Cómo hacer un comedero para pájaros

Estos comederos son una manera fantástica de atraer a diversas aves a tu patio, y si bien podrías comprar uno, son muy fáciles (y divertidos) de hacer. Estos podrían lucir bonitos, pero muchos grupos protectores de animales silvestres desaconsejan usar madera como material, ya que puede desarrollar moho y contener químicos que pueden enfermar a las aves. Afortunadamente, hay muchos otros objetos que puedes usar para hacer un comedero de aves.

Usar una galonera de leche

1. Marca dos aberturas redondas en la galonera y agujeros pequeños debajo de ellas.
Toma un marcador y traza 2 aberturas redondas en los lados de la galonera frente al asa, las cuales deben tener un diámetro aproximado de 5 a 10 cm (de 2 a 4 pulgadas). Marca las aberturas aproximadamente a la mitad de la galonera, así tendrás espacio para agregar las semillas para aves sin que se caigan. Debajo de las aberturas, dibuja un círculo pequeño con un diámetro de 2,5 cm (1 pulgada), el cual es el punto en el que vas a agregar los posaderos.

Asegúrate de que la galonera esté limpia, para que no tenga mal olor ni moho.
Usa un lápiz o un bolígrafo si no tienes un marcador.

2. Usa tijeras para cortar las aberturas y perforar los agujeros.
Toma un par de tijeras y corta las aberturas con cuidado alrededor de las líneas que has marcado. Haz los cortes uniformes y consistentes para que no haya bordes irregulares en las aberturas. Luego usa la punta de las tijeras para atravesar los agujeros pequeños que has marcado debajo de las aberturas.

Los agujeros más pequeños no tienen que ser exactos ni tener bordes lisos, ya que vas a introducir varillas en ellos.
También podrías usar una cuchilla multiusos si así lo prefieres.

3. Introduce varillas de 13 a 15 cm (5 o 6 pulgadas) en los agujeros debajo de las aberturas.
Estas son varillas pequeñas de madera que se usan para unir piezas de dicho material, pero también son perfectas como posaderos para el comedero de aves. Colócalas en los agujeros pequeños que has perforado debajo de las aberturas. Introdúcelas lo suficiente como para que estén aseguradas, pero que aun así sobresalgan en 7,5 a 10 cm (3 o 4 pulgadas) por la parte delantera, para que las aves se posen en ellas cuando coman.

Puedes conseguirlas en las ferreterías o las tiendas por departamentos locales, o en internet.
Si no tienes varillas, puedes usar pajillas de plástico o incluso palitos que quepan en los agujeros.

4. Llena la galonera con semillas para aves y ata una cuerda en la parte superior.
Agrega las semillas por una de las aberturas y llena la galonera a la mitad para que las semillas no se caigan. Envuelve una cuerda en la parte superior de la galonera y ata un nudo ajustado.
Puedes usar una cuerda, cordel o alambre.

5. Cuelga el comedero afuera para atraer a las aves.
Ata la cuerda en la rama de un árbol o cuélgalo en el pórtico para que las aves del área lo vean con facilidad. Cuelga el comedero cerca de una ventana para que puedas mirar a las aves cuando coman de él. Cuélgalo como mínimo de 90 a 120 cm (3 o 4 pies) del suelo, para que las ardillas y otros animales pequeños no puedan alcanzarlo.

Puede pasar un tiempo antes de que las aves empiecen a acercársele. Sin embargo, una vez que sepan que está allí y se acostumbren a comer de él, ¡es probable que te visiten con frecuencia!
Vuelve a llenarlo siempre que notes que hay pocas semillas.

Reutilizar una botella plástica

1. Crea un comedero de aves usando una botella de plástico limpia con tapa.
Elige una botella plástica de jugo o agua, y enjuágala bien para que no haya ningún residuo que pueda generar el desarrollo de moho o bacterias. Asegúrate de que la botella tenga una tapa que puedas usar para sellarla, de modo que las semillas no se caigan ni se humedezcan.

Una botella de gaseosa también servirá, tan solo enjuágala bien.
Retira todo envoltorio o etiqueta de la botella si tiene alguno.

2. Perfora dos agujeros pequeños en el fondo de la botella.
Dale la vuelta a la botella y toma un par de tijeras o un cuchillo, y perfora 2 agujeros en el fondo. Separa los agujeros a aproximadamente 1,5 cm (1/2 pulgada).
Asegúrate de que los agujeros sean lo suficientemente anchos como para que el cordel pueda pasar por ellos.

3. Pasa el cordel o alambre por los agujeros, y ata un nudo para crear un lazo.
Toma un pedazo de cordel o alambre, e introdúcelo en uno de los agujeros que has hecho. Pásalo por la parte inferior del otro agujero y luego jálalo. Ata un nudo para crear un lazo que te permita colgar la botella.

La longitud del cordel o la cuerda determinará lo mucho que el comedero colgará. Por ejemplo, una longitud de 30 cm (12 pulgadas) permitirá que cuelgue mucho más que una de 10 cm (4 pulgadas).
El fondo de la botella se volverá la parte superior del comedero.

4. Corta dos agujeros a 7,5 cm (3 pulgadas) de la tapa de la botella en lados opuestos.
Usa un par de tijeras o un cuchillo para cortar un agujero pequeño con un diámetro aproximado de 1,5 cm (1/2 pulgada) cerca de la tapa. Haz que la abertura sea uniforme para que no haya bordes irregulares. Luego haz otro agujero del mismo tamaño al lado contrario para que la botella tenga dos agujeros.

5. Introduce un palillo chino en los agujeros.
Toma un palillo chino e introdúcelo en una de las aberturas que has hecho cerca de la tapa. Introdúcelo hasta que salga por la otra abertura. Empuja el palillo chino hasta que sobresalga por ambos agujeros a la misma longitud, así crearás posaderos.

Ve a un restaurante chino local para conseguir un par de palillos baratos.
Si no tienes un palillo chino, puedes usar un palito o una pajilla.

6. Haz agujeros de 1 cm (1/3 de pulgada) a 5 cm (2 pulgadas) por encima de los posaderos.
Usa el cuchillo o un par de tijeras por encima de los posaderos para cortar un agujero que permita que las aves tengan acceso a las semillas en el interior del comedero. Haz aberturas uniformes y consistentes, sin bordes afilados que puedan cortar a las aves.
Las aberturas solo deben ser lo suficientemente grandes como para que las aves metan el pico y tomen algunas semillas.

7. Llena la botella hasta la mitad con semillas para aves y asegura la tapa.
Retira la tapa y agrega las semillas en la botella a través de la abertura. Llena la botella a la mitad y luego vuelve a colocar la tapa. Asegúrala con firmeza para que no se caigan.

8. Cuelga el comedero al aire libre cerca de una ventana o la rama de un árbol.
Usa el lazo para asegurar el comedero a una rama baja o para colgarlo en un gancho del pórtico. Coloca el comedero en un lugar en el que haya aves y no haya obstrucciones, para que puedan verlo. Asimismo, evita las áreas en las que las ardillas y otros animales pequeños puedan acceder a él, como los puntos que están junto a las cercas o una rama que esté cerca de otras que podrían usar para trepar hacia el comedero.

Evita las áreas que hagan que las aves tengan dificultades para acceder a él, como la esquina de un cobertizo o un pórtico cubierto.
Para volver a llenarlo, tan solo debes bajarlo y agregarle más semillas por la abertura. Vuelve a colocar la tapa y cuélgalo de nuevo.

Colgar un comedero de aves natural

1. Cubre una piña con mantequilla de maní y semillas para aves, y cuélgala.
Elige una piña que esté en buen estado y abierta, y cúbrela por completo (incluidas las hendiduras) con mantequilla de maní usando un cuchillo de mantequilla. Rocía semillas para aves en toda la piña para que se peguen a la mantequilla de maní. Ata una cuerda en la parte superior de la piña y cuélgala en una rama baja o en el pórtico para así atraer a las aves.
Retira la piña cuando la dejen sin semillas.

2. Corta una calabaza a la mitad, llénala con semillas para aves y cuélgala.
Toma un cuchillo de cocina y corta una calabaza a la mitad. Retira todas las semillas para que quede hueca. Introduce dos palitos largos en ella para que formen una cruz en la abertura. Ata dos pedazos de soga juntos en el centro y coloca el nudo en el centro de la parte inferior de la calabaza, para que la soga la sostenga. Luego cuelga la calabaza en una rama atando la cuerda o soga alrededor de ella.

Con el tiempo, la calabaza se desarmará y se caerá de la rama. Límpiala cuando ocurra, para que no atraigas a los animales pequeños al área.
Si las aves se comen todas las semillas antes de que la calabaza se desarme, ¡vuelve a llenarla!

3. Llena cáscaras de cítricos con semillas para aves y cuélgalas con un hilo.
Corta una fruta cítrica (como una naranja, limón o lima) a la mitad con un cuchillo y retira la fruta del interior para dejar solo la cáscara. Corta 4 pedazos de hilo de 25 cm (10 pulgadas) de largo y ata un nudo al final de cada pedazo. Haz 4 agujeros alrededor de la cáscara con una aguja a ⅓ de su longitud desde la parte superior. Pasa el hilo por los agujeros en el interior de la cáscara hasta que los nudos la presionen. Ata los 4 hilos juntos para formar un nudo, llena la cáscara con semillas para aves y cuelga este comedero en un árbol.

Vuelve a llenar los comederos siempre que se acaben las semillas.
Retira la cáscara cuando luzca como si se estuviera pudriendo.


Cómo hacer un discurso para un debate

Si te has unido a un debate, es tiempo de escribir un discurso. Hay algunos métodos comprobados para escribir un discurso efectivo para un debate. Si entiendes los métodos y los componentes que integran un discurso estándar para un debate, aumentarás las probabilidades de tener éxito.

Prepararte para el discurso

1. Entiende cómo funciona un debate.
Se te dará un tema de debate, el cual se llama “resolución”. Tu equipo debe adoptar una posición, ya sea afirmativa o negativa, con respecto a la resolución. Algunas veces, se te impondrá la posición y, otras veces, se te pedirá que adoptes una.

Se te pedirá que seas el primer orador a favor o en contra de la resolución. A menudo, estos discursos son de aproximadamente cuatro minutos cada uno.

Luego los oradores presentan argumentos opuestos al primer discurso a favor o en contra que se acaba de leer. Los oradores deben escuchar cuidadosamente y ser capaces de refutar los argumentos. A menudo, hay segmentos que involucran el fuego cruzado, en el cual se les permite a los oradores hacer preguntas y debatir abiertamente el tema.
Algunas veces, hay un segundo discurso a favor y en contra para resumir los puntos hablados y terminar la ronda de debate.

2. Investiga el tema minuciosamente con información creíble.
Debido a que se te pedirá que refutes los argumentos del otro lado, además de dar un discurso por tu cuenta, deberás pasar tiempo tratando de entender minuciosamente todos los aspectos de la resolución.

Haz una lluvia de ideas del tema e investígalo antes de sentarte a escribir. Escribe una lista de puntos a favor y de puntos en contra. Si estás en un equipo de debate, háganlo juntos. Cada miembro puede discutir la lista de puntos a favor y en contra y, luego, encontrar las razones más débiles hasta quedarse con tres o cuatro razones que parezcan muy fuertes para respaldar o para refutar.
Pasa algo de tiempo en la biblioteca o en el internet usando fuentes creíbles para investigar las razones clave que parezcan más fuertes. Usa libros, revistas académicas, periódicos creíbles y similares. Sé muy precavido con respecto a la información no verificada que abunda en el internet.
También debes lidiar con los argumentos más fuertes del otro lado en tu discurso. Ignorar los mejores argumentos del otro lado puede debilitar tu apelación retórica.

3. Escribe un esquema del discurso.
Si creas un esquema básico del discurso, tu organización para escribir probablemente mejorará cuando te sientes a escribir el discurso completo. Es una buena idea memorizar el discurso final o confiar en el esquema (como las notas) al exponerlo.

Un esquema básico de debate debe contener cuatro partes: la introducción, el argumento de tesis, los puntos clave que respalden tu posición y la conclusión. Debes estar preparado para definir cualquier palabra clave ante los jueces.
Puedes descomponer cada una de las cuatro partes en subcategorías. Suele ser una buena idea escribir la introducción y la conclusión al final, concentrándote en el argumento de tesis y en la evidencia para respaldarlo al principio.

Escribir el discurso

1. Escribe una introducción que sea pegajosa e interesante.
Debes introducir el tema muy clara y concisamente al principio del discurso. Sin embargo, debes abrir con un broche de oro colorido que anticipe el tema.

Debes abordar al jurado o a la audiencia con saludos formales. Por ejemplo, puedes decir algo como “Buenos días, damas y caballeros”. Los debates tienen un tono muy formal.
Dar una buena primera impresión a los jueces es muy importante. Esto hace que los jueces asuman que el orador es persuasivo. Una técnica para escribir una introducción fuerte es contextualizar el tema, especialmente en relación con los eventos del mundo real.

Las introducciones también pueden concentrarse en ejemplos prominentes, citas o en una anécdota personal que pueda establecer una buena relación con la audiencia y con los jueces. Ten cuidado al usar el humor, pues conlleva ciertos riesgos y puede conducir a silencios incómodos si no se hace apropiadamente. Busca una introducción específica que ilustre el punto subyacente.

2. Deja clara tu posición.
La audiencia y los jueces no deben adivinar tu posición con respecto al tema. ¿Estás a favor o en contra de la resolución? Dilo clara, concisa y firmemente. Ten la cabeza en alto.

No confundas tu posición. Necesitas ser muy claro, ya sea que afirmes o niegues la resolución, así que no vaciles ni te contradigas. Además, la audiencia no debe esperar hasta el final para averiguar tu posición. Deja tu posición clara y hazlo al principio.
Por ejemplo, puedes decir “Mi socio y yo negamos firmemente (o afirmamos) la resolución, la cual declara que se justifica la fuerza militar unilateral de Estados Unidos para prevenir la proliferación nuclear”.

3. Haz que los puntos clave respalden tu posición.
Debes resaltar los puntos clave al principio del discurso. Puedes proveer ejemplos rápidos, básicamente para acumular evidencia que respalde tu posición.

Una buena regla general es apoyar tu posición con 3 o 4 puntos fuertes de argumentación de respaldo. Definitivamente, necesitas tener más de 1 o 2 puntos clave para apoyar la posición que has adoptado.
El cuerpo del discurso (los puntos clave y su desarrollo) debe ser, con un gran margen de diferencia, la parte más larga del discurso (quizás 3 ½ minutos a 30 segundos para una apertura y para una conclusión, dependiendo de las reglas del debate en el que participes).

4. Desarrolla los puntos clave.
Debes respaldar los argumentos clave que uses para justificar tu posición. Respalda cada uno de los puntos clave con ejemplos, estadísticas y otras piezas de evidencia. Compleméntalos.

Concéntrate en las causas del problema, los efectos del problema, la opinión de los expertos, los ejemplos, las estadísticas y presenta una solución. Prueba usar imágenes visuales, no solo términos genéricos. Muestra, no relates. Además, trata de ilustrar un punto con los detalles.

Apela a los motivos y a las emociones del oidor con un toque ligero. Apela a su sentido del juego limpio, al deseo de salvar, de ser útil, de cuidar a la comunidad, etc. Usa ejemplos concretos con respecto a cómo se ven afectadas las personas.
Trata de usar preguntas retóricas, las cuales hacen que tus oponentes consideren la validez de su punto; la ironía, la cual debilita su punto y hace que parezcas más maduro e inteligente; el símil, el cual le da la audiencia algo con lo que puedan relacionarse; el humor, el cual pone a la audiencia de tu lado cuando se hace apropiadamente; y por último, la repetición, la cual refuerza tu punto.

5. Comprende el arte de la persuasión.
Los antiguos filósofos estudiaban el arte de la persuasión, así que entender sus técnicas te ayudará con el discurso para el debate.

Aristóteles creía que los oradores podían ser más persuasivos si combinaban los elementos del logos (la persuasión mediante el razonamiento) con el pathos (tener un elemento de apelación emocional) y el ethos (un recurso basado en el carácter del orador). Por ejemplo, al aparentar ser inteligentes o de buena voluntad.
Hay dos maneras de usar la lógica: la forma inductiva (la cual demuestra el punto con evidencia medible, como las estadísticas o una anécdota o un ejemplo específico) y la forma deductiva (la cual demuestra el punto delineando un principio general que está relacionado con el tema específico para inferir una conclusión de él. Por ejemplo: “Me opongo a todas las guerras excepto a las que impliquen la autodefensa inminente; por tanto, debo oponerme a esta, pues es una guerra que no implica la autodefensa inminente, esta es la razón”; o puedes decir lo contrario.
Debes usar el pathos moderadamente. La apelación emocional en sí misma puede ser peligrosa. El logos (la apelación a la razón) debe estar en el centro. Sin embargo, la apelación lógica sin ningún pathos puede hacer que un discurso se vuelva seco y soso. Considera qué es lo que tratas de hacer que sienta la audiencia. Explicar cómo un tema afecta a la gente real es una manera de usar bien el pathos.

Concluir el discurso

1. Escribe una conclusión fuerte.
Al final, debes reiterar tu posición general en cuanto al tema para reforzarla. Es una buena idea concluir con tu intención de hacer algo y también con una apelación fuerte a la acción.

Una manera fuerte de concluir un discurso es rematar la conclusión con la apertura, haciendo una referencia a la introducción y ligando la conclusión al mismo tema.
Las citas pueden ser una buena manera de concluir un discurso. También puedes terminar con una buena recapitulación de los argumentos clave del discurso para asegurarte de que permanezcan frescos en la mente de los jueces.

2. Trabaja en tu presentación de principio a fin.
Un orador de nivel avanzado perfecciona cuidadosamente su presentación. El orador comprende el poder de las pausas retóricas cuidadosamente cronometradas y presta mucha atención al tono deseado (firme, moderado, etc.).

No debes leer un discurso al pie de la letra. Aunque debes memorizar el discurso y puedes usar notas o un esquema al presentarlo, debe sonar natural y no demasiado ensayado. La clave para dar un buen discurso para un debate es investigar. Tendrás que pensar por tu cuenta para refutar los argumentos de la oposición.
Usa una voz fuerte y clara, y ten cuidado con el ritmo. No debes hablar demasiado fuerte o demasiado despacio. Recuerda que la confianza contribuye mucho con la persuasión.


Cómo hacer agua bendita wiccana

Esta agua puede usarse para curar y bendecir tanto a personas como objetos. Sin embargo, no es para todos. El agua bendita puede hacerse de muchas formas distintas.

Agua bendita básica

1. Toma el agua y viértela en el tazón.
Luego, sostén las manos sobre el agua y di "Yo te exorcizo, oh, criatura de agua, de toda negatividad visible e invisible y te bendigo en el nombre de la diosa divina".

2. Toma la sal y di "Yo te exorcizo, oh, criatura de sal, de toda negatividad visible e invisible y te bendigo en el nombre de la diosa divina".

3. Vierte la sal en el agua y revuelve tres veces en sentido horario.

4. Di "Limpio y consagro esta agua en el nombre de la diosa divina.
Que este líquido realce y purifique todo aquello que toca. ¡Que así sea!".

Agua lunar

2. Colócalo bajo la luz de la luna llena.
Déjalo afuera toda la noche y cúbrelo con un paño antes del alba.

3. Embotella el agua y colócala en una despensa resguardada del sol.
Úsala en rituales lunares y de adivinación.

Agua solar

1. Toma un tazón y vierte agua en él.
Es recomendable usar agua de lluvia, agua de manantial o agua purificada. El agua de grifo sirve, pero muchos prefieren recurrir a fuentes "naturales".

2. Coloca el tazón en la ventana o en el exterior en el alba.
Asegúrate de que esté en un área donde atrape los rayos solares.

3. Recoge el tazón antes de que la luna salga.
Al igual que con el agua lunar, no es recomendable que dos fuentes de energía distintas toquen el agua. Solo debe llenarse de una.

4. Coloca el agua en una botella y resguárdala de la luz de la luna.
Úsala en rituales solares y de sanación.


Cómo controlar tus emociones

A veces puede ser abrumador lidiar con las emociones. Cuando la vida se vuelve ajetreada o estresante, es fácil ceder ante las sensaciones de ira o depresión. Sin embargo, serás más productivo y te sentirás mejor si aprendes a controlar tus emociones. Hay formas de cambiar tu actitud y tu ambiente para que puedas lidiar mejor con una amplia variedad de sentimientos.

Encontrar mecanismos para lidiar con las emociones

1. Conoce tus necesidades emocionales.
Para controlar tus emociones, debes conocerlas por completo. Todas las personas tienen ciertas necesidades emocionales que son igual de importantes que las necesidades físicas. Pasa un poco de tiempo haciendo un inventario de las necesidades emocionales más importantes para ti.
Por ejemplo, algunas necesidades emocionales importantes son sentirse al control, sentirse respetado y sentirse cómodo. Si tu cerebro cree que no se satisface una de estas necesidades, se pueden desencadenar emociones negativas.

2. Conoce tus desencadenantes.
A lo largo del día, es normal que sientas varias emociones. Cuando las cosas no marchan como esperas, es muy común que te sientas enfadado o irritado. La clave está en poder controlar tus emociones para que no afecten negativamente tu vida cotidiana. Es importante que conozcas las cosas que desencadenan emociones negativas para que permanezcas al control.

Cuando tu cerebro sienta como si hubiera perdido algo que necesita o como si se le hubiera privado de eso, las emociones más comunes son la ira, miedo o tristeza. Las necesidades no son malas, pero es importante conocerlas y saber cómo controlarlas.
Quizás tu jefe te criticó por tu trabajo descuidado en un proyecto. Podrías sentir que no te respetan, porque pasaste meses creando un buen producto. Es probable que tu reacción inicial sea muy negativa. Toma nota de esto y recuerda que no sentirte respetado es uno de tus desencadenantes.

3. Cambia de enfoque.
Una vez que conozca sus desencadenantes, puede usarlos a tu favor. Cuando sepas que algo está desencadenando una emoción negativa, desvía tu atención de esa persona o situación. Más bien, concéntrate en algo positivo para recuperar la compostura.

Tal vez sentirte fuera de control es uno de tus desencadenantes. Cuando estás atascado en el tráfico o cuando se te está haciendo tarde, es probable que te sientas frustrado y enfadado. Cambia de enfoque. Reproduce tu CD favorito o podcast interesante descargado para ese tipo de ocasión. Desvía tu atención del tráfico para concentrarte en algo que te gusta escuchar.
Muchas personas son muy exigentes consigo mismas. Si te sientes molesto contigo mismo por no ir al gimnasio toda la semana, cambia de enfoque. Más bien, felicítate por ponerte al día en los tan necesarios quehaceres domésticos.

4. Cálmate.
Cuando sientes emociones muy fuertes, puede ser difícil pensar y actuar de forma racional. Cuando estás enojado o asustado, tu cuerpo entra en un modo de lucha o huida, lo que puede hacerte reaccionar con las emociones en lugar de hacerlo con la lógica. Por lo general, este tipo de respuesta no es útil en entornos profesionales o sociales, por lo que es importante que aprendas a calmarte cuando sientas emociones negativas.

Respira hondo. Concentrarte en tu respiración no solo cambiará tu enfoque, sino que te ayudará a calmarte, física y emocionalmente.
Inhala despacio contando hasta cinco y luego exhala despacio contando hasta dos. Repite esto por unos minutos o en la medida de lo necesario.
Haz algo repetitivo. La repetición puede calmar tus nervios. Camina o incluso mueve los pies rítmicamente.

5. Tómate un descanso.
Las emociones fuertes pueden hacer que actúes impulsivamente. Esto es cierto tanto para los sentimientos positivos como negativos, como la tristeza o la felicidad extrema. Una buena forma de controlar tus emociones es tomándote un descanso antes de actuar cuando sientes emociones intensas.

Aléjate de la situación. Si te encuentras en una reunión tensa en el trabajo, recomiéndales a todos que se tomen un descanso de cinco minutos para reorganizarse.
Si estás en una discusión acalorada con tu pareja, cálmate antes de tomar decisiones. Dile que necesitas salir a caminar rápidamente alrededor de la cuadra antes de proseguir con la conversación.

Realizar cambios positivos

1. Escoge una respuesta diferente.
Puedes realizar muchos cambios en tu vida y en tu perspectiva general. Tómate un poco de tiempo para pensar en lo que te ayudará a controlar mejor tus emociones. Es probable que encontrar una manera diferente de reaccionar frente a las situaciones difíciles será una de las primeras en tu lista de prioridades.

Una vez que hayas identificado tus desencadenantes, puedes esforzarte en encontrar formas más positivas de reaccionar frente a esos desencadenantes. Por ejemplo, tal vez normalmente levantes la voz cuando tu hijo se queje por cenar brócoli. La próxima vez que esto suceda, decide activamente mantener un tono neutral.
Quizás suelas romper a llorar cuando te critican. Cuando sientas que se te caen las lágrimas, respira hondo y expresa tus frustraciones con calma.

2. Cambia de ambiente.
Los pequeños cambios pueden tener un gran impacto en tu salud emocional. Intenta modificar tu vivienda para que sea un lugar más tranquilo. Por ejemplo, compra algunas flores frescas para ponerlas en tu sala. Obsérvalas y piensa en algo relajante cuando te sientas estresado.

Si tus emociones negativas provienen de una sensación de falta de control, reorganiza tu espacio de trabajo. Si te deshaces del desorden, puedes sentirte en la cima de las cosas.
Añade más luz. La luz natural y artificial puede aliviar la ansiedad. Por lo tanto, abre las cortinas y agrega algunos focos de potencia más alta en las lámparas.

3. Mantene sano.
Mantenerte físicamente en forma puede tener efectos positivos en tu salud emocional. El ejercicio puede mejorar tu estado de ánimo y disminuir el estrés, lo cual puede ayudarte a recuperar el control de tus emociones. Debes tener como objetivo realizar 30 minutos de actividades físicas la mayoría de los días de la semana.

Escoge una actividad que disfrutes. Si siempre has querido aprender a jugar tenis, toma clases o únete a una liga para principiantes.
Incorpora más B12 en tu dieta. Se ha demostrado que esta vitamina mejora el bienestar emocional. Busca salmón, pollo y carne magra para incorporarla en tus cenas.

4. Lleva un diario.
Esto ocasiona muchos beneficios en la salud mental. Anotar tus experiencias y reacciones puede ayudarte a identificar tus desencadenantes emocionales. También puede ayudarte a ver patrones en tus reacciones, lo cual te permitirá pensar en cómo modificar esos comportamientos. Además, puede reducir el estrés y la ansiedad.

Asegúrate de escribir en tu diario todos los días. Separa por lo menos cinco minutos para anotar todo lo que pase por tu mente.
Al final de cada semana, lee tus entradas recientes. Reflexiona acerca de cualquier cosa importante que te haya pasado.

5. Habla acerca de tus sentimientos.
Controlar tus emociones no significa que debes ignorarlas o reprimirlas. Es normal y saludable que sientas varias emociones. Aprende a expresarlas de una forma saludable. Es muy productivo que hables de ellas.

Habla con amigos o familiares. Es buena idea hacerles saber a tus seres queridos cómo te sientes. Diles “He estado demasiado estresado últimamente. ¿Tienes tiempo para hablarlo conmigo?”.
Mantén la calma y la racionalidad cuando hables. Está bien que expreses tu ira o frustración, pero hazlo sin gritar.

6. Lidia con tus hormonas.
Las hormonas pueden provocar cambios significativos en el estado de ánimo y también guardan relación con muchas emociones, como la tristeza, irritabilidad e incluso la depresión. Por lo general, las mujeres lidian con muchas emociones relacionadas a las hormonas durante el embarazo, menopausia y menstruación. Lleva un registro de tus emociones para averiguar si guardan relación con los momentos en que tus hormonas están en medio de un cambio.

Para lidiar con estas emociones intensas, hay varias cosas que puedes hacer para controlar tu estado de ánimo. Come sano y haz un poco de ejercicios. Las endorfinas servirán de ayuda.
Consulta con tu médico acerca de los medicamentos. Por ejemplo, si lidias con un SPM intenso, los medicamentos podrían servirte de ayuda.

7. Controla el hastío.
Si eres propenso a llorar inesperadamente, esto puede afectar negativamente tu vida cotidiana. A menudo, el llanto impredecible guarda relación con las hormonas. Sin embargo, también es un síntoma de que sientes ansiedad. Llorar no es necesariamente algo malo. Es la manera en que tu cuerpo libera las emociones.

Cuando llores, no te obligues  dejar de hacerlo. Si intentas bloquear tus emociones de esa manera, podrías quitarte energía innecesariamente.
Más bien, evita que se te comiencen a salir las lágrimas. Sigue pasos positivos para controlar tus emociones, como escribir en un diario y meditar.

Comprender tus emociones

1. Reconoce tus sentimientos.
Puede ser difiícil lidiar con las emociones, pues pueden cambiar rápido. No obstante, es importante que te permitas sentir tus emociones, pues podrías estresarte si las reprimes. Cuando sientas una emoción, identifícala y reconócela.

Por ejemplo, si te sientes nervioso, pregúntate “¿A qué le tengo miedo?”. La identificación y el reconocimiento del problema pueden ayudarte a averiguar cómo tratarlo.
Está bien que te dejes sentir emociones negativas. Si te sientes frustrado porque no te ascendieron en el trabajo, es normal. Usa esa emoción como una motivación para encontrar una nueva manera de retarte.

2. Lidia con la tristeza.
La tristeza es una emoción negativa y es completamente normal que te sientas triste de vez en cuando. Si tu tristeza solo dura uno o dos días, eso es un nivel saludable. Si te sientes triste por un tiempo prolongado, es buena idea que te comuniques con un médico o un especialista en salud mental.

Si te sientes triste, es posible que no tengas ganas de socializar. Sin embargo, el aislamiento puede aumentar el sentimiento de tristeza. Haz algo como hacer recados o hacerte una pedicura. No es necesario que gastes mucha energía emocional, pero obtendrás un poco de contacto con otras personas.
Ocúpate de un proyecto. Sacarás tu mente de cualquier cosa que te moleste y la sensación de logro mejorará tu estado de ánimo. Este es un momento excelente para ocuparte de ese álbum de fotos que has querido organizar.

3. Reflexiona.
Una vez que hayas identificado tus sentimientos, pasa un poco de tiempo pensando en las causas de esas emociones. Si te molestas con tu pareja por no recoger la ropa limpia, pregúntate si hay un problema más profundo. ¿Realmente estás molesto porque sientes que no escuchan tus pedidos?
Cuando sientas emociones intensas, reflexiona acerca de la causa subyacente. Puedes usar tu diario para ayudarte a llevar un registro de tus emociones.

4. Cuídate.
El cuidado personal es el proceso de asegurarte de satisfacer todas tus necesidades. Es sumamente importante para tu salud emocional. El cuidado personal puede ser tan simple como asegurarte de darte tiempo para hacer las cosas que disfrutas, como leer un capítulo de un libro todos los días.

Cuídate cultivando esas relaciones importantes para ti. Aunque estés ocupado, date tiempo para tomar un descanso y divertirte con tus amigos.
Permítete hacer algo por ti todos los días. Puede ser tan simple como consentirte con un pedazo de chocolate amargo después de la cena.

5. Encuentra un sistema de apoyo.
Para que puedas controlar tus emociones, debes contar con un sistema de apoyo. Un sistema de apoyo es fundamental para tu bienestar emocional. Cuando lidies con el estrés u otras emociones intensas, asegúrate de tener un amigo o familiar con quién hablar.
Usa la tecnología. Si vives lejos de tu familia, pasa tiempo hablando por teléfono o chateando por video.

6. Considera acudir a una consejería.
Hablar con un especialista en salud mental es una manera excelente de procesar tus emociones y aprender a lidiar con ellas. Si tus emociones interfieren con tu vida cotidiana, debes considerar la posibilidad de buscar la ayuda de un profesional. Por ejemplo, si tu tristeza te hace decir que estás enfermo en tu trabajo o si al parecer no puedes lidiar con tareas simples, quizás necesites ayuda.

Si tus emociones hacen que maltrates verbalmente a los demás o si a menudo te sientes fuera de control, un profesional puede ayudarte a realizar cambios.
Pídele al médico que te recomiende a un consejero. También puedes pedirle un consejo a un amigo de confianza o a un familiar.


Cómo calcular el coeficiente de correlación de Spearman

El coeficiente de correlación de Spearman permite identificar si dos variables se relacionan en una función monótona (es decir, cuando un número aumenta, el otro también o viceversa). Sigue las instrucciones de nuestro sencillo tutorial para hacer el cálculo a mano o para calcular el coeficiente de correlación en Excel o R.

A mano

1. Dibuja tu tabla.
Esta organizará la información que necesitas para calcular el coeficiente de correlación de Spearman. Necesitarás:

6 columnas con encabezados como se muestra a continuación.
Las filas necesarias para poner los pares de datos que tengas.

2. Llena las primeras dos columnas con los pares de datos.

3. En tu tercer columna clasifica tus datos de la primera columna del 1 hasta n (el número de datos que tienes).
Comienza con el más bajo, el cual debe tener el 1, el siguiente número más bajo el 2 y así sucesivamente.

4. En tu cuarta columna haz lo mismo que en el paso 3, pero clasifica la segunda columna en lugar de la primera.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/76\/Mean_742.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/76\/Mean_742.jpg\/183px-Mean_742.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":764,"bigWidth":183,"bigHeight":304,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}Si dos (o más) valores de de datos son iguales, halla la media del rango que hubieran tenido normalmente y clasifícalos con este promedio. En el ejemplo que se muestra existen 2 número 5 que deberían tener el rango 2 y 3. Pero como son datos iguales, calcula el promedio del rango que les correspondería. El promedio de 2 y 3 es 2,5, por lo que se asigna a ambos números el lugar 2,5 de la clasificación.

5. En la columna "d" calcula la diferencia del número de clasificación para cada par de datos.
Esto quiere decir que si un dato es tiene el 1 y el otro el número 3, la diferencia sería de 2 (no importa el signo porque el siguiente paso es elevarlo al cuadrado).

6. Eleva al cuadrado cada número de la columna "d"  y escribe estos valores en la columna "d".

7. Suma todos los valores que hay en la columna "d".
Este resultado es Σd.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2c\/Step7_812.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2c\/Step7_812.jpg\/127px-Step7_812.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":152,"bigWidth":127,"bigHeight":42,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

8. Escoge alguna de las siguientes fórmulas:
Si no hay ninguna relación en los pasos anteriores, introduce este valor en la fórmula simplificada del coeficiente de correlación de Spearman{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f4\/Step8_271.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f4\/Step8_271.jpg\/314px-Step8_271.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":119,"bigWidth":314,"bigHeight":81,"licensing":"
<\/div>"}
y reemplaza "n" por el número de pares de datos que tienes para calcular la respuesta.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7d\/Step9_402.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7d\/Step9_402.jpg\/211px-Step9_402.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":155,"bigWidth":211,"bigHeight":71,"licensing":"
<\/div>"}

Si hay alguna relación en cualquiera de los pasos anteriores, usa más bien la fórmula estándar de coeficiente de correlación de Spearman:{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/ad\/Spearman.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ad\/Spearman.png\/254px-Spearman.png","smallWidth":460,"smallHeight":105,"bigWidth":254,"bigHeight":58,"licensing":"
<\/div>"}

9. Interpreta el resultado.
Puede variar entre -1 y 1.

Cercano a -1: correlación negativa
Cercano a 0: sin correlación linear
Cercano a 1: correlación positiva
Recuerda dividir entre el total exacto de resultados, luego redúcelo a la mitad. A continuación, divídelo entre Σd.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2c\/Step7_812.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2c\/Step7_812.jpg\/127px-Step7_812.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":152,"bigWidth":127,"bigHeight":42,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

En Excel

1. Crea una nueva columna con los rangos de las columnas existentes.
Por ejemplo, si los datos están en la columna A2:A11, deberás utilizar la fórmula "=RANK(A2,A$2:A$11)" y copiar hacia abajo y a través de todas las filas y columnas.

2. Rompe las relaciones como hemos descrito en el paso 3 y 4 del método 1.

3. En una nueva celda, haz una correlación entre las dos columnas de rango con algo como "=CORREL(C2:C11,D2:D11)".
En este caso, C y D se corresponderían con las columnas de rango. La celda de correlación tendrá el coeficiente de correlación de Spearman.

Usando R

2. Guarda los datos en un archivo CSV con los datos que deseas correlacionar en las dos primeras columnas.
Generalmente se puede hacer en la opción "Guardar como".

3. Abre el editor de R.
Si estás en el terminal, simplemente ejecuta R. En el escritorio, debes hacer clic en el logo R.

4. Escribe los comandos:
d <- read.csv("NAME_OF_YOUR_CSV.csv") y pulsa "Enter".
cor(rank(d[,1]),rank(d[,2]))


Cómo planificar un picnic romántico

Un picnic es una forma muy buena para relacionarte con tu pareja. Te brinda tiempo para hablar con ella de manera íntima mientras sigues en contacto con la naturaleza. Sin embargo, para algunas personas, descifrar cómo hacer que sea romántico puede resultar ser un desafío. Afortunadamente, hay algunos pasos simples que una persona puede seguir cuando planifica el suyo para asegurarse de estar preparada para conquistar a su interés romántico.

Preparar la comida y las bebidas

1. Prepara un plato principal que no implique complicaciones.
Evita los alimentos muy pesados y mantén la elegancia. Algunas buenas opciones para el plato principal son los emparedados pequeños, la ensalada fresca, la palta o un baguette con carnes especiales. Los alimentos mediterráneos también son excelentes para los picnics románticos.

Evita los alimentos problemáticos, como la pizza o las alitas de pollo picantes.
Piensa en alimentos que sean simples de comer y que no dejarán residuos en las manos o manchas en tu camisa.

Pregúntale a tu pareja si es vegana o vegetariana y asegúrate de ver si tiene alergias alimentarias.

2. Prepara bocadillos para comer mientras conversas.
Lleva bocadillos que puedas comer mientras hablas con tu pareja. Piensa en los que no requieran el uso de utensilios, como los frutos secos, el chocolate, un plato con queso o las aceitunas. En lugar de los bocadillos baratos, como las papas fritas en hojuelas, opta por las manzanas en hojuelas.

Las frutas, como las fresas, los arándanos o el melón cortado, son bocadillos excelentes.
El hummus y el pan pita son un bocadillo romántico que pueden compartir. Solo evita la variación con ajo.
Si llevarás un dulce, trata de mantener la madurez. Los frutos secos cubiertos de azúcar o los chocolates de alta calidad son mejores que las versiones baratas que encuentras en una gasolinera.

3. Empaca una bebida burbujeante.
Puedes llevar un champán, un champán sin alcohol o incluso agua con gas en copas flauta para el picnic. Si eres más joven y tienes que conducir, debes escoger las alternativas sin alcohol.

Se sabe que el champán es una de las bebidas alcohólicas más románticas en nuestra cultura.

Si tienes un presupuesto limitado, puedes conseguir un vino espumoso como alternativa.
¡Recuerda llevar un sacacorchos para poder abrir la botella!
Puedes mantener las bebidas frías con una nevera llena con hielo.

4. Prepara un postre para incrementar el romance.
Si no horneas, puedes comprar unas galletas o unos dulces especiales recién hechos, como unos cannoli o los croissants de chocolate, en una panadería local. Sin embargo, si tienes un presupuesto limitado o si te agrada hornear, preparar los postres en casa será una alternativa más barata.

El chocolate tiene propiedades que promueven buenos sentimientos y generan resultados positivos para la salud.

Si no sientes confianza en tus habilidades para hornear, opta por los productos para hornear instantáneamente que se encuentran disponibles en cajas.

Llevar lo esencial

1. Encuentra una canasta tradicional de picnic.
Una canasta tradicional de picnic realzará la experiencia general. Puedes encontrarla en la mayoría de las tiendas de artículos para el hogar o puedes comprarla en línea. Si realmente quieres ser auténtico, puedes visitar las tiendas de antigüedades para conseguir una.

Si no puedes encontrarla a tiempo, trata de utilizar un buen bolso de lona o de tela que se vea bonito.
Evita empacar tus cosas en una mochila o caja ya que le restará valor al romance.

2. Lleva cubiertos y evita los utensilios plásticos.
Los utensilios plásticos lucen de mal gusto y baratos, así que evítalos a menos que tengas un presupuesto que respetar. Incluso si llevaste aperitivos, recuerda que podrías necesitar un cuchillo para untar productos o cortar queso.

Lleva una bolsa con zíper para colocar los utensilios sucios después de terminar.
Los cubiertos no tienen que ser costosos, así que asegúrate de que sean atractivos visualmente.

3. Empaca copas de champán para las bebidas.
Para darle un mayor detalle especial, puedes servir champán regular o sin alcohol en copas flauta. Si bien es cierto que las copas flauta de cristal son las más formales, las de vidrio o incluso de plástico son más apropiadas para un picnic especial.

Si utilizas vasos frágiles, mantenlos envueltos en una tela o una toalla durante el transporte.
Los vasos de vino con o sin base podrían ser unas buenas alternativas a las copas flauta.

4. Lleva una cobija grande y cómoda para sentarse.
La cobija debe ser tan grande como para que ambos puedan sentarse. Evita las cobijas blancas ya que pueden mancharse con facilidad. Algunas cobijas cuentan con un lado impermeable, lo que las convierte en la opción perfecta para el césped húmedo.

Si acaba de llover, puedes llevar una cortina de ducha para colocarla debajo de la cobija para evitar que te mojes.
Los edredones están llenos con un revestimiento de ganso y pato, y son más suaves que las cobijas sintéticas.

5. Lleva bolsas de basura.
Los picnics suelen dejar muchos desperdicios, y no querrás destruir el ambiente hermoso del que acabas de disfrutar. Además, a tu pareja podría no agradarle que ensucies si es ambientalista.
Las multas por ensuciar son diferentes en cada estado, pero puede ascender a $1000 o realizar trabajo comunitario.

6. Recuerda llevar servilletas.
No es romántico tener una conversación cuando hay algo en tu boca. Debido a que muchos de los alimentos que se llevan a un picnic se comen con las manos, se podría volver caótico.

Para tener una experiencia más elegante, puedes optar por las servilletas de tela, en vez de las típicas desechables.
También puedes utilizar las toallas de papel.

Encontrar un lugar y un día

1. Piensa en lugares que tu pareja disfrute.
Es fácil ser romántico si tu pareja está en un lugar que ya le agrada. ¿Le agrada el bosque y estar en la naturaleza o prefiere estar en la playa? ¿Le agrada el clima cálido y estar al sol o es del tipo de persona que prefiere la sombra? Ten todo esto en consideración antes de escoger el lugar.

El lugar equivocado arruinará el ánimo.
Asegúrate de decirle a tu pareja con anticipación para que pueda vestirse apropiadamente para ir allí.

2. Investiga parques locales.
Trata de encontrar un parque más grande que tenga espacios amplios y abiertos. Quizás quieras preparar el picnic en un campo, así que evita las áreas muy forestales. Piensa en lugares donde el clima sea agradable.

Los parques nacionales suelen tener tarifas para ingresar, que van desde los $40 hasta los $60.

Asegúrate de verificar las reglas del parque para asegurarte de poder llevar todo lo que quieres tener en tu picnic.

3. Explora los jardines o las playas cercanos.
Si a tu pareja no le agradan los bosques, puedes optar por ir a otro lugar. Si le agrada la arena y el océano, entonces la playa será un lugar excelente para realizar el picnic. Si la playa no es lo suyo, entonces encuentra un jardín o solo un espacio amplio y abierto en el exterior.

Un área aislada es lo preferible para un picnic romántico.

Asegúrate de cubrir la comida cuando estés en la playa. De lo contrario, la arena le caerá.
Algunos lugares restringen el consumo de alcohol.

4. Fíjate en el clima con anticipación.
La lluvia puede arruinar un picnic, así que asegúrate de verificar el pronóstico del clima antes de decidir el plan final. No te arriesgues si hay una gran probabilidad de que llueva. Escoge otro día que sea conveniente para ambos. El clima también determinará qué tipo de comida favorecerá al picnic.

Si hay una pequeña probabilidad de que llueva, asegúrate de llevar sombrillas.
La lluvia no es lo único que puede arruinar el romance, ya que el calor extremo o la humedad también pueden hacerlo.

5. Decide la hora para el picnic antes de que el cielo oscurezca.
Podría incrementarse el romance si planificas que el picnic sea alrededor de la puesta de sol, pero asegúrate de tener tiempo suficiente con tu pareja antes de que se oscurezca de verdad. Ten en cuenta cuánto tiempo les tomará comer y cuánto conversarán. El tiempo vuela cuando uno se divierte, así que asegúrate de fijarte en este aspecto.

También tendrás que asegurarte de que el picnic coordine con el horario de tu pareja.
Programa que haya tiempo suficiente para los retrasos inesperados.


Cómo irse a dormir después de ver una película de terror

Ver películas de terror a veces puede hacer que una persona se sienta asustada y no pueda dormir. Si te sientes aterrado o ansioso después de ver una película de terror, puedes enfrentar tus temores reconociendo y hablando sobre lo que te asusta. Puedes pensar en tus temores de forma razonable y esforzarte por superarlos. Otra cosa que puedes hacer es distraerte de tus temores viendo o leyendo algo divertido, realizando actividades que requieran concentración o participando en una actividad tranquila. También puedes ponerte a ti y a tu habitación lo más cómodos posible para que te puedas quedar dormido.

Enfrentar tus temores

1. Reconoce las cosas que te asustan.
Después de ver una película de terror, podrías sentirte preocupado por zombis, fantasmas, asesinos en serie, vampiros o varias cosas que te asustan. Piensa en lo que te aterra y reconoce las cosas que te causan temor. Este método puede ayudarte a lidiar con ese miedo de forma razonable o solo asustarte más, pues podría no funcionar para todos.
Por ejemplo, quizás te dé miedo que alguien se meta en tu casa o que un fantasma te persiga.

2. Habla sobre tus temores.
Puede ser muy útil contarle a otra persona cómo te sientes. Habla con uno de tus hermanos o padres, o llama o envíale un mensaje de texto a un amigo. Escoge a alguien que te apoye y que te escuche cuando le expliques lo que te molesta.
Puedes ir a la habitación de uno de tus hermanos y decirle “Acabo de ver El Juego del Miedo IV y ahora me da miedo que alguien me torture”. Podrá calmarte y ayudarte a darte cuenta de que en realidad no corres ningún peligro.

3. Debes pensar de forma razonable con respecto a lo que te asusta.
Recuerda que estás tan seguro como antes de ver la película. Debes repetirte que solo era una película, no la realidad, y darte cuenta de que esa obra estaba diseñada para asustarte. Cientos de personas se han esforzado bastante y se han gastado millones de dólares para elaborar vestuarios, maquillaje y efectos especiales con la finalidad de crear una película de terror. Considera qué tan probable es que tu miedo se convierta en realidad y usa el raciocinio para apartar tus temores.
Aunque podría parecer aterrador y verosímil en las películas, los zombis no van a invadir tu vecindario. Tampoco hay ningún cuco tras de ti.

4. Supera tus temores.
La mejor manera de superar tus miedos es enfrentándolos. Debes exponerte al miedo si tienes la posibilidad de hacerlo o imagínate exponiéndote a él si no tienes la posibilidad de acceder a lo que te asusta. Debes respirar hondo y decirte que estás bien, aunque estés aterrado.

Por ejemplo, si te da miedo la oscuridad después de ver una película de terror, apaga la luz de tu habitación. Siéntate en la oscuridad unos minutos antes de encender la luz y date cuenta de que no hay nada que pueda lastimarte.
Por ejemplo, tal vez te den miedo las arañas después de ver una película de terror sobre ellas. Mira imágenes de arañas en línea. Recuerda que, aunque pueden ser espeluznantes, no van a crecer a un tamaño enorme ni apoderarse de tu ciudad.

5. Mira los errores de las películas.
Ver un error o detrás de cámaras puede reforzarte la idea de que todo es ficción. El hecho de ver el set y los personajes en su forma real podría ayudarte a aliviar tus temores. Ver que una escena aterradora se desbarata por los errores, las risas u otros problemas, puede ayudarte a comprender que no hay nada de qué asustarte.

También puedes ver los elementos adicionales incluidos en la película, como las entrevistas con los miembros del reparto o breves fragmentos de cómo se realizó la película, cómo se prepararon los vestuarios y cómo se maquillaron a los personajes para que luzcan espeluznantes.
Si no tienes un bonus DVD con este material, búscalo en YouTube o en una página web similar.

Distraerte

1. Ve algo divertido.
Después de ver una película de terror, mira una comedia. También puedes ver un episodio de un programa divertido que te guste. Concentrarte en otra cosa que no sea la película de terror puede ayudarte a disipar el miedo. La risa también te ayudará a cambiar de estado de ánimo y a sentirte mejor.

Bill y Ted, Napoleon Dynamite, Zoolander, Even Stevens y Bob Esponja son ejemplos de programas divertidos que te podrían gustar.

Mira videos de animales divertidos. Es probable que el hecho de ver animales lindos mientras hacen cosas divertidas te distraiga de tus temores.

2. Navega en Internet.
Saca tu celular o computadora y navega en las redes sociales. También puedes buscar videos divertidos en línea o navegar en la página web de tu tienda favorita. Pensar en otra cosa que no sea la película te calmará y apartará tu temor de la mente.

Realiza un exorcismo.
Revisa videos de “Grumpy Cat” en YouTube para reírte.
Ponte al día con tus amigos revisando sus perfiles o fotos en línea, o chateando.

3. Lee un libro.
Escoge un libro que no te asuste: ahora es momento de empezar a leer una novela de Stephen King. Elige algo alegre, divertido o relajante. También podrías leer una revista o un libro de historietas.
Estos son algunos ejemplos de libros divertidos: Joey Pigza Swallowed the Key, Half Magic, Swindle o How to Eat Fried Worms.

4. Escucha música.
Escoge tu álbum o artista favorito y sube el volumen. Canta al ritmo de la música, baila u ordena tu habitación mientras escuchas la música. La música es excelente para cambiar el estado de ánimo y te ayudará a pensar en otras cosas, puesto que es probable que asocies ciertas canciones o artistas con algo.
Por ejemplo, escuchar tu lista de reproducción de Justin Bieber podría hacerte pensar en el concierto de Justin Bieber al que fuiste con tu mejor amigo. Concéntrate en recordar lo mucho que te divertiste y te olvidarás de la película de terror.

5. Realiza una actividad que te tranquilice.
Medita, haz yoga, cuenta ovejas, toma un baño de burbujas, usa la relajación muscular progresiva o simplemente respira hondo. Estas actividades desacelerarán tu ritmo cardiaco y te ayudarán a calmarte. Concéntrate por completo en la actividad relajante para olvidarte de la película de terror.

6. Escoge una actividad que requiera concentración.
Llena un crucigrama, arma rompecabezas o haz sudoku. Trabaja en un proyecto académico, organiza tus DVD o juega algo en tu celular. Si concentras tu energía en otra cosa que no sea tu miedo, te sentirás mejor.

Modificar tu entorno

1. Pídele a alguien que duerma en tu habitación.
Si realmente tienes miedo, podrías sentirte más cómodo si le pides a alguien que duerma contigo en tu habitación. Llama a un amigo o pregúntale a uno de tus hermanos o padres si puede dormir en tu habitación o si puedes dormir en la suya. Esto hará que te sientas más seguro y también te distraerá de lo que te causa temor.
Si tienes un perro, deja que duerma en tu habitación, siempre y cuando no te distraiga.

2. Abre o cierra las puertas de los interiores.
Algunas personas se sienten más seguras con todas las puertas cerradas, mientras que otras prefieren que se queden abiertas. Determina lo que te hace sentir mejor y ábrelas o ciérralas. Solo asegúrate de cerrar con llave cualquier puerta y ventana exterior.

3. Deja la luz encendida.
Si la oscuridad te da miedo o estás preocupado por que cosas espeluznantes entren en tu casa, dejar la luz encendida puede ayudarte a sentirte mejor. Enciende una luz en el pasillo o baño, o una lámpara o lamparilla en tu habitación. También podrías dejar el televisor encendido y dejarlo en silencio, de modo que una luz suave ilumine tus alrededores.

4. Ponte cómodo.
Si te sientes bien y cómodo, te será más fácil quedarte dormido. Ponte tu pijama más cómoda, acomoda tu almohada y acurrúcate en las sábanas y frazadas. Modifica el termostato para que estés a una temperatura cómoda, o enciende un ventilador o la calefacción.
Si tienes una frazada o peluche favorito, duerme con él.


Cómo lidiar con los amigos que te lastiman

A veces, sin importar lo cercano que seas con alguien, tu amigo puede decir o hacer algo que te lastime. Por lo regular, no es intencional (aunque puede ser deliberado), pero suele empeorar por el hecho de que la persona es tu amiga. Aprender a controlar tu reacción y comunicarte con tu amigo puede ayudarte a reparar la amistad y superar lo que podría haber pasado entre ustedes.

Controlar tu reacción

1. Mantén la calma.
Es posible que no puedas controlar la forma en que te sientes, pero sí puedes controlar la forma en que respondes. Controlar lo que dices y haces en un momento de tensión puede ayudarte a minimizar las posibilidades de que se produzca una verdadera pelea.

Reconoce tu ira. Es importante que reconozcas cómo te sientes si esperas superar esos sentimientos.

Al hablar o actuar con ira, es muy probable que digas o hagas algo que lastime de igual forma a tu amigo. Estar consciente de tus pensamientos y sentimientos puede ayudarte a evitar una discusión muy fuerte.

2. Aléjate de la situación.
Si puedes salir de la situación, aunque sea de forma temporal, quizás sea lo mejor. Salir a caminar puede ayudarte a despejar tu mente y te dará el tiempo para calmarte. También puede darle a tu amigo el tiempo para calmarse y pensar sobre la forma en que podría haberte lastimado.

Hablar o actuar con ira también puede causar peleas perjudiciales. Recuerda que no puedes borrar lo dicho en un momento de ira, pero sí puedes decidir si quieres hablar o no en ese momento.
Hazle saber a tu amigo que saldrás a caminar para tranquilizarte, pero regresarás. De lo contrario, tu amigo podría pensar que simplemente te irás de repente y podría preocuparse.
Sal a caminar únicamente si es seguro hacerlo. Por ejemplo, no trates de caminar cerca de una autopista o en cualquier lugar que no tenga una acera o camino para los peatones.

3. Usa algunos métodos tranquilizantes.
Si puedes salir a caminar o simplemente necesitas salir de la habitación durante unos minutos, debes usar ese tiempo para concentrarte en las estrategias de relajación. Resiste a la tentación de tener pensamientos obsesivos sobre la forma en que tu amigo te lastimó y en lugar de eso, concéntrate en tranquilizarte lo antes posible.

Usa la respiración profunda. Respira de forma profunda a través del diafragma (debajo de las costillas) en lugar de respirar de forma superficial a través del pecho, para establecer un patrón de respiración más lento y más relajante.

Piensa en algo relajante o agradable para alejar la atención de los sentimientos de frustración.
Repite algunas frases relajantes en tu mente, como "La respiración me calmará" o "Esto no tendrá importancia dentro de seis meses", para ayudarte a alejarte de los sentimientos de ira y resentimiento.

Abordar el comportamiento de tu amigo

1. Aborda el comportamiento de forma directa.
Cuando estés tranquilo y puedas hablar sin ira, tendrás que sentarte con tu amigo para hablar de lo que sucedió. Recuerda que no debes ser hostil ni agresivo. Simplemente siéntate junto a tu amigo a solas y habla directamente sobre lo que sucedió.

Asegúrate de estar completamente tranquilo cuando te sientes con tu amigo para discutir sobre el incidente.
Dile a tu amigo que te lastimó lo que te dijo.
No uses oraciones aseverativas ni absolutas. En lugar de eso, usa oraciones en primera persona, como "Me sentí muy insultado cuando dijiste eso sobre mí" o "Sentí como si hubieras sido muy irrespetuoso al decir eso".

2. Reconoce los patrones del comportamiento ofensivo.
Es posible que no hayas podido notar que tu amigo tuviera un comportamiento ofensivo o perjudicial en el pasado. También es muy probable que tu amigo nunca lo haya notado ni esté consciente de ello. El comportamiento ofensivo puede presentarse de muchas formas, pero existen seis categorías principales que cubren algunos de los tipos más comunes que debes reconocer y tener en cuenta:

Asesinato de la reputación: son generalizaciones que se usan para describir o definir que una persona es mala o indeseable siempre.
Amenazas de abandono: se trata de usar declaraciones ofensivas o amenazantes para expresar el desinterés o el abandono para hacer que alguien más se sienta inútil.
Invalidaciones: son generalizaciones que se usan para invalidar los pensamientos, sentimientos o creencias de otra persona.
Amenazas de exilio: decirle a alguien de forma directa que no quieres que sea parte de tu vida (similar a las amenazas de abandono, pero incluso más perjudiciales u ofensivas).
Retos hostiles: se trata de cuestionar la capacidad de la otra persona de pensar, sentir o comportarse de una forma determinada (incluyendo el sarcasmo excesivo y frecuente).
Sermón: tratar de usar una fuente o jerarquía absoluta e incuestionable para probar una opinión y menospreciar a la otra persona.

3. Confronta el comportamiento repetido.
Ya sea que tu amigo te lastime repetidas veces con sus acciones o con palabras crueles y ofensivas, el resultado es el mismo: vergüenza, resentimiento y aislamiento. Si reconoces alguno de los patrones de comportamiento ofensivo en tu amigo, hazle saber la primera vez que suceda (o la primera vez que lo reconozcas como tal) que lo que hizo no está bien.

Evalúa los alrededores. Si existe una posibilidad de que tu amigo pudiera recurrir a la violencia física o si otras personas pudieran unirse a él en tu contra, no lo confrontes en ese momento.

Reconoce que los incidentes repetidos del comportamiento ofensivo le causan cicatrices a la relación y si ocurren con más frecuencia, te sentirás peor hacia la otra persona.

Pregúntale a tu amigo cómo se sentiría si alguien que aprecia (por ejemplo, sus padres, su líder espiritual, etc.) lo vieran comportándose de la forma que lo hace actualmente. ¿Sentiría vergüenza?
Señala las otras veces que tu amigo ha mostrado este comportamiento ofensivo, preferiblemente cuando se haya calmado. Hazle saber que lo ves como un patrón de mal comportamiento y que tiene que cambiarlo si quiere seguir siendo tu amigo.
Si sucede de nuevo, recuérdale a tu amigo que has hablado con él sobre su comportamiento. Hazle saber que no tolerarás de forma pasiva su comportamiento y dile que como su amigo, necesitas que aborde estos problemas.

4. Deja que tu amigo responda.
El diálogo es importante en la resolución de conflictos. No puedes simplemente hablar con tu amigo sobre lo grosero que fue, al igual que no te gustaría que siguiera hablándote sin darte la oportunidad de responder.

Dale a tu amigo la oportunidad de dar una explicación y mantén una actitud abierta a lo que diga.
Quizás tu amigo habló por el dolor que sentía y probablemente no quiso decir lo que dijo. O es posible que haya sido un malentendido y que tu amigo no tuviera la intención de que sus palabras se interpretaran de esa forma, para empezar.
Deja que tu amigo procese lo que dijiste, te dé su propia respuesta y confía en que cambiará su comportamiento desde ese momento.

5. Sigue siendo compasivo.
Al abordar el comportamiento de tu amigo, es importante que mantengas la compasión lo mejor que puedas. Después de todo, sigue siendo tu amigo y es muy probable que tengan una larga historia juntos.

Dale a tu amigo el beneficio de la duda y trata de no sentir ira hacia él.
No ignores sus acciones o comentarios ofensivos, sino abórdalos con tranquilidad y compasión.
Recuerda que muchas personas que lastiman a otras lo hacen porque se sienten lastimadas o asustadas. Si mantienes eso en perspectiva, será más fácil que sientas compasión por alguien que te ha lastimado.

6. Decide si la amistad puede continuar.
Si alguien te ha lastimado, es posible que pienses en sacar a esa persona de tu vida por completo. Sin embargo, los expertos afirman que puede ser una reacción extrema a un incidente debido a los sentimientos lastimados. Solo tú puedes decidir si puedes superar la ofensa, pero la mayoría de las personas se han dado cuenta de que con un poco de tiempo y paciencia todo se puede perdonar.

A menos que tu amigo haya hecho algo devastador o que te haya destruido la vida (como un acto de violencia física o un abuso emocional muy fuerte), es posible que quieras considerar reconciliarte con tu amigo.
Reconoce los síntomas del abuso emocional: si tu amigo te insulta, te grita, te intimida, te degrada, te amenaza o te controla, está cometiendo un abuso emocional. No debes soportar que nadie abuse emocionalmente de ti, sobre todo un amigo o tu pareja.

Si tu amigo comete o te amenaza con actos de violencia, aléjate de él, ya que podría ser peligroso.
Si en verdad crees que tu amigo no podrá corregir su comportamiento y que seguirá lastimándote sin tener en cuenta tus sentimientos, es posible que tengas que terminar la amistad.
Dedica algún tiempo para tomar la decisión. De la misma forma en que evitaste hablar en el momento de enojo, debes tomar unos días antes de decir cualquier cosa si piensas en terminar la amistad.
Evitar a tu amigo durante unos días puede ser suficiente para que te des cuenta de que valoras su amistad y quieres hacer las paces. Toma un tiempo y habla sobre tu plan con un familiar o amigo de confianza antes de hablar con el amigo que te lastimó.

Dejar atrás los sentimientos lastimados

1. Reflexiona sobre la situación.
Después de que hayas tomado un tiempo para relajarte y de que hayas hablado con tu amigo sobre la forma en que te lastimó, es posible que quieras reflexionar sobre todo lo que sucedió. Eso no significa que debas obsesionarte con los sentimientos lastimados ni repetir la situación en tu mente. En lugar de eso, debes reflexionar por un momento sobre todo lo que sucedió entre ustedes para tratar de entender mejor la situación.

Piensa en los hechos objetivos de la situación. No tomes en cuenta tus sentimientos, solo piensa en lo que en realidad se dijo o se hizo y en cuáles podrían haber sido las intenciones de tu amigo.
Analiza la forma en que reaccionaste. ¿Manejaste bien la situación? ¿Controlaste tus sentimientos de la mejor forma posible y evitaste empeorar el conflicto?
Piensa en las formas en que el conflicto podría haber afectado tu vida, incluso tu sentido de autoestima y bienestar.

2. Decide dejar atrás los sentimientos lastimados.
El primer paso para superar los sentimientos de dolor es tomar una decisión consciente. Tienes la opción de aferrarte a los sentimientos de ira y dolor o puedes decidir dejarlos atrás y seguir adelante con tu vida. Eso no significa que debas ignorar el dolor; simplemente significa que debes reconocer que te lastimaron y decidir no vivir en el pasado.

Al tomar la decisión de dejar de revivir el pasado y repetir los detalles de tu dolor, podrás empezar a recuperarte de la experiencia dolorosa.
Al tomar la decisión consciente de dejar atrás los sentimientos lastimados, tendrás una sensación de control. Esto puede ayudarte a reconocer que tienes la decisión sobre lo que controla tu vida.

3. Deja de verte como víctima.
Esto puede ser muy difícil de hacer, ya que los sentimientos lastimados persistirán incluso después de superar la ira o el resentimiento. Si tu amigo te lastima, podría parecer razonable verte como víctima, pero ese tipo de mentalidad solo mantiene el poder que tu amigo o la situación tienen sobre tu vida.

Verte como víctima puede mantener tu condición de víctima. Tu amigo (o examigo, según sea el caso) seguirá siendo una presencia dominante en tu mente y en tu vida.
Cuando dejes de definir tu vida por la forma en que te lastimaron, empezarás a sentirte mejor con la situación y con tu vida en general. Por supuesto, esto puede llevar tiempo, pero vale la pena.

4. Perdona y sigue adelante.
Quizás no sea fácil perdonar, sobre todo si te lastimaron de una forma significativa. Pero es una parte importante de superar las experiencias dolorosas y a la larga, te dará una mejor salud mental y felicidad.

Perdonar no quiere decir que tengas que olvidar, sino que tienes que dejar de aferrarte a los sentimientos de ira y resentimiento.
El perdón es el siguiente paso lógico después de tomar la decisión de dejar atrás el dolor y el sentimiento de víctima. Sin el perdón, quizás nunca puedas superar el dolor del todo.
Para perdonar a tu amigo, también es necesario que te perdones. Si una parte del incidente fue tu responsabilidad o si dijiste algo a causa de la ira, también es necesario que dejes eso atrás.
Una vez que hayas perdonado a todos los involucrados, tendrás la libertad de seguir adelante. Sin importar si decidiste continuar con la amistad o no, con el tiempo superarás la experiencia dolorosa por completo.


Cómo calcular el rendimiento de un bono con Excel

En una hoja de cálculo en Excel se puede ensamblar una calculadora de rendimiento de bonos, capaz de rastrear con precisión su rendimiento actual, el rendimiento para madurar y el rendimiento para recompra de un bono determinado. Una vez que haya sido creada, aparecerán automáticamente los datos en las celdas designadas después de ingresados los valores de entrada necesarios. Este artículo brinda instrucciones paso a paso para crear una calculadora de rendimiento de bonos en una hoja de cálculos de Excel.

Crea el formato para la calculadora de rendimiento de bonos

1. Ingresa los encabezados de columna y las etiquetas de los datos.
Comenzando desde la celda A1, ingresa los textos siguientes en las celdas A1 a la A8: Datos de rendimiento del bono, Valor nominal, Tasa de interés anual, Beneficio anual requerido, Años para madurar, Años para recompra, Prima de recompra, y Frecuencia de pago. Sáltate la celda A9, e ingresa Valor del bono en la celda A10. Sáltate la celda A11, y escribe Cálculos de rendimiento del bono en la celda A12, Rendimiento actual en la celda A13, Rendimiento para madurar en la celda A14, y Rendimiento para recompra en la celda A15.

2. Ajusta el ancho de la columna.
Mueve el puntero del ratón por encima de la línea que separa las columnas A y B, encima del encabezado de columna que dice Datos de rendimiento del bono. Haz clic y arrastra la línea para ampliar el ancho de la columna A, lo suficiente como para que entre el texto en la columna.

3. Crea el formato de los encabezados de columna.
Haz clic y arrastra para seleccionar las celdas A2 y B2. Mantén presionada la tecla Control y selecciona las teclas A12 a la B12. Confirma que estén seleccionadas las 4 celdas, haz clic en el botón Combinar celdas, y luego en Centrar texto. Con las celdas A2, B2, A12 y B12 aún seleccionadas, haz clic en Bordes y selecciona Todos los bordes.

4. Establece el formato numérico en la columna B.
Mantén presionada la tecla Control y selecciona las celdas B2 y B10. Con ambas celdas seleccionadas, haz clic en el botón Monetario ($) en la barra de herramientas de formato rápido.
Otra vez mantén presionada la tecla Control y selecciona las celdas A3, A4, A7, A13, A14 y A15. Con las 6 celdas seleccionadas, haz clic en el botón Porcentaje (%) en la barra de formato rápido. Los valores de las celdas formateadas se mostrarán como cantidades de dólares o como porcentuales.

Prueba la calculadora de rendimiento de bonos

1. Ingresa los siguientes valores en las celdas correspondientes para probar la funcionalidad de la calculadora de rendimiento de bonos.
Escribe 10.000 en la celda B2 (Valor nominal).
Escribe 0,06 en la celda B3 (Tasa de interés anual).
Escribe 0,09 en la celda B4 (Beneficio anual requerido).
Escribe 3 en la celda B5 (Años para madurar).
Escribe 1 en la celda B6 (Años para recompra).
Escribe 0,04 en la celda B7 (Premia de recompra).
Escribe 2 en la celda B8 (Frecuencia de pago).
Escribe 9999.,99 en la celda B10 (Valor del bono).

2. Comprueba los resultados de los valores ingresados.
Si se ingresaron correctamente las fórmulas, deberían aparecer los siguientes resultados en la columna B, bajo Cálculos de rendimiento del bono. El Rendimiento corriente debería ser de 6,0 %. El rendimiento para madurez debería ser 6,0 %, y el Rendimiento para recompra debería ser 9,9 %. Si los valores de la calculadora de rendimiento de bonos coinciden con estas cifras, la fórmulas fueron ingresadas correctamente. Si los valores no coinciden, revisa las fórmulas para asegurarte de que estén bien.


Cómo hablar sobre el arte

Puede ser intimidante hablar sobre arte, sobre todo si no eres un experto en el artista o en la obra de arte en cuestión. Sin embargo, no es necesario ser un experto para poder observar, experimentar y hablar sobre el arte. De hecho, con frecuencia, el arte impacta a cada persona de forma diferente. Si quieres hablar sobre el arte, debes aprender la terminología apropiada, discutir el contenido de la imagen y evaluar tus sentimientos hacia ella. Asimismo, puedes dedicar un tiempo a observar la obra y a leer sobre el artista y la imagen para así obtener más información que puedas discutir.

Usar la terminología apropiada

1. Habla sobre los materiales que se hayan usado.
Para crear arte, se pueden utilizar diversos materiales, y el efecto visual obtenido con cada uno de ellos será diferente. Por ejemplo, los escultores pueden crear su arte usando piedra, mármol, alambre o madera. De forma similar, un pintor puede usar las acuarelas, el óleo, la tiza y el lápiz. Al observar la obra de arte, debes hacer comentarios acerca de los materiales o el medio con los cuales se haya creado la imagen. Lee la etiqueta si es que no te es posible identificarlos.

2. Identifica el estilo de arte.
Si quieres sonar culto al discutir sobre arte, debes aprender a identificar el estilo. Por ejemplo, entre los estilos comunes y reconocibles se encuentran el abstracto, el realista, el expresionista, el surrealista y el impresionista. Puedes identificar con facilidad una obra de arte realista debido a que el artista intentará reproducir una imagen que tenga un aspecto real, casi como si fuera una fotografía.

Por otro lado, una obra de arte abstracto no tiene la intención de imitar la realidad sino, en cambio, crea una imagen que da qué pensar con salpicaduras de pintura o líneas aleatorias.
Busca imágenes en línea de los diferentes estilos de arte para así familiarizarte con ellos. Por ejemplo, puedes hacer una búsqueda de "imágenes impresionistas".
Visita museos. En ellos, las obras de arte suelen estar agrupadas según el estilo. Por ejemplo, podría haber una habitación llena de pinturas surrealistas.

3. Considera el contenido.
También puedes describir el estilo de la obra de arte dándole una mirada al contenido de la imagen. Por ejemplo, puedes aprender cuál es la diferencia entre las obras de arte que sean retratos (imágenes de una persona), paisajes (imágenes de un lugar) o naturaleza muerta (imágenes de un objeto).

4. Aprende los términos descriptivos comunes.
Asimismo, es recomendable conocer cuáles son algunos de los términos que se pueden utilizar para describir una obra de arte. Es posible usarlos para describir el ambiente de una pintura según tu percepción:

dinámico
íntimo
sugerente
desafiante

5. Averigua cuál es la época de la pintura.
Quizás ya hayas oído hablar del arte renacentista, el arte moderno o el cubismo. Estos constituyen distintas épocas y movimientos dentro de la historia del arte. Si quieres hablar sobre una obra de arte, debes fijarte en su época y considerar cómo la forma en la que se creó el arte se vio afectada por el momento histórico.

Considera cuáles movimientos se estaban llevando a cabo en ese momento. Por ejemplo, el cubismo es un tipo de arte moderno que se desarrolló a principios del siglo XX en el que los artistas como Picasso se alejaban de las obras de arte románticas y realistas de finales del siglo XIX y creaban imágenes más abstractas.

Considera los acontecimientos  mundiales importantes que podrían estar reflejados en la obra (como las guerras).
Piensa también en lo que constituía un tema tabú en el momento y el lugar en donde se haya creado la pintura. Es posible que las obras que no parezcan impactantes ahora lo hayan sido en ese entonces, y viceversa.

Discutir sobre el contenido de la imagen

1. Habla sobre la composición y la colocación.
La composición se refiere a cómo los objetos o las formas están dispuestos dentro de una obra de arte. Por ejemplo, las formas podrían estar unas junto a otras, superpuestas, distanciadas o dispuestas en patrones, lo cual tiene una influencia en el orden en el que uno observa las partes de la pintura.

Para prestar atención a los elementos de la composición, una forma es determinar hacia dónde se dirigen tus ojos naturalmente al observar la pintura.
Por ejemplo, podrías decir: "Observo que el artista pintó luces brillantes alrededor de la figura del bebé. Esto hace que sea muy difícil apartar la vista de ese rincón de la pintura".

2. Comenta acerca de las líneas y las pinceladas.
Algunas pinturas te permiten observar con claridad las pinceladas y la técnica sobre el lienzo. Podrías hacer un comentario sobre la forma en la que las pinceladas te llaman la atención y le brindan textura a la imagen. En otros casos, puede haber pinturas que tengan una apariencia lisa, casi como si fueran una fotografía. De ser así, es probable que el artista haya querido lograr un efecto de la vida real.

Podrías decir: "Esta obra parece una fotografía. ¿Cómo hace el artista para crear líneas tan lisas?".
Como otra alternativa, quizás observes que las pinceladas son muy gruesas o que hay manchas de pintura, por lo que podrías comentar sobre el grosor escultural de la pintura en capas.

3. Presta atención a los colores y el contraste.
Otro elemento importante en el arte es el color. Este puede utilizarse para llamar la atención del espectador. Asimismo, los colores pueden crear contrastes entre lo claro y lo oscuro o complementarse unos a otros de formas visualmente estimulantes. Al hablar sobre el arte, puedes discutir sobre la forma como los colores te hacen sentir y lo que consideras que comuniquen.

Por ejemplo, puedes decir: "El contraste entre lo claro y lo oscuro en esta imagen crea una distinción pronunciada entre el bien y el mal en la obra".
Asimismo, puedes comentar sobre los sentimientos que los colores comuniquen en cuanto a la pintura: "El azul vivo y penetrante evoca mucha alegría pero los tonos rojos apagados en el fondo parecen más una advertencia".

Evaluar una obra de arte

1. No emitas juicios innecesarios.
El arte es personal y no siempre tiene la intención de hacer que uno se sienta bien, por lo que, si haces críticas severas, podrías ofender a alguien. Debes comentar en cambio sobre el arte en sí pero sin decir si es que te gustó o no de forma que puedas hacer un comentario sobre la obra que no incluya tus sentimientos personales.

No debes decir cosas como "Yo podría hacer eso". Los comentarios de este tipo son ofensivos para el artista y no fomentan la conversación artística.
En caso de que no te guste una obra, puedes explicar que esto se debe a tus gustos personales. Por ejemplo, puedes decir: "Veo que esta es una obra bien compuesta. Sin embargo, me cuesta mirar esta imagen porque, como es tan dinámica, parece casi violenta".

2. Haz preguntas.
Esta constituye una excelente forma de evaluar una obra de arte. Las preguntas son una buena forma de aprender de tus compañeros y fomentar la conversación si es que vas a hablar sobre arte.

Pregúntale a tu compañero si es que sabe algo sobre el artista o el movimiento artístico en cuestión.
Pídele a tu compañero su opinión sobre la obra.

3. Reconoce que no eres un experto.
En caso de que vayas a visitar una galería de arte con un grupo de amigos o colegas y no conozcas mucho sobre el tipo de arte que vayan a apreciar, no dudes en admitir en cualquier momento que estás confundido. De hecho, es posible que algunas de las personas de tu grupo se sientan aliviadas al darse cuenta de que no son las únicas que no están en su zona de confort.

Si finges que sabes mucho, esto será incómodo e innecesario.
Puedes decir: "Vaya, puedo darme cuenta de que aquí hay muchos elementos, pero no sé por dónde empezar".

4. Habla sobre lo que el arte te haga sentir.
Al pensar y hablar sobre el arte, lo más importante es que sientas algo, aunque sea desagradable. Haz comentarios sobre la forma como el arte te haga sentir y las razones para ello. En ocasiones, es la intención del artista que el público se sienta incómodo, lo cual no quiere decir que debes juzgar la calidad de la obra sino tan solo la impresión que cause en ti.
Por ejemplo, podría hacerte sentir inspirado, triste, feliz, confundido, incómodo, enojado, etc.

Observar una obra de arte

1. Obsérvala durante largo rato.
En su mayoría, las personas tan solo le dan una mirada a una obra de arte. Por ejemplo, según una encuesta que se llevó a cabo en el Louvre, una persona promedio dedica 15 segundos a mirar la Mona Lisa, lo cual no constituye un tiempo suficiente para verdaderamente involucrarse con una obra de arte. Debes tratar de dedicar por lo menos un minuto (de preferencia más) a observar una obra de arte de forma que puedas registrar la imagen, observar los detalles de la composición y determinar cuál es tu opinión sobre la obra. Si dedicas un tiempo a observar una obra de arte, es más probable que seas capaz de hablar sobre ella y sobre algunos de los detalles más finos.
Al poder observar fijamente una obra de arte durante un largo periodo de tiempo, quizás empieces a establecer un diálogo con ella, lo cual puede llegar a ser muy interesante debido a que observarás de qué forma la obra tiene un impacto en ti.

2. Lee el título y la descripción de la obra.
En las galerías de arte y los museos, con frecuencia habrá una pequeña placa junto a cada obra en donde figuren el título y una pequeña descripción. A veces, allí podrás encontrar detalles que te ayuden a interpretar y discutir la obra. Por ejemplo, quizás te sientas confundido al observar un nudo de líneas de color rosado claro, pero después leas la placa y te enteres de que la obra se titula "Mi lucha contra el cáncer de mama". Con el título de la obra, podrías ayudarte a comprender mejor lo que el arte está comunicando.
En las placas también podría figurar información detallada sobre los materiales que se hayan usado, la fecha de creación de la obra, etc.

3. Lee sobre el artista.
En algunos casos, las galerías también brindan información detallada sobre los artistas. Podrías encontrar este material en un folleto o en una biografía pequeña junto a la obra de arte. Si te informas sobre el artista, podrías comprender un poco sus intereses y lo que lo inspiró a crear esa obra de arte, con lo que tendrás más cosas que discutir sobre ella.


Cómo desechar bombillas de luz con mercurio

Las bombillas de luz que contienen incluso rastros pequeños de mercurio se consideran peligrosos y requieren procedimientos de eliminación especiales. Cada municipio tiene normas específicas para desechar estos materiales, pero afortunadamente hay diversas maneras de cumplirlas. Muchas tiendas, servicios de reciclaje por correspondencia, gobiernos locales y centros de manejo de desechos participan en la eliminación y el reciclaje de luces fluorescentes compactas (LFC) y otros tipos de bombillas con mercurio.

Identificar y retirar las bombillas quemadas

1. Identifica el tipo de bombilla que tienes.
Las luces fluorescentes compactas (LFC) son muy populares en muchas casas y contienen 4 mg de mercurio en promedio. Sin embargo, hay muchos otros tipos de bombillas que contienen una mayor cantidad del químico tóxico, incluidas las de neón y negras, las fluorescentes, las de camas de bronceado, las de vapor de sodio y mercurio, y las de arco corto de halogenuro metálico y mercurio. Debes saber qué tipo de bombilla tienes, para así poder seguir procedimientos seguros cuando quieras desecharla.

Por lo general, encontrarás una etiqueta impresa sobre la base enroscable de la LFC. En los EE. UU., estas indicarán “Eliminación de mercurio: EPA.GOV/CFL”. Por otro lado, una etiqueta de otro tipo de bombilla, podría decir “Bombilla LED” o “Halógeno”.
La mayoría de las bombillas tienen una etiqueta con el nombre del fabricante y un número de pieza, con el cual puedes investigar para determinar en qué consiste.

2. Retira las bombillas de su instalación una vez que se enfríen.
Cuando una bombilla se quema, debes esperar a que se enfríe por completo antes de tratar de retirarla de su instalación. Luego desconéctala (o asegúrate de que el interruptor esté en la posición de apagado si no puedes desconectarla). Puedes desenroscar la mayoría de las LFC de casa para retirarlas de su conector, mientras que los tubos fluorescentes por lo general se pueden girar 90° desde ambos extremos hasta sacarlos de sus conectores.

Revisa el manual de la lámpara que tengas y sigue las instrucciones de extracción.
Considera usar una escalera para alcanzar la bombilla de forma segura y colocar una lona protectora por si se rompe.

Las bombillas de arco alcanzan temperaturas muy altas. Correrás el riesgo de quemarte y podrías incendiar la superficie en la que coloques estas bombillas calientes. Espera a que se enfríen (como mínimo 15 minutos) antes de extraerlas.

Las luces de neón pueden ser muy peligrosas, así que no trates de retirar tubos de neón de su instalación. Pídele ayuda a un profesional si es necesario.

3. Guarda en un recipiente toda bombilla rota de forma segura, si corresponde.
Busca procedimientos de limpieza detallados y específicos para tu situación, y sigue todas las pautas cuando limpies el mercurio y los fragmentos de vidrio. Usa un pedazo de cartón para transferir los residuos a un recipiente. Recoge el polvo de mercurio y fragmentos pequeños usando el lado con pegamento de un pedazo de cinta adhesiva, y arrójala al recipiente de eliminación. Séllalo y busca un centro de eliminación de desechos que acepte bombillas rotas con mercurio.

Puedes usar un recipiente de vidrio o una cubeta de plástico con tapa, o una bolsa plástica resellable.
¡No trates de aspirar el desastre! Limpiar con aspiradora puede propagar el material de mercurio tóxico.

Las bombillas intactas suelen ser adecuadas para los programas de reciclaje, mientras que las rotas no pueden reciclarse.

4. Revisa las normas locales para la eliminación de desechos.
Las bombillas de luz que contienen incluso rastros pequeños de mercurio se consideran materiales del hogar peligrosos (HHM, por sus siglas en inglés). En muchas áreas, no puedes arrojarlos a la basura y dejar que el servicio de basura común los recolecte. Consulta con las autoridades locales para determinar qué métodos de eliminación de desechos están permitidos y prohibidos en tu área.

Muchos estados de EE. UU. han prohibido la inclusión de las bombillas de luz con mercurio en tachos de basura y vertederos comunes.
Algunos municipios ofrecen programas de recolección de la calle o recolecciones de HHM semianuales.
Si tu localidad no exige el reciclaje y permite la inclusión de LFC en la basura común, debes sellar las bombillas por completo en bolsas plásticas individuales y mantenerlas al aire libre en un espacio protegido hasta que recolecten la basura.

Reciclar bombillas en puntos de acopio designados

1. Busca un centro de recolección de desechos, una tienda u otro lugar para desechar bombillas.
Busca una organización que participe en estos programas y que esté cerca de ti. Muchas tiendas importantes (como Home Depot, Ikea y otras tiendas que venden bombillas de luz) ofrecen programas de reciclaje para LFC. Asimismo, el gobierno o el centro de recolección de desechos de la localidad puede tener puntos de acopio designados para LFC y otras bombillas.

Navega en internet para buscar centros de manejo de desechos o tiendas cercanos que brinden servicios de eliminación de desechos.

Algunas ciudades importantes incluso ofrecen servicios de recolección. Si la tuya lo hace, puedes coordinar una fecha y hora de recolección en tu trabajo o domicilio.

2. Llama a la organización para conseguir información sobre su proceso de reciclaje.
Una vez que encuentres una organización, consulta con un empleado para confirmar que acepten y desechen los tipos de bombillas que tienes. Consulta sobre su horario de atención, la ubicación del centro de acopio y si hay un costo asociado con este servicio.
Si bien algunas organizaciones y tiendas importantes ofrecen servicios de reciclaje para bombillas de luz con mercurio, quizás la sede de tu localidad no esté equipada para brindar esta ayuda. Este es el motivo por el que es importante llamar de antemano para confirmarlo.

3. Sella cada bombilla en una bolsa plástica individual.
Para evitar que las bombillas se rompan y liberen mercurio en el entorno mientras las transportan, debes colocar cada una en su propia bolsa con cuidado. Usa bolsas plásticas resellables para este fin. La idea es mantener cada bombilla en una bolsa aparte que contenga todo vidrio o mercurio que quede liberado si se rompe.

4. Coloca las bombillas en un recipiente acolchado y resistente para transportarlas.
Si tienes muchas bombillas, podrías tener que colocarlas con cuidado en un recipiente, como una caja de cartón o un recipiente de almacenamiento de plástico. Acolcha el espacio entre cada bombilla con material de embalaje, como papel arrugado o papel de burbujas para evitar que se muevan y se rompan.

Incluso si solo tienes una o dos LFC pequeñas, aun así tendrás que colocarlas en un recipiente protector más pequeño lleno con material de embalaje. Usa algo como una caja de zapatos o pañuelos.
Debes ser incluso más cuidadoso cuando empaques bombillas más grandes. Por ejemplo, considera usar un tubo de cartón para envíos, a fin de proteger el tubo fluorescente.

5. Deja las bombillas viejas en el punto de acopio designado.
Algunos distribuidores tienen tachos especiales en los que puedes colocar diferentes tipos de materiales peligrosos para reciclarlos, incluidas bombillas de luz, baterías y bolsas plásticas desechables. Coloca las bombillas con cuidado en el recipiente con la etiqueta adecuada. También puedes pedirle a un empleado de la organización que te ayude.

Los tachos de acopio de las tiendas suelen aceptar LFC intactos y sin expirar, pero no tubos fluorescentes ni otros tipos de bombillas. No trates de llevar bombillas de luz prohibidas o rotas a estos puntos. Si se rompen, podrían causar una contaminación de mercurio significativa en el lugar.

Si necesitas desechar tubos fluorescentes y otras bombillas, considera acudir a una agencia de manejo de residuos local en lugar de un programa de acopio en una tienda. Llama de antemano para garantizar que el área de manejo de desechos acepte tus bombillas.

Enviar bombillas a un servicio de eliminación de residuos

1. Busca un proveedor de servicios de reciclaje mediante retorno por correspondencia.
Algunos fabricantes aceptarán retornos de bombillas quemadas para reciclarlas, por lo que puedes navegar en internet para determinar si el fabricante de tus bombillas ofrece el servicio de retorno por correspondencia. También puedes elegir una de las muchas organizaciones de servicio externo que facilite el reciclaje mediante retorno por correspondencia para bombillas con mercurio.

2. Compra un kit de reciclaje o reúne los materiales de envío necesarios.
Un kit de reciclaje suele incluir una caja de empaque interior, una bolsa protectora sellable y una caja de envío exterior, junto con las instrucciones de embalaje y las etiquetas de envío. Puedes conseguir estos materiales por tu cuenta si eliges un servicio que no brinda kits. Consigue una calcomanía de Universal Waste y pégasela al exterior del empaque.
Incluso si no vas a usar un kit, usa dos capas de cajas de cartón resistentes para una mayor protección. También puedes usar una caja y cubrir todos los lados con pedazos de cartón cortados al tamaño adecuado.

3. Empaca las bombillas viejas para enviarlas.
Usa los materiales de embalaje del kit si has comprado uno. También puedes colocar las bombillas en bolsas plásticas selladas de forma individual, y dejarlas en la caja interior con un poco de acolchado si es necesario. Luego coloca esta caja interior dentro de una más grande, e incluye acolchado alrededor de los lados hasta que esté segura. Llena la información en la calcomanía de Universal Waste, luego coloca la dirección en el empaque y la estampilla necesaria.

La calcomanía de Universal Waste debe identificar el contenido del paquete, la fecha de inicio de acumulación (es decir, cuándo has empacado la caja; para indicarles a los destinatarios cuánto material tóxico puede haberse liberado), tu nombre y tu dirección.
No trates de pegar las bombillas y los tubos juntos.

4. Envía las bombillas a la dirección designada.
A pesar de que el paquete contenga desechos peligrosos, por lo general puedes usar un proveedor de servicios de envío común para enviarlo al servicio de reciclaje. Si has comprado un kit de reciclaje que incluye un envío prepago, usa el servicio de envío autorizado.
Consulta con el proveedor de servicio de correo sobre la información de rastreo, para poder determinar si el paquete ha llegado de forma segura a la dirección designada.