Cómo hacer una cama para una muñeca

Acostar a una muñeca en la noche es uno de los rituales de infancia más divertidos. En lugar de comprar una cama para muñecas costosa, puedes crear una por tu cuenta en casa. Haz un marco de madera o cartón y, luego, cose un colchón y algunas almohadas para decorar la cama.

Hacer un marco para cama con madera o cartón

1. Consigue un cajón para frutas o una caja de cartón para zapatos.
La forma más sencilla de hacer una cama para muñecas, sin tener que usar herramientas eléctricas, es usar un cajón de madera para frutas o una caja de cartón para zapatos. Puedes encontrar un cajón de madera para frutas en una tienda de comestibles. Por lo general, estos cajones se utilizan para colocar las frutas, como las clementinas, las naranjas pequeñas o las uvas. Además, las mayoría de las tiendas de comestibles te regalarán cajones para frutas vacíos si encuentras uno disponible en la sección de productos.

Muchos cajones para frutas tienen “patas” pequeñas hechas de madera en cada esquina. Las usarás para permitir que el cajón se mantenga a distancia del piso cuando lo transformes en una cama para muñecas.
Otra cosa que puedes hacer es usar una caja de cartón para zapatos estándar para hacer el marco. Busca una caja de cartón en buenas condiciones y hecha de un material rígido que pueda soportar un poco de peso.

2. Reúne los otros materiales.
Puedes encontrar la mayoría de los materiales para este método en una ferretería local. Para este procedimiento, necesitarás los siguientes materiales:

un cajón para frutas o una caja de cartón para zapatos estándar de 10 x 10 cm (4 x 4 pulgadas)
16 palos de madera para mezclar pintura (12 cortos y 4 largos)
pegamento para madera
tijeras
broches aprietapapeles grandes
lija o bloque pulidor
yeso o imprimante
pintura acrílica del color deseado

3. Recorta siete de los palos de madera para mezclar cortos a una medida de 20 cm (8 pulgadas) de largo.
Antes de cortarlos, mídelos y marca la línea de 20 cm (8 pulgadas) en cada uno de ellos con un lápiz. Luego, haz un surco sobre ellos siete u ocho veces con el cúter sobre una regla y, luego, córtalos fácilmente con las tijeras o el cúter.

4. Coloca cinco de los palos cortados, uno junto al otro, sobre una superficie plana y limpia.
Extiende uno de los palos más largos cerca de cada extremo de manera que la parte inferior de este palo se extienda 4 cm (1 ½ pulgada) más allá de la parte inferior de la fila de los palos cortados. Eso formará el pie de cama.

5. Asegura el pie de cama con pegamento para madera.
Puedes hacerlo extendiendo uno de los palos cortados a lo largo de todos los demás de manera que esté paralelo y se sitúe aproximadamente 1 cm (1/2 pulgada) sobre la parte inferior de los cinco palos cortados. Rocía pegamento para madera sobre el palo y asegúralo sobre todos los demás de manera que se queden en su lugar.
Deja que el pie de cama se seque durante al menos una hora con un objeto pesado, como un libro, el cual debes colocar sobre los palos.

6. Repite este proceso para hacer la cabecera.
Corta cinco de los palos de madera para mezclar pintura usando tijeras o navajas de precisión, de manera que midan 20 cm (8 pulgadas) de largo. Luego, coloca los cinco palos cortados de lado a lado sobre una superficie plana y limpia.

Toma dos de los palos más largos y coloca cada uno de ellos sobre cualquiera de los extremos de los cinco palos cortados de manera que los palos largos se extiendan 4 cm (1 ½ pulgadas) más allá de la fila inferior de los palos cortados.
Asegura la cabecera con pegamento para madera rociándolo sobre un palo recortado y extendiéndolo a lo largo de todos los palos de forma paralela y 1 cm (1/2 pulgada) sobre la parte inferior. Deja que la cabecera se seque durante al menos una hora colocando un objeto plano y pesado sobre los palos.

7. Voltea el cajón para frutas o la caja de cartón.
Debe equilibrarse sobre uno de sus extremos cortos. Toma la pieza del pie de cama y rocía pegamento a lo largo del palo corto extendiéndola de forma paralela sobre los palos. Luego, presiónalo sobre el extremo corto del cajón o la caja.
Si la caja tiene patas de madera cortas unidas a las esquinas del cajón, alinea los palos más largos con las patas de madera de manera que la cama de la muñeca se extienda uniformemente sobre el piso cuanto esté lista.

8. Sujeta el pie de cama en su lugar usando broches aprietapapeles.
Cerciórate de que los broches estén bien fijos sobre los palos y el cajón. Deja que se seque durante al menos una hora.

9. Sigue el mismo procedimiento con la cabecera.
Una vez que el lado del pie de cama esté seco, podrás sujetar la cabecera al otro extremo corto del cajón o la caja siguiendo los mismos pasos.
Asegúrate de sujetar la cabecera en su lugar con los broches aprietapapeles y deja que se seque durante una hora aproximadamente para que esté seguro.

10. Lija la cama con una lija.
Lija ligeramente la cama con una lija de manera que no queden esquinas ásperas o espacios. Asegúrate de lijar los bordes cortados sobre la cabecera y el pie de cama hasta que estén lisos.
Si vas a usar una caja de cartón para la parte del marco de la cama, tan solo necesitarás lijar la cabecera y el pie de cama.

11. Termina el marco de la cama pintándolo con pintura acrílica.
Puedes terminar el marco pintando una capa de imprimante de yeso sobre la cama. Luego, puedes aplicar dos o tres capas de pintura acrílica sobre el marco de la cama lijando entre cada capa.
Deja que el marco de la cama se seque toda la noche y , luego, añade otros elementos a la cama, como un colchón y unas almohadas.

Hacer un marco para cama con papel

1. Reúne los materiales.
Para hacer un marco de cama de papel para tu muñeca, necesitarás los siguientes materiales:

10 a 12 pedazos de papel
10 a 12 tarugos de madera
mondadientes
pegamento para tela
pegamento en barra

2. Enrolla los tarugos de madera alrededor del papel.
Para que los tarugos sean más estéticamente agradables y prolijos, puedes enrollar papel alrededor de ellos. Para este propósito, toma un tarugo de madera y colócalo en un extremo de un pedazo de papel. Luego, enrolla el papel alrededor del tarugo deteniéndote cada uno a dos rollos para aplicar el pegamento en barra sobre el papel de manera que permanezca en su lugar sobre el tarugo.

Hazlo con los diez o doce tarugos. Envuelve cada tarugo con al menos una hoja de papel pegándola al tarugo a medida que lo enrolles.
Puedes hacer que el tubo de papel sea más grueso pegando otra capa de papel sobre el tubo. Puedes crear tubos más gruesos para los tubos más largos sobre el marco de la cama para que sean más durables.

3. Combina o corta los tubos según el tamaño de la muñeca.
Si vas a hacer la cama para una muñeca más grande, quizá necesites hacer un marco más grande para que quepa en la cama. Recuesta la muñeca sobre una superficie plana y coloca los tarugos alrededor de ella en la forma de una cama. Luego, puedes determinar si necesitas combinar o cortar los tubos para que la muñeca encaje.

Corta los tubos con tijeras asegurándote de cortar los extremos de manera uniforme y prolija.
Combina los tubos usando mondadientes y pegamento para tela. Aplica pegamento para tela sobre un extremo del tubo y, luego, inserta un mondadientes 1 cm (1/2 pulgada) dentro del tubo. Después, aplica pegamento para tela en el extremo de otro tubo y empújalo cuidadosamente en el mondadientes hasta que los dos tubos se junten.

4. Extiende el diseño para el marco de la cama.
Una vez que tengas tarugos de madera envueltos de las longitudes apropiadas, puedes extenderlos para forma el marco de la cama. Debes tener dos tarugos largos en ambos extremos del marco y de dos a tres tarugos más cortos a lo largo del marco. Puedes duplicar los tarugos de manera paralela y horizontal para hacer que el marco sea más fuerte.
Usa un lápiz para marcar el lugar en el que los tubos se conectarán para formar el marco. De ese modo, será más fácil para ti juntarlos.

5. Haz agujeros en los tubos.
Usa el borde filoso de las tijeras para hacer agujeros pequeños las marcas que hayas hecho en los tubos. Estos agujeros deben ser lo suficientemente grandes como para que los mondadientes encajen dentro de ellos.
Luego, desliza un mondadientes dentro de cada agujero. Asegúralos con una gota de pegamento.

6. Une los tubos.
Aplica pegamento en un extremo del tubo y desliza el mondadientes dentro de él hasta que los dos tubos se conecten. Continúa haciéndolo con el resto de los tubos hasta que hayas hecho el marco de la cama.
Debes tener un marco formado por al menos cinco a siete tubos en total, uno a dos tubos largos que se extiendan de manera vertical y de tres a cinco tubos que se extiendan de manera horizontal.

7. Crea una cabecera y un pie de cama para el marco.
Si quieres añadir una cabecera y un pie de cama al marco, puedes hacerlo con los tarugos restantes.
Extiende el diseño para la cabecera y el pie de cama antes de sujetar los tubos. Usa los mondadientes y el pegamento para asegurar los tubos. Luego, sujeta la cabecera y el pie de cama a cada extremo del cuadro de la cama. Deberás apoyar la cabecera y el pie de cama con el lado derecho hacia arriba para sujetarlos al marco de la cama.

8. Pinta la cama si así lo prefieres.
Deja que el marco de la cama se seque toda la noche y añade otros elementos a la cama, como un colchón y unas almohadas.

Hacer el colchón y las almohadas

1. Mide la base del marco.
Para asegurarte de que el colchón encaje en la base del marco de la cama apropiadamente, deberás medir la base del marco. Una vez que tengas las medidas, podrás determinar la cantidad de material que requieras para hacer un colchón y unas almohadas.

2. Reúne los materiales.
Para hacer el colchón y las almohadas, necesitarás los siguientes materiales:

trozo de tela de 55 cm de ancho x 45 cm de largo (22 x 18 pulgadas)
un repasador
relleno suelto
botones
aguja e hilo combinables
aguja para muñecas
botones (opcional)
máquina de coser (opcional)

3. Corta los bordes con dobladillo del repasador.
Luego, córtalo por la mitad. Coloca los lados derechos juntos y cose todos los bordes. Asegúrate de dejar una abertura de 5 cm (2 pulgadas) en un borde.
Jala las esquinas hasta formar un triángulo. Usa la aguja y el hilo para coser las esquinas de la caja o una máquina de coser si tienes acceso a una.

4. Rellena el colchón.
Voltea el repasador con el lado derecho hacia fuera y rellena cuidadosamente el colchón con las manos hasta que tenga el grosor adecuado. Evita rellenar demasiado el colchón y asegúrate de que el relleno se disperse de manera uniforme. Luego, cose la abertura para cerrarla.
En este punto, puedes añadir botones al colchón si es lo que deseas.

5. Agrega un efecto de edredón al colchón.
Como toque final, puedes añadir un efecto de edredón al colchón para que luzca más pulido. Comienza doblando la tela de 55 cm de ancho x 15 cm de largo (22 x 18 pulgadas) por la mitad, con los lados derechos mirando hacia arriba. Luego, cose a lo largo de dos bordes abiertos dejando el tercer borde abierto. Después, voltea la tela con el lado derecho hacia afuera y rellénalo con guata de edredón cortada para encajar en el colchón.
Luego, puedes coser a mano el lado abierto o usar una máquina de coser. Termina el efecto de edredón cosiendo líneas rectas horizontales y verticales en intervalos uniformes a lo largo del edredón. De ese modo, también asegurarás la guata en su lugar.

6. Cose las almohadas.
Puedes usar trozos de tela u otro repasador para crear almohadas y darle el acabado final a la cama. Mide la tela, o el repasador, de manera que sea lo suficientemente pequeña para hacer almohadas que encajen en la cama. Luego, corta la tela. Une los lados derechos y cose todos los bordes dejando una abertura de 5 cm (2 pulgadas) en un borde.
Voltea la tela con el lado derecho hacia afuera y rellena la almohada con guata. Luego, cose la abertura.

7. Haz un edredón.
Posteriormente, puedes coser el lado abierto a mano o usar una máquina de coser. Termina el efecto de edredón cosiendo líneas rectas horizontales y verticales en intervalos uniformes a lo largo del edredón. De esa manera también asegurarás la guata en su lugar.

8. Coloca el colchón y las almohadas sobre el marco.
Extiende el colchón y las almohadas sobre el marco de la cama. Revisa el marco colocando la muñeca sobre él la próxima vez que esté lista para dormir.


Cómo crear una contraseña que puedas recordar

Este wikiHow te enseñará cómo crear una contraseña que sea segura y única, y que también sea fácil de recordar.

Pasos

1. Debes saber qué evitar.
Antes de determinar lo que quieres poner en tu contraseña, aquí hay algunas cosas que “no debes” poner:

nombres de mascotas, familiares o amigos
palabras del diccionario (p. ej., “c@astillo” está bien, pero “castillo” no)
información personal (p. ej., tu número telefónico)
información pública (p. ej., algo que tenga que ver con tus actividades extracurriculares fáciles de sondear)
siglas

2. Conoce los componentes de una buena contraseña.
Incluye  los siguientes componentes en la contraseña para evitar que alguien la descifre:

letras mayúsculas y minúsculas
números
símbolos
al menos 12 caracteres
nada que pueda ser descifrado en el mundo real o a primera vista

3. Toma en cuenta estrategias comunes para contraseñas.
Si no tienes un método propio para crear una contraseña inolvidable, tal vez debas intentar lo siguiente:

eliminar las vocales de una palabra o frase (p. ej., “Hola oscuridad mi vieja amiga” puede convertirse en “hlscrddmvjmg”)
cambiar de lugar las manos al escribir (por ejemplo, usar el movimiento que usarías para escribir “wikihow” con los dedos sobre las letras de la hilera inferior del teclado)
usar una cifra (p. ej., un número de página, la línea de un párrafo o una palabra de un libro).
Duplicar la contraseña (p. ej., crear una contraseña, dejar un espacio o un caracter para separarla y luego repetirla).

4. Elige una palabra compuesta o una frase que resalte.
Seguramente tienes varias palabras, una frase, un título (p. ej., un álbum o una canción) o algo parecido que sea distintivo para ti por alguna razón; estas palabras o frases forman excelentes bases para contraseñas porque son emocionalmente relevantes para ti, pero no para los demás.

Por ejemplo, puedes elegir el nombre de tu canción favorita de un álbum en particular o tu frase favorita de un libro en particular.
Asegúrate de no elegir una palabra o frase que los demás sepan que te gusta.

5. Elige una estrategia de contraseña.
Puedes aplicar una de las estrategias comunes mencionadas antes (p. ej., eliminar las vocales) o seleccionar una propia.
Algunos expertos incluso recomiendan elegir varias palabras al azar y unirlas sin modificarlas al llegar al punto (p. ej., “bananacafecucharatelefonoedredongato”).

6. Reemplaza tus números favoritos por letras.
Si tienes uno o dos números favoritos, colócalos en lugar de algunas letras en la contraseña.
Evita usar sustituciones obvias (p. ej., 1 en lugar de l, etc.).

7. Agrega un caracter que te guste.
Si tienes uno favorito del teclado, reemplaza una letra con este o agrégalo al principio de la contraseña para recordarla más fácilmente.
La mayoría de las compañías requieren este paso para crear una contraseña.

8. Agrega una abreviatura para la contraseña de una compañía.
Por ejemplo, si la contraseña es para el correo electrónico de la oficina, puedes agregar “correo de la oficina” (o “crreo ofi”, etc.) al final de la contraseña. De esta forma, puedes usar la misma base de la contraseña para diferentes asuntos sin repetirla de manera exacta en ninguno.
Es muy importante que no repitas la contraseña más de una vez (p. ej., no uses la contraseña de Facebook para tu cuenta de correo electrónico, etc.).

9. Puedes escribir dos veces la contraseña.
Si tu contraseña solo tiene 8 caracteres y la compañía (p. ej., Facebook) permite 16 o más, solo escríbela dos veces.
Para mayor seguridad, presiona la tecla ⇧ Shift mientras escribes la segunda parte de la contraseña (p. ej., “h@r0ldh@r0ld” se convierte en “h@r0ldH@R)LD”).

10. Crea variaciones de la contraseña.
Mientras agregar una abreviación al final de la contraseña te ayuda a recordar la de una compañía en particular, a la larga, necesitarás cambiarlas todas. Si estás feliz con la contraseña actual, escríbela mientras presionas la tecla ⇧ Shift o escribe algunas letras mayúsculas al azar.
Si reemplazaste algunas letras con números en la contraseña, puedes cambiarlas a letras de nuevo y usar números para otras diferentes.


Cómo deshacerte rápidamente del acné en la espalda

En Estados Unidos, el acné es la afección de la piel más común en adultos. El acné no solo afecta la cara, sino que también puede aparecer en cualquier parte del cuerpo. La espalda es un área problemática común. Si tienes acné en la espalda, existen maneras para ayudarte a deshacerte de este problema.

Reducir el acné en la espalda

1. Dúchate diariamente.
Ducharte todos los días puede ayudar a sacar el aceite y las impurezas que causan el acné en la espalda. Si no alcanzas a lavarte la espalda, compra una herramienta especial que esté hecha para limpiar esta zona. Algunas tienen asas para la zona difícil de llegar del centro de la espalda mientras que otras están hechas para esparcirse a través de la espalda. Vienen con una cabeza hecha de tela suave, cerdas naturales o esponja. Aplica el producto directamente al limpiador de espalda. Si prefieres los baños, la limpieza de tu espalda aún podría beneficiarse de un limpiador con punta suave. Usa un gel de ducha exfoliante o uno que contenga sulfuro, ácido salicílico, ácido glicólico o peróxido de benzoílo.

Asegúrate de usar una toallita nueva todos los días. Las bacterias pueden crecer y permanecer en una toallita después de tu ducha.
Asegúrate de lavarte después de ejercitarte. La acumulación de sudor puede causar acné.

2. Trata de no restregarte la espalda.
Aunque podrías pensar que restregarte la espalda ayudará a deshacerte del acné, esto puede empeorarlo. Al restregarte, se irrita y se daña la piel. En su lugar, lávate la espalda suavemente. Asimismo, usa productos de limpieza suaves que sean no comedogénicos (deben estar etiquetados como tal). Los productos no comedogénicos son Neutrogena, Aveeno, Cetaphil y Olay.
También puedes usar limpiadores de acné comercializados para la cara en tu espalda. Estos contienen peróxido de benzoílo, ácido salicílico o alfa hidroxiácidos.

3. Unta crema para acné en las zonas con acné.
Si tienes una pareja dispuesta a ayudarte, haz que unte un poco de crema o gel para acné que contenga de 2,5 a 10 % de peróxido de benzoílo, de 0,5 a 2 % de ácido salicílico o alfa hidroxiácidos. Aplica la crema o gel directamente en las imperfecciones usando un hisopo o una bolita de algodón. Si alcanzas a estas zonas, puedes aplicarlo por tu cuenta.

Empieza usando la menor concentración con el fin de asegurarte de que no eres sensible a estos químicos.
Asegúrate de seguir las instrucciones y no aplicar demasiada crema o gel.

4. Usa una loción corporal en aerosol medicada.
También existen varios productos en aerosol para tratar el acné que contienen ingredientes similares a las cremas. Estos productos, incluyendo los aerosoles Glytone y Murad, a menudo son opciones eficientes y más fáciles, ya que pueden aplicarse en la espalda o el pecho por la misma persona que sufre de acné corporal.

5. Ve a un dermatólogo.
Si los tratamientos caseros no han funcionado, debes ver a un dermatólogo. Si tienes granos grandes, del tamaño de una arveja o más grandes, también debes ver a un dermatólogo. Tu acné podría ser demasiado grave para tratarlo en casa.

El dermatólogo probablemente te recetará medicamentos más fuertes que puedes comprar sin receta médica. Dependiendo de la gravedad del acné, el medicamento que te receten podría variar desde tratamientos cutáneos hasta píldoras orales.
Puede tardar meses a años para que el acné desaparezca por completo, incluso con tratamientos recetados, así que sé paciente.

Podría ser recomendable que las mujeres tomen anticonceptivos orales, los cuales pueden tratar el acné eficientemente. Estos pueden ayudar a regular las hormonas que podrían contribuir al acné.

Usar remedios naturales no verificados

1. Toma un baño de hierbas.
Considera tomar un baño de hierbas unas cuantas veces a la semana. Esto te permite remojar la espalda en aceites esenciales contra el acné, lo cual puede reducir el acné en la espalda. Agrega 10 a 20 gotas de aceites esenciales a agua caliente. Asegúrate de probar los aceites en tu piel antes de usarlos en el baño. Algunas personas con piel sensible podrían tener una reacción. Prueba cualquiera de los siguientes aceites esenciales:

lavanda

aceite de árbol de té

aceite de orégano

aceite de bergamota

aceite de romero

aceites de menta o menta verde

tomillo

caléndula

2. Prueba un baño de sal marina.
La sal podría ayudar a eliminar una parte del acné. Agrega una taza de sal marina al agua del baño. También puedes usar sales de Epsom en su lugar. Deja que se disuelvan, luego remójate en el baño caliente.
También puedes agregar unas cuantas gotas de aceites esenciales al agua del baño.

3. Unta un poco de aceite de árbol de té diluido en la zona.
El aceite de árbol de té se considera un buen remedio natural para tu piel. Coloca una gota en una gota de aceite base, tal como jojoba, o en una cucharadita de gel de aloe vera. Usa un hisopo o una bolita de algodón para tratar puntualmente las áreas en tu espalda. Puedes dejar el aceite en la piel o usar agua tibia para enjuagarlo.

4. Usa vinagre de manzana.
Puedes usar vinagre de manzana para hacer un tónico que podría ayudar a reducir las imperfecciones y limpiar la piel. Mezcla 1 cucharada de vinagre con 2 tazas de agua. Frota la mezcla en la espalda con una bolita de algodón.
El vinagre de manzana puede irritar la piel sensible. Comienza con más agua y menos vinagre si tienes piel sensible.

Prevenir el acné en la espalda con cambios en el estilo de vida

1. Mantén tus sábanas limpias.
Dormir sobre sábanas sucias y aceitosas puede transferir impurezas a tu piel y causar acné en la espalda. Lava tus sábanas regularmente para reducir la transferencia de suciedad y aceites a tu piel.
Prueba sábanas hechas de algodón ligero. Estas atrapan menos humedad que otras telas.

2. Usa ropa limpia.
Usar ropa sucia puede transferir aceite y suciedad a la piel, causando acné en la espalda. Siempre usa ropa limpia. Si aún tienes problemas de acné en la espalda, entonces asegúrate de que la ropa sea holgada. Esto permite que la piel respire y no atrapa sudor ni impurezas contra la piel.
Usa ropa hecha de materiales transpirables, como algodón. Las telas sintéticas pueden atrapar sudor, lo que puede causar acné.

3. Evita los productos irritantes.
Algunas lociones y detergentes pueden irritar la piel y causar acné. Prueba productos sin fragancia o para piel sensible.

4. Mantén tu cabello limpio.
Si tienes cabello largo, este puede transferir suciedad y aceite al cuello, hombros y espalda. Lávate el cabello con frecuencia para minimizar este problema. También es importante lavarte el cabello frecuentemente si usas productos para el cabello. Estos productos pueden obstruir los poros.
Espera para lavarte la espalda después de usar champú y acondicionador para enjuagar cualquier producto que podría haberse quedado en tu piel.

5. Protege tu espalda del sol.
Las camas solares y demasiada exposición al sol pueden dañar la piel. La piel dañada corre un alto riesgo de sufrir acné. Adicionalmente, algunos medicamentos para el acné hacen que tu piel sea extremadamente sensible a los rayos UV. Mantente alejado del sol para ayudar con tu acné.

Prevenir el acné con dieta

1. Limita el azúcar.
Los alimentos con mucha azúcar pueden causar acné. Numerosos estudios han descubierto que los alimentos con un índice glicémico bajo pueden ayudar a reducir el acné. Los alimentos con un índice glicémico bajo liberan azúcares en la sangre más lentamente. Estos alimentos incluyen:

la mayoría de los vegetales;
la mayoría de las frutas: mango, plátano, papaya, piña, pasas e higos tienen un índice glicémico medio;
arroz integral, cebada y pasta integral;
cereales de salvado, avena arrollada;
trigo integral, panes integrales;
nueces;
legumbres y frijoles;
yogur

2. Aumenta tu vitamina A.
Se ha descubierto que la vitamina A mejora el sistema inmune. También actúa como un antioxidante natural. Puedes tomar un suplemento o consumir vitamina A mediante tu dieta.

Los vegetales son ricos en vitamina A. Prueba vegetales de hojas verdes oscuras, zanahoria, brócoli, pimiento rojo, calabacín y calabaza.
Come frutas como melón, mango y albaricoque.
Las legumbres tienen una buena cantidad de vitamina A.
La carne, especialmente el hígado, es una buena fuente de vitamina A.

3. Incorpora alimentos con omega 3.
Se supone que los ácidos grasos omega 3 ayudan a controlar la producción de aceite. Los ácidos grasos omega 3 se encuentran con más frecuencia en los alimentos: aceites de pescado y pescados, tales como salmón, sardina, caballa, pescado blanco y sábalo; nueces, como nuez blanca y nuez de Castilla; semillas, como linaza, aceite de linaza y semillas de chía, y aguacates.
También puedes tomar un suplemento.

4. Consigue más vitamina D.
La vitamina D tiene muchos beneficios para la piel. Ayuda a mejorar el sistema inmune, reduce la inflamación, actúa como un antimicrobiano y reduce la producción de aceite.

La mejor fuente para conseguir vitamina D es el sol. Sal al aire libre y siéntate bajo el sol por aproximadamente 10 a 20 minutos. Si tu piel es más oscura, pasa más tiempo bajo el sol.
Puedes recibir vitamina D a través de las comidas. Una de las mejores fuentes de vitamina D es el pescado, como salmón, atún, caballa y aceite de hígado de bacalao. También puedes comer huevos, champiñones y ostras. Muchos alimentos también están fortificados con vitamina D, como la leche y los cereales. Ten cuidado con la leche ya que puede causar más acné.
También puedes tomar un suplemento.

5. Limita tu consumo de lácteos.
Si consumes muchos lácteos, esto podría acrecentar el acné. Limítalos en tu dieta. Sustituye estos alimentos con más vegetales o frutas.

6. Prueba el ajo.
Se cree que el ajo tiene propiedades antibacterianas, antioxidantes, antivirales y antifúngicas, y podría ser útil para prevenir el acné. Si es posible, debes consumirlo crudo para recibir los beneficios completos.


Cómo hacerle publicidad a tu salón de belleza

Uno de los elementos más importantes al ser propietario de un salón de belleza exitoso y rentable es crear una campaña de publicidad adecuada y factible. Desafortunadamente, muchos propietarios de salones aprenden a hacer publicidad a través del método de prueba y error, que por lo regular es costoso e ineficaz. Al desarrollar una estrategia adecuada de mercadeo y promocionar el salón de manera estratégica, puedes ampliar significativamente tu negocio del salón de belleza.

Desarrolla una campaña de publicidad

1. Crea un presupuesto.
Hacer publicidad en varios medios de comunicación en los momentos clave del año puede ayudarte a llegar a miles de clientes potenciales. Si creas un presupuesto para usar en los medios de comunicación antes de comprar cualquier tipo de publicidad, podrás determinar el posible retorno sobre la inversión y evitarás las pérdidas de capital.

Considera hacer publicidad en otros medios además de Internet, como impresiones o anuncios en la radio o en la televisión, los cuales llegarán a un público mucho más amplio que solo el de Internet.

Los anuncios de radio o televisión pueden ser costosos, por lo que pueden ser más adecuados para los salones más grandes. Una de las ventajas de gastar un poco más en anuncios de radio o televisión es que llegarás a una cartera potencial de clientes mucho más amplia.

Gasta tu presupuesto de publicidad en lo que los clientes potenciales leen, escuchan o ven y dentro de un rango de circulación de no más de 32 km (20 millas) de tu negocio.

Crea un presupuesto que te permita hacer más campañas de publicidad durante los momentos más intensos del año, como la Navidad y el Día de la Madre.

2. Averigua el perfil de los clientes.
Debes enfocarte en el mercado específico donde piensas hacer la publicidad. Al averiguar el perfil de los cliente, podrás anunciar tu salón de una forma más exitosa y eficaz.
Para crear el perfil del cliente, ten en cuenta la ubicación geográfica de tu salón, el género, el nivel promedio de ingresos, el estado civil, el nivel de educación y los pasatiempos e intereses.

3. Crea tu marca.
Elige un nombre, un logotipo y un diseño para el salón que atraiga a tu mercado objetivo. Esto te ayudará a establecer tu identidad y puede crear una conexión entre tus clientes actuales o potenciales y tú.

Considera algunos elementos, como las combinaciones de colores, los nombres y las características de diseño.

Piensa en tu ubicación para que la marca coincida con ella. ¿Tu salón está ubicado en una región turística pintoresca o en un área urbana importante?
Ten en cuenta los negocios exitosos de tu localidad y aprovecha sus ideas, mientras sigues haciendo que tu marca sea distintiva y memorable en comparación con los competidores.

Tu personal y tú son parte de la marca, así que asegúrate de anunciar sus habilidades y talentos.

Acuñar un eslogan fácil de recordar que se pueda imprimir en tarjetas de presentación, uniformes y en firmas de correo electrónico del personal puede ayudarte a establecer la marca. Por ejemplo: si tu salón promociona tratamientos holísticos y basados en la energía, tu lema podría ser "belleza, gozo y más allá" o "energía buena, belleza divina".

4. Contrata a una agencia de publicidad o diseña tus propios anuncios.
Una vez que hayas establecido los parámetros básicos de tu campaña publicitaria, puedes crear el contenido de los anuncios. Puedes diseñar tus propios anuncios o contratar a una agencia de publicidad que pueda ayudarte a optimizar la campaña.

Si decides conseguir ayuda profesional, visita diferentes agencias de publicidad para encontrar la que mejor se adapte a tus necesidades y deseos.

Una agencia de publicidad puede diseñar tu sitio web o puede ayudarte a encontrar al diseñador de páginas web adecuado.
Si decides diseñar tus propios anuncios y tu página web, investiga sobre los anuncios de los negocios locales para guiar el diseño. Tu marca debe ser simple, distintiva y atractiva para los clientes actuales y potenciales.

5. Diseña los anuncios impresos y de audio.
Con frecuencia, los anuncios son la primera impresión que los clientes potenciales tienen de ti y debes atraerlos con los anuncios impresos y de radio. Atraer a los clientes potenciales y mantener el mensaje simple y conciso puede ayudarte a atraer una gran variedad de clientes.

Diseña los anuncios para complementar la marca. Usa colores y diseños similares para que los clientes actuales y potenciales asocien estos elementos contigo.

Incluye algunos elementos en el anuncio, como el nombre del salón, los puntos fuertes y cualquier promoción u oferta que puedas tener. Haz que la información sea breve y simple para que la gente pueda recordar fácilmente tu salón.

6. Diseña el sitio web de tu salón de belleza.
El sitio web debe presentar una imagen de la experiencia que un cliente disfrutará en tu salón. Es importante que el salón tenga un sitio web de aspecto profesional, ya que puede atraer a clientes potenciales y ayudarte a mantener a tus clientes actuales.

El diseño debe coincidir con la marca y reflejar la sensación que tendrán los clientes cuando entren en tu salón: puede ser un diseño tranquilo y sereno o puede ser vibrante y animado.

Incluye secciones de los diferentes servicios, estilistas con su experiencia y talentos, precios, productos que vendas y cualquier promoción que ofrezcas.

Estructura el sitio web para que los motores de búsqueda puedan localizarlo fácilmente y llevar a los clientes potenciales al mismo.

Promociona tu salón

1. Garantiza tus productos y servicios.
Garantiza la calidad de tus productos y servicios. Si crees en ellos lo suficiente como para garantizar la satisfacción, es más probable que los clientes potenciales le den una oportunidad a tu salón y que los clientes actuales permanezcan.

2. Compra espacios publicitarios en diferentes medios.
Debes atraer la cartera potencial de clientes más amplia a tu salón. Comprar espacios publicitarios en diferentes medios de comunicación como periódicos, televisión, radio o en la web puede ayudarte a hacer crecer tu negocio.

Asegúrate de que la publicidad que compres se ajuste a tus necesidades y se mantenga dentro del presupuesto que hayas creado.
Adapta la cobertura de los medios de comunicación dependiendo de tu ubicación. Por ejemplo: es mejor hacer publicidad en un periódico local de mayor circulación que en una revista de noticias específicamente creada para tu ciudad.

3. Promociónate en las redes sociales.
La gente recibe cada vez más información de sus cuentas en las redes sociales. Crear una cuenta en Facebook, Instagram y Twitter puede ayudarte a anunciar tu salón y sus servicios.

Haz publicaciones de las ofertas especiales o eventos que se realicen en tu salón.

Publica imágenes de los clientes y usa los hashtags para aumentar tu visibilidad.

4. Escribe boletines informativos mensuales o trimestrales.
Al mantener un contacto regular con el mercado objetivo por correo electrónico o regular, el nombre de tu salón estará fácilmente disponible. Esto también puede dirigir a los clientes actuales y potenciales a tus cuentas en las redes o a tu salón.
Puedes escribir un boletín bimensual, pero asegúrate de que la información sea concisa y la charla promocional sea mínima.

5. Ofréceles promociones especiales a los clientes actuales y potenciales.
Crea diferentes promociones u ofertas que no disminuyan tus ganancias. Al darles a tus clientes un incentivo, puedes atraerlos para que conozcan tu salón o para que regresen.
Piensa en algo barato pero eficaz para atraer a los posibles clientes. Por ejemplo: ofrece gratis un producto de tamaño viajero para el cabello o una manicura en los cumpleaños. También puedes ofrecer un descuento a los clientes que visiten el salón por primera vez o en los días hábiles más tranquilos.

6. Fomenta las referencias de clientes.
Los salones de belleza dependen mucho de la publicidad de boca a boca. Capacita a los empleados para aumentar la clientela a través de las referencias y relaciones con los clientes. Ofréceles un descuento o retoque en su próxima visita a los clientes que refieran a un amigo.

Asegúrate de mencionar en las tarjetas de presentación, en los sitios de los medios y en los anuncios la forma en que los clientes pueden convertirse en tus amigos en las redes sociales. Menciona los beneficios de ser amigo de tu salón de belleza y considera acoplarlos con sorteos y promociones diarias que solo ofrezcas a través de las redes sociales.

Crea programas de incentivos para los referidos. Por ejemplo: puedes hacer un concurso para los clientes que refieran más clientes nuevos, premiándolos con el servicio gratuito que elijan.

7. Asóciate con otros negocios.
Usa otros negocios para hacerle publicidad a tu salón. Puedes llegar a un acuerdo en el que los demás negocios locales pongan a la vista tus tarjetas de presentación en sus instalaciones, a cambio de que tú pongas las suyas en tu salón.

También puedes considerar hacer promociones junto a otros negocios. Por ejemplo: tu salón y un restaurante local podrían ofrecer descuentos por visitar ambos lugares.

Organiza eventos especiales con otros negocios para ayudar a sufragar los gastos. Podrías realizar una venta de banqueta o patrocinar un evento de caridad con un socio para ayudar a atraer a los clientes a ambas compañías.

8. Asóciate con las marcas nacionales.
Asociarte con algunas marcas grandes, nacionales o internacionales, también puede atraer a los clientes. Esto puede ayudarte a presentarte más a través de varios tipos de medios de comunicación.
Por ejemplo: si vendes productos específicos, asegúrate de que la compañía coloque el nombre de tu salón en su sitio, después de la frase “disponible en estos salones”.

9. Vende mercadería de marca.
Vender una pequeña selección de mercadería de marca, como ropa o artículos prácticos como peines o cepillos, puede aumentar tu exposición en el área. Asegúrate de mantener al mínimo el inventario de estos productos hasta que sepas que sí se pueden vender.


Cómo utilizar la técnica life casting

La técnica life casting consiste en hacer el molde de yeso de una parte del cuerpo de una persona, como el rostro, toda la cabeza, la mano, el pie o el torso. Para hacer un molde de yeso con la técnica life casting, comienza a crear el molde de la parte del cuerpo de una persona. Luego, cúbrelo con vendas de yeso para formar una cubierta. Posteriormente, llenarás el molde cubierto con yeso para crear un molde de yeso de una parte del cuerpo de una persona. El proceso tarda mucho tiempo, aunque es algo que puedes aprender a hacer y llevar a cabo fácilmente con la ayuda de uno o dos amigos.

Mezclar y aplicar el material de moldeo

1. Reúne los artículos.
Hacer un molde de yeso con la técnica life casting requiere de varios materiales, los cuales probablemente consigas en una compañía de efectos especiales o una tienda de artículos de arte. Algunas compañías incluso venden kits con todo lo necesario para hacer un molde de yeso con la técnica life casting. No intentes hacerlo sin los materiales requeridos o no podrás completar el proceso adecuadamente. Necesitarás lo siguiente:

Polvo de alginato: es el material que mezclarás para formar el material de moldeo. Escoge un producto hecho para aplicar la técnica life casting. Si vas a hacer el molde de los dientes de una persona, asegúrate de conseguir alginato dental. Necesitarás más alginato si vas a hacer el molde de un área grande del cuerpo de una persona y, menos, si vas a hacer el molde de un área pequeña. Si se trata de un proyecto grande, como el molde completo del torso de una persona adulta, necesitarás aproximadamente 680 g (1 1/2 libras). Sin embargo, en el caso de algo muy pequeño, como el molde de yeso de la mano de un bebé, tan solo necesitarás aproximadamente 100 g (4 oz).

Vendas de yeso (similares a las que un doctor usaría para hacer una férula): necesitarás más o menos vendas dependiendo del tipo de molde que vayas a hacer. Si vas a hacer el molde completo de una cabeza, probablemente necesites alrededor de 7 rollos de vendas de yeso. En el caso del molde de una parte del cuerpo como la mitad de un torso, quizá tan solo necesites 3 rollos.

Yeso: la cantidad de yeso que necesitarás dependerá de la parte del cuerpo de la persona de la que vayas a hacer un molde. En el caso del molde de la parte frontal entera de un torso, necesitarás entre 4 y 5 kg (8 y 10 libras) de yeso. Para algo pequeño, como la mano de un bebé, necesitarás aproximadamente 230 g (½ libra).

Brochas grandes.
Cubos para mezclar materiales.
Palos de madera para revolver los materiales.
Un gorro de calvo (opcional, necesario solamente para hacer el molde de yeso de la cabeza de una persona).
Tijeras de seguridad (para moldes que se extiendan alrededor de toda una porción del cuerpo, como el molde completo de una cabeza).

2. Pídele ayuda a uno o dos amigos.
Hacer el molde de yeso de una parte del cuerpo de una persona es mucho más fácil con ayuda. Tendrás que aplicar el material de moldeo muy rápido y probablemente también tengas que mezclar varias tantas. Por lo tanto, tener la ayuda disponible de una o dos personas hará que el proceso sea mucho más fácil.

3. Prepara el área de la que quieras hacer el molde con la técnica life casting.
Antes de comenzar, asegúrate de que el área de la que quieras hacer el molde esté completamente desnuda. Haz que las personas retiren toda la ropa del área y cualquier joya que podría estorbar.
Si vas a hacer el molde de yeso de la cabeza de una persona con la técnica life casting, asegúrate de cubrir el cabello con un gorro. Hay fórmulas para molde específicas para personas con vello facial. Sin embargo, el material de moldeo se quedará pegado al cabello de la cabeza, así que cubre la cabeza de la persona completamente con una gorra para calvo.

4. Mezcla el alginato.
Sigue las instrucciones del fabricante para mezclar el alginato y formar el material de moldeo. La mayoría de las mezclas se secan rápidamente. Por lo tanto, tendrás que estar listo para aplicarlas tan pronto como se mezclen.

5. Aplica el material de moldeo.
Usa una brocha grande para aplicar el material de moldeo hacia la parte del cuerpo de la persona de la que harás el molde. Probablemente, tengas que aplicar entre tres o más capas para asegurarte de aplicar una cubierta uniforme. El molde se endurecerá rápidamente. Sin embargo, no esperes hasta que todas las capas se sequen completamente para aplicar las capas adicionales. Tan solo aplícalas una después de otra. El material de moldeo debe lucir prolijo y grueso cuando termines.

Ten cuidado de no cubrirte las fosas nasales cuando apliques el material de moldeo sobre el rostro de alguien. Es importante que dejes las fosas nasales libres de silicona para que la persona pueda respirar durante el proceso.

La moldura se secará rápidamente, dentro de 3 a 8 minutos, dependiendo del tipo. Si el alginato no luce firme, espera unos cuantos minutos hasta que se endurezca antes de aplicar las vendas sobre él.

6. Cubre el molde con las vendas de yeso.
Cuando el alginato de molde se endurezca, comienza sumergiendo las vendas de yeso en agua para mojarlas y, luego, comienza a aplicarlas sobre la capa de molde. Aplica unas cuantas capas de vendas sobre toda el área cubierta con material de moldeo. Dependiendo del área, probablemente tengas que cortar algunas tiras para que se adapten a los detalles, como el contorno de la nariz y la boca para el molde de un rostro.
Recuerda mantener las fosas nasales despejadas si vas a aplicar el yeso sobre el rostro de alguien.

Quitar la cubierta de yeso y el molde

1. Deja que las vendas de yeso se sequen completamente.
La vendas de yeso comenzarán a secarse en cuestión de minutos. Sin embargo, tendrás que esperar más tiempo para que todas las capas de las vendas se sequen y, probablemente, algunos productos se sequen de una forma más rápida o lenta. Para estar seguro, revisa las instrucciones del fabricante sobre el tiempo en el que debas dejar la cubierta de yeso en su lugar.

2. Retira la cubierta de yeso.
Una vez que las vendas de yeso estén secas, retira cuidadosamente la cubierta que hayas creado del cuerpo de la persona. Incluso si la cubierta está seca, podría agrietarse o desportillarse, así que sé muy cuidadoso mientras la retires.

Si solamente vas a colocar la cubierta en la mitad del cuerpo de la persona, como la parte frontal del torso o un lado de la mano, debes ser capaz de aflojar los bordes con las yemas de los dedos y, luego, levantar la cubierta lentamente.
Si colocaste el yeso sobre una área completa, probablemente tengas que romper la cubierta en dos pedazos. Usa una herramienta, como un destornillador de borde plano, para separar las dos secciones cuidadosamente.

3. Despega el molde cuidadosamente.
El molde de alginato es lo último que tendrás que quitar. Si colocaste el molde sobre una porción entera del cuerpo, tendrás que usar tijeras de seguridad para cortarlo.
Corta a lo largo de un área del molde que tenga pocos detalles, como la parte trasera de la cabeza, en un patrón de zigzag. De ese modo, será más fácil volver a alinear el molde cuando estés listo para llenarlo con yeso para hacer un molde de yeso con la técnica life casting.

Hacer el vaciado de yeso

1. Cubre el molde con la cubierta de yeso.
Después de haber quitado la cubierta de yeso y el molde, puedes comenzar a hacer un vaciado de yeso. Para empezar, vuelve a alinear los bordes del molde en caso de que hayas tenido que cortarlo. Luego, coloca el molde dentro de la cubierta de yeso.
Probablemente, tengas que usar tornillos para mantener el yeso en su lugar si hiciste una parte completa del cuerpo de una persona, como un molde de cabeza completo. No atornilles los tornillos completamente o podrías agrietar el yeso y perforar el molde.

2. Coloca el molde con la parte abierta hacia arriba.
Tendrás que ubicar el molde, de modo que puedas verter el yeso en él fácilmente y el yeso permanezca firme. Busca una superficie plana donde nadie pueda tocar el yeso y esté lejos de las mascotas y los niños pequeños.

Si tienes una cubierta de un lado del cuerpo de una persona, coloca el molde dentro de ella sobre una superficie plana con el lado del molde hacia arriba.
Si hiciste la cubierta completa de una parte del cuerpo, como la cabeza, la mano o el pie de una persona, coloca el molde invertido en un cubo vacío.

3. Mezcla el yeso.
Mezcla el yeso después de que el molde esté listo para rellenarlo con yeso. El yeso comenzará a endurecerse inmediatamente, así que es importante usarlo justo después de mezclarlo. Asegúrate de no agitarlo demasiado o crearás burbujas de aire.

4. Vierte el yeso en el molde lentamente.
Cuando el yeso esté mezclado, comienza a verterlo lentamente dentro del molde. Primero, solamente rellénalo aproximadamente a la mitad para que puedas usar la mano para liberar las burbujas de aire si es necesario. Luego, vierte el yeso lentamente en lo que quede del molde y revuelve con la mano nuevamente para liberar las burbujas de aire si es necesario.
Asegúrate de enjuagar el yeso de la mano después de revolverlo para liberar las burbujas de aire.

5. Espera hasta que el molde se seque.
El yeso tendrá que secarse durante toda la noche o más. No lo toques durante todo ese tiempo. Cuando esté completamente seco, lucirá mate y se sentirá duro al tacto.

6. Retira la cubierta externa y el molde cuidadosamente.
Cuando el yeso esté completamente seco, puedes quitar la cubierta externa y, luego, retirar el molde. Avanza lentamente, ya que el molde puede romperse si avanzas demasiado rápido. Puedes volver a utilizarlo unas cuantas veces antes de que comience a desmoronarse, así que ten mucho cuidado si planeas volver a utilizarlo.
Si tiene bordes ásperos, usa un pedazo de lija de grano fino para uniformizarlos.


Cómo tratar con alguien que sufre un episodio psicótico

Estar en presencia de alguien en pleno episodio psicótico puede ser una experiencia atemorizante y ocasionalmente peligrosa tanto para ti como para él. El que sufre este tipo de episodios puede oír voces, ver gente que solo existe en su mente, parecer confundido y tener dificultad para expresarse. Si el que tiene el episodio es alguien que conoces, es importante mantener la calma y evaluar la situación. Llama a los servicios de emergencia si representa una amenaza para sí mismo o los demás. De lo contrario, háblale calmadamente y pídele que tome los medicamentos necesarios.

Evaluar un episodio psicótico

1. Reconoce el inicio de un episodio psicótico.
La psicosis es un síntoma de diversos trastornos mentales y se define como una ruptura psicológica con la realidad. Si la persona parece ida mentalmente, si su manera de hablar se vuelve incomprensible o incoherente, o si reacciona a alucinaciones visuales o auditivas, podría estar sufriendo un episodio psicótico.
Si sabes que alguien de tu entorno tiene un historial de episodios psicóticos, busca indicios. Algunos comportamientos que suelen manifestarse los días previos a un episodio psicótico son: depresión o irritabilidad, alternancia entre inactividad e hiperactividad, preocupación por ciertas ideas o retraimiento social.

2. Llámala por su nombre.
Háblale y haz lo posible por que te responda y se comunique contigo. Asegúrate de mantener la calma mientras lo haces y evita hacerla sentir juzgada. Solo apóyala y procura mantener la calma tuya y del ambiente al máximo. Si la psicosis no es demasiado grave, pregúntale con delicadeza qué mira o siente. Mantenla tranquila y procura que la conversación sea lo más normal posible.

Si reaccionas al episodio psicótico con miedo y ansiedad, podrías exacerbar a la persona y empeorar lo que siente.
Pregúntale si le pasa algo y, si responde, pídele que te describa lo que siente.
Dile, por ejemplo, “No sé exactamente qué te pasa, ¿podrías tratar de describírmelo?”.

3. Pregúntale si tiene algún medicamento para casos de emergencia.
Si responde coherente y afirmativamente, pídele que tome el medicamento. También comunícate cuanto antes con el profesional de la salud mental que lo atiende.

Pregúntale si ha tenido episodios como estos en el pasado. Pregúntale qué le ayudó antes y repite ese tratamiento tanto como puedas.

También puedes preguntarle si ha tomado alguna droga. Por ejemplo, si ha tomado algún alucinógeno, como el LSD, entonces esto explicaría su comportamiento.

4. Deshazte de los espectadores.
A nadie le gusta que lo miren en medio de una crisis. Diles a quienes no tienen que estar ahí, como los niños o los curiosos, que se vayan. Haz lo posible por sentarte en un lugar tranquilo, pero asegúrate de no estar aislado, de que ambos tengan bastante espacio y haya caminos despejados para salir. La regla general para ayudar a calmar a alguien con psicosis activa es darle cinco veces más espacio y hacerle conversación de manera normal.

Los niños podrían asustarse, tener curiosidad o apegarse a la persona con la crisis, y podrían alterarla. Puedes asignarles una tarea, por ejemplo, “Llama a tu papá y dile que venga ayudar a mamá” o “Lleva a tu hermana al parque y espera mi llamada o a que vaya a encontrarlos”.
Si parece profundamente alterada y podría ponerse agresiva, haz lo posible por alejar a la gente vulnerable (como los niños, los ancianos y las personas con necesidades especiales).
Si puedes, ofrécete a llevarla a un lugar cercano donde pueda tranquilizarse. Por ejemplo, si a tu tía le encanta el aire libre, podrías llevarla al patio, o si tu hermano menor se siente a salvo en su dormitorio, puedes preguntarle si le gustaría ir contigo. Sin embargo, si no sabes si esa persona podrá garantizar su seguridad y la de los demás, no será seguro para ninguno de los dos estar a solas. Será hora de llamar para pedir ayuda.

5. Sé más precavido de lo normal.
Los episodios psicóticos son crisis graves y tendrás que tratarlos como tal. Si estás en presencia de alguien que podría estar sufriendo uno (en especial si es alguien que no conoces) o si no sabes si pudiera volverse violento, es importante llamar para pedir ayuda. Una persona activamente psicótica podría no darse cuenta de que necesita ayuda en plena crisis, pero si los papeles se invirtieran, no dudaría en pedir ayuda.
Si no conoces a la persona con el episodio o no la conoces bien, llama y pide ayuda de inmediato. Es probable que tenga un amigo o familiar cerca que esté mejor equipado para ayudarla.

Manejar un episodio psicótico violento

1. Evalúa el nivel de peligro de la situación.
Es poco común que alguien en pleno episodio psicótico se vuelva violento, aunque puede pasar. Los que sufren de psicosis tienen un mayor riesgo de infligirse daño. Toma en serio toda amenaza de violencia a terceros, a sí misma o de suicidio.
Un historial de abuso de drogas y de alcohol aumenta las probabilidades de que se vuelva violenta.

2. Mantente alejado si la situación se vuelve amenazante o violenta.
Si en algún momento llegas a sospechar que la persona podría representar un peligro, ya sea para sí misma o para otros, llama para pedir ayuda de inmediato. Puedes llamar a una ambulancia o específicamente a otros especialistas médicos. Si no tienes tiempo para buscar números telefónicos, solo llama a los servicios de emergencia.

Si estás en una habitación con la persona agresiva, sal de la habitación de inmediato.
Si los agentes de policía llegan a la escena, explícales la situación antes de que interactúen directamente con la persona sufriendo el episodio psicótico. Sin interferir ni ponerte a ti o a otros en peligro, invita a los agentes a mantener la calma y resolver el problema sin el uso de fuerza.

3. Protege a la persona con psicosis de ella misma.
Si representa un peligro para ella misma, aleja cualquier objeto afilado y materiales peligrosos de ella y de la habitación, y cierra bajo llave cualquier ventana o balcón sin protección. Procura mantenerla calmada. Llama a la policía o a una ambulancia si hay riesgo de que intente suicidarse o causar daños físicos graves.

Si te pregunta por qué tienes en la mano algo peligroso (por ejemplo, un cuchillo), respóndele “Lo voy a guardar”. Si la persona es propensa a sufrir de episodios psicóticos, se recomienda tener objetos afilados o potencialmente peligrosos bajo llave.
Háblale con calma y procura reducir la tensión de la situación. Si te pide cosas o te hace peticiones, dale las que sean seguras y razonables.

4. Evita tratar de contenerla o exponerte al peligro.
Si actúa con violencia o amenaza con hacerlo, no intentes resolver el problema con tus propias manos. Podrías exponerte al peligro, en especial si tratas de luchar físicamente con ella.
Tu prioridad principal debe ser mantenerte a ti y a los demás a salvo. Si puedes hacer algo para protegerla (por ejemplo, quitar un cuchillo de una mesa cercana), asegúrate de mantenerte a salvo mientras lo haces.

Manejar un episodio psicótico no violento

1. Ten una conversación calmada.
Si la persona en cuestión no es violenta, háblale con una voz normal. Lo ideal es darle cinco veces más espacio, mantener una postura abierta y evitar estar directamente en frente de ella, lo cual podría parecerle amenazante. Trata de consolarla, si siente o alucina algo desagradable. La conversación debe ser sencilla, pues las personas en pleno episodio psicótico podrían tener dificultad para comunicarse o expresarse.

Hazle preguntas. Si su mente parece divagar, procura llamar su atención.
Asegúrate de tranquilizarla y decirle que estás ahí para apoyarla.

2. Asegúrate de no seguirles la corriente a sus alucinaciones.
Si bien deberás procurar no culparla o criticarla, también deberás evitar entrar en juego con la psicosis. Esto solo empeorará la situación y hará que la ruptura de la realidad le sea más difícil de superar. Sin embargo, haz lo posible por no discutir o conversar demasiado con ella.

La persona que sufre un episodio psicótico podría no darse cuenta de que lo siente no es real o de que su comportamiento es anormal. También existe una pequeña posibilidad de que una o más de las cosas que ha visto sean reales (por ejemplo, si vio un perro detrás de un arbusto que no viste), así que no asumas de inmediato que algo es una alucinación si no está claro.
En vez de decirle “Nada de lo que describes es real. ¡Estás loco y lo estás inventando!”, dile “No lo veo [oigo, huelo o siento]”.
En vez de “Oigo también las mismas voces”, dile “No oigo esas voces, pero puedo ver que te molestan”.

3. Muéstrale tu comprensión.
Identifícate y valida sus sentimientos. La psicosis puede ser una experiencia aterradora y confusa. La persona quizá no entienda cómo manejarla. Recuerda que no puede “salir del trance” ni tiene la culpa de que le pase. Hazle saber que la tomas en serio y que la apoyas. A continuación, te brindaremos ejemplos de cosas útiles que puedes decirle:

“No puedo imaginar las cosas por las que pasas, pero con gusto te escucharé”.
“Cuéntame qué te pasa, pero también creo que debes hablarlo con tu doctor”.
“No puedo oír lo que oyes, pero puedo ver que es algo real para ti”.
“Debe ser aterrador pensar que hay extraterrestres que tratan de envenenarte”.
“Esta experiencia pasará con el tiempo. Hablemos hasta que te sientas mejor”.
“No entiendo del todo tu situación, pero comprendo que debe ser realmente difícil”.

4. Recomiéndale ir a un doctor.
Un psiquiatra o psicólogo la ayudará a saber qué causó el episodio psicótico y qué hacer para prevenir más en el futuro. Si todavía no está bajo terapia y tratamiento médico, exhórtala a hacerlo una vez terminado el episodio.

Acudir a un doctor es importante. La psicosis puede ser un síntoma de estrés temporal (causado por una profunda pena o falta de sueño), pero también podría ser un síntoma de un trastorno de salud mental o podría deberse a un problema de salud física.
Los profesionales de la salud mental podrán ayudarla a tomar los pasos necesarios para reducir la frecuencia y la gravedad de los episodios. Asegúrate de que tenga un lugar donde pueda conseguir ayuda después del episodio. Si no cuenta con uno, entonces ayúdala a buscar uno.
Los cuidados personales, el control del estrés y la consejería, entre otras cosas, pueden contribuir en gran manera a la salud mental de una persona.

5. Busca ayuda para ti, si es necesario.
Tratar con el episodio psicótico de otra persona puede ser muy estresante, en especial si se trata de un ser querido o si no conoces la causa. Puede ser recomendable hablar con un terapeuta o consejero.

Si se trata de un ser querido, pregúntale en otro momento cómo está. Asegúrate de que esté a salvo y bien de salud. Siempre y cuando no minimices la importancia de su propia experiencia, podrás compartirle lo que sentiste durante su episodio psicótico y por qué también te resultó difícil.
Asegúrate de no criticarla ni juzgarla por el episodio. Es importante no hacerla sentir mal por su comportamiento o preocuparla de quizá haberte espantado. La persona en cuestión necesita saber que no la culpas por su enfermedad y que todavía la consideras importante.


Cómo conseguir algo que quieres

Hay muchas cosas que puedes querer en este mundo. Algunas son cosas que puedes conseguir o lograr por tu cuenta. Algunas veces, necesitarás la ayuda de otras personas, como padres o colegas. Reconocer qué es lo que quieres y aprender cómo pedirlo, son las claves para lograr tus metas.

Aclarar tus metas

1. Comprende los valores que posees.
Asegúrate de saber qué es lo más importante para ti para vivir la vida de la manera que quieres. Las cosas que quieres deben ser compatibles con esos valores. Si no lo son, es posible que no puedas lograrlas o que pierdas algo importante en el proceso.
Estos conflictos no son siempre evidentes a primera vista. Por ejemplo, si la meta es empezar un negocio, eso tomará cantidades significativas de tiempo. No obstante, si uno de tus valores es invertir mucho tiempo con la familia, esas ideas pueden entrar en conflicto.

2. Haz que las metas sean específicas.
Las metas vagas como "hacer más dinero" o "ser más saludable" son buenos puntos de partida, pero debes ser más detallista. Define el éxito claramente y con algunos signos claros y medibles de progreso. Esta medida puede ayudarte a tener una idea de cómo te va y de las medidas que tendrás que tomar para lograrlo.
Por ejemplo, en vez de una meta vaga como "ser más saludable", escoge un objetivo específico como "ser capaz de correr 10 kilómetros" o "bajar 10 kilos (20 libras)".

3. Escribe qué es lo que quieres.
Incluye las razonas por las que lo quieres. Esta medida puede hacer que lo que deseas parezca más concreto, lo cual será un recordatorio de lo que quieres. También puede ayudarte a aclarar si es algo que realmente quieres o si hay algo más.

4. Repítete que eres digno.
Muchas personas, especialmente las mujeres, no piden cosas porque creen que son inadecuadas o que no se las merecen. Piensa en la razón por la que puedas sentirte así. Examinar y reconocer tus miedos puede aclarar qué es lo que necesitas hacer para conseguir lo que quieres.
No te preocupes por los deseos y las preocupaciones de los demás. La vida, los límites y los deseos que tienes son distintos a los de los demás, lo cual es algo bueno. Reconocer qué es lo que quieres y que eso que quieres es algo especial para ti, es una medida importante para conseguirlo.

5. Prueba algo nuevo.
Algunas veces, hay cosas en el mundo que ni siquiera sabías que querías. Mantente receptivo a los logros, los empleos y las experiencias nuevos, y a cualquier cosa que pueda ampliar tus horizontes y hacer que tu perspectiva del mundo cambie.
Escucha las sugerencias de los demás con respecto a cosas nuevas que puedas probar, como tomar una clase o explorar el exterior. Es posible que encuentres un pasatiempo o una meta de vida que no habías previsto antes.

Ponerte en acción

1. Haz a un lado las dudas
Muchas personas no van en pos de las cosas que quieren porque dudan de sus habilidades. Identifica y cuestiona las dudas que tengas, y asegúrate de que no se conviertan en obstáculos.

2. Ahorra dinero.
Muchas de las cosas que las personas quieren, incluyendo adquisiciones, habilidades o incluso empleos nuevos, pueden costar dinero. Averigua los costos asociados a lo que tratas de hacer y examina los gastos.

Si quieres hacer una compra grande o alguna otra cosa que sea costosa, ahorrar un poco de dinero cada mes o cada vez que recibas tu sueldo, puede ayudarte a lograrlo. Hacerlo regularmente también puede ayudarte a tener mejores hábitos de ahorro y gasto.
No te fijes solo en el costo de lo que quieres. Echa un vistazo a las cosas en las que ya gastas dinero. Si hay cosas que se interpongan en el camino de tus metas que puedas suprimir, hazlo.

3. Crea un plan
Cuando hayas decidido qué es lo que quieres, averigua las medidas que tendrás que tomar para conseguirlo.

Identifica cualquier obstáculo o punto problemático potencial, y asegúrate de que tu plan prevea maneras de evitarlo. Aquí es en donde enfrentarás esas dudas que no puedes explicar. Estos obstáculos pueden estar relacionados con el dinero, el tiempo, tus habilidades o la ayuda de los demás.
Crea objetivos manejables para lograr lo que quieres. Hacer tareas más pequeñas en un tiempo razonable en vez de tratar de realizar una grande de golpe puede mantenerte encaminado. Por ejemplo, si tu meta es bajar de peso, ponte la meta de bajar dos kilos (cinco libras) en dos semanas para empezar. Esto es mejor que las dietas de choque para tratar de perder nueve kilos (veinte libras) en ese mismo tiempo.
Trata de que tu plan tenga plazos claros. Una fecha específica o un marco de tiempo para lograr lo que quieres puede mantenerte motivado y enfocado. Esto también te ayudará a mantenerte encaminado hasta el resultado final.
Sigue el plan. Muchas personas fracasan porque se rinden muy pronto. Los contratiempos pueden ser parte normal del éxito, así que apégate al plan y sigue avanzando, aunque las cosas no siempre salgan bien.

4. Aprende a aceptar el fracaso.
Algunas veces no obtendrás lo que buscas. En vez de verlo como una razón para no seguir, piensa en el contratiempo como una oportunidad para algo distinto y posiblemente mejor.
Por ejemplo, si ahorras para comprar algo grande, el producto que quieres puede no estar disponible en el momento en que tengas el dinero. No obstante, quizás haya algo distinto o mejor que puedas comprar. De manera alternativa, puede ser mejor esperar hasta que aparezca un producto mejor.

Recibir ayuda de los demás

1. Pide ayuda.
Las personas no pueden leerte la mente y, a menos que les digas qué quieres, no sabrán cómo preguntártelo. Por lo general, las personas quieren ser útiles, sobre todo si se trata de un amigo o un familiar.

Hazle la pregunta en persona. Siempre es mejor preguntarle a la persona directamente y no llamarla por teléfono o enviarle un correo electrónico. Será mucho más difícil para esta decirte que no a la cara.
Dale detalles específicos. Cuando le pidas algo a una persona, dale detalles acerca de qué es lo que quieres y cuándo lo quieres. Evita las palabras ambiguas como "pronto" y trata de tener plazos específicos. Un pedido específico también demuestra a la otra persona que has pensado mucho en lo que quieres y en cómo te puede ayudar.

2. Sé entusiasta.
Se trata de algo que quieres y que te emociona. Haz que la otra persona sepa que es algo importante para ti. El entusiasmo es contagioso y hará que sea más difícil que esta te diga que no. Si te emociona la idea, la persona también puede emocionarse y, por lo tanto, querer ayudarte.

3. Disminuye su trabajo.
No debes volcar todo el proyecto sobre una persona. Eso solo reducirá las posibilidades de que esté dispuesta a ayudarte. Trata de que la petición sea simple y directa, y no temas hacer énfasis en lo poco que la persona tendrá que hacer.
De manera alternativa, en vez de pedirle a la otra persona que se esfuerce, pídele la información que te permita hacer la tarea por tu cuenta. Si la meta es mejorar el desempeño en el trabajo, la ayuda de la otra persona puede ser decirte en dónde puedes aprender más acerca de algunos programas en vez de que te los explique ella misma.

4. Haz un intercambio.
Si alguien hace algo por ti, prométele algo a cambio. Puede ser algo simple como deberle un favor o devolverle el dinero si se trata de un préstamo.

En el caso de un amigo o un colega en el trabajo, algunas veces puede ser algo tan simple como pagarle el almuerzo o hacerle otro favor. En un entorno laboral, puedes ofrecerle a cambio ayuda con parte de su trabajo.
Si eres un niño o un adolescente que desea pedirle algo a sus padres, no creas que no tienes nada para ofrecerles. Puedes prometerles algo como hacer los quehaceres de la casa u obtener mejores calificaciones.

5. Prepárate para la resistencia.
En ocasiones, los demás rechazarán tu petición o querrán que los convenzas para aceptarla. Piensa en cuáles pueden ser las objeciones de la otra persona y prepara algunas respuestas. Sus dudas pueden ser similares a algunas de las que has tenido y has superado, así que este es un buen punto de partida.

Si tu petición ha sido rechazada, no temas preguntar por qué. Si la respuesta es vaga o no es lo suficientemente específica, pide más detalles. Una pregunta como "¿Qué es lo que puedo hacer?" es una buena manera de conocer más detalles y de buscar una manera de convertir el no en un sí.

Evita enojarte o insultar a la persona. El hecho de que no te haya ayudado no significa que sea una mala persona. Esa clase de reacción solo hará que la persona esté menos dispuesta a ayudarte en el futuro.

6. Da las gracias
Si alguien te da algo, debes estar agradecido. Sé sincero y haz referencia específica a lo que hizo la otra persona. Además, expresar agradecimiento es también una buena manera de lograr que la gente haga cosas por ti en el futuro.
Una nota formal de agradecimiento puede ser apropiada, especialmente en un entorno laboral. Solo recuerda que debes tratar de que sea breve y sincera.


Cómo evitar el envenenamiento por frijoles crudos

Los frijoles crudos pueden parecer un tanto inofensivos, aunque un poco desagradables. Sin embargo, pueden causar envenenamiento si no tienes cuidado de cocinarlos correctamente. El problema es causado por una lectina vegetal, fitohemaglutinina o hemaglutinina. Si los frijoles no se cocinan correctamente, pueden causar una amplia gama de problemas digestivos con una variedad de síntomas.

Cocinar los frijoles correctamente

1. Remoja los frijoles toda la noche.
El remojo ayuda a retirar la dañina lectina vegetal, hemaglutinina. Cúbrelos con agua limpia incluyendo de 3 a 5 cm (1 o 2 pulgadas) extra de agua. Tápalos y déjalos remojar toda la noche.
Descarta el agua antes de cocinarlos.

2. Dales un hervor rápido antes de cocinarlos.
Después de remojar los frijoles, te recomendamos hervirlos para quitar los restos de hemaglutinina. Pon los frijoles a hervir y déjalos hirviendo por 10 minutos antes de cocinarlos como de costumbre.

3. Cocina bien los frijoles.
La mejor manera de evitar el envenenamiento por frijoles es cerciorarse de que estén bien cocidos. Cada tipo de frijol toma un tiempo de cocción diferente, por eso lee la parte posterior del envase o busca un cuadro en la web el estilo de cocción que planeas utilizar. Puedes optar por hervirlos, cocerlos en una olla a presión o usar una olla de cocción lenta. Los frijoles deben estar suaves cuando estén listos.

Los frijoles a continuación solo necesitan un tiempo de cocción corto: las lentejas rojas (20 a 30 minutos en una olla común; de 5 a 7 minutos en una olla a presión), los frijoles negros (45 a 60 minutos en una olla común; de 15 a 20 minutos en una olla a presión), las habas (de 45 a 60 minutos en una olla común; no los cocines a presión) y las alubias (de 45 a 60 minutos en una olla común; de 4 a 5 minutos en una olla a presión).
Algunos necesitan un poco más de tiempo, por ejemplo: los garbanzos (de 1,5 a 2,5 horas en una olla común; de 15 a 20 minutos en una olla a presión), los frijoles rojos (de 1 a 1,5 horas en una olla común; 10 minutos en una olla a presión), las judías de lima (de 60 a 90 minutos en una olla común; no uses una olla a presión) y los frijoles pinto (1,5 horas en una olla común; 10 minutos en una olla a presión).

4. Retira la espuma si lo prefieres.
Cuando se hierven frijoles, estos emanan una espuma visible en la parte superior de la olla. Sin embargo, esta espuma es inocua y se absorberá en el caldo. Pero si quieres, puedes quitarla.

Mantenerte a salvo

1. Opta por los frijoles enlatados.
Si realmente te preocupa un posible envenenamiento, los frijoles enlatados son una opción más sana que los frijoles secos. Ya vienen bien cocidos en la lata, así que no tendrás que preocuparte por cocinarlos.

2. Escoge los frijoles que representen el menor riesgo.
Los frijoles rojos contienen las concentraciones más altas de hemaglutinina, por lo cual son los más riesgosos. Si te preocupa, escoge un frijol con una concentración menor, como las habas o los frijoles cannellini.
Los garbanzos también contienen mucha menos hemaglutinina que los frijoles rojos, mientras que las lentejas contienen una cantidad incluso menor.

3. Reconoce los síntomas.
Si comes frijoles crudos, observa los síntomas de envenenamiento. Puedes presentar náuseas, vómitos y diarrea. También puedes presentar calambres o dolor abdominal. Por lo general, los síntomas aparecen al cabo de 3 horas de consumirlos. Ve urgentemente a la sala de emergencias si tus síntomas son graves.


Cómo tener piel más pálida sin maquillaje

Si optarás por un look pálido, el maquillaje no es la única herramienta que puedes utilizar para darte una apariencia naturalmente pálida. Hay varias maneras saludables y naturales para aclararte la piel y hacer que luzca más pálida sin sufrir de efectos secundarios inconvenientes. Comienza por utilizar un protector solar y protegerte la piel del sol para evitar broncearte. De igual forma, puedes utilizar colores más oscuros o incluso teñirte el cabello más oscuro para exagerar el contraste entre tu piel y tu cabello y ropa. Si quieres ir más allá, utiliza mascarillas naturales con algunos ingredientes, como el limón, la miel y la leche, que tienen efectos aclaradores e iluminadores. Todos los colores de piel son hermosos, pero si quieres enfatizar e incrementar la palidez de la tuya, hay muchas maneras por las que puedes conseguirlo sin aplicarte maquillaje u otros productos a la piel.

Utilizar productos naturales para iluminar tu cutis

1. Aplícate limón a la piel.
El jugo de limón es uno de los aclaradores más conocidos y efectivos y un ingrediente blanqueador. Muchas personas utilizan el limón para aclarar el cabello, pero también es efectivo para el aclaramiento de la piel.

Para preparar el jugo de limón, exprime varios limones pequeños en un tazón pequeño. Lavate la cara y otras partes del cuerpo que desees que sean más pálidas con un suave gel de baño y para la cara para preparar la piel. Aplícate el jugo de limón con un cepillo grande y limpio, oaplica la mezcla dándote toquecitos con una toalla de papel.
Deja que el jugo de limón se asiente en tu piel por 20 minutos, luego quítatelo con agua fresca.
Para hacer que el aclarador sea más efectivo, quédate con el jugo de limón de un día para el otro y luego quítatelo con agua en la mañana.

2. Hazte una mascarilla de tomate.
El tomate también es un agente aclarador natural que tiene varios beneficios para la salud, entre los que se encuentra la reducción de la producción de aceite para prevenir el acné.

Para elaborar una mascarilla de tomate, aplasta uno en un tazón grande con un aplastador de papas hasta que sea un líquido carnoso y luego exprime el jugo de un limón en la mezcla de tomate y revuélvelo. Lávate la cara o el cuerpo con un suave gel de baño o para la cara y dale palmaditas hasta que se seque. Luego, utiliza una brocha de pastelería o una toalla de papel para aplicarte una capa de la mezcla de tomate y miel en la piel.
Espera algunos minutos hasta que la capa esté seca y luego aplícate otra capa de pulpa. Déjate la mascarilla por 20 minutos y luego lávatela con agua fresca.
El tomate es un ingrediente muy suave, así que puedes utilizar esta mascarilla varias veces a la semana.

3. Utiliza una mascarilla de leche.
Una mascarilla de leche es un tratamiento de la piel muy suave y nutritivo, que también puede darte una piel más pálida si la utilizas varias veces a la semana. Antes de utilizar la mascarilla, límpiate la cara con un limpiador suave y date unas palmaditas para secarte.

Aplícate la leche con unas palmaditas en la cara y en otras partes del cuerpo que quieras que sean más pálidas. Masajéate la piel con la leche hasta que se seque y luego enjuágate con agua fresca.
Para hacer que esta mascarilla sea más efectiva, aplasta papas hasta crear una pasta, ya sea con un procesador de alimentos o un pasapurés. Luego, añade una parte de papa aplastada con dos partes de leche y aplícate la mascarilla en la cara con unas palmaditas.
Utiliza la leche sin azúcar, en vez de que la que sí tiene.

4. Aplícate una pasta de miel y canela.
La miel y la canela son dos ingredientes que son excelentes para la piel. A pesar de que esta pasta puede ser pegajosa, le da a la piel un brillo radiante y saludable ya que retira las células muertas de la piel y la humecta.

Para elaborar una pasta de miel y canela, añade una cucharadita (4,9 ml) de canela molida a una cucharada (14,78 ml) de miel y mézclalas. Luego, espárcete la pasta en la cara y deja que se asiente aproximadamente 20 minutos. Quítatela con agua o con gel suave para la cara si es necesario.
De igual forma, puedes añadir una pizca de nuez moscada, lo que ayuda a exfoliar.

5. Aumenta tu consumo de vitamina C.
Entre sus muchos beneficios, la vitamina C ayuda a aclarar la piel y mantenerla saludable. Esta vitamina lucha contra los radicales libres que pueden envejecer y oscurecer la pigmentación de la piel, además de que ayuda a deshacerse de las células muertas de la piel para exponer las células de la piel más claras y luminosas que están debajo.

Los alimentos ricos en vitamina C incluyen a las fresas, los tomates, los melones Cantalupo, las arvejas verdes y los pimientos morrón.
Conseguir más vitamina C al día no causará tanto impacto en la piel como aplicarte regularmente mascarillas para la piel. Sin embargo, marcará una diferencia con el tiempo, además de tener varios beneficios para la salud.

6. Bebe suficiente agua.
Beber agua ayuda a limpiarte la piel para aclararla y renovarla. También puede rejuvenecerte la piel después de broncearte de modo que su capa pigmentada se desvanezca más rápido. Aspira a beber al menos ocho vasos de agua al día para mantener tu piel radiante y saludable.

Protegerte y limpiarte la piel

1. Limita tu tiempo al sol.
La mejor manera de volverte más pálido es también la más intuitiva: limitar tu tiempo al sol para protegerte la piel y evitar broncearte. En lugar de evitar salir al exterior en los días soleados, trata de pasar el tiempo bajo la sombra o utiliza unos artículos protectores, como anteojos de sol y un sombrero de sol, si estarás a la luz solar directa.
No evites el sol por completo. La luz solar es una fuente vital de vitamina D, que tiene numerosos e invaluables beneficios para la salud. Unos buenos 10 o 20 minutos al sol (utilizando protector solar) son suficientes para conseguir tu dosis diaria de vitamina D.

2. Utiliza un protector solar a diario.
Además de evitar la luz solar directa, utilizar un protector solar también es una parte esencial de protegerte la piel del sol. Utiliza al menos FPS 30, de preferencia una fórmula que contenga zinc y óxido de titanio, que bloquea directamente los rayos UVA y UVB y comienza a funcionar tan pronto como te la pongas en la piel. Debido a que el protector solar es blanco, también podría hacer que tu piel luzca más pálida, incluso cuando está completamente frotado.

Utiliza un protector solar a diario en la cara y las otras partes del cuerpo que estarán expuestas al sol. Utiliza un protector solar que sea resistente al agua si nadarás.
Mientras estés a la luz solar directa, vuelve a aplicarte el protector solar cada dos horas.
Para aplicarte el protector solar, utiliza al menos una cantidad del tamaño de una moneda de 2,5 centímetros en la cara y otras partes expuestas del cuerpo. Frótate el protector solar por completo en la piel para asegurar que funcione apropiadamente.

3. Lávate y exfóliate la piel con regularidad.
Otra manera importante de promover una piel pálida y radiante es lavarte la cara en la mañana y antes de ir a la cama. Lavarte la cara apropiadamente y sistemáticamente retira el aceite y la suciedad de la superficie de la piel, lo que hace que el cutis sea más claro y radiante.

Trata de utilizar un gel para la cara con extracto de limón o aloe vera, que tiene propiedades de limpieza profunda.
Una vez a la semana, utiliza un gel exfoliante para la cara con un paño texturizado o una esponja de lufa. Frótate la piel suavemente en movimientos circulares para quitarte el exceso de células de la piel muertas y secas de la superficie de la piel. No te exfolies más de una vez a la semana, ya que puede ser fuerte para tu piel si te exfolias demasiado.
Huméctate siempre la cara después de lavártela y asegúrate de utilizar un humectante transparente, en vez de uno de color.
Aplícate un protector solar después de utilizar un humectante o utiliza un protector solar humectante que tenga al menos FPS 30.

4. No fumes cigarrillos.
Fumar cigarrillos no solo tiene un efecto negativo en tu salud, sino que también altera drásticamente la apariencia de tu piel. Puede causar el envejecimiento prematuro de la piel, además de erupciones y amarillez por la pérdida del “brillo” natural. Considera dejar de fumar o reducirlo si eres un fumador regular.

Enfatizar el contraste

1. Utiliza ropa oscura.
Una manera sencilla de hacerte lucir más pálido es utilizar ropa negra u otros colores oscuros. La ropa oscura crea un contraste de modo que tu piel luzca más clara. Es una manera sencilla de lucir instantáneamente más pálido y más impresionante.

2. Tíñete el cabello de un color oscuro.
Si tienes la disposición de cambiar drásticamente tu apariencia, teñirte el cabello de marrón oscuro o negro, o incluso un granate profundo o morado, hará que tu piel luzca más pálida. Debido a que tu cabello enmarca tu cara, un color oscuro de cabello brinda el fondo perfecto para hacer que tu cara luzca más pálida.

3. Utiliza lentes de contacto oscuros.
Se sabe muy bien que utilizar un delineador de ojos negro o marrón ayuda a enfatizar el contraste de los ojos y la piel. Sin embargo, si no quieres utilizar maquillaje, utilizar unos lentes de contacto de color también puede ser una buena solución. Si tienes ojos azules, considera utilizar lentes de contacto marrones para intensificar el contraste y hacer que tu piel luzca más pálida.


Cómo hacer el truco de cartas de los 4 reyes

El truco de los 4 reyes es un buen truco de cartas para principiantes, y un truco que pueden realizar los niños fácilmente. Tiene muchas variaciones. Y casi todas ellas involucran el mantener a los 4 reyes juntos mientras le haces creer a tus compañeros de juego que están separados.

Pasos

1. Separa todos los reyes (o Jacks si lo prefieres) y otras 3 cartas extra de cualquier tipo.

2. Abanica las cartas de los 4 reyes de manera que éstas se vean,  con las otras  3 cartas extra ocultas detrás de ellas.

3. Explica que los 4 reyes irán a robar un banco.
Entrarán por el techo. (Otra teoría sostiene que los 4 reyes son muy buenos amigos que no dejarán que nadie se coloque en medio de ellos. Ésta variación podría funcionar mejor con el método alternativo descrito anteriormente) .

4. En este punto, coloca las cartas todas juntas y colócalas boca abajo en la parte superior (techo) de la cubierta.
Las tres primeras cartas son tus piezas de repuesto, pero tu audiencia cree que son los reyes que fueron mostrados anteriormente.

5. Toma la primera carta de repuesto de la parte superior.
Sin mostrarle a nadie la parte de enfrente  de la tarjeta, di  que él va a estar en el primer piso, y ponlo en la baraja, en algún lugar cerca de la parte inferior.

6. Envía al segundo "rey" al segundo piso, poniendo la siguiente carta en algún lugar en el centro de la baraja.

7. Envía al  tercer "rey" a la bóveda en la parte inferior.
No pongas ninguna de las cartas demasiado cerca de la parte superior de la baraja, ya que los verdaderos reyes estarán  en la cima.

8. El cuarto rey  permanece en la parte superior.
Ahora puedes levantarlo y enseñarlo a la audiencia.

9. Debes decir que el cuarto rey dice que se acerca la policía, asi que todos deben ir a la parte superior.
Toca la azotea y golpea la cubierta 4 veces.

10. Haz el truco al levantar las primeras 4 cartas de la baraja y enséñalas a la audiencia.
Todas las cartas deben ser los reyes. .

11. Muestra a los 4 reyes  que fueron “rescatados” junto a la baraja e invita a alguien del público a que busque en la baraja los 4 reyes extra que suponen has introducido.

Método alternativo

1. Oculta dos cartas al azar tras el segundo rey cuando abras el abanico.
Colócalo en la parte superior de la cubierta. Ellos deben estar en este orden, de arriba a abajo: el primer rey, carta al azar, carta al azar, segundo rey, rey tercero, cuarto rey.

2. Muestra al público la carta de arriba (el primer rey), y luego envíalo  a la parte inferior de la baraja.

3. Envia las siguientes cartas, que no son reyes, al medio de la baraja sin enseñarlas a la audiencia (ya que enseñaste la primera, creerán que las siguientes cartas son reyes también)

4. Muéstrales la cuarta carta (el segundo rey), el público creerá que es el último y cuarto rey.
En realidad, todavía tiene tres reyes en la parte superior de la baraja, y uno en la parte inferior.

5. Cortar la baraja, poniendo la mitad de abajo arriba y poniendo así el primer rey de nuevo con los otros tres reyes.

6. Abanica la baraja y muéstrale a la audiencia que los 4 reyes hay permanecido juntos.


Cómo intercambiar monitores 1 y 2 en una PC

Este wikiHow te enseñará a intercambiar los monitores 1 y 2 en una computadora Windows. Si cuentas con un sistema de monitor de doble pantalla, y notas que el cursor del ratón no se mueve adecuadamente entre las pantallas del monitor, es posible que los monitores no se encuentren en el orden correct.Este problema se arregla fácilmente en la configuración de pantalla.

Pasos

1. Haz clic derecho sobre cualquier espacio en blanco en el escritorio.
Haz clic derecho sobre cualquier parte del escritorio en la que no haya aplicaciones, programas o íconos. Esto desplegará un menú.

2. Haz clic en Configuración de pantalla.
Se encuentra casi hasta abajo del menú de clic derecho, a lado de un ícono de monitor. Esto abrirá los ajustes de pantalla.

3. Haz clic y arrastra la Pantalla 1 al otro lado de la Pantalla 2.
En la parte de arriba del menú de configuración de pantalla, hay una muestra visual de la configuración del monitor dual, con una pantalla designada como "1" y la otra como "2." Haz clic y arrastra el monitor del lado derecho hacia la izquierda del segundo monitor (o viceversa) para intercambiar el orden.

4. Haz clic en el recuadro de verificación  para "Hacer esta mi pantalla principal".
El recuadro se encuentra debajo del menú desplegable abajo del encabezado "Personalizar pantalla".

5. Haz clic en Aplicar.
Este se encuentra debajo del recuadro de verificación. Esto aplicará la nueva configuración de pantalla y cambiará los monitores.


Cómo encontrar un nombre de DJ que no esté en uso

¿Naciste para hacer mover al público? ¿Has querido siempre tocar el tornamesas? Si quieres tener éxito como DJ, tendrás que destacarte del montón y si quieres hacerlo, tendrás que tener un nombre pegadizo, único y memorable. Desafortunadamente, con los millones de DJs amateur por todo el mundo, muchos de los nombres más obvios ya están en uso. Esto quiere decir que cerciorarte de que tu nombre sea verdaderamente único es parte esencial de empezar con éxito una carrera como DJ.

Buscar nombres existentes

1. Haz una búsqueda sencilla en cualquier motor de búsqueda.
La manera más rápida y directa para ver si un nombre de DJ ya está en uso es con una búsqueda exhaustiva en el motor de búsqueda de tu elección. Si otro DJ ya ha elegido tu nombre, su página web o sus redes sociales normalmente aparecerán en los resultados. Sin embargo, recuerda que algunos artistas no tan conocidos podrían no aparecer en la primera página.
Recuerda que la ausencia de las pruebas no son pruebas de la ausencia. Si bien el hecho de ver que otro DJ aparece en los resultados de búsqueda será un fuerte indicio de que el nombre ya está en uso, el hecho de no ver otro DJ no será necesariamente una prueba de que el nombre no está en uso. Para tener pruebas concluyentes, lo mejor será acoplar tu búsqueda inicial con uno de los métodos a continuación.

2. Haz uso de un buscador de nombres.
Para saber si determinado nombre está en uso, visita una página web para buscar nombres. Estas suelen revisar grandes bases de datos de listados de páginas web para saber si el nombre del dominio que ingreses ya está registrado. Lo mejor de todo es que muchos de los mejores buscadores de nombres son 100% gratuitos.
Sin embargo, ten presente que solo porque alguien no haya comprado una página web cuya dirección contenga tu nombre artístico, no quiere decir que ningún DJ use ese nombre. El artista que use tu nombre podría no tener una presencia virtual muy fuerte.

3. Haz uso del buscador de las redes sociales.
En el mundo moderno, hasta las bandas y los artistas musicales más pequeños suelen tener sus páginas en redes sociales como Facebook. Buscar nombres de usuario o páginas en las redes sociales más populares que sean iguales a tu nombre de DJ será excelente para saber si ya está en uso. Como la mayoría de las redes sociales son gratuitas, de esta manera tendrás muchas probabilidades de conocer hasta los artistas más desconocidos.
Si bien Facebook es la red social más popular, no es la única. Por eso, te ahorrarás mucho tiempo si utilizas una de las tantas herramientas que buscan instantáneamente en varias redes sociales a la vez (como namechk.com) en vez de buscar en cada una.

4. Busca en alguna base de datos de marcas registradas.
Los dueños de los nombres de los artistas musicales pueden registrarlos legalmente, incluidos nombres como R.E.M., el cual tiene otros significados, Paul McCartney, que simplemente es el nombre verdadero del artista y desde luego, los nombres de los DJs. Por tal motivo, buscar en una base de datos de marcas registradas es una de las maneras más certeras de determinar si algún nombre está en uso. Si encuentras una marca registrada del nombre de DJ que has elegido, querrá decir que otra persona ya lo usa y tiene fundamentos legales para obligarte a cambiar el tuyo si existe la posibilidad de que te puedan confundir como artista.
Buscar en algunas de estas bases de datos es gratuito, mientras que otras piden una pequeña suma de dinero. Si quieres una base de datos registrados bastante certera, consulta en uspto.gov, el sitio oficial de la Oficina de Patentes y Marcas Registradas de los EE.UU.

5. Conoce las protecciones legales que gozan los titulares de las marcas registradas.
Si descubres que el nombre de DJ que quieres ya está registrado, podrías tener mala suerte. Los dueños de las marcas registradas tienen el derecho legal de su marca, sobre todo en casos donde te puedan confundir con el dueño de ella (por ejemplo, si ambos son músicos activos en la misma área geográfica). Este riesgo será mayor si tu logo, la letra y la dirección estética de tu nombre parece ser similar o imitar al del dueño de la marca registrada. Los artistas musicales pueden (y deben) demandar a aquellos rivales que no deseen cooperar cambiándose de nombre.
Afortunadamente, hay muchas formas de resolver una violación de marca registrada. La más sencilla es cambiarse de nombre. También podrás “salvarte” si demuestras que no compites directamente con el titular de la marca registrada, por ejemplo, si solo eres famoso en el estado de California y el titular de la marca solo es famoso en Florida, quizá no tengas que cambiar tu nombre hasta que uno de ustedes empiece a hacer giras y promocione su música en el estado del otro.

Escoger un nombre de DJ excelente

1. Procura que sea corto.
Trata de pensar en DJs famosos que tengan nombres con más de cuatro sílabas. Si se te ocurre uno, quizá tengas uno o dos en mente. La mayoría de los DJs no tiene nombres muy largos y por una buena razón: entre más largo sea el nombre, más difícil será que la gente lo recuerde y menos probable de que sea pegadizo.
Por ejemplo, imagina que un DJ nuevo especializado en tocar “diss tracks” quiera llamarse “Dissestablishmentarismo”. Si bien el juego de palabras con “diss” es entretenido, al nombre le costará ser popular. Si a los fanáticos del DJ les cuesta recordar el nombre (y más pronunciarlo), su potencial de recomendación se verá gravemente limitado.

2. Escoge algo anacrónico.
No te pongas el nombre de una moda pasajera, de un subgénero de electrónica que no sea popular en unos cuantos años ni de nada que no tenga un atractivo a largo plazo. Este tipo de nombres hará que inmediatamente te fijen en alguna fecha y será difícil llamar la atención de nuevos oyentes después de que tu nombre pierda importancia. Más bien, escoge uno que tenga una relevancia duradera, algo que no suene bobo en unos cuantos meses o años.
Por ejemplo, imagina que un DJ prometedor se puso por nombre “DJ Harlem Shaker” durante la cima de la popularidad de los memes en febrero de 2013, cosa que no le fue tan conveniente, porque unos cuantos meses después, la popularidad de los memes bajó de modo impresionante, así que este nombre de DJ quizá suene trillado.

3. Toma en cuenta el efecto general que genera el nombre.
Lo ideal será que las sílabas del nombre se complementen entre sí y generen el efecto deseado cuando se pronuncien. Algunos nombres suenan agradables al oído, mientras que otros suenan fríos y siniestros. Dependiendo del tipo de música que toques, deberás escoger un nombre que tenga sonidos más suaves o más duros.
Por ejemplo, las palabras con “g, k, z, t y q” suelen ser más duras y se considera que producen cacofonía, un sonido desagradable. Por otro lado, las palabras con muchas “l, w, u, s y c” suelen sonar más suaves y fluidas, y se considera que producen eufonía, un sonido hermoso. Podrás optar por cualquiera de estos dos estilos, así que escoge tus propios sonidos según lo que hemos dicho para que el nombre sea apropiado para tu imagen.

4. Asegúrate de que el nombre pase la prueba de la radio.
En la radiodifusión, los nombres de personas, lugares y eventos en vivo deberán pasar lo que se conocer como “prueba de radio”. No es tan complicado como parece: la prueba de radio es solo una manera sencilla de saber si el nombre es inteligible para los radioescuchas que solo pueden captarlo con el oído, no con la vista. Por lo general, entre más complejo sea tu nombre de DJ, más difícil será que la gente lo comprenda por radio.

El nombre que pase la prueba de radio se supone que es fácil de entender tan solo al pronunciarlo. No deberá ser tan difícil para el que lo pronuncie o lo escriba. Recuerda: la gente que escuche tu nombre de DJ en vivo quizá nunca te haya escuchado antes.
Por ejemplo, supón que hubiera un DJ llamado “PuntoC0mrad3”. Sería muy difícil que este nombre pase la prueba de radio. Alguien que lo lea en vivo podría decir: “Si te gustó la canción que acabas de escuchar, visita la página web del artista: www.PuntoC0mrad3.com. Se escribe: w,w,w, punto, punto (el sustantivo), c, cero (no la letra ‘o’), m,r,a,d,3”. Esto será muy difícil de anunciar para el presentador y si se equivoca, también lo harán los oyentes.

5. Toma en cuenta un diseño artístico o logo a la hora de escoger un nombre.
Si tu deseo es vivir de tus habilidades de DJ, quizá debas tomar en cuenta las cualidades estéticas de un posible nombre antes de tomar la decisión final. Algunos nombres se prestan naturalmente para logos atractivos y diseños para los conciertos, mientras que otros podrían requerir de más trabajo para que tomen componentes visuales que “encajen”. No existe una respuesta correcta ni incorrecta para este punto, solo es una cuestión de cuánto estés dispuesto a aprovechar tu imagen de DJ.

Por ejemplo, un DJ que se llame “Tigre blanco” quizá use muchas imágenes de tigres en sus conciertos. Por ejemplo, podría ponerse una máscara de tigre para el escenario mientras toca su música. Si tiene acceso a un proyector, podría proyectar diseños de tigres sicodélicos sobre su persona durante el show.
Por otro lado, un DJ que se llame “DJ Palíndromo” tiene un logo que prácticamente se diseña solo. Como los palíndromos son palabras que se escriben igual de derecho y al revés. El logo de DJ Palíndromo podría ser el siguiente: PalindromomordnilaP, como si estuviera reflejado por un espejo.

6. Decide si quieres incluir “DJ” en tu nombre”.
Esta es la cuestión de toda la vida que todos los DJs han tenido que tratar: incluir “DJ” en su nombre o no. No habrá ninguna respuesta correcta ni incorrecta en este punto, porque muchos de los más famosos del mundo (como Tiesto) han decidido omitir e prefijo “DJ”, mientras que otros lo han mantenido. ¡Dependerá de ti!
En general, incluir el prefijo “DJ” podría darle un tono “antiguo” o “clásico” a tu imagen, porque la tendencia del hip hop de la vieja escuela era incluir este prefijo en sus nombres artísticos (ver: DJ). Sin embargo, no es para nada universal, así que procura tomar en cuenta cada nombre caso por caso.

Buscar inspiración para un nombre único

1. Haz uso de una referencia musical.
Un viejo recurso para cualquier nombre de músico es hacer una referencia a un concepto musical o una pieza de terminología. Algunos de los artistas más famosos de la historia han usado este truco tan usado (por ejemplo: Los les, The Moody , etc.). Si lo haces, lo ideal sería que hagas una referencia a términos musicales que el público en general pueda entender. Por ejemplo, si bien casi todos sabrán lo que es “ritmo”, no todos conocerán el significado de “síncopa”. A continuación te presentaremos unas cuantas ideas para los tipos de palabras que podrías incorporar a tu nombre:

Terminología musical (ritmo, nota, tempo, acorde, canción, sinfonía, etc.)
Géneros de música (rock, disco, tecno, etc.)
Canciones o bandas específicas (por ejemplo, Radiohead, Phoenix y The Rolling Stones son nombres tomados de canciones de otras bandas).

2. Modifica tu nombre.
Algunos artistas musicales, incluidos los DJ, optan por usar simplemente su verdadero nombre como su nombre artístico. Sin embargo, otros modifican su nombre de modo que sea pegadizo o memorable. Algunos hasta cambian su nombre para que sea un juego de palabras. Tu habilidad para hacerlo dependerá evidentemente de tu verdadero nombre.

Por ejemplo, M.I.A, la rapera de Sri Lanka del éxito “Paper Planes”, usa un juego de palabras con su propio nombre (Maya) y la referencia a una abreviación del término en inglés “missing in action” (caído en acción).
Otro ejemplo conocido es Eminem. Su nombre es una referencia a las iniciales del artista (MM de Marshall Mathers) y la pronunciación fonética de su nombre artístico anterior (M&M).

3. Incluye ideas que sean importantes para ti.
Si hay ciertas cosas, lugares, gente o ideas en tu vida que sean sumamente importantes para ti, podrías hacer una referencia a ellas (o solo incluirlas directamente) en tu nombre de DJ. Hay una grandísima gama de temas: desde las más bobas hasta las más lúgubres. Todo lo que te parezca importante será válido. A continuación te presentaremos unas cuantas ideas de los tipos de temas que podrías tomar en cuenta en tu nombre:

Referencias religiosas (ver: Matisyahu)

Referencias políticas (ver: Rage Against the Machine)
Referencias literarias (ver: Modest Mouse, As I Lay Dying)
Referencias a gente o lugares específicos (ver: Lynyrd Skynyrd)

4. Familiarízate con los DJs más famosos del mundo.
A veces, lo más fácil será inventar un buen nombre con tan solo estudiar los nombres de otras personas. Sin embargo, si tratas de inspirarte de los nombres de otros grandes, recuerda que tu meta final será destacar de entre ellos, no ser uno más. Los siguientes son algunos de los DJs y beatmakers más influyentes de la historia del mundo de la música dance y hip hop, aunque hay muchísimos más:

DJ Shadow
Tiesto
Belleville 3
A-Trak
Grandmaster Flash
Diplo
Jam Master Jay
Deadmau5