Cómo silbar fuerte

Silbar es una tarea que requiere habilidad y paciencia. Hay muchos tipos de silbidos, pero uno de los más sonoros es el silbido fuerte. Hay muchas maneras de aprender a silbar fuerte, con las manos y sin ellas. Si sigues los siguientes pasos sencillos, podrás hacerlo en poco tiempo.

Usar los dedos para silbar fuerte

1. Pon tus labios en la posición correcta.
Humedece tus labios (teniendo la boca ligeramente abierta) y ponlos por detrás de los dientes hasta que los dientes estén completamente cubiertos. Tus labios deben estar completamente metidos en la boca de modo que solo sus bordes externos sean visibles.
Quizá tengas que mover tus labios cuando empieces a practicar este silbido, pero por ahora, mantenlos húmedos y dentro de tu boca.

2. Pon tus dedos en la posición correcta.
El papel de los dedos es mantener los labios fijos sobre los dientes. Levanta las manos con las palmas hacia ti. Junta tus dedos índice y medio en frente de ti, y con el pulgar mantén abajo los dedos anular y meñique. Junta los lados de tus dedos medio para formar una “A”.

También puedes usar los dedos meñiques. Pon las manos de la misma manera, pero mantén levantados los meñiques en vez de los dedos índice y medio.

También puedes usar una sola mano. Mantén una mano levantada y haz el signo de “OK” presionando la punta de tu dedo índice y el pulgar. Luego separa ligeramente los dedos, dejando un espacio pequeño entre tus dedos para que el aire pueda escapar. Mantén los demás dedos rectos.

3. Pon la lengua en la posición correcta.
El silbido se produce por el flujo de aire que pasa sobre un bisel, o un ángulo bastante pronunciado. En este caso, el sonido se crea por los dientes superior y la lengua que dirigen aire al labio inferior y los dientes. Para hacer este sonido, tienes que poner tu lengua correctamente en la boca.
Enrolla la lengua hacia la parte trasera de tu boca. Utiliza los dedos para doblar la punta de tu lengua hacia atrás. La parte trasera de la lengua debe cubrir gran parte de las muelas.

4. Haz los ajustes finales.
Tus labios todavía deben estar húmedos y seguir cubriendo tus dientes. Mantén los dedos formando un puño en tu boca mientras mantienes la lengua en su lugar, la cual debe estar doblada hacia atrás. Cierra la boca lo suficiente como para crear un sello hermético alrededor de los bordes superior, inferior y externo de los dedos.

5. Sopla.
Ahora que tus labios, dedos y lengua están en la posición correcta, comienza a soplar para que puedas finalmente silbar. Inhala profundamente y luego exhala, haciendo que el aire fluya sobre la parte superior de la lengua y el labio inferior. Si el aire sale de tu boca, necesitas crear un sello hermético con los labios sobre tus dedos.

Al principio, no soples demasiado fuerte.
Mientras soplas, adapta tus dedos, lengua y mandíbula para encontrar el punto ideal del bisel. Esta es el área de máxima eficiencia para el silbido, donde el aire pasa directamente por la parte más pronunciada del bisel.

6. Escucha tus sonidos mientras practicas.
Tu boca empezará a centrar el aire en la parte ideal del bisel con mayor precisión a medida que practicas. Cuando ubiques el punto ideal, tu silbido tendrá un tono claro y fuerte, y ya no será un sonido bajo y entrecortado.

Asegúrate de no respirar demasiado fuerte ni con demasiada frecuencia mientras practicas, porque no querrás hiperventilarte. Si te tomas tu tiempo, tendrás más aire con el cual practicar.
Usar los dedos para ejercer un poco más de presión hacia abajo y hacia fuera sobre los labios y los dientes también puede ser útil. Experimenta con la posición de tus dedos, lengua y mandíbula.

Dominar el silbido sin dedos

1. Pon tu labio inferior hacia atrás.
Para silbar fuerte sin dedos, hay que poner los labios y la lengua en la posición correcta. Empuja la mandíbula un poco hacia delante. Pon el labio inferior sobre los dientes. Los dientes inferiores no deben verse, pero los dientes superiores sí.
El labio inferior debe estar pegado a los dientes inferiores. Si necesitas ayuda con este movimiento, presiona las puntas de tus dedos índice y medio en cualquier lado de la boca para empujar los labios ligeramente hacia las comisuras y sobre los labios.

2. Pon tu lengua en la posición correcta.
Pon tu lengua hacia atrás de modo que esté a la par con los dientes frontales inferiores y plana en la base de la boca. Esta acción también ensancha y aplana el borde frontal de la lengua, aunque todavía debe quedar un espacio entre la lengua y los dientes frontales inferiores. El sonido del silbido proviene del aire que pasa sobre el bisel, o un ángulo bastante pronunciado, que se forma con la lengua y los labios.
Como alternativa, aplana la lengua de modo que sus lados estén pegados a los bordes de las muelas. Enrolla la punta de la lengua ligeramente, formando una “U” en el medio, donde el aire pasará desde atrás.

3. Sopla.
Con el labio y dientes superiores, dirige aire hacia abajo y hacia los dientes inferiores. El enfoque del aire es crucial para esta técnica. Se supone que debes sentir el aire en el costado inferior de la lengua. Si pones tu dedo debajo del labio inferior, sentirás el flujo de aire hacia abajo cuando exhales.

4. Ajusta tu lengua y mandíbula para encontrar el punto ideal.
Al principio, el silbido puede sonar jadeante, con poco volumen y entrecortado, pero no te preocupes. Solo tienes que encontrar la zona de máxima eficiencia, donde el aire pasa directamente sobre la parte más pronunciada del bisel que has hecho con tu boca. Sigue practicando para aumentar el volumen de tu silbido.
Asegúrate de no respirar demasiado fuerte ni con demasiada frecuencia mientras practicas, porque no querrás hiperventilarte. Si te tomas tu tiempo, tendrás más aire con el cual practicar.


Cómo entender la escala Defcon

La escala DEFCON (siglas de Estado de Defensa en inglés) de los Estados Unidos es una medida que se utiliza para calificar el nivel de alerta de las fuerzas de defensa del país. La escala DEFCON usa un mínimo de 5, para el estatus de tiempos normales de paz, y un máximo de 1, para señalar las situaciones globales severas, tales como una guerra nuclear. Es importante entender este sistema, tanto por cultura como para evitar el uso inadecuado de la escala, como por ejemplo decir "Estamos a punto de entrar en DEFCON seis".

Cuadro de referencia DEFCON

Comprende los niveles de la escala DEFCON

1. Aprende a leer la escala DEFCON.
La escala DEFCON es una manera de asignar un valor numérico a la disponibilidad de los militares estadounidenses. Los valores DEFCON más altos se utilizan para designar a los niveles que requieren de menor disponibilidad, es decir durante las situaciones más pacíficas, mientras que los niveles DEFCON más bajos se utilizan para calificar a los niveles que exigen una disponibilidad más elevada de las fuerzas armadas, durante las situaciones más tensas, en las cuales la posibilidad de una acción militar es más alta. Un nivel DEFCON 5 corresponde a los tiempos normales de paz, mientras que un nivel DEFCON 1, que nunca se ha alcanzado, corresponde a las situaciones más peligrosas, tales como una guerra termonuclear.
Considera que se les pueden adjudicar niveles DEFCON distintos a las diferentes ramas militares. Por ejemplo, durante la Crisis de Misiles en Cuba, que en general es considerada como uno de los momentos más tensos de la historia militar estadounidense, el Comando Aéreo Estratégico se mantuvo en DEFCON 2, mientras que el resto de las fuerzas armadas permaneció en DEFCON 3.

2. Usa el DEFCON 5 para referirte a los tiempos de paz.
Un nivel DEFCON 5 es muy bueno, se trata de la condición utilizada para designar la disponibilidad militar en tiempos normales de paz. En DEFCON 5, las fuerzas armadas de los Estados Unidos no toman medidas precautorias de defensa a gran escala, más allá de las que se requieren normalmente.
Considera que DEFCON 5 no necesariamente es una señal de que el mundo está en paz; en este nivel podría haber conflictos, algunos de ellos mayores, en otras partes del mundo. Sin embargo, en este caso los militares juzgan que estos no representan una amenaza significativa a la seguridad nacional.

3. Usa DEFCON 4 para referirte a un estado de alerta elevado.
DEFCOM 4 es el primer nivel de disponibilidad por encima del valor base de DEFCOM 5 y, por lo tanto, es un aumento bastante leve de la disponibilidad, aunque un ascenso de DEFCOM 5 a DEFCOM 4 es significativo. Este nivel significa un mayor esfuerzo de recaudación de inteligencia y, en ocasiones, el aumento de las medidas de seguridad nacional. Sin embargo no es común que se indique que los militares, o el país, se encuentran bajo el peligro de un ataque inminente.
En el mundo moderno, se piensa que en ocasiones se emite un DEFCOM 4 después de ataques terroristas de menores a moderados, de asesinatos políticamente motivados o cuando se descubre una posible conspiración. Presumiblemente, esto se hace previendo más violencia, como un intento para prepararse y prevenirla.

4. Usa DEFCOM 3 para referirte a situaciones militar o políticamente tensas.
Las situaciones que requieren de un DEFCOM 3 son serias y, aunque podrían no representar una amenaza inmediata a la existencia o estabilidad de los Estados Unidos, requieren de una vigilancia significativa. En este nivel, las fuerzas militares estadounidenses se mantienen en un nivel elevado de alerta, anticipando una movilización; la Fuerza Aérea en particular permanece lista para iniciar operaciones solo 15 minutos después de  recibir el aviso. Además, todas las comunicaciones militares podrían estar encriptadas, de acuerdo a los protocolos clasificados.
En el curso de la historia, generalmente se decretó un DEFCOM 3 situaciones en las cuales hubo posibilidades evidentes de acciones militares contra los Estados Unidos o sus aliados. Por ejemplo, durante la Operación Paul Bunyan, que resultó en la emisión de un DEFCOM 3, dos oficiales estadounidenses fueron asesinados por fuerzas norcoreanas en la Zona Desmilitarizada Coreana (ZDC). En este caso, se declaró un DEFCOM 3 debido a la posibilidad de que cualquier error en la resistencia pudiera detonar una guerra abierta a lo largo de la frontera coreana, que era un área tan política y militarmente tensa tal como lo es en la actualidad.

5. Usa DEFCOM 2 para referirte a amenazas mayores.
En DEFCOM 2 se establece un aumento mayor de la disponibilidad de las fuerzas armadas, apenas inferior al de la disponibilidad máxima. Las fuerzas de combate se alistan para iniciar operaciones mayores en solo unas pocas horas. Un aumento a DEFCOM 2 es muy serio; estas situaciones conllevan un riesgo significativo de operaciones militares mayores en contra de los Estados Unidos o de sus aliados, incluyendo el uso de armas nucleares. Típicamente, DEFCOM 2 se reserva para todo lo que no se refiera a las situaciones internacionales militarmente más tensas.
El momento más notable en el se emitió un DEFCOM 2 fue durante la Crisis de Misiles en Cuba, aunque el ascenso de nivel se limitó al Comando Aéreo Estratégico. Se piensa que fue la única ocasión en la que se decretó una alerta DEFCON 2 a gran escala, aunque dado que la información relacionada con DEFCON generalmente es clasificada, no existe la seguridad de cuántas veces se ha llegado a este nivel de disponibilidad en el curso de la historia.

6. Usa DEFCON 1 para referirte a la alerta máxima.
DEFCON 1 indica la disponibilidad militar máxima; se piensa que con un nivel DEFCON 1, las fuerzas armadas se mantienen listas para la acción inmediata en todo momento. DEFCON 1 se reserva para las situaciones absolutamente más peligrosas y severas, incluyendo una guerra nuclear inminente o en curso que involucre a los Estados Unidos o a uno de sus aliados.

Aunque como ya se señaló, los niveles de DEFCON generalmente se mantienen clasificadas hasta después de los hechos, se piensa que jamás se ha declarado un DEFCON 1 para ninguna rama de las fuerzas armadas de los Estados Unidos.
Alguna evidencia limitada e imposible de verificar sugiere que durante la primera Guerra del Golfo se les podría haber asignado un DEFCON 1 a ciertas unidades militares. Sin embargo, si tales afirmaciones son ciertas, esta asignación solo se limitó a unidades individuales y no a ramas completas de las fuerzas armadas.

Conoce más sobre DEFCON

1. Entiende cómo se asignan los niveles DEFCON.
El público no comprende del todo el proceso exacto que utilizan los militares para declarar un aumento en el nivel de la escala DEFCON. Por lo general, se asume que son los Jefes del Comando Mayor Conjunto, los comandantes de más alto rango de las fuerzas armadas de los Estados Unidos, quienes deciden el aumento de nivel en la disponibilidad militar, con la aprobación del presidente. Sin embargo, alguna evidencia anecdótica sugiere que los líderes militares de alto rango pueden decidir el nivel de la escala DEFCON sin anuencia del presidente. Por ejemplo, algunas fuentes reportan que la decisión del Comando Aéreo Estratégico de subir el nivel de la escala DEFCON a 2 durante la Crisis de Misiles de Cuba, se tomó sin la participación del presidente Kennedy.
Considera nuevamente que las acciones precisas de las fuerzas armadas en cada nivel DEFCON son, por obvias razones, secretas. Por lo tanto, la mayor parte de la información que tiene el público en general sobre este tema se basa en viejos documentos desclasificados o en algunas referencias reveladas después de los hechos. Aunque algunas fuentes no militares y no gubernamentales podrían afirmar que conocen el nivel DEFCON actual, no existe manera de verificarlo.

2. Conoce otras escalas de alerta que se manejan en los Estados Unidos.
La escala DEFCON no es la única medida que utilizan el gobierno y los militares para calificar su disponibilidad en contra de los peligros externos e internos. Estas incluyen a LERTCON, utilizada por los Estados Unidos y los aliados de la OTAN, REDCON, utilizada por unidades militares individuales de los Estados Unidos, etcétera. Sin embargo, la escala de alerta más importante, aparte de DEFCON, es la EMERGCON. Se piensa que estos estados de emergencia, que nunca se han emitido, se declaran en el evento de una guerra nuclear e incluyen directivas tanto civiles como militares. EMERGCON tiene los siguientes dos niveles:

Emergencia de defensa, que se declara en el caso de ataques hostiles mayores en contra de los Estados Unidos o de sus fuerzas aliadas en el extranjero. La emite un comandante o autoridad superior no identificada.

Emergencia de defensa aérea, que se emite en el caso de ataques en contra de los Estados Unidos, Canadá o las instalaciones militares en Groenlandia. La pronuncia el comandante en jefe del Comando de Defensa del Espacio Aéreo Norteamericano.

Ten en cuenta que, por definición, todas las fuerzas militares se mantienen en DEFCON 1 en el caso de que se emita un EMERGCON.

3. Investiga la historia de la escala DEFCON.
Aunque una gran parte de la historia de la escala DEFCON se mantiene en secreto por razones obvias, la información desclasificada que está disponible al público es fascinante por cuenta propia. Concebida a fines de la década de los 50, como medio de coordinar los esfuerzos de defensa del NORAD (siglas en inglés de Comando de Defensa Aeroespacial Norteamericano) entre los Estados Unidos y Canadá, el sistema DEFCON ha pasado por varios cambios entre el momento de su creación y su formato actual.
Por ejemplo, la escala DEFCON original tenía "subcategorías" para varios niveles DEFCON: "Charlie" y "Delta" por debajo del DEFCON 4 y "Alpha" y "Bravo" por encima del DEFCON 3. Además, tenía un nivel de emergencia superior al DEFCON 1 que se asemejaba mucho a la escala EMERGCON antes descrita.


Cómo convertirte en polígamo

Los polígamos son personas que tienen más de un cónyuge. La poligamia está prohibida en Estados Unidos, así como en la mayoría de los países desarrollados; sin embargo, es muy común en otras partes del mundo. A pesar de su ilegalidad en la mayoría de los países, muchas personas la practican a través de diversos medios privados.

Conocer las leyes que rigen la poligamia

1. Aprende los términos legales involucrados.
Bajo el concepto de poligamia está la poliginia, la poliandria y la bigamia. La poliginia y la poliandria son formas de poligamia. La poligamia es una forma de bigamia, un término más amplio que significa participar en una ceremonia de matrimonio estando ya casado con otra persona.

La poliginia es un matrimonio en el que un hombre tiene varias esposas.
La poliandria es un matrimonio en el que una mujer tiene varios esposos.

2. Conoce la ley.
En el 2014, se estimaba que había hasta 150 000 polígamos viviendo en Estados Unidos. En algunas partes del mundo, alrededor de 1/6 de las mujeres comparten sus maridos con otras esposas y hasta el 55 % de las mujeres tienen matrimonios polígamos en Benín. La práctica de la poligamia sigue siendo ilegal en Estados Unidos; sin embargo, algunos estados condonan la práctica mientras que otros desconocen de las actividades de los polígamos.

La práctica de la poligamia tiende a ser muy común en países en donde la cantidad de mujeres supera en gran medida a la de hombres.
La selección de genes puede ser un factor en los países en los que se practica la poligamia. Se supone que un varón fuerte y sano transmite una resistencia genética a ciertas enfermedades y parásitos que prevalecen en esos países.

3. Comprende en dónde se practica la poligamia.
Algunos países permiten abiertamente los matrimonios polígamos, aunque la mayoría haya prohibido la práctica. A pesar de la prohibición de la poligamia y la bigamia, las uniones polígamas siguen existiendo en muchas partes del mundo, incluyendo Estados Unidos. La mayoría de las personas que se involucran en matrimonios polígamos en países en los que están prohibidos, lo hacen por motivos religiosos (las religiones que más comúnmente practican la poligamia son la Iglesia mormona y el Islam).

La mayoría de matrimonios polígamos tienden a centrarse en la poliginia, en la que varias esposas (algunas veces llamadas "esposas hermanas") comparten un solo esposo.
La poligamia es aceptada y es legal en varios países predominantemente musulmanes.

Noruega, Gran Bretaña y varios países europeos han empezado a permitir que algunas familias musulmanas que emigraron de África del Norte y del Medio Oriente practiquen la poligamia.
Los musulmanes que practican la poligamia suelen citar un precedente religioso de la poligamia del Corán, el cual permite que un hombre se case con hasta cuatro mujeres.
Canadá ha prohibido formalmente la práctica de la poligamia. Sin embargo, los miembros de La Iglesia Fundamentalista de Jesucristo de los Santos de los Últimos Días (IFSUD), una secta polígama conocida de la Iglesia mormona, ha practicado la poligamia abiertamente en la Columbia Británica por algún tiempo.

En Estados Unidos, Utah y Colorado han sido históricamente indulgentes, incluso tolerantes, con las relaciones polígamas. Estos estados tienen grandes poblaciones de miembros de la IFSUD.

Se sabe que algunas sectas musulmanas de Filadelfia y otras regiones metropolitanas a lo largo de la costa este han participado en uniones polígamas, aunque estos estados pueden ser menos tolerantes con la poligamia o la bigamia.

En un fallo del Tribunal Supremo del 2003 sobre las relaciones entre personas del mismo sexo, se determinó que el gobierno de los Estados Unidos no puede intervenir en ciertas conductas personales y privadas de los ciudadanos estadounidenses. El fallo también estableció que las leyes contra la bigamia pueden ser susceptibles de recusaciones judiciales, lo que muchos creen que podría abrir las puertas a una mayor aceptación de la poligamia.

En el 2013, un juez federal dictaminó que la prohibición de la poligamia en todo el estado de Utah era inconstitucional. Esto permitió que las familias con varios cónyuges vivieran juntas, siempre que no tuvieran más de una licencia de matrimonio registrada.

Casarse dentro de una unión polígama

1. Cásate legalmente solo una vez.
La ley es muy concreta en cuanto a la cantidad de personas que pueden casarse legalmente, en parte para evitar el fraude fiscal y de asistencia social. Sin embargo, en los lugares en los que la poligamia es aceptada de hecho, si no es condonada, hay ciertas restricciones sobre cómo pueden tener lugar las uniones polígamas.

Muchos practicantes del mormonismo fundamentalista se casan legalmente con una mujer, luego se "casan espiritualmente" con otras.
Recuerda que un matrimonio espiritual no es legalmente vinculante. Esto no invalida la importancia que tiene para ti y tu pareja; sin embargo, la ley no reconocerá la unión.

2. Conoce a cónyuges futuros.
Dado que la poligamia se suele tolerar solo en regiones específicas, puede ser difícil conocer a otros participantes dispuestos a ser parte de una unión polígama. Es posible que desees considerar la posibilidad de trasladarte a una región que admita la poligamia o buscar en línea un servicio de citas que se centre en esta.

Actualmente existen sitios web de citas que atienden específicamente a personas, parejas y grupos que buscan otras personas o parejas con las cuales salir (y con las cuales potencialmente casarse).
Uno de los sitios web más comunes para las citas polígamas es Sister Wives. Este servicio de citas con sede en Estados Unidos te permite buscar a otras personas, parejas o grupos que estén abiertos a matrimonios plurales.

3. Participa en una unión espiritual con otros cónyuges.
Si estás casado y quieres practicar la poligamia, tendrás que entrar en una unión espiritual con cónyuges adicionales. En el papel, solo la pareja legalmente casada está casada. Sin embargo, la familia puede vivir con otros cónyuges, siempre que no se adquieran otros certificados de matrimonio para esas uniones.

Tendrás que pedirle a un líder espiritual o a otro oficiante que realice las uniones espirituales. Puede ser difícil encontrar un oficiante dispuesto a realizar la ceremonia, así que la mejor opción es buscar uno cuya religión sea tolerante con la poligamia.
Toma en cuenta que, aunque es posible que se acepten tus uniones espirituales, solo el primer matrimonio se reconocerá legalmente.
Debido a que las esposas espirituales no están reconocidas legalmente, ninguna de estas tiene los derechos legales que conlleva el matrimonio. Esto incluye apoyo financiero, derechos de propiedad (incluida la sucesión intestada), subsidio de compensación laboral, prestación de la seguridad social o indemnización por fallecimiento culposo.
Es posible que los hijos de los matrimonios espirituales no se consideren hijos "legítimos" ante la ley y, por lo tanto, pueden no tener derecho a ningún beneficio legal.
Toma en cuenta que, si bien los matrimonios espirituales se pueden condonar, todos los matrimonios (espirituales o legales) y cualquier otra relación sexual deben celebrarse entre adultos que sean mayores de edad en ese estado. Los diferentes estados tienen diferentes edades de consentimiento, así que conoce las leyes de la región antes de entablar cualquier relación.
Puedes encontrar las leyes sobre la edad de consentimiento de tu estado o del estado al que piensas mudarte buscando en línea.

Buscar alternativas a la poligamia

1. Ten amantes.
Si tu esposa está abierta a una relación polígama pero no puedes contraer un matrimonio espiritual por alguna razón, puedes considerar la posibilidad de tener amantes. Asegúrate de que tu esposa acepte que tengas una o más amantes y ten una conversación honesta sobre la manera en que eso puede afectar a su matrimonio.
A las amantes, como a las esposas espirituales, no se les concede ningún derecho o protección legal. Son esencialmente amantes que el cónyuge tiene fuera del matrimonio.

2. Considera la posibilidad de tener una relación poliamorosa.
En teoría, el poliamor es similar a la poligamia, excepto que se basa en la igualdad y en la satisfacción de las necesidades de todos. En vez de un hombre o una mujer que tiene varios cónyuges, una relación poliamorosa generalmente implica incluir uno o más amantes exteriores en una relación existente.

Las relaciones poliamorosas requieren de mucha comunicación para comprender los límites mutuos y no lastimar los sentimientos de alguno.
Algunas veces, las relaciones poliamorosas involucran las relaciones platónicas entre parejas.
No hay una manera correcta o incorrecta de entablar una relación poliamorosa, siempre y cuando todas las partes estén de acuerdo, sean comprensivas y tengan la edad legal.

3. Recuerda que la monogamia es una opción.
Hay muchas razones válidas por las que una persona puede querer una relación polígama. Sin embargo, el deseo de tener varias parejas y de criar más hijos no afecta a tu capacidad de tener un matrimonio significativo o de criar hijos con una sola persona. Si vives en una región en la que la poligamia está estrictamente prohibida y el poliamor está mal visto socialmente, puede que tengas que limitarte a una relación monógama.


Cómo conectarse con un poder superior

Las personas son como vitrales, brillan y resplandecen cuando hay sol, pero su verdadera belleza se revela cuando llega la oscuridad sólo si tienen luz en su interior. Sigue leyendo para saber cómo encontrar la armonía interna que deseas.

Pasos

1. Busca un lugar levemente aislado.
Un lugar perfecto puede ser difícil encontrar a no ser que vivas en el campo, así que saca el mayor provecho posible de los espacios que tienes a tu alrededor.

2. Ponte en una posición cómoda.
No importa si estás recostado, mirando al cielo o sentado meditando, sólo asegúrate de que tu postura te permita respirar correctamente.

3. Permanece calmado.
Si una persona o ruido fuera de lo normal te distrae, alégrate por el ocasional despertar a la realidad. Encontrarte y conectarte con el universo es hermoso, pero desviarte de lo que es real podría tornarse demasiado sencillo.

4. Conéctate con tus sentidos.
Tal vez tengan sustancia terrena, pero si estás utilizando a la naturaleza para que te acompañe en el proceso de conexión con un poder superior, la mejor manera de lograrlo es a través de tus sentidos. Estar conciente de lo que realmente existe es una experiencia muy placentera. Comenzarás a ser conciente de la verdadera belleza que te rodea y a sentirte agradecido por ella.

5. Observa tu interior y acepta.
Es importante saber quién eres y encontrar tiempos ocasionales para entrar al hermoso templo de amor que te fue dado por el creador eterno. Esto no se debe asociar con la religión, es espiritualidad y es todo lo que necesitas para sobrevivir, porque te proporciona la esencia misma de la vida.

6. Habla con la Madre Naturaleza.
Las plantas aman a las voces de quienes las rodean. Diles que estás agradecida por tenerlas, hasta puedes cantarles una canción. Ellas son como nosotros de muchas maneras, lo que sucede es que no siempre nos damos cuenta de inmediato. Aplaca tus pensamientos y tu cuerpo y comprende su belleza. Conecta tu alma con la de ellas y encontrarás la belleza en tu interior. Cuando conectas tu alma y todos tus pensamientos son limpios y libres podrías sentir la energía que pasa a través de ellas y llega a tu alma. Puede suceder, solo cree en ti misma. Puedes aprovechar todas las oportunidades que encuentres en tu camino, pregúntate:

¿Qué son en realidad?
¿Quién, qué, las diseñó?
¿Fuiste tú o fui yo?

7. Mira el cielo.
Es azul, con algo de blanco y tiene un globo dorado que te hace cerrar los ojos porque es demasiado brillante para mirarlo directamente.

8. Usa tu mente para conectarte.
Lo que pensamos son solo palabras, no tienen significado para los demás. Si le preguntas al pájaro cómo se llama ese globo dorado, ¿cuál crees que será su respuesta? En hindi el sol se llama surya, en holandés zon y yust en otro idioma. Si tienes una sopa de verduras y le echas un petardo adentro, sabes que no se convertirá en sopa de tomate. Entonces, ¿cómo puede ser que haya tanta diversidad en este planeta, como por ejemplo la energía eólica? Todos tenemos la misma forma y somos iguales aun cuando muchas veces nos resulte difícil comprendernos unos a otros cuando estamos juntos.


Cómo llenar el tanque de gasolina en una estación de autoservicio

Las estaciones de servicio que ofrecen un servicio completo cada vez son más escasas. El autoservicio puede ser bastante más rápido y saber cómo llenar tu tanque adecuadamente también puede ayudarte a ahorrar algo de dinero, convirtiéndolo en la opción más rápida y más informada. Puedes aprender a operar el surtidor, seleccionar la variedad adecuada de gasolina y completar el proceso para lograr tu objetivo más rápidamente y de forma segura. Lee el Paso 1 para mayor información.

Pagar por la gasolina

1. Apaga tu auto y jala el surtidor.
Al momento de jalar el surtidor, mantén la abertura de tu tanque de gasolina lo más cerca posible del surtidor. Asegúrate de jalar del lado correcto. Es necesario que apagues tu auto y salgas de este, ya que es peligroso llenar el tanque teniendo el auto en marcha.

Asegúrate de usar el surtidor adecuado. Algunos surtidores están diseñados solo para vehículos diésel, mientras que algunos solo para gasolina regular y otros para ambos. Los surtidores que suministran ambos tipos de combustible tienen dos boquillas en cada lado.
Toma las medidas de seguridad necesarias. Antes de jalar el surtidor, apaga cualquier cigarro que podría provocar un riesgo de incendio cerca de la gasolina y deja tu celular en el auto. Muchas veces se ha encontrado una relación entre la estática celular y varios incendios de estaciones de servicio.

2. Elige tu método de pago y paga por tu gasolina.
Tienes que pagar por tu gasolina antes de elegir la variedad de gasolina y empezar a llenar tu tanque. Puedes pagar con una tarjeta de crédito o de débito directamente en el surtidor o con tu tarjeta o en efectivo dentro de la estación de servicio.

, simplemente desliza tu tarjeta para comenzar y sigue las instrucciones. Es muy probable que tengas que elegir entre tarjeta de débito o de crédito, e ingresar tu código PIN o tu código postal para confirmar el pago. Algunas máquinas te permitirán ingresar una cantidad. Si ingresas $20, el surtidor cortará el suministro de gasolina cuando hayas llenado el equivalente a $20. Si quieres llenar completamente tu tanque, simplemente presiona ENTER (entrar) para saltarte este paso.

, págale al encargado. Debes decirle qué cantidad de gasolina vas a pagar y el número de surtidor en donde estás estacionado. Puedes usar tu tarjeta o pagar en efectivo. La cantidad que pagues aparecerá en la pantalla del surtidor, el que cortará el suministro cuando hayas alcanzado dicha cantidad. Si quieres llenar tu tanque y pagar en efectivo, es muy probable que tengas que pagar de más, luego llenar tu tanque y finalmente, regresar a la ventanilla para obtener tu cambio. Esta es una opción muy común. Simplemente dile al encargado que vas a llenar completamente tu tanque, paga más de lo que crees que vas a necesitar pagar y vuelve a la ventanilla para recibir tu cambio.

3. Quita la tapa del tanque de tu vehículo.
Para acceder al tanque de gasolina, probablemente vas a tener que abrir la puerta del tanque de gasolina. Dependiendo de tu modelo, debes presionar un botón en el interior para abrirla o simplemente ábrela con tus dedos para ver la tapa del tanque. Desenrosca esta tapa y ponla en un lugar seguro o déjala colgando si está conectada con un cable.

4. Saca la boquilla del surtidor e introdúcela firmemente en la abertura del tanque de gasolina.
En la mayoría de máquinas, es necesario quitar la boquilla antes de que la máquina te permita seleccionar una variedad de gasolina y comenzar a bombear. La manera más segura de hacerlo es sacar la boquilla e introducirla inmediatamente en la entrada del tanque de tu auto, empujándola hacia adentro hasta que esté ajustada.

Si ves dos boquillas en el surtidor de gasolina, significa que este suministra diésel y gasolina regular. Por lo general, la boquilla del diésel es ligeramente más grande y de color verde y la boquilla normalmente es demasiado grande para ponerla en la entrada de un tanque de gasolina regular. Asegúrate de elegir la variedad adecuada para tu auto, ya que usar el tipo equivocado de combustible puede dañar tu motor.
Las boquillas de los surtidores están hechas para encajar en tu tanque de gasolina sin que tengas que sostenerlas mientras bombeas combustible. A pesar de que hay muchas personas que sostienen el surtidor todo el tiempo, esto no es necesario. Solo debes asegurarte de haberlo introducido adecuadamente y con eso es suficiente.

Elegir el grado de gasolina

1. Elige un grado adecuado de gasolina.
En la mayoría de surtidores, podrás elegir entre tres grados de gasolina, basados en su octanaje: gasolina de grado regular (87), de grado medio (89) y de grado premium (91-93). Dependiendo de la marca de la estación de servicio, estos grados podrían tener nombres distintos, pero el octanaje es casi universal. Para determinar el número de octanos más adecuado para tu vehículo, consulta el manual del usuario de tu vehículo. Para la mayoría de vehículos, la gasolina de grado regular o de grado medio son las más adecuadas e incluso, las más preferibles.
El octanaje se refiere a la cantidad de gasolina que puede comprimirse durante la carrera de compresión antes de que se encienda la gasolina. La gasolina de bajo octanaje se encenderá más rápido y la de alto octanaje se encenderá más tarde durante dicha carrera. La gasolina de alto octanaje tradicionalmente se utiliza en motores de alto rendimiento para evitar los golpes y crear caballos de fuerza. La mayoría de vehículos no necesitan gasolina de alto octanaje.

2. Haz tu elección presionando el botón correspondiente en el surtidor.
Cada grado de gasolina tendrá un botón que puedes presionar para seleccionarlo. Una vez que has tomado tu decisión basándote en el grado de octanaje y el precio, elige la variedad de gasolina que te gustaría utilizar.
En algunas máquinas más antiguas, hay un pequeño asiento en la base de la "funda" donde se asienta el surtidor de gasolina en la máquina. Antes de elegir una variedad de gasolina y comenzar a llenar tu tanque, tienes que darle vuelta. En las máquinas digitales más recientes, puedes hacer esto simplemente presionando un botón. Una vez que has activado el surtidor, ya estás listo para elegir tu gasolina y empezar a llenar tu tanque.

3. Presiona START.
Después de elegir la variedad de gasolina que quieres usar, es probable que necesites presionar el botón "START" (comenzar) en la mayoría de los surtidores. Esto activará la gasolina y preparará el surtidor, lo que significa que estas listo para bombear tu gasolina cuando lo desees.
Mira el dial del surtidor para asegurarte que vuelva a cero. Esto indicará que el surtidor está listo para bombear una vez que ya has hecho tu elección. Mientras llenas el tanque, puedes ver cuánto volumen de gasolina se está agregando y el precio.

Bombear gasolina

1. Jala el gatillo del surtidor para activar la gasolina.
Aprieta suavemente el gatillo de la boquilla del surtidor, permitiendo que la gasolina fluya fuera de la manguera e ingrese en tu tanque. En la mayoría de surtidores, puedes asegurar el gatillo para dejar que la gasolina fluya constantemente sin necesidad de sostenerlo.
En la actualidad, todas las bombas modernas tienen mecanismos de autobloqueo que cortan el flujo de gasolina cuando el tanque está totalmente lleno o cuando este ha alcanzado la cantidad que has pagado, lo que ocurra primero. Vas a oír un sonido de clic cuando el tanque esté totalmente lleno o cuando la máquina corte el suministro.

2. Considera cortar el suministro de gasolina antes de llenar totalmente el tanque.
Hay cierta discrepancia acerca de la precisión del mecanismo de bloqueo de algunos surtidores. Algunos consumidores creen que si llenas el tanque al máximo, en realidad vas a pagar por más gasolina que fluye de regreso al surtidor sin usar. Para evitar el desperdicio, mantén tu tanque casi lleno.
Algunas estaciones tienen sistemas de recuperación de vapores que vuelven al surtidor, que se utilizan para recuperar gasolina. Además, esa gasolina se expande en el tanque, permitiendo que el tanque se llene demasiado, lo que es innecesario y representa un desperdicio tanto financiera como ambientalmente.

3. Quita y remplaza la boquilla.
Deja que el gatillo vuelva a su posición original y quita la boquilla del tanque, dejando caer las últimas gotas. Regresa la manija a la posición "abajo" (si la levantaste) y vuelve a colocar la boquilla en el surtidor.
Para una pequeña cantidad de gasolina es normal que la boquilla gotee un poco mientras la sacas, así que ten cuidado de que algunas gotas caigan sobre tus zapatos y ropa. Si derramas algo de gasolina al costado de tu auto o alrededor de la entrada del tanque, normalmente hay toallas de papel disponibles a un costado del surtidor que puedes usar para limpiar la gasolina derramada. Esto no es peligroso, pero si puedes impregnarte de olor a gasolina.

4. Cierra tu tanque de gasolina.
Vuelve a colocar la tapa del tanque en su lugar y dale vueltas hasta que haga clic unas cuantas veces y se cierre completamente, luego cierra la puerta del tanque de gasolina.

5. Acepta o rechaza un recibo.
En este punto, el surtidor de gasolina probablemente hará bip. Puedes imprimir un recibo para completar la transición o presionar "no" para rechazarla. Dependiendo de la estación de servicio y de tu método de pago, podría ser necesario regresar a la estación para obtener tu recibo, si lo deseas.


Cómo guardar un kayak

Los kayaks están hechos de un material delgado el cual asegura un rendimiento óptimo sobre el agua. Dado que el material es estirado hasta volverlo muy delgado, es posible que este se deforme al momento de guardarlo. Cuando guardes un kayak, es importante tener en cuenta los tres factores que pueden causar daño: el calor, el tiempo y la tensión. Puedes guardar un kayak de forma segura si te cercioras de mantenerlo inclinado en cierto ángulo o si lo colocas en una posición vertical. Deberás ponerle una funda y colocarlo apropiadamente equilibrado.

Prepararse para guardar el kayak

1. Decide el lugar donde guardarás el kayak.
Necesitarás un área con el espacio suficiente para colocar el kayak. Toma las medidas del kayak, y del espacio donde lo guardarás, con anticipación; así te asegurarás de que el kayak cabrá apropiadamente. Los kayaks ocupan bastante espacio y no deben hacer contacto con otros objetos al momento de guardarlos. Lo mejor es guardarlos en interiores, de manera que se encuentren protegidos. Puedes guardar un kayak en una cochera, sótano, cobertizo o cualquier otra área de almacenamiento en interiores. Solamente como último recurso deberías guardarlo en exteriores.
Si vas a guardarlo por un largo periodo de tiempo y tienes el espacio mínimo en casa, puedes hacer que el kayak sea almacenado por un profesional. Muchas escuelas de kayak, empresas de alquiler de kayaks, puertos deportivos, clubes de remado o playas estatales poseen almacenes de kayaks disponibles.

2. Controla la temperatura en el área de almacenamiento.
Asegúrate de que el kayak no sufrirá condiciones de calor o frío extremo. Evita las temperaturas por debajo del punto de congelación, o aquellas por encima de los 37,7 grados Celsius (100 grados Fahrenheit). Esto es importante para evitar que el kayak se vuelva quebradizo o se dañe.

La peor elección sería que guardes el kayak donde le dé la luz directa del sol. El calor deformaría el plástico y desteñiría la superficie. Si vas a guardar el kayak en tu cochera, asegúrate de que sea un área oscura.
Asegúrate de tampoco guardar el kayak cerca de alguna fuente de calor directa.

3. Lava el kayak.
Utiliza un limpiador multiusos suave (tal como jabón Castilla diluido) y una esponja para limpiar el kayak. Asegúrate de limpiar el interior y el exterior. No deben quedar restos de suciedad o residuos. Enjuaga minuciosamente con agua luego de limpiar con el jabón, de manera que no queden restos de este en el kayak.

4. Seca el kayak.
Si bien los kayaks están diseñados para usarse sobre el agua, no están hechos para estar constantemente húmedos. El agua empezará a erosionar la superficie del kayak. Si has puesto una funda sobre el kayak y existe la presencia continua de humedad debajo de esta, notarás el crecimiento de hongos y moho. Para secar el kayak, límpialo con una toalla y vacía toda el agua de la escotilla o tapón de drenaje.

5. Retira los materiales suaves en el caso de que lo guardes afuera.
Cualquier tejido o material suave en el kayak, como por ejemplo el asiento, debe retirarse antes de guardar el kayak. Esto resulta especialmente importante cuando se guarde el kayak en exteriores. Debes guardar los materiales suaves en algún lugar seco y que no sea demasiado frío, como en un armario.

6. Cubre el kayak.
Ya sea que lo guardes en interiores o exteriores, siempre es una buena idea utilizar una funda. Esta protegerá al kayak de los elementos presentes en el exterior, y también del polvo y los bichos en una cochera. Puedes comprar una funda especial para kayak, utilizar una funda para la cabina del piloto, o simplemente usar una lona y tapar el kayak para asegurar una protección adicional.
Si vas a utilizar una lona, lo mejor es crear un espacio entre la lona y el kayak de manera que el agua o la nieve no se acumulen encima del kayak (en caso de encontrarse afuera), y también para que cualquier humedad restante no quede atrapada dentro del kayak. Para usar la lona como una tienda de campaña, amarra una cuerda entre dos o tres varas a unos cuantos centímetros sobre el nivel del suelo. Cubre la cuerda con la lona y coloca el kayak dentro de la pequeña “tienda de campaña”.

Guardar un kayak sobre el suelo

1. Busca una superficie nivelada.
Esto permitirá que el kayak esté equilibrado de manera uniforme. Asegúrate de que haya una pared contra la cual el kayak pueda recostarse. La mejor opción es guardar un kayak en algún lugar dentro de la casa. Esto lo protegerá de los elementos presentes en el exterior.
Los mejores lugares para guardar un kayak son las cocheras, sótanos o cobertizos.

2. Guarda el kayak horizontalmente recostado sobre un lado.
Inclina el kayak de manera que quede en forma horizontal y hazlo recostar contra una pared, con la cabina del piloto apuntando hacia afuera. El kayak se encontrará recostado sobre un lado, y no de una manera totalmente horizontal. Deberá estar recostado contra la pared, formando un ángulo con esta.
El costado del kayak es una de las partes más duras que tiene, así que no se abollará fácilmente. Pero según el uso que le des en lapso de una temporada completa, y dependiendo del material con el que está hecho el kayak (por ejemplo, el plástico se abolla fácilmente), este puede empezar a mostrar abolladuras. Para evitar esto, dale la vuelta y recuéstalo sobre el otro costado una vez al mes.

3. Guarda el kayak en una posición vertical.
En lugar de recostarlo horizontalmente, colócalo verticalmente y haz que se recueste contra la pared, con la cabina del piloto apuntando hacia afuera. Colócalo de manera que forme un ligero ángulo, de esta forma el kayak se mantendrá fijo en su posición vertical. También debes guardarlo de manera que la popa toque el suelo y la proa se encuentre orientada hacia arriba, apuntando hacia el cielorraso.

Para proteger al kayak y ayudarlo a que se mantenga fijo en su posición, coloca un poco de relleno debajo de este. Puedes colocar unas cuantas toallas o cojines dentro de una caja pequeña y poner el extremo del kayak dentro de esta.
Para mantener al kayak en su posición, puedes instalar un par de clavijas de apoyo en el borde externo de ambos lados en la parte superior del kayak.

4. Evita guardar el kayak en una posición totalmente horizontal.
Hacer esto es aceptable si vas a guardar el kayak por un periodo corto, pero colocarlo de manera totalmente horizontal, ya sea boca arriba o boca abajo, expondrá al kayak a una tensión considerable. Debido a esto, lo mejor es, en lo posible, evitar guardarlo en una posición totalmente horizontal sobre el suelo.
Esto también incluye el acto de colgar el kayak en el cielorraso. Las plataformas pueden ayudar a mantener a los kayaks convenientemente en lugares que no interrumpan el libre tránsito, pero no son muy seguras y, dado que el kayak debe permanecer en una posición horizontal, esto añadirá una tensión considerable sobre el kayak. Por esta razón, lo mejor es montarlo en la pared.

Montar un kayak en una pared

1. Busca una estructura resistente.
Nunca cuelgues un kayak en una estructura de cartón yeso o de madera contrachapada. Necesitarás vigas resistentes de madera o tubos metálicos firmes que sostengan el kayak. También es importante la elección de un lugar apropiado dónde colgarlo y así asegurar la protección del kayak y de la pared.
La mayoría de los sistemas de almacenamiento por montaje necesitan ser instalados en los montantes de una pared.

2. Compra un sistema de almacenamiento por soportes o por cuerdas.
Un sistema de cuerdas funciona enganchando las cuerdas a la pared y envolviéndolas alrededor del kayak. Un sistema de soportes funciona apoyando el kayak encima de soportes, los cuales se montan en la pared. Ambos son opciones buenas y seguras para colgar un kayak, aunque un sistema de soportes es más costoso.

Puedes comprar una estantería inclinada de almacenamiento por $100 americanos. Este tipo de estantería de almacenamiento consta de dos soportes grandes, los cuales se montan en una pared. Estos se encargan de sostener firmemente el kayak y pueden plegarse para no obstruir el paso cuando no se les está usando.

Puedes comprar un colgador para kayaks por $25 americanos. Este funciona enganchando las cuerdas a la pared a través de ganchos. Es fácil de instalar y las cuerdas van alrededor del kayak para mantenerlo fijo en su lugar. ¡En el caso de que ya cuentes con unas cuerdas resistentes, puedes construir uno para ti sin ningún costo!

3. Instala la unidad de almacenamiento en la pared.
Si compraste un sistema de almacenamiento, revisa el manual y sigue sus instrucciones. Se requiere una instalación distinta según el sistema comprado.

Para instalar la estantería inclinada de almacenamiento, debes localizar los montantes de la pared y luego perforar un agujero en el centro del clavo. Instalarás un poste a la vez, asegurándote de que se encuentren perfectamente nivelados. Primero deberás instalar la parte superior del poste y luego la parte inferior. La distancia entre los postes dependerá del tamaño del kayak. Dicha distancia deberá ser, como mínimo, la misma que el diámetro de la cabina del piloto.

Al momento de instalar el colgador para kayaks, primero debes localizar los montantes de la pared o las vigas del techo. Luego deberás perforar un agujero destinado para las armellas. La distancia entre estas deberá ser de aproximadamente un tercio de la longitud total del kayak. Atornillarás las armellas girándolas dentro del agujero que acabas de perforar. Luego, introducirás un gancho en cada armella. La cuerda quedará colgando y podrás envolverla alrededor del kayak.

4. Cuelga el kayak de costado.
Inclina el kayak hacia uno de sus costados. Este deberá colgar horizontalmente, con la cabina del piloto apuntando hacia afuera. La parte trasera deberá reposar horizontalmente contra la pared.

5. Sujeta el kayak a cada lado de la cabina del piloto.
La cabina del piloto es la parte más resistente del kayak. Las cuerdas o soportes deberán sostener al kayak precisamente en la parte externa de la cabina, uno a cada lado.

6. Asegúrate de que el kayak se encuentre equilibrado apropiadamente.
Esto lo podrás lograr asegurándote de que las cuerdas o soportes se encuentren equidistantes a cada extremo del kayak. Si los colocas justo en la parte externa de la cabina del piloto, el kayak deberá encontrarse completamente centrado, aunque siéntete libre de ajustar la posición del kayak de manera que se halle totalmente nivelado y no se incline hacia un lado o el otro.

7. Evita colgarlo de las asas.
Podría parecer conveniente colgar un kayak de las asas para el transporte ubicadas a los extremos, pero estas no están diseñadas para el propósito de almacenamiento. El kayak tendrá que soportar bastante tensión al estar sostenido en sus puntos más débiles y es probable que se deforme.

Construye un estante

1. Compra un tubo y conexiones de PVC.
Compra 3 m (10 pies) de un tubo de PVC de 2,5 cm (1 pulgada) de grosor, 4 conexiones de PVC y 6 abrazaderas de fijación PVC de 2,5 cm (1 pulgada) para crear un marco rectangular de 0,3 m (1 pie) por 1,2 m (4 pies). Esto asegurará el kayak en posición vertical contra la pared.
Compra PVC adicional en el caso de que lo vayas a necesitar.

2. Arma el marco de PVC.
Deberás cortar el tubo de PVC utilizando una sierra y conectar el marco en los puntos de las conexiones. Corta con la sierra dos piezas que tengan 0,3 m (1 pie) de longitud, y dos piezas que tengan 1,2 m (4 pies) de longitud. Conéctalas uniendo las piezas por medio de las conexiones, utilizando un pegamento multiusos para PVC. Se formará un rectángulo grande. Permite que las conexiones sequen completamente antes de fijar el marco en la pared.

3. Fija el marco de PVC en la pared.
Colócalo a 1,5 m (5 pies) de distancia sobre el suelo sobre una pared ubicada en el área de almacenamiento, utilizando para esto las abrazaderas de fijación. Atornilla las abrazaderas en los montantes de la pared describiendo una línea recta. Atornilla una abrazadera en cada montante (con una distancia estándar de 41 cm (16 pulgadas) entre los montantes, esta operación deberá necesitar de 6 abrazaderas para formar un marco de 1,20 m o 4 pies), luego sujeta cada abrazadera en el mismo lado del marco rectangular. Esto sujetará el marco en su sitio de una forma segura, instalado en la pared.
Instálalo a una altura baja o alta dependiendo del tamaño del kayak.

4. Coloca el kayak verticalmente dentro del marco.
Introduce la proa a través del rectángulo, insertándola desde el fondo del estante. Empuja la popa hacia arriba con dirección a la pared, de manera que la proa entre por el marco rectangular y la popa roce con el suelo. La cabina del piloto deberá encontrarse apuntando hacia afuera. El estante lo mantendrá en su posición y le permitirá recostarse contra la pared.

5. Échale un vistazo al kayak cada cierto tiempo.
Inspecciona el kayak al menos una vez por semana y asegúrate de que no se haya resbalado o descolgado.


Cómo vestir de una manera modesta pero atractiva

Si has decidido recientemente empezar a vestirse más modestamente, puedes sentirte un poco perdida sobre cómo hacerlo sin dejar de estar a la moda. Contrariamente a la creencia popular, "modestia" y "de moda" no son enemigos. Decide cuáles son tus normas de modestia, y encuentra piezas de moda que se ajusten a dichas normas. Añade capas de ropa para agregar modestia, y adorna con los accesorios adecuados para añadirle un toque especial a tu look.

Considera tus reglas de modestia

1. Mantén tus escotes no más bajos a cuatro dedos por debajo de la clavícula.
Cualquier cosa más abajo podría empezar a mostrar el busto.

2. Evita los materiales o telas transparentes que esculpen el cuerpo, como la spandex.
Estos son a menudo considerados demasiado reveladores, y los espectadores podrían ver tu brasier a través de blusas de este tipo.

3. Llama la atención hacia tu cara, no tu busto.
Mantén detalles en el cuello, no el pecho.

4. Mantén tu espalda cubierta.
Evita los vestidos escotados por detrás o sin espalda.

5. Mantén los hombros cubiertos.
Trata de usar blusas sin mangas con alguna cubierta sobre ellos.

6. Cuidado con los botones de tu blusa.
Asegúrate de que no hay espacios entre los botones que podrían revelar la piel debajo.

7. Usa pantalones que se ajusten, pero no excesivamente apretados en las pompis o muslos.
Debes poder pellizcar y jalar un poco del tejido de tu pierna.

8. Mantén las líneas del blúmer ocultas.
“Los pantis, blúmeres-faja y moldeadores de figura” pueden ayudarte a crear una apariencia refinada, si es necesario.

9. Elije pantalones cortos y faldas que se extienden más allá de tus brazos.
Mantén los brazos rectos a los lados. Mantén tus dedos extendidos, y asegúrate de que sus ruedos inferiores estén por debajo del dedo más largo.

10. Opta por vestidos que tienen mangas o tirantes que son al menos de dos centímetros de grosor.
Si tienes algo más delgada, ponte un abrigo o suéter sobre él.

Las capas son tu nuevo mejor amigo

1. Usa una blusa linda bajo un buen suéter o chaqueta.
Una blusa básica con cuello redondo alto se verá hermosa cuando la combines con una chaqueta de punto o una chaqueta de mezclilla ajustada. Añade estilo a tu look eligiendo una con una impresión divertida o adornos en el cuello.

2. Disfraza los escotes colocando una playera o blusa de tirantes debajo de tu blusa.
Si estás enamorada de una blusa o vestido que tiene un escote en V o cuadrado profundo, no te desesperes. Una playera o blusa con detalles femeninos de encaje en el cuello pueden transformar esa prenda en algo que combinará con tu vestuario modesto. Muchas playeras tienen tirantes ajustables, para que puedas extender la línea del cuello de la camiseta para cubrir el busto o cantidades incómodos de piel.

3. Abastécete de piezas lindas de abrigo.
Piensa en chales, chalecos de mezclilla, chaquetas de cuero, suéteres de punto, chaquetas, chaquetas de estilo militar, y más. A mayor variedad que tengas de abrigos, mayor será la cantidad de combinaciones que podrás crear. Los abrigos son ideales para ponerlos sobre piezas con espalda escotada o tirantes delgados.

4. Mantén las piernas cubiertas con jeans ceñidos y leggings.
Si quieres usar un vestido o falda, pero te preocupa que el largo puede ser demasiado corto, compénsalo usando algo debajo de ellos. Los jeans ajustados y leggings funcionan bien para muchas piezas. Sin embargo, ten en cuenta que muchos leggings pueden parecer inmodestos aún,  ya que tienen la tendencia a esculpir tu cuerpo. Para evitar esto, sólo lleva leggings con una falda que cubra la parte posterior y la mayoría de los muslos. No uses mini faldas que revelen todo cuando te sientes.

Evita parecer “anticuada”

1. Busca piezas ajustadas.
Ajustado no significa "pegadas a la piel", pero van a rozar los contornos naturales de tu cuerpo. Sin embargo, no tienes que ocultar completamente tus curvas para seguir siendo modesta. Las piezas ajustadas que delinean suavemente tus curvas en realidad te harán ver bien arreglada y de manera adecuada.

2. Prueba con una falda a la rodilla, es el largo favorecedor universalmente.
Una falda  en línea A o las faldas de tubo son un estilo clásico que se ven bien en la mayoría de los tipos de cuerpo. Los ruedos a la rodilla, más o menos, son también los más favorecedores universalmente.

3. Usa jeans y pantalones que favorezcan la figura.
Inclínate a los  clásicos como los boot-cuts o los de campana recta. Estos tienden a dar el suficiente espacio como para permitir que las piernas respiren, aún así lucen muy favorecedores en la mayoría de las figuras.

4. Prueba una variedad de escotes.
Si los escotes altos son lo tuyo, trata de mezclar unos cuellos mandarines con tus cuellos de tortuga y cuellos redondos, o busca un cuello en V que te quede alto en el pecho. No tengas miedo a los escotes bajos, ya que muchas de estas  blusas las puedes usar con modestia simplemente poniéndote una playera o blusa de tirantes debajo de ellos.

5. Juega con los estilos de mangas.
Tendrás más opciones disponibles que el simple estilo de playeras de  manga corta o larga. Busca unas blusas de manga ranglán o abombada o blusas de manga larga con kimono, magas flojas, o mangas acampanadas. Eligiendo una manga vanguardista es una buena manera de mantenerte modesta y a la moda.

6. Sal con las medias de nylon.
Si tu vestido o falda obedece a la mayoría de las reglas de modestia, pero todavía te sientes incómoda, cubre tus piernas con medias de nylon. Color piel o liso funcionan mejor, pero debes evitar medias de red o con diseños.

7. Alarga tu pierna con zapatos de tacón.
Si tienes una falda a la rodilla o una falda maxi, considera usar de tacones para hacer que tus piernas se vean un poco más largas.  Las piernas largas son atractivas, y no necesariamente se ven inmodestas. El tacón correcto te ayudará a parecer segura y hermosa sin lucir sensual.

Agrega personalidad con accesorios

1. Prueba una variedad de zapatos de tacón, botas de moda, y zapatos bajos.
Busca estilos de colores fuertes o los que tienen algún adorno o decoración.

2. Prefiere los zapatos que se ven con clase sobre los zapatos que se ven sexy.
Opta por los de plataforma de punta abierta o cerrada en lugar de los de correas.

3. Cuidado con la altura del tacón y el grosor.
Los tacones delgados y altísimos están generalmente asociados con la sensualidad. Considera la posibilidad de "kitten heels" (tacones medios)  u otras variedades más bajas para mantener un aspecto propio de una dama.

4. Considera usar una bufanda a la moda.
Las bufandas son elegantes, y vienen en una variedad de colores, diseños y estilos. También tienen la ventaja añadida de que cubren más de piel en la base de tu cuello y la parte superior de tu pecho.

5. Ponte un sombrero.
Hay una amplia gama de estilos de sombreros de moda, que van desde el clásico “fedora”, a la boina y a los de estilo pescador. Busca uno que se adapte a la forma de tu cara y tu gusto personal. Compra unos pocos en ese estilo y úsalos cuando salgas para agregar un modesto aumento de estilo.

6. Usa joyas de colores.
Usa una pieza clave a la vez, o coordinar varias piezas a la vez para dar color a todo el conjunto. Deja que tu imaginación vuele libremente mientras seleccionas relojes, collares, pulseras, anillos y aretes. Aún así, mantente alejada de las piezas no tradicionales, al igual que de los anillos en labios, anillos de la cejas, y los anillos en la lengua.

7. Cuélgate un bolso de moda en el hombro.
Casi cualquier bolso estándar será un modesto accesorio. Busca un tamaño medio de un color neutro para mayor versatilidad, o mezcla las cosas, llevando un bolso al hombro grande de color audaz.


Cómo convertirte en un gerente de hotel

Los gerentes de hotel trabajan para garantizar la comodidad de los huéspedes y hacer que las operaciones se den con fluidez. Conseguir un puesto de gerente en un hotel requiere mucho trabajo y perseverancia, pero hay muchas opciones que te ayudarán a tener éxito. Si mejoras tus habilidades gerenciales e interpersonales, y estudias hotelería, ¡podrás ascender en cualquier hotel!

Recibir educación

1. Consigue un diplomado en negocios para conocer los aspectos básicos de cómo dirigir a otras personas.
Busca programas de diplomado en las universidades locales o en internet. Estudiar negocios te ayudará a mejorar tus habilidades interpersonales y te enseñará a asignar tu tiempo y dinero con eficacia.
La mayoría de las cadenas hoteleras independientes o pequeñas requieren que los gerentes tengan un diplomado para que los contraten.

2. Consigue una licenciatura en hotelería si quieres un programa orientado a una carrera.
Las carreras de hotelería te enseñarán a brindar un servicio al cliente mejorado, a trabajar en equipo y a ser un líder que delega tareas. Busca programas disponibles en las universidades locales o por internet.

Los hoteles grandes de servicio completo suelen requerir que los gerentes tengan una licenciatura.
Busca prácticas disponibles en los hoteles mientras estudias. Esta es una manera grandiosa de aprender en el ámbito real.

3. Considera la posibilidad de conseguir una maestría si quieres trabajar en hoteles de lujo.
Si quieres trabajar en un hotel de 5 estrellas, debes buscar programas de postgrado de hotelería. Los programas de maestría por lo general consisten en aprender habilidades interpersonales más profundas, como la negociación y la comunicación en casos de crisis.

4. Busca prácticas en un hotel para conseguir experiencia general.
Algunas cadenas de hoteles ofrecen prácticas de 6 meses en las que puedes aprender los procesos internos de cada parte del hotel. Los practicantes rotan en cada departamento por los primeros 1 o 2 meses antes de elegir un área de enfoque. Luego de las prácticas, podrás conseguir una certificación de gerente.

Conversa con el personal de los hoteles locales para determinar si ofrecen programas para practicantes.
Revisa las páginas web de las cadenas de hoteles más grandes para determinar qué tipos de programas ofrecen.

Desarrollar habilidades de gerencia

1. Sé amigable y cortés para desarrollar mejores habilidades de servicio al cliente.
Sé atento con lo que las personas necesiten para quedar satisfechas y escúchalas cuando expresen alguna inquietud. Ten paciencia cuando trabajes con clientes frustrados o confundidos, de modo que entiendas por completo por qué se sienten así. Pide disculpas por todo inconveniente que tengan y esfuérzate por solucionarlos lo mejor que puedas.

No uses ninguna frase o palabra negativa cuando interactúes con clientes. ¡Mantenerte positivo te ayudará a lograr que se vayan satisfechos!
No dejes que un cliente furioso arruine tu estado de ánimo cuando interactúes con el siguiente. Respira profundo algunas veces para calmarte. Siempre trata a un nuevo cliente como si fuera el primero que hayas visto en el día.

2. Esfuérzate por delegar tareas para garantizar que completes todas las áreas del trabajo.
Deja que otras personas te ayuden en lugar de abrumarte con mucho trabajo. Divide las tareas basándote en cada una de tus fortalezas y habilidades. Brinda instrucciones o fija metas para cada tarea, de modo que los demás puedan trabajar siguiendo estas expectativas.
Si alguien en tu equipo no está seguro de cómo hacer algo, no dudes en intervenir y enseñarle. Esta persona aprenderá las habilidades de ti y podrá hacer estas tareas en el futuro.

3. Motiva a los demás y a ti mismo.
Haz que tu centro laboral sea un entorno positivo para así mejorar la felicidad y el flujo de trabajo de los trabajadores. Sé entusiasta sobre el trabajo que hagas, para que los demás también estén emocionados con el suyo. Respalda las metas del equipo y elógialos cuando las alcancen.

Las personas motivadas son capaces de adaptarse y trabajan con una mayor noción de apremio.
Los otros miembros de tu equipo necesitarán estar motivados, pero puedes ayudarlos tratando de entender sus necesidades.

4. Comunícate
Usa un lenguaje simple que todos puedan entender, de modo que puedas expresar tu mensaje con facilidad. Mantén un tono positivo para que tus compañeros de trabajo se mantengan motivados y animados. Cuando tu equipo exprese sus inquietudes o necesidades, escucha a cada miembro con atención y no hables por encima de ellos.
Pídeles su opinión. De esta forma, puedes determinar si han entendido tu mensaje y sabrás en qué mejorar.

5. Aprende a elaborar el presupuesto de un negocio.
Los hoteles necesitan mantener presupuestos para sus diversos departamentos. Determina qué costos son tasas fijas o variables. Súmalos para determinar cuánta ganancia necesitas para no tener pérdidas. Usa los años y meses anteriores como una pauta sobre lo que debes esperar para el presupuesto.
Hay muchas plantillas de presupuestos en internet, por lo que podrás ver todo con facilidad en una hoja de cálculo.

Trabajar en un hotel

1. Postula a un cargo de menor nivel si está disponible.
Busca un trabajo de botones, limpiador o empleado de recepción para entender cómo funcionan las operaciones directas con los clientes. Trata de crear la mejor experiencia posible para los clientes. Usa lo que aprendas y hagas en los trabajos básicos como experiencia para moldear tu estilo de gestión más adelante.
Conseguir un trabajo en un hotel te ayuda a dar el primer paso y entablar contactos importantes en la industria.

2. Supera las expectativas de los huéspedes si es posible.
Escucha las necesidades y los deseos de los huéspedes para que puedas ofrecerles la mejor experiencia. Dedica esfuerzo a entender a tus clientes y mantenerte entusiasta. De esta forma, si sigues teniendo un trabajo básico y tratando de ascender, la gerencia actual te dará más responsabilidades.

Por ejemplo, si escuchas que los invitados hablan sobre conseguir comida, dales algunos consejos sobre los restaurantes locales que pueden visitar y cómo pueden usar los servicios del hotel para llegar a ellos.
Haz trabajos que los demás rechacen para demostrar a la gerencia que estás motivado y pueden confiar en ti.

3. Planea trabajar por las noches y los fines de semana con frecuencia.
Los viajeros llegarán en todo momento a lo largo del día, por lo que debes estar disponible la mayor parte del tiempo. Si bien la mayoría de las principales horas de oficina serán durante el día, muchas veces los trabajadores necesitarán pautas cuando las situaciones surjan. Mantente disponible para que puedas ayudar cuando te necesiten.
Administrar un hotel podría ser un trabajo principalmente tras bastidores en una cadena más grande, o podrías tratar de forma directa con los clientes en los hoteles independientes más pequeños.

4. Toma clases de certificación para avanzar tu carrera hacia la gestión.
Muchos hoteles y asociaciones de hospedaje ofrecen cursos para seguir desarrollando tus habilidades de gestión. Pregunta a la cadena en la que trabajes si conocen algún programa de certificación que puedas completar. Luego de rendir los exámenes para la certificación, podrás ascender con más facilidad.
Se pueden encontrar más programas en las cadenas hoteleras grandes que en las independientes.

5. Conversa con el gerente actual sobre un ascenso.
Pregúntale al gerente qué puedes hacer como un siguiente paso para avanzar tu carrera. Observa si hay algún cargo de gerente disponible en algún departamento al cual puedas postular. Muchos gerentes te ayudarán o te darán información cuando muestres que eres un empleado motivado y dedicado.
Si tu gerente te dice que no puede ayudarte, considera buscar un trabajo en otros hoteles. Actualiza tu currículum con tu experiencia laboral más reciente.


Cómo usar el extracto de semilla de pomelo para tratar una sinusitis

Si sufres de una sinusitis o una obstrucción nasal, el extracto de semilla de pomelo puede ser una solución efectiva. Si bien no hay pruebas científicas que acrediten que puede tratar una sinusitis, está comprobado que puede matar gérmenes. Compra el extracto líquido por internet o en tu tienda naturista local, añade de 1 a 4 gotas a una solución salina esterilizada y usa un rinocornio, un irrigador nasal o un aspirador nasal para hacerte un lavado nasal con la solución. Para garantizar tu seguridad, consulta con tu doctor antes de hacerte este lavado o de usar extracto de semilla de pomelo.

Hacerse un lavado nasal

1. Mezcla el extracto de semilla de pomelo líquido con sal y agua esterilizada.
Mezcla ¼ de cucharadita de sal kosher o de decapado con 240 ml (8 oz) de agua esterilizada tibia. Si es la primera vez que lo vas a hacer, añádele 1 gota de extracto de semilla de pomelo. Añade hasta 4 gotas si ya lo has probado y no te ha irritado los conductos nasales.

Usa agua destilada embotellada o agua de grifo tibia previamente hervida de 3 a 5 minutos. Nunca uses agua de grifo sin hervir para hacerte un lavado nasal.

La sal que contiene yodo, agentes antiapelmazantes y preservantes puede irritar el tejido nasal, por eso usa una sal no yodada, como la sal kosher o de decapado.

2. Echa la solución al dispositivo de irrigación nasal.
Vierte la mitad de la solución al rinocornio (olla neti), el irrigador o el aspirador nasal. Si todavía no tienes uno, lo encontrarás por internet o en tu farmacia local. Los rinocornios, los irrigadores y los aspiradores nasales son opciones efectivas, pero tienen sus ventajas y desventajas.
Los irrigadores y los aspiradores nasales pueden ser más efectivos, porque expulsan la solución con presión, mientras que la solución sale de manera suave de un irrigador nasal. Sin embargo, si aprietas el aspirador o irrigador demasiado fuerte y la solución sale expulsada con excesiva fuerza, podrías dañar los tejidos nasales y de la garganta.

3. Inclina la cabeza e introduce la boquilla del dispositivo en la narina superior.
Apóyate sobre un lavado e inclina la cabeza de modo que tu frente y mentón estén a un mismo nivel. Coloca la boquilla del dispositivo en la narina superior (la que da hacia el techo con la cabeza inclinada). Aprieta suavemente o vierte la solución en la narina superior para que drene por la narina inferior.
No introduzcas la boquilla con demasiada fuerza ni muy al fondo de la nariz.

4. Respira por la boca mientras te haces el lavado nasal.
No intentes respirar por la nariz mientras viertes la solución por las narinas. Procura mantener cerrado el flujo de las fosas nasales a la garganta para que la solución pase por las fosas nasales y salga por la narina inferior y en lugar de la boca.
Si no estás del todo seguro cómo cortar el flujo de las narinas con la garganta, empieza a hacer el sonido “K” y luego mantén las fosas nasales cerradas para que puedas respirar por la boca y no por la nariz.

5. Repite el procedimiento en la otra narina.
Después de hacerte el lavado en una narina, vierte la otra mitad de la solución en el dispositivo de irrigación. Inclina la cabeza al otro lado y presiona suavemente el dispositivo o vierte la solución en la otra narina.

6. Suénate la nariz cuando termines.
Después de hacerte el lavado en ambas narinas, suénate suavemente la nariz para eliminar la solución restante y cualquier mucosidad desprendida. No te suenes demasiado fuerte, sino la solución restante podría terminar alojada en los oídos.

Hacerse un lavado nasal con extracto de semilla de pomelo de manera segura

1. Pregúntale a tu doctor sobre posibles interacciones farmacológicas perjudiciales.
Los productos derivados del pomelo pueden causar interacciones perjudiciales con la warfarina, los bloqueadores de los canales de calcio y varios otros medicamentos. Siempre consulta con tu doctor antes de usar extracto de semilla de pomelo o cualquier otro suplemento o hierba.

2. Limpia tu dispositivo de irrigación nasal después de cada uso.
Llena un tazón con agua hervida caliente (déjala enfriar hasta que puedas tocarla con seguridad) y líquido lavavajillas. Restriega el rinocornio o irrigador con un cepillo esterilizado o aspira el agua jabonosa con el aspirador nasal. Enjuaga el dispositivo con agua esterilizada sin jabón y déjalo secar en un lugar bien ventilado.

Si tienes un aspirador nasal, apriétalo varias veces para eliminar el exceso de agua y colócalo de modo que seque con la boquilla dando hacia abajo.
La mayoría de los rinocornios pueden lavarse en el lavaplatos, pero hay que ponerlos en la rejilla superior para evitar dañarlos durante el ciclo de lavado.

3. Primero echa 1 gota del extracto a la solución salina.
Debes observar cómo reacciona tu cuerpo al extracto de semilla de pomelo, por eso solo echa 1 gota a la solución salina la primera vez que lo uses. Si no sientes ningún escozor ni molestia, puedes echar 1 o 2 gotas más en el próximo lavado nasal.
Puedes hacerte un lavado nasal de 1 a 3 veces al día.

4. No te hagas un lavado si tus fosas nasales están completamente tapadas.
Un dispositivo de irrigación no servirá si tus fosas nasales están completamente tapadas. Podrías terminar introduciendo agua en tus oídos, lo que podría causarte dolor o una infección. Además, las fosas nasales gravemente tapadas podrían deberse a una inflamación o a una obstrucción física, como un pólipo.
Acude a un doctor si tus fosas nasales están completamente bloqueadas.


Cómo verte bien al estar desnudo

Ya sea que vayas a posar para una clase de arte o para un fotógrafo, a nadar sin ropa, a visitar una playa nudista o simplemente a quedarte al descubierto para alguien especial, es importante que sientas que luces bien cuando otras personas puedan verte por completo. Estas son algunas formas de sentirte más seguridad con tu cuerpo desnudo.

Irradiar confianza

1. Aprecia tu propia belleza.
La mala imagen corporal tiende a provenir de tres fuentes principales: los compañeros, los padres y los estándares de belleza de los medios de comunicación. Todas estas fuentes son externas, así que trata de no compararte ni contrastarte con los demás, ya que es una forma segura de restarle importancia a tu propio atractivo. En lugar de eso, concéntrate en tu propia definición de belleza y en las características que te dan hermosura.

2. Practica sentirte a gusto cuando no tengas ropa.
Si no hay nadie alrededor para verte, desarrolla tu seguridad caminando sin ropa por la casa durante un rato. Si hay otras personas presentes, pasa un poco de tiempo desnudo haciendo tu rutina de higiene después de la ducha antes de ponerte la ropa. Si estás con alguien con quien tienes una relación romántica, pídele que pase algún tiempo contigo mientras no tienes ropa. Con el tiempo, crecerá tu aprecio por tu cuerpo natural.

3. Sonríe y haz contacto visual.
Incluso cuando estés desnudo, la mayoría de las personas verá tu rostro primero. Tu expresión establecerá el contexto para todo lo demás que vean, así que dales una sonrisa encantadora y muestra tu seguridad. Agrégale un buen contacto visual y lucirás irresistible.

Para asegurar una buena sonrisa y un buen aliento, usa hilo dental y cepíllate los dientes blancos. Puedes buscar una pasta dental aprobada por la Asociación Dental Americana. El enjuague bucal también te ayudará.
Asegúrate de que tus ojos luzcan muy bien descansando bastante al menos unas cuantas noches antes. También considera usar gotas abrillantadoras para los ojos, pero consulta con un oftalmólogo primero. Algunas gotas para los ojos en realidad puede estrechar los vasos sanguíneos.

4. Preocúpate menos por lo que piense la otra persona.
Es probable que las personas que te vean desnudo no piensen lo que crees que piensan, sin importar el género. Algunas investigaciones han sugerido que tanto los hombres como las mujeres quieren sentirse atractivos durante los momentos íntimos.

Finge hasta que lo logres. Nadie está 100 % satisfecho con su apariencia, así que todo aquel que se sienta seguro mientras no tenga ropa está fingiendo hasta cierto punto y de una manera saludable. ¿Por qué no lo harías tú también?
No te disculpes. Evita lo más posible llamar la atención de forma verbal o incluso mental hacia algo negativo o cualquier cosa que puedas percibir como negativa. ¡Nunca te disculpes por tu apariencia!

Lucir genial en el momento

1. Endereza tu postura.
Estar de pie o sentado con una buena postura te hará parecer más alto, más delgado y más seguro. Imagina que hay una cadena corriendo por todo tu cuerpo, desde la base de la columna vertebral hasta la parte superior de la cabeza y cambia tu postura como si se tensara la cadena. Simplemente no te quedes demasiado rígido para no lucir tenso.

Observa cómo el cuello parece más alargado al elevar el mentón.
También debes mover los hombros hacia abajo y hacia atrás.
Debes llevar el estómago hacia adentro y hacia arriba (para suavizar cualquier rollo), y la espalda se acomodará formando un arco natural que presionará el trasero y el pecho.

2. Recuéstate de lado.
Al acostarte en una cama o en un sofá, recuéstate de lado para transmitir un buen lenguaje corporal. Esta postura también hará que tu cintura parezca más pequeña y, con la parte inferior del brazo debajo del pecho, también sostendrás y enderezarás la parte superior del cuerpo.

3. Camina, ponte de pie o siéntate en ángulo.
Prueba este viejo truco de modelaje, cuya intención es hacer que las personas luzcan mejor en un plano bidimensional. Trata de pararte o sentarte en diagonal, con un ligero giro en la cintura en lugar de estar de frente a la persona. Esto apretará naturalmente la cintura. Además, camina con un pie directamente delante del otro, para obligar a la cintura a girar hacia atrás y hacia delante. Este tipo de movimiento fluido te hará parecer más esbelto en general.

4. Presume tus mejores características.
Todas las personas tienen partes del cuerpo de las que se sienten orgullosas. La forma en que colocas el cuerpo dirigirá la atención o la alejará de ciertas partes del cuerpo. Estas son algunas sugerencias:

Coloca una mano en la cadera. Si te gusta tu cintura, atrae la mirada allí, poniendo una mano en una cadera. Tuerce el torso ligeramente para acentuar aún más la estrechez de la cintura.
Arquea la espalda. Al arquear la espalda, se levantará el pecho y el trasero, haciendo que parezcan más prominentes. Las mujeres también pueden levantar el trasero un poco, poniéndose un par de zapatos de tacón alto.
Coloca los dedos de los pies en punta y cruza las piernas ligeramente. Si quieres dirigir la atención a las piernas, mantén los dedos de los pies en punta y las piernas ligeramente cruzadas, de modo que se superpongan un poco. Esto hará que parezcan más largas y más suaves.
Empuja el pecho hacia adelante. Para hacer que el pecho parezca más grande, deja caer los hombros y dobla los brazos alrededor de la cintura, para que cada mano caiga en la curva opuesta de la cintura.
Levanta los brazos sobre la cabeza y flexiónalos un poco. Incluso las mujeres y los hombres menos musculosos pueden mostrar los músculos de los brazos y hombros, levantando los brazos y flexionando un poco los bíceps y los tríceps.

5. Usa una fragancia atractiva.
Saber que hueles bien te ayudará a irradiar seguridad en tu cuerpo. Usa desodorante y un espray corporal, perfume o colonia, pero solo lo suficiente de este último, de modo que solo alguien que esté lo suficientemente cerca como para abrazarte pueda olerlo. Si no tienes tiempo en absoluto y te preocupa oler mal, salpícate un poco de desinfectante de manos o agua debajo de las axilas para eliminar el mal olor.

6. Haz que la iluminación funcione a tu favor.
Apaga las luces deslumbrantes y fluorescentes del techo, y elige unas fuentes de luz con un brillo suave. Enciende unas velas o una lámpara. Si la lámpara aún es demasiado brillante, lánzale encima una bufanda escarpada o una sábana, o si puedes, muévela para que apunte hacia la pared, en lugar de la habitación. Colócate de manera tal que la iluminación quede detrás de ti, mostrando tu silueta en lugar de cualquier defecto que pueda preocuparte.

7. Toma una ducha
Asegúrate de que tu higiene sea de lo mejor antes de desnudarte. Si tienes tiempo, toma una ducha o un baño para lavarte y acondicionarte el cabello y limpiar y exfoliar con suavidad todo el cuerpo. ¡Saldrás luciendo genial y radiante! Eso sí, no te exfolies hasta quedar rojo y pelado si tu piel no tiene tiempo para recuperarse. Además, no pases tanto tiempo en el agua hasta que tus manos empiecen a arrugarse.

8. Simplifica tu cabello.
Por lo general, la desnudez produce (o al menos da la apariencia) un grado de intimidad. Por esta razón, un peinado que luzca relajado, casual y seguro es mejor que algo demasiado elaborado o con fijador. Cuantas menos horquillas y lazos tengas en el cabello, más natural lucirás.
Crea un peinado atractivo como si recién te hubieras levantado de la cama. Antes de desnudarte, pasa los dedos por las raíces del cabello como si las restregaras. También puedes aplicarte un producto para darles volumen a las raíces en las secciones horizontales donde el cabello se une al cuero cabelludo y deja que se seque. Como alternativa, puedes dejar que el cabello seco cuelgue al revés y apuntarle un secador configurado con el nivel de aire fresco. Para crear un volumen de última hora, rocía champú seco en las raíces. Deja que se seque durante unos minutos y aplícate espuma en el cabello con los dedos.

9. Aplícate un poco de maquillaje
Usa muchos productos en el rostro si prefieres o quédate al natural. Resalta las mejillas con un rubor rosa claro o coral, el cual hará que luzcan sonrojadas de forma natural. Asimismo, agrega un labial que sea un tono más oscuro que tu tono natural. Por lo menos, trata de aplicar bálsamo labial para suavizar los labios.

No exageres con el maquillaje. Cuando no tienes ropa, los colores audaces de maquillaje no tienen con qué competir por la atención. Si te aplicas demasiado maquillaje, será más evidente cuando estés al descubierto. Por otro lado, puedes mantener la atención en el rostro aplicándote un tono llamativo de labial.
Usa crema hidratante. La loción, el aceite corporal u otras cremas hidratantes evitarán que la piel se reseque, le darán un brillo saludable y harán que la piel sea particularmente suave al tacto. Evita los productos con parabenos y otros ingredientes tóxicos.

10. Complementa con accesorios
Sé audaz y resalta tu belleza natural con algún accesorio. Para las mujeres, algunas opciones excelentes son un collar, una bufanda o una boa de plumas, mientras que para los chicos podría ser una chapa de identificación, un buen reloj o incluso una corbata. Elige algo divertido e inusual. De esta forma, tendrás algo con qué juguetear si te sientes un poco de nervios, y además complementará de forma agradable tu estado al natural.

11. Ajusta la temperatura ambiente correcta.
Sin ropa, evidentemente necesitarás que el aire sea un poco más cálido para sentirte a gusto. Aunque el frío hará que los senos de una mujer adopten una posición firme, los chicos no reciben los mismos beneficios. Tiritar con los hombros encorvados no es sexi para nadie. Tampoco debes aumentar demasiado el calor: un nivel agradable está bien, pero sudar tremendamente no lo está. Trata de mantener una temperatura un poco mayor que la temperatura ambiente, que es de aproximadamente 30 grados Celsius (70 grados Fahrenheit).

12. Ten cuidado con los alimentos pesados que causen hinchazón.
Inmediatamente antes de que vayas a estar desnudo, evita los alimentos que causen gases e hinchazón, como los frijoles, las bebidas carbonatadas, los productos lácteos y los alimentos con altos niveles de fructosa y azúcares sin refinar. Si tu estómago se expande de todos modos, trata de caminar o ir al baño; ambas opciones te ayudarán a mover las cosas por dentro, por así decirlo.
A largo plazo, trata de incorporar alimentos adelgazantes y saludables en tu dieta, como frutas y vegetales frescos, y artículos que contengan ácidos grasos omega 3.

Desarrollar tu apariencia

1. Ejercítate
Puede parecer obvio, pero una dieta saludable y el ejercicio mejorarán la piel y el cuerpo de varias formas, y te harán sentir mejor y con más seguridad en general. Estas son algunas formas de empezar (en su mayoría indoloras):

Incorpora 10 o 20 minutos de estiramiento ligero o entrenamiento con pesas en el día y trata de caminar cuando sea posible. Notarás la diferencia en el transcurso de pocas semanas.
Adapta tu plan de ejercicios de acuerdo con tus metas. Si quieres bajar de peso, la restricción de calorías y los ejercicios cardiovasculares serán tu opción más ideal. Por otro lado, si quieres aumentar masa muscular, el entrenamiento progresivo con pesas y el consumo adecuado de proteínas es lo que necesitarás.
Considera la posibilidad de contratar a un entrenador personal. Este profesional puede ayudarte a identificar tus metas y guiarte hacia ellas por medio del conocimiento experto y la experiencia. Si nunca antes has hecho ejercicios, un entrenador personal será la mejor opción para garantizar tu éxito.

2. Exfóliate
Al desnudarte, la piel radiante puede convertirse en tu mejor accesorio. Exfolia tu piel con regularidad, especialmente en las partes difíciles, como los codos y las rodillas, para eliminar las células muertas. Un cepillo, guante o esponja vegetal exfoliante pueden ayudarte, al igual que los exfoliantes con perlas, sales u otras sustancias exfoliantes naturales.

3. Hazte un bronceado sin sol
Si quieres que tu piel luzca radiante, trata de aplicarte una loción humectante o bronceadora en el cuerpo. Exfóliate primero y procura hacerlo mucho antes de que nada más haga contacto con la piel; podrías manchar algo antes de que el producto se seque completamente. Después de que la primera capa se haya secado, aplícate bronceador adicional en las áreas que te gustaría que lucieran más delgadas, como en los muslos o en la cintura. Esto creará un look con una sombra adelgazante.
Recuerda que el bronceado es mejor con moderación, ya que si te aplicas demasiado, lucirá más extraño que atractivo. Y cuando estés bajo el sol real, usa un protector solar y evita los rayos ultravioleta.

4. Encárgate del vello corporal.
Te darás cuenta de que te sientes y luces mejor desnudo si te encargas un poco del vello corporal. Muchas mujeres optan por depilarse las axilas, las piernas, la espalda, la línea del bikini o la zona púbica. Muchos hombres también se recortan o se afeitan el área genital y mantienen a raya el resto del vello corporal, por lo menos recortándose los pocos vellos que crecen demasiado. Estos son algunos métodos para hacerlo, desde los que llevan menos tiempo en adelante.

Afeitado. Usa una máquina o navaja de afeitar para eliminar el exceso de vello. Es mejor si te afeitas en la ducha, mientras tu piel está rodeada de humedad. Aplícate en la piel algún tipo de crema de afeitar o acondicionador para el cabello. Ten cuidado con la piel irritada al afeitar y con los vellos encarnados. Asegúrate de afeitarte justo antes de que planees estar desnudo para evitar que aparezcan vellos incipientes.

Depilación con cera. La depilación con cera eliminará el vello corporal no deseado durante 4 a 6 semanas. Sin embargo, el proceso es mucho más doloroso que el afeitado y puede ser perjudicial para las personas con ciertas sensibilidades en la piel. Haz una cita para una consulta en un salón para averiguar si la cera es la opción correcta para ti.  te depiles con cera en casa, a menos que seas esteticista con experiencia o que recibas la ayuda de uno con experiencia. Podrías lastimarte gravemente la piel si lo haces mal.

Depilación con hilo. La depilación con hilo es similar a la depilación con pinza, ya que tira de los vellos de forma individual con pequeños nudos de hilo. Haz una cita en un salón local de depilación para obtener más información. Esto también funciona para eliminar el vello no deseado de las cejas.
Electrólisis o depilación láser. Estos procedimientos los realiza un profesional con licencia durante un largo período de tiempo y por lo general, reducen drásticamente el crecimiento del vello.
Depilación de vellos aislados con pinza. Después de usar el método de eliminación del vello que hayas elegido (o no), quítate los vellos perdidos de los hombros, la espalda, el pecho, el abdomen, las piernas o los pies con un par de pinzas.

5. Ten el cabello espectacular
Sin la ropa, el cabello será lo único que resalte. Trata de hacer que se vea suave, saludable y palpable, y considera la posibilidad de teñirlo de un color que se adapte mejor a tu tono de piel.

Haz los retoques necesarios de color a tu cabello. Un retoque de raíces o un trabajo rápido profesional o hecho por ti mismo puede ayudarte a reducir o eliminar las canas, si quieres tener una apariencia más juvenil. También puedes considerar hacerte unos cuantos reflejos esporádicos para atraer la atención al cabello.

Elige un corte de cabello que favorezca la forma de tu rostro y sea proporcional al tamaño de tu cuerpo. Busca un buen estilista y visítalo con frecuencia para mantener el cabello fresco y a la moda.

6. Elimina el acné
La piel limpia es atractiva, de modo que el acné es lo único que se interpone en tu camino para lucir lo mejor posible. Afortunadamente, existen muchos métodos sencillos para deshacerte de él. El acné intenso puede requerir la atención de un dermatólogo, pero el suave puede desaparecer rápidamente con la ayuda de algunos remedios naturales.

Aplícate hielo. El hielo puede reducir la hinchazón en las primeras etapas del acné. Aplícatelo envuelto en un paño durante algunos minutos, luego retíralo y repite si es necesario.
Las propiedades antibacterianas y antimicóticas del aceite de árbol de té lo convierten en una herramienta excelente para eliminar el acné. Solo aplícatelo sobre la zona afectada.
Aplica pasta dental en una espinilla a modo de tratamiento ligero durante la noche. Aplícala durante la noche y límpiala la mañana siguiente.

7. Presta atención a las manos y a los pies.
Las uñas dentadas, los nudillos blancos y el olor de la cebolla que cortaste para la cena no son características que te favorezcan. Córtate las uñas a una longitud adecuada, lávate las manos y los pies, y aplícate un poco de loción si están secos. Además, considera hacerte una manicura y un pedicure.
Blanquéate los dientes. El blanqueamiento dental te ayudará a resaltar tu sonrisa. Considera usar pasta de dientes, bandejas, tiras o plumas blanqueadoras. También puedes pedirle al dentista que te aclare los dientes o que te haga un blanqueamiento con láser.


Cómo limpiar ruedas de cromo

Las ruedas de cromo lucen brillantes y hermosas cuando son nuevas, pero pueden cubrirse rápidamente con suciedad, polvo y otros desechos. Puedes restaurar el brillo de tus ruedas simplemente limpiándolas con un poco de producto limpiador para cromo y un paño suave. Después de invertir un poco de esfuerzo, tus ruedas quedarán relucientes en poco tiempo.

Limpiar las ruedas

1. Enjuaga las ruedas.
Lava las ruedas con una manguera para aflojar y eliminar cualquier suciedad atascada, que podría incluir polvo, suciedad, barro o polvo de frenos.

2. Aplica un producto limpiador para ruedas.
Limpia todas las ruedas una a la vez en lugar de realizar cada paso con cada rueda. Rocía un producto limpiador no ácido sobre la rueda. Utiliza un cepillo de cerdas suaves, un paño de microfibra o una esponja para restregarla y limpiarla. Asegúrate de cubrir los radios y limpiar entre las grietas. Además, no te olvides de limpiar alrededor de las tuercas, ya que esta área suele atrapar bastante suciedad.

Algunas buenas marcas de limpiadores para ruedas de cromo incluyen Griot's, Mothers o Wolfgang.

Cuando hayas terminado de limpiar las ruedas, debes enjuagarlas bien con agua limpia.

3. Limpia los depósitos de las ruedas.
Estos son los espacios metálicos que las rodean y forman parte de la carrocería. Para limpiarlos, puedes utilizar un limpiador multiusos y un cepillo de cerdas duras. Esta es un área del automóvil donde la limpieza puede resultar un poco más áspera.
Una vez que hayas terminado de limpiar los depósitos de las ruedas, debes enjuagarlos con agua limpia.

4. Seca las ruedas.
Utiliza un paño de microfibra para limpiar y evitar que se formen manchas de agua sobre las ruedas.
También puedes tratar de secar las ruedas con toallitas para secadora.

Pulir las ruedas

1. Aplica esmalte para cromo a la rueda.
Utiliza un trapo suave para aplicar una pequeña cantidad de esmalte de cromo a la rueda. Asegúrate de pulir cada rueda de manera individual antes de pasar a las demás.

2. Pule la rueda.
Si cuentas con una bola de espuma que se puede conectar a un taladro eléctrico para pulir, este es el momento de utilizarla. Esparce la cera por toda la rueda haciendo girar la bola con el taladro eléctrico.
Si no cuentas con este elemento, puedes utilizar un paño suave para pulir toda la rueda.

3. Pasa un paño sobre la rueda.
Una vez que el esmalte comience a secarse, utiliza un paño de microfibra suave para limpiar la rueda y eliminar el exceso de esmalte. Repite este procedimiento en las cuatro ruedas.