Cómo superar la respuesta de congelación

La respuesta de congelación, o comportamiento de congelación, es una reacción natural ante situaciones extremadamente atemorizantes o traumáticas. Si sufres de TEPT (trastorno de estrés postraumático) o has tenido algún tipo de trauma en el pasado, cualquier situación que te recuerde al trauma podría suscitar una respuesta de este tipo. Si sientes que vas a tener una, hacer unas cuantas respiraciones profundas y prestar atención a las sensaciones físicas y a los alrededores puede ayudar. Si bien no es posible prevenirla del todo, hay pasos que puedes hacer para que sea un poco menos probable, por ejemplo, practicar técnicas de relajación mientras estás tranquilo. Buscar terapia profesional también puede ser de ayuda.

Salir de la respuesta de congelación

1. Haz unas cuantas respiraciones profundas.
Si estás en plena respuesta de congelación o sientes que vas a tener una, hacer unas cuantas respiraciones profundas puede ayudar a interrumpirla y recuperar el control. Apenas empieces a sentir miedo, fuérzate a hacer 3 o 4 respiraciones profundas lentas inhalando por la nariz y exhalando por la boca.

Se recomienda contar hasta 5 con cada respiración. Inhala contando hasta 5, contén la respiración contando hasta 5 y luego vuelve a hacerlo mientras exhalas.

2. Presta atención a las sensaciones físicas que tengas.
Estar consciente de lo que sientes físicamente puede ayudarte a salir de una respuesta de congelación. Si estás en medio de una, haz lo posible por centrarte en tus sentidos. Presta atención a las sensaciones que tengas dentro como fuera del cuerpo.

Por ejemplo, quizá notes cierta tensión en los brazos y hombros o que contienes la respiración.
Presta atención a las cosas que ves, oyes, sientes y hueles alrededor, por ejemplo, la sensación del suelo bajo tus pies o la sensación del aire cayéndote en la piel.

3. Libera tu energía de lucha o huida haciendo movimientos deliberados.
A medida que empiezas a salir de la respuesta de congelación, tu reacción de lucha o huida puede empezar a hacer efecto. Si te sucede, hacer algo o realizar un movimiento puede ayudarte a sentirte más tranquilo.
Por ejemplo, puedes tranquilizarte caminando, corriendo sin moverte del sitio, pisando el suelo fuerte o incluso dando puñetazos a una almohada.

Prevenir las respuestas de congelación

1. Practica algunas técnicas de conexión a tierra cuando estés tranquilo.
Las técnicas de conexión a tierra ayudan a conectarse con los sentidos para poder vivir el presente en vez de congelarse en momentos de miedo o estrés. Si las practicas cuando estás tranquilo y a salvo, podrás aplicarlas más fácilmente cuando las cosas se pongan difíciles. Algunos ejercicios simples de conexión a tierra son los siguientes:

Recordarte mentalmente quién eres, dónde estás y qué vas a hacer. Por ejemplo, puedes decirte “Soy Samanta Venegas. Tengo 27 años. Estoy sentada en el sofá de mi sala. Voy a ponerme de pie y a traer un vaso de agua”.
Hacer 10 respiraciones lentas concentrándose en la sensación de cada inhalación y exhalación.
Sostener un objeto en las manos, por ejemplo, una lata fría o un juego de llaves del auto, y concentrarse en la sensación que produce.
Comer o beber algo prestando atención a los sabores, aromas y demás sensaciones

2. Prueba algunas técnicas de relajación para ayudarte a estar tranquilo y conectado en el presente.
Aprender a estimular las respuestas de relajación del cuerpo y la mente también puede prepararte para momentos estresantes y atemorizantes. Procura dedicarte unos minutos todos los días practicando estas técnicas, por ejemplo:

ejercicios de respiración
meditación
yoga
relajación muscular progresiva

3. Aprende a reconocer las señales que indican que estás a punto de tener una respuesta de congelación.
Si las tienes frecuentemente, aprender a reconocer las señales de advertencia puede ayudarte a detener una antes de que empiece. Analiza cómo te sueles sentir antes y durante una respuesta de congelación. Algunas sensaciones y síntomas frecuentes son las siguientes:

Sensación de entumecimiento, frío o congelación.
Sensación de pesadez o rigidez física.
Sensación de estar atrapado dentro de uno mismo o en alguna parte del cuerpo.
Respiración lenta o contenida.
Cambios en el ritmo cardiaco (por ejemplo, podría parecer que el corazón late lenta o rápidamente).

4. Ten paciencia contigo mismo.
La respuesta de congelación es una reacción natural y no se puede prevenir del todo. Si tienes una en una situación estresante o atemorizante pese a todos tus esfuerzos de prepararte para esa eventualidad, no te culpes. Recuerda que es una reacción involuntaria y que no está dentro de tu control.
La respuesta de congelación no es un signo de debilidad o cobardía. Es algo con lo que luchan hasta los socorristas de emergencias y el personal militar altamente capacitados.

Buscar ayuda profesional

1. Busca un terapeuta que tenga experiencia tratando problemas relacionados a traumas.
La respuesta de congelación suele ser un síntoma de TETP y demás trastornos relacionados a los traumas. Si tienes problemas con esta respuesta en situaciones atemorizantes o estresantes, pídele a tu doctor que te recomiende un terapeuta con experiencia en el tema. Algunos de los enfoques terapéuticos más usados son los siguientes

La terapia cognitivo-conductual (TCC), que podrá ayudarte a cambiar de procesos mentales que pueden ser la causa de una respuesta de congelación.

La psicoterapia sensoriomotora, la cual se enfoca en tratar los elementos físicos y sensoriales del trauma además de los emocionales y sicológicos.
La terapia dialéctica conductual (TDC) es un tratamiento muy usado para los TEPT complejos que incluye la enseñanza de técnicas para sobrellevar problemas y algunas técnicas cognitivo-conductuales.

2. Procesa cualquier trauma pasado subyacente.
Si has tenido una experiencia traumática en el pasado, podría contribuir a tu tendencia de sufrir estas respuestas de congelación. Trabaja con un terapeuta para identificar los traumas del pasado y así puedas procesarlos y comprender cómo podrían contribuir a la manera en que reaccionas ante el miedo o el estrés en el presente.
Por ejemplo, si te criaste con un familiar abusivo, podrías tener una respuesta de congelación si alguien levanta la voz o se te acerca demasiado durante una discusión. El terapeuta podrá ayudarte a comprender la manera en que el abuso del pasado contribuye a esa reacción y a aprender algunas estrategias saludables para sobrellevar problemas.

3. Busca grupos de apoyo para gente con experiencias similares.
Si tu respuesta de congelación está relacionada con algún trauma del pasado, unirte a un grupo de apoyo puede ayudar a que te sientas menos solo. Los demás miembros del grupo también pueden darte consejos y compartirte las estrategias que los ayudaron a enfrentar esta reacción. Pídele a tu doctor o terapeuta que te recomiende un grupo o busca uno local por internet.

Algunos grupos de apoyo están moderados por los mismos miembros, mientras que otros por un profesional de la salud mental, por ejemplo, un sicólogo o un asistente social clínico autorizado para ejercer.
También puedes unirte a grupos de apoyo o foros de discusión en línea, como los foros de Psych Central. Busca un grupo supervisado por administradores o moderadores que puedan monitorear una posible actividad inapropiada o insultante del grupo.


Cómo convertir audiolibros de Audible.com

Este wikiHow te enseñará a descargar y a convertir un archivo de audiolibro de Audible. Debido a que los audiolibros de Audible poseen una protección digital que no puede eliminarse con un programa común de conversión de audio, necesitarás comprar un programa para eliminarla antes de convertir el archivo. También necesitarás tener iTunes instalado en tu computadora para poder encontrar y mover el archivo de audiolibro.

Descargar en Windows

1. Instala iTunes
iTunes es uno de los pocos programas que puede procesar los audiolibros de Audible, y te ayudará a encontrar el archivo de Audible descargado después.
Casi todos los programas de conversión de archivos de Audible también requieren que iTunes esté instalado.

2. Abre Inicio .
Haz clic en el logo de Windows en la esquina inferior izquierda de la pantalla.

3. Abre Microsoft Store .
Haz clic en el icono  o escribe store en Inicio y luego en {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/ce\/Microsoft_Store_app_icon_2022.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ce\/Microsoft_Store_app_icon_2022.png\/30px-Microsoft_Store_app_icon_2022.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  en la parte superior de la ventana de Inicio.

4. Busca Audible.
Haz clic en la barra de búsqueda en la parte superior derecha de la ventana de Store, luego escribe audible y presiona ↵ Enter.

5. Haz clic en Obtener.
Este es un botón azul ubicado en el extremo izquierdo de la ventana de Store. Así harás que Audible para Windows empiece a descargar.

6. Haz clic en Iniciar cuando se te pida.
Verás este botón aparecer en el lugar del botón  en la ventana de Store. Se abrirá la página de inicio de sesión de Audible.

7. Inicia sesión en tu cuenta de Amazon.
Haz clic en , ingresa el correo electrónico y la contraseña que usas para iniciar sesión en Amazon, y por último haz clic en .

8. Descarga un libro de Audible.
Haz clic en la flecha hacia abajo ubicada en la esquina inferior izquierda del icono del audiolibro, luego haz clic en  si se te pide reproducir el libro. El libro se descargará a tu computadora.

9. Haz clic en ⋯.
Lo verás en la esquina inferior derecha del icono del libro. Luego aparecerá un menú desplegable.

10. Haz clic en Importar a iTunes.
Esta opción se encuentra casi al final del menú desplegable. De esta manera, el audiolibro será añadido a tu biblioteca de iTunes, tras lo cual podrás pasar a convertir el audiolibro.

Descargar en Mac

1. Abre Audible.
Ve a https://www.audible.com/home en el navegador de tu computadora. Si has iniciado sesión en Audible, verás abrirse la página de inicio de sesión.
Si no has iniciado sesión en Audible, haz clic en , ubicado en la esquina superior derecha de la página, luego ingresa tu correo electrónico y contraseña cuando se te pida.

2. Selecciona Biblioteca.
Esta es una pestaña que verás en la parte superior de la página. Colocar el cursor del mouse sobre esta opción hará aparecer un menú desplegable.

3. Haz clic en Mis libros.
Verás esta opción en el menú desplegable.

4. Busca el libro que quieres descargar.
Verás una lista de los títulos que tienes en versión audiolibro en esta página.

5. Haz clic en Descargar.
Este es un botón negro a la derecha del título del audiolibro. Así iniciarás la descarga del libro a tu computadora.

6. Autoriza a la Mac si se te pide.
Si aparece una ventana emergente solicitándote autorizar a Audible, haz clic en , inicia sesión en tu cuenta de Audible con tus credenciales de Amazon y haz clic en el enlace . Al final podrás ver tus audiolibros de Audible en iTunes.

Convertir

1. Compra e instala un programa de conversión de audio que pueda eliminar la protección DRM.
Por desgracia, no hay una manera gratuita y confiable de retirar la protección DRM de los archivos de Audible. Si bien muchos programas de conversión de audio que pueden hacerlo ofrecen pruebas gratuitas, al final tendrás que comprar la versión completa del programa para convertir todo un libro. Los programas que pueden retirar la protección DRM tanto en computadoras Windows como Mac incluyen los siguientes:

TuneFab
DRMare Audio Converter
Noteburner iTunes DRM Audio Converter

2. Abre iTunes.
Haz doble clic en el icono de la aplicación iTunes, que tiene forma de nota musical multicolor sobre un fondo blanco.

3. Abre la página de audiolibros.
Haz clic en la casilla desplegable ubicada en la parte superior izquierda de la ventana de iTunes (normalmente tiene escrito ), luego haz clic en  en el menú desplegable que aparezca. Así aparecerá una lista de tus audiolibros en iTunes.

4. Busca el archivo del audiolibro en tu computadora.
Windows: haz clic derecho en el nombre del audiolibro, luego haz clic en  que verás en el menú desplegable.

Mac: haz clic una vez en el nombre del audiolibro, haz clic en  y luego en  en el menú desplegable que aparezca.

5. Copia el archivo en tu escritorio.
Así te será más fácil encontrarlo después:

Selecciona el archivo del audiolibro haciéndole clic una vez.
Presiona Ctrl+C (Windows) o Comando+C (Mac) para copiar el archivo.
Ve al escritorio y haz clic en un lugar vacío.
Presiona Ctrl+V (Windows) o Comando+V (Mac) para pegar el archivo en el escritorio.

6. Abre el programa de conversión de Audible.
Haz doble clic en el icono de la aplicación del programa que has descargado e instalado previamente.
Si todavía no has comprado la versión completa del programa, es probable que tengas que iniciar sesión o abrir una cuenta con tu información de pago antes de continuar.

7. Selecciona el archivo de Audible que quieres convertir.
Haz clic en  o  en la ventana del programa, luego haz clic en el nombre del archivo de audio ubicado en la carpeta del escritorio y haz clic en .

En algunos casos, quizá tengas que hacer clic, arrastrar y soltar el archivo de audiolibro en la ventana del programa de conversión.
El programa de conversión de audio podría detectar audiolibros de manera predeterminada. De ser así, haz clic en la pestaña  y busca el nombre del archivo del audiolibro que quieres convertir.

8. Selecciona un formato de audio de salida.
Una vez que hayas agregado el archivo del audiolibro de Audible al conversor, busca la sección de conversión y haz clic en tu formato de audio de preferencia. En la mayoría de los casos, es recomendable usar  como formato de audio.
AAC es otro formato de audio que se usa ampliamente, aunque hay menos plataformas compatibles con AAC.

9. Convierte el audiolibro.
Haz clic en  o  para empezar a convertir el archivo de audiolibro en un archivo MP3 (o AAC). Una vez que el audiolibro termine de convertir, podrás reproducirlo como un archivo de audio estándar en prácticamente cualquier programa de reproducción de audio.
Si el audiolibro es bastante largo, este proceso puede tomar varias horas en terminar, así que asegúrate de que tu computadora tenga la carga suficiente.


Cómo desarrollar una mentalidad de crecimiento

Tener una mentalidad de crecimiento significa que crees que tu inteligencia, tu habilidad creativa y tu carácter son más que simplemente cosas con las que has nacido. Con esta mentalidad, siempre puedes trabajar en aumentar tu inteligencia y la autoconsciencia, creciendo continuamente como persona. También puede ayudarte a ver el fracaso desde una perspectiva distinta, pues te enseña a mirar todo lo que sucede como una experiencia de aprendizaje.

Trabajar en la autoconsciencia

1. Averigua cuáles son tus dones y talentos.
Tus dones y talentos te ayudarán a triunfar, pero solo pueden hacerlo si conoces cuáles son. Debes ser lo suficientemente autoconsciente para usar y perfeccionar los dones que ya tienes.

Empieza pensando acerca de las áreas en las que sobresales. ¿Qué es lo que se te hace más fácil? ¿En qué materias siempre fuiste bueno en la escuela? ¿Qué haces en el trabajo?
Pide su opinión a tus amigos, a tus familiares y a tus colegas. A menudo, ellos pueden ver talentos que tú no. Por ejemplo, quizás tengas una habilidad natural para hablar con cualquiera de cualquier cosa. Quizás ni siquiera hayas notado esta habilidad; sin embargo, es una habilidad que es útil en muchos campos.
Puedes preguntar a tus amigos algo como "Estoy tratando de ser más autoconsciente, ¿puedes decirme cuáles crees que sean mis fortalezas y debilidades?".

2. Conoce los desafíos.
También es igualmente importante conocer los desafíos para que puedas trabajar en esas áreas. Escucha atentamente cuando recibas la opinión de los demás, ya sea solicitada o no solicitada, pues te ayudará a aprender en dónde puedes crecer. Por ejemplo, si un amigo dice algo como "¿Estás empezando otro proyecto nuevo? ¿Qué pasó con el anterior?", puedes darte cuenta que no culminas tus proyectos.

3. Trata de darte crédito por los esfuerzos.
Los estudios han demostrado que los niños a los que se les felicita por sus esfuerzos en vez de por los resultados son más propensos a desarrollar una mentalidad de crecimiento. Esto se debe a que empiezan a enfocarse en el proceso en vez de en el resultado final. Puedes usar esta premisa para tu propio beneficio recompensándote a ti mismo por el trabajo duro en vez de por el resultado final.

Por cada periodo de tiempo designado para trabajar en algo, recompénsate a ti mismo con un receso divertido o un obsequio. Esto puede ayudar a que te mantengas enfocado en el esfuerzo.
Si pruebas una nueva receta en casa, algo que sea difícil para ti, probablemente te digas algo como "¡Esto está delicioso!". Aunque eso no está necesariamente mal, también debes pensar acerca del proceso, diciéndote algo como "Estoy orgulloso de mí mismo por probar una nueva receta y trabajar tan duro en ella".

4. Pide opiniones acerca de tus esfuerzos.
Para ayudarte a ser más consciente, pide opiniones acerca del trabajo que haces en la oficina y en casa. Aunque puede ser doloroso a veces, las opiniones pueden ayudarte a aprender, a mejorar y a crecer, lo cual te desafiará para hacer mejor las cosas la próxima vez.

Por ejemplo, si eres nuevo en la oficina, puedes pedir a un colega que revise un reporte en el que trabajas para ver si tienes la idea correcta. Puedes decir algo como "Ya que soy nuevo aquí, ¿te importaría revisar este reporte para ver si se trata de la idea correcta?". Cuando lo entregues, puedes preguntar a tu jefe algo como "¿Hice bien el reporte? ¿Cómo puedo mejorar en el futuro?".
En tu vida personal, pide opiniones cuando otros parezcan enojados contigo. Por ejemplo, si tu cónyuge parece frustrada contigo, pregúntale por qué. Puedes decirle algo como "Parece que te molesta mi comportamiento últimamente, ¿qué es lo que puedo hacer mejor?".

5. Habla con un terapeuta.
Un consejero o un terapeuta calificado puede ayudarte a identificar los patrones de pensamiento negativo y otros obstáculos que te impidan desarrollar una mentalidad de desarrollo. Un terapeuta puede hacer una evaluación de tus relaciones personales, de tu desarrollo profesional y de tus experiencias personales. También puede darte "herramientas" para combatir los pensamientos negativos, mejorar tu autoestima y ofrecer apoyo cuando experimentes recaídas.

Lidiar con el fracaso

1. Piensa en los fracasos como errores.
Algunas personas ven un fracaso como un motivo para renunciar. Han fracasado y, por tanto, es momento de parar. Sin embargo, las personas con una mentalidad de desarrollo ven los fracasos como simples errores. La diferencia es que un error es algo de lo que se puede aprender. Una vez que hayas aprendido de tus errores, puedes seguir adelante y hacerlo mejor en el futuro.

Cuando tengas una recaída, pasa algo de tiempo reflexionando en el error. ¿Qué es lo que salió mal? ¿Podrías haber hecho algo de otra manera para prevenir el problema? Anota tus hallazgos para que puedas revisarlos y ser consciente de ellos la próxima vez.
Por ejemplo, imagina que has probado una nueva receta y que no funcionó. Puedes decir que eres un mal cocinero y no tratar nuevamente. De manera alternativa, puedes analizar qué es lo que salió mal y tratar de hacerlo mejor la próxima vez. Tal vez la cena se quemó debido a no le prestaste suficiente atención. La próxima vez sabrás que debes estar más atento.

2. Recuerda que los errores no definen quién eres.
Otro problema que puedes tener con el fracaso es dejar que defina la idea que tienes de ti mismo. Cuando lo haces, empiezas a verte como un fracaso. El problema es que esto tiende a empujarte a una mentalidad fija en vez de a una mentalidad de desarrollo. Un error es algo que cometes. No es lo que eres como persona. Si aprendes a separar los dos, será más fácil crecer y aprender de tus errores.

Por ejemplo, tal vez hayas cometido un gran error en el trabajo, como arruinar un pedido importante. Una posibilidad es verte a ti mismo como un desastre, como alguien que no puede hacer nada bien. Sin embargo, si lo ves como un simple error, puedes seguir adelante.
Es decir, cometiste un error al arruinar el pedido. Pero fue solo un error y ahora sabes cómo hacer mejor las cosas. Lo harás mejor en el siguiente pedido, pues has aprendido del error.
Tómate un momento para identificar todas las cosas que has hecho bien en la situación. Por ejemplo, quizás hiciste un buen trabajo suavizando las cosas con el cliente luego de haber cometido el error. Esto puede ayudar a hacer que los errores sean más fáciles de aceptar.

3. Debes estar dispuesto a probar nuevas cosas.
Parte de desarrollar una mentalidad de crecimiento es siempre trabajar para crecer y desafiarte a ti mismo. Eso significa que debes probar nuevas cosas. Sin embargo, cuando una persona prueba nuevas cosas, está sujeto a cometer errores, lo cual impide que muchas personas lo hagan. Lo más importante es seguir tratando y desafiándote.

Eso incluye asumir cosas que parezcan demasiado desafiantes. Cometerás errores, pero aprenderás de la experiencia y descubrirás qué es lo que puedes hacer.
Por ejemplo, quizás hayas querido siempre aprender un nuevo idioma, pero temes no poder entenderlo. Asume el desafío de cualquier forma. Aunque no lo hables fluido, aprenderás más de ti mismo y de otra cultura.

Desarrollar una estrategia para perfeccionar tu inteligencia

1. Enfócate en el trabajo duro, no en tus habilidades naturales.
Si crees que la inteligencia natural es la única manera de triunfar, probablemente fracasarás. La mayoría de las personas que logran triunfos importantes trabajan muy duro para llegar a ese punto, aunque tengan algunos talentos naturales. También tendrás que creer en el poder del trabajo duro para perfeccionar continuamente y dominar tus habilidades.

Es importante aplicar este principio a tu vida cotidiana. Trabaja cada día en dominar tus habilidades. No te rindas a causa de no comprender algo en el primer intento.
Por ejemplo, si siempre has querido pintar, no creas luego de un intento que has fracasado porque no eres bueno inmediatamente. Trata de perfeccionar tus habilidades un poco cada día.
No trates de mejorar todas tus habilidades al mismo tiempo. Piensa acerca de qué es lo más importante, luego trabaja en eso antes. Una vez que hayas empezado a dominar esa habilidad, trabaja en la que creas que es la siguiente habilidad más importante.

2. No cometas el mismo error una y otra vez.
Aunque este consejo puede parecer simple, en la práctica no lo es. Cuando tratas de hacer que algo funcione, puedes propender a volver a las mismas soluciones una y otra vez. La clave para romper ese ciclo es enfocar en el problema desde distintos ángulos para hallar nuevas soluciones.

Una manera en que puedes implementar esta estrategia es pensar acerca de tus suposiciones en un proyecto. Algunas veces, cambiar las suposiciones puede cambiar la manera en que ves el problema.
Por ejemplo, quizás el problema es que necesitas un coche nuevo para llevar productos a tu negocio. Sin embargo, la mayor parte de los coches que son lo suficientemente grandes para transportar productos en el interior están fuera de tu presupuesto. Has hecho la suposición de que únicamente puedes transportar productos en el interior del coche. Si descartas esa suposición, quizás descubras que un coche con una rejilla en la parte superior o uno que jale un pequeño remolque puede servir, ambos se podrían adecuar a tus necesidades económicas.

3. Sé perseverante
La perseverancia es totalmente esencial para desarrollar una mentalidad de crecimiento. Esto es porque se requiere perseverancia para seguir trabajando a fin de resolver los problemas y para seguir desarrollando la inteligencia y las habilidades. Aunque parezca que un problema no se podrá resolver jamás, es importante seguir insistiendo. Esta es la manera en que se hace el verdadero trabajo.
Ser perseverante no significa ser inflexible, no temas tomar un receso si te sientes saturado o frustrado. Solo asegúrate de volver a trabajar en el problema.

4. Aprende de todas las personas y de todas las cosas.
Para desarrollar una mentalidad de crecimiento, necesitas expandir constantemente lo que eres. Eso significa aprender continuamente más acerca del mundo que te rodea a través de cualquier medio que puedas usar. Mientras más aprendas, más crecerás.

Lee libros. Toma clases. Visita museos y sitios educativos. Mira documentales. Aprovecha cualquier oportunidad para aprender acerca del mundo que te rodea.
Además, aprende de otras personas. Habla con personas en cafés y pregúntales acerca de su mundo. Pide ayuda de amigos, de familiares y de colegas cuando no sepas algo. Deja que la experiencia de otras personas te guíe.
Especialmente, puedes aprender cuando tu mente encuentra situaciones muy distintas (como hacerte amigo de personas de distintas culturas o con distintas creencias o ideologías). Experimenta cosas que nunca has hecho. Ve a lugares en los que nunca has estado. Deja que tu mente se familiarice con todas las posibilidades.

5. Exígete aún más.
Sin darte cuenta, es probable que no te esfuerces al máximo porque algunas veces necesitas un desafío, algo con lo que puedas competir para exigirte más. Algunas veces, esa competencia puede provenir del interior, lo cual significa que siempre quieres superarte, que siempre tratas de ser mejor. Cada vez que lo hagas, aprenderás un poco más de ti mismo y del mundo.


Cómo dividir números binarios

Los problemas de división binaria se pueden resolver con el método de división larga, que es muy útil para enseñar el proceso tú mismo o mediante un programa informático sencillo. Por otra parte, el método de complemento (con el que se resta repetidamente) proporciona un enfoque con el que podrías no estar muy familiarizado, aunque no se utiliza comúnmente en programación. El lenguaje de máquina utiliza un algoritmo de estimación para una mayor eficiencia, pero no lo vamos a describir en el presente artículo.

Utilizar el método de división larga

1. Revisa la división decimal larga
Si ya ha pasado bastante tiempo desde la última vez que resolviste una división larga con números decimales ordinarios (base diez), revisa los conceptos básicos utilizando el siguiente problema: 172 ÷ 4. De lo contrario, pasa directamente al siguiente paso para aprender el mismo proceso en binario.

El  es el número que divide al , y la respuesta es el .
Compara el divisor con el primer dígito del dividendo. Si el divisor es el número más grande, sigue añadiendo dígitos al dividendo hasta que el divisor sea el número más pequeño. (Por ejemplo, al calcular “172 ÷ 4”, comparamos “4” y “1” y observamos que “4 > 1”, entonces comparamos en su lugar “4” con “17”)
Escribe el primer dígito del cociente encima del último dígito del dividendo que utilizaste en la comparación. Al comparar “4” y “17”, observamos que el “4” se encuentra cuatro veces dentro de “17”, así que escribimos “4” como el primer dígito de nuestro cociente, encima del “7”.
Multiplica y resta para que encuentres el restante. Multiplica el dígito cociente con el divisor, en este caso “4 x 4 = 16”. Escribe el número “16” debajo del “17”, luego resta “17 - 16” para encontrar el restante, o sea “1”.
Repite. Una vez más, comparamos el divisor “4” con el siguiente dígito, “1”. Observamos que “4 > 1”, y "bajamos" el siguiente dígito del dividendo para comparar “4 con 12” en su lugar. El número “4” se encuentra tres veces dentro de “12” y no tiene restante, por lo que escribimos “3” como el siguiente dígito del cociente. La respuesta es “43”.

2. Establece el problema de división larga binaria.
Usaremos el siguiente ejemplo: 10101 ÷ 11. Escríbelo como un problema de división larga, con el número “10101” como dividendo y el “11” como divisor. Deja espacio encima para escribir el cociente, y debajo para escribir tus cálculos.

3. Compara el divisor con el primer dígito del dividendo.
Esto funciona igual que un problema de división decimal larga, pero en realidad es mucho más sencillo en binario. No podrás dividir el número por el divisor (0), o el divisor podrá encontrarse dentro solo una vez (1):
Si “11 > 1”, entonces “11” no puede encontrarse dentro de “1”. Escribe “0” como el primer dígito del cociente (encima del primer dígito del dividendo).

4. Agrega al siguiente dígito y repite hasta que obtengas “1”.
Estos son los pasos para nuestro ejemplo:

Baja el siguiente dígito del dividendo. Si “11 > 10”, escribe “0” en el cociente.
Baja el siguiente dígito. Si “11 < 101”, escribe “1” en el cociente.

5. Encuentra el restante.
Al igual que con la división decimal larga, multiplicamos el dígito que acabamos de encontrar (1) con el divisor (11), y escribimos el resultado debajo de nuestro dividendo en línea con el dígito que acabamos de calcular. En binario, podemos tomar un atajo, ya que si multiplicas “1” por el divisor siempre será igual al divisor:

Escribe el divisor debajo del dividendo. En este paso, escribimos el número “11” debajo de los tres primeros dígitos (101) del dividendo.
Calcula “101 - 11” para obtener el restante, o sea “10”. Si es necesario, puedes revisar nuestro artículo sobre cómo restar números binarios.

6. Repite hasta que termines el problema.
Baja el siguiente dígito del divisor al restante para que obtengas “100”. Debido a que “11 < 100”, escribe “1” como el siguiente dígito del cociente. Continúa el problema con el método anterior:

Escribe “11” debajo del “100” y resta para obtener “1”.
Baja el último dígito del dividendo para obtener “11”.
Si “11 = 11”, escribe “1” como último dígito del cociente (es decir, la respuesta).
No debe existir restante al completar el problema. La respuesta es “”, o simplemente “111”.

7. Agrega un punto de raíz, si es necesario.
A veces, el resultado no es un número entero. Si aún tienes restante después de utilizar el dígito final, agrega un "0.0" al dividendo y un "." al cociente para que puedas bajar otro dígito y continuar. Repite hasta que llegues a la especificidad deseada y luego, redondea la respuesta. En el papel, puedes redondear cortando el último “0”, o, si el último dígito es “1”, déjalo de lado y agrega “1” al nuevo último dígito. En programación, utiliza uno de los algoritmos estándar al redondear, así evitarás cometer errores al convertir números binarios a decimales y viceversa.

A menudo, los problemas de división binaria terminan repitiendo fracciones más a menudo que en la notación decimal.

Esto se conoce como "punto de raíz" y se aplica a cualquier base, ya que el "punto decimal" solo se utiliza en el sistema decimal.

Utilizar el método de complemento

1. Aprende el concepto básico.
Una manera de resolver problemas de división (en cualquier base) es continuar restando el divisor del dividendo y luego el restante, mientras se avanza el número de veces que puedas antes de obtener un número negativo. A continuación, te presentamos el siguiente ejemplo "26 ÷ 7":

26 - 7 = 19 (resta 1 vez)
19 - 7 = 12 (2)
12 - 7 = 5 (3)
5 - 7 = -2. Este es un número negativo, por lo que debes retroceder. La respuesta es “3” con un restante de “5”. Ten en cuenta que este método no calcula ninguna porción de la respuesta que no sea entera.

2. Aprende a realizar una resta de complementos.
Aunque simplemente puedes utilizar el método anterior en binario, puedes restar con este método que es más eficiente y ahorra tiempo en la programación de computadoras para dividir números binarios. Este es la  sustracción de complementos en binario. A continuación, te presentamos sus fundamentos. Calculamos “111 – 011” (asegúrate de que ambos números tengan la misma longitud):

Encuentra el complemento del segundo término de los unos, restándole “1” a cada dígito. En binario, esto se realiza fácilmente cambiando cada “1” por “0” y cada “0” por “1”. En nuestro ejemplo, “011” se convierte en “100”.
Agrega un uno al resultado: 100 + 1 = 101. Esto se conoce como el complemento a dos, y nos permite ejecutar la resta como una suma. En esencia, el resultado es como si sumáramos un número negativo en lugar de restar uno positivo, una vez que terminemos el proceso.
Agrega el resultado al primer término. Escribe y resuelve la suma: 111 + 101 = 1100.
Descarta el dígito de acarreo. Descarta el primer dígito de tu respuesta para obtener el resultado final "1100 → ".

3. Combina los dos conceptos anteriores.
Ahora ya has aprendido el método de sustracción para resolver problemas de división y el método de complemento a dos para resolver problemas de resta. Los puedes combinar y volverlos un solo método para resolver problemas de división. Solo tienes que seguir los pasos anteriores. Si deseas, trata de calcularlo tú mismo antes de continuar.

4. Resta el divisor del dividendo, agregando el complemento a dos.
Utilizaremos el siguiente ejemplo: 100011 ÷ 000101. El primer paso es resolver “100011 – 000101”, utilizando el método de complemento a dos para convertirlo en una suma:

El complemento a dos de: 000101 = 111010 + 1 = 111011
100011 + 111011 = 1011110
Descarta el acarreo → 011110

5. Agrega un uno al cociente.
En un programa de computadora, este es el punto en el que incrementas el cociente por uno. Anótalo en algún rincón del papel en el que no se confunda con tus otros cálculos. Logramos restar con éxito una sola vez, por lo que el cociente hasta ahora es "1".

6. Repite restando el divisor del restante.
El resultado de nuestro último cálculo es el restante que queda después de que el divisor "se encuentra dentro" una sola vez. Continúa agregando cada vez el complemento a dos del divisor y descarta el acarreo. Súmale uno cada vez al cociente y repite hasta que obtengas un restante que sea igual o menor que el divisor:

011110 + 111011 = 1011001 → 011001 (cociente 1+1=10)
011001 + 111011 = 1010100 → 010100 (cociente 10+1=11)
010100 + 111011 = 1001111 → 001111 (11+1=100)
001111 + 111011 = 1001010 → 001010 (100+1=101)
001010 + 111011 = 10000101 → 0000101 (101+1=110)
0000101 + 111011 = 1000000 → 000000 (110+1=111)
El “0” es menor que “101”, por lo que nos detenemos en ese punto. El cociente “” es la respuesta al problema de división. El restante es el resultado final de nuestra resta, en este caso “0” (sin restante).


Cómo instalar reflectores

Instalar reflectores puede mejorar la seguridad y apariencia de tu casa. Dependiendo del lugar en donde los quieras instalar, es posible que sea mejor contratar un electricista para hacer el trabajo. Sin embargo, si lo que quieres es colocar las luces sobre una puerta de garaje y no te preocupa usar cables de conducto, instalar los reflectores será un proyecto que puedes realizar por ti mismo. El proceso incluye varias partes pequeñas y puede tomar tiempo, pero en general, esto es una forma simple de iluminar tu casa.

Instalar una caja de distribución eléctrica

1. Apaga la electricidad del garaje.
Busca el disyuntor o la caja de fusibles. Están en el sótano o en el último piso de la casa. Apaga el interruptor del garaje. Para saber si hay corriente eléctrica, conecta una radio o lámpara al enchufe de pared. Si la electricidad está apagada, ningún aparato prenderá.

2. Destornilla un enchufe de pared cerca de la puerta del garaje.
Escoge el que esté más cerca para que la instalación de los reflectores sea más fácil. Usa un desarmador para destornillar el enchufe. Quitas los tornillos de ambos lados para sacar los cables. Deja la caja eléctrica con los cables en la pared.

3. Atornilla una placa metálica de montaje en la caja eléctrica.
Ve a una tienda de mejoras para el hogar y compra la caja de distribución eléctrica con la misma forma del enchufe. La placa de montaje vendrá incluida. Coloca la placa alrededor de la caja eléctrica y con ayuda de los tornillos que vinieron en la compra, asegúrala en la pared.

4. Adhiere un conector metálico de conducto a la caja de distribución eléctrica.
Primero, busca el protector de enchufes, también conocido como cubre enchufes, en la superficie superior de la caja de distribución eléctrica. Usa la punta del desarmador para palanquear el cubre enchufes. Luego pon 1,5 cm (½ pulgadas) del conector metálico de conducto en la parte superior del agujero.
Puedes encontrar el conector metálico junto con las otras piezas de conducto en la mayoría de las tiendas de mejoras para el hogar.

5. Atornilla la caja de distribución en la placa de montaje.
Esta caja viene con dos tornillos. Pon la caja en la placa con el conector de conducto hacia arriba. Alinea los agujeros de la caja y de la placa, luego usa los tornillos para aseguralos.

Conectar la tubería de conducto

1. Mide desde la caja de distribución hasta el techo del garaje.
Utiliza una escalera de mano y una cita métrica. Comienza a medir desde la parte superior de la caja, no desde el conector. Una vez que tengas un número, réstale 4 cm (1 ½ pulgadas) para que el conducto no esté sobre el techo después.

2. Usa una sierra para cortar una pieza del conducto a la medida.
El conducto está hecho de un tubo metálico para electricidad o EMT. Puedes comprarlo a un precio cómodo en una tienda de mejoras del hogar. Usa una sierra para metales para cortar el tubo a la longitud que necesites. Usa una lima par lijar los cantos filosos.
Para tener un promedio estimado de la cantidad de tubo EMT que necesitarás, mide hasta el techo, luego mide hasta el centro de la puerta del garaje. Suma las 2 medidas.

3. Conecta los tubos de conducto a la caja de distribución.
Coloca un conector de ángulo recto a un extremo del tubo. Desliza el lado libre por el conector encima de la caja de distribución.

4. Coloca un gancho de conducto para sujetar el tubo a la pared.
Afloja el tornillo sosteniendo las puntas juntas del gancho. A mitad del tubo de conducto, rodéalo con las puntas del gancho. Posiciona el agarre de tal manera que esté entre la pared y el tubo. Conecta las puntas del gancho con los tornillos que quitaste antes. Luego asegura un tornillo número 10 o 5 en el hueco del otro extremo del gancho contra la pared.
Mantén el tubo recto y de manera vertical antes de asegurarlo al gancho. Revisa mirando hacia arriba y reajústalo. Utiliza un nivelador torpedo metálico para que sea perfecto.

5. Mide desde el conector de ángulo recto hasta la esquina de la pared.
Usa una cinta métrica para estimar la medida del tubo que necesitarás para llegar hasta la esquina. Sostén un conector de conducto tipo codo en la esquina cerca de la puerta. Necesitarás usar el tubo para unirlo con el conector de ángulo recto.

6. Corta el tubo y colócalo en el conector de ángulo recto.
Usa la sierra para cortar el tubo como lo hiciste antes. Sube las escaleras y desliza el tubo dentro del extremo libre del conector de ángulo recto.

7. Instala un gancho de conducto si el tubo es largo.
Si la longitud del tubo es mayor a 30 cm (12 pulgadas), asegúralo con el gancho. Coloca el gancho a la mitad del tubo. Sostenlo entre las puntas del gancho y atorníllalo en la pared como lo hiciste antes.

8. Aumenta un conector tipo codo al extremo del conducto, este conector es arqueado.
Debe ser colocado en la esquina del garaje y en la pared frontal. Deslízalo por el extremo del conducto e inclina el otro extremo con dirección a la puerta del garaje.

9. Continúa colocando el tubo hasta que llegues al centro de la puerta del garaje.
Mide desde el conector tipo codo hasta el centro de la puerta y corta el tubo de ser necesario. Construye el conducto, coloca los tubos sobre la puerta. Sostén el tubo contra la pared colocando un gancho cada 30 cm (12 pulgadas).
Para saber exactamente dónde es el centro de la puerta, mide su longitud.

Colocar la caja de conexiones y de tomacorrientes

1. Mide desde la parte superior de la puerta del garaje hasta el techo.
Quédate dentro del garaje para hacerlo. Sube por la escalera de mano y usa la cita métrica para sacar las medidas. Resta 2,5 cm (1 pulgada) para sacar la medida que usarás más adelante.

2. Marca las medidas por fuera y taladra un agujero a través de ella.
Coloca la escalera afuera y mide desde el borde superior de la puerta. Usa una broca pala de 22 mm (7/8 pulgadas) y un taladro para hacer un agujero en la pared del garaje..

3. Atornilla una caja de conexiones en el techo del garaje.
Vuelve adentro. Coloca una caja de conexiones por el extremo del tubo de conducto. Necesitarás usar un desarmador para quitar el cubre enchufes. Usa los tornillos que viene incluidos, por lo general sus medidas son número 6 o de 3,5 mm. Úsalas para asegurar la caja en el techo.

4. Pasa un cable no metálico de 14/2 por la caja de conexiones.
Compra un cable Romex de 14/2 en una tienda de mejoras del hogar. Tendrá una medida de 14/2 en la etiqueta. Empújalo a través de la caja de conexiones desde el hueco hacia afuera. Déjalo al aire por el momento.

5. Empuja un conector de cables a través del agujero hacia una caja de tomacorrientes circular.
También necesitarás comprar esta caja y un conector de cables de plástico en la tienda. Encuentra el orificio en la parte trasera de la caja de interruptores y empuja el conector hacia adentro.

6. Pasa el cable a través del conector.
Agarra el extremo del cable y empújalo a través del conector. Utiliza un desarmador para ajustar los tornillos del conector sosteniendo el cable en su sitio.

7. Rellena el orifico en el garaje con calafateado de silicona.
El calafateado de silicona o masilla resistente a la intemperie funcionan perfectamente para parchar el orificio. Con una pistola para calafatear, dispara la masilla dentro del hueco hasta que esté lleno. Usa un paño húmedo o el dedo para suavizarlo.

8. Atornilla la caja de interruptores en el garaje.
Asegura la caja en el garaje. Debe quedar plana contra el calafateado. Inserta los tornillos entarimados de 5 cm (2 pulgadas) en los orificios alrededor de la caja para asegurarlos en su sitio.

Completar el circuito eléctrico

1. Quita la placa de protección del conector de ángulo recto.
El conector que debes ajustar es el que está más cerca de la caja de distribución. Debe estar en la parte superior del primer tubo de conducto que aseguraste en la pared. Afloja los tornillos de la superficie del conector para quitar la placa de protección.

2. Empuja la cinta pasadora hacia la caja de distribución.
Esta cinta es un anzuelo sobre un cordón y se usa para jalar los cables desde lugares muy estrechos. Desenrolla la cinta desde el carrete y baja el anzuelo a través del tubo de conducto hasta que salga por la caja de distribución.
Puedes comprar la cinta pasadora, la cinta aislante y los cables de cobre en cualquier ferretería.

3. Pega con cinta los cables de cobre con la cinta pasadora.
Necesitarás una tira blanca, negra y verde de cable de cobre de calibre 14. Usa la cinta aislante para atar los extremos de los cables a la cinta pasadora.

4. Jala los cables hacia el conector de ángulo recto.
Regresa a ese conector. Saca la cinta pasadora para alzar los cables. Saca la cantidad suficiente de cables del conector para que no se regresen nuevamente. Quita la cinta aislante para sacar la cinta pasadora.

5. Usa la cinta pasadora para jalar los cables a través de la caja de conexiones.
Dirígete a la caja, que está sobre la puerta del garaje, y pasa la cinta pasadora a través de ella. En el conector de ángulo recto, saca la cinta pasadora y asegúralo con los cables nuevamente. Jala los cables a través de los tubos de conducto hacia la caja de conexiones.

6. Ensambla los reflectores de acuerdo con el manual de usuario.
Sigue las instrucciones para ensamblar las luces. Generalmente girarás manualmente las luces hacia los orificios en el montaje. Las luces no estarán completamente ajustadas hasta que termines de colgarlas más adelante.

7. Recorta el cable de la caja de tomacorrientes.
Desde esa caja fuera del garaje, jala los cables ligeramente y mídelas usando una cinta métrica. Deja aproximadamente 15 cm (6 pulgadas) de cable expuesto. Corta los cables a medida con alicates o cortaalambres.

8. Pela
Primero, usa un cuchillo multiusos para quitar con cuidado el revestimiento plástico de los cables. Luego usa los pelacables para exponer 1,5 cm (½ pulgada) de los cables blancos y negros.

9. Une los cables con los reflectores.
Si los cables de los reflectores aún no están expuestos, pélalos también. Agarra los cables del mismo color. Usa los alicates para girar los cables hacia la izquierda, enredándolos. Coloca una tuerca para cable sobre cada conexión y ponlos dentro de una cinta aislante para mayor seguridad.
El trabajo eléctrico puede ser la parte más difícil. Si no te sientes seguro de hacerlo, llama a un profesional.

10. Sujeta los reflectores a la pared.
Sigue las instrucciones del manual de usuario para hacerlo de manera adecuada.  Los reflectores vienen con tornillos para metales que puedes usar para montarlos en la pared. Coloca los focos en los reflectores.

11. Conecta los cables a la caja de conexiones.
En esta caja, debe estar el cable Romex y los cables de colores que sacaste hace un momento con la cinta pasadora. Corta el cable Romex a medida, luego pela todos los cables y júntalos con sus colores respectivos. Asegura los cables con tuercas y con cinta.

12. Conecta un interruptor a la caja de distribución.
Primero, compra un receptáculo de interruptor GFCI barato. En el enchufe de pared, conecta los cables al enchufe correcto. Alinea los orificios en el interruptor con la caja de distribución y usa los tornillos que vienen incluidos para asegurarlo en su sitio. Enciende la electricidad y prueba las nuevas luces!.
Los interruptores normalmente usan tornillos de 0,8 cm (5/16 pulgadas). Sin embargo, esto varía dependiendo del tamaño de cada interruptor.


Cómo hacer aretes de perlas

Los aretes de perla son fáciles de hacer, pero, de todos modos, denotan elegancia y sofisticación. Ya sea que los quieras para ti mismo, para regalárselos a otra persona o para iniciar tu propio negocio, puedes hacerlos rápida y fácilmente por tu cuenta.

Preparar las perlas y el equipo

1. Elige perlas auténticas y hermosas para tus aretes.
Estas tienen una superficie ligeramente áspera que crea fricción. No son esferas perfectas. Asegúrate de que sean del tamaño y de la forma que necesitas. Además, deben tener un orificio para que el alfiler de bisutería las atraviese.

2. Utiliza perlas limpias.
Si tienes que limpiar las perlas, existen maneras efectivas y sencillas de hacerlo sin dañarlas. Necesitarás un limpiador especial para joyas y un paño suave. Evita el amoníaco, los productos químicos agresivos, los limpiadores ultrasónicos, los cepillos y otros agentes abrasivos. Utiliza solo limpiadores para joyas en cuyas etiquetas figure que son seguros para perlas.

3. Haz ambos aretes juntos, paso a paso.
No es estrictamente necesario, pero te resultará útil. Hacer los aretes juntos te facilitará seguir cada paso, sobre todo si aún eres principiante, además de permitir que los pasos sean consistentes para cada arete.

4. Prepara tu equipo, incluyendo tus accesorios de seguridad.
No te olvides de usar gafas de seguridad para protegerte los ojos. También necesitarás dos alfileres para bisutería, dos alambres para aretes con gancho francés, alicates de punta redonda y cortadores de alambre. Los alfileres y los alambres para aretes se pueden conseguir en tiendas de manualidades o tiendas de descuentos de materiales para proyectos artísticos.

Los alfileres para bisutería tienen cabeza redonda o plana, la cual sirve para evitar que las perlas o cuentas se deslicen y se caigan. Decide cómo quieres que sea la cabeza de los alfileres y si los prefieres de color plateado o dorado.
Los alambres de gancho francés son ganchos largos y curvados que pasan a través del oído y quedan colgando; no necesitan un seguro.

Armar los aretes de perla

1. Desliza la perla en el alfiler.
No debe salirse por el otro lado, sino que debe mantenerse en su lugar gracias a la cabeza plana o redonda del alfiler. Deja que la perla se deslice hasta el extremo del alfiler.

2. Dobla el alfiler.
Dóblalo por encima de la perla, aproximadamente a medio centímetro. Usa las manos para formar un ángulo de unos 80 grados.

3. Sujeta con unos alicates de punta redonda.
Agarra el alambre que doblaste con unos alicates de punta redonda justo por encima de la perla.

4. Haz un círculo.
Empieza a hacer un círculo doblando el alfiler en sentido horario alrededor de la punta del alicate de punta redonda. Modifica la posición del alicate si fuese necesario.

5. Dobla el alambre hasta hacer un círculo completo.
Este no tiene que ser muy grande. Debe rodear de forma exacta la punta del alicate, de manera que sea del mismo tamaño.

6. Corta el alambre sobrante.
Usa cortadores para quitar el alambre que sobró al hacer el círculo. Corta por encima, de manera que al final quede solamente el círculo. Siempre debes protegerte los ojos con gafas de seguridad si vas a cortar alambre.

7. Abre el círculo ligeramente.
Usa tus alicates de punta redonda y abre el círculo lo suficiente para deslizar los alambres de gancho francés.

8. Cierra el círculo.
Vuelve a cerrar el círculo por completo para evitar que los ganchos se salgan. ¡Terminaste!


Cómo hacer una sauna en la naturaleza

¿Quieres construir tu propia sauna en el bosque o en el campo? Aquí tienes una serie de instrucciones muy sencillas para hacerlo, ya sea con el objetivo de relajarte o de darte un baño purificante de forma rústica. Se trata de una construcción realmente fácil y divertida si se realiza de forma segura.

Pasos

1. Elige una zona adecuada al aire libre.
Busca un terreno llano, preferiblemente rocoso (para evitar el fango), con suficiente espacio para una tienda de campaña para cuatro personas (o más grande) y una fogata a una distancia mínima de un o dos metro (tres o cuatro pies). También es aconsejable tener un riachuelo o un estanque de agua limpia cerca.

2. Corta la base de una tienda de campaña tipo cúpula.
Deja entre 15 cm (6 pulgadas) y 30 cm (12 pulgadas) de margen por dentro del contorno de la base para que la tienda mantenga mejor su forma una vez montada.

3. Monta la tienda de campaña
Móntala de la misma forma en que lo harías si tuviera su base. Tal vez tengas que apilar unas cuantas piedras en las esquinas de la tienda para fijar las varas en su sitio.

4. Reúne las piedras.
Busca varias piedras ígneas grandes. NO utilices piedras de río, ya que EXPLOTARÁN y te causarán graves quemaduras. (Consultar "Advertencias" al final del artículo).

5. Calienta las piedras.
Haz una fogata a una distancia mínima de un metro (tres o cuatro pies) con respecto a la tienda de campaña (consultar "Advertencias" al final del artículo). Una vez que el fuego haya calentado una buena cantidad de carbón, coloca varias piedras sobre la base de ascuas y continúa avivando el fuego durante un periodo de entre 30 y 45 minutos.

6. Haz un anillo de piedras dentro de la tienda de campaña.
Asegúrate de que ningún objeto caliente entre en contacto con la tienda de campaña ni con las personas que se encuentre dentro. (Consultar "Advertencias"). Coloca una olla de agua fría junto al anillo de piedras.

7. Traslada las piedras.
Utiliza unos guantes gruesos de cuero  y una horquilla (o una pala en su defecto) para retirar las piedras incandescentes de la hoguera y colocarlas con cuidado dentro del anillo de piedras que hay en el interior de la tienda de campaña. Es aconsejable barrer o soplar sobre las piedras para eliminar las cenizas, el polvo y las ascuas que, dentro de la tienda de campaña, podrían penetrar en tus pulmones.

8. Entra en la tienda de campaña.
Ciérrala desde dentro, dejando una pequeña abertura.

9. Forma vapor.
Vierte agua lentamente sobre las piedras calientes para formar vapor. Repite la operación hasta que el interior de la tienda de campaña se llene de vapor y suba considerablemente la temperatura. Disfruta de tu baño de vapor durante un periodo de entre 15 y 20 minutos.

10. Báñate
Sal de la tienda de campaña y sumérgete en una piscina de agua limpia y fría para disfrutar del estupendo efecto purificante de los baños de contraste. Sin utilizar jabón siquiera, probablemente esta sea la forma más eficaz de sentirse limpio en la naturaleza.


Cómo analizar la sangre para asegurarte de que es real

Si deseas analizar una sustancia para saber si contiene sangre, hay algunas maneras distintas de hacerlo. Al igual que un investigador en la escena de un crimen, puedes usar las herramientas que este usa para determinar si la sangre es real. Las pruebas son simples, pero no son 100 % precisas, pues hay algunas sustancias distintas a la sangre que también pueden dar positivo. Estas pruebas son el primer paso para determinar si hay sangre presente.

Hacer la prueba de la catalasa

1. Reúne los materiales necesarios.
En este experimento, tendrás que analizar la presencia de la catalasa usando peróxido de hidrógeno. La catalasa es una enzima de las células que convierte el peróxido de hidrógeno en oxígeno puro y agua, lo cual causa una acción espumosa. Para hacer esta prueba, necesitarás peróxido de hidrógeno, un portaobjetos de microscopio, un bastoncillo de algodón, un gotero pequeño, guantes y la muestra de sangre que vas a analizar.

Puedes encontrar peróxido de hidrógeno estándar al 3 % en cualquier tienda.
Siempre usa guantes para manipular cualquier solución que creas que sea biológica, como sangre.

2. Prepara la muestra de sangre.
Para esta prueba, debes colocar un poco de la muestra de sangre en el portaobjetos del microscopio. Usando el bastoncillo de algodón, esparce una cantidad generosa de la muestra a través del portaobjetos. La cantidad exacta no importa, pero cuanta más sangre analices, más grande será la reacción.

Prepara un control positivo y negativo para asegurarte de que el experimento funcione. Un control positivo te dice que el experimento funciona, mientras que un control negativo te permite asegurarte de no obtener resultados que sean falsos positivos.
Prueba una sustancia que sepas que no contenga células, como pintura. Este es el control negativo.
El control positivo debe ser otra muestra que sepas que es sangre.

3. Vierte unas gotas del peróxido de hidrógeno en el líquido.
Con el gotero, extrae unas gotas del peróxido de hidrógeno y viértelas en la sangre. Nuevamente, la cantidad exacta no es importante. Si el experimento funciona, podrás notarlo inmediatamente.

Si no tienes un gotero, puedes usar un bastoncillo de algodón remojado en peróxido de hidrógeno y frotarlo en la muestra.
Prueba la misma muestra varias veces para asegurarte de obtener los mismos resultados.

4. Presta atención a la presencia de burbujas.
Si una sustancia que es positiva en la catalasa se expone al peróxido de hidrógeno, producirá burbujas rápidamente. Debido a que la sangre contiene catalasa, si la muestra es sangre real, debe empezar inmediatamente a producir burbujas.

Si la muestra no produce burbujas, no es sangre.
Si la muestra empieza a producir burbujas, no puedes estar completamente seguro de que sea sangre, pero este es un buen progreso en el proceso de determinar si lo es.

5. Conoce las limitaciones.
La catalasa está presente en muchos organismos vivos, como plantas y bacterias. Por esta razón, usar peróxido de hidrógeno para hacer la prueba de la catalasa no produce resultados muy específicos. Es importante reconocer que aunque una sustancia dé positivo en la prueba de la catalasa, eso no significa que sea realmente sangre.

Puedes usar la prueba de la catalasa como un primer paso. Si la prueba da positivo, puedes proseguir con pruebas más específicas.
Este método tampoco es muy bueno en la detección de concentraciones diluidas o cantidades pequeñas de sangre.

Hacer la prueba de Kastle Meyer

1. Reúne los materiales necesarios.
Esta prueba se basa en el hecho de que la sangre tiene hierro en la forma de hemoglobina. Cuando la fenolftaleína (incolora) y el peróxido de hidrógeno entran en contacto con el hierro de la sangre, la fenolftaleína se oxida y se vuelve rosa. Para realizar esta prueba, necesitarás peróxido de hidrógeno, alcohol para frotar, bastoncillos de algodón, fenolftaleína, un gotero, guantes y la muestra que vas a analizar.

No puedes adquirir la fenolftaleína en tiendas, sino que debes comprarla en línea. Es más fácil comprar un “kit de prueba de Kastle Meyer”, pues contiene todos los recursos necesarios.

La concentración estándar al 3% del peróxido de hidrógeno es suficiente para esta prueba.
El gotero pequeño es opcional, solo hace que sea más fácil aplicar las soluciones al bastoncillo de algodón.
Siempre usa guantes cuando trabajes con sustancias biológicas, como sangre.

2. Aplica unas cuantas gotas de alcohol para frotar al bastoncillo de algodón.
Usando el gotero, vierte unas cuantas gotas del alcohol en el bastoncillo. De manera alternativa, llena una taza pequeña con alcohol para frotar y sumerge brevemente el bastoncillo en esta.

No es necesario que el bastoncillo esté empapado, solo debe estar húmedo.
El alcohol aumenta la sensibilidad de la prueba, haciendo que la hemoglobina esté más expuesta.

3. Frota la sustancia desconocida con el bastoncillo de algodón.
Frota la sustancia con el bastoncillo de algodón húmedo entre 4 y 5 veces. Debes asegurarte de que una cantidad suficiente de la sustancia se impregne en el bastoncillo.

Si la muestra está seca o si no tienes mucha con la cual trabajar, puedes cortar la tela en trozos más pequeños y analizarla directamente. Humedece el fragmento con alcohol para frotar y prosigue con el siguiente paso.
Solo necesitas un pedazo muy pequeño con el que puedas trabajar (el tamaño de la punta de un dedo será suficiente).

4. Aplica algunas gotas de la solución de fenolftaleína en el bastoncillo.
Una o dos gotas es más que suficiente para cada bastoncillo. Asegúrate de añadir todas las soluciones en el orden correcto o la prueba no funcionará apropiadamente.
Si trabajas con la tela directamente, vierte la fenolftaleína directamente sobre esta.

5. Vierte unas gotas de peróxido de hidrógeno en el bastoncillo.
Nuevamente, una o dos gotas son más que suficientes. Tan pronto como añadas el peróxido de hidrógeno puedes empezar a ver el cambio de color.

El peróxido de hidrógeno reacciona con la fenolftaleína y con el hierro presente en la sustancia.
Nuevamente, vierte el peróxido de hidrógeno directamente en el retazo de tela pequeño.

6. Observa si el bastoncillo se vuelve rosa.
Si la muestra es sangre, el bastoncillo debe ponerse de color rosa en 10 segundos. Si no cambia o si cambia después de 10 segundos, entonces el resultado es negativo y la muestra no contiene sangre.

Trata de analizar la muestra varias veces para ver si obtienes el mismo resultado.
Nuevamente, asegúrate de haber añadido todos los reactivos a la muestra en el orden correcto. Esto puede ser una fuente de error si tienes la certeza de que es sangre, pero la prueba arroja un resultado negativo.

7. Conoce las limitaciones.
Así como la prueba de la catalasa, esta prueba tiene muchas limitaciones. A menudo se le denomina prueba “presuntiva” porque no se puede asegurar que sea sangre y definitivamente no se puede determinar si es sangre humana.
Esta prueba es propensa a los falsos positivos porque muchas verduras y algunos metales también reaccionarán. Es necesario hacer análisis adicionales a la muestra una vez que obtengas un resultado positivo mediante esta prueba.


Cómo saludar a una mujer

Saludar a una chica puede ser difícil, especialmente si te pones nervioso con otras personas o si eres un poco introvertido y nunca sabes qué decir. Tal vez no conozcas la mejor forma de saludar a una chica si es tu amiga, si no la conoces bien o si estás en una primera cita. Sea cual sea la situación, existen muchas tácticas que puedes usar para parecer seguro, normal y accesible.

Saluda a una chica que conozcas

1. Determina qué tan íntima es su relación.
Dependiendo de qué tan íntima sea su relación, averigua lo que les dé comodidad a ambos. Si son amigos íntimos, probablemente puedan tener más contacto físico, pero si no son súper íntimos, probablemente sea mejor mantener un contacto mínimo.
Haz lo que te haga sentir cómodo. Es bueno salir de tu zona de comodidad de vez en cuando, pero en general, cuando saludes a una chica, cuanto más cómodo te sientas, más cómoda se sentirá ella también.

2. Habla con ella como lo harías con cualquier amigo.
El hecho de que sea una chica no significa necesariamente que tengas que tratarla de forma diferente que a tus amigos, especialmente si la relación es platónica. Pero también usa el sentido común y no hagas nada inadecuado. Un simple "Hola" siempre es bueno para empezar.

Si saludas a una chica que sea como uno de tus amigos, choca los puños con ella o dale un codazo juguetón.
Si son lo suficientemente íntimos, dale un abrazo, ya que el contacto físico puede fortalecer las relaciones.

3. Halágala.
Los halagos hacen maravillas en cualquier tipo de relación. Darte cuenta de algo de su apariencia o incluso algo que ha hecho recientemente de lo que está orgullosa es una forma excelente de hacer que se sienta más cómoda contigo y le demostrará que te interesa de forma genuina.
No tienes que hacerlo de forma coqueta; simplemente nota algo que te guste de lo que lleve puesto. Tal vez te gusten sus zapatos o su nuevo corte de cabello. Darte cuenta de los detalles y señalarlos hará que se sienta cómoda contigo.

"Me gustan tus zapatos. ¡[El color de sus zapatos] te queda muy bien!".
"¿Te cortaste el cabello? Me gusta mucho tu nuevo estilo; te queda bien".

4. Haz contacto visual.
Al mirarla a los ojos, haces una conexión y le muestras interés genuino.
Mantener el contacto visual también es una buena forma de ayudarte a mantener la calma y la comodidad. Simplemente concéntrate en ella y olvídate de todo lo que ocurra a tu alrededor.

5. Dile que es un gusto verla.
A la gente le gusta sentirse querida de cualquier forma y al decirle que estás contento de verla, le demuestras que la valoras en tu vida y que te gusta que sea parte de ella.
"¡Qué gusto verte! Estoy emocionado porque vamos a pasar el rato juntos".

6. Pregúntale cómo le ha ido.
Aunque seas tímido por naturaleza o te sientas incómodo en situaciones sociales, especialmente con las chicas o mujeres, simplemente trátala como a cualquier otro amigo y demuéstrale que te preocupas por ella.

Incluso puedes hacer referencia a algo que viste que hizo en los medios sociales. Por ejemplo: si se fue de viaje, estaría bien que le dijeras: "Vi que te fuiste de vacaciones. ¡Qué envidia! ¡Se veía increíble! ¿Te divertiste?".
Al hacerle preguntas sobre su día, le demuestras un mayor interés y que es importante para ti.

Saluda a una chica que no conozcas

1. Preséntate con seguridad.
Sin importar si es la primera vez que la ves o si no la conoces bien, pero tienen amigos en común, simplemente sé amable y seguro de ti mismo.

Un simple “Me da mucho gusto conocerte” es una forma excelente de iniciar la situación.
Recuerda que en esta situación, ella se siente igual que tú. Así que no sientas que necesitas superarla (o a cualquier otra persona presente) ni actúes como alguien que no eres. Simplemente sé tú mismo.

2. Interpreta su lenguaje corporal.
Recuerda que no conoces a esta chica o no la conoces muy bien, por lo que interpretar su lenguaje corporal te puede dar una buena indicación de su nivel de comodidad. Tratar de darle un gran abrazo puede ser demasiado si no son amigos íntimos.

Si parece estar abierta a ello, puedes darle un apretón de manos o simplemente saludarla de lejos con la mano de forma amistosa.
Sé cortés. Como dice el refrán: “Se atrapan más moscas con miel”. En este escenario, probablemente estás dando una primera o segunda impresión. Tratar de alardear o bromear con ella como lo harías con un buen amigo, podría ofenderla.

3. Sonríele.
Pero no exageres con una sonrisa demasiado grande o demasiado entusiasta.
Actuar demasiado ansioso por conocerla o saludarla podría hacer que se sienta incómoda y hacer que parezca que vas demasiado rápido.

4. Aprende su nombre.
Si la saludas en un grupo de amigos, esperemos que tus amigos te presenten de forma adecuada, pero si no lo hacen, pregúntale educadamente su nombre y dile el tuyo.

Cuando sepas su nombre, repíteselo cuando le digas el tuyo.
Hacer contacto visual y decir su nombre también puede ayudarte a recordarlo mejor.

5. Usa el humor en tu presentación.
Existe una razón por la que las personas se sienten atraídas por los comediantes y la gente divertida, ya que la risa puede ser reconfortante. Cuando saludes a una chica que no conozcas del todo bien, un poco de humor le demostrará que te sientes cómodo contigo mismo (aunque estés nervioso) y no como una persona grosera.

Usar el humor es una estrategia excelente al saludar a una chica porque puede aliviar la tensión.
Si eres tímido o nervioso, puedes usar un poco de humor autocrítico para romper la tensión y hacer que la chica se sienta más cómoda contigo. Bromea sobre tu apariencia o sobre la situación.
"Me alegro de que [nombre del amigo común] me haya arrastrado hasta aquí. Tenía planeado pasar la noche en compañía de Netflix, pero esto parece mejor".

6. No te quedes demasiado tiempo en la bienvenida.
A veces, la mejor impresión es una rápida que la deje con ganas de saber más de ti.

Si tienes dificultades para hacer conversaciones pequeñas con la gente, sobre todo al saludar a una chica, trata de que sea breve y tierna. No trates de forzar la conversación.
Si la conversación no parece ir a ninguna parte, discúlpate cortésmente y retírate.

Saluda a una chica en la primera cita

1. Crea una primera impresión excelente.
Puedes hacerlo llegando un poco más temprano al lugar de la reunión. Llegar a tiempo también te dará unos minutos para arreglarte y relajarte.
Ser puntual le demostrará que eres maduro y confiable.

2. Haz un esfuerzo adicional.
Es probable que ya sepas algunas cosas sobre ella, así que úsalas para ayudar a romper el hielo.. Por ejemplo: si le gustan las flores, consigue su favorita y llévasela.
También puede ser una buena forma de que te reconozca si nunca se han visto antes y se van a reunir en algún lugar público.

3. Interpreta sus señales.
No vayas demasiado rápido; en lugar de eso, espera para ver cómo actúa ella. ¿Se comporta de forma coqueta o delicada? ¿O es más reservada? No siempre tienes que esperar a que ella dé un paso (a veces es mejor tomar la iniciativa y ser firme y enérgico), pero actuar demasiado cómodo antes de llegar a conocerse, puede decepcionarla.

Incluso si ya han hablado antes y han tenido una conexión, asumir que estará cómoda con el contacto físico puede ser una mala idea y podría hacer que las cosas sean incómodas.
Si está dispuesta a darte un abrazo o algo así como un apretón de manos, adelántate para condescender con ella.

4. Dile lo emocionado que estás de saludarla.
Al igual que en los métodos anteriores, usa el contacto visual y sonríe.

"Estoy emocionado de conocerte por fin, [nombre]. He estado esperando este momento".
Recuerda que ella también quiere estar allí y que probablemente esté tan nerviosa como tú, así que solo respira y actúa con seguridad.

5. Hazle un halago.
Hay una diferencia entre halagar a una chica y ser grosero o tratarla como un objeto. Puedes estar nervioso y tener la tentación de tratar de actuar sofisticado, pero ser un idiota no te ayudará.

Sé específico cuando la halagues. No te limites a decirle: "Tu cabello se ve bien". En lugar de eso, busca algo a lo que claramente le haya dedicado tiempo. Tal vez tiene un estilo específico, como flequillo. Dile: "Me gusta tu flequillo, te quedó muy bien; enmarca perfectamente tu rostro".
Los halagos no tienen que ser físicos tampoco. Demuéstrale que tiene algo especial que te hace sentirte atraído por ella. Dile que en cuanto entró, toda la habitación se iluminó. Dile que tiene un gran sentido del humor o que su inteligencia es sexy. No tienes que decirle que te está excitando, porque puede ser un poco atrevido, pero puedes decirle algo como: "Me sentí atraído por ti en cuanto te vi, pero hablar contigo me ha hecho sentirme más atraído".
Tienes la opción de emplear un poco de humor también y agregar algo como: "Solo espero poder mantenerme en contacto contigo".

Recuerda que estás en una cita y aunque ser amable siempre una buena estrategia para empezar, debes demostrarle que estás interesado en ella más que como amigo. Con una amiga, los halagos deben ser platónicos, pero aquí puedes decirle cómo te hace sentir y que te sientes atraído por ella.


Cómo administrar un negocio

Administrar un negocio exige que prestes atención a muchos detalles de manera simultánea. Lo más importante de todo es que tienes que manejar al personal, ya sea que tengas solamente unos pocos empleados o muchos. Tienes que mantener al personal motivado, bien informado y satisfecho con el trabajo. Al mismo tiempo, tienes que encargarte de las necesidades financieras de tu negocio. Esto incluye la nómina, la facturación, las compras y hacerse cargo del manejo de los impuestos. Por último, siempre debes pensar acerca de cómo mejorar y aumentar el tamaño del negocio.

Dirigir a los empleados

1. Determina el tamaño requerido del personal.
Ya sea que estás comenzando un negocio desde cero o estás administrando uno que ya tiene trayectoria, tienes que analizar cuáles son los requerimientos de personal. Tienes que pensar acerca de las tareas que se realizan y definir qué tanto puede hacer una persona. Puede que este análisis te muestre que requieres más personal del que posees o puede que te diga que debes reasignar a otras actividades parte del personal que ya tienes. Enfócate en las tareas en vez de los individuos y las personalidades.

Por ejemplo, imagina que estás administrando una tienda que emplea a vendedores. Puedes analizar los registros de ventas y determinar en qué momentos se presentan los periodos de mayor actividad. Después contratar a una persona adicional para que se una, durante los momentos de mayor actividad a lo largo del día, a los vendedores que ya tienes.
Si descubres que al parecer un empleado tiene demasiado tiempo libre, debes considerar la posibilidad de aumentarle el número de deberes. Si no tienes trabajo adicional para esa persona, quizás debas recortarle las horas laborales o eliminar por completo el cargo.

2. Contrata nuevo personal en la medida que sea necesario.
Elabora descripciones escritas de los cargos laborales para cada uno de los roles necesarios para el desarrollo de tu negocio. La descripción del cargo laboral incluye un esquema de las tareas a ser realizadas, el número estimado de horas laborales, la persona quien supervisará a ese rol y un enunciado general acerca de los objetivos del cargo. Publica anuncios laborales, entrevista y contrata a los miembros del personal que puedan cumplir de la mejor manera con los deberes de cada cargo.

Para obtener más ayuda, puedes visitar diferentes páginas web que abordan el tema de "encontrar, entrevistar y contratar empleados para negocios pequeños". Haz una búsqueda en internet utilizando esas palabras y acceder a artículos informativos.
Como parte del proceso de contratación, si estás comenzando un nuevo negocio, debes tener en cuenta ciertas regulaciones gubernamentales. Debes hacerte a un número de identificación de empleador, realizar un registro ante los órganos estatales pertinentes en tu región y obtener un seguro de compensación para los trabajadores.

3. Sé cuidadoso con la nómina.
Tener empleados requiere que les pagues a tiempo y de manera correcta. Necesitas un sistema de nóminas confiable que considere las horas laboradas por los trabajadores y las tarifas salariales. Debes hacer la retención de las cantidades correspondientes para cubrir los impuestos estipulados en la legislación del lugar donde llevas a cabo las actividades del negocio y hacer los depósitos tal como lo estipulan las autoridades tributarias. Establece un sistema consistente para realizar los pagos, ya sea semanal o quincenal.
Para recibir asistencia acera de los requerimientos gubernamentales relacionados con aspectos tributarios, puedes visitar el sitio web de los entes del gobierno que manejan ese aspecto. Si te encuentras en Estados Unidos, la IRS ha emitido dos publicaciones, la Guía de Impuestos para Empleadores, Publicación 15, y la Guía Suplementaria de impuestos para Empleadores, Publicación 15ª. Puedes encontrar ambos documentos en la página de publicaciones de la IRS, en www.irs.gov/forms-pubs.

4. Desarrolla y usa un manual del empleado.
Un manual del empleado es una colección escrita de todas las reglas y lo que se espera de las labores realizadas por el personal a tu cargo. También debe presentar lo que el personal puede esperar de la compañía. Explica los derechos de los empleados al igual que las obligaciones legales tanto para empleados como para el empleador. En un manual del empleado, que posea un buen diseño, debes incluir los siguientes asuntos:

políticas anti discriminatorias
compensación y calendarios de pagos
horario de trabajo
directrices generales acerca de normas de conducta
seguridad
políticas de uso aceptable de computadores o tecnología.
Relaciones con la prensa y otros medios de comunicación
políticas de licencias y otros beneficios de los empleados

5. Mantén abierta una comunicación bidireccional.
Un buen administrador tiene una comunicación habitual con el personal. Tienes que saber de qué se están percatando acerca del negocio, cómo se sienten acerca del trabajo y si hay problemas que se avecinen. También le ayuda al personal, en las labores que realizan, recibir información que proviene de ti y saber de antemano si se aproximan cambios o acerca de cualquier otra cosa que les afecte el trabajo. La comunicación habitual puede resolver muchos problemas antes de que si quiera hayan comenzado. Dependiendo del tamaño del negocio y tu cargo como administrador, puedes comunicarte por medio de una o todas las maneras siguientes:

reuniones programadas de forma periódica con el personal
circulares u otros boletines
comunicaciones informales periódicas enviadas por correo electrónico
boletín de anuncios (ya sea físico o contenido en un sitio web)
un calendario de eventos compartido

Hacerse cargo de las finanzas

1. Establece un sistema contable.
Si no posees formación en contaduría, puede que tengas que contratar a un contador o por lo menos consultar con un contador capacitado. Debes elegir un sistema contable para manejar la operación del negocio. Existen diferentes sistemas, con una variedad de fortalezas y debilidades, dependiendo del tipo de negocio que poseas:

Método de la caja. Por lo general, este es mejor para los negocios pequeños. Considera el efectivo como un activo en el momento en que esté en tu poder. De forma semejante, calcula tus gastos cuando hayas pagado por ellos.
Método del devengado. Los negocios de mayor tamaño tienden a preferir este método, el cual funciona de manera más adecuada en el contexto de un sistema de facturación. Contabilizas el activo cuando se realiza una venta, ya sea que en ese momento hayas recibido un pago o aún no lo hayas recibido. Mide los gastos cuando recibes el artículo, no al momento del pago como tal.

2. Mantén unos buenos registros financieros.
Sin importar si usas programas informáticos, cajas registradoras electrónicas o mantienes registros como los de antes elaborados a mano, necesitas un sistema de registro de ventas y gastos. Cualquiera que sea el sistema que elijas, debes usarlo de manera consistente y correcta. Los errores en el mantenimiento de registros pueden generar serios problemas a cualquier negocio. Algunos programas informáticos de contabilidad que hoy en día gozan de popularidad son:

QuickBooks o QuickBooks Online
PeachTree Accounting
Sage Live
NetSuite
Zoho Books

3. Ajusta las cuentas con regularidad.
Por lo menos una vez al mes, debes comparar las cuentas bancarias con los estados contables. Si no te sientes confortable con la actividad de ajustar las cuentas, puede que requieras consultar con un tenedor de libros o un contador. Tus balances reales deben coincidir con los balances reportados en tus estados contables. Puede que tengas que hacer algunas ligeras modificaciones para cualquier factura que haya sido expedida, pero aún no haya sido pagada.
Si tus cuentas no se ajustan, tienes que examinar su sistema contable de manera más detallada y descubrir el error. Si haces esto mensualmente, con frecuencia podrás detectar errores cuando son pequeños y pueden ser corregidos. De no hacerlo, tu negocio puede enfrentar grandes problemas.

Expandir y mejorar tu negocio

1. Genera algunas ideas de crecimiento.
Cualquier administrador de un negocio querrá hacer más negocios, pero necesitas de algunas ideas. Trabaja junto con tu personal para desarrollar áreas de crecimiento. Procura identificar lo que puedes hacer para expandir el negocio. Algunas consideraciones específicas podrían incluir:

Dirígete a una nueva base de clientes.
Expande las horas de servicio.
Incrementa la manufactura y las ventas.
Cambia tus estrategias de publicidad.
Contrata más personal.

2. Crea un plan de mercadeo.
Antes de que te lances a una nueva área para expandir tu negocio, debes planificar. Un buen plan de mercadeo define tus objetivos, detalla tus finanzas, describe las necesidades de personal y te ayuda a planear teniendo en mente los cambios que anticipas. Si escribes un plan de mercadeo robusto y a continuación lo sigues, lo más probable es que el crecimiento sea exitoso.
Para obtener ayuda relacionada con las especificidades de escribir un plan de mercadeo, revisa el artículo crear un plan de mercadeo.

3. Proyecta un presupuesto.
Las expansiones cuestan dinero y como administrador tendrás que saber de dónde provendrá. Como parte de tu plan de mercadeo, debes desarrollar un presupuesto. Debes determinar si puedes financiar el crecimiento haciendo uso de los ingresos propios de la compañía o si necesitas hacer un préstamo. Si decides tomar un préstamo, necesitas un plan para hacer el reembolso en el transcurso del tiempo, y asegurar de esta manera que el negocio continúe siendo rentable.

4. Implementa los cambios.
Poner tu plan en funcionamiento puede ser la parte más apasionante de administrar un negocio. Sigue el plan de mercadeo y haz los cambios que estableciste. Si tienes que aumentar el personal, publica ofertas laborales y realiza entrevistas. Si estás aumentando la capacidad de manufactura, este es el momento de comprar e instalar los nuevos equipos. Lo que sea que te hayas propuesto realizar, sigue tu plan y guía el proceso hasta el final.

5. Supervisa tu plan.
A medida que implementas los cambios en la compañía, continúa revisando tu plan de negocios para seguir por buen camino. Si tu plan de mercadeo tenía un buen presupuesto, entonces te debes ceñir a este. Sigue el diseño que estableciste. Incluso después de que los cambios hayan sido implementados, retorna al plan de mercadeo de manera periódica para verificar el crecimiento que estás logrando. ¿La compañía se está moviendo en la dirección que querías? Por lo menos una vez al año, tú y cualquiera de los otros miembros del equipo directivo deben revisar el plan de marketing y plantear cualquier cambio que pueda necesitar.

Hacerte cargo de los conflictos

1. Gestiona los problemas del personal.
Con frecuencia, esto puede significar resolver conflictos. De forma ideal, el manual del empleado debe contemplar cualquier situación y la comunicación abierta debe identificar problemas de forma temprana. Incluso así, algunas veces, las cosas pueden escalar a un nivel que demanda que intervengas. Debes procurar ser tan imparcial como sea posible y usar tu mejor juicio para resolver la situación.

Si un empleado eleva una queja o preocupación, debes escuchar atentamente a la explicación del problema. Si otro empleado está involucrado, debes entonces darle a esa persona una oportunidad para hablar contigo. Si puede ser de ayuda para solucionar la situación, remítete al manual del empleado,
Quizás no podrás satisfacer a todas las personas involucradas. Por lo menos sé justo y llega a una conclusión que sea la mejor para la compañía como un todo.

2. Hazte cargo de las discrepancias con los clientes.
Si tu negocio tiene clientes regulares, es probable que en algún momento te topes con reclamaciones. Manéjalas de la manera más respetuosa posible. Da a conocer al cliente que respetas el negocio que posee y que te lamentas por el problema (incluso si no crees que hayas incumplido). Si el cliente es alguien con un contrato a término indefinido, entonces remítete a los términos del contrato para ver si la información allí contenida puede proveer una solución. Al final, debes sopesar si la posible pérdida del negocio con el cliente justifica el costo de atender la queja.
Por ejemplo, supón que tu negocio surte material de papelería personalizado a otras oficinas y un cliente se rehúsa a pagar por un envío porque la calidad del material es baja. Si expresas desacuerdo, debes sopesar el precio de esa factura en particular con el costo de una demanda por recaudación y perder los futuros negocios que puedan provenir de ese cliente. Puede ser más adecuado para tu negocio perder el valor equivalente a un cargamento, pero mantener un duradero y satisfecho cliente.

3. Maneja las emergencias.
Debes planificar la ocurrencia de cualquier posible emergencia que pueda surgir. Esto incluye cualquier cosa desde la enfermedad o lesión de algún miembro del personal hasta un incendio en tu local o algún desastre natural. Elabora un plan de emergencia que incluya cualquier tipo de acontecimiento. El plan debe considerar el rol de cada uno de los miembros del personal, cómo guiar a los clientes que puedan estar en las instalaciones de la compañía y cómo cooperar con el personal de emergencia cuando llegue al lugar. Asegúrate de que las instalaciones están adecuadamente dotadas con el siguiente equipo de emergencia y que todo el personal sabe cómo utilizarlo:

extintores
alarmas y detectores de humo
botiquín de primeros auxilios
desfibriladores externos automáticos (DESA).

Usar recursos externos para acceder a ayuda

1. Usa recursos de la SBA.
En los Estados Unidos, la Administración de la Pequeña Empresa (SBA, por sus siglas en inglés) es una agencia federal que tiene el propósito de ayudar a los negocios pequeños. El sitio web de la SBA está lleno de material informativo acerca de iniciar y administrar negocios. La SBA puede brindar asistencia con asuntos legales y financieros y también puede ayudar con el otorgamiento de financiación.

Accede al sitio web de la SBA en www.sba.gov.
Puedes llamar al centro de respuestas de la SBA al 800-827-5722.
Cada estado tiene una o más oficinas locales del distrito. Puedes encontrar un listado de estas oficinas del distrito en https://www.sba.gov/tools/local-assistance/districtoffices.

2. Usa los recursos en línea de la IRS.
Una parte importante de la administración de un negocio es manejar las finanzas e impuestos. La IRS publica una amplia variedad de material útil y tiene personal disponible para responder preguntas.

Encuentra las publicaciones de la IRS en www.irs.gov/forms-pubs.
Encuentra vínculos para oficinas locales de la IRS en https://www.irs.gov/help-resources/contact-your-local-irs-office.

3. Únete a la cámara de comercio local o nacional.
La Cámara Comercio es una organización de propietarios y administradores de negocios. Está pensada para ayudar a los negocios a triunfar y a proveer apoyo a las comunidades donde se ubican. La Cámara de Comercio de los EE. UU. promueven a nivel nacional la legislación que apoya a las actividades propias de los negocios. A un nivel más local, la cámara de comercio provee un recurso de red de contactos. Puedes conocer otros líderes de negocios en tu comunidad, enterarte acerca de oportunidades de patrocinio e incluso obtener descuentos para la adquisición de materiales y suministros para tu compañía.

Puedes encontrar información acerca de cómo unirte a las cámaras de comercio de los EE.UU. en www.uschamber.com.
Puedes ubicar la Cámara de Comercio local buscando en la web el nombre de tu lugar de vivienda y la frase “Cámara de Comercio”.

4. Trabaja con la oficina de buenas prácticas comerciales.
La Oficina de Buenas Prácticas Comerciales (BBB, por sus siglas en inglés) es un nombre que agrupa varias agencias dirigidas de manera independiente. De manera colectiva, en América del Norte ellas constituyen el Consejo de Oficinas de Buenas Prácticas Comerciales (CBBB). El objetivo de estas es construir relaciones fuertes entre negocios y consumidores. Si te encuentras en los EE.UU., puedes encontrar tu BBB local haciendo una búsqueda en www.bbb.org.
Convertirse en un miembro acreditado de la BBB eleva la confianza en tu negocio por parte de los consumidores y con frecuencia conduce a un aumento de ingresos.

5. Relaciónate con otros líderes de negocios.
Sal de tu oficina, ve y conoce otros líderes de negocios en tu comunidad. El conversar con otros administradores de negocios te puede ayudar a generar ideas para tu propio negocio. También puedes promover y desarrollar una buena relación tanto con los consumidores como con los proveedores. Al conocer líderes de la comunidad puedes difundir el nombre de tu negocio y generar publicidad informal. Por lo general, dichos encuentros pueden conducir a un aumento de referidos para tu negocio.
Quizás encuentres a un grupo de administradores con mentalidades afines y puedan crear un grupo de red de contactos que reúna de manera semanal o mensual.


Cómo decirle a alguien que has mentido

A veces dices una mentira para protegerte a ti mismo o evitar herir los sentimientos de los demás. Sin embargo, las mentiras pueden ser muy hirientes y arruinar tu relación con esa persona. Si has mentido, habla con la persona a la que le mentiste para explicarle lo sucedido. Luego, discúlpate por haberle mentido. Después de disculparte, esfuérzate por reparar la relación con ella y seguir adelante.

Hablar con la persona

1. Programa un momento para sentarte y hablar con la otra persona.
Dile que necesitas hablar con ella sobre algo. Pregúntale cuándo sería un buen momento para conversar. Luego, fija una hora en la que puedas sentarte y hablar sobre lo sucedido sin que ninguno de los dos se sienta apurado.

Es mejor decírselo en un momento en que la persona esté tranquila y tenga tiempo de hablar. Asegúrate de elegir un momento que le convenga.
Podrías decirle "Tengo algo de lo que quiero hablarte. ¿Estás disponible para tomar un café esta tarde?" o "Necesito decirte algo importante. ¿Cuándo podemos sentarnos a conversar?".

2. Mantén el contacto visual para que crea que le estás diciendo la verdad.
La mayoría de las personas creen que mantener el contacto visual es una señal de honestidad. Aunque el contacto visual no siempre significa que alguien está siendo sincero, mirar a una persona a los ojos ayudará a que te crea. Asegúrate de mantener el contacto visual mientras explicas lo sucedido.
Está bien mirar hacia otro lado por 1 o 2 segundos a la vez. Sin embargo, haz todo lo posible por mantener tus ojos centrados en los suyos.

3. Admite que lo que dijiste fue mentira.
No es agradable decirle a alguien que cometiste un error, pero te ayudará a mejorar las cosas. Explícale que le dijiste algo que no era cierto. Luego, dile específicamente lo que dijiste que era mentira.

Podrías decirle “Necesito decirte que te mentí. No fui sincero cuando dije que había perdido tu collar. En realidad, solo quería quedármelo”.
Como otro ejemplo, podrías decirle “Cuando te dije que no tenía tarea, en realidad estaba mintiendo. Ahora, tengo una baja calificación porque nunca entregué mi tarea”.

4. Utiliza frases en primera persona para que la otra persona no se ponga a la defensiva.
Cuando admites haber hecho algo malo, es normal querer minimizar tu responsabilidad. Sin embargo, eres el único responsable de tus actos y culpar a la otra persona solo la pondrá a la defensiva. A medida que explicas lo sucedido, utiliza frases en primera persona para concentrarte en lo que hiciste.
Dile algo como “Tenía miedo de que rompieras conmigo” o “Pensé que no lo entenderías”.

5. Explícale la razón de la mentira.
La persona querrá saber por qué le mentiste y ser honesto sobre tu motivo puede ayudarla a perdonarte. Dile por qué sentiste que necesitabas decirle una mentira. Déjale en claro que no estás intentando excusar tu conducta, pero debes hacerle saber por qué decidiste mentir.
Dile “Creí que te enojarías conmigo, así que decidí mentir” o “Me preocupaba meterme en problemas, por eso mentí”. Luego, di algo como “No intento excusarme. Solo quería que supieras por qué hice lo que hice”.

6. Dile la verdad si hay información que no conoce.
Después de admitir haber mentido, sé totalmente honesto sobre lo sucedido. Explícale a la otra persona la versión real de los hechos de modo que no le ocultes nada. Esto te permitirá reparar el daño que causó tu mentira.
Por ejemplo, supongamos que mentiste para atribuirte el mérito del trabajo de otra persona. Podrías decir “En realidad, Alex hizo todo el trabajo en este proyecto”. Del mismo modo, si mentiste acerca de besar al amor platónico de tu amigo, podrías decir “Es cierto que nos besamos en la fiesta, pero solo ocurrió una vez”.

7. Escucha
Dale la oportunidad de explicar cómo se siente sobre la situación. Escucha atentamente su versión de la historia. Para asegurarte de haber entendido, parafrasea lo que te dijo.
Podrías decir “Parece que te sientes traicionado por mis acciones y no estás seguro de poder confiar en mí”.

Disculparte por mentir

1. Dile que sabes que mentir estaba mal.
Admitir que lo que hiciste estuvo mal le ayudará a la persona a ver que tu disculpa es sincera. Explícale que has reflexionado sobre tus acciones y que te arrepientes de haberle mentido. Mientras haces esto, no pongas excusas por tu conducta.
Podrías decirle “Mentirte no fue lo correcto” o “Sé que mentir estuvo mal”.

2. Reconoce cómo podría sentirse la otra persona.
Reconocer los sentimientos de la otra persona te ayudará a mostrarle que de verdad lo lamentas. Considera cómo te sentirías en su lugar. Luego, dile que entiendes que podría sentirse así.
Dile “Si estuviera en tu lugar, me sentiría confundido e inseguro de poder confiar en mí. Probablemente no querría volver a hablar conmigo nunca más”.

3. Dile que lamentas haber dicho la mentira.
Dile que lo sientes y sé específico sobre qué es lo que lamentas haber hecho. Asegúrate de utilizar un lenguaje en primera persona para llevar sobre ti la culpa por tus acciones. Además, ten cuidado de no minimizar la disculpa añadiendo excusas.

Por ejemplo, dile “Siento haber mentido sobre el beso”, “Siento haber mentido para atribuirme el mérito por tu trabajo” o “Siento haberme llevado tu collar”.
No pongas excusas como “Lamento haber mentido sobre el beso, pero me dejé llevar” o “Lamento haber tomado tu collar, pero nunca te lo pones”.

4. Pídele a la persona que te perdone por mentir.
Una vez que te hayas disculpado, dile que esperas que te perdone. Luego, espera a que decida si puede perdonarte o no. Si te perdona, esfuérzate por reparar la relación. Si no es así, dile que lo comprendes y que estás dispuesto a hablar en el futuro.

Ten paciencia con la otra persona. Es posible que quiera pensar en su decisión, así que dale todo el tiempo que necesite.
Si la persona es un familiar o tu pareja, es posible que te perdone de forma parcial, puesto que es difícil alejarse de ti. En este caso, es mejor seguir disculpándote hasta que te perdone por completo. Discúlpate por lo que pasó cada vez que surja el tema.

Reparar la relación

1. Acepta la culpa por tu decisión de mentir.
Cuando mientes, es normal querer justificar tus actos. Sin embargo, si lo haces, será mucho más difícil reparar la relación. Admite que tuviste toda la culpa de tu decisión de mentir y resiste la tentación de poner excusas.
Por ejemplo, supongamos que le fuiste infiel a la persona con la que estás saliendo. Podrías intentar justificar la mentira diciéndote a ti mismo que solo la lastimarías si supiera la verdad y que solo fue una vez. Sin embargo, es importante reconocer que no mientes para protegerla. En realidad, estás mintiendo para ayudarte a ti mismo.

2. Explica lo que harás de manera distinta en el futuro.
Tendrás más probabilidades de restablecer la relación si estás dispuesto a hacer cambios. Dile a la persona lo que harás específicamente para asegurarte de no mentir en el futuro. Además, discute sobre cómo le demostrarás que puede confiar en ti.

Dile algo como “La próxima vez, te informaré de inmediato cuando ocurra algo como esto” o “Te daré mi contraseña para que revises mi celular cuando quieras”.
Una forma de demostrarle que eres de confianza es prometerle cosas como “Te mostraré mi tarea apenas llegue a casa”, “Te enviaré un mensaje de texto cuando entre y salga del trabajo” o “Ya no volveré a tomar prestado tus cosas”.

3. Ofrécete a reparar los daños que provocó tu mentira.
Es posible que tu mentira realmente haya lastimado a alguien. Si es así, haz algo para compensarlo. Esto te permitirá empezar a sanar tu relación.

Por ejemplo, supongamos que rompiste una lámpara y culparon de eso a otra persona. Si ella pagó para reemplazar la lámpara, devuélvele el pago y ofrécete a hacerle un favor para compensar el problema por el que pasó.
Asimismo, es posible que hayas copiado la tarea de alguien más, lo que hizo que a ambos les pongan cero. Explícale al profesor que eres el único culpable y llévale un regalo a la persona afectada para mostrarle que lo lamentas.

4. Cumple tus promesas para recuperar su confianza.
Mentir daña la confianza, así que debes hacer todo lo que dices que harás para seguir adelante. Demuéstrale que eres confiable cumpliendo con tu palabra. Así contribuirás a reparar la relación con esa persona.
Por ejemplo, si dices que vas a enviarle un mensaje de texto a cierta hora, asegúrate de hacerlo. Asimismo, si prometes reunirte con ella en algún lugar, llega a tiempo.