Cómo inventar una excusa para colgar el teléfono

Cuando te encuentras en una llamada telefónica de la que quieres salir, hay una variedad de excusas que puedes usar para hacerlo. Aunque mentir nunca es bueno, a veces está bien mentir un poco para librarse de una llamada telefónica cuando no es el momento adecuado para hablar. Las formas más fáciles de hacerlo son utilizar excusas situacionales o relacionadas con el teléfono para terminar la conversación o posponerla para más tarde. Recuerda que siempre debes cumplir tu palabra y devolver la llamada si dices que lo vas a hacer.

Inventar excusas situacionales

1. Finge que alguien está en la puerta y que tienes que colgar para ir a abrirla.
Dile a la persona que llama que acabas de oír a alguien llamando a tu puerta o tocando el timbre y que tienes que ir a ver quién es. Dile que la llamarás después de atender.
Para que esta excusa sea más realista, golpea algo de madera para que suene como si llamaran a tu puerta o abre sigilosamente la puerta de casa y toca el timbre.

2. Di que estás en medio de algo y que le devolverás la llamada.
Inventa alguna tarea doméstica o recado que puedas estar haciendo de forma realista. Dile a la persona que llama que no es un buen momento para hablar y que tendrás que hacerlo más tarde.
Por ejemplo, puedes decir que estás en medio de la limpieza, haciendo las compras, cocinando, vistiéndote o cualquier otra cosa que se te ocurra en el momento.

3. Di que estás a punto de comer ahora mismo y que no puedes hablar.
Dile a la persona que te llama que acabas de sentarte a comer, así que no es un buen momento para hablar. Pídele que te llame más tarde o dile que la llamarás cuando hayas terminado de comer.

Si la persona que llama insiste, di algo así como "Mi comida se está enfriando, hablaré contigo más tarde después de comer" o "Me estoy sentando a comer con amigos y no quiero ser maleducado, así que tengo que irme".
Ten en cuenta que esta excusa funcionará mejor si la utilizas alrededor de una hora típica de comida.

4. Dile a la persona que te llama que estás a punto de irte a dormir y que hablarás con ella más tarde.
Pon tu mejor voz de sueño y di que estás a punto de irte a la cama o que estás en medio de una siesta. Pídele que te devuelva la llamada en otro momento cuando estés lo suficientemente despierto como para hablar con ella.

Agrega un bostezo falso o actúa como si estuvieras muy somnoliento y medio dormido para darle un toque adicional.
Asegúrate de adaptar esta excusa a la hora del día. Por ejemplo, lo más lógico sería decir que te vas a la cama por la noche cerca de un horario, mientras que decir que duermes una siesta sería más creíble si es un domingo por la tarde.

5. Di que tienes una reunión o una conferencia telefónica y que tienes que colgar.
Comprueba rápidamente la hora y di que tienes una reunión o una conferencia telefónica en el próximo cuarto de hora para que sea creíble. Dile a la persona que llama que tienes que prepararte y que necesitas colgar.

Por ejemplo, si son las 4:22, di que tienes una conferencia telefónica a las 4:30 y que necesitas organizarte para ello.
Esta excusa será más creíble si la utilizas durante el horario laboral estándar.

6. Finge que acabas de recordar una responsabilidad importante y que tienes que irte.
Interrumpe a la persona que te llama y dile que acabas de recordar algo de lo que tienes que ocuparte urgentemente. Actúa como si tuvieras prisa, dile que hablarás con ella más tarde y cuelga el teléfono.
Por ejemplo, puedes decir algo así como "Acabo de recordar que tengo que recoger a mi sobrino del entrenamiento de fútbol en 15 minutos. Tengo que irme, ¡adiós!" u "¡Oh, no! Acabo de darme cuenta de que tengo que ir a recoger mi traje a la tintorería antes de que cierre a las 5. Tengo que irme, adiós".

7. Di que tienes que ir al baño y que hablarás con la persona más tarde.
Dile que necesitas ir al baño urgentemente. Pídele que llame más tarde o dile que le devolverás la llamada.
Esta es una gran excusa para colgar el teléfono rápidamente. La mayoría de las personas se sentirán bastante incómodas cuando les digas que necesitas ir al baño urgentemente y no intentarán mantenerte en la línea.

8. Inventa una emergencia familiar si realmente necesitas colgar el teléfono.
Di que alguien te acaba de enviar un mensaje sobre una muerte en la familia o alguien en el hospital y que necesitas colgar inmediatamente. Utiliza esta excusa como último recurso. La mayoría de las personas que llaman no intentarán mantenerte en la línea después de que digas algo así.
Ten mucho cuidado con quién utilizas esta excusa para colgar el teléfono. No la utilices con nadie cercano a quien pueda afectar emocionalmente.

Usar excusas relacionadas con el teléfono

1. Di a la persona que llama que estás recibiendo otra llamada que tienes que atender.
Finge que te está llamando otra persona y que tienes que atender la llamada. Luego, dile que la llamarás más tarde y cuelga el teléfono.
Si estás hablando por el móvil y tienes un teléfono fijo cerca, puedes subir el volumen del timbre del teléfono fijo para que haga un sonido de llamada que la persona que llama pueda escuchar a través de tu teléfono móvil.

2. Di que tu teléfono se está quedando sin batería y que tienes que colgar.
Actúa como si acabaras de comprobar tu batería y se estuviera agotando, por lo que tu teléfono podría apagarse. Di que necesitas colgar para conservar la batería porque no puedes enchufarlo para cargarlo en este momento.
Si estás realmente desesperado por terminar la llamada, di que tu teléfono está a punto de apagarse y luego cuelga de inmediato. Apaga el teléfono o ponlo en modo avión para que, si la persona que te llama vuelve a llamar, parezca que tu teléfono realmente se ha apagado.

3. Finge que pierdes el servicio y que no puedes oír a la persona que te llama.
Di que estás en movimiento y que la señal es débil. Dile a la persona que llama que no puedes oírla bien y que tendrás que llamarla cuando tengas mejor servicio.
Puedes subir el dramatismo de esta excusa y actuar como si no escucharas nada de lo que está diciendo y colgar. Di algo como "¿Hola, hola? ¿Estás ahí? Creo que estoy perdiendo el servicio. No puedo oír...". Luego, cuelga.

4. Di que tu teléfono está actuando de forma extraña por alguna razón y que hablarás más tarde.
Di que tu teléfono está emitiendo sonidos raros o que la pantalla se comporta de forma extraña. Dile a la persona que te llama que tienes que colgar para averiguar qué ocurre.
Por ejemplo, di algo así como "Lo siento mucho, pero el audio de mi teléfono suena raro y es muy difícil oírte. ¿Puedo colgar y llamarte más tarde cuando sepa qué pasa?".


Cómo verte linda

Ser bonita es un objetivo para mucha gente: ¡es una buena forma de mejorar tu autoestima y confianza! Todas las personas son hermosas, así que es importante recordar que no es solo el exterior lo que te hace ver linda. La forma en la que tratas a otras personas contribuye considerablemente a cómo te ven. Aprende cómo tratar a las personas de la manera que quieres que te traten mientras mejoras tu confianza y apariencia. Pronto, ¡todos pensarán que eres linda!

Cuidar tu apariencia

1. Duerme lo suficiente.
Descansar bien puede mejorar drásticamente tu apariencia. La mayoría de los adultos necesita dormir aproximadamente ocho horas, pero los adolescentes pueden necesitar hacerlo hasta diez. Si sientes cansancio constantemente, trata de ir a la cama un poco más temprano todas las noches hasta que sientas que has descansado por completo por las mañanas.

2. Bebe al menos 8 vasos (1900 ml) de agua al día.
Mantenerte completamente hidratada te hará lucir mejor debido a que aclarará tu piel, mejorará la salud de tu cabello y uñas y mantendrá tu cuerpo saludable. Si mayormente bebes gaseosa, café o jugo, intenta reemplazar alguna bebida por agua hasta que tomes al menos 8 vasos (1900 ml) al día.
El alcohol, la cafeína, los cigarros y las drogas son especialmente perjudiciales para tu apariencia y salud. Evítalos si tratas de verte más linda o evítalos en general.

3. Báñate todos los días.
Asegúrate de bañarte todos los días con agua y jabón. La frecuencia con la que te laves el cabello dependerá del tipo que sea. No obstante, debes limpiar tu cuerpo diariamente al menos.

4. Utiliza una crema hidratante para tu piel.
Debes usar una crema hidratante en tu rostro y cuerpo todos los días, incluso si tienes la piel grasa: la crema hidratante evitará que tu piel produzca sus propios aceites. Puedes usar cualquier tipo, pero primero revisa la etiqueta para ver si es el mejor para tu tipo de piel.
¡Puedes verte bonita aun si tienes acné! Intenta beber mucha agua y utilizar peróxido de benzoilo en tus brotes. Si no puedes deshacerte de ellos, está bien: muchas personas tienen acné. Si en verdad es molesto para ti, un médico puede prescribirte medicamentos que lo eliminen.

5. Mantén tus uñas limpias y recortadas.
No tienes que usar un nuevo color de esmalte de uñas todos los días, pero debes tener las uñas limpias y bien cuidadas siempre. Córtalas y límalas para que estén niveladas, limpia siempre debajo de ellas y revisa que tu esmalte no se descascare en caso de que uses uno. Si te muerdes las uñas, las romperás y debilitarás. Evita hacerlo a toda costa. Baña o frota tus uñas y dedos con limón para probar ese sabor si sientes la necesidad de morderlas.

6. Asegúrate de que tu cabello esté limpio y arreglado todos los días.
Mantén tu cabello cepillado y arreglado todos los días. Asegúrate de que no esté enredado ni haya nudos, y de que esté limpio y ordenado.

Dependiendo de tu tipo de cabello, es posible que debas lavarlo todos los días. Si tu cabello se ve grasoso y plano al final del día, debes lavarlo a diario.
Tu peinado no necesita ser elaborado. Podría tratarse de algo tan simple como hacer una raya al costado. También puedes hacerte trenzas, una cola de caballo y chongos sencillos.
Si no estás segura de cómo peinarte, pídele un consejo a un amigo o ve a un salón de belleza.

7. Usa desodorante o perfume.
¡Oler bien es parte esencial de verte linda! Asegúrate de usar desodorante todos los días. También puedes usar perfume: muchas personas tienen un aroma característico que desprenden todos los días. Si no usas mucho perfume, primero prueba con un ligero aroma floral o frutal. Sin embargo, siempre ten cuidado de no usar demasiado.

No uses desodorante o perfume como reemplazo del baño. La gente se dará cuenta.
Usa tan poco perfume como sea posible y solamente en puntos de pulso como las muñecas y el cuello. Debe tratarse de una fragancia sutil que las personas noten cuando estén a tu lado en lugar de un fuerte olor que sature el aire a tu alrededor.

8. Cepíllate los dientes y usa hilo dental dos veces al día.
Las personas lindas mantienen sus dientes lo más limpios posible. Cepíllate y usa hilo dental por lo menos dos veces al día, y asegúrate de usar enjuague bucal o mentas para refrescar tu aliento. Lleva hilo dental contigo, y úsalo después de cada comida o merienda.
No hay problema si tus dientes están torcidos o si usas frenos. Solo asegúrate de que estén limpios y blancos.

9. Mejora tu postura.
¡Es difícil imaginar a una persona linda encorvada! Practica sentarte con la espalda recta contra una silla y camina con la barbilla paralela al suelo. ¡Esto hará que luzcas más segura y atractiva!

10. Usa un maquillaje ligero.
Si no estás contenta con tu aspecto, intenta usar un poco de maquillaje. El maquillaje ligero te ayudará a acentuar tus mejores características y es mucho más fácil aprender a aplicarlo que tener un rostro lleno de maquillaje. Sigue practicando hasta que tu maquillaje luzca natural y te sea fácil aplicarlo.

Intenta usar solo brillo labial y rímel para comenzar.
Usa sombras de ojos y rubores de colores claros y neutros como un beige o rosado claro.
Si quieres usar base, ve primero a un mostrador de maquillaje para asegurarte de que la base coincida con tu tono de piel.

11. Mantén tu ropa limpia y planchada.
Usar ropa arrugada o manchada puede hacer que te veas desordenada, poco atractiva o incluso sucia. Plancha tu ropa antes de usarla y asegúrate de que esté limpia cuando te la pongas.

Lee las instrucciones en las etiquetas de tu ropa. Algunas prendas no se pueden planchas o solo se pueden planchar a baja temperatura.
Si no quieres planchar, intenta colgar la ropa inmediatamente después de secarla o déjala en la secadora en un ciclo de “plancha permanente”.

12. Usa ropa que te quede bien.
No tienes que usar las últimas tendencias para verte linda. Un buen método es asegurarte de que toda tu ropa te quede bien. No uses ropa demasiado ajustada o demasiado holgada. Ninguna de tus prendas debe ajustarte tanto al punto de apretarte, mostrar tu ropa interior o hacer que sea difícil ponértela o quitártela. Tampoco debe quedarte demasiado holgada en los hombros o las caderas o hacer que necesites acomodarla a medida que transcurre el día.

13. Considera la posibilidad de hacerte un cambio de imagen.
Si todavía te sientes sin esperanza con respecto a tu apariencia, tal vez necesitas una perspectiva diferente. Programa un cambio de imagen por teléfono en una tienda de maquillaje, peluquería o mostrador para productos de belleza. La personas que trabajan allí podrán enseñarte trucos y técnicas que no habías considerado antes ¡e irás a casa luciendo genial!

Si no puedes permitirte un cambio de imagen profesional, pídele ayuda a un amigo o pariente que esté interesando en el maquillaje y la belleza.
No te sientas intimidada por ir a una tienda de maquillaje o peluquería. Las personas que trabajan allí han visto de todo y te ayudarán.

Mejorar tu confianza

1. Di algo positivo sobre ti todos los días.
Una excelente manera de mejorar tu confianza y comenzar a sentirte bien es tomarte un tiempo todos los días para decir algo positivo sobre ti misma. Puedes establecer una alarma a una hora en particular todos los días para recordártelo o incluso solo practicar decir algo positivo cada vez que pienses en algo negativo sobre ti misma.
Intenta decir algo como “El color de mis ojos es hermoso” o “Hice un gran trabajo combinando este atuendo hoy” o “Me fue muy bien en el examen de álgebra”.

2. Aprende a aceptar cumplidos.
Si ignoras los cumplidos de los demás, pensarán que no quieres escuchar nada bueno sobre ti. Cuando alguien diga algo bueno acerca de ti, resiste el impulso de decir algo como “No, te equivocas”. En lugar de eso, di “¡Gracias! En verdad significa mucho para mí”.

3. Evita compararte con los demás.
Eres una persona única y nadie tiene la misma vida ni pasa por las mismas situaciones que tú. No te preocupes demasiado por lo que otras personas hagan o tengan que tú no. Si comienzas a compararte con otros, repite para ti misma que eres una persona diferente y que tienes tus propias cualidades positivas.

Es posible que sea útil anotar una lista de cosas que te gusten de ti y leerla cuando quieras compararte con otra persona.
Lee un poco acerca de los estándares de belleza. Esto te ayudará a entender por qué hay tanta presión por ser bonita y por qué deberías evitar compararte con los demás.

4. Prueba algo nuevo cada día.
Una excelente forma de generar confianza es diversificándote e intentando cosas nuevas cada vez que tengas la oportunidad. No tiene que tratarse de algo enorme, puede ser algo tan simple como usar un sombrero nuevo o tomar una ruta diferente a la escuela. Haz que probar algo nuevo todos los días sea una meta.

Si por lo general usas ropa oscura o de colores neutros, trata de usar una blusa azul brillante un día.
Únete a un nuevo club en la escuela.
Pide algo diferente en tu restaurante favorito.

5. Tómate más selfis.
Este tipo de fotos es una excelente forma de aumentar tu confianza. Tómate un tiempo para tomarte un par de docenas de fotos. Míralas y elige la que más te guste. No es necesario que la publiques, pero puedes decorarla con algún filtro o una pegatina.
¡Es totalmente normal odiar algunas de tus selfis! Incluso las supermodelos tienen fotos que no quieren que nadie vea.

6. Actúa con confianza, incluso si no la sientes.
Es normal que te tome un tiempo comenzar a sentir confianza. Si estás tratando de mejorar tu confianza, pero aún no la sientes, ¡intenta fingirla! Suena tonto, pero si actúas con confianza todo el tiempo, tu cerebro tarde o temprano se ajustará y en verdad te sentirás segura de ti misma.

Mostrar tu belleza interior

1. Sonríe y haz contacto visual a lo largo del día.
Muchas personas que no tienen necesariamente una gran apariencia tienen una belleza interior que irradia y atrae a los demás. Practica tu belleza interior sonriendo y haciendo contacto visual con las personas con que te encuentres todos los días. No importa si las conoces o no, ¡a todos les gusta una sonrisa!
Muchas personas interpretan la sonrisa y el contacto visual como una invitación para conversar. Si tienes prisa o no quieres hablar, asegúrate de hacer que el contacto visual dure solo un segundo.

2. Sé amable y cortés con todos.
Sé amable con todos los que conozcas. Preséntate si no los conoces y dirígete a ellos por su nombre. Pregúntales cómo están y muestra un verdadero interés por sus vidas.
Esto no significa que debas dejar que las personas te traten mal. Si tienes que decirle a alguien que se detenga o que te deje en paz, hazlo con claridad y firmeza.

3. Muéstrales a tus seres queridos cómo te sientes con respecto a ellos.
Si alguien te importa, hazle saber cómo te sientes. Puedes decirle simplemente “Me preocupo por ti” o “Te amo”, pero no tienes que ser directa. También puedes mostrarles cómo te sientes prestándoles atención, escuchando cualquier problema que tengan y reservando un tiempo para ellos.

Diles a tus padres que aprecias todo lo que hacen por ti.
Envíale un mensaje a tu mejor amiga diciéndole que es maravillosa y la mejor amiga de todas.

4. Ofrécete a ayudar a otros tan seguido como puedas.
Es más probable que la gente piense que una persona servicial es atractiva y alguien agradable con quien estar. Si te encuentras en una situación en la que puedes ayudar a alguien, ¡hazlo! Ofrécete a abrir alguna puerta, llevar cajas o ayudarle a alguien con su tarea.
No te excedas. No debes ofrecerte a ayudar en algo si no puedes hacerlo. Ofrecer ayuda con demasiada frecuencia puede causar que te agotes y que otros se aprovechen de ti.

5. Diles a otras personas que son lindas.
La gente linda no se queda sentada pensando en lo linda que es. ¡Una persona así también busca la belleza en otras personas! Mira a la gente que te importa y a las personas con las que interactúas, y encuentra algo agradable que decir sobre la apariencia de cada una. Una vez que tengas el hábito de buscar la belleza en los demás, podrás verla en ti también.
No tienes que acercarte a las personas y anunciar “Eres linda”. Intenta decirles algo como “Me gustar tu corte de cabello” o “Te ves bien hoy”.


Cómo guardar una langosta viva

Cocinar una langosta viva es un proceso delicado. Si muere antes de que estés listo para cocinarla, corres el riesgo de enfermarte al ingerir las toxinas que las bacterias liberan en la carne de la langosta muerta. Sin embargo, siempre y cuando sepas cómo guardar la langosta viva, podrás preparar y cocinar una comida con ella de forma segura. Ya sea que quieras guardar la langosta en el refrigerador o un acuario con agua salada, puedes mantenerla saludable y viva hasta que estés listo para cocinarla.

Escoger una langosta fresca

1. Escoge una langosta silvestre en lugar de una que provenga de un criadero.
Las langostas vivas y saludables saben mejor y es menos probable que ocasionen una intoxicación alimentaria. Pregúntales a los empleados del supermercado hace cuánto tiempo la langosta ha sido capturada y si es silvestre o proviene de un criadero.

Compra una langosta que haya sido capturada en el mar dentro de las últimas semanas y no provenga de un criadero de crustáceos.
Las langostas silvestres son más frescas y generalmente más saludables que las que provienen de criaderos.

2. Compra la langosta 48 horas o menos antes de que planees cocinarla.
Las langostas generalmente duran entre 36 a 48 horas después de comprarlas. Si esperas más tiempo, corres el riesgo de que se mueran antes de que puedas cocinarlas.
Desecha las langostas que mueran antes de que estés listo para cocinarlas. Debes cocinar los crustáceos inmediatamente después de que mueran para evitar una intoxicación alimentaria.

3. Deja las bandas elásticas en sus pinzas.
Después de comprar la langosta, evita retirarle las bandas elásticas hasta después de que se haya cocinado. Si lo haces antes de tiempo, será más difícil guardarlas y correrás el riesgo de que te aprieten los dedos.
Mantener las langostas con las bandas elásticas mientras las cocines no cambiará ni perjudicará su sabor.

4. Revisa las langostas en busca de signos de vida en sus ojos y cola.
A menos que la langosta esté a punto de morir, debe responder al tacto. Para examinar a las langostas que no se muevan mucho, toca sus ojos y observa si se mueven. Si no te gusta la idea hacerlo, toca su cola. Si la langosta está viva, su cola se enroscará.
Las langostas no tienen un olor notorio. Si todavía permanece estática, no muestra signos de vida y huele a pescado, deséchala.

Mantener una langosta viva en el refrigerador

1. Envuelve la langosta en un periódico humedecido con agua salada.
Envuélvela en unas cuantas capas de periódico frío y húmedo (que no gotee agua). El agua fría mantendrá bajo el metabolismo de la langosta para que permanezca dócil e inactiva. Es más probable que las langostas secas mueran antes de que estés listo para prepararlas.
Usa agua salada para humedecer los periódicos. El agua del grifo puede matar a la langosta.

2. Coloca la langosta en una bolsa o un recipiente con una bolsa de hielo.
Los recipientes que tienen una abertura simple, como una hielera o una caja de cartón, funcionan bien para guardar las langostas. Guarda en el recipiente entre una a dos langostas a la vez para evitar que se peleen.
Cuanto más fría esté la langosta, menos se moverá. Si no vas a usar una hielera para guardar la langosta, colócale al menos una o dos bolsas de hielo.

3. Coloca el recipiente en el refrigerador.
Haz espacio suficiente para el recipiente de la langosta y deslízalo cuidadosamente en el refrigerador. Si es posible, colócalo en la esquina más oscura o fría para mantener bajo el metabolismo de la langosta. Las langostas con un metabolismo lento se mueven y luchan menos.

4. Revisa la langosta cada 5 a 6 horas.
Configura un temporizador en 5 o 6 horas. Cuando el tiempo termine, retira la langosta del recipiente para revisar el envoltorio de periódico. Si está seco o caliente, cámbialo por uno nuevo y húmedo.

5. Deja la langosta en el refrigerador hasta que estés listo para cocinarla.
No mantengas la langosta afuera sobre la encimera durante más de unos cuantos minutos. Guardarla a temperatura ambiente puede secar su envoltura y ocasionar su muerte prematura.

Guardar la langosta viva en un acuario con agua salada

1. Compra un acuario con un sistema de filtración incorporado.
Ve a una tienda de productos para acuarios y conversa con los empleados para encontrar un acuario adecuado para las langostas. Asegúrate de escoger un acuario que tenga las siguientes características: un sistema de filtración incorporado, control de temperatura y vidrio resistente a las roturas.
No guardes las langostas en un lavadero o una bañera. El acuario para langostas necesitará agua salada y un sistema de filtración para mantenerlas vivas.

2. Llena el acuario con agua salada a 2 a 7 °C (35 a 45 °F).
Las langostas necesitan agua salada para sobrevivir y ponerlas en acuarios de agua dulce podría matarlas. Llena el acuario con agua salada con una temperatura de 2 a 7 °C (35 a 45 °F). Cuanto más fría esté la langosta, más lento será su metabolismo y más apacible se volverá.
Si vas a guardar varias langostas en el mismo acuario, el agua fría puede evitar que se peleen o rompan el vidrio.

3. Mide la temperatura del acuario cada 4 a 6 horas.
Usa un termómetro hecho para acuarios o revisa el termómetro incorporado. La temperatura del agua debe bordear los 2 a 7 °C (35 a 45 °F). Si se encuentra sobre o debajo de eso, consulta el manual del acuario. Dentro deben estar las instrucciones sobre el ajuste de la temperatura. De lo contrario, comunícate con la tienda en la que hayas comprado el acuario.
Si no puedes cambiar la temperatura del agua del acuario después de aproximadamente 15 a 20 minutos, transfiere las langostas al refrigerador a medida que continúes trabajando en el acuario.

4. Verifica la salinidad del acuario cada 4 a 6 horas con un hidrómetro.
La salinidad del acuario debe ser de 32 partes por mil. Si la lectura del monitor del acuario se sitúa sobre o debajo de esos rangos, traslada las langostas al refrigerador y consulta sobre el mantenimiento en el manual.
Puedes comprar hidrómetros en casi la mayoría de las tiendas de acuarios.


Cómo convertirte en un agente de la DEA

Los agentes de la DEA (siglas de "Drug Enforcement Administration") trabajan para la Agencia Antidroga, una rama del gobierno federal de los Estados Unidos. Estos profesionales son responsables de evitar el incumplimiento de las leyes establecidas contra el tráfico de drogas ilegales y de sustancias controladas en los Estados Unidos. El trabajo de un agente de la DEA es complicado y arriesgado, pero también gratificante. Los requisitos de admisión en el programa de entrenamiento para agentes de la DEA son numerosos y estrictos. El proceso de solicitud y acceso abarca varias fases, requiere gran competitividad y puede llegar a durar un año. Aquí tienes algunos consejos y sugerencias útiles sobre cómo llegar a ser agente de la DEA.

Dar la talla

1. Sé consciente de dónde te estás metiendo.
Si investigas un poco en la red, comprobarás que lo primero que aconsejan todas las páginas que encuentres acerca del tema es que pienses seriamente sobre lo que supone esta profesión. Se trata de un camino peligroso, y agotador tanto física como mentalmente. Ser agente de la DEA significa asumir riesgos y superar dificultades constantemente, lo cual puede llegar a ser fatal si no estás preparado para ello. Esto no es un episodio de Breaking Bad.
Tendrás que tratar con gente muy peligrosa y manipular sustancias químicas muy peligrosas en circunstancias muy peligrosas. Pondrás a prueba tu destreza física y tu agilidad mental; esta profesión es tan sacrificada como espectacular. Al final de la jornada, probablemente sueñes con aquellos días en los que trabajabas sirviendo hamburguesas. Esta profesión no es para débiles.

2. Debes ser ciudadano de los EE.UU.
con edad comprendida entre los 21 y los 36 en el momento de solicitar el acceso. Sólo se harán excepciones si ya trabajas en un entorno y una agencia similares y comenzaste siendo más joven.
Debes tener licencia de conducir vigente en el momento de solicitar el acceso.

3. Debes estar dispuesto a mudarte.
Una de las condiciones laborales de esta profesión es que estés dispuesto a ir a donde quiera que te destinen. Es mejor planteárselo antes de que sea demasiado tarde. La probabilidad de que seas destinado exactamente al lugar en el que te gustaría vivir es extremadamente baja. Si realmente quieres ser agente de la DEA, deberás ir allá donde tus superiores quieran que vayas.

4. Ve a la universidad.
Aunque no es necesario tener título universitario, es altamente aconsejable. Si no lo tienes, necesitarás varios años de experiencia demostrable dirigiendo investigaciones relacionadas con las drogas y los narcóticos, prestando vigilancia, arrestando a personas sospechosas de haber violado alguna ley antidroga y reuniendo evidencias criminales. Si no has pasado las tardes de los domingos haciendo este tipo de cosas, necesitarás un título universitario.
El título universitario te resultará más útil si corresponde a alguna carrera de financias, contabilidad, tecnología informática, ingeniería, traducción o lenguas extranjeras (teniendo en cuenta que la lengua oficial en EE.UU. es el inglés). Sin embargo, las carreras relacionadas con la justicia criminal y con la criminología también serán bien vistas. La nota media una vez completes tus estudios universitarios deberá ser, como mínimo, 2.95, independientemente de la carrera que elijas.

5. Obtén experiencia controlando el cumplimiento de la ley.
La mayoría de los agentes de la DEA tiene algún tipo de experiencia previa controlando el cumplimiento de la ley; algunos como policías y otros como militares. Aunque esto no sea necesario, ayuda notablemente, lo cual tiene bastante sentido. Ninguna de estas profesiones requiere título universitario, y seguro que puedes especializarte en cualquiera de ellas cerca de tu localidad. Si no tienes ninguna experiencia y eres suficientemente joven como para empezar a labrarte un futuro, considera la posibilidad de formarte como policía o como militar antes de intentar ingresar en la DEA.
Insistimos en que es posible entrar a formar parte de la DEA recién salido de la universidad y sin ninguna experiencia profesional. Tanto tener un título universitario como acumular experiencia profesional son opciones viables si aspiras a ser agente de la DEA; tú decides cuál de las dos te interesa más.

6. Debes estar en excelente forma física.
Uno de los primeros obstáculos con los que puedes encontrarte si aspiras a ser agente de la DEA es el PTT o "Physical Task Test" ("Examen de pruebas físicas"). Incluso quienes ya forman parte de la DEA consideran dura esta prueba. Se aconseja leer el PDF que puedes encontrar aquí (documento en inglés) para empezar a entrenar. Como parte de la prueba de acceso, tendrás que pasar este examen; una vez superado, comenzará el entrenamiento, que más intenso aún.
El PTT incluye dominadas, abdominales, una carrera de velocidad y agilidad (conocida en inglés como "shuttle run") y una carrera de 2 millas (3.2 km). Los aspirantes dispondrán de un tiempo mínimo de descanso entre cada prueba y deberán alcanzar una puntuación mínima para superar el examen.

7. Ten en cuenta los requisitos de salud.
Tendrás que estar en buenas condiciones de salud, incluso para ser aceptado como aspirante. Esto significa que debes tener una perfecta capacidad auditiva, que en la prueba de agudeza visual sólo se permitirá un resultado por debajo de 20/20 en un ojo (y nunca por debajo de 20/40), que debes percibir los colores dentro de la normalidad y que tienes que ser capaz de levantar al menos 20.5 kg (45 lbs) con facilidad.

Iniciar el proceso de solicitud

1. Contacta con tu oficina local de la DEA.
Puedes encontrar un mapa con todas las oficinas del país en internet.Si en este momento, acudir a una oficina no es una opción viable, llama al (800) DEA-4288. Un agente te explicará lo esencial.
El agente en cuestión probablemente te advierta de la realidad de la profesión y de lo que supone dedicarse a ella. No es que quieran disuadirte de que intentes conseguir tu propósito; simplemente tratan de aportar información lo más realista y específica posible acerca de la profesión.

2. Acude a una sesión de orientación profesional.
Si reúnes todos los requisitos en ese primer encuentro, anotarán tu nombre para concertar una cita con un orientador profesional. Cuando asistas a esta sesión, elige un atuendo formal y no te olvides de llevar tu documento de identificación personal. En esta fase del proceso tendrás que rellenar la solicitud para ser aceptado como candidato para el entrenamiento.

3. Supera la prueba oral y escrita y la entrevista con el comité.
Lo mejor que puedes hacer durante esta fase, por tu propio bien, es respirar con tranquilidad y ser amable. Antes de iniciar el proceso, tendrás que firmar el acuerdo de confidencialidad, así que puedes buscar algo de información en internet (aunque no aparece muy detallada) y, después de leerla, preguntar cualquier duda que tengas. Teniendo en cuenta que incluso aquellos sin experiencia alguna pasan esta fase, puedes quedarte tranquilo.
Si buscas información fundamentada sobre el proceso de selección y contratación de la DEA, encontrarás la respuesta a cualquier pregunta que tengas en este documento (en inglés).

4. Serás sometido a una prueba de detección de drogas a través de un análisis de orina, a un examen médico, y a una PTT (prueba física).
Esta fase es bastante decisiva, así que no tomes drogas, descansa la noche previa y sé puntual. Todo es muy sencillo... a excepción de la PTT, cuya superación requiere una excelente forma física.
Ya hemos hablado de lo que abarca la PTT en la sección anterior; ahora es el momento de poner en práctica la preparación física para esta prueba. Si no la superas, no podrás continuar con el BAT o "Basic Agent Training" ("entrenamiento básico de agentes"). Podrás intentarlo de nuevo un año más tarde si te seleccionan como candidato apto.

5. Di la verdad durante la prueba del polígrafo.
La prueba del polígrafo es un examen en el que se te conecta a una máquina que lee las reacciones corporales. Se supone que cuando mientes, el cuerpo te delata. Pasar esta prueba es tan sencillo como no mentir.

6. Consigue una puntuación alta en la prueba psicológica.
Los dos exámenes que conforman esta prueba son el MMPI-2 y el "16 Personality Factor Questionaire" ("cuestionario de los 16 factores de la personalidad") y están diseñados para analizar la personalidad y descubrir si existe alguna psicopatología. El MMPI corto consta de unas 300 preguntas, y la versión larga de 567. Como puedes imaginar, completar estos exámenes lleva su tiempo.

Durante el examen habrá un psicólogo para ayudarte a aclarar cualquier pregunta que tengas sobre la prueba. Estos profesionales están ahí para ayudarte y se encontrarán disponibles durante el examen. Si tienes alguna duda, estarán encantados de ayudarte.
Algunas de las preguntas del MMPI son bastante absurdas. "¿Ves fantasmas a menudo?" es sólo un ejemplo de varias. A veces se repite la misma pregunta planteada de distintas formas para poner a prueba la coherencia entre lo que respondes y lo que piensas.

7. Supera la fase de investigación de tu trayectoria.
Ésta es otra fase que superarás fácilmente si eres honesto (y si tu expediente está limpio). Te pedirán referencias, te tomarán las huellas dactilares, pondrán a prueba tu moralidad e investigarán acerca de tu reputación. Si tu expediente está limpio (debería estarlo, por tu propio bien) y tus referencias son demostrables, no tendrás ningún problema.
Esta investigación incluye la búsqueda de información sobre tu historial y tu educación, de recomendaciones personales y profesionales, y de tu expediente laboral.

8. Obtén la aprobación tras la deliberación final.
Después de superar todos estos exámenes, recibirás el resultado y sabrás si eres considerado apto o no para iniciar el entrenamiento en Virginia. Si no recibes noticia alguna inmediatamente, no te preocupes. Estas cosas llevan su tiempo.

Entrenar y ser agente de la DEA

1. Inicia el BAT.
El entrenamiento básico para agentes de la DEA (BAT o "Basic Agent Training") es un programa intenso de 18 semanas que se realiza en el centro de entrenamiento situado en Quantico, Virginia. El programa pondrá a prueba durante 18 semanas tu capacidad física y mental.

Tendrás que estudiar técnicas de infiltración, de vigilancia y de arresto, tácticas de defensa y entrenar con armas de fuego. Además, aprenderás los fundamentos para identificar drogas, escribir informes y aplicar las leyes. Aparte de las pruebas mentales, tendrás que someterte a un entrenamiento físico muy intenso.
Es básicamente lo mismo que un entrenamiento militar. Tus superiores te humillarán y te gritarán, ayudándote a ponerte en forma si verdaderamente quieres. Si no tienes suficiente motivación y fortaleza para soportar el abuso físico y verbal, no lo hagas. A lo largo del primer mes, aproximadamente, los aprendices van cayendo como moscas.

2. Consigue el nombramiento.
Entre la octava y la duodécima semana de entrenamiento, recibirás noticias sobre tu puesto. No se te asegurará la duración del mismo. El nombramiento podría implicar ser trasladado a cualquier localidad que cumpla con los requisitos y las necesidades operativas de la DEA.

3. Empieza siendo un superhéroe.
Una jornada laboral como agente de la DEA puede ser cualquier cosa menos aburrida. Esto incluye investigar casos para prevenir la difusión del uso de drogas y poner entre rejas a aquellos que violen la ley antidroga. Tendrás que infiltrarte en redes de narcotráfico, confiscar sustancias no legales, testificar en el juzgado y promover programas educativos.
Los agentes de la DEA tienen que interrogar a testigos, reunir evidencias, y llevar a cabo operaciones encubiertas cuando sea necesario. Completar una investigación requiere escribir informes y cerrar casos.

4. Trabaja duro.
Tendrás que trabajar con organizaciones de tráfico de droga y fuentes confidenciales (los llamados "soplones") para resolver casos importantes. En otras ocasiones tendrás que resolver asuntos de papeleo y sentarte frustrado en tu escritorio porque piensas que la investigación no va a ninguna parte. Sea lo que sea lo que hagas, implicará una actividad intensa; unas veces físicamente, otras mentalmente y en otras ocasiones, física y mentalmente.
Puede que finalmente se te asigne un puesto en una oficina del extranjero perteneciente a la DEA. Hay 87 oficinas extranjeras en 63 países distintos. Los agentes deben ir a cualquier sitio en el que tengan que desempeñar una labor relacionada con el control de la ley antidroga de los EE.UU. Si tienes familia, ten en cuenta el hecho de que probablemente tengas que viajar y se te comunique de un día para otro.

5. Coordina tu actividad con otras autoridades.
En cualquier caso, no serás el único Gran Kahuna de la profesión. Una parte fundamental de tu trabajo consiste en coordinar tu actividad con otras agencias locales, estatales o federales con jurisdicción legal sobre la investigación. Todos debéis trabajar en equipo equipo para resolver el caso.


Cómo hacer una interpolación lineal doble

¿Alguna vez has tenido que buscar en una tabla de valores cierta condición que correspondería a un valor intermedio entre los que aparecen listados? ¿Qué puedes hacer en esas ocasiones? Probablemente has elegido solo redondear al valor más cercano conocido, pero una forma más precisa de hacerlo es interpolar los valores para la condición que no aparece en la tabla (ve la sección de "Advertencias" más abajo).

Una tabla de vapor (que lista condiciones de Temperatura y Presión correspondientes a diversos valores de Entalpía, Entropía, Volumen Específico y Energía Interna específica) es un ejemplo de tabla para la que puedes necesitar la interpolación de datos. Este artículo te dará instrucciones sencillas para saber cómo interpolar valores de la tabla. Para esta demostración, el objetivo será utilizar la tabla de vapor para hallar la entalpía (h) correspondiente a condiciones de 12 bar, que se designará como A, y 325 °C, a la que llamaremos B durante el artículo.

Entalpía es una magnitud de calor cuya variación expresa una medida de la cantidad de energía transferida al interior de un sistema electrodinámico (ganada o perdida); sirve para hacer análisis químicos con valores bien identificados que registren la temperatura para cambio de estado de la materia específica a una sustancia.

Pasos

1. Haz clic en la imagen de la tabla de vapor para que se abra en una nueva pestaña y puedas ver los valores con claridad.

2. Localiza el lugar donde estaría la condición con valor de 12 bar (A).

3. Llama al valor que le precede en la tabla A1.

5. Localiza el punto intermedio de la tabla donde aparecería el valor de 325 °C (B).

6. Denomina al valor previo en la tabla B1.

7. Identifica al valor posterior como B2.

8. Localiza donde se ubicaría un valor de Entalpía correspondiente a las condiciones de 12 bar y 325 °C.

10. Localiza el valor en las condiciones (A1,B1).

12. Localiza el valor en las condiciones (A1,B2).

14. Localiza el valor en las condiciones (A2,B1).

16. Determina el valor para las condiciones (A2,B2).

19. Introduce los valores correspondientes a tu caso en la Ecuación 1.
Una vez sustituidos los valores tu operación debe verse como la Ecuación 2, con números en lugar de variables.


Cómo descubrir las mejores empresas para invertir

Los inversionistas más inteligentes invierten su dinero en empresas de renombre y llevan a cabo una investigación exhaustiva antes de tomar la decisión final. Al evaluar meticulosamente la calidad y las características de las empresas donde quieres invertir e incorporar tu conocimiento del mercado, podrás tomar decisiones informadas para escoger acciones de buena calidad y valor. Sin embargo, ten en cuenta que esta no es una tarea sencilla. Las empresas de fondos mutuos y similares cuentan con grupos dedicados únicamente a investigar y comprender cómo realizar las inversiones de manera inteligente. Asegúrate de contar con la dedicación y el tiempo necesarios para hacerlo por cuenta propia y la predisposición para asumir los riesgos que esto conlleva.

Comprar acciones conocidas

1. Limítate a tu ámbito de conocimiento.
Si tienes experiencia en un campo en particular, utiliza tus habilidades para identificar las cualidades en dicha área. La experiencia puede proporcionarte la perspectiva necesaria para tomar decisiones informadas. Por ejemplo, si trabajas en el comercio minorista, tendrás mayores posibilidades de determinar si debes invertir en empresas como Walmart, Target o Best Buy que en empresas de biotecnología.
Contar con conocimientos en determinada área no implica necesariamente tener experiencia laboral en el rubro. Si eres un aficionado a la tecnología que pasa la mayor parte de su tiempo comprando y leyendo acerca de los últimos dispositivos del mercado, aprovecha esta información para tomar decisiones con respecto a cómo invertir tu dinero en el sector de la tecnología.

2. Enfócate en unas pocas industrias o mercados.
Estas pueden ser tus áreas de competencia u otros sectores donde te interese invertir. Lo importante es aceptar que no es posible estar al día con todo lo que sucede en la economía global. Las grandes instituciones financieras cuentan con departamentos dedicados únicamente a estas tareas. Por lo tanto, no creas que tú podrás hacerlo por cuenta propia. En cambio, limita tus opciones y enfócate en algunas pocas industrias o mercados clave.
Esto no significa que debas evitar enfocarte en empresas individuales. Es importante que siempre investigues de manera individual cada una de las empresas donde quieres invertir tu dinero.

3. Procura estar al día con las últimas novedades relacionadas con la industria en cuestión.
Algunos ejemplos de buenas fuentes de reputación en línea incluyen a sitios web financieros como Expansión o Cinco Días que proporcionan información actualizada acerca de las novedades de los distintos sectores de la economía y del mundo. Nuevamente, enfoca tu energía en algunas áreas clave para incrementar tu conocimiento con respecto a las últimas noticias del mercado. Presta atención a las tendencias, las fusiones, las adquisiciones, los cambios legislativos relevantes y cualquier acontecimiento global que pueda afectar el mercado escogido.

4. Elabora un plan con anticipación.
Identifica la empresa que crees que se destaca por sus beneficios por algún cambio o tendencia en el mercado. Busca con tiempo para que, cuando este cambio suceda y circule, estés preparado para invertir en dicha empresa. Por ejemplo, si crees que un producto nuevo que tu empresa favorita en tecnología está por lanzar será un gran éxito, podrías invertir en dicha compañía antes de que el resto del mundo lo conozca y el precio de sus acciones se incremente.

Invertir en empresas con ventajas competitivas

1. Comprende las ventajas competitivas.
Existen algunas empresas que han logrado ser continuamente rentables y exitosas en su industria durante muchos años al desarrollar ventajas sostenibles que funcionan como una especie de “trinchera” para alejar a la competencia. Esta distancia de la competencia se conoce como ventaja competitiva, la cual permite que dichas empresas ganen dinero y conserven sus clientes con una mayor facilidad que otras. A cambio, son capaces de proporcionarles un mayor valor y rentabilidad a sus accionistas.

Una inversión en una de estas empresas te permitirá participar en su ventaja competitiva. Si bien no siempre crecen tan rápido como las empresas más pequeñas, son menos propensas a fallar durante las crisis económicas y proporcionan un crecimiento sostenido durante los próximos años.
Las acciones de primera clase son ejemplos de grandes empresas exitosas con ventaja competitiva. Dichas empresas han proporcionado beneficios o un crecimiento sostenido durante muchos años y figuran en los grandes índices bursátiles.

2. Invierte en marcas de confianza.
Piensa en Harley Davidson, Coca Cola y BMW; estas marcas están grabadas en la opinión pública como las mejores en su industria, y pueden incrementar sus precios en virtud de sus marcas, obteniendo mayores ganancias. Son tan conocidas y esenciales que es poco probable que pierdan una cantidad importante de clientes por la competencia.

3. Encuentra empresas con elevados costos de cambio.
¿Cuándo ha sido la última vez que has cambiado de banco o de proveedor de telefonía celular? Estos servicios conservan a sus clientes porque realizar un cambio implica invertir demasiado tiempo. Las empresas que tienen elevados costos de cambio suelen conservar a sus clientes durante más tiempo que aquellas que cuentan con costos de cambio inferiores.

4. Busca economías de escala.
Las empresas que son capaces de fabricar productos y venderlos a precios más bajos que la competencia suelen atraer automáticamente a muchos clientes, siempre y cuando la calidad siga siendo buena. En un mercado abarrotado, este suele ser el resultado de las economías de escala, un fenómeno en el que una gran empresa cuenta con costos de producción inferiores debido a su tamaño. Walmart y Dell han implementado bien este concepto.

5. Invierte en monopolios legales.
Algunas empresas cuentan con derechos legales (aunque temporales) de monopolio otorgados por el gobierno. Las grandes empresas farmacéuticas y manufactureras con patentes pueden proporcionar productos únicos y exclusivos en el mercado. Aquellas que cuentan con derecho de autor, derechos de perforación, derechos mineros y otros tipos de bienes protegidos suelen ser los únicos productores o proveedores de servicios en su industria. Por lo tanto, estas empresas pueden incrementar sus precios para obtener una mayor ganancia sin temor a perder sus clientes.
Asegúrate de averiguar durante cuánto tiempo la patente o el uso de los derechos de la empresa han estado en efecto, dado que algunos suelen ser temporales y, cuando este período termina, es posible que sus ganancias también se agoten o pierdan.

6. Busca oportunidades de fácil crecimiento.
Algunas empresas permiten escalar con mayor facilidad, dado que sus productos o servicios tienen el potencial de crear redes de contacto y ganar más usuarios con el paso del tiempo. Por ejemplo, Adobe se ha vuelto el estándar de facto con respecto a las publicaciones. Microsoft Excel ha logrado lo mismo con las planillas de cálculo. eBay es un excelente ejemplo de redes de usuarios. Cada usuario adicional en la red no le cuesta dinero a la empresa. A medida que la red se expande, las ganancias adicionales van directamente a su cuenta bancaria.
Netflix es un ejemplo muy actual. Como servicio de transmisión, gana dinero a partir de cada suscripción, mientras que sus costos se mantienen prácticamente iguales. De esta forma, incrementa sus ingresos a medida que obtiene más usuarios, siempre y cuando no eleve sus costos de manera significativa.

Evaluar el rendimiento y la valoración de una empresa

1. Evalúa la calidad de la gestión.
¿Qué tan competente es la gestión de la empresa donde quieres invertir tu dinero? Lo que es más importante, ¿qué tan enfocada está en su empresa, clientes, inversionistas y empleados? En esta época de codicia corporativa desenfrenada, siempre es una buena idea llevar a cabo una investigación acerca de la gestión de cualquier empresa donde quieras invertir. Busca esta información en los periódicos y las revistas.
Esto no implica simplemente observar si la gestión ha proporcionado buenos resultados en los últimos tiempos. Además, procura buscar indicadores de otras cualidades importantes, como la respuesta, la adaptabilidad y la capacidad de innovación y de organización.

2. Presta atención a los cambios de gestión.
Un buen líder puede tener éxito al gestionar una empresa que muchos creían una causa perdida. Mira las noticias y los informes financieros para descubrir cambios en los puestos de gestión, en especial de los directores ejecutivos. Si crees en la capacidad de un nuevo director de una empresa según tus investigaciones, puedes invertir tu dinero en dicha organización. De esta forma, estarás confiando en la persona, no en la empresa.

3. Evita las acciones sobrevaloradas.
Incluso las mejores empresas pueden estar sobrevaloradas. Aprende a interpretar los estados financieros y escoge acciones con análisis fundamentales para descubrir las empresas que el mercado ha sobrevalorado. Ten en cuenta que dichas compañías podrían ser muy conocidas y que muchos inversionistas deciden invertir su dinero en ellas, pero siguen estando sobrevaloradas y podrían experimentar un descenso drástico en sus precios una vez que pierdan protagonismo.

Una forma de detectar si una empresa está sobrevalorada es examinar su relación entre precio y ganancia. Por lo general, esta relación se encuentra en la descripción general de las acciones de la empresa en su sitio web. Esta relación suele variar entre 20 y 25, dependiendo de la industria.

Para evaluar la relación entre precio y ganancia de una empresa, busca en internet su relación promedio en la industria de la empresa. Si el índice excede el promedio de la empresa, esta última podría estar sobrevalorada con respecto a sus beneficios.

4. Compra acciones infravaloradas.
Estas acciones son aquellas que se comercian a un valor inferior al que indica su información financiera. Por lo general, estas son empresas que han comenzado a tener buenos resultados recientemente. En estos casos, el mercado no ha descubierto su éxito aún. Para encontrar empresas con un potencial de crecimiento con respecto a su valor, puedes utilizar la relación entre precio y ganancia mencionada previamente, y buscar empresas con un índice bajo con respecto al promedio de la industria.
También puedes buscar empresas con un valor contable inferior a dos. La relación entre el precio y el valor contable es el precio de una empresa dividido por el valor total de sus activos, menos sus pasivos y activos intangibles. Un índice bajo podría indicar que la empresa es relativamente económica.


Cómo tener el cuerpo de playa perfecto

Dado que todas las personas son hermosas a su manera, tener un cuerpo de playa perfecto puede ser tan sencillo como ponerte un traje de baño. Sin embargo, si quieres trabajar para perder algunos kilos o tonificar los músculos antes del verano, comienza por identificar las áreas que quieres mejorar. Una vez que establezcas objetivos realistas, podrás desarrollar un plan detallado para alcanzarlos. Independientemente de tus metas, entrenar algunos grupos musculares principales, llevar una dieta que no te inflame y escoger el traje de baño ideal son técnicas que te ayudarán a lucir y sentirte fantástico para la playa.

Llevar una dieta que no te inflame

1. Mantente hidratado al beber aproximadamente ocho vasos de agua por día.
La falta de hidratación puede causar retención de líquidos, lo que te hará ver más inflamado. Para evitar este problema, asegúrate de mantenerte hidratado y saludable. Procura reponer los fluidos corporales al beber aproximadamente ocho vasos de 250 ml (8 onzas líquidas) por día.
Lleva una botella de agua contigo al entrenar o tomar sol en la playa.

2. Incorpora más fibra
Incluye más alimentos ricos en fibra en tu dieta para que tu sistema digestivo funcione correctamente y para evitar que tu abdomen luzca y se sienta inflamado. Escoge frutas ricas en fibra como frambuesas, fresas, naranjas y bananas. Reemplaza los cereales procesados por los integrales, como arroz integral, quínoa y trigo sarraceno.

También puedes obtener fibra a través de vegetales y legumbres como arvejas verdes, guisantes partidos y lentejas.

Los alimentos ricos en fibra proporcionan una sensación de saciedad por más tiempo, por lo que te ayudarán a no sentirte tentado a comer otras cosas.

3. Consume tres comidas equilibradas por día.
Por más que quieras perder peso, es importante que no omitas las comidas. En cambio, promueve el funcionamiento de tu metabolismo al incorporar tres comidas con las porciones apropiadas a lo largo del día. En vez de tener una gran cena, procura ingerir la mayor parte de las calorías antes de las 3:00 p. m. Incorpora cinco porciones de frutas y vegetales a lo largo del día, y opta por los cereales integrales.

Evita los refrigerios a medianoche y los dulces.
Considera la posibilidad de tener un diario de tus comidas para llevar un registro de tu ingesta calórica diaria.

4. Incorpora más proteína en tu dieta para promover el crecimiento muscular.
Si realizas mucho ejercicio, incrementa la ingesta de proteína. En cada comida, enfócate en consumir muchas proteínas magras de alimentos como el pescado, los huevos, las aves, la carne roja magra, las nueces y las legumbres. Si realmente quieres obtener más proteína, considera la posibilidad de tomar un suplemento en forma de batido o barras, siempre y cuando tengan un contenido bajo en grasas y azúcares.
Los granos de soja y los productos lácteos bajos en grasa también son una buena fuente de proteína.

5. Evita la cerveza, el vino, los cócteles y las bebidas gasificadas.
Mientras trabajas para tener un cuerpo de playa, evita las bebidas alcohólicas, dado que contienen calorías vacías y suelen tener mucha azúcar. No bebas refrescos azucarados ni agua con gas. El gas podría hacerte sentir más inflamado.
En cambio, bebe un té de hierbas (como jengibre o manzanilla) para reducir la inflamación.

6. Evita consumir sodio y comidas que promuevan la inflamación.
Evita las comidas procesadas con un alto contenido de sodio, dado que promueven la retención de líquidos. Presta atención a las frutas, los vegetales y las legumbres que comes, dado que algunos alimentos saludables también pueden causar gases e inflamación abdominal. Algunas opciones que debes evitar de manera temporal son el brócoli, la col rizada, los frijoles, las cebollas y las manzanas, como así también los productos lácteos.
En cambio, opta por alimentos que reduzcan la inflamación, como el pepino, la banana, la papaya, el espárrago y las verduras de hojas verdes oscuras.

Entrenar

1. Realiza un entrenamiento de intervalos de alta intensidad para promover la pérdida de peso.
Este tipo de entrenamiento consiste en sesiones breves de actividad cardiovascular seguidas de períodos de descanso breves. Entra en calor por cinco minutos al dedicarle entre el 20 y el 30 % de tu esfuerzo al entrenamiento. Incrementa la intensidad de la actividad para dedicarle entre el 80 y el 90 % de tu esfuerzo al entrenamiento durante un minuto. Luego, reduce tu esfuerzo al 50 % durante dos minutos. Alterna entre un minuto de alta intensidad y dos minutos de intensidad moderada durante 30 minutos antes de enfriarte.

Puedes hacer fácilmente un entrenamiento en intervalos de alta intensidad en una caminadora o al usar tu peso corporal.
Haz una búsqueda en línea o consulta con un entrenador para obtener más ideas que puedas probar.

2. Enfócate en los ejercicios de fuerza centrales para endurecer los abdominales.
Si bien no necesitas tener los abdominales muy marcados para tener un cuerpo de playa perfecto, puedes tonificar el abdomen con algunos ejercicios simples. Haz algunos minutos de abdominales, bicicleta y plancha todos los días, y comenzarás a observar los resultados. Mezcla un poco las cosas con extensiones de pierna y patadas agitadas al estar recostado en el suelo.

Si bien estos ejercicios son fáciles de hacer en casa, puedes inscribirte para tomar una clase de acondicionamiento físico enfocado en la fuerza central, en el caso de que prefieras entrenar en un ambiente grupal.

Modifica algunos de estos ejercicios para poder tonificar los oblicuos.

3. Tonifica los brazos
Escoge tres o cuatro ejercicios que trabajen los grupos musculares de los brazos que quieras tonificar, y practícalos todos los días. Puedes hacer flexiones, dominadas o fondos de banca, dado que implican colocar los brazos detrás de ti en una banca. Con el cuerpo en una posición sentada, pero en el aire, sube y baja el cuerpo para trabajar los tríceps. También puedes usar pesas de mano para hacer flexiones de bíceps o círculos con los brazos.
Si eres hombre, considera ejercitar los pectorales y los brazos al hacer press de banca.

4. Fortalece los glúteos
Todos los días, haz repeticiones de sentadillas regulares y con salto, arremetidas, elevación de piernas, puente y otros ejercicios que trabajan los glúteos para fortalecer los músculos. Si lo deseas, puedes usar la caminadora o salir a correr en una pendiente para trabajar la zona.
Sal a andar en bicicleta o toma clases de yoga para ejercitar los glúteos y otros músculos de las piernas.

5. Camina y sube las escaleras para quemar más calorías y tonificar las piernas.
Cuanto más te muevas, más calorías quemarás, y más trabajarás los músculos de las piernas. Procura dar 10 000 pasos todos los días. En vez de usar el elevador o conducir, sube y baja las escaleras, y camina al lugar de destino, en caso de ser posible.

Usa una aplicación de registro de la actividad física o un dispositivo que te permitan contar los pasos y documentar el progreso.
Procura levantarte y moverte siempre que sea posible. Puedes ponerte de pie y hacer algunos ejercicios simples o estiramientos mientras miras la televisión. También puedes bailar en casa para quemar calorías mientras te distiendes.

Preparar la piel para el verano

1. Protégete la piel con un protector solar con un FPS de 30 o más.
Antes de tomar sol, aplica un protector solar de amplio espectro en todas las áreas expuestas al sol. Escoge un factor de protección solar 30 o superior, y asegúrate de volver a aplicarlo cada dos horas o inmediatamente después de salir del agua.
Las quemaduras de sol pueden tener consecuencias a largo plazo. Siempre debes usar protector solar cuando estés en la playa para proteger la piel de los peligrosos rayos ultravioletas.

2. Exfóliate
Usa un exfoliante corporal o un limpiador exfoliante para deshacerte de las células cutáneas muertas. Si sientes que tu piel está seca o encallecida, usa una piedra pómez o un cepillo para pies para suavizar los parches ásperos. Después de exfoliarte, aplica una crema hidratante para que tus pies y cuerpo estén suaves y elásticos.
Si eres mujer, aplica una capa nueva de esmalte de uñas para tener un toque brillante de un color ideal para la playa.

3. Elimina cualquier vello corporal que no quieras que se vea.
Si eres mujer y quieres tener una piel de seda, depílate con una afeitadora, cera o usa una crema depilatoria para deshacerte de los vellos indeseados de las piernas, la ingle y las axilas. Si eres hombre y quieres estar más prolijo, recorta o afeita los mechones de vello corporal.
Si eres hombre, considera recortar el vello de las axilas para que no sea visible al dejar los brazos sobre el costado del cuerpo.

4. Aplica un autobronceador para darle color a la piel sin exponerte a los rayos ultravioletas.
Si quieres tener un brillo dorado inmediato, acude a un salón de bronceado con aerosol. Trabaja con un profesional para encontrar el tono que mejor se adapte a tu color de piel. También puedes comprar un producto autobronceador y aplicarlo según las instrucciones del envase. Sigue aplicándolo todos los días hasta obtener el color de bronceado deseado.

Recuerda exfoliarte la piel primero para tener un bronceado agradable y parejo.

Evita usar la cama solar o descansar bajo el sol. Los peligrosos rayos ultravioletas emitidos por las camas solares y el sol pueden causar un daño permanente en la piel.

5. Usa un gel escultor de cuerpo para tensar la piel y agregar un poco de definición.
Si quieres tener un aspecto un poco más delgado y tonificado, aplica un gel escultor o un suero en la piel. Busca productos que contengan cafeína, creatina, vitamina C, proteína de soja y otros productos que reduzcan la inflamación y promuevan la producción de colágeno.
Estos productos suelen proporcionar mejores resultados si ya tienes un físico más bien magro, dado que no derriten la grasa ni construyen masa muscular.

Sentirte genial en la playa

1. Usa un traje de baño con el que te sientas cómodo para mejorar tu confianza.
Recuerda que no es necesario hacer dieta o realizar ejercicio para tener un cuerpo de playa perfecto. Todo lo que necesitas es un traje de baño, una playa y una actitud segura. Escoge un traje de baño que te quede bien, favorezca tus mejores características y oculte aquellas partes de tu cuerpo que no quieras mostrar. Escoge un color brillante o un estampado que adores para tu traje de baño antes de ir a la playa.

Si no estás acostumbrado a mostrar mucha piel, puedes usar un traje de baño en casa para practicar hasta sentirte más cómodo.
No olvides llevar un bonito par de anteojos de sol.

2. Lleva algo que puedas usar arriba del traje de baño.
Si eres hombre, puedes usar una camiseta o playera con tu bañador. Si eres mujer, escoge algunas prendas que puedas ponerte arriba del traje de baño. Puede ser un vestido o un pelele o jardinero, un pareo o una camiseta con un pantalón corto. Escoge una tela que se seque fácilmente, en el caso de que uses la ropa arriba del traje de baño mojado.

Si planeas estar todo el día al sol, escoge una prenda que cubra los hombros para evitar quemaduras.
No uses nada que te haga sentir regordete. En cambio, opta por una prenda seductora y relajada para sentirte fantástico a lo largo del día.

3. Practica una buena postura para verte y sentirte lo mejor posible con tu traje de baño.
No te sentirás muy bien con tu cuerpo en la playa si te encorvas todo el tiempo. En cambio, recuerda pararte erguido con la cabeza en alto. Baja los hombros y enfócate en acercar los omóplatos entre sí para abrir el pecho.

Además de hacerte lucir genial con tu traje de baño, te sentirás mucho mejor.

Si necesitas incrementar tu confianza rápido, haz como si fueras una celebridad y ¡camina con seguridad en la playa como si el lugar fuera tuyo!

Antes de salir con tu traje de baño, puedes practicar algunas poses sensuales para saber exactamente qué hacer al recostarte sobre la toalla, reclinarte en una tumbona o ponerte de pie y participar en una fiesta en la playa.

4. Mantente activo al estar en la playa.
Si bien puede ser relajante recostarte sobre una toalla de playa, procura quemar algunas calorías y trabajar los músculos mientras estás en la arena y las olas. Reúne a algunos de tus amigos para jugar al vóleibol en la playa. Si prefieres estar en el agua, prueba nadar, practicar surf de pala o esquí acuático, o surfear. Para un día más tranquilo, sal a caminar o correr por la costa.
Si te mantienes activo, comenzarás a enfocarte más en la diversión que en tu aspecto. Además, te sentirás genial al saber que trabajas de manera activa para alcanzar tu objetivo de tener un cuerpo de playa.


Cómo (y cuándo) etiquetar a todos los miembros de un grupo en Facebook

¿Quieres etiquetar a todos los miembros de tu grupo de Facebook a la vez? Facebook recientemente agregó una forma sencilla para que los administradores de los grupos "mencionen" a todos los miembros del grupo en una sola publicación. Cuando usas la etiqueta @everyone (todos) en una publicación o comentario grupal, todos los miembros del grupo recibirán una notificación de que han sido etiquetados. Hay algunas situaciones en las que la etiqueta @everyone puede ser útil, pero debido a que esta envía la notificación a todos los miembros del grupo, debe usarse con moderación. Este artículo de wikiHow te enseñará cómo y cuándo etiquetar a todos los miembros de tu grupo de Facebook en una computadora, Android, iPhone o iPad.

Etiquetar a todos los miembros del grupo

1. Ve al grupo en el que deseas etiquetar a todos.
Para etiquetar a todos en un grupo de Facebook, tendrás que ser  administrador del grupo. Primero ve al grupo:

Haz clic en  en el panel izquierdo, luego haz clic en el nombre del grupo.

Pulsa el icono con tres líneas (☰) en la esquina superior derecha (Android) o en la esquina inferior derecha (iPhone/iPad), ve a  > , luego toca el nombre del grupo.

2. Crea una nueva publicación o respuesta.
Puedes etiquetar a todos los miembros del grupo creando una nueva publicación o comentando una publicación existente.

Para crear una nueva publicación, haz clic o toca el cuadro que dice "Escribe algo..." en la parte superior de la página, luego escribe el mensaje.
También puedes hacer clic o tocar el área de escritura debajo de una publicación existente para etiquetarlos a todos en un comentario.

3. Añade la etiqueta @everyone al mensaje.
Esta es la etiqueta que se utiliza para etiquetar a todos los miembros del grupo. Puedes colocarla en cualquier lugar de la nueva publicación o mensaje.

4. Haz clic en Publicar o pulsa ↵ Enter.
Esto publicará el mensaje y etiquetará a todos los miembros del grupo.
Solo puedes etiquetar a todos los miembros de un grupo una vez al día.

Por qué no se debe etiquetar a todos muy seguido

1. La etiqueta "@everyone" notifica a las personas que han sido etiquetadas personalmente.
Cuando los miembros del grupo reciben una notificación de la etiqueta "@everyone", la notificación dice "[Nombre del administrador] te mencionó en una publicación de grupo" en lugar de "[Nombre del administrador] mencionó a todos en una publicación de grupo".  Los miembros podrían pensar que los has etiquetado personalmente y podrían apresurarse a revisar la publicación para ver qué se dice de ellos. Cuando descubren que no fueron etiquetados específicamente en la publicación, pueden sentir que la etiqueta se usó de manera impersonal o deshonesta

2. La etiqueta "@everyone" podría parecer spam.
Si etiquetas a todos los miembros del grupo sobre cosas que no son relevantes para ellos, podrían abandonar el grupo. Especialmente si etiquetas a todos para autopromocionarte o para vender productos.
En resumidas cuentas, usar la etiqueta "@everyone" puede ser una experiencia desagradable para los miembros del grupo si no se usa de manera responsable.


Cómo tratar la disentería

La disentería es un trastorno serio caracterizado por una diarrea constante y calambres estomacales. Si bien la disentería bacilar generalmente es leve y no siempre requiere de intervenciones médicas, la disentería amebiana generalmente es grave y requiere tratamiento médico inmediato. Sin embargo, tratar ambos tipos de disentería se resume en algunas simples reglas, sigue las instrucciones del doctor con respecto al medicamento, rehidrátate frecuentemente y descansa hasta que los síntomas pasen.

Recibir atención para la disentería bacilar

1. Visita a un doctor inmediatamente si los síntomas son graves.
Si bien la disentería bacilar tiende a ser más leve que la variedad amebiana, los síntomas graves no se deben tomar ligeramente. Llama al doctor o ve a la sala de emergencias inmediatamente si experimentas dolor intenso y diarrea acuosa, o si tienes sangre en las heces.

2. Repón los líquidos.
Una de los mayores peligros de la disentería es la pérdida de líquido. Si tienes disentería bacilar, beber regularmente agua embotellada, bebidas deportivas y jugos debe mantenerte hidratado. Debes beber suficiente como para que orines cada tres o cuatro horas. La orina debe ser transparente o de color amarillo claro.

Empieza con los ochos vasos recomendados de líquido al día. Si esta cantidad no es suficiente para mantenerte hidratado, aumenta tu consumo de líquido a dos o tres vasos a la vez.
Si tienes problemas para mantenerte hidratado por tu cuenta, puedes necesitar una solución de rehidratación oral comercial. Llama al doctor para pedirle una recomendación.
Fíjate si tienes síntomas de deshidratación, incluyendo letargo, mareo, dolores de cabeza, calambres musculares, micción poco frecuente, boca seca, debilidad, confusión, apatía y un aumento del ritmo cardíaco.

3. Come una dieta blanda.
Una dieta blanda se recomienda mientras experimentes los síntomas de la disentería. Son recomendables los alimentos como galletas sin sabor, arroz, frutas no cítricas, panes, pasta, avena, mantequilla de cacahuate, pudín, huevos, sopas caldosas y pollo y pescado al vapor u al horno.
Algunos doctores recomiendan evitar los productos lácteos mientras experimentes los síntomas.

4. Reserva cinco o siete días para la recuperación.
La mayor parte de la disentería bacilar sigue su curso en aproximadamente una semana. Reserva una semana completa para la recuperación. Esto debe incluir tomarte tiempo libre de la escuela o del trabajo y descansar en casa. Esta medida impide que la bacteria se difunda y le da tiempo al cuerpo para que se recupere.
Mientras te recuperes, asegúrate de lavarte las manos frecuentemente. Evita hacer cosas como preparar la comida para tu familia, pues esto puede también aumentar el riesgo de transmitir la bacteria.

Manejar la disentería amebiana

1. Pide al doctor un medicamento amebicida.
Si el doctor te diagnostica disentería amebiana, solo un medicamento prescrito puede tratar el trastorno. Pide al doctor que te prescriba un medicamento amebicida y toma el curso completo, siguiendo las instrucciones del doctor tan precisamente como sea posible.
Aunque dejes de experimentar síntomas antes de terminar la prescripción, sigue tomando el medicamento. El hecho de que los síntomas se detengan no significa que la enfermedad esté totalmente tratada.

2. Rehidrátate con frecuencia.
El riesgo de la deshidratación puede ser más crítico con la disentería amebiana. El doctor puede prescribirte líquidos intravenosos dependiendo de tu situación. Si no estás hospitalizado, necesitarás una bebida rehidratante comercial para reponer el agua, el azúcar y los electrólitos. Puedes comprarla en la mayoría de las farmacias.
Algunas bebidas vienen preelaboradas, mientras que otras vienen en forma de polvo que puedes mezclar en agua. Sigue las instrucciones del paquete cuidadosamente si compras la variedad en polvo. Usa agua embotellada cuando sea posible.

3. Ve a la sala de emergencias si tienes síntomas graves.
La disentería amebiana puede ser grave y potencialmente letal. Si te sientes gravemente deshidratado, si tienes sangre en las heces, si tienes una fiebre alta o si tienes calambres y dolores que impidan el movimiento o el funcionamiento, busca tratamiento en un hospital inmediatamente.

Reconocer la disentería

1. Determina si estás en riesgo de tener disentería.
El mayor riesgo de la disentería es vivir o pasar periodos prolongados de tiempo en áreas que carezcan de una higiene apropiada. Si vives o has estado de visita recientemente en un país subdesarrollado o en desarrollo, las probabilidades de que contraigas la disentería son mucho mayores. Si has estado en áreas de riesgo alto y sientes algún síntoma, ponte en contacto con un doctor inmediatamente.

Las personas que viven en una vivienda colectiva o que participan en actividades grupales prolongadas tienen un mayor riesgo, pues estas situaciones hacen que la bacteria se difunda más fácilmente. Los brotes son comunes en guarderías, en centros comunitarios, en piscinas comunitarias, en asilos, en cárceles y en cuarteles.
Por lo general, los niños pequeños también están en mayor riesgo que los adultos.

2. Trata de identificar los síntomas de la disentería bacilar.
Por lo general, la disentería bacilar aparece luego de uno o tres días de la infección y suele tener síntomas lo suficientemente leves como para no requerir intervención médica. Los síntomas más comunes son un dolor estomacal leve o calambres y diarrea. Otros síntomas pueden incluir los siguientes:

sangre o mucosidad en las heces
dolor abdominal intenso o calambres
fiebre
náuseas
vómitos

3. Fíjate si tienes síntomas de la disentería amebiana.
Por lo general, la forma más grave de este trastorno puede durar por varias semanas. Si se deja sin tratar, puede causar úlceras, perforar las paredes intestinales y difundirse a través del torrente sanguíneo a otros órganos. Los síntomas pueden incluir los siguientes:

diarrea acuosa
mucosidad, sangre o pus en las heces
dolor abdominal intenso o calambres
fiebre o escalofríos
dolor al defecar
fatiga
estreñimiento intermitente


Cómo usar un sostén si eres travesti

Si eres un hombre que quiere travestirse como mujer, un sostén que te quede bien no solo te dará una base adecuada para tu ropa, también te ayudará a conectarte con tu feminidad en un nivel emocional y físico. Cuando estés buscando un sostén no te dejes abrumar por los códigos de tallas y la interminable variedad de estilos. Para comenzar, toma tus medidas básicas para ayudarte a encontrar una talla de banda que te quede de manera cómoda alrededor del esternón. Después, escoge una talla de copa que te guste y prueba prótesis o acolchados diferentes para conseguir tu tamaño de busto ideal. Diviértete encontrando tu corte y estilo favorito, y ¡siéntete libre de experimentar con diferentes sostenes conforme vas acogiendo tus nuevas curvas!

Decidir una talla de sostén

1. Mide la circunferencia de tu pecho a 5 cm (2 pulgadas) por debajo de los pezones.
Coloca una cinta métrica suave sobre tu piel desnuda o una camiseta delgada sin sostén. Ponla directamente debajo del área del busto donde te quedaría la banda del sostén, es decir, 5 cm (2 pulgadas) debajo de los pezones. Mantén la cinta métrica de manera horizontal rodeando todo el cuerpo, luego toma nota de la medida que muestra.

Usa un espejo para revisar que la cinta esté en paralelo al suelo cuando extienda debajo de tus brazos y a través de la parte inferior de los omóplatos antes de anotar la medida.
No contengas el aliento pues si lo haces, el pecho se puede expandir. Exhala para liberar el aire de los pulmones y regresa el esternón a un tamaño natural sin que esté expandido.

2. Calcula la talla de la banda sumándole 4 o 5 a la circunferencia del pecho en pulgadas.
Redondea la medida del pecho al número entero más cercano en pulgadas. Si te salió un número par súmale 4, si obtuviste un número impar súmale 5. La suma será la talla de la banda del sostén.

Si tu medida fue 29,5 en pulgadas, la redondearías a 30 y luego le tendrías que agregar 4 para llegar a la talla de banda 34.
Si tu medida fue 33 agrégale 5 para llegar a la talla de banda 38.
La talla de banda es la primera parte de la talla del sostén y le sigue una letra que indica el tamaño de la copa. Entonces un sostén 36C y 36DD te tienen el mismo tamaño de banda, pero diferentes tamaños de copa.

3. Para encontrar tu talla de copa natural, mide directamente delante de los pezones.
Extiende la cinta métrica alrededor de tu pecho, pero esta vez, alineada con los pezones. Para las personas que tienen senos, esta medida será mayor que la primera. Sin importar que tu medida sea más pequeña, igual o mayor que la primera medida, redondéala al número entero más cercano, luego sustrae este número de la medida del pecho para determinar tu talla de copa.

Una diferencia de 0 quiere decir que usarías una copa AA. Una diferencia de 1 quiere decir una copa A, de 2 una copa B, de 3 una copa C, de 4 una copa D, de 5 una copa DD, de 6 una copa DDD o F y una diferencia de 7, una copa G.

Si tu talla de banda es 34 y tu busto también mide 34 en pulgadas, usarás una copa AA sin almohadillado. Entonces puedes comprar un sostén de talla 34AA.
Si tu talla de banda es 38 y tu busto mide 40 en pulgadas, una copa D podría quedarte bien. Prueba un tamaño de sostén 40D si no quieres usar almohadillado.

4. Escoge la talla de copa ideal si tienes planeado usar almohadillado.
Al momento de escoger un tamaño de copa usa la talla de banda y escoge el tamaño de copa que sea proporcional a tu cuerpo. Si tienes los hombros y el pecho anchos, piensa en usar una copa D o DD. Si tienes una contextura pequeña una copa B o C te favorecerán. Prueba diferentes opciones hasta que encuentres la talla que te guste.

En las tallas de sostenes, las letras subsiguientes indican tallas de copa mayores. Entonces si un sostén 34B te queda de manera natural sin almohadillado, podrías llegar hasta un 34B o 34C para tener una copa más grande.
Siéntete libre de probar diferentes tamaños de copa y prótesis de busto. Solo asegúrate de tener el sostén adecuado para usarlo con cada variedad.

5. Piensa en que te ayuden a encontrar la talla en una tienda de sostenes.
Si no estás familiarizado con las tallas de sostenes, un profesional que conoce las tallas o un vendedor de sostenes te puede orientar hacia la dirección correcta. Cuando te estés midiendo, pídele que te traiga una variedad de tallas y estilos diferentes mientras estás en el vestidor. Así el proceso de encontrar la talla perfecta será más divertido y sin problemas.
Si te sientes nervioso por pedir que te ayuden a encontrar la talla adecuada, piensa en ponerte en contacto con la tienda con anticipación. Averigua si su personal sabe cómo asistir a hombres con las tallas de los sostenes y pregunta si puedes sacar una cita.

Escoger un estilo de sostén

1. Escoge un sostén con almohadillado con aros de soporte para tener un busto más firme.
Muchos estilos de sostén con almohadillado o push up tienen grandes cantidades de almohadillas de modelado. Escoge este estilo si quieres una apariencia más grande del pecho. Si vas a usar prótesis de busto, escoge un sostén que tenga aros de soporte para que te ayude a levantarlas y sostenerlas en su lugar.

Los aros están en La curva en forma de "U" que está debajo de cada copa, dentro de un canal que queda en la banda. Para saber si un sostén tiene aros, aprieta esta parte de la prenda para ver si es rígida.
Asegúrate de escoger el tamaño adecuado de la banda, de lo contrario, el aro podría hundirse en tu pecho.

2. Prueba un sostén sin aros ni almohadillado para tener una silueta más suave.
Si tienes planeado usar prótesis de busto pequeñas o no las vas a usar, piensa en un sostén suave y sin aros. De acuerdo a tus preferencias, podrás encontrar sostenes sin aros en diseños deportivos, tipo camiseta como ropa de descanso, en opciones de bralette con encajes y muchos estilos más.

Si quisieras acostumbrarte a usar un sostén empieza con uno que no tenga almohadillas para ver si te gusta.
Algunos sostenes sin aros tienen cierres con ganchos mientras que otros son elásticos y se pueden meter por la cabeza. Prueba el estilo que prefieras.

3. Escoge un sostén con bolsillos para las sostener prótesis de bustos en su lugar.
Si has comprado prótesis, fíjate si el vendedor también ofrece los sostenes correspondientes. Busca uno que tenga bolsillos o bolsas en cada copa para poder insertar ahí las prótesis.

Si usas prótesis grandes o pesadas, tener un bolsillo en el sostén les dará más soporte y las mantendrá en su lugar.
Asegúrate de escoger un sostén con bolsillos que sea compatible con las prótesis que tienes planeado utilizar. No compres uno que tenga la copa muy pequeña pues podrías estirarlo al momento de tratar de meter las prótesis en él.

4. Usa un sostén largo para uniformizar tu torso.
Si quieres un sostén que también funcione como faja, escoge uno largo. Las bandas de este tipo de sostenes normalmente llegan hasta la cintura y contienen fierros que contribuyen a ceñir tu figura y eliminar los bultos. Aumenta al menos un tamaño de tu talla de banda usual para contar a la silueta más restringida.
Muchos sostenes largos tienen una fila de ganchos y ojales en la espalda que pueden ser difíciles de cerrar al principio. Tómate un tiempo para practicar el cierre de los ganchos. Comienza con el de arriba y ve avanzando hacia abajo.

5. Prueba un sostén convertible para tener varias disposiciones de tiras.
Si te parece que las tiras de los sostenes convencionales son muy cortas y restringidas, o si te gustaría adaptarlas para que le queden a un top o vestido en específico, escoge un sostén convertible. Revísalo para asegurarte de que las tiras se puedan soltar por adelante y por atrás. Mira el interior en busca de ganchos adicionales para que puedas conectar las tiras en cualquier parte. Cuando estés listo para ponerte el sostén, desprende las tiras y engánchalas de la manera correcta primero, luego ajústalas hasta que se sientan cómodas.

Las tiras de un sostén convertible se pueden cruzar en la espalda, acomodar cada una en un hombro, pasar por detrás del cuello y más. La mayoría de los estilos también se pueden usar sin tiras.

Compra un juego de tiras de plástico transparente para que no se vean.

6. Decides si prefieres los sostenes con un cierre delantero o posterior.
Los sostenes convencionales suelen venir con cierres en la parte posterior con una serie de ganchos y ojales. Escoge este estilo si quieres la opción de expandir o ajustar la banda, o agregar un extensor para conseguir el entalle más cómodo posible. Por otro lado, escoge un sostén con cierre delantero si tuvieras el esternón amplio o si tienes una amplitud de movimiento limitada en tus brazos.

Los cierres delanteros tienen dos pedazos de plástico que se enganchan en su lugar entre las copas.

Busca una banda que se estire más si te preocupa la sensación de que te apriete el esternón.
Evita una banda que te quede muy ajustada pues hará que la piel de alrededor en tu espalda se abulte. Además, no será cómoda.

7. Escoge un sostén de tu color, tela y corte favoritos.
Los sostenes vienen en una infinidad de estilos, siluetas, colores telas y diseños, lo que quiere decir que de seguro encontrarás uno que vaya con tu personalidad y estilo. Escoge una tela suave de un color neutro, como negro o piel, si quieres una apariencia uniforme. Se lo contrario, elige encaje, lentejuelas y otros detalles si prefieres lucir tu sostén.

Ten en mente que el encaje, los recortes, los tableros, los pespuntes y otros detalles con textura se verán a través de las camisetas que te queden entalladas.
Prueba usar un sostén camiseta con almohadillado y copas modeladas debajo de una camiseta entallada.
Dependiendo del estilo y el entalle que quieras, experimenta con diferentes opciones de cobertura. Existen estilos que cubren todo el busto, hasta media copa y corte balconette.

8. Compra tu sostén en una tienda convencional o por Internet.
Estos se encuentran en cualquier tienda por departamento o centro comercial grande que venda ropa. Si quieres un sostén de talla grande con bolsillos o con alguna característica específica, busca tiendas especializadas y de lencería. Si te sientes nervioso por comprar un sostén en persona pídelo por Internet. Solo asegúrate de que la tienda tenga una buena política de retorno en caso de que el sostén no te quede bien.
Comprar lencería puede ser muy divertido. Lleva a un amigo contigo y piensa en hacer una salida de esto.

Rellenar el sostén

1. Rellena el sostén con calcetines o pañuelitos de papel si quieres un poco de relleno.
Si tienes un sostén push up con bastante almohadillado es posible que no tengas que ponerle mucho para llenar la copa. Arruga algunos pañuelitos de papel para llenar los vacíos y usa cinta adhesiva para sostenerlos en su lugar. De lo contrario, dobla un par de calcetines para un poco más de relleno.
Cómo es posible que quede un espacio entre tu pecho y la parte de adelante del sostén, estas opciones funcionan mejor si usas un atuendo que las oculte.

2. Usa rellenos de espuma o silicona para aumentar tu pecho natural.
Si quieres levantar ligeramente las partes carnosas de tu pecho inserta un relleno de silicona levantador en la parte inferior de la copa de tu sostén. Luego levanta tu seno hacia arriba y ponlo encima, De lo contrario, si te gustaría agregar un poco de profundidad a tu pecho, coloca un relleno de espuma en la parte inferior de la copa del sostén. Estos pueden ser suaves y flexibles o también más rígidos con componentes de modelado push up.
Los rellenos de espuma tienen varios nombres y también los rellenos de silicona, por ejemplo, se les llama inserciones. Busca si hay algún equivalente específico en tu país.

3. Escoge unas prótesis de busto de silicona si quieres que éste quede más grande.
Las prótesis vienen en varias formas y tamaños. Algunas están diseñadas para verse como senos naturales con pezones, mientras que otros simplemente crean la forma deseada del busto. Escoge un par que tenga la parte posterior adhesiva si quieres que se peguen a tu piel para que un agarre más seguro. Otra alternativa es meter las prótesis dentro de las copas de un sostén convencional o insertarlas en un sostén con bolsillos para que tengan más soporte.

Prueba prótesis de busto simétricas para tener versatilidad con cualquier tipo de sostén.
Piensa en usar un juego asimétrico (es decir, una prótesis con un seno izquierdo y uno derecho) si deseas una forma de busto más natural.

Escoge unas prótesis de silicona con escote para tener un busto expuesto que se vea completo. Estas consisten en dos prótesis de busto que se conectan por una pieza de silicona que va en el pecho y que se extiende hasta el cuello. Escoge una que tenga el mismo color de tu piel.


Cómo iniciar una carrera en informática

La informática es un rubro vertiginoso y emocionante para el cual debes trabajar con computadoras y también con personas. Ya sea que busques darle un cambio de imagen a tu profesión o estés enfocado en tu primer trabajo en informática, debes hacer algunas cosas para tener la certeza de estar preparado para ingresar en la fuerza laboral de la informática.

Enfocar tu interés

1. Determina si eres apto para la informática.
Quizás sientas una inclinación hacia el trabajo en la informática aunque no lo hayas considerado mucho antes. En caso de que tengas una computadora y la utilices para más que las tareas, los juegos, los chats con tus amigos y navegar por internet de forma casual, quizás tengas lo adecuado para el trabajo.

El trabajo en informática involucra muchos rompecabezas y experimentación, lo cual hace que sea excelente para las personas a quienes les guste establecer conexiones y resolver problemas.

Las personas que quieran incursionar en la informática deben poder trabajar de forma independiente, lo que quiere decir que debes poder resolver problemas por tu cuenta y tener la capacidad de exigirte mejorar.

2. Identifica tus pasiones y trabaja con ellas.
La informática es un rubro grande y, por ello, vale la pena que te enfoques en sectores que reflejen lo que te guste. Por ejemplo, en caso de que te gusten los juegos de computadora, enfócate en eso. Busca "profesiones en informática con juegos de computadora" y quizás aprendas acerca de un rubro que nunca supiste que existía, desde probar juegos y escribir software para juegos hasta el servicio al cliente sobre juegos.

3. Enfócate según tu estilo de trabajo.
Si bien es posible que te encanten los juegos de computadora, esto no quiere decir que seas apto para todos los trabajos en este rubro. Tu personalidad moldea tus talentos tanto como lo hace tu pasión. Existen cientos de puestos en informática pero, en su mayoría, se dividen en tres categorías: consultor, gerente de proyectos y desarrollador. El que sea más adecuado para ti dependerá de tu personalidad.

Averigua sobre la consultoría en caso de que alguna vez hayas soñado con tener tu propia columna de consejos. Los consultores trabajan de forma independiente y ofrecen consejos y pericia a diversas entidades. Los mejores consultores son amistosos, pacientes y serviciales.

En caso de que seas bueno para organizarte e inspirar a las personas, considera la posibilidad de ser gerente de proyectos. No todos ellos son tan rígidos como Darth Vader. Los gerentes de proyectos exitosos son energéticos, enfocados y buenos para ver el panorama general.

Si es que estás rebosante de ideas, averigua sobre ser desarrollador. Estos trabajadores constituyen el lado creativo de la informática. Inventan estrategias nuevas y arreglan sus propios errores.

4. Conoce a las personas adecuadas.
A muchos gurús de la informática les encanta ayudar a la gente. En caso de que apenas estés mojándote los pies en el mundo de la informática, investiga para ver si alguien en tu red profesional o de amistades puede informarte acerca de los conceptos básicos del rubro que hayas elegido. Establecer contactos no tiene nada de malo, así que no seas tímido en cuanto a hacer preguntas.

Busca un modelo a seguir. En caso de que conozcas a alguien que tenga el trabajo de tus sueños, es de particular importancia que hables con él. Reúnete a tomar un café y pregúntale por su trayectoria profesional. ¿Qué tipo de educación tuvo? ¿Qué es lo que sabe ahora que le gustaría haber sabido antes?

En caso de que no conozcas personalmente a tu modelo a seguir profesional, tampoco hay problema. Haz el intento de consultar las páginas de LinkedIn de las personas cuyos empleos admires. ¿Qué tipo de experiencias han tenido? ¿En qué hacen énfasis acerca de sí mismos?

Educarte y certificarte

1. Evalúa tus títulos y certificaciones actuales.
Si bien un título de bachiller en Informática es útil para los empleos de nivel principiante, no es absolutamente necesario. Existen algunos empleadores que aceptan un título de bachiller en un rubro relacionado (por ejemplo, Ciencias de la Computación) o un rubro no relacionado (por ejemplo, Historia). Quizás incluso puedas conseguir un puesto de nivel principiante sin ningún título de bachiller. Sin embargo, muchos puestos de informática (si no la mayoría) prefieren algún tipo de experiencia educativa superior.

2. Repasa tus habilidades autodidactas.
Mientras más educación adquieras en el rubro, es probable que tus ingresos sean mejores a largo plazo. De todos modos, no debes subestimar la importancia de las habilidades que hayas aprendido fuera del aula.

Considera los proyectos en los que hayas trabajado (por ejemplo, diseñar, ver videos, un sitio web o un juego). ¿Qué papel jugaste en ellos? ¿Presentaron un desafío para tus poderes creativos u organizativos?
Averigua si alguna de estas habilidades es certificable. La certificación suele ser tan fácil como pagar una tarifa y tomar un examen. En caso de que de por sí te sientas tan cómodo con algo que tengas confianza en tomar un examen al respecto, hazlo y certifícate.

3. Identifica tu disponibilidad.
¿Apenas empiezas tu pregrado o eres un padre que se queda en casa cuidando de sus hijos? La cantidad de tiempo que tengas para dedicar a tu capacitación y educación en informática moldeará lo que puedas hacer y lo mucho que puedas hacer. Sin embargo, en caso de que no puedas adjudicar 40 horas a la semana a aprender sobre informática, no pierdas la esperanza. Es posible que las oportunidades remotas y a tiempo parcial sean justo lo que necesitas.

4. Busca oportunidades educativas.
Averigua sobre distintas instituciones educativas según tu trayectoria profesional deseada, experiencia profesional y educativa actual, y cantidad de tiempo libre para determinar cuál es más adecuada para ti. Recuerda determinar cuáles son los requisitos de ingreso para cada área de estudio.

Elabora una hoja de cálculo para mantenerte encaminado. Incluye el compromiso de tiempo, el desplazamiento hacia la institución y la ayuda financiera, así como también la certificación.

Evita endeudarte por un título de educación superior. Los programas en línea de buena reputación, las escuelas de oficios y la ayuda financiera pueden serte útiles para manejar el costo de tu educación.
Ten en cuenta que no existe un solo camino educativo hacia una profesión en la informática. Es un rubro amplio, y es posible que te tome desde unos meses hasta 4 años completar tu educación. Por ejemplo, si quieres ser analista de sistemas, quizás necesites un título de bachiller pero, para un trabajo en un servicio de asistencia, quizás únicamente necesites experiencia o un título de asociado.

5. Averigua sobre las certificaciones profesionales.
Aunque no tengas un título universitario, una certificación MCSE (ingeniero de sistemas certificado de Microsoft, por sus siglas en inglés) o A+ pueden hacerte ganar una credibilidad significativa. En el caso de la mayor parte de las certificaciones, estudias y repasas un determinado tema limitado y luego te inscribes para un examen en línea. Por lo general conlleva una tarifa, pero los exámenes suelen ser rápidos y puedes hacerlos en casa.

Investiga las certificaciones que sean populares en tu país y rubro para determinar cuáles son las mejores y mantente actualizado. Como podrías esperar de un rubro de la tecnología, las certificaciones surgen, se actualizan y se vuelven obsoletas todos los años.
Considera la posibilidad de certificarte en un lenguaje de programación popular (por ejemplo, Java).

La certificación en la Biblioteca de Infraestructura de Tecnologías de Información (ITIL, por sus siglas en inglés) ha existido desde los años 80 (por supuesto que con actualizaciones). Constituye una de las certificaciones de aplicación más amplia que existen y, por ende, es buena para los generalistas.

Una certificación en bases de datos también te servirá, ya que todo tipo de empresas las usan para organizar su información. Oracle ofrece diversas certificaciones en bases de datos en distintos niveles.

Evita asumir que tu título educativo te bastará. Las certificaciones pueden brindarte un incremento en el sueldo de entre el 8 y el 16 %. Además de eso, hacen que parezcas comprometido con el aprendizaje y el crecimiento, y esto es atractivo para los empleadores.

6. Consigue una pasantía en un departamento de informática de buena reputación.
Si bien las buenas calificaciones están bien, la experiencia laboral es aún mejor. Si te haces una idea en cuanto a cómo es trabajar para una empresa de buena reputación, desarrollarás una red de contactos y aprenderás mucho sobre las normas del lugar de trabajo para la informática. Asimismo, muchas pasantías en informática son pagas, lo cual es un buen adicional.

Conversa con profesores o conocidos profesionales para establecer contactos de pasantías.

Haz que tu currículum sea lo mejor posible. Aunque no tengas mucha experiencia laboral, un currículum escrito con claridad y enfocado que resalte tus fortalezas puede ayudarte a conseguir esa pasantía.

Postula a pasantías en un rango de empresas, desde pequeñas hasta conocidas. Si bien podría intimidarte la idea de una pasantía en Google, recuerda que alguien tiene que llenar los puestos de los pasantes allí. ¿Por qué no puedes ser tú esa persona?

Buscar tu primer trabajo

1. Elabora un currículum
Aunque ya lo hayas hecho para conseguir una pasantía, actualízalo antes de postular a un trabajo a tiempo completo. Los currículums se ciñen a pautas estrictas, pero pueden decir mucho sobre ti si trabajas dentro de esos parámetros. Escribe en un lenguaje claro y accesible, y no temas mostrarte de forma positiva.

Incluye la experiencia laboral y logros relevantes. Muchas veces, el servicio al cliente es relevante aunque no tenga una relación directa con la informática.

Asimismo, haz énfasis en tus certificaciones y educación.
Ten en cuenta que deberás hacer ajustes a tu currículum según los trabajos a los que postules. Debes mantenerte flexible.

Publica tu currículum en sitios web de búsqueda de trabajo y sitios web para establecer contactos (por ejemplo, Monster y LinkedIn).

2. Postula con un enfoque amplio.
No es necesario que postules a todos los trabajos en informática dentro de un radio de 160 km (100 millas), pero tampoco debes perder tiempo buscando el trabajo perfecto. Lee bien las descripciones del puesto y dedica tiempo a cualquiera que despierte tu interés y parezca combinar bien con tus habilidades y experiencia.

3. Dedica un tiempo a tu carta de presentación.
Tu currículum muestra mucho acerca de tus antecedentes de logros, pero tu carta de presentación muestra tu personalidad. Si bien una carta de presentación no tiene tanta estructura, en general debes escribirla en un lenguaje formal, enfocarte en ti y en el trabajo que quieras, y editarla y revisarla con cuidado.

Adapta la carta al trabajo. Menciona detalles de la descripción del puesto y el motivo por el cual se adapte a tus habilidades y talentos.

Haz énfasis en las buenas cualidades y cosas que hayas logrado que quizás no sean visibles en tu currículum. Por ejemplo, en caso de que hayas tenido un trabajo relevante como voluntario administrando el sitio web de tu iglesia, puedes expandir sobre ello y explicar su relevancia al trabajo al cual vayas a postular.

4. Entrevístate de manera inteligente.
En caso de que tu carta de presentación y currículum estén a la altura, quizás se te invite para tu primera entrevista de informática. Las entrevistas pueden ser estresantes en cualquier rubro pero, con un poco de preparación, podrás estar mucho más relajado. Enfócate en hacer el trabajo preliminar antes de forma que puedas concentrarte en parecer confiado en la entrevista.

Practica tus respuestas a preguntas la noche anterior. Si bien no podrás predecir todo lo que se te preguntará, debes conocer tus principales fortalezas y debilidades, tu experiencia relevante y la forma de describirte en un minuto o menos.

Preséntate a tiempo y vístete con pulcritud. Los trabajadores en informática son conocidos por su estética casual, pero de todos modos debe parecer que prestas atención a los detalles.
No olvides que también entrevistarás a la empresa. Haz preguntas acerca de la cultura y las expectativas. Estos son algunos ejemplos: "¿A qué se dedica la última persona que tuvo este puesto?" y "¿Las personas en este puesto trabajan en equipos o de manera independiente con mayor frecuencia?".

5. Continúa perfeccionando tus habilidades.
La informática está en constante cambio y, después de que tengas un trabajo, debes seguir creciendo junto con el rubro. Mantente al tanto de las aplicaciones, hardware y software en evolución que deberás utilizar. Los blogs y las publicaciones de informática pueden ser recursos útiles para averiguar qué es lo nuevo, así como también pueden serlo tus colegas y red profesional.

Considera la posibilidad de obtener certificaciones adicionales fuera del ámbito laboral, ya sea para ampliar tu alcance en el trabajo o mejorar en tu especialidad actual.

Mantente atento a las oportunidades de desarrollo profesional que se ofrezcan dentro de tu empresa.