Cómo interpretar un sueño que involucre a muñecas

Los sueños son parte importante del desarrollo de las personas. Estos permiten que el cerebro procese la información del día y que se tenga una mejor comprensión sobre la evolución mental de los seres humanos. Habituarte a analizar los sueños puede ayudarte a tener una noción más clara del subconsciente. Aunque los diccionarios de sueños traten de definir a una muñeca con algún significado concreto, el significado de los símbolos variará dependiendo de la persona. Lo mejor que puedes hacer es intentar recordar toda la información que puedas sobre el sueño. A partir de ahí, puedes colocar el símbolo de una muñeca en el contexto adecuado.

Analizar a la muñeca en su contexto

1. Reconoce a la muñeca como un símbolo potencial de la infancia.
Las muñecas están conscientemente asociadas a la infancia. Tiene sentido que esta asociación pase al reino del subconsciente. Si tienes pensamientos acerca de la infancia durante la vigilia, debes ser más consciente de lo que son y de cómo se relacionan con los sueños con muñecas que has tenido.

2. Trata de identificar los símbolos recurrentes en el sueño y en la vida.
Los sueños casi siempre están inspirados en aspectos de la vigilia. Debido a esta conexión, debes tratar de identificar las ideas recurrentes en ambos contextos. Si puedes conectar los símbolos del sueño con las experiencias de la vida real, te será mucho más fácil comprender el resto del sueño.

Pasa tiempo examinando las cosas que hayas pensado últimamente. Por ejemplo, ¿has pensado en cosas como "Mi vida se está moviendo muy lentamente" o "Las cosas están demasiado alocadas ahora mismo"?
Fíjate si el sueño es un reflejo de tus pensamientos recurrentes. Por ejemplo, tener una muñeca bebé que se convierta en adulta instantáneamente, puede simbolizar que sientes que tu vida se mueve demasiado rápido.
Reflexiona sobre qué es lo que crees que pueda haber inspirado el sueño. Un sueño es la manera en que el cerebro procesa la información del subconsciente. Si has recordado lo suficiente del sueño, puedes relacionar alguna parte de este con algo que haya estado en tu mente.

3. Relaciona la muñeca del sueño con tu identidad de género.
El psicólogo Carl Jung interpretaba las muñecas de los sueños como una expresión del anima o el animus, el sexo opuesto dentro de las personas. Si estás de acuerdo con esta idea, trata de analizar cómo puede el sueño reflejar tu identidad de género. ¿Hay alguna parte del sueño que se relacione con tu papel como hombre o mujer? ¿Has pensado en algo de esa naturaleza últimamente? Hacerte estas preguntas puede acercarte a una interpretación válida del sueño.

4. Piensa en qué es lo que la muñeca simboliza para ti.
Quizá las muñecas te parezcan espeluznantes, así que soñar con una muñeca puede no ser una buena señal. Por otro lado, tal vez te encantaba jugar con muñecas durante la niñez y, por lo tanto, el símbolo sea bueno para ti. De hecho, muchas personas asocian las muñecas con la fertilidad, por lo que, dependiendo de cómo aparezca la muñeca, puede simbolizar el deseo de tener hijos o el miedo a tenerlos.

Para otras personas, las muñecas simbolizan el deseo de volver a la inocencia de la infancia.
Piensa en si la muñeca puede ser un sustituto simbólico de tu propia persona o de algo que vaya mal en tu vida.

Averiguar qué es lo que simboliza la muñeca

1. Usa los diccionarios de sueños como guía.
Leer diccionarios de sueños es interesante, pero no debes usarlos como una fuente definitiva. Al igual que los horóscopos, son principalmente útiles como una vaga referencia psicológica para estimular tus propias observaciones. Sin embargo, leer sobre los símbolos (como las muñecas) que hayan aparecido en tu sueño puede darte algo de perspectiva.

2. Piensa en qué es lo que hacía la muñeca.
La acción de la muñeca es tan importante como el símbolo de esta. Soñar con una muñeca pasiva con la que juega alguien que no te agrada es completamente distinto a soñar con una muñeca que cobra vida y que se pone a caminar.

La muñeca puede representarte a ti en el sueño. Por ejemplo, si cobra vida, puede simbolizar el hecho de que deseas "despertar" a una vida nueva.
Una muñeca con la que juega alguien que no te agrada puede indicar que esa persona te usa o te molesta.
Si juegas con la muñeca, eso puede indicar que tienes un conflicto contigo mismo, pues mientras juegas con el juguete, este puede representar al mismo tiempo tu subconsciente.

3. Presta atención al contexto.
El contexto de la muñeca también puede ayudarte a determinar lo que esta simboliza. Por ejemplo, una casa de muñecas puede simbolizar tu deseo de tener una familia o tu enfoque en la vida familiar. De manera alternativa, una casa de muñecas puede simbolizar que deseas tener más control de tu vida.

4. Pon el sueño en un contexto emocional.
Si escribiste las emociones que sentiste cuando te despertaste, úsalas como una guía para interpretar el sueño. Por ejemplo, despertarte eufórico es muy distinto a despertarte ansioso o decepcionado.
Por ejemplo, si la muñeca cobra vida, pero te despiertas ansioso, eso puede significar que tu vida va en una dirección nueva con la que te sientes ansioso.

Escribir el sueño y el contexto

1. No te levantes de la cama.
Si puedes recordar más del sueño, serás más capaz de analizarlo. Puedes tener más probabilidades de recordar el sueño si te tomas unos minutos adicionales para dormir y despertar. Si te permites despertar gradualmente, es menos probable que te sobresaltes con el sueño que tienes en la cabeza.

2. Escribe todo tan pronto como te despiertes.
Los recuerdos de los sueños son fugaces y casi siempre se disipan a menos que los detectes a tiempo. Tan pronto como te despiertes, toma una pluma y anota todo lo que puedas recordar, ya sea un color, una forma o un sentimiento. Cada pequeño detalle te ayudará a darle un mejor sentido al sueño.

3. Mantén una pluma y un papel al lado de la cama.
Al despertarte, tendrás poco tiempo para recordar los sueños antes de que se desvanezcan. Tener una pluma y un papel al lado de la cama es la manera más rápida de plasmar tus pensamientos en un papel.

4. Anota la imagen principal.
Al despertarte, trata de escribir los símbolos principales del sueño en un papel para que no desaparezcan de tu mente. Puedes escribirlos o dibujarlos, lo que sea más fácil para ti. Obviamente, soñaste con una muñeca, pero piensa en qué más viste.

¿Qué otros símbolos viste? ¿Había otras personas?
Simplemente trata de anotar las ideas principales ya mismo.

5. Reflexiona acerca de si el sueño fue positivo o negativo.
El impacto emocional del sueño suele ser más importante que los símbolos visuales. A medida que anotes los detalles del sueño, piensa en las emociones que te produjo. ¿Te sentiste molesto cuando te despertaste? ¿El sueño te hizo sentir feliz o ansioso? Trata de identificar lo que sientes al despertar y escribe también esos pensamientos.

6. Escribe otros detalles importantes.
Ahora que has anotado las ideas principales, escribe los detalles. Los detalles son cualquier cosa adicional que puedas recordar de lo que sucedió en el sueño, pero que no sean necesariamente el enfoque principal de este. Los detalles pueden ayudar a poner los símbolos que ves en contexto.

Por ejemplo, piensa acerca del escenario. ¿Era de día o de noche?
¿Notaste alguna otra cosa en el sueño que quizás hayas dejado de lado? Tal vez un color en particular que te haya llamado la atención o tal vez hayas visto una flor recurrente. Intenta añadir todo lo que puedas.


Cómo empacar para un viaje de fin de semana

El aspecto más importante de empacar para un viaje pequeño (de aproximadamente 3 días) es contar con un poco más de lo necesario. No debes llevar demasiado, ya que el desorden generará una carga más pesada y desorganización. No obstante, alistarte en exceso es mejor que no estar listo en lo absoluto. Realiza tu rutina diaria habitual y empaca tu ropa y artículos de higiene según corresponda. Siempre ten en cuenta que el espacio es limitado. La idea es arreglártelas con menos cosas.

Determinar qué necesitarás

1. Elabora una lista.
Las listas son increíbles. Evidentemente, sabrás a dónde te dirigirás, por cuánto tiempo te irás y qué actividades esperas realizar en tu fin de semana. En el transcurso de tu día (antes de empacar), anota o repasa en tu mente todos los  que necesitarás. Anota todas las cosas que requerirás, como tu ropa, tus artículos de aseo, tus aparatos electrónicos, tu dinero y tu identificación. Si no se te ocurre nada más, vuelve a leer la lista. Piensa qué artículos no son esenciales, cuáles requerirán accesorios (como el celular y su cargador, los lentes de contacto y su estuche, el cepillo y la pasta de dientes, etc.) y qué podrías haberte olvidado.

2. Ten en cuenta la cantidad de equipaje que requerirás.
Si solo te irás por un fin de semana, podrás colocar todo lo necesario en una mochila o una maleta de mano pequeña. Coloca tus libros, aparatos electrónicos y artículos de primera necesidad en una mochila pequeña para tener acceso rápido a ellos. Coloca tu ropa y otros objetos que ocupen bastante espacio en un maletín o una maleta ligeros. Escoge tu equipaje antes de empacar, así el espacio disponible podrá ayudarte a tomar decisiones.

Lleva 1 o 2 maletines, lo que dependerá del medio de transporte que utilices. Si vas a volar en avión, podrías tratar de colocar todo en una maleta de mano, así evitarás los costos del equipaje facturado. No obstante, también podrías tener que llevar algunas cosas adicionales si vas a viajar por carretera y cuentas con mucho espacio en tu auto.
Ten en cuenta el lugar al que irás y la manera en la que planeas gastar tu dinero. Si crees que comprarás ropa y otros objetos, ¡guarda espacio!
Ten un maletín plegable o una mochila pequeña en el bolsillo delantero de tu maleta. Si tu maletín es demasiado pesado, puedes colocar algunas cosas en el maletín adicional. Este también es un lugar adecuado para guardar todos los recuerdos que obtengas.

3. Ten en cuenta qué aparatos electrónicos necesitarás.
¿Vas a viajar a un lugar con servicio de telefonía celular? ¿Vas a usar tu computadora por algún tiempo si la llevas? ¿Deseas escuchar música en el camino? ¿Necesitas una cámara?

Debes llevar cargadores y baterías adicionales. Si vas a conducir mucho, contempla la opción de llevar un cargador para auto.
Si vas a viajar al extranjero y no deseas pagar los costos de roaming para tu celular, podrías dejarlo en modo avión pero conectarlo a la red WiFi local. Esto te permitirá acceder a tu correo electrónico y a Internet, si lo requieres.

4. Lleva tu identificación, tu información de viaje y la información de contacto en caso de emergencia.
Ten en cuenta qué información requerirás para realizar un viaje seguro y sin inconvenientes. Debes contar con esta información escrita o accesible a través de tu teléfono. Si no tienes acceso a Internet, deberás imprimir copias físicas de los permisos, la información de contacto y las direcciones. Ten en cuenta los siguientes documentos e información:

tu pasaporte, si vas a salir del país;
un documento de identificación con foto;
el nombre, el teléfono y la dirección del hotel o la casa en los que te alojarás;
la información de contacto en caso de emergencia de todos los que vivan en tu casa.

5. Sé organizado cuando empaques.
Tendrás que conocer la ubicación de todo, así no rebuscarás para encontrar algo en otro momento. Por ejemplo: coloca toda tu ropa junta en un área de tu maletín, tu maleta o el objeto en donde lleves tus artículos. Todo lo pequeño o que pueda perderse en tu maletín se deberá colocar en un bolsillo o un maletín pequeños.

Empacar la ropa

1. Empieza con las prendas básicas.
Solo empaca las prendas que estás seguro que necesitarás, luego parte de allí. Lleva todas las mudas de ropa necesarias, y considera llevar un atuendo adicional si puedes empacarlo. Escoge la cantidad de atuendos que requerirás para cada día, no la cantidad que deseas llevar. Si vas a ir a la playa y a un bar en un día, necesitará un atuendo para la playa, otro para el bar y un juego de pijama.
Incluye un atuendo adicional en tu lista por si surge una emergencia. Por ejemplo, imagina que tu ropa se ha empapado con la lluvia, pero el día aún no termina. Si empacas un atuendo adicional, contarás con ropa de respaldo y no tendrás que tomar uno de tus otros atuendos.

2. Revisa el clima.
Planifica la ropa que llevarás basándote en el clima del lugar al que te irás de vacaciones. Revisa las páginas web o la televisión, así tendrás una idea del clima de esa área antes de ir. Si vas a ir a un lugar con clima cálido o tropical, puedes empacar menos; pero si vas de excursión a la tundra ártica, necesitarás capas de ropa, lo que significa que tendrás que llevar muchas más prendas. No debes empacar las prendas incorrectas y pasarla mal en un fin de semana que se supone debe ser divertido.

Si va a hacer frío, lleva prendas como sudaderas, pantalones, sombreros, etc. Debes empacar lo suficiente. Es mejor alistarte en exceso que no alistarte lo suficiente.
Si se supone que hará calor, lleva shorts y camisetas, pero lleva algunas prendas para el frío solo por si acaso. Los meteorólogos no podrán brindarte un pronóstico del clima perfecto, por lo que es mejor ir preparado. ¿Quién sabe? Podría garuar mientras te encuentras en tu pequeña aventura de fin de semana.

3. Empaca prendas versátiles.
La clave para empacar para unas vacaciones cortas es llevar prendas versátiles que puedas combinar dependiendo del lugar que visites el fin de semana. Si ya cuentas con un itinerario establecido, esto será genial, pero ten en cuenta que el clima puede ser impredecible y que podrías cambiar de opinión sobre lo que deseas hacer.

Lleva prendas que puedas usar varios días seguidos. Por ejemplo, puedes llevar tan solo un par de jeans que puedas combinar con diversas camisas. Identifica los artículos que puedas usar dos días seguidos. Los jeans y el pijama suelen usarse así, pero la ropa interior no.
Ten en cuenta tu paleta de colores cuando escojas tus atuendos. Si tienes los mismos colores, no tendrás que llevar muchas prendas para combinar.

4. Lleva los zapatos adecuados.
Ten en cuenta las actividades que realizarás y planifica según corresponda. Intenta llevar solo dos pares de zapatos. Lleva un par para caminar y otro para realizar otra actividad. Puedes llevar sandalias para la playa, zapatos de tacón o de vestir para una noche en la ciudad, o pantuflas para relajarte. Toma los zapatos que no usarás durante los días de viaje y colócalos en bolsas plásticas para abarrotes o alguna otra bolsa pequeña. Puedes colocar los zapatos en tu maletín si hay espacio, o puedes llevarlos por separado.

Si vas a realizar actividades al aire libre (ir de excursión, manejar bicicleta o correr), debes ir preparado usando zapatillas, así podrás disfrutar tu fin de semana sin que tus pies se sientan incómodos.
Si vas a ir a un lugar elegante, es probable que no debas usar zapatillas mientras todos usan zapatos de vestir.

5. Deja tu ropa a la vista antes de empacarla en tu maleta.
Visualiza lo bien que combinarán determinadas prendas, y considera con cuántas opciones cuentas. Ordena las prendas por atuendo, color o tipo de prenda.

6. Lleva ropa interior adicional.
Siempre empaca ropa interior adicional por si tu menstruación te toma por sorpresa, participas en una actividad que te hace sudar, etc.

7. Enrolla tu ropa en lugar de doblarla.
Esto será de utilidad para ahorrar espacio, y podría evitar la formación de arrugas en las prendas. Dobla los pantalones a la mitad y luego enróllalos desde la parte superior hasta la inferior. Dobla las camisas en tres y luego enróllalas desde la parte superior hasta la inferior. Esto te permitirá colocar todos los artículos de tu lista en una maleta de mano, y no tendrás que pagar esos molestos costos adicionales del equipaje facturado.
Coloca en la parte superior las prendas propensas a arrugarse. Si estas prendas se quedan atrapadas debajo del peso de tus otros artículos, será más probable que salgan arrugadas de tu maletín.

Llevar los artículos de higiene y de primera necesidad

1. Piensa en lo que necesitarás.
Haz una lista de todos los artículos de higiene (como el cepillo dental, el cepillo para el cabello, la solución para los lentes de contacto, etc.) que uses con frecuencia.

2. Empaca los artículos de higiene en un solo bolso de tu elección.
Las bolsas de cierre hermético pueden servir. Primero coloca los artículos de higiene en el maletín más grande que vayas a llevar. Puedes dejar las prendas más voluminosas si no entran, pero no puedes dejar tus artículos de higiene.

3. Lleva toallitas medicinales para el rostro.
Estas son adecuadas para limpiar la piel y quitarse el maquillaje; además, es probable que ocupen mucho menos espacio que tu limpiador facial (y si te encuentras en los EE.UU., ¡la TSA no lo facturará!). Como consejo, ten en cuenta que a veces comprar los recipientes recargables (siempre y cuando sean resellables) es más sencillo que comprar todo un recipiente, en particular al momento de empacar.

4. Lleva un cepillo dental.
Puedes llevarlo en un estuche para cepillos dentales o una bolsa plástica, o puedes envolverlo con un paño. Lleva un recipiente pequeño de pasta dental, lo que dependerá del lugar en el que te quedes. Si vas a la casa de un amigo durante el fin de semana, es probable que no se enoje si tomas prestada su pasta. No obstante, si vas a una cabaña en un lugar remoto, ¡es una buena idea llevar la tuya!

5. Busca artículos de higiene en tamaño pequeño.
Puedes comprar muchos productos en recipientes pequeños en las farmacias, las tiendas de abarrotes y las tiendas de artículos económicos. Puedes comprar recipientes pequeños de 90 ml (3 oz), los cuales podrás reutilizar cada vez que viajes. Puedes colocar los artículos de higiene de tu casa en recipientes pequeños y llevar la cantidad exacta que requerirás. Luego lava los recipientes para reutilizarlos en tu próximo viaje.

En los EE.UU., la TSA no te permitirá llevar más de 90 ml (3 oz) de ningún líquido en un vuelo comercial. Planifica según corresponda.
Lleva muestras en lugar de productos envasados completos. Esto puede servir para las cremas y las lociones de venta con receta, así como para los productos no básicos, como los perfumes. No debes correr el riesgo de llevar y perder un recipiente completo de la crema o la loción que el doctor te haya recetado, pero a pesar de ello debes mantener tus poros limpios. Visita al dermatólogo antes de irte de viaje, y averigua si puede brindarte alguna muestra que puedas llevar en tus viajes.

6. Planifica tu peinado.
Si tienes un peinado que no se mantendrá bien con agua o sudor, lleva implementos para peinarte el cabello por si tu peinado se arruina. Lleva laca en un recipiente pequeño. Es probable que tengas que mantener tu textura natural para ahorrar tiempo, ya que nadie quiere perder tiempo con una plancha para alisar o de rizado cuando tiene paisajes que contemplar. No obstante, la laca puede brindarte con rapidez un poco de brillo y lustre con poco esfuerzo.

7. ¡Lleva desodorante!
Si deseas llevar perfume, trata de encontrar una muestra, así no correrás el riesgo de que todo tu perfume se derrame en tu maletín.

8. Puedes llevar un humectante.
El viaje puede resecar tu piel, en particular si viajarás en avión. Del mismo modo que los otros artículos de higiene, intenta encontrar un humectante de tamaño pequeño.

9. Determina si necesitarás llevar maquillaje.
Llévalo si crees que lo necesitarás, pero no lleves demasiado. Si saldrás de la ciudad, conocerás a algunas personas y te tomarás muchas fotos, podrías tener que llevar lo siguiente:

Si tu humectante tiene color, puedes reemplazarlo por base. Si no es así, usa base en lápiz que también sirva como corrector (y que no tengas que colocar en el contenedor de la TSA). Asimismo, podrías llevar un polvo compacto (así no lucirás brillante en las fotos de Facebook), rímel y tu brillo labial favorito.
Si tienes que usar sombra para ojos, busca una paleta versátil en un recipiente compacto que puedas colocar en tu maletín.


Cómo colgar una hamaca sin árboles

Una hamaca puede hacer la vida algo más dulce a los mochileros y a todos aquellos que disfrutan en un camping. Sin embargo, en el desierto o en una playa, aunque disfrutas los beneficios de la tienda de campaña, pierdes la comodidad de estar colgado en el aire, por encima de un suelo frío y a veces duro. Además, en una hamaca puedes evitar a las serpientes, las arañas y puedes lidiar con los escorpiones. Tienes que saber que por un poco de dinero más, puedes colgar tu hamaca casi en cualquier lugar, y así no tendrás que preocuparte de los bichos, ni de llevar un saco de dormir y una almohada.

Pasos

1. Es importante tener un almacén con herramientas para cortar dos pedazos de cable de aeronave de 1.16 pulgadas de una longitud de al menos 20 pies de largo.
Compra por lo menos (6) abrazaderas de cable de 1/16 pulgadas, cuatro (4) pernos de fijación de 1/2 pulgadas por 10 pulgadas y dos pernos más cortos de no menos de 6 pulgadas de largo. Adquiere dos tubos de aluminio cuadrado de, por lo menos, de 4 pies de largo, son necesarios también. Si no tienes una gran variedad de herramienta en tu casa, compra dos tornillos y tuercas hexagonales de 1/4-20x2 o dos enganches o abrazaderas de 1/4x2 con orificio para colocar un pasador de enganche.

2. Usando las abrazaderas de cable, haz un lazo en cada extremo de cada cable.
Se recomienda, por motivos de seguridad, hacer más de un lazo en cada uno de los cables, aunque por razones que se explican más delante, en este caso no es necesario.

3. Haz un agujero de 1/4 pulgadas a través de cada extremo del tubo, a una distancia de 2 pulgadas del extremo.
a través de cada uno de estos agujeros, inserta un tornillo con tuerca, o un pasador con horquilla y un pasador de enganche.

4. Utiliza una llave de tubo de trinquete, atornilla los pernos de cabeza cuadrada de 6 pulgadas en el suelo, a una distancias de unos 8 a 12 pies (los puntos C y D en el dibujo).
Deja aproximadamente 1/2 pulgada que sobresalga de la tierra. Los postes tienen que ir sobre las cabezas de los tornillos, y tienen que mantener la base de los tubos.

5. En el punto A del dibujo, pon un tornillo en uno de los pernos de fijación de 10 pulgadas.
La distancia, en el supuesto de 20 pies de cables y 24 pies de postes, sería unos 9 metros desde el punto C.

6. Extrae las tuercas de una de las abrazaderas de cable, haz un nudo en el medio del cable aproximadamente, procura que sea lo suficientemente grande para encajar en el poste.
Sostén el tubo en posición vertical, desliza el nudo para que el cable esté apretado entre los puntos A y C. Atornilla las tuercas de nuevo con fuerza.

7. Atornilla uno de los pernos de fijación de 10 pulgadas en el punto B, asegurando el primer tubo.
Pide ayuda a un amigo para que lo mantenga en posición vertical mientras localizas el punto B, de lo contrario puedes usar piedras u otros medios para asegurarte de que el tubo se halla en la posición correcta cuando aprietes el cable de anclaje.

8. Repite los pasos anteriores para lograr llevar a buen puerto los puntos D, E y F.
Utiliza el segundo trozo de cable de aviones.

9. Monta tu hamaca.
Para ello utiliza dos medios nudos en el punto C, y un enganche tenso en el punto D. Desliza el enganche hasta que la cuerda de la hamaca está muy apretada.

10. Siéntate en la hamanca y asegúrate de que no tocas el suelo.
Si es así, ajusta el enganche en el punto D. En la práctica, la cuerda y la tela se estirará un poco, si es necesario realiza el paso 3 tantas veces como sea necesario para que esté bien apretada. Lo ideal es que la hamaca esté situada a una o dos pulgadas por encima del suelo cuando la instalación esté completada, ya que si se rompe la cuerda o algo falla, el golpe será leve.

11. Una vez que hemos acabado el trabajo, ata otros enganches alrededor del cable para que el viento no levante la hamaca cuando tu no estés en ella.

12. Disfruta durmiendo en tu hamaca, siempre y cuando permanezcas en ella.
No es necesario quitar las abrazaderas del cable cuando levantes el campamento. Los pernos o pasadores de horquillas también pueden dejarse en los postes, así que lo único que tienes que hacer es quitar los pernos de fijación y empaquetar todo.

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Cómo hacer que salga humo de tus dedos

Hacer salir humo de los dedos es un truco asombroso que hará que tu audiencia se rasque la cabeza de curiosidad. Este truco sencillo solamente requiere un encendedor, una caja de fósforos y unos guantes. Tan solo quema la parte del raspador de una caja de fósforos, coloca el residuo sobre las yemas de tus dedos y, luego, frota los dedos juntos para liberar el humo. Esta ilusión mágica puede ser peligrosa, así que pídele a un adulto que te la muestre, mantén un extintor a la mano y siempre usa guantes. ¡Diviértete haciéndoles trucos a tus amigos y familiares!

Hacer el truco

1. Coloca un plato para comida hecho de cerámica en el congelador durante 30 minutos.
De ese modo, el plato se enfriará rápidamente y crearás una superficie a prueba de fuego que te ayudará con el truco. Cuando retires el plato del congelador, verifica si está frío. Si no se siente más frío que la temperatura del aire, déjalo en el congelador durante otros 30 minutos para que se enfríe.
Si no tienes un congelador, pon el plato en el refrigerador durante una hora.

2. Corta la franja del raspador de la caja de fósforos.
Retira la bandeja de fósforos de la caja y usa unas tijeras para recortar la franja del raspador. Procura recortar todo el cartón excedente de alrededor del raspador, ya que creará un polvo de humo más concentrado.
La franja del raspador es el área de color en la parte lateral de la caja de fósforos.

3. Retira el respaldo de cartón de la franja del raspador.
Retira el cartón del lado sin color de la franja del raspador. Eso hará que el polvo de humo sea más fuerte y cree un truco más impresionante.
Si tienes problemas para retirar el respaldo de cartón, usa un cúter para levantarlo.

4. Dobla la franja del raspador por la mitad a lo largo.
Dobla uno de los bordes largos de la franja del raspador en el otro borde largo. Eso permitirá que la franja se queme con mayor lentitud. Presiona el pliegue para asegurar el doblez.

5. Coloca la franja del raspador sobre el plato y enciéndelo.
Sostén el encendedor en un extremo de la franja del raspador para prenderle fuego. Espera a que la llama se queme completamente antes de tocar las cenizas.
Vigila la franja de cerca a medida que se queme para asegurarte de que no salgan chispas. Si eso sucede, apaga rápidamente el fuego tapándolo con una tela pesada o usa un extintor si es necesario.

6. Recoge el residuo marrón con los dedos enguantados.
Retira los restos de papel quemado y, luego, frota los dedos enguantados sobre el residuo marrón. Procura recoger tanto del residuo marrón como puedas, ya que hará que el truco del humo dure más tiempo.
Concéntrate en el residuo sobre las yemas de los dedos en lugar de los dedos, ya que eso hará que el truco sea más sencillo.

7. Frota los dedos para crear humo.
La fricción entre los dedos enguantados ocasionará que el polvo marrón se vuelva humo. ¡Eso hace que luzca como si el humo saliera de tus dedos! Para que el truco sea más impresionante, párate a una distancia corta lejos de la audiencia para que no puedan ver el polvo marrón.
Lava los guantes después de que hayas terminado con el truco para quitar cualquier residuo marrón.

Tomar precauciones

1. Usa guantes para evitar que los químicos te dañen la piel.
Los químicos del residuo de la franja del raspador pueden irritarte la piel. Para mitigar el riesgo, siempre usa guantes resistentes, como guantes de trabajo o guantes de jardinería.

2. Deja este truco para los adultos.
Cualquier truco que implique el uso de fuego tiene un elemento de riesgo. Por esta razón, es recomendable que le pidas a un adulto que te muestre el truco en lugar de que tú lo hagas. Si decides hacer este truco por tu cuenta, asegúrate de que un adulto te supervise de cerca.
Siempre considera los riesgos potenciales antes de completar cualquier truco o experimento que implique usar fuego.

3. Mantén un extintor cerca en caso de accidentes.
Los trucos que implican fuego siempre tienen un potencial para emitir chispas y crear un incendio indeseado. Ten a la mano un extintor para apagar incendios.
Asegúrate de saber cómo usar un extintor para que puedas apagar un incendio rápidamente y de manera efectiva en caso de que sea necesario.

4. Completa el truco sobre una superficie a prueba de fuego para minimizar los riesgos.
Si es posible, enciende la franja del raspador sobre una superficie a prueba de fuego, como el concreto o el acero. Eso evitará que las chispas se conviertan en fuego. Si no tienes una superficie a prueba de fuego, retira cualquier objeto que podría encenderse fácilmente, como el papel y la tela.


Cómo reducir los niveles de progesterona

La progesterona es una hormona que se produce en los ovarios de las mujeres. Ayuda a regular el ciclo menstrual y prepara al cuerpo para la concepción y el embarazo. El exceso de progesterona no suele ser la causa de numerosos trastornos de salud graves, aunque puede provocar cambios de humor, sudoración, sensación de menopausia y un mayor riesgo de padecer cáncer de mama. Dado que puede indicar un trastorno más grave, pídele a un ginecólogo que te haga una prueba de diagnóstico para verificar tus niveles de esta hormona. Con algunos cambios en el estilo de vida a medida que te aproximes a la menopausia, puedes disminuir los niveles de progesterona de forma natural.

Hacer cambios en el estilo de vida

1. Haz una hora de ejercicios aeróbicos la mayoría de los días de la semana.
Hacer suficiente ejercicio puede ayudar a reducir los niveles de progesterona, especialmente si estás cerca de la menopausia. Un estudio demostró que los niveles de progesterona se redujeron casi un 25 % después de hacer ejercicio durante 7 meses.
Si no estás acostumbrada a hacer tanto ejercicio, empieza con algo pequeño y ve subiendo. Incluso unos pocos minutos al día pueden ayudarte en este proceso.

2. Deja de fumar
La nicotina tiende a aumentar la actividad suprarrenal, lo cual puede cambiar el equilibrio de las hormonas, incluyendo la producción de progesterona. Si dejas de fumar, es posible que se te haga más fácil equilibrar el cuerpo, incluyendo los niveles de progesterona.

Trata de que dejar el tabaco sea una prioridad. Habla con un médico acerca de las maneras en las que te puede ayudar.
Indícales a tus amigos y familiares que deseas dejar de fumar para que puedan ayudarte cuando tengas antojos.

3. Evita el consumo excesivo de cafeína.
Si bien una taza diaria de café no afectará a los niveles de progesterona, muchas bebidas energéticas o cantidades grandes de cafeína pueden hacer que estos se disparen. Limítate a 300 o 400 mg de cafeína al día como máximo.
La cafeína se encuentra en productos como gaseosas, café, té, bebidas energéticas e incluso chocolate.

Hablar con un médico

1. Solicítale al médico que te haga una prueba de embarazo.
También puedes hacerte una en casa. Los niveles altos de progesterona pueden indicar que estás embarazada, así que debes descartar la posibilidad antes de empezar otros tratamientos.
Trata de esperar una semana después del primer día de la ausencia de la menstruación para hacerte una prueba de embarazo en casa, pues entonces será más precisa.

2. Prevé la posibilidad de hacerte un análisis sanguíneo.
Si notas algún cambio de humor, sensibilidad en las mamas o signos de la menopausia, el médico tendrá que realizar un análisis sanguíneo. El análisis sanguíneo puede ayudarlo a determinar el mejor tratamiento para reducir los niveles de progesterona si están altos.

Los niveles "normales" de progesterona varían según el momento del ciclo en el que te encuentres. Antes de ovular, los niveles normales son inferiores a 1 nanogramo por mililitro (ng/mL) o 3,2 nanomoles por litro (nmol/L). En la mitad del ciclo, los niveles normales están entre 5 y 20 ng/mL o entre 16 y 64 nmol/L.
En el caso de los hombres, lo normal es menos de 1 ng/mL o 3,2 nmol/L.

3. Evalúa la posibilidad de hacerte una prueba de detección de cáncer.
Algunos tipos de cánceres que pueden desequilibrar las hormonas son causas posibles de los niveles altos de progesterona. El cáncer suprarrenal y el cáncer de ovario son dos ejemplos.
Es importante no sacar conclusiones basadas en los niveles altos de progesterona. Espera a las pruebas de diagnóstico para saber con certeza, pues puede ser una solución sencilla.


Cómo ver Netflix en la televisión

Netflix ofrece una gran variedad de películas, series de televisión y contenido original a un precio de suscripción asequible. Puedes ver Netflix en casi cualquier computadora, smartphone, tableta, Smart TV, dispositivo para reproducción multimedia o consola de videojuegos moderna que esté conectado a internet. Esta guía de wikiHow te enseñará a ver Netflix en una variedad de dispositivos.

Usar un Smart TV

1. Conecta un Smart TV a la red del hogar.
Para transmitir Netflix desde la aplicación del Smart TV, tendrá que estar conectado al internet. Puedes hacerlo usando una conexión Ethernet con cable o conectando el televisor a una red inalámbrica. Si el televisor no es un Smart TV, puedes conectar un dispositivo para reproducción multimedia en internet, tal como Roku, Google Chromecast, Firestick o Apple TV, al televisor.

 una conexión con cable brindará una conexión de internet más estable. Para conectar el televisor al internet usando una conexión con cable, conecta un cable Ethernet a un puerto de LAN abierto en el módem o enrutador, y luego al puerto Ethernet en el televisor.

 abre el menú Configuración en el televisor y ubica la configuración de red. Selecciona la red inalámbrica y luego usa el control remoto para ingresar la contraseña. Estos menús y configuraciones podrían ser diferentes según el modelo del televisor.

2. Abre las aplicaciones del Smart TV.
La mayoría de los controles remotos de Smart TV tendrán un botón que abre la lista de aplicaciones. Este botón a menudo tiene un logo o el nombre de la marca del televisor. Necesitarás usar el control remoto para el televisor, no el decodificador ni un control remoto universal.

 el botón se ve como un cubo multicolor.

 busca el botón “Mis aplicaciones”.

 presiona el botón “Aplicaciones de Internet” o Netflix.

 presiona el botón “Aplicaciones”.

 presiona el logo de Vizio, el botón de Netflix o selecciona “SmartCast” como la fuente de video para el televisor.

3. Selecciona la aplicación de Netflix.
Es un icono negro que dice “Netflix” en letras rojas. Usa los botones de flechas para navegar por las aplicaciones en el interfaz de usuario del Smart TV. Resalta el icono de la aplicación de Netflix y presiona  u  en el control remoto.

Si no puedes encontrar la aplicación de Netflix, quizás tengas que descargarla de la tienda de aplicaciones del Smart TV.
Podrías tener que actualizar el firmware del televisor para acceder a las aplicaciones de reproducción multimedia en internet. El proceso varía pero, generalmente, descargarás el archivo en la computadora, lo copiarás a un USB y luego lo subirás al televisor. Consulta la página de soporte del modelo de tu televisor para obtener instrucciones detalladas.

4. Ingresa con tu cuenta de Netflix.
Usa el teclado en pantalla para ingresar la dirección de correo electrónico y contraseña asociadas con la cuenta de Netflix, luego selecciona  y presiona  y .

Necesitarás tener un plan de Netflix que respalde la reproducción multimedia de videos en internet. Cualquiera de los planes te permitirá usar la aplicación del Smart TV. Si no tienes una cuenta de Netflix, puedes registrarte en Netflix en la página web.
Si tienes más de un perfil en la cuenta de Netflix, selecciona el que quieras usar.

5. Navega usando el control remoto.
Usa los botones de flechas en el control remoto para navegar a través de los menús y videos en Netflix. Resalta un video que quieras ver y luego presiona el botón “Seleccionar” o “Ingresar” en el control remoto para reproducirlo.
Si quieres ver una serie de televisión, puedes seleccionar un episodio específico que quieras ver. Usa el control remoto para seleccionar “Temporadas” y luego selecciona una. Luego selecciona un episodio de la lista y presiona  u  en el control remoto.

Usar un Google Chromecast

1. Descarga la aplicación de Netflix en tu Android o iPhone.
Puedes descargar la aplicación gratis desde la Play Store de Google o la App Store de Android. Sigue los siguientes pasos:

Abre la  o .
Pulsa en la pestaña  en la parte inferior (solo para iPhone y iPad).
Escribe Netflix en la barra de búsqueda.
Pulsa en  en los resultados de búsqueda.
Pulsa  u  al lado de la aplicación de Netflix.

2. Conecta el Chromecast a un puerto HDMI en el televisor.
Chromecast es un adaptador pequeño. Está unido a un cable que se conecta a un puerto HDMI en el televisor. Los puertos HDMI del televisor usualmente están enumerados. Recuerda el número del puerto HDMI al que te hayas conectado.
Puedes usar el expansor incluido si el cable no es lo suficientemente largo.

3. Conecta el Chromecast a una fuente de energía.
El Chromecast incluye un cable de alimentación USB que puedes conectar ya sea al adaptador de corriente alterna o a un puerto USB en el televisor. Algunos puertos USB del televisor no brindarán suficiente energía para encender el Chromecast, en cuyo caso tendrás que usar el adaptador de pared.

4. Presiona el botón de encendido  en el televisor.
El botón de encendido usualmente tiene un icono que se parece a un círculo con una línea a través de la parte superior.

5. Selecciona la fuente HDMI que hayas conectado al Chromecast.
Presiona el botón  o  en el televisor para seleccionar la fuente de video.

6. Si aún no lo has hecho, tendrás que configurar el Google Chromecast.
Usa los siguientes pasos para configurar el Google Chromecast:

Descarga la aplicación  de la Play Store en Android o de la App Store en iPhone o iPad.
Abre la aplicación .
Pulsa en el icono  con el signo más (+).
Pulsa en .
Pulsa en .
Pulsa en el nombre de tu hogar y luego pulsa en .
Pulsa en el nombre del dispositivo Chromecast que se muestre en la pantalla del televisor y pulsa en .
Confirma que el código en el smartphone coincida con el del televisor y pulsa en .
Selecciona una habitación para el dispositivo y pulsa en .
Selecciona la red inalámbrica y pulsa en .
Pulsa en .
Pulsa en Netflix y otros servicios de reproducción multimedia en internet y pulsa en .
Pulsa en  y luego otra vez .

7. Abre la aplicación de Netflix en un smartphone o tableta.
Es un icono negro que dice “Netflix” en letras rojas.

Si no se inicia sesión en Netflix automáticamente, ingresa la dirección de correo electrónico y contraseña asociadas con la cuenta de Netflix e inicia sesión.
Si tienes más de un perfil en la cuenta de Netflix, selecciona el que quieras usar.

8. Selecciona un video para reproducir.
Cuando encuentres un video que quieras reproducir, pulsa en la imagen del video.

9. Pulsa en el icono Reproducir .
Se encuentra sobre la imagen del video en la parte superior de la página de información o a la derecha de un episodio en la lista de episodios.

10. Pulsa en el botón enviar .
El botón se ubica en la esquina superior derecha del video. Aparecerá una lista de dispositivos.

11. Pulsa en el dispositivo de Chromecast.
Esto enviará el video que estés reproduciendo en el smartphone o la tableta al televisor.
Asegúrate de que el smartphone o la tableta esté conectado a la misma red wifi que el dispositivo de Chromecast.

12. Controla la reproducción usando la aplicación de Netflix.
Puedes poner pausa y buscar usando la aplicación de Netflix. No tienes que dejar Netflix abierto en el smartphone para seguir reproduciendo videos en el televisor. Los controles de reproducción también estarán disponibles en el panel de notificaciones. Una vez que Chromecast esté configurado, no tendrás que repetir todos los pasos cada vez que quieras reproducir algo. Solo enciende el televisor y cambia a la entrada de Chromecast, luego carga la aplicación de Netflix en el teléfono y envíalo al dispositivo de Chromecast.
Si quieres ver una serie de televisión, puedes seleccionar un episodio específico que quieras ver. Usa el control remoto del televisor para seleccionar “Temporadas” y luego selecciona una. Selecciona un episodio de la lista y presiona  u  en el control remoto.

Usar una laptop

1. Conecta un cable HDMI desde la laptop al televisor.
Si la laptop tiene un puerto de salida HDMI, conecta un extremo del cable y el otro a un puerto disponible en el televisor. Recuerda el puerto HDMI al que te conectes.

Si la computadora no tiene un puerto de salida HDMI, revisa si tiene un DisplayPort o un puerto micro HDMI. Quizás necesites un adaptador para conectar estos puertos al televisor. También es posible que puedas conectarte a un televisor usando Bluetooth, pero podría haber un retraso entre el video y el sonido.
Para computadoras más antiguas, podrías conectar la laptop al televisor usando un puerto DVI o VGA y un adaptador HDMI. Estas conexiones no tienen una señal de sonido. Para reproducir sonido, lo más probable es que necesites usar un cable estéreo a RCA de 3,5 mm para conectarlo al puerto de audio analógico en la computadora a una entrada de RCA que corresponda al video en el televisor.

2. Enciende el televisor y selecciona la fuente HDMI.
Presiona en el botón  o  en el control remoto del televisor para seleccionar una fuente de video. Una vez que selecciones el puerto correcto, deberás ver que la pantalla de la laptop se refleja en el televisor.

3. Ve a https://www.netflix.com en un navegador en la laptop.
Si aún no has iniciado sesión en tu cuenta de Netflix, haz clic en  en la esquina superior derecha.
Si tienes más de un perfil en la cuenta de Netflix, selecciona el que quieras usar.

4. Haz clic en un video para ver.
Esto abrirá la página de información del video.

5. Haz clic en el icono Reproducir .
Se encuentra sobre la imagen del video. Esto reproduce el video, puedes controlar su reproducción en el navegador.

Si quieres ver una serie de televisión, puedes seleccionar un episodio específico que quieras ver. Haz clic para seleccionar “Temporadas” y luego selecciona una. Selecciona un episodio de la lista y presiona  u  en el control remoto del televisor.
También puedes usar el duplicado de pantalla para ver videos desde la laptop en el televisor.

Usar un Apple TV

1. Conecta un Apple TV al televisor a través de HDMI.
Necesitarás un puerto HDMI en el televisor para usar los nuevos modelos de Apple TV. Recuerda el puerto HDMI al que hayas conectado el Apple TV.

2. Conecta el Apple TV a un enchufe.
Necesita una conexión de energía para funcionar.
Si quieres conectar el Apple TV a Internet usando un cable Ethernet, conecta un cable Ethernet desde el enrutador al puerto Ethernet en el dispositivo de Apple TV.

3. Cambia el televisor a la entrada de Apple TV.
Revisa la etiqueta para el puerto HDMI del televisor si no estás seguro de la entrada que debes seleccionar. Usa el control remoto del televisor para seleccionar la fuente de video HDMI a la que hayas conectado el Apple TV. Deberás ver la pantalla de configuración del Apple TV si no has seleccionado la entrada correcta.
Si aún no has configurado el Apple TV, lee esta guía de wikiHow.

4. Usa el control remoto de Apple TV para seleccionar e iniciar la aplicación de Netflix.
La encontrarás cerca de la parte superior de la lista de aplicaciones.

5. Inicia sesión con tu cuenta de Netflix.
Usa el control remoto para ingresar la dirección de correo electrónico y contraseña. Esto iniciará tu sesión de Netflix y podrás seleccionar el perfil que quieras usar.

7. Usa el control remoto para encontrar y reproducir videos.
Puedes navegar a través de la biblioteca o usar la herramienta Buscar para encontrar títulos específicos. Puedes usar los botones de reproducción del control remoto para controlar videos en Netflix.
Si quieres ver una serie de televisión, puedes seleccionar un episodio específico que quieras ver. Usa el control remoto del televisor para seleccionar “Temporadas” y luego selecciona una. Selecciona un episodio de la lista y presiona  u  en el control remoto.

Usar una consola de videojuegos

1. Enciende la consola que esté respaldada por Netflix.
Puedes ver Netflix en una variedad de consolas de videojuegos diferentes que pueden ser útiles si no quieres comprar un dispositivo para reproducción multimedia en internet. Las siguientes consolas de videojuegos pueden usar Netflix:

PlayStation 4
PlayStation 3
Xbox One
Xbox 360
Wii U
Wii

2. Instala la aplicación de Netflix.
El proceso variará dependiendo de la consola que vayas a usar.

En la PlayStation 4, puedes encontrar la aplicación de Netflix en la sección de “TV y video” del menú principal. Si no lo ves, puedes descargarlo de la PlayStation Store.

En la PlayStation 3, puedes encontrar la aplicación de Netflix en “Servicios de TV/Video” del menú XMB. Seleccionarlo hará que descargues la aplicación. Si no lo ves, puedes descargarlo de la PlayStation Store.
Para las consolas de Xbox, necesitarás descargar la aplicación de Netflix en la sección “Aplicaciones”.

Si vas a usar un Wii U, tendrás que descargar la aplicación de Netflix desde la Nintendo eShop.
Si vas a usar un Wii, tendrás que descargar la aplicación de Netflix desde la Wii Shop.

3. Abre la aplicación de Netflix e inicia sesión.
Cuando ejecutes la aplicación de Netflix por primera vez, se te indicará que inicies sesión con tu cuenta de Netflix. Usa el teclado en pantalla para ingresar la dirección de correo electrónico y contraseña asociadas con la cuenta de Netflix.

Para ver Netflix en una consola de juegos, tendrás que conectar la Playstation 4, XBox One, Nintendo Wii, Playstation 3 u otra consola de juegos a internet.
Si tienes más de un perfil en la cuenta de Netflix, selecciona el que quieras usar.

4. Selecciona un video que quieras ver.
Usa el mando para navegar la biblioteca de Netflix. Resalta un video y presiona el botón de confirmación para abrir la pantalla de información del video.

5. Reproduce el video.
Resalta un video o episodio en la pantalla de información y presiona el botón de confirmación para seleccionar un video.

Si quieres ver una serie de televisión, puedes seleccionar un episodio específico que quieras ver. Usa el control remoto del televisor para seleccionar “Temporadas” y luego selecciona una. Selecciona un episodio de la lista y presiona  u  en el control remoto.
Si tienes la aplicación de Netflix en el teléfono, puedes reproducir una película o serie de televisión en el teléfono, luego presiona el botón enviar y selecciona la consola de juegos. Esto reproducirá el programa de televisión en el televisor y te permitirá controlar su reproducción usando el teléfono. El botón enviar es el icono que se parece a un televisor con tres líneas arqueadas en la esquina inferior izquierda.

Usar Amazon Firestick

1. Conecta el Fire Stick a un puerto HDMI abierto en el televisor.
El Amazon Firestick está diseñado para conectarse directamente a un puerto HDMI abierto en el televisor.
Si no puedes conectar el Amazon Fire Stick directamente a un puerto HDMI en el televisor, puedes conectarlo al cable extensor de HDMI que haya venido con el dispositivo y luego conectarlo al cable extensor en un puerto HDMI abierto en el televisor.

2. Conecta el adaptador de corriente alterna al Firestick.
Conecta el adaptador de corriente alterna al puerto micro USB en la parte inferior del Fire Stick. Luego conecta el adaptador de corriente alterna a un enchufe eléctrico cerca del televisor.

3. Selecciona tu red inalámbrica.
Para navegar usando el control remoto del Firestick, presiona arriba, abajo, izquierda y derecha en la parte circular del control remoto. Presiona el botón circular en el centro para seleccionar. La primera vez que conectes el Firestick, tendrás que pasar por el proceso de configuración. Comienza seleccionando tu red inalámbrica.

4. Ingresa la contraseña de la red inalámbrica.
Después de seleccionar la red inalámbrica, usa el teclado en pantalla para ingresar la contraseña. Una vez que el dispositivo esté conectado a internet, las últimas actualizaciones se descargarán automáticamente.
Alternativamente, puedes comprar un adaptador Ethernet para el Firestick que te permita conectarte a internet usando un cable Ethernet. Esto brindará una conexión mucho más estable.

5. Ingresa el nombre de usuario y la contraseña asociados con tu cuenta de Amazon.
Necesitarás iniciar sesión en tu cuenta de Amazon para comprar y descargar aplicaciones en el dispositivo. Usa el teclado en pantalla para ingresar el nombre de usuario y la contraseña asociados con la cuenta de Amazon. Después de iniciar sesión, verás un video rápido de bienvenida que explica cómo usar el dispositivo Firestick.
Si no tienes una cuenta de Amazon, puedes crear una en Amazon.com/account.

6. Selecciona el icono Buscar.
Es el icono que se parece a una lupa en la pantalla. Esto te permitirá buscar aplicaciones en el dispositivo de Firestick.

7. Escribe Netflix en la barra de búsqueda.
Esto buscará la aplicación de Netflix en la Amazon App Store.

8. Selecciona Netflix.
Esto abrirá la página de información sobre la aplicación de Netflix.

9. Selecciona Gratis o Descargar.
Esto descargará la aplicación de Netflix al dispositivo de Firestick.

10. Abre la aplicación de Netflix.
Puedes abrir la aplicación de Netflix al seleccionar  en la página de información una vez que la aplicación termine de descargar o puedes usar el control remoto para resaltar la aplicación de Netflix en la pantalla de inicio y presionar el botón central para seleccionarla.

11. Selecciona Iniciar sesión.
Se encuentra en la esquina inferior derecha en la pantalla de título de Netflix. Esto te permitirá iniciar sesión a tu cuenta.

12. Ingresa el nombre de usuario y la contraseña asociados con la cuenta de Netflix.
Usa el control remoto del Firestick y el teclado en pantalla para ingresar el nombre de usuario y la contraseña asociados con tu cuenta de Netflix.

13. Selecciona un perfil de usuario.
Si tienes más de un perfil de usuario en Netflix, usa el control remoto para seleccionar el icono que corresponda al tuyo.

14. Selecciona una película o un programa de televisión que quieras ver.
Usa el control remoto del Firestick para navegar a través de películas y programas de televisión en Netflix. Cuando encuentres una película o un programa de televisión que quieras ver, presiona el botón en el centro para mostrar su página de información.

15. Selecciona un episodio o el icono Reproducir.
Si quieres ver una película, usa el control remoto para resaltar el icono reproducir y presiona el botón en el centro para reproducir toda la película. Si vas a ver un programa de televisión, usa el control remoto para seleccionar un episodio y presiona el botón en el centro para reproducirlo.
Si tienes la aplicación de Netflix en el teléfono, puedes reproducir una película o un programa de televisión en el teléfono y luego presionar el botón enviar y seleccionar el dispositivo de Amazon Firestick. Esto reproducirá el programa en el televisor y te permitirá controlar su reproducción usando el teléfono. El botón enviar es el icono que se parece a un televisor con tres líneas arqueadas en la esquina inferior izquierda.

Usar un Roku

1. Conecta el Roku al puerto HDMI del televisor.
Roku requiere una conexión HDMI al televisor. Casi todos los televisores HD tendrán por lo menos un puerto HDMI.

2. Conecta el Roku a un enchufe.
Usa el cable incluido para alimentar el Roku.
También asegúrate de ponerle baterías al control remoto.

3. Conecta el cable Ethernet (opcional).
Algunos dispositivos de Roku te permitirán conectar el dispositivo directamente al enrutador por medio de Ethernet. Esto podría proporcionar una mejor calidad de reproducción, especialmente si tienes una señal inalámbrica débil. Puedes usar la red inalámbrica si el Ethernet no es una opción.

4. Selecciona la fuente HDMI a la que esté conectada el Roku en el televisor.
Presiona  o  en el televisor para cambiar la fuente. Selecciona el puerto HDMI al que hayas conectado el Roku. Puedes ver la etiqueta del puerto HDMI que hayas usado si no estás seguro de la entrada a seleccionar.

5. Selecciona el idioma.
Usa el control remoto del Roku para seleccionar uno de los idiomas en la lista.

6. Conéctate a tu red.
Se te indicará que selecciones cómo quieres conectarte a la red de tu hogar. Si vas a usar Ethernet, selecciona “Cable (Ethernet)” y listo. Si quieres conectarte por wifi, selecciona “Inalámbrico (wifi)” y luego ingresa la información de tu red.

7. Espera a que Roku se actualice.
Probablemente habrá una actualización disponible después de conectarte a tu red. Se requerirá que actualices antes de poder usar el Roku, pero solo deberá tardar unos minutos.

8. Crea una cuenta en Roku.
Necesitarás una cuenta de Roku para descargar aplicaciones y hacer compras. Si no tienes una cuenta, ve a https://www.roku.com, haz clic en  y luego en .

9. Vincula el Roku a tu cuenta de Roku.
Se te mostrará un código que tendrás que ingresar en https://my.roku.com/link. Tendrás que usar tu cuenta de Roku o crear una cuenta gratuita si aún no tienes una. La cuenta de Roku te dejará comprar contenido y es necesaria para usar el Roku.

10. Abre la aplicación de Netflix en el Roku.
Usa el control remoto para seleccionar y abrir la aplicación de Netflix.
Si no ves la aplicación de Netflix en la pantalla de inicio de Roku, abre el Canal Roku y busca Netflix para descargarlo.

11. Inicia sesión en tu cuenta de Netflix.
Usa el teclado en pantalla para ingresar tu dirección de correo electrónico y contraseña asociadas con la cuenta de Netflix y selecciona .
Si tienes más de un perfil en la cuenta de Netflix, selecciona el que quieras usar.

12. Encuentra y reproduce videos de Netflix.
Resalta un video y presiona  en el control remoto para ver la información del video. Vuelve a presionar  para reproducirlo. Luego puedes usar el control remoto para controlar la reproducción una vez que el video haya comenzado.

Si quieres ver una serie de televisión, puedes seleccionar un episodio específico que quieras ver. Usa el control remoto del televisor para seleccionar “Temporadas” y luego selecciona una. Selecciona un episodio de la lista y presiona  u .
Si tienes la aplicación de Netflix en el teléfono, puedes reproducir una película o un programa de televisión en el teléfono y luego presionar el botón enviar y selecciona el dispositivo de Roku. Esto lo reproducirá en el televisor y te permitirá controlar la reproducción usando el teléfono. El botón enviar es el icono que se parece a un televisor con tres líneas arqueadas en la esquina inferior izquierda.


Cómo capacitar a los empleados de un restaurante

Los empleados de un restaurante son un factor integral a la hora de alcanzar el éxito. Sin embargo, es más importante la forma en que la administración los capacita. Esto se debe a que, dado que los empleados son el rostro visible de tu empresa, su interacción con los clientes puede ayudar o perjudicar tu negocio. Un personal capacitado permite que el cliente tenga una experiencia positiva para que quiera regresar. Por otro lado, los empleados que no reciben una buena capacitación crearán una experiencia negativa por lo que los clientes no querrán volver a visitar tu restaurante. Por lo tanto, la capacitación, la formación, el refuerzo de las mejores prácticas y la observación de tus empleados son aspectos cruciales a la hora de garantizar el éxito de tu restaurante.

Capacitar a tus empleados

1. Programa una sesión de orientación.
Es posible que el primer paso que tengas que dar al capacitar al personal de un restaurante sea organizar una clase de orientación en la que tú y los instructores presenten información básica del negocio, las prácticas y todo lo relacionado con el rendimiento principal de los puestos. Una orientación más específica incluye a los siguientes aspectos:

La información relacionada con los recursos humanos, el pago de los sueldos y cualquier formalidad que los empleados deban completar antes de comenzar a trabajar.
La historia y la filosofía de tu restaurante. No olvides incluir a la filosofía con respecto al servicio al cliente.
Un breve recorrido por las instalaciones.
Una presentación a la administración y otros miembros clave como los instructores.
Una descripción del menú (y otros servicios ofrecidos) y, quizás, una degustación.
Un resumen del proceso de capacitación o entrenamiento.

2. Instruye y capacita a tus empleados.
Después de la orientación, el personal del restaurante tendrá que comenzar el proceso de capacitación para que tú y los instructores instruyan y capaciten al nuevo personal con respecto a los factores más importantes del trabajo diario. En definitiva, la instrucción y educación son las bases de la capacitación de los empleados y les proporcionarán las herramientas necesarias para desempeñar sus actividades y ser exitosos. Esta es tu oportunidad para enfocarte en las particularidades de los distintos roles del restaurante, incluyendo a los siguientes:

trabajo de preparación de las comidas
trabajo del cocinero y de la cocina
servicio del bar
atención de las mesas y lavado de platos
recepción y recibimiento
servicio de comida

3. Haz que el personal observe y asista a los empleados experimentados.
Una de las mejores formas de enseñarle a tu equipo es hacer que observe y asista a los empleados más experimentados de tu restaurante. De esta forma, estos últimos podrán capacitar y enseñarle al nuevo personal, quien podrá ver las prácticas más comunes y menos utilizadas que los instructores posiblemente no le haya enseñado.

Agrupa a los empleados nuevos con los más experimentados para que los primeros puedan seguir, observar y asistir a los segundos durante un período.
El período de observación y asistencia puede durar desde algunos días hasta una semana o más.
Instruye al personal más experimentado para que siga con sus tareas con normalidad.
Diles a los empleados nuevos y más experimentados que conversen durante y al final del turno. El personal nuevo debe hacer tantas preguntas como sea posible, mientras que los más experimentados deben responder con precisión.
Si el tiempo lo permite, haz que observen a empleados en puestos de más importancia para que tengan una mejor comprensión de todo el funcionamiento del restaurante.

4. Comunícate con el personal.
Nadie sabrá con mayor precisión qué es lo que debe comprender un empleado nuevo que los miembros con mayor antigüedad. Aprovecha su experiencia y habla con ellos acerca de las formas diferentes e innovadoras de capacitar a los nuevos empleados. Ten en cuenta las siguientes ideas:

¿Cuáles son los problemas que el personal observa con respecto a los programas de capacitación actuales?
¿Cuáles son las sugerencias del personal para crear un nuevo abordaje de entrenamiento?
¿El personal ofrece otras sugerencias para mejorar la efectividad organizativa?

5. Entrena a tus empleados para que conozcan todos los puestos.
Crea programas de capacitación y entrenamiento para que el personal pueda conocer todos los puestos del restaurante. Procura que pase un tiempo en la preparación de la comida, en el bar (si es legalmente permisible), en la cocina al lavar los platos y al trabajar con los recepcionistas para recibir y atender a los comensales. Esto los ayudará a ser más flexibles con respecto a sus tareas y les proporcionará una mejor comprensión de las actividades necesarias para dirigir un restaurante con éxito.

6. Prioriza la seguridad.
Si bien tendrás que proporcionarles mucha información importante a los nuevos empleados, la seguridad alimentaria y laboral siempre debe ser la prioridad máxima. Haz énfasis en las áreas relacionadas con los puestos de los empleados nuevos y el restaurante como un todo. Revisa los procedimientos de seguridad y las reglas durante el proceso de entrenamiento para asegurarte de que se hayan comprendido. Procura abarcar los siguientes aspectos:

¿Cómo manipular los alimentos?
¿Cómo almacenar los alimentos y limpiar los artículos para prepararlos?
¿Cuáles son las medidas de seguridad al utilizar las máquinas o el equipo de preparación de alimentos?
¿Cuál es el comportamiento correcto dentro del restaurante (es decir, no correr)?

Reforzar las mejores prácticas

1. Procura dar un buen ejemplo.
Capacita a tus empleados al dar un buen ejemplo a través de tu propio comportamiento. Como jefe, el personal siempre te observará, y los nuevos empleados te evaluarán para determinar el comportamiento correcto que deben adoptar. Tenlo en cuenta al trabajar con otros miembros, como los camareros, vendedores y comensales. Compórtate con educación y profesionalismo.

2. Organiza capacitaciones regulares para refrescar los conceptos más importantes.
La capacitación no termina poco después de que un empleado se une a tu equipo. Para reforzar las mejores prácticas, capacita al personal de manera regular. Además de que tus empleados podrán recordar todo lo cubierto previamente, será una oportunidad para capacitar al personal más experimentado con respecto a las nuevas técnicas y los abordajes.

Programa sesiones de capacitación para enseñarle al personal nuevas técnicas y cambios en el restaurante. Esto es muy importante si planeas hacer una modificación en el menú.
Utiliza estos encuentros regulares para presentar entrenadores externos que utilicen diferentes técnicas de las que has usado en el pasado.
Aprovecha las sesiones para volver a capacitar y refrescarles los conceptos a los empleados más experimentados que ya han adoptado sus costumbres o mañas e incluso sean descuidados

3. Programa reuniones con los empleados.
Ya sean grupales o individuales, estos encuentros son una de las mejores formas de reforzar las mejores prácticas. No es necesario que las reuniones tengan que abordar los puntos débiles del equipo de trabajo o ciertos aspectos negativos. En cambio, procura que sean oportunidades para predicar con el ejemplo y destacar tus expectativas con respecto al personal para mejorar tu negocio y las experiencias de los clientes.

Enfócate en las fortalezas de tus empleados y anímalos a responder a las mismas y a imitar las cualidades positivas de los demás.
Organiza reuniones grupales de manera semirregular cada dos o tres meses (como mínimo).
Programa reuniones individuales con los empleados que sientas que se están quedando atrás. Aprovecha la oportunidad para abordar las evaluaciones de rendimiento y animarlos a mejorar sus habilidades.
Organiza reuniones individuales con los empleados que tengan un excelente rendimiento. Habla acerca de sus cualidades positivas y diles que has observado su buen desempeño.

4. Reconoce a los mejores empleados.
Reforzar las mejores prácticas no solo implica capacitar y enseñar, sino reconocer a los empleados que tengan un desempeño notable. De esta forma, el resto del personal percibirá que estás atento y que valoras sus esfuerzos. Ten en cuenta los siguientes consejos:

Reconoce a los mejores empleados durante las reuniones regulares.
Reconoce a los mejores empleados durante las reuniones privadas.
Reconoce a los mejores empleados a través de las redes sociales.
Entrégales a los mejores empleados premios o bonos en efectivo.

Observar a tus empleados

1. Observa a tus empleados.
Al principio, los empleados más experimentados han tenido que vigilar y supervisar a los aprendices durante el proceso de capacitación. Ahora, es momento de evaluar a los empleados para ver cómo han internalizado la formación proporcionada. Pasa un tiempo todos los días observando o supervisando a distintos miembros del personal. Al hacerlo, ten en cuenta los siguientes consejos:

Infórmale al personal con anticipación que realizarás esta tarea como parte de tu agenda o incluso de manera aleatoria.
No le dediques mucho tiempo. 15 minutos o menos serán suficientes.
Considera ubicarte en un lugar central para observar o vigilar a tus empleados.
Para ser menos obvio, simplemente haz un recorrido más lento de lo normal. Camina despacio, saluda a los clientes que estén comiendo y observa cómo el personal interactúa entre sí y con los comensales.

2. Recurre a los comensales misteriosos.
Los compradores, comensales y clientes misteriosos son un recurso utilizado en la industria de los restaurantes y las ventas para recopilar información acerca del servicio al cliente y la efectividad de los empleados. En la industria de los restaurantes, los comensales misteriosos son personas empleadas para comer en un restaurante y evaluar sus servicios, la calidad de la comida y la experiencia general sin que los empleados sepan que están siendo observados. Este recurso te permitirá obtener información valiosa acerca de la efectividad de tu programa de capacitación y el servicio general de atención al cliente de tu negocio.

Contrata a una empresa especializada en la evaluación de comercios como tu restaurante. Luego, enviará comensales misteriosos y te proporcionará una crítica detallada.
Haz que un amigo o familiar vayan a comer al restaurante para evaluarlo sin que tus empleados lo sepan.
Utiliza los comensales misteriosos de manera regular y aleatoria para recibir críticas continuas acerca del éxito de tus capacitaciones y la atención al cliente.

3. Realiza evaluaciones de rendimiento.
Esta es una herramienta extremadamente importante para llevar un registro del progreso de tu personal para convertirse en un miembro valioso del equipo. Si las realiza un supervisor o instructor experimentado o miembro del equipo, sirven para evaluar distintos aspectos como la eficiencia, la actitud, el servicio al cliente y otras fortalezas y debilidades.

Considera la posibilidad de realizar evaluaciones de rendimiento cada seis meses o un año para los empleados más experimentados.
Entre uno y tres meses después de completar la capacitación, realiza una evaluación de rendimiento de los empleados nuevos.
Rota al personal con más experiencia y los supervisores que realizan las evaluaciones de rendimiento de cada empleado.

4. Lleva un registro según tus observaciones.
Mientras que estas últimas son muy importantes, llevar un registro te ayudará a la hora de implementar cambios de personal y adoptar nuevos abordajes de capacitación. Por lo tanto, mantén los registros organizados de todo lo que tenga que ver con las observaciones de los empleados. Ten en cuenta los siguientes aspectos:

Registra la impuntualidad y las faltas al trabajo.
Crea un archivo para cada empleado para registrar su información más relevante.
Toma notas breves de manera periódica acerca de las debilidades y fortalezas de los empleados. Esto podría serte de utilidad al evaluar o preparar la capacitación o cuando sea momento de abordar las evaluaciones de rendimiento.


Cómo hacer un jailbreak a un iPod Touch 4.2.1.

Muchas personas están comenzando a desbloquear (a hacer un jailbreak) en sus iPods e iPhones, lo que significa que una vez que se han liberado los dispositivos se puede instalar cualquier aplicación de forma gratuita. Voy a decirte como hacer un jailbreak en un iPod con la versión 4.2.1.

Pasos

1. Asegúrate de que tu iPod tiene la versión 4.2.1.
Puede hacer esto mediante el desbloqueo de tu dispositivo y al hacer clic en “Configuración” en la primera pantalla. A continuación, pulsa en “General” e ir a “Acerca de”. Desplázate hacia abajo hasta encontrar la versión y junto a él, el número de la versión que posees. Si se trata de 4.2.1 lee las siguientes instrucciones para desbloquear tu iPod.

2. Ve a www.greenpois0n.com (página en inglés) que es un sitio web jailbreaking desde donde podemos hacer nuestro trabajo de una forma más fácil.
En el lado derecho de la página verás algo que dice "Jail Firmware 4.2.1" y justo debajo habrá dos opciones. Haz clic en la segunda que dice "Greenpois0n RC6.1 (win)" e instálalo.

3. En una ventana pop-up saldrán las opciones, una que dice Greenpois0n y luego a la derecha debajo de algo que dice README.
Haz clic Greenpois0n y luego aparecerá otra ventana que dirá algo así: "Prepárate para Jailbreak". Haz clic en eso, pero primero asegúrate de que tienes tu iPod ya está enchufado en el puerto USB de tu ordenador.

4. El asistente te guiará por 4 sencillos pasos:
"Preparado para comenzar", "Mantenga pulsado el botón de reposo", "Siga manteniendo pulsado el botón de reposo pero mantenga pulsado el botón de inicio" y "pulsa el botón de suspensión de lanzamiento pero mantenga pulsado el botón de inicio”. Si has seguido las instrucciones correctamente, luego aparecerá una ventanita que dirá "Jailbreak". Haz clic en esa ventana para acabar.

5. Después de completar el proceso el iPod debe parpadear blanco, luego vuelve a una pantalla negra y comienza a mostrar un montón de letras blancas en la pantalla.
Esperar a que esto termine. Luego el símbolo de Apple debería aparecer, precedido por la señal de jailbreak, que es una imagen de un cráneo.

6. Ir al cargador después de que su dispositivo ha terminado de iniciarse y pulsa "Install Cydia".
Aquí es donde vas a descargar Installous, que se puede obtener a partir de tus aplicaciones.

7. Después de que Cydia se ha instalado, se abre y en el fondo habrá algunos botones, puntee en “Administrar”.
Toca “Fuentes”. En la parte superior derecha, puntea sobre “Editar”. En la parte superior izquierda, pulsa en “Añadir”. En el cuadro, escribe http://cydia.hackulo.us/. Después, pulsa “Agregar origen”. Deja que se cargue, y luego entra en la “sección de usuario” y haz clic en el enlace que dice Hackulo.us. Desplázate hacia abajo hasta que veas Installous, que es donde puedes conseguir todas las aplicaciones.

8. Abre Installous, que ahora debería estar en tu iPod, en el área donde tienes tus otras aplicaciones.

9. Desde aquí se puede navegar y buscar las aplicaciones que más te gusten.
Si ves una aplicación que te gustaría conseguir, sólo tienes que abrirla y hacer clic en “Descargar”. Habrá un montón de enlaces y, por lo general, suelen funcionar todos bastante bien, especialmente los primeros. Si al hacer clic en uno se abre una página nueva, entonces sabrás que está trabajando. Haz clic en "Comenzar la descarga" y el resto ya sabes cómo funciona. ¡Feliz Jailbreaking!


Cómo hacer una sábana bajera ajustable

Si quieres hacer tus propias sábanas, podrás hacerlo cosiendo sábanas ajustables. Mientras que para hacer sábanas normales y fundas solo hay que coser en línea recta, una sábana bajera ajustable hecha en casa puede ser más difícil de coser. Sin embargo, podrás aprender a hacer una aunque no sepas coser muy bien. Si quieres hacer que este proceso sea más sencillo, usa una sábana en vez de un trozo de tela para coser la sábana desde cero.

Pasos

1. Mide el ancho, el largo y la profundidad de tu colchón si vas a coser la sábana bajera con tela.
Si vas a usar una sábana, solo necesitas medir la profundidad de tu colchón.

2. Corta un trozo de tela según tus medidas.
Deberá medir el ancho del colchón más dos veces la profundidad, más 40 cm (16 pulgadas) adicionales para la costura y el dobladillo (20 cm u 8 pulgadas en cada lado), y el largo del colchón más dos veces la profundidad, más 40 cm (16 pulgadas) adicionales.

3. Prepara las marcas de las esquinas.
Mide la profundidad del colchón más 20 cm (8 pulgadas) desde el punto que has marcado. Haz una marca en ese punto.

Mide la profundidad del colchón más 20 cm (8 pulgadas) desde una esquina de la tela. Marca este punto.
Dibuja una línea que conecte la marca con el punto que hiciste en el borde de la sábana. Dibuja otra línea que conecte el punto con el borde de la tela del otro lado. Así tendrás un cuadrado en la esquina de la tela.

4. Corta el cuadrado y sigue las líneas que has dibujado.
Repite en las otras 3 esquinas de la tela o sábana.

5. Dobla la tela y junta los bordes cortados de cada esquina.
El derecho de la sábana bajera hecha a mano debe quedar para adentro.

6. Sujeta con alfileres los bordes cortados en cada esquina de manera que queden juntos.

7. Para hacer la sábana, cose los bordes cortados dejando 1 cm (0,5 pulgada) para la costura.

8. Sigue cosiendo la sábana bajera haciendo los dobladillos de 1 cm (0,5 pulgada).
Podrás omitir este paso si vas a usar una sábana normal.

9. Haz los dobladillos de 1 cm (0,5 pulgada) y sujétalos con alfileres.

10. Cose los dobladillos de la sábana bajera ajustable .
Deja huecos anchos de 3 cm (1 pulgada) a 20 cm (8 pulgadas) de las esquinas que has cosido a cada lado de la sábana. De esta manera podrás pasar el elástico para hacer la sábana ajustable.

11. Corta 4 trozos de elástico que midan 40 cm (16 pulgadas) de largo.

12. Pasa un trozo del elástico por el dobladillo de una esquina de la sábana.
Sujeta un extremo del elástico al hueco en uno de los lados.

Pon un imperdible en el extremo de el elástico para ayudarte a pasarla por el dobladillo de la sábana.
Estira el elástico para que la esquina se quede arrugada.
Sujeta el otro extremo de el elástico al otro extremo de la sábana.

13. Cose el elástico a los dos lados de la esquina.

14. Termina de hacer la sábana pasando el elástico por los dobladillos de las tres esquinas que quedan.


Cómo arreglar el arranque (boot) de la computadora

Este wikiHow te enseñará cómo diagnosticar y reparar una computadora con Windows que no puede completar su ciclo de arranque. Cuando una computadora no logra completar su ciclo de arranque, generalmente se debe a problemas con el hardware. De todas formas, también podría deberse a problemas de software.

Solucionar problemas de hardware

1. Comprende que muchos problemas de hardware no pueden solucionarse de inmediato.
Si tu computadora directamente no arranca, por lo general es mejor llevarla a un servicio de reparación que intentar repararla tú mismo.
Afortunadamente, una gran parte de los problemas de hardware se originan por malas conexiones o fallas de componentes. Lo más probable es que el disco duro esté bien y, de ser así, tus archivos estarán a salvo.

2. Respalda los datos del disco duro de tu computadora.
Antes de hacer cualquier reparación importante, es mejor que respaldes tus archivos. Puedes hacerlo quitando el disco duro de tu computadora, conectándolo a otra computadora a través de un adaptador IDE a USB (o SATA a USB si el disco es viejo), y usando la otra computadora para respaldar los archivos del disco duro.

3. Revisa el cable de alimentación.
Puede parecer algo muy simple, pero revisa bien que el cable esté conectado y que el tomacorriente esté funcionando.

Conecta la computadora directamente a un tomacorriente de la pared para ver si el problema no está en el protector contra sobretensiones o en la regleta.
Si usas una laptop, asegúrate de que el adaptador de corriente esté bien conectado.

4. Prueba con otro monitor.
Si tu computadora se inicia, pero no puedes ver nada, el problema podría estar en el monitor. Revisa bien la conexión del monitor y, de ser posible, intenta conectar otro monitor diferente.

5. Quítale la batería a tu laptop y conecta el adaptador de corriente.
La laptop se puede usar sin batería siempre y cuando esté conectada a una fuente de alimentación. Si tu laptop se enciende cuando no tiene batería, significa que hay algo mal con la batería y, en ese caso, es mejor que te pongas en contacto con el fabricante para pedir una batería de repuesto.

6. Si tienes una computadora de escritorio, ábrela.
Deberás abrirla para poder revisar las conexiones internas y probar la fuente de alimentación.

Recuerda conectarte a tierra usando una pulsera antiestática, o tocando una parte de metal externa de la caja, antes de tocar cualquier componente interno.
Si bien podrías abrir tu laptop para comprobar si tiene problemas de hardware, en la mayoría de los casos no es recomendable que una persona sin experiencia intente reparar una laptop. Lo mejor será que la lleves a un servicio de reparación.

7. Revisa los cables de la fuente de alimentación.
Asegúrate de que los cables que conectan la fuente de alimentación (la caja a la cual se conecta el cable de alimentación) a la placa madre estén bien conectados.

8. Prueba la fuente de alimentación
Las fuentes de alimentación viejas tienen cierta tendencia a fallar, pero probarlas es un proceso bastante sencillo. Las fuentes de alimentación son la causa más común de los problemas en la secuencia de arranque de una computadora.

9. Reemplaza la fuente
Si tu fuente de alimentación no funciona después de probarla, tendrás que reemplazarla para hacer que la computadora vuelva a funcionar.

10. Revisa que no haya tornillos sueltos.
Si algún tornillo de la caja está suelto, podría estar provocando un cortocircuito en la placa madre. Sacude cuidadosamente la caja hacia adelante y hacia atrás y escucha si hace un sonido de traqueteo. Utiliza tus dedos o unas pinzas para quitar el tornillo suelto de la caja.

11. Examina los cables.
Busca algún cable que haya perdido su cubierta protectora, ya que los alambres expuestos también pueden provocar cortocircuitos. Deberás reemplazar todos los cables que se vean muy deteriorados.

12. Reconecta todos los componentes.
Intenta quitar y volver a conectar ciertos componentes como, por ejemplo, la tarjeta gráfica, los módulos de memoria RAM y todas las conexiones de cables. Si hay algo suelto, es probable que esté afectando la secuencia de arranque.
También puedes reconectar el procesador, pero por lo general es una tarea mucho más difícil y es poco probable que sea la causa del problema. También corres el gran riesgo de dañar el procesador, lo cual puede dejar tu computadora completamente inutilizable.

13. Intenta quitar la tarjeta gráfica.
Si tienes una tarjeta gráfica dedicada, intenta quitarla y conectar el monitor directamente a la conexión de video de tu tarjeta madre. Si la tarjeta gráfica no funciona bien, puede provocar que la computadora no arranque.
Puedes instalar una nueva tarjeta gráfica, si es necesario.

14. Quita todo el hardware que no sea esencial.
Intenta arrancar la computadora solo con el hardware básico conectado. Esto implica desconectar la tarjeta gráfica, discos duros adicionales, tarjetas de expansión PCI y memoria RAM extra. Una vez que hayas quitado todo esto, intenta encender tu computadora.
Si la computadora funciona bien solo con el hardware esencial, conecta nuevamente las piezas de a una por vez, probando después de conectar cada una para ver dónde está el problema.

15. Busca ayuda.
Si sigues sin poder encender tu computadora con solo el hardware esencial, entonces deberás cambiar el hardware esencial con repuestos, llevar tu computadora a una tienda de reparaciones o cambiar la computadora por otra mejor.

Solucionar problemas de software

1. Intenta encender la computadora.
Presiona el botón de  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5d\/Windowspower.png\/30px-Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} de tu computadora.
Si tu computadora ni siquiera se enciende, prueba a revisar su hardware.

2. Mantén presionada la tecla Mayús.
Al hacerlo, se abrirá un menú de opciones avanzadas.
El menú de opciones avanzadas es una pantalla azul con letras blancas y varias opciones. Si el menú no se abre, intenta reiniciar mientras mantienes presionada la tecla Mayús.

3. Haz clic en Solucionar problemas.
Esa opción se encuentra en la pantalla .

4. Haz clic en Opciones avanzadas.
Está cerca de la parte superior de la pantalla.

5. Haz clic en Reparación de inicio.
Encontrarás esa opción en el lado izquierdo de la pantalla.

6. Selecciona el nombre de tu cuenta.
Haz clic en el nombre de tu cuenta en el medio de la pantalla.

7. Ingresa tu contraseña.
Escribe la contraseña que usas para iniciar sesión en tu computadora, luego haz clic en .
Si no usas ninguna contraseña, simplemente haz clic en .

8. Deja que Windows diagnostique tu computadora.
Esto puede tardar varios minutos.

9. Sigue las instrucciones en pantalla.
Dependiendo de cuál sea el problema de tu computadora, es posible que tengas que seguir algunos pasos para solucionarlo. De todas formas, lo más probable es que la computadora se encargue de resolver el problema por sí misma.

10. Restablece tu computadora.
Si el problema persiste aun después de la reparación de inicio, tal vez debas reinstalar Windows. Asegúrate de respaldar todos los archivos que quieras guardar y luego haz lo siguiente:

Abre otra vez el menú "Elige una opción", reiniciando la computadora mientras mantienes presionada la tecla Mayús.
Haz clic en .
Haz clic en .
Haz clic en .
Si esta opción no funciona, después podrás restablecer tu computadora otra vez, pero usando la opción .

Confirma tu elección y luego sigue las instrucciones en pantalla.

11. Reinstala Windows utilizando algún medio de instalación.
Si ninguna de las opciones de reparación da resultado, la única opción restante será reinstalar Windows utilizando el disco o la memoria USB que usaste para instalarlo por primera vez. Al hacerlo, se formateará tu computadora y se borrarán todos los datos del disco duro, así que solo se recomienda utilizarlo como último recurso:

Windows 10
Windows 8
Windows 7


Cómo vencer el insomnio

Es posible que veas muchos artículos que tratan sobre vencer el insomnio, pero para algunas personas, vivir con él es su única opción. Maximizar tu dieta para darte energías, tratar de revitalizar tu cuerpo de otras maneras y tratar de optimizar tu sueño son algunas de las formas de afrontar el insomnio.

Optimizar tus probabilidades de dormir

1. Acude al doctor.
Si aún no lo has hecho, discute con el doctor acerca de tu insomnio para asegurarte de que no haya una causa médica tratable para tu falta de sueño. Hay una larga lista de condiciones que pueden provocar síntomas similares al insomnio. Dichas condiciones varían desde la ansiedad y la depresión, hasta el hipertiroidismo, la enfermedad de Lyme y las condiciones cardiacas.

Es posible que la causa del insomnio sea la apnea obstructiva del sueño, una condición común en las personas que roncan. Esta ocurre cuando los músculos de la parte posterior de la garganta se relajan tanto que las vías respiratorias se estrechan durante 10 a 20 segundos, lo cual impide que recibas aire momentáneamente. El cerebro te despierta para obtener más aire una y otra vez durante la noche, lo cual interrumpe el sueño.

Habla de tus medicamentos con el doctor, puesto que algunos podrían interferir con tu sueño. Esto incluye mencionarle cualquier medicamento herbal, alternativo o de venta libre que podrías tomar actualmente.

Asegúrate de decirle si sufres de algún dolor que te impide dormir.
Tu doctor podría recomendarte seguir la terapia cognitiva conductual, escribir en un diario de sueño o realizar técnicas de relajación para poner en orden tu sueño.

2. Evita o limita las siestas.
Aunque podrías verte tentado a tomarte una rápida siesta durante el día (y muchas personas lo hacen con eficacia), hacer la siesta podría ser contraproducente para las personas que sufren de insomnio.

Si necesitas hacer la siesta, que sea máximo 30 minutos y no la hagas después de las 3:00 p. m.
Sigue un horario de sueño que sea lo más regular posible, acostándote y levantándote a la misma hora cada día; incluso los fines de semana.

3. Haz que tu habitación sea propicia para dormir.
Los expertos del sueño coinciden en que solo debes usar la cama para dormir y tener relaciones sexuales. Por lo tanto, retira de tu habitación la computadora y la televisión.

Coloca cortinas oscuras para mantener tu habitación oscura durante la noche.
Mantén fría tu habitación. Estar muy abrigado impide que duermas profundamente. Los estudios han demostrado que usar una gorra de enfriamiento en la noche reduce el tiempo que tardas en quedarte dormido y aumenta la duración del sueño.

Usa una máquina de ruido blanco o un ventilador para ahogar los ruidos ambientales inconsistentes y crear una atmósfera reconfortante.

4. Prueba los suplementos de melatonina o raíz de valeriana en la noche.
Ambos suplementos se promocionan como facilitadores del sueño. Simplemente asegúrate de no tomarlos mucho tiempo antes de acostarte (lo ideal es 30 minutos antes) o durante muchas semanas sin haber consultado con tu doctor.

También debes consultar con tu doctor si tomas medicamentos actualmente. Los suplementos herbales son naturales, pero a veces interactúan con los medicamentos.
La melatonina ocurre naturalmente en el cuerpo para regular tu ciclo de sueño y vigilia y generalmente perdemos melatonina a medida que envejecemos, es por eso que se ha creado el suplemento. Pero, aún no se conoce su uso seguro a largo plazo. Toma 3 a 5 mg 30 minutos antes de ir a dormir. La melatonina puede interactuar con los anticoagulantes, los inmunosupresores, los medicamentos para la diabetes y las píldoras anticonceptivas.

La raíz de valeriana es un suplemento herbal con un efecto ligeramente sedante. Pero, dicha raíz puede ser algo adictiva. Prueba 200 mg 30 minutos antes de ir a dormir. La raíz de valeriana podría aumentar los efectos de otros promotores del sueño y los efectos sedantes del alcohol, las benzodiacepinas y los narcóticos. Además, puede interferir con otros medicamentos con prescripción médica.

5. Aprende a lidiar con el estrés que provoca insomnio.
Es importante lidiar con el estrés y recuperar un horario de sueño regular. Hay varias cosas que puedes hacer para contrarrestar el estrés nocturno, como escribir en un diario sobre el estrés, desarrollar un ritual para irte a dormir y practicar la relajación muscular progresiva.

6. Elige la acupuntura.
La acupuntura ayuda a disminuir el estrés regulando las hormonas y la disminución del estrés te permite dormir mejor. La acupuntura también podría contribuir a la liberación de melatonina.
En particular, la acupuntura del oído aparentemente es útil para facilitar el sueño.

Mejorar tu dieta

1. Mantente hidratado.
Tendemos a sentirnos más cansados cuando nos deshidratamos debido a que la sangre se espesa, lo cual obliga al corazón a bombear más duro para hacer que la sangre circule por todo el cuerpo y este trabajo adicional del corazón nos deja exhaustos.

Los doctores recomiendan tomar 2 litros u 8 vasos de agua al día. Los refrescos y el café no cuentan. También puedes obtener agua naturalmente a través de las frutas y las verduras como la sandía, el apio y el brócoli.
Sabrás que estás deshidratado si la orina pasa de ser un líquido claro y pálido (como lo es cuando estás bien hidratado) a un amarillo más oscuro.
No esperes a tener sed para beber agua. Para el momento en que tu cerebro empiece a enviarte señales, ya carecerás de líquidos; por lo tanto, sentirás sed. Bebe regularmente durante el día para mantenerte hidratado.

2. Come comidas pequeñas regularmente a lo largo del día.
Obtener cantidades pequeñas de carbohidratos y proteínas durante el día te ayudará a mantenerte despierto y alerta. Además, si comes cada 3 a 4 horas, no tendrás caídas de los niveles de azúcar en sangre, los cuales te hacen sentir cansado.

Desayunar realmente es la forma más importante de empezar el día, así que no lo omitas. Si a menudo andas apurado para llegar al trabajo o a la escuela y no tienes tiempo para desayunar, adopta el hábito de preparar opciones listas para llevar.
Incluye fibra de modo que tengas la liberación lenta de carbohidratos que evita que colapses. Por ejemplo, incluye palomitas de maíz, tortillas o pan pita de granos enteros a la hora de la comida y entre comidas.
Algunos ejemplos de comidas pequeñas que son útiles incluyen: yogur descremado con bayas y granola, un rollito de pollo de granos enteros con verduras o rodajas de manzana con mantequilla de maní.

3. Disfruta la cafeína de forma responsable.
Por lo general, se recomienda que evites la cafeína después del mediodía. Cuando vives con insomnio crónico, esto podría ser muy difícil de cumplir, así que trata de minimizarlo a 200 a 300 mg o no más de 2 tazas de café.

Los cafés descafeinados no son 100 % libres de cafeína, así que no te dejes engañar.
Las bebidas energéticas no son una buena opción. Contienen hasta 250 mg de cafeína por porción y pueden aumentar la tolerancia a la cafeína, lo cual significa que necesitas cada vez más cafeína para sentir sus efectos. También tienen mucha azúcar y no proporcionan más energía que una soda común.

4. Evita el alcohol.
Si bien el alcohol a menudo se relaciona con la fiesta y la diversión, en realidad es un depresor que te desanimará y te hará aún más somnoliento, te pondrá inquieto durante la noche y aumentará la frecuencia con la que te despiertas en la noche.

Revitalizarte

1. Ejercítate.
Realizar al menos 30 minutos de ejercicios al día, 5 horas antes de acostarte, aumentará tus probabilidades de dormir mejor en la noche.

Gastar energía engendra energía. El ejercicio aumenta las mitocondrias que producen energía en las células, impulsa la circulación del oxígeno vital, libera los neurotransmisores y las endorfinas que te hacen sentir bien y que son responsables de la “euforia del corredor”.

Los periodos cortos de actividad a lo largo del día te permiten controlar la fatiga que podría surgir mientras estás en el trabajo o en la escuela. Usa las escaleras en vez del ascensor. Ve a la escuela a pie en vez de ir en bus. Levántate y camina alrededor de la oficina durante 1 minuto cada 30 minutos.

2. Escucha música energizante.
Baila al ritmo de la música mientras descargas el lavavajillas o pon algo de música en la oficina si te lo permiten.

3. Mójate.
Darse una ducha rápida a mitad del día o incluso ir al baño a salpicarte un poco de agua en la cara puede hacer maravillas para despertarte.

4. Sal al exterior.
Incluso por un breve periodo, tomarte un descanso rápido para tomar un poco de sol y aire fresco puede revitalizarte lo suficiente como para sobrevivir el resto del día.

5. Trabaja con más inteligencia durante el día.
Si el insomnio afecta tus hábitos laborales, trata de eliminar las distracciones en el trabajo para que puedas concentrarte en tus tareas cuando tengas la energía para hacerlo. Esto incluye las conductas distractoras, como revisar el Facebook.

Trabaja con una meta clara en mente. Ya sea que trates de redactar un ensayo para la escuela o de preparar una presentación en el trabajo, mantener el enfoque y tener metas inteligentes te ayudará a sentirte revitalizado cuando alcances tus metas. Ten una lista de tareas y evita desviarte de ella.
Haz el trabajo más agotador mentalmente cuando estés alerta y deja las tareas simples para cuando estés más cansado. Puedes seguir siendo productivo enviando o escribiendo correos electrónicos cuando estás agotado.
Si es posible, trabaja de pie. Ayuda a mantenerte despierto y quema calorías.


Cómo hacer tintura con hierbas

La tintura es un concentrado de hierbas que está hecho de hierbas y hierbas desmenuzadas. Las tinturas son especialmente útiles para sacar los componentes esenciales de las plantas, especialmente de aquellas especies que son fibrosas o amaderadas y de las raíces y resinas. Como este método preserva la esencia y los nutrientes de las hierbas por un largo tiempo, se muestra en los libros como el modo preferido para la utilización de las plantas.

Además de esto, los herbalistas aman utilizar tinturas pues son fáciles de llevar, pueden ser utilizadas en tratamientos a largo plazo y son absorbidas rápidamente por el cuerpo.

Pasos

1. Compre alcohol de calidad.
El alcohol preferido para producir tinturas es el vodka. Esto debido a que no tiene color, olor y casi no tiene sabor. Si no puedes conseguir vodka, entonces prueba con brandy, ron, o whisky. Puedes en teoría usar cualquier alcohol mientras tenga un grado de alcohol de 40% para prevenir que las plantas se pudran.
También se puede hacer tintura de vinagre de manzana de calidad o también glicerina que puede ser una alternativa para pacientes que no puedan consumir alcohol.

2. Usa un contenedor adecuado.
Este contenedor debe ser de vidrio o cerámico. Los frascos de mermelada o las botellas con tapa de corcho son las mejores. Adicionalmente necesitarás pequeñas botellas de vidrio obscurecido para guardar la tintura una vez que haya sido hecha. Estas botellas deben tener una tapa que pueda cerrarlas herméticamente y procura que todos los contenedores hayan sido esterilizados antes de su utilización.

3. Prepara la tintura.
Puedes preparar la tintura utilizando medidas o al tanteo y también debes decidir si vas a usar hierbas frescas, secas o en polvo. Se sugiere que se adicionan primero las frescas, luego las que están en polvo y finalmente las secas. Sigue leyendo para obtener algunas sugerencias de uso.

Adiciona suficiente yerba hasta llenar el contenedor y cubre con alcohol.
Adiciona 4 onzas o 113 gramos de hierba en polvo con medio litro de alcohol (o vinagre o glicerina).
Adiciona 200 gramos de la hierba y 1 litro de alcohol (o vinagre o glicerina).

4. Usa un cuchillo para asegurarte que no existen bolsas de aire al interior del contenedor.

5. Sella el contenedor y colócalo en una área fresca y obscura.
También puedes ponerlo en un estante. Este contenedor debe mantenerse almacenado allí de 8 días a un mes.

Sacude el contenedor de manera regular. Se recomienda que lo hagas dos veces al día por 14 días aunque otros autores indican que debes hacerlo solo de manera ocasional.
Asegúrate de etiquetar el frasco para saber cuándo fue preparada y también con una indicación de precaución para los niños.

6. Cuela la tintura.
Una vez que el tiempo de maceración haya terminado(más o menos unas dos semanas), cuela la tintura por presión de la siguiente forma:

Coloca una gasa sobre un cernidor. Coloca un tazón grande abajo para retener el líquido que se filtrará.
Deposita el líquido a través de la gasa y el cernidor. Este filtro capturará lo que resta de las plantas y el líquido libre de impurezas pasará hacia el contenedor de abajo.
Presiona la hierba con una cuchara de madera o bambú para sacar más líquido y finalmente, exprime la gasa para obtener las últimas gotas.

7. Transfiere el líquido en una botella prepara para el caso.
Usa un embudo si no tienes buen pulso. Luego, coloca la tapa y la etiqueta.
Si vas a guardar este frasco por un largo tiempo, considera sellarlo utilizando parafina en el borde para evitar la entrada de aire.

8. Guarda la tintura y úsala un tiempo después.
Una tintura puede llegar a guardarse hasta por 5 años dependiendo las hierbas que utilizaste y las propiedades que desees obtener de la planta. Sigue las instrucciones individuales de cada tintura para más información
Para seguir las instrucciones de cada tintura, comunícate con un herbalista conocido o con un profesional de la salud entrenado pues los tratamientos con hierbas deben llevar el mismo cuidado que los tratamientos tradicionales con medicamentos.