Cómo empezar un ensayo narrativo

Un ensayo narrativo cuenta una historia, lo cual te permite flexionar los músculos creativos. La historia puede ser ficticia o no ficticia, dependiendo de los requisitos de la asignación. Al principio, empezar con el ensayo narrativo puede parecer difícil, pero puedes hacer que el trabajo sea más sencillo restringiendo el tema y planificando la historia. Luego podrás escribir fácilmente la introducción de la historia.

Escoger un tema para la narración

1. Lee la asignación para identificar las indicaciones y las expectativas.
Es mejor leer la asignación más de una vez para saber exactamente qué es lo que te pide hacer. Fíjate si hay alguna indicación o alguna pregunta que debas responder. Además, revisa los requisitos enumerados para conseguir los créditos completos.

Si el instructor brinda una nota explicativa, léela detenidamente con el fin de identificar las expectativas y obtener los créditos completos. A continuación, puedes comparar el ensayo con la nota antes de entregar el trabajo.
Si tienes preguntas acerca de la asignación, pídele al instructor una aclaración.

2. Piensa
Al principio, deja que las ideas fluyan libremente sin tratar de restringir el tema. Decide si deseas escribir una narración personal o ficticia. Una vez que tengas una lista grande de temas potenciales, puedes escoger uno que te guste. Por ejemplo, puedes escribir acerca de la primera vez que te quedaste a dormir en la casa de un amigo o del día que trajiste a casa tu primer cachorro, o puedes escribir una historia ficticia sobre un niño que tiene problemas para hacer una fogata en un campamento. Las siguientes son algunas maneras de pensar en ideas:

Enumera las primeras cosas que te pasen por la cabeza cuando pienses en las indicaciones o en la pregunta.

Haz un mapa mental para organizar las ideas.
Usa la escritura libre para encontrar ideas para la historia. Simplemente escribe lo que se te ocurra sin preocuparte por la gramática o el sentido.

Haz un esquema para poner las ideas en orden.

3. Escoge un solo suceso significativo para detallarlo en la historia.
Revisa la lista de ideas que has hecho para encontrar un suceso que se adecúe a la asignación. Luego, restringe el tema a un incidente individual y específico para que el suceso quepa en un ensayo.

No trates de abarcar demasiado en un ensayo, pues eso hará que sea difícil de asimilar para el lector.
Por ejemplo, si una de las indicaciones dice algo como “Escribe acerca de un contratiempo que te enseñó a perseverar”. Es posible que desees escribir acerca de una lesión que superaste. Para restringir la historia, puedes enfocarte en la primera vez que ejercitaste el miembro lesionado después del accidente, así como en las dificultades que enfrentaste.

4. Escoge un tema o un mensaje para la historia.
Relaciona la idea de la historia con la indicación y piensa en cómo te hace sentir la historia. Además, piensa en cómo deseas que el lector se sienta después de leer el ensayo. Basándote en las respuestas a estas preguntas, identifica un tema o un mensaje central para la historia.
Por ejemplo, la historia sobre la recuperación de una lesión puede tener como tema la superación de las dificultades o la perseverancia para alcanzar una meta. Puede que desees que el lector termine la historia sintiéndose inspirado y animado. Para lograr este sentimiento, debes enfocarte en los logros a lo largo del proceso y terminar la historia con un pensamiento positivo.

Planificar la historia

1. Enumera y describe a los personajes de la historia.
Empieza con los protagonistas, escribiendo sus nombres, sus edades y sus descripciones. Luego, identifica las motivaciones, los deseos y las relaciones mutuas de los personajes. Después de que hayas creado este bosquejo de los protagonistas, crea una lista breve de los personajes secundarios que incluirás, así como detalles importantes de estos.

Si eres un personaje en la historia, tendrás que completar de todas formas este paso. Depende de ti cuánto detalle incluyas de ti mismo. Sin embargo, es útil escribir tu descripción, tus intereses y tus deseos en el momento en que la historia tiene lugar, especialmente si ha pasado mucho tiempo.
La descripción de un protagonista puede ser algo como “Carolina, 12 años. Una jugadora atlética de baloncesto que sufre una lesión. Quiere recuperarse de la lesión para volver a la cancha. Es la paciente de Andrés, un fisioterapeuta que la ayuda en su recuperación”.
La descripción de un personaje secundario puede ser algo como “El Dr. López es un médico amigable y paternal de mediana edad que trata a Carolina en la sala de emergencias”.

2. Describe el escenario de la historia con algunas líneas breves.
Identifica los distintos lugares en los que la historia tiene lugar, así como el periodo de tiempo en el que ocurre. Anota todos los escenarios que incluirás en la historia, aunque no los describas a todos con la misma cantidad de detalles. A continuación, anota algunos descriptores que asocies con el lugar o los lugares.

Por ejemplo, una historia sobre la superación de una lesión deportiva puede incluir algunos escenarios, como la cancha de baloncesto, la ambulancia, el hospital y un consultorio de fisioterapia. Aunque quieras mostrarle al lector cada escenario, pasarás la mayor parte del tiempo en el escenario principal de la historia.
Puedes incluir los siguientes descriptores acerca de la cancha de baloncesto: "suelo chirriante", "clamor de la multitud", "luces brillantes sobre la cabeza", "colores del equipo en las gradas", "olor a sudor y bebidas deportivas" y "camiseta mojada que se pega en mi espalda".
La historia puede tener varios escenarios, pero no es necesario que proveas el mismo nivel de detalle respecto de cada uno. Por ejemplo, tal vez estés en una ambulancia por un momento breve en la escena. No es necesario que describas completamente la ambulancia, pero puedes contarle al lector sobre "la sensación de frío y soledad en la ambulancia estéril".

3. Haz un esquema de la trama de la historia con un principio, un medio y un final.
Un ensayo narrativo normalmente sigue un arco argumental típico. Comienza la historia presentando a los personajes y el escenario, y luego el incidente para enganchar a los lectores a la acción de la misma. A continuación, presenta la acción ascendente y el clímax de la historia. Por último, describe la resolución de la historia y lo que el lector debe rescatar de esta.

Por ejemplo, puedes presentar a una jugadora joven de baloncesto que está a punto de hacer una gran jugada. El incidente que dé inicio a la historia puede ser la lesión. A continuación, la acción ascendente es el esfuerzo de la jugadora para completar la terapia física y volver al juego. El clímax puede ser el día de las pruebas para el equipo. Puedes resolver la historia haciendo que encuentre su nombre en la lista del equipo dándose cuenta en ese momento de que puede superar cualquier obstáculo.
Es útil usar el triángulo de Freytag o un organizador gráfico para planificar el ensayo. El triángulo de Freytag es un triángulo con una línea larga a la izquierda y una corta a la derecha. Es una herramienta que puede ayudarte a planificar el comienzo de la historia (la exposición), el incidente que da inicio a los sucesos de la historia, la acción ascendente, el clímax, la acción descendente y la resolución de la historia.
Puedes encontrar una plantilla del triángulo de Freytag o un organizador gráfico para el ensayo narrativo en línea.

4. Escribe el clímax de la historia detalladamente o como un esquema.
El clímax es el punto más alto de la historia. El principio y más de la mitad de la historia se construirá tomando en cuenta este punto. Luego, el final resolverá el conflicto que el clímax determine.

Los tipos de conflicto más comunes incluyen persona contra persona, persona contra naturaleza y persona contra sí misma. Algunas historias tendrán más de un tipo de conflicto.
En la historia sobre la joven atleta que se lesiona, su conflicto puede ser del tipo persona contra sí misma, pues tiene que superar el dolor y las limitaciones.

5. Escoge un punto de vista para la historia, como 1era o 3era persona.
El punto de vista dependerá de quién cuenta la historia. Si cuentas una historia personal, el punto de vista siempre será en 1era persona. De manera similar, puedes usar el punto de vista en 1era persona si cuentas una historia desde la perspectiva del personaje. Puedes usar el punto de vista en 3era persona si cuentas una historia acerca de un personaje u otra persona además de ti mismo.

En la mayoría de los casos, una narración personal usará el punto de vista en 1era persona “yo”. Por ejemplo, “Durante el último verano con mi abuelo no solo aprendí a pescar”.
Si cuenta una historia ficticia, puedes usar el punto de vista en 3era persona. Usa el nombre del personaje, así como los pronombres apropiados (como “él” o “ella”). Por ejemplo, “María tomó el medallón y lo abrió”.

Escribir la introducción

1. Empieza el ensayo con un gancho para captar la atención del lector.
Abre la historia con una o dos oraciones que atraigan al lector. Para hacerlo, piensa en un gancho que presente el tema de la historia y que sugiera lo que dirás del mismo. Las siguiente son algunas técnicas para enganchar al lector:

Empieza el ensayo con una pregunta retórica. Por ejemplo, “¿Alguna vez has perdido algo que sea importante para ti?”.
Incluye una cita que se adecúe al ensayo. Puedes escribir algo como “Rosa Gómez dijo ‘No sabes que tan fuerte eres hasta que enfrentas un contratiempo’”.
Incluye un hecho interesante que se relacione con la historia. Por ejemplo, “Aproximadamente el 70 % de los niños dejan de practicar deportes a la edad de 13 años y yo casi fui uno de ellos”.
Incluye una anécdota breve que se relacione con la historia general. Para un ensayo acerca de la superación de una lesión, puedes incluir una historia breve acerca del mejor momento que viviste practicando el deporte antes de la lesión.
Empieza con una declaración impactante. Puedes escribir algo como “Tan pronto como me subieron a la ambulancia, supe que era posible que no practicara deportes nunca más”.

2. Presenta a los protagonistas en la historia.
El lector necesita una idea clara sobre de quién se trata la historia. Nombra y describe brevemente a los protagonistas de la historia. No es necesario que cuentes cada detalle de estos en la introducción, pero el lector debe tener una idea general sobre quiénes son.

Si la protagonista eres tú, puedes escribir algo como “Siendo una niña alta y delgada de 12 años, fácilmente superé a las otras chicas en la cancha”. De este modo, el lector puede tener una idea de cómo eres, así como de tu interés en los deportes y tu capacidad atlética.
Si cuentas una historia ficticia, puedes presentar al personaje de la siguiente manera: “Mientras se dirigía al podio de debate de la preparatoria, Luz irradiaba una confianza que se extendía de su diadema de Carolina Díaz hasta sus zapatillas de segunda mano de Betsey Johnson”. Esto no solo ayuda al público a imaginarse a Luz, sino que también muestra que el personaje pone esfuerzo en su apariencia. El hecho de que compre en una tienda de segunda mano, tal y como se retrata, puede indicar que su familia no es rica.

3. Describe el escenario para determinar la escena de la historia.
El escenario incluye el cuándo y el dónde de la historia. Especifica cuándo tiene lugar la historia. Además, provee detalles sensoriales para ayudar al lector a imaginar la localización.

Puedes escribir algo como “Era mi séptimo año y sabía que tenía que ser parte del equipo si quería llamar la atención de los entrenadores de la preparatoria”.
Los detalles sensoriales ponen en funcionamiento los sentidos de la vista, del oído, del tacto, del olfato y del gusto. Por ejemplo, “Mis zapatillas chirriaban por la cancha cuando me dirigía a la línea de meta, teniendo la canasta roja a la vista. El sudor hacía que el balón se me resbalara de las yemas de los dedos y el sabor salado me cubría mis labios”.

4. Incluye una visión general de la historia y del tema en la última oración.
También puedes presentar una vista previa de los sucesos de la historia, dependiendo de lo que funcione mejor para la narración. Esta declaración servirá como tesis para el ensayo narrativo. Le dice al lector a qué atenerse con el ensayo, pero no revela la historia.
Por ejemplo, puedes escribir “Nunca esperé que ese pase a lo largo de la cancha fuera el último de la temporada. Sin embargo, la recuperación de mi lesión me enseñó que soy una persona fuerte y que puedo lograr cualquier cosa que me proponga”.


Cómo disfrutar un viaje en globo aerostático

Volar en globo es una experiencia increíble. Es considerada como una de las mejores actividades de turismo y aventura. Esta forma de volar se descubrió en el siglo XVIII, y hoy es un atractivo turístico e incluso un excelente regalo para una persona especial. A continuación te mostramos cómo valor en globo y cómo hacerlo un recuerdo inolvidable.

PASOS

1. Asegúrate de que no sufres miedo a las alturas ni de acrofobia.
Viajar en globo es una maravillosa experiencia, a no ser que le temas a las alturas, por eso antes de adquirir este servicio debes estar seguro que soportarás el ascenso del globo. De igual forma, si vas a sorprender a alguien pregúntale si tiene acrofobia o sufre de vértigo, si es así no disfrutará el viaje [1]

2. Busca en Internet o con una agencia de viajes o turismo.
Reserva con anticipación porque es una actividad, no se ofrece en todas las ciudades. Lo más recomendables es buscar una agencia de viajes o una empresa dedicada al turismo, pues al ser una actividad de alto riesgo necesita ser un lugar legal que cumpla con las condiciones de seguridad.

3. Arma el globo con ayuda del instructor.
Sigue al pie de la letra las instrucciones del experto. Aunque parezca extraño, tú mismo ayudas a armar tu globo. A la canasta, le insertas tubos y observas como el instructor coloca la pipeta de gas. No te asustes, en globo nunca quedará mal armado, todo está planeado para que dentro de la experiencia puedas construir tu nave. Nada se caerá.

4. Deja calentar el globo.
Ayuda al instructor a mover el globo. Para que el globo se caliente, son necesarios dos elementos: un ventilador y el quemador. El primero permitirá llenar de aire la envoltura del globo y el segundo calentar este aire para que se infle y logre ascender. No es posible desanclar el globo hasta que esté totalmente inflado y caliente. Ayuda al instructor cuando lo requiera, moviendo el globo para que se llene de aire totalmente. [2]

5. Mantén la calma y sigue las instrucciones.
No pierdas la calma, el globo se empezará a elevar, es posible que el viento haga perder un poco la estabilidad, pero no hay de que preocuparse. Haz caso de lo que dice el instructor: no inclinar mucho el cuerpo, no jugar con el quemador ni con las cuerdas del globo. Recuerda que ellos tienen todo bajo control, constantemente se están comunicando para definir la altura del globo y el lugar de aterrizaje


Cómo cambiar el nombre de registro en una PC

No hay nada que indique que eres propietario de una computadora como que tu nombre aparezca en la pantalla de inicio de sesión. Ya sea que hayas comprado una computadora vieja y necesites actualizar el nombre de usuario o simplemente estés aburrido y necesites un cambio, aquí te damos unos sencillos métodos para cambiar el nombre registrado en una computadora Windows.

Usar el editor de registro

1. Revisa el protocolo del sistema.
Si estás en una computadora que no te es personal, los cambios son muy arriba y no podrás acceder al editor del registro; y aunque lo hagas, probablemente no estés haciendo los cambios en el registro de la computadora.

Aunque no creas que haya problema alguno; recuerda que puede tener consecuencias legales manipular el registro de una máquina. Revisa primero con el administrador del equipo.
Cambiar el registro de una computadora personal puede hacer que nadie la pueda reclamar en caso de que sea robada; también puede restaurar todas tus redes WiFi, ya que las redes WiFi en el trabajo y en la escuela dependen de que el registro se mantenga consistente.

2. Abre el editor del registro.
El editor del registro te permite hacer cambios en el software del sistema y en archivos ocultos, lo cual necesitas para editar el nombre de usuario predeterminado. Para abrir el editor del registro, entra a Ejecutar, escribe "regedit" y haz clic en “Aceptar". Esto debe abrir el editor del registro, el cual tiene varias carpetas visibles en la esquina superior izquierda de la ventana.

Es probable que aparezca un elemento emergente preguntándote si estás seguro de querer abrir el editor de registro. Haz clic en "Aceptar" para continuar.
Si el sistema te envía un mensaje de error indicándote que no puedes acceder al editor del registro, es probable que no tengas el permiso para hacer cambios al software en esa máquina en específico.

3. Expande el árbol de datos relevante.
Ubica el archivo HKEY_LOCAL_MACHINE y expándelo, después haz lo mismo con el archivo SOFTWARE, con Microsoft y finalmente con Windows NT. Asegúrate de expandir esos archivos, no solo de hacer clic en ellos.
Para expandir un archivo, haz clic en la flecha que se encuentra a lado del archivo. Esto hará que aparezca una lista extensiva con todas las sub-carpetas.

4. Cambia el propietario registrado.
Haz clic (pero no expandas) en el archivo llamado “CurrentVersion" (versión actual) después desplázate hacia el elemento llamado "RegisteredOwner" (propietario registrado) en el panel derecho y haz doble clic en ese elemento para abrir el editor de valores. Puedes cambiar este valor desde el nombre actual a cualquier nombre que quieras.
También puedes cambiar la organización registrada en la misma ubicación haciendo doble clic en el elemento llamado "Registered Organization" (organización registrada). Nuevamente, asegúrate de tener permiso para hacer este cambio antes de hacerlo si compartes la computadora.

5. Termina de hacer cambios en el nombre de usuario.
Aunque cambies el usuario registrado, el nombre predeterminado que aparece en la pantalla de inicio de sesión no está ligado al nombre de registro. Para terminar de hacer los cambios, desplázate a través del contenido en "CurrentVersion" hasta que encuentres una carpeta llamada "Winlogon"; haz clic en ese archivo, encuentra una entrada del registro llamada "DefaultUser" (usuario predeterminado) o "DefaultUsername" (nombre de usuario predeterminado) y haz doble clic ahí para cambiar el valor.
Asegúrate de que este valor coincida perfectamente con el nombre que le pusiste al propietario registrado en los pasos anteriores.

6. Confirma los cambios.
Asegúrate de que los cambios se hayan guardado, abre el explorador de archivos accediendo al menú de Inicio y haciendo clic en "Explorador de archivos" (Windows 8 y 10). Encuentra la pestaña de "Archivo" en la esquina superior derecha, haz clic ahí y después haz clic en "Ayuda"; haz clic en "Acerca de Windows" en el menú que aparezca. Aparecerá una ventana con los detalles de tu computadora, incluyendo el nombre registrado. Si el nombre en esa ventana coincide con el nombre que acabas de introducir, entonces ¡ya quedó!

Una forma más sencilla y consistente de verificar el nombre es abrir la "Información del sistema" y desplazarte a través de los detalles del sistema hasta llegar al nombre registrado. Para acceder a la pantalla de la "Información del sistema" en cualquier sistema operativo, abre la función de Ejecutar, escribe "msinfo32.exe" sin las comillas y haz clic en "Aceptar".
En Windows XP, abre "Explorar" desde el menú de Inicio y después haz clic en "Ayuda" en la esquina superior izquierda de la pantalla y después haz clic en "Acerca de Windows" en ese menú.
En Windows Vista y Windows 7, haz clic en "Abrir Explorador de Windows" en el menú de “Inicio", después haz clic en la pestaña de "Ayuda" en la esquina superior izquierda de la pantalla y después haz clic en "Acerca de Windows" en ese menú.

7. Reinicia la computadora.
Cuando vuelvas a iniciar sesión, tu computadora mostrará el nombre que seleccionaste arriba de la sección de inicio de sesión. Esto finalizará el proceso.

Usar el Panel de control

1. Decide un nombre para cambiar.
Si simplemente intentas cambiar el nombre que aparece al inicio de sesión o en la pantalla de inicio y no en el registro oficial, entonces la precisión no importa. ¡Sé creativo!
Puedes usar apodos, motes o cualquier otro nombre que se te ocurra si estás buscando cambiarle un poco, por así decirlo.

2. Abre el "Panel de control".
El Panel de control te permite hacer cambios a los proceso del sistema y a las aplicaciones. La forma más sencilla de encontrar el Panel de control es escribir su nombre en la barra de búsqueda ubicada en el menú de Inicio y después hacer clic en la aplicación relevante tan pronto como aparezca.

En viejos sistemas, es posible acceder al Panel de control a través de la configuración del sistema; sin embargo, en sistemas más nuevos como Windows 8 y 10, es más sencillo buscar "panel de control" y hacer clic en la aplicación que aparezca en la lista de resultados.
También puedes abrir la función de "Ejecutar" y escribir "panel de control" para abrir esa carpeta.

3. Selecciona "Cuentas de usuarios".
Una vez que se abra el Panel de control, busca una subcategoría llamadas "Cuentas de usuarios".

Asegúrate de no hacer clic en el enlace que dice "Tipo de cuenta"; esto solo abrirá una serie de ajustes que pueden dañar tu computadora o tu propiedad al cometer un error.
El hacer clic en "Cuentas de usuario" puede hacer que se abra otra carpeta con otro enlace que también dice "Cuentas de usuario"; de ser así, es clic en ese enlace.

4. Haz clic en "Cambiar nombre de cuenta".
Cuando accedas a la carpeta de Cuentas de usuario, encuentra el enlace que dice "Cambiar nombre de cuenta" y haz clic ahí. Esto abrirá la opción de escribir un nuevo nombre de cuenta. Escribe el nombre de tu elección y haz clic en "Cambiar nombre" para finalizar el proceso.
Ten en mente que mientras que este cambio afecta el nombre que aparece arriba del cuadro de contraseña en la pantalla de inicio de sesión, el registro oficial de la computadora y el nombre de usuario predeterminado permanecerán iguales.

5. Reincia tu computadora.
Cuando inicies sesión nuevamente, la computadora debe mostrar el nombre que acabas de escribir arriba de la sección de información de inicio de sesión. Esto concluirá el proceso.


Cómo coquetear con un hombre mayor

Para algunas mujeres, los hombres de su misma edad no pueden estar a la altura de un hombre mayor. Sin embargo, es posible que no estés segura de cómo coquetear con uno. Después de todo, un hombre mayor está en una etapa distinta de su vida y quizás no tengan mucho en común. Afortunadamente, hablar con un hombre de esa característica tiene que ver más con mostrarte segura en tu juventud que tener experiencias de vida en común.

Hacer que un hombre mayor se sienta cómodo

1. Haz que se sienta como persona sin tener en cuenta su edad.
Cuando las mujeres más jóvenes hablan con hombres mayores, algunas veces sienten la necesidad de explicar con detalle qué es lo que precisamente les gusta de ellos. Eso podría hacer que el hombre sienta como si tú estuvieras detrás de un “tipo” y no de una persona.

En vez de empezar a determinar la razón por la cual te atraen los hombres mayores en general, enfócate primero en por qué quieres hablar con él específicamente.
¿Te gusta su cabello entrecano? ¿Está muy bien vestido? ¿Lo escuchaste hablar de un tema que te interesa?

2. Aborda la diferencia de edad si surge el tema.
Querrás que él se sienta relajado y cómodo contigo, así que déjalo decidir si quiere hablar sobre el tema que deseas tratar. Si él nunca plantea el tema de la diferencia de edad, está bien. Hablar de otras cosas sugerirá que no te sientes atraída a las personas debido a su edad. Sin embargo, si él plantea el tema de cuán más joven eres que él, no evites la conversación.

Después de garantizar que estás interesada en él por ser tal como es, puedes pasar a tener una conversación de por qué podrías preferir a los hombres mayores en general.
No te mortifiques por las relaciones pasadas; sin embargo, habla en términos generales sobre lo que piensas que los hombres mayores tienen para ofrecer que los hombres de tu edad no tienen.
La estabilidad financiera no debe ser el centro de la conversación. Piensa en todas las otras cosas que los hombres mayores pueden ofrecer, tales como estabilidad emocional, perspectiva y un estilo de vida más tranquilo.

3. Déjalo decidir si quiere hablar sobre su trabajo.
Los distintos hombres tendrán diferentes enfoques para lidiar con el tema de la estabilidad financiera. Deja que elija cuánto quiere revelar sobre su empleo.

Si guías la conversación hacia el tema del trabajo, podría preguntarse si coqueteas con él solo porque crees que es rico.
Por otro lado, es posible que quiera mostrarte su excelente trabajo. Deja que lo use como un activo de coqueteo, así como tú utilizas tu juventud.

4. Muestra independencia financiera.
Ya sea que tenga un excelente trabajo o no, es posible que no quiera hablar con una mujer más joven si piensa que necesitas apoyo financiero. Incluso si él opta por no hablar de su trabajo, haz espacio para hablar del tuyo.

Por supuesto, no hables de los detalles de tu salario. Sin embargo, hablar de tu trabajo le permitirá saber sutilmente que eres una mujer trabajadora que puede cuidar de sí misma.
Si estás en un bar y él trata de pagar tu cuenta, agradécele pero sonríe. Di algo como “¡Eres tan dulce, pero no tienes que hacerlo!”.

5. Respeta sus opiniones.
Si hay algo en lo que los adultos de todas las edades están de acuerdo, es que no hay nada más irritante que una persona más joven que piensa que sabe más. Si bien no tienes que estar de acuerdo con todo lo que dice, no lo contradigas constantemente. Algunas personas se preocupan por crecer “sin tener contacto” con las formas actuales de pensar a medida que envejecen. Querrás hacer que se sienta “experimentado”, pero no “viejo”.

Una buena forma de lidiar con una diferencia de opinión es tratarla como una experiencia de aprendizaje. En vez de enfatizar los desacuerdos, pídele que te explique por qué piensa de esa determinada forma.
Escucha con atención y de forma abierta. No tienes que cambiar de opinión, pero así le habrás demostrado que lo respetas lo suficiente como para querer entenderlo.
Por supuesto, si él sostiene opiniones personales que consideras ofensivas, no dudes en reprenderlo y alejarte. No sacrifiques tus principios solo por tener una cita con alguien.

Causar buena impresión

1. Involúcralo en una conversación.
Si bien debes respetar sus opiniones, también deberás mostrarle que tienes las tuyas. Una diferencia de opinión con frecuencia puede resultar en una debate absorbente en vez de una discusión. ¿Qué hombre no se volvería loco por una mujer que puede convertir un desacuerdo en una conversación excelente?

Relaja tu expresión facial para hacerle saber que no te estás molestando por alguna diferencia de opinión.
Sé capaz de reírte de lo diferentes que pueden ser sus opiniones acerca de algún problema.
Si tienes suerte, podrías haber encontrado a alguien que de hecho piense como tú. Si ese es el caso, ¡celébralo!

2. Vístete según tu edad.
Tu juventud es uno de tus mayores activos cuando coqueteas con un hombre mayor. ¡Utilízalo a tu beneficio! Cuando te alistes para salir en la noche, utiliza estilos de moda que te diferencien de las mujeres mayores. Por supuesto, no debes vestirte como adolescente. ¡No querrás que piense que lo llevarás arrastrando a un concierto de One Direction! Utiliza ropa que se vea bien en una mujer de unos 20 o 30 años, pero que podría lucir un poco rara en una mujer de unos 40 años.
Para los hombres mayores, lo más atractivo de las mujeres jóvenes es que ya están en la edad ideal. No tendrás que tratar de lucir de más edad o más joven. ¡Ya estarás en el punto dulce!

3. No te enfoques en tu juventud.
Él te verá y ya podrá determinar que eres una mujer más joven. No tendrás que apelar a tu juventud para conseguir su atención en la conversación. Ten en cuenta tu edad, pero no hagas que sea el foco central de la conversación. Resaltarlo repetidamente (por ejemplo, mencionar algo como “¡Esa es la canción favorita de mi papi!”) podría hacer que la conversación se vuelva tediosa para él. También podría empezar a pensar en ti como si fueras una cara bonita sin sustancia. En vez de pasar tu tiempo hablando de cuán joven eres, enfócate en cuán madura eres para tu edad.

4. Tampoco escondas tu juventud.
Podría parecer como que no tienes suficientes cosas en común con él para mantener su interés. Por ejemplo, podría estar criando hijos, tener hipotecas, gustarle la música de los 70 o cualquier otra cosa en la que no tengas experiencia. No mientas cuando conversen ni finjas que entiendes lo que es la paternidad. Él te analizará bastante.

Asegúrate de que no te vea como infantil. Eres joven, pero no frívola. En vez de decir “No tengo ni idea de cómo funcionan las hipotecas”, dirige la conversación hacia algo de lo que quieras hablar. Por ejemplo, pregúntale qué le gusta de la propiedad de una casa.
Incluso si se enfoca en cuán difícil es algo, solo sonríe y di algo como “No he experimentado eso todavía, pero no puedo esperar a hacerlo”.
Si quiere compartir una experiencia contigo, acepta mantener una mente abierta al decir algo como “De hecho no me gusta la música de antes de los 80, pero voy a revisarla si piensas que me gustará”.

5. Sé tú misma.
Un hombre mayor ha tenido más tiempo para averiguar quién es y, por lo general, se sentirá seguro de su personalidad y de aquello que le pueda gustar o no. Querrá lo mismo en una mujer, incluso si es más joven. Escúchalo hablar de sí mismo, pero también comparte quién eres. Si realmente buscas un estilo de vida más tranquilo que el que tenías cuando eras más joven, díselo. Si todavía disfrutas salir con las chicas el fin de semana, menciónalo. No te disculpes por eso, es parte de lo que hace que seas tú.

6. Haz contacto visual.
No lo desafíes a un concurso de miradas, pero conéctate con él a través de sus ojos. Mantener el contacto visual mostrará que ambos están seguros de sí mismos y que te sientes atraída por él.

7. Toca tu cabello y cuello.
Estas son partes muy personales del cuerpo. Incluso nuestros amigos más antiguos y más cercanos no suelen tocar nuestro cuello. El cuello y el cabello están prohibidos para todos, excepto para los compañeros sexuales la mayor parte del tiempo. Haz que los note para que sepa lo que piensas.

8. Sé consciente de tu lenguaje corporal.
Esto se aplica a todos los coqueteos, no solo al hecho de coquetear con hombres mayores. Ten en cuenta que gran parte del lenguaje corporal podría sugerir que estás interesada en una relación sexual. Considera sus sentimientos y tu seguridad personal. No le hagas pensar que te interesa tener relaciones sexuales si no es así. Sin embargo, si ese es el caso, lo que digas con tu cuerpo se podría entender con más claridad que lo que digas con palabras.

Haz notar tus labios. Mordisquéate el labio inferior, cúbrete los labios cuando pienses o aplícate un bálsamo labial agradable y brillante. Haz que piense en besarte.
No seas muy tímida para tocarlo. Descansa tu mano sobre la suya cuando te rías de algo que diga o colócala en su hombro cuando te inclines para compartir algo privado.
No cruces los brazos. Esto hará que parezcas alguien cerrada.

Apóyate en él para cerrar la distancia entre ustedes.


Cómo hacer burbujas

¡Hacer burbujas es muy divertido y fácil! Comienza comprando una solución premezclada de burbujas o haz en un segundo tu propia solución usando ingredientes caseros comunes. Elige o crea una varita de burbujas de la forma y tamaño que más te guste, y sumerge el extremo en la solución de burbujas. Si usas una varita más pequeña, simplemente sostenla en tu boca para soplar burbujas pequeñas. ¡Puedes ondear las varitas grandes en el aire para crear burbujas enormes!

Elegir o hacer una solución de burbujas

1. Compra una solución premezclada de burbujas como una opción fácil.
La mayoría de las tiendas de comestibles y jugueterías venden botellas de plástico pequeñas de solución de burbujas que están listas para usar. La mayoría de las botellas incluirán varitas de burbujas de plástico unidas a la tapa. Puedes usar esas o hacer tu propia varita.

2. Haz tu propia solución básica de burbujas en casa.
Si tienes jabón líquido para platos, azúcar blanca y agua, ¡puedes hacer tu propia solución de burbujas! Simplemente mezcla 4 tazas (950 ml) de agua tibia con 1/2 taza (120 g) de azúcar blanca. Luego, mezcla 1/2 taza (120 ml) de jabón líquido para platos para completar la solución.

Guarda la solución de burbujas sobrante en un recipiente de vidrio o plástico con tapa.
Dejar la solución reposar durante algunas horas o durante la noche dará como resultado burbujas más fuertes. Si puedes esperar una semana, ¡eso es aún mejor!

3. Modifica la solución de burbujas para cambiar el color o la textura.
Una vez que tengas mezclada una solución de burbujas básica, puedes hacerla única añadiendo ingredientes que cambien la textura y el color. Por ejemplo puedes hacer lo siguiente:

Mezcla 1/4 de taza (59 ml) de glicerina vegetal o 1/2 taza (60 g) de maicena para espesar la solución y crear burbujas más fuertes.

Añade algunas gotas de colorante para alimentos a la solución para personalizar el tono.
Usa jabones líquidos para platos de diferentes colores para experimentar con el color.

Seleccionar una varita de burbujas

1. Compra una varita de burbujas en una tienda de comestibles o juguetería como una opción simple.
Si compras una solución de burbujas premezclada en la tienda, es probable que venga con una varita de plástico pequeña unida a la tapa. Estas varitas de burbujas generalmente son de algunos centímetros de largo, con un mango en un lado y un círculo de plástico con un hueco en el otro. También puedes encontrar varitas de diferentes formas y tamaños en las jugueterías.
También puedes comprar un kit para soplar burbujas gigantes. Estos vienen con una varita grande con una red que es capaz de hacer burbujas muy grandes.

2. Haz tu propia varita de burbujas con un limpiador de cañerías como una solución rápida.
Todo lo que tienes que hacer es doblar un extremo de un limpiador de cañerías en forma de círculo para crear una varita de burbujas simple. Mientras más grande sea el círculo, ¡más grandes serán las burbujas!
También puedes experimentar con diferentes formas como un corazón, una estrella o un cuadrado en lugar de un círculo.

3. Usa una espumadera o un cortador de galletas como una varita ya preparada.
Los huecos de una espumadera o la abertura de un cortador de galletas pueden crear burbujas fácilmente. Una espumadera ya tiene un mango, así que está lista para usarse. Puedes usar cinta adhesiva para pegar el cortador de galletas al extremo de un palo para crear un mango para la varita.
También puedes experimentar con otros utensilios de la cocina, como embudos de plástico, conos de papel y sorbetes.

4. Haz una varita con una percha de alambre para ropa para crear burbujas enormes.
Pídele a un adulto que te ayude a cortar el extremo enganchado de una percha para ropa con un cortaalambres. Luego, dale al colgador la forma de un círculo, una estrella, un corazón o cualquier otra forma que quieras. Une la figura a un palo con cinta adhesiva para crear un mango.
¡Puedes atar plumas o envolver hilo de colores alrededor del mango para darle vida a tu varita de burbujas gigantes!

Crear burbujas

1. Lleva tu varita y la solución de burbujas a un espacio abierto.
Como las burbujas que explotan pueden hacer un desastre y crear pisos resbaladizos, es mejor instalarse en algún lugar de afuera, como tu patio trasero o en un parque. Además, ¡las burbujas se ven tan genial cuando el sol hace reflejos de los colores del arcoiris!

2. Echa la solución de burbujas en un frasco o en un recipiente grande.
No importa qué tipo de varita de burbujas uses, tienes que poder meter totalmente el extremo en la solución de burbujas para crear burbujas con ella. Quizás necesites echar la solución en un bol grande, un balde o una bandeja para plantas en maceta con una boca ancha si usas una varita bastante grande. Si tu varita es pequeña, un frasco de vidrio o plástico funcionará bien.

Si tienes una piscina para niños y un aro de hula, ¡puedes echar la solución de burbujas en la piscina y usar el aro de hula para hacer burbujas gigantescas!
Si la varita y el recipiente son muy grandes, quizás necesites hacer el doble de cantidad de la solución de burbujas.

3. Moja el extremo de la varita completamente en la solución de burbujas.
Asegúrate de que el extremo que tiene forma de la varita esté totalmente sumergido. Cuando saques la varita de la solución, esta debe verse como una membrana delgada estirada sobre el hueco.

La solución se verá como una envoltura de plástico cuando esté correctamente estirada sobre la varita y estará lista.
Si el extremo de la varita no está recubierto adecuadamente luego de la primera inmersión, sumérgelo de nuevo. Puedes hacerlo tantas veces como sea necesario.

4. Haz burbujas pequeñas soplando con la boca.
Sostén el extremo de una varita más pequeña en tu boca y sopla suavemente. La membrana formará una burbuja y se separará de la varita para irse volando en la brisa.
Puedes soplar más rápido para hacer un montón de burbujas pequeñitas, ¡o sopla más despacio para hacer burbujas más grandes!

5. Haz burbujas gigantes ondeando la varita por el aire.
Cuando uses una varita de burbujas gigantes, no podrás soplar burbujas con la boca. En cambio, ondea suavemente la varita por el aire. La solución se estirará detrás de la varita, se separará y formará una burbuja gigante y ondulante.

Deja que el viento sople a través de la abertura para ver qué tipo de burbujas consigues.

Intenta caminar o correr con la varita para hacer una burbuja aún más grande.
Da vueltas en tu lugar para rodearte de burbujas.

Sostén la varita por encima de tu cabeza para que la burbuja tenga más tiempo para volar antes de que golpee el suelo y explote.


Cómo ordenar las capas en Microsoft Publisher

Microsoft Publisher trata cada objeto en tu publicación - una tabla, un cuadro de texto, una autoforma, una imagen o una pieza de arte de clip - como una capa independiente. Puedes colocar estas capas encima de otras para un efecto visual, y puedes cambiar el orden (orden z) en el que estas capas superpuestas, están una encima de otra.

Los métodos de cómo se van a ordenar las capas en Microsoft Publisher son similares en todas las versiones, pero el posicionamiento de los comandos difiere en Microsoft Publisher 2010 de versiones anteriores como Publisher 2003 y 2007 debido a su uso de la interfaz de cinta actualmente utilizada en otros productos de Microsoft Office. Aquí están los pasos para las 3 versiones más recientes.

Ordenar Capas en Microsoft Publisher 2003 y 2007

1. Haz clic en el objeto que deseas mover hacia arriba o hacia abajo.
El objeto seleccionado será rodeado con un conjunto de controladores de tamaño.

Si no puedes ver el objeto que deseas seleccionar inmediatamente, haz clic en cualquier objeto visible y presiona la tecla TAB o SHIFT y TAB juntos varias veces hasta que el objeto que deseas colocar sea seleccionado.
Puedes seleccionar más de un objeto manteniendo pulsada la tecla CTRL y seleccionando cada uno de los objetos que deseas cambiar de posición. Suelta la tecla CTRL una vez que hayas seleccionado el último objeto.

2. Selecciona "Orden" del menú "Organizar".
Las 4 opciones de colocación de capas se agrupan aquí. Elige la opción que mueve el objeto a donde deseas moverlo en la pila de capas.

Haz clic en "Traer al frente" para traer hacia el frente el objeto seleccionado en la parte delantera de la pila. Si los objetos de superponen, esto lo colocará arriba de los otros objetos.
Haz clic en "Presentar" para que el objeto seleccionado en la parte delantera del objeto se vaya inmediatamente detrás (o debajo si los objetos se superponen).
Haz clic en "Enviar atrás" para mover el objeto seleccionado detrás del objeto que fue inmediatamente puesto delante de (o en la parte superior de si los objetos se superponen).
Haz clic en "Enviar atrás" para colocar el objeto seleccionado en la parte posterior de la pila. Si los objetos son colocados de forma que se superponen, lo colocará bajo todos los demás objetos.

Ordenar Capas en Microsoft Publisher 2010

1. Haz clic en el objeto que deseas mover hacia arriba o hacia abajo.
El objeto seleccionado será rodeado con un conjunto de controladores de tamaño

Si no puedes ver el objeto que deseas seleccionar inmediatamente, haz clic en cualquier objeto visible y presione la tecla TAB o SHIFT y TAB juntos varias veces hasta que el objeto que deseas colocar sea seleccionado.
Puedes seleccionar más de un objeto manteniendo pulsada la tecla CTRL y seleccionando cada uno de los objetos que deseas cambiar de posición. Suelta la tecla CTRL una vez que hayas seleccionado el último objeto.

2. Elige una de las opciones de posición de capas en el grupo "Organizar" en la banda de inicio.
Los clusters de Publisher 2010 dan opciones de colocación en 2 listas desplegables, "Presentar" y "Enviar atrás." y haz clic en el botón de flecha hacia abajo a la derecha de cada menú desplegable para mostrar las opciones dentro de ella.

Elige "Traer al frente" del menú desplegable de "adelantar" para traer el objeto seleccionado al frente de la pila. Si los objetos son colocados de forma que se superponen, este lo colocará en la parte superior de todos los demás objetos.
Elige "Presentar" del menú "adelantar" desplegable para traer el objeto seleccionado en la parte delantera del objeto que se le fue inmediatamente detrás (o debajo si los objetos se superponen).
Selecciona "Enviar atrás" de la lista desplegable “Enviar atrás” para mover el objeto seleccionado detrás del objeto que fue inmediatamente puesto delante de (o en la parte superior de si los objetos se superponen).
Selecciona "Enviar a" de la lista desplegable de "Enviar atrás" para colocar el objeto seleccionado en la parte posterior de la pila. Si los objetos son colocados de forma que se superponen, se colocará bajo todos los demás objetos.


Cómo hacer una stop motion

Si te preguntabas cómo se crean películas como Wallace y Gromit o esos vibrantes cortometrajes de LEGO en línea, tu búsqueda ha terminado. Aunque crear una animación en stop motion no es difícil, consume mucho tiempo y es repetitivo. Con tal que seas paciente, este es un fantástico pasatiempo que incluso podría convertirse en una carrera.

Usar software de stop motion

1. Elige una cámara.
Puedes usar una cámara de calidad si la tienes, pero una cámara web funciona sorprendentemente bien. Compra una con un anillo de enfoque manual de forma que puedas ajustar el enfoque para obtener imágenes nítidas de primer plano. Puedes encontrar estas cámaras en línea por hasta solo $5.

Asegúrate de unir la cámara a tu dispositivo. En un dispositivo móvil, es probable que tengas que comprar un cable e instalar una aplicación que te permita usar cámaras web.
Algunos de los software recomendados más abajo solo funcionarán con cámaras web o determinadas cámaras. Revisa para ver la compatibilidad antes de gastar tu dinero.

2. Instala software de stop motion.
Puedes instalarlo en casi cualquier dispositivo, aunque las computadoras portátiles y los dispositivos móviles son los más fáciles de transportar alrededor del plató de grabación. Muchos programas de stop motion tienen un periodo de prueba gratuito, así que puedes probarlos antes de comprarlos. Lee primero los términos, ya que la prueba puede restringir tus opciones o cubrir tus imágenes con una marca al agua. Estas son algunas sugerencias:

Para Mac: iStopMotion, Boinx, Dragon Frame
Para Windows: I Can Animate 2 (recomendado para niños), iKITMovie o Stop Motion Pro. Windows Movie Maker es una opción con menos características pero es posible que ya esté en tu computadora.
Para iPhone o iPad: Frameographer, Stopmotion Cafe
Para dispositivos Android: Clayframes, Stopmotion Studio

3. Busca objetos y figuras que usar en tu película.
Algunas buenas opciones son la plastilina, el alambre y el LEGO o figuras para armar similares. Sé imaginativo, puedes usar casi cualquier objeto para hacer tu película.

Empieza con un proyecto pequeño, como una naranja pelándose a sí misma. Un segundo de película puede tomar de 18 a 24 fotos, así que obtendrás bastante práctica con esto.
Puedes dibujar en una pizarra blanca o una pila de papeles en su lugar, cambiando el dibujo ligeramente con cada cuadro. Si haces esto, instala un atril estable para sujetar los dibujos de forma que no haya movimiento accidental.

4. Busca una iluminación constante.
Puedes usar cualquier luz con tal que no parpadee o cambie la intensidad del brillo. Es posible que tengas que bloquear la luz exterior con persianas o cortinas si las nubes u otras sombras que se mueven ocasionan cambios en el brillo.
Algunas bombillas toman un tiempo para alcanzar su brillo completo. Déjalas encendidas para que se calienten mientras te preparas.

5. Organiza la escena.
Establece tu primera toma en un área sin viento ni movimiento de fondo. Asegúrate de que todas las piezas se sostengan en pie por sí mismas. Si una de ellas se cae durante la filmación, puede tomar un tiempo colocarla de regreso en la posición exacta.
Si una figura se está inclinando o amenaza con caerse, pégala a la superficie con una tachuela.

6. Instala tu cámara.
Lleva tu cámara y el dispositivo a la ubicación en la que filmarás. Conecta tu cámara web o cámara a tu dispositivo. Abre el software y confirma que "vea" la imagen de la cámara web. Una vez que hayas arreglado cualquier problema, coloca la cámara en un trípode o pégala firmemente con cinta adhesiva para evitar el movimiento. Si la cámara se agita al tomar fotos, la película se verá caótica y le faltará continuidad.

7. Empieza a tomar fotos.
Toma una sola foto de los objetos o figuras en la posición inicial. Mueve los objetos poco a poco, por una cantidad muy pequeña cada vez, y toma otra fotografía después de cada movimiento. Puedes mover una pieza a la vez (como un brazo saludando de un lado a otro) o hacer varios movimientos a la vez (una caminata más fluida que involucre piernas y brazos o varios objetos moviéndose en una escena abarrotada). Trata de mover un objeto alrededor de la misma distancia cada vez.
Antes de tomar cada fotografía, asegúrate de que el objeto tenga un enfoque nítido. Es posible que tengas que inhabilitar el enfoque automático de tu cámara. Si vas a usar una cámara web, gira el anillo de enfoque con la mano.

8. Revisa el software.
Cada vez que tomes una foto, debe aparecer un cuadro en el software de stop motion. Estos cuadros se colocan en una fila para formar una franja de película, generalmente cerca de la parte inferior de la pantalla. Debes poder pasar de un cuadro a otro o reproducir un video para obtener una idea aproximada de cómo se verá tu película. No te preocupes, el resultado final será mucho más fluido.
Si cometes un error, solo elimina el cuadro que acabes de tomar y toma otra fotografía.

9. Busca una función de capa sobre capa.
Esta función extremadamente útil es otra razón principal para usar un software específico para stop motion en lugar de un editor de video gratuito. Con la función de capa sobre capa habilitada, el cuadro anterior aparece como una imagen borrosa en la pantalla, recubriendo la imagen que tu cámara ve. Esto te permite organizar los objetos de forma precisa, observando exactamente cuánto se moverán en la pantalla. Si derribas una figura o cometes un error y tienes que volver a tomar fotos de unos cuantos cuadros, la función de capa sobre capa hace que sea fácil regresar a la escena antigua alineando las figuras con la imagen borrosa.
Si no puedes encontrar esta función, busca una sección de ayuda o tutorial o visita el sitio web de los desarrolladores del software.

10. Termina de filmar.
Continúa moviendo y fotografiando hasta que la escena esté terminada. Guarda tu trabajo con frecuencia. Deja tu arreglo en su lugar una vez que termines en caso de que tengas que volver a tomar algunas fotografías.
No hay necesidad de terminar la escena en una sesión. Tomar descansos regulares ayudará a hacer que el proceso sea un placer en lugar de una tarea.

11. Duplica los cuadros de forma que los movimientos sucedan a un ritmo más lento.
Si duplicas un cuadro, ese cuadro se mantendrá quieto durante un tiempo un poco más largo antes de moverse. Como regla general, cíñete a una o dos copias de cada cuadro. Ocasionalmente, baja el ritmo hasta 6 a 8 cuadros entre movimientos de forma que un objeto haga una pausa antes de cambiar de dirección o empezar un nuevo movimiento. Esto se ve más natural y hace que tu animación sea menos frenética y más llevadera para los ojos.
Si no sabes cómo hacer esto, busca instrucciones para tu software específico.

12. Termina tu película.
Ahora puedes convertir el proyecto en un archivo de video y mostrárselo a tus amigos. Si quieres, puedes abrir el video en un software de edición de video y agregar música, efectos de sonido y efectos especiales.

Usar editores de video gratuitos

1. Aprende sobre los pros y contras.
Es posible que ya tengas un software de edición de video que haya venido con tu computadora y una cámara o teléfono celular que pueda tomar fotografías digitales. Si es así, puedes pasar a este método inmediatamente. Sin embargo, el verdadero proceso de filmación y edición puede ser largo y difícil. Si quieres hacer algo de más de uno o dos minutos, prueba el método con software de stop motion mencionado anteriormente.
Lo único que necesitas para el método más fácil mencionado anteriormente es una prueba gratuita del software y una cámara de $5.

2. Elige tu software.
La mayoría de los software de edición de video gratuitos servirán. Estas son algunas opciones cubiertas en esta guía, las cuales puedes encontrar en línea:

Para Mac: iMovie (viene instalada previamente en algunas computadoras Mac)

Para Windows: Virtual Dub, Windows Movie Maker (no respalda esto oficialmente, pero a veces funciona; viene instalado previamente en la mayoría de las computadoras de Windows)

3. Organiza tu ubicación de filmación.
Busca un área que no tenga sombras que se muevan, luces parpadeantes o movimiento de fondo. Coloca cualquier objeto que quieras, sujetando los objetos tambaleantes en su lugar con cinta adhesiva de doble cara o tachuelas.
La animación en stop motion toma mucho tiempo para crear. Empieza por una idea corta y simple, como un trozo de papel arrugándose a sí mismo y saltando a un basurero.

4. Mantén tu cámara firme.
Puedes usar cualquier cámara, teléfono o tableta que tome fotografías digitales. Colócalo en un trípode o atril o pégalo con cinta adhesiva. Debe estar completamente quieto o la película se verá desordenada y extraña.

5. Toma las fotografías.
La idea básica es simple: toma una fotografía, mueve el objeto un poco y luego toma otra. Revisa cómo salió la imagen y toma otra si hay algún error. Es posible que quieras tomar dos o tres fotos de cada posición, por si acaso.

Asegúrate de que los objetos tengan un enfoque nítido. Si tu cámara no deja de ajustar la distancia de enfoque, es posible que tengas que inhabilitar el enfoque automático y establecerlo manualmente.
Mueve el objeto por la misma distancia cada vez.

6. Transfiere las imágenes a tu computadora.
Guarda las imágenes en tu computadora en un lugar fácil de recordar. Deja los nombres de archivo como están; estos deben estar numerados para que se mantengan en orden.
Si vas a usar una aplicación para fotos como iPhoto, crea un álbum primero para mantenerlas separadas de tus otras fotos.

7. Importa las imágenes a tu editor de video.
Abre el software de edición de video e importa la carpeta que contenga las fotos que tomaste. Esta opción generalmente se encuentra en "Archivo" en el menú superior o en donde se describe a continuación:

iMovie: asegúrate de estar en la vista de línea de tiempo. Para importar las imágenes, haz clic en el botón Fotos y elige tu álbum de fotos.
Virtual Dub: Archivo → Abrir → Secuencia de imágenes. Selecciona la primera imagen en tu álbum y Virtual Dub automáticamente importará todas las demás fotos que le sigan en orden numérico (por ejemplo, DCM1000, DCM1001, DCM1002).
Windows Movie Maker: no importes hasta después de haber establecido la duración de las fotos, como se describe a continuación.

8. Cambia la duración de las fotos.
Esto determina por cuánto tiempo aparecerá cada imagen en la pantalla. Esto funciona de forma ligeramente diferente en cada programa:

iMovie: al elegir tus fotos, se te pedirá que ingreses un valor de tiempo. Prueba 0:03 (3 centésimas de segundo) para un video fluido y rápido o 0:10 para un ritmo errático pero más relajado.
Virtual Dub: Video → Tasa de refrescamiento. 25 FPS (imágenes por segundo) es muy fluido y rápido, mientras que de 5 a 10 imágenes por segundo se mueven a un ritmo más lento y errático.
Windows Movie Maker: Herramientas → Opciones → Avanzado → Opciones de imagen. Ingresa una duración de imagen (prueba 0:03 o 0:10). Ahora puedes cargar tus imágenes al guion gráfico.

9. Experimenta con otras características.
La mayoría de los software de edición de video te permite agregar una banda sonora, un título, créditos y efectos especiales. Puedes experimentar con estos si quieres u omitir este paso para crear una película muda. Guarda con frecuencia a medida que trabajes.

iMovie: agrega diálogo moviendo el playhead (la flecha hacia abajo) hacia un cuadro y haz clic en Audio → Grabar. Para agregar música, arrastra una canción o efecto de sonido de iTunes hacia la pista de audio de iMovie.
Virtual Dub no tiene estas funciones. Después de exportar, puedes abrir el archivo de video en otro programa y hacer estos cambios.

10. Guarda tu película.
Para ver tu película, solo abre el archivo de video. ¡Disfruta de tu primer proyecto de stop motion!
Virtual Dub: Archivo → Guardar como AVI. Tus imágenes ahora son una secuencia de video lista para editarse en otro programa, como Windows Movie Maker, Sony Vegas o Adobe Premiere.


Cómo tener una buena vida familiar

Mejorar tu vida familiar puede ayudar a que los miembros de tu familia sean más cercanos y a prevenir conflictos por interferir en la felicidad de todos. Por fortuna, hay varios pasos en concentro que puedes dar para hacer que tu tiempo en familia sea más agradable y gratificante.

Mejorar la comunicación

1. Respeta lo que tus familiares quieran decir.
Si alguien expresa su opinión, no lo menosprecies ni lo interrumpas antes de que termine de hablar. Mantener una comunicación abierta y respetuosa ayudará a que tu familia desarrolle confianza y se fortalezca su vínculo.
Por ejemplo, evita burlarte de tus hermanos cada vez que expresen lo que opinan. Si te molestan, intenta decirles “Sé que todos los hermanos y hermanas se molestan entre ellos, pero me duele cada vez que se burlan de lo que digo”.

2. Evita opinar y criticar severamente.
Permítanse expresar sus emociones y actuar de forma tonta sin temor a las opiniones o críticas. La gente que espera alguna opinión severa suele reprimir las cosas y evitar expresar lo que siente.
Si eres padre o madre, ofrece una crítica positiva y constructiva. Asimismo, intenta disuadir a tus hijos de juzgarse severamente entre ellos. En vez de decir “No, esa no es la forma de hacerlo”, di “Buen intento, peo déjame ayudarte a hacerlo de manera adecuada”.

3. Escucha a los miembros de tu familia activamente.
Escuchar activamente es asimilar lo que otras personas dicen y expresar que prestas atención. Haz contacto visual, asiente con la cabeza y di algo como “Entiendo” cuando sea apropiado. Solo escucha en vez de planificar lo que dirás, y no des consejos o tu opinión a menos que la otra persona haya terminado.

Si es necesario, pide que te aclare algo. Dile “Espera, ¿qué quieres decir con eso?” o “¿Eso ocurrió antes o después de verlo en la tienda?”.
Escuchar activamente significa dejar el celular cuando hablas con alguien. Intenta no revisar tus mensajes de texto o redes sociales, sobre todo si se trata de una conversación seria.

4. Expresa tu amor y aprecio con frecuencia.
Las demostraciones de afecto verbales y no verbales sirven de mucho. Además de decir “Te amo”, encuentra formas sencillas y específicas de demostrar que alguien te importa.
Decir “por favor”, “gracias” y otras palabras de cortesía pueden establecer un tono positivo. Darles a tus padres un abrazo y decir “Solo quiero que sepan que los aprecio” puede tener un gran efecto. Si tu hermano está haciendo su tarea y hay un vaso vacío en su mesa, pregúntale “Oye, ¿quieres más agua?”.

5. Tengan reuniones familiares divertidas semanalmente.
Una reunión familiar no tiene que ser formal o enfocarte solamente en temas pesados. Cada semana, apaguen el televisor y alejen los celulares para salir juntos por aproximadamente una hora. Hablen sobre los altibajos que han tenido en la última semana o las próximas actividades, y solo pasen el rato hablando entre ustedes.

Trata de mantener un tono ligero. El objetivo es alentar a todos a comunicarse libremente, sentirse cómodos y divertirse entre ustedes. Haz preguntas como “¿Cuál es la cosa más divertida que les ha pasado en esta semana?”.
Haz todo lo posible por asegurarte de que todos participen por igual. Es posible que sea difícil que los niños y adolescentes participen activamente, pero trata de hacer que la conversación fluya.

Pasar tiempo de calidad juntos

1. Mantén una rutina familiar diaria y semanal.
Coman, duerman y realicen actividades familiares frecuentes según una agenda predecible. Las rutinas y los rituales pueden ayudar a establecer una identidad familiar, reducir el estrés y crear un ambiente estable y cómodo.
Además de mejorar la comunicación, tener reuniones frecuentes en familia puede ser una parte importante de su rutina familiar.

2. Hagan que celebrar los cumpleaños y pasar las festividades juntos sea una tradición familiar.
No tienen que hacer lo mismo en cada cumpleaños o festividad. Por ejemplo, podrían ir al restaurante favorito o realizar la actividad preferida de alguien en su cumpleaños. De esta forma, la tradición seguiría, pero con diferentes actividades.

3. Coman juntos tanto como sea posible.
Debido a que los padres trabajan y los niños tienen actividades después de la escuela, es difícil desayunar y cenar juntos todos los días. No obstante, esfuércense por comen juntos en lo posible. Las comidas familiares son una rutina clave y puede ayudar a que se mantengan involucrados en la vida de los demás.
Cuando alguien llegue a casa después del trabajo o una práctica tarde, siéntate con él mientras cena, incluso si ya lo has hecho. Pasar tiempo juntos y conversar es más importante que comer al mismo tiempo.

4. Reserven tiempo para las actividades familiares frecuentes.
Estas actividades podrían incluir manejar bicicleta, caminar o jugar a las cartas o juegos de mesa. Si es posible, destinen al menos una tarde o noche por semana a alguna actividad familiar. Mantengan las cosas moderadas, y enfóquense en divertirse juntos y disfrutar la compañía de los demás.

5. Hagan los quehaceres del hogar juntos.
En realidad, a pocas personas les gusta hacer los quehaceres, pero compartir las responsabilidades del hogar puede ayudar a todos en la familia a sentirse orgullosos en su casa. Intenten que sea lo más divertido posible, ya sea tocando música o haciendo concursos.

Por ejemplo, quien sea que termine de doblar su ropa primero podrá elegir la película que verán juntos.
Divide los quehaceres en categorías apropiadas para cierta edad. Luego de cenar, el menor podría limpiar la mesa, el mayor podría poner los platos en el lavavajillas y tú podrías guardar los restos de comida.

Lidiar con los conflictos siendo padres

1. Equilibra tu función como padre o madre con las necesidades de tu hijo de tener libertad.
Uno de los conflictos claves en cualquier familia se da entre la necesidad del padre o madre de mantener a su hijo a salvo y la necesidad del hijo de tener libertad. Sigue siendo una figura de autoridad, pero dales a tus hijos oportunidades para ganarse tu confianza. Incrementa poco a poco la libertad y los privilegios que tienen a medida que maduren.
Por ejemplo, establece un toque de queda cuando tu hijo adolescente salga. Si cumple con ello por un par de meses, extiende el tiempo un poco más.

2. Intenta dar un ejemplo positivo si discutes con tu cónyuge.
Si ambos discuten, recuerda que la forma de resolver los desacuerdos les enseña a sus hijos cómo solucionar los conflictos. Cíñanse a problemas específicos en lugar mencionar antiguas faltas o recurrir a ataques personales. Si es necesario, solucionen una discusión cuando sus hijos no estén presentes.

3. Intercede en las peleas de los niños solo cuando sea necesario.
Si es posible, deja que tus hijos resuelvan sus discusiones por sí mismos. Establece reglas básicas, e intervén solo cuando estas se hayan roto o los niños no puedan calmarse por su cuenta.

Las reglas básicas incluyen no golpear, maldecir o insultar. Diles que deben dejar que la otra persona hable y conversar sobre el problema con calma.
Si una pelea empeora, separa a tus hijos hasta que se calmen. Luego, ayúdalos a llegar a un acuerdo. Diles que tu función no es buscar culpables (a menos que alguien haya insultado o golpeado al otro), sino ayudarlos a encontrar la mejor solución.

4. Comunícate clara y directamente cuando resuelvas desacuerdos.
Evita ser pasivo agresivo, poco claro o sarcástico, sobre todo cuando lidias con un conflicto. Di lo que piensas y anima a tu familia a hacer lo mismo.
Por ejemplo, si tu hijo no sacó la basura, no lo trates con frialdad ni expreses vagamente que estás molesto. En vez de decir “Me decepciona que la gente se olvide de hacer sus tareas”, sé directo y dile “Sara, me decepciona que no hayas sacado la basura esta semana. No tendrás mesada si vuelve a ocurrir”.

Lidiar con los conflictos siendo un hijo

1. Respeta el hecho de que tus padres necesiten protegerte.
Recuerda que, mientras los hijos necesitan tener más libertad a medida que crecen, los padres siguen a cargo. Su trabajo es mantenernos seguros y darnos las herramientas que necesitaremos para cuidar de nosotros mismos cuando seamos adultos.

Si tu padre o madre no te permite salir sin un adulto o hace que vayas a dormir temprano, recuerda que tiene en cuenta lo mejor que es para ti.
Si tus padres están dispuesto a negociar sobre algo, como el toque de queda, háblale con madurez. Habla sobre tu situación calmada y claramente. Asimismo, no te quejes ni grites para obtener lo que quieres si dice que no.

2. Llega a un acuerdo si peleas con un hermano.
Evita echarle la culpa o avergonzar a la otra persona. Dile “Tiempo fuera. Pensemos en una forma de ponernos de acuerdo al respecto”. Mantén la calma y descubre cómo podrían compartir un juguete o jugar juntos.
Si no pueden proponer una solución justa por sí mismos, pídanle a uno de sus padres que les ayude.

3. Ve las cosas desde el punto de vista de tus familiares.
Antes de sacar conclusiones apresuradas, respira profundamente e intenta mantener la calma. Si alguien ha comido tu bocadillo favorito o tomado tu ropa, intenta ver las cosas desde su perspectiva antes de enojarte.

Por ejemplo, si tu hermana ha tomado algo que te pertenece, como una chaqueta, maquillaje o un reloj, repite para ti “En verdad no creo que lo haya hecho por maldad. Probablemente solo quiso usarlo para ir a la escuela y verse genial”.
Dile “Sé que te gusta mucho mi chaqueta de cuero. Entiendo que te haga sentir genial, pero me pertenece y no puedes tomar algo sin pedirlo”.

4. Evita involucrarte en las discusiones de tus padres.
Si tus padres discuten, deja que lo resuelvan por su cuenta. No trates de ser el árbitro ni involucrarte de otro modo. Ve a otra parte de la casa, escucha música o encuentra algo más que puedas hacer hasta que dejen de discutir.
Si la discusión va demasiado lejos y se convierte en algo físico, habla con otro familiar, consejero escolar u otro adulto en quien confíes.


Cómo dividir hostas

Hacer crecer hostas puede ser muy satisfactorio para un jardinero, ya que son resistentes,  crecen en la sombra y necesitan pocos cuidados. Cuando estas perennes se vuelven algo grandes, pueden saturar el espacio del jardín. Afortunadamente, las hostas también son muy fáciles de dividir, perfectas para compartir con los amigos, familia, ¡incluso para ventas de plantas! Aqui está como:

Pasos

1. Elige un buen momento del año.
Mientras que muchos jardineros eligen la primavera  como el momento para mover y dividir sus plantas, esto puede tener un efecto negativo en ellas, especialmente en climas calientes. Es preferible dividir las hostas en los ultimos días de verano y principios del otoño. Aproximadamente 4 semanas antes de la primera nevada. Las hostas son suficientemente resistentes,  y pueden ser divididas en cualquier momento durante la temporada de crecimiento si las replantas con cuidado, las riegas y abonas las piezas divididas. Apisonar el suelo alrededor de la raíz para que no se desprenda fácilmente va a asegurarte un gran éxito.

2. Consigue las herramientas adecuadas para tu suelo.
Por lo general, si los trozos son grandes (digamos unos 25 centímetros a lo ancho de la base), vas a encontrar que es más fácil usar un tridente con dientes planos y una pala. si el suelo es muy blando y con humus, y las plantas son pequeñas, un cuchillo con hoja larga, preferentemente con borde serrado, va a funcionar bien. Una sierra de arco es de mucha ayuda si el trozo es muy grande. A algunas personas les gusta tener una manguera de jardín a la mano, o una gran cubeta con agua limpia.

3. Corta o escarba alrededor de la planta de hosta, empezando a 10cm de la base de una planta pequeña, a 35cm para un trozo muy grande.
Una vez que has cortado un circulo alrededor del trozo, desliza la cuchilla debajo de el y levántalo del suelo, o saca el trozo del suelo con el tridente.

4. Si eres nuevo dividiendo hostas u otros perennes, lavar la tierra del paquete puede ser de mucha ayuda para ver las plantas individuales y sus rizomas (de donde crecen las raíces).
También lava la planta si no estas seguro de como están creciendo las plantas individuales y no quieres cortar una a la mitad (particularmente si es una hosta valiosa de lento crecimiento). No te preocupes de dañar las raíces de la hosta con el agua, porque son muy resistentes.

5. Si es posible, especialmente si la hosta no es un gran paquete, separa las plantas individuales a mano, forzando suavemente tus pulgares entre los tallos de las plantas, facilitando el separar los tallos.
Para remover un tallo de la corona, usa un movimiento hacia adelante y hacia atrás jalando al mismo tiempo y no hacia los lados (sostén el núcleo de la planta en una mano, y toma el tallo con la otra, rota el tallo (manteniendo el movimiento hacia adelante y hacia atrás), mueve el tallo hacia adelante y hacia atrás hasta que los rizomas se aflojen o se separen de la corona. Los rizomas se vana romper en el punto apropiado. incluso si aflojas algunos de los tallos de las plantas, aún tienes suficientes rizomas para producir un paquete nuevo.

6. Si el paquete es muy grande, debería ser más fácil usar el cuchillo de cocina, para cortar a travéz del paquete.
Puedes cortarlo en diferentes tamaños, tan simple como a la mitad, en tercios, o en cuartos.

7. Empieza separando las raíces de forma que puedas determinar donde quieres cortar.
Intenta mantener tantas raíces y hojas como sea posible, haciendo los cortes en la corona pero no en las raíces. Empieza cortando la corona a la mitad, si eres realmente cuidadoso  puedes navegar al rededor de los tallos; si el paquete es muy grande, algunas veces es mucho más fácil cortarlo a la mitad sin tanta preocupación por cortar algunos tallos a la mitad, porque el paquete es monstruoso de todas formas.

8. De ser posible, corta cerca de la mitad a travéz de la corona y fíjate si puedes separarlo con las manos; usa el mismo movimiento hacia delante y hacia atrás jalando al mismo tiempo.
En este caso, sostén una mitad en cada mano, y rota suavemente las mitades en direcciones opuestas, entonces rota hacia adelante y hacia atrás aplicando en cada movimiento un poco más de presión y simultáneamente aplicando presión para separar las mitades. Si no puedes separar las mitades, entonces haz más profundo el corte.

9. Lavar entre cortes para retirar arena y rocas pequeñas también puede mejorar tu visión de como están creciendo los tallos de las plantas, y ver en donde cortar o separar.

10. También puedes usar la sierra de arco para cortar a travéz del paquete, poniéndolo de lado, pero ten cuidado de que la sierra no se atore, así que preven esto separando la planta con fuerza, ya sea con tu otra mano, o tal vez la manija de otra herramienta de jardín, si el paquete es muy grande y la sierra esta muy adentro del mismo.

11. Quítale algunas hojas grandes y viejas o cortar el follaje en el momento de separarlo reducirá la perdida de agua y auda a minimizar el shock.

12. Planta las partes divididas.
no pienses que una pieza pequeña no va a crecer. es sorprendente como son de resistentes estas plantas y vas a querer plantar las piezas pequeñas cerca de la planta más grande.

13. No dejes que las raíces se sequen mucho.
Si no puedes plantarlas de inmediato, coloca un poco de tierra húmeda o musgo fresco en las raíces y quítalas de la luz directa del sol, una sombra profunda es mejor en los climas calientes.

14. Si las raíces de las plantas se secan antes de que tengas oportunidad de replantarlas, sumerge la planta en una cubeta con agua desde dos a doce horas.
No dejes las plantas en agua por más de un día, porque las raíces vana a empezar a pudrirse.

15. Para divisiones de tallos resultantes de separar las plantas y que tienen una buena distribución balanceada de raíces, planta estas divisiones a su nivel original,  de manera que lar porciones basales blancosas de los tallos queden justo bajo el suelo y no las puedas ver.
Si lavaste las raíces o las no pueden mantener muchos  nutrientes, haz un buen hoyo y colócalas en forma de abanico. reemplaza el suelo, presionando firmemente con el talón de tu mano alrededor de la planta, y riégalas con grandes cantidades de agua para que no queden bolsas de aire grandes en la tierra.

16. Si tienes que usar el cuchillo o la sierra para cortar el paquete, planta estos paquetes pequeños recién cortados a la misma altura que en la que estaban creciendo, o ligeramente más profundo (1/3 de cm más profundo) y riégalas bien.

17. Mantén las hostas recién divididas húmedas; evita que las plantas se te sequen en las primeras dos semanas.


Cómo verte sexy si eres gorda

En algunas ocasiones, la sociedad y los medios de comunicación les dicen a las mujeres que deben ser delgadas para ser hermosas. Esto es completamente falso, ya que las chicas y mujeres gordas también pueden ser sensuales. Para lucir lo más sensual posible, deberás amar tu cuerpo, vestirte bien y tener mucha confianza en ti misma.

Tener un estilo sensual

1. Acepta tus curvas.
No intentes ocultar tu pancita ni ahogar a tu cuerpo en un mar de telas. Por el contrario, utiliza prendas que se ajusten a tu figura. No temas utilizar un vestido ajustado o una camiseta pegada al cuerpo. Ama tus curvas y lúcelas con ayuda de tus vestuarios más sensuales. Tómate un tiempo para investigar sobre colores, así como sobre formas del rostro y del cuerpo, de modo que puedas elegir estilos y colores que resalten tu belleza natural. Sin embargo, la combinación de un vestido ajustado y acampanado con un par de tacos siempre te hará lucir atractiva.

2. Muestra un poco de piel.
Muchas de las modelos de talla grande han venido utilizando blusas cortas recientemente. Por ello, prueba una blusa corta que muestre una capa de piel unos cuantos centímetros por encima de tu vientre junto con un par de jeans o una falda a la cintura. No olvides mostrar cualquier parte de tu cuerpo que ames más, ya sea tu estómago, tu trasero o tus piernas. Te sentirás y lucirás más sensual si muestras un poco de piel en los lugares que amas de ti.

3. Acondiciona tus prendas.
Si encuentras una prenda que te guste, pero que no te queda perfectamente, llévala a un sastre para que la ajusten a la forma de tu cuerpo. Podrás acondicionar algunas de tus prendas por menos de $20. En algunas ocasiones, es una buena idea comprar unas cuantas prendas que te queden muy bien en lugar de tener varias prendas que no luzcan muy bien.
No es tu culpa no “caber” en las prendas; son las prendas las que deben ajustarse a ti.

4. Utiliza maquillaje abundante.
Busca un maquillaje dramático en tus ojos con delineador negro, sombras negras y rímel. Rellena o acentúa tus cejas para hacerlas lucir negras y gruesas. Salvo que pintar tus labios con un color rojo fuerte te haga sentir sensual, opta por un tono más bajo y sutil de lápiz labial rosa, donde únicamente el labio inferior esté delineado. Utiliza rubor desde tus pómulos hasta la sien con el fin de definir aún más tu rostro.

5. Utiliza accesorios de manera sutil.
No sientas la necesidad de exagerar con los accesorios. Algunos estilistas recomiendan elegir un estampado atrevido en lugar de un collar. Trata de utilizar un par de aretes sutiles o unos anillos delgados. Asimismo, podrías utilizar un pendiente simple si vestirás una blusa simple con poco escote.

Tener confianza en ti misma

1. Utiliza una buena postura.
Una buena postura te ayudará a lucir y sentirte más segura de ti misma. Echa tus hombros hacia atrás, endereza tu espalda y siéntete orgullosa de quién eres. Una buena postura puede incrementar tu testosterona, haciéndote sentir más segura. Te sentirás más confiada y actuarás de esa manera.

2. Piensa en tus mejores momentos.
Imagínate un momento en el que fuiste la mejor versión de ti misma: cautivadora, segura y sensual. Asimismo, tómate unos minutos para respirar profundamente y visualizar este momento. Piensa en cómo algunas situaciones futuras, tal como una fiesta a la que planeas asistir o una entrevista de trabajo que tendrás pronto, podrían involucrar a esta versión tuya. De esta manera, te sentirás y estarás más segura de ti misma.

3. Mírate en un espejo y busca cosas que ames de ti misma.
Cuando te mires al espejo en las mañanas, busca algunos aspectos que adores sobre ti. Luego, piensa en ellas conscientemente. De esta manera, te enfocarás más en las partes lindas de ti misma que en las partes de cuerpo con las que no estás muy contenta.

4. No le des cabida a la negatividad.
Por lo general, la sociedad critica a las mujeres gordas por razones injustas. El mundo piensa erróneamente que las mujeres grandes no pueden ser saludables ni felices y que no pueden lucir elegantes. Entiende que estos comentarios son ofensivos, pero no verdaderos. Busca el apoyo de otras mujeres de talla grande en tu vida para compensar estos comentarios negativos con pensamientos positivos y cumplidos.

5. Limita tu exposición a los retratos poco realistas de mujeres en los medios de comunicación.
Por lo general, estos nos muestran únicamente modelos y celebridades que son delgadas. Recuerda que la mayoría de las modelos no son naturales y que sus fotografías serán retocadas antes de imprimirlas en revistas o subirlas a Internet. Sigue a algunas expertas en moda de talla grande en Instagram para obtener mayor inspiración y para ver a mujeres grandes y hermosas sentirse bien sobre sí mismas. Presta atención a campañas positivas sobre el cuerpo humano, tal como la campaña “Incredible Machines (Máquinas sorprendentes)" de Selfridges. o el proyecto “Self esteem (Autoestima)” de Dove

Cuidar de tu cuerpo

1. Consume alimentos saludables y deliciosos.
Recuerda que no debes vivir únicamente de col rizada y quinua, pero sí debes nutrir tu cuerpo. Para hacerlo, crea un plan para comer de forma saludable y trata de respetarlo. A continuación, te presentamos algunos consejos para garantizar que tengas una dieta balanceada:

Obtén un tercio de tus calorías de las proteínas provenientes, por ejemplo, de la carne magra, las nueces y las alubias.
Consume frutas y vegetales con cada comida.
Hidrátate. Bebe la mayor cantidad de agua posible.
Trata de no beber mucho alcohol.
Come lo que quieras, pero con moderación. Por ejemplo, puedes comer helado, pero haz que la porción sea relativamente pequeña.

2. Ejercítate tres o cuatro veces por semana.
Incluso si no deseas perder peso, te sentirás sensual y saludable si te comprometes a ejercitarte unas cuantas veces por semana. Ejercitarte es una gran forma de tonificar tu cuerpo. Por ejemplo, podrías practicar yoga, pilates, fortalecimiento muscular, tomar una clase de spinning, trotar o incluso tomar una caminata a paso rápido. Si puedes ejercitarte por 20 o 30 minutos por vez, estás en mejor forma que una persona delgada fuera de forma. Solo porque seas de talla grande, eso no quiere decir que no puedas estar en forma. Encuentra maneras para hacer que el ejercicio sea divertido: haz caminatas con tus seres queridos, practica deportes en tu patio trasero, juega en la piscina y haz caminatas en la naturaleza.

3. Duerme bien.
Un buena noche de sueño puede ayudarte a mantener una buena memoria, incrementar tu creatividad, vivir por más tiempo, prevenir la depresión y mantener un peso saludable. Por ello, asegúrate de dormir bien todas las noches. A continuación, te presentamos algunos consejos para ayudarte a dormir mejor:

Toma melatonina antes de acostarte. Los suplementos de melatonina te ayudarán a quedarte dormida más rápido de manera natural.
Apaga todas tus pantallas (incluido tu teléfono celular) una hora antes de acostarte.
No hagas nada en la cama excepto dormir y tener sexo. Si verás televisión o resolverás un crucigrama, aléjate de tu cama.
No consumas cafeína en la tarde.


Cómo hacer tus sueños realidad

Ahora es el momento ideal para empezar a vivir tus sueños. Si eres esforzado y trazas un plan razonable, podrás lograr que tus sueños se vuelvan realidad. Todo lo que tendrás que saber es qué quieres, luego deberás tomar pasos pequeños para que vayas rumbo al éxito. Habrá algunas dificultades en el camino, pero si aprendes de los contratiempos, será mucho más probable que al final consigas lo que siempre has querido. ¿Quieres saber qué debes hacer para que tus sueños se hagan realidad? Ve al paso 1 para empezar.

Crear un plan

1. Sé específico sobre tu sueño.
Lo primero que necesitarás hacer es ser específico respecto a tu sueño, así estarás en rumbo a que se vuelva realidad, por ejemplo, podrías escribirlos en tu diario de sueños o en un cuaderno. Si no sabes lo que realmente quieres, entonces no podrás conseguirlo. Sin embargo, aun así podrás empezar antes de saber lo que quieres al 100%. Solo tendrás que tener una idea general de lo que quieras que suceda y encontrar una manera de hacerlo más específico mientras vayas acercándote cada vez más al sueño.

Por ejemplo, digamos que siempre te ha gustado escribir y quieres ser escritor algún día. No sabes si quieres escribir novelas, ser periodista o un bloguero motivador, pero te harás una mejor idea de lo que quieres a medida que avances en la dirección adecuada.
No te preocupes si no tienes todo ya planificado. Quizá tu sueño sea solo encontrar un trabajo que te haga sentir que marcarás una diferencia positiva en el mundo. Existen muchas maneras de lograrlo, pero tener una meta general te ayudará a alcanzarlo.

2. Convierte el sueño en un deseo ardiente.
Necesitarás convertir el sueño en un deseo ardiente en tu corazón. Una voluntad firme para lograr tus sueños aumentará la autoconfianza además de ayudarte a superar las etapas más difíciles de la vida. La manera de cambiar tu sueño en un deseo ardiente consiste en creer que tu sueño es realizable y que puedes alcanzarlo. Si solo lo ves como un deseo general como bajar 3 kilos este año o mudarte a un lugar con sol y no haces nada por ello, entonces no podrás tomarlo en serio.
Cuando se convierta en un deseo ardiente, ya no deberás referirte a él como “sueño”, puesto que la naturaleza misma de un sueño es que sea irreal. Tendrás que verlo como si fuera algo más.

3. Convierte el deseo ardiente en metas.
El siguiente paso será convertir los deseos ardientes en una meta. Anteriormente, convertiste tu sueño en un deseo ardiente creyendo que era realizable y que podías alcanzarlo, pero para poder convertirlo en una meta, será necesario que creas que lo harás. Esta clase de creencia se basa en tu compromiso de que si es realizable, entonces podrás alcanzarlo y si puedes alcanzarlo, podrás hacerlo ahora. El asunto respecto a las metas es que son susceptibles al tiempo, así que imponerte un límite de tiempo te ayudará a aceptar el hecho de que estás comprometido a lograrlas.
Cuando ya hayas convertido el deseo ardiente en una meta, ya no deberás referirte a él como “deseo ardiente” ni como “sueño”; ahora será una meta en la vida, una meta que solo tú deberás alcanzar.

4. Crea un plan
Necesitarás crear una estrategia para el cumplimiento de tus metas; por lo general, esta estrategia se denomina “plan” o “plan de acción”. No existe ningún plan de acción universal que funcione para todos, sino que cada estrategia dependerá de la persona y las metas que desee conseguir, debido a ello, la clave para crear tu propio plan de acción dependerá de ti, por lo cual necesitarás buscarlo.
Escribe cada paso del plan. Tenerlo por escrito te ayudará a creer que es más concreto, pero solo recuerda que la vida no siempre es fácil, así que quizá no consigas meta tras meta sin problemas, además es probable que termines cambiando algunos pasos necesarios para alcanzar tus sueños o volver a imaginar una ruta nueva durante el proceso.

5. Toma medidas ahora.
Cuando ya hayas convertido tus metas en un plan de acción personalizado, necesitarás tomar medidas y utilizar cada oportunidad que aparezca en tu camino. Es hora de dejar de inventar excusas y de dejar de posponer todo lo que puedas hacer hoy. Es cierto, hay razones muy válidas para postergar los sueños, tales como la planificación de tu matrimonio, pasar una temporada de trabajo muy cargado, estar enredado en una relación muy complicada, pero si tienes esa actitud, podrías seguir inventando excusas toda la vida y nunca alcanzarás nada.
La ley del universo es que los semejantes se atraen y en donde haya una necesidad, las fuerzas del universo buscarán satisfacer esa necesidad mediante oportunidades. Necesitarás estar preparado para cuando aparezcan mientras tomas las medidas de tu plan para alcanzar tus metas, las cuales te ayudarán a concretar tu deseo ardiente y finalmente hacer tu sueño realidad.

6. Trázate metas a corto plazo
Divide tu meta principal en subdivisiones y fija fechas límite para alcanzar cada punto de la lista. Todo radica en tomar pasos pequeños, por ejemplo, si tu sueño es escribir una novela, podrás empezar yendo a un taller de redacción o incluso podrías tratar de escribir un cuento de cinco páginas. Si te saltas de frente a la novela, será más difícil hacerlo bien, primero tendrás que sentar una base sólida que te brinde las destrezas que necesitarás realmente para lograr tus sueños.
A la hora de trazarte metas a corto plazo para que tu sueño se vuelva realidad o incluso cuando pienses en las metas a largo plazo, te será de mucha ayuda pedir consejos a las personas que estén en ese campo, ya sean amigos cercanos o conocidos, para saber cómo lo lograron. Ello te ayudará a hacerte una mejor idea de qué tipo de metas y cuán realistas son en realidad.

7. Revisa tu progreso periódicamente.
A medida que empieces el recorrido para hacer tus sueños realidad, será importante conocer aquello que vayas logrando. Si bien Roma no se construyó en un día y no estés progresando tan rápidamente como quisieras, lo importante será sentir que estás haciendo un progreso. A continuación te presentaremos ciertos puntos que deberás procurar obtener a medida que formes tu informe de progreso personal:

Si has alcanzado tus metas en el periodo de tiempo establecido.
Si todavía tienes el deseo de ir tras tu sueño.
Si te has desviado del camino para alcanzar tu meta.

8. Disfruta el recorrido.
Lo más importante será no pensar que tu vida es horrible y que solo serás feliz cuando alcances tu sueño. A decir verdad, cuando alcances tus sueños y la euforia se haya desvanecido, verás que podrías volver a tu estado normal y tendrás ansias de un sueño nuevo. Esta clase de anhelo y de pensar en el futuro son perfectamente naturales, así que deberás disfrutar cada paso del camino en lugar de pensar que solo serás feliz o te sentirás orgulloso de ti mismo o sentirás que tu vida tiene sentido después de haber alcanzado tu meta. Más bien, goza cada paso del camino y enorgullécete de ti mismo durante todo el recorrido.

Mantenerte motivado

1. Visualiza el éxito.
De vez en cuando, cierra tus ojos y visualiza tu vida futura después de haber alcanzado tu meta. Di varias veces que ya la has alcanzado e imagina cómo será tu mente, tu casa, tus relaciones y tus pensamientos cuando consigas lo que más querías en la vida. Esta táctica motivacional es excelente, sobre todo cuando te sientas decaído y creas que nunca podrás hacer tus sueños realidad. Visualizar la emoción y el gozo que llenará tu vida cuando ya hayas alcanzado tus metas hará que parezcan mucho más factibles.

2. Mantén tu confianza.
Si quieres lograr que tus sueños se vuelvan realidad, entonces no deberás ser pesimista cada vez que algo salga mal o cuando tu sueño parezca insuperable. Tienes que mantener la cabeza en alto, creer en ti mismo y hacerte camino hacia adelante. Será perfectamente natural tener algunas dudas y cuestionarte durante el recorrido, pero al final, tendrás que tener fe en tus habilidades, de lo contrario, nadie lo hará.
Mantener una actitud positiva te ayudará muchísimo para mantener la confianza. Si solo imaginas el peor escenario en cada situación, será muy probable que ocurra.

3. No olvides darte un tiempo para relajarte.
Si bien será importante ser persistente para ir tras tus sueños y lograr tus objetivos, deberás recordar tomarte un descanso para estar sosegado y calmado. No deberás llenarte de ansiedad, no dormir bien u olvidar divertirte con tus amigos. De hecho, descansar y relajarte de vez en cuando hará que tengas más ganas de alcanzar tus metas cuando vuelvas a ponerte en marcha.

La meditación te ayudará a mantenerte calmado, en paz y a visualizar tus objetivos.
El yoga también será excelente para conectar tu mente y tu cuerpo, además te ayudará a deshacerte de cualquier complejo que te atormente y no te deje alcanzar tu mayor potencial.
Será importante que sigas estando feliz y saludable durante el proceso y nunca olvides cuidar de ti mismo, aunque tengas que trabajar muchísimo. Asegúrate de dormir al menos de 7 a 8 horas, de tener tres comidas saludables y de no sobrepasarte con el licor. De esta manera, estarás en un estado mental mucho más estable y será más probable que consigas lo que siempre has querido.

4. Aprende del fracaso.
Para alcanzar tus sueños tendrás que ser capaz de aprender de tus errores, fracasos y usarlos para seguir adelante. Si algo salió mal, entonces tendrás que hacer una pausa, preguntarte por qué sucedió y qué pudiste haber hecho diferente. Claro que a veces pudo haberse debido a la mala suerte y lo único que te quedará será seguir adelante, pero la mayoría de las veces, verás que habrá algo que tendrás que hacer diferente. Después de todo, una de las definiciones de la demencia es creer que se puede hacer lo mismo una y otra vez y conseguir resultados distintos; suponemos que no quieres ser parte de esa categoría.
En lugar de permitir que los contratiempos te depriman, haz que te hagan tener más hambre de conseguir tu meta.

5. Acepta la crítica constructiva durante el recorrido.
Si bien será importante estar centrado en tu objetivo y no permitir que nadie te obstruya, será igual de importante escuchar a las personas que en realidad procuren ayudarte. Claro que podrás ignorar a todos los criticones que solo intenten desanimarte y arruinar tu día, pero si un amigo o persona confiable que conoce mucho sobre el tipo de objetivos que buscas conseguir te dice que podrías hacer algo distinto, entonces podrás tomarte el tiempo de decidir qué consejo te ayudará.
Claro que solo por el hecho de que alguien se preocupe por ti o sepa mucho sobre tus objetivos no querrá decir que esa persona conozca la mejor línea de actuación que deberás tomar. Dependerá de tu criterio evaluar qué consejo deberás tomar y cuál ignorar.

6. Haz los sacrificios necesarios.
Es probable que tengas que renunciar a muchas cosas que te interesaban para que tus sueños se vuelvan realidad. Tendrás que trabajar más e inevitablemente tendrás que renunciar a ciertas cosas que te encantan, ya sea salir a tomar con tus amigos o pasar el tiempo tan esencial con tu familia. Tendrás que renunciar a tu objetivo de entrenar para la siguiente maratón de la ciudad, sino absorberá gran parte de tu tiempo y no te permitirá estudiar para el examen de ingreso. Haz una lista de todo aquello que consuma tu tiempo y evalúa qué puntos tendrás que eliminar o reducir.
Nadie dijo que sería un proceso fácil, por ejemplo pasar menos tiempo con tu familia podría ser un golpe duro, pero tendrás que recordar que podrás alcanzar un equilibrio cuando el proceso haya terminado.

7. Elimina cualquier obstáculo del camino.
Reflexiona: ¿qué te impide conseguir tus objetivos ahora mismo? ¿Acaso es un amigo tóxico que siempre te hace sentir mal e inservible? ¿Acaso es una relación amorosa sin futuro que absorbe toda tu energía cada vez que te centras en ti mismo? ¿Acaso es tu trabajo, que no te hace sentir realizado? ¿Quizá sea un exceso de alcohol que te hace sentir con resaca demasiado tiempo, incluso días? Sea cual sea el obstáculo(s) en tu camino, será hora de hacer un plan sistemático para eliminarlo de tu vida.
Haz una lista de todas las cosas que te frenen. Pídele a un amigo cercano que te ayude. Incluso podrías no darte cuenta que algo tan simple como la adicción a la televisión te impide alcanzar tu potencial  máximo.

8. Olvídate de las excusas.
Uno de los rasgos más importantes de las personas muy exitosas y que se trazan metas es que son capaces de dejar de hacer excusas y luchar hacia adelante, sean cual sean los obstáculos en su camino. Bueno, es probable que creas que tus padres no te han tratado bien y por eso ahora tienes una autoconfianza baja, que no tienes la mejor suerte del mundo, que los demás siempre te han tratado mal, pero aunque todo ello sea verdad, deberás ver la adversidad como una oportunidad para fortalecerte, en vez de valerte de ella como una excusa para no conseguir lo que quieres.
Es cierto que no todos nacen con mucha suerte. Deberás dejar de sentir pena por ti mismo y enfrentar los problemas que necesiten solución. Si quieres tener éxito, no deberás ir por la vida sintiéndote la víctima.

9. Vuelve a evaluar tu sueño si no puedes alcanzarlo.
Ello no tiene por objetivo desanimarte. Claro que si trabajas mucho y haces los planes correctos, será más probable que los consigas. Sin embargo, a decir verdad, no todo el mundo puede lograr todos sus sueños, sobre todo si tu deseo es ser un actor famoso o escribir una novela de grandes ventas. Hasta las celebridades más talentosas o gente más exitosa han tenido suerte, pero también podría suceder que pese a que tengas todo el talento y las ganas del mundo, no puedas tener éxito. Si este es el caso y ya has tratado una y otra vez, llegará el momento en que tendrás que darte cuenta que será necesario modificar tus objetivos o crear otros para que puedas tener una vida satisfactoria y feliz.
Toda tu vida no deberá depender de alcanzar un sueño, sino estarás destinado a sentirte un fracasado si no lo logras. Más bien, tendrás que encontrar una forma de tener una vida satisfactoria que tenga muchos aspectos positivos en vez de jugártelo todo a una sola carta. Claro que para ello tendrás que cambiar tus expectativas, pero al final, terminarás sintiéndote más realizado y orgulloso de ti mismo.