Cómo solucionar el problema de la falta de intimidad en el matrimonio

Mantener la intimidad es importante para un matrimonio saludable porque implica compartir emociones y contacto físico. Sin embargo, a veces las exigencias cotidianas de las parejas afectan su intimidad y provocan su separación. Eso no significa que el matrimonio se haya terminado o que la pareja ya no esté enamorada. Tu pareja y tú pueden esforzarse por incrementar su intimidad, priorizando su matrimonio, programando un tiempo a solas, haciendo cosas juntos y comunicándose de una manera más efectiva.

Enfrentar el problema

1. Identifica la razón de la falta de intimidad.
Determinar la causa de la falta de intimidad en tu relación te ayudará a seguir adelante y mejorarla. Hay muchas razones por las cuales la intimidad disminuye. Primero piensa en la razón por la que creas que la intimidad se haya terminado y luego conversa al respecto con tu pareja. Pregúntale si piensa que la intimidad ha disminuido y por qué.

Hacerlo puede ser muy efectivo, especialmente si tu pareja y tú tienen razones diferentes por las que crean que hay una falta de intimidad. Un buen punto de partida es conversar sobre los problemas que haya en su matrimonio.
Por ejemplo, las cuentas, el trabajo, los hijos, los padres, las obligaciones y la falta de tiempo con frecuencia hacen que la intimidad disminuya.

2. Prioriza tu matrimonio.
La vida está llena de distracciones y responsabilidades. Si permaneces ocupado con los hijos, el trabajo, las obligaciones y otras responsabilidades, probablemente no tengas tiempo para enfocarte en tu matrimonio. Eso puede causar que la intimidad disminuya. Tu matrimonio debe ser una parte importante de tu vida y no algo que debas dejar de lado. Debes hacer que tu matrimonio sea un aspecto principal de tu vida diaria.

Eso significa que debes esforzarte conscientemente por mejorar tu matrimonio y relación todos los días. Probablemente debas renunciar a algunas obligaciones o posponer algunas cosas para otro día a fin de que tu matrimonio sea una parte importante de tu vida.
Por ejemplo, puedes ordenar comida para llevar en lugar de pasar una hora en la cocina cocinando, decirles a tus hijos que jueguen solos por media hora o no revisar tu correo electrónico del trabajo en casa, de modo que puedas usar ese tiempo para pasarlo con tu pareja.
En lugar de mirar la televisión durante dos horas, probablemente debas tomar un baño con tu pareja, sentarte en el porche junto a ella y conversar, jugar un juego o realizar una actividad juntos.

3. Esfuérzate por lograr un equilibrio entre el tiempo que pases con tu pareja y tus hijos.
A veces, las personas pierden el contacto con sus parejas cuando tienen hijos porque dirigen toda su atención hacia ellos. Tener un matrimonio saludable forma parte de tener una familia saludable y criar a tus hijos. Puedes tomar un poco del tiempo que pases con tus hijos y dedicarlo a tu matrimonio para mejorar las relaciones familiares.

Eso no significa que vayas a descuidar a tus hijos. Tener un matrimonio feliz, con intimidad y libre de estrés es tan importante para tus hijos como el tiempo que pases con ellos.
Por ejemplo, los fines de semana puedes alentar a tus hijos a jugar con sus hermanos o en su habitación durante media hora o una hora para que puedas pasar tiempo con tu pareja. Permite que tus hijos vayan a una pijamada o considera no ir a todas sus prácticas de deportes para dedicar ese tiempo a trabajar en la relación con tu pareja.

Hacer tiempo para pasarlo juntos

1. Programen un tiempo para pasarlo juntos todos los días.
Una parte de priorizar tu matrimonio y trabajar en la intimidad con tu pareja es pasar tiempo juntos. Tu matrimonio no será una prioridad si no haces tiempo para él. Observa tu horario diario y busca un espacio de tiempo todos los días para pasarlo con tu pareja.

Probablemente debas cancelar algo, reprogramar algunas responsabilidades o hacer algunas cosas de una forma más fácil y rápida para reservar tiempo para tu pareja.
Por ejemplo, quizá debas preparar una cena rápida y fácil para que tu esposo y tú puedan tener media hora después de cenar para conversar. Puedes pedirle a tu pareja que recoja a los niños por ti, ir al gimnasio en la mañana o posponer una gran cantidad de trabajo para el siguiente día.
Pasen al menos de 15 a 30 minutos juntos sin dispositivos electrónicos. Conversen sobre cómo les fue durante el día, abrácense, bésense, etc. Pasen ese tiempo disfrutando el uno del otro y conectándose.

2. Haz planes con tu pareja.
No debes ser el único que se esfuerce por tener más intimidad en el matrimonio. Tu pareja y tú deben esforzarse juntos para lograrlo. Cuando decidan la forma y el momento en el que pasarán tiempo juntos, asegúrense de tomar la decisión en pareja. No hagas planes por tu cuenta y luego se los comuniques a tu pareja. En lugar de eso, esfuércense juntos. Esa también puede ser una forma de comenzar a tener más intimidad.
Siéntense juntos con sus agendas semanales y piensen en períodos de tiempo en los que puedan incluir 15 o 20 minutos para estar a solas. Si no pueden pasar tiempo juntos durante la noche, consideren hacerlo en las mañanas o salir a comer en el almuerzo.

3. Dense mutuamente lo que necesiten.
Cada persona necesita cosas diferentes para sentir una conexión íntima. Algunas personas son más físicas, mientras que otras son más emocionales. Tu pareja y tú deben conversar sobre lo que necesiten el uno del otro para sentir más intimidad.

Por ejemplo, puedes decirle algo como: “Necesito que me toques más, como tomarnos de la mano, abrazarnos, o que coloques tu mano alrededor de mí” o “Necesito que seas más afectuoso”. Me gustaría que me sonrieras, me hicieras cumplidos o actuaras más feliz cuando estés cerca de mí”.
Satisfacer las necesidades de tu pareja puede ayudarlos a obtener lo que necesiten, lo cual hará que su intimidad sea más profunda.

Enfocarse en la intimidad

1. Planeen una escapada.
Tu pareja y tú pueden planear unas pequeñas vacaciones cada dos o tres meses. Vayan a acampar una noche, alquilen una habitación en un hotel o quédense en la cama y tomen el desayuno los dos solos. De esa forma, tendrán el tiempo a solas que tanto necesitan para trabajar en su intimidad física y emocional.

Pasen un fin de semana fuera de casa al menos un par de veces al año.
Si no pueden darse el lujo de salir de casa, pueden pedirles a sus padres o amigos de la familia que cuiden a sus hijos una noche para que tengan una escapada romántica en casa.

2. Reserven tiempo para tener relaciones sexuales.
La intimidad física es tan importante como la intimidad emocional. A veces, incrementar la intimidad física puede ayudarles a desarrollar y nutrir la intimidad emocional. Aunque les parezca imposible encontrar tiempo para tener relaciones sexuales, programen un momento para hacerlo durante la semana.

Por ejemplo, pueden irse a la cama temprano o levantarse temprano para tener relaciones sexuales. Pueden hacerlo durante el tiempo en el que los niños estén fuera de casa en sus prácticas de deportes o justo después de que se vayan a la escuela.
Aunque pasar un tiempo juntos programado quizá no les parezca romántico, los adultos ocupados no siempre tienen tiempo para el romance espontáneo. Reservar tiempo para estar juntos, tocarse y participar en juegos sexuales los ayudará a no preocuparse de si el tiempo que pasen es espontáneo o no.

3. Sorprende a tu pareja.
Otra forma de tener más intimidad es hacer cosas pequeñas a lo largo del día que sorprendan a tu pareja y la hagan sentir bien. Estas pequeñas acciones generalmente toman unos cuantos segundos o minutos y hacen que tu pareja sepa que piensas en ella.
Por ejemplo, puedes enviarle un mensaje de texto que diga: “Te amo” o “Te extraño”. Puedes cocinar si normalmente no lo haces, lavar los platos o lavar unas cuantas tandas de ropa.

4. Incluye a tu pareja en tu vida.
Las parejas tienen diferentes intereses y amigos, lo cual es perfectamente aceptable. Sin embargo, si tratas de desarrollar más intimidad, probablemente debas comenzar incluyendo a tu pareja en cosas que te guste hacer. Pídele que te acompañe, salgan con tus amigos, o hagan una actividad que disfrutes.

Por ejemplo, si disfrutas pescar, pídele a tu pareja que vaya contigo. Incluso si ella no sabe pescar, puede sentarse junto a ti y hablar contigo, leer un libro y disfrutar de ese tiempo juntos. Si te gusta permanecer activo, probablemente debas pedirle a tu pareja que salga a caminar contigo o jueguen un deporte en el parque.
Si sales con tus amigos a ver un partido o a comer tacos semanalmente en la noche, invita a tu pareja a ir con ustedes.

5. Prueben hacer algo nuevo.
Si tienen dificultades para encontrar temas de conversación o se sienten incómodos cuando están cerca el uno del otro durante el tiempo que pasen juntos, esfuércense por salir adelante. Prueben hacer algo nuevo juntos. Puede ser cualquier cosa, siempre y cuando lo hagan juntos.
Por ejemplo, pueden tomar una clase de cocina o pintura, aprender una habilidad nueva, como un idioma extranjero, coser o jugar juegos de preguntas variadas. La idea es que hagan algo juntos que incremente su comunicación e intimidad.

Mejorar la comunicación

1. Escucha a tu pareja.
Durante las discusiones cotidianas, trata de no simplemente hablar y desconectarte. Cuando tu pareja hable, escúchala de verdad. Conócela nuevamente. Escucha sus preocupaciones, frustraciones y pasiones. Desarrollar intimidad significa compartir pensamientos y preocuparse sobre lo que tu pareja diga y piense.

Sé una oyente activo replanteando o resumiendo lo que tu pareja diga. Puedes decirle lo siguiente: “Así que dices que…” o “Déjame ver si te entendí correctamente...”.
Alienta a tu pareja a continuar hablando con respuestas cortas de un palabra. Por ejemplo, puedes hacer ruidos que demuestren que la comprendes y la alientas, o hacerle preguntas como: “¿Cómo?”, “¿Ah?” o “¿Y qué pasó después?”.
Aborda sus sentimientos diciendo cosas como: “Parece como si te sintieras enojado, asustado, ansioso, deprimido o feliz” o “Me agrada que confíes lo suficiente en mí como para compartir eso conmigo”.
Mantén contacto visual con tu pareja mientras conversen. No pienses en otras cosas, como en lo que debas hacer o lo que quieras cenar. Enfócate en tu pareja.

2. Conversen sobre cosas importantes.
Aunque compartir cosas sobre tu día y conversar sobre cosas al azar ayuda a que tengan más intimidad, también es importante que conversen sobre cosas más importantes. Hacerlo podría incluir preguntas más profundas en un nivel personal o filosófico. Estas preguntas explorarán con mayor profundidad la forma en la que tu pareja piense y la razón por la cual lo haga de cierta forma.

Por ejemplo, puedes preguntarle por qué le gusta viajar mucho, por qué necesita hacer algo de cierta forma o dónde aprendió cierto hábito. Además, pregúntale si su origen y niñez han influenciado la forma en la que ve el mundo.
Conversa con tu pareja sobre sus objetivos y sueños. Probablemente lo hayas hecho cuando se casaron pero lo que las personas quieren cambia con los años. Conversen sobre lo que ambos quieran de la vida según el momento en el que se encuentren.
Puedes decirle lo siguiente: “Cuando nos conocimos, te encantaba viajar. ¿A dónde te gustaría viajar? ¿Por qué quieres ir allá? Me interesa saber eso sobre ti”. También puedes decir algo como: “Siempre has sido muy puntual e insistente sobre no llegar tarde. ¿Por qué eso es tan importante para ti? ¿Siempre has sido así?”. Pregúntale a tu pareja algo como: “¿Influenció tu niñez las creencias políticas, religiosas o morales que tienes?” o “¿Cuáles son tus metas y sueños? No hemos conversado sobre esos aspectos por mucho tiempo y realmente quiero saber lo que es importante para ti ahora”.

3. Busca asesoría.
Si tu pareja y tú tienen dificultades para desarrollar intimidad a pesar de esforzarse en ello, probablemente deban visitar a un consejero matrimonial. Ese profesional los ayudará a aprender habilidades de comunicación y trabajar en los problemas que podrían impedir su progreso.
Un consejero matrimonial puede proporcionarles ejercicios para parejas que los ayuden a trabajar en su intimidad emocional y física. Hacerlo puede servirles de ayuda si no están seguros de por dónde comenzar a desarrollar su intimidad o si uno de ustedes no está de acuerdo en que tengan problemas de intimidad.


Cómo pedirle a tu médico un documento para solicitar beneficios por discapacidad

El proceso para solicitar beneficios o adaptaciones por discapacidad puede ser largo y frustrante. No obstante, el apoyo de un médico puede ser de utilidad a fin de obtener la ayuda que necesitas. Ya sea que desees beneficios de Seguro Social o un permiso justificado del trabajo, deberás programar una cita con tu médico lo antes posible. Tómate el tiempo para explicarle por qué necesitas su ayuda. Si necesitas una carta o formulario, asegúrate de que el médico brinde pruebas sólidas de tu afección y del impacto que ello tuvo en tu vida.

Planificar la cita

1. Empieza el proceso antes de presentar un reclamo por discapacidad.
La razón más común por la cual los reclamos son rechazados es porque no hay pruebas suficientes de una discapacidad. Espera hasta que hayas hablado con el médico para enviarle tu reclamo. Esto garantizará que esté dispuesto y pueda brindarte apoyo.
Si solicitaste beneficios de Seguro Social y te los han denegado, puedes apelar. En ese caso, tendrás que ir ante un juez. Consigue la carta de apoyo del médico antes de ir al juez o podrías perder la apelación.

2. Escoge al médico adecuado como tu defensor preferido.
Si tienes varios médicos, el que te atienda con mayor frecuencia a menudo será la mejor persona a quien le pidas apoyo. Él sabrá más sobre ti y tu afección. Si solo tienes un médico o si actualmente no tratas tu afección, tu médico de cabecera será tu mejor opción.

Debes hacer que un profesional con un grado de Doctor en Medicina, Doctor en Medicina Osteopática o Doctor en Filosofía llene el formulario o carta por ti. No puedes pedírselo a una enfermera o asistente médico.
Si tienes una enfermedad mental, como ansiedad o depresión, debes consultar con tu psiquiatra si conoce a uno.
El mejor médico para pedírselo será aquel con el que tengas una relación larga. Si se lo pides a un médico nuevo, es posible que no sepa lo suficiente sobre ti o sobre tu condición como para escribir una carta precisa.

3. Escribe la mayor cantidad de detalles sobre tu condición como sea posible.
Utiliza ejemplos específicos de tu vida a fin de mostrar el impacto diario de tu discapacidad. Puedes darle esta declaración escrita a tu médico. En general, tu médico necesitará saber:

La fecha en que empezó la afección. Por ejemplo, escribe la primera vez en que experimentaste los síntomas o identifica cuántos años tienes luchando contra ese problema.
La forma en que la afección afecta tu vida. Por ejemplo, si tienes depresión grave, no podrás salir de tu casa por periodos largos de tiempo.
La forma en que la afección impacta en tu capacidad para trabajar. Por ejemplo, si tienes una lesión en la espalda, es posible que ya no puedas trabajar en un almacén.
La forma en que la afección perjudica tu capacidad para pararte, sentarte, caminar o recordar. Por ejemplo, si tienes artritis, es posible que no puedas inclinarte o agacharte.

4. Cuando saques la cita indica que deseas hablar sobre tu discapacidad.
La conversación será más fluida si el médico la espera. Informar a tu médico con anticipación lo ayudará a prepararse para la conversación al estudiar tus registros médicos.

Cuando llames, puedes decir “Voy a solicitar beneficios por discapacidad y me gustaría hablar con el Dr. Gonzáles sobre la posibilidad de apoyar mi solicitud”.
No trates de presionar la conversación durante una visita médica. Es posible que el médico no tenga tiempo para tratar tu afección y hablar sobre tus reclamos por incapacidad.
Si bien algunos médicos podrían dar visitas sin cita previa, será mejor sacar una cita para este tipo de visita. Esto garantizará que el médico tenga tiempo suficiente para hablar contigo sobre el problema por completo.

Solicitar apoyo de tu médico

1. Lleva los formularios adecuados.
En algunos casos, le puedes pedir al médico que escriba una carta que responda determinadas preguntas sobre tu discapacidad. En otros casos, es posible que el médico deba completar un formulario. En ambas situaciones, deberás llevar el documento con las preguntas o requisitos cuando vayas a la cita.

Si solicitas beneficios por discapacidad con la Administración del Seguro Social (SSA, por sus siglas en inglés), lleva un formulario de capacidad funcional residual. Hay formularios separados para las condiciones físicas y mentales. Puede encontrarlos en línea o en un Centro de Seguridad Social.
Si solicitas beneficios por discapacidad de un estado, ponte en contacto con el Departamento de Salud o el Departamento de Trabajo de tu estado a fin de obtener más información.
Si solicitas beneficios por discapacidad para obtener asistencia adicional o un permiso justificado de la escuela o universidad, pide los formularios adecuados a la administración.
Si necesitas los formularios de discapacidad para el trabajo, la oficina de Recursos Humanos debe poder ayudarte. Si trabajas para una empresa pequeña, pregúntale a tu jefe.

2. Explica por qué deseas seguir adelante con un beneficio por discapacidad.
Indica cómo tu afección te impide trabajar y cómo tu reclamo por discapacidad podría ser de utilidad. Utiliza ejemplos específicos de tu vida para ayudar a ilustrar las dificultades.

Describe al detalle cómo la afección afecta tu vida. Podrías decir algo como “Debido a mis medicamentos, yo ya no puedo manejar. A menos que alguien pueda llevarme, estaré atrapado en mi casa”.
Enfatiza cómo ese reclamo podría ayudar en tu recuperación. Podrías decir algo como “Pienso que necesito un poco de tiempo para enfocarme en mi recuperación para así volver a estar sano al final”.
Si solicitas beneficios, explica cómo te serán útiles para pagar el tratamiento. Podrías decir “En la actualidad es muy difícil para mí pagar mis tratamientos. Si pudiera recibir beneficios, podría obtener la atención que necesito”.

3. Responde con honestidad las preguntas de tu médico.
En algunos casos, las diferencias entre lo que diga tu médico y lo que indiquen tus registros médicos pueden hacer que pierdas tu reclamo por discapacidad. Si el médico te hace preguntas sobre tu afección, lo mejor para ti será ser lo más honesto posible.
Por ejemplo, si el médico te pregunta cuánto tiempo llevas con la afección, no agregues meses o años para que parezca más grave. En vez de eso, dale una respuesta honesta. Si no lo recuerdas, díselo. Así, él podrá revisar tus registros.

4. Maneja el rechazo con elegancia.
Algunos médicos pueden ser reacios a ofrecer asistencia cuando se trata de beneficios por discapacidad. Si tu médico no está de acuerdo, puedes tratar de explicarle de nuevo y con calma tu posición. Procura no llorar, gritar o pelear con tu médico.

Si tu médico rechaza ayudarte, agradécele por su tiempo. Puedes decir “Me siento desilusionado, pero lo entiendo. Gracias de todos modos”.
Si tu médico no te ofrece apoyo, podrías tratar de consultarle a otro médico que te haya tratado pero que no sea tu médico de cabecera.

5. Evita consultar con varios médicos.
Pedir ayuda a muchos médicos podría afectar tu reclamo. Si debes visitar a un nuevo médico, lleva todos tus registros médicos para que pueda emitir un juicio preciso sobre tu afección.

Conseguir una carta de apoyo

1. Dale a tu médico una copia de tus limitaciones escritas.
Tu lista escrita puede ayudar al médico mientras completa la carta o formulario. Así, si no le queda tiempo durante la cita, él podrá leerla a fin de obtener más información.
Insiste en que el médico se quede con la carta. Podrías decir algo como “Esta copia es para usted. Yo tengo esta información”.

2. Pídele al médico que brinde la mayor cantidad de evidencia como sea posible.
Si el médico no brinda ninguna evidencia de tu condición, es posible que tu reclamo sea rechazado. Las radiografías, los resultados de pruebas, el historial de medicamentos o incluso las fechas de las cirugías pueden servir para demostrar que tienes una afección de larga duración. El médico también deberá explicar cómo tu afección afecta tu capacidad para trabajar.

Puedes decirle a tu médico el tipo de evidencia que necesitas. Podrías decir algo como “Para respaldar mi reclamo, es necesario la mayor cantidad de información sobre mi afección como sea posible. Probablemente deba incluir los resultados de mi análisis de sangre”.
El médico debe incluir cualquier prueba que te hayas hecho, los procedimientos o terapias por los que pasaste, los medicamentos que tomaste para controlar tu afección y la cantidad de tiempo que se espera que dure.

3. Si es necesario, presenta una solicitud de tus registros médicos.
Si solicitas beneficios de la SSA o de un estado, no tendrás que solicitar tus registros médicos, ya que el gobierno los solicitará por ti. Así, te podrían pedir que adjuntes otras solicitudes a tus registros, además de la carta del médico. En esos casos, pídele a tu médico una copia de tus expedientes médicos. Él podría pedirte que llenes un formulario de divulgación médica.

4. Recuérdale de forma periódica al médico que haga la carta hasta que la recibas.
En muchos casos, el médico no llenará el formulario o la carta durante tu visita, ya que no habrá suficiente tiempo. Devuelve la llamada luego de una semana para ver si completó el formulario. Si no es así, recuérdale cordialmente a la clínica que te gustaría tener pronto dicho formulario.
Podrías decir “Hola, quería verificar si el Dr. Gonzáles completó mi formulario para pedir beneficios por discapacidad. Si no es así, ¿cree posible que pueda tenerlo la próxima semana?”.

5. Adjunta la carta a tu solicitud.
Dependiendo de dónde solicites el beneficio por discapacidad, el proceso podría ser ligeramente distinto. Lee las instrucciones de tu solicitud para saber si tienes que adjuntar la carta, enviarla por correo postal o cargarla en línea.

Si solicitas beneficios de la SSA, deberás cargar la carta a tu solicitud en línea o llevarla a tu cita en la oficina de la Seguridad Social.
Si presentas estos documentos por una ausencia del trabajo, entrégaselos directamente a Recursos Humanos o a tu jefe.
Si necesitas estos documentos por una ausencia o asistencia justificada de la escuela, es posible que debas entregarlos a la administración, enfermería o a los servicios de accesibilidad de universidad.


Cómo pelar un diente de ajo

Pelar un diente de ajo no es tan difícil. Hay muchas formas de pelarlo, dependiendo de cómo quieres que quede el diente, entero o picado.

Pelar con un cuchillo

1. Consigue una cabeza de ajo y separa un diente.
Un diente es un pedazo pequeño con forma de cuña que es parte de toda la cabeza de ajo. Solo separa uno de todo el grupo con la yema de tus dedos.
Puedes cortar o sacar la piel blanca que parece papel para que se te haga más fácil.

2. Corta la punta marrón del ajo.
Si hay una punta marrón delgada y dura, córtala con tu cuchillo de cocina. Esto hará que pelar el ajo sea un poco más fácil, pero no es muy necesario. Algunos dientes no tendrán mucha punta para cortar.
También puedes cortar el diente en dos. Esto hará que sea más fácil quitarle la piel.

3. Coloca el diente en una tabla para picar.
Pon la parte plana en la tabla, así la parte del ajo que estaba más cerca al centro de la cabeza estará en sentido contrario a ti.

4. Coloca la parte plana del cuchillo encima del ajo y empuja con fuerza.
Lo mejor es dar un golpe rápido y fuerte con la palma de tu mano. Escucharás un crujido suave. Saca el cuchillo para ver si es que la piel se separó del diente.

5. Retira la piel y los residuos con tus manos.
Es posible que necesites un poco de práctica para aprender a medir cuánta presión tienes que aplicar, pero cuando levantes el cuchillo, verás que la piel se sale sola.

6. Usa el diente pelado, ya sea entero o picado.
Tu diente de ajo ya está listo para ser usado en la cocina.

Pelar con agua

1. Saca todos los dientes que necesites de la cabeza de ajo.
Antes de continuar, saca toda la piel que sea fácil de pelar.

2. Remoja los dientes de ajo en agua fría durante cinco minutos, asegurándote de que estén totalmente sumergidos.
Coloca los dientes en cuatro u ocho centímetros de agua y, después, déjalos descansar. El agua hará que la piel se suelte. Usa un batidor de metal para golpear el ajo y acelerar el proceso.
Si es posible, coloca los dientes en un envase tapado o en uno hermético. Es cierto que la piel se despegará sola si pones el ajo a remojar, pero también puedes agitar el envase para sacar la piel mucho más rápido.

3. Sácalos del agua.
La piel ya debe estar despegada y será fácil de sacar con la mano. Quita la piel del diente jalándola y corta los extremos si es que aún hay pedacitos pegados.

Pelar con un microondas

1. Saca todos los dientes que necesites de la cabeza de ajo.
No metas al microondas toda la cabeza porque no la podrás usar después (se puede echar a perder con el tiempo). Solo saca los dientes que piensas usar en este momento.

2. Pon el diente (o los dientes) de ajo en el microondas por 5 o 10 segundos.
Calienta el ajo colocándolo en un patillo; tiene que ser por poco tiempo y con mucho calor. Te darás cuenta de que la piel se ha hinchado y ha desprendido sola.

3. Corta la piel que aún sigue ahí.
Corta la raíz con un cuchillo y la piel saldrá fácilmente.

Pelar sacudiendo

1. Coloca la cabeza de ajo entera dentro de un recipiente de acero inoxidable.
Este es un buen método para pelar toda la cabeza a la vez. Antes de comenzar, saca con la mano toda la piel que está suelta.

2. Cubre ese recipiente con otro que sea idéntico.
Coloca los dos recipientes de acero inoxidable y únelos formando un gran recipiente "sellado".

3. Sostén el borde de los dos recipientes juntos y sacude.
Deja que el ajo suene dentro de los recipientes durante 1 o 2 minutos mientras sacudes con mucha fuerza.

4. Abre los recipientes y saca todos los residuos.
Te deberías quedar con cada uno de los dientes, los que seguramente aún estarán cubiertos con piel. Saca la piel y la parte dura de la cabeza, y bótalas a la basura o al compostador. Después, vuelve a sellar los recipientes.

5. Sigue sacudiendo hasta que salga toda la piel.
Es posible que tengas que sacar con la mano la piel delgada que sigue pegada o, talvez, tengas que usar otro método para sacar la piel de cada diente (como el de remojar el ajo en un recipiente). Sin embargo, la mayor parte de la piel debería salir por sí sola.

Pelar con un mazo

1. Separa los dientes.
Saca los dientes que necesites pelar de la cabeza de ajo y colócalos en una tabla de picar.

2. Coloca los dientes de manera uniforme debajo de una tela seca.
La tela evitará que el ajo salga volando de la taba mientras lo golpeas. Puedes usar cualquier toalla de cocina.

3. Golpea los dientes de ajo una o dos veces con el mazo.
Esto hará que la cáscara se rompa, permitiendo que se pueda pelar mejor. Este método es similar al de usar el cuchillo, pero es más fácil de hacer si es que tienes muchos dientes de ajo a la vez.
No necesitas aplastar los dientes; solo golpéalos un poco, pero con fuerza para que la piel salga.

4. Saca los dientes de la cáscara externa que rompiste.
Levanta la tela y quita toda la piel restante. Es probable que tengas que cortar algunos extremos para poder quitar toda la piel.


Cómo ayunar siendo cristiano

El ayuno es un tiempo sagrado en el cual un cristiano se abstiene de comida u otros placeres y se enfoca en Dios. Si estás interesado en hacerlo para estar más cerca de Dios, mientras alimentas a los pobres, cosa que profundizará más tu fe, ¡sigue leyendo para que descubras cómo hacerlo!

Para un ayuno sin motivos religiosos, lee el artículo “Cómo ayunar”.

Antes del ayuno

1. Busca los motivos correctos.
Ten presente ayunar siendo cristiano implica humillarse ante Él. Es una gran forma de glorificar a nuestro Señor. Mantén esos aspectos en mente mientras ayunes. No te confundas y creas que sirve para bajar de peso, etc. Más bien, céntrate en el Señor Jesús.

2. Ora
Ora, confiesa cada uno de tus pecados e invita al Espíritu Santo a que guíe tu vida. Dile a Jesús que quieres conocerlo personalmente. Reconoce que murió por nosotros en la cruz por nuestros pecados y que resucitó al tercer día, librándonos del infierno y dándonos el regalo de la vida eterna. Pídele perdón por todos a los que has lastimado. Perdona a los que te lastimaron. No debes entrar al ayuno con algún remordimiento, envidia, orgullo, ira o tristeza. El enemigo intentará usar esas cosas para distraerte de tu ayuno.

3. Medita en el Evangelio y en la santidad de Nuestro Señor.
Es decir, su capacidad para perdonar, su fuerza, su sabiduría, su paz, su capacidad para amar incondicionalmente, etc. Alábalo por estos atributos. Entrega tu vida y agradécele por todo lo bueno que ha hecho por ti.

4. Determina la duración de tu ayuno, ya sea por una comida, 1 día, 3 días o 1 semana (Jesús y Moisés ayunaron por un periodo de 40 días, pero esa no es señal de que alguien más pueda hacerlo).
Puedes probar un ayuno corto si no has ayunado antes. También puedes pedirle al Espíritu Santo que te revele por cuánto tiempo deberías ayunar.

5. Conoce el tipo de ayuno al cual te están llamando.
Quizá sientas que el Espíritu Santo te llama a un tipo específico de ayuno. Puede ser un ayuno parcial en el cual solo comas ciertos tipos de alimentos. Si no, un ayuno de jugos, donde nada más tomes jugos y nada sólido.

6. Toma suficiente agua, pues es esencial para la vida y no es comida, además no olvides esta gran advertencia:
en un ayuno total, la persona se abstiene de los alimentos sólidos y líquidos, por ejemplo, los jugos de fruta se consideran “alimento”, pero el agua es vital como el oxígeno, así que podrías marearte, caer en coma y morir después de unos 4 a 5 días sin tomar agua.

Durante el ayuno

1. Durante la mañana, adóralo.
Adora al Señor y alaba sus atributos. Lee la Palabra del Dios y medita sobre la sabiduría que te obsequiará para que Su Palabra pueda entrar en tu vida y puedas tener un entendimiento más profundo. Ora para que se cumpla la voluntad de Dios y para que te guíe el Espíritu Santo. Pídele a Dios que te encamine hacia la verdad y extiende Su Gloria en el mundo donde vivimos.

2. Sal a caminar y orar.
Camina afuera, mano a mano con la naturaleza, mientras observas todas las maravillosas criaturas del Señor. Agradécele por todo lo que Él ha creado. Pídele que te dé un espíritu de agradecimiento.

3. Ora por el bienestar de los demás.
Ora para que los líderes de la iglesia enseñen lo que Él manda, para que tus amigos y familiares se acerquen a Él y lo acepten, para que los líderes de los gobiernos se acerquen a Él y haga Su voluntad.

Romper (al terminar) el ayuno

1. No te pegues un atracón de comida.
Esta es la forma más recomendada para regresar a una dieta normal después del ayuno.

2. Gradualmente agrega una ensalada cruda el primer día después de tu ayuno.

3. El segundo día, come papas horneadas, evita las grasas y la sal.

4. El tercer día, agrega vegetales al vapor.
Después, ve agregando más alimentos a tu alimentación.


Cómo hacer una manopla de metal

Las manoplas, también conocidas como "nudilleras", son un tipo de arma de mano de artes marciales. Aunque no son inmediatamente letales como lo pueden ser otras armas, las manoplas igual son muy peligrosas y deben usarse de manera responsable. Si tienes las herramientas correctas, puedes armar tu propio equipo en casa.

Diseñarla

1. Busca una imagen de referencia.
Usa tu buscador de internet favorito para buscar fotografías de manoplas tradicionales. Elige la mejor imagen y guárdala para usarla como referencia.

La imagen que elijas debe mostrar claramente la parte frontal de la manopla por sí misma. No es necesario que la imagen sea a escala, pero debe mostrar un esquema preciso.
Si has memorizado el aspecto de la manopla, no necesitas usar una foto de referencia. Puedes saltear este paso y continuar con el siguiente, si quieres.

2. Dibuja el diseño en papel.
Con la imagen de referencia como guía, dibuja el diseño de la manopla en un papel normal. Tendrás que dibujar el diseño a escala, por lo tanto, debe ser lo suficientemente grande para que entre en tu mano.

Para una mano masculina adulta promedio, la distancia entre la parte inferior de los agujeros para los dedos mayores y la parte inferior del mango debe ser de entre 30 y 35 mm (1,2 y 1,4 pulgadas).
Cada agujero para los dedos debe medir entre 25 y 27 mm (1 y 1,1 pulgadas). En vez de hacer círculos perfectos, trata de hacer los agujeros con una forma un poco ovalada.
Luego de dibujar el diseño en papel, córtalo con cuidado. Corta por el perímetro del diseño y también corta los agujeros.

3. Traza el diseño en metal.
Pega el diseño de papel en el metal que deseas usar. Usa marcador permanente para trazar el contorno del papel y transferir el diseño al metal.

Una buena opción es trazar el diseño en el metal primero con un lápiz. Hacer esto te permitirá corregir los errores que cometas. Aunque luego igual deberás trazar sobre el mismo dibujo con marcador permanente.
Luego de transferir el diseño al metal, puedes quitar el diseño de papel.
El aluminio 2024 o 7075 de 7 a 12 mm (1/4 a 1/2 pulgadas) de grosor, será el más fácil de conseguir y de trabajar. Puedes usar una manopla real con el mismo grosor, pero el metal podría dificultar el proceso.

Cortarla

1. Usa protección para los ojos.
Antes de comenzar a cortar el metal, colócate un par de gafas de protección.
Ya que el metal será duro de trabajar, existe el riesgo de que una broca se quiebre durante el proceso. Esa broca podría saltar hacia tus ojos y provocarte una lesión si tienes los ojos desprotegidos.

2. Perfora el contorno del diseño.
Coloca un broca de 3,2 mm (1/8 pulgadas) en un taladro, luego perfora el metal por el contorno.

Perfora por el perímetro de todo el diseño y por el perímetro de cada agujero que pretendas hacer.
Las perforaciones deben estar cerca, pero definidas. Como regla general, no dejes más de la mitad del diámetro de la perforación, es decir aproximadamente 1,6 mm (1/16 pulgadas), entre la separación de las perforaciones. No superpongas las perforaciones, ya que hacer esto podría provocar que la broca se resbale.
También debes usar un taladro eléctrico con cable en vez de uno sin cable, en lo posible. Un taladro sin cable es más propenso a sobrecalentarse, por lo tanto, deberás hacer más pausas mientras taladras si decides usar uno.

3. Desprende el diseño.
Coloca la punta de un destornillador de punta plana en el metal entre los agujeros separados, luego usa un martillo para golpear el mango del destornillador. Continúa golpeando el destornillador con el martillo hasta que el metal sobrante se desprenda.

Necesitarás repetir esto en todo el diseño y desprender los puentes de metal entre las perforaciones uno a la vez. Golpea por todas las perforaciones hechas previamente, tanto las exteriores como las interiores. Tendrás que golpear tanto la parte trasera como la frontal del diseño.
Esta parte del proceso puede llevarte mucho tiempo y requiere de mucha fuerza física.
Puedes cortar el borde exterior en piezas con una sierra de arco si te sientes confiado con tu habilidad para controlar la dirección de la máquina en los bordes curvos, pero hacer esto no es necesario. Puedes golpear toda la pieza solo usando el martillo y el destornillador.

4. Saca la manopla básica.
Luego de que hayas golpeado por todas las perforaciones, debes poder sacar la forma de la manopla del bloque de metal solo con los dedos.

Cuando termines este paso, debes poder ver la forma clara y definida de la manopla. Los bordes aún estarán muy ásperos, así que sostén la pieza con cuidado.
Recicla o reúsa el metal sobrante. No se necesita para el resto de este proyecto.

Perfeccionarla

1. Alisa las muescas.
Usa una herramienta rotativa estilo Dremel para alisar los bordes ásperos del metal. Asegúrate de que la herramienta tenga una punta redondeada diseñada para usarse en el metal suave.

Si revisas los bordes de la manopla, verás que las muescas están ásperas. La hendidura de cada muesca se forma por las perforaciones originales que hiciste con el taladro y la punta corresponde al espacio golpeado entre esos agujeros.
Coloca la punta de la herramienta Dremel en la punta de cada muesca. Lija la punta hasta que se sienta lisa y se funda con la textura de las muescas que la rodean.
Si tienes dificultad para limar los bordes, sostén la manopla en un tornillo de banco mientras trabajas. Coloca una pieza de papel o de tela entre el metal y los dientes del tornillo para evitar que el metal se raspe.

2. Lima los detalles pequeños.
Una vez que la mayoría de las muescas hayan sido limadas, puedes usar limas de metal para hacer los bordes aún más lisos.

Usa una lima redondeada para trabajar las muescas dentro de cada agujero para los dedos y una lima triangular que te ayude a formar las ranuras entre los agujeros para los dedos desde la parte exterior. Puedes usar una lima plana para trabajar el resto del borde exterior.
Técnicamente, puedes limar toda la manopla sin usar una herramienta Dremel siempre y cuando uses estas limas. Alisar los bordes te llevará mucho más tiempo sin el uso de herramientas eléctricas, por lo tanto, no es recomendable.
Al igual que antes, puedes sostener la manopla con un tornillo de banco mientras limas los bordes.

3. Lija los bordes.
Aunque los bordes se vean mucho más redondeados luego de que termines de limarlos, igual debes alisarlos aún más puliéndolos con un papel de lija.

Puedes lijar los bordes a mano. No es necesario que uses una banda lijadora u otra herramienta eléctrica para esta parte del proceso.
Trabaja por etapas. Comienza usando papel de lija de grano 60 u 80 y lija los bordes hasta que quedes satisfecho con los resultados. Trabaja gradualmente con diferentes granos de esta forma hasta que llegues a un grano fino como 320 o 400.
Si quieres, puedes terminar de lijar con lijas secas o al agua de grano fino. Esto es opcional y no es necesario si el borde ya se ve lo suficientemente liso.

4. Lustra la manopla.
Con una almohadilla de lana de acero #00, lustra la superficie del metal con movimientos circulares pequeños. Trabaja de la forma que quieras por toda la superficie en ambos lados de la pieza.

También puedes lustrar los bordes, aunque en este punto no es necesario. Centra tu energía y atención en lustrar las superficies planas de metal durante este paso.
Cuando termines, el metal debe verse menos opaco y más pulido.

5. Aplícale pulidor de metales.
Rocía o aplica limpiametales sobre toda la pieza y trabaja sobre las superficies planas y los bordes.

Puedes usar tanto limpiametales como pulidor de metales. Con cualquiera de las dos opciones, asegúrate de que el producto que elijas sea apto para su uso en aluminio para que no deslustres o dañes el metal accidentalmente.
Aplica el producto completamente en el metal. Continúa puliéndola y sacándole brillo con un paño suave hasta que la superficie del metal no quede húmeda por el espray.

6. Pruébatela.
En este punto, la manopla debe estar terminada y lista para usarse. Póntela y prueba cómo te queda.

Tus dedos deben entrar cómodamente en los agujeros y tu mano debe poder flexionarse en la base de la manopla mientras la tengas puesta.
No podrás hacerle ningún cambio a la pieza si te queda muy suelta, pero si la sientes muy ajustada, puedes agrandar los agujeros con cuidado según el grosor que hayas dejado de metal alrededor de cada agujero. Si vas a hacer cambios, la mejor forma de hacerlos es limando el metal con una herramienta Dremel o con limas en vez de intentar golpearlo.


Cómo esculpir con concreto

La escultura se puede hacer con diferentes materiales, incluyendo el concreto. Hay tres maneras de crear una escultura a partir de este material. Estas esculturas se pueden realizar haciendo un molde con el concreto, tallar el concreto o usar una malla metálica. Estos tres métodos para esculpir concreto pueden dar como resultado bellas esculturas.

Vaciar el concreto

1. Elige un molde.
Antes de mezclar el concreto, debes asegurar un molde. Puede ser un molde hecho en casa con plástico o poliestireno, o puedes comprarlo en una ferretería. También puedes encontrar una gran variedad de moldes para concreto en internet.

2. Combina la mezcla de concreto y agua.
Vacía una bolsa de mezcla de concreto en una cubeta grande o en una carretilla. Mide cuidadosamente la cantidad de agua recomendada. Por ejemplo, una bolsa de 36 kg (80 libras) suele requerir alrededor de 2,8 litros (tres cuartos) de agua. Añade aproximadamente dos tercios del agua a la mezcla de concreto.

Reserva 0,5 litros (dos tazas) de mezcla de concreto. Esta se puede añadir al concreto si la consistencia es demasiado líquida.
Lee las instrucciones de la mezcla en la bolsa de concreto para asegurar que tengas la proporción adecuada de agua y concreto.

3. Mezcla el concreto.
Usa una herramienta para mezclar el concreto, un azadón o una broca para mezclar el concreto. Continúa añadiendo el agua que reservaste hasta que alcances un consistencia espesa como de avena. El concreto húmedo debe mantener su forma si tomas un puñado y lo aprietas.

El concreto demasiado líquido es más fácil de verter pero es menos duradero y es más propenso a romperse con el tiempo.
Añade más agua a la mezcla de concreto si se siente sólida y grumosa.

4. Vierte el concreto en el molde.
Vierte lentamente la mezcla de concreto en el molde hasta llenarlo por completo. Usa un abrevadero de metal para suavizar la parte superior del concreto.
Puedes aplicar una pequeña cantidad de aceite de motor al molde antes de verter el concreto para asegurar que este se pueda retirar fácilmente del molde si dañar la escultura.

5. Retira el molde.
Una vez que el concreto haya secado por completo, quita el molde. La mayoría de los moldes se retira después de un día. A veces, la escultura se retira del molde y el molde permanece intacto. En ocasiones, el molde se corta para revelar la escultura.

Permite que el cemento cure durante al menos una semana antes de usarlo.
Lee las instrucciones que vienen con el molde. Estas te darán información específica sobre cuándo y cómo retirar el molde. Cada proyecto será diferente.

Esculpir el concreto

1. Ubica las herramientas para esculpir.
Las herramientas para esculpir, como cuchillos, espátulas y martillos, que suelen usarse para esculpir en cerámica funcionan mejor para esculpir concreto. Puedes encontrar estas herramientas en la mayoría de las tiendas de arte y manualidades.

2. Traza el diseño.
Dibuja a mano o utiliza un esténcil para colocar el diseño deseado en el concreto con un lápiz o tiza. Esto te proporcionará una guía con la cual trabajar.

3. Mezcla y vierte el concreto.
Usando las direcciones que están en la bolsa del concreto, mézclalo en una cubeta grande o en una carretilla. La mayoría de las bolsas de 36 kg (80 libras) de concreto requieren 2,8 litros (tres cuartos) de agua. Vierte el concreto en el sitio deseado y permite que seque parcialmente antes de comenzar a esculpir.

Vierte el concreto en pequeñas secciones con las que puedas trabajar para prevenir que el concreto seque antes de que acabes de esculpir.
El concreto demasiado líquido es más fácil de verter, pero dura menos y es más propenso a quebrarse con el tiempo.
Añade más agua a la mezcla de concreto si está sólida y grumosa.

La cantidad de tiempo que necesites esperar dependerá del grosor del molde de concreto. El concreto estará listo para esculpir cuando aún esté maleable y mantenga su forma.

4. Esculpe el diseño.
Antes de que el concreto esté completamente seco, comienza a esculpir el diseño con las herramientas. Comienza en la parte superior de la escultura y trabaja hacia abajo. Tendrás que trabajar rápido para terminar de esculpir antes de que seque el concreto seque. Intenta terminar una sección de concreto dentro de una hora tras verterlo.

Cubre tus manos con jalea de petróleo para prevenir que el concreto dañe tu piel.
Evita tocar la superficie de la escultura hasta que esté completamente seca para prevenir manchas. El concreto estará seco en 24 horas, pero debes dejar que cure durante 7 días.

Usar una malla

1. Corta la malla.
Corta la malla metálica en la forma deseada usando pinzas para cortar alambre. Esta malla servirá como marco para tu escultura. Sostendrá el concreto húmedo en su lugar hasta que seque.
Usa una malla de metal que sea lo suficientemente pesada para sostener su propia forma.

2. Envuelve la malla alrededor de algo duro.
Si no puedes manipular la malla en la forma deseada, intenta envolverla alrededor de algo duro, como cartón o poliestireno, para crear la forma de la escultura deseada.

3. Mezcla el concreto.
Mezcla el concreto y el agua en una cubeta grande o una carretilla. Usa un agitador de concreto, una azadón o una broca para remover el concreto hasta que esté completamente mezclado. La mayoría de las bolsas de 36 kg (80 libras) de concreto requieren 2,8 litros (tres cuartos) de agua. La mezcla debe tener una consistencia espesa similar a la avena.

Lee las instrucciones en la bolsa de concreto antes de mezclar el concreto y el agua. Las instrucciones te brindarán porciones claras del agua respecto al concreto.
El concreto demasiado líquido es más fácil de verter, pero dura menos y es más propenso a romperse con el tiempo.
Añade más agua a la mezcla de concreto si es muy sólida y grumosa.

4. Aplica el concreto a la malla.
Con una espátula de metal, u otra herramienta de mano, aplica el concreto a la malla de alambre. Aplica el concreto en capas delgadas. Agrega más capas hasta que logres la forma deseada.

5. Deja que el concreto seque.
El concreto estará seco al tacto en 24 horas. Sin embargo, deberías permitir que el concreto cure por siete días. Evita tocar o mover la escultura durante este tiempo.


Las 4 formas más sencillas de restablecer la página de exploración de Instagram

¿Estás harto de ver las mismas publicaciones en la página Explorar de Instagram? Aunque esta plataforma organiza la página Explorar en función del contenido y de los usuarios con los que más interactúas, no siempre acierta. No es posible restablecerla por completo sin crear una nueva cuenta, pero existen formas fáciles de mejorarla para ver contenido más relevante. Por ejemplo, desplázate de arriba a abajo de la pantalla para actualizar rápidamente la página y visualizar distintas publicaciones y reels, o borra tus datos de Instagram para recibir nuevas recomendaciones. Con este artículo, aprenderás todo lo que necesitas saber sobre cómo restablecer la página Explorar de Instagram en Android, iPhone, o iPad.

Hacer una actualización rápida

1. Entra a la página Explorar.
Si se muestran las mismas publicaciones y reels y quieres ver algo nuevo, este método permitirá hacer una actualización rápida. Abre la aplicación de Instagram y pulsa el ícono de la lupa en la parte inferior de la pantalla.

2. Desplázate de arriba a abajo de la pantalla.
En la página Explorar, aparecerán diversas publicaciones y reels que Instagram considera de tu gusto. Desplázate de arriba a abajo de la pantalla para actualizar el contenido. Luego, deberás ver un grupo totalmente nuevo de imágenes y videos.
Esta es la forma más rápida y fácil de restablecer la página Explorar de Instagram, pero no cambiará el tipo de contenido que mostrará. Instagram construye esta página en función de tu uso de la plataforma, incluidas las publicaciones que te gustan y compartes, las cuentas que sigues y con quién te conectas.

Mejorar la página Explorar

1. Entra a la página Explorar de Instagram.
Abre la aplicación de Instagram y pulsa el ícono de la lupa en la parte inferior de la pantalla. Si ves publicaciones que no te gustan en la página Explorar, hay una forma fácil de modificar el algoritmo para tener mejores resultados.

Este método te permitirá marcar las publicaciones de Explorar que no te gustan como "No me interesa", lo que mejorará las recomendaciones con el tiempo.
Esta es la forma más eficaz de restablecer la página Explorar, aunque no verás un cambio drástico de inmediato. Mientras más publicaciones y reels marques como "No me interesa", mejor será la página.

2. Pulsa un mosaico que no te interese.
Elige cualquier foto o video que contenga algo que preferirías no ver en la página Explorar.

3. Pulsa los tres puntos verticales.
Estos se encuentran en la esquina superior derecha o inferior derecha del video o publicación, en función del tipo de contenido.

4. Pulsa No me interesa.
Se ocultará la publicación o reel seleccionado de la página Explorar e Instagram mostrará menos de este tipo de contenido.
Luego puedes optar por darle a Instagram información adicional, citando palabras o frases que ya no quieres ver o notificando a la empresa que cierta publicación te produjo incomodidad.

5. Repite el proceso para otras publicaciones para perfeccionar la página Explorar.
Sigue buscando publicaciones no deseadas y etiquétalas como . Con el tiempo, esto ajustará tu página Explorar de Instagram a tus intereses y necesidades.
Esta es la única forma de restablecer la página Explorar dentro de la aplicación. Borrar tu historial de búsqueda no influirá en el contenido de dicha página.

Borrar los datos de la aplicación (en Android)

1. Ve a Ajustes de Android.
Puedes buscar la aplicación Ajustes o desplazarte desde la parte superior de la pantalla y pulsar el ícono del engranaje ubicado dentro del menú de notificaciones.
Borrar los datos y la caché de la aplicación de Instagram no restablecerá por completo la página Explorar, pero ayudará a ofrecerte contenido más nuevo que de otro modo no habrías visto.

2. Pulsa Aplicaciones.
En algunos teléfonos y tablets Android, esta opción tiene el símbolo de un grupo de puntos que forman una cuadrícula.

3. Selecciona Instagram.
Podría ser necesario seleccionar primero . En el caso de un Samsung Galaxy, puedes escribir Instagram en el campo de búsqueda para encontrarlo.

4. Pulsa Almacenamiento y caché o Almacenamiento.
Aquí verás el espacio que ocupa la aplicación de Instagram en el teléfono.

5. Pulsa Borrar caché y Borrar datos.
Como mínimo, borra la caché. Estos son archivos residuales que se acumulan con el tiempo y pueden incluir fragmentos de datos personales que determinan lo que aparece en la página Explorar.

Tienes más probabilidades de restablecer la página Explorar si borras los datos de Instagram, pero ten presente que esto elimina la configuración de la aplicación por completo. Una vez que hayas borrado los datos, deberás volver a iniciar sesión en Instagram.
Borrar la caché puede resultar útil siempre que una aplicación sea lenta o no responda.

Borrar los datos de la aplicación (en iPhone o iPad)

1. Abre la aplicación Configuración de iPhone.
Está representada por un grupo de engranajes superpuestos.
A diferencia de Android, no es posible borrar los datos o la caché de Instagram sin eliminar y reinstalar la aplicación. Ten presente que esto cerrará tu sesión de Instagram, así que será necesario volver a iniciar sesión después de descargar la aplicación.

2. Pulsa General.
Aparecerá en el tercer grupo de configuración.

3. Pulsa Almacenamiento de iPhone.
Se ubica cerca del centro del menú. Aquí verás todas las aplicaciones que ocupan almacenamiento en tu dispositivo.

4. Pulsa Instagram.
Desplázate hasta encontrar Instagram y luego púlsalo.

5. Elimina la aplicación.
Pulsa el botón rojo que dice  y sigue las instrucciones en pantalla para confirmar la acción.

6. Descarga Instagram desde App Store .
Ahora que has eliminado la aplicación, será necesario instalarla de nuevo desde App Store. Después de volver a iniciar sesión, la página Explorar se actualizará, aunque aún mostrará contenido basado en tu historial.


Orange Chicken - Easy Recipe, Homemade Orange Sauce

Recoger a alguien del aeropuerto puede parecer una tarea difícil y tediosa, ¡pero no tiene por qué serlo! Si planeas recoger a alguien, asegúrate de saber a qué terminal llegará, verifica el estado de su vuelo antes de partir hacia el aeropuerto, averigua si tiene equipaje documentado y pídele que te llame cuando esté listo para que lo recojas. Si planeas reunirte con esa persona dentro del aeropuerto, estaciónate en un estacionamiento de corto plazo y espera fuera de su terminal. Como alternativa, reúnete con ella en la acera si no quieres ingresar al aeropuerto. Si no puedes reconocer a la persona a quien recogerás, puedes programar un viaje para que esté listo cuando aterrice.

Conocer los detalles del vuelo y programar tu llegada

1. Ten en cuenta en qué aerolínea llegará la persona.
La mayoría de los aeropuertos tiene varios terminales con diferentes aerolíneas que vuelan desde cada una. Si sabes con qué aerolínea vuela la persona a quien recogerás, entonces ten en cuenta en qué área general del aeropuerto debes estar para recibirla.

Presta atención a las señales de la aerolínea. Por ejemplo, si la persona vuela con Delta Airlines, busca los letreros de Delta Airlines en el terminal.
Consulta el sitio web del aeropuerto para averiguar qué terminal usa la aerolínea en la que vuela esa persona.

2. Verifica el estado del vuelo antes de partir hacia el aeropuerto.
Asegúrate de tener el número de vuelo de la persona que viaja para que puedas verificar el estado de su vuelo antes de salir. Si el vuelo se retrasó, canceló o redirigió, esto afectará el momento de tu partida.

Ve al sitio web de la aerolínea o al sitio web del aeropuerto para verificar el estado del vuelo. Busca la aerolínea y el número de vuelo.
Llama al aeropuerto para preguntar por el estado del vuelo.

3. Averigua si esa persona tiene equipaje documentado.
Puede tomar bastante tiempo que las maletas documentadas lleguen desde el avión hasta la cinta transportadora de equipajes. Está prohibido estacionar tu vehículo en la acera fuera del terminal, así que asegúrate de que la persona haya recogido sus maletas antes de llegar a la acera.
Si la persona regresa de un viaje internacional, es probable que tenga una maleta documentada. También es posible que haya traído consigo cosas que tendrán que pasar por la aduana, lo que puede tomarle más tiempo salir del aeropuerto.

4. Lega 30 minutos después de que el vuelo esté programado para aterrizar.
Si tratas de programar tu llegada para cuando aterrice el avión de la persona, posiblemente tendrás que esperar mucho tiempo antes de que realmente salga del terminal. Se necesita un tiempo considerable para bajar del avión, recoger el equipaje que pueda tener y salir del aeropuerto. Programa tu llegada para que sea aproximadamente media hora después de que haya aterrizado para que no tengas que esperar.

Encontrarte con la persona en el aeropuerto

1. Pídele al viajero que te llame cuando aterrice.
Una manera fácil de saber cuándo debes detenerte cerca a la acera o dirigirte al subterminal para encontrarte con la persona es pedirle que te llame cuando se baje del avión. A veces, los aviones pueden quedarse un tiempo en la pista, por lo que pedirle a la persona que te llame puede mantenerte informado de su paradero.
También puede decirte exactamente dónde quiere que lo esperes para que puedas entrar y salir rápidamente.

2. Estaciona el automóvil en el estacionamiento de corto plazo si planeas encontrarte con la persona.
Si tienes que viajar una gran distancia para recoger a la persona en el aeropuerto, planea estacionarte en el aeropuerto y esperar adentro a que llegue. Los vuelos pueden ser impredecibles y no querrás llegar demasiado tarde o demasiado temprano sin poder esperar cómodamente en el terminal.

Estaciona el auto en los estacionamientos de corto plazo del aeropuerto para ahorrar costos.
Si viajas desde lejos, el estacionamiento de corto plazo te puede permitir relajarte y esperar en el aeropuerto a que llegue la persona.

3. Reúnete con la persona fuera del terminal si no lo vas a recoger en la acera.
Si decides estacionarte y esperar a la persona dentro del aeropuerto, espera en el área fuera del terminal de la aerolínea en la que viaja. Pasar por la seguridad del aeropuerto para recibirlo en la puerta de llegada puede tomar mucho tiempo y posiblemente esté prohibido.

Muchos aeropuertos tienen restaurantes y cafés fuera del control de seguridad que puedes visitar para matar el tiempo antes de que llegue la persona, pero no puedes esperar varias horas. Asimismo, pueden pedirte que te vayas para darle espacio a clientes o viajeros.
Incluso si la persona no tiene equipaje documentado, las áreas de reclamo de equipaje suelen estar cerca de las salidas, por lo que siguen siendo un lugar conveniente para reunirse.

4. Evita estacionar el auto si vas a recoger a la persona cerca de la acera.
Si simplemente vas a recoger a la persona de la acera fuera del terminal, el estacionamiento requiere de mucho tiempo y es un costo innecesario. En su lugar, habla con la persona para coordinar el encuentro cerca de la acera.
Si llegas muy temprano, conduce afuera del aeropuerto o espera en algún lugar cercano a que la persona aterrice y pase por el terminal.

5. Espera a que la persona esté afuera para recogerla cerca de la acera.
En la mayoría de los aeropuertos, está prohibido esperar más de 5 a 10 minutos en la acera de los terminales. Para poder seguir las reglas del aeropuerto y ser cortés con las otras personas que recogen a sus pasajeros, espera hasta que la persona a quien recoges esté parada en la acera con sus maletas antes de conducir para recogerlas.

Haz que la persona te llame cuando esté caminando hacia la acera con sus maletas.
Si no puedes comunicarte con la persona, sigue dando vueltas alrededor del terminal hasta que la veas afuera.
Las personas que llegan de vuelos internacionales pueden tardar más en pasar por el aeropuerto porque tienen que pasar por la aduana.

Programar un viaje

1. Llama a un taxi para que recoja a la persona si no puedes hacerlo.
La mayoría de los aeropuertos tiene una flota de taxis cerca que esperan para transportar a las personas fuera del aeropuerto. Comunícate con una compañía de taxis local y programa un viaje para la persona unos 30 minutos después de que el avión esté programado para aterrizar. Asegúrate de proporcionar el nombre de la persona y la dirección a la que debe ir.

Posiblemente puedas pagar por adelantado su tarifa o brindar una tarjeta con la cual puedan hacer el cobro una vez que dejen a la persona en su destino.
También puedes programar viajes en taxis en línea.
Muchas compañías de taxis tienen una aplicación que puedes descargar en tu teléfono inteligente para programar un viaje en taxi.

2. Alquila un automóvil para que lo use la persona si no puedes recogerla.
Si la persona tiene una licencia de conducir válida y tiene al menos 25 años, puedes hacer arreglos para alquilarle un automóvil. Todos los aeropuertos tienen empresas de alquiler de autos que puedes usar para programar el alquiler de un auto. Llama a la empresa o conéctate en línea para reservar un automóvil de alquiler para la persona.

La persona tiene que presentar su licencia de conducir para recoger el auto.
También puedes pagar por adelantado el auto para que la persona no tenga que hacer nada más que recogerlo.

3. Programa un viaje en Uber o Lyft para que recojan a la persona si no puedes recogerla.
Puedes usar una aplicación para compartir viajes como Uber o Lyft para programar un viaje y que el conductor esté esperando a la persona cuando aterrice. Asegúrate de ingresar la aerolínea en que viaja y la terminal en donde recogerá a la persona.

Programa el viaje para que esté listo unos 30 minutos después de que la persona haya aterrizado.
Tu cuenta ya tendrá una tarjeta de crédito vinculada a ella, por lo que no tendrás que preocuparte por el pago.
Asimismo, debes tener un estimado de la tarifa del viaje.
Algunos aeropuertos no permiten este tipo de viajes. Llama o verifica en línea si el aeropuerto lo permite.


Cómo ser un político exitoso

La política puede ser una profesión desafiante y gratificante en la que potencialmente tendrás el poder como funcionario elegido a fin de hacer la diferencia en tu comunidad. Para ser un político eficaz, tendrás que combinar el trabajo duro con decisiones inteligentes. También tendrás que enfocarte en realizar una campaña exitosa para un cargo de modo que puedas terminar en un puesto de influencia y así representar a los votantes a nivel local o nacional.

Obtener la educación necesaria

1. Obtén un título universitario en Ciencias Políticas.
Si bien puedes conseguir entrar en la política sin un título universitario, podrías ser más atractivo para los votantes si tienes un grado relevante. Un título universitario en Ciencias Políticas te permitirá tener una base sólida en los fundamentos de gobierno y política, así como en la historia de la política de tu país.
La mayoría de los institutos y las universidades ofrecen una licenciatura en humanidades en el campo de ciencias políticas. Un grado como tal te permitirá comprender cómo se procesa y analiza la información sobre política y fortalecerá tus habilidades de comunicación. También llevarás cursos sobre resolución de conflictos y oratoria.

2. Toma clases de oratoria.
Si decides no seguir una licenciatura en humanidades en el campo de ciencias políticas, deberás considerar llevar clases de oratoria. Puedes llevar esas clases en tu instituto o universidad local o en alguna asociación de oratoria. Las clases de oratoria te pueden ayudar a prepararte para un elemento clave de un político exitoso: la capacidad de hablar de manera persuasiva y efectiva frente a una multitud.
Esta es una buena opción si no tienes los fondos para pagar una licenciatura en humanidades en el campo de ciencias políticas o si buscas una forma de mejorar tus habilidades políticas durante tu tiempo libre. Asimismo, llevar algunas clases de oratoria te puede ayudar a ganar más confianza y seguridad en ti mismo, lo cual es una característica fundamental de un buen político.

3. Participa en discursos y debates.
Si tu escuela secundaria ofrece clases sobre discursos y debates, te deberás inscribir y esforzar en competir con tus colegas en tales actividades. Tus sólidas habilidades en debate te serán útiles cuando tengas que debatir con otros candidatos sobre temas locales durante tu campaña.
Es posible que desees participar en investigaciones forenses mediante la National Speech and Debate Association (Asociación nacional de discursos y debates) a fin de esforzarte aún más y mejorar tu desempeño frente a un público.

4. Mantente actualizado sobre las más recientes noticias de política de tu comunidad y país.
Un buen político estará muy al tanto sobre los sucesos locales, especialmente si se presenta como candidato para un cargo local. Mantente al tanto sobre los más recientes sucesos políticos de tu comunidad, desde los asuntos más pequeños hasta los más grandes. También debes conocer lo que pasa a nivel nacional de modo que estés bien informado y obtengas el hábito de recordar las más recientes noticias.

Una forma de hacer eso es mediante una red social a fin de aprovechar y seguir a las personas y políticos conocidos que participan en plataformas como Twitter y Facebook. Luego podrás leer lo que ellos hablan y obtener información a través de tu muro de noticias.
Asimismo, debes adquirir el hábito de revisar varios blogs y páginas de política todos los días. Trata de buscar en varias fuentes de noticias que presenten distintas opiniones sobre un tema. Por ejemplo, podrías revisar un canal conservador de noticias a fin de obtener información sobre un caso de aborto y luego un canal liberal de noticias a fin de obtener información sobre el mismo caso. Esto te dará una idea muy completa de ambos lados del tema y te podrá ayudar a determinar cuál es tu postura sobre el mismo.

Crear una imagen pública sólida

1. Participa en causas e iniciativas locales de tu comunidad.
Antes de que puedas postular para presidente de los Estados Unidos, tendrás que empezar desde abajo e ir avanzando en la política local hasta la política nacional. Para ser eficaz a nivel local, tendrás que conectarte con tu comunidad y participar. Debes ofrecerte como voluntario a los comités locales y tratar de ocupar un sitio en las juntas locales de las causas que te apasionan. Únete a la sucursal local de tu partido político preferido y participa en las iniciativas que planteen en tu comunidad.
Crear una sólida presencia en tu comunidad alertará a los miembros de tu comunidad sobre quién eres y a quién representas. Dedicar tu tiempo a iniciativas y causas locales también mostrará a tu comunidad que estás dispuesto a ofrecer tu energía con el fin de hacer algo bueno y no solo por un pago. Esto será muy útil más adelante cuando decidas postular para un cargo.

2. Conéctate con los líderes de la comunidad.
También debes llegar a los líderes de tu comunidad y conectarte con ellos. Esto te ayudará a establecer más adelante las bases para tu campaña dado que tendrás relaciones políticas en las cuales te podrás apoyar cuando las necesites. Formar vínculos sólidos con esos líderes también te permitirá aprender y observar cómo se comportan esos líderes en la comunidad. Debes tomar notas mentales y prestar atención a la forma en que ellos se ganan el respeto y reconocimiento en la comunidad. Así más adelante podrás usar esas habilidades en tu campaña.

3. Habla en eventos locales y participa en debates.
Debes usar los eventos locales como una oportunidad para practicar tus habilidades de oratoria, incluso si no son reuniones políticas. Trata de estar en el ojo público lo más que puedas, especialmente en las causas que te apasionan. También debes participar en debates locales como representante de tu comunidad ya que eso permitirá que muestres tu pasión por el cambio y tus habilidades de oratoria.
Además de hablar a un público grande, también debes adquirir el hábito de hablar a las personas de tu comunidad de manera individual. Podrían ser conversaciones con los lugareños en las cafeterías y locales para pasar el rato, además de pasar tiempo en las multitudes hablando con personas que participan en eventos locales. De este modo también conseguirás conectarte con las personas en una escala pequeña y harás conexión personal con tus potenciales votantes.

4. Utiliza las redes sociales para promover tus ideas.
En la actualidad, tener una fuerte presencia en las redes sociales es fundamental para mantener una imagen pública. Debes configurar tus cuentas de redes sociales de modo que muestren tu naturaleza pública y úsalas de manera constante para conectarte con los demás. Tus perfiles de redes sociales deben tener fotografías profesionales y debes mantener una imagen pública que sea adecuada para alguien que algún día podría ser elegido funcionario.
Puedes utilizar tus cuentas de redes sociales para seguir a figuras políticas conocidas de tu comunidad y país. También puedes utilizar más adelante tus redes sociales para darle un impulso a tu campaña política.

Postular para un cargo

1. Empieza desde abajo y ve avanzando.
La mayoría de los políticos exitosos empezaron a nivel local y luego fueron avanzando durante años a puestos nacionales a nivel federal. Si apenas acabas de entrar a la política, debes enfocarte en darte impulso como político local y luego usar eso como una base para aspirar a puestos más altos. Podrías empezar haciendo campaña por un cargo en la escuela o en la junta de tu comunidad, por un cargo como alcalde o miembro del concejo de la ciudad o por un puesto en la cámara baja del gobierno estatal.

A nivel local, el personal, el presupuesto y los fondos de campaña suelen ser pequeños y limitados. Es posible que no tengas muchos fondos o una gran cantidad de personal; no obstante, es posible que no necesites eso para tener éxito a nivel local.
Obtener un puesto a nivel local también te puede permitir desarrollar relaciones dentro de tu partido político preferido, lo cual más adelante podría ayudarte en tu carrera si decides ir por un puesto más alto en el partido.

2. Forma un equipo político.
Incluso a nivel local, tendrás que formar un equipo político que te apoye durante la campaña. Podrías tener un pequeño equipo de personas en quienes puedas confiar y luego un pequeño equipo de voluntarios quienes pueden actuar como soldados en el terreno. Tu equipo podría tener un jefe de campaña, un jefe de mercadeo y un encargado de voluntarios o podrías tener a una o dos personas que se dividan esas funciones. También podrías pedir a amigos o familiares que cumplan esas funciones en tu campaña dado que es posible que no desees pagar por recibir ayuda externa y, por tanto, desearás tener personas en quienes puedas confiar.
También debes captar a amigos y familiares para que actúen como voluntarios en tu campaña. Puedes hacerlo enviando un correo electrónico masivo en donde pidas ayuda para tu campaña, yendo personalmente a pedir ayuda o creando una página de registro de voluntarios en la página web de tu campaña.

3. Resume tu plataforma.
Para realizar una campaña eficaz tendrás que desarrollar una plataforma política. La plataforma debe detallar cuál es tu postura sobre los temas principales de tu comunidad y cómo vas a cumplir las expectativas de tu función elegida.
Junto con tu plataforma también podrías incluir un plan de campaña. El plan de campaña lo podría usar internamente tu equipo para que así se aseguren de que la campaña esté bien planificada y diseñada con anticipación. El plan de campaña podría detallar el presupuesto estimado de la campaña, la estrategia de mercadeo y la estrategia de recaudación de fondos.

4. Crea una estrategia de mercadeo.
La comunicación efectiva es una parte importante de una campaña exitosa. Debes sentarte con el encargado de mercadeo de tu equipo y crear una estrategia de mercadeo detallada. Esto te permitirá mantenerte conectado con tus votantes y te ayudará a promover tu plataforma.

Tu estrategia de mercadeo podría implicar crear una página web de la campaña en donde aparezca una fotografía profesional de ti, un eslogan de la campaña e información sobre la plataforma. También podrías hacer actualizaciones diarias en las redes sociales a fin de conectarte con tus potenciales votantes.
También podrías crear materiales impresos, como folletos o volantes, a fin de repartirlos en la comunidad para así promover tu campaña.

5. Solicita financiamiento para tu campaña.
Sin importar cuán pequeña pueda ser tu campaña, necesitarás financiamiento para realizarla. Estos fondos te ayudarán a pagar el material de mercadeo, los suministros de campaña y cualquier viaje que tengas que hacer debido a la misma.

Debes usar listas, etiquetas y cartas. Empieza por crear una lista de personas a las que los voluntarios de recaudación de fondos o tú mismo puedan llamar. Después etiqueta y envía cartas para conseguir que las solicitudes de fondos lleguen a las manos de los potenciales colaboradores de tu comunidad.
También debes estar dispuesto a tocar las puertas de tu vecindario y pedir apoyo de tus votantes el día de las elecciones. Reparte folletos y volantes en eventos locales y públicos a fin de solicitar más fondos para tu campaña.

6. Realiza una campaña honesta y entusiasmada.
Recuerda que la mayoría de las campañas políticas, incluso las que se realizan a nivel local, pueden ser exigentes y requerir bastante trabajo duro. Podrías terminar trabajando horas extras a fin de tratar de ganar la elección y tus voluntarios podrían trabajar contigo a fin de hacer llegar tu plataforma a la mayor cantidad de votantes que sea posible. Si bien puedes estar entusiasmado por ganar, también debes tratar de realizar una campaña honesta. Haz promesas de campaña que puedas cumplir y esfuérzate en trabajar con tu comunidad a fin de responder a sus necesidades en vez de atender tus propios deseos o necesidades. Realizar una campaña honesta y entusiasmada probablemente incrementará tus posibilidades de éxito y tus posibilidades de permanecer en el cargo una vez que hayas sido elegido.


Cómo retirar una visera

Las viseras de los autos (también llamadas parasoles) juegan un papel importante en la seguridad vial, pero si una visera se daña o se ensucia, puede ser necesario retirarla temporalmente. Retirar la visera interior de un auto o un camión suele ser bastante sencillo. La visera de un casco de motocicleta también suele retirarse sin mucha dificultad.

Visera de auto o camión

1. Desengancha el lado abierto.
Pon la visera en su posición baja y desengancha el lado desmontable del gancho del techo.
Empuja la visera suelta hacia adelante, acercándola lo más posible al parabrisas, pero sin romper nada.

2. Quita la cubierta de plástico.
Mete la punta de un destornillador plano debajo de la cubierta de plástico del ensamblaje principal. Con cuidado, usa el destornillador para levantar la cubierta y sacarla completamente.

El montaje principal es el área donde la visera permanece fijada al techo y debe estar situado al lado del gancho. La cubierta plástica que necesitas quitar esconderá el montaje principal de la vista en un principio.
Mira de cerca la cubierta de plástico. Debe haber una ranura en una parte de la superficie superior. Inserta el destornillador en esa ranura desde el lado, moviendo la punta debajo de la cubierta mientras lo haces. Mueve suavemente el destornillador hasta que la cubierta plástica se desprenda.
Necesitarás trabajar con cuidado ya que forzar la cubierta con demasiada presión puede causar que se agriete o que se rompa.
Después de que la cubierta se desprenda, tira de ella tanto como sea posible. Si la parte trasera se atasca, mueve la visera para liberar la parte atascada y así poder retirarla sin problemas.

3. Retira los tornillos.
Identifica los tornillos ubicados en el montaje principal. Usa un destornillador plano para quitar todos estos tornillos.

El número de tornillos variará dependiendo de la marca y el modelo del vehículo. En la mayoría de los casos, tendrás que quitar de dos a cuatro tornillos. Revisa todos los lados del montaje principal para encontrar todos los tornillos.
Algunos de estos tornillos probablemente serán tornillos de estrella, pero podrás quitarlos con un destornillador plano si no tienes uno especializado para este tipo de tornillos.

Trabaja con cuidado. Si se te resbala la mano mientras aplicas demasiada presión, podrías perforar accidentalmente el techo con la punta del destornillador.

4. Saca la visera.
Una vez que hayas quitado los tornillos, la visera deberá estar lo suficientemente floja como para salir.
Podría haber una pestaña en el soporte de la visera que se engancha en el agujero de la visera del auto. Desliza y gira la visera con cuidado para sacar la pestaña del agujero mientras la tiras hacia abajo y para sacarla.

5. Coloca la visera en su posición designada.
Inserta el soporte de la visera en el agujero en el techo del vehículo.

Asegúrate de que el lado vacío de la visera esté orientado hacia el parabrisas. El lado interior (normalmente marcado con espejos, etiquetas de advertencia u otras características) debe estar de cara al pasajero.
Si la visera tiene una pestaña en el soporte, engancha esa pestaña en el agujero de montaje desde un lado. Una vez que enganches la pestaña en su lugar, el resto de la varilla debería deslizarse fácilmente.
La superficie de montaje principal ya deberá estar unida al soporte de la visera. Alinea los orificios de esta superficie con los orificios en la visera.

6. Fija la visera con sus tornillos.
Inserta los mismos tornillos en los agujeros del montaje principal. Usa un destornillador plano para apretarlos.

Es posible que tengas que sostener la visera con una mano mientras fijas los tornillos con la otra. Si esto es muy difícil, engancha el lado desmontable de la visera en su lugar para mantenerla estable mientras trabajas.
Idealmente, debes guardar y usar los tornillos originales al volver a instalar la visera. Si se te perdieron los tornillos o si los tornillos resultan inutilizables, ten en cuenta que la mayoría de los vehículos utilizan tornillos T20 o T30 para las viseras. Sin embargo, esto puede variar, por lo que es mejor verificar esta información con otra fuente, como el manual de usuario del vehículo.

7. Coloca la cubierta de plástico en su lugar.
Desliza la apertura de la cubierta de plástico alrededor del soporte. Alinea los bordes de la cubierta con los bordes del montaje principal y luego presiona la cubierta para volver a encajarla en su lugar.
Reemplazar la cubierta de plástico suele ser más fácil que quitarla, pero hay que trabajar con cuidado para evitar que se rompa o se agriete al doblarla y presionarla sobre el soporte de la visera.

8. Revisa la visera.
Mueve la visera hacia adelante y hacia atrás. Engánchala y desengánchala. Si la visera tiene todo su rango de movimiento y la sientes bien segura, el proceso ha sido un éxito.

Si la visera se siente floja, puede que tengas que apretar más los tornillos.
Por el contrario, si la visera se atasca, puede que necesites aflojar los tornillos un cuarto de vuelta o comprobar la colocación del montaje principal para verificar que nada se haya atascado en la posición incorrecta.

Visera de casco de motocicleta

1. Baja la visera.
Gira la visera según sea necesario para dejarla caer en su posición más baja. Levanta el protector facial para tener un acceso completo a la visera.

En la mayoría de los casos, la visera se controla con un botón deslizante situado en el lado de la barbilla o en el lado de la sien. Empuja el deslizador hacia atrás para bajar la visera.
No intentes bajar la visera manualmente si está controlada por un botón deslizante. Solo debes bajarla manualmente si no existe tal botón.

Siéntate y ponte el casco en las piernas mientras trabajas en la visera. Alternativamente, puedes mantener el casco fijo sobre una superficie de trabajo plana mientras estás sentado o de pie.
Si el casco tiene una sección de barbilla separada, deberás abrirla y fijarla en su lugar antes de trabajar en la visera.

2. Suelta la pestaña de unión.
Encuentra la pestaña de unión en un lado de la visera. Levanta o dobla la pestaña para aflojar ese lado de la visera.

Esta pestaña fija la visera a la clavija de montaje en ese lado del casco.
Continúa tirando de la pestaña hacia afuera hasta que se abra completamente y libere ese lado de la visera.

3. Repite en el otro lado.
Encuentra la pestaña de unión correspondiente en el lado opuesto de la visera. Como antes, levanta o dobla la pestaña para liberar la visera.
En este punto, los dos lados de la visera deberán estar sueltos.

4. Quita la visera.
Levanta ambos lados de la visera de sus respectivas clavijas de montaje. Tira de la visera hacia abajo y hacia fuera para sacarla del casco.

Para evitar los arañazos o dejar huellas dactilares marcadas, es recomendable sujetar la visera con un paño suave y limpio en lugar de usar las manos desnudas. Un paño de microfibra es lo ideal.
Evita rayar la visera con la parte interna del casco al retirarla. Si la visera golpea o se desliza contra la cubierta puede rayarse.

5. Mantén la palanca de la visera abajo.
Los soportes de la visera deben estar en la posición "baja" para reinstalar la visera.

Revisa el botón lateral al lado del casco. Si es necesario, empuja el deslizante hacia atrás para bajar los soportes de la visera.
Mantén la protección facial y la sección de la barbilla abierta mientras insertas la visera.
Colócate la visera en las piernas o déjala sobre una superficie de trabajo plana con los soportes de la visera inclinados hacia ti. Este será normalmente el ángulo más fácil para trabajar.

6. Desliza la visera en ambas pestañas laterales.
Inserta cuidadosamente la visera entre las pestañas de unión a ambos lados del casco.

Si no puedes deslizar la visera en ambas pestañas simultáneamente, puedes encajarla en su lugar en un lado primero y luego en el otro.
Sujeta la visera con un paño suave limpio para evitar rayarla o mancharla mientras trabajas. Guía la visera cuidadosamente hasta su posición evitando también la parte interna del casco, ya que podría rayarse fácilmente con la superficie dura.

7. Gira la visera hacia arriba.
Una vez que la visera quede fijada en su lugar, usa el deslizante para llevarla a su posición sobre el casco.

Verifica que la visera se desliza entre las partes interna y externa del casco. Si es necesario, usa los dedos para guiarla entre ambas capas para este primer deslizamiento.
Este primer deslizamiento deberá ayudar a asegurar la visera en su posición correcta.

8. Revisa la visera.
Usa el botón de control para deslizar la visera hacia abajo y hacia arriba varias veces. Verifica que la visera este bien asegurada cada vez que la deslices.

Este paso es muy importante. Si la visera no está bien asegurada e intentas usarla mientras conduces, puede caerse parcial o completamente, bloqueando tu visión en el proceso.
Si la visera está floja, es posible que no lo hayas asegurado correctamente en ambas uniones. Retira la visera y vuelve a fijarla de nuevo.


Cómo escribir un perfil de negocios

Un perfil de negocios es como la hoja de vida de tu empresa. Enumera los detalles básicos de la empresa y te da la posibilidad de resaltar sus fortalezas. A la manera de una hoja de vida, debes escribir cada perfil de negocios con un propósito en la mente. Úsalo como una oportunidad de expresar brevemente la razón por la que los clientes potenciales deben trabajar contigo, pero anota detalles minuciosos y precisos.

Escribe la información de la empresa

1. Coloca la información básica primero.
Los lectores deben saber a quién buscan antes de abordar los aspectos específicos. También debe demostrar cuán organizado y eficiente eres. Asegúrate de dar el nombre de la empresa, el año en que se fundó, lo que hace la empresa, quién es el director, toda tu información de contacto y la página web. Si hay detalles básicos adicionales que sean pertinentes, escríbelos aquí.
Por ejemplo, el encabezado puede ser: XYZ Semantics, LLC Consultores de marketing | Fundada en Las Vegas, Nevada 55 Corporation Drive, Las Vegas NV 56556 | Teléfono: (555)555-5555, fax: (555)555-5556 Correo electrónico: xyzsemantics@email.com | www.xyzsemanticsllc.com

2. Habla de las ideas de la empresa.
Si tienes una declaración de misión, ponla aquí. De lo contrario, escribe la visión de la empresa, los valores y un poco de su historia. Preséntate y expresa la razón por la que le das a la empresa un elemento humano. Esto también te permite hacer un poco de publicidad sutil desde el principio.

En esta parte puedes ser un poco impreciso. Las declaraciones de misión son legalmente necesarias para algunos negocios y es probable que tengas que ser específico. Para todo lo demás, trata de expresar qué es lo que haces sin limitarte. Lo que menos deseas es alejar a los negocios potenciales que pueden pensar que no tomarás en cuenta expandirte a las industrias adyacentes. Sin embargo, es fácil usar un lenguaje impreciso en exceso.
Un mal ejemplo: “XYZ Semantics es una empresa impulsada por la búsqueda de sus sueños. Deseamos llevarte con nosotros en este viaje. Nuestro enfoque en las soluciones y en la innovación nos hace los consultores de marketing principales al oeste de Mississipi”.
Un buen ejemplo: “XYZ Semantics es un equipo experto y talentoso de consultores de marketing. Desde 1975 hemos ayudado a nuestros clientes a hacer crecer sus negocios y sus ganancias. Aunque nuestros métodos son complejos, nuestra meta es simple: queremos ayudarte a vender tu producto a más clientes”.

3. Averigua detalles más específicos.
Verifica con tu personal de secretaría o de recursos humanos para conocer los detalles actualizados de varias áreas. Es probable que no tengas que usar todo esto, pero tenerlo a la mano hará más fácil el trabajo de sentarte a elaborar el perfil. Establece una manera de agilizar este proceso en el futuro, pues tendrás que actualizar esta información en el perfil regularmente.

El número de empleados.
El volumen de las ventas. Un bajo volumen de las ventas puede indicar inestabilidad, pero de cualquier manera es una buena información estadística que debes tener a la mano.
Una lista de todas las actividades del negocio. ¿Cuáles son las áreas en las que trabajas?
La maquinaria o los sectores únicos. Si la empresa es la única que produce una parte rara de una máquina, debes mencionarlo.
Las certificaciones.
Las importaciones y las exportaciones.
La metodología y el software que usas.
El volumen de producción que puedes manejar. Los clientes potenciales deben saber que estás preparado para satisfacer sus necesidades.
Las estadísticas de entrega. ¿Cuántas unidades enviaste en un periodo determinado?
Las cuentas o los clientes principales. Esta es una manera de mostrar a los clientes potenciales que estás acostumbrado a hacer negocios con empresas como las suyas. También es otra oportunidad de hacer publicidad sutilmente.

4. Filtra toda esta información.
Debido a que debes mantener el perfil breve, no puedes incluir todos los detalles. Además, no todos son fortalezas. Escoge lo que puede ser pertinente incluir en el perfil en varios contextos. Mantén la otra información a la mano para futuras referencias, pero coloca lo importante en un lugar de fácil acceso.

Adorna un perfil de negocios

1. Estudia otros perfiles de negocios.
Observa primero a los competidores y a otras empresas del mismo tipo de negocio. Nota el estilo y el tono de las que destacan. Si admiras a alguna empresa, como una corporación nacional principal, busca su perfil. ¿Qué es lo que hace que la admires? Incorpora este estilo al tuyo.

2. Usa detalles actualizados y precisos.
Antes de sentarte a escribir el perfil, asegúrate de tener las cifras más recientes que puedas encontrar. Los clientes potenciales están interesados en tu desempeño de los últimos cinco años. Desean saber cómo te comportarás ahora. Haz que el personal te ponga al día en estos detalles regularmente para que tengas menos trabajo que hacer cuando llegue el momento de escribir un nuevo perfil.

3. Mantenlo breve.
La mayoría de las veces, debes hacer que las personas lean tu perfil como clientes potenciales. Asegúrate de que lo lean completamente manteniéndolo breve e interesante. Demuestra que valoras su tiempo y que no deseas que lo desperdicien. Los perfiles de negocio breves también indican que no necesitas lenguaje florido ni adornos para demostrar que tu empresa es la mejor. Deja que las cifras hablen por sí mismas.
Por ejemplo, no enumeres a todos los clientes que has tenido en los últimos 15 años. Mantén la lista breve incluyendo solo a los 10 primeros clientes con los perfiles más notorios. Pero asegúrate de que el lenguaje deje entrever que no se tratan solo de cuentas.

4. Evita el uso de excesiva jerga específica, así como declaraciones generales.
Inevitablemente tendrás que usar términos que la gente de la industria entienda, pero que probablemente alguien de cuarto grado no. Sin embargo, no permitas que el perfil se convierta en la publicidad de tu vocabulario. Al mismo tiempo, evita las declaraciones imprecisas y sin sentido. Los expertos de la industria reconocerán la superficialidad cuando la vean.

Aquí hay algunos ejemplos de mala redacción:

“El recocido simulado y la llamada a procedimiento remoto tienen la infraestructura necesaria para la interconexión con nuestros servidores en el extranjero”.
“Nuestra empresa optimiza la sinergia, la productividad y la innovación y simultáneamente disminuye las pérdidas”.

Aquí hay un ejemplo de una declaración dirigida:
“Almacenamos la información con toda seguridad en nuestros servidores y en nuestras oficinas internacionales”.

5. Utiliza un formato limpio.
Algunas empresas y personas dejan escapar la creatividad al probar una apariencia visual demasiado vistosa. Sin embargo, esto no cambia la información que se presenta. Escoge un formato que tenga líneas y fuentes estándares para organizar visualmente tu perfil. Esta es otra manera de asegurar que el perfil sea fácilmente legible.

6. Menciona la razón por la que tu empresa es la mejor.
Este es un tipo de publicidad para tu negocio, así que no temas hablar de tus fortalezas. Sin embargo, no te preocupes de la precisión en el perfil de negocios. Menciona cifras específicas o premios para cuantificar el desempeño de la empresa.

Hazlo creativo pero no exageres. Busca un buen término medio entre la buena redacción que te haga destacar y la prosa vistosa. Escribe algo que suene interesante en dos párrafos y luego resúmelo en uno.

Por ejemplo, no escribas: “Somos consultores de marketing con sede en Las Vegas, Nevada. Ayudamos a los negocios de la región a vender sus productos y servicios. Si te registras con nosotros, estaremos obligados contractualmente a asesorarte en cuanto a las formas de aumentar tu negocio”.
Pero tampoco escribas: “XYZ Semantics, LLC empezó a funcionar en 1975, convirtiéndose en 1980 en el líder indiscutible de la consultoría de marketing en los Estados Unidos. Nuestra atención incesante y ferviente nos hace la única buena opción para los negocios que esperan aumentar sus ventas. Si trabajas con nosotros, tus ganancias se triplicarán al cabo del primer año”.
En vez de eso, opta por algo como lo siguiente: “La revista Estilo & Marketing ha nombrado a XYZ Semantics una de las cinco primeras consultorías de marketing del suroeste cada año desde el 2005. Nuestro equipo ha sido seleccionado de una variedad de trasfondos para promover un entorno creativo. Escoger nuestros servicios no será la última decisión acertada que tomes”.


Cómo congelar agua

Congelar agua es una tarea básica que todos deben saber hacer. Aunque sepas hacer hielo, quizá no conozcas los muchos trucos que hay para hacerlo más rápido y más eficientemente. Así que, si alguna vez necesitas una buena bebida fría en un día de verano, sigue los siguientes pasos sencillos.

Congelar agua instantáneamente

1. Cambia la temperatura del congelador a -24 °C (-11 °F).
Si todavía no está a esa temperatura, puede tomar varias horas para que cambie.

2. Pon botellas de agua en el congelador durante 2 horas y 45 minutos exactamente.
El agua todavía estará líquida, pero la temperatura estará bajo cero. Si las botellas están congeladas, entonces algo habrá salido mal. Vuelve a revisar la temperatura e inténtalo otra vez.

3. Agita la botella firmemente.
Toda la botella se convertirá lentamente en hielo. También puedes abrir la botella, lo cual arrancará el proceso de congelación.
Si pones a congelar la botella sin tapa o la destapas con cuidado, entonces puedes echar un trozo de hielo al agua para convertirla instantáneamente en hielo. También puedes verter el agua sobre hielo y hacer esculturas de hielo.

Congelar agua más eficientemente

1. Retira las impurezas del agua.
El agua del grifo normalmente contiene minerales y demás impurezas, lo que dificulta que forme cristales de hielo. Usa agua con menos impurezas para que se congele más rápido. Cualquiera de las siguientes opciones contiene menos impurezas:

agua embotellada
agua hervida
agua filtrada

2. Aumenta el área de superficie.
Entre mayor sea el área de superficie en relación con la cantidad total de agua, menor es el tiempo de congelación del agua. Por ejemplo, una cubeta para hielo se congela mucho más rápido que una botella de agua. Otro ejemplo es tomar una botella de agua y vaciarla a una bandeja para hornear: la bandeja para hornear se congelará más rápido que la botella. La cubeta para hielo y la bandeja para hornear se congelan más rápido, porque tienen más área de superficie que tiene contacto directo con el aire frío.

3. Enfría las cubetas para hielo.
Dejar una cubeta para hielo vacía en el congelador ayudará rápidamente a congelar el agua cuando estés listo para hacer hielo.

4. Usa cubetas para hielo de metal.
El metal conduce el calor mejor que el plástico. Si tienes una cubeta hecha de cobre, ayudará a quitar el calor del agua más rápido que en una cubeta de plástico.

5. Hierve el agua antes de congelarla.
Quizá parezca contraproducente, pero el agua caliente en realidad se congela más rápido que la fría. A esto se le llama “efecto Mpemba”. Hay discrepancias entre los científicos en cuanto a qué se debe, pero muchos concuerdan que tiene que ver con el hecho de que los enlaces que mantienen unida al agua caliente son parecidos a los enlaces en los cristales de hielo.

6. Aumenta la potencia de tu congelador.
La mayoría de los refrigeradores tienen una configuración de temperatura modificable. A veces, el cambio de temperatura puede demorar varias horas, pero si el congelador está en su configuración más fría, entonces ayudará a congelar el agua más rápido.
Evita abrir el congelador con demasiada frecuencia. Cada vez que se abre la puerta del congelador, sale aire frío, lo cual incrementa la temperatura interior. Si realmente tienes que revisarlo periódicamente, evita hacerlo en intervalos de 1 hora.

Congelar agua de manera básica

1. Llena un recipiente con agua.
Puedes usar sin problema cualquier recipiente que pueda contener agua sin gotear. Puedes optar por llenarlo todo o hasta la mitad.

No utilices tazas de porcelana ni botellas duras. El agua se expande al congelarse, así que, si usas una taza o una botella de agua deportiva para congelar agua, es posible que se raje. Algunas buenas opciones son una taza de metal, una cubeta para hielo o una botella de agua desechable de plástico.
Si hierves el agua antes de congelarla, el hielo saldrá transparente y no turbio.
Hay varios moldes que se venden por internet con los que podrás congelar hielo en diferentes formas, por ejemplo, formas de pescado, cráneo o incluso de copita.

2. Pon el envase en el congelador.
La temperatura del congelador debe ser mucho menor a 0 °C (32 °F). Busca un lugar plano en el congelador. Pon el envase en dicha superficie con cuidado sin derramar el agua.

3. Espera de 2 a 5 horas.
El agua demorará un tiempo en congelarse por completo. Entre más grande sea el envase de agua, más tiempo demorará. Por ejemplo, el agua en una cubeta para hielo se congelará más rápido que toda una botella llena de agua.

4. Sácala.
El agua estará totalmente sólida. Disfruta del hielo frío con una bebida refrescante.