Cómo predecir el futuro

Colin Wilson, en su historia de lo oculto, cuenta la historia de un hombre en la India que todos los días se iba a nadar al río por un camino de tierra. Un día, de regreso a casa, vio sus huellas y que en cierto punto del camino había volteado “al azar” y cruzado al otro lado. No dejaba de preguntarse por qué. ¿Por qué, en ese momento, había ido al otro lado del camino? Cuando se detuvo a examinar sus rastros, miró hacia los árboles y vio unas huellas recientes de tigre fuera del camino, justo por donde él había cambiado de dirección. Quizás el hombre, de manera inconsciente, se había percatado del peligro y evitado al tigre, salvando así su propia vida. ¿Coincidencia o precognición? Tú también puedes aprender a desarrollar tus percepciones extrasensoriales y emplearlas en tu vida.

Desarrollar tus percepciones extrasensoriales

1. Aprende la diferencia entre premoniciones, precogniciones y profecías.
Siempre se utiliza mucha jerga cada vez que se habla de la predicción del futuro. Si aprendes el significado de estos términos podrás descifrar muchas jerigonzas míticas y hacer que las técnicas y trucos sencillos sean más divertidos para ti.

 significa estar consciente del futuro, mediante el conocimiento directo u otro tipo de percepción, como los sueños. La mayoría de experiencias precognitivas suceden en los sueños y muchas ocurren entre las 24 y 48 horas antes del suceso.

 implica la sensación de que algo puede pasar, pero no el conocimiento de lo que es exactamente. Las premoniciones pueden incluir la sensación de presentimiento o “corazonadas” de que algo “se siente bien”. Estas pueden ser tan importantes como la precognición y mucho más confiables.

 se refiere a la antigua noción griega del tiempo en la cual el futuro es fijo e inmutable. Una profecía es el conocimiento de un futuro que sin lugar a dudas sucederá. Es decir, si algo es una profecía, entonces no se puede cambiar.

2. Comienza a meditar profundamente.
Los exámenes exploratorios han demostrado que los humanos usamos solo una mínima fracción de la capacidad cerebral. Pero, ¿son esas habilidades inactivas realmente inútiles e inactivas? No necesariamente. Es posible flexionar tus músculos inconscientes mediante la práctica de la meditación profunda, al dejar que tu mente inconsciente inunde tu mente consciente, y tome el control. Aquí es cuando sucede la predicción del futuro.

Empieza por ponerte cómodo en una habitación con luz natural tenue. Siéntate en posición vertical, de preferencia en el suelo, calma tu mente y concéntrate en tu respiración. Siente el aire entrando a tu cuerpo. Siente el aire saliendo de tu cuerpo. Siente cómo el oxígeno alimenta tu cuerpo y sale nuevamente al exterior. Concéntrate solo en tu respiración y en nada más.
De manera gradual, concéntrate en relajar tu cuerpo mientras respiras. Con cada respiración, trata de relajar primero un brazo. Siente la respiración entrando a tu brazo y relájalo. Luego, continúa con el otro brazo, el pecho y el resto de tu cuerpo. Calma la cabeza y la mente también. Concéntrate en relajarte.

3. Entra y avanza poco a poco en tus estados de trance
No hay ningún gran secreto en la meditación. El zazen, el tipo de meditación que practican los monjes zen, se puede traducir como “simplemente sentarse”. La meta es la nada, dejar que tu subconsciente tome el control con sus poderes extrasensoriales de percepción. Al aprender este método, te abrirás a una gama más extensa de señales y perspectivas que harán más claro el futuro.
Mientras que tu trance se vuelve más profundo, empezarás a perder gradualmente la noción del tiempo, al silenciar tu mente pensante y al permitir que tu subconsciente gane lucidez. Algunos adivinos encuentran efectivo visualizarse subiendo o bajando una escalera, o entrando a una cueva pues simboliza la inmersión en las profundidades del subconsciente, avanzando en el estado de trance.

4. Deja que tu mente meditativa sea parte de tu día a día.
Mientras que empiezas a entrar en los trances y profundizas tu meditación, deja de forzar las cosas y permite que sucedan. Pon atención a las imágenes que aparecen en tus meditaciones y luego piénsalas durante el día. Fíjate en los rostros y la gente que aparece y no las pierdas de vista. Podrían ser precogniciones.
Utiliza todos tus sentidos. Puede sonar tonto, pero puedes pensar que tu cuerpo es un “ojo psíquico”, o algo que siempre acumula información. Las temperaturas, ciertos aromas, hasta los sentimientos pueden ser señales del futuro. Si notas una sensación de ansiedad cuando ves lechuzas, una sensación que nunca antes has experimentado, dale importancia. Si cada vez que escuchas cantar a Katy Perry tienes una sensación de frío, tómalo como una premonición de algo.

5. Presta atención a los símbolos y señales.
Las señales y los presagios están a nuestro alrededor, pero depende de nosotros el encontrarlos. Si tienes la suerte de poseer el don de la observación y las percepciones extrasensoriales, aprender a predecir el futuro también será difícil, pero serás un mejor adivino si ejercitas tus músculos extrasensoriales. Si quieres abrir tus percepciones y expandir tus habilidades, deja de creer que las situaciones e imágenes son “al azar” y empieza a verlas como parte de un plan.

Presta atención a esos momentos de “pelos en la nuca”. Cuando suceda algo que haga que los vellos pequeños en tu nuca se ericen, al hacerte sentir un poco “extraño”, detente y concéntrate. ¿Qué es lo que notas? ¿Qué fue lo que te asustó? ¿Qué parece importante?
Presta atención al déjà vu. ¿Alguna vez has sentido que algo ya te había pasado antes y que todo resuena y se siente extraño? Estate atento a las cosas que parecen raras en la situación. ¿Qué notas? ¿Dónde estás? ¿Qué memorias sensitivas están siendo evocadas?
Presta atención a las coincidencias. Quizás te despiertes un día y veas polillas en la entrada y luego veas al guapo barista usando un polo con el dibujo de una polilla peluda en la espalda. ¿Es una simple coincidencia? Para algunos, no existe tal cosa, lo importante es que sucedió. Considera las coincidencias como símbolos, señales y presagios. y no como situaciones fortuitas e inexplicables.

6. Analiza los símbolos.
Supongamos que, cuando meditaste, viste la imagen de un grupo de cangrejos tomando gasolina en la playa en medio de la noche y ahora no la puedes sacar de tu mente. ¡Qué extraño! ¿Qué querrá decir? Podría significar cosas diferentes para gente distinta, por lo que cuestionar tus símbolos y presagios subconscientes y aplicarlos a tu propia experiencia dependerá de ti.

Piensa que es interpretación de sueños o un análisis poético. Estas imágenes deben darte impresiones, así que empieza por lo básico. ¿Parecen positivas o negativas? ¿Poderosas o débiles? ¿Sucedió de día o de noche?
Investiga los símbolos individuales que te parecen recurrentes en tu vida y meditaciones. Por ejemplo, los cangrejos son importantes en toda clase de adivinación, aparecen en la carta del tarot de “la Luna” y forman parte del zodiaco. Es una visión especial.
La "Biblia de los sueños" puede ser una excelente fuente para informarse sobre los símbolos que aparecen en los sueños. Es un buen lugar para empezar.

7. Lee sobre mitología.
Si no diferencias los tallos de aquilea de tu codo, adivinar el futuro será una tarea ardua. Si tienes interés en desarrollar tus músculos extrasensoriales y adivinar el futuro, una buena idea es empezar a investigar por tu cuenta y aprender sobre el colectivo inconsciente, así como sobre los mitos y símbolos importantes de tu cultura.
Las escrituras de Carl Jung tienen una gran influencia sobre la manera en que entendemos nuestras mentes y nuestra conexión con el subconsciente o mente “no pensante”. “El héroe de las mil caras”, por Joseph Campbell, es una fuente excelente para encontrar patrones recurrentes entre culturas y mitologías, y sostiene que ciertos símbolos, señales y presagios pueden estar de alguna manera arraigados dentro de nosotros como humanos.

Analizar los sueños

1. Empieza por escribir un diario de sueños.
Puede ser difícil analizar tus sueños cuando no puedes recordarlos. Para facilitarte este trabajo, cada vez que vayas a dormir, ten un cuaderno y un lapicero listos junto a tu cama. Cuando despiertes, escribe todo lo que soñaste. Descríbelo lo más detalladamente posible. Intenta hacer esto ni bien hayas despertado, aunque estés cansado.

¿Qué viste? ¿Quiénes estaban allí? ¿Qué notaste a tu alrededor en términos de sensaciones, como aromas, sabores, texturas? ¿Cómo te conectaste a nivel emocional? ¿Fue un sueño atemorizante, sensual, placentero?
Primero escribe los diálogos. Esto suele ser primordial ya que puede ser frustrante pensar que se comunicó algo importante y no poder recordarlo.

2. Despiértate periódicamente durante la noche.
Si tienes problemas para recordar, despiértate en medio de los sueños. Interrumpir los sueños es una manera efectiva de reconocer los símbolos y de mantener las imágenes vivas en tu mente.
Ajusta la alarma de tu celular para que se active cada tres horas; esto te permitirá completar dos ciclos completos de sueño MOR de 90 minutos cada uno. Puedes escribir tus sueños en solo uno o dos minutos; es decir, podrás dormir toda la noche y registrar tus sueños.

3. Ubica y asigna significados a los símbolos en tus sueños.
Al igual que con los símbolos de tu meditación, empieza a cuestionar los símbolos que surgen en tus sueños y dales importancia y un significado.

Recoge cosas diferentes en cada sueño. Vuelve a tu imagen de los cangrejos bebiendo gasolina en la playa. Los cangrejos y la gasolina parecen importantes; sin embargo, también ten en cuenta lo que el beber, la arena y otros elementos táctiles o emocionales en las imágenes simbolizan. ¿Qué sentiste cuando lo viste?
Las personas también son símbolos. Si sueñas que besas a tu mejor amigo o amiga no necesariamente “significa” que estés enamorado o enamorada y que deben empezar a besarse. Cuando soñamos con gente en específico es porque nuestro subconsciente ha dado un significado simbólico a dichas personas. Soñar que besas a tu amigo quizá quiere decir que te sientes atraído a algún elemento suyo como persona, algo a lo que quieres acercarte o conseguir en tu propia vida.

4. Conecta tus símbolos oníricos a tu vida y al futuro.
Los sueños comunes, como cuando sueñas que tus dientes se caen, que vuelas o que estás en público sin ropa, tienen interpretaciones comunes; estás estresado, tienes problemas o éxito con el control, estás vulnerable; sin embargo, podrías hacer conexiones más concluyentes con situaciones o coincidencias en tu vida. Usa los sueños junto con las bien desarrolladas percepciones extrasensoriales de tu vida para crear tus propias premoniciones y sentido precognitivo sobre lo que podría ocurrir en el futuro.

Si esperas noticias luego de una entrevista de trabajo y sueñas que vuelas alto y fuera de control, puede ser señal de que sientes ansiedad por la idea del éxito y de la libertad que un nuevo empleo podría traer. Podría significar que obtuviste el trabajo.
Atenúa el análisis de tu sueño con factibilidad. Si sueñas que tu amigo está muerto, echado dentro de un ataúd, no necesariamente quiere decir que “mi amigo va a morir”. Más bien, un capítulo en la vida de ese amigo podría estar cerrándose o tu relación con dicha persona podría cambiar de alguna manera en el futuro. Aplica esto a lo que sucede en tu vida.

5. Practica el sueño lúcido y cuestiona el futuro
Algunos soñadores muy ambiciosos y hábiles utilizan los sueños lúcidos para tratar de cuestionar el futuro de manera directa. Si has practicado y desarrollado la habilidad de mantenerte consciente mientras duermes, trata de visualizar un bloc de papel o algún otro oráculo y haz preguntas directas: “¿Quién va a ganar el partido?” o “¿Qué posibilidades tengo de obtener este empleo?”. Espera a ver qué sucede.

Consultar un oráculo

1. Escoge un oráculo para consultar.
Un oráculo es una práctica, objeto o método que permite la “lectura” del futuro. No, no necesitas escalar una montaña mística y presentarte ante un trío de diosas flotantes con una corona de laurel y una consciencia limpia para consultar un oráculo. Piensa en los oráculos como herramientas para ver o atajos hacia el futuro. Los oráculos, del latín “hablar”, te facilitan las cosas.

Si te gustan las imágenes inusuales y símbolos totémicos, el tarot es la opción correcta. Para empezar, visita a un tarotista experimentado para ver cómo es una lectura. Luego puedes aprender sobre las diferentes cartas y la historia del tarot en la cultura de la adivinación.
Si disfrutas meditando sobre historias y coincidencias, aprende a consultar el I Ching y contempla su misterioso mundo.
Si disfrutas la meditación profunda y los símbolos abiertos, considera la cristalomancia, la lectura de mano u otros métodos de adivinación más complejos que te permitan dar al oráculo tu toque personal.

2. Haz preguntas abiertas a tu oráculo.
Si quieres consultar un oráculo para tus necesidades personales de predecir el futuro, tendrás que hacer la mayor parte del trabajo al formular una pregunta abierta y minuciosa. Esto te ayudará a interpretar los símbolos oraculares que recibes y aplicarlos a tus intereses; solo funciona si haces una pregunta que sea abierta y completa a la vez.

Una buena pregunta para estimular al oráculo suele empezar así: “¿Qué debería de notar...?”, “¿Cómo tengo que abordar...? o “¿Qué puedo pensar sobre...?”. Da espacio suficiente para que el oráculo pueda darte algo concreto para interpretar.
Preguntar “¿Me darán el trabajo?” no funcionará al lanzar huesos o al leer el I Ching porque no obtendrás ni sí ni no. En su lugar, concéntrate en preguntar cosas como lo siguiente: “¿Qué tengo que saber para tener una mayor probabilidad de obtener ese trabajo?”.

3. Consulta las cartas del tarot
El tarot consta de 78 cartas, con los arcanos mayores y menores, parecidas a una baraja de cartas normal. Existen cuatro palos: copas, bastos, espadas y oros; con dibujos extraños en cada carta que puedes interpretar de muchas y diferentes maneras. Es uno de los métodos más famosos y versátiles en la adivinación simbólica del futuro.
La mayoría de las lecturas de tarot cuentan historias, centrándose en una pregunta específica de quien consulta. Si quieres saber más sobre el tarot, asiste a una lectura, busca un manual y empieza a familiarizarte con la baraja.

4. Haz preguntas sobre el I Ching
El I Ching es el libro de los cambios. Puedes consultarlo usando monedas, canicas, tallos de aquilea o mediante otros métodos matemáticos que dan como resultado el dibujo de un “hexagrama” de seis líneas, el cual consta de dos símbolos que corresponden a una entrada en el libro. En palabras sencillas, tiras los dados, haces una pregunta y lee unos cuantos pasajes misteriosos. Si disfrutas de la poesía, la suerte y de meditar sobre historias, esta es una buena manera de acercarte al futuro.

5. Lee sombras.
La nigromancia es el arte de la adivinación del futuro por medio de sombras, la búsqueda de imágenes y símbolos susceptibles de interpretación en lo oscuro. Si quieres empezar, lo único que necesitas es una vela y un sentido bien desarrollado de tu percepción extrasensorial.

Ubícate en una habitación oscura de paredes lisas. Debes estar iluminado por detrás con solo una vela. Medita profundamente por un rato, al abrir los ojos para ver las esquinas de la habitación y al observar cómo la luz juega con las sombras.
Registra las imágenes que surgen de las sombras al escribirlas para después. Imagina que el cuarto es tu mente y que las sombras son ideas, imágenes y pensamientos flotando alrededor. ¿Qué parece importante? ¿Qué presagia el futuro?

6. Contempla una bola de cristal u otra superficie reflectante.
Similar a la contemplación de sombras, la cristalomancia es el arte de observar en una superficie reflectante de algún tipo, por lo general una bola de cristal, para “encontrar” imágenes y símbolos susceptibles de interpretación.

Para empezar, consigue un cristal, que sea de preferencia de cuarzo. Otros cristales admisibles son la amatista, el berilio, el selenito o la obsidiana. El cristal debe tener al menos de diez a doce centímetros (cuatro o cinco pulgadas) de diámetro. Carga tu cristal con la luz de la luna llena por toda una noche y mantenlo limpio y guardado en un lugar seguro, libre de cualquier negatividad psíquica.
Para mirar fijamente en un cristal, sostenlo con cuidado entre tus manos o colócalo frente a ti en un soporte o almohada oscura. Entra en un estado de meditación profunda y mira en el cristal con cuidado, en la profundidad, relajando los ojos y dejando que las imágenes se revelen.

7. Mira las estrellas
Desde la existencia de la humanidad, las personas han mirado hacia las estrellas en busca de orientación. La astrología se ha empleado por milenios para aprender sobre nosotros y nuestros futuros. Quizás estés interesado en dejar atrás el horóscopo del periódico y aprender más acerca de la interpretación de símbolos en base a la organización de las estrellas.
La astrología es tanto una filosofía, o un modo de entender el comportamiento, como una herramienta mística. Existen 12 signos astrológicos que combinan los cuatro elementos: tierra, aire, fuego y agua; con una de las tres cualidades: cardinal, fija y mutable. Aprender sobre tus símbolos, según las estaciones y cambios, puede darte una idea de cómo ver en el futuro y lo que puedes hacer para crear tu propio futuro.


2 formas fáciles de restablecer o cambiar tu contraseña de Spotify

Quizás quieras cambiar la contraseña de tu cuenta de Spotify. Si recuerdas tu contraseña, tendrás que buscar la página web de Spotify en el navegador de tu dispositivo móvil o computadora. Si la has olvidado o perdido, tendrás que restablecerla. En la actualidad, no hay una manera de cambiar o restablecer la contraseña en el aplicativo móvil o de escritorio de Spotify, por lo que tendrás que usar un navegador web. Este artículo te mostrará la manera de cambiar y restablecer tu contraseña en la página web de Spotify en tu dispositivo Windows, Mac, iPhone o Android.

Cambiar tu contraseña

1. Ve a la página https://www.spotify.com e inicia sesión.
Tendrás que utilizar un navegador móvil o de escritorio. No podrás cambiar tu contraseña usando la aplicación móvil o de escritorio, sin importar si tienes Spotify Premium o no.

Usa este método si recuerdas tu contraseña y quieres cambiarla.
Haz clic en  en la esquina superior derecha, y coloca tu nombre de usuario o correo electrónico, y contraseña. Vuelve a hacer clic en .
Si usas tu cuenta de Facebook para iniciar sesión en Spotify, no tendrás una contraseña que cambiar, pero puedes cambiar la de Facebook. También podrías eliminar Spotify de Facebook si lo deseas.

2. Haz clic en tu foto de perfil en la esquina superior derecha.
Esto abrirá un menú desplegable.

3. Haz clic en Cuenta.
Esta es la primera opción. Aparecerá una nueva ventana.

4. Haz clic en Cambiar contraseña.
Puedes encontrar esta opción en el panel izquierdo, debajo de .

5. Ingresa la contraseña actual.
Debes recordar tu contraseña actual para usar este método.

6. Coloca la nueva contraseña dos veces.
Colócala en los campos  y .

7. Haz clic en Establecer nueva contraseña.
Este es el botón verde que se encuentra debajo de los campos para las contraseñas.
Esto la cambiará. Vuelve a iniciar sesión en tu cuenta en la aplicación móvil o de escritorio para usar Spotify.

Restablecer la contraseña si la has olvidado

1. Ve a la página http://www.spotify.com/password-reset en un navegador móvil o de escritorio.
Verás un campo para tu correo electrónico o nombre de usuario.
Usa este método si has olvidado la contraseña y quieres cambiarla.

2. Escribe tu nombre de usuario de Spotify o correo electrónico en el campo.
Debes usar el correo electrónico asociado a tu cuenta.

3. Haz clic en Enviar.
Te enviarán un correo electrónico a la cuenta asociada con tu membresía de Spotify.

4. Haz clic en el enlace del correo.
El encabezado dirá .
El remitente debe tener un correo como @spotify.com. En la mayoría de los casos será .
Nunca hagas clic en enlaces externos de cuentas de correo desconocidas o no oficiales. Esto protegerá tu correo contra el acceso no autorizado.

5. Coloca una nueva contraseña en los campos correspondientes.
Usa una contraseña segura que puedas recordar.
Tendrás que ingresarla dos veces. Deben coincidir en ambos campos.

6. Haz clic en Enviar.
Es el botón verde que se encuentra debajo de los campos de contraseña.

Esto cambiará la contraseña. Vuelve a iniciar sesión en tu cuenta en la aplicación móvil o de escritorio para usar Spotify.
Si lo deseas, también puedes cambiar tu nombre de usuario.


Cómo tener un parque de casas rodantes

Los parques de casas rodantes son lugares cómodos para que las personas con vehículos recreativos y remolques pasen la noche. Si quieres atraer más turistas a tu área y ganar dinero, comenzar tu propio parque de casas rodantes puede ser un gran negocio. En primer lugar, busca un sitio y comienza a diseñar cómo quieres establecerlo. Cuando termines de construirlo, asegúrate de proporcionar la mejor experiencia y atención al cliente para tus huéspedes. A medida que comiences a crecer, publica anuncios y directorios para llegar a un mayor número de clientes.

Diseñar el parque

1. Busca un terreno de al menos 1,2 hectáreas (3 acres).
Busca un lugar privado y alejado de las carreteras y autopistas ruidosas para crear una experiencia relajante para los campistas. Busca un área que tenga otras atracciones cerca, como rutas de senderismo, lagos o playas, dado que podría atraer a más campistas. Asegúrate de que el terreno tenga el suelo nivelado en toda su superficie. De lo contrario, tendrás que hacerlo aplanar.

El tamaño mínimo requerido para un parque de casas rodantes depende del lugar donde vivas. Revisa los códigos de zonificación y construcción en tu área para conocer los requisitos y las regulaciones que tengas que seguir.
Asegúrate de que no sea muy difícil llegar al parque y de que no esté demasiado a trasmano, dado que algunos campistas solo necesitarán quedarse una noche a la vez.

2. Divide el terreno entre sitios que tengan al menos 140 metros cuadrados (1500 pies cuadrados).
Los sitios de acampe para casas rodantes generalmente tienen al menos 7,5 metros (25 pies) de ancho y cerca de 8 a 10 metros (27 a 35 pies) de largo para que las casas rodantes entren bien. Comienza a diseñar dónde quieres colocar los sitios en el mapa o proyecto del terreno. La cantidad de sitios para acampar que puedas incluir en el parque dependerá de la forma y el diseño del terreno que hayas comprado.

El precio de construcción de un sitio de acampe varía de país en país, pero puede ser costoso.
Opta por tener menos sitios de aproximadamente 15 a 18 metros (50 a 60 pies) de largo para poder ofrecer el servicio a casas rodantes muy largas o camiones grandes.

3. Haz que las conexiones eléctricas, de agua y alcantarillado lleguen a cada sitio de acampe.
Los sitios de acampe que ofrecen servicio de agua, alcantarillado y electricidad proporcionan una experiencia más cómoda a sus huéspedes. Planifica colocar las conexiones en el mismo lado del sitio de acampe de la parte de atrás del lado del conductor para que puedan conectar las líneas con facilidad. Haz que plomeros y electricistas profesionales instalen líneas de aprovisionamiento en cada sitio de acampe para asegurarte de que se realice de forma correcta y eficiente.
Las casas rodantes suelen necesitar una línea eléctrica con capacidad de 220 y 240 voltios.

4. Instala bloques de concreto o grava para proporcionar áreas niveladas para aparcar.
Estos bloques permiten que las casas rodantes estén aparcadas en un terreno nivelado. Asegúrate de que tengan al menos 3 metros (10 pies) de ancho y cerca de 7,5 a 9 metros (25 a 30 pies) de largo para que una casa rodante quepa bien. Haz que alguien vierta concreto o que compacte grava en cada sitio.
No uses tierra, dado que puede enlodarse fácilmente y ensuciar las casas rodantes.

5. Diseña rutas de 7,5 a 9 metros (25 a 30 pies) de ancho para mejorar el flujo de tráfico.
Asegúrate de que las rutas sean anchas para que puedan pasar vehículos más grandes. Procura usar asfalto, concreto o grava compactada para las rutas para que se mantengan limpias y sea fácil conducir por ellas. Asegúrate de que permitan que los campistas accedan a cada sitio de acampe sin molestias ni preocupaciones.

Usa rutas unidireccionales para dirigir el flujo de tráfico fácilmente sin que se congestionen mucho.
Ponte en contacto con otros diseñadores de parques de casas rodantes para que te ayuden si no sabes cómo diseñar las rutas.

6. Proporciona instalaciones sanitarias si los campistas no quieren usar las conexiones.
Busca un área en el terreno donde puedas poner baños públicos y duchas para que los campistas tengan la posibilidad de usarlos. Procura tener una o dos construcciones de baños separadas y colócalas en un lugar central para un acceso más sencillo. Asegúrate de que el parque también tenga acceso al tanque séptico o alcantarillado donde las casas rodantes puedan vaciar el agua residual.
Si lo deseas, puedes instalar lavarropas cerca de las instalaciones sanitarias, dado que ya tendrás las instalaciones de plomería en el área.

7. Proporciona una casa club si quieres crear un espacio de encuentro amigable.
Muchos parques de casas rodantes tienen una pequeña casa club con mesas, libros o cocinas completas donde los campistas pueden socializar y salir de sus vehículos. Coloca la edificación en un lugar central en el parque para que todos los campistas puedan acceder fácilmente a ella.
Si quieres que tu parque sea adecuado para familias, puedes poner un restaurante o una cafetería. Si quieres algo para un grupo adulto, puedes poner un bar.

8. Haz instalar un centro de acondicionamiento físico o una piscina para que el parque sea más atractivo.
Muchos parques de casas rodantes de alta gama ofrecen servicios adicionales para que sus huéspedes tengan la mejor estadía. Escoge un lugar en el parque donde cada sitio pueda acceder fácilmente a la piscina o el centro de acondicionamiento físico. Si escoges proporcionar un gimnasio, escoge una variedad de equipos para que los huéspedes tengan opciones para elegir. Si escoges la piscina, asegúrate de que tenga distintas profundidades para que las personas puedan divertirse nadando o chapoteando.
No es necesario que tengas una piscina o un centro de acondicionamiento físico si no lo deseas.

9. Reserva el 10 % del terreno para dejar como espacio abierto.
Los espacios verdes abiertos son ideales para que los huéspedes se sientan cómodos y relajados durante su estadía en tu parque. Usa el área abierta para hacer un parque, un patio de juegos o un área cómoda donde los campistas puedan pasar tiempo fuera de sus casas rodantes. Distribuye los espacios abiertos en todo el parque para que todos los huéspedes puedan llegar a ellos con facilidad.
Puedes cambiar lo que incluyas en el espacio abierto dependiendo de los huéspedes a los que quieras atraer. Si quieres algo más familiar, puedes poner un patio de juegos. Si quieres algo más destinado a adultos, puedes incluir cosas como senderos verdes o naturales.

Administrar el parque

1. Contrata personal amable para mantener los sitios y las instalaciones.
Busca a alguien con buenas habilidades de organización y atención al cliente para asistir a los huéspedes con las reservas y los registros. Contrata a uno o dos jardineros para cortar el césped, mantener los sitios de acampe y limpiar otras instalaciones. Ten un plomero o electricista para que esté en el lugar y ayude con cualquier inquietud o problema con las conexiones.

Asegúrate de que todos los que trabajen en tu parque sigan los mismos procedimientos y niveles de atención al cliente para incrementar las posibilidades de que los campistas se queden allí.
A medida que tu negocio crezca, es posible que tengas que contratar más empleados para atender a los clientes nuevos.

2. Cambia los precios del parque dependiendo de la temporada alta y baja.
Cada lugar tiene una temporada alta, que suele ser durante los meses del verano, y una baja, que suele ocurrir en el invierno. Cobra más durante la temporada alta, cuando tengas más trabajo, y menos en la temporada baja, dado que no habrá mucha competencia por los sitios. Solo asegúrate de cobrar lo suficiente para tener una ganancia a través de tus huéspedes.

Haz una investigación para saber cuánto cobran en tu área otros parques de casas rodantes.
Si tienes trabajo constante en todo el año, es posible que no tengas que ajustar los precios.

3. Publica claramente las reglas del parque para que los huéspedes las encuentren con facilidad.
Proporciona folletos o volantes durante el registro para que los huéspedes puedan ver fácilmente las reglas justo al llegar al parque. Publica letreros en las áreas comunes del parque y en intervalos regulares entre los sitios de acampe como recordatorios. Asegúrate de que el personal haga cumplir las reglas si alguien las rompe.

Algunas reglas de ejemplo pueden ser "No hacer ruido entre las 9 p. m. y las 8 a. m." o "Limpiar la suciedad de las mascotas de inmediato".
No publiques las reglas muchas veces en el parque, dado que podrían parecer muy estrictas.

4. Abre un mercado para vender artículos comunes de primera necesidad a los huéspedes.
Dado que los dueños de casas rodantes suelen pasar mucho tiempo en las carreteras, es posible que necesiten comprar suministros cuando paren en tu parque. Vende artículos como utensilios de cocina, kits de emergencias, papel higiénico y cables de puente para que los huéspedes puedan comprarlos según sea necesario. Si quieres hacer correr la voz de tu parque, también puedes vender cosas como camisetas o bolsos con el nombre del parque impreso.
Planifica cuántos artículos en existencias comprarás en función de la cantidad de huéspedes que suelan quedarse en tu parque. De esta forma, no tendrás artículos de más que sean difíciles de vender.

5. Proporciona wifi a los huéspedes para que tu parque sea más atractivo.
Muchos dueños de casas rodantes desean conectarse a internet cuando se quedan en un sitio por la noche, así que instala una red inalámbrica que se pueda usar en todo el parque. Prueba la conexión desde todos los sitios de acampe para asegurarte de que funcione bien en todas partes.

Habla con un proveedor de internet o un técnico si no sabes cómo configurar un sistema de wifi.
Si la señal de wifi no llega a todos los sitios de acampe, es posible que puedas ofrecer estos lugares que no se conecten a internet por un precio más bajo.

6. Solicita a los visitantes sus comentarios para saber en qué puedes mejorar.
Ten tarjetas de comentarios o un área donde los huéspedes puedan escribir acerca de su estadía. Diles que califiquen su estadía y dejen una nota sobre las cosas que les hayan gustado y no les hayan gustado del parque. Toma cada comentario en serio e intenta abordar cualquier inquietud que las personas tengan para mejorar tu parque.
Por ejemplo, puedes preguntar "¿Qué te ha gustado de tu estadía?" o "¿Hay algo que podamos mejorar?".

Promocionar tu parque

1. Crea una página web para tu parque de casas rodantes para que las personas lo encuentren con facilidad.
Publica toda la información del parque en línea, como las tarifas, las instalaciones y el tamaño de los sitios. De esta forma, los campistas podrán determinar fácilmente si quieren quedarse allí. Incluye mapas y fotos para que los clientes potenciales tengan una idea de qué esperar. Asegúrate de que haya una sección con la información de contacto y las reservas.

También puedes incluir sitios y atracciones cerca del parque como incentivo para que los huéspedes se queden contigo.
Visita las páginas web de otros parques para tener una idea de cómo diseñar tu sitio.

2. Crea páginas en las redes sociales para promocionar tu parque.
Publica de forma regular en sitios como Facebook, Twitter o YouTube para mostrar tu parque, y contar acerca de las ofertas o promociones. Haz que la comunidad participe al hacer preguntas, organizar concursos o hacer encuestas, si quieres parecer más amable. Responde cualquier pregunta o comentario que las personas dejen y anímalas a que te visiten.
Por ejemplo, puedes escribir una publicación que diga "¡Los sitios de acampe se están reservando rápido para este Día del Trabajo! ¡Haz tu reserva ahora, antes de que sea demasiado tarde!". También puedes incluir una foto o un enlace a la página web de tu parque.

3. Planifica eventos especiales en las fiestas para atraer a más campistas.
Los eventos grandes son ideales para hacer participar a la comunidad en tu parque y hacer más negocios. Por ejemplo, puedes ofrecer fuegos artificiales el Día de la Independencia o una fiesta de disfraces para la Noche de Brujas con una película después. Planifica eventos para todas las fiestas principales donde esperes huéspedes y promociónalos en tu página web.
Incluso puedes planificar eventos más pequeños en los fines de semana normales, como proyección de películas o pícnics para incrementar las visitas al parque.

4. Publica el parque en un directorio de campamentos para llegar a más personas.
Los directorios de campamentos se encuentran en línea y en publicaciones impresas a las que los campistas pueden acceder para encontrar lugares donde quedarse en el área. Envía al directorio la información de tu parque, que debe incluir las tarifas, los tamaños de los sitios de acampe, la cantidad de sitios y las instalaciones. Una vez que envíes los datos y el directorio lo apruebe, los clientes potenciales verán tu parque publicado para tu área.

5. Asiste a las ferias comerciales de casas rodantes y los eventos cercanos para promocionar tu negocio.
Procura estar atento a las ferias comerciales especializadas en casas rodantes e instala un puesto para tu parque. Lleva folletos, información de contacto y fotos del parque para que las personas en el evento puedan ver qué ofreces. Haz redes de contacto con personas en el evento para crear conexiones con dueños de casas rodantes y concesionarios. De esta forma, será más probable que recuerden tu parque cuando busquen lugares donde quedarse.
Es posible que tengas que comprar el espacio para el puesto en el evento.


Cómo hacer vibrato en un violín

El vibrato es una técnica intermedia para tocar que le añade otro nivel de arte y emoción al violín. Antes de que empieces a aprender el vibrato, debes sentirte cómodo con la primera y la tercera posición y poder cambiar fácilmente entre una y otra. Asimismo, debes poder tocar el violín con una buena entonación sin colapsar los dedos sobre las cuerdas. Existen tres tipos de vibrato en un violín: el vibrato de muñeca (el más común), el vibrato de brazo y el vibrato de dedo. Los distintos tipos pueden usarse para expresar distintas emociones y crear distintos ambientes en tu música.

Aprender distintas técnicas de vibrato

1. Utiliza las distintas técnicas de vibrato para crear distintos ambientes.
El vibrato de brazo es más lento y amplio y, por ende, suele usarse para la música lenta y sombría. En contraste, los movimientos más rápidos y superficiales del vibrato de muñeca le añaden color y estilo a una melodía más exuberante. El vibrato de dedo es más rápido y alegre que el vibrato de muñeca.
Muchas canciones funcionan mejor con una combinación de distintos tipos de vibrato para establecer el tono de una parte de la canción a la siguiente. Por ejemplo, es posible que un tango dramático empiece con lentitud y luego haga una transición a un ritmo más rápido a medida que el baile se intensifica. Podrías usar el vibrato de brazo para dar la sensación de que la tensión incrementa durante la parte lenta y luego hacer la transición a un vibrato de muñeca.

2. Configura el metrónomo a un ritmo lento y trabaja en el movimiento de los dedos.
Elige una nota con el dedo índice y toca la cuerda con el arco al ritmo lento del metrónomo. Colapsa la primera articulación del dedo y luego vuelve a rodarla hacia arriba. Si bien es posible que la nota no necesariamente tenga un sonido diferente, esto hará que adoptes el hábito de mover los dedos de la forma correcta para el vibrato.

Asegúrate de que el dedo no se mueva hacia arriba y hacia abajo por la cuerda ni la doble demasiado. Se debe mantener la entonación correcta al tocar el vibrato.
Después de dominar el movimiento con el dedo índice, repite el ejercicio con el dedo medio, luego con el anular y, por último, con el meñique. No creas que debes dominar el movimiento con todos los dedos en una sesión de práctica. Tómate tu tiempo y desarrolla memoria muscular un dedo a la vez.

3. Haz un movimiento como si tocaras una puerta con la mano para realizar el vibrato de muñeca.
Después de que sepas rodar los dedos, practica mover la muñeca como si tocaras una puerta. Empieza con lentitud usando un metrónomo e incrementa la velocidad de manera gradual.

Si practicas este movimiento sin el violín, esto puede ayudarte a desarrollar memoria muscular. Sujeta una pelota antiestrés o una pelota de tenis en la mano con el brazo en el mismo ángulo en el que estaría si tocaras el violín y practica el movimiento de tocar la puerta.

Si colocas el dedo índice o anular en una nota, puedes practicar el vibrato golpeteando realmente los nudillos contra la clavija de afinación de la cuerda de mi. Tan solo ten cuidado de no golpetearla con demasiada fuerza o podrías desafinar la cuerda.

4. Expande el movimiento de golpeteo para hacer el vibrato de brazo.
El vibrato de brazo se parece mucho al de muñeca, solo que es un movimiento más grande que involucra todo el antebrazo en lugar de solo la muñeca. Mantén el brazo suelto y repite el mismo movimiento de golpeteo que hiciste para el vibrato de muñeca. Sin embargo, en el caso del vibrato de brazo, el movimiento vendrá más del codo.

Puede serte de ayuda imaginar que, en lugar de tocar una puerta educadamente, golpeas la puerta grande de un castillo.
Como ocurre con el vibrato de muñeca, practica el movimiento hasta dominar la técnica.

5. Empieza con un dedo más fuerte.
Tomará un poco de tiempo aprender a hacer un vibrato limpio con los 4 dedos, en particular con el meñique, que es más débil. Por lo general, el segundo o el tercer dedo es el mejor para comenzar al aprender a hacer vibrato.
Algunos violinistas consumados no pueden hacer un vibrato fuerte con el dedo meñique, así que no te preocupes si no puedes hacerlo con los 4 dedos de inmediato. No es tan común que un violinista habilidoso tenga dificultades con el primer dedo, pero hay algunos que de todos modos las tienen.

6. Ejercita los dedos para que tengan una mayor velocidad.
Es probable que los dedos no desarrollen la fuerza y movilidad para hacer un vibrato fuerte con solo tocar el violín. El ejercicio constante de los dedos fortalecerá los músculos y mejorará la flexibilidad de las articulaciones.

Un ejercicio básico para mejorar la fuerza de los dedos es tan solo golpetear el tablero de una mesa. Ahueca la mano a lo largo del borde de la mesa y golpetea el dedo índice entre 5 y 10 veces. Luego, pasa al segundo dedo y repite el ejercicio hasta el dedo meñique.
Si sabes tocar trinos (alternar con rapidez entre una nota y la nota superior), también puedes emplear esta técnica para mejorar la fuerza en los dedos.
Abre la mano y enrosca la yema de cada dedo hacia la base del dedo pulgar para estirar los dedos. Haz el intento de mover los dedos de manera independiente sin mover los otros dedos. Sostén el estiramiento por una o dos respiraciones y luego suéltalo. Repítelo entre 3 y 5 veces con cada dedo de la mano izquierda.

7. Prueba con el vibrato de dedo después de haber desarrollado velocidad.
Si quieres hacer el vibrato de dedo, harás este mismo movimiento salvo que los dedos se moverán con mucha rapidez. El vibrato de dedo es una técnica más avanzada que el vibrato de muñeca o de brazo. Puede tomar un poco de tiempo desarrollar la fuerza y movilidad en los dedos al punto de poder hacerlo controladamente.

El vibrato de dedo utiliza el mismo movimiento rodado que hayas usado al hacer el vibrato de muñeca o de brazo. Sin embargo, es necesario que el dedo se mueva mucho más rápidamente de forma que vibre contra la cuerda.
El vibrato de dedo produce un sonido ligero y vacilante que puede darles vivacidad a las notas en piezas más rápidas.

Coordinar las manos

1. Empieza por un vibrato de brazo más lento para añadir el arco.
Cuando apenas empiezas a aprender el vibrato, la coordinación de las manos puede ser lo más difícil. Es probable que te des cuenta de que quieres sincronizar el movimiento del brazo o la muñeca con el del arco. Usar un vibrato más lento para empezar puede ayudarte a aprender a mover las dos manos de manera independiente una de otra.

Cuando apenas empieces a practicar, no debes alarmarte si el vibrato tiene un sonido más como el de una sirena de policía o una vaca moribunda que el del instrumento hermoso y emotivo que sabes que es el violín. Sigue a ello y desarrollarás un mejor tono de manera gradual.
Para este punto, es más importante asegurarte de haber dominado la técnica que producir el mejor sonido. El sonido vendrá, pero no tener la técnica hará que desarrolles malos hábitos que podrían hacer que corras un mayor riesgo de lesiones repetitivas más adelante.

2. Intenta hacer un vibrato con los 4 dedos en las 4 cuerdas.
Después de dominar el movimiento básico, practica con todos los dedos en todas las cuerdas como una forma de incrementar tu versatilidad. Ten en cuenta que tendrás más dificultades con los dedos más débiles (por ejemplo, el meñique).
Algunos dedos y cuerdas serán más difíciles que otros. Por lo general, el dedo meñique, el cual es más corto y débil, será el más difícil. No debes preocuparte si no puedes lograrlo de inmediato o si algunos dedos te resultan más fáciles que otros. Tan solo sigue a ello.

3. Practica el vibrato con notas sueltas para desarrollar memoria muscular.
Configura el metrónomo a un ritmo moderado y haz el intento de producir un vibrato con cada chasquido del metrónomo. Al mismo tiempo, arrastra el arco con lentitud a través de la cuerda por toda su extensión.

Tomará un poco de ajustes para que te acostumbres a mover el brazo izquierdo al ritmo del metrónomo sin mover el brazo derecho al mismo tiempo. Por esta razón, se necesita práctica para perfeccionar un vibrato fuerte. Configura el metrónomo a una velocidad tan lenta como te sea necesario para empezar y no te preocupes si te equivocas. Tan solo respira hondo y vuelve a empezar.
Dedica unos minutos durante cada sesión de práctica a trabajar en tu técnica de vibrato. Es probable que algo más que esto haga que te aburras o te frustres. Evita intentar combinar la técnica con tocar el violín de la forma habitual hasta haber perfeccionado la técnica con la mayor parte de los dedos (si no todos).

4. Pasa a practicar el vibrato con escalas lentas.
Después de sentirte cómodo con hacer un vibrato usando 2 o 3 dedos en todas las cuerdas, empieza a tocar una escala con mucha lentitud e incorporando el vibrato en cada nota. Esto te será de ayuda para acostumbrarte a usar el vibrato a la vez que cambias también la posición de los dedos.

No olvides mantener el brazo y la mano izquierdos sueltos y relajados al tocar. Evita la tendencia a tensarte en el violín al cambiar la posición de los dedos.
Al tocar las escalas, incrementa la intensidad (velocidad) del vibrato de manera gradual.

5. Incorpora el vibrato a una canción lenta y larga para seguir practicando.
Empieza por una canción lenta que sea relativamente fácil o que de por sí conozcas de forma que puedas enfocarte en el vibrato y no en encontrar las notas. Toca la canción con lentitud usando un metrónomo.
Si practicas por tu cuenta, puede serte de ayuda que te grabes tocando y lo escuches más adelante para revisar la entonación.

Usar el vibrato en la música

1. Empieza por añadir el vibrato a canciones que de por sí conozcas.
Una vez que te sientas ligeramente cómodo con el vibrato y tu técnica sea sólida, estarás listo para empezar a usarlo al tocar canciones. Si incorporas esta técnica a una canción que de por sí conozcas, esto te permitirá comprender la forma como el vibrato enriquece la música.

Si empiezas por una canción que ya conozcas, no tendrás que preocuparte por buscar las notas para tocar además de determinar en dónde añadir el vibrato. Puedes tan solo enfocarte en él.
Es recomendable que empieces por canciones más lentas de forma que no te sientas apresurado intentando añadir el vibrato.

2. Prueba con el vibrato de brazo para las canciones lentas o tristes.
Las vibraciones amplias y profundas del vibrato de brazo se prestan mejor para las melodías sombrías que evocan una respuesta emotiva intensa. En las canciones como "Ave María" se puede usar el vibrato de brazo para lograr un gran efecto.
Por lo general, el vibrato de brazo es más apropiado para las notas que se sostienen por mucho tiempo, lo cual permite que obtengas la mayor cantidad de vibraciones del tono.

3. Utiliza el vibrato de muñeca o de dedo para las canciones rápidas y animadas.
Las canciones más rápidas no te dan tiempo para desarrollar el movimiento adecuado para un vibrato de brazo completo. Sin embargo, un poco de vibrato de muñeca, sobre todo al final de las frases musicales, puede darle intensidad y sabor a tu manera de tocar.
Practica usar el vibrato en distintas notas y en distintas partes de la canción. Siempre puedes imitar a los grandes violinistas, pero también puede ser muy divertido que trates de darle tu propio giro a un arreglo.

4. Mezcla técnicas de vibrato para añadir estilo y emoción.
En su mayoría, las canciones que tocas en el violín no son completamente del mismo tempo. Usar el vibrato de brazo en las partes lentas puede desarrollar tensión y añadirle intensidad a la música. Añadir el vibrato de muñeca durante las partes más rápidas aviva el ambiente y ayuda a liberar esa tensión.
Mira videos de violinistas famosos (por ejemplo, Joshua Bell o Itzhak Perlman) para ver la forma como usen el vibrato al tocar. Toma nota de cuándo cambian a distintos tipos de vibrato para realzar el ambiente de la canción.


Cómo mantenerse delgada

Después de haber finalizado una dieta y de haber alcanzado el peso deseado, debes seguir manteniendo dicho peso a largo plazo. Mantener el peso requiere una estrategia algo distinta en comparación con la pérdida de peso activa. En cierto modo, mantener tu peso podría parecer un poco más fácil que perder peso. En general, aún necesitas consumir una dieta nutritiva y equilibrada, ser activa físicamente y seguir con otras conductas modificadas. Si abandonas los conocimientos de tu dieta o dejas de ejercitarte, corres el riesgo de recuperar tu peso perdido. Sé fiel a lo que has aprendido y controla tu peso para que te mantengas delgada.

Comer para mantener tu peso

1. Equilibra tus calorías.
Cuando quieres bajar de peso, te centras en seguir una dieta baja en calorías o en asegurarte de tener un déficit calórico diario para ayudarte a perder peso. En cambio, ahora que buscas mantener tu peso, es necesario equilibrar tus calorías de otra manera.

En general, si deseas mantener tu peso, debes consumir la misma cantidad de calorías que quemas por medio de tu actividad diaria. Por ejemplo, si tu quema total de calorías durante el día es 1800 calorías, necesitas comer 1800 calorías para mantener tu peso.
Puedes usar un diario de alimentos o una aplicación de tu celular para ayudarte a contar las calorías que consumes durante el día.
Usa calculadoras en línea para obtener una estimación de la cantidad de calorías que quemas al día. Necesitas agregar calorías adicionales que quemas con la actividad física.
Ten en mente tu consumo total de calorías o anótalo en un diario de alimentos. Si tu peso cambia, puedes realizar ajustes a tu actual consumo promedio de calorías.

2. Lleva una dieta equilibrada.
Consumir una dieta equilibrada te ayudará a mantener tu pérdida de peso a largo plazo. Este tipo de dieta te proporcionará todos los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita.

Una dieta equilibrada incluye alimentos de todos los grupos alimenticios cada día y a lo largo de la semana. A menos que sufras de alguna alergia o que tengas motivos culturales o religiosos para evitar ciertos alimentos, lo ideal es incluir todos los alimentos en tu dieta.
También es importante comer una gran variedad de alimentos dentro de cada grupo alimenticio. Cada fruta, verdura o fuente de proteína aporta un conjunto distinto de nutrientes vitales.

3. Date tus gustos con moderación.
Cuando intentas mantener tu peso, puedes darte gusto con tus comidas favoritas con más frecuencia. Son las que más restringes cuando buscas perder peso activamente.

Si bien puedes comer un bocadillo o una golosina favorita, aun así es importante comerlos solo con moderación. Si vuelves a consumirlos diariamente o de forma más regular, corres el riesgo de recuperar el peso perdido.

Considera usar la regla de 80/20. Se trata de una regla general que a veces sugieren los profesionales de la salud. Trata de comer alimentos saludables y nutritivos el 80 % del tiempo y un bocadillo más indulgente el 20 % del tiempo.

4. Come hasta sentirte satisfecha.
Cuando estás a dieta, cuentas calorías, puntos o mides las porciones regularmente. En cambio cuando deseas mantener tu peso, tal vez no quieres realizar este tipo de control y no necesariamente tienes que hacerlo si solo comes hasta que te sientas satisfecha.

Si comes hasta sentirte satisfecha (no llena ni atiborrada de comida), consumes menos calorías. Esto te permitirá limitarte a porciones más pequeñas y a una dieta más baja en calorías.
Al momento de comer, piensa en comer hasta que estés 80 % llena. Esto puede darte una mejor idea de lo que es estar satisfecha.
La sensación de estar satisfecha podría sentirse como una falta de hambre, una disminución en el deseo de comer y una sensación de que estarás satisfecha por las próximas dos o tres horas.

5. Toma suficiente líquido.
Tomar más agua podría ser una de las nuevas conductas que has adquirido durante tu plan de pérdida de peso. Mantenerte bien hidratada puede ayudarte a no recuperar esos kilos demás.

Se ha demostrado que tomar suficiente agua durante el día disminuye los niveles de hambre y el deseo de comer entre comidas.

Trata de tomar mínimo 8 vasos al día. Sin embargo, algunos expertos de la salud incluso recomiendan consumir hasta 13 vasos al día.

Opta por bebidas sin azúcar y sin cafeína como el agua pura, el agua saborizada, el café descafeinado y el té descafeinado.

Mantener tu peso con conductas de estilo de vida

1. Ejercítate con regularidad.
Una de las mejores formas de mantener tu peso a largo plazo es mantenerte activa. Los estudios han demostrado que las personas que se ejercitan regularmente mantienen su peso con más facilidad que las que no son activas.

La actividad física regular en realidad ayuda a mantener tu peso mucho más de lo que te ayuda para bajar de peso.
Incluye al menos 30 minutos de actividad aeróbica al día y 2 o 3 días de entrenamiento de fuerza durante la semana.

2. Controla el estrés.
Manejar el estrés es otra cosa importante que debes tener en mente si tratas de mantener tu peso. El estrés puede dificultar aún más el comer saludable y seguir hábitos saludables.

Los niveles altos de estrés pueden aumentar el apetito y los antojos de más comidas indulgentes.

Si te sientes estresada, trata de realizar otras actividades que te ayuden a calmarte o a sentirte más relajada. Puedes realizar las siguientes: dar una caminata, hablar con un amigo, leer un buen libro, darte una ducha larga o escuchar buena música.
Si el estrés es algo frecuente en tu vida y te hace más difícil el mantener tu peso, puede ser de utilidad consultar con un especialista o terapeuta conductual. Ellos pueden orientarte mejor sobre el manejo del estrés.

3. Duerme entre 7 y 9 horas por noche.
El sueño es importante para la salud general. Sin embargo, muchos estudios han descubierto que la falta de sueño tiene un efecto significativo en tu apetito y niveles de estrés.

Cuando no duermes lo suficiente, tu hambre puede aumentar durante el día. En consecuencia, puede serte difícil elegir opciones saludables, seguir controlando el tamaño de las porciones o renunciar a un bocadillo.
Trata de dormir lo suficientemente temprano para cumplir con las 7 a 9 horas recomendadas de sueño cada noche.
Acuéstate más temprano, pon tu alarma para despertarte más tarde (si es posible) y apaga todas las luces y los dispositivos electrónicos.

4. Continúa con los aspectos exitosos de las dietas anteriores.
Tal vez has probado distintas dietas en el pasado. Lo que te dio resultado en algunas de dichas dietas podrían ser conductas que necesitas continuar para mantener el peso perdido.

Si dejas por completo los buenos hábitos que has adquirido y aprendido con las dietas y vuelves a los viejos hábitos, corres el riesgo de recuperar el peso perdido.
Piensa en los pequeños cambios de estilo de vida que hiciste y que te ayudaron a bajar de peso. Esto podría incluir medir las porciones, escribir un diario de alimentos, mantener fuera de tu casa los alimentos tentadores o ser activo regularmente. Mantén dichos cambios.
Si te parecen muy difíciles de mantener o no se adecuan a tu estilo de vida, modifícalos según sea necesario, de modo que sigan siendo fáciles de mantener en tu vida.

5. Rodéate de apoyo.
El apoyo es importante para bajar de peso y mantenerlo. Sin embargo, el tipo de apoyo que necesitas podría variar.

Si te rodeas de otras personas que llevan una vida activa, comen bien y practican otras conductas saludables, serás más propensa a hacer lo mismo.

Busca amigos o familiares que tengan la misma mentalidad u objetivos de vida que tú. Puede resultarte más fácil continuar con tu estilo de vida saludable si te rodeas de este tipo de personas.
Además, puedes buscar un grupo de apoyo en línea. Esto te será muy útil si no tienes muchos amigos o familiares con la misma mentalidad saludable.

Controlar tu peso

1. Pésate regularmente.
Subirte a la balanza podría haber sido una parte emocionante de tu pérdida de peso. Sin embargo, subirte a la balanza regularmente es muy importante para mantener tu peso.

Aún si has alcanzado un buen peso y quieres mantenerlo, debes subirte a la balanza al menos 2 o 3 veces al mes para asegurarte de mantenerte en dicho peso saludable.
Si te pesas raras veces, no notarás las pequeñas fluctuaciones. Pesarte de forma más constante te permitirá captar un pequeño aumento o pérdida de peso indeseable y realizar los cambios adecuados de inmediato.
Si tu peso deseado es 68 kg (150 libras), necesitas darte un rango de peso. Cada vez que te subas a la balanza, su lectura no será exactamente 68 kg (150 libras). Podría fluctuar entre 67 y 69 kg (148 y 153 libras), lo cual es adecuado. Date un rango de peso adecuado con límites estrictos. Si tu límite máximo es 69 kg (153 libras) y si pesas dicha cantidad, debes revisar tu diario de alimentos, tu diario de ejercicios y tus conductas para que puedas ubicar tu peso en una parte más segura de tu rango.

2. Escribe un diario.
Mantener un diario es excelente para la pérdida de peso. Pero también lo es para mantener el peso y permanecer responsable a largo plazo.

El diario de alimentos te ayuda a mantenerte honesta y consciente de las opciones alimenticias que eliges. Incluso si no eres tan precisa como lo fuiste alguna vez, el hábito de escribir en un diario regularmente puede ayudarte a seguir por buen camino.
El diario de alimentos también es excelente para tenerlo a la mano si notas que cambia tu peso. De este modo, puedes revisar tu diario y ver tus opciones alimenticias más recientes. Tal vez notes que comes más bocadillos o que sales a comer más seguido y puedes cambiar dichas conductas.
También es posible registrar tus ejercicios en tu diario. Ver dichas tendencias también puede servirte a largo plazo.

3. Toma tus medidas.
Un método para supervisarte a ti misma es llevar un registro de tus medidas corporales. Dichas medidas te dan una perspectiva distinta de tu talla y peso.

Tal vez ya has hecho un seguimiento de ellas antes de empezar la pérdida de peso y sabes lo distintas que han sido. Muchas veces, si te mides de forma continua, podrás notar incluso un ligero aumento de peso.
Mide el busto y las caderas (solo para las mujeres), el abdomen, los muslos y la parte superior de los brazos. Son las partes más comunes para medir y donde verás resultados si has perdido o subido de peso.


Cómo invitar a salir a tu expareja

Si dos personas han tenido una relación y terminaron, no es raro que uno de los dos llegue a lamentar la situación. Con frecuencia, esa persona querrá invitar a salir a su expareja para reconstruir la relación. Así, invitarla a salir con éxito puede ser un reto, ya que las rupturas están acompañadas de sentimientos fuertes y es posible que tu expareja no quiera tener nada que ver contigo. Si decides invitar a salir a tu expareja, asegúrate de empezar las cosas con calma y no te quedes con los malos recuerdos.

Volverte a conectar con tu expareja

1. Dale un poco de tiempo y espacio a tu expareja.
Después de la ruptura inicial, tanto tú como tu expareja, necesitarán tiempo y espacio lejos el uno del otro a fin de procesar la ruptura y recuperarse emocionalmente. Incluso si al día siguiente decides que quieres que ambos vuelvan a estar juntos, dale a tu expareja por lo menos un mes o dos antes de empezar a hacer nuevas propuestas.

Si lo deseas, utiliza este tiempo como una oportunidad para conocer e incluso salir con otras personas. Si sales con alguien nuevo, es posible que tu deseo por tu expareja se desvanezca con el tiempo.
El tiempo y espacio alejados pueden permitir a ambos tener una perspectiva de la relación y apreciarse más.

2. Empieza con un mensaje de texto.
Si todavía quieres que tu expareja regrese contigo después de un par de meses, mantén las cosas sencillas y envíale un mensaje de texto breve y amigable. Esta puede ser una buena forma de juzgar si a tu expareja le interesa hablar contigo. Todavía será muy temprano para coquetear y, sin duda, será muy temprano para hablar sobre algo sexual. Sé breve y dulce y di algo como:

“Pasé por la panadería en la que solíamos comprar baguettes y me acordé de ti. Espero que te esté yendo bien”.
“Escuché nuestra canción favorita en la radio y pensé en los buenos momentos que hemos tenido. Espero que te vaya muy bien”.

3. Llama a tu expareja para tener una conversación breve.
Si tu expareja respondió a tu mensaje de texto y los dos incluso han tenido una conversación breve por mensajes de texto, puedes dar el siguiente paso al optar por llamarla. Mantén ligera la conversación, es decir, no menciones la ruptura y tampoco ningún plan a largo plazo para volver a estar juntos. Tu expareja podría registrar esa situación como una señal de advertencia y rechazar tu invitación para verse.
Esto demostrará que estás dispuesto a esforzarte, que tienes interés en volver a conectarte con tu expareja como persona y que no solo buscas un encuentro rápido.

Pasar tiempo juntos

1. Dile a tu expareja para reunirse.
Una buena señal es si tu expareja parece estar dispuesta a hablar contigo por teléfono. En algún momento durante la conversación, pregúntale si le gustaría reunirse y hacer algo breve y ligero. Por ejemplo, podrías mencionar ir a una galería de arte, visitar un mercado de agricultores, etc.

Di algo como “Escuché que hay una nueva exposición de fotografía en el museo de arte. Me gustaría ir y solo tomará casi 1 hora. ¿Estarías interesada en ir conmigo?”.
Si tu expareja está de acuerdo y la salida juntos se desarrolla bien, pregúntale si le gustaría hacer otra actividad que sea igualmente divertida y ligera. Esto también funcionará como una forma efectiva de medir su interés en reconstruir la relación.

2. Dile a tu expareja que la extrañas.
Sin duda, tu expareja tendrá curiosidad en saber por qué te estás volviendo a conectar con ella. Sé honesto. Este también será el momento de ser incluso un poco romántico, aunque es posible que tu expareja no muestre interés hasta que vea que eres sincero en querer volver a conectarte. Di algo como:

“Si bien hemos estado alejados durante los últimos meses, me he dado cuenta de lo mucho que te extraño”.
“He procesado las cosas emocionalmente después de que terminamos y me di cuenta de que no soy feliz cuando no eres parte de mi vida”.

3. Explícale a tu expareja que todavía sientes algo por ella.
Este es un tema delicado que deberás plantear, pero no deberás hacerlo en la primera cita. Espera hasta que tu expareja haya aceptado verte por segunda o tercera vez y luego habla de tus sentimientos. Lo mejor es ser abierto y honesto, por lo tanto, deberás mencionar que todavía sientes algo por ella y que te gustaría que vuelvan a estar juntos.

Volverte a conectar y regresar con una expareja puede ser un proceso que tome tiempo. No esperes que tu expareja acepte de inmediato retomar la relación.
Dependiendo de cómo se sienta tu expareja, todavía podría guardar enojo hacia ti o podría haberlo superado por completo.

4. Respeta los sentimientos de tu expareja.
Una vez que le hayas explicado tus sentimientos románticos a tu expareja, ella podría dejar en claro que no está interesada en volver a estar contigo y no tener ningún sentimiento romántico que perdure. En ese escenario, respeta sus deseos y abandona tu plan para volver a conectarte.

Podría ser adecuado hacer un pedido final. Di algo como “No te estoy pidiendo que volvamos a estar juntos de inmediato. Solo quiero una oportunidad más para demostrar cuánto me preocupo por ti”.
Si tu expareja todavía se niega, sigue adelante y dale el espacio que desea.

Lidiar con un historial emocional

1. Discúlpate por las cosas que hiciste mal.
Si tú fuiste quien terminó la relación o si le dijiste cosas hirientes a tu expareja, tendrás que disculparte de forma explícita. No trates de eludir los problemas que llevaron a la ruptura. Acepta tus errores y asume la responsabilidad por las formas en que podrías haber ofendido a tu expareja o por las situaciones en las que te podrías haber equivocado.
Por otro lado, también tendrás que perdonar a tu expareja por cualquier daño emocional que pueda haberte hecho. Si te vuelves a conectar con tu expareja pero todavía guardas resentimiento o amargura, la relación estará destinada a fallar de nuevo.

2. Evita volver a hablar sobre detalles dolorosos del pasado.
Si bien tu expareja y tú tendrán que hablar y resolver de alguna forma los problemas principales que llevaron a la ruptura previa, esto no tendrá sentido si se sacan en cara los detalles emocionalmente dolorosos. Enfócate en las cosas buenas de tu expareja y exprésalas en una conversación. Por ejemplo, di cosas como:

“Salí con unos amigos la otra noche y empecé a pensar en lo divertida que eres y en lo mucho que me encanta la forma en que nuestros sentidos del humor funcionan juntos”.
Podría ser útil tomarte un tiempo para procesar cualquier suceso estresante o detalle doloroso del pasado. Con el tiempo, tus emociones negativas perderán su fuerza y podrás tener una perspectiva más sana de las contribuciones de tu expareja y de las tuyas con respecto al final de tu relación.

3. Sé discreto sobre lo que pasó después de la ruptura.
En el mejor de los casos, tu expareja y tú pueden volver a estar juntos como si la ruptura nunca se hubiera dado. Sin embargo, podrías provocar que tu expareja se sienta triste o celosa si escucha historias sobre cualquier indiscreción que hayas cometido después de la ruptura. Por ejemplo, no le cuentes detalles innecesarios sobre otras personas con las que saliste.
Ver el pasado puede provocar que la segunda oportunidad con tu expareja sea tan mala como la primera.

4. Busca consejería para parejas.
Una tercera parte objetiva (por ejemplo, un terapeuta de parejas) puede ayudar a tu expareja y a ti a aumentar las posibilidades de que una relación exitosa siga adelante. Un consejero puede ayudarte a superar problemas difíciles y a comunicarte de una forma más efectiva. También te puede brindar apoyo para que no vuelvas a caer en los mismos viejos hábitos que llevaron al final de tu relación anterior.

5. Sigue adelante con tu enfoque en el presente.
Si tu expareja acepta retomar la relación, empieza a crear nuevos recuerdos, tener nuevas citas y volver a forjar tu conexión emocional. Podría ser tentador recuperar todo el bagaje de la relación antigua cuando te reconcilies con una expareja; no obstante, no cedas a ello.
Incluso puede ser útil formar un par de nuevas amistades que tanto tú como tu pareja disfruten. Esto te ayudará a superar la ruptura al interactuar con más personas socialmente.


Cómo invertir en México

Si tienes un guardadito y quieres hacerlo crecer, considera realizar una inversión financiera. Hay una gran variedad de opciones para invertir y, contrario a lo que se piensa comúnmente, en algunos casos no se necesita mucho dinero para entrarle. Si te interesa la inversión financiera, no dejes de leer lo siguiente.

Prever antes de invertir

1. Verifica de cuánto dinero dispones.
Las inversiones financieras se realizan por medio de instituciones que ofrecen darte una ganancia por el dinero que inviertes en un plazo fijo. Se recomienda que si no tienes mucho dinero, o eres principiante en estos asuntos, inviertas solo si tienes algún sobrante del capital que normalmente usas.

2. Piensa en las ventajas.
La inversión financiera puede hacer que se maximicen tus ganancias. El objetivo principal de la inversión es recibir ingresos por el dinero que inviertes y no precisamente tomar parte en las actividades del lugar en el que inviertas.

3. Considera las variables.
Las ganancias por inversión financiera pueden variar de acuerdo a ciertos efectos en la economía del país, como la inflación, las medidas fiscales o el aumento de los precios. Toma en cuenta lo inestable de la economía, pues esto puede prevenirte de tomar un riesgo en el que involucres mucho dinero.
Recuerda que en todos los instrumentos de inversión debes pagar el ISR, lo cual depende de la tasa de interés, del dinero invertido y del plazo.

4. Investiga los diferentes instrumentos de inversión.
Algunos bancos y otros organismos dependientes del gobierno mexicano tienen instrumentos con los cuales puedes invertir con ciertos riesgos.
Los instrumentos más comunes para invertir en México son: pagarés bancarios, cetesdirecto y fondos de inversión.

Invertir en cetesdirecto

1. Entérate de las cualidades de cetesdirecto.
Este es un programa administrado por el gobierno federal mexicano en asociación con Nacional Financiera. El programa permite que cualquier persona pueda invertir desde 100 pesos.

Se trata de la compra de certificados en alguno de los Instrumentos Financieros Gubernamentales.
En teoría, el gobierno toma prestado tu dinero con la promesa de que obtengas, al finalizar el plazo fijo de tu contrato, tu dinero completo más una ganancia adicional de acuerdo a la tasa de interés anual.

2. Investiga cuáles son los Instrumentos Financieros Gubernamentales.
Son inversiones que sirven para pagar algunos gastos del gobierno o regular la oferta monetaria. Los instrumentos gubernamentales en los que puedes invertir son:

Cetes (Certificados de la Tesorería de la Federación): se adquieren a descuento, por debajo de los 100 pesos. Sus plazos de inversión son de 28, 91, 182 y 364 días. Su tasa de interés varía de acuerdo al precio en el que hayas comprado el certificado, su valor nominal y el plazo de la inversión.
Bondes (Bonos de Desarrollo del Gobierno Federal): en estos, la inversión está disponible a plazos de cinco años. Se pagan los intereses cada 28 días, pero la tasa de interés no es fija. Se pueden comprar por debajo, arriba o a la par del valor de 100 pesos.
Bonos a tasa fija: estos se contratan a plazos de 3, 5, 10, 20 o hasta 30 años. Las ganancias se pagan cada seis meses y la tasa de interés se mantiene fija durante todo el plazo. Estos bonos también se pueden obtener por debajo, arriba o a la par del valor de 100 pesos.
Udibonos (Bonos de Desarrollo del Gobierno Federal denominados en Unidades de Inversión): en estos, además de que la tasa de interés es fija durante todo el plazo y se paga cada seis meses, se reciben ganancias o se puede tener pérdidas adicionales de acuerdo al comportamiento de las Unidades de Inversión. Se puede invertir a plazos de 3, 10 y 20 años. Aunque las UDI’s se pueden cotizar en otras monedas, los ingresos siempre los cobras en pesos. Se adquieren por debajo, arriba o a la par de su valor de $100.00 UDI's.
Enerfin: este instrumento es relativamente nuevo, tiene como objetivo invertir y cotizar en el sector energético. Se considera una inversión de alto riesgo, ya que la tasa de interés y las ganancias dependen del alza y la baja en los mercados donde se cotiza. Cuando hay cambios puede haber pérdidas significativas que afecta, incluso, el monto con el que entraste. Sé cuidadoso antes de incorporarte a este instrumento.
Bonddia: este fondo tiene como objetivo la inversión en valores de deuda gubernamental o bancaria. Es una inversión de bajo riesgo en la que cualquier persona puede entrar. Es a corto plazo, aunque se recomienda que te incorpores por lo menos un año para que veas ganancias sustanciales, sin embargo el plazo puede ser menor.

3. Regístrate en cetesdirecto.
Comienza el trámite de registro a través de la página de cetesdirecto o por teléfono en el 018002383734. Ahí te pedirán tus datos, domicilio, el nombre de un contacto, quiénes serían los beneficiarios, tu cuenta bancaria (sin importar en qué banco estés), te harán preguntas sobre tu perfil, te dirán si es válido y autorizarás la contratación.

4. Reúne la documentación necesaria.
Te piden que proporciones tu CURP, RFC y tu CLABE. A la hora de firmar tu contrato te solicitan original y copia de una identificación oficial vigente con fotografía, un comprobante de domicilio y un estado de la cuenta correspondiente a la CLABE.

5. Firma el contrato.
Sin importar cómo te hayas registrado, tienes que firmar tu contrato en una sucursal de Bansefi o Banjército. Ahí te solicitarán tu RFC y te pedirán los documentos para expedirte el contrato.

6. Activa tu cuenta.
Dos días hábiles después de que firmes el contrato, llama al mismo número telefónico del registro y pide al ejecutivo la activación de tu cuenta de cetesdirecto. El ejecutivo te explicará lo relacionado con los depósitos y el cobro de tus ganancias.

Considerar los pagarés bancarios

1. Ten en cuenta la opción de los pagarés bancarios.
Estos son instrumentos en los que un banco te ofrece una ganancia segura con respecto al dinero que inviertas en un periodo fijo.
Los pagarés bancarios son seguros, pues sabes exactamente cuánto crecerá tu dinero al finalizar tu contrato. Sus rendimientos permanecen fijos durante el periodo de tu inversión y aumentarán con la ampliación del plazo y del monto.

2. Considera que no podrás disponer de tu dinero durante el periodo fijo.
Los pagarés bancarios se contratan por plazos fijos que van desde los 7, 28, 91, 180 días o hasta un año. Durante ese tiempo no podrás acceder a tu dinero.
Planea perfectamente para cuándo piensas disponer de tu dinero o la urgencia con que necesitas ver reflejadas las ganancias. Se trata de tener una organización adecuada para que no estés sufriendo.

3. Verifica si tu dinero puede ser invertido en estos pagarés.
La mayoría de los bancos solicita entre 1000 y 2000 pesos, pero hay otros que te solicitan desde 100,000 pesos para la inversión.

4. Compara las condiciones que te ofrecen los bancos.
Recuerda que los bancos tienen reglas, ventajas y desventajas distintas. Antes de recurrir a los pagarés, solicita información en diferentes instituciones, específicamente entérate de cuánto pagan de acuerdo a la tasa de interés, con ello sabrás cuál sería tu ganancia al finalizar el plazo, pide que te descuenten el ISR, para que tengas una mejor perspectiva.
También entérate de otras posibilidades en los bancos. Por ejemplo, que para invertir estés obligado a abrir una cuenta de débito o cheques o que al finalizar el plazo se te comience a cobrar una comisión por dicha cuenta.

5. Cuídate de los banqueros.
Aunque esta inversión no acarrea ninguna comisión en los bancos, seguramente serán muy insistentes en que utilices otros servicios, como las tarjetas de crédito, los préstamos o la ampliación del plazo o del monto. Recuerda que si no necesitas nada de esto, no te pueden condicionar la adquisición del pagaré. No te dejes llevar y concéntrate solamente en la inversión.

Analizar la opción de los fondos de inversión

1. Examina qué tan conveniente es unirte en un fondo de inversión.
Estos instrumentos agrupan los recursos económicos de muchas personas en una sola inversión, es como hacer una vaquita. Juntar el dinero proporciona una suma mayor, por lo que genera más rendimientos y ganancias.
El fondo de inversión se recomienda para pequeños y medianos inversionistas que no podrían acceder solos a los pagarés bancarios y a los cetes altos.

2. Investiga cuál de los tipos de fondos de inversión te conviene más.
Los fondos de inversión se dividen básicamente en dos:

Los fondos de deuda invierten en títulos de deuda que emite el gobierno federal (en los cetes y en los bonos) o bancos y empresas. Es una especie de préstamo que se le hace al gobierno o a las instituciones privadas para que ellos puedan financiar sus propios proyectos de inversión, planes de crecimiento o expansión.
Los fondos de renta variable invierten en acciones de empresas que cotizan en la bolsa de valores. Por tanto, hay mayor riesgo de perder, aunque las ganancias suelen ser más atractivas. Básicamente se compran acciones disponibles en la bolsa, al comprarlas te vuelves dueño de una pequeña parte de la empresa.

3. Toma en cuenta tus propios planes.
Antes de invertir en uno de estos fondos, considera el plazo de tu inversión. Entre más larga sea el tiempo, mayor es el riesgo. También piensa en cuál es el objetivo de ese dinero y cuánta tolerancia al riesgo tienes.

4. Piensa en las ventajas.
Aunque se obtiene mayor ganancia con los fondos de renta variable, para los pequeños inversionistas es más seguro el fondo de deuda, pues hay una ganancia fija de acuerdo a la tasa de interés y se maneja en plazos, como las otras formas de inversión individuales.

5. Acércate a fondos profesionales.
La Condusef distingue entre los fondos de inversión y las sociedades de inversión, los primeros no necesariamente están regulados ni por la propia Condusef ni por la Comisión Nacional Bancaria y de Valores. Así que lo mejor es que te acerques a una institución financiera, un banco o asesoramiento profesional.

6. Toma en cuenta que no siempre se pueden obtener ganancias.
Cuando inviertes en un fondo de renta variable, tu dinero está en más riesgo, y normalmente, en el fondo, tú no tomas decisiones de inversión, sino que lo hace el grupo, la institución a la que le confías tu dinero.


Cómo comer panal de abeja

Aunque la miel líquida es un ingrediente de cobertura excelente para muchas comidas, el panal de abeja puede ser mucho más versátil que la miel. El panal de abeja, al igual que la miel, ha sido consumido desde que los seres humanos comenzaron a cosechar colmenas. Proporciona una estructura perfectamente comestible y “sólida” para degustar la miel. ¡Disfrútalo sobre una tostada, como un ingrediente de cobertura, un bocadillo o incluso crudo!

Comer un panal de abeja con una tostada

1. Tuesta el pan.
Coloca una o dos tajadas de tu pan favorito en la tostadora y tuéstalas según tu nivel preferido de tostado.
El panal de abeja también sabe excelente sobre un muffin inglés tostado.

2. Esparce el panal de abeja sobre el pan mientras esté caliente.
El calor suaviza el panal de abeja. Coloca unos cuantos trozos pequeños de panal sobre el pan. Aunque el panal no se derretirá por completo, se volverá más flexible, lo cual te permitirá esparcirlo sobre la tostada con un cuchillo o un tenedor.
A medida que el panal de abeja se caliente, no solamente se volverá más suave, sino que será más aromático.

3. Cómete la tostada mientras esté caliente.
La tostada con panal de abeja es excelente por sí sola. Sin embargo, también puedes agregarle otro ingrediente de cobertura. La mantequilla y el queso, así como los frutos secos y las frutas dulces, combinan muy bien con el panal de abeja.
Si vas a colocar varios ingredientes sobre la tostada, primero esparce los que se derritan o suavicen con el calor (como el panal de abeja o la mantequilla). De ese modo, te asegurarás de esparcir los sabores a lo largo de todo el pedazo de tostada.

Comer un panal de abeja con otros alimentos

1. Agrega el panal de abeja a las ensaladas, los sándwiches y los chiles.
Puedes usar el panal de abeja como un ingrediente de cobertura sobre ensaladas, sándwiches y chiles para proporcionarles a los alimentos un sabor a miel. Añade panal de abeja donde quieras un sabor dulce o junto con otras coberturas de queso y fruta.

2. Combina el panal de abeja con alimentos del desayuno.
Pica pedazos pequeños de panal de abeja y revuélvelos con tus alimentos del desayuno favoritos, como el yogur o la avena. También puedes servir panal de abeja sobre los panqueques o waffles.
También puedes agregar panal de abeja desmenuzado a la masa de los scones.

3. Úsalo como un ingrediente de mezcla o cobertura para helados.
Puedes mezclar trozos chicos de panal de abeja en el helado suavizado o desmenuzarlos y esparcirlos encima. El panal de abeja con frecuencia se combina con el helado de vainilla para darle un poco más de sabor y textura.
No añadas el panal de abeja al helado para volver a congelarlo. Eso puede ocasionar que la miel, dentro y sobre el panal, se cristalice y se vuelva quebradiza.

4. Disfruta el panal de abeja con queso y galletas saladas.
Los restaurantes que sirven panal de abeja generalmente lo hacen con queso y galletas saladas. Sin embargo, también puedes disfrutar de este bocadillo en casa. Cubre la galleta salada con queso y cúbrela con panal de abeja desmenuzado. Aunque los quesos cheddar y brie son los más populares para combinarlos con el panal de abeja, puedes utilizar cualquier tipo de queso.
Los panales de abeja más dulces generalmente combinan mejor con quesos cremosos, ya que reducen el sabor salado del queso y pueden proporcionar textura.

5. Come el panel de abeja crudo.
Puedes comerlo directamente del recipiente. El panal de abeja por sí solo no tiene sabor y puedes disfrutarlo de manera segura.


Cómo medir el tamaño de tu cuello y mangas

Si estás planeando comprar un camisa de vestir para ti o para un amigo, es importante saber las medidas correctas del cuello y las mangas.  Son fáciles de encontrar y puedes terminar con una camisa atractiva y a la medida. Usa estos pasos para determinar las medidas y el tamaño adecuado de camisa.

Medir el tamaño del cuello

1. Comienza a medir.
Envuelve la cinta métrica alrededor del cuello, empezando cerca de 2.5 cm (1 pulgada) de la unión del cuello con los hombres. Puede que también coincida con la parte inferior de la manzana de Adán.

2. Sostén la cinta firmemente.
Pasa completamente por todo el cuello, sin dejar espacio entre el cuello y la cinta. No tires demasiado fuerte como para crear una tensión innecesario, solamente lo suficiente para obtener la medida correcta. Asegúrate que la cinta esté nivelada y no esté inclinada hacia algún ángulo.

3. Anota el número de la medida.
Éste es el "tamaño real". La "talla de camisa de vestir" será 1.27 cm (0.5 pulgada) más grande. Por ejemplo, si la medida del cuello es exactamente 38 cm (15 pulgadas), entonces la talla de camisa de vestir será de 39.5 cm (15.5 pulgadas).

Si el número de la medida es un decimal, redondéalo. Por ejemplo si el tamaño del cuello es de 41.2 cm (16.25 pulgadas), se redondea a 41.5 cm (16.5 pulgadas).
El tamaño del cuello debe tener un rango entre 35-49 cm (14-19 pulgadas).

Medir el largo de la manga

1. Adopta la postura correcta.
Antes de comenzar a medir, párate quieto con los brazos en los costados. Sostén tus brazos ligeramente flexionados, con los dedos metidos en los bolsillos delanteros.

2. Coloca la cinta métrica.
Empieza en el centro de la espalda alta, apenas por debajo de la nuca.

3. Toma la primera medida.
Mide el largo desde el centro de la espalda alta hasta la costura en el hombro de la camisa. Anota esta medida, ya que la necesitarás después.

4. Toma la segunda medida.
Mide el largo desde la costura en el hombro de la camisa hasta la parte inferior de la muñeca, ya que de lo contrario las mangas de la camisa quedarán demasiado cortas.

5. Determina el largo de la manga.
Suma estos dos números para encontrar el largo de las mangas. El valor debe estar entre 81-94cm (32-37 pulgadas).

Determinar la talla de la camisa

1. Utilizando las medidas.
Las camisas para hombre vienen en un número de dos partes. El primer número en la etiqueta de la camisa es la medida del cuello y el segundo número es la medida de la mangas. Por ejemplo, una camisa puede tener una talla de 16/34 pulgadas. Debes utilizar tanto la medida del cuello como la de las mangas para encontrar la talla correcta.

2. Encuentra una talla lista para usar.
Si las camisas que estás buscando no ofrecen la medida exacta sino las opciones tradicionales de "pequeña", "mediana" o "grande", puedes usar tus medidas para encontrar el equivalente en este tipo de tallas. Usa la tabla siguiente para terminar la mejor talla de camisa para ti:


Cómo comprar flores al por mayor

Las flores, aunque son hermosas, con frecuencia son muy caras. Puedes reducir tus costos y encontrar una mayor variedad de flores comprarlas al por mayor directamente al distribuidor.

Encontrar un distribuidor al por mayor

1. Busca un mercado mayorista que sea abierto al público.
Muchos mercados mayoristas de flores están abiertos al público, lo cual significa que no es necesario que seas florista para comprar ahí. Busca en línea el término “mercado mayorista de flores abierto al público” junto con tu código postal a fin de encontrar un lugar cerca de ti. Es probable que haya uno en la ciudad grande más cercana.
Estos mercados tienen muchos minoristas que venden una amplia variedad de flores. Por lo general, se encuentran en almacenes u otros edificios grandes.

2. Busca un distribuidor mayorista en línea que venda al público.
Algunos distribuidores mayoristas te permiten revisar en línea sus selecciones de flores. ¡Así puedes escoger y pagar las flores que desees y te las enviarán directamente a tu puerta! Algunos mercados mayoristas incluso tienen páginas web que hacen lo mismo.

3. Visita el departamento de floristería de una tienda que venda productos al por mayor si eres miembro.
Algunas tiendas que venden productos al por mayor (por ejemplo, Sam's Club o Costco) tienen departamentos de floristería. Puedes encontrar flores baratas y hermosas en el departamento de floristería de una tienda minorista que venda productos al por mayor y que se ubique cerca de ti. También revisa las páginas web de dichas tiendas a fin de ver si puedes pedir en línea las flores, semillas, bulbos u otros productos que puedas necesitar.
Muchas de estas tiendas requieren que te hagas miembro para poder comprar en su tienda o página web. Una membresía anual podría costar entre $50 y $100.

4. Compra en cualquier mayorista si eres florista o diseñador.
Algunos mercados mayoristas, sitios y proveedores solo venden a otras personas que están en el negocio. Si eres florista, proveedor, diseñador o planificador de bodas, ¡tienes suerte! Simplemente da el nombre del negocio para el que trabajas y cualquier otra información pertinente cuando te lo pida el distribuidor mayorista.

Escoger flores

1. Llega temprano a los mercados para encontrar las mejores flores.
Averigua el horario de funcionamiento del mercado, el cual puede variar según el día de la semana. En algunos casos, ¡el mercado podría abrir a las 2:00 a. m.! Otros mercados podrían abrir a las 5:00 a. m., 6:00 a. m. o incluso a las 8:00 a. m. Si tienes un tipo específico de flor en mente o si necesitas una gran cantidad, procura llegar cuando abra el mercado.
Los floristas y diseñadores con frecuencia llegan cuando el mercado abre y pueden comprar todas las existencias disponibles de un determinado tipo de flor y así los que llegan tarde se quedan decepcionados.

2. Busca flores que estén en temporada si visitas un mercado.
Puedes encontrar algunas flores, como rosas y tulipanes, independientemente de la época del año que sea. Otras flores, como las peonías, solo están disponibles en determinados meses y pueden ser más caras debido a su rareza. Averigua qué flores están en temporada antes de decidir lo que deseas del mercado a fin de conseguir las mejores ofertas.

3. Escoge cualquier tipo de flores si compras en línea.
Uno de los principales beneficios de utilizar un minorista en línea es que con frecuencia tienes una amplia variedad de flores para elegir. Tal vez podrías conseguir flores que estén en temporada en climas diferentes al tuyo, ya que el proveedor te las enviará directamente a ti.

4. Escoge las flores basándote en las fotos que veas en las páginas web.
Si pides flores en línea en vez de escogerlas en persona, tendrás que seleccionarlas basándote en las fotos o descripciones que veas en la página web. Asegúrate de revisar la política de reembolso del mayorista y determina lo que harás si las flores que recibes están dañadas, muertas o no son como esperabas.

Hacer compras

1. Compara los precios entre varios mayoristas.
Una de las principales razones para comprar flores al por mayor es por los precios más bajos. No obstante, el hecho de que un vendedor se describa a sí mismo como “mayorista” no significa que conseguirás un buen precio. Compara los precios de varios mayoristas a fin de encontrar uno que tenga flores de alta calidad y de bajo costo.
Asimismo, compara precios en un mercado de flores antes de hacer tus compras. Algunos minoristas o puestos tendrán mejores precios que otros.

2. Lleva dinero en efectivo a los mercados mayoristas.
Algunos minoristas no aceptan tarjetas de crédito. Otros pueden cobrarte un cargo por utilizar una tarjeta de crédito. De cualquier modo, es mejor llevar dinero en efectivo. Ten en cuenta que aun cuando consigas un buen precio en un mercado mayorista, las flores son muy caras. Determina con anticipación lo que piensas comprar y lleva suficiente dinero en efectivo para cubrir todas tus compras.

3. Paga con tarjeta de crédito o PayPal para tus compras en línea.
Si encuentras un distribuidor mayorista en línea, no podrás pagar con dinero en efectivo. Tendrás que dar la información de tu tarjeta de crédito o de PayPal para completar tu compra. ¡Asegúrate de que la página sea segura antes de ingresar tu información!
Una página segura tiene el icono de un candado o la palabra “Secure” (seguro) a la izquierda de la barra de direcciones, o una URL que empieza con “https”.


¿Cuál es el CI necesario para entrar a Mensa?

Si quieres demostrar tu inteligencia y conectarte con otras personas como tú, Mensa podría ser un grupo fantástico para ti. Tendrás que rendir un examen de inteligencia para convertirte en miembro, y probablemente te preguntes qué se necesita para aprobarlo. Puedes entrar a Mensa teniendo un buen rendimiento en un examen de CI, pero hay muchas otras maneras en las que también puedes calificar. ¡Responderemos todas tus preguntas sobre los exámenes que puedes rendir y el resultado que necesitas para ser elegible!

¿Qué exámenes califican para Mensa?

1. Puedes rendir un examen de calificación en persona elaborado por miembros de Mensa.
Puedes inscribirte para rendir el examen a través de Mensa, siempre y cuando lo rindas en uno de sus centros de evaluación. Tan solo revisa la página de Mensa para encontrar la sucursal más cercana y lee su cronograma para saber cuándo llevarán a cabo las próximas evaluaciones. Puedes esperar por un día de evaluación grupal en el que varias personas rindan el examen, o programar una evaluación privada con un administrador. Todo depende del tipo de entorno de evaluación que prefieras.
Lamentablemente, no puedes calificar para Mensa con una evaluación en línea que rindas en casa.

2. Algunos exámenes de CI y habilidad cognitiva también tienen la aprobación de Mensa.
La página de Mensa incluirá todos los puntajes y exámenes que quizás ya hayas rendido y que tengan su autorización, así que revísala para determinar si ya has calificado. Si puedes usar un examen externo, tan solo envía por correspondencia una copia original o notariada de tu puntaje a la oficina de admisión local de Mensa y paga el costo de $40. Ellos lo verificarán y te enviarán una carta de admisión si calificas. Estos son algunos exámenes y puntajes que te permitirán calificar:

prueba de habilidades cognitivas: puntaje compuesto de 132
escalas de habilidad diferencial: puntaje de habilidad conceptual de 132
prueba Otis-Gamma: CI de 131
LSAT: clasificación de 95 puntos porcentuales
Henmon-Nelson: 132
Puedes encontrar otros exámenes autorizados y sus puntajes aprobatorios en el siguiente enlace: https://www.us.mensa.org/join/testscores/#qualifying-scores.
No puedes usar puntajes compuestos de ACT o SAT si has rendido estos exámenes después de 1989 y 1994, respectivamente.

¿Cómo es el examen?

1. Los exámenes de Mensa son confidenciales, pero los de práctica hacen preguntas de lógica.
Mensa no publica copias de sus exámenes oficiales; por ello, las preguntas serán diferentes en cada examen. Sin embargo, los exámenes de práctica en su página web hacen varias preguntas en las que te piden elegir la siguiente forma o número en una secuencia lógica.

Puedes estos exámenes de práctica gratis en este enlace: https://www.mensa.org.au/membership-information/practice-tests/practice-tests.
Puedes participar en el juego de preguntas Mensa IQ Challenge para tener una idea de las preguntas que podrían incluir en el examen de admisión. Puedes encontrar el juego en este enlace: https://www.mensa.org/public/mensa-iq-challenge.

2. La evaluación culture fair hace preguntas sobre la manera en la que las formas se relacionan entre sí.
Esta es una opción no verbal que puedes elegir si no entiendes español de forma fluida o si no quieres rendir el examen estándar. Esta evalúa si puedes identificar patrones y las relaciones entre diferentes figuras y formas. Tan solo solicítala cuando te inscribas, para que recibas la evaluación correcta.
Solo puedes rendir esta evaluación si asistes a una evaluación grupal.

¿El examen de Mensa es difícil?

1. El examen puede ser muy difícil si no te preparas.
Para entrar a Mensa, tienes que responder de forma correcta suficientes preguntas como para estar en el 2 % superior de la población general. Las evaluaciones suelen empezar con algunas preguntas fáciles, pero se vuelven cada vez más difíciles. El examen requiere de 1 a 2 horas para terminarlo por completo.
Puede parecerte intimidante, pero tomarte tu tiempo con cada pregunta y verificar las respuestas puede ayudarte a rendir bien.

2. Puedes comprar exámenes de práctica para tener una idea de cuál será tu puntaje final.
Si bien el examen de práctica no hará que califiques para la membresía, aun así podrás tener una idea de cómo te iría en un examen real. Los exámenes de práctica duran alrededor de 30 minutos y podrás ver tu puntaje tan pronto como termines.
Estos cuestan alrededor de $10 y puedes encontrarlos en este enlace: https://www.us.mensa.org/join/mht/.