Cómo convertirte en psicoterapeuta

Los psicoterapeutas son profesionales capacitados que tratan problemas emocionales en pacientes. Un psicoterapeuta puede ser psiquiatra, psicólogo, trabajador social o consejero, dependiendo de su nivel de educación y acreditación. Tendrás que decidir si quieres ser un profesional médico o un consejero estándar antes de seguir una carrera en psicoterapia. Una vez que escojas un camino profesional, decide dónde quieres ejercer y quiénes serán tus clientes.

Escoger entre las distintas carreras de psicoterapia

1. Estudia psiquiatría si quieres recetar medicamentos.
Los psiquiatras son doctores en medicina, lo que significa que tendrás que completar un programa de psiquiatría en una facultad de medicina después de obtener la licenciatura. Los psiquiatras están formados en farmacología y las formas tradicionales de terapia de conversación y consejería. Sigue la carrera de psiquiatría si quieres tener el mayor acceso a los recursos terapéuticos.
En algunos países, tendrás que aprobar un examen de admisión para postularte para una facultad de medicina. Tener un buen rendimiento es importante, dado que las universidades suelen ser muy competitivas y selectivas. Asegúrate de prepararte bien al estudiar con mucha anticipación al examen.

2. Conviértete en psicólogo si quieres enfocarte en la terapia de conversación.
Los psicólogos son doctores no médicos que se especializan en la salud mental y el comportamiento humano. Para convertirte en psicólogo, tendrás que completar un doctorado después de obtener la licenciatura. Considera la posibilidad de seguir esta profesión si te interesa principalmente la práctica terapéutica que no requiere medicamentos, como la consejería individual o para parejas.

Ten en cuenta que tener un doctorado no significa que puedas recetar medicamentos. Si bien una persona con un doctorado se considera médico, no está habilitada para recetar.

Los programas de doctorado pueden ser muy competitivos y costosos, así que no supongas que convertirte en psicólogo será más sencillo que convertirte en psiquiatra.

3. Fórmate para convertirte en consejero o trabajador social para enfocarte en las necesidades generales.
El trabajo social y la consejería son términos generales para profesionales entrenados que ayudan a las personas necesitadas. Los trabajadores sociales y consejeros a menudo trabajan con familias que tienen dificultades, niños y personas que lidian con adicciones, y sus pacientes a menudo no sufren enfermedades mentales. Por lo general, tendrás que licenciarte como trabajador social y consejero, y los requisitos dependen del país donde vivas.

Los trabajadores sociales y consejeros a menudo trabajan para grupos de bienestar familiar, agencias gubernamentales, clínicas públicas y escuelas.
Por lo general, se especializan en un área específica, pero no siempre es necesario.

Convertirte en psicoterapeuta médico

1. Completa una licenciatura en una especialización relevante para la psicoterapia.
Si quieres convertirte en psicólogo, considera la posibilidad de completar un pregrado en educación, psicología, o ambas. También puedes obtener un título en trabajo social. Si te interesa la psiquiatría, escoge una especialización basada en las ciencias que te ayude en la facultad de medicina. Química, biología o premedicina son excelentes elecciones.
Tus calificaciones determinarán a qué tipo de facultades de medicina y programas de doctorado puedes acceder, así que trabaja duro como estudiante universitario para obtener las mejores calificaciones posible.

2. Aprueba el o los exámenes de admisión, dependiendo de tu programa escogido.
Las facultades de medicina requieren un examen de admisión, al igual que la mayoría de los programas de posgrado. Las facultades de medicina a menudo requieren dos exámenes, mientras que esto rara vez ocurre con los programas de doctorado. Una vez que completes los exámenes necesarios, puedes usar tus calificaciones y resultados previos para completar solicitudes en los programas que escojas.

3. Presenta tu solicitud de ingreso en facultades de medicina o programas de doctorado en función de tus objetivos.
Haz una investigación minuciosa de los posibles programas y las facultades de medicina. Los programas o las facultades de medicina generalmente se enfocan en un par de programas particulares especializados, así que evalúa qué quieres estudiar antes de presentar tu solicitud. Para presentar tu solicitud, envía las calificaciones requeridas de exámenes a la institución que escojas junto con los requisitos especificados.
Las solicitudes para las facultades de medicina y los programas de doctorado siempre se detallan en la página web de la institución educativa. Lee los requisitos detenidamente para comprender qué tienes que hacer para ser aceptado.

4. Escoge tu especialidad o enfoque para completar el programa.
En la facultad de medicina, tendrás que escoger un área específica de tu campo donde enfocarte. En un programa de doctorado, tendrás que completar una tesis (un proyecto de investigación extensivo) que aborde un tema muy especializado en tu campo. No es necesario que escojas la especialidad de inmediato, pero es recomendable tener una buena idea para tomar una decisión informada de forma temprana en tus estudios de posgrado.
El espectro autista, el trauma y la psicopatología del desarrollo son especialidades comunes. Escoge una que esté relacionada con tus áreas de interés.

5. Conviértete en terapeuta médico licenciado en tu país.
Tener un título no te convierte en un psicólogo o psiquiatra licenciado. Tendrás que registrar tus licencias y títulos ante el país donde quieras ejercer. Por lo general, tendrás que pagar una tasa por este proceso. Una vez que recibas tu licencia para ejercer, podrás comenzar a trabajar en tu campo.

Los requisitos específicos de tu país probablemente se encuentren en línea, por lo general, en la página web de la Junta de Psicología de tu país.
Por lo general, los países requieren experiencia profesional supervisada, un examen de licencia y un formulario distinto de solicitud acompañado de expedientes académicos.

Seguir la profesión de psicoterapia como consejero o trabajador social

1. Completa una licenciatura en psicología, trabajo social o consejería.
Ten en cuenta tus objetivos profesionales específicos a la hora de escoger una especialización. Si quieres convertirte en consejero en adicciones o especialista en bienestar infantil, el trabajo social podría ser una mejor especialización que la psicología. Si quieres enfocarte en la consejería profunda y a largo plazo, un título en psicología podría ser mejor.
También puedes completar una especialización secundaria en sociología, ciencias políticas o un idioma extranjero. Estas especializaciones secundarias combinan bien con tu título y te convertirán en un profesional más atractivo para los empleadores.

2. Obtén una Maestría en Trabajo Social si buscas o necesitas una acreditación adicional.
Muchos países requieren que los trabajadores sociales completen una maestría en trabajo social. Si bien algunas facultades podrían requerir principalmente un examen de ingreso, la mayoría no requiere un examen avanzado. En tu programa de maestría, te especializarás en un campo específico dentro de tu disciplina, y podrías tener que completar una tesis.

3. Solicita la licencia o certificación en el país donde vivas.
Cada país tiene distintos requisitos para la acreditación de los trabajadores sociales. Probablemente tengas que completar una solicitud y aprobar un examen estatal específico para obtener tu licencia de trabajador social. Por lo general, tendrás que pagar una tasa por estas solicitudes y exámenes.

También es posible que tengas que aprobar un examen de la Junta de Trabajadores Sociales. Este suele ser un examen común requerido para convertirse en trabajador social profesional.

Las licencias de los trabajadores sociales son específicas a cada país. Los requisitos de cada una podrían estar detalladas en línea, en páginas web de organizaciones de trabajadores sociales en ejercicio que llevan un registro de las leyes respecto a la certificación.

Los países generalmente requieren un examen clínico, referencias y documentación de la formación en el trabajo social y experiencia.

Comenzar tu carrera

1. Solicita un puesto inicial en psicología o psiquiatría para ganar experiencia.
Los psicólogos y psiquiatras a menudo comienzan como asistentes de investigación o técnicos en psiquiatría. Los primeros generalmente no trabajan en forma directa con pacientes en un entorno de terapia y suelen enfocarse en la investigación y publicación. Los técnicos en psiquiatría trabajan como parte de un equipo en una instalación médica o de salud mental, como un hospital, una clínica o un centro de rehabilitación.

Ábrete a las oportunidades en los campos que podrían no trabajar directamente con pacientes al principio. A menudo, toma tiempo ganar experiencia detrás de escena antes de comenzar con el trabajo clínico.
Lleva tu currículum y muestras de tu investigación psicoterapéutica a las entrevistas. Tendrás que prepararte para hablar de tu investigación en detalle, así que lleva muestras de tu trabajo para compartir.

2. Ingresa en el campo como trabajador social o consejero en función de tu enfoque.
Los hospitales, las escuelas, las clínicas públicas y las agencias gubernamentales son excelentes lugares para comenzar a buscar trabajo. Usa tu formación académica como punto de inicio para encontrar un empleo que se adecúe a tu experiencia. Si tus estudios están enfocados en la consejería a jóvenes, puedes trabajar en una escuela cercana o en el departamento local de servicios para la familia o bienestar de los niños. Si tu énfasis en la universidad ha sido la consejería sobre adicciones, busca vacantes en centros de rehabilitación o clínicas de saud.

Dado que los trabajadores sociales generalmente requieren menos educación que los psiquiatras y psicólogos, siéntete libre de postularte en empleos fuera de tu área específica de experiencia. Muchas vacantes no requieren experiencia o educación específica.

Haz una investigación minuciosa de la organización antes de presentarte a la entrevista. Una organización con fines de lucro te hará distintas preguntas que una agencia gubernamental o una organización sin fines de lucro.

3. Abre un consultorio privado si tienes un plan empresarial y puedes encontrar clientes.
Comenzar la práctica privada requiere abrir un negocio y, a menudo, hacer que funcione requiere años de maniobras financieras. Comienza por desarrollar tu plan empresarial, encontrar una oficina y registrar tu negocio. Todo esto puede parecer difícil y abrumador, así que asegúrate de que sea financieramente factible al realizar una investigación antes de dar el salto.

Los psicólogos y psiquiatras a menudo rentan una oficina pequeña en un edificio grande, dado que requieren poco espacio para trabajar.
Los trabajadores sociales y consejeros rara vez abren consultorios privados, pero siempre puedes comenzar un negocio que proporcione trabajo social o consejería con base en consultas.

4. Construye una base de clientes al buscar referencias y publicitar tus servicios.
Obtener referencias de otros médicos o profesionales en campos de estudio adyacentes suele ser una buena forma de construir una base de clientes. Infórmales a tus colegas cuáles son tus servicios y diles que siempre estás abierto a consultas. De manera similar, puedes publicitar tus servicios en línea para que los pacientes sepan qué es lo que haces.
Considera la posibilidad de crear una página web profesional para que los clientes potenciales puedan saber más de ti y puedan contactarte directamente.


Cómo hacer un soporte para cupcakes (magdalenas)

Desde que Carrie entró a una panadería de cupcakes en Magnolia en el episodio 2.000 de Sexo en la ciudad, muchos países han tenido una relación amorosa con estos pastelitos. Y cuando se hacen por docenas, con amor y cuidado prodigado sobre ellos, merecen ser servidos de la manera más elegante posible. Un soporte para cupcakes es la manera ideal de presentar muchos a la vez, ya sea para bodas, postres, cenas, fiestas infantiles o para tomar el té en tu lugar de trabajo. Y si bien puedes comprar los soportes hecho, ¡hacerlos es realmente muy divertido!

Soporte simple de un solo nivel

2. Busca un pilar adecuado.
Tiene que ser alto, por lo que un vaso de martini, una copa de ala ancha, un florero o algo similar es ideal.

3. Busca un plato único de tamaño aceptable.
Esta será la única capa que harás.

4. Pon la base en el lugar donde pondrás los cupcakes para servir.
Si bien es posible mover con mucho cuidado el soporte, ¡lo mejor es no hacerlo!

5. Acomoda el objeto del pilar en el centro de la base del plato.

6. Agrega la capa del plato.
Equilíbralo con cuidado.

7. Coloca los cupcakes en la capa superior.
Si lo deseas, también puedes añadirlos a la base, pero si no tienes suficientes pastelitos, no hay ningún problema, solo utiliza la capa superior, ya que esta es la capa que llama la atención.

Soporte hecho con cosas de casa

1. Crea una base.
Para la base, usa un pedazo de cartón, plástico o una tabla para picar gruesa. Puede ser de cualquier forma: cuadrado, en círculo o en forma de corazón, siempre que sea sólido y presentable.
Algunas tiendas venden bases de pastel que podrían servir como una base adecuada para el soporte de los cupcakes. Estas suelen ser muy económicas y ya están envueltas en papel de oro o plata.

2. Cubre la base si es necesario.
Para mejorar su aspecto, cubre la base con papel para envolver, papel aluminio u otro tipo de recubrimiento. Este paso no es necesario si la base ya está en buenas condiciones y se ve bien.

3. Escoge las capas.
Básicamente, elige platos y bandejas que sean ligeros y fuertes. Idealmente, deberían ir disminuyendo de tamaño a medida que sube de nivel, así que elige algo como un plato grande para la primera capa, un plato de comida para la siguiente capa, un plato para postre para la siguiente capa y un platito para la capa final.

Combina los platos o intercámbialos. Si tienes platos con diseños bonitos, una mezcla ecléctica no importará. Los platos simples de color blanco o de plata son siempre una apuesta segura cuando se desea un aspecto neutral.
Para la capa superior, donde se coloca una sola capa, un CD no deseado es un elemento inteligente de usar. Puedes dejarlo sin envolver (pero lávalo primero con agua tibia y jabón), o cúbrelo con papel o tela.

4. Haz los pilares para sostener las capas.
Aquí es donde se requiere tener un poco de talento artístico. Elige algo fuerte y que probablemente se vea bien. Más importante aún, debe ser seguro para colocar alrededor de la comida, no debe tomar demasiado espacio en el plato, debe ser equilibrado y debe disminuir el tamaño a medida que sube por las diferentes capas, al igual que los platos.

Algunos buenos ejemplos de lo que puedes utilizar como pilares entre las capas son: un vaso, una taza, un portahuevos, una lata cubierta de tela limpia, un florero, una azucarera, etc.
Un ejemplo para acomodar las capas podría ser: un florero como primer pilar, un vidrio como segundo pilar, una azucarera como tercer pilar y un portahuevos como último pilar.

5. Acomoda los pilares y las capas.
Coloca la base de capa en el área donde va a quedarse. Este soporte no se moverá una vez hecho.
Coloca el primer pilar. Luego, equilibra muy cuidadosamente la siguiente capa.
Continúa agregando pilares y equilibrando las capas. Cada vez que algo parezca inestable o inseguro, prueba con un objeto diferente para el pilar o la capa para hacerlo más estable.

6. Coloca los cupcakes.
Cuidadosamente arregla los cupcakes en todas las capas de la base de los pastelitos. Espera a que tus invitados exclamen vivas y suspiros.

Soporte nivelado para cupcakes

1. Busca una capa de base.
Elige una capa de base plana que tenga una buena resistencia y se vea bonita. Una bandeja de plata, un plato favorito, etc. son buenas opciones.

2. Busca dos soportes para pastel.
Pueden ser del mismo o diferente tamaño. Si es diferente, el soporte más pequeño se coloca encima del más grande.
Si deseas que el soporte combine con un tema de mesa o tu juego de té favorito, etc., tendrás que ser un poco más exigente con los colores y diseños de los soportes y la capa de base. En caso de duda, algunos platos simples blancos o de metal son opciones seguras (pero a nadie le importa mucho la diversidad cuando los soportes son bonitos y son una reliquia de calidad de la familia).

3. El ensamblado es fácil y rápido:
Arma todo en el lugar, de modo que no tengas que mover el soporte de los cupcakes una vez acomodados.
Coloca la capa base hacia abajo. Si vas a poner mantelitos debajo, asegúralos en su lugar.
Coloca el soporte de pastel primero sobre la capa de base. Centra la pierna del soporte en el medio de la capa de base.
Coloca el siguiente soporte de pastel sobre el primer soporte de pastel. Si se utilizan diferentes tamaños, este debe ser menor que los otros dos. Una vez más, debes centrarlo.
Llena la estructura con cupcakes, utilizando la capa de base y los dos soportes de pastel como capas.
Listo. Se verá maravilloso pero, ¡no te sorprendas si los cupcakes se roban toda la atención!

Soporte para cupcakes con base de poliestireno y tablas para pastel

1. Visita la tienda de suministros de pastel.
Las bases de poliestireno son los pilares que usan los panaderos para hacer pasteles de bodas y demás pasteles decorativos. Las tablas para pastel son los tableros recubiertos con papel de aluminio que se venden en las tiendas de suministros de pastel para sostener pasteles pesados como el de boda y pasteles de frutas de Navidad para transportar fácilmente. Para un soporte para cupcakes de tres niveles, se necesita:

3 tablas para pastel en tamaños decrecientes
4 bases de poliestireno, un par más grande que el otro par (recuerda que puedes sustituirlas con objetos similares como una caja de sombrero, una lata grande, etc.).
Pegamento
Listón de satín del color de tu preferencia
Papel para envolver (que combine con tu tema de la fiesta o escoge un color o diseño que te guste).
Tijeras
Alfileres de costura
Cinta adhesiva doble (fuerte)
Lápiz

2. Prepara las bases de poliestireno de pastel.
Pega cada par juntos con el pegamento. Deja que seque.

3. Sujeta el listón de satín con el alfiler al borde de la base de uno de los pares de base de poliestireno que pegaste.
Ahora envuelve todo alrededor de la base de poliestireno hasta llegar a la parte superior. Agrega un poco de pegamento aquí y allá para mantenerlo en su lugar.

Asegura el otro extremo con otro alfiler cuando llegues a la parte superior de la base de poliestireno.
Repitelo con la otra base de poliestireno.

4. Coloca la tabla del primer pastel sobre el papel.
Dibuja alrededor con el lápiz y quítalo. Haz lo mismo con las otras dos tablas de pastel.
Recorta las figuras de papel que has dibujado.

5. Frota pegamento por toda la tabla del primer pastel.
Haz que los bordes coincidan con el círculo de papel y presiona hacia abajo, teniendo cuidado que coincida con el círculo de manera uniforme para que cubra toda la tabla.
Repítelo con las otras dos tablas del pastel.

6. Envuelve con listón de satín los bordes de cada tabla de pastel.
Fíjalo en su lugar con pegamento (quizá tengas que presionar brevemente para que pegue).

7. Construye el soporte del pastel.
Usa cinta adhesiva de doble cara reforzado para mantener las tablas unidas a los pilares de las bases de poliestireno.

Coloca la tabla de pastel más grande primero. Pon cinta adhesiva de doble cara en la base del primer pilar. Busca el centro de la tabla del pastel y presiona el pilar hacia abajo firmemente.
Pon cinta adhesiva de doble cara en la parte superior de esta base de poliestireno. Busca el centro de la tabla del pastel y presiona la base hacia la parte superior del pilar.
Repítelo para la siguiente base de poliestireno y la capa final.

8. Escoge el lugar donde lo vas a servir.
Si bien este soporte para cupcakes se puede mover con facilidad cuando está vacío, es mejor no moverlo una vez que esté en su lugar. Organiza los cupcakes alrededor de cada capa como lo desees.

9. Después de usarlo, límpialo con un paño seco para eliminar las migajas.
Utiliza un paño humedecido para limpiar el glaseado que haya quedado o migajas pegajosas.
Por último, el soporte quedará un poco desgastado, tendrás que separarlo y envolverlo nuevamente con papel y posiblemente lavar el listón. Procura no tirar los materiales de la base, ya que pueden ser reutilizados una y otra vez si estás dispuesto a seguir renovando los materiales exteriores.


Cómo hacerte un examen de diagnóstico de diabetes en casa

La diabetes es una enfermedad grave, por lo que podrías preocuparte por ella. Lo mejor es hacerte un examen de diagnóstico con un doctor para detectarla a tiempo, pero también puedes identificar los síntomas y diagnosticarte en casa. Puedes revisar tus niveles de azúcar en la sangre en casa usando un glucómetro o una prueba de hemoglobina A1C. Sin embargo, debes acudir al doctor si crees que tienes diabetes o si los resultados de la prueba muestran un nivel elevado de azúcar en la sangre.

Identificar los síntomas

1. Determina si necesitas tomar agua y miccionar con más frecuencia.
Por lo general, Si tus niveles de azúcar en la sangre están fuera de control, sentirás sed a cada momento. Por ejemplo, podrías acabarte una jarra con agua o té sin siquiera pensarlo, cuando normalmente solo tomarías uno o dos vasos.
Cuando la concentración de azúcar es elevada en la sangre, los riñones ya no pueden extraerla. El cuerpo tratará de diluirla al tomar más agua de los tejidos, lo que hará que te sientas deshidratado. Esto te hará sentir la necesidad de tomar más agua, lo que hará que micciones con mayor frecuencia.

2. Presta atención a la pérdida de peso repentina.
Si tratas de bajar de peso, perder un poco no será malo. No obstante, si no has cambiado tus hábitos alimenticios o de ejercicios recientemente, la pérdida de peso repentina puede ser un indicador de la diabetes.

Con la diabetes tipo 2, la insulina tiene problemas para obtener el azúcar de la sangre y así tener energía. Por lo tanto, esta empieza a extraer de la reserva de grasa y músculo para así conseguir energía, lo que hará que pierdas peso.

Ten en cuenta que no todas las personas en las primeras fases de la diabetes perderán peso. Podrías subir de peso o no ver ningún cambio en él, a pesar de tener diabetes.

3. Observa si tienes más hambre de lo normal.
La diabetes no controlada también puede causar hambre extrema. Podrías notar que quieres comer un bocadillo todo el tiempo y en cantidades abundantes. Al mismo tiempo, podrías seguir perdiendo peso.
Por lo general, esto se debe a que el cuerpo tiene dificultades para tomar energía de la glucosa en la sangre, por lo que hace que quieras comer más.

4. Nota si tus periodos de curación son más lentos y si tienes un mayor número de infecciones.
Con la diabetes, tendrás más dificultad que lo normal para curar los cortes. Por ejemplo, podrías notar que un corte no parece curarse, incluso después de una o dos semanas.

También podrías desarrollar infecciones en las encías o la piel con más frecuencia, así como comezón genital causada por hongos o azúcar en la orina.

Los niveles de glucosa inestables pueden afectar a la circulación de la sangre, el cual es el motivo por el que la curación toma más tiempo.

5. Observa si sientes fatiga e irritabilidad.
Los niveles de azúcar en la sangre no controlados pueden hacerte sentir cansado en todo momento. No será algo tan simple como estar cansado después de un largo día de trabajo; en lugar de ello, es un cansancio que parece que no puedes eliminar sin importar lo mucho que reposes. La irritabilidad es un síntoma relacionado, ya que sentirte mal puede volverte irritable.
Dado que un desequilibrio del azúcar en sangre puede reducir la circulación, la sangre no podrá recibir la energía y el oxígeno de las células.

6. Acude a un doctor si tienes la visión borrosa.
Los niveles altos de azúcar en la sangre podrían causar cambios en los ojos, los cuales generarán la visión borrosa. Este síntoma podría desaparecer si controlas el azúcar en la sangre, pero definitivamente tendrás que acudir al doctor.
Si tienes visión borrosa, acude al doctor de inmediato para recibir una evaluación médica.

Revisar tus niveles de azúcar en la sangre

1. Compra un kit de medición de glucosa.
Puedes conseguirlos en las farmacias o en la mayoría de los supermercados. También necesitarás tiras de medición para usarlas con el medidor, por lo que debes asegurarte de que el kit tenga algunas o comprarlas por separado.

También podrías tener que comprar agujas para el dispositivo de lanceta si el kit no las incluye.
Revisa si el kit necesita baterías o si ya las tiene.
Ten en cuenta que algunos kits podrían requerir una receta, y podrían ser costosos sin una. Sin embargo, en algunas áreas de EE. UU. pueden conseguirse de venta sin receta y por solo $10.

2. Lávate las manos con agua y jabón.
Tendrás que pincharte la piel y no debes introducir bacterias. Lávate las manos por un mínimo de 20 segundos antes de enjuagarte el jabón por completo.

Sécate bien las manos con una toalla limpia.
Si no estás cerca de un lugar en donde puedas lavarte las manos, usa un desinfectante para manos o frótate el dedo con una toallita con alcohol isopropílico.

3. Introduce la tira medidora en el glucómetro.
La tira debe indicar por qué lado se introduce en el glucómetro. Si no estás seguro de cómo hacerlo, lee las instrucciones que vengan con el glucómetro.

Algunos glucómetros más antiguos podrían requerir que coloques una gota de sangre en la tira antes de introducirla en el dispositivo.
Por lo general, el glucómetro se activará cuando introduzcas la tira. Sin embargo, quizás primero tengas que colocar las baterías.

4. Pínchate el dedo con la aguja para extraer una gota de sangre.
Jala la parte superior de la lanceta, para preparar el resorte. Coloca la lanceta plana contra el lado de la yema del dedo, luego presiona el botón para soltar la tensión del resorte. Esto hará que te pinche el dedo.
Si no ha venido precargado, probablemente debas colocar la aguja en la punta de la lanceta. Debe tener como mínimo una aguja.

5. Coloca la gota de sangre en la tira medidora.
La aguja debe pincharte el dedo con suficiente fuerza como para sacarte sangre. Haz que la sangre toque el extremo de la tira medidora y mantén el dedo allí.
Si no te has sacado suficiente sangre, apriétate el dedo en dirección a la yema para sacar más.

6. Espera el resultado.
Mantén la yema del dedo sobre la tira hasta que el glucómetro te dé una lectura. El dispositivo solo debe tardar unos segundos en brindarte una lectura en la pantalla. Si se toma más de un minuto, podrías haber hecho algo mal.
Vuelve a leer las instrucciones del glucómetro para determinar si tienes que hacer algo diferente.

Hacerte una prueba de A1C

1. Compra un kit de medición de A1C en una farmacia.
El nivel de A1C es una medida de los niveles de azúcar en la sangre en los últimos 2 a 3 meses. El doctor podrá medir este nivel por ti, pero también podrás usar un kit casero para conseguir una lectura relativamente exacta.

Los kits cuestan entre $50 y $150 en los EE. UU.
Tu seguro podría cubrir el costo de este kit si el doctor te lo receta.

2. Lávate las manos con agua tibia y jabón.
Dado que vas a pincharte el dedo, tendrás que mantener las bacterias al mínimo. Frótate las manos por un mínimo de 20 segundos antes de enjuagar el jabón.
Si no puedes lavarte las manos, usa un desinfectante para manos o límpiate el dedo con una toallita con alcohol isopropílico.

3. Pínchate el dedo con la lanceta para extraer una gota de sangre.
Levanta el mecanismo de carga en la parte superior de la lanceta. Coloca la punta de la lanceta plana contra el lado del dedo, cerca de la yema. Presiona el botón para liberar el resorte y la lanceta te pinchará el dedo con una aguja pequeña.
Siempre lee antes las instrucciones del kit de A1C, ya que podrían ser diferentes para cada kit.

4. Deja que la sangre gotee en la tira o la solución.
Los kits pueden variar, por lo que podrías tener que colocar la gota en el extremo de la tira o en una solución. De cualquier forma, necesitarás la sangre para realizar una lectura.
Si tienes problemas para sacar la sangre, aprieta el dedo hacia el punto que hayas pinchado.

5. Lee los resultados o envía el kit por correo.
En algunos kits, tendrás que comparar el color de la solución con un cuadro para conocer los resultados. En otros, el medidor te dará una lectura, como un glucómetro. En otros casos, tendrás que enviar el kit por correo para conocer los resultados.

Evaluar los factores de riesgo

1. Realiza una evaluación de factores de riesgo en línea.
Podrás conseguirlas en muchas páginas web médicas de buena reputación. Estas te harán una serie de preguntas y luego te indicarán tu nivel de riesgo para la diabetes en el presente o su desarrollo futuro.
Por ejemplo, puedes probar la siguiente: https://www.diabetes.ca/about-diabetes/take-the-test.

2. Considera tu edad como un factor si tienes más de 45 años.
Las personas mayores de 45 son más propensas a desarrollar la diabetes tipo 2 que las de una edad menor. A medida que envejezcas, asegúrate de revisar tu salud con atención.
Sin embargo, la edad solo es uno de muchos factores de riesgo. Si tienes más de 45 años, esto no hace que automáticamente desarrolles diabetes.

3. Supervisa tu salud si perteneces a ciertos grupos minoritarios.
Correrás un mayor riesgo si eres asiático americano, hispano o indio americano. Si te preocupa tu salud, conversa con un doctor sobre la manera de reducir tu riesgo.

4. Supervisa tu salud con atención si la diabetes es una enfermedad hereditaria en tu familia.
Si algunos integrantes de tu familia tienen diabetes, serás más propenso a desarrollarla. Esto ocurre en especial si la persona es tu padre o hermano. Evidentemente, no podrás cambiar tu genética, pero debes tener en cuenta que esto hace que corras un mayor riesgo.
No podrás cambiar tus genes, pero podrás adoptar medidas para reducir otros factores de riesgo.

5. Ten en cuenta que hay otras enfermedades que pueden hacer que corras riesgo.
Si has tenido diabetes gestacional, correrás un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un momento posterior. Asimismo, el síndrome de ovario poliquístico también te pone en riesgo.
No podrás cambiar estas afecciones, pero podrás esforzarte por reducir otros factores de riesgo.

6. Controla tu presión arterial, colesterol y triglicéridos.
Si tienes una presión arterial elevada, colesterol o triglicéridos altos, correrás un mayor riesgo de desarrollar diabetes. La buena noticia es que puedes adoptar medidas para reducir estos niveles y disminuir el riesgo.

Perder peso, seguir una dieta saludable y aumentar tu actividad diaria puede ayudarte con estos problemas.
Si tus niveles siguen altos, conversa con un doctor sobre los medicamentos para reducirlos.

7. Consume una dieta saludable para bajar de peso.
El exceso de peso puede hacer que corras el riesgo de desarrollar diabetes con el tiempo. Si consumes una dieta saludable rica en vegetales, frutas, proteínas magras y granos integrales, aumentarás tu salud en general y perderás el peso extra.

Consulta con un nutricionista si no sabes con certeza cómo consumir una dieta saludable.
Limita los azúcares y las grasas para reducir tu consumo calórico general.

8. Haz ejercicio por 30 minutos la mayoría de los días de la semana.
La inactividad puede hacer que corras un mayor riesgo de desarrollar diabetes. Para combatirla, incluye el ejercicio en tus rutinas semanales. Haz ejercicio por 150 minutos a la semana.

No tienes que ir al gimnasio para ejercitarte. Da una caminata en el almuerzo, usa las escaleras en lugar del ascensor y estaciónate lo más lejos que puedas del estacionamiento para así aumentar tu actividad diaria.
Si no te gusta la caminadora, haz otras actividades. Puedes nadar, manejar bicicleta, jugar tenis, jugar en una cancha de baloncesto, practicar senderismo o incluso la jardinería. Todo lo que te mantenga activo y haga que te esfuerces cuenta.
El ejercicio es importante para prevenir la diabetes porque hace que el cuerpo use la glucosa en la sangre y aumenta la sensibilidad a la insulina. Además, este ayuda a controlar el peso.

Determinar cuándo solicitar atención médica

1. Conversa con el doctor si crees que podrías tener diabetes.
No te preocupes, pero ten en cuenta que la diabetes es una enfermedad grave. Si no recibes tratamiento, esta puede causar complicaciones que pueden perjudicar tu salud. Afortunadamente, puedes tratarla y quizás prevenir más problemas de salud. Ve al doctor para consultar sobre tus inquietudes y determinar si necesitas tratamiento.
Siempre debes consultar sobre tus inquietudes en torno a la diabetes con un doctor, incluso si las pruebas caseras brindan resultados normales. Él verificará que todo esté bien.

2. Acude al doctor si tu azúcar en la sangre siempre se encuentra por encima de 200 mg/dL.
Sin importar si has comido recientemente o no, un nivel de azúcar en la sangre mayor a los 200 mg/dL podría indicar que tienes diabetes. Sin embargo, es normal tener una lectura alta de vez en cuando, sobre todo después de haber comido. Toma varias lecturas en el transcurso de una semana para determinar si el azúcar en la sangre está elevado de forma consistente. Si las lecturas son altas, el doctor puede hacerte más exámenes para determinar si tienes diabetes.

No asumas que tienes diabetes luego de una lectura. Toma varias lecturas a diferentes horas del día como mínimo por una semana. Registra todas las lecturas, de modo que puedas identificar los patrones.
Ciertos alimentos (como los caramelos y el alcohol) pueden generar lecturas más elevadas de azúcar en la sangre justo después de consumirlos.
Si mides tu azúcar en la sangre antes de comer el desayuno por la mañana (y si no has comido en 8 horas), acude al doctor si los niveles se mantienen por encima de los 100 mg/dL, lo que podría ser un signo de la prediabetes. Sin embargo, esta lectura podría ser un nivel artificialmente alto si has consumido una cena abundante o mucho alcohol la noche anterior.

3. Ve al doctor si los resultados de A1C están por encima del 5,7 %.
Esto no siempre confirma que sufres de diabetes, pero podrías tener prediabetes si la A1C está por encima del 5,7 %. Podrías tener diabetes si la A1C está por encima del 6,4 %. Sin embargo, siempre debes consultar con un doctor para recibir un mayor diagnóstico.
Hay ciertas afecciones que pueden generar una lectura elevada o baja de A1C que es falsa. Por ejemplo, si tienes un trastorno hemorrágico crónico, esto puede conducir a una lectura baja falsa.

4. Trata la diabetes siguiendo las indicaciones del doctor, si la padeces.
La diabetes sin tratar puede causar complicaciones graves, por lo que debes seguir los consejos de tratamiento del doctor. En el caso de la diabetes tipo 1, siempre tendrás que consumir insulina, ya que tu cuerpo no la producirá. Asimismo, podrías necesitar cambios en tu estilo de vida. En el caso de la diabetes tipo 2, es probable que el doctor recomiende una combinación de cambios en la dieta y el estilo de vida.

Tendrás que supervisar el azúcar en la sangre a diario para garantizar que esté controlado.
Podrías consumir insulina o medicamentos orales para controlar el azúcar en la sangre.
Podrías controlar el azúcar en la sangre con el ejercicio diario y una dieta saludable.
En casos poco comunes, podría realizarse un trasplante de páncreas para tratar la diabetes tipo 1.


Cómo ser un ciudadano digital responsable

Ser un ciudadano digital responsable significa usar la tecnología de manera apropiada y operar en línea de manera segura y con conocimientos. El concepto de ciudadanía digital se está reconociendo cada vez más a medida que las personas se comunican, compran y comparten información en línea. Por eso, hay más necesidad que nunca de practicar hábitos responsables. Comprender y operar de acuerdo con el concepto de ciudadanía digital responsable te ayuda a respetar, educar y protegerte a ti mismo y a las demás personas que se encuentran en línea.

Respetarte a ti mismo y a los demás en línea

1. Compórtate haciendo uso de las normas de etiqueta mientras estás en línea.
Practica la etiqueta digital siguiendo las normas de conducta y los procedimientos adecuados. Modela un comportamiento adecuado cuando estés en línea y ofrécete a enseñar y hablar de la etiqueta digital con los demás, tanto en internet como en persona. Lo más importante: ¡Sé cortés! Procura presentar una imagen positiva de ti mismo. La etiqueta digital adecuada también requiere que hagas lo siguiente:

Minimiza el sarcasmo. Dado que las expresiones faciales y el lenguaje corporal no se pueden transmitir a través del texto, los comentarios sarcásticos se pueden percibir fácilmente de manera negativa.
No agraves los desacuerdos. No uses lenguaje hostil, grosero ni agresivo.
No participes en el acoso cibernético. Di lo que piensas cuando seas testigo del ciberacoso. Apoya a quien recibe el acoso y menciona que los usuarios que lo están cometiendo se están comportando de manera inapropiada.

2. Intercambia la información correctamente.
La comunicación digital, o el intercambio electrónico de información y correspondencia, se está convirtiendo rápidamente en la principal forma de comunicarnos unos con otros. Sin embargo, ten cuidado con lo que publicas en línea. No compartas información personal de forma electrónica con personas que no conoces ni en sitios web en los que no confíes. Comprende que es más apropiado compartir algunas formas de comunicación en persona. Específicamente:

No publiques sobre los planes que tienes para irte de vacaciones, tus ingresos ni nada que pueda ponerte en peligro a ti ni a otra persona de alguna manera.
No publiques tus sentimientos personales con respecto a tu trabajo o una relación. Ten las conversaciones emocionales o importantes en privado con las demás personas que están involucradas.

3. Sigue la ley.
Existen derechos y restricciones legales específicos que rigen el uso de las tecnologías electrónicas. Debes saber que eres legalmente responsable de tu comportamiento en línea. Infórmate sobre los derechos de autor y las políticas de uso razonable si no estás seguro de la legalidad con la que quieres adquirir cualquier tipo de multimedia disponible en línea. Ten cuidado especialmente cuando utilices los servicios de intercambio de pares (P2P, por sus siglas en inglés). Más específicamente:

No robes el dinero, la propiedad intelectual ni la identidad de otra persona.
No dañes el trabajo, la identidad ni la propiedad virtual de las demás personas.
No descargues música ni películas que estén disponibles ilegalmente.
No crees malware, programas ni sitios web destructivos.
No envíes spam.

Hacer activismo para la concientización de la ciudadanía digital

1. Haz activismo para el uso de nuevas tecnologías.
Trabaja para mejorar la alfabetización digital aprendiendo y enseñándoles a otros sobre la disponibilidad y los usos de las nuevas tecnologías. Reconoce que están surgiendo nuevas tecnologías cada vez con más frecuencia. Ser un ciudadano digital responsable requiere que sepamos cómo utilizar estas tecnologías de manera adecuada. Además, reconoce que ahora los maestros deben recibir capacitación continua sobre el uso correcto de la tecnología en el aula. Asegúrate de que tus hijos y los niños de la escuela más cercana a donde vives estén alfabetizados digitalmente llamando y preguntando si tienen un plan para aumentar la alfabetización digital de los estudiantes. Existen varios programas educativos y planes de lecciones en línea para ayudar a guiar a los educadores.
El Departamento de Educación de la Ciudad de Nueva York ha elaborado una guía completa llamada “Ciudadanía en la era digital” que incluye planes de lecciones desde el jardín de niños hasta el último año de bachillerato.

2. Asegura el acceso digital.
El acceso digital se refiere al grado en que las personas pueden participar en la sociedad electrónicamente. Sé amable cuando interactúes con las demás personas en línea. También hay formas más dinámicas de hacer activismo por el aumento del acceso digital para todos, sin importar su nivel socioeconómico, sus habilidades y su ubicación física. Un tema de políticas importante hoy en día es brindar acceso equitativo a la tecnología para todos los estudiantes, y hay muchas organizaciones que trabajan para lograr este objetivo. Estas son otras formas en que puedes ayudar a aumentar el acceso digital:

Ejerce presión sobre los políticos locales para que prioricen el acceso público al internet y la disponibilidad de equipos informáticos para uso público. Apoya a los políticos y los organizadores comunitarios que trabajan para lograr estas causas.
Dona el equipo tecnológico que no utilices a la biblioteca local o una escuela que pueda aprovecharlo.
Sé voluntario en una organización que trabaje para aumentar el acceso digital.

3. Reconoce tus propios derechos y responsabilidades y los de los demás.
Los derechos y las responsabilidades digitales ayudan a dar forma y garantizar las libertades que todos deben poder disfrutar en línea. Ten en cuenta que los derechos vienen con responsabilidades. Sé consciente de tus propios derechos y responsabilidades en la ubicación y la red que utilizas, y comparte esta información con otros si no se comportan como corresponde. Este conocimiento incluye el grado de la libertad de expresión y la libertad para visitar la mayoría de los sitios web públicos. Respeta a todas las personas con las que interactúas en línea y asegúrate de que no se violen tus derechos.
Contribuye a conversaciones positivas y respetuosas sobre los derechos y las responsabilidades que tienes como ciudadano digital para ayudar a definir el uso adecuado de las nuevas tecnologías a medida que avanza la sociedad.

Protegerte en línea

1. Mantén la seguridad digital.
Toma precauciones con el equipo tecnológico y el comportamiento que adoptas cuando estás en línea para protegerte a ti mismo y al material que compartes. Especialmente, ten cuidado con la información asociada con tu identidad. Todas estas son medidas importantes para operar con seguridad digital:

Instala un antivirus en el equipo que utilizas para conectarte al internet.
Ten cuidado cuando abras archivos adjuntos de correo electrónico y hagas clic en enlaces.
Haz una copia de seguridad de los archivos, preferiblemente en varias ubicaciones seguras.
Utiliza un protector contra sobretensiones para proteger el equipo de peligros más tangibles, como sobrecargas eléctricas durante el clima severo, etc.

2. Presta atención a la salud.
Aunque no te imagines que sentarte frente a una computadora es peligroso ni dañino, la salud y el bienestar se ven afectados por el estilo de vida digital. Sé consciente de los efectos físicos y psicológicos de operar en un mundo digital. Protégete de estos peligros y anima a los demás a que también estén al tanto. Algunos riesgos relacionados con el uso excesivo de computadoras y otros dispositivos en línea incluyen:

síndrome del túnel carpiano
fatiga visual
mala postura
adicción al internet
síndrome de estrés repetitivo

3. Participa en el comercio digital de forma responsable.
El comercio digital incluye la compra y venta de bienes y servicios en línea. Sé consciente de los riesgos asociados con esta práctica. Solo toma decisiones bien informadas y seguras antes de realizar transacciones en línea. Muchos bienes y servicios disponibles en línea no se pueden adquirir legalmente en ciertos países. Asegúrate de que cualquier transacción en la que participes sea legal y legítima.


Cómo bajar los niveles de cetonas

Las cetonas son derivados metabólicos que el hígado produce cuando quema grasa a modo de combustible en vez de glucosa. Si tienes diabetes tipo 1, eres más propenso a tener niveles altos de cetonas; sin embargo, las personas que sufren de diabetes tipo 2, presión arterial alta, alcoholismo o trastornos alimenticios pueden tener también niveles altos. Si tus niveles son muy altos, entonces tienes un trastorno potencialmente letal llamado cetoacidosis, así que busca atención de emergencia si estás en riesgo y si experimentas síntomas tempranos como sequedad bucal, micción frecuente o niveles altos de azúcar en la sangre.

Bajar los niveles de cetonas si tienes diabetes

1. Hazte una prueba de glucosa cada 3 o 4 horas para asegurarte de que tus niveles de insulina sean adecuados.
Examina tus niveles de azúcar en la sangre con más frecuencia para asegurarte de tener la cantidad correcta de insulina y de que tu cuerpo responda a esta. Antes de las comidas, tus niveles de azúcar en la sangre deben ser de 70 a 130 mg/dL, y de 1 a 2 horas después del comienzo de la comida, deben ser de menos de 180 mg/dL.

Si obtienes 2 lecturas consecutivas de 240 mg/dL o más, verifica nuevamente tus niveles de cetonas.
Los niveles altos de glucosa y la insuficiencia de insulina pueden causar niveles altos de cetonas. Si el cuerpo no puede emplear la glucosa como combustible, esta se convertirá en grasa y producirá cetonas en el proceso.

2. Revisa los niveles de cetonas si tienes más de 240 mg/dL de glucosa o si te sientes mal.
Compra un kit de prueba para medir los niveles de cetonas en la sangre o en la orina en una farmacia local y hazte la prueba. Una medida de 1,6 a 3,0 mmol/L significa que tienes niveles altos de cetonas y cualquier cifra por encima de 3,0 mmol/L significa que tienes cetoacidosis y que debes llamar a una ambulancia de inmediato.

Si las cetonas están presentes, compruébalo de nuevo después de orinar una o dos horas más tarde.
No hagas ejercicios si tienes niveles altos de azúcar en la sangre y cetonas en la orina. El ejercicio eleva los niveles de cetonas porque hace que tu cuerpo queme grasa como combustible.
Si tienes diabetes gestacional, las cetonas en la orina son una señal de que no comes suficiente comida a intervalos regulares durante el día. Si tienes niveles altos de glucosa y cetonas, llama a un médico para que te administre insulina a fin de controlar los niveles de azúcar en la sangre.

3. Toma 240 ml (8 oz) de agua cada 30 o 60 minutos para eliminar las cetonas.
El agua ayudará a eliminar las cetonas del cuerpo a través de la orina. Si tus niveles de azúcar en la sangre son de más de 250 mg/dL, toma bebidas sin azúcar. Si son de menos, toma líquidos con azúcar (como jugos o bebidas deportivas).
Revisa tus niveles de cetonas nuevamente después de tomar agua y de orinar.

4. Llama a un médico si tus niveles de cetonas están entre 1,6 y 3,0 mmol/L.
Dile al médico cuáles son tus niveles de cetonas y pregúntale qué debes hacer para bajarlos. Si te has inyectado insulina entre los análisis de cetonas, dile si tus niveles han cambiado como resultado. Si es necesario, pide más insulina.
Si tus niveles de cetonas son de más de 3,0 mmol/L, llama a los servicios de emergencia inmediatamente.

5. Administra suficiente insulina de acción rápida para que tu cuerpo pueda usar la glucosa en vez de la grasa.
Ponte la insulina como siempre lo haces o sigue las instrucciones del médico si te dice que te pongas una dosis correctiva más alta. Si no recibes suficiente insulina, el cuerpo almacenará la glucosa y no podrá usarla como combustible. Como resultado, el cuerpo quemará la grasa y producirá más cetonas.

Asegúrate de no saltarte las comidas. Si no puedes comer debido a las náuseas o los vómitos, llama a los servicios de emergencia inmediatamente.
La insulina de acción rápida empieza a funcionar en 15 minutos y dura unas 4 horas.

6. Llama a los servicios de emergencia si los síntomas empeoran o si aparecen síntomas nuevos.
Ve a la sala de emergencias tan pronto como puedas si experimentas empeoramiento de la sequedad bucal, micción más frecuente y niveles altos de azúcar en la sangre que no respondan a las inyecciones de insulina. Llama una ambulancia inmediatamente si experimentas algunos de los siguientes síntomas de cetoacidosis:

debilidad o fatiga extrema
piel seca o enrojecida
náuseas, dolor estomacal o vómitos (por más de 2 horas)
problemas para respirar
aliento con olor a frutas
confusión (o falta de atención)

Controlar las cetonas si no tienes diabetes

1. Examina tus niveles de cetonas usando tiras de análisis de orina.
Orina en un recipiente desechable pequeño y sumerge el extremo de la tira reactiva en la orina hasta que esté empapada (lo cual debe tomar solo 2 segundos). Sacude el exceso de orina sobre el inodoro y espera entre 15 y 45 segundos por los resultados.

Sea cual sea el color que adopte la tira, coincidirá con una tabla del kit de prueba que representa los distintos niveles de cetonas. A menudo, los colores más claros significan una cantidad menor de cetonas mientras que los colores más oscuros representan cantidades mayores.
Un resultado normal es negativo, lo cual significa que no hay cetonas en la orina. Sin embargo, toma en cuenta que un análisis de orina no es tan preciso como un análisis de sangre. Las cetonas tardan más tiempo en llegar a la orina y el grado de hidratación también puede alterar los resultados.
Puedes comprar tiras de prueba para medir los niveles de cetonas en línea o en cualquier farmacia.
Debido a que los niveles de cetonas fluctúan dependiendo de lo que comas y de si has hecho alguna actividad física, es mejor hacer la prueba de cetonas temprano por la mañana o después de la cena.

2. Evita hacer ejercicio para que el hígado no metabolice la grasa ni produzca cetonas.
El ejercicio puede aumentar los niveles de cetonas, así que si tratas de bajarlos, deja por un tiempo tu rutina de ejercicios. Hacer las actividades diarias habituales como quehaceres o caminar distancias cortas está bien, pero no hagas nada que aumente el ritmo cardíaco o te haga sudar.
Los niveles de cetonas se elevan durante el ejercicio debido al aumento del flujo sanguíneo y a la mayor tasa de conversión de grasas en el hígado.

3. Come más carbohidratos si has estado en una dieta baja en carbohidratos.
Si tienes los niveles de cetonas altos debido a una dieta cetogénica o a alguna otra baja en carbohidratos, reincorpora los carbohidratos a la dieta. Asigna al menos entre el 25 % y el 30 % del consumo diario a los carbohidratos y aumenta gradualmente el consumo hasta que entre el 45 % y el 60 % de las calorías provengan de los mismos.

No consumir suficientes carbohidratos hace que el cuerpo queme grasa como combustible (en vez de glucosa), lo cual aumenta la producción de cetonas. Estas se conocen también como “cetonas por hambre” o “cetonas nutricionales”, que es un efecto común de la dieta cetogénica.
La cantidad recomendada para adultos es de 130 gramos de carbohidratos al día, pero puedes necesitar más o menos dependiendo de cuántas calorías comas y de que tan activo seas.
Por ejemplo, si consumes 2000 calorías al día y eres bastante activo, consume entre 225 y 325 gramos de carbohidratos al día. Si eres extremadamente activo y consumes 2400 calorías al día, trata de consumir alrededor de 270 a 390 gramos de carbohidratos.

4. Evita los ayunos extremos e intermitentes para que el cuerpo tenga glucosa para quemar.
Come 3 comidas regulares y 1 o 2 refrigerios al día para bajar los niveles de cetonas. El ayuno eleva los niveles de cetonas porque, sin glucosa para quemar como combustible, el cuerpo empieza a quemar la grasa. Si el cuerpo usa la grasa como combustible, entonces el hígado produce cetonas.

Si tratas de bajar de peso, enfócate en comer alimentos integrales y en practicar el control de las porciones en vez de ayunar.
Si ayunas con frecuencia por razones religiosas, comprende que es posible que debas disminuir la intensidad o la duración del ayuno (o dejar de hacerlo del todo) por el bien de tu salud.

5. Evita el alcohol
Si eres un bebedor habitual, reduce el consumo o deja de beber del todo. El alcohol eleva los niveles de cetonas porque hace que el páncreas deje de producir insulina por un periodo de tiempo. Eso significa que las células no podrán usar la glucosa como energía y que el cuerpo empezará a quemar la grasa, lo cual producirá cetonas en el proceso.

Las mujeres que toman al menos 4 bebidas al día durante 5 o más días a la semana se consideran consumidoras habituales de alcohol. En el caso de los hombres, tomar 5 bebidas al día durante 5 o más días a la semana se considera consumo habitual.

Si la dependencia al alcohol te ha conducido a la malnutrición, tienes un riesgo alto de desarrollar cetoacidosis alcohólica. Si experimentas náuseas, vómitos, agitación, confusión, respiración irregular y síntomas de deshidratación (vértigo, mareo o sed), busca atención médica de emergencia de inmediato.
Si padeces alcoholismo, habla con el médico acerca de las distintas opciones de tratamiento. Este puede derivarte a un programa de recuperación, a un grupo de apoyo o a un especialista en adicciones.

6. Busca tratamiento para la anorexia, si es necesario, para que tu cuerpo tenga glucosa disponible.
La anorexia y los síntomas asociados, como el ayuno y la alimentación altamente restrictiva, pueden hacer que el cuerpo use la grasa como su única fuente de combustible. Esto hará que el hígado produzca una gran cantidad de cetonas, lo cual puede conducir a una cetoacidosis no diabética.

Si sufres de anorexia y tienes niveles altos de cetonas, visita a un médico y sométete a un análisis de sangre tan pronto como se pueda determinar si estás en riesgo de desarrollar cetoacidosis.
Si experimentas signos de cetoacidosis como fatiga extrema, confusión, sed extrema, aliento con olor a fruta o problemas para respirar, llama a los servicios de emergencia de inmediato.


Cómo calcular la tasa de crecimiento del PIB nominal

Existen varios cálculos que un país puede hacer al intentar medir su progreso económico. El producto interno bruto (PIB) se ha convertido en la principal medida de actividad económica para la mayoría de los países. Es la medida de los bienes y servicios que una nación produce a lo largo de un periodo de tiempo. Los bienes y servicios que se miden son los que el país produce realmente dentro de sus fronteras. El PIB se expresa en términos de su economía local. Debido a que la medida del PIB se utiliza y se expresa de forma amplia, es importante saber cómo calcular la tasa de crecimiento del PIB nominal.

Calcular el PIB nominal

1. Comprende la distinción entre el PIB nominal y real.
El PIB nominal es el PIB del país medido a los precios actuales del mercado. El PIB real, por otro lado, se ajusta para tomar en cuenta la inflación o la deflación. Muchos economistas usan el PIB real en lugar del nominal al determinar la tasa de crecimiento de una economía.

El PIB nominal representa el producto del país a los precios actuales y, por lo tanto, es inútil para comparar los productos en diferentes periodos.
Por ejemplo, saber que el PIB nominal anual de un país fue de mil millones en 1940 pero es de $200 mil millones en la actualidad no nos dice mucho sobre el producto relativo entre esos dos periodos. Tendrías que convertir las cifras al PIB real para ver cómo se comparan.

2. Suma los gastos de consumo de ese periodo.
El PIB nominal puede calcularse sumando los gastos del país a lo largo de ese periodo de tiempo. Se suman cuatro categorías de gastos, siendo la primera los gastos de consumo. Esta es la suma de lo que los consumidores gastan en productos duraderos, productos no duraderos y servicios. Esto incluiría artículos personales, como alimentos, ropa, alquiler y servicios como la atención médica.

El consumo es la parte más grande y más estable del PIB nominal.
Sin embargo, los productos importados no están incluidos ya que son parte de la categoría final, exportaciones netas.

3. Suma todas las inversiones.
La segunda parte del PIB nominal es la inversión. Esto representa todo el dinero gastado en el equipamiento de capital, los incrementos en el inventario y las estructuras. Los ítems en esta categoría incluyen la compra de maquinaria de negocios, las viviendas nuevas y la construcción de fábricas nuevas.
Las acciones y los bonos no están incluidos aquí ya que no contribuyen a ningún producto real.

4. Suma todos los gastos gubernamentales.
Esta es la acumulación de los gastos en productos y servicios en todos los niveles del gobierno. Algunos ejemplos incluyen las compras militares, las jubilaciones de los profesores y los sueldos gubernamentales. Las transferencias gubernamentales, como los beneficios sociales o las indemnizaciones por desempleo, se descuentan de esta cantidad.

5. Determina las exportaciones netas.
Se calcula la suma de todas las importaciones y luego esto se resta a la suma de todas las exportaciones. La diferencia entre la cantidad de productos extranjeros consumidos domésticamente y la cantidad de productos domésticos consumidos en países extranjeros constituye las exportaciones netas. Cuando las exportaciones exceden a las importaciones, esto contribuye a la cantidad del PIB.
Suma las cuatro categorías para obtener el PIB nominal para ese periodo de tiempo.

6. Calcula el PIB para el periodo anterior.
Para calcular la tasa de crecimiento del PIB nominal, necesitarás cifras del PIB nominal para más de un periodo de tiempo. Estos periodos pueden ser consecutivos o estar separados por cualquier cantidad de periodos con tal que tengas datos confiables para cada uno. Revisa para asegurarte de que los PIB nominales sean para el mismo periodo de tiempo y la misma nación y estén expresados en la misma moneda.

Calcular la tasa de crecimiento del PIB nominal

1. Establece la ecuación.
La forma más simple de calcular el crecimiento del PIB nominal es analizar dos periodos consecutivos. Para este tipo de cálculo, la fórmula es simplemente la fórmula para el cambio porcentual. Específicamente, es

Crecimiento del PIBN

=

P
I
B

N

x

−
P
I
B

N

x
−
1

P
I
B

N

x
−
1

{\displaystyle {\text{Crecimiento del PIBN}}={\frac {PIBN_{x}-PIBN_{x-1}}{PIBN_{x-1}}}}

. En la fórmula,

P
I
B

N

x

{\displaystyle PIBN_{x}}

 representa el periodo más reciente y

P
I
B

N

x
−
1

{\displaystyle PIBN_{x-1}}

 es el periodo más antiguo.

Ingresa tus propios datos para calcular el crecimiento del PIB nominal.
Por ejemplo, si el PIB nominal fue de $200 mil millones en un periodo y $210 mil millones el siguiente, la ecuación sería:

Crecimiento del PIBN

=

$
210
−
$
200

$
200

{\displaystyle {\text{Crecimiento del PIBN}}={\frac {\$210-\$200}{\$200}}}

.

2. Calcula el crecimiento simple del PIB.
Simplemente realiza la resta y la división especificadas en la ecuación para resolverla. La respuesta será un número decimal y debe multiplicarse por 100 para obtener la tasa de crecimiento en la forma de un porcentaje.

Usando el ejemplo anterior, la ecuación se resolvería primero de esta forma:

Crecimiento del PIBN

=

$
10

$
200

{\displaystyle {\text{Crecimiento del PIBN}}={\frac {\$10}{\$200}}}

.
Luego, al dividirla, obtenemos

Crecimiento del PIBN

=
0
,
05

{\displaystyle {\text{Crecimiento del PIBN}}=0,05}

.
Finalmente, multiplica por 100 para obtener

Crecimiento del PIBN

=
5
%

{\displaystyle {\text{Crecimiento del PIBN}}=5\%}

.
La tasa de crecimiento del PIB nominal entre dos periodos es del 5 %.

3. Halla el crecimiento cumulativo en un periodo de tiempo más largo.
El crecimiento cumulativo se refiere al crecimiento total del PIB nominal entre periodos no consecutivos. Se calcula de la misma forma que el crecimiento consecutivo, reemplazando

P
I
B

N

x

{\displaystyle PIBN_{x}}

 por el periodo más reciente y

P
I
B

N

x
−
1

{\displaystyle PIBN_{x-1}}

 por el periodo más antiguo. Usa el método descrito anteriormente para calcular el crecimiento simple del PIBN para encontrar el crecimiento cumulativo.

Por ejemplo, imagina que un registro del crecimiento del PIB nominal muestra un valor de $200 mil millones un año y $280 mil millones cinco años después.
El crecimiento cumulativo puede calcularse como 40 % usando el método anterior.

4. Convierte el crecimiento cumulativo al crecimiento promedio.
El crecimiento promedio puede mostrarte cuánto creció una cifra en cada periodo durante un periodo de tiempo más largo. Podrías pensar que el crecimiento promedio sería simplemente el crecimiento cumulativo dividido entre la cantidad de periodos, pero no es así. El crecimiento promedio se calcula usando una fórmula diferente.

La fórmula, la cual es específica para calcular el PIBN, puede expresarse como

Crecimiento del PIBN

=
(

P
I
B

N

x

P
I
B

N

x
−
1

)

1
t

−
1

{\displaystyle {\text{Crecimiento del PIBN}}=({\frac {PIBN_{x}}{PIBN_{x-1}}})^{\frac {1}{t}}-1}

.
La variable

t

{\displaystyle t}

 representa el número de periodos de tiempo.

Entonces, continuando con el ejemplo del crecimiento cumulativo, tendríamos

Crecimiento del PIBN

=
(

$
280

$
200

)

1
5

−
1

{\displaystyle {\text{Crecimiento del PIBN}}=({\frac {\$280}{\$200}})^{\frac {1}{5}}-1}

.
Esto luego se simplificaría a

Crecimiento del PIBN

=
(
1
,
4

)

1
5

−
1

{\displaystyle {\text{Crecimiento del PIBN}}=(1,4)^{\frac {1}{5}}-1}

.
Luego, el exponente puede resolverse elevando 1,4 a la potencia de 1 dividido entre 5, o 0,2. Esto se realiza con una calculadora usando el botón de exponente o puedes ingresarlo en un motor de búsqueda como "1,4^0,2". El resultado es 1,0696 al redondearlo a cuatro cifras decimales.
Esto deja a la ecuación como

Crecimiento del PIBN

=
1
,
0696
−
1

{\displaystyle {\text{Crecimiento del PIBN}}=1,0696-1}

.
Entonces, el resultado es

Crecimiento del PIBN

=
0
,
0696

{\displaystyle {\text{Crecimiento del PIBN}}=0,0696}

.
Si lo multiplicamos por 100, obtendremos la tasa promedio de crecimiento a lo largo de ese periodo de tiempo, la cual es 6,96 %.

Usar el crecimiento del PIB nominal

1. Determina el producto total de una nación.
La principal función del PIB nominal es expresar el producto total de un país a lo largo de un periodo de tiempo (por lo general un trimestre o un año) a su valor de mercado actual. El crecimiento del PIB nominal luego puede usarse para encontrar el incremento o la disminución en el producto entre años incluyendo la inflación y la deflación. Si bien es posible que este crecimiento no sirva como una medida fiable del producto real entre años, comparar los valores de mercado entre años podría ser útil para otros fines.

2. Evalúa la inflación.
El principal uso del crecimiento del PIB nominal es medir la inflación entre años. El crecimiento del PIB real se calcula para el mismo conjunto de años. Luego, ambas tasas de crecimiento se comparan para evaluar la inflación. Si el PIB nominal crece más rápido que el real, la moneda del país está experimentando inflación. Si el PIB nominal crece más lento que el real, el país está experimentando una deflación.

3. Conviértelo al PIB real.
El PIB real agrega un paso más a la suma total del PIB nominal excluyendo a la inflación y la deflación. El PIB nominal se modifica por medio del deflactor del PIB, una medida de los precios relativos, para obtener el PIB real. El deflactor del PIB está compuesto de índices de precios para los dos periodos que vayan a compararse. Por ejemplo, los índices de precios de dos años podrían ser 105 para el año base y 120 para el año actual.

El deflactor del PIB para convertir el PIB nominal para el año actual al PIB real sería

105
÷
120

{\displaystyle 105\div 120}

, o 0,875.
Entonces, si el PIB nominal para ese año fue de $100 mil millones, el PIB real sería

0
,
875
×
$
100

{\displaystyle 0,875\times \$100}

, o $87,5 mil millones.


¿Por qué mi tatuaje se está pelando en las zonas sin tinta?

Adoras tu nuevo tatuaje, pero el proceso de descamación te pone un poco nervioso, sobre todo cuando parece que no hay tinta debajo de las costras que se pelan. ¿Esto es normal o tu tatuaje salió mal? No entres en pánico. Tenemos todo lo que necesitas saber sobre la descamación y la formación de costras de los tatuajes, de modo que puedas descubrir por qué la tinta se ve de esa manera. Además, te enseñaremos a detectar cuando hay un problema con tu tatuaje y cómo solucionarlo de ser el caso.

¿Por qué mi tatuaje se está pelando aun si tinta por debajo?

1. Tu tatuaje está atravesando el proceso de cicatrización normal.
Básicamente, un nuevo tatuaje es una lesión colorida y la piel requiere tiempo para curarse después de ser pinchada con agujas e inyectada con tinta. Durante este periodo, la piel formará una costra y se pelará, revelando por debajo una piel lechosa que no ha cicatrizado por completo. Esta se mantendrá así durante 1 o 2 semanas y puede hacer que el tatuaje parezca menos intenso.

La falta de tinta no es un problema si el tatuaje aún se está pelando y cicatrizando. Lo más probable es que tu piel no cicatrice al mismo ritmo, lo que puede dejarte con un tatuaje irregular y de aspecto inconsistente. Sigue cuidándolo de forma adecuada y deja que cicatrice a su propio ritmo.

También es muy normal perder un poco tinta. A medida que el tatuaje cicatriza, el sistema inmunitario del cuerpo intentará eliminar la mayor cantidad posible de tinta nueva. Por esa razón, los tatuadores inyectan tinta adicional en el tatuaje. A medida que la piel empieza a cicatrizar, el cuerpo se deshará de ella.

2. El tatuador hizo un trabajo excesivo o insuficiente en el tatuaje.
La tinta del tatuaje debe inyectarse en la capa media de la dermis de la piel para tener un aspecto nítido, hermoso y duradero. Por eso, algunos tatuadores la inyectan demasiado profundo en la piel y otros no la penetran lo suficiente. En cualquier caso, el tatuaje puede verse sin acabar.

Cuando no se penetra lo suficiente la piel, se crean líneas rotas, inconsistentes o apenas visibles.
Cuando se penetra demasiado la piel, la tinta se vuelve borrosa. En este caso, el tatuaje tiende a soltar plasma y sangre en los primeros días sin desarrollar costras, y también puede tener líneas levantadas o marcas notorias en la tinta.

Ninguno de estos casos es lo ideal, pero tampoco son el fin del mundo. Solo céntrate en cuidar bien de tu tatuaje para que tenga un aspecto lo más saludable e intenso posible. Si aún no te gusta cómo se ve la tinta con un trabajo excesivo o insuficiente, tienes la opción de buscar a otro tatuador para que la retoque.

¿Cómo puedo contribuir a la cicatrización adecuada de mi tatuaje?

1. Límpialo todos los días.
Lávate bien las manos y masajea con suavidad la piel con agua tibia y un poco de jabón antibacteriano. Luego, seca el tatuaje con una toalla de papel y frota la solución de cuidado posterior por encima.

Menos es más cuando se trata de aplicar una crema: una capa fina será suficiente.

Algunas excelentes opciones hidratantes son la crema de cuidado posterior de After Inked, el ungüento de cuidado posterior de Tattoo Goo y el ungüento cicatrizante de H2Ocean Aquatat.
También puedes aplicar un poco de pomada antibiótica al tatuaje.

Para proteger la piel, el tatuador envolverá el tatuaje con papel film o almohadillas estériles al terminar su trabajo. Mantén este vendaje al menos por 2 horas y limpia el tatuaje apenas te lo quites.

2. Hidrata el tatuaje varias veces durante el día.
Revisa la piel en el transcurso del día para asegurarte de que no se reseque. Para mantenerla hidratada, frota una capa fina de crema sobre el tatuaje 3 veces al día. Estos son algunos excelentes hidratantes:

Crema corporal hidratante sin fragancia de Aveeno.
Crema corporal cicatrizante diaria de Curél.
Crema calmante para la piel de Eucerin.
Manteca de karité.
Si la crema se mantiene visible en la superficie del tatuaje, has aplicado demasiado. Un poco hace mucho.

3. Mantén tu tatuaje seco hasta que cicatrice.
Las piscinas, los jacuzzis y los chapuzones en el mar están prohibidos mientras el tatuaje sigue pelándose y cicatrizando. El agua caliente y el vapor promueven la decoloración, lo que en definitiva no quieres.
Trata de ser rápido cuando te duches con tu tatuaje en proceso de cicatrización.

4. Cubre tu tatuaje al salir.
En el mejor de los casos, la luz solar dejará la piel con una horrible ampolla. En el peor de los casos, aclarará la tinta y arruinará tu hermoso diseño. Siempre mantén tu nuevo tatuaje cubierto con ropa durante la cicatrización para que se mantenga con un color intenso.

5. Ponte ropa suelta y cómoda.
Opta por camisas, pantalones y otras prendas más holgadas que no rocen con el nuevo tatuaje. Por ejemplo, elige franelas holgadas, pantalones deportivos cómodos y sudaderas con capucha de talla grande.
El tatuaje puede absorber algunos rayos cuando haya cicatrizado por completo. No olvides aplicar un poco de protector solar con FPS de 30 antes de salir.

6. Resiste la tentación de rascarte o tocarte el tatuaje.
No es agradable tener un tatuaje que pica, pero rascarse la piel e infectarse es mucho peor. Espera a que la piel cicatrice por completo antes de ceder al impulso de rascarte.
La parte visible del tatuaje tarda de 4 a 6 semanas en cicatrizar por completo.

7. Deja cicatrizar el tatuaje antes de afeitar la zona.
La rasuradora raspará la piel en descamación, lo que es tan doloroso como malo para el tatuaje. Deja que la zona cicatrice por completo antes de utilizar la rasuradora.

8. Sigue las instrucciones específicas de cuidado posterior del tatuador.
Cada tatuador tiene sus propias preferencias y recomendaciones personales cuando se trata del cuidado posterior. Antes de salir del estudio, repasa estas instrucciones con el tatuador para saber con exactitud cómo mantener el tatuaje limpio y sin gérmenes (además de lo que debes evitar). El tatuaje se mantendrá en excelentes condiciones si lo cuidas de forma adecuada.

¿Qué pasa si mi tatuaje aún se ve mal después de cicatrizar?

1. Busca otro tatuador para que vuelva a trabajar en el diseño si los problemas son pequeños.
Tal vez las líneas del tatuaje están un poco desteñidas o una parte coloreada de la tinta se ve un poco irregular. El nuevo tatuador puede repasar el tatuaje cicatrizado con una nueva perspectiva para darle vida a la tinta.
Investiga mucho antes de elegir un tatuador. Para encontrar al tatuador ideal, habla con amigos tatuados, consulta reseñas en línea y dale un vistazo a las carpetas de tatuadores.

2. Hazte un tatuaje de cobertura para ocultar problemas importantes.
Piensa en nuevo diseño que sea del tamaño y la combinación de colores correctos para cubrir la tinta vieja. El tatuador puede aconsejarte sobre algunas opciones factibles de cobertura.

Espera al menos de 4 a 6 semanas para que el tatuaje cicatrice por completo antes de hacerte un retoque. Si es posible, programa la sesión dentro de un año después del primer tatuaje.

Debes estar satisfecho con tu diseño. No elijas algo al azar solo para cubrir el tatuaje antiguo.
Si el tatuaje es grande y oscuro, somételo a un par de sesiones de eliminación con láser antes de cubrirlo.

3. Acude a un profesional para eliminar el tatuaje si quieres que desaparezca.
Algunas buenas opciones para eliminar tatuajes de forma permanente son el tratamiento con láser, la dermoabrasión, los peelings químicos e incluso la cirugía. El proceso de eliminación puede ser incómodo, pero vale la pena la inversión si no estás satisfecho con la tinta.
En promedio, los tratamientos con láser superan los $400, pero pueden ser más costosos en función del tamaño y el color del tatuaje. Otros métodos de eliminación, como la dermoabrasión, la cirugía y los peelings químicos, pueden ser aún más costosos (sobre todo si necesitas varias sesiones). Consulta con un cirujano plástico para tener una mejor idea de cuáles son tus opciones.


Cómo usar una bufanda Hermes

Las Hermes son unas bufandas de seda caras y versátiles que vienen con bellos estampados. Estas bufandas se pueden usar de varias formas y siempre se ven chic. Para que esta permanezca atada todo el día, empieza con un doblez inclinado. A partir de ahí, hay maneras casi infinitas de usar la bufanda, desde nudos elaborados hasta emplearla como una vincha básica. ¡No tengas miedo de experimentar!

Crear un doblez inclinado

1. Dobla dos esquinas opuestas hacia el centro de la bufanda.
La primera esquina se dobla unos centímetros más allá del centro de la bufanda. La esquina opuesta se tiene que doblar sobre el primer doblez que hiciste, de modo que la única esquina que se vea sea el segundo doblez que hiciste.
La esquina opuesta de la bufanda debe tocar el centro del nuevo borde plano que crea el primer doblez.

2. Dobla cada borde largo hacia el centro.
La bufanda se verá como una tira larga con bordes puntiagudos. Habrá una ligera brecha en el medio donde se encuentran los dobleces.
Aparentemente estos dobleces no resistirán, pero no te preocupes. En realidad, crearán volumen más adelante.

3. Dobla un borde largo hacia el centro nuevamente.
Luego, dobla el otro borde encima de modo que quede completamente cubierto.
Este último doblez servirá para proteger los dobleces anteriores. Sostenlo apretado en el centro y recoge la bufanda de modo que cuelgue en una forma de “U” con el doblez al interior.

4. Amarra la bufanda o déjala caer sobre tus hombros.
El doblez inclinado es el punto de partida básico para la mayoría de los nudos.
No es necesario doblar la bufanda de esta forma; puedes hacerlo a lo largo. Sin embargo, si buscas los extremos puntiagudos y elegantes que suelen verse en las revistas, este doblez es la clave.

Usar la bufanda alrededor del cuello

1. Haz un nudo básico alrededor de tu cuello.
Dobla la bufando con el método del doblez inclinado. Luego, envuélvela alrededor de tu cuello una vez, y amárrala con un nudo suelto y grande. Los extremos del nudo serán bastante cortos.
Si quieres agregarle un poco más de estilo al nudo, puedes amarrarte la bufanda en un lazo al final. Amárrala en un lazo grande que quede debajo de una oreja.

2. Haz un nudo collier.
Empieza con el doblez inclinado. Después, haz un nudo suelto y grande en el centro de la bufanda. Haz dos nudos a unos cuantos centímetros de este nudo grande a cada lado. Estos serán más ajustados, lo que hará que el nudo más grande resalte. Amarra los extremos detrás de tu cuello en un nudo doble pequeño.
Puedes meter los extremos del nudo doble en sí mismo para hacer que este estilo se vea más simple y elegante.

3. Haz un nudo de flor.
Amarra las esquinas opuestas de la bufanda en un nudo ajustado y pequeño. Mete las esquinas que quedan debajo del nudo, de modo que los extremos entren debajo del nudo en lados opuestos. Separa los extremos tirando de ellos suavemente y luego dale la vuelta a la bufanda. El nudo que quede en la parte delantera será la “flor”. Amarra los extremos detrás de tu cuello.
Ten la “flor” debajo de una oreja en lugar de tenerla debajo del mentón.

4. Amarra un nudo básico.
Empieza con un doblez inclinado. A continuación, amarra un nudo de 8 a 13 cm (3 a 5 pulgadas) del extremo, a un lado del doblez. Mete el otro extremo a través del nudo en cualquier lugar que puedas y ajusta los extremos conforme te parezca adecuado.
Puedes colocarla sobre tu cuello y amarrarla o hacerlo en una superficie plana y meterla por tu cabeza cuando ya está amarrada.

Experimentar con tu bufanda

1. Usa la bufanda como Rosie the Riveter.
Este es un estilo de 1940, excelente para cuando el cabello tiene días malos.
Dobla la bufanda en un triángulo. Pon el medio sobre la frente, entre tus ojos, y amarra los otros dos extremos en un nudo arriba. Dobla la punta hacia atrás de tu cabeza y métela en el nudo. Para asegurarla, amarra los dos extremos en otro nudo y mételos a los lados de la bufanda.

2. Trenza la bufanda en tu cabello.
Si tienes el cabello largo, puedes usarla como parte de una trenza lateral.

Dobla la bufanda por la mitad a lo largo hasta que tenga unos 5 cm (2 pulgadas) de ancho. Lleva tu cabello sobre un hombro y coloca la bufanda encima de tu cabeza, como una vincha. Sepárate el cabello en tres partes, añadiendo cada extremo de la bufanda a la sección de la derecha e izquierda de tu cabello.
Trénzate el cabello y usa los extremos de la bufanda para hacer un nudo al final de la trenza.

3. Usa la bufanda como una vincha.
Dobla la bufanda a lo largo unas cuantas veces y pon la parte central, justo por encima de la línea del cabello. Amárrala en la nuca. El nudo debe quedar debajo de tu cabello.

4. Usa la bufanda como un sarong.
Dóblala en diagonal para formar un triángulo y coloca el centro del borde doblado sobre tu cadera izquierda a la altura de la cintura. Amarra la bufanda en el lado derecho.
Si deseas, puedes repetir los pasos con otra bufanda en el lado opuesto.

5. Usa la bufanda como un top halter.
Amárrala con un nudo detrás del cuello, dejándola caer sobre tu pecho. Ata los extremos que quedan con un nudo detrás de la región lumbar.
Si tuvieras un aro Hermes para la bufanda, puedes usarlo en un top halter. Mete dos esquinas adyacentes a través del aro y amárralas en un nudo detrás del cuello, ajustando el aro conforme sea necesario. Amarra las otras dos esquinas en la espalda.


Cómo congelar una calabaza

La calabaza es un ingrediente increíblemente versátil que proporciona la base para una variedad de meriendas deliciosas, entre las que se encuentran las galletas, las tartas, las sopas, etc. ¡Aunque las calabazas crecen durante los meses de verano, congelarlas es una forma excelente de asegurarte de poder hacer meriendas deliciosas a base de este vegetal durante todo el año!

Congelar trozos de calabaza

1. Corta la calabaza en cuatro partes.
Comienza introduciendo la punta del cuchillo en la parte superior de la calabaza, cerca del tallo. Introduce el cuchillo en la calabaza y comenzará a partirse. Continúa moviéndolo a lo largo de la parte inferior de la calabaza y todo el contorno cortándola por la mitad. Luego, corta cada mitad por la mitad creando cuatro partes.

2. Retira las semillas de la calabaza con una cuchara.
Deja la pulpa limpia retirándole las semillas y cualquier hebra fibrosa con una cuchara grande. Desecha las semillas o colócalas a un lado para asarlas. ¡Las semillas de calabaza asadas son otra merienda deliciosa y nutritiva a base de calabaza!

3. Hornea la calabaza en un horno configurado a 150 ºC (300 ºF) durante al menos 20 minutos.
Colócala con la pulpa hacia arriba en una bandeja para asar agregándole una cantidad pequeña de agua en la parte inferior. Cocina la calabaza aproximadamente durante una hora para una calabaza de tamaño estándar, 45 minutos para una calabaza mediana y 20 a 30 minutos para una calabaza pequeña. Revisa la calabaza con un cuchillo para verificar si está cocinada. Si lo está, podrás cortarla sin dificultad.

4. Cocina la calabaza en el microondas.
Coloca la calabaza en un recipiente para microondas y agrégale una cantidad pequeña de agua en la parte inferior. Cubre la calabaza con plástico para envolver haciéndole agujeros en la parte superior para que el vapor escape. Cocina aproximadamente 15 minutos a temperatura alta si vas a usar una calabaza de tamaño estándar.

5. Pela la cáscara de la calabaza.
Deja que repose hasta que esté lo suficientemente fría al tacto. Pela la cáscara con un cuchillo o los dedos.
¡Si la calabaza está bien cocinada, la cáscara se desprenderá con muy poco esfuerzo!

6. Corta la calabaza en trozos más pequeños.
Pica los cuatro trozos de calabaza en partes más pequeñas que midan aproximadamente de 3 a 8 cm (1 a 3 pulgadas) de largo.

7. Coloca los trozos de calabaza en bolsas para sándwich o bolsas de congelador.
¡Asegúrate de empacarlas holgadamente en las bolsas para que no se junten al congelarlas! Extrae tanto aire de las bolsas como sea posible. ¡Si sabes qué recetas a base de calabaza quieres hacer, mide porciones de las cantidades específicas que utilizarás en esas recetas para que sea más fácil y rápido utilizarlas en el futuro!

8. Etiqueta las bolsas o colócales la fecha.
Toma un marcador permanente y escribe la fecha en la que congeles la calabaza, así como también la cantidad de porciones precortadas en la bolsa (si es aplicable). La calabaza se conservará en el congelador durante al menos de 6 a 8 meses.

Congelar el puré de calabaza

1. Licúa los trozos de calabaza.
Una vez que hayas cocinado la calabaza y la hayas cortado en pedazos, puedes hacer puré licuándolos usando un procesador de alimentos, una licuadora común o una licuadora de mano.

2. Coloca el puré de calabaza en bolsas plásticas con cierre hermético.
Extrae el aire y aplana las bolsas tanto como sea posible antes de congelar la calabaza para ahorrar espacio y permitir que se descongele más rápido. Coloca las bolsas aplanadas en el congelador.

3. Congela el puré de calabaza en un molde para muffins.
Coloca porciones del puré de calabaza en un molde para muffins y uniformiza la parte superior. Después de que hayas congelado, puedes transferir las porciones de puré en bolsas con cierre hermético para almacenarlos a largo plazo, de manera que no llenes los moldes para muffins de manera inadecuada.

4. Usa cubiteras para congelar el puré de calabaza.
Al igual que con el método del molde para muffins, sirve porciones en la cubitera y alisa las partes superiores. Luego, puedes transferir los cubos a las bolsas para vaciar la cubitera.

Descongelar la calabaza

1. Retira la cantidad de calabaza deseada del congelador.
Consulta la receta que vayas a hacer y compárala con las bolsas etiquetadas para determinar la cantidad correcta de la calabaza.

2. Descongela la calabaza en el refrigerador.
Si vas a usar la calabaza dentro de unos cuantos días, puedes colocarla en el refrigerador para descongelarla.

3. Descongela la calabaza sobre el mostrador para usarla el mismo día.
Si vas a usar la calabaza ese día, puedes dejarla sobre la encimera durante unas cuantas horas para descongelarse.

4. Deja caer agua tibia del grifo sobre la calabaza.
Si necesitas usar la calabaza inmediatamente, puedes dejar caer el tibia sobre ella (todavía en la bolsa) para acelerar el proceso de descongelamiento.


Cómo esconder un moretón

Los moretones en lugares visibles como el rostro, los brazos y las piernas pueden reducir la confianza que tienes en tu apariencia. Asimismo, los moretones pueden ser una molestia si te están filmando, fotografiando u observando como parte de tu trabajo. Puedes cubrir los moretones en tu rostro y cuerpo con maquillaje o intentar esconderlos con diferentes accesorios o artículos de vestir. Ten en mente que si alguien abusa de ti, es importante buscar ayuda para ponerle fin al abuso.

Esconder un moretón en el cuerpo

1. No te apliques loción.
Cuando te aplicas loción antes de aplicar la base sobre tu cuerpo, la base podría no adherirse bien a tu piel. Por lo tanto, lo mejor es no aplicar la loción o, por lo menos, evitar aplicarla en el área del moretón.
Si tu piel es muy seca, entonces aplica una capa fina de una loción ligera antes de utilizar la base.

2. Aplica una base sólida que combine con el tono de tu piel.
Puedes comprar una base designada para su aplicación en el cuerpo o simplemente comprar una base de cobertura total. Aplica una cantidad similar a una moneda sobre el moretón y espárcela bien con las yemas de tus dedos.
El maquillaje para teatro también funciona bien para esconder moretones en el cuerpo.

3. Utiliza corrector para moretones oscuros.
Si tienes un moretón muy oscuro que todavía se nota a pesar de la base, entonces debes tratarlo con ayuda de un corrector. Con suaves golpecitos, aplica el corrector sobre el área afectada con las yemas de tus dedos o con ayuda de una esponja de maquillaje.
Opta por un corrector color piel en un tono que sea ligeramente más claro que el tono natural de tu piel.

4. Intenta aplicar un poco de lápiz labial rojo mezclado con corrector.
Mezclar tu corrector con un poco de lápiz labial de color rojo anaranjado también podría ayudar a ocultar el moretón. Para lograrlo, mezcla una cantidad mínima de lápiz labial de color rojo anaranjado con tu corrector para crear un tono durazno o rosado. Luego, aplica la mezcla sobre tu moretón.
Luego de aplicar la mezcla rosada sobre tu moretón, espárcela bien y luego cúbrela con una capa o dos de corrector color piel.

Utilizar maquillaje para esconder un moretón facial

1. Utiliza el corrector
Con el fin de asegurarte de esconder bien un moretón, empieza por aplicar una capa de corrector. Elige un corrector que sea un poco más claro que el tono natural de tu piel y aplica suficiente corrector sobre el moretón para cubrirlo completamente. Dando pequeños golpecitos, aplica el corrector sobre el moretón con la yema de tus dedos o con una esponja de maquillaje. Luego, espárcelo bien con ayuda de las yemas de tus dedos o la esponja de maquillaje.

También puedes buscar un corrector que tenga una base amarilla para compensar el color azulado del moretón.
Si tu moretón tiene otros tonos, entonces un tipo de corrector diferente podría funcionar mejor. Por ejemplo, puedes utilizar un corrector con base verde para moretones rojos, un corrector con base blanca para moretones marrones y un corrector con base lavanda para moretones amarillos.

2. Aplica una capa de base.
Luego de haber cubierto el moretón con una capa de corrector, agrega una capa de base. Esto ayudará a emparejar el tono y a brindar mayor cobertura. Utiliza las yemas de tus dedos o una esponja de maquillaje para dar suaves golpecitos sobre la base y esparcirla hasta que se mezcle con el tono de tu piel.
Aplica la base sobre todo tu rostro para lograr los mejores resultados. No la apliques en una sola mejilla o en un solo lado de tu rostro, sino habrá una diferencia notable con respecto al color.

3. Aplica un poco de polvo translúcido.
Con el fin de proporcionar otra capa de cobertura, utiliza una escobilla gruesa para aplicar el polvo translúcido sobre el corrector y la base. Esto también ayudará a mantener el maquillaje en su lugar.

Aplica el polvo sobre todo tu rostro. Esto te ayudará a lograr un aspecto más uniforme.
Quizás necesites volver a aplicar un poco de polvo en otro momento del día. Intenta llevar el polvo compacto contigo y verifica el maquillaje una vez cada par de horas.

Utilizar otras técnicas para esconder un moretón

1. Viste prendas y accesorios para esconder el moretón.
Cubrir un moretón físicamente con prendas también podría resultar útil. Considera la ubicación del moretón y revisa tu guardarropa para ver qué prendas y accesorios podrían ayudarte a esconderlo.

Si el moretón se ubica en tu brazo o pierna, entonces vestir una camiseta con mangas largas o unos pantalones largos es una manera fácil de esconderlo. Sin embargo, esto no siempre es posible, en especial, en climas calurosos.
Si el moretón está cerca de tu línea de cabello o en tu frente, entonces utilizar una bufanda, una banda para el cabello o un sombrero podría disimularlo.
Si el moretón se ubica en tu ojo o cerca del puente nasal, entonces utilizar un par de lentes de sol o tus gafas con medida podría resultar útil.

2. Haz que tus ojos o labios llamen la atención.
Crear una apariencia fuerte en los ojos o utilizar un lápiz labial de color fuerte podría ayudar a que otras personas no presten atención al área del moretón. Ten en mente que esto no esconderá el moretón, pero ayudará a desviar la atención hacia otros lugares.
Por ejemplo, podrías aplicar un poco de delineador de ojos negro con unas cuantas capas de rímel para crear un efecto dramático u optar por un lápiz labial con un color rojo brillante para desviar la atención hacia tus labios.

3. Utiliza un accesorio interesante.
Si tienes aretes largos y colgantes o un collar bonito, entonces este podría ser el día de utilizarlos. Utilizar accesorios interesantes no esconderás el moretón, pero podría resultar útil para desviar la atención hacia otros lugares.
Por ejemplo, si tienes argollas grandes o un collar con un pendiente grande, estos podrían ayudar a desviar la atención hacia otros lugares.


Cómo limpiar la nariz de un bebé

La nariz de los bebés con frecuencia se tapa o congestiona. Eso ocasiona que se forme una costra de moco alrededor de la nariz y moco atrapado dentro de sus fosas nasales, los cuales probablemente tendrás que retirar. Para limpiar la nariz de tu bebé, toma una bola de algodón humedecida y quita el moco debajo de ella. Si debes limpiar dentro de la nariz, usa una jeringa de succión o un aspirador nasal impulsado por succión humana.

Limpiar alrededor de la nariz

1. Usa una bola de algodón humedecida.
Si tu bebé tiene secreción nasal o costra alrededor de su nariz, debes retirar el moco y la costra cuidadosamente. Humedece una bola de algodón con agua tibia. Luego, limpia los residuos cuidadosamente. En caso de que se haya formado una costra de moco debajo, suavízala con una bola de algodón humedecida antes de retirarla. De ese modo, reducirás la incomodidad.
Asegúrate de limpiar desde la nariz y no hacia ella.

2. Limpia alrededor de la nariz del bebé durante el baño.
Si tu bebé tiene congestión y moco alrededor o debajo de la nariz, limpia esa área durante el baño. Frota una cantidad pequeña de agua de la bañera o aplica cuidadosamente un paño húmedo alrededor del área de la nariz. De ese modo, despejarás la nariz y quitarás cualquier resto de moco debajo de ella.

3. Esparce protector debajo de la nariz.
Si la parte de alrededor de la nariz del bebé está irritada, puedes suavizarla con algún tipo de protector para la piel. Asegúrate de usar un protector para la piel hecho para bebés .
Puedes usar vaselina, protector labial o un producto diseñado para tratar la piel agrietada de los bebés.

4. Evita introducir algún objeto en la nariz de tu bebé.
No debes introducir ningún objeto en la nariz de tu hijo para limpiarla. Nunca introduzcas hisopos de algodón, pañuelos de papel o bolas de algodón dentro de la nariz de tu bebé, ya que podrías dañarla.
Cuando uses una jeringa, no introduzcas la punta en la fosa nasal del bebé, sino que tan solo debes apoyarla en la abertura.

Usar una jeringa de succión

1. Rocía una solución salina nasal en la nariz del bebé.
Para desintegrar el moco, usa la solución salina nasal. Coloca al bebé boca arriba y con el mentón inclinado. Luego, usa un gotero para dejar caer una o dos gotas de la solución dentro de sus fosas nasales. Si la solución salina sale de una botella con una bomba de succión, úsala para colocar uno o dos chorros en las fosas nasales. Deja que la solución salina permanezca en la nariz del bebé durante 10 segundos.

Puedes comprar una solución salina nasal no medicada en una farmacia.
También puedes hacer tu propia solución salina. Disuelve ¼ de cucharadita de sal en 240 ml (8 onzas) de agua tibia. Si vas a hacer tu propia solución salina, deséchala al final del día y haz una nueva a la mañana siguiente. Guárdala en un frasco de vidrio limpio y cubierto durante el día.
No uses gotas de solución salina en tu bebé durante más de cuatro días seguidos. De lo contrario, podrías resecar sus conductos nasales.

2. Espera unos cuantos minutos.
Después de colocar la solución salina en la nariz de tu bebé, espera aproximadamente entre dos y tres minutos. Sostén a tu bebé con la cabeza a un nivel más bajo que sus pies. De ese modo, la solución ingresará en sus fosas nasales; la congestión del bebé se desintegrará y las fosas nasales se despejarán. No obstante, si después de unos cuantos minutos la nariz de tu bebé no mejora, deberás limpiarla.

3. Coloca el extremo de la jeringa de succión contra la nariz del bebé.
Toma la jeringa de succión de hule y apriétala para expulsar el aire. De ese modo, crearás un vacío para succionar el moco. Luego, coloca cuidadosamente la punta de la jeringa contra la fosa nasal. Debe encajar ceñidamente para crear un sello. Después, suelta cuidadosamente la bomba para absorber el moco.

Si el bebé se resiste a este proceso, detente y hazlo de nuevo posteriormente.
Asegúrate de no introducir la punta demasiado adentro de la nariz del bebé. De lo contrario, podrías lastimarlo.

4. Limpia la bomba de succión entre cada fosa nasal.
Antes de hacer lo mismo con la otra fosa nasal, debes retirar el moco de la bomba. Retira la jeringa de la nariz del bebé. Luego, apriétala para limpiar el moco de la bomba de succión. Quizá tengas que usar un poco de fuerza cuando la aprietes para retirarlo. Luego, limpia la segunda fosa nasal.
Coloca un pañuelo de papel alrededor de la punta para atrapar el moco que expulses de ella.

5. Repite el procedimiento después de unos cuantos minutos si todavía tiene congestión.
Tu bebé respirará mejor después de limpiar el moco de su nariz. Sin embargo, si todavía está tapada después de cinco a diez minutos, repite todo el proceso nuevamente, incluyendo la solución salina.
Asegúrate de tan solo limpiar la nariz del bebé dos o tres veces al día. Si lo haces más seguido, podrías irritar su nariz. Es recomendable que lo hagas antes de comer o ir a dormir.

6. Lava la jeringa.
Cuando termines, lava la jeringa con jabón y agua tibia. Coloca la punta en el agua jabonosa y aprieta la bomba de succión para aspirar agua dentro de ella. Luego, agita la jeringa para que todo el jabón ingrese alrededor de ella. Luego, apriétala para expulsarlo.

Enjuaga la jeringa absorbiendo agua tibia limpia con ella varias veces. Continúa haciéndolo hasta que el agua salga transparente. Incluso con la limpieza regular, algunas jeringas de succión pueden ser propensas a formar moho. Busca una que se desarme para limpiarla y secarla con mayor facilidad.
Deja que se seque colocándola con la punta hacia abajo dentro de un vaso de vidrio

Usar un aspirador nasal impulsado por succión humana

1. Coloca la punta en la nariz del niño.
Coloca el extremo estrecho del aspirador en la nariz del bebé. El extremo estrecho debe estar conectado a un tubo largo y cilíndrico que recogerá el moco de la nariz del bebé.
Asegúrate de no introducir el tubo demasiado adentro de la nariz de tu hijo. Colócalo justo dentro de la fosa nasal.

2. Succiona la boquilla para despejar el moco.
En el otro extremo del tubo hay una boquilla que debes colocar dentro de tu boca. Con la pieza asegurada entre tus labios, succiónala para aspirar el moco de la nariz de tu bebé. La intensidad con la que succiones controlará la cantidad de succión en la nariz de tu bebé.
El moco no ingresará a tu boca al succionarlo. El tubo en la nariz de tu bebé tiene un filtro que evitará que cualquier resto de moco y gérmenes ingresen a tu boca.

3. Lava la unidad cuando termines.
Una vez que termines de limpiar la nariz de tu bebé, tendrás que limpiar la unidad. Retira el tubo principal, la punta de la nariz y la boquilla. Usa agua jabonosa caliente para limpiar las piezas. Enjuágalas bien para asegurarte de quitar todo el jabón.
No laves el tubo largo que conecta la boquilla con el tubo principal. Si debes lavarlo por alguna razón, o introducirlo en el agua, asegúrate de dejar que se seque completamente.


Cómo instalar snow leopard en una computadora intel

¿Amas las Macs pero no tienes suficiente dinero como para comprar una? ¿Quieres saber cómo se siente usar una? Bueno, sigue leyendo...

Prepara tu Memoria USB

1. Instala tu Snow Leopard a tu PC desde una Memoria USB, en lugar del disco de Instalación, ya que necesitas personalizar algunas cosas para ejecutar el instalador en tu PC, el cual vamos a personalizar cómo cargaremos esa personalización, específicamente cargaremos un gestor de arranque personalizado.

2. Formatea el USB y luego convierte el disco de Snow Leopard en una imagen en tu escritorio de una Mac, aquí te decimos cómo hacer eso:
Abre “Utilidad de Discos” en la Mac (esto se abre así Aplicaciones > Utilidades > Utilidad de Discos)

3. Particiona y formatea la unidad de USB:
Inserta la memoria USB, después aparecerá en la barra lateral de Utilidad de Discos.

Haz clic en él.
Haz clic en Particiones.
Escoge el volumen de la partición.
Dale un nombre (Macintosh) y selecciona Mac OS Plus (mayús/minús., con registro), ahora es muy importante.
Haz clic en el botón de opciones, y marca la opción que dice “Tabla de particiones GUID”, una vez que hayas hecho lo anterior;
Haz clic en Aplicar.

Ahora tienes una imagen del DVD de Instalación de Snow Leopard en tu disco duro: Para ello inserta el DVD de Snow Leopard y cuando aparezca en la barra lateral de Utilidad de Discos (1) haz clic ahí, luego (2) haz clic en “nueva imagen” luego escoge dónde quieres guardarla, recomiendo en el escritorio, para terminar haz clic en Guardar y ve al baño o por una bebida por que se va a tardar un tiempo, cuando termine ve al siguiente paso.

4. Restaura la imagen de Snow Leopard de tu disco duro a tu USB:
Ahora de la misma aplicación de Utilidad de Discos, (1) haz clic en la memoria USB, la que llamaste Macintosh, (2) haz clic en restaurar. (3) Arrastra y suelta la imagen que creaste del DVD de instalación al campo que dice Fuente, luego (4) arrastra y suelta el USB de la barra lateral al campo que dice Destino. Ahora simplemente (5) haz clic en el botón de restaurar e introduce tu contraseña cuando te la pida (la contraseña del administrador), esto puede tardar unos minutos.

5. Haz algunas modificaciones para que arranque el instalador desde la unidad de USB, esto requiere trabajar desde la Terminal en Mac OS X, y es un poco difícil para algunos usuarios, pero no demasiado.
Si no tienes idea de cómo usar la terminal, recomiendo que le pidas ayuda a un amigo, ahora sigue estos pasos.

6. Asegúrate de que tu USB siga conectado y abre la terminal (/Utilidades/Terminal) y teclea el siguiente comando:
diskutil list.
Aquí verás una lista con el ID de tu unidad de USB, deberán ser 2 identificadores, uno para la partición GUID y otra para la partición HFS, copia estos nombres ya que los necesitarás después.

7. Ve a la página de Chamaleon y descarga la última versión de Chameleon, una vez que la descargues, descomprímela y colócala en tu escritorio.

8. Ve a la carpeta i386 que está dentro de la carpeta de Chamaleon.
cd/Usuarios/tu nombre/Escritorio/Chameleon-2.0-RC2-r640-bin/i386 /

9. Una vez dentro de la carpeta puedes ejecutar los siguientes comandos desde la terminal (el ID en negritas reemplázalo por uno de los ID que copiaste en el paso 1).
boot0 sudo fdisk-f-u-y / dev/rdisk2

10. Repite la acción, pero cambia el nombre del identificador que copiaste en el paso 1.
sudo dd if = boot1h of = / dev/rdisk2s2

11. Coloca el gestor de arranque personalizado, para ello ve a netkas.org descárgalo y descomprímelo en el escritorio, luego ve a la copia del gestor de arranque usando la Terminal, en este caso es necesario usar la terminal y no Finder, así que usa un comando como este, cambiando las rutas que uses:
sudo cp / Uuarios / tu nombre de usuario / Escritorio / boot / Volumes / Mackintosh

12. Termina de preparar la unidad USB con esa descarga extra copiándola a la memoria USB.

Instala Snow Leopard

1. Instala Snow Leopard, lo cual, a diferencia de lo que hicimos anteriormente es muy fácil.

2. Asegúrate de que tengas la prioridad de arranque en el BIOS a tu unidad de USB, sólo conecta tu USB y prende tu computadora.