Cómo evitar la diverticulitis

La diverticulitis es un problema común en los Estados Unidos, la padecen entre el 5 y el 10 % de los adultos mayores de 45 años de edad y el 80 % de ellos, superan los 80 años de edad. Es menos frecuente en Asia y África. La diverticulitis es una condición que consiste en la inflamación o infección de las bolsas de tejidos en el colon (o intestino grueso), lo que hace que sobresalgan de la vía normal del colon. Estas bolsas (o sacos) son zonas debilitadas del tejido que normalmente se desarrollan en la parte inferior del colon. Si es grave, esta condición puede llegar a ser mortal. En ocasiones, no produce ningún síntoma, pero los síntomas más comunes son fiebre, dolor en el lado inferior izquierdo del abdomen, náuseas, vómitos, estreñimiento y diarrea.

Prevenir la diverticulitis

1. Consume más fibra.
La dieta rica en fibra ayuda a reducir las probabilidades de diverticulitis. Trata de ingerir entre 25 y 35 g (0,8 y 1,2 onzas) de fibra al día. La fibra, sustancia presente naturalmente en muchos alimentos, facilita la evacuación de las heces y les agrega volumen. Cuando las heces carecen de volumen, el colon debe hacer un mayor esfuerzo para expulsarlas. Este esfuerzo aumenta la probabilidad de que se formen las bolsas. Los alimentos ricos en fibra incluyen ciruelas pasas, manzanas, peras, frijoles negros, frijoles rojos, papas, calabacín, espinaca, granos enteros, cereal de granos enteros, arroz marrón y avena.

Dichos alimentos ayudan a evitar el estreñimiento y aumentan la frecuencia de las deposiciones, lo que permite mantener el colon despejado y disminuye el riesgo de inflamación y obstrucción.

La fibra insoluble en la forma de celulosa se relaciona con una disminución de la incidencia de la diverticulitis. Los alimentos ricos en esta fibra insoluble son apio, manzanas, pasas, ciruelas pasas, frambuesas y fresas.

Sin embargo, existen estudios recientes que afirman que las dietas ricas en fibra no necesariamente previenen la diverticulitis asintomática. Se necesitan más estudios para saber la relación exacta que existe entre las dietas ricas en fibra y dicha condición.

2. Mantente hidratado.
Si bien la cantidad de agua que tomas depende de tu talla y la cantidad de ejercicio que practicas, debes tratar de hidratarte a diario. El agua ayuda a limpiar los intestinos. Cuando no tomas suficiente agua, corres el riesgo de sufrir de estreñimiento, lo que puede dar lugar al desarrollo de la diverticulitis.
Aunque esto puede variar de una persona a otra, en general los hombres deben consumir 3 litros o 0,8 galones (lo que equivale a 13 tazas) de agua al día y las mujeres deben tomar 2,2 litros (0,6 galones), el equivalente a 9 tazas.

3. Ejercítate.
El ejercicio favorece las evacuaciones normales, lo que ayuda a evitar la diverticulitis y el sangrado diverticular. Cualquier tipo de ejercicio que te mantenga en movimiento será útil, por ejemplo: caminar, trotar, bailar, hacer aeróbicos y montar bicicleta. Trata de ejercitarte 5 veces por semana, mínimo 30 minutos a la vez.

El ejercicio también ayuda a bajar de peso, lo que te impide ser obeso, un factor de riesgo importante para la diverticulitis.

Si sufres de estreñimiento crónico, incluso un aumento de la actividad física de al menos 10 minutos diarios, será de utilidad. Esto puede incluir ejercicios cardiovasculares como correr y montar bicicleta y el entrenamiento de resistencia como levantar pesas o escalar rocas.

4. Limita tu consumo de grasa.
Las dietas con un alto contenido de grasas (y específicamente las carnes rojas) te predisponen a desarrollar la enfermedad diverticular. Para ayudar a reducir las probabilidades de diverticulitis, debes limitar la cantidad de carnes rojas y otras proteínas grasosas de origen animal que consumes en tu dieta. No existe una cantidad exacta que debas consumir por semana, pero evita la carne roja más de una vez por semana. En vez de eso, come proteínas alternativas como pollo, pescado, tofu, productos de soya, frijoles y almendras.
La carne roja se relaciona con un aumento de 1,5 veces de la diverticulitis en las personas de un estudio.

5. Deja de fumar
Los fumadores corren mayor riesgo de diverticulitis y también harán que la enfermedad progrese con más rapidez. Si fumas, habla con tu doctor sobre dejar el cigarrillo. Existen muchas formas de dejar de fumar para siempre (desde dejarlo de golpe hasta usar un parche o chicle de nicotina o seguir un programa específico para dejar el tabaquismo) y el doctor estará encantado de apoyarte.

6. Baja de peso si estás obeso.
Se ha descubierto que un IMC alto y una proporción cintura-cadera alta aumentan el riesgo de diverticulitis. Es posible que el exceso de grasa en el abdomen te ponga en riesgo de diverticulitis, ya que tener una mayor circunferencia de cintura también te pone en un mayor riesgo.
Consulta con tu doctor o calcula tu IMC. Si tu IMC está entre 25 y 29,9, indica que tienes sobrepeso y si es superior a 30, indica que eres obeso. Consulta con tu doctor para elaborar un plan para bajar de peso, en el que debes incluir cambios en tu dieta y el ejercicio.

7. Evita esforzarte al momento de evacuar las heces.
Si te estriñes, no trates de esforzarte para hacer tus deposiciones, ya que podrías hacer que las heces queden atrapadas en las bolsas existentes, lo que podría dar lugar a la diverticulitis.
En vez de eso, en caso de estreñimiento, saca una cita con tu doctor o ve a la farmacia de tu localidad para obtener ablandadores fecales o alguna otra forma de tratamiento que te permita evacuar sin esfuerzo.

8. Consulta con tu doctor respecto al uso de medicamentos.
Ciertos fármacos pueden aumentar el riesgo de diverticulitis. El uso regular de la aspirina o los fármacos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) puede aumentar el riesgo de diverticulitis y sangrado diverticular, al igual que el uso de corticosteroides y analgésicos opiáceos. Si tomas cualquiera de estos fármacos regularmente, consulta con tu doctor sobre dejar de usarlos y la posibilidad de probar medicamentos alternativos.

Reconocer los síntomas

1. Supervisa cualquier dolor en el abdomen.
La inflamación de las bolsas que se forman en el colon puede provocar dolor. Este puede manifestarse en el lado derecho o izquierdo del colon, dependiendo de la ubicación de las bolsas.

2. Haz un seguimiento de cualquier fiebre o escalofrío que manifiestes.
Cuando las bolsas se infectan con bacterias, el cuerpo sube la temperatura interna para combatir la infección. Dado que la inmunidad del cuerpo se fortalece a temperaturas altas, el cuerpo eleva naturalmente tu temperatura para combatir las bacterias.

Los escalofríos pueden surgir como una reacción a la fiebre. Podrías fluctuar entre sentirte muy caliente y sentir mucho frío.
Presta atención si tu apetito no es tan intenso como de costumbre. La pérdida del apetito también puede relacionarse con la fiebre que surge en respuesta a una infección en el colon.

3. Presta atención al malestar y la distensión gaseosa.
Cuando las bolsas se forman y se infectan en el colon, se altera el sistema digestivo. La digestión de los alimentos tarda más tiempo, lo que provoca una acumulación de gases en el abdomen.
Esto puede generar una gran malestar y distensión abdominal.

4. Observa la presencia de diarrea.
Aunque el estreñimiento es común con la diverticulitis, también es posible experimentar diarrea. Cuando el intestino grueso está bajo presión, más agua puede pasar en las heces, en vez de ser absorbida por el cuerpo. Esto puede provocarte diarrea.
La diarrea, a su vez, da lugar a la deshidratación, lo que puede provocar mareos.

5. Presta atención a los espasmos musculares.
Cuando sufres de estreñimiento, los alimentos que pasan por el sistema digestivo pueden ejercer mucha presión en las paredes de los intestinos. Esta presión puede producir calambres abdominales, espasmos musculares y dolor.

6. Verifica si hay sangre en tus heces.
Esto se da cuando el recubrimiento mucoso se inflama gravemente y las bolsas empiezan a sangrar. Como resultado, aparece sangre en las heces. Contáctate con tu doctor si notas heces sanguinolentas.

Tratar la diverticulitis

1. Conoce los factores de riesgo.
Existen ciertas situaciones que te ponen en riesgo de diverticulosis. Estas pueden ser relacionarse con la genética o el estilo de vida, pero la vejez también desempeña un factor importante. Los factores de riesgo incluyen:

edad avanzada
debilidad en el colon o la pared intestinal
estreñimiento
dietas bajas en fibra o ricas en grasa animal
aumento de la presión intestinal debido a la acumulación de heces
genética
uso de medicamentos como esteroides, opiáceos y medicamentos antiinflamatorios no esteroideos como naproxeno e ibuprofeno
obesidad
fumar
falta de ejercicio

2. Diagnostica la condición.
Si crees que podrías tener diverticulitis, acude al doctor para que te realice varios exámenes. Tu doctor podría administrarte un enema de bario y luego sacarte una radiografía que mostrará las zonas inflamadas del colon. Él también podría hacer una inspección visual de tu colon con un telescopio corto o largo para buscar la existencia de las bolsas inflamadas.
Si tu condición te causa un dolor intenso, el doctor podría realizar una tomografía computarizada o un ultrasonido para buscar las bolsas características.

3. Consulta con tu doctor respecto a seguir una dieta líquida.
Si te diagnostican esta condición en una etapa temprana, es posible que tengas que seguir una dieta líquida para ayudarte a limpiar tu organismo y permitir la recuperación de tus órganos. Podrás retomar una dieta sólida cuando desaparezcan los síntomas.
En situaciones más graves, podrían someterte a una dieta líquida por vía intravenosa, lo que implica quedarte en el hospital durante la recuperación del colon. Los alimentos inyectados por vía intravenosa contienen carbohidratos, vitaminas, proteínas, grasas y minerales para asegurarte de consumir una dieta equilibrada.

4. Trata tu condición.
Dado que la mayoría de los pacientes no presentan síntomas o los síntomas son mínimos, el tratamiento normalmente es ligero. Por lo general, se prescribe una dieta rica en fibra para evitar el estreñimiento y la formación de las bolsas inflamadas.

Si el tejido inflamado se infecta o se llena de pus, los tratamientos varían desde un tratamiento con antibióticos orales en casa (como Levaquin y Flagyl) hasta un tratamiento hospitalario con antibióticos por vía intravenosa que incluyen los mismos medicamentos o clindamicina para encargarse de las bacterias anaerobias. Si la condición es grave, podrían realizarte un drenaje quirúrgico con lavado estéril y resección del colon. En general, se administra 200 a 400 mg de dichos medicamentos dos veces al día, aunque la dosis depende de la gravedad de la infección.
El fármaco llamado mesalamina con frecuencia se usa con el probiótico Lactobacillus casei para ayudar a prevenir la reaparición de la enfermedad.

5. Toma medicamentos para reducir el dolor a causa de la diverticulitis.
Consulta con tu doctor sobre el uso de paracetamol para combatir el dolor que provoca tu condición. También puedes tomar mesalazina para combatir los dolores abdominales.
También existen otros medicamentos que sirven para controlar los espasmos musculares, incluido el buscopan. Tómalos según las indicaciones de tu doctor.

6. Ten cuidado con las complicaciones.
Aunque esta condición normalmente no es problemática, pueden surgir graves complicaciones. La diverticulitis puede provocar un absceso, una masa infecciosa llamada flemón o peritonitis, una infección del revestimiento de la pared abdominal causada por una bolsa rota. Algunas de estas afecciones pueden llegar a ser mortales si no se tratan de forma adecuada.
Si te da una peritonitis a causa de la diverticulitis, te internarán en el hospital para recibir antibióticos por vía intravenosa y una posible intervención quirúrgica.

7. Consulta con tu doctor sobre tratamientos médicos más invasivos.
Si sientes mucho dolor en el cuadrante inferior izquierdo que empeora con el tiempo, es probable que tengas un absceso. También es posible que experimentes un dolor insoportable en todo el abdomen con tan solo una ligera palmadita. Dicho absceso puede drenarse mediante un drenaje percutáneo con una aguja guiada por una tomografía computarizada, procedimiento en el que la aguja se inserta a medida que el paciente recibe la anestesia. El pus se drena con la guía de la tomografía para evitar la cirugía. Sin embargo, algunos casos sí requieren cirugía.

En otros casos graves, podría ser necesario someterte a una resección del colon, procedimiento que consiste en unir dos secciones del colon con una sutura después de que el doctor corta la zona infectada y enferma.
Cerca del 15 al 30 % de los pacientes con diverticulitis tendrán que someterse a la intervención quirúrgica. Las tasas de tratamiento quirúrgico de la diverticulitis sin complicaciones se han reducido del 17,9 % en 1991 al 13,7 % en 2005.


Cómo construir un generador de pulso electromagnético (PEM)

Un dispositivo preferido por los escritores de películas de ciencia ficción y acción es el generador de PEM. Un PEM, o pulso electromagnético, tiene la capacidad de inhabilitar a todos los dispositivos electrónicos dentro de su rango. Ten cuidado porque podría ser peligroso. Supervisa a tus hijos si quieren probarlo y jugar con él.

Reunir los materiales

1. Comprende las bases del PEM.
No podrás crear el mismo tipo de PEM que viste en Matrix u La Gran Estafa. Este generador de pulso electromagnético funciona mejor con los aparatos electrónicos pequeños.

2. Reúne tus materiales.
Para este PEM tendrás que quitarle la placa de circuitos y el capacitor a una cámara desechable. Otros materiales que necesitarás son:

cautín;
alambre recubierto de esmalte;
interruptor de encendido y apagado;
cinta adhesiva;
destornillador de cabeza plana;
alicates;
alambre con núcleo fundente;
pelacables;
papel de lija;
Un objeto circular de 5 cm (2 pulgadas) de diámetro.

3. Trabaja con seguridad.
Vas a trabajar con equipo de alto voltaje y podrías electrocutarte. Ten mucho cuidado cuando quites el capacitor. Te recomendamos usar un multímetro para medir el voltaje y un portapilas.
Un multímetro es una herramienta que mide el voltaje eléctrico en un circuito. No es indispensable, pero te dirá el voltaje que almacena tu capacitor.

Aislar la placa de circuitos de tu cámara

1. Consigue una cámara desechable.
No tiene que ser nada especial; bastará con que sea una cámara barata que tome fotos y la tengan disponible en cualquier tienda. Asegúrate de que toda la película se haya usado antes de desarmarla.

2. Abre la carcasa.
Utiliza el destornillador de cabeza plana para abrir la cámara con cuidado haciendo palanca contra los bordes de la carcasa. Ten cuidado de no tocar la placa de circuitos impresa o alguna otra pieza metálica del interior.

3. Ponte un par de guantes de goma.
Existe la posibilidad de que sufras una descarga eléctrica si accidentalmente tocas el capacitor del flash, el cual almacena cerca de 300 volts.

4. Localiza el capacitor.
Por lo general, es una pieza cilíndrica negra con dos terminales saliendo de abajo.

5. Descarga el capacitor.
Utiliza una herramienta recubierta de aislante para evitar electrocutarte. Una herramienta aislada tiene un mango de goma que evita el paso de la corriente para no descargarse en ti. Desliza la punta de tu destornillador contra uno de los selladores al lado del flash para descargar el capacitor. Deberás escuchar un chasquido momentáneo, seguido por el brinco de unas cuantas chispas.

Una vez que haya saltado la primera chispa, no necesitarás volver a repetir el proceso. A medida que quites la placa de circuitos, sigue revisando los selladores soldados en ella, justo al lado del capacitor.
No tienes que hacer mucha fuerza para deslizar la punta del destornillador. No dañes el resto de la placa de circuitos al verificar el voltaje activo almacenado.

6. Retira la placa y el capacitor.
Una vez que hayas desmantelado tu cámara desechable, retira la placa y el capacitor. Marca el portapilas para saber cuál es el lado positivo y negativo. Te será sencillo saber cuál es cuál, porque el artefacto ya cuenta con una batería.
Quita la batería del dispositivo antes de continuar.

Construir el generador de PEM

1. Prepara el cable.
Localiza tu cable y córtalo a la medida que deseas. No quieres tener mucho de sobra, así que la medida recomendada sería de 7,6 a 30,5 cm (3 pulgadas a 1 pie). Conectarás este cable del interruptor al capacitor. También necesitarás pelarle los extremos de plástico.

2. Suelda el cable.
Suelda el cable a una de las terminales del capacitor. Utiliza una pistola para soldar de buena calidad para no hacer un desorden en la placa de circuitos. Suelda una gota de núcleo sin resina a la superficie. Después, une el cable a la gota aplicándole calor con la pistola. Se secará en poco tiempo para formar una buena unión.

3. Conecta el interruptor.
Toma el cable que acabas de soldar al capacitor y únelo a la terminal de "apagado" del interruptor. Tal vez necesites soldar el cable al interruptor, pero la mayoría tienen puertos atornillables para conectar cables.

4. Prepara tu bobina.
Envuelve una tira de cinta adhesiva alrededor de tu objeto circular con la parte del adhesivo hacia afuera hasta que se traslape. Ahora toma el cable recubierto de esmalte y envuélvelo unas 7 a 15 veces. Deja un poco para conectar las terminales. No traslapes ninguna parte de la bobina. Tómate tu tiempo y sé preciso. Asegúrate de ajustar el cable y de que no haya ningún espacio libre.

Recubre el cableado terminado con cinta para que sea seguro.
Quita los devanados del objeto deslizándolos.
Corta las terminales de la bobina a un largo que quieras, pero asegúrate de tener el suficiente para trabajar sin problemas.

5. Quita el esmalte recubierto.
Utiliza el papel de lija para limar los extremos del cable y quitar el esmalte. Así crearás una conexión fuerte entre los componentes.

6. Suelda la bobina al capacitor.
Une un extremo de la bobina a la otra terminal del capacitor. Ten cuidado y no lo arruines.
Suelda sobre el lado opuesto del interruptor.

7. Conecta la bobina al interruptor.
Conecta uno de los extremos de la bobina a la terminal de "encendido" del interruptor.

8. Enciéndelo cuando estés listo.
Asegúrate de que la batería para tu dispositivo esté cargada y en su lugar. Pruébalo en un videojuego portátil. Tal vez no sirvan los nuevos modelos. Introduce el dispositivo electrónico dentro de la bobina circular y enciende el interruptor.


Cómo lidiar con amigos falsos

Las falsas amistades pueden ser difíciles de detectar dado que las personas que son amigos falsos suelen ser muy buenos en manipular y engañar. Las amistades en las que sientes que no te apoyan o que no reconocen tus necesidades por lo general son falsas. En algunas situaciones, tal vez tengas que lidiar con un falso amigo. Así, podría ser una persona con la que trabajas o alguien de tu grupo social. Trata de interactuar con estas personas de una forma que no te agote a nivel emocional. Esfuérzate en identificar las conductas problemáticas y en alejarte. Si la amistad se está volviendo muy falsa, trata de encontrar una forma de poner fin a la relación con elegancia.

Interactuar con amigos falsos

1. Establece límites respecto al tiempo y espacio emocional.
No siempre es realista darle bastante tiempo y energía a un falso amigo. Conoce cuánto tiempo puedes tolerar a esa persona y maneja tu tiempo cerca como corresponde.

Da de forma cuidadosa en tus relaciones. No debes darle a alguien bastante tiempo o consideración si de forma constante viola tus límites, te ignora o te falta el respeto. Los amigos falsos suelen mostrar estos comportamientos.
No es necesario que respetes a alguien que no te respeta. Si es difícil hacer planes o pasar el tiempo con un falso amigo, está bien que te alejes. Todavía puedes estar cerca de esa persona, en especial si tienen que compartir grupo; no obstante, está bien que dejes de ponerte en contacto a nivel personal o que no interactúes con el drama que hace tu amigo. Debes enfocar tu energía emocional en verdaderos amigos.

2. Ten expectativas respecto al comportamiento de un falso amigo.
Es poco probable que los amigos falsos cambien su comportamiento y, en algunos casos, al final podrían convertirse en completos bravucones. Por lo tanto, maneja tus expectativas con cuidado cuando interactúes con un falso amigo. Ten en mente que es muy probable que esta interacción sea negativa. Prepararte para el mal comportamiento puede ayudarte a que te sientas menos herido o confundido cuando suceda.

Si tu amiga Patty te hace elogios ambiguos de forma constante o si te menosprecia de forma sutil, espera muchas más cosas así de ella cuando se embriaguen. Repítete “Patty simplemente es así”.
Procura no querer mucho de esa persona. Si apostaste bastante por una relación y terminó siendo falsa, esto puede ser una gran decepción. No obstante, es importante que aceptes que no puedes confiarle tu bienestar o satisfacción emocional.

3. Controla la naturaleza de la amistad con el tiempo.
Algunas veces las falsas amistades pueden tomar un giro horrible y así podrían ser difíciles de manejar a largo plazo. Mira constantemente una muestra del comportamiento de un falso amigo. Observa las señales que indican que tal comportamiento está empeorando al punto de limitar con la intimidación.

Debes tomar una muestra del comportamiento de un falso amigo de forma periódica. Pregúntate si su comportamiento ha hecho que últimamente te sientas más incómodo o estresado. ¿Lidiar con este amigo se ha vuelto cada vez más difícil? ¿Esa persona crea más drama para tus demás amigos y para ti?
Las amistades cambian con el tiempo. Es posible que un falso amigo cambie durante un largo periodo de tiempo. Así, los amigos falsos se pueden convertir en verdaderos amigos con el tiempo. Es importante tomar muestras de algún cambio en tu relación. Si sientes que alguien se vuelve un mejor amigo, tal vez podrías seguir teniéndolo en tu vida.

4. Asegúrate de preocuparte por tus propias necesidades emocionales.
Cuando lidies con amigos falsos, es más fácil poner tus necesidades y deseos en pausa. Podrías darte cuenta de que haces lo imposible por acomodarte a alguien que es difícil de complacer. Si pasas más malos momentos que buenos con una persona, asegúrate de poner en primer lugar tus necesidades emocionales. Está bien que de forma temporal te alejes de todo o simplemente dale un poco menos tiempo y energía si la relación se está volviendo muy agotadora para ti.

Conocer el comportamiento problemático

1. Identifica qué comportamientos son inaceptables para ti.
No debes interactuar con personas que te tratan de una forma que personalmente consideras que es inaceptable. Cuando lidies con amigos falsos, esfuérzate en identificar qué comportamientos no tolerarás. Si tus amigos falsos muestran esos comportamientos, aléjate de inmediato. Puedes identificar comportamientos inaceptables por la forma en que te hacen sentir.

Si de forma constante discutes con esa persona y no solucionas el problema, es posible que seriamente esté violando tus límites. Un falso amigo podría rebatir la forma en que te sientes respecto al trato que te da e insistir en que eres muy sensible.
Tampoco debes tolerar ningún comportamiento que te haga sentir tenso, ansioso o incómodo. Los comportamientos que lastiman tu autoestima o sentido de valía personal tampoco son aceptables.

2. Observa las señales de intimidación.
Los amigos falsos algunas veces pueden cruzar la línea de los amigos enemigos o amigos competitivos para ser completos bravucones. Si una relación se ha vuelto intimidante por naturaleza, es importante que seriamente consideres ponerle fin. Conoce y observa las señales de intimidación en una amistad.

Los bravucones suelen tener una muy baja autoestima. Por lo tanto, buscan personas en quienes volcar sus inseguridades y frustraciones. Si un amigo se está volviendo bravucón, es posible que cada vez te critique más. También podría volverse más temperamental y decir o hacer cosas de forma constante que lastimen tus sentimientos.
Puede ser difícil determinar cuándo alguien ha cruzado la línea hacia la intimidación; no obstante, es importante estar atento. Con el tiempo los bravucones pueden hacer un gran daño a la autoestima. Pon atención a la forma en que alguien te trata. Si viola repetidamente tus límites y no te ofrece unas disculpas, es probable que esa persona te esté intimidando. Estos tipos de relaciones por lo general son más intensas.

3. Pon atención a la forma en que un verdadero amigo te trata.
Tendrás que identificar verdaderos amigos para que puedas identificar mejor los pobres patrones de comportamiento de amigos falsos. Los verdaderos amigos se preocupan y te apoyan de forma auténtica. Te pueden ayudar a identificar la forma en que mereces que te traten.

Un amigo debe hacerte sentir feliz constantemente. Los amigos deben emocionarse por estar cerca y siempre deben ser amables y respetar tus límites. A diferencia de los amigos falsos, los verdaderos te valoran solo por ser tal como eres. No esperan que seas alguien que no eres.
Un amigo te podría ofrecer opiniones constructivas de vez en cuando o avisarte cuando se siente inquieto o preocupado por tu comportamiento. Sin embargo, a diferencia de los amigos falsos, los que sí son tus amigos no quieren de forma activa que te sientas mal. Solo quieren lo que es mejor para ti y siempre expresan una preocupación auténtica por tu bienestar.

4. Mira si hay codependencia.
Los amigos falsos con frecuencia son personas codependientes y podrían ser emocionalmente manipuladoras. Ansían tener amistades por su propio sentido de estabilidad y no comprenden la forma de valorar realmente a los demás. Es posible que no notes que alguien es un falso amigo ya que la codependencia a menudo se puede enmascarar como amor o preocupación y rara vez es agresiva. Si tienes una amistad codependiente y un poco falsa, debes tomar medidas para solucionar el problema.

Un amigo codependiente rara vez será directamente asertivo. De hecho, a menudo puede estar de acuerdo en hacer lo que quiere hacer. Sin embargo, más adelante habrá consecuencias por hacerlo. Así, después se puede quejar por no gustarle lo que hizo junto a alguien y puede empezar a hacer demandas cada vez más irracionales durante los eventos sociales.
Un amigo codependiente tendrá dificultades para aceptar la responsabilidad de sus acciones. Podría arremeter contra ti o negar culpabilidad si le llamas la atención por las formas en que te lastima.
Si estás en una relación codependiente, debes considerar seriamente si vale la pena. Las relaciones codependientes pueden ser agotadoras y, a largo plazo, dañinas.

5. Protégete del chantaje emocional.
Los amigos falsos con frecuencia muestran un comportamiento conocido como chantaje emocional. Es muy importante que te alejes de este tipo de comportamiento y que te enfoques en tu propio sentido de felicidad y seguridad. El chantaje emocional es una forma de manipulación en la cual alguien utiliza la ira, rabia o vergüenza para que te comportes de la manera que quiere.

Los amigos falsos pueden ser particularmente hábiles en el chantaje emocional ya que pueden ocultar comentarios negativos bajo la apariencia de elogios. Por ejemplo, podrías hacer algo que a tu amigo no le guste y él puede decir “Realmente pensé que eras mejor que eso. No puedo creer que todas las personas muestren ese tipo de comportamiento”.
Los chantajistas emocionales también podrían amenazarte con indignación o advertencias si no te comportas de la forma que desea. Por ejemplo, tu amigo podría decirte algo como “No sé qué haré si no vienes a esta fiesta conmigo. Tu rechazo podría herirme tanto al punto que terminaré bebiendo demasiado”. Los chantajistas emocionales tratan de hacerte sentir responsable del comportamiento que muestran.
Si alguien te chantajea emocionalmente, no te involucres. Pon fin a las conversaciones que sean de naturaleza manipuladora y declina devolver mensajes de texto o correos electrónicos que busquen chantajearte.

Establecer límites cuando sea necesario

1. Sé consciente de ti y de tus necesidades.
El primer paso para establecer límites sanos es conocer tus propias necesidades en una relación. Todos tienen determinados derechos en una relación o amistad. Identifica cuáles son tus derechos para que puedas decidir si vale la pena que le dediques tiempo a un falso amigo.

¿Qué te hace sentir cómodo en una relación? ¿Qué tienes en cuenta cuando buscas un amigo? ¿Tienes en cuenta la compasión, bondad o intereses compartidos? ¿Esta persona cumple con esas cualidades?
¿Esta persona viola tus límites? ¿No se preocupa por ti y por tu bienestar emocional? Es posible que necesites a alguien en tu vida que sea capaz de tener más compasión que un falso amigo.

2. Decide si vale la pena mantener la amistad.
No siempre vale la pena mantener una falsa amistad. Está bien alejarse si el comportamiento de alguien cada vez se vuelve más problemático para ti.

Piensa en el efecto que esta relación ha tenido en tu autoestima. ¿Te sientes peor contigo mismo cuando estás cerca de esa persona? ¿Has internalizado algunas de sus críticas y quejas sobre ti?
¿Realmente quieres ver a esta persona una vez más? Podrías pasar el rato debido a un sentido de obligación. También podrías sentirte tenso al ir a reuniones con esa persona. Si este es el caso, podría tratarse de una falsa amistad.

3. Determina una forma elegante de poner fin a una amistad tóxica.
Si has determinado que esta amistad no vale la pena, encuentra una forma elegante de ponerle fin. Debes informarle a esa persona directamente que ya no la quieres en tu vida.

Si bien podría parecer frío, puede ser más fácil enviar un mensaje de texto o correo electrónico. Esto puede ser especialmente útil si la persona en cuestión es alguien estresante con quien estar cerca. No tienes que ser mordaz ni presentar una lista de quejas. Un simple correo electrónico debe ser suficiente. Trata de decir algo como “Lo siento, pero no creo que esta amistad realmente funcione para ninguno de los dos”.
Mantén tus emociones bajo control. Incluso si estás en lo correcto al sentir que te trataron mal, culpar puede agravar la situación. Tendrás que salir de la relación, tomar un descanso de la forma más limpia posible y evitar el drama y hostilidad innecesarios.

4. Reduce el contacto con amigos falsos sin terminar la relación.
Tal vez no tengas que poner fin a cada falsa amistad. Si se trata de alguien a quien tienes que ver de vez en cuando, cortar el vínculo podría no ser realista. Por ejemplo, podrían tener amigos en común o podrían trabajar juntos. Simplemente acepta que es alguien a quien no verás con frecuencia de forma personal. No lo invites a pasar el rato solo contigo o a asistir a reuniones más pequeñas. Mantenlo al margen de tu vida.


Cómo hacer puré de calabaza

El puré de calabaza hecho en casa es una base deliciosa para hacer tarta de calabaza, galletas y muchos otros sabrosos platillos otoñales. Se elabora con calabaza fresca horneada y pelada. Este artículo te explica cómo escoger buenas calabazas y prepararlas en puré.

Escogiendo y procesando las calabazas

1. Compra calabazas confiteras, o chicas.
Puedes hacer puré de cualquier tipo de calabaza, pero para obtener un sabor más concentrado, y el mejor para hacer tartas, escoge las más pequeñas, que son las que se usan en las recetas, en lugar de las más grandes. Cada calabaza te rendirá aproximadamente una taza de puré.

Busca calabazas con carne anaranjada brillante, sin magulladuras, con la cáscara sana y con forma relativamente uniforme.
Las calabazas boneteras a menudo tienen rayas de colores, como amarillo y verde, aparte de anaranjado. Con ellas lograrás un gran puré, aunque el color podría no ser el clásico anaranjado brillante al que estás acostumbrado.
Evita las calabazas decorativas pequeñas. Éstas no contienen la pulpa suficiente como para hacer puré, y no se cultivan para comerse.

2. Lava las calabazas.
Ponlas bajo el chorro de agua fría y quítales toda la tierra y demás residuos, especialmente si recogiste las calabazas de tu propio jardín o de un huerto.

3. Corta las calabazas.
Comienza por cortarles los tallos, dejando el cuerpo intacto lo más que te sea posible. Luego parte la calabaza a la mitad, revelando sus semillas.

4. Retira las semillas.
Usa una cuchara grande para sacar todas las semillas de las dos mitades de la calabaza y colócalas en un recipiente, para usarlas después, ya que las semillas de calabaza asadas son deliciosas. También quita todos los hilos anaranjados que puedas.

5. Corta las mitades de calabaza en rodajas.
Termina de procesar las calabazas cortando las mitades en cuartos. Ahora deberías tener 8 rebanadas (o más, si estás preparando más de 2 calabazas) con las que trabajar.

Asando, pelando y preparando el puré de calabaza

1. Precalienta el horno a 350ºF (177ºC).

2. Coloca las rodajas de calabaza sobre una fuente para hornear.
Sepáralas a espacios iguales sobre la fuente, con el lado de la cáscara hacia abajo. Cuida que las rebanadas no se toquen entre sí, ya que si se tocan no se cocinarán parejamente. No es necesario que rocíes las rebanadas con aceite, el puré no debe tener ingredientes aparte de la calabaza si planeas usarlo en alguna receta.

3. Hornea las rebanadas de calabaza.
Pon la fuente en el horno y deja que las rebanadas se horneen por alrededor de 40 minutos. Cuando la calabaza esté cocida, podrás atravesar fácilmente toda la pulpa con un tenedor. Sácala del horno y déjala enfriar.

No ases las rebanadas de calabaza hasta que se doren, ya que esto afectará el sabor del puré. La calabaza debe asarse sólo hasta que esté cocida.
Pon un poco de agua en la fuente con las rebanadas de calabaza para evitar que se cocinen de más. El agua producirá vapor a medida que se caliente, ayudando a que la calabaza se cocine parejamente sin dorarse.

4. Pela las rebanadas.
Una vez que las rebanadas de calabaza se hayan enfriado, quita la pulpa de la cáscara. Usa los dedos para retirar la cáscara de la pulpa de calabaza. Seguramente se separará con bastante facilidad. También puedes usar un tenedor para separar la cáscara si es necesario. Pon la pulpa de calabaza en un recipiente y tira la cáscara.

5. Muele la pulpa de calabaza.
Colócala en un procesador de alimentos y muele hasta que esté completamente molido. Revisa para asegurarte que no quede ningún grumo. Si no tienes un procesador de alimentos, puedes usar una licuadora o un pisa-papas.

Si el puré de calabaza queda demasiado seco, añade unas pocas cucharadas de agua para rebajarlo.
Si el puré de calabaza esté demasiado líquido, tamízalo usando una tela de gasa y deja que elimine el agua de más antes de guardarlo.

6. Almacena el puré.
El puré de calabaza puede almacenarse en el refrigerador en un recipiente hermético y te durará varios días. También puedes ponerlo en bolsas para el congelador y congelarlo por algunos meses.

Usando el puré de calabaza

1. Prepara el relleno de una tarta de calabaza.
Este es el uso  clásico para el puré de calabaza, y además es delicioso. Preparar el puré es la parte más difícil, ahora todo lo que te falta para hacer el delicioso relleno de la tarta es agregarle las especias correctas y algunos otros ingredientes. Para preparar el relleno suficiente para una tarta, mezcla 3 tazas de puré con los siguientes ingredientes, luego vierte dentro de la corteza de la tarta:

6 huevos
1 cucharada de crema
1 1/2 tazas de azúcar morena
1/2 cucharadita de sal
1 1/2 cucharaditas de canela
1 1/2 cucharaditas de jengibre molido
1/4 cucharadita de nuez moscada
3 tazas de leche evaporada
1 cucharadita de vainilla

2. Haz pan de calabaza.
Este saludable postre de otoño es una manera deliciosa de usar el puré de calabaza que te haya sobrado. Mezcla el puré de calabaza con harina, bicarbonato, azúcar, aceite de oliva, huevos y chispas de chocolate. Vierte la masa en un molde para pan y hornea. Es simple y perfumará tu casa con un aroma delicioso.

3. Prepara sopa de calabaza.
¿Qué te parece darle al puré de calabaza un uso muy sabroso? La sopa es una excelente opción para la cena de una noche de semana. Simplemente sofríe una cebolla picada y un poco de ajo con un trocito de mantequilla en una olla grande. Añade 2 tazas de puré de calabaza y revuelve hasta que esté bien caliente. Añade 2 tazas de consomé de pollo o verduras y deja que la sopa rompa el hervor, baja el fuego para que hierva lentamente. Agrega sal, pimienta y nuez moscada al gusto. Sirve con un chorrito de crema ácida.


Cómo ser más vulnerable en las relaciones

Muchos luchan con la posibilidad de ser vulnerables en las relaciones porque hay que exponerse al rechazo o al ridículo. Pero no permitirse ser vulnerable con los amigos y los seres amados puede hacerte perder conexiones personales profundas. Mediante el proceso de vencer los miedos y abrirse con los demás, podrás aprender a ser vulnerable y a lograr más satisfacción en tus relaciones.

Vencer tus miedos

1. Haz una lista de los motivos por los cuales te da miedo ser vulnerable.
Ponte a pensar en los motivos por los que te da miedo ser tú mismo en determina relación. Pregúntate qué es lo que más te asusta de la posibilidad de abrirte con otra persona. Quizá quieras evitar que te hieran o herir al otro. Tu ego podría estar impidiendo que reveles lo que consideras como una debilidad. Quizá hayas tenido malas experiencias al abrirte con otras personas en el pasado. Sé lo más honesto posible contigo mismo a la hora de analizar tus miedos.
Escribirlo en una hoja de papel puede ayudarte a visualizar tu razonamiento con mayor claridad.

2. Céntrate en lo positivo.
La vulnerabilidad con los demás puede ser muy provechosa, por ejemplo, puede hacer que una conexión sea más profunda, aumentar la confianza y la satisfacción. Centrarte en los resultados te ayudará a sobreponerte a cualquier miedo que tengas. Busca actividades que te ayuden a conservar una actitud positiva, ya sea el ejercicio, la meditación o la escritura.

3. Habla con alguien que realmente te aprecie.
Busca un amigo o familiar con el que sientas que puedes abrir más tu corazón. Compártele lo que te preocupa acerca de la posibilidad de ser vulnerable con los demás. Esa persona podría darte una perspectiva que nunca hayas visto antes. También puede servir como ensayo para ser más abierto con otra persona.

4. Busca ayuda profesional.
Si te cuesta abrirte con los demás, no tengas temor de hablarlo con un terapeuta autorizado. Este profesional puede ayudarte a vencer este problema, ya sea escuchándote o dándote consejos. Compártele la lista que hiciste de las razones por las que tienes temor de ser vulnerable o cualquier otra experiencia del pasado que te haya marcado.

Abrirte con alguien

1. Empieza gradualmente.
Escoge algo que quieras compartir con la otra persona en la relación. Ese será tu punto de partida. No compartas todas tus angustias y temores de una sola vez, si no tú y él terminarán abrumados.

Empieza con algo pequeño, como alguna preocupación que tengas sobre tu carrera o sobre algún miembro de tu familia. Si no, también puedes mostrarle un pasatiempo tuyo que no muchos conozcan.
Para algunos, es más fácil empezar con alguien que ya les haya compartido detalles personales o privados. De esta manera, habrá más equilibrio en la dinámica.

2. Establece límites en tus conversaciones.
Empieza las conversaciones difíciles expresando lo que quieres de la otra persona. Pídele simplemente que te escuche si solo quieres desahogarte. Deja en claro si quieres consejos. Hacer esto puede ayudarte a sentirte más en control si te pone ansioso lo que vas a compartir.
Prueba diciendo primero “Me gustaría sacarlo todo del pecho antes de que digas algo”. O pregúntale “¿Puedo solo desahogarme?”.

3. Admite tu temor a la vulnerabilidad.
Sé honesto con la persona en cuestión acerca de lo que te angustia. Háblale sobre las experiencias pasadas que te hayan inducido a querer ocultar tus sentimientos. Así podrá comprender por qué vacilas en compartir tus sentimientos. Y sabrá que quieres hacer el esfuerzo de mejorar la comunicación entre ustedes.
Después de admitir tus dificultades, puedes decirle “Estoy tratando de mejorar”. Pídele que te indique en el futuro los momentos en que podrían abrirse más uno con otro.

4. Confiésale algún error que hayas cometido.
Dile algo malo que hayas hecho o algo que te avergüence. Todos cometemos errores y es probable que se identifique. La gente tiende a gravitar en torno a los que son auténticos y realistas, así que no trates de ocultar tus imperfecciones.
Si estás listo, puedes revelarle algo grande, por ejemplo, algún error que haya puesto fin a una relación pasada. Pero incluso algo pequeño puede ayudar. Ten en mente una lista de las interacciones del día que hayan podido ser más positivas. Quizá hayas sido maleducado con un desconocido y ahora te arrepientas de no haber sido más amable. Revelarle este tipo de cosas le hará entender que eres consciente de tus actos.

5. Admite que no entiendes algo.
Todos quieren parecer cultos, pero fingir saberlo todo puede parecer arrogante. Pídele que te explique algo si no lo entiendes. Así te ganarás su respeto, aumentarás su autoconfianza y le demostrarás que le tienes confianza.

Puedes pedirle que te explique un tema político complejo o algo de su trabajo que no entiendas. Si no, puedes pedirle que te enseñe algo nuevo, como cocinar o practicar algún deporte.
No tengas temor de pedirle retroalimentación y sus opiniones de tus interacciones con otras personas. Esto puede ayudar a clarificar los puntos que no entiendas y a conocer las áreas específicas en que tienes que prestar atención la próxima vez.

6. Comparte tus sentimientos apenas los sientas.
Reprimir las emociones puede producir ira y frustración. Pero admitir que algo te molesta puede ayudarte a resolver el problema de inmediato, además la otra persona verá tu intento de ser honesto.
No tienes que expresar tus emociones hablando siempre. Puedes escribirlas o expresarlas a través de la música. Será como si estuvieras comunicándoselas a otra persona.

7. Refuerza tu comportamiento abierto.
Es probable que esa persona sea receptiva, lo cual te dará la comodidad de abrirte más. Sin embargo, aunque no obtengas la reacción que esperabas, de todas maneras habrás superado tus miedos y te habrás armado de valor para ser vulnerable.

Si su reacción la primera vez te parece valiosa, agradécele por ser receptivo contigo. Si su respuesta te hirió, dile cómo te sientes para que sepa que su reacción te afectó.
Expresar las emociones verbalmente ayuda a superarlas más rápidamente, así que, sea cual sea el resultado, igual habrás hecho algo bueno para ti. Enorgullécete de los pasos que has tomado para ser más auténtico y repite el mismo comportamiento en esta relación y en las demás.
Observa el desarrollo de la interacción y determina si tus miedos estaban justificados con base en la experiencia. Muchas veces, el miedo es mayor a la experiencia misma.


Cómo desechar hojas y ramas

Los desechos del jardín como las hojas y las ramas pueden acumularse con mucha rapidez. Afortunadamente, si vives en un área urbana o semiurbana, es probable que tengas un servicio de recolección local que los recoja. También hay muchos tipos de instalaciones en las que puedes dejar estos desechos. De cualquier forma, sigue las pautas para alistar las hojas y ramas para que las recolecten o para llevártelas. Asimismo, ¡puedes reciclar algunas de las hojas para hacer mantillo o abono orgánico que puedes usar en tu césped y jardín!

Usar un servicio de recolección local

1. Revisa la página web de tu ciudad para conocer las horas y los reglamentos en torno a la recolección de desechos de jardín.
La mayoría de las ciudades tienen un servicio de recolección de desechos de jardín, pero cada comunidad tiene sus propias reglas y regulaciones sobre lo que se puede recolectar, las horas de recolección y cómo debes dejar los desechos. Visita la página web del gobierno local, busca la página sobre la recolección de desechos de jardín y lee toda la información antes de dejar las hojas y ramas afuera para que las recolecten.

Si no conoces la página web de tu ciudad, puedes realizar una búsqueda rápida en Google con palabras clave como “recolección de desechos de jardín” y el nombre del área en donde vivas. Por ejemplo, “recolección de desechos de jardín Seattle Washington”.
Muchas comunidades distribuyen contenedores para desechos de jardín junto con los de reciclaje y basura, lo que te permitirá dejar las hojas y ramas para que las recolecten con facilidad.
Si tienes un contenedor de desechos de jardín, aun así es importante que leas las pautas locales sobre lo que puedes colocar en estos contenedores y lo que no, los días y las horas en las que se recolectan, y otra información importante.

2. Coloca las hojas y ramas pequeñas en un contenedor de desechos de jardín o una bolsa de papel para césped y hojas.
Arroja las hojas y ramas en el contenedor de desechos de jardín proporcionado por la ciudad, si tienes uno. Usa bolsas de papel para césped y hojas si no tienes uno de estos contenedores o si está lleno y tienes más hojas y ramas que desechar.

Puedes comprar bolsas de papel para césped y hojas en internet o en centros de mejoras para el hogar. Las tiendas por departamentos y los centros de jardinería también suelen venderlas.
Algunas comunidades también podrían permitir que coloques las hojas y ramas en un recipiente etiquetado como “Solo desechos de jardín”. Podrás conseguir esta información en la página web del gobierno local.
Si algunas ramas pequeñas están muy torcidas como para caber en el contenedor o las bolsas, puedes cortarlas o romperlas hasta que quepan.

3. Junta las ramas grandes y asegúralas con cordel o una cuerda.
Revisa la página web de tu ciudad para conocer las máximas dimensiones permitidas para las ramas atadas. Junta las ramas grandes para formar fajos ordenados que no excedan las dimensiones permitidas, y luego ata un pedazo de cordel o cuerda a su alrededor para asegurarlas.

Por ejemplo, quizás solo puedas armar fajos que midan como máximo 120 cm (4 pies) de largo y 60 cm (2 pies) de ancho.
También podría haber limitaciones sobre lo grandes que puedan ser las ramas, como un diámetro máximo de 120 cm (4 pies).
Ten en cuenta que está prohibido dejar en la calle las ramas y otros desechos de jardín generados por los paisajistas. En otras palabras, si contratas a un paisajista para que pode tus árboles y rastrille las hojas, tendrá que desechar los residuos.

4. Deja los desechos de jardín al lado de la acera antes del día y la hora designados para la recolección.
Vuelve a revisar los días y las horas en las que se recolectan estos desechos en tu ciudad. Coloca el contenedor, las bolsas de papel con el césped y las hojas, y los fajos de ramas ordenados junto a la acera en donde colocas normalmente los recipientes de basura y reciclaje antes de la hora designada, para que el servicio de recolección se los lleve.

Por ejemplo, la hora de recolección podría ser entre las 7:00 a. m. y las 9:00 a. m. los lunes. En este caso, tendrás que dejar las hojas y ramas el domingo por la noche o antes de las 7:00 a. m. el lunes.
Asegúrate de que estos desechos no obstruyan las vías de ciclistas, las aceras o el tráfico.
Si te pierdes la hora de recolección por algún motivo, espera hasta el próximo día del servicio para dejarlos junto a la acera. No los dejes reposar por días hasta la próxima recolección.

Llevar las hojas y ramas a un punto de acopio

1. Busca en internet puntos de acopio para desechos de jardín en tu localidad.
Coloca en Google palabras clave como “puntos de acopio para desechos de jardín” o “centros de producción de abono orgánico”, y el nombre del área en donde vives para saber a dónde puedes llevar las hojas y ramas. Toma nota de la ubicación de cada centro, las horas en las que aceptan desechos y los materiales que aceptan y los que no.

Esta es una alternativa a dejar los residuos en la acera para su recolección si necesitas deshacerte de una cantidad abundante de desechos de jardín, si no hay un servicio de recolección en tu área o si eres un paisajista profesional que tiene que desechar los residuos que genera.
Podrías encontrar una variedad de centros en tu área que aceptan hojas y ramas, como centros de producción de abono orgánico, vertederos, centros de reciclaje e incluso jardines comunitarios. Puedes elegir el lugar que te parezca más conveniente.

2. Corta las ramas al tamaño permitido por el centro a donde planees llevarlas.
Usa una sierra o tijeras de jardinería grandes para cortar las ramas grandes a un tamaño manejable. Asegúrate de que coincidan con el límite de tamaño permitido por el centro al que vas a llevarlas.
Por ejemplo, quizás un centro solo acepte ramas que midan menos de 90 cm (3 pies) de largo y 10 cm (4 pulgadas) de diámetro.

3. Coloca las hojas en bolsas de papel para césped y hojas.
La mayoría de los centros de acopio solicitarán que lleves las hojas y recortes de plantas en estas bolsas de papel. Llena cada bolsa lo más que puedas para minimizar la cantidad que uses.
Los centros de reciclaje de desechos de jardín no suelen aceptar hojas si están en bolsas de plástico.

4. Lleva las hojas y ramas durante el horario de atención.
Vuelve a revisar el horario de atención del centro en el día que planees llevar los desechos de jardín. Coloca las hojas y ramas en un vehículo y conduce al centro de acopio.
Estos centros suelen tener un horario muy convencional, como de 7:00 a. m a 5:00 p. m. de lunes a viernes, menos horas los sábados, y estarán cerrados los domingos y en días festivos.

5. Contrata a alguien para que lleve los desechos si no tienes un vehículo adecuado.
Contrata a un paisajista, un transportador de desechos o a alguien con una camioneta para que lleve tus residuos de jardín a un centro de acopio si no tienes un vehículo en el que las hojas y las ramas quepan. Programa una hora para que recojan los desechos y los lleven al centro para desecharlos de forma apropiada.
Hay muchos servicios de transporte de desechos que transportarán todo lo que podrías imaginarte. Puedes encontrarlos colocando en Google algo como “servicio de transporte de desechos de jardín” o “transportistas de desechos”, y el nombre del lugar en donde vives.

Probar otras técnicas para desechar residuos

1. Poda las hojas a fin de crear una capa de mantillo para el césped.
Extiende las hojas en el césped con un rastrillo o déjalas en donde caigan de los árboles. Pasa una podadora sobre ellas para cortarlas y crear un mantillo fino que se descompondrá en la tierra debajo del césped y le brindará nutrientes adicionales.
Asegúrate de que no haya ramas ni pedazos grandes de residuos en el césped antes de empezar a podar las hojas.

2. Coloca capas de hojas en un recipiente para producir abono orgánico.
Coloca las hojas en capas en un recipiente para abono orgánico en el patio trasero, junto con restos de comida, recortes de césped y otra materia orgánica. Se descompondrán y se convertirán en abono orgánico que podrás usar para proyectos de jardinería.
Si no tienes un recipiente para abono orgánico, puedes hacer uno una tarde en la que tengas tiempo libre. Si produces abono orgánico, esto reducirá la cantidad de desechos de jardín que dejes para recolección o que lleves a puntos de acopio, ¡sin mencionar que es algo útil y fantástico para el medio ambiente!

3. Quema hojas y ramas si está permitido en tu área y si es seguro hacerlo.
Revisa los reglamentos locales para determinar si está permitido quemar desechos de jardín en tu área. Haz pilas de desechos en áreas abiertas y grandes, lejos de elementos inflamables (como árboles colgantes o estructuras), y quema las hojas y ramas para desecharlas.

Quemar hojas y ramas emite contaminantes, y siempre existe el riesgo de propagar el fuego por accidente. Por lo tanto, usa esta técnica como un último recurso.
Recicla lo más que puedas convirtiendo las hojas en mantillo o abono orgánico, y quema lo que no puedas usar.
Si vives en un área rural sin un servicio de recolección de desechos de jardín o un punto de acopio cercano, este podría ser el método más práctico para deshacerte de las hojas y ramas.


Cómo ser reportero

Ser reportero involucra muchos factores. Puedes ser el rostro de una estación de noticias, un colaborador regular de una revista o periódico o, incluso, puedes ser una fuente de noticias a través de blogs o redes sociales. Si cualquiera de estas cosas te suena bien, con un poco de trabajo puedes tener futuro como reportero.

Adquirir habilidades en la secundaria y en la universidad

1. Participa en el periódico de tu escuela.
Si te gusta escribir y tienes buena redacción, es ideal que participes activamente en cualquier publicación de tu escuela o en otro tipo de programa de escritura. Entre más pronto comiences a agregar puntos a tu currículo, mejor. Aún si solo te toca redactar el menú del almuerzo de la cafetería de tu escuela, todo sirve.
¿Quieres trabajar durante la secundaria? Busca un empleo en un periódico local, aunque sea repartiendo el correo. Cuando regreses a casa en el verano, quizás puedas optar por trabajar en algo más relacionado con tus habilidades y que te permita desarrollarte.

2. Cuando vayas a la universidad, busca especializarte en alguna otra área además del periodismo, de ser posible.
Hay muchos periodistas que "NO" tienen un título como tal; si eres naturalmente un buen escritor, ya tienes cubierta la parte más difícil. Claro que las cosas se facilitan un poco cuando estudias periodismo, así es que también es recomendable tener estudios en el área. Pero también en otra cosa. Una especialidad que sea más tangible (o más "práctica", dirán tus padres) y te permita adquirir conocimientos específicos sobre los cuales escribir.

Cualquier área de estudios te servirá, pero quizás lo mejor sea algo relacionado con tecnología. Si tienes conocimientos de lenguaje HTML, CSS, Photoshop, Javascript y todo eso, no tendrás que dedicarte exclusivamente a la prensa escrita (que, honestamente, está en decadencia). Todos los campos relacionados a las ciencias de la computación te permitirán desempeñarte en medios digitales.

Es difícil conseguir un buen empleo en periodismo. Lo bueno es que, si tienes otra área de especialidad, tendrás un respaldo en caso de ser necesario.
Si no puedes especializarte en dos carreras, considera al menos tomar algunos cursos en otra área de conocimientos.

3. Trabaja en los medios de comunicación de tu universidad, ya sean escritos, radiales, etc.
Lo mejor de estudiar en la universidad es que hay muchísimas oportunidades. Si no te interesa trabajar en el periódico de la universidad, hay muchas otras instancias en las que puedes participar. Asegúrate de involucrarte en algo que se relacione con tus intereses. No todo tiene que ser perfecto por ahora; es solo el comienzo.
Probablemente existan muchos grupos en los que puedes encontrar oportunidades como escritor o reportero. Muchos de estos grupos cuentan con periódicos y gente dedicada a la publicidad para difundir el nombre de la organización. Tú puedes ser uno de ellos.

4. Tómate un año sabático, si lo deseas.
Es verdad que ir a la universidad y estudiar periodismo parece ser la plataforma correcta para convertirte en periodista, pero no siempre lo es. Estudiar periodismo no quiere decir que seas un buen escritor, que tengas cosas interesantes que decir ni que cuentes con los contactos necesarios. Así es que, considera tomarte un año sabático. ¿Para qué? Pues, puedes viajar al extranjero, buscar historias interesantes, aprender sobre otras culturas y "escribir sobre todo eso".

Así tendrás un excelente material en caso de que encuentres trabajo como independiente. Básicamente, serás un reportero en terreno buscando noticias internacionales. Recuerda que la competencia en el mundo occidental es inmensa. Si viajas a otros países con idioma y cultura diferentes, te será más fácil encontrar trabajo para abultar tu currículo.
¿Otra ventaja? Podrás aprender un segundo idioma. Cuando llegue la hora de postular a un empleo, esto definitivamente te jugará a favor.

5. Considera obtener un posgrado en periodismo.
Una vez que obtengas tu título universitario como base y te hayas tomado un año para vivir nuevas experiencias, tómate el tiempo para pensar verdaderamente si esta es la carrera en la que deseas seguir, y considera la opción de obtener un posgrado. La mayoría de los programas duran entre 9 meses y un año, aunque todos son distintos.

Recuerda que esto no es absolutamente necesario. Muchas personas deciden trabajar duro para ir llenando su portafolio y hacer los contactos necesarios. Si no quieres seguir estudiando, no te preocupes demasiado. Hay otros caminos.
Busca un programa que tenga reconocimiento en todo el país. Por ejemplo, en el Reino Unido, debes buscar un programa afiliado al Consejo Nacional de Capacitación de Periodistas (National Council for the Training of Journalists o  NCTJ).

También existen cursos más breves que están afiliados a instituciones más importantes, los cuales solo duran un par de meses. Al final, obtendrás un certificado que indica que tienes las habilidades básicas para desempeñarte en el campo.

Comenzar a hacer carrera

1. Busca una práctica.
Hay que empezar desde abajo. Dedica un par de meses a buscar la mejor práctica posible; ojalá, una que sea remunerada. Entre mejor reputación tenga la compañía, más avanzado estarás a la hora de encontrar un empleo a tiempo completo como profesional.
La mayoría de las compañías contratan empleados que han realizado la práctica en la propia empresa. Si al principio no puedes conseguir un trabajo de tiempo completo, considera una práctica para comenzar a trabajar en el área.

2. Escribe como independiente.
Una manera excelente de ir abultando el portafolio es como escritor independiente. Hay muchos sitios web que siempre están buscando contenido de buena calidad. ¿Por qué no lo intentas?
Tendrás que enviar tus ideas a varios editores; los trabajos no llegarán por si solos. Averigua el nombre del editor del lugar en el que deseas trabajar y envíale un correo electrónico. Adjunta vínculos a algunos de tus artículos y describe en detalle la historia que deseas escribir. Si logras convencerlo, el trabajo será tuyo. Eso significa que te pagarán y que tu nombre aparecerá en la publicación.

3. Mantén presencia digital.
Ser un reportero ya no se trata solo de escribir. Debes tener un sitio web, diseñar un blog, hacer videos y tener presencia en línea. Ya no eres solo un escritor, eres una marca. Esta es la manera de incorporarte a la comunidad periodística.
Te puede parecer algo tonto, pero el esfuerzo por obtener seguidores en Twitter, Instagram, Tumblr y todos esos sitios de moda donde hablas sobre ti mismo, realmente vale la pena. Entre más amplia sea tu presencia digital, serás tomado con mayor seriedad.

4. Explora en la edición y otras actividades relacionadas con el campo.
Siempre es buena idea saber hacer un poco de todo para complementar tus habilidades. No significa que vas a distraerte de tu verdadero trabajo, sino que es la manera de conseguir un empleo y mantenerlo. Si surge alguna oportunidad que requiere de conocimientos de fotografía, video, edición, marketing o comunicaciones, aprovéchala. Te ayudará a ser más valioso para tu actual empleador o para cualquiera para el que trabajes en el futuro.
Hay algunos empleos donde esto será un requisito. Muchos periodistas que trabajan en un área de una empresa, también terminan colaborando con sus compañeros de otros departamentos. Es posible que te soliciten realizar una entrevista para la radio, hacer un reemplazo para un despacho televisivo o ayudar en la edición de algún material. Todas estas son oportunidades excelentes para desarrollar tus habilidades.

5. Consigue un empleo en un periódico, revista, radio o estación de televisión.
Ahora es el momento: eres, oficialmente, un reportero. Aunque vivas en un pueblo de 3.000 habitantes, sigues siendo un reportero. Ahora es cuando puedes relajarte, empezar a tomar café a las 10 de la noche y vivir histérico para cumplir con los plazos. Ah, el sueño de todo reportero.
Un buen reportero debe recurrir a tres tipos de fuentes: investigar los registros escritos, entrevistar a las personas involucradas y observar los eventos a su alrededor. Cuando te sea posible, recurre a estas tres fuentes para que tus noticias sean completas y estén llenas de detalles vívidos.

6. Emigra a un mercado más amplio.
Los mejores empleos están en las grandes ciudades. Es decir que, la manera más fácil obtener el trabajo de tus sueños, es viviendo en Los Angeles, San Francisco, Chicago, Nueva York, Londres, París y las principales capitales. Aunque es buena idea empezar en un lugar pequeño, es probable que debas emigrar en algún momento para obtener el empleo en el que siempre te imaginaste.
Algunas personas eligen comenzar de inmediato en mercados más grandes, y a veces esto funciona. Si tienes el dinero y los medios, vale la pena intentarlo: pero recuerda que enfrentarás una de las competencias más feroces del mundo laboral.

7. Trabaja para surgir.
Entre mayor sea tu experiencia, mejor será tu reputación y tu portafolio será más extenso e impresionante, lo que te abrirá muchas más puertas. Roma no se construyó en un día, y esto se aplica al mundo laboral. Pero, con el tiempo, lograrás tu objetivo.
Claro que esto último solo se cumple siempre que busques oportunidades constantemente. Mantén siempre los ojos abiertos en busca de tu siguiente gran historia. Las puertas no se abren solas, debes crear tus propias oportunidades.

Pulir tus habilidades

1. Aprende a hacer una buena entrevista.
Una vez, a Vivienne Leigh (la actriz principal de "Lo que el viento se llevó"), le preguntaron en una entrevista: "Y ¿cuál es su personaje en la película?". Obviamente, allí terminó la entrevista. Para hacer una buena entrevista, debes prepararte con antelación. Aquí hay algunos consejos básicos:

Investiga sobre la persona a la que vas a entrevistar. Conoce bien el tema de la entrevista, los intereses del entrevistado y su relación con tus propios intereses.
Vístete acorde a la ocasión. Si solo se van a encontrar para tomar un café por la mañana, puedes vestirte casual. Vístete como crees que la persona irá vestida.
Inicia una conversación. No saques tu cuaderno y lápiz de inmediato. Sé amigable y casual. Así podrás captar su verdadera personalidad, no solo una versión de ella.

2. Sigue mejorando tu escritura constantemente.
Esto no solo significa que debes mejorar, sino que tu escritura debe volverse más "adaptable". Imagina cómo sería si los guionistas del programa Saturday Night Live tuvieran que escribir el New York Times. Cada plataforma requiere distintas habilidades. Debes ser capaz de variar siempre que sea necesario.
Esto significa que, si surge una oportunidad de trabajo en una estación de televisión local, debes aprovecharla, porque ya tienes la habilidades escritas. Pero cuando haya una vacante para editor de una revista local, podrás realizar ese trabajo. Y la mayoría de la gente no está calificada para eso.

3. Trabaja para sentirte cómodo con todos los aspectos de ser reportero.
El siglo XXI comenzó hace rato: los reporteros ya no solo escriben, sino que también tuitean, publican en blogs, hacen videos y salen al aire. Mantienen presencia en todo momento y siempre leen lo que escriben los demás. Es necesario para mantenerse vigente. Dedica tu tiempo libre a estas ideas para sumergirte por completo en el mundo del periodismo.

4. Establece relaciones con otras personas en el negocio.
Tal como sucede como cualquier industria, a veces son más importantes los contactos que tu currículo. En cada trabajo que tengas (aunque sea repartiendo el correo), aprovecha las conexiones que puedas hacer. Conoce a las personas, haz amigos. Es posible que, más adelante, tu carrera dependa de ello.
Gran parte de esta profesión tiene que ver con ser amigable y capaz de relacionarte con la gente. Debes ser amigable para hacer conexiones, para realizar entrevistas, para estar en televisión y para expresarte por escrito. En resumen, debes ser alguien que agrade a la gente, lo cual nos lleva a...

Tener personalidad

1. Hazte la idea de trabajar en horarios inestables.
Ser reportero, no siempre significa que tus horas de trabajo dependen de tu jefe, sino de las noticias. Al surgir una noticia importante, debes partir de inmediato. El tiempo es esencial en esta profesión. Si te emociona estar siempre atento a los acontecimientos, este es el trabajo indicado para ti.
Con el tiempo, tus horarios serán cada vez más absurdos. Tendrás que trabajar en feriados, fines de semana o en plena noche; y a veces habrá períodos en que no parece ocurrir nada. Así son las cosas. No hay nada que se le parezca.

2. Aprende a manejar la atención (y las críticas) con gracia.
Siempre que tu nombre aparezca en una publicación, habrá alguien a quien le afecte lo escrito. Ya sea publicidad buena o mala, es importante saber manejarlo, ser centrado y positivo. Con el tiempo, estas cosas te afectarán cada vez menos.
Internet es la plataforma más grande del mundo para los comentarios negativos. Es importante recordar que todo el mundo tiene opiniones diferentes y que no todos estarán de acuerdo contigo. Considera las opiniones de otros, pero lo importante es que a tu compañía le guste tu trabajo. Si así es, probablemente estarás bien.

3. Busca maneras de lidiar con el estrés.
En un estudio reciente, el periodismo apareció como la "peor carrera" que alguien puede escoger. ¿Por qué? Bueno, considerando todo el estrés involucrado, en realidad no se gana lo suficiente. Probablemente no recibirás un gran cheque a fin de mes que justifique los horarios absurdos y las críticas negativas, así es que debes buscar la manera de lidiar con eso. Si es tu sueño, al final valdrá la pena.
Asegúrate de estar siempre alerta ante tus niveles de estrés. Si te sientes agotado, añade a tu rutina unas horas yoga, meditación o una noche disfrutando de un vaso de vino y un buen libro. Si estás estresado, tu trabajo y tu vida familiar pagarán las consecuencias. Lo mejor es prevenirlo.

4. Debes saber cómo te perciben los demás.
Especialmente en la televisión, aunque también es muy importante saberlo si trabajas en prensa escrita. Esto puede afectar lo que dices, la manera en que lo dices y, a fin de cuentas, puede influir en tu éxito como periodista.
Entre otras cualidades, es importante que seas directo, agradable y bien articulado. Y la única manera de mejorar tus áreas más débiles es sabiendo cuáles son. Entre más consciente estés de cómo te perciben, te será más fácil hacer los ajustes necesarios.

5. Sé valiente, incansable y mantén la mente abierta.
Los mejores periodistas son personas con cualidades muy específicas. Es un trabajo arduo y no todo el mundo tiene lo necesario. Estas son algunas cualidades propias de los periodistas exitosos. ¿Crees tenerlas?

Son valientes. Deben buscar las historias, correr riesgos al realizar entrevistas y poner su nombre en una publicación con la que no todo el mundo estará de acuerdo.
Son incansables. Las historias no llegan solas. A veces, los periodistas dedican meses de investigación para una sola idea.
Tienen mente abierta. Las buenas historias requieren una perspectiva diferente a las que ya han sido exploradas. Esa perspectiva es lo que se llama "pensar fuera de la caja".


Cómo quitar transferencias de calor de la ropa

Las transferencias de calor pueden ser una gran manera de expresar tu estilo personal y de añadir algo fresco a muchas prendas diferentes. Sin embargo, después de haber tenido una transferencia de calor por un tiempo, es posible que hayas decidido que estás cansado de verla. Lamentablemente, la mayoría de las transferencias de calor son permanentes.  Sin embargo, puedes tratar de quitarla utilizando uno o más de los siguientes pasos.

Usa disolventes químicos para quitar la transferencia

1. Compra un disolvente químico para eliminar las letras.
Hay disolventes especiales para este propósito específico, pero podrías probar disolventes caseros, tales como el quitaesmalte, el alcohol isopropílico o un eliminador de pegamento, como Goo Gone.

2. Coloca tu ropa en la secadora.
Poner la prenda en la secadora a un nivel alto de calor durante unos minutos calentará el pegamento y, posiblemente, lo aflojará un poco.

3. Voltea tu prenda por el revés.
La transferencia debe estar en el interior.  Debes localizar el área de la transferencia y colocar la prenda para que el interior de la camisa con la transferencia detrás de ella quede hacia arriba (de modo que si pudieses ver a través de la camisa, veas el lado posterior de la transferencia).

4. Prueba con un área de la prenda.
Antes de aplicar disolvente en toda la prenda, pruébalo en un área poco notoria para asegurarte de que el producto químico no la dañe.

5. Empapa la prenda con el disolvente.
Aplica el disolvente generosamente en las zonas de la prenda que tienen la transferencia en el otro lado. La idea es que el disolvente empape la tela y afloje el adhesivo entre la tela y la transferencia.

6. Estira la tela.
Estirar y mover el tejido ayudará al disolvente a empapar el tejido y penetrar en el pegamento.  Después de estirar, podrías aplicar más disolvente.

7. Quita la transferencia.
Si el disolvente funciona, podrás quitar la transferencia de la prenda.  Es posible que tengas que sacar la transferencia a la fuerza con un cuchillo para rasparla o mediante la aplicación de calor adicional con un secador de pelo.

8. Quita todo residuo de pegamento.
Después de haber quitado la transferencia, es posible que queden algunos residuos de pegamento.  Puedes tratar de quitarlo con alcohol o con un eliminador de pegamento, como Goo Gone.  Asegúrate de revisar un rincón poco notorio del material para ver si hay alguna reacción antes de usar cualquier producto químico en la tela.

9. Lava la prenda como de costumbre.
Lava solo esa prenda, ya sea a mano o en la lavadora.  Lavarla con otras prendas puede hacer que el disolvente las dañe.  Asegúrate de lavar bien la prenda, usando detergente extra, antes de usarla, para evitar el contacto de la piel con el disolvente.

Usa calor y vapor para eliminar la transferencia

1. Coloca la prenda sobre una superficie plana.
Una tabla de planchar o la superficie de una mesa cubierta con una toalla te servirán.  Asegúrate de que la superficie que vas a utilizar no sea sensible al calor.

2. Coloca una toalla dentro de la camisa.
Colocar una toalla pequeña o un trapo dentro de la camisa puede ayudar a prevenir cualquier daño en la otra cara de la prenda.  Si la toalla hace que sea complicado trabajar sobre la superficie porque es demasiado suave, prueba con un pedazo de cartón o de madera muy delgada.

3. Revisa las instrucciones de cuidado de la prenda.
Calentar la prenda más allá del límite recomendado puede causar daños en el material.  Algunos materiales, como el poliéster, pueden hasta derretirse si se sobrecalientan.

4. Utiliza un secador de cabello para calentar la transferencia.
Un secador de cabello en su nivel máximo de calor, muy cerca de las letras, puede calentar el pegamento en la parte posterior de la transferencia lo suficiente para que se vuelva maleable y se pueda quitar.

5. Utiliza vapor para calentar la transferencia.
Otra opción es utilizar vapor para quitar la transferencia.  Coloca una toalla mojada sobre la transferencia y pon una plancha muy caliente encima. El vapor puede calentar el pegamento en la parte posterior de la transferencia lo suficiente para que se vuelva maleable y se pueda quitar.

6. Utiliza un cuchillo afilado para pelar la transferencia.
Una vez que la transferencia se haya aflojado con el calor, usa un cuchillo afilado para raspar a lo largo del borde para levantar la transferencia. Una vez que parte de la transferencia se haya despegado, debería ser más fácil seguir jalándola poco a poco.

7. Continúa calentando las áreas donde está la transferencia y quítala.
Es posible que tengas que trabajar en áreas muy pequeñas de la transferencia para mantener el calor y poder rasparlas para terminar de quitarla.

8. Ten paciencia.
Este método puede tardar mucho tiempo.  Pon un poco de tu música favorita y haz un esfuerzo para continuar hasta haber terminado.

9. Quita todo residuo de pegamento.
Después de haber quitado la transferencia, podrías encontrar algunas sobras de pegamento.  Puedes tratar de quitarla con alcohol o con un eliminador de pegamento, como Goo Gone.  Asegúrate de revisar una esquina discreta del material para ver si ocurre alguna reacción antes de usar cualquier producto químico en la tela.

10. Lava la prenda como de costumbre.
Después de haber quitado la transferencia y los residuos, lava la prenda como lo haces normalmente.  Asegúrate de hacerlo si has utilizado algún tipo de producto químico para eliminar los residuos, como los que pueden irritar o dañar la piel.

Quita una transferencia con una plancha

1. Coloca la prenda sobre una tabla de planchar.
Asegúrate de que la transferencia esté hacia arriba y extiende la prenda completamente hasta que quede plana. Si no tienes una tabla de planchar, puedes poner una toalla en una superficie dura, como una mesa, mostrador, lavadora o secadora.

2. Coloca una toalla dentro de la camisa.
Colocar una toalla o un trapo pequeño dentro de la camisa puede ayudarte a prevenir cualquier daño en la otra cara de la prenda.  Si la toalla hace que sea difícil trabajar sobre la superficie porque es demasiado suave, prueba con un pedazo de cartón o de madera muy delgada en su lugar.

3. Revisa las instrucciones de cuidado de la prenda.
Calentar la prenda más allá del límite recomendado puede causar daños en el material.  Algunos materiales, como el poliéster, pueden derretirse si se sobrecalientan. Este método incluye calor directo e implica un mayor riesgo de dañar la prenda de vestir.

4. Calienta la plancha.
Debe estar lo más caliente posible.  Esto puede significar que estará más caliente que el límite señalado en las instrucciones de cuidado de la prenda.  Si estás preocupado por dañar la prenda, es posible que desees probar un método diferente.  Podrías tratar de comenzar con un fuego medio y girar lentamente para aumentar el calor de la plancha hasta encontrar la temperatura adecuada que eliminará la transferencia, pero sin dañar la prenda.

5. Coloca papel de cera sobre las letras de vinilo.
Si la transferencia es de vinilo, coloca papel de cera sobre las letras y plancha directamente sobre el papel.  Básicamente, la transferencia de vinilo se derretirá y se pegará al papel de cera y podrás pelar las letras de la camisa al quitar el papel de cera.  Esto solo funciona con las transferencias de vinilo.

6. Aplica la plancha en un rincón de la transferencia.
Básicamente, el calor de la plancha debe derretir la transferencia. Comienza con una esquina y trabaja a lo largo de la transferencia.

7. Utiliza movimientos rápidos con la plancha para quitar la transferencia.
Una vez que una esquina se haya desprendido, haz movimientos rápidos con la plancha en la dirección de la transferencia. Debe seguirse pelando y posiblemente quemándose a medida que avanzas.

8. Continúa hasta que hayas quitado la transferencia.
Repite los movimientos con la plancha directamente sobre la transferencia hasta que la hayas eliminado por completo.  Si aparentemente la ropa se daña, es posible que tengas que bajar un poco el nivel del calor.

9. Quita cualquier residuo de pegamento.
Después de haber quitado la transferencia, es posible que queden algunos residuos de pegamento.  Puedes tratar de quitarla con alcohol o con un removedor de pegamento, como Goo Gone. Asegúrate de revisar un rincón no muy notorio del material para ver si hay alguna reacción antes de usar cualquier producto químico en la tela.


Cómo anunciarte en Groupon

Groupon es un sitio web de ofertas que provee cupones impresos y digitales de ofertas diarias en negocios locales. El sitio permite a los comerciantes de diversos mercados alrededor del mundo abrir una tienda en línea y anunciar sus ofertas diarias a través de éste. En el siguiente artículo se te enseñará como anunciarte en Groupon.

Cómo registrarte

1. Ve al sitio Groupon Works.
A diferencia de las páginas estándar de ofertas de Groupon, que están enfocadas en el consumidor, Groupon Works está diseñado para los negocios que ahí se anuncian.
Revisa los testimoniales y aprende como Groupon puede ayudar a tu negocio.

2. Selecciona el botón Solicitar Ahora (Apply Now) que está localizado en la orilla derecha de la barra de menú de Groupon Works.

3. Llena la solicitud.
Este corto formulario que tienes que rellenar sirve para presentar tu compañía a Groupon. Estas son las secciones:

Información personal. Esta es la información del contacto principal de tu compañía para el equipo de marketing y ventas de Groupon. Los campos con asterisco son requeridos.
Información del negocio. Simplemente se trata de la información de contacto básica. De nuevo, los campos con asteriscos son obligatorios.
Detalles del negocio. Este área es más o menos variable. El primer menú es un amplio panorama de las industrias que podrían aplicar a tu negocio:
Detalles del negocio, extendido. Basado en lo que escojas del primer menú, se ofrece un menú adicional para información más especifica sobre tu negocio. Para este ejemplo, escogimos Servicios como nuestro negocio principal, lo cual resulta en el siguiente menú secundario:
La última sección, “Cómo podemos ayudar”, le da al equipo de ventas y marketing de Groupon una idea de que tipo de ofertas van mejor con tus metas y negocio.
Cuando estés satisfecho de que el formulario esté completo y sea un reflejo de tu negocio y tus metas, selecciona el botón Enviar (Submit) en la parte inferior de la página. Esto te va a llevar a la página de respuesta automatizada de Groupon:

4. Espera la llamada de Groupon.
Groupon te va a llamar dentro de un periodo de 2 semanas para verificar la información de tu cuenta y para discutir los siguientes pasos para presentar tu negocio en Groupon.

Tipos de ofertas

1. Determina qué tipo de oferta es la adecuada para ti.
Groupon comenzó ofreciendo ofertas diarias que requieren un “momento crítico”, es decir, cierto número de compradores antes de que la oferta sea activada. En Groupon descubrieron que el “momento crítico” siempre se alcanzaba así que lo han eliminado. También han expandido el tipo de ofertas que ofrecen del simple enfoque de 1 trato por día. Aquí hay una lista de lo que ofrecen en Groupon.

2. La Oferta Destacada (Featured Deal).
Este es la oferta tradicional por la que Grupon se hizo famoso. Funciona de la siguiente manera:

Consulta. Trabaja con tu representativo de Grupon para crear una oferta única que llene las necesidades de tu negocio.
Plan. Crea un plan de acción para ayudar a tu equipo a lidiar con la oleada de nuevos clientes.
Lanzamiento. Tu oferta va a ser destacada por un día en el sitio principal de Grupon. Esta es la página que los subscriptores de Grupon en tu localidad van a ver.
Conexión. Los consumidores compran la oferta y reciben un voucher a cambio. Ellos traen este voucher con ellos cuando van a disfrutar de tu oferta.
Canje. Escanea el código del voucher que tus clientes te lleven, digítalo manualmente en el Centro del Mercader, o anótalo para ingresarlo más tarde.
Pago. De acuerdo con Grupon, la mayoría de sus comercios asociados son pagados en tercios: 33 después de 7 a 10 días, 33% después de un mes, y 34% después de 2 meses.
Visita la página What It Looks Like para ver un desglose de cada parte de la página de tu acuerdo.

3. Grupon Ahora (Groupon Now).
Groupon Ahora es un servicio a pedido que se enfoca en los clientes que exploran tu vecindario activamente para encontrar ofertas. Depende en gran medida en su aplicación móvil.

Sigue los pasos siguientes de la Oferta Destacada. La diferencia principal es cómo la oferta es lanzada. En vez de simplemente aparecer en el sitio de Groupon, la oferta es empujada a través de una aplicación móvil en el celular de tu potencial consumidor. En vez de traer un voucher impreso que muchos usuarios de la Oferta Destacada traerán, el voucher va a estar en su teléfono celular.
Visita la página What It Looks Like para ver como una oferta está estructurada en el celular.

4. Recompensas Groupon (Groupon Rewards).
Este programa ofrece recompensas a tus mejores clientes basados en tus especificaciones. Groupon ofrece una analítica gratuita que te ayuda a dar seguimiento al éxito de tus esfuerzos de marketing de Groupon, a ver quiénes son tus mejores clientes, y cuánto dinero han gastado.

5. Otras opciones.
Grupon tiene ofertas de especialidad para música en vivo, viajes, lugares vacacionales, marcas nacionales y más. Tu agente de Groupon te puede ayudar a determinar qué opción es la correcta para tu negocio.


Cómo abrir las puertas de un tren

Por lo general, no es necesario preocuparse por abrir las puertas de un tren, ya que el conductor u operador es quien lo hace. Sin embargo, en algunos casos debes presionar un botón o accionar una manija para hacerlo. Asimismo, tendrás que abrir las puertas para trasladarte de un vagón a otro o para escapar en caso de emergencia. En cualquier caso, solo debes encontrar la manija o botón y seguir las instrucciones.

Abrir puertas de entrada y de salida

1. Fíjate si hay botones o manijas cerca de las puertas.
Algunos trenes tienen botones o manijas que te permiten abrir o cerrar las puertas. En otros casos el conductor es quien controla las puertas. Revisa bien para ver si hay manijas o botones cerca de las puertas.

Estos botones suelen tener un letrero que indica su propósito, como “Presionar para abrir” o “Abrir” y “Cerrar”.
Generalmente, los tiradores para abrir las puertas son manijas que se giran hacia los lados o hendiduras en las mismas puertas que te permiten deslizarlas.

2. Busca luces o letreros que indiquen cuándo puedes abrir la puerta.
En muchos casos, el tren tiene una luz o un letrero que anuncia el momento en que puedes abrir la puerta. Por lo general, se encuentran por encima o al lado de la puerta. A veces, la indicación también se da a manera de anuncio por el intercomunicador.
Si el tren tiene un indicador, no trates de abrir la puerta hasta que se encienda la luz o se haga el anuncio.

3. Una vez que el tren se detenga, abre la puerta.
Si el tren tiene botones o manijas para abrir y cerrar las puertas, espera hasta que se detenga por completo. Luego, presiona el botón o hala la manija.
Generalmente, los trenes tienen sensores que evitan que las puertas se abran si no se han detenido por completo.

4. Espera a que el conductor abra las puertas si el tren no tiene manijas o botones.
En caso de que el tren no tenga manijas, botones u otros mecanismos para las puertas, el conductor u otra persona encargada las abrirá. Por lo tanto, espera a que lo hagan. Si tratas de hacerlo tú mismo por la fuerza, podrías lastimarte o dañar el mecanismo de la puerta.

5. Entra o sal del tren rápidamente.
Una vez que la puerta se abra, trata de entrar o salir de la manera más eficiente posible, teniendo en cuenta que hay otras personas que deben hacer lo mismo. Pégate a un lado de la puerta una vez que lo logres para asegurarte de que los otros pasajeros también puedan entrar o salir del tren.
Si vas a ingresar al tren, permite que los pasajeros desembarquen primero. De esta manera, el tránsito será más rápido y fluido.

Usar las puertas que conectan los vagones

1. Revisa el reglamento del tren respecto al cambio de vagones.
Dependiendo de la línea o compañía, los trenes tienen distintos reglamentos respecto al desplazamiento entre vagones. Generalmente, verás letreros o carteles que indican si está prohibido. Asegúrate de leer las indicaciones para saber si puedes hacerlo y en qué momento está permitido.

Algunos trenes permiten el cruce de un vagón a otro, pero solo mientras están detenidos. Si cruzas mientras el vehículo está en movimiento, tal vez se te obligue a bajar en la siguiente parada o se te cobre una multa.

Considera que una misma empresa o línea podría tener distintos reglamentos respecto a este tema dependiendo del modelo de tren. No asumas que si has cambiado de vagón en un tren anteriormente podrás hacerlo en todos.

2. Verifica si puedes abrir la puerta.
No todos los trenes tienen puertas que conectan los vagones. En algunos casos, incluso si las tienen, estas podrían estar permanentemente cerradas. Por lo tanto, revisa si hay puertas de este tipo. De ser así, busca un botón, una perilla o una palanca que te permita abrirlas. Además, recuerda que muchos trenes ahora tienen pasarelas adecuadas entre los vagones, lo que significa que cruzar es seguro en todo momento. Este tiende a ser solo el caso de los trenes principales, pero algunos subterráneos también pueden tenerlas.

3. Abre la puerta mientras el tren está detenido.
De ser posible, trata de esperar hasta que el vehículo haya parado para cambiarte de vagón. Considera que el tren se encuentra más estable mientras no se mueve. De esta manera, disminuirás las probabilidades de tropezarte o lastimarte.

4. Espera hasta que el tren esté en una vía plana si debes trasladarte mientras está en movimiento.
Si no puedes esperar hasta que el vehículo se detenga, procura hacerlo en un tramo horizontal y recto. Así será más sencillo moverte de un vagón a otro, ya que los giros e inclinaciones pueden hacerte perder el equilibrio.

5. Usa el botón o perilla para abrir la puerta del tren y cruzar.
Una vez que el tren esté completamente detenido o que sea seguro trasladarte, usa el botón o perilla para abrir la puerta. De igual manera, encontrarás un botón o perilla en la puerta de otro vagón para poder abordarlo.

Abrir las puertas en caso de emergencia

1. Verifica que no haya peligro en el exterior antes de abrir las puertas.
. . El lugar más seguro para quedarse suele ser en el tren. A menos que exista un peligro inmediato en el vagón de tren en el que estés, como un incendio o humo, debes quedarte en tu lugar. Antes de tratar de abrir las puertas en caso de emergencia, cerciórate de que sea seguro hacerlo. Escucha las instrucciones del conductor para ver si hay peligro de cables aéreos,

2. Ubica el botón, la perilla o la palanca de emergencia.
Casi todos los trenes tienen una manera de abrir las puertas en caso de emergencia. En la mayoría del material rodante, hay una manija de apertura de puerta de emergencia (o salida) que detendrá el tren después de que esta se tire. Ten en cuenta que el conductor puede anular esto durante un breve período para evitar detenerse en un lugar inseguro o inadecuado. Las manijas de salida de algunos trenes no aplicarán los frenos del tren; en ese caso, busca un botón, una perilla o una cadena de tracción de emergencia ubicados al lado o justo encima de la puerta (también puede haber algunos en el área de asientos sobre las ventanas y en baños). Busca las señales que indiquen cómo funciona el mecanismo. Podría ser una frase como “Halar” o “Empujar”.
En muchos casos, estos se encuentran empotrados, debajo del nivel de la superficie, de tal manera que no se accionen accidentalmente.

3. Presiona el botón o hala la palanca.
Una vez que hayas determinado que es seguro proceder, empuja el botón o hala la perilla o la palanca según se indique. En algunos casos, esto podría abrir la puerta a medias. De ser así, tendrás que terminar de empujar o halar la puerta manualmente.


Cómo tener como mascota a un sapo que atrapaste

Si ves muchos sapos en tu patio o cerca de tu casa, podrías estar pensando en tratar de atrapar uno y conservarlo como mascota. Lo sapos salvajes no son mascotas grandiosas a largo plazo, pero su cuidado es relativamente barato y puede ser divertido cuidarlos por un tiempo. Si sabes cómo atrapar, albergar y alimentar al tuyo, podrás encontrar una mascota que adorará que la cuides.

Darle una casa al sapo

1. Mantén a tu sapo en un acuario de unos 60 L (15 galones).
Un sapo necesita una buena cantidad de espacio para poder desplazarse cuando se conserva como mascota. Cómprale un acuario de unos 60 L (15 galones) en una tienda de mascotas o en internet. Este debe tener como mínimo 60 cm (24 pulgadas) de largo, 30 cm (12 pulgadas) de alto y 30 cm (12 pulgadas) de ancho para mantener a tu sapo feliz.

Debes elegir un acuario con una tapa de malla o una pantalla que se ajuste con firmeza para evitar que el sapo se escape. La tapa evitará que el sapo salte fuera del acuario, y deberá ser una malla o pantalla para brindar una ventilación adecuada.
Los sapos se sienten cómodos a temperatura ambiente y en la luz del día, así que no tendrás que comprar ningún calefactor o lámpara para el tuyo.
Mantén el acuario fuera de la luz directa del sol, ya que mucho sol puede lastimar al sapo.
Si quieres atrapar más de un sapo para tenerlos como mascotas, necesitarás un acuario más grande. Por cada sapo adicional que quieras mantener en el acuario, necesitarás unos 20 L (5 galones) adicionales de espacio. Sin embargo, para tener más de 4 o 5 sapos, podrías necesitar un acuario muy grande por si alguno de ellos se reproduce de forma inesperada.

2. Añade substrato como fibra de coco o musgo en el acuario.
El substrato es todo material similar a la tierra que puedes colocar en el fondo del acuario de tu sapo y que absorberá sus desechos y le dará un área en donde escarbar. Compra un poco de fibra de coco, musgo u hojas trituradas, y agrega una capa de 7,5 a 10 cm (3 o 4 pulgadas) en la base del acuario.

También puedes comprar material de substrato especial en una tienda de mascotas, lo que garantizará que tu sapo esté más cómodo.
No uses como substrato algo que sea demasiado duro, como la gravilla o la arena. Esto podría ser perjudicial para tu sapo si lo ingiere.
Para permitir que tu sapo escarbe en el substrato con más facilidad, humedécelo usando un rociador con agua no clorada en intervalos de unos días.

3. Dale a tu sapo un plato con agua no clorada para que se siente sobre él.
Los sapos no beben tanta agua como muchas otras mascotas comunes, pero necesitan pasar mucho tiempo del día remojándose en ella para permanecer hidratados. Coloca un plato o un charco grande con agua no clorada en el acuario para que el sapo pueda sentarse encima. Asegúrate de que no tenga una altura mayor a la del sapo; de lo contrario, podría ahogarse.

Usa tabletas de decloración para eliminar el cloro del agua de grifo, o llena el plato con agua embotellada. No uses agua destilada, ya que no tendrá muchos de los nutrientes que los sapos necesitarán para sobrevivir.
Incluso las cantidades pequeñas de cloro presentes en la mayoría del agua de grifo serán perjudiciales para el sapo, por lo que es importante usar agua filtrada, embotellada o tratada para eliminar el cloro.
Si notas que el agua se vuelve muy turbia, deberás cambiarla. Podrías tener que hacerlo con una frecuencia de hasta una vez al día, para así mantener feliz a tu sapo.
El agua debe ser tan poco profunda como para que el sapo pueda sentarse en ella, pero no tanto como para que no pueda remojarse apropiadamente. Procura que la profundidad del agua sea aproximadamente la mitad de la altura de tu sapo.

4. Incluye algunos escondites en el acuario.
Los sapos adoran tener lugares en los cuales esconderse y cosas bajo las cuales meterse, por lo que si agregas algunas decoraciones, esto lo hará mucho más feliz. Coloca un pedazo de madera, algunas rocas grandes y algunas plantas para hacer que el nuevo hogar del sapo se sienta lo más natural posible.

No coloques nada en el acuario que pueda caerse y lastimar al sapo. Usa objetos bajos y anchos en lugar de algo muy alto.
Reúne algunas plantas, rocas o ramas del área en la que hayas atrapado al sapo para hacer que se sienta como en casa. Todo lo natural que reúnas de tu patio será seguro, mientras que todos los objetos externos o extraños podrían angustiarlo.

5. Evita sostenerlo en la medida de lo posible.
Tu sapo estará feliz de vivir en su acuario, pero es probable que no esté acostumbrado a que lo carguen y jueguen con él. Obsérvalo mientras da saltos y te hace compañía, pero tócalo lo menos posible.
Además de incomodar o poner nervioso al sapo, los aceites en tu mano pueden ser perjudiciales para él si lo tocas en exceso.

6. Limpia el acuario cada mes con agua limpia.
Retira al sapo del acuario y mantenlo en un lugar seguro. Retira el substrato y todo lo que esté en el acuario. Usa un paño humedecido con agua limpia para restregar el interior del acuario y limpiar el vidrio, y enjuaga el paño siempre que se ensucie. Seca las paredes del acuario con un paño nuevo y agrega nuevo substrato y escondites. Luego regresa al sapo al acuario.
Mantén a tu sapo en un acuario más pequeño o una jaula de transporte para animales pequeños mientras limpias el acuario principal. Asegúrate de que tenga abundante agua en el acuario temporal para que se mantenga cómodo.

Alimentar a tu sapo

1. Compra insectos vivos para alimentar a tu sapo.
Los sapos salvajes están acostumbrados a tener que cazar para atrapar su comida, por lo que no estarán interesados en la comida que no se mueve. Compra algunas lombrices y grillos vivos en la tienda de mascotas de tu localidad y colócalos con cuidado en el acuario del sapo para alimentarlo. También puedes darle insectos que encuentres en la naturaleza.

Solo dale insectos que quepan en su hocico con facilidad; de lo contrario, podría ahogarse al tratar de comer.
Los sapos son carnívoros y obtienen la mayor parte de sus nutrientes comiendo insectos. Si no te sientes cómodo dándole insectos vivos a tu sapo, quizás tener un sapo salvaje como mascota no sea lo tuyo.

2. Dale 1 o 2 insectos cada día.
Tu sapo no necesita comer mucho para mantenerse saludable y feliz, pero sí necesita comer con frecuencia para mantenerse vivo. Dale 1 o 2 insectos cada día, y aliméntalo más o con más frecuencia si notas que baja de peso.
Si vas a darle insectos más pequeños (como hormigas o mariquitas), tendrás que duplicar la cantidad o la frecuencia con la que lo alimentes para así mantenerlo saludable.

3. Agrégale un suplemento de calcio en polvo a la comida un par de veces cada semana.
Para mantenerlo saludable, mejora su nutrición con un suplemento de calcio o vitaminas en polvo una o dos veces a la semana. Rocía una cantidad pequeña de un suplemento en polvo para sapos sobre su comida antes de dársela.

Podrás encontrar suplementos en polvo hechos especialmente para mantener a los sapos saludables en la tienda de mascotas de tu localidad o en internet.
En la naturaleza, la luz solar natural ayudará a los sapos a asimilar el calcio con más eficacia. Cuando se mantienen en un acuario o en un espacio cerrado, necesitan un suplemento para compensar la ausencia de la luz solar y mantenerse saludables.

Atrapar a un sapo

1. Busca sapos en lugares oscuros y húmedos.
Los sapos necesitan mucha agua y muy poca luz solar para vivir felices, por lo que suelen pasar el tiempo en lugares con sombra y con mucha agua. Busca en las áreas oscuras y húmedas de tu patio para determinar si puedes encontrar un sapo y atraparlo. También podría ser de utilidad que salgas a cazarlos al anochecer, en especial en un día en el que haya estado lloviendo recientemente.

Busca en arbustos y troncos, cerca y debajo de ellos cuando busques a tu nueva mascota. Los sapos pueden quemarse con demasiada luz directa del sol, por lo que podrías tener que buscar en algunos escondites para encontrar uno.
En la primavera, los sapos machos reposarán en charcos de agua y croarán fuerte para encontrar una pareja. Escucha el croar fuerte de los sapos o busca en estanques y charcos para encontrar uno.
Si no hay ningún lugar cerca en el que creas que los sapos podrían ocultarse, trata de crear un área pequeña que sea más cómoda para ellos. Haz un charco pequeño, agrega algunos escondites y añade algunas decoraciones para crear un área que atraiga a los sapos.

2. Muévete con lentitud para atrapar un sapo con las manos.
Eres mucho más grande que un sapo, por lo que tendrás que moverte de forma lenta, silenciosa y cuidadosa para atrapar uno con las manos sin ahuyentarlo. Arrodíllate con lentitud delante del sapo y encoge las manos a su alrededor. Levántalo del suelo sosteniéndolo con cuidado para evitar que salte de forma súbita.

Si sientes algo húmedo en tus manos, no entres en pánico. El sapo estará liberando agua de su vejiga, no orinándote.
Si salta de tus manos, podría lastimarse al golpearse con el suelo con demasiada fuerza.
No sostengas al sapo demasiado, ya que los aceites en tu piel pueden lastimarlo. Colócalo en un recipiente lo más rápido que puedas.

3. Actúa con rapidez para atrapar un sapo con una red.
Tendrás que moverte con lentitud y en silencio para acercarte a un sapo, pero deberás realizar un movimiento rápido para atraparlo con una red. Lánzate hacia el sapo con una red para insectos, dejando que la parte superior de la red se doble de modo que el sapo salte hacia ella. Una vez que el sapo salte más hacia la red, levántala y dobla la parte superior para evitar que se salga.

¡Necesitarás una gran puntería para atrapar un sapo de forma apropiada! Si fallas y lo golpeas con el borde de la red, podrías lastimarlo.
No mantengas al sapo en tu red por demasiado tiempo, ¡ya que no será muy cómodo para él!

4. Mantenlo en un lugar con mucha agua mientras lo llevas.
Los sapos necesitan mucha agua en la cual remojarse para mantenerse cómodos. Lleva un acuario pequeño, un recipiente o una jaula de transporte para animales pequeños cuando vayas a cazar sapos. Llénalo con 1,3 cm (1/2 pulgada) de agua no clorada para mantener al sapo feliz a medida que lo llevas a su nuevo hogar.

Por lo general, el agua de grifo tiene algo de cloro, lo que puede ser perjudicial para los sapos. Usa agua de grifo tratada con una tableta de decloración o agua filtrada o embotellada para mantener a tu sapo saludable al llevarlo a casa.
No salpiques demasiado el agua, ya que esto podría angustiarlo.

5. Transfiere al sapo a su nueva casa.
Lleva la jaula de transporte, el acuario o el recipiente a casa de modo que esté muy cerca del acuario principal. Retira la tapa y saca al sapo con rapidez para luego dejarlo en su nuevo acuario con cuidado. Luego de 1 o 2 días, este se habrá adaptado al acuario y estará dando saltos con felicidad.

Si tu acuario es lo suficientemente grande, también podrías descender el acuario de transporte en su interior. Deja la tapa abierta de este último para dejar que el sapo salga cuando se sienta cómodo.
Debes volver a colocar la tapa tan pronto como el sapo esté en el acuario.
Si no parece estar adaptándose al acuario y luce triste, podrías tener que regresarlo a la naturaleza. Busca otro sapo que esté más feliz en cautiverio.