Cómo tomar las medidas de tu cuerpo

Existe una variedad de razones por las cuales querrías tomar las medidas de tu cuerpo. Puede ser que estés creando, confeccionando o comprando ropa, o quieras calcular cuánto peso has bajado. Los diferentes motivos requerirán diferentes mediciones pero todas son fáciles de tomar con herramientas muy básicas y quizás otra mano que te ayude. Utiliza los siguientes pasos para aprender a tomar tus medidas.

Utilizando una cinta métrica

1. Utiliza el tipo correcto de cinta métrica.
Cuando tomes las medidas de cuerpo, debes utilizar el tipo correcto de cinta métrica. Querrás usar una cinta de tela o una de plástico flexible o de jebe, tal como las que se usa para coser. No utilices una cinta de metal como las que se usa en las construcciones. (será poco precisa)

2. Párate correctamente.
Debes pararte derecho/a, estirado y respirar normal cuando tomes las medidas. Es posible que sea mejor tomar algunas mediciones cuando estés exhalando, algunas cuando estés inhalando (dependerá del propósito de las mediciones). Esta puede ser una tarea difícil para hacer solo así que sería bueno que consigas que algún amigo te ayude.

3. Mídete correctamente.
Debes asegurarte que cuando tomes las medidas, la cinta esté recta y en línea con la parte del cuerpo que deseas medir. Por ejemplo, para la mayoría de medidas de circunferencias, la cinta debe estar paralela al suelo mientras que las medidas deben ser hechas paralelas o perpendiculares (dependiendo de la parte del cuerpo que estés midiendo).

4. Ponte ropa adecuada.
No podrás obtener medidas precisas cuando uses ropa holgada o gruesa, así que trata de usar una vestimenta que encaje con tu cuerpo o trata de no usar nada. Similarmente, las medidas de pecho para las mujeres serán más precisas cuando utilicen un sostén sin acolchado.
Si te estás tomando medidas para confeccionar ropa, tales como las de los pantalones y de los hombros, las mediciones deberán ser tomadas utilizando ropa.

5. Debes saber cuándo medir circunferencia versus distancias.
Diferentes mediciones deberán ser medidas de circunferencia (la medida  de algo) o medidas de distancia (la medida ). Cual sea necesaria será obvio pero de todas maneras te las explicaremos más abajo.

6. Anota todas tus medidas.
Asegúrate de anotar todas las medidas que vayas tomando, de esa manera no las olvidarás ni tendrás que tomarlas de nuevo.

Monitoreando tu peso

1. Mide la parte superior de  tu brazo.
Mide la circunferencia alrededor de la parte más gruesa de la parte superior de tu brazo, usualmente se encuentra en el bíceps.

2. Mide tu pecho.
Mide la circunferencia de tu pecho alrededor de su punto más amplio. Para la mayoría de hombres será a la altura de las axilas. Para la mayoría de mujeres será a la altura de los pezones.

3. Mide tu cintura.
Mide la circunferencia alrededor de tu cintura natural y tu cintura inferior (dos medidas diferentes). La cintura natural es el punto más pequeño de tu cintura (no donde se suele usar la cintura de los pantalones estos días) y está usualmente ubicada entre 3 y 5 cm (1 o 2 pulgadas) por encima de tu ombligo. Tu cintura inferior es la parte más amplia de tu cintura, usualmente en el ombligo o justo debajo de él. Es la parte que generalmente aumenta de peso primero.

4. Mide tus caderas.
Mide la circunferencia alrededor de tus caderas en su punto más amplio. Esta parte estará justo por encima de la entrepierna.

5. Mide la parte superior de tu muslo.
Mide la circunferencia alrededor de la parte superior de tu muslo en su punto más amplio. Esta parte usualmente se encuentra entre la mitad y las tres cuartas partes de tu muslo, empezando desde la rodilla.

6. Mide tus pantorrillas.
Mide la circunferencia alrededor de tus pantorrillas en su punto más amplio. Esta parte esta usualmente ubicada sobre las tres cuartas partes entre tu rodilla y tu tobillo, empezando desde el tobillo.

7. Mide tu peso.
Para monitorear tu peso, puedes incluir el peso total de tu cuerpo como medida. Esta medida debe ser tomada con una balanza, sea electrónica o manual. Puedes encontrar balanzas en muchas tiendas, en gimnasios o en los consultorios de los doctores.

8. Mide tu estatura.
La forma más fácil de medir tu estatura es parándote derecho sin zapatos puestos y pegando tu espalda contra la pared. Utilizando un lápiz, colócalo sobre tu cabeza de forma plana con el extremo que pinta mirando hacia la pared. Cuidadosamente, marca tu estatura en la pared. Una vez hecho esto, aléjate y con la cinta métrica, mide la distancia desde la marca que acabas de hacer hasta el piso.

9. Calcula tu grasa corporal o IMC (Indice de masa corporal).
Si deseas, puedes usar la información que has tomado en el paso anterior para calcular tu IMC si es que estás monitoreando tu peso para reducirlo. Debes tener cuidado, ya que frecuentemente los cálculos de grasa corporal no son tan precisos o fiables como el cálculo del IMC (a menos que seas un atleta en forma, en cuyo caso  mejor no lo hagas).

Confeccionando o creando ropa

1. Toma todas las medidas listadas líneas arriba.
Necesitarás muchas de las medidas que has tomado para confeccionar y crear distintas prendas de vestir. Lee arriba si el patrón que vas a crear o las instrucciones que vas a seguir las requieren.

2. Mide tus hombros.
Mide la distancia entre las costuras de los hombros de un polo o chaqueta que te quede apropiadamente o en el área en la que deseas que quede la costura. Debes tomar esta medida sobre la parte superior de la espalda y paralela al piso.

3. Mide la costura de tus hombros.
Mide la distancia entre la costura o la costura deseada de tu cuello y tu hombro.

4. Mide la longitud de tus mangas.
Mide la distancia entre la costura de tu hombro y la ubicación deseada de tus puños. Esta medida debe ser tomada en línea recta sobre el lado superior de tu brazo, con el brazo levantado (paralelo al piso).
Esto te ayudará a tomar en cuenta el hecho de que el puño se moverá en dirección a la axila cuando el brazo esté extendido, asegurando que la medida de tu manga no sea muy corta.

5. Mide la longitud de tu chaqueta.
Mide la distancia entre la parte central de la costura del hombro y el dobladillo de tu chaqueta (o el que desees). También puede que sea necesario tomar la medida desde la parte de atrás de la costura del cuello hasta el dobladillo trasero, si la costura del cuello es particularmente alta.

6. Mide la distancia entre tu hombro y tu cintura.
Mide la distancia entre la costura de tu hombro, donde se encuentra con el cuello, y tu cintura natural, según lo descrito en la sección anterior. Esto debería estar alineado con la parte más amplia de tu pecho.

7. Mide la distancia entre tu hombro y tu pezón.
Mide la distancia entre la costura de tu hombro, donde se encuentra con el cuello y la línea de tu pezón. Esto debería estar alineado con la parte más amplia de tu pecho.

8. Mide tu busto superior.
Mide la circunferencia alrededor de tu busto superior alineando la cinta en el centro de tu espalda, justo debajo de la línea del busto (debe estar paralela al piso), y luego pasa la cinta por encima de tu pecho. Esto debería ayudar a medir la subida y la holgura de tu pecho.

9. Mide tu busto inferior.
Mide la circunferencia alrededor de tu busto inferior alineando la cinta en el centro de tu espalda, justo debajo de la línea del busto (debe estar paralela al piso), y luego pasa la cinta por encima de tu pecho. Esto debería ayudar a medir el ancho de tu caja torácica.

10. Mide la longitud de tus pantalones.
Mide la distancia entre  la cintura y el dobladillo (o el dobladillo deseado) del pantalón. Esta medición debe ser tomada en una línea recta sobre la parte delantera central de la pierna.

11. Mide tu costura interior.
Mide la distancia entre la costura de la entrepierna (o la posición deseada de la costura) y el puño o el puño deseado en los pantalones, a lo largo de la costura interna. Esta es considerada una medición muy personal y los sastres deben respetar tu espacio personal y . Si no te sientes cómodo, díselo.

12. Mide el puño.
Mide la circunferencia alrededor de tu tobillo y toma en cuenta qué tan suelto quieres que quede el puño. Alternativamente, puedes medir el puño de un pantalón que ya tengas de costura lateral a costura lateral alrededor del dobladillo.

13. Mide la subida frontal.
Mide la distancia entre la parte frontal del centro del dobladillo de la cintura y la costura de la entrepierna. Esta es considerada una medición muy personal y los sastres deben respetar tu espacio personal y . Si no te sientes cómodo, díselo.

14. Mide la subida trasera.
Mide la distancia entre la parte trasera del centro del dobladillo de la cintura y la costura de la entrepierna. Esta es considerada una medición muy personal y los sastres deben respetar tu espacio personal y . Si no te sientes cómodo, díselo.

Entallando tu sostén

1. Debes entender que existen muchos métodos para hacerlo.
Cada compañía utiliza un método un poco distinto a las demás para calcular el tamaño del sostén. Si puedes encontrar una guía de medidas o un cuadro de tamaños para el fabricante de tu sostén preferido, úsalo. De otra manera, puedes conseguir un entallador gratis cuando compres ropa en la mayoría de tiendas por departamento y en tiendas de ropa interior. El método descrito a continuación, es un buen punto de partida para descubrir el tamaño de tu sostén pero es posible que tengas que experimentar para encontrar el que mejor te acomode.
Ten en cuenta que los sostenes pueden acomodarte dependiendo del tipo de sostén. Puede ser que necesites una copa más grande de lo normal, por ejemplo, con los sostenes levantadores. Al igual que con cualquier prenda, también es posible que los sostenes te queden chicos o grandes.

2. Mide tu busto inferior.
Mide tu busto inferior utilizando el método descrito en la sección de medición de vestimentas más arriba. Agrega 8 cm (3 pulgadas) a esta medida. Si es un número par, entonces ese es el tamaño de contorno que necesitas, si es impar, redondéalo al número par inferior más cercano para obtener tu talla de contorno.

3. Mide el tamaño de tu busto.
Mide tu busto sobre las líneas del pezón según lo descrito en la sección de monitoreo de peso. La cinta métrica debe tocarte gentilmente, no apretar tu pecho hacia adentro, y estar paralela al piso. Si el número resultante de la medición, no es un número entero, redondéalo al entero superior más próximo.

4. Resta tu tamaño de contorno de tu tamaño de busto.
Esto debería darte un número mucho más pequeño (usualmente entre 5 y 10 cm). Este número es utilizado para calcular el tamaño de la copa. Aquí verás cómo corresponden los números:

0-2/5 = AA
2/5-2 = A
5 = B
8 = C
10 = D
13 = DD
Este sistema de medidas tiende a ser poco preciso para los tamaños de copa más grandes y deberías usar el sistema que tu marca favorita utiliza.


Cómo terminar un crucigrama

Los crucigramas son un pasatiempo bastante popular. Además afinan el cerebro e incrementan el vocabulario. Graduados desde "fácil" hasta "difícil", algunos "parecen" imposibles de completar. Se recomienda que los principantes empiecen con los "fáciles" y vayan progresando, subiendo los escalones paso a paso. Consigue uno o dos lápices afilados, pero primero sigue leyendo.

Pasos

1. Resuelve primero las pistas para completar el espacio en blanco, ya que por lo general son más fáciles que las otras.
Luego tendrás una red de respuestas desde dónde trabajar. Resuelve tantos cuadrados de la red como puedas, y luego empieza con el cuadrado número 1 horizontal y vertical. Escribe la palabra si encaja en ambas direcciones. Luego haz lo mismo con el cuadrado de al lado hasta que completes todas las palabras de las que estés seguro. Si no lo estás, escribe las letras potenciales muy suave dentro de los cuadrados. Sigue así, llenando las letras de las que no estás seguro, pero que encajen en las cajas horizontales y verticales.

2. Vuelve al inicio, repasando las pistas por segunda vez.
Ahora que has escrito algunas letras, alguna respuesta correcta te debe venir a la memoria. Asegúrate de que las letras también encajan en las otras cajas de otros números. Recuerda que no es una palabra correcta a menos que encaje a la perfección en cada número de caja que toque.

3. Repite estos pasos hasta que el crucigrama esté resuelto o hasta que ya no sepas más.
Ahora la diversión comienza a medida que empiezas a encontrar las letras de las palabras restantes.

4. Dedica un buen tiempo a pensar acerca de las pistas del "tema".
A menudo, esto es clave para resolver el crucigrama. Por ejemplo, si las pistas del tema están basadas en creadores de crucigramas famosos, y no sabes mucho al respecto, busca "crucigramas" en Wikipedia.

5. Evalúa las letras faltantes.
Hay algunas posibilidades de sílabas en español, y solo algunas letras encajarán en las palabras de ambas direcciones. Adivina y ve si encajan.

6. Revisa el crucigrama y las pistas que fallaste o las que colocaste sin conocer el tema.
Recuérdalas.


Cómo subir de peso durante la lactancia

Si tienes un peso por debajo de lo normal, la lactancia puede ser difícil para tu cuerpo, de manera que debes hacer todo lo que esté a tu alcance para mantenerte saludable, por ti y por el bebé. Un médico puede ayudarte a determinar si necesitas subir de peso durante la lactancia con el fin de que puedas decidir cuánto más debes comer para lograrlo. Empieza agregando calorías a las cosas que ya comes y también trata de comer con más frecuencia y de hacer que las comidas sean más calóricas.

Calcular cuántas calorías necesitas

1. Habla con un médico o un nutricionista acerca de tus necesidades nutricionales.
Si no lo has hecho aún, habla del problema con el médico. Puede ser que no necesites subir de peso. Si lo haces, el médico puede ayudarte a calcular cuántas calorías necesitas, así como hacer un plan para aumentar las calorías que consumas de una manera saludable para ti y el bebé.
El médico también puede recomendarte que veas a un nutricionista, que puede proporcionarte ayuda personalizada para hacer un plan de alimentación.

2. Determina tus necesidades calóricas durante la lactancia.
Las calculadoras que te permiten determinar cuántas calorías necesitas emplean factores como el peso y la altura. Dado que estás en etapa de lactancia, usa una que tome en cuenta este detalle, pues necesitas más calorías. Prueba la del Gobierno de los Estados Unidos en el siguiente enlace: https://www.choosemyplate.gov/MyPlatePlan.

Esta calculadora en particular te dice cuántas calorías al día necesitas para mantener tu peso.
Asegúrate de indicar que estás en etapa de lactancia.

3. Mantén un diario de alimentos para calcular cuántas calorías comes.
Para subir medio kilo (1 libra), necesitas comer 3500 calorías más de lo que quemas. Puede ser en cualquier periodo de tiempo, como una semana o un mes. Un diario de alimentos puede ayudarte a calcular cuántas calorías consumes cada día.

Escribe los alimentos que comes durante el desayuno, el almuerzo, la cena y los refrigerios. Suma la cantidad de caloría que comes. Puedes usar el siguiente cuadro como ayuda: https://www.cdc.gov/healthyweight/pdf/food_diary_cdc.pdf.
Si no estás acostumbrada a contar las calorías, es posible que tengas que medir los alimentos para tener una imagen precisa de lo que comes. Por ejemplo, es posible que no puedas calcular visualmente cómo es una porción de pasta.
Usa contadores de calorías en línea para calcular tus porciones. También puedes usar aplicaciones que te ayuden a contar las calorías.

4. Compara tu ingesta calórica con las calorías que necesitas para mantener tu peso.
Necesitas consumir más calorías al día de las que necesitas para mantener tu peso. Toma la cantidad de calorías que obtuviste de lo que comes y fíjate si es igual, menor o mayor que la cantidad que necesitas para mantener tu peso.
De modo que si la calculadora te dice que necesitas 2200 calorías para mantener tu peso como madre en etapa de lactancia, tendrás que consumir al menos 2300 a 2400 calorías al día para subir de peso. Pasa subir medio kilo (1 libra) a la semana, necesitarás consumir 500 calorías adicionales al día.

Agregar más calorías a lo que ya comes

1. Esparce queso en la comida para consumir calorías y calcio.
Prueba a esparcir queso cheddar rallado en una cacerola o un puñado en los huevos. Agrega un poco de queso feta en la ensalada o un poco de queso parmesano sobre la pasta. Como el queso tiene muchas calorías, aumenta la ingesta calórica sin dificultades. Además, el bebé valorará el calcio adicional.

2. Incluye grasas saludables cuando puedas para la salud del cerebro del bebé.
Las grasas saludables incluyen pescados grasos, frutos secos, aguacates, aceitunas y algunos aceites vegetales, como aceite de maíz, de oliva, de cacahuate y de cártamo. Para aumentar fácilmente las calorías, agrega más de estos productos a tus comidas (por ejemplo, agrega más aderezo a la ensalada o más mayonesa a un sándwich).

También puedes esparcir frutos secos en la ensalada o añadir aguacates a las enchiladas.
Comer más pescados grasos es bueno para la salud del bebé. Sin embargo, evita los pescados que tengan un contenido alto de mercurio. Algunas opciones buenas de pescados incluyen atún ligero en lata, trucha, tilapia, bacalao, arenque, bagre, camarón, sábalo y salmón.

Puedes comer algunos pescados con moderación. Limítate a una sola porción a la semana y no comas ningún otro pescado esa semana. Estos pescados incluyen atún de aleta amarilla, atún blanco, mero, fletán, pargo, dorado y lubina chilena.
Los pescados con un contenido alto de mercurio incluyen caballa gigante, tiburón, pez espada, reloj anaranjado y patudo.

3. Mezcla leche en polvo sin grasa en la sopa.
La leche en polvo es una proteína magra que puede agregar algunas calorías adicionales. Además, le dará al bebé una inyección de calcio. Lo más probable es que ni siquiera la notes en la sopa, salvo que puede hacerla un poco más cremosa.
También puedes añadir un poco al puré de papas o a las cazuelas.

4. Pon miel y mermelada en las tostadas.
La miel y la mermelada son ingredientes azucarados relativamente saludables y tienen muchas calorías. Agrégalos a los alimentos siempre que puedas para un aumento adicional de calorías.
También puedes añadir una cucharada de mermelada o miel a la avena, o mezclar un poco de miel en el té o el café de la mañana.

Comer más calorías en general

1. Usa el tiempo de lactancia para recordarte a ti misma que debes comer.
El bebé comerá comidas pequeñas a lo largo del día, así que trata de comer después de darle de lactar. Si tienes problemas para subir de peso, puede ser debido a que te llenas rápidamente. Comer con más frecuencia puede resolver ese problema, pues aunque comas solo un poco, todo lo que has comido a lo largo del día se sumará.

Trata de comer de 5 a 6 comidas pequeñas cada día.
Por ejemplo, una comida pequeña puede ser 2 huevos y una tostada de trigo integral, un sándwich de jamón o una lata pequeña de sopa.

2. Espera a tomar líquidos con la comida o después de esta.
Tomar agua antes de la comida puede hacer que te sientas llena. En vez de eso, toma bebidas con la comida o, si eso también hace que te sientas llena, espera 30 minutos después de que termines de comer.
Elige bebidas con un contenido alto de calorías, como leche, jugo o incluso un batido.

3. Elige alimentos ricos en nutrientes y con muchas calorías.
Si te llenas rápidamente, comer alimentos que tengan un contenido alto de calorías (pero que sean nutritivos) puede ayudarte a subir de peso. Prueba alimentos como frutas secas, panes gruesos de granos integrales y guisos de frijoles y carne. Estos alimentos agregarán calorías, pero de igual forma les brindarán a ti y a tu bebé la nutrición que necesitan.

La fruta seca es una buena opción porque condensa las calorías de la fruta en un envase mucho más pequeño para que no te sientas tan llena al comerla.
También puedes probar frutos secos, semillas y proteínas magras.

4. Toma un batido simple o un batido de proteínas cuando no tengas ganas de comer.
Si necesitas comer pero nada te apetece, un batido puede ser una buena opción. De esta manera, consumes algunas calorías, pero no te fuerzas a comer. Además, los batidos pueden darte una dosis adicional de vitaminas y minerales, lo que es muy bueno para ti y el bebé.

Puedes comprar batidos ya preparados o prepararte uno.
Agrega algunos alimentos con un contenido alto de proteínas y de calorías, como yogur, mantequilla de cacahuate, leche, mantequilla de almendra o proteínas en polvo.
También puedes probar batidos de proteínas que sustituyan a las comidas. Mantenlos al alcance de la mano y tómalos según sea necesario.


Cómo apagar una computadora utilizando el Bloc de notas

El Bloc de notas, que es el editor gratuito de texto de Windows, también es un programa apto para la edición de código. Puedes escribir algunos simples comandos de Windows a través del Bloc de notas, para crear un archivo que apague la computadora con solo hacer doble clic en él. Esto es genial si quieres ahorrar algunos clics para apagar la computadora en el futuro o si quieres jugarle una broma a un amigo.

Pasos

1. Abre el Bloc de notas.
Es el programa gratuito de edición de texto que viene con todas las versiones de Windows. Puedes usarlo para crear un comando que, al ejecutarlo, cierre Windows por ti.
Puedes encontrar el Bloc de notas haciendo clic en el menú "Inicio" y seleccionando "Programas" → "Accesorios" → "Bloc de notas". También puedes hacer clic en el menú "Inicio", escribir Bloc de notas en la barra de búsqueda y presionar ↵ Enter.

2. Escribe .
shutdown.exe -s  Este es el comando para apagar la computadora.

3. Agrega un temporizador usando la etiqueta .
-t. En forma predeterminada, el proceso de apagado se retardará 30 segundos. Puedes cambiar esto usando la etiqueta -t con el número de segundos que quieras retardar el apagado.

Por ejemplo, para crear un comando de apagado que espere 45 segundos, escribe shutdown.exe -s -t 45.
Para crear un comando que apague la computadora de inmediato, escribe shutdown.exe -s -t 00.

4. Agrega un mensaje para mostrar.
Si quieres, puedes agregarle un mensaje personalizado a la notificación de apagado usando la etiqueta -c. Usando el ejemplo anterior, escribe shutdown.exe -s -t 45 -c "comentario". El comentario debe ir entre comillas.
Por ejemplo, puedes comunicarle al usuario en cuánto tiempo comenzará a apagarse la computadora escribiendo shutdown.exe -s -t 45 -c "La computadora se apagará en 45 segundos".

5. Haz clic en "Archivo" y selecciona "Guardar como".
Deberás guardar el archivo como un archivo de procesamiento por lotes. Windows ejecutará este archivo para interpretar el comando "shutdown" (apagar).

6. Haz clic en el menú desplegable "Guardar como tipo" y selecciona "Todos los archivos (*.*)"
. Esto te permitirá cambiar el tipo de archivo.

7. Elimina la extensión .
.txt  Reemplázala por .bat.
Si no aparece la extensión de tres letras del archivo, busca un tutorial acerca de cómo mostrar las extensiones de archivos en Windows.

8. Guarda el archivo.
Se creará una nueva copia con la extensión .bat y tendrá un ícono diferente al ícono de un archivo de texto estándar.

9. Ejecuta el archivo recientemente creado para iniciar el proceso de apagado.
El apagado se realizará de acuerdo con las reglas que hayas especificado.
Asegúrate de guardar todo lo que vayas a necesitar antes de ejecutar el programa de apagado.


Cómo cocinar brochetas

La carne ensartada en palillos siempre es un éxito en las parrilladas. Sin embargo, las brochetas no solamente contienen proteína. Si mezclas algunos vegetales deliciosos con la carne, el pollo o el cerdo, tendrás una comida completa en una brocheta. La buena noticia es que no es necesario que esperes hasta hacer una parrillada para disfrutar de las brochetas. Hacer una parrillada es sin lugar a dudas la forma clásica de cocinarlas, aunque también puedes hacerlo en el horno usando el asador y lograr que sepan igual de deliciosas que en la parrilla.

Hacer las brochetas

1. Corta la proteína que escojas en cubos.
Puedes usar cualquier tipo de proteína que te guste para las brochetas. Sin embargo, la carne de res, el pollo, el cerdo y los mariscos son las opciones más comunes. Usa un cuchillo filoso para cortar 2 kg (3 ½ pulgadas) de la proteína que escojas en cubos de aproximadamente 5 cm (2 pulgadas) que puedas ensartar fácilmente en un palillo.

En cuanto a los mariscos, escoge pescado sustancioso, como el salmón, el pez espada o el atún. También puedes utilizar camarón para las brochetas.
Si eres vegetariano, puedes omitir la proteína o sustituir cualquier tipo de carne con tofu.

2. Marina la proteína durante unas cuantas horas.
Para asegurarte de que las brochetas estén llenas de sabor, debes crear una marinada para la proteína. Escoge una marinada que complemente el tipo de proteína que vayas a usar y deja que la carne repose durante 2 a 5 horas.

La marinada no penetra en realidad en la carne o la proteína, así que no es necesario que la marines toda la noche.
Si no quieres marinar la proteína, tan solo condiméntala por todos lados con sal y pimienta negra recién molida.
Haz una marinada básica mezclando 1 taza (240 ml) de aceite vegetal, ¾ de taza (180 ml) de salsa de soya, ½ taza (120 ml) de jugo de limón, ¼ de taza (60 ml) de salsa Worcestershire, ¼ de taza (60 g) de mostaza, 2 diente de ajo y pimienta negra recién molida.

También puedes usar una marinada de piña, una marinada con whiskey Jack Daniel's, una marinada con Coca Cola o tu receta favorita de marinada.

3. Pica los vegetales.
Para asegurarte de que las brochetas se cocinen uniformemente, combina la proteína con vegetales que tengan el mismo tiempo de cocción. Las cebollas, los pimientos, los calabacines, las uvas, los tomates y el zapallito amarillo son excelentes opciones para la mayoría de las proteínas. Usa de 3 a 4 vegetales enteros, dependiendo de su tamaño, y córtalos en pedazos del mismo tamaño que la proteína que vayas a usar.
También puedes usar fruta, como piña, duraznos y mangos para hacer las brochetas.

4. Escoge palillos de metal o de madera.
Para armar las brochetas, necesitarás algún tipo de palillo. Los palillos de metal son reutilizables, aunque pueden ser difíciles de limpiar y con frecuencia están calientes al tacto cuando terminas de cocinar las brochetas. Los palillos de madera son menos costosos, así que puedes desecharlos cuando termines y ya no tendrás que preocuparte por limpiarlos. Sin embargo, son propensos a quemarse.
Para una porción de buen tamaño, escoge palillos que midan aproximadamente 30 cm (12 pulgadas) de largo.

5. Remoja los palillos de madera durante media hora.
Debido a que los palillos de madera pueden quemarse fácilmente, debes remojarlos en agua antes de cocinar las brochetas. Colócalos en un recipiente poco profundo y cúbrelos con agua. Deja que reposen durante aproximadamente 30 minutos.

6. Separa los ingredientes en los palillos.
Cuando la proteína haya terminado de marinarse, puedes armar las brochetas. Ensarta los trozos de proteína y vegetales en los palillos empujándolos de manera que estén juntos sin tocarse. Asegúrate de dejar un poco de espacio en el extremo del palillo para evitar colocar demasiados trozos de alimento. Por lo general, bastará con que dejes un espacio de aproximadamente 5 cm (2 pulgadas).

Puedes ensartar la proteína y los vegetales en los palillos según tu preferencia. Generalmente, el método más común es alternar los alimentos.
Si no estás seguro de que el tiempo de cocción de la proteína y los vegetales coincida, es recomendable que hagas brochetas separadas para las proteínas y los vegetales.

Cocinar las brochetas a la parrilla

1. Precalienta la parrilla a fuego medio alto.
Es recomendable que cocines las brochetas a fuego directo medio alto. Deja que la parrilla se precaliente a fuego medio alto durante 10 minutos si vas a utilizar una parrilla de gas y 20 a 25 minutos en el caso de una parrilla de carbón.

En el caso de una parrilla de gas, puedes configurar el calibrador de temperatura a medio alto para precalentarla.
Si vas a usar una parrilla de carbón, sabrás que ha alcanzado la temperatura adecuada si sostienes tu mano de 10 a 13 cm (4 a 5 pulgadas) sobre la rejilla de cocción. Si tan solo puedes mantener tu mano en ese punto durante 4 a 5 segundos antes de que el calor sea demasiado, el fuego estará en medio alto.
También puedes usar una sartén asadora sobre la estufa para cocinar las brochetas.

2. Cocina las brochetas en el primer lado durante varios minutos.
Cuando la parrilla esté precalentada, coloca las brochetas en una sola capa sobre la rejilla de cocción. Deja que se cocinen durante varios minutos en el primer lado dependiendo del tipo de proteína que utilices:

Cocina la carne de res a la parrilla durante 4 a 6 minutos por lado.
Cocina la carne de pollo a la parrilla durante 6 a 8 minutos por lado.
Cocina la carne de cerdo a la parrilla durante 6 a 8 minutos por lado.
Cocina la carne de cordero a la parrilla durante 4 a 6 minutos por lado.
Cocina el camarón a la parrilla durante 2 a 3 minutos por lado.
Cocina el salmón, el atún o el pez espada a la parrilla durante 2 a 3 minutos por lado.
Cocina el tofu a la parrilla durante 2 a 3 minutos por lado.

3. Voltea las brochetas y cocínalas unos cuantos minutos más.
Cuando hayas terminado de cocinar las brochetas a la parrilla en el primer lado, usa unas tenazas para voltearlas. Cocínalas en el segundo lado durante la misma cantidad de tiempo que el primero.
Las brochetas estarán listas cuando los vegetales estén suaves y todos los trozos de proteína y vegetales se hayan dorado por todos lados.

Asar las brochetas

1. Precalienta el asador.
Coloca la rejilla del horno de manera que sitúe aproximadamente a 10 cm (4 pulgadas) del elemento asador. Configura el asador a fuego alto y deja que se precaliente durante aproximadamente 10 minutos.
Asegúrate de seguir las instrucciones del horno para usar el asador de forma apropiada.

2. Coloca una rejilla para hornear en la parte superior de la bandeja para hornear.
Para evitar que las brochetas se cocinen con el vapor del líquido que liberarán, es importante que las mantengas elevadas. Coloca una rejilla para hornear en la parte superior de una bandeja para hornear grande de modo que el líquido gotee debajo mientras se asen.

3. Coloca las brochetas sobre la rejilla.
Con la rejilla para hornear sobre la bandeja, coloca las brochetas sobre la rejilla. Ponlas en una sola capa para que se cocinen de manera uniformemente.

4. Asa las brochetas durante unos cuantos minutos.
Coloca la bandeja para hornear debajo del asador precalentado. Deja que las brochetas se asen durante varios minutos dependiendo del tipo de proteína que vayas a usar:

Asa la carne de res durante 4 a 6 minutos por lado.
Asa la carne de pollo durante 6 a 8 minutos por lado.
Asa la carne de cerdo durante 6 a 8 minutos por lado.
Asa la carne de cordero durante 4 a 6 minutos por lado.
Asa el camarón durante 2 a 3 minutos por lado.
Asa el salmón, el atún o el pez espada durante 2 a 3 minutos por lado.
Asa el tofu durante 2 a 3 minutos por lado.

5. Voltea las brochetas y cocínalas durante algunos minutos.
Cuando se hayan terminado de asar en el primer lado, usa un par de tenazas para voltearlas hacia el otro lado. Deja que se asen por el segundo lado durante la misma cantidad de tiempo que se hayan asado en el primer lado.
Las brochetas estarán listas cuando todos los lados luzcan dorados y los vegetales estén suaves.


Cómo mejorar tu elasticidad para llegar a tocar los dedos de tus pies

La habilidad de tocarse los dedos de los pies puede ser útil en muchas situaciones como, por ejemplo, para practicar yoga o ser porrista. Para los principiantes, tocarse los dedos de los pies puede parecer imposible, pero con unos cuantos ejercicios diseñados para aumentar la fuerza y la flexibilidad, junto con algo de práctica y perseverancia, cualquiera puede llegar a dominar este estiramiento.

Aumentar la fuerza y la flexibilidad

1. Haz estiramientos a diario.
Para tocarse los dedos de los pies, hay que involucrar bastantes músculos. Mejorando la fuerza y la flexibilidad de todo el cuerpo, incluyendo algunos movimientos específicos, te resultará más fácil tocarte los dedos de los pies y reducirás el riesgo de lesión.

2. Estira en la postura del niño.
La postura del niño ayuda a estirar los extensores de la zona lumbar, aumentando el rango de inclinación del torso hacia delante.Además, también ayuda a ganar libertad de movimiento en la zona pélvica.

Arrodíllate en una esterilla de yoga y extiende los brazos hacia delante con las palmas de las manos hacia abajo.
Siéntate sobre los talones y baja los brazos y la frente apoyándolos sobre el piso (o sobre un bloque de yoga, en el caso de que necesites un soporte de ayuda).
Realiza cinco respiraciones profundas y lentas y, después, abandona la posición.
Estira en la posición del niño una vez antes de realizar el resto de los ejercicios descritos en esta sección, y una vez tras completarlos.

3. Haz sentadillas.
Las sentadillas son estupendas para aumentar la fuerza y la flexibilidad. Para hacer sentadillas, es fundamental mantener una colocación correcta. Si las realizas de la forma adecuada, te ayudarán a tocarte los dedos de los pies con más facilidad. Haz 1 o 2 series de tres repeticiones cada una para empezar. Puedes ir aumentando el número de series conforme vayas ganando fuerza.

Empieza con los pies separados a la anchura de los hombros y los dedos de los pies ligeramente dirigidos hacia fuera (sin forzar la posición). Las rodillas deben mantenerse relajadas, ni bloqueadas ni excesivamente estiradas.
Extiende los brazos frente a ti, a la altura de los hombros. Mira al frente, justo por encima de las manos. De esta forma, mantendrás la cabeza en una posición neutra al hacer sentadillas. No debes mirar ni hacia abajo ni hacia arriba.
Exhala al mover las caderas hacia atrás. Imagina que te estás sentando en una silla. Asegúrate de que los talones no se despeguen del piso al sentarte.
Una vez que hayas bajado todo lo posible sin arquear la espalda ni elevar los talones, aguanta en esta posición durante tres respiraciones profundas y lentas. Después, relájate. Repite el ejercicio tres veces.

4. Estira en posición de zancada con una rodilla apoyada.
Las zancadas sobre la rodilla ayudan a relajar y alargar los flexores de la cadera, permitiendo mayor libertad de movimiento en esta zona a la hora de tocarse los dedos de los pies. Además, este ejercicio también ayuda a relajar los  isquiotibiales y los cuádriceps, reduciendo así el riesgo de lesión. Empieza con una sola serie corta de 4 o 5 repeticiones, y ve aumentando el número hasta que seas capaz de completar 2 o 3 series de 10 repeticiones cada una.

Empieza poniéndote de pie en posición cómoda, con las rodillas relajadas y los brazos colgando a los lados del torso.
Da un paso hacia delante con un pie e inclínate hacia delante manteniendo la espalda en posición neutra y natural (sin arquearla ni forzarla para mantenerla recta), y flexiona la otra rodilla.
Al adoptar la posición de zancada, coloca las manos sobre el muslo de delante y baja la pelvis hasta que la parte inferior de la pierna de atrás quede paralela al piso. Mantén las caderas dirigidas hacia delante.
Aprieta los glúteos y aguanta en posición de zancada durante una respiración lenta y profunda. Después, vuelve a ponerte de pie.

5. Realiza el estiramiento del muñeco de trapo.
Este estiramiento te ayudará a relajar los isquiotibiales y a aumentar tu rango de movimiento, pero es menos intenso que la flexión completa hacia delante, por lo que es perfecto para los principiantes y para cualquier persona con una flexibilidad limitada. No tienes que repetir este estiramiento, solo debes aguantar bien relajado en la posición durante diez respiraciones completas.

Empieza de pie, con los pies separados a la anchura de las caderas y las rodillas relajadas. No bloquees las rodillas durante este estiramiento.
Exhala lentamente al flexionar el torso hacia delante desde las caderas. Imagínate que la cabeza te pesa tanto que tienes que bajarla hacia el piso y deja que el torso cuelgue por delante de las piernas. Ahora sabes por qué se llama la posición del muñeco de trapo.
Agárrate los codos con las manos, como si quisieras acunar a un bebé. No cierres demasiado los brazos, solo lo necesario para que no toquen el piso.
Asegúrate de repartir el peso uniformemente. Es posible que, por instinto, tiendas a concentrar el peso corporal sobre los talones, pero debes mantener firmemente el contacto entre el piso y toda la planta del pie.
Estira las piernas suavemente, utilizando los cuádriceps (los músculos alargados que hay en la parte delantera de los muslos) para empujar las piernas hacia atrás. No bloquees las rodillas ni llegues a forzar las piernas hasta el punto de sentir incomodidad o dolor.
Realiza diez respiraciones profundas y lentas en este estiramiento y, después, vuelve con cuidado a la posición inicial (de pie).

Calentar para tocarse los dedos de los pies

1. Siéntate en la posición de la mariposa.
Esta posición sirve para estirar las caras internas de los muslos.Lee el artículo Cómo ejecutar un estiramiento de mariposa.

Empieza sentándote en el suelo con la espalda erguida y relajada. Debes mantener los hombros hacia atrás, sin cerrarlos hacia delante ni encorvarte.
Flexiona una pierna y coloca el pie frente al cuerpo. Repite la operación con la otra pierna. No fuerces la posición de las piernas hasta tal punto que te sientas incómodo. Mantén el contacto entre las plantas de los pies.
Presiona las rodillas hacia el piso con cuidado, e inclina el torso sobre los pies. Debes sentir un buen estiramiento en las ingles y la zona lumbar, pero si notas algún tipo de incomodidad, para. Aguanta el estiramiento durante tres respiraciones profundas y lentas. Después, vuelve a la posición inicial.

2. Vuelve a ponerte de pie y estira con las piernas abiertas.
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y ligeramente dirigidos hacia fuera. Debes mantener las rodillas relajadas, sin bloquearlas. Desliza lentamente las piernas para separarlas hasta que no puedas seguir bajando. No estires por encima de los límites que tu cuerpo te permita de forma natural.
Aguanta en esta posición durante 30 segundos. Para mantener mejor el equilibrio, inclina el torso hacia delante, apoyando las manos en el piso para repartir el peso.

3. Vuelve a sentarte en el piso manteniendo la posición de piernas abiertas.
Partiendo de la posición de piernas abiertas de pie, flexiona las rodillas baja las caderas hasta el piso. Puedes sujetarte con las manos.

Una vez que estés sentado, estira los brazos frente a ti e inclínate hacia delante, llegando todo lo lejos que puedas. Si puedes, toca el piso con las manos.
Aguanta este estiramiento durante 30 segundos. Sentirás el estiramiento en la zona lumbar y en la cara interna de los muslos, pero si sientes dolor, para. Vuelve a la posición de piernas abiertas, sentado y con el torso erguido.

4. Extiende los brazos hacia los lados.
Inclínate hacia delante y alarga los brazos hacia los dedos de los pies. Si alcanzas los dedos de los pies, agárralos. Aguanta el estiramiento durante 30 segundos.

Tocarse los dedos de los pies

1. Ponte de pie con los pies juntos, manteniendo el contacto entre talones y dedos gordos.
Debes mantener la espalda erguida, con los hombros hacia atrás, evitando cerrarlos hacia delante. Debes mantener las piernas estiradas, pero sin llegar a hiperextender ni bloquear las rodillas.
Para evitar la hiperextensión de las rodillas, puedes sujetar una toalla enrollada entre los muslos mientras te tocas los dedos de los pies. La acción de agarrar algo evitará que fuerces las rodillas hacia atrás.

2. Estira los brazos por encima de la cabeza.
Las palmas de las manos deben mirar hacia delante. Sujeta los abdominales sin dejar de respirar profunda y lentamente.

3. Flexiona el torso hacia delante a partir de la cintura.
Deja que el peso haga caer el torso hacia el piso. Lleva las manos hacia los dedos de los pies.

Tal vez te veas en la necesidad de flexionar las piernas ligeramente las primeras veces que intentes tocarte los dedos de los pies. No pasa nada. Simplemente, asegúrate de flexionarlas un poco menos cada vez que repitas el estiramiento.
No bloquees ni hiperextiendas las rodillas al flexionar el torso hacia delante. Aunque las piernas deben estar estiradas, asegúrate de mantener las rodillas flexibles y relajadas.


Cómo hacer una animación con bloques de Lego

Los bloques de LEGO® son de los juguetes clásicos más divertidos que se han creado. Los avances en los productos electrónicos, junto con computadoras baratas y cámaras digitales accesibles han hecho posible crear animaciones con Lego de forma barata.

Pasos

1. Entra a youtube o páginas similares para ver películas hechas con Legos, con el propósito de conseguir ideas (Ejemplos:
LEGO Star Wars, LEGO Mario, LEGO Batman.etc.)

2. Asegúrate de tener todos los materiales

3. Construye tu propio set, este puede ser hecho con Legos o puede ser un escenario del mundo real, o incluso una combinación de ambos.
Observa a través de la cámara que usaras para grabar para visualizar como se verá el video.

4. Consigue los actores de Lego miniatura.
Como las cabezas son muy estáticas, quizás quieras conseguir algunas cabezas diferentes para que tus actores se vean más expresivos. Si no puedes encontrar otras cabezas, puedes pintarlas tu mismo.

5. Posiciona la escena inicial de tu película y tu cámara teniendo en cuenta que esta debe quedar inmóvil; de otro modo el resultado final del video será terrible.
Usa un tripie o algo similar para mantener la cámara en la misma posición, y después toma la foto.

6. Ahora es el momento de mover a los actores en tu escena, pero solo un poco.
Es más fácil mover al personaje a dos pasos de la plataforma o la mitad de una pulgada en el suelo. Continúa hasta que hayas terminado con tu película.

7. Utiliza cualquier aplicación de stop motion de tu computadora que pueda hacer configuraciones diferentes de fps (fotografías por segundo).
Una que pueda configurar a 15 fps dará mejores resultados.

8. Entra al programa iMovie, Windows Movie Maker o cualquier otro para importar tus fotos.

9. Borra las fotos extras y colócalas en el orden correcto.

10. Observa la película utilizando la herramienta sideshow.


Cómo limpiar una esponja en el horno microondas

A nadie le gusta la idea de limpiar una esponja sucia. Por suerte, puedes limpiarla, quitarle el mal olor y desinfectarla usando un horno microondas normal. Simplemente remojando la esponja en agua normal o agua con zumo de limón, colocándola en el horno microondas y dejando que se enfríe puedes conseguir una esponja libre de gérmenes en cuestión de minutos.

Limpiarla con agua

1. Llena un plato con agua limpia.
Antes de poner la esponja en el horno microondas, debes llenarla de agua limpia y tibia. Llena un plato con ¼ a ½ taza (59 a 118 ml) de agua limpia.

2. Retira cualquier resto de comida con agua.
Enjuaga la esponja con agua tibia y asegúrate de retirar cualquier resto de comida. Luego, coloca la esponja en el plato de agua. Deja que la esponja repose 5 a 10 minutos hasta que la mayor parte del líquido se haya absorbido.

3. Coloca la esponja en un papel absorbente.
Una vez que la esponja haya absorbido el agua, colócala en un papel absorbente limpio.

Quitarle el mal olor con limón

1. Exprime un poco de zumo de limón en un tazón.
Si te gustaría erradicar cualquier olor desagradable de la esponja (junto con algunos gérmenes), a lo mejor prefieras usar el método desinfectante de agua y limón. Empieza exprimiendo el zumo de medio limón en un tazón limpio y apto para horno microondas.

2. Llena el tazón con agua.
Posteriormente, llena el tazón limpio y apto para horno microondas con agua fresca. Querrás que la cantidad total de líquido en el tazón sea lo suficiente para cubrir la esponja.

3. Remoja la esponja en el agua con limón.
Enjuaga la esponja en agua tibia y asegúrate de que retirar cualquier resto de comida. Luego, métela en el tazón de agua con limón. Espera al menos 10 minutos, dejando que la esponja absorba el líquido, antes de colocarla en el horno microondas.

Colocar la esponja en el horno microondas

1. Colócala en el horno microondas.
Ya sea que hayas escogido usar agua con limón o agua sola, los siguientes pasos son iguales. Simplemente coloca la esponja (ya sea en un tazón de agua con limón o en un papel absorbente) dentro del horno microondas y cierra la puerta.

2. Caliéntala por 1 minuto con la mayor configuración.
Establece en el horno microondas la mayor configuración. Luego, fija el temporizador por 1 minuto y presiona “Inicio”. Dependiendo de tu máquina específica, tal vez quieras calentarla en el horno microondas hasta 2 minutos.

3. Deja que la esponja se enfríe antes de usarla.
Cuando la esponja salga del horno microondas, tanto la esponja como el líquido dentro de ella estarán muy calientes. Deja que la esponja se enfríe al menos 5 minutos antes de manipularla.

4. Utilízala.
Después de que la esponja se haya enfriado, simplemente exprímela y estará lista para usarla. No es necesario que la enjuagues. Repite este método más o menos una vez al mes o siempre que creas que debes desinfectarla.


Cómo determinar qué buscas en una relación

Saber con exactitud qué es lo que buscas en una relación es muy difícil, sobre todo si eres joven o sin experiencia. Incluso si has salido con muchas otras personas, cada relación es única y podrías tener prioridades diferentes a las que tenías en el pasado. Averiguar qué buscas en una relación puede ser un proceso laborioso, pero vale la pena.

Identificar los factores determinantes

1. Desarrolla una lista de las cosas que no son negociables.
En ocasiones, para tener una mejor noción de lo que quieres en una relación, lo mejor es informarte sobre lo que no quieres. Identificar lo que buscas puede ser complicado, pero por lo general sabrás con exactitud qué es lo que no quieres. Siéntate y elabora una lista de criterios que descalificarían a una posible pareja. Las investigaciones muestran que los factores determinantes más comunes en las personas que buscan relaciones a largo plazo son los siguientes:

tener problemas de ira o mostrar comportamientos abusivos
salir con varias personas a la vez
no merecer confianza
ya estar en una relación o un matrimonio
tener problemas de salud como una ETS
tener problemas de drogas o alcohol
ser poco atento
tener una mala higiene

2. Reconoce los valores personales en los que no estés dispuesto a ceder.
Puedes considerar a tus valores personales como una guía que detalle el tipo de vida que te gustaría tener. Es poco probable pensar que una pareja sentimental tendrá todos los valores que tú posees. Sin embargo, es importante que sepas cuáles son los tuyos para poder saber en qué principios y creencias no estás dispuesto a ceder.

Por ejemplo, si crees que la sinceridad es muy importante, es poco probable que congenies con una pareja que mienta. Además, es probable que causes un distanciamiento en la relación si tu pareja espera que mientas.
Determina cuáles son tus valores principales al responder estas preguntas e identificar los temas recurrentes:

Si pudieras cambiar algo de la comunidad en la que vives, ¿qué sería? ¿Por qué?
¿Quiénes son las dos personas que más admiras o respetas? ¿Qué rasgos admiras en ellas?
Si tu casa se incendia y todos los seres vivos que la habitan escapan de forma segura, ¿cuáles son los tres objetos que elegirías rescatar? ¿Por qué?
¿Qué momento de tu vida te ha hecho sentir muy satisfecho? ¿Qué ha pasado para que te sintieras así?

3. Ten en cuenta todo patrón en tus relaciones anteriores.
Reflexiona sobre las relaciones que hayas tenido en el pasado (ya sean sentimentales, platónicas o familiares). En el caso de las relaciones que han terminado mal, considera los factores que hayan contribuido con que la relación termine. También reflexiona sobre las relaciones que te hayan dejado insatisfecho o triste.
Anota todos los patrones negativos que puedas descubrir en tus relaciones con parejas sentimentales del pasado, amigos o familiares que no te hayan hecho sentir realizado. Ten en cuenta estas áreas problemáticas como la base de lo que quieres evitar en el futuro.

4. Piensa en todo problema que hayas notado en las relaciones a tu alrededor.
Las relaciones de los demás también te afectan. Definitivamente, habrás pasado tiempo con amigos o familiares que estaban en relaciones sentimentales. A pesar de haber sido un agente externo, podrías haber estado al tanto de los problemas que estas personas han experimentado.

Por ejemplo, quizás tu hermana se haya sentido devastada luego de que su novio la engañara. Haberla ayudado durante este periodo te habrá hecho reconocer lo importante que es ser fiel en una relación.
Toma nota de toda señal de alerta de las relaciones de otras personas y que no quieras que surjan en las tuyas. Aprender de los errores de los demás podría ayudarte a disfrutar de una relación más satisfactoria en el futuro.

Evaluar tus necesidades

1. Ámate primero.
Muchas personas cometen el error de buscar una pareja sentimental para sentirse completas. Sin embargo, tu pareja solo debe complementarte, ya debes sentirte completo por ti mismo. Sentirte completo significa que tendrás amor propio que no dependerá del amor de alguien más. Muestra amor propio de la siguiente manera:

Elabora una lista de tus cualidades favoritas (como tu cordialidad, tu sonrisa, etc.).
Háblate de una manera amable y afectuosa, tal como le hablarías a un amigo.
Vuélvete consciente de tus necesidades y deseos interiores, y vive de acuerdo a ellos.
Cuida de tu cuerpo.
Controla el estrés.
Evita la tendencia de ahondar en el pasado; vive el presente.

2. Reflexiona sobre el tipo de relación que quieras.
¿Cuáles son tus expectativas para tu pareja y para ti? Procura ser lo más imparcial posible contigo. Esto te ayudará a identificar los tipos de personas que quieras dejar de ver y los patrones de comportamiento que quieras terminar, lo que te ayudará a reconocer el tipo de relación que en realidad quieres.
Podrías creer que estás listo para sentar cabeza, pero en lo profundo sabes que no estás preparado para este tipo de compromiso. Por otro lado, podrías creer que solo quieres divertirte de forma casual, pero has notado que en las relaciones pasadas te involucrabas mucho a nivel emocional.

3. Transforma tu lista de factores determinantes en una con las cualidades más importantes.
Revisa la lista de cosas no negociables. Al saber qué es lo que no quieres, podrás revelar lo que quieras. Transforma tu lista en una de cualidades que busques en una relación.

Por ejemplo, si un factor determinante es que alguien tenga un problema de drogas o alcohol, podrías transformarlo en “preocuparse por su salud física y mental”. Sabes que no quieres estar en una relación con alguien que abusa de las drogas o el alcohol, por lo que buscarás a alguien que parezca darle prioridad a la salud.
Agrega más cualidades que “serían geniales” a medida que reflexiones sobre ellas. Sé totalmente sincero contigo mismo. Si el atractivo físico es determinante para ti, anótalo. Sin embargo, trata de centrarte en las cualidades que no guarden relación con la apariencia, como la inteligencia, la paciencia y la empatía. También debes tener en cuenta los aspectos como la religión y la política, los cuales podrían parecerte relevantes o no. No omitas nada, sin importar lo vergonzoso o trivial que te parezca.

4. Sé como la persona con la que te gustaría salir.
Una manera de maximizar el proceso de descubrir a tu pareja ideal es encarnar los rasgos que buscas. Este método te permitirá verificar si tus expectativas son realistas y también te dará la oportunidad de evaluar lo que estés dispuesto a aportar en una relación. Es poco razonable tener una lista de exigencias sin realizar ningún cambio en tu persona. Sin embargo, personificar los rasgos que deseas te volverá una pareja atractiva que probablemente atraerá a alguien que te guste.

Si la salud y el bienestar físicos son cualidades importantes que buscas en una pareja, esfuérzate por pasar un mes centrándote plenamente en tu propia salud. Para ello, come bien, ejercítate, combate el estrés y duerme lo suficiente. Mantén los buenos hábitos luego de que termine el mes.
Imagina que has colocado “persona millonaria” como una cualidad que deseas. Si tendrás problemas para volverte millonario de la nada, podrías tener que tomarte las cosas con calma en torno a esta cualidad y cambiarla por “persona estable a nivel económico”.

Salir a citas casuales

1. Sal con algunas personas sin compromiso.
Puedes hacer listas y analizar tus relaciones pasadas para identificar señales, pero la manera más eficaz de reconocer qué buscas en una relación es empezar a tener citas casuales. Sal a tomar un café, comer un helado o tomar unas bebidas con algunas personas que parezcan cumplir con tus estándares.

Sin embargo, conoce tus limitaciones antes de tener citas casuales. Tal vez no quieras tener intimidad física con varias personas al mismo tiempo.

Asimismo, es sensato comunicar que estás teniendo citas casuales para así no lastimar los sentimientos de otras personas. Fija un plazo para dejar de salir con las personas si no sientes una conexión natural. Si alguien parece querer algo serio o empiezas a sentirte más atraído hacia otra persona, corta todo vínculo con las demás y sigue tu instinto.

2. Evalúa tu compatibilidad con diferentes personas.
Cuando tengas citas casuales con algunas posibles parejas, ten en cuenta lo bien que cada una coincida con tus valores personales, metas y sueños. Asegúrate de que nadie tenga los aspectos negativos de tu lista de factores determinantes. A medida que conozcas a estas personas, tendrás que recordar tus propios deseos y necesidades.
En este punto, podrías sentir una mejor conexión o una mayor compatibilidad con una persona. Este será el momento de cortar todo vínculo con las demás personas, de modo que puedas centrarte en fortalecer la relación con ella y mantenerte fiel.

3. Visualiza la relación más allá de la fase de enamoramiento.
Toda relación a corto plazo empieza idealizando a la otra persona. Todo lo que la otra persona diga o haga será absolutamente encantador. Con el tiempo, la visión perfecta de esta persona empezará a desvanecerse. Prepárate para ello y empieza a ver más allá de la fase de enamoramiento intenso para notar cómo serán las cosas dentro de varios meses o años.

Debes considerar si las cosas que parecen pequeñas y que te molestan de tu pareja empeorarán cuando dejes de idealizarla. Revisa tu lista y verifica que no hayas pasado por alto ningún valor o cualidad importante por estar perdidamente enamorado.
Por ejemplo, si la limpieza era importante para ti al principio, ¿podrás ignorar que tu novia apile los platos en el fregadero por días?
Antes de terminar con la persona por alguna falta leve, ten en cuenta que habrá peculiaridades pequeñas de tu pareja que te desagradarán. Tan solo asegúrate de no pasar por alto los factores no negociables.

4. Comunícate con tu pareja.
Si notas que tu pareja y tú son muy compatibles (al compartir valores, metas, intereses y perspectivas de la vida similares), podría ser el momento de tener una conversación sincera sobre su situación. Una vez que estés seguro de que esta persona representa lo que buscas en una relación, tendrás que asegurarte de que sienta lo mismo.

Sé directo sobre tus sentimientos. Si tu pareja no está interesada en una relación a largo plazo, es mejor saberlo en una etapa temprana. No cometas el error de pensar que puedes hacerla cambiar de parecer de una manera u otra.
Pídele a tu pareja que pasen un tiempo tranquilos y expresa tus sentimientos sobre la relación. Podrías decirle “He disfrutado mucho conocerte en los últimos meses. Quería saber qué sientes sobre nuestra conexión y el estado de nuestra relación”. Es importante determinar si tu pareja contempla la relación a largo plazo y si está lista para solo salir contigo.


Cómo utilizar el número de identificación de un vehículo para conocer sus características

El Número de Identificación de un Vehículo (VIN, por sus siglas en inglés) es un código único de 17 dígitos que se asigna a un vehículo después de su fabricación. Informa el fabricante, lugar de fabricación y sus características. Esta información también es útil a hablar en los talleres de carrocería y los concesionarios acerca de los datos específicos de tu vehículo. El número VIN es una excelente herramienta para conocer las características de un vehículo. Con un poco de trabajo, podrás encontrarlo, usarlo para obtener información a través del sitio web del fabricante y acceder al informe del historial de un vehículo a través de empresas terceras.

Encontrar el Número de Identificación de un Vehículo

1. Encuentra el VIN en el auto, en caso de poder acceder a él.
Por lo general, los números están grabados en forma de calcomanía en al menos dos partes de un vehículo. Estos son los lugares donde debes buscarlo:

marco de la puerta del lado del conductor
tablero de mandos del lado del conductor
metal dentro del compartimento del motor
partes del auto que no se pueden quitar

2. Busca el VIN en los papeles del auto.
Si bien deberías poder encontrar el número en el auto en sí, quizás te resulte más sencillo buscarlo en los papeles del vehículo. Esto puede ser útil si no tienes acceso físico al auto, pero sí a los papeles del mismo. Busca en los siguientes documentos:

título
registro
informes de reparación

3. Pídele el número VIN al vendedor.
Si aún no eres dueño del vehículo y no puedes acceder a él, puedes hablar con el vendedor para que te proporcione el número VIN. Esta persona podrá encontrarlo de la misma forma en que tú podrías hacerlo (al revisar los papeles u observar el auto en sí).

Asegúrate de que el vendedor te proporcione los 17 dígitos del VIN antes de comprar un vehículo.
El vendedor estará predispuesto a proporcionarte el número para que puedas realizar una búsqueda independiente del historial del vehículo. De lo contrario, quizás quiera ocultar algo.

Utilizar la página web de decodificación del Número de Identificación de un Vehículo

1. Encuentra un sitio web que proporcione detalles del auto.
Existen muchas páginas que ofrecen servicios de búsqueda del VIN en sus mismos sitios. Por lo general, tendrás que ingresar el VIN y proporcionar información acerca de las características del vehículo.

Realiza una búsqueda en internet al ingresar las palabras “búsqueda gratuita de VIN”.
Existen sitios web que ofrecen búsquedas gratuitas del VIN como, por ejemplo: https://www.northamericanmotoring.com/forums/vindecoder.php.
Mientras que algunos servicios de informes gratuitos proporcionan todos los detalles de las características de un vehículo, no todos brindan esta información.
Algunas páginas web ofrecen búsquedas avanzadas con un costo adicional.

2. Ingresa el VIN.
Después de encontrar una página donde puedas buscar el VIN, ingresa los 17 dígitos. Este es el paso más importante, y debes asegurarte de seguir las instrucciones que figuren en la página. De lo contrario, la búsqueda no será efectiva o podría proporcionar datos incorrectos.

Sigue las indicaciones de la página web y luego haz clic en "Buscar".
Algunas páginas web solicitan que se omita cierta parte del VIN.

3. Revisa el informe detallado del VIN.
Después de ingresar el VIN, podrás acceder a un informe que detallará las especificaciones del vehículo tal y como ha sido fabricado.

El informe debe incluir las características, como la transmisión, la tapicería y las especificaciones de la emisión
Incluirá todo lo que se haya modificado en el proceso de fabricación.
Es posible que no incluya las características agregadas después de la fabricación, del ingreso al concesionario o de cualquier modificación realizada por el consumidor después de la venta inicial.
Dependiendo del sitio web que utilices, es posible que tengas que pagar una tasa para acceder al informe del VIN.

Decodificar el Número de Identificación de un Vehículo

1. Ingresa al sitio web del fabricante.
Una vez que tengas el número VIN, ingresa en la página web del fabricante. En este sitio, podrás encontrar recursos que te ayuden a decodificar el VIN y comprender qué significa cada número.

Encuentra el decodificador o la sección de búsqueda de la página web. Prácticamente todos los fabricantes ofrecen un decodificador o una herramienta similar en sus sitios web.
Busca a través de las pestañas o la barra de búsquedas hasta encontrar la opción "Decodificador de VIN" o "Búsqueda de VIN".
Haz clic en la página o el documento en formato PDF para acceder a la información relacionada con la decodificación del VIN. Por ejemplo, ingresa en estore.honda.com/honda/parts/use-your-vehicle-vin.asp.

2. Busca la identificación mundial de fabricantes.
Las primeras tres letras o números al inicio del VIN indican la identificación mundial de fabricantes. Esto proporciona información acerca del tipo de vehículo y el lugar de fabricación.

El primer número (o letra) corresponde a la región donde se ha fabricado el vehículo (por ejemplo, “América del Norte”).
El segundo número informa el país.
El tercer número representa el tipo de vehículo (por ejemplo, “camión ligero”).
Muchos vehículos distintos comparten los primeros tres números o letras.

3. Identifica la segunda secuencia de los números.
La segunda secuencia (los números y las letras del cuatro al ocho) proporcionan más información acerca de las características del fabricante. Al decodificar estos números, podrás conocer las características con las que se ha fabricado un auto. Esta es la información que proporcionan:

motor
modelo
estilo de carrocería

4. Omite el noveno dígito.
Este es el dígito que se utiliza para verificar que no se trate de un VIN fraudulento. No se puede utilizar para obtener información acerca del auto.

Si sospechas que un vehículo tiene un VIN falso, comunícate con el fabricante.
Para decodificar este número, es posible que tengas que llevar el auto a un concesionario.

5. Evalúa el décimo dígito.
El décimo dígito informa el año de modelo del vehículo. Esto es importante para conocer las características del mismo, dado que los distintos años del modelo cuentan con diferentes paquetes de grupos de características.

Esto no indica el año de fabricación del vehículo. Por ejemplo, si el vehículo es un Chevrolet Equinox 2010, es posible que se haya fabricado a fines de 2009.
Esta información también estará disponible en el manual de usuario del vehículo u otros papeles relacionados con el auto.

6. Busca los últimos siete dígitos.
Junto con la segunda secuencia de números, estos últimos dígitos son tal vez los más importantes para conocer las características de un vehículo. Proporcionan toda la información específica de un auto que busques.

Solo podrás decodificar esta información a través de la página web del fabricante del auto.
Estos números te proporcionarán información como la que figura en la calcomanía original del auto.
También informan la planta específica donde se ha fabricado un auto y datos de la producción.

7. Lee las características comunes.
Si bien los fabricantes utilizan distintos códigos para representar las características de un vehículo, la información codificada en los últimos siete dígitos del número VIN proporciona detalles específicos de varias características. Estos números proporcionan la siguiente información:

color de la tapicería
ventanas y asientos eléctricos
sistema de entretenimiento
material de revestimiento de los asientos
techo corredizo
paquetes de equipamiento como todo terreno o remolque

Comprar el informe del historial de un vehículo

1. Presenta el número VIN en una empresa tercera.
Existen muchas compañías que recopilan y venden informes del historial de los vehículos. Este es un documento detallado que incluye los datos del fabricante del vehículo, las ventas y, en ocasiones, la información de las reparaciones. Ingresa en páginas web como:

Carfax
Autocheck

2. Paga una tasa.
Después de presentar el número VIN, la página web te solicitará que pagues una tasa para acceder a un informe completo del historial del vehículo. Si bien es posible que no quieras pagar, ten en cuenta que es común que las empresas cobren por este servicio.

No tengas miedo de comparar las opciones disponibles. Las páginas web o compañías pueden ofrecer distintos precios. Además, algunas ofrecen promociones para estos informes en diferentes momentos del año.
Las tasas generalmente son de $20 a $40 para acceder a un informe completo del historial de un vehículo.
Algunas páginas pueden ofrecer tasas más económicas por reporte, en el caso de que quieras obtener varios informes. Por ejemplo, quizás puedas comprar cinco por $59,99.

3. Analiza el informe.
Una vez que tengas acceso al documento, examínalo de cerca para tener una buena idea del historial del vehículo, sus características y otra información. Ten en cuenta los siguientes consejos al leerlo:

Verifica que el informe coincida con el VIN que has presentado.
Lee acerca de la fabricación del auto, las reparaciones y el historial de registro.
Observa si el vehículo se ha reparado o el informe muestra cualquier evidencia de actualizaciones posteriores a la venta.


Cómo decir la verdad aunque duela

Algunas veces, puede ser difícil decir la verdad. Decir una verdad difícil puede significar muchas cosas, desde el momento incómodo en el que le haces saber a un amigo que tiene la cremallera abierta hasta el hecho de decirle a tu pareja que tienes problemas con la relación. Ya sea una pareja, un amigo, un compañero de trabajo o un familiar, decirle la verdad a alguien suele ser la decisión correcta. Esto conducirá a una comunicación abierta y honesta acerca de cómo avanzar de forma constructiva. Aunque pueda parecer aterrador, usar un lenguaje amable, mostrar empatía y tener la mente abierta te ayudará a superar una conversación difícil con dignidad.

Empezar la conversación

1. Pide permiso.
Es una buena idea decirle a la otra persona que estás interesado en tener una conversación difícil para que no la tomes desprevenida. Pregúntale si está dispuesta a hablar contigo. Si la persona dice que no, dale un poco de tiempo y vuelve a preguntarle. Algunas veces las personas necesitan tiempo y espacio para procesar el hecho de que alguien tenga algo potencialmente doloroso que decirles. Pidiéndoles permiso, preparas el escenario para una conversación más recíproca.

Una buena manera de expresarlo es diciendo algo como “Necesito hablar contigo sobre algo que puede ser difícil. ¿Puedes decirme cuándo es el mejor momento para que conversemos?”.
También puedes decir algo como “¿Te molestaría que separemos algo de tiempo para hablar la siguiente semana? Hay algunas cosas que me pasan por la mente recientemente que quiero compartir contigo”.

2. Escoge un entorno apropiado.
Busca un lugar tranquilo para hablar. Algunas verdades menos graves pueden decirse en lugares públicos (decirle a un amigo que tiene un poco de espinaca en los dientes no requiere mucha pompa). Sin embargo, para las conversaciones más íntimas, lo mejor es elegir un entorno seguro en el que no tengas que preocuparte de que te escuchen o de provocar una escena.
Una casa, un parque grande o una cafetería tranquila son buenas opciones. Incluso puedes tratar de salir a pasear.

3. Empieza con algo positivo.
Es importante que evites las acusaciones o las ofensas cuando inicies una conversación difícil. Asegúrate de que la otra persona sepa que le dices la verdad porque te importa. Introduce el tema con algo positivo, como “Pedro, eres una de las personas más importantes de mi vida, por lo que siento que debo decirte...” y luego pasa a la parte esencial de la conversación.

En el caso de situaciones en las que no conozcas bien a la otra persona, como en un entorno laboral, escoge algo positivo que sea un poco más formal. Por ejemplo, “Carmen, tienes un gran talento para el análisis, pero me preocupa que…”.
Si conoces bien a la persona, puedes empezar con algo positivo que sea más personal, como “Amanda, te digo esto únicamente porque eres una amiga increíble y una persona muy cariñosa, pero...”.

4. Prepara a la otra persona.
También es una buena idea asegurarte de que la otra persona sepa que le espera una conversación potencialmente difícil. Con suerte, ya les habrás dicho que tienes que decirle algo difícil, pero para asegurarte, reitera tus intenciones antes de empezar la conversación.

Dile que lo que tienes que decir podría ser difícil de escuchar para ella y para ti decirlo, pero que crees que es una persona valiosa de cualquier manera. Esta medida marcará el tono de una conversación en la que el respeto y la confianza serán la base.
Por ejemplo, “Sé que será una conversación difícil; sin embargo, si podemos hablar de este asunto, creo que nuestra relación se fortalecerá”.

5. No te vayas por las ramas.
Es difícil decir la verdad y es posible que sientas la tentación de pasar los primeros treinta minutos hablando sobre el trabajo, el clima o el batido que tomaste en el almuerzo. La conversación no será más sencilla si la pospones. Ármate de valor y ve al grano.

Puedes posponer la conversación durante un minuto para empezar diciéndole a alguien que es importante para ti. Por ejemplo, “Quiero decirte esto porque te quiero mucho”.
No debes empezar con algo como “No creerías lo que he oído hoy en el trabajo”, y luego pasar a una conversación profunda y difícil.

Tener la conversación

1. Usa un buen tono y un lenguaje apropiado.
Trata de usar un tono tranquilo y cariñoso a lo largo de la conversación en vez de hablar en voz alta y con agresividad. Del mismo modo, escoge un lenguaje amable y no amenazante que le permita a la otra persona formular una opinión.

Expresa las cosas en términos de cómo te hacen sentir. En vez de decir algo como “No debiste hacer eso”, puedes decir algo como “Me dolió que hicieras eso”. De este modo, la persona entenderá que sus acciones tuvieron un impacto en tus sentimientos.
Menciona algunas cosas positivas que haga que hacen que te sientas bien y úsalas como una manera de argumentar por qué las acciones negativas te parecen tan hirientes. Por ejemplo, “Valoro el hecho de que te tomes la molestia de llamarme a la hora de comer. Es por eso que me duele tanto que no hayas estado en contacto conmigo durante una semana”.

2. Piensa antes de hablar.
Tómate uno o dos segundos para procesar lo que te ha dicho antes de responder. Debes ser honesto, pero asegúrate de encontrar una forma de decir algo constructivo en vez de reaccionar de forma exagerada ante un comentario hiriente. De este modo, la conversación será sincera y abierta.
Si alguien te critica durante la conversación, evita responder con algo como “¡Eso no es cierto!” o “¡Eres patético!”. En vez de eso, tómate algunos minutos para pensar en lo que la persona ha dicho y responde con algo como “Valoro tu honestidad”.

3. Sé honesto pero amable.
Debido a que ya has tomado la iniciativa de decir la verdad, di todo lo que desees y necesites decir. Sé honesto, pero hazlo de una manera amable. Confía en tu instinto al momento de decir cosas difíciles. Si crees que realmente hará la diferencia, oblígate a hacer un comentario potencialmente duro, pero emplea el lenguaje más amable que puedas. Toma en cuenta que lo que dices probablemente será muy difícil de escuchar para la otra persona.

Por ejemplo, si necesitas decirle a una pareja que no te brinda el suficiente apoyo emocional, puedes decir algo como “Me doy cuenta de que estás tratando de apoyarme, pero cuando me envías un mensaje de texto como “Buena suerte” en vez de ir al partido, me hace sentir que no te interesa lo que hago”.
Si tratas de decirle a alguien que no tiene un buen desempeño en el trabajo, añade algo positivo como “Veo que eres muy creativo, pero me gustaría que administres mejor el tiempo para que puedas colaborar más con el equipo”.
Quizás la persona con la que hablas no pueda inicialmente procesar lo que le has dicho. Si has dicho las cosas de una manera amable, esta se dará cuenta a la larga de que tus intenciones fueron buenas todo el tiempo.

4. Espera lo inesperado.
Aunque seas honesto, es posible que no obtengas una respuesta positiva o prevista. Por mucho que preveas lo que la otra persona puede decir, es muy posible que responda con rabia o prejuicio. Comienza la conversación sabiendo que existe la posibilidad de que te vayas con una sensación de malestar.
No dejes que eso te disuada de hablar. Sigue siendo importante que expreses lo que sientes. Tendrás más tranquilidad sabiendo que trataste de hacerlo.

5. Deja espacio para el silencio.
Lo que tengas que decir puede tomar por sorpresa a la otra persona. Dale tiempo suficiente para que te responda. Si haces una pregunta difícil o una sugerencia importante, y la otra persona no responde inmediatamente, probablemente sea porque trata de entender lo que has dicho y de pensar en la mejor manera de proceder.

Sé paciente. No la bombardees con más preguntas si no responde de inmediato. Deja un poco de espacio para la reflexión.
Si presionas a la otra persona para que hable antes de que esté lista, puede molestarse y decir algo que hará que la situación sea más difícil de lo que ya es.

6. Acepta la crítica potencial.
Es posible que al mencionar algo que te moleste o te incomode de la otra persona, esta tome represalias con algo igual de hiriente acerca de ti. La conversación no irá a ninguna parte si te rehúsas a escuchar las críticas en el momento en que las emites. Mantén la mente abierta y prepárate para escuchar algunas verdades sobre ti mismo que quizás no hayas admitido antes.

No te pongas a la defensiva diciendo algo como “¡Eso no es cierto!”. Eso no conducirá a nada más que a más discusiones.
En vez de eso, admite lo que haya dicho diciendo algo como “De acuerdo, trataré de resolverlo. Gracias por decírmelo”. De este modo, la persona sabrá que también estás dispuesto a cambiar.

Lidiar con las consecuencias

1. Deja la puerta abierta para más conversaciones.
Es importante que no te precipites en la conversación inicial. Es posible que debas hacer tiempo para más de una charla. Si sientes que la conversación ha llegado a un punto muerto, deja de hablar por el momento, y trata de darles a ti y a tu pareja unos días o una semana para procesar la situación antes de volver a hablar.
Trata de decir algo como “Creo que ya hemos hablado bastante por el momento. Retomemos esta conversación dentro de unos días”.

2. Determina el siguiente paso.
Luego de que hayan conversado unas cuantas veces, asegúrate de que los dos sepan cuáles son las conclusiones y las expectativas. No dejes las cosas en el aire, porque de lo contrario alguien puede volver a molestarse. Pónganse de acuerdo en una solución y aténganse a esta.
Trata de decir algo como “Entonces, ¿tenemos un trato? La próxima vez que _____ ocurra, los dos _____”.

3. Busca ayuda profesional.
Si no pueden llegar a un consenso por sí solos, traten de buscar el consejo de un profesional. Hablar con un psicólogo, asistir a una sesión de terapia grupal o incluso buscar a un amigo de confianza para que intervenga como mediador puede arrojar nuevas luces sobre el tema en cuestión.
Trata de decirle a tu amigo algo como “Creo que nos haría bien que nos reunamos con otra persona que sea objetiva. ¿Estarías dispuesto a hablar de este tema conmigo en el consultorio de un psicólogo?”.


Cómo preparar Jambalaya

La jambalaya es un platillo cajún clásico, cuyos orígenes se relacionan con la inmigración francocanadiense a Luisiana. Este platillo, mezclado con especias e influenciado por el Caribe y América del Sur, es versátil, delicioso y exhala la esencia de Nueva Orleans. Además, puedes personalizarlo fácilmente para adaptarlo a cualquier fiesta, cena o paladar.

Pasos

1. Corta previamente la carne en pedazos del tamaño de un bocado y desvena cualquier camarón.
Preparar jambalaya requiere de varios ingredientes. Colócalos en la misma olla grande y deja que los sabores se mezclen y se fundan en algo increíble. Sin embargo, lograrlo toma una buena cantidad de tiempo y planificación previa. En lugar de apresurarte en picar los ingredientes y añadirlos a medida que se cocinen, acostúmbrate a preparar los ingredientes grandes con anticipación. La jambalaya puede usar cualquier combinación de carnes que te guste, siempre y cuando las cortes previamente:

Debes cortar el  en pedazos ligeramente más grandes que un bocado.
Corta la en discos redondos de aproximadamente 6 mm a 1 cm (1/4 a 1/2 pulgada) de grosor.
Debes cortar el en cubos del tamaño de un bocado.
Descongela, pela y desvena el .

2. Pica la cebolla amarilla, de 2 a 3 tallos de apio y pimiento verde en cubos pequeños.
Las cebollas, el apio y el pimiento verde forman la "Santísima Trinidad" de la comida cajún y estos tres ingredientes aromáticos son la base de casi cualquier platillo cajún. Aunque puedes ajustar las proporciones para adaptarlas, la mayoría de los platillos cajún se preparan con aproximadamente dos partes de cebollas y una parte de apio y pimientos verdes. Pícalos en pedazos no más grandes que 1 cm (1/2 pulgada).

Puedes adaptar la Santísima Trinidad al gusto, generalmente agregando más cebolla en lugar de apio o pimiento. Usar más cebollas generalmente da como resultado un platillo más intenso.
En caso de apuro, puedes reemplazar los chalotes por cebollas y los pimientos rojos y amarillos por pimientos verdes. De ese modo, obtendrás una Jambalaya ligeramente más dulce.

3. Calienta dos cucharadas de aceite a un fuego medio alto hasta que brille.
Asegúrate de tener una olla de salsa grande preferiblemente con un fondo ancho. El aceite no debe comenzar a humear, tan solo debe lucir ligeramente brillante, como un lago tranquilo alterado por una briza ligera.

4. Agrega los vegetales picados, una pizca rápida (1/2 cucharadita) de sal y revuelve bien todos los ingredientes.
Debes agregar dosis pequeñas mientras cocines, ya que hacerlo permitirá liberar los sabores naturales de los ingredientes mientras cocines.
Los vegetales deben cocinarse hasta que las cebollas estén ligeramente transparentes o "traslúcidas". Sin embargo, debes pasar al siguiente paso mientras los vegetales se calienten para permanecer a tiempo.

5. Pica el ajo, los jalapeños que desees y agrega la Santísima Trinidad.
En el momento en el que la base esté completa, puedes comenzar a hacer tu propia base. Pica de 1 a 2 pimientos jalapeños y de 3 a 5 dientes de ajo dependiendo del sabor. Córtalos aproximadamente a la mitad en pedazos tan grandes como los vegetales anteriores y revuélvelos en aceite caliente para cocinarlos durante 1 a 2 minutos.

Procura cronometrar las adiciones de manera que las cebollas, los pimientos y el apio terminen de cocinarse (recuerda que deben lucir translúcidos) al mismo tiempo que el ajo y los pimientos finamente picados.
Las semillas de jalapeños son la parte más picante, así que puedes raspar unas cuantas si te preocupa que estén demasiado picantes.

6. Revuelve la carne (excepto el camarón), agrega una pizca de sal y revuelve.
Revuelve todo menos los camarones y deja que se cocinen hasta que estén casi listos. Usa el pollo como tu marcador, ya que toma más tiempo en cocinarse que el resto de los ingredientes y es más fácil de determinar cuándo deberás terminar de cocinar (no más carne rosada). Eso tomará aproximadamente de 5 a 7 minutos dependiendo de cuán pequeños sean los pedazos de carne que hayas cortado.

Si tienes salchicha natural y sin ahumar, quizá consideres cocinarla parcialmente. Cuando todavía esté un poco rosada, retírala y cocina la Santísima Trinidad en la grasa de salchicha restante. Luego, echa la carne nuevamente con el pollo.
Si las cosas se pegan, agrega 1/2 cucharada de aceite adicional y deja que se caliente durante 10 segundos aproximadamente y, luego, agrega la carne.

7. Calienta de 3 a 4 tazas de caldo mientras la carne se termine de cocinar.
Puedes agregargarlo frío, aunque eso literalmente detiene el proceso de cocción hasta que la olla pueda calentarse nuevamente. Es recomendable que primero calientes previamente el caldo.

8. Agrega el caldo, la lata de tomates machacados y revuelve todo hasta que el líquido hierva a fuego lento.
Hervir a fuego lento es cuando las burbujas rompen la superficie del líquido constantemente. Si calientas el caldo previamente, eso sucederá de manera rápida. Usa una cuchara de madera para raspar cualquier pedazo pegado al fondo cuando el líquido se consuma. Eso le da a la jambalaya su atrayente color oscuro e intenso.

9. Disminuye el calor a fuego medio bajo y agrega las especias revolviendo bien.
En ese momento, puedes hacer la jambalaya por tu cuenta personalizándola según tu paladar y preferencias. Las siguientes especias pueden mezclarse y combinarse en cualquier cantidad que desees. Sin embargo, las proporciones básicas mencionadas en este artículo son un buen lugar para comenzar. Si estás muy perdido, compra una mezcla de especias cajún o creole en un supermercado local:

1/2 cucharadita de pimienta negra, pimienta blanca, pimienta roja o pimienta cayena (usa más pimienta cayena)
1 hoja de laurel
1/2 cucharadita de pimentón ahumado
1 cucharadita de tomillo u orégano
1/2 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo machacado
1 pizca más de sal
1/2 cucharadita de ajo o cebolla en polvo

10. Añade el arroz, cubre la olla y hierve todo a fuego lento durante media hora revolviendo ocasionalmente.
Revisa el arroz comenzando de 20 a 25 minutos revolviendo cada pocos minutos para evitar que el arroz se queme al fondo. A medida que cocines, el arroz debe absorber todo el líquido dejando un platillo de arroz abundante, cremoso y lleno de sabor. Si el arroz no se cocina completamente y el agua se consume por completo, agrega otra 1/2 taza aproximadamente para terminar de cocinar .
Procura no quitar la tapa durante mucho tiempo, ya que eso libera el humo necesario para cocinar el arroz. Revuélvelo rápidamente cada 3 a 4 minutos y, luego, tápalo nuevamente.

11. Agrega el camarón una vez que el arroz esté casi listo cubriendo la olla nuevamente para cocinarlo.
A medida que el arroz se haya terminado de cocinar, revuelve el camarón y deja que se cocine hasta que esté de color rosado y se haya cocinado por completo. Usa ese tiempo para probar las especias agregándoles una pizca de sal y un poco de condimento si lo deseas.

12. Adorna el platillo con salsa picante, cebollas verdes o perejil y sírvelo caliente.
La mayoría de los platillos cajún se sirven a la mesa con todas las tres opciones. A algunas personas incluso les encanta un poco de zumo de limón brillante y ácido de una rodaja de limón. Por supuesto, todo eso depende de tus preferencias personales. No obstante, ten en cuenta que estos ingredientes incrementarán el factor “auténtico” de tu platillo.


Cómo hacer que un niño deje de dibujar en las paredes

Los niños son curiosos por naturaleza y están en proceso de aprender los límites. Si sorprendes a tu hijo dibujando en las paredes, recuerda no reaccionar con enojo. En vez de eso, usa un lenguaje sencillo para detenerlo y llevarlo a un espacio adecuado de dibujo. Recuérdale que te encanta que dibuje siempre y cuando no lo haga en las paredes.

Responder a los dibujos en las paredes

1. Usa un lenguaje sencillo para hacer que deje de dibujar en las paredes.
Tan pronto como veas que el niño escriba o dibuje en la pared, dile serenamente que se detenga. En vez de aleccionarlo sobre por qué no debe escribir en las paredes, usa oraciones cortas para hacer que se detenga.

Por ejemplo, di algo como "Suelta el crayón, por favor. Las paredes no son para dibujar".
En el caso de niños más grandes, es mejor usar un menor número de palabras. Por ejemplo, "¡Los crayones son para el papel!".

2. Pídele al niño que te ayude a limpiar la pared.
Hazle saber al niño que no está en problemas por hacer garabatos, pero que no debe hacerlos en la pared y que ahora la pared necesita limpieza. No uses la limpieza como castigo, de lo contrario, puede asociar el dibujo con el castigo.

Por ejemplo, di algo como "Esta pared está manchada con crayones ahora. Por favor, ayúdame a limpiarla. Luego podemos ir a dibujar en papeles en la mesa".
Agradécele al niño cuando te ayude a limpiar sus garabatos. De este modo, reforzarás la idea de que prefieres las paredes limpias y harás que sus acciones parezcan valoradas.

3. Lleva al niño a un espacio de dibujo apropiado.
Es importante que le digas que dibujar y hacer garabatos es algo bueno siempre que lo haga en el lugar adecuado. Una vez que le hayas dicho al niño que deje de hacer garabatos en las paredes, muéstrale en dónde puede hacerlos.
Puedes decir algo como "Vamos al caballete para que pueda verte dibujar".

4. Evita reaccionar con enojo cuando el niño haga garabatos.
Si ves que ha hecho dibujos en las paredes, nunca lo golpees ni le grites. Reaccionar con enojo puede dañar la relación y hacer que sea más probable que el niño continúe dibujando en las paredes para provocar una reacción.
Está bien que le digas al niño que te da pena que haya dibujado en las paredes. Tu tristeza puede transmitirle el mensaje de que debe ser más considerado.

Estimular un dibujo adecuado

1. Mantén los materiales artísticos problemáticos fuera de alcance cuando no se usen.
Al enseñarle al niño a no dibujar en las paredes, asegúrate de que no tenga acceso a los materiales artísticos sin supervisión. Ponlos en un anaquel alto, en una gaveta con un candado o en el armario de una habitación cerrada.

Compra materiales artísticos lavables como crayones, marcadores y pinturas no tóxicas. Los materiales lavables serán más fáciles de limpiar de las paredes si tu hijo comete un error.
No dejes que el niño use plumas y marcadores indelebles para escribir o dibujar.

2. Quédate con el niño mientras dibuje.
Puede tomar algo de tiempo para que aprenda que las paredes no son para dibujar. Mientras tanto, siempre supervísalo mientras dibuje, pinte o coloree. Corrígelo con delicadeza si se aleja de su espacio de dibujo.
Por ejemplo, si se levanta y se acerca a la pared con un marcador en la mano, di algo como "Debes volver al papel. Los marcadores no son para las paredes". Luego, agradécele o felicítalo cuando empiece a usar el papel.

3. Instala un caballete o coloca un bloc de papel grande sobre una pizarra.
Algunos niños prefieren escribir en las paredes porque es más fácil estar de pie para dibujar que estar sentado. Para que puedan dibujar más fácilmente, coloca un caballete o una pizarra resistente contra la pared. Coloca un bloc de papel grande en el caballete o en la pizarra.
Si usas la pizarra, asegúrate de que no se caiga ni se deslice en dirección al niño.

4. Ofrécele pizarras blancas con marcadores que se puedan borrar.
Si al niño le encanta llevar marcadores a las paredes, dale una pizarra grande en la que pueda dibujar. Coloca marcadores de borrado en seco que no sean tóxicos y enséñale a borrar sus dibujos una vez que haya terminado de hacerlos.
Recuerda mantener los marcadores fuera del alcance del niño cuando haya terminado de dibujar en la pizarra blanca.

5. Muéstrale al niño otros lugares aceptables para dibujar.
Es posible que el niño escriba en las paredes porque le parezcan un lugar divertido o inusual para crear. Lleva al curioso dibujante afuera y permítele usar tiza o pintura para aceras en la acera o en el patio. Si es invierno, dale agua de colores para que pinte la nieve. Durante la hora de juego, dale papeles de distintos colores y texturas para que experimente.
Si deseas un espacio interno divertido, compra crayones o pinturas para el baño y deja que el niño dibuje en la bañera durante la hora del baño.

6. Felicita al niño cuando use un espacio designado para dibujar.
Los niños responden bien al estímulo positivo, así que es importante que recompenses una buena conducta cada vez que la veas. Al niño le gustará saber que valoras sus dibujos y que te interesan.
Por ejemplo, obsérvalo colorear durante uno o dos minutos en un caballete o un bloc de notas. Luego di algo como "¡Me encanta verte escribir en ese papel tan bonito!".


Cómo hacer un video gracioso

Ya sea para ti o para compartir con otros, hacer un video gracioso puede ser una forma divertida de pasar el tiempo. Escribir un guion y planear el video puede ayudar a que tenga muchos chistes y escenas cómicas. Luego, una vez que estés listo para grabar, el saber cómo actuar con humor puede ayudar a que tus chistes logren impactar en el público. Antes de que te des cuenta, tendrás un video hilarante que podrás compartir donde quieras.

Escribir un guion gracioso

1. Basa el humor en situaciones o reacciones inesperadas.
A nivel básico, las situaciones humorísticas surgen de situaciones que se consideran que van a ocurrir de una forma y que resultan de una manera completamente diferente. Planifica situaciones o líneas en el video gracioso que lleven al espectador a una sola conclusión para darle un giro inesperado a esa conclusión.

Podrías, por ejemplo, escribir sobre un personaje que se da cuenta en su cita a ciegas de que eran rivales de un equipo de natación.
Por otro lado, si escribes una parodia de Star Trek, podrías hacer que el USS Enterprise se tope con la Estrella de la Muerte de la Guerra de las Galaxias.

2. Usa la regla del tres para escribir guiones graciosos.
Al igual que en las situaciones inesperadas, el humor surge cuando los patrones establecidos se rompen en grupos de tres. Trata de escribir una escena donde se presenten dos ideas o situaciones similares y luego agrega una tercera que rompa el patrón.

Podrías, por ejemplo, escribir una escena slapstick en la que dos personajes atraviesan normalmente una puerta y el tercero recibe un golpe en la cara con una tarta al cruzarla.
También podrías escribir sobre dos fantasmas a los que les gusta vivir en una casa embrujada y un tercero que les tiene miedo a los fantasmas.

3. Dale forma al humor alrededor de situaciones que puedan ser identificables.
Los videos graciosos exitosos suelen basarse en situaciones con las que la gente puede relacionarse. Piensa en quién es el público objetivo del video y describe situaciones que este grupo probablemente haya experimentado.

Por ejemplo, podrías escribir un video sobre cosas divertidas y reconocibles que les suceden a los estudiantes de secundaria (como profesores aburridos, primeras citas incómodas y partidos de fútbol demasiado entusiastas).
Intenta escribir sobre situaciones que sean graciosas para ti o para la comunidad a la que perteneces, ya que esto ayudará a que el humor se sienta más auténtico.

4. Usa metáforas o símiles para crear diálogos humorísticos.
Los videos graciosos suelen comparar una cosa con una caricatura de sí misma. Haz una lluvia de ideas que te recuerden a un personaje o una situación determinada y ponlas en práctica en el diálogo para amplificar el humor.

Podrías, por ejemplo, escribir sobre un jefe mezquino y estricto, y hacer que otro personaje dijera: "¿Le ha molestado hoy el pequeño Tim, Sr. Scrooge?".
También puedes escribir sobre una persona que acaba de ser rechazada por alguien y que diga: "Acabo de lanzármele encima, pero ahora siento como si me hubiese estrellado con una pared".

5. Intenta añadir anécdotas o historias graciosas si tienes un bloqueo de escritor.
Si no se te ocurre nada para escribir, haz una lluvia de ideas sobre cosas graciosas que te hayan pasado. A partir de ahí, puedes contar tu historia durante el video o escribir sobre personajes que experimenten algo similar.

Por ejemplo, podrías contar una historia sobre la vez que accidentalmente te rompiste los pantalones mientras jugabas al baloncesto.
Por otro lado, si has probado las citas en línea, podrías escribir sobre una persona que conoce a varias personas excéntricas a través de aplicaciones de citas en línea.

Grabar el video

1. Reúne el equipo de grabación.
Para hacer un video de calidad, necesitarás equipo para capturar la imagen y el audio. Dependiendo de tus preferencias y experiencia en grabaciones, puedes usar cualquiera de las siguientes cosas para hacer un video:

teléfono inteligente
cámara
cámara web
grabadora de video

2. Haz una prueba previa del equipo de grabación.
Antes de empezar a hacer el video, graba unos segundos antes para asegurarte de que el equipo funciona. Una vez que hayas comprobado que el equipo esté grabando y listo para la acción, puedes empezar a grabar el video gracioso.
Si vas a utilizar cámaras o grabadoras de video, ten un teléfono inteligente contigo para grabar en caso de que el equipo tenga problemas.

3. Haz gestos sutiles con la cabeza para indicar que lo que haces es un video gracioso.
Mientras que el humor seco puede ser hilarante, procura que el público sepa que tu video es humorístico. De esta manera, el público sabrá desde el principio que está viendo un video gracioso y podrá verlo así.
Podrías, por ejemplo, hacer que el personaje mire incrédulo a la cámara después de un evento inesperado o escandaloso.

4. Añade accesorios o figuras graciosas comunes.
Los videos divertidos a menudo utilizan ciertas situaciones o accesorios para realzar el humor. Estudia videos divertidos populares y busca accesorios, situaciones o figuras recurrentes que usen y agrégalos a tu video según te parezca.

Los bebés, los animales y otras cosas lindas son características populares de los videos graciosos. Los videos tontos también suelen presentar situaciones que involucran accidentes o "fracasos", cantos o bailes divertidos y bromas inesperadas (pero bien intencionadas).
Esto es especialmente útil si quieres hacer un video popular o "viral".

5. Trata de no sobreactuar con el humor.
Aunque es importante que el público sepa sutilmente que está viendo un video divertido, actuar con mucho dramatismo puede arruinar el humor natural de la escena. Más allá de unos cuantos guiños a la audiencia o exageraciones, evita decir las líneas o actuar con demasiada emoción o énfasis.
Una excepción a esta regla es si te vas a burlar de los actores o de las películas demasiado dramáticas.

Editar y compartir el video

1. Edita
Los videos graciosos más exitosos son generalmente de tres minutos o menos. Si tu video es más largo que esto, trata de eliminar o editar tantas escenas innecesarias como sea posible para asegurarte de que el público se sienta entretenido.

Para decidir si vale la pena conservar una escena, pregúntate: "¿Esto es necesario para la trama general?" y elimina las escenas que no lo son.
Sin embargo, si se trata de una película graciosa, hay una mayor flexibilidad en cuanto a la duración del video.

2. Haz cortes de escenas en movimientos o en acciones.
Mantener el video en movimiento es importante para todos los videos, pero especialmente para los que son graciosos. Cuando edites entre cortos o escenas, intenta terminar con una acción o un gesto.
Podrías, por ejemplo, hacer un corte de escena con dos personajes chocando los cinco.

3. Descarta cualquier error o accidente.
Mantente atento a cualquier línea que los actores hayan estropeado o a cualquier escena que no quisieras incluir en el corte final. Asegúrate de eliminar estas partes para obtener un producto final más fluido y entretenido.
Si quieres, siempre podrás poner todos los errores y accidentes juntos en un video separado de tomas falsas.

4. Muéstrales los videos editados a otras personas para tener una segunda opinión.
Una vez que hayas editado el video, muéstrales una copia a tus amigos o familiares. Podrían sugerirte formas de editar o volver a grabar el video de manera que aumente su valor cómico.
Si tienes amigos que disfrutan viendo o haciendo videos, envíales una copia de la grabación para que recibas una opinión más fundamentada.

5. Comparte tu video gracioso con otras personas, si quieres.
La mejor parte de hacer un video gracioso es compartir el don de la risa con los demás. Si quieres que otros vean el video, puedes compartirlo en privado con tus amigos o publicarlo en línea para que cualquiera lo vea.
YouTube, Vimeo, Twitch y Dailymotion son sitios geniales para publicar videos en línea.