Cómo convertirse en un psicólogo infantil

Si deseas ayudar a niños con su salud mental y emocional, entonces querrás convertirte en un psicólogo infantil. Como psicólogo infantil, estarás evaluando, estudiando y tratando trastornos psicológicos, problemas de desarrollo y déficits cognitivos con infantes, niños pequeños, niños más grandes y adolescentes. Si bien la profesión puede ser gratificante, convertirse en un psicólogo infantil no es fácil. Necesitarás pasar por años de educación y experiencia para empezar a tratar los trastornos mentales de los niños. Por suerte, con pasión y dedicación, la meta de convertirse en un psicólogo infantil es alcanzable.

Obtener la educación necesaria

1. Obtén un título universitario en psicología o en algún campo relacionado.
Si bien un grado en psicología general te ayudará a ingresar a una escuela de posgrado, considera obtener un grado específico en desarrollo infantil, estudios infantiles o estudios cognitivos. Especializarte en tu grado universitario te dará más conocimiento en tu campo. También puede darte una visión más clara en el mundo de la psicología infantil y así puedas determinar si es la carrera profesional correcta para ti.

Mira los grados disponibles cuando busques una universidad para asistir. Algunas escuelas ofrecen más especializaciones relacionadas con la psicología infantil.
Entre las mejores escuelas para obtener un grado en psicología está la Universidad Stanford, la Universidad de Pennsylvania, la Universidad Yale y la Universidad de Michigan.

2. Determina en qué campo de psicología infantil deseas trabajar.
Una vez que obtengas tu grado de bachiller, necesitarás seguir una educación superior para trabajar como psicólogo infantil en la mayoría de los casos. Durante el programa de posgrado o de doctorado que sigas, tendrás que concentrarte en uno de los cuatro campos de la psicología infantil, los cuales son psicología clínica, del desarrollo, escolar y educativa. Determina qué tipo de trabajo quisieras hacer después de graduarte y especialízate en eso.

Los psicólogos clínicos infantiles tratan directamente con los niños y ayudan a evaluar, diagnosticar y tratar a los que tienen trastornos psicológicos o del desarrollo.
Los psicólogos del desarrollo infantil enfocan su trabajo hacia una mejor comprensión del comportamiento infantil en un marco basado en la investigación.
Los psicólogos escolares tratar las necesidades de salud mental de los niños en una escuela o en un entorno educativo. Ellos determinan la elegibilidad del niño para programas patrocinados por el gobierno y ayudan a crear planes de estudio que se adapten a las necesidades de los niños.
Los psicólogos de educación infantil trabajan para mejorar los procesos de aprendizaje y enseñanza en las escuelas. Ellos sugieren los cambios en las clases y en los planes de estudio para adaptarlos mejor a las necesidades de la salud psicológica de los niños.

3. Obtén tu grado universitario en psicología.
Tu grado de maestría en psicología o en algún campo relacionado a la psicología infantil te permitirá ayudar a psicólogos infantiles que tienen un doctorado. Por lo general, los psicólogos infantiles con un posgrado conducen investigaciones. Busca escuelas que tengan buenos programas para el tipo de psicología infantil que estás buscando seguir. Tener solo un grado universitario no te permitirá realizar investigaciones avanzadas o tratar y diagnosticar pacientes.

Los cursos de posgrado incluyen desarrollo en el adolescente y en jóvenes adultos, desarrollo infantil y psicopatología infantil.
Entre las buenas escuelas de psicología infantil tenemos a la Universidad de Kansas y a la Escuela Curry de Educación de la Universidad de Virginia.

Normalmente la escuela de posgrado se completa de dos a tres años.

4. Obtén tu doctorado.
Para obtenerlo, te tomará de cuatro a seis años en promedio y te permitirá comenzar tu propia práctica, así como diagnosticar y evaluar directamente a los pacientes. No es necesario que tengas un grado de maestría antes de obtener un doctorado. Si estás seguro de querer trabajar directamente con niños, entonces se te recomienda obtener un doctorado. Algunos programas de posgrado combinan los programas de máster y doctorado.
Un doctorado en psicología es un doctorado aplicado en psicología clínica y es uno de los niveles más altos de grados para aquellos en el campo de la psicología.

Obtener la experiencia requerida

1. Completa tu internado o pasantía.
Si estás siguiendo un doctorado, normalmente se requiere hacer una pasantía de un año mientras estudias. Después de esto, suele haber otro año de residencia bajo supervisión antes de lograr la licencia para ejercer.
Durante la pasantía, puedes trabajar para un departamento de salud interno en una escuela, hospital, clínica o establecimiento de salud de tu localidad.

2. Obtén tu certificación estatal.
Varios estados difieren en sus requisitos para convertirse en un psicólogo infantil estatal con licencia. Para la mayoría de los estados, necesitas tener un doctorado en psicología infantil, así como horas de experiencia bajo supervisión. Averigua en la página web de tu estado para encontrar formularios de solicitud y requisitos.

En Washington, debes tener un doctorado, 750 horas de residencia y 300 horas de pasantía.

En Nueva York, debes tener un doctorado de un programa acreditado así como dos años de experiencia supervisada a tiempo completo.

3. Obtén tu certificación por la Junta Médica.
Una certificación por la Junta Médica de la Asociación Americana de Psicología Clínica Infantil y Adolescente te permitirá determinar una especialización. Demostrará que tienes la capacidad y habilidad para servir como un psicólogo infantil. Puedes visitar la página web oficial de la Asociación Americana de Psicología Clínica Infantil y Adolescente, y completar los formularios de solicitud y especialización para comenzar.
Estar certificado por la Junta también hará que tus habilidades tengan mayor valor comercial.

Obtener un puesto de trabajo

1. Postula a organizaciones que requieran de psicólogos infantiles.
Una vez que obtengas las licencias, certificaciones y la educación para ejercer adecuadas, puedes empezar a buscar trabajo en diferentes organizaciones. Algunas organizaciones que requieren psicólogos infantiles incluyen clínicas de salud mental, organizaciones legales, hospitales y centros de investigación. Utiliza los sitios online con propuestas laborales en tu área.
Tómate tu tiempo e investiga cada empresa para determinar cuál se acomoda más a ti.

2. Utiliza tu red de contactos para encontrar un trabajo.
Dado que ya has pasado por el periodo de residencia e internado o pasantía, existe una buena probabilidad de que te hayas relacionado con gente los campos de salud y psicología. Comunícate con tus colegas o jefes antiguos y hazles saber que has completado tu educación y estás listo para ejercer.
Por lo general, si hay alguna posición disponible, tendrás prioridad sobre alguien que no haya realizado su residencia ahí.

3. Asiste a la entrevista.
Una vez que hayas postulado y recibido una llamada, tu empleador potencial querrá que te acerques para una entrevista. Asegúrate de tener un buen comportamiento, especialmente si vas a trabajar directamente con niños.
El hospital o la organización para la cual trabajas también estará en la búsqueda de habilidades adicionales y conocimiento sobre las nuevas técnicas en terapia cognitiva y psicoterapia interpersonal.

4. Abre tu propio consultorio.
Normalmente, necesitarás años de práctica en la industria antes de abrir tu propio consultorio. Además de estar en la cima de tu carrera, también necesitarás comprender los principios básicos de negocios y marketing para lograr que tu consultorio sobresalga de entre los demás. Conserva a los pacientes antiguos y trata de generar más negocio a través de referencias y recomendaciones.
Trabaja con un consultor de desarrollo de negocios si no eres un experto en negocios o si no estás seguro acerca de los aspectos técnicos de iniciar tu propio consultorio como la facturación y obtener nuevos clientes.


Cómo elegir el peso correcto de una mancuerna

Levantar pesas desarrolla los músculos y quema calorías. No obstante, elegir el peso correcto es tan importante como usar la técnica correcta. Si levantas un peso demasiado ligero terminarás perdiendo el tiempo, con pocos resultados para el esfuerzo. Por otro lado, si levantas demasiado peso, podrías resultar lesionado. Encuentra una mancuerna proporcional a tu fuerza, tus objetivos y el ejercicio que quieres realizar. Una vez que elijas la mancuerna correcta, finalmente podrás empezar a conseguir el cuerpo que tanto deseas.

Evaluar tu fuerza

1. Coordina una sesión con un entrenador personal o inscríbete en un programa de entrenamiento.
Consigue la ayuda de un profesional calificado para que evalúe tu fuerza y te aconseje con respecto al peso adecuado para ti. Muchos gimnasios y programas de entrenamiento ponen a tu disposición estos profesionales para que te orienten y te enseñen a realizar ciertos ejercicios correctamente. No seas tímido; simplemente dile de manera directa al entrenador que eres nuevo en el mundo de las pesas y que estás interesado en conocer su opinión con respecto a lo que sería mejor para ti.

2. Elige una mancuerna apropiada según tu género.
Los hombres normalmente (aunque no siempre) tienen más fuerza en la parte superior del cuerpo que la mujer y, por lo general, pueden comenzar con mancuernas de 4,5 a 9 kg (10 a 20 libras). Las mujeres deben comenzar con mancuernas de 2 a 4,5 kg (5 a 10 libras). Añade peso progresivamente a medida que ganas más fuerza.

3. Haz un curl de bíceps simple.
Un curl de bíceps simple es un indicador eficaz de tu fuerza. El hecho de conocer tu propia fuerza te ayudará a decidir qué peso de mancuerna es adecuado para ti. Toma la mancuerna con la mano, cerca de tus caderas. Apóyate en una pared, y haz que tus hombros y codos la toquen. Sube las mancuernas doblando los antebrazos hacia los hombros.

Debes ser capaz de hacer unas 14 a 22 repeticiones de este curl simple antes de sentir una tensión o fatiga considerable.

Si no puedes hacer de 14 a 22 repeticiones antes de sentir fatiga muscular, entonces debes elegir un juego de mancuernas por lo menos 2 kg (5 libras) más ligeras. Por ejemplo, si sufriste demasiado con mancuernas de 7 kg (15 libras), entonces tendrás que cambiarlas por otras de 4,5 kg (10 libras).

4. Elige el peso con base en tu fuerza.
Practica ejercitar con pesas muy ligeras hasta que hayas dominado cada ejercicio con la postura y forma correcta. Comienza lentamente con un peso inicial de 2 kg (5 libras) y luego agrega otros 2 kg (5 libras) progresivamente a medida que ganas más fuerza.

Por ejemplo, puedes comenzar con unas mancuernas de 2 kg (5 libras) y, después, darte cuenta de que no te hacen esforzarte lo suficiente. Añade 2 kg (5 libras) y alcanza unos 4 kg (10 libras).
Mantén un registro de las repeticiones por cada ejercicio, el peso que has elegido para cada uno y cómo sentiste las mancuernas (demasiado ligeras, demasiado pesadas o con el peso exacto).
Elige siempre el peso adecuado para ti. Escucha a tu cuerpo para decidir lo más adecuado para ti. No elijas un peso en función de lo que otras personas de tu misma edad o género levantan. La única persona a la que debes tratar de superar en una competición de levantamiento de pesas es a ti mismo.

Si no logras hacer por lo menos 14 repeticiones por cada ejercicio, entonces el peso podría ser demasiado. De igual manera, si no puedes mantener la forma correcta para con la mancuerna que elegiste, tal vez el peso no sea el apropiado.

5. Determina cuándo agregar peso a tus mancuernas.
Encontrar el peso correcto para un ejercicio específico es bastante simple, pero tus necesidades van a cambiar con el tiempo a medida que ganes más fuerza. Si no sientes una tensión muscular moderada a intensa después de realizar 14 a 22 repeticiones de un ejercicio determinado, entonces es hora de añadir un poco de peso a tus mancuernas o de conseguir mancuernas más pesadas. Es importante monitorear con cuidado el número de series y repeticiones que puedes hacer de forma continua y, si te das cuenta de que puedes hacer más repeticiones que las que debes hacer, aumenta el peso en unos 2 a 4,5 kg (5 a 10 libras).
A menos que te retes a ti mismo a levantar pesas proporcionales a tu nivel de fuerza, no ganarás nada con los ejercicios de mancuernas.

6. Reconoce si el peso es excesivo.
Normalmente, esto no tendría que ser un problema, ya que, al ser un levantador de pesas inteligente y seguro, se supone que has empezado en el rango mínimo de peso de mancuernas y has aumentado poco a poco. Nunca empieces con demasiado peso y luego disminuyas hasta llegar al peso correcto.

Si no puedes hacer más de siete repeticiones de un ejercicio determinado, entonces es demasiado peso para ti. Deja la mancuerna que es demasiado pesada a un lado y elige una por lo menos 4,5 kg (10 libras) más ligera.
Escoger una mancuerna demasiado pesada puede perjudicar la forma en que haces el ejercicio e, incluso, lesionarte.

Empezar a utilizar tus mancuernas nuevas

1. Define tus objetivos de levantamiento de pesas.
¿Quieres desarrollar un solo grupo muscular? ¿Quieres más resistencia? ¿Quieres lograr un mejor curl? Fijar tus objetivos te guiará en el proceso de selección de mancuernas. Las mancuernas más pesadas son buenas para aumentar la masa muscular, mientras que las más ligeras son mejores para estabilizar los músculos y apoyar los tendones y las articulaciones. En general, cuanto más grande sea el grupo muscular, más peso podrás levantar. Utiliza mancuernas pequeñas a medianas para tus bíceps, tríceps y deltoides, y mancuernas medianas a grandes para trabajar el pecho y los músculos de la espalda.
Escribe tus metas antes y durante tu entrenamiento con mancuernas. De esta manera, podrás mantenerte concentrado y modificar o ajustar tus metas si has cumplido alguno de tus objetivos. Por ejemplo, podrías escribir: "Quiero fortalecer mis bíceps".

2. Elige el peso de la mancuerna que corresponde al ejercicio que vas a hacer.
Dependiendo del ejercicio, podrías usar mancuernas de diferentes pesos. Por ejemplo, si haces un curl básico, podrías levantar 7 kg (15 libras). Sin embargo, si haces una sentadilla con mancuernas, puedes elegir un juego de 9 a 11 kg (20 a 25 libras). No te conformes con solo un juego de mancuernas. Asegúrate de tener una gama de pesos diferentes para adaptarte a los diversos ejercicios que quieres realizar.

3. Aprende a hacer sentadillas.
Una sentadilla con mancuerna implica sujetar la mancuerna con la mano a la altura de la cabeza. Sujeta la mancuerna con las palmas hacia tu cabeza y tus nudillos hacia afuera. Sin soltar las mancuernas, apóyate sobre tus talones y baja como si quisieras sentarte. Dobla las rodillas hasta sobrepasar ligeramente un ángulo de noventa grados y luego vuelve a la posición inicial.

4. Haz prensa de pecho mientras haces puente de glúteos.
La prensa de pecho puede ayudarte a fortalecer los músculos del pecho. Acuéstate boca arriba con las rodillas en el aire. Endereza la espalda, y mantén el torso y las piernas alineados. Sujeta las mancuernas y sube las manos frente a ti desde el hombro. Baja un brazo lateralmente manera que el codo forme un ángulo de noventa grados, pero mantén el antebrazo en una posición vertical. El brazo debe bajar hacia ti como si abrieras la puerta de un armario. Vuelve a extender la mano y el brazo hasta alcanzar la posición inicial, y realiza el mismo movimiento con el otro brazo.

5. Prueba a hacer una extensión de tríceps con mancuernas.
Siéntate en un banco plano o en una caja. Mantén las pesas a unos 5 cm (2 pulgadas) de distancia en posición vertical detrás de tu cabeza (para lograr esta postura, imagina que entrelazaste los dedos detrás de la cabeza y acabas de comenzar a separarlos y hacer puño con cada mano). Dobla los codos y levanta las mancuernas sobre tu cabeza hasta que tus brazos estén totalmente extendidos. Mantén la espalda recta y la cabeza mirando hacia adelante.


Cómo apoyar a una novia autista

Salir con una mujer del espectro autista (incluyendo el síndrome de Asperger y el Trastorno Generalizado del Desarrollo no Especificado de Otra Manera) es un poco distinto que salir con una mujer neurotípica (no autista). Este wikiHow ofrece algunos consejos para comprenderla y amarla.

Comprender el autismo

1. Lee sobre el autismo en línea.
Quizás te ayude leer artículos escritos por personas autistas (que suelen expresar un panorama más preciso que los artículos escritos por personas no autistas). Esto te ayudará a tener una idea de las cosas con las que tu novia lidia.

2. Asiste a un grupo de autismo o discapacidad con ella (en el caso de que vaya a uno).
Puedes hablar con otras personas autistas y preguntar cómo puedes ayudar.

3. No tengas miedo de hacer preguntas.
Si hay algo que no comprendes, pídele que te lo explique. Entender su autismo es parte de conocerla.

4. No la juzgues cuando su comportamiento sea un poco inusual.
Las personas autistas hacen algunas cosas distintas, pero inofensivas como autoestimularse, caminar de puntillas, no hacer contacto visual, etc. Trata estas cosas como peculiaridades en vez de deficiencias, y permite que sea ella.

Manejar los problemas

1. Reconoce que las personas autistas tienen días difíciles.
Los problemas como la disfunción ejecutiva, los problemas motrices, las diferencias sociales, la sobrecarga sensorial y más pueden dificultar la vida. Tu novia quizás quiera que la reconfortes o estar sola.

2. Escúchala.
Las personas autistas podrían preocuparse porque sus necesidades sean agobiantes o no se cumplan, y pueden tener miedo de hablar cuando hay un problema. Puedes ayudarla al escucharla, atender sus necesidades y preguntarle si ocurre algo malo cuando luce molesta.

3. Sé claro sobre cualquier problema cuando ocurra.
Tu novia quizás no sea muy buena para "leer entre líneas" y reconocer cuando estás molesto. Por lo tanto, es útil usar las palabras y explicarle qué ocurre. Por ejemplo:

"Me siento muy estresado porque tengo que entregar este informe. Quisiera estar solo para trabajar por un rato".
"Cuando me provocas por mi calvicie, me siento mal. Es un tema delicado para mí. Por favor, no me provoques más con eso".
"Sé que tus intenciones son buenas, pero no busco consejos ahora. Solo necesito desahogarme".

4. Reconoce que podría enfermarse con más frecuencia.
La ansiedad, la depresión y los problemas estomacales pueden ocurrir simultáneamente con el autismo. También podría tener una gran sobrecarga sensorial por momentos (que puede dar la impresión de que está enferma). Pregúntale cómo puedes ayudarla (con las tareas, dándole espacio, simplemente pasando el rato) y hazlo. Ella lo valorará.

5. Interfiere en situaciones sociales.
Tu novia no siempre comprenderá cómo actuar, y puedes ayudarla al aclarar sus intenciones a los demás o darle un pequeño empujón para que retome el rumbo. Aborda las reuniones sociales como un equipo y ayúdala a sentirse querida e incluida.

6. Reconoce que el progreso social toma tiempo.
Tu novia quizás tenga dificultades con las habilidades sociales, y esto no desaparecerá rápido. Permite que trabaje a su propio ritmo y no la presiones mucho. Hace lo mejor que puede.

7. Reconoce que entrarás en su mundo, incluyendo cuán hostil puede ser.
Las personas autistas son más propensas a sufrir acoso y disgusto por parte de sus colegas, y quizás presencies comportamientos desagradables e incluso recibas un poco por salir con ella. Si la amas, recuerda lo que vale la pena: estás ahí por ella, no por las opiniones de los demás.

Ser una gran pareja

1. Sé un buen oyente
Escuchar es una parte importante de una relación saludable, en especial si su mente trabaja un poco distinto que la tuya. Escucha cómo se siente, cuáles son sus sueños y cómo ve el mundo.

2. Encuentra lugares tranquilos para salir.
Demasiada actividad puede abrumar a una persona autista, haciendo que le resulte más difícil enfocarse en la conversación. Permite que escoja el contexto o busca el lugar más tranquilo cerca.

3. Recuérdale cuánto la quieres.
Todas las mujeres desean sentirse valoradas y deseadas. Nota sus peculiaridades y elógialas. Incluso algo tan simple como "Buenos días, hermosa" puede alegrarle el día.

4. Respeta sus límites.
Tu novia probablemente sea introvertida y necesite un tiempo sola para recargarse y tener energía para pasar el tiempo contigo.

Quizás necesite un tiempo para descansar o estimularse después de una situación difícil, como un lugar muy ruidoso o una reunión familiar.
Quizás haya cosas que no pueda tolerar, como los abrazos por detrás o las marcas de beso en su mejilla (que podría limpiarse, pero no es nada en contra de ti).

5. Ayúdala a comprender cuando esté confundida.
Al igual que el comportamiento de las personas autistas podría ser desconcertante para ti, el comportamiento no autista podría ser desconcertante para ella. Ofrece tus servicios como traductor cuando sea necesario y responde sus preguntas sobre las cosas que las personas no autistas dicen.

6. Apoya sus intereses especiales.
Las pasiones tienen un lugar especial en el corazón de las personas autistas, así que encuentra la forma de apoyar y compartir las suyas. Evalúa si alguno de sus intereses especiales coincide con uno tuyo y compártanlo.

7. Háblale en privado si dice o hace algo raro.
Tu novia quizás no comprenda los matices sociales, por lo que podría hacer cosas que son socialmente inapropiadas sin notarlo. Háblale si ha sonado grosera o fría. Probablemente no sepa qué se espera que haga.
Háblale con suavidad, recordando que no sabe qué ha hecho mal. Muchas veces, las personas autistas no notan que han cometido una ofensa social.

8. Permite que te apoye.
Tu novia tiene muchas fortalezas. Está bien ser vulnerable y recurrir a ella cuando tengas dificultades. Permite que te muestre cuánto le importas.
En general, las personas autistas suelen ser justas, lógicas, no críticas, compasivas y capaces de pensar de forma creativa. Tu novia podría ser increíble a la hora de resolver problemas.

9. Ábrete a ella.
Permite que vea tu mejor, peor y más tonta versión. Las relaciones funcionan mejor cuando la comunicación es abierta y cada uno se siente cómodo al compartir su verdadero ser. Acepta tus peculiaridades al igual que aceptas las de ella.

10. Experimenta el mundo a través de sus ojos.
Tu novia tiene una perspectiva única y, a medida que pases más tiempo con ella, experimentarás su vida. Trabaja en escuchar, comprender y probar cosas a su manera. Quizás te sorprendas con los descubrimientos.


Cómo animarte antes de un juego

Puede ser difícil rendir bien en un juego si no te sientes motivado. Hay muchas maneras en las que puedes animarte antes de cualquier juego, ya sea que se trate de uno atlético o no. Antes de que el juego comience, adopta el estado mental adecuado enfocando tus pensamientos en mantenerte tranquilo y positivo. Escucha música que te anime antes del juego para ayudarte a motivarte. También debes cuidar tu cuerpo comiendo saludablemente, bebiendo agua y durmiendo bien para asegurarte de estar listo para ganar el juego.

Adoptar la mentalidad

1. Tómate unos minutos para respirar.
Si estás nervioso antes del juego, tómate un segundo para respirar. Empieza cerrando los ojos y concentrándote en tu respiración. Cuenta hasta dos en tu mente mientras inhalas por la nariz. Aguanta la respiración ahí durante un segundo y luego exhala por la nariz durante dos segundos. Aguanta la respiración allí durante otro segundo y sigue repitiendo.
Existen muchas técnicas de respiración y relajación que puedes poner a prueba. Incluso puedes meditar o hacer yoga antes del juego.

2. Haz una evaluación del cuerpo.
Hacer una evaluación corporal puede ayudarte a liberar la tensión y a calmarte antes del juego. Acuéstate de espaldas y mantén las palmas de las manos hacia arriba. Asegúrate de estar relajado y no te pongas tenso. Cierra los ojos y concéntrate en los dedos de los pies. Pregúntate cómo se sienten. ¿Están los dedos de los pies fríos o calientes? Respira un poco y luego concéntrate en la planta del pie. Sigue preguntándote cómo se siente cada parte del cuerpo (tobillo, pantorrilla, rodilla, muslo, cadera, etc.) mientras subes. Este proceso toma alrededor de 10 minutos y puede ayudarte bastante a adoptar la mentalidad correcta antes de un juego.

3. Repítete que puedes hacerlo.
No pienses cosas para ti mismo tales como "no puedo correr tan lejos" o "no puedo hacer ese movimiento". Si ese pensamiento cruza tu mente antes del juego, no te alimentes de él y adoptes un estado mental incómodo antes del juego. En vez de eso, repítete mensajes positivos tales como "¡Puedo hacer el gol!" para adoptar el estado mental correcto.

Repítete afirmaciones tales como "¡Hagámoslo! ¡Yo me encargo de esto!".

Piensa en cosas para enojarte con los miembros del otro equipo, los cuales puedan ayudarte a motivarte a vencerlos.

4. Recuerda aquello por lo que estás agradecido.
Antes de que empiece el juego piensa en aquello por lo que estás agradecido. Puede ser cualquier cosa, desde tu vida personal hasta el deporte o la actividad en sí. Te ayudará a mantenerte en perspectiva y a calmarte. Por lo menos, si el juego no va bien, tienes a tu querida familia o un techo sobre tu cabeza.

5. Visualiza el juego.
Antes de que el juego empiece imagínate jugando. Usa todos tus sentidos para imaginarte en tu mejor juego. Piensa en todo lo que haya pasado y cómo has logrado el éxito y lo que te haya hecho tener éxito. Luego, piensa en tu peor juego. Vuelve a jugar el juego en tu mente, pero con un mejor resultado. La visualización puede ayudarte a tranquilizar tu mente y hacerte sentir más seguro.

Elegir música que te anime

1. Escucha música justo antes del juego.
De camino al juego, mientras calientas para el juego o justo antes de que empiece, reproduce algo de música. Esto te animará y te motivará para el juego. La música te ayudará a visualizar el juego y a tener una mentalidad adecuada.
Algunas personas tienen una canción, un álbum o una lista de reproducción previa al juego que escuchan cada vez que están a punto de jugar, la cual usan como rutina para animarse.

2. Escoge música que sea alegre.
La música particular que desees escuchar dependerá de tus gustos. Sin embargo, cualquier cosa que elijas escuchar debe ser alegre. Será difícil motivarte si escuchas una balada lenta. Puedes escuchar música pop, hip hop, rock, electrónica o country, siempre y cuando te haga adoptar la mentalidad correcta.

3. Asegúrate de que la música tenga letras motivadoras.
Incluso aunque la canción sea alegre, si la letra trata sobre una ruptura, no será la mejor canción para animarte. Elige canciones con letras que te motiven. Elige música con letras inspiradoras, que te hagan sentir seguro y que te den ganas de luchar.

4. Elige música con una base pesada.
El sonido de una voz profunda les resulta dominante a los humanos y los animales. Escuchar música con una base pesada nos recuerda a una persona dominante con una voz profunda. Antes del juego, escucha música con una base pesada para sentirte más poderoso y motivado antes del juego.

Cuidar tu cuerpo

1. Luce bien.
Ya sea que juegues un partido de fútbol, tengas una competencia de gimnasia, una actuación de baile o un juego de póquer, te desempeñaras mejor si das la talla. Asegúrate de cuidar tu higiene. Lava y seca tu uniforme (o ropa) antes del juego. Si te presentas en el juego sin ducharte y con el uniforme sucio, es posible que afecte tu mentalidad antes del juego. Si luces como un gran jugador, estarás más seguro de que eres un gran jugador.

2. Come sano antes del juego.
Necesitarás asegurarte de comer sano la noche anterior y el día del partido. Toma un desayuno saludable antes del juego, tal como avena o un batido de frutas. Si vas a realizar una actividad deportiva, intenta comer alimentos con carbohidratos para ayudarte a ganar energía (tales como pan, galletas, cereales y pasta). Ten cuidado al comer. Asegúrate de descansar un espacio de dos o tres horas para digerir la comida antes de un juego atlético y no comas en exceso.

3. Duerme mucho.
Dormir bien antes del partido es muy importante. Será difícil estar motivado para jugar si te encuentras medio dormido. Dormir lo suficiente es importante para la mentalidad cerebral y el rendimiento atlético. Los pocos días previos al juego trata de dormir más de lo normal para asegurarte de que vas a estar bien descansado. De esta manera, incluso si tienes problemas para dormir la noche anterior debido a los nervios, no será un problema tan grande.

4. Bebe suficiente agua antes del juego.
Beber agua antes del juego deportivo puede preparar tu cuerpo y beber agua antes de cualquier competición puede ayudar a tu mentalidad. Antes de un juego deportivo debes beber alrededor de entre 350 y 470 ml (12 y 16 onzas) de agua. Durante el juego sigue bebiendo agua cuando puedas.

También puedes tomar una bebida deportiva para reemplazar los electrolitos.

Ten cuidado de no beber mucha agua antes de un juego deportivo, o de lo contrario podrías sufrir calambres. Los calambres no son nada buenos cuando vayas a correr.

5. Estírate antes del juego.
Muchas personas creen que estirarse antes de un partido deportivo puede ayudar a prevenir lesiones y a mejorar el rendimiento. Sin embargo, otras personas no se encuentran necesariamente de acuerdo con esta afirmación. Conoce tu cuerpo y lo que te ayuda a concentrarte antes de un juego. Si te gusta estirar antes de un partido, tómate un tiempo para estirar.
Incluso si el juego que vas a realizar no es atlético, el estiramiento puede ayudarte a relajarte y a tener una mentalidad positiva.


Cómo establecer límites en el trabajo

Puede ser difícil establecer límites claros en el lugar de trabajo. Si empiezas un nuevo trabajo, es posible que desees demostrar tu valía a tu empleador y demostrar que tu capacidad va más allá de las expectativas. Si has estado trabajando en el mismo puesto por un tiempo, es posible que hayas asumido responsabilidades que hagan que sea difícil establecer límites claros. Asimismo, ser autónomo no es fácil dado que los límites entre el trabajo y la vida personal pueden ser borrosos. No obstante, hay formas de establecer límites en términos del tiempo que dedicas al trabajo, la tecnología que utilizas para mantener contacto con el lugar de trabajo, y los límites personales y emocionales que negocias.

Comunicar los límites de tiempo

1. Comunica los límites de tiempo y el horario laboral.
Coméntale a tu jefe y a tus colegas sobre tu horario laboral normal y refuerza este horario al ajustarte a él. Asimismo, sé honesto sobre cuánto tiempo puede tomarte terminar un proyecto. No prometas que terminarás una tarea más pronto de lo que puedes hacerlo. Puede ser útil comentarle a tu jefe sobre algunas de tus responsabilidades en general que tienes en casa, de tal modo que comprenda que tienes otras responsabilidades que cumplir fuera de tu horario laboral.

Si determinas tu horario laboral, trata de decírselo a la gente y ajústate a él. Por ejemplo, si trabajas 9 horas por día, dile a la gente que trabajas de 8:00 a. m. a 5:00 p. m. y ajústate a ese horario.
Si hay una expectativa de disponibilidad durante las horas no laborables, comunica las horas precisas durante las que estás disponible para hablar por teléfono o conversar en línea. Ajústate a este horario y mantén el resto del tiempo para ti.
Coméntale a tu jefe sobre tus compromisos. Podrías decir algo como “Soy voluntario en el banco de alimentos los martes en las noches y no puedo trabajar hasta tarde ese día. También tengo partidos de fútbol justo después del trabajo los martes, por lo tanto, no puedo encargarme de trabajos adicionales esos días”.
Si eres soltero o si no tienes hijos, corres un mayor riesgo de tener exceso de tareas ya que muchos empleadores pueden pensar que no tienes nada que hacer fuera del trabajo. En ese caso tendrás que comunicar con claridad tu necesidad de equilibrio, lo cual es fundamental para mantener tu salud física y mental.

2. Sal de la oficina en un horario regular.
Una vez que hayas comunicado tus límites y tu horario laboral, deberás ajustarte a ellos. Si has programado que trabajarás hasta las 5:00 p. m., debes salir a esa hora. Evita sentirte obligado por algún juego en el trabajo, por ejemplo, quedarte ahí para no ser el primero en salir o quedarte lo más tarde posible para demostrar tu alto compromiso. Cada vez más, los empleadores empiezan a comprender que una cultura de sobrecarga de trabajo realmente disminuye la productividad, por lo tanto, resulta sano y productivo establecer límites claros.

Es posible que desees poner una alarma que suene casi 10 minutos antes de que puedas salir. Esto te permitirá terminar cualquier trabajo y empezar a alistarte para salir a tiempo.
Evita hacer excepciones a esta regla. Si indicas que solo trabajarás hasta las 5:00 p. m. pero empiezas a trabajar más y más hasta las 6:00 p. m., entonces tu jefe y compañeros de trabajo pensarán que tus límites son flexibles.

3. Aborda de inmediato las violaciones a tus límites.
En vez de esperar hasta la siguiente evaluación del lugar de trabajo u otra fecha, coméntale a tu jefe sobre cualquier violación a tus límites lo más pronto posible. De lo contrario, es posible que el caso no se maneje con la misma importancia y tal vez no lo tomen con seriedad.
Si te sientes obligado en trabajar hasta tarde en una noche durante una semana a pesar de haber establecido límites firmes de trabajo en las noches, deberás hablar con tu jefe poco después. Podrías decir “Sé que teníamos que cumplir la fecha límite, pero yo asumo mi responsabilidad como padre con seriedad y no puedo perder otra cena en una noche durante la semana. Sería genial si la próxima vez pudiéramos terminar los proyectos durante las horas de trabajo”.

4. Aprende a decir “No”.
Puede ser difícil rechazar un proyecto nuevo, pero algunas veces será necesario a fin de mantener un equilibrio entre tu vida personal y laboral. Si ya tienes una cantidad suficiente de proyectos en marcha como para mantenerte ocupado y financieramente estable, debes aprender a decir “No” a nuevos proyectos que solo agregarán estrés a tu ya ocupado horario laboral.

5. Programa un día libre regular.
Es importante programar un día para descansar. Cada semana, debes tener al menos un día en el que no respondas correos electrónicos de trabajo ni llamadas telefónicas y en el que no programes ninguna reunión. Si es posible, evita usar las tecnologías del lugar de trabajo (como las computadoras) o hacer tareas en línea dado que eso puede tentarte a responder correos electrónicos de trabajo.
No te sientas nervioso ni avergonzado por usar tu tiempo de vacaciones. Las vacaciones ayudan a restaurar energía y mejoran la productividad cuando vuelves al trabajo.

6. Prioriza tiempo para el cuidado personal.
Al programar tiempo regular para el cuidado personal (por ejemplo, para tomar una clase de yoga o para caminar en el parque), repones tu energía y mantienes un sentido de bienestar. Prioriza el tiempo que dedicas para el cuidado personal y mantén tus compromisos en esta esfera de vida, incluso si eso significa dejar de trabajar en un determinado momento o no responder correos electrónicos durante algunas horas o hasta el día siguiente.

Prueba una nueva clase de yoga. Busca nuevas clases en tu estudio de yoga y haz tiempo para probar algo nuevo. Te sentirás mejor y podrás disfrutar del tiempo fuera del trabajo durante algunas horas. El yoga puede ayudarte a manejar el estrés y a mejorar la flexibilidad.

Programa una cita para unos masajes. Si te sientes estresado por el trabajo, debes programar una cita para unos masajes de tal modo que puedas recuperarte físicamente del estrés del trabajo. Los masajes pueden reducir la ansiedad y el estrés y tratar problemas como los dolores de cabeza.

7. Evita las horas de trabajo en exceso.
Puede ser tentador decir “Sí” a las horas extras, en especial si hay más dinero por ello. Sin embargo, recuerda que cada hora extra que trabajes es menos tiempo de tu vida personal y familiar. Si trabajas horas extras, trata de limitar tus horas de modo que puedas mantener un poco la apariencia de equilibrio entre vida y trabajo.

Crear límites con la tecnología

1. Rechaza un teléfono celular de la oficina.
Si un nuevo trabajo viene con un teléfono celular de la compañía, considera si puedes rechazarlo. Este teléfono viene con muchos detalles, por ejemplo, conectividad constante con el lugar de trabajo fuera del horario. Si lo rechazas y te limitas a tu teléfono celular personal, pocas personas tendrán acceso a tu número telefónico y será más probable que tengas tiempo para ti en la semana.

2. Desactiva las notificaciones de correo electrónico en tu teléfono inteligente.
Si tu teléfono te indica sobre cada nuevo correo electrónico que llega a tu bandeja de entrada, puede ser difícil ignorarlos por completo. Esto puede reducir las probabilidades de disfrutar tu tiempo personal durante las horas libres o durante la semana. Para evitar este problema, simplemente desactiva las notificaciones de correo electrónico en tu teléfono inteligente y, en vez de eso, revísalos en las horas regulares que sean adecuadas para ti.

3. Evita responder mensajes telefónicos y correos electrónicos que no sean urgentes.
Si revisas correos electrónicos durante los fines de semana o en las noches, trata de recordar que no cada mensaje necesita una respuesta inmediata. Si respondes cada mensaje durante la noche de un día de semana, es posible que tengas poco tiempo para ti.

Evita abrir correos electrónicos del trabajo fuera del horario laboral. Si es posible, simplemente ignora tu bandeja de entrada del correo electrónico durante las horas no laborables.
Si estás de vacaciones o con permiso por enfermedad, evita revisar tu correo electrónico. En vez de eso, establece un mensaje automático que explique que estás fuera de la oficina durante algunos días.

Establecer límites emocionales

1. Establece límites de relación en el trabajo.
Decide los límites que quiere tener con tus colegas en términos de amistad y posibles relaciones románticas. Debes considerar si alguna vez tendrás o no una cita con alguien del trabajo. Si conoces tus límites respecto a estos asuntos, estarás preparado en caso alguna vez una relación romántica se presente como una posibilidad. Asimismo, debes considerar qué nivel de intimidad y amistad te sientes cómodo de tener con tus compañeros de trabajo, por ejemplo, si deseas compartir tu número de teléfono celular o tus redes sociales con tus colegas.

Si no quieres compartir tu número de teléfono celular personal, podrías decirles a tus colegas que te contacten por otros medios, por ejemplo, por correo electrónico o mediante el teléfono del trabajo.
Si no quieres hablar sobre tus creencias o relaciones personales con tus colegas y uno de ellos te pregunta sobre tu vida privada, podrías decirle “No hablo sobre mi vida personal en el trabajo. Sin ofender, pero prefiero hablar sobre las noticias o asuntos relacionados con el trabajo”.
Si no quieres tener una cita con alguien del trabajo y uno de tus colegas te invita a salir, puedes tratar de decirle “Lo siento, es muy dulce de tu parte, pero tengo una política estricta de no citas con gente del trabajo. Considero que esto funciona mejor para mí. Inténtalo con otra persona”.

2. Evita tomar las cosas de forma muy personal.
Si tienes un colega que ofrece críticas que son excesivamente sinceras o negativas, trata de no tomarlo de forma muy personal. Tienes derecho a protegerte del lenguaje y energía negativa del lugar de trabajo. Primero, recuerda que no tienes que asumir la carga del bagaje emocional de la gente dado que no está en la descripción de tu trabajo. Segundo, puedes hacer seguimiento con alguien a fin de resolver el problema de forma más directa, por ejemplo, al hablar con un superior o con alguien del departamento de Recursos Humanos.
Coméntale a un superior o al gerente de Recursos Humanos sobre tu experiencia. Puedes decir algo como “Uno de mis colegas recientemente fue muy autoritario y negativo. Me llevó a un lado después de nuestra última reunión y me dijo que todas mis contribuciones fueron horribles y que debo volver a mi antiguo trabajo. Sus críticas no son constructivas y me hacen sentir realmente mal. ¿Qué puedo hacer?”.

3. Comparte tu vida emocional de forma inteligente.
Si te sientes cómodo con alguien del trabajo y sientes que puedes ser sincero con él, trata de no sobrecargarlo con tus pensamientos y sentimientos. Trata de filtrarte un poco de modo que no seas dominante con tus colegas. Si no estás seguro si lo eres, dile a un colega algo como:

Pregunta “¿Estoy siendo dominante en el trabajo ahora?”.
Consulta “¿Consideras que fui muy directo en nuestra conversación de ayer? ¿Crees que podría haber sido más discreto en esa conversación?”.

4. Maneja tus límites emocionales.
Puede ser difícil encontrar el equilibrio correcto entre ser abierto y protegerte en el lugar de trabajo. Determina dónde estás en tus relaciones en el lugar de trabajo y luego esfuérzate por lograr un equilibrio entre mantener tus límites y conocer a tus colegas de una forma abierta y profesional. Al final, querrás encontrar el punto óptimo entre muy poca y demasiada apertura en tus relaciones en el trabajo. Este punto óptimo es relajado y profesional, con límites establecidos y un grado de apertura cómodo.

Evita la volatilidad en tus relaciones en el trabajo. En un extremo de desequilibrio, algunas personas son volátiles en el sentido de no poder imponer límites emocionales para sí mismas y exponen sus inseguridades a los demás.
Evita la vulnerabilidad en exceso. Desearás poder proteger tus límites emocionales en el trabajo, por lo tanto, evita ser muy vulnerable a los comentarios y opiniones sobre ti de parte de las demás personas.
Evita ser autoritario. Si eres muy seguro y sincero, evita imponer tus opiniones y sentimientos en tus colegas de una forma autoritaria.
Evita ser cerrado. Si eres bueno en protegerte de los demás y también evitas compartir tus pensamientos y sentimientos con los colegas del trabajo, es posible que seas muy cerrado.
Evalúa tus relaciones del trabajo de vez en cuando ¿Te beneficias de estas relaciones? Si las cosas no van bien, distánciate de tus compañeros en asuntos no relacionados con el trabajo.


Cómo convertirte en un agente de viajes por internet

Ser agente de viajes en línea se ha vuelto un trabajo popular casero en los últimos años. Existen varias agencias de viajes en Internet que ofrecen capacitación, certificaciones y la oportunidad de empezar tu propia agencia de viajes. Con tanta competencia para enfrentar en línea, una táctica inteligente es especializarse en determinados tipos de viajes o destinos para que así puedas comercializarlos como un experto. Sin embargo, antes de empezar tu propia agencia, se recomienda que empieces tu carrera como contratista independiente de una agencia huésped establecida para que así puedas aprender los detalles sobre los costos iniciales mínimos y los riesgos financieros menores.

Determinar tu especialidad en el mercado de viajes

1. Considera qué tipo de agente de viajes deseas ser.
Resiste la urgencia de llegar a ser al instante un agente de viajes para todas las personas interesadas en todos los destinos. Debido a la competencia sin límites que tendrás en Internet, apunta a ser un experto solicitado en vez de alguien que hace de todo. Del mismo modo en que el dueño de un restaurante debe arreglar una cocina, el menú y las estadísticas demográficas de los clientes, empieza a pensar sobre qué tipo de paquetes y destinos te gustaría ofrecer a qué tipo de personas.

Dos distintos tipos de agentes de viajes son los agentes “corporativos” y “de ocio”. Los primeros hacen arreglos para empresas cuyo personal debe viajar por trabajo. Los segundos reservan vacaciones personales para las personas.

Los agentes de ocio se pueden especializar en términos de temas (tales como aventuras o escapadas románticas), destinos (con un conocimiento profundo y bastantes consejos para los clientes) o clientela (servicio de comidas para aquellos que viajan con poco dinero o que tienen medios ilimitados).

2. Anota tus intereses.
Aumenta tu pasión por el trabajo y tus posibilidades de éxito enfocándote en áreas que ya te fascinan. En primer lugar anota tus intereses en términos generales, incluso si parece que no tienen nada que ver con los viajes. Luego haz una segunda lista de destinos que te gustaron al visitarlos o a los que quisieras ir. Compara las dos listas. Trata de emparejar tus intereses con destinos específicos que conciernan a ellos a fin de duplicar tu entusiasmo. Por ejemplo:

Si en tu lista de intereses está el vino fino, emparéjalo en tu lista de destinos con lugares que produzcan vino, como Francia, Italia o California.
Londres sería un lugar para enfocarte si sientes una pasión por la literatura inglesa.
Si te sientes obsesionado con los grandes tiburones blancos, piensa en Australia, Baja California y Sudáfrica.

3. Determina tu base de clientes.
Imagínate a ti mismo de nuevo en el rol de agente de viajes. Ahora imagina a quién te gustaría ver más yéndose a tus vacaciones de ensueño en tu lugar. Considera no solo el destino, sino también la naturaleza de tu paquete de viaje de ensueño. Tal vez lo más importante, considera la cantidad de dinero que imaginas que es el gasto ideal como cliente.

Ponte en contacto con otros agentes de viaje a fin de conseguir cotizaciones y tener una idea aproximada del precio actual para el tipo de viaje de ensueño que te gustaría ofrecer a tus propios clientes.
Utiliza esta información de precios a fin de determinar qué tipo de ingresos necesitarían tus clientes para pagar estos viajes.
Incluye todas las restricciones de edad que podrían reducir aún más tu lista de clientes potenciales. Por ejemplo, un recorrido de degustación de vinos es más probable que deje de lado a las familias que viajan con niños, mientras que un recorrido de buceo en jaula con tiburones podría atraer más a los adultos jóvenes que a las personas de la tercera edad.

Preparar el terreno para tu negocio

1. Haz un presupuesto.
Separa dinero para cubrir el equipo esencial para una empresa en línea. Estos artículos incluyen un teléfono, un fax, una página web, una computadora con acceso a Internet y una impresora. También anticipa que posiblemente tendrás que pagar cargos por lo siguiente:

capacitación y certificación
registro como empresa

2. Utiliza recursos disponibles para aprender sobre la industria.
Si conoces a alguien que trabaja como agente de viajes, llévale una taza de café para que así puedas aprender de él. Visita foros en línea y tablones de anuncios que sean específicos a la industria a fin de ver sobre qué hablan los conocedores del tema. Únete a las redes profesionales. Suscríbete a publicaciones que estén dedicadas al negocio.

GT Trends, Traverse y YTP Travel Network son redes profesionales importantes en la industria.
Algunas publicaciones específicas al comercio incluyen Agent@Home, Recommend, Traveolution, Travel Agent Central y Travel Trade.

3. Inventa un nombre para tu empresa.
Dado que tu empresa se basará en línea, haz que sea corto para que así las personas puedan recordarlo y buscarlo fácilmente. Busca en Google cada nombre que pienses para que así veas si ese nombre de dominio específico ya ha sido tomado o si ese nombre exacto de empresa ya está registrado por otra entidad. También toma nota de los mayores éxitos que inventes con cada búsqueda. Incluso si el nombre que deseas actualmente se encuentra libre, considera algo distinto si tu página web probablemente va a estar entre las 50 primeras en una lista de otras búsquedas populares.

Por ejemplo, digamos que compartes de manera personal el mismo nombre de Donald Trump. Dado que una búsqueda en Google dejará atrás toda mención en línea sobre ti bajo millones de otras páginas respecto a Donald Trump, inventa un nombre de empresa que de ningún modo incluya tu propio nombre.
Incluir el concepto básico de tu especialidad en el nombre comercial puede aumentar su protagonismo en las búsquedas de palabras claves de esos términos. Por ejemplo, “Recorridos de viñedos en California” se explica por sí mismo, además de ser la frase exacta que alguien buscaría en Google para encontrar más información sobre ese tema.

4. Registra a tu empresa.
Consulta con un abogado o contador especializado en impuestos sobre la clasificación que mejor se ajusta a tu empresa: propietario único, sociedad, sociedad con responsabilidad limitada o corporación. Como pequeña empresa, es más probable que te registres como propietario único. En ese caso, consulta con tu abogado si las leyes locales o estatales requieren que registres en la institución respectiva un nombre para “hacer negocios como”.
Tal registro como “hacer negocios como” a menudo es lo que se entiende por una “licencia de agente de viajes”. En el sentido de la palabra “licencia”, esencialmente uno paga un cargo nominal y llena algunos documentos a fin de trabajar desde una residencia, a diferencia de tomar clases y pasar exámenes para obtener una licencia de conducir.

5. Separa tus finanzas personales y comerciales.
Solicita un número de identificación de empleador (EIN, por sus siglas en inglés) a fin de usarlo para efectos de impuestos en vez de usar el número del Seguro Social. Abre una cuenta bancaria específicamente para tu empresa a fin de mantener un mejor registro de los gastos comerciales. Si tu empresa necesita una tarjeta de crédito además de la tarjeta de débito que viene con tu nueva cuenta bancaria, solicita una nueva tarjeta de crédito para que la uses exclusivamente para tu empresa.
Estos pasos no son estrictamente necesarios para empezar tu empresa, pero te ayudarán a mantenerte organizado.

6. Utiliza tus contactos.
Revisa las personas de tu vida. Considera todas las categorías: familia, amigos, amigos de amigos, vecinos, compañeros de clase, compañeros de trabajo, conocidos que pasan. Pregúntate si de algún modo te pueden ayudar a promover o asistir con tu empresa. Por ejemplo, si te gustaría especializarte en recorridos de degustaciones de vinos por el Valle de Napa y el hijo de tu vecino trabaja en un hotel de ese lugar, pide su información de contacto. O si piensas organizar viajes en grupo a los principales eventos deportivos, mantén en mente a los fanáticos deportivos acérrimos de tu vida como vínculos posibles a futuros clientes.

Utiliza redes sociales como Facebook y Twitter para vincular tu negocio con tus contactos existentes. Aumenta tu visibilidad. Pídeles que hagan clic en “Me gusta” a tu página web y comparte tus publicaciones para que así las demás personas de tu red te vean en sus propias páginas.
Pídele a las personas que conoces que te recomienden clientes potenciales. Aliéntalos ofreciendo premios o regalos de agradecimiento para las referencias que terminen con una reserva de viajes contigo.

Unirse a una agencia huésped

1. Considera registrarte con una agencia huésped.
Si bien tú eres libre de empezar una agencia de viajes en línea que sea totalmente independiente de cualquier otra entidad comercial, considera empezar como contratista independiente de una agencia huésped. Utiliza su infraestructura preexistente para que así hagas una transición a tu nueva carrera con menos estrés. Aprende el oficio y obtén una perspectiva de lo que es necesario para construir tu propia empresa exitosa antes de intentar empezar una desde cero. Las agencias huésped te brindarán:

capacitación
apoyo comunitario
gastos generales más bajos

2. Investiga a las agencias.
Existen varias agencias huésped afuera, por lo tanto, tómate el tiempo de familiarizarte con cualquiera antes de postular para unirte. Lee los comentarios de los clientes para ver si el público busca la marca de la empresa o si la evita a toda costa. Visita foros frecuentados por los agentes actuales y anteriores que trabajan con tales agencias a fin de averiguar qué tipo de experiencias tuvieron. Llama a cada agencia para preguntar sobre alguna información que pueda no aparecer en la página web. Pregunta sobre:

el tipo de comisión que ofrecen y el método de pago
los programas que necesitarás y si ofrecen un descuento si los compras a través de ellos en vez de adquirirlos en el mercado abierto
la cantidad de capacitación que se requiere y la cantidad de educación continua que ofrecen después de eso
el tipo de apoyo comunitario que se ofrece entre otros contratistas independientes, la agencia misma y tú
el monto exacto que te cobrarán por registrarte, así como todos los cargos que puedan ser necesarios más adelante

3. Determina cuál se adecua mejor a ti.
Una vez que hayas hecho contacto con las agencias y que te hayas familiarizado con sus operaciones, sopesa las respuestas que den a tus preguntas frente a tus propias necesidades personales. Primero y ante todo, considera las que ya ofrecen viajes dentro del nicho de mercado en el que decidiste especializarte. Asimismo, pregúntate lo siguiente:

¿Preferirías trabajar para una empresa grande con amplios recursos o para una empresa más pequeña con espíritu independiente y más conexiones íntimas entre trabajadores?
¿Te sientes bien trabajando remotamente con personas que nunca conocerás o preferirías trabajar para una empresa local que se reúne ocasionalmente?
¿La capacitación que te ofrecen parece cubrir todo lo que necesitas aprender o consideras que te sentirás abrumado después?

4. Regístrate con la agencia.
El proceso para cada agencia puede variar; no obstante, espera pagar un cargo de postulación. Si te ofrecen un curso de capacitación y certificación, el cargo de postulación podría cubrirlo o te lo podrían facturar por separado. Completa el curso asignado en la cantidad de tiempo especificado para recibir la certificación.

Los cursos podrían estar diseñados para desarrollarlos totalmente en línea, por correspondencia o mediante una combinación de las dos formas.
La certificación no es un requisito legal para ser agente de viajes, por lo tanto, si la agencia huésped no ofrece su propio proceso de certificación, todavía podrás postular y posiblemente ser contratado. Si deseas trabajar para esta compañía específica y te jactas de ser certificado al mismo tiempo, puedes solicitar la certificación mediante organizaciones como el Travel Institute.


Cómo domesticar a tu chinchilla

Las chinchillas pueden ser mascotas fantásticas, pero suelen tener un temperamento nervioso, y una nueva chinchilla mascota podría ser huidiza y nerviosa, y quizás no quiera pasar el tiempo contigo. Esto es normal para un animal con un instinto salvaje y una preferencia por estar entre los de su especie. El proceso de domesticar a una chinchilla mascota puede tomar semanas, y empieza el día que la llevas a casa. Con amor, paciencia y cuidado, podrás convencerla de que no eres una amenaza y entrenarla para ser una mascota maravillosa.

Llevar a casa a una nueva chinchilla

1. Prepárale un hogar ideal a la nueva mascota.
No podrás empezar a domesticarla hasta que se sienta segura y relajada en su nuevo hogar. Si le has preparado un lugar cómodo para cuando la lleves a casa, esto la ayudará a adaptarse a su nuevo entorno con el menor nerviosismo y ansiedad posible.

Las chinchillas son roedores grandes y les gusta saltar, por lo que necesitarán una jaula grande.
Colócale una caja de anidar en el nivel inferior de la jaula. Esto le brindará un lugar al que pueda retirarse si se quiere esconder o tener privacidad.

2. Haz que el primer día cuente.
Evita estimularla en exceso o estresarla el primer día en tu casa.
Ofrécele una sola pasa como una muestra bondadosa el primer día, pero no le des muchas golosinas. Su sistema digestivo es delicado y necesita adaptarse poco a poco a su nueva dieta.

3. Haz que su nuevo entorno sea tranquilo.
Además de prepararle un hogar ideal, tendrás que verificar que sea tranquilo y silencioso como mínimo en las primeras semanas. A las chinchillas y otros roedores no les gustan los entornos ruidosos, pero pueden llegar a tolerar más ruido una vez que se acostumbren y estén cómodos.
Mantenla en una habitación silenciosa, lejos de otras mascotas, niños, televisiones u otras fuentes de ruido.

4. Dale espacio.
Déjala sola en las primeras semanas. Esto permitirá que la chinchilla se acostumbre a su nuevo entorno desconocido.

Dale comida y agua a diario, y solo sostenla lo necesario para limpiar su jaula (en la mayoría de los casos, serás capaz de limpiar alrededor de ella y no tocarla en lo absoluto).
Háblale con un tono de voz suave y relajante cuando estés en la habitación. Podrías notar que se esconde, chilla o grita en los primeros días. Estos son signos de estrés y deben volverse cada vez menos comunes a medida que sigas reconfortándola con delicadeza y ayudándola a sentirse segura.

Tocar a la chinchilla

1. No trates de sostenerla o tocarla de inmediato.
Tu nueva chinchilla estará abrumada en este momento, y estará acostumbrándose a las vistas y los sonidos de su nuevo hogar. Algunas son amigables por naturaleza, pero otras son más ansiosas y podrían requerir unos días a unas semanas para acostumbrarse, antes de que trates de sostenerla. Mientras tanto, habrá algunas medidas que podrás probar para tratar de hacer que se acostumbre a tu aroma y presencia.

En los primeros días, tan solo pasa un tiempo en su habitación y háblale con un tono de voz tranquilo a través de su jaula. Ella no entenderá tus palabras, pero entenderá tu tono tranquilo y tu presencia reconfortante. Ella empezará a asociarte con la seguridad.
Abre la puerta de la jaula y deja la mano reposando en el interior. No trates de sostener o tocar a la chinchilla demasiado rápido; de lo contrario, podrías asustarla. Ella podría esconderse de tu mano, pero sigue haciéndolo como mínimo una vez al día. Algunas chinchillas se acercarán a oler la mano y explorar el brazo de inmediato; otras tardarán semanas en sentirse lo suficientemente cómodas como para acercarse. Ten paciencia.

2. Empieza a acariciarla poco a poco.
Cuando sientas que está relajada cerca de ti y no actúa agitada, podrás empezar a hacer movimientos pequeños con las yemas de los dedos para tocarle el pelaje. Es una buena idea que lo hagas mientras explora tu mano y brazo a través de la puerta de la jaula abierta, pero asegúrate de tener la habitación asegurada, por si se escapa por la puerta abierta de la jaula.

Al principio, los movimientos de los dedos deben ser muy sutiles, para no asustarla. Conforme midas su reacción, podrás decidir si es seguro acariciarla con más firmeza. Siempre sé cuidadoso y nunca le toques la cara ni cerca de la cola.
No hagas movimientos súbitos ni ruidos fuertes mientras la sostengas. Recuerda que las chinchillas suelen ser muy nerviosas y se asustan con facilidad.

3. Deja que camine hacia tu mano.
A medida que la chinchilla se sienta más cómoda, es probable que poco a poco camine hacia tu mano o brazo, o quizás que incluso salga de la jaula y vaya a tu regazo. Deja que explore y evita que se caiga, pero no la sujetes ni la restrinjas. Esto la ayudará a aprender que eres confiable y no una amenaza.
Podrías sentir la tentación de ofrecerle golosinas para convencerla de que se te acerque, pero es una buena idea que esperes hasta haber establecido una relación de confianza antes de empezar a darle comida (y luego solo dale golosinas con poca frecuencia, no de forma rutinaria). De lo contrario, podría asociarte con las golosinas y no verte como un compañero, por lo que no estará feliz de pasar tiempo contigo sin recibir un premio.

4. Trata de cargarla.
Con el tiempo, te habrá demostrado que no se siente estresada en tu presencia y se sentirá cómoda tocándote y con que la toques. Este es un buen momento para cargarla con delicadeza.

Siéntate en el suelo para que no se caiga a una distancia elevada si salta de tus manos.
Siempre usa las dos manos: una con una palma abierta para darle soporte por debajo de su vientre, y la otra para cubrirle el lomo y ayudarla a sentirse segura. Nunca aprietes su caja torácica, la cual es muy frágil.
Sostenla cerca de tu cuerpo para darle calor y soporte. Esto también te ayudará a mantener el control si empieza a forcejear (lo que es probable que haga).

5. No la sostengas por periodos largos.
Incluso a la chinchilla domesticada más amigable no le gustará sentirse restringida ni que la sostengan por periodos largos. Estos animales son curiosos y ocupados, y quieren pasar el tiempo explorando, no permaneciendo quietas.

Presta atención a sus pistas. Bájala de inmediato cuando empiece a retorcerse, chillar o lucir angustiada o ansiosa.

Sostenla un par de veces al día por periodos breves, en lugar de largos.
No le presentes otras personas por unos meses después de haberla domesticado, y luego hazlo de forma gradual y con paciencia, dejando que lleve el ritmo cuando olfatee la mano de la persona y elija si quiere subirse a su palma abierta.

Identificar a una chinchilla con problemas

1. Ten paciencia con las chinchillas a las que no se ha socializado apropiadamente.
Si la compras a una edad temprana, lo más probable será que tengas éxito socializándola de forma apropiada y haciendo que le guste estar cerca de las personas. No obstante, si por algún motivo consigues una chinchilla mayor que no ha tenido una socialización adecuada cuando era joven, o una que ha sido descuidada o maltratada, tendrás que adoptar cuidados especiales para maximizar las probabilidades de domesticarla.
Antes de adoptar a una mascota así, debes tener en cuenta que nada garantiza que una mascota mal socializada pueda rehabilitarse. En algunos casos, quizás nunca llegues a un punto en el que la nueva mascota se sienta cómoda con que la sostengan o incluso con estar en la misma habitación que tú. Si ha sufrido un maltrato fuerte o es más ansiosa por naturaleza, podrías tener que aceptar que lo mejor que puedes hacer es mantenerla cómoda y alimentarla bien en su jaula.

2. Identifica los signos del estrés.
Una chinchilla estresada requiere más paciencia y no se le debe sostener hasta que esté relajada. Los signos más comunes del estrés en una chinchilla son los gritos, los chillidos o los temblores, así como esconderse de ti cuando te acercas. Estos son algunos otros:

Rociar orina u orinar en toda la jaula. Es común que las chinchillas muy jóvenes orinen en lugares extraños (como el nido, una repisa o hacia afuera de la jaula), pero las que están muy estresadas también lo hacen. Algunas hembras incluso les rocían orina a los depredadores, por lo que si la tuya te lo hace, es una buena señal de que te teme y te considera como una amenaza.

Masticar el pelo o lastimarse. Los roedores muy estresados (y otras mascotas) a veces muerden su pelaje o se lastiman el cuerpo de otra manera.
Algunas chinchillas estresadas parecen nunca dormir, ya que siempre están alertas y saltan al primer sonido que emites al acercarte.

3. Ten paciencia con las chinchillas muy estresadas.
La paciencia es vital. Las chinchillas muy temerosas podrían requerir semanas para acostumbrarse a tu presencia oliéndote la mano y escuchando tu voz antes de estar cómodas con el contacto ligero.

Si vocaliza o actúa con mucho pánico, no te acerques a la jaula, salvo que vayas a alimentarla, darle agua o limpiar la jaula. Realiza estas tareas con eficiencia, pero no tan rápido como para asustarla más.
No la mires a los ojos, lo que puede ser amenazante para un roedor. En lugar de ello, siéntate cerca de su jaula y mira hacia ella con los ojos cerrados, y di palabras reconfortantes con calma, como “Buena chica”.

Ofrécele golosinas. Es una mala idea darle golosinas a una chinchilla mascota con frecuencia, pero estas pueden ser de mucha utilidad para calmarla, lo que la ayudará a asociarte con cosas buenas en lugar del miedo. Coloca avena orgánica en la palma de tu mano para atraerla y hacer que se te acerque.


Cómo mantener fresas frescas

Las fresas duran hasta una semana en el refrigerador si se tratan de manera adecuada, pero no siempre es fácil saber hace cuánto las fresas que compraste en el supermercado se han recogido de la cosecha.  Estos consejos te ayudarán a mantener frescas las fresas un par de días más de lo habitual. Si aún no puedes consumirlas todas, sigue las instrucciones en este artículo para mantenerlas en el congelador.

Alargar la duración de las fresas

1. Identifica las fresas malogradas antes de comprarlas.
Las fresas que tienen manchas o que están blandas son las que están malogradas. Asimismo, las que están mojadas son más propensas a malograrse. Las fresas blandas o de color oscuro probablemente estén comenzando a malograrse, mientras que las fresas con ligeros signos de moho ya no se pueden consumir.
Si escoges tus propias fresas hazlo después de que hayan madurado, se hayan puesto de un color rojo brillante y aún tengan una consistencia firme.

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/Keep-Strawberries-Fresh-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Keep-Strawberries-Fresh-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ea\/Keep-Strawberries-Fresh-Step-1Bullet1.jpg\/v4-728px-Keep-Strawberries-Fresh-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

2. Desecha de inmediato las fresas que tengan moho.
El moho se expande rápidamente de una fresa a la otra y arruina todo el grupo. Sería ideal que encuentres en el supermercado un grupo completo de fresas de color rojo brillante, sin moho y de consistencia firme, pero es probable que una o dos fresas malogradas estén escondidas dentro de ese grupo. Revisa las fresas después de comprarlas y desecha las que tengan color oscuro, las que estén mohosas o aplastadas y que se malograrán pronto.
Esto también aplica para las frutas mohosas ubicadas cerca de las fresas.

3. No laves las fresas hasta antes de usarlas.
Las fresas comenzarán a absorber el agua y se ablandarán si las dejas mojadas durante un largo periodo, el cual acelera el proceso de maduración. Atrasa este proceso y solo lávalas justo antes de consumirlas o usarlas en una receta.

Si ya lavaste las fresas, sécalas con papel toalla.
Es buena idea lavar las fresas antes de consumirlas para así eliminar posibles químicos u organismos del suelo dañinos para la salud.

4. Entiende cómo funciona el lavado de vinagre.
La mezcla de vinagre blanco y agua puede eliminar las bacterias y los virus dañinos de la fruta de manera más efectiva que el agua sola, pero esto no significa necesariamente que las fresas durarán más tiempo. La fruta se malogrará incluso si se eliminan los organismos que se alimentan de ella y mucho líquido hará que se malogre aún más rápido. Si tuviste que botar varias fresas mohosas, entonces sería bueno aplicar una medida determinada de vinagre blanco y tres medidas de agua en una botella con rociador, si no, realiza los lavados de vinagre solo cuando laves la fruta antes de usarla.
Frota la fruta con los dedos mientras la lavas. Este movimiento sacará la tierra y los microorganismos de la fruta y es más efectivo que solo sostener la fruta mientras la enjuagas con agua.

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Keep-Strawberries-Fresh-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Keep-Strawberries-Fresh-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/87\/Keep-Strawberries-Fresh-Step-4Bullet1.jpg\/v4-728px-Keep-Strawberries-Fresh-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

5. Almacena las fresas en el refrigerador o en un área fría.
Las fresas permanecerán frescas en un ambiente frío dentro del rango de 0 a 2 °C (32 a 36 °F). Para prevenir que se resequen, mantenlas en el cajón de verduras de tu refrigerador, en un recipiente de plástico con tapa o en una bolsa de plástico a medio abrir.
Si las fresas tienen la superficie húmeda, primero sécalas con papel toalla y colócalas entre otras hojas de papel toalla para que absorban la humedad.

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/82\/Keep-Strawberries-Fresh-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Keep-Strawberries-Fresh-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/82\/Keep-Strawberries-Fresh-Step-5Bullet1.jpg\/v4-728px-Keep-Strawberries-Fresh-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Congelar las fresas

1. Congela las fresas maduras y de consistencia firme.
Cuando una fresa comience a malograrse o se pone blanda, si la congelas no va a servir de nada. Las fresas maduras de color rojo brillante se conservarán mejor. Se deben sacar las fresas blandas o mohosas y botarlas a la basura, al jardín o se pueden usar como fertilizante.

2. Corta las hojas verdes que no son comestibles.
La mayoría de fresas se venden con unas pequeñas hojas verdes con un segmento del tallo. Córtalas antes de congelar las fresas.

3. Decide cómo vas a usar las fresas antes de congelarlas.
Puedes congelar todas las fresas, pero si planeas usarlas en alguna receta o en una cobertura, entonces deberás cortarlas en rebanadas, picarlas, aplastarlas o hacer un puré. Cuando se congelan y luego se descongelan será más difícil cortarlas, aunque queda la opción de hacerlas puré. Las fresas más grandes se congelarán y descongelarán de manera más uniforme si las cortas primero en pedazos más pequeños.
Si no estás seguro de cómo deseas preparar las fresas, primero revisa algunas recetas. El puré de fresas sirve para hacer cremoladas o batidos de frutas, mientras que las fresas en rodajas sirven para colocarlas encima de tortas o gofres. La fresas enteras se pueden bañar en chocolate.

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/10\/Keep-Strawberries-Fresh-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-Keep-Strawberries-Fresh-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/10\/Keep-Strawberries-Fresh-Step-8Bullet1.jpg\/v4-728px-Keep-Strawberries-Fresh-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

4. Agrégale azúcar o almíbar (opcional).
Almacenar las fresas con azúcar o almíbar hará que conserven más sabor y textura, pero a todos no les gusta un sabor tan dulce. Si decides hacerlo, usa 180 ml de azúcar (3/4 de taza) por cada litro de fresas (1 cuarto de galón), sin considerar la forma de preparación. Asimismo, prepara un almíbar mezclando medidas iguales de azúcar y agua tibia. Luego déjalo enfriar en el refrigerador y úsalo para cubrir las fresas por completo.
Es más lógico añadir azúcar o almíbar después de almacenar las fresas, pero sería bueno que decidas si le vas a poner esta cubierta antes de que comiences a empaquetarlas para saber si debes dejar un espacio adicional en los recipientes.

5. Considera usar jarabe de pectina (opcional).
Esta es una buena opción si prefieres fresas sin endulzar y deseas conservar el sabor y la textura más que tener fresas secas sin ingredientes adicionales. Para esto necesitarás comprar pectina en polvo y luego deberás hervirla en agua. Según la marca, la cantidad de agua por paquete será diferente. Deja enfriar el jarabe de pectina antes de colocarlo encima de las fresas.
Ten en cuenta que esto no preservará las fresas tan bien como lo hace el azúcar o almíbar.

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Keep-Strawberries-Fresh-Step-10Bullet1.jpg\/v4-460px-Keep-Strawberries-Fresh-Step-10Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/72\/Keep-Strawberries-Fresh-Step-10Bullet1.jpg\/v4-728px-Keep-Strawberries-Fresh-Step-10Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

6. Coloca las fresas en recipientes para congelador.
Los recipientes de vidrio grueso y los de plástico son los que funcionan mejor, pero asegúrate de que sean los correctos antes de usarlos. Las bolsas con cierre hermético para congelador también son otra opción. Empaqueta las fresas de manera holgada para evitar que se forme una sola masa grande. En general, es buena idea dejar un espacio de 1,25 a 2 cm (de 1/2 a 1 pulgada) en la parte superior del recipiente para permitir la dilatación durante la congelación.
Si las fresas se empaquetan secas, sin azúcar o almíbar, sería bueno que las coloques separadas en una bandeja y las congeles un par de horas. Luego las pasas a un recipiente más compacto, tal como se describió anteriormente. Esto hace que sea más fácil sacar las fresas una por una en vez de sacar una sola masa de hielo.

7. Descongela las fresas parcialmente antes de usarlas.
Saca las fresas del congelador y colócalas en el refrigerador durante varias horas antes de usarlas. Si deseas acelerar este proceso moja las fresas con agua fría. Si las calientas en el microondas o usas otro método es posible que las fresas se ablanden de una manera desagradable. Consúmelas mientras aún tengan algunos cristales de hielo encima, puesto que las fresas pueden ablandarse cuando estén completamente descongeladas.
El tiempo exacto que toma este proceso depende de la temperatura y del tamaño de las fresas. Si se tiene un bloque compacto de fresas congeladas se deberá descongelar durante toda la noche o más tiempo.


Cómo saber quién registró un dominio

Este wikiHow te enseñará cómo buscar el propietario de un nombre de dominio usando herramientas gratuitas que están en Internet. Si el propietario del dominio que estás investigando se apuntó a un registro de dominio privado, su identidad está oculta para el público. Quizás aún puedas encontrar al propietario usando la información disponible en el sitio web del dominio, en motores de búsqueda, a través de la base de datos de ARIN y en redes de redes sociales.

Usar Whois.com

1. Ve a https://www.whois.com/whois en un navegador web.
Whois.com es un sitio web gratuito que puede encontrar al propietario registrado para la mayoría de los nombres de dominio.

Hay otras herramientas que puedes usar para buscar nombres de dominio, pero muchas no soportan los dominios de nivel superior más nuevos como .io o .blog.
Si el propietario de un dominio se apuntó a un registro de dominio privado, su nombre e información de contacto no se pueden encontrar con este método.

2. Ingresa el nombre de dominio en el campo.
Por ejemplo, wikihow.com, harvard.edu o wordpress.org.

3. Haz clic en Buscar.
Es el botón que está a la derecha del campo de texto. El propietario registrado del dominio aparecerá debajo del encabezado "Contacto de la persona registrada" (Registrant Contact) que está cerca del medio de la página.
Si el dominio está registrado de forma privada, verás algo como "Privado" (Private) o la información de contacto de la empresa mediante la cual el dominio está registrado.

Encontrar el propietario de una dirección IP

1. Ve a https://network-tools.com/nslookup en un navegador web.
Si el propietario de un dominio no es público pero el dominio está vinculado a un sitio web (o cualquier dirección IP), puedes buscar quién es dueño de la dirección IP. Hay una pequeña probabilidad de que la persona registrada del dominio también sea dueña de esa dirección IP, aunque generalmente pertenece a la empresa que aloja su sitio web.

2. Escribe el nombre de dominio en el campo "Host".

3. Selecciona Dirección – A desde el menú desplegable "Tipo de solicitud" (Query Type).
Esta opción mostrará las direcciones IP asociadas con este dominio.

4. Haz clic en Ir.
Aparecerá una lista de las direcciones IP que están en el registro del dominio.

5. Copia la dirección IP que está luego de la "A" en los resultados de búsqueda.
Resalta la dirección IP completa, mantén pulsada (o haz clic derecho) el área resaltada y luego selecciona Copiar.

6. Ve a https://search.arin.net.
ARIN es el servicio por el cual se registran todas las direcciones IP de Internet.

7. Pega la dirección IP y haz clic en Buscar.
Puedes pegar manteniendo pulsado (o haciendo clic derecho) el campo de escritura y seleccionando Pegar.

8. Desplázate hacia abajo a la sección "Registro de origen" para encontrar al propietario.
Quizás encuentres varios contactos para una sola dirección IP. Aunque no está garantizado que el propietario de la dirección IP también sea dueño del nombre de dominio, esta podría ser una información útil para tu investigación.

Usar información pública disponible

1. Busca en Google nombre de dominio contacto.
Si el dominio alguna vez tuvo una entrada en un registro público, alguien quizás haya archivado esa información públicamente.

2. Revisa la página Acerca de o Contacto del sitio web.
Si el dominio tiene un sitio web que contiene uno de estos enlaces, quizás encuentres el nombre o la información de contacto para el propietario del sitio.

La persona encargada del sitio web quizás no sea la persona que es dueña del dominio. La única forma de saberlo con certeza sería contactar al propietario del sitio y preguntar.
Si no encuentras enlaces a estas páginas, intenta añadir sitemap.xml al final del nombre de dominio (por ejemplo, wikihow.com/sitemap.xml) en la barra de direcciones y presionar la tecla ↵ Enter o Retorno. Busca entre los URL de esa página una página "Acerca de" o algo similar que pueda contener información personal o de contacto.

3. Encuentra cuentas de redes sociales que usen el mismo nombre.
Por ejemplo, si buscas el propietario de wikiHow.com, podrías averiguar quién está usando el nombre wikiHow como su nombre de usuario en diversas redes de redes sociales. Hay la probabilidad de que el usuario sea la persona que registró el nombre de dominio.
La mayoría de las redes de redes sociales requerirán que crees una cuenta antes de buscar en su base de datos de usuarios.

4. Usa la herramienta Whois History.
Si el propietario del dominio solía tener una entrada en un registro público, quizás puedas encontrarlo usando una herramienta llamada Whois History. Esta herramienta proporciona todas las entradas de registro que se han creado para el dominio.

Este servicio requiere una suscripción de pago.
Incluso si puedes encontrar una entrada de registro algo reciente con este método, no está garantizado que el dominio aún es propiedad de la misma persona.


Cómo tener un buen sentido de la moda

La moda es la manera perfecta de mostrar tus rasgos únicos al mundo. Las personas con un buen estilo prestan atención a los colores, los cortes y a la tela de la ropa que usan. ¡Las opciones son infinitas! Experimenta y descubre qué tipo de ropa favorece tu figura y expresa tu personalidad única. Después de todo, ¡el mejor estilo que hay es el tuyo!

Identifica tu estilo

1. Busca estilos.
No necesitas mirar revistas de moda para inspirarte. Puedes encontrar estilos diferentes en todas partes. Mira otra vez tu película favorita e identifica qué tipo de ropa utilizan los personajes. Debe haber alguna persona en tu vida cuyo estilo te inspire, búscala para pedirle consejos.
Establece algunos parámetros para guiarte con tu estilo. No tengas miedo de mezclar algunos estilos; por ejemplo el estilo punk con el campestre.

2. Planea tu estilo.
Luego de establecer algunas reglas para ti misma, piensa en las prendas que podrías utilizar para concretar lo que tienes en mente. Empieza con algo pequeño y considera incluir accesorios que sean fáciles de encontrar como una casaca de mezclilla o un par de botas UGG.
Mira las vitrinas de las tiendas de moda. Esto te dará una idea de lo que está de moda y te dará la oportunidad de ver los accesorios que te gustan y los que no.

3. Vístete para expresarte.
Vestir con estilo no tiene un libro de reglas. Conoces tu cuerpo y a ti misma. El estilo viene de tu interior, depende de tu personalidad y tus aspiraciones. Está bien que te guste la ropa que está de moda; sin embargo, si vas a comprarla, piénsalo dos veces antes de hacerlo. Toma ciertos aspectos de las tendencias, pero siempre mantén tu personalidad.

4. Crea un álbum de recortes.
En una libreta, pega fotos de los estilos que te gustan y toma nota de los atuendos que veas. Cuando tengas un dilema de la moda o necesites ir a comprar, mira tu álbum y encuentra los atuendos que te gustan.

5. Renueva tu armario.
Revisa tu ropa y organízala en tres pilas diferentes: conservar, quizás y regalar. Ten un ojo creativo y piensa cómo podrías adaptar tu ropa actual al estilo que tienes en mente. Regala tu ropa antigua a tus amigas o intenta venderla en una tienda de ropa de segunda.

6. Ten cuidado con la ropa de marca.
No necesitas comprar exclusivamente ropa de marca. La regla más importante para tener un buen estilo es no depender de las marcas. Así que no necesitas utilizar Gucci o American Eagle para ser una persona con estilo. No depende de lo que vistas, sino de cómo lo luzcas.

7. Idea tu propio estilo.
Usa las tendencias actuales para que guíen tu estilo, no para que lo dicten. Usa lo que quieras. Piensa en lo que te gustaría que las personas ganen con tu estilo. ¿Qué es lo que tu atuendo transmite a un desconocido? Ten esto en cuenta a medida que concibas las ideas para tu estilo.

Compra según tu estilo

1. Conoce en qué temporada estás.
No salgas y compres una camiseta sin mangas para el próximo verano si es noviembre y estás en Chicago. A veces, comprar ropa fuera de temporada es lo más inteligente si la prenda está en una oferta lo bastante baja. Como regla general, compra de a pocos y solo ropa que puedas utilizar al día siguiente.
Ya que estás mejorando tu estilo, debes sentirte más confiada para comprar ropa que muestre tu cuerpo.

2. Considera tu presupuesto.
Renovar tu armario puede ser un placer muy caro. Si no tienes un gran presupuesto, considera comprar en pequeñas cantidades y no te sientas en la obligación de renovar todo de una sola vez. Elabora un presupuesto sobre cuánto puedes gastar antes de ir de compras.

Crea una lista de lo que más necesitas antes de comprar.
No continúes comprando ropa para sentirte bien si no puedes pagarla.

3. Compra con una amiga.
Elige a alguien para que te acompañe. Puede ser alguien que se vista muy bien o que haga de abogado del diablo con tu estilo. Tener un amigo cerca te puede ayudar a revisar la ropa de una forma mucho más rápida y eficiente. Te ayudaría mucho tener la opinión de alguien en quien confíes sobre ciertas prendas de las que no estés seguro.

4. Considera tus colores.
Todos tenemos los colores con los que nos sentimos a gusto. Si encuentras una prenda que pertenezca a tu gama de colores, piensa bien en ello. En especial, pruébate la ropa que no pertenezca a la gama de colores con la que te sientes cómodo. No hay motivo para no comprar algo que te quede bien o que encaje con el estilo que buscas. Solo piénsalo y guarda el recibo.

5. Reconoce cuando la ropa te queda.
Un aspecto importante para que tu atuendo funcione es que te quede perfecto. A veces, encontrar ropa que te quede bien puede ser muy difícil. Cuando compres blusas, fíjate en el tamaño de los hombros y del pecho. La costura del hombro debe llegar al final de este y el pecho no debe estar muy apretado. Los pantalones deben sentirse cómodos en la parte de la cintura y no holgados.

Pruébate la ropa en los vestidores para evaluar si te queda.

Si los botones se abren, probablemente necesites una talla más grande.
No sientas vergüenza de comprar una talla más grande. Comprar algo muy pequeño puede ser incómodo y poco favorecedor.

6. Siente la textura.
No sucumbas ante prendas incómodas solo por la moda. Toca el material en la tienda y pregúntate: "¿Me sentiré bien vistiendo esta prenda?". También puedes prestar atención a las telas y a sus porcentajes descritos en las etiquetas. Limita la cantidad de estas telas en tu ropa:

Poliéster
Acrílico
Rayón
Acetato o triacetato
Nailon

7. Experimenta en el vestidor.
Toma las prendas que imaginas en un atuendo y llévalas al vestidor. No es necesario que las compres todas. Esto te ayudará a reducir el riesgo de comprar algo de lo que no estás muy seguro.

Vístete según tu estilo

1. Conoce cómo combinar las prendas.
Puedes tener muchas prendas bonitas, pero eso no impresionará a nadie a menos que sepas cómo combinarlas. Descubre qué colores combinan bien. Mira un círculo cromático y estudia los colores que se complementan. Aprende a diferenciar cuándo lucir unos tacos y cuándo usar zapatillas.
Prueba un estilo monocromático, lo que significa que todas tus prendas son del mismo color. Es una técnica básica, pero te hará lucir moderno y elegante.

2. Toma riesgos y crea tu propia ropa.
¿Necesitas una nueva falda? No vayas a comprar una, ¡hazla! Rompe las mangas de una camiseta de manga larga, o corta unos shorts para convertirlos en una falda. Puedes crear mucha ropa, de tiendas de segunda mano, que encajen con tu estilo después de modificarlas en casa.

Personaliza tu ropa. Haz tu propia cartera. Es mejor usar una máquina de coser para hacer las costuras más prolijas.
Personaliza tus jeans gastados. Puedes colocarles pintura o lavarlos con lejía.

3. Usa accessorios.
Las joyas y otros accesorios pueden ayudarte a cambiar un atuendo de aceptable a uno con estilo. Conoce qué cantidad de joyas es demasiado. Toma todo con moderación cuando intentes por primera vez nuevas técnicas para tu atuendo. Considera utilizar un sombrero y averigua qué tipo de sombrero queda mejor con tu atuendo. Los gorros de béisbol o de lana pueden ayudarte mucho.

4. Rompe las reglas.
Nunca te conformes solo con un estilo si quieres sacar más provecho a tu figura. Intenta usar los zapatos “incorrectos” con un atuendo. Por ejemplo, prueba con usar el calzado Doc Martens con un atuendo de tenis o una falda muy corta. La yuxtaposición creará un estilo a la moda. Prueba usar una prenda holgada con una ceñida. Intenta usar una camiseta pequeña que no cubra el ombligo con un saco muy grande.
Utiliza una blusa que se vea muy grande para ti con unos pantalones ajustados o  unos shorts muy cortos. Las blusas grandes se están volviendo una tendencia.

5. Ten confianza.
Lúcete con tu ropa; ¡no dejes que la ropa te opaque! Tener estilo consiste en darte más confianza. No se supone que te deba hacer más consciente de ti mismo. No sientas la obligación de quedarte en tu zona de confort. También debes saber que un día en el que cometas un error con la moda no te va a perseguir por el resto de tu vida.


Cómo ingresar a la Legión Extranjera Francesa

La Legión Extranjera Francesa (en francés: Légion Étrangère) es una unidad de élite del ejército francés que acepta reclutas de todas partes del mundo. Esta organización te brinda la “oportunidad de tener una nueva vida”. Los hombres aceptados en la tropa pueden obtener la ciudadanía francesa y optar por un contrato de 5 años de servicio o una vida de soldado de carrera.

Reunir los requisitos básicos

1. Debes ser hombre y tener entre 17 y 39 años y 10 meses de edad de edad.
Los jóvenes de 17 años y medio pueden postular con el consentimiento de sus tutores o padres.Debes contactar con Academia LEF donde te asesoraran de forma gratuita para saber cuando ir a realizar el examen fechas,que examenes te van a realizar etc...

2. Solicita tu pasaporte.
Debes probar que eres ciudadano de un país y que tienes la capacidad de viajar al extranjero.En academia LEF te diran como realizar la solicitud y resolverán cualquier duda.

3. Asegúrate de tener un historial limpio.
No puedes ser buscado por la Interpol (Organización internacional de policía criminal) ni tener una orden judicial pendiente en tu contra. En algunos casos no se aceptan a personas con historial delictivo.Siempre hay expectiones por eso es vital preguntar a la academia LEF antes de ir para no llevarse sorpresas.

4. Mantente en forma.
Debes entrenar para aprobar los estrictos exámenes de aptitud física.en la web de academia LEF tienes paso a paso las pruebas fisicas que te realizaran.-

5. Cerciórate de tener flexibilidad extrema.
La Legión Extranjera Francesa exige un contrato de 5 años consecutivos de servicio. Si te inscribes, no se tomarán en cuenta tu estado civil, nacionalidad, religión, educación o preferencias profesionales.

6. Aprende francés básico.
Toda la comunicación oral y escrita será en francés, así que debes por lo menos tener la capacidad de leer documentos y reconocer instrucciones.

Aprobar los exámenes esenciales

1. Compra un pasaje para ir a un centro de preselección en París o Aubagne.
No es necesario que te inscribas antes, pero una vez que te presentes en la oficina en Aubagne, debes estar preparado para servir durante 5 años. Se correrá con los gastos de comida y alojamiento mientras postulas a la Legión Extranjera.

Asegúrate de llevar tus viáticos, documentos, ropa interior, ropa de entrenamiento, artículos de aseo personal y demás artículos necesarios.
Está prohibido portar armas y llevar cámaras, dispositivos electrónicos o grandes cantidades de dinero.
Debes tener dinero suficiente para los trámites de la visa.

2. Realiza los exámenes de aptitud física.
Tendrás que hacer por lo menos cuatro dominadas en barra, correr 2.800 metros (1,7 millas) en 12 minutos y realizar una prueba de Luc Léger, o una carrera corta de gran velocidad, con al menos siete descansos de 20 metros (22 yardas).

3. Pasa las evaluaciones sicológicas y de personalidad.
Son una serie de entrevistas en donde se te pedirá que digas la verdad acerca de tu pasado y de tus antecedentes.

4. Sométete a un examen médico.
Los siguientes requisitos son indispensables:

No te deben faltar más de 6 dientes.
Las personas con miopía no pueden tener más de -10 dioptrías en cada ojo y aquellas con hipermetropía no pueden tener más de +8 dioptrías en cada ojo.

Debes probar que se trataron y curaron todas las enfermedades que tuviste anteriormente.
No debes tener tuberculosis, hepatitis, VIH, diabetes, enfermedades mentales o hernias recurrentes.
No te debe faltar ningún dedo.

Progresar en la Legión Extranjera Francesa

1. Aprueba el proceso de preselección en París o Aubagne.

2. Firma los documentos de reclutamiento y un contrato de 5 años de servicio.

3. Aprueba el proceso de selección en Aubagne.
En este lugar realizarás los exámenes físicos, sicológicos y médicos. Se te informará si eres seleccionado para ingresar a la Legión Extranjera Francesa.

4. Vuelve a confirmar tu contrato de servicio de 5 años.
Incorpórate a la legión.

5. Realiza el programa inicial de capacitación durante 4 semanas.
Aprenderás sobre el estilo de vida y las tradiciones de la legión.

6. Termina la capacitación básica.
Luego acude a la capacitación técnica y práctica durante 3 semanas.

7. Viaja a los Pirineos franceses para llevar a cabo un entrenamiento en la montaña durante 1 semana.

8. Regresa para realizar un entrenamiento extra técnico y práctico.
Luego tendrás que pasar exámenes.

9. Inscríbete en el curso de vehículos livianos.
Después regresa a Aubagne para que te asignen tu régimen. Cumple el contrato de 5 años.
Desde el año 2014, los miembros de la Legión Extranjera Francesa son enviados a Afganistán y Sudamérica.


Cómo sacar una bomba sumergible para pozo profundo

Cuando tu bomba sumergible deja de funcionar, ¿a quién vas a llamar? El perforador de pozos local puede sacarla por ti, pero te va a costar un buen billete. Este método requiere fuerza, aunque un vehículo lo puede hacer mucho más fácil. Este artículo se refiere sólo a aquellas instalaciones con pipas flexibles.

Pasos

1. Apaga el poder de la bomba.
Incluso si es una instalación de poco voltaje, no quieres que se encienda accidentalmente.

2. Montar un torno de manivela de tal manera que se pueda elevar la bomba hasta la mitad.
Asegúrate de que todo esté bien; un solo error aquí no sólo destruirá la bomba, si no que te puede costar la vida o tu integridad física.

3. Engancha el cabrestante al borde que conecta la pipa flexible al tanque de almacenamiento o de presión.

4. Carga la bomba para que haya unos pocos metros de la pipa flexible fuera de la carcasa.

5. Pon dos piezas de 2-por-seis, con un trozo de cartón intercalado, junto con abrazaderas C.
con un poco de madera del mismo tamaño que el diámetro exterior de la pipa, para que termines con dos cortes de media luna en cada 2-por-seis. Ahora perfora al menos 4 agujeros por ambas tablas para que tengas una abrazadera para sujetar la pipa.

6. Usando pernos a través de los agujeros, aprieta la abrazadera en la pipa flexible justo arriba de la cubierta.

7. Desengancha el cable cabrestante de la brida de la bomba.

8. Desde aquí, puedes terminar el trabajo en una de las siguientes maneras:
El método de relé:

Haz otra abrazadera de la misma forma que la anterior, pero perfora dos agujeros más en cada abrazadera, pon un lazo de cuerda a través de los dos agujeros y ata un nudo en forma de 8 en cada extremo.
Engancha el gancho del cabrestante en el lazo de la cuerda en la abrazadera, carga la bomba unos cuantos pies más.
Conecta la otra abrazadera, retira la abrazadera superior y repite hasta que la bomba esté fuera.

El método del camión:

 en el lado de la carretera o en un espacio abierto. Si es posible, coloca unos cuantos bucles de alambre para atarlo a la pipa
Fija la brida en la bola de enganche de un automóvil o un camión, o en el parachoques trasero.
Mueve lentamente tu vehículo hacia adelante hasta que la bomba esté fuera. Si la pipa flexible empieza a calentarse debido a la fricción contra el tambor, frena un poco el automóvil, vierte agua con jabón en el tambor como un lubricante mientras la sacas.

Método de la fuerza bruta:
Dos o más personas musculosas se turnan para jalarla. Una vez que empiezas éste método, no puedes descansar hasta que la bomba esté fuera, aunque sí se vuelve más fácil cuando te vas acercando al final.

9. Mete algo a la pipa para prevenir que el polvo y los contaminantes entren al pozo y al agua subterránea.
Asimismo, asegúrate de desinfectar la bomba, la pipa y el cableado eléctrico antes de volverla a colocarla en el pozo.


Cómo cotizar un trabajo de paisajismo

Muchos dueños tanto de hogares como de empresas, buscan mejorar la apariencia de su propiedad con la jardinería, también llamada paisajismo. Cuando son trabajos pequeños, pueden hacerlo ellos mismos, sin embargo, para los trabajos de paisajismo más grandes, la mayoría de los dueños buscan compañías profesionales que lo hagan por ellos. Muchas de estas compañías no consiguen el trabajo pues tienen los precios demasiado altos, o pierden dinero pues lo cotizaron a un precio mucho menor. Es posible cotizar el trabajo de paisajismo de manera que sea cómodo y barato para los clientes, pero aún así ganar dinero.

Accede al área que necesita ser ajardinada

1. Ve al lugar en el que trabajarás para observar el área y saber lo que el cliente potencial busca.
Toma medidas exactas de la longitud y el ancho del área.
Toma nota de las áreas que reciben sombra y luz para determinar el tipo de plantas apropiadas para el trabajo.

2. Diseña el área con el paisajismo en el lugar.
Haz un boceto del área.
Haz etiquetas para cada tipo de planta usada y las dimensiones del área.

3. Calcula el costo del abono  para el trabajo.
Usa las medidas del área y multiplica la longitud por el ancho ya sea en pies o metros.

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/Price-Landscaping-Jobs-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Price-Landscaping-Jobs-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/37\/Price-Landscaping-Jobs-Step-3Bullet1.jpg\/v4-728px-Price-Landscaping-Jobs-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}

Si estás trabajando en pies, multiplica por 0.166 (dándote 2 pulgadas de profundidad del abono). Multiplica por 0.0508 si usas metros.

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Price-Landscaping-Jobs-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Price-Landscaping-Jobs-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2e\/Price-Landscaping-Jobs-Step-3Bullet2.jpg\/v4-728px-Price-Landscaping-Jobs-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}

Divide la respuesta en pies sobre 27 para convertir pies cúbicos a yardas (la unidad en la que se vende el abono). No necesitas hacer la división si usas metros pues el abono se vende normalmente en metros cúbicos.

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/33\/Price-Landscaping-Jobs-Step-3Bullet3.jpg\/v4-460px-Price-Landscaping-Jobs-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/33\/Price-Landscaping-Jobs-Step-3Bullet3.jpg\/v4-728px-Price-Landscaping-Jobs-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}

Multiplica el total por el costo de cada yarda o metro cúbico de abono para determinar cuánto te costará.

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Price-Landscaping-Jobs-Step-3Bullet4.jpg\/v4-460px-Price-Landscaping-Jobs-Step-3Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/53\/Price-Landscaping-Jobs-Step-3Bullet4.jpg\/v4-728px-Price-Landscaping-Jobs-Step-3Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}

4. Determina el costo de las plantas.
Anota el tipo y cantidad de cada planta que usarás en el proyecto de paisajismo.
Multiplica el costo de las plantas por el número de plantas que necesitarás.

5. Determina el precio de los materiales extra.

6. Permite el precio de venta.
Una vez que sepas cuánto te costarán los materiales, puedes determinar cuánto le tienes que cobrar al cliente.
En la mayoría de los casos, multiplica el costo de los materiales por un 115% para determinar el costo de venta.

7. Agrega el costo de mano de obra.
Determina tu tiempo en el trabajo de paisajismo comparando las necesidades de este trabajo, con proyectos previos.
Calcula el costo de mano de obra multiplicando el salario por hora, por el número de horas de trabajo por persona.

8. Agrega todos los gastos para obtener tu precio de licitación.

9. Resta el precio de licitación de la empresa para determinar la ganancia.