Cómo hacer el bizco

¿Quieres molestar a tus padres, divertir a tus amigos o agregar un elemento adicional a tu rutina cómica? "Cruzar" tus ojos (voltearlos hacia el centro de tu cara) es un truco divertido y sencillo que nunca falla para hacer que la gente reaccione de alguna manera. Contrario a lo que tus padres o tus profesores quizás digan, tus ojos no se quedarán cruzados permanentemente. Si quieres saber cómo cruzar tus ojos y empezar a impresionar a la gente, lee el primer paso para comenzar.

Centra la mirada en tu nariz

1. Centra la mirada de ambos ojos en la punta de tu nariz.
Baja lentamente tu mirada hasta que ambos ojos estén fijos en la punta de tu nariz. Esto probablemente te canse los ojos, ya quizás no estás acostumbrado(a) a usar tus músculos oculares de esta manera. Aunque no puedas verlo por tu cuenta, ahora debes tener los ojos cruzados. Sin embargo este truco todavía no es divertido, ya que si estás mirando hacia abajo, nadie más puede ver que tienes los ojos cruzados.

2. Mueve tu mirada hacia arriba.
Esta parte es complicada. Cuando domines el truco de mirar a la punta de tu nariz, debes comenzar a mover tu mirada lentamente hacia arriba (como si estuvieras viendo justo en frente de ti) mientras tratas de mantener tus ojos cruzados, tal como lo hacías cuando te concentrabas en mirar la punta de tu nariz.

3. Practica mucho.
Quizás encuentres que es difícil mantener tus ojos cruzados cuando alejas la mirada de tu nariz. Cruzar tus ojos es una técnica muy natural que te permite concentrarte en objetos que están cerca de ti, por lo que tan pronto como alejas la mirada de ese objeto (en este caso, tu nariz), tu cerebro tratará automáticamente de ajustar tus ojos para que se enfoquen en objetos más distantes. Por ese motivo es que dejas de cruzar tus ojos casi instantáneamente. Sin embargo, puedes controlar tus músculos oculares para que tus ojos sigan cruzados, aunque puede tomar un poco de práctica. ¡No olvides mantener tus ojos abiertos para que todos puedan ver la forma en la que los cruzas!

4. Consigue la ayuda de un amigo.
Si en realidad quieres dominar este truco, entonces debes tener un amigo que te observe hacerlo. Así te asegurarás de que en realidad estás cruzando correctamente tus ojos. Si miras a tu amigo y él dice: "¡Ew!" o hace una cara asqueada, entonces es probable que hayas cruzado correctamente tus ojos. Las personas dicen que puedes tratar de tomarte una foto mientras cruzas tus ojos para ver si lo hiciste correctamente, aunque eso requiere de bastante coordinación.

Usa un bolígrafo

1. Sostén un bolígrafo al nivel de tus ojos y alejado a la distancia de tu brazo.
Concentra tu mirada en ese objeto mientras ignoras todo lo que está detrás de él. En realidad esta es otra versión del truco de ver la punta de tu nariz en la que se exagera el proceso y lo hace un poco más fácil.

2. Acerca el objeto a tu rostro.
Hazlo lentamente y asegúrate de mantener tu mirada concentrada únicamente en ese objeto. Esto te tomará algo de práctica. No te frustres si al principio parece que no puedes mantener tu mirada en el objeto.

3. Detente cuando el objeto esté cerca a tu rostro.
Cuando el bolígrafo esté a unos 5 o 10 centímetros (2 o 4 pulgadas) de tu rostro, tus ojos deben estar cruzados. Toma un momento para mantener la mirada fija en el objeto mientras tus ojos siguen cruzados.

4. Quita el objeto de tu campo de visión sin mover tus ojos.
Esta parte es complicada. Al igual que en la técnica anterior, mantener tus ojos cruzados es la parte difícil, aunque puedes conseguirlo con la práctica. Sabrás cuando tus ojos se "separen" porque tu visión regresará a la normalidad "repentinamente".

Mueve un ojo a la vez

1. Domina el truco de cruzar tus ojos.
Esta es una habilidad avanzada que solo puedes dominar después de ser un experto(a) en cruzar tus ojos usando el método tradicional. Cruzar tus ojos mientras mueves uno de ellos a la vez tiene un factor que resulta especialmente asqueroso, ya que si lo haces correctamente, podrás mover tus globos oculares en direcciones diferentes.

2. Cruza tus ojos.
Simplemente usa la técnica que te funcione mejor para cruzar tus ojos, ya sea observando la punta de tu nariz y luego levantando tu mirada, usando un bolígrafo o empleando cualquier otro método que te sirva.

3. Concéntrate en alejar un solo ojo del objeto en el que tienes fija la mirada.
Mientras tus ojos están cruzados, concéntrate en, por ejemplo, voltear tu globo ocular derecho completamente hasta el lado izquierdo de tu rostro. Al principio, tu ojo debe llegar al menos al centro. Mientras lo haces, asegúrate de mantener cruzado tu ojo izquierdo, dejando la mirada concentrada en el objeto. Esto creará un aspecto perturbador, con un ojo completamente cruzado mientras el otro está mirando al frente o incluso hacia un lado.

4. Repite el truco con el otro ojo.
Quizás tengas más control sobre uno de tus ojos, por lo que deberías probar haciendo lo contrario. Trata de mantener tu ojo derecho cruzado mientras mueves tu ojo izquierdo hacia el centro o hasta la esquina izquierda de tu ojo. Revisa con cuál ojo te es más fácil hacer el truco.

5. ¡Sigue practicando!
Esta es una habilidad más difícil que cruzar tus ojos, pero si la dominas, es seguro que impresionarás incluso más a tus amigos. Simplemente dedica unos minutos cada día para practicar este truco y te convertirás en un experto(a) en poco tiempo.


Cómo reconocer los síntomas de la malaria

Los expertos concuerdan en que la malaria se debe a un parásito que se transmite a través de las picaduras de mosquitos infectados. La malaria es más común en los entornos tropicales y subtropicales, por lo que es poco probable que la contraigas si vives en un área con clima templado. Las investigaciones demuestran que los síntomas más comunes de esta enfermedad son la fiebre, los escalofríos y los que se asemejan a los de la gripe, pero podrías desarrollar complicaciones si no recibes tratamiento. Si crees que tienes malaria, acude al doctor de inmediato para poder empezar el tratamiento.

Reconocer los síntomas de la malaria

1. Observa si tienes una fiebre alta.
Uno de los síntomas principales muy común en una infección por malaria es una fiebre alta de por lo menos 39 °C (102 °F). También es uno de los primeros síntomas que surgen en tan solo siete días (pero por lo general, entre los 10 a 15 días) luego de sufrir la picadura de un mosquito infectado. Con frecuencia, la fiebre viene y se va de forma aleatoria. Se cree que esto está relacionado con el hecho de que los parásitos de la malaria se propagan temporalmente hacia la sangre desde el hígado.

Hay por lo menos cinco tipos de parásitos plasmodium que infectan a las personas, pero el p. falciparum (principalmente de África) y el p. vivax (mayormente en Latinoamérica y Asia) son los más comunes y mortales.
La fiebre y los otros síntomas iniciales podrían ser leves y asemejarse a los de las infecciones virales menos graves, como el resfriado común y la influenza.
Por lo general, los síntomas no aparecen por alrededor de dos semanas luego de sufrir la picadura.

2. Toma nota de los escalofríos fuertes con temblores.
El otro síntoma principal de la malaria son los escalofríos fuertes con periodos de sudoración intermitentes. Nuevamente, los escalofríos con temblores son comunes en muchos otros tipos de infecciones, pero suelen ser más pronunciados y graves en la malaria. Estos pueden hacer que los dientes hagan ruido al temblar e incluso evitar el sueño. Cuando son graves, pueden confundirse con convulsiones. Los escalofríos causados por la malaria no suelen curarse cubriéndose con una manta o usando ropa más cálida.

Los síntomas principales de la malaria suelen empezar unas semanas luego de la picadura de un mosquito infectado, pero algunos tipos de parásitos de la malaria pueden permanecer inactivos en el cuerpo hasta por un año o más.

Los síntomas de la enfermedad se deben a las picaduras de los mosquitos anopheles hembra, los cuales inyectan el parásito en el torrente sanguíneo del portador. Luego los parásitos migran al hígado, en donde permanecen inactivos por una o dos semanas antes de causar los síntomas.

3. Observa si tienes dolores de cabeza y dolores musculares.
Los síntomas secundarios y menos específicos de la enfermedad son dolores de cabeza moderados o fuertes, con frecuencia de la mano de dolores musculares leves. Estos síntomas secundarios suelen ocurrir poco después de los síntomas principales ya mencionados, ya que el parásito necesita un poco más de tiempo para multiplicarse en el hígado y extenderse por el cuerpo mediante el torrente sanguíneo. Los dolores de cabeza y de músculos también son muy comunes en la mayoría de las demás infecciones, así como con las picaduras de otros insectos y arañas.

Las picaduras de los mosquitos anopheles hembra no son muy perceptibles (son una protuberancia roja, pequeña y con comezón), a diferencia de las picaduras de algunos otros insectos y arañas que pueden causar síntomas similares.
Los dolores de cabeza iniciales de la malaria suelen ser leves por naturaleza (como uno por tensión), pero pueden volverse fuertes a medida que los parásitos empiezan a infectar y destruir los glóbulos rojos (asemejándose más a una migraña).
El dolor molesto suele ser más perceptible en la pierna y los músculos posteriores, ya que son más grandes y activos, y reciben una mayor parte de la sangre infectada.

4. Sé cauteloso si presentas vómitos con diarrea.
Otros síntomas secundarios no específicos de la malaria son el vómito y la diarrea varias veces al día. Estos pueden ocurrir juntos, lo que imita a los síntomas iniciales de una intoxicación alimentaria y otras infecciones bacterianas. La diferencia principal es que el vómito y la diarrea causados por la intoxicación alimentaria desaparecen en unos días, mientras que en el caso de la malaria, permanecen por unas semanas (lo que depende del tratamiento).

A diferencia de la diarrea con gases y sangre de algunas infecciones bacterianas (en particular, la infección por shigella), por lo general no hay sangre ni cólicos fuertes con la malaria.
Una vez que los síntomas principales y secundarios se vuelvan perceptibles, se podrá ver a los parásitos que causan la malaria con un microscopio analizando una gota de sangre infectada, en especial si se le realiza la tinción de Giemsa al espécimen.

5. Reconoce los síntomas avanzados.
Si los síntomas principales y secundarios en avance no hacen que la persona infectada busque atención médica y tratamiento (lo que podría no ser posible en países en vías de desarrollo), empezarán a brotar síntomas que generarán lesiones o daños graves en el cuerpo. Cuando surjan estos síntomas avanzados de la malaria, el riesgo de sufrir complicaciones y la muerte aumentará en gran medida.

La confusión, las convulsiones múltiples, el coma y el deterioro neurológico son signos de la hinchazón y las lesiones en el cerebro.
La anemia grave, las hemorragias anómalas, la respiración profunda y con dificultad, y la insuficiencia respiratoria indican la presencia de una infección sanguínea avanzada y que los pulmones están afectados.
La ictericia (la coloración amarilla de la piel y los ojos) es evidencia de daño e insuficiencia hepáticos.
Insuficiencia renal.
Insuficiencia hepática.
Choque (presión arterial muy baja).
Agrandamiento del bazo.

Conocer los factores de riesgo

1. Ten mucho cuidado con las áreas tropicales subdesarrolladas.
El mayor factor de riesgo para contraer malaria es vivir o viajar a países tropicales en los que la infección es común.

Las áreas de mayor riesgo son los países africanos al sur del desierto del Sahara, la mayor parte del subcontinente asiático, Haití, las Islas Solomon y Papúa Nueva Guinea.

Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) estiman que el 90 % de todas las muertes por malaria ocurren en África (mayormente en los niños menores de cinco años).
En los EE. UU., se diagnostican alrededor de 1500 casos de malaria cada año, por lo general en viajeros que regresan al país.

2. Ten mucho cuidado si tu sistema inmunitario es débil.
Las personas con un sistema inmunitario aún en desarrollo o debilitado son muy propensas a sufrir una infección por parásitos plasmodium y desarrollar malaria. Este grupo incluye a los bebés, los niños menores de cinco años, las mujeres embarazadas, las personas de edad avanzada y los pacientes con VIH o SIDA. Por lo tanto, no viajes a países de alto riesgo si perteneces a este grupo y no lleves a niños pequeños contigo.

Un sistema inmunitario fuerte puede combatir las infecciones por malaria, lo que significa que la mayoría de las personas que sufran picaduras de mosquitos infectados no desarrollarán la enfermedad o solo presentarán síntomas leves de corto plazo.
Los suplementos que pueden mejorar el sistema inmunitario son los de vitaminas A, C y D; zinc; selenio; equinacea; extracto de hoja de oliva; y raíz de astrágalo. Ten en cuenta que estos no evitarán la malaria ni sus consecuencias.

3. Evita la sangre contaminada.
Los parásitos plasmodium que causan la malaria infectan principalmente al hígado, pero también a los glóbulos rojos en la sangre. En consecuencia, las personas también pueden contraer la malaria si se exponen a sangre contaminada (infectada). Los modos de transmisión comunes a causa de la sangre contaminada comprenden a las transfusiones de sangre, compartir agujas para inyectar drogas y los partos (de una madre infectada a su hijo no nacido).

Las personas con hemofilia y las que pierden mucha sangre a causa de las lesiones corren un mayor riesgo de desarrollar malaria a través de transfusiones de sangre, en especial si viven en África o Asia.
La malaria no se considera una ETS (enfermedad de transmisión sexual), pero hay una pequeña probabilidad de contraerla mediante prácticas sexuales si la sangre de una persona ingresa al torrente sanguíneo de la otra.

4. Adopta medidas preventivas si vas a viajar a áreas de riesgo.
Para evitar las picaduras de los mosquitos anopheles, no te expongas al aire libre de forma excesiva; usa prendas de manga larga y pantalones, y cubre la mayor cantidad posible de piel; usa repelentes de insectos que contengan N, N-Dietil-meta-toluamida (DEET) o picaridina; quédate en habitaciones con buena protección o aire acondicionado; y duerme dentro de mosquiteras tratadas con insecticida (como la permetrina). Además, consulta con el doctor sobre el consumo de medicamento contra la malaria.
Algunos fármacos que el doctor podría recomendarte incluyen a la cloroquina, la atovacuona-proguanil (Malarone), el arteméter-lumefantrina (Coartem), la mefloquina (Lariam), la quinina, la quinidina, la doxiciclina, la clindamicina y el artesunato (el cual no cuenta con licencia actualmente en los EE. UU.).


Cómo dibujar a Iron Man

Iron Man es un superhéroe muy popular. A continuación, encontrarás cómo dibujar a Iron Man.

Iron Man volando

1. Dibuja una figura con líneas siguiendo la pose que quieras.

2. Añade volumen a la figura con líneas.
Fíjate en las articulaciones.

3. Añade detalles sencillos al traje de Iron Man.

4. Borra las líneas innecesarias de la silueta y añade detalles más específicos al traje de Iron Man para que tenga un aspecto más mecánico.

5. Perfecciona los detalles de las líneas del dibujo.

La cara y parte superior del cuerpo de Iron Man

1. Dibuja una figura con líneas desde la cabeza al torso.

2. Añádele volumen a la figura con líneas.
Los hombros de Iron Man son redondeados.

3. Añádele detalles sencillos al traje como el triángulo invertido en su pecho y otras características destacadas.

4. Borra las líneas de la silueta y añade detalles más específicos al traje.
La mayoría de los detalles los dibujarás con líneas rectas, otros tendrán líneas inclinadas.

5. Añade los detalles más pequeños del traje de Iron Man.

Iron Man

2. Añade dos rectángulos grandes para las piernas y cuatro óvalos y dos rectángulos para los brazos.

4. Añade un óvalo en la parte superior de la cabeza.
Dibuja algunas líneas para unirlo.

5. Dibuja más líneas de unión, tal como se muestra en la imagen.

6. Añade el resto de detalles que sean necesarios.

Iron Man alternativo

1. Primero, dibuja un óvalo y una línea vertical.

4. Añade unas cuantas formas geométricas para remarcar sus brazos fuertes.

6. A continuación, deberás dibujar muchos detalles.

7. Borra algunas líneas que no necesites más.


Cómo ahorrar dinero si eres adolescente

Últimamente muchos adolescentes quieren ahorrar dinero, ya sea para comprar una computadora, juegos de video, un nuevo celular o ese bolso lujoso de una nueva marca; en algún momentos todos nosotros hemos querido comprar algo. ¡Si ganas dinero o te dan propinas, entonces lo único que queda hacer es ahorrar!

Pasos

1. Determina cuánto dinero recibirás.
Averigua cuánto te darán de propina o cuál será tu pago (si es que tienes un trabajo) y calcula cuánto dinero haces en una semana/mes.

2. Fija tus gastos.
Determina una cantidad razonable de dinero que gastas a la semana o al mes y halla la diferencia.

3. Busca oportunidades para ganar dinero.
Ofrécete a cortar el césped, lavar los platos o darle clases a tu vecino. Trata de vender cosas viejas. Si tienes la edad suficiente, consigue un trabajo.

4. Determina cuánto tiempo tienes para hacer esas cosas adicionales.
Si tienes un horario para aquellas cosas que haces para obtener dinero extra (cortar césped, limpiar, etc.), sería mucho más fácil para ti y tus clientes.

5. Haz un presupuesto.
Establece cantidades que vas a gastar al mes en cosas que quieras, pero siempre mantente dentro del presupuesto. No compres cosas que cuesten más que la cantidad establecida, para que de esta manera puedas ahorrar la diferencia.

6. También puedes ofrecerte a pasear los perros de tu familia, amigos y vecinos (a cambio de dinero).
Asimismo, puedes lavar carros.

7. Consigue un trabajo, como mesero, repartiendo periódicos, o cualquier cosa.

8. Deposita todo el dinero que has ahorrado en el banco o en un envase.
Asegúrate de nunca sentirte tentado a gastar el dinero en cosas sin importancia. Tener el dinero en una cuenta bancaria es una gran forma de ahorrar.


Cómo transferir información entre un teléfono celular y una computadora

Este wikiHow te enseñará a transferir archivos e información de tu teléfono iPhone o Android a tu computadora Windows o Mac. Los datos que puedes enviar de un teléfono a una computadora podrían incluir fotos, videos, notas, listas de contactos, etc. Puedes usar un cable USB para transferir la mayoría de los datos e información tanto para iPhone como Android, o puedes usar Bluetooth para transferir archivos de iPhone a una Mac o de Android a una computadora Windows.

Usar un cable USB para iPhone

1. Asegúrate de tener iTunes.
Puedes respaldar fácilmente todos los datos del iPhone a la computadora a través del programa gratuito de iTunes.
Si no tienes iTunes en tu computadora, descárgalo e instálalo antes de continuar.

2. Conecta el iPhone a la computadora.
Conecta el extremo USB del cable cargador del iPhone a uno de los puertos USB de la computadora, luego conecta el otro extremo del cargador al iPhone.

3. Abre iTunes.
Es un icono de nota musical multicolor sobre un fondo blanco.

4. Haz clic en el icono de iPhone.
Este icono en forma de iPhone se encuentra en el lado superior izquierdo de la ventana.

5. Marca la casilla “Esta computadora”.
Se encuentra en la sección “Respaldos” de la página de iPhone. Esto garantiza que los datos del teléfono se respalden a la computadora y no a iCloud.

6. Haz clic en Realizar respaldo ahora.
Este botón gris se encuentra al lado derecho de la sección “Respaldos”. El iPhone comenzará a respaldarse a la computadora.
Puedes ver el progreso del respaldo mirando la barra de progreso en la parte superior de la ventana de iTunes.

7. Espera a que termine el respaldo.
Una vez que se complete el respaldo, escucharás un sonido de campana y podrás desconectar el iPhone de la computadora.

Usar un cable USB para Android en Windows

1. Conecta tu Android a la computadora.
Conecta el extremo USB al cable cargador de Android en uno de los puertos USB de la computadora, luego conecta el extremo cargador en el Android.

2. Pulsa en la notificación de “USB” en el Android.
Cuando se te indique, confirma que quieres usar la conexión USB para transferir archivos pulsando en la notificación pertinente en el Android. En este punto, puedes pasar a la computadora.

3. Abre Inicio .
Haz clic en el logotipo de Windows en la esquina inferior izquierda de la pantalla.

4. Abre el Explorador de archivos .
Haz clic en el icono en forma de carpeta en el lado inferior izquierdo de la ventana de Inicio.

5. Haz clic en Este equipo.
Se encuentra en el lado izquierdo del Explorador de archivos, aunque tal vez tengas que desplazarte hacia arriba o hacia abajo en el panel a la izquierda para verlo.

6. Haz doble clic en tu Android.
En la sección “Dispositivos y unidades” de la carpeta de Este equipo, haz doble clic en el nombre del Android. Este abrirá la carpeta del dispositivo.

7. Encuentra un archivo que quieras transferir.
La mayoría de los Android requieren que abras una carpeta de almacenamiento (por ejemplo, “Interno”) antes de poder visualizar otra información que esté almacenada en el dispositivo, pero quizás también tengas que abrir carpetas adicionales.
Para los Android con almacenamiento extraíble, usualmente encontrarás la mayor parte de los archivos en la carpeta “SD” o “Extraíble” en lugar de la carpeta “Interno”.

8. Selecciona el archivo o la carpeta.
Haz clic en el archivo o la carpeta que quieras mover a la computadora. Si quieres seleccionar múltiples archivos individuales, mantén presionada la tecla Ctrl mientras haces clic a cada uno.

9. Copia el archivo o la carpeta.
Presiona Ctrl+C para copiar los archivos o carpetas seleccionados.

10. Ve a la ubicación en donde quieras guardar los elementos copiados.
En la barra lateral izquierda del Explorador de archivos, haz clic en una carpeta de la computadora (por ejemplo, “Documentos”) en donde quieras colocar los elementos copiados.

11. Pega el archivo o la carpeta.
Presiona Ctrl+V para hacerlo. Los elementos copiados aparecerán en la carpeta seleccionada, aunque podría tardar un tiempo para que los archivos terminen de copiarse dependiendo del tamaño total.
También puedes realizar este proceso a la inversa copiando un archivo o una carpeta desde la computadora y luego pegándolo en una carpeta en el almacenamiento interno del Android.

Usar un cable USB para Android en Mac

1. Descarga e instala el programa Android File Transfer.
Puedes descargar y usar este programa de forma gratuita y es necesario si quieres explorar los archivos de tu Android desde una Mac. Para descargar Android File Transfer:

Ve a https://www.android.com/filetransfer/

Haz clic en .
Haz doble clic en el archivo DMG de Android File Transfer.

Verifica el software si se te indica.
Haz clic y arrastra el icono de Android File Transfer a la carpeta de Aplicaciones.

2. Conecta el Android a la computadora.
Conecta el extremo USB del cable cargador de Android a uno de los puertos USB de la computadora, luego conecta el extremo del cargador en el Android.
Si tu Mac usa puertos USB-C en lugar de USB 3.0, necesitarás un adaptador de USB 3.0 a USB-C para conectar el Android.

3. Pulsa en la notificación “USB” en tu Android.
Cuando se te indique, confirma que quieres usar la conexión USB para transferir archivos pulsando en la notificación pertinente en el Android. En este punto, puedes pasar a la computadora.

4. Abre Android File Transfer.
Si Android File Transfer no se abre automáticamente, haz clic en  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ea\/Macspotlight.png\/30px-Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} en la esquina superior derecha de la pantalla de la Mac, escribe android file transfer en la barra de búsqueda y haz doble clic en el icono de dicha aplicación.

5. Encuentra un archivo que quieras transferir.
La mayoría de los Android requieren que abras una carpeta de almacenamiento (por ejemplo, “Interno”) antes de poder visualizar otra información que esté almacenada en el Android, pero quizás también tengas que abrir carpetas adicionales.
Para los Android con almacenamiento extraíble, usualmente encontrarás la mayor parte de tus archivos en la carpeta “SD” o “Extraíble” en lugar de la carpeta “Interno”.

6. Selecciona el archivo o la carpeta.
Haz clic en el archivo o la carpeta que quieras mover a la computadora. Si quieres seleccionar múltiples archivos individuales, mantén presionada la tecla Comando mientras haces clic a cada uno.

7. Copia el archivo o la carpeta.
Presiona Comando+C para copiar los archivos o carpetas seleccionados.

8. Ve a la ubicación en donde quieras guardar los elementos copiados.
En el lado izquierdo del Finder, haz clic en una carpeta en la computadora (por ejemplo, “Escritorio”) en donde quieras colocar los elementos copiados.

9. Pega el archivo o la carpeta.
Presiona Comando+V para hacerlo. Los elementos copiados aparecerán en la carpeta seleccionada, aunque podría tardar un tiempo para que los archivos terminen de copiarse dependiendo del tamaño total.
También puedes realizar este proceso a la inversa copiando un archivo o una carpeta de la computadora y luego pegándolo en una carpeta en el almacenamiento interno del Android.

Usar Bluetooth con iPhone en Mac

1. Activa el Bluetooth del iPhone.
Abre  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png\/30px-Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"
<\/div>"}, pulsa en  y luego pulsa en el interruptor blanco de “Bluetooth” {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png\/47px-Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":47,"bigHeight":30,"licensing":"
<\/div>"}. Se tornará verde {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png\/46px-Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":46,"bigHeight":30,"licensing":"
<\/div>"}.
Si el interruptor está de color verde, el Bluetooth ya está activado.

2. Activa el Bluetooth de la Mac.
Haz clic en el  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/ff\/Macapple1.png\/29px-Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":29,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, haz clic en , haz clic en  y haz clic en  en el lado izquierdo de la ventana.
Si Bluetooth ya está activado, este botón dirá  en su lugar. Si es así, no le hagas clic.

3. Busca el nombre de tu iPhone.
Después de un momento, debes ver que aparece en la sección “Dispositivos” de la ventana de Bluetooth.

4. Haz clic en Conectar.
Esta opción debe estar a la derecha del nombre del iPhone. Esto hará que la Mac y el iPhone se conecten.

5. Abre un archivo que quieras compartir.
En el iPhone, abre una foto, video o nota que quieras agregar a la Mac.

6. Pulsa en “Compartir” .
Por lo general, verás esta opción en una de las esquinas de la computadora. Aparecerá un menú en la parte inferior de la pantalla.

7. Pulsa en el nombre de tu Mac.
Debe estar en la parte superior del menú. Esto transferirá el archivo a la carpeta “AirDrop” de la Mac, el cual puedes encontrar en la barra lateral izquierda al abrir el Finder.

Quizás tengas que esperar unos cuantos segundos antes de que aparezca el nombre de la Mac.
Puedes colocar archivos de la Mac en el iPhone abriendo la carpeta AirDrop, esperando a que aparezca el nombre del iPhone y luego haciendo clic y arrastrando un archivo hacia este.

Usar Bluetooth con Android en Windows

1. Enciende el Bluetooth del Android.
Desliza el dedo hacia abajo desde la parte superior de la pantalla, mantén presionado el icono de  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/9c\/Macbluetooth1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9c\/Macbluetooth1.png\/15px-Macbluetooth1.png","smallWidth":460,"smallHeight":920,"bigWidth":15,"bigHeight":30,"licensing":"
<\/div>"} y pulsa en el interruptor blanco {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d5\/Android7switchoff.png\/35px-Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":35,"bigHeight":30,"licensing":"
<\/div>"} a la derecha del encabezado “Bluetooth”. Este cambiará de color {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/28\/Android7switchon.png\/35px-Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":35,"bigHeight":30,"licensing":"
<\/div>"}, lo que significa que ahora estará activado.

Si este interruptor está de color azul o verde, el Bluetooth del Android ya está activado.
En un Samsung Galaxy, el interruptor se encuentra a la derecha de un encabezado “NO” y se tornará azul o verde cuando pulses en él.

2. Enciende el Bluetooth en la computadora Windows.
Abre  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/07\/Windowsstart.png\/30px-Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"

html\n<\/p><\/div>"}, abre  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d0\/Windowssettings.png\/31px-Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":31,"bigHeight":30,"licensing":"
<\/div>"}, haz clic en , haz clic en la pestaña  en el lado izquierdo y haz clic en el interruptor blanco “Desactivado” {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1f\/Windows10switchoff.png\/57px-Windows10switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":57,"bigHeight":27,"licensing":"
<\/div>"} debajo del encabezado “Bluetooth”. Se deslizará hacia la derecha.
Si este interruptor tiene “Activado” escrito al lado, el Bluetooth de la computadora ya está activado.

3. Haz clic en Agregar Bluetooth u otro dispositivo.
Esta opción se encuentra en la parte superior de la página. Aparecerá un menú.

4. Haz clic en Bluetooth.
Se encuentra en el menú. Esto hará que la computadora comience a buscar tu Android.

5. Haz clic en el nombre del Android.
Debe aparecer en el menú.
Si no ves el nombre del Android, busca el nombre de tu computadora en el menú de Bluetooth del Android y, si lo ves, pulsa en él. El nombre del Android debe aparecer en el menú Bluetooth de Windows después de hacerlo.

6. Haz clic en Emparejar.
Se encuentra debajo del nombre del Android en el menú.

7. Haz clic en Sí en el mensaje de código.
Si el código mostrado en la computadora coincide con el del Android, haz clic en  aquí. Si no, haz clic en , luego vuelve a emparejar el Android con la computadora.

8. Haz clic en el icono de Bluetooth .
Es un icono azul que debe estar en la esquina inferior derecha de la pantalla de la computadora, aunque quizás tengas que hacer clic en el icono  para ver el icono de Bluetooth.

9. Haz clic en Recibir un archivo.
Se encuentra en el menú emergente. Esto abrirá una ventana nueva.

10. Encuentra un archivo que quieras compartir desde tu Android.
Por ejemplo, este podría ser una foto o un video.
Si tienes una aplicación de Explorador de archivos (por ejemplo, ES File Explorer) instalada en el Android, puedes explorar los archivos internos del dispositivo (por ejemplo, las API de aplicaciones descargadas).

11. Selecciona el archivo.
Mantén pulsado el archivo para hacerlo. Si es una foto o un video, puedes pulsar en él para abrirlo.

12. Pulsa en el botón de menú.
En la mayoría de los casos, será un icono de  o , aunque algunos teléfonos Samsung Galaxy tendrán un icono . Deberá aparecer un menú desplegable.

13. Pulsa en la opción “Compartir”.
Esta opción variará en apariencia y nombre dependiendo de tu dispositivo Android.

14. Selecciona la opción “Bluetooth”.
Nuevamente, la apariencia de esta opción variará dependiendo del dispositivo.

15. Selecciona el nombre de tu computadora.
Pulsa en tu computadora en el menú que aparezca.

16. Haz clic en el mensaje de confirmación en la computadora.
Si se te pide que aceptes o rechaces la transferencia de archivos en la computadora, haz clic en .

17. Sigue cualquier instrucción en pantalla.
Una vez que verifiques que quieres aceptar el archivo en la computadora e indiques una ubicación de descarga, el archivo deberá comenzar a transferirse.
También puedes enviar archivos al Android haciendo clic en  en el menú emergente de Bluetooth, arrastrando archivos a la ventana de transferencia, siguiendo las indicaciones en pantalla y luego pulsando en  (o similar) en el Android cuando se te indique.

Descargar datos de contactos para iPhone

1. Sincroniza los datos de tus contactos con iCloud.
Para hacerlo:

Abre .
Pulsa en la tarjeta de tu Apple ID en la parte superior de la página.
Pulsa en .
Pulsa en el interruptor blanco al lado de “Contactos”. Si el interruptor está de color verde, no tienes que pulsar en él.

2. Abre la página web de iCloud.
Ve a https://www.icloud.com/ en tu navegador web. Esto abrirá el panel de control de iCloud si has iniciado sesión.
Si no has iniciado sesión, ingresa la dirección de correo electrónico y contraseña de tu Apple ID para iniciar sesión.

3. Haz clic en Contactos.
Su icono es la silueta de una persona. Esto abre una lista de tus contactos.

4. Haz clic en un contacto.
Selecciona cualquier contacto en la columna central.

5. Selecciona todos los contactos.
Presiona Ctrl+A (o Comando+A en Mac) para seleccionar todos los contactos.

6. Haz clic en ⚙.
Se encuentra en el lado inferior izquierdo de la página. Aparecerá un menú emergente.

7. Haz clic en Exportar vCard….
Verás esta opción en el menú emergente. El archivo vCard de tus contactos se descargará en la computadora.

Descargar datos de la nube para Android

1. Realiza una copia de seguridad de los datos de tu Android.
Antes de poder descargar archivos como información de contactos, tienes que realizar una copia de seguridad de los datos de tu Android en Google Drive.
Asegúrate de hacerlo con una conexión a Internet en lugar de los datos del celular.

2. Abre Google Drive.
Ve a https://drive.google.com/ en tu navegador. Esto abrirá tu cuenta de Google Drive si has iniciado sesión.

Si no has iniciado sesión en tu cuenta de Google Drive, ingresa tu dirección de correo electrónico y contraseña para continuar.
Esta debe ser la cuenta en la que hayas realizado la copia de seguridad del Android. Si no, haz clic en tu inicial en el lado superior derecho de la página de Drive, haz clic en  y luego vuelve a iniciar sesión con la cuenta correcta.

3. Haz clic en la pestaña Copias de seguridad.
Se encuentra en el lado inferior izquierdo de la página de Google Drive.

4. Selecciona la copia de seguridad.
Haz clic en el archivo de copia de seguridad que quieras descargar a la computadora.

5. Haz clic en &# 8942;.
Se encuentra en el lado superior derecho de la página. Aparecerá un menú desplegable.

6. Haz clic en Descargar.
Verás esta opción en el menú desplegable. Eso hará que la copia de seguridad de Android se descargue.


Cómo vestirte para tu trabajo como niñera

Independientemente de que hayas conseguido tu primer trabajo como niñera o que simplemente tengas un trabajo para una nueva familia, siempre tendrás que causar una buena impresión en el trabajo. Vestirte de forma adecuada es solo uno de los muchos pasos para conseguir y tener un trabajo de niñera. Así, para los trabajos de niñera tendrás que estar cómoda, pero también lucir de forma adecuada.

Vestirte de forma cómoda

1. Utiliza ropa que puedas lavar fácilmente.
Vístete con algo con lo que puedas moverte y que no te importe ensuciar, por ejemplo, una camiseta y unos jeans. Los niños siempre encuentran nuevas aventuras y es posible que tengas que arreglar muchos desórdenes que hagan.

2. Ten en cuenta el clima.
Lleva lentes de sol y loción solar para los trabajos de niñera en verano en caso de que salgas a la calle. Lleva contigo un abrigo, sombreros y guantes durante las estaciones más frías.

3. Utiliza zapatos cómodos.
Escoge un par de zapatos que sean fáciles de poner y quitar, y asegúrate de que sean ligeros para evitar posibles lesiones si un niño pequeño decide lanzarlos. Una buena idea también es llevar zapatillas si piensas salir afuera.

4. Luce arreglada.
Llevar una camiseta o blusa modesta con pantalones vaqueros informales permitirá que te muevas con comodidad a la vez que luces informal y profesional. La ropa de colores oscuros a menudo luce profesional y tiende a ocultar bien las manchas.

5. Lleva una muda de ropa.
Los niños con frecuencia disfrutan de actividades desordenadas (por ejemplo, las artes y manualidades) y también suelen derramar cosas con facilidad. Así, es posible que se te pegue pintura, pegamento o suciedad en la ropa; por lo tanto, lo ideal es tener a la mano una muda de ropa para que te cambies.

Escoger accesorios

1. Evita utilizar joyas colgantes.
Dejar tus aretes, collares y pulseras colgantes en casa es más seguro para los niños, ya que así te asegurarás de que no haya nada que los menores puedan agarrar y con lo que posiblemente puedan atragantarse. Además, no querrás que tu collar de cuentas favorito se rompa o que los niños jalen de tu pulsera.

2. Esconde tus tatuajes y piercings.
Sácate los piercings antes de tu trabajo de niñera o escóndelos lo mejor que puedas junto con tus tatuajes. Los niños podrían considerarte alguien inaccesible si tienes muchos tatuajes visibles, mientras que a los bebés les encanta agarrar cosas y pueden jalar con fuerza de tu piercing.

3. Mantén el maquillaje al mínimo.
Si sientes la necesidad de utilizar maquillaje, mantenlo simple de tal modo que parezca que vas a trabajar y no a una fiesta. No te excedas al utilizar mucho delineador de ojos, lápiz labial o rubor.

4. Evita que tu cabello te tape la cara.
Escoge un peinado de aspecto profesional que no te incomode mientras trabajes. Si tienes cabello largo, llevarlo recogido en una cola de caballo te dará un aspecto profesional y garantizará que podrás moverte con una mínima distracción del cabello.

Si tienes el cabello teñido en colores brillantes como rojo, azul, verde, etc., ponlo en una cola de caballo durante los primeros trabajos de niñera de tal modo que los padres y niños se acostumbren poco a poco.
Trata de sujetar tu cabello con un gancho si el tuyo es muy corto para atarlo.

Evitar la ropa inadecuada

1. Usa ropa de aspecto moderno.
Esto significa no usar nada revelador, como pantalones cortos que resaltan el trasero, blusas cortas, blusas escotadas, faldas o pantalones pequeños. Evita parecer poco profesional y no utilices mallas ni pantalones de yoga.

2. Usa ropa que no tenga cosas obscenas.
No uses camisetas que tengan comentarios raciales o sexuales, o palabras o imágenes de mal gusto como, por ejemplo, ropa que publicita alcohol. Deberás evitar que los niños que cuidas repitan palabras o frases inadecuadas.

3. Evita usar ropa rasgada.
Si bien tu par favorito de pantalones vaqueros puede tener agujeros en las rodillas, es importante que recuerdes que te vestirás para un trabajo. Evita los jeans rasgados y escoge un traje que no parezca descuidado.

4. Mantén una buena higiene.
Asegúrate de usar ropa limpia, de haberte duchado, de tener manos limpias, de haberte cortado las uñas y de tener el cabello arreglado. Sé limpia, pero no uses fragancias fuertes, ya que los niños podrían ser sensibles a ellas.


Cómo llamar a los venados

El llamado de los venados es un aspecto importante de la cacería de ciervos. El llamado correcto puede ayudar a atraer venados a tu área. Si deseas llamar a los ciervos necesitas tener el equipo adecuado adquirido en una tienda de cacería y aprender a usarlo. Los principales llamadores de ciervos incluyen balidos, gruñidos y resoplidos. ¡Si aprendes a hacer los llamados de forma correcta serás capaz de atraer a los venados directo a ti!

Aprender los llamados

1. Usa una lata de balido para emular los sonidos de las ciervas y los cervatillos.
Un balido es un sonido sostenido similar al mugir de una vaca. Las ciervas y los cervatillos (venados de género femenino y venados jóvenes), usan este sonido para comunicarse entre ellos. Las latas de balido replican el sonido de un venado y pueden ser compradas en una tienda de cacería o en línea. Para usarlas, simplemente da vuelta a la lata para crear el sonido.
Hay latas de balido que son hechas para sonar como ciervas y hay otro tipo de latas de balido que suenan como cervatillos o venados más jóvenes.

2. Sopla el tubo de gruñido para emular el sonido de un venado macho.
Un venado macho hace un sonido grave conocido como gruñido. El venado gruñe para retar a otros venados. Envuelve la palma de tu mano alrededor del final del tubo de gruñido y descansa la boquilla en tu labio inferior. Sella con tus labios la boquilla y sopla mientras extiendes los dedos al final del tubo. Sopla al interior del tubo de 1 a 2 segundos a la vez para emular el sonido de un venado macho.

Hay un deslizador ajustable en la mayoría de los tubos de gruñidos que te ayudará a cambiar el tono del gruñido.
Los venados machos más viejos tienen un tono más profundo y grave que los ciervos jóvenes.
La mayoría de los venados gruñen de 2 a 3 veces a la vez.

3. Haz un resoplido para llamar a los venados más viejos.
Un resoplido es un sonido que los venados machos mayores hacen para retar a otros venados en las inmediaciones. Puede ser hecho sin ningún equipo y sólo debe ser usado si estás tratando de llamar a los venados más viejos. Para hacer el sonido, aprieta tus dientes y frunce tus labios. Exhala 3 alientos cortos mientras mantienes tu boca en esa posición para crear el resoplido. .

4. Traquetea un par de cornamentas de venado entre ellas para emular el sonido de un venado peleando.
Los venados machos trabarán sus cornamentas uno con el otro durante la época de celo. Traquetear cornamentas autenticas o artificiales de venado recreará este sonido y podrá atraer venados machos hacía ti. A su vez, una bolsa de traqueteo es una bolsa artificial que ha sido creada específicamente para emular el sonido de un venado peleando. Sacude la bolsa para replicar el sonido de venados peleando.

Usar los llamados para atraer venados

1. Trepa un árbol o usa escondites para evitar que el venado se percate de tu presencia.
Si el venado se percata de tu presencia puede asustarse y huir. Trepar en lo alto de un árbol o pararse detrás de arbustos minimizará el potencial de asustarlo. .
Si vas a trepar a lo alto de un árbol, asegúrate de preparar un arnés para árboles adecuado para prevenir una caída.

2. No hagas el llamado cuando el venado esté cerca y mirando hacia tu dirección.
Si estás muy cerca del venado cuando hagas el llamado, será capaz de localizar el punto de origen del llamado y te descubrirá.

Puedes llamar a un venado cuando lo veas, sólo asegúrate de que no este mirando hacia tu dirección.
Un llamado ciego es cuando no ves a ningún venado a tu alrededor y haces un llamado que puede atraer ciervos a tu área.

3. Da la vuelta a tu lata de balido de 2 a 4 veces.
Empieza tu llamado usando la lata de balido. Voltéala un par de veces para emular el sonido de una cierva lista para aparearse. Si un venado macho está cerca, usa un balido de cierva para atraerlo hacía ti. Si estás cazando ciervas, usa un balido de cervatillo para replicar el sonido de sus crías.

4. Haz sonar el tubo de gruñido de 2 a 4 veces.
Después del balido, continúa con un gruñido de venado macho. Si estás cazando antes de la temporada de celo, haz tus gruñidos más agresivos para emular el sonido de un venado macho defendiendo a su cierva.

5. Repite tus balidos y gruñidos cada 20-30 minutos.
Continúa gruñiendo y balando cada 20-30 minutos, luego espera y escanéa el área para ver si has atraído algún venado. .

6. Resopla si un venado macho se encuentra a más de200 yards (600 ft).
Si un venado macho se encuentra muy alejado podría no escuchar tus gruñidos ni tus balidos. En este caso un resoplido va a llamar su atención. Usa esta técnica si el venado no está reaccionando a tus llamados.
El sonido de un resoplido típicamente viaja a más distancia y es más probable que atraiga un venado hacía ti.

7. Usa una bolsa de traqueteo en combinación con los otros llamados.
Si los otros llamados no están atrayendo venados, una bolsa de traqueteo tal vez pueda atraer venados machos de mayor tamaño. Traquetea las bolsas o tus cornamentas de 5 a 6 segundos. Trata de hacer un par de sonidos de balidos, luego de gruñidos y luego usa tu bolsa de traqueteo. Continúa haciendo esto en intervalos de 45 a 50 minutos para atraer a los ciervos machos.

8. Incrementa la intensidad de los gruñidos una vez que localices a un venado.
Incrementar la intensidad de los gruñidos atraerá la atención de los venados machos. Continúa gruñiendo a un volumen más alto hasta que el ciervo escuche el gruñido y se dirija a tu dirección.

Usar los llamados correctos en el momento adecuado

1. Usa balidos y gruñidos más débiles al principio de la temporada.
Al principio de la temporada los venados estarán menos interesados en traqueteos y resoplidos. Esto es porque la temporada de celo no ha empezado y la mayoría de venados machos no exhiben comportamiento agresivo a principios de la temporada. Haz tus gruñidos y balidos cortos y rápidos. Llamados largos o ruidosos son signos de agresión y excitación en los venados.
La temporada temprana es típicamente a mediados o a principios de octubre.

2. Utiliza gruñidos más fuertes durante la temporada de celo y durante la etapa antes del celo.
Las temporadas antes de celo y la temporada máxima de celo son cuando los venados estarán más activos y harán la mayor cantidad de ruido. Es también el tiempo cuando están más receptivos a gruñidos fuertes. Sopla el tubo de gruñido con más fuerza para crear un gruñido más fuerte y agresivo.

Los gruñidos fuertes atraerán venados que han perdido a sus parejas o a aquellos que buscan aparearse por primera vez en la temporada.
Las fechas promedio de apareamiento serán entre octubre y noviembre, aunque eso varia dependiendo del lugar en donde vivas.

3. Usa las bolsas de traqueteo durante el celo.
Los venados tienen más probabilidades de pelear en la temporada de celo y tienen menos probabilidades de pelear en la temporada temprana y después de la temporada de celo. No uses la bolsa de traqueteo al principio de la temporada ni después de la temporada de celo porque podría ahuyentar a los venados más jóvenes o pequeños.

4. Haz llamados menos agresivos después de la temporada de celo.
Después de la temporada de apareamiento los venados serán menos receptivos a los gruñidos fuertes. Por esta razón deberías usar las mismas técnicas que empleaste durante la temporada alta pero de manera menos agresiva. Haz sonar tu tubo de gruñido de manera suave para atraer a los venados.


Cómo hacer la baba de Nickelodeon

La cadena de televisión Nickelodeon mantiene la receta de su baba verde más icónica bajo llave. Sin embargo, los ejecutivos revelaron que la baba contenía originalmente una mezcla de puré de manzana, pudín de vainilla, avena y colorante alimentario de color verde.En lugar de esperar hasta que la cadena Nickelodeon revele los ingredientes secretos, haz tu propia baba verde en casa. Crea una baba comestible y no tóxica o un mejunje de baba que brille en la oscuridad.

Hacer baba a base de gelatina

1. Reúne los ingredientes y las herramientas.
Para hacer baba a base de gelatina, necesitarás los siguientes ingredientes:

1 cubo de 20 litros (5 galones)
6 paquetes grandes de gelatina
4 kg (9 libras) de harina
240 ml (8 onzas) de champú para bebés (como el de la marca Johnson's Baby)
5 litros (1 ½ galones) de agua
colorante alimentario de color verde

2. Combina la gelatina, la harina y el agua en un cubo de 20 litros (5 galones).
Con esta receta puedes hacer 11 litros (3 galones) de baba verde pegajosa. Para evitar ensuciar demasiado durante el proceso de mezclado, combina los ingredientes en el cubo de 20 litros (5 galones).

Abre los 6 paquetes grandes de gelatina y vacía su contenido en el cubo.
Vierte 2 kg (4 ½ libras) de harina.
Agrega 4 litros (1 galón) de agua.
Revuelve bien la mezcla hasta eliminar todos los grumos.

3. Añade la harina restante y el agua.
Es difícil obtener la consistencia ideal de la baba. Hazlo de manera lenta y verifica la textura constantemente.

Añade los 2 kg (4 ½ libras) de harina a la mezcla y revuelve.
Agrega gradualmente los 2 litros (½ galón) de agua mientras continúes revolviendo. Levanta el batidor del cubo de vez en cuando y observa la forma en la que la baba gotee del utensilio. Si la mezcla luce líquida y aguada, continúa revolviéndola. Si se mantiene compacta a medida que se deslice de la cuchara hacia el cubo, estará lista.

4. Añade el champú para bebés y el colorante alimentario de color verde.
Vierte 240 ml (8 onzas) de champú para bebés (como el de la marca Johnson's Baby) en el cubo de 20 litros (5 galones). Luego, añade varias gotas de colorante alimentario verde a la mezcla. Revuelve hasta que la baba se vuelva verde.
Agrega más colorante alimentario de color verde según sea necesario.

Hacer baba a base de almidón de maíz

1. Reúne los ingredientes y las herramientas.
Antes de hacer la baba a base de almidón de maíz, reúne los siguientes ingredientes y herramientas:

bolsas sellables para sándwiches
tazones pequeños
1 taza de almidón de maíz
1 taza de agua
colorante alimentario de color verde

2. Combina los ingredientes en la bolsa sellable.
¡Esta baba no tóxica es fácil de hacer y jugar con ella es muy divertido!

Abre la bolsa para sándwich.
Mide 1 taza de almidón de maíz y viértelo dentro de la bolsa.
Mide 1 taza de agua y viértela dentro de la bolsa.
Añade de 3 a 5 gotas de colorante alimentario de color verde a la mezcla. Siempre siéntete libre de añadir más o menos colorante alimentario.

3. Sella la bolsa y agítala.
Sella la bolsa para sándwich cuidadosamente y agítala con una mano. De ese modo, combinarás todos los ingredientes para formar una pasta verde. Cambia de mano según sea necesario.
Evita agitar la bolsa al revés.

4. Vierte la baba verde en un tazón y juega con ella.
Abre la bolsa para sándwich y vierte la baba verde cuidadosamente en un tazón pequeño. Luego, desecha la bolsa. ¡Dóblate las mangas y aprieta la baba entre tus dedos!

Hacer baba a base de bórax

1. Reúne los ingredientes y las herramientas.
Para crear una baba a base de bórax, necesitarás los siguientes ingredientes y herramientas:

2 tazones para mezclar
1 cucharadita de bórax
1 ⅓ tazas de agua caliente
2 tazas de pegamento escolar de color blanco
1 ½ tazas de agua caliente
colorante alimentario de color verde

2. Combina el bórax con agua del grifo caliente Esta receta de baba verde produce una baba con una textura ideal aguada y pegajosa.
Comienza consiguiendo un tazón para mezclar, una cucharita de té y una taza medidora.

Mide 1 cucharadita de bórax. Después, viértelo en un tazón para mezclar.
Mide 1 ⅓ tazas de agua del grifo caliente. Luego, viértela en un tazón para mezclar.
Mezcla el agua y el bórax con una cuchara. Mezcla bien los ingredientes.

3. Combina el pegamento escolar, el agua del grifo caliente y el colorante alimentario verde.
Consigue otro tazón para mezclar.

Mide 2 tazas de pegamento escolar de color blanco. Luego, colócalo en un tazón para mezclar.
Mide 1 ½ tazas de agua del grifo caliente y viértela en un tazón.
Añade de 3 a 5 gotas de colorante alimentario verde a la mezcla. Revuelve el contenido y asegúrate de mezclar bien los ingredientes.

4. Combina los dos grupos de ingredientes y guárdalos.
Vierte la mezcla de bórax en el tazón para mezclar que contenga la mezcla de pegamento verde. Revuelve durante varios minutos hasta obtener la consistencia deseada. Cuando sostengas la cuchara sobre el tazón, la baba debe gotear lentamente.
Si el color no es el adecuado, añade de 1 a 3 gotas más de colorante alimentario.

Hacer baba a base de almidón líquido

1. Reúne los ingredientes y las herramientas.
Para hacer una baba a base de almidón líquido, necesitarás los siguientes ingredientes y herramientas:

1 tazón grande para mezclar
almidón líquido
pegamento escolar de color blanco
colorante alimentario de color verde

2. Mide partes iguales de pegamento y almidón líquido.
Esta receta de baba verde fabulosa requiere partes iguales de pegamento blanco y almidón líquido.

Primero determina la cantidad de baba que quieras hacer. ¡Puedes hacer aproximadamente de ¼ de taza a 4 litros (1 galón) de baba!
Mide una parte de pegamento escolar de color blanco y viértelo en un tazón para mezclar grande.
Mide una parte igual de almidón líquido y viértelo en un tazón para mezclar.

3. Revuelve la mezcla ligeramente antes de añadir el colorante alimentario de color verde.
Revuelve lentamente la mezcla hasta que el pegamento y el almidón líquido comiencen a cuajarse. Luego, deja de revolverla y añade de 3 a 5 gotas de colorante alimentario de color verde. Continúa revolviendo y añade más color según sea necesario.

4. Revuelve hasta que la mezcla forme una baba verde.
Continúa revolviéndola durante varias horas. Sostén la cuchara de vez en cuando sobre el tazón para poner a prueba su consistencia.

Si la mezcla luce líquida y aguada, continúa revolviéndola.
Si se mantiene compacta a medida que se deslice de la cuchara hacia el interior del tazón, estará lista.

Hacer baba que brille en la oscuridad

1. Reúne los ingredientes y las herramientas.
Antes de crear baba que brille en la oscuridad, reúne los siguientes ingredientes y herramientas:

vasos descartables
bolsas sellables para sándwiches
¾ de cucharadita de alcohol polivinílico
½ taza de agua
⅛ de cucharadita de pintura resplandeciente de color verde
¾ de cucharadita de bórax en polvo
½ taza de agua tibia

2. Haz una solución de acetato de polivinilo.
Para crear una baba que brille en la oscuridad, primero debes crear una solución de acetato de polivinilo.

Mide ¾ de cucharadita de alcohol polivinílico y viértelo en un vaso descartable.
Mide ½ taza de agua y viértela en el vaso descartable.
Revuelve la mezcla hasta que los ingredientes se combinen.

3. Combina la solución de alcohol polivinílico con la pintura resplandeciente.
Añadir pintura resplandeciente de color verde hará que la baba brille en la oscuridad.

Abre la bolsa para sándwich.
Mide 2 cucharaditas de acetato de polivinilo y viértelas en la bolsa.
Mide ⅛ de cucharadita de pintura resplandeciente de color verde. Luego, vierte la pintura en la solución de acetato de polivinilo en la bolsa.
Sella bien la bolsa. Aplasta el contenido con tus dedos para combinar la solución de acetato de polivinilo con la pintura.

4. Crea una solución de bórax.
Prepara una solución de bórax en una bolsa individual.

Abre la nueva bolsa.
Mide 3/4 de cucharadita de bórax en polvo y viértelo en la bolsa.
Mide ½ taza de agua tibia y viértela en la bolsa con el bórax.
Sella bien la bolsa. Aprieta el contenido con los dedos. Luego, continúa mezclando los ingredientes de esa forma hasta que el polvo se disuelva.

5. Combina las dos soluciones.
La baba que brilla en la oscuridad es una mezcla de la solución de pintura de acetato de polivinilo y la solución de bórax.

Toma una bolsa para sándwich y ábrela.
Vierte 2 cucharadas de la solución de alcohol polivinílico con pintura resplandeciente en la bolsa.
Vierte 2 cucharaditas de solución de bórax en la bolsa.
Sella la bolsa para sándwich y combina las soluciones amasando el contenido de la bolsa.

6. Deja que la baba repose y observa su brillo.
Deja que la baba repose durante unas cuantas horas. Coloca la bolsa en un alféizar o cerca de una luz. Luego, lleva la baba a una habitación oscura o afuera en la noche para ver cómo brilla.

Hacer baba verde comestible a base de proteína

1. Reúne los ingredientes y las herramientas.
Para crear baba verde a base de proteína, necesitarás los siguientes ingredientes.

1 taza de espinaca
1 cucharada de proteína en polvo con sabor a vainilla
¼ a ⅓ de taza de leche de almendras sin azúcar.
1 cucharadita de extracto de almendras
5 a 6 gotas de estevia líquida (más si lo prefieres)

2. Mide y combina los ingredientes.
Esta baba verde de proteína es una excelente alternativa natural a otras babas a base de químicos. ¡Su color verde intenso provendrá de la espinaca!

Consigue una licuadora para medir y combinar los siguientes ingredientes dentro de ella:
1 taza de espinaca
1 cucharada de proteína en polvo con sabor a vainilla
¼ a ⅓ de taza de leche de almendras sin azúcar.
1 cucharadita de extracto de almendras
5 a 6 gotas de estevia líquida (más si lo prefieres)

3. Licúa los ingredientes hasta conseguir una mezcla homogénea.
Para obtener la apariencia de la baba, esta mezcla natural debe ser homogénea y libre de grumos.

Haz puré con la mezcla hasta que tenga una consistencia suave y uniforme.
Revuélvela cuando sea necesario.

4. Disfruta la baba natural.
Esta baba no tóxica es ideal para arrojarla sobre víctimas incautas. Debido a que contiene ingredientes naturales, los niños pequeños también pueden jugar con ella de manera segura. ¡En lugar de jugar con la baba, viértela sobre los waffles o los panqueques para hacer un bocadillo delicioso!

Hacer baba comestible a base de leche condensada azucarada

1. Reúne los ingredientes y las herramientas.
Antes de hacer una tanda de baba comestible a base de leche condensada azucarada, reúne los siguientes ingredientes y herramientas:

1 cacerola de tamaño mediano
1 lata de 400 ml (14 onzas) de leche condensada azucarada
1 cucharada de almidón de maíz
colorante alimentario de color verde

2. Combina los ingredientes en una cacerola mediana.
Esta baba verde y dulce contiene leche condensada azucarada, almidón de maíz y colorante alimentario de color verde. Es seguro consumirla.

Abre la lata de 400 ml (14 onzas) de leche condensada azucarada con un abrelatas. Luego, vierte el contenido de la lata en la cacerola.
Mide 1 cucharada de almidón de maíz y viértelo en la cacerola.

3. Calienta y revuelve la mezcla hasta que esté espesa.
Debes calentar la baba comestible de color verde en la cacerola.

Coloca la cacerola a fuego bajo.
Revuelve la mezcla constantemente.

4. Retírala del fuego, añádele color y deja que se enfríe.
Una vez que esté espesa, retira la mezcla del fuego y añade de 3 a 5 gotas de colorante alimentario de color verde. Luego, revuelve el colorante alimentario en la mezcla. Antes de jugar con la baba o arrojarla sobre una víctima incauta, deja que la mezcla se enfríe.


Cómo planificar una clase

Planificar las clases más efectivas toma tiempo, diligencia y un entendimiento de las habilidades y metas de tus estudiantes. El objetivo, como con cualquier tipo de enseñanza, es motivar a los estudiantes a absorber lo que les enseñas y que retengan la mayor información posible. Aquí tienes algunas ideas que te ayudarán a sacar el mayor provecho de tu clase.

Crear la estructura básica

1. Conoce tu objetivo.
Al inicio de cada clase, escribe tu meta como primer punto. Debe ser increíblemente simple. Algo como "los estudiantes podrán identificar las diferentes estructuras animales que permiten comer, respirar, moverse y desarrollarse". Básicamente, es lo que tus estudiantes podrán hacer una vez que termines con ellos. Si quieres agregar algo extra, añade cómo  podrán lograrlo (a través de videos, juegos, tarjetas, etc.).
Si trabajas con estudiantes muy pequeños, debes tener metas más básicas como "mejorar las habilidades de lectura o escritura". Puede ser algo basado en una habilidad o algo conceptual. Revisa el wikiHow relacionado sobre cómo escribir un objetivo educativo para obtener información más específica al respecto.

2. Escribe un resumen.
A grandes rasgos, esboza las ideas principales que expresarás en la clase. Por ejemplo, si tu clase es acerca de la obra Hamlet de Shakespeare, tu resumen debería incluir en cuál criterio de Shakespeare recae Hamlet, qué tan verdadera podría ser la historia y cómo se relacionan los temas de deseo y subterfugio con cuestiones actuales.
Esto dependerá de la duración de tu clase. Usualmente toda clase debe tener una media docena de pasos básicos, que deben incluirse en tu resumen. Puedes agregar más si lo deseas.

3. Planifica una línea de tiempo.
Si hay mucho por cubrir en un tiempo determinado, divide tu plan en secciones para acelerar o disminuir el paso para acomodarte a los cambios mientras ocurren. Utilizaremos una clase de una hora como ejemplo.

1:00-1:10: Calentamiento. Haz que la clase se enfoque y recuerda la discusión de ayer acerca de las grandes tragedias, para relacionarla con Hamlet.
1:10-1:25: Presenta la información. Discute brevemente la historia de Shakespeare, enfocándote en su periodo creativo 2 años antes y después de Hamlet.
1:25-1:40: Práctica guiada. Una discusión en clase en torno a los temas principales de la obra. Alienta a los estudiantes más avanzados a escribir 2 párrafos y ayuda a los estudiantes menos avanzados.
1:40-1:55: Práctica más libre. La clase escribe un párrafo para describir un evento actual en términos de Shakespear.
1:55-2:00: Conclusión. Recoge los trabajos, asigna la tarea y despide a la clase.

4. Llega a conocer a tus estudiantes.
Identifica claramente a quién vas a educar. ¿Cuál es su estilo de aprendizaje (visual, audible, táctil o una combinación)? ¿Qué puede que ya sepa y dónde puede que sea más deficiente? Enfoca tu plan para ajustarte al grupo de estudiantes en general y haz las modificaciones necesarias con los estudiantes con discapacidades, aquellos que tienen problemas o están desmotivados y aquellos con dotes naturales.

Es probable que trabajes con un montón de introvertidos y extrovertidos. Algunos estudiantes se beneficiarán más de trabajar por su cuenta, mientras otros mejorarán al trabajar en pareja o en grupos. Comprender esto te ayudará a realizar diferentes actividades para distintas preferencias de interacción.
También es posible que te encuentres con algunos estudiantes que sepan tanto como tú sobre el tema (desafortunadamente) y algunos que, aunque sean inteligentes, te verán como que les hablas en otro idioma. Si sabes cómo son estos chicos, sabrás cómo agruparlos y separarlos (¡para conquistarlos!).

5. Usa múltiples patrones de interacción entre los estudiantes.
Algunos lo hacen bien solos, otros en parejas y otros en grandes grupos. Siempre que los dejes interactuar y construir entre ellos, harás bien tu trabajo. Pero como cada estudiante es diferente, prueba utilizar distintas oportunidades para todos los tipos de interacción. Tus estudiantes (ya la cohesión general de la clase) mejorarán gracias a ello.
Realmente cualquier actividad puede manipularse para hacerse por separado, en parejas o en grupos. Si ya tienes ideas proyectadas, ve si puedes renovarlas para hacer una mezcla de todo. A veces lo único que necesitas es encontrar más pares de tijeras.

6. Abarca una gran variedad de estilos de aprendizaje.
Seguramente tendrás algunos estudiantes que no pueden quedarse sentados viendo un video de 25 minutos de duración y otros que no se tomarán la molestia de leer un pasaje de dos páginas de un libro. Ninguno de los dos es más tonto que el otro, así que hazles un servicio al modificar tus actividades para utilizar todas las habilidades de los estudiantes.
Cada estudiante aprende de manera diferente. Algunos necesitan ver la información, otros necesitan escucharla y otros necesitan tenerla literalmente en sus manos. Si has pasado mucho tiempo hablando, frena y deja que ellos hablen sobre eso. Si leen, aplica una actividad práctica para usar su conocimiento. Además, ¡se aburrirán menos!

Planear las diferentes etapas

1. Hazlos entrar en calor.
Al inicio de cada clase, los cerebros de los estudiantes aún no están listos para asimilar los contenidos. Si alguien empieza a explicar la cirugía a corazón abierto, todos dirán "Un momento, más despacio. Regrese a eso de tomar el escalpelo". Hazlo más fácil para ellos. Para eso es el calentamiento. No solamente calibra su nivel de conocimiento sino también los pone sobre el mismo camino.
El calentamiento puede ser un simple juego (posiblemente sobre conceptos de un tema) para ver cuál es su conocimiento actual o qué recuerdan de la semana pasada. O pueden ser preguntas, una breve interacción entre todos o imágenes que puedan empezar una conversación. Lo que sea que fuere, haz que hablen. Hazlos pensar sobre el tema, aunque no lo hayas mencionado todavía.

2. Presenta la información.
Es tan directo como puede ser, ¿no? Sin importar el formato elegido, debes empezar a presentar la información. Puede ser un video, una canción, un texto o incluso un concepto. Es la parte esencial en la que se basa toda la clase. Sin ella, los estudiantes no irán a ninguna parte.

Dependiendo del nivel de tus estudiantes, puede que debas ser muy básico. Piensa qué tan atrás debes ir. La oración "puso su abrigo en el perchero" no tiene sentido si no sabes qué significan "abrigo" y "perchero". Debes darles el concepto más básico y dejar la próxima clase lo profundice.
Podría ser útil decirles abiertamente a los estudiantes lo que aprenderán. Es darles tu objetivo. No podrás ser más claro que eso. De esa forma, se irán sabiendo lo que aprendieron ese día. Sin rodeos.

3. Haz una práctica guiada.
Ahora que los estudiantes recibieron la información, tendrás que aplicar una actividad que les permite poner ese conocimiento en acción. Aún así, todavía es algo nuevo para ellos, así que empieza con una actividad que les ayude a seguir aprendiendo. Piensa en utilizar hojas de ejercicios, pareos o imágenes. No podrán escribir un ensayo sin antes saber rellenar el espacio en blanco.
Si tienes tiempo para hacer dos actividades, aún mejor. Es una buena idea probar su conocimiento en dos niveles distintos. Por ejemplo, escribir y hablar (dos habilidades muy diferentes). Trata de incorporar dos actividades para los estudiantes que tienen diferentes aptitudes.

4. Revisa sus trabajos y evalúa su progreso.
Después de la práctica guiada, evalúa a tus estudiantes. ¿Parece que comprendieron lo que les presentaste? Si es así, genial. Puedes seguir adelante, quizás añadiendo más elementos de dificultad al concepto o practicando habilidades más complejas. Si no lo comprendieron, regresa a la información. ¿Cómo deberías presentarla de forma distinta?
Si le has enseñado al mismo grupo por un tiempo, es probable que conozcas a los estudiantes que pueden tener problemas con ciertos conceptos. Si este es el caso, ponlos en pareja con los estudiantes más fuertes para que la clase fluya. No querrás que ciertos estudiantes se queden atrás pero tampoco querrás que la clase deba retrasarse mientras hay que esperar a todos para que estén en el mismo nivel.

5. Haz una práctica más libre.
Ahora que los estudiantes tienen la información básica, déjalos que ejerciten el conocimiento por su cuenta. ¡No significa que debas irte del salón! Significa que deben hacer un esfuerzo más creativo para que sus mentes absorban la información presentada. ¿Cómo puedes hacer que sus mentes florezcan?
Depende del tema entre manos y las habilidades que quieras utilizar. Puede ser cualquier cosa desde un proyecto de marionetas de unos 20 minutos hasta un coqueteo con el Alma Suprema a través de un intenso debate sobre trascendentalismo.

6. Aparta tiempo para preguntas.
Si tienes una clase con tiempo suficiente para cubrir el tema pertinente, deja unos 10 minutos al final para preguntas. Podría empezar como una discusión y transformarse en preguntas exploratorias sobre el mismo tema. O simplemente podría ser un tiempo para aclarar dudas. Ambas cosas beneficiarán a tus estudiantes.
Si tienes un grupo lleno de chicos que no participan demasiado, haz que el tema les llegue. Preséntales un aspecto del tema para discutir y 5 minutos para conversar sobre eso. Luego lleva la parte principal a toda la clase y empieza una discusión grupal. Los puntos interesantes aparecerán enseguida.

7. Finaliza la clase de forma concreta.
En cierto sentido, una clase es como una conversación. Si sólo la terminas, puede que quede en el aire. No es algo mallo... sólo es una sensación extraña e incómoda. Si el tiempo lo permite, haz un resumen del día con tus estudiantes. Una buena idea es demostrarles literalmente que aprendieron algo.
Toma cinco minutos para repasar los conceptos del día. Hazles preguntas para abarcar los conceptos (sin introducir información nueva) para reiterar lo que hicieron y aprendieron ese día. Es una cuestión de cerrar el círculo, darle punto final a tu trabajo.

Prepararse

1. Si tienes nervios, haz un guión.
Los profesores nuevos tendrán tranquilidad si hacen un guión de cada clase. Aunque tome más tiempo de lo que dura una clase, si te ayuda, hazlo. Puede que calme tus nervios si sabes exactamente cuáles preguntas quieres hacer y adónde quieres llevar una conversación.
A medida que pasa el tiempo, hazlo cada vez menos. Eventualmente, podrás hacerlo prácticamente sin nada. No deberías pasar más tiempo planeando y escribiendo que enseñando. Úsalo como un dispositivo de entrenamiento.

2. Deja un margen de maniobra.
¿Escribiste tu línea de tiempo minuto a minuto? Fantástico, pero debes saber que sólo es una referencia. No digas "¡Chicos, ya son 1:15! DEJEN DE HACER TODO LO QUE ESTÁN HACIENDO". Así no funciona la enseñanza. Aunque está bien apegarte al plan por una buena razón, tendrás que permitirte un margen de maniobra.
Si te apresuras por el tiempo, debes saber lo que puedes y lo que no puedes soslayar. ¿Qué es lo que debes cubrir para que los chicos aprendan lo más que se pueda? ¿Qué información es innecesaria y una pérdida de tiempo? Por otro lado, si tienes mucho tiempo de sobra, ten otra actividad bajo la manga para aplicarla si lo necesitas.

3. Planifica de más tu clase.
Saber que tienes mucho para hacer es un mejor problema que no tener suficiente para hacer. Aunque tengas un programa, planifica pensando en menos tiempo. Si algo puede que tome 20 minutos, déjalo en 15. ¡Nunca sabes lo que tus estudiantes harán!
Lo más fácil es aparecer con un juego o una discusión de cierre. Pásales el tema a los estudiantes y hazlos que discutan sus opiniones y hagan preguntas.

4. Hazlo de manera que un profesor sustituto pueda comprenderlo.
Ante una eventualidad que suceda y no puedas dar la clase, querrás hacer un plan que alguien más pueda entender. El otro punto sobre esto es que si lo escribes con tiempo de antelación y lo olvidas, será más fácil refrescar tu memoria si el plan es claro.
Hay muchas plantillas que podrás encontrar en línea o puedes preguntarle a otros profesores sobre cuáles formas utilizan. Si te quedas con un solo formato, también será mejor para tu cerebro. Mientras más consistente sea, mejor.

5. Crea un plan de respaldo.
En tu carrera como profesor, tendrás días en los cuales los estudiantes echarán abajo tu plan y de dejarán estupefacto. También tendrás días en los que se cambiaron las fechas de exámenes, en los que sólo la mitad de la clase asistió o el video que planeabas mostrar no funcionó en el reproductor. Cuando estos días aparecen, debes contar con un plan de respaldo.
La mayoría de profesores veteranos tienen varios planes de clase a mano para acudir a ellos en cualquier momento. Si tuviste una clase particularmente exitosa acerca del Cuadro de Punnett, guarda el material para usarlo después. Puedes convertirla en una clase diferente con otro grupo para hablar sobre evolución, selección natural o genética, dependiendo de la habilidad de los estudiantes. O puedes tener una clase acerca de Beyoncé bajo la manda (pensando en los derechos civiles de las mujeres, el progreso de la música pop o simplemente para una clase de música para la tarde de un viernes). Lo que sea.


Cómo hacer letras dibujadas a mano o hand lettering

Las letras dibujadas a mano o hand lettering son una forma de arte popular, pero crear tus propios diseños puede ser retador. Si estás listo para hacerlas, comenzar puede resultarte más fácil de lo que crees. Con unos cuantos materiales básicos y algunos bosquejos, pronto diseñarás tus propias letras hermosas dibujadas a mano. Una vez que comiences a hacerlo, podrás mejorar tu trabajo con la práctica y algunos recursos útiles. Toma un lápiz y un papel, y prepárate para hacer las letras dibujadas a mano.

Diseñar tu composición

1. Escoge una declaración, una palabra o iniciales para dibujar.
Antes de crear un diseño, tendrás que saber lo que vas a diseñar. Escoge una cita o una palabra que te guste, o comienza con las iniciales.

Si recién comienzas en este arte, es recomendable que te ciñas a algo corto y sencillo.
Las citas más largas te permiten usar más estilos de fuente, aunque también son más difíciles de manejar y pueden requerir de mucho tiempo.

2. Dales más vida a las letras dibujando líneas y adornos.
Usa una regla para crear líneas sobre un pedazo de papel de copia sencillo o un cuaderno de bocetos. Practica dibujando diferentes líneas anguladas, remolinos, líneas onduladas, curvas, formas y letras. Sepáralas tan uniformemente como sea posible. Cuando sientas que tus dibujos de práctica se vuelvan consistentes, haz bosquejos.

3. Decide un tema para tu diseño.
Un tema es opcional pero puede ayudarte a crear un mejor diseño. Usa una cita para escoger un buen tema.

Por ejemplo, si la cita es inspiradora, puede escoger un tema de inspiración. El diseño puede incluir estrellas fugaces y colores vivos.
Si la cita es sobre belleza, puedes escoger fuentes y adornos que reflejen belleza, como letras cursivas onduladas y colores brillantes.

4. Escoge un estilo de fuente.
Puedes elegir un estilo de fuente existente o uno de tu propia creación. En el caso de las citas más largas, incluso puedes usar varios estilos de fuentes dependiendo de la forma en la que visualices tu diseño.
Si eres principiante, quizá debas recrear las fuentes de tus artistas de letras dibujadas favoritos.

5. Bosqueja el diseño.
Crea un bosquejo de la palabra, frase o iniciales usando el tema y el estilo de fuente o fuentes que hayas elegido. Agrega algunos adornos que quieras incluir en la pieza final.
Haz bosquejos de algunas alternativas de diseño y, luego, escoge una que te guste más.

Crear un diseño

1. Dibuja las guías.
Usa la regla para dibujar una línea base usando presión ligera para hacer una línea débil. Encima de la línea base, dibuja la altura de la línea donde quisieras que las letras minúsculas suban. Luego, dibuja la línea de altura de las letras mayúsculas donde quieras que terminen.

Si el diseño requiere más de una línea de texto, dibuja líneas guía para cada línea de texto.

Si quieres que las letras luzcan de una forma determinada, como un cartel, un corazón o una nube, también dibujarás esta forma cuando dibujes las líneas guía.

2. Dibuja líneas horizontales espaciadas uniformemente para que sean útiles con el espaciado.
Usa la regla para dibujar líneas horizontales que cerquen la ubicación de las letras en la página. Puedes dibujar líneas rectas o en ángulo, dependiendo de lo que funcione mejor para tu diseño. Una o dos letras deben encajar en el espacio entre las líneas a medida que planees dibujarlas.
El propósito de las líneas horizontales es ayudarte a dibujar todas las letras del mismo tamaño y con el mismo espaciado.

3. Dibuja a lápiz el diseño que hayas escogido.
Vuelve a dibujar el diseño que hayas escogido en la fase de bosquejo. Usa las guías para espacearlo.

Comienza con un contorno y, luego, construye lentamente la pieza.
No comiences agregando las letras o entintándolas hasta que hayas completado un boceto básico del dibujo.

4. Haz las líneas más gruesas y más detalladas.
Incrementa el volumen de las letras haciendo que luzcan más gruesas o más gordas, dependiendo del diseño que hayas escogido. En este paso, agregarás curvas más gruesas, líneas más pronunciadas y trazos más pesados.
No uses demasiado grafito en las partes que quieras colorear con tinta porque el lápiz podría manchar o hacer que sea difícil entintar la pieza.

5. Agrégale adornos al diseño.
Puedes añadirles diseños extravagantes a las letras y otros elementos a la frase que escojas.
Algunos ejemplos de adornos comunes en las letras dibujadas a mano son las flechas, las estrellas, los corazones, las líneas onduladas y los remolinos grandes. Puedes agregar cualquier adorno que quieras para crear tu propio diseño.

Agregar tinta o color

1. Cubre una parte de tu dibujo con una lámina de plástico.
Ten cuidado mientras lo entintes, ya que podría resultarte fácil manchar el dibujo en lápiz. Para evitarlo, cubre la parte del dibujo en el que no trabajes con un pedazo de plástico transparente. Luego, aplícale cinta adhesiva para evitar que se mueva.

2. Entinta el diseño.
Repasa las líneas de lápiz con un bolígrafo o un marcador y, luego, rellena las partes que deberían ser negras. Colorea las partes de las letras que quieras entintar.
Después de entintar el diseño, tendrás que decidir si quieres digitalizar el trabajo o continuar trabajando a mano. Puedes añadirle color digitalmente o a mano.

3. Escanea el dibujo en tu computadora si lo deseas.
Usa el escáner para transferir la imagen a la computadora. Puedes editar el dibujo en Photoshop o Microsoft ICE, dependiendo del programa que prefieras usar. Puedes quitar las letras del fondo blanco usando la herramienta de varita mágica o la herramienta de selección de color. Luego, puedes usar el diseño parar crear arte digital.
Este paso es opcional para los artistas que prefieren crear arte digital.

4. Agrégale color.
Si quieres, puedes agregarle color a tu diseño. Usa los artículos que escojas, como marcadores, lápices de color o acuarelas para darles color al contorno de las letras o las letras.

A algunos artistas les gusta agregar color antes de dibujar las letras haciendo un fondo colorido. Por ejemplo, puedes crear un diseño de acuarela y, luego, dibujar una letra sobre él.
Si prefieres usar un programa de computadora para agregarle color al diseño o modificarlo, puedes digitalizar la pieza antes de darle color.

Mejorar tus habilidades

1. Practica dibujando diferentes estilos de fuentes.
Crear tu propia técnica para dibujar letras a mano requerirá de mucha paciencia. Afortunadamente, practicar letras dibujadas a mano es divertido. Reúne ejemplos de tus fuentes favoritas, incluyendo tipos de fuente y algunos ejemplos favoritos de letras dibujadas a mano. Practica las fuentes trazándolas y, luego, volviendo a dibujarlas hasta que te vuelvas bueno recreando la fuente.

2. Lee y mira videos de guías didácticas.
Puedes encontrar muchas guías didácticas de letras dibujadas a mano en Internet, tanto escritas como en video. Usa estos recursos excelentes para mejorar tus habilidades para dibujar letras a mano.
También puedes encontrar clases en línea para dibujar letras a mano, las cuales generalmente no son gratuitas.

3. Traza o haz una copia de las piezas que te gusten.
Crear copias de tus piezas favoritas de sitios web, Instagram o libros puede ayudarte a desarrollar tus habilidades rápidamente. Continúa practicando tus piezas favoritas hasta que te vuelvas bueno dibujándolas.

No presentes el trabajo de otra persona como propio. Las piezas que copies solamente deben servirte como práctica.
No las publiques en medios sociales sin dejar en claro que las copiaste de otro artista.

4. Usa plantillas imprimibles que otros artistas ofrezcan.
Algunos artistas crean sus propias hojas de práctica, las cuales comparten en su sitio web. Puedes imprimir las hojas para practicar tus propias letras dibujadas.
Para encontrar plantillas imprimibles, haz una búsqueda con la frase “hojas de práctica para hacer letras dibujadas a mano” o “plantillas para letras dibujadas a mano”.

5. Revisa libros sobre letras dibujadas a mano.
Puedes encontrar muchos tipos diferentes de libros de letras dibujadas a mano, entre los que se encuentran libros de trabajo, recopilaciones de de arte de artistas que dibujan letras a mano y libros para colorear. Hojea unos cuantos y escoge uno para llevártelo a casa y practicar.

Ve a la biblioteca. Quizá puedas encontrar un libro para dibujar letras a mano gratis.
Incluso puedes encontrar kits para dibujar letras a mano en algunas tiendas de libros.


Cómo diagnosticar tumores en los hámsteres

Los hámsteres son animales pequeños que pueden ser mascotas divertidas. Son curiosos por naturaleza y fáciles de cuidar. Sin embargo, a medida que envejecen pueden desarrollar tumores, los cuales son masas de células cancerosas. Aunque la mayoría de los tumores de los hámsteres son benignos (no dañinos), pueden enfermarlos gravemente si no se diagnostican y tratan a tiempo. Para diagnosticar un tumor en tu hámster, deberás observar si presenta síntomas físicos y llevarlo al veterinario.

Examinar los bultos

1. Busca bultos sobre el vientre.
Los hámsteres pueden desarrollar diferentes tipos de tumores a medida que envejecen. El linfoma, un cáncer del sistema inmunitario, es un tumor común en estos roedores. Puede afectar muchos órganos internos y nódulos linfáticos, lo cual da como resultado la formación de bultos en el vientre. Si los bultos son lo suficientemente grandes, podrás verlos y sentirlos.

Los nódulos linfáticos, que forman parte del sistema inmunitario, son nódulos pequeños ubicados a lo largo del cuerpo de los hámsteres.
El linfoma que afecta el vientre es más común en los hámsteres jóvenes. Es causado por un virus llamado poliomavirus del hámster.
Los hámsteres hembras pueden desarrollar tumores mamarios. Las glándulas mamarias son los pezones pequeños que se extienden en la parte inferior a lo largo del pecho y el vientre de las hembras. Los tumores mamarios lucen como masas grandes.

2. Observa si el hámster tiene bultos en la axila y el cuello.
El linfoma comúnmente ocasiona inflamación de los nódulos linfáticos en la axila y el cuello. Si ves que el hámster tiene bultos en estas zonas, es muy probable que los nódulos linfáticos de esas áreas estén inflamados con células cancerosas.

3. Busca bultos sobre la piel que se parezcan a las verrugas.
El poliomavirus del hámster también puede afectar la piel. Este virus ocasiona unos tumores pequeños sobre la piel llamados tricoepiteliomas, que se parecen a las verrugas. Estos tumores de piel son más comunes en los hámsteres adultos.
Un hámster infectado con poliomavirus puede desarrollar sarna, una enfermedad de la piel causada por parásitos diminutos llamados ácaros. Si tu hámster la padece, su piel estará escamosa y tendrá picazón.

4. Examina el bulto para determinar si está enrojecido o caliente al tacto.
Los hámsteres pueden desarrollar otros bultos llamados abscesos, los cuales son bolsas de infección. Cuando diagnostiques un tumor en un hámster, es importante que te asegures de que el bulto sea un tumor y no un absceso. Si se trata de un absceso, será de color rojo e incluso caliente al tacto, lo cual indica infección e inflamación.
Un tumor probablemente no sea de color rojo ni se sienta caliente al tacto. No obstante, algunos de ellos pueden mostrar signos de inflamación e infección. Un veterinario será capaz de determinar si el bulto es un absceso o un tumor.

5. Ten en cuenta la rapidez con la que crezcan los bultos.
En los hámsteres, los tumores tienden a desarrollarse rápidamente. Si notas un bulto sobre tu hámster que aumenta de tamaño de manera repentina, probablemente sea un tumor.

Observar otros síntomas físicos de los tumores

1. Detecta si su apetito disminuye.
Si el hámster tiene un tumor, probablemente coma menos. Sabrás que come menos si no termina de comer todo lo que generalmente le des a la hora de la comida. Además, quizá tampoco quiera comer bocadillos que casi siempre disfrute.
Si come menos, también bajará de peso, ya que es un síntoma común en los hámsteres con tumores.

2. Ten en cuenta los trastornos digestivos.
El linfoma en los órganos digestivos (como el estómago o los intestinos) puede ocasionar síntomas de trastornos digestivos, especialmente la diarrea. No verás vomito porque los hámsteres no vomitan.

3. Verifica si se le cae el pelo.
Es común que los hámsteres tengan tumores en las glándulas (suprarrenal o tiroides) que producen hormonas. Los tumores en la glándula tiroides interrumpen el equilibrio normal de las hormonas en el cuerpo de los hámsteres. Un resultado de ese desequilibrio hormonal es la pérdida de pelo.
El linfoma en los hámsteres también puede causar pérdida de pelo, la cual es irregular.

4. Determina si el hámster está demasiado sediento.
Los tumores en la glándula tiroides y la glándula suprarrenal también pueden hacer que el hámster se sienta extremadamente sediento. Si llenas la botella de agua de tu hámster con más frecuencia de lo usual, probablemente tenga un tumor en la glándula tiroides o suprarrenal.

5. Presta atención a los cambios de comportamiento.
La incomodidad física del tumor puede ocasionar que el hámster comience a actuar de forma extraña. Por ejemplo, quizá se acicale el área del tumor hasta el punto de quedarse sin pelo o hacerse heridas. Probablemente, también comience a caminar de manera rara si el tamaño del tumor dificulta su deplazamiento.
Además, es posible que el hámster se debilite, lo cual significa que quizá no sea tan juguetón como antes.

Obtener un diagnóstico veterinario

1. Lleva al hámster al veterinario.
Llévalo al veterinario tan pronto como notes que tenga un bulto. Debido a que los tumores pueden crecer rápidamente, no debes esperar hasta que el bulto desaparezca por sí solo. Cuanto más pronto lo lleves al veterinario, más pronto podrá diagnosticar y tratar el tumor.
Durante la consulta, dale al veterinario todos los detalles sobre la salud del hámster, incluyendo la primera vez que notaste los bultos y los otros síntomas que hayas observado. Asimismo, infórmale sobre su alimentación normal y cualquier enfermedad que haya tenido anteriormente.

2. Deja que el veterinario tome una muestra del tumor.
La mejor forma de diagnosticar un tumor es analizar una pequeña muestra de él. Esta muestra recibe el nombre de biopsia. El veterinario anestesiará al hámster para tomar la biopsia. Luego, la enviará a un veterinario experto quien la analizará y determinará el tipo de tumor.
Probablemente, pasen algunos días hasta que el veterinario reciba los resultados de la biopsia.

3. Conversa sobre las opciones de tratamiento.
Después de diagnosticar un tumor, el veterinario conversará contigo sobre las diferentes opciones de tratamiento. Si el tumor está sobre la piel del hámster, probablemente el veterinario lo extraiga quirúrgicamente. Sin embargo, los tumores internos pueden ser difíciles de extraer, especialmente si son muy grandes.


Cómo estirar los cuadríceps

Los cuádriceps son un grupo de cuatro músculos que recorren los muslos. Prácticamente toda actividad o ejercicio atlético involucra a los cuádriceps, así que es importante que sean flexibles y fuertes. Para mantener los cuádriceps sanos, estíralos antes y después del ejercicio. También puedes usar el yoga para aumentar la flexibilidad de tus cuádriceps, lo cual puede volverlos menos propensos a las lesiones.

Calentar los cuádriceps

1. Caminar o anda en bicicleta durante 10 o 15 minutos.
Un ejercicio cardiovascular suave como caminar o montar en bicicleta hará que la sangre fluya a los cuádriceps y que el estiramiento sea más cómodo. Estirar los músculos cuando están fríos podría causar una lesión.
Si planeas hacer ejercicio al aire libre en un clima más fresco, añade entre 5 y 10 minutos al tiempo de calentamiento antes de empezar a estirar.

2. Haz estiramientos de cuadríceps antes de una carrera larga.
Desde una posición de pie con las rodillas juntas, levanta un pie y agárralo con la mano. Presiona el pie suavemente contra los glúteos hasta que sientas un estiramiento a lo largo de la parte delantera del muslo. Mantén la posición entre 10 y 20 segundos, luego repite con el otro pie.

Este estiramiento puede hacerse tanto antes como después de un recorrido largo u otra actividad física, como parte del calentamiento o enfriamiento.
También puedes hacer este estiramiento mientras estás acostado de lado. Sujeta el tronco para mantener la columna vertebral alineada y ayudar a estabilizar la pelvis.

3. Añade estiramientos de rodillas para apuntar a los cuádriceps y a los flexores de la cadera.
Arrodíllate en el suelo sobre una rodilla. Es posible que tengas que apoyar la rodilla en una toalla doblada o en una alfombra. Inclínate ligeramente hacia adelante, con el otro pie en el suelo y las rodillas en ángulo recto. Inclínate hacia adelante, contrayendo el tronco y el glúteo de la pierna arrodillada. Mientras exhalas, mueve el cuerpo hacia adelante para estirar el cuádriceps y otros músculos flexores de la cadera.

Puedes descansar tus manos sobre el muslo delantero para tener equilibrio y estabilidad. Mantén el estiramiento entre 15 y 40 segundos, luego cambia y repite el estiramiento con la otra pierna.
Mantén la columna neutral y la postura de la parte superior del cuerpo recta. También debes evitar arquear, redondear o aplanar la parte inferior de la espalda o tirar de la espalda contra la inclinación.

4. Utiliza las estocadas para hacer un estiramiento dinámico.
Ponte de pie con los pies un poco más separados que el ancho de los hombros y da un paso al frente. Baja el cuerpo doblando las rodillas hasta que la rodilla de atrás esté casi en el suelo. La rodilla delantera debe estar alineada con el tobillo de modo que la espinilla esté de forma perpendicular con el suelo. Levántate y repite en el otro lado.

Puedes hacer una serie de estocadas donde gradualmente avanzas, o puedes quedarte en el mismo lugar. Comienza con 2 series de 10 repeticiones en cada pierna.
Si tienes problemas de equilibrio y te sientes tambaleante, coloca las manos en las caderas o extiéndelas para formar una T.

Estirar los cuádriceps rígidos o lesionados

1. Utiliza ejercicios de rango de movimiento activo para mantener la movilidad de la rodilla.
Para completar este estiramiento, dobla y endereza la rodilla en toda la amplitud de movimiento, o hasta donde puedas llegar sin molestias. Puedes hacer este estiramiento mientras estás de pie, sentado o acostado.

Elige la posición que te proporcione más estabilidad y te permita mover más la rodilla.
Resulta mejor hacer este estiramiento poco después de una lesión, cuando el movimiento puede ser más limitado. Intenta completar 10 repeticiones con cada pierna, pero no te excedas. Detente si sientes dolor.

2. Busca un compañero para hacer estiramientos pasivos de cuadríceps.
Ya sea de pie, sentado o reclinado, haz que tu compañero te agarre el tobillo o el pie. Tu compañero doblará y enderezará lentamente tu rodilla en todo el rango de movimiento. Cuando tu rodilla esté completamente doblada, haz que sostenga el estiramiento durante unos segundos antes de mover lentamente el pie hacia abajo.

Los estiramientos pasivos de cuadríceps son una buena manera de estirar los cuadríceps si no tienes el control necesario para hacer estiramientos de cuadríceps de pie por tu cuenta. Si eres capaz de moverte por ti mismo, los estiramientos pasivos de cuadríceps pueden ser de poco beneficio para ti.
La comunicación es clave en el estiramiento pasivo. No dejes que tu compañero te empuje la pierna hasta el punto de que sientas dolor en el músculo. Esto podría provocar un desgarro adicional o una lesión nueva.

3. Alivia la tensión con el estiramiento en el sofá.
Arrodíllate con una rodilla en el suelo frente al sofá. Apoya el pie de la pierna arrodillada en el lado del sofá. La otra pierna debe estar recta frente a ti con la rodilla en ángulo recto y la espinilla de forma perpendicular al suelo. Empuja las caderas hacia atrás mientras presionas el talón elevado hacia el glúteo.

Puedes poner las manos en la rodilla delantera para equilibrarte. Mantén el estiramiento durante unos segundos o ciclos de respiración, luego suelta y repite el estiramiento con la otra pierna.
Además de un sofá, también puedes usar una pared o un banco bajo para apoyar el pie.

4. Aumenta la estabilidad y el control con las sentadillas en posición supina.
Necesitarás una pelota de estabilidad para este ejercicio. Siéntate en la pelota, luego da pasos hacia adelante mientras te inclinas gradualmente hacia atrás al mismo tiempo. Cuando estés acostado bocarriba, rueda hacia adelante y permita que tus rodillas se muevan sobre los dedos de los pies hasta que las rodillas estén completamente flexionadas. Luego, contrae los cuádriceps y rueda hacia atrás hasta que tus rodillas estén en ángulos de 90 grados.
Trata de hacer 10 repeticiones de este ejercicio. Solamente ve tan lejos como puedas sin dolor o molestias.

Mejorar la flexibilidad del cuadríceps

1. Alarga los cuádriceps con la estocada creciente.
Desde una posición de pie, da un paso al frente y dóblalo para que las manos estén a ambos lados del pie. La rodilla delantera debe estar en ángulo recto con la espinilla de forma perpendicular al suelo. Levántate al inhalar, extendiendo los brazos a los lados y por encima de la cabeza.

Baja las caderas y presiona hacia abajo en la estocada, estirando y alargando los cuádriceps. Respira profundamente y mantén la estocada durante un lapso de entre 30 segundos y un minuto.
Para salir de la posición, baja las manos sobre la pierna delantera y luego da un paso o salta con la pierna delantera hacia atrás para encontrarte con la otra pierna. Puedes levantar las caderas en otra dirección si deseas, luego camina o salta con la otra pierna hacia el frente y repite la estocada en el otro lado.

2. Baja a la posición de héroe.
Arrodíllate en el suelo, tocando las partes interna de las rodillas internas. Los pies deben encontrarse a una distancia ligeramente más ancha que las caderas con la parte superior de los pies en el suelo. Exhala y baja las caderas hacia piso entre los pies hasta que tus glúteos estén cómodamente apoyadas en el piso.

Inclínate ligeramente hacia adelante mientras bajas, metiendo los pulgares en la parte posterior de las rodillas. Respira profundamente, sintiendo el estiramiento en los cuádriceps, durante un lapso de entre 30 segundos y un minuto. Abre los hombros y deja caer los omóplatos a lo largo de la columna vertebral.
Si no puedes sentarte cómodamente en el suelo en esta posición, coloca un bloque para sentarte, o enrolla una manta o toalla.

3. Estira los muslos y el tronco con la postura de arco.
Acuéstate bocabajo en la colchoneta con los brazos a los lados, con las palmas hacia arriba. Al exhalar, dobla las rodillas y levanta los pies hacia los glúteos. Extiende la mano hacia atrás y agarra los tobillos o la parte superior de los pies y tira de ellos hacia adelante. Al inhalar, levanta los pies hacia el techo mientras levantas los muslos del suelo.

Respirar puede ser difícil en esta posición, pero mira hacia adelante y concéntrate en respirar tan profundamente como puedas. Mantén la postura durante un lapso de entre 20 y 30 segundos, y luego suéltala lentamente para recostarte.
Puedes usar una manta doblada para acolchar las costillas y caderas para hacer la pose más cómoda.

4. Abre los flexores de la cadera con la pose de paloma.
Comienza sobre las cuatro piernas con las rodillas debajo de las caderas y las muñecas debajo de los hombros. Desliza la rodilla derecha hacia adelante hasta la parte posterior de la muñeca derecha mientras tiras el pie hacia el lado izquierdo. El lado de la espinilla derecha debe estar en la colchoneta de manera perpendicular al torso. Luego, desliza la pierna izquierda hacia atrás hasta que esté de forma horizontal en el suelo. Exhala y levántate de modo que estés en posición sentada con la pierna derecha cruzada delante de ti y la izquierda extendida hacia atrás.

Mantén la pose durante un lapso de entre 30 segundos y un minuto, respirando profundamente. Luego, vuelve a ponerte sobre las cuatro piernas y repite con la pierna izquierda delante y la derecha extendida detrás.
Hay muchas variaciones de esta postura. Por ejemplo, trata de doblar la pierna delantera y apoyar el pecho y frente en la colchoneta para una apertura de cadera más intensa.
Para hacer un estiramiento de cuadríceps realmente profundo, levanta el pie trasero hacia los glúteos. Agarra el pie trasero o tobillo con la mano y presiónalo hacia tus glúteos para profundizar más el estiramiento.

5. Inclínate en la posición de camello.
Arrodíllate con las piernas separadas a la anchura de la cadera. Inhala y acerca los codos uno al otro por detrás del cuerpo, permitiendo que el esternón se levante y que la caja torácica se expanda. Presiona las manos sobre los talones, manteniendo el levantamiento en el esternón y manteniendo los hombros hacia atrás.

Detén el estiramiento por un lapso de entre 30 segundos y un minuto, respirando profundamente. Evita apretar los glúteos. La postura de camello ayuda a alargar y mejorar la flexibilidad de los flexores de la cadera y los cuádriceps superiores.
Si te resulta demasiado difícil llegar a los talones, puedes colocar un bloqueo entre los pies o inclinarte hacia atrás sobre una pelota de ejercicio.

6. Extiende la flexión hacia atrás con la pose de un rayo pequeño.
Una vez que te sientas cómodo en la pose de camello, da un paso más bajando la cabeza hasta que la coronilla de la cabeza descanse entre los pies. Extiende los brazos hacia adelante para agarrar la parte inferior de los muslos.

Mantén la pose durante un lapso de entre 30 segundos y un minuto, respirando profundamente. Para salir de la pose, activa el tronco y rueda lentamente hacia atrás hasta la posición de rodillas.
Mantén los glúteos suaves para evitar el exceso de presión en la parte baja de la espalda. Esta postura abre las caderas y los cuádriceps. La práctica de levantarte con el pecho mientras bajas el torso hacia atrás es un entrenamiento intenso para los muslos.

7. Descansa en la postura del niño.
Aún en posición de rodillas, separa ligeramente las rodillas y junta los dedos gordos de los pies. Al exhalar, dobla los muslos, extendiendo los brazos por encima de la cabeza y apoyando la frente en el suelo. Respira profundamente en esta posición durante el tiempo que desees.
Además de ser una forma relajante de terminar la práctica, la pose del niño también funciona como una buena posición opuesta después de las flexiones hacia atrás.