparezcan cicatrices.
Espera a que el vello vuelva a crecer antes de tratarte. Si tratas de afeitarte solo te irritarás más.

2. Abstente de usar prendas y ropa interior ceñida.
Tal vez no te des cuenta, pero los jeans ceñidos no te ayudan con el problema de los vellos encarnados. Las prendas y ropa interior ceñida en realidad hacen que a tu piel le sea difícil respirar, que es una de las causas de los vellos encarnados.
El algodón es el material que se debe usar tanto en la ropa interior como en las prendas, ya que le permite respirar a tu piel.

3. Controla los vellos encarnados para prevenir alguna infección.
Si ves un vello encarnado, asegúrate de controlarlo para ver si presentas señales de infección. Si el área está enrojecida, sensible, te pica o está llena de pus, puede indicar que el folículo capilar se ha infectado.

Llama a tu doctor de inmediato si tienes fiebre o si el enrojecimiento empieza a propagarse a otras áreas.
De lo contrario, mantén el área humectada y deja que respire usando ropa suelta. No afeites el área ni la toques de ninguna forma.


Cómo tronar tu muñeca

El dolor de muñeca puede hacer difícil mantenerse al día con las actividades regulares. Por fortuna, es posible aliviar el dolor y aflojar las muñecas, haciéndolas tronar. La manera más segura de tronar las muñecas es estirándolas o masajeándolas. Y aunque tronar una articulación puede darte una sensación de alivio, obedece los límites de tu cuerpo y no intentes exceder el rango natural de movilidad de tu cuerpo. Además, usa medidas de autocuidado para ayudarte a aliviar el dolor de muñeca si lo necesitas.

Masajear la muñeca

1. Dobla el codo en un ángulo de 90 grados con la palma hacia afuera.
Siéntate o ponte de pie en una posición cómoda, luego dobla el codo en un ángulo de 90 grados con los dedos apuntando hacia arriba. Pon la palma hacia afuera de manera que la parte de atrás de la muñeca esté hacia tí.
Relaja los dedos y la muñeca tanto como puedas.

2. Aplica presión sobre la parte posterior de tu muñeca usando tu pulgar opuesto.
Toma tu muñeca con la mano contraria, con los dedos sobre la parte inferior de la palma y tu pulgar contra la parte superior de la muñeca. Luego, gentilmente dobla la muñeca hacia atrás, hacia tu cuerpo.

3. Presiona la base de la palma de la mano al doblar la muñeca hacia adelante.
Sostén tu mano izquierda y gírala de manera que la palma vea hacia tu cuerpo. Dobla la muñeca hacia tu cuerpo mientras presionas ligeramente el área donde la muñeca se conecta con la base de la palma de tu mano. Empieza con la mano y luego desplázate hacia el lado opuesto.
Después de dar masaje a la primera muñeca, cambia de lado para trabajar en la otra.

Realizar flexiones y estiramientos de extensión

1. Extiende tu brazo izquierdo frente a ti a la altura del hombro.
Ponte de pie o siéntate en una posición cómoda, luego extiende el brazo izquierdo frente a ti a la altura del hombro. Relaja los dedos y gira la palma en dirección al suelo.
Mantén una buena postura y mantén la cabeza en una posición neutral, mirando al frente.

2. Jala tu muñeca izquierda hacia abajo con la mano derecha.
Sostén la parte superior de tu mano izquierda con los dedos de la derecha. Jala tu muñeca ligeramente hacia abajo para llevar la palma hacia la parte inferior del antebrazo. Extiende la muñeca gentilmente, pero no la fuerces más allá de tu rango natural de movimiento.
Sostén el estiramiento durante 15 a 30 segundos.

3. Revierte las instrucciones para estirar tu muñeca izquierda hacia arriba.
Regresa a la posición inicial con la palma hacia el suelo. Toma los dedos de la mano izquierda con la mano derecha, y dobla la muñeca izquierda con suavidad hacia atrás tan lejos como puedas estirarla de manera cómoda en la dirección opuesta.
Sostén el estiramiento entre 15 y 30 segundos.

4. Haz 3 repeticiones de cada lado.
Realiza 3 estiramientos hacia abajo y hacia arriba con la muñeca izquierda, luego baja el brazo izquierdo. Después, levanta tu brazo derecho a la altura del hombro con la palma hacia abajo y repite los pasos para estirar esa muñeca. Haz 3 repeticiones para estirar esa muñeca.
Alterna entre estiramientos hacia abajo y hacia arriba.

5. Repite los estiramientos con las palmas hacia arriba.
Extiende tu brazo izquierdo frente a ti a la altura del hombro, pero esta vez voltea la mano de manera que la palma vea hacia el techo. Usa la mano derecha para estirar la muñeca izquierda gentilmente hacia arriba y luego hacia abajo. Repite durante 3 repeticiones, luego cambia de brazo y realiza 3 repeticiones con la muñeca derecha.
Estás tratando diferentes partes de la muñeca cuando las palmas están hacia arriba y cuando están hacia abajo.

6. Toma descansos regulares para estirarte para prevenir dolor de muñecas.
Tómate algunos minutos cada hora, más o menos, para realizar estiramientos de flexión o extensión. Estirarse puede sentirse bien si necesitas tronar las muñecas, pero también es sabio estirarlas como parte de tu rutina.
Es especialmente importante estirar las muñecas y otras partes del cuerpo si tienes un trabajo de escritorio o con mucho uso de un teclado.

Hacer rotaciones y giros de muñeca

1. Dales vueltas a tus muñecas lentamente en ambas direcciones 10 veces.
Siéntate o ponte de pie en una posición cómoda. Dobla los codos en una posición de 90 grados de manera que tu mano apunte hacia arriba. Relaja los dedos, luego lentamente gira las muñecas hacia adentro, en dirección a tu cuerpo. Usa tu rango completo de movimiento para estirar las muñecas. Realiza 10 rotaciones, luego invierte la dirección y gira la muñeca hacia afuera, en dirección contraria a tu cuerpo.

Realiza 10 repeticiones de cada lado.
También puedes sacudir las muñecas gentilmente, como si quisieras secarte las manos después de lavarlas.

2. Estira tus brazos derecho frente a ti y haz círculos con las muñecas.
Estira los brazos a distancia de los hombros frente a ti con las muñecas hacia abajo. Relaja los dedos, luego gira ambas muñecas lentamente en el sentido del reloj. Mientras haces los círculos, utiliza todo tu rango de movimiento para hacer trabajar realmente tus muñecas.
Haz 10 círculos en el sentido del reloj, luego cambia de dirección y realiza 10 círculos en el sentido opuesto.

3. Realiza movimientos de brazo para estirar tus dedos, muñecas, y brazos.
Siéntate o ponte de pie en una posición cómoda, luego estira ambos brazos frente a ti con las palmas hacia arriba. Dobla las muñecas lentamente para que los dedos apunten hacia arriba. Luego, dobla los codos para traer las manos a tus hombros. Finalmente, gira los brazos hacia arriba hasta que tus codos apunten al techo. Sostén el estiramiento durante 5 segundos, luego lentamente desenrolla los brazos hasta regresar a la posición inicial.

Repite los pasos para completar 10 estiramientos de muñecas y brazos.
Intenta realizar los ejercicios en un movimiento fluido y continuo.
Llega tan lejos como puedas con este estiramiento, pero no te fuerces a ir más allá de tu zona de confort.

Manejar el dolor de muñeca

1. Toma un medicamento para el dolor que no requiera receta médica para ayudarte a manejar el dolor.
Los medicamentos anti-inflamatorios sin esteroides (NSAID por sus siglas en inglés) como Ibuprofeno y Naproxeno alivian tanto el dolor como la inflamación, así que te ayudarán a que tu muñeca se sienta mejor. Toma en cuenta que los NSAIDs no son la opción correcta para todos, así que puedes tomar acetaminofeno como alternativa. Lee la etiqueta y toma la medicina como se indica.
Habla con tu médico antes de usar medicamentos sin receta para asegurarte de que sean adecuados para ti.

2. Usa una compresa fría entre 10 y 15 minutos para aliviar dolor e inflamación.
Llena una bolsa con hielo o usa una bolsa de vegetales congelados como compresa fría. Pon una toalla sobre tu muñeca, luego aplica la compresa fría sobre esta. Sostén la compresa fría sobre la muñeca entre 10 y 15 minutos para ayudar con el dolor e inflamación.
Repite esto una o dos veces cada hora según sea necesario para ayudar con el dolor.

3. Aplica una compresa tibia entre 10 y 15 minutos 3 o 4 veces al día.
Utiliza una envoltura caliente, una almohadilla térmica, una bolsa de agua caliente, o una toalla mojada con agua tibia como compresa caliente. Envuelve la compresa alrededor de tu muñeca durante 10 a 15 minutos. Luego, gira la muñeca lentamente 10 veces en cada dirección. Repite 3 o 4 veces al día como sea necesario para aliviar el dolor.
Esto también te ayudará a relajar la muñeca para que puedas moverla con más libertad.

4. Utiliza una férula para muñeca para mantener la muñeca alineada mientras descansas.
Esto te ayudará a manejar el dolor causado por el síndrome de túnel carpal o exceso de uso. Compra una férula que le quede a tu brazo, y úsalo durante los tiempos de descanso diarios. Esto incluye cuando duermas. Esto mantendrá tu muñeca derecha y relajada para que el dolor sea reducido.
Puedes comprar una férula en la farmacia local o en línea. Las férulas vienen en diferentes tamaños así que elige una que le quede a tu brazo. Pregúntale a tu médico qué férula recomienda.

5. Come alimentos antiinflamatorios para reducir el dolor y la inflamación.
Algunos alimentos pueden reducir la inflamación en tu cuerpo, ayudándote a reducir el dolor y la inflamación de tus articulaciones. Come una variedad de frutas y vegetales así como alimentos ricos en grasas saludables, como pescado, aceite de oliva, nueces, y semillas.

El té verde y algunas especias como el ajo, la cúrcuma, el jengibre, y la canela, también pueden tener propiedades antiinflamatorias.

Hay evidencia de que algunos suplementos como la vitamina B6 pueden ayudar a aliviar dolor e inflamación de muñeca. Pregúntale a tu médico qué suplementos pueden ser saludables y seguros para ti.

6. Visita a tu médico si nada alivia tu dolor de muñeca.
Aunque puede ser que el dolor nunca desaparezca por completo, debe de mejorar una vez que empieces cuidados en casa. Si la muñeca continúa doliendo, puede que necesites tratamiento médico. Habla con tu médico para averiguar qué es lo que está causando el dolor de muñeca y enterarte sobre tus opciones para tratarlo.
Es posible que tengas un nervio dañado o que tengas una lesión de muñeca. Tu médico puede ayudarte a tratarla adecuadamente.


Cómo escoger un anillo de compromiso

Comprar un anillo de compromiso no tiene que ser una experiencia temida. Con la cantidad adecuada de conocimiento sobre lo que buscar en un anillo junto con tu entusiasmo por pedirle a la chica de tus sueños que se case contigo, este puede ser un ejercicio placentero de combinar tu pericia en anillos recién descubierta con el dinero que tengas disponible para gastar. En este artículo, aprenderás las cosas más importantes que debes considerar al elegir un anillo de compromiso para tu amada. Empieza leyendo el primer paso para encaminarte hacia elegir el anillo de compromiso perfecto para tu futura novia.

Planear comprar el mejor anillo

1. Da un vistazo a sus joyas actuales para determinar sus preferencias generales.
Elegir un anillo es una proposición complicada: quieres conseguir algo que le encante a tu novia pero también quieres que sea una sorpresa. La mejor forma de hacerlo es ver qué otros anillos y joyas le encanta usar. No tienes que ser un experto en joyas. En cambio, mantente alerta a las siguientes tendencias:

 ¿prefiere piezas coloridas y vibrantes o los estilos discretos, austeros y tradicionales?

 ¿hacia qué piedras parece gravitar? ¿Se inclina más hacia el color o generalmente lo mantiene simple con blancos, plateados y dorados?

 la banda es el metal que sujeta a las piedras en su lugar. ¿Apunta al plateado, el dorado o el blanco? ¿O está interesada en diseños y materiales más a la moda e inusuales?

 ¿qué tan grandes son las piedras o piezas en la mayor parte de su joyería? ¿Le gustan las joyas más pequeñas y discretas o los anillos grandes y ostentosos?

2. Usa pistas, a sus familiares y amigos para sonsacar ideas para anillos de compromiso potenciales.
Incluso si tomas buenas notas de sus joyas actuales, muchas mujeres tienen ideas particulares sobre sus anillos de compromiso perfectos. A medida que te acerques a la gran pregunta, considera lo siguiente:

Hacer un comentario sobre el anillo de compromiso de una amiga y preguntarle sus preferencias al mismo tiempo. Puedes decir algo como "Creo que el anillo de compromiso de María era un poco ostentoso. ¿Qué opinas?".
Pedir ideas a su familia y amigos. ¿Les ha hablado sobre anillos o joyas que le gusten?
Determinar su opinión sobre los diamantes. ¿Es una partidaria apasionada del comercio justo y los derechos humanos? Asegúrate de buscar oro reciclado y diamantes libres de conflicto como parte de tu proceso de elección.

3. Habla con ella sobre piedras alternativas si no crees que está interesada en los diamantes.
Los diamantes conforman casi el 90 % de todos los anillos de compromiso que se venden, pero no son tu única opción. Muchas personas, a las que las desalientan los "diamantes de sangre" ilegales, el bajo valor intrínseco de los diamantes (el cual las empresas inflan artificialmente) y la preponderancia relativa de un anillo de diamantes, han optado por piedras alternativas. Podrías considerar:

 esta piedra color azul intenso es la segunda más común para los anillos de compromiso.

 son piedras de color verde vivo así que es probable que quieras asegurarte de que le guste el color antes de comprársela.

 sí, siguen siendo diamantes, pero los diamantes amarillos, negros y teñidos de rosado le dan un estilo único al anillo a la vez que de todas formas se mantienen tradicionales en cierto modo.

4. Consideren comprometerse primero y luego ir a comprar el "anillo verdadero" juntos.
Cuando vas a gastar tanto dinero en un anillo, debes asegurarte de que le vaya a gustar. Hoy en día, los hombres piden matrimonio sin un anillo, con una simple banda de compromiso, con cada vez más frecuencia y luego van a comprar el anillo de verdad como pareja. Esto asegura que ella obtenga el anillo que quiere sin toda la presión de elegir algo tan costoso por tu cuenta. Los hombres normalmente no compran joyas y, en general, están menos equipados para determinar el gusto de una mujer, así que ¡trabajen juntos!

Elegir la banda

1. Elige el metal adecuado para la banda.
La banda es la parte circular del anillo que va alrededor del dedo. Generalmente está hecha de oro, plata o platino, aunque puede estar hecha de alguna otra combinación de metales. Toma nota de que, ya que los metales se frotan y se desgastan uno contra el otro, solo debes usar anillos del mismo metal uno junto al otro. Observa su colección de joyas actuales para obtener una idea de lo que prefiere, diferenciando los tres metales más comunes:

 es color amarillo y anaranjado en su estado natural y normalmente está aleado con otro metal para darle más durabilidad. Algunas personas prefieren el color amarillo más claro del oro menos puro, como el de 14 o 10 quilates, ya que el reflejo del amarillo teñirá ligeramente el diamante.

 es oro aleado deliberadamente con metales para darle a la mezcla un color blanquecino y debe estar chapado con otro metal (el rodio es común) para darle una apariencia brillante y plateada. Esta chapa se desvanece pero algunos joyeros de vez en cuando reemplazan gratuitamente los anillos que hayan vendido si lo pides con anticipación.

 es duro, fuerte y naturalmente plateado pero se atenuará ligeramente con el desgaste, lo cual no es necesariamente un problema. Debido a que un engaste de oro hará que un diamante se vea ligeramente amarillo, es un desperdicio de dinero comprar un diamante de una clasificación de color muy alta para colocarlo en una banda de oro.

 es menos común pero también es menos costosa. Generalmente se alea con otro metal para conservar su fuerza y su brillo.

2. Elige el estilo adecuado de banda para tu pareja, desde fresca y a la moda hasta simple y tradicional.
Una vez que sepas el metal correcto, de todas formas tienes algunas opciones con la banda. A menudo, tienes una cantidad desconcertante de opciones, desde bandas clásicas y simples hasta bandas torcidas, envueltas u otros diseños únicos.

¿Quieres otras piedras incrustadas en la banda o solo metal?
¿Quieres una banda gruesa que muestre más piedras o metal o una banda delgada?

3. Considera el "engaste" o cómo se incrustará la piedra en la banda.
El engaste puede ser "con garras" o "invisible". Un engaste con un bisel, o por lo menos seis garras para darle un poco de redundancia, es más seguro para un anillo que se usa durante un nivel significativo de actividad, aunque es posible que algunas mujeres prefieran menos metal en medio de la piedra.

4. Elige el tamaño adecuado
Elegir el tamaño de la banda es una parte importante de elegir el anillo de compromiso adecuado. Una forma en la que puedes averiguar el tamaño es tomar uno de los anillos que tu novia use mucho y llevárselo a un joyero para que averigüe el tamaño (con tal que ella no tenga tiempo de darse cuenta de que no está). Si no puedes tomar uno de sus anillos, prueba lo siguiente:

trazar el interior del anillo en un trozo de papel y luego usarlo para averiguar el tamaño
colocar el anillo en tu dedo y luego marcar con un bolígrafo o marcador hasta dónde llega

Elegir un anillo de diamantes de calidad

1. Conoce los diamantes
Los diamantes tienden a ser la opción de anillo de compromiso tradicional porque son duraderos y combinan con todo. Solo opta por otra cosa si sabes que a tu novia le gusta mucho, mucho más otra piedra o si ha expresado su intenso desagrado hacia los diamantes. Al elegir un diamante, sé consciente de los siguientes 4 elementos importantes:

el corte
los quilates
el color
la claridad

2. Elige el corte, o la forma, adecuado para el diamante.
Hay diferentes formas de cortar un diamante y el tipo de corte impacta el destello. El corte que produce la mayor cantidad de destello es el corte "redondo" (o "brillante"), mientras los cortes "radiante" y "princesa" son buenos para ocultar defectos. Otros cortes incluyen el "cuadrado", el "esmeralda", el "pera", el "marquesa", el "cojín", el "Asscher" y el corte en forma de corazón. La forma ovalada se ve mejor con piedras más grandes y debido a que se ve más grande que el corte redondo. Un corte de buena calidad es más importante que el peso o una claridad o calificación de color extremadamente altas ya que un diamante, como un reflector de carretera, refleja la luz en la dirección desde la cual vino y la descompone un poco en el proceso.
También es importante basar tu selección de diamantes en datos objetivos, como imágenes de ASET o Idealscope que puedas adquirir de un joyero. Esto es particularmente importante si vas a comprar un anillo de compromiso de diamantes en línea.

3. Usa los "quilates" para determinar el peso o el tamaño general.
Los quilates se refieren a la unidad de medida del diamante y al peso en lugar del tamaño. Los quilates se dividen en 100 puntos, los cuales son esencialmente una medida del porcentaje de un quilate que conforma un diamante. Por ejemplo, si un diamante tiene 75 puntos, es el 75 % o 0,75 de un quilate. Las calificaciones de quilates más altas generalmente significan diamantes más grandes y más costosos.

4. Considera si quieres un diamante transparente o de color.
El color de los diamantes varía considerablemente y la mayoría de las personas prefiere un diamante color blanco para un anillo de compromiso. Los colores se califican desde D (incoloro y raro) y la mayoría de los diamantes de buena calidad tendrá una calificación de F o H. Sin embargo, todas las calificaciones desde D hasta I son casi idénticas cuando se engastan.
En general, aléjate de cualquier diamante que sea de una calificación de color menor a H ya que son notoriamente amarillos.

5. Presta atención a la claridad del diamante.
Debido a que los diamantes se forman naturalmente, hay imperfecciones en casi todos. Estas se conocen como "inclusiones" y vienen de diminutas impurezas que estaban presentes cuando se formó el diamante hace millones de años. Mientras menos imperfecciones haya, mayor será la claridad y se reflejará más luz del diamante, ocasionando que "destelle". Naturalmente, una mayor claridad incrementa su valor. Los diamantes perfectos sin ningún defecto interno o marca en la superficie son muy difíciles de encontrar ya que son extremadamente raros.

La escala usada para calificar la claridad va de F1 para un diamante perfecto hasta VVS1 y VVS2 para inclusiones minúsculas, VS1 y VS2 para inclusiones muy ligeras, SI1 y SI2 para inclusiones ligeras e I1, I2 e I3 para los diamantes imperfectos.
Los diamantes se magnifican 10 veces para juzgar su claridad, así que las imperfecciones muy ligeras son difíciles de ver a simple vista. Esto significa que hay un rango de diamantes disponible incluso para los presupuestos más modestos. Sin embargo, si puedes ver una marca sin magnificación, debes pensar cuidadosamente antes de comprar.

6. No olvides la practicidad del anillo.
Si tu novia es muy aficionada al aire libre, considera un anillo que pueda lidiar con el desgaste por uso de las actividades constantes. Mientras más alta sea la posición de la piedra preciosa en el anillo, será más fácil que se atasque en la ropa, los equipos, el cabello, etc., y será más probable que se golpee. Busca una piedra preciosa con un engaste más bajo para una mujer activa y un engaste más alto para una seguidora de la moda o una mujer glamorosa.

Comprar el anillo

1. Establece tu presupuesto con anticipación.
Hay una tradición que sostiene que un hombre debe gastar dos sueldos en un anillo de compromiso pero esta es una regla ridícula e infundada. Debes comprar el mejor anillo que puedas costear sin endeudarte estableciendo un presupuesto con anticipación y trabajando a partir de allí. Algunas formas de ahorrar dinero sin sacrificar la calidad incluyen:

Mantente apenas debajo de los tamaños comunes de quilates, como a 1 o 2 quilates. Un diamante de 1,9 quilates no es notoriamente diferente pero puede ahorrarte casi un 20 %.
Apunta a un corte más amplio, lo cual puede hacer que un diamante más pequeño se vea más grande.
Dale un vistazo a diamantes y anillos antiguos en lugar de comprar una pieza nueva. Tienen sabor y originalidad y pueden ser mucho más baratos.

2. Elige un buen joyero considerando también fuentes en línea.
Busca una tienda que te haga sentir cómodo y en donde el personal sea agradable y servicial. Si puedes, verifica que el joyero esté registrado en una sociedad, asociación u organización que regule, certifique, etc., a los joyeros, como la Asociación Nacional de Orfebres en el Reino Unido. Además, no temas a los joyeros en línea. Puedes ahorrar hasta el 100 % en comparación con una cadena de joyerías.

Pide recomendaciones a tus amigos casados o a tus familiares de un joyero bueno y de confianza.
Un joyero en línea puede ser una buena opción si estás dispuesto a aceptar una menor "orientación" por un mejor precio. Asegúrate de revisar que el joyero tenga una reputación sólida en línea antes de comprar buscando "[Nombre del joyero] + críticas" en Google.

3. Pide un certificado de autenticidad y una garantía junto con el anillo.
Es muy útil obtener un certificado junto con un diamante para averiguar exactamente dónde se originó. Generalmente solo están disponibles con la compra de diamantes más grandes o de 1 quilate. Para los diamantes más pequeños, un certificado añade un monto considerable al costo, así que podrías terminar pagando alrededor de 700 dólares adicionales para conseguir uno.
Para los anillos más costosos, un certificado es casi una necesidad para asegurar que tu valioso diamante nuevo conserve su valor.

4. Asegura el anillo.
Es probable que el anillo sea la joya más costosa que jamás hayas comprado y la joya más costosa que tu prometida jamás haya usado. Para evitar que lo tenga que quedarse sin él durante su tasación y mientras lo evalúa la compañía de seguros cuando apenas se esté acostumbrando a usarlo, hazlo antes de pedirle matrimonio. Asegúrate de revisar que el seguro cubra su pérdida o pide un seguro en la joyería si lo hay.


Cómo nivelar el patio

Los patios irregulares pueden ser una monstruosidad a la vista, y si trabajas en un proyecto en el patio trasero, puede entrometerse en tu progreso. Si el patio es irregular, puede que quieras nivelarlo por estética o con propósitos prácticos. Mientras que este proceso puede tomar tiempo, no tienes que ser un paisajista profesional para nivelar el patio. Siempre que tomes medidas cautelosas y tengas bastante paciencia ¡puedes dejar el patio plano y suave!

Medir las zonas irregulares en el patio

1. Retira el área de césped si nivelas el patio entero.
Si el patio es muy irregular y el césped tiene mucha maleza, puede que necesites reemplazar el césped por completo. Cava la turba existente con una pala o mátala con un herbicida químico o una alternativa orgánica para deshacerte del césped rápidamente.

Al menos 2 días antes de cavar o excavar, deberás solicitar la petición de utilidad pública. En los Estados Unidos, puedes llamar a la línea de excavación nacional en el 811. Es un servicio gratuito.
Algunas hierbas pueden tener raíces de hasta 30 cm (1 pie) de profundidad que necesitarán ser retiradas.

2. Corta cualquier parte del césped que planees nivelar.
Si no nivelas el patio entero no necesitas retirar el césped por completo. Cortar la zona ayudará a ver las zonas altas y bajas más claramente mientras trabajas. También te permitirá aplicar mantillo directamente al suelo más adelante.
Si notas zonas irregulares al cortar, márcalas con pequeñas bandererillas.

3. Encuentra zonas en el patio que quieras nivelar.
Busca zonas irregulares en el patio que se puedan nivelar. Pasa un palo por las 4 esquinas de la zona que elijas. Ata un cordel alrededor de los extremos superiores de los palos para hacer el área que planeas nivelas clara mientras trabajas.

Si nivelas el patio entero, planea acabar el proyecto en un periodo de varios días en vez de en una tarde.
No te preocupes por medidas precisas al marcar el patio. El área no necesita ser uniforme o perfectamente rectangular.

4. Usa un nivel de línea para determinar las partes altas y bajas del patio.
Ata el nivel de línea al cordel para medir las partes altas y bajas de la zona. A medida que pases el nivel por el cordel, fíjate en la burbuja de la esquina del nivel de línea. Si está entre 2 líneas, el suelo está nivelado. Si está desplazada hacia la derecho o la izquierda de cualquiera de las líneas, el suelo está desnivelado.
Toma medidas cada 1 o 2 metros (4 o 8 pies) mientras te mueves alrededor del perímetro del área, marcando que áreas necesitan ser elevadas o bajadas más adelante.

5. Registra las zonas que necesitan ser elevadas o bajadas en un trozo de papel.
Si notas una zona elevada o baja mientras nivelas que no hayas medido, usa el nivel de línea para medirla antes de trabajar en ella. Mira las notas en cualquier momento que no puedas recordar que zonas necesitan ser niveladas durante el proceso.
Hacer un dibujo a escala en un papel cuadriculado también puede ser muy útil.

6. Deja el cordel y los palos mientras trabajas.
Mientras trabajas en el patio, necesitarás continuar tomando medidas precisas. Deja los palos y el cordel mientras trabajas. Si los palos se vuelcan o se caen mientras trabajas, vuelve a colocarlos en caso de que necesites usar el nivel de línea otra vez.

Nivelar zonas altas y bajas

1. Cava en las zonas elevadas del patio con una pala.
Retira los montículos altos con una pala, trabajando lentamente para evitar retirar mucha suciedad. Cuando hayas llegado a la altura aproximada del suelo plano cerca del área elevada, termina de cavar.
Cavar las áreas elevadas puede ser aproximado, ya que terminarás de nivelar la zona más adelante.

2. Rellena las zonas bajas con tierra hasta que estén niveladas si el patio está descubierto.
Usa el mismo tipo de tierra que haya alrededor de las zonas bajas. Si retiras la tierra de las zonas elevadas, úsala para rellenar las zonas bajas. Si el patio solo tiene zonas bajas sin zonas elevadas, compra una tierra similar para rellenar las bajadas.
Asegúrate de retirar rocas, terrones de tierra, y otros escombros de la tierra que uses para rellenar las zonas bajas.

3. Mezcla un abono básico en una carretilla para rellenar las zonas bajas si el patio es herbáceo.
Basa la cantidad de la mezcla en como de profundas sean las depresiones del patio y en como de grande sea el patio. El abono deberá estar hecho de 2 partes de arena, 2 partes de mantillo y 1 parte de composta. Continúa mezclando el abono con una pala hasta que las 3 tierras estén uniformemente mezcladas.

Comprueba el pH del abono antes de aplicarlo al jardín y haz cualquier ajuste necesario.
Si no mezclas suficiente abono al principio, siempre puedes hacer más después.
Si mezclas una cantidad grande, puede que quieras alquilar una máquina mezcladora de cemento.

4. Cubre las zonas herbáceas bajas con el abono.
Usa una pala para aplicar el abono y apriétalo en el agujero. Retira el césped que cubra las zonas herbáceas en bajada más profundas de 8 cm (3 pulgadas), ya que el abono puede sofocar el césped a esa profundidad. Si la bajada tiene una profundidad de 2 a 4 cm (1 a 3 pulgadas) no tienes que retirar el césped antes de aplicar el abono.
Sobre un periodo de 3 a 4 semanas puedes añadir otros 5 a 8 cm (2 a 3 pulgadas) de abono mientras el césped comienza a crecer a través de la primera capa.

Hacer ajustes finales

1. Usa un nivel de línea para marcar cualquier área irregular restante.
Si el patio todavía es irregular, cuelga el nivel de línea a través de los 4 palos y mira la burbuja del panel del nivel de línea. Anota cualquier área baja o alta. Continúa suavizando la capa superior del suelo con el rastrillo o retirando las zonas elevadas con la pala hasta que alcances niveles regulares.

2. Usa un rastrillo para nivelar aproximadamente las zonas descubiertas del patio.
Rastrilla la zona para esparcir la tierra alrededor de forma uniforme y mezcla las zonas del patio uniformes, altas y bajas. Cuando la zona comience a verse uniforme, usa el nivel de línea para medir la zona. Continúa rastrillando hasta que el nivel registre una zona casi o totalmente uniforme.

3. Usa un tablón de 2 por 4 para acabar de nivelar el suelo si está descubierto.
Si no puedes nivelar por completo el patio usando el rastrillo, toma un tablón de 2 por 4 y ata un nivel de carpintería en la parte superior. Comprueba el suelo hasta que esté uniforme. Empuja el tablón de 2 por 4 a través del suelo para bajar cualquier punto elevado y rellenar los puntos bajos con tierra. Comprueba el nivel mientras trabajas para que puedas dejar el suelo tan nivelado como sea posible.

Los niveles de carpintería simples se pueden compra en la mayoría de ferreterías o en las tiendas de mejoras para el hogar.
Compra un tablón de 2 por 4 que sea de la misma longitud aproximada que el área que estés nivelando. Si nivelas el patio entero, compra un tablón de 2 por 4 grande y muévelo a través de la zona que niveles mientras trabajas.
De manera alternativa, puedes alquilar un rodillo de césped relleno de agua de una tienda de mejoras para el hogar para ayudar a nivelar el patio.

4. Cultiva césped nuevo de plántulas si solo retiraste la hierba parcialmente.
Si el patio es herbáceo y no retiraste ninguna zona, entonces tu trabajo está acabado. Sin embargo, si lo hiciste necesitarás cultivar nuevo césped de las plántulas. Extiende semillas de césped sobre las zonas que nivelaste, después cúbrelas con musgo de turbera para ayudar a las semillas a mantener la humedad. Evita pisar las plántulas de césped durante las primeras semanas para evitar pisotearlas bajo los pies.

Riega las semillas a diario para mantenerlas húmedas, pero evita regar tanto que se formen charcos.
También podrás mezclar semillas de césped en un abono y esparcir de 5 a 8 cm (2 a 4 pulgadas) sobre las áreas descubiertas. Sigue las instrucciones del paquete para usar la cantidad correcta de semillas para el área que cubres.
Las semillas de césped nuevas necesitan muchos cuidados y mantenimiento

5. Cultiva césped nuevo de terrón si el patio está descubierto.
Si desnudaste el patio entero coloca terrón en el suelo y cultiva un nuevo césped. Desenrosca filas apretadas de terrón sobre el suelo descubierto, manteniendo los agujeros entre las filas apretadas. Rellena las líneas con tierra o turba, después camina sobre las finas con un rodillo de jardín para asegurar el contacto entre las raíces del césped y la tierra.
Riega el césped al menos una vez a la semana, y corta la zona cuando crezca más de 9 cm (3,5 pulgadas).


Cómo negociar

Ya sea que estés comprando una casa, peleando sobre una cuenta de tu teléfono, pidiendo más millas frecuentes, regateando en China o pagando tu tarjeta de crédito, los principios básicos de la negociación son los mismos. Sólo recuerda que incluso los negociadores con más experiencia sienten un poco de incomodidad al negociar. La única diferencia es que un negociador bloquea esos sentimientos.

Preparación

1. Decide en un punto de equilibrio.
En términos financieros, esta es la cantidad más baja o el precio más bajo que aceptarás en el trato. En términos no financieros, este es el “peor escenario” que vas a aceptar antes de irte de la mesa de negociación. No saber tu punto de equilibrio puede hacer que termines aceptando un trato que no te convenga.
Si estás representando a alguien más en la negociación, ve si tu clientes está de acuerdo con el trato y tenlo por escrito  de empezar a negociar. De lo contrario, cuando negocias un trato, y deciden que no lo quieren después de todo, tu credibilidad es la que se daña. Una preparación apropiada evitará que esto pase.

2. Debes saber lo que vale.
¿Es difícil de conseguir lo que estás ofreciendo o hay miles de productos iguales? Si lo que ofreces es valioso y único, entonces tienes una mejor posición para negociar. ¿Cuánto lo necesita? Si lo necesita más de lo que tú a ellos, tienes una mejor posición y puedes pedir más. Sin embargo, si los necesitas más a ellos, ¿cómo puedes darte una ventaja?

Un negociador de rehenes, por ejemplo, no está ofreciendo nada especial, y necesita a los rehenes más que el secuestrador necesita a los rehenes. Por esta razón, esto es muy difícil. Para poder compensar esta deficiencia, el negociador deberá ser bueno para hacer que las concesiones pequeñas parezcan enormes, y deben convertir las promesas emocionales en armas valiosas.
Un vendedor de gemas raras, por otra parte, tiene algo que no se encuentra mucho en el mundo. No necesita el dinero de una persona en particular – sólo la cantidad más grande de dinero, si es una buena negociadora – pero las personas quieren esa gema en particular. Esto la pone en una excelente posición para extraer una gran fortuna de las personas con las que está negociando.

3. Nunca te sientas presionado.
No subestimes tu habilidad para negociar por lo que quieres simplemente por durar más que otro. Si tienes paciencia, úsala. Si no tienes, consíguela. Lo que pasa a menudo en las negociaciones es que las personas se cansan y aceptan una posición que no aceptarían por que se cansan de negociar.

4. Planea cómo estructurarás tus propuestas.
Tus propuestas es lo que ofreces a otras personas. Una negociación es un cambio serio, donde una persona ofrece una propuesta y otra personas otra. La estructura de la propuesta puede llevarte al éxito o al fracaso.

Si estás negociando la vida de otra persona, necesitarás propuestas razonables desde el comienzo; no querrás ponerla en riesgo.
Sin embargo, si estás negociando tu salario, está bien pedir más de lo que esperas. Si el empleador lo acepta, ya tienes más de lo que buscabas; si empieza a negociar un sueldo más bajo, aumentas la impresión de que te están “sangrando”, y por lo tanto incrementas tus posibilidades de asegurar un mejor salario.
Asegúrate de comprender con exactitud lo que estás pidiendo y la razón por la que lo pidas antes de iniciar negociaciones. Por ejemplo, quizás quieras un aumento de salario de 20 000 dólares debido a que el costo de vida en tu área está aumentando y quieres que te reconozcan por tus contribuciones a la empresa.

Tómate un tiempo para pensar en los intereses de la otra parte antes de comenzar a negociar a fin de estar más preparado para la contraoferta.

5. Prepárate para alejarte.
Conoce cuál es tu punto de equilibro, y reconoce si no estás obteniendo eso. Prepárate para alejarte si ese es el caso. Puede que te vuelvan a llamar, pero deberás sentirte feliz por tu esfuerzo si no lo hacen.

Negociación

1. Dependiendo de la situación, abre de manera exhorbitante.
Abre a tu mejor posición (la más lógica que puedas pedir). Pide lo que quieras y un poco más. Empieza algo para poder negociar a algo menor. Si abres muy cerca al punto de equilibrio, no podrás tener tanto rango para conceder a la otra parte como forma de dar satisfacción.

No tengas miedo de hacer una propuesta exhorbitante. Nunca sabes – puede que la obtengas. ¿Qué es lo peor que pueda pasar? Puede que piensen que estás loco; o que tienes las agallas y te valoras a ti, tu tiempo y dinero.
¿Te preocupa insultarlos, especialmente ofreciendo un bajo precio para comprar algo? Recuerda que estos son los negocios, y si a ellos no les gusta tu oferta, siempre hay una contra-oferta. Sé osado. Si no los aventajas, recuerda que ellos lo harán. El acto de negociación es mutuo y benéfico para ambos.

2. Busca y lleva pruebas.
Si vas a comprar un carro y conoces a otro vendedor que ofrece el mismo carro a $200 dólares menos, dilo. Dile el nombre del vendedor. Si estás negociando un salario e investigaste lo que demás personas ganan en posiciones equivalentes, imprime la estadística y tenla a la mano. La amenaza de perder un negocio u oportunidad, incluso si no es verdadera, puede hacer que las personas se comprometan.

3. Emplea el silencio.
Cuando la otra parte haga una propuesta, no respondas de inmediato. Utiliza tu lenguaje corporal para indicar que no estás satisfecho. Esto hará sentir incómoda e insegura a la otra persona, y a menudo la forzará a dar una mejor oferta para llenar ese silencio.

4. Ofrece pagar de contado.
Un pago de contado siempre es mejor, especialmente en situaciones donde no todas las personas paguen de contado. Como comprador, siempre puedes ofrecer comprar a mayoreo, pagando por adelantado un cierto número de productos/servicios, a cambio de un descuento.

Una de las tácticas de la negociación es un cheque prescrito; pregúntale al vendedor cuánto quiere, y dile que esa es tu oferta final. Puede que lo acepten, ya que un pago inmediato es difícil de resistir.
Finalmente, pagar con dinero en lugar de cheque o crédito es útil como herramienta de negociación porque reduce el riesgo al vendedor.

5. Nunca des algo sin obtener algo a cambio.
Si das algo “gratis”, estás diciendo que piensas que tu posición es débil.

6. Pide algo que sea valioso para ti pero que no cueste mucho..
Tener ambas partes sintiéndose como que están ganando es bueno. Si eres inteligente, puedes ser creativo con lo que pides.

Digamos que estás haciendo negocios con una bodega de vinos, y quieren pagarte $100 dólares por tocar ahí. Tú quieres $150. ¿Por qué no pedir $100 y una botella de vino de $75? Para ti vale $75 porque eso es lo que deberías de pagar para comprarla, pero vale mucho menos para ellos producirla.
O puedes pedirles un 5% o 10% de descuento en sus vinos. Asumiendo que compres vinos regularmente.

7. Ofrece o pide cosas extras.
¿Puedes adulzar el trato de alguna manera? Las cosas extras pueden ser baratas y hacen que el trato se cierre cerca de tu territorio.
A veces, pero no siempre, ofrecer muchos incentivos pequeños, en lugar de un incentivo grande, puede hacer creer que estás dando más cuando en realidad no lo estás haciendo. Ten en mente esto.

8. Siempre guarda un cierre o dos.
Un cierre es un hecho o argumento que puedes usar cuando sientes que la otra parte está cerca de cerrar el trato pero necesita un empujoncito.

9. No dejes que las cosas personales desvíen las negociaciones.
A menudos, las negociaciones se ven desviadas porque una parte se queda estancada en un problema personal. Intenta no tomar muy personal el proceso de negociación. Si la persona con la que estás negociando es grosera, agresiva o abusiva, sólo aléjate y no hagas negocios con él.


Cómo usar el embrague en un moto de tierra

Este es un artículo acerca de usar el embrague de una moto de montaña. El motociclismo puede ser divertido, pero por otro lado, difícil y peligroso.

Pasos

2. Enciende la motocicleta con el pedal iniciador en el lado derecho, al lado de tu pierna derecha.

3. Siempre deja que tu motocicleta se caliente antes de usarla para evitar daño en tu motor.

4. Cuando esté lista, mete todo el embrague, luego en el lado izquierdo, empuja el cambiador de velocidades para poner la motocicleta en primera.

5. Suavemente acelera un poco la moto mientras que sueltas el clutch lentamente.
Cuando tengas que cambiar velocidades, depende de ti si subes o bajas una velocidad. Sin embargo, no usarlo destrozará tus engranes.

6. Para poner la moto en neutral cuando la moto no está encendida, dependiendo de la motocicleta, baja las velocidades hasta que llegue a primera, luego solo haz un clic hacia arriba.
Si rueda hacia adelante sin detenerse está en neutral. Para motos con solo 3 velocidades la neutral es la menor velocidad. Para asegurarte, presiona 5 ó 6 veces para bajar velocidad.


Cómo obtener boletos para un concierto

Tienes varias opciones en cuanto a conseguir boletos para un concierto, ya sea en preventa o después de que se abra la taquilla. La preventa es el periodo de tiempo antes de que se pongan a la venta los boletos al público en general y se lleva a cabo en su mayoría en línea, por lo general unos días o hasta unas semanas antes del inicio de la venta al público. Estas ofertas pueden llegar a constituir hasta el 90 % de los boletos disponibles y se utilizan para los miembros de los clubes de fans, los titulares selectos de tarjetas de crédito y los conocidos de la banda. Los boletos restantes que no se hayan vendido durante la preventa se colocan a disposición mediante la venta al público. Es posible comprar boletos en venta al público ya sea en línea, por teléfono o en la taquilla. Los boletos se encuentran disponibles por esos tres medios al mismo tiempo, cada uno de los cuales vende los boletos del mismo pozo. En caso de que se agoten los boletos, quizás de todas formas puedas conseguir uno o más.

Prepararte con anticipación

1. Ten cuidado de tener disponibilidad.
Averigua el lugar y la fecha en que se llevará a cabo el evento, para lo cual puedes fijarte en el sitio web oficial del artista o en sitios web de taquillas o bien consultar con distribuidores de boletos. Asimismo, suele haber avisos en los periódicos locales en cuanto a los conciertos que se llevarán a cabo próximamente. Consulta tu horario para que estés seguro de tener disponibilidad para esa fecha.

En caso de que sea necesario viajar al local, debes tener tu horario libre para el periodo de tiempo que te tome llegar hasta allá, asistir al concierto y volver a casa.
Si es que tus padres o tutores se encuentran a cargo de ti, no trates de conseguir boletos sin antes asegurarte de que te dejen ir al concierto. También habrá otras personas a las que les gusten las mismas bandas que harán el intento de comprar o ganarse los boletos, por lo que no querrás echar a perder las probabilidades de que otra persona pueda conseguir boletos para el concierto si es que al final resulta que no puedes asistir.

2. Sigue los sitios web de las bandas.
Con frecuencia, los artistas anuncian sus giras primero en las redes sociales o en sus sitios web. Dirígete al sitio web del artista e inscríbete para su lista de correos electrónicos. Asimismo, sigue los perfiles del artista en las redes sociales (por ejemplo, Facebook y Twitter). Por lo general, en el sitio web oficial de la banda podrás encontrar enlaces a sus páginas oficiales en las redes sociales.

Emplea aplicaciones de redes sociales con las cuales puedas recibir alertas en tiempo real a tu dispositivo móvil cuando la banda a la que sigas realice una publicación (por ejemplo, en Snapchat, Twitter o Instagram).
En caso de que el sitio web de la banda cuente con un blog que tenga un canal web, puedes recibir notificaciones apenas el blog publique alguna novedad mediante aplicaciones como Boxcar, Newsify o RSS Bot.

3. Inscríbete para recibir alertas por correo electrónico en calidad de titular de una tarjeta de crédito.
En algunos casos, las compañías de tarjetas de crédito proporcionan ofertas para boletos en preventa a los titulares de sus tarjetas y envían correos electrónicos sobre los próximos conciertos antes siquiera de que el público en general se entere de ellos. Puedes revisar los sitios web de las compañías con las que tengas tarjetas de crédito o bien comunicarte con el número de servicio al cliente que figura en el dorso de tu tarjeta. En caso de que sí tengan promociones de este tipo, puedes inscribirte para su lista de correos electrónicos de forma que envíen notificaciones sobre ofertas especiales.

Puedes preguntar "¿Tienen ofertas para boletos de conciertos en preventa para los titulares de sus tarjetas?". En caso de que te respondan que sí, puedes preguntar "¿Cómo puedo enviar mi dirección de correo electrónico para recibir notificaciones sobre las ofertas de ese tipo?". Es posible que el representante te guíe a través del proceso o bien te ofrezca inscribirte de inmediato por teléfono.
Por ejemplo, American Express, Citibank y MasterCard tienen ofertas especiales de boletos para los titulares de sus tarjetas.

4. Ofrece tus servicios como voluntario.
Fíjate en el sitio web del artista con unos meses de anticipación al concierto para ver si solicitan voluntarios. En caso de que postules como voluntario y te acepten, tendrás acceso gratuito al concierto. Asimismo, puedes consultar con el local en sí para averiguar si necesitan voluntarios.
Si cuentas con experiencia que sea relevante (por ejemplo, con el sonido, la iluminación o el equipo musical), debes asegurarte de mencionarlo. De lo contrario, quizás te sea posible ayudar con la disposición o la limpieza después del concierto.

5. Regístrate en el sitio web del distribuidor de boletos.
En caso de que tengas la intención de comprar boletos mediante un distribuidor, debes inscribirte con anticipación en su sitio web. Ingresa tu información de pago y verifica tu cuenta por correo electrónico de ser necesario. Luego, una vez que los boletos estén a la venta, puedes hacer el intento de comprarlos de inmediato.

Inscríbete para su lista de correos electrónicos de forma que se te envíen notificaciones con anticipación.
En caso de que el sitio web cuente con una aplicación para la venta de boletos, puedes instalarla en uno de tus dispositivos. De este modo, podrías obtener información en tiempo real en cuanto a la disponibilidad de los boletos, así como también quizás puedas circunvalar los posibles problemas con que el sitio web cargue el día en que los boletos se pongan a la venta.
Practica de antemano la compra de los boletos en el sitio web (para cualquier evento) sin realizarla. De este modo, te familiarizarás con el proceso y estarás preparado para llevarlo a cabo con rapidez en el momento en que se pongan a la venta los boletos que quieras. Ten cuidado de eliminar el producto de prueba de tu carrito de compra al terminar.

6. Familiarízate con la disposición del local.
En caso de que sepas cuál será el local, puedes dirigirte a su sitio web y revisar el plano de asientos. Imprímelo o bien guarda una copia para poder acceder a él con facilidad. No querrás cometer el error de comprar boletos cuyos asientos se encuentren en un área distinta de la que pensabas.
Durante la venta al público, en ocasiones los boletos se agotan con mucha rapidez, por lo que puedes ahorrar tiempo preciado si cuentas con un plano de asientos para consultarlo con facilidad al comprar los boletos.

7. Inscríbete para recibir alertas de noticias.
Es posible monitorear Internet para saber si hay contenido nuevo sobre el artista a cuyo concierto quieras asistir. Puedes emplear un servicio como Google Alerts o SIEEE ("Si esto entonces eso"). Luego, se te enviará una notificación por correo electrónico en caso de que haya artículos periodísticos o entradas de blog sobre ventas o regalos de boletos.
Por ejemplo, puedes especificar que quieres que se te notifique sobre todos los resultados nuevos en donde figure el nombre del artista y la palabra clave "boletos".

Buscar preventas

1. Únete a un club de fans.
Los clubes de fans son algunos de los que acceden primero a los boletos. En muchos casos, los clubes de fans llevan a cabo preventas y ponen boletos a disposición de sus miembros. Es posible que la membresía a un club sea gratuita o paga. Si te unes a uno, es probable que también puedas acceder a notificaciones previas de las próximas giras del artista.
En caso de que te interese unirte al club de fans de una banda, debes buscar primero alguna oferta especial. En algunos casos, los clubes ofrecen un "paquete de club de fans" para los miembros nuevos (por ejemplo, la membresía al club de fans con la opción de comprar boletos en preventa). Debido a que es posible que tengan un costo adicional, no debes comprar nada sin antes leer con cuidado los términos.

2. Consigue un paquete VIP.
En caso de que estés dispuesto a pagar por ello, puedes comprar un paquete VIP para el concierto. Estos paquetes vienen con beneficios especiales (por ejemplo, sesiones para conocer al artista, oportunidades para fotografiarse con él u otros incentivos adicionales aparte de los boletos). Busca el nombre del artista en línea junto con las palabras clave "paquete VIP" para encontrar ofertas especiales.
El costo de los paquetes VIP varía, pero puede oscilar entre algunos cientos y algunos miles de dólares.

3. Busca concursos en las estaciones de radio.
Las estaciones de radio suelen patrocinar las preventas de los conciertos. Puedes seguir a las estaciones locales en las redes sociales e inscribirte en sus sitios web para recibir alertas por correo electrónico. Si bien solo habrá una cantidad limitada de boletos a tu disposición, podrías obtener pases gratis en caso de que seas uno de los afortunados ganadores.
Si quieres ganar un concurso de radio, es probable que tengas que responder correctamente a una o varias preguntas de cultura general y también ser un número específico de persona que llame (por ejemplo, la número 10).

4. Consulta en los locales.
Dirígete a los sitios web de los locales en el lugar en donde vivas e inscríbete para sus listas de correos electrónicos y boletines informativos. Los locales suelen ofrecer preventas y, con frecuencia, enviarán notificaciones a sus suscriptores por correo electrónico en cuanto a la forma de calificar para estas ofertas.

5. Compra pases de temporada para los teatros o locales.
Es posible comprar paquetes de boletos para toda la temporada para algún local en el lugar en donde vivas. Por lo general, esta constituye la forma más costosa de conseguir boletos, ya que los pases de temporada pueden llegar a costar miles de dólares. Esto se debe a que comprarás boletos para más de una presentación.
Es posible que haya una lista de espera para los pases de temporada.

6. Busca ofertas adicionales con los álbumes.
De vez en cuando, las giras ofrecen preventas a los fanáticos que pidan el último o el próximo álbum del artista. Fíjate en el sitio web oficial del artista para buscar promociones de ofertas. Asimismo, puedes suscribirte a la lista de correos electrónicos y el boletín informativo del sitio web, de haberlo.

Comprar boletos en venta al público

1. Compra a un distribuidor de boletos en línea.
En algunos casos, estos distribuidores también venden boletos por teléfono y en locales físicos. Podrías descargar las aplicaciones relevantes, de ser el caso, como una forma de mantenerte informado sobre la venta de los boletos. Ten cuidado de comprar a un vendedor de buena reputación. En caso de que no estés seguro en cuanto a qué tan confiable sea, puedes buscar la empresa en la Oficina de Mejores Negocios (si vives en los EE. UU.) o su equivalente en el lugar en donde vivas. Asimismo, puedes confirmar que la empresa pertenezca a alguna asociación local de vendedores de boletos, ya que esto suele significar que acordaron ejercer una protección básica al consumidor.

Busca en línea cuáles son los vendedores de boletos más conocidos en el lugar en donde vivas.
En caso de que vayas a comprar los boletos en línea, debes dirigirte al sitio web como mínimo con 15 minutos de anticipación a la venta en línea y asegurarte de haber iniciado sesión a tu cuenta.

Ten listos varios dispositivos en caso de que el sitio web esté sobrecargado con una gran cantidad de otros usuarios que compitan por los boletos. Por ejemplo, podrías usar una computadora que tenga un enrutador inalámbrico y un dispositivo móvil que cuente con su propia red. Evita emplear varios dispositivos conectados a la misma red de Internet, ya que las solicitudes procederán de la misma dirección IP y es posible que el sitio web te bloquee. De forma similar, evita usar distintos navegadores web en el mismo dispositivo.

2. Haz fila en la taquilla.
Dirígete a la taquilla del local cuando empiece la venta de boletos. En caso de que haya una cantidad razonable de personas en fila, las taquillas físicas suelen contar la cantidad de personas y restar ese número a la venta al público.

3. Busca concursos que regalen boletos.
Los distribuidores de boletos y los locales suelen organizar concursos mediante los cuales el público tiene la oportunidad de ganar boletos. Revisa en sus sitios web y páginas en las redes sociales, ya que es posible que haya requisitos para participar en los concursos (por ejemplo, compartir una publicación sobre el evento).
Es probable que tus posibilidades de ganar incrementen si buscas concursos regionales y no nacionales (o si participas en ambos). Por ejemplo, en caso de que un distribuidor nacional ofrezca regalar boletos, puedes fijarte si tienen una cuenta en las redes sociales que sea específica al estado o ciudad en donde vivas y que ofrezca posibilidades adicionales de ganar.

4. Busca loterías en las que puedas participar.
Busca en línea el nombre del artista junto con las palabras clave "boletos" y "loterías". Puedes encontrar sitios web de loterías que ofrecen boletos para conciertos específicamente. En ocasiones, los canales musicales de televisión también ofrecen loterías de boletos para conciertos.

5. No dejes de revisar.
En caso de que aún no hayas conseguido los boletos, revisa con regularidad fuentes como los distribuidores de boletos, el local, el artista o la banda, y los promotores. Los boletos adicionales pueden ponerse a la venta una semana antes del concierto o incluso unas horas antes.
Los boletos retenidos que se ponen a la venta poco antes del concierto suelen costar menos debido a que los corredores quieren llenar los asientos a último momento.

6. Compra una menor cantidad de boletos.
En caso de que tengas dificultades para conseguir boletos, quizás debas buscar una menor cantidad, ya que tendrás mejores posibilidades mientras menos boletos necesites. Si es que quieres ir en grupo, podrían dividirse los asientos y simplemente ir juntos en auto.
Es probable que consigas un buen asiento durante una venta al público si es que buscas únicamente un boleto.

Conseguir boletos para conciertos que estén agotados

1. Prueba con los corredores de boletos.
Consulta con los revendedores conocidos de boletos. Si bien esto costará más que el importe nominal, no costará tanto como un paquete VIP. Por ejemplo, si vives en los EE.UU., puedes revisar en los sitios web de revendedores como TicketsNow, TicketLiquidator y TicketNetwork.
Mediante un motor de búsqueda de boletos para conciertos (por ejemplo, SeatGeek si vives en los EE.UU.), puedes buscar en muchos vendedores de boletos al mismo tiempo.

2. Revisa los sitios web de subastas.
En los sitios web de subastas (por ejemplo, eBay), podrías encontrar una gran cantidad de boletos a la venta. Por lo general, sus precios serán mayores que el valor nominal, ya que quien posea los boletos podrá venderlos al precio que desee. Asimismo, debido a que los boletos están agotados, la mayor parte de ellos (si no todos) se venderá en formato de subasta, según el cual el precio lo determinará el mejor postor.
Una buena forma de evaluar qué tan confiable es el vendedor es revisando primero sus comentarios. También debes familiarizarte con los términos y condiciones del sitio web de subastas en cuanto a las devoluciones por si acaso el boleto no te llegue a tiempo o no te permita el acceso como debería.

3. Revisa los avisos clasificados locales.
Puedes buscar en los avisos clasificados en línea en tu localidad (por ejemplo, Craigslist), así como también en la sección de avisos de productos a la venta de los avisos clasificados en el periódico local. Es posible que quienes posean boletos individuales o pases de temporada los hayan puesto a la venta.

4. Llama a la taquilla.
Puedes tratar de comunicarte con la taquilla unas horas antes del concierto. En caso de que te digan que los boletos se agotaron, puedes volver a intentarlo una hora antes. Las personas que tienen pases de temporada a veces revenden sus asientos a último minuto.

5. Busca en otras ciudades.
En caso de que todo lo demás falle y no te sea posible conseguir boletos para un concierto en el lugar en donde vivas, puedes fijarte en el cronograma de la gira del artista y ver en qué otras ciudades habrá conciertos. Quizás aún no se hayan agotado los boletos para una ciudad cercana que sea la siguiente en el cronograma. Como otra alternativa, quizás debas hacer arreglos para viajar a ver al artista en un lugar aún más lejano en caso de que te sea más fácil conseguir los boletos y de que no te importe salir de la ciudad por un par de días.

6. Averigua si está permitido que compres boletos a un revendedor.
A las personas que revenden los boletos en la calle afuera de los locales también se les conoce como "revendedores". Podrías hacer el intento de comprar los boletos de este modo como último recurso en caso de que esté permitido en el lugar en donde vivas. Debes consultar primero las leyes locales, ya que hay lugares en los que esta práctica está permitida y otros en los que es ilegal.
Comprar boletos a un revendedor no deja de ser una práctica arriesgada, aunque sea legal en el lugar en donde vivas. Los boletos falsos pueden tener una apariencia muy real y no existe una forma definitiva de verificarlos hasta presentarlos en la puerta del local.


Cómo mantener la privacidad y la dignidad cuando brindes cuidados personales

El cuidado personal es un servicio valioso que muchas personas necesitan para llevar una vida saludable y productiva. Es común considerar este trabajo como una serie de tareas, pero es importante recordar que, ante todo, vas a ofrecer un servicio. Para que la persona que cuides se sienta valorada y segura, crea un entorno amigable y acogedor en el que se sienta respetada a lo largo de su rutina diaria. Además, haz un esfuerzo adicional para darle tanto espacio, privacidad y autonomía como sea posible. ¡Los gestos más pequeños pueden marcar una gran diferencia en su vida!

Mostrar amabilidad y respeto

1. Invítala a darte su opinión sobre diferentes opciones en torno a su cuidado.
No asumas lo que quiere o no, incluso si eres un cuidador experimentado. Sin importar si vas a cambiar la configuración del termostato o colocar ropa de cama limpia, haz un esfuerzo por incluir a la persona en las diferentes tareas que hagas para ella. Si la incluyes en más decisiones, sentirá que tiene más autonomía y control sobre su horario y rutina cotidianos.

Por ejemplo, dile algo como “Traje toallas limpias para su habitación. ¿Quiere que las coloque en el lavabo o en el toallero?”.
Si no tiene una preferencia personal, usa tu criterio para determinar qué le gustaría o qué no.

2. Ten una conversación amigable y receptiva con ella.
Piensa en temas de conversación amigables a medida que realices diferentes tareas domésticas en su habitación. No pienses que tienes que hablar sobre algo específico. En lugar de ello, habla sobre el clima o su equipo deportivo favorito. Si pasas tiempo cerca de ella sin decir nada importante, tu comportamiento podría lucir poco compasivo.

Por ejemplo, entabla una conversación de esta manera: “¡Escuché que va a nevar esta noche! ¿Le gusta este clima frío?”.
Si le gusta un pasatiempo en particular, habla sobre ello.

3. Respeta sus preferencias religiosas y culturales.
Aparta tus propias creencias espirituales y culturales siempre que pases tiempo con ella. Escúchala cuando te hable sobre sus filosofías y creencias personales, y no la critiques ni seas prejuicioso. En lugar de ello, habla con ella sobre estas creencias para poder entenderla mejor.

Por ejemplo, si habla mucho sobre ritos católicos, hazle preguntas relacionadas con la Iglesia católica. Pregúntale algo como: “¿Cuál es su parte favorita de la misa?”.
Evita todo tipo de pregunta o comentario sobre cómo o por qué cree en algo.

4. Escucha sus peticiones con atención.
Dales prioridad a sus peticiones, incluso si estás haciendo algo más. Si te pide algo importante, hazlo lo más pronto posible. Si estás realizando una tarea importante, indícale que lo ayudarás tan pronto como termines lo que estás haciendo.
Si estás limpiando algo en su habitación, detente cuando te pida ayuda. Esto le mostrará que valoras sus necesidades y que te importa lo que tiene que decir.

5. Háblale con un tono amable y atento.
Siempre háblale tal como te gustaría que te hablen. ¿Te gustaría que te hablen con un tono aburrido y desconcentrado, o con respeto e interés? Bríndale muestras de cortesía comunes en las conversaciones al hablarle de una manera que lo defina como una persona, no una tarea que debes completar.

El contacto visual es una manera fantástica de mostrarle que la escuchas y te interesa lo que dice.
No le hables con un tono demasiado emocionado o tal como le hablarías a un niño o una mascota. Al fin y al cabo, es una persona a la que le gustaría que la traten como tal.

6. Mantén la confidencialidad con el paciente en torno a la información sobre su estado de salud.
No divulgues ninguna historia o información suya de tu día laboral. Incluso si no tiene manera de saber de qué hablas fuera del horario de trabajo, no debes quebrantar el ambiente de confianza y privacidad que has creado a lo largo del día. Guarda en secreto toda historia y detalle sobre esta persona, en lugar de usarla para iniciar una conversación.
Divulgar la información médica de un paciente es ilegal. Si te descubren compartiendo esta información, podrías meterte en graves problemas.

7. No la dejes desatendida mientras estés de turno.
No dejes el área con demasiada frecuencia, salvo que realices un recado rápido en otra habitación o un área cercana. Mientras atiendas sus necesidades básicas, también debes encargarte de su bienestar emocional. Haz tu mejor esfuerzo por permanecer en su rango de visión, para que no se sienta sola o aislada a lo largo del día.

Si tienes que salir por un periodo prolongado, indícaselo antes de salir.
Siempre trata de comunicarte de forma clara con ella sobre el lugar al que vas y en dónde vas a estar.

Brindarle un entorno seguro, saludable y privado

1. Dale su comida con una presentación apetitosa.
No le des la impresión de que ha recibido una bandeja con comida de la cafetería. En lugar de ello, ordena de manera bonita la mesa, bandeja o superficie en donde coma. Haz que su comida luzca fresca y dividida al separar las guarniciones del plato principal. Además, extiende los cubiertos junto a su plato en lugar de amontonarlos en una sola área.

Por ejemplo, coloca el tenedor en el lado izquierdo del plato; y el cuchillo y la cuchara, en el lado derecho.
Si puedes opinar sobre el alimento que va a consumir, solicita comidas hechas con ingredientes frescos.

2. No hagas suposiciones sobre su higiene.
No hagas suposiciones sobre lo limpio o sucio que sea el espacio en el que viva, o la frecuencia con la que prefiera tomar una ducha o un baño. Cuando interactúes con la persona bajo tu cuidado, recuerda que ambos son diferentes y que tienen prioridades y rutinas diferentes. En lugar de tener un comportamiento prejuicioso, respeta lo limpia o desordenada que quiera tener su habitación, y la frecuencia con la que se asee.
Las personas con menos movilidad podrían no ser capaces de cuidarse a sí mismas o su entorno con eficacia.

3. Ayúdala cuando vaya al baño y se bañe.
Ten un horario en tu mente con las horas a las que vaya al baño y la frecuencia con la que se bañe. Cuando use el inodoro o se prepare para entrar a la ducha o la bañera, pregúntale si necesita ayuda para quitarse la ropa. Ayúdala con tareas adicionales según sea necesario, o si luce como si tuviera más dificultad con una parte determinada de su proceso de higiene.

Dale mucho tiempo cuando vaya al baño, para que pueda usarlo por completo.
Ten papel higiénico listo por si lo necesita.
Presta atención a su consumo de líquido a lo largo del día. Recuérdale que no debe preocuparse por mancharse y que beba mucho líquido con normalidad.

4. Observa tu lenguaje corporal durante las interacciones.
Préstale atención a cómo miras a la persona y cómo reaccionas a ella durante las diversas tareas. No la mires con un rostro incómodo o con asco cuando la ayudes con las tareas de higiene, ya que esto puede generar sensaciones de vergüenza e incomodidad en ella. Además, mantén una postura abierta para no dar la impresión de querer mantener la distancia con ella.
Por ejemplo, no arrugues la nariz ni hagas gestos de asco si vas a ayudarla a usar el baño.

5. Pregúntale qué ropa le gustaría usar.
Si tu trabajo requiere que la asees y la vistas, no elijas su atuendo por tu cuenta. En lugar de ello, pregúntale qué ropa le gustaría usar. Si es muy indecisa, ofrécele opciones diferentes de su armario.

Incluso si usa un atuendo similar todos los días, apreciará la libertad de elegir su ropa.
Dile algo como “Hoy va a hacer frío, ¿le gustaría usar una chaqueta o un cárdigan?”.

6. Dale más privacidad en los entornos hacinados.
Préstales atención a sus entornos. Si está en un área más pública, como una cama de hospital, céntrate en hacer que el área se sienta privada y segura antes de realizar las tareas de higiene. Cierra toda cortina alrededor de su cama y pregúntale si hay algo que puedas hacer para que se sienta más segura y cómoda.
Si tiene problemas de privacidad, determina si puedes llevarla a un lugar más seguro.

7. Mira a otro lado cuando se vista.
Recuerda que es una persona con su propio sentido de privacidad y pudor. Haz un esfuerzo evidente por mirar a otro lado mientras se vista, salvo que te pida ayuda de forma explícita o que la necesite. Si vas a ayudarla a vestirse, no mires sus partes íntimas en el proceso.
No asumas que necesita ayuda para vestirse. Pregúntale de antemano si se siente cómoda colocándose su ropa.

8. Respeta su espacio y sus límites personales.
No rebusques en su ropa u otros artículos personales sin su permiso. Si estás buscando algo en la habitación, primero pregúntale. Incluso si no tienes malas intenciones, lucirás como alguien desconsiderado si rebuscas sus pertenencias sin su permiso.
Siempre pregunta antes de rebuscar o tocar sus artículos personales. Dile algo como “Quería limpiar la parte superior de su cómoda. ¿Puedo mover estas fotos a un lado?”.

9. Identifica los momentos de dolor y malestar físicos de manera discreta.
Toma nota de sus tics físicos. Si siente dolor, podría estar avergonzada o quizás no quiera admitirlo. En estos casos, podrías tener que iniciar la conversación. En lugar de sacar conclusiones apresuradas, pregúntale con amabilidad si todo está bien y si hay algo que puedas conseguirle.
Por ejemplo, podría retorcerse cuando siente un dolor crónico. Si no te comenta lo que siente, pregúntale algo como lo siguiente: “¿Le gustaría que le traiga una almohadilla térmica?”.


Cómo mejorar tu técnica en el senderismo

Si bien el senderismo es una excelente forma de pasar tiempo y hacer ejercicio al aire libre, también puede ser difícil y físicamente exigente, sobre todo si eres nuevo en ello. Utilizar una buena técnica hará que tu experiencia con el senderismo sea más divertida y placentera y, con la práctica y el equipo adecuado, podrás mejorar tu técnica para convertirte en un mejor senderista y probar con senderos más desafiantes.

Usar el equipo adecuado

1. Invierte en un buen par de botas de senderismo.
Unas botas de senderismo resistentes y cómodas te servirán para caminar por más tiempo y una mayor distancia. Si usas zapatillas o botas que no sean duraderas, esto dificultará más tus recorridos y podría lastimarte los pies después de un día largo en el sendero. Elige un par de botas de senderismo que te queden bien para mejorar tu habilidad general para el senderismo.

Busca botas de senderismo de buena calidad en tiendas de suministros para el aire libre, tiendas de botas o en línea.
Al probarte las botas, usa los calcetines que tengas la intención de usar al practicar senderismo de forma que elijas un par que no te quede muy ajustado.
A menudo, tomará un tiempo ablandar un buen par de botas de senderismo hasta que sean muy cómodas.

2. Empaca bocadillos pequeños y cargados de nutrientes en una mochila liviana.
Elige una mochila resistente, que te quede bien y que esté diseñada para usarla al aire libre de forma que puedas guardar tus bocadillos y tu equipo. Empaca bocadillos pequeños y livianos muy ricos en nutrientes (por ejemplo, las barras de proteína, y las mezclas de frutos secos y nueces) para así poder satisfacer tus antojos de hambre y mantener elevado tu nivel de energía mientras estés en el sendero.

Las frutas frescas (por ejemplo, las manzanas o los plátanos) son sabrosas y livianas, y te brindarán un suministro saludable de energía.
Las nueces siempre constituyen un bocadillo agradable y sabroso que hará que sigas adelante y evitará los antojos prominentes de hambre.

3. Guarda tu recipiente de agua en un lugar de fácil acceso.
Llena una cantimplora o una botella de agua reutilizable con agua fresca antes de salir de forma que puedas permanecer hidratado. Guárdala en un lugar de tu mochila o cuélgala sobre tu hombro para así poder tener acceso a ella con facilidad sin tener que detenerte para beber un sorbo.

El senderismo es una actividad física rigurosa, lo que significa que es necesario que permanezcas hidratado para poder seguir adelante y reponer los líquidos que pierdas en el sudor.
Guarda el agua en un lugar como uno de los lados de tu mochila de forma que puedas alcanzarla sobre la marcha.

4. Usa ropa liviana hecha de un material que absorba la humedad.
Ponte pantalones cómodos y una camiseta hechos de un material que absorba la humedad (por ejemplo, una mezcla de poliéster) con el que tu piel pueda respirar a la vez que te protege contra la humedad y la lluvia. En caso de que haga frío en donde vayas a practicar senderismo, usa más capas de ropa (por ejemplo, una chaqueta abrigada de forro polar). Empaca un impermeable en tu mochila por si acaso te quedes atrapado en un aguacero repentino.

Empaca una funda impermeable para tu mochila de forma que también puedas cubrir todo tu equipo para protegerlo.
Busca ropa que esté diseñada para practicar senderismo en las tiendas de suministros para el aire libre o bien pídela en línea.

5. Haz ajustes al arnés de tu mochila de forma que sea cómodo.
Antes de salir, ponte la mochila y hazles ajustes a las correas y los componentes de forma que la mochila te quede de forma segura y cómoda en la espalda. Al caminar, es posible que las correas se aflojen o se froten contra ti y te causen dolor en determinadas partes. Haz ajustes con regularidad de forma que la mochila no esté suelta, pero que se sienta cómoda para que así puedas seguir adelante y disfrutar de tu recorrido.
Ponte la mochila antes de salir para tener la certeza de que no sea muy pesada. De ser así, saca los artículos innecesarios, de haberlos, para que sea más manejable.

6. Lleva un smartphone que tenga aplicaciones de brújula y de senderismo.
Descarga aplicaciones a tu smartphone que tracen el sendero en donde vayas a caminar de forma que no te pierdas, aunque no tengas señal en el teléfono ni acceso a internet. Asimismo, tu smartphone tiene una aplicación de brújula para así siempre poder orientarte. Carga tu smartphone y empácalo junto con tu equipo por si acaso necesites usarlo.

También es posible descargar aplicaciones del clima para hacer seguimiento a las tormentas que puedan dirigirse hacia ti.
Entre las aplicaciones populares para senderismo se encuentran Topo Maps y Peak Finder.

7. Usa bastones de caminata para que los músculos de los brazos puedan ayudarte a caminar.
Los bastones de caminata (también conocidos como bastones de senderismo o palos de senderismo) son dos varas que sujetas para ayudarte a caminar. Permiten que incluyas tus brazos para que el sendero sea más manejable. Asimismo, te dan una estabilidad adicional. Elige un par de bastones de caminata y ajústalos de modo que estén a una altura cómoda para ti para mejorar tu habilidad para practicar senderismo.

Los bastones de caminata son excelentes para usarlos en un terreno rocoso o cuesta arriba.
Puedes conseguir bastones de caminata en las tiendas de suministros para el aire libre o pedirlos en línea.

Desarrollar una buena técnica

1. Practica senderismo en una colina local 2 o 3 veces al día para encontrar tu cadencia natural.
Los senderistas con experiencia establecen una buena cadencia o ritmo al recorrer un sendero de forma que sus pasos tengan la misma longitud y ocurran en la misma cantidad de tiempo. Si quieres encontrar tu propia cadencia natural, busca una colina alrededor de tu localidad que tenga una pendiente uniforme. Camina hacia arriba y hacia abajo varias veces al día y enfócate en asentarte en un ritmo constante con tus pasos. Con el tiempo, desarrollarás una memoria muscular que te servirá en el sendero.

La colina puede estar pavimentada y no es necesario que sea muy empinada.
Asimismo, si haces recorridos regulares hacia arriba y hacia abajo por una colina, desarrollarás tus músculos de senderismo.

2. Establece y mantén un ritmo regular para no cansarte.
Cuando salgas a practicar senderismo, asiéntate en tu cadencia natural para así poder progresar de manera constante sin desmoronarte ni agotarte. Mantén el mismo ritmo para el terreno cuesta arriba, cuesta abajo y plano. Si mantienes un ritmo constante, te esforzarás menos y caminarás con mayor eficiencia.

3. Utiliza un patrón en zigzag al caminar cuesta arriba para que te sea más fácil.
Si divides el terreno en los ascensos escarpados o al caminar cuesta arriba haciendo zigzag, esto reduce la pendiente y te facilita más el ascenso. Asimismo, el zigzag utiliza distintos músculos en cada paso, y esto ayuda a evitar que tus piernas se cansen.

Haz el intento de mantener el mismo ritmo incluso al caminar en un patrón en zigzag.
Ten cuidado al caminar cuesta arriba por un terreno rocoso para así no pisar una piedra suelta y resbalarte.

4. Da pasos más pequeños al caminar cuesta abajo para mantener el equilibrio.
Si bien caminar cuesta abajo podría parecer más fácil, es muy importante que te enfoques en mantener tu punto de apoyo y equilibrarte de forma que no te caigas y posiblemente ruedes hacia abajo por el sendero. Da pasos de alrededor de la mitad de la longitud de tu zancada regular para así tener una mayor estabilidad y tener menores probabilidades de tropezar y caer.

Enfócate también en dónde colocas los pies para así no resbalarte.
Los pasos más pequeños ayudan a que tu centro de gravedad se mantenga encima de tus pies de forma que no te inclines hacia adelante.

5. Elige el camino más fácil al practicar senderismo a campo traviesa.
En caso de que vayas a practicar senderismo sin un sendero o en uno que tenga muchos tipos distintos de terreno, tómate un tiempo para mirar a tu alrededor cada vez que te acerques a un obstáculo o un cambio en el terreno. Busca la manera más segura y fácil de caminar a través del terreno y sigue esa ruta para manejarlo con mayor eficiencia.

No te agotes eligiendo la ruta más difícil posible, sobre todo en los senderos largos.
El senderismo a campo traviesa o el terreno que no tenga senderos suele ser más remoto y es menos probable que haya personas. Por esta razón, es importante que estés lo más seguro posible al caminar por allí.

6. Toma descansos cortos y constantes para mantenerte fresco en el sendero.
Si te detienes a tomar un descanso corto de 5 minutos cada 2 a 3 horas, esto de hecho hará que sigas moviéndote con mayor rapidez en el sendero, ya que te sentirás refrescado y listo para seguir adelante. Busca un lugar agradable para tomar un descanso corto, quítate la mochila y estira los músculos antes de regresar al sendero.

Ajusta tu mochila al volver a ponértela de forma que sea más cómoda.
Bebe un sorbo de agua y come un bocadillo pequeño para volver a subir tu nivel de energía.

Entrenar para mejorar la fuerza y la resistencia

1. Haz recorridos más cortos para desarrollar tu resistencia en el senderismo.
La mejor forma de mejorar tu habilidad para el senderismo es salir y practicarlo. Acostumbra a tu cuerpo al senderismo empezando por senderos más cortos y fáciles. A medida que tu habilidad vaya mejorando, sigue desafiándote con senderos cada vez más difíciles. Con el tiempo, incrementará tu técnica, resistencia y habilidad.

Busca en línea senderos en tu localidad a los que puedas darles un vistazo.
Muchos parques y senderos indicarán la dificultad. Empieza por los senderos más fáciles y trabaja hasta llegar a los más difíciles.

2. Sube escaleras como una forma de mejorar tu resistencia en el senderismo.
El senderismo es una actividad extenuante que requiere mucha resistencia para seguir adelante. Subir escaleras desafiará tus músculos e incrementará tu acondicionamiento cardiovascular a la vez que simula los movimientos del senderismo de manera aproximada. Acude a un parque o estadio local que tenga escaleras con las que puedas desarrollar tu resistencia.

Asimismo, en algunos gimnasios hay máquinas escaladoras que puedes usar.
Haz el intento de usar las escaleras en lugar de un elevador o escalera mecánica cada vez que puedas.

3. Mejora tu acondicionamiento físico con los ejercicios cardiovasculares.
Si desarrollas tu sistema cardiovascular, esto mejorará tu capacidad para hacer recorridos más largos y exigentes. No te desmoronarás ni te cansarás mucho estando en un sendero si tu acondicionamiento físico está en su punto. Intenta hacer algunos ejercicios cardiovasculares como mínimo 2 o 3 veces por semana para mantenerte en forma e incrementar tu acondicionamiento.

Aunque no tengas la intención de practicar senderismo en el futuro cercano, mantener elevado tu acondicionamiento asegurará que siempre estés listo para practicar senderismo.
Correr, montar bicicleta, nadar, saltar la cuerda e incluso las máquinas como las bicicletas elípticas y las máquinas de remo son excelentes ejemplos de ejercicios cardiovasculares.

4. Realiza entrenamiento de fuerza para desarrollar músculos más fuertes.
El senderismo también les exige mucho a tus músculos y, por ende, te será de ayuda añadir un poco de levantamiento de pesas a tu régimen de ejercicios para desarrollar músculos de forma que tengan la fuerza suficiente como para manejar cualquier cosa que encuentres en el sendero. Añade como mínimo 1 o 2 rutinas de ejercicios de levantamiento de pesas por semana para incrementar tu fuerza y mejorar tu capacidad para caminar por senderos más difíciles y exigentes.

En caso de que seas nuevo en el levantamiento de pesas, trabaja con un entrenador o un compañero con experiencia para tener la certeza de usar una buena forma y no lesionarte.
Usa pesas apropiadas para ti. Si intentas levantar pesas muy pesadas, esto puede ocasionar que te lesiones, lo cual podría evitar que practiques senderismo.

5. Haz estiramiento con regularidad para mejorar tu flexibilidad y capacidad pulmonar.
Si estiras tus músculos como mínimo una vez al día, esto incrementará tu flexibilidad y movilidad, con lo cual podrás manejar las exigencias constantemente cambiantes de un recorrido. Asimismo, el estiramiento ayuda a expandir los músculos de la caja torácica y el diafragma, y esto ayuda a desarrollar una mayor capacidad pulmonar para practicar senderismo.
El estiramiento también ayuda a aflojar la tensión en los músculos después de un sendero largo o una rutina de ejercicios desafiante.