Cómo lidiar con un jefe molesto

Conozco un departamento que siempre perdía gente talentosa, una tras otra. Esto no era un misterio en realidad, el jefe era un completo idiota. ~ A.A.

En ocasiones, los gerentes recién nombrados entran a una empresa, un hospital o cualquier otra organización creyéndose los dueños del mundo. También, hay gerentes que son molestos desde que tienes memoria. Los jefes molestos tienden a esparcir su autoridad por todo el trabajo imprudentemente. Consumidos por el poder, pierden de vista la realidad, convirtiendo la vida de los compañeros en un infierno. Si permites o adecúas este tipo de influencia en el lugar de trabajo, tu vida laboral será miserable con el tiempo.

Aquí encontrarás algunas sugerencias para superar el efecto aplastante de tener gerentes excesivamente ambiciosos y molestos en tu vida laboral.

Pasos

1. Trata de determinar por qué tu jefe te parece molesto.
Hay muchas razones posibles, pero no caigas en la trampa de pensar que tu jefe es molesto porque te pide que hagas tu trabajo al nivel que lo espera ¡cuando no puedes ser molestado! Las características reales de un jefe molesto incluyen sentimientos de tu parte que consideran que el ámbito laboral se volvió insoportable, alterado, no agradable y quizá temeroso debido a las acciones de tu jefe, combinadas con la realidad de que tiene cierta personalidad o respuestas no deseables al interactuar con el personal. Los indicios de que un jefe es realmente molesto pueden ser:

Es una persona que no apoya al personal y trabaja para socavarlos, o incluso roba la gloria de otros por haber realizado un buen trabajo.
Es un jefe deshonesto y miente acerca del desempeño de los trabajadores, o falla al premiarlos o destacarlos cuando tienen buenos desempeños.
Es una persona que pone en riesgo los resultados excesiva o inapropiadamente cuando no se finaliza a tiempo el trabajo, o de cierta manera.
Es una persona que no asume la responsabilidad por errores, pero utiliza a los empleados como víctimas y los culpa cuando las cosas salen mal.

Es un gerente que demuestra favoritismo en el lugar de trabajo, colocando a algunos trabajadores por encima de otros sin ninguna razón aparente.
Es una persona que públicamente humilla, condesciende, degrada, ataca verbalmente o apoda al personal.
Es una persona que no le importa en lo más mínimo tu vida personal y nunca te apoya si tienes problemas familiares o personales que necesitan de atención durante el horario de trabajo.
Es una persona que actúa de manera superior todo el tiempo, creyéndose más que los demás y espera que todos centren la atención.

2. Reconoce las acciones de un jefe molesto.
Además de determinar cómo se comporta tu jefe con el personal y saber cómo te hace sentir eso, puede ser útil detectar ciertas acciones inaceptables que los jefes molestos realizan de manera regular. Pueden ser acciones como:

Insultar a los trabajadores de forma personal, a menudo públicamente.
Invadir tu espacio personal sin pedir permiso.
Amenazarte verbal o no verbalmente.
Enviar correos electrónicos atacantes.
Interrumpirte en reuniones de manera grosera.
Realizar miradas obscenas.
Actuar como si fueras invisible cuando le conviene.
No felicitarte, incluso cuando lo mereces.
Anticiparse todo el tiempo o demandar perfección.
Realizar bromas sarcásticas o burlarse como una forma de enviar un mensaje desagradable.
Recordarte siempre cuál es tu posición en la jerarquía.
Tocar a las personas cuando es claro que eso no se desea.
Manejar una doble faceta. (Comprendes una cosa de tu jefe, sólo para darte cuenta luego que le dijo lo opuesto a otra persona)
Robar clientes o cuentas de otros empleados.
Hablar mal de la cultura de la empresa.
Negarse a ayudar o a explicar algo cuando se pide (aunque esto lo negará si alguien lo presiona e insistirá en que fuiste tú quien no pidió ayuda), etc.!

3. Mantén los ataques hacia a ti por separado de tu autoestima.
Entiende que aunque pueda parecer lo contrario, este comportamiento no es un ataque personal contra ti como trabajador o como persona. Muy a menudo, los gerentes intentan explorar un punto de gerencia a un nivel superior intentando ser “vistos” haciendo lo correcto, enfocando su energía hacia arriba sin importarle el personal.

4. El jefe puede venir por la oficina, el departamento, etc.
en busca de errores para descalificar o desacreditar a quien considere una posible amenaza.  Es vital que no te lo tomes personal y lo consideres tal como es: la inferioridad de tu jefe intentando camuflarse como una falsa confianza al usar al personal como una herramienta para cubrir su propia incompetencia. Cuando intentas ver la situación de esta manera, haces lo que se conoce como "replanteo" para reducir el daño que te produce su accionar.
Robert Sutton explica que el truco es no esperar que tu molesto jefe cambie (ya que es poco probable que ocurra), sino esperar lo peor de él mientras esperas estar bien cuando la mala experiencia termine.

5. Baja tus expectativas sobre tu jefe y concéntrate en lo bueno de tu trabajo.

6. Sé un empleado modelo.
Familiarízate con los protocolos del trabajo y comprende los principios detrás de lo que haces. En otras palabras, prepárate para ofrecer una explicación plausible si eres interrogado por tu jefe. Esto también proporciona una excusa apropiada para evitar que te enoje más.

Conoce al cien por ciento la descripción de tu trabajo y sé capaz de responder si lo que estás haciendo se adecúa a esos parámetros. Puede sonar tonto, pero existe un gran número de empleados que no comprenden cuál es su rol y como resultado pueden convertirse en el blanco del ataque del gerente. Si te excedes de la descripción de tu trabajo, prepárate con explicaciones razonables de por qué lo hiciste y cómo eso no interfirió con tus tareas diarias, y cómo eso beneficia a tu jefe.
Gana respeto mostrando confianza en tu trabajo. Sé organizado y administra tu tiempo eficazmente.
No crees oportunidades para que tu jefe te llame la atención por romper las reglas o la política de la compañía. Apégate estrictamente a las horas de descanso y almuerzo, evita irte antes de tiempo y realiza las tareas unos minutos antes, en vez de unos minutos después. Siempre cumple con el tiempo límite, o mantén informada a las personas cuando se acerca esa fecha. No le des motivos a tu jefe para que encuentre fallas en tu trabajo o en ti como empleado.

7. Demuestra tu experiencia sin arrogancia.
De una manera sutil, supera a tu jefe molesto con tu conocimiento evidente. Trata de destacar tu experiencia y de disuadir a tu jefe para que te anime más. Si tu experiencia es clara y muy respetada, por lo general un jefe molesto se echa hacia atrás, ya que encontrarte un problema menor lo puede hacer parecer estúpido si es incapaz de seguir el ritmo de tus puntos de vista. No seas arrogante, sino muestra confianza y una conducta profesional a la hora de presentar tus puntos de vista.
Busca tener victorias pequeñas, en lugar de un gran éxito. Aunque el problema más grande de tu jefe no va a desaparecer, una serie de pequeñas victorias pueden aumentar tu confianza, construir una posición de trabajo más sólida para ti y animar a los demás a hacer lo mismo; lo que en última instancia, puede socavar el enfoque de tu jefe y conseguir más control para ti y tus colegas.

8. Mantén una distancia profesional y limita el contacto con tu jefe.
Estar muy familiarizado con los gerentes que demuestran una clara falta de liderazgo es la receta perfecta para crear un desastre, que incluso puede perjudicar tu camino.

Mantén una distancia de trabajo relativamente segura evitando las conversaciones personales, manteniéndote lejos, o evitando revelar cualquier información que pueda ser usada en tu contra en el futuro.
Evita reunirte con tu jefe siempre que sea posible, o hazlo brevemente (busca un sitio sin sillas).

Una buena cantidad de misterio es buena para mantenerte bajo el radar y resulta interesante de contemplar por parte de tu jefe.
No trates de convertirte en uno de los "favoritos" del jefe. No sólo esta posición favorecida puede cambiar por un simple capricho, sino que no estar en esa posición también implica que cuando los gerentes superiores noten cuán mal trabaja tu jefe, no serás juzgado por haber consentido su comportamiento o favoritismo.

9. Mantén cualquier confrontación de forma constructiva.
Aférrate a los hechos y a lo que sabes, y no ataques ni critiques a tu jefe.

Aprende a pensar con los pies. Muchos jefes molestos tienen pocas habilidades interpersonales, por lo cual los consideramos molestos. Este tipo de personas están obligadas a hacerte preguntas en el momento más inoportuno, agarrándote desprevenido o cuando saben que titubearás y tartamudearás. Esto demuestra un rol de poder, una persona que es insegura. Siempre recuerda esto, ya que te ayudará a manejarte de forma eficaz al saber la verdadera razón detrás del comportamiento agresivo.
Discúlpate de forma amable cuando una confrontación se vuelva insostenible. Si estás perdiendo el control durante una discusión o tienes problemas para explicarte y ser entendido, crea una excusa y vete. Ve al baño, a fumar un cigarrillo, arroja M&Ms en el estacionamiento, etc., pero no permanezcas en esa situación que te arrastre más.

10. Aprende a relajarte en presencia de tu jefe molesto.
Estar nervioso o intimidado sólo te convertirá en un blanco fácil en el trabajo, y a menudo, terminarás siendo su bolsa de boxeo mental. Mantener la calma es una forma de controlar la situación en sí y una forma eficaz si lo puedes lograr.

No te veas como una víctima. No respondas del mismo modo, sino percíbete manteniendo la calma, libérate emocionalmente del jefe molesto y no intentes controlar lo que está fuera de tu alcance. En lugar de ello, concéntrate en lo puedes manejar y en ayudar a las demás personas que son importantes para hacerle frente también.

Nota que mantener la calma puede enfurecer a una persona que no puede controlar sus propios enojos. No permitas que su falta de autocontrol te ponga nervioso, simplemente obsérvalo por lo que es.
Encuentra aliados. Busca a aquellas personas en las que puedes confiar y comparte estrategias para hacerle frente.
Prueba realizar afirmaciones o meditación diariamente para mantenerte tranquilo.
Respira profundo y cuenta hasta diez antes de responder a una burla u otro ataque molesto por parte de tu jefe. Piensa en los cocineros de Hell's Kitchen que responden “¡sí señor!” y nada más. (¡Más tarde descubres lo que sienten y lo que piensan!)

11. No seas presa de chismes ni peleas con nadie en el lugar de trabajo.
En algunas ocasiones, un jefe molesto puede intentar extorsionar informes negativos de ti en otros. A pesar de ser decepcionante, si las personas saben que rumoreas sobre ellos, ellos le darán un informe negativo sobre ti cuando tu jefe a tus espaldas. Esto genera una información filtrada que se vuelve más distorsionada a medida que se transmite de persona en persona, lo que crea una mala impresión que puede dañar tu reputación profesional. Evita ser una víctima de este comportamiento destructivo al no desacreditar a tus colegas.

12. Encuentra zonas intermedias.
Busca un lugar donde tú y tus colegas puedan ir a relajarse del jefe. Liberen sus frustraciones y apóyense el uno al otro.

Sólo asegúrate de que esta zona sea segura y que no exista la posibilidad de que entre tu jefe. Si es así, busca un lugar lejos del trabajo, como una cafetería, un parque cercano, etc. Por ejemplo, las enfermeras se pueden esconder en la sala común lejos de los doctores o técnicos, donde los jefes nunca van.
Procura aconsejar a los demás sobre no rumorear sobre el mal comportamiento de tu jefe. Es posible conversar sobre los hechos, en lugar de ofender a una persona con los rumores. Logra la combinación apropiada y conseguirás el apoyo de tus compañeros de trabajo.

13. Encuentra otro empleo apropiado si la situación se vuelve insoportable en el ambiente laboral.
La primera opción puede ser otras posiciones en la misma empresa, si hay alguna disponible, como un traslado lateral a otro departamento. Aunque, tienes que ser prudente sobre tu jefe y los sentimientos hacia él, ya que las personas no se impresionan por un posible empleado nuevo que protesta contra su jefe anterior.


Cómo grabar una batería

Para grabar una batería, todo lo que necesitas es una buena habitación y unos micrófonos bien colocados. Antes de comenzar, elige una habitación y adecúala para capturar mejor el sonido. Conecta tus micrófonos, luego tómate el tiempo que necesites para afinar y probar tu batería. Enciende tu software de grabación y mezcla para sentirte un baterista experto sin importar dónde grabes.

Acondicionar un cuarto de grabación

1. Elige una habitación que se ajuste al sonido que buscas.
Cualquier habitación se puede adaptar para grabar, pero una cochera hará que tu batería suene diferente a como suena en tu dormitorio. Las habitaciones grandes con muchos espacios planos crearán más eco y reverberación. Habitaciones pequeñas con alfombra y mobiliario harán la batería más silenciosa.

Si quieres grabar las baterías y agregar después la reverberación, opta por un espacio silencioso como un dormitorio de tu casa.
Para un sonido más ruidoso y vivo, elige un espacio como una cochera con superficies planas y no muy amuebladas.

2. Experimenta la acústica de la habitación aplaudiendo.
Camina alrededor de la habitación dando palmadas. La calidad del sonido cambiará dependiendo de dónde estés parado. Opta por el lugar que ofrezca la calidad de sonido que necesites y fíjate en otros espacios en los que podrías alternar antes de comenzar a grabar.

Por ejemplo, estar cerca de una ventana podría hacer que tus tambores vibren o que el sonido sea demasiado agudo. Cambia tu batería a un sitio diferente.
Todas las habitaciones suenan un poco distinto, probablemente tendrás que alternar habitaciones para conseguir la calidad de sonido que desees.

3. Cuelga mantas para mudanza alrededor de la habitación para silenciar la batería.
Estas mantas, usadas para proteger cajas, son una manera económica de amortiguar el sonido. Cuélgalas sobre muros, ventanas y otras superficies planas. Engrápalas en pedazos de madera contrachapada o en paneles para que sea más fácil instalarlas en la habitación.

Estas mantas puedes adquirirlas en tiendas especializadas y en compañías de mudanzas.
Otros objetos de amortiguamiento incluyen a las alfombras, los muebles y los aislantes.

4. Cubre los muros con madera contrachapada para grabar baterías más ruidosas.
Consigue unas piezas de 1 x 2,5 m (5 x 10 pies) en una tienda de mejoras para el hogar. Apóyalas contra los muros en la habitación que vayas a usar para grabar y pon una frente al bombo. La madera contrachapada sirve como una superficie reflejante que le dará más vida a tu batería.
Saca de la habitación o coloca en las esquinas cualquier caja o mueble.

Seleccionar y colocar los micrófonos

1. Intenta grabar con 1 o 2 micrófonos elevados antes de agregar más.
Obtener una variedad de micrófonos es caro y usualmente innecesario. A menudo puedes lograr una grabación de calidad solamente con 1 o 2 micrófonos. Comienza con los micrófonos elevados, después hazlo con un micrófono para cada tambor y para el resto de la habitación si necesitas ajustar la grabación.

Los micrófonos de condensador captan el sonido de la batería completa, es por eso que suelen usarse como micrófonos elevados.
Los micrófonos dinámicos aumentan el volumen, pero le restan claridad al sonido. Son geniales cuando los colocas cerca de cada tambor individualmente.
Los micrófonos de cinta son más caros que las otras opciones, pero graban sonidos más suaves. También son más difíciles de posicionar correctamente. Se pueden usar para grabar tambores individualmente o colocarse alrededor de la habitación.
Los micrófonos de zona de presión (MZP) son micrófonos baratos diseñados principalmente para colocarse alrededor de la habitación. Estos registran el sonido de los tambores mientras viaja.

2. Coloca un micrófono elevado detrás de la batería.
Los micrófonos elevados graban el rango completo de sonidos de tu batería. Si solo tienes dinero suficiente para un micrófono, comienza con uno de condensador. Intenta colocarlo en una base sobre el hombro del baterista, apuntando hacia el bombo.

Elevar el micrófono causará que tu batería suene un poco distante. Bajarlo hará que un solo tambor suene más fuerte.
Si tienes 2 micrófonos elevados, intenta colocarlos espalda contra espalda detrás del baterista o uno a cada lado de la batería.

3. Coloca un micrófono dinámico dentro del bombo para grabarlo.
Es muy difícil grabar correctamente el bombo, por ello suele ponérsele dentro un micrófono. El mejor lugar es dentro de la cara exterior. Retira el parche de esta cara o busca el agujero en el mismo, luego pega un micrófono dinámico grande apuntando al golpeador.

También podrías dejar el micrófono fuera del bombo. Sostén el micrófono en una base, apuntando hacia abajo, cerca del centro de la cara exterior.
Agrega micrófonos a cada tambor según sean necesarios para lograr el sonido que desees. No es obligatorio que coloques micrófonos en todos. Puedes ponerle a uno solo o a ninguno si estás feliz con el sonido.

4. Posiciona un micrófono dinámico directamente encima de la tarola.
Monta el micrófono en una base cerca del frente de la tarola. Fíjalo en un ángulo de 45°, apuntando al parche superior. Acércalo hasta que quede a 2,5 a 5 cm (1 o 2 pulgadas) por encima del parche.
Poner un micrófono en la parte externa del tambor dará un sonido más completo, solo asegúrate de que no le estorbe al baterista.

5. Monta un micrófono dinámico entre los toms más pequeños.
A menos que utilices varios micrófonos, pon un micrófono dinámico en una base cerca del frente de la batería entre los dos toms que están sobre el bombo. Mantén el micrófono a unos 10 a 15 cm (4 a 6 pulgadas) de distancia y apuntando hacia el baterista.

Si cuentas con varios micrófonos, puedes ponerlos sobre cada tambor. Posiciónalos tal como lo harías con la tarola, dejándolos colgar sobre la cara de cada tambor.
Puedes utilizar micrófonos de condensador o de cinta, pero podrían sobrecalentarse si tocas muy fuerte.

6. Agrega un micrófono al charles para tener mayor control durante la mezcla.
Los micrófonos elevados usualmente graban los platillos, así que montar otro micrófono resultaría innecesario. Si quieres grabar por separado el sonido del charles y editarlo después, monta un micrófono en una base y apúntalo hacia abajo frente al borde de los platillos del charles.
Usa un micrófono de condensador de diafragma para obtener un sonido claro.

7. Adhiere los micrófonos de zona de presión a los muros para crear ambiente.
Coloca algunos micrófonos extra alrededor de la habitación para obtener mayor calidad de sonido en la grabación. Todos los micrófonos deben colocarse de frente a la batería. Pueden estar del lado izquierdo o derecho, en las esquinas de la habitación, o incluso fuera de ella. Pégalos con cinta adhesiva o cinta de aislar en superficies verticales.
Los micrófonos MZP pueden remplazarse con otros, de condensador o de cinta. Sin embargo, los micrófonos de zona de presión son mucho más asequibles.

8. Reposiciona los micrófonos para conseguir el sonido que quieras.
Ajustar los micrófonos involucra mucho de prueba y error. Experimenta tocando y grabando la batería. Mantén ajustados todos los micrófonos que tengas disponibles. Incluso los ajustes más pequeños pueden cambiar la grabación de manera drástica.
Por ejemplo, el sonido de un tambor puede perderse en un micrófono pero ser captado por otro. Eleva o baja los micrófonos para ajustarlo.

Capturar las percusiones

1. Afina
Usa una llave de afinación para ajustar los tornillos tensores de todos los tambores. Ambos lados de cada tambor deben estar afinados de manera uniforme y en concordancia con los demás. Busca que la batería dé sonidos claros y ajusta cada tambor hasta obtener el sonido deseado.
Usa la llave de afinación para quitar tensión y cambiar los parches de la batería. Todos los parches producen diferentes sonidos, por lo que son una parte esencial de la afinación.

2. Conecta los micrófonos en tu mezcladora y en tu computadora.
Junta todos los cables de micrófono y enchúfalos en la mezcladora. Sigue las instrucciones del manual de usuario y revisa las etiquetas para hacerlo correctamente. Conecta la mezcladora a una interfaz USB, luego conecta la misma a un puerto USB en tu computadora.
Las baterías electrónicas se conectan directamente a la computadora. Ten en cuenta que están pensadas para principiantes, por lo que no suelen ser muy buenas para una grabación.

3. Prueba la calidad del sonido de cada tambor y micrófono.
Antes de comenzar a tocar, haz una prueba con la batería. Golpea cada tambor como si ya fueras a tocar. Asegúrate de que el sonido esté completo y adecuadamente afinado. Reproduce las grabaciones para escuchar qué es lo que capta cada micrófono.

4. Cambia tu estilo al tocar para cambiar tu sonido.
La manera en que des los golpes importa. Golpear el centro de un tambor produce un sonido más completo. Golpear muy fuerte puede causar más distorsión. Si llegas a tener problemas para conseguir el sonido que deseas, tu estilo al tocar puede hacer la diferencia.

5. Graba tu batería con un programa de computadora.
Una vez que todos los componentes estén ensamblados y funcionando, inicia tu software de grabación y mezcla. ¡Diviértete tocando!
Programas como Audacity, GarageBand o Reaper son perfectos para grabar y editar.


Cómo usar un horno holandés

Es probable que hayas visto varias recetas que requieren el uso de un horno holandés. Este utensilio es una olla reforzada con tapa, tradicionalmente hecha de hierro fundido (o algunas veces de acero). Por lo general, la tapa cuenta con un borde sobre el que puedes apilar carbones para cocinar. El horno holandés puede contar con tres patas pequeñas para que puedas colocarlo sobre las llamas cuando cocines al aire libre. Además, puedes utilizar un horno holandés como cualquier otro utensilio si cocinas en interiores en una estufa o un horno convencional.

Cocinar con un horno holandés

1. Hornea en un horno holandés.
Puedes cocinar pan, pizzas, pasteles y otros postres en un horno holandés colocando carbones calientes sobre la tapa y debajo del horno lleno de comida. Para hornear, debes colocar más carbones sobre la tapa que debajo del horno. De esta manera, evitarás que se quemen los alimentos en la parte inferior.
Ten en cuenta el diámetro del horno holandés. Para calcular cuántas briquetas debes colocar encima, puedes agregar 3 al diámetro. Para determinar el número inferior, debes restar 3. Por ejemplo, si tienes un horno holandés de 30 cm (12 pulgadas), vas a necesitar 15 carbones sobre la parte superior y 9 en la parte inferior.

2. Hierve agua o cocina tus alimentos en un horno holandés.
Dado que estás tratando de calentar agua o un líquido como estofado, debes colocar todos los carbones debajo del horno. De esta manera, vas a concentrar rápidamente el calor cerca de la parte inferior de la cacerola. Además, debes colocar todos los carbones debajo del horno si deseas utilizarlo para freír alimentos.
Aunque puedes utilizar la tapa cuando la comida o el agua hierva, no debes colocar carbón encima de la tapa. Podría ser peligroso y difícil de mover la tapa de un horno holandés lleno de líquido hirviendo si tiene carbones calientes encima.

3. Utiliza la tapa como una plancha o una sartén.
Si deseas freír rápidamente el desayuno, puedes darle la vuelva a la tapa y colocarla directamente sobre los carbones. Debes observar la comida para asegurarte de que se cocine por completo y no se queme. Es probable que desees utilizar este método para freír tocino, huevos, panqueques o salchichas.
La mayoría de las tapas de los hornos holandeses son ligeramente poco profundas con la parte del medio hundida para que puedan contener ingredientes líquidos.

4. Intenta utilizar un hoyo para cocinar.
Cava un hoyo de aproximadamente 1 m (3 pies) de profundidad y cúbrelo con piedras. Deberías poder encender fuego en su interior. El calor del fuego de la leña debe calentar las piedras para que puedas bajar el horno dentro del hoyo para cocinar la comida. Cubre la tapa del horno con carbón y aplica tierra con una pala sobre el agujero. De esta manera, lograrás atrapar el calor. Debes dejar el horno holandés para que los alimentos se cocinen, generalmente durante toda la noche.

Ten en cuenta que te tomará varias horas calentar las piedras en el hoyo lo suficiente antes de que puedas bajar la cacerola.
Es una buena idea dejar que los frijoles secos hiervan durante una hora y luego los remojes en agua durante toda la noche antes de comenzar a utilizar el hoyo para cocinarlos.

5. Considera la posibilidad de apilar tus hornos holandeses.
Si necesitas cocinar una comida grande para una multitud o simplemente deseas un poco de variedad en la comida que vas a preparar al aire libre, puedes apilar varios hornos. Vas a necesitar al menos tres hornos holandeses. Llénalos con comida y coloca carbones debajo del más grande. Coloca carbones calientes sobre la tapa y luego apila otro horno directamente encima. Coloca carbones sobre la tapa de este horno y coloca otro encima. Para terminar, coloca carbones sobre la tapa del horno holandés superior y deja que la comida se cocine.
Puedes utilizar hornos del mismo tamaño o disponerlos en gradas. Por ejemplo, coloca un horno holandés de 35 (14 pulgadas) en la parte inferior, otro de 30 cm (12 pulgadas) en el medio y otro de 25 cm (10 pulgadas) en la parte superior.

6. Utiliza el horno holandés para asar.
Dado que los hornos holandeses conservan bien el calor, son buenos para asar grandes cortes de carne. Calienta un horno convencional a 176 °C (350 °F). Calienta el horno holandés en la estufa y dora la carne para conseguir un sabor más rico. Agrega líquido y cualquier verdura que desees al horno holandés. Cúbrelo y colócalo en el horno convencional precalentado. Hornea el asado durante una o dos horas (o más tiempo si tiene un hueso).

Solo debes utilizar una tapa si está hecha para soportar las temperaturas del horno. La mayoría de las tapas de los hornos holandeses deberían funcionar, pero evita colocar una tapa en el horno si el tuyo cuenta con piezas de plástico. Solo cúbrelo con una lámina de papel de aluminio.
También puedes utilizar hornos holandeses en el horno convencional para preparar cosas como panes de maíz, pasteles o guisados.

7. Cocina a fuego lento en la estufa.
Si deseas preparar algo que toma mucho tiempo en cocinarse, considera la posibilidad de utilizar un horno holandés. Simplemente coloca el horno sobre las hornillas y cocina la comida directamente en su interior. Baja el fuego un poco más de lo que estás acostumbrado cuando utilizas otras cacerolas y deja que la comida se cocine a fuego lento durante varias horas. Por ejemplo, puedes preparar un guiso con albóndigas o chile.
Al utilizar un horno holandés de hierro fundido, no necesitas cocinar a temperaturas tan altas, ya que el hierro fundido conserva muy bien el calor. Intenta cocinar alimentos a fuego medio.

Curar y limpiar un horno holandés

1. Determina si el horno está esmaltado o descubierto.
Para saber el tipo de horno holandés que tienes, debes observar su interior. Si es de hierro fundido descubierto, lucirá negro o gris y ligeramente irregular. Si está esmaltado, lucirá blanco por dentro y liso. Es probable que tenga esmalte negro mate que también será más liso que un horno holandés de hierro fundido sin protección.

Los hornos holandeses de hierro fundido descubierto no estarán recubiertos con ningún esmalte protector, por lo que debes curarlo antes de utilizarlo.
Si el horno holandés cuenta con una capa protectora, entonces se ha adherido porcelana a su superficie de hierro fundido.

2. Limpia un horno esmaltado.
No es necesario que cures un horno holandés esmaltado, pero debes lavarlo después de cada uso. Para limpiarlo, debes lavarlo con agua y detergente para eliminar por completo los restos de comida. Evita el uso de estropajos metálicos como lana de acero para limpiar, ya que pueden dañar el acabado esmaltado. Nunca coloques un horno esmaltado en el lavaplatos.
Si el esmalte blanco se mancha, puedes preparar una pasta de bicarbonato de sodio y agua. Frota esta mezcla sobre las manchas y luego enjuágala.

3. Cura un horno holandés de hierro fundido descubierto.
Si el horno no cuenta con un esmalte protector, debes curarlo como lo harías con cualquier otro utensilio de cocina hecho de hierro fundido antes de utilizarlos por primera vez. Lava y seca por completo el horno holandés mientras precalientas un horno convencional a 162 °C (325 °F). Sumerge un paño o un pedazo de papel absorbente en aceite vegetal o manteca derretida y aplica una capa delgada en todo el horno. Voltea el horno y cocínalo en un horno convencional durante 1 hora. Apaga el fuego y deja que se enfríe por completo antes de manipularlo.
Es probable que desees colocar un pedazo de papel de aluminio en el fondo del horno para que el papel de aluminio recoja las gotas que caen al cocinar el horno engrasado.

4. Limpia el horno holandés de hierro fundido descubierto.
Una vez que hayas horneado el horno, debes limpiarlo después de cada uso. Evita el uso de detergente para lavarlo. En su lugar, debes utilizar agua caliente y una escobilla para eliminar los restos de comida. Sécalo por completo con una toalla limpia y vierte aproximadamente una cucharadita de aceite sobre él. Utiliza un paño o papel absorbente para untar el aceite en todo el horno holandés.
Puedes utilizar el aceite que quieras. Si lo deseas, puedes derretir manteca vegetal.

5. Restriega el horno holandés de hierro fundido descubierto si está sucio.
Si no has limpiado ni curado adecuadamente el horno, tendrás que restregarlo con agua jabonosa y lana de acero o un estropajo para eliminar los restos de comida y el óxido. Enjuágalo y colócalo en un horno convencional a 148 °C (300 °F) durante 10 minutos para que se seque por completo. Vierte aceite y un puñado de sal kosher en el fondo del horno holandés enfriado. Frota la mezcla con un paño para eliminar por completo el óxido. Enjuágalo y sécalo nuevamente dentro del horno convencional. Luego, cura el horno holandés como lo hiciste antes de utilizarlo.

Es probable que tengas que repetir los pasos de fregado, enjuague y secado. Continúa repitiendo este proceso hasta que el horno quede completamente limpio.
Si el horno se vuelve marrón o se oxida con el tiempo, probablemente tengas que volver a curarlo. Frota el horno y cúralo de nuevo.


Cómo escoger un monocular

Un monocular es un pequeño telescopio de bajo rendimiento que puedes sostener con la mano, del mismo modo en que lo harías con unos binoculares. Usando solo un ojo, puedes ver a través de este y observar objetos que se encuentran muy lejos mientras estás cazando, acampando o disfrutando de eventos deportivos. También puedes usarlo como una lupa que sostienes sobre un texto difícil de leer. Puedes escoger un monocular fijándote en el aumento, así como en el tamaño y el peso. También debes comparar precios y probar con algunos ejemplares, de modo que puedas encontrar uno de buena calidad y que esté dentro del presupuesto.

Observar el aumento y el lente

1. Decide qué tanto aumento necesitas.
El aumento afectará qué tan lejos y con cuánto detalle puedes ver algo. Los monoculares con mayor aumento te permitirán ver más lejos y con más detalle. La mayoría de estos tiene un aumento que va de 5x a 8x.

A pesar de que un mayor aumento puede parecer la mejor opción, será difícil usar un monocular con aumentos más altos, ya que el menor movimiento hará que la imagen suba a un mayor aumento. Si estás buscando un monocular de uso fácil y con un aumento decente, será mejor que escojas uno de 5x, 6x u 8x.

Si quieres un monocular con un aumento más alto, podrías escoger uno de 9x o 10x. Quizás quieras optar por un aumento más alto si ya tienes experiencia usando binoculares, catalejos y monoculares.
Ten en cuenta que a medida que el aumento suba, el campo de visión baja. Debido a esto, quizás optes por un monocular con bajo aumento si quieres tener un campo de visión amplio.

2. Determina el tamaño del lente.
También debes tener en cuenta el tamaño ideal del lente, ya que uno grande te permitirá tener una visión amplia y conseguir una imagen de mayor calidad y brillo. Es posible que un lente pequeño no tenga la mejor vista, pero es más fácil de usar y menos voluminoso. La mayoría de monoculares tiene un tamaño de lente que va desde los 20 mm a los 42 mm.
Quizás encuentres monoculares que vienen con un aumento y un tamaño de lente específico, como uno de 8 x 25, que sería un modelo con 8x de aumento y un lente de 25 mm. Puedes probar diversos monoculares con una combinación de aumento y tamaño de lente para darte una idea de lo que estás buscando.

3. Verifica si el lente tiene revestimiento.
La mayoría de monoculares tiene un lente con revestimiento antirreflectante. El revestimiento puede afectar el brillo de la imagen y realzar u oscurecer la vista que obtienes a través del monocular.

Existe un rango de revestimientos antirreflectantes: desde un revestimiento de los elementos externos hasta el revestimiento total de los lentes. La mejor (y más cara) opción es el “revestimiento múltiple y total”, que significa que todos los lados de todos los lentes tienen un revestimiento antirreflectante de múltiples capas, de modo que la visión no se oscurezca.
Otras opciones son: un revestimiento simple (es la calidad más baja y debe usarse solo en luz no directa); revestimiento total (los lentes están revestidos con un solo material y aún pueden verse afectados por el brillo y la luz solar); y un revestimiento múltiple (los lentes están revestidos con múltiples capas antirreflectantes, aunque el revestimiento no es de la misma calidad que el de los lentes con revestimiento múltiple y total).

4. Prueba el enfoque a distancia corta del monocular.
También debes observar la capacidad de enfoque a distancia corta. Esta es la distancia a la que el monocular se enfocará en un objeto. El enfoque a distancia corta puede medirse en pulgadas o centímetros, en lugar de yardas.
Si quieres ver objetos a detalle cuando están a unos pies o metros de ti, puedes optar por un monocular con un alto enfoque a distancia corta. Esto te permitirá ver objetos a distancia de manera detallada.

5. Toma en cuenta la distancia de descanso ocular.
Este es el espacio entre el ojo y el ocular del monocular. Se mide en milímetros y afectará qué tan lejos ves a través del visor del monocular. Si usas lentes, necesitarás un descanso ocular de al menos 14 mm.
Si no usas lentes, quizás no necesites un descanso ocular alto.

6. Toma en cuenta el prisma.
Los monoculares usan lentes y prismas para refractar la luz y hacer que las imágenes distantes se amplíen. Suelen emplear un prisma de techo o prisma Porro. A menudo, el tipo de prisma que se haya empleado dependerá del nivel de aumento del monocular.

Si escoges un modelo con un aumento alto, es probable que el monocular tenga un prisma de techo. La imagen será más estrecha y compacta que una producida por un prisma Porro.
El prisma Porro es el más empleado y producirá una imagen con más profundidad y brillo que los prismas de techo.

Encontrar el tamaño, peso y tipo ideal

1. Determina si quieres un monocular pequeño o grande.
Debes tener en mente el tamaño ideal de monocular. Usualmente, uno pequeño entrará en el bolsillo y puede ser un buen instrumento portable. Un monocular grande puede ser más voluminoso y difícil de llevar, pero también puede ofrecer una imagen más nítida y clara.

Un monocular de 8 x 25 o 10 x 25 es considerado un modelo de bolsillo o compacto. Puedes deslizar un monocular compacto en una mochila, en el bolsillo o conservarlo dentro del auto.
Los monoculares grandes, de 9 x 30 o 10 x 42, podrían requerir una maleta de transporte y a menudo se montan sobre un trípode.

2. Fíjate en el peso del monocular.
Piensa qué tan seguido estás planeando usar el monocular y de qué manera. Si quieres un monocular ligero y fácil de llevar en excursiones o caminatas, podrías optar por un modelo pequeño y ligero. Si no te importa usar un monocular pesado que tengas que transportar en una maleta, podrías optar por un modelo grande.
Puedes probar con diversos tamaños de monocular para darte una idea del peso y la circunferencia. Si estás planeando llevar frecuentemente el monocular contigo, quizás no necesites un modelo que sea demasiado pesado o voluminoso.

3. Ten en cuenta si usarás el monocular en la oscuridad o cerca del agua.
Si estás planeando usar el monocular en la noche, podrías optar por un modelo que tenga visión nocturna. Los monoculares con visión nocturna tienen un iluminador incorporado que te permite ver a través de estos en la noche. Estos modelos también tienen menor aumento, de modo que la imagen es menos borrosa u oscura en la noche.
Si estás planeando usar el monocular cerca del agua, como al momento de dar un paseo en bote o al pescar, podrías necesitar un modelo a prueba de agua. Estos monoculares pueden ser más caros, así que quizás no optes por un modelo con esta característica a menos que sepas que usarás el instrumento cerca del agua.

Comprar un monocular

1. Compara los monoculares por el precio.
Cuando compres un monocular, debes mirar distintos modelos y marcas en línea, para comparar sus precios. Ten en cuenta que estás buscando un monocular en términos de aumento, lente, tamaño y peso. Asimismo, intenta comparar diversos proveedores en línea, de modo que puedas conseguir el mejor precio para el modelo de monocular que desees.
También podrías visitar varios proveedores y comparar los precios de esa manera. Habla con el vendedor sobre llegar a un precio acordado o rebajar el precio de un monocular si es que encuentras el mismo modelo en otra tienda y a menor precio.

2. Prueba el monocular antes de comprarlo.
Debes ir en persona a varios proveedores y probar los monoculares por ti mismo antes de comprar uno. Sostén el monocular en la mano para sentir el peso y el tamaño. Deslízalo en el bolsillo y fíjate que tan cómodo se siente. Colócalo en un ojo para asegurarte de que el descanso ocular se acomoda a ti.
Quizás pruebes varios modelos para hacerte una idea de lo que se ajustará a tus necesidades. No tengas miedo de preguntarle al vendedor si puedes sostener el monocular y probarlo en la tienda. Observa el aumento y el lente. Asegúrate de que se ajusta bien a ti.

3. Consigue una garantía para el monocular.
Una vez decidas comprar un monocular, debes hablar con el vendedor sobre conseguir una garantía para el producto. En general, los monoculares son a menudo más caros y podrían venir con una garantía que asegure que el producto funciona bien.
Tener una garantía para el monocular hará más fácil devolverlo si es que existe un problema con él, y te dará la seguridad de que el fabricante respalda su producto.


Cómo chequear los signos vitales

Chequear los signos vitales es parte esencial de controlar la salud de una persona. Ya sea que seas una enfermera que chequee los signos vitales de una persona en un hospital, un padre que chequea los signos vitales de su hijo o que chequees tus propios signos vitales, la precisión es importante para saber cómo está la persona. Los cuatro signos vitales principales son la temperatura, la frecuencia respiratoria, el pulso y la presión arterial. El dolor subjetivo en una escala del 0 al 10, a menudo se toma en cuenta con los signos vitales, al igual que el peso y la saturación de oxígeno.

Chequear la temperatura

1. Escoge un termómetro.
Para tomar la temperatura de una persona, tienes varias opciones cuando se trata de termómetros. Los termómetros de vidrio o digitales se pueden usar vía oral o rectal, y debajo de la axila. Los termómetros especiales se pueden usar en la frente (piel) o en el oído.
En el caso de bebés de menos de 3 meses, siempre usa un termómetro digital o de vidrio para obtener una lectura rectal. En el caso de niños menores de 4 años, debes tomar su temperatura debajo de la axila, vía rectal o en su frente.

2. Lávate las manos.
Antes de usar un termómetro en ti mismo o en alguien más, debes tener las manos limpias. Lávatelas con jabón y agua tibia corriente, y frótatelas al menos por 20 segundos.

3. Limpia el termómetro.
Si no sabes si un termómetro está limpio, empieza lavándolo con agua fría. Aplica alcohol de frotación al termómetro y luego enjuaga el alcohol con agua fría.

4. Usa un termómetro vía oral o debajo de la axila.
Luego, tendrás que insertar el termómetro en el paciente, a través del medio que hayas elegido. En el caso de un termómetro oral, insértalo debajo de la lengua y pide al paciente que lo mantenga ahí por al menos 40 segundos. La mayoría de termómetros digitales emitirán una alarma cuando tengan el resultado.
En el caso de la axila, la punta del termómetro debe ir en la axila. Debe tocar la piel (no la ropa). Mantenlo ahí por 40 segundos o hasta que suene la alarma.

5. Toma una lectura rectal.
En el caso de una lectura rectal, pide al paciente que se recueste boca arriba y que levante los muslos. Aplica un poco de vaselina en el extremo del termómetro antes de introducirlo en el ano. No lo introduzcas a más de 2,5 centímetros (1 pulgada). Medio centímetro (media pulgada) es suficiente. Asegúrate de no empujar el termómetro más allá de cualquier resistencia. Déjalo por 40 segundos o hasta que suene la alarma.

6. Pon el termómetro en el oído o en la frente.
En el caso de un termómetro para el canal auditivo, insértalo suavemente en el oído de la persona. Espera hasta que suene la alarma antes de sacarlo para leer la temperatura. Siempre lee el manual que viene con el termómetro, ya que te dará instrucciones especiales acerca de cómo se debe insertar ese termómetro en particular.

En el caso del termómetro para la frente, también llamado termómetro de la arteria temporal, enciéndelo y deslízalo a lo largo de la frente del paciente. Debe leer la temperatura inmediatamente.
Un doctor debe examinar a cualquier persona con una temperatura por encima de 38 grados Celsius (100,4 grados Fahrenheit).

Tomar la frecuencia respiratoria y el pulso

1. Lee el pulso de la persona manualmente.
Para leer el pulso de una persona, coloca los dedos índice y medio en la arteria radial de la persona. Esta arteria está en el interior de la muñeca, más cerca al pulgar. Al presionarla, podrás sentir el latido usando una presión firme pero ligera. Presionar muy fuerte solo complicará la lectura. Cuenta el número de latidos en 30 segundos y multiplícalo por dos para saber la cantidad de latidos por minuto.
Si prefieres, también puedes contar los latidos en 60 segundos.

2. Usa otros métodos para tomar el pulso.
En vez de sentir el pulso, también puedes escuchar los latidos del corazón con un estetoscopio, contando la cantidad en 30 segundos. Cada "pum pum" del corazón cuenta como un solo latido, no como dos. Además, las máquinas de presión arterial también leen el pulso y la mayoría de las clínicas y hospitales tienen un monitor de dedo que puede chequear el pulso de los pacientes.
En el caso de un adulto típico, debe tener un pulso entre 60 y 80 latidos por minuto.

3. Cuenta las respiraciones para conocer la frecuencia respiratoria.
Para chequear la frecuencia respiratoria, cuenta el número de veces en que la persona respira en un minuto. Un ciclo completo de inhalación y exhalación cuenta como una sola respiración. Si lo haces con alguien más, simplemente puedes contar cuántas veces se levanta su pecho.
La respiración normal es generalmente de 12 a 16 respiraciones por minuto para un adulto.

4. Chequea el pulso y la respiración en una emergencia.
Si te acercas a una persona en una emergencia, tendrás que chequear si respira y si tiene latidos. Para chequear la respiración, observa el pecho de la persona, pega tu oído a su boca y siente su pecho para saber si respira. Para chequear el pulso, coloca los dedos índice y medio en la arteria carótida, que está en el medio del cuello, entre el músculo del cuello y la tráquea. Mantén los dedos ahí para ver si sientes el pulso.
Si la persona no respira o no tiene latidos, tendrás que empezar la RCP. Si la persona no respira y está boca arriba, primero trata de inclinar su cabeza hacia atrás, lo cual puede mover la lengua fuera del camino.

Chequear la presión arterial

1. Pide a la persona que se siente en silencio.
Antes de tomar la presión arterial, el paciente se debe sentar por algunos minutos (alrededor de 5) anticipadamente. Las lecturas de presión arterial se deben tomar mientras el paciente esté en reposo y sin cruzar los brazos ni las piernas.

2. Prueba una máquina automática.
Coloca la banda en la parte superior del brazo (sobre el codo), ajustándola bien. Una marca en la banda indicará en dónde se debe colocar en relación a la arteria. La parte cableada de la máquina debe estar en el interior del brazo. Si se trata de una banda para la muñeca, colócala de manera que el monitor esté en el interior de la muñeca. Cuando esté segura, enciende la máquina y empieza la lectura. Trata de permanecer quieto o de pedir al paciente que permanezca quieto mientras se efectúa la lectura. Puedes tomar más de una lectura para una mejor precisión.
Una lectura de menos de 120/80 se considera normal, pero una un poco más alta se considera prehipertensión (presión arterial alta previa).

3. Coloca una banda manual para la presión arterial.
Coloca la banda sobre el codo, ajustándola lo suficiente como para que quepan dos dedos debajo. Desliza el estetoscopio entre la piel y la banda, en el medio de la fosa antecubital o del pozo del codo, y coloca los auriculares en tus oídos. Si tomas tus propias medidas, el medidor de la máquina debe estar en la mano que tiene la banda o, si alguien más toma tus medidas, simplemente puedes sostenerlo.

4. Infla la banda de una banda manual para la presión arterial.
Presionan la bomba rápidamente (con la mano opuesta si tú mismo te tomas la presión arterial). Cuando llegues a 30 puntos por encima de tu presión sistólica normal (extremo superior), puedes detenerte. Si trabajas en alguien más, ínflala al rango 160 o 180, aunque si escuchas inmediatamente latidos, tendrás que inflarla más.

5. Libera el aire para leer la presión arterial.
Deja salir el aire girando la perilla en sentido antihorario. Solo debe dejar caer el medidor dos o tres puntos por segundo. Asegúrate de que la banda se desinfle constantemente mirando el medidor. Cuando escuches el primer latido, anota en dónde está el medidor, ya que se trata de la presión sistólica. Cuando se detengan los latidos, anota en dónde está el medidor nuevamente, pues es la presión diastólica. Puedes desinflar y quitar la banda.

Chequear otros signos vitales

1. Observa al paciente.
No te olvides de observar al paciente mientras tomas las lecturas para ver si parece preocupado. Pídele que se siente en una posición relajada con las piernas sin cruzar. Presta atención para ver si presenta una ansiedad obvia o si tiene algo que le moleste y que sea visible a simple vista.

2. Pesa al paciente.
Algunas veces, el peso se incluye en los signos vitales. Para pesar a un paciente, pídele que se suba a una balanza y luego escribe el número. No hagas ningún juicio acerca del peso de la persona, ya sea por medio de un comentario, de una expresión facial o del lenguaje corporal.

3. Discute los niveles de dolor.
Para este signo vital, tendrás que preguntar a la persona cómo se siente y pedir que califique su dolor en una escala del 0 al 10. Por supuesto, la escala de dolor de cada persona será distinta, pero si puedes obtener una idea del nivel de dolor que la persona experimenta, eso ayudará a evaluar su condición general.
Primero di "¿Sientes algún dolor?". Si la respuesta es "Sí", pregunta "¿Puedes calificar tu dolor en una escala del 0 al 10, siendo 0 ningún dolor y 10 el peor dolor que alguna vez hayas sentido?".

4. Toma una lectura de la saturación de oxígeno.
La saturación de oxígeno es la cantidad de oxígeno que hay en tu sangre. Es un indicador importante de si el paciente respira y bombea la sangre al cuerpo apropiadamente. Un dispositivo simple que cabe en la uña del dedo del paciente te dará una lectura de la saturación de oxígeno, que normalmente debe ser 95 o 100 por ciento.


Cómo usar el método bumping para abrir una cerradura

La técnica bumping, se refiere al movimiento de golpeteo repetido que se utiliza para desplazar los pasadores dentro de una cerradura. Esto requiere una llave con un corte especial, conocida como llave bumping o de golpeteo, que con la aplicación adecuada puede ser usada para forzar la apertura del 90 % de las cerraduras cilíndricas. A pesar de su facilidad, esta técnica solo debe realizarse en situaciones de emergencia, como cuando te has quedado fuera de tu propia casa, y nunca debe utilizarse para ingresar a la propiedad privada o para otras actividades ilícitas. Para abrir una cerradura con éxito, todo lo que necesitarás es una llave bumping, un objeto contundente y un poco de paciencia.

Hacer una llave bumping

1. Empieza con una llave común y corriente.
Encuentra una llave que encaje en la cerradura que quieres forzar. Los dientes de la llave no tendrán el tamaño o la dimensión adecuados para mover los pasadores, por lo que la llave no girará, pero es importante que pueda abrirse paso en su interior. Las cerraduras y las llaves vienen en diferentes marcas, pero muchas llaves encajan en una cerradura cilíndrica estándar.

Si vas a hacer tu propia llave bumping, elige una que no uses regularmente. Pruébala en unos cuantos cilindros para ver si encaja antes de limarla siguiendo las especificaciones correctas.
El golpeteo de la cerradura es un problema potencial porque puede realizarse con casi cualquier llave.

2. Identifica la posición de los espacios entre los dientes.
Mira la llave y fíjate en el espacio entre los dientes. En la parte inferior de cada diente hay un área plana conocida como el "valle" que separa los dientes. Para poder desenganchar los pasadores de la cerradura, estos espacios deberán ser limados hasta el cuerpo principal de la llave.
Cuando llegue el momento de modificar la llave, ten cuidado de no limar los valles demasiado superficiales o demasiado profundos. Si los espacios entre los dientes no están a la profundidad adecuada, la llave será inútil.

3. Lima los espacios hasta su punto más profundo.
Usa una lima manual (con forma de cuña o triangular funcionará mejor) para limar los espacios entre cada diente de la llave. La llave deberá quedar con un aspecto dentado y en zigzag cuando hayas terminado. Una vez que los valles estén lo más profundos posible, los dientes serán lo suficientemente largos para empujar los pasadores de la cerradura cuando la llave sea golpeada de cierta manera.

Los cerrajeros se refieren a las llaves talladas con un patrón dentado con dientes y espacios puntiagudos y uniformes como "llaves 999".

También puedes conseguir llaves bumping precortadas con algunos vendedores, pero ten cuidado, ya que poseer una llave bumping es generalmente considerado como una causa de sospecha criminal por las fuerzas de la ley.

4. Asegúrate de que los dientes estén nivelados.
Lima cada espacio hasta el mismo punto a lo largo del cuerpo de la llave. Si los espacios a frente de la llave son más profundos que los de la parte de atrás, la llave no podrá deslizarse dentro de la cerradura. Si los de la parte trasera son más profundos, puede ser difícil sacar la llave de la cerradura después de golpearla. Debe haber una muy pequeña hendidura triangular en el cuerpo de la llave en el fondo de cada espacio entre dientes.
Los cerrajeros y otros servicios que crean duplicados de llaves son capaces de cortar con precisión una llave 999, pero puede que te miren mal si pides algo así.

Abrir la cerradura

1. Inserta la llave en la cerradura.
Introduce la llave en la cerradura. Empújala hasta el tope y jálala ligeramente hacia atrás hasta que escuches o sientas el clic del último pasador. Esto colocará los pasadores en la posición correcta para ser manipulados por los dientes de la llave modificada.

Las llaves de aproximadamente el mismo tamaño a menudo encajan en cualquier cerradura con el mismo mecanismo (como una cerradura cilíndrica).

Inserta la llave lenta y cuidadosamente para evitar que se atasque. Los espacios entre dientes tan profundos pueden hacerla propensa a quedarse atrapada en los pasadores.

2. Empieza a girar la llave.
Intenta girar la llave en la dirección de desbloqueo (normalmente en el sentido contrario a las agujas del reloj). Mantén una presión constante sobre la llave mientras lo haces. No se moverá mucho inicialmente, pero si eres capaz de empujar los pasadores con un golpe bien colocado, la llave girará sin esfuerzo el resto del camino. Agarra la llave cerca de los dientes para darte espacio para golpear la parte trasera de la misma.
No gires la llave con demasiada fuerza. La llave estará más débil ya que le has quitado parte del metal del cuerpo, por lo que si la giras con fuerza al golpearla, puede que se rompa dentro de la cerradura.

3. Golpea la parte trasera de la llave con un objeto contundente.
Usa un mazo, el mango de un destornillador u otro objeto ancho y romo para golpear la parte trasera de la llave mientras sigues intentando girarla en la cerradura. Esto es lo que se conoce como el "golpeteo". Tendrás que golpear la llave con algo de fuerza, ya que la técnica requiere que esa fuerza se transfiera a través de la cerradura. Si tienes éxito, los pasadores dentro de la cerradura saltarán momentáneamente, creando el suficiente espacio para que la llave gire y abra la cerradura.

Golpea la llave directamente en el borde y no desde un ángulo.
El golpe no funcionará si la llave está insertada hasta el tope en la cerradura. Jálala hacia atrás hasta que oigas el primer clic antes de golpearla.

4. Repite el procedimiento hasta que la llave gire en la cerradura.
Si no tienes éxito con el primer intento, trata de menear la llave y golpearla de nuevo. Repite este proceso, girando la llave en la dirección de desbloqueo todo el tiempo, hasta que los pasadores se disparen. Si después de varios intentos la llave sigue sin moverse, sácala de la cerradura y vuelve a insertarla, jalándola un poco hacia atrás para ponerla en la posición correcta para desplazar los pasadores.
Si lo has intentado una y otra vez y aún no consigues que la llave gire, o bien los espacios limados no son de la longitud correcta o cerradura necesita ser girada en la dirección opuesta.

Proteger el hogar contra el bumping de cerraduras

1. Fíjate si tus cerraduras son a prueba de manipulaciones.
La mayoría de las cerraduras modernas están diseñadas para proteger contra las técnicas de bumping. Mira el frente de la cerradura para ver si hay una pequeña marca encima o al lado de la ranura de la llave. Si es así, significa que la cerradura es resistente a las acciones de entrada forzada.

Las marcas en sí mismas variarán, pero pueden presentarse en forma de línea vertical, un signo positivo o un sello de seguridad de Underwriter's Laboratories (UL).
Pregúntale a un especialista en cerrajería por los diseños a prueba de alteraciones cuando compres una cerradura nueva.

2. Haz que un cerrajero modifique las cerraduras.
Lleva las cerraduras para que las trabaje un profesional. Los cerrajeros pueden instalar pasadores especiales de alta resistencia e incorporar características de seguridad adicionales para que tu hogar sea más difícil de asaltar. Si las puertas de la casa están protegidas por cerraduras de cilindro básicas y te preocupa la posibilidad de un robo, puede valer la pena el gasto de mejorarlas con cerraduras más prohibitivas.
Si tienes motivos para preocuparte por una cerradura forzada, considera la posibilidad de utilizar un tipo de mecanismo de cierre diferente al de la cerradura de cilindro común y corriente.

3. Compra cerraduras de grado comercial.
En la mayoría de las ferreterías y tiendas de mejoras para el hogar puedes comprar cerraduras pequeñas de grado comercial. Estas cerraduras, que suelen utilizar los negocios para evitar los robos, están hechas de materiales resistentes y utilizan mecanismos de cierre complejos. Una cerradura de grado comercial podría ser un elemento disuasorio sorprendentemente eficaz contra un posible ladrón.
Las cerraduras de grado comercial serán más caras en promedio, pero te darán una defensa del hogar más confiable.

4. Muestra señales de presencia en la casa.
Uno de los mejores métodos para prevenir un robo es simplemente estar en casa, o hacer que parezca que alguien lo está. Si tienes un perro, mantenlo encadenado o cercado a la vista del exterior de la casa. Pon carteles de "No entrar" o de sistemas de seguridad para evitar intrusos, o simplemente asegúrate de que te vean entrar y salir con frecuencia. Aunque este enfoque no es infalible, se ha demostrado que hace que la mayoría de los delincuentes piensen mejor al tratar de entrar en una vivienda.

Deja un televisor o una lámpara encendida en la parte frontal de la casa por la noche o cuando tengas que salir de la ciudad para que parezca que alguien está en casa y despierto.
La mayoría de los robos ocurren a través de la puerta principal. Asegúrate de tener cerraduras lo suficientemente seguras para detener un intento descarado de entrar en la casa.


Cómo proteger tus activos del IRS

Ya sea que el Servicio de impuestos Internos (IRS) esté tratando de cobrar las deudas de los impuestos, amenazándote con imponer un derecho de retención de impuestos o simplemente desea ser proactivo y asegurar que tus activos estén a salvo de cualquier gravamen en el futuro; existen maneras legales de proteger tus activos. Para proteger legalmente tus activos del IRS, sigue las siguientes instrucciones, éstas son las más apropiadas de acuerdo a tu situación en particular.

Protección general de activos

1. Llena el formulario IRS de W-4 correctamente.
El formulario W-4 es usado para los empleados pueden retener la cantidad correcta de impuestos de ingresos federales de tu sueldo. Debes llenar esta formulario cada vez que inicies un nuevo trabajo, o en cualquier momento en donde tu situación financiera necesite un cambio. Cuando llenes la W-4:

Usa la hoja de cálculo de deducciones personales. Esta hoja de cálculo se encuentra en la página 1 del formulario W-4 del IRS, ésta la puedes obtener de tu empleador y del sitio web IRS http://www.irs.gov/pub/irs-pdf/fw4.pdf. La hoja de cálculo debe ser usada como guía para ayudar a determinar el número apropiado de deducciones personales y retención de impuestos de acuerdo a tus circunstancias.
Revisa las retenciones y la obligación contributiva. Conocer cuántas deducciones solicitaste en tu formulario W-4 del año pasado puede ayudarte a determinar cuántas debes solicitar ahora. Por ejemplo, si pediste tres deducciones en tu W-4 del año pasado, y tuviste impuestos federales de impuestos sobre los ingresos, es posible que quieras considerar pedir una o dos deducciones para asegurar que más impuestos federales sobre la renta se retengan por un cada período de pago.
Toma en cuenta tus metas personales y financieras. La mayoría de asesores fiscales te dirán que jamás debes permitir que el gobierno federal te ahorre dinero al llenar el formulario W-4 de manera que te permita retener más impuestos de los que debes, para que recibas un cheque de reembolso fiscal por una cantidad mayor en Abril. Este es un buen consejo, ya que puedes adquirir más intereses sobre la cantidad que entregar al IRS cada semana, en lugar de ganar intereses. Sin embargo, de forma práctica, muchos contribuyentes prefieren usar este método para ahorrar dinero, porque es la única manera en la que pueden ahorrar dinero. Si lo que buscas en un cheque grande, solicita menos deducciones y considera tener unos $5 o $10 extra,en período de pago retenido.
Luego de las retenciones del W-4 se hacen efectivas para asegurar de que tienes la cantidad correcta retenida. La publicación 505, IRS, que se encuentra en http://www.irs.gov/pub/irs-pdf/p505.pdf Puede ayudarte con esto.

2. Plan de sucesión.
El plan de sucesión es una manera común de proteger los activos de los acreedores, incluyendo el IRS. El plan de sucesión involucra el conteo de activos y deudas, determinando la mejor manera de minimizar la responsabilidad fiscal y aumentar los beneficios del contribuyente sobre sus propiedades y otros activos. Ponte en contacto con un abogado que se especialice en planes de sucesión para crear el tuyo.

3. Incorpora tu pequeño negocio.
Llevar a cabo los pasos necesarios para incorporar legalmente tu pequeño negocio y trasferir los activos del negocio a la corporación puede ayudarte a proteger estos activos del gravamen o embargo del IRS que se basa en tu obligación tributaria personal. No todos los activos puede ser protegidos de esta manera, sin embargo, puedes consultar con un Contador Público Certificado (CPA) Abogado de impuestos, o un agente IRS para determinar qué activos puedes transferir a tu corporación y cómo debes completar la transferencia (s).

4. Establecer un fideicomiso de protección de activos.
Los fideicomisos generalmente se establecen durante la planificación de patrimonios o impuestos con el fin de proteger los activos de una persona de los acreedores, incluyendo el IRS. Un fideicomiso de protección de activos es lo que se utiliza comúnmente para proteger los activos de los acreedores. Ponte en contacto con un planificador de sucesión o un abogado de impuestos para establecer tu propio Fideicomiso de Protección de Activos.

Protección de activos cuando el IRS intenta cobrar una deuda de impuestos

1. Revisa todos los documentos que el IRS te ha enviado.
Esto incluye cualquier cuenta, notificación o publicación del IRS. Asegúrate de entender exactamente cuánto cree el IRS que les debes, y por qué. Si no entiendes ninguna información que el IRS te haya enviado, busca a un agente IRS llamando al número gratuito, éste número se encuentra en la esquina superior derecha de toda la correspondencia.

2. Determina si la evaluación del IRS sobre la cantidad que debes es correcta.
Es probable que quieras consultar a un Contador Público, Abogado de Impuestos o un Agente Registrado para que te ayude a determinar esto. Estas son algunas situaciones en dónde la cantidad puede ser incorrecta:

Tu cónyuge debe impuestos del año pasado o de años pasados y debido a que presentaste una declaración conjunta después de que él o ella acumuló esta deuda tributaria, la deuda puede tomarse de tu reembolso en conjunto o se puede agregar a tu obligación tributaria conjunta. Cuando esto ocurre, el cónyuge que no tenía deuda tributaria puede calificar para una compensación equitativa por parte del IRS.
Tú y tu cónyuge presentaron una declaración conjunta, en la que tu pareja reportó artículos incorrectamente, sin tu conocimiento. Cuando esto sucede, tu pareja puede calificar para Alivio de la obligación tributaria del cónyuge inocente, siempre y cuando la persona pueda probar que no sabía, y que no tenía manera de saber que los artículos fueron reportados de forma incorrecta.
Seguiste el asesoramiento por escrito del IRS, y como resultado, ahora debes dinero que no deberías deber. Si el IRS te da un asesoramiento por escrito, lo que al final de cuentas resulta ser algo negativo ya que te hace responsable de una deuda tributaria de la que no eres responsable, deberá corregir su error.
Un error de transcripción o de procesamiento, lo que puede dar como resultado que calcules mal o que el IRS calcule mal tu obligación tributaria. Cualquier tipo de error matemático puede provocar que debas más de lo que debes de impuestos, el IRS corregirá el error y volverá a calcular tu obligación tributaria.

3. Si estás de acuerdo con el IRS sobre la cantidad que debes, tienes dos opciones:
Pagar la cantidad adeudada en la fecha indicada en la notificación o carta del IRS. Asegúrate de incluir tu número de seguro social y el año fiscal para el que enviarás el pago en tu cheque o giro bancario, o
Elabora un plan de pagos. Al igual que otros acreedores, el IRS acepta diferentes planes de pagos. Los contribuyentes que deben $25,000 o menos pueden aplicar al plan de pagos de forma electrónica, usando la aplicación de Acuerdo de Pago en Línea, éste se encuentra en la página web de IRS en http://www.irs.gov/individuals/article/0,,id=149373,00.html, o adjuntar el formulario 9465, solicitud de acuerdo, que se encuentra en el sitio web en http://www.irs.gov/pub/irs-pdf/f9465.pdf, frente a su declaración de impuestos. El IRS carga una tarifa de $43- $105 para crear un acuerdo de pago.

4. Si estás de acuerdo con el IRS sobre la cantidad que debes, tienes las siguientes opciones:
Cuando el IRS trata de cobrar la deuda tributaria por el IRS, la mayoría de veces te da instrucciones sobre lo que debes hacer si no estás de acuerdo con la determinación del IRS sobre tu deuda tributaria. Si algún documento que has recibido te da instrucciones específicas, síguelas;
Completa y presenta el formulario del IRS adecuado para tu situación. No importa qué problema tengas con tus impuestos, alguien más los ha tenido previamente, y el IRS seguramente ha creado un formulario para reportar y solicitar su corrección. Los formularios son usados comúnmente para solicitar la corrección o pedir desgravación fiscal que se incluye en el formulario 8857 (cónyuge inocente, separación de obligación, o compensación equitativa) Formulario IRS 843 (error del IRS o error de asesoramiento escrito por parte del IRS) Y formulario 1040-X de IRS (Declaración de impuestos enmendada para corregir errores u omisiones) y
Escribir una carta a la oficina local tratando de cobrar la deuda. La ubicación de la oficina y dirección de correo puede estar localizad en cualquier carta o notificación que recibas del IRS en un intento de cobrar la deuda tributaria. Incluye en la carta, tu nombre completo, número de seguro social, año fiscal sobre el que estás escribiendo, y una breve declaración sobre las razones por las que no estás de acuerdo con el IRS sobre la responsabilidad de impuesto, incluyendo datos que lo confirmen.

5. Contrata a un profesional.
Si no puedes llegar a un arreglo satisfactorio con el IRS, contrata a un abogado de impuestos, Contador público o un agente registrado para que te ayude. Estos profesionales están entrenados y equipados para ayudar a los contribuyentes con su deuda IRS, y pueden ayudarte a salvar tus activos y liquidar tu cuenta.


Cómo mejorar la relación de madre e hija

Admítelo. No siempre tienes una buena relación con tu hija. Podría estar ocupada en la computadora, en el teléfono, con sus amigos o con su tarea. Cuando tratas de hablar con ella, no te escucha o simplemente se va de la habitación. Ella cree que eres embarazosa y que no sabes cómo cambiar ese hecho.

Tú también podrías estar ocupada con el trabajo, la familia, el dinero y con muchas más cosas. ¿Alguna de estas situaciones te parece familiar? Si es así, necesitas mejorar tu relación madre e hija y su vínculo en general.

Puede parecer difícil, pero después de un tiempo, te darás cuenta de que no lo es tanto como creíste. Después de todo, ella es tu hija. No obstante, si aún no sabes cómo divertirte con ella ni hallar un vínculo en particular, no te preocupes. Lee este artículo para obtener toda la ayuda que necesites.

Pasos

1. Reserva tiempo para pasarlo con ella.
Trata de encontrar un tiempo en tu itinerario para realizar actividades con tu hija. Reserva un día de la semana en particular o incluso un momento del día en el que ambas estén libres, como las noches del domingo o los jueves por ejemplo. Es bueno hacerlo en el mismo día y a la misma hora para que tanto tú como ella puedan recordar ese momento especial y habrá más probabilidades de que estén disponibles. El verano es un excelente momento para hacer cosas juntas pues es probable que tu hija esté de vacaciones en la escuela. Si aún tienes que trabajar durante el verano, trata de reservar un momento los fines de semana para pasarlo con ella. Si es necesario, solicita menos horas en el trabajo. Trata de pasar al menos una o dos horas al día con tu hija. Escoge un momento en el que tanto tú como tu hija estén libres. Pregúntale “¿Quieres hacer algo el _____ por la noche?” o incluso pregúntale directamente el día qué está libre. No obstante, es probable que durante las noches tu hija esté muy ocupada con las tareas de la escuela. Respeta ese hecho y busca otro momento para pasarlo juntas.

2. Conoce los gustos de tu hija.
Conocer los tipos de actividades que tu hija disfruta te ayudará en gran medida a pasar el tiempo con ella gracias a que sabrás qué hacer y a dónde ir. Obsérvala, pero no con demasiada frecuencia, para ver lo que hace. Podría estar frente a la computadora, mirar televisión, dibujar, leer o incluso jugar al aire libre. Sin embargo, enfócate más en lo que hace para obtener más pistas acerca de sus gustos. Si está leyendo, pregúntale  lee. Si está mirando televisión, pregúntale  mira y si está frente a la computadora o afuera, pregúntale a  juega. Tendrás una mejor noción de lo que le gusta y, cuando se lo preguntes, se sentirá feliz de ver que estás interesada en lo que hace. Sus intereses pueden ser muy distintos a los tuyos, pero no tratas de cambiarlos.
Trata de aprender más acerca de los intereses de tu hija y realiza cosas relacionadas a dichas actividades. Por ejemplo, si le gusta leer, lean juntas en casa o pasen una tarde en la biblioteca. Si le gusta el fútbol, jueguen uno o dos juegos en el patio trasero o en el parque. Si a tu hija le gusta pintar o dibujar, llévala a un museo de arte.

3. Vayan de compras juntas
Si hay algo que mejora las relaciones de las chicas, es ir de compras. Tendrás una oportunidad para hablar y averiguar más sobre los intereses de tu hija mientras que compran ropa nueva. Llévala al supermercado para que te ayude a escoger la cena o unos bocadillos saludables. Pídele que ponga algunos artículos de su preferencia en el carrito y ayúdala a decidir qué bebidas comprar. Si a tu hija le encanta leer, vayan a una librería local y busquen un libro juntas. Incluso pueden ir a un centro comercial para buscar ropa y zapatos. También podrías pedirle que te ayude a elegir algunas prendas para ti. Le encantará ser tu “asesora de modas”, sobre todo si está interesada en la moda. También podrían ir a una juguetería en caso de que tu hija sea más pequeña.
Deja que elija su estilo. Cuando vayan a comprar ropa, zapatos, libros o lo que sea, sobre todo si es una adolescente, deja que elija lo que le gusta. Simplemente es su forma de expresarse y de ser ella misma. Siempre podrías preguntarle “¿Te gusta esto?”, pero no la obligues a comprar y a ponerse algo que no le gusta de verdad. Vayan a una tienda que realmente le guste a tu hija para que tenga más probabilidades de encontrar algo de su agrado.

4. Salgan.
Si no quieres ir de compras, tienes muchas otras opciones. Podrían ir a la piscina, al parque, a la playa, a un restaurante, al museo o incluso a un parque de diversiones. Ahora que conoces los intereses de tu hija, puedes comenzar a averiguar a dónde le gustaría ir. Como se dijo anteriormente, elige un lugar de su agrado. Si le gusta el béisbol, llévala a un juego de su equipo favorito o si le gusta el arte, llévala a una tienda de arte y artesanía. Otro factor de importancia es el clima. Es por ello que debes revisar el estado del clima por Internet, en la televisión o en el periódico. Reserva las actividades al aire libre tales como las salidas al os parques temáticos o a la piscina para los días soleados. Si es invierno, vayan a una cafetería para tomar un poco de chocolate caliente o hagan un hombre de nieve. Siempre pueden ir al patio trasero y jugar juntas, sin importar el clima. Construyan un  fuerte de nieve, tengan una batalla con bolas de nieve, hagan ángeles de nieve o incluso un hombre de nieve. Si a tu hija le gustan los deportes, vayan a esquiar, a pasear en trineo o a practicar snowboarding. No te preocupes si llueve. Vayan al cine, a un restaurante, a una piscina cerrada, a la biblioteca, al museo o a cualquier lugar cerrado.

5. Vean una película antigua pero buena en casa
Esta es una excelente actividad durante un día de lluvia. Mirar películas también puede estrechar sus vínculos. Busquen películas juntas y elijan una que ambas quieran ver. ¡Asegúrate de que sea apropiada para su edad! Las películas familiares divertidas son buenas para todas las edades y siempre les arrancarán una sonrisa. No obstante, aún tienes otras alternativas. Algunas películas que tú y tu hija podrían ver son La chica de rosa, Drop Dead Fred y Mi primer beso. Si no tienes buenas películas en casa, ve al cine. Otra buena alternativa es mirar televisión. Puedes encontrar un programa de televisión que ambas puedan disfrutar y asegúrate de tener tiempo para verlo. Lo más probable es que salga siempre en el mismo horario, lo que será bueno para tu horario. Si ninguna de ustedes está en casa a esa hora, grábenlo.

6. Ayúdala con su tarea.
Como madre, es importante que le brindes tu apoyo en su educación. Siempre trata de ayudarla con su tarea en caso te lo solicite. No le des la respuesta, ayúdala a encontrarla. Por ejemplo, si tiene dificultades con un problema de matemáticas, no le digas simplemente que la respuesta es “32”. Dile “Tienes que ________” mientras sigues interactuando con ella. Por ejemplo, recorre todos los pasos del problema junto con ella “Luego multiplica. ¿Cuánto es 9 veces 13?” de modo que ella sepa lo que deberá hacer la próxima vez. También trata de ayudarla aun si no te lo pide, pero dale un indicio de que necesita tu ayuda. Si ha estado haciendo su tarea por un tiempo prolongado, dile que si necesita alguna ayuda, puede acudir a ti. Haz lo mismo si tu hija obtuvo una calificación baja en una prueba.

Haz que el aprendizaje sea una actividad divertida. Convierte un examen de ortografía o de vocabulario en un juego de preguntas o pídele a tu hija que personifique a una maestra y que te enseñe la lección.
Estudia con ella. Tal vez haya un examen importante que esté próximo, así que es tu deber ayudarla a estudiar. Probablemente te dirá qué hacer (p.ej. dame la palabra y te diré la definición).

7. Jueguen un juego.
Otra forma de interactuar con tu hija es a través de un juego excelente. Jueguen algo una noche en un día específico o simplemente pregúntale si le gustaría jugar a algo. Algunos buenos juegos familiares que podrían probar son Sorry!, Monopoly, Life, Scrabble, Tabú y Serpientes y escaleras, pero en realidad podrían jugar cualquier cosa. Los juegos de cartas también son divertidos. Jueguen Mentiroso, Guerra, ¡Pesca! o UNO en caso de que tengas una baraja adicional.

8. Cocinen algo juntas.
Otra manera divertida de relacionarse es cocinando u horneando algo. También es una buena forma de comenzar a enseñarle cómo cocinar en caso de que tenga la edad suficiente. Saca algunos libros de cocina y revísalos junto con tu hija para ver que pueden preparar. Pueden preparar galletas, un pastel, cupcakes, brownies o cualquier otro postre. ¡También podrían hacer su propio pan o unos bagels, tal vez una tarta, batidos, sopa, un guisado o incluso su propio ice helado!
Recuerda que cocinarán juntas. Deja que tu hija haga algunas cosas, tales como romper los huevos, ayudar a batir la masa, verter líquidos y hacer la decoración. Es posible que no lo haga de forma perfecta, ya que es así como los niños y adolescentes aprenden. Sin embargo, no la dejes utilizar la cocina hasta que creas que es lo suficientemente madura y responsable como para manipular el calor por cuenta propia (por la misma razón, tampoco la sobreprotejas para siempre, ya que los niños podrán lidiar con la cocina y con el calor para cuando tengan unos 11 o 12 años).

9. Demuéstrale que la amas.
Por supuesto, tu hija ya sabe que la amas, ¿pero en verdad se lo demuestras? Si bien jugar o ver televisión significa pasar el tiempo juntas, ¿en realidad es un tiempo de calidad? Es posible que no sepas como hacerlo, pero son los detalles los que cuentan. Vayan a dar un paseo juntas, conversen y disfruten de la naturaleza. Anímala cuando tenga un mal día al darle un abrazo o un obsequio pequeño, como un libro o un peluche. Bríndale mensajes de aliento con regularidad, como por ejemplo, “Puedes hacerlo”, “Creo en ti” o “¡Eres una artista, nadadora o futbolista muy talentosa!”. Asegúrate de alabar sus esfuerzos por encima de todo, ya que es importante que sepa que tratando una y otra vez, y aprendiendo a lidiar con el fracaso, conseguirá el éxito en la vida. Con tu apoyo, tendrá una actitud positiva. Ríe y sonríe junto con ella.

10. Conversen.
Es importante que tu hija sepa que siempre puede acercarse a ti y hablar en caso de que necesite algo. Cuando hables con tu hija, asegúrate de verla a los ojos y de que ella haga lo mismo. Dile “Necesito que escuches”, pero de una manera tranquila y amigable. Procura ser breve y dulce o tu hija se aburrirá, no se concentrará y pensará que está en problemas o que recibirá un sermón. Aborda el punto principal desde la primera frase y mantenlo simple, sin emplear palabras confusas o largas. También debes hablar de manera casual algunas veces. Cuando ambas hablen, no debe crearse una atmósfera de seriedad. Pueden conversar acerca de la escuela (p.ej. “¿Cómo te va en la escuela?”, “¿Cómo te fue hoy en la escuela?”). Sin embargo, también debes profundizar un poco más que eso. Pregúntale sobre su futuro, los deportes o sus pasatiempos.

11. Escucha
No solo tu hija debe escucharte, sino que tú también debes hacerlo. Si no lo haces, ella pensará que es correcto no prestar atención; también ten en cuenta que los niños saben cuándo sus padres no los escuchan realmente y no es una sensación agradable pues es desalentador. Para escuchar, deja de hacer lo que estés haciendo y mírala. Establezcan un buen contacto visual para que así puedas escucharla. Para demostrarle que la escuchas, hazle preguntas. También parafrasea lo que diga, lo que significa que debes decir lo mismo que ella pero en tus propias palabras. Por ejemplo, di “Así que dices que _______” o “¿Quieres decir que ________?” de modo que puedas aclarar lo que tu hija acaba de decirte.
Escucha lo que quiere hacer. Por ejemplo, si tu hija quiere ir al cine, no sigas simplemente “No” de inmediato. Determina lo que puedes hacer, revisa la cartelera o pregúntale qué película quiere ver. Es posible que no quieras hacerlo, pero de vez en cuando debes dejar que tu hija se salga con la suya.

12. Apoya a tu hija.
Siempre debes estar ahí para ella, ya sea acudiendo a un evento importante, aconsejándola o diciéndole algunas palabras de aliento. Si hay algún juego deportivo, musical, actividad escolar o cualquier otro evento importante al que tu hija quiera ir, trata de ver si tienes tiempo para acompañarla. Si no puedes, averigua la razón. Haz todo lo posible por cancelar lo que sea que tengas que hacer ese día, pero si se trata de algo que definitivamente no te puedes perder, asegúrate de decírselo a tu hija. Tampoco es malo si no puedes estar realmente presente en un evento. Hay muchas otras formas de estar ahí para tu apoyarla.

Ofrécele tu ayuda. Si ves que tu hija tiene dificultades con algo, como la escuela, los deportes o un instrumento musical, ayúdala. Escúchala tocar la flauta, comunícate con su maestro o ayúdala con su tarea, incluso puedes practicar algún deporte con ella.

Aliéntala. Es posible que le resulte difícil hacer algo, así que debes animarla y emplear palabras y acciones de aliento. Dile “buen trabajo” cuando realmente lo creas y tal vez podrías darle un obsequio como un libro que diga “¡Sigue adelante!”.
Halágala. Por ejemplo, puedes decir “Esa es una blusa linda” o “Me gusta lo que le hiciste a tu habitación”.

13. Celebra los talentos de tu hija.
Esta es otra forma de alentarla y hará que se sienta muy feliz por dentro. Pregúntale si le gustaría participar en una obra de teatro, tocar un instrumento musical o inscribirse en un equipo de softball, ya sea dentro o fuera de la escuela (pero no la obligues) y es posible que esté de acuerdo. Ve si también puedes hacer que se inscriba en una clase o en un equipo. Otra cosa que puedes hacer es participar en la actividad que realiza en alguna otra parte. Juega un partido de fútbol con ella, organiza un concierto en tu casa o pídele a su maestro que te enseñe algunos pasos de baile. Esto la hará sentirse muy bien, aprenderás algo nuevo y ambas estrecharán sus lazos.

14. Sé amable
Puede parecer obvio, pero tu amabilidad tiene un gran efecto en tu relación con tu hija. No le grites apenas veas que las cosas no salen según lo planeado. En lugar de eso, mantén la calma cuando le expliques que ha hecho algo que no te gusta o que no quieres que vuelva a hacer. Puedes decir “Quiero que lo hagas” o “Por favor, hazlo” en lugar de solo “Hazlo” o “Hazlo ahora”. Si le hablas con amabilidad, es más probable que haga lo que le pides. Además, dale motivos auténticos, no solo “Porque yo lo digo”. Estará más receptiva si nota que hay peligros, presión social, problemas de salud, etc. que podrían producirse como resultado de algunas decisiones que tome. Asimismo, abrázala y bésala antes de que se vaya a dormir o hazlo en la mañana antes de que se vaya a la escuela. Siempre termina todo con una buena nota.
Respétala. Ella es un ser humano y debes recordarlo. Puede haber algunas cosas acerca de tu hija con las que no podrías estar muy de acuerdo, pero pese a ello respétala. Ella puede tener sus propias opiniones.

15. Confía
Hacerlo puede ser difícil, pero debes ser confiable. Tal vez el motivo por el que no confías en tu hija es porque miente con frecuencia. Esto puede deberse a que tú también lo haces. Si es así, ella podría pensar que mentir es correcto, así que es hora de comenzar a ser un buen modelo a seguir para ella (y para todos los demás). Sé honesta contigo misma, mantén tus promesas y . No obstante, si algo surge, asegúrate de decírselo. Explícale el motivo, ya que probablemente se lo pregunte. Cuando la veas haciendo algo responsable, como su tarea, practicando con la banda o sacando A en un examen, aumenta tu confianza en ella.

Si notas que realizas acciones poco fiables con frecuencia, deberás detenerte. Si mientes con frecuencia y la descubres diciendo muchas mentiras, empieza a ser sincera. Siempre cumple tus promesas. Si surge algo que te impida cumplir una promesa, indícaselo.
Comparte tus sentimientos. Dile que siempre puede acudir a ti si es necesario y que debe ser honesta. También debes compartir tus sentimientos con ella. Dile cómo te sientes en verdad acerca de algo y, en ocasiones, incluso puedes pedirle algunos consejos.


Cómo superar la neurosis

Las personas que son neuróticas son propensas a manejar incorrectamente el estrés y las emociones. Además, pueden experimentar ansiedad y depresión. Si tiendes a ser neurótico, desafía tus pensamientos negativos y sé más consciente de tu neurosis. Permítete aceptar la manera en que sientes y expresa tus emociones de una manera saludable. Cuando te enfrentes al estrés, aprende maneras de manejarlo más productivamente.

Abordar tus pensamientos y sentimientos

1. Identifica tus emociones.
Quizás seas una persona que necesite que la perciban como “siempre amigable” o “nunca molesta”. Tal vez te comportes neuróticamente cuando te enfrentas a una emoción que no encaja en tu percepción de ti mismo, y luego la bloqueas o la evades de alguna manera. Si quieres superar la neurosis, aprende a reconocer y a sentir tus emociones.

Por ejemplo, si te sientes triste, reconoce que te sientes triste. Presta atención a cómo se siente la tristeza en tu cuerpo y cómo afecta a tus pensamientos y a tu comportamiento.
Trata de ser consciente de tus sentimientos y nota cualquier desencadenante al que estés expuesto que aumente la ansiedad, la depresión o el estrés.

2. Expresa tus sentimientos.
Expresa tus emociones cuando las sientas. Para algunas personas es útil hablar acerca de cómo se sienten. Otras disfrutan de escribir, de escuchar música (o de tocarla), de bailar o de montar bicicleta. Puedes recurrir a la meditación o al yoga como una manera de lidiar con tus emociones y de expresarlas saludablemente. Lo más importante es que dejes salir tus emociones, no que las reprimas, pues las emociones reprimidas pueden dañar las relaciones y dañarte a ti mismo.
Si hablar de tus emociones ayuda, confía en un buen amigo o visita a un terapeuta.

3. Desafía a los pensamientos negativos.
Si tiendes a pensar en incidentes, situaciones o características negativas, cambia tu diálogo interno. La manera en que te hablas a ti mismo puede influenciar en la manera en que ves al mundo y al problema, ya que sueles percibir el diálogo interno como cierto. Si te sorprendes pensando negativamente, hazte algunas de las siguientes preguntas:

¿Me estoy precipitando a conclusiones negativas?
¿Estos pensamientos son ciertos?
¿Hay otras maneras de contemplar la situación?
¿Cómo enfocaría esta situación una persona positiva?
¿Qué es lo mejor que puede pasar?

4. Etiqueta tus inseguridades.
La neurosis puede aparecer en tus hábitos, emociones, relaciones, creencias y respuestas. Puede aparecer como represión (guardar sentimientos o evitar las cosas) o una expresión exagerada (atacar verbalmente o reaccionar excesivamente). Probablemente responderás de manera neurótica cuando te sientas amenazado o inseguro. Empieza a notar cuándo experimentas estos sentimientos y cómo respondes a ellos.
Por ejemplo, puedes ponerte excesivamente ansioso si alguien no llega a tiempo y empezar a llamar a esa persona incesantemente o a preguntarte si te ha plantado.

5. Pide opiniones.
Quizás no seas consciente de las maneras en que eres neurótico; sin embargo, quizás las personas que te rodean sí estén al tanto. Si sientes curiosidad, pregunta a un compañero, a un hermano o a un amigo cercano acerca de tu comportamiento. Esta persona puede proveerte alguna perspectiva que quizás no tengas. Sin embargo, reconoce que quizás no te guste la respuesta.
Por ejemplo, “Estoy tratando de mejorar y me gustaría saber las maneras en que notas mi neurosis. ¿Qué cosas notas?”.

Lidiar con los problemas

1. Sé práctico con los problemas.
En vez de revolcarte en la tristeza, en la inseguridad, en el malestar o en la ansiedad, trata de ser proactivo para resolver tus problemas. Reconoce cómo te sientes, luego trata de encontrar una solución. Por ejemplo, si tienes muchas cosas que debes lograr, es posible que quieras posponerlas o enfocarte en tu ansiedad. En vez de eso, escribe una lista de las cosas que debes hacer y tacha algunos elementos cada día para que no te sientas abrumado.

Está bien sentirse abrumado, ansioso, estresado o deprimido. Pero no debes obsesionarte con estos sentimientos.
Busca maneras de enfrentar tus temores y de crear menos resistencia a las cosas. Si tiendes a evitar ciertas tareas, establece una fecha límite. Por ejemplo, si postergas el pago de las cuentas porque el dinero te pone ansioso, establece un día de cada mes para pagar las cuentas y termina con eso.

2. Crea alternativas positivas.
Si tiendes a esperar lo peor o a prever problemas en muchas situaciones, empieza a pensar en cosas positivas. Lo mismo se aplica a la memoria, si tiendes a recordar situaciones y a seleccionar las peores cosas de estas, empieza a pensar en contraargumentos positivos.

Si estás estresado por una prueba, lo positivo será que cuando se termine no podrá estresarte más.
Si te enfocas en una situación negativa, también crea una experiencia positiva en torno a ella. Por ejemplo, si tu avión no llegó y has perdido al contacto, el lado positivo puede ser que has podido encontrar un vuelo distinto sin ningún cargo.

3. Sé flexible en las relaciones.
La neurosis puede afectar a las relaciones profundamente. Por ejemplo, si tienes expectativas rigurosas con respecto a tu pareja o a tus familiares, estos pueden sentir que no pueden complacerte o que deben ganar tu amor. Si tienes problemas para llevarte bien con los demás, aprende a ser flexible y no exijas a los demás que cumplan estándares tan altos. Si alguien te decepciona, no se lo eches en cara todo el tiempo. Reconoce que todas las personas cometen errores y perdona.
No dejes que cosas como las tareas arruinen tus relaciones familiares. Si te gusta que las tareas se hagan de cierta forma, haz conocer tus expectativas claramente.

Afrontar el estrés

1. Participa en actividades que disfrutes.
Haz tiempo para actividades que sean divertidas e interesantes. Estas actividades deben ser para que te relajes y te diviertas, no deben ser estresantes ni prolongadas. Puedes escoger beber una taza de té cada mañana o antes de ir a la cama, escribir en un diario, jugar con una mascota, tomar un baño, hacer algo de carpintería o hacer senderismo.

Aunque no puedas hacer una actividad relajante todos los días, trata de hacer algo divertido y relajante frecuentemente, como 2 o 3 veces cada semana.
El ejercicio produce endorfinas y otras hormonas que te hacen sentir bien, las cuales mejoran tu estado de ánimo. Sobre todo si eres propenso a un comportamiento neurótico, hacer ejercicios regulares puede combatir contra la ansiedad y la depresión.

2. Practica la gratitud.
Ser agradecido puede ayudarte a experimentar más felicidad y puede reducir el estrés y la ansiedad. Hacerlo puede ser muy sencillo, empieza la práctica diaria de la gratitud o lleva un diario de gratitud. Levántate en la mañana y piensa en tres cosas por las que estés agradecido antes de salir de la cama. Cuando vayas a dormir por la noche, piensa en tres cosas por las que estés agradecido antes de conciliar el sueño.
Habitúate a dar gracias. Puedes usar una pulsera y pensar en algo por lo que estés agradecido cada vez que la mires.

3. Usa estrategias de afrontamiento.
Busca algunos escapes saludables para el estrés, como la relajación. Empieza una práctica y haz algo cada día por 30 minutos para mantener bajo tu nivel de estrés. Crea un plan que incluya cosas que puedas hacer para aliviar el estrés, como escribir en un diario, escuchar música, dibujar, pintar o salir a caminar.
Trata de hacer yoga, chi kung, tai chi o meditación diariamente.

4. Visita a un terapeuta.
Si tienes problemas para superar la neurosis por tu cuenta, un terapeuta puede ayudarte. Empieza la terapia cognitivo conductual (TCC) para ayudarte a confrontar los pensamientos negativos y a reemplazarlos con pensamientos más positivos. El terapeuta puede ayudarte a crear estrategias de afrontamiento para lidiar con el estrés y para aumentar tu felicidad general.
La TCC puede ayudarte a ver cómo influencian tus pensamientos, sentimientos y comportamiento entre sí, y cómo los cambios también pueden influenciar en los tres.