Cómo ser socio de Uber en México

Si cuentas con algo de tiempo libre y disfrutas conduciendo en la ciudad, tal vez Uber sea una opción para ti; esta red de transporte privado te permite conectarte, a través de una aplicación móvil, con pasajeros que requieren de transporte y ofrecerle tus servicios. Uber comenzó a operar en México en abril del 2015 y actualmente ofrece servicio en las principales ciudades del país.

Darte de alta como socio

1. Elige tu perfil y encuentra tu ciudad.
Si cuentas con un auto y un conductor deberás crear un perfil de “socio que no maneja”. Para crearlo entra a la página www.sociosmx.com/sociosmx y selecciona tu ciudad.

Al elegir tu ciudad serás dirigido a la página oficial de Uber en tu área, donde encontrarás información específica sobre horarios y direcciones de oficinas.
Una vez en la página de tu ciudad elige la opción “Regístrate” y serás dirigido al sitio oficial “partners.uber.com”, donde deberás introducir tu información general para iniciar el registro.

2. Contrata un seguro.
Uber requiere que tu auto cuente con un seguro con cobertura amplia de mínimo 3 millones de pesos de responsabilidad civil y 220 mil de gastos médicos.

El seguro deberá cubrir el uso de tu auto como transporte Uber o cualquier servicio de transporte privado de pasajeros.
En caso de no contar con un seguro puedes contratar el “Seguro Comodín” directamente en el sitio de tu ciudad por un costo mínimo por viaje.

3. Sube tus documentos.
Como socio deberás subir una fotografía clara de tu identificación personal (IFE, pasaporte o FM3 en caso de ser extranjero), tarjeta de circulación vigente, seguro con cobertura amplia, CURP y comprobante de domicilio donde se muestre el código postal.

Asegúrate de la vigencia de tus documentos antes de iniciar el proceso de registro, para evitar retrasos.
Recuerda que sólo podrás darte de alta en la ciudad donde puedas comprobar residencia.
Una vez que hayas subido tus documentos, el personal de Uber los revisará en las siguientes 12 horas.

4. Certifica a tu conductor.
Ya que tú no vas a conducir, deberás dar de alta a tu conductor en la sección de “conductores” de tu perfil en “partners.uber.com”, para que presente un examen psicométrico. El examen se lleva a cabo en línea y tiene una duración de aproximadamente 1 hora.

Para el proceso de certificación se necesita una computadora con conexión de internet estable y cámara web.
El conductor deberá mantener su licencia de conducir a la mano, ya que se le pedirá una foto de la misma durante el proceso.
Consulta horarios para certificación personal en tu ciudad, en caso de que el conductor no pueda realizarla en línea.

5. Registra tu auto.
Para registrar tu auto deberás indicar la marca, modelo y placas del mismo, en el panel de control de tu perfil en “partners.uber.com”. Busca la sección “Vehículos”.

Se te pedirá que subas una fotografía de tu seguro con cobertura Uber y tarjeta de circulación vigente.
Algunas ciudades requieren que cuentes con un TAG PASE.

6. Date de alta en el portal de facturación.
Al ser socio de Uber deberás tener la posibilidad de emitir facturas si el cliente lo solicita, para ello debes darte de alta en el portal de facturación automatizada.

Si aún no cuentas con tus credenciales fiscales (FIEL y CSD), puedes pre-registrarte eligiendo la opción de “facturación por terceros” y presentando tu CURP, identificación oficial y comprobante de domicilio.
Aunque puedes iniciar el proceso para adquirir tus credenciales FIEL y CSD a través de Uber, será necesario hacer una cita con tu administración local del SAT.

7. Ingresa tu información bancaria.
Elige la sección “Banca” en el panel de control de “partners.uber.com” y captura tu CLABE interbancaria, que es el número de la cuenta bancaria en la que recibirás tus depósitos.

Asegúrate de introducir los 18 dígitos de tu CLABE interbancaria correctamente.
Algunas ciudades tienen restricciones sobre diversos tipos de cuentas bancarias.

8. Activa tu cuenta.
Una vez que hayas subido toda la documentación personal y de tu auto y cuentes con un conductor activo, certificación de Black Trust y alta exitosa en el portal de facturación, estarás listo para comenzar a circular y hacer negocio.

Si tu información está completa, tu cuenta será activada en 24 horas.
La activación de tu cuenta será confirmada a través de un correo electrónico en el que también recibirás los lineamientos para operar.
El sitio de Uber cuenta con una sección de anuncios donde podrás encontrar conductor o anunciarte para que conductores que buscan auto te contacten.

9. Familiarízate con la aplicación.
Recuerda que Uber te pone en contacto con tus clientes a través de una aplicación móvil, por lo que es fundamental que aprendas a manejarla.

Descarga la aplicación desde el navegador de tu teléfono móvil.
Uber cuenta con simuladores de la aplicación en línea, tanto para iPhone como para Android.

Darte de alta como conductor

1. Elige tu perfil y encuentra tu ciudad.
Si no cuentas con un auto, pero deseas ofrecer tus servicios como conductor, deberás crear un perfil de “conductor”; para crearlo entra a la página www.sociosmx.com/sociosmx y selecciona tu ciudad.

Al elegir tu ciudad serás dirigido a la página oficial de Uber en tu área, donde encontrarás información específica sobre horarios y direcciones de oficinas.
Una vez en la página de tu ciudad elige la opción “Regístrate” y serás dirigido al sitio oficial “partners.uber.com”, donde deberás introducir tu información general para iniciar el registro.

2. Sube tus documentos.
Como conductor deberás subir una fotografía clara de tu identificación personal (IFE, pasaporte o FM3 en caso de ser extranjero), carta de no antecedentes penales y licencia de conducir vigente.

Asegúrate de contar con todos los documentos vigentes antes de iniciar el proceso de registro, para evitar retrasos.
Las cartas de no antecedentes penales son expedidas en México por los gobiernos estatales, sin necesidad de cita previa. En algunos estados se puede iniciar el trámite en línea.
Recuerda que sólo podrás darte de alta en la ciudad donde puedas comprobar residencia.
Una vez que hayas subido tus documentos, el personal de Uber los revisará en las siguientes 12 horas.

3. Certifícate.
Deberás presentar un examen psicométrico para darte de alta. Este proceso se lleva a cabo en línea y tiene una duración de aproximadamente 1 hora.

Para el proceso de certificación necesitas una computadora con conexión de internet estable y cámara web.
Mantén tu licencia de conducir a la mano ya que se te pedirá una foto de la misma durante el proceso.
Consulta horarios para certificación personal en tu ciudad en caso de que no puedas realizarla en línea.

4. Ingresa tu información bancaria.
Elige la sección “Banca” en el panel de control de “partners.uber.com” y captura tu CLABE interbancaria, que es el número de la cuenta bancaria en la que recibirás tus depósitos.

Asegúrate de introducir los 18 dígitos de tu CLABE interbancaria correctamente.
Algunas ciudades tienen restricciones sobre diversos tipos de cuentas bancarias.

5. Activa tu cuenta.
Una vez que hayas subido toda tu documentación personal y cuentes con certificación de Black Trust estarás listo para comenzar a circular y hacer negocio.

Si tu información está completa tu cuenta será activada en 24 horas.
La activación de tu cuenta será confirmada a través de un correo electrónico en el que también recibirás los lineamientos para operar.
El sitio de Uber cuenta con una sección de anuncios donde podrás encontrar vehículo o anunciarte para que socios que busquen conductores se pongan en contacto contigo.

6. Familiarízate con la aplicación.
Recuerda que Uber te pone en contacto con tus clientes a través de una aplicación móvil, por lo que es fundamental que aprendas a manejarla a la perfección.

Descarga la aplicación desde el navegador de tu teléfono móvil.
Uber cuenta con simuladores de la aplicación en línea, tanto para iPhone como para Android.

Darte de alta como socio-conductor

1. Elige tu perfil y encuentra tu ciudad.
Si deseas conducir tu propio auto deberás crear un perfil de “socio conductor”, para crearlo entra a la página www.sociosmx.com/sociosmx y selecciona tu ciudad.

Al elegir tu ciudad serás dirigido a la página oficial de Uber en tu área, donde encontrarás información detallada sobre horarios y direcciones de oficinas.
Una vez en la página de tu ciudad elige la opción “Regístrate” y serás dirigido al sitio oficial “partners.uber.com”, donde deberás introducir tu información general para iniciar el registro.

3. Sube tus documentos.
Como socio conductor deberás subir una fotografía clara de tu identificación personal (IFE, pasaporte o FM3 en caso de ser extranjero), carta de no antecedentes penales, licencia de conducir vigente, tarjeta de circulación vigente, seguro con cobertura amplia, CURP y comprobante de domicilio donde se muestre el código postal.

Asegúrate de contar con todos los documentos vigentes antes de iniciar el proceso de registro, para evitar retrasos.
Las cartas de no antecedentes penales son expedidas en México por los gobiernos estatales sin necesidad de cita previa. En algunos estados se puede iniciar el trámite en línea.
Recuerda que solo podrás darte de alta en la ciudad donde puedas comprobar residencia.
Una vez que hayas subido tus documentos, el personal de Uber los revisará en las siguientes 12 horas.

4. Certifícate.
Deberás presentar un examen psicométrico para darte de alta. Este proceso se lleva a cabo en línea y tiene una duración de aproximadamente 1 hora.

Para el proceso de certificación necesitas una computadora con conexión de internet estable y cámara web.
Mantén tu licencia de conducir a la mano, ya que se te pedirá una foto de la misma durante el proceso.
Consulta horarios para certificación personal en tu ciudad en caso de que no puedas realizarla en línea.

5. Registra tu auto.
Para registrar tu auto deberás indicar la marca, modelo y placas del mismo en el panel de control de la página “partners.uber.com”. Busca la sección “Vehículos”.

Se te pedirá que subas una fotografía de tu seguro con cobertura Uber y Tarjeta de Circulación vigente.
Algunas ciudades requieren que cuentes con un TAG PASE.

6. Date de alta en el portal de facturación.
Al ser socio de Uber deberás tener la posibilidad de emitir facturas si el cliente lo solicita, para ello debes darte de alta en el portad de facturación automatizada.

Si aún no cuentas con tus credenciales fiscales (FIEL y CSD), puedes preregistrarte eligiendo la opción de “facturación por terceros” y presentando tu CURP, Identificación oficial y comprobante de domicilio.
Aunque puedes iniciar el proceso para adquirir tus credenciales FIEL y CSD a través de Uber, será necesario hacer una cita con tu administración local del SAT.

8. Activa tu cuenta.
Una vez que hayas subido toda la documentación personal y de tu auto, cuentes certificación de Black Trust y alta exitosa en el portal de facturación, estarás listo para comenzar a moverte y hacer negocio.

Si tu información está completa tu cuenta será activada en 24 horas.
La activación de tu cuenta será confirmada a través de un correo electrónico en el que también recibirás los lineamientos para operar.

9. Familiarízate con la aplicación.
Recuerda que Uber te pone en contacto con tus clientes a través de una aplicación móvil, por lo que es fundamental que la conozcas bien.

Descarga la aplicación desde el navegador de tu teléfono móvil.
Uber cuenta con simuladores de la aplicación en línea, tanto para iPhone como para Android.


Cómo entrenar a una chinchilla para que vaya al baño

Las chinchillas son una de las especies de roedores más inteligentes que existen y los dueños de muchas de ellas las han entrenado para ir al baño. La mayoría de las chinchillas entrenadas con caja de arena todavía defecan alrededor de la jaula, aunque pueden aprender a orinar dentro de la caja de arena. Con paciencia y disposición por parte de la chinchilla, podrás entrenarla para usar una caja de arena, lo cual reducirá el desorden y la molestia de cuidar de un roedor grande. Hay un par de métodos que diferentes dueños de chinchillas han utilizado de manera exitosa, así que escoge el que te resulte más conveniente.

Comenzar

1. Comienza cuando la chinchilla sea pequeña.
Al igual que la mayoría de los animales, las chinchillas son más fáciles de entrenar cuando son jóvenes y todavía no han establecido sus propios hábitos.
Puedes adoptar una chinchilla de aproximadamente nueve meses de edad. No obstante, si tienes chinchillas más jóvenes de una camada, puedes comenzar con el proceso de entrenarlas para ir al baño cuando tengan aproximadamente seis meses de edad.

2. Deja que primero se adapte a su hogar.
Entrenar a las chinchillas a ir al baño puede ser un poco estresante para ellas, así que deja que se adapten a su nuevo hogar antes de comenzar con el proceso.
Mientras esperes, usa el mismo lecho en el piso de su jaula que planees usar en la caja de arena. No puedes utilizar arena para gatos para una chinchilla, aunque hay varias opciones de lecho que son seguras, entre las que se encuentran las virutas de pino secadas al horno, los periódicos o la paja limpia (de avena, arroz o trigo).

3. Compra materiales para enseñarle a la chinchilla a ir al baño.
Unas cuantas semanas después de llevarla a casa, ve a la tienda de mascotas local.
Necesitarás una caja de arena, un cucharón para recoger excremento y lecho para roedores. Puedes usar una caja de arena, pero no uses arena para gatos, ya que los roedores se la comerán.

Usar un método de asociación gradual

1. Observa sus hábitos.
Para entrenar a la chinchilla para ir al baño, tendrás que prestar atención al lugar en el que orine. Luego, puedes usar ese conocimiento para que haga la transición gradual de orinarse en el piso a hacerlo en la caja de arena.

Las chinchillas bebés se orinan por todos lados. Sin embargo, las chinchillas de seis meses o más desarrollan el hábito de usar un lugar específico en su jaula o chiquero como "baño" para mantener sus desechos en un lugar y no contaminar el resto de su morada.
Evita limpiar su jaula durante una semana para observar dónde orina generalmente. Una chinchilla muy joven que orina por toda la jaula probablemente no esté lista para aprender a ir al baño. Sin embargo, si te das cuenta de que generalmente orina en una zona o una esquina específica, puedes comenzar a entrenarla para que vaya al baño.

2. Comienza a poner menos lecho.
Una vez que sepas dónde prefiere orinar, debes reducir gradualmente la cantidad de lecho que coloques sobre el piso hasta solamente hacerlo en las áreas en las que prefiera hacerlo. Asegúrate de dejar espacio suficiente para que use el baño de manera cómoda, pero no coloques lecho por todos lados.
El objetivo de este paso es hacer que comience a asociar el lecho con un área dónde vaya al baño. Este paso puede tomar una o dos semanas para reducir gradualmente la cantidad de lecho que pongas en el piso de la jaula.

3. Reemplaza el lecho con cajas de arena.
Una vez que haya comenzado a relacionar ciertas áreas del lecho con un área para ir al baño, coloca el lecho dentro de una caja de arena o una caja de lados bajos y ponla en la misma área.

El objetivo de este paso es ayudarle a comprender que no solamente el lecho es el lugar apropiado para orinar, sino que la caja de arena es el baño.
Aunque quizá prefieras cambiar el lecho todos los días, procura dejar algunos días entre cada cambio para no confundirla. A medida que se sienta más cómoda usando la caja de arena, puedes comenzar gradualmente a limpiarla con más frecuencia.

4. No muevas la caja de arena ni cambies el lecho.
Puede tardar unos cuantos meses antes de aprender a usar la caja adecuadamente, y si la mueves a otra área de la jaula o cambias el tipo de lecho, podrías confundirla y retrasar su progreso. No cambies la caja de arena y mantenla en la misma posición con el mismo relleno durante al menos los primeros meses.

Determina gradualmente el momento de hacer cambios y, si es apropiado hacerlo. Por ejemplo, no cambies la posición de la caja de arena de ponerla en el extremo derecho a colocarla en el extremo izquierdo. Muévela lentamente un poco cada día hasta que esté en la posición que prefieras.
Asimismo, si quieres cambiar el lecho, hazlo gradualmente incrementando la cantidad de tipo de lecho nuevo que quieras usar y disminuyendo lentamente la cantidad del tipo de lecho viejo hasta reemplazarlo por completo.

Usar el método de transferencia de desechos

1. Coloca la jaula en su lugar.
Este método difiere de los demás porque requiere que coloques la caja de arena en su lugar desde el comienzo. Sin embargo, implica entrenar a la chinchilla gradualmente para usarla en lugar del lecho del suelo.
Coloca la caja de arena en el nivel inferior de la caja cerca del lugar donde generalmente orine.

2. Toma los desechos de la chinchilla y colócalos en la caja de arena.
Cada pocas horas, ve a la caja de la chinchilla y verifica si ha orinado en el lecho del suelo de la jaula. Si eso sucede, toma con el cucharon los desechos y el lecho circundante, y colócalos en la caja de arena.
Asegúrate de que todo el lecho esté mojado. Tendrá un olor fuerte que le dará una pista de que moviste el baño.

3. Cambia la caja de arena con frecuencia.
El olor de los desechos de las chinchillas es muy fuerte y tendrás que cambiar el lecho al menos cada dos días para que su jaula mantenga un olor fresco.
Cuando tengas que cambiar la caja de arena, asegúrate de reservar un cucharón de lecho saturado de orina. Vuelve a colocarlo en la parte superior de la caja de arena. Ese es un indicador pequeño para recordarle a la chinchilla que esa área es el nuevo baño.

4. Continúa colocando el lecho sucio en la caja de arena durante el tiempo que tengas que hacerlo.
¡Eso podría durar unas semanas o meses! Este método requiere de mucha persistencia de tu parte. Si olvidas mover los desechos por un día o dos, se confundirá y olvidará lo que querías que haga.
La chinchilla comprenderá que quieres que orine en la caja y no en el suelo.


Cómo beber más agua sin orinar todo el tiempo

Mantenerse bien hidratado es importante para la salud en general, pero aumentar la ingesta de líquidos puede tener el efecto secundario no deseado de ir más al baño. Esto puede ser frustrante, pero hay algunas estrategias sencillas que pueden ayudar a remediar la situación. Prueba algunas de estas técnicas para reducir el número de veces que vas al baño sin dejar de beber mucha agua cada día.

Ajustar la ingesta de líquidos

1. Bebe agua cuando tengas sed.
No hay un número mágico de vasos de agua que todo el mundo deba beber al día. Esto se debe a que las necesidades de líquidos varían según el peso, el sexo, el nivel de actividad e incluso debido a factores ambientales como la temperatura y la humedad. Si tienes sed, bebe un vaso de agua. Si sigues teniendo sed, ¡toma otro!
Intenta tener una botella de agua cerca en todo momento para poder beber a sorbos a lo largo del día.

2. Deja de beber líquidos dos o tres horas antes de acostarte.
Obviamente, si tienes mucha sed antes de acostarte, bebe un vaso de agua. Sin embargo, evita beber varios vasos de agua, tazas de té de hierbas u otros líquidos justo antes de acostarte. Esto puede ayudar a reducir las ganas de orinar por la noche, lo que puede perturbar tu sueño.

Por ejemplo, si normalmente te acuestas a las 10:00 p. m., entonces deja de beber líquidos alrededor de las 7:00 u 8:00 p. m.
¡Asegúrate también de ir al baño justo antes de acostarte!

3. Limita o evita los diuréticos como la cafeína y el alcohol.
Los diuréticos son alimentos y bebidas que hacen que orines más, lo que puede deshidratarte. El café, el té, los refrescos de cola, el chocolate, la cerveza, el vino y los licores son diuréticos por la cafeína o el alcohol que contienen. Otros alimentos que pueden contribuir a las pérdidas de orina son los edulcorantes artificiales, el jarabe de maíz, los cítricos, los alimentos picantes, las bebidas carbonatadas y la miel.

Intenta limitarte a no más de una o dos bebidas con cafeína al día.
Si bebes alcohol, no bebas más de un trago al día si eres mujer o dos si eres hombre. Una bebida alcohólica equivale a 350 ml (12 onzas líquidas) de cerveza, 150 ml (5 onzas líquidas) de vino o 45 ml (1,5 onzas líquidas) de licor.
Ciertos medicamentos cardiovasculares también pueden aumentar las ganas de orinar.

4. Consulta con tu médico las necesidades de líquidos si estás orinando con frecuencia.
Si has notado que estás orinando con mucha más frecuencia de lo habitual después de aumentar la ingesta de líquidos y tu cuerpo no se adapta en una o dos semanas, habla con tu médico. En algunas situaciones, la micción frecuente puede indicar un problema de control de la vejiga o una infección del tracto urinario.

Entrenar la vejiga

1. Ve al baño con un horario regular cada dos a cuatro horas.
Seguir un horario para ir al baño puede ayudar a entrenar la vejiga para que retenga una determinada cantidad de líquido y a reducir la sensación de urgencia. Identifique cuatro o cinco momentos espaciados uniformemente durante el día en los que irás al baño e intenta ir en cada uno de estos momentos.
Por ejemplo, si te despiertas a las 7:00 a. m., podrías ir justo después de despertarte, luego otra vez a las 10:00 a. m., a la 1:00 p. m., a las 4:00 p. m. y a las 7:00 p. m.

2. Intenta esperar 10 minutos después de tener ganas de ir.
Es importante ir al baño cuando tienes que ir. Sin embargo, si tienes ganas de orinar con frecuencia y esto afecta tus actividades diarias, intenta añadir 10 minutos cada vez que tengas ganas de ir al baño hasta que solo vayas al baño una vez cada dos o tres horas. Aunque esperar demasiado tiempo para orinar puede ser malo, esperar 10 minutos después de tener ganas está bien. Con el tiempo, esto puede facilitarte el control de la vejiga.
Con el tiempo, esto puede ayudar a reducir tu sensación de urgencia y permitirte esperar más tiempo.

3. Orina dos veces cada vez que vayas al baño.
Orina como lo harías normalmente, pero siéntate en el retrete o ponte de pie frente al retrete o urinario durante unos minutos después de ir. A continuación, intenta orinar de nuevo. En este momento, es posible que puedas liberar más orina de la vejiga.
Esto se denomina doble micción y puede ayudarte a pasar más tiempo entre las visitas al baño al asegurarte de que tu vejiga esté totalmente vacía.

4. Realiza los ejercicios Kegel
También conocidos como ejercicios del suelo pélvico, los ejercicios de Kegel pueden ayudar a fortalecer tu capacidad para controlar la vejiga cuando está llena. Esto puede ayudar a reducir la sensación de urgencia y aumentar tu confianza si no puedes llegar al baño cuando tienes la necesidad de ir.

Para hacer un Kegel, aprieta los músculos del suelo pélvico y mantenlos durante 10 segundos. Luego, suelta y repite 10 veces más. Hazlo tres veces al día. Si no puedes mantener un Kegel durante 10 segundos, hazlo durante todo el tiempo que puedas y luego trabaja hasta los 10 segundos.
Otros buenos momentos para hacer estos ejercicios incluyen cualquier momento en el que puedas tener una fuga, como cuando toses, estornudas o te ríes.

Realizar cambios en tu estilo de vida

1. Haz ejercicio durante 30 minutos la mayoría de los días de la semana.
Aunque el ejercicio no aumentará la capacidad de tu vejiga, proporciona muchos otros beneficios para la salud, que pueden ayudar a prevenir problemas que podrían conducir a una falta de control de la vejiga. Hacer ejercicio puede incluso ayudar a reducir el número de veces que tienes que visitar el baño cada día.
Si te preocupa estar demasiado lejos de un baño mientras haces ejercicio al aire libre, elige un lugar con muchos baños cercanos, como un parque, un gimnasio o un centro comercial.

2. Pierde peso si tienes sobrepeso.
El exceso de peso corporal puede presionar la vejiga y hacer que tengas que orinar con más frecuencia. Si tienes sobrepeso u obesidad, también tienes más probabilidades de desarrollar incontinencia. Habla con tu médico sobre cuál es el peso saludable para ti. A continuación, trabaja para perder peso al reducir el número de calorías que ingieres cada día.
No comiences un programa de pérdida de peso sin consultar primero con tu médico, especialmente si no estás seguro de cuánto peso debes perder o si tienes otros problemas de salud.

3. Come mucha fibra para evitar el estreñimiento.
El estreñimiento puede intensificar la sensación de tener que orinar, y también puede causar otros problemas, como fisuras anales (desgarros) y hemorroides. Beber agua puede ayudar a prevenir el estreñimiento, pero asegúrate de comer también muchos alimentos fibrosos todos los días, como frutas, verduras, frijoles y granos enteros.
Hacer sencillos cambios por versiones integrales de los alimentos que normalmente comes puede ayudar, como por ejemplo cambiar el pan blanco por el pan integral, u optar por el arroz integral en lugar del blanco.

4. Deja de fumar si eres fumador.
Habla con tu médico sobre las ayudas para dejar de fumar que pueden facilitarte el abandono si eres fumador. Fumar puede provocar toda una serie de problemas de salud, y también puede empeorar los problemas de control de la vejiga. Los fumadores pueden incluso desarrollar incontinencia de esfuerzo debido a la tos crónica.


Cómo ser amigo de tu mascota

Vivir con un animal es muy similar a vivir con un amigo humano; es importante establecer límites claros, tratarse con respeto, reconocer las necesidades del otro, y compartir tiempo de calidad. Sin embargo, a diferencia de vivir con un amigo humano, tu mascota dependerá de ti para la comida, la atención médica, el cuidado y el afecto, entre otras cosas. Las formas específicas en que desarrolles una amistad con tu mascota dependerán del tipo de animal que tengas.

Establecer confianza

1. Conserva la calma.
Este paso no requiere mucha explicación. Respira de forma regular, haz movimientos suaves y lentos (pero no tan lentos que parezcan anormales, dado que podrías asustar al animal) y habla con un tono de voz normal y tranquilo. Evita ser ruidoso.

Simplemente piensa cómo te sentirías si alguien pareciera estar nervioso, se moviera con intranquilidad y hablara fuerte y con nervios, e hiciera movimientos bruscos y rápidos. Esto haría que la mayoría de las personas se pusieran al menos un poco nerviosas, y lo mismo ocurre con los animales.
Conserva siempre la calma al relacionarte con tu mascota, independientemente de lo que haya hecho. Si estás muy molesto con ella, tómate un momento para calmarte antes de ocuparte de ella. El objetivo no es que te tenga miedo, sino que te respete.

2. Sé paciente.
Comprende que quizás necesites un tiempo para construir un vínculo duradero con tu mascota. Algunos animales, como los cachorros y los gatitos, podrían estar más tranquilos contigo que mamíferos pequeños y reptiles, que podrían ser más propensos a tener un comportamiento defensivo.
Si tu mascota no se encariña contigo de inmediato, dale tiempo. Podrás ganar su afecto con un comportamiento estable, amable y respetuoso, y con el uso apropiado de golosinas o premios.

3. Sé consecuente.
Sé consecuente en todo lo que hagas, desde alimentarlo hasta entrenarlo, y todo lo demás. Las mascotas son como niños, en el sentido de que necesitan coherencia y estructura para sentirse seguros y protegidos.
Si tu mascota sabe qué esperar de ti, es más probable que se sienta cómoda a tu lado (a menos que lo que espere de ti sea un comportamiento impredecible y agresivo, algo que no le agradará).

4. Sé el jefe.
Establece reglas y límites, y respétalos. Reserva un tiempo para practicar estas reglas y límites con tu mascota todos los días. Si rompe una regla, usa el lenguaje corporal y conserva la calma, pero escoge palabras firmes que le hagan saber que lo que ha hecho no está bien. Una vez que establezcas que eres el jefe, está bien que seas más suave y amoroso, al mismo tiempo que sigues reforzando las reglas de manera consecuente.

En el caso de los perros, esto se llama “el perro alfa”. Los perros son más felices cuando tienen la confianza de que eres su líder y puedes tomar decisiones por ellos. Pueden tener su libertad apartada y con personas, otros animales y en situaciones extrañas porque te observarán para que los guíes y transmitas confianza. Está bien si sientes que eres “amigo” de tu perro, pero un perro necesita saber que eres su líder.
Controlar a los gatos puede ser más difícil, dado que a menudo sienten que son el alfa. Si tu gato te molesta (a menudo atacándote o ignorando las reglas), una buena forma de entrenarlo es simplemente ignorar cuando haga cosas malas y elogiarlo cuando haga cosas que apruebes. A los gatos no les gusta ser controlados, pero menos les gusta ser ignorados.
La comida es una buena forma de establecer que eres la persona que manda. Los animales generalmente notarán que eres tú quien los alimenta todos los días, por lo que esperarán verte con ansias. Si les das golosinas cuando hagan algo bueno, van a querer hacerte sentir feliz.

5. Jamás uses reacciones o palabras violentas para comunicar tu desagrado con tu mascota.
Si el animal hace algo que no apruebas, hazle saber con calma y firmeza que no está bien, sin lastimarlo físicamente ni gritarle. Lastimarlo incrementará las posibilidades de que te ataque, en vez de obedecerte.

6. Comprende el lenguaje corporal de tu mascota.
El lenguaje corporal es muy amplio, dependiendo del tipo de animal que hayas escogido como mascota. Si no sabes mucho del tema, puedes comprar un libro o leer páginas web dedicadas a tu animal específico. Comprender su lenguaje corporal te ayudará a ser un mejor comunicador, dado que incluso puedes imitar algunas de sus posturas, expresiones y sonidos para enviarle tu mensaje de una forma que comprenda.

Cuando los perros se sienten estresados o amenazados, sus ojos parecen más grandes que lo normal. Si tu perro no se siente bien, quizás parezca que entrecierra los ojos. Si no te mira directamente, pero mira hacia las esquinas de los ojos y puedes ver gran parte del color blanco de sus ojos (esto se llama “ojos de ballena”), es probable que esté por tener un estallido agresivo. Si tu perro se siente estresado o agresivo, los ojos bien abiertos estarán acompañados por rigidez corporal.

Si tu gato te mira parpadeando lento, probablemente quiera demostrar afecto. Puedes hacer lo mismo para demostrarle que lo quieres. En el caso de los gatos, cerrar un ojo en la presencia de otro es una forma de demostrar confianza. Si se sienten amenazados, sus colas estarán erguidas y esponjosas (como el extremo de un cepillo de baño ) y su espalda estará arqueada.

Los pájaros pueden ser más expresivos a través de los ojos, las plumas y la voz. Si las pupilas se agrandan y encogen rápidamente, puede ser una señal de emoción o mucho interés, o miedo y enojo (el contexto es importante para saber cuál emoción puede ser). Por lo general, agitan sus alas mientras se limpian. Sin embargo, si continúan así, podría ser una señal de molestia (en cuyo caso, debes llevar al animal a un veterinario para un chequeo).

7. Respeta los gustos y aversiones de tu mascota.
Los expertos en animales proporcionan pautas generales sobre qué esperar de los animales, pero, al igual que con las personas, los animales suelen tener sus propias peculiaridades. Es importante que respetes la individualidad de tu mascota. No la obligues a hacer cosas que claramente no le gustan. Ten en cuenta que no es lo mismo que permitir que corra por la casa o te intimide. Siempre es importante hacer cumplir tus reglas y límites de manera consecuente.

Los perros generalmente son afectuosos y quieren estar cerca de sus dueños todo el tiempo. Sin embargo, algunos (los shiba inu son conocidos por esto), prefieren que no los acaricien ni abracen. Si notas que a tu perro no le gusta que lo abraces, no lo obligues. Quizás le guste tener una hora solo en otra sala de la casa cada noche. Siempre y cuando no muerda los muebles ni haga un agujero en la alfombra, permite que tenga este tiempo a solas.
Una buena idea es pensar en los gatos como compañeros de cuarto extraños, en vez de animales. Tu gato quizás esté encima de ti siendo muy cariñoso, y al siguiente segundo podría saltar de ti y alejarse corriendo, desapareciendo por varias horas. Siempre y cuando no te lastime ni rompa tu casa, acepta esta peculiaridad y permite que sea su propia “persona”.

8. Observa el mundo a través de los ojos de tu mascota.
Sé empático al relacionarte con tu mascota. No es posible saber qué piensa, así que esfuérzate por leer su lenguaje corporal e imagina qué podría estar atravesando para tratarlo lo mejor posible.

Un perro rescatado quizás haya sufrido abusos por parte de su exdueño. Antes de conocerte, quizás haya pasado la mayor parte de su vida viviendo en la calle, muerto de hambre y asustado. Existen muchas evidencias (incontables historias de rescates y videos en línea) que demuestran que estos perros, que podrían descontrolarse al principio, terminan amando y confiando en sus humanos, y viceversa. Si tu perro se comporta de una forma que no te agrada, refuerza las reglas con calma, suavidad y coherencia, y entrará en razón.
Si tu mascota es un mamífero pequeño (rata, jerbo, conejillo de indias, conejo), no te abalances y lo levantes repentinamente, dado que luego estará aterrado. Estos son animales que suelen ser cazados desde arriba; si quieres ganar su confianza y afecto, no te comportes como un depredador.

Compartir tiempo de calidad con tu mascota

1. Juega con tu mascota.
En el caso de que no puedas jugar directamente con ella, aprende cómo le gusta jugar (o como actúa o juega su especie o raza específica) y esfuérzate por permitir que lo haga (ya sea contigo o en tu presencia).

Esto suele ser más sencillo con un perro o gato, dado que ambos juegan de forma más similar a los humanos; tirar una pelota, perseguirse (jugar a la mancha), correr y saltar.
A algunas serpientes les gusta trepar. Si quieres desarrollar un vínculo más profundo con una y te sientes seguro para dejarla salir de su recinto, considera la posibilidad de comprarle un poste largo para trepar y permite que lo haga mientras entrenas. De esta forma, sentirás que ejercitan juntos. Si lo haces de manera regular, comenzará a sentirse como una rutina.
Puedes comprar gimnasios de actividades para aves. Pon al pájaro en el gimnasio en el piso o una mesa en la sala mientras trabajas, lees, ejercitas o miras televisión y permite que juegue.

2. Comparte aventuras con tu mascota.
Lleva a tu perro a dar una caminata a un lugar que no conozca. Sal a caminar con tu iguana o serpiente en tu hombro o brazo (si es sociable). Lleva a casa un juguete nuevo para jugar con tu gato. Los animales también se aburren, e incorporar cosas nuevas y divertidas en sus vidas de vez en cuando los hará felices. Solo piensa bien qué incluir; los gatos generalmente no disfrutan ir a un parque para perros, por ejemplo.

3. Enséñale cosas nuevas.
Muchos animales distintos disfrutan aprender trucos para ganar premios, como comida o juguetes. Puedes enseñar trucos nuevos a tu perro o gato, o cantar una canción y bailar con tu pájaro (probablemente aprenda a balancearse si das saltos frente a él). Instala una carrera de obstáculos para tu rata y recompénsala cuando la complete.

4. Pasa el tiempo con tu mascota.
Literalmente, procura estar en la misma sala con ella. Permite que esté cerca de ti mientras preparas la cena, miras televisión o lees un libro. Cuanto más tiempo compartan, mayores serán las probabilidades de que desarrollen una amistad.
Muchos dueños de serpientes afirman que sus mascotas disfrutan enrollarse en sus brazos o cuellos mientras están sentados en el sofá o al salir a caminar (e incluso conducir un vehículo). Por supuesto, si no sabes si tu serpiente quiere acurrucarse a ti o estrangularte, es mejor que no le permitas estar alrededor de tu cuello.

5. Demuéstrale afecto.
Si tu mascota es receptiva al afecto físico, proporciónaselo. Acurrúcate en el sofá con tu gato, perro, reptil, ave, etc.

6. Háblale.
Por supuesto, es poco probable que comprenda la mayoría de tus palabras, pero si le hablas de forma calma y positiva, se acostumbrará a tu presencia y tu voz. Cuando llegues a casa, asegúrate de saludar a tu mascota. Esto la ayudará a asociar tu llegada con la palabra “hola”.

7. No la dejes sola por mucho tiempo.
La cantidad de tiempo que pueda pasar sin ti dependerá de cada animal. Los gatos y reptiles pueden pasar mucho más tiempo sin sus humanos que los perros, por ejemplo.

Si sabes que estarás fuera por 24 horas y tu perro estará en casa, organiza con alguien para que se acerque y esté con tu mascota mientras no estás. Si tienes un gato, probablemente sea suficiente con dejarle algo de comida adicional y agua. Si se trata de un gato muy ansioso, puedes hacer que alguien a quien conozca se acerque y pase una o dos horas con él.
Si planeas irte de vacaciones y no puedes llevar a tu mascota, asegúrate de encontrarle alguien que pueda brindarle cuidados apropiados y de confianza.
Si sueles estar fuera de casa más de cinco horas por día, puedes llevar a tu perro a una guardería de perros o ver la posibilidad de llevarlo al trabajo contigo.

8. Reconoce su presencia de manera regular.
Una mascota es solo una parte de tu vida, pero, para ella, eres toda su vida. Es por ello que es importante reconocerla cuando estés en la misma sala. No la ignores. Actúa feliz de verla. La forma en que demuestres alegría por verla dependerá del tipo de mascota que tengas.

Por lo general, un perro disfrutará un “Hola” alegre y una caricia cuando pasas a su lado.
Un gato quizás solo disfrute un “hola” o desee que te agaches y lo acaricies un poco.
Un conejillo de indias podría chillar de alegría cuando te acercas. Si disfruta las caricias, dile “Hola” y acarícialo.
Un reptil que disfruta ser tocado estará feliz por la atención, pero, si al tuyo no le gusta, quizás no le importe lo que hagas. De todas formas, si quieres construir una amistad con este animal, dale algún tipo de atención, por más que solo sea acercarte a su recinto y decirle “Hola”.

Cuidar a tu mascota

1. Asegúrate de contar con el dinero necesario antes de tener una mascota.
Los animales son responsabilidades vivientes a largo plazo. Es fundamental que te asegures de poder permitirte el gasto de su comida y atención. Crea un presupuesto mensual que incluya comida, suministros y visitas regulares al veterinario, y agrega un fondo de contingencia para posibles visitas al veterinario, en el caso de que tu mascota enferme. También puedes contratar un seguro para mascotas.

Los perros suelen necesitar comida, bolsas para las heces (si vives en un lugar donde es necesario levantar su suciedad), golosinas, una jaula, correa y cabestro de buena calidad, un collar, etiqueta de identificación, licencia (dependiendo del lugar donde vivas, quizás tengas que inscribir a tu perro en la ciudad para tener una), juguetes, recipientes para comida y agua, y posiblemente un impermeable y botitas (dependiendo del perro y el lugar donde vivas).
Los gatos necesitan cajas de arena, arena, juguetes, comida, recipientes para comida y agua, cama, jaulas de transporte para las visitas al veterinario, postes para arañar y golosinas.
Los mamíferos pequeños necesitan jaulas, relleno para jaulas, cosas para mantenerlos ocupados en sus jaulas (una rueda, algunos tubos y otros juguetes), suministro de agua y comida, y posiblemente una piedra de sal.

2. Proporciónale agua y comida fresca.
Hazlo todos los días en horarios específicos (por ejemplo, a la mañana y la noche). La clave para todos los animales es ser consecuente, dado que la falta de orden en sus vidas puede causarles inseguridad y ansiedad (e incluso miedo).
La frecuencia con la que alimentes a tus mascotas dependerá del tipo de animal que tengas. Los gatos y perros necesitan comer al menos dos veces al día. Los lagartos jóvenes y adultos necesitan comer varias veces al día, mientras que otros lagartos y serpientes solo necesitan comer cada dos días.

3. Compra comida de buena calidad.
Averigua cuál es la comida de mejor calidad para tu tipo de animal y cómprala. En el caso de los perros y gatos, compra alimentos que contengan ingredientes naturales y saludables, y la menor cantidad de conservantes posible. En el caso de los reptiles, puedes alimentarlos con alimentos integrales, como plantas, pescado o ratones (dependiendo de si tu mascota es un reptil omnívoro o carnívoro).
Por lo general, puedes encontrar una buena selección de alimentos de buena calidad en la veterinaria o tienda de suministros para mascota. Si tienes dudas con respecto a la mejor dieta para tu mascota, lee sobre la especie o pregúntale al veterinario.

4. Mantén limpio el espacio de vida de tu mascota.
Limpia regularmente la jaula del perro, la caja de arena del gato, la jaula del conejo, el recinto de la serpiente, etc. Evita limpiar estos espacios con sustancias químicas fuertes, dado que pueden irritar la piel de la mascota (o causar peores problemas).
También es importante mantener la casa limpia (en especial, los pisos). No dejes cosas peligrosas tiradas en casa que puedan lastimar a tu mascota. Cosas como el chocolate y las uvas en el piso pueden ser fatales para un perro. Tu mascota también podría verse tentada y morder los cables, lo que podría electrocutarla.

5. Asegúrate de que tu mascota esté bien aseada.
Muchos animales se asean solos, pero, en ocasiones, pueden necesitar ayuda. Se recomienda peinar regularmente a los perros y gatos, en especial si tienen un pelaje largo propenso a enmarañarse. Si tu mascota está afuera y las garrapatas son comunes donde vives, revísala regularmente y quítaselas si tiene.

Si bien el baño es común en los perros, no es necesario en los gatos. De hecho, puede hacer más mal que bien, dado que quita los aceites naturales de su pelaje. Si tu gato está muy sucio o parece tener dificultades para limpiar ciertas partes del cuerpo, está bien que lo bañes.
Si bañas a tu mascota, asegúrate de usar productos específicamente diseñados para dicho animal. Jamás uses  champú y acondicionador para humanos en tu perro, gato u otro animal, dado que podría irritar su piel.

6. Lleva a tu mascota al veterinario para chequeos regulares.
Los animales son muy buenos para ocultar sus enfermedades; dar la impresión de estar saludables los ayuda en la naturaleza, dado que los enfermos son objetivo de los depredadores. Además, los animales se comunican distinto a los humanos. En vez de decir “Estoy enfermo”, tu gato podría dejar de comer o comenzar a hacer sus necesidades fuera de su caja de arena. Por estos motivos, es recomendable programar chequeos regulares para tu mascota al menos una vez al año, por más que parezca estar saludable.
En el caso de las mascotas más adultas, es recomendable realizar chequeos con una mayor frecuencia que una vez al año. Si tu mascota es adulta, llévala al veterinario al menos dos veces al año.

7. Socializa con tus mascotas.
La frecuencia y la forma en que socialices con tu mascota dependerá del tipo de animal que tengas.

Los perros pueden socializar todos los días con las personas y otros perros. Para tener un perro saludable, la oportunidad de jugar con otros perros amigos será una fuente de felicidad y relajación. Sin embargo, si a tu perro le genera ansiedad estar cerca de otros, tendrás que ser más cuidadoso con respecto a su socialización.
Los gatos suelen disfrutar más al interactuar con personas que con otros gatos, dado que pueden ser muy territoriales. No obstante, si tu gato parece disfrutar la compañía de otros gatos, no existe un motivo para que no tenga encuentros con otros gatitos. Por lo general, esto aplica más a los gatos que viven dentro de la casa que los que viven afuera.
Algunos mamíferos pequeños y pájaros disfrutan la compañía de un amigo, en especial si no estás mucho tiempo en casa.

8. Asegúrate de que tu mascota ejercite lo suficiente.
La frecuencia y el tipo de ejercicio varían dependiendo del animal que tengas. También habrá variaciones en los mismos animales, dependiendo de su tipo, estado físico y edad. Si tu mascota no realiza el ejercicio necesario, será más propenso a portarse mal o ser agresivo.

Pasea a tu perro y juega con él todos los días. La distancia y la intensidad del ejercicio con tu perro dependerán de la raza. Un husky necesita mucho más ejercicio que un pug.
Juega con tu gato todos los días. Los gatos suelen ser muy activos y buenos para divertirse solos, pero si quieres crear un vínculo más profundo, tendrás que ser parte de sus actividades diarias. Tira una cuerda por la casa y permite que la persiga, o mueve una pluma de pavo real y permite que la atrape.

9. Crea un espacio seguro para tu mascota.
Tu mascota podrá ir a su lugar seguro cuando se sienta molesta o asustada. No la envíes a este espacio cuando estés molesto con ella, dado que se convertirá en un lugar de castigo, en vez de ser un sitio seguro donde pueda relajarse.

Para los perros, un lugar seguro puede ser una jaula grande con algunas mantas cálidas y un juguete adentro, o una linda cama para perros en el rincón de la sala.
Para un gato, puede ser una cama en la parte superior de un poste para arañar, o una pequeña casa suave y cubierta para gatos.
En el caso de los peces, reptiles o mamíferos pequeños, puede ser algo con forma de túnel o una estructura cerrada en la que pueda correr y ocultarse si tiene miedo.


Cómo tener unas piernas suaves sin rasurarse

Afeitarse es una forma rápida y fácil de tener las piernas suaves pero simplemente no es una opción para muchas personas. En caso de que tengas el vello oscuro y grueso, es posible que afeitarte deje manchas visibles en el folículo, y nadie quiere eso. Asimismo, el vello afeitado vuelve a crecer con bastante rapidez, además de que afeitarte podría dar como resultado quemaduras irritantes con la rasuradora y vellos encarnados en caso de que tu técnica sea descuidada o apresurada. Si lo que quieres son piernas suaves pero buscas una alternativa a afeitarte, puedes usar diversas técnicas.

Depilarte con cera y con azúcar

1. Reúne los materiales.
Para la depilación con cera y con azúcar se sigue el mismo proceso, pero se aplican productos distintos en la piel. Si lo que quieres es depilarte con cera, puedes conseguir un kit de depilación con cera sin receta en cualquier supermercado o farmacia. Si bien los kits de depilación con azúcar no están tan ampliamente disponibles, puedes comprarlos en línea o prepararlos con facilidad en casa.

Un kit de depilación con cera debe incluir cera, tiras de depilación y un palo para untar la cera sobre la piel.
Un kit de depilación con azúcar debe incluir una pasta de azúcar, tiras de depilación y un palo para untar la pasta sobre la piel.
Si quieres elaborar un kit casero de depilación con azúcar, debes usar muselina o mezclilla para las tiras de depilación y un palito de helado para aplicarte la pasta sobre la piel. Sigue estas instrucciones para preparar una pasta casera para depilación con azúcar usando azúcar, sal, limón y agua.
Asimismo, deberás acceder a un microondas para calentar la cera o la pasta desde la temperatura ambiente.

2. Prepara tu piel para la depilación con cera
Estos procesos podrían tener efectos indeseados (por ejemplo, enrojecimiento y dolor) en caso de que no tomes las precauciones adecuadas para protegerte las piernas, aunque no son dañinos para la piel si sigues los pasos correctos.

Ten cuidado de que el vello en las piernas tenga la longitud suficiente como para depilarte con cera o con azúcar. Lo ideal es que mida entre 3 y 6 mm (1/8 y 1/4 de pulgada).

Ten cuidado de no tener cortes, raspones, irritación o quemaduras solares en las piernas. Tirar del vello para sacarlo de la piel que de por sí esté dañada solo empeorará las cosas.

Lávate la piel con jabón y sécate las piernas.
Quita la piel muerta de la superficie con un exfoliante corporal, esponja vegetal o guante para ducha. Sin embargo, evita frotar con demasiada fuerza, ya que no debes irritarte la piel desde el inicio.
Remoja tus piernas en agua tibia por entre 5 y 10 minutos.
Huméctate la piel con una loción que no contenga aceite. El aceite en la piel evitará que la cera se aferre con firmeza al vello.

3. Calienta la cera o la pasta desde la temperatura ambiente.
Por lo general, la cera y la pasta para depilación con azúcar sin receta vienen en recipientes aptos para el microondas. Sin embargo, de no ser así, coloca el producto en un recipiente que sea apto ya sea para el microondas o la estufa.

Sigue las instrucciones para calentar que figuren en la caja.
La cera que se haya calentado adecuadamente debe tener una consistencia suave y fácil de untar, como la miel.
La pasta de azúcar que se haya calentado adecuadamente estará suave y pegajosa.

 La cera o pasta de azúcar calientes pueden quemar muchísimo.

4. Determina la dirección del crecimiento del vello.
Debes quitar todo el vello en este proceso o, de lo contrario, es posible que tengas vellos encarnados dolorosos. Si quieres evitarlo, fíjate en la dirección en la que te crezca el vello. En las piernas, el vello crece hacia abajo.

Esto quiere decir que, al llegar a estos pasos, aplicarás la cera en un movimiento hacia abajo y luego retirarás la tira de depilación en un movimiento hacia arriba.
En caso de que vayas a depilarte con azúcar, debes aplicar la pasta en un movimiento hacia arriba y retirar la tira también en un movimiento hacia arriba.

5. Utiliza el palo aplicador para untar una capa delgada del producto calentado sobre la piel.
No olvides aplicarlo hacia abajo en caso de que vayas a depilarte con cera y hacia arriba si vas a depilarte con azúcar.

Evita aplicarte demasiado producto o, de lo contrario, se formarán pegotes y no se adherirá con fuerza a la tira.
Lo ideal es una capa de alrededor de 6 mm (1/4 de pulgada).

6. Coloca la tira para quitar la cera sobre una parte que sea un poco más pequeña.
Frota la mano sobre la tira para estimularla a aferrarse al producto y estimular al producto a aferrarse al vello. Hazlo con suavidad pero con firmeza.

7. Prepárate para quitar la tira.
Sujétala por la parte inferior con la mano dominante (la derecha si eres diestra y la izquierda si eres zurda). Con la otra mano, sujeta la piel con firmeza tirando de ella hacia arriba desde la parte superior de la tira.
Invierte las direcciones (sujeta la parte superior de la tira y sujeta la piel hacia arriba en la parte inferior de la tira) en las partes en las que el vello crezca en la dirección opuesta.

8. Quita la tira hacia arriba.
Hazlo con rapidez y firmeza. En caso de que tires muy lentamente, el producto y el vello se quedarán atrás.

9. Recalienta la cera o la pasta según sea necesario.
Es posible que este proceso te tome mucho tiempo, sobre todo al principio. Si bien lo harás más rápido con la práctica, las primeras veces que lo intentes quizás la cera o la pasta se enfríen demasiado como para surtir efecto. En caso de que se vuelvan difíciles de untar, recaliéntalas en la estufa o el microondas hasta que vuelvan a alcanzar la consistencia ideal.

10. Cuida de tu piel recién depilada.
Si bien es normal que haya enrojecimiento e irritación temporales, debes aliviar tu piel.

Vuelve a lavarte las piernas con un jabón suave, teniendo cuidado de no usar agua demasiado caliente.
Aplícate humectante sobre toda la zona afectada.
En caso de que la irritación de verdad te moleste, haz el intento de aliviarte la piel con una bolsa de hielo.

Usar cremas depiladoras

1. Compra una crema depiladora.
Debes poder encontrar diversas variedades en el supermercado o tienda de abarrotes local. Entre las marcas populares se encuentran Veet, Nair y Moom. Puedes encontrar distintos tipos de cremas para los distintos tipos de vello que crece en el cuerpo. Por ello, no debes tratar de quitarte todo el vello en las piernas con una crema que esté diseñada para el labio superior o la línea del bikini.

2. Prepara las piernas.
Lávate la piel en la ducha o la bañera con un jabón suave y agua tibia. Sécatela bien después de lavar la zona que vayas a tratar.

3. Realiza una prueba en la piel.
Estas cremas depiladoras corroen el vello y, por tanto, no es de sorprender que puedan dañarte la piel en caso de que sea sensible o de que te dejes la crema por demasiado tiempo.

Con el aplicador, esparce la crema sobre una parte pequeña de la piel.
Déjala reposar por el tiempo que se indique en las instrucciones en la caja.
Enjuaga la crema
Espera 24 horas para tener la certeza de que la piel no tenga reacciones adversas a la crema.

4. Sigue las instrucciones en la caja para tratar ambas piernas en caso de que la prueba tenga éxito.
Es posible que las instrucciones específicas difieran dependiendo del producto que compres, así que debes leerlas con cuidado. Es muy importante seguir con precisión las recomendaciones de la caja en cuanto al tiempo debido a que dejarte la crema por más tiempo del recomendado puede dar como resultado quemaduras dolorosas y costras feas.
Evita tratar de frotar la crema sobre las piernas, ya que no está diseñada para desaparecer como las lociones sino para que quede sobre la superficie de la piel.

5. Lávate las piernas hasta que estén limpias.
Después de que pase la cantidad recomendada de tiempo, límpiate la crema de las piernas usando un paño tibio y húmedo. Debes hacerlo con suavidad, ya que es posible que la piel se sienta sensible. Es probable que debas enjuagarte las piernas en la ducha o la bañera para tener la certeza de quitarte toda la crema.

6. Frótate loción en las piernas.
Si lo que quieres es que las piernas recién suavizadas se vean lustrosas y saludables, debes frotártelas con un aceite o loción de buena calidad todos los días. Utiliza una loción que tenga aloe en caso de que la piel se sienta un poco sensible después de enjuagar la crema depiladora.

Hacerte una depilación profesional con láser

1. Determina si la depilación con láser es apropiada o no para ti.
Los efectos del procedimiento varían en gran medida, pero suele tener los efectos más ideales y duraderos en las personas que tengan la piel clara y el vello oscuro.

2. Busca un profesional de la depilación con láser.
En los EE.UU., no es obligatorio que los técnicos de depilación con láser tengan licencias y, por tanto, si vives en este país, debes pensar con cuidado en quién confiarás para que te realice este procedimiento. Es posible que una buena oferta no valga la pena el sacrificio del profesionalismo y la habilidad técnica.

Busca un dermatólogo o cirujano cosmético certificados que tengan experiencia con la depilación con láser o que se especialicen en ella.
Evita los salones de belleza o los spas que quizás permitan que el procedimiento lo realicen personas que no tengan capacitación y experiencia médica.

3. Programa una consulta.
Acude a la reunión preparada con toda tu historia clínica y una lista de los medicamentos que tomes. En la consulta, el técnico debe hacer una prueba en una parte pequeña de la piel para tener la certeza de que no haya reacciones adversas. Estas podrían ser algunas reacciones adversas típicas::

ampollas
costras
cicatrización

4. Prepara tus piernas por 6 semanas antes del tratamiento.
La depilación con láser no es peligrosa, pero es un procedimiento bastante serio y, por tanto, debes tomar las precauciones necesarias para tener la certeza de que nada salga mal durante el tratamiento.

Protégete las piernas del sol, ya que un bronceado podría dar como resultado que la piel se aclare de forma manchada durante el proceso. Por ende, si tienes un bronceado, deja que se desvanezca.
Deja intactas las raíces de los vellos como mínimo por 6 semanas antes del tratamiento. Si bien puedes afeitarte las piernas o usar una crema depiladora, no debes hacer nada que depile el vello desde la raíz (por ejemplo, depilarte con cera o con azúcar).

5. Aféitate las piernas al ras justo antes del tratamiento.
Existe un desacuerdo en esto, pero algunos estudios sugieren que una afeitada al ras inmediatamente antes de un tratamiento de depilación con láser mejora los resultados y quizás incluso disminuya el dolor que experimentes. Aunque haya desacuerdos en cuanto a si es cierto o no, no está de más.

6. Asiste a tu tratamiento de depilación con láser.
Si bien dolerá, lo superarás. Ten cuidado de informarle al técnico si el dolor se vuelve inmanejable. Puede tomarse descansos cortos, hacer ajustes a la intensidad del láser o aplicarte una crema anestésica para ayudarte a manejar el dolor.

7. Maneja los efectos inmediatos.
Es perfectamente normal experimentar incomodidad después de la sesión de tratamiento. Si quieres aliviarte la piel, haz el intento de aplicarte hielo o cremas de aloe sobre las zonas particularmente sensibles. Toma analgésicos sin receta (por ejemplo, ibuprofeno y Tylenol) para ayudar a manejar el dolor. El enrojecimiento y la irritación deben disminuir en el espacio de unas horas.


Cómo valorar piezas antiguas y de colección

Muchas personas tienen antigüedades interesantes y artículos de colección en casa. Las antigüedades son objetos de 100 o más años de antigüedad, mientras que los artículos de colección son objetos interesantes con menos de 100 años de antigüedad. Quizás te hayas preguntado cuál es el valor de aquella mesa pesada y vieja en la que tus abuelos solían cenar. Quizás has rebuscado en tus juguetes de la infancia y te preguntas cuánto podrías obtener por ellos. Tratar de determinar un buen precio de venta puede ser tedioso e interminable; o puede ser rápido, sencillo e incluso divertido. El valor de cualquier antigüedad o artículo de colección se define como lo que alguien está dispuesto a pagar por el artículo en un día determinado.

Investigar

1. Aprende más de tu artículo.
Es importante contar con una base de conocimiento sobre el tipo de artículo que deseas vender. Si vas a vender la mesa antigua del comedor de tus abuelos, podría ser de utilidad averiguar sobre el tipo de mesa que sea (su estilo, material y, si es posible, quién la ha hecho). Puedes obtener este tipo de información en los libros de referencia generales sobre antigüedades. La mayor parte de las bibliotecas cuentan con una sección de guías para antigüedades y artículos de colección.
Luego de identificar tu artículo y obtener un valor aproximado, podrás darle un buen precio con más facilidad.

2. Busca en las tiendas de antigüedades de tu área.
Busca artículos similares al que desees vender. Compara las condiciones de los artículos en venta con la del que poseas. Observa si cuentan con alguna diferencia de estilo, material o fabricante. Luego averigua el precio al cual el vendedor intenta vender el artículo.

Incluso podrías tener que conversar con el vendedor, y puedes preguntarle cómo ha determinado el precio al cual desea vender el artículo.
Ten en cuenta que si bien los vendedores de antigüedades pueden ser de utilidad para determinar un precio aproximado para tu artículo, nunca debes pedirles (o dejar) que tasen tu artículo, salvo que sepas con certeza que no les venderás tu artículo. Se considera un conflicto de intereses que un vendedor tase un artículo que intenta comprar. Si el vendedor se ofrece a comprarte un artículo luego tasarlo, dile que no.

3. Revisa las páginas de subastas en Internet.
Ebay, Amazon y Craigslist son páginas útiles para determinar la cantidad de dinero que las personas están dispuestas a pagar por artículos como el tuyo. En Ebay, puedes buscar artículos similares que se hayan vendido recientemente. Esto te ayudará a identificar lo que las personas están dispuestas a pagar por artículos como el tuyo.
Recuerda que estas páginas son muy competitivas, por lo que sus precios suelen ser bajos. Si deseas obtener la mayor cantidad posible de dinero por tu artículo, las páginas de subastas en Internet no serán la mejor opción.

4. Revisa las guías de precios en línea.
Las guías de precios enumeran los diferentes tipos de antigüedades o artículos de colección junto con un rango de precio que podría tener que pagarse para obtenerlos. Kovel’s se considera la mejor guía de precios en línea para antigüedades y artículos de colección. Puedes obtener una subscripción gratuita o pagar un monto anual para obtener sus servicios premium.

5. Escoge el tipo de valor que deseas identificar en tu tasación.
Los tasadores pueden brindarte diferentes tipos de valores de precio, lo que dependerá de la forma en la que desees vender tu artículo o si deseas venderlo.

Valor de subasta. El valor de subasta es la suma por la cual tu artículo se vendería en una subasta. Los artículos muy raros o valiosos suelen venderse en subastas, ya que las personas están dispuestas a pagar más. No obstante, los artículos más comunes o menos valiosos suelen venderse en las subastas por una suma menor a la que se obtendría en su precio de venta, ya que no habrá mucha demanda para ellos.
Valor de venta. Esta es la suma por la cual se vendería tu artículo en una tienda de antigüedades. Si tu artículo es común y no esperas que su valor sea alto, es probable que el valor de venta sea más elevado que el de subasta. No obstante, recuerda que un vendedor de antigüedades no comprará tu artículo por su valor de venta total; si lo hiciera, no obtendría una ganancia.
Valor de seguro. Si decides que no deseas vender tu artículo, un tasador también podrá evaluar su valor de seguro. Esta es la suma que requerirías para reemplazar tu artículo en un “periodo de tiempo razonable” si se destruye o lo roban. Esto es de utilidad si tu artículo es muy valioso.

6. No modifiques tu artículo antes de que lo tasen.
Muchas personas creen que su artículo valdrá más si lo limpian antes de que lo tasen. No obstante, “restaurar” o modificar de otra forma un artículo sin conversar antes con un experto suele disminuir el valor de dicho artículo, a veces por mucho. Mantén tu artículo tal como está, con todo y sus desperfectos.

Recurrir a un tasador

1. Contrata a un tasador profesional.
Es importante que la persona que tase tu artículo sea un profesional confiable. No debes desperdiciar tu dinero en un “tasador” cuya información sea incorrecta. Asimismo, es importante contratar a un tasador profesional que no sea un vendedor, ya que así no tendrá un conflicto de intereses cuando tase tu artículo. Aquí te brindamos algunos consejos para escoger al tasador adecuado:

Un tasador confiable nunca se ofrecerá a comprar tu artículo. Si lo hace, despídelo.
Nunca contrates a un tasador que cobre un porcentaje del valor de tu artículo. Un tasador confiable te cobrará por sus servicios con una tarifa plana o por hora. Este monto puede ser muy elevado.
Haz que te recomienden tasadores de confianza. Los abogados de bienes raíces, los vendedores de antigüedades y otras personas que trabajen con tasadores de forma frecuente serán buenas fuentes para encontrar un tasador. También puedes encontrar a un tasador mediante organizaciones profesionales como Appraisers Association of America, Inc., American Society of Appraisers o una similar de tu región.
Conversa con varios tasadores antes de escoger a uno. Tendrás que escoger a uno que se especialice en el tipo de artículo que deseas vender. Deberás solicitarle por escrito una estimación del tipo de monto que te cobrará y de la duración de la tasación.

2. Acude a un tasador de una casa de subastas.
Las casas de subastas (como Sotheby’s y Christie’s, en los EE.UU.) también brindan tasaciones. A veces estas tasaciones son gratuitas, pero no siempre. Revisa la página web de las casas de subastas que estén cerca de ti para saber si ofrecen un día de tasación gratuita para el público.

3. Obtén un informe escrito de tu tasación.
Un buen tasador te brindará un informe escrito que incluirá una descripción detallada de tu artículo, así como un esquema minucioso de los pasos que ha tomado para tasarlo. Este también incluirá los motivos de la tasación y una lista de las personas que hayan estado en contacto con tu artículo (si ha participado más de una persona). El tasador deberá brindarte una cifra exacta para el valor del artículo, en lugar de una estimación.

Obtener una tasación en Internet

1. Encuentra la página web adecuada.
Existen muchas páginas web en las que puedes hacer que un tasador profesional tase tu artículo. Busca páginas web que se especialicen en el tipo de artículo que intentas vender. Muchas páginas web están diseñadas para tipos muy específicos de antigüedades o artículos de colección, desde muebles y estampillas hasta juguetes vintage.
Luego de escoger a tu tasador, tendrás que enviarle las fotos y las descripciones de tu artículo. Por lo general, el tasador te enviará una estimación del valor de tu artículo dentro de una semana aproximadamente.

2. Toma buenas fotos de tu artículo.
Los tasadores en línea se basan en las fotos para realizar sus tasaciones; por ello, es importante que envíes fotos de alta calidad.

Envía fotos del artículo desde todo ángulo. Incluye fotos de primer plano de todo detalle distintivo de tu artículo. Cerciórate de que tus fotos estén bien iluminadas, tengan color y no estén borrosas.
No ocultes ningún desperfecto de tu artículo ni lo representes de forma errónea. No modifiques la foto para hacer que tu artículo luzca mejor de lo que luce en persona. También debes incluir fotos de todas las partes dañadas de tu artículo. Si ocultas u omites los desperfectos, podrías obtener una tasación más alta para tu artículo, pero ese valor no se aplicará cuando intentes venderlo.

3. Alístate para pagar por tu tasación.
La ventaja de recurrir a un tasador en línea es que son menos costosos que los servicios de un tasador en persona. El costo de las tasaciones en línea es variado, pero podrías tener que pagar al menos de $10 a $30.

4. Sé muy cuidadoso con las tasaciones en Internet.
Los tasadores en línea no entran en contacto con tu artículo; por ello, sus tasaciones no pueden ser tan minuciosas como las tasaciones en persona. La manera más eficaz de obtener una tasación exacta del valor de tu artículo es contratar a un tasador en persona.
Podría ser de utilidad obtener una tasación en línea si no sabes con certeza si tu artículo es lo suficientemente valioso como para que valga la pena contratar a un tasador en persona.

Emplear una guía de precios

1. Busca guías de precios que se especialicen en artículos como el tuyo.
Una guía de precios es un libro lleno de descripciones de tipos específicos de artículos (muebles antiguos, tarjetas de béisbol, estampillas, etc.), junto con los precios que podrías cobrar por cada uno. La mejor guía a usar dependerá del tipo de artículo que desees vender. Kovel’s, en particular, tiene una gran reputación por publicar guías de precios. Muchas bibliotecas también cuentan con guías de precios.

2. Escoge la guía de precios adecuada.
Tu guía de precios debe estar actualizada y debe ser reciente. Los precios de las antigüedades y los artículos de colección cambian según los mercados; por ello, una guía de precios desactualizada no te brindará una noción exacta del valor de tu artículo. Las mejores guías de precios también contarán con muchas imágenes de los artículos incluidos en sus páginas.

3. Sé muy cuidadoso con los precios de las guías de precios.
Las descripciones y los valores indicados en las guías de precios son estimaciones generales. Estas no comprenden las amplias variaciones en la calidad y la condición de artículos específicos, las condiciones económicas o la demanda en regiones específicas.


Cómo bendecir una casa

Al fin te mudas a tu nueva casa, te parece perfecta en todos los sentidos y quieres que se mantenga de esa manera. Si eres una persona religiosa o espiritual, tal vez te parezca que bendecir tu casa es una forma de darte una gran paz mental y serenidad. Sin importar cuáles son tus creencias religiosas o espirituales, comienza con el paso 1 para descubrir cómo realizar una bendición que te agrade.

Bendición religiosa

1. Realiza una bendición cristiana.
Bendecir un hogar cristiano es una antigua tradición que puede ser vista en iglesias protestantes, ortodoxas o católico-romanas, entre otras. La bendición puede ser realizada por un sacerdote ordenado, un pastor o el propio dueño de la casa.

Si prefieres que tu casa sea bendecida por un sacerdote ordenado, invítalo a tu casa para realizar la bendición y estará feliz de hacerlo.
Normalmente, el sacerdote camina de cuarto en cuarto rociando cada uno con agua bendita. Al caminar puede recitar uno o más pasajes del Santo Evangelio.
Si prefieres bendecir la casa por tu cuenta, utiliza un aceite de unción (puede ser simplemente un aceite de oliva extra virgen prensado en frío, bendecido por un clérigo) para marcar una cruz en cada ventana y puerta dentro de la casa.
Al hacer el signo de la cruz, murmura una plegaria simple pidiéndole a Dios que bendiga el cuarto. Por ejemplo, “En el nombre de Jesucristo, pido que tu paz y gracia bendigan este cuarto” o “Que el Espíritu Santo fluya a través y llene este hogar con tu Espíritu”.

2. Realiza una bendición judía.
Existen muchas tradiciones judías asociadas a la mudanza a una nueva casa, o simplemente el bendecir una antigua.

Al mudarse a una nueva casa, las familias judías tienen que colocar un “mezuzá” (un pergamino grabado con frases en hebreo del Torá) sobre cada marco de las puerta de la casa.
Cuando el mezuzá esté instalado, recita la siguiente plegaria “Bendito seas, Ado-nai Di-s nuestro, rey del universo que nos santificó con sus preceptos y nos ordenó colocar la mezuzá”.
También se cree que el jueves es el mejor día para mudarse a una nueva casa, que el pan y la sal deben ser los primeros objetos en entrar a la casa y que poco tiempo después de la mudanza se debe organizar una “Janukat Habait” o fiesta de bienvenida, en la cual los amigos y la familia se reúnen y se recitan palabras del Torá.

Durante la fiesta de bienvenida, es una tradición comer la primera fruta de la nueva estación mientras se recita la plegaria del “shehecheyanu” de la siguiente manera: “Bendito seas, Ado-nai D-is, rey del universo, por mantenernos con vida y preservarnos y permitirnos vivir este día”.

3. Realiza una bendición hindú.
Las bendiciones hindúes para casas varían ampliamente dependiendo de las distintas regiones. En algunos lugares la ceremonia de bienvenida es la segunda ceremonia más importante después de las bodas.

Sin embargo, en todas las regiones se bendice la casa durante la mañana en la que tiene lugar la mudanza a la nueva casa. El sacerdote hindú local debe elegir una fecha favorable para la mudanza y es también él quien debe realizar la ceremonia.
Es una tradición (en algunas regiones)  que durante ese día el dueño de casa obsequie una bandeja de regalo o “dakshina” al sacerdote para usarla durante la ceremonia. La bandeja de regalo normalmente contiene objetos como arroz crudo y lavado, hojas de mango, ghee, monedas, hierbas, especies, fruta y flores, entre otros.

Normalmente, durante la ceremonia, el dueño de casa se sienta frente a la chimenea portando sus mejores ropas y repitiendo mantras. El sacerdote, por su parte, recitará una plegaria de prosperidad a los dioses hindúes, pidiéndoles que les otorgue a los miembros de la casa prosperidad, pureza y serenidad.

Contacta un sacerdote de tu templo hindú local para obtener información sobre cómo se realiza la ceremonia de bienvenida en tu región.

4. Realiza una bendición islámica.
Las personas musulmanas bendicen sus casas principalmente recitando plegarias y no existe propiamente una ceremonia oficial necesaria. Sin embargo, se recomiendan ciertas plegarias y tradiciones:

Al mudarte a una nueva casa, es una buena idea realizar dos ciclos de plegarias, pidiéndole a Alá que conceda su “baraka” (bendición), “rahma” (piedad) y “dhikr” (recuerdo) sobre tu casa.
También puedes recitar una plegaria para proteger tu hogar del mal de ojo y la envidia de otros utilizando la siguiente oración profética: “Busco refugio para ustedes en las palabras perfectas de Alá, de cada diablo y reptil venenoso y de cada mal de ojo”.

También es recomendable invitar a tus amigos y familia a comer, ya que alimentar a otras personas es considerado un acto caritativo y una forma de mostrar tu gratitud a Alá. Durante la comida, tú y tus invitados pueden recitar pasajes del Corán juntos.
Además de bendecir tu casa cuando te mudas en ella, también puedes bendecirla cada vez que entras por la puerta utilizando la siguiente plegaria: “Busco refugio en las palabras perfectas de Alá del mal de lo que Él ha creado”. Repetir esta plegaria tres veces asegurará que el mal se aleje de ti mientras estés en tu casa.

5. Realiza una bendición budista.
En el budismo existe una ceremonia conocida como el “Khuan Ban Mai” que se realiza (en ciertas religiones) cuando se construye una nueva casa para proteger la casa y sus habitantes. La ceremonia es ejecutada por un grupo de nueve monjes, los cuales deben ser invitados muy temprano la mañana del día de la ceremonia.

Luego, los monjes realizan un ritual que involucra agua lustral sagrada y velas de cera. La forma en la que la cera se derrite y gotea sobre el agua simboliza la limpieza del dolor y sufrimiento.
Los monjes también cantan plegarias en Pali, mientras pasan una cuerda blanca por cada una de sus manos. Se cree que las vibraciones de las plegarias cantadas pasan a través de la cuerda, protegiendo las casas y sus habitantes.
Tras la ceremonia, los monjes se sientan para comer una comida preparada por la familia anfitriona y sus amigos y vecinos. Deben terminar la comida antes del mediodía. Luego, uno de los monjes rocía agua bendita en cada uno de los cuartos de la casa, antes de retirarse.

Una vez que los monjes se retiren, el resto de los invitados se sientan a terminar la comida que quede. Durante la tarde, los invitados realizan la ceremonia del hilo, en la cual envuelven a los dueños de la casa con hilo blanco y les ofrecen su bendición.

Bendición espiritual

1. Limpia y ordena tu casa.
Es importante que limpies y ordenes tu casa antes de realizar una bendición en ella. Esto hará que estés en un estado mental más positivo y atraerá nueva energía a tu casa.

2. Invita a tus amigos y familia.
Es una buena idea invitar a tus amigos y familia a formar parte del ritual de bendición contigo. Pídeles que formen un círculo de pie y que se tomen de las manos.

3. Enciende una vela rosada.
El rosado simboliza amor y amabilidad, y atraerá estas nuevas energías a tu casa.

4. Comparte bendiciones.
Pasa la vela rosada a cada una de las personas en el círculo. La persona que sujete la vela debe compartir sus bendiciones para la casa y sus dueños. Algunos ejemplos de bendiciones incluyen: “Que este hogar sea un refugio sagrado para ti y tu familia” o “Que las personas que entren en este hogar sientan paz y amor”.

5. Camina por cada cuarto de la casa y declara tu intención para cada uno.
Después de la bendición, puedes llevar la vela rosada a cada cuarto de la casa y declarar tu intención para cada uno, ya sea el dormitorio, el cuarto del bebé o la cocina.

6. Deja la vela prendida durante una hora.
Cuando la ceremonia esté completa, coloca la vela rosada en una ubicación central en la casa y déjala prendida por al menos una hora.

7. Abre todas las puertas y ventanas que apunten al este.
Esto permite que la energía vital del sol fluya dentro de tu casa, atrayendo energía, vida y luz.


Cómo hacer champú con hojas y flores de hibisco

¿Sabías que puedes hacer brillar tu cabello con flores y hojas de tu propio jardín?  El hibisco se utiliza en la  Ayurveda para hacer aceites protectores para el cabello.  Esta receta para el cuidado del cabello limpia suavemente tu cabello dejándolo suave y sedoso.

Pasos

1. Elige flores y hojas frescas de hibisco.

2. Lava las hojas para eliminar toda suciedad presente en ellas.

3. Retira suavemente los pétalos de las flores.

4. Coloca las hojas y los pétalos en un recipiente.

6. Remójalas por 10 a 15 minutos.
Esto las hará suaves y blandas.

7. Colócalas en una licuadora hasta que queden suaves.

8. Obtendrás una pasta muy pegajosa.
.  Tu champú de hibisco ya está listo ahora.

9. Utilízalo para obtener un cabello suave y sedoso.


Cómo reducir el cortisol

El cortisol es un químico generado en respuesta al estrés que se libera por glándula suprarrenal. A pesar de que un poco de cortisol es beneficioso para la supervivencia, en ocasiones las personas llegan a producir demasiado. Cuando esto ocurre, puedes notar que tienes ansiedad, estrés y una tendencia a ganar peso. Es muy importante tomar acciones cuando notas alguno de estos síntomas. Reducir la cantidad de cortisol que produce tu cuerpo puede tener un efecto positivo en tu estado de salud, y puede hacerte sentir más relajado y balanceado.

Hacer cambios en tu dieta

1. Reduce o elimina el consumo de todas las bebidas con grandes cantidades de cafeína.
Esto incluye las gaseosas, bebidas energéticas y el café. Beber cafeína causa un incremento en los niveles de cortisol. Las buenas noticias, es que las respuestas de cortisol se reducen (aunque no se eliminan del todo) en personas que beben cafeína con frecuencia.

2. Reduce la cantidad de comidas procesadas en tu dieta.
Las comidas procesadas, en especial los carbohidratos simples y los azúcares, pueden aumentar los niveles de cortisol.De igual forma, ingerir demasiadas comidas procesadas aumenta los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede hacerte sentir ansiedad.
Los siguientes carbohidratos refinados son cosas que definitivamente deberías evitar:

pan blanco.
"pasta "común" (no pasta entera).
arroz blanco.
dulces, pasteles, chocolates, etc.

3. Asegúrate de tomar suficiente agua.
Un estudio encontró que sólo medio litro de deshidratación puede aumentar los niveles de cortisol.La deshidratación es desagradable porque es un círculo vicioso: el estrés causa deshidratación, y la deshidratación causa estrés. Asegúrate de beber mucha agua a lo largo del día para reducir la probabilidad de mostrar niveles poco saludables de cortisol.
Si tu orina es de color oscuro, probablemente es una señal de que no estás tomando suficiente agua. Las personas que están bien hidratadas tienen orina de color claro, que luce casi transparente como el agua.

4. Toma un suplemento de ashwagandha para controlar tus niveles de cortisol.
La ashwagandha es una hierba que ayuda a equilibrar los niveles de cortisol. Por ejemplo, si es elevado, esta hierba peude reducirlo de manera significativa. Además, puede ayudarte a sentir menos estrés o ansiedad.

No obstante, consulta con tu médico antes de tomar algún medicamento, sobre todo si tomas otros.
Puedes encontrarla en Internet o en la sección de suplementos de un supermercado.
Ten en cuenta que no se ha mencionado que este suplemento tenga efectos adversos.

5. Prueba con rhodiola cuando tus niveles de cortisol sean altos.
La rhodiola es un suplemento natural relacionado con el ginseng, y es un remedio popular para reducir el cortisol. Supuestamente incrementa tu energía, te ayuda a quemar grasa y reduce tus niveles de cortisol.

6. Incluye más aceite de pescado en tu dieta.
De acuerdo con los doctores, sólo 2.000 mg de aceite de pescado al día reducen tus niveles de cortisol.Si no quieres masticar suplementos, entonces puedes comer las siguientes variedades de peces para tener una fuente saludable de aceite de pescado:

salmón
sardinas
verdel
lubina

Hacer cambios en tu estilo de vida

1. Controla tus niveles de estrés
El estrés produce altos niveles de cortisol, pues tu cuerpo reacciona a él liberando más cortisol. Si experimentas niveles elevados de estrés, tus niveles de cortisol pueden salirse de control rápidamente. Por suerte, puedes reducirlos si aprendes a controlar los estímulos estresantes

Utiliza la conciencia plena para disminuir tu estrés. El solo hecho de estar presente en el momento puede ayudarte a evitar el estrés.
Emplea técnicas de relajación como  ejercicios de respiración,  visualización, o escribir en un diario.
Crea un entorno donde incluyas una manta suave, un libro inspirador, una actividad relajante, un pedazo de chocolate oscuro y un aceite de aromaterapia perfumado, como el de lavanda. También puedes incluir otros objetos que te ayuden a relajarte. Por ejemplo, algunas personas pueden tener un rascador de espalda o una bola para masajes.

2. Mantén un horario de sueño.
Levantarte y acostarte a la misma hora todos los días puede tener un gran efecto en tus niveles de estrés y cortisol. Esto no solo disminuirá tus niveles de estrés, sino que también le ayudará a tu cuerpo a regular mejor el cortisol. Dormir bien por la noche te ayudará a mantenerte calmado y niveles bajos de cortisol.
Mantén una rutina previa a dormir para que así te sea más fácil conciliar el sueño. Relájate al apagar el termostato, ponerte cómodo y realizar una actividad relajante, como leer o escuchar música tranquilizadora. También puedes rociar una fragancia para aromaterapia, como la lavanda.

3. Prepara una taza de té negro caliente.
Los científicos descubrieron que beber té negro redujo los niveles de cortisol de un grupo de personas que ejecutaban tareas estresantes.Así que la próxima vez que sientas el cortisol burbujeando y amenazando con convertirse en un torrente de estrés, toma una taza de té negro y relájate.

4. Prueba técnicas de meditación.
La meditación activa el nervio vago, que a su vez indica a tu cuerpo que reduzca los niveles de cortisol, entre otras cosas.Las técnicas de meditación pueden ejecutarse de varias formas, desde tomar respiros profundos hasta permitir que tu mente viaje a un lugar pacífico. Para mejores resultados, haz una sesión de meditación por 30 minutos al día, tres o cuatro veces a la semana. Después de la primera sesión, deberías sentir tu cuerpo de una manera diferente.

Siéntate en una habitación silenciosa y oscura. Permite que tu mente medite. Si necesitas relajarte, visualiza un lugar tranquilo y silencioso. Imagina cómo se siente tu cuerpo cuando se relaja. Intenta recrear ese sentimiento en tu cuerpo. Esto ayuda a aliviar la tensión muscular en tu cuerpo.
Permite que tus ojos se cierren. Toma respiraciones profundas hasta que notes que tu ritmo cardiaco desacelera. Observa los latidos de tu corazón y su sonido cuando te relajas. Imagina que toda la tensión de tu cuerpo se escapa a través de las puntas de tus dedos. Siente el alivio de la tensión en todo tu cuerpo.

5. Mira una película divertida o escucha una historia graciosa.
De acuerdo al FASEB (Federación de Sociedades Americanas para la Biología Experimental, por sus siglas en inglés) la risa alegre puede reducir la producción de cortisol en tu cuerpo.Así que visita un amigo gracioso o recuerda un momento alegre para reducir el cortisol.

6. Haz ejercicios enfocados a reducir tus niveles de cortisol.
El ejercicio es excelente para eliminar el estrés, ¿cierto? ¿Entonces todos los ejercicios son buenos para reducir el cortisol? No exactamente. El problema con trotar y otros ejercicios cardiovasculares es que incrementan tu ritmo cardiaco, lo que hace que aumente el cortisol.

Prueba con yoga o pilates como un ejercicio adaptado que quema calorías, trabaja tus músculos, y también reduce los niveles de cortisol.
Prueba otros ejercicios adaptados como usar la consola Wii, para que incrementes tu ritmo cardiaco sin aumentar tus niveles de cortisol.

7. Incorpora el juego en tu vida.
Reserva un tiempo todos los días para divertirte y procura realizar algo divertido durante tus días libres. Por lo general, el juego puede ayudarte a disfrutar más la vida, evitar el estrés y mantener controlados los niveles de cortisol. Durante los días ocupados, procura divertirte durante al menos 15 minutos.

Por ejemplo, puedes ir a comprar un helado, disfrutar de una cena, jugar un juego de mesa con un amigo o ser querido, mirar una película, pasear a tu perro en el parque, resolver un rompecabezas, jugar con tu mascota o realizar alguna otra actividad divertida.
El fin de semana, ve a la playa, a jugar bolos, a jugar un deporte recreativo, organiza una noche de juegos, asiste a una muestra de arte o toma una clase para aprender un pasatiempo nuevo.

8. Escucha un poco de música.
La terapia con música ha demostrado ser efectiva para reducir los niveles de cortisol en pacientes sometidos a colonoscopia de cribado.Así que la próxima vez que te sientas estresado, coloca un poco de música relajante y deja que ponga un freno a tu cortisol.


Cómo domesticar un hámster enano

El hámster enano de Campbell es la mascota más popular entre los diferentes tipos de hámsteres enanos (el hámster enano de Campbell, el hámster ruso de invierno y el hámster Roborovski). Sin importar qué clase de hámster enano tengas, todos estos tipos de hámsteres pueden ser domesticados de la misma forma. Si domesticas tu hámster enano sosteniéndolo, permitirás que sea más amigable contigo, tu familia y amigos.

Hacer que el hámster enano se acostumbre a ti

1. Deja que el hámster enano se acostumbre a su nuevo ambiente.
Debido a que los hámsteres enanos lucen lindos y adorables, probablemente quieras sostener tu hámster inmediatamente. Sin embargo, cuando lo lleves a casa, necesitará un poco de tiempo para acostumbrarse a su jaula. Dale un día aproximadamente para que explore su entorno y sepa el lugar en el que se encuentren las cosas dentro de su jaula. Cuanto más cómodo se sienta en su jaula, más fácil será para ti domesticarlo.
Durante este tiempo, el hámster enano también se acostumbrará a tus actividades y movimientos dentro de la casa.

2. Pasa tiempo en silencio con tu hámster enano.
A media que se adapte a ti y a su jaula, pasa tiempo cerca de ella sin interactuar con él. Por ejemplo, siéntate cerca de su jaula y mira la televisión o lee un libro. Antes de que comiences a domesticarlo, el hámster debe sentirse cómodo con tu presencia calmada y silenciosa.

3. Háblale a tu hámster enano.
Una vez que se haya establecido durante unos cuantos días, comienza a hablar con él para que se acostumbre a tu voz. Si tienes un hámster enano ruso, es importante que converses con él porque no puede ver bien. Si reconoce tu voz, será menos probable que te muerda cuando lo sujetes. Incluso si no tienes un hámster enano ruso, apreciará escuchar el sonido de tu voz.
Cuando converses con él, hazlo con una voz suave y calmada.

Sostener el hámster enano

1. Escoge un buen momento para domesticar un hámster enano.
Los hámsteres son animales nocturnos, lo cual significa que son activos en la noche. Escoge una hora del día por la tarde, como después de la cena, cuando es más probable que esté despierto. Si notas que acaba de despertarse, antes de sostenerlo, espera 15 minutos para que se despierte completamente.
Si el hámster enano está durmiendo, no lo despiertes. De lo contrario, probablemente piense que eres una amenaza, se asuste y trate de morderte. Espera hasta que se despierte por su cuenta.

2. Lávate las manos.
Antes de sostenerlo, lávate las manos para quitar cualquier olor a comida. Si el hámster percibe el olor a comida en tus manos, pensará que son “comida” y las mordisqueará. Lávatelas con un jabón sin perfume.

3. Baja las manos lentamente dentro de la jaula del hámster.
Coloca tus manos en forma de una vasija y bájalas lentamente dentro de la jaula. Háblale al hámster a medida que las bajes para que sepa que estás ahí y no eres una amenaza. No hagas movimientos precipitados o ruidos fuertes a medida que coloques las manos dentro de la jaula, ya que podrías asustarlo.

Si el hámster enano no camina inmediatamente sobre tus manos, considera colocar algunos bocadillos deliciosos sobre tus manos para atraerlo hacia ti.
Si los bocadillos no funcionan, usa una pala pequeña o una cuchara para servir grande. Sostén el objeto sobre la puerta de la jaula y deja que camine sobre él (no lo tomes con la cuchara). Después de levantarlo fuera de la jaula, colócalo sobre tus manos.

4. Levanta el hámster enano y deja que te explore.
Cuando se acurruque cómodamente sobre tus manos, levántalo lentamente hacia ti. Si puedes, gira su cuerpo sobre tus manos de modo que esté frente a ti. Mirarte lo ayudará a sentirse menos desorientado y asustado cuando lo levantes.

Cuando lo saques de la jaula, deja que trepe sobre ti. Explorarte lo ayudará a sentirse más cómodo contigo. Permanece tan quieto como puedas mientras suba y se trepe sobre ti.
Considera la posibilidad de sentarte o recostarte de manera que pueda trepar sobre ti con mayor facilidad.

5. Sostenlo todos los días.
Domesticar un hámster enano requiere de práctica diaria. Sostenlo unas cuantas veces al día durante 5 minutos a la vez. Con la práctica diaria, el hámster enano será más manso y fácil de sostener.
Considera sostenerlo a la misma hora todos los días. De ese modo, sabrá cuándo esperarte.

Aprender a domesticar un hámster

1. Aprende la diferencia entre una mordida y un mordisqueo.
Es probable que el hámster enano te muerda o te mordisquee las manos mientras lo domestiques. Te morderá si se siente amenazado o asustado. Probablemente, también lo haga cuando se aburra en su jaula o no se sienta muy bien. Un mordisqueo es la forma en la que los hámsteres enanos prueban y exploran las cosas de su entorno.
La mordida de un hámster no será lo suficiente profunda como para causarte sangrado, aunque podría asustarte. Un mordisqueo se siente un poco más leve que una mordida.

2. Reacciona apropiadamente si el hámster enano te muerde.
Si lo hace, sóplale el rostro. De ese modo, el aire será incómodo para él, pero no le causará daño. La próxima vez que lo intente, comprenderá que no debe hacerlo otra vez. No lo sueltes, incluso si la mordida te asusta. De lo contrario, la caída podría lastimarlo.

Colocar algunos juguetes en su jaula, como un rollo vacío de papel higiénico o de papel toalla puede liberarlo del aburrimiento y posiblemente hacer que deje de morder.
Si darle juguetes adicionales o soplarle el rostro no evita que deje de morderte, llévalo al veterinario para que le haga un chequeo.

3. No pegues tu mano en la jaula del hámster enano.
Los hámsteres enano rusos pueden ser muy territoriales. Si tienes uno, posiblemente reaccione violentamente al ver tu mano en su jaula y trate de morderla, especialmente si no sabe que estás cerca. Sé muy cuidadoso cuando coloques las manos en su jaula.
Debido a que tu mano lucirá enorme en comparación con el cuerpo pequeño del hámster, la verá como una amenaza a su territorio.


Cómo ser una chica deportista

Para ser deportista, necesitas coraje, atracción por lo atlético y talento. Para ser una chica deportista necesitas todas estas cosas más, aparte, clase. Para volverte una chica deportista, sigue esta guía.

Pasos

1. Elige tus deportes.
Hay muchos de donde escoger: básquetbol, fútbol, voleibol, hockey, tenis, etc. Y tienes algunos otros como natación, danza, etc. Elige por lo menos tres deportes que encajen con tus intereses. Mantén en mente que los deportes como danza y porrista la gente comúnmente las clasifica como “femeninos” por si quieres elegir uno de esos, pero también puedes elegir algún deporte más rudo para demostrar la fuerza que tienes y que no te da miedo caerte ni lastimarte y menos ensuciarte.

2. Analiza los deportes.
Ve a algún gimnasio local donde practiquen los deportes que te gustan y pon a prueba tus habilidades.

3. Ingresa para tomar clases.
Vuélvete aún mejor en el deporte que te gusta con ayuda de un entrenador.

4. Desarrolla un plan para mejorar.
Este paso es vital. ¡No lo omitas!

5. Únete al equipo.
¿Crees que puedes quedar en el equipo? ¿Puedes ganar esa medalla o trofeo? Eso está por verse.

6. Vístete con conjuntos que sean un poco deportivos pero que sigan siendo bonitos como un vestido de tenis, una banda para el cabello, shorts ajustados, etc.

7. Arregla tu cabello en un bonito estilo deportivo, como una cola de caballo un poco despeinada con algunos broches o pasadores bonitos.
Para una buena impresión, suelta tu cabello de vez en cuando y alísalo, de esta manera recibirás muchos elogios por tu cabello.

8. Intenta salir con chicos deportistas para que aprendas más de cada deporte.

9. Procura evitar mucho maquillaje y esmalte de uñas, esas cosas femeninas no te ayudarán mucho.
A veces las uñas arregladas son divertidas, pero no te hagas manicura estilo francés o este tipo de cosas. Cosas un poco locas o diferentes como aplicarte esmalte color verde limón o azul marino en las uñas de tus pies y al mismo tiempo usar color morado y naranja en las uñas de las manos puede verse bonito y divertido.

10. Cuando se trata de ropa debes ser cuidadosa.
La definición de chica deportista es usualmente un paso abajo de una chica femenina pero un paso arriba de verte como una chica masculina.  En pocas palabras, estarás mezclando ambos estilos. Evita usar blusas holgadas o pantalones y shorts holgados. En lugar de esto, usa shorts más ajustados y femeninos y blusas que muestren tu figura sin hacerte ver provocativa. Los shorts de básquetbol usulamente son un poco más holgados, pero aun así puede verte bonita con ellos si la parte de arriba del uniforme es un poco ajustada. Si el clima es frío intenta usar pantalones de yoga o sudaderas ajustadas, o prueba usar algo que es popular para chicas deportistas de la marca Aeropostale o Hollister, que tienen escrita la marca del lado delantero, así como también las sudaderas que tienen un gorrito. Son simples y bonitas, pero no demasiado femeninas. Para el calzado, la mayoría de los tenis tienen cintas o abrazaderas que son especialmente para deportes. Un par regular de tenis o unos más femeninos están perfectos. Los Converse siempre van con todo, y los huaraches de pata de gallo también son bonitos. Y si aún quieres verte más deportista, utiliza cualquier cosa de Adidas, como pantalones para hacer ejercicio. También, puedes ir a tu tienda local de deportes y comprar mucha ropa que te sirva para el invierno. Es totalmente cálida y deportiva.

11. Si te lastimas en cualquier forma, asegúrate de tomar por lo menos un día de descanso porque podrías lastimarte más.