Cómo simular un moretón

¿Estás tratando de verte rudo? Puedes aprender a hacer un moretón falso de aspecto real usando diversos métodos que requieren materiales fáciles de encontrar. También puedes aprender a simularlo y hacer que tus amigos crean que es auténtico.

Usar maquillaje común

1. Busca algunas sombras oscuras de sombra de ojos.
Un color oscuro de sombra de ojos en tu piel puede verse como un moretón muy real, como si te hubieras hecho un chichón desagradable. Ve si puedes agarrar la paleta de maquillaje de tu mamá o pídele permiso.

Si quieres que parezca auténtico, prueba una combinación de azul oscuro, morado oscuro y negro.
El maquillaje debe ser mate, no brillante. Si tu moretón brilla, no lucirá nada real.

2. Aplica un poco de maquillaje en el extremo de la brocha aplicadora.
Humedécela muy ligeramente y coloréala con una capa fina de sombra de ojos.

3. Aplica el maquillaje en tu piel suavemente.
Es importante hacerlo lentamente y utilizar poco, ya que siempre puedes añadir más. Aplícalo en un círculo sobre tu piel, mezclándolo mientras lo haces.

Por lo general, los moretones falsos pequeños se ven mejor. Haz uno del tamaño de dos monedas.
Usa la brocha en los bordes del moretón para esparcir un poco el maquillaje y hacer que el moretón parezca real. No exageres o se notará que es falso.

4. Añade detalles.
Dependiendo de qué tipo de historia quieras contar para explicar tu moretón falso, podrías agregar algunos detalles adicionales al moretón para que se vea auténtico. Puedes añadirle cortes pequeños, rasguños o más color.

Frota un poco de rubor rojo alrededor de los bordes para un aspecto rojizo natural, después de haber logrado el nivel de oscuridad que deseas. Esto hará que parezca como si te hubieras raspado contra un objeto áspero.
Añade un poco de amarillo alrededor del exterior si quieres que luzca como un moretón viejo.
Los cortes normalmente son más difíciles de quitar. Pero si quieres intentarlo, usa un bolígrafo rojo de punta fina.

Usar maquillaje de disfraces

1. Consigue una paleta de maquillaje de teatro o maquillaje de disfraces resistente al sudor.
Si quieres hacer un moretón de aspecto muy real, el maquillaje de disfraces es justo lo que necesitas. Si compras una paleta de colores simple, tendrás muchas opciones para hacer moretones de aspecto tan real que todos te creerán.

2. Usa una esponja de maquillaje.
La mayoría de paletas de maquillaje de disfraces vienen con esponjas de maquillaje, en vez de aplicadores u otras brochas. Estas son las mejores formas de aplicar maquillaje para que luzca como un moretón.
Si no tienes una, puedes usar parte de una esponja amarilla grande para lavar autos o cualquier otra cosa. Pregúntale a tus padres si hay una disponible.

3. Consigue algo para secarlo.
Cuando tengas tu paleta, ponla en papel periódico y ten a la mano algunas toallas de papel u otros trapos que puedas usar para secar el maquillaje mientras trabajas. Es importante aplicarlo con moderación, de modo que tu moretón no se vea falso.

4. Aplica un poco de rojo claro en el extremo de la esponja.
Toma una esquina de la esponja y aplícale un color rojo mate claro. Los moretones frescos tienen la mayor cantidad de sangre, así que este color es adecuado para hacer un moretón fresco o uno muy grave.
Estos maquillajes vienen listos para su uso o podrían requerir un poco de agua para suavizarlos. Siempre sigue las instrucciones del paquete.

5. Seca el exceso de pintura.
Después de echar un poco de pintura en tu esponja, sécala una o dos veces en la toalla de papel o el trapo que tienes a la mano. No debes aplicar mucho, de lo contrario, será difícil quitártelo.
Algunos profesionales utilizan una paleta mezcladora de plástico para hacerlo. Si tienes acceso a una, sería excelente para ayudarte a aplicar y mezclar los colores.

6. Aplica ligeramente la pintura sobre tu piel.
Usa la esponja para aplicarla muy suavemente en la zona que quieres que parezca un moretón, avanzando en un círculo. Solo será necesario untarla 2 a 4 veces para colocar suficiente pintura en dicha zona de modo que parezca auténtica. Ten cuidado de no exagerar.
La esponja ayuda a hacer que la pintura luzca irregular y manchada, como si saliera de debajo de tu piel.

7. Coloca un poco de azul por encima.
Con otra esquina de la esponja, aplica una cantidad muy pequeña de color azul claro por encima del enrojecimiento. Toma un poco de pintura en la esponja, sécala en el papel y aplícala a tu piel como lo hiciste antes, pero más ligeramente.
Aunque esto podría parecer extraño, los pequeños capilares de tu piel a veces se ponen de color azul en algunos moretones, motivo por el cual se vuelven oscuros al final. Un poco de azul le ayudará a verse real.

8. Utiliza otros colores para añadir más detalles.
Si quieres que el moretón luzca un poco viejo, puedes aplicar una cantidad pequeña de color verdoso o amarillo alrededor del borde exterior del moretón, al igual que lo hiciste con los demás colores.
Sé muy moderado. A veces, un poco de rojo y azul es suficiente para hacer que el moretón se vea bien. No te excedas con el maquillaje.

Usar lápices

1. Elige una variedad de colores.
Tu moretón parecerá muy viejo y sano si usas un lápiz común, pero puedes usar diversos colores si quieres hacerlo más interesante.
Usa un lápiz de grafito gris, azul oscuro y morado para tu moretón.

2. Dibuja un círculo en un pedazo de papel y empieza a llenarlo.
Usando el lado plano del lápiz de grafito, frótalo en el papel rápidamente, coloreándolo lo más oscuro posible para crear una pila pequeña de polvo colorido que puedes poner en tu piel. Incluso si crees que ya tienes suficiente, continúa hasta obtener una buena pila de polvo.

Repite este proceso con cada lápiz, creando un pila aparte para cada uno. Si mezclas todo en un solo círculo, se pondrá de color marrón y dejará de verse real.
En vez de utilizar papel común, consigue un trozo de papel de lija para frotar los lápices en él, de modo que obtengas el polvo sin necesidad de desperdiciar mucho lápiz.

3. Aplica el polvo en tu piel.
Pon un poco de dicho polvo en la yema de tu dedo y frótalo con movimientos circulares sobre la zona que deseas que luzca moreteada. Mezcla los bordes suavemente para que se vea real.
Si solo usas un poco, se descascarará muy fácilmente. Sigue frotándolo para que pegue. Asegúrate de utilizar suficiente.

4. Aplica más capas hasta que parezca auténtico.
Por lo general, es mejor empezar con los colores y luego poner por encima el lápiz de grafito para hacer que luzca lo más mezclado y realista posible.

Empieza con los colores rojos, luego añade los tintes oscuros (como el morado y el azul) al moretón. Aplica el grafito por encima cuando hayas terminado, mezclando los bordes.
Esto siempre dependerá de tu tono de piel y de una serie de factores. Usa tu criterio y juega con los colores hasta obtener un moretón de aspecto real.

Usar marcadores

1. Utiliza marcadores de colores básicos.
Elige algunos marcadores no permanentes de colores adecuados para un buen moretón. Los rojos, azules y morados oscuros son buenas opciones. Usa un marcador de color amarillo amarronado (o amarillo y marrón) para los bordes exteriores.

Asegúrate de no utilizar metálicos o brillantes, ya que se verán claramente falsos cuando los pongas sobre tu piel.
Los resaltadores también le dan un excelente aspecto amarillento a tu moretón. Usa un resaltador en vez de un marcador amarillo, si tienes uno a la mano.

2. Empieza en el centro con el color más rojo.
Dibuja un círculo pequeño de color rojo en el centro de donde quieres que aparezca tu moretón, usando una cantidad muy pequeña de marcador en tu piel. Es fácil que esto termine viéndose como el menos auténtico de todos los moretones falsos, así que usa el marcador con moderación.
Usa pequeños puntos de colores y mézclalos más adelante. En este punto no es importante que tenga la forma de un moretón. Solo aplica los colores en tu piel.

3. Añade capas de otros colores.
Los moretones reales no son de un solo color, sino más bien de una variedad de pequeñas marcas extrañas. Repasa el rojo con colores oscuros para suavizarlo, aplicando toquecitos de los demás colores que estás usando por encima de la zona circular rojiza. Aplica el amarillo alrededor del exterior del círculo cuando hayas terminado, mezclando todo hacia afuera.

4. Mezcla los colores.
Esparce los colores para darle la forma de un moretón real. Humedece uno de tus dedos y pásalo de inmediato sobre la zona, mezclando los colores al mismo tiempo. Esto ayudará a darle un aspecto más realista.

Simularlo

1. Elige un buen lugar.
Si quieres que tu moretón se vea real, debes elegir un buen lugar para él. Algunas partes del cuerpo no se moretean tanto, así que debes elegir una parte carnosa de tu cuerpo o un lugar donde podrías lastimarte fácilmente. Por lo general, los mejores lugares para los moretones falsos son:

El antebrazo
Cualquier parte de la pierna
La pierna
El pecho o el hombro
No pongas un moretón falso cerca de tus ojos.

2. Aplica el moretón de la forma más realista posible.
Está bien experimentar y probar, pero si realmente vas a simularlo, debes hacerlo parecer real. Pasa algo de tiempo probando con distintas combinaciones de colores para lograr el aspecto más adecuado para tu tono de piel.
Su forma no debe ser muy circular. Si parece un círculo perfecto, será obviamente falso. Los moretones auténticos tienen una forma muy irregular y extraña.

3. Cubre la zona moreteada.
Si quieres que alguien crea realmente que tienes un moretón desagradable, necesitas actuar para no echarlo a perder antes de tiempo. Para jugar tu broma de la forma adecuada, cubre el moretón con tu ropa o un sombrero hasta que llegue el momento de revelarlo.
Los moretones de lápiz de grafito son difíciles de cubrir sin frotarlos. Estos tipos de moretones normalmente son mejores para mostrarlos rápido como una metida de pata. Si quieres simularlo, usa maquillaje u otra técnica.

4. Simula una lesión.
Verifica que tu moretón luzca real y esté en su debido lugar. Verifica si hay un amigo incauto a la vista. Espera el momento adecuado: cuando ambos estén haciendo alguna actividad física o jugando de cierta manera, simula una lesión. Espera a que tu amigo se te acerque, luego agarra repentinamente la zona donde está el moretón falso y empieza a gritar.

Hazlo parecer real. Finge estar adolorido y molesto. Es una buena forma de desarrollar un poco de simpatía o de asustar a la víctima de tu broma.
Si no quieres tomarte la molestia de actuar, puedes mostrar de repente tu moretón y decir algo como:

"¡Mira este horrible moretón que me hice peleando con un pitbull anoche!".
"Debiste ver cómo quedó el otro".
"Me lo hice trabajando en una construcción".
"Me caí de la motocicleta de mi papá".

5. Revela tu moretón falso.
Después de simularlo o dar tu genial excusa, es hora de hacer la gran revelación. Sube tu manga y gime en voz alta, diciendo "¡Ay, mira esto! ¡Duele horrible!" o podrías hacerte el fuerte y decir "Ni siquiera duele".

Muéstralo rápido y vuelve a esconderlo, de modo que tus amigos no tengan tiempo de revisarlo de cerca y darse cuenta de que no es real.
Si te acusan de usar sombra de ojos brillante para tu moretón, asegúrales que te daba vergüenza y que por eso trataste de cubrir el moretón con maquillaje brillante.

6. Di la verdad al final.
Después de haber engañado a tus amigos, una buena parte adicional de la broma es hacer "desaparecer" el moretón con tu dedo. Límpiate parte de él, míralo como si estuvieras confundido y luego di "¡Caíste!".

Usualmente no es bueno mantener una broma de este tipo por mucho tiempo, sobre todo si tu excusa es sobre pelear o ser golpeado por alguien. Las bromas son una cosa, pero al final debes decir la verdad.
Usa agua tibia y jabón para retirar la sombra de ojos cuando hayas acabado tu broma. El agua sola no funcionará. Es posible que también necesites usar un desmaquillador.


Cómo ser una persona bella

Es fácil ver la belleza en los demás, pero muchas veces te cuesta reconocer la belleza en ti. Aunque tal vez no lo notes ahora, eres una persona hermosa a tu manera. Si deseas resaltar tu belleza natural, primero cuida de ti, comiendo bien y cuidando de tu piel. Además, expresa tu personalidad mediante tus elecciones de estilo. Por último, muestra tu belleza interior siendo auténtico, amable y de mente abierta.

Cuidar de ti

1. Promueve una buena salud ejercitándote cada día y consumiendo alimentos nutritivos.
Un cuerpo saludable puede tener cualquier forma y talla. La mejor forma de mantener tu cuerpo saludable es comiendo bien y manteniéndote activo. Consulta con tu doctor para saber si necesitas modificar tu alimentación o rutina de ejercicios.

Intenta hacer ejercicios 150 minutos por semana o al menos 30 minutos al día, de 5 a 7 días por semana.

Prepara tus comidas a base de proteína magra y productos agrícolas frescos. Evita los alimentos procesados o llenos de azúcar. Sin embargo, también puedes consumir tus comidas preferidas con moderación, así que no sientas la necesidad de limitarte.

2. Practica una buena higiene
Date un baño o una ducha al menos una vez al día para mantenerte limpio. Además, aplícate un desodorante para controlar el olor corporal y utiliza un hidratante para mantener tu piel suave y nutrida. Esto te permitirá mantenerla limpia y saludable.

Limpia tu cuerpo con un jabón suave o un gel de ducha.
Lava tu cabello 2 o 3 veces por semana o conforme sea necesario. Aplica un acondicionador después de lavarlo o entre cada lavado para mantenerlo suave y liso.

3. Lava e hidrata tu rostro dos veces al día.
Límpiate el rostro con un limpiador suave y agua tibia. Sécate con una toalla limpia. Continúa con un hidratante facial para retener la humedad. Hazlo cada mañana y noche para tener la piel saludable.

Elige una crema de día ligera para la mañana y una crema de noche espesa para aplicarla antes de acostarte.

Exfolia tu piel dos veces a la semana con un exfoliante manual o químico. Por ejemplo, un limpiador facial exfoliante es muy eficaz.

4. Cuida de tu piel
Cubre tu piel con protector solar antes de pasar tiempo al exterior. Hacerlo te protegerá de los daños a causa del sol y las arrugas. Asimismo, toma al menos entre 2 y 10 tazas (500 ml y 2,5 litros) de agua al día para mantenerte hidratado. De este modo, mantendrás la piel suave y flexible.
Elige un protector solar de amplio espectro con un FPS de 15 como mínimo.

5. Cuida de tus manos y pies, incluidas las uñas.
Las manos y los pies soportan mucho desgaste todos los días, así que cuídalos mucho. Aplica a diario un hidratante en las manos y los pies antes de acostarte. Además, córtate las uñas y límalas una vez por semana para mantenerlas con una buena forma.
Si deseas, píntate las uñas de las manos o los pies una vez por semana. No es necesario hacerlo para ser una persona hermosa, pero te hará sentir bien.

6. Cepíllate los dientes
Elige una pasta dental con fluoruro para protegerte contra las caries. De este modo, mantendrás los dientes limpios y saludables, lo que te brindará una sonrisa saludable. Adopta el hábito de cepillarte cada mañana después de levantarte y cada noche antes de acostarte.

Utiliza hilo dental antes de cepillarte una vez al día, por ejemplo, antes de acostarte.
Hazte un chequeo y limpieza de dientes cada 6 meses para mantener tu sonrisa limpia y saludable.
Si sientes que tus dientes están desteñidos, busca métodos para blanquearlos.

Expresar tu estilo personal

1. Maquíllate
No es necesario maquillarte para ser una persona hermosa, pero hazlo si eso te hace feliz. Utiliza una base, un hidratante con color o una crema correctora para emparejar el tono de tu piel. Luego aplícate el rubor, las sombras para ojos y el lápiz labial que te hagan sentir seguridad.

Opta por un aspecto de maquillaje natural si no deseas lucir como si estuvieras usando maquillaje.
Elige un tono llamativo para los labios o los ojos. No utilices ambos al mismo tiempo o lucirás un aspecto sobrecargado.

2. Hazte un corte de cabello que vaya acorde con tu rostro.
Primero, utiliza una barra de lápiz labial para trazar tu rostro en un espejo. Luego, descubre la forma de tu rostro mirando el contorno. Después, elige un corte de cabello que luzca genial en la forma única de tu rostro. Imprime imágenes del corte de cabello que te gusta para mostrárselo a tu peluquero.

En general, el rostro puede ser de forma ovalada, redonda, cuadrada, larga y de corazón.
Si no sabes qué corte de cabello elegir, córtatelo justo por encima del hombro, con capas. A este estilo se le considera el “corte de cabello perfecto” debido a que a todo el mundo le queda excelente.
Los sombreros y los accesorios para el cabello también son una muy buena opción para estilizar tu cabello. Utilízalos para mostrar tu estilo personal.

3. Utiliza ropa que favorezca tu figura y te haga sentir bien.
Puedes ser una persona hermosa con cualquier forma corporal, así que no te preocupes por tu talla. En vez de eso, céntrate en elegir prendas que resalten tus atributos y te hagan sentir lo mejor posible. Dona las prendas que no te hagan sentir fascinante.

Pruébate todo lo que tengas en tu guardarropa y solo conserva tus prendas favoritas.
Muestra partes que te hagan sentir confianza en ti. Por ejemplo, ponte faldas cortas para mostrar las piernas o una blusa con espalda descubierta para mostrar una espalda esculpida.
Busca buenas marcas y prendas únicas a precios asequibles en las tiendas de segunda mano.

Mostrar tu belleza interior

1. Sé una persona autentica
Ser fiel a tu persona es fundamental para desarrollar tu belleza interior. Reflexiona sobre tus valores, intereses y objetivos en la vida. Luego, ve tras lo que te hace feliz. Puedes desarrollar tu autenticidad mediante las siguientes actividades:

Observa cómo te sientes en distintas situaciones y luego haz más de lo que sientas que está bien.
Sé una persona abierta y honesta con tus amigos.
No intentes ser una persona perfecta porque nadie lo es.
Vive el momento presente centrándote en tus 5 sentidos.

2. Expresa gratitud
Si muestras gratitud por lo que tienes, harás brillar tu belleza interior. En vez de quejarte de lo que falta en tu vida, céntrate en tus bendiciones. Celebra a las personas importantes para ti, tus talentos o habilidades, las oportunidades que se te presentan y las comodidades pequeñas que disfrutas. Estas son algunas maneras de expresar tu gratitud:

Escribe un diario de gratitud para registrar las cosas que agradezcas.
Envía tarjetas a tus amigos cercanos para decirles lo mucho que significan para ti.
Da regalos pequeños y significativos, como una piedra pintada, un collar o un libro de poesía.
Diles a tus seres queridos lo que sientes por ellos.
Llama a las personas para saber cómo están.

3. Sé una persona generosa
No es necesario mucho dinero para tener abundancia en la vida. Puedes ser una persona rica en creatividad, talento o tiempo. Comparte lo que tienes con los demás para hacerlos felices. Esta es una forma de desarrollar tu belleza interior. A continuación, te presentamos algunas formas excelentes de ser una persona generosa:

Presta tus cosas a los demás.
Da tu tiempo para ayudar a las personas.
Comparte una comida con los necesitados.
Lleva bocadillos y bebidas cuando vayas a eventos.
Da regalos a los necesitados durante las festividades.

4. Mantén relaciones saludables.
Vivir en conflicto constante y lidiar con personas tóxicas puede dejarte sin energía. Esto impide desarrollar tu belleza interior, puesto que siempre sientes enojo o cansancio. En vez de eso, rodéate de personas positivas y dispuestas a apoyarte para permitirte sacar lo mejor de ti. También asegúrate de brindarles a tus amigos, parientes y colegas el tiempo, la atención y el apoyo que necesitan.

Saca tiempo para tus amigos, sobre todo aquellos que han estado allí para ti por un tiempo.

Haz nuevos amigos para seguir creciendo y aprendiendo como persona.
Cultiva relaciones saludables con tus familiares.
Evita pasar tiempo con las personas tóxicas.

5. Libérate de los malos sentimientos
Albergar el enojo, la tristeza y el odio genera una carga pesada para ti. Aunque es difícil dejar ir tus sentimientos cuando te han lastimado, hacerlo te ayudará a encontrar la libertad. Si experimentas emociones negativas, identifícalas y piensa en sus causas. Luego, comparte tus emociones para liberarlas y así poder seguir adelante.

Para liberar tus emociones, habla con alguien, escribe un diario o haz ejercicios cuando sientas enojo. También podrías encontrar paz echando a andar tu creatividad.
Si tienes dificultades para superar un acontecimiento desagradable que te haya ocurrido, escribe una carta a la persona responsable de esta situación, pero no la envíes. Mejor rómpela o quémala para liberar tus sentimientos.
Si te cuesta despojarte de tus sentimientos negativos, consulta con un terapeuta o consejero.

6. Involúcrate en tu comunidad haciendo trabajo de voluntariado.
Ayudar a los demás y hacer algo por la comunidad son excelentes formas de desarrollar tu belleza interior. Además de que los demás reconocerán tu bondad, también te sentirás mejor contigo. Estas son algunas excelentes formas de involucrarte en tu comunidad:

Recauda fondos para un refugio de animales de tu localidad.
Compra en negocios locales para contribuir al desarrollo de tu comunidad.
Ofrécete como voluntario en un festival local.
Haz una fiesta para tus vecinos.
Empieza un club de lectura para tu comunidad.
Haz trabajo de voluntariado como tutor de lectura en la biblioteca o el centro comunitario de tu localidad.

7. Busca la verdad espiritual.
Puedes decidir seguir un camino religioso o buscar en tu interior lo que crees que es la verdad. Conéctate con tu espíritu interior mediante la meditación, la oración o la reflexión sobre tus valores. Decide qué es importante para ti y persigue tu propia versión de la verdad. Esto te permitirá desarrollar tu belleza interior.

Si ya has elegido un camino religioso o espiritual, lee o escucha a los grandes maestros que comparten tus creencias.
Si te interesa ampliar tus horizontes, infórmate sobre distintos caminos espirituales.
Busca una forma de verte como parte de algo más grande para poder ser más compasivo con tu prójimo.

8. Busca la sabiduría aprendiendo más y manteniendo una mente abierta.
La belleza interior implica desarrollar el entendimiento y estar abierto a la forma en que los demás experimentan la vida. Para ser una persona siempre dispuesta a aprender, lee y escucha a los demás de forma constante. Asimismo, deja que los demás sean como son e intenta aprender de sus experiencias.

Medita o reflexiona sobre tus actos.

Lee las obras de los sabios. Aprenderás mucho de los historiadores, los poetas y los novelistas. La lectura te permitirá adquirir conocimientos y poner tus ideas en perspectiva.
Escucha con atención las ideas de las personas por quienes sientes un verdadero respeto.
Explora distintas culturas por medio de los libros, las películas y los museos. Incluso podrías aprender un nuevo idioma.


Cómo aumentar la grasa en los brazos

A algunas personas les puede resultar difícil subir de peso. Tal vez te preocupe que tu bajo peso corporal esté afectando tu salud, o a lo mejor solo quieres cambiar tu apariencia. Te podría resultar especialmente difícil subir de peso en un área específica de tu cuerpo, pero al cambiar tu rutina de ejercicio y tu dieta, puedes comenzar a hacer cambios en tus brazos.

Trabajar los músculos de los brazos

1. Tonifica tus tríceps.
Puede ser difícil aumentar la grasa en un área específica del cuerpo. Es mucho más sencillo subir de peso aumentando la masa muscular. Tonificar los brazos es una gran manera de aumentar su tamaño. Existen muchos ejercicios efectivos que se enfocarán en los músculos de tus brazos. Ten presente que lo más aconsejable es que te concentres en los tríceps.

Aprende a hacer lagartijas de diamante. Las lagartijas de diamante difieren de las tradicionales porque tus manos están directamente debajo de tu pecho, en lugar de estiradas. Acomoda las manos bajo tu pecho y forma un triángulo con las puntas de tus índices tocándose entre sí. Ahora extiende los pulgares para que las puntas de estos se toquen. Baja casi hasta tocar el piso y vuelve a subir.
Como en el caso de las lagartijas tradicionales, utiliza los músculos del torso para estabilizar tu cuerpo. Trabajarás los abdominales también mientras ejercitas los tríceps. Al principio, puedes hacer estas lagartijas apoyando las rodillas y trabajar así hasta que logres la postura en tabla completa.
Si comienzas las lagartijas con las rodillas apoyadas en el piso, intenta iniciar con 10 repeticiones. Aumenta gradualmente a entre 2 y 3 series. Si trabajas en postura de tabla completa, comienza intentando completar 5 repeticiones y luego aumenta gradualmente a entre 2 y 3 series.
Las patadas de burro de tríceps también son muy efectivas. Para realizar las patadas de burro de tríceps sostén tu brazo en un ángulo de 90 grados a tu costado. Extiende el brazo hacia atrás, enderezándolo. Puedes usar pesas livianas para hacer este movimiento.
Haz 12 repeticiones y luego cambia de lado. Al desarrollar los músculos de tus tríceps, tus brazos se verán más tonificados y formados.

2. Trabaja tus bíceps.
A fin de aumentar el tamaño de tus brazos es necesario que te enfoques en varios músculos diferentes. Familiarízate con cada uno de los músculos del brazo. Además de los tríceps, que se encuentran en la parte posterior del brazo, deberás trabajar los bíceps, que se encuentran justo sobre la parte interior del codo.

Las flexiones son una de las maneras más efectivas de centrarte en los bíceps. Simplemente flexiona tus brazos hacia arriba, en dirección a los hombros y luego extiende. Si usas pesas más pesadas desarrollarás músculos más grandes y con pesas ligeras tonificarás y alargarás los músculos de tu brazo.
Comienza con 12 repeticiones de cada lado. Desarrollar los músculos de los bíceps aumentará el tamaño total de tus brazos.
Asegúrate de evitar el impulso. Esto significa que no debes balancear los brazos mientras haces las flexiones. En su lugar, flexiona lentamente y concéntrate en resistir el impulso al subir y bajar el brazo.

3. Desarrolla hombros más grandes.
A fin de formar efectivamente tus brazos, también tendrás que trabajar los músculos de los hombros. Intenta hacer el press de hombros. Sostén los brazos a un ángulo de 90 grados extendidos desde los hombros hacia adelante. Tus pies deben estar separados por la misma distancia del ancho de tus hombros y las rodillas tienen que estar levemente flexionadas. Luego estira un brazo sosteniendo una pesa. Alterna los brazos.

Exhala al levantar el brazo e inhala cuando lo bajes, concentrándote en mantener los codos hacia adentro cerca de tu cuerpo.
Comienza por hacer entre 8 y 12 repeticiones de cada lado. Puedes comenzar con pesas livianas, por ejemplo de 2,20 kilos (5 libras) y aumentar el peso gradualmente. Desarrollar músculos más voluminosos en los hombros ayudará a que tus brazos se vean más grandes y más definidos.

4. Consulta a un entrenador.
Si la idea de intentar aprender cómo trabajar grupos musculares específicos te parece abrumadora, sería aconsejable que consideres la posibilidad de trabajar con un entrenador personal. Él podrá desarrollar un programa de ejercicios diseñado para ajustarse a tus objetivos personales. El entrenador te puede ayudar a encontrar los mejores ejercicios para aumentar tus brazos y enseñarte cómo hacer cada movimiento correctamente.

Pregunta en tu gimnasio si ofrecen sesiones introductorias de entrenamiento personal con algún descuento. De esa manera podrás asegurarte de que te gusta el entrenador y de que el programa sea útil.
Si no estás interesado en el entrenamiento personal, toma una sesión con un grupo pequeño. Estas sesiones siempre son una opción más barata.

5. Sé constante.
Ya sea que decidas trabajar con un entrenador o por tu cuenta, la constancia es la clave para aumentar el volumen de tus brazos. Es recomendable que planees hacer entrenamiento de fuerza entre 2 y 4 veces a la semana. Si levantas pesas pesadas, tus sesiones deberían ser menos frecuentes que si usas pesas más livianas.

Considera que tus músculos necesitan tiempo para regenerarse, así que descansa un día entre las sesiones de entrenamiento de fuerza.
La cantidad de peso que levantes depende de tu tamaño y nivel de condición física. También depende de tus metas y de los resultados que estés buscando. Si tienes una membresía en un gimnasio, pídele a un miembro del personal que te haga algunas recomendaciones para tu tipo de cuerpo en particular.

Comer para subir de peso

1. Aumenta tu consumo de calorías.
A fin de subir de peso en cualquier parte de tu cuerpo, necesitarás comer más calorías. También querrás asegurarte de estar consumiendo el tipo correcto de calorías. Adopta un enfoque saludable cuando intentes subir de peso. No lo uses como excusa para llenarte con alimentos cargados de calorías tales como frituras y dulces. Ten en cuenta que si lo haces no lograrás el tipo de resultados que quieres y te estarás arriesgando a tener problemas de salud.

Intenta aumentar tu consumo de calorías comiendo alimentos saludables. Come verduras con almidón, como papas, maíz y alcachofas. Estas verduras tienen un contenido más alto de calorías que otras, pero están llenas de nutrientes.
Añade más aceite de oliva. El aceite de oliva es una grasa saludable y contiene alrededor de 120 calorías por porción. Trata de agregar un poco a lo que sea que estés comiendo (avena, sopa, aderezos para ensalada) para elevar tu consumo de calorías en esa comida.
Lee las etiquetas. Evita los alimentos que digan "bajo en grasas", "light" o "dietético". Por ejemplo, come queso cottage regular en lugar de su versión light.

2. Come con más frecuencia.
Cuando estés intentando subir de peso, te podría resultar difícil obtener todas las calorías que necesitas en solo tres comidas diarias. Trata de hacer cinco mini comidas durante el día. No te llenarás tan rápido y terminarás consumiendo más calorías.

Añade algunos bocadillos saludables. Busca alimentos con un alto contenido de calorías, pero de bajo volumen. Los frutos secos son una gran opción, ya que contienen muchas fibras y proteínas. Trata de tener siempre una bolsa de almendras a mano.
Intenta añadir tentempiés que también contengan grasas y carbohidratos saludables. El humus con galletas multigrano es un delicioso bocadillo que puedes probar.

3. Bebe más licuados.
Hacer cinco comidas al día, más algunos bocadillos, puede sumar mucha comida. Los licuados son una buena alternativa cuando necesites un cambio. Prepara tus licuados con leche entera o yogur y un poco de fruta fresca. También les puedes añadir semillas de linaza o proteínas en polvo para obtener nutrientes extras.

Añádeles un poco de espinaca a tus licuados, es una gran manera de agregar algunas verduras y nutrientes más a tu dieta.
Evita llenarte de bebidas tales como refrescos dietéticos. Los líquidos harán que sientas que tienes el estómago lleno, pero no le agregarán calorías a tu dieta.

4. Consulta a tu médico.
Si estás por debajo del peso adecuado, aunque solo sea en los brazos, es recomendable que hables con tu médico. Estar bajo de peso podría ser un indicador de un problema de salud subyacente. También sería buena idea que hables con tu médico antes de iniciar un programa para subir de peso.
Tu médico podría ser un recurso excelente para ti. Pídele que te ayude a decidir cuáles son los alimentos más indicados para subir de peso de manera saludable.

Tener una actitud saludable

1. Ten una actitud positiva.
Cuando intentes hacer cambios saludables para tu cuerpo, podrías sentirte frustrado si no ves resultados rápidos. Trata de mantener una actitud positiva y no te des por vencido. Los médicos dicen que el pensamiento positivo realmente tiene poder. Mantén tu cabeza en alto y síguelo intentando. A su tiempo lograrás los resultados que quieres.
Las investigaciones indican que el pensamiento positivo ayuda a los niveles más bajos de estrés. Tener un nivel más bajo de estrés significa que tendrás más energía para concentrarte en tu entrenamiento de fuerza.

2. Concéntrate en tus fortalezas.
Cuando estés intentando subir de peso en tus brazos, podría ser sencillo permitir que eso se convierta en todo lo que pienses. A menudo es más fácil concentrarte en lo que no te gusta que centrarte en lo que te agrada. Trata de tomarte unos minutos diariamente para halagarte. Todos los días escoge una cosa de ti mismo que te agrade y concéntrate en ella.

Si recientemente diste una presentación excelente en el trabajo, recuérdate que eres una persona trabajadora.
Pega una afirmación positiva en el espejo de tu baño. Podría decir algo como "Tienes una sonrisa hermosa, no olvides usarla".

3. Recompénsate.
Cuando estés haciendo cualquier tipo de dieta, ya sea para subir o bajar de peso, podría ser útil establecer mini metas para ti mismo. Por ejemplo, hazte el propósito de añadir 200 calorías al día a tu dieta. Una vez que lo hayas logrado, recompénsate.

Una idea podría ser que te recompenses con una hora de tiempo para ti libre de culpas. Bríndate el placer de ver un mal programa de televisión o de leer una revista chatarra y no te sientas mal por ello ni por un minuto.
Date el lujo de regalarte un masaje cuando hayas logrado cumplir con tu rutina de entrenamiento por un mes. ¡Tus músculos se lo han ganado!


Cómo captar un gran mundo en bosquejos pequeños

En tus rutinas cotidianas, ¿ves cosas notables que inspiran tu creatividad? Lleva lápiz y papel y registra esas imágenes a mano. Emplearás una “licencia de artista” para darles un instinto propio a las cosas, así que tu trabajo será lo contrario de una fotografía. Las cosas vistas y documentadas con tus propios ojos y manos forman parte de ti. Años después, tus dibujos siguen hablando contigo y remontándote en el tiempo a ese momento. Por sencillos que sean, te alegrará haberlos hecho.

Reunir las provisiones

1. Asegúrate de que tengas a tu disposición todas las herramientas apropiadas.
Un lápiz (n.º 2), un sacapuntas, unas hojas de papel o un bloc de dibujos pequeño de bolsillo encuadernado en espiral. Opcional: una barra de lápiz de tiza optimista Conté (de color de herrumbre), una barra al pastel gris, un lápiz de carboncillo, un juego de viaje de acuarelas y un lápiz. Además, un estuche para llevar las provisiones.

2. Decide qué quieres dibujar.
Busca donde acomodarte. Imagina que estás allí, quizá protegido de los demás para no molestarte mientras piensas y trabajas. Capta todos los sentidos y ábrete; deja que las cosas lleguen hacia ti.

3. Anota, con palabras, tus impresiones.
Deshazte del miedo a la página en blanco describiendo la escena con palabras, toma nota de tus impresiones. Podrías hacer una lista de los aspectos concretos de la situación en ese momento: tu ubicación, el tiempo, el viento, la temperatura, etc. Simplemente empieza a hacer marcas sobre el papel. Haz lo que te imagines para ayudar a revelar la relación entre el ojo y la mano y conseguir que se mantengan vivas esas líneas.

4. Finge ser una cámara y fíjate en una imagen llamativa.
El mundo está lleno de cosas llamativas. Una vez que empieces esta actividad, te verás inundado por la información que es digna de documentación en el papel. Solo el resalte de la imagen y su registro le dan vida.

5. Sal afuera para captar la naturaleza.
Árboles, copas, dibujos de ramas, troncos que tienen distintas cortezas, cómo están unidos los árboles al suelo, etc. El cielo, las nubes, capas de color o tonos de valor del blanco a los grises, pasando por el negro. Las malas hierbas,  robustas, las vainas, el césped, plantas con flores diminutas, piedras, guijarros, etc. Flores, arbustos, flores silvestres, flores plantadas en todas las etapas de crecimiento.

6. Mira regalos producidos por el hombre.
Papel en desuso, trozos de desechos tirados al suelo. Abundan los bancos de parques, los asientos, los barcos, los autos, las bicicletas, las pasarelas, los puentes, las vallas, las paredes, etc.

7. En casa, elige lo que te interese.
A fuerza de meter una serie, podrías investigar las facetas de una sola cosa; por ejemplo, tu equipo y rutina de café de la mañana. Podrías querer celebrar alguna comida o fruta en particular. Haz una colección con imágenes elegidas al azar. Ábrete a optar por ello.

Al renquear, comienza por una sola cosa; por ejemplo, una mata de malas hierbas o un perro que pasa. Después, trabaja por todos lados: desde esa figura hasta llegar al borde de tu plano del dibujo o papel.

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Hacer bosquejos pequeños

1. Dibuja un rectángulo de aproximadamente 8,9 x 11,5 cm (3 ½ x 4 ½ pulgadas) u otra  figura geométrica si usas hojas de papel.
Esto te da parámetros y proporciona un marco para tu bosquejo. Cambia los formatos: trabaja horizontalmente, verticalmente, en cuadrado, etc. Si lo deseas, las puedes pasar luego a un “álbum de recortes” o un “álbum de fotos”, incluso una página que pegaste a un collage lleno de color.

2. Trabaja rápidamente para cautivar lo esencial.
Divide lo que ves en tres o cuatro figuras geométricas, como un rompecabezas dentro del plano de la imagen. Prueba a hacer que las líneas toquen dos o más bordes del papel.

3. Añádele abundante textura.
Repetir una forma para crear un dibujo da como resultado la textura. Aprovéchala. Si la textura es suave, exagérala para que sea más dramática.

4. Cambia de lugar las cosas para tu gusto.
No hace falta que dibujes exactamente lo que está delante tuyo, mueve las cosas según te parezca. Todo trata de la obra de arte, diseñar una página, no necesariamente captar la realidad.

5. Considera las posibilidades de tu lápiz n.
. Usa la punta afilada con todo lo que es de presión leve a fuerte. Inclina el lápiz hacia el costado y sacúdelo mientras bosquejas. Traza líneas que vayan de finas a gruesas. Esto se llama línea con peso y puede representar rápidamente el volumen de un objeto, como un tronco o una roca.

6. Sombrea con lápiz.
Apúntalo hacia adentro sobre su lado y frota una zona del bosquejo. Marca donde la luz es fuerte en el objeto como el blanco del papel, hasta donde está a la sombra. Sombrea las zonas que tengan textura para que parezcan casi tridimensionales.

7. Mezcla el sombreado con el dedo.
O no. Si deseas una transición menos fluida de una zona de sombreado a otra, deja solas las marcas de lápiz.

8. Sombrea con rayas para obtener sombreados.
Simplemente haz una serie de líneas en una dirección y repítelas en sentido contrario.

9. Perfecciona tus dibujos sencillos.
Si quieres más detalles, agrégalos. Manipula tus dibujos, llevándolos de lo abstracto a lo realista. Los dibujos consisten en líneas que son irregulares y guardan una cualidad gestual hacia las que son delicadas y finas, cada una tiene belleza propia. Guárdalas y celebra ejemplos de cada una.

10. Si vas a trabajar en un bloc de dibujos, simplemente ábrelo y emprende el viaje.

11. Capta la diversión de un día de campo.
Las posibilidades son infinitas.

Pintar los bosquejos

1. Practica sujetar la caja de acuarelas.
La mayoría tienen un agujero para el pulgar y son ligeras. La paleta y las pinturas están pensadas para trabajar por la vía rápida y convertirse rápidamente en una extensión de la mano no dominante.

2. Consigue un suministro de agua para pintar.
No necesitas tanta, pero cámbiala, con frecuencia, si se ensucia. Llena una taza hasta la mitad de la cantimplora para beber.

3. Moja las pinturas con agua del pincel para activarlas.

4. Vuelve a los bosquejos con lápiz y comienza por uno de ellos.
Pinta dentro de las rayas o de manera más abstracta. Pinta solo lo que es más importante y deja el resto con líneas blancas y negras. Pinta suavemente o usa formas y colores fuertes.

5. Vuelve a trabajar con otros medios.
Prueba a pintar directamente sin hacer bosquejos primero. Considera las posibilidades ilimitadas.

6. Imagínate que tu bloc de dibujos es un buen amigo.
Está cuando lo necesites y puedes acudir a él en momentos de apuro. Su valor aumenta con el uso y la familiaridad. Ayuda a pasar el rato, aunque te relajes durante acontecimientos difíciles. Guardar los bosquejos es un regalo para ti mismo.


Cómo restaurar un pizarrón blanco

No te deshagas de tus pizarrones blancos antiguos. Este artículo describe cómo restaurar los pizarrones de borrado en seco que ya no se borran tan fácilmente o requieren una limpieza constante. Aunque será muy difícil dejar el pizarrón perfecto, podrás escribir y borrar bien en muy poco tiempo.

Restaurar el pizarrón por completo

1. Limpia tus borradores para quitarles todo el polvo posible con un cepillo, golpes pequeños o una aspiradora.
Muchos problemas de limpieza empiezan con un borrador sucio. Asegúrate de golpearlos y pasarles una aspiradora para quitarles tanto polvo como sea posible. En muy poco tiempo, tu borrador será mucho más efectivo.

2. Borra el pizarrón con tu borrador en seco.
Límpialo lo más que puedas con este método, pero no te preocupes si aún hay marcas. Simplemente debes limpiarlo en la medida de lo posible.

3. Limpia el pizarrón con un limpiador para pizarrones blancos y papel toalla.
Si no puedes conseguir un limpiador para pizarrones, simplemente usa un paño húmedo. No uses otros productos de limpieza, ya que muchos de estos le quitarán el recubrimiento esencial que te permite borrar los marcadores.

Sigue limpiando el pizarrón con la toalla limpia hasta que ya no recoja suciedad ni el polvo.
Siempre debes usar toallas suaves y blandas, o papel toalla.

4. Rocía WD-40 sobre el pizarrón utilizando un spray ligero.
El WD-40 es un aceite ligero que mantendrá el pizarrón resbaloso. Esto te permite escribir en él sin que la tinta se seque encima ni deje marcas permanentes. Aunque esto puede hacer que el pizarrón se ponga un poco resbaloso, de todos modos podrás usarlo.

5. Limpia el WD-40 con un trapo fresco y extiéndelo por toda la superficie.
Cuando hayas terminado, seca todo con una toalla de papel. El pizarrón debe sentirse un poco resbaloso con el aceite, pero este no debe acumularse ni notarse en ningún lugar. Limpia haciendo un movimiento circular para asegurarte de que todo el tablero esté recubierto de una manera uniforme.

6. Prueba el marcador en una pequeña esquina del tablero.
Haz algunas marcas con un marcador de borrado en seco y luego espera de 10 a 15 minutos antes de tratar de borrar. Si lo hiciste correctamente y el pizarrón no estaba echado a perder, el marcador debe limpiarse fácilmente, incluso después de todo ese tiempo de secado.

Mantener el pizarrón limpio

1. Nunca uses movimientos abrasivos ni raspes el pizarrón para limpiarlo.
La falta de porosidad del pizarrón es lo que permite que la tinta se quite fácilmente, ya que un revestimiento limpio, parecido al teflón, evita que la tinta se seque en el pizarrón. Sin embargo, si arañas y "rasgas" este recubrimiento, permitirás que la tinta se filtre a través de él, arruinando el pizarrón de forma permanente. Siempre debes usar toallas y trapos limpios y suaves.
Los adhesivos como la cinta y la goma también rasgarán el revestimiento al quitarlos.

2. Utiliza un limpiador para pizarras y una toalla seca cada fin de semana para mantener la pizarra limpia.
Es muy importante que limpies el pizarrón con regularidad para evitar la necesidad de restaurarlo. Rociar limpiador ligeramente y usar una toalla elimina las marcas antes de que se sequen, manteniendo tu pizarrón en buenas condiciones por muchos años.

Cualquier marcador que se quede en el pizarrón por más de 24 horas podría dejar marcas "fantasmas".
Las manchas muy difíciles pueden quitarse con un poco de alcohol propílico. Límpialas y seca el alcohol después de aplicarlo (no dejes que se seque sobre el pizarrón).

3. Quita las "marcas fantasmas" o las manchas de un marcador permanente cubriendo por completo el pizarrón con un marcador negro de borrado en seco, y luego borrando este último rápidamente.
El marcador húmedo tiene sustancias químicas que conservan la tinta líquida, las cuales aflojarán temporalmente las marcas fantasmas o las manchas de un marcador permanente. Trabaja con rapidez y borra con un borrador en seco limpio para eliminar la mayoría de estas marcas.

Date cuenta de que, si trabajas muy despacio, el marcador negro podría secarse, lo cual arruinaría por completo el propósito.
También puedes utilizar este método para limpiar ciertas marcas aisladas. Solo debes asegurarte de que estén completamente cubiertas con tinta antes de borrarlas.

4. Nunca utilices desengrasantes, jabones ni limpiadores que no estén formulados específicamente para pizarrones de borrado en seco.
La mayoría de los jabones degradan los aceites y los brillos que no son solubles en agua, lo cual ayuda a quitar las manchas más difíciles y los productos químicos. No obstante, el brillo de un pizarrón está allí por un propósito, el cual es permitir que los marcadores escriban sin llegar a secarse. Nunca uses un limpiador que no esté formulado para trabajar específicamente en tu pizarrón blanco.
En caso de emergencia, puedes usar alcohol desnaturalizado, ya que es un limpiador más potente que el agua y no perjudicará el acabado original que dejaste.

5. Siempre debes secar un pizarrón después de limpiarlo con un trapo húmedo.
No dejes que el pizarrón se seque al aire libre. Si limpias el pizarrón al final del día, usa una toalla de papel y un trapo limpio que también estén secos. Esto te ayudará a proteger la longevidad del pizarrón.

6. Limpia el borrador en seco regularmente para evitar la acumulación de polvo y residuos de marcador.
Sécalo en una toalla de cocina. Si tienes que lavarlo, humedece un paño suave (no lo empapes) y pásalo por encima para eliminar los restos de tinta. La idea es empezar con el mínimo de polvo y residuos para mantener el pizarrón limpio y liso.

7. Ten en cuenta que la restauración solo funcionará unas cuantas veces antes de que tengas que comprar un pizarrón nuevo.
Si alguien ha arruinado el acabado con un limpiador fuerte o si notas que hay que añadir WD-40 con mayor frecuencia, es probable que tu pizarrón haya llegado al fin de su vida útil. Si bien puedes tratar restaurar la superficie nuevamente, es probable que sea mejor comprar un pizarrón nuevo con recubrimiento de fábrica.
El WD-40 hará que puedas volver a utilizar el pizarrón, pero también podría hacer que la escritura termine un poco veteada. Esto no dejará el pizarrón inservible, pero es algo que debes tener en cuenta.


Cómo lamerte el codo

No todos pueden lamerse el codo. Sin embargo, si has sido bendecido con un brazo superior particularmente corto y una lengua anormalmente larga, aprender la técnica correcta para alcanzar el codo puede ayudarte a hacer realidad esta tarea que se supone imposible. Continúa leyendo para obtener más información.

Dobla el codo

1. Sé cuidadoso y calienta primero con algunos estiramientos.
Relaja tu cuello rótalo suavemente varias veces y estira los hombros girándolos alrededor de tu cuerpo.

Rota el cuello en la dirección de las manecillas del reloj cinco veces, luego en el sentido opuesto para lograr un estiramiento de cuello sencillo.
Rodea tu cuerpo con un brazo como si te estuvieras dando un abrazo. Sostenlo en su lugar con tu otro brazo y cuenta hasta 15, luego repite con el otro brazo.

2. Sostén tu brazo derecho estirado con la palma recta.
Relaja tus hombros y tu mano, no cierres el puño.

3. Haz tus hombros hacia atrás tanto como puedas, para que tu omóplato sobresalga.
Imagina que alguien te está empujando la punta de los dedos y que fuerza tu brazo hacia atrás. Relaja un poco el hombro.

4. Pasa tu brazo alrededor del mentón.
Rodea tu cuerpo con tu brazo, tanto como te resulte posible y pon tu codo tan cerca de tu boca como puedas.

5. Empuja y estira tu brazo hacia atrás.
Esta es la parte difícil y que podría causarte algo de incomodidad. Usa tu mano izquierda para hacer hacia atrás el brazo derecho, mientras mantienes tu hombro tan hacia atrás como puedas.

6. Estira el cuello hacia adelante.
Estira el cuello hacia adelante tanto como puedas, con el mentón hacia afuera. Intenta pensar que vas a tocar tu codo con el mentón. Esto te ayudará a lograr la distancia máxima de tu estiramiento.

7. Saca la lengua todo lo que puedas.
Si tienes la constitución correcta para ello, podrás estirar la lengua lo suficiente como para tocar tu codo con ella en esta posición.
Si en este punto no puedes tocarte el codo con la lengua, detente. Este estiramiento acercará tu codo a tu boca lo más posible. Si no lo logras, esto se debe a que tu brazo superior es demasiado largo y ningún estiramiento te ayudará a lograrlo. No te arriesgues a extender de más el hombro al jalarlo demasiado.

Recuéstate

1. Recuéstate sobre tu estómago con los brazos frente a tu cara.
Ponte en la posición de Superman volando y estira los brazos.
En general, este es un buen estiramiento para tus brazos y relajar tus hombros.

2. Dobla tu brazo derecho o izquierdo de manera tal que tu antebrazo quede firmemente presionado sobre tus bíceps.
Imagina que eres el villano de una película vieja y que te cubres la cara con tu capa. Rodea tu cuerpo con tu brazo e intenta tocar el omóplato del lado contrario.

3. Pon tu brazo más cerca de la cara al apoyar el mentón sobre tu antebrazo.
No empujes demasiado o te arriesgas a extender de más el hombro, solo estira el brazo tanto como puedas sin sentir incomodidades.

4. Saca la lengua hacia abajo, como si quisieras tocarte el mentón.
Nuevamente, no te esfuerces de más. Si tu constitución es adecuada para esto, podrás alcanzar tu codo en esta posición, porque tendrás el largo de lengua y de brazo correctos para hacerlo.

Estiramiento y otros trucos

1. Haz estiramientos de lengua a fin de intentar que esta sea más larga.
No está garantizado que puedas alargarla, pero hay algunas técnicas probadas que fortalecen el músculo de la lengua, haciéndola más fuerte y probablemente más grande.
Presiona la punta de tu lengua sobre la parte interna de tus dientes frontales inferiores. Sonríe en esta posición para estirar la lengua. Trata de hacer espacio en la parte trasera de tu boca y en tu garganta a fin de que la lengua se pueda mover fácilmente, para salir y entrar en la boca lentamente.

2. Estira tus hombros.
Desarrolla una rutina de estiramiento de hombros que funcione bien para ti, a fin de desarrollar fuerza y flexibilidad en los omóplatos. Ten presente que si tus músculos están tensos no podrás hacer esto, ni siquiera si tu brazo tiene la longitud adecuada y tienes una lengua al estilo Gene Simmons.

Pon tu brazo sobre tu cabeza con la muñeca apoyada sobre esta. Toma tu codo con la otra mano y jala en la dirección opuesta. Mantén esta posición suavemente hasta la cuenta de 15 y luego alterna los brazos.

Agárrate las manos en la espalda y endereza los codos lentamente varias veces. Trabaja suave y lentamente en esta posición, prueba una serie de 20.

3. Respira profundamente.
Inhalar profundamente elevará tu diafragma y te permitirá estirar más tu cuello, lo que a su vez ayudará a que lamerte el codo te resulte más sencillo.


Cómo recortar las cejas (para hombres)

Cuidar las cejas no consiste solo en esculpirlas. Recortarlas y domarlas cuando crecen demasiado también es parte de su cuidado. Tendrás que recortar los pelos que sean visiblemente más largos que la mayoría. Después, utiliza las pinzas para extraer de raíz los pelos que queden por fuera de los extremos de las cejas, así como los que haya por encima y por debajo del contorno principal, y los del entrecejo. Utiliza una máquina cortapelos para recortar con cuidado los pelos más largos y reducir el espesor de las cejas excesivamente pobladas.

Recortar pelos sueltos con unas tijeras

1. Date una ducha caliente o coloca una toalla mojada en agua caliente sobre tus cejas.
El agua caliente abre los poros y afloja los pelos que están a punto de salir. Date una ducha como lo hagas normalmente, o moja una toalla pequeña con agua caliente y presiónala contra tus cejas durante dos o tres minutos.

Si la toalla se enfría antes de que pasen dos o tres minutos, vuelve a mojarla en agua caliente.
Si tienes prisa, puedes saltarte este paso sin problema, pero, si tienes tiempo, te facilitará el proceso.

2. Péinate las cejas hacia arriba con un peine de púas finas o un cepillo de dientes limpio.
Agarra un peine para las cejas (o un cepillo de dientes limpio) y péinatelas hacia arriba. Empieza por el puente de la nariz y ve trabajando hacia fuera hasta llegar al extremo exterior de la ceja. Utiliza el peine cuando lo necesites para mantener los pelos dirigidos hacia arriba cuando te los recortes.

3. Recorta los pelos con unas tijeras para las cejas o para las uñas.
Examina la ceja y observa si hay pelos sobresaliendo del contorno principal. Empieza por el extremo exterior y ve recortando los pelos que sobresalgan de la línea superior del contorno principal de la ceja.
Debes utilizar unas tijeras para las cejas o para las uñas, ya que son más estrechas y afiladas que las típicas tijeras multiusos. Nunca utilices tijeras de cocina, tijeras de papelería ni cortaúñas para recortarte las cejas.

4. Péinate las cejas hacia abajo y recorta los pelos más largos.
Como último paso para comprobar el largo general del pelo de tus cejas, desliza el peine hacia abajo, de forma que los pelos queden dirigidos hacia el párpado. Comprueba si hay pelos que sean mucho más largos que el resto. Recórtalos para que queden igualados con la línea inferior del contorno principal de la ceja.

Depilarse las cejas con pinzas

1. Arranca los pelos de raíz.
La depilación con pinzas suele ser dolorosa, así que tenlo en cuenta cuando empieces. Si colocas las pinzas en un punto medio del largo del pelo, éste se romperá en vez de salir desde la raíz. Asegúrate de no arrancar pelos que queden por dentro del contorno principal de tu ceja. Si te depilas por dentro de este contorno, tus cejas podrían quedar irregulares y poco pobladas.
Cuando hablamos de depilación de cejas masculinas, menos es más. El objetivo no es crear un contorno definido, sino eliminar los pelos más largos y rebeldes que sobresalgan notablemente entre resto.

2. Utiliza unas pinzas de depilar para eliminar los pelos que queden por fuera del extremo exterior de la ceja.
Utiliza el peine para sujetar los pelos hacia arriba y hacia fuera, en la dirección de las sienes, tal como suelen crecer. Arranca los pelos cuyas raíces queden claramente por fuera del extremo exterior del contorno principal de la ceja. Arranca solo los pelos que hayan crecido de forma aislada, lejos del resto de la ceja.

3. Arranca los pelos del entrecejo.
Si tus cejas tienden a unirse en el centro, probablemente quieras reducir este exceso de longitud. Empieza depilando el centro del entrecejo y ve trabajando hacia el extremo interior de una ceja primero, y hacia el extremo interior de la otra ceja después. La cantidad de pelos que quieras eliminar es una cuestión personal, pero, por lo general, menos es más.

Utiliza el pulgar como referencia para saber cuánto espacio debes dejar entre las cejas. Coloca el pulgar bien centrado entre las cejas y arranca los pelos que queden debajo del dedo.
Si te depilas las cejas en exceso, empezarás a alterar su forma natural, algo que la mayoría de los hombres suele evitar.

4. Elimina los pelos que crezcan por debajo y por encima del contorno principal de tus cejas.
Con las pinzas aún a mano, fíjate en los pelos que crezcan muy por encima del contorno principal de tu ceja. Arráncalos. También debes localizar y arrancar los pelos que crezcan por debajo de la ceja, cerca del párpado.

Reducir el espesor de tus cejas con una máquina cortapelos

1. Elige una máquina cortapelos para las cejas o para el bigote y la barba.
Si quieres hacer esta inversión, compra una máquina cortapelos especialmente diseñada para recortar las cejas. Si no, en el caso de que tengas una máquina cortapelos para la barba o el bigote, puedes usarla. No es buena idea usar tijeras de peluquería, ya que sus hojas son demasiado anchas y no te permitirán hacer un corte tan preciso.

Utiliza una máquina cortapelos únicamente si tienes las cejas muy pobladas y necesitas acortarlas y reducir su espesor.
Debes tener cuidado al manejar la máquina cortapelos, ya que su uso requiere un margen de error bastante amplio, y no debes eliminar demasiado pelo de las cejas.
También puedes usar una máquina cortapelos para la nariz, ya que su hoja es muy estrecha.

2. Peina las cejas hacia fuera con un peine de púas finas.
El objetivo de recortar las cejas con una máquina cortapelos es reducir el largo y el espesor, así que deberás peinarlas hacia arriba y hacia fuera, inclinando el peine de púas en un ángulo de 45 grados para alejar los pelos de la piel. Sujeta el peine en su sitio cuando el largo que quieras recortar sobresalga entre las púas.
Es mejor recortar un poco y repetir la operación, si hace falta, que recortar en exceso en la primera pasada. Deja solo 1 mm de pelo sobresaliendo del peine para cortar lo mínimo en cada pasada. Repite este proceso después, si quieres recortar más tus cejas.

3. Pasa la máquina cortapelos a lo largo del peine.
Enciende la máquina cortapelos y presiónala contra el peine, cerca del extremo exterior de la ceja. Ve desplazando la máquina cortapelos a lo largo del peine con mucho cuidado, recortando los pelos poco a poco mientras avanzas.
Es importante mantener ambas manos firmes para no recortar más pelo del que quieres.


Cómo conversar con un consejero escolar

¿Tienes problemas académicos, de carrera, de admisión a la universidad, personales o sociales que en verdad necesitas contarle a alguien? ¿Te gustaría que esta conversación sea confidencial y hablar con alguien sin que te juzguen? Un consejero académico podrá ayudarte. Con el paso de los años, el rol de estas personas ha cambiado de solo ayudar a los estudiantes a ingresar a la universidad (cuando se les conocía como consejeros orientadores) a brindar consejos profesionales en diversos temas. Hay maneras en las que puedes abordarlos y garantizar que la conversación te ayude a encontrar la solución para tus problemas.

Alistarte para reunirte con el consejero escolar

1. Identifica la naturaleza del problema.
Para ayudar al consejero académico a aconsejarte sobre un problema, primero tienes que asegurarte de ser claro en torno a la causa del mismo. El trabajo de un consejero abarca una gran variedad de aspectos en la vida de un estudiante, pero sus áreas de asesoría principales son los problemas académicos, los relacionados con la carrera y los sociales o personales. Primero debes determinar a qué categoría pertenece el problema.
Ten en cuenta que a veces los problemas pueden afectar a más de un área de la vida. Por ejemplo, podrías tener problemas para hacer la tarea a tiempo. Determina si esto se debe a las malas habilidades de organización, las dificultades para entender lo que te piden o algún motivo personal que interfiere con el estudio, como los problemas relacionados con la familia o la falta de confianza.

2. Planifica lo que vas a decir.
Si tienes algunas preguntas preparadas, esto permitirá que el consejero tenga mucha más facilidad para abordar el problema con mayor exactitud y que te ayude a desarrollar estrategias para lidiar con él.
Puedes elaborar una lista de problemas y convertirlos en preguntas que puedas hacerle. Si colocas “Los profesores no me entienden” como uno de los problemas, reformúlalo en una pregunta como “¿Cómo puedo mejorar mi comunicación con los profesores?” o “¿Cómo puedo explicarles mejor mis problemas con el trabajo escolar a los profesores?”.

3. Programa una cita.
La consejería académica suele brindarse en sesiones individuales o en grupo. Considera cuál funcionaría mejor para tu problema y programa una cita lo más pronto que puedas, o averigua si tu centro educativo te permite visitar la oficina del consejero sin tener una cita.

Siempre es mejor empezar con una reunión individual para familiarizarte con el consejero y ayudarlo a conocerte mejor. Él determinará si lo que necesitas es consejería individual o grupal después de reunirse contigo en persona.
Si no sabes quién es tu consejero o no sabes cómo comunicarte con él, pregúntale al profesor o a un adulto de confianza en el centro educativo. Ellos te dirigirán a la persona correcta. No tienes que entrar en detalles sobre el problema si no quieres hacerlo; pero si lo haces, ¡asegúrate de que no se lo mencionen a nadie.

4. Prepara todo material que podrías necesitar para la reunión.
Si vas a la reunión sin prepararte, esto podría dar la impresión de que no te interesa o causarle mucha más dificultad al consejero para enfocarse en el problema y encontrarle una solución.
Si vas a ver al consejero para conversar sobre la admisión a una universidad, podría ser útil que vea las pautas de postulación para la universidad de tu elección o que resaltes los pasos específicos del proceso que no entiendas.

Comunicarte con el consejero de forma eficaz

1. Explica tu problema con la mayor claridad y honestidad posible.
No guardes la información que podría ayudarlo. Él escuchará y ofrecerá consejería individual o grupal, o una combinación de ambas. Si no conoces cuál es la fuente del problema (relacionado con la escuela, la familia o un tema personal), señálale al consejero el panorama general de tu vida y te ayudará a determinar con qué podría relacionarse.

Si no sabes con seguridad si cierta información podría ser útil o relacionarse con el problema, lo mejor será que la menciones. Mientras más le cuentes al consejero, más facilidad tendrá para ayudarte a encontrar una solución.
No te sientas culpable si no te sinceras sobre todo en la primera cita. Sin embargo, recuerda que el objetivo es establecer una relación con él que se base en la confianza mutua. El consejero te hablará con sinceridad y esperará que seas igual de directo cuando expreses todas tus inquietudes.

2. Escucha sus consejos.
Según el tema de las preguntas, podría ser de utilidad que lleves algo en donde apuntar. Por ejemplo, la postulación a una universidad puede ser un proceso complejo y debes garantizar que no omitas ni olvides ningún punto y paso que debas cumplir.
Si estás en desacuerdo con el consejero sobre algún punto, no te lo guardes. Dile que piensas que su sugerencia podría no funcionar y explícale la razón. Puedes sugerir otras acciones y conversar sobre ellas con él. Si solo le dices “sí” para complacerlo y luego haces caso omiso a sus consejos, ¡esto no te ayudará en lo absoluto!

3. Alístate para las soluciones complejas.
Los consejeros no son magos que pueden solucionar todo problema con una varita mágica. Su trabajo es escucharte con atención, ayudarte a lidiar con un problema y encontrar una solución, no darte soluciones ya listas. Esto no siempre será sencillo y primero requerirá tu cooperación y participación activa.
Por ejemplo, si alguien te acosa, el consejero no hará que esta persona desaparezca mágicamente de tu vida. Él conversará sobre el problema contigo y sugerirá algunas estrategias sobre la manera de lidiar con esta persona. Por otro lado, podría conversar él mismo con el acosador, un profesor o incluso tus padres si crees que esto sería de ayuda.

4. Agradécele después de cada sesión.
Ayudarte es su trabajo, pero es un gesto amable mostrarle aprecio por su tiempo y sus consejos. Si le expresas tu gratitud, esto desarrollará un vínculo más fuerte entre ustedes.
Si eres amable con el consejero, esto también puede ayudarte con tus metas a largo plazo. Por ejemplo, el consejero jugará un papel importante en tu proceso de postulación a una universidad: tener una relación de confianza y respeto con él hará que sea mucho más fluido.

Determinar si necesitas consejería

1. Observa si la naturaleza de tu problema es académica.
Los consejeros están capacitados para ayudarte a lidiar con todo problema relacionado con tu rendimiento académico y brindarte pautas sobre los métodos de estudio. Los problemas académicos comprenden a los siguientes:

mejorar tus habilidades de estudio
tener problemas con algunas asignaturas
no saber cómo lidiar con un profesor exigente
no ser capaz de mantenerse al día con la tarea
tener dificultades para equilibrar el trabajo académico con las actividades recreativas

2. Considera si necesitas ayuda con el proceso de postulación a una escuela o una universidad.
El trabajo original de los consejeros era aconsejar a los estudiantes sobre la manera más eficaz de lidiar con los procedimientos de admisión y aumentar sus probabilidades de éxito. En la actualidad, su área de pericia es mucho más amplia, pero estas siguen siendo sus principales funciones. Prepara preguntas claras como las siguientes:

¿Qué clases tengo que llevar para ingresar a la universidad?
¿Tengo que rendir exámenes de admisión, y cómo puedo prepararme para ellos?
¿Hay algún manual de universidades que pueda revisar para tomar una decisión?
¿Puedo comunicarme con exestudiantes que ahora asistan a la universidad de mi elección?
¿Qué más puedo hacer para prepararme para la universidad?

3. Determina si el problema es de carácter más personal.
Recuerda que los problemas relacionados con la escuela o las carreras (como no tener éxito o no saber qué hacer en la universidad) también podrían guardar relación con problemas personales y podrán solucionarse mejor si los cortas de raíz. Los problemas sociales o personales en los que el consejero puede aconsejarte incluyen a los siguientes:

ser víctima de acoso por parte de un compañero de clase
tener problemas para entablar amistades en una nueva escuela
falta de confianza
problemas familiares que afectan tu vida escolar (como el divorcio de tus padres)
preocupación de que un amigo sea víctima de abuso

4. Solicita ayuda externa si la necesitas.
Los consejeros académicos harán su mejor esfuerzo por ayudarte con diversos tipos de problemas. Sin embargo, a veces lo mejor es consultar con alguien fuera de la escuela (como un terapeuta, un doctor o un trabajador social) si tu problema no se relaciona con ella o si otra persona podría solucionarlo con más eficacia.

Aun así podrás programar una cita con el consejero y preguntarle si cree que debes buscar ayuda externa o no. Él te recomendará el mejor paso a seguir.
En ocasiones, la ayuda profesional puede ser combinada: si pasas por un momento difícil por el divorcio de tus padres y tienes problemas para concentrarte en la escuela por ello, podrás acudir con frecuencia al consejero y a un terapeuta al mismo tiempo. El consejero te ayudará a no dejar que esto afecte tu rendimiento académico, mientras que el otro especialista se centrará en tu bienestar y te recomendará cómo lidiar con los sentimientos sobre la situación.


Cómo atar a alguien

Atar a alguien puede ser algo divertido y sexi de hacer, tanto para ti como para la persona a quien ates. Las sensaciones y vulnerabilidad intensificadas pueden dar lugar a un juego emocionante para la persona atada, mientras que tenerla a tu merced puede ser empoderador para ti. No obstante, antes de comenzar, es necesario aclarar un punto: el juego con cuerdas puede ser peligroso. El daño a los nervios y la pérdida de la circulación no son cosas divertidas ni sexis. Si quieres atar a tu pareja, puedes aprender a hacerlo correctamente de modo tal que una lesión no arruine tu buen momento.

Usar cuerdas

1. Utiliza una cuerda resistente que no se estire.
Los materiales que se estiran pueden tensarse, lo cual no es algo que querrás que suceda. Puedes comprar una cuerda adecuada en cualquier ferretería, pero la fuerza, la textura y el material pueden marcar una gran diferencia en la experiencia que tengas. Estas son unas alternativas que debes tener en cuenta:

Cáñamo: es una cuerda natural y suave de resistencia media que se anuda con facilidad.
Yute: es una cuerda natural de resistencia más ligera y blanda que la de cáñamo, pero también se anuda con facilidad.
Nailon: es una cuerda sintética muy resistente y generalmente se considera demasiado resbaladiza para principiantes.
Poliéster: es una cuerda sintética fuerte y generalmente es más rígida que el nailon.

2. Consigue la cantidad suficiente de cuerda como para completar la escena que has elegido.
¡Será una gran decepción si inicias una hermosa sesión de atadura y te das cuenta de que te quedaste sin cuerda! La cantidad que necesitarás dependerá en parte del tamaño de tu pareja, así como de la complejidad de las ataduras, aunque la mayoría de las ataduras básicas pueden completarse con las siguientes medidas:

3 cuerdas “principales” de 7 a 8 m (25 a 30 pies) de larga cada una
1 cuerda más pequeña, de 3 a 4 m (10 a 15 pies) de largo

3. Practica los nudos básicos con la cuerda.
Quizás tengas experiencia haciendo nudos en otros contextos, como al acampar o navegar en bote. Si ese es tu caso, ¡puedes aplicar ese conocimiento aquí! En caso contrario, es buena idea jugar y practicar antes de atar a alguien.

Si nunca has utilizado cuerdas, quizás quieras comenzar con un par de tipos distintos. A medida que practiques con ellas, tendrás una mejor idea de qué tipo de cuerda prefieres más y cuál te resulta más fácil de manipular.
Existen muchos videos tutoriales en línea en caso de que necesites una guía adicional para aprender a hacer nudos. Solo busca el tipo de nudo que quieras aprender.

4. Combina nudos básicos para crear un nudo de una sola columna.
Dobla la cuerda por la mitad y envuélvela alrededor del objeto. Ubica la parte superior del bucle (el “lazo”) en la parte de arriba y luego tira de la cola a través de él para formar la cabeza de una alondra. Invierte la tensión y envuelve la cuerda alrededor, dando la segunda vuelta alrededor del lado contrario a la dirección en la que quieres que vaya la cola al terminar. Pasa la cola a través del lazo que hiciste al invertir la tensión en la cuerda, creando así la cabeza de la alondra. Luego, finaliza con un nudo de medio enganche.

Un nudo de una sola columna es seguro, y no ajustará o colapsará por sí solo o bajo presión, lo cual lo convierte en un nudo ideal para el bondage, sobre todo si es parte de tu escena para que tu pareja forcejee.
Una vez que te familiarices con este nudo, generalmente te tomará unos 30 segundos realizarlo. Este nudo funciona bien para la mayoría de los casos y puede utilizarse para atar a tu pareja a un mueble o unir sus extremidades.

Elegir una escena

1. Ata a tu pareja a un mueble.
Escoge un mueble resistente que no ceda si atas a alguien a él, sobre todo si es parte de tu escena para que tu pareja forcejee. Utiliza nudos de una sola columna para unir sus extremidades a una parte estrecha del mueble. La configuración depende de ti, ¡así que utiliza tu creatividad!
Por ejemplo, podrías hacer que tu pareja se siente en una silla y luego atar sus piernas a las patas. A partir de allí, puedes atar sus brazos a los de la silla o, si la silla no tiene brazos, atar los brazos o muñecas de tu pareja juntos detrás de su espalda.

2. Ata a tu pareja en una posición sexual para crear una atadura sencilla.
Esto es especialmente útil si el juego sexual será parte de tu escena. Primero coloca a tu pareja en la posición deseada, y ata sus brazos y piernas con nudos de una sola columna. Nunca utilices un nudo corredizo, ya que podría ajustarse solo y apretar un nervio o generar pérdida de circulación.

Por ejemplo, podrías atar las muñecas y tobillos de tu pareja a 4 postes (por lo general, de una cama) en una posición de águila extendida. También puedes atar sus muñecas juntas y luego asegurarlas por sobre su cabeza.
Para imitar la posición de “entrada trasera” haz que tu pareja se apoye de manos y rodillas, baje los hombres y deje caer los brazos detrás de ella y a lo largo de sus costados. A continuación, puedes atar sus brazos y piernas a cada lado usando nudos de una sola columna.

3. Prueba la corbata de rana en caso de que tu pareja tenga piernas y caderas flexibles.
Con este tipo de atadura, tu pareja deberá estar boca arriba con las piernas al aire y las rodillas dobladas. Luego, ata sus tobillos a sus muslos. También puedes atar sus brazos por encima de la cabeza, cruzando su cuerpo o como lo desees.
La corbata de rana puede ser una posición increíblemente vulnerable para tu pareja, especialmente si está desnuda. Pregúntale con frecuencia si se siente cómoda.

4. Ata como puerco
Pídele a tu pareja que se acueste boca abajo con las piernas extendidas hacia atrás. Ata sus tobillos juntos y haz lo mismo con sus muñecas detrás de la espalda (para esto, tu pareja debe tener hombros relativamente flexibles). Eleva sus tobillos detrás de sus nalgas y luego enrolla otra cuerda alrededor para atar sus tobillos y muñecas juntos en un solo punto.
Para esta posición, también necesitas un poco de flexibilidad en la columna debido a la flexión hacia atrás. No obstante, la naturaleza de la atadura te otorga cierto margen de maniobra. Si no puede doblar mucho la columna hacia atrás, simplemente puedes utilizar una cuerda más larga para atar sus tobillos a las muñecas de modo que tenga más espacio.

5. Comunícate abiertamente mientras estás en la escena.
Si eres el que haces las ataduras, estarás a cargo y la seguridad de tu pareja es tu responsabilidad. La seguridad es importante, pero también lo es la diversión; y si tu pareja comienza a sentirse incómoda, ya no se estará divirtiendo más. Si el juego de roles es parte de tu escena, establece con anticipación palabras y frases clave con tu pareja para que puedan ponerse de acuerdo sin interrumpir la escena.

Si tienes atados los brazos y las piernas de tu pareja, pregúntale cómo se siente específicamente. Si no puede sentir sus manos o pies, retira la cuerda inmediatamente, ya que no querrás que pierda la circulación.
Exprésate si eres la persona atada y sientes dolor o una gran incomodidad, o si una parte de tu cuerpo comienza a sentirse fría o entumecida. Aun cuando tu pareja deba supervisarte cada pocos minutos, no esperes más si tienes algún problema.
Si tu escena incluye amordazar a tu pareja, hazlo como último paso. Establece un sistema de comunicación para que tu pareja pueda utilizar después de ser amordazada a fin de que todavía pueda indicarte si quiere que te detengas.

6. Revisa la tensión de la cuerda en caso de que cambies la posición de tu pareja.
Si tu pareja no está atada a un mueble, deberás tener la capacidad de moverla una vez que esté atada. No obstante, cambiar las posiciones también puede modificar la tensión en la cuerda, haciendo que se ajusten demasiado donde antes estaban bien. Coloca dos dedos entre la piel de tu pareja y las cuerdas cada vez que la cambies de posición.
Con práctica, puedes hacer esto rápidamente a fin de que no interrumpas la escena.

Medidas de seguridad

1. Habla con tu pareja sobre tus planes antes de comenzar.
Una comunicación abierta y honesta con tu pareja es esencial debido al riesgo que presenta el uso de cuerdas. Asegúrate de comprender las necesidades físicas, la condición y las preferencias de tu pareja sobre las ataduras. Estos son algunos temas con los que pueden empezar:

Antecedentes y experiencia: ¿Cuánto tiempo llevas practicando con las cuerdas? ¿Tu pareja alguna vez ha sido atada? ¿Tu pareja tiene alguna experiencia atando a otras personas?
Condiciones de salud: ¿Tu pareja tiene algún problema circulatorio, respiratorio o neural? ¿Actualmente toma medicamentos para alguna afección?
Ubicación y preferencias: ¿Tu pareja prefiere algunos tipos de cuerdas en lugar de otros? ¿Hay partes de su cuerpo donde no quiere que la aten? ¿Hay partes de su cuerpo que están fuera de los límites? ¿Estará vestida y hasta qué punto?

2. Recrea la escena que llevarás a cabo.
Es completamente posible que solo lo hagas para practicar con la cuerda y atar a alguien. No obstante, por lo general, deberás atar a alguien como para de una escena más grande. Tanto tú como tu pareja deben estar de acuerdo con respecto a lo que sucederá una vez que esté atada. Estas son algunas cosas que deben tener en cuenta:

Entorno: ¿Atarás a tu pareja como parte de una escena de juego de roles? En ese caso, define con claridad los roles y sus expectativas.
Juego sexual: ¿El juego sexual será parte de tu escena? ¿Habrá contacto sexual mientras atas a tu pareja o solo al terminar? ¿Tú y tu pareja tiene una dinámica particular o un intercambio de poder (por lo general, dominante y sumiso)?
Cuidados posteriores: ¿Cómo indicarás el final de la escena? ¿Qué necesita tu pareja de ti después de que finalice la escena? ¿Te irás inmediatamente después de la escena o te quedarás un rato?

3. Elige una palabra de seguridad que pueda usar tu pareja.
La idea de utilizar una palabra de seguridad puede parecer intimidante, sobre todo si tú y tu pareja no tienen mucha experiencia en el bondage, ¡pero no tiene por qué ser un gran problema! La palabra de seguridad simplemente detiene completamente la escena y libera a tu pareja. Debe ser una palabra con la que ambos se sientan a gusto y que recuerden.

Recordar una palabra de seguridad en el momento puede ser la parte más difícil de tener una. Por ello, una palabra de seguridad que elija la persona atada suele ser lo mejor.
Algunas parejas utilizan el sistema de semáforo rojo-amarillo-verde, siendo “rojo” la “palabra de seguridad” con la que la escena finalizará inmediatamente. “Amarillo” significa que la persona está cerca de su límite. Este sistema funciona mejor si consultas con tu pareja frecuentemente y le preguntas específicamente en qué color del semáforo se encuentra.
Es posible sustituir una palabra de seguridad específica por comunicación abierta. Si la escena no abarca ningún tipo de juego de roles, simplemente puedes preguntarle a tu pareja cómo se siente. Si te dice que no se siente cómoda o no quiere hacerlo más y la desatas inmediatamente, habrás cumplido el propósito de una palabra de seguridad.

4. Permite que tu pareja vea y sienta la cuerda.
Ten en cuenta que estará directamente contra su piel, por lo que debe tener la decisión final con respecto al material que uses, incluso si eso significa que tengas que comprar algo más. Por ejemplo, si tu pareja tiene alergia al césped, una cuerda de yute o cáñamo podría provocarle urticaria.
También podrías probar con un nudo de práctica a fin de que tu pareja se acostumbre a la sensación de la cuerda contra su piel. Esto puede ser de particular utilidad si nunca antes la han atado.

5. Prueba posiciones para mayor comodidad antes de comenzar a atar a tu pareja.
La mejor posición dependerá de la flexibilidad y resistencia de tu pareja. Es posible que tu pareja pueda adoptar una posición con facilidad, pero eso no significa que pueda mantenerla por una hora o más.
Si es la primera para ti o tu pareja, opten por una posición en la cual el cuerpo esté apoyado en todo momento, como sentados en una silla o recostados en una cama. Esto les permitirá relajarse de modo que no tengan que depender de sus propios músculos para mantener la posición.

6. Revisa la tensión de los nudos realizando la prueba de 2 dedos.
Cada vez que envuelvas la cuerda alrededor de una parte del cuerpo de tu pareja, debes poder deslizar con facilidad 2 dedos entre ella y la piel. Aun cuando practiques con un objeto inanimado, es buena idea acostumbrarte a realizar esta prueba.
No olvides verificar la rigidez en varios puntos, ¡no solo en uno! Si la cuerda está demasiado apretada en algún punto, corres el riesgo de dañar nervios o cortar la circulación.

7. Empaca un kit de emergencia con algo para cortar la cuerda.
Las cizallas EMT funcionan bien para este propósito, pero aún puede tomarte un tiempo cortar la cuerda. Vale la pena tomarte un tiempo para practicar el corte de la cuerda bajo tensión a fin de que puedas hacerlo lo más rápido posible en caso de que sea necesario.

Incluye agua embotellada y algunos bocadillos en tu equipo de emergencia, sobre todo si tienes planificada una escena más larga. Ten en cuenta el tiempo que te llevará completar las ataduras, así como lo que has planificado una vez que tu pareja esté completamente atada.
Coloca algunas pajillas en tu kit de emergencia en caso de que las manos de tu pareja vayan a estar atadas. Puede ser difícil darle de beber a alguien atado. Por lo general, las pajillas son mucho más fáciles de utilizar.


Cómo conseguir trabajo a los 16 años

Muchos adolescentes desean conseguir un trabajo, ya sea para ayudar a su familia o simplemente para tener dinero para sus gastos. Sin embargo, saber cómo obtener un trabajo no siempre es fácil. Además, debido a la dificultad que representa el no tener educación superior y probablemente ninguna experiencia previa, pareciera que es imposible para ellos obtener un trabajo. No obstante, los adolescentes de 16 años tienen buenas opciones y pueden encontrar formas creativas de obtener su primer trabajo, incluso sin contar con experiencia. Esto será posible si conoces las restricciones de edad, tienes un curriculum vitae, recurres a tus contactos, creas un trabajo para ti mismo, buscas oportunidades en línea y te preparas para tener una buena entrevista.

Evaluar tus opciones

1. Presta atención a las normas sobre la edad.
Antes de empezar a buscar un trabajo, debes asegurarte de estar apto para trabajar. Existen algunas normas federales y estatales que dicen que debes tener una edad determinada para trabajar, así como otras que les prohíben a los adolescentes tener ciertos tipos de trabajo. Averigua cuáles son las normas de tu estado que podrían prohibirte trabajar. Es posible que debas hablar con tu escuela para determinar si es necesario que ellos expidan algún documento.
Las compañías individuales también podrían tener restricciones de edad, de modo que debes prestar atención a ese tipo de requisitos mientras buscas un trabajo y verificas las solicitudes. No querrás malgastar el tiempo que toma presentar una solicitud de trabajo si la compañía solo contrata a personas mayores de 18 años.

2. Recurre a tus contactos.
Uno de los aspectos más importantes y a menudo uno de los más complicados para obtener un trabajo es aprender a pedirlo. Habla con todas las personas que conozcas y diles que estás buscando un trabajo. Asimismo, pregúntales si conocen algunas buenas oportunidades en el momento. Es una buena idea hacer esta pregunta a tus padres, tíos y tías, profesores, orientadores vocacionales y líderes eclesiásticos. Estos contactos pueden ser especialmente útiles para obtener trabajos informales como cuidar niños y podar el césped.

También existe la posibilidad de que conozcas a personas que trabajen en lugares que contratan adolescentes para trabajos asistenciales, de archivado o de limpieza.
Una vez que hayas hecho la pregunta inicial y especialmente si la persona te dice que verificará para ver si encuentra algo, asegúrate de hacerle seguimiento en el futuro para averiguar si pudo encontrar algo.

3. Crea un trabajo para ti mismo.
Una gran opción para los adolescentes es ir por la ruta de los emprendedores en lugar de buscar trabajos dentro de la estructura de una compañía. Ir por la ruta del autoempleo te da mayor flexibilidad con respecto a cuán a menudo y por cuántas horas trabajarás. Cuando utilizas tus contactos, mostrar tu interés en el autoempleo siempre es un buen plan.

El tipo de trabajo a tu disposición en esta área incluye cuidar niños (algo que las personas siempre necesitan), cuidar del césped (podar, hacer trabajos de jardinería o incluso de paisajismo simple), pasear perros o lavar automóviles. Incluso podrías ofrecer servicios de recojo y entrega a domicilio (si tienes un permiso de conducir legal) de productos como comestibles, prendas lavadas en seco u otros bienes.
Las personas tienen diferentes tipos de cosas que deben hacer y, como adolescente, podrías ofrecerle un precio menor en comparación a si contrataran a un adulto. No limites tus pensamientos sobre las oportunidades que podrías tener a tu disposición.

4. No tengas miedo de ofrecerte como voluntario.
Ofrecerte como voluntario por un tiempo puede ser una gran manera de empezar a acumular habilidades laborales relevantes que te hagan más atractivo en el mercado laboral. Si tienes tiempo para ofrecerte como voluntario en cualquier lugar de manera constante y a largo plazo, podrías llegar a construir una buena relación con tu empleador, de modo que pueda darte un puesto remunerado.
Si la compañía u organización en la que eres voluntario empieza a buscar trabajadores, serás un mejor candidato que cualquier otra persona, debido a que ya conoces su ambiente y sus metas.

5. Busca oportunidades en línea.
En el mercado actual, los trabajos en línea y los teletrabajos abundan y muchos de ellos son opciones viables para los adolescentes. Si tienes la habilidad de redactar textos, existen plataformas en línea que te permiten trabajar de manera independiente. Siempre y cuando demuestres que eres un buen escritor, tu edad no será una restricción. Si tienes experiencia en diseño de páginas web o en diseño gráfico, esta puede ser otra buena opción.

En muchos casos, todavía deberás cumplir con estándares de calificación específicos. Algunos trabajos independientes requerirán que tengas un grado, experiencia o tener edad adulta. Al buscar oportunidades potenciales, ten cuidado de verificar estos requisitos.
Considera aprender a comprar y vender cosas en línea, tal como cómics, antigüedades u otras mercancías. Quizás necesites ayuda de tus padres para crear una cuenta de eBay si existe alguna restricción, pero luego podrás dedicarte a las ventas.
Las opciones de trabajo en línea pueden ser buenas si todavía estás en la escuela, ya que casi nunca requieren que trabajes con un horario específico. Asimismo, tendrás la libertad de programar tu propio horario y hacer el trabajo extra cuando no tengas que ir a la escuela.

6. Ten una mente abierta al considerar las opciones disponibles.
Aunque la cantidad de trabajos pueda verse limitada por tu edad, todavía existen muchas buenas oportunidades. Muchos restaurantes, tiendas minoristas o trabajos en el sector agricultura o de mano de obra permiten la presencia de empleados más jóvenes. No rechaces este tipo de trabajos, incluso si no parecen ser tu opción preferida. A los 16, esto probablemente no será un trabajo para toda la vida, de modo que debes estar dispuesto a hacer algo que no te guste por un tiempo para ganar un poco de dinero y experiencia laboral.

Hacerte lucir atractivo

1. Prepara tus documentos.
Para contratarte, la mayoría de las compañías u organizaciones requerirán algunos documentos y un medio de identificación. Lo primero que necesitas es una licencia de conducir, pero podrías sustituirla con otra forma de identificación con fotografía si todavía no tienes una licencia. Aprende de memoria tu número del seguro social y ten a la mano tu tarjeta para cuando llenes las solicitudes y documentos tributarios. Finalmente, es posible que necesites un permiso laboral de algún tipo, posiblemente firmado por tus padres, para demostrar que estás legalmente autorizado para trabajar.
Lo mejor es reunir todos estos documentos antes de empezar a llenar las solicitudes o papeles tributarios, de modo que los tengas listos si los necesitas.

2. Redacta un currículum vitae
Quizás no sea enteramente necesario tener un CV para muchos de los trabajos que buscas, pero aún es beneficioso contar con uno. Quizás no tengas experiencia laboral de la que puedas hablar, pero puedes elaborar un CV que resalte lo que tienes para ofrecer. Puede resultarte útil incluir una lista de tus logros académicos que demuestren que trabajas duro. Asimismo, un CV puede ayudarte a enfatizar algunas habilidades blandas como cuán enérgico eres, demostrar que eres confiable y hablar bien sobre ti mismo en general.

Si tienes experiencia como voluntario, puedes incluir una lista que explique en qué maneras tu experiencia te ha ayudado a convertirte en un mejor trabajador. Quizás fuiste el mejor vendedor en una recaudación de dinero reciente, lo cual demuestra que tienes una buena capacidad de ventas. Quizás ganaste el premio mayor en una feria científica, lo cual demuestra que sabes cómo trabajar con mecanismos complejos.
Un CV tiene como finalidad hacerte lucir como el mejor candidato posible, de modo que puedas ser una opción ideal para los trabajos que buscas. Busca maneras de probar que tienes las habilidades necesarias que el personal a cargo de la contratación busca.
El otro beneficio de tener un CV cuando solo tienes 16 años es que muchas otras personas de tu edad no tendrán uno, de modo que esto te da un poco de ventaja sobre ellos.

3. Prepárate para tu entrevista.
Incluso a muchos adultos les resulta difícil lidiar con el proceso de entrevista, de modo que siempre es bueno pensar sobre él y practicar con anticipación. Pregúntales a tus padres o a otros adultos qué tipo de preguntas les hicieron a ellos en sus entrevistas. Si conoces a otros adolescentes que trabajan en lugares a los que deseas enviar tu solicitud de trabajo, pregúntales el tipo de entrevista que tuvieron. Crea una lista de preguntas básicas que probablemente te hagan y ten buenas respuestas listas para afrontarlas.

Algunas preguntas comunes podrían incluir las siguientes: ¿Qué le puedes ofrecer a esta compañía? ¿Qué es lo que te califica para este puesto de trabajo? ¿Qué experiencia tienes que te haga un buen candidato para este puesto de trabajo?
También resulta útil simplemente mantener una actitud positiva durante la entrevista. Repítete que estás listo y que eres una muy buena opción para el puesto de trabajo. Es difícil convencer a alguien más de ello si tú mismo no estás convencido todavía.

4. Toma un curso de capacitación.
Algo que te hará un mejor candidato es tener algo adicional para ofrecer además de habilidades específicas para el puesto de trabajo. Tomar un curso de capacitación en RCP, obtener una certificación para primeros auxilios básicos o asistir a un seminario sobre servicio al cliente te dará una ventaja sobre otros solicitantes jóvenes.
Por ejemplo, para cuidar niños, la capacitación en RCP y primeros auxilios sería de gran ayuda. Es muy probable que los padres se sientan tranquilos si saben que estás capacitado para enfrentar situaciones de emergencia. Esto también sería genial para trabajos como salvavidas en la piscina comunitaria.