Cómo practicar la conciencia plena (budismo)

Practicar la conciencia plena consiste en controlar la manera en que piensas con respecto al mundo. Debes aprender a vivir en el momento presente y a cómo enfocar tu atención en únicamente las cosas que escojas enfocar. La conciencia plena implica observar el mundo que te rodea sin hacer juicios. Experimentar emociones no va en contra de la práctica efectiva de la conciencia plena; de hecho, es una parte importante de ella. Sin embargo, aprender a dejar ir esas emociones es igual de importante.

Prestar atención adrede

1. Toma conciencia de adónde enfocas.
No te permitas reflexionar en cosas sin hacerlo intencionalmente. Haz un esfuerzo consciente para enfocar en cosas específicas y no dejes que tu mente deambule.

Es fácil quedar atrapado en tus sentimientos con respecto a los eventos del día, a las relaciones personales o al estrés del trabajo, pero practica para que puedas enfocar únicamente en las cosas en las que quieras pensar.
Ser capaz de controlar tu enfoque en las cosas que suceden en el exterior de ti es el primer paso para poder controlar tu enfoque en las cosas que suceden en tu interior.
Sé consciente del momento en que tu mente deambula y cuando lo haga, enfócate en traer de vuelta tu atención a lo que escojas prestar atención.

2. Toma conciencia de tus acciones.
La atención y la conciencia son similares, pero no son exactamente lo mismo. Saber que estás hablando con alguien no es lo mismo que estar atento a cómo le hablas. Presta atención a las cosas que haces y dices, así como a tus motivaciones.

La mayoría de las personas viven sus vidas en piloto automático, simplemente actuando y reaccionando según la necesidad.
Prestar atención a la manera en que actúas es una buena manera de saber quién eres y quién quieres ser.

3. Dale a tus acciones un propósito en tu mente.
Prestar atención a lo que haces y adónde enfocas es parte de darle un propósito a lo que haces. Un propósito puede ser una variedad de cosas, las cuales incluyen el propósito de enfocar tu atención o estar presente a medida que cumples con tareas que te has determinado hacer.

Debes estar consciente de quién eres, de qué piensas y de qué haces para poder identificar el propósito de tus acciones.
Enfoca tu atención en lo que haces, en lo que sientes y en qué es lo que ocurre en este instante.

Vivir en el momento presente

1. No vivas en el pasado.
No es poco común para las personas quedarse suspendidas en las cosas que ocurrieron en el pasado, pero hacerlo puede tener un efecto negativo en tu consciencia plena. Nada de lo que hagas ahora puede cambiar lo que ya ocurrió.

Cuando te sorprendas a ti mismo enfocando en el pasado, desvía intencionalmente tu enfoque de vuelta al momento presente.
Recuerda adoptar las lecciones que ganas, sin enfocar en los eventos pasados.

2. Evita quedarte atrapado en el futuro.
No hay nada de malo con planear tu futuro, pero cuando permites que tus planes, tus temores o tus preocupaciones acerca del futuro afecten tu vida diaria, se convierte en un problema. Practicar la conciencia plena significa mantener tu atención directamente en el momento presente.

Haz planes para el futuro, pero no te permitas quedar atrapado en la preocupación de lo que puede o no ocurrir.
Pensar demasiado en el futuro no te permitirá apreciar totalmente lo que ocurre en este instante.

3. Deja de mirar al reloj.
En el mundo occidental, muchas de las personas han crecido siendo dependientes del reloj. Chequean el reloj constantemente, prestando atención a cuánto tiempo ha pasado desde que empezaron a hacer algo o cuánto tiempo queda antes de que puedan pasar a otra cosa. Deja de vivir la vida en función del tiempo que transcurre y empieza a enfocar en lo que ocurre en este instante.

Chequear el tiempo no es un problema, pero poner tu atención en el transcurso puede serlo. Trata de pasar el día sin mirar al reloj con tanta frecuencia.
Cuando dejes de preocuparte de cuánto más tendrás que esperar por algo, puedes empezar a apreciar lo que ocurre en este instante.

4. Permítete no hacer nada.
Ser productivo es importante, pero algunas veces puede ser igual de importante permitirte no hacer nada. Pasa algo de tiempo a solas, siéntate tranquilamente y enfoca en experimentar el mundo que te rodea tal cual es.

Sentarte tranquilamente para vaciar tu mente de pensamientos del pasado y del presente es una forma de meditación.
Hay varios ejercicios que puedes hacer mientras meditas.
Se sabe que la meditación alivia el estrés, ayuda con la depresión y la ansiedad e incluso reduce la probabilidad de tener cáncer.

Prestar atención sin hacer juicios

1. Deja ir los juicios y las emociones negativas.
Ahora que tienes tu atención directamente en el presente, puedes sorprenderte a ti mismo observando cosas que quizás no hayas notado antes. Una parte importante de practicar la conciencia plena es tener la capacidad de observar qué sucede alrededor de ti sin hacer juicios.

Trata de observar lo que te rodea objetivamente. No culpes ni menosprecies a nadie por sus acciones, en vez de eso, trata de empatizar con sus circunstancias.
Al enfocar en permanecer en el momento presente, se hace más fácil no juzgar a los demás, ya que el juicio tiende a provenir de una predicción acerca de cómo el comportamiento de una persona afectará el futuro.

2. Tampoco te aferres a las buenas emociones.
La conciencia plena no siempre consiste en estar feliz. Tener una conciencia plena significa estar dispuesto a dejar ir el pasado, independientemente de las emociones positivas o negativas asociadas a él.

Si realmente te encuentras en el presente, puedes apreciar los momentos positivos en tu vida sin preocuparte de que terminen.
Es más difícil experimentar los momentos positivos en el presente si los comparas a los que pueden haber ocurrido antes.

3. Trata tus sentimientos como al clima.
La conciencia plena consiste en existir en el presente y dejar ir los juicios, los temores, los remordimientos y las expectativas. Sin embargo, esto no significa que debas ser estoico o no tener emociones. En vez de eso, abraza tus emociones, pero permite que pasen como el clima. No puedes controlar el clima y tampoco puedes controlar cómo te hacen sentir las cosas.

Las emociones negativas son como las tormentas, pueden venir cuando menos lo esperas o prefieras, pero reflexionar en ellas no hará que pasen más rápido.
A medida que las emociones positivas y negativas surjan y desparezcan, déjalas pasar. No te permitas aferrarte a emociones dejando que tu mente se deslice al pasado o al futuro.

4. Trata a los demás con amabilidad y compasión.
La conciencia plena requiere que estés en el presente sin juicios en la cabeza, pero entiende que no todas las personas escogen seguir este método de pensamiento. Encontrarás personas que están atrapadas en la negatividad o que experimentan un tiempo muy difícil. Nuevamente, dejar ir el pasado y el futuro no equivale al desapego. Practica la empatía hacia los demás.

Trata bien a los demás y enfoca en la manera en que esto te hace sentir en ese momento.
No esperes que nadie adopte la misma perspectiva que tú. Practicar la conciencia plena es un viaje personal y dejar ir los juicios incluye no juzgar a nadie por su incapacidad de dejar ir su propio pasado y futuro.


Cómo dejar de escarbarse la nariz

Escarbarse la nariz es una actividad muy común en la mayoría de las culturas, si no todas. Aun así, se ve inaceptable en público. En los casos extremos, esto puede causar graves complicaciones en la salud, como infecciones bacterianas en la nariz. Si quieres dejar de escarbarte la nariz, debes empezar manteniéndola limpia, cambiando algunas de tus conductas y recibiendo ayuda cuando sea necesario.

Mantener la nariz limpia

1. Límpiate la nariz.
Suénate la nariz con frecuencia para eliminar el moco y los restos. Esto disminuirá las ganas de escarbarte la nariz. También puedes usar agua o soluciones salinas para limpiarte la nariz. Por lo general, vienen en forma de espráis nasales.

2. Ocúpate de tus alergias.
Si tienes alguna alergia, tendrás que ocuparte de ella. Consulta con tu médico sobre medicamentos diarios para alergias permanentes. Para una sola exposición a un alérgeno (como el gato de tu mamá), toma un antihistamínico de venta libre.
Incluso para tomar medicamentos de venta libre, consulta con tu médico de antemano.

3. Elimina el vello nasal.
El exceso de vello nasal atrapará los restos en el aire. Las cosas como el polvo y el polvo pueden quedarse atrapados en los vellos y dejarte con una sensación de que debes limpiarte la nariz. Esto hace que te den ganas de escarbarte la nariz. Usa un recortavello nasal para mantener los vellos de la nariz cortados.

Modificar tu conducta

1. Mantén las manos ocupadas.
Si tus manos están ocupadas, entonces es más difícil que te escarbes la nariz. Es menos probable que automáticamente te escarbes la nariz si tienes otra cosa que hacer con las manos. Anota cosas, garabatea en una hoja de papel o ten algo con qué jugar para mantener las manos ocupadas.

2. Usa guantes.
Esto hace que te sea difícil escarbarte la nariz. Antes de escarbarte la nariz, tendrías que sacarte los guantes, y esto te da una barrera que evita que te escarbes la nariz inconscientemente. Incluso puedes usar guantes elegantes que combinen con un abrigo o un conjunto para mantener ese hábito bajo el radar.

3. Lleva un registro de los desencadenantes.
Por lo general, esto sucede en respuesta a la ansiedad o a alguna otra emoción. Estas emociones pueden ser desencadenadas por el medio ambiente. Presta atención al momento y al lugar donde tienes ganas de escarbarte la nariz. Si notas algún patrón, trata de evitar esos desencadenantes.
Por ejemplo, es posible que te escarbes la nariz cuando estás parado impacientemente en una larga cola. Si este es el caso, evita esas colas o lleva otra cosa para tenerla en tus manos.

4. Recompénsate por tu buen trabajo.
Cuando puedas resistirte a las ganas de escarbarte la nariz, recompénsate. Establece un sistema de recompensas para recompensarte por todo un día, semana o más tiempo sin escarbarte la nariz. Cuando lo logres, recompénsate.

5. Sé paciente.
Cambiar cualquier conducta requiere tiempo y esfuerzo. Es probable que cometas errores a lo largo del camino. Perdónate y sigue adelante. Con el paso del tiempo, podrás dejar de escarbarte la nariz.

Dejar el hábito en los niños

1. Haz que el niño se lave las manos cada vez que se toque la nariz.
Además de ser higiénico, esta técnica impedirá que se escarbe la nariz. Si tu hijo tiene que dejar de jugar constantemente para lavarse las manos, lo pensará dos veces antes de escarbarse la nariz. NO obstante, debes ser constante, incluso en público.

2. Mantén sus dedos ocupados.
Por lo general, los niños se escarban la nariz por aburrimiento. Asegúrate de que tenga una actividad que hacer con las manos. Colorear y dibujar siempre son buenas actividades que los distraen. También puedes tener un juguete a la mano para que juegue con él siempre que tenga que quedarse quieto. Esto mantendrá sus manos ocupadas y lejos de su nariz.

3. Ve al médico.
Es posible que tu hijo se escarbe la nariz por una causa médica subyacente. Llévalo al pediatra para hablar de cosas como las alergias y la deshidratación. Si el pediatra ve algún signo de esos problemas, puede recomendarte cómo lidiar con el problema.

4. Ignóralo.
A veces, los niños hacen cosas solo por atención. Si al pediatra no le preocupa que se escarbe la nariz y nada parece funcionar, solo ignóralo. Con el paso del tiempo, perderá el interés en eso y dejará de hacerlo naturalmente una vez que su atención se concentre en otra cosa.

Buscar ayuda

1. Confía en un amigo de confianza o en un familiar.
Si le cuentas tu problema a alguien de confianza, podrá ayudarte a mantenerte responsable. Si otra persona sabe que estás tratando de dejar de escarbarte la nariz, puede preguntarte al respecto y tendrás que decirle si has dejado de hacerlo o no. Esta persona también puede opinar si el problema es grave o solo pequeño.

2. Saca una cita de consejería.
Si crees que hay una causa emocional o psicológica subyacente, tendrás que acudir a un profesional de la salud mental. Puedes recibir una referencia de tu médico o en algunos casos solo puedes sacar una cita de consejería. Habla sobre esta situación con el profesional y desarrollen un plan de tratamiento.

3. Ve al médico.
Esto a veces puede ocasionar problemas de salud. Si esto sucede, tendrás que acudir al médico de inmediato. Saca una cita para que te examine la nariz y el médico te recetará el tratamiento adecuado.
Por ejemplo, podrías tener arañazos o aberturas en la nariz por escarbártela que se infecten con bacterias.


Cómo preparar harina de maíz

La harina de maíz es un sustituto grumoso y nutritivo de la harina común que puedes preparar en casa. Puedes preparar tu propia harina con granos de maíz enteros secos o granos de palomitas de maíz sin procesar. Por lo general, la harina de maíz casera se procesa menos que las versiones adquiridas en las tiendas, por lo que es más alta en calidad nutricional y más intensa en sabor. Debes deshidratar el maíz con un deshidratador y luego molerlo repetidamente con un molino de granos u otro dispositivo de molienda.

Conseguir el maíz y un dispositivo de molienda

1. Compra maíz en un supermercado local.
El maíz de campo o dentado es la variedad preferida para este método, pero también puedes utilizar maíz dulce. Puedes utilizar casi cualquier tipo de maíz, tan solo es necesario que seques por completo los granos de manera adecuada. Acude a un supermercado local y examina los diferentes tipos de maíz que ofrecen. También puedes comprar una variedad que sabes que tiene buen sabor.

Si utilizas maíz congelado de una tienda de comestibles, vas a necesitar 1 bolsa de maíz congelado de grano entero de 450 g (16 onzas).
También puedes utilizar casi cualquier variedad de maíz de cosecha propia si te sientes más osado, pero el proceso puede tomarte más tiempo, ya que vas a necesitar secarlo sobre el tallo.
Sin embargo, la opción más sencilla sería utilizar granos de palomitas de maíz sin cocinar. No es necesario que deshidrates las palomitas de maíz, ya que se han secado adecuadamente.

2. Consigue un molino de granos para moler grandes cantidades de maíz.
Los molinos eléctricos y manuales son probablemente tus mejores opciones, ya que te permiten un mayor grado de control. Ten en cuenta que el uso de molinos manuales puede requerir una fuerza considerable, en especial si vas a moler algo tan grande y grueso como el maíz.
Puedes conseguir un molino de granos en una ferretería grande, un minorista importante o a través de internet.

3. Compra un molino electrónico para preparar lotes más pequeños.
Si no cuentas con un molino de granos real, las licuadoras de alta potencia (como Blendtec, Vitamix, etc.) también pueden funcionar. Las licuadoras estándar no son lo suficientemente potentes como para moler maíz deshidratado, por lo que debes evitar utilizar una para este procedimiento.
Para preparar pequeñas cantidades de harina de maíz, también puedes utilizar un mortero y un pilón, un molinillo para especias o un molinillo de café.

Deshidratar los granos de maíz

1. Extiende el maíz encima de la bandeja del deshidratador.
Abre 1 bolsa de 450 g (16 onzas) de granos de maíz congelados. Extiende el maíz sobre la bandeja del deshidratador, manteniéndolo en una capa uniforme. Si vas a deshidratar maíz fresco, debes cortar la mazorca y luego utilizar un cuchillo de cocina afilado para desgranarla. Coloca los granos en la bandeja del deshidratador. Una mazorca grande equivale a 1 bolsa de 450 g (16 onzas) de harina.
Puedes secar directamente el maíz congelado. Sin embargo, si algunos de los granos se unen debido al hielo, debes golpear suavemente los pedazos de maíz sobre la encimera o la mesa para separarlos.

2. Configura el deshidratador a 52 °C (125 °F).
Coloca la bandeja en el deshidratador y configura la temperatura para comenzar a secar el maíz. Dado que la temperatura es realmente baja, lo mejor es que realices este procedimiento utilizando un deshidratador real en lugar de un horno.
La mayoría de los hornos no alcanzan temperaturas lo suficientemente bajas como para secar el maíz sin cocinarlo.

3. Deshidrata el maíz durante al menos 8 o 12 horas.
Revisa los granos de maíz después de 8 horas. Sácalos del deshidratador cuando se sequen por completo. De lo contrario, debes continuar deshidratando el maíz según sea necesario, revisándolo cada 30 o 60 minutos. Para verificar el estado del maíz, puedes tomar algunos granos e intentar manipularlos entre tus dedos. Los granos que se han secado de manera adecuada ya no deberían sentirse flexibles.
Si el maíz ya no se siente flexible, debes realizar una segunda prueba dejando caer algunos granos sobre una superficie dura (como una encimera o una mesa). Estos deben emitir un sonido de “clic” distintivo cuando están listos.

4. Coloca el maíz seco en un recipiente hermético si no planeas molerlo de inmediato.
Si planeas preparar la harina de maíz de inmediato, simplemente debes transferir el maíz deshidratado a un tazón mediano y dejarlo a un costado. De lo contrario, coloca el maíz en una bolsa o un recipiente de plástico hermético. Las bolsas de plástico que puedes volver a sellar funcionan lo suficientemente bien si planeas preparar harina de maíz dentro de una semana o dos. Sin embargo, si deseas un almacenamiento más prolongado, puedes utilizar un frasco de conservas o un recipiente de plástico hermético.
Puedes almacenar el maíz seco en condiciones secas, oscuras y a temperatura ambiente si planeas utilizarlo dentro de un mes. Para un almacenamiento más prolongado, considera la posibilidad de guardarlo en el refrigerador o el congelador.

Moler el maíz para preparar harina

1. Muele el maíz seco en la configuración más gruesa.
Ajusta las placas o las piedras del molino en la configuración más gruesa y empieza a moles lotes de aproximadamente 2 tazas (170 g) de maíz deshidratado. Si planeas preparar grandes cantidades de harina de maíz, debes moler varios lotes. Coloca el maíz seco en la tolva y luego gira la manija para molerlo a través de la máquina. Asegúrate de colocar un tazón u otro recipiente debajo del molino de granos para recoger el maíz procesado.

El método exacto para ajustar las placas del molino puede variar según la máquina, por lo que debes consultar las instrucciones de tu molino de granos para determinar el procedimiento adecuado. Sin embargo, por lo general, puedes ajustar la aspereza con una perilla al costado de la máquina.
Si vas a utilizar un mortero y un pilón, llena el mortero con maíz hasta la mitad. Utiliza el pilón para moler el maíz en trozos pequeños aplastando los granos sobre los lados y el fondo del mortero.
Al utilizar un molino eléctrico o una licuadora de alta potencia, solo debes encender el dispositivo en lugar de girar la manija. Si tienes una licuadora, puedes ajustar la aspereza de la molienda al escoger entre las diferentes opciones que se encuentran en la base.

2. Cierne la harina gruesa.
Vuelca la harina molida gruesa en un colador de malla fina. Agita suavemente el colador de un lado a otro para separar los pedazos molidos finamente de los más gruesos. Lo ideal es que utilices un colador de malla con espacios que midan entre 1,5 y 0,7 mm (1/16 y 1/32 de pulgada). Los coladores de malla más grandes pueden dejar pasar pedazos demasiado gruesos como para que clasifiquen como harina.
Recoge los pedazos pequeños que ciernes en un recipiente separado ubicado debajo del colador. Regresa los pedazos más grandes atrapados en el colador a la tolva del molino de granos.

3. Muele el maíz con una configuración más fina.
Ajusta las placas del molino nuevamente a un nivel de aspereza de grado medio. Muele los pedazos grandes de maíz partido en el molino como lo hiciste anteriormente. Una vez que los hayas molido en esta configuración, los pedazos individuales de maíz deben tener un tamaño de aproximadamente 3 mm (1/8 de pulgada).
Es importante que cambies la aspereza a una configuración más fina durante este paso. De lo contrario, los pedazos más grandes no lograrán molerse más.

4. Cierne el producto en un colador fino por segunda vez.
Transfiere los pedazos de maíz recién molidos de nuevo al colador de malla fina. Agita el colador de un lado a otro, dejando que los pedazos más finos pasen al recipiente de recolección anterior para la harina de maíz.
Es probable que recojas más harina de maíz en este procedimiento que en el anterior. Sin embargo, en la mayoría de los casos, aún vas a detectar una notable cantidad de grano grueso atrapado en el colador.

5. Muele el maíz por última vez en una configuración aún más fina.
Ajusta el molino de granos una vez más, configurando el dispositivo en una consistencia de media a fina. Regresa los pedazos de maíz molido que aún se encuentran en el colador a la tolva. Luego, muélelos en la máquina por tercera vez. Al igual que con las rondas anteriores en el molino, debes recoger toda la harina.
Aunque debes configurar la máquina con un grado de aspereza más fino, es probable que tengas que evitar el uso de una configuración más fina. Incluso si tiene la consistencia de harina, el maíz molido puede ser demasiado grueso como para pasar por la configuración más fina de la mayoría de los molinos.

6. Separa la harina restante de la sémola.
Cierne el maíz molido en el colador de malla una vez más, recogiendo la harina fina en el tazón original y reteniendo los granos más gruesos en el colador. Estos granos serán los restos de maíz deshidratado que son demasiado gruesos como para atravesar el colador fino.

En este punto, debes contar con más harina de maíz que restos de sémola. Además, la cantidad de harina debe coincidir aproximadamente con la cantidad original de maíz seco con la que comenzaste.
Si aún no estás satisfecho con la cantidad de harina producida, puedes pasar los granos gruesos por el molino una vez más. Luego, ciérnelos de nuevo en el colador de malla. La cantidad de harina producida por una cuarta pasada probablemente será menor que la cantidad producida por las dos pasadas anteriores.
Si pasas los granos más de una cuarta vez, es probable que este procedimiento resulte aún menos beneficioso.

Utilizar y almacenar la harina de maíz

1. Cocina con la harina de maíz inmediatamente después de prepararla si lo deseas.
Si utilizas la harina de maíz el mismo día o al día siguiente, lograrás retener la cantidad máxima de nutrientes y sabor. Puedes utilizar la harina o la sémola que guardaste para preparar gachas de maíz, pan o tortas de Johnny.
También puedes utilizar tu harina casera para preparar cualquier receta que requiera harina de maíz (por ejemplo, el pudín de maicena y la masa de pescado a base de harina de maíz).

2. Sella la harina de maíz en bolsas de plástico si planeas utilizarla dentro de varios meses.
De esta manera, evitarás que se vuelva rancia. Vierte la harina de maíz en una bolsa de plástico con cierre de alta resistencia. Presiónala para extraer la mayor cantidad de aire posible. Luego, sella la bolsa, dejando solo 2 cm (1 pulgada) de espacio abierto a lo largo del sello.

Succiona el aire restante a través de una paja insertada en la abertura. Debes realizar este procedimiento con cuidado para evitar inhalar por accidente pedazos de harina. Cuando termines, debes retirar rápidamente la paja y sellar el resto de la abertura.
Puedes almacenar las bolsas selladas con harina en condiciones oscuras, secas y ligeramente frescas por hasta 12 meses.

3. Congela los restos de harina si no planeas utilizarlos durante un año.
Puedes transferir la harina de maíz que no planeas utilizar de inmediato a contenedores aptos para el congelador y almacenarlos en ese lugar. Vierte la harina en un frasco u otro recipiente apropiado, dejando aproximadamente 1 cm (½ pulgada) de espacio vacío. Cierra el frasco y colócalo en el congelador para almacenarlo por hasta 24 meses.
Puedes utilizar la harina directamente del congelador sin descongelarla. Si vas a preparar una receta sensible a la temperatura, puedes descongelar la harina a temperatura ambiente durante 30 o 60 minutos antes de utilizarla.


Cómo escribir un objetivo educativo

Un objetivo educativo es una herramienta importante para la enseñanza. Te permite expresar tus expectativas para los estudiantes, lo cual puede guiarte a medida que escribas planes de lecciones, pruebas, cuestionarios y hojas de tareas. Hay una fórmula específica que se usa para escribir objetivos educativos. Aprender a usar esta fórmula puede ayudarte a escribir objetivos educativos excelentes para ti y para tus estudiantes.

Planificar el objetivo

1. Diferencia entre las metas y los objetivos.
Los objetivos y las metas son términos que algunas veces se usan de manera intercambiable, pero hay una clara diferencia entre los objetivos y las metas educativos. Asegúrate de entender esta diferencia antes de empezar a escribir el objetivo.

Las metas son generales y suelen ser difíciles de medir en un sentido objetivo. Tienden a centrarse en problemas más importantes. Por ejemplo, en una clase universitaria sobre psicología infantil, una meta podría ser "Los estudiantes aprenderán a apreciar la necesidad de la preparación clínica al lidiar con niños pequeños". Si bien esta meta comunica obviamente los objetivos educativos más específicos, no es lo suficientemente específica como para ser un objetivo en sí.

Los objetivos educativos son mucho más específicos. Incluyen verbos y criterios mensurables para el rendimiento o la competencia aceptable con respecto a un tema en particular. Por ejemplo, "Al final de esta unidad, los estudiantes podrán identificar a tres teóricos cuyos trabajos en psicología infantil influenciaron las prácticas de enseñanza en los Estados Unidos". Este es un objetivo más específico, tomando como base el aspecto educativo del mismo curso hipotético.

2. Familiarízate con la taxonomía de Bloom.
En 1956, el psicólogo de la educación, Benjamin Bloom, creó un marco de referencia para clasificar los distintos tipos de aprendizaje y una jerarquía para ilustrar los distintos niveles. Por lo general, la taxonomía de Bloom se usa al escribir objetivos educativos.

Bloom identificó tres dominios de aprendizaje. El dominio cognitivo es al que se le da más atención en el mundo de la educación superior. El cognitivo es el dominio que se usa como guía al escribir objetivos educativos. Este se centra en el aprendizaje intelectual y académico, y está dividido en una jerarquía que consta de seis niveles.
El primer nivel es el conocimiento, que es la capacidad de memorizar, de recitar y de recordar los materiales previamente aprendidos. Por ejemplo:

memorizar las tablas de multiplicación
recordar en qué fecha ocurrió la batalla de Hastings

El segundo nivel es la comprensión. Esto significa tomar los hechos que conoces y demostrar tu comprensión organizando, interpretando, traduciendo o comparando estos hechos. Por ejemplo:

traducir una oración japonesa al alemán
explicar por qué la tecnología nuclear afectó a la política del presidente Reagan

El tercer nivel es la aplicación. Esto significa resolver problemas aplicando el conocimiento a una variedad de situaciones. Por ejemplo:

usar el número pi para resolver varios problemas matemáticos
usar "por favor" para pedir cosas amablemente no solo con mamá, sino con otras personas

El cuarto nivel es el análisis. Esto significa tomar los hechos que aprendiste y volverlos a examinar para que puedas entender por qué son ciertos. Además, se espera que encuentres evidencia que respalde postulados o inferencias nuevas que hayas hecho durante tu educación. Por ejemplo:

entender el concepto de "sino" como un destino predeterminado
hacer analogías (como “una pelota que se tira al suelo cae, una piedra que se tira al suelo cae… sin embargo, ¿qué pasa si se tiran al agua?”)

El quinto nivel es la síntesis. Esto significa organizar la información de una nueva manera y descubrir nuevos patrones, ideas alternativas, soluciones o teorías. Por ejemplo:

hacer una pintura
presentar una nueva idea acerca de las partículas subatómicas

El sexto nivel es la evaluación. Esto significa ganar la capacidad de presentar y de defender la información, y de hacer juicios informados acerca de las opiniones de otras personas sobre un tema determinado. Por ejemplo:

crear una película corta que humanice a los inmigrantes en tu comunidad (con comentarios acerca de por qué crees que merecen respeto)
escribir un ensayo acerca de por qué crees que Hamlet realmente no amaba a Ofelia

3. Aprende las características que comuniquen la intención.
Al escribir un objetivo educativo, hay tres características en las que necesitas enfocar. Estas te ayudan a comunicar efectivamente la intención del estilo de la clase y de la enseñanza.

La primera característica es el rendimiento. Un objetivo siempre debe expresar lo que se espera que los estudiantes sean capaces de hacer al final de la unidad de la clase.
La segunda característica es la condición. Un buen objetivo educativo indicará las condiciones bajo las que se supone que el estudiante debe realizar dicha tarea.
La tercera característica es el criterio. Esta indica que tan bueno debe ser el rendimiento del estudiante. Es decir, las expectativas específicas que se deben cumplir para que se apruebe su rendimiento.
Por ejemplo, imagina que enseñas una clase de enfermería. Un buen objetivo educativo sería algo como "Al final del curso, los estudiantes podrán extraer sangre en entornos hospitalarios típicos en un periodo de 2 a 3 minutos". Esto indica el rendimiento (la extracción de sangre), las condiciones (entornos hospitalarios típicos) y el criterio (la tarea que se realizará en 2 o 3 minutos).

Escribir el objetivo educativo

1. Escribe declaraciones derivadas.
Una declaración derivada debe indicar el rendimiento que se espera de un estudiante. Debes usar verbos mensurables para formar la declaración derivada.

La declaración derivada debe empezar haciendo referencia a la clase o a la lección. Por ejemplo, "Después de este curso, los estudiantes podrán…" o "Al completar esta lección, se espera que los estudiantes…". Por ejemplo:

Después de completar esta lección, se espera que los estudiantes puedan escribir un párrafo usando una oración temática.
Después de completar esta lección, se espera que los estudiantes puedan identificar tres animales de granja.

La declaración derivada indica la duración de tiempo en que los estudiantes deben de haber dominado una habilidad determinada. Si escribes un objetivo educativo para una lección en particular, especifica la lección en el objetivo en vez de escribir algo como "Al final de este curso…". En vez de eso, opta por algo como "Al final de la clase de hoy…". Por ejemplo:

A mediano plazo, todos los estudiantes deben ser capaces de contar hasta 20.
Al final del taller, los estudiantes deben producir un haiku.

2. Selecciona el verbo apropiado.
Los verbos que usas están supeditados al nivel de aprendizaje de la taxonomía de Bloom que transmites. Debes escribir una variedad de objetivos educativos que hablen de los diferentes niveles de la taxonomía de Bloom.

Para el conocimiento, opta por palabras como enumerar, recitar, definir y nombrar.
Para la comprensión, palabras como describir, explicar, parafrasear y reiterar son ideales.
Los objetivos de aplicación deben incluir verbos como calcular, predecir, ilustrar y aplicar.
Para el análisis, opta por términos como categorizar, analizar, diagramar e ilustrar.
Para la síntesis, usa palabras como diseñar, formular, construir, inventar y crear.
Para la evaluación, prueba términos como escoger, relacionar, contrastar, argumentar y respaldar.

3. Determina el resultado.
El resultado es en donde realmente logras el rendimiento, la condición y el criterio. Debes expresar lo que se espera que hagan los estudiantes al final del curso o de la lección.

¿Qué rendimiento esperas? ¿Lo único que deben hacer los estudiantes es hacer una lista o nombrar algo? ¿Entienden cómo realizar una tarea?
¿Dónde y cuándo realizarán esta presentación? ¿Es para un salón de clases o deben realizarla en un entorno clínico y real?
¿Cuáles son los criterios que usas para evaluar al estudiante? ¿Qué es lo que se considerará una calificación aprobatoria o un rendimiento apropiado?

4. Ponlo todo junto.
Una vez que hayas establecido la declaración derivada, hayas escogido el verbo y hayas identificado el resultado, ponlo todo junto para formar un objetivo educativo.

Imagina que enseñas una clase de Lengua en la secundaria y que en una lección enseñarás acerca del simbolismo. Un buen objetivo educativo sería "Al final de esta lección, los estudiantes podrán analizar el simbolismo de un pasaje literario determinado e interpretar el significado de la obra en sus propias palabras".
La declaración derivada identifica que el objetivo se debe cumplir para el final de la lección.
Los verbos usados son verbos de comprensión, lo cual indica que esta tarea recae en el segundo nivel de la jerarquía de aprendizaje de Bloom.
El rendimiento que se espera es el análisis literario. La condición es, probablemente, que la lectura se debe hacer a solas. El resultado esperado es que el estudiante pueda leer una obra, analizarla y explicarla en sus propias palabras.

Revisar los objetivos

1. Asegúrate de que los objetivos usen el método SMART (siglas en inglés que significan específico, mensurable, orientado a la acción, razonable y limitado en el tiempo).
Puedes asegurarte de que los objetivos funcionen usando como medida comparativa los criterios que se indican en las siglas SMART.

Específicos. ¿Los objetivos de aprendizaje indican habilidades que puedas medir? Si son muy generales, es probable que debas replantearlos.

Mensurables. Los objetivos deben poder medirse en el entorno del salón de clase y a través de pruebas o de presentaciones observadas.

Orientados a la acción. Todos los objetivos educativos deben incluir verbos de acción que exijan la realización de una tarea específica.

Razonables. Asegúrate de que los objetivos de aprendizaje reflejen expectativas realistas para los estudiantes tomando en cuenta el plazo del curso. Por ejemplo, no puedes esperar que los estudiantes aprendan algo como RCP al final de una unidad de una semana.

Limitados en el tiempo. Todos los objetivos educativos deben indicar un plazo específico en que se deben cumplir.

2. Evalúa si los objetivos se cumplen.
Los objetivos educativos sólidos pueden ayudar a que te mantengas atento como profesor. Revisa periódicamente el curso para asegurarte de que los estudiantes cumplan con los objetivos.

Obviamente, las pruebas, las tareas, los exámenes y los cuestionarios a lo largo del semestre, miden con efectividad si se cumplen los objetivos educativos. Si uno de los estudiantes parece tener problemas con un objetivo, puede ser un problema del rendimiento de esa persona. Sin embargo, si todos los estudiantes parecen tener problemas, es probable que no estés retransmitiendo efectivamente la información.
Dale a los estudiantes cuestionarios y encuestas en clase para saber cómo se sienten con respecto a su propio conocimiento de un tema determinado. Pídeles que sean honestos acerca de qué es lo que haces bien y lo que haces mal como profesor.

3. Si es necesario, revisa tus objetivos.
Los objetivos educativos son importantes. Muchos educadores los revisan durante un semestre si los estudiantes parecen desviarse. Si tienes cualquier problema con la enseñanza, revisa los objetivos cuidadosamente. Trata de revisarlos de una manera que te permita ser un mejor profesor.


Cómo utilizar la fruta Acai para perder peso

La baya de acai es un antioxidante que tiene beneficios discutibles para la pérdida de peso. Algunos creen que reduce el apetito y aumenta la energía, lo cual la hace atractiva para aquellos que no logran bajar de peso solo con dieta y ejercicio. Por lo tanto, en la actualidad no existen pruebas científicas de que estas bayas tengan beneficios específicos para la salud o la pérdida de peso. Muchas fuentes de información sobre el acai y sus beneficios para la salud son engañosas y poco fiables. No se ha demostrado que el acai promueva la pérdida de peso.

Usar distintas formas de acai

1. Busca el acai en diversas formas.
Dado que hay mucho entusiasmo en torno al acai, existen muchas formas de obtenerlo. Experimenta con distintas marcas y tipos de acai para descubrir uno que te convenga más.

El acai fresco es ideal si puedes conseguirlo. Es poco común, pero es la mejor forma de garantizar que el acai que consumes es de la mejor calidad.
El acai seco o congelado funciona bien cuando es difícil encontrar bayas de acai frescas. Estas formas de acai duran más tiempo que las bayas de acai frescas.
El jugo o los concentrados son más fáciles de consumir cuando no tienes mucho tiempo. Sin embargo, pueden ser costosos y es difícil determinar la cantidad de acai que obtienes.
El polvo o las pastillas de acai tienen una vida útil larga y facilitan el consumo de acai. Sin embargo, dado que dichos productos no están evaluados por la FDA (Administración de alimentos y medicamentos de Estados Unidos), es difícil decir con exactitud lo que obtienes.

2. Agrega bayas de acai a los postres bajos en grasas, como el yogur congelado.
Hacer yogur congelado es una forma sencilla de satisfacer tu gusto por los dulces y de obtener los beneficios de las bayas de acai al mismo tiempo. Esto requiere cierto tiempo para congelarse y una heladora, pero vale la pena la espera. Sustituye el helado con un postre saludable de acai.

Reúne tus ingredientes:

1 taza de arilos de granada frescos o congelados
198,4 g (7 onzas) de puré de acai fresco o congelado
1/2 taza de miel
946,3 ml (32 onzas) de yogur griego
1 cucharadita de extracto de vainilla
1/2 taza de jugo de lima

Revuelve los arilos de granada congelados con el puré de acai, la miel, la vainilla y el jugo de lima.
Vacía el líquido de la mezcla de fruta y miel directamente en el yogur y resérvalo.
Bate la mezcla de líquido y yogur hasta obtener una consistencia homogénea.
Vierte la base de yogur en una heladera y sigue las instrucciones del fabricante.
En los últimos dos minutos de preparación en la heladera, incorpora la mezcla de granada y acai.
Congela un poco la preparación para permitir que el yogur se solidifique.

3. Incorpora bayas de acai a los bocadillos saludables para endulzarlos.
Da vida a alimentos como la granola, el cereal, la avena, las ensaladas y el yogur natural usando acai. Existen muchos alimentos a los cuales puedes agregar bayas de acai frescas. Dado que no necesita que lo cocines, puedes combinar libremente el acai fresco con muchas de las cosas que ya consumes.

Prepara una ensalada de verano con espinaca, cebollas rojas, anacardos y bayas de acai.
Forma un parfait de yogur colocando granola, bayas acai y yogur en una taza.
Echa bayas de acai en tu avena mientras se cocina.
Agrega bayas de acai al yogur griego, luego congélalo para obtener un bocadillo sabroso.

4. Prepara un bol de bayas de acai para el desayuno.
Los boles de acai para desayunar (los cuales en esencia son un batido en un bol) son una forma popular de consumir el acai. Preparar boles de acai es una forma fácil de obtener una comida nutritiva, satisfactoria y llena de acai. Si bien existen muchas variantes del bol de acai (lo cual resalta la versatilidad de esta receta), hay algunos principios básicos para elaborar uno.

Varía los tipos de alimentos crudos que incluyas. Prueba con espinacas, frutos secos y plátanos (por nombrar unos cuantos). Agrega un poco de puré de manzana y chía o linaza.
Licua los ingredientes en una licuadora de alta velocidad. Esto le da al plato una consistencia homogénea, una cualidad esencial del bol de acai para el desayuno.
Espésalo con chía o hielo hasta obtener la consistencia deseada. De este modo te sentirás más lleno, lo cual contribuirá a tu pérdida de peso.

5. Agrega bayas de acai frescas a varias recetas.
Debes pensar en este suplemento para bajar de peso como si se tratara de cualquier otra baya. La adición de esta baya puede mejorar o resaltar el sabor de muchos alimentos (desde muffins, panes y tartas hasta pollo, pavo y pescado).

Reúne tus ingredientes:

3 cucharadas de mantequilla
3 cucharadas de azúcar morena
1/3 taza de coñac o brandy
1/3 taza de toronja
2 cucharadas de vinagre de baya de acai
2 1/4 tazas de bayas de acai frescas o congeladas, previamente descongeladas
2 tazas de caldo de pollo o de verduras
4 pechugas de pollo sin piel

Derrite mantequilla en una sartén grande antiadherente a fuego medio alto. Revuelve el azúcar morena hasta disolver por completo el azúcar, más o menos 5 minutos.
Mezcla el coñac, el jugo de toronja y el vinagre y llévalo a hervir, revolviendo. Incorpora 1 1/4 tazas de bayas y caldo y pon a hervir hasta que la salsa se espese (revolviendo de vez en cuando), aproximadamente por 25 minutos. Sazona al gusto con sal y pimienta.
Precalienta el horno a 79,4 °C (175 °F). Sazona el pollo con sal y pimienta. Dora el pollo, con la piel hacia abajo, por un par de minutos para cada lado. Luego, colócalo en una bandeja para horno engrasada.
Vierte la salsa aún hirviendo sobre el pollo y agrega las bayas restantes.
Hornea el pollo (cubierto) por 2 horas o hasta que se caliente a 79,4 °C (175 °F) en el centro. Para acelerar la cocción, calienta el horno a 204,4 °C (400 °F) y hornea por 30 a 40 minutos o hasta que el termómetro de carne indique que la carne se ha calentado por completo a 79,4 °C (175 °F).
Sirve la salsa en platos. Corta el pollo y vierte por encima la salsa. Acompáñalo con bayas adicionales.

6. Bebe la baya de acai.
Con el acai en polvo, jugo o concentrado líquido puedes hacer que sea muy fácil tomarlo todo el tiempo. Preparar tu propia bebida con cualquiera de estas formas es un método rentable para usar este producto para bajar de peso, aunque las bebidas ya preparadas son más convenientes.

Busca un jugo que resalte la baya de acai o el extracto de acai como uno de sus principales ingredientes.
Mezcla el polvo con un batido, junto con yogur congelado, leche o leche de soya y cualquier otra fruta que desees.
Compra jugos o batidos ya listos en las tiendas de alimentos saludables, los gimnasios o en Internet.

7. Busca la baya de acai en cápsulas herbales.
Por lo general, esta es la forma más fácil de encontrar la baya de acai y posiblemente la menos costosa. Las cápsulas te permitirán consumir grandes cantidades de acai, sin agregar muchas calorías adicionales. Sin embargo, al igual que con muchos suplementos herbales que no son evaluados por la FDA, puede ser difícil saber con exactitud lo que estás tomando.

Este es el método preferido para aquellos que necesitan grandes dosis de acai.
Puedes comprar las cápsulas en Internet o en las tiendas de alimentos saludables.
Toma una dosis diaria según las indicaciones del paquete.
Si no te gusta tragar cápsulas, busca tabletas masticables o las que se disuelven en la boca.

Entender los hechos

1. Ten en cuenta que es posible ser alérgico al acai.
Las personas alérgicas al polen o a la palmera deben tener cuidado con el acai. La gravedad de dichas reacciones puede variar. Si empiezas a sentir reacciones anormales o adversas después de tomar el acai, consulta con tu doctor.

2. Conoce por qué se afirma que el acai influye en la pérdida de peso.
Las teorías sobre las propiedades del acai para controlar el peso parten de la idea de que los potentes antioxidantes (como los presentes en las bayas de acai) estimulan la función metabólica. Se presume a su vez que esto ayuda a promover la pérdida de peso.

A los antioxidantes del acai se les atribuye la propiedad de promover el control del peso debido a que ayudan a los procesos metabólicos. Las antocianinas se consideran como el principal componente antioxidante del acai, pero estas se encuentran en una gran variedad de bayas y otras frutas y verduras. Pueden extraerse de todas estas fuentes, al igual que del acai.
A las grasas monoinsaturadas presentes en el acai (como en los aguacates y las aceitunas) se les atribuye la propiedad de controlar el apetito. Sin embargo, sería necesario consumir mucho acai para alcanzar dichos beneficios; por lo tanto, la ingesta calórica probablemente impediría bajar de peso y la dieta resultaría costosa en muchos casos.

3. Analiza las investigaciones detrás del acai y la pérdida de peso.
Dado que no existen muchas pruebas científicas que respalden la influencia del acai en la pérdida de peso, las existentes no son concluyentes. Sin embargo, hay dos estudios que investigaron específicamente la relación del acai con la grasa corporal y la pérdida de peso, los cuales descubrieron que el acai en realidad puede hacer que las personas ganen más grasa.

En un estudio que comparó la eficacia de una variedad de bayas en la pérdida de peso en ratones, algunas bayas tuvieron una influencia medible en la pérdida de peso. Sin embargo, las bayas de acai no solo fueron ineficaces, sino también provocaron una acumulación del tejido adiposo en algunas partes del cuerpo.

En otro estudio, se descubrió que el consumo de acai en seres humanos se relacionaba de forma positiva con un aumento de la grasa visceral. Si bien se observó una leve pérdida de peso en las personas con un nivel poco saludable de grasa corporal, no se descartó el efecto placebo.

4. Presta atención a las advertencias del gobierno respecto al acai.
La Comisión federal de comercio (FTC, por sus siglas en inglés) de Estados Unidos advirtió a los consumidores sobre la naturaleza abusiva de la información errónea respecto a los beneficios para la salud que se reportaron en la comercialización de los productos de acai. Presta mucha atención a las fuentes de información que lees respecto al acai. Específicamente, la FTC descubrió que:

afirmaron falsamente o sin fundamento que los productos de acai provocan una pérdida de peso rápida y significativa, incluyendo la idea de que estos te hacen perder hasta 11 kg (25 libras) en cuatro semanas.
inventaron que las historias de páginas web de noticias eran reportes objetivos escritos por reporteros que realizaron pruebas independientes de los productos y que los comentarios tras las historias representaban el punto de vista de consumidores independientes.
no revelaron debidamente que el contenido de las páginas web de noticias falsas fue publicado por vendedores afiliados.
no revelaron debidamente que a los consumidores que se registran para recibir un suministro de prueba de los productos promocionados, pero que no devuelven los productos ni cancelan rápidamente, se les cobrará dichos productos y se les enviará más productos, los cuales se les cobrará de forma periódica.


Cómo iniciarte como comediante monologuista

Si todo el tiempo estás haciendo reír a tus amigos con historias o comentarios ingeniosos divertidísimos, es posible que la comedia en vivo sea el trabajo para ti. Debido a que nadie empieza como un comediante famoso, tendrás que trabajar un poco antes de tener éxito a lo grande. Puedes comenzar tu carrera en la comedia en vivo para esparcir la alegría de la risa con un poco de paciencia y mucho trabajo duro.

Conseguir actuaciones

1. Llama a una noche de aficionados en un club de comedia.
En su mayoría, los clubes de comedia tienen horarios específicos durante los cuales puedes llamar para inscribirte aunque no hayas hecho comedia en vivo antes. Es posible que la primera vez que llames no consigas una actuación, por lo que debes seguir haciéndolo hasta que lo logres.

En su mayoría, los clubes publicarán un horario específico con un periodo corto para llamar. Por ejemplo, es posible que tengas entre las 9:30 y las 10:00 a. m. los martes para conseguir un cupo.
Si no consigues una actuación en el primer club al que llames, prueba con otro. No dejes de llamar a clubes de comedia en tu localidad hasta encontrar uno que te acepte.

2. Habla por adelantado sobre el pago en las actuaciones que consigas.
Cuando apenas empiezas, es probable que no se te pague mucho por una actuación. Asegúrate de hablar con el gerente o el propietario del club para determinar cuánto te debe, cuándo se te pagará y lo que tendrás que hacer.

En algunos casos, los propietarios de los clubes exigen que vendas entradas o trabajes en la puerta (saludando a los invitados) antes de tu actuación.
Algunas actuaciones no son remuneradas. Si bien depende de ti si quieres aceptarlas, son una excelente experiencia cuando apenas empiezas.

3. Organiza tu propia presentación de comedia si tienes dificultades para conseguir actuaciones.
Puede ser difícil conseguir tu primera actuación de comedia en vivo, además de que es posible que tome unas semanas (o meses) hasta que por fin subas al escenario. Si quieres tener un poco de experiencia mientras tanto, organiza tu propia presentación de comedia e invita a tus amigos comediantes a que vayan a presentarse.
Podrías alquilar un bar por esa noche, acudir a un centro comunitario local o incluso recibir a las personas en tu propio patio trasero.

4. Publica tu material en las redes sociales.
Si tuviste una muy buena actuación y lograste grabarla, publica algunos fragmentos en Instagram, Facebook o YouTube. Quizás puedas generar algo de entusiasmo sobre tu presentación y hacer que te inviten a más actuaciones de ese modo.
No es necesario que publiques todas las presentaciones o todos los chistes si quieres guardar algo de material para el público en persona.

Escribir material

1. Inspírate en presentaciones de comedia en vivo.
Te será de ayuda que te mantengas al tanto de lo que sea relevante y lo que no. Dirígete al club de comedia local para hacerte una idea en cuanto a quién se presenta, cuáles chistes funcionan y qué es lo que debes evitar.

Asimismo, podrías hacer el intento de acudir a clubes de comedia de distintos tipos. Es posible que los que sean populares y establecidos difieran de los clubes ocultos o alternativos.
Si bien puedes inspirarte en distintos comediantes, nunca debes robar directamente sus chistes. Esto te dará una mala reputación en el sector de la comedia.

2. Reúne entre 5 y 7 minutos de material.
Casi todos los clubes de comedia o de micrófono abierto querrán que comiences por entre 5 y 7 minutos de contenido. Incluye tus chistes más cómicos en tu primera actuación.
Siempre puedes preparar un poco más de material, pero el promedio suele ser entre 5 y 7 minutos.

3. Guarda tu mejor chiste para el final.
Si colocas el material más interesante al inicio de la actuación, solo puede ir cuesta abajo a partir de allí. Si sabes que tienes un chiste brutal, colócalo al final para dejar al público en un punto alto.
Puedes incluir tu segundo mejor chiste al inicio de la actuación para enganchar al público y mantenerlo cautivado.

4. Ensaya tu material en voz alta.
La parte más importante de la comedia en vivo es el cálculo del tiempo. Practica contar los chistes en voz alta de forma que puedas dominar los remates y de verdad hacer que los chistes sean efectivos.

Puedes practicar por tu cuenta o frente a tus amigos, lo que te resulte más cómodo.
Si vas a practicar por tu cuenta, haz el intento de ponerte de pie frente a un espejo para revisar tus expresiones faciales al contar los chistes.
Memoriza el material. Si estás mirando tus notas de manera constante, esto altera mucho el flujo de una presentación de comedia.

5. Pídeles retroalimentación a comediantes experimentados.
Si en el público hay otro intérprete a quien admires, abórdalo después de tu actuación para ver si tiene alguna crítica. No es necesario que tomes sus palabras como ley, pero puede serte de ayuda recibir consejos de personas que estén en el negocio.
No todos los comediantes estarán abiertos a darte consejos, lo cual también está bien.

6. Reescribe el material que no sea efectivo.
Si cuentas un chiste y logras apenas unas cuantas risas entre dientes, es posible que sea momento de volver a empezar. No hay ningún problema con que revises y reorganices tu material de forma que sea más cómico o enérgico para la próxima vez.
No es necesario que tengas contenido nuevo para todas las actuaciones que hagas. Sin embargo, debes tratar de mezclar un poco las cosas de forma que no simplemente repitas los mismos chistes una y otra vez.

Presentarte

1. Invita a tus amigos a ver tu actuación.
Es mucho más divertido hablarle a un público grande que a una habitación vacía. Si deseas, puedes decirles a tus amigos cuándo y dónde te presentarás de forma que puedan asistir y ver la presentación.
Si te pondrá muy nervioso que tus amigos estén allí, no los invites. Puedes orientarte durante tus primeras actuaciones y luego invitar a las personas a quienes conozcas.

2. Ajusta el micrófono a tu estatura al subir al escenario.
Si bien podría parecer evidente, es posible que te sientas un poco nervioso al estar frente a un público. Cuando subas al escenario por primera vez, ajusta el soporte del micrófono a tu estatura o sujeta el micrófono en la mano.
Si vas a sujetar el micrófono en la mano, mueve el soporte del micrófono detrás de ti para que no esté en tu camino.

3. Mira hacia la multitud para involucrar al público.
Si bien es posible que estés nervioso, lo cual es completamente normal, de todos modos debes tratar de mirar al público para establecer una conexión con él. Si te resulta muy difícil establecer contacto visual, mira en cambio a la frente de alguien.
Si estableces una conexión con el público, esto creará un show más cómico, ya que la multitud sentirá que le hablas directamente.

4. Lee el público escuchando de qué se ríe.
Si cuentas un chiste obsceno y no es efectivo, quizás debas ceñirte a chistes más aptos para todo público de ahí en adelante. Si cuentas muchos chistes sobre política y el público parece estar aburrido, pasa a otro tema. Intenta tener unos cuantos chistes bajo la manga de forma que puedas cambiar de táctica de ser necesario.
Las multitudes difieren según el lugar en donde te encuentres, la hora que sea y el club en donde vayas a presentarte. No todos los chistes funcionan para todos los públicos.

5. Cíñete a tu tiempo adjudicado.
Muchos comediantes utilizan relojes que vibran de forma que sepan cuándo se les ha acabado el tiempo sin la molestia de que suene una alarma audible.
Es posible que también haya un reloj en la parte trasera de la habitación al que puedas estar atento para no superar tu tiempo.

6. Haz un poco de improvisación para lidiar con los objetantes.
Los objetantes son personas a quienes no les gusta tu actuación y no temen hacértelo saber. Quizás no tengas objetantes de inmediato, pero existe la posibilidad de que lidies con ellos en algún momento. Piensa rápido e intenta convertirlo en una situación cómica de forma que el público no se incomode.

Puedes preparar unos cuantos comentarios ingeniosos para usarlos si alguna vez hay objetantes.
Por ejemplo, si alguien grita "¡Eso no es gracioso!" podrías decir algo como "Bueno, mis chistes son para personas inteligentes, así que no me sorprende".


Cómo formar un vínculo afectivo con tu dragón barbudo

Si tienes un dragón barbudo, es natural que desees querer a tu mascota. El dragón también puede sentir afecto por ti si cuidas de él. Aprende a sostenerlo apropiadamente, a bañarlo y a alojarlo. Le demostrarás tu amor dándole una casa buena y segura.

Darle una casa buena

1. Compra un vivero de alta calidad.
Un vivero es un tanque de madera con una fachada de cristal. Debe tener una tapa hermética y lados uniformes para evitar que el dragón se lastime la nariz. Busca un vivero que sea fácil de limpiar. Los viveros deben estar sellados con poliuretano o ser impermeables. También debes asegurarte de que las juntas estén selladas.

Si impermeabilizas el vivero por tu cuenta, asegúrate de dejar que se seque por una semana antes de meter al dragón.

Asegúrate de que el dragón tenga espacio suficiente para correr, trepar y sentarse en las ramas.

Limpia el hábitat de tu mascota cuidadosa y frecuentemente con una mezcla de agua con lejía en una proporción de 10 a 1. Quita las verduras que no coma en el transcurso de cuatro horas y los insectos que no coma al final del día.

2. Usa un acuario.
También puedes comprar un acuario para el dragón. Los dragones bebés pueden vivir en un acuario de 38 a 57 litros (10 a 15 galones), mientras que los adultos necesitan un espacio más grande de 208 a 227 litros (55 a 60 galones). Los acuarios son una mejor solución a corto plazo porque es difícil regular la temperatura en estos.

3. Bríndale un vivero y un sistema de calefacción.
Los viveros de madera encapsulan el calor mejor que el vidrio o el metal. Trata de proveer un área menos cálida (de 30 grados Celsius u 86 grados Fahrenheit) y una sección más cálida (de 45 grados Celsius o 113 grados Fahrenheit). Los viveros no deben tener menos de 61 centímetros (48 x 24 x 24 pulgadas). Asegúrate de que el vivero tenga salidas de aire, como mínimo una por cada 0,09 metros cuadrados (un pie cuadrado). El conducto de ventilación debe estar en la parte más alta de la pared trasera y no en la sección más baja. Lee el wikiHow Cómo cuidar dragones barbudos si deseas instrucciones adicionales acerca de cómo construir el hábitat y el vivero de tu mascota.
Puedes comprar un vivero o hacer uno propio usando equipos de bricolaje, como Vivexotic.

4. Instala un buen sustrato.
El sustrato es el material que cubre el fondo del vivero. El dragón excavará en este. Busca uno que luzca natural y que haga que tu mascota se sienta en casa. También debe ser absorbente. Debido a que el dragón puede comer partes del sustrato accidentalmente, trata de encontrar uno que no sea tóxico y que pueda digerirlo con seguridad. Puedes usar periódicos suaves, alfombras para interiores o exteriores, papel marrón o AstroTurf..
No uses trozos o virutas de madera, grava, arena o tierra con pesticidas, vermiculita, fertilizantes o surfactantes para el sustrato.

5. Coloca los muebles apropiados.
Incluye ramas para que pueda trepar. Una hamaca para reptiles también es divertida para una mascota y está disponible en las tiendas de mascotas. Equipa el espacio del dragón con un "escondite para reptiles", que es un área cerrada en la que puede esconderse de ti. También usará este espacio para dormir durante largos períodos. Instala también una "plataforma de calentamiento" en el hábitat. Puede ser una piedra u otra superficie a una distancia de quince a veinte centímetros (seis a ocho pulgadas) de la fuente de luz caliente. Aquí el dragón puede calentarse.
Asegúrate de quitar toda la corteza de las ramas naturales para que el dragón no se coma la madera. Limpia todas las ramas antes de usarlas.

Sostener al dragón barbudo

1. Aprende buenas prácticas.
A un dragón le gusta que lo sostengan. Espera entre tres y cuatro días después de su llegada para empezar a sostenerlo. Lávate las manos antes y después de manipularlo. Empieza sosteniéndolo por periodos breves varias veces al día. Esto ayudará a desarrollar la confianza poco a poco.

Si sostienes al dragón, trata de que sea en un entorno tranquilo.

Los bebés, los niños pequeños, las mujeres que están o que pueden estar embarazadas, los ancianos o las personas con un sistema inmunitario debilitado no deben tocar al dragón ni estar cerca de su hogar. Pueden ocurrir infecciones de salmonela. Consulta con un médico si tú o tu hijo pertenecen a uno de estos grupos antes de que se produzca el contacto con el reptil.
Lee el wikiHow Cómo sostener a un dragón barbudo si buscas consejos detallados.

2. Levanta al dragón.
Recoge al dragón por debajo de su cuerpo con un movimiento deslizante, lento, pero con seguridad. Sostén todo su cuerpo junto con las patas y la cola. No sostengas al dragón por la cola ni tires de esta. Puede desprenderse.

3. Calma al dragón.
Es importante domar al dragón desde el principio. Si se muestra agresivo (su “barba” se oscurecerá), sostenlo fuertemente (aunque no con demasiada fuerza) con ambas manos y acarícialo. Si luce especialmente nervioso, suéltalo por un momento breve y luego trata de sostenerlo de nuevo hasta que se calme. Entrenar al dragón para que puedas sostenerlo sin que se ponga nervioso puede tomar varios meses, pero es esencial que crees una buena relación con él.

Crear un vínculo con el dragón por medio del cuidado

1. Alimenta al dragón con la mano.
Una manera de crear un vínculo con el dragón es darle la comida directamente. Debes hacerlo ocasionalmente pero no con mucha frecuencia para que el dragón no se vuelva dependiente de ti. De manera instintiva, los dragones cazan su comida, por lo que debes dársela en un tazón la mayor parte del tiempo. Coloca la comida en la punta de tus dedos. El dragón usará la lengua para tomar la comida.

Los dragones barbudos comen verduras, insectos vivos como grillos, gusanos de cera o gusanos de harina, o comida para dragones barbudos que esté disponible en tiendas de mascotas. Las verduras seguras incluyen calabacín, endibia, nabo o col rizada. También comen manzanas, fresas y melones.

No le des a tu mascota espinaca, aguacate, lechuga o insectos salvajes.

Implementa un plan de alimentación regular. Ya sea que alimentes al dragón con la mano o que pongas la comida en su casa, este preverá la hora de la comida. Entonces, asociará la experiencia positiva contigo.

Debes alimentar al dragón pequeño una vez al día y a uno adulto una vez al día o cada dos días. Los dragones jóvenes requieren principalmente una dieta de animales vivos. Los barbudos pueden pasar a una dieta vegetariana a medida que maduran.
Es posible que el dragón piense que tus dedos son comida. Ten cuidado cuando lo alimentes.

2. Baña al dragón barbudo.
Dándole un baño al lagarto, le ayudarás a mantenerse hidratado. Los dragones absorben agua por los poros. Este detalle es muy importante, pues no les gusta beber de un tazón de agua. Para bañar a tu mascota, llena el grifo, la bañera u otro recipiente limpio con agua tibia (trata de que tenga una temperatura de entre 35 y 36 grados Celsius o 94 y 96 grados Fahrenheit). Es posible que disfrute esta actividad y, nuevamente, que asocie el placer contigo.

Asegúrate de limpiar el recipiente de baño cuidadosamente después de usarlo.

Rocía a tu mascota con agua cada dos días. De esta manera, el lagarto también podrá mantenerse hidratado.

Trata de bañar a tu mascota cada cuatro a ocho días, pero puedes hacerlo todos los días.

3. Procura crear un ambiente libre de estrés.
Para que el dragón sea feliz, debes tratar de reducir sus niveles de estrés. El estrés puede conducir a la agresión. Cuando el dragón duerma, mantén los niveles de ruido de la casa bajos. Si se esconde debajo de algo, puede ser una señal de que quiere estar solo. Trata de responder apropiadamente al comportamiento del dragón y evita los disturbios a menos que exista una necesidad apremiante.
Está bien dejar que el dragón deambule un poco fuera de su hábitat. Pero asegúrate de mantenerlo alejado de la cocina o de otras habitaciones en donde comas o prepares comida.

4. Lleva al dragón al veterinario.
Como con cualquier mascota, los dragones barbudos deben tener chequeos anuales. Además, si sientes que no se comporta como siempre, programa una cita con el veterinario. Los ácaros son un problema común al que se enfrentan los dragones, estos succionan la sangre del reptil. Sin embargo, solo un veterinario puede determinar si tu mascota está realmente enferma.


Cómo hacer slipstream de drivers SATA en un CD de instalación de XP usando nLite

Un error común que ocurre entre los admiradores de Windows XP cuando tratan de revertir sus computadoras portátiles nuevas de Vista a XP es un error "STOP", también llamado de BSOD (pantalla azul de la muerte por sus siglas en inglés). Esto pasa cuando el instalador busca una interfaz paralela ATA (accesorio de tecnología avanzada por sus siglas en inglés) pero encuentra en su lugar a una interfaz en serie ATA.

"Desde el 2009, los SATA han remplazado casi por completo al ATA paralelo en todas las PCs que se envían."

Esto significa que en la mayoría de los casos, si eliges instalar Windows XP en tu computadora nueva, debes integrar los controladores (drivers) para SATA en tu disco de instalación Windows XP o sino el instalador nunca encontrará tu disco duro. El proceso de integración es llamado "slipstreaming".

Esta guía te mostrará paso a paso cómo integrar los controladores SATA para cualquier computadora portátil con el chipset de Mobile Intel® ICH9M a tu destino de instalación de Windows WP. Aunque este proceso puede ser similar para otros chipsets de computadoras, debes averiguar cuál chipset tienes y encontrar los controladores SATA apropiados.

Pasos

1. Busca y baja los controladores SATA utilizando buscadores para encontrar el archivo llamado “f6flpy3286.zip”

2. Extrae el contenido del archivo en “%userprofile%\desktop\SATA Driver”

3. Descarga e instala nLite.
que es un programa gratis que te permite integrar el software y controladores en el destino de instalación de Windows. Usa un buscador para encontrar el  o descarga el instalador de la siguiente página: http://www.nliteos.com/download.html

4. Inserta el disco de Windows XP y cancela el menú de Ejecución automática si llegara a aparecer.

5. Ejecuta nLite.
Escoge el idioma  y has clic en .

6. Ahora debes localizar el destino de instalación.
Ingresa la letra de tu unidad de CD-ROM, generalmente "" o "" (sin comillas) como el destino de instalación de Windows. Haz clic en .

7. Aparecerá un mensaje diciendo "Selecciona donde guardar los archivos de instalación del CD para modificación", solo has clic en  Aceptar.

8. Selecciona  Escritorio, haz clic en  Crear carpeta nueva  y nómbrala  "Destino XP" (sin comillas).
Ahora haz clic en  .

9. nLite copiará tus archivos de instalación de XP a la carpeta creada.
Haz clic en  cuando esto se complete.

10. Ahora debes de estar en la página de Preajustes  la cual debe estar vaciar a menos que hallas usado antes nLite.
Solo haz clic en .

11. Ahora estás en la ventana de Selección de tarea.
Haz clic en  y ,  luego haz clic en .

12. Tienes que localizar tu controlador SATA aquí.
Haz clic en , y escoge  .

13. En el campo de  Nombre del archivo  escribe "%userprofile%\desktop\sata driver\iaAHCI.inf" (sin comillas) y haz clic en Abrir.

14. Aparecerá una ventana diciendo Opciones de integración del controlador.
Asegúrate de que esté seleccionado el tipo  cono el tipo de . Selecciona "" y haz clic en , después clic en .

15. Aparecerá un mensaje preguntando "¿Quieres comenzar con el proceso?
", haz clic en

16. Ahora nLite  integrará tus controladores a la carpeta de instalación de XP (%userprofile%\desktop\XP Source).
Cuando esto termine, haz clic ,  expulsa el CD de Windows e inserta un CD en blanco.

17. Debes estar en la pantalla de Unidad de arranque ISO.
Selecciona  en el tipo de función e ingresa el volumen de tu CD (ej.  ).

18. Ahora solo haz clic en Quemar y espera hasta que el proceso de escritura se complete.

19. Felicidades, has creado exitosamente un CD de instalación de unidad de arranque de Windows XP con tus controladores SATA integrados.
Ahora puedes instalar Windows XP como lo harías normalmente.


Cómo hacer un catálogo de productos

Hacer un catálogo de productos es una forma efectiva de ampliar tu cartera de clientes y de presentarles a tus clientes todos los productos increíbles que ofrece tu empresa. Un catálogo puede llegar a aquellos clientes que nunca pondrían un pie en tu tienda. Siempre y cuando sepas qué incluir en el catálogo de productos y cómo presentarlo de una forma organizada y atractiva visualmente, podrás tomar la idea y convertirla en una herramienta de publicidad real en muy poco tiempo.

Hacer tu propio catálogo de productos

1. Reúne el contenido.
Asegúrate de tener listos todos los componentes antes de empezar cualquier paso de diseño. El contenido que necesitarás antes de hacer el catálogo incluye imágenes de los productos, una lista de los productos y sus características, así como una lista de los demás contenidos que deben escribirse, como la información de la empresa, los testimonios de los clientes y cualquier información que ayude a los clientes a tomar la decisión correcta.

2. Prepara imágenes visualmente atractivas de los productos.
Quizás te veas tentado a tomar tus propias fotografías para ahorrar dinero, pero a menos que seas fotógrafo profesional, lo mejor es que contrates a un profesional para que las tome. Las fotografías de los productos son uno de los aspectos más importantes del catálogo, ya que es lo que los clientes verán primero. Una imagen atractiva incitará a los clientes a leer la descripción y, con suerte, también a comprar.
Si tienes habilidades para tomar fotografías, tienes una cámara digital y te sientes cómodo haciéndolo tú mismo, ajusta la cámara en la resolución más alta y sigue el protocolo para tomar fotografías de productos: crea imágenes individuales (no grupales) de productos con un fondo claro, agrégale un poco de sombra para hacer que los productos resalten en la página y súbelos a 300 dpi (300 ppp) como mínimo.

3. Averigua las características del producto.
Antes de escribir el contenido de cada producto, tendrás que saber todas las especificaciones técnicas de cada uno. También puedes asignarles números y precios a los artículos, incluyendo los precios originales y los precios con descuento. Puede ser que también quieras anotar todos los beneficios que se te ocurran al revisar los productos. Aunque es posible que quieras darles a conocer a los lectores todos los pequeños detalles que deben saber de cada producto, solo debes darles la información que les ayudará a tomar una decisión. Puedes dirigirlos a tu sitio web si quieren más información del producto.

4. Elige un tamaño adecuado para el catálogo.
Debes elegir un tamaño conveniente para el catálogo cuando esté cerrado. Dependiendo del lugar donde se va a usar (ya sea en un avión o en una mesa de una sala de espera), tendrás que considerar cuál es el tamaño más conveniente para los productos, de modo que los clientes no se sientan abrumados por un catálogo exageradamente grande ni frustrados por un catálogo demasiado pequeño que no les permita ver claramente las imágenes y la información de los productos que les interesan.

5. Elige la cantidad correcta de páginas.
El catálogo debe ser lo suficientemente largo para darles a los clientes toda la información que necesitan, pero lo suficientemente corto para mantener su interés y no atascarlos con detalles adicionales. No olvides incluir una tabla de contenidos, cualquier producto que se pueda presentar en una página entera y páginas con información adicional (como la historia de la empresa).

Asegúrate de que la paginación sea consistente. Puedes hacer que sea fácil para los clientes encontrar la dirección de tu sitio web y el número poniéndolos en cada uno de los anuncios a doble página. Puedes colocar tu número de teléfono en la parte inferior derecha de cada página y la URL del sitio en la parte inferior izquierda o a la inversa. También puedes colocar uno en la parte superior y el otro en la parte inferior.
Asegúrate de mantener el recuento de páginas en incrementos de 4 páginas, ya que las imprentas imprimen 4 páginas en una hoja de papel entera (2 al frente y 2 en la parte posterior).

6. Escribe las descripciones de los productos.
Trata de que las descripciones sean cortas, entre 50 y 150 palabras. Tendrás que incluir las características de cada producto, pero asegúrate de adjuntar pequeños beneficios a cada característica. Y no olvides agregar un beneficio principal. Por ejemplo: la característica llamativa de unos guantes de golf es que proporcionarán un agarre más estable del palo, pero lo más importante es que los clientes podrán jugar al golf a un nivel profesional al usar estos guantes (beneficio principal). Ayúdales a los clientes a elegir el artículo correcto, escribiendo sobre los productos y describiendo lo que necesitan saber de ellos, desde el precio hasta el peso o las dimensiones.
Si quisieras ayuda adicional para escribir, puedes considerar contratar a un redactor publicitario.

7. Escribe el contenido adicional.
Al redactar, debes usar oraciones cortas y fáciles de leer y párrafos que no tengan un lenguaje demasiado técnico. Cada sección del catálogo debe tener una portada o una página de introducción que muestre a una persona usando uno de los productos de la sección, junto con un artículo corto sobre los beneficios de la categoría completa de productos. El contenido también puede incluir una breve historia de la empresa para que los lectores se sientan más cómodos con los productos.
También debes crear un formulario de pedido si aceptarás pedidos enviados por fax o por correo.

8. Organiza el contenido.
Tendrás que planificar qué contenido aparecerá en cada página. Asegúrate de colocar juntos los productos similares. Además, deberás colocar los productos que van juntos, uno cerca del otro. Por ejemplo, si vas a vender zapatos de vestir de lujo para hombres, puedes colocar en la misma página los calzadores que mantendrán los zapatos intactos durante mucho tiempo, ya que los clientes que se interesan por los zapatos buenos podrían estar buscando esto también. Esta también es una forma excelente de mostrarles a los clientes algo que ni siquiera sabían que necesitaban.

Para organizar el contenido con eficacia, no solo necesitarás secciones de productos, sino también una sección introductoria en la parte frontal del catálogo, una sección educativa si quieres incluir artículos, así como una sección con la información de devoluciones y garantías. Puedes intercalar artículos en todo el catálogo para que la compra de los productos nunca se aleje de la mente del cliente.
Asegúrate de usar una tipografía y diseños consistentes para que los clientes no se distraigan. Sin embargo, debes facilitar la búsqueda de una sección específica colocando colores en las partes superiores, inferiores o en los laterales de las páginas de cada sección.

9. Usa rellenos convincentes.
Cuando estás tratando de llegar a un incremento de 4 páginas, puede ser que tengas que usar algunas páginas de relleno en el catálogo. Usa estos rellenos para promover el propósito del catálogo: vender los productos. Al incluir la historia de la empresa, les ayudarás a los clientes a sentirse más cómodos al comprar los productos; lo mismo ocurrirá con los testimonios de los clientes y las garantías. Cualquier cosa que pueda hacer sentir cómodo al cliente y legitimar la empresa, te ayudará a sacarle el máximo provecho a los espacios adicionales.

10. Crea una portada impresionante.
La portada será lo primero que tus posibles clientes verán y hará o evitará que el catálogo sea un éxito. Si la portada no llama la atención, puede ser que el catálogo termine en la basura incluso antes de que un cliente lo abra. Los artículos distintivos, las ofertas especiales o descuentos y las imágenes impresionantes incitarán al consumidor a pasar las páginas. Si el catálogo es por temporadas, elige un tema que coincida con la época del año o una fiesta próxima.

11. Diseña un formulario de pedido.
Aunque crear un formulario de pedido puede ser un poco tedioso, ten en cuenta que un cliente podría decidir no comprar esa lámpara extraordinaria porque el formulario es demasiado confuso. Al incluir un número de servicio al cliente, les darás a los clientes una forma de ponerse en contacto contigo si se quedan atascados. Un formulario removible que ya tenga la dirección incluida, hará que el envío por correo sea mucho más fácil para los clientes también. No olvides incluir las opciones de cantidad y de dirección de facturación y envío. Si los clientes también pueden pedir el producto en línea, hazles saber que esa es una opción.

12. Crea un modelo.
Es importante que crees un modelo del catálogo de productos antes de pedir cientos de catálogos y darte cuenta de que has cometido algunos errores de organización o errores visuales. Este proceso te evitará perder el tiempo en volver a hacer las distribuciones de las páginas y te dará una idea de cómo lucirá el catálogo en realidad. A menos que tengas estudios o experiencia en diseño gráfico, deberás contratar o consultar a un profesional para encontrar la mejor forma de distribuir las páginas en el catálogo.

Deberás discutir sobre tu presupuesto, la imprenta que usarás, cualquier formulario de pedido removible y las imágenes que quieres usar. Una vez que tú o el experto en diseño gráfico tengan una idea de estos componentes, puedes decidir la forma en que expondrás la información y la forma en que colocarás todos los productos posibles en una sola página sin amontonarlos.
Puedes usar figuras u otros marcadores de posición para representar las imágenes que finalmente usarás. Una vez que tengas todo listo, puedes incluso usar las imágenes reales, corregir el catálogo y pedirles a algunos posibles compradores que lo vean para que te den algunas sugerencias antes de llevarlo a la imprenta.

13. Imprime el catálogo.
Si tu catálogo solo tiene 4 páginas, podrías intentar imprimirlo tú mismo, pero a un profesional le llevará menos tiempo y te garantizará resultados de calidad. Además, una imprenta comercial se ocupará de los asuntos como la implementación de las páginas (orden de las páginas) y el ajuste en el tamaño de las páginas (para que, al doblarlas, las páginas exteriores no queden más cortas que las páginas interiores). Una imprenta también podrá usar una técnica de encuadernación mucho más duradera. Algunas imprentas incluso ofrecen servicio de envío para tu comodidad. Solo asegúrate de buscar una imprenta en la que puedas confiar que te dará precios razonables y calidad profesional.


Cómo ocultar la caja de un anillo de compromiso

Si estás listo para pedir la mano de tu novia, puedes esconder fácilmente la caja del anillo. Ocúltala en el interior de ropa holgada o usa un accesorio para mantenerla escondida. También puedes pedirle a un cómplice de confianza que la guarde. Si viajas con una caja de anillo, ocúltala en el interior de una prenda y colócala en la parte inferior de tu equipaje de mano. Además, puedes usar una delgada para esconderla fácilmente en el bolsillo. Con un poco de planificación y una ejecución cuidadosa, puedes lograr una propuesta memorable.

Ocultar la caja

1. Coloca la caja en el interior de un bolsillo para ocultarla en tu cuerpo.
Si quieres usar la caja del anillo de compromiso cuando le pidas la mano a tu novia, puedes ocultarla fácilmente en prendas como pantalones cargo y sudaderas con capucha. Solo deslízala en tu bolsillo y revísala periódicamente para asegurarte de que se mantenga en su lugar. Luego, saca la caja cuando sea el momento adecuado.
Mantente al tanto de esta para que no se caiga del bolsillo. Toca el bolsillo o desliza la mano en el interior cada cierto tiempo para asegurarte de que esté en su lugar. No deseas perderla.

2. Usa calcetines especiales para ocultarla si buscas una opción creativa.
Puedes comprar calcetines especiales diseñados para ocultarla seguramente hasta que llegue el momento de la propuesta. Pídelos por Internet 1 o 3 semanas antes de la propuesta para que lleguen a tiempo. Luego, coloca la caja en el interior del bolsillo antes del momento indicado y empújala hacia abajo en el calcetín lo más profundo que puedas.

Cuando estés listo para hacer la propuesta, apoya una rodilla en el suelo y saca la caja del bolsillo.
A menudo, el anillo pude venir en una caja discreta y delgada.

3. Ocúltala en el interior de un accesorio para que no esté visible fácilmente.
El accesorio que debas usar dependerá de qué tipo de propuesta desees. Por ejemplo, si haces senderismo y deseas hacer la propuesta en el bosque, coloca la caja en el interior de la mochila. Piensa en qué accesorios funcionan mejor para la propuesta y coloca el anillo en el interior antes de salir. Recuerda exactamente en dónde lo has puesto y colócalo en un accesorio seguro que solo tú manejes.

También puedes envolver la caja en una manta o colocarla en el interior de una caja de barras de granola.
Si haces la propuesta en la playa, puedes ocultarla en el interior de la bolsa de playa o envolverla en el interior de una toalla.

4. Pide a un amigo o a un familiar que lleve el anillo si vas a hacer la propuesta en público.
Esto es fácil de lograr con un poco de planificación. Pide a un cómplice que lo lleve y dile tu idea de propuesta y el momento. Idea una señal discreta, como un gesto de manos o un movimiento de cabeza, para que el cómplice esté preparado cuando el momento sea el adecuado. Dáselo con anticipación, ponte en tu lugar y haz la señal. Tu pareja no se esperará que el anillo esté en manos de otra persona.

Por ejemplo, quizás desees hacer la propuesta en la ciudad en la que tuvieron su primera cita. Organiza una salida a almorzar o a cenar con algunas otras personas y dale el anillo a una persona de confianza antes de ir a comer. Luego, haz la señal cuando desees hacer la propuesta para que te pase la caja fácilmente cuando tu pareja mire a otro lado.
Esta es una buena opción si tú y tu pareja viven juntos.

5. Oculta el anillo en sí mismo si no puedes esconder seguramente la caja.
Si estás preocupado de no poder sacar la caja y hacer una propuesta impecable, entonces simplemente deshazte de esta y oculta el anillo en algún otro lugar. Algunas veces, las mejores propuestas no involucran la caja en absoluto. Sin embargo, maneja el anillo con cuidado para que no lo pierdas. Es mucho más difícil perder una caja que un anillo.

Puedes ocultarlo en el bolsillo, en la billetera o en una pequeña bolsa de viaje.
Esta es una buena idea si has tratado de ocultar la caja en tu persona pero aún sigue siendo visible.

Viajar con un anillo de compromiso

1. Coloca la caja dentro de un calcetín cuando empaques tus prendas.
Cuando viajes con una caja de anillo de compromiso, pon el anillo en otra prenda para que tu pareja no lo descubra. Busca un calcetín largo y pon la caja en el interior. Envuélvela en el interior del calcetín y métela en 1 de los zapatos de vestir. Luego, coloca el zapato en el fondo de la maleta.
Alternativamente, puedes colocar la caja en un bolsillo del pantalón.

2. Mantén el anillo en el equipaje de mano para que no se encienda el detector de metales.
Si el anillo está en tu bolsillo, se puede encender el detector de metales cuando pases por el control de seguridad. Coloca la caja en el interior del equipaje de mano para evitar cualquier problema de seguridad. También es mejor hacerlo en caso de que tu pieza de equipaje se pierda.

De esta manera, tendrás el anillo contigo todo el tiempo.
Siempre coloca los objetos de valor en el equipaje de mano al viajar.
Si te preocupa que revisen tu equipaje al azar, escribe una nota que diga “Anillo de compromiso en el interior” y colócalo alrededor de la caja. Si un agente de la Administración de Seguridad de Transporte revisa tu bolsa, no te delatará.

3. Usa la caja fuerte de la conserjería del hotel si crees que tu pareja encontrará la caja.
Si guardas el anillo en la caja fuerte del hotel, tu pareja puede encontrarlo. Después de que se registren, baja las escaleras cautelosamente y menciona la propuesta a los asistentes de consejería. Quizás tengan una caja fuerte en la que puedas guardar la caja hasta que llegue el momento de la propuesta. Asegúrate de volver con sigilo para recuperarla.
Cuando recuperes el anillo, puedes fingir que pides direcciones o que pides recomendaciones.

4. Haz la propuesta al comienzo del viaje si no quieres estar pendiente de la caja.
Si te preocupa perder el anillo mientras viajas, simplemente haz la propuesta tan pronto como llegues a tu destino. Esta medida te ayudará a librarte del estrés de llevarlo contigo, lo cual seguramente hará que sea un viaje memorable.
Por ejemplo, puedes hacer la propuesta en la cena durante la primera noche.

Usar cajas de anillo creativas

1. Elige una caja delgada si deseas una opción discreta.
Hay todo tipo de estilos de cajas delgadas. Busca por Internet o visita a una joyero local. Escoge una que creas que le gustará a tu pareja y simplemente deslízala en tu bolsillo cuando estés listo para hacer la propuesta. El perfil delgado de la caja hará que nadie la note, de manera que podrás planificar la sorpresa perfecta.

Puedes colocarla en el interior del bolsillo delantero o trasero. Si deseas, también puedes ponerla en el bolsillo del pecho de una camisa.
También puedes conseguir una caja de anillo de compromiso de madera y personalizada que tu pareja atesore para siempre.

2. Compra una caja de anillo de compromiso grabada si deseas una opción personalizada.
Busca en Internet empresas de grabado personalizado y selecciona una opción de caja de joyería pequeña. Luego, escoge escribir tus iniciales o tus nombres e incluir la fecha.
Ordena la caja 1 o 5 semanas antes si ya tienes una fecha en la mente.

3. Prueba una caja giratoria cinética si deseas que la presentación de la propuesta sea excepcional.
Haz una búsqueda en Internet para comprar una. Son cajas de madera hechas a mano que hacen que el anillo gire y que esté enfrente de tu pareja cuando las abres. Estas caben fácilmente en tu bolsillo y proveen una manera especial de hacer la propuesta.
Úsalas si buscas una opción de propuesta poco tradicional.

4. Reutiliza una caja de joyería o de madera si planeas un tema rústico.
Muchas veces, las cajas pueden ser grandes. En vez de eso, puedes usar una caja de joyería distinta para guardar el anillo. Usa un soporte de anillo para guardarlo y forra la caja con relleno o seda para protegerla.
Esto puede añadir un toque personal a la caja del anillo de compromiso.

5. Usa un recipiente de plástico de una máquina expendedora si hay algún significado sentimental.
Si a ti o a tu pareja les gustan los juguetes de estas máquinas, opta por esta alternativa original. Busca un exhibidor de una máquina expendedora cuando hagas recados. Inserta una moneda y gana el premio. Luego, usa el contenedor para ocultar el anillo.

El contenedor de plástico es mucho más pequeño que una caja de anillo promedio, así que puedes usarlo fácilmente como una distracción.
Practica abrir y cerrar el contenedor de antemano, para que puedas abrirlo fácilmente cuando sea el momento de hacer la propuesta.


Cómo aprender a alejar a las personas

La mayoría de las personas necesitan tiempo para sí mismas de vez en cuando. El estrés y la presión de la escuela, trabajo o relaciones interpersonales pueden provocar que quieras alejarte de las personas y tener un tiempo “a solas”. También hay momentos en los que una persona o un grupo te molesta o enoja. Esto puede hacer que quieras evitar que estas personas afecten tu vida. Puedes alejar a una persona o grupo al distanciarte de forma personal, al bloquearlos por Internet y al abordar tus sentimientos.

Distanciarte de forma personal

1. Mantén la educación en todo momento.
Incluso si deseas alejar a alguien por completo de tu vida, es importante ser siempre educado. Así puedes dejar abierta la puerta en caso desees reavivar tu relación con esa persona en el futuro. Esto también puede hacer que la situación empeore e involucre a otras personas.
Sé muy cortés en cualquier situación, en especial cuando otras personas estén cerca. No querrás dejar una mala impresión de ti mismo debido a tus problemas personales. Por ejemplo, si una persona a la que quieres alejar te pregunta cómo estás, di en un tono neutro algo como “Estoy bien, gracias”. Esta respuesta breve le permitirá saber a esa persona que no deseas tener más contacto sin ignorarla ni decir algo descortés.

2. Aléjate de un lugar en el que haya contacto potencial.
Tal vez puedas estar en una situación (por ejemplo, en el trabajo o escuela) que requiere que veas a una persona o grupo de forma regular. Encontrar maneras de evitar el contacto potencial puede ayudarte a alejar más eficazmente a algunas personas.

Toma nota de los horarios de las personas. Esto puede ayudarte a evitar cualquier tipo de contacto con esas personas, incluyendo charlas o discusiones. Por ejemplo, si sabes que alguien que deseas alejar va a comer al mismo restaurante cada semana, elige un nuevo lugar para reunirte con tus amigos y colegas.
Reconoce que podría tomarte tiempo para que las personas reciban el mensaje de que los evitas a toda costa. Si ves que la persona de la que te estás alejando, sé amable y salúdala.

3. Limita tu contacto.
Si tienes que interactuar con alguien y no puedes evitarlo, limita tu exposición lo más posible. Responde preguntas, mensajes, llamadas telefónicas u otros tipos de contacto solo cuando sea necesario. Así establecerás límites y podrás reducir cualquier estrés que puedas sentir. También te ayudará a dar el mensaje de que no quieres tener contacto con esa persona.

Mantén respuestas breves y educadas según sea posible. Por ejemplo, si alguien te envía por correo electrónico una nota extensa, puedes optar por aceptarla o no. Mantén tu respuesta al mínimo necesario. Por ejemplo, solo puedes escribir “Gracias por la información, Juan. Le echaré un vistazo a la nota y te respondo”.
Mantén también breves y educados los comentarios que hagas a esas personas. Una simple afirmación como “Gracias por tu ayuda, te lo agradezco”, seguida de indicaciones que muestren que vuelves a lo que hacías da una señal clara de que no deseas ningún contacto.
Cuando te relaciones con alguien, no dejes lugar para más conversaciones. Por ejemplo, puedes decir “Gracias por tu ayuda. Que tengas un buen día”.

4. Crea una distancia entre conocidos.
Es posible que trates de alejar a una persona específica, pero podrías tener dificultades. Podrían tener amigos, familiares o colegas en común. Si este es el caso, tal vez también tengas que establecer límites o una distancia con esas personas. Esto te puede ayudar a alejar de forma más eficaz a tal persona específica.

Reconoce que distanciarte para excluir a una persona o a un grupo puede provocar que seas excluido de las relaciones. Puedes rechazar de forma cortés las invitaciones de las personas que te simpatizan al decir algo como “Gracias por la oferta, Carolina, pero ya tengo planes para esta noche. Por favor, dale mis mejores deseos a todos”.
Mira a las personas de forma individual para evitar situaciones potencialmente incómodas. Di algo como “Me encantaría salir, Carolina, pero tengo problemas al salir en grupos. ¿Podemos reunirnos para cenar la próxima semana? ¿Tal vez solo nosotras dos?”.
Reúnete con conocidos uno por uno a fin de que puedas mantener una relación sin incluir a la persona a la que quieres excluir.
Asume la creación de distancia como una oportunidad para probar nuevas actividades y conocer personas nuevas si lo deseas.

5. Informa sobre tus deseos a las personas.
A pesar de tus mejores esfuerzos, es posible que no puedas expresar el mensaje de que no deseas ningún contacto. Hacerle saber a la persona o al grupo sobre tus deseos de una forma cortés puede alejarlos de tu vida por completo.

Mantente lo más amable y honesto que sea posible pero no inventes excusas. Sé directo. Por ejemplo, di “No creo que tengamos mucho más en común. Me sentiría mejor si terminamos nuestra amistad. Te deseo solo lo mejor”.
Con tus colegas, puedes decir “José, teniendo en cuenta lo mucho que no terminas los proyectos, pienso que lo mejor será hablar solo cuando sea absolutamente necesario. Te deseo lo mejor”.

Díselo a la persona o al grupo de forma personal si es posible. Envía un correo electrónico o una nota escrita educada si es más fácil para ti. Esto te puede dar seguridad respecto a tu decisión a la vez que muestras respeto a las otras partes.

Enfoca tus comentarios en ti mismo. Di algo como “Realmente ahora necesito concentrarme en mí mismo. Pienso que es mejor para nosotros no tener ningún contacto”. Esto no solo alejará a la persona de tu vida, sino que puedes evitar que se sienta mal.

Bloquear a las personas por Internet

1. Elimina perfiles de redes sociales.
Las personas utilizan páginas de redes sociales (por ejemplo, Facebook, Tumblr, Instagram, Snapchat y blogs) como una forma de comunicarse con los demás. Tal vez puedas estar saturado con imágenes, y comentarios de la persona o grupo que deseas evitar. Mantenerte alejado de estas páginas te puede ayudar a alejar a cualquier persona que quieras.

Bloquea u oculta los muros de cualquier persona que quieras alejar. También puedes eliminar o desactivar tus cuentas para evitar que las revisen. Estas tácticas no solo dan el mensaje de que no quieres contacto, sino que también te pueden ayudar a conseguir valioso tiempo “a solas”.
Maneja las preguntas sobre tu decisión de forma cortés. Di algo como “Honestamente, quiero tomarme un descanso para enfocarme en mí mismo” o “Bloqueé a Franco porque considero que nuestra relación es negativa e improductiva. Necesito tomarme un descanso de él”.

2. Maneja las correspondencias.
El correo electrónico ha facilitado el contacto con las personas y con frecuencia es el método de correspondencia preferido en las escuelas y lugares de trabajo. Si hay alguien que deseas alejar, aprende a manejar los correos electrónicos de una forma eficaz y profesional.

Canaliza los correos electrónicos de la persona o grupo a una carpeta especial. Esto te permitirá decidir si deseas responder y cuándo.
Responde a los correos electrónicos de forma oportuna si no los puedes ignorar. Recuerda mantener las respuestas lo más breves y neutras como sea posible a fin de indicar a la persona que no deseas contacto.
Bloquea todos los mensajes si puedes evitar a la persona y si estás seguro de que deseas alejarla por completo.

3. Evita responder llamadas telefónicas y mensajes de textos.
La persona o grupo que deseas alejar puede tratar de llamarte, dejarte mensajes de voz o enviarte mensajes. Puedes optar por bloquear su número de teléfono o simplemente ignorar sus mensajes. Esto no solo evitará que tengas que lidiar con la persona, sino que también le dará el mensaje de que no quieres tener contacto.

Revisa la identificación de la persona que llama antes de responder las llamadas telefónicas. Puedes evitarla fácilmente si sabes sus números telefónicos.
Elimina los mensajes de voz y de texto de inmediato. Esto evitará que escuches la voz de la persona y que veas sus mensajes, todo lo cual te puede causar estrés.

Abordar los sentimientos

1. Determina tus sentimientos.
Es posible que desees alejar a alguien o a un grupo por muchas distintas razones. Estas pueden ser una mala experiencia, un romance fallido o querer emprender otros retos. Determinar por qué deseas alejar a la persona o grupo puede ayudarte a lidiar con la situación de una forma más constructiva.
Haz una lista de razones por las que deseas alejar a alguien. Esto puede ayudarte a darte cuenta de que evitar a la persona es más constructivo que alejarla por completo. Por ejemplo, si escribes “Ana dijo algo que me ofendió. No quiero verla”, es posible que desees alejar a esa persona por un tiempo. Sin embargo, escribir algo como “Max traicionó nuestra amistad al robarme a mi novia” te puede ayudar a darte cuenta de que es mejor alejar a tu amigo y a tu expareja.

2. Permítete tener un tiempo “a solas”.
Si decides que solo necesitas tiempo lejos de algunas personas, entonces permítete disfrutar de tener tiempo para ti mismo. Esto te puede ayudar a reenfocarte y a disfrutar nuevas cosas sin la influencia de algo que pueda hacer que te estreses o que te sientas infeliz.
Considera darte un descanso de actividades tales como asistir a clubes, practicar deportes extracurriculares o tener salidas familiares o compromisos profesionales. Puedes permitir que las personas lo sepan al decir algo como “Me encantaría unirme a ustedes, pero necesito algo de tiempo para mí mismo”.

3. Busca ayuda profesional.
Cortar el contacto con muchas personas en tu vida puede ser una señal de un problema más serio. La depresión y la ansiedad pueden provocar una pérdida de interés en los amigos, familiares y colegas. Si te das cuenta de que te alejas de tus seres queridos sin una razón real, considera ver a un médico a fin de descartar depresión o ansiedad ya que, además, puede ayudarte a tratar tus sentimientos.

Programa una cita con un consejero, psicólogo o psiquiatra. El profesional de la salud mental te puede ayudar a diagnosticar cualquier condición que pueda provocar que desees alejarte de las personas.
Sé honesto con el médico respecto a por qué buscas consejería. Responde cualquier pregunta que el terapeuta te pueda hacer. Pueden darle una idea de por qué alejas a las personas en tu vida.

4. Evita sentir culpa.
No tiene nada de malo reducir las relaciones improductivas, estresantes o negativas en tu vida. Siempre que abordes el tema de una manera madura y cortés, no es necesario que justifiques tus acciones.

Podrían cuestionarte por tus acciones, pero mantente firme en tu decisión. Esto te ayudará a crear límites.
Si alguien no está de acuerdo con tu decisión, evita relacionarte con esa persona.