Cómo saber si estás en una relación de rebote

El fin de una relación conlleva una etapa posterior de recuperación y cierre. ¿Realmente has superado tu última relación o tu nueva pareja es solo un consuelo? No siempre es fácil sentirse preparado para la siguiente relación, ya que te encuentras agotado en el plano emocional. Verifica unos cuantos detalles para saber si tu relación es real o solo una de rebote.

Avanzar muy rápido

1. Determina si la ruptura fue reciente.
Si fue hace unos pocos días o semanas, quizá no hayas tenido tiempo suficiente para lamentarte o para acostumbrarte a la soltería Toma en cuenta cuánto duró la relación y asegúrate de que el periodo de duelo dure lo mismo. Cuanto más larga haya sido la relación, más tiempo necesitarás para recuperarte.

2. Fíjate si tus amigos y familiares están perplejos por tu nueva relación.
Si enterarse de que tienes un nuevo interés romántico deja boquiabiertos a quienes mejor te conocen, quizá sea una señal de que avanzas demasiado rápido; también podría ser una señal muy probable de que aún estás afectado por la ruptura y de que no estás listo para una nueva relación.

3. Pregúntate si el amor se da con mucha facilidad.
¿Te enamoras de inmediato? ¿Sientes como si hubieras obviado la etapa de conocerse mejor el uno al otro? Si después de una o dos citas sientes que estás locamente enamorado de tu nueva pareja, tal vez se trate de una relación de rebote.

Sientes la urgencia de decir “te amo” de inmediato.
Todos los correo y notas terminan con la palabra “amor”.
Te comprometes a amar a tu nueva pareja antes de conocerla mejor.

4. Controla el deseo sexual.
Una posible señal de rebote se produce cuando la atracción es principalmente sexual y casi no hay nada más en la relación. La intimidad se suele utilizar como un método para superar la ruptura. Busca algunas de las siguientes señales en tu comportamiento sexual que podrían indicar que se trata de una relación de rebote:

Tienes relaciones sexuales con frecuencia. Aunque se puede tener una relación saludable con mucha actividad sexual, las relaciones de rebote con frecuencia giran en torno a los aspectos sexuales.
Utilizas el sexo como una distracción. Si cada vez que el dolor de la ruptura surge en tu mente buscas tener relaciones sexuales con tu nueva pareja, esa es una señal de que se trata de una relación de rebote.

Usas el sexo como un soporte emocional. Muchas de las personas que se encuentran en relaciones de rebote utilizan el sexo para evitar los sentimientos emotivos que albergan. Cuando las discusiones y las emociones profundas aparecen, se da paso al sexo como una manera sumaria de evitarlas.

Obsesionarte con tu ex

1. Controla tu amargura.
Los comentarios acerca de tu ex mientras estás con tu nueva pareja son una clara de una ruptura incompleta. La energía negativa relacionada con tu ex y las comparaciones constantes significan que aún estás molesto por la ruptura y que le prestas más atención a ello que a la nueva relación.

Los comentarios constantes acerca de tu ex, como las quejas despectivas relacionadas al sexo, son un buen indicio de que aún no lo has superado.
Los comentarios amargos y agresivos sobre tu ex son una demostración aún más clara de que no has superado el pasado, ya que no le prestas la misma atención a tu nueva relación.

2. Deja de comparar a tu nueva pareja con tu ex.
Tratar de encontrar a tu ex en tu nueva pareja es una señal de que, sin lugar a dudas, buscas un remplazo en vez de un nuevo amor. Hablar constantemente sobre los atributos de tu ex que te atrajeron, o pensar en ellos, demuestra que te resistes a aceptar las cualidades de tu nueva pareja. Estos son algunos ejemplos:

Por ejemplo, no compares o contrastes la forma en que te trata tu nueva pareja con la manera en que lo hacía tu expareja.

De manera similar, si tu pareja nueva es exactamente opuesta a tu expareja, es posible que estés sobrecorrigiendo, lo cual es una señal de una relación de rebote.

3. Evalúa si la ruptura te afectó o no.
Si tu última relación terminó de forma completamente inesperada y te tomó por sorpresa, entonces tu relación actual podría ser una de rebote.

Cuando hay problemas de pareja por periodos prolongados, se tiene más tiempo para lidiar con la ruptura, pero cuando esta es inesperada, con frecuencia se necesita un plazo más largo antes de que sea saludable iniciar una nueva relación.
Las rupturas repentinas necesitan un periodo de duelo más largo, porque el impacto es difícil de aceptar.
Si la ruptura anterior fue imprevista, te será más difícil asumir el compromiso en tu nueva relación.

4. Deja de obsesionarte con tu ex.
Todos hemos conocido a alguien que acaba de terminar y se las arregla para desviar todos los temas y las conversaciones hacia su relación anterior y el antiguo amor de su vida. Por lo general, esa persona es irritante y si está en una nueva relación, probablemente sea una de rebote.

Quizá tengas una relación de rebote si constantemente hablas con tu pareja actual acerca del dolor que sentiste en tu relación anterior.
Utilizar el hombro de tu nueva pareja para llorar no es un buen indicador para la relación actual.
Si pasas más tiempo hablando sobre los problemas con tu ex y averiguando cómo arreglar tu corazón roto, tu nueva pareja no es más que una caja de resonancia y tu relación es una de rebote.

5. Fíjate si aún eres amigo de tu ex.
La verdad pura y dura es que si ambos son buenos amigos, quizá sea porque no quieres dejarlo ir y tu nueva pareja es solo un rebote. Para saber si tu separación es oficial o no, verifica algunos de los puntos siguientes:

Una señal infalible de que aún no has dejado atrás la relación anterior es seguir siendo amigos o estar oficialmente “en una relación” en las redes sociales.
Tener fotografías tuyas y de tu ex por toda la casa es un recordatorio constante de la relación previa y una demostración de que aún albergas la esperanza de reconectarte con tu ex.

¿Conservas la película favorita de tu ex? ¿Usas su sudadera vieja? ¿Guardas su frasco antiguo de su perfume en el botiquín? Si la respuesta a cualquiera de estas preguntas, o a alguna parecida, es sí, probablemente no lo hayas superado.

Evaluar al nuevo interés romántico

1. Haz una lista de sus intereses en común.
En una relación exitosa ambos deben tener varios intereses comunes. Quizá no tengan todo en común, pero es difícil desarrollar una relación cuando los intereses son diferentes.

Si no puedes encontrar intereses en común, es probable que tu ansiedad por estar en una relación sea mayor que tu entusiasmo por tu nuevo compañero. Una señal de que la relación es un rebote es que la única conexión sea la relación misma.
Si la atracción no es uno de los intereses comunes, sé prudente. Con frecuencia, las relaciones de rebote surgen del temor a estar solo, en vez de una atracción real. Si en realidad no te interesa la otra persona, la relación quizá sea solo una manera de consolarte.

2. Determina la relación que mantienes es casual.
Esta clase de relación carece de la conexión real y profunda que caracteriza a una relación significativa. Si sientes de manera sincera que estás utilizando a tu nueva pareja en vez de desarrollar una relación, es muy probable que no quieras arriesgarte a que te rompan el corazón nuevamente y que la relación sea casual.

Con frecuencia, la relación de rebote se utiliza como un puente para superar problemas emocionales y para pasar de una relación seria a otra del mismo tipo.

Si no estás listo para iniciar una nueva relación, podría serte difícil abrirte y ser vulnerable con tu pareja nueva.

3. No actúes con la comodidad de una pareja ya establecida.
Si ambos asumen una rutina similar a la de una pareja que ha estado junta por años, quizá sea un intento por remplazar la normalidad de tu relación previa. En vez del proceso normal de salir con alguien, tratas de hacer algunas de las cosas comunes que tú y tu pareja anterior hacían. Estas son algunas de las actividades que tal vez caracterizan a las relaciones ya establecidas:

Ver maratones de series en Netflix.
Hablar sobre el hogar de sus sueños.
Hablar sobre las futuras finanzas conjuntas.

Reconocer si evades la conexión emocional

1. Vigila tu mal humor.
Si tienes cambios repentinos de humor, podría ser una señal de que aún albergas sentimientos persistentes respecto a tu relación pasada. También podría ser una señal de que tienes problemas con el compromiso. En cualquier caso, los cambios constantes de actitud o los arrebatos repentinos son señales de que quizá eludes la conexión emocional.

2. Analiza si evitas discutir sobre sentimientos más profundos.
Cuando la discusión con tu nueva pareja apunta hacia algo más allá de lo trivial, ¿haces todo lo posible para evitar la conversación? Si rechazas o desvías constantemente las emociones, podrías estar en una relación de rebote.

3. Averigua si has desarrollado una fobia reciente al compromiso.
Si has terminado una relación y saltado a otra, quizá quieras ser prudente respecto a comprometerte demasiado rápido. La fobia al compromiso podría ser una forma de acostumbrarte a estar soltero o de mantener tus opciones abiertas.

Comprueba si has cambiado tu rutina diaria y tu conducta

1. Mantén una rutina diaria coherente.
Si te das cuenta de que tu nueva agenda cambia constantemente y nada resulta familiar, quizá estés adecuando tu vida a tu nueva pareja. Busca alguna de estas señales reveladoras:

No hablas con tu mejor amigo desde hace mucho tiempo. Si no sabes cómo está tu mejor amigo ni cuáles son sus novedades más recientes, definitivamente has puesto a tu nueva pareja en primer lugar.
Tus pasatiempos habituales han pasado a un segundo plano. ¿Extrañas las noches de póquer o las noches de chicas? Pregúntate si has sacrificado el tiempo con tus amigos.
Quizá hayas alterado tu rutina diaria por una nueva pasión si pasaste por alto una comida o una reunión familiar.

2. Estabiliza tu actitud y tu conducta.
Si últimamente estás muy voluble o te molestas con facilidad, es comprensible después de una ruptura. Sin embargo, si eso afecta tu vida diaria lo suficiente como para que todos lo noten, entonces quizá hayas cambiado emocionalmente.

Separa un poco de tiempo para ti en tu agenda. Encuentra un momento para tan solo relajarte y tranquilizar tus nervios. Si no puedes cambiar tu actitud y ser feliz con tu nueva pareja, es una señal de una mala relación.
Todos los días repite afirmaciones positivas. Repítete las razones por las cuales eres feliz con tu pareja. Si convencerte a ti mismo resulta difícil, la relación quizá solo sea un rebote.

3. Evita salir con tu mejor amigo.
Sin importar lo que las películas románticas sensibleras digan acerca del gran amor que ha estado bajo tus narices todo el tiempo, pasar directamente de una ruptura a una relación con un muy buen amigo quizá sea una señal de una relación de rebote. Empezar a salir inmediatamente con tu mejor amigo no es la mejor solución, sino la más fácil.

Si la relación no funciona, corres el riesgo adicional de arruinar la amistad.
Salir con un buen amigo permite evitar la etapa incómoda de una relación.
El romance y la intimidad se dan más rápido cuando ya hay una amistad establecida.


Cómo tener piel clara en una semana

La mayoría de las personas pasan de vez en cuando por momentos en los que desearían mejorar el aspecto de su piel. Ya se trate de un brote repentino o de un problema más duradero, el acné es lo último de lo que querrás preocuparte en cualquier evento que se avecine, como un baile de graduación o una boda. Aunque mantener la piel limpia requiera, básicamente, atención y cuidados constantes y metódicos, afortunadamente existen muchas cosas que puedes hacer para mejorar su aspecto rápidamente.

Utilizar productos comerciales

1. Compra lo que necesites.
Si buscas la forma más eficaz de eliminar los granos y los puntos negros de tu piel en un abrir y cerrar de ojos, será mejor que apuestes por productos comerciales. Aunque tal vez te sientas tan desesperado que estés dispuesto a comprar el producto más caro, un coste elevado no suele indicar una calidad significativamente mayor que la de otras opciones de venta libre y precio asequible. Para conseguir tu objetivo en una semana, necesitarás:

un limpiador decente
un exfoliante químico
un astringente o un tónico sin alcohol (dependiendo de tu tipo de piel)

2. Aplícate el limpiador.
Un buen limpiador eliminará eficazmente las bacterias acumuladas en la piel. Aunque es posible que ante la llegada inminente de un evento importante hayas acudido al dermatólogo para que te aconseje un limpiador de alta calidad, también puedes encontrar limpiadores buenos en el supermercado. Aplícate un poco de limpiador en las manos y extiéndetelo por la cara frotando durante un minuto aproximadamente. Frota realizando pequeños movimientos circulares para extender uniformemente el producto. Enjuágate la cara con agua caliente una vez que hayas distribuido bien el producto.
Si no tienes ningún limpiador a mano, puedes usar un jabón antibacteriano como alternativa.

3. Exfóliate la piel.
Aunque la función del limpiador sea eliminar las bacterias acumuladas en la piel, es conveniente usar también un exfoliante para arrastrar las células muertas, dejando la cara mucho más suave. Debes exfoliarte después de lavarte la cara con un limpiador para eliminar las células muertas con mayor facilidad. Hay unas cuantas formas de realizar la exfoliación:

Utilizar un exfoliante físico, como un producto con micropartículas o una lufa, puede ser eficaz si incluyes el proceso en tu ducha diaria. Masajéate la cara con el producto o la lufa una vez que tengas los poros abiertos. Este método es bastante satisfactorio, ya que comprobarás que tu cara está notablemente más suave inmediatamente después de la exfoliación.
Los exfoliantes químicos contienen alfa y beta-hidroxiácidos, y suelen ser los favoritos de los dermatólogos, dado que están formulados para actuar sobre la piel a un nivel más profundo que los métodos físicos. Para que el exfoliante actúe, será suficiente con que te frotes la cara suavemente, realizando pequeños movimientos circulares, durante dos minutos. Aunque se conozcan como exfoliantes químicos, estos productos suelen estar compuestos a base de ingredientes naturales como el azúcar. Sin embargo, aunque veas que los exfoliantes químicos actúan con más rapidez que los mecánicos u otros métodos caseros, pueden irritar la piel sensible, y suelen ser la opción más cara de las tres mencionadas. No obstante, el uso de un buen exfoliante químico debería resultar en una piel más radiante tras la primera aplicación, y si estás buscando una solución rápida para mejorar el aspecto de tu piel, esta opción puede ser eficaz.

4. Utiliza un tónico.
Los tónicos se utilizan para limpiar la piel en profundidad y reducir el tamaño de los poros. Un buen tónico te ayudará a recuperar el nivel de pH natural de tu piel, y deberás utilizarlo después del limpiador y el exfoliante. Puedes aplicártelo con una torunda de algodón. Al igual que en los anteriores pasos, hay varias opciones a la hora de elegir el tónico adecuado:

Si tienes la piel grasa, puedes utilizar un tónico astringente para eliminar el exceso de sebo y mantener tu piel limpia y equilibrada. Los astringentes suelen contener alcohol y ácido salicílico, entre otros ingredientes, y se pueden encontrar en el supermercado y en la farmacia.
Por el contrario, los tónicos sin alcohol son adecuados para las pieles secas, ya que el uso de astringentes puede resecar el cutis si hay escasez de sebo. Si no estás seguro de cuál es el mejor tónico para ti, tal vez sea conveniente que consultes tus dudas con un dermatólogo para obtener una segunda opinión.

5. Repite el ritual de limpieza dos veces al día durante una semana.
Si quieres conseguir una piel visiblemente más pura y limpia en una semana, deberás realizar el ritual de limpieza dos veces al día: una vez por la mañana y otra vez por la noche, antes de acostarte. Aunque tengas que usar prácticamente el doble de productos de limpieza durante esa semana, conseguirás que tu piel continúe mejorando durante las horas de descanso por la noche.

Mantén tu cara limpia e hidratada durante todo el día. Esto implica mantener las manos apartadas de la cara. Si te tocas la cara, transferirás grasa y bacterias a tu lo cual favorecerá la aparición de granos e imperfecciones.
Si hace calor, asegúrate de aplicarte un bloqueador solar con un factor de protección solar (FPS) de 15 como mínimo.

Optar por soluciones caseras

1. Lávate la cara con agua caliente todas las mañanas.
Tal vez te interese probar uno de los remedios caseros más sencillos antes de comprar cremas, especialmente si te preocupa el dinero. Lavarse la cara es una forma notablemente eficaz de mantener la piel despejada de granos e imperfecciones. Si tienes suciedad y bacterias acumuladas en la piel, el agua caliente te ayudará a abrir los poros y a eliminar la mugre. Utilizando una toalla húmeda harás el apaño. El agua debe estar caliente, pero no tanto como para que cause dolor al contacto con la piel de la cara.

2. Prepara un exfoliante de azúcar.
Lo más probable es que tengas todo lo necesario para preparar un exfoliante de azúcar en casa. Primero, mezcla dos cucharadas soperas de azúcar con dos cucharadas soperas de agua. Una vez que estén totalmente mezclados los dos ingredientes, añade otra cucharada sopera de azúcar y vuelve a remover. Elimina el exceso de agua de la mezcla. Después, mójate la cara y aplícate la mezcla sobre las mejillas, realizando movimientos circulares durante un minuto a cada lado.

3. Prepara y utiliza un tónico de limón.
Si te gusta hacer las cosas por tu cuenta, puedes conseguir un buen tónico en casa utilizando limón. Échate unas diez gotas de jugo de limón en las manos después de lavarte la cara.Embadúrnate la cara con las gotas, y retíralas con una toalla después de unos segundos. El limón ayudará a arrastrar las partículas de suciedad que no haya conseguido eliminar el limpiador. Asegúrate de que el jugo de limón no te entre en los ojos. Si no tienes cuidado al aplicártelo, la irritación resultante puede ser dolorosa. El vinagre de manzana también es una buena alternativa como tónico si no quieres utilizar jugo de limón.

4. Termina la rutina de limpieza pasándote un cubito de hielo sobre la cara.
Esto cerrará el ritual. El frío volverá a cerrar los poros y evitará que entren bacterias y suciedad, manteniendo la piel limpia. Piensa en este paso como una forma de sellar un cierre hermético. Después de abrir los poros y eliminar la suciedad, tendrás que cerrar los poros de nuevo para no arruinar el progreso.
Si no tienes cubitos de hielo a mano, puedes echarte agua fría en la cara para hacer el apaño, aunque no será tan eficaz como el hielo.

5. Repite los pasos descritos arriba dos veces al día durante una semana.
Al realizar este proceso dos veces al día, tu piel mejorará dos veces más rápido que si solo realizas la rutina por la mañana. Asegurarte de tener la piel limpia antes de dormir es igual de importante que hacerlo por la mañana.

6. Cuida tu piel regularmente a largo plazo.
Al terminar la semana, aunque tu piel no se haya purificado totalmente, lo normal es que veas una mejora notable en su aspecto. Aunque no tengas que repetir el ritual de limpieza con tanta frecuencia ahora que tu piel ha mejorado, si eres propenso a sufrir brotes de acné, deberás realizarte una limpieza profunda al menos una vez a la semana como mantenimiento.


Cómo hablarle a una chica

¿Comienzas a tartamudear y olvidar tu propio nombre cada vez que hablas con una chica? Si es así, entonces será hora de mejorar tu juego de modo que puedas controlarte en una conversación y conseguir pronto el interés de una chica. Tienes que demostrar que estás genuinamente interesado en una chica y decirle un comentario que nunca antes haya escuchado si quieres hablar con ella. Sigue los siguientes pasos si quieres saber cómo lograrlo.

Entablar una conversación

1. Capta su atención
No tienes que hacer nada elaborado ni impresionante para lograrlo. En realidad, es probable que no debas hacerlo. Solo sonríele desde donde estás, excúsate cuando pases por su lado o mírala, mira a otro lado y luego vuelve a mirarla después de que haya pasado el tiempo suficiente. No tienes que saludarla en el segundo en el que la veas. En lugar de ello, puedes dejar pasar un tiempo para hacer que sienta curiosidad por ti. Desde luego, no te hagas el muy difícil y acércate a ella para saludarla si ya la conoces.

Asegúrate de mantener un lenguaje corporal seguro a medida en que te le acercas. Mantén la frente en alto, la mirada erguida y una buena postura cuando te acerques a ella.
Es posible que sienta que la ignoras si esperas mucho tiempo para saludarla.

2. Preséntate.
Todo lo que tienes que hacer es decir: "Hola, soy José. ¿Cómo te llamas?" o "Soy José. Es un gusto conocerte". Acércate y dale la mano cuando te responda y te diga su nombre. No actúes raro al hacerlo. Desde luego, puede parecerte anticuado, pero esta es la manera madura en que las personas se presentan. Puedes saludarla y asegurarte de llamarla por su nombre si ya la conoces.
Cuando sepas el nombre de la chica, utilízalo algunas veces de modo que crea que realmente te preocupas por la conversación y que te importa lo que tenga que decir. Es suficiente con decir su nombre una vez o dos veces.

3. Sé tú mismo
Hazla reír si eres un chico gracioso y divertido. Si eres más serio, háblale de temas que sean interesantes y significativos sin ser muy serio, en vez de hacer bromas, a menos que eso sea lo tuyo. Asimismo, tienes que contarle de ti para que te conozca. Esto es parte de ser tú mismo.
Recuerda que, si bien es cierto que es importante ser uno mismo, debes contener lo más extravagante de ti o contener el tipo de cualidades que hacen que las personas digan: "Tienes que conocerlo primero...".

4. Sonríe.
Esto puede ser de mucha ayuda. Una risa demostrará que disfrutas de la conversación y que te sientes cómodo, lo cual hará que la chica siga conversando contigo. Trata de tener una expresión natural en la que tus labios se levanten ligeramente para formar una sonrisa. Sonríe más y da una amplia sonrisa en los momentos apropiados. No tienes que sonreír siempre, pero hacerlo en los momentos claves al principio de una conversación puede hacer que la chica se sienta apreciada.

Sonreír hará que la chica se sienta a gusto y sienta como si realmente te gustara lo que dice.
Obviamente, no sonrías siempre ni te veas nervioso ni estático.

5. No hables acerca de temas personales.
Hazlo si te gusta esa chica ya que tu objetivo es conocerla a profundidad, pero eso no quiere decir que debas hablar a unos segundos de conocerse acerca del pesar que tiene por la muerte de su abuela o que describas detalladamente el sarpullido que tienes en la espalda. En lugar de ello, escoge temas ligeros que no sean ofensivos y sean fáciles de hablar, como tus mascotas, bandas favoritas o pasatiempos, de modo que no hagas que se sienta incómoda antes de que se lleguen a conocer de verdad.

Escoger temas ligeros para comenzar no quiere decir que tengas que escoger temas aburridos. No tienes que hablar acerca del clima para evitar un tema ligeramente personal.
Sigue el flujo de la conversación. Algunas veces, dos personas congenian muy bien y comienzan a hablar acerca de temas personales más rápido de lo que esperan. Puedes hablar de temas personales con una chica si ella comienza a hacerlo y comienza a confiar realmente en ti.

Hacer que se sienta especial

1. Encuentra algunos puntos en común.
Trata de dirigir el tema hacia uno que les importe a ambos. Puede ser pasar de hablar de tu obsesión por la comunidad a hablar de tu amor por montar bicicleta. No tienes que hacerlo preguntándole acerca de sus cinco bandas favoritas, tipos de comida, pasatiempos o ejercicios, sino que puedes escuchar el flujo de la conversación y ver si puedes encontrar un tema que les guste a ambos. De igual forma, puedes hacer que ella note un tema que te guste. Por ejemplo, ella responderá como una gran fanática si le mencionas casualmente que jugaste cierto juego.

Cuando hables, asegúrate de hacer preguntas sin alternativas fijas, en vez de preguntas simples que se puedan responder con sí o no, de modo que puedas mantener el curso de la conversación.
¡Asegúrate de evitar los silencios incómodos! Recuerda: las cosas solo se pondrán incómodas si tú lo permites. Sé seguro de ti mismo y haz que la conversación fluya lo mejor que puedas.
No te desesperes si sientes que no tienen nada en común. Podrás encontrar en algún momento un punto en común si sigues teniendo una conversación divertida por un tiempo.
Es posible que resulte que no tienen mucho en común, pero que congenian porque tienen personalidades o perspectivas similares, lo cual es grandioso.
Cuando menciones una banda que te guste, pregúntale si le gusta. Deja que vea que te importa sus intereses cuando hables de los tuyos.

2. Haz contacto visual mientras hablan.
Esta es otra manera de hacer que se sienta especial. No tienes que mirarla a los ojos como si buscaras tu propio reflejo y asustarla, pero debes enfatizar el darle toda tu atención y no mirar a tu teléfono celular o a otro lugar en la habitación para ver si hay alguien más interesante. Puedes romper el contacto visual de vez en cuando, pero solo para hacer que la situación sea interesante y no para demostrar que estás aburrido.
Hacer contacto visual demuestra confianza. Ella verá que tienes confianza por conocerla si enfatizas el hecho de cruzar miradas con ella.

3. Expresa interés en sus pensamientos y opiniones.
Escúchala atentamente cuando hable. A las chicas les gustan los chicos que las escuchan y que les gusta lo que dicen. No la interrumpas constantemente para dar tu opinión, deja que hable y comparta sus pensamientos contigo. Sin embargo, demuestra que la escuchas asentando con la cabeza, diciendo "sí" o "no" en los momentos apropiados y respondiendo a sus preguntas.

Pregúntale qué opina acerca del tema que te importa, ya sea tu música favorita, las nuevas tendencias de moda de esta temporada o la importancia de la amistad.
Si bien es importante preguntarle su opinión, trata de evitar hablar de inmediato acerca de la religión o la política, sino podrías terminar teniendo una discusión que no anticipaste.
Cuando te comente un tema, asegúrate de responder y demostrar que la escuchas volviendo a expresar ocasionalmente lo que dijo. Puedes decir: "Concuerdo por completo con lo que dijiste acerca de cuán difícil es mantenerse comunicado con los amigos que se mudan de la ciudad..." para demostrar que le prestas atención a sus palabras.

4. Dile un elogio sutil.
Debes elogiar un aspecto de su personalidad o su apariencia sin asustarla y para demostrarle que te importa. Dile que tiene un gran gusto si te gusta el tipo de música que escucha o los libros que lee. No hay ningún problema con elogiarla por sus prendas de vestir, cabello o joyas, pero ganarás su corazón si se nota que te fijas en más que su apariencia.

Si vas a optar por elogiarla por su físico, no te excedas más que para elogiar sus prendas de vestir, cabello o sus ojos en algunos casos íntimos. No es el momento de que la asustes diciéndole lo atractiva que es antes de que si quiera sepa tu apellido.
No temas decirle que tiene una risa grandiosa si es así.

5. Pregúntale acerca de sus estudios.
No tienes que aburrirla preguntándole acerca de su parte favorita de álgebra. Sin embargo, puedes demostrar que te interesa preguntándole por sus temas favoritos en la escuela, sus profesores favoritos o incluso un tema que les permita conversar acerca de lo que quiere hacer cuando crezca. No asientes con la cabeza y digas: "Qué interesante...". Pregúntale por qué le gusta cierto tema o por qué quiere ser enfermera o abogada cuando crezca.

A algunas chicas no les gusta hablar mucho acerca de la escuela. Sigue con otro tema si presientes una falta de interés de su parte.
No hagas que parezca un interrogatorio. Puedes hablar acerca de temas que te gustan.

6. No le bromees hasta que entienda tu sentido del humor.
Es preferible no bromearles a las chicas con temas que puedan tomar en serio, en especial el peso, la apariencia o la inteligencia. Es muy importante no comentar un tema que esa chica pueda entender de manera errónea cuando solo la comienzas a conocer. Será difícil salir del agujero si logras ofenderla profundamente al recién conocerla.

Comete el error de ser precavido. No le bromees a menos que realmente te sientas seguro de que lo entenderá.
Sigue sus indicaciones. No habrá problema con que le bromees si ella lo ha hecho contigo por un tiempo. Asegúrate de mantener tus bromas al mismo nivel que el de ella.

Mantenerla interesada

1. Hazla reír.
A las chicas les gustan los chicos que las hacen reír. No temas alardear tu ingenio y sentido del humor con tal de que no seas muy grosero o inapropiado al principio. No tienes que decir una serie de bromas de toc toc para conseguir su atención, solo haz algunos comentarios exactos, respóndele con una broma rápida si te dice una y haz observaciones únicas acerca del mundo a su alrededor. No pienses demasiado. Deja que ella vea tu sentido del humor torpe o sentimental si es así.

Demuéstrale que no te tomas muy en serio si le dices una broma y no se ríe. Dile: "Quizás te haga reír la próxima vez...", y eso hará que se ría.
Si dice un comentario gracioso, no digas: "Qué gracioso". Demuéstrale que puedes hacer un comentario gracioso respondiéndole con uno igual.

2. No te esfuerces demasiado.
Una chica podrá identificar desde lejos si te esfuerzas demasiado. Si quieres mantenerla interesada en ti, no debes seguirla incesantemente si no quiere que lo hagas, no la elogies diez millones de veces cuando claramente se siente incómoda ni presumas cuántas prensas de banco puedes hacer o el récord de goles que quieres hacer. Relájate y deja de preocuparte demasiado acerca de impresionarla, y terminarás impresionándola más.

Una chica querrá hablar contigo mucho más si nota que te sientes tan cómodo contigo mismo que no tienes que esforzarte por hacer que le agrades.
Ella no se sentirá atraída por ti si flexionas tus músculos, hablas acerca de tu gran estado físico o le dices cuán bien te ves sin tu camiseta.

3. Incrementa tu confianza.
Ten confianza en ti mismo y no temas decir un comentario tonto. Es probable que no temas incrementar tu confianza si no lo haces. Sigue interesándola y ten una actitud normal con el ocasional intercambio raro, el silencio o la historia con la que tuviste dificultades para contarle de manera apropiada. Mantente positivo, relajado y feliz, y ella se divertirá mucho más por hablar contigo. No te menosprecies incluso si crees que eso hará que se ría. De lo contrario, ella pensará que tienes una mala imagen de ti mismo.

No tienes que alardear para tener confianza. Puedes hablar acerca de cuánto te encanta el fútbol sin decirle que eres un atleta estrella.
Una señal de confianza es poder reírte de ti mismo. Esto le demostrará que no te tomas muy en serio.

4. Mantente relajado.
La chica se dará cuenta si estás nervioso, sudoroso o asustado. Disminuye la velocidad de tu discurso y enfócate en la dinámica de la conversación si te sientes muy nervioso, en vez de enfocarte en las palabras que dices. Deja que mover las manos o de mirar a otras partes de la habitación. La chica se dará cuenta de tu tensión y se sentirá inquieta si no estás relajado. Respira hondo varias veces, disminuye la velocidad de tu discurso y movimiento, y piensa en la mejor situación, en vez de lo peor que pueda suceder.

Si estás muy nervioso y es muy obvio, puedes hacer una pequeña broma al respecto para aligerar el estado de ánimo de la situación.
Si realmente eres del tipo de persona nerviosa, lleva una botella con agua o bebida gaseosa de modo que puedas beber su contenido de vez en cuando para calmarte y tomar descansos pequeños.

5. No mientas solo para impresionarla.
Háblale con honestidad y no modifiques la verdad. La inclinación natural que se tiene es de embellecer las cosas, pero es mucho más problemático. Será muy vergonzoso para ti y se romperá la confianza (y la relación) que tienen si la conoces, le gustas y ella se entera que le mentiste. No debes actuar cuando la veas.

Incluso si ella no se da cuenta por un tiempo, otras personas (y otras chicas) notarán que actúas más impresionante cuando estás con ella.
Tus mentiras te atraparán en algún momento, así que no las digas si quieres verla. Tienes que gustarle desde el principio por lo que eres verdaderamente si quieres gustarle.

6. Mantente positivo.
A las personas les gusta pasar el tiempo con las personas que les hacen reír, sentirse felices y tener una perspectiva positiva del mundo. Es posible que no sea el mejor día para acercarte a una chica si te sientes de mal humor o como si el mundo estuviera en contra de ti. Habla de temas y personas que te hagan feliz y enfócate en las experiencias positivas que hayan tenido. Puedes hablar de asuntos negativos cuando se conozcan mejor, pero debes tener un tono positivo si quieres mantenerla interesada en ti.

Incluso puedes retenerte si tienes un momento negativo. Si te pregunta cómo estuvo el tráfico al llegar y dices: "Terrible", arregla esa negatividad con: "Pero me encanta el audiolibro que escucho" o "Pero vi a una linda familia de venados cuando venía".
Si te pregunta acerca de cierta banda que realmente odias, puedes decirle: "Realmente no he escuchado su música" o "No es mi favorita, pero es muy buena". No des un discurso acerca de cuánto odias un tema cuando recién comienzas a hablarle a una chica.

7. Consigue su información de contacto.
Si realmente congenias con esa chica, entonces puedes pedirle su correo electrónico, número telefónico e incluso su apellido de modo que puedan ser amigos en Facebook. Si la invitas a salir, puedes ser más directo al respecto, pero si te gusta y quieres volver a hablarle, dile: "Tengo que irme, pero me encantaría retomar esta conversación en otra oportunidad. ¿Puedo llamarte para que la retomemos?". Ella te dirá que sí sin dudarlo.

Si te sientes tímido, consigue su Facebook o correo electrónico y envíale algo tonto, como un enlace a un cómic digital o un foro tonto que disfrutará. Es menos incómodo que llamarla. Esto ayuda a que te note más y tendrás una mejor oportunidad para volverse a reunir.
Consigue su información de contacto justo cuando la conversación es excelente y estés en el apogeo de esta al encontrar temas divertidos de qué hablar. No esperes hasta que la conversación se acabe para preguntarle su información de contacto. De lo contrario, ella estará menos interesada de volverte a ver.


Cómo despellejar y limpiar bagre

El bagre tiene una piel dura y correosa que es difícil de comer si se deja en la carne. Ya sea que quieras preparar un pescado recién capturado o uno comprado en la tienda, podrás despellejarlo y limpiarlo en casa con algunas herramientas domésticas comunes. Después de limpiar el bagre, podrás cortarlo en filetes para que esté listo para comer.

Despellejar el pescado

1. Haz cortes superficiales diagonales detrás de las branquias de cada lado que se crucen en el estómago.
Usa un cuchillo de filetear para cortar justo detrás de las branquias en un ángulo de 45 grados hacia la cabeza. Corta solamente entre 3 y 6 mm (1⁄8 y 1⁄4 de pulgada) de profundidad o de lo contrario será más difícil extraer la piel. Corta alrededor de la parte inferior de la cabeza para juntar los dos cortes.
Asegúrate de que el cuchillo de filetear que uses esté bien afilado. Un cuchillo sin filo no cortará tan fácilmente y será más peligroso que un cuchillo bien afilado.

2. Corta a lo largo de la espina dorsal del pescado desde la cabeza hasta la cola.
Comienza el corte en la base de la cabeza y baja con el cuchillo a través del cuerpo del pescado. Usa un corte poco profundo, que sea solo lo justo para atravesar la piel, o alrededor de 3 a 6 mm (1⁄8 a 1⁄4 de pulgada). Cuando llegues a la aleta superior, o aleta dorsal, pasa el cuchillo alrededor de ella en lugar de atravesarla. Termina el corte justo en la cola.
Ten cuidado con la punta afilada de la aleta dorsal. Esta puede perforar la piel y dependiendo de la especie del bagre, puede contener un poco de veneno o toxina.

3. Abre la piel por el centro del abdomen del pez.
Haz otro corte de 3 a 6 mm (1⁄8 a 1⁄4 de pulgada) de profundidad de corte a lo largo del estómago, comenzando en la incisión hecha alrededor de la cabeza. Pasa el cuchillo hasta la cola, terminando el corte justo donde comienza la aleta.
No cortes muy profundo o perforarás los órganos internos del pez.

4. Haz cortes verticales a cada lado de la cola.
Busca la zona de la cola del pescado donde terminan las escamas y comienza la aleta. Utiliza el cuchillo de filetear para hacer un corte de 3 a 6 mm (1⁄8 a 1⁄4 de pulgada) de profundidad desde la espina dorsal hasta el abdomen. Estos cortes deben cruzarse con los otros dos cortes ya realizados.

5. Sujeta la piel debajo de las branquias del pescado con unas pinzas.
Despelleja una pequeña parte de la piel con el dedo antes de tomarla con un par de pinzas. Agarra un trozo de piel lo suficientemente grande para que uses toda la superficie de las pinzas.
Para tener un mejor agarre o aflojar más la piel, gira las pinzas.

6. Despelleja la piel hacia la cola con un movimiento fluido.
Sostén la cabeza del bagre con la mano para mantenerla presionada contra la tabla de cortar. Retira la piel desde la cabeza lentamente para que no se rasgue o se rompa. Cuando llegues a la cola, la piel deberá desprenderse fácilmente del pescado. Repite el proceso en el otro lado.
Usa guantes cuando sujetes la cabeza del bagre ya que sus vibrisas pueden lastimarte la mano.

Extraer las entrañas

1. Retuerce la cabeza justo debajo de las branquias.
Primero, dobla la cabeza hacia la espina dorsal para romper el cuello del pescado. Regresa la cabeza a su lugar y retuércela. Jala la cabeza fuera del cuerpo mientras la retuerces para sacarla completamente.
Si no te sientes cómodo retorciendo la cabeza, usa un cuchillo de carnicero para cortar la cabeza justo detrás de las branquias.

2. Retira la cola y todas las aletas.
Usa unas tijeras de cocina o un cuchillo de filetear para cortar todas las aletas, incluyendo la cola. Corta tan cerca de la base de la aleta como puedas para extraerla por completo.
Para retirar la aleta dorsal por completo, corta alrededor de ella con el cuchillo de filetear a unos 1,3 cm (1/2 pulgada) de profundidad. Use las pinzas para extraer la aleta del cuerpo.

3. Haz un corte en el estómago del pescado y extrae las entrañas con el dedo.
Usa el cuchillo de filetear para cortar por completo el estómago del pescado. Pasa el dedo por el interior del pescado empezando por el lado más cercano a la cola y saca todos los órganos internos para desecharlos.

Ponte unos guantes de nitrilo si no quieres tocar el pescado.
Mete los órganos de los peces en una bolsa de basura separada y deséchalos afuera para que la basura de la cocina no huela mal.

4. Lava el cuerpo con agua fría.
Pon la carne del pescado por debajo del grifo para limpiar la sangre o los residuos del interior del cuerpo. Cuando termines, seca el pescado con una toalla de papel y vuelve a ponerlo en la tabla de cortar.
Usa agua fría solamente porque el agua caliente puede comenzar a cocinar el pescado.

Filetear el pescado

1. Corta a lo largo de la espina dorsal hasta las costillas.
Pasa lentamente la punta del cuchillo de filetear por la espina dorsal para separar la carne de los huesos. Use movimientos cortos para cortar alrededor de la caja torácica para mantener las espinas fuera del filete. Trabaja a lo largo de toda la caja torácica desde la cabeza hacia la cola.
Si tienes un bagre más pequeño que 35 o 40 cm (14 o 16 pulgadas), considera la posibilidad de cocinarlo entero.

2. Mete el cuchillo a través del abdomen del pescado y córtalo hacia la cola.
Sostén el pescado con la mano no dominante. Coloca el cuchillo entre la espina dorsal y filetea empujando a través del pescado hasta que la hoja salga del abdomen. Una vez que veas la punta del cuchillo atravesar el abdomen, corta lentamente el filete hacia la cola.
No metas los dedos donde piensas atravesar el pescado o te cortarás.

3. Corta hacia el frente del pescado para sacar el filete.
Levanta la parte de la cola del filete de la caja torácica con la mano no dominante. Corta a través de la parte inferior del pescado que aún esté conectada al filete. Una vez que saques el primer filete, déjalo a un lado.

4. Quita el filete del otro lado.
Voltea el pescado y repite el proceso en el otro lado. Trabaja lentamente para asegurarte de que quitarás toda la carne de las espinas. Pon el segundo filete a un lado una vez que lo hayas sacado. Después de que hayas limpiado completamente el pescado, tira las espinas o haz un caldo con ellas.
Los filetes de bagre pueden freirse, asarse a la parrilla, o cocinarse al horno.


Cómo concebir cuando tienes una relación a larga distancia

Es emocionante cuando tú y tu pareja deciden tratar de tener un hijo. Por desgracia, la concepción también puede ser estresante si no quedas embarazada rápido. Si tienes una relación a larga distancia, podrías enfrentarte a retos adicionales. Aun así puedes concebir cuando tú y tu pareja viven lejos el uno del otro. Tendrás que planear con cuidado y esforzarte un poco más para concebir mientras tienes una relación a larga distancia.

Realizar modificaciones para la larga distancia

1. Tengan relaciones sexuales con frecuencia.
Cuando tratas de concebir mientras tienes una relación a larga distancia, tienes que hacer que el sexo sea el elemento central de tu relación. El sexo frecuente es importante para que concibas. Dependiendo de la frecuencia con la que estén juntos, tal vez tengan que tener relaciones sexuales cada vez que se vean.

Cuando tratas de concebir, lo ideal es que tengas relaciones sexuales cada 2 o 3 días. Es probable que esto no sea posible cuando te encuentras en una relación a larga distancia.
Observa tu fertilidad. Ten relaciones sexuales los días que tu fertilidad esté al máximo.
Adecúa tu horario para que tú y tu pareja se vean lo más posible. Cuando estén juntos, haz que el sexo sea una prioridad.
Por ejemplo, si están juntos los fines de semana, tengan relaciones sexuales una vez al día. Esto aumentará las probabilidades de concepción.
A menos que haya complicaciones, la mayoría de las mujeres menores de 35 años quedarán embarazadas el primer año de tener relaciones sexuales sin protección.

2. Disfruta de tu vida sentimental.
Evidentemente, los hombres deben llegar al orgasmo para desempeñar su rol en la concepción. No es necesario que las mujeres lleguen al orgasmo para quedar embarazadas. Sin embargo, es importante que lleves una buena vida sexual cuando tratas de tener un bebé.

Si te gusta el sexo, es más probable que quieras tener relaciones sexuales con tu pareja. Sé abierta con respeto a tus necesidades sexuales. Por ejemplo, dile “Me encanta cuando haces el ABC".
Lleva una vida sexual no solo por la concepción. Cuando intentas concebir, puede ser difícil cambiar tu enfoque. Sin embargo, recuerda que tienes relaciones sexuales porque te encanta estar en intimidad con tu pareja, no solo para procrear.
Planea citas nocturnas románticas, no solo tengas relaciones sexuales. Pasar tiempo riéndose y divirtiéndose juntos les ayudará a gozar más en la cama.

3. Planea viajar de antemano.
Una vez que sepas graficar tu periodo fértil, se vuelve más fácil planear las relaciones sexuales en una relación a larga distancia. Programen su tiempo juntos alrededor de los momentos en que tu cuerpo esté más abierto a concebir. Toma en cuenta tu ciclo, temperatura y mucosidad.

Escoge un momento al mes para sentarte con tu pareja y programar un viaje. Averigüen quién va a viajar y cuándo.
Cuando hagan planes de viaje, considera tu horario de trabajo y cualquier compromiso social o familiar. Podrían aparecer cosas inesperadas, pero podrás tener una muy buena idea de cómo será el mes.
Reserva boletos de avión (o boletos de tren o alquiler de auto) de antemano. Esto te ayudará a asegurarte de que ambos lleven a cabo sus planes de viaje.

4. Prioriza tu relación.
Programa ver a tu pareja al menos 2 veces al mes cuando estén juntos. Si algo aparece cundo se supone que debes viajar a ver a tu pareja, rechaza la invitación. Comprométete a pasar tiempo de calidad con tu pareja.

Mantén las vías de comunicación abiertas. Conversen a diario y manténganse comunicados por correo electrónico, Skype, etc.
Si fuera posible, arreglas las cosas como las finanzas, los problemas del hogar, etc. por teléfono o correo electrónico. De esta manera, durante el tiempo que estén cara a cara pasen un tiempo de calidad juntos.

5. Toma viajes especiales.
Cuando tienes una relación a larga distancia, el viaje a veces puede parecer algo pesado. Sentir que constantemente vas y vienes puede volverse cansado e incluso una carga. Es un problema normal.

Váyanse de vacaciones juntos. En vez de viajar para verse, vayan a un lugar completamente diferente de sus casas.
Viajar juntos les dará un descanso del trabajo pesado de viajar al mismo lugar todo el tiempo. Es probable que se relajen y la pasen bien juntos.
Las vacaciones son una excelente manera de animar tu vida sexual. Tómense un poco de tiempo para disfrutar la habitación del hotel juntos.

6. Considera la inseminación artificial.
Si no puedes tener relaciones sexuales con frecuencia, aun así puedes quedar embarazada. Hay métodos seguros y confiables de inseminarte en casa. Este método implica un poco de investigación y preparación, pero puede ayudarte a evitar gastos médicos enormes.

Recoge y envía los espermatozoides. Los espermatozoides tendrán que ser colocados en un recipiente hermético y enviados de una forma especial. Busca una empresa que ofrezca el envío en frío.
Puedes inseminarte en casa. Un producto popular se denomina copa vaginal y se puede usar para insertar los espermatozoides en el cuerpo de la mujer.
Lleva un registro de tu ovulación con un kit de control en casa que se encuentra disponible en la farmacia. Cuando ovules, coloca el semen en la copa e insértala en la vagina. Puedes leer más de este proceso en este artículo útil de wikiHow.
Sigue registrando tu ciclo con cuidado. La inseminación artificial funciona mejor cuando eres más fértil.

7. Consulta con tu médico.
Si te preocupa algo sobre tus posibilidades de concebir, programa una cita con tu médico. Conversa abiertamente con él. Explícale que estás tratando de concebir mientras tienes una relación a larga distancia y te gustaría escuchar cualquier consejo médico.

Si eres mayor de 35 años, es buena idea que hables con tu médico cuando empieces a tratar de concebir. Las mujeres que pasan esa edad a veces se enfrentan a más retos.
Si has estado intentando concebir sin suerte alguna por más de un año, es buena idea que tanto tú como tu pareja acudan al médico. Puede realizarte algunas pruebas para ayudarte a averiguar si hay alguna razón médica por la que todavía no has concebido.

Llevar el registro de tu ovulación para maximizar tus oportunidades

1. Lleva el registro de tu ciclo.
Puedes concebir mientras tienes una relación a larga distancia. Para aumentar tus probabilidades de quedar embarazada, debes seguir varios pasos para controlar tu cuerpo a fin de aumentar tus probabilidades. Aprender a registrar y controlar tu ciclo menstrual es una de las cosas más importantes que puedes hacer para controlar tu fertilidad.

Llevar el registro de tu ciclo te ayudará a averiguar cuándo vas a ovular. La ovulación es cuando tu cuerpo libera un óvulo maduro que está listo para la fertilización.
Por lo general, la ovulación ocurre alrededor del día 14 de tu ciclo menstrual. La mayoría de las mujeres tienen un ciclo de 28 días.
Eres más fértil los 3 días inmediatamente antes de la ovulación. Por lo general, son los días número 11, 12 y 13 de tu ciclo.
Haz una nota en el calendario el primer día de tu menstruación. Ese es el primer día de tu ciclo menstrual.
Muchas mujeres tienen ciclos menstruales irregulares. Esto puede hacer que sea más difícil prever cuándo será la ovulación.
Eres más fértil los días previos a la ovulación. Ese es el momento ideal para tener relaciones sexuales. Si tienes que escoger solo 3 días al mes para estar con tu pareja, elige los 3 días antes de la ovulación.

2. Observa tu mucosidad.
Prestar atención a tu cuerpo puede ayudarte a averiguar los mejores momentos durante el mes para tener relaciones sexuales. Puedes planear ver a tu pareja durante ese tiempo. Observar tu mucosidad cervical es otra forma natural de llevar el registro de tus días más fértiles.

La mucosidad cervical es una sustancia espesa que libera la vagina. Los días previos a la ovulación, es más probable que esta mucosidad sea transparente y escurridiza. Podría parecer clara de huevo.
Los días menos fértiles, la mucosidad será más espesa y opaca. Es posible que no produzcas nada de mucosidad después de terminar de ovular ese mes.

3. Utiliza un kit de ovulación.
Puedes comprar un producto de venta libre que te ayude a prever la ovulación. La mayoría de las farmacias venden estos kits. Pregúntale al farmacéutico si te recomienda una marca en particular.

Un kit de ovulación puede ayudarte a averiguar tus días más fértiles. Tú y tu pareja pueden planear estar juntos esos días.
Sigue las indicaciones del envase del kit. Analizarás tu orina.
Recoge tu orina en una taza pequeña u orinarás en un palito. La mayoría de los kits recomiendan que analices tu orina más o menos a la misma hora todos los días para conseguir resultados más confiables.
Después de esperar el tiempo específico, la prueba indicará si te encuentras en el periodo fértil o no.

4. Registra tu temperatura.
Otra forma natural de graficar tus días más fértiles es llevando el registro de tu temperatura corporal. La temperatura basal es la temperatura del cuerpo cuando descansa. Esta cifra fluctúa a lo largo del ciclo. Tómate la temperatura todos los días para prever cuándo ovularás.

Tu temperatura corporal es menor durante los primeros días del ciclo. Aumentará después de la ovulación.
Por lo general, la temperatura corporal será de 35,6 a 36,7 °C (96 a 98 °F) antes de la ovulación y 36,1 a 37,2 °C (97 a 99 °F) después de la ovulación.
Es importante que te tomes la temperatura a la misma hora y utilizando el mismo método todos los días. Lleva el registro de lo que es normal para tu cuerpo.
Compra un termómetro que específicamente tome la temperatura basal. Están disponibles en la mayoría de las farmacias y puedes escoger un termómetro oral o rectal.

Controlar tu salud física y emocional

1. Come bien.
Además de tener relaciones sexuales con frecuencia, hay otras cosas que puedes hacer para que tu cuerpo esté más abierto a la concepción. Puedes seguir estos pasos, sea cual sea la frecuencia con la que tú y tu pareja se vean. Cuando tratas de concebir, es importante comer sano.

Una dieta compuesta por frutas, verduras, proteínas magras y granos puede ayudarte a asegurarte de que tu cuerpo funcione adecuadamente. Esto incluye tu salud reproductiva.
3 meses a 1 año antes de planear empezar a concebir, revisa tu dieta para ver si debes realizar algún cambio. Pídele a tu médico que te ayude si tienes alguna pregunta con respecto a la nutrición adecuada.
El ácido fólico es un nutriente importante para las mujeres. Este nutriente se encuentra en las verduras de hoja verde (la espinaca), las frutas cítricas y los alimentos integrales.
También debes tener como objetivo consumir bastante calcio. Consume 1000 mg al día tomando leche descremada y productos lácteos como queso cottage bajo en grasas.
Los hombres deben consumir bastantes antioxidantes, como los que se encuentran en las bayas. Esto puede mejorar la salud de los espermatozoides.

2. Sé físicamente activa.
Si mantienes un cuerpo sano, puedes aumentar tus probabilidades de concebir. Asegúrate de hacer ejercicios con frecuencia para mantenerte en forma. Trabaja con tu médico para determinar tu peso ideal.

Haz ejercicios por lo menos 30 minutos cada día. Camina a paso ligero o disfruta de una clase de yoga o spinning.
Procura no hacer ejercicios en exceso. Las mujeres que a menudo hacen ejercicios intensos podrían dejar de ovular. Por lo general, esto solo ocurre con regímenes extremos, como los entrenamientos para una maratón.
El ejercicio habitual también puede mejorar la salud de los espermatozoides. Los dos deben ser físicamente activos para aumentar las posibilidades de concebir.

3. Incrementa la circulación de los espermatozoides.
Hay muchas cosas que los hombres pueden hacer para aumentar las probabilidades de concebir. Ten en cuenta cómo se puede mejorar la salud de los espermatozoides. Por ejemplo, mantener un peso corporal saludable les ayuda a los espermatozoides a ser más productivos.

Evita fumar y tomar bebidas alcohólicas. Ambos pueden disminuir el recuento de espermatozoides, lo cual reduce las probabilidades de concebir.
Refréscate. Los hombres deben evitar que el área escrotal se caliente demasiado. Asimismo, deben evitar los baños calientes y sentarse por mucho tiempo. La ropa interior suelta también podría ayudar a la circulación.
Evita usar lubricantes mientras tengas relaciones sexuales. Se necesitan más investigaciones, pero es posible que algunos productos impidan la fertilidad.

4. Quita la presión.
Cuando tratas de concebir, eso puede parecer lo más importante en el mundo. Sin embargo, recuerda que tu relación con tu pareja es importante en muchos niveles. Asegúrate de entablar conversaciones que no giren en torno a la ovulación.

La concepción puede ser estresante. Si uno de ustedes necesita un descanso y dejar de seguir intentándolo o conversando al respecto, está bien. Solo sé abierta y honesta con respecto a tus necesidades.
Mantén el romance vivo. Programa actividades divertidas cuando estén juntos. Por ejemplo, vayan al cine o a jugar bolos. Pasen tiempo realizando actividades que no impliquen el sexo.
Comuníquense a menudo. Asegúrate de que tú y tu pareja se apoyen emocionalmente el uno al otro en este camino.

5. Ten en cuenta las alternativas.
Si tienes problemas para concebir, recuerda que tienes opciones. Habla con tu médico y tu pareja sobre cosas que puedes hacer. Tal vez solo necesites más tiempo.

Si te cuesta concebir naturalmente, tu médico puede recomendarte varios tipos de tratamiento. Por ejemplo, podría ofrecerte un curso de terapia de medicamentos.
Hay otras opciones disponibles para ti, como procedimientos quirúrgicos y la terapia reproductiva asistida.
Hay muchas formas de aumentar tu familia, incluidas la adopción y el acogimiento familiar.


Cómo cultivar y usar la sábila con propósitos medicinales

La sábila, también conocida como aloe vera, es una especie de planta suculenta que crece en regiones secas y calurosas del mundo. Esta suculenta no tiene raíces o estas son muy pequeñas y puede llegar a medir 0,9 m (3 pies) de altura. Sus hojas son gruesas y carnosas, de color verde a verde grisáceo y algunas variedades tienen salpicaduras blancas en las superficies del tallo superior e inferior. Es posible que crezcan flores amarillas en las plantas de sábila que están en el exterior, pero no en las que se encuentran en una maceta en interiores. La savia de la planta de sábila puede ser beneficiosa para tratar heridas y quemaduras, sequedad en la piel e incluso úlceras del herpes. Sigue leyendo para aprender a cultivar y utilizar la sábila con propósitos medicinales.

Cultivar sábila

1. Compra una planta de sábila.
Compra una planta pequeña en una tienda de jardinería y luego trasládala a una maceta más grande. Si la cuidas apropiadamente, esta crecerá y producirá mucho aloe para usos medicinales.
Elige una maceta grande para trasladar la planta de sábila pues esta produce retoños o pequeñas plantitas.

2. Usa una tierra apropiada.
El detalle más importante que debes recordar cuando utilices tierra para cultivar sábila es que esta debe tener una fertilidad moderada y un secado rápido, pues la planta misma contiene mucha agua y se marchitará si esta no drena rápido. Utiliza una mezcla comercial para la propagación de buena calidad o una “mezcla para suculentas y cactus” empaquetada pues estas opciones permiten un buen drenaje.

3. Mantén tu planta de sábila en plena luz solar.
Si prefieres que la planta esté adentro, colócala cerca de una ventana para que obtenga la mayor cantidad de luz solar. Si estás en condiciones climáticas moderadas, cuida de proporcionarle suficiente luz directa. Puedes utilizar luz artificial si no hay mucha luz solar en la región en la que vives.
En las áreas que presentan heladas o nieve, lo mejor es tener la planta en interiores o en un invernadero temperado.

4. Revisa la tierra antes de regar tu planta de sábila.
Mete el dedo en la tierra y decide si tu planta necesita que la rieguen. Entre cada riego, deja que los primero 2,5 a 5 cm (1 a 2 pulgadas) se sequen por completo. Como la sábila es una planta originaria de zonas secas y calientes, puede resistir sequías, pero es más probable que crezca bien si la riegas cada cierto número de días.
Riega tu planta con menos frecuencia en el invierno, pues esta drenará más lentamente. Regar en exceso puede provocar que se forme podredumbre, lo que podría matarla.

5. Traslada tu planta cuando sea necesario.
Cuando las plantas de sábila en maceta se llenan de plantitas bebés que crecen a los costados de la madre, tendrás que separarlas y ponerlas en otras macetas a fin de que tengan el espacio suficiente para crecer más y, así, evitar las pestes.

Tendrás que sacar la planta de sábila por completo de la maceta para encontrar a las plantitas. Utiliza unas tijeras o un cuchillo afilados para cortarlas de la planta madre.
Cambia a la planta madre de maceta cuando termines y traslada a cada plantita a una propia.

Utilizar el gel de sábila

1. Recoge el gel de la sábila cuando lo necesites para utilizarlo con propósitos medicinales.
Las hojas de esta planta están llenas de un gel que puedes recoger cuando lo necesites para darle usos medicinales. Espera a que necesites el gel para extraerlo. Cuando requieras un poco, corta una de las hojas y exprímela o retira el gel transparente con una cuchara.

Si has recogido una cantidad grande, es posible que tengas que cortar la hoja por la mitad (a lo largo) con el fin de sacarle todo el gel.
Trata de solo extraer la cantidad que necesites cada vez. Si te sobra un poco de gel, puedes guardarlo hasta por una semana en un recipiente hermético dentro de tu refrigerador.

2. Aplica la sábila después de una exposición al sol.
Puedes aplicar el gel de sábila sobre una quemadura de sol para contribuir a que se enfríe y sane. Póntelo en la piel con insolación y vuélvelo a hacer cada cierto número de horas o el tiempo necesario para mantener tu piel hidratada.

Prueba a refrigerar un poco del gel por una hora o dos antes de aplicarlo a la piel con insolación. La sábila helada te provocará una agradable sensación de enfriamiento.
Ten en cuenta que aunque las personas han utilizado la sábila para tratar quemaduras de sol por años, no hay una investigación científica concluyente que indique que en realidad haga que la piel con insolación se sane.

3. Aplica sábila sobre quemaduras menores.
Esta podría ser efectiva para tratar este tipo de quemaduras, incluso podría reducir su tiempo de curación. Ponte una pequeña cantidad de gel sobre la quemadura. No apliques sábila en una piel que esté sangrando, que tenga ampollas o que esté muy lastimada de alguna otra manera.

4. Masajea el gel de sábila en tu cuero cabelludo para evitar la caspa.
Se ha descubierto que el gel de sábila probablemente sea efectivo para tratar la caspa. Lo único que tienes que hacer es masajear una pequeña cantidad en tu cuero cabelludo.

Después de lavarte el cabello, frota una pequeña cantidad de gel de sábila entre tus manos (más o menos la misma cantidad que usarías para lavarte el cabello).
Luego utiliza las puntas de tus dedos para masajear el gel en tu cuero cabelludo y déjalo ahí. Repite el proceso cada vez que te laves el cabello.

5. Aplica sábila sobre úlceras de herpes.
Se sabe que la sábila probablemente es efectiva como un tratamiento para el virus del herpes, que se manifiesta en las úlceras de herpes. Cuando sientas que una de ellas empieza a salir, toma una pequeña cantidad de gel de sábila en la punta de uno de tus dedos y ponla ligeramente sobre la herida. Vuélvelo a aplicar cuantas veces sea necesario para que la úlcera esté cubierta siempre con gel.

6. Pon sábila en la piel seca.
La sábila también se puede utilizar como un humectante o un tratamiento para la piel reseca. Reemplaza tu loción habitual con el gel de sábila fresco. Utilízalo del mismo modo que una loción corporal. Aplícatelo en la piel de todo tu cuerpo y hazte masajes hasta que se absorba.


Cómo incrementar la albúmina

La albúmina es una proteína extremadamente importante en la sangre. Ayuda a reparar y a mantener el tejido corporal, a crear enzimas y hormonas, a transportar nutrientes y a contribuir con la coagulación sanguínea. Sin embargo, la albúmina es algo de lo que deben preocuparse las personas en diálisis, con enfermedades hepáticas o que están en una edad avanzada. Tendrás que limitar el potasio y el fósforo si estás en diálisis y, simultáneamente, comer más proteínas para incrementar tus niveles de albúmina. Además de comer proteínas en cada comida, visita a un dietista para asegurarte de cumplir con todas tus necesidades nutricionales.

Comer las proteínas necesarias

1. Incluye proteínas en cada comida.
Comer proteínas de alta calidad es importante para tu nutrición en general. Además, es vital para mantener altos los niveles de albúmina. Como regla general, asegúrate de tener al menos una porción alta en proteínas en cada comida. La carne magra, el cerdo y el cordero son tan buenas opciones como el pescado, el pollo, el pavo y los huevos.

En una porción individual de 85 g (3 onzas), la hamburguesa carne magra contiene 21 g de proteínas; el pollo contiene de 12 a 28 g; el salmón, la trucha o la caballa cocidos contienen 15 o 21 g; y la chuleta de cerdo contiene de 15 a 21 g.
Si prefieres no comer carne, consumir las proteínas necesarias puede ser especialmente difícil. Si deseas asesoría con respecto a escoger las fuentes de proteínas que serán mejores para ti, habla con un dietista.
Asegúrate de comer proteínas que sean inocuas para la diálisis si debes someterte a esa terapia. Esto incluye a la carne de res magra, la carne de pavo magra, el pollo, las chuletas de cerdo, los huevos, el pescado, los sustitutos de la carne, el tofu y las proteínas en polvo.

2. Mantén tus comidas equilibradas.
Aunque quizás te debas enfocar en comer más proteínas, aún tendrás que comer frutas, verduras y almidones como pan, pasta y arroz. Por ejemplo, añade huevos duros rallados o atún a las salsas para los platos con pasta o arroz, o incluye pollo desmenuzado o carne picada en sopas y guisos.

3. Desayuna todos los días.
El desayuno es una comida muy importante, en parte debido a que pone en marcha el metabolismo para empezar el día. Además, eres más propenso a tener un gran apetito cuando te levantas. Una buena opción es una tortilla hecha de huevos blancos y queso.
Si bien un huevo contiene aproximadamente 6 g de proteínas, las claras son una fuente incluso más saludable. De hecho, las claras contienen un 100 % de albúmina. Dos claras contienen 7,2 g de proteínas.

4. Consume más proteínas si accidentalmente te pierdes una comida.
Es muy importante evitar perderte comidas. Trata de comer pequeñas comidas frecuentemente para mantener tus niveles de energía. Sin embargo, si te pierdes una comida accidentalmente, asegúrate de comer una porción mayor de proteínas en tu próxima comida.

Comer comidas más pequeñas también puede ser útil si tienes problemas para comer porciones de tamaños regulares.
Un gran entremés o bocadillo para antes de acostarte es el queso cottage. Pruébalo con algo de fruta, como con puré de manzana. El queso cottage es más saludable que otros productos lácteos, ya que tiene un menor contenido de potasio y de fósforo, los cuales representan un riesgo para las personas que están en diálisis y que tienen un bajo nivel de albúmina.

5. Prepara batidos con alto contenido de proteínas.
Los batidos son formas rápidas, sencillas y deliciosas de obtener proteínas adicionales. Es mejor usar un líquido que no tenga alto contenido de fósforo, así que evita la leche de vaca. La leche de almendra o de arroz funcionan bien. El yogur griego, los productos de huevos pasteurizados o las proteínas en polvo añaden proteínas. Licúa todo junto con cualquier fruta que desees.

Pregunta a un dietista acerca de qué tipo de adición o suplemento de proteínas sería mejor para ti. Tanto las proteínas en polvo como líquidas están disponibles.
Toma en cuenta que una taza de yogur griego contiene más de 20 g de proteínas. Además, los batidos hechos con yogur griego son especialmente buenos con granola licuada.

Visitar a un dietista

1. Habla con un dietista acerca de la comida que te gusta.
Una de las mejores maneras de ayudar al dietista a recomendar cambios en tu dieta es describiendo lo que comes usualmente. Esto le dará información que puede usar para aconsejar cambios, incluyendo adiciones específicas que debas hacer para mejorar tu dieta.
El dietista podrá recomendar adiciones específicas a tu dieta, así como formas de comer alimentos que te gusten de una manera más saludable.

2. Habla con el dietista acerca de los sustitutos de la carne.
Es importante que hables con un dietista acerca de cualquier preferencia alimenticia que tengas. Por ejemplo, si no comes carne, otras formas de proteínas se vuelven especialmente importantes.
El dietista te ayudará a identificar las proteínas no cárnicas de alta calidad. Al seleccionar sustitutos para la carne como los alimentos a base de soya, asegúrate de escoger opciones que no tengan alto contenido de potasio, de sodio o de fósforo.

3. Considera la posibilidad de consumir bebidas nutricionales y barras de proteínas.
Aunque las bebidas nutricionales específicas para las personas que están en diálisis pueden ser útiles, solo úsalas como un componente importante de tu dieta bajo la guía de un dietista. Entre tanto, las barras de proteínas pueden ser reemplazos útiles de la comida, pero no deben conformar la mayor parte de tu dieta.
Si estás en diálisis y optas por barras de proteínas, escoge las que tengan más de 15 g de proteínas, pero menos de 150 mg de fósforo. Además, debe tener menos de 200 mg de potasio y de sodio.

4. Pregunta a tu dietista acerca de otros suplementos nutricionales.
Dependiendo de tu salud y de tu nutrición en general, quizás debas tomar suplementos nutricionales. La necesidad de hacerlo, así como el tipo de suplemento que debas tomar, variará dependiendo de tu dieta y de tu salud. Por tanto, sigue la guía de tu dietista en particular.
Simplemente pregunta algo como “¿Hay algún suplemento nutricional específico que deba tomar teniendo en cuenta mis niveles nutricionales actuales?”.

5. Sé honesto con el dietista.
Muchas de las preguntas que el dietista te hará están diseñadas para ayudarle a identificar las barreras potenciales que pueden impedirte obtener una nutrición adecuada. De manera más directa, el dietista recomendará cursos distintos de acción basados en las razones específicas por las que quizás no consumas la proteína necesaria.

6. Desarrolla un plan de alimentos.
Mantener una dieta saludable requiere un poco de planificación, sobre todo si estás en diálisis o tienes otras complicaciones de salud. Incluso un plan de alimentos simple puede asegurar que comas la cantidad necesaria de lo que necesites.

Además de los indicios específicos acerca de qué y de cómo comer, pide consejo con respecto a cómo mantener un comportamiento dietético más saludable.
Como mínimo, desarrolla y mantén un plan de alimentos para asegurarte de comer proteína con cada comida.

7. Aumenta tu ingesta calórica con grasas y azúcares.
Con la guía de un dietista, quizás debas aumentar tu ingesta calórica para ayudar a tu cuerpo a usar la proteína adicional que comes. El dietista incluso puede recomendar que uses más mantequilla al cocinar o que pongas más aderezo a las ensaladas.
Muchos productos lácteos, incluyendo la leche, contienen demasiado potasio y fósforo para las personas que están en diálisis y que tienen un bajo nivel de albúmina. Por tanto, no son fuentes recomendables de grasa.

Ayudar a tu cuerpo a retener la albúmina

1. Visita a un dentista regularmente.
La inflamación y la infección pueden hacer que pierdas la albúmina, especialmente mientras recibes tratamientos de diálisis. Las infecciones en las encías pueden ser especialmente problemáticas. Asegúrate de no perder la albúmina a través de una infección bucal visitando a un dentista cada seis meses para una limpieza y un chequeo.
Toma en cuenta que los cambios dietéticos quizás no sean suficiente para aumentar tus niveles de albúmina si tienes una infección oral como peritonitis o estás en diálisis.

2. Reconoce los signos de bajos niveles de albúmina.
Especialmente si tienes alguna complicación de salud (como enfermedades hepáticas) que te pongan en riesgo de tener bajos niveles de albúmina, es importante que reconozcas los signos y los síntomas de que tus niveles han disminuido. Estos incluyen a la inflamación persistente, el cansancio, la sensación de debilidad, las infecciones prolongadas, las heridas que se curan lentamente y la blancura en la uñas. Menciona estos síntomas a tu equipo médico.

3. Evita perderte tratamientos de diálisis.
Si recibes tratamientos de diálisis, es importante cumplir con el cronograma de tratamiento. En parte, esto se debe a que no hacerlo puede entorpecer tu capacidad para mantener la albúmina en niveles saludables.

4. Come cuando tengas hambre.
Si tiendes a no comer mucho, es muy importante que te asegures de consumir al menos una comida completa cada día, además de cualquier comida más pequeña que comas regularmente. Si hay alguna parte del día en la que tengas más apetito, como por la mañana, asegúrate de comer una comida completa a esa hora cada día.

5. Sigue con este plan.
Los cambios en tus niveles de albúmina no se darán de la noche a la mañana. De hecho, probablemente tome al menos tres semanas para que tus niveles de albúmina suban, ya que las proteínas se desarrollan lentamente en la sangre. Sin embargo, sigue con cualquier plan que hayas desarrollado con el dietista y tus esfuerzos empezarán a dar frutos.


Cómo cambiar tu correo electrónico de Facebook

Para que puedas mantener segura tu cuenta, tendrás que asegurarte de que la dirección de correo electrónica que has asociado a esta esté actualizada. También puedes cambiar el nombre de usuario para la dirección de correo electrónico creada en Facebook, pero solo puedes hacerlo una vez, así que escoge sabiamente.

Cambiar el correo electrónico en el sitio web de Facebook

1. Inicia sesión en tu cuenta de Facebook.

2. Haz clic en el botón ▼ que está en la esquina superior derecha de la página.

3. Selecciona "Configuración" para abrir la configuración de la cuenta.

4. Ajusta la configuración de tu correo electrónico.
Hay dos tipos distintos de direcciones de correo electrónico asociadas a Facebook, la dirección de contacto y recuperación y la dirección de correo electrónico creada en Facebook. Se pueden cambiar ambas desde esta página, aunque solo puedes cambiar una vez la dirección generada en Facebook.

. Haz clic en el enlace "Editar" que está al lado de tu dirección de correo electrónico actual. Haz clic en "Agregar correo electrónico" y luego ingresa la dirección de correo electrónico a la que deseas cambiar. Abre el correo electrónico de verificación que se te envío a tu cuenta de correo electrónico y sigue el enlace para confirmar la cuenta de correo electrónico. Esta será ahora la dirección de correo electrónico de contacto y recuperación principal de tu cuenta.

. Haz clic en el enlace "Editar" que está al lado de tu nombre de usuario (parece una dirección web). El nombre de usuario se usa para crear la dirección de correo electrónico de Facebook y cambiarlo cambiará la dirección de correo electrónico. Solo puedes cambiar el nombre de usuario  y si no incluye tu nombre real, Facebook puede revertirlo.

Cambiar el correo electrónico en la aplicación móvil

1. Abre la aplicación Facebook y pulsa el botón de menú (☰) que está en la esquina superior derecha.
Solo puedes cambiar tu dirección de correo electrónico de contacto y recuperación usando la aplicación móvil; no puedes cambiar la cuenta de correo electrónico creada en Facebook. Lee la sección anterior para obtener instrucciones acerca de cómo cambiarla.

2. Ve hacia la parte inferior y pulsa "Configuración de cuenta".

3. Pulsa "General" y luego "Correo electrónico".

4. Pulsa "Agregar una dirección de correo electrónico" y luego ingresa la dirección de correo electrónico a la que deseas cambiar.

5. Ingresa tu contraseña y pulsa "Agregar un correo electrónico".

6. Abre el correo electrónico de verificación que se te envío a tu nueva cuenta de correo electrónico.

7. Sigue el enlace para confirmar la cuenta de correo electrónico.
Esta será ahora la dirección de correo electrónico de contacto y recuperación principal de tu cuenta.


Cómo escribir una constitución

Una constitución es un documento en el que figuran las reglas en cuanto a la forma como una organización de personas (por ejemplo, un club pequeño, un grupo universitario o incluso un grupo del tamaño de un país o un estado) dirigirá sus asuntos. En el caso de la mayoría de las personas, es probable que la necesidad de escribir una constitución surja dentro del contexto de una organización pequeña. En caso de que vayas a escribir una constitución para una organización estudiantil, es posible que tu universidad cuente con una constitución de muestra que puedes usar como modelo para la tuya.

Escribir el preámbulo, el nombre y el propósito

1. Escribe el preámbulo.
Una constitución debe empezar por un preámbulo, el cual debe presentar la constitución en unas cuantas oraciones, así como también mencionar los motivos y el propósito para formar la organización.

2. Escribe el nombre de la organización.
Una vez que hayas escrito el preámbulo, debes escribir "Artículo 1: Nombre". En este artículo, debe figurar el nombre de la organización.

Por ejemplo, la sección 1 del artículo 1 podría decir: "El nombre de esta organización será [poner aquí el nombre completo], en adelante [poner aquí un nombre abreviado]". Asimismo, es posible que el nombre abreviado sea un acrónimo. En caso de que uses un acrónimo, el artículo podría decir lo siguiente después de mencionar el nombre completo de la organización: "Esta organización utilizará su nombre o su acrónimo [ponerlo aquí] en todos los materiales de publicidad y correspondencia".

Por ejemplo, la sección 2 del artículo 1 podría afirmar: "Los funcionarios de [poner aquí el nombre abreviado o el acrónimo] conformarán la Junta Ejecutiva de [poner aquí el nombre abreviado o el acrónimo], en adelante, 'la Junta'".

3. Escribe el propósito de la organización y de la junta ejecutiva.
Este debe ser el artículo 2 de la constitución, por lo que debes escribir "Artículo 2: Propósito".

En la sección 1 del artículo 2, debe figurar el propósito de la organización. Por ejemplo, podrías escribir "Esta organización tendrá el propósito de [poner aquí el propósito de la organización en unas cuantas oraciones]".

Luego, en la sección 2 del artículo 2, debe figurar el propósito de la junta ejecutiva. Por ejemplo, podrías escribir "La junta [poner aquí el propósito de la junta ejecutiva]".

Escribir las reglas sobre la membresía, las reuniones y los funcionarios

1. Escribe las reglas en cuanto a la membresía.
En el artículo 3 de la constitución, deben figurar las reglas en cuanto a la membresía de la organización. Aquí se deben brindar los requisitos específicos en cuanto a la membresía, los derechos y responsabilidades de los miembros y las causas de revocación de la membresía.

Por ejemplo, la sección 1 del artículo 3 podría decir "El cuerpo general de la organización debe estar compuesto como mínimo por dos tercios de [poner aquí el o los grupos que quieras que tengan una membresía mayoritaria de dos tercios, como los estudiantes que pertenezcan a un determinado departamento]. Los requisitos para la membresía son [poner aquí los requisitos]".

Por ejemplo, la sección 2 del artículo 3 podría decir "Los privilegios y responsabilidades de la membresía son [poner aquí una lista de los derechos y responsabilidades]".

Por ejemplo, la sección 3 del artículo 3 podría decir "Se puede revocar la membresía [poner aquí la persona y los procedimientos mediante los cuales se pueda llevar a cabo] debido a [poner aquí una lista de los criterios]". Asimismo, en esta sección del artículo 3, puedes mencionar las restricciones en cuanto a la membresía para uno o más grupos específicos de personas, aunque debes tener en cuenta que, por lo general, cuando se trata de organizaciones universitarias, las reglas prohíben la exclusión de personas que quieran unirse a tu organización con base en su sexo, orientación sexual, raza, religión o discapacidad. Esto también podría aplicar para organizaciones no universitarias, así que lo que más te conviene es no incluir reglas arbitrarias en tu constitución que prohíban que determinados grupos se unan a tu organización por razones que no sean legítimas.
Por ejemplo, puedes escribir lo siguiente para dejar en claro tu política no discriminatoria: "La membresía estará abierta a todos los que actualmente sean estudiantes o miembros del profesorado o el personal de [poner aquí el nombre de la universidad], sin importar su edad, credo, raza, color, sexo, orientación sexual, identidad de género, condición socioeconómica, discapacidad, país de origen o condición de veterano. Esta no es una lista exhaustiva".

2. Escribe las reglas en cuanto a las reuniones y los procedimientos.
En el artículo 4 de la constitución, deben figurar las reglas en cuanto a las reuniones y los procedimientos de tu organización.

En la sección 1 del artículo 4, puedes mencionar cuál será la frecuencia de las reuniones y designar a la parte que tenga el derecho de convocarlas.
En la sección 2 de este artículo, puedes indicar la forma como se tomarán las decisiones en cuanto a las políticas y cómo se llevarán a cabo las votaciones formales para aprobar estas decisiones. Por ejemplo, podrías escribir "Una mayoría de la Junta constituirá un cuórum para gestionar cualquier asunto. Una mayoría de los votantes constituirá un voto aprobatorio de la Junta. Cada uno de los funcionarios tendrá derecho a un voto y el voto de la mayoría de la Junta en cualquier reunión en la que haya un cuórum será suficiente para gestionar un asunto".

3. Proporciona las reglas en cuanto a ejercer cargos.
En el artículo 5 de la constitución, debes mencionar la forma como se nominará y elegirá a los funcionarios y cuáles son los criterios de idoneidad para ejercer un cargo. Asimismo, en el artículo debe figurar una lista de las obligaciones de los funcionarios, la extensión de sus periodos y las restricciones, de haberlas, en cuanto a la membresía.

Por ejemplo, la sección 1 del artículo 5 podría decir "La funcionarios de la organización serán los siguientes…" y luego incluir una lista de los títulos de los funcionarios. En esta sección también deben figurar los métodos para nominar y elegir a estos funcionarios y quién calificará para ejercer estos cargos.

Por ejemplo, la sección 2 del artículo 5 podría decir "Estos funcionarios tendrán las siguientes obligaciones [poner aquí una lista de ellas]".

En la sección 3 del artículo 5, debe figurar la extensión de los periodos durante los cuales los funcionarios puedan ejercer los cargos, así como también debes mencionar los límites, de haberlos, en cuanto a los periodos.

En la sección 4 del artículo 5, debes mencionar cuál es el grupo del cual se podrá elegir al presidente y al tesorero de la organización. Por ejemplo, podrías escribir "Solo los miembros que sean estudiantes de pregrado de la Facultad de Ingeniería podrán ejercer los cargos de presidente o tesorero". Asimismo, debes mencionar en esta sección que ningún miembro podrá ser presidente y tesorero al mismo tiempo.

Escribir las reglas sobre las elecciones, los comités y los estatutos

1. Escribe las reglas en cuanto a la elección, la designación y la destitución de los funcionarios.
En el artículo 6 de la constitución, deben figurar las reglas en cuanto a la elección, los procedimientos de designación y la destitución de los miembros, así como también debes incluir las reglas sobre las designaciones o elecciones interinas si es que hubiera una vacante en la mitad de un periodo.

Por ejemplo, la sección 1 del artículo 6 podría decir "Se deben llevar a cabo elecciones organizativas por lo menos una vez al año". Asimismo, debes mencionar en esta sección las reglas generales en cuanto a las elecciones, mientras que puedes escribir las reglas más específicas respecto a este tema en los estatutos de la organización. Por ejemplo, las reglas generales en cuanto a las elecciones podrían abarcar reglas sobre el procedimiento de votación. Podrías escribir "Los ganadores de las elecciones de representantes se determinarán mediante un voto pluralista. Sin embargo, ningún estudiante será elegido como representante de la promoción a menos que reciba el diez por ciento (10 %) de los votos de la promoción de la cual sea elegido".

En la sección 2 del artículo 6 debes mencionar los procedimientos generales en cuanto a la designación de los funcionarios, mientras que puedes escribir los procedimientos de designación más específicos en los estatutos.

Por ejemplo, la sección 3 del artículo 6 podría decir "Se puede impugnar y destituir a los miembros de la Junta [poner aquí las causas de impugnación y destitución y los procedimientos para ello]".

Por ejemplo, la sección 4 del artículo 6 podría decir "En caso de que haya una vacante en la mitad de un periodo de un funcionario elegido…" y luego incluir el procedimiento de elección de un funcionario de reemplazo, ya sea interino o permanente.

2. Escribe las reglas en cuanto a los comités.
En el artículo 7 de tu constitución, deben figurar los nombres de los comités, las obligaciones de cada uno de ellos, las reglas en cuanto a la selección y la destitución de sus miembros, y los procedimientos para formar y disolver comités.

Por ejemplo, la sección 1 del artículo 7 podría decir "Los comités permanentes de esta organización serán…" y luego incluir una lista de todos los comités permanentes. Nota: un comité permanente es un comité que tiene el propósito de abordar todos los asuntos que tengan relación con un tema en particular.

Por ejemplo, la sección 2 del artículo 7 podría decir "Las obligaciones de cada uno de estos comités permanentes serán…" y luego incluir una lista de las obligaciones.

En la sección 3 del artículo 7, se deben proporcionar las reglas en cuanto a la forma como se seleccionará y destituirá a los miembros del comité.

Por ejemplo, la sección 4 del artículo 7 podría decir "La organización podrá formar y disolver comités adicionales…" y luego mencionar los procedimientos para la incorporación y eliminación de comités.

3. Prevé la creación de estatutos.
En el artículo 8 de la constitución, se deben proporcionar las reglas en cuanto a la forma como se crearán y modificarán los estatutos de la organización y la junta ejecutiva, y quién tendrá el poder de hacerlo. Nota: los estatutos constituyen reglas adoptadas por una organización para la gobernanza de sus operaciones internas y sus transacciones con los demás y que tienen la intención de complementar la constitución. Los estatutos pueden ser reglas detalladas que no sea posible cubrir en detalle en la constitución en sí.

Por ejemplo, la sección 1 del artículo 8 podría decir "Los estatutos de la organización se establecerán y modificarán por…" y luego mencionar los procedimientos para la creación y modificación de los estatutos de la organización.

Por ejemplo, la sección 2 del artículo 8 podría decir "Los estatutos de la junta ejecutiva se establecerán y modificarán por…" y luego mencionar los procedimientos para la creación y modificación de los estatutos de la junta ejecutiva.

Los estatutos no deben contradecir nada que figure en la constitución. Por lo general, los estatutos incluyen estipulaciones detalladas sobre temas como la membresía, las cuotas, las obligaciones de los funcionarios, la junta, los comités, la orden del día, los procedimientos de modificación, y otras políticas y procedimientos específicos que sean necesarios para la organización o para sus operaciones.

Escribir la reglas sobre las modificaciones, la ratificación y la interpretación

1. Escribe la forma en la que se pueda modificar la constitución.
En el artículo 9 de la constitución deben figurar las reglas en cuanto a las modificaciones a la constitución. Este artículo debe mencionar la forma como se pueda proponer modificaciones y las personas que puedan hacerlo, así como también el porcentaje de votos necesarios para que se adopte una modificación. Un ejemplo común es de dos tercios de la membresía votante. Por ejemplo, podrías decir en este artículo "Las modificaciones a la constitución pueden proponerse mediante un voto de dos tercios (2/3) del Consejo Estudiantil o una petición con las firmas de cincuenta (50) estudiantes actualmente inscritos".

2. Escribe la forma como se ratificará la constitución propuesta.
El artículo 10 de la constitución debe prever la forma como se ratificará la constitución que propongas. Por ejemplo, el artículo podría decir "Esta constitución se establecerá mediante el voto de una mayoría de [poner aquí una fracción] de los miembros de la organización". Para la ratificación, una fracción recomendada es de una mayoría de tres cuartos.

3. Escribe la forma como se determinarán las preguntas en cuanto a la interpretación de la constitución.
Por ejemplo, en el artículo 11, podrías escribir "Las preguntas en cuanto a la interpretación del presente documento serán determinadas por la Junta".


Cómo hacerte famoso de niño

Hacerse famoso es el sueño de muchos niños hoy en día. Ver cómo las personas se hacen famosas en las redes sociales y los programas de televisión y las películas es inspirador, y quizás quieras mostrar tus talentos. Si quieres hacerte famoso, pero no sabes cómo comenzar, usa etiquetas para tener más seguidores en tus redes sociales, interactúa con las personas en línea y explora la industria del talento para tomarte en serio la idea de convertirte en una estrella. Ser famoso puede ser una ardua batalla, pero si te esfuerzas mucho, estarás más cerca de alcanzar tus sueños.

Usar las redes sociales

1. Muestra tus talentos en las redes sociales.
A las personas les encanta seguir a otras que pueden hacer cosas que ellas no. Si eres muy buen cantante, publica videos cantando canciones populares. Si pintas bien, publica tus trabajos de arte para mostrárselos a tus seguidores. Si eres muy bueno en matemáticas, incluso puedes publicar videos mientras resuelves problemas matemáticos muy rápido.
Sigue a otras personas que tengan el mismo talento que tú para obtener ideas para hacer publicaciones nuevas.

2. Participa en concursos en las redes sociales para llegar a más personas.
De vez en cuando, las etiquetas como #desafíodecanto o #desafíodebaile se pueden viralizar. Las etiquetas son una técnica sencilla para que las personas encuentren tu página y descubran tus talentos. Encuentra etiquetas que representen tus habilidades para poder mostrarlas.
Los concursos de arte también son populares en las redes sociales.

3. Publica fotos en Instagram que transmitan tu personalidad.
Instagram es una gran plataforma para compartir fotos de tu vida diaria. Úsala para publicar fotos de calidad que expresen quién eres y por qué las personas querrían seguirte, por más que no te conozcan. Limítate a temas comunes para que las personas sepan qué pueden esperar en el futuro.

Si tienes menos de 13 años, necesitarás el permiso de tus padres para registrarte en Instagram.
Por ejemplo, si te encanta estar al aire libre, publica fotos de la naturaleza. Si adoras los videojuegos, publica fotos de tu nueva consola o juego.
Evita las fotos borrosas o de baja calidad.

4. Usa etiquetas para llegar a una mayor audiencia.
En las redes sociales, las personas buscan etiquetas para encontrar publicaciones similares que les interesen. Usa etiquetas en Instagram y Twitter que sean relevantes para tu publicación y así llegar a más personas que quizás no te sigan. Asegúrate de que tus perfiles sean públicos para que las personas puedan revisar tu página si lo desean.

No uses etiquetas que no tengan nada que ver con tus publicaciones. Por ejemplo, si publicas una foto de una rana, puedes usar las etiquetas #animal, #rana o #naturaleza. No uses #atardecer solo porque es popular.
Los eventos especiales pueden tener etiquetas específicas. Si te encuentras en un evento grande, asegúrate de incluir en tus publicaciones una etiqueta relevante para llegar a quienes también estén presentes allí.
Busca la página de Instagram “Explorar” para encontrar etiquetas populares. Usa aquellas que muchas personas usen y busquen.

5. Publica distintos videos en YouTube.
Todas las personas han visto un video que se viraliza en YouTube, pero hacerlo con un solo video puede ser difícil. Al principio, haz una variedad de videos para explorar e identificar lo que les gusta a tus suscriptores. Haz videos de tutoriales de juegos, actuaciones de canto, tutoriales de artesanías o bromas graciosas que les hagas a tus amigos. Una vez que descubras qué les gusta a tus suscriptores, podrás limitarte a un tipo de video.

Promociona tus videos nuevos en tus redes sociales para asegurarte de que los seguidores los vean.
Usa etiquetas en las descripciones de tus videos para llegar a una mayor audiencia.

6. Publica fotos y videos de manera consistente para ganar más seguidores y suscriptores.
Las cuentas que hacen una publicación diaria tienen más seguidores que aquellas que publican cada dos meses. Publica fotos de manera regular en Instagram para que más personas te sigan y agrega videos en tu canal de YouTube de manera frecuente.

Toma varias fotos de un determinado evento u objeto y publícalas en distintos momentos.
Asegúrate de publicar fotos y videos en un buen horario. Ganarás más me gusta y seguidores si publicas una foto a las 12 p. m., en vez de las 2 a. m.

7. Interactúa con tus seguidores.
Una vez que tengas muchos seguidores, quizás te resulte abrumador hablar con todos. Usa leyendas en tus fotos para hacer preguntas o publica un tuit para que tus seguidores puedan responder. Las personas valoran a los demás en las redes sociales cuando pueden participar con su contenido.

Si publicas una foto de tu desayuno, pregúntales a tus seguidores cuáles son sus alimentos preferidos para el desayuno. También puedes usar Twitter para preguntarles a tus seguidores qué disfraz usarán para Halloween.
También puedes hacer comentarios en las publicaciones de las personas para hacerles saber que las apoyas.

Trabajar en la industria del talento

1. Toma clases y practica tus talentos con frecuencia.
Hacerse famoso es difícil, y a menudo significa compararte con otras personas de tu edad. Si tienes un talento específico o un interés en particular, toma clases para mejorar tu talento y practica con frecuencia para destacarte. Si eres uno de los mejores en tu campo, tendrás muchas más posibilidades de hacerte famoso. Ser bueno en un deporte, sobresalir en el arte, actuar, cantar y bailar son todos ejemplos de talentos que puedes desarrollar.

Tener distintos talentos también puede ayudarte a destacarte. Los actores que pueden cantar y bailar son más completos, por lo que pueden obtener más trabajos que aquellas personas que solo pueden actuar.
Las clases de actuación, canto y música te ayudarán a convertirte en un mejor artista. Las clases de arte y la práctica de deportes te ayudarán a mejorar tus habilidades específicas.
Busca clases de producción cinematográfica o tutoriales de diseño de videojuegos para crear proyectos que puedas mostrar.

2. Hazte primeros planos profesionales.
Para trabajar en la industria del talento, las personas querrán saber cómo luces. Tener una buena foto del rostro puede hacerte ganar un trabajo simplemente en función de tu aspecto. Acércate a un profesional para que te tome un primer plano y mantenlo actualizado a medida que creces.

Si tus padres tienen dudas acerca de gastar dinero en una foto del rostro, recuérdales que es una inversión para tu futuro.
Algunos estudios de fotografía tienen ofertas para las fotos de rostros.

3. Consigue un agente de talentos para reservar audiciones.
Revisa revistas y diarios profesionales que incluyan listas de agencias de talentos. Busca aquellas que representen a niños famosos y contáctalas para saber más acerca de la representación. Estas agencias te ayudarán a encontrar audiciones y cástines si eres actor, cantante o modelo.

Recuerda que ningún agente confiable te inscribirá sin el consentimiento de tus padres si tienes menos de 18 años de edad. Jamás sigas las indicaciones de un agente sin consultar con un adulto responsable.
Sé siempre honesto al representarte en las posibles agencias. Si no te pareces en nada a tu fotografía, ningún agente te representará.

4. Múdate cerca de las agencias de talentos y las industrias si tus padres lo permiten.
Habla con tus padres acerca de la posibilidad de mudarte a un lugar donde la industria del talento sea más accesible. Convertirte en cantante famoso será más fácil si vives en Nashville. Si vives en Los Ángeles, te resultará más fácil entrar en el mundo del espectáculo. Si te encuentras en un lugar donde viven otras personas famosas, te resultará más fácil hacerte famoso.
Asiste a eventos siempre que puedas que sean parte de tu talento o área de habilidades, por más que no estés en el escenario.

5. Inscríbete para un programa de telerrealidad para ser descubierto.
Los programas como American Idol, La Voz y otras competencias conocidas son ideales para hacerte famoso. Las audiciones para estos programas se llevan a cabo en distintas partes del país. Ingresa en la página web del programa en que quieras participar. Algunos quizás requieran el envío en línea de un video mostrando tu talento, mientras que otros permiten que te presentes en persona en una audición. Practica tu talento todos los días para tener la posibilidad de estar en la televisión.

Recuerda que la competencia para estos programas es muy dura. Estarás en la fila con miles de niños, y todos sueñan con ser famosos.
Por más que no ganes un programa de talentos, estar en la televisión como concursante es una exposición ideal.

6. Sé persistente, por más que te desanimes.
Todas las personas pueden ser famosas, pero la mayoría no lo es. Esto no siempre se debe a que no tengan talentos, sino a que deciden que otras cosas en sus vidas son más importantes que ser famosas. Si realmente quieres hacerte famoso, tendrás que ser persistente.

Si una agencia te rechaza, sigue con otra.
Establece tus objetivos en tu campo de talento. Esfuérzate por mejorar tu talento o habilidad para perfeccionarte.