Cómo jugar lacrosse

El lacrosse se originó como un deporte de los nativos de los EE.UU. En esta forma, era una batalla a veces entre cientos de miembros de una tribu, y se tornaba violento con mucha frecuencia. Hoy en día, el lacrosse es un deporte de crecimiento rápido que tiene tanta relación con la delicadeza y el engaño que con la fuerza bruta y la violencia. En caso de que alguna vez te haya interesado aprender a jugar, estás en el lugar correcto. Sigue leyendo para obtener más información.

Aprender habilidades esenciales

1. Consigue un palo.
En caso de que apenas estés aprendiendo a jugar, dirígete a una tienda local de artículos deportivos y podrás conseguir un palo básico por alrededor de 30 dólares. Si es que conoces a alguien que tenga un palo viejo que no le moleste prestarte, mejor aún. Comprende que el deporte masculino y femenino difiere en gran medida, lo que significa que un palo de hombres es muy distinto del de las mujeres.
Un palo tienes dos componentes principales:

La cabeza: esta es la pieza (por lo general de plástico) en la parte superior del palo con la que se controla la pelota.
El asta: tradicionalmente se hacía de madera, pero hoy en día las astas se hacen de aleaciones fuertes de metal y tienen diversos pesos y fuerzas.

2. Sujeta el palo de la forma correcta.
En caso de que la derecha sea tu mano dominante, coloca la izquierda a alrededor de entre 2,5 y 5 cm (1 a 2 pulgadas) de la parte inferior del asta y la derecha más cerca de la parte superior, a alrededor de 10 cm (4 pulgadas) de la parte inferior de la cabeza. Si es que la izquierda es tu mano dominante, cambia de manos.

3. Aprende a acunar.
Acunar es el equivalente en el lacrosse del dribleo en el baloncesto. Por lo general, acunas cuando corres con la pelota de forma que un oponente no pueda derribarla de tu palo. En esencia, acunar implica usar un movimiento en el que la muñeca se enrosca para balancear la pelota de un lado a otro mientras corres.

Lo mejor es aprender a acunar frente a un espejo. Coloca la pelota en el bolsillo de la cabeza del palo de forma que quede apoyada sobre la red y sujeta la mano dominante a unos centímetros por debajo de la cabeza. Sujeta el palo a través de tu cuerpo con comodidad.
Empieza con la cabeza del palo mirando hacia el espejo para así poder ver la pelota. Ahora, lleva la cabeza a través de tu rostro mientras enroscas la muñeca dominante hacia adentro en dirección a tu cuerpo.
Una vez que la muñeca dominante esté enroscada lo más posible hacia adentro, empieza a volver a sacar la muñeca y bajar el brazo a su posición inicial.
En caso de que hayas logrado mantener la pelota en el bolsillo mientras terminabas el movimiento, habrás acunado con éxito. Sigue practicando hasta agarrarle el truco. Si es que necesitas ayuda (no te preocupes, no es fácil), prueba con ver algunos videos de personas jugando lacrosse.

4. Aprende a pasar.
Los pases son cruciales en el lacrosse. Se usan para mover la pelota hacia arriba por el campo, atrapar a tu oponente fuera de posición al buscar a un compañero de equipo para una asistencia o tan solo quitarte la presión. Si quieres pasar la pelota, haz lo siguiente:

Baja la mano dominante hasta justo encima del centro del asta. Mantén tu mano no dominante cerca de la parte inferior del asta.
Lleva el asta del palo hacia atrás girando los hombros hacia tu lado dominante.  dejes que se enganche alrededor de tu cuello.
Manteniendo la cabeza del palo junto a tu oreja y usando un movimiento recto, mueve rápidamente la muñeca de la mano superior a la vez que tiras de la mano inferior hacia ti.
Asegúrate de terminar el movimiento. En un movimiento adecuado, la parte superior del asta se moverá directamente sobre la parte inferior en una línea recta.

: a la larga, aprenderás la forma como lanza tu palo y podrás hacer ajustes a tu manera de lanzar para ser más preciso.

: lo mejor que puedes hacer para ayudar a mejorar tus habilidades es buscar una pared de ladrillo y jugar "pelota de pared". Esto es cuando te pones de pie a unos metros de la pared y lanzas la pelota contra ella. La pelota rebotará hacia ti y tú practicarás atraparla.

5. Aprende a atrapar.
Esto tiene relación con la coordinación óculo-manual. Con la mano dominante arriba cerca de la parte inferior de la cabeza del palo (si eres diestro, esto quiere decir que tu mano derecha está arriba y la izquierda en la parte inferior y, si eres zurdo, la mano izquierda está arriba y la mano derecha en la parte inferior), observa a la pelota desplazarse por el aire hasta tu bolsillo. Asegúrate de no acunar a medida que la pelota llegue a tu palo. En lugar de acunar, tan solo afloja tu agarre en la mano superior y, a medida que la pelota vaya llegando al palo, deja que su impulso empuje todo el palo un poco hacia atrás. Nuevamente, la pelota de pared te ayudará mucho con esto.

6. Practica las pelotas de suelo.
Ten en cuenta que los partidos se ganan y pierden con pelotas de suelo. Al acercarte a la pelota, da un paso hacia ella con el pie correcto: si tienes el palo en la mano derecha, posiciona el pie derecho cerca de la pelota, y viceversa. Hunde las caderas y coloca la cabeza del palo en paralelo al suelo. La parte inferior del palo también debe quedar muy abajo. Levanta la pelota y lleva la cabeza del palo hacia tu rostro. Busca de inmediato una salida a un compañero de equipo.

7. Aprende a realizar tiros.
Los tiros son necesarios para anotar goles. Mueve la mano dominante un poco más abajo de lo que lo harías para pasar. Haz el mismo movimiento básico que al pasar solo que, esta vez, utiliza más fuerza. En el lacrosse hay mucho tipos distintos de tiros (de tres cuartos, de balanceo lateral, por debajo) pero, por ahora, concéntrate en los tiros por encima.

Haz el intento de dirigir los tiros hacia las esquinas de la portería. El portero tendrá una mayor dificultad contra los tiros que no estén dirigidos justo a él y, por ello, apunta a la parte superior derecha, la parte superior izquierda, la parte inferior derecha y la parte inferior izquierda. Asimismo, prueba con lanzar hacia la cadera del lado débil del portero. Entonces, en caso de que el portero sea diestro, lanza hacia su cadera izquierda. Si lanzas hacia la cadera del lado débil del portero, esto le dificulta detener la pelota, principalmente debido a que se necesita una gran cantidad de velocidad y reflejos rápidos para que el portero extienda los brazos con el palo hacia el lado opuesto de su cuerpo, ya sea que mueva el palo hacia arriba o hacia abajo.
Prueba con los tiros de rebote. Estos ocurren cuando rebotas la pelota en el suelo antes de llegue a la portería. Los tiros de rebote son difíciles de defender para un portero, así que úsalos.

8. Aprende a pasar, atrapar, acunar y realizar tiros con las dos manos.
No hay nada que impresione más a un entrenador que el que seas ambidiestro. Se necesita paciencia para aprender a usar las dos manos debido a que no sucederá de un día para otro. Mejorarás en gran medida tu forma de jugar si usas la mano no dominante en los partidos.

Una buena forma de aprender habilidades con la mano no dominante es que observes lo que haga tu mano dominante. Refleja la forma como hagas pases. Haz los mismos movimientos.
Después de hacerlo, dedica una semana de entrenamiento a usar únicamente la mano no dominante, durante los ejercicios de línea, el 6 contra 6, la ruptura rápida, cualquier cosa. Usa solo la mano no dominante. Si bien esto será muy frustrante, cíñete a ello.

9. Aprende a defender.
Si bien no existe una sola forma de defender, tu objetivo en la defensa es recuperar la pelota sin que el otro equipo anote. Para ello, puedes bloquear, mantener el palo hacia arriba e interceptar los pases.

Bloquear para hombres:

Bloquear con un toque: golpear el palo de la otra persona de manera legal con el tuyo, haciendo que la pelota salga.
Bloquear con el cuerpo: golpear a la otra persona de manera legal con tu propio cuerpo, haciendo que la pelota salga.

Bloquear para mujeres:

Modificado: un "golpeteo" rápido (tocar y soltar) en la cabeza del palo de otra chica. Únicamente puedes hacerlo cuando la cabeza del palo se encuentre .
Completo (nivel universitario): un "golpeteo" (tocar y soltar) en la cabeza del palo de otra chica. Puedes bloquear en cualquier momento en el que el palo de la chica no esté dentro de su "burbuja" (alrededor de su cabeza).

Interceptar un pase: anticipa hacia dónde va un pase y atrápalo en el aire o batéalo hacia abajo.

10. Aprende a leer el campo y saber cuándo alejarte de la pelota.
A medida que vayas jugando más partidos de lacrosse, es importante que observes a los miembros del equipo con más experiencia moverse sin la pelota. Incluso los jugadores que no tienen la pelota juegan un papel muy importante en la posesión. Debes saber cuándo cortar y dejar espacio para los pases y los tiros y cuándo alejar a los defensores de la persona que tenga la pelota. Asimismo, debes aprender cuándo y cómo preparar picks para tus compañeros de equipo.

Conocer las reglas del juego

1. Comprende que el deporte femenino y masculino difieren de manera significativa.
Los conceptos básicos son los mismos, pero el lacrosse femenino es bastante diferente del lacrosse masculino. Este artículo se enfocará principalmente en las reglas del lacrosse masculino.

2. Comprende el objetivo del juego.
El objetivo del lacrosse es anotar una mayor cantidad de puntos que tus oponentes al término de cuatro cuartos, cada uno de 15 minutos. Se anota un punto al lanzar la pelota a través de la línea de gol de la portería de tu oponente.

3. Conoce las posiciones del lacrosse.
En un partido de lacrosse, hay 10 jugadores en el campo: 3 delanteros, 3 mediocampistas, 3 defensores y un portero. Cada uno tiene funciones distintas:

Delanteros: suelen permanecer en la mitad del campo del oponente y tienen la responsabilidad de crear rupturas rápidas, mover la pelota de un lado a otro en la mitad del campo del oponente y anotar goles.
Mediocampistas: se mueven por la extensión del campo, ayudan a atacar y defender, y son responsables por el faceoff.
Defensores: suelen permanecer en su propia mitad y evitan que los jugadores contrarios ataquen. Por lo general (aunque no siempre), los defensores tienen palos más largos que los demás jugadores.
Portero: defiende la portería de su equipo, intentando que el otro equipo no anote. La cabeza de su palo es más grande de lo normal para defender la portería.

4. Empieza con un faceoff después de cada gol y al inicio de cada cuarto.
En el lacrosse, un faceoff es similar a uno en el hockey, salvo que los dos jugadores de lacrosse se colocan a gatas y posicionan sus palos en paralelo el uno al otro. Luego, compiten por la pelota cuando el árbitro suena el silbato.

5. Conoce el juego básico.
Una vez que se gana el faceoff, el equipo que tenga la pelota la pasa hasta acercarse lo suficiente a la portería del oponente como para realizar un tiro. Mientras tanto, los defensores intentan evitar que el equipo en ataque anote. Si un tiro se desplaza más allá del portero y entra en la portería, cuenta como un punto. Después de que se anota un gol, la pelota regresa al medio campo y vuelve a realizarse un faceoff.

6. Ten en cuenta que los jugadores a la ofensiva no pueden ingresar a la zona alrededor de la portería de su oponente.
Esta es un círculo grande que está marcado con claridad. En caso de que un jugador a la ofensiva entre en esa zona de manera ilegal, se pierde la posesión al equipo contrario.

No hay un tiempo mínimo por el cual un equipo deba tener posesión de la pelota antes de anotar. Los goles pueden ocurrir con rapidez.
No hay una cantidad mínima de pases que deban realizarse antes de que un jugador pueda hacer un tiro. En teoría, una jugador podría desplazarse hacia abajo por el campo por su cuenta sin pasar la pelota a nadie y de todos modos anotar.

7. Comprende las reglas asociadas al tiempo.
Hay tres reglas asociadas al tiempo, y todas involucran pasar la pelota hacia adelante.

Una vez que el portero obtiene la posesión de la pelota, debe pasarla o sacarla del círculo alrededor de la portería en el espacio de 4 segundos. De no ser así, pierde la pelota al otro equipo.
Después de que la defensa obtiene el control de la pelota en la mitad defensiva, tiene 20 segundos para pasar la pelota o llevarla corriendo más allá del medio campo.
Una vez que la pelota haya llegado más allá del medio campo, tienen 10 segundos para colocarla dentro del área de ataque, la cual está marcada con claridad como una caja grande.

8. Comprende otras reglas singulares del juego.
Ambas tienen relación con la posesión de la pelota:

En caso de que un jugador realice un tiro y la pelota se desplace fuera del campo, el equipo que tenga un jugador más cerca de la línea final obtiene la posesión de la pelota. En este caso, el palo cuenta como una extensión del cuerpo de un jugador.
En los dos últimos minutos del partido, el equipo que lleve la delantera debe jugar de manera exclusiva dentro de su zona de ataque. Si no lo hace, se considera un retraso del partido, en cuyo caso pierde la posesión de la pelota.

9. Comprende la posesión y las posiciones fuera de juego.
Al competir en un faceoff, los delanteros de un equipo deben encontrarse detrás de la línea restrictiva ofensiva y los defensores de un equipo deben estar detrás de la línea restrictiva defensiva. Cuando cualquiera de los equipos obtiene la posesión, los delanteros y defensores pueden moverse hacia el medio campo, pero los dos equipos deben tener tres jugadores más arriba del medio campo y cuatro defensores más abajo.

: las posiciones fuera de juego a la defensiva se dan cuando hay menos de 4 jugadores de un equipo detrás de su línea en el medio campo. Las posiciones fuera de juego a la ofensiva se dan cuando hay menos de 3 jugadores de un equipo más arriba de su línea en el medio campo.
Los defensores pueden ir más allá del medio campo y los delanteros pueden moverse detrás de él  otro jugador permanezca detrás de o frente al medio campo en su lugar. Esto permite la posibilidad de que un defensor lleve la pelota hacia arriba más allá del medio campo si es que, por ejemplo, un mediocampista se queda para hacer las veces de "defensor".

10. Evalúa las penalizaciones.
Estas suelen enviar a los jugadores a una zona designada conocida como "caja de penalización", en donde no pueden jugar y deben quedarse durante un periodo de tiempo. El lacrosse tiene dos tipos de faltas:

Faltas personales: estas abarcan cortar, poner zancadillas, bloqueos cruzados ilegales y bloqueos por detrás. Por lo general, a un jugador se le dan penalizaciones de un minuto, aunque pueden incrementarse a 2 o 3 minutos o incluso a la expulsión en el caso de las faltas graves.
Faltas técnicas: estas no suelen dar como resultado penalizaciones sino una pérdida de la posesión. Abarcan las posiciones fuera de juego, las transgresiones del círculo alrededor de la portería, empujar desde la parte trasera, tocar con el pulgar y protegerse.


Cómo hablar con tu peluquero

Hacerse un corte de cabello es una actividad regular para la mayoría de las personas. Sin embargo, algunas veces puede parecer incómodo para ti hablar con tu peluquero. No obstante, hablar con él no tiene que ser incómodo. Debes poder explicar con comodidad a tu peluquero qué tipo de corte de cabello deseas. Además, podrías calmar tus nervios al participar en alguna conversación informal. Al final, al expresar qué tipo de corte de cabello quieres y al hacer una conversación ligera, tendrás una mejor experiencia e incluso podrías tener un mejor corte de cabello.

Hacer la conversación

1. Pregúntale qué películas o programas de televisión le gustan.
Al preguntarle qué le gusta, le darás la oportunidad de hablar y ofrecer información de forma voluntaria. Debido a esto, tendrás libertad para hablar y tal vez puedas hacer lo mismo.
Haz que la consulta suene casual. Di algo como “¿Qué tipo de cosas te gustan en la televisión?”.

2. Habla sobre tu comunidad.
Lo único que tu peluquero y tú tienen en común es la comunidad en la que viven. Utiliza ese detalle como un terreno común para iniciar una conversación más amplia.

Pregúntale hace cuánto tiempo vive ahí.
Pregúntale si ha visitado festivales, ferias u otros eventos locales. Esto es particularmente relevante si hay una feria o festival en ese momento dado.
Si eres nuevo en la comunidad, pídele recomendaciones sobre restaurantes, bares y más. Esto les dará la oportunidad de hablar sobre las cosas que les gusta hacer.

3. Consulta sobre su experiencia laboral.
Empieza por preguntarle a tu peluquero cuánto tiempo lleva cortando el cabello. Este es una buena forma de romper el hielo y podría llevar a otros temas de conversación. Al final sabrás más sobre él como profesional y como persona.

Pregúntale al peluquero cuánto tiempo ha trabajado en ese lugar.
Determina cuánto tiempo lleva cortando el cabello. Di algo como “¿Hace cuánto tiempo que es peluquero?”.

4. Evita hablar sobre raza, religión o política.
Estos son temas tabú que no debes hablar con personas que no conoces. Es posible que de forma inadvertida insultes a alguien al hablar de esos temas. Como resultado, no los menciones.
Si tu peluquero empieza a hablar sobre algo que te hace sentir incómodo, trata de cambiar de tema. Si sigue hablando de lo mismo, di “Hablemos de otra cosa”.

5. Reconoce que está bien no hablar.
La mayoría de los peluqueros saben que su trabajo es cortar el cabello, no tener breves conversaciones. Como resultado, muchos de ellos podrán detectar si no quieres conversar. Si ese es el caso, no te sientas mal. Solo asegúrate de ser educado.

Comunicar sobre el estilo de tu corte de cabello

1. Explícale cómo usarás tu cabello todos los días.
La forma en que piensas peinar tu cabello de forma diaria es una información muy importante para tu peluquero. En última instancia, necesitará saber lo que quieres hacer para que pueda hacerlo posible. Hazle saber si piensas:

engominar tu cabello hacia atrás;
hacerte un raya al medio;
acomodarte el cabello con gel para tener una especie de aspecto desordenado.

2. Infórmale sobre el nombre del corte de cabello que deseas si lo conoces.
Si deseas algo más que un simple corte, debes informar al peluquero el nombre del corte. Para esto podría ser necesario que investigues un poco sobre el estilo de cabello que deseas o que hables con otros estilistas o peluqueros.

3. Lleva una imagen.
Al llevar una foto tuya o de otra persona con el corte de cabello que deseas, le darás al peluquero una idea clara de lo que quieres que haga con tu cabello. Sin una imagen, tendrá una idea incompleta de lo que quieres.
Mira revistas como People, GQ, Men's Health o títulos similares para buscar una foto de alguien con el corte de cabello que deseas.

4. Pide consejo.
Si no estás muy seguro de lo que quieres, es posible que debas preguntarle su opinión a tu peluquero. En última instancia, como profesional que corta el cabello de las personas todos los días, tendrá una idea muy buena de qué se verá bien en ti y qué no. Todo lo que tienes que hacer es preguntar.

5. Indica las cosas que quieres cambiar.
Una vez que el peluquero te corte el pelo, es posible que debas pedirle que haga algunos ajustes. Esto es normal y no debes avergonzarte de pedírselo. Simplemente di, de forma educada, que te gustaría que arregle algo.

Si tu cabello es muy largo, pídele que te lo corte un poco. Di “Parece un poco largo, ¿puede cortarlo un poco?”.
Si el corte no quedó como lo pensaste, di algo como “Pienso que no se ve exactamente de la manera que imaginaba. ¿Hay algo que podamos hacer para cambiarlo un poco?”.

Explicar cómo quieres que te corte el cabello

1. Describe la extensión que deseas para los lados de tu cabello.
Sé específico sobre cuán largo quieres que sean los lados de tu cabello. Si quieres que los lados sean cortos o largos, tenlo en claro. En último instancia, ser directo es la mejor forma de comunicar tu visión.

2. Infórmale sobre la longitud que deseas para la parte superior de tu cabello.
Una vez que hables sobre los lados de tu cabello, debes informarle sobre cuán largo quieres que sea tu cabello en la parte superior. Esto es importante, ya que la longitud de la parte superior de tu cabello determinará en gran medida cómo puedes arreglártelo diariamente. Sin esta información, tu peluquero no podrá hacer mucho.

3. Describe qué tipo de patillas quieres.
Si bien puedes darlo por supuesto, debes explicarle a tu peluquero con exactitud cómo ves tus patillas. Esto es especialmente cierto si nunca antes has estado en el peluquero.

Dile si quieres patillas largas o cortas.
Infórmale si deseas patillas gruesas o delgadas.

4. Infórmale qué tipo de corte en el cuello deseas.
Si bien es posible que no te des cuenta, hay varias opciones importantes disponibles de corte en el cuello. Como resultado, es importante especificar a tu peluquero qué tipo de corte en el cuello deseas. Las opciones más populares son:

Corte de cuello bloqueado. Aquí tu corte de cuello tendrá un aspecto de bloque o rectángulo.
Corte de cuello redondeado. Es parecido al corte de cuello bloqueado, pero las esquinas son redondeadas.
Corte de cuello cónico. Abarca la parte que sigue a tu corte de cuello y en la cual tu cabello es cada vez más corto, ya que llega hasta la parte inferior. Es posiblemente el corte de cuello más fácil de mantener.

5. Decide cómo quieres que tu cabello realmente esté cortado.
Si bien la idea de cortarte el cabello puede parecer simple, la forma en que un peluquero corta tu cabello real puede variar. Como resultado, debes decidir entre varias formas distintas de cortar el cabello. Estas son:

Ralear tu cabello. Si tienes el cabello muy grueso, puedes pedirle a tu peluquero que use tijeras de adelgazamiento para cortar parte del volumen.
Cortar tu cabello con una hoja de afeitar. Cortar el cabello con una hoja de afeitar creará un aspecto más natural. Tu cabello también podría quedar más plano.
Utilizar un enfoque entrecortado. Si tu peluquero hace este estilo, cortará tu cabello en diferentes longitudes y en un ángulo de 45 grados. Así creará una apariencia más dinámica a diferencia de lo que pasaría si cortara tu cabello por igual.
Cortar en capas el cabello. Si optas por este estilo, tu peluquero creará diferentes capas en tu cabello. Así podría crear la apariencia de que tienes más volumen de cabello de lo que realmente crees.

6. Sé específico e incluye detalles.
La mejor forma de conseguir el corte de cabello que deseas es ser lo más específico posible cuando se lo describas a tu peluquero. De esta forma, él tendrá una idea clara de lo que quieres exactamente. Sin detalles, tendrá que utilizar su imaginación y hay una buena posibilidad de que su visión no se alinee con la tuya.
Hazle saber cuánto cabello en centímetros (o pulgadas) deseas conservar o que te corte.


Cómo lidiar con una pareja que cree que siempre estás equivocado

Si sientes todo el tiempo que tu pareja cree que estás equivocado, esto puede crear tensión en su relación. La mejor estrategia es tener una conversación con tu pareja acerca de cómo te hace sentir esta situación. Sin embargo, si cree que siempre estás equivocado (por ejemplo, siempre te echa la culpa o nunca cede en una discusión), es probable que lidies con una persona narcisista, lo cual hace que la situación sea más complicada. También debes evaluar si te encuentras en una relación tóxica, en la que la mejor opción probablemente sea dejar la relación.

Tener una conversación con tu pareja

1. Enfrenta la situación pronto.
Es importante hablar del problema con tu pareja, ya que quizás no se dé cuenta de que siempre supone que estás equivocado. Quizás te sientas tentado a evadir el problema, pero eso solo seguirá abriendo una brecha entre tú y tu pareja. Es mejor enfrentar el problema directamente, si es posible.
Además, si evades el problema por mucho tiempo, es probable que empieces a experimentar ataques de enojo hacia tu pareja, lo cual creará tensión en la relación.

2. Piensa bien lo que quieres decir.
Puede ayudar tomarte un momento y pensar acerca de qué es lo que realmente quieres decirle a tu pareja. No deseas un discurso mecánico, pues te distanciará de tu pareja. Sin embargo, tener una idea general de qué es lo que quieres decir es bueno, especialmente si escoges un par de frases que puedan transmitir tu idea sin hacer que tu pareja se sienta mal.

3. Escoge un momento para tener la conversación.
Puede ser útil avisar a tu pareja que deseas tener una conversación. De esta manera, no la tomarás por sorpresa con lo que tienes que decir. De manera adicional, ambos tendrán la oportunidad de escoger un buen momento juntos.

Por ejemplo, puedes decir "Me gustaría que conversemos acerca de la forma en que discutimos, especialmente de la manera en que siempre termino siendo el que está equivocado. ¿Cuándo te parece un bueno momento?".
Si tu situación difiere un poco, puedes decir algo como "Me gustaría conversar contigo porque siento muchas veces que mi opinión no cuenta. ¿Cuándo podemos hablar?".

4. Usa una declaración en "primera persona".
Al hablar del problema con tu pareja, la manera más efectiva de hacerlo es usar declaraciones en "primera persona". Es decir, hablar acerca de lo que está mal usando la palabra "yo", enfocándote en tus sentimientos, en lugar de usar "tú", lo cual da la impresión de que culparas a la otra persona. Usar declaraciones en "primera persona" generalmente es más efectivo al abrir una conversación.

Por ejemplo, puedes decir "Siento que la mayor parte del tiempo soy yo el que está ´equivocado´ en una discusión o en una conversación. Me molesto porque persistes en que tienes razón y termino dándome por vencido".
También puedes decir "Siento que no respetas mi opinión o mi experiencia en la mayoría de las situaciones y estar siempre equivocado hace que me moleste".
Por otro lado, decir algo como "Siempre crees que tienes razón y que yo estoy equivocado" no es una buena forma de empezar una conversación.

5. Escucha lo que la otra persona tiene para decir.
Si empiezas la conversación pensando en un monólogo, entonces no será efectiva. Debes ser capaz de escuchar lo que la otra persona tenga que decir, ya que tratas de comunicarte hablando y escuchando acerca del problema, así que ambos necesitan la oportunidad de hablar.

Tu pareja puede sorprenderte con lo que tenga para decir. Por ejemplo, quizás descubras que ella siente lo mismo, que siempre crees que ella está equivocada. Cuando se den cuenta de que ambos sienten lo mismo, pueden esforzarse por tener una mejor comunicación en el futuro.
Para hacer que tu pareja hable, asegúrate de darle una apertura en la conversación. Por ejemplo, puedes decir "Ahora que he dicho lo que creo, me gustaría escucharte, ¿qué es lo que crees y sientes?".

6. Mide la reacción de tu pareja.
Después de escuchar lo que tu pareja diga acerca de este tema en particular, reflexiona acerca de qué es lo que hay detrás de las palabras. La manera en que tu pareja termine respondiendo puede indicar que está dispuesta a trabajar en el problema y en la relación. Por otro lado, lo que diga puede indicar que el problema es más grande y que quizás necesiten buscar consejería o poner fin a la relación.

Por ejemplo, si tu pareja dice "Bueno, eso es tonto. Estás equivocado la mayoría de las veces", esta no es una respuesta solidaria o abierta.
Por otro lado, una respuesta como "No me había dado cuenta de que te hacía sentir de esa manera. Eso es un problema. Tratemos de ver cómo podemos resolver juntos este problema" es una respuesta solidaria que demuestra que está dispuesta a trabajar contigo. A partir de ahí, puedes decir "Me alegra oírte decirlo. Creo que esta sería una buena solución…".
Escucha la manera en que tu pareja responde. Si tu pareja no puede corresponder a la declaración en "primera persona" o si empieza a culparte nuevamente, esto puede ser un signo de que no está dispuesta a resolver el problema.

7. Trabaja en una solución.
Una vez que ambos hayan tenido la oportunidad de hablar, conversen sobre cómo pueden proseguir en mejores términos. Habla acerca de las maneras en que crees que se puede resolver el problema y pídele a tu pareja que piense también en posibles soluciones.

Por ejemplo, quizás puedas tener una palabra segura para detener una discusión y evaluar quién siente que la otra persona dice que está "equivocada". El solo hecho de parar en medio de una discusión para evaluar cómo se sienten ambos puede ayudar a cerrar la brecha de comunicación.
Por otro lado, puedes ponerte de acuerdo para señalar a tu pareja cuando creas que no valora tu opinión o tu experiencia.

8. Considera la posibilidad de la consejería.
Si tu pareja parece receptiva al cambio, pero no sabe cómo seguir adelante, considera la posibilidad de visitar a un profesional. Busca a un consejero en tu área que pueda ayudarte a resolver tus problemas. Si no estás seguro de a quién acudir, puedes pedir recomendaciones a amigos cercanos.

Lidiar con una relación tóxica

1. Piensa en la estructura de poder.
El hecho de que tu pareja te culpe puede ser parte de un problema mayor. Puede tratar de manipularte para ganar poder sobre ti y sobre la relación. Si lo hace constantemente, es probable que se trate de abuso emocional. Si este es el caso, tienes que evaluar si debes permanecer en la relación o no. Si decides permanecer, tendrás que empezar a defenderte exigiendo respeto en la relación.

Es decir, determina si tu pareja usa estrategias como pensar y decir que siempre estás equivocado para cambiar la manera en que te comportas o para intimidarte (para convencerte de que lo que crees que es cierto no lo es).
En otras palabras, imagina que van a ver una película y tú crees que el protagonista ha sido grosero. Posteriormente, tu pareja trata de convencerte de que estás equivocado, diciendo cosas como "El protagonista no ha sido grosero, simplemente se estaba defendiendo. Lo que sucede es que tú no sabes cómo defenderte a ti mismo. Eres débil y esa es la razón por la que no podrías proseguir sin mí".
Tu pareja usa el abuso emocional para convencerte de que lo que crees o sientes está mal con la intención de ganar control sobre ti. En esta situación, puedes decir "No estoy de acuerdo y tengo derecho a tener mi propia opinión. Ese personaje insultó a su esposa sin ningún remordimiento. Eso es grosero".

2. Identifica las formas en que tu pareja te manipula.
Decir que estás equivocado es una manera de manipularte, pero puedes identificar otras maneras en que tu pareja lo hace si empiezas a prestar atención. Es decir, tu pareja puede tratar de convencerte para satisfacer sus necesidades. El solo hecho de identificar las formas en que tu pareja te manipula puede ayudarte a empezar a cambiar la relación. Sin embargo, cuando identifiques esos momentos, puedes empezar a luchar en contra de esa manipulación.

Por ejemplo, tu pareja puede hacer que te sientas culpable incluso por cosas que debes disfrutar. Si decides qué película ir a ver, tu pareja puede decir posteriormente "Bueno, me alegra que estés feliz, pero no habría sido mi primera opción. Es decir, es obvio que otra película hubiera sido mejor, pero tú querías ver esa, así que supongo que está bien". Puedes responder "No vas a hacer que me sienta mal por ver esa película. La disfruté y me alegra haberla elegido".
También puede hacer que te sientas mal por las inseguridades que tiene. Tal vez decidas salir una noche con tus amigos y a tu pareja no le agrade la idea. Puede decir algo como "Lo siento, pero no me gusta la idea de que salgas con tus amigos. Yo debo bastar en tu vida, ¿no?". Puedes responder algo como "Parece que te sientes insegura con respecto a mis otras relaciones. Valoro nuestra relación, pero también valoro a mis amigos. El hecho de que valore a mis amigos no quiere decir que no te valore a ti ".

3. No te sientas responsable por sus sentimientos.
Tu pareja también puede hacer que te sientas responsable por la manera en que se siente. Puede decir "Es tu culpa que esté molesta. No cumpliste con esta tarea de la manera en que debías hacerlo". La única persona que debe sentirse responsable por sus emociones es ella misma. Trata de no disculparte por las emociones de la persona. En cambio, puedes decir "Sé que estás molesta. Lo siento, no hice esa tarea como querías, pero lo intenté. Tu enojo parece fuera de lugar. ¿Por qué estás molesta realmente?".

4. Lucha contra sus intentos de menospreciarte.
Otra manera en que una relación puede ser tóxica es cuando tu pareja vuelca sus inseguridades en contra tuya. Puede usar la manera en que te sientes contigo mismo o con respecto al mundo para mantenerte bajo control, logrando su objetivo porque sientes que no eres lo suficientemente bueno.

Por ejemplo, tu pareja puede decir algo como "Es bueno que estés conmigo, porque te estás poniendo un poco gordo. Nadie más querría estar contigo". Puedes decir "Eso es muy descortés. Estoy orgulloso de mi cuerpo y no dejaré que hagas que sienta vergüenza de él".
Si bien puedes contrarrestar este tipo de conversación, debes evaluar si la relación justifica el dolor emocional.

5. Evalúa si ambos se benefician de la relación.
Si tienes una pareja, la relación debe ser equitativa. Ambos deben dar al otro lo que se requiere en términos de apoyo. Ahora, piensa en tu relación. ¿Recibes tanto como das? ¿Obtienes el apoyo que necesitas de la relación? Si no es así, entonces puede ser el momento de pensar en terminarla.
Puedes hablar acerca de este tema con tu pareja. Puedes decir "Siento que aporto más a esta relación de lo que recibo. Tengo necesidades que no se satisfacen".

Identificar y comprender a los narcisistas

1. Determina si tu pareja se siente superior.
Ya que tu pareja cree que siempre estás equivocado, hay una posibilidad de que piense que es superior. Es decir, si tu pareja se siente superior a ti de cualquier manera, es más propensa a tratar de convencerte de que tiene razón y de que tú estás equivocado.
¿Tu pareja hace declaraciones que puedan indicar que se siente superior? Por ejemplo, puede decir (en serio, no en broma) "Bueno, tú sabes que soy más inteligente, así que obviamente tengo razón".

2. Fíjate si cedes constantemente a lo que tu pareja quiere.
Una persona narcisista cree literalmente que el mundo gira en torno a ella. Quiere ir a cenar cuando se le antoje, ver lo que quiere y llegar a algún lugar cuando mejor le parezca sin sufrir las consecuencias. El problema es que te arrastra a un nivel distinto.
Es decir, una persona narcisista no tiene problemas con llegar a algún lugar tarde (incluso una hora después o más) sin ninguna excusa. Si lo haces, se espera que te disculpes y que no lo vuelvas a hacer.

3. Fíjate si nada satisface sus estándares.
Las personas narcisistas suelen tener estándares muy altos. Debido a que tienen problemas para ver fuera de sí mismas, no pueden ver cómo algunas expectativas pueden ser excesivas. Tampoco ven todo el trabajo duro que has realizado para hacer algo. Esa es la razón por la que probablemente parezca que siempre espera más de los que tienes para dar. Además, será mucho más propensa a recordar las cosas que no han salido bien en lugar de las cosas buenas que has hecho.

4. Prueba la empatía.
Este consejo puede parecer ilógico, pero el narcisismo o el narcisismo limítrofe de las personas provienen de la inseguridad. Es decir, muchas personas narcisistas sienten que no son lo suficientemente buenas y tratan de compensar esta insuficiencia siendo muy presumidas. A su vez, una manera en que puedes trabajar con una pareja que es narcisista es tratar de entender sus inseguridades y ayudarla a superarlas.

Por ejemplo, quizás tu pareja se muestre particularmente narcisista cuando decides salir con tus amigos. A su vez, esto puede indicar que siente que no es lo suficientemente buena para ti. Puedes ayudarla dándole confianza.
Puedes decir "Voy a salir con mis amigos esta noche. Parece que eso te molesta algunas veces, ¿me puedes decir por qué?".

5. Describe tus necesidades.
Si la persona es narcisista, puede tener problemas para averiguar qué es lo que necesitas, pues se le hace difícil salir de su propia cabeza. Si ese es el caso, quizás necesites expresar claramente las necesidades que tienes en la relación para que tu pareja tenga una idea de cómo responder.
Por ejemplo, puedes decir "Siento que siempre supones que estoy equivocado, ¿podemos resolver este problema juntos?".

6. Toma en cuenta que no siempre se puede hacer que una relación funcione con una persona narcisista.
Si tu pareja es solamente un narcisista limítrofe, quizás puedas hacer que la relación funcione. Sin embargo, si es más que un narcisista limítrofe, es probable que sea difícil hacer que la relación funcione. En primer lugar, empezarás a perder el sentido de identidad a medida que te rindas continuamente enfrente de tu pareja. Evalúa si es una buena idea permanecer en una relación con esa persona.
Si tu pareja rechaza ver las cosas desde tu punto de vista o si te manipula constantemente, no dudes en hacer planes para terminar la relación. La consejería puede ayudarte con este proceso.

7. Elabora una estrategia de salida.
Quizás no sea posible cambiar los hábitos de tu pareja sin la intervención profesional de un consejero. Si tu pareja te manipula o abusa verbalmente de ti, debes tener un plan preparado para terminar la relación de una manera saludable.

Un consejero o un terapeuta puede ayudarte a desarrollar estrategias para ayudarte a terminar una relación.
Si estás casado, es probable que desees empezar a hablar con abogados para tomar en cuenta tus opciones para el divorcio.

Si vives con tu pareja, empieza pensando acerca de dónde puedes quedarte después del rompimiento. ¿Puedes vivir con amigos o con familiares? ¿Estás preparado para mudarte solo a un nuevo lugar?
Establece metas para el futuro. ¿En dónde quieres estar en un año? Enfócate en tus metas y serás capaz de dejar en el pasado a una pareja narcisista.


Cómo comprar los derechos musicales

Si quieres usar la música de alguien más en un video, película, presentación, o cualquier otro contexto público, necesitas comprar los derechos musicales para hacerlo, si la música no se encuentra en dominio público. Esto puede ser complicado debido al rango de opciones de derechos y debido a que la mayoría de la música tiene múltiples partes con derechos. Sin embargo, si te tomas un paso a la vez, podrás conseguir los derechos que necesitas.

Pasos

1. Examina el tipo de derechos que puedes comprar, y decide cuáles son los mejores para ti.
La mayoría de las personas que compran derechos musicales optan por derechos teatrales o completos, los cuales te permiten usar la música en una película sin restricción.
Los derechos de televisión te permiten usar la música en una producción de televisión y pueden cambiar en precio de acuerdo a la naturaleza exacta del programa.
Los derechos de video te permiten usar la música en un video en lugar de una película.
Los derechos para internet te permiten usar la música en sitios web, software y CD-ROM.
Los derechos no-teatrales te permiten usar la presentación en un contexto no-publico, como conferencias o un festival y son los más baratos.

2. Determina si quieres los derechos a una versión existente o los derechos para re-grabarlos.
Los derechos para re-grabar la música son más baratos que los derechos para usar la grabación. Sin embargo, si quieres usar la música en una película, por ejemplo, y no tienes acceso a una banda profesional y estudio de grabación, puede valer la pena usar el original.

3. Decide que tanto de la música quieres usar, y nota el tiempo exacto – incluyendo a que segundos de la grabación tu uso empezará y terminará, si estás comprando los derechos de una grabación.
Si vas a usar un clip muy corto en lugar de toda la pieza, los derechos son más baratos.
Al mismo tiempo, decide el largo del tiempo que la música durará. Por ejemplo, puede que hayas decidido usar la música una sola vez, o decidiste usar el mismo clip varias veces.

4. Piensa sobre dónde mostrarás tu producción.
Por ejemplo, si estás usando una canción en una producción teatral local, los derechos pueden ser más baratos que si la usaras para una película que saldrá en Norte América y Europa.

5. Localiza a los editores de la música y visita sus páginas web para obtener la información de contacto, Si tienes una copia del CD, usualmente puedes encontrar la información impresa en la cubierta.
Si no, visita sitios webs de compañías grandes de edición como ASCAP, BMI y SESAC. Ahí, puedes buscar las canciones por título, escritor o artista y ubicar a los editores de esa forma.

6. Contacta a los editores para preguntar sobre obtener los derechos que necesitas, incluyendo toda la información de cómo usarás la música y el tipo de derechos que buscas.

7. Espera la respuesta de cada editor, pueden tardarse de 6-8 semanas.
Si un editor rechaza tu petición o si el precio está muy alto, contacta al editor para ver si tienes otra opción, o si puedes encontrar otra diferente pieza musical.


Cómo hacer un kit de detective

¡Se necesita mucho equipo para ser un detective! Tendrás que colocarte diferentes disfraces con rapidez, rastrear evidencia en la oscuridad e incluso conseguir las huellas digitales de los sospechosos. ¡Armar un kit de detective es una manera fantástica de empezar a trabajar como espía o incluso solucionar un misterio! Aprende a preparar el bolso, armar los disfraces y crear el kit perfecto para combatir el crimen.

Elegir el bolso adecuado

1. Elige uno grande y resistente.
Es importante que elijas uno lo suficientemente grande como para llevar todo tu equipo de detective. ¡No puedes dejar nada cuando estés investigando un caso! Usa un bolso de lona, una bolsa de ropa sucia o incluso un bolso de mujer o una maleta.

2. Asegúrate de que el bolso tenga bolsillos.
Un detective debe ser capaz de tomar sus herramientas con rapidez, sin tener que buscarlas. El bolso debe tener bolsillos, compartimientos o alguna manera de organizar las cosas. Si no puedes conseguir uno con bolsillos, guarda las cosas en bolsas más pequeñas, como las de maquillaje o para emparedados. Luego puedes colocarlas en un bolso grande.

3. Consigue algunos bolsos de reserva para las misiones especiales.
Si estás encubierto como bailarín de hula en Hawái, ¡llevar un maletín arruinará el disfraz! Es una buena idea que tengas algunos bolsos extra como reserva para el trabajo encubierto. Agrégale al kit un bolso de playa, un bolso de mujer o incluso una bolsa de compras de papel.

Armar los disfraces

1. Elige tu equipo de detective habitual.
Cada detective tiene un uniforme que puede usar siempre que está trabajando, salvo cuando está encubierto. Algunos se visten como policías, mientras que otros usan sacos largos como Sherlock Holmes. Si no tienes ninguno de estos atuendos, no te preocupes, ¡ya que puedes ser un detective con cualquiera que desees usar!

La ropa oscura te puede ayudar a camuflarte.
Las gafas de sol o los sombreros son una buena manera de ocultar tu verdadera identidad cuando estás trabajando.

2. Elige dos o tres identidades falsas.
Todo buen detective tiene algunos disfraces que usa una y otra vez. Elige dos o tres para tus identidades falsas. Estas deben ser totalmente diferentes. Por ejemplo, ten un disfraz de jugador de fútbol americano, uno de abuela y uno de artista.
Si tienes problemas para pensar en buenos disfraces, usa a las personas que conozcas como inspiración.

3. Consigue artículos para cada disfraz.
Cada disfraz debe tener como mínimo 3 piezas, ¡por lo que debes verificar que tengas suficientes artículos para armar disfraces completos para tus identidades falsas!

La primera pieza es algo que puedas colocarte en la cabeza o sobre el rostro para ocultar tu identidad. Las opciones fantásticas son pelucas, gafas de sol o bigotes falsos.
Cada una de tus identidades debe tener un disfraz falso. Para un disfraz de hombre viejo, usa tirantes y pantalones altos. Si quieres estar de incógnito como bombero, consigue un impermeable amarillo y botas negras.
Por último, todos los disfraces necesitarán accesorios. Estos variarán según el disfraz. Si vas a ser un artista, puedes usar un pincel. Para un disfraz de una estrella de cine famosa, puedes usar una boa de plumas.

4. Mantén cada disfraz separado.
Podrías tener que colocarte un disfraz en un instante. ¡No puedes perder tiempo buscando en el bolso o colocarte el disfraz incorrecto! Cada uno debe tener su propio bolsillo en el bolso. Si no tiene suficientes bolsillos, mantén cada disfraz en su propia bolsa de congeladora o de compras.

Conseguir equipo de detective

1. Crea tu placa.
Cada detective necesita una placa para demostrar su identidad. Puedes crear una placa de detective con papel o cartón. Esta debe tener tu nombre y el de tu agencia de detectives. Si lo deseas, puedes cubrirla con papel aluminio para que luzca como si estuviera hecha de metal.

2. Consigue un cuaderno de detective.
Necesitarás un cuaderno para llevar un registro de las pistas y solucionar los casos. Puedes usar el cuaderno que quieras, ¡pero no le coloques una etiqueta con tu información! Es importante que las personas no sepan que es tu cuaderno de detective, ¡ya que los sospechosos no deben robarlo y revisar la evidencia secreta!

A algunos detectives les gusta llenar las primeras páginas de su cuaderno con cosas aleatorias, como dibujos o problemas matemáticos, y luego empiezan sus apuntes de detective en el centro. De esta forma, toda persona que lo abra no verá los apuntes importantes.
También necesitarás un bolígrafo o un lápiz para escribir.

3. Prepara el kit para tomar huellas digitales.
Una parte importante del trabajo de detective es reunir huellas digitales. Necesitarás algunas cosas para tener un buen kit de huellas digitales. ¡Mantén los implementos para tomar huellas digitales reunidos en caso de una emergencia!

Necesitarás harina o talco de bebé para tomar las huellas. Este proceso es sencillo; solo tienes que esparcir un poco de harina o talco en el área sospechosa, y soplar el exceso del mismo.
Una vez que lo apliques, usa una brocha de maquillaje o pintura para quitarlo con cuidado hasta que puedas ver una huella digital.
Por último, toma un pedazo de cinta transparente y presiónalo contra la huella. Cuando lo quites, tendrás una huella perfecta en la cinta que podrás revisar más tarde.
Si no puedes colocar harina o talco en las cosas, puedes usar la cinta para recolectar huellas digitales de las personas que conozcas; tan solo haz que presionen el lado pegajoso de la cinta con la yema del dedo. ¡Mantén la cinta en el cuaderno para tener un archivo con las huellas de todos!

4. Reúne los implementos para un kit de recolección de evidencia.
Podrías tener que recolectar evidencia frágil o difícil de ver. ¡Es importante que tengas implementos a la mano que te permitan encontrarla a como dé lugar! Empieza con algunas bolsas de plástico en donde guardar la evidencia.

Los guantes evitarán que dejes huellas digitales en la evidencia.
Una cinta métrica te ayudará a medir la longitud de los cabellos o las huellas de pisadas que encuentres.
Puedes usar pinzas para sujetar la evidencia muy pequeña, como el cabello o un arete.
Una lupa puede ayudarte a ver incluso la evidencia más diminuta, como el polvo o la tierra. Si no tienes una, no te preocupes, ya que puedes seguir siendo un detective sin ella.
Ten un poco de tiza a la mano para delinear el contorno de la evidencia que encuentres.
¡Las linternas son esenciales para trabajar por la noche!

5. Consigue walkie-talkies si tienes un compañero.
Si hay otros detectives en tu agencia, ¡consigue algunos walkie-talkies para que puedan comunicarse con rapidez cuando estén investigando un caso! No hay problema si no puedes conseguirlos, pero harán que el trabajo de detective sea mucho más divertido.

6. Reúne todo en el kit.
Asegúrate de que todo quepa, ¡y que puedas encontrar las cosas que necesites! Si usas determinados artículos más que otros (como un cuaderno o una lupa), colócalos en la parte superior.


Cómo ser organizado en la secundaria

En la secundaria la expectativa aumenta. No más llegadas tarde, ni tampoco dejar de hacer la tarea, la pereza  ya no está permitida. Los maestros esperan mucho más de sus estudiantes, de lo que solían esperar, así como lo hacen tus padres, y amigos. Todo se torna frenético rápidamente. El secreto para realizar lo que te propones es, organizarte.

Pasos

1. Compra y usa un planificador.
Un planificador es una herramienta indispensable en la secundaria. Las paginas pueden hacerte recordad de tu tarea, citas con el doctor, reuniones de club, práctica de deportes, fiestas y más.
El planificador ideal debe estar ordenado y organizado, y darte una manera fácil de recordar tus actividades del día, de la semana y del mes. Algunas escuelas regalan o venden planificadores (estos muchas veces contienen información útil de la escuela) y muchos adquieren uno. Incluso si tu escuela no lo hace, compra uno. Es una herramienta muy útil para todos los estudiantes. Busca uno que venga en un formato semanal, y que puedas ver por completo el mes, ya que esto te mantiene al tanto de las actividades de todo el mes. Además busca uno que sea lo suficientemente pequeño para mantenerlo en tu bolsa o llevarlo contigo, que tenga espacio suficiente para colocar las actividades y las fechas.

2. Anota todo para que no lo olvides.
Ahora que tienes un planificador, úsalo. Un planificador es una herramienta y debe ser utilizada efectivamente. Cualquier cosa que surga, o si tienes que hacer una tarea, escríbelo en tu planificador. Consulta tu planificador cada noche para ver si tienes algo pendiente, también revísalo todas las mañanas para saber lo que el día te tiene preparado o si tienes alguna tarea pendiente que debes realizar ese día. Conforme te vas acostumbrando a usar un planificador, verás cómo se hace indispensable  y lo empezarás a consultar más seguido.

3. Ten un lugar para colocar los documentos de cada clase.
No coloques todo dentro de tus cuadernos. Debes tener un registro de tus cosas para que puedas verificar notas con maestros y estudiar para algún examen. Cuando compres un cuaderno busca uno que pueda sostener uno o tres objetos para tener más espacio de organización. Las opciones incluyen, pero no están limitadas a:

Un organizador plástico. Básicamente es una carpeta plástica que se expande en forma de acordeón para mostrar varios bolsillo con separadores en cada sección y que actúan como carpetas independientes para todos tus documentos. Estos organizadores son compactos y no pesan mucho, y si colocas el nombre de cada clase en cada carpeta, podrás separarlos y al mismo tiempo los mantendrás en un solo lugar. De esa manera, si en un momento recuerdas que tienes un trabajo pendiente o estás en una clase y tienes tiempo libre, podrás trabajar en otra cosa pendiente, sin tener que sacar otra carpeta, porque todos tus documentos están en una sola carpeta bien organizados.
Separa carpetas o archivadores para cada clase: esta opción te permite tener más espacio de almacenamiento, pero evita que tengas demasiadas carpetas separadas. Compra carpetas con diferentes diseños y colores cada una y etiquétalas claramente. Evita saturarlas de papeles;  en lugar de eso lleva contigo un perforador de tres agujeros.
Organiza los bolsillos de tus cuadernos: para las clases con muchas notas y sin muchos folletos, este es un buen sistema. Si tienes un cuaderno con espiral puede mantener los documentos de las clases en los bolsillo de de éste. Tener una carpeta extra para todo también es una buena idea porque lo más probable es que los bolsillos no será lo suficientemente espacioso.

4. Ten un cuaderno por separado para cada clase.
Si, pareciera que tener un cuaderno con 5 clases diferentes es una buena idea porque así no olvidarás tu cuaderno, pero honestamente ¿De verdad quieres llevar todos los documentos de las tres clases cuando solo necesitas una?  ¿quisieras decirle a tu maestro que olvidaste tu tarea, cuando en realidad la confundiste porque tenías muchas cosas en tu cuaderno? ¡NO! La mejor opción es tener un cuaderno diferente para cada clase. Si no quieres tener cuadernos separados, al menos adquiere dos que tengan 3 clases cada uno.

5. Mantén tu casillero y mochila en buen estado.
Es imposible ser organizado si tu casillero no lo está, si tienes antiguas carpetas, lápices quebrados,  y muchos papeles por todos lados.  Saca todo. Tira todas las cosas que sean basura, y luego organiza el resto. Busca los cuadernos que tengan varios bolsillos. Utiliza repisas para tu casillero para obtener más espacio. Tira las cosas que no necesitarás y deja las tareas antiguas en casa. Adquiere el hábito de poner las cosas ordenadas. Tus cuadernos te lo agradecerán.

6. Establece un lugar de estudio en casa.
Nadie quiere pasar más tiempo de lo necesario haciendo tarea. Pero sin darte cuenta, te llevará más tiempo si tienes que buscar los materiales. Busca un lugar en casa en dónde te sientas cómodo y que no te distraigan cosas del exterior. Comprar un escritorio y colocarlo en la habitación es una buena idea, mientras no te distraigas por su contenido. También debes tener una computadora o puedes hacer la tarea en tu cama, solo asegúrate de no quedarte dormido. Asegúrate de tener repisas y un lugar para colocar todos los utensilios escolares. Mantenlo limpio y ordenado para que sea un lugar agradable.

7. Desarrolla buenos hábitos.
Establece una rutina para establecer tu sistema.  Fija un tiempo para realizar tu tarea todos los días, y colócala en tu mochila cuando la termines. Coloca todo lo que necesitas para el próximo día en tu mochila la noche anterior, arregla tu ropa y todas las cosas que necesitarás. Consulta a menudo tu plan, y verifica tu sistema de organización regularmente. La gente organizada revisa su sistema para adaptarse a nuevas situaciones, y tú debes hacer lo mismo. Debes estar a tiempo en la escuela y asegúrate de tener el tiempo necesario para colocar los libros que necesitas en tu mochila. Se eficiente y puntual, y trata de no desperdiciar el tiempo. Con un poco de práctica, estarás bien.


Cómo quitar un adhesivo tisular

El adhesivo tisular es un vendaje que puedes utilizar para cerrar una herida superficial menor (por ejemplo, una laceración o una escoriación) para mantenerla limpia y detener una hemorragia mínima. Estos vendajes vienen en forma líquida y se rocían o se aplican sobre la herida y luego se dejan secar. El sello de un adhesivo tisular suele durar entre 5 y 10 días. Una vez que el sello haya desaparecido, el vendaje se desprenderá por sí solo de la piel. Sin embargo, si necesitas retirarlo antes (por ejemplo, si se daña o la herida ya se ha curado), puedes hacerlo con unos cuantos pasos sencillos.

Ablandar un adhesivo tisular para retirarlo

1. Lávate las manos.
Esto es especialmente importante si la herida debajo del vendaje no ha tenido el tiempo suficiente para curarse y presenta un riesgo de abrirse durante la extracción del adhesivo. Las manos sucias contienen bacterias que pueden transferirse a la herida durante la extracción del vendaje.

Debes utilizar agua tibia y jabón para lavarte las manos. Asegúrate de eliminar toda la suciedad visible en la piel, así como debajo de las uñas.
Restriega durante al menos 20 segundos, o aproximadamente el tiempo que te toma cantar la canción “Feliz cumpleaños” dos veces.
Después de lavarte las manos, debes secártelas para eliminar toda la humedad.
Si no puedes lavarte las manos con agua y jabón, puedes utilizar un desinfectante para manos que contenga al menos un 60 % de alcohol.
No intentes retirar un adhesivo tisular si el médico no te lo recomienda.

2. Lava o limpia el vendaje y la piel alrededor de este.
Elimina toda la suciedad visible y lava la piel alrededor del vendaje con agua y jabón. Puedes lavar el área vendada, ya que el jabón no te irritará la piel herida debajo del adhesivo tisular.

Es importante que te limpies la piel alrededor del vendaje, en especial si la herida no ha tenido tiempo de curarse. Una vez que retires el vendaje, la herida quedará abierta y susceptible a una infección bacteriana.
Otra opción es retirar el vendaje después de bañarte para asegurarte de que la piel esté limpia.
Evita el uso de alcohol, yodo u otros líquidos antisépticos, ya que pueden irritarte la piel.

3. Ablanda el vendaje para retirarlo.
Los adhesivos tisulares permanecen sobre la piel hasta que se desprenden, pero puedes ablandar el vendaje para eliminar el adhesivo entre este y la piel.

Puedes ablandar el vendaje al aplicar una nueva capa de adhesivo tisular sobre la anterior. Este procedimiento te ayudará a ablandar el adhesivo entre la piel y el vendaje.

Otra opción es colocar una toalla limpia y húmeda sobre el vendaje para ablandar el adhesivo.
También puedes ablandar el vendaje durante una ducha o al sumergirlo en un recipiente con agua.

4. Desprende el vendaje.
Una vez que aflojes el adhesivo, puedes desprender el vendaje. Ten cuidado de no lesionar la herida o la piel debajo del vendaje.

Si los bordes no se “desprenden”, puedes utilizar un paño húmedo para pasarlo sobre el vendaje. Debes realizar este procedimiento antes de que el vendaje comience a endurecerse después de que lo hayas ablandado.
Es probable que tengas que frotar suavemente el área con una toalla para ayudar a retirar el vendaje, pero debes hacer esto solo si no dañas la herida. Trata de no arrastrar ni restregar la toalla sobre el área.

5. Limpia o enjuaga la piel y el área afectada si es necesario.
Debes tener cuidado de no trastocar la herida. Sigue los pasos de primeros auxilios recomendados para el cuidado de la herida si comienza a sangrar (ver más abajo).

Si la piel (o la herida) parece sana, puedes dejarla tal y como está después de haber retirado el adhesivo tisular. No hay necesidad de que apliques un vendaje nuevo si la piel ya se ha curado. Sin embargo, si la herida no se ha curado aún, es probable que tengas que aplicar un adhesivo tisular nuevo (ver más abajo).
Evita aplicar alcohol, yodo u otros líquidos antisépticos sobre la herida, ya que pueden provocar irritación.

Retirar un adhesivo tisular con acetona

1. Lávate las manos.
Esto es especialmente importante si la herida debajo del vendaje no ha tenido suficiente tiempo para curarse y presenta un riesgo de abrirse durante la extracción del vendaje. Las manos sucias contienen bacterias que pueden transferirse a la herida durante la extracción del vendaje.

Debes utilizar agua tibia y jabón para lavarte las manos. Asegúrate de eliminar toda la suciedad visible en la piel, así como debajo de las uñas.
Restriega durante al menos 20 segundos, o aproximadamente el tiempo que te toma cantar la canción “Feliz cumpleaños” dos veces.
Después de lavarte las manos, debes secártelas para eliminar toda la humedad.
Si no puedes lavarte las manos con agua y jabón, puedes utilizar un desinfectante para manos que contenga al menos un 60 % de alcohol.
No intentes retirar un adhesivo tisular si el médico no te lo recomienda.

2. Lava o limpia el vendaje y la piel alrededor de este.
debes eliminar toda la suciedad visible y lavar la piel alrededor del vendaje con agua y jabón. Puedes lavar el área vendada, ya que el jabón no te irritará la piel herida debajo del adhesivo tisular.

Es importante que te limpies la piel alrededor del vendaje, en especial si la herida no ha tenido tiempo de curarse. Una vez que retires el vendaje, la herida quedará abierta y susceptible a una infección bacteriana.
Otra opción es retirar el vendaje después de bañarte para asegurarte de que la piel esté limpia.
Evita el uso de alcohol, yodo u otros líquidos antisépticos, ya que pueden irritarte la piel.

3. Aplica acetona o un quitaesmalte a una bolita o una almohadilla de algodón.
La acetona es el tipo más común de quitaesmalte que ayuda a ablandar y desprender el adhesivo tisular de la piel. Sin embargo, puede irritar la piel de algunas personas, así que debes probar primero el método de ablandarlo si tienes la piel sensible.

4. Aplica la acetona suavemente sobre el vendaje.
Asegúrate de aplicarla en todo el vendaje. Es probable que tengas que saturar el vendaje con acetona para ablandarlo.

5. Desprende el vendaje.
Una vez que aflojes el adhesivo, puedes desprender el vendaje. Ten cuidado de no lesionar la herida o la piel debajo del vendaje.

Si los bordes no se “desprenden”, puedes utilizar un paño húmedo para pasarlo sobre el vendaje. Debes realizar este procedimiento antes de que el vendaje comience a endurecerse después de que lo hayas ablandado.
Es probable que tengas que frotar suavemente el área con una toalla para ayudar a retirar el vendaje, pero debes hacer esto solo si no dañas la herida. Trata de no arrastrar ni restregar la toalla sobre el área.

6. Limpia o enjuaga la piel y el área afectada si es necesario.
Debes tener cuidado de no trastocar la herida. Sigue los pasos de primeros auxilios recomendados para el cuidado de la herida si comienza a sangrar (ver más abajo).

Si la piel (o la herida) parece sana, puedes dejarla tal y como está después de haber retirado el adhesivo tisular. No hay necesidad de que apliques un vendaje nuevo si la piel ya se ha curado. Sin embargo, si la herida no se ha curado aún, es probable que tengas que aplicar un adhesivo tisular nuevo (ver más abajo).
Evita aplicar alcohol, yodo u otros líquidos antisépticos sobre la herida, ya que pueden provocar irritación.

Aplicar un adhesivo tisular nuevo

1. Lava y seca el área afectada.
La piel y el área de la herida deben quedar completamente secas antes de aplicarles un adhesivo tisular. Debes secar el área con una toalla suave para evitar trastocar la herida.

Si la herida está sangrando, debes detener la hemorragia antes de aplicar el vendaje. Presiona la herida con una toalla y mantén la presión hasta que la hemorragia se haya detenido.
También puedes presionar una bolsa de hielo envuelta en un paño o una toalla sobre la herida para reducir el flujo de sangre y detener la hemorragia.

También puedes elevar la herida por encima del nivel del corazón puede reducir la hemorragia.

Solo debes aplicar adhesivos tisulares sobre heridas menores (por ejemplo, cortes superficiales, escoriaciones y raspones) que no son profundas y no sangran demasiado. Si la herida es profunda o sangra demasiado durante más de 10 minutos (independientemente de tus intentos por detener la hemorragia), debes buscar atención médica de inmediato.

2. Aplica el adhesivo tisular sobre la herida.
Debes extenderlo de un extremo al otro de la herida, realizando un movimiento continuo hasta que termines de cubrir la herida por completo.

Si la herida es un corte, debes juntar sus bordes con los dedos para ayudar a sellarla.
No coloques el adhesivo tisular dentro de la herida. Debes aplicarlo solo por encima de la superficie del área afectada.

3. Deja que el vendaje se seque durante unos minutos.
Este procedimiento permite que se desarrolle la adhesión o la unión entre el vendaje y la piel.
Evita aplicar otra capa de adhesivo sobre la anterior una vez que se haya secado. Esto solo ablandará el vendaje anterior.

4. Mantén seco el adhesivo tisular.
Aunque es impermeable, no debes dejar que se asiente en el agua, ya que esto hará que el vendaje se desprenda. Puedes tomar una ducha o ir a nadar siempre y cuando el vendaje no permanezca remojado en el agua durante un tiempo prolongado.

Evita aplicar lociones, aceites, geles o pomadas sobre el área afectada. Esto debilitará la unión entre el vendaje y la piel.
Evita rasguñar el área afectada, ya que esto puede hacer que el vendaje se desprenda.
Los adhesivos tisulares se desprenden de forma natural después de 5 a 10 días.


Cómo vender discos de vinilo

¿Tienes un montón de discos viejos que quieres vender? Hay muchos coleccionistas que están dispuestos a negociar contigo y comprarlos. No todos valen mucho dinero, pero algunos sí.

Encontrar y vender tus discos

1.   Busca en áticos, sótanos y armarios.
Te puedes ganar un poco de dinero extra y liberará espacio en tu casa. Los LP (Long Playing, discos de 10 y 12 pulgadas, que giran a 33 1/3 revoluciones por minuto), los 78 (discos frágiles que giran a 78 revoluciones por minuto, con una canción de cada lado) y los 45 (discos de 7 pulgadas que giran a 45 revoluciones por minuto) pueden tener algún valor.

2.   Reúne todos los discos de los que te quieres deshacer.

3.   Toma en cuenta la oferta y la demanda.
¿Cuál es la disponibilidad del disco? Si en un principio se vendieron millones, es probable todavía hayan muchos por ahí. Tiene que ser escaso y haber una demanda para ese disco debido al artista que lo grabó, su versión, o alguna rareza con respecto a él.

4.   Revisa la condición del disco.
Si está en perfectas o casi perfectas condiciones tendrá mucho valor. Un disco en muy buenas condiciones no tiene el sonido distorsionado o de baja calidad. Un disco en buen estado tiene unas cuantas imperfecciones pero aún se puede disfrutar. Regular significa que aún suena pero tiene problemas obvios con el sonido, en detrimento del disfrute del disco y de su valor. Aquellos con ruido en la superficie y rayones tendrán poco o ningún valor.

5.   Piensa en el contenido del disco.
Hay un mayor interés en discos de música que en aquellos que contienen diálogos o comedia, y su valor es mayor. Los discos de jazz y los de repartos originales de Broadway o temas de películas son los más codiciados, así como los primeros discos de rhythm and blues y doo wop. Entre los discos clásicos los más valiosos son las presentaciones de orquestas, los solos instrumentales, música de cámara y concierto, solos vocales y arias de ópera, y por último las óperas completas. Para algunos coleccionistas el hecho de que el disco sea mono o estéreo, influye en su valor.

6.   Encuentra al comprador indicado para tu tesoro.
Los discos son comprados por coleccionistas, comerciantes de pedidos por correo, tiendas de discos usados y por el público en general. En el caso de discos poco comunes los mejores precios vendrán de los comerciantes que conocen el mercado y cuál es el precio de reventa. Los coleccionistas son emocionales y a veces fanáticos de coleccionarlos. Pueden pagar el precio máximo por alguno de ellos. No es usual obtener un buen precio del “público general”, donde sólo se reconoce el valor de la ejecución, no el de venta o de intercambio.

7.   Investiga antes de realizar una transacción.
Una investigación cuidadosa, junto con conocimiento de la industria de los discos y sus artistas es necesaria para determinar el precio de un disco determinado. Es posible determinar el precio de un disco “poco común” una vez que determines que efectivamente lo es.

8.   Organiza tus discos.
Haz una lista con el nombre del artista, el título del disco, LP, 45 o 78 rpm, el número de catálogo del disco y su estado.

9.   Encuentra compradores.
Lleva la lista a una biblioteca de discos, una tienda de discos o tienda de discos usados, para escuchar ofertas o que te indiquen si alguno es una rareza. Habla con amigos  y compañeros. Pon un anuncio en los clasificados o en publicaciones de coleccionistas. Asiste a demostraciones de discos, mercado de las pulgas, bazares o ventas de garaje. En internet hay varios sitios de subasta y anuncios clasificados (eBay).

Envío y pago de ventas en línea

1.  Por medio de internet la mayoría de las ventas se pueden realizar sin que las personas se vean.
Es probable que los empaques y envíes sin haber conocido al comprador. Vale la pena usar “bancos” en línea como PayPal, a pesar de la pequeña tarifa que cobran, ya que así puedes aceptar casi cualquier tarjeta de crédito o cheques electrónicos, y si lo decides, los cargos por envío están incluidos en la factura electrónica. El envío no se realiza hasta que no se recibe el pago, que demora sólo unos minutos.

2.  Los discos se pueden dañar durante el traslado, pero el vinil es muy resistente si está empacado adecuadamente y se evitan altas temperaturas.
Se aconseja  adquirir un seguro de envío.


Cómo limpiar una pantalla táctil

¿Has encontrado manchas por toda la pantalla táctil o un evidente rastro de huellas que han quedado grabadas debido a que eres adicto al último juego que adquiriste? Limpiar regularmente la pantalla táctil de tu teléfono celular, tablet, reproductor de MP3 o cualquier otro dispositivo con esta tecnología es esencial para su mantenimiento y duración. Limpia las manchas con facilidad y conoce cómo evitar hacer cualquier cosa que pueda echar a perder tu pantalla táctil.

Usa un paño de microfibra

1. Elige un paño de microfibra.
Es ideal para la limpieza de una pantalla táctil. Algunos dispositivos vienen con el paño incluido al momento de la compra, o también puedes tomar prestado el que utilizas para limpiar tus gafas de sol.
El costo de estos paños puede variar. El precio de los paños recomendados por el fabricante de estos dispositivos pueden ser considerablemente más alto por el solo hecho de tener ese respaldo. Busca una buena oferta para comprar este paño, o en caso de que se salga de tu presupuesto busca uno más económico, pero que sea una microfibra eficaz.

2. Apaga el dispositivo antes de empezar a limpiarlo.
Por lo general es mucho más fácil ver dónde limpiar cuando el dispositivo está apagado.

3. Limpia la pantalla haciendo pequeños círculos con el paño de microfibra sobre el cristal.
Esto eliminará la mayoría de las imperfecciones.

4. Solo si crees que es realmente es necesario, humedece un paño de algodón (puede ser una de la esquinas de una de tus camisas de algodón) y vuelve a limpiar la pantalla haciendo pequeños movimientos circulares con el paño.
Es más, podría ser suficiente empañando un poco la pantalla con tu aliento, y utilizar esta humedad para limpiarla con el paño.

Lee las instrucciones que vienen con el paño que estas utilizando. Algunos de ellos tienen que humedecerse un poco antes de usarse. En ese caso omite el paso anterior y sigue las instrucciones del paño de microfibra.
Si debes humedecer el paño, lo mejor es usar agua destilada.

5. Vuelve a pasar el paño de microfibra sobre la pantalla para terminar la limpieza.
No la frotes demasiado y si aun encuentras algún tipo de humedad, deja que se seque con el aire.
No le hagas mucha presión a la pantalla cuando la estés limpiando, puedes dañarla.

6. Lavar el paño de microfibra.
Para lavar el paño de microfibra, déjalo en remojo en agua tibia con un poco de jabón. El agua tibia sirve para abrir las fibras y liberar la suciedad que se haya acumulado. Refriega el paño ligeramente mientras esta en remojo (si lo restriegas muy duro, puedes dañar el paño). Después de remojar, evita exprimir el exceso de agua, cuelga el paño en algún sitio para que se seque con el aire. Si necesitas usar el paño con urgencia puedes utilizar un secador. No limpies ninguna pantalla con el paño hasta que no esté completamente seco.

Usa alcohol en gel

1. Consigue un poco alcohol en gel.
También se conoce como "desinfectante de manos".

3. Vacía un poco de gel en la toalla de papel.

5. Usa un paño de microfibra limpio para eliminar las manchas, ¡aunque no debería haber ninguna!


Cómo comprar un kayak

Ya sea que disfrutes un día tranquilo de pesca en el lago, luches a través de las aguas rápidas de un río o compitas, el canotaje es un deporte muy versátil que permite hacer todo esto y más. Dado que existen muchas opciones disponibles y de una gran variedad de precios, decidir qué kayak comprar puede ser difícil. Afortunadamente, con un poco de conocimiento y planificación, podrás escoger el kayak perfecto para tus necesidades.

Comprender la construcción de un kayak

1. Infórmate acerca de los tipos de kayak.
Existen cinco tipos principales de kayak: recreativos, de travesía, de aguas rápidas y de aguas abajo. Cada modelo está diseñado para proporcionar comodidad y maniobrabilidad en función de las aguas específicas y los propósitos. Estas son algunas diferencias entre los tipos de kayak:

El kayak recreativo es un kayak no especializado que se usa para diversión. Por lo general, suele ser el más económico.
El kayak de travesía se utiliza para viajes más largos, e incluso para toda la noche. Su estructura es más resistente que la del recreativo, y tiene más espacio de carga.
El kayak de pesca tiene vigas más anchas para ofrecer mejor estabilidad mientras luchas para atrapar el pez en la red. Algunos incluso vienen con jarcias para mejorar la estabilidad.
El kayak de aguas rápidas está diseñado para seguir en pie y tolerar las duras condiciones creadas por las aguas rápidas y los ríos que tienen una corriente rápida.
El kayak de carrera está diseñado para ir rápido, y generalmente se usa para correr.

2. Infórmate acerca de la construcción del kayak.
El kayak está fabricado con un material que influirá en aspectos como la durabilidad, el peso y la facilidad de transporte. ¿Ya has decidido el tipo de kayak que buscas? Entonces piensa en su construcción. Existen tres tipos de kayak: rígido, plegable e inflable.

El kayak rígido es el más común. Está hecho de plástico (más pesado y económico), fibra de vidrio (precio y peso medios) o materiales compuestos (livianos y más costosos). También existen kayaks de madera.
El kayak plegable es más fácil de transportar y guardar. Por lo general, es más caro que los kayaks rígidos, pero mantiene su valor y dura más.
El kayak inflable es el más liviano y fácil de guardar de los tres tipos de kayaks y, por lo general, no es costoso. Con una rutina de mantenimiento, puede durar mucho tiempo.

3. Conoce tu tipo de estabilidad.
En términos de kayak, la estabilidad es la facilidad en que un kayak sigue en pie en el agua. Se divide en dos categorías: estabilidad primaria y segundaria. Esta es una breve descripción de las diferencias:

La estabilidad primaria se refiere a qué tan estable es el kayak plano sobre el agua, con el lado correcto hacia arriba. Cuanto más plano sea el cuerpo del kayak, mejor será la estabilidad primaria.
La estabilidad secundaria se refiere a la capacidad del kayak de encontrar el equilibrio cuando se voltea sobre su lado. La estabilidad secundaria actúa como amortiguador cuando el equilibrio excede la estabilidad primaria.

4. Ten en cuenta el cuerpo o casco del kayak.
El espacio del cuerpo del kayak afectará su estabilidad y maniobrabilidad. Además, si comprendes las distintas variedades de los cascos disponibles, tendrás un mayor conocimiento al acercarte a una tienda y hablar con un vendedor acerca de los kayaks disponibles. Las formas comunes de los cascos son:

El casco de desplazamiento imita el fondo tradicional de un bote, dándole al perfil del casco una curva continua a lo largo del perfil y la sección transversal. La forma aerodinámica le proporciona a este tipo de kayak una maniobrabilidad eficiente.
El casco de planeo tiene lados angulados que se unen con un fondo plano. Este último permite surcar el agua al alcanzar velocidades altas.
El casco de codillo viene de dos formas distintas y en dos variedades. La forma puede ser cuadrada o redonda, y la variedad puede ser blanda o dura. El nombre "codillo" se refiere al lugar donde se encuentra el fondo del kayak con los laterales.
El casco mecedor define una curva continua en el casco del kayak que abarca desde proa a popa. Viene en dos estilos: potente y continuo. Estos cascos están diseñados para los movimientos difíciles y la alta maniobrabilidad, y no suelen ser aptos para principiantes.

Comprender el interior de un kayak

1. Familiarízate con las estriberas.
Si bien no todos los kayaks las tienen, algunas vienen con estriberas ajustables que puedes presionar con los pies, además de proporcionar un descanso para los pies. Otros kayaks vienen con placas acolchadas que puedes o no ajustar, o con bloques de espuma cortados a medida llamados "mamparos".
Las estriberas generalmente se pueden ajustar con una mayor facilidad que el resto de los apoyapiés. Tenlo en cuenta al efectuar una compra.

2. Aprovecha los beneficios de los mamparos.
Dado que muchos botes modernos sacrifican el espacio para un peso más liviano y maniobrabilidad, los montajes de las estriberas suelen ser difíciles de encontrar. Los mamparos son espumas cortadas a medida que les proporcionan a los pies una superficie de apoyo y descanso.
La estabilidad que ofrecen los mamparos puede minimizar las fracturas de tobillo que causan las aguas turbulentas y el duro impacto.

3. Considera los ganchos para muslos.
Si bien el nombre no suena atractivo, estos ganchos ofrecen una mayor capacidad de transferir el movimiento del cuerpo al kayak. Dado que la parte inferior del cuerpo controla la inclinación del kayak, levantar o sumergir los bordes ofrecerá un mayor control.

4. Comprende las diferencias entre volumen alto y bajo.
Quizás pienses en el volumen en términos de agua, pero al hablar de kayaks, el volumen se refiere a la capacidad interna del mismo, a menudo medida en galones.

Los kayaks de volumen alto en muchos casos tienen extremos elevados para que el kayak pueda volver a la superficie rápido, motivo por el que este es el estilo ideal para los principiantes.
Los kayaks de volumen bajo son más delgados y, en muchos casos, tienen una proa con forma de “arco” que se traduce en un perfil que surca el agua de manera más eficiente a costa de la estabilidad y el espacio de carga.

Efectuar la compra

1. Establece tu presupuesto.
Los precios de los kayaks varían mucho dependiendo del modelo y el material de fabricación. Un kayak plástico de nivel inicial puede costar $250 en Estados Unidos, mientras que uno plegable de primera calidad para dos personas puede costar más de $4000.

2. Determina el tipo de piragüismo que practicarás.
Los requisitos de los kayaks difieren de acuerdo al propósito. Los viajes en aguas planas o abiertas y los viajes en aguas rápidas requieren distintos diseños de kayak para proporcionar el mejor transporte en agua.

Para viajes breves y ocasionales, un kayak económico es una buena opción, pero para viajes largos o frecuentes (en especial en aguas peligrosas), es mejor comprar un modelo de gama alta.
Si buscas pescar o viajar en aguas tranquilas, un kayak más grande te ofrecerá más lugar para estirarte.

Sin embargo, se recomienda un mayor ajuste para los kayaks de aguas rápidas.

3. Contempla tus necesidades.
Antes de tener en cuenta otras consideraciones, piensa cuántas personas deben entrar en el kayak. Algunos kayaks de mar pueden llevar hasta tres personas. Si bien el piragüismo tándem puede ser una actividad romántica para ti y tu pareja, dos kayaks individuales ofrecerán más autonomía y oportunidad de exploración.

Al inspeccionar los kayaks para dos personas, ten en cuenta que el largo adicional hará que las maniobras sean más difíciles.
Un kayak tándem generalmente pesa entre 30 y 45 kilos (70 a 100 libras). Si quieres hacer una travesía con tu kayak o llevarlo entre puntos de lanzamiento, un modelo más liviano será mejor.
Los viajes largos en kayak requieren más espacio de carga. Asegúrate de que el kayak que compres tenga suficiente espacio de almacenamiento para la duración del viaje.

4. Prueba los remos.
Algunas tiendas permiten probar el kayak antes de comprarlo para ver si te resulta cómodo, y los vendedores en los muelles incluso podrían permitirte probar un bote. Incluso puedes preguntarle a un amigo si puede prestarte su kayak y llevarlo para probarlo rápidamente. Ten en cuenta los siguientes aspectos durante la prueba:

La estabilidad del kayak. ¿Piensas que necesitas más o menos estabilidad? ¿Te sientes cómodo con la forma en que el kayak encuentra el equilibrio?
La maniobrabilidad del kayak. Si sientes que el kayak no se mueve natural o intuitivamente, quizás necesites un estilo distinto.
La forma del kayak. ¿Sientes que la forma facilita tu capacidad de manejo o piensas que un diseño diferente podría ser mejor?
Pregúntate si te sentirás cómodo en el kayak al estar mucho tiempo allí.
Determina si la capacidad de almacenamiento del kayak de prueba se adecúa a tus planes de piragüismo.

5. Haz la compra.
Puedes encontrar vendedores en línea, pero muchos fanáticos del piragüismo argumentan a favor de que los principiantes prueben una compra antes de pagar por ella en su totalidad. Muchos vendedores de kayaks en muelles te permitirán hacer una prueba de remos por un pequeño depósito, pero una vez que encuentres tu kayak ideal, paga y prepárate para disfrutarlo.


Cómo revisar si tienes piojos

Los piojos son pequeños insectos parásitos sin alas que viven sobre el cuero cabelludo. Puede ser difícil detectarlos porque miden entre 2 y 3 mm de largo. Sólo existen dos maneras de encontrarlos: revisar minuciosamente el cuero cabelludo y peinar con cuidado el cabello. Es más fácil detectar los piojos de otra persona pero también puedes buscarlos en tu propia cabeza si cuentas con algunos espejos.

Aprende cuándo es el momento de revisar si tienes piojos

1. Verifica si tienes picazón en el cuero cabelludo.
La picazón en el cuero cabelludo es el síntoma más común de infestación por piojos. Sin embargo, otros problemas (como la caspa y un eczema en el cuero cabelludo) también pueden causar picazón. Esta también puede ser indicio de una reacción alérgica a ciertos productos para el cuidado del cabello (como el champú).

Algunas personas infestadas pueden no experimentar la picazón de inmediato. Pueden pasar hasta seis semanas después del contagio para que el cuero cabelludo comience a picar.

Algunas personas pueden experimentar una sensación de "cosquilleo" en la cabeza, como si algo se moviera o se arrastrara.

2. Verifica si tienes copos blancos sobre el cuero cabelludo o entre el cabello.
Estos pueden ser causados por la caspa, un eczema en el cuero cabelludo o una reacción alérgica a cierto tipo de champú (u otros productos para el cuidado del cabello). Sin embargo, algunos de estos "copos" podrían ser en realidad los huevos de los piojos (liendres).

Por lo general, la caspa aparece en todo el cabello; pero las liendres se alojan más cerca del cuero cabelludo y no se extienden tanto como los copos de la caspa.
Si tienes dificultades para cepillarte o sacudirte los copos del cabello o el cuero cabelludo, probablemente sean liendres.

3. Examina tu ropa para detectar piojos.
Los piojos pueden ingresar a tu casa a través de la ropa o las sábanas. Estos parásitos no pueden volar, pero sí pueden saltar grandes distancias.
Además, lucen como semillas de sésamo de color marrón claro sobre la ropa, las sábanas, la piel o el cabello.

Prepárate para la batalla

1. Busca una fuente de luz brillante.
La luz natural es buena si las cortinas o persianas no obstaculizan su paso. A menudo, las luces de los baños son lo suficientemente brillantes. Si necesitas más luz, utiliza una linterna o una lámpara de escritorio pequeña.

2. Humedece el cabello de la persona infestada.
Para realizar este paso, utiliza un grifo o una botella de aerosol. Los piojos se pueden detectar sobre el cabello seco o húmedo, pero a muchas personas les resulta más sencillo detectarlos cuando el cabello está húmedo.
Al humedecer el cabello también puedes dividirlo en secciones con más facilidad. Además, puedes sujetar las secciones que vas examinando para separarlas y continuar revisando el resto del cabello.

3. Reconoce los piojos adultos.
Estos son difíciles de detectar, sobre todo porque se mueven rápidamente y no les gusta la luz. A medida que separas las secciones, los piojos adultos pueden moverse rápidamente dentro del cabello para esconderse entre las sombras. Aunque un piojo adulto es pequeño, deberías poder detectarlo si eres capaz de leer la letra pequeña de un periódico.
Los piojos adultos son de color marrón claro y tienen aproximadamente el tamaño de una semilla de sésamo. A menudo, se encuentran cerca del área del cuero cabelludo, en el cabello que se encuentra por encima y detrás de las orejas y en la línea del cabello alrededor de la base del cuello.

4. Reconoce los huevos (que también se conocen como liendres).
Los huevos se encuentran tan firmemente adheridos al cabello que parecen pegados con cemento. Cuando ya están por nacer son de color marrón amarillento y lucen como pequeñas semillas. Las liendres recién puestas son brillantes y con frecuencia se encuentran cerca del cuero cabelludo.

5. Identifica las liendres eclosionadas.
Una vez que los huevos han eclosionado, su cubierta permanece adherida firmemente al cabello. El color de esta cubierta es prácticamente transparente.

Examina el cabello para detectas piojos y liendres

1. Comienza por separar el cabello húmedo en secciones.
Divide el cabello en secciones pequeñas y comienza colocando el peine cerca del cuero cabelludo. Utiliza un peine normal de dientes finos o un peine para piojos. Pasa el peine a través de cada sección de cabello (desde el cuero cabelludo hasta las puntas). Peina cada sección más de una vez.
Los peines para piojos se encuentran disponibles en las farmacias. Son más pequeños que los peines normales pero sus dientes están mucho más pegados para sacar fácilmente los piojos y las liendres.

2. Continúa peinando el cabello por secciones.
A medida que terminas de peinar una sección de cabello húmedo, utiliza un sujetador para separarla de las secciones que aún no has revisado. Peina cada sección examinando el peine después de cada pasada.

3. Examina las áreas alrededor de las orejas y cerca de la base del cuello.
Estos son lugares en los que comúnmente se encuentran los piojos adultos y las liendres.

4. Atrapa un piojo vivo entre tus dedos.
Si ves algo que se mueve, intenta atraparlo utilizando tus dedos pulgar e índice y luego pégalo con una cinta adhesiva a un pedazo de papel blanco para que puedas examinarlo más de cerca. Puede serte útil comparar lo que has encontrado con fotografías de piojos que puedes encontrar en línea.
Si atrapas un piojo con los dedos no corres ningún peligro y de esta manera puedes confirmar que la persona a la que estás examinando tiene una infestación por piojos.

5. No confundas la caspa con piojos o liendres.
Todas las personas siempre encuentran cosas que se han quedado atrapadas entre sus cabellos. Al peinar minuciosamente el cabello de otra persona es probable que encuentres caspa, nudos, pedazos de tela y otras cosas pequeñas que se quedan atrapadas. Las liendres no salen fácilmente al peinar el cabello, ya que se encuentran adheridas a este. Solo por si acaso, utiliza una lupa para examinar las pequeñas cosas que encuentras mientras vas peinando el cabello.

6. Revisa tu propio cabello para detectar piojos.
Obviamente esta no es una tarea tan fácil, así que si es posible busca a alguien que te ayude. Si decides revisar tu propio cabello, debes seguir los mismos pasos básicos. Todos los que viven con una persona infestada deben revisarse la cabeza para saber si se han contagiado.

7. Humedécete el cabello.
Los piojos y las liendres pueden detectarse en el cabello húmedo o seco, pero si vas a examinarte tu propia cabeza puede ser más sencillo que los detectes con el cabello mojado.

8. Asegúrate de contar con suficiente luz.
A menudo, la iluminación del baño es más brillante que la de otras habitaciones porque se refleja en los espejos. Si es necesario, utiliza una pequeña lámpara adicional.

9. Utiliza un espejo de mano.
Tienes que examinar detenidamente las áreas que se encuentran detrás y alrededor de las orejas. Sujeta tu cabello hacia atrás y utiliza el espejo para que puedas ver claramente las áreas que necesitas examinar.

10. Coloca el espejo en posición para que puedas examinar la parte posterior de tu cuello.
Observa detenidamente para que detectes las cubiertas de las liendres adheridas a tu cabello además de cualquier cosa que se arrastre en esta área.

11. Utiliza un peine de dientes finos o un peine para piojos.
Para examinar mejor tu propio cabello, necesitas separarlo en secciones y pasarle el peine varias veces. Examina el peine minuciosamente después de cada pasada. Continúa utilizando sujetadores para separar el cabello que vas examinando.
Recuerda que debes centrarte en el área alrededor de tus oídos y sobre la base de tu cuello. Es difícil examinar tu propio cabello para detectar piojos, por lo que debes centrarte en aquellos lugares que pueden ayudarle a determinar si sufres una infestación por piojos.

12. Observa minuciosamente el peine.
Es probable que tengas que utilizar una lupa para examinar mejor el peine después de cada pasada. Identifica con cuidado la caspa, los nudos, los pedazos de tela y otros elementos. Las cubiertas pequeñas que parecen semillas se encontrarán firmemente adheridas y serán difíciles de eliminar (lo más probable es que termines sacando el folículo piloso a medida que pasas el peine). Este procedimiento te permitirá examinar de cerca lo que sacaste y lo que se quedó en el peine para determinar si tiene piojos o liendres.

Utiliza un tratamiento para contrarrestar la infestación por piojos

1. Bríndale tratamiento a la persona infestada.
Puedes tratar los piojos en la cabeza utilizando productos que puedes adquirir sin receta médica. Sigue las instrucciones minuciosamente (además de todas las medidas que se recomiendan por seguridad).

2. Comienza por pedirle a la persona que se vista con ropa vieja.
Esto resulta muy útil en caso de que algunos ingredientes que contiene el tratamiento puedan dañar la ropa. Además, asegúrate de que la persona se haya lavado el cabello pero que no se haya aplicado acondicionador.

3. Sigue las instrucciones del producto.
Tu médico o farmacéutico puede recomendarte los mejores productos para combatir estos parásitos. Una vez que le hayas aplicado el tratamiento a la persona (siguiendo las instrucciones del producto), vuélvele a examinar el cabello dentro de aproximadamente 8 o 12 horas. Si continúas encontrando piojos, pero observas que se mueven lentamente, entonces el tratamiento está haciendo efecto. Utiliza el peine para eliminar la mayor cantidad de piojos muertos.

4. Vuelve a aplicar el tratamiento si los piojos continúan en actividad.
Mientas examinas el cabello, observa si los piojos siguen estando tan activos como lo estaban antes del tratamiento. Si es así, sigue las instrucciones del paquete para volver a aplicarle el tratamiento a la persona infestada.

5. Sigue las instrucciones del producto si es necesario aplicar un segundo tratamiento.
Por lo general, debes aplicar nuevamente el tratamiento sobre el cuero cabelludo de la persona después de una semana. La mayoría de los productos cuentan con instrucciones sobre cómo proceder en este caso. Tu médico o farmacéutico te puede brindar algunos consejos para aplicar el tratamiento por segunda vez así como el tratamiento para los otros miembros de la familia.

6. Desinfecta tu entorno.
Lava y seca las sábanas, las toallas y la ropa que la persona utilizó hasta 2 días antes del tratamiento. Utiliza agua caliente y configura la temperatura del secador de ropa en calor extremo.
Debes limpiar en seco los artículos que no se pueden lavar o colocarlos en una bolsa de plástico hermética durante 2 semanas.

7. Remoja los peines y cepillos.
Cada vez que utilices un peine o cepillo para eliminar los piojos y las liendres, remójalo de 5 a 10 minutos en agua caliente por lo menos a 54 °C (130 °F).

8. Aspira el suelo y los muebles.
Los piojos solo viven cerca de 2 días una vez que salen de la cabeza de una persona. Las liendres no pueden salir del cascarón si abandonan la temperatura normal del cuerpo humano y mueren dentro de una semana.

9. Lava la ropa y remoja los peines.
Asegúrate de no volver a infestarte accidentalmente. Lava toda la ropa y las sábanas con agua caliente. Guarda los artículos que no se puedan lavar en bolsas de plástico herméticas durante dos semanas. Remoja los peines y otros accesorios para el cabello (como ganchos y sujetadores) en agua caliente durante al menos 5 minutos.
Asegúrate de lavar todos los artículos blandos (como peluches o almohadas) en agua caliente.

10. Evita compartir los objetos blandos.
A menudo, los niños se contagian de piojos cuando comparten la ropa, los sombreros, las bufandas o los peluches. No dejes que tu hijo comparta este tipo de cosas con los demás niños.
No compartas artículos blandos con los miembros de tu familia hasta que todos los indicios de infestación hayan desaparecido.

11. Continúa examinando minuciosamente el cabello de la persona infestada.
Continúa peinando el cabello cada 2 o 3 días (y durante 2 o 3 semanas) para asegurarte de que la persona no haya vuelto a infestarse.

12. Deja que tu hijo vuelva a la escuela.
Si el tratamiento tiene éxito, tu hijo puede regresar a la escuela al día siguiente. No permitas que tu hijo falte a la escuela por varios días debido a una infestación por piojos.
Asegúrate de que tu hijo no haga contacto directo de cabeza a cabeza con otros niños en la escuela.


Cómo exponer en clases

Exponer en clases puede ser algo que te ponga nervioso o que no te animes a hacer. Ya sea que tengas que exponer un tema que te asignen o uno que tú mismo escojas, lo esencial es que te prepares y sientas que tienes los conceptos bajo control. A continuación encontrarás una serie de consejos que te ayudarán a exponer en clases, vencer tus nervios y lograr que tus compañeros entiendan con facilidad el tema que desarrolles.

Reúne la información y los materiales necesarios

1. Prepárate y deshazte de los nervios.
Una vez que tengas el tema para exponer, prepárate para lograr una buena exposición, sobre todo profundizando el tema y asegurándote de que lo entiendas bien.

Esta no será la primera vez que hables en público, en un futuro no muy lejano, tendrás que hablar en entrevistas de trabajo o reuniones, por lo cual es conveniente que te vayas preparando.
Una buena exposición abarca diferentes secciones, como: planeamiento, presentación, incorporación de material audiovisual, diapositivas o tablero y, por último, conclusión.

2. Esfuérzate en la planificación.
Asegúrate de empezar a indagar sobre el tema con suficiente tiempo, para que no te quede incompleto y para evitar que los nervios (por no saber el tema) se apoderen de ti.

Debes preguntarte cuál es el objetivo de la exposición: tus compañeros se informarán sobre el tema, profundizarán sobre el mismo o tú serás el encargado de introducirlos en un nuevo tema.
Debes prepararte para el lugar en donde desarrollarás la exposición, tomando en cuenta factores como el tamaño del espacio para el volumen de tu voz, la distribución de las sillas, la iluminación, etc.
Debes tener la exposición totalmente elaborada antes de agregar las ayudas audiovisuales.
Debes preparar los recursos que tengas para exponer con anticipación, para que puedas realizar un ensayo antes de utilizarlos (láminas, cuadros conceptuales, diapositivas, computadora portátil, DVD, proyector, etc.)

3. Estudia el tema que te haya tocado exponer.
Debes asegurarte de conocer el tema en profundidad, para poder afrontar las dudas y preguntas que te hagan tus compañeros o tu profesor. No es necesario que lo estudies de memoria, lo importante es que lo entiendas, lo sepas explicar y que te acuerdes de los temas y subtemas.

Para ello puedes preparar láminas, cuadros comparativos y cuadros sinópticos que te guíen con la sucesión de los temas.
Organiza los subtemas de manera que no te confundas, recuerda formular una introducción (donde des a conocer el tema que expondrás y plantearás las preguntas que intentarás responder con la exposición), un desarrollo (donde te explayarás en el tema, explicando los subtemas) y una conclusión (donde las preguntas que planteaste anteriormente quedarán respondidas).
Revisa la ortografía de todo el material que vayas a presentar.
Practica frente a un espejo y haz de cuenta que tus compañeros están observándote. Así podrás corregir malas posturas, gestos inadecuados y calcularás el tiempo que tardas en dar la exposición.

4. Ten un descanso apropiado.
La noche anterior a la exposición acuéstate temprano y duerme lo suficiente para levantarte fresco y descansado. Desayuna adecuadamente y vístete correctamente para dar la exposición. No es necesario que uses ropa que no sueles vestir, pero lo que lleves puesto debe lucir limpio y sin arrugas.

Comienza con la exposición

1. Realiza la presentación.
Cuando te pares enfrente de la clase debes tener en cuenta una serie de pautas que te ayudarán a exponer exitosamente:

Utiliza tus propias palabras para explicar el tema. Algunas de ellas deben ser respetadas porque son términos técnicos, pero las demás deben ser expresadas de forma sencilla, de modo que tus compañeros puedan entenderlas.
Utiliza un léxico adecuado, no puedes decir malas palabras ni expresarte groseramente. Habla con claridad y con entusiasmo.
Ve preparado para mantener contacto visual con tus compañeros y tu profesor. No es conveniente que mientras expones estés mirando el piso, el techo o las paredes.
Si te ponen nervioso sus miradas, puedes optar por mirar directamente a sus cejas o sus frentes, ellos no notarán la diferencia y tú te sentirás menos observado.

2. Emplea material audiovisual.
Incluye el material extra que hayas preparado entre cada uno de los subtemas. Debes distribuirlos uniformemente para que la exposición se vea balanceada. Recuerda que este material hará más efectiva la exposición, su cometido no es el de repetir lo que tú dices, sino el de aportar brindar datos importantes.

Organiza todo el material y distribúyelo de forma eficiente, para que resulte entretenido y educativo. Este material debe ser sencillo y simple, su fin es el de aportar información, no el de agotar a la audiencia.
Si en un subtema empleaste láminas, en el siguiente subtema podrías utilizar diapositivas y así sucesivamente.
Guía conceptualmente al auditorio para que sepan lo que vas a presentar y cómo transcurrirá la exposición.

3. Realiza las pausas necesarias.
Es probable que durante la exposición surjan algunas dudas de tus compañeros que necesites resolver. Incluso tu profesor puede llegar a formularte preguntas, es por esto que cuando planees tu presentación debes incluir por lo menos diez minutos y destinarlos a la resolución de dudas o incorporación de comentarios.

4. Concluye la exposición.
Aquí es donde todas las incógnitas planteadas al comienzo o desarrollo de la presentación deben ser resueltas. Debes dar lugar a que expresen sus interrogantes y tratar de cubrir sus inquietudes. Si es necesario, ten preparada una lista de referencia con los lugares de donde extrajiste la información utilizada en la exposición. Agradece por su atención y despídete, siéntate o retira el material, según corresponda.