Cómo cuidar a los caracoles de jardín

Los caracoles de jardín son unas de las mascotas más fáciles y económicas de ubicar ya que puedes encontrarlos en grandes cantidades comiendo las plantas de tu jardín. Aunque necesiten alimentarse y tomar agua por lo menos cada dos días, son fáciles de cuidar si sabes lo que necesitan. Es posible mantener vivo a un caracol por muchos años en un contenedor bien cuidado.

Parte1: Hacer una casa para caracoles

1. Utiliza cualquier contenedor con agujeros para el aire para proyectos a corto plazo.
Si quieres ver al caracol por un par de días, regrésalo a tu jardín, no importa mucho qué contenedor utilices mientras el caracol pueda respirar. Un contenedor plástico o un frasco con algunos agujeros en la tapa funcionará. O en lugar de una tapa, puedes utilizar un pedazo de estopilla colocada encima del borde del contenedor con una banda elástica.
Ten presente que los caracoles pueden trepar en superficies verticales y escaparse del contenedor si no tiene una tapa.

2. Consigue un tanque más grande o un terrario si quieres tenerlos como mascotas por más tiempo.
Si quieres tener un caracol por más de unos cuantos días, utiliza un contenedor que le dé suficiente espacio de acuerdo con su tamaño. Solo los caracoles bebés o algunos adultos que son pequeños pueden permanecer más tiempo en un contenedor de plástico. La mayoría necesita un tanque más grande para mantenerse limpios y saludables. Puedes adquirir un terrario en una tienda de mascotas para mantenerlos así.
Utiliza un tanque de 19 litros (5 galones) o más para que el caracol tenga espacio para moverse. Si tienes varios caracoles o quieres cuidar de caracoles jóvenes o si los adultos se reproducen, consigue un recipiente más grande.

3. Asegúrate de que entre aire al terrario.
Los caracoles, así como los humanos, inhalan aire para usar el oxígeno y exhalan dióxido de carbono. El terrario necesita agujeros para dejar pasar el aire, en múltiples lugares idealmente para dejar que circule mejor. Algunas personas señalaron que los caracoles se volvían más activos cuando se dejaba escapar el aire a través de un pequeño hueco en la parte inferior del terrario.

4. Mantén a temperatura ambiente el tanque.
Muchos caracoles de jardín son bastante resistentes cuando se trata de temperaturas, siempre y cuando el tanque se mantenga húmedo Sin embargo, estarán más activos y seguros en una temperatura ambiente. Mantenlos en la sombra durante el clima caluroso, y evita exponerlos a temperaturas muy bajas.

5. Compra tierra para el terrario o tierra de afuera.
Para reducir la posibilidad de bacterias dañinas, pesticidas y otros peligros, compra la tierra para el terrario de una tienda veterinaria. La siguiente mejor opción es usar tierra natural de un jardín que no haya sido tratada con pesticidas o fertilizantes químicos. Coloca una capa de tierra en la base del terrario cubriendo totalmente el vidrio o plástico.
Evita tierra para macetas de plantas ya que pueden contener químicos dañinos para los caracoles.

6. Agrega una capa de material natural encima de la tierra.
Pon una capa de musgo esfagno, turba, abono o vermiculita encima de la tierra. Esto atrapa la humedad en la tierra y crea buenas condiciones para los caracoles.

7. Decora la casa de tu caracol.
Coloca objetos en el tanque donde el caracol pueda esconderse y trepar, esto lo hará sentir más cómodo y será más interesante de observar. En la mayoría de tiendas de mascotas tienen troncos artificiales para que animales pequeños se arrastren sobre ellos o tubos pequeños para hámsteres que los caracoles puedan disfrutar. ¡También puedes encontrar material en tu jardín que puedes utilizar! Las piedras son un gran complemento. La corteza y los palos normalmente se malogran luego de unas semanas, así que los deberás reemplazar.
Los rollos de cartón del papel higiénico también son buenos para trepar.

8. Agrega una tapa pesada o ajustada.
Los caracoles son sorpresivamente fuertes y son capaces de trepar hasta lo más alto de casi cualquier tanque. Una tapa que se pueda cerrar con un pestillo probablemente evitará que se escapen. Si la tapa de tu terrario no tiene un pestillo, coloca encima de ella una pila de libros o cualquier objeto pesado.

9. Encuentra caracoles para ponerlos en tu contenedor
Busca caracoles en zonas fangosas, macetas viejas u otros lugares húmedos. Si no ves ninguno, pon unos pedazos de vegetales frescos en tu jardín y luego fíjate si hay caracoles comiéndoselos. Las lluvias fuertes hacen que los caracoles salgan de donde estaban, así tienes más oportunidades de encontrarlos si los buscas durante o después de una tormenta.

Los caracoles de jardín casi siempre son seguros de manejar, pero es bueno lavarse las manos antes y después de tocarlos para minimizar la posibilidad de hacerte daño o hacerle daño a tu caracol.

Si no quieres tocar el caracol, usa guantes.

Parte 2: Cuidar a los caracoles

1. Mantén el tanque húmedo con un spray.
Rocía agua en el musgo, turba u otro material que utilizaste en la base de tu tanque cuando se comience a secar. Mantén siempre este material húmedo. Si no puedes rociarlo por lo menos cada pocos cuantos días, puedes dejar un cubo de hielo en el tanque, un trapo o una esponja mojada.

2. Rocía ligeramente a los caracoles con agua.
Se puede mantener a los caracoles más saludables si se les rocía con agua todos días o cada dos, pero presta atención a la temperatura del agua. Rocíalos con agua tibia en un clima frío, y usa agua a temperatura ambiente durante el clima caluroso o si tienes calefacción.

3. Alimenta a tus caracoles con alimentos limpios diariamente.
La mayoría de caracoles no son muy exquisitos, y disfrutarán casi todo tipo de frutas y vegetales frescos que les des. Lava bien y en agua limpia todos los alimentos que les vayas a dar antes de dárselos y corta los vegetales grandes en trozos o rebanadas. Algunos alimentos, como las zanahorias o papas pueden necesitar ser hervidas por unos cuantos minutos para suavizarlas un poco. Deja siempre que los alimentos cocinados se enfríen completamente antes de dárselos a tus caracoles.
Algunos caracoles pueden comer carne cruda, huevos crudos, pan moreno o avena (remojada pero no cocinada). Prueba dándoles a tus caracoles una dieta variada para aumentar las probabilidades de que estén recibiendo toda la nutrición que necesitan.

4. Aprende cuáles son los alimentos que pueden hacerles daño.
No hay muchos estudios acerca de las mejores dietas nutritivas para los caracoles y hay un desacuerdo entre los propietarios de caracoles acerca de cuáles son los alimentos que pueden o no hacerles daño. Aquí hay una lista de alimentos clasificados desde los más peligrosos a los menos peligrosos:

Los alimentos salados pueden matar a tu caracol. Evita cualquier alimento que contenga sal.
Evita la pasta, el arroz, y el mijo. Estos alimentos almidonados pueden causar potenciales obstrucciones en el sistema digestivo del caracol. No alimentes a tus caracoles con productos almidonados
Las plantas caseras pueden estar expuestas a las emisiones de los autos mientras crecen, lo que puede causarles daño.
Los alimentos ácidos como las frutas cítricas, los tomates y el kiwi pueden o no dañar al caracol. Dáselos en pequeñas cantidades junto con otros alimentos.

5. Dales materiales que puedan utilizar para construir sus conchas.
Puedes usar cualquier fuente de calcio mientras esté limpia y lavada. Las cáscaras de huevo o las conchas viejas de caracoles en el jardín pueden ayudar a cualquier dueño de mascota promedio. Si estás intentando criar caracoles, quizás quieras comprar fuentes más concentradas de calcio de una tienda de mascotas, como los huesos de sepia o el suplementos de calcio puro.
Siempre ten una fuente de calcio disponible en el tanque. Reemplázala cada vez que se acabe, usa con moderación suplementos con más del 20% de calcio.

6. Mantén tus caracoles limpios.
Limpia un caracol con un cepillo de dientes cada vez que su concha se ensucie. No utilices jabón y cepilla suavemente para evitar dañar la concha. Vierte unas gotas de agua sobre la concha para ayudar a retirar la tierra adherida.

7. Limpia el tanque cada mes o cada vez que se ensucie.
Recoge a los caracoles suavemente pasando tu dedo debajo de su cabeza, luego ponlos en una toalla en un contenedor temporal. Quita la tierra y deséchala en el jardín. Utiliza una esponja mojada y ligeramente enjabonada para limpiar las paredes y la base del tanque para deshacerte de las marcas de baba de caracol y la espuma. Enjuaga el tanque cuidadosamente para asegurarte de que no quede ningún residuo del jabón porque podría dañar a los caracoles.

No dejes a los caracoles descuidados si el contenedor es pequeño.
No encierres a los caracoles en un contenedor sin aire.
Cuando reemplaces la tierra y otros materiales en el tanque limpio, sigue todos los pasos descritos en la sección “Hacer una casa para caracoles”.


Cómo renunciar a un trabajo

¿Quién no ha soñado con entrar en la oficina de su supervisor y decirle "¡Renuncio!"? Sin embargo, aunque quizás sea satisfactorio y estimulante en ese momento, la forma como renuncies a tu trabajo puede tener un efecto sobre tu reputación y podría tener un impacto sobre tus posibilidades de conseguir un trabajo en el futuro. Por fortuna, puedes hacer algunas cosas para renunciar a tu trabajo de la forma adecuada. En este artículo, se responden algunas preguntas comunes sobre cómo renunciar a un trabajo para ayudar a que lo hagas de manera profesional y te vayas en buenos términos.

¿Cómo renunciar a un trabajo cortésmente?

1. Renuncia en persona y díselo directamente a tu jefe.
No hables con tus colegas o clientes sobre tus planes de renunciar. Después de decidir que renunciarás, programa una reunión con tu jefe. Mantén la conversación en privado y díselo primero a él.

Podrías programar una reunión que encaje en su horario o preguntarle si tiene un breve momento para conversar.
Sé cortés pero firme. Podrías decir "Quería que fueras el primero en enterarse de que tengo planes de irme de la empresa".
Si necesitas más espacio para explicar los motivos por los que vayas a irte o debes detallar el estado de determinados proyectos en los que estés trabajando, escribe una carta formal de renuncia.

2. Da como mínimo 2 semanas de aviso.
Independientemente de lo mucho que te desagrade el trabajo o lo listo que estés para irte, siempre debes tratar de dar como mínimo 2 semanas de aviso. Esto dará una buena impresión, además de que es posible que tu antiguo jefe sea una referencia valiosa para trabajos en el futuro.

¿Qué digo al renunciar a un trabajo?

1. Dale un giro positivo a la situación para dejar una buena impresión.
Considera los aspectos del trabajo que te hayan gustado y las lecciones valiosas que hayas aprendido. Enfócate en las cosas positivas al decirle a tu jefe que te vas. No chismees ni hables mal de otros empleados, jefes o políticas para así irte dejando una buena impresión.
Por ejemplo, podrías decir: "Me gustó mucho este trabajo, pero esta oportunidad nueva es algo muy bueno para mi carrera".

2. Ensaya lo que vayas a decir y la forma como vayas a decirlo.
Tómate un poco de tiempo para considerar de verdad tus palabras. Si te es de ayuda, prueba con anotarlas. Practica varias veces lo que vayas a decir de forma que puedas dar la noticia con confianza.

Intenta repetir tus palabras frente al espejo para fijarte cómo te ves cuando las dices.
Dile a un amigo lo que tengas la intención de decir de forma que pueda brindarte un poco de retroalimentación.

¿Qué hacer después de renunciar?

1. No hables de forma negativa sobre el trabajo después de dar el aviso.
Al igual que lo mejor es no hablar sobre tus planes con otras personas de la empresa antes de decírselo a tu jefe, evita hablar de forma negativa sobre el trabajo después de haber dado el aviso. No debes hablar sobre lo listo que estás para irte o lo mucho que odiabas determinados aspectos (o personas) del trabajo. Termina en buenos términos con la empresa.
Permanece en contacto con tus antiguos colegas. Mantenlos en tu red profesional. Nunca sabes las oportunidades que podrían generar para ti en el futuro.

2. Sigue trabajando duro en tus últimos días en el trabajo.
Procura no holgazanear ni desvincularte después de dar el aviso. Termina con solidez y trata de terminar tantos proyectos o tareas como te sea posible. Pon todo en orden de forma que quien contraten como tu reemplazo pueda empezar desde donde te hayas quedado. Deja el trabajo con una buena impresión duradera.
Quizás te sea de ayuda que dejes un archivador o algo por escrito poniendo al día a quien te reemplace sobre los proyectos en los que estés trabajando de forma que pueda determinar lo que deba hacerse.


Cómo identificar y escoger toallas de baño de alta calidad

Que rico se siente envolverte en una toalla suavecita justo después de salir del baño. Pero no todas las toallas son iguales. Aquí te decimos como encontrar la perfecta para ti.

Pasos

1. Entiende qué es lo que hace una buena toalla.
Para empezar, las toallas para propósitos diferentes se beneficiarán por diferentes telas, ya sea para secar los platos o secar tu cuerpo. Cosas que debes de tener en mente:

La absorbencia se crea maximizando el área de la superficie. Las toallas de algodón son mejores para las manos y el cuerpo, mientras que las de lino son mejores para los platos y cubiertos.
La toalla Terry es la más absorbente. Es ideal para secar las manos y el cuerpo.
La toalla “crash” es una combinación de lino, algodón y rayón que funciona muy bien para secar los platos. Esto ayuda a aumentar la velocidad de evaporación.
El lino de Damasco funciona para secar los cubiertos y platos de vidrio.
El lino derivado es súper absorbente y fuerte. Es resistente natural a las bacterias, y no dejará marcas en los platos, y absorbe 20 por ciento de su propio peso en agua.

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2. Considera el contenido de tela de la toalla.
Las toallas de alta calidad usualmente están hechas de fibra fina de algodón largo. Algunas más caras están hechas de algodón egipcio o brasileño. Mientras que es más difícil de conseguir, el algodón de Supima es una opción excelente de algodón cultivado en los estados unidos.

3. Haz tus propias pruebas.
En la tienda, trata de sentir las toallas para ver si se asemejan a tus necesidades.

Mira detenidamente. ¿Las fibras resaltan como el pasto en el jardín? ¡Esa es una buena señal! Si no, no se sentirá cómoao ni secará.
Siéntelas. ¿Están suaves? ¿Están duras? Si la toalla esta muy suave, y tiene un poco de peso, entonces es de buena calidad. Si la toalla esta rasposa, se siente dura, y no pesa entonces es de muy mala calidad.
Revisa el tamaño. Si estás grande o alto, debes de comprar toallas de baño las cuales son más grandes que una toalla normal y te secarás más fácil con esas.

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4. Vete de compras.
Busca el mejor trato. Decide cuánto quieres pagar. Si quieres la mejor calidad, te costará más. Por otro lado, toallas más caras te durarán más, así que a la larga estarás ahorrando dinero porque no tendrás que reemplazarlas tanto.
Encuentra unas toallas que sean del mismo color que la decoración de tu baño. Ten en mente que los colores en la toalla terminan desvaneciéndose. A las toallas blancas siempre les puedes poner cloro para volver a blanquearlas.

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Cómo empacar un bolso de playa

¿Estás entusiasmado por alistarte para un divertido día en la playa? Si vas a quedarte por todo un día en la playa o simplemente por un par de horas, asegúrate de empacar todo lo que necesitas para estar completamente preparado para disfrutar de tu día de playa. Ya sea que vayas a ir con amigos, con tu familia, con tus hijos o solo, es esencial empacar un bolso de playa que se ocupe de todas tus necesidades y de cualquier cosa inesperada. Hay muchas cosas involucradas a la hora de empacar un bolso de playa, no solo lo esencial sino cómo empacar y qué clase de bolso es mejor. Sigue leyendo para aprender cómo empacar el bolso de playa perfecto.

Elegir el bolso de playa

1. Elige el tipo adecuado de bolso.
Puedes usar un morral mediano, una mochila o un bolso de mano grande dependiendo de la duración de tu estadía y de cuántas cosas tengas que empacar.

Considera un bolso de mano grande y resistente al agua si vas a la playa con tu familia o tus hijos ya que es probable que necesites varias cosas más que si fueras solo o con un amigo.
No uses tu bolso favorito. Debido a que vas a ir a la playa, es probable que entre agua de mar y arena en tu espacio. Asegúrate de llevar un bolso que no te importe llenar de arena.

2. Organízate.
Elige un bolso con compartimientos y bolsillos. Debido a que vas a empacar varias cosas diferentes de una variedad de tamaños, tener un bolso con bolsillos puede ahorrarte tiempo y mantener las cosas al alcance.

Los compartimientos son cruciales para separar las cosas que se hayan llenado de arena (como las chancletas o toallas) de las cosas limpias.
Si eres un costurero habilidoso, quizás puedas agregar bolsillos a un bolso que no los tenga.
También puedes usar un organizador de cartera dentro de tu bolso para crear bolsillos adicionales.

3. Empaca para maximizar el espacio.
Debido a que es probable que tengas una variedad de cosas en tu bolso de playa, la forma como las empaques es importante a fin de hacer que todo entre. Dobla o enrolla tus toallas de playa y colócalas al fondo del bolso.

Ahorra aún más espacio invirtiendo en una toalla liviana de viaje.
Es posible que también quieras colocar la toalla dentro de tu manta para la playa, enrollarla ajustadamente y deslizar el rollo verticalmente en tu bolso de forma que sea lo primero que puedas sacar.

Empacar las cosas correctas

1. Empaca productos imprescindibles del cuidado de la piel.
Asegúrate de llevar bastante protección contra insectos y el sol, protector labial, crema, acondicionador en seco o protector para el cabello y lentes de sol.

Elige un protector solar de amplio espectro de 15 FPS (factor de protección solar) o más. Sigue las instrucciones de aplicación en la botella del protector solar para la exposición prolongada al sol.
Como regla general, aplica el protector solar 30 minutos antes de estar en el sol y luego vuelve a aplicar la misma cantidad cada dos horas.

Los lentes de sol más anchos o grandes proporcionarán una mejor protección para los ojos.

Deja tu costoso par de lentes de sol en casa en donde no correrá peligro de ser aplastado, llenarse de arena o de que se lo lleven las olas por accidente.
Empaca productos del cuidado de la piel y de higiene en una bolsa de plástico en caso de que se resquebrajen o estallen.

2. Empaca la ropa necesaria.
Para un día en la playa, debes llevar un sombrero de ala ancha, un cambio limpio de ropa, un traje de baño (a menos que optes por usarlo para ir a la playa), ligas y horquillas para el cabello, un cepillo y chancletas.

Enrolla tu cambio de ropa y empácalo cerca del fondo de tu bolso con tus toallas.
Es posible que quieras empacar también una sudadera cómoda o una chaqueta ligera dependiendo del clima.
También puedes llevar un traje de baño adicional para cambiarte si quieres quedarte en traje de baño y mantenerte seco.

3. Empaca suficiente agua.
El adulto promedio requiere 8 vasos llenos de agua al día según lo recomiendan los doctores en todas partes. Recuerda: cuando estás recostado bajo el sol caliente, tu cuerpo necesita aún más agua.

Un buen consejo es llevar 3,8 litros (1 galón) de agua y un par de botellas de agua por persona.
Usa botellas de agua reutilizables para reducir los costos y la basura.
Puedes llenar una botella hasta la mitad con agua y congelarla durante la noche. De esta forma, tendrás un trago frío cada vez que viertas agua en la botella por encima del hielo.
Considera usar una botella de agua con un filtro si planeas rellenarla en una fuente de agua.
Usa una botella de agua con una protección de pared doble para mantener el agua fría.

4. Lleva bocaditos.
Incluso si sabes que vas a ir a una playa con muchos restaurantes, siempre es una buena idea tener bocaditos adicionales, sobre todo si viajas con niños. Asegúrate de mantener todos los bocaditos lejos de la luz solar directa una vez que estés en la playa. Prueba llevar:

un sándwich por persona (prueba un sándwich de mantequilla de maní y mermelada o un sándwich de plátano si no quieres preocuparte por la refrigeración);

nueces, pasas y pequeñas galletas saladas;
fruta;
barras energéticas o de granola.
Es posible que quieras llevar una hielera si vas a empacar bocaditos que tengan que mantenerse fríos.

5. Lleva sillas o sombrillas de playa (opcional).
Es muy difícil empacar estos artículos más grandes en tu bolso de playa. Si los necesitas para tu día de playa, tendrás que llevarlos por separado o considerar alquilarlos.

Entra a Internet o haz una llamada telefónica al centro municipal local del alquiler de vacaciones, complejo vacacional o pueblo costero donde te encuentres. Pregunta si tienen sombrillas o sillas disponibles para usarse o alquílalas directamente en la playa.
Adicionalmente, es posible que quieras ver si tales alquileres están disponibles en tiendas cerca de la playa hacia la cual te dirijas. Encontrarás tiendas de equipo de playa que ofrezcan alquileres en prácticamente todos los pueblos costeros.

6. Empaca un silbato (opcional).
Particularmente al viajar con niños, un silbato puede ser muy útil cuando un grupo de niños empiece a deambular por la playa. Enséñale a tu familia el "silbato familiar" y tendrás la seguridad de tenerlos de vuelta a tu lado en cuestión de segundos.

7. Empaca un kit básico de primeros auxilios.
Ya sea que viajes con niños o no, siempre es una buena idea tener artículos básicos de primeros auxilios. Asegúrate de que el tuyo incluya:

curitas;
cremas antibióticas (como Neosporin);
antihistamínicos (como Benadryl);
loción de caléndula (para la piel quemada);
analgésicos para niños y adultos.

Empacar adicionales divertidos

1. Lleva juguetes para la arena.
Un consejo es empacar los juguetes para la arena en una bolsa suave de malla. De esta forma, puedes sacudir la arena fácilmente después de usarlos.

2. Lleva un libro.
Tener material de lectura al alcance de tu mano siempre es una buena idea. No hay un mejor lugar para escapar que un buen libro.

3. Empaca un sistema portátil de altavoces.
Esto siempre es divertido, sobre todo cuando estás tomando sol con un grupo de amigos.
Hay estuches a prueba de agua disponibles para prácticamente todo tipo de dispositivo electrónico, desde iPhones hasta Kindles y cámaras. Solo se necesita una pequeña cantidad de agua o arena para destruir un aparato.

4. Lleva un mazo de cartas.
Sácalas en la playa y juega una o dos partidas con tus amigos mientras se relajan en la arena.

5. Agrega un par de binoculares.
Si eres fanático de mirar hacia el horizonte interminable, es posible que disfrutes de tener un par de binoculares a la mano.


Cómo perder grasa en el páncreas

Se ha relacionado el exceso de grasa en el páncreas con la diabetes tipo 2 y la pancreatitis. El exceso de grasa en el páncreas a veces se denomina enfermedad pancreática grasa no alcohólica. Para reducir los niveles de grasa en el páncreas, una persona debe bajar de peso rápido y en forma significativa. Esto se puede lograr siguiendo una dieta muy baja en calorías o sometiéndose a una cirugía de bypass gástrico. Si te han diagnosticado diabetes tipo 2, colabora con tu médico para idear un plan para bajar de peso y mejorar tu función pancreática.

Restringir radicalmente tu ingesta calórica

1. Consulta con tu médico.
Si reduces significativamente tu ingesta calórica, puedes proporcionarte la pérdida de peso necesaria para disminuir la cantidad de grasa en tu páncreas. Sin embargo, solo debes usar este tipo de dieta radical bajo supervisión médica. Consulta con tu médico para saber si una dieta muy baja en calorías es o no una opción adecuada para ti.

2. Establécete el objetivo de bajar de 10 a 15 kg (25 a 35 libras).
En un reciente estudio, 9 de cada 10 personas que bajaron 15 kg (35 libras) pusieron su diabetes tipo 2 en remisión. Junto con tu médico, determina la cantidad de peso que debes bajar.

3. Consume de 825 a 850 calorías al día.
Junto con tu médico, elabora un plan de dieta que use batidos o barras que reemplacen las comidas, así como algunas comidas pequeñas bien equilibradas para mantener este objetivo de bajas calorías.

Dependiendo de la cantidad de peso que debas perder, tendrás que seguir este régimen de 3 a 5 meses.
Las dietas tan bajas en calorías no las deben seguir los niños, las embarazadas o las madres lactantes.

4. Mantente motivado.
A veces va a ser difícil seguir una dieta tan extrema. Tendrás que esforzarte para mantenerte motivado y ceñirte a tu régimen. Estas son algunas ideas para que te mantengas motivado:

encontrar una red de apoyo (en línea o en persona)
cuando alcances objetivos pequeños, darte recompensas que no incluyan comidas (como una nueva prenda)
llevar un registro de tu progreso cada semana

5. Reintroduce los alimentos poco a poco durante 2 a 8 semanas.
Cuando alcances tu objetivo, es importante que no regreses a los patrones alimenticios normales demasiado rápido. Colabora con tu médico para elaborar un plan alimenticio razonable a fin de reintroducir las porciones alimenticias normales poco a poco.
Si comes demasiada comida muy rápido, puedes presentar dolor de estómago, estreñimiento y otras molestias digestivas.

6. Empieza realizando actividades diarias después de lograr tu objetivo en cuanto al peso.
Esta dieta se basa en disminuir las calorías sin aumentar la actividad física. Sin embargo, después de alcanzar tu objetivo, será importante que empieces a incluir un poco de actividad en tu rutina cotidiana. Podrías:

dar un paseo

hacer yoga
hacer gimnasia acuática

Considerar una cirugía de bypass gástrico

1. Habla con tu médico.
Esta cirugía limita la cantidad de alimentos que una persona puede tolerar físicamente. Esta cirugía puede causar una rápida pérdida de peso y, de esta manera, reducir la cantidad de grasa en el páncreas. Sin embargo, el bypass gástrico puede suponer riesgos a corto y a largo plazo. Conversa acerca de ellos con tu médico.

Los riesgos a corto plazo son el sangrado excesivo, infecciones, reacciones adversas a la anestesia, coágulos sanguíneos, problemas para respirar, fugas en el sistema gastrointestinal y, en pocos casos, la muerte.
Los riesgos a largo plazo son la obstrucción intestinal, síndrome de dumping (que provoca diarrea, náuseas y vómitos), cálculos biliares, hernias, hipoglucemia (baja azúcar en la sangre), desnutrición, perforación estomacal, úlceras estomacales, vómitos y, en pocos casos, la muerte.

2. Averigua si cumples con los requisitos iniciales.
Para que seas considerado para un bypass gástrico, debes tener un índice de masa corporal (IMC) de 40 como mínimo, o tener un IMC de 35 como mínimo y un problema de salud relacionado con el peso (como la diabetes tipo 2).
En algunos casos, una persona con un IMC de 34 o menos podría ser considerada para este procedimiento quirúrgico si presenta problemas graves en su salud.

3. Sométete a un examen de salud exhaustivo.
Antes de que tu médico pueda aprobarte para esta cirugía, tendrás que someterte a una serie de pruebas médicas exhaustivas y, en algunos casos, hacerte una evaluación psicológica. Esto se realiza para asegurarte de estar lo suficientemente fuerte (tanto a nivel físico como emocional) como para lidiar con esta cirugía.

4. Sigue las instrucciones previas a la cirugía.
Dependiendo de tus necesidades de salud específicas, el médico podría pedirte que hagas varias cosas antes de la cirugía. El médico podría pedirte que:

limites tus alimentos y bebidas
dejes de tomar ciertos medicamentos
dejes de fumar
empieces un programa de actividades físicas

5. Sométete a una cirugía de bypass gástrico.
Cuando te sometas a esta cirugía, te pondrán anestesia. El cirujano realizará una incisión pequeña en tu abdomen e insertará instrumentos laparoscópicos. Luego, colocará una banda inflable alrededor de la parte más alta del estómago.
En la mayoría de los casos, pasarás 1 noche en el hospital.

6. Sigue todas las pautas posteriores a la cirugía.
Inmediatamente después de la cirugía, no podrás comer por un periodo de 2 días para dejar que tu estómago se cure. Después de este tiempo, empezarás a tomar líquidos, luego seguirás con los purés y finalmente con los alimentos sólidos. Deberás seguir una dieta restringida por 12 semanas como mínimo.
Acude a todas las citas de control programadas.


Cómo planificar y organizar una gira para tu banda

Si estás en una banda y tomas en serio su trabajo, en algún momento buscarán salir de gira. Esto no es una empresa nada sencilla, así que resulta útil planear todos los pormenores por adelantado. Este artículo te ayudará a hacerlo.

Pasos

1. Asegúrate de haber escrito al menos un álbum musical.
No sólo un par de canciones, sino un álbum completo: necesitarás muchos temas para tus conciertos.  Debes contar con material suficiente para hacer presentaciones de al menos 45 minutos, más un par de temas adicionales para usarlos si el público te pide otra canción después de despedirte (sí, no está garantizado que todo saldrá bien y te pedirán “encore”, pero hay que pensar positivo).

2. Ahorra dinero durante varios meses antes de empezar la gira.
Cada integrante deberá tener dinero suficiente para su comida y gastos personales, además de que la banda deberá tener recursos iniciales para comenzar su aventura: dinero para la gasolina que consuma la camioneta, dinero de reserva para averías en el transporte o los instrumentos, además de dinero para emergencias médicas por si algún miembro de la agrupación se enfermara. Es mejor prepararte con más de lo que crees llegar a necesitar.

3. Consigue una camioneta, o un carro con buen motor y un pequeño remolque detrás.
Necesitas el espacio extra para guardar todo el equipo y los instrumentos; una camioneta para 12 o 15 personas -estilo “Van”- funciona mejor (por ejemplo, una Chevy Express 3500) porque es lo suficientemente espaciosa pero no consume demasiada gasolina. Junto con el transporte debes tener en cuenta contratar algún tipo de seguro para tener asistencia en caso de accidente mientras viajas, así como mantener el vehículo en buen estado, afinándolo especialmente antes de salir a giras largas.

4. Encuentra un ruta o plan de locaciones para la gira:
decide en qué ciudades te gustaría tocar y cuáles días. Intenta hacer una ruta que tenga sentido: si planeas regresar a cierta ciudad, planea el recorrido en un círculo para que vayas tocando por muchas ciudades en un camino hacia adelante, en lugar de avanzar y retroceder para volver a lugares que ya habías visitado. Lo mejor es agendar un nuevo concierto con 24 horas de separación respecto al anterior, en ciudades que no se encuentren a más de 200 km de distancia entre sí.

5. Busca contactos en las ciudades en las que aspiras a tocar.
Las mejores personas para contactar son integrantes de bandas locales y representantes de establecimientos donde suelan presentarse agrupaciones musicales. Envía a los establecimientos o a las bandas un mensaje por anticipado diciéndoles que revisen el trabajo de tu banda, y les avisen si es viable que tengan una presentación conjunta o en solitario en algún local de la ciudad. No siempre tendrás éxito en tu petición, o no te ofrecerán la oportunidad en los días en que lo tenías planeado, así que debes estar dispuesto a cambiar de ruta y planes según las circunstancias.

Intenta no tocar en una ciudad durante una noche en que una banda muy importante también se estará presentando (si intentas hacer un concierto de tributo a The Beatles en la misma noche en que Paul McCartney toca en la ciudad, nadie va a querer ir a verte).
Si estás buscando tocar en cierta ciudad en una noche en la que ya está agendada otra presentación musical de tu mismo género, intenta pedir que te den un lugar en esa presentación en lugar de organizar un show distinto: si estás empezando y nadie te conoce en la ciudad, es poco probable que muchas personas vayan a ver a tu banda, mientras que actuando como teloneros de otra banda más reconocida en la localidad, lograrás que más gente te conozca.

6. Escribe un contrato para tus promotores y los eventos en que contrate a la banda.
No necesitas pagarle a un abogado para que lo redacte, sólo usa tu sentido común. Incluye un formulario para anotar la dirección del edificio o local donde estarán tocando, el número de teléfono de contacto, la hora en la que puedan descargar el equipo, el horario de la prueba de sonido, la hora que empieza su presentación, y los detalles del pago. Esto funciona tanto para impedir que alguien incumpla un acuerdo que ofrezca a la banda para tocar, como para llevar con ustedes a todas partes y recordar exactamente el itinerario que debe seguir según las presentaciones que tienen contratadas.

Envía estos contratos desde el correo electrónico oficial de la banda, o por correo postal si es posible, a todos los promotores y administradores d establecimientos con los que hayas llegado a un acuerdo para tocar. Pídeles que completen el formulario con la información detallada del evento, que pongan su firma aceptando el pago acordado, y les envíen los papeles de regreso.
Las probabilidades indican que en tus primeras experiencias te toparás con presentaciones que se cancelan de última hora, promotores a los que se les "olvidará" pagar a la banda, y otras jugadas por el estilo. No debes desalentarte: es casi imposible para cualquier banda que empieza a hacerse un nombre evitar estas situaciones negativas; recuerda que por eso es bueno prepararse llevando dinero extra y redactando el contrato para reducir las posibilidades de que un promotor quiera engañarlos.

7. Manda a hacer discos y mercancía alusiva a tu banda.
Aunque su álbum no sea de larga duración, pueden grabar un demo con varias canciones y mandarlo a producción en pequeña escala, haciendo copias con su portada bien impresa. Si tu banda le agrada a las personas, pero no tienen manera de adquirir un CD con su música, es poco probable que los recuerden; incluye en el disco el nombre del sitio web de la banda entre otros datos de contacto. Si tienes un poco de dinero extra, manda a hacer camisetas con el logo o la imagen distintiva de la banda; empieza con artículos muy sencillos y económicos porque no hay mucha gente que buscará comprar mercancía de una banda a la que recién conocen, pero lleva unos cuantos modelos diferentes de estampado para los fans que se sientan inclinados a comprar una camiseta a bajo precio. Es una forma de ganar un poco de dinero, además de que al usarlas les estarán dando publicidad gratuita.

8. Haz un volante promocional para cada uno de los eventos en que vayas a presentarte.
En ciertos casos, puede que el promotor o el administrador del local se encargue de preparar el volante y simplemente enviarte una copia. Aunque sea así, asegúrate de subirla a tu página web y tus perfiles de Facebook y MySpace para que más gente esté enterada: si tienes varias presentaciones agendadas, puedes subir un póster colectivo para informar a tus fans del calendario de tus próximos shows.

9. Asegúrate de que todos los miembros de la banda tienen su equipo e instrumentos en buen estado.
Cuerdas nuevas para las guitarras suelen ser necesarias antes de una gira larga, y recuerda llevar bastantes plumillas de repuesto. Asegúrate de que todo esté guardado en tu camioneta o remolque de la manera más ordenada posible para evitar que algo se rompa. Asegúrate de nos salir de casa hasta tener cada cable y pieza del equipo en buen estado: nada puede verse menos profesional que estar pidiendo prestado un amplificador o un afinador cada vez que llegues auna presentación.

10. Escribe un inventario de todos y cada uno de los artículos que subes a la camioneta al comienzo de la gira, y haz varias copias para tener siempre una lista a la mano y poder comprobar que no están olvidando empacar nada antes de despedirse de la ciudad:
es más que probable que después de las emociones del día, la cerveza y el cansancio su mente no esté tan clara como para recordar todas sus pertenencias sin ayuda del inventario.

11. Cada integrante de la banda debe traer tan poco equipaje como sea posible, dos como máximo.
En una puedes tener tus pertenencias personales y artículos de limpieza (libros, iPod, pasta de dientes), mientras que en una segunda puedes tener un par de cambios de ropa para guardar en la camioneta. Dale prioridad a llevar muchos juegos de ropa interior: los pantalones y las chaquetas pueden usarse varias veces en el escenario, mientras lo que traes puesto debajo esté muy limpio. Si tocas en ciudades diferentes, nadie se ve a dar cuenta de que usaron el mismo vestuario dos noches seguidas. Recuerda que cuando los pantalones y las chaquetas terminen empapados en sudor, es inevitable llevarlos a la lavandería más cercana junto con tu carga habitual de ropa interior para lavar.

12. Antes de salir de gira lleva tu auto al mecánico para un servicio general de revisión:
frenos, cambio de aceite, niveles de anticongelante y otros fluidos del motor, así como la presión de aire en las llantas. Es mejor no exponerte a accidentes aun cuando tengas seguro.


Cómo exportar productos peruanos

Vender productos peruanos desde el Perú hacia otros países es una actividad que puedes iniciar tanto si eres persona natural o jurídica (empresa). Estos son algunos pasos importantes para que logres hacerlo exitosamente.

Prepararse para la exportación

1. Haz un diagnóstico para confirmar si estás en condiciones de vender tus productos nacionales en el exterior.
Un asesor puede ayudarte a determinar tu capacidad de producción, de asumir costos y gastos y de competencia.
Realiza un estudio de mercado para saber qué país demanda tu producto y las posibilidades de transporte hacia él. Así defines a tus futuros clientes y tus competidores, y conoces más aspectos (económicos, políticos, culturales, etc.) del país donde vas a exportar y que pueden influir en la exportación.

2. Elabora un plan exportador en el que indiques las pautas para iniciar tus ventas y cómo mantenerlas.
Esto ayuda a reducir riesgos, pues así defines dónde estás y adónde quieres llegar, qué y cómo quieres exportar.
Aprende los conceptos básicos dentro de la actividad exportadora. Entre estos el arancel (impuesto que paga un importador por introducir productos en su país), clasificación arancelaria (en el Perú, este código tiene 10 dígitos), preferencias arancelarias (beneficios que aplican los países según el tipo de convenio que hayan firmado entre sí), incoterms (reglas que establecen las condiciones de la compra y venta a nivel internacional) o el valor FOB (precio de venta de un producto que incluye gastos de transporte y seguro).

3. Determina el precio de exportación de tu producto.
Consiguiendo información sobre el mercado de destino (a través de agentes, representantes, etc.) y considerando los costos de producción, así como los gastos de exportación, puedes saber el precio exacto de tu producto.
Debes indicarlo en dólares, euros u otra moneda considerada dura.

4. Envía tu cotización a tu cliente por correo o cualquier medio electrónico.
Incluye información detallada del producto, los términos de venta y las referencias de tu empresa.
Inicia la negociación para determinar los términos. Entre ellos, el contenido del contrato, los medios y el programa de pagos (en efectivo, con cheque, tarjeta de crédito, remesas mediante empresas como Western Union, transferencia bancaria o carta de crédito cuando el monto es muy alto).

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5. Solicita información sobre envases, embalaje y marcado de productos a exportar y el transporte.
Puedes averiguarlo PROMPERÚ o en entidades privadas especializadas y el transporte.
En el caso de las PYMES pueden utilizar EXPORTA FÁCIL, servicio postal para carga de un máximo de 30 kg.

Realizar la exportación

1. Ten en cuenta el tipo y el valor FOB de tu producto para saber bajo qué modalidad aduanera puede salir al mercado externo:
por trámite simplificado o por trámite regular. Elige el trámite simplificado si el valor FOB de tu producto es menor a cinco mil dólares americanos. Tú mismo (o un representante tuyo o un agente de aduanas) debes completar y presentar:

Los formularios del DESPACHO SIMPLIFICADO DE EXPORTACIÓN (DSE) sellados y firmados al ingreso del producto al terminal de almacenamiento.
La factura comercial (la segunda copia destinada a la SUNAT o la copia impresa en el caso de factura electrónica) emitida por ti o tu empresa a nombre del importador en castellano (puede incluir la traducción a otro idioma).
Las autorizaciones especiales requeridas según el tipo de producto (el importador puede exigir certificado de origen (certifica que el producto es de origen peruano, en la VUCE del Ministerio de Relaciones Exteriores), póliza de seguro, certificado fitosanitario (para productos frescos, agrícolas y agropecuarios y sin procesar; en el SENASA del Ministerio de Agricultura), certificado de calidad (para alimentos y bebidas procesados, en la DIGESA del Ministerio de Salud), entre otros).
La carta poder legalizada (si el trámite lo hace un representante legal o un agente aduanero).
El documento de Transporte (copia o fotocopia de la Guía aérea, el Conocimiento de embarque o Carta Porte, según el medio de transporte a utilizar).
La copia de tu DNI, si no tienes RUC. Como persona natural, puedes exportar con DNI (peruanos) o carné de extranjería (extranjeros) si la exportación es ocasional, el valor FOB del producto no es mayor a los mil dólares americanos y se realiza por un máximo de tres veces al año, o si exportas solo una vez al año productos cuyo valor FOB es mayor a los mil pero menor a los tres mil dólares americanos.

2. Utiliza EXPORTA FÁCIL, que es un servicio de trámite simplificado.
Como se mencionó anteriormente, esto es ideal si tienes una PYME (pequeña y mediana empresa) y tu producto tiene un valor FOB menor a cinco mil dólares americanos. En este caso sigue los siguientes pasos:

Usa un RUC habilitado y una CLAVE SOL para ingresar al portal de la SUNAT

Obtén tu RUC (Registro Único de Contribuyentes) y tu CLAVE SOL en persona en una agencia de la SUNAT de tu ciudad.
Accede a los servicios aduaneros en el portal de la SUNAT usando tu CLAVE SOL en http://www.sunat.gob.pe/aduanas.html

Ingresa a “Registrar Exporta Fácil” y completa la DECLARACIÓN EXPORTA FÁCIL (DEF)
Imprime 4 copias de la DEF más 1 copia adicional por cada paquete y fírmalas.
Lleva tu producto empaquetado, las copias firmadas de la DEF, el comprobante de pago (boleta o factura) y otros documentos que sean necesarios (para productos restringidos) a cualquier oficina de SERPOST (Servicios Postales del Perú). (Calcula el costo por el traslado de tus productos al exterior de acuerdo con las tarifas de SERPOST en www.serpost.com.pe). El personal de SERPOST te asigna el número de guía postal y lo incluye en la declaración DEF para remitir toda tu documentación al Centro de Clasificación Postal de SERPOST.

3. Opta por el trámite regular si el valor FOB de tu producto es mayor a cinco mil dólares americanos.
En este caso, debes contratar a una agencia de aduanas (compañía autorizada por la SUNAT para representarte oficialmente en los trámites de exportación e importación). Tu agente aduanero debe completar y presentar lo siguiente:

La DECLARACIÓN ADUANERA DE MERCANCÍAS (DAM, antes DUA). Contiene datos provisionales (los productos ahí declarados deben corresponder a un valor de transacción, a una sola operación y a un solo destinatario; el nombre del firmante del documento debe ser el mismo que el del emisor de la factura al cliente domiciliado en el extranjero).
La factura (la segunda copia destinada a la SUNAT o la copia impresa en el caso de factura electrónica u otro comprobante de pago; en castellano, pero puede incluir la traducción a otro idioma).
El documento de Transporte (copia o fotocopia de la Guía aérea, el Conocimiento de embarque o Carta Porte, según el medio de transporte a utilizar) con sello y firma del personal autorizado o representante de la empresa de transporte o del agente de carga.
El documento de transporte debidamente endosado a favor del despachador (copia o fotocopia)
Otros documentos requeridos según el tipo de producto

4. Mantén un servicio de posventa.
Ofrécele a tu comprador información sobre el buen uso del producto, la garantía, etc., así como la reposición o el recambio de piezas y productos, entre otros.


Cómo memorizar guiones, poemas y versículos

Memorizar puede ser fácil para algunas personas, mientras que para otras puede resultar extremadamente difícil. No existe una forma mágica de desarrollar la memoria pero si alteras tus hábitos de pensamiento, puedes utilizar el potencial total de las habilidades de memorización que ya tienes. Puedes usar estrategias de memorización para aprender las líneas de una obra de teatro, recitar un poema de memoria para una clase o simplemente memorizar un versículo por tus propias razones.

Memorizar las líneas de un guion

1. Métete en la mente de tu personaje.
Memorizarás tus líneas con mayor facilidad si primero pasas un poco de tiempo leyendo el guion cuidadosamente y pensando en tu personaje. Conectarte con las motivaciones y emociones de tu personaje puede ayudarte a ver las líneas como reacciones hacia otros personajes y situaciones en lugar de simplemente memorizar las palabras de una página. Lee cuidadosamente el guion y hazte algunas preguntas sobre el personaje, como las siguientes:

¿Cómo es él o ella?
¿Qué emociones experimenta en los diferentes puntos del guion?
¿Qué es lo que tu personaje quiere?

2. Identifica tus líneas.
A menos que se trate de un monólogo, no necesitarás memorizar todo el guion de principio a fin. Antes de comenzar a memorizar las líneas que necesitarás saber, es recomendable que identifiques visualmente tus líneas para que puedas escanear rápidamente el guion y encuentres tus partes.

Usa un resaltador para resaltar tus líneas en todo el guion.
Selecciona un resaltador de color diferente para marcar las líneas justo antes de las tuyas, estas se conocen como líneas de entrada.Considera usar un color diferente para las líneas de entrada de cada personaje si hablarás después de más de otro actor.
Cuando estudies tus líneas en el guion, podrás darle un vistazo rápido a la página y reconocer la línea que se encuentra antes de las tuyas (a la que quizá tendrás que responder) y tu propia línea.

3. Escribe tus líneas.
Dependiendo de la longitud del guion y el número de líneas que tengas, quizá hacerlo no sea tan factible como con un poema o un verso. Sin embargo, escribir aún se considera como una de las mejores formas de memorizar algo.

Escribe tus líneas a mano. Hacerlo es más efectivo para la memorización que digitarlas en la computadora.
Escribe todas tus líneas en un párrafo enorme. Luego, ensaya la escena con tus notas y practica dividiendo el párrafo en tus líneas individuales usando la memoria.

Divide la líneas en fragmentos. No escribas todas las líneas de toda la obra. Divídelas en actos o escenas para que sea más manejable.

4. Practica recitar tus líneas de memoria.
Al igual que memorizar poesía es más fácil si te enfocas en el ritmo, memorizar las líneas de un guion puede ser más fácil si unes las líneas en pares con una acción física. Incluir la memoria muscular en tu práctica mientras haces algo que distrae tu atención puede ayudar a que tu cerebro se concentre en las líneas y las introduzca en tu memoria.
Intenta cocinar, limpiar, caminar o trotar mientras ensayes tus líneas.

5. Ensaya tus líneas con alguien.
La mejor manera de aprenderte tus líneas para una obra es ensayarlas con otra persona. De esa manera, aprenderás tus propias líneas y la entrada en la que ingreses en cada línea.

Tómate tu tiempo para realmente escuchar las palabras en tus líneas de entrada. Debes comenzar a hacerlo cuando ensayes en casa con un amigo. No obstante, es especialmente importante que aprendas las inflexiones de otros actores y los cambios de tono durante el ensayo en el escenario.
Considera por qué tu personaje dice las cosas que dice después de cada línea de entrada. Hacerlo puede ayudarte a memorizar las palabras y es muy posible que te ayude a desarrollar algún tipo de componente emocional que traiga a la vida las palabras.

Recuerda respirar mientras practiques tus líneas. Tu patrón de respiración debe sincronizarse cuando pongas un pie en el escenario, así que practica aprender tus líneas con la respiración apropiada desde el comienzo.

Aprender un poema

1. Selecciona un poema.
Al igual que la memorización de versos, puede ser más fácil comenzar memorizando un poema con el que estés familiarizado. Si tienes un poema favorito, escoge ese. De lo contrario, busca un poema con el que te hayas familiarizado al menos un poco.

Puede ser útil comenzar con poemas más cortos. Memorizar un poema tan extenso como un libro puede ser lo suficientemente difícil para desalentarte a memorizarlo.
Además de escoger un poema breve, busca uno que tenga un fuerte componente rítmico. Un ritmo calibrado puede ayudarte a recordar las palabras asintiendo o dando golpes al ritmo.

2. Lee el poema una y otra vez.
El primer paso para la memorización es la inmersión y la poesía no es diferente. Lee el poema una y otra vez, tantas veces como necesites hasta que puedas oír el ritmo y recordar los sonidos y pedazos del poema simplemente recordándolos.

Asegúrate de comprender el poema antes de que comiences a memorizarlo. Pregúntate de qué trata y cuál es su significado. Recitarlo o escribirlo de memoria será más fácil si tienes un entendimiento profundo de lo que trata el poema.

Incorpora un componente táctil usando tu dedo para trazar las letras de las palabras del poema sobre la página.
También puedes silbar mientras recitas el poema para que se quede en tu memoria.

3. Escribe el poema.
Escribir a mano en un trozo de papel ayudará a que te aprendas el poema de memoria. Hacerlo te obliga a desarrollar un poco de memoria muscular conectada a las palabras del poema.

Intenta dividir el poema en fragmentos o en partes manejables.

Escribe la primera o las dos primeras líneas del poema y luego practica escribiendo nuevamente esa línea o par de líneas una y otra vez. Haz un número de repeticiones significativo pero manejable. Hacer entre 15 o 20 repeticiones debe ser suficiente para aprenderte el poema de memoria.
Una vez que hayas escrito la primera o las dos primeras líneas varias veces, continúa con las siguientes y avanza.

4. Practica recitar el poema de memoria.
Recitar el poema para ti mismo puede poner a prueba tu memoria y ayudarte a cementar algunas partes de él con las que podrías tener problemas. Escribe el poema en una hoja de papel para que tengas algo como referencia y consérvalo en tu bolsillo a menos que lo necesites con urgencia.

Combina un movimiento físico con la métrica del poema. Da una caminata larga y usa cada paso como un "pie métrico" del poema.

Verifica la escritura y corrige el poema de vez en cuando para asegurarte de que lo memorices de manera correcta.

Memorizar versículos

1. Escoge un verso.
En lugar de comenzar con cualquier versículo, puede resultarte más fácil comenzar memorizando uno de tus favoritos. De esa forma, ya tendrás un poco de familiaridad con el versículo y podrás recordar el concepto general de él con mayor facilidad.

Primero selecciona tu versículo favorito.
Si no tienes un versículo favorito, escoge uno con el que estés familiarizado y puedas reconocer fácilmente cuando lo escuches o lo escribas.
Lee el versículo que escogiste nuevamente varias veces hasta que esté fresco en tu memoria.
También piensa en lo que significa el versículo. Piensa en lo que quiere comunicar, si hay una lección incluida en él y cuál es.

2. Memoriza la ubicación del versículo.
Si vas a citar versículos de la Biblia, es importante que aprendas la ubicación del versículo y el versículo en sí. Citar la Biblia puede requerir de mucha habilidad pero sin la ubicación correspondiente parecerá que no conoces la Biblia tan bien como los demás.

Escribe la ubicación del versículo en un trozo de papel. Por ejemplo: "Pedro 2:24 es la abreviatura para el libro de Pedro, capítulo 2, versículo 24.
Practica escribiendo la ubicación del versículo una y otra vez. A esto se le conoce como aprendizaje mecánico (aprender mediante la repetición) y se considera una técnica de memorización altamente eficaz.

Recita la ubicación del versículo en voz alta para ti mismo a medida que la escribas. Combinar la ubicación del versículo que recitarás con sus numerales escritos puede ayudarte a retenerlos en tu memoria.

3. Recita el versículo en sí.
Una vez que hayas memorizado la ubicación del versículo, estarás listo para incorporar el versículo en sí. Posiblemente hacerlo sea más difícil que la ubicación del mismo, debido a su extensión y complejidad en comparación con la ubicación.

Escribe el versículo varias veces en un pedazo de papel. Hacerlo puede ayudar a ingresar el versículo en tu memoria de la misma forma que escribir la ubicación del mismo.

Practica recitando el versículo que escogiste en voz alta una y otra vez. Repite el versículo completamente sin mirarlo por escrito si es posible.

4. Integra todo.
Después de aprender el versículo y su ubicación, necesitarás memorizar el par. Puedes hacerlo usando los mismos métodos escritos que usaste para los componentes individuales o un ejercicio de completar los espacios en blanco para poner a prueba tu memoria.

Usa una pizarra de borrado en seco o un pedazo de papel en blanco lo suficientemente grande.
Escribe la ubicación del versículo seguida del mismo. Si vas a usar una pizarra de borrado en seco, escribe con un marcador de borrado en seco. Si vas a usar papel, usa un lápiz o ten fichas a la mano para cubrir lo que escribas.
Borra o cubre varias partes del versículo y su ubicación. Espera unos cuantos minutos antes de regresar a las líneas y ve si puedes recordar las palabras o números que faltan en la pizarra.
Otra variación de este ejercicio es escribir partes del versículo por separado en pedazos de papel idéntico. Luego mezcla los pedazos de papel e intenta regresarlos a su orden correcto.

Usar técnicas de memorización

1. Usa recursos nemotécnicos.
Un recurso nemotécnico es un truco memorístico que te ayuda a recordar mayor cantidad de información. Hacerlo puede ser muy útil sin importar lo que trates de memorizar ya que este método te permitirá asociar las líneas que vas a aprender con algo con lo que ya estés familiarizado.

Tener un recurso nemotécnico como usar un acrónimo (en el cual la primera letra de cada palabra se usa para formar una palabra o frase) puede hacer que sea más fácil activar tu memoria ya que tendrás que buscar la palabra tú mismo. Probablemente recuerdes al menos algunas palabras de la línea y puedas unir el resto si puedes recordar el acrónimo.

Memoriza las líneas relacionándolas con la música de una canción. Se ha demostrado que la música es una técnica poderosa y confiable para cualquier tipo de memorización, así que asociar las líneas de un verso, poema o guion con una melodía familiar y atrayente podría ayudarte a recordar esas líneas posteriormente.

Usa la asociación visual relacionando cada palabra con una imagen visual con la que estés familiarizado. Mientras lees la línea que trates de memorizar, cierra los ojos e imagina cualquier pista visual que te ayude a recordar esa línea (hacerlo funciona mejor si puedes encontrar algún tipo de correlación entre la imagen y la línea).
Puedes usar asociaciones visuales con "palabras perchas" (también llamadas ganchos) haciendo una lista numérica de cada palabra en una línea determinada. Rima cada número con una imagen visual (por ejemplo, uno-Bruno, dos-dios, etc.) y luego trata de asociar esa imagen con una palabra correspondiente de la línea.

Agrupar o fragmentar implica juntar palabras o líneas en grupos según características comunes. Hacerlo puede ser útil si muchas de las líneas que tratas de memorizar son específicas de una escena.
Puedes usar la rima como una forma de asociar las líneas que necesites recordar con una palabra que comparta sonidos similares. Intenta decir una palabra en voz alta hasta que el ritmo de la palabra resuene en tu cabeza y luego recita las dos palabras juntas hasta que las memorices.

2. Desarrolla una memoria cinestésica.
Las asociaciones de la memoria cinestésica usan sensaciones físicas o acciones como una pista para recordar algo (en este caso, la línea de un verso, poema o guion). Por ejemplo, puedes usar ciertas acciones o emociones mientras ensayas tus líneas para que luego asocies esa línea con la acción correspondiente. Otra cosa que puedes hacer es visualizar cómo se sentirá algo (por ejemplo, relajarte en un baño caliente) y usar esa memoria de situaciones físicas como una pista para una línea que te recuerde esa sensación.

3. Descarga una aplicación.
Existen varias aplicaciones que puedes descargar en un teléfono inteligente o tableta. Algunas de ellas te proporcionan consejos y trucos mientras que otras te permiten bajar guiones y practicar con el aparato.

Busca aplicaciones en Internet que estén disponibles en tu aparato.
Busca un equilibrio entre el precio y la utilidad. Si puedes costear la aplicación, posiblemente valga la pena gastar tu dinero en una aplicación útil que te ayudará a aprender tus líneas más rápido.

4. Desarrolla la técnica del palacio de la memoria.
Si alguna vez has visto la serie de televisión Sherlock, probablemente estés familiarizado con la técnica del “palacio de la memoria” del personaje principal. Sin embargo, probablemente no te hayas dado cuenta que esta técnica es en realidad un truco real para memorizar. Construir un castillo de memoria, también llamado el método de loci (por localización), que data de hace más de 2 000 años y fue creado por el antiguo poeta griego Simonides. Hoy en día los expertos en memoria lo usan para recordar números de 100 dígitos, el orden de un mazo de cartas, etc .

Visualiza un lugar físico complejo lo suficientemente grande para guardar un conjunto físico de recueros (si algo así existiría).
Muchas personas usan la casa en la que vivían cuando eran niños ya que es más fácil recordarla pero cualquier espacio físico (interno o externo) será útil.

Si vas a usar una ubicación interna, divide el espacio en habitaciones separadas y luego ubicaciones distintas dentro de cada habitación. Si vas a usa una ubicación externa, usa algo específico como una calle específica con varias direcciones.
Adorna o exagera un poco el "artículo" cuando lo "guardes" en tu memoria. Por ejemplo, en lugar de una manta de lana, imagina conversar con una oveja que se trasquila a sí misma.
Guarda diferentes versos, estrofas, líneas o cualquier otro tipo de texto que necesites memorizar en varias paredes y esquinas de cada habitación de tu palacio de la memoria.


Cómo identificar cristal Baccarat

Encontrar una pieza de cristal Baccarat es un raro tesoro, pero es importante verificar que sea auténtico antes de que gastes mucho dinero en un artículo. Baccarat es una compañía francesa que ha producido cristal de alta calidad desde 1816. Si estudias las marcas de Baccarat y los diferentes estilos de cristal que produce, ¡podrás identificar el de verdad cuando lo veas!

Encontrar marcas de Baccarat

1. Busca la letra B seguida de un año en los pisapapeles Baccarat más antiguos.
Desde aproximadamente 1846 a 1849, los famosos pisapapeles Baccarat fueron marcados con la letra B y el año. La marca debe estar en la base del pisapapeles o en uno de los coloridos bastones de vidrio que eran usados como decoración dentro de estos.

Los pisapapeles hechos en 1846 tienen la marca B1846. La B, el 8 y el 6 son rojos, y el 1 y el 4 son azules.

Los pisapapeles de 1847 están marcados como B1847. La B, el 8 y el 7 son azules, el 1 es verde, y el 4 es rojo.

Un pisapapeles Baccarat hecho en 1848 estará marcado como B1848, con una B azul, el 1 y 4 verdes, y el 8 y 9 rojos.

En 1849, los pisapapeles fueron marcados únicamente con el año, sin la letra B. El 1 y el 4 serán verdes, y el 8 y 9 rojos.

2. Revisa un logo grabado en botellas de perfume desde 1920 al presente.
Este logo usualmente se grababa en la base del cristal. El primer logo mostraba una botella de vino, una jarra y una copa, con la frase “BACCARAT FRANCIA” impreso en letras mayúsculas dentro de un círculo.
El cristal Baccarat se ha usado para algunos de los perfumes más finos del mundo, incluyendo las marcas Houbigant, Guerlain, D'Orsay, Ybry, Christian Dior y Maison Francis Kurkdjian.

3. Busca el logo en otras piezas de cristal a partir de 1936.
Baccarat ha hecho una gran variedad de objetos de cristal, incluyendo vasijas, copas y vasos, lámparas, jarras, dulceros y demás. Revisa la parte inferior o la base de la pieza para buscar el logo con la copa de vino, la jarra y la copa.
Las piezas posteriores solo tienen las palabras “BACCARAT FRANCIA" sin las imágenes.

4. Revisa si hay grabados láser en piezas de cristal contemporáneas.
Las piezas modernas están grabadas con la palabra “Baccarat” y no incluyen el logo completo. También pueden estar grabadas con una gran letra B.
Actualmente, el cristal Baccarat incluye a los clásicos como copas y pisapapeles, así como piezas modernas como ceniceros, relojes de cristal y joyería.

5. Examina la base de una pieza para buscar una calcomanía.
Ciertos cristales Baccarat están marcados con una calcomanía. A menudo se trata de una calcomanía rectangular o cuadrada con el logo de Baccarat.

Las calcomanías rectangulares usualmente tienen un borde rojo y fondo blanco, con el logo circular de Baccarat encima del nombre. A veces son de color rojo sólido con letras doradas.
Las calcomanías cuadradas son doradas con borde negro y el nombre Baccarat en el centro. No hay logo circular.

Identificar piezas sin marcas

1. Estudia páginas de internet de coleccionistas y catálogos para identificar estilos Baccarat.
Baccarat se esfuerza por mantenerse a la vanguardia del estilo, a menudo puedes encontrar piezas que están basadas en su diseño. Lee catálogos viejos y observa imágenes de cristal Baccarat en internet para familiarizarte con el trabajo.

Las formas cúbicas fueron populares en 1920 y 1950, cuando el estilo Art Noveau era popular.

El vidrio veneciano tuvo una gran influencia en los estilos fabricados en la década de 1960.

2. Usa dibujos a línea en catálogos antiguos para identificar piezas antiguas.
Debido a diferencias sutiles en la fabricación y la compleja naturaleza del cristal, puede ser difícil comparar la pieza con una fotografía de estilo similar. Los dibujos a línea, como los que se usaban en los primeros catálogos, pueden ayudarte a determinar la fecha de la pieza con más precisión.

3. Estudia los estilos de los diseñadores que trabajaron para Baccarat.
Baccarat ha empleado a diversos diseñadores de cristal a través de los años, cada uno ha llevado su estilo único al cristal Baccarat. Al familiarizarte con estos diseñadores y su arte, podrás identificar su trabajo cuando lo veas.
Por ejemplo, si estás familiarizado con el patrón de globo de 1916, el cual tiene adornos en forma de enrejado, puedes ser capaz de identificar una pieza como Baccarat incluso si no tiene marcas de este tipo de cristal.

4. Revisa el peso de una pieza.
Las reproducciones Baccarat son comunes, pero debido al proceso de réplica, el cristal original Baccarat será significativamente más pesado que una imitación.

5. Lleva tu artículo a una tienda Baccarat o contacta a un experto en línea.
Si aún no estás seguro del origen de la pieza, contacta a un representante de Baccarat o visita a un distribuidor de este tipo de cristal cerca de ti.

Para encontrar el distribuidor de Baccarat más cercano, visita http://store.baccarat.com/.
También podrías buscar en internet para encontrar distribuidores de antigüedades que se especialicen en cristal Baccarat.


Cómo ser un samurái

Los samuráis poderosos fueron muy mortales con sus katanas, su arco o su naginata (hacha), además de que fueron muy disciplinados y muy entregados a su causa. Si bien es cierto que la clase de los guerreros samuráis se disgregó desde 1870, sigue siendo posible ver algunas resonancias del sentido del deber de estos guerreros y de su código bushido en Japón (además de en otros lugares). Ser como un samurái en la época moderna no es fácil, pero puedes comenzar a vivir según las virtudes de los samuráis y desarrollar tus talentos para utilizarlos para bien con ayuda de la disciplina y de un buen sentido del deber.

Vivir como un samurái

1. Practica el gi (la integridad).
Tradicionalmente, los samuráis vivieron según el código moral y ético conocido como bushido. Si bien es cierto que los samuráis han desaparecido, las virtudes centrales del código bushido siguen describiendo una vida honorable y moral que se puede seguir perfectamente en la actualidad. La primera de estas virtudes es la integridad. Un samurái siempre se esfuerza por hacer lo correcto, incluso (y en especial) cuando es difícil. Un samurái escoge el camino que es mejor para un bien mayor cuando se le presenta decisiones difíciles, incluso si no es lo mejor para sí mismo.

 Kate por casualidad comete un error cuando postula para la universidad en línea. En lugar de brindar su correcta calificación promedio de la preparatoria de 3.5, escribe 3.9. Kate luego nota su error, pero solo después de que envió la solicitud. A pesar de que el error la hace ver como una mejor candidata, y está muy segura de que nadie lo notará, envía un correo electrónico al Departamento de Admisiones para comunicar su error para asegurarse de que se le juzgue justamente para preservar su honor.

2. Practica el yuuki (el coraje).
Los samuráis no huyen de hacer actos difíciles (incluso si son imposibles). Se presentan con un rostro fuerte y se esfuerzan para desempeñar su deber incluso si se enfrentan a unas circunstancias intensas y a unas probabilidades poco probables. Ten en cuenta que esto no quiere decir que un samurái nunca tiene miedo. Todas las personas se asustan. En lugar de ello, un samurái sigue esforzándose para completar la labor que tiene que hacer.

 Joe tiene miedo de volver al campo de fútbol después del medio tiempo. Su equipo está perdiendo, los jugadores del otro equipo lo insultan después de cada juego y él sabe que su entrenador lo avergonzará en los casilleros por las intercepciones que ha lanzado en el primer cuarto de tiempo. Después de un corto momento de reflexión, él regresa al campo con la cabeza erguida. En su mente, su objetivo es tener el mejor segundo tiempo a pesar de su miedo y de las probabilidades difíciles que enfrenta.

3. Practica el jin (la amabilidad o la benevolencia).
Si bien es cierto que los samuráis se recuerdan en la actualidad principalmente por su fiereza en el campo de batalla, en sus vidas diarias, fueron de todo menos crueles. El samurái ideal era un acompañante cálido con sus amigos (aunque siempre fue digno), sus familiares y los desconocidos; trataba a las personas que conocía con amor y compasión. En la actualidad, puedes seguir la virtud del jin al esforzarte al máximo para vivir una vida llena de amabilidad humana, incluso cuando te topas con personas que no se lo merezcan en especial.

 el nuevo estudiante en la escuela es una persona rara, no habla con nadie, no parece tener una buena higiene y actúa nerviosamente cuando tiene que hablar en frente de las personas. Shawn lo ve sentándose solo en una esquina de la cafetería y decide sentarse a su lado y esforzarse para entablar una conversación. Ya sea que el nuevo estudiante resulte ser el tipo de persona que simplemente es tímida o una persona que es tan extraña como todas las personas han dicho que es, sigue mereciéndose la misma compasión que Shawn le daría a cualquiera de sus amigos.

4. Practica el rei (la cortesía y la etiqueta).
Lo creas o no, los samuráis se esforzaban por ser unos caballeros perfectos en sus interacciones diarias y se esforzaban para ser mortales en el campo de batalla. Esta virtud difiere del jin (la amabilidad) en el hecho de que describe un conjunto preciso de costumbres y comportamientos sociales que constituían la cortesía en Japón en ese tiempo. Si bien es cierto que puede ser poco práctico participar en las ceremonias de té del periodo feudal de Japón, puedes practicar el rei al actuar según las nociones modernas de la cortesía y la etiqueta de los caballeros y las damas.

 por alguna razón, al cajero en la tienda de comestibles no le agrada Kim. Siempre que pasa por la caja, él frunce el ceño y no dice nada más que "¿Quieres algo más?". Kim no está segura si al cajero no le agrada la manera en que se ve, ya sea que dijo un comentario con el que no concordó en el pasado o si el problema se trata de otro tema totalmente diferente. A pesar de esto, ella decide saludarlo con una sonrisa y con una conversación cortés todos los días. Quizás algún día, él aprenderá a actuar de la misma forma.

5. Practica el makoto (la honestidad).
Un samurái debía ser honesto en sus palabras y en sus acciones. El código bushido dictaba que siempre se debía decir la verdad, no se debía mentir intencionalmente y nunca se debía actuar intencionalmente de una manera para hacer trampa o engañar a una persona. Actuar de esta forma era demostrar respeto por las leyes de la naturaleza del universo y del cosmos, y nunca actuar de manera deshonesta. Por ello, el samurái debía actuar de esta forma.

 después del trabajo, uno de los compañeros de trabajo de la oficina de Sandeep le dice que recibirá una llamada de su novia, a quien Sandeep ha conocido. Le pide a Sandeep que le diga que los dos fueron al bar de la localidad a beber anoche y se quedaron ahí hasta que se cerró. Sandeep, quien estuvo en casa con su familia, se disculpa y se rehúsa cortésmente. Su compañero se frustra, pero Sandeep no se rinde. Él no mentirá intencionalmente, en especial no para ayudar a alguien a salirse con la suya por un tema inmoral.

6. Practica el meiyo (el honor).
Un samurái valoraba su honor por encima de casi todo, incluso algunas veces por encima de su vida. Los samuráis se esforzaban para que se les admirara y se les elogiara por su fortaleza, competencia y virtud. Normalmente, ser deshonrado no podía suceder ya que cuando se les ponía en una posición en la que se enfrentaban con un fracaso mayor (como perder su daimyo en una batalla importante), no era poco común que cometieran suicidio al hacer un seppuku (un ritual de destripamiento) para preservar su honor. A pesar de que las prácticas como seppuku son muy extremas para el mundo moderno, las personas que quieran vivir como un samurái deben ser cuidadosas de la manera en que viven su vida afecta su honor y su reputación.

 cuando Isabella llega a casa de clases un día, encuentra una invitación a una fiesta de disfraces en una hermandad prestigiosa en la que ha tratado de hacer amigas. A pesar de que al principio se sintió encantada, sus esperanzas se estrellan cuando ve que las organizadoras de la fiesta han escogido una temática racista. A pesar de que se muere por participar en la comunidad griega de la universidad, decide faltar a la fiesta e ir a otra en una hermandad menos prestigiosa. Ella no querría que su reputación se manchara al asociarse con una situación sucia.

7. Practica el chugi (la lealtad).
Los samuráis no eran nada más que personas fieles a sus señores, sus clanes y sus temas. Se esperaba que un samurái siguiera las órdenes de su daimyo con obediencia absoluta. Los samuráis incluso firmaban contratos de sangre con su daimyo, en los que juraban lealtad a todo el linaje de su señor. Si bien es cierto que este tipo de lealtad extrema está fuera de lugar en la era moderna, sigue siendo posible practicar el chuugi al ceñirse a las personas en tu vida que te dan honor en los momentos de dificultad, como tus amigos, tus familiares y las personas que depende de ti.

 Tim y su hijo siempre han tenido una relación difícil. Cuando Tim trata de ayudar a su hijo a tomar las decisiones correctas en su vida, los dos siempre han terminado en una discusión alterada. Ahora, su hijo se casará con una mujer que a Tim no le agrada. A pesar de sus reservas extremas, Tim decide estar al lado de su hijo en su boda ya que es su hijo y lo amará sin importar lo que pase.

Verse como un samurái

1. Viste unas piezas de armadura tradicionales de un samurái.
Conocer las partes de la armadura de un samurái te ayudará a tener una idea de lo que tendrás que buscar, ya sea que busques recrearla con mucha precisión o que solo busques una buena idea para una fiesta de disfraces. Las piezas más importantes de la armadura de un samuráis son:

 un plato para el pecho, hecho de hierro o cuero. En los últimos siglos, era común que los samuráis utilizaran una coraza con estilo europeo para una mejor protección contra los disparos.

 platos de hierro o cuero que colgaban de su cintura como una falda para proteger su cintura y la parte superior de las piernas.

 almohadillas de los hombros, hechas de platos de hierro o cuero.
Trata de buscar páginas web de vendedores o recreadores de armaduras antiguas si buscas conseguir una auténtica armadura japonesa. Sé consciente de que estos artículos coleccionables poco comunes pueden ser muy costosos.

Por otra parte, es posible que sea más fácil coser o pegar piezas delgadas de metal a una camisa antigua y fornida si solo buscas conseguir un disfraz. Lee cómo hacer un disfraz de una armadura para mayor información.

2. Viste un casco kabuto.
El inconfundible casco de un samurái lo diferencia instantáneamente de las personas a su alrededor en el campo de batalla. Típicamente, el característico casco kabuto de los samuráis tenía un visor, un emblema decorativo en la parte frontal y un borde bajo (llamado shikoro) que se extendía desde los bordes del casco hasta el cuello del samurái en filas de tiras de metal entrelazadas y diseñadas para proteger esta parte del cuerpo. Por lo general, los cascos tenían un agujero pequeño directamente en la parte superior para sujetar el peinado del samurái.
Es recomendable que comiences con un casco antiguo de bicicleta como base si harás uno por tu cuenta. Cubre el casco con papel maché, píntalo con un color feroz, como el negro, el rojo, el marrón o el bronce. Corta un emblema decorativo de un cartón o un metal y pégalo en la parte frontal. Finalmente, corta tantas tiras delgadas de papel o de metal y cuélgalas desde atrás y de los lados del casco en un círculo medio.

3. Viste un mempo, una máscara feroz de armadura.
¡Imagínate el terror del enemigo de un samurái cuando voltea el rostro a su atacante y ve los ojos fríos de un rostro de hierro congelado en un gesto molesto! Por lo general, los samuráis vestían máscaras en la batalla no solo para proteger sus rostros y cuellos, sino que también para intimidar a sus oponentes. Por ello, no era poco común que la máscara mempo de un samurái tuviera la forma de algo aterrador, como un demonio que gruñe.
Si bien es cierto que las verdaderas máscaras mempo se solían hacer de metal o cuero, puedes confeccionar el tuyo con yeso. Dale forma alrededor de tu cuello y mentón hasta las mejillas y píntalo del color de tu armadura cuando se seque. Lee cómo hacer máscaras en venda de yeso para mayor información.

4. Ten un atuendo que no sea para combate.
Fuera de la batalla, los samuráis solían vestir un atuendo tradicional que consistía en un quimono (una túnica con la que los occidentales están familiarizados) y un hakama. Este último es un tipo de pantalones holgados en las piernas y se viste encima del quimono. El hakama se aseguraba en su lugar con muchos nudos alrededor de la cintura y solía tener plisados en la parte frontal: tres a la derecha y dos a la izquierda.

Si bien es cierto que los quimonos y los hakama no se venden en las tiendas más modernas de prendas de vestir, no es tan difícil de encontrarlos en línea al buscarlos en algunas páginas web como Amazon y eBay.
Lee esta guía para conocer las instrucciones para atar un hakama.

5. Hazte un peinado chonmage, propio de un samurái.
Típicamente, los samuráis tenían cabello largo, que utilizaban en un moño ajustado en la parte superior de su cabeza. Este moño algunas veces se amarraba en un lugar con tela o bandas decorativas, aunque lo más común solía ser una cuerda simple. Lee cómo hacer un moño alto para saber los pasos para amarrarte el cabello en un similar peinado moderno.
Trata de rasurarte el pate (la parte superior de la cabeza) si  quieres conseguir tener una apariencia de samurái y solo quédate con tu cabello a los lados y en la parte superior, lo que puedes amarrar y formar un moño pequeño. Este peinado tradicional alguna vez fue una señal de alto estatus en la sociedad japonesa, pero requiere de mucha confianza para lucirlo en la actualidad.

Pelear como un samurái

1. Lucha solo por causas honorables.
Los samuráis legendarios Minamoto Tametomo, Tokugawa Ieyasu y otros se ganaron su reputación como luchadores poderosos, valientes y astutos gracias a muchos años de excelencia en el campo de batalla. Sin embargo, esta excelencia nunca fue a costa del honor de otro samurái. Esto se debe a que un samurái nunca mancha su reputación (o, lo que es más importante, nunca mancha la reputación de las personas a las que le es fiel) al utilizar su gran poder para razones cobardes, egoístas o vergonzosas. Te brindaremos algunos ejemplos de cuándo se debe o no pelear.

Las razones  para pelear para un samurái son:
Proteger a los inocentes del peligro
Tratar de prevenir de que ocurra una situación peligrosa
Defender el honor de un amigo o de un familiar
Las razones  para pelear para un samurái son:
Golpear a las personas para quitarles su dinero
Derrotar a alguien para sentirse mejor
Pelear por rencores insignificantes y pequeños

2. Pon tu cuerpo en condición.
Debes comenzar al enfocarte en los materiales brutos de la fuerza y la resistencia para poder pelear como un samurái. Este no puede pelear para defender a sus seres queridos si es muy débil y no puede no estar en forma al desafiar a las personas. Lo ideal es que un samurái debe practicar hábitos físicos excelentes de estado físico, ejercitarse al menos varias veces por semana para construir una fortaleza en los músculos y una resistencia cardiovascular. Además, un samurái debe monitorear con detenimiento su dieta y esforzarse por tener una contextura física magra, pero poderosa.

Lee cómo hacer ejercicios para tener una guía exhaustiva de estado físico. En esta encontrarás algunos consejos para hacer unos ejercicios aeróbicos, unas rutinas para construir tu fuerza y mucho más.
Lee cómo hacer dieta para tener unos consejos para hacer dieta. En general, un samurái aspirante deberá comer una dieta que sea rica en proteínas, que tenga granos enteros y grasas saludables, mientras que mantiene un consumo de calorías que haga que esté en camino de conseguir una contextura física magra.

3. Aprende un arte marcial.
Un samurái ideal no necesitaba de armas para pelear, sino que estaba dispuesto y era capaz de pelear con sus manos contra sus enemigos armados o no si era necesario. Aprender un arte marcial te hará un oponente formidable incluso cuando no estás armado. Además, la fuerza interna y la autodisciplina que desarrollarás de esforzarte por conseguir la excelencia en tu estilo de lucha te servirá bastante en las situaciones difíciles y peligrosas.

Tradicionalmente, se esperaba que los samuráis aprendieran una forma de arte marcial que en la actualidad se conoce como jiu jitsu, como parte de su entrenamiento. Este estilo de pelea se enfoca en lanzar, luchar cuerpo a cuerpo y sujetar, lo que permitía al samurái derrotar efectivamente a sus oponentes armados, cuyos puñetazos y patadas no le eran efectivos.
En la actualidad, además del jiu jitsu, hay una gran cantidad de artes marciales de diferentes culturas del mundo, disponibles a las personas que quieran aprenderlas. Entre estas artes marciales están:
El boxeo
El kickboxing
El taekwondo
El krav maga
El judo

4. Considera aprender a pelear con armas tradicionales de samurái.
Los samuráis eran asesinos diestros con muchas armas. Entre estas están el naginata, un hacha o una lanza larga; el arco y la katana, la espada famosa. Si bien es cierto que estas armas pueden ser ineficaces (o al menos poco prácticas) en la mayoría de los entornos modernos, puedes aprender a cómo utilizarlos para propósitos ceremoniales o tradicionales.

Una buena fuente para las personas que buscan averiguar más acerca del naginata es la página web de la Federación Estadounidense de Naginata. Esta página web tiene información acerca de muchos estilos de pelea con naginata, además de que tiene un directorio de enlaces a muchas asociaciones regionales de naginata.
El arte japonés del tiro con arco se llama kyudo. Un buen lugar para comenzar a aprender acerca del kyudo es en la [[página web de la Federación Internacional de Kyudo. En esta página web encontrarás información acerca del equipo, de las técnicas, de los eventos y los seminarios próximos y mucho más.
Desafortunadamente, en la mayoría de los países occidentales, es mucho más fácil encontrar organizaciones que se dediquen a la pelea con espadas europeas en comparación con encontrar organizaciones que se centren en la katana. Tu mejor opción será las diversas organizaciones regionales en Estados Unidos y en Canadá; trata de comenzar con la página web de los Propietarios Norteamericanos de la Katana Clásica.

5. Aprende a pelear con las armas modernas.
El campo moderno de batalla es muy diferente en comparación con el que los guerreros del Japón feudal estaban familiarizados, ya que hay un predominio de las armas de fuego, la armería, la potencia aérea y muchas otras invenciones más modernas. Por ello, las armas tradicionales de los samuráis ya no son efectivas. Sin embargo, un samurái moderno puede seguir adoptando la devoción y el enfoque de los samuráis del pasado cuando aprenden a pelear con las armas modernas.

La manera de pelear en el mundo moderno está desafortunadamente muy lejos del ámbito de este artículo. Sin embargo, cuando se trata de las armas, es importante aclarar que  debes comprar ni comenzar a llevar un arma hasta que estés completamente seguro de que puedes utilizarlas y almacenarlas seguramente (además de tener la acreditación legal que se requiere). Lee cómo manejar un arma de fuego de forma segura para mayor información.
¿Estás seguro de que quieres aprender a pelear en la era moderna? Trata de unirte al servicio armado de tu país o a la guardia nacional. En estos lugares, aprenderás las tácticas actualizadas para actuar efectivamente en las situaciones modernas del campo de batalla, incluyendo la manera de utilizar y mantener las armas de fuego.

6. Pelea sin miedo a la derrota.
Se decía que los guerreros samuráis más respetados peleaban como si ya estuvieran muertos. Ellos peleaban sin miedo porque verdaderamente no marcaba una diferencia para ellos si vivían o morían en la batalla. En la actualidad, no se considera prudente u honorable tener poca consideración acerca de tu propia vida. Sin embargo, puedes aplicar el espíritu del principio samurái al pelear sin miedo a las consecuencias que puedas sufrir. En resumen, cuando pelees, trata de no preocuparte acerca del peligro que te puede suceder ni de la probabilidad de que fracases. En lugar de ello, concéntrate totalmente en tu objetivo: la victoria.
Desde luego, esto solo se aplica cuando se pelea por razones honorables. Este consejo  se dirige a alentar a los samuráis aspirantes a no tener consideración por la ley o por los principios fundamentales de la decencia común.


Cómo hacer una cola de caballo con cabello corto

Las colas de caballo son una forma adorable de peinarte el cabello y una forma fácil de alejarlo de tu cara. Sin embargo, hacer una cola de caballo no es tan fácil cuando tienes cabello corto. Existen varios peinados con cola de caballo que puedes hacer que son simples y rápidos. Todo lo que necesitas es un cepillo, elásticos, laca y algunas horquillas para lograr el estilo que desees. Puedes elegir hacer una cola de caballo completa, con medio nudo o una cola de caballo alta.

Crear una cola de caballo completa

1. Divide el cabello de adelante hacia atrás en 3 secciones.
Las secciones deben comenzar en la frente y terminar en la nuca. La sección central debe tener la mayor cantidad de cabello y las otras 2 deben ser iguales. Coloca la sección central en una cola de caballo baja. Deja las otras 2 secciones sueltas por el momento.
Por ejemplo, comienza cada sección lateral en la sien, luego crea una división que pase por encima y detrás de la oreja.

2. Ajusta la base de la cola de caballo central.
Jala en cada lado de la cola de caballo para empujar la banda elástica hacia arriba. Esta se acercará al cuero cabelludo, empujando la parte superior del cabello en un bulto pequeño. Si el bulto no es lo suficientemente grande, puedes usar un peine para cardar más el cabello.

3. Asegura con horquillas.
Jala las otras 2 secciones de cabello hacia la cola de caballo. Cubre el elástico con las 2 secciones. La banda elástica debe estar oculta. Asegúralas con horquillas en la base de la cola de caballo. Coloca las horquillas verticalmente de tal manera que estén escondidas, creando un estilo elegante.
Las otras 2 secciones deben estar aseguradas de tal forma que hagan que la cola de caballo se vea más llena. No deben parecer separadas de esta.

4. Carda las puntas del cabello.
Usa un cepillo para cardar las puntas del cabello. Esto contribuirá a que la cola de caballo tenga una apariencia más llena haciendo que parezca más larga. Si quieres, puedes usar un peine para cardar para darle más volumen.
Después de cardarte el cabello, será recomendable alisar la parte superior usando toques ligeros con un cepillo.

5. Usa laca.
Rocía la cola de caballo con una laca que brinde una fijación fuerte. Asegura la cola de caballo, pero no uses tanta laca que el cabello pierda su vitalidad natural. Una vez que hayas terminado, puedes echar el flequillo hacia atrás o ponerte una vincha.

Hacer una cola de caballo con medio nudo

1. Amarra el cabello en una cola de caballo baja.
Cepilla el cabello detrás de los ojos. Divídelo de adelante hacia atrás en 3 secciones. Las secciones deben comenzar en la frente y terminar en la nuca. Jala la sección central en una cola baja. Asegúrala con un elástico transparente. Deja las otras 2 secciones sueltas.

Deja que la sección central sea la más gruesa. Será difícil torcer el cabello si las otras 2 secciones también son gruesas.
Por ejemplo, cada sección lateral debe comenzar en la sien. Crea una división que vaya por encima y luego detrás de la oreja.
Cepilla el cabello primero si es liso o ligeramente ondulado. No lo cepilles si tienes cabello rizado que quieras mantener.

2. Amarra las 2 secciones externas en un medio nudo.
Coloca la sección izquierda por encima de la derecha. Deja un espacio entre ambas secciones y jala la sección izquierda a través del agujero. Luego jala la sección para formar un nudo nudo. Jálalas por encima de la parte superior de la cola de caballo central. El nudo debe cubrir el elástico transparente.

3. Asegura el nudo.
Envuelve las puntas de las 2 secciones y jálalas alrededor y por debajo de la cola de caballo. Empuja las puntas restantes en la parte inferior de la cola de caballo. Usa horquillas para asegurar los mechones sueltos en la parte inferior del nudo.

4. Rocía laca en los cabellos sueltos.
Alisa las puntas y los pelos sueltos con las manos o con un cepillo. Rocía laca ligeramente sobre el cabello.

Amarrar el cabello en una cola de caballo alta

1. Aplica gel en el cabello.
El gel ayudará a asegurar la trenza que vayas a hacer. Puedes usar gel o texturizador en aerosol. Pasa los dedos por el cabello para esparcir el producto que uses.

2. Trenza la parte inferior del cabello.
Voltea el cabello boca abajo. Comenzando desde la nuca, comienza a hacer una trenza francesa. Deja de trenzar cuando hayas alcanzado la mitad de la cabeza. Asegura la trenza con un elástico transparente pequeño.
Podrías tener dificultad para trenzarte el cabello desde esta posición. De ser así, pídele a alguien que te ayude a hacer una trenza francesa en tu cabello.

3. Vuelve a voltear el cabello.
Debes estar erguida. Asegúrate de que la trenza aún esté intacta.

4. Junta todo el cabello formando una cola de caballo.
Comienza a juntar el cabello para hacer una cola de caballo alta. Puedes usar un cepillo para la parte superior del cabello, pero no cepilles la parte en donde está la trenza. Asegura la cola de caballo en la coronilla con un elástico.
Puedes usar un peine para cardar el cabello con el fin de darle más volumen.