Cómo congelar chocolate derretido

Probablemente, hayas trabajado en un bloque de chocolate, lo hayas derretido y preparado algo delicioso. Si te quedaron muchas sobras después de darte el gusto con una muestra de chocolate, puedes guardarlas para tu próxima receta. El chocolate derretido es muy sencillo de congelar, aunque es mejor cuando lo haces gradualmente. También puedes congelar dulces de chocolate para conservarlos por más tiempo. Cuando sea hora de disfrutar el chocolate, tan solo retíralo del congelador para descongelarlo. Luego, puedes derretir el chocolate nuevamente o disfrutar el dulce de chocolate como un bocadillo dulce.

Guardar chocolate para hornear

1. Forra una bandeja para hornear con papel de pergamino.
Primero, escoge una bandeja para hornear que sea lo suficientemente grande para que todo el chocolate que congeles quepa en ella. Si tienes mucho chocolate, planea dividirlo entre unas cuantas bandejas diferentes. Luego, extiende un pedazo de papel de pergamino, de modo que se mantenga plano contra la bandeja. Cúbrela completamente para que el chocolate no se pegue a ella.

El chocolate se congela más rápido cuando se esparce en varias capas delgadas en lugar de verterlo en una sola bandeja profunda.
Si el chocolate entra en contacto con la bandeja para hornear, será difícil quitarlo posteriormente.

2. Vierte el chocolate sobre la bandeja para hornear.
Sostén el tazón sobre el centro de la bandeja para hornear y voltéalo. No es necesario que lo muevas en lo absoluto, ya que el chocolate se esparcirá por su cuenta. Mantenlo en aproximadamente 1 cm (1/2 pulgada) de grosor para que se solidifique en un ritmo rápido y consistente.

Evita que el chocolate toque los lados de la bandeja para hornear. Podría quedarse pegado y ser difícil de quitar sin romperlo en diminutos pedazos de chocolate.
Si no puedes quitar el chocolate del tazón, colócalo en un poco de agua caliente o sobre una almohadilla térmica. Cuando el chocolate se suavice, ráspalo con una espátula.

3. Coloca el chocolate en el refrigerador durante aproximadamente 20 minutos para que se enfríe gradualmente.
Coloca la bandeja para hornear sobre uno de los estantes del refrigerador. Revísalo nuevamente cada 10 minutos. No tardará mucho en solidificarse. Asimismo, una vez que se fije, puedes comenzar a congelarlo. Asegúrate de que esté completamente sólido antes de retirarlo.

Si planeas guardar el chocolate a largo plazo, primero debes enfriarlo antes de congelarlo. Hacerlo gradualmente te permitirá preservar mejor su sabor original y textura.
Probablemente, veas que se forman algunas manchas blancas en el chocolate. A eso se le llama floración de chocolate y sucede cuando la grasa y el azúcar se separan. Es algo normal y se va cuando derrites el chocolate nuevamente.
Evita dejar el chocolate en el refrigerador demasiado tiempo. Tiende a absorber los malos olores y su sabor puede comenzar a atenuarse.

4. Corta el chocolate endurecido en pedazos pequeños para guardarlos.
Puedes dejar el chocolate sobre el papel de pergamino. Usa un cuchillo filoso para picarlo en pedazos de 3 cm (1 pulgada) de largo o más pequeño. La próxima vez que necesites chocolate, puedes tomar lo que quieras en lugar de esperar a que todo se descongele.
Si tan solo tienes un poco de chocolate para congelar, puedes colocarlo directamente en una bolsa para congelador. Será quebradizo, así que puedes cortarlo a mano para quebrarlo más.

5. Traslada el chocolate en un recipiente resellable y seguro para el congelador.
Por ejemplo, colócalo en una bolsa de plástico etiquetada para congelador con la fecha del día. Coloca el chocolate en la parte inferior de la bolsa. Luego, presiona la porción vacía para extraer tanto aire como sea posible.

Asegúrate de que el recipiente esté sellado, de modo que la humedad no penetre. La humedad ocasiona que las manchas se formen sobre el chocolate.
Si tienes un sellador al vacío, úsalo para mantener el chocolate fresco durante más tiempo. Cuando coloques el chocolate en una bolsa al vacío y lo pases a través del sellador, extrae todo el aire.

6. Guarda el chocolate en el congelador por 2 años.
Mantenlo en un lugar en el que la bolsa o el recipiente no se dañen. Siempre y cuando permanezca sellada, su contenido se mantendrá fresco un buen tiempo. Para que tenga la mejor calidad posible, usa el chocolate tan pronto como puedas. Cuando sea hora de usarlo, mételo en el refrigerador para que se descongele.

Probablemente, veas algunas manchas blancas sobre el chocolate, aunque todavía es seguro comerlo. Si lo derrites y lo revuelves, la grasa de cacao cristalizado y el azúcar se mezclarán nuevamente.
Aunque el chocolate dura mucho tiempo, es mejor cuando está fresco. Cualquier cosa en el refrigerador pierde su sabor a largo plazo.

Conservar el dulce derretido

1. Mantén el chocolate en su empaque original si es posible.
Retirarlo del empaque deja un desastre difícil de quitar en el recipiente seguro para congelador. Puedes ahorrarte algunos problemas colocando el chocolate empacado en una bolsa para congelador. Las barras de chocolate envueltas, las bolsas de chispas de chocolate e incluso las cajas de dulces de chocolate caben en bolsas grandes para el congelador.

Si no tienes un recipiente seguro para congelador lo suficientemente grande para que todo el empaque quepa dentro de él. Ráspalo sobre una bandeja para hornear forrada con papel de pergamino y colócalo dentro del refrigerador hasta que se solidifique.
Congelar es muy útil si vives en un clima cálido o sabes que el pollo nunca se enfría. De lo contrario, estará bien en una alacena oscura o incluso en el refrigerador.

2. Asegura el chocolate en una bolsa para congelador u otro recipiente protector.
Coloca el chocolate dentro de la parte inferior de la bolsa. Luego, presiona la parte vacía y plana para extraer el aire. Sella la bolsa y etiquétala con la fecha del día. Si el chocolate ya está cubierto en el plástico, puedes envolverlo ceñidamente en una envoltura de plástico.
Sin importar el tipo de recipiente de almacenamiento que uses, asegúrate de que esté bien sellado. El chocolate absorbe otros aromas. Los refrigeradores y los congeladores tienen muchos malos olores que pueden cambiar el sabor del chocolate.

3. Guarda el chocolate en el refrigerador hasta por 24 horas para que se enfríe gradualmente.
Déjalo en el refrigerador el tiempo suficiente para que se endurezca. Asegúrate de que todo el pedazo de chocolate tenga una consistencia sólida al tacto. Probablemente, esté un poco quebradizo, así que sujétalo con cuidado.
Si trasladas el chocolate al congelador demasiado rápido, “sudará”. No es tan desagradable como suena, sino que significa que la humedad se habrá fijado en el chocolate. De ese modo, se volverá pegajoso.

4. Traslada el chocolate al congelador para guardarlo a largo plazo.
Busca un lugar seguro en el que el chocolate no esté expuesto a la humedad. Por ejemplo, si lo cubriste con plástico, asegúrate de que permanezca sellado. Mantenlo alejado de cualquier cosa que tenga esquinas filosas que podrían perforar la envoltura.

5. Congela el chocolate hasta por 2 años.
Permanecerá fresco por un buen tiempo, aunque también depende del tipo de chocolate que guardes. En general, el chocolate de alta calidad no dura tanto como las barras de dulce y el chocolate para repostería. El chocolate casero, hecho a mano y el chocolate gourmet se disfrutan mejor dentro de 6 meses.

En realidad, el chocolate no se echa a perder, aunque pierde su sabor después de un tiempo. También tiende a perder su textura una vez que esté congelado. Por lo tanto, quizá no sepa exactamente igual que antes.
Si ves manchas blancas en el chocolate, no se trata de moho. Proviene de la grasa y el azúcar que sube hasta la parte superior. El chocolate todavía será seguro de comer.

Derretir chocolate congelado

1. Coloca el chocolate congelado antes de tiempo para descongelarlo gradualmente.
Mantenlo en el mismo recipiente que hayas usado para guardarlo en el congelador. Asegúrate de planear con anticipación de modo que puedas darle tiempo suficiente para que se derrita. Si puedes dejar que se caliente lentamente, lucirá y sabrá mejor.
Si dejas el chocolate congelado afuera a temperatura ambiente, sudará. La humedad adicional cambiará su forma y textura, así que no sabrá tan bien como debería.

2. Espera hasta 24 horas a que el chocolate se descongele.
Cuanto más tiempo esperes, mejor será. En general, no tendrás que esperar todo el día para que el chocolate se derrita. Si planeas usar el chocolate cuanto antes en lugar que después, revísalo de vez en cuando. Si está completamente sólido pero no congelado, puedes comerlo o cocinarlo con él inmediatamente.

La mayoría de los tipos de chocolate se derriten dentro de 4 a 12 horas aunque depende de cuán grande sea el pedazo. Una barra de chocolate pequeña o una bolsa de chispas de chocolate no durará demasiado tiempo. Sin embargo, un recipiente grande de chocolate para repostería quizá tarde aproximadamente 24 horas.
El chocolate descongelado generalmente es bueno para derretir y hornear pero no para mojar. El congelamiento hace que se cristalice y no se pegue muy bien a otro alimento.

3. Congela el resto de chocolate nuevamente guardándolo en un recipiente sellado.
El chocolate puede derretirse y volver a congelarse nuevamente varias veces. No cambiará mucho en la mayoría de los casos. Simplemente colócalo nuevamente en una bolsa o un recipiente para congelador resellable. Cuando sea hora de usarlo la próxima vez, ponlo en el refrigerador para que se descongele nuevamente.
El chocolate congelado nuevamente dura hasta por 2 años. Ten en cuenta que el chocolate puede cambiar un poco cada vez que lo calientes o lo enfríes. Por lo tanto, trata no solamente de descongelar lo que necesitas.


Cómo reducir la inflamación después de una cirugía

La inflamación después de la cirugía es bastante común y, por lo general, no es motivo de preocupación. Sin embargo, puede causar incomodidad. Prueba distintas técnicas para reducirla. En primer lugar, sigue las instrucciones de tu médico con respecto a los cuidados posteriores, incluyendo contactarlo si tienes preocupaciones relacionadas con la inflamación. También puedes hacer ejercicios posteriores a la cirugía para las piernas y los brazos si el profesional lo aprueba. Además, asegúrate de tomar precauciones para prevenir infecciones, que pueden causar inflamación o empeorar la hinchazón posterior a la cirugía.

Seguir los protocolos básicos de cuidados postoperatorios

1. Eleva la extremidad afectada (pierna o brazo) por encima del nivel del corazón.
Al estar sentado o recostado, usa cojines para mantener la pierna, el brazo, el pie o la mano por encima del nivel del corazón. Coloca uno o dos cojines en una cama o sofá, y apoya la pierna o el brazo afectados para mantener por encima del nivel del corazón.

También puedes elevar las piernas al estar sentado en una silla reclinada. Coloca algunos cojines en el reposapiés para darles apoyo a los pies y las piernas.
Si has tenido una cirugía en la mano, mantenla por encima del nivel del corazón, como cerca del hombro mientras estás sentado, caminando o de pie.

2. Aplica una compresa fría por 10 o 20 minutos cada una o dos horas.
Enfriar el lugar de la cirugía reduce la inflamación y proporciona comodidad al adormecer un poco el área. Jamás apliques el hielo directamente en la piel. Cubre la compresa fría con una toalla de tela fina o una toalla de papel, y colócala sobre el área inflamada. Mantén allí por 10 o 20 minutos. Luego, quítala y permite que la piel recupere la temperatura normal antes de volver a enfriarla.

Espera al menos una hora antes de volver a enfriar la piel para reducir el riesgo de congelación o daño en el tejido.
Si no tienes una compresa fría a mano, una bolsa de vegetales o frijoles congelados también funcionará. Envuélvela en una toalla de papel y aplícala sobre la herida.
Asegúrate de poner la compresa fría en el refrigerador cuando termines para que esté lista la próxima vez que tengas que usarla.

3. Usa medias de compresión
Si has tenido una cirugía en la pierna o cadera, quizás notes inflamación en una o ambas piernas. Esto generalmente se considera normal, pero usar medias de compresión puede ayudar a reducir la inflamación y aumentar la comodidad. Empuja las medias hacia arriba y sobre el pie. Luego, súbelas tanto como sea posible.

Evita usar medias de compresión sobre una herida por incisión, a menos que esté totalmente curada o tu médico diga que está bien.
Las medias de compresión generalmente solo suben hasta la rodilla, pero puedes comprar más largas si lo prefieres.
Tu médico quizás te recomiende usar medias de compresión después de la cirugía. De lo contrario, pregúntale si podrían ayudarte. Puedes comprarlas sin receta en línea o en farmacias.

4. Llama a tu médico si notas señales de infección.
Es importante prestar atención a las señales de infección después de una cirugía y, en algunos casos, la inflamación podría indicar una infección. Llama a tu médico si notas inflamación junto con cualquiera de los siguientes síntomas:

enrojecimiento
calor alrededor del área inflamada
dolor
secresión de pus del sitio quirúrgico
mal olor proveniente de la herida
fiebre o escalofríos

Realizar ejercicios para reducir la inflamación

1. Pídele autorización al médico antes de comenzar a hacer ejercicios.
Si te has sometido a una cirugía en que hacer ejercicio podría ser útil para la recuperación, tu médico probablemente te lo indique. Sin embargo, siempre puedes preguntarle si tienes dudas. Es importante consultar con el profesional para saber si está bien realizar ejercicio después de la cirugía, o preguntar si tienes que esperar un tiempo.
Por ejemplo, si te sometes a una cirugía de reemplazo de cadera o rodilla, tu médico posiblemente te indique que evites ciertos tipos de movimiento, como hacer sentadillas o inclinarte hacia adelante. Sin embargo, es posible que otros ejercicios sean beneficiosos, como elevaciones de tobillos al estar recostado.

2. Haz ejercicios para los brazos si te has sometido a una mastectomía o una cirugía de ganglios linfáticos.
Al estar sentado o recostado, levanta el brazo por encima del nivel del corazón y mantenlo allí. Luego, abre y cierra la mano entre 15 y 25 veces mientras sigues manteniendo el brazo en alto. Esto promoverá el drenaje de los ganglios linfáticos y reducirá la inflamación.
Una serie consiste en abrir y cerrar la mano entre 15 y 25 veces. Haz dos o tres series, dos veces al día. Puedes mantener el brazo en el aire entre las series para seguir promoviendo el drenaje.

3. Haz elevaciones de tobillos y círculos si te has sometido a una cirugía de cadera o rodilla.
Recuéstate boca arriba en una cama o sofá, y levanta las piernas y los pies sobre cojines para que las piernas estén por encima del nivel del corazón. Flexiona los pies hacia el corazón y apúntalos lejos del cuerpo para hacer una repetición. Repite entre 15 y 25 veces para completar una serie. Luego, rota los tobillos, como si quisieras dibujar un círculo con los dedos del pie. Repite el ejercicio entre 15 y 25 veces para completar una serie.
Haz dos o tres series de elevaciones de tobillos y círculos de tobillos con cada pie. Repite dos veces al día para promover el drenaje en las piernas.

4. Retoma tus actividades diarias normales solo cuando tu médico lo apruebe.
Tómate las cosas con calma para no exigirte demasiado después de la cirugía. Pregúntale al médico cuándo puedes hacer ciertas cosas, como levantar objetos pesados, ejercitar en el gimnasio y ocuparte de los quehaceres de la casa. El tiempo para retomar tus actividades normales varía dependiendo del tipo de cirugía y la rapidez de tu recuperación.
Por ejemplo, tu médico podría permitirte que camines dentro de algunos días después de una cirugía de cadera. Sin embargo, quizás no puedas caminar largas distancias o muy rápido por algunas semanas.

Prevenir la inflamación

1. Protégete la piel para prevenir infecciones cuando te ocupes de los quehaceres.
Tener un corte o una quemadura en la piel te predispone a una infección después de la cirugía, y esto podría causar inflamación. Usa guantes de goma cuando te ocupes de los quehaceres, y un par de guantes de trabajo gruesos cuando te ocupes de otros quehaceres de la casa, como al trabajar en el jardín. Ten cuidado al cortar vegetales o carne en la cocina, y no te pares muy cerca de la estufa cuando cocines para evitar salpicaduras de aceite.
Asegúrate de lavarte las manos de forma regular. Es muy importante que lo hagas antes y después de cuidar el sitio quirúrgico, dado que las manos sucias pueden introducir bacterias que pueden causar infección e inflamación.

2. Ponte bloqueador solar
Las quemaduras de sol y las picaduras de insectos incrementan el riesgo de desarrollar infecciones en la piel, lo que puede causar inflamación. Usa un bloqueador solar con FPS 30 o más cada vez que salgas, y ponte un repelente de insectos para protegerte de las picaduras.

También puedes usar un sombrero de ala ancha para protegerte el cuero cabelludo y el rostro del sol.
Enciende una vela de citronela cerca del lugar donde te sientes afuera para alejar a los mosquitos y otros insectos.

3. Evita las extracciones de sangre e inyecciones en las primeras semanas después de la cirugía.
Pinchar la piel con una aguja puede incrementar el riesgo de infección cerca del sitio quirúrgico. Si te has sometido a una cirugía en el brazo, asegúrate de evitar las extracciones de sangre e inyecciones, a menos que sea absolutamente necesario.
¡Ten cuidado al afeitarte! Usa una afeitadora eléctrica en vez de una hoja de afeitar, y no uses cremas depilatorias.

4. Usa prendas holgadas que permitan que la piel respire.
Esto previene la inflamación, dado que permite que la sangre circule libremente bajo la piel. Durante la recuperación, usa pantalones, faldas, camisetas y ropa interior holgados.
La única excepción es si tu médico te indica el uso de medias de compresión. En este caso, una tela médica restrictiva ayuda a reducir la inflamación en vez de promoverla.

5. No fumes ni bebas alcohol.
Además de que el alcohol y el cigarrillo pueden impedir la curación después de una cirugía, también afectan la circulación, lo que puede contribuir a la inflamación. Intenta dejar de fumar si eres fumador, y reduce la ingesta de alcohol si bebes de manera regular.
Ciertos medicamentos también pueden interactuar negativamente con el alcohol, como los antibióticos y analgésicos. Consulta con tu médico o farmacéutico si tienes dudas.


Cómo convertir el formato de Mac .pages a jpeg

Este artículo describe como convertir un documento Mac .pages a un formato más compatible jpeg. Esto es para aquellos con iPhoto.

Pasos

1. En Pages, despliega el menú Archivo y selecciona Imprimir (Comando-P).

2. Presiona el desplegable de PDF en la esquina de abajo a la izquierda de la ventana de imprimir.

3. Selecciona el Botón "Guardar PDF a iPhoto".

4. Ahora se abrirá una ventana de iPhoto con tu imagen en un nuevo archivo.
iPhoto convierte automáticamente el PDF a jpeg.

6. Arrastra y suelta la imagen en el archivo que quieras en la ventana de Finder.


Cómo crear un seudónimo

Si alguna vez has deseado un cambio de nombre, ahora tienes la oportunidad de divertirte un poco. Esto es especialmente útil para hacerte un "nom de plume", o un "nombre ficticio de autor" si quieres esconder la autoría de un libro, documento, un sitio de internet algo que has hecho tu y no quieres que se sepa.

Pasos

1. Piensa cuanto de tu nombre real quieres mantener.
Puedes acortar tu nombre de algo como William a Will , de Ashley a Ash, o simplemente escoger un nombre que sea similar.

2. Decide qué tipo de género quieres escribir y escoge un nombre que se encaje a ese género.
Para obras de fantasía y ciencia ficción, usar las iniciales es lo que funciona mejor, como J.K. Rowling y J.R.R. Tolkien.
Para trabajos literarios, nombres largos y con un estilo fluido funcionan mejor, tales como Nicholas Sparks y Barbara Kingsolver.

3. ¡Asegúrate que el nombre completo no suena raro!
La cantidad de sílabas debe ser fácil de pronunciar, por ejemplo no es así en un nombre como Billie Letts (demasiadas L's) o los nombres de 2 sílabas.

4. Escoge varios seudónimos mezclando y asociando.
Puede parecer tonto, pero escribe cada nombre que se te ocurran en un buen espacio en una hoja, para ver como se ve, luego conforme vas descartando los que menos te guste, sigue practicando hasta que te encuentres uno que te gusta como se ve.

5. Busca
Esto debe ser hecho para determinar si alguien más ya tiene ese nombre. Descarta los que han sido o están siendo usados.

6. Di cada seudónimo en voz alta varias veces.
Hazlo con cualquier frase, como, "¡Tengo que leer el nuevo libro de...(seudónimo)!" o "¿Va a venir .. (seudónimo).. a firmar libros?"

7. Escoge tu seudónimo favorito entre todas tus opciones.
No hay una fórmula para decidir la mejor; si te gusta una más que todas las demás, ¡escógela!

8. Puedes usar generadores de nombres al azar como http://www.behindthename.com/random/ y prueba diferentes combinaciones de los nombres que obtengas.
Eso siempre te da un nuevo nombre interesante, y puedes escoger el origina del nombre, como Irlandés, Inglés, Africano, o incluso mitológico.


Cómo hacer dinero vendiendo artesanías

Para muchos, hacer artesanías es un pasatiempo. Puede ser una manera de relajarse o de proporcionar regalos hechos a mano para familiares y amigos. Sin embargo, algunos ganan algo de dinero adicional vendiéndolas o hasta lo vuelven su principal sustento. Para poder ganar dinero vendiendo artesanías, debes tener en cuenta que hacer las artesanías en sí es solo parte del proceso. Debes crear estrategias, establecer prioridades y promocionar los productos, entre otras cosas.

Elegir las artesanías

1. Averigua qué artesanías comprarían las personas.
Quizá sepas hacer más de un tipo, pero no estás seguro de cuál podría ser un éxito de venta. Asimismo, quizá quieras comprometerte por completo a vender artesanías a pesar de tu falta de experiencia. En todo caso, lo mejor será que inicies evaluando qué productos se venden con éxito.

Visita una tienda de artesanías de tu localidad, minoristas que vendan artesanías y páginas de Internet específicas para la venta de productos hechos a mano. Averigua qué tipos de artesanías se venden, cuánto se cobra y si realmente se obtienen ganancias.
Según tu situación particular, quizá estas visitas te ayuden a validar la posibilidad de obtener ganancias a partir de la artesanía que has elegido o te inspiren a elegir un producto específico al cual dedicar tu energía.

2. Sigue tu pasión.
Obtener inspiración de otros es un buen comienzo, pero también es necesario que tengas tu propia motivación para trabajar. Si piensas ganar dinero vendiendo tu mercadería, tendrás que dedicar gran parte de tu tiempo y energía a hacer, promocionar, vender y enviar tus artesanías. Si esa no es tu pasión, las probabilidades de tener éxito son mínimas.

Si descubres que las canastas tejidas a mano se venden bien, pero detestas hacer canastas y preferirías hacer productos de cerámica, quizá sea mejor que sigas tu pasión. Al menos, “morirás luchando”, como se dice.
Parte del trabajo de vender artesanías puede ser monótono y repetitivo, así que es mejor si al menos el proceso de creación es estimulante y agradable.

3. Enfócate en la calidad.
Honestamente, si las personas quieren artesanías sin valor, sencillamente comprarán imitaciones de producción masiva en algún supermercado por un precio menor. Mucha gente ama los objetos hechos a mano, pero la mano que los haga debe ser hábil.

Tienes que bajarte de la nube y preguntarte: ¿son tus artesanías lo suficientemente buenas para hacer frente a la competencia? Quizá tus pajareras o vasijas sean lo suficientemente buenas para regalárselas a tu sobrina por su cumpleaños, pero ¿son lo suficientemente buenas como para que un extraño las compre?
Quizá quieras tomarte un tiempo para dominar tu técnica antes de empezar a vender las artesanías. Es mejor crearte una reputación por tus productos de calidad desde un inicio.

4. Haz tus cálculos.
Ya sea que vendas artesanías, autos o propiedades comerciales, necesitarás talento para hacer cálculos y estimar costos y ganancias si quieres tener éxito. Tendrás que ser sensato respecto a la rentabilidad potencial de tus artesanías.

Debes tener en cuenta el costo de los materiales, que incluyen los implementos, equipo y tal vez incluso el espacio de trabajo, la promoción, el almacenamiento de la mercadería, el envío (sobre todo si piensas vender por Internet), mano de obra (tuya y posiblemente de algunos empleados) y el incremento de precio de la venta al por menor, el cual debe ser de al menos entre 30 y 35 % del total.

Si no puedes producir tus artesanías por un costo razonable y obtener ganancias, entonces debes cambiar tu producto, reestructurar tus métodos o renunciar a la idea de ganar dinero de esta manera.

5. Sé realista pero optimista.
Sin importar cuánto investigues, planees y calcules, vender artesanías para obtener ganancias siempre es un negocio arriesgado. Lo que funciona para algunos quizá no lo haga para otros por muchas razones, conocidas y desconocidas.

No esperes obtener grandes ganancias desde el inicio del proyecto o simplemente te decepcionarás. Toma tiempo empezar a tener ganancias cuando vendes artesanías e, incluso entonces, lo que se gana no siempre es suficiente.

De modo que no hay garantía de tener éxito, pero tampoco existe nada que evite que sí lo tengas. Una actitud positiva puede hacer una gran diferencia, sobre todo durante los tiempos de austeridad al iniciar el proyecto.

Vender la mercadería

1. Promociona el producto y a ti mismo.
Ya sea que vendas en persona o en línea, tendrás que correr la voz sobre tus artesanías y sobre ti, el artesano. A la gente le gusta tener una conexión con el artesano, sobre todo cuando compran objetos hechos a mano.

Si te encuentras en una feria de artesanías o en una tienda donde vendes en persona, entrega tarjetas de presentación de tu negocio. Asimismo, intenta crear una lista de “correspondencia”, aunque actualmente esta tendría que estar compuesta por direcciones de correo electrónico o cuentas de redes sociales en lugar de una dirección de correo.

Crea una página de Internet para tu negocio donde la gente pueda encontrar información sobre tu pequeña empresa.
Corre la voz en las redes sociales con ayuda de tus amigos y familiares.
Enfatiza un servicio al cliente personalizado sin importar el medio de venta. Envía las órdenes inmediatamente y proporciona tu información de contacto para servicios futuros o para resolver preguntas. Considera proporcionar reembolsos, cambios o reparaciones.

2. Vende tus productos en línea.
Ya no es necesario que los artesanos dependan de las ferias de artesanías. Si aprovechas bien tus recursos, puedes tener una especie de feria de artesanías independiente y enorme en Internet.

Probablemente, www.etsy.com/es/ sea una de las numerosas páginas creadas para la venta de objetos hechos a mano. En ella puedes crear tu propia “tiendita” en línea. Aprovéchala al máximo creando un nombre llamativo, un logotipo, imágenes e historias descriptivas sobre tu negocio y los productos que ofreces
Actualmente, las fotografías de calidad profesional son parte normal de las ventas en este tipo de páginas. Tómate el tiempo, o paga el precio, para obtener las mejores tomas de tus productos.
Si no sabes mucho acerca del posicionamiento en buscadores (SEO, por su sigla en inglés), aprende sobre ello. Debes elegir los títulos y etiquetas correctos a fin de dirigir las búsquedas por Internet a tu página.
Desde luego, las páginas como Etsy obtienen un porcentaje de tus ganancias. De modo que, si dominas la tecnología, considera vender en tu propia página de Internet. No obstante, quizá esto sea más útil una vez que hayas conseguido una cartera de clientes sólida.

3. Vende en festivales.
Pese a que muchos artesanos han reemplazado estos medios con la venta en línea, los festivales y ferias de artesanías aún pueden ser clave en tu estrategia. Después de todo, no hay mejor manera de mostrar la calidad de tu mercadería, y aprovechar tu encanto como vendedor, que en persona.

Existen numerosos recursos en línea que proporcionan información sobre festivales y ferias nacionales y regionales.

Empieza con festivales en tu área local y hazlo a pequeña escala. Por ejemplo, podrías “subarrendar” un pequeño espacio en el puesto de otro vendedor. No inviertas todo hasta que confirmes que puedes vender tus productos.
Siempre que sea posible, explora los festivales de antemano. Hazte una idea del ambiente y descubre si los objetos como los que tú ofreces se venderían bien. Los anuncios y reseñas de los festivales son útiles, pero no pueden reemplazar el valor de ver las cosas por ti mismo.
Sé sociable en tu puesto. Conversa con las personas. Cuéntales tu historia. Si es posible, demuéstrales cómo haces las artesanías en persona o en video.

4. Vende productos en tiendas.
En lugar de tratar de competir con los minoristas, tanto grandes como pequeños, intenta trabajar con ellos. Tus productos de calidad y su cantidad de clientes pueden ser una combinación rentable.

Al igual que en el caso de las ferias de artesanías, empezar a escala pequeña vendiendo en una tienda minorista de tu localidad puede ayudarte a experimentar la situación por primera vez y así determinar con mayor seguridad si tu proyecto de venta de artesanías es rentable.

Primero, busca negocios de tu zona que se dediquen a vender productos locales hechos a mano. Luego, considera minoristas que vendan productos similares o complementarios a los tuyos.
Prepara una charla promocional para dueños o gerentes de las tiendas minoristas que estés considerando. Si puedes proporcionar información específica sobre tus proyecciones de venta y ganancias anticipadas, entre otros, probablemente incrementes tus probabilidades de éxito.
Cuando sea posible, intenta negociar un acuerdo que te permita establecer una tienda dentro de otra tienda. De esa manera, podrías mostrar tus artesanías junto con tus tarjetas de presentación y material promocional adicional.

5. Vende tus productos fuera de casa.
Si te especializas en arte enmarcado dirigido a niños, pregunta por oportunidades de venta en el consultorio de un pediatra, en tiendas de ropa para niños, en guarderías y en otros lugares similares. Descubre si sería posible colocar algunos de tus productos y proporcionar información sobre ventas desde casa.

Anuncia una fiesta de artesanías en tu casa con volantes, publicaciones en las redes sociales y otros medios. Muestra tu línea o líneas de productos, dónde realizas tus artesanías y esfuérzate por construir una cartera de clientes potenciales.
Asegúrate de conocer las reglas de los medios de venta: desde casa, en línea o en ferias o tiendas.

Si vendes desde casa, quizá debas conseguir una licencia de negocio local y revisar un reglamento de permisos.
Las ferias de artesanías y las páginas de Internet como Etsy tienen sus propias listas de normas y reglamentos que debes conocer y seguir para poder vender en estos medios.
Sin importar dónde vendas, lo más probable es que debas aprender a aplicar impuestos a tus ventas. Quizá puedas conseguir ayuda con el proceso en la página de Internet o en la feria, o tal vez debas arreglártelas por ti mismo. Pero no te saltes este paso ni asumas que nadie se dará cuenta. Si lo haces, podrías arrepentirte más adelante.


Cómo eliminar la grasa pectoral en hombres

Hay una gran variedad de causas por las cuales la grasa se acumula alrededor del pecho en el hombre, por suerte, también hay muchas formas de combatir este problema. Sigue leyendo y sabrás algunos consejos útiles para reducir esta apariencia de tu pecho.

Trucos rápidos

1. Usa camisas estampadas, que sean oscuras o que estén sueltas.
Si usas camisas de colores oscuros o que tengan un diseño grande en el estampado, puede ayudar a reducir la apariencia de un pecho abultado. También puedes usar camisas que estén sueltas para reducir esta apariencia.

2. Usa camisetas de compresión.
Las camisetas de compresión son una excelente solución a corto plazo para reducir la apariencia de un pecho abultado. Si tu mamá, hermana, o compañera han usado Spanx, entonces ya has visto los principios en que se basa una camiseta de compresión. Estas camisetas están hechas de un material que aprieta, parecido al spandex que comprime el pecho, haciendo que parezcas más delgado y reduciendo la apariencia de tu pecho.

Evalúa tu salud

1. Reconoce el papel que tu edad juega en esto.
La edad juega un papel muy importante en la apariencia de tu pecho. Los chicos durante la pubertad y los hombres de edad avanzada pueden desarrollar pechos alargados temporalmente, como resultado de los desequilibrios hormonales. Consulta a un médico, pero date cuenta de que el problema probablemente se resolverá solo.

2. Consulta con tu médico.
El primer paso en la reducción de la apariencia de grasa en el pecho es consultar con tu médico. Un pecho alargado puede ser señal de un problema de salud grave en los hombres o simplemente puede ser un signo de problemas menores de salud. Solo un médico puede saber con certeza, haciendo algunas pruebas necesarias.

3. Identifica la causa.
La clave para reducir la apariencia de tu pecho es averiguar por qué se agrandó. Esto te permitirá resolver el problema eliminando la causa a raíz. Hay una serie de razones comunes por las que el pecho se agranda en los hombres:

El peso es un factor importante. Si tienes sobrepeso, es probable que se acumule la grasa en tu pecho, dando la apariencia de tener senos. Esto se puede solucionar con pérdida de peso y ejercicio.
Los medicamentos podrían desempeñar un papel importante. Hay una gran variedad de drogas y medicamentos que pueden causar que los hombres acumulen grasa alrededor del pecho. Entre ellos están los esteroides, algunas drogas ilegales e incluso algunos antidepresivos.
La ginecomastia es una condición a la que se debe prestar atención. Esta condición provoca un aumento inusual de los senos y se puede identificar si estos se agrandan desproporcionadamente en comparación con el peso. Puede ser causada por consumo de mariguana, cambios hormonales, problemas de hígado o de los riñones, cáncer, u otras condiciones. Si te preocupa y piensas que esto podría ser el problema, consulta con un médico ya que varias de estas condiciones pueden ser muy graves.

4. Considera la cirugía.
Después de consultar la información de este artículo, y aún así no has tenido la suerte de reducir el pecho o necesitas una solución efectiva a corto plazo, entonces puedes considerar la cirugía plástica como opción. Sin embargo, de todas maneras necesitas tratar la causa subyacente, además la cirugía probablemente sea muy cara.

5. Examina tu dieta.
Ciertos tipos de alimentos pueden causar aumento de peso desproporcionado en el pecho y torso, como la cerveza. Comer una dieta poco saludable también puede causar retención de agua y acumulamiento de grasa. Examina meticulosamente lo que comes y considera las siguientes sugerencias para cambiar a una dieta saludable.

Ejercicios para la pérdida de peso

1. Concéntrate en perder peso en todo el cuerpo.
La idea de perder peso en solo en unas partes es un mito. No se puede perder grasa solo en una parte del cuerpo. Si crees que el sobrepeso es la causa por la que se acumula la grasa, entonces asegúrate de perder peso en todo el cuerpo para que el pecho también se reduzca.

2. Controla tu consumo de calorías
El verdadero truco para perder peso es quemar más calorías de las que se ingieren. Esto significa que no tienes necesariamente que contar calorías cada una, lo único que necesitas es comer porciones sanas de comida saludable y hacer mucho ejercicio. Puedes comer hasta estar satisfecho y aún así perder peso. Usa algunas de las técnicas mostradas en los siguientes párrafos para mantenerte activo tu cuerpo y ejercitarlo.

3. Sube escaleras.
Puedes subir escaleras o puedes utilizar una escaladora en un gimnasio. Puedes usar un programa preestablecido de la escaladora, pero si subes escaleras en tu casa, asegúrate de ir hacia arriba y hacia abajo durante al menos 10 minutos. Notarás que tu respiración aumenta.

4. Salta una cuerda
Saltar una cuerda es económico y eficaz para que suba el ritmo de tu corazón y comenzar a quemar calorías. Hay muchas rutinas que puedes realizar, muy fáciles de encontrar en Internet o sugeridas por un entrenador, pero si haces solo las básicas es ya suficiente para que pierdas peso.

5. Haz saltos de rana
Este clásico ejercicio militar y de gimnasia es perfecto para subir tu ritmo cardiaco y quemar calorías. Estos no tienen que ser complicados, no se necesita ningún equipo, y se puede hacer en casa. Estos ejercicios son muy convenientes para aquellos que tienen un presupuesto limitado.

6. Camina
Para algunas personas trotar estresa mucho las rodillas, pero caminar es un ejercicio accesible, y los estudios han mostrado que caminar ayuda a mantener o reducir el peso con el tiempo.

7. Practica la natación.
Nadar es un ejercicio excelente y divertido. También es muy conocido que nadar ayuda a las personas con problemas en las articulaciones o aquellos que tienen un sobrepeso significativo, ya que elimina el estrés en los huesos a la vez que proporciona suficiente resistencia para aumentar la frecuencia cardiaca y te ejercitará. Nada en una piscina o cuerpos de aguas cercanos, pero asegúrate de tomar medidas de seguridad apropiadas para cada ubicación.

8. Practica el ciclismo.
Andar en bicicleta es accesible y una forma efectiva de hacer ejercicio. No necesitas subir colinas ni pedalear extenuantemente; solo andar en bicicleta en forma moderada ya puede ayudar a perder peso. Puedes manejar la bicicleta fuera de casa o adquirir un modelo estacionario y quedarte en casa.

9. Ejercítate por intervalos.
El ejercicio por intervalos se lleva a cabo haciendo ejercicio físico intenso por un periodo corto, y después ejercicio normal o descanso, también por un corto periodo. Esto se puede aplicar a cualquier ejercicio que tengas la oportunidad de hacerlo intenso, tal como correr, nadar, andar en bicicleta, o ciertos ejercicios para incrementar la fortaleza.

Lleva una dieta saludable

1. Balancea tu dieta.
Una parte importante para quedar satisfecho al comer, y al mismo tiempo que se minimice la cantidad de calorías que consumes, es comer una dieta sana y equilibrada. Las grasas y el azúcar son poco saludables. Trata de comer poco de esto. Por el contrario, procura comer mucha fruta, vegetales y granos enteros que son muy nutritivos.

Evita comer frituras (inclusive las que se dice que son sanas), tampoco tomes soda, ni dulce, ni pan blanco, ni piel de cerdo, alimentos fritos, aceites hidrogenados, sustitutos de azúcar (tampoco azúcar real), etc. Imagina mejor golosinas, queso derretido..... ¡Pero solo imagínalo!, no te lo comas.
Mejor trata de comer, pan integral de centeno, quinona, coliflor, frutas cítricas, brócoli, salmón, nueces, ajo y espinaca. La comida saludable no tiene que ser insípida como el tufo. Todos los alimentos enumerados aquí pueden tomar el sabor que a ti te guste, cocínalos con el sabor que más te agrade.

2. Controla tus porciones.
Querrás estar seguro de que estás comiendo porciones de comidas saludables. Si tu estómago está acostumbrado a comer demasiada comida de una sola vez, puede tardar un tiempo para que se acostumbre a cantidades más saludables. Recuerda no llenar tu plato como lo harías en días especiales de celebración, en lugar de esto, sírvete porciones reducidas.

3. Bebe mucha agua.
Realmente debes beber mucha agua. Lo recomendable para un adulto es deber 8 vasos de agua cada día. Por supuesto, puedes dividir esta cantidad de agua en otros líquidos que la contengan como jugos, sopa, etc., pero asegúrate de que los líquidos que la contengan sean saludables y de todas formas bebe agua natural de ser posible.

4. Come a menudo.
Es mucho más saludable comer pequeñas cantidades de comida con más frecuencia, que comer comidas grandes solo una o dos veces al día. Esto te mantendrá satisfecho, o con menos hambre, y pone mucho menos presión sobre tu metabolismo.

Un ejemplo de esto pudiera ser, comer un tazón de avena a las 7:00 de la mañana, un puñado de nueces a las 9:00 a.m., una naranja a las 11:00 a.m., un sándwich de atún preparado con lechuga, cebolla, sobre rebanadas de pan integral a la 1:00 p.m., unas cuantas piezas de zanahoria y brócoli a las 3:00 p.m., y pan integral de centeno con rebanadas de queso y salami a las 5:00 p.m. Puedes acabar con un postre de salsa de manzana si así lo deseas.
Es mejor evitar comer demasiado cerca a la hora de ir a dormir. Tu metabolismo se hace más lento cuando estás dormido, almacenando los alimentos que acabas de comer en forma de grasa en lugar de quemarlos.

5. Vigila tu consumo de sal.
La sal, aunque es un componente necesario en la dieta humana, debe comerse con moderación. La sal puede elevar la presión sanguínea y provocar otros efectos negativos en la salud. También ocasiona que retengas más agua (dándote una apariencia hinchada y gorda). La comida que contiene sal y que debes evitar incluye:

Papas fritas, piel de cerdo, rosetas de maíz
Alimentos curtidos y queso. Ambos se remojan en salmuera en su proceso de elaboración, lo que significa que tienen un alto contenido de sal.
Embutidos, salami y tocino. ¡Si, tocino!
Caldo enlatado o en caja


Cómo hacer un slackline

Tal vez has probado el slackline de un amigo, o leíste el artículo de Cómo Caminar en un Slackline, y ahora quieres averiguar cómo puedes construir el tuyo. Este artículo te mostrará cómo construir tu propio slackline, utilizando un par de árboles, algún equipo de escalada ordinario, nudos simples y un sistema de polea mosquetón para ajustar la línea. El resultado final es una fusión entre una cuerda floja y un trampolín--una zona de juego  con una sola línea elástica y altamente tensionada que puedes llevar en un saco de material. Una vez que hayas aprendido los pasos y reunido tus suministros, puedes instalar esto en sólo cinco minutos.

Pasos

1. Reúne tus suministros.
Los slacklines se construyen tipícamente de 1" (25mm) de cinta tubular, aunque se pueden utilizar otros materiales. Un equipo típico incluye:

50 pies (15 metros) (o más) de cinta para la línea principal
2 piezas de 10-15 pies (3-4.5 metros) de longitud de una cinta tubular de 1" (25mm) para los anclajes
5 mosquetones (escalada de fuerza, de forma ovalada)
2 piezas de alfombra, cartón u otro material resistente para la protección de los anclajes de los árboles.

2. Selecciona los puntos de anclaje.
Una buena longitud para principiantes es de aproximadamente 15-20 pies entre los anclajes. Encuentra un área libre de objetos afilados--las áreas verdes y suaves son ideales. Los lapsos más cortos son más fáciles de aprender que los lapsos más largos y te brindan una línea inferior.

3. Construye los anclajes.
Elige anclajes capaces de sostener alrededor de 500-1000 libras (226 kg-453kg) de fuerza lateral: árboles de medianos a largos, postes cementados, enganches de camiones, pernos de ojos, etc. Cuando utilizas árboles para anclaje, asegúrate de proteger los árboles rellenando la zona de contacto con la alfombra u otro material resistente. Envuelve el lazo de la cinta alrededor del primer anclaje aproximadamente a 2-3 pies (60-90cm) del suelo por una longitud de 15-20 pies (4.5-6 metros).  Conecta un mosquetón a los dos extremos. Repite para el segundo anclaje utilizando dos mosquetones en lugar de uno.

4. Conecta la línea al primer anclaje.
Envuelve un lazo de cinta atado alrededor del anclaje y conecta el mosquetón a través de los dos lazos de los extremos.

5. Establece "el soporte de línea" y el mosquetón al 80% del camino al segundo anclaje.

6. Construye un sistema de poleas 'primitivo' de 4 mosquetones para asegurar la línea.
Desde el soporte de la línea, pasa la cinta de ariba hacia abajo a través del mosquetón_1 unido al anclaje, luego de arriba hacia abajo a través del mosquetón con el soporte de la línea.
A continuación, pasa la cina de abajo hacia arriba a través del mosquetón _2. Debes tener un patrón en zig-zag conectando los mosquetones--la "polea".
Ahora para la parte engañosa: pasa la cinta de abajo hacia arriba POR DEBAJO del lazo de la cinta en el mosquetón del soporte de la línea. Esto crea un bloqueo de fricción en la cinta. No se requieren nudos adicionales.
Tira firmemente, utilizando aproximadamente 50-100lbs (o más) de fuerza de tracción.
Prueba la línea sentandote o rebotando en ella. Esto ayuda a tener el estiramiento de los anclajes y nudos. Aprieta la línea hasta que puedas caminar en medio de ella sin tocar el suelo.

7. Estira tu línea.
Puedes experimentar atando la línea muy tensa. Si la línea está muy floja, perderá muchas de sus cualidades dinámicas y se hundirá excesivamente,

8. Cómo liberar el nudo de friccion cuando termines.
Esto se hace fácilmente y con seguridad tirando la cinta en la dirección opuesta en la que apretaste la línea. Normalmente, esto significa tirar de la cinta lejos del anclaje más cercano.


Cómo habitar tu cuerpo interior más profundamente

El cuerpo que puedes ver, sentir y tocar no puede liberarte del "sueño de la forma", pero debajo de tu cuerpo físico se encuentra la puerta a la conciencia universal y a la profunda y radiante paz y alegría que viene a través de ella. Es la puerta a toda la comprensión. Cuanto más te adentras en ella, más profunda es. Basado en las enseñanzas del Tao Te Ching, el Zen, el Poder del Ahora y otros textos y libros espirituales, este artículo ofrece algunas indicaciones y prácticas para ayudarte a habitar más profundamente tu cuerpo o espacio interior; el reino de la conciencia pura.

Reconocer la naturaleza disfuncional e impersonal de la mente

1. Reconoce la disfunción.
La mayoría de las personas tienen patrones mentales profundamente arraigados y el hábito de abordar las situaciones de la vida, el mundo y las personas a través de la mente (pensamientos), porque es lo único que conocen. No son conscientes del infinito tesoro que llevan dentro. La mente, que es un aspecto diminuto de la inteligencia, en ausencia de la conciencia espacial, es bastante disfuncional, estéril, egoísta, compulsiva y crea sufrimiento al resistirse a lo que es. Como resultado, la mayor parte del mundo que ves es un reflejo de la negatividad colectiva, la locura y las estructuras rígidas de la mente. La sociedad se encuentra en un punto en el que la identificación con los pensamientos y las emociones supone una amenaza para la humanidad, para otras especies e incluso para la naturaleza que sustenta a los seres humanos. Como "entidad psicológica" colectiva (mente egoica), se está convirtiendo en un parásito monstruoso. De ahí la urgencia de evolucionar.
Lee Cómo disolver el ego (según las enseñanzas de Eckhart Tolle) para profundizar en esto.

2. Deja de buscarte en tu mente.
No eres tu mente (pensamientos, reacciones y emociones); el falso yo. Si puedes ver realmente la naturaleza disfuncional, repetitiva, resistiva y compulsiva de la mente que crea separación, inmenso sufrimiento y problemas al mantener viva la carga psicológica del pasado y el futuro, entonces dejarás naturalmente de buscarte a ti mismo en ella. Sería una locura buscarte a ti mismo en la mente que crea sufrimiento y te drena la energía vital.

Es la excesiva dependencia e identificación con la mente lo que hace que el pensamiento sea compulsivo, se sirva a sí mismo y la mente, que es un instrumento, se apodere de tu vida. Hay más en ti que el movimiento del pensamiento, las emociones y tu forma efímera.  eres un fragmento sin sentido en un universo ajeno e indiferente.
"Estás aquí para permitir que se desarrolle el propósito divino del universo. Así de importante eres", Eckhart Tolle.

Cambiar la atención al ahora o habitar el cuerpo interior

1. Cambia o retira la atención de la mente y sus patrones de resistencia al ahora.
Una vez que reconozcas la naturaleza resistiva, incesante y disfuncional de la mente que ignora y no le gusta el momento presente, ya que el tiempo y la mente son inseparables, entonces no hay nada que necesites aprender o explorar o analizar más para disolver tu identificación con ella. Esto se debe a que los problemas de la mente no pueden ser resueltos a nivel de la mente. Explorar y analizar tu pasado y tu mente a través del pensamiento se convertirá en un pozo sin fondo, ya que no tiene fin y siempre hay más. Además, el hecho de insistir en las reacciones, los pensamientos y las emociones les da una fuerza renovada.

Es cuando cambias la atención de la mente limitada por el tiempo y sus patrones de resistencia al ahora que empieza a perder su control sobre ti, es decir, cuando acabas con el engaño del tiempo. De la misma forma, así es como reclamas tu poder y liberas la "conciencia" atrapada de la mente.

El momento presente es la muerte de la mente egoica; el yo ilusorio. Por eso lo teme y hará todo lo posible por mantenerte atrapado en el tiempo psicológico (pensamientos y emociones compulsivas).
La identificación con la mente hace que el pensamiento sea compulsivo e involuntario. El ego absorbe continuamente la atención y la convierte en cosas de la mente (pensamiento compulsivo), y busca placeres, relaciones y sentido o realización en el mundo, en un intento de encubrir el ahora y deshacerse del malestar y el dolor que siente en su interior. Sin embargo, cuanto más intenta deshacerse del dolor, más fuerte se vuelve. Es porque el ego es una parte intrínseca de la disfunción. Es decir, la resistencia y el pensamiento egoico compulsivo están en la raíz del sufrimiento, mientras que alejar la atención de la mente reduce su actividad compulsiva y disuelve la identificación con ella.
Así que estate atento y siente el cuerpo interior, y cede o ríndete para alejar la atención del pensamiento incesante, las emociones negativas y los patrones de resistencia hacia el momento presente.
También puedes permitir u observar que los pensamientos y las emociones sean. Observar o permitir "lo que es" ayuda a cambiar la atención al ahora. Cuando observas, también eres consciente de ti mismo como la "presencia testigo" detrás de tus pensamientos, emociones y mundo.
"¿Puedes sacar a tu mente de su divagación y mantenerte en la unidad original?", Tao Te Ching.
Si ninguna de las prácticas del momento presente es posible, entonces actúa o retírate de la situación.

2. Habita el "cuerpo interior".
Una de las prácticas más eficaces y esenciales para trasladar la atención de la mente al ahora y disolver el sufrimiento es habitar tu cuerpo interior. ¿Puedes sentir el campo energético interior de tus manos, muslos, piernas, abdomen, espalda, pecho, cuello, hombros, rostro, cabeza, etc.? Esa es la vida que eres, al igual que el sol es infinitamente más brillante que la luz de las velas, del mismo modo el cuerpo o espacio interior es infinitamente más poderoso, pacífico e inteligente que la mente (o más bien lo que viene a través de ella).

La clave es habitar permanentemente el espacio interior siempre presente y vivo, y sentirlo en todo momento. Esto también implica la rendición. Es cuando tu sentido del yo proviene de la quietud interior y no del sentido del yo creado por la mente (condicionamiento mental) que encubre el ahora y se basa en la resistencia, el deseo, el miedo, la comparación, etc.
Cuando estás en contacto con el cuerpo interior, estás conectado con algo tan vasto, inconmensurable, pacífico y sagrado que el mundo y la mente se vuelven insignificantes. Sin embargo, no es un estado egoísta sino sin egoísmo.

Esta es la paz a la que Jesús apuntó cuando dijo "Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardará vuestros corazones y vuestras mentes".
Es cuando la amplitud interior, que es la inteligencia misma, dirige tu vida y el pensamiento tiene un lugar secundario y es ahí donde debe estar, ya que la mente no es más que un instrumento. Lee más sobre cómo conocer tu verdadero yo para profundizar
Como una analogía visual, cuando habitas tu cuerpo interior, eres como un lago profundo. No importa lo que ocurra en la superficie (movimiento del pensamiento, las emociones, las situaciones, las condiciones o las personas), la profundidad del lago (el espacio interior) está absolutamente "quieta". Es entonces cuando respondes a los retos, a las personas y a las situaciones con facilidad, ya que los pensamientos y las acciones están cargados de la infinitamente poderosa conciencia no condicionada.
Nota: habitar el cuerpo interior también incluye ser consciente de la conciencia, ya que la "conciencia" y el "espacio interior" son en última instancia uno. Es el pensamiento limitado y la estructura del lenguaje lo que crea la dualidad.

3. Observa de dónde surge tu respuesta.
Si tus acciones y palabras surgen de la intuición, son originales y acompañan a la paz y la alegría, entonces es una señal de que están viniendo de una conciencia o quietud interior.

"Él (el Maestro) no piensa en sus acciones; estas fluyen desde el núcleo de su ser", Tao Te Ching.
Si la respuesta viene como una reacción mental y emocional condicionada, es repetitiva, causa incomodidad o malestar en tu cabeza y cuerpo, entonces es una señal de que está motivada desde la mente condicionada y, con el tiempo, causará sufrimiento para ti y para otros. Esto también se llama acción kármica porque surge de la mente condicionada disfuncional, que se basa en el pasado. Para detectarla, es necesario estar muy alerta. Cuanto más practiques observar la mente y habitar tu cuerpo interior, tu autobservación mejorará y la presencia y el estado de alerta se profundizarán.
Las acciones y las palabras motivadas por el ego están manchadas de locura. ¿Qué es la locura? Tratar el ahora como un obstáculo o enemigo o medio para un fin. La paradoja es que no hay nada más precioso que el ahora. Es porque el ahora es el único tiempo que hay y punto para acceder a la presencia o conciencia interior. La conciencia es la vida que eres, inseparable de la vida. Así que no necesitas tiempo ni lograr, adquirir, convertirte en algo o entender una gran cantidad de enseñanzas espirituales para saber quién eres tú más allá del nombre y la forma. Accedes a ello ahora o no lo haces. Necesitarás tiempo hasta que te des cuenta de que no necesitas tiempo para ser quien eres en esencia.
"Solo una cosa es de absoluta importancia, y es tu conexión con el ser", Eckhart Tolle. Ser es otra palabra para "una vida" o "espacio interior".

4. Sé el valle en lugar de la montaña.
"Todos los arroyos fluyen hacia el mar, porque es más bajo que ellos. La humildad le da su poder", Tao Te Ching  Si eres lo suficientemente consciente, te habrás dado cuenta de que cuando ves o piensas en alguien (que también te incluye a ti mismo, ahora, en comparación con el pasado) mejor o peor, a nivel de forma, conocimiento, apariencia, habilidades, posesiones, etc, la mente intenta competir o comparar la "imagen mental" de ti con la "imagen mental" de los demás para sentirse superior, autocompadecerse, defender o reparar el disminuido sentido falso del yo o intentar destruirlo con comentarios o juicios negativos. También puede tratar de asociarse con otros, si no puede competir (como la mención de nombres, a quién conoces, etc.), con el fin de mejorar, en última instancia, "la imagen ficticia de ti mismo". Todo está ocurriendo en piloto automático como parte del mecanismo de defensa del ego, y todo tu sentido del yo se deriva del condicionamiento de tu mente limitada que se basa en el pasado (experiencias, conocimiento, creencias, relaciones y recuerdos).

"Quien intenta brillar, oscurece su propia luz", Tao Te Ching.
En el nivel de la forma, siempre vas a ser más o menos que otros, pero en la esencia no eres ni superior ni inferior. Y la esencia, la vida eterna y sin forma que hay debajo de tu forma fugaz, es lo que más importa.
"Nada real puede ser amenazado. Nada irreal existe. Aquí reside la paz de Dios" (Curso de milagros).
Esta es una poderosa práctica espiritual. La próxima vez que sientas el impulso de brillar, comparar, reparar o defender tu disminuida "identidad basada en la forma" (ego), simplemente cede y habita tu cuerpo interior o no hagas nada. Permite que el ego permanezca disminuido. Cuando llegue el impulso de defender, atacar o comparar, permítelo, pero no actúes en consecuencia. Este permiso da paso a tu verdadero poder para que brille; la conciencia perfecta, completa y atemporal que eres en esencia. Así, notarás lo insignificante que es comparar y competir. Puede que no siempre te conviertas en la "montaña", pero siempre puedes profundizar en el valle del cuerpo interior, ya que siempre está presente dentro de ti. No importa quién seas o dónde estés.
"El Tao se llama la Gran Madre: vacía pero inagotable. Da a luz a infinitos mundos. Siempre está presente en ti. Puedes utilizarlo como quieras" (Tao Te Ching).

5. Vive en el reino "sin muerte".
Todas las formas (incluidos los pensamientos y las emociones) cambian, se marchitan y, en última instancia, disminuyen o son reemplazadas, ya que están sometidas a la ley de la no permanencia. Sin embargo, la vibrante vitalidad del "ser" o espacio interior sigue siendo la misma a lo largo de tu vida, tengas 20 u 80 años, excepto que puedes sentirlo más profundamente a medida que tu cuerpo se encapsula menos con la edad. Esto permite que el "ser" o la "presencia" brille más fácilmente. El ser no se ve afectado por el tiempo, ni por lo bueno o lo malo, ni por lo pobre o lo rico, ni por lo bello o lo feo, ni por ningún género o atributo. Esa es la vida sagrada y atemporal que eres. Tu verdadero hogar. Nunca pierdas el contacto con ella.

"Si te das cuenta de que todas las cosas cambian, no habrá nada a lo que intentes aferrarte. Si no tienes miedo de morir, no hay nada que no puedas lograr", Tao Te Ching.
Esta única decisión que es el cambio interior de la "conciencia de objeto" (cosas de la mente) a la "conciencia de espacio" (espacio interior) cambiará toda tu realidad y añadirá una profundidad a tu vida que no sabías que tenías. ¿Es así de fácil? Sí, es así de fácil. Sin embargo, esta decisión tendrás que tomarla una y otra vez, hasta que permanecer en un estado de amplitud interior o presencia o ser se convierta en tu estado natural.
En el nivel de la forma, no hay nada que puedas hacer, lograr, perder o llegar a ser para mejorar o disminuir la simple alegría de ser, ya que, en tu esencia, eres completo y perfecto ahora. Así que no necesitas tiempo para ser quien eres en esencia. Por eso se dice que el ahora es la clave.
Esta es la perfección sin forma que señala el Tao Te Ching en la frase: "Había algo sin forma y perfecto antes de que naciera el universo. Es sereno. Vacío. Solitario. Inmutable. Infinito. Eternamente presente. Es la madre del universo. A falta de un nombre mejor, yo lo llamo el Tao".
Una vez que moras en el estado de ser sin muerte, te das cuenta de que no hay muerte, y que el cuerpo y la miríada de formas que lo rodean son parte del juego divino ilusorio que los sabios de la antigua India llamaban Leela. Será doloroso mientras te aferres a la ilusión y busques tu yo en ella.
El Tao Te Ching dice: "Conoce lo blanco, pero mantén lo negro". Esto significa conocer y honrar las formas, pero mantener la esencia sin forma y sin muerte.

6. Mantente arraigado en el ser.
Cuando habitas tu espacioso cuerpo interior, eres uno con la vibrantemente viva "Conciencia única". Es entonces cuando las emociones y los pensamientos negativos, que tienen una frecuencia baja, pasan sin resistencia y tienen poco o ningún poder sobre ti. La corriente de paz es tan vasta y radiante que todo lo que no es paz se convierte en paz, al igual que todo lo que se expone a la luz se convierte en luz.

También notarás cómo las circunstancias, las personas y las situaciones se vuelven más amistosas y serviciales, y los problemas o conflictos se disuelven de forma natural sin necesidad de hacer mucho por tu parte, ya que el mundo es solo un reflejo de tu realidad interior. Ese es el poder de Una vida.
Tu sistema inmunitario también se ve reforzado en gran medida, ya que habitar el cuerpo interior eleva la frecuencia del campo energético del cuerpo. Por lo tanto, eres menos susceptible a las enfermedades que tienen una frecuencia baja. Además, las enfermedades, lesiones y heridas se curan más rápido, ya que la presencia tiene un enorme poder de curación.

7. Nota que permanecer en el estado de quietud o amplitud interior es la iluminación.
En otras palabras, es el fin del sufrimiento y la mente como tu maestro. La iluminación es tu estado más natural y no un logro sobrehumano para el que necesitas trabajar duro. Sin embargo, a la mente egoica le gusta mantenerla sobrehumana y la trata como algo que puede poseer o añadir como su posesión más preciada.

Todo lo que la mente puede hacer y sabe es cortar las cosas en fragmentos, analizar y como mucho puede mostrarte la verdad relativa a través del pensamiento. Sin embargo, el pensamiento es limitado y una parte intrínseca de la disfunción egoica, por lo que nunca puede captar la totalidad. En otras palabras, los problemas de la mente no pueden ser resueltos a nivel de la mente. Solo cuando se sale de la mente se puede observar la unicidad y la sacralidad debajo de todas las formas. Solo la sacralidad interior puede reconocer la sacralidad exterior. Por eso, sé consciente de cualquier "respuesta de sentimiento" más profunda mientras lees. Si tratas de entender con tu mente, fracasarás porque no hay nada que entender.
"¿Puedes apartarte de tu propia mente y así comprender todas las cosas?" (Tao Te Ching).
De todas formas, "tratar de entender" con tu mente también puede convertirse en parte de tu viaje espiritual porque, con el tiempo, puede forzarte a darte cuenta de que la mente es limitada y no puede disolver la disfunción egoica porque es una parte intrínseca de ella, como leerás más adelante.

8. Practica preguntarle al cuerpo interior en lugar de a la mente.
Dado que el cuerpo interior es infinitamente más inteligente y pacífico que la mente, siente tu cuerpo interior tanto como puedas. Hazlo especialmente cuando te enfrentes a personas, condiciones, situaciones desafiantes o cuando tengas que tomar una decisión o necesites una solución creativa a un problema. También puedes verlo como un experimento y notar la paz interior, y la calidad y creatividad de tus palabras y acciones cuando usas la mente en conjunto con el cuerpo interior.

Si habitar el cuerpo interior no es fácil, como cuando la actividad de la mente gana impulso o el cuerpo del dolor se activa, entonces toma conciencia de tu respiración, ya que es más fácil y una poderosa práctica de meditación en sí. Esto te pondrá gradualmente en contacto con el cuerpo interior. También puedes ser consciente de la respiración y del cuerpo interior al mismo tiempo, ya que están estrechamente vinculados.
Si eso no es posible, entonces toma conciencia de las percepciones de los sentidos, retírate de la situación, actúa, mantente ocupado o acepta lo que es, etc. Elige cualquier práctica que te resulte natural en el ahora. Lee "Stay Rooted in Being" (Estar enraizado en el ser) para conocer más prácticas del momento presente.

Soltar todos los conceptos e interpretaciones mentales

1. Sé consciente de las interpretaciones mentales y los conceptos.
Dado que las estructuras egoicas están muy arraigadas, es posible que ni siquiera te des cuenta de que la mente ha conceptualizado inteligentemente algunos de los puntos del artículo y ha empezado a actuar a través de ellos. Lee más sobre cómo entregarse al presente para obtener más información. Ese es el error central y el patrón profundamente arraigado al que este artículo se refiere, es decir, la búsqueda inconsciente de respuestas y del yo en la mente y el mundo condicionados. Así que se necesita un alto grado de alerta para descubrir a la mente inteligente que te engaña para que se identifique con ella.

Las acciones, respuestas e interpretaciones motivadas por la mente conducen en última instancia al sufrimiento y la miseria, porque están condicionadas, surgen de la negatividad, son intrínsecamente imprudentes, poco inteligentes, tratan el ahora como un obstáculo o medio para un fin, mantienen la situación indeseable en su lugar y contienen el opuesto polar no manifestado.
La ley del "opuesto polar" dice que, en el reino de la mente y el mundo, nada podría existir sin su opuesto. En otras palabras, lo positivo ya contiene su negativo no manifestado. Por ejemplo, el "subidón" de una droga se transforma en resaca y agotamiento al día siguiente. La emoción de unas vacaciones se convierte en vacío cuando termina. Por eso Buda dijo: "Incluso tu felicidad es dukkha (sufrimiento)", solo la ilusión del tiempo los separa.

De manera similar, sé consciente, en caso de que indicaciones como "ser consciente del cuerpo interior u otros anclajes del momento presente" u "observar la mente", etc., puedan ser malinterpretadas como "comprobar si la negatividad o los pensamientos han desaparecido". Es posible que no te des cuenta de que tu "comprobación" podría ser en realidad una resistencia egoica sutil o un control en forma de reacciones, pensamientos o reacciones físicas (en la lengua, el corazón, el rostro, la mano, los músculos del cerebro, etc.), creadas por la mente para volver a energizarse. Esta "comprobación" es similar a aferrarse o interferir con la condición de dolor de garganta al tragar cada poco tiempo pensando que eso hará que se cure más rápido o para "comprobar" si se ha curado o no. Si miras profundamente, es el aferramiento y la interferencia, que son patrones mentales y emocionales condicionados, los que te hacen sufrir más que el "dolor de garganta" o cualquier otra condición, e interfieren con el proceso de curación.
Como otro ejemplo, cuando tienes repetidamente pensamientos negativos o perturbadores, nota que cuando "compruebas" si esos pensamientos se han ido o no, es cuando surgen. Es porque el "chequeo", que es un patrón mental y emocional egoico, es lo que realmente desencadena que surjan los pensamientos y emociones negativas. Además, si miras profundamente, te darás cuenta de que la mente busca razones para sentirse mal.
Date cuenta de que el pensamiento aparentemente útil que dice "comprueba si los pensamientos se han ido" es en sí mismo un obstáculo para acceder al "Poder del ahora". Es porque es un truco de la mente condicionada para mantenerte identificado con ella. Además, implica que estás buscando la respuesta en el pensamiento. Es decir, estás siguiendo o buscando la verdad en la mente, que a lo sumo puede ser un indicador.
Además, si te fijas bien, los pensamientos condicionados que parecen útiles y espirituales y las expectativas rígidas de la mente como "¿Por qué el pensamiento compulsivo no se disuelve?" o "Los pensamientos siguen ahí" o "Comprueba si los pensamientos se han ido" o "Debería estar en el cuerpo interior o en el momento presente", "No estoy profundamente en el ahora", "Perderé esta paz", "Todavía no estás libre del ego", etc. te hacen perder la presencia, vuelven a energizar el pensamiento condicionado y los patrones mentales, y los mantienen en su sitio. Es porque surgen de la no aceptación y nublan la presencia, la luz que emana de la fuente eterna. En otras palabras, estos pensamientos y reacciones justifican la razón de tu infelicidad, pero en realidad la causan. Pueden ser útiles durante tu viaje espiritual, pero pueden convertirse en grandes obstáculos si se utilizan como muletas y no se reconocen como pensamientos condicionados. Por lo tanto, detectar y observar o aceptar los pensamientos resistivos o condicionados y las reacciones (incluidas las físicas y las psicológicas) es aún más importante que el pensamiento involuntario. Es decir, comprende profundamente que no eres tu mente.
Tienes que estar muy alerta para detectar cualquier resistencia y reacción leve, sutil o inconsciente. De lo contrario, la mente se colará sin que seas consciente de ello.

De nuevo, más pensamiento, análisis, resistencia o reacciones no pueden resolver la disfunción de la mente. El ahora es la clave. La clave es la presencia. Así que no es necesario comprobar si los pensamientos se han ido o no. El movimiento de los pensamientos cesa o se ralentiza de forma natural y automática cuando tu atención está en el ahora.
"Permanece en el centro del círculo y deja que todo caiga en su sitio", Tao Te Ching.

2. Observa la naturaleza no inteligente de la mente.
La mente tiene esta ilusión de que su negatividad disolverá la condición o situación indeseable. Por ejemplo, la respuesta habitual de la mente para evitar o disolver una emoción, un pensamiento, una condición o una situación no deseada surge de la negatividad en forma de resistencia, control, lucha, queja, pensamiento compulsivo, reacción, etc. Esto se debe a que piensa que la negatividad los resolverá o disolverá. Esto es altamente ilusorio y poco inteligente porque la resistencia es más perturbadora y negativa que la emoción, los pensamientos, la situación o la condición que la mente está tratando de disolver. Además, la resistencia los mantiene en su sitio. De ahí el dicho zen "Lo que resistes, persiste". Puede parecer que la situación, la persona o la condición están causando el sufrimiento o el malestar, pero en realidad son los pensamientos, las reacciones y las emociones automáticas de resistencia que surgen en respuesta a ellos los que te hacen sufrir.
Una vez que ves esta verdad, naturalmente renuncias a la resistencia y, por lo tanto, te acercas a la infinita inteligencia primordial y a la serenidad que proviene de lo más profundo de tu interior. Así es como te acercas a la realidad de Dios.

3. No ofrezcas ninguna oposición interna.
Habitar el cuerpo interior puede ser conceptualizado por la mente como forzarte a estar en el cuerpo interior usando la fuerza de voluntad. De nuevo, está profundamente arraigado en la psique el seguir a la mente (pensamientos, reacciones y emociones), que a veces incluso antes de que la reacción mental se convierta en un pensamiento, ya has actuado en forma de palabras o acciones que surgen del condicionamiento mental.

Así que mantente muy alerta al estar en contacto con la vivacidad del cuerpo interior para detectar patrones mentales profundamente arraigados. Podría haber un conflicto entre los pensamientos polarizadores sobre forzar a sentir el cuerpo interior y estar en el cuerpo de forma natural, que son ambas posiciones mentales. Si eso ocurre, permite o acepta que sean. Tú eres el ver, no la condición o los pensamientos que se ven. Si bien los pensamientos pueden ser indicadores útiles durante tu viaje espiritual, date cuenta profundamente de que no son más que un medio para un fin.
Si no ofreces ninguna oposición o resistencia interna a lo que surja dentro (pensamientos, emociones y reacciones), se disuelve naturalmente sin ningún esfuerzo. Ese es el poder y el milagro de la rendición. Es el esfuerzo, la oposición o la "voluntad" lo que da a la mente una fuerza renovada.

4. No mires la puerta cerrada (la mente); entra por completo en la puerta abierta del cuerpo interior y la conciencia.
De nuevo, una vez que reconoces la naturaleza disfuncional y alocada de la mente, no hay nada que puedas hacer para disolver el ego. Solo la conciencia o el espacio interior puede liberarte de él. Es decir, la clave es la entrega completa o la retirada de la atención de la mente al cuerpo interior o a otros anclajes del momento presente, es decir, el ahora. No morirás; de hecho te liberarás de la gran carga del "yo falso" que te separa de la fuente. El sufrimiento y el dolor son las consecuencias inevitables de esta "desconexión".

Las palabras o las formas no son más que peldaños o postes de señalización que hay que dejar lo antes posible. Así que cualquier puntero espiritual o texto, que son colecciones de palabras, se convertirá en obstáculos, tarde o temprano, si los usas como muleta. La verdad está más allá de cualquier palabra o forma.
"Mira, y no se puede ver. Escucha, y no se puede oír. Estírate, y no puede ser agarrado. Arriba no es brillante. Abajo no es oscuro. Sin fisuras, innombrable, vuelve al reino de la nada. Forma que incluye todas las formas, imagen sin imagen, sutil, más allá de toda concepción. Acércate a ella y no hay principio; síguela y no hay fin. No puedes conocerla, pero puedes serla, a gusto en tu propia vida", Tao Te Ching.

5. Siente el campo de energía interior del cuerpo.
Siente el cuerpo interior en cualquier lugar que te resulte cómodo y mantén tu atención allí durante todo el tiempo que te resulte natural. Por ejemplo, siente la vitalidad de tus hombros y mantén tu atención allí. Cuando te parezca natural y cómodo, pasa a otras partes del cuerpo como las manos, la cabeza, el rostro, el cuello, los pulmones, la espalda, el abdomen, los genitales, las caderas, los muslos, las rodillas, las espinillas, los tobillos, los pies, etc. A continuación, siente el cuerpo en su conjunto como una sensación global de vitalidad. Ayuda ser consciente de la respiración al mismo tiempo.

No te apresures a pasar a otras partes, ya que la mente puede decir algo como "quedan otras partes del cuerpo". No eres tu mente, así que ¿por qué darle realidad? Deja que tu conciencia deambule con comodidad. Esto profundizará naturalmente la presencia o conciencia, y te llevará más allá de la mente.
"El maestro ve las partes con compasión, porque comprende el todo. Su práctica constante es la humildad. No brilla como una joya, sino que se deja moldear por el Tao, tan áspero y común como la piedra", Tao Te Ching.
No eres tú, sino la conciencia universal que actúa a través de ti. Esta es la razón por la que los maestros iluminados, los verdaderos maestros espirituales parecen más ordinarios y simples que la gente común. Así que deja que el Tao, la conciencia única o el ser, que es en esencia tú y sin embargo inconcebiblemente más grande que tú, te guíe y actúe a través de ti. Esa es la paradoja.
"La vida es el bailarín, tú eres la danza", Eckhart Tolle.
De cualquier manera, "no lo intentes" o fracasarás y sufrirás. Intentarlo implica esfuerzo mental o fuerza de voluntad, lo que significa que te estás aislando de la conciencia y sigues intentando disolver la "disfunción de la mente" a nivel de la mente. Esto no es diferente de un oficial de policía que busca a un secuestrador cuando el secuestrador "es" el oficial de policía.
Si eres lo suficientemente consciente, puedes notar reacciones mentales y emocionales (impulsos, malestar, deseos, intentos, etc.), reacciones o patrones físicos (tensión o movimiento en los músculos del cerebro, el rostro, la lengua y el corazón, etc.), por leves o sutiles que sean, como si intentaras controlar, luchar, suprimir o resistir en un intento de hacerte presente o disolver los patrones mentales, la situación indeseable, la condición y el pasado acumulado en tu psique. Esto es totalmente inútil y causa más sufrimiento. Ser consciente, lo que también implica aceptar que "lo que es" sea, es todo lo que se necesita.

Aunque el impulso de intentar puede venir automáticamente porque está condicionado y ponerte en modo "intentar". En ese caso, permítete intentarlo. Es decir, no te obligues a "no intentarlo", que es otra estrategia de la mente. El "florecimiento del intento", como se señala en el Tao Te Ching, tiene el potencial de forzarte finalmente a aceptar e ir más allá.
"Si quieres deshacerte de algo, deja que florezca", Tao Te Ching.

6. Mantén ocupado al guardián de la puerta.
Dado que la mente (el pensamiento) tiene un gran impulso, es una práctica pragmática sustituir o fusionar la actividad de la mente con actividades divertidas o constructivas, prácticas o actividades espirituales. Esto se debe a que ayuda a cambiar la atención de los patrones repetitivos y compulsivos de la mente hacia el ahora.

Como analogía, es como mantener el guardián de la puerta (la mente) ocupado con revistas (contenido) o conversación, permitiendo así que la gente (la atención disponible) se cuele (fluya en el cuerpo o permanezca en el ahora).
Para la mayoría de las personas, el despertar espiritual es un proceso gradual. Si te precipitas, fracasarás, porque implica que estás tratando el ahora como un obstáculo o medio para un fin, que es lo más valioso que hay. Aunque puedes acelerar el proceso acabando con la ilusión del tiempo, haciendo del ahora el foco principal de tu vida, cambiando la atención de la mente al espacio interior, negándote a albergar pensamientos, etc. En otras palabras, hazte amigo del momento presente o vive como si no hubiera pasado ni futuro, sino el eterno ahora. Es porque ese es el único momento que existe. Para más prácticas pragmáticas, lee "Stay Rooted in Being" (Mantenerse arraigado en el ser).
"Entra en el ahora desde allí", Eckhart Tolle.

Hacer una elección consciente

1. Elige la alegría y la paz del ser.
A medida que tu conciencia o presencia se profundiza, verás más claramente cuán pacífico y alegre es cuando estás presente o arraigado en el cuerpo interior y la conciencia, y cuán infeliz, perdido o descontento te sientes cuando tu atención está atrapada en pensamientos o contenidos inútiles y repetitivos, reacciones y emociones. La mente egoica y el sufrimiento son sinónimos.

Como una analogía, estar en el cuerpo interior es como estar con una abuela muy inteligente. Ella es gentil, cariñosa, cedente, perdonadora, amable pero muy poderosa. Mientras que estar en la mente es como tener unos padres muy dominantes que son cortos de miras, dramáticos, que atormentan o interfieren constantemente, inflexibles, controladores, que se resienten para hacerte sentir culpable con el fin de cumplir sus deseos, que crean desconexión, muy estrictos, etc.
Una vez que veas esto, puedes "elegir" salir de tu mente hacia el abrazo amoroso de tu ser o espacio interior, y así hacerte uno con la vida interior. Hazlo en lugar de dejar que la conciencia sea absorbida por la mente y se convierta en pensamientos inútiles y repetitivos, análisis, malestar, cosas de la mente y búsqueda de experiencias fugaces, cosas y retazos de placeres efímeros en el mundo externo. Esto tarde o temprano se convierte en sufrimiento, si buscas una satisfacción duradera en ellos. El mundo de las formas puede darte placer, pero también te dará dolor. Sin embargo, nada puede darte alegría porque la alegría y la paz surgen de la dimensión sin forma en el interior y no tienen causa. Esa es la paz de Dios o el ser.
Sin embargo, mientras estés dominado por tu mente, tienes muy poca o ninguna opción. Como elección, implica un alto grado de conciencia. Por lo tanto, mantente alerta y presente como observador de la mente, o esta se colará en tu ausencia.

2. Profundiza voluntariamente.
Una vez que alcanzas cierto nivel de conciencia y has tenido varios atisbos o experiencias de despertar, sintiendo la realización de la vida interior y exterior, tienes el poder de hacer una elección consciente para habitar el ser o el espacio interior o el Ahora de forma voluntaria en lugar de estar motivado por el sufrimiento. Esto significa que cada vez hay menos explicaciones, razonamientos, compromiso o identificación con la mente, esperar el sufrimiento, acumular experiencias, perderse en la mente y el drama del mundo, proporcionar a la mente pruebas o incluso observar la mente. Sales voluntariamente de la mente. Es decir, cedes o te retiras voluntariamente, o cambias la atención de la estática o el ruido mental (puerta cerrada) al espacio interior o al ahora. De este modo, te haces uno con la fuente interior. Esto profundizará y transformará rápidamente tu realidad. Sin embargo, no tomarás esa decisión a menos que realmente te des cuenta de que "no eres tu mente", te hartes de sufrir o tengas una fe completa en el ser interior.

Puede que tengas la creencia de que el pensamiento es un gran regalo y que sin él no puedes funcionar en el mundo. Esta es otra estrategia de la mente para mantenerte atrapado en el tiempo. Lo que la mente no sabe o no quiere que sepas es que el pensamiento, en ausencia de espacio conciencia, que es la verdadera inteligencia, es la disfunción o enfermedad colectiva; el mayor obstáculo para el despertar. De hecho, la mente (el pensamiento), que es un instrumento maravilloso, funciona de forma hermosa y creativa cuando está enraizada en la conciencia.

Este es el sentimiento de conciencia espacial que Albert Einstein señaló cuando dijo: "El sentimiento religioso del científico adopta la forma de un arrobado asombro ante la armonía de las leyes naturales, que revela una inteligencia de tal superioridad que, comparada con ella, todo el pensamiento y la acción sistemática de los seres humanos es un reflejo totalmente insignificante. Este sentimiento es el principio rector de mi vida y mi obra".


Cómo mostrar un buen espíritu deportivo

Ser un deportista respetado no solo tiene que ver con tener el mayor talento o las mejores habilidades. También está relacionado con ser un buen jugador y tratar con respeto a los compañeros de equipo, los entrenadores, los oponentes y los oficiales del juego. Mostrar un buen espíritu deportivo podría parecer difícil por momentos, pero si recuerdas priorizar a tu equipo, estarás en el camino correcto.

Interactuar con los oponentes

1. No digas groserías.
Cuando la emoción de la competencia comienza a fluir, puede ser tentador burlarse o insultar a los miembros del otro equipo. Sin embargo, no puedes ganar un juego al decir tonterías, y solo te hará lucir desesperado. Enfócate en tener un mejor rendimiento que tu oponente en la pista o el campo de juego, no en lanzar un buen insulto.

2. Controla tu temperamento.
En el calor del juego, perder la calma puede ser fácil, en especial si te han dado un codazo o el otro equipo sigue marcando goles. Sin embargo, no permitas que tu ira afecte tu comportamiento. Se supone que los deportes son divertidos, así que no pierdas de vista el panorama general solo porque las cosas van a tu favor.

Nunca es una buena idea tomar represalias contra otro jugador si te golpea, empuja, pega un codazo o intenta lastimarte. Solo terminarás ganando una penalización para tu equipo.
Evita cualquier enfrentamiento violento con otros jugadores. Si alguien te amenaza o te preocupa que una situación se agrave, habla con los oficiales o un entrenador.

3. Respeta el esfuerzo del otro equipo.
Ya sea que tenga un mejor rendimiento que tu equipo o no logre hacerle frente, es importante reconocer que ha puesto mucho esfuerzo para prepararse para el juego, al igual que tu equipo. Respetar al otro equipo es fundamental para mostrar un buen espíritu deportivo.
De hecho, es probable que puedas aprender algo de tu oponente, así que mantén la mente abierta. Si juega mejor que tu equipo, es posible que puedas incorporar algunas pistas para el próximo juego.

4. Sé cortés en la victoria y en la derrota.
Al ganar un juego importante, es fácil dejarse llevar por la celebración. Sin embargo, si eres un buen deportista, no presumas tu victoria ni hagas que tus oponentes se sientan mal por su rendimiento. Por el contrario, si pierdes, no te enfades ni le restes importancia a la victoria del otro equipo.
Ya sea que pierdas o ganes, adopta el hábito de felicitar al otro equipo. Esto demuestra que valoras el juego en sí y el esfuerzo que implica tanto como una victoria real.

Relacionarte con los compañeros de equipo

1. Sé un jugador de equipo.
Por más que seas el mejor deportista en el campo, no puedes ganar un juego sin tus compañeros de equipo. Todos deben compartir las responsabilidades del equipo y hacer su parte para asegurarse de que sea exitoso. No te preocupes más por tu propio rendimiento que por el de tu equipo.

A menudo, son las pequeñas cosas las que muestran que eres un jugador de equipo, como llegar siempre a tiempo a las prácticas o ayudar a limpiar cuando terminan.
Dado que el comportamiento de cada miembro del equipo habla acerca del equipo, no aceptes una conducta antideportiva de tus compañeros. Recuérdales con firmeza y educación que su comportamiento afecta a todo el equipo.

2. Apoya a tus compañeros de equipo.
Ser un buen deportista significa estar tan feliz con su éxito como con el tuyo. Vitoréalos cuando tengan un buen rendimiento y anímalos cuando cometan un error o tengan una mala racha.

Muéstrate dispuesto a compartir tu conocimiento del juego con tus compañeros. Si hay alguien que tiene dificultades con una parte específica del juego que domines, ofrécele consejos y sugerencias que lo ayuden a mejorar.
Además, sé receptivo cuando tus compañeros señalen formas en que puedas mejorar tus habilidades. No todos son buenos en los mismos aspectos de un juego, así que aprovecha la experiencia de tus compañeros para mejorar tus habilidades.

3. Escucha a tu entrenador.
Esta persona cuida los intereses del equipo y, en ocasiones, eso significa que tu rol podría verse reducido o modificado. Mostrar un buen espíritu deportivo significa priorizar las necesidades del equipo por encima de las tuyas, así que confía en el criterio del entrenador.

Si no estás de acuerdo con una decisión que el entrenador tome, ten una conversación educada con él. No comiences una discusión ni te enfades por ello.
Si decide que alguien más debe comenzar en tu lugar, es normal que te molestes. Sin embargo, comprende que es por el bien del equipo. Canaliza tu frustración a través del trabajo duro en las prácticas para estar listo para el próximo juego.

Jugar un juego con un buen espíritu deportivo

1. Familiarízate con el deporte.
Ya sea que juegues para el equipo de la escuela, en una liga o solo con tus amigos, no puedes ser un buen deportista si no comprendes el deporte. Aprende no solo lo que se necesita para ser exitoso en un deporte específico, sino también lo que puedes hacer y lo que da lugar a una penalización.

Puedes encontrar las reglas y pautas de la mayoría de los deportes a través de una búsqueda básica en línea.
Si eres nuevo en un deporte, puedes comprar una guía que proporcione las reglas y regulaciones, además de consejos sobre cómo practicarlo de manera exitosa.
No tengas miedo de hacer preguntas. Los amigos, familiares, compañeros de equipo y entrenadores que estén familiarizados con el deporte pueden ayudarte a comprenderlo mejor porque tendrán experiencia de primera mano.
Además de seguir las reglas, es importante respetar el deporte. No tengas un comportamiento desagradable cuando tengas éxito porque eso te pondrá por delante del juego.

2. Juega limpio.
Una vez que comprendas las reglas y regulaciones del deporte, es importante respetarlas en todo momento. Esto significa que no debes buscar formas de hacer trampa o romper las reglas para tener ventaja competitiva. Descubrirás que ganar no significa tanto si has jugado sucio para lograrlo.

3. Respeta a los oficiales.
En ocasiones, es difícil no tomarse las cosas personalmente cuando un árbitro, juez, juez de línea u otro oficial hace una llamada contra ti durante el juego. Sin embargo, es importante recordar que estas personas están allí para asegurarse de que el juego se practique correctamente, por lo que es su trabajo hacer cumplir las reglas.

En algunos casos, un oficial puede cometer un error y su llamado podría ser erróneo. No discutas por una llamada incorrecta o pasada por alto, y comprende que todos cometen errores.
Si te preocupan las decisiones de un oficial, llama la atención de tu entrenador. Esta persona sabrá cuál es la mejor forma de abordar la situación, lo que podría implicar la presentación de una denuncia formal.


Cómo ocultar columnas en Google Sheets en tu PC o Mac

Este wikiHow te enseñará a contraer y ocultar una columna entera en una hoja de cálculo de Google Sheets desde un navegador de internet de escritorio, sin borrar de manera permanente la información existente.

Pasos

1. Abre Google Sheets en tu navegador de internet.
Ingresa sheets.google.com en la barra de direcciones del navegador, y presiona ↵ Enter o Retorno en tu teclado. Se abrirá una hoja de cálculo y se agregará a tu lista de hojas de cálculo ya guardadas.
Si no inicias sesión automáticamente en Google Sheets en tu navegador, ingresa con tu cuenta de correo electrónico y contraseña.

2. Haz clic en la hoja de cálculo que deseas editar.
Busca la hoja de cálculo que deseas editar en la lista de hojas de cálculo y ábrela.

3. Busca la letra del encabezado de la columna que deseas ocultar.
Cada columna está encabezada por una letra mayúscula en una fila de encabezados en la parte superior de la hoja de cálculo. Desplázate hacia arriba para ver la fila de encabezados.

4. Haz clic en el encabezado encima de la columna que deseas ocultar.
Esto resaltará toda la columna en azul.
También puedes ocultar varias columnas a la vez. Después de resaltar una columna, mantén presionada la tecla Mayús en tu teclado y haz clic en el encabezado de otra columna. Esto seleccionará y resaltará el rango completo de columnas en el medio.

5. Haz clic derecho en el encabezado encima de la columna seleccionada.
Esto abrirá un menú desplegable.
Si has seleccionado varias columnas, puedes hacer clic derecho en el encabezado encima de cualquiera de las columnas resaltadas.

6. Selecciona Ocultar columna en el menú desplegable.
Esto contraerá, y ocultará la columna o rango de columnas seleccionadas en la hoja de cálculo. Dos íconos con forma de flecha aparecerán en los bordes de las celdas vecinas.
Si vas a ocultar varias columnas a la vez, esta opción aparecerá como "Ocultar columnas" e indicará el rango de columnas seleccionadas.


Cómo crear un electroimán

Un electroimán es un experimento clásico de ciencia que a menudo se realiza en el aula. La idea es convertir un clavo de hierro común en un imán con la ayuda de un cable de cobre y una batería. Un electroimán permite transferir electrones, que son partículas subatómicas que llevan una carga negativa desde la batería al cable de cobre. Cuando estos electrones fluyen, crean una fuerza magnética alrededor del clavo que permite que funcione como imán, atrayendo pequeños objetos metálicos, como sujetapapeles. Con un poco de paciencia y esfuerzo, podrás hacer una batería electromagnética por cuenta propia.

Preparar el cable

1. Reúne los materiales necesarios.
Antes de hacer un electroimán, tómate un momento para reunir los materiales. Necesitarás lo siguiente:

Clavo de hierro de 15 cm de largo.
Tres metros de cable de cobre aislado de calibre 22.
Al menos una batería D.
Un pelacables. Puedes comprarlo en la ferretería local.

Una banda elástica.

2. Elimina el material aislante del cable de cobre.
Los cables de cobre generalmente tienen una capa de plástico que permite aislarlos. Esto permite proteger a los usuarios de una descarga eléctrica. Sin embargo, la batería no puede transferir los electrones al cable a través del aislamiento. Por lo tanto, debes quitar el recubrimiento.

Usa un pelacables para quitar algunos centímetros del material aislante de cada extremo del cable.

Los pelacables lucen como una tijera con un agujero en el medio. Pasa el cable por este agujero y desliza el pelacables por el cable para quitar el material aislante. Es importante utilizar un pelacables lo suficientemente pequeño como para quitar una pequeña parte del cable de cobre.

3. Envuelve el clavo con el cable.
Una vez que hayas preparado el cable, podrás comenzar a crear tu batería. Para comenzar, envuelve cuidadosamente el cable alrededor del clavo. Cuanto más pequeño sea el bucle, más fuerte será la batería. Ten cuidado de dejar la cantidad suficiente de cable en cada extremo. Tendrás que asegurar el exceso de cable a la batería, así que es recomendable dejar 20 cm (8 pulgadas) de cable suelto en cada extremo.

Envuelve el cable en una sola dirección para asegurarte de que los electrones fluyan a través del mismo de forma tal que creen un campo magnético.

Si el cable se envuelve en direcciones opuestas, los campos magnéticos lucharán entre sí, y terminarán cancelándose.

Conectar la batería

1. Conecta la batería.
Una vez que termines de envolver el cable, conecta ambos extremos a la batería. Conecta un extremo en el lado negativo y uno en el lado positivo. Asegúrate de que las partes del cable a las que les has quitado el material aislante sean los extremos que tocan la batería. Usa una banda elástica para asegurar los cables en su lugar. Para ello, envuélvela alrededor de la batería desde el extremo negativo hasta el positivo.

No importa qué extremo del cable conectes a cada extremo de la batería. Funcionará de cualquier modo.

Si la banda elástica no sujeta los cables en su lugar, puedes usar dos pedazos de cinta de enmascarar.

2. Prueba el electroimán.
En este punto, habrás creado exitosamente un electroimán. Para probarlo, pasa la batería por un objeto metálico, como un sujetapapeles. El mismo debe levantarse y fijarse a la batería. De esta forma, habrás creado una carga magnética con un cable, un clavo y una batería.
Si quieres incrementar la fuerza de la batería, aumenta la cantidad de cables alrededor del cable. Esto permite que el electroimán atraiga más objetos.

3. Corrige cualquier problema.
En el caso de que el imán no funcione, revisa la batería. Una batería muerta o con poca carga quizás no sea efectiva para crear un electroimán. Si la batería está bien, evalúa tu proceso. Quizás hayas enrollado el cable en direcciones opuestas, interrumpiendo el flujo de los electrones. Tal vez hayas olvidado quitar el material aislante del cable.

Tomar precauciones de seguridad

1. Usa guantes para manipular el imán.
Siempre debes usar guantes cuando comiences a experimentar con el imán. Los cables pueden calentarse cuando se usan. Asegúrate de no quemarte las manos al tocar el electroimán. Esto es muy importante mientras trabajas para reforzar el imán. Los electroimanes se calientan a medida que su resistencia aumenta.

2. Ten presente el calor.
Como se ha mencionado, los electroimanes se calientan cuando su fuerza se incrementa al envolver firme el cable. Si el dispositivo se calienta mucho, desconecta los cables para desactivar el imán por un rato. El calor excesivo puede causar quemaduras y, en casos raros, puede representar un peligro de incendio.

3. Desconecta los cables cuando termines con el imán.
No dejes el electroimán enchufado por mucho tiempo cuando no lo uses. Por un lado, la batería puede vaciar el imán rápidamente. Además, nuevamente, el calor es una preocupación. Una vez que termines de jugar con el imán, desármalo.