Cómo usar la fe

¿Has pensado mucho sobre qué es lo que hace posibles los rasgos (el respeto, el amor, el odio, el equilibrio y la interacción entre las personas) que caracterizan a la civilización? Todos usamos la fe. La fe es la confianza y la seguridad de que aquello que des por cierto lo será. Aprender a afirmar la solidaridad y el compartir con los demás nos permite, si se es una persona sensata, vivir una vida significativa. En realidad, esta característica es la “piedra angular” sobre la cual se basa la aceptación de la familia, la tribu y la comunidad, el pueblo, y así sucesivamente hasta el infinito.
Ya sea que te consideres una persona profundamente espiritual o no, debes tener fe para avanzar en la vida, para divertirte, para trabajar y para ir a la escuela. Aprender a afirmar y a compartir esa fe con los demás te ayudará a vivir una vida plena de fe.

Afirmar la fe

1. "Confía en tu instinto".
Enfócate en aquello que amas, disfruta lo que haces, ama lo que crees o esperas saber. Llena tu mente de pensamientos elegantes y exquisitos, o complejos; a continuación, reta a los demás en un intento de vivir con la actitud positiva de que aquello que esperas funcionará (automotivación). Haz tu mejor esfuerzo, supera el miedo (o el odio) y, de acuerdo a las circunstancias, espera lo mejor.

Si haces paracaidismo, ten fe en una persona en especial, aquella que empacó tu paracaídas.
Si conduces a velocidad por autopista, hazlo con la fe implícita (y cierta expectativa) en que los conductores obedecerán las reglas, conducirán con destreza y atención, y mantendrán su carril para permanecer vivas.
Si comes en un restaurante, hazlo confiadamente y con fe (basado) en que el cocinero no te matará, con fe en que él o ella mantendrá los alimentos puros, frescos y seguros.
Cuando estés en un nivel superior, recompénsate por haber logrado progresos de primer orden (o “insuperables”).
Abraza una causa, bate palmas, sigue el "ritmo", acepta las reglas, respeta la decisión del jurado.
Acepta competir o cooperar; ten paz o esfuérzate y lucha conjuntamente con otros para tener un hogar, una escuela, un equipo, un ambiente de trabajo cordial u odioso; sigue a un líder...

2. Date cuenta de que la fe, en el presente "posible" o como un resultado previsto (como es de esperarse) más allá de una rutina y de una posición mundana, es algo valioso que los campeones poseen en gran medida.
Los campeones pueden tener éxito porque creen firmemente y tienen fe en una posibilidad mayor, debido a sus creencias y a sus acciones orientadas a la visualización y al seguimiento de sus objetivos, y porque, en ciertos aspectos, creen y hacen más que otras personas. Deja que los demás te perciban como un “campeón” y acepta que posees el don de una visión más amplia, si ello es posible, por alguna causa o motivo. Esto no se limita a simplemente renovar las esperanzas, sino que es algo que se encuentra en el terreno de los hechos comprobables, aunque está más allá de los conceptos ordinarios del día a día. Es un sentimiento muy profundo que le brinda a las personas la sensación de algo más grande que la simple lógica. Deja que esta bendición de la buena fortuna eche raíces, como una semilla, y permite que las raíces de este regalo te motiven.

Si no eres una persona creyente (en el sentido religioso), utiliza tu fe de acuerdo a la oportunidad: cree en que con cooperación, buena voluntad y caridad se puede trascender el odio y la opresión en el mundo. O cultiva una fe en las artes; en que la literatura, la música y la expresión creativa pueden elevar y mejorar tu estado de ánimo. Para responder las preguntas trascendentes que pudieras tener sobre la existencia de la vida y de todas las cosas, deposita tu fe en las posibilidades del estudio empírico, las ciencias o la filosofía. Busca las respuestas a preguntas como ¿de dónde venimos? o ¿qué significa estar vivo? con fe en que las encontrarás.
Si eres una persona profundamente espiritual o religiosa, deposita tu fe en un poder superior y consagra tu vida a la adoración y al servicio de Dios, o del dios en quien creas. La fe viene de la escucha, y la escucha de la palabra. ¿Cómo puedes llegar a conocer la verdad? Emplea tu fe al servicio de la providencia divina, la palabra para explicarte el mundo, y al espíritu para que te guie y te conforte. Encuentra una comunidad con miembros que piensen como tú, que compartan tu pasión por la vida, la verdad, el camino y el amor.

3. Que tu fe se base en el conocimiento adquirido a través del aprendizaje.
Sea cual fuere tu sistema de creencias, sería importante que desarrolles esta clase de fe, y que creyeses en ella como una misión de aprendizaje que durará la vida entera. Comprométete a edificar tu fe en un credo basado en el conocimiento. No seas un creyente desinformado, como la cita "conoceréis la verdad y la verdad os hará libres” que nos habla del inestimable valor del conocimiento.

Si tu fe es religiosa, comprométete a estudiar los textos fundamentales de tu credo. Ser cristiano en Navidad y en Pascua, y sintonizar ocasionalmente un programa en la radio, no es suficiente para vivir una vida de fidelidad. Consulta los textos religiosos (como la Biblia y el Corán) y aprende sobre el origen de tu religión.
Si tienes fe en la ciencia, o en otro sistema de creencias no religioso, desconfía sanamente (escepticismo) y mantente abierto a otras posibilidades. Una mente al servicio de la ciencia puede ser tan cerrada como cualquier otra si no es capaz de percibir el derecho que tienen las demás personas de vivir según ciertas creencias que tú podrías considerar infundadas.

4. Ten fe en el progreso.
Cree en tu capacidad de alcanzar lo que quieres o necesitas, de trascender tu condición presente y de convertirte en la mejor versión posible de ti mismo. Sé tan autosuficiente como puedas, como una personas capaz, recurre a la autoayuda en este mundo de imposibles. Usa tu fe para hacer conexiones, date las mejores oportunidades de éxito y de fe en algo. Ponte metas. Invéntate y, si es necesario, reinvéntate tú mismo a través del logro de tus metas.

Tener fe en un poder superior no te exime ni te disculpa de las preocupaciones del aquí y del ahora. No eres una hoja flotante en las brisas de sus creencias que dice “Dios proveerá” cuando está desempleado y que no muestra interés en encontrar un empleo. Usa la fe para apoyarte, pero nunca para eximirte de tus responsabilidades.
Ten fe en el avance de las personas y en que encontrar la bondad esencial de la humanidad significa contribuir. No puedes retribuir solo con ver un documental triste y “sintiéndote mal” sobre la situación en los países del tercer mundo. Haz algo al respecto, aquí y ahora.

5. Demuestra fe en tu familia y en tus seres queridos.
Si no puedes generar confianza dentro de tu familia, entonces ¿en quién podrás confiar? Rodéate de personas en las que puedas confiar, personas en las que te puedas apoyar en tiempos difíciles y sé aquella persona en quien otros pueden apoyarse. Una comunidad con creyentes fieles es importante pero un hogar con personas que confían las unas en las otras es absolutamente esencial para generar y compartir "solidaridad".
Si te sientes como la oveja negra de tu familia, o si vienes de un hogar disfuncional, trata de corregirlo y, si fallas, únete a una comunidad fiel en cualquier otro lugar. Considera pasar más tiempo en la iglesia, practicando y compartiendo tus creencias con otros, o encuentra una comunidad secular con la cual compartas una misión común.

6. Válete de la duda para reafirmar tu fe.
Ningún creyente está libre de dudas. Cuando Einstein observó por primera vez el entrelazamiento cuántico (la observación de que algunas partículas están tan profundamente entrelazadas que se comportan en patrones idénticos, sin importar la distancia que las separe)lo llamó "espeluznante acción a distancia" y ese hecho remeció su fe en Dios, en la ciencia y su modo de entender el mundo. Sin embargo, el poder de la paradoja terminó por fortalecer su fe en ambos. Lo que vemos puede atemorizarnos pero el mundo y nuestras percepciones de la realidad nos confrontarán todo el tiempo, querámoslo o no.

Compartir la fe

1. Encuentra una comunidad con creencias similares a las tuyas.
Es mucho más fácil aplicar la fe al interior de una comunidad de creyentes que te puedan ayudar a perfeccionar tu credo, dentro de un sistema de creencias poderoso y a prueba de fallos. Así como “el metal afila el metal”, una persona puede hacer que la otra mejore. Encuentra una organización “confesional” dentro de tu área, ya sea una iglesia, un club u otro tipo de grupo social, y reúnete con personas con las que puedas practicar tu fe.
Si tienes problemas para encontrar una comunidad de tu interés dentro de tu área, considera comunicarte con personas con tus mismas creencias a través de Internet. Los blogs religiosos, los tableros de mensajes y los grupos de YouTube, así como otras comunidades propositivas en línea, son muy comunes y tan efectivos como conformar una asociación. Nunca tendrías porqué sentirte solo.

2. Haz de tu casa un hogar de fe.
Si tienes hijos, podría ser difícil decidir cómo criarlos dentro de una fe. ¿Los criarías de la misma manera en que te criaron? ¿Los criarías con tus mismas creencias o dejarías que ellos forjen su propio criterio en formas diferentes? Un aspecto importante de cualquier hogar de fe es generar un ambiente en el cual esta pueda desarrollarse. La manera en que elijas hacerlo dependerá únicamente de ti y de tu propio credo; sin embargo, es muy importante que hagas de la fe (no una sombra de la realidad sin fe) una parte de tu realidad y de tu vida familiar.

Si eres religioso, podrías llevar a tus hijos a la iglesia y criarlos de acuerdo a tus creencias. Aun si no eres tan religioso, el dejar que tus hijos experimenten el mundo de una comunidad de fe, sin hacer juicios de valor todavía, podría ser una experiencia poderosa y conmovedora para ellos y para ti. Déjalos que vean y aprecien de qué forma personas diferentes expresan su fe y su adoración.

Si no eres religioso, es importante que compartas tus creencias con tus niños desde una edad temprana, pero sin forzarlos. Deja que tus hijos experimenten una gama amplia de creencias diversas, credos y maneras de interpretar el mundo. Deja que encuentren sus propias expresiones de fe.
A medida que tus hijos crezcan, procura respetar su fe y su propio sistema floreciente de creencias; podría ser diferente al tuyo, e incluso opuesto, si permites que así sea. Si eres un ateo comprometido, ¿qué harías si tu hijo quiere confirmarse en la iglesia católica? Si eres una persona con una gran fe religiosa, ¿qué harías si tu hijo renuncia a tus creencias, o a tu fe, o a la manera en que estas se expresan?

3. Fomenta las amistades fieles.
No te cuestiones (ni luches) solo. Crea lazos fuertes y relaciones a largo plazo con personas que compartan tus mismas dudas y tu fe. Las amistades y las relaciones basadas en la fe ayudan a que las personas crezcan juntas en la fe, aprendiendo y apoyándose mutuamente unas a otras. Si estás atravesando por un momento de duda, pasar tiempo con amigos que hayan afirmado sus creencias podría ayudarte a transformar esa duda en una decisión férrea (una vida fiel).
Las amistades basadas en la fe no tienen por qué centrarse en una sola cosa. No es necesario que te enfrasques en discusiones constantes sobre ciencia o teología con tus amigos ni que debatas sistemáticamente con los demás ciertas opiniones religiosas o científicas. De vez en cuando solo vayan de pesca.

4. Sé generoso.
Abre el depósito de tu fe para que otros puedan dar y recibir libremente. La fe trabaja de maneras misteriosas, motiva eventos y personas, y tú no sabrás cómo a menos que reflexiones y hables sobre el tema (y te involucres en él). Si bien el centrarse en la fe podría volver benevolentes y de buen corazón a ciertas personas, también puede hacer que otras se tornen condescendientes y que presuman y sermoneen, limitando así la discusión lúcida. Si crees con certeza que tu manera de entender el mundo es la única, podría resultarte difícil escuchar y compartir ideas y creencias con personas que conciban la fe de una manera diferente. Haz tu mejor esfuerzo para divulgar tu concepto de la fe, y representar las buenas nuevas (evangelio) fielmente, sin irrespetar la libertad de expresión y de reunión pacífica de los demás.

Esfuérzate en pasar tiempo de calidad con personas con creencias y vivencias muy distintas a las tuyas. Únete a otro tipo de organizaciones (equipos locales de softbol, ligas de boliche, noches de juegos, organizaciones vecinales) y forja (reforma) relaciones de buena fe con personas que crean y comporten de una manera distinta a la tuya.
Aprenderte algunas citas inspiradoras y comentar sobre ciertos tópicos comunes, de vez en cuando, podría estar bien; pero, además, esto restringe tu fe a la condición de “enlatada”. La fe es algo más grande que unas cuantas citas impresionantes y más grande que las simples proclamas. No hay un camino rápido para desarrollar un fe profunda en la cual creer, ni para vivir una vida fiel. Sé generoso y humilde con tu fe; no la exhibas con arrogancia, presumiendo y humillando a los demás. Sé humilde y dócil pero firme y determinado.

5. Considera el trabajo voluntario o de misionero.
Sin importar cuáles sean tus creencias, es importante que uses la fe para retribuir, tanto a tu propia comunidad como a las comunidades que requieren ayuda.

Las misiones, dentro de las comunidades religiosas, frecuentemente, son parte de los grupos juveniles y, también, son un elemento importante de la contribución de algunas iglesias al servicio comunitario y a la organización. Los creyentes, durante los viajes misioneros, difunden la palabra y, generalmente, llevan a cabo algunas actividades de fomento comunitario como la enseñanza voluntaria, la construcción de casas u otros trabajos esenciales.
Las organizaciones seculares sin fines de lucro; como los Cuerpos de Paz, la Cruz Roja y Médicos sin Fronteras; por lo general, no son discriminatorias y se enfocan, principalmente, en el aspecto humanitario del trabajo voluntario y en menor medida en el aspecto testimonial. Si tu objetivo principal es ayudar, la mejor manera podría ser a través del trabajo voluntario en una organización no gubernamental sin fines de lucro.

Encontrar fe en la congregación

1. Considera explorar una variedad de fes y credos, si así lo deseas.
Si estás lidiando con un cambio de fe en algo (o para encontrarla); o si buscar darle un nombre y un propósito a la fe que sientes, pero tienes problemas para expresarlo; unirte a un grupo o congregación religiosa podría resultarte estimulante e inspirador. A muchas personas el reconocimiento de un poder superior, dentro de un marco organizado, les ofrece satisfacción, alivio y fortaleza. Si crees que podrías ser uno de ellos, pero no fuiste criado bajo ningún tipo de fe religiosa, lo más útil para ejercer tu poder de decisión podría ser pasar un tiempo explorando diferentes denominaciones y fes, aprendiendo sobre sus credos y descubriendo qué significa para ti su mensaje.
Si te criaron en una iglesia pero te sientes insatisfecho, podrías estar atravesando una crisis de fe. ¿Empleas tus dudas o los cuestionamientos que experimentas para restablecer (con una nueva chispa) tus creencias? ¿O los empleas para encontrar fe en otra parte? Cada persona debe responder esta pregunta por sí misma; sin embargo, explorar otras opciones siempre será una manera inteligente de encontrar formas de responderla. Si estás insatisfecho dentro de una congregación prueba con otra. Si tu religión te genera más cuestionamientos e inconvenientes irritantes que respuestas, empieza a leer respecto a tu credo o sobre otros credos. Ten fe en que encontrarás (recibirás) la respuesta correcta.

2. Explora el Budismo.
Los budistas creen en el Noble Camino Óctuple, que es un estilo de vida sobrio, como manera de terminar el sufrimiento humano al eliminar los apegos. La fe budista deriva de la palabra pali saddhā que, con frecuencia, se refiere a un sentido de convicción. El saddhā suele describirse como "la determinación y la convicción de cumplir los objetivos propios y de cultivar el sentido de la alegría". Aprende más sobre el budismo en los siguientes artículos:

Cómo ser budista

Cómo decir una oración budista

Cómo practicar el budismo tibetano

3. Explorar el cristianismo.
Los cristianos creen en un dios creador de los cielos y de la tierra y que se manifestó al mundo como Jesucristo, quien murió por los pecados del hombre. Los cristianos creen que someterse a la voluntad de Dios y tener fe en Cristo son elementos esenciales para salvar el alma inmortal de la condenación. Cristo contó una parábola sobre la fe: "Mas el que fue sembrado en buena tierra, ese es el que oye y entiende la palabra, y da fruto; y produce a ciento, a sesenta, y a treinta por uno"(Mateo 13:23). Aprende más sobre el cristianismo en los siguientes artículos:

Cómo aceptar a Jesús como tu Salvador

Cómo orar de manera efectiva (catolicismo)

Cómo hacer una buena confesión

4. Explora el Islam.
Los musulmanes creen en un solo dios verdadero, llamado Alá, cuyo profeta es Mahoma. La fe en el Islam se llama imán e implica sometimiento a Alá, obediencia, fe, proclamación y actuar acorde a la voluntad de Alá. Los creyentes hacen afirmaciones y plegarias diarias para restablecer esta creencia. Revisa los siguientes artículos para conocer más sobre el Islam:

Cómo aprender sobre el Islam

Cómo encontrar la qibla para orar

5. Explora el Judaísmo.
Los judíos creen en el Dios del Viejo Testamento o Torá, en el cual reconocen el valor de la fe y la convicción; tal como puede observarse en Abraham. Abraham creyó en los mensajes de Dios, aun cuando parecían imposibles, y los obedeció sin cuestionarlos. Esta convicción y ese inquebrantable sentido de la fe son la esencia del judaísmo. Puedes aprender más sobre la religión judía en los siguientes artículos:

Cómo convertirse al judaísmo

Cómo celebrar la Pascua judía

6. Explora la fe universalista.
El Universalismo Unitario (UU) no tiene un credo escrito al cual te puedas adherir. Muchos universalistas unitarios no creen en ningún dios mientras que otros sí. Pero, debido a que el UU es una religión de aceptación, ellos no te juzgarán si tienes otras creencias. Muchos universalistas unitarios celebran tanto la Navidad como la Hanukkah, en tanto que otros no celebran ninguna de las dos. Esto te permite explorar la religión en un ambiente de tolerancia y aceptación.


Cómo convertirte en cantante o en actriz mientras eres adolescente

La actuación o el canto pueden ser divertidos en la adolescencia; no obstante, es difícil adoptar esta profesión. Sin embargo, podrás iniciar en este ámbito si dedicas el esfuerzo suficiente. Para convertirte en cantante o actriz adolescente, lo mejor es entablar vínculos con las personas adecuadas, aprender sobre la industria y practicar tu oficio. Ser cantante o actriz adolescente puede ser gratificante debido a la sensación de realización personal y profesional que brinda.

Entablar vínculos con las personas adecuadas

1. Aprende a entablar una red de contactos.
Las carreras en la industria del entretenimiento funcionan sobre la base de las redes de contactos. Notarás que si conoces a otras personas y hablas con aquellas que conozcas sobre tu carrera, ésta puede ser la manera más eficaz de alcanzar el éxito.

Si encuentras a personas con intereses similares, será más probable que puedan ponerte en contacto con aquellas que puedan ayudarte. Si entablas amistad con otros adolescentes que aspiran a ser actores o cantantes, esto puede hacer que conozcas a algunas de las personas adecuadas.
Si conoces a personas que podrían ayudarte en tu profesión, debes hacerles muchas preguntas. Ellas deberán considerarte interesante y querer mantenerse en contacto contigo en el futuro.

2. Pídeles consejos a tus amigos y familiares.
Si cuentas con amigos o familiares en la industria del entretenimiento, ellos podrían ser fuentes grandiosas de conocimiento para ti. No obstante, incluso si no pertenecen a dicha industria, podrían conocer a personas de ese ámbito o al menos podrían aconsejarte sobre la manera de iniciar una carrera.

Tus amigos y familiares podrían brindarte consejos grandiosos sobre la forma de iniciar una carrera. Asimismo, podrían conocer a algunas personas que pueden ayudarte.
Si conoces a alguien que trabaje en la industria del entretenimiento, acude a esa persona. Incluso si se trata de un familiar lejano o el amigo de un amigo, aun así podría brindarte algunos consejos para iniciar tu carrera.

3. Conversa con tus profesores de música y actuación.
Si eres una actriz o cantante adolescente, es probable que lleves clases o actividades de música o actuación. Es probable que tu profesor de música o actuación no pueda conseguirte un trabajo; sin embargo, podría brindarte algunos buenos consejos sobre la forma de iniciar tú carrera.

Tu profesor de música o actuación podría tener contactos en la industria del entretenimiento. Es probable que uno de sus exalumnos pueda llevarte a un agente o a una audición.
Asimismo, podrías tener que pedirle consejos a tu profesor sobre la forma de diversificar tu carrera más allá de sus clases y conciertos u obras teatrales. Quizás el teatro local o una competencia de canto puedan ser una manera adecuada de empezar a desarrollar tu reputación.

4. Entabla amistad con las personas que trabajen en establecimientos y teatros.
Si tu ciudad cuenta con un teatro local, una buena idea podría ser conversar con el personal sobre los próximos eventos. Podrían brindarte un papel o indicarte la manera más eficaz de participar en las audiciones de los eventos programados.

Siempre que haya un evento en un teatro local, haz un esfuerzo para conversar con las personas que dirijan el establecimiento. Ellas lo apreciarán y harán que tengas más facilidades para regresar y solicitarles oportunidades en el futuro.
Muchos actores y cantantes famosos empezaron trabajando en establecimientos y teatros. Podrás aprender mucho sobre la industria del entretenimiento y también conocerás a personas influyentes.

5. Conversa sobre tus intereses con toda persona que conozcas.
Podría tratarse de la persona que te ayudará a tener un concierto en el futuro. Nunca sabes quién será la persona que pueda derivarte a la reunión ideal para iniciar tu carrera.

Si las personas te preguntan qué quieres hacer para ganarte la vida, háblales con entusiasmo sobre tu pasión por el canto o la actuación. Ellas te recordarán en el futuro y podrían brindarte su ayuda.
Si eres amigable con todas las personas que conozcas, esto permitirá que te consideren agradable. Incluso si se trata de una persona a quien nunca más volverás a ver, siempre háblale de forma amable.

6. Tómate fotos de primer plano.
Las fotos de primer plano profesionales pueden costar una pequeña fortuna; sin embargo, serán necesarias para toda audición a la que acudas. Si no puedes pagar las fotos profesionales, puedes tratar de tomártelas por tu cuenta, pero cerciórate de que luzcan lo mejor posible.

Las fotos de primer plano deben contar con una buena iluminación en tu rostro y, en general, deben tomarse del pecho hacia arriba. Debes mirar a la cámara, y la foto no debe estar borrosa en lo absoluto.
Tu foto de primer plano debe reflejar tu persona. Deberás usar un atuendo profesional y maquillaje, pero será importante que tu foto demuestre tu apariencia y tu personalidad con exactitud.

7. Consigue un agente.
Un agente puede ser de utilidad para encontrar audiciones con rapidez y en una gran cantidad. Un agente es una persona grandiosa para tu red de contactos, sin importar si deseas encargarte del trabajo de encontrar audiciones.

Si vas a buscar a un agente, envía un correo electrónico breve con algunas fotos tuyas al departamento de jóvenes de las agencias de talento. Es probable que no te respondan, pero si lo hacen, esto puede ayudarte a encontrar a un agente.
Si eres lo suficientemente afortunada como para reunirte con un agente, sé entusiasta, extrovertida y amigable. La personalidad cuenta mucho cuando vas a reunirte con agentes.

Aprender sobre tu industria

1. Únete a todo club pertinente.
Puedes unirte a clubes de actuación o canto en la escuela o en tu comunidad. Estos clubes o grupos pueden ser lugares adecuados para iniciar.

Averigua qué clubes de actuación ofrece tu escuela. La escuela es el lugar en el que muchos artistas empiezan.
Asimismo, el teatro comunitario puede ser un lugar divertido para empezar. Con frecuencia, es más sencillo ingresar a ellos que a los teatros de las ciudades más importantes.

2. Participa en todo espectáculo escolar, de micrófono abierto o de talento al que puedas asistir.
Toda práctica será buena, además nunca se sabe quién estará en el público. Considera toda presentación en la que participes como si fuera una audición para tu papel soñado.

3. Averigua más sobre la industria.
Si deseas trabajar como cantante o actriz, será importante que sepas lo más que puedas sobre el campo. Si aprendes sobre la industria, estarás preparada para lo que sea que ocurra en tu carrera.

Visita las páginas web de las asociaciones de teatro locales y nacionales, así te informarás sobre los eventos y las políticas actuales de la industria. Tu ciudad o localidad puede contar con asociaciones de teatro a las cuales podrías unirte o sobre las que podrías informarte más.

Indaga sobre la historia del cine, la televisión o el canto profesional. Aprenderás más sobre lo que es popular actualmente, y lucirás más inteligente e informada cuando entables conexiones.

4. Acude a los espectáculos, las obras, los conciertos y los eventos de micrófono abierto de tu localidad.
Es bueno observar la forma en la que las personas se desenvuelven en el escenario y fuera de él. Debes apreciar y criticar lo que consideres que funciona y lo que no, así agudizarás tus sentidos de actuación.

Cuando observes otras actuaciones, préstale atención a la manera en la que capten el interés del público. La actuación consiste en interactuar con el público; por ello, podrías aprender algunos consejos interesantes sobre la forma de hacerlo en tus propios intentos.

Además, observa la forma en la que los artistas interactúan con los demás cuando no están en el escenario. Con frecuencia, ser una buena persona y tratar con amabilidad a los demás es una cualidad de los mejores artistas.

5. Investiga sobre tus actores o cantantes favoritos.
Puedes averiguar cómo han llegado a convertirse en lo que son hoy y qué consejos brindan. Si sabes cuáles son tus actores o cantantes modelos, saber más sobre ellos puede ser de utilidad para tu carrera.

Lee muchas entrevistas o perfiles de revistas de tus actores o cantantes favoritos. Ellos hablarán sobre su relación con su oficio y la manera en la que los llena de gratificación.
Puede ser difícil iniciar tu carrera de canto o actuación. Podrás incentivarte al conocer los esfuerzos de tus artistas favoritos. Ellos también han pasado por lo mismo que tú en una etapa temprana de su carrera.

6. Consigue un internado o un periodo de práctica.
Es esencial que empieces en algún lugar, y es probable que no puedas empezar a actuar de inmediato, por lo que podrías tener que hacer parte del trabajo tedioso de forma gratuita. Obtendrás experiencia en la industria que hayas elegido incluso si solo ayudas a ordenar o limpiar un teatro, trabajas de acomodadora, o vendes mercadería para una banda local.

Si te interesa trabajar como cantante, podría ser una buena idea comunicarte con marcas discográficas o publicaciones sobre música. Ellos podrían contar con internados abiertos, pero también podrían conocer oportunidades para internados en otros lugares.
En el caso de los actores adolescentes, una opción grandiosa podría ser buscar internados en teatros locales. Asimismo, es probable que puedas encontrar un puesto en el departamento artístico o de marketing, lo que te permitirá iniciar en un teatro.

Practicar tu oficio

1. Invierte en tu formación.
Un tutor de actuación o canto puede ser maravilloso no solo para desarrollar las habilidades que ya poseas, sino también para enseñarte técnicas que nunca antes habías considerado. Además, es mucho más sencillo que otra persona te dirija, en lugar de hacerlo tú mismo.

Lo ideal es que encuentres a un tutor de actuación o canto que tenga mucha experiencia profesional. Debe haber estudiado las mejores técnicas y debe contar con experiencia práctica real en la industria.
Un tutor de voz debe tener una educación o preparación en música y anatomía vocal, además de poder ejecutar las técnicas que te enseñe.
Un tutor de actuación o canto puede marcar una gran diferencia. Es fácil pensar demasiado las cosas si no cuentas con ayuda externa.
Asimismo, puedes hacer trabajo voluntario en un estudio de actuación o canto a cambio de recibir clases. Podrían querer que trabajes en su oficina de ventas de entradas por unas horas a la semana; no obstante, esto valdrá la pena.

2. Aprende por tu cuenta si no puedes pagar una formación profesional.
Si la formación profesional es demasiado costosa para ti, puedes tratar de aprender por tu cuenta. Es importante que averigües cuáles son las mejores técnicas de canto y actuación, y que las emplees cuando practiques.

Busca información sobre diferentes técnicas de canto o actuación. Puedes implementarlas a tu propio ritmo. Tendrás que practicar para ser específico, por lo que es importante probar técnicas específicas.
No dudes en comunicarte con tutores si tienes preguntas sobre una técnica que no comprendes. Es probable que te respondan con la información que necesitas.
Además, si tienes amigos con sueños similares, pueden reunirse y aprender el uno del otro. Si trabajas con otros, esto puede ser una gran ayuda para aprender sobre tu oficio.

3. Asiste a audiciones lo más que puedas.
La manera más eficaz de aprender a convertirte en una mejor cantante o actriz consiste en acudir a audiciones. Las audiciones pueden tensionarte mucho; sin embargo, son una manera adecuada de evaluar tu progreso conforme ingreses al campo.

Busca audiciones en los periódicos locales, en los tablones de anuncios, en Internet y a través de las personas de tu red de contactos. Podrás encontrar muchas audiciones que coincidan con tus intereses y habilidades.
No descartes ninguna audición por ningún motivo. Toda audición será un lugar en donde practicar tu habilidad y afrontar nuevos desafíos de los cuales aprenderás.

4. Emplea el conocimiento obtenido en las audiciones para mejorar.
Luego de asistir a una audición, es una buena idea solicitar consejos adicionales, incluso si no consigues el trabajo. Las personas que organicen la audición apreciarán tu interés.

Las audiciones pueden ser dolorosas, ya que evaluarán tu interpretación. No obstante, considéralas como una oportunidad para volverte mejor en lo que deseas hacer para ganarte la vida.
No basta con obtener el conocimiento de las audiciones, deberás emplearlo para volverte una mejor artista. Si en una audición te brindan una indicación, intenta practicar esa técnica en el futuro.

5. Ve a las audiciones de los espectáculos de talento.
Los espectáculos de talento pueden ser una manera adecuada de mostrar tu habilidad para el canto o la actuación. Existen algunos espectáculos de talento orientados específicamente a los adolescentes, por lo que podría ser una buena idea empezar primero con ellos.

Muchos espectáculos de talento se centran en diversas habilidades. Tendrás que escoger un espectáculo de talento que se centre en tu grupo de habilidades específico, ya sea el canto, la actuación o algo más.
Asimismo, es una buena idea averiguar sobre el espectáculo de talento específico y sus jueces. Tu actuación debe ser algo que consideres que le agradará al público y que te brindará una buena posibilidad de ganar.

6. Desarróllate como una amenaza triple.
Si has empezado tu carrera como cantante o actriz adolescente, también puedes tratar de aprender una habilidad complementaria. Los cantantes adolescentes pueden aprender a tocar diversos instrumentos, mientras que los actores adolescentes pueden aprender a bailar o incluso cantar mientras actúan, como en los musicales.

Los cantantes adolescentes pueden aprender a tocar diversos instrumentos para contar con un acompañamiento. Aprender a tocar un instrumento como el piano o la guitarra puede ser una habilidad útil si vas a empezar como una cantante joven.
Por otra parte, los actores adolescentes pueden aprender a bailar o incluso cantar mientras actúan. En muchos trabajos de actuación (como los musicales o algunas comedias), el canto puede ser una parte importante de tu capacidad de actuación y tu conjunto de habilidades.

7. Ten cuidado con las estafas.
Si dudas de una situación, pídele consejos a alguien de confianza para que te ayude a analizar la situación. Existen muchas personas que intentan aprovecharse de los cantantes o actores adolescentes; por ello, siempre piensa con cuidado en toda situación.

Si un desconocido se te acerca para ayudarte a convertirte en cantante o actriz, es una buena idea ser cautelosa. Muchas veces, esto podría ser cierto, pero también puede tratarse de una artimaña que las personas emplean para hacer dinero a costa de los adolescentes inocentes.
Conversa con tus amigos y familiares sobre toda oportunidad sospechosa. Si algo parece demasiado bueno como para ser verdad, es bastante probable que sea así.


Cómo ilustrar un cuento para niños

Escribir una buena historia para un libro infantil es solo la mitad de la batalla. Incluso los argumentos más interesantes pueden no cobrar vida sin ilustraciones vívidas que acompañen al texto. Afortunadamente, haciendo lluvia de ideas, comunicándote con el autor del libro y usando un método sencillo de ilustración con acuarelas, puedes dar vitalidad y alegría a los libros infantiles.

Conceptualizar y hacer lluvia de ideas

1. Consigue el esquema del escritor y estúdialo.
Si has sido contratado para ilustrar un libro, a menudo los escritores te darán un esquema (una lista de notas que sugieren las acciones principales de cada una de las páginas del libro). Estúdialo con cuidado y trata de no apartarte de las intenciones del autor. Si ilustras tu propio libro, tienes una licencia creativa ilimitada.

2. Adapta las imágenes según el nivel de lectura.
Los distintos grupos de edad de los lectores requieren diferentes tipos de ilustraciones. Si escribes para niños pequeños, cada movimiento importante de la trama debe estar representado en las ilustraciones de manera obvia y fácil de comprender. Sin embargo, los lectores ligeramente mayores que puedan leer la mayor parte o la totalidad de la historia por sí mismos, tal vez solo necesiten ilustraciones que representen temas y momentos centrales de un capítulo.

3. Busca inspiración en la obra de otros artistas.
No debe avergonzarte el hecho de revisar los estilos de otros libros infantiles exitosos para obtener ideas. De manera adicional, echa un vistazo a otras formas de arte (como pinturas, textiles o películas) con el fin de obtener ideas para la estética general de tus dibujos.

Si escribes para un público más joven, las obras del Dr. Seuss pueden ser un buen punto de partida. Su estilo caprichoso y original preparó el camino para una gran cantidad de artistas infantiles.
Trata de echar un vistazo al arte que se relacione con el escenario de la historia. Por ejemplo, si ilustras un cuento acerca de caballeros y castillos, debes tratar de buscar arte de la Edad Media.

Bosquejar imágenes básicas

1. Haz bosquejos en miniatura del libro.
Estos bosquejos pequeños y sin detalles (de un tamaño de 6 o 13 centímetros cuadrados, o una o dos pulgadas cuadradas) te permitirán trazar el flujo visual de todo el libro. No es necesario que los borres o los revises. Solo dibuja rápidamente y deja que las ideas fluyan. Concéntrate en el diseño del paisaje, en los puntos focales y en el diseño general de la escena.

2. Haz algunos bosquejos de estudio de la historia.
Concéntrate en el desarrollo de personajes mediante la exploración de una variedad de expresiones, posturas y estados de ánimo potenciales para cada personaje que tengas la intención de ilustrar. Puedes usar estos bosquejos como referencias a lo largo de todo el proceso de ilustración.
Por ejemplo, si al comienzo de la historia el protagonista está triste y al final está feliz, trata de dibujarlo en ambos polos de las emociones, desarrollando expresiones intermedias entre ambos.

3. Crea una plantilla de dibujo.
Cada ilustración que produzcas abarcará finalmente una o dos páginas de un libro físico, así que es importante hacer que las dimensiones del bosquejo se adecúen a las del producto final. Trata de crear una cuadrícula precisa con un lápiz y una regla en el papel de dibujo antes de bosquejar las escenas.

Si las ilustraciones abarcan dos páginas, asegúrate de marcar el área que el lomo del libro ocupa y evita bosquejar detalles importantes en este espacio.
Asegúrate de determinar en donde desea el autor colocar el texto en cada página. Marca estas áreas con una cuadrícula y evita dibujar detalladamente sobre estas.

4. Trabaja con el texto.
Las ilustraciones deben seguir a la perfección la trama del libro como está impresa en cada página. Trata de plasmar los detalles que aparecen en la historia y busca formas de predecir sutilmente los acontecimientos de las páginas siguientes con las imágenes.

5. Revisa la coherencia.
Asegúrate de que cada uno de los personajes sea fácilmente identificable a lo largo del libro entero. Comprueba que tengan la ropa, la coloración y las expresiones adecuadas. Si los niños tienen problemas para identificar a los personajes a lo largo de varias lecturas, probablemente se les haga difícil comprender el argumento del libro.

6. Comparte los bosquejos con el cliente.
Si haces las ilustraciones para un cliente, asegúrate de mostrarle los bosquejos antes de seguir. En esta etapa, los dibujos son relativamente fáciles de alterar o de reemplazar, y es importante tener la aprobación total y los comentarios del autor antes de que pases a pintarlos.

7. Prepara los bosquejos finales de cada página.
Usando los bosquejos de estudio como referencias, cambia el tamaño de las imágenes al tamaño deseado y añade los detalles adicionales (objetos, texturas o escenarios) que quieras incluir en la ilustración. Para hacer una escala precisa, trata de crear una cuadrícula medida sobre los bocetos de estudio y reprodúcelos un cuadrante a la vez en una cuadrícula más grande que se ajuste a las dimensiones finales.

Pintar y terminar los dibujos

1. Transfiere los bosquejos a papel de acuarela.
Antes de hacer que los bosquejos cobren vida con la pintura, tendrás que transferirlos al papel adecuado. Si deseas optar por una solución simple, trata de fotocopiar los bosquejos directamente en papel de acuarela usando una impresora.
Si la impresora no puede procesar un papel de acuarela pesado, prueba el método convencional de transferencia con carbón. Frota la parte posterior del papel de dibujo con carbón, ponlo hacia abajo con el lado del carbón sobre el papel de acuarela y vuelve a trazar el dibujo. Luego de quitar el papel de dibujo, te debe quedar una copia en carbón del bosquejo original en el papel de acuarela.

2. Determina los colores.
Antes de pintar, haz un rápido estudio en miniatura de la paleta de colores. Los colores de un libro infantil pueden contribuir tanto al clima y a la percepción de la obra como al diseño de los dibujos, así que asegúrate de preguntar al autor sobre los matices del libro. Los colores intensos y vívidos a menudo transmiten emociones alegres, mientras que el ámbar y el azul oscuros pueden dar a las ilustraciones una apariencia más sombría.

3. Pinta con un pincel de acuarela.
Si nunca antes has pintado con acuarelas, es posible que debas producir algunas copias en carbón adicionales para practicar antes de tratar de hacer la pieza final. Recuerda, pintar con acuarelas requiere de un toque más ligero que otras formas de pintura. Pinta ligeramente y practica con varios borradores para desarrollar la habilidad.

4. Define las líneas con una pluma.
Para contraste adicional, definición y efecto visual, agrega contornos de lápiz a algunas o todas las líneas. Para prevenir las manchas, trata de usar una pluma con tinta impermeable.

Si deseas una apariencia más de cómic con bordes más duros y firmes, trata de delinear las líneas con tinta antes de pintarlas y simplemente rellénalas.
Recuerda, la tinta es opcional. Si buscas una apariencia caprichosa y abstracta, limitar los contornos o descartarlos por completo son dos opciones viables.


Cómo vestirse para una boda al aire libre

Las bodas son grandes acontecimientos que las parejas comparten con sus familiares y amigos. Para asistir a una parte tan importante de la vida de una pareja, debes vestirte de forma adecuada para la ocasión. Por lo general, es fácil vestirte para una boda religiosa y de sinagoga, pues las mujeres usan vestidos y trajes de etiqueta, y los hombres trajes de etiqueta y corbata. Sin embargo, las reglas de vestimenta parecen cambiar completamente para las bodas al aire libre. Como invitado, puedes emocionarte por escoger un conjunto formal según el clima, estilo, temática y lugar de la boda.

Analizar el clima

1. Utiliza un conjunto lindo para las bodas de primavera y verano.
Es fundamental que elijas un conjunto que no te haga sudar. Sin embargo, asegúrate de elegir una vestimenta con clase y adecuada para la ocasión.

Normalmente puedes usar vestidos sin mangas, sin tirantes y con la espalda descubierta para una boda de verano al aire libre, y podrías optar por usar una chaqueta que combine con el vestido cuando el sol se ponga.

Por otro lado, debes vestirte formal con pantalones de vestir y una camisa de botones con un saco. Es fundamental que uses zapatos de vestir con los que puedas bailar cómodamente. Opta por un esmoquin si la boda es muy formal o si eres miembro de la fiesta de la boda.

2. Usa conjuntos más cálidos para las bodas de otoño e invierno.
Un vestido de manga larga o un conjunto hecho de un material que te abrigue más podría ser más apropiado para una boda durante una temporada más fría del año. Si piensas bailar, a lo mejor puedas usar una chaqueta, suéter o chal que puedas sacarte cuando bailes. Opta por la comodidad en lugar del estilo, puesto que mientras más comodidad sientas, con más confianza te verás.

3. Planifica para el clima inclemente.
Por ejemplo, si es probable que llueva, querrás estar preparado con una chaqueta para la lluvia y un paraguas. Usa zapatos impermeables y lleva un bolso para guardar cualquier cosa adicional que puedas necesitar, como desodorante o maquillaje. Si vas a usar un vestido, asegúrate de que no se arrastre por el piso para evitar que se ensucie.

Considerar la hora y el lugar de la boda

1. Revisa la invitación de la boda para ver los detalles.
Una boda en la playa o en el jardín tiene un ambiente más relajado y, por lo tanto, la ropa podría ser menos formal. Si no estás seguro de la forma de vestir apropiada, pregúntale a uno de los invitados o a los anfitriones. Lo último que querrás es presentarte con la ropa inadecuada.
Es probable que en una boda en la playa haya viento y humedad, por lo que querrás que tu vestimenta soporte estas condiciones climáticas. Considera la posibilidad de evitar usar un vestido corto que podría ser sugerente si hay mucho viento, y usa una camisa ligera debajo de una chaqueta de traje para reducir el sudor. Guarda desodorante en un bolso, solo para estar seguro.

2. Averigua de antemano cuál será el local.
Las bodas al aire libre en locales prestigiosos normalmente requieren una vestimenta formal. Determina lo lujoso que es el local y cómo se viste normalmente su clientela.
Una boda en un viñedo requeriría ropa mucho más elegante que una boda en un jardín. Si tienes alguna duda, pídeles a los anfitriones su consejo honesto con respecto a la vestimenta apropiada.

3. Ten en cuenta la hora de la boda.
Las bodas de noche a menudo requieren vestimenta más formal que las bodas de día. Determina tu look revisando la hora del evento. También busca palabras clave, como “traje de etiqueta”, que indiquen que se debe ir con ropa formal.
En una boda de noche podría hacer frío, por lo que debes llevar un suéter o saco para abrigarte. En una boda al mediodía sin nubes en el cielo podrías sentir un poco de calor, por lo que debes tenerlo en cuenta y llevar un bloqueador solar.

Evitar la vestimenta informal

1. Es mejor que te vistas más formal que menos formal.
Recuerda que aunque una boda sea al aire libre, sigue siendo un acontecimiento muy importante. Es mejor que te vistas más formal que menos formal para ese tipo de ocasión, especialmente porque es probable que te fotografíen.
Si tienes que escoger entre un vestido a la altura de la rodilla o uno largo, opta por el segundo. Si no sabes si escoger mocasines o zapatos de vestir, elige los zapatos más elegantes y formales.

2. Evita la ropa inapropiada.
No te presentes con jeans, zapatillas, pantalones cortos o una camiseta. Recuerda que es un acontecimiento familiar, por lo que debes escoger un look con clase y decente en lugar de uno escandaloso. Nunca uses vestimenta blanca en una boda, puesto que no querrás robarle el show a la novia o al novio.

3. No uses tantos accesorios para las bodas al aire libre.
No solo te dará un aire más relajado y sofisticado, sino que también hará que bailes con mucha más facilidad.
No es necesario que te excedas con tu look con un sombrero o bastantes brazaletes. Escoge las opciones más simples, pues te darán más libertad y comodidad.


Cómo limpiarte los dientes con bicarbonato de soda

El bicarbonato de sodio es un ingrediente esencial en muchos productos dentales. Es una manera económica de blanquear los dientes, matar los gérmenes y eliminar las manchas de los dientes. Trata de mezclar la pasta dental común con bicarbonato de sodio, hacer tu propia pasta dental de bicarbonato de sodio o hacer una pasta o un limpiador para cuidar tus dientes.

Añadir bicarbonato de sodio a la pasta dental común

1. Mezcla la pasta dental y el bicarbonato de sodio.
En un recipiente pequeño, mezcla media cucharadita de bicarbonato de sodio con la cantidad de pasta dental que normalmente aplicas a tu cepillo dental. Remueve bien la mezcla. Aplícala al cepillo dental.

2. Cepíllate bien los dientes.
Cepíllate bien los dientes por dos minutos, cubriendo toda la boca. Escupe el exceso de pasta dental. Enjuágate la boca con agua.

3. Compra una pasta dental que contenga bicarbonato de sodio.
Como una alternativa, compra una pasta dental que ya contenga bicarbonato de sodio. Debido a que el bicarbonato de sodio ha sido usado como un limpiador dental por más de 150 años y es muy económico, está presente en las principales marcas de pasta dental en distintas cantidades. Opta por una pasta dental que tenga una alta concentración de bicarbonato de sodio (por ejemplo, la pasta dental Arm & Hammer).

Hacer tu propia pasta dental

1. Mezcla glicerina, aceite de menta, sal y bicarbonato de sodio.
Combina tres cucharaditas de glicerina vegetal con tres gotas de aceite de menta. Añade media cucharadita de sal y 5 cucharaditas de bicarbonato de sodio. Remueve bien los ingredientes.
Añade más aceite de menta, según desees.

2. Aplícalo a tus dientes.
Cubre tu cepillo de dientes con la pasta dental casera. Cepíllate los dientes por dos minutos. Enjuágate bien.

3. Guarda la pasta dental.
Compra un tubo de plástico o una botella exprimible para guardar la pasta dental casera (por ejemplo, las botellas de viaje). Alternativamente, guárdala en un pequeño frasco con tapa. Usa una cuchara de plástico pequeña para poner la pasta dental en tu cepillo y evita hundir tu cepillo en el frasco (pues esta acción puede diseminar gérmenes).

4. Haz una pasta dental de arcilla de bentonita.
Otra opción de pasta dental casera es una receta que contenga arcilla de bentonita y bicarbonato de sodio como ingredientes principales. Combina los siguientes ingredientes y remueve hasta que se mezclen bien:

3/8 de taza de aceite de coco suave (no líquido)
1/4 de taza de bicarbonato de sodio
1 cucharadita de arcilla de bentonita
1/2 cucharadita de sal
5 a 7 gotas de aceite esencial de menta

Hacer una pasta de bicarbonato de sodio y de jugo de limón

1. Mezcla el bicarbonato de sodio y el jugo de limón.
En un pequeño recipiente, añade 3 a 4 cucharadas (30 a 44 ml) de bicarbonato de sodio. Añade unas cuantas gotas de jugo de limón por vez y remueve hasta que la mezcla forme una pasta. El bicarbonato de sodio eliminará las manchas de la superficie mientras que el jugo de limón blanqueará los dientes.

2. Aplica la pasta.
Limpia la saliva de los dientes con una toalla de papel. Aplica generosamente la pasta a los dientes secos con un cepillo y deja que se asiente. Asegúrate de que cubra todos los dientes y trata de no tragar ni un poco de la mezcla.

3. Déjala por un minuto, luego enjuágate.
Deja que la pasta se asiente en tus dientes por un minuto, tomando el tiempo con un teléfono o con un cronómetro. Enjuágate la boca inmediatamente para impedir que la acidez del jugo de limón dañe el esmalte de los dientes. Asegúrate de que no quede nada de la pasta en tus dientes.

4. Usa agua en vez de jugo de limón como una alternativa.
Como una alternativa más suave, usa agua para hacer la pasta en vez de jugo de limón. Mezcla la pasta de la misma manera, usando las mismas cantidades de bicarbonato de sodio y líquido. Deja la pasta por tres minutos en vez de uno, pues la mezcla más suave no será lo suficientemente ácida como para dañar el esmalte.

Elaborar un limpiador de dientes de fresa

1. Mezcla los ingredientes.
Añade 2 o 3 fresas grandes (las cuales descomponen el sarro y eliminan las manchas de la superficie) a un recipiente pequeño y aplástalas con un tenedor. Añade ¼ de cucharadita de sal y 1 cucharadita de bicarbonato de sodio. Mezcla bien todos los ingredientes.

2. Aplica el limpiador.
Pon el limpiador de fresa en la pasta dental. Aplica suavemente la mezcla a todos tus dientes, depositándola en la superficie sin refregar con fuerza. Déjala por 5 o 10 minutos antes de enjuagarte bien con agua.

3. Haz una versión más sencilla de este limpiador.
Si tienes prisa o si simplemente deseas una alternativa para este limpiador, usa solo una cobertura de fresa con bicarbonato de sodio en tus dientes. Corta la punta de una fresa grande y sumérgela en bicarbonato de sodio. Refriégala sobre tus dientes para combatir las manchas con una potencia adicional.


Cómo atar un nudo pico de pájaro

El pico de pájaro es un nudo eficaz para asegurar cargas pesadas. Se compone de 3 partes para proporcionar máxima fuerza y utilidad: un bucle, un gancho y 2 medios enganches. En teoría, proporciona una ventaja mecánica de 3 a 1 cuando se ajusta, aunque en realidad esta ventaja suele ser menor debido a la fricción.

Atar un nudo pico de pájaro clásico

1. Ata la cuerda en un extremo.
La cuerda debe estar asegurada en un extremo a algo resistente (por ejemplo, un listón en la caja de una camioneta, un poste bien anclado, etc.). Vas a emplear el extremo libre de la cuerda para atar el nudo pico de pájaro, que se basa en el nudo corredizo.

2. Forma un bucle.
Crea un bucle con la cuerda y sostenlo en el punto donde esta se cruza. Puedes hacerlo fácilmente apretando el segmento cruzado con el índice y el pulgar. Este movimiento de tomar la cuerda alrededor de sí misma para crear un bucle se conoce como giro de cruce. Luego, con la mano libre, ensarta un poco de cuerda después del giro de cruce en el bucle.

Puedes crear un nudo pico de pájaro más adecuado para cargas extremas al crear varios cruces en el primer bucle, en lugar de solo uno. Esto se puede hacer fácilmente al girar el bucle varias veces.

Solo debes ensartar la cuerda suficiente en el primer bucle para crear un segundo que emerja del primero. Este procedimiento solo requiere unos cuantos cm de cuerda.

3. Asegura el primer bucle con fuerza.
Puedes hacerlo jalando el lado del segundo bucle que se inserta hacia el anclaje y la cuerda que ensartada en el primer bucle. De esta manera, deberías asegurar la cuerda y el primer bucle alrededor del segundo para que ya no sea necesario mantenerlo unido con los dedos.
En este punto, deberías tener un solo bucle en la cuerda. Este bucle debe sobresalir del primero ahora asegurado. Esta es la parte de nudo corredizo del nudo pico de pájaro.

4. Ancla el extremo libre de la cuerda.
Puedes hacerlo envolviendo el extremo de la cuerda alrededor de un objeto resistente (como un listón, una clavija o un poste seguro). Asegúrate de que lo que utilices como punto de anclaje sea lo suficientemente resistente como para asegurar lo que planeas sostener con la cuerda.
Jala la cuerda firmemente para ajustar el nudo y tensar la cuerda entre el primer y segundo anclaje. Demasiada holgura en la cuerda podría hacer que tu carga se deslice o se desplace.

5. Ensarta el extremo libre de la cuerda en el bucle restante.
Ensarta el extremo de la cola en el bucle hasta que ya no quede holgura en el extremo libre de la cuerda. Este procedimiento también te servirá para ajustar y fortalecer el nudo pico de pájaro.

6. Termina el nudo con 2 candados de 1 cm (½ pulgada).
A veces, estos candados se denominan enganches. Toma el extremo libre alrededor de las 2 hebras posteriores al nudo de la línea. Dado que has extendido la cuerda alrededor o a través de un punto de anclaje y la has regresado al nudo para terminar de atarla, la cuerda posterior al nudo tendrá 2 hebras. Después de tomar el extremo libre alrededor de ambas hebras, debes hacer lo siguiente:

Mantén el extremo libre suelto para que se forme un bucle cuando lo coloques alrededor de las hebras posteriores al nudo. Ensarta el extremo libre en el bucle y jálalo con fuerza. Luego, deslízalo hasta la base del nudo principal. Este será tu primer candado.
Ejecuta la misma maniobra después del punto en el que has atado el primer candado. Esta vez, cuando ensartes el extremo de la cola en el bucle, debes hacerlo para que el extremo libre sobresalga de debajo de los 2 candados.
Ajusta el nudo. Este tipo de nudo es adecuado para tensiones de ligeras a moderadas en la cuerda. Ahora, ya puede disfrutar de tu nudo pico de pájaro.

Utilizar la variación margarita del nudo pico de pájaro

1. Crea 2 giros de cruces en la cuerda.
Este giro pasa el extremo libre de la cuerda alrededor de sí misma de manera que continúe alejándose del extremo ya asegurado de la cuerda para formar un bucle. Debes hacerlo 2 veces y asegurarte de dejar cuerda adicional en cada vuelta de manera que ambos formen bucles lo suficientemente grandes como para que la cuerda los atraviese.

2. Ensarta una pequeña cantidad de cuerda en los giros y ajústala.
Toma unos cm de la cuerda después de que el cruce gire y pásala a través de ambos bucles. Deja suficiente cuerda después del segundo de los dos giros de cruce para que cuando la ajustes existan bucles tanto por encima como por debajo de los giros.

3. Ancla el extremo libre de la cuerda y ensártalo en el bucle.
Al igual que lo harías con el nudo pico de pájaro normal, querrás extender la cuerda alrededor de un punto de anclaje y devolverla a la parte orientada al extremo libre del nudo. Ensarta la línea en el bucle y jala con fuerza.
Este nudo pico de pájaro modificado sirve para tensiones de ligeras a moderadas, pero es susceptible de fallar bajo una presión extrema. Es probable que desees escoger un nudo diferente para cargas especialmente pesadas.

4. Abrocha el extremo de la cuerda y el nudo pico de pájaro con 2 candados.
Al igual que lo harías con el nudo pico de pájaro normal, puedes crear candados simples (que también se conocen como enganches) en la cuerda en la parte orientada al extremo libre del nudo. Simplemente toma el extremo libre alrededor de las hebras dobles de la cuerda en la base del nudo.

Luego, deja suficiente holgura en la cuerda para formar un bucle. Ensarta el extremo libre en el bucle y jálalo para ajustarlo, deslizando el candado para que se encuentre con la base del nudo.
Repite este proceso, ensartando la línea en el bucle de manera que emerja de entre los candados. Ajusta el segundo candado y deslízalo para que quede al lado del primero. Ahora, ¡el nudo pico de pájaro modificado estará listo para entrar en acción!


Cómo retirar un catéter PICC

Un catéter central de inserción periférica (PICC, por sus siglas en inglés) es un tipo de catéter que se inserta normalmente en el antebrazo. Siguiendo un tratamiento médico, el doctor decidirá cuándo es seguro retirar el PICC de algún paciente. La extracción del PICC es un procedimiento rápido que puede hacerlo solamente un doctor calificado o una enfermera.

Retirar el catéter

1. Comprende que solo enfermeras y médicos calificados pueden retirar un catéter PICC.
Ten en cuenta de que solamente los médicos o enfermeras diplomadas que estén calificados para cuidar de un paciente están autorizados para extraer un catéter central de inserción periférica (PICC). De lo contrario, podrían surgir infecciones o complicaciones serias.
Por lo tanto, deberás seguir estos pasos únicamente si eres una enfermera o un doctor titulado. Los pacientes deberán usar este artículo con fines meramente informativos.

2. Lávate las manos.
Antes de empezar el procedimiento o tocar cualquiera de los materiales necesarios para retirar el catéter PICC, lávate muy bien las manos con jabón antibacteriano y ponte un par nuevo de guantes esterilizados. Esto reduce las posibilidades de que el paciente desarrolle una infección.

3. Prepara los materiales para retirar el catéter.
Antes de retirar el catéter PICC, prepara todos los materiales que utilizarás durante todo el procedimiento, así los tendrás fácilmente a la mano.

Estos materiales incluyen: un par de tijeras esterilizadas, vendajes oclusivos, un cortador de suturas, paquetes de vendas esterilizadas y bolas de algodón remojadas en antiséptico yodado (Betadine).
Organiza sistemáticamente todos estos materiales cerca de la cama del paciente antes del procedimiento para que los agarres fácilmente.

4. Explica el proceso de la extracción del catéter PICC al paciente.
Explícale al paciente el proceso de la extracción del catéter PICC para establecer confianza y cooperación. Debes estar preparado para responder cualquier posible pregunta que el paciente te haga sobre el procedimiento.

5. Coloca al paciente en la posición correcta.
Antes de iniciar el procedimiento, pídele al paciente que se coloque en la posición adecuada. Debe estar acostado sobre su espalda, mirando hacia arriba, con las cuatro extremidades pegadas a la cama. A esto se le conoce como la posición supina.
Asegúrate de que la cama donde se acueste el paciente tenga sábanas limpias. Esto ayudará a que el paciente se sienta más cómodo y evitará infecciones.

6. Limpia la piel alrededor del catéter.
Coge una bola de algodón remojada en antiséptico yodado (Betadine) y limpia la zona alrededor del catéter PICC, pasando el algodón desde la piel más cercana al catéter hacia afuera.

Este paso es muy importante, ya que debes limpiar la superficie de la piel para eliminar cualquier tipo de bacteria, reduciendo así las posibilidades de adquirir una infección.
Una vez que hayas limpiado la piel, apaga el equipo de infusión intravenosa y prepara un trozo de vendaje, de modo que esté listo para aplicarlo inmediatamente después del procedimiento.

7. Retira el catéter.
Utilizando un cortador de suturas, corta cuidadosamente y retira las suturas que sostienen el catéter PICC en su lugar. Pídele al paciente que retenga la respiración, luego, utilizando tu mano dominante, saca el catéter lentamente en dirección opuesta de la inserción. No ejerzas ningún tipo de presión directa en la zona de inserción.

Tras haber retirado el catéter, cubre inmediatamente la zona de inserción con un trozo de gasa esterilizada y sostenla en su lugar ejerciendo una ligera presión.

Pídele al paciente que siga reteniendo la respiración mientras cubres el área con un vendaje oclusivo. Cuando hayas terminado, deja que el paciente respire normalmente y que regrese a una posición cómoda.

8. Supervisa la condición del paciente de 24 a 48 horas.
Después de la extracción del catéter PICC, vigila el estado del paciente de 24 a 48 horas. Observa si el paciente presenta cualquier signo de infección, como una fiebre. Además, observa si la zona sangra y determina si el paciente presenta cualquier dificultad para respirar.
El vendaje deberá permanecer en su lugar de 24 a 48 horas, dependiendo de la cantidad de tiempo que se utilizó el catéter.

Ayudar al proceso de recuperación

1. Informa al paciente sobre las complicaciones que podrían surgir luego de extraer un catéter.
Existen muchas complicaciones que podrían surgir cuando se retira un catéter PICC. Es importante que el paciente sea consciente de estas complicaciones antes de llevar a cabo el procedimiento. Las posibles complicaciones incluyen:

Rotura del catéter PICC. Esta es la complicación más común de la extracción de un catéter PICC. Para evitar roturas, deberás retirar el catéter suavemente sin ejercer demasiada fuerza.

Infección. Esta es otra complicación que podría experimentar un paciente con catéter PICC. Por lo tanto, se recomienda vigilar regularmente el catéter PICC y mantenerlo esterilizado tanto como sea posible.

Embolia y fractura de catéter. Esta complicación de la extracción de un catéter PICC es potencialmente seria, ya que podría causar la pérdida de conciencia del paciente si un coágulo de sangre llega al cerebro.

Hinchazón y enrojecimiento. Estos síntomas también son parte de las complicaciones de extraer un catéter PICC. La hinchazón y el enrojecimiento generalmente se desarrollan cerca de la zona de inserción del catéter.

2. Recomienda al paciente tomar medicamentos para el dolor en dosis adecuadas.
Después de la extracción del catéter, el paciente podría presentar dolor en la parte superior del brazo. Por consiguiente, el médico podría recetar al paciente medicamentos para el dolor o recomendarle medicinas de venta libre para que pueda continuar con sus actividades diarias.

Uno de los medicamentos de venta libre para el dolor que generalmente se recomienda luego de retirar un catéter PICC es el ibuprofeno. El ibuprofeno es un medicamento antiinflamatorio no esteroideo que tiene propiedades tanto antipiréticas como analgésicas.
La dosis recomendada de ibuprofeno (según los centros para el control de enfermedades) es de 200 a 400 mg por vía oral cada 4 a 6 horas. Se recomienda tomarlo con un poco de comida o leche para evitar problemas estomacales.

3. Informa al paciente sobre los tipos de ejercicio que deberá evitar.
Asegúrate de informar al paciente que deberá evitar hacer cualquier ejercicio extenuante o levantar cosas pesadas por un mínimo de 24 horas después de la extracción del catéter PICC. Esto incluye esfuerzos como mover muebles, levantar cajas pesadas o realizar cualquier actividad que implique movimientos repetitivos de brazos y manos.

4. Recomienda al paciente llevar una alimentación adecuada.
Una dieta saludable es esencial para tener una curación adecuada; por lo tanto, es bueno que le indiques al paciente los tipos de alimento que deberá consumir después del procedimiento.

El paciente deberá consumir muchos alimentos ricos en hierro para aumentar el suministro de sangre y fortalecer el cuerpo. Los alimentos ricos en hierro incluyen carne roja, pollo, espinaca, brócoli, mariscos, semillas de calabaza y sésamo y los frutos secos como maní, pecanas, pistacho y almendras.

En caso de que el paciente haya perdido peso, deberá consumir malteadas y batidos ricos en calorías, ya que tienen muchos nutrientes, vitaminas y azúcares naturales que lo ayudarán a subir de peso saludablemente.
En vez de comer tres comidas grandes al día, deberás recomendarle al paciente que coma porciones más pequeñas de comida con más frecuencia durante el día. Esto le ayudará a mantener sus niveles de energía.


Cómo hacer cannolis

¿Te apetece algo dulce y sabroso? ¡Los cannoli son el capricho perfecto! Los cannoli son pasteles de hojaldre tradicionales sicilianos, perfectos para cualquier ocasión. De hecho, se han ganado el puesto del pastel de hojaldre principal en los hogares italianos de todo el mundo.
Hacerlos es un proceso sencillo pero largo. Los siguientes ingredientes rinden para hacer unos 20 cannoli (dependiendo del tamaño). Puedes cambiar la cantidad de ingredientes dependiendo de cuántos quieras hacer. Consulta los consejos para saber cómo puedes acelerar el proceso, cambiar la receta, ¡y mucho más!

Pasta hojaldre

1. Mezcla la harina, el azúcar, la canela, la sal y la grasa en un tazón grande para mezclar.
Nota: Antes de mezclar los ingredientes, corta la grasa en piezas del tamaño de una habichuela para hacer más fácil la mezcla.

2. Vierte lentamente los huevos, el vinagre y el agua a la mezcla de harina.

3. Pon la masa en una superficie enharinada.
Amasa la mezcla por unos 5 minutos.

4. Cubre y refrigera la masa por al menos 30 minutos.
Debería sentirse fría antes de trabajar con ella nuevamente.

5. Estira la masa en una superficie enharinada con un rodillo.
Estira hasta que tenga 1/8 de pulgada (3 mm) de espesor.

6. Corta la masa en círculos de 12.5 centímetros (5 pulgadas).
Nota: Mira la sección de "Consejos" en la parte inferior para aprender a hacer la pasta hojaldre para cannoli perfecta en cada ocasión.

7. Enrolla las piezas holgadamente alrededor del tubo de cannoli hasta que cada pieza se solape con el extremo opuesto.
Presiona los extremos solapadas uno con el otro y séllalos aplicando suavemente una o dos gotas de agua para asegurarte que estén pegados y que no se separarán a la hora de freírlos.

8. Calienta el aceite en la olla freidora a 182º C.
Coloca el tubo de cannoli y la pasta hojaldre en la olla freidora hasta que se doren.

9. Quita cada pasta hojaldre y tubo de cannoli de la olla freidora.
Coloca las piezas en toallas de papel para que se enfríen.
Quita el tubo de cannoli después de que se hayan enfriado un poco. Para tener mejores resultados y menos resquebraduras, no esperes hasta que la galleta esté completamente fría antes de quitar los tubos.

10. Repite hasta que toda la masa se haya usado.

Relleno de crema

1. Mezcla la maicena y el azúcar en un tazón mediano de mezcla.

2. Calienta la crema mitad y mitad a baño maría sobre el fuego y revuelve el azúcar y la maicena gradualmente.
Colócala sobre el agua hirviendo en el baño maría y agrega la ramita de canela, si lo deseas, y cocina hasta que se espese.

3. Saca del fuego.
Enfría completamente en el refrigerador.

4. Mezcla las chispas de chocolate en la crema una vez que ya está completamente fría (opcional).

5. Cubre bien la crema con plástico para alimentos y refrigérala hasta que esté lista para servir.
Cuando esté lista, quita la ramita de canela y revuelve bien.

6. Rellena la pasta hojaldre para cannoli con la crema usando una manga pastelera.
Para tener mejores resultados, rellena un lado del cannoli por vez. Rellena la pasta hojaldre hasta que la crema sobrepase un poco los extremos.

Toques finales

1. Termina los cannoli con una ligera capa de azúcar en polvo.

2. Adorna los extremos de los cannoli con chispas de chocolocate adicionales, nueces picadas o cerezas al marrasquino.
Sé creativo. ¡Las posibilidades son ilimitadas!


Cómo iniciar un club de pelea

Algunos ven la película o leen el libro de “El club de la lucha” y piensan en ello como simple entretenimiento. Otros la ven y piensan en ello como algo revelador para un estilo de vida nuevo y real. Esto no significa que deberías comenzar con un proyecto real de vida caótico, esto es sólo para tomar lo bueno del trabajo de Tyler y hacerlo realidad para aquellos de nosotros que podemos beneficiarnos realmente del encanto del club de la lucha.

Pasos

1. Entiende la razón del club de la lucha.
Un club de pelea no es acerca de violencia u odio como la mayoría podría pensar. Un club de pelea es acerca de liberar tu enojo y el estrés, acerca de combatir tus problemas, acerca de ir en contra de la normalidad y de la burbuja de seguridad en la que estás acostumbrado a vivir. Estar en un club de pelea es acerca de combatir tus problemas y de encontrar tu masculinidad. El concepto del club de pelea no es algo que puedes explicar, es algo que debes encontrar por ti mismo, así que, si no has leído el libro o visto la película, deberías hacerlo, y después analiza lo que significa para ti.

2. Apréndete las reglas del club de la lucha.
Siempre puedes alterarlas según las necesidades de tu propio club de pelea, pero aquí están las reglas que Tyler puso en su libro y en su película como una guía para que te ayudes con las reglas de tu club de pelea. Usa estas reglas como base, pero no tengas miedo de modificarlas basado en lo que quieres, necesitas y en la seguridad.

No se habla del club de pelea.

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No se juega en el club de pelea.

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Si alguien dice que pares, se queda sin fuerzas o se rinde, se termina la pelea.

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Dos hombres para una pelea.

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Una pelea a la vez.

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Sin playeras ni zapatos.

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Las peleas durarán tanto como tengan que durar.

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Si es tu primera noche en el club de pelea, tienes que pelear.

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El club de pelea siempre será gratis (una regla añadida después en la novela).

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3. Encuentra un lugar que albergue a tu club de pelea.
Debes mantenerlo en propiedad privada y escondido del ojo público para que las autoridades no puedan interferir. Esto probablemente significa el sótano o el patio trasero de tu casa.

4. Decide un día que funcione para ti y apégate a él.
Haz lo mismo con la cantidad de personas que permitirás en tu club de pelea.


Cómo sobrevivir con una madre narcisista

¿Tu madre piensa en sus necesidades por delante de las tuyas? Consciente o inconscientemente, una madre narcisista puede perjudicar a la autoestima de su hijo, sin mencionar que podría no conseguir sus necesidades. Si es tu caso, puedes superar su comportamiento emocionalmente ausente y desarrollarte como un individuo fuerte.

Pasos

1. Ten lástima por el hecho de no haber tenido una madre de verdad.
Una madre verdadera pone las necesidades físicas y psicológicas de su hijo por delante de todo. Si vives con una madre narcisista, es probable que sus necesidades sean lo primero.

No trates de descubrir por qué. En algunos casos, tu propia madre ha sido víctima de una madre narcisista u otro tipo de abuso. En otros casos, es posible que tu madre nunca haya madurado y no se dé cuenta de que el mundo va más allá de ella. De cualquier forma, es su problema, no tuyo.
No trates de pensar en situaciones hipotéticas. Te ha tocado una madre así por algún motivo. No debes castigarte, sino inspirarte para crecer. Pensar en qué habría sucedido si tu madre fuera diferente sólo hará que la situación sea más dolorosa.
Pasa por el proceso de lástima. Finalmente te has dado cuenta de que tu madre no va a cambiar y que sólo piensa en ella misma. Date tu tiempo para poder recuperarte.

2. Evita tratar de cambiarla.
Quizás pienses que si tienes un mejor comportamiento o sacas matriculas de honor, se dará cuenta de lo que vales y se sentirá orgullosa. No has hecho nada malo, pero desafortunadamente, cualquier acción de grandeza se malgastará con ella.

3. Obtén un fuerte apoyo.
Dependiendo de tu edad, rodéate de gente que te ame y se preocupe por ti. Si aún vives en casa, podrían ser tus amigos, y si eres adulto, puedes apoyarte en tu pareja.

Si eres adulto y tienes hijos, no uses su amor como apoyo. Aunque quieras volcarte en tus hijos cuando tu madre te falle, detente y organiza tus emociones. Los niños podrían no entender el mensaje que quieres darles y pueden preocuparse de que te vuelvas igual que tu madre.
Si tienes problemas con conseguir apoyo, consulta con un terapeuta que pueda sugerirte un grupo con personas similares a ti.

4. Distánciate de tu madre.
Aunque suene muy difícil, permanecer a su lado puede hacer que sea más difícil curarte.

Si aún vives en casa, evita acercarte. Las personas narcisistas suelen ir tras la gente que se aleja para obtener atención. Si le prestas atención, todo volverá a ser como antes. Trata de tener el mínimo contacto con tu madre y considera su comportamiento como algo divertido sin ninguna consecuencia grave en tu vida.
Múdate lejos de casa. El contacto limitado será lo mejor para ti, especialmente si viven en ciudades diferentes. Si hablar por teléfono con ella te entristece, llama sólo cuando estés mentalmente preparado para afrontar la situación. No permitas que te coja desprevenido y arruine tu día.
Mantén un nivel de contacto que te sea agradable. Si la única manera de que te recuperes por completo es abandonar la relación sin mirar atrás, adelante. Aunque algunas personas se sienten culpables y sienten la necesidad de volver a ayudar a su madre narcisista de manera financiera. Si no te hace sentir mal, puedes ayudarla. Recuerda, no es sobre ella, es sobre curarte y seguir con tu vida.


Cómo escribir un programa de tratamiento de salud mental

Un programa de tratamiento de salud mental constituye un documento en el que figuran los detalles sobre los problemas actuales de salud mental de un cliente y se resumen los objetivos y estrategias que lo ayudarán a superarlos. Es necesario que un trabajador de la salud mental entreviste al cliente de forma que pueda obtener la información que se necesita para completar un programa de tratamiento. Luego, este se escribe con la información que se recolecte durante la entrevista.

Llevar a cabo una evaluación de salud mental

1. Recopila información.
La evaluación psicológica constituye una sesión de recopilación de datos. En ella, un trabajador de la salud mental (ya sea un consejero, un terapeuta, un trabajador social, un psicólogo o un psiquiatra) le hace una entrevista al cliente respecto a sus problemas psicológicos actuales, sus problemas anteriores de salud mental, sus antecedentes familiares y sus problemas sociales, tanto actuales como anteriores, con el trabajo, la escuela y las relaciones. Mediante una evaluación psicosocial, también se pueden examinar los problemas tanto anteriores como actuales con el abuso de sustancias, además de los medicamentos psiquiátricos que el cliente haya tomado o esté tomando actualmente.

Asimismo, es posible que el trabajador de la salud mental consulte la historia clínica y de salud mental del cliente durante el proceso de evaluación, por lo que debes tener cuidado de haber firmado las autorizaciones adecuadas para revelar información (documentos de divulgación de información).
También debes asegurarte de explicar de la forma adecuada cuáles son los límites en cuanto a la confidencialidad. Explícale al cliente que, si bien aquello sobre lo que hablen es confidencial, hay excepciones en caso de que tenga la intención de lastimarse a sí mismo o a otra persona o sepa de abusos que ocurren en la comunidad.

Debes estar preparado para detener la evaluación en caso de que sea evidente que el cliente esté atravesando una crisis. Por ejemplo, si tiene pensamientos suicidas u homicidas, será necesario que cambies de enfoque de inmediato y sigas los procedimientos de intervención en crisis.

2. Sigue las secciones de la evaluación.
En su mayoría, las instalaciones para la salud mental les brindan a sus trabajadores una plantilla o formulario que deben llenar durante las entrevistas. Este es un ejemplo de las secciones de una evaluación de salud mental (en orden):

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¿Por qué el cliente viene a recibir tratamiento?
¿Cómo lo derivaron?

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Ánimo deprimido, ansiedad, cambios en el apetito, alteraciones en el sueño, etc.

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¿Cuándo inició?
¿Cuál es la intensidad/frecuencia/duración del problema?
¿Qué intentos, de ser el caso, se han realizado para resolver el problema?

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Problemas en casa, en la escuela, en el trabajo, en las relaciones.

.
Por ejemplo, tratamientos anteriores, hospitalizaciones, etc.

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Pensamientos de lastimarse a sí mismo o a otras personas.
En caso de que el paciente mencione estas inquietudes, detener la evaluación y seguir procedimientos de intervención en crisis.

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Incluir el nombre del medicamento, el nivel de la dosis, el periodo de tiempo durante el cual el cliente lo haya tomado y si lo hace según lo recetado.

.
Abuso o consumo de alcohol y otras drogas.

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Nivel socioeconómico.
Ocupaciones de los padres.
Estado marital de los padres (casados, separados, divorciados).
Trasfondo cultural.
Historia emocional/médica.
Relaciones familiares.

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Infancia: hitos en el desarrollo, cantidad de contacto con los padres, entrenamiento para ir al baño, historia médica temprana.

Infancia temprana y media: adaptación a la escuela, logros académicos, relaciones con los pares, pasatiempos, actividades, intereses.

Adolescencia: primeras relaciones románticas, reacción a la pubertad, presencia de mal comportamiento.

Adultez temprana y media: carrera u ocupación, satisfacción con los objetivos de vida, relaciones interpersonales, matrimonio, estabilidad económica, historia médica/emocional, relación con los padres.

Adultez avanzada: historia médica, reacción al deterioro en las habilidades, estabilidad económica.

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Aseo e higiene, habla, ánimo, afecto, etc.

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Autoconcepto (agrado o desagrado), recuerdo más feliz y más triste, miedos, recuerdo más temprano, sueños notables o recurrentes.

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Se debe escribir un resumen corto de los problemas y síntomas del cliente en formato narrativo. En esta sección, el consejero puede incluir observaciones en cuanto al aspecto y el comportamiento del cliente durante la evaluación.

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Con la información recolectada, elabora un diagnóstico (DSM-V o descriptivo).

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Terapia, derivación a un psiquiatra, tratamiento con medicamentos, etc. El diagnóstico y la impresión clínica deben guiar este proceso. El resultado de un programa de tratamiento eficaz será el alta.

3. Toma nota de tus observaciones en cuanto al comportamiento.
El consejero llevará a cabo un mini examen del estado mental (MMSE, por sus siglas en inglés), para lo cual deberá observar la apariencia física del cliente y sus interacciones con el personal y con otros clientes de la instalación. Asimismo, el terapeuta tomará una decisión en cuanto al ánimo (triste, enojado, indiferente) y afecto (la presentación emocional, que puede ser desde expansiva, que demuestre mucha emoción, hasta plana, que no muestre ninguna) del cliente. El consejero se valdrá de estas observaciones para hacer un diagnóstico y redactar un programa de tratamiento adecuado. Estos son algunos ejemplos de los temas que deben cubrirse en un examen del estado mental:

aseo e higiene (limpio o desaliñado)
contacto visual (evasivo, poco, ninguno o normal)
actividad motora (tranquilo, inquieto, rígido o agitado)
habla (suave, fuerte, presionada, mal articulada)
estilo de interacción (dramático, sensible, cooperativo, absurdo)
orientación (¿la persona sabe la hora, la fecha y la situación en la que se encuentra?)
funcionamiento intelectual (sin defectos, deficiente)
memoria (sin defectos, deficiente)
ánimo (eutímico, irritable, lloroso, ansioso, deprimido)
afecto (apropiado, mudable, mitigado, plano)
alteraciones en la percepción (alucinaciones)
alteraciones en el razonamiento (concentración, criterio, perspicacia)
alteraciones en el contenido de los pensamientos (delirios, obsesiones, pensamientos suicidas)
alteraciones en el comportamiento (agresión, control de impulsos, exigencias)

4. Elabora un diagnóstico.
Este constituye el problema principal, ya que, en ocasiones, un cliente tendrá más de uno (por ejemplo, "trastorno depresivo mayor" y "consumo de alcohol" al mismo tiempo). En todos los casos, se debe realizar un diagnóstico antes de poder completar un programa de tratamiento.

Se determina el diagnóstico según los síntomas del cliente y la forma en la que encajen con los criterios que figuran en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM, por sus siglas en inglés). Este constituye el sistema de clasificación de diagnósticos elaborado por la Asociación Estadounidense de Psiquiatría (APA, por sus siglas en inglés). Para dar con el diagnóstico correcto, debes emplear la versión más reciente de este manual (abreviada como DSM-5).
En caso de que no cuentes con un DSM-5, puedes pedir uno prestado a un supervisor o un colega, pero no puedes elaborar un diagnóstico correcto empleando recursos en línea.
Debes establecer el diagnóstico valiéndote de los principales síntomas que experimente el cliente.
Si no estás seguro en cuanto al diagnóstico o si necesitas ayuda de un experto, puedes conversar con tu supervisor clínico o bien consultar con un clínico con experiencia.

Desarrollar objetivos

1. Identifica los posibles objetivos.
Después de llevar a cabo la evaluación inicial y establecer un diagnóstico, debes considerar cuáles son las intervenciones y objetivos que podrías idear para el tratamiento. Por lo general, los clientes necesitan cierta ayuda para identificar sus objetivos. Por tanto, será útil que estés preparado antes de tener esta conversación con el cliente.

Por ejemplo, en caso de que tu cliente padezca el trastorno depresivo mayor (MDD, por sus siglas en inglés), podrías establecer la reducción de los síntomas como un objetivo probable.
Considera cuáles podrían ser los objetivos para los síntomas que padezca el cliente. Por ejemplo, si padece insomnio, un ánimo deprimido y ha aumentado de peso recientemente (todos los cuales constituyen posibles síntomas del MDD), podrías establecer un objetivo aparte para cada uno de estos problemas prominentes.

2. Considera las intervenciones.
Estas constituyen el meollo del cambio en la terapia. Son tus intervenciones terapéuticas lo que, en última instancia, generará un cambio en el cliente.

Debes identificar los tipos de tratamiento o intervenciones que podrías emplear (por ejemplo, la programación de actividades, la terapia cognitivo-conductual y la reestructuración cognitiva, los experimentos conductuales, la asignación de tareas, y la enseñanza de habilidades de afrontamiento, como las técnicas de relajación, la consciencia plena y el grounding).
Ten cuidado de ceñirte a lo que conozcas. Como parte de ser un terapeuta ético, debes enfocarte en aquello en lo que seas competente para así no hacerle daño al cliente. Evita probar con terapias en las que no estés capacitado a menos que cuentes con una gran cantidad de supervisión clínica por parte de un experto.
En caso de que seas principiante, podrías emplear un modelo o un cuaderno de ejercicios sobre el tipo de terapia que elijas. De esta forma, podrás mantenerte bien encaminado.

3. Habla con el cliente sobre los objetivos.
Una vez que hayas llevado a cabo la evaluación inicial, el terapeuta y el cliente deben colaborar para la creación de objetivos adecuados para el tratamiento. Deben tener esta conversación antes de elaborar el programa de tratamiento.

En el programa de tratamiento, debe haber aportes directos del cliente. Tanto él como el consejero deben decidir en conjunto cuáles son los objetivos que deben figurar en el programa y las estrategias que se emplearán para lograrlos.
Puedes preguntarle al cliente qué le gustaría trabajar durante el tratamiento, a lo cual podría responder "quiero sentirme menos deprimido". Luego, puedes sugerirle los objetivos que podrían ayudarlo a reducir sus síntomas de depresión (por ejemplo, la participación en la terapia cognitivo-conductual).
Prueba con un formulario para la creación de objetivos que encuentres en línea. Estas son algunas preguntas que puedes hacerle al cliente:

¿Cuál es uno de tus objetivos para la terapia? ¿Qué te gustaría cambiar?
¿Qué medidas puedes tomar para hacerlo realidad? Ofrécele sugerencias e ideas en caso de que se quede atascado.
En una escala del 0 al 10, siendo el 0 completamente sin lograr y el 10 completamente logrado, ¿cuánto has avanzado en la escala con este objetivo? De esta forma, los objetivos se tornan medibles.

4. Establece objetivos concretos para el tratamiento.
Lo que impulsa la terapia son los objetivos para el tratamiento. Asimismo, estos constituyen un componente considerable del programa de tratamiento. Puedes probar con un enfoque que emplee los objetivos SMART:

specífico (S, por su sigla en inglés): sé lo más claro posible (por ejemplo, disminuir la gravedad de la depresión o la cantidad de noches de insomnio).

edible: ¿cómo podrás saber si lograste el objetivo? Debes tener cuidado de que pueda cuantificarse (por ejemplo, disminuir la gravedad de la depresión de 9/10 a 6/10). Como otra opción, puedes reducir las noches de insomnio a la semana de 3 a 1.

lcanzable: ten cuidado de establecer objetivos alcanzables y no demasiado altos. Por ejemplo, si te estableces la reducción de las noches de insomnio a la semana de 7 a 0, esto podría ser difícil de lograr dentro de un corto periodo de tiempo. Por tanto, podrías modificarlo a 4 noches a la semana y, después de lograrlo, podrías establecerte un nuevo objetivo de 0.

ealista y con recursos: ¿se puede lograr este objetivo con los recursos que tengas? ¿Necesitas algún otro recurso antes de poder lograrlo o para ayudarte a ello? ¿Cómo podrías tener acceso a estos recursos?
Dentro de un iempo determinado: debes establecer un límite de tiempo para cada objetivo (por ejemplo, 3 meses o 6 meses).

Este podría ser un objetivo completo: el cliente reducirá las noches de insomnio a la semana de 3 a 1 dentro de los próximos 3 meses.

Elaborar el programa de tratamiento

1. Registra los componentes del programa.
Este consistirá de los objetivos que el terapeuta y el consejero hayan determinado. En muchos casos, las instalaciones cuentan con plantillas o formularios para programas de tratamiento que los consejeros llenan. Es posible que, en una parte del formulario, sea necesario que el consejero marque los recuadros que describan los síntomas del paciente. Un programa básico de tratamiento contendrá la siguiente información:

.

 (por ejemplo, que el cliente diga "quiero curar mi depresión").

 (por ejemplo, "el cliente reducirá la gravedad de la depresión de 8/10 a 5/10 en el espacio de 6 meses). En un buen programa de tratamiento, habrá por lo menos tres objetivos.

 (individuales, terapias grupales, terapia cognitivo-conductual, etc.).

 (lo que este acceda a hacer, como asistir a terapia una vez a la semana, realizar tareas de terapia y practicar las habilidades de afrontamiento que aprenda durante el tratamiento).

.

2. Registra los objetivos.
Es necesario que estos sean lo más claros y concisos posible. No olvides el plan de los objetivos SMART. Ten cuidado de que cada uno sea específico, medible, alcanzable, realista y se ciña a un tiempo determinado.
Es posible que debas registrar cada objetivo por separado en el formulario junto con las intervenciones que emplearás para lograrlo, seguido de lo que el cliente acceda a hacer.

3. Expresa cuáles intervenciones específicas emplearás.
El consejero incluirá las estrategias de tratamiento a las cuales acceda el cliente. Aquí se puede indicar la forma de terapia que se empleará para lograr los objetivos (por ejemplo, terapia individual o familiar, tratamiento para el abuso de sustancias y el manejo de los medicamentos).

4. Firma el programa de tratamiento.
El cliente y el consejero deben firmar el programa de tratamiento de forma que demuestren que están de acuerdo en cuanto a aquello en lo que deban enfocarse durante el tratamiento.

Ten cuidado de hacerlo apenas termines el programa de tratamiento, ya que las fechas en el formulario deben ser precisas y debes demostrar que el cliente está de acuerdo con los objetivos del programa.
Si no se firma el programa de tratamiento, es posible que las compañías de seguros no paguen por los servicios prestados.

5. Haz revisiones y mejoras según sea necesario.
Deberás completar los objetivos y elaborar nuevos conforme el cliente vaya progresando en el tratamiento. Por tanto, debes incluir en el programa fechas a futuro en las cuales el consejero revisará junto con el cliente el progreso de este último. En estas fechas, se tomarán decisiones en cuanto a la continuación del programa de tratamiento actual o a realizar cambios.
Quizás debas consultar los objetivos del cliente semanal o mensualmente para así poder identificar el progreso. Hazle preguntas como "¿Cuántas veces padeciste insomnio esta semana?". Después de que el cliente cumpla con su objetivo (por ejemplo, padecer insomnio solo una vez a la semana), pueden pasar a otro objetivo (por ejemplo, no padecerlo del todo en una semana o bien mejorar la calidad general del sueño).