Cómo hacer un show de fuegos artificiales

La organización de un espectáculo de fuegos artificiales puede constituir una excelente manera de celebrar un día festivo o una ocasión especial. Sin embargo, se necesita mucha planificación anticipada para garantizar que sea seguro y divertido para todos. Si escoges los fuegos artificiales adecuados y prestas mucha atención a la seguridad y la legalidad de estos elementos, lograrás organizar un espectáculo maravilloso para tu familia y amigos.

Escoger los fuegos artificiales

1. Planifica invertir alrededor de 150 a 500 dólares para organizar un espectáculo digno.
Con esta cantidad, deberías conseguir entre 10 y 50 proyectiles, dependiendo de los que escojas.
Trata de variar el espectáculo con al menos 3 o 4 efectos diferentes (por ejemplo, una combinación de peonías, brocados y cascadas, con un pastel de efectos múltiples para el final).

2. Escoge calidad sobre cantidad.
Los fuegos artificiales pueden ser costosos, pero te brindarán un espectáculo más impresionante si te concentras en hacerlo más corto y lleno de efectos emocionantes en lugar de tratar de estirar tu presupuesto para hacer el espectáculo más largo posible. Escoge proyectiles que tengan un impacto en la multitud y que realicen disparos múltiples en lugar de comprar petardos y candelas romanas a granel.

3. Opta por peonías como una explosión de fuegos artificiales más comunes.
Las peonías son los proyectiles en los que la mayoría de la gente piensa cuando se imagina un espectáculo de fuegos artificiales, ya que producen una explosión esférica de estrellas de colores y son especialmente sorprendentes cuando se utilizan varias en una secuencia rápida.
El costo promedio de una peonía es de aproximadamente 25 dólares.

4. Escoge un brocado para conseguir un patrón de paraguas.
El brocado deja un rastro de chispas que descienden lentamente en forma de cascada para formar un paraguas. Puedes utilizar una combinación de brocados y peonías para realizar una apertura llamativa.
El precio de un proyectil de brocado de 10 disparos comienza en aproximadamente 20 dólares, pero puede llegar a costar hasta 100 dólares dependiendo de la intensidad y la duración de los efectos.

5. Escoge fuegos artificiales de cascada para conseguir una cola de larga duración.
Estos fuegos artificiales generan (como su nombre lo indica) un efecto de cascada después de una breve pausa. Las estrellas solo caen a una corta distancia, pero el efecto puede ser impresionante.
Un proyectil de cascada de 3 m (10 pies) debería costarte alrededor de 40 dólares.

6. Escoge un crossette para conseguir una explosión entrecruzada.
Un crossette dispara varias estrellas grandes que luego se dividen en estrellas más pequeñas. Este efecto va acompañado de un fuerte chisporroteo que genera un patrón entrecruzado o de cuadrícula.
Puedes conseguir crossettes de disparos múltiples desde aproximadamente 15 a 20 dólares.

7. Compra un fragmento personalizado para mostrar una palabra o una forma.
Por lo general, estas piezas se queman durante aproximadamente un minuto y realmente logran impresionar a la multitud. Se encuentran disponibles en una amplia variedad de patrones, formas y palabras (que incluyen banderas, corazones o logotipos corporativos). Puedes utilizarlos para llamar la atención de la audiencia al principio, o incorporarlos al final.
Dado que los fragmentos personalizados suelen diseñarse a la medida, pueden costar varios cientos de dólares, pero el impacto que generan vale la pena si cuentas con espacio en tu presupuesto.

8. Busca pasteles para generar múltiples efectos aéreos que se disparan rápidamente.
Los pasteles pueden constituir una manera excelente de generar un final dramático, ya que disparan múltiples proyectiles en un corto período. Las etiquetas describen los efectos que contiene cada pastel.
El precio de los pasteles puede oscilar entre 25 hasta más de 150 dólares, dependiendo del tamaño y los efectos que producen.

Prepararte para el espectáculo

1. Revisa las regulaciones locales para verificar los fuegos artificiales que están permitidos.
Dado que estos elementos pueden representar un peligro para la seguridad, es probable que se te prohíba utilizar ciertos tipos dependiendo de tu ubicación, o se te solicite comprar un permiso.

Por ejemplo, aunque la mayoría de los estados de los Estados Unidos permiten el uso de fuegos artificiales de consumo (que también se conocen como Clase C o 1.4G), Nueva Jersey prohíbe el uso de fuegos artificiales aéreos y petardos. Algunas ciudades no permiten el uso de fuegos artificiales de ningún tipo.
Además, es probable que encuentres limitaciones acerca del momento en que puedes encenderlos. Por ejemplo, en Indiana, los fuegos artificiales no se pueden utilizar después de las 11 p. m. o antes de las 9 a. m. (excepto en días festivos, cuando el horario se extiende hasta la medianoche).

2. Explora tu ubicación para que sepas con cuánto espacio cuentas para el espectáculo.
Los fuegos artificiales no deben dispararse a 8 m (25 pies) de ningún objeto elevado y el público debe ubicarse al menos a 15 m (50 pies) de los fuegos artificiales.

La distancia mínima para los espectadores puede variar según tu ubicación. Por ejemplo, en Missouri, la distancia es de 10 metros por cada centímetro (aproximadamente 70 pies por pulgada) del diámetro interno del mortero del proyectil más grande que vas a disparar. En este caso, un espectáculo que se cierra con un mortero de 5 cm (2 pulgadas) de diámetro requiere una distancia de espectador de 43 m (140 pies).

Asegúrate de escoger un área plana y abierta que no presente césped seco, hojas secas, edificios cercanos, árboles u otros riesgos de incendio.

3. Redacta un plan para el orden de tu programa.
Asegúrate de que cualquier persona que te ayude cuente con una copia de este plan. Para conseguir el mayor impacto durante el espectáculo, debes girar los efectos de tus fuegos artificiales y planificar la menor cantidad posible de pausas.

La mayoría de los efectos de los fuegos artificiales deben rotarse al menos cada minuto aproximadamente.
Planifica disparar solo unos cuantos proyectiles a la vez. Si disparas demasiados, los efectos se perderán.

4. Construye o compra un pesebre para guardar los fuegos artificiales.
Este elemento es una estructura llena de arena o tierra blanda en la que puedes colocar los fuegos artificiales de forma segura. Puedes construirlo con madera contrachapada o utilizar cajas grandes. Asegúrate de que la arena o la tierra esté libre de piedras u otros elementos que puedan resultar peligrosos durante una explosión.

Refuerza el pesebre con soportes o madera pesada.
Asegúralo con estacas o picos, o utiliza un marco en A para evitar que se vuelque.

Si tienes demasiados fuegos artificiales, es probable que necesites más de un pesebre. Mide el tamaño del pesebre y luego dibuja un boceto aproximado de cómo se desplegarán los fuegos artificiales. Luego, utilízalo para determinar si vas a necesitar más de un pesebre.

5. Monta los fuegos artificiales durante el día.
Aunque desees montar tu espectáculo de fuegos artificiales después de que el sol haya comenzado a ponerse, debes hacerlo durante el día para asegurarte de colocar todo exactamente donde lo deseas. De esta manera, lograrás que el espectáculo sea más seguro y preciso.

6. Coloca tus proyectiles en el orden y la dirección en que deseas que se disparen.
Debes alinear los proyectiles en el orden en que deseas que exploten y enterrarlo entre la mitad y dos tercios de profundidad en la arena. Este detalle ayudará a garantizar que queden lo suficientemente estables como para que se disparen en la dirección en que apuntan. Asegúrate de dejar el detonador descubierto.

Es probable que desees enterrar los proyectiles de manera que queden ligeramente inclinados (a aproximadamente 15°) lejos de la multitud. Nunca debes disparar proyectiles encima de la multitud, ya que las chispas pueden caer al suelo y causar lesiones.

Lee la etiqueta sobre cada proyectil con cuidado para que comprendas qué tan lejos volarán los fuegos artificiales antes de que exploten.
Muchos fuegos artificiales cuentan con una “línea de enterramiento” que te indicará a qué profundidad debes plantarlos en la arena.

7. Separa los proyectiles al menos a la misma distancia de su propio diámetro.
Por ejemplo, si tienes un proyectil de 5 cm (2 pulgadas) de diámetro, asegúrate de separarlo al menos a 5 cm (2 pulgadas) del siguiente proyectil. Debes utilizar la medida del proyectil más grande para determinar este detalle.

8. Monta los fuegos artificiales más pequeños al frente y los elementos grandes más lejos del público.
Los fuegos artificiales más pequeños presentarán el mayor impacto si se disparan más cerca del público, mientras que a los más grandes se les debe dar más espacio para que puedan apreciarse mejor.
Asegúrate de permitir el espacio mínimo requerido por las leyes locales entre los fuegos artificiales y el público.

9. Conecta los fuegos artificiales con un detonador.
Ya sea que desees encender los fuegos artificiales a mano o con un detonador eléctrico, debes conectarlos con detonadores largos. Puedes conectar varios proyectiles a un solo detonador, creando pausas en la longitud entre disparos. Puedes comprar detonadores de fuegos artificiales a través de internet a partir de 5 dólares para conseguir una longitud de 3 m (10 pies).

Para determinar cuánto detonador debes utilizar entre los fuegos artificiales, corta un pedazo de 15 cm (6 pulgadas) y enciende un extremo. Asegúrate de no estar cerca de los proyectiles al realizar este procedimiento. Calcula el tiempo que tardará en quemarse todo. Luego, utilízalo como guía para espaciar los fuegos artificiales.

Para encender tus fuegos artificiales de forma segura, puedes utilizar un encendedor de mango largo para encender el detonador. Enciende solo la punta. Luego, retrocede al menos 6 m (20 pies) y espera hasta que el proyectil termine de dispararse antes de encender el siguiente.

10. Utiliza un detonador eléctrico si no deseas encender los detonadores a mano.
A menudo, los detonadores eléctricos se utilizan para demostraciones más grandes, ya que ofrecen un control más preciso. Puedes comprarlos en lugares que ofrecen fuegos artificiales de alta gama o ferreterías de equipos eléctricos. Puedes invertir entre 15 y 60 dólares en un modelo básico, o hasta 200 dólares en un detonador de grado profesional. Debes retroceder alrededor de 6 m (20 pies) al momento de la detonación.

11. Ten mucha agua cerca.
Llena varios baldes con agua y colócalos cerca del área de lanzamiento, o compra extintores en una ferretería. Tener mucha agua resultará útil en caso de chispas sueltas o proyectiles mal dirigidos.

Para asegurarte de alcanzar rápidamente el agua cuando la necesites, debes mantener un balde grande en cada esquina del pesebre o colocar un extintor a cada lado.
Este detalle es aún más importante al disparar fuegos artificiales en noches calurosas y secas. Incluso puedes utilizar un aerosol de agua fría sobre la parte superior de cada mortero para enfriar un poco los proyectiles y reducir aún más el riesgo de un disparo mal dirigido, pero ten cuidado de no colocar la cabeza directamente encima del mortero al realizar este procedimiento.

Mantenerte seguro

1. Lee las instrucciones sobre cada proyectil para que sepas lo que debes hacer.
Algunos proyectiles pueden dispararse al aire en forma de zigzag, mientras que otros emiten estrellas adicionales después de un ligero retraso. Debes leer con atención la etiqueta de cada proyectil para que sepas exactamente cómo debe funcionar.

2. Presta atención al clima el día del lanzamiento.
No importa cuán entusiasmado estés con el espectáculo, la seguridad debe ser tu primera preocupación. El viento puede provocar que las chispas de los fuegos artificiales se muevan de forma errática, lo que puede provocar incendios en las estructuras cercanas o lesiones al público. Si el pronóstico sugiere vientos superiores a 20 o 30 km/h (11 o 16 nudos), es probable que desees retirar los proyectiles más grandes del programa o reprogramar por completo el espectáculo.
No tienes que cancelar el espectáculo debido a una lluvia ligera, siempre y cuando protejas los proyectiles con bolsas de plástico, pero es probable que desees retrasar el espectáculo para la comodidad de la multitud.

3. Utiliza gafas de seguridad y tapones para los oídos durante el lanzamiento.
Cualquier persona que esté cerca del área de lanzamiento debe utilizar un equipo para protegerse los ojos y los oídos. También es probable que desees utilizar prendas ignífugas.

Haz que algunos de tus amigos permanezcan cerca durante el espectáculo en caso de que necesites ayuda para apagar las llamas.
Si te incendias, debes arrojarte al suelo y rodar para sofocar las llamas.

4. Mantén cargas de repuesto o un detonador adicional a 3 m (10 pies) de distancia del área de lanzamiento.
Las chispas sueltas pueden encender cualquier carga o detonador adicional que tengas a la mano. Debes mantener estos elementos al menos a 3 m (10 pies) del pesebre. Nunca guardes cargas o detonadores en el bolsillo, ya que podrían encenderse y provocarte lesiones graves.

5. No intentes volver a encender los fuegos artificiales que no explotan.
En su lugar, espera unos 30 minutos y luego colócalos en agua.


Cómo hacer una estocada inversa

Este ejercicio de baja intensidad, al igual que la estocada hacia adelante, fortalece tus cuádriceps, tus pantorrillas, muslos y glúteos. Es una gran alternativa a la estocada hacia adelante para aquellos que temen lastimarse la rodilla, ya que no te permite extender la rodilla más allá de tus dedos del pie. Sin embargo, como quiera debes tener cuidado al realizar este ejercicio, en especial si tienes problema de rodillas.

Colócate en Posición

1. Párate frente a un espejo.
Mantén los hombros hacia atrás y tus manos a los lados.

2. Toma un paso grande hacia atrás con tu pie izquierdo.
Deberías ahora estar parada con tus piernas separadas.

Realiza el Ejercicio

1. Baja tu cadera al suelo hasta que tu rodilla frontal forme un ángulo de 90º.

2. Levántate.
A mayoría de la fuerza debería venir de tu pierna delantera. Regresa tu pierna trasera a la posición inicial.

Conforme trabajas a través de los sets, concéntrate en presionar el talón de tu pie frontal en el suelo al levantarte para trabajar los glúteos.
Resiste la tentación de poner tus manos en la rodilla para levantarte. No sólo no estarás trabajando bien, también podrías lastimarte.

3. Repite el ejercicio.
Esta vez, repite el ejercicio intercambiando piernas. Cambia de lado en cada repetición.

Versión Avanzada

1. Para hacer este ejercicio más difícil, sostén mancuernas a tus lados.

2. Puedes sostener una pelota medicinal a la altura de tu pecho para incrementar la intensidad de este ejercicio.
Incrementa el peso de las mancuernas/pelota conforme vas avanzando.

Frecuencia

1. Haz 20 repeticiones de este ejercicio por set en cada lado.
Repite hasta haber completado 3 sets.

2. Para poder empezar a ver/sentir resultados, haz 3 sets, 3 días a la semana por 5-6 semanas.
Para obtener resultados rápidos, incrementa el número de sets/veces por semana que haces este ejercicio.


Cómo hacer las cosas correctamente

Si quieres hacer las cosas correctamente, tendrás que determinar qué significa eso en una situación determinada y si estás de acuerdo con esa interpretación. ¿Has hecho algo mal o solo te preocupa equivocarte?

Determinar qué es "correcto"

1. Entiende el objetivo.
¿Qué cosas tratas de hacer correctamente y por qué las haces? Es posible que te refieras a una tarea específica o a un conjunto de tareas. Tal vez solo quieras hacer "correctamente" las cosas en general en el transcurso de la vida.

Si quieres hacer algo específico, como cortejar correctamente a una chica o terminar una tarea importante en el trabajo, entonces tendrás que saber qué significa hacerlo de manera correcta. Si es una tarea en el trabajo, entonces probablemente el supervisor o el empleador te haya dado algunas pautas para definir lo que se supone que debes hacer. Si intentas tratar bien a una chica, tendrás que responder la siguiente pregunta: ¿"correcto" para quién?
Si quieres aprender a hacer "correctamente" más cosas, entonces puede ser útil examinar a qué te refieres. ¿Quieres ser más preciso, más estructurado y más atento? ¿Quieres que tus actos se ajusten a un cierto código moral o sistema de valores? ¿Quieres impresionar o apaciguar a alguien?

2. Asegúrate de poner el corazón en lo que hagas.
Examínate, ¿haces estas cosas para satisfacer tu propio sentido de propósito o para complacer a alguien más? Si haces algo para complacer a alguien más, piensa en la razón por la que deseas complacerlo. Asegúrate de que no se aproveche de ti ni de tu tiempo. Confía en ti mismo y recuerda que siempre puedes opinar sobre el asunto.

3. Averigua a quién tratas de satisfacer.
Lo correcto puede ser algo totalmente subjetivo dependiendo de los objetivos, las personas y las tareas en cuestión. Por lo tanto, para hacer las cosas bien, tendrás que responder la siguiente pregunta: ¿correcto para quién? Trata de definir si piensas guiarte por tu propio concepto de lo que es "correcto", si intentas hacer algo correctamente para alguien más o si te ciñes a un sistema de valores más amplio que determina qué es correcto e incorrecto.

Si tratas de hacer algo bien según tus propios estándares, entonces pregúntate qué es importante para ti. ¿Es "correcto" ser preciso, considerado o sincero?
Si tratas de hacer algo por alguien más, entonces tendrás que pedirle que sea claro con respecto a lo que desea. Te guiarás por su concepto de corrección, así que es su responsabilidad comunicar claramente la visión que tiene.
Si tratas de ceñirte a un estándar o a un sistema de valores, trata de aprender el sistema tan bien como puedas. Profundiza en este conjunto de reglas o este modo de pensar. Trata de internalizarlo, pero no sin hacer un análisis.

Aprender cómo hacer las cosas

1. Lee las instrucciones.
Si tratas de hacer correctamente algo específico, asegúrate de asimilar cualquier instrucción o consejo al que tengas acceso. Es posible que la ruta establecida en el manual de instrucciones no sea la única forma de hacer las cosas, pero ciertamente es una manera de orientarte. Confía en tu propia brújula interna, pero no seas tan orgulloso como para descartar las instrucciones.

2. Pregúntale a alguien.
Si no estás seguro de cómo hacer las cosas correctamente, la mejor manera de aprender es pedir ayuda a alguien que sí sepa. Por ejemplo, si estás en el trabajo y haces cosas para el supervisor, la mejor manera de empezar es pedirle consejo y apoyo a este. Hazle preguntas con ejemplos específicos y trata de tener la idea más clara posible del "desempeño ideal".

3. Investiga en tu tiempo libre.
Si quieres aprender más acerca de un proceso o una disciplina, tendrás que esforzarte para entenderlo mejor. Usa la pasión, el instinto y la curiosidad como motivación.

Toma clases. Si quieres saber más, entonces puedes considerar la posibilidad de encontrar una manera más estructurada de estudiar lo que te interesa. Toma clases gratuitas en línea, busca un tutor privado o inscríbete en un curso en un centro de aprendizaje local.
Busca en Internet. Hay una gran cantidad de información ahí afuera para facilitar el aprendizaje. Empieza con una búsqueda simple en la web y haz clic en los enlaces interesantes hasta que encuentres la información que buscas.

Lee libros. Compra o pide prestado un libro sobre un tema que se relacione con las cosas que quieres hacer correctamente.

Cumplir los objetivos

1. Empieza.
No dejes que las ganas de hacer algo a la perfección te impida hacerlo. La precisión puede ser muy importante, pero solo hasta cierto punto. Haz un plan, piensa en las contingencias y piensa en qué implicará hacer esta tarea correctamente, pero hazla. No esperes y no dejes las cosas para después. Puede que una vez que empieces todo se vuelva más claro.
La inseguridad puede ser paralizante. Recuerda que solo puedes ofrecer lo que tienes. En vez de enfocarte en un ideal rígido de "corrección", piensa en cómo puedes usar tu propia noción de "lo correcto" en la situación.

2. Practica.
Ejercita la disciplina y sé responsable ante ti mismo. Aprende a hacer lo que debes hacer y a hacerlo con más frecuencia a medida que mejoras. Comprométete a ser más efectivo. Cuanta más experiencia y confianza tengas, más fácil será hacer las cosas correctamente.

3. Mantén la perspectiva.
Querer hacer las cosas correctamente es un sentimiento maravilloso. Sin embargo, la corrección puede ser limitada y subjetiva, y es importante recordar que a menudo hay muchas maneras de hacer una cosa. No seas demasiado duro contigo mismo. Trata de hacer las cosas correctamente, pero también trata de hacerlas con cuidado. Asegúrate de poner el corazón en lo que hagas.

No pierdas de vista la razón por la que tratas de hacer las cosas correctamente. No dejes que las obligaciones y las responsabilidades nublen el propósito.
No temas cuestionar y cambiar la manera en que están establecidas las cosas. Eres el que las hace. Tienes el poder y el derecho de adueñarte de tus acciones y de establecer tu propio rumbo.


Cómo editar texto en Adobe Acrobat

¿Alguna vez te has encontrado con una palabra mal escrita o un párrafo mal formateado en un PDF? ¿Sabes que puedes editar este texto? La herramienta de retoque de texto en Adobe Acrobat te ayudará a arreglar estos errores. Aprende a usar esta herramienta usando esta guía.

Editando el texto con Acrobat XI Pro

1. Abre Adobe Acrobat.
Abre el archivo que quieras editar.

2. Expande la barra de Herramientas.
En la parte de arriba de tu documento, haz clic en el botón de . Aparecerá una barra lateral. Haz clic en  para expandir ese campo, luego haz clic en .
Los bloques de texto que puedan editarse se delinearán.

3. Edita el texto.
Selecciona el texto que quieras editar de la manera estándar: haz clic para insertar el cursor, haz clic y arrastra el cursor para seleccionar múltiples caracteres, haz doble clic para seleccionar una palabra completa, o tres clic para seleccionar un bloque de texto completo.

4. Ajusta los bloques de texto.
En Acrobat XI, el texto ahora fluye y se envuelve como uno espera. Si eliminas mucho texto o agregas más, tendrás que ajustar los demás bloques de texto para que encaje a tu documento.

5. Haz clic en un bloque de texto para seleccionarlo.
Tendrá un contorno azul, con unos puntos azules en las esquinas y en el centro.

Para ajustar el tamaño del texto, haz clic en uno de los puntos azules para arrastrarlo como sea necesario. Para ajustar la posición de un bloque, coloca tu cursor sobre la línea horizontal o vertical. El cursor cambiará a una cruz, y podrás arrastrar el bloque a cualquier dirección.

 son para ayudarte a mantener los objetos de texto alineados con la página que estás editando. Si sostienes Shift, se acomodará horizontal o verticalmente conforme la arrastras.

6. Edita la fuente.
Acrobat XI también hace extremadamente fácil editar la fuente del texto. Selecciona lo que quieras editar, y ahora ajusta como lo desees desde el panel de .

Versiones previas de Acrobat Pro/Adobe Acrobat 8

1. Determina cuánto vas a editar.
Los siguientes pasos de "edición básica" aplican sólo para aquellos que necesitan añadir o reemplazar palabras, y no necesitan editar más cosas.
Los pasos de "edición avanzada" aplican a ediciones de texto que requieren cambios de fuente, color u otras opciones.

2. Date cuenta que no todos los documentos PDF pueden editarse.
Algunos no pueden modificarse incluso con Acrobat Pro.

Edición Básica

2. Abre el archivo que contenga el texto que quieras editar.

3. Selecciona la herramienta de retoque de texto.
Haz clic en el menú de , selecciona .

4. Espera a que el editor se inicie.
Esto tardará unos momentos.

5. Selecciona la palabra o frase que quieras cambiar.
Haz doble clic en el texto, o haz clic y arrastra el texto para subrayar la frase.

6. Teclea el texto para reemplazar esa área.

Edición Avanzada

6. Haz clic derecho en el texto seleccionado.

7. Selecciona propiedades desde el menú.
Aquí puedes cambiar el tipo de fuente haciendo clic en el menú desplegable que está en la parte de arriba del cuadro y seleccionando la fuente que quieras usar.
Puedes cambiar la fuente haciendo clic en el cuadro de "tamaño de fuente" y tecleando el valor que quieras.
Puedes cambiar el color de la fuente seleccionando el cuadro de "rellenar" y seleccionando un nuevo color.
También hay otros cambios que puedes hacer, como el espacio entre caracteres, el espacio entre palabras, el escalamiento horizontal, el color de trazo (útil para frases en negrita, ya que no hay ninguna opción para negrita o itálica al editar), el ancho del trazado, y el tamaño de la del desplazamiento de la línea base.
También puedes copiar la fuente en tu documento , sin embargo, la mayoría de los documentos no necesitarán esto para poder verse de forma efectiva y poderse entender.


Cómo recordar vidas pasadas

¿Alguna vez fuiste un astronauta? ¿Un pionero? ¿Una actriz o un rey? ¿Te gustaría saberlo? Descubrir tus vidas pasadas puede ser divertido. ¡Es fácil y relajante, pero ten cuidado, ya que también puede ser peligroso, traumatizante y aterrador si no lo haces bien. Sin embargo, no necesitas un hipnoterapeuta de Hollywood para hacerlo! ¡Sigue estas instrucciones paso a paso y en muy poco tiempo estarás reviviendo tus vidas pasadas!

Hazlo tú mismo

1. Prepara la habitación.
Asegúrate de que la temperatura no sea ni muy calurosa ni muy fría. Cierra las cortinas, apaga la televisión, el radio y el teléfono. Si tienes un generador de ruido, ajústalo para no percibir los sonidos del exterior. Prueba con una de estas configuraciones:

Ruido blanco. Suena como una televisión que no está sintonizada a ningún canal.
Ruido marrón. Evoca el sonido distante de las olas del mar.

2. Relaja tu mente y busca un lugar tranquilo.
Siéntate o acuéstate en un cuarto silencioso y oscuro alejado de tus amigos y seres queridos. Escoge un momento en que estés alerta, y tu cuerpo y mente estén calmados. Si tienes hambre, estás distraído o tienes una canción atrapada en la cabeza, te costará trabajo concentrarte.

3. Relaja tu cuerpo.
Acomódate en la cama o en el sitio que hayas elegido para realizar tu sesión de  autohipnosis y relájate por unos minutos a fin de prepararte para el viaje.

4. Prepárate.
Cierra los ojos y ponte cómodo. Acuéstate boca arriba, coloca las manos a los lados y envuélvete en una luz protectora:

Imagina una luz blanca que te envuelve por completo. Visualízala brillando sobre tus pies, piernas, rodillas, caderas, torso, brazos, cuello, cara y cabeza. Esta luz blanca te protegerá de toda influencia negativa. Representa amor, bienestar e iluminación en forma de una bruma deslumbrante que te envuelve, que te ampara con su brillo, protegiéndote de cualquier mal.
Imagínala. Siente su calor e invítala a que se derrame sobre ti. Repite en tu mente o verbalmente: Estoy inhalando una energía protectora poderosa. Esta energía crea un aura de protección a mi alrededor. Esta aura me protege todo el tiempo contra todo.
Repítelo cinco veces por cada cinco inhalaciones. Luego concéntrate en visualizar y sentir la energía, haciéndola cada vez más brillante y poderosa. Repítelo con cualquier otro color que te venga a la mente hasta que te sientas listo para el siguiente paso.

5. Comienza tu viaje.
Imagina que estás en un pasillo largo con una puerta grande al final. Visualiza la mayor cantidad de detalles posibles, cualquier cosa que te venga a la mente.

Tu pasillo puede estar adornado con filigrana de oro, puede ser como una catedral gótica, toda hecha de piedras preciosas, o como un bosque frondoso, lo que tú escojas.
Cualquiera que sea el pasillo que crees en tu mente, úsalo cada vez que vayas en busca de una vida pasada. Imagina este pasillo con la expectativa de que cuando llegues al final, cuando alcances la puerta grande y gires la perilla, descubrirás una vida pasada.

6. Camina por este pasillo.
Haz que cada paso que des tenga un propósito. Imagina que tus pies tocan el suelo, visualizando todos los aspectos de tu viaje a medida que te acercas a la puerta grande: los sonidos de tu entorno, el color de la luz, incluso el "olor" de lo que te rodea.
Cuando llegues al final (cuando sientas que estás listo, ni un minuto antes), agarra la perilla de la puerta. Visualízate haciéndolo, sintiendo la textura de la perilla y el sonido del mecanismo cuando la giras. Cuando se abra el cerrojo, respira hondo y empuja la puerta con suavidad.

7. Dale la bienvenida a una vida pasada.
Acepta lo primero que veas al otro lado de esa puerta como algo de tus planos de existencia anteriores.

Puede ser algo tan abstracto como el color amarillo o tan claro y vívido como un niño muy querido acunado en tus brazos. Considera cualquier cosa que veas como la base y construye sobre ella. Siéntela. Aférrate a las imágenes en tu mente y ábrete a ellas, aceptando cualquier cosa que surja en tu mente.
Tal vez descubras que el color amarillo se convierte en una alfombra. A medida que te adentras en tu visión, podrías notar que el amarillo representa a la luz del sol que se derrama sobre una alfombra. A lo mejor de pronto te das cuenta de que esa alfombra está en una casa en Londres… y así sucesivamente.
Tal vez dudes de lo que ves, pero ten por seguro que estás recordando una vida pasada.

8. Ten paciencia.
Si no ves nada, trata de pensar en algo que siempre hayas disfrutado, como un pasatiempo favorito o un destino de viaje. Puedes preguntarte: “¿Por qué me gusta esto? ¿Estará relacionado con una vida anterior?”.

Si todavía no sientes nada, prueba con el “método del zapato”: mírate los pies, escoge el primer par de zapatos que te visualices usando y sigue a partir de ahí. Quizás veas unas sandalias y entonces te des cuenta de que estás vestido con una túnica. Quizás veas unos zapatos puntiagudos y te des cuenta de que estás vestido con un gran vestido de seda.
Si te encuentras en una casa hermosa, con una bella esposa y te preguntas cómo llegaste allí, te has deslizado en una canción de "cabezas hablantes". Sonríe y continúa explorando.
Cuando recuerdes algo, aunque solo sea un par de zapatos, y si estás bastante seguro de que tiene algo de cierto, puedes comenzar tu siguiente meditación a partir de ese punto. Siempre comienza cada sesión con algo que ya hayas visto. Parte siempre de lo conocido a lo desconocido.

9. Acepta lo que ves.
Te puede parecer que te estás inventando estas imágenes. A veces es así y debes aceptarlo como parte del proceso de tratar de recordar una vida pasada.

Casi siempre hay algo de cierto en el fondo de estas visiones. Solo podrás saberlo con certeza cuando hayas meditado muchas veces sobre tus vidas anteriores, y comiences a ver patrones y detalles que se repiten una y otra vez.
Mientras tanto, debes optar por creer que lo que ves es genuino. Si no lo haces, nunca llegarás a ninguna parte. Tu mente analítica simplemente se cerrará a todas las imágenes, considerándolas producto de una imaginación demasiado ansiosa.

10. Regresa al presente.
A menos que hayas tenido que desconectarte de un recuerdo desagradable, lo que sucede normalmente es que perderás el impulso. Ya no te vendrán imágenes o tu mente analítica se habrá activado sin darte cuenta por algo que has visto… y hasta ahí llegaste. No te quedará más remedio que abrir los ojos.
Si esto no ocurre y estás listo para regresar a tu vida presente, simplemente imagina la puerta donde comenzaste. Abre la puerta, camina por el pasillo que visualizaste, y repítete que cuando llegues a ese punto de partida te sentirás renovado y que recordarás tu vida pasada con todo detalle y claridad.

Hipnoterapia

1. Visita a un hipnoterapeuta.
A veces la regresión a vidas pasadas necesita herramientas que no podemos dominar, como por ejemplo, la autohipnosis. Los hipnoterapeutas certificados que se especializan en regresión a vidas pasadas se han capacitado en los campos necesarios. Aquí te mostramos lo que puedes esperar si acudes a uno de ellos:

Podrían poner música para relajarte, haciéndote sentir seguro y cómodo. Déjate llevar y alcanza tu paz interior.
Despoja tu mente del pensamiento dirigido y deja que todo ocurra con naturalidad.
Relaja los músculos de tu cuerpo, especialmente tu cuello y hombros, y libera la tensión.
A medida que te vas relajando más profundamente, quizás te hablen sobre la luz, dejándola fluir a través de ti, alcanzando cada parte de tu cuerpo hasta que te rodee.
Cuando ya estés preparado y totalmente relajado, te abrirán las puertas a tus múltiples vidas pasadas, guiándote a través del tiempo.
Te animarán a que explores tus recuerdos con tantos detalles como puedas recordar.
Pueden regresarte hasta el vientre de tu madre y hacer que vuelvas a nacer en una vida pasada.
Cuando descubras tu vida anterior, te guiarán a través de ella, animándote a sentirla tal y como la recuerdas, solo que esta vez, cuando te despiertes, tendrás pleno conocimiento de tu pasado.
Cuando tu sesión esté a punto de terminar, el hipnoterapeuta te regresará lentamente a tu realidad presente y tu vida actual.

2. ¡Felicidades!
Acabas de experimentar tu vida pasada.


Cómo limpiar un rodillo de jade

El resurgimiento de los rodillos faciales de jade destaca el incremento de los productos de belleza enfocados en lo natural y holístico. Están diseñados para relajar el rostro masajeando los músculos e incrementando la absorción de productos para el cuidado de la piel al limpiar los poros. Sin embargo, independientemente de tus razones para utilizar un rodillo de jade, la limpieza adecuada y la desinfección siempre son la clave.

Lavar el rodillo

1. Quita la piedra de jade del rodillo.
Usa el pulgar y el índice para sostener el lado derecho de la barra del rodillo con la mano derecha. Sostén la piedra de jade con la mano izquierda y jálala hacia la izquierda, asegurándote de mantener la barra del rodillo en su lugar. Una vez que haya espacio suficiente entre la piedra y la barra, saca la piedra.
Si eres zurdo, sostén la barra del rodillo con la mano izquierda y utiliza la mano derecha para sacar la piedra de jade.

2. Mezcla 8 partes de agua con 1 parte de amoniaco y 1 parte de jabón para trastes.
Combina los ingredientes en un recipiente grande y limpio, y mézclalos suavemente con un paño limpio hasta que todo se haya disuelto.

Evita usar jabones abrasivos y limpiadores como alcohol y acetona cuanto sea posible; las piedras ornamentales pueden dañarse con ellos.

Siempre limpia y seca el rodillo después de lavarlo con amoniaco. No hacerlo podría causar irritación en la piel.

3. Remoja un paño suave o brocha en la mezcla limpiadora.
Siempre asegúrate de que tus herramientas de limpieza estén limpias y frescas. En particular para las brochas, asegúrate de que no estén usadas, ya que el exceso de pigmento atrapado entre las cerdas puede contaminar el jade y tapar sus poros.
Puedes utilizar un cepillo de dientes nuevo, en lugar de una brocha si así lo prefieres.

4. Aplica la solución limpiadora en la superficie del rodillo.
Usa un poco de presión para aplicar la solución. Enjuaga la pieza entera con agua tibia y continúa aplicando jabón poco a poco. Si el rodillo es frágil o delicado, cuida de que no se raye.
Si notas algún rayón, deja de frotarlo y busca partículas en el utensilio de limpieza. Cámbialo por uno nuevo para estar seguro.

Desinfectar el rodillo

1. Desinfecta el rodillo semanalmente.
Si utilizas el rodillo con frecuencia, debes desinfectarlo regularmente para no esparcir gérmenes o bacterias en la piel facial. Si utilizas un rodillo de jade en un entorno profesional, desinféctalo después de cada uso. Puedes utilizar alcohol o agua hirviendo para desinfectar la piedra de jade.

2. Aplica alcohol isopropílico luego de limpiar el rodillo para una desinfección rápida.
Si bien la aplicación excesiva de alcohol puede provocar decoloración, es un producto barato para desinfectar (ideal para matar bacterias), especialmente si utilizas el rodillo en un entorno profesional. Aplica alcohol con un paño seco luego de cada sesión, después de la aplicación de jabón.

Ten un paquete de toallitas con alcohol en el baño y utiliza una para frotar el rodillo luego de limpiarlo. Asegúrate de pasarle un paño seco después de utilizar las toallitas con alcohol.
Para uso casual, puedes saltar este paso o solamente aplicar alcohol de vez en cuando.

3. Coloca el rodillo en agua hirviendo durante 30 minutos para eliminar completamente las bacterias.
Una olla de agua hirviendo es una excelente manera de matar las bacterias que los limpiadores no pueden alcanzar. Calienta una olla de agua en la estufa y quita la piedra del rodillo mientras esperas. Asegúrate de usar suficiente agua para que la piedra quede sumergida. Una vez que el agua esté lista, coloca el rodillo en ella con unas tenazas. Luego de 30 minutos, saca la piedra del agua con las tenazas.

Siempre utiliza guantes para horno cuando maniobres con las tenazas para así evitar quemarte.
Agrega de 1 a 2 cucharadas de sal en el agua. Esto aumentará su punto de ebullición, lo que significa que hervirá más lento y reducirá la posibilidad de aumentos bruscos y potencialmente dañinos de la temperatura.

Algunos proveedores aconsejan no sumergir el jade en agua para mantener su Qi.

Secar el rodillo

1. Frota la pieza de jade con un paño seco para quitar el exceso de jabón.
Después de limpiar suavemente el rodillo, necesitarás retirar cualquier residuo de jabón. Saltar este paso puede provocar que el jabón tape los poros del rodillo y evitar que se limpie de manera adecuada.
Los paños veganos suaves son ideales.

2. Coloca el rodillo en una toalla suave y déjalo secar al aire.
Coloca una toalla suave y limpia sobre una superficie plana para que el rodillo tenga donde secarse. Asegúrate de que la habitación esté bien ventilada con aire seco. El exceso de humedad oxidará el mecanismo de metal del rodillo. Evita dejarlo en un baño lleno de vapor o en cualquier lugar con circulación de aire inadecuada. Algunas personas incluso guardan su rodillo dentro de una bolsa de plástico en el refrigerador para aumentar los beneficios relajantes.
Los deshumidificadores son ideales para lugares con exceso de humedad.

3. Calienta el rodillo de jade entre 41 y 43 °C (105 y 110 °F) en un horno para un secado potente.
Coloca el rodillo de jade en un recipiente apto para horno. Luego, colócalo en el horno y caliéntalo a una temperatura ligeramente tibia durante 5 minutos o hasta que desaparezca cualquier signo de humedad de la superficie.

Vigílalo y sácalo del horno cuando no veas ningún signo de humedad en su superficie.
Asegúrate de no secarlo en exceso, ya que esto eliminará el contenido natural de agua, lo cual puede causar daños.


Cómo crear un radio AM simple

Las estaciones de radio realizan transmisiones a través de bandas de onda media y envían señales hacia el aire que nos rodea. Solo necesitas algunas partes simples para recibir ondas de radio de amplitud modulada (AM): unos cuantos componentes electrónicos, cable, un tubo de papel y un altavoz. El ensamblaje es simple y no necesitas soldar nada. Mediante esta radio simple, podrás recibir señales que se transmitan dentro de un radio de 50 km (30 millas).

Ensamblar previamente los componentes necesarios

1. Reúne los materiales.
Es probable que de por sí tengas muchas de las partes necesarias para este proyecto salvo algunos de los componentes eléctricos, los cuales puedes conseguir en la mayoría de las ferreterías, megatiendas y tiendas de dispositivos electrónicos. Necesitarás lo siguiente:

1 resistor de 1 megaohmio
1 condensador eléctrico de 10 nF
cable aislado rojo y negro de entre 25 y 50 cm (15 a 20 pulgadas)
1 condensador variable de sintonía de 2000 o 2200 pF
1 condensador electrolítico de 22 uF
1 condensador de 33 pF
cable aislado de entre 15 y 30 m (50 a 100 pies) de cualquier color para la antena
1 batería de 9 voltios
una placa de pruebas
cinta aislante
1 amplificador operacional (también conocido como "op-amp")
un cilindro pequeño no conductor (una botella de vidrio, un tubo de plástico o de cartón, etc.)
un altavoz
pelacables (o una herramienta similar, como tijeras afiladas o un cuchillo)

2. Elabora una antena.
Esta constituye una de las partes más simples de un radio casero, para lo cual solo necesitas un trozo largo de cable. Lo ideal es que este mida 15 m (50 pies) de largo, pero, en caso de que no cuentes con esta extensión de cable, puedes emplear apenas entre 4,5 y 6 m (15 a 20 pies).

Al momento de elegir un cable para la antena, debes priorizar los cables aislados de un diámetro pequeño (por ejemplo, los de calibre 20 o 22). Esto se debe a que son los que funcionan mejor.
Introduce el cable en un círculo bobinado para incrementar la recepción de la antena. Puedes usar ataduras de alambre o cinta aislante para evitar que la bobina se desenrolle.

3. Corta y pela los cables de puente.
Estos cables conectarán más adelante los componentes instalados en la placa de pruebas. Corta un trozo del cable rojo y otro del cable negro de forma que cada uno mida 12 cm (5 pulgadas) de largo aproximadamente.

Quita alrededor de 2,5 cm (1 pulgada) del aislamiento del cable por ambos extremos de cada trozo mediante un pelacables o un cuchillo afilado.
En caso de que los cables de puente resulten ser demasiado largos, siempre puedes cortarlos de forma que tengan el tamaño deseado. Por tanto, puedes cortarlos un poco más largos al principio.

4. Haz una bobina que funcione como inductor.
Si envuelves un cable alrededor de un cilindro sin dejar espacio entre el bobinado, esto permite que el cable reciba ondas de radio en la forma de energía electromagnética. Si bien este proceso parece complicado, es fácil elaborar un inductor. Tan solo debes envolver el cable alrededor de un cilindro formando una bobina ceñida.

Debes empezar a envolver el inductor por un extremo del cilindro, dejando alrededor de 12 cm (5 pulgadas) de cable suelto en el lugar en donde lo asegures con cinta aislante al borde del cilindro. Envuélvelo sin que queden espacios en el bobinado.
Debes optar por cilindros de entre 5 y 7,5 cm (2 a 3 pulgadas) de diámetro que no sean de metal, debido a que este descolocará la señal.
Es posible que los cilindros de cartón pierdan su forma al momento de envolverlos con un cable, por lo que puedes evitarlo pegando algunos soportes en la parte interior.

5. Envuelve por completo el cilindro para así terminar el inductor.
Este funcionará mejor mientras más vueltas tenga el bobinado. No dejes de envolver todo el cilindro hasta que este esté  cubierto completamente con el cable. Luego, asegura el extremo con cinta aislante y mide otro tramo de 12 cm (5 pulgadas) del cable y córtalo en este punto.
Asimismo, puedes sujetar en su lugar el bobinado del inductor aplicando generosamente ya sea pegamento termofusible u otro adhesivo similar.

Cablear los componentes eléctricos

1. Coloca la placa de prueba en posición.
Debes colocarla sobre la mesa frente a ti a lo largo de forma que el lado largo quede mirando hacia ti. No hace diferencia el lado que quede mirando hacia arriba en términos del funcionamiento de la placa de prueba. Los componentes de circuitos (como los condensadores y los resistores) se conectan al introducirse en agujeros de columnas adyacentes en la placa de prueba.
Solo hay una excepción a las conexiones de una placa de prueba regular: las filas largas y conectadas en las partes superior e inferior se conectan de izquierda a derecha y no de arriba a abajo como ocurre con el resto.

2. Coloca el amplificador operacional en la placa de prueba.
En la mayoría de estas placas hay una depresión larga que se extiende a través del centro de forma que la placa se divide en dos mitades iguales. Debes colocar el amplificador de manera centrada sobre la placa para que cuatro patas queden de un lado de la depresión y cuatro queden del otro lado.

De esta forma, la disposición quedará despejada y el dispositivo de entrada (la antena) quedará de un lado de la placa y los dispositivos de salida (el altavoz y el condensador de sintonía) quedarán del otro lado.

Los amplificadores tienen una parte delantera y trasera, por lo que debes ubicar un pequeño terrón circular en la parte delantera. El amplificador siempre debe estar orientado en la misma dirección que la corriente.
Las patas de los amplificadores tienen números. Por ejemplo, empezando por la fila superior de derecha a izquierda, los números son 8, 7, 6 y 5 y, empezando desde la pata opuesta a la número 5 hacia la derecha, los números son 4, 3, 2, y 1.

3. Coloca el resistor de 1 megaohmio sobre el amplificador.
Debido a que, en un resistor, la corriente fluye en ambas direcciones, no debes preocuparte por su orientación sobre la placa. Debes introducir un cable en el agujero que esté directamente sobre la pata número 7 del amplificador y conectar el cable opuesto a la pata número 2 del amplificador.

4. Coloca el condensador de 10 nF.
Introduce el cable corto del condensador de 10 nF en el agujero que está justo debajo del cable conector del resistor de 1 megaohmio en la fila inferior de patas del amplificador. Luego, introduce el cable largo del condensador de 10 nF en un agujero cuatro columnas hacia la izquierda.

5. Conecta el condensador electrolítico de 22 uF.
Introduce el cable largo del condensador de 22 uF en el agujero que está justo sobre el cable que conecta el resistor de 1 megaohmio a la fila superior de patas del amplificador. Puedes introducir el cable corto en un agujero cuatro columnas hacia la derecha del cable largo.
Ten en cuenta que los condensadores electrolíticos solo aceptan voltaje que fluya en una sola dirección, por lo que la electricidad debe ingresar por el cable más corto. Si se aplica el voltaje de la forma incorrecta, el condensador podría producir una nube de humo y fallar.

6. Incorpora los cables de puente al circuito.
Con el cable de puente rojo, conecta el agujero que esté justo sobre la pata número 8 del amplificador al agujero libre más cercano en las filas largas y conectadas en la parte superior. Con el cable de puente negro, conecta la pata número 1 del amplificador al agujero libre más cercano en las filas largas y conectadas en la parte inferior.

7. Coloca el condensador de 33 pF.
Introduce uno de los cables del condensador de 33 pF en el agujero que está sobre el cable del condensador de 10 nF que aún no esté conectado a nada. Luego, puedes introducir el otro cable del condensador de 33 pF en un agujero vacío que esté cuatro filas hacia la izquierda.
Al igual que el primer condensador que colocaste, este tampoco está polarizado, por lo que la corriente puede fluir a través de él en ambas direcciones y no importa a qué agujero se conecta cada cable.

Terminar el radio

1. Fija la antena.
Hasta este punto, no has usado la antena, y ahora estás listo para fijarla. Introduce uno de sus extremos en el agujero que se encuentra justo sobre el cable libre del condensador de 33 pF. Este es el mismo cable que acabas de colocar fuera del camino a cuatro filas hacia la izquierda.
Para mejorar la recepción de la antena, puedes rebobinar el cable lo más que puedas a través de la habitación o bien enrollarlo formando una bobina como se describió en el paso en el que se elabora la antena.

2. Conecta el condensador variable.
Introduce uno de los cables del condensador variable en el agujero que está sobre el cable que se encuentra en el extremo derecho del condensador de 33 pF. El otro cable se conecta al cable de puente negro en la fila larga y conectada en la parte inferior.

3. Fija la bobina del inductor.
Con los 12 cm (5 pulgadas) de cable suelto a cada lado de la bobina, fíjala al condensador variable y el cable de puente negro en la fila larga y conectada en la parte inferior. El cable restante se fija a la conexión del condensador de 10 nF y el condensador electrolítico.

4. Conecta el altavoz.
Colócalo sobre la mesa a la derecha del condensador variable. El cable rojo debe conectarse a la fila en el extremo superior de la placa para conectarse al cable de puente rojo. El cable negro debe conectarse al agujero que está justo sobre el cable corto del condensador electrolítico de 22 uF.
En muchas situaciones, será necesario que desenrolles los cables rojo y negro que están unidos al altavoz de forma que puedas incorporarlos al circuito del radio.

5. Conecta la fuente de energía.
Después de que el circuito esté terminado, solo necesitará un poco de carga. Con la cinta aislante, fija cables a los lados positivo y negativo de la batería. Luego, haz lo siguiente:

Conecta el cable positivo a cualquier agujero que se encuentre en la fila en el extremo inferior de la placa de prueba para así darle corriente al cable de puente negro y el condensador variable.
Conecta el cable negativo a cualquier agujero que se encuentre en la fila en el extremo superior de la placa de prueba para que así conecte el altavoz y el cable de puente rojo.

6. Escucha el altavoz para ver si percibes ruido.
Después de haber conectado el circuito a una fuente de energía, empezará a fluir electricidad hacia el amplificador y el altavoz. Ahora, el altavoz debería producir ruido, aunque es posible que solo sea un ruido vago o estática. Esto constituye un buen indicador de que todos los componentes están conectados de la forma correcta.

7. Gira el sintonizador variable para ajustar la frecuencia.
Gira lentamente el sintonizador variable para así cambiar la frecuencia que reciba el radio de forma que encuentres estaciones de radio audibles. Las señales serán más débiles mientras más alejado te encuentres de las estaciones de radio AM.
Ten paciencia y gira la perilla con lentitud. Es probable que, si eres paciente, logres captar una estación de radio AM.

8. Resuelve los problemas del circuito.
Estos circuitos pueden ser delicados y, en muchos casos, tienen problemas que es necesario resolver, en particular si es la primera vez que construyes un circuito. Todos los cables deben estar firmemente introducidos en los agujeros y cada parte del circuito debe estar conectada de la forma correcta para que pueda funcionar.

En ocasiones, quizás pienses que introdujiste un cable por completo en la placa de prueba pero en realidad no haya establecido una conexión buena.
Haz ajustes a las conexiones hasta que puedas escuchar audio cuando haya un suministro de energía. En caso de que esto no funcione, quizás sea necesario que vuelvas a construir el circuito desde cero.


Cómo desarrollar tu chi

La palabra china "chi" o "ch'i" se puede definir como fuerza o energía vital y tiene paralelos en otras culturas: "prana" en India o "qi" en Japón. Desarrollar tu chi podría ser una manera de sanar tu cuerpo, tanto física como mentalmente, y el camino para alcanzar todo tu potencial. A fin de desarrollar plenamente tu fuerza vital, tendrás que trabajar en tu práctica física y de respiración y luego enfocarte en el fortalecimiento de tu chi en el plano energético y espiritual.

Desarrollar tu chi a través de la respiración

1. Ponte cómodo.
A fin de trabajar adecuadamente con tu respiración, esta tiene que ser el centro de toda tu atención, así que no es conveniente que te distraigas pensando en cuán incómodas están tus piernas o cuánto deseas colgar un cuadro en la pared que estás mirando. Escoge entre una silla y un almohadón sobre el piso, considera que aquello con lo que estés más cómodo será tu mejor opción.

Si escogiste la silla, siéntate con la espalda recta, con las plantas de los pies apoyadas sobre el piso y las rodillas separadas por la misma distancia que los hombros.
Si escogiste el piso, acomódate ya sea con las piernas cruzadas o de rodillas.

2. Respira profundamente.
Presta atención a cada inhalación y exhalación. Asegúrate de usar el diafragma y no solo tu pecho. Respirar desde el diafragma, que se encuentra en una parte más baja del cuerpo, cerca del estómago, permite inhalar y exhalar más aire. Circular mucho aire por tu cuerpo es esencial para desarrollar tu chi. Continúa haciendo este ejercicio por todo el tiempo que sea necesario, hasta que se convierta en algo natural. Entonces podrás utilizar este método de respiración donde sea que estés para hacer fluir tu energía.

3. Vacía tu mente.
Es difícil mantener la mente en blanco y evitar pensar en algo y en todo. Pero intenta concentrarte en tu respiración durante los 5 o 10 minutos que dediques a la práctica de este ejercicio. La inhalación y la exhalación, como el yin y el yang, son opuestos pero aun así están interconectados.

4. Intenta respirar formando un cuadrado.
En realidad no se trata de respirar en el sentido geométrico, sino de un ejercicio que es recomendable que practiques una vez que hayas dominado la respiración básica desde el diafragma. Siéntate en una posición cómoda para comenzar. A fin de respirar en un cuadrado, haz lo siguiente:

inhala;
sostén la respiración por 5 segundos;
exhala;
sostén la respiración por 5 segundos.

Desarrollar el chi a través del ejercicio físico

1. Practica tai chi.
El arte del tai chi está específicamente diseñado como un auxiliar para equilibrar el chi. Aunque es una práctica compuesta por muchos movimientos, puedes comenzar con algunos de los básicos a fin de ver cómo funcionan. La respiración es esencial para el tai chi y es de esperar que en el paso previo hayas desarrollado un buen entendimiento de cómo trabajan juntos la respiración y el chi. La práctica del tai chi en sí misma consiste esencialmente en una serie de movimientos lentos y suaves diseñados para centrarte y ponerte en contacto con tu respiración y chi. Hay diferentes escuelas de tai chi, que tienen métodos levemente distintos para hacer los movimientos o pasos de la práctica. Si estás interesado, con frecuencia los centros de yoga y los centros comunitarios ofrecen cursos de tai chi. También es probable que puedas encontrar información en los centros de artes marciales de tu localidad.

2. Trabaja en tu postura.
La posición wuji o del caballo es la base del tai chi. Podría parecer que simplemente estás de pie, pero es una gran manera de ponerte en contacto con tu energía. El simple hecho de adoptar la posición del caballo y respirar te ayudará a desarrollar tu chi.

Tus pies deben estar paralelos y separados por la misma distancia que los hombros.
Asegúrate de que tu peso esté en el centro de tus pies.
Mueve tu torso de manera tal que quedes de pie en la misma posición que si estuvieses sentado en una silla con la espalda recta.
Flexiona tus rodillas.
Logra sentir que tu columna está flotando hacia arriba.
Relaja los hombros.
Toca suavemente tu paladar con la lengua.
Respira naturalmente.

3. Practica el trabajo con los brazos.
Este ejercicio en realidad no forma parte de una técnica de tai chi, pero también te puede ayudar a entrar en contacto con tu cuerpo. Además te será de utilidad cuando intentes desarrollar tu chi y hacerlo circular por tu cuerpo mientras estés en movimiento y te concentres en tu respiración.

Pon tu mano derecha, con la palma hacia afuera, paralela a y frente a tu rostro.
Coloca tu mano izquierda, con la palma hacia adentro, paralela a y frente a tu estómago.
Mueve tus brazos lentamente formando círculos.
Tus brazos girarán uno alrededor del otro y tus palmas estarán en ángulos diferentes, dependiendo de en qué parte del círculo se encuentren. Irán de estar viendo completamente una hacia afuera y la otra hacia adentro en la parte superior e inferior del círculo a una posición plana cuando estén paralelas a ti, en el frente de tu pecho.
Respira.

4. Encuentra el tipo de entrenamiento energético que te resulte más adecuado.
El tai chi no es el único método físico para desarrollar el chi. Si piensas que es demasiado lento y meditativo, podrías intentar con el kung fu, cuyo objetivo es desarrollar el chi, o el yoga, que proviene de la tradición india y que también es utilizado para desarrollar totalmente la fuerza vital.

Trabajar en la energía y en el nivel mental del chi

1. Explora el chi kung (qigong).
Más allá del nivel físico, es decir de la respiración y de los movimientos que te ayudan a entrar en contacto con tu chi, para lograr el desarrollo verdadero de este tendrás que elevarlo al nivel mental y espiritual. El chi kung está compuesto por un grupo heterogéneo de prácticas tomadas de civilizaciones diferentes, que tienen como fin elevar a tu mente a un nivel de consciencia más alto y liberar el verdadero poder de tu fuerza vital.

2. Concéntrate en tu energía.
Esto te ayudará a llegar al siguiente nivel del chi. Cuando hagas tus respiraciones y el ejercicio que elijas, concéntrate en las áreas de tu cuerpo por las que no esté fluyendo la energía. Estos puntos son bloqueos de energía y para desbloquearlos y lograr que esta fluya adecuadamente requerirás de concentración y determinación. Algunas personas pueden lograr por sí mismas que su energía fluya, a través de prácticas de respiración y físicas, pero muchos requieren de ayuda y guía cuando llevan a cabo trabajos energéticos. Una manera sencilla de averiguar cómo está fluyendo la energía por tu cuerpo es hacer la prueba de diagnóstico que encontrarás en las referencias. Esta prueba te ayudará a identificar los elementos que están presentes en tu cuerpo y aquellos que faltan y deben ser trabajados. A fin de solicitar la ayuda de un practicante de chi kung con licencia, que pueda ayudarte a alcanzar niveles más altos en tu trabajo energético, investiga en Internet o consulta el enlace que aparece en las referencias si vives en los Estados Unidos.

3. Trabaja en la conexión entre cuerpo, mente y alma.
Esto es avanzar al nivel más alto del chi y abarcará todo el trabajo que has hecho hasta ahora (respiración, movimientos físicos y flujo de energía), al que añadirás el elemento espiritual. Este trabajo te llevará a un estado de atención plena o de consciencia enfocada. De una manera muy similar a la práctica zen de los budistas, el aspecto espiritual de desarrollar tu chi puede ser una tarea de toda la vida. Tal vez algún día puedas lograr el estado que buscas ahora, pero el siguiente será aún mejor. A fin de lograr esta conexión espiritual junto con los aspectos físico y energético, tendrás que estar totalmente centrado en el momento presente y completamente consciente, ya que no se trata de pasar a un plano diferente de conciencia. Para la mayoría de la gente, la meditación es la mejor manera de alcanzar este nivel elevado de desarrollo del chi.


Cómo prevenir un ataque de moscas en conejos

El ataque de moscas es un problema desagradable y potencialmente mortal debido a que los huevos de las moscas de un conejo se convierten en larvas y se comen la carne de este. Hay varios factores que pueden hacer que un conejo sea más vulnerable a un ataque de moscas. Por ejemplo, el riesgo de que se produzca un ataque de moscas es mayor en lugares con climas tibios o calientes, cuando hay más moscas en el entorno. Conocer todos los factores de riesgo y la manera de evaluar los riesgos del conejo, además de monitorear su salud, puede reducir considerablemente la probabilidad de que experimente un ataque de moscas.

Revisar a un conejo y tratar el ataque de moscas

1. Revisa regularmente que no haya un ataque de moscas.
Debes revisar a todos los conejos, saludables o enfermos, dos veces al día para buscar huevos de moscas si vives en un lugar con clima tibio o caliente. Esto significa levantar al conejo e inspeccionar visualmente todas las áreas incluyendo entre las axilas, la ingle, debajo de la cola, el área genital, la papada, los pliegues de la piel y la base de la cola.

2. Busca huevos o larvas.
Debes saber qué es lo que buscas cuando revises al conejo. Los huevos de mosca son cosas blancas y brillantes del tamaño de una cabeza de alfiler. Las larvas tienen varios tamaños, su aspecto puede ir desde hebras pequeñas hasta gusanos gordos.

3. Elimina los huevos o las larvas.
Limpia los huevos con una toalla desechable limpia. Elimina inmediatamente cualquier larva con pinzas y luego busca la ayuda de un veterinario.

Si la piel está dañada, elimina todos los huevos que puedas de la superficie y busca atención veterinaria urgente para los que han penetrado más profundamente en el tejido.
Los huevos tardan horas en abrirse, por lo que es posible que un conejo que haya estado limpio a la hora del desayuno, experimente un ataque de moscas por la noche. Esta es la razón por la que es importante que lo revises dos veces al día.

4. Lleva al conejo al veterinario si tiene un ataque de moscas.
Este trastorno se debe tratar rápida y efectivamente o puede matarlo. Luego de asegurarte de haber eliminado minuciosamente todas las larvas y los huevos del conejo, el veterinario probablemente prescribirá un medicamento preventivo para detener las infecciones adicionales.

5. Entiende qué es un ataque de moscas para evitarlo.
El ciclo de vida de la mosca incluye la fase de poner huevos de la mosca adulta. Estos huevos se convierten en larvas y estas larvas necesitan comer para crecer y finalmente alcanzar la madurez. Por lo general, las larvas comen carne en descomposición.

Lo que sucede en un ataque de moscas en conejos es que las moscas ponen sus huevos en carne viva en lugar de en cadáveres. Los huevos se abren en cuestión de horas y las larvas hambrientas comen el tejido vivo. Esto es doloroso para el conejo. Además, si las larvas no se detectan rápidamente, el conejo puede entrar rápidamente en shock y morir.
Es poco probable que las moscas sientan atracción por los tejidos realmente sanos. Los problemas se presentan cuando las moscas sienten atracción por la piel húmeda, un área infectada o un área de piel cubierta de orina o heces. Por lo tanto, los conejos con problemas de salud o los que se mantengan en malas condiciones (en las que la piel pueda sufrir daño) son los que corren mayor riesgo de sufrir un ataque de moscas.

Prevenir un ataque de moscas

1. Mantén limpia la jaula del conejo.
Asegúrate de mantener limpia en todo momento la conejera. Elimina diariamente el lecho sucio y reemplázalo con uno limpio. Si el conejo usa una bandeja sanitaria, recoge las áreas sucias diariamente.
Una de las causas comunes del ataque de moscas es que el conejo haya sido mantenido en condiciones poco higiénicas, con el lecho manchado de orina y muchas heces alrededor. El olor de la orina o de las heces atraerán a las moscas al área. Si el conejo ha estado sentado en un lecho húmedo, si huele a orina o, lo que es peor, si la piel del conejo está dañada a causa de la escaldadura de la orina, las moscas sentirán una atracción aun mayor hacia el área.

2. Mantén limpio el pelaje del conejo.
Revisa el pelaje del conejo, sobre todo el que tiene alrededor del ano, para asegurarte de que no haya heces atascadas. Esto puede atraer a las moscas.
Si el pelaje está sucio, quita las heces o usa cuidadosamente unas tijeras para cortar el pelaje.

3. Trata los problemas de salud que puedan conducir a la inmundicia.
Hay algunos trastornos de salud que conducen a un riesgo mayor de que el conejo tenga impurezas alrededor del ano. Por ejemplo, si tiene una infección urinaria o un problema en la vejiga, es posible que deba miccionar regularmente, lo cual hace que sea más probable que se ensucie. Del mismo modo, la diarrea se pega al pelaje y es un factor de riesgo importante.
En el caso de ambos trastornos, siempre busca la atención de un veterinario. Si el conejo tiene diarrea, no le des verduras ni frutas y dale principalmente heno. Sin embargo, asegúrate de que realmente coma el heno o puede morir de hambre.

4. Trata los problemas dentales.
Los conejos con los dientes demasiado grandes o con dolor dental, no son capaces de asearse a sí mismos, lo cual nuevamente los hace propensos a ensuciarse en la parte trasera. Es imperativo buscar atención veterinaria para resolver los problemas dentales. Una vez que se les haya limado los dientes, una dieta principalmente de heno será esencial para mantenerlos en la longitud adecuada.

5. Revisa a los conejos con limitaciones físicas con más frecuencia.
Por ejemplo, los conejos con sobrepeso son incapaces físicamente de doblarse para limpiar las heces de su parte trasera. Esto hace que sean propensos a que las heces se les atasquen en el pelaje.

La clave para la prevención es mantener al conejo en un peso saludable alimentándolo principalmente con una dieta de heno, un suplemento de verduras frescas y solo una cucharada de bocadillos al día. Si el conejo ya tiene sobrepeso, entonces es esencial que lo revises dos veces al día, pues corren un mayor riesgo de sufrir un ataque de moscas. Trata de reducir lentamente su peso disminuyendo los bocadillos y dándole heno.

También debes revisar a los conejos que tengan artritis con más frecuencia. Un conejo artrítico con rigidez no puede darse la vuelta tan fácilmente y es más propenso a ensuciarse. El veterinario puede suministrarle un analgésico, como meloxicam, que es adecuado para su uso en conejos. Este medicamento ayuda a aliviar las molestias, pero las revisiones diarias siguen siendo esenciales.

6. Usa un producto para prevenir el ataque de moscas.
El medicamento Rearguard impide que los huevos se conviertan en larvas y es efectivo por 8 a 10 semanas. Viene en un aplicador de una sola dosis y se aplica sobre el pelaje hasta que se humedezca y se extienda a la piel. Luego debes dejar que se seque.
Rearguard no repele a las moscas ni mata a las larvas, pero impide que los huevos se conviertan en larvas. Este producto es una herramienta para prevenir un ataque de moscas, pero no debe reemplazar a las buenas condiciones de limpieza del lecho, las revisiones regulares o la atención de los problemas de salud del conejo.

7. Repele a las moscas.
Haz tu mejor esfuerzo por eliminar a las moscas de alrededor del conejo. Invierte en un dispositivo eléctrico para eliminar moscas, que es una luz azul que las atrae y las mata. De manera alternativa, usa papeles adhesivos para moscas y mantén la casa del conejo libre de restos de comida que puedan atraer a estos insectos.
Se dice que algunas hierbas repelen a las moscas, así que considera la posibilidad de cultivarlas al lado de una conejera al aire libre o en macetas en el interior de tu casa. Algunos ejemplos son manzanilla, menta, albahaca, orégano verde, cáñamo, lavanda, romero y ruda.


Cómo evitar una dislocación en el hombro

Al dislocarte el hombro, el hueso se saldrá de la articulación. Evidentemente, ¡deberás evitar esta experiencia dolorosa! Las maneras principales en las que podrás evitarla serán aumentar la fuerza del hombro, usar equipo protector al practicar deportes y evitar las caídas. Si ya tienes el hombro lesionado e intentas evitar una lesión recurrente, deberás adoptar medidas para permitir que se cure apropiadamente y así evitar que vuelva a lesionarse.

Desarrollar fuerza en el hombro

1. Empuja hacia adentro y hacia afuera con el brazo para fortalecer el manguito rotador.
Coloca el codo en un ángulo de 90°, la parte superior del brazo contra el cuerpo, y la otra mano delante de ti. Luego empuja hacia adentro, en sentido contrario al de la otra mano, y mantén la postura por 5 segundos. Con el brazo en el mismo ángulo de 90°, empuja hacia afuera por 5 segundos, contra una pared u otra superficie sólida. Hazlo 20 veces en cada dirección y repítelo con el otro brazo.
Podrás fortalecer el manguito rotador con este ejercicio junto con el uso de una banda elástica y las rotaciones con mancuerna (ambos descritos en esta sección). Si fortaleces los músculos alrededor del hombro, esto puede reducir la probabilidad de que se disloque. Repite todos estos ejercicios hasta 5 veces al día.

2. Usa una banda elástica para ejercitar el manguito rotador.
Coloca una banda elástica en un objeto sólido, como la perilla de una puerta cerrada. Párate de costado junto a la banda, con el codo más cercano a la puerta en un ángulo de 90°, y la parte superior del brazo contra tu cuerpo. Jala la banda hacia adentro por 5 segundos, en dirección al centro de tu cuerpo, pero mantén la parte superior del brazo asegurada en las costillas. Repítelo 20 veces, luego da la vuelta y cambia al otro brazo.
Ahora une una banda elástica más larga al objeto sólido o, si es necesario, sostén con firmeza una banda más corta con la mano que no estés usando. Párate en la misma posición que antes, pero esta vez sujeta la banda con el brazo que esté más alejado de la perilla. Jala hacia afuera y mantén la parte superior del brazo contra las costillas. Tendrás que repetirlo 20 veces y cambiar de brazo.

3. Haz ejercicios de rotación con mancuernas.
Échate de costado sobre una banca. Coloca una mancuerna en el brazo sobre el que estés echado, el cual deberá estar doblado en el codo, formando un ángulo recto. Levanta la mancuerna hasta el pecho, girando el brazo hacia adentro, y repítelo 20 veces. Cambia de brazo y empieza con la mancuerna en el pecho. Mantén la parte superior del brazo sobre tu costado mientras giras el antebrazo y levantas la mancuerna. Tendrás que repetirlo 20 veces. Cambia de lado y repite todo el proceso.
Podrás usar botellas llenas con agua o latas de comida, en lugar de mancuernas.

4. Empieza con un ejercicio de barra para fortalecer los músculos escapulares.
Al principio podrás usar una barra muy ligera, o incluso una vara o un palo de escoba. Échate boca arriba y sujeta la barra sobre la parte superior del pecho, con los puños juntos (o incluso tocándose). Levanta la barra hasta que estires los brazos por completo. Eleva los omóplatos y vuelve a descenderlos. Luego desciende los brazos y repite el proceso 20 veces.
Al elevar los omóplatos, esto te ejercitará para desarrollar los músculos escapulares. Estos músculos ayudan a equilibrar la esfera y la cavidad de la articulación del hombro. Esto significa que será vital fortalecerlos para evitar que el hombro sufra una dislocación.

5. Haz un ejercicio de fuerza en banco de un solo brazo.
Échate boca arriba y sostén una mancuerna en un brazo, delante del hombro de ese lado. Elévala hasta que el brazo quede totalmente estirado y repítelo 20 veces. Haz este ejercicio con ambos brazos.
Podrás realizar un ejercicio incluso más minucioso si te colocas en una posición inclinada y repites el mismo ejercicio. Luego deberás hacerlo sentado o parado, nuevamente elevando la mancuerna.

6. Realiza elevaciones de hombros con pesas.
Sostén pesas en las manos mientras permaneces parado. Deberás tener los brazos a los costados, las palmas apuntando hacia adelante y las pesas sobre la parte superior de las piernas. Levanta ambos hombros encogiéndolos y luego libéralos. Repite este ejercicio 20 veces.

7. Usa una mancuerna mientras permaneces echado boca abajo.
Échate boca abajo y sostén una mancuerna con una mano, por detrás de la espalda. Tendrás que elevar la mancuerna lejos de tu cuerpo, repetirlo 20 veces y cambiar de lado.

8. Haz giros rotativos.
Apoya un brazo en una mesa y verifica que solo ese lado apunte a ella. Sostén una mancuerna en el otro brazo y apóyalo en la parte superior de la pierna. Levanta la mancuerna al costado y vuelve a descenderla al punto inicial con lentitud. Tendrás que repetirlo 20 veces y cambiar de lado.

9. Haz que el ejercicio cardiovascular sea una parte frecuente de tu rutina.
El entrenamiento de fuerza mejorará los músculos del hombro, pero los ejercicios cardiovasculares también cumplirán este fin. Estos también aumentarán tu flexibilidad. Ejercítate durante 30 minutos la mayoría de los días de la semana. Elige ejercicios que trabajen la parte superior del cuerpo, como la natación, el tenis o el baloncesto.

Proteger el hombro

1. Evita las caídas siempre que sea posible.
Evidentemente, nadie podrá evitar todas las caídas. No obstante, podrás tratar de tener más cuidado, ya que estas son la causa más común de las dislocaciones de hombro. Presta atención cuando camines, así notarás todo lo que esté en tu camino. También deberás usar zapatos estables, así no perderás el equilibrio con tanta facilidad.
Si te caes, no trates de detener la caída con la mano o el codo, ya que esto puede dislocarte el hombro. Mantén las muñecas y los codos doblados, y trata de girar de modo que caigas de costado o sobre tus nalgas, así evitarás caer de espalda.

2. Usa hombreras y otro equipo protector para deportes.
Las lesiones traumáticas son una de las causas principales de las dislocaciones de hombro. Este tipo de lesiones suelen ocurrir en los deportes. Por ello, si usas equipo protector (en especial, en los hombros y cerca de ellos), esto puede ser de utilidad para protegerte de las dislocaciones.
Al colocarte el equipo, deberás verificar que te quede bien y que te lo hayas puesto de forma apropiada. Si no sabes cómo hacerlo, pregúntaselo a alguien o realiza una búsqueda rápida en internet para saber más.

3. No participes en los deportes hasta que puedas usar el hombro de forma apropiada.
Si practicas un deporte en el que usas el hombro con frecuencia, no deberás participar en los partidos si este está en mal estado. Si no puedes usarlo de forma apropiada, correrás el riesgo de lesionarte otras partes del cuerpo; ya sea al taclear en un encuentro de rugby o fútbol, usar técnicas defensivas en el hockey, o lanzar la pelota en el baloncesto o el béisbol.
Por ejemplo, el nuevo método de tacleo del fútbol requiere que mantengas la cabeza levantada a fin de reducir la posibilidad de sufrir concusiones. Esto quiere decir que el hombro deberá soportar el impacto del golpe. Mantener la cabeza segura será más importante, por lo que no deberás jugar si no puedes usar los hombros.

Evitar una nueva lesión en el hombro luego de una dislocación

1. Acude al doctor.
Nunca deberás tratar una dislocación en casa. Acude a una sala de emergencias si crees que has sufrido una en el hombro. Es probable que el doctor vuelva a colocarte el hombro en su lugar luego de administrarte medicamentos para el dolor.
También podrías requerir una cirugía, pero por lo general el doctor solo lo recomendará si has sufrido lesiones reiteradas.

2. Usa hielo y calor.
Es recomendable que en los primeros días te apliques hielo en el hombro a fin de reducir la inflamación y el dolor. Colócate una bolsa de arvejas o hielo envuelto en una toalla de 20 a 30 minutos en intervalos de unas horas. Luego de 2 o 3 días, podrás usar calor cuando hayas aliviado la hinchazón y el dolor. Usa una almohadilla térmica o una compresa caliente durante 20 minutos por sesión.

3. Mantén el hombro en una eslinga hasta por 4 semanas.
Según tu edad y el carácter de la lesión, deberás mantener el hombro en una eslinga de 1 a 4 semanas. El doctor te ayudará a determinar el tiempo que debas reposar el brazo.

4. Acude a un fisioterapeuta.
Una parte de la recuperación consistirá en aprender ejercicios para el rango de movimiento a fin de estirar el hombro con cuidado. Estos ejercicios te ayudarán a recuperar la movilidad del mismo, y estarán diseñados específicamente para evitar que vuelvas a lesionártelo. No obstante, siempre deberás realizarlos siguiendo las indicaciones de un fisioterapeuta, así no volverás a lesionarte.

Es probable que hagas ejercicios como el de péndulo, en el que deberás apoyar la parte superior del cuerpo en una mesa, sobre el brazo no lesionado. Deja colgando el brazo del hombro lesionado fuera de la mesa. Gíralo en sentido horario y antihorario, y luego muévelo como un péndulo (de atrás hacia adelante).

Deberás acudir al fisioterapeuta incluso antes de quitarte la eslinga. Él podrá ayudarte a realizar ejercicios de rango de movimiento para el codo, la mano y la muñeca.

5. Consulta con el terapeuta sobre los masajes.
Con frecuencia, el fisioterapeuta empleará técnicas de masaje suaves en el hombro. Los masajes pueden aliviar la rigidez y el dolor, lo que te permitirá recuperar el movimiento en el brazo.


Cómo encontrar familiares

Encontrar a familiares puede ser un desafío emocionante y te puede brindar luces hacia las ramas olvidadas de tu árbol genealógico. Podrías estar buscando a familiares por puro capricho, podrías estar investigando sobre un árbol genealógico o podrías estar haciéndolo a fin de obtener información de historia médica para un familiar o para ti. Sea cual sea la razón, existen trucos que pueden facilitar el proceso de búsqueda de familiares y que te ahorrarán tiempo y esfuerzo a largo plazo.

Organizar una búsqueda

1. Considera las implicaciones de encontrar a esa persona.
Piensa en por qué quieres encontrar a un determinado familiar. ¿Hay problemas familiares que podrían surgir si otro familiar se entera de que estás buscando a esa persona? ¿Puedes conseguir ayuda de otros familiares? Determina las posibles reacciones de tus otros familiares antes de revelarles de golpe la idea a fin de no provocar sentimientos de dolor.
Las situaciones de adopción pueden hacer que las búsquedas sean complicadas. Si buscas a los padres biológicos de alguien o a unos niños que fueron dados en adopción, asegúrate de no traer a colación un tema tabú ni de crear conflictos en tu familia.

2. Pide a otros familiares que te ayuden.
Entrevista a todos los familiares disponibles que te pueden dar más información o posibles pistas. Es posible que tengas que hablar con varias personas a fin de obtener toda la información que necesitas. Si puedes hablar con más personas sobre tu historial familiar y de las posibles indicaciones que te den, tendrás más probabilidades de conocer detalles de algo.
Si tu familia apoya tu búsqueda, empieza dividiendo las tareas de modo que puedas cubrir más terreno en un breve periodo de tiempo. Haz que una persona busque en las redes sociales, que otra persona visite los archivos locales del registro público y que una tercera persona se ponga en contacto con los viejos conocidos de tu familia a fin de pedir información.

3. Revisa los registros públicos.
Visita la ciudad natal o pueblo donde sospechas que vive el familiar y revisa los registros públicos disponibles. Estos registros podrían incluir certificados de nacimiento, matrimonio y defunción o incluso anuncios y artículos de periódicos. Visita la biblioteca pública local o pide en el tribunal local poder ver los archivos que están accesibles al público.

4. Registra tus hallazgos.
Mantén un registro organizado de todo lo que averigües. Escribe información y rumores, números telefónicos y direcciones, además de contactos que te podrían dar más información. Reconstruye todo lo que averigües. Considera qué información te podría faltar si es el caso.
Considera marcar en un mapa cada lugar al que tu familiar haya ido y además indica la razón. Si puedes visualizar el recorrido, podría ser más fácil para ti adivinar su siguiente paso.

5. Haz seguimiento de tus pistas.
Si descubres cualquier información de contacto, considera llamar, escribir por correo electrónico o enviar una carta a fin de confirmar la ubicación de tu familiar. Si todo lo que puedes encontrar es una dirección, considera visitar esa dirección a fin de determinar si la persona perdida vive ahí. Sé persistente y minucioso. Nunca sabrás cuándo una pista funcionará.
Si llamas, no hagas suposiciones. Di “Hola, ¿se encuentra Teresa?” y explica por qué tratas de encontrarla. Si la persona que te responde parece no saber nada, no la presiones.

6. Considera contratar a un investigador privado.
Si tu investigación te lleva a un callejón sin salida, trata de llevar el caso a un profesional que se dedique a encontrar personas. Brinda al investigador toda la información general que ya hayas compilado y deja que haga el trabajo duro por ti. Busca “investigador privado en (tu zona)” o “investigador privado de familiares perdidos”. Existen muchas páginas web que te pueden ayudar a encontrar familiares, amores perdidos y viejos amigos. Ten cuidado: en Internet abundan las páginas fraudulentas.

Utilizar Internet para encontrar a familiares

1. Utiliza servicios web de búsqueda de personas.
Existen varios servicios web a través de los cuales puedes encontrar nombres, direcciones, edades y registros (tanto de matrimonio, empleo como historiales legales). Algunas páginas son gratuitas y otras cobran un pequeño cargo de servicio. Compara las opciones de bajo costo y las gratuitas y encuentra la que se ajuste a tus propósitos. También puedes ejecutar una búsqueda inversa de número telefónico si tienes uno que esté conectado con tu familiar.

Intenta una búsqueda en White Page a través de la página de Metacrawler en http://metacrawler.intelius.com/. Esta puede ser una herramienta útil si piensas que conoces el pueblo o algunos posibles pueblos donde tu familiar podría vivir.
Utiliza páginas web comerciales como http://www.publicpeoplefinder.com/Family-Member-Finder.shtml, http://www.ussearch.com/others/consumer/services/findFamilyMembers.html o http://www.ancestry.com/. Por lo general tendrás que pagar un cargo de servicio para utilizar estas páginas web; no obstante, suelen dar más información que las páginas gratuitas.
Revisa páginas web gratuitas de búsqueda de personas como FamilySearch.org, la cual es un servicio que ofrece la Iglesia de Jesucristo de los Santos de los Últimos Días. Revisa los recursos gratuitos en http://www.myheritage.com/family-tree-builder?gclid=CMGsrLq-_qcCFYS8KgodpGINqQ.

2. Busca familiares a través de las redes sociales.
Puedes buscar personas en Facebook, Google Plus, Twitter, Instagram y en la mayoría de otras redes; sin embargo, es posible que tengas que buscar en listas largas de personas con nombres comunes. Podrías ser capaz de filtrar tu búsqueda si conoces la dirección de correo electrónico de la persona, su comunidad o su escuela.

Si buscas a una persona específica, búscala por su nombre completo. Además de utilizar el nombre legal completo, trata de buscarla con sus apodos o variaciones. Por ejemplo, si tratas de buscar a Roberto Pérez, trata de buscarlo con “Beto” o “Rob” además de buscarlo con “Roberto”. Busca con cualquier variación que sepas que la persona utiliza.
Si sospechas que alguien que conoces podría ser amigo de Facebook de esa persona a la que tratas de encontrar, intenta buscar en su lista de amigos. No obstante, recuerda que es posible desindexar el perfil de la herramienta de búsqueda de Facebook, por lo tanto, no querrá decir que la persona no tiene perfil si simplemente no la puedes encontrar mediante esta búsqueda básica.

3. Haz seguimiento con una llamada o mensaje.
Si estás muy seguro de haber encontrado a tu familiar perdido, trata de hallar medios fiables para ponerte en contacto con él. Busca una dirección, un correo electrónico, un número telefónico o un perfil de una red social. Llega a esa persona con un mensaje en el que le expliques quién eres o llama al número que encontraste y pregunta a alguien usando el nombre de tu familiar.

Si no puedes encontrar a tu familiar en línea, eso podría ser una señal de que no está en la red. Podría ser “ilegal” de algún modo, estar buscado por la policía o simplemente no quiere que nadie lo encuentre.
Ten en cuenta que si no eres “amigo” de alguien en Facebook, los mensajes privados se irán a una bandeja separada que se revisa muy poco. La persona podría llegar a ver tu mensaje; no obstante, no necesariamente lo notará de inmediato.

Rastrear tu árbol genealógico

1. Empieza con los parientes que viven y haz tu trabajo hacia el pasado.
Haz preguntas y obtén la mayor cantidad de detalles que sea posible: nombres completos, nombres de soltera, fecha de nacimiento, fecha de defunción, fecha de matrimonio, fecha de divorcio, nombres de niños y lugares donde podría haber vivido un familiar. Las biblias familiares a menudo tienen información familiar registrada ahí y las cartas o notas personales antiguas también podrían ser útiles.
Si todo lo que tienes es una foto de tu familiar, pregunta a tus otros familiares si lo reconocen. Revisa álbumes antiguos de fotos familiares y trata de averiguar quién es quién. Si no estás seguro de cuándo se tomó la foto, revisa la parte posterior para ver la fecha.

2. Utiliza páginas web de genealogía.
Puedes utilizar Internet para juntar toda la información que tengas. Hay páginas web como Ancestry.com y FindAGrave.com que son un buen punto de partida y algunas ofrecen pruebas gratuitas. Estas páginas tienen acceso a registros de censo de los Estados Unidos, certificados de nacimiento, matrimonio y defunción y a otros árboles genealógicos que se podrían entrecruzar con el tuyo. Si tienes un nombre para buscar, puedes determinar dónde están enterrados tus familiares y encontrar información sobre los homenajes que se hayan realizado.

Ten en cuenta que podrías encontrar muchas personas con nombres similares. Los inmigrantes de orígenes similares a menudo suelen congregarse en una región o zona determinada, por lo tanto, es posible que encuentres a personas con nombres muy similares.
En los registros más antiguos los nombres pueden haberse escrito mal o haberse cambiado de manera arbitraria, por lo tanto, es posible que notes que determinados nombres y fechas se escribieron muchas veces. Haz seguimiento en las municipalidades locales a fin de verificar toda información que encuentres.
Las páginas de búsquedas ancestrales te permiten buscar documentos y archivos internacionales. Si tu familia ancestral proviene de otro país, puedes juntar las piezas del recorrido que tus ancestros hicieron desde la tierra natal.

3. Considera contratar a un genealogista profesional.
Si no tienes demasiado progreso como te gustaría o si te das cuenta de que necesitas a un traductor de idiomas, puedes encontrar a genealogistas profesionales en páginas web de búsquedas ancestrales.

Recuerda que existe determinada información (por ejemplo, el nombre de soltera de tu mamá) que a menudo se utiliza como respuesta a una pregunta de seguridad sobre tu información financiera. Por lo tanto, ten cuidado al compartir información personal.
Investiga muy bien a los genealogistas profesionales. Lee opiniones y referencias antes de decidir en quién confiar tu información.


Cómo cambiar tu nombre de Tinder

Este wikiHow te enseñará a editar el nombre de Facebook para que puedas editar el nombre en una cuenta asociada de Tinder. La única manera de cambiar el nombre de Tinder es cambiar el nombre de perfil en Facebook. Si la cuenta de Tinder no está asociada a Facebook, lo único que puedes hacer es borrar la cuenta de Tinder y crear una nueva, pero esta opción reseteará toda la información del perfil y los matches.

Pasos

1. Abre la aplicación Facebook.
Cambiar el nombre de Facebook hará que el nuevo nombre se sincronice automáticamente con el perfil de Tinder.

Si no tienes la aplicación móvil, puedes abrir Facebook en el navegador.
Si la cuenta de Tinder no está asociada a Facebook, no hay manera de cambiar el nombre.
Puedes borrar la cuenta y crear una nueva, pero esta opción reseteará el perfil y borrará todos los matches.

2. Pulsa el botón ☰ en la barra de menú.
Esta acción abrirá el menú de navegación en una página nueva.
Está en la parte inferior derecha en  y en la parte superior derecha en .

3. Ve hacia abajo y pulsa Configuración y privacidad.
Esta acción expandirá las opciones del submenú.

4. Pulsa Configuración.
Esta acción abrirá la página Configuración de la cuenta.

5. Pulsa Información personal en Configuración de la cuenta.
Puedes ver y editar el nombre, la dirección de correo electrónico, el número telefónico, los contactos y otros ajustes de la cuenta aquí.

6. Pulsa Nombre.
Está en la parte superior de la página. Esta acción te permitirá editar el nombre de perfil en una página nueva.

7. Edita el nombre en las casillas para los nombres.
Puedes pulsar cualquiera de las tres casillas de texto en esta página y editar el nombre, el segundo nombre y el apellido.

La primera casilla es el nombre.
La segunda casilla es el segundo nombre. Puedes dejarla en blanco si no quieres usarla.
La última casilla es el apellido.

8. Pulsa Revisar cambios.
Es un botón azul que está en la parte inferior. Esta acción abrirá una vista previa del nombre de perfil nuevo.

9. Ingresa la contraseña en la página Vista previa.
Pulsa la casilla de contraseña en la parte inferior e ingresa la contraseña de Facebook para confirmar que deseas cambiar el nombre.

10. Pulsa Guardar los cambios.
Es un botón azul que está en la parte inferior. Esta acción guardará y mostrará inmediatamente el nombre nuevo en el perfil de Facebook.
El nombre de Tinder se actualizará automáticamente con el nombre nuevo de Facebook.

11. Verifica el nombre nuevo en Tinder.
Al abrir Tinder, el nombre de perfil se actualizará automáticamente con el nombre nuevo de Facebook.


Maneras efectivas de impedir que el césped crezca

El césped tiene la desagradable tendencia de brotar en zonas en las que probablemente no quisieras que estuviera (como tu parterre o jardín). Si te gustaría eliminar el césped para siempre, puedes elegir entre algunos métodos diferentes para adecuarse a tus necesidades. Con solo un poco de tiempo y paciencia, puedes hacer que tu espacio al aire libre parezca exactamente como lo quieres sin césped.

Bordear la zanja

1. Cava una zanja de 10 cm x 10 cm (4 pulgadas x 4 pulgadas) alrededor del borde de tu jardín.
Utiliza una bordeadora de media luna para delimitar la línea alrededor de tu jardín o parterre. Luego, agarra una pala y desentierra el césped para tener una zanja grande y ancha alrededor de todo el jardín o parterre.
La zanja creará una barrera de aire para que las raíces no puedan brincar del césped al jardín o parterre.

2. Cubre la zanja con un borde de acero.
Compra un trozo de borde de acero en una tienda local de artículos de jardinería y asegúrate de que tenga el mismo largo que la zanja. Desliza el borde de acero en la zanja; luego, martilléalo hasta que esté al mismo nivel que la superficie del jardín o parterre. El borde de acero es delgado, así que se doblará para encajar en la curva de la zanja.

El borde de acero brinda una capa adicional entre el césped herboso y los parterres. Como las raíces del césped no pueden cavar tan profundo, no pueden llegar debajo del acero.
Puedes comprar algunos trozos de acero para cubrir toda la zanja si tienes que hacerlo. Colócalos un poco parcialmente unos sobre otros para cubrir completamente toda la zanja.
También puedes usar un borde de fibra de vidrio o de plástico en lugar de uno de acero.

3. Clava las estacas en el acero para mantenerlo en su lugar.
Echa un vistazo al borde de acero y encuentra las ranuras pequeñas que están espaciadas cada aproximadamente 1 m (4 pies). Pon una estaca de acero en fila con una ranura en el borde; luego usa un mazo para clavarla en su lugar. Añade estacas a cada ranura para asegurarte de que el acero no se mueva.

Según el lugar en el que sacas las estacas, estas podrían venir con el borde de acero o tener que comprarlas por separado.
Ciertos bordes de acero vienen con estacas en la parte inferior, en cuyo caso no necesitarás más estacas.

4. Cubre el acero con piedras para hacer que parezca atractivo.
Tras dejar la zanja en su lugar, usa piedras o ladrillos de jardinería para camuflar el borde de acero y crear un bonito borde alrededor de tu jardín o parterres. Las piedras también ayudan a impedir que el césped aparezca inesperadamente justo al lado de la zanja, así que no son solo un adorno.
Encontrarás piedras blancas, grises o rojas en la mayoría de las tiendas de artículos de jardinería.

Cubrir con mantillo

1. Cubre la zona con cartón o papel periódico.
Asegúrate de que no haya ningún hueco entre los materiales para asegurar que el césped no crezca hacia arriba. Esto impedirá que al césped le dé el sol para que le sea más difícil crecer.

Si vas a quitar el césped para tener plantas o cultivos, coloca primero una capa de compost. Esto alimentará la tierra para que esté fértil y sana cuando vayas a usarla.
Si vas a cubrir una zona extensa, corta primero el césped hacia abajo lo más corto posible.

2. Riega el cartón o papel periódico.
Querrás que tu material esté muy mojado. Agarra una manguera y moja el cartón o papel periódico hasta que esté a punto de deshacerse.
El objetivo es conseguir que el cartón o papel periódico se descomponga con el tiempo. Cuanto más mojado esté en un principio, más fácil será.

3. Cubre el cartón con entre 13 y 15 cm (5 y 6 pulgadas) de mantillo.
Usa un mantillo descortezado oscuro para impedir que la luz atraviese el césped. Cubre toda la zona hasta ya no ver el cartón ni el papel periódico.
El mantillo ayudará a compactar el material por debajo para que se descomponga más rápido.

4. Espera entre 4 y 6 meses.
Con el tiempo, el cartón o el papel periódico se desprende y se volverá parte del mantillo en la tierra por debajo. Después de entre 4 y 6 meses, el césped estará muerto y te quedará tierra fértil y sana por debajo.
Si ves césped aparecer inesperadamente en el mantillo, córtalo o arráncalo a mano cuanto antes. Cuanto más tierno esté, más fácil será matarlo.

Calor del sol

1. Cubre la zona con plástico negro o una lámina de vidrio.
Tanto el plástico como el vidrio se calentarán al darles el sol, lo que los hace muy calientes. Extiende la lámina de vidrio o el plástico sobre la zona en la que quieres matar o impedir el césped. Si vas a usar plástico, sujeta bien los bordes con piedras o ladrillos para asegurarte de que no salgan volando.

Si hay otras plantas en la zona que quieres salvar, no las cubras con plástico ni vidrio.
Este es un buen método para usar para el césped entre piedras o en parterres. Corta el plástico para encajar con las dimensiones que necesitas; luego añádelo a la zona.
Si vas a cubrir una zona extensa de césped, córtalo lo más corto posible.

2. Deja las cubiertas en su lugar 2 o 3 semanas.
Aunque el sol calienta los materiales, fríe la tierra, lo que mata el césped o las raíces. Después de algunas semanas, puedes levantar el plástico o vidrio para ver cómo es la tierra por debajo.
Si tuviste césped existente en la zona, se pone marrón al extinguirse. Si trabajaras con un terreno sucio, es probable que sea marrón y esté polvoriento.

3. Rastrilla el césped muerto.
Una vez que el césped esté muerto, saldrá de la tierra con facilidad. Agarra un rastrillo y elimina todo el césped; luego ¡disfruta del espacio vacío de tu jardín!
Si el césped vuelve, puedes volver a cubrirlo completamente con vidrio o plástico para matarlo.

Herbicidas

1. Espera 2 o 3 días después de cortar el césped.
Las plantas absorben los herbicidas por sus hojas, no sus raíces. Si acabas de cortar el césped, espera algunos días para que el césped crezca un poco más antes de aplicar los herbicidas.
Usar herbicidas en un césped corto tampoco es eficaz, ya que hay menos material de plantas para absorber las sustancias químicas.

2. Compra un herbicida para malas hierbas especial para pasto en una tienda de artículos de jardinería.
Busca los componentes ditiopir, pendimetalina, prodiamina, sidurona y benefina para asegurar que el herbicida es bueno para césped y malas hierbas como el pasto. Compra un herbicida si no quieres preocuparte por preparar el tuyo o uno granular si te gusta controlar cuánto calculas en cierto momento.
Si no eres admirador de los herbicidas químicos, busca unos naturales que contengan vinagre, clavos, canela, romero, d-limoneno o hierro. Los herbicidas naturales no son tan efectivos como los químicos, pero dañan menos las plantas que están alrededor del césped.

3. Ponte guantes; luego rocía el herbicida en el césped.
Sujeta una boquilla al recipiente con herbicida y coloca la punta cerca de la tierra. Agita la boquilla lentamente de un lado a otro sobre el césped y rocía solo lo suficiente como para mojar las hojas.

Puedes matar zonas pequeñas de césped metiendo la boquilla entre plantas y rociando solo el césped. Esto funciona genial para los parterres y el césped que crece entre piedras, pero no es una buena idea usar herbicidas alrededor del abono de un jardín.

Si los vientos de tu zona son mayores de 8 km/h (5 mph), no rocíes los herbicidas. El viento puede atrapar las gotas pequeñas en el aire y esparcirlas hacia otras partes del césped.
Si hace más de 30 °C (85 °F) afuera, no rocíes el herbicida. Las sustancias químicas se evaporan con el calor antes de tener tiempo para penetrar por el césped.

4. Espera 3 o 4 días antes de volver a cortar el césped.
Los herbicidas requieren tiempo para absorber antes de cortar el césped. Si puedes, espera algunos días antes de hacer  mantenimiento al césped para darle tiempo a los herbicidas.
Mantén los herbicidas fuera del alcance de los niños pequeños y animales hasta que se sequen completamente.

5. Vuelve a rociar el césped si no está muerto para el final de la temporada.
Cierto césped es tan fuerte que podría requerir otra aplicación. Si el césped todavía está vivo después de un par de meses, lee la etiqueta al dorso del herbicida para ver cuándo puedes volver a aplicarlo.
Cada herbicida es ligeramente diferente, así que es mejor revisar siempre la etiqueta antes de rociarlo por segunda vez.