Cómo conectar un remolque

El enganche de un remolque a un auto o una camioneta es una manera sencilla de aumentar la capacidad de almacenamiento de un vehículo. Sin embargo, si no conectas el remolque correctamente, puedes ocasionar daños al propio automóvil, el remolque y otros vehículos a tu alrededor mientras conduces. Debes asegurar el acoplador a la bola de enganche sobre el vehículo, cerciorándote de que quede bloqueado correctamente y conectando las luces para enganchar el remolque de manera segura y fácil.

Alinear el vehículo

1. Mueve el remolque a un área larga y de fácil acceso.
Aunque es posible retroceder hacia un remolque en ángulo o alrededor de las esquinas, es mucho más sencillo conectarlo si te acercas en línea recta. Si es posible, puedes llevar el remolque a un tramo largo de entrada para automóviles o un estacionamiento donde contarás con mucho espacio para trabajar.

La mayoría de los remolques tienen un gato conectado a una rueda sobre el extremo que puede ayudar a mantener el nivel del remolque sin que se conecte a nada. Debes vigilar este detalle mientras mueves el remolque con la mano para reducir parte del trabajo pesado.
Si el remolque ya está lleno, puede resultarte más difícil moverlo con las manos. Debes girarlo todo lo que puedas sobre el lugar para facilitar el retroceso, ya que puede ser difícil tratar de moverlo por tu cuenta.

2. Retrocede el vehículo en línea recta con el remolque.
Conduce el vehículo hacia adelante de manera que quede directamente frente al remolque. Retrocede el automóvil lentamente, girando un poco el volante para mantenerlo lo más directamente alineado posible con el remolque. Debes detenerte cuando la parte trasera del auto se ubique a aproximadamente 30 cm (1pie) de distancia de la parte frontal del remolque.

Es mucho más sencillo retroceder con el automóvil en la posición y el espacio correctos cuando tienes mucho espacio para trabajar.
Debes mantener el remolque y el vehículo alineados correctamente para facilitar mucho más la conducción, en especial si vas a salir a la carretera por primera vez.
Podría resultarte útil conseguir que un amigo u otra persona te ayude a retroceder el automóvil. Esta persona puede guiarte respecto a qué tanto debes retroceder y ayudarte a corregir el vehículo si comienza a inclinarse en otra dirección.

3. Coloca el acoplador del remolque ligeramente por encima de la bola de enganche.
El acoplador del remolque es el enchufe metálico en el extremo del remolque que se conectará a la parte trasera de tu automóvil. Gira la manija sobre el gato del remolque para subir o bajar el acoplador y quede entre 5 y 8 cm (2 y 3 pulgadas) por encima de la bola de enganche sobre la parte trasera de tu automóvil.

Si tu remolque no cuenta con un gato conectado, puedes utilizar un gato común para automóviles para sostener el remolque a la altura correcta.
El gato quedará ligeramente detrás del acoplador sobre el remolque.
Si el remolque es lo suficientemente liviano y fácil de mover, simplemente debes levantar el acoplador hacia adelante y colocarlo por encima de la bola de enganche.
La bola de enganche es la bola metálica sobre el respaldo del automóvil a la que se unirá el acoplador del remolque.

4. Retrocede el vehículo hasta que el acoplador quede directamente por encima de la bola de enganche.
Con el acoplador elevado un poco por encima de la bola de enganche, súbete al vehículo y retrocede un poco más. Pídele a un amigo que te ayude a guiarte hacia atrás de manera que la bola de enganche y el acoplador queden perfectamente alineados.

Es posible cambiar de posición por tu cuenta, pero vas a requerir mucho proceso de prueba y error. Retrocede un poco, activa el freno y sal a verificar cuánto más necesita retroceder. Repite este proceso hasta que todo quede alineado.
Si retrocedes demasiado, puedes golpear el acoplador y rayar o dañar la parte trasera del automóvil.

Asegurar el remolque

1. Desbloquea el pestillo del acoplador del remolque.
El pestillo sobre la parte superior del acoplador del remolque es el primer mecanismo que lo mantendrá bloqueado en la parte trasera del automóvil. Retira el pasador del pestillo del acoplador del remolque y levántalo para desbloquearlo. Esto le permitirá asentarse sobre la bola de enganche de tu vehículo.

Algunos remolques pueden presentar métodos distintos a los pasadores de enganche utilizados para mantener el enganche en su lugar. Trata de levantar el pestillo y verificar qué lo mantiene en su lugar para encontrar la forma correcta de liberarlo.
Es probable que el pestillo sea un mango metálico sobre la parte superior del acoplador del remolque.
Si el acoplador ya está desbloqueado, puedes omitir este paso.

2. Baja el enchufe del acoplador a la bola de enganche del vehículo.
Revisa la bola de enganche sobre la parte trasera del vehículo y retira las cubiertas o protectores que se encuentran encima de él. Utiliza la manija unida al gato del remolque para bajar el enchufe del acoplador sobre la bola del enganche, hasta que el peso del remolque quede completamente soportado por la bola.
Si has levantado el pestillo y todo está colocado correctamente, el enchufe debe bajar y quedar perfectamente sobre la bola de enganche.

3. Mueve el gato del remolque fuera del camino.
Este gato es ideal para ubicar el remolque correctamente, pero puede dañarse con facilidad si conduces con él conectado. Busca un pestillo o un pasador sobre el gato para girarlo hacia el remolque y mantenerlo alejado mientras conduces. Otra alternativa puede ser desconectar el gato por completo y mantenerlo en tu vehículo hasta que sea necesario.
La rueda sobre el gato del remolque no está diseñada para que la utilices mientras conduces. Evita conducir con el gato puesto o extendido, ya que te arriesgas a dañar el remolque, tu vehículo u otros vehículos en la carretera.

4. Bloquea el pestillo del acoplador e inserta el pasador.
Con el acoplador asentado de forma segura sobre la bola de enganche, debes invertir el proceso de desbloqueo del pestillo del acoplador para bloquearlo en su lugar. Empuja la manija del acoplador hacia abajo de manera que quede paralela al suelo. Inserta el pasador del pestillo para mantenerlo en su lugar y evitar que el acoplador se desbloquee mientras conduces.
Los diferentes remolques y acopladores de remolque pueden presentar mecanismos de bloqueo ligeramente diferentes. Siempre debes consultar el manual del propietario de tu propio remolque para asegurarte de bloquearlo correctamente.

5. Conecta las cadenas de seguridad a la parte trasera de tu vehículo en un patrón cruzado.
Pasa una de las cadenas de seguridad debajo del acoplador y la bola de enganche y conéctala al lado opuesto de la bola de enganche. Repite este procedimiento con la otra cadena para crear una cruz superpuesta debajo del acoplador y la bola de enganche.

Las cadenas de seguridad deben ser el último mecanismo de seguridad implementado en caso de que el pestillo del acoplador falle, por lo que se requieren legalmente en muchos lugares.
Si el acoplador se desconecta del vehículo mientras conduces, se caerá y aterrizará sobre las cadenas cruzadas en lugar de golpear la carretera.
Las cadenas de seguridad se conectarán al remolque, justo debajo del acoplador.

Conectar las luces

1. Ubica el enchufe del cableado sobre la parte posterior de tu vehículo.
Este es un enchufe ancho que alimentará las luces de tu remolque. Busca un panel pequeño sobre la parte trasera de tu vehículo, dentro del maletero, o incluso un cable suelto cerca de la bola de enganche. Asegúrate de que no esté dañado y no presente corrosión que pueda impedir que funcione correctamente.

Si no logras encontrar el enchufe sobre tu automóvil, puedes consultar las instrucciones del fabricante para conseguir ayuda.
Si el enchufe del cableado está dañado, corroído o deshilachado de alguna manera, debes hacer que un mecánico lo revise antes de enchufar el cable del remolque.

2. Enchufa el cable del remolque en tu vehículo.
Debe haber un cable suelto con un enchufe sobre un extremo cerca del acoplador del remolque. Pasa el cable por encima del acoplador y la bola de enganche y conéctalo al enchufe en la parte trasera de tu vehículo. Presiona el cable firmemente en el enchufe y utiliza cualquier pestillo sobre el cable para mantenerlos juntos.

Algunos remolques presentan bucles metálicos a lo largo del costado del acoplador en los cuales se puede ensartar el cable para evitar que estorbe.
Evita pasar el cable por debajo del acoplador y la bola de enganche, ya que esto aumentará las posibilidades de que se dañe o se desenchufe si el remolque se separa del vehículo.

3. Prueba los faros, las luces intermitentes y las luces de freno del remolque.
Antes de comenzar a conducir, siempre debes asegurarte de que las luces del remolque estén funcionando. Arranca el vehículo, activa el freno de mano y enciende los faros. Verifica que las luces correspondientes en la parte posterior del remolque estén encendidas, antes de repetir el mismo procedimiento con cada luz intermitente y de freno.

Si alguna de las luces no funciona, no debes conducir el remolque, ya que esto equivale a conducir sin que la luz correspondiente sobre tu automóvil funcione. Llama a un mecánico para solicitar su ayuda antes de conducir el automóvil con el remolque conectado.
En lugar de moverte hacia adelante y hacia atrás desde el asiento del conductor de tu automóvil hasta la parte trasera del remolque, puedes pedirle a un amigo que revise las luces mientras las activas.


Cómo aumentar el colágeno

El colágeno es una proteína importante de la piel y de los tejidos conectivos. Entre sus muchas funciones, se encarga de dar a la piel fuerza y elasticidad. La pérdida de colágeno es la causa de las arrugas. Si bien la producción de colágeno disminuye con la edad, puedes aumentar la producción de colágeno de tu cuerpo de varias maneras. Una forma de aumentar el colágeno es comer alimentos que promuevan su producción natural. Los productos para el cuidado de la piel que contienen antioxidantes y componentes para potenciar el colágeno pueden aumentar el colágeno en tu piel, pero se requiere más estudio al respecto. También puedes aumentar el colágeno tomando un suplemento.

Aumentar el colágeno a través de la dieta

1. Concéntrate en los nutrientes clave.
Algunos nutrientes pueden ayudar a tu cuerpo a producir más colágeno, así que asegúrate de incluir un buen equilibrio de vitaminas y de minerales. Algunos nutrientes esenciales para la producción de colágeno son los siguientes:

aminoácidos (como los que provienen de productos animales, como carne, leche y huevos)
prolina (como la que proviene de la gelatina, del queso cottage y de la carne)

antocianidinas (como las que provienen del maíz azul, de la berenjena y de las uvas Concord)

vitamina C (como la que proviene de las frutas cítricas, de los pimientos y del tomate)
cobre (como el que proviene de las ostras, de la col rizada y de los hongos shiitake)

vitamina A (como la que proviene de las batatas, de las zanahorias y de las verduras de hojas verdes)

2. Añade verduras crucíferas a tu dieta.
Las verduras crucíferas contienen azufre, que es importante en la producción de colágeno. Trata de comer entre dos y tres porciones de verduras que contengan azufre todos los días, como col rizada, brócoli o coliflor.

3. Come legumbres.
Las legumbres (como frijol o lentejas) también contienen azufre. Añade varias porciones de legumbres a tu dieta cada semana. Trata de comer frijoles y arroz durante la cena o un guiso de lentejas durante el almuerzo. Consumir estos alimentos puede ayudar a que tu cuerpo optimice su producción de colágeno.

4. Come soja.
Los productos de soja con alto contenido de isoflavonas pueden aumentar tu producción de colágeno. El consumo de soja puede aumentar la cantidad de colágeno de tu piel. También puede potenciar la elasticidad de la piel. Prueba productos de soja como tempeh, tofu, leche de soja y queso de soja.

5. Añade huevos a tu dieta.
Los huevos son una gran fuente de colágeno. También proveen la mezcla apropiada de aminoácidos necesarios para reforzar el desarrollo y el mantenimiento del tejido conectivo en el cuerpo humano. Cocinar un huevo puede interferir con sus membranas, así que un suplemento de colágeno de huevo es la mejor opción. Sin embargo, aún puedes obtener colágeno comiendo huevos.

6. Bebe abundante agua.
Es importante que tu piel y tu cuerpo permanezcan hidratados si tratas de aumentar tu producción de colágeno. Mantenerte hidratado reforzará la producción de colágeno. Trata de tomar un mínimo de 8 vasos de 240 ml (8 oz) o alrededor de dos litros al día.

7. Come abundantes alimentos con alto contenido de vitamina C.
La vitamina C es importante para la producción de colágeno en el cuerpo. La mejor manera de consumir vitamina C es comer alimentos con alto contenido de este nutriente importante. Puedes obtener la dosis diaria de vitamina C comiendo alimentos como fresas y pimientos.

Potenciar el colágeno a través de suplementos

1. Toma un suplemento de colágeno diariamente.
Los suplementos de colágeno pueden potenciar el colágeno en el cuerpo. Puedes optar por un suplemento que venga en forma de pastillas o de polvos que tendrás que combinar con agua o añadir a un batido. Asegúrate de tomar el suplemento regularmente para obtener mejores resultados.
Habla con un doctor antes de empezar a tomar un suplemento de colágeno.

2. Considera la posibilidad de tomar un suplemento de colágeno de pescado.
El cuerpo puede absorber rápidamente el colágeno del pescado. Por esta razón, se considera una de las mejores fuentes de colágeno para los seres humanos. Busca un suplemento que también incluya vitamina C, la cual contribuirá con la absorción.

3. Prueba un suplemento de colágeno a base de huevo.
Si eres vegetariano o si no deseas consumir un suplemento de colágeno hecho de animales, debes probar una alternativa a base de huevo. Estos suplementos están hechos de las membranas de la cáscara del huevo y pueden ayudar a tu cuerpo a acumular colágeno.

4. Toma un suplemento de colágeno de bovino.
Estos suplementos están hechos de la piel, de los huesos y de los músculos de las vacas. Elige un suplemento de colágeno de bovino que esté hecho de vacas alimentadas con pasto. Si es posible, opta por un suplemento que también sea orgánico.

5. Considera la posibilidad de tomar un suplemento de vitamina C.
Si bien la mejor manera de consumir vitamina C es mediante alimentos con alto contenido de este nutriente, también puedes tomar un suplemento. Trata de tomar uno que sea a base de alimentos y que contenga al menos 75 mg de vitamina C.

Potenciar el colágeno con el cuidado de la piel

1. Hazte un masaje facial.
Recibir un masaje facial profesional o hacerte tú mismo uno en la comodidad de tu casa puede estimular la producción de colágeno y mejorar la circulación. Trata de masajear suavemente tu rostro con las puntas de los dedos usando movimientos circulares ascendentes. Empieza en la quijada y asciende lentamente a la frente.
Trata de hacerte un masaje facial una vez a la semana.

2. Considera la posibilidad de someterte a un tratamiento de retinol.
La vitamina A tópica, también conocida como retinol puede aumentar el colágeno de la piel. Habla con un doctor acerca de la posibilidad de que te prescriba retinol tópico. También puedes comprar tratamientos de venta libre, pero estas cremas y lociones tendrán una menor concentración de retinol.

3. Aplica una crema antioxidante de vitamina C.
Las lociones, las cremas y los sueros antioxidantes que contienen vitamina C pueden aumentar los niveles de colágeno de la piel. Habla con un dermatólogo acerca de las mejores opciones para el tipo y la textura de tu piel. También puedes comprar productos para el cuidado de la piel de venta libre que contengan vitamina C.

4. Opta por productos para el cuidado de la piel que contengan polipéptidos.
Aplicar productos a la piel que contengan polipéptidos puede estimular la síntesis de colágeno en la piel. Trata de aplicar un suero polipéptido penetrante antes del hidratante o un hidratante que contenga polipéptidos.
Busca un polipéptido estimulante del colágeno como Matrixyl en la lista de ingredientes del producto para el cuidado de la piel.

5. Exfóliate la piel.
Exfoliar tu piel también puede ayudar a aumentar la producción de colágeno. Trata de usar un limpiador facial exfoliante una vez a la semana en vez de un limpiador normal. También puedes usar un exfoliante corporal una vez por semana.

6. Protégete de las cosas que puedan reducir el colágeno.
Hay ciertas sustancias y actividades que pueden disminuir el colágeno de la piel. Haz tu mejor esfuerzo para evitar estas sustancias y actividades. Las cosas que pueden disminuir el colágeno incluyen las siguientes:

Fumar. Deja de fumar si eres un fumador. Fumar no solo daña tu piel.
Exponerse al sol. Siempre usa un protector solar cuando pases tiempo expuesto al sol. Usar un sombrero de ala ancha también puede ayudar a proteger del sol la piel del cuero cabelludo y el rostro.
Exponerse a la contaminación. Evita salir al aire libre en los días en que haya demasiado esmog. La exposición a la contaminación también puede disminuir el colágeno de la piel.
Consumir mucha azúcar. Limita la cantidad de azúcar en tu dieta para evitar la disminución del colágeno de la piel por consumo excesivo de azúcar.


Cómo diagnosticar el síndrome de cauda equina

El síndrome de cauda equina (SCE) es una emergencia médica que requiere de un diagnóstico y de un tratamiento inmediatos. Mientras más rápido empieces el tratamiento (mediante la descompresión quirúrgica de la médula espinal), mayores serán las probabilidades de que te recuperes totalmente. Para diagnosticar el SCE, es fundamental que reconozcas los signos y los síntomas. Además, si los experimentas, también es necesario que vayas a la sala de emergencias de inmediato. Ahí, el médico puede realizar una serie de pruebas de diagnóstico y evaluaciones para confirmar el diagnóstico del SCE, así como para identificar la causa subyacente, de manera que pueda tratarse lo más pronto posible.

Reconocer los signos y los síntomas

1. Presta atención al dolor de pierna o a los problemas para caminar.
Debido a que el síndrome de cauda equina (SCE) afecta a los nervios de la parte inferior de la médula espinal y, debido a que muchos de estos nervios pasan por tus piernas, en la etapas iniciales puede presentarse como un dolor que se propaga a una o a ambas piernas y como problemas para mover las piernas o para caminar con la misma facilidad que antes.

2. Visita a un médico inmediatamente si experimentas disfunción en la vejiga o en el intestino.
Si no puedes orinar (es decir, si la orina se acumula en la vejiga y no puedes expulsarla), ve a la sala de emergencias. Si no puedes controlar la orina (es decir, si se filtra involuntariamente), este es otro signo potencial del SCE. De manera similar, la incapacidad repentina de controlar los intestinos (es decir, si se escapan o se filtran inadvertidamente las heces del recto) es un signo posible de este síndrome. Todos estos síntomas justifican una pronta atención y evaluación médica.

3. Fíjate si experimentas problemas sexuales inusuales.
Si experimentas una disminución repentina e inusual en la sensibilidad sexual o en tu capacidad para experimentar una erección o un orgasmo, esto puede ser un signo potencial del SCE. Busca ayuda médica inmediatamente.

4. Fíjate si experimentas un adormecimiento en el "área del asiento".
Si notas un adormecimiento en el "área del asiento" (piensa en el área de la pelvis que entra en contacto con el asiento cuando te sientas en él), este es un síntoma "alarmante" (preocupante); por tanto, debes visitar a un médico inmediatamente. El adormecimiento en el área genital ("del asiento") no es normal y puede ser un signo de un SCE inminente (o ya presente).

5. Presta atención al dolor en la espalda baja.
Es probable que sientas un dolor intenso en la espalda baja, el cual puede ser debilitante. Este es otro síntoma alarmante y puede variar en intensidad o aumentar lentamente con el tiempo.

6. Toma en cuenta la pérdida de reflejo.
Quizás experimentes la disminución de los reflejos de los tobillos y de las rodillas. También es probable que experimentes el deterioro de los reflejos del ano y del músculo bulboesponjoso, que está localizado entre el ano y los genitales.

7. Piensa acerca de si has tenido algún "incidente desencadenante" reciente.
Muchas veces, el SCE aparece después de un incidente que causa un trauma o algún otro problema en la médula espinal. Algunas cosas de las que debes tener cuidado y que aumentan considerablemente el riesgo incluyen las siguientes:

infección reciente (es posible que se pueda difundir a la médula espinal)
cirugía de espalda reciente
trauma de espalda reciente (por ejemplo, un accidente u otra lesión)
antecedentes de cáncer (algunas veces la metástasis del cáncer se puede difundir a la columna conduciendo a la compresión de las raíces nerviosas)

8. Ve a las sala de emergencias inmediatamente si notas cualquier síntoma "alarmante".
Si experimentas cualquiera de los síntomas descritos en este artículo (dolor en las piernas, problemas para caminar, dolor intenso en la espalda, dolor o adormecimiento en el área del asiento, disfunción en la vejiga o en el intestino, disminución de los reflejos en las extremidades, cambios repentinos en la función sexual o incidentes desencadenantes), es fundamental que vayas inmediatamente a la sala de emergencias más cercana. El tiempo que pases esperando o pensando es precioso y puede costarte la funcionalidad y la salud a largo plazo.

Hacerte pruebas de diagnóstico y exámenes

1. Pide al médico que realice un examen neurológico.
El médico probará tus reflejos, tu capacidad para mover los miembros inferiores, tu fuerza cuando aplique resistencia a los músculos de tu pierna y tu sensibilidad cuando pruebe tu piel con varios objetos. Si hay alguna anomalía en cualquiera de estos elementos, puede ser una indicación del síndrome de cauda equina potencial.

El médico puede probar tu movilidad y tu coordinación pidiéndote que camines sobre los talones y de puntillas.
El médico examinará si tienes dolor cuando te inclinas hacia adelante, hacia atrás y a cada lado.
El médico chequeará tu sensibilidad anal y tus reflejos, ya que las anomalías aquí son aspectos esenciales en el diagnóstico del SCE.

2. Obtén una tomografía computarizada o una resonancia magnética.
Si los síntomas sugieren que puedes tener el SCE, es fundamental que te sometas a pruebas de imagen (ya sea una tomografía computarizada o una resonancia magnética) lo más pronto posible. Las pruebas de imagen permitirán al médico ver tu médula espinal (incluyendo las raíces nerviosas) y evaluar qué es lo que hace que esté comprimida (en el caso de que haya alguna causa). Las fuentes posibles de la compresión de la médula espinal que pueden detectar una tomografía computarizada o una resonancia magnética incluyen las siguientes:

tumor primario en la columna o metástasis del cáncer
disco herniado en la columna
espolones óseos
infección que ha entrado en la médula espinal
fractura en la médula espinal
contracción del canal espinal por alguna razón
trastornos inflamatorios en la columna (como la espondilitis anquilosante o artritis inflamatoria)
hemorragias espinales

3. Sométete a un mielograma.
Además de la tomografía computarizada o de la resonancia magnética, también puedes someterte a algo llamado mielograma. Este procedimiento consiste en insertar material de contraste en el líquido cefalorraquídeo de la médula espinal y luego tomar una radiografía.

El contraste permite una visualización clara para saber si hay alguna anomalía o desplazamiento en la columna vertebral.
El mielograma puede mostrar los discos herniados, los espolones óseos o los tumores, todo lo cual puede ser causa del SCE.

4. Sométete a las pruebas neurológicas de los nervios de las extremidades inferiores.
Las pruebas neurológicas pueden confirmar el SCE y se deben realizar lo más pronto posible. El médico puede realizar las siguientes pruebas:

Velocidad de conducción nerviosa (VCN). Esta prueba medirá la velocidad del impulso eléctrico a medida que recorre el nervio. Esta prueba puede determinar si hay daño nervioso y su extensión. El nervio será estimulado por un parche de electrodo conectado a un extremo. Otro parche registrará el impulso eléctrico.

Electromiografía (EMG). Esta prueba se hace a menudo al mismo tiempo que un VCN y mide la actividad eléctrica en los músculos.

Tratar el síndrome de cauda equina

1. Sométete a cirugía de emergencia.
Si te han diagnosticado el síndrome de cauda equina (SCE), es fundamental que visites a un neurocirujano para que te practique una cirugía inmediatamente. Si es posible, la cirugía se debe realizar en el transcurso de 48 horas de la aparición de los síntomas y mientras más pronto se haga, mejor.

La cirugía consistirá en la extracción de cualquier material (como un tumor o una infección) que comprima la médula espinal.
El objetivo es que, al tratar la causa subyacente (la causa de la compresión de la médula espinal), se elimine la tensión de las raíces nerviosas, de manera que puedas recuperar la funcionalidad.

2. Prepárate para las posibles consecuencias a largo plazo después del SCE.
Dependiendo de lo rápido que hayas recibido tratamiento después de la aparición de los síntomas, así como del grado de compromiso neurológico (relacionado al nervio) que haya ocurrido en la médula espinal, puedes terminar con síntomas o discapacidades residuales a largo plazo después del SCE. Estos pueden incluir los siguientes:

Dolor crónico. Algunas personas requieren analgésicos a largo plazo para calmar el dolor nervioso continuo después del SCE.
Disfunción de la vejiga o del intestino. Algunas personas siguen luchando con el control de la vejiga o del intestino, aun después de la resolución quirúrgica del SCE. Sin embargo, las buenas noticias son que la funcionalidad de la vejiga y del intestino suele mejorar en los años posteriores a la cirugía; pero puede tardarse más que en otras áreas afectadas.
Problemas sexuales. Se les aconseja frecuentemente a los pacientes que vean a un terapeuta sexual si tienen problemas para recuperar la funcionalidad sexual.
Problemas motores. Los pacientes presentan problemas para caminar o para realizar otros movimientos, particularmente con los miembros inferiores.

3. Entiende por qué es fundamental buscar tratamiento urgentemente.
Si experimentas los signos y síntomas del SCE potencial y no recibes atención médica inmediatamente, esto puede traer como consecuencia la parálisis permanente de los miembros inferiores, la pérdida permanente de la funcionalidad y la sensibilidad sexual, y alteraciones crónicas de la funcionalidad de la vejiga o del intestino. Obviamente, estas son cosas que debes evitar. Por tanto, si tienes dudas, ve a una sala de emergencias local para una evaluación de los signos y síntomas que presentas a fin de asegurar que, si estás desarrollando el SCE, se trate y se resuelva lo más rápido posible.


Cómo mantener el equilibrio en una patineta

¿Estás intentando aprender a montar una patineta? Una de las partes más difíciles de aprender a montar una patineta es aprender a mantener el equilibrio sobre la tabla. Mejorar la capacidad de equilibrio sobre una patineta requiere de paciencia y práctica, aunque usar algunas estrategias especiales para mejorar el equilibrio y conseguir el equipo adecuado puede ayudarte en tu camino.

Enfocarse en mejorar el equilibrio

1. Determina tu postura preferida.
Es importante encontrar y utilizar una postura preferida para mantener el equilibrio en una patineta. A las dos posiciones principales que usan los patinadores se les conoce como “regular” y “goofy”. Prueba ambas posiciones para ver cuál te resulta más natural.
Si tu pie izquierdo se encuentra adelante, o estás mirando a la derecha, te encontrarás en la posición conocida como "regular". Si tu pie derecho se encuentra adelante, o estás mirando a la izquierda, estarás en la posición conocida como "goofy".

2. Coloca los pies justo detrás de los pernos.
Asegúrate de que cuando estés de pie en la patineta, sus pies se ubiquen justo detrás de los pernos. Esta es la mejor manera de posicionar los pies para un mantener el equilibrio. Colocar los pies en el centro de la tabla no te dará mucho control y también hará que romper la tabla sea más fácil.
Los pernos son los elementos que sujetan las ruedas de la patineta a la tabla, por lo que tus pies deberán situarse justo detrás de las ruedas de la tabla.

3. Párate en la patineta sobre una alfombra o la hierba.
Antes de tratar de mantener el equilibrio al montar la patineta, comienza por mantener el equilibrio en la patineta mientras estás parado. La manera más fácil de evitar que la patineta se mueva demasiado es colocándola sobre alguna alfombra o sobre la hierba. Luego, párate en la patineta y enfócate en mejorar el equilibrio.

También puedes intentar colocar un objeto delante y detrás de las ruedas de la patineta para evitar que se mueva demasiado. Trata de colocar un bloque de madera a cada lado de la patineta, o coloca la tabla entre dos bloques de hormigón.
Si todavía te resulta difícil estar de pie sobre la tabla incluso cuando no se esté moviendo, entonces podrías tratar de aferrarte a una baranda o una pared para estabilizarte y esforzarte en ponerte de pie sobre la tabla sin aferrarte a nada.

4. Concéntrate en mantener el equilibrio transfiriendo tu peso corporal.
No necesitas inclinarte hacia adelante y hacia atrás o moverte demasiado para mejorar tu equilibrio en lo absoluto. Solamente trata de mantener tu peso corporal en el centro y transfiere tu peso ligeramente desde los talones hacia los dedos de los pies para mantenerte estable sobre la tabla.

También es una buena idea mantener una ligera flexión en las rodillas. Esto ayudará a mantener tu centro de gravedad más bajo con respecto al suelo, lo cual hará que sea más fácil mantener el equilibrio.
Para mejorar tu equilibrio, tendrás que practicar mantener el equilibrio sobre a tabla con frecuencia. Trata de practicar por lo menos 15 minutos todos los días.

Mantener el equilibrio sobre una patineta en movimiento

1. Practica empujar la tabla sobre una superficie nivelada.
Cuando te sientas listo para tratar de mantener el equilibrio en una patineta en movimiento, empieza por intentar algo sencillo, tal como montarla sobre un tramo nivelado de cemento. Coloca el pie delantero en la tabla y coloca el otro pie en el suelo justo delante de ese pie. Luego, utiliza el pie para empujar sobre el cemento y mover la tabla y el cuerpo hacia adelante.

Mantén el centro de gravedad a una baja altura mientras empujes. Dobla las rodillas y equilibra tu peso corporal sobre el pie que se encuentre en la patineta.
Busca una acera plana o visita el parque de skate de tu localidad para encontrar una superficie plana que se encuentre alejada del tráfico.
Si decides intentar patinar sobre en una superficie inclinada, asegúrate de que la inclinación sea baja para evitar perder el control de la tabla.

2. Coloca el otro pie en la tabla.
Después de empujar, tendrás que levantar el pie con el que empujes y colocarlo sobre la tabla. Recuerda colocar este pie detrás de los pernos de la tabla y mantenerlo orientado hacia un lado. Esto hará que mantener el equilibrio sobre la tabla sea más sencillo ya que serás capaz de balancearte hacia atrás y hacia adelante sobre tu pie de una manera más estable.

Mantén el pie delantero plantado mientras pones el pie trasero en la tabla, en el caso de que utilices la postura "regular".
Mantén el pie trasero plantado mientras pones el pie delantero en la tabla, en el caso de que utilices la postura "mongo".

3. Mantente sobre la tabla hasta que se detenga.
Después de haberte ubicado sobre la tabla en movimiento, móntala y haz todo lo posible por mantener el equilibrio hasta que se detenga por su cuenta. Si te encuentras sobre una superficie plana, entonces esto no tomará mucho tiempo.
Si has decidido intentar montar la tabla a través de una colina, entonces podría tomar un poco más de tiempo e incluso quizá tengas que detenerte si comienzas a experimentar inestabilidad. Para detener la tabla, utiliza tu pie trasero para pisar la cola de la tabla. Esto hará que la cola se oprima contra el suelo y la patineta se detenga.

4. Utiliza tus talones y dedos de los pies para girar la tabla.
Puedes intentar girar la tabla mientras practicas cómo montarla. Para girar la tabla, simplemente transfiere tu peso ligeramente desde un lado de la tabla hacia el otro.
Por ejemplo, si transfieres tu peso hacia tus talones, entonces la tabla se desplazará hacia la derecha o izquierda dependiendo de la dirección en la que tus talones se orienten. Si transfieres tu peso hacia los dedos de tus pies, entonces la tabla girará en esa dirección.

Elegir el equipo adecuado

1. Usa zapatos para montar patineta.
Puedes practicar el skateboard utilizando zapatillas, aunque los zapatos para montar patineta están diseñados especialmente para ayudarte a permanecer en la tabla. Los zapatos para montar patineta son más anchos que las zapatillas normales, por lo que logran un mayor contacto con la tabla. La anchura de los zapatos para montar patineta también pueden lograr que sea más fácil mantener el equilibrio sobre tabla.
Puedes encontrar zapatillas para montar patineta en la mayoría de las tiendas deportivas y supermercados.

2. Considera la posibilidad de conseguir una patineta hecha a medida.
Las patinetas se encuentran ampliamente disponibles, pero es posible que desees considerar la posibilidad de conseguir una patineta hecha a medida, o, por lo menos, comprar una de una tienda de patinetas. Esto te permitirá hacer preguntas y obtener ayuda de las personas que sepan sobre el deporte de montar patineta y sobre las patinetas en sí. Puedes recibir consejos sobre el mejor tipo de patineta que se acomode a tus habilidades y necesidades.

Por ejemplo, es posible que prefieras una patineta que se pueda utilizar en los rieles de tierra para montarla en la montaña, o simplemente prefieras una que se puede utilizar en un parque de skate y en las aceras.
Al conseguir una patineta que haya sido personalizada según tus necesidades, podría resultarte más sencillo mantener el equilibrio sobre la tabla.

3. Usa un casco y protectores acolchados.
La práctica de montar patineta puede ser un deporte peligroso, por lo que es importante protegerse usando el equipo adecuado. Usa siempre un casco, muñequeras y coderas cuando estés patinando. El uso de estos artículos especiales te ayudará a protegerte cuando te caigas, lo cual sucede a menudo cuando se aprende a patinar por primera vez.

Asegúrate de llevar un casco que cumpla con la norma regular ASTM F1492 para cascos de patineta. Revisa la etiqueta en el casco para estar seguro.
Si bien el uso de un equipo de protección no te ayudará a mantener el equilibrio en la tabla, puede ayudarte a sentirte más seguro ya que serás menos propenso a tener una lesión grave en la cabeza o una fractura de muñeca.


Cómo trabajar con alguien que te detesta

Interactuar con las personas es inevitable en la mayoría de los trabajos. Desafortunadamente, es posible que te cruces con un compañero que te moleste. Es importante saber cómo tratar de forma profesional a una persona, por más que tu relación personal con ella no sea la mejor. Existen muchas formas de lidiar con alguien con quien no te llevas bien, desde aprender a compartir el espacio de oficina hasta resolver la situación desde el punto de vista emocional.

Compartir el espacio en la oficina

1. Limita las interacciones.
Si bien no siempre podrás evitar a un compañero por completo, puedes esforzarte por limitar las interacciones al mínimo. Esta posiblemente sea la manera más sencilla de lidiar con la situación.

Algunas interacciones son inevitables, en especial si trabajas directamente con esta persona. Sin embargo, puedes evitar hablar con ella en la sala de descanso o en los momentos en que no tengan actividades. Si observas que tu compañero se acerca, discúlpate con educación al decir algo así como "Bueno, debo regresar a la oficina para seguir trabajando. Un gusto verte".

Adopta una postura profesional cuando tengas que interactuar con tu compañero de trabajo. No menciones asuntos personales ni cosas irrelevantes para la tarea en cuestión. Al lidiar con alguien que no te agrada, esta podría ser una invitación para tener una interacción negativa.

2. Sé amable con la persona que no te agrada.
Muchos estudios psicológicos indican que es muy difícil que te desagrade alguien a quien le agradas. Si tu compañero de trabajo siente que lo respetas y te agrada, su aversión hacia ti podría desaparecer.

Dile a alguien más de la oficina que te agrada y respetas a la persona problemática para hacer correr la voz de manera indirecta. Si el mensaje no le llega directamente a través de ti, será mucho más creíble para tu compañero de trabajo.
Demuestra un interés genuino por su opinión. Las personas suelen sentirse a gusto con quienes les prestan atención y se interesan por ellas. Si bien es importante que evites a esta persona cuando sea posible, escucha con atención lo que tenga para decir en aquellos momentos en que tengas que interactuar con ella. De esta forma, es más probable que le desagrades menos.

Las interacciones breves y amigables también pueden ser útiles. A menudo, algo tan simple como "buen día" puede hacer una gran diferencia.

3. Separa tu vida laboral de tu vida personal.
Si tienes dificultades para interactuar con un compañero en especial, procura separar tu vida laboral de tu vida personal. No es necesario que socialices con tus compañeros fuera del trabajo. Si el compañero que te detesta suele ir a la hora feliz los viernes por la noche, evita estos eventos y encuéntrate con otros amigos con quienes no trabajes.

4. Informa la situación si se sale de control.
No presentes un reclamo por su comportamiento si no es necesario. Sin embargo, es importante que lo hagas si el comportamiento de tu compañero perjudica tu capacidad de hacer tu trabajo. Habla con el departamento de Recursos Humanos si la situación se sale de control.

La administración de la compañía puede ayudarte a resolver la situación si tienes dificultades para cumplir con tu trabajo. En el caso de que decidas informar la situación, lleva un registro de las interacciones durante una semana para poder mostrarles información relevante a tus superiores.

Asegúrate de enfocarte en los comportamientos de tu compañero que afectan a la compañía. Habla en términos objetivos y explica cómo es que la actitud de esta persona perjudica la productividad y moral.

Recuerda que esta solución solo debe ser el último recurso. No querrás ser etiquetado como el chismoso de la oficina. Solo debes presentar una queja si sientes que tu compañero te hostiga, ataca personalmente y sus acciones son constantes, a pesar de tus intentos por evitar o remediar la situación.

Lidiar con las emociones

1. Mantén una perspectiva saludable.
Mantener una perspectiva saludable a nivel emocional es una de las mejores formas de lidiar con un compañero de trabajo negativo. Mantente enfocado en tus sueños más grandes y objetivos profesionales. Evita enredarte en pequeños conflictos en el lugar de trabajo.

Cuando sientas frustración, piensa en dónde quieres estar el año siguiente o dentro de cinco años. ¿Cuánto importará este compañero de trabajo en tus objetivos a largo plazo? ¿Cuánto tiempo trabajarán juntos? Es muy probable que tu compañero problemático no sea parte de tu profesión a largo plazo.

¿Puedes aprender de la situación? Piensa en esta situación como una lección para saber cómo tratar a los demás. Si el hecho de que tu compañero te detesta dificulta tu trabajo, no imites su comportamiento en interacciones futuras.

2. Aléjate emocionalmente del problema.
Si bien es más fácil decir que hacer, a menudo, la mejor forma de lidiar con una situación negativa es encontrar la manera de escapar emocionalmente. Ignora su comportamiento al negarte a reaccionar ante él.
Practicar técnicas de relajación a lo largo del día puede ser útil. Estabiliza tus pensamientos al centrarte por completo en el presente. Percibe tu cuerpo, respiración y entorno. De esta manera, podrás dejar de sentirte molesto por las acciones de tu compañero, centrándote por completo en los aspectos físicos.

3. Encuentra un sistema de apoyo fuera del trabajo.
Sin importar lo que hagas, no hables mal de tu compañero de trabajo con otras personas de la oficina. Además de dar una mala impresión ante los demás, tu compañero podría enterarse y la situación podría empeorar.
Todas las personas necesitan despejarse de vez en cuando. No hay nada de malo en quitarte las frustraciones del pecho. Sin embargo, procura desahogarte fuera de la oficina. Habla con tus familiares o amigos que no sean de trabajo, en vez de hacerlo con tus conocidos de la oficina.

Analizar la situación

1. Evalúa la perspectiva de tu compañero de trabajo.
Si bien puede ser difícil de aceptar, es posible que tu compañero te deteste por algo que haces. Analiza su perspectiva para identificar si te has comportado mal.

La envidia a menudo alimenta el desagrado. Quizás tu compañero sienta que eres más exitoso u observe rasgos que desearía tener. Si bien no siempre es posible poner fin a la envidia, asegúrate de no ser demasiado presumido o fanfarrón con respecto a tus logros. Si esto es lo que sucede, tu actitud podría ser lo que alimenta su disgusto.
Las personas pueden confundir la timidez con la falta de educación. Si no sueles interactuar con esta persona de manera frecuente, es posible que sienta que eres distante. En este caso, ser un poco más amigable podría mejorar las cosas.

¿Sientes que les agradas a otras personas de la oficina? Si no es así, es posible que tengas algunos comportamientos inadvertidamente que los demás encuentren desagradables. Habla con un compañero cercano y pídele que te diga francamente cómo evalúa tu comportamiento. Descubre si hay cosas que haces que molesten a los demás.

2. Analiza tus interacciones pasadas con la persona en cuestión.
Reflexiona detenidamente acerca de cualquier interacción pasada que hayas tenido con tu compañero de trabajo. A menudo, las personas detestan a otras por una sola interacción negativa. Quizás hayas dicho o hecho algo que alimenta el desagrado de la persona en cuestión.

Quizás haya sido algo simple, como no haber sujetado la puerta del ascensor por error un día. Tal vez hayas hecho algún comentario insensible de manera accidental, como algo relacionado con su ropa que haya malinterpretado.

Si descubres que has cometido algún error, ofrécele una disculpa sincera. Si el disgusto es producto de un solo malentendido, es probable que se pueda solucionar con una rápida conversación.

3. Evalúa tu nivel de estrés.
Sé sincero contigo mismo con respecto a cuánto te molesta la situación. Si no puedes separar tu vida laboral de tu vida privada, quizás sea hora de buscar otro trabajo. Sin embargo, ten en cuenta que en todas las profesiones hay personas difíciles. Si tus compañeros problemáticos te hacen sentir muy mal, quizás sea útil que pidas una cita con un terapeuta para lidiar con tu estrés en general.


Cómo adquirir nuevas habilidades

Aprender nuevas habilidades constituye gran parte de lograr el éxito personal y profesional. Se requiere tiempo para aprender cualquier habilidad, pero puedes simplificar el proceso estableciendo objetivos y dividiendo la habilidad en pasos más pequeños. Practica todos los días y mantente responsable para poder añadir esa nueva habilidad a tu repertorio en poco tiempo.

Seleccionar tu habilidad

1. Piensa en las habilidades que te beneficiarán.
Te sentirás más motivado a aprender una nueva habilidad si eliges algo que creas que te beneficiará en tu trabajo o vida cotidiana. Pregúntate si hay alguna habilidad que te ayude a salir adelante en el trabajo, te ayude en la escuela o te dé una ventaja en la vida cotidiana.
Las habilidades que muchas personas consideran útiles para su educación y profesión incluyen aprender un nuevo idioma, programación, fotografía, escritura, oratoria, análisis de datos y cocina.

2. Enumera las habilidades que te gustaría aprender.
Haz una lista de 5 a 10 habilidades que crees que disfrutarías aprender. No tienen que beneficiar directamente tu trabajo o desempeño escolar, aunque pueden hacerlo. Solo piensa en las cosas que te parecen interesantes o que siempre has querido aprender a hacer.
Por ejemplo, ¿siempre has querido hacer tu propia bufanda? Si es así, tejer será una actividad agradable. Tal vez deseas aprender a jugar un nuevo deporte o dedicarte a un pasatiempo como hacer trucos de cartas.

3. Calcula cuánto tiempo puedes dedicar al aprendizaje.
Piensa en cuánto tiempo puedes dedicar diaria o semanalmente a aprender tu nueva habilidad. Si no tienes mucho tiempo adicional, una habilidad de menor compromiso como aprender a conducir un auto manual puede ser una buena opción. Si tienes más tiempo, una habilidad que requiere mucha práctica (como aprender a tocar un instrumento) puede ser adecuada para ti.
Elige una habilidad para la que tengas tiempo ahora. Si eliges una habilidad difícil y esperas poder aprenderla cuando no tienes mucho tiempo para practicarla, serás más propenso a abandonarla.

4. Céntrate en una sola habilidad a la vez.
Presta atención a aprender una sola habilidad, en vez de intentar dominar varias habilidades a la vez. Si divides tu atención, tardarás más tiempo en dominar la habilidad deseada.
Eso no significa que no puedas aprender muchas habilidades nuevas. Solo asegúrate de tomarte el tiempo de aprender a fondo lo básico de una nueva habilidad antes de pasar a la siguiente.

Empezar

1. Fija un objetivo realista.
No es necesario que tu objetivo represente el final de tu nueva habilidad. Sin embargo, debe animarte a crecer y esforzarte a medida que aprendes tu nueva habilidad. Por ejemplo, si deseas aprender diseño web, tu objetivo puede ser crear un portafolio en línea que diseñes desde cero.
No hagas que tu objetivo sea muy idealista para empezar. Si deseas aprender a cocinar, no empieces con el objetivo de hacer una comida de 3 platos. En vez de eso, céntrate en aprender a preparar muy bien 1 plato. Después de aprender las habilidades básicas, puedes aprender más recetas y desarrollar esa comida.

2. Divide tu objetivo en pasos.
Incluso los objetivos razonables pueden resultar abrumadores si no sabes por dónde empezar. Primero divide el objetivo en pasos pequeños. La cantidad exacta de pasos que necesitarás dependerá de tu objetivo.

Piensa en los pasos como lecciones. Cada paso debe ser lo suficientemente pequeño como para poder lograrlo en 1 o 2 lecciones, pero no tan pequeño que no sea suficiente para una lección. Recuerda que cada paso se suma para lograr tu objetivo. Es posible que se sientan pequeños ahora, pero se acumularán.
Por ejemplo, si estás aprendiendo fotografía, un buen paso sería aprender a ajustar la configuración de tu cámara. Por lo general, esto puede aprenderse con facilidad, pero es una tarea más grande que solo aprender a encender y apagar el flash, lo que puede realizarse en solo unos segundos. Luego, puedes aprender a utilizar la luz en la fotografía, tomar fotos fijas, tomar fotos de acción y editar fotos.

3. Elige una plataforma que se adapte a tu estilo de aprendizaje.
Hay tutoriales en línea, clases presenciales, libros, artículos y videos que pueden enseñarte todo tipo de habilidades. Piensa en las plataformas de aprendizaje que mejor te permitan captar y aplicar nueva información.

Por ejemplo, si eres un aprendiz visual, prueba tutoriales de video en vez de leer un libro de solo texto o escuchar un podcast sobre el tema.
También piensa en lo que es más favorable para tu nueva habilidad. Por ejemplo, aprender un nuevo idioma utilizando solo libros no es la mejor opción, puesto que el texto por sí solo no te da una buena idea de la pronunciación de las palabras y los acentos en el habla cotidiana.

4. Busca un mentor que sea un experto en tu habilidad para guiarte a través del proceso.
La mejor herramienta en tu camino a desarrollar una nueva habilidad es encontrar un experto que te asesore y ayude a guiar tu progreso. Comunícate con un experto en la habilidad elegida y programa una reunión presencial para hablar con él sobre las posibles oportunidades de ser tu mentor.

En algunos campos, la tutoría es un proceso formal, mientras que, en otros campos, es más orgánico. Investiga un poco en Internet para ver cómo otras personas que están aprendiendo tu habilidad deseada encontraron un mentor.
Por ejemplo, si deseas aprender a utilizar Microsoft Excel, pídele a un amigo o un familiar que conozca el programa para ayudarte a aprender a utilizarlo. Si deseas aprender windsurf, puedes contratar un instructor con mucha experiencia para que te enseñe a hacerlo.

5. Fíjate plazos.
Los plazos ayudarán a mantenerte responsable y por buen camino. Si fijas un plazo sin un compromiso externo, asegúrate de invertir algo en tu plazo para seguir avanzando.

Por ejemplo, si dices que podrás conjugar 10 verbos en inglés la próxima semana, recompénsate cuando logres tu objetivo. Puedes regalarte un almuerzo o dedicar 1 hora a hacer algo que te guste sin sentirte culpable.
Si deseas hacer un compromiso externo para tu plazo, podrías registrarte en una noche de micrófono abierto para hacerte cumplir el objetivo de aprender a tocar una canción con la guitarra.

Desarrollar tu habilidad

1. Infórmate sobre los fundamentos de tu habilidad.
Lo primero que debes hacer es comprender lo básico de la habilidad que deseas aprender. Por ejemplo, si deseas dominar el taichi, lee sobre la historia y el desarrollo de este arte marcial. Si deseas aprender a cambiar tu combustible, dedica algo de tiempo a aprender sobre la función del combustible en un motor y consulta un diagrama del compartimento del motor de tu vehículo específico.

2. Sigue cursos y tutoriales referentes a tu habilidad.
Las clases, los talleres y los tutoriales son excelentes formas de ayudarte a desarrollar tu habilidad y contactarte con otras personas que están aprendiendo la misma habilidad. Si deseas una instrucción formal constante, busca clases en tu instituto de educación superior local, centro comunitario u organización profesional.

También puedes consultar con organizaciones profesionales, grupos de pasatiempos, empresas locales y otras organizaciones para saber si ofrecen talleres o tutoriales referentes a tu habilidad. Por lo general, se trata de eventos de 1 o 2 días que ayudan a centrarte en desarrollar un solo aspecto de tu habilidad.
Por ejemplo, si estás aprendiendo a cocinar, es posible que una tienda local de alimentos especializados ofrezca un taller sobre cómo aprender a preparar comidas con anticipación o cocinar para estudiantes universitarios de primer año.

3. Da el primer paso y continúa a medida que dominas cada parte.
La única forma de aprender es haciendo, así que empieza a probar tu nueva habilidad. Utiliza los recursos a tu disposición, ya sea que esto implique leer un tutorial o hacer que un experto te guíe a través de los pasos. Completa cada paso y asegúrate de comprenderlo totalmente antes de continuar.
Por ejemplo, si tu objetivo es aprender mecanografía, empieza aprendiendo las teclas de inicio. Una vez que las domines, pasa a las teclas que presionas con la mano derecha y luego a las teclas que presionas con la mano izquierda.

4. Pídele ayuda a tu mentor si te estancas.
Aprender una nueva habilidad puede ser frustrante, pero no te rindas cuando te encuentres con un obstáculo. En vez de eso, busca la ayuda de un experto. Tu mentor puede explicarte lo que anda mal y ayudarte a corregir el proceso para que sigas progresando.

5. Practica un poco todos los días.
Toma tiempo desarrollar cualquier habilidad nueva, así que debes dedicarte a este proyecto. Después de aprender una parte de tu nueva habilidad, tómate un tiempo todos los días para practicar lo aprendido. Esto no debe interferir con el tiempo que tardas en aprender una nueva parte de tu habilidad.

Por ejemplo, si estás aprendiendo a tocar el piano, reserva una hora al día para practicar: 30 minutos para repasar los acordes aprendidos y 30 minutos adicionales para aprender nuevos acordes.
La cantidad exacta de tiempo que necesitarás para practicar cada día dependerá de la habilidad que estás aprendiendo y de tu estilo de aprendizaje personal.


Cómo romper con alguien que no entiende que todo ha terminado

En ocasiones, quizás tu pareja no entienda que todo ha terminado. Se lo has dicho varias veces, pero finge que has hablado impulsado por las emociones. Sentir su no aceptación en tu rostro todo el tiempo podría ser bastante molesto e incluso doloroso. Si bien no querrás herir a la persona, con el tiempo, podrías explotar de ira y decir cosas crueles por desesperación. Estas son algunas formas de ser firme para dejar absolutamente claro que la relación ha terminado para siempre.

Aclarar tus ideas

1. Pídele espacio para que puedas liberar la ira y estar seguro de tu decisión.
Seguramente estés enojado o dolido, lo que hará que quieras alejarte de esta persona que has amado o aún amas, pero con quien no quieres estar más. Es algo bastante contradictorio. Si estás enojado y forzado a estar cerca de esta persona, podrías explotar. También podría llevar a críticas y discusiones que terminen con el resto de cosas buenas de la relación.

Dile que no te sientes feliz en la relación y que necesitas espacio para pensar y liberar la ira. Transmitir este pedido posiblemente requiera un tono firme, pero hazlo y espera que el otro te respete lo suficiente para darte tiempo para pensar.
No te tomes una semana para pensar y salgas con esta persona al día siguiente. Distánciate por completo. No hagas ni aceptes llamadas telefónicas o mensajes de texto. No veas a esta persona o, si no puedes evitarla, no estés mucho tiempo con ella. Procura que este sea un tiempo para ti, por más que la extrañes.
Si la extrañas demasiado, pon las cosas en perspectiva. Haz una lista de ventajas y desventajas. Haz una lista de las cosas que esperas de una relación. Haz una lista de las cosas que te gusten y no te gusten de esta persona. Habla con tus amigos, sal y no cambies tu situación sentimental en Facebook hasta tener la seguridad.

2. Evalúa qué es lo que no funciona en la relación.
Esto te ayudará a actuar con absoluta decisión cuando le digas que se ha terminado. Además, te asegurarás de no someterte a sus plegarias para que le des otra oportunidad. Sobre todas las cosas, te ayudará a transmitir que la relación realmente ha terminado. Ten en cuenta lo siguiente:

¿Le has pedido que cambie comportamientos que te hieren o molestan? ¿No ha hecho nada para cambiar? ¿Le has ofrecido una causa de acción razonable para que siga, pero se ha negado a siquiera intentarlo? En dichos casos, no te ha respetado y ha demostrado que no tiene intenciones de comportarse.
¿Sientes que siempre cruza tus límites? ¿Sientes resentimiento todo el tiempo porque sientes que eres el único que cede y se da por vencido solo para conservar la paz? Esa no es una relación; esta persona se aprovecha de ti.
¿Te sientes sofocado o ahogado porque esta persona siempre está pegada a ti, merodeando, preguntándote qué haces o actuando como si no confiara en ti? ¿Sientes que no puedes pasar tiempo con tus amigos o con otras personas por miedo a molestar o enfadar a tu pareja? ¿Puedes pasar un tiempo a solas y en soledad sin que se entrometa? La dependencia, los celos o las personas desconfiadas no permiten tener una buena relación. Hasta que lidie con sus propios problemas de confianza, hará que cualquier pareja se sienta presionada.
¿Sientes que se aprovecha de ti? ¿Ha dicho que cambiaría, pero luego se ha negado a hacerlo? En este caso, posiblemente notes que se ha vuelto un patrón repetido, y que te ha usado todo el tiempo.
¿Te ocupas de ti mismo y de tus necesidades? ¿Todo se trata de tu pareja todo el tiempo? ¿Te estás transformando solo para adaptarte a sus necesidades y preferencias? En este caso, no es saludable para ti, y no podrás convertirte por completo en la persona que realmente eres.

3. Evalúa si estás dispuesto a darle una segunda oportunidad.
Esto dependerá de la razón por la que quieras terminar la relación. Si ya le has dado muchas oportunidades para cambiar, omite este paso. Por otro lado, si sientes que necesitas hacerlo para tener la tranquilidad de haber intentado todo lo posible, quizás puedas darle otra posibilidad. Has aceptado estar con esta persona y, por lo tanto, tu criterio debe haber tenido algo de semblante de sensatez en algún momento. Confía en tu criterio y respeta a la persona que tu criterio ha escogido. Dale una segunda oportunidad si aún no lo has hecho. Quizás haya ocurrido que, al pedirle tiempo para pensar, tu pareja también haya pensado. Tal vez haya pensado en admitir sus culpas e incluso en cambiar sus acciones. Si no tienes un motivo crucial para terminar la relación, vuelve a intentarlo. Respeta tu decisión original y dale otra posibilidad para estar a la altura.

Romper para terminar las cosas para siempre

1. Asegúrate de haber superado tu ira, como se ha mencionado en la sección anterior.
Si estás enojado, romper con firmeza y amabilidad te resultará difícil; no querrás que tus emociones dirijan la ruptura, porque eso te dejará expuesto a la persuasión de no terminar con la relación. Después de tener un poco de espacio, puedes esperar hasta perdonar a tu pareja. Comprende las cosas desde su perspectiva. Piensa cuánto amas o has amado a esta persona. Ten en cuenta que esto también la lastimará, incluso quizás más que a ti.
No obstante, no permitas que la culpa te haga cambiar de opinión. Si quieres romper, si crees que ya no funciona, no permitas que la culpa por lastimar a esta persona te hiera más. Es importante que te ocupes de cuidarte en primer lugar.

2. Habla con tu pareja acerca de las cosas que los hayan llevado a este punto.
Haz referencia a los problemas, no a la personalidad. Dile cuáles son las razones por las que la relación ya no funciona desde tu perspectiva. Si aún la amas, díselo, dado que aliviará un poco el dolor, pero sé honesto. Has tomado la decisión de terminar la relación, y ya no tienes por qué callarte. Dile la verdad acerca de los motivos por los que ya no eres feliz. Quizás aprenda de la experiencia y cambie en relaciones futuras.

3. Confirma la ruptura con firmeza.
Es necesario que transmitas este punto para que sepa que todo ha terminado. Hazlo con amabilidad, preferentemente después de hablar, pero sé firme. Hazle saber que no hay más posibilidades y que todo ha terminado. Más allá de lo que digas, deja en claro que realmente has pensado las cosas. Esta no es una decisión del momento, sino que la has considerado detenidamente. Esto la ayudará a comprender que no darás marcha atrás. Por ejemplo:
"He pensado mucho acerca de la posibilidad de que sigamos juntos, y no puedo vernos juntos en el futuro. No veo que compartamos los mismos intereses, no nos veo siguiendo el mismo camino. He pensado mucho porque me importas, pero creo que no somos lo suficientemente compatibles para estar juntos como pareja".

4. Prepárate para las posibles respuestas ante tu discurso firme de ruptura.
Estas son algunas cosas que quizás tengas que enfrentar:

Tu pareja podría llorar mucho. Esto es duro y está bien abrazarla, pero no hagas nada más íntimo. No cedas; las lágrimas son catárticas y una forma ideal de liberación, por lo que es bueno que lo haga, por más que parezca incómodo en el momento. Reafírmale que estará bien, porque así será.
Quizás se enoje y te grite o insulte. Conserva la calma y enfócate en los motivos de la ruptura. Dile cosas como "Lamento que estés tan molesto. Sé que no es fácil, pero se ha acabado" o "Comprendo por qué estás enojado, pero la ira no arreglará lo que se ha roto". En algunos casos, es mejor decir solamente "Hablemos de esto cuando te sientas menos molesto. No podemos decidir nada mientras te sientas así".
Quizás exprese alivio. Quizás te sorprenda, pero muchas personas saben que, cuando están por romper, lo han sentido, saben que está por ocurrir, en especial si les han pedido tiempo para pensar. En ese momento, tu pareja podría llegar a la conclusión de que no vale la pena seguir, pero no quiera ser quien inicie la ruptura. No respondas con decepción por su alivio; ¡es un buen resultado para ambos!

5. Reitera los motivos de la ruptura, en caso de ser necesario.
Quizás la persona necesite volver a escucharlo a través de las lágrimas, el impacto o el enojo. Eso está bien, dado que refuerza el mensaje y deja menos lugar para el error. Solo sigue siendo amable y cuidadoso, como lo serías con cualquier ser humano con quien hablaras. No es necesario ser cruel ni estar furioso, y existen muchos motivos para ser amable y considerado. Este es un momento doloroso, pero no le resta importancia al hecho de que es algo esencial que debes hacer.
Quizás tu pareja siga repitiendo "No comprendo por qué me haces esto". En este punto, hazle saber con amabilidad que no lo haces para herirla, sino que has descubierto que no puedes ser parte de una relación que no se siente correcta para ti, que es algo que tiene que ver con sentimientos de incompatibilidad. Ayuda a la persona a comprender que no es algo personal hacia ella, que es alguien grandioso que merece una relación con alguien con quien realmente sea compatible.

Mantenerte firme con la ruptura

1. Sigue adelante.
Esta es la parte difícil. No sigas en contacto con tu pareja; solo comunícate para que recoja sus cosas o te devuelva las tuyas. No te conectes a través de internet, teléfono o correo electrónico. Estos son algunos aspectos a tener en cuenta:

Si sigue enviándote mensajes de texto, correos electrónicos, mensajes, notas, etc., no respondas. Si lo haces, le darás a esta persona persistente una pequeña esperanza de que hay una posibilidad de volver a estar juntos.
Si usa a tus amigos, familiares u otra persona para acercarse a ti, diles con firmeza a estas personas que te importa el bienestar de tu expareja, pero que el aspecto de la relación íntima se ha terminado para siempre y que valorarías que no quieran corregir lo que es básicamente tu vida personal y tus elecciones.
Si hay hijos involucrados, comunícate solo para hablar de sus necesidades. Sigue viendo a tus hijos o compartiendo el acceso a ellos sin discutir por la previa relación amorosa con tu pareja. No uses ni permitas que tu pareja use a los niños como mensajeros intermediarios.

2. Sé amable con tu expareja.
Envíale sus cosas o permite que las recoja sin ser cruel. Recuerda que la has amado alguna vez, así que no es necesario romper su colección de discos o destrozar todas las fotos en un ataque de rabia. Si la relación ha sido abusiva, cruel o ha habido una infidelidad, deshazte de los recuerdos o las imágenes con rapidez y tranquilidad, sin hacer un escándalo (un ritual tranquilo está bien). Recuerda que también se trata de tu karma y, si bien el vudú y quemar las cosas de tu expareja podrían hacerte sentir bien en el momento, solo alimentarán la ira. Suelta para ser feliz y trata a tu expareja como un ser humano compañero que puede seguir adelante con su vida sin ti. Lo mejor de todo es que, si no arruinas sus cosas, cuentas bancarias o cualquier cosa que valore, existirán menos motivos para que te moleste o, peor aún, te demande, que son simplemente otras formas de seguir en contacto. Sí, quizás te sorprendas al notar que demandar a las personas es una buena forma de mantenerse en comunicación, aunque con ira. Suelta para ser libre.

3. Haz que otros intervengan en tu nombre si tu ex no deja de llamarte o contactarte.
Quizás sea útil que tus amigos, familiares u otras personas le informen a esta persona que no responderás y que realmente estás seguro de la decisión que has tomado. En ocasiones, se necesita que un tercero hable para aclarar que la relación ha terminado de verdad. Quizás parezca despiadado, pero comprende que has hecho todo lo posible para terminar las cosas con esta persona.

4. Comprende que podrías sentirte hastiado o impactado por un tiempo.
Por más que hayas pensado bien las cosas, no ser más parte de una pareja es un cambio importante en tu vida, y podrías necesitar tiempo para acostumbrarte. Date permiso para llorar. Todo ha terminado, pero los recuerdos siguen formando una parte de quien has sido en algún punto de tu vida. Está bien llorar, realizar un ritual tranquilo para soltar (sin enojarte) y sentir el dolor en el pecho. Todo esto es normal. Suéltalo. Ahora eres libre.


Cómo dejar ir una relación a larga distancia

Una relación a larga distancia podría no involucrar mucha interacción cara a cara; no obstante, eso no hace que romper una relación sea menos doloroso. Ya sea que haya salido con tu novio o novia de larga distancia durante 3 meses o 3 años, es difícil dejar ir a una persona que te importa. Sin embargo, incluso si ahora te sientes solo y triste, hay algunas cosas que puedes hacer para superar tu relación de una forma más fácil. Si estás pensando en romper con tu pareja, prepárate con anticipación para que la conversación fluya lo mejor posible. Después de la ruptura, tómate un tiempo para dedicarte a tus emociones y luego enfócate en encontrar cosas para disfrutar al estar soltero.

Sobrevivir a la ruptura

1. Asegúrate de querer terminar la relación.
Pon atención a tu instinto. Tu relación no tiene que ser perfecta, pero debe tener un efecto general positivo en tu vida. Si tienes una dinámica poco saludable con tu pareja o si simplemente tienes la sensación perturbadora de que la relación ha quedado descartada, puede ser momento de decir adiós.

Si tu pareja te deprime, se pone celoso cuando ves a tus amigos o hace que tú hagas todo el viaje cuando se quieren encontrar, probablemente tu relación no sea saludable.
Determina si temes visitar a tu pareja o si evitas sus llamadas telefónicas.

2. Piensa si puedes terminar tu relación de forma personal.
Si tu casa queda muy lejos de la casa de tu novio o novia, viajar para terminar la relación podría no ser práctico o posible. Sin embargo, es más respetuoso terminar con alguien cara a cara y decir adiós de forma personal te dará a ti y a tu futura expareja una mejor sensación de cierre.

Cuanto más tiempo hayas estado con tu pareja de larga distancia, más importante será que termines la relación de forma personal.
Si no puedes terminar la relación de forma personal, ten la conversación por teléfono o mediante una videollamada. Hagas lo que hagas, evita terminar por correo electrónico o mensaje de texto.

3. Considera con anticipación lo que quieres decir.
Piensa en por qué quieres terminar la relación y decide cómo le darás la noticia a tu novio o novia. Si te preocupa ponerte emotivo u olvidar lo que quieres decir, pídele a un amigo que te ayude a practicar al representar la conversación contigo.

4. Sé amable pero firme.
Dile a tu novio o novia por qué la relación no funciona para ti. Utiliza frases en primera persona (con “yo”) en vez de frases en segunda persona (con “tú”) y evita criticarlo o culparlo por tu decisión de terminar la relación.
Por ejemplo, no digas “No haces suficiente esfuerzo para mantenerte en contacto”. En vez de eso, di “Me siento solo cuando no hablamos durante días”.

5. Limítate a los hechos.
Mantén la cabeza fría y evita que tus emociones se apoderen de ti, incluso si tu novio o novia asume de una forma difícil la ruptura. Si trata de objetar tu decisión, recuérdale de nuevo por qué te formaste esa opinión. Evita que la conversación se convierta en una discusión.

Por ejemplo, podrías decir “Si bien realmente te amo, el punto de que nuestra relación sea de larga distancia no me brinda el tipo de conexión que necesito y quiero de una relación”.
Discutir podría darle a tu expareja la esperanza falsa de que puede convencerte de volver a estar juntos en el futuro. Podrías decir “Sé que no sientes lo mismo, pero estoy seguro de mi decisión”.

6. Practica el autocuidado
Si eres la persona a quien dejan, podrías sentirte abrumado por la tristeza, confusión o rechazo. Si la otra persona ha expresado su deseo de terminar la relación, no tienes más remedio que respetar sus deseos. Tómate este tiempo para cuidarte y sanar emocionalmente.

Si puedes, retírate unos días del trabajo o la escuela y visita a tu familia o amigos para ponerte en un nuevo entorno. Haz cosas que te hagan feliz, por ejemplo, comprar ropa nueva o ver tus películas favoritas.
Trata de escribir en un diario para que eso te ayude a expresar y ordenar tus sentimientos sobre la ruptura.

7. Busca ayuda si tienes problemas para seguir adelante.
Si tienes problemas para llegar a un acuerdo con la ruptura, podría ser útil ver a un consejero escolar o terapeuta en tu zona. Algunas veces es difícil seguir adelante luego de una ruptura. Es posible que necesites ayuda profesional a fin de crear ideas para mantenerte ocupado o para empezar de nuevo una vez que termine una relación.
En tu primera visita, podrías explicar “Mi novia de larga distancia terminó la relación que tenía conmigo. No era parte de mi vida diaria aquí, pero todavía me siento muy vacío y solo. Necesito ayuda”.

Procesar tus emociones

1. Date tiempo para afligirte.
Lleva tiempo superar la pérdida de una relación. Tu expareja fue una parte importante de tu vida, incluso si no la veías personalmente todos los días y podría tomarte un tiempo acostumbrarte a la vida sin ella. Permítete sentir tristeza y actúa con calma si te sientes menos enfocado o productivo de lo normal.

No apresures el proceso de duelo. Si te preocupa sentarte y sentirte destrozado, elige un día en el calendario como tu “fecha límite”. Saca toda la tristeza o frustración y elige “seguir adelante” después de esa fecha.
Trata de identificar una cosa todos los días que te haga sentir feliz. Podría ser un pequeño pájaro que se pone en el alféizar de tu ventana o alguien que te elogie. Considera escribirlo en tu diario dado que una colección de esta información puede ayudarte a sanar.

2. Apóyate en la familia y amigos para conseguir apoyo.
Es común sentirte solo y aislado después de terminar una relación a larga distancia. Ponte en contacto con tus seres queridos para obtener apoyo emocional y alguien que te escuche con atención. Tus amigos y familiares pueden ayudarte a desarrollar tu autoestima y a olvidarte de tu expareja.

Puedes preguntarle a un amigo “Tengo problemas para dejar ir mi relación. Sé que has pasado antes por esto. ¿Cómo superaste la pérdida de tu relación a larga distancia?”.
También podrías darte cuenta de que solo quieres pasar tiempo con personas que te simpatizan y que te hacen feliz y no hablar de tu expareja. Recuerda que es tu elección.

3. Encuentra formas creativas de expresar tus sentimientos.
Las rupturas han sido una fuente de inspiración artística durante miles de años. No tienes que ser un artista profesional para apreciar los beneficios de expresar tus sentimientos de forma creativa. Escribir, dibujar, bailar y otras formas de expresión pueden ayudarte a canalizar tus emociones de forma constructiva e incluso podrías puede elegir un nuevo pasatiempo en el camino.

4. Recuerda por qué fue necesario terminar la relación.
Si te sientes culpable por la ruptura o si te preguntas si hiciste lo correcto, revisa en primer lugar tus razones para poner fin a la relación. Una vez que la relación termine, es fácil recordar solo los buenos momentos. Si bien por un tiempo será difícil superar a tu expareja, recuerda que tomaste la decisión correcta para tu felicidad a largo plazo.
Si con frecuencia sientes pena, haz una lista de todas las formas en que la ruptura ha mejorado tu vida.

Reajustar tu vida de soltero

1. Evita ponerte en contacto con tu expareja.
No podrás superar por completo a tu expareja si le sigues hablando. Si bien no tienes que preocuparte de cruzarte con ella en persona, mirar sus páginas de redes sociales o conservar los recuerdos de la relación todavía puede interferir con el proceso de curación. Borra el número de tu expareja de tu teléfono y bloquéala o deja de seguirla en las redes sociales.
Ese será el momento de tratar de ser amigo de tu expareja. Es posible que con el tiempo puedas reconectarte; sin embargo, por el momento deberás tomarte por lo menos 6 meses para sanar y seguir adelante.

2. Sigue una rutina regular.
Ceñirte a un programa familiar te puede ayudar a sentirte lo más normal posible, lo cual te llevará a una recuperación más rápida. En vez de revolcarte en la tristeza y adoptar hábitos poco saludables, haz lo posible por mantener tus horas de sueño habituales, mantener la productividad en la escuela o trabajo y mantener cualquier otro hábito que tenías antes de la ruptura.
Si parte de tu rutina habitual era hablar con tu expareja en un momento determinado, querrás encontrar algo que hacer en su lugar. Trata de llamar a un amigo cercano o haz que ese sea el momento en el que practiques tus habilidades con la cerámica.

3. Mantente sano.
Comer bien y hacer ejercicio te puede ayudar a sentirte mejor a nivel físico y emocional. En vez de holgazanear en el gimnasio y disfrutar de golosinas, aprovecha la oportunidad para cuidar tu salud al elegir alimentos nutritivos y retarte durante tus entrenamientos.

Los cambios en el estado de ánimo son exactamente lo que no necesitas después de una ruptura, por lo tanto, evita los alimentos azucarados. En vez de eso, elige granos enteros, verduras y fuentes de proteínas magras, lo cual te ayudará a mantener estables tu estado de ánimo y tus niveles de energía.
El ejercicio cardiovascular, como correr o nadar, es un refuerzo excelente para el estado de ánimo ya que estimula la liberación de productos químicos para “sentirse bien” en el cuerpo llamados endorfinas.

4. Distráete con un nuevo pasatiempo.
Después de la ruptura, es probable que te des cuenta de que tienes más tiempo de lo que tenías antes. Aprovecha ese tiempo. Puedes inscribirte en una clase, unirte a un club o empezar a trabajar en un proyecto que siempre quisiste hacer.
Utilizar tu tiempo de forma productiva te ayudará a no deprimirte respecto a tu expareja y las nuevas actividades serán una forma excelente de hacer nuevos amigos.

5. Ponte en contacto con la gente.
Pasar tiempo con amigos es una forma comprobada de superar a una expareja. Busca nuevas amistades con personas interesantes y fortalece los lazos existentes. Haz planes para reunirte con personas de tu círculo social y practica un juego, mira una película o visita un nuevo restaurante.

Ponte en contacto con uno de tus amigos y dile “He estado pensando en inscribirme en una clase de salsa. ¡Parece tan divertido! ¿Quieres unirte a mí?”.
Si deseas ampliar tu grupo de amigos, buscar nuevos pasatiempos será una buena forma de conocer personas con intereses similares a los tuyos. Busca en páginas como Meetup.com, la cual reúne a personas según diversos intereses, como ir de excursión, cocinar o aprender un nuevo idioma.

6. Aplica lo que aprendiste en tu siguiente relación.
No tienes que dejar que una relación pasada te persiga para siempre; sin embargo, puedes utilizar la experiencia para mejorar tu siguiente relación. Una vez que hayas tenido tiempo para procesar la ruptura, piensa en lo que te enseñó, ya sea positivo o negativo. Así será más probable que repitas lo que funcionó y menos probable que cometas los mismos errores otra vez.

Podrías darte cuenta de que la relación en sí misma fue el problema o podrías darte cuenta de que las relaciones a larga distancia no funcionan para ti. También podría quedarte más claro qué tipo de “reglas básicas” necesitarías en una relación que será de larga distancia.
Por ejemplo, si te das cuenta de que muy pronto te pusiste caliente e intenso en esta relación, asegúrate de mantener el ritmo la próxima vez. Incluso podrías establecer reglas para tomar las cosas con calma, por ejemplo, no encontrarte con la familia hasta un determinado momento o esperar para tener intimidad física.


Cómo vestir al estilo steampunk

El steampunk es una cultura y un género de ficción basado en una época victoriana alternativa. Ya sea por medio de las novelas o los disfraces, el objetivo del steampunk es capturar una vibra victoriana junto con ideas modernas o futuristas. Disfrazarse es una gran parte de la cultura. Aunque un disfraz steampunk no tiene límites excepto los que imponga la imaginación, debes empezar con una base victoriana y añadirle un estilo de ciencia ficción. La cultura steampunk puede ser muy divertida si le das una oportunidad. Mejor aún, podrías hacer amigos para toda la vida entre los fans de esta corriente.

Planificar un disfraz

1. Imagina un personaje que quieras ser.
El primer paso para planificar un personaje exitoso de steampunk es pensar en un alguien dinámico e interesante de quien te quieras disfrazar. Debido a que el steampunk es tan amplio, puedes decidirte por un arquetipo. ¿Quieres ser un caballero steampunk? ¿Un inventor loco o un aviador? Pensar en un papel interesante que tu personaje pueda jugar en este mundo imaginario te facilitará pensar en ideas interesantes para un disfraz.

Aprende sobre los orígenes del steampunk. El steampunk parece haberse originado en los escritores como Julio Verne y H.G Wells que hicieron que su estética victoriana (la cual en ese entonces era contemporánea) fuera más futurista. El steampunk está influenciado tanto por la historia como por la fantasía.
La mayoría de estos posibles arquetipos debe tener un equivalente en la vida real. Busca fotos de la época victoriana o de principios del siglo XX y observa la moda. Puedes usar estos ejemplos para influenciar tu disfraz.

2. Empieza con un atuendo victoriano y añádele cosas.
La moda steampunk es esencialmente una versión de la antigua elegancia victoriana al estilo de la ciencia ficción. Si tienes dificultades para determinar por dónde empezar, podría serte útil empezar con un tema completamente victoriano y añadir los accesorios una vez que tengas la base. Los chalecos, los abrigos y los vestidos con corsé conforman la base de la moda victoriana.

Las pajaritas, los sombreros de copa y los chalecos de vestir de tweed son los elementos esenciales de la moda victoriana masculina.
Los corsés y los vestidos son los elementos esenciales de la moda victoriana femenina.
Cualquier cosa que atraiga la atención a la vez que retenga su elegancia podría encajar con la ideología de un seguidor de la moda victoriana. En esa época, se utilizaban mucho los colores vivos como el rojo, el azul rey y el verde mar. Estos pueden usarse en contraste con los colores "industriales" del steampunk.

3. Incluye un poco de estética punk en tu disfraz.
Es importante no olvidarte del aspecto punk del steampunk. Aunque algunos en esta subcultura optan por ignorar la estética de rock punk, algunos han engalanado sus disfraces con mucho éxito gracias a los estilos punk, incluyendo el cabello teñido, los piercings, la ropa desgarrada y los tatuajes.

4. Mezcla el steampunk con ideas de otras cosas que también generen seguidores.
Si te gusta mucho el cosplay (disfrazarte de personajes específicos) en general, lo más probable es que tengas a la mano artículos de otros disfraces. No es inusual que las personas combinen el aspecto distintivo del steampunk con el de otras culturas u otras cosas que también tengan seguidores. Por ejemplo, La guerra de las galaxias es algo que comúnmente se combina con la estética del steampunk.

5. Sé tú mismo.
Por encima de todo, el objetivo del steampunk es divertirse. Incluso si te estás preparando para una convención importante, recuerda que debes relajarte. Crear un disfraz debe ser una experiencia placentera. Incluso si tu primer intento no sale como querías, de todas formas adquirirás un conocimiento valioso que podrás utilizar en tu siguiente proyecto.

6. Busca ideas de disfraces como inspiración.
Gracias a la internet, nunca ha sido más fácil que las subculturas prosperen. En las primeras etapas del diseño de tu disfraz, siempre es una buena idea darles un vistazo a otros atuendos steampunk exitosos. Muchos incluirán un resumen de los materiales que utilizaron para el disfraz. Los sitios web como Etsy son conocidos por sus comunidades de steampunk.
Si estás estancado con tu propio disfraz y admiras la obra de un cosplayer en particular, podría serte útil contactarlo. Pídele consejos sobre el tipo específico de disfraz que quieres. La mayoría de los seguidores del steampunk son muy amigables hacia otros miembros de la cultura.

Armar tu disfraz

1. Visita una tienda local de segunda mano.
Estas tiendas son perfectas para armar un disfraz steampunk. Si tienes una idea clara del personaje o los materiales que necesitas, es simplemente una cuestión de visitar varias de estas tiendas y encontrar los artículos que por lo menos se aproximen a lo que busques.

Las tiendas de disfraces reconocen la popularidad del steampunk. Si estás dispuesto a gastar un poco más, allí también puedes encontrar artículos steampunk más específicos.
Las tiendas de consignación son otra forma inteligente de crear un disfraz rápidamente que toma en cuenta tu presupuesto.
Revisa también tu propio armario. Si alguien de tu familia tiene un abrigo viejo, puedes usarlo como la base para tu disfraz. La ropa vieja y usada es excelente porque contribuye a la calidad rústica que es el objetivo del steampunk.

2. Realza tu disfraz con telas coloridas.
Si bien puedes conseguir la mayor parte de tu disfraz en tiendas de segunda mano, aquellos a los que les guste confeccionar sus propios disfraces pueden optar por ir un poco más allá y añadirles algo más. Las telas comunes para el steampunk incluyen el cuero, el brocado, la lana y el algodón, las cuales puedes encontrar en tiendas de telas. Las telas deben coserse o adherirse al disfraz básico para adornarlo con un aspecto steampunk.
Los colores comunes del steampunk incluyen el marrón, el bronce, el dorado oscuro, el ámbar oscuro, el morado oscuro, el verde bosque oscuro y el borgoña oscuro, además del verde azulado oscuro, el crema y los colores que parezcan envejecidos, desgastados u "oxidados" de alguna forma.

3. Incorpora un chaleco o corsé a tu atuendo.
Para los hombres, un buen punto de partida para un disfraz es un chaleco de vestir debajo de un abrigo anticuado. Para las mujeres, los corsés son notablemente comunes. Aunque los corsés tradicionalmente se consideraban como una prenda elegante para ocasiones sociales, puedes reconfigurarlo para que encaje con una variedad de personajes y situaciones.

Los chalecos de vestir y los corsés no se utilizan tan comúnmente en la moda actual. Dicho esto, su atractivo arcaico se puede combinar con una variedad de estilos.
Es una buena idea coser un cinturón de herramientas a un corsé si tu personaje tiene un papel de mecánico.

4. Cose artilugios a tu disfraz.
El uso efectivo de las telas para modificar ciertas partes de un disfraz depende de tener una idea clara de lo que quieras hacer. Usa el papel de tu personaje como inspiración. Por ejemplo, si es un aviador o un soldado, puedes coser tiras de cuero a la parte exterior del abrigo para darle al atuendo un aspecto más protector. Empieza con prendas regulares y engalánalas con un estilo steampunk.

Reinventa tu disfraz a medida que avances. La mayoría de los disfraces hechos en casa terminan siendo ligeramente diferentes de su concepción original. A medida que avances, no tengas miedo de cambiar un poco las cosas según creas conveniente. Si eres nuevo en el proceso de confeccionar disfraces, podrás darles un mejor uso a tus habilidades nuevas. Modifica tu plan para que encaje con tus habilidades mejoradas de confección.

Tiñe las telas para obtener un aspecto más auténtico. Los tintes para telas están disponibles en cualquier tienda de suministros de arte. Si quieres un enfoque completamente casero, puedes teñir las telas en casa usando suministros comunes de cocina como mordientes, como bolsitas de té y pieles de cebolla.

5. Péinate apropiadamente.
El cabello es una parte importante de cualquier disfraz, sobre todo si se supone que tu personaje es de clase alta. Para las mujeres, recogerse el cabello puede darle una elegancia adicional al personaje, incluso si el disfraz en sí está intencionadamente raído. Los peinados estilo punk también contrastan muy bien con los disfraces steampunk.

Si tu personaje es femenino, recogerte el cabello con pasadores le dará un aspecto elegante. Puedes dejar mechones sueltos de cabello para contribuir al aspecto industrial del disfraz, como en la verdadera moda steampunk.
Si tu personaje es masculino, peinarte el cabello hacia un lado y fijarlo en su lugar con gel evocará una elegancia de la clase alta.
No subestimes la importancia del maquillaje para un buen disfraz.

Añadir accesorios a tu disfraz

1. Crea tu propia mochila cohete estilo steampunk.
Si es adecuado para tu personaje, puedes hacer una mochila cohete impulsada a vapor pegando latas viejas de café unas a otras y pintándolas. Puedes utilizar una brújula o un reloj de pulsera averiado como un medidor de vapor aproximado. Fija correas de cuero para los hombros a las latas de café para poder usar la mochila a la espalda. Las correas marrones o negras de nailon también servirán.

2. Haz un arma estilo steampunk.
Puedes hacer un arma steampunk usando la forma básica de una pistola Nerf. Consigue una de estas pistolas o una pistola de agua de plástico. Para darle un aspecto más de steampunk, tendrás que simplificar su apariencia. Para esto, lija lo más que puedas los detalles del modelo original para borrarlos. Luego, pinta la pistola de color marrón dorado u otro color típico del steampunk. Al terminar, puedes pintar calibradores, imperfecciones industriales (como rasguños en el metal) y otros detalles en diferentes tonos del color que hayas usado.

Podría ser necesaria una capa de imprimación antes de aplicar la pintura del color que quieras.

Puedes comprar pistolas de plástico en las tiendas de todo por un dólar.

3. Haz gafas steampunk
Se puede decir que las gafas son el elemento más reconocible de la moda steampunk. Un disfraz estrictamente victoriano puede convertirse en steampunk con facilidad con solo añadirle gafas. Las tuyas deben ser grandes y engorrosas. Si prefieres no usarlas en los ojos, puedes colocártelas alrededor de la frente o usarlas sobre un sobrero de copa.

Para hacer tus propias gafas, utiliza una tira de cuero que pueda cubrirte cómodamente los ojos. Asegura la parte trasera usando un cinturón acortado (con dos hebillas a cada lado de las gafas) o una cuerda que se ate a través de dos agujeros a cada extremo cuando la uses. Corta dos agujeros para los ojos y pega ojetes de metal o anillos para acentuar. Pinta las gafas cuando estén listas para darles un aspecto más steampunk.
Puedes hacer ojetes de vidrio cortando el centro de las tapas de los frascos de conserva. Por un precio, la mayoría de los cortadores de vidrio podrían conseguirte plexiglás color gris ahumado para tus gafas.
Debido a la creciente popularidad de la cultura steampunk, las tiendas de disfraces deben tener en venta algunos artilugios steampunk prefabricados. Las gafas son muy populares y puedes encontrarlas en una tienda profesional.

4. Camina con un bastón o una sombrilla.
Cuando camines disfrazado, puedes verte más interesante si tienes algo que sujetar. Un bastón es una gran opción para los hombres y, para las mujeres, una sombrilla o un paraguas pintoresco encaja con la mayoría de los disfraces.

Puedes reconfigurar el bastón o el paraguas para que parezca que tienen una función steampunk más importante añadiéndoles una brújula u otro equipo que parezca un calibrador.
Puedes añadir los accesorios soldándolos o pegándolos con cinta adhesiva o pegamento (dependiendo de los materiales que hayas usado).


Cómo poner recubrimiento de gel en fibra de vidrio

El recubrimiento de gel es un líquido que se endurece para formar una capa gruesa que permite proteger la fibra de vidrio y darle un acabado suave y brillante. Aplicar recubrimiento de gel en fibra de vidrio es bastante sencillo si cuentas con las herramientas correctas y mezclas el recubrimiento de forma apropiada.

Preparar la fibra de vidrio

1. Rellena las grietas o hendiduras en la fibra de vidrio con relleno de poliéster de grado marino.
El relleno de epoxi, si bien es un gran producto, no es adecuado para el recubrimiento con gel. El recubrimiento de gel con poliéster no se unirá químicamente al epoxi. En primer lugar, repara las áreas dañadas en la fibra de vidrio para tener una superficie de trabajo suave. Para rellenar las áreas dañadas, líjalas con una lija gruesa de 36 granos para eliminar la suciedad. Luego, rellénalas con relleno de poliéster con un esparcidor de plástico.
Permite que el relleno se seque hasta que el material esté firme y no pegajoso (10 minutos aproximadamente). Pasa una lija de 80 granos hasta que esté al ras con la superficie de la fibra de vidrio.

2. Limpia la superficie de la fibra de vidrio con Ajax o Comet y agua.
Es importante que la fibra de vidrio esté limpia antes de aplicarle un recubrimiento con gel. La suciedad y el polvo quedarán atrapados debajo del recubrimiento. Pasa un trapo jabonoso sobre la fibra de vidrio, y pasa un trapo limpio para eliminar los restos de espuma.
Si tienes que limpiar una superficie grande (como el casco de un bote), usa una lavadora a presión para que el proceso sea más sencillo y rápido. Sin embargo, ten cuidado, dado que las lavadoras a presión pueden cortar la fibra de vidrio y hacer volar pedazos de la superficie.

3. Limpia la fibra de vidrio con acetona para eliminar la grasa y la cera.
Este paso es muy importante si quieres aplicar gel en una superficie vieja de fibra de vidrio que ya tiene un recubrimiento. Quitar la grasa o la cera de la fibra permite que el recubrimiento de gel se adhiera mejor a la superficie del material. Una vez que limpies toda la superficie con un trapo impregnado con acetona, quítalo inmediatamente mientras aún está húmedo para pasar otro trapo seco.

Aplicar el recubrimiento de gel

1. Mezcla el recubrimiento de gel con peróxido de metil etil cetona en un cubo.
El peróxido de metil etil cetona es un catalizador utilizado para que el recubrimiento de gel comience a endurecerse. Tendrás que comprar un envase de peróxido de metil etil cetona aparte si no viene con el recubrimiento de gel. Consulta las instrucciones del fabricante al costado del recubrimiento de gel para saber cuánto peróxido de metil etil cetona tendrás que mezclar con el gel.
La cantidad de peróxido de metil etil cetona que necesites dependerá de la cantidad de gel que uses y la marca. Asegúrate de seguir las instrucciones del fabricante para que el gel no tenga la consistencia incorrecta.

2. Agrega pigmentos de color si quieres que el recubrimiento tenga color.
Si deseas que el recubrimiento sea de otro color en vez de blanco, tendrás que agregar pigmentos de color. Compra los pigmentos que combinen con el color que buscas y sigue las indicaciones del fabricante para mezclarlos con el recubrimiento de gel.

3. Aplica el recubrimiento de gel con un pincel si quieres cubrir un área pequeña.
Para aplicar el gel con un pincel, sumérgelo en el producto para impregnarlo con una cantidad generosa. Pasa el producto en la fibra de vidrio con trazos breves y verticales. Evita aplicar una cantidad demasiado fina, dado que quedarán marcas de las pasadas. Lo ideal es aplicar una capa gruesa y uniforme en la fibra de vidrio.
Cuando termines, no debe haber fibra de vidrio visible bajo el recubrimiento de gel.

4. Aplica el recubrimiento con una pistola pulverizadora de capa de gel si quieres cubrir una superficie grande de fibra de vidrio.
Esta herramienta facilitará una cobertura uniforme en una superficie grande de fibra de vidrio. Para usarla, llena el recipiente plástico de la pistola con el gel. Luego, conecta el cable de la pistola a una fuente de suministro de aire, como un compresor de aire. Sujeta la pistola a una distancia de 30 cm (1 pie) de la fibra de vidrio y aplica el gel con pasadas breves y uniformes.
Puedes comprar una pistola pulverizadora de capa de gel en línea o en la tienda local de pintura.

5. Permite que la primera capa de gel se seque durante cuatro horas y luego revísala.
La primera capa debe sentirse pegajosa al tacto. Presiónala con la uña; si no deja una marca, la capa está bien seca. Si la uña deja una marca, permite que la capa de gel se seque por algunas horas más.

6. Aplica dos capas más de gel en la fibra de vidrio.
Tres capas deben ser suficientes, pero puedes agregar más si no estás conforme con el resultado final. Permite que la segunda capa se seque por cuatro horas, como has hecho con la primera. Para la capa final, agrega un agente de superficie como Sanding Aid, una mezcla de estireno y cera de parafina, en la capa de gel y agrega peróxido de metil etil cetona como lo has hecho antes. Puedes comprarlo en el mismo lugar donde compres la capa de gel. Es importante tener en cuenta que la capa de gel se inhibe con la circulación de aire, lo que significa que no se secará por completo ante la presencia del oxígeno. La cera migra a la superficie de la capa final y crea una barrera que permite que el gel se seque.

Terminar la aplicación

1. Lija la superficie de la fibra de vidrio con una lija de 1000 granos.
Lijar la fibra de vidrio permite suavizar los puntos ásperos del recubrimiento de gel. Si quieres lijar una superficie grande, como el casco de un bote, usa una lijadora aleatoria orbital para acelerar el proceso. Cuando termines de lijar, limpia la suciedad con un trapo seco.

2. Aplica pasta de pulir en la fibra de vidrio con un paño.
La pasta de pulir contiene partículas pequeñas que permiten pulir la superficie para que sea más suave y brillante. Pule la pasta en la superficie de fibra de vidrio con movimientos circulares hasta que el producto desaparezca. Si trabajas en una sección grande, usa una pulidora eléctrica para aplicar la pasta de pulir.

3. Aplica cera sobre el recubrimiento de gel para protegerlo.
La cera también hará que el recubrimiento de gel sea más brillante y reflectante. Usa una cera diseñada específicamente para el recubrimiento de gel o la fibra de vidrio. Usa un paño para aplicar la cantidad suficiente de cera en la fibra para que haya una capa fina y visible sobre toda la superficie. Cuando la cera se seque, pule con otro paño.