Cómo cristalizar miel

La miel se cristaliza naturalmente con el tiempo debido a que su contenido de agua interactúa con la glucosa. Si quieres miel cristalizada, hay varios pasos que puedes seguir para acelerar el proceso. Primero, asegúrate de usar miel sin filtrar almacenada en un envase de plástico. Segundo, almacénala a una temperatura baja y añade un poco de agua. Cuando la miel empiece a cristalizarse, podrás usarla como untable para panes y carnes, y para endulzar bebidas como el café y té.

Crear las condiciones adecuadas

1. Compra miel sin filtrar.
Pase el tiempo que pase y sea cual sea la temperatura en que esté almacenada, la miel procesada o alterada no se cristaliza. Solo la miel cruda y sin filtrar lo hace. Asegúrate de comprar miel pura y sin filtrar.

La miel sin filtrar puede costar un poco más, pero es la única manera de cristalizarla.
Podrás encontrar más fácilmente miel sin filtrar en las tiendas orgánicas o en la sección orgánica de tu supermercado local.

2. Almacena la miel en un tarro de plástico.
La exposición al aire puede cristalizar la miel más rápido. Los tarros de plástico suelen ser más porosos que las demás opciones de almacenamiento. Si la miel que has comprado no viene en un tarro de plástico, pásala a una para acelerar el proceso de cristalización.

3. Pregunta en una tienda qué miel se cristaliza más rápido.
Si vas a comprar miel de un negocio local, como un mercado de productores, pregúntale al vendedor qué miel se cristaliza más rápido. Las mieles saborizadas con ingredientes como pétalos de rosa pueden cristalizarse más rápido que los demás tipos de miel.

Cristalizar miel

1. Añade agua.
Una proporción baja de glucosa por agua acelera el proceso de cristalización. Añade 1 o 2 cucharadas de agua a la miel y mézclalas. Esta adición puede acelerar el proceso.

2. Almacena la miel en el refrigerador.
La miel almacenada a temperaturas cercanas a los 10 °C (50 °F) se cristaliza mucho más rápido. Guarda la miel en un lugar frío como el refrigerador. Usa un termómetro para saber la temperatura del refrigerador y para asegurarte de que esté entre los 10 °C (50 °F).
No congeles la miel, sino impedirás que se cristalice.

3. Espera a que la miel se cristalice.
Por desgracia, no hay una fórmula exacta para saber cuánto tiempo toma la miel en cristalizarse. Al mantenerse a la temperatura correcta, la mayoría de las mieles se cristalizan, pero podrían hacerlo en un periodo de semanas hasta años. Cuando tu miel se cristalice, verás que la miel se ha convertido en cristales grandes y que hay burbujas de aire blancas entre ellas.

4. Transfiere pequeñas cantidades de miel cristalizada a una miel líquida.
Si ya tienes un poco de miel cristalizada, pásala a un envase de miel liquida. La presencia de cristales de miel puede acelerar el proceso de cristalización.

Usar miel cristalizada

1. Úsala como untable.
La miel cristalizada es más espesa que la miel común. La puedes usar como untable en panes, roscas, tostadas y muffins.

2. Glasea carnes con miel cristalizada.
Las carnes como el cerdo y el pollo pueden saber muy bien con un glaseado de miel. Puedes usar miel cristalizada al igual que la miel común para glasear tus carnes antes de la cocción.

3. Endulza bebidas con miel cristalizada.
Los cristales de miel pueden añadirse en las bebidas calientes como el café y el té. Estos se disuelven al igual que los cubos de azúcar y además endulzarán tu bebida.


Cómo medir tu altura por ti mismo

Si necesitas conocer tu altura, pero no hay nadie cerca que pueda medirte, no deberás preocuparte. Hay varias maneras en las que podrás medirte con exactitud.

Usar una cinta métrica

1. Junta todos los artículos que necesitarás para medirte a ti mismo.
Asegúrate de tener lo siguiente:

cinta métrica, regla o vara de medir
espejo
lápiz
caja pequeña o libro grueso

2. Elije el lugar indicado para medirte.
Escoge un lugar que cumpla con los siguientes requisitos:

Busca un espacio plano y despejado en el suelo que esté junto a una pared.
Busca un lugar donde te puedas parar con la espalda pegada a la pared.
Busca un lugar donde puedas realizar una marca pequeña en la pared con el lápiz.
Párate en un suelo duro hecho de concreto, baldosas o madera. Evita los suelos cubiertos con alfombras o tapetes.
Procura buscar un espacio junto a una puerta o en una esquina para que te ayude a guiar la cinta métrica.
Procura buscar un lugar que esté frente a un espejo para que ya no necesites un espejo de mano.

3. Prepárate para medir tu altura.
Asegúrate de hacer lo siguiente:

Sácate las medias y zapatos. Mide tu altura descalzo, porque las sandalias, pantuflas e incluso las medias afectarán la medida.
Quítate cualquier cosa que tengas en la cabeza. Si tienes un sombrero, una diadema o una cola de caballo, quítatelos. Mantén tu cabello plano.

Párate con la espalda pegada a la pared y los pies juntos. Párate lo más derecho que puedas con los talones, espalda, hombros y cabeza tocando la pared. Mete el mentón y mira en línea recta hacia delante.

4. Sigue las siguientes instrucciones para comenzar a medirte a ti mismo.
Asegúrate de que puedas alcanzar fácilmente cualquier cosa que necesites al medirte:

Sostén la caja en una mano y el espejo y lápiz en la otra.
Levanta la caja pequeña hacia la parte superior de la cabeza y presiónala contra la pared.
Utiliza el espejo para asegurarte de que la caja esté horizontal al piso y perpendicular a la pared de manera que formen un ángulo recto. No inclines la caja, sino obtendrás una medida inexacta.

5. Marca en la pared la posición encima de la parte superior de tu cabeza con un lápiz.
Asegúrate de no mover la caja ni tus dedos al hacerlo.

Marca el lugar en la pared dónde está la parte inferior de la caja. Sostén la caja en posición y, de ser posible, muévete de ese lugar.
Intenta colocar un dedo en la parte inferior de la caja y sostenerla en posición a medida que te muevas.
Es posible que puedas realizar la marca sin tener que moverte de tu posición en lo absoluto.

6. Mide con una cinta métrica desde el suelo hasta la marca de lápiz.
Mantén la cinta plana contra la pared.

Si la cinta métrica es muy corta para medir tu altura completa, mide hasta donde puedas y realiza una marca en la pared con el lápiz.
Anota esa medida.
Continúa midiendo hasta que alcances la marca de lápiz que realizaste con la caja.
Suma todas las medidas individuales para obtener tu altura.

Usar una regla improvisada

1. Crea tu propia regla con un billete de 1 dólar, cuerda, cinta adhesiva y un marcador.
Mide tu altura con la regla improvisada si no tienes una cinta métrica o una regla normal.

Considera usar este método si tienes que saber tu altura de inmediato y no tienes tiempo para buscar una regla.
Ten en cuenta que esta será una medida aproximada.

2. Utiliza un billete de 1 dólar para ayudarte a fabricar la regla.
Hacer una regla con un billete de 1 dólar es fácil, porque todos los billetes de dólares estadounidenses tienen una longitud de 15,24 cm (6 pulgadas).

Extiende el billete al lado de la cuerda. Pon el billete y la regla planos en tu mano.
Marca el extremo del billete en la cuerda con un marcador y repítelo hasta que llegues a los 5,5 metros (6 pies).
Utiliza otro billete de dólar si no tienes el de 1 dólar.

3. Utiliza la regla improvisada al igual que lo harías con una regla normal.
Sujeta la cuerda a la pared con cinta adhesiva.

Asegúrate de no romper la cuerda.
Párate derecho con los pies y la espalda pegados a la pared.
Marca la parte superior de tu cabeza en la cuerda.
Mira la cuerda para averiguar tu altura.

Utilizar un tallímetro

1. Busca un tallímetro para que te ayude a medir tu altura.
Busca un tallímetro en un consultorio médico o en un gimnasio.

Busca un tallímetro digital, de ser posible. Con un tallímetro digital obtendrás resultados más exactos.
Busca un tallímetro compuesto por una regla y un tope móvil horizontal que puedas ajustar para que toque la parte superior de tu cabeza.
Considera pedirle a un médico que mida tu altura con un tallímetro.

2. Prepárate para medir tu altura.
Asegúrate de hacer lo siguiente:

Sácate las medias y los zapatos. Mide tu altura descalzo, porque las sandalias, pantuflas e incluso las medias afectarán la medida.
Quítate cualquier cosa que tengas en la cabeza. Si tienes un sombrero, una diadema o una cola de caballo, quítatelos. Mantén tu cabello plano.

Párate en la base del tallímetro con la espalda pegada a la pared y los pies juntos. Párate lo más derecho que puedas con los talones, espalda, hombros y cabeza tocando la pared. Mete el mentón y mira en línea recta hacia delante.

3. Ajusta el brazo horizontal del tallímetro de manera que descanse sobre la parte superior de tu cabeza.
Ten en cuenta que puedes mover este brazo de arriba hacia abajo.

Asegúrate de que el brazo vertical funcione de manera adecuada antes de intentar medirte.
Ten en cuenta que es posible que tengas que doblar o voltear el brazo horizontal de manera que esté perpendicular al suelo.

4. Busca tu altura en el tallímetro.
Una vez que hayas ajustado correctamente el brazo horizontal, apártate de este y busca la medida.

Ten en cuenta que tu altura se mostrará en la vara vertical del tallímetro.
Busca una flecha que apunte a la medida, en la base del brazo horizontal.
Ten en cuenta que los tallímetros digitales mostrarán la altura en una pantalla pequeña.


Cómo ser genial

Todos tienen una idea distinta de lo que significa ser genial. Para algunos, significa cantar en Broadway, para otros significa salvar vidas trabajando en el campo de la medicina. Si bien solo tú puedes determinar lo que te hará genial, ¡hay algo en común entre las vidas de las personas geniales! Lee el paso 1 para comenzar.

Ser genial en tu vida personal

1. Sé apasionado.
Querrás llevar la pasión a todos los aspectos de tu vida. Eso te ayudará a emocionarte por lo que haces y por lo que experimentas. Apasionarte por las cosas también es una excelente forma de encontrar amigos y parejas románticas, porque las personas se sienten atraídas a aquellas que se apasionan por las cosas.

Descubre tus gustos. Podrían ser cosas desde cocinar, jugar videojuegos o salvar a las ballenas.
Debes salir y probar las cosas nuevas para descubrir lo que te interesa. Por ejemplo: podrías ir a una conferencia gratuita en una universidad local que trate acerca del cambio climático y terminas apasionándote por salvar el planeta. No hubieras encontrado esta pasión si no hubieras salido de tu zona de confort habitual e intentado algo nuevo.
También puedes compartir tu pasión con otras personas. Haz que tus amigos se interesen en tus intereses o busca en la red a personas con ideas afines con quienes puedas compartir tus pasiones. Existen miles de sitios web dedicados a muchas cosas desde la escalada en roca hasta el tejido. Incluso puedes buscar en el área donde vives para ver si hay un grupo dedicado a tu pasión o quizás haya una forma de comenzar uno (como un grupo de escritores o de bordado).

2. Cultiva la gratitud
Ser agradecido por las cosas en tu vida es una excelente forma de mejorar tu salud mental y física. No necesariamente significa que todo vaya a las mil maravillas en tu vida. De hecho, muchas de las personas más agradecidas son aquellas que han experimentado un trauma o un acontecimiento que altere su vida (generalmente “malo”), como una enfermedad o la muerte de un ser querido.

Mantén un diario de gratitud. Esto significa que todos los días debes anotar de 3 a 5 cosas por las que te sientes agradecido. Pueden ser cosas tan simples como “El sol me calentó hoy día” o “Hoy comí tocino en el desayuno” o tan grandes como “Hoy me comprometí” o “Van a publicar mi libro”. Asegúrate de pasar el tiempo pensando en las cosas por las que te sientes agradecido.
Dile “gracias” a la gente con la que hables a lo largo del día: al mesero que te trae tu almuerzo, a la señora que sujeta la puerta para que pases, a tu hijo cuando te prepare la cena. Al esparcir gratitud no solo te muestras a ti mismo todo (¡incluso las cosas más pequeñas!) por lo que estás agradecido, sino que también difundes ese agradecimiento a todas las personas con las que te encuentras.
Es imposible sentir miedo o ansiedad y agradecimiento al mismo tiempo. Al cultivar tu gratitud, te equipas mejor para lidiar con los aspectos más difíciles de la vida de una forma saludable y restauradora.

3. Cambia lo que puedas.
Hay muchas cosas que ocurren y de las que no tienes ningún control. Es por eso que es importante mantener el control sobre las cosas que sí puedes controlar. Estas incluyen: tu actitud hacia la vida, tu trabajo, la manera en la que pasas tu tiempo libre, las personas involucradas en tu vida, etc.

La actitud es sumamente importante. Puedes tener la “peor” vida y aun así vivir bien porque tu actitud es lo que importa. No te concentres en los problemas de tu vida a menos que los uses como una experiencia de aprendizaje o para realizar cambios. En lugar de eso, concéntrate en las cosas buenas.
Esto no significa que ignores los momentos en que las cosas vayan mal o que incluso no puedas molestarte por ellas. Significa que no debes quedarte atrapado en la miseria por las cosas que no puedes cambiar.
Confía en tus instintos. Si el trabajo que haces, el lugar en el que vives y la relación en la que estás no se sienten bien, ve si hay una forma de mejorarlas (p.ej. habla con tu jefe acerca del trabajo, discute tu relación, etc.) Si no puedes mejorar esos aspectos, es posible que sea momento de alejarte de ellos y encontrar un trabajo diferente, otro apartamento o una relación distinta.

4. Sigue aprendiendo.
Perfeccionar tu mente y mantener tu cerebro activo es una excelente forma de mantener tu salud mental y reducir la posibilidad de sufrir de Alzheimer, por ejemplo. Al seguir aprendiendo y creciendo como persona puedes estar abierto a más posibilidades.

Aprende de tus errores. Cada vez que ocurra algo donde eres rechazado, donde arruinas algo, donde fallas, examina lo que salió mal y lo que podrías hacer mejor la próxima vez. Cometer errores no es el fin del mundo y si recuerdas eso, tendrás menos miedo de fracasar. Por ejemplo: si trataste de hacer un soufflé y el resultado fue un completo desastre, podrías revisar la receta para ver si omitiste algún paso o si no seguiste las indicaciones como debiste haberlo hecho. Lo mismo se aplica para cualquier tipo de fracaso en la vida.
Mientras más esfuerzo pongas en el aprendizaje de tus pasiones, tienes más probabilidades de encontrar a otras personas que también estén interesadas en ellas. ¡Al tomar clases acerca de un tema que en verdad te gusta, al asistir a una convención o al unirte a una sala de chat donde se hable de dicho tema comunicarás tu pasión mientras aprendes!
Hay muchas formas gratuitas y económicas que puedes utilizar para seguir aprendiendo. Podrías inscribirte en un programa gratuito como el de la Universidad Abierta del Reino Unido (Open University) donde puedes tomar clases en línea gratuitas en casi cualquier tema. También puedes revisar las alternativas que tienes en tu ciudad. Hay muchas comunidades que brindan conferencias gratuitas en museos, universidades o bibliotecas. A veces, también ofrecen oportunidades para aprender diversas cosas.

5. Mantente sano.
Si quieres lucir genial, necesitarás mantenerte lo más sano posible. Una vez más, hay algunas cosas que no se pueden evitar (como algunas enfermedades que aparecen de la nada), pero mantener un estilo de vida sano puede ayudarte a manejar estos tipos de condiciones de salud. Si no sufres de una enfermedad grave, tener un estilo de vida saludable puede mejorar tu energía y hacer que te sea más fácil vivir.

Come bien. Opta por las comidas buenas y saludables como las frutas y las verduras, especialmente aquellas de hojas verdes y coloridas, como los pimientos rojos, acelgas y zanahorias. Consume muchas proteínas centrándote en las carnes magras como el pollo. Así como consumes proteínas, también puedes consumir grasas buenas de los frutos secos (las almendras y las nueces son las mejores), huevos o soya. En lo que respecta a los carbohidratos, evita los alimentos con harina blanca refinada y opta por el arroz integral, la quinua, la avena y los granos enteros (el pan Ezequiel es un alimento especialmente bueno).
Duerme lo suficiente. Actualmente, la mayoría de personas sufren de un déficit de sueño. ¡Esto significa que no funcionas en tus niveles ideales! Procura dormir al menos 8 horas diarias. Establece un horario para dormir (de preferencia antes de las 11:00 p.m.) y uno para despertarte. Apaga los aparatos electrónicos (teléfonos celulares, computadora, iPod, etc.) al menos 30 minutos antes de dormir para que no arruines tus ciclos de sueño.
Bebe agua. Estar deshidratado tiene un efecto negativo en tu cuerpo. Te hace sentir somnoliento y confundido, además puede causarte dolores de cabeza y dificultades para concentrarte. Procura beber al menos 8 vasos de agua al día. Tu orina debe tornarse de un color amarillo pálido. Las bebidas con cafeína o azúcar solo harán que te deshidrates más.

Ejercítate. Ejercítate no como una rutina para perder peso, sino como una forma para estar sano. El ejercicio libera químicos como las endorfinas que mejoran tu estado de ánimo haciéndote sentir más feliz. Encuentra una rutina de ejercicios que sea de tu agrado. Puedes practicar escalada en el gimnasio, salir a correr o incluso poner música y bailar. Hazlo durante 30 minutos todos los días.

6. Asume la responsabilidad de tus actos.
Algo que es sumamente importante para ser genial es asumir la responsabilidad por las cosas que haces y sientes. No olvides que nadie te debe nada (ni respeto, ni sexo, ni amor) excepto cortesía, que es lo mismo que tú le debes a los demás.

No culpes a los demás cuando algo salga mal. Claro, es posible que hayan estado involucrados en eso, pero es poco probable que todo sea culpa suya. Admitir tus errores y asumir la responsabilidad por ellos le ayudará a las personas a verte como un jugador de equipo, alguien que puede manejar las cosas de la manera adecuada.
Una vez más, recuerda que la situación no es el problema, sino tu reacción ante ella. Incluso la peor situación puede manejarse de una manera positiva. Por ejemplo: muchas personas diagnosticadas con enfermedades graves y riesgosas para la vida descubren que hacerlo de esta manera elimina muchas pretensiones de sus vidas, lo que les permite vivir con mayor plenitud.
Esto no significa que no puedas molestarte, enfurecerte o entristecerte. Simplemente significa que no debes culpar a otras personas por esas emociones. Nadie puede hacerte sentir nada. Por supuesto, hay ocasiones en las que alguien te hace un daño irreparable (como un asalto, un abuso o una violación), que actúa de una manera que te hace buscar justicia (legal) para poder recuperarte.

Lograr grandes cosas

1. Averigua lo que quieres hacer.
El mundo valora a las personas que trabajan y tú pasarás una gran parte de tu vida haciéndolo (en teoría). Esto significa que necesitas encontrar algo que amas o que necesitas para averiguar una manera de hacer tu trabajo de una forma que te satisfaga.

Considera las cosas que te apasionan. Si realmente estás interesado en la justicia social, busca obtener un título en leyes o en ciencias sociales y trabaja para una asociación sin fines de lucro de algún tipo. Si la música es lo tuyo, podrías iniciar un campamento de música para niños en desventaja o realizar una terapia musical para las personas desahuciadas.
Si odias tu trabajo, comienza a buscar otro. No necesitas renunciar de inmediato y, por lo general, es una buena idea tener otro en espera antes de renunciar al primero. Es mejor mantener una mente abierta acerca de los tipos de trabajo que puedes encontrar, porque nunca se sabe qué podría estar a la vuelta de la esquina.
Si te encuentras en un trabajo difícil y no puedes renunciar, trata de encontrar formas de hacerlo más sencillo. Si tienes un jefe difícil, clientes irritantes y un trabajo extremadamente aburrido, intenta encontrar soluciones creativas a esas dificultades. Por ejemplo, si tu trabajo es aburrido, piensa en unas cuantas razones por las que es importante (alimentas a personas, te encargas de la limpieza de un recinto, ayudas a personas a recibir préstamos para que puedan tener una vida increíble). Recuerda estas razones cada vez que tu trabajo te desanime.

2. Fíjate metas
Cuando los planes cambian frecuente y rápidamente, debes establecerte metas que quieras cumplir. También debes esforzarte para cumplirlas de la mejor forma posible, independientemente de las otras cosas que ocurran en tu vida.

Ten una lista de metas ordenadas desde la más hasta la menos importante. Estas metas pueden ser: correr un maratón de 10 km, conseguir un empleo en una casa editorial y[http://es.wikihow.com/hacer-un-quilt?utm_source=enwikihow&utm_medium=translatedcta&utm_campaign=translated hacer un edredón para una cama matrimonial.
Esfuérzate por alcanzar tus metas. Si quieres trabajar en la industria editorial, no basta con buscar sin entusiasmo algunas oportunidades de trabajo. Averigua lo que se necesitaría para obtener el trabajo que quieres. Obtén los títulos y la experiencia que necesitas, busca puestos como practicante o de nivel básico y demuestra que estás dispuesto a esforzarte un poco más.

3. Crea un margen de tiempo.
Querrás asegurarte de establecer planes específicos para la manera en la que cumplirás tus metas y establecer un margen de tiempo en el que puedas cumplirlas. Una vez más, esto no significa que no puedas adaptar ese margen de tiempo o tus metas, o que las cosas no puedan cambiar, significa que debes mantener tu enfoque y ser capaz de validar tus logros.

Por ejemplo: si quieres correr ese maratón de 10 km, necesitarás escoger el tiempo y el lugar adecuado para hacerlo. Necesitarás establecer un margen de tiempo específico para tu entrenamiento. ¿Qué tan lejos y rápido necesitas correr? ¿Cuándo será el maratón? ¿Estás preparado para hacerlo? ¿Te has inscrito en el evento? Cada vez que cumplas estos puntos de tu lista, estarás más cerca de tus metas y de sentirte realizado.
Remítete a tus metas y a tu margen de tiempo cada mes. ¿Qué es lo que todavía te falta para lograr tu meta? ¿Qué necesitas para adaptarte y hacer que las cosas sean más factibles? ¿Qué ha cambiado desde la última vez que revisaste tu lista y qué has logrado desde entonces?

4. Emplea el pensamiento creativo.
La visualización puede sonar como algo tonto, pero en realidad ha demostrado ser efectiva. Se trata de una técnica que muchas personas famosas han usado para ayudarse a tener éxito, incluyendo Muhammad Ali.

La visualización le ayuda al cerebro a prepararse para la acción real, ya sea para obtener un aumento de sueldo o para invitar a salir a alguien. Practicar la visualización puede ayudarte a aumentar tu confianza, tu motivación y a prepararte para el éxito.
Todas las noches, justo antes de dormir, siéntate derecho y visualízate teniendo éxito en tus metas y en tu vida. Visualiza estas cosas como si realmente estuvieras ahí (obtener el aumento, dar un discurso exitoso, invitar a salir a alguien). Utiliza tus cinco sentidos: ¿a qué huele?, ¿qué sonidos puedes escuchar?, ¿quién está a tu lado?, ¿qué ropa usas? Cada noche que hagas esto, combina estos pensamientos con una afirmación positiva: “Soy súper seguro de mí mismo”, “Soy un excelente asistente editorial”, “Soy un corredor increíble”.

5. Celebra tus logros.
Cuando te esfuerzas por alcanzar la grandeza, necesitas tomarte el tiempo para reconocer y celebrar las cosas que ya has logrado. No necesitan ser eventos grandes y trascendentales. Los eventos discretos como “Lograr que mi casa esté limpia por tres meses seguidos” también cuentan.
Recuerda las últimas 24 horas. ¿Cuál fue tu mayor logro en ese tiempo? Podría ser algo tan simple como “Me preparé una cena deliciosa y nutritiva” o algo tan grande como “No renuncié al baile”.

6. Sé creativo.
La creatividad es importante para tener éxito en la vida y la grandeza proviene de ella. Se trata de tener una flexibilidad mental para considerar otras opciones además de las obvias. Las personas que usan la creatividad en sus vidas tienden a lidiar con los obstáculos con más facilidad.

Piensa fuera de la caja. Las personas tienden a atascarse al pensar en cómo usar algunas cosas. Mira a los objetos a tu alrededor y crea usos alternos para ellos con la finalidad de hacer que tu cerebro se acostumbre a ver las cosas de una forma distinta. Por ejemplo, podrías construir un terrario con las tapas de las cajas para CD.

Algo que reprime la creatividad es el miedo al fracaso. Para evitarlo, considera un obstáculo o problema sin las limitaciones asociadas. Estas preguntas pueden ayudarte a abrirte al campo de las diferentes posibilidades: “Si pudiera pedirle ayuda a alguien en el mundo, ¿quién sería? Si tuviera acceso a cualquier posible herramienta, ¿cuál sería? ¿Qué solución arriesgada intentaría si no existiera la posibilidad de fracasar?”.
Sueña despierto. Este proceso ayuda a formar conexiones y a recordar información en lugar de simplemente ser una actividad sin sentido. Tomarte el tiempo para dejar que tu mente vuele puede ayudarte a tener ideas mejores y más creativas. Puedes soñar despierto mientras das un paseo, en la noche antes de ir a dormir o incluso en el trabajo por unos cuantos minutos.

7. Toma riesgos.
Si vas a ser genial en tu propia mente y en tu propia vida, tendrás que estar dispuesto a tomar riesgos y a considerar la posibilidad de fracasar. Nadie a quien le fue bien en la vida llegó hasta donde está porque todo salió a la perfección (por supuesto, algunos tuvieron ventajas, pero eso no significa que no tomaron riesgos).

No te limites. Mantente abierto con las personas con quienes estás y con las cosas que haces. No ocultes tus pasiones e intereses. Cuando te abres a la vida y a todas sus vulnerabilidades, también lo haces al éxito y a cosas nuevas.
Obviamente, actúa con inteligencia cuando tomes riesgos. Por ejemplo, saltar de un edificio de 50 pisos sin ningún tipo de soga o nada que detenga tu caída es el tipo de riego que terminará en tu muerte o en una lesión grave. No es algo recomendable.

Cultivar un sistema social fuerte

1. Encuentra una comunidad.
La comunidad no necesariamente significa la gente de tu ciudad. Simplemente significa un grupo de personas que te apoyan. Ser parte de una comunidad puede ayudarte a vivir más y con más felicidad, además de hacerte sentir menos solo.

Es aquí donde las pasiones entran en juego. Puedes encontrar una comunidad y un lugar al cual pertenecer en base a las cosas que te interesan. Por ejemplo: si estás interesado en la justicia social, es posible que encuentres personas con ideas afines en tu área o al realizar voluntariado en una asociación sin fines de lucro.
También puedes encontrar comunidades a través de Internet en lugares como Reddit o Tumblr, por ejemplo. Muchos de estos lugares cuentan con funciones que pueden ayudarte a encontrar más fácilmente a personas con intereses similares. Todo lo que tienes que hacer es ubicarlas y dar el primer paso para hablarles.
No rompas las relaciones. No necesariamente querrás tener a las personas tóxicas en tu vida, pero el mantenerlas puede beneficiarte radicalmente a largo plazo. Incluso las personas tóxicas pueden hacer cosas como escribir recomendaciones para ti o presentarte a otra gente. Esto no significa que no tengas derecho a protegerte. Si alguien se comporta de una manera amenazante o despectiva contigo, tienes todo el derecho de defenderte y de sacarlo completamente de tu vida.
Recuerda la regla del 30/30/30. Esta básicamente dice que 1/3 de las personas que conozcas te amará, 1/3 te odiará sin importar lo que hagas y 1/3 será irrelevante. Esfuérzate por fortalecer tus relaciones con ese tercio que te ama y olvida al resto.

2. Sé el amigo que te gustaría tener.
En lugar de preocuparte por qué tipo de amigos tienes, sé la persona que te gustaría tener como amigo. Los demás reaccionarán a ese tipo de amistad y atraerás al tipo de amigos que te gustaría.

Apoya a tus amigos. Cuando algo bueno les ocurra, celebra con ellos sin sentir celos. Del mismo modo, cuando les ocurra lo contrario, asegúrate de estar ahí para ayudarles.
Dile a tus amigos lo que significan para ti. Sé abierto con respecto a la importancia que tienen en tu vida, sin preocuparte si sienten lo mismo que tú. Por ejemplo: podrías decirle a tu amiga lo mucho que significa para ti al escribirle una carta en la que detalles las cosas sorprendentes que tiene. También podrías decirle “No sé lo que haría sin ti. Siempre logras hacerme reír, aun cuando me siento mal”.

3. Aprende a escuchar.
Escuchar de verdad es una habilidad que la mayoría de personas no cultiva o no aprende hasta que son mucho mayores. Significa que cuando hables con alguien debes escuchar en verdad y pensar en lo que dice en lugar de distraerte pensando en cosas banales o en lo siguiente que dirás.

Esto se conoce como escucha activa. Para hacerlo, necesitas evitar distraerte por las cosas que suceden a tu alrededor. Si te distraes, pídele a la persona que repita lo que acaba de decir.
Haz preguntas y escucha las respuestas. En lugar de responder inmediatamente con una historia o pensamiento propio, haz una pregunta relacionada con el tema y continúa con eso. Las personas notarán que estás interesado en lo que tienen que decir.
Mantén el contacto visual y evita moverte con nerviosismo o revisar tu teléfono (especialmente esto último). Muchas personas solo escuchan con la mitad de su atención.

4. Sé amable.
Esta parte es complicada porque es fácil olvidar que por lo general los demás hacen su mejor esfuerzo al igual que tú. Ser amable no necesariamente significa ser débil o “lindo”. Significa darles a las personas el beneficio de la duda y tratar de ver las cosas desde puntos de vista distintos al tuyo.

Por ejemplo: cuando esa persona irritante te cierre el paso en medio del tráfico, en lugar de entrar en una esfera de irritación (y quizás hacerle un gesto obsceno), dale el beneficio de la duda. Quizás no te vio. Quizás estaba distraída con malas noticias en el trabajo o en casa. Quizás solo es una persona enfadada, en cuyo caso merece tu compasión porque su vida sin duda es más complicada que la tuya debido al hecho de que no puede dejar pasar las cosas.
Ser amable significa no contar chismes a espaldas de los demás, ser franco cuando alguien te haya molestado en lugar de emplear acciones de agresión pasivas. Significa no sentir la necesidad de tener la última palabra en las discusiones y escuchar realmente la versión de la otra persona. No significa que debas aceptar el abuso de los demás.
Sé amable contigo mismo así como con otras personas. Haz una lista de las cosas que te dices con regularidad (“Soy feo”, “Soy un perdedor”). (Quizás) no le dirías estas cosas a otra persona, así que tampoco deberías decírtelas a ti mismo. Si notas que lo haces, detente y dale la vuelta a ese pensamiento. Di “Creo que soy un perdedor, pero sé que no es más que un pensamiento errante y que no es verdad”.
No te compares con otros. Siempre habrá alguien que haga las cosas mejor que tú y si sigues comparándote con las personas que crees que son más exitosas, te volverás sumamente infeliz. También comenzarás a albergar resentimiento, lo cual es lo opuesto a la amabilidad.

5. Sé honesto.
La honestidad es un acto de valor y tratar de vivir tu vida de esta manera te convertirá en una persona genial sin importar en lo que trabajes o lo que logres. No necesitas ser grosero para ser honesto. Una vez más, debes moderar tus opiniones con amabilidad, pero tampoco significa que debas suavizar las cosas.
Por ejemplo: si estás en el trabajo y cometes un error, podría ser sencillo cubrirlo o fingir que no fue tuyo. Sin embargo, no sería honesto. Actúa con integridad y admite tu error y da un ejemplo de cómo puedes solucionarlo.

6. Devuelve los beneficios que recibes.
Esta es una parte sumamente importante de ser genial. Devolverle algo a tu comunidad (sin importar lo que sea) ayuda a desarrollar una atmósfera de ofrecimiento y te garantiza que sus miembros serán atendidos. En realidad, la filantropía te ayuda a mantener tu salud y un mejor estado mental.

Ayuda a tus amigos y familiares. Ofrécete a llevar a tu abuela a su cita con el médico, cuida del hijo de tu amigo para que pueda tener una cita con su pareja, limpia la casa de tu hermana cuando ella esté muy ocupada.
Ofrécete como voluntario en tu comunidad. Podrías hacerlo en un comedor comunitario o en un refugio. Quizás en una asociación sin fines de lucro o en un grupo de justicia social de tu localidad. También puedes donar dinero y artículos, incluso una cantidad pequeña puede hacer una gran diferencia.
Haz algo por un extraño. Podría ser algo simple como donar al fondo médico de una persona o comprar en secreto la bebida de la persona que está detrás de ti en la cola. Haz estas cosas de manera anónima para que el estimulo permanezca en la acción en lugar de en las felicitaciones por haberlo hecho.


Cómo tomar una siesta

Tomar una siesta puede ayudar a refrescar y reenfocar la mente, dando como resultado un aumento de la productividad y la conciencia. Ya sea que estés en la escuela, en casa o en el trabajo, aprender cómo tomar una siesta rápida es una habilidad esencial. Puedes aprender a tomar una siesta efectivamente, crear un buen ambiente para dormir en donde tomar una siesta y otras cosas que puedes hacer para descansar si no es posible tomar una siesta. Lee el paso 1 para más información.

Tomando una siesta efectivamente

1. Toma una siesta a primera hora de la tarde.
El mejor momento para una siesta es entre las 12 y 3 p. m., momento en el que tus niveles de melatonina están al máximo y tus niveles de energía tienden a ser más bajos. Si tienes problemas de somnolencia después del almuerzo, tomar una siesta de unos cuantos minutos puede hacerte más productivo y alerta a la larga, en lugar de beber una bebida energética de un trago y tratar de continuar.
Trata de evitar las siestas después de las 4 p. m., especialmente si tienes problemas de insomnio. Dormir demasiado tarde en el día puede hacer que sea más difícil dormir en la noche, cuando quieras acostarte.

2. Mantén las siestas cortas.
Tomar un descanso de 10 a 20 minutos usualmente es mejor para una siesta en pleno día. Más de eso puede dejarte sintiéndote más soñoliento que cuando comenzaste, lo que significa que tendrás que soportar todo el proceso de despertarte por segunda vez en el día.
Alternativamente, si necesitas una siesta urgente porque dormiste mal la noche anterior, intenta apuntar a un ciclo REM completo de 90 minutos. Dormir por 60 minutos puede hacerte sentir atontado por el resto del día, mientras que 90 minutos (un ciclo de sueño completo) puede dejarte sintiéndote revitalizado.

3. Fija una alarma.
La idea de cabecear demasiado tiempo puede evitar que algunas personas se queden dormidas. Olvida el estrés y fija una alarma, incluso si son solo 15 minutos a partir de ese momento, para volver a despertarte y regresar a lo que sea que tengas que hacer. Puedes descansar tranquilamente sabiendo que no vas a despertarte cuando oscurezca.
Usa tu teléfono para fijar una alarma rápida o haz que un colega te cubra y toque tu puerta en 15 minutos. Luego regresa el favor.

4. Prueba una siesta de café.
Aunque podría sonar contradictorio tomar una taza de café justo antes de ir a dormir, la cafeína tiene que viajar a través de todo tu tracto digestivo antes de que sientas su impacto (un proceso que toma aproximadamente 20 minutos) así que algunos profesionales en dormir la siesta creen ciegamente en la siesta de café, que se cronometra perfectamente con tu despertar.
Bebe de un trago una taza de café frío justo antes de cabecear y deja que la cafeína te despierte alerta y revitalizado. Aún así es buena idea fijar una alarma para evitar que duermas de más.

Creando un ambiente para dormir

1. Intenta estar a oscuras.
Ya sea que estés en el trabajo o tratando de cabecear rápidamente en tu sala, tu siesta será más reparadora y serás capaz de quedarte dormido con más rapidez si oscureces tu ambiente. Cierra las persianas, apaga las luces y acurrúcate en un lugar cómodo.

2. Elimina los ruidos y las distracciones.
Nada de luces, radio, televisión, ninguna distracción. Si solo vas a recostarte por 30 minutos, debe haber un gran lío para entrar suavemente a un sueño ligero escuchando NPR por 15 minutos. Crea silencio total y ponte a dormir.
Ve al baño justo antes de tomar una siesta. No tiene sentido que la naturaleza te interrumpa a los 5 minutos de iniciar tu descanso.

3. Considera usar ruido blanco para bloquear el ruido de fondo que distrae.
Si tienes problemas para quedarte dormido rápidamente, considera poner un poco de música drone-ambient, ruido blanco o incluso encender un ventilador para crear un zumbido de bajo nivel que ahogará el mundo. Haz lo que sea que te ayude a entrar al mundo de los sueños mucho más rápido.
Los videos de RSMA en YouTube incluyen susurros relajantes de cerca o ruidos de fondo que algunas personas consideran que inducen el sueño. Es una manera fácil y libre para poner algo en cola que te ayudará a quedarte dormido o al menos relajarte.

4. Acuéstate en una posición cómoda.
Intenta acostarte completamente. Incluso si estás en el trabajo o en algún lugar que no sea tu habitación, acuéstate en un sofá o incluso crea una superficie suave en el piso donde serás capaz de reclinarte y dormir un poco. Será demasiado rápido para que te sientas incómodo.

Si estás en casa, acuéstate en tu cama o en el sofá. El sofá puede ser una alternativa agradable, porque será más fácil levantarte, haciendo que no parezca un regreso a la cama sino más bien un descanso rápido en tu día. Será más fácil comenzar a hacer cosas después si tu siesta es en el sofá.
Si estás preocupado por meterte en problemas en el trabajo, toma tu descanso en tu carro y reclina el asiento. Si se permiten descansos, pero está mal visto tomar una siesta, encuentra un lugar privado.

5. Mantente caliente.
Tu temperatura corporal desciende a medida que te quedas dormido, así que trata de anticipar que necesitarás una frazada o al menos una camiseta de manga larga para permanecer lo suficientemente caliente para quedarte dormido. Una siesta no es lo suficientemente larga para hacer que te preocupes por reposicionarte y encontrar una frazada. Hazlo antes de acostarte.

6. Solo cierra tus ojos y respira profundamente.
No te preocupes por quedarte profundamente dormido ni por si vas a descansar lo suficiente o no antes de que suene tu alarma. Esa es la mejor manera de tener una siesta terrible. Incluso si no “te quedas” dormido, cerrar tus ojos por 15 minutos y relajarte es una excelente forma de rejuvenecerte. No te preocupes. Relájate.
Si estás estresado por algo y estás teniendo problemas para calmar tu mente, concentrándote en tu respiración. Trata de no pensar en nada más que tomar respiraciones profundas y restauradoras. Incluso si no te quedas dormido, los ejercicios de respiración profunda son relajantes y efectivos.

7. No te sientas culpable.
Está comprobado que tomar siestas periódicamente a lo largo del día puede convertirte en un trabajador más saludable y productivo. Dormir una siesta estimula la creatividad, la retención de la memoria y la productividad. Winston Churchill y Thomas Edison son personajes famosos que dormían la siesta. No hay necesidad de sentirte culpable por descansar cuando lo necesitas. Dormir al mediodía no te hace perezoso, te hace proactivo.

Probando alternativas

1. Medita
En lugar de tomar una siesta, trata de darle a tu cerebro y tu cuerpo un descanso sin quedarte dormido. Crea un ambiente tranquilo, siéntate en el piso y céntrate con respiraciones profundas. En lugar de intentar dormir, trata de despejar tu mente. Enfócate en ver pasar tus pensamientos, entrando y saliendo de tu mente. Fija una alarma como lo harías para una siesta y vuelve a entrar al mundo del trabajo rejuvenecido y despierto sin dormir realmente.

2. Sal a caminar después del almuerzo.
Si tus niveles de energía tienden a bajar después del almuerzo, no estás solo. En vez de tratar de dormir, algunas personas encuentran más efectivo un poco de ejercicio para refrescarse. En lugar de tomar una siesta, sal de la oficina para una caminata rápida por el vecindario o incluso solo trota alrededor del edificio realmente rápido para hacer bombear tu sangre. Salir al sol puede volver a despertarte y darte una sacudida muy necesaria de energía.
Los escritorios con caminadora incorporada son cada vez más comunes en algunos lugares de trabajo. Si tienes una caminadora en casa, dedícate a caminar y trabajar.

3. Juega un juego rápido.
A la mitad del día de trabajo podría no ser el mejor momento para una campaña completa en Skyrim, pero Lumosity ofrece ejercicios para entrenar tu cerebro que algunas personas encuentran rejuvenecedor, proporcionando un descanso muy necesario y una buena sacudida mental que puede ayudarte a superar el resto del día sin dormir. Asimismo, los crucigramas y el Sudoku son rompecabezas comprobados que algunas personas necesitan para dar un cambio radical a la monotonía de la rutina y despertarse.
Mira si a alguien más en tu lugar de trabajo le gusta el mismo juego que a ti, como ajedrez. Conserva un tablero en algún lado y juega regularmente. Toma descansos rápidos de 10 a 15 minutos para jugar un rato y retomar el juego más tarde. Romperá tu rutina y te hará pensar.

4. Evita más comida y cafeína.
Intentar combatir el cansancio con calorías vacías y más café durante las últimas horas de la tarde puede tener el efecto opuesto, desacelerándote y atontándote más. A pesar de que las empresas de bebidas energéticas afirman que son la cura para tu caída después del almuerzo, una siesta rápida es más efectiva que llenar tu cuerpo con calorías vacías. Trata de evitar comer más si no tienes hambre y consumir más cafeína.
Si necesitas un aperitivo, que sea algo rico en proteínas como nueces mixtas. Las nueces pueden satisfacer tu hambre y darte algo sustancial que quemar. Conserva algunas nueces en tu escritorio para comer cuando necesites un aperitivo rápido.


Cómo aumentar la presión

Elevar la presión sanguínea usando cosas básicas para primeros auxilios puede aliviar el problema. Si tú eres el paciente, estos puntos te ayudarán a sentirte mejor y, si eres el cuidador, estos consejos te ayudarán a proporcionar ayuda práctica de forma calmada para que el paciente supere una crisis. Unos pocos conocimientos médicos pueden marcar la diferencia cuando se presenta un problema y si la situación se pone más grave, estos pasos estratégicos pueden salvar el día mientras se presenta la ayuda profesional.

Durante un Ataque Agudo

1. Evalúa la situación.
Si ocurre muy a menudo, puede que sea crónico. Piensa en la salud del paciente. ¿Es una enfermedad la causa del problema? ¿Ha estado haciendo algo fuera de lo común que pueda haber bajado sus niveles de azúcar? Otra cosa: Relájate. La tensión baja no siempre es un síntoma de algo peor.
Deberás asegurarte de si los síntomas apuntan a una presión sanguínea peligrosamente baja. Por lo general, los síntomas graves son: vahídos, mareos, pulso tembloroso, visión borrosa, debilidad, fatiga, nauseas, frío, sudores fríos, desmayos y palidez.

2. Insiste en que el paciente beba bastante agua u otros líquidos.
Esto incrementa el volumen de sangre y ayuda a prevenir la deshidratación. Ambas cosas son importantes al tratar la hipotensión. Las bebidas deportivas contienen electrolitos que devuelven minerales al organismo y evitan que la deshidratación se apodere del paciente.
La cafeína también puede elevar temporalmente la presión sanguínea. No está del todo claro por qué la cafeína ayuda. Parece ser que puede bloquear una hormona que ayuda a ensancharse a las arterias. Otros creen que la cafeína provoca la secreción de adrenalina, la cual a su vez eleva la presión.

3. Da al paciente algo salado para comer.
El exceso de sal hace que la presión se eleve. Por eso los pacientes con problemas de corazón llevan una dieta baja en sodio.
Los expertos recomiendan limitar la cantidad de sal que se ingiere debido a que el sodio puede elevar la presión, a veces de forma extrema. Sin embargo, para quien tenga la presión baja la sal puede ser beneficiosa. Debido al riesgo de fallo cardíaco, es importante consultar al médico antes de aumentar la ingesta de sal en la dieta, sobre todo en el caso de los ancianos.

4. Piensa en las necesidades de circulación sanguínea en relación a su presión.
Usa medias de compresión y eleva las piernas. Las mismas medias que se usan para controlar las varices o el dolor de piernas, pueden ser útiles para reducir el estancamiento de la sangre y que aumente la presión.

5. Determina si el paciente dejó de tomar alguna medicación por olvido.
El problema puede deberse sencillamente a olvidar seguir alguna orden del doctor. Muchos medicamentos afectan a la tensión, incluso como efecto secundario. Algunas medicinas combinadas pueden ser más agresivas que tomadas por separado.

6. Trata de tomar la medicación en el momento del día que se te indicó.
Hay que entender la importancia de este asunto. Dejar de tomar una pastilla o tomar más de la cuenta puede ser muy peligroso.
Lo que es más, el acetaminofeno (y ciertos medicamentos para el dolor y anti-inflamatorios y anti-depresivos) pueden causar un aumento temporal de la presión sanguínea. Si tienes algunos a tu disposición, estudia bien si te convienen.

7. Mueve tus pies y agita las manos unas cuantas veces antes de ponerte de pié.
Al moverte, se cuidadoso, especialmente cuando te levantes después de estar un rato sentado o acostado. Al levantarte de la cama, siéntate en el borde por un minuto antes de ponerte en pié.
Si puedes, haz ejercicio regularmente para mejorar la circulación. Si se trata de un problema crónico, sigue haciendo deporte y come más a menudo y en cantidades más pequeñas.

Otras Acciones Importantes

1. Contacta con su médico si la lectura de presión es extremadamente baja.
El consejo de un profesional de la salud puede salvar la vida del paciente en una situación así.

Explica detalladamente las circunstancias al doctor. Si el paciente puede hablar, que explique sus síntomas lo mejor posible.
Haz exactamente lo que sugiera el médico. En casos de presión sanguínea peligrosamente baja, tal vez el médico sugiera acudir a la sala de urgencias de un hospital.

2. Sigue midiendo la presión, si es posible, después de que la crisis haya remitido.
Si sigue muy baja, tal vez necesites conseguir más ayuda médica. Entre 120/80 o un poquito menos se considera una medida ideal.

3. Vuelve a valorar el estado del paciente y su presión después de pasada una hora, para determinar si ya está fuera de peligro.
¿Todavía tiene algún síntoma? ¿Cómo se siente? Sigue dándole líquidos aunque no tenga sed.


Cómo encontrar dientes de tiburón

Encontrar dientes de tiburón puede ser una actividad divertida y fácil de hacer cuando estás en una playa oceánica. Solo tienes que saber dónde mirar y cómo identificar un diente de tiburón cuando lo veas. Puedes guardarlos como recuerdos o colgarlos en un collar y usarlos.

Escoger un lugar

1. Aprende sobre las pautas de migración de los tiburones.
Los tiburones migran hacia y desde diversas áreas dependiendo de la época del año. Algunas zonas tienen muchos dientes de tiburón porque una gran cantidad de tiburones viajan a menudo por esas costas. Por ejemplo, los tiburones trozo se encuentran en grandes cantidades frente a la costa este de Florida en primavera cuando se aparean. Se mueven hacia el norte al final del verano y tienen sus crías, de esta forma, zonas como Delaware Bay tienen una gran cantidad de tiburones hacia principios del otoño.

2. Busca una playa.
Busca zonas pobladas de tiburones y escoge una playa para buscar dientes. Los tiburones solo viven en agua salada (excepto los tiburones toro que nadan en ríos de agua dulce que se conectan con el océano), por lo tanto, no vayas a buscar en tu estanque local. Los tiburones son más comunes en lugares cálidos y húmedos como Hawái y Florida; no obstante, también los puedes encontrar en los polos.
Muchas regiones costeras de estados cercanos al océano como California, Florida, Hawái, Virginia, Carolina y Alabama alguna vez estuvieron bajo el agua. A veces incluso puedes encontrar fósiles de dientes de tiburón en esas zonas de tierra firme o en los lechos de ríos, ya que grandes partes de los estados estuvieron sumergidas. Los tiburones con frecuencia se sentían atraídos a esas aguas poco profundas para buscar alimentos.

3. Visita una playa después una tormenta.
Las grandes tormentas pueden traer todo tipo de desechos del océano, incluyendo dientes de tiburón. También habrá menos visitantes en la playa en los días en que el clima no sea el ideal.

4. Empieza temprano.
Acude por la mañana cuando haya menos gente en el agua. Las aguas más tranquilas harán que te sea más fácil ver cualquier diente de tiburón.
Los días de semana suelen ser momentos menos populares para ir a la playa, por lo tanto, acude esos días si es posible para evitar las multitudes.

5. Prepárate.
No encontrarás un diente de tiburón en 5 minutos. Prepárate para quedarte en la playa durante un par de horas. Lleva protector solar y un poco de agua para que te quedes ahí sin sufrir daños. También es posible que desees preparar un almuerzo campestre.

6. Pide a los lugareños que te ayuden a encontrar el mejor lugar.
La gente puede contarte sobre los puntos destacados donde hay dientes de tiburón o los lugares donde por lo general se encuentran los dientes. Si no eres de la zona, un lugareño puede decirte qué playas atraen multitudes y cuándo y cuáles tienen muchos dientes. Puedes mejorar tus posibilidades de encontrar dientes de inmediato si encuentras a alguien que te indique el lugar correcto.

7. Obtén un permiso si es necesario.
Dependiendo del estado o país en el que busques dientes de tiburón, es posible que necesites un permiso antes de buscar fósiles. En algunas zonas, no necesitarás permisos para buscar dientes de tiburón; sin embargo, nunca se sabe qué más puedes encontrar.

Encontrar dientes

1. Aprende cómo son los dientes de tiburón.
Los dientes de tiburón tienen una parte superior puntiaguda y un cuerpo delgado. La mayoría de los dientes que hay a lo largo de la playa o costa son de 1/8" a 3/4"; no obstante, con frecuencia puedes encontrar dientes más grandes más allá fuera del océano. Algunos dientes se parecen a un triángulo sin tope y otros tienen más forma de Y. La identificación a veces puede ser difícil porque las características del diente pueden cambiar dependiendo de la ubicación del diente en la mandíbula, así como de la edad o sexo del tiburón.

2. Busca el color negro.
Muchos dientes de tiburón fosilizados son de color negro. Estos son los que posiblemente encontrarás más a lo largo de una playa. Otros colores menos comunes de los dientes de tiburón son gris o marrón. Los dientes de tiburón modernos suelen ser de color blanco en el diente y raíz, y rara vez se encuentran a lo largo de la costa.

Recuerda que todo lo que encuentres y que tenga forma triangular no será un diente de tiburón, ya que podrían ser rocas o piedras, por lo tanto, asegúrate de conocer el aspecto de un diente.
Busca alguna tienda de recuerdos que haya cerca de la playa. Podrías encontrar algunos dientes de tiburón a la venta para que puedas ver un ejemplo de lo que buscas.

3. Busca a lo largo de la costa y en las aguas poco profundas.
Los dientes de tiburones los puedes encontrar fácilmente en la parte superior del sedimento suelto. Podría ser difícil de encontrar entre las conchas y los guijarros. Si solo miras en la parte superior de la arena es posible que no tengas mucha suerte.

4. Recoge un poco de arena cerca de la orilla del agua.
Si no ves ningún diente en la superficie, tendrás que empezar a cavar. Lleva algunas herramientas. Podrías necesitar una pala, paleta o balde. Posiblemente querrás algo con lo que puedas tamizar la arena, por ejemplo, un colador.
Cava en un lugar donde la arena esté inusualmente elevada. Los dientes no siempre estarán en la superficie. La arena nueva constantemente cubre la arena vieja. No tengas miedo de ensuciarte las manos.

5. Busca en el agua.
Si no tienes mucha suerte en la playa, trata de moverte a las aguas poco profundas. Lleva tu colador y busca debajo de la superficie y recoge algo de sedimento. Revisa cuidadosamente el sedimento para ver qué encuentras.
Si bien los dientes de tiburón son la captura más importante, pon atención a otros objetos excelentes como los dientes de cocodrilo, marsopa o raya. También podrías encontrar algunas conchas geniales.

6. Considera la posibilidad de alquilar un equipo de buceo.
Puedes buscar más terreno en la costa cuando vayas a bucear y podrías encontrar algunos dientes de tiburón más grandes y antiguos al buscar un poco más lejos de la playa.

7. Sé paciente.
No te limites a ver un espacio de arena y sigue adelante. Encontrar dientes de tiburón suele tomar un poco de tiempo y persistencia. Las olas pueden traer nuevos dientes, por lo tanto, una buena idea es revisar los lugares varias veces. Un solo tiburón puede producir hasta 25 000 dientes a lo largo de su vida, por lo que habrá muchos por ahí para que los encuentres.


Cómo hablar con un chico al que ya no le caes bien

Desafortunadamente, los sentimientos de las personas pueden cambiar para mal. Las cosas incluso pueden ser mucho más incómodas si aún necesitas hablar con un chico al que ya no le caes bien. No existe una forma real para hacer que esto sea divertido, pero existen algunos consejos que puedes seguir para que las interacciones sean un poco menos incómodas. Tómate un tiempo para pensar por qué le has dejado de gustar. Esto te permitirá obtener una mayor perspectiva para poder manejar mejor las conversaciones en el futuro, como así también otras relaciones. De todas formas, quizás lo más importante sea aceptar la situación y seguir adelante para que hablar con esta persona no sea tan incómodo.

Lidiar con las conversaciones

1. Pregúntate si realmente es necesario seguir hablando con esta persona.
Si ya no le gustas, acepta el hecho de que probablemente no quiera conversar contigo. Ahórrate el dolor y la vergüenza. Procura dar un paso hacia atrás y evalúa qué es lo que quieres hablar con él.
Si es algo que realmente necesitas discutir, hazlo. Sin embargo, si estás usando esto como excusa para poder hablar con él una vez más, muérdete la lengua y déjalo ir.

2. Sé una persona educada.
Independientemente del tema que necesites abordar, asegúrate de que la conversación sea productiva al actuar de manera civilizada. Conserva un tono de voz neutro y calmado, como si tuvieras que hablarle a un empleado de una tienda. Por ejemplo, puedes decirle:

“Oye, ¿tienes un minuto? Necesito hacerte una pregunta muy rápida”.
“Hola. Si no estás muy ocupado, ¿te molestaría que te haga una pregunta?”.
“Lamento interrumpirte, pero quisiera saber si tienes unos pocos minutos para hablar”.

3. Ve directo al grano.
Prevé la posibilidad de que no quiera involucrarse en una conversación dispersa. Por lo tanto, no des vueltas intentando llegar al punto que necesitas discutir. Ve directo al grano de manera práctica para que no sienta que le estás haciendo perder el tiempo o que estás siendo muy dependiente. Por ejemplo, puedes decir:

“Acabo de recordar que he dejado mi suéter en tu casa. ¿Te molestaría acercármelo mañana?”.
“Marco me ha llamado anoche y me ha dicho que mañana estará en la ciudad y que quiere verte. Solo quería hacértelo saber”.
“Quería devolverte el libro que me has prestado. Muchas gracias”.

4. Evita los discursos largos relacionados con temas difíciles.
Si lo que necesitas es hablar de algo más serio que de la devolución de un suéter, ten cuidado de no dar sermones. Di lo que tengas que decir de forma clara y sencilla, ¡no más! No repitas ni parafrasees tus palabras para evitar que deje de prestarte atención o se ponga a la defensiva. Esto solo hará que sea menos receptivo.

Por ejemplo, si quieres saber por qué te ha dejado de hablar de manera repentina, aborda el tema de manera breve y directa. Por ejemplo, puedes decir "No entiendo muy bien por qué has dejado de hablarme. ¿Ha sido algo que he dicho o hecho? Me gustaría saber por qué".
Por supuesto, quizás lo que tengas que decir sea un poco más complejo. En este caso, escríbelo y ensaya con anticipación. Procura decir todo lo que necesites en cinco minutos o menos.

5. Cambia de tema si la conversación se convierte en una pelea.
Deja de lado el tema en cuestión si observas que comienzan a discutir acaloradamente. Redirecciona la charla para que la conversación vuelva a ser positiva. Por ejemplo:

Si han tenido una relación y han adoptado un perro juntos, este puede ser un tema importante. Si comienzan a discutir acerca de quién se quedará con la mascota o si compartirán la custodia, es posible que lleguen a un punto muerto.
En este caso, prueba decir “Podemos hablar de esto en otro momento”, y hablar de otro tema que tengan que discutir. Lo ideal es que escojas una opción en la que ambos estén de acuerdo como, por ejemplo, cancelar las reservaciones para las vacaciones que han planeado antes de terminar la relación.
Cuanto más logren llegar a un acuerdo en temas sencillos, más receptivo estará cuando necesites discutir asuntos más difíciles. De todas formas, esto no es una garantía de que cambie de idea, pero al menos debes intentar modificar el tono para que la conversación sea más civilizada.

6. Envíale un mensaje de texto o correo electrónico si consideras que esta es una mejor opción.
Si hablar personalmente te resulta incómodo, doloroso o contraproducente, escríbele una línea. Ponte en su lugar mientras la leas, y parafrasea el mensaje en caso de ser necesario. Dale la posibilidad de procesar tus palabras sin que se sienta atacado. De esta forma, podrá pensar bien antes de responder.
Usa el correo si necesitas enviarle o devolverle algo (como un libro que te haya prestado). Pégale una nota que diga “No quiero que pienses que te lo he robado”. Coloca el paquete en el buzón, y ¡listo!

Descubrir qué es lo que ha salido mal

1. No pases más tiempo del necesario al pensar en este tema.
Quizás pueda parecer contraproducente, pero rever qué es lo que ha salido mal es un paso importante para la recuperación. Sin embargo, también puede prolongar el malestar y la confusión en el caso de que te obsesiones. El tiempo necesario solo depende de ti, pero procura encontrar el equilibrio correcto. Repasa la historia de la relación para encontrar las respuestas que necesites. Luego, deja todo atrás.
Por ejemplo, si él se ha alejado al comenzar a salir con un grupo diferente de personas, es importante que lo reconozcas para aceptar lo sucedido. Lamentarte por esto no ayudará en nada.

2. Analiza la relación para seguir adelante.
Identifica qué es lo que ha salido mal, pero evita la tentación de usar tus respuestas para corregir los errores y reconquistar a tu expareja. En cambio, procura aprender de las experiencias para aplicar estas lecciones en las relaciones futuras. No te enfoques en el pasado, sino en el futuro.
Por ejemplo, si el chico en cuestión ha terminado la relación porque has revelado un secreto, solo él puede decidir si es capaz de volver a confiar en ti o no. Lo único que tú puedes hacer con esto es no repetir el error en el futuro con otra persona.

3. Pregúntate si ha sido la persona correcta para ti.
Ya sea que la relación haya sido romántica o platónica, es posible que las cosas no hayan funcionado porque no son personas muy compatibles. Quizás esta sea la explicación más sencilla. Evalúa tus deseos, necesidades, expectativas e intereses. Compáralos con los suyos. Si son demasiado diferentes, evalúa a los otros chicos de tu vida. Pregúntate si todos responden al mismo patrón para aprender a evitarlo en el futuro.

4. Controla tus emociones.
Las emociones son una realidad de la vida. Por lo tanto, no te sientas culpable por sentir ciertas cosas. Sin embargo, ten en cuenta que una relación exitosa y madura requiere controlar un poco (sino todos) esos sentimientos. Evalúa qué tan seguido te has dejado llevar por las emociones, en especial las negativas (como la ira).

5. Examina cómo lidias con las peleas y los desacuerdos.
Quizás la relación entre ustedes sea genial mientras que el resto de las cosas estén bien. Sin embargo, es posible que los sentimientos cambien después de enfrentar los desacuerdos. Recuerda cómo has lidiado con la situación en esos momentos. Pregúntate si hubieras podido abordar las cosas de otra forma para resolver los conflictos.

Lidiar con la pérdida

1. Acepta la situación.
Si bien es normal querer que las cosas no hayan salido mal, no niegues tu nueva realidad. Recuerda que es mucho más difícil superar una situación si no aceptas que ha ocurrido en primer lugar. Quizás no te guste, pero debes aceptar el hecho de que ya no le gustas para poder lidiar con esta nueva realidad.

2. Date tiempo para recuperarte.
Es muy probable que estés sufriendo y no sientas mucho entusiasmo por la vida en general. No te dejes abatir por esta situación. Date permiso para sufrir. Ten en cuenta que esto te ayudará a recuperarte más rápido, en lugar de fingir que todo está bien.

3. Prepárate para sentir una variedad de emociones.
No te castigues por “enloquecer” solo por experimentar muchos sentimientos al mismo tiempo. Quizás sientas depresión, irritabilidad y luego incertidumbre en unos pocos minutos. Esta es una reacción totalmente normal ante este tipo de situación. Si bien no es divertida, recuerda que no durará por siempre. Por ahora, procura atravesar el momento de la mejor manera posible.

4. Exprésate.
No reprimas tus sentimientos. Comparte tus emociones con tus amigos o familiares, en el caso de que tengas una red de apoyo sólida. De lo contrario (o si no deseas hablar de este tema por el momento), comienza un diario para escribir acerca de tus sentimientos. Escoge el método que te resulte más cómodo para poder desahogarte y poner tus emociones en perspectiva.

5. Enfócate en ti, no en él.
Evita el contacto innecesario con el chico en cuestión. Deja de lamentarte o pensar en qué es lo que estará haciendo o sintiendo. En cambio, concéntrate en lo que tú estás haciendo y lo que tú estás sintiendo. Reconoce que, cuanto más tiempo dediques a pensar en él, más tiempo te llevará poder superarlo.

6. Deséale lo mejor para sentirte bien.
Por más que tus emociones puedan variar y sientas que lo odias o que desearías que le pase algo malo, esto es normal, siempre que sea temporal. Sin embargo, no te aferres a estos sentimientos. Por más que haya actuado mal contigo, resiste la tentación de guardarle rencor. Cuanto más tiempo te aferres a estas emociones, peor te sentirás con la vida en general.

7. Practica actividades nuevas.
Si ambos solían compartir muchas cosas juntos, es posible que ahora tengas mucho tiempo libre. Por lo tanto, asegúrate de aprovecharlo. Comienza un pasatiempo nuevo, únete a una clase o haz más planes con tus amigos. Ocupa tu tiempo y tu mente para evitar lamentarte por su ausencia.


5 razones por las que no se puede añadir música a una historia de Instagram y correcciones

¿Tienes dificultades para añadir una canción a tu historia de Instagram? Para añadir música a las historias de Instagram, se suele utilizar la etiqueta Música. Si esta no se muestra, por lo general se debe a que vives en una zona que no admite la función o estás compartiendo contenido de marca. También puede haber un problema con la aplicación o tu conexión a Internet. En este artículo, encontrarás las razones por las que no se puede añadir música a una historia de Instagram y algunas soluciones útiles. También descubrirás algunas alternativas para resolver este problema sin utilizar la etiqueta Música.

Razones y soluciones

1. Las etiquetas de música podrían no estar disponibles en tu zona.
Debido a los derechos de autor, las etiquetas de música solo están disponibles en ciertos países. La razón más común por la que una persona no puede añadir música a su historia es que se encuentra en una zona no compatible.
Para evadir la restricción regional, puedes utilizar una VPN para cambiar tu ubicación a un país con acceso a etiquetas de música, como Estados Unidos, Reino Unido o Canadá.

2. Las campañas de marca o las cuentas comerciales no pueden compartir música con derechos de autor.
Si intentas crear una historia con contenido de campaña de marca, no tendrás la opción de añadir música a tu historia. Asimismo, si tienes una cuenta comercial, no podrás añadir música a tus historias a menos que estés exento de regalías. Esto implica que no encontrarás ninguno de los mejores éxitos del momento cuando añadas música a una historia.

En caso de tener una cuenta comercial, será mejor cambiarla a una cuenta de creador. Con ella, podrás añadir música a las historias de Instagram, a diferencia de la comercial. También te permitirá hacer un seguimiento del rendimiento de tu cuenta, mostrar información de contacto y etiquetas de categorías, brindar una bandeja de entrada secundaria y recibir análisis de crecimiento.

Como alternativa, puedes volver a cambiar tu cuenta comercial a una personal.

3. Es posible que Instagram esté desactualizado.
No poder añadir una etiqueta de música puede indicar que tienes una versión desactualizada de la aplicación. Ve a Google Play Store para actualizarla en Android o a App Store para actualizarla en iPhone o iPad.

4. La caché de la aplicación de Instagram puede estar corrompida (o dañada).
A veces, una caché llena o los archivos corruptos pueden generar problemas en la aplicación de Instagram. Si la plataforma falla cuando intentas añadir música, borrar la caché de la aplicación suele ser de gran ayuda.

En iPhone y iPad, no hay una opción para eliminar la caché de las aplicaciones. En vez de eso, tendrás que eliminar la aplicación de Instagram y reinstalarla desde App Store.
En Android, abre .

5. El problema puede ser tu conexión a Internet.
Una mala conexión wifi o celular puede ser la causa de tus dificultades para añadir música a una historia de Instagram. En ese caso, cámbiate a wifi si utilizas una red celular o viceversa.
También puedes revisar la velocidad de tu conexión con páginas como https://fast.com para asegurarte de recibir el servicio por el que pagas.

Cómo añadir música a las historias de Instagram

1. Abre Instagram en Android, iPhone o iPad.
Pulsa el ícono similar a la lente de una cámara en un fondo degradado de color naranja y rosa.

2. Pulsa +.
Aparecerá en la parte inferior central de tu feed.

3. Pulsa HISTORIA.
Se abrirá la cámara de historias de Instagram.

4. Registra o crea tu historia.
Puedes mantener presionado el botón del obturador para grabar un video, pulsarlo para capturar una foto o pulsar el ícono de la galería para elegir una foto o video de esta sección.
Consulta nuestra guía sobre trucos para las historias de Instagram para conocer formas rápidas de mejorar tus historias.

5. Pulsa el ícono de etiqueta adhesiva.
Tiene el aspecto de una carita sonriente cuadrada con una esquina doblada. Aparecerá en la parte superior de la pantalla.

6. Pulsa la etiqueta Música.
Esta dice "MÚSICA" en ella con barras musicales rectas al costado.

En caso de no verla, escribe música en la barra de búsqueda o desplázate un poco hacia abajo.
Después de pulsar la etiqueta, verás una pestaña "Para ti" y otra "Explorar". Puedes seleccionar cualquiera de las pestañas para buscar una canción. De lo contrario, busca una canción o artista específico utilizando la barra "Buscar música" en la parte superior.

7. Pulsa la canción que quieres añadir.
Se añadirá la canción elegida a tu historia y tendrás la opción de hacer cambios antes de publicarla.

8. Elige tus preferencias.
Pulsa el número en la parte inferior izquierda para elegir la cantidad de segundos de reproducción de la canción y luego utiliza el control deslizante para seleccionar la parte de la canción que quieres reproducir. Los íconos que están por encima del control deslizante también te permitirán elegir cómo aparecen el título de la canción y el artista en tu historia.

9. Pulsa Listo.
Una vez añadida la canción, puedes seguir editando tu historia antes de compartirla.
Para publicarla, pulsa  en la parte inferior o elige  para compartirla con personas específicas.

Alternativas

1. Primero añade música a una foto o video en una aplicación distinta.
Si la etiqueta Música no está disponible, existe la posibilidad de añadir la canción a un video en otra aplicación y luego subir el video a tu historia de Instagram. Puedes emplear un editor de videos en línea como Clideo o una aplicación como Filmr o InVideo.
En caso de tener una cuenta comercial o de compartir contenido de marca, tu historia puede ser señalada por cargar contenido con derechos de autor, incluso si lo haces sin utilizar la función Música desde la aplicación de Instagram.

2. Comparte una canción desde una aplicación de música.
Si no tienes la posibilidad de añadir música a tu historia de Instagram debido a tu zona o tipo de cuenta, puedes compartir un enlace a una canción en la historia. Esto dará resultado con la mayoría de las aplicaciones de música, como Spotify, Apple Music, Shazam y SoundCloud.


Cómo enseñar empatía a los adultos

La empatía es una de las habilidades sociales más importantes que puedes tener. Comprender y mostrar preocupación por los demás sirve para construir puentes, solucionar conflictos y profundizar tus relaciones interpersonales. Es posible que se te pida que enseñes empatía a los adultos en seminarios de capacitación, sesiones de resolución de conflictos o talleres espirituales o religiosos. Si esto pasa, empieza por hacer juegos de roles de habilidades de escucha activa con los adultos y que les muestre cómo sintonizar mejor con las personas que los rodean. Además, puedes enseñar a los demás a ser empático al practicar la empatía, por lo tanto, tómate el tiempo para estar atento y mostrar compasión por los demás.

Hacer juego de roles

1. Practica escuchar sin interrumpir.
Si una persona se apura en responder o compartir sus propias opiniones, se interpondrá en el camino de la empatía. Mantén conversaciones simuladas en las que una persona hable mientras la otra persona la escuche por completo.

Alienta al oyente a voltear la cara al hablante y a hacer contacto visual.
El oyente debe hacer todo lo posible para comprender lo que diga la otra persona, no simplemente escuchar para responder.

2. Parafrasea lo que diga la otra persona a fin de verificar la comprensión.
Aquellos que aprenden empatía necesitan comentarios a fin de determinar si comprenden los mensajes de la otra persona durante la comunicación. Repetir de una forma diferente lo que dijo la persona servirá para verificar que haya recibido el mensaje correcto.

Parafrasear podría ser como “A partir de lo que escucho, pareces estar muy conmocionado y molesto por los resultados de tu examen médico. ¿Es correcto?”.
Si el mensaje no se recibió de forma correcta, el hablante puede tratar de transmitirlo de nuevo para que el oyente lo comprenda.
También puedes enseñar a parafrasear en situaciones de práctica a fin de ayudar a los adultos a sentirse seguros al hacerlo en conversaciones de la vida real.

3. Empieza por el final para leer las señales verbales y no verbales de los demás.
Identificar lo que alguien siente puede ser desafiante en el momento. A fin de desarrollar la habilidad, empieza por el final, es decir, con la emoción que piensas que sintió la persona. Después reflexiona y analiza otros detalles, por ejemplo, las expresiones faciales, el lenguaje corporal, el tono de voz y las palabras reales que se dijeron.

Por ejemplo, si una esposa supuso que su esposo estaba molesto, podría empezar por el final y recordar que él tenía los brazos cruzados, que caminaba de un lado a otro, que tenía una mirada desdeñosa y que su discurso era muy sarcástico.
Tener en cuenta estos detalles puede ayudar a leer señales futuras verbales y no verbales con más facilidad.

4. Imagina que te pones en los zapatos de los demás.
Ayuda a los adultos a aprender la empatía al analizar los distintos escenarios y al reflexionar sobre las experiencias de las personas implicadas. Esto podría servir mejor si utilizas escenas de películas o programas de televisión populares.
Por ejemplo, la escena de una película podría presentar a dos amigos que se pelean. Haz que dos personas representen la escena, que hablen sobre lo que cada personaje pudo haber pensado y sentido y sobre las pistas que te ayudan a determinarlo.

5. Practica la meditación con la bondad amorosa.
Haz que todos empiecen por dedicar 5 o 10 minutos a respirar profundamente y a generar buenos deseos para sí mismos. Esto podría incluir afirmaciones repetidas silenciosas, como “Soy digno”, o simplemente imaginar que se dan a sí mismos un abrazo cálido.

En las sesiones de meditación posteriores, pueden empezar a enfocarse en un amigo o familiar. Transmite pensamientos positivos hacia esa persona para hacer el ejercicio completo, solo durante unos 10 minutos.
Una vez que se enfoquen en sus seres queridos durante algunas pocas sesiones, pueden progresar a fin de irradiar buenos deseos a un extraño virtual, por ejemplo, el simpático barista de Starbucks o alguien de quien escucharon en las noticias.
La bondad amorosa sirve para conectarse con el lado humano más profundo de uno mismo y de los demás, de tal forma que aumenta la capacidad de una persona para sentir empatía.

Hacer conexiones

1. Expresa curiosidad por los extraños.
Planifica una salida en la que cada adulto se siente en una cafetería, cafetín o banco de un parque y simplemente observe a los transeúntes. Pídeles que creen historias en sus cabezas sobre lo que la gente podría estar haciendo, pensando o sintiendo.

Cuando una persona está realmente atrapada en su propio mundo pequeño, su capacidad para mostrar empatía es limitada. Una vez que los adultos amplíen su enfoque al mundo en general (incluyendo a los extraños), se volverán más capaces de sentir en gran medida por los demás.
Si los adultos crean historias simples que no parecen naturales sobre la vida de un extraño, aliéntalos a utilizar el lenguaje corporal, el estilo de vestimenta o las acciones a fin de ayudar a desarrollar las historias. También pueden recurrir a historias que conozcan, como películas o libros, como base de lo que creen que hacen los extraños.

2. Encuentra aspectos en común.
Las diferencias separan, mientras que las similitudes unen a la gente. Habla con los adultos sobre las distintas personas que conocen en sus vidas, desde los maestros de sus hijos hasta el cartero. Haz una lista de cosas que podrían tener en común con esas personas.

Si tienen problemas para encontrar aspectos en común, sugiéreles que empiecen con las cosas más grandes y más obvias que pueden forjar conexiones. Por ejemplo, a una mamá le podría gustar el mismo color que al maestro de su hijo. Un vecino podría ser hincha del mismo equipo deportivo que el cartero.
A medida que practiques la posibilidad de conectarte más mediante cosas más grandes, al final podrás avanzar hacia cosas más pequeñas y personales.

3. Utiliza la conciencia plena durante las actividades diarias.
Alienta a las personas a quienes enseñas a que tengan conciencia plena de todo lo que hacen durante un día, en particular respecto a cómo los demás pueden participar en sus actividades diarias. Ponerse en contacto con el lado humano de las actividades básicas puede ayudarlos a establecer conexiones más sólidas con los demás.
Por ejemplo, mientras tomen el té de la mañana, podrían pensar en los granjeros y trabajadores que cosecharon las hojas. Mientras conduzcan, podrían pensar en el mecánico que le hizo unos ajustes al auto o en la persona que lo lavó.

4. Lee textos de ficción para conectarte con las experiencias de los demás.
Se ha demostrado que sumergirse en historias de ficción aumenta la capacidad de uno para comprender y relacionarse con las experiencias de los demás. Desafía a todos a perderse en una historia de ficción y a conectarse realmente con las vidas de los personajes.

5. Haz voluntariado con más frecuencia.
Inspira a aquellas personas a quienes enseñas a tomar medidas positivas en sus comunidades locales. Sugiere algunas de las siguientes oportunidades de voluntariado a los adultos con quienes trabajas, por ejemplo, pueden servir en un comedor comunitario, dedicar tiempo a una organización benéfica importante o leer a niños en situación de riesgo en la biblioteca.
Trabajar y ayudar a los demás que son de diversos orígenes puede ayudar a la gente a ver la humanidad compartida en otros que parecen ser diferentes en la superficie. Como resultado, así cultivarán una empatía más sólida por las personas en general.

Utilizar la empatía en tu propia vida

1. Presta toda tu atención a la gente.
Las distracciones representan uno de los obstáculos más comunes para la empatía efectiva, por lo tanto, elimínalas siempre que sea posible. Silencia tu teléfono, apaga el televisor, deja la revista a un lado e interactúa realmente con la persona con la que hablas.
No obstante, las distracciones no son solo los teléfonos celulares y la televisión. También puedes distraerte a nivel mental o físico, por ejemplo, cuando estás preocupado o hambriento. Atiende tus necesidades antes de empezar una conversación para que así puedas estar completamente presente con los demás.

2. Comparte tus emociones cuando te conectes con los demás.
Ser vulnerable con tus propios pensamientos y sentimientos es un llamado que permite a los demás mostrar empatía. Cuando hables con otras personas, esfuérzate por utilizar palabras sentimentales. Esto servirá para darles pistas sobre tu estado emocional.
Por ejemplo, podrías decir algo como “Estaba estupefacto por la noticia del accidente” o “Estoy enojado porque no me consultaste primero”.

3. Responde de forma adecuada a las preocupaciones de los demás.
¿Hay alguien a tu alrededor que necesita empatía? Si es así, utiliza un lenguaje corporal abierto que aliente la conexión, haz contacto visual ocasional y suaviza tu voz.

Si tienes una relación profunda con la persona, podrías tomar su mano, acariciar su espalda o abrazarla. Solo asegúrate de conocer las necesidades de límites personales de la otra persona antes de tratar de establecer un contacto físico.
Algunas veces podrías recibir el llamado para expresar empatía hacia los demás, pero no saber cómo hacerlo de forma correcta. Si esto pasa, simplemente mantente presente con la persona, es decir, mantente a su lado.

4. Encuentra formas específicas en las que puedes ayudar.
Puedes inspirar a los demás a ser empáticos al tomar medidas cuando otros lo necesiten. En vez de simplemente mantenerte al margen de las cosas (o esperar que la persona te pida ayuda), piensa en formas factibles en las que puedes ofrecer ayuda.
Por ejemplo, si un amigo está desconcertado por una ruptura, trata de sacarlo de su casa para ver una película o para ir al spa. Si un familiar tiene problemas de salud mental, ofrécete a acompañarlo a sesiones de terapia o a reuniones de grupos de apoyo.


Cómo iniciar y mantener una carrera exitosa en YouTube

Hay muchas formas posibles de obtener reproducciones, suscriptores, amigos y, con algo de suerte y talento suficiente, fama. Considera algunas de las sugerencias que te presentamos para ver cuáles son aplicables a tu situación.

Crear tu canal de Youtube

1. Crea una cuenta.
Simplemente ve a https://www.youtube.com y haz clic en la pestaña "Crear una cuenta". Elige un nombre de usuario y una contraseña para crear tu cuenta.

Cuando elijas un nombre de usuario, debe ser pegajoso, fácil de leer y estar relacionado con tu personalidad o la categoría principal que quieres abordar en tu canal de YouTube.
No podrás cambiar tu usuario en el futuro; sin embargo, podrás crear nuevos canales en tu cuenta, los cuales tendrán el mismo propósito.

2. Haz tu primer vídeo.
Elige un tema del que hablar o haz un video artístico y creativo. Quizás quieras que el primer vídeo sea una introducción al canal para darle a la gente una demostración de lo que tienes por ofrecer.

Una introducción a tu canal puede ayudarte a describir de qué trata. ¿Por qué lo has creado? ¿Qué planeas hacer?
También puedes hablarles al público sobre los temas futuros, brindarles las fechas en las que publicarás los siguientes videos y animarlos a suscribirse.

3. Planea tus videos con anticipación.
Ten un plan que comprenda varios meses por venir. Crea un plan y síguelo detenidamente, con un poco de flexibilidad para cumplir los pedidos de los espectadores y lidiar con lo inesperado. Ten algo de margen para cuando estés muy ocupado, con presupuesto bajo, mal de salud o con problemas personales que te impidan hacer el vídeo.

Si sabes que no tendrás tiempo en el futuro para crear o subir un video, considera hacerlo ahora y programarlo en YouTube para una fecha futura.
Apunta a calidad sobre cantidad.

4. Formula ideas nuevas.
Si no puedes pensar en algo de qué hablar o qué hacer, mira otros vídeos y reúne ideas. Luego de ver algunos, quizás te inspires para hacer una respuesta de vídeo o incluso una parodia del original.

No copies las ideas de los demás. Por lo general, hacer una parodia es aceptable, pues es una forma de expresión artística común y no se considera plagio. Sin embargo, fingir que el guion del vídeo de otra persona también es tuyo es plagiar.
Algunas ideas grandiosas que han funcionado en el pasado son: videos de bromas, revisiones de productos, tutoriales, videos de reacción, videos de jugabilidad, análisis de maquillaje y artículos comprados recientemente, memes y videos en los que se desempaquetan productos.
Si quieres hacer un video que no requiera mucha edición y pueda realizarse en tiempo real, (como uno en el que juegues el juego de computadora más reciente), puedes realizar una transmisión en vivo. De este modo, podrás interactuar con el público, lo que te ayudará a desarrollar una base en torno a ellos. Además, YouTube les da preferencia a las transmisiones en vivo y las clasificará más alto en los resultados de búsqueda mientras se lleven a cabo.

Hacer que tu canal sea relevante

1. Responde a lo que esté ocurriendo en las noticias.
Haz respuestas de vídeo a vídeos muy conocidos o populares. Estos son temas que actualmente se estarán buscando mucho en YouTube y en Google, lo que hará que un video relevante para estos temas tenga una alta probabilidad de ser encontrado.
Podrás encontrar los temas más recientes visitando Google Noticias o la sección de tendencias en Twitter.

2. Haz videos lindos para ganar popularidad.
Los gatitos, los perritos, los bebés, los bebés riendo y los niños haciendo cosas graciosas, sonriendo o abrazando, etc. son el tipo de cosas a las que los humanos no puedes resistirse. ¡Pero la lista no acaba ahí! Encuentra el tipo de cosa linda que a tus espectadores les gusta y dales más.
Es muy probable que las personas compartan los videos lindos en las redes sociales, ya que todos adoran ver videos lindos en su barra de noticias. Asegúrate de compartir estos videos en las redes como Facebook, Twitter e Instagram para tener oportunidad de lograr que tus videos se vuelvan virales.

3. Mantente fiel a tu idea principal.
Cuando hayas determinado qué idea funciona, no la mezcles ni la desvíes demasiado. Sabrás que a la gente le agrada un estilo o una marca determinados y quiere más de ello cuando se suscriban al canal. Claro que esto no impide que evoluciones y cambies para bien. Solo no pases de punk a fresa de un día para otro, ¡a menos claro que sea la idea de tu canal!

Hacer que tu canal crezca

1. Mejora tus técnicas de filmación.
La luz natural es la mejor al filmar para YouTube. Los YouTubers exitosos usan iluminación de estudio o luz blanca, que también son buenas. Sin embargo, la luz natural es mejor. Asegúrate de que las luces apunten hacia ti y no detrás tuyo. Presta atención a la ubicación de las sombras y asegúrate de que no cubran el punto focal principal de tus videos.

También es bueno tener fondos. Puedes comprar o hacer fondos. Para comprar uno a buen precio, ve a eBay u otros comercios en Internet para encontrar un fondo simple y blanco. Asimismo, puedes filmar tus videos al aire libre, en lugares como la playa, el parque local o incluso tu patio trasero
Considera comprar una pantalla verde, así podrás hacer tus propios fondos para tus videos.

2. Invierte en una cámara de buena calidad o usa tu teléfono inteligente.
Las cámaras web están descartadas. La calidad del audio y el vídeo de las cámaras web no es tan buena, así que invierte en una buena cámara de vídeo. No tiene que ser una cámara de 500 $, puede costar 20 $ siempre que la calidad visual y sonora sea buena para que el vídeo lo sea también.

Muchas cámaras digitales actuales tienen una calidad de vídeo excelente.
Busca aparatos de segunda mano en sitios de subasta o anuncios clasificados si no tienes mucho dinero. eBay y Craigslist son páginas grandiosas para conseguir cámaras usadas.
Los celulares más recientes también pueden crear buenos videos.
Considera usar un trípode para que el video no salga movido.

3. Graba con un capturador de vídeo de alta calidad.
Esto solo es aplicable si planeas grabar lo que sucede en tu pantalla. Los vídeos en HD son la norma estos días, así que asegúrate de grabar a 720p o más.

Es mejor invertir en un capturador que descargar uno gratuito que tenga "Periodo de prueba gratuito" o "Demo" escritos en el producto de la grabación.
Si el capturador de pantalla no tiene la opción de grabar audio, también debes invertir en un micrófono de buena calidad u otro capturador de pantalla. Unos micrófonos de alta calidad que muchos YouTubers usan son "Blue Snowball" y "Blue Yeti", pero con cualquier micrófono barato y de alta calidad bastará.

4. Usa etiquetas relevantes en tus videos.
Elegir las etiquetas es un paso muy importante del proceso de subir un vídeo. Elegir etiquetas populares hará que sea más difícil que la gente encuentre tu vídeo, pero elegir etiquetas únicas y precisas producirá más reproducciones.

Usa títulos, descripciones y etiquetas concisos. YouTube clasifica los vídeos basándose en el título, la descripción y luego las etiquetas del vídeo, es ese orden.
Considera bajo qué términos de búsqueda te gustaría que tu video apareciera y usa dichos términos en el título, la descripción y las etiquetas.
También coloca etiquetas en la descripción, pues así es más probable que consigas más reproducciones en el vídeo de YouTube.
Por ejemplo, si subes un vídeo con tu opinión de la carrera de David Bisbal, no solo escribas "David Bisbal", pues habrá demasiado resultados entre los que buscar. Pero si pones "David Bisbal", "dinero", "música", "carrera", e "historia ", quizás obtengas muchas más reproducciones, no solo por tener más etiquetas, sino por reducir los resultados de la búsqueda.

5. Describe tu canal en el cuadro de descripción.
Este está disponible en cada canal de YouTube. Siempre que alguien revise tu canal, verá lo que escribiste, por lo que debes dar pistas de los próximos vídeos o contar un poco de ti. Esta puede ser una forma excelente de ganar suscriptores.
También puedes animar a las personas a suscribirse al final de cada video.

6. Publica de forma constante para conservar a tus suscriptores.
Si dices que subirás un vídeo el viernes, asegúrate de hacerlo en el plazo indicado. A los suscriptores les gusta la confiabilidad.

7. No publiques de forma exagerada (spam) en las cuentas de otras personas.
Esto puede parecerte una manera rápida de conseguir seguidores, pero en realidad puede hacer que las personas no quieran interactuar con tu cuenta. Esto consiste en comentar los videos de otras personas de forma constante con el mismo mensaje o algo irrelevante para sus videos.

8. Mantente seguro ante la negatividad.
YouTube puede ser un lugar grandioso, pero también uno muy desmoralizador. Lo mejor que puedes hacer al recibir un comentario desagradable es eliminarlo, bloquear al usuario que haya comentado y nunca responderle. Mantén la cabeza en alto y no dejes que nadie te haga sentir mal.

Decide si permitirás los comentarios en el video.
No te tomes ningún comentario cruel como algo personal. La amabilidad es lo mejor.
Céntrate más en los comentarios positivos, en lugar de los negativos.

9. Revisa productos o artículos relevantes.
Si quieres hacer revisiones en tu canal, usa la versión más reciente que te interese. Mantén el video simple para atraer a los seguidores por más tiempo.

Procura comparar el artículo con otros similares.
Habla de las diferencias, de lo que te gusta y de lo que no.
Si tus videos de revisiones ya tienen muchas vistas, puedes pedirles a las marcas que te proporcionen sus productos nuevos o no lanzados para que los revises. Esto les dará una ventaja a tus videos.
Para fomentar las interacciones en tu video, pídeles a las personas que comenten lo que opinan sobre el producto que revises.


Cómo comprar un regalo para un aniversario de 17 años de casados

Aunque el aniversario de 17 años de casados no recibe tanta atención como el de 20 o 50 años, hay algunos regalos adecuados para celebrarlo. Los muebles son el regalo tradicional de bodas para el aniversario de 17 años, pero también puedes dar un regalo que incluya una amatista o un citrino, que son las piedras preciosas asignadas para los 17 años de matrimonio. Si vas a celebrar tu aniversario, es importante que busques un regalo que represente por completo el amor entre tu cónyuge y tú.

Comprar muebles

1. Elige el tipo de mueble que quieres regalar.
Trata de elegir un mueble que tu cónyuge y tú puedan usar, como una cama o un comedor. Si tienes un mueble en casa que no se ha cambiado durante mucho tiempo, trata de reemplazarlo por uno moderno o incluso puedes restaurar un mueble antiguo.

Ningún tipo de mueble está fuera de los límites. Puedes reemplazar o renovar los muebles del patio, las estanterías, las decoraciones del hogar y muchos otros artículos. Piensa en las necesidades y gustos de tu cónyuge.
Incluso puedes personalizar los muebles para que sean aún más especiales. Trata de colocarles una placa, tus colores o diseños favoritos, o un monograma que incluya las iniciales de ambos.

2. Ten en cuenta el estilo actual de tu casa.
¿Es tradicional, con colores neutros, muebles de madera tapizados y pisos de madera? ¿O es más moderno, con muebles de metal, pisos de linóleo o de concreto y el color predominante es el blanco o el negro? Cuando compres un mueble, ten en cuenta lo que combinará bien con el estilo actual.

Por ejemplo, si tu casa está decorada con un estilo de principios del siglo 20, no compres un mueble muy moderno. De la misma forma, si tu casa tiene una decoración moderna, una antigüedad de la década de 1800 podría desentonar.
Busca temas comunes de diseño. ¿Hay ciertos colores, diseños o animales que se repiten en tu casa?

3. Explora las opciones de muebles según los pasatiempos que tengan.
¿Qué haces con tu cónyuge en el tiempo libre? ¿Qué te gusta hacer en realidad? Al contestar estas preguntas, podrás encontrar una forma única de regalarle muebles que sean útiles y apreciados.

Por ejemplo, si tu cónyuge y tú pasan mucho tiempo en la piscina, algunos regalos adecuados podrían ser unos flotadores para la piscina o algunos accesorios como una barra flotante.
Quizás a tu cónyuge y a ti les guste pescar o hacer otras actividades al aire libre. De ser así, unas sillas para el césped o unos asientos para un barco pesquero serían regalos excelentes para un aniversario de 17 años.

4. Compra algunas decoraciones como accesorios para los muebles.
Las decoraciones son una forma excelente de darle personalidad y estilo a la casa, así que puedes regalar obras de arte para las paredes, floreros o cojines decorativos para embellecer los muebles.
Por lo general, los accesorios son más económicos que los muebles grandes, pero es posible que sean igual de útiles y sean un gran detalle. De nuevo, ten en cuenta el estilo personal al elegir los accesorios.

5. Dale a tu cónyuge un árbol pequeño para sembrar.
Esta es una opción más humorística, ya que la tarjeta deberá indicar que es una oportunidad para cultivar la madera que un día usarán para hacer sus propios muebles.
También puedes sembrar un árbol en honor de tu cónyuge. Esto no solo demuestra longevidad, sino también contribuye con el ambiente.

Enfocarte en la piedra preciosa

1. Regala una joya que contenga la piedra preciosa.
La piedra preciosa del aniversario de 17 años de casados es la amatista o el citrino. Personaliza la joya con una o ambas piedras, según el estilo personal y las preferencias de tu cónyuge.

Puedes regalarle un colgante, una pulsera o un reloj que contenga la piedra preciosa correcta.
Actualiza el anillo de compromiso, el anillo de bodas u otra joya que tenga tu cónyuge para incluir la piedra que elijas.

2. Personaliza algunos accesorios con la piedra preciosa.
Si no puedes comprar joyería, trata de incluir las piedras preciosas en algunos accesorios como gemelos, alfileres de corbatas o sujeta billetes.

3. Regala una geoda.
Una geoda es una roca natural que contiene cristales hermosos en el interior. Puedes encontrar algunas geodas hechas de diferentes piedras, incluyendo la amatista o el citrino. Las geodas pueden encontrarse en todo el mundo, pero la mayoría se encuentran en algunas áreas desérticas, en las bases de cenizas volcánicas o las áreas que contienen piedra caliza.

Convierte el aniversario en un evento aún más especial al hacer un viaje a uno de estos lugares para buscar una geoda juntos.
Los tamaños y precios de las geodas son muy variados, desde $50 hasta más de $8000.
Las geodas también pueden usarse como decoraciones para la casa, con lo cual se cumple la tradición de regalar muebles y la piedra preciosa tradicional.

Pensar en algo no convencional

1. Crea un sitio web dedicado a ambos.
Conviértelo en un sitio web continuo donde puedan documentar el tiempo que han pasado juntos. Incluye algunas fotos, videos e historias que definan su matrimonio.

En algunos sitios como WordPress o Weebly puedes crear fácilmente una página de bajo costo que se ajuste a tus necesidades y a tus gustos.
Como alternativa, puedes buscar algunos profesionales en tu localidad o algunas empresas en línea (como GoDaddy.com) que puedan crear el sitio web por ti.

2. Regresa el tiempo.
Revive los recuerdos y los puntos de referencia del matrimonio al recrear algunos sucesos. Piensa en los momentos más románticos y felices del matrimonio y recréalos. Planifica hasta el detalle más mínimo: ¿dónde estaban, en qué ocasión sucedió, qué ropa usaban, qué dijeron?

Por ejemplo, lleva de nuevo a tu pareja al lugar donde le propusiste matrimonio. En lugar de pedirle que se case contigo, prométele nunca separarte a partir de ese día.

Recrea la primera cita. Vuelvan al mismo lugar, pidan la misma comida y hagan las mismas actividades. Recuerda poner a tu cónyuge al corriente sobre la importancia que tiene ese recuerdo para ti, ya que lo que sea memorable para una persona, quizás no lo sea para la otra. De cualquier forma, será importante para la relación.
Revive el primer beso. De nuevo, regresa al mismo lugar y demuéstrale a tu pareja por qué ese recuerdo ha tenido un impacto duradero en ti. Este también será un buen momento para crear nuevos recuerdos.

3. Haz un retrato personalizado.
¿Qué mejor forma de celebrar su vida juntos que inmortalizarla en una obra de arte? Elige algo específico (ya sea una persona o cosa) que represente el amor que comparten y pide que lo dibujen, lo pinten o lo esculpan en algo que puedan compartir.

No es necesario que sea un dibujo o una pintura tradicional de ambos. En lugar de eso, piensa en algunos objetos que representen su amor, como sus anillos de boda, un retrato casero personalizado o incluso una creación abstracta.

Piensa en la técnica de la obra artística y en lo que se adaptará a tu estilo personal. ¿Preferirías una pintura, una escultura, un dibujo o una foto?

4. Háganse un tatuaje de anillo.
Definitivamente, no es algo tradicional, pero no hay nada que demuestre una eternidad como los tatuajes idénticos de anillos de bodas. Elige un símbolo o un diseño que los represente a ambos. Algunos diseños populares incluyen: palabras o frases, signos y símbolos, fechas importantes o anillos básicos.

Aunque cada vez se vuelven más populares, siempre tienen una advertencia: recuerda que los tatuajes son para siempre.
Debido a que el tatuaje se hará en el dedo anular, será pequeño y complicado de hacer. Asegúrate de investigar sobre el tatuador antes de hacer los tatuajes para asegurarte de que tenga la experiencia y la habilidad necesarias.