Cómo decidir si un hurón es la mascota adecuada para ti

Los hurones son animales divertidos e interactivos. Se les suele describir como gatitos perpetuos. Pueden ser buenas mascotas, pero es necesario tener en cuenta algunos factores antes de adoptar uno. Los hurones requieren un compromiso importante. Tendrás que jugar con él a diario e invertir bastante tiempo protegiendo tu casa del animal. Asimismo, tu hogar y las personas que viven en él deben ser compatibles con un hurón. Por ejemplo, es posible que este no se lleve bien con niños y mascotas pequeñas. Además, debes considerar el costo. Los hurones pueden ser costosos en cuanto a la adopción y compra, sin mencionar que requieren cuidados médicos particulares.

Considerar el compromiso de tiempo

1. Piensa en el tiempo que debes dedicar a proteger tu casa de posibles daños causados por el hurón.
Antes de traer un hurón a casa, tendrás que pasar bastante tiempo haciendo los arreglos necesarios. Tendrás que conseguir varias herramientas y objetos, y luego pasar la tarde instalándolos en casa. En caso de que te mudes, será necesario repetir el proceso. Por lo tanto, sé honesto contigo mismo y piensa si tienes el tiempo para invertir en la protección del lugar donde vives.

Tendrás que llenar o tapar cualquier agujero o espacio abierto en los muebles y paredes, ya que los hurones adoran husmear y esconderse en dichas áreas. Asimismo, tendrás que esconder los objetos pesados, como tu estéreo o tus parlantes, en un armario o aparador, dado que a los hurones les encanta trepar y pueden botar dichos objetos y lastimarse.

Tendrás que bloquear las escaleras y proteger los muebles hechos de productos como la madera, ya que los hurones tienden a mascarlos.
La limpieza y mantenimiento del hogar tendrá que hacerse de manera más oportuna si tienes un hurón. Estos suelen mascar casi todo y pueden hacerse daño si muerden o se tragan el objeto incorrecto. Por ello, tendrás que mantener tu casa muy limpia si tienes un hurón de mascota.

2. Evalúa si tienes suficiente tiempo para jugar con un hurón.
Los hurones son animales sociables. Por lo tanto, no estarán felices si no tienen un tiempo para jugar con sus compañeros humanos. Considera que un hurón definitivamente no es una mascota independiente, así que asegúrate de poder dedicarle el tiempo adecuado para jugar.

Los hurones duermen bastante. Tienden a dormir alrededor de 18 horas al día. Sin embargo, mientras están despiertos son muy activos y necesitan mucha estimulación.
No dejes a tu hurón en un hábitat o jaula todo el día. Es necesario que dediques varias horas del día a jugar con tu mascota para mantenerla saludable y feliz.

3. Recuerda que los hurones requieren un entrenamiento.
Es importante entrenarlo para que use la caja de arena; no querrás tener “accidentes” regados por la casa. Asimismo, tendrás que enseñarle a comportarse correctamente. Es necesario dedicarle un tiempo a enseñarle a no morder ni arañar.
Los hurones son animales inteligentes y pueden entrenarse. Sin embargo, como con todo animal, este proceso requiere tiempo y perseverancia. Tendrás que entrenar a tu hurón durante el curso de varias semanas y siempre castigar cualquier mala conducta, como morder. Esto puede tomar bastante tiempo, así que si no crees que vayas a tener tiempo para entrenarlo, será mejor que no adoptes uno.

4. Considera el tiempo de limpieza.
Al igual que los gatos, los hurones utilizan una caja de arena y debes limpiarla diariamente. Asimismo, tendrás que limpiar su jaula periódicamente. Si bien estas tareas son pequeñas y no suelen demorar mucho, es buena idea considerarlas dentro del tiempo que debes dedicar a tu mascota. Los factores a tomar en cuenta para el cuidado de un hurón se van acumulando y tendrás que asegurarte de poder cumplir todos los aspectos antes de adoptar uno.

5. Considera el rango de vida de un hurón.
Este factor es importante, sobre todo si vas a adoptar uno que sea joven. Los hurones no viven tanto como otras mascotas, como los perros y gatos pequeños. Su rango de vida se encuentra entre 6 y 10 años. Si crees que existe la posibilidad de tener que darlo en adopción en unos años, será mejor que no lo adoptes.

Piensa en la estabilidad de tu situación actual. Si vas a mudarte cada año, podría ser complicado encontrar un lugar donde se permitan los hurones. A diferencia de con los perros y gatos, ciertos lugares podrían tener reglas específicas contra la tenencia de hurones u otros animales similares debido a su olor.
Considera otros factores. Por ejemplo, ¿empezarás una nueva carrera, terminarás un programa de estudios, viajarás o pasarás por algún otro cambio grande? De ser así, podría ser difícil mantener un hurón a largo plazo.
Si quieres un hurón pero te preocupa que tu vida sea muy inestable, siempre existe la posibilidad de adoptar un hurón adulto en lugar de un bebé.

Evaluar tu hogar

1. Evita adoptar un hurón si tienes niños pequeños.
Los hurones no se llevan bien con los niños pequeños, ya que muerden si se les sostiene de manera brusca. Si tienes hijos demasiado pequeños como para saber sujetar un animal con cuidado, un hurón no es una buena mascota para ti.
No obstante, los hurones sí pueden llevarse bien con niños mayores. Si tus hijos saben cómo sostener a un animal de forma segura y lo han hecho anteriormente, un hurón podría ser una excelente mascota para tu hogar.

2. Considera cuánto movimiento hay en tu casa.
Si las personas suelen entrar y salir de la casa con frecuencia, existen dos preocupaciones grandes. En primer lugar, los hurones están en el suelo gran parte del tiempo. Si hay muchas personas en la casa, podrían pisarlo fácilmente. En segundo lugar, los hurones tienden a escaparse. Si suelen abrir y cerrar puertas en casa, el riesgo para la seguridad de tu mascota es mayor.

Los hurones suelen vivir mejor en hogares tranquilos donde no hay mucho movimiento.
Será necesario mantener las puertas y ventanas cerradas a fin de mantener seguro al hurón. Si te gusta dejar las puertas y ventanas abiertas para tener una corriente natural de aire, no te irá muy bien con esta mascota.

3. Toma en consideración tus otras mascotas.
Por lo general, los hurones viven mejor en un hogar donde no hay otras mascotas. Los gatos y perros suelen ser agresivos con ellos, mientras que estos pueden tratar como presas a los animales más pequeños, como los ratones y ratas. Por lo tanto, si ya tienes otras mascotas, quizá no sea buena idea añadir un hurón.
Algunas personas sí tienen hurones junto con perros o gatos. Si decides adoptar uno aunque ya tengas un perro o gato, recuerda supervisar sus interacciones siempre. Incluso si se trata de un juego, tu perro o gato podría lastimar accidentalmente al hurón.

4. Decide si puedes tolerar su olor.
Los hurones tienen un olor fuerte. Las glándulas que utilizan para marcar su territorio secretan una sustancia aceitosa, lo que deja un olor a almizcle en tu casa. Si vives en una casa pequeña o en un departamento, el olor del hurón puede volverse bastante notorio.
El olor de un hurón es similar al de un zorrillo.

5. Asegúrate de que sea legal tener un hurón de mascota.
Solo porque la tienda de mascotas tiene hurones no significa que esté permitido tenerlos en tu localidad. En algunos países y estados, tener un hurón es ilegal. También lo puede ser en ciertas ciudades o áreas particulares y podrías necesitar una licencia o permiso para tener uno como mascota.

Consulta los requisitos para tener un hurón en tu localidad con una entidad de protección de animales o fauna salvaje.
Asimismo, considera si está permitido tener un hurón en tu casa. Si el lugar donde vives es arrendado, es posible que no se permitan los hurones incluso si es legal tenerlos en tu localidad. Por lo tanto, consulta con el arrendador antes de adoptar uno como mascota.

Considerar el costo

1. Aprende sobre el costo de la adopción y la compra.
Los hurones no son baratos. Su costo puede variar dependiendo de la entidad de protección de animales o tienda de mascotas con que trates, pero por lo general puede llegar a costar entre US$ 75 y US$ 250.
Generalmente, si adoptas un hurón de un albergue o refugio para animales, el costo suele ser menor.

2. Asegúrate de poder cubrir el costo de las vacunas.
Al igual que todas las mascotas, los hurones necesitan vacunas básicas para evitar enfermedades como la rabia. Consulta con un veterinario para conocer la tarifa promedio de las vacunas. Asimismo, tendrás que llevar a tu mascota a que le hagan exámenes anuales en la veterinaria para mantenerla saludable.
Asegúrate de poder encontrar una veterinaria de tu localidad donde atiendan hurones. Ten en cuenta que no todos los veterinarios pueden tratar a estos animales.

3. Considera el costo de la esterilización.
Si tu hurón aún no está esterilizado, es importante llevarlo a que se le haga la cirugía. A menos que compres el animal con el fin de reproducirlo, no querrás tener bebés inesperados. Este procedimiento es de vital importancia si tienes dos hurones de sexos distintos.
Si bien el costo puede variar dependiendo de la veterinaria, la esterilización suele costar entre US$ 200 y US$ 300. Asimismo, considera que tu hurón podría necesitar otros medicamentos luego de la cirugía.

4. Considera otros costos relativos al cuidado de tu mascota.
Teniendo en cuenta los precios de la jaula, los accesorios, la comida, los premios, los juguetes, la arena y otros artículos, es posible que tengas que gastar una gran suma de dinero desde un inicio. Haz una lista de todas las cosas que tendrás que comprar y suma los precios. De esta manera, te harás una idea de si realmente puedes cubrir los costos de tener un hurón en este momento.
Asimismo, será mejor que tengas un poco de dinero adicional en caso de que se presente alguna circunstancia inesperada. Por ejemplo, tu hurón podría resfriarse al estar dentro de una tienda de mascotas o refugio. En este caso, necesitarías dinero adicional para cubrir el costo de la atención veterinaria.


Cómo ser una pre adolescente linda, amable y perfecta

¡Ser una preadolescente linda, amable y perfecta es mucho más fácil de lo que suena! Sigue estos pasos y serás perfecta en poco tiempo.

Pasos

1. Aplícate maquillaje con sutileza y solo en ocasiones apropiadas.
Cuando se es preadolescente, utilizar mucho maquillaje puede verse de mal gusto, así que recuerda que menos es más. Por lo general, todo lo que necesitas aplicarte es un poco de brillo de labios en un color suave y un poco de rímel. ¡Solo utiliza maquillaje si tus padres te lo permiten!

2. ¡Bebe al menos ocho a diez vasos de agua al día!
Esto ayudará a que tu piel sea suave y esté enriquecida.

3. Utiliza una loción para acné para que puedas eliminarlo.

4. Báñate como mínimo cuatro a cinco días a la semana.
Lávate la cara todos los días para prevenir el acné y para mantenerla limpia.

5. Viste prendas de vestir lindas y que no sean muy reveladoras.
Puedes comprarlas en las tiendas como Ralph Lauren, Tilly's y Abercrombie and Fitch. Sin embargo, si no puedes comprar en estas tiendas, compra en otras tiendas como Forever 21, Wet Seal y Charlotte Russe. Si eres muy joven para estas, ve a las tiendas JCPenny, Kohls, Justice o Target.

6. Sé amable.
Ser una buena preadolescente no se trata de ser linda o estar a la moda, sino de respetar a las personas y a ti misma. Tienes que tener buenos valores en la vida para tratar de lograr todo lo anterior. No insultes, no maldigas ni digas nada descortés. Aunque alguien sea cruel contigo, podría convertirse en alguien amable algún día y se alegrará porque siempre le trataste con amabilidad. No tiene que agradarte todas las personas, solo sé cortés y respétalas.

7. Trata de conseguir buenas calificaciones, aunque esto signifique quedarte en la escuela después de que terminen las clases para poder obtener ayuda adicional o tareas adicionales.

8. Siempre escucha a tus padres.
Ser atrevida no está bien y eso te hace ver como una niña malcriada.

9. Sal con tus amigos y diviértete en caso nadie te invite a ir al baile de la escuela.
¡Quién sabe, es posible que un muchacho te vea y te invite a bailar con él!

10. Sé original.
Cuando comiences a ir a la escuela secundaria, verás que muchos estudiantes actúan de manera similar, se visten de manera similar, hacen cosas similares y son un poco estereotipados. No trates de ser un estereotipo porque serás aburrida, poco original y te verás como una persona "posera".
¡No olvides quién eres! Todas las personas son diferentes, nadie es igual. Vestir las mismas prendas de vestir o ser la gemela idéntica de una persona no te convierte en esa persona. Todas las personas son diferentes; sé feliz con quién eres.


Cómo quitar la banda de seguridad de un mechero Bic

Bic y la mayoría de fabricantes de mecheros, instalaron dispositivos a prueba de niños en sus productos en los años 90. Si tienes artritis u otras lesiones que te impiden encender uno (y no tienes niños cerca), intenta hacer lo siguiente.

Pasos

1. Con la palanca roja mirando hacia afuera, pon un objeto estrecho pero sólido, como una llave, dentro del agujero por donde sale la llama.

2. Usa el borde más cercano para hacer palanca, presionando la banda para doblar las solapas de metal que sujetan la banda.
A veces, la banda de seguridad puede saltar, así que ten cuidado y protege tus ojos y los de los demás.

3. Con unos alicates de punta de aguja o los dedos, coge la banda y, con cuidado, muévela hasta que salga como un diente.
Si estiras demasiado fuerte puedes aflojar la rueda.

4. Usa el extremo plano de tu objeto para presionar con cuidado las solapas de metal que sujetaban la banda y devolverlas a su sitio.

Método del Tenedor

1. Simplemente, coge un tenedor y pon uno de las puntas de los lados en la parte de arriba del mechero, entre las 2 ruedas, y fuérzalo.
(Puede que tengas que usar un objeto más fino, como un destornillador pequeño, o un clip grueso; de nuevo, depende de la marca. Para un Bic, un tenedor funciona bastante bien). Esto saca la banda de seguridad de las pestañas que la sujetaban -- aunque debería mencionarse, por el bien de la seguridad, que a veces salta y puede hacerte daño en un ojo. (Usa gafas de seguridad)

2. Desde aquí puedes usar simplemente unos alicates de punta fina o los dedos y quitarla sin problema.
Esto te ahorra tener que reajustar las pestañas, que a veces pueden cortarte el pulgar, incluso cuando estén planas. Si las pestañas se han abierto, devuélvelas a su sitio presionándolas de nuevo con un objeto plano y duro, como el extremo de un destornillador. Puedes incluso presionarlas contra el borde de la mesa.

Método de la Navaja

1. Coge una navaja y métela por el lado, debajo de la banda pero encima de la rueda.

2. Observa y ten cuidado:
la banda normalmente salta enseguida. Apunta el mechero hacia abajo para más seguridad. Normalmente este método deja las pestañas intactas; no tendrás que doblarlas si lo has hecho bien. Puede que tengas que intentarlo un par de veces, pero no tendrás mayor problema al hacerlo.


Cómo hacer que un niño deje de chuparse los dedos

Muchos bebés y niños se chupan los dedos durante los primeros años de su vida. Esta acción les brinda una sensación de seguridad y felicidad. El acto de chuparse el pulgar es un instinto totalmente natural y suele ser inofensivo para los niños, pero puede causar problemas con los dientes o la adaptación social del niño a medida que crezca.

Ponerle fin a este comportamiento

1. Ignora el problema.
La mayoría de los niños dejan de chuparse los dedos entre los 2 y 4 años de edad, por lo que puedes optar por no hacer nada al respecto. Esto podría evitar el trauma u otros problemas con el niño, salvo que la acción de chuparse el pulgar esté generando otros problemas. Contempla qué opción podría ser la mejor para tu hijo teniendo en cuenta su personalidad y otros factores, como la presión social o tus sentimientos.
Recuerda que chuparse los dedos es un reflejo natural para los niños y podría reconfortarlos más que perjudicarlos, en especial si tratas de forzar a tu hijo a dejar de hacerlo.

2. Identifica los desencadenantes de tu hijo.
Él podría chuparse los dedos en respuesta al estrés o la ansiedad, o podría ser un reflejo natural que se ha convertido en su hábito. Presta atención a sus comportamientos antes y después de chuparse los dedos, así identificarás los desencadenantes específicos.

Identifica las situaciones específicas que hagan que se chupe los dedos. ¿Lo hace cuando ha hecho algo malo o está asustado? ¿Tu hijo se chupa los dedos solo por la noche como una manera de dormirse? Esto podrá ayudarte a encontrar las estrategias más eficaces para eliminar los desencadenantes y el hábito de chuparse los dedos.
Pregúntale a tu hijo por qué se chupa el pulgar. En algunos casos, la comunicación abierta es un buen paso para abordar el problema. Tu hijo también podría ayudarte a notar que puedes reconfortarlo o brindarle una actividad de otras maneras.

3. Elimina los desencadenantes.
Una vez que hayas identificado todo desencadenante que lo haga chuparse el pulgar, podrás empezar a eliminarlos poco a poco. Si le das la tranquilidad o actividad que necesita o desea, este puede ser un paso importante para eliminar el hábito.
Alivia el estrés o la ansiedad que lo lleven a chuparse los dedos. El problema podría ser algo similar al miedo a la oscuridad. En este caso, podrías tener que colocar una luz de noche en su habitación y darle una actividad que pueda realizar (como leer un libro) mientras se duerme. Asimismo, si se asusta cuando te alejas, haz un video pequeño para recordarle que pronto llegarás a casa.

4. Distráelo.
Además de la ansiedad y el estrés que sienten los niños, el aburrimiento también suele hacer que se chupen los dedos. Si le brindas a tu hijo diversas actividades y formas de divertirse, esto puede ayudar a distraerlo de la acción de chuparse los dedos. Verifica que tus distracciones sean adecuadas para los hábitos de chuparse el dedo por el día o por la noche.

Dale muchos juguetes con los cuales jugar durante el día. Si lo mantienes ocupado, esta será la manera más sencilla de distraerlo para que no se chupe los dedos.
Ten una actividad manual o un juguete listos para tu hijo si notas que se está metiendo la mano o los dedos a la boca. Si colocas un juguete en sus manos, esto mantendrá sus dedos ocupados.

5. Reemplaza los dedos con otros artículos.
Ofrecerle otra actividad para sus dedos también puede ser de utilidad para eliminar el hábito. Puede ser algo tan sencillo como darle un juguete o hacer que pruebe un movimiento diferente con sus dedos.

Dile que apriete el pulgar si siente la necesidad de chuparse los dedos.
Enséñale a jugar a “ocultar el dedo”. Por ejemplo, si quiere chuparse el pulgar, dile que “cubra su dedo con otro dedo para ocultarlo”.
Usa artículos que induzcan el sueño para reemplazar la acción de chuparse el dedo por la noche. Puedes reproducir canciones de cuna o ruido blanco para tu hijo durante toda la noche. Un osito de peluche también puede ayudar a reforzar otros artículos.
Los niños mayores pueden probar juguetes para dedos especiales contra el estrés (como una pelota antiestrés o un spinner) para distraerse.

6. Cubre sus manos.
Si las otras estrategias no funcionan, puedes cubrirle las manos con vendajes o un calcetín. La textura o incluso el tamaño de la mano cubierta pueden ayudar al niño a abandonar el hábito de chuparse los dedos en cualquier situación.
Recuerda que no deberás avergonzarlo. Puedes cubrirle las manos con vendajes solo si no está en la escuela o un lugar público. Esto podría funcionar mejor en casa o cuando esté durmiendo.

Brindarle un refuerzo positivo

1. Habla con tu hijo.
Una conversación sencilla con él podría bastar para ayudarlo a dejar este hábito. Mantén una actitud positiva y bríndale recordatorios amables para que deje de chuparse los dedos, lo que podría darle un refuerzo suficiente como para reducir su problema.

Pregúntale “¿Sabías que a veces te chupas el pulgar?”. Si te dice “no”, este será un buen signo de que el hábito es un reflejo natural que podrá olvidar con facilidad a través de recordatorios amables. No obstante, podrías descubrir que se chupa los dedos como una manera de obtener tu atención. En este caso, ignorarlo a veces será la mejor manera de eliminar el hábito.
Evítale toda vergüenza sobre su hábito. Si empieza a chuparse los dedos en público por hábito, tengan una seña de mano especial o una pista privada para pedirle que se detenga. También podrías usar una palabra clave como “burbujas” para indicarle que se detenga.

2. Incentívalo.
Eliminar un hábito es difícil para un niño, por lo que será muy importante que lo incentives en cada paso. Recuérdale lo bien que se sentirá ser un “niño grande”.

Tendrás que reconfortarlo con frecuencia, en especial si el niño comete un error. Puedes decirle “Sé que es muy difícil, pero estás haciendo un gran trabajo para dejar de chuparte los dedos”.
Jueguen un juego de expresión oral para incentivarlo. Por ejemplo, párate con tu hijo delante de un espejo y haz que mire tus dientes y los suyos. Si tiene un espacio vacío pequeño, puedes decirle “Si sigues chupándote los dedos, lucirás como ese conejo pícaro Bugs Bunny. ¿Quieres tener dientes grandes como él?”.

3. Elógialo.
Parte de incentivar a tu hijo consiste en darle elogios. Siempre que alcance un objetivo o haga algo que muestre que está aprendiendo a no chuparse los dedos, recuerda darle un elogio. Además de hacer que se sienta genial, esto también reforzará las lecciones que le estés enseñado sobre no chuparse los dedos.

Dile “No te he visto chupándote los dedos hoy en lo absoluto. ¡Bien hecho! ¿Por qué no ponemos una calcomanía en el calendario?”. Asimismo, podrías decir “Christopher, noté que empezaste a colocar tus dedos en la boca y que luego te detuviste y tomaste un libro. ¡Esto fue genial y estoy muy orgulloso de ti!”.
Ofrece elogios verbales y de otros tipos. Por ejemplo, coloca calcomanías en un calendario por un premio u otro objetivo. También podrías crear un afiche para tu hijo que diga algo como “¡Bien hecho Sam!” y adornarlo con estrellas y otros diseños.

4. Premia a tu hijo.
Si cumple los objetivos o ha dejado de chuparse los dedos, ¡deberás premiarlo! No tendrás que hacer algo muy complicado; un gesto pequeño como una historia adicional para la hora de dormir, un viaje al parque o un juguete pequeño podrán mostrarle que estás orgulloso de su logro. Además, esto ayudará a reforzar las lecciones que le enseñes sobre no chuparse los dedos.

Evitar las experiencias negativas

1. Evita las técnicas desagradables.
En algunos casos, los amigos y conocidos (o algunos doctores) podrían recomendar cubrir las uñas del niño con una substancia amarga, como el vinagre o un esmalte inofensivo. Ten en cuenta que estos elementos podrían ser contraproducentes y causarle al niño un estrés y una ansiedad considerables, lo que puede provocar más problemas en torno a chuparse los dedos.
Ten en cuenta que los esmaltes y pinturas diseñados para disuadir el comportamiento de chuparse los dedos no son perjudiciales para la salud del niño. Estos solo tienen un mal sabor. Presta mucha atención y determina cómo este método afecta a tu hijo. Si parece ser más perjudicial que beneficioso, prueba otro.

2. Resiste la tentación de hacerle comentarios negativos.
Sin importar lo que hagas, nunca regañes, ridiculices ni critiques su hábito de chuparse los dedos. Esto puede causarle un trauma considerable y hacer que mantenga el hábito con más firmeza. Solo usa palabras positivas y aléjate de la situación si notas que no puedes controlar tu reacción a él.
Recuerda que tu hijo es un niño. También podrías tener que recordar lo difícil que es eliminar tus propios malos hábitos y que esto puede ser muy difícil para un niño.

3. Ten en cuenta las etapas de desarrollo.
Muchos niños pequeños dejarán de chuparse los dedos a esa edad. Esto podría ocurrir entre los 2 y 4 años de edad, pero también podría ocurrir más adelante debido a la presión de sus compañeros en la escuela. Chuparse el pulgar solo suele volverse problemático si se trata de un problema social de tu hijo o si sus dientes permanentes han empezado a desarrollarse. Si tienes en cuenta que chuparse el pulgar es una parte normal de la infancia y que este hábito desaparecerá con el tiempo, esto podría ser de utilidad para que tu hijo y tú eviten una experiencia traumática.
Reflexiona si el hábito de tu hijo es perjudicial para él, o si te molesta a ti. Esto podría ayudarte a determinar si este es el momento adecuado para eliminar dicho hábito. Ten en cuenta que la Academia Americana de Pediatría recomienda el tratamiento solo para los niños que se chupan los dedos después de los 5 años de edad.

4. Acude al dentista.
Si te preocupa mucho el hábito de chuparse los dedos y nada logra detenerlo, programa una cita con el dentista. Por lo general, el dentista podrá darte consejos o trucos que podrían hacer que tu hijo deje de chuparse los dedos. Incluso dejar que hable con él podría bastar para eliminar el hábito.

Informa al consultorio del dentista el motivo de tu visita. Deberás indicarle tus inquietudes al dentista en privado, en un lugar en el que el niño no pueda escucharlos; de lo contrario, podrías causarle un trauma. Pregúntale al dentista cuál considera que es la mejor forma de hacer que tu hijo deje de chuparse los dedos.
Podrían recomendarte un protector bucal u otro dispositivo especial si el hábito está causando algún problema.


Cómo verte bien en tu cumpleaños

Tu cumpleaños constituye una excelente oportunidad para celebrarte, y gran parte de ello es asegurarte de verte lo mejor posible. Tómate un tiempo para elegir un atuendo despampanante o bien ve de compras para buscar algo completamente nuevo que ponerte. Arréglate el cabello, maquíllate y alístate para verte lo mejor posible en tu día especial. Dedica un poco de tiempo adicional a consentirte con algunos tratamientos especiales (por ejemplo, una mascarilla capilar y para el rostro). No olvides que es tu día y puedes ser tan elegante o despreocupada como desees.

Elegir un atuendo especial

1. Llama la atención de todos con un vestido centelleante y llamativo.
Las lentejuelas y la brillantina están muy de moda y garantizarán que seas la estrella ese día. Si quieres un look más sutil y clásico, opta por un vestido crema, rosado claro o negro centelleante. Si quieres algo que resalte un poco más, busca un vestido rojo, azul o de colores mixtos.
En caso de que haga frío, combina el vestido con medias y una chaqueta para mantenerte abrigada.

2. Usa un vestido negro simple para mantener las cosas elegantes.
Este constituye un estilo clásico que no requiere mucho tiempo armar pero que hará que te veas muy bien. Puedes mantenerlo casual si encinchas el vestido con un cinturón o lo usas con un par de zapatillas de moda o bien hacerlo más elegante usando zapatos de tacón y un collar llamativo.
Ten en cuenta el lugar en donde vayas a estar al usar tu atuendo de cumpleaños. En caso de que vayas a estar en la escuela, te verías genial si añades un par de zapatillas Keds blancas y una gargantilla. Si es que vas a salir por la ciudad, un bolso de mano colorido y un par de aretes colgantes podrían ayudar a completar el atuendo.

3. Combina patrones o texturas como una forma de exhibir tu personalidad.
Por ejemplo, podrías combinar una falda de estampado de animal con una prenda superior centelleante o usar pantalones de cuero con un suéter de terciopelo. Busca prendas que te llamen la atención y que es posible que normalmente no usarías juntas y haz el intento de combinarlas. Quizás te sorprenda lo que se vea bien.
Las rayas con los estampados florales, los lunares con el encaje, los pantalones rosados con un suéter rojo, hay muchas combinaciones excelentes que puedes usar para que tu atuendo de cumpleaños sea muy especial.

4. Mantente cómoda y chic con un par de pantalones elegantes y una prenda superior nueva.
En caso de que tengas un estilo más relajado, prueba con ponerte un par de pantalones de pitillo con una blusa elegante. Incluso podrías usar una camiseta de mangas cortas estampada y una chaqueta de jean o una combinación de otro tipo para verte genial a la vez que mantienes las cosas casuales.
Incluso un par de leggings bonitos puede ayudar a que te veas y sientas bien en tu cumpleaños.

5. Usa un par de pantalones entallados con una camiseta y una chaqueta si quieres una vibra más masculina.
Los pantalones negros, los jeans o los pantalones caqui son excelentes opciones. Tan solo asegúrate de que te queden bien y no estén muy holgados o arrugados. Añade una camiseta de mangas cortas limpia y nueva o una prenda superior abotonada elegante y ponte una cazadora o algo similar encima para terminar el atuendo.
Si quieres que el atuendo permanezca casual, usa un par de zapatillas atléticas limpias o bien haz que sea más elegante con botinas o zapatos Oxford.

6. Opta por un atuendo con el que te sientas cómoda y atractiva.
Lo que te pongas en tu cumpleaños se reduce a tu propio estilo personal. Puedes usarlo como una oportunidad para usar algo elegante y llamativo o bien podrías ceñirte a tu tipo regular de atuendo. Independientemente de lo que elijas, asegúrate de que te guste y te sientas bien usándolo.
Debido a que es tu cumpleaños, es probable que las personas te presten un poco más de atención de lo que suelan hacerlo. En caso de que te guste la atención adicional, acéptala y opta por un atuendo llamativo. Si es que la atención te incomoda, elige un atuendo bonito pero sin que sea muy distinto de lo que suelas usar.

7. Consigue un atuendo nuevo de segunda mano en caso de que no puedas comprar uno nuevo.
Celebrar tu cumpleaños y verte especial no tiene por qué requerir mucho dinero. Haz que tu visita a una tienda de segunda mano se convierta en una celebración de cumpleaños invitando a unos cuantos buenos amigos. Pueden divertirse buscando artículos únicos en los anaqueles y modelarse la ropa unos a otros. Busca algunas de estas combinaciones divertidas de atuendos:

un vestido veraniego y una chaqueta
jeans y un suéter que sea nuevo para ti
una falda o vestido centelleantes o lustrosos
jeans, una camisa abotonada y un blazer

leggings negros y una camiseta estampada genial de mangas cortas

8. Asegúrate de que tu ropa esté limpia y pulcra en caso de que uses uniforme.
Si es que estás en la escuela o en un trabajo en el que debas seguir un código de vestimenta, de todos modos es posible verte bien en tu cumpleaños. Planifica con anticipación para lavar tu ropa de forma que esté fresca, limpia y sin arrugas para tu gran día.

Recuerda limpiar también tus zapatos. En caso de que estén embadurnados de lodo o rasguñados, límpialos para que vuelvan a tener un look nuevo.
En caso de que debas usar un uniforme, enfócate en asegurarte de que tu cabello, maquillaje e higiene en general estén perfectos.

Añadir accesorios a tu atuendo

1. Añade una bufanda o un sombrero a tu atuendo para darle un toque de color y estilo.
Tan solo envuelve una bufanda alrededor de tu cuello o bien estilízate más con una bufanda de seda como gargantilla o diadema. En la primavera y el verano, usa un sombrero de ala ancha o un fedora para darle vida a tu atuendo o bien usa un gorro en el invierno para permanecer abrigada sin dejar de verte a la moda.
En caso de que este tipo de prendas no sean de tu estilo, no hay ningún problema. Elige accesorios con los que te sientas cómoda de forma que tengas un look natural y a gusto.

2. Usa un collar singular para complementar el atuendo.
Un collar llamativo puede hacer que cualquier atuendo se convierta en un conjunto más estilizado. Usar un collar llamativo hará que no necesites mucho más en cuanto a joyas. Prueba con algunas de las siguientes ideas:

Usa un collar llamativo vivo y colorido junto con un atuendo simple (por ejemplo, pantalones negros y una prenda superior elegante y de un solo tono).
Haz que un vestido o prenda superior con un escote bajo sea más elegante usando un collar llamativo robusto.
Usa un collar dorado, plateado o negro en caso de que el atuendo sea muy colorido.
Añade una gargantilla a tu atuendo para darle una vibra más juvenil y a la moda.

3. Combina un vestido o una falda con medias divertidas en caso de que haga más frío.
Las medias negras son clásicas, aunque también podrías elegir medias de color o estampadas si quieres un look divertido. En caso de que uses medias de un color vivo, haz el intento de que el resto del atuendo se mantenga bastante simple (por ejemplo, un vestido de un solo tono o una combinación de una falda neutra y una prenda superior).
Una forma divertida de elegir medias de color es que uses un color de acentuación de tu atuendo con el que combinarlas. Por ejemplo, en caso de que vayas a usar un vestido estampado que tenga enhebrado un hilo verde, usa un par de medias del mismo tono de verde.

4. Lleva un bolso o bolso de mano genial para terminar el atuendo.
En caso de que el atuendo tenga un color neutro, usa un bolso o bolso de mano vivo y expresivo. Compra algo nuevo, usa algo que ya tengas o busca un bolso de segunda mano que sea nuevo para ti con el que puedas completar tu atuendo de cumpleaños.
Considera el lugar en donde estarás en tu cumpleaños. En caso de que vayas a estar en la escuela, podría ser mejor un bolso de un tamaño regular para poder llevar tus cuadernos, bolígrafos y teléfono celular. En caso de que vayas a salir, un bolso de mano o un bolso con una tira para la muñeca podría funcionar bien de forma que puedas llevar contigo tan solo lo esencial.

5. Añade a tu atuendo un cinturón elegante de cuero y un reloj de pulsera si quieres un look masculino.
En caso de que apuntes a una vibra más masculina, puede parecer difícil añadir accesorios. Prueba con añadir un cinturón marrón oscuro o bronceado claro de buena calidad. De forma similar, un reloj de pulsera grande puede añadirle un poco de destello a tu atuendo sin que parezca excesivo.
En caso de que el cinturón, la correa del reloj o tus zapatos sean de cuero, haz el intento de ceñirte a un solo tono para que tu look sea más cohesivo.

Peinarte y maquillarte

1. Crea un look centelleante y único haciéndote raíces de brillantina en tu cumpleaños.
Lleva tu look al máximo usando un atuendo centelleante y añadiéndole brillo a tu cabello o bien realza un atuendo moderado añadiendo destellos multicolores a las entradas de tu cabello. Arréglatelo primero como desees y luego crea tu look usando gel y brillantina.
Al final del día, tan solo masajéate un poco de aceite de oliva en el cabello, déjalo reposar por 10 minutos y luego aplícate champú y acondicionador como siempre para quitarte la brillantina.

2. Sécate el cabello en el salón de belleza de forma que te quede lustroso y liso.
Un secado es una excelente forma de tener un peinado perfecto para tu día especial, además de que podría durar la mayor parte de tu semana de cumpleaños. Infórmale al estilista si quieres ondas, rizos o el cabello liso, o algún otro peinado de forma que pueda hacer su magia.

3. Hazte ondas playeras en el cabello si quieres un look suave y femenino.
En caso de que suelas usar el cabello recogido o tiendas a alisártelo todos los días, hacerte ondas playeras realmente puede darte un look diferente y hacerte resaltar en tu cumpleaños. Puedes hacer las ondas con una plancha rizadora o una plancha para el cabello o incluso podrías conseguir un producto en seco y dejar que tu cabello se seque al aire para obtener un efecto similar.
Las ondas playeras se ven muy bien y combinan con los atuendos casuales o elegantes. Asimismo, puedes hacer este peinado con el cabello de casi cualquier longitud, salvo por los cortes estilo pixie.

4. Usa un color temporal para crear un look llamativo.
Usa rímel para el cabello, tiza para el cabello, laca de color o un tinte semipermanente para darles color a tus mechones. Esto es particularmente divertido para salir por la noche o solo para tomarte unas fotografías divertidas.
En caso de que de verdad quieras cambiar tu look, considera la posibilidad de usar una peluca de color. Esta es una forma muy divertida de tener un look diferente y, al final del día, puedes tan solo quitártela.

5. Arréglate el cabello corto de forma que parezca que te lo peinaste intencionadamente.
Usa un poco de cera para peinado o gel para que tu cabello se mantenga en la dirección correcta y para arreglar los cabellos sueltos. Podrías probar con un peinado nuevo (por ejemplo, el pompadour), añadir una raya o un jopo.
En caso de que tengas barba, tómate un poco de tiempo para recortarla de forma que se vea pulcra y arreglada para tu cumpleaños.

6. Tómate el tiempo de maquillarte en tu cumpleaños de forma que tengas tu mejor look.
Puedes optar por algo tan simple como desees con una base sencilla, corrector cosmético, sombra de ojos y rímel, o bien puedes ir un poco más allá trazando el contorno de tu rostro, añadiendo iluminador o incluso usando pestañas postizas.
Hoy en día, muchos hombres usan maquillaje, aunque sea apenas un poco de corrector cosmético para ocultar las imperfecciones y emparejar el color de la piel.

7. Hazte ojos de gato u ojos ahumados para tener una apariencia dinámica.
Una excelente forma de hacer que tus ojos resalten es que hagas algo diferente con tu maquillaje. Los ojos de gato son un excelente look para el día o la tarde, en tanto que los ojos ahumados se ven muy bien por la noche.
Si quieres un brillo especial para tu cumpleaños, usa una sombra de color bronce o dorada en los párpados antes de aplicarte el delineador.

8. Añádele un toque de color al maquillaje con lápiz o brillo labial.
Opta por algo atrevido y vivo con el lápiz labial rojo, elige un brillo reluciente si quieres un look glamoroso o mantén las cosas simples con un tono rosado claro. Incluso podrías ser más aventurera y elegir un color que no sea tradicional (por ejemplo, azul, verde o negro).

Exfóliate los labios antes de aplicarte lápiz o brillo labial para que tenga un look lo más liso posible.

Consentirte

1. Toma un baño relajante la noche anterior.
Llena la bañera, añade algunas burbujas o una bomba de baño, reproduce un poco de música y permítete relajarte mientras piensas en los preparativos para tu cumpleaños. Incluso podrías usar un scrub corporal para exfoliarte y eliminar la piel muerta.
Asimismo, este constituye un excelente momento para afeitarte, sobre todo si usarás una falda o vestido en tu cumpleaños.

2. Aplícate una mascarilla facial para hidratarte la piel.
Puedes comprar mascarillas de muchos tipos distintos en una tienda o incluso puedes preparar una en casa usando ingredientes que es probable que de por sí tengas en el aparador. Hazlo la noche anterior a tu cumpleaños de forma que tu piel esté suave y lisa a la mañana siguiente.
A tu piel le encantará que le prestes un poco más de atención, ya seas hombre o mujer. Podrías aplicarte una mascarilla que alivie el acné, una mascarilla que minimice los poros o una mascarilla humectante simple, aunque dependerá de tu tipo de piel.

3. Dale un poco de cariño a tu cabello para que esté suave y lustroso.
Compra o elabora una mascarilla capilar para usarla la noche anterior a tu cumpleaños. Esta mascarilla de verdad puede ayudar a alisar tu cabello, sobre todo si tiende a estar seco o con frizz, de forma que puedas peinártelo por la mañana y tener tu mejor look para tu cumpleaños.

4. Hazte una manicura y pedicura para que tus uñas se vean bien.
Independientemente de que en realidad quieras pintarte las uñas, una manicura simple puede limpiarte las cutículas y los lechos ungueales y darles un look mucho más bonito. Si lo que quieres es añadir esmalte para darle un toque de color, esto también está muy bien y constituye una forma divertida de que te veas bien para tu cumpleaños.
Puedes hacerte una manicura y pedicura en un salón de belleza o hacértelas tú misma en casa. No es necesario que consentirte cueste mucho dinero.

5. Asegúrate de usar un poco de colonia o perfume para oler bien.
En parte, verte bien proviene de sentir confianza, y una excelente forma de tener más confianza es saber que hueles bien, no solo para ti sino también para los demás. En caso de que no tengas tu propio perfume, colonia o aerosol corporal, pregúntale a un hermano mayor o a uno de tus padres si podrías probar algunos de los suyos.
Asimismo, recuerda aplicarte desodorante por la mañana.


Cómo agudizar tus poderes de observación

Un observador avanzado observa, analiza y recuerda sus alrededores con los 5 sentidos. Si quieres ser más observador en tu vida diaria, tómate un tiempo a diario para estudiar tus alrededores. Activa no solo tu vista, sino también tus demás sentidos para que puedas aumentar tu nivel de consciencia en tu vida diaria. También debes mejorar tu memoria para que puedas recordar todos los detalles menores que observes. Con la práctica diaria, tus poderes de observación pueden fortalecerse al cabo de unas pocas semanas.

Aumentar tu nivel de consciencia

1. Detente para observar todo a tu alrededor.
Tómate unos momentos todos los días y solo haz una pausa. Dale un vistazo a todo lo que se encuentra dentro de tu campo de visión. Haz lo posible por observar la mayor cantidad de detalles. Hacer esto te entrenará para prestar más atención a tus alrededores.

Presta atención a la gente, los objetos, los animales, las plantas y los edificios que te rodean.
Procura hacerlo en un lugar diferente todos los días. Empieza en casa y luego pruébalo en una oficina, un parque, un centro comercial, un supermercado o un monumento famoso.

2. Presta atención a los detalles.
Con frecuencia, la gente solo observa los objetos grandes que la rodea. Durante el día, haz lo posible por observar detalles más pequeños que estén alrededor de edificios, monumentos o espacios grandes.

Por ejemplo, tal vez estés en una tienda. ¿Qué dice el letrero? ¿Hay algo en las ventanas? ¿Cuántos carritos están en línea fuera?
Si caminas por un vecindario, puedes analizar los diferentes buzones de correo, adornos de los jardines, las plantas o los juguetes que están en los jardines.

3. Mantente en el momento presente.
Es fácil distraerse con aparatos electrónicos, pensamientos impertinentes o ambientes ruidosos, pero estos pueden robar tu capacidad de observación. En vez de desconectarte de tus alrededores, procura concentrarte en ellos y vivir el momento.

En vez de ponerte a escuchar música para ir al trabajo o a casa, describe tus alrededores. En el bus, quizá notes que hay 5 pasajeros, que el bus hace un ruido sordo y que tiene un olor a humedad.
Cuando salgas a caminar, escucha los sonidos de la naturaleza, por ejemplo, las aves cantando o el viento haciendo susurrar los árboles. Ponte a pensar en la sensación del sol sobre tu piel o lo vivo de los colores de las flores.

4. Escribe todo lo que observes a diario.
Hazlo durante el día a medida que observes cosas. Este hábito mantendrá tu capacidad de observación agudizada en el momento. Escribe tus observaciones en un diario o documento de Word. Procura ser lo más específico posible.

¿Qué viste? ¿Tenía determinado color, tamaño o forma?
¿Dónde estaba el objeto? ¿Cómo estaba ubicado en relación a otros?
¿Qué tipo de sonidos escuchabas?
¿Qué tipo de sensaciones tenías?
¿Quién estaba presente? ¿Qué ropa tenía puesta? ¿Qué estaba haciendo?

5. Cuenta todo lo que observes.
Cuando te pongas a observar cosas, identifica cuántas son. Estos números te obligarán a prestar más atención al tamaño o la cantidad de objetos. Con el tiempo, podrás contarlos con más rapidez.

Por ejemplo, en vez de “Vi unos niños jugando fuera”, escribe mejor “Vi 4 niños jugando fuera con una pelota”.
En vez de decir “Tuve que firmar unos cuantos documentos”, recuerda con más detalle lo que hiciste. Tal vez observes que firmaste 4 veces en 2 documentos diferentes.

Mejorar tu memoria

1. Descarga una aplicación de juegos mentales.
Hay muchas aplicaciones que pueden ayudar a incrementar los poderes de observación. Estas aplicaciones contienen, preguntas, juegos y rompecabezas que mejoran la memoria. Algunas de ellas son Lumosity, Cognito y Peak.

2. Compite con un amigo en el Juego de Kim.
El Juego de Kim es una prueba antigua que obliga al jugador a memorizar objetos. Pídele a un amigo que ponga de 10 a 15 objetos cualquiera en frente de ti. Estudia los objetos por un minuto antes de que tu amigo los cubra con algo. Escribe el mayor número de objetos que puedas recordar. Cuando termines, cambien de lugar y vean qué tan bien le va.
Cuando seas un experto memorizando objetos, trata de ser más específico. Menciona la mayor cantidad de detalles de los objetos. ¿Cuál era su tamaño? ¿En qué orden estaban? ¿Cuántos había?

3. Recuerda detalles después de ver una obra de arte.
Ve a un museo de arte o busca una colección en internet. Escoge una obra de arte que llame tu atención. Estúdiala por 60 segundos y luego deja de verla. Trata de recordar el mayor número de detalles posible de la obra.

Procura describir los detalles pequeños del fondo y del objeto de la obra. Por ejemplo, si es un retrato, trata de recordar la ropa que la persona tenía puesta, la habitación en donde estaba y cualquier otro objeto a su alrededor.
Si la obra es un paisaje grande, debes tratar de recordar la ubicación de los elementos geográficos. ¿En el paisaje había árboles? De ser así, ¿en qué parte estaban? ¿Estaban encima o debajo de alguna otra cosa?
El Museo Metropolitano tiene una gran colección de arte en línea que puedes usar para este ejercicio: http://www.metmuseum.org/art/collection.

4. Juega a encontrar las cartas pares.
Extiende una baraja de cartas boca abajo en frente de ti. Voltea 2 cartas al mismo tiempo. Si las cartas no tienen el mismo número, vuelve a voltearlas. Si coinciden, quítalas del juego. Para este juego, hay que observar y memorizar la ubicación de ciertas cartas para que puedas encontrar su par rápidamente.

Cronometra tu tiempo mientras juegas. Cada vez que juegues, trata de batir tu propio récord.
Puedes comprar una baraja de cartas especial para este juego en una tienda de juguetes o por internet. También puedes usar una baraja común, aunque cada número tendrá más de un par.

Activar tus sentidos

1. Practica la meditación consciente a diario.
Para meditar, siéntate en un lugar silencioso y cómodo. No te pongas a fantasear ni a pensar sobre tu vida. Más bien, intensifica las sensaciones que tengas. ¿Qué oyes, sientes y hueles? Empieza con 5 minutos y luego avanza hasta llegar a los 20 minutos de meditación diaria.

Si empiezas a perder tu hilo de ideas, no hay problema. Solo concéntrate nuevamente en tu respiración.
Es probable que solo puedas meditar unos cuantos minutos al principio, pero mejorarás con el tiempo.

2. Identifica sonidos u olores extraños.
En vez de ignorar los nuevos sonidos y olores, trata de adivinar cuál es. Si puedes, descubre la fuente para ver si estabas en lo correcto o no.

Por ejemplo, si hueles algo cocinándose, adivina qué es. ¿Huele a carne, especias o algo en el horno? ¿Está cerca de ti o muy lejos?
Si escuchas un golpeteo, evalúa tus alrededores. ¿Proviene de alguna pared? ¿Es un golpeteo constante o irregular? ¿Qué podría estar haciendo la persona para hacer ese ruido?

3. Come más lento para saborear la comida.
Mientras comes, trata de identificar todas las sensaciones diferentes en tu boca. Para lograrlo, mastica y saborea la comida unos cuantos segundos antes de pasártela. Detente unos 2 o 3 segundos entre cada bocado. Pregúntate lo siguiente:

¿Qué sabores diferentes noto?
¿Los sabores cambian a medida que mastico?
¿Cómo es la textura?
¿El alimento deja un saborcillo particular en la boca?

4. Toca objetos con los ojos cerrados para mejorar tu sentido del tacto.
Pídele a un amigo o familiar que meta algunos objetos en una funda de almohada. Cierra los ojos y escoge uno al azar. Utilizando solo las manos, trata de adivinar qué objeto es. Pregúntate lo siguiente:

¿Cuál es la textura del objeto? ¿Es liso, desigual, rugoso o suave?
¿Está caliente, frío o normal?
¿Qué forma tiene?
¿Se abre? ¿Tiene un botón u otra parte movible?
Cuando lo agitas, ¿sientes que algo suena dentro?
¿Hace algún ruido?


Cómo poner la mesa para una cena

Ya sea que vayas a organizar una cena o a invitar unos cuantos amigos a cenar, debes tener una mesa bien puesta para tus invitados. Organizar la mesa de una forma inteligente hará que la cena transcurra sin problemas y te permitirá limpiar la vajilla fácilmente. Sigue algunas reglas generales de etiqueta para poner una mesa hermosa para tus seres queridos.

Poner la mesa para una cena informal

1. Coloca un mantel sobre la mesa.
Los manteles individuales protegen la superficie de la mesa de los alimentos y mejoran tu experiencia al cenar. Asegúrate de que el borde del mantel individual esté aproximadamente a 2,5 cm (1 pulgada) de distancia del borde de la mesa. Elige un mantel individual que combine con tus platos y con tu mesa.
Si no estás seguro, elige un mantel individual simple de color blanco.

2. Ordena los platos y las servilletas.
Una cena informal puede incluir sopa o ensalada como aperitivo, un plato principal y un postre. Primero, coloca el plato de fondo en la parte central inferior del mantel individual. Luego, coloca el plato de ensalada o el tazón de sopa arriba del plato de fondo. La servilleta se puede colocar entre el plato de fondo y el aperitivo o se puede enrollar encima del plato del aperitivo.

Si vas a servir panecillos, coloca un plato pequeño para aperitivos a la izquierda del mantel individual.
Los platos de postre deben traerse junto con el postre en cenas informales.

3. Coloca los cubiertos en el mantel individual.
Los tenedores se deben colocar a la izquierda del plato y el cuchillo y la cuchara a la derecha. Coloca el tenedor de ensalada (si fuese necesario) a la izquierda del tenedor del plato de fondo y coloca la cuchara a la derecha del cuchillo. Si quieres poner cubiertos para postre, debes colocarlos arriba del plato.

El lado afilado del cuchillo debe estar volteado hacia el plato.
Solo debes poner los cubiertos que vas a utilizar durante la comida.

4. Ordena los recipientes para bebidas.
Coloca el vaso de agua arriba del cuchillo en el mantel individual. Si quieres servir vino, coloca la copa de vino a la izquierda de la copa de agua y fuera del mantel individual. Si quieres ofrecer más de un vino, añade otras copas de vino detrás de la primera formando un triangulo.
En la mayoría de las cenas informales solo se ofrece un tipo de vino. Si tienes más de un tipo de vino para servir, sería mejor organizar una cena formal.

5. Planea bien si vas a servir tus postres con café.
Aparta tus platos de postre con anticipación. Una vez que estés listo para servir el postre, recoge los platos sucios y distribuye los platos de postre. Si vas a servir café, puedes sacar las tazas y los platillos en el momento adecuado o colocarlos a la derecha de la copa de agua al comienzo de la comida.
Los cubiertos de postre se pueden traer con los platos de postre o colocarse arriba del todos los platos y cubiertos que ya ordenaste al inicio de la comida.

Poner la mesa para una cena formal

1. Coloca el mantel y el mantel individual.
Si eres el anfitrión de una cena muy formal, extiende un mantel sobre toda la mesa. Coloca un mantel individual para cada comensal, manteniendo el borde a 2,5 cm (1 pulgada) del borde de la mesa. Elige un mantel y manteles individuales que combinen con tus platos y tu comedor.
Si tienes dudas, utiliza un mantel blanco y una vajilla de color blanco.

2. Coloca un bajoplato y una servilleta.
Un bajoplato es un plato decorativo que se coloca debajo de los otros platos. Coloca el bajoplato en el centro de la parte inferior del mantel individual. La servilleta debe doblarse con cuidado y colocarse sobre el bajoplato o enrollarse en un anillo para servilletas y ponerse a la izquierda del mantel individual.

Estos platos son decorativos y, por ende, opcionales. No obstante, muchas personas creen que una mesa sin bajoplato se ve vacía.

Nunca sirvas los alimentos directamente sobre el bajoplato.

3. Ordena tus platos en el bajoplato.
Siempre debes colocar los platos según el orden en que vas a usarlos. Por ejemplo, si vas a servir una sopa, una ensalada y un plato de fondo, primero debes colocar el plato de fondo en el bajoplato. A continuación, colocarás un plato de ensalada, seguido de un tazón de sopa. Cada plato se debe retirar después haberlo usado.

Si sirves más de tres comidas, trae cada plato y retíralo después para ahorrar espacio.
Espera hasta que sea hora de retirar el plato de fondo para llevarte el bajoplato.

4. Coloca todos los otros platos sobre la mesa.
Si sirves panecillos, ponlos en un plato para aperitivos arriba de los tenedores y coloca un cuchillo de mantequilla arriba. Si vas a servir café después de la cena, puedes traer la taza y el platillo en el momento indicado o colocarlo a la derecha de las cucharas al comienzo de la comida. Del mismo modo, el plato de postre se puede traer con el postre o colocarse arriba del plato de fondo sobre el mantel.

5. Ordena los cubiertos.
Los tenedores van a la izquierda del plato y las cucharas y cuchillos van a la derecha. Ordena los cubiertos de afuera hacia adentro, según el orden en que vas a utilizarlos: los que usarás primero afuera y los que usarás al final a un lado del plato. El tenedor de postre debe ubicarse en la parte de arriba del plato con las puntas hacia la derecha y la cuchara de postre directamente arriba de este, mirando a la izquierda.

Debe haber al menos un utensilio por cada comida. Por ejemplo, una ensalada debe tener su propio tenedor y una sopa su propia cuchara.
Los utensilios pertinentes se deben retirar después de terminar cada plato.

6. Coloca los vasos o las copas sobre la mesa.
El vaso de agua se debe colocar lo más cerca posible del plato. De izquierda a derecha, debes colocar las copas de vino en el orden en que vas a utilizarlas. Por ejemplo, la mayoría de las personas sirven sopas y ensaladas con vino blanco, y platos de fondo con vino tinto. Por lo tanto, debes poner el vaso de agua primero, luego la copa de vino blanco y, por último, la copa de vino tinto.

Las copas utilizadas para un plato en particular deben retirarse al terminar de comer ese plato, junto con los platos y los cubiertos correspondientes.
Si no tienes espacio en la mesa para alinear los vasos, haz que formen un triángulo.

Colocar la servilleta

1. Enrolla la servilleta en un anillo para servilletas.
Los anillos para servilletas pueden adquirirse en las tiendas de suministros para el hogar y en tiendas de ropa. También puedes comprar anillos personalizados en línea o hacer uno por tu cuenta. Solo tienes que doblar la servilleta por la mitad a lo largo, enrollarla y deslizarla a través del anillo. El anillo mantendrá la servilleta enrollada y linda.

Mientras comes, coloca el anillo para servilletas en la parte superior izquierda de tus cubiertos y platos.

La servilleta enrollada se puede colocar en el plato o a la izquierda del mantel individual.

2. Dobla la servilleta y aplánala.
Esta técnica queda bastante linda si tus servilletas combinan con tus platos. Dobla la servilleta en tres partes a lo largo para que se vea larga y plana. Después, coloca la servilleta doblada entre el bajoplato y los platos. Los colores de la servilleta contrastarán con los colores de los platos de una forma muy agradable.
Si la servilleta es demasiado larga, dóblala por la mitad para acortarla.

3. Haz un abanico con la servilleta.
Los abanicos de servilletas hacen que la disposición de tu mesa se vea elegante y atractiva. En primer lugar, dobla la servilleta por la mitad a lo largo. Luego, dobla la servilleta en secciones pequeñas, como un acordeón. Deja unos 7,6 cm (3 pulgadas) de la servilleta desdoblada al final. Dobla todo por la mitad con la sección desdoblada en el medio. Mete la sección desdoblada en la parte de atrás de la servilleta y extiende el abanico.

Si tienes problemas para hacer un abanico, ve vídeos instructivos en línea. Algunas personas aprenden la técnica de doblar más rápido si ven cómo se hace.
Coloca la servilleta doblada en la parte de arriba de la disposición de tu mesa.


Cómo secar las frutas al sol

Secar las frutas al sol es un método antiguo y eficiente en términos de energía para preservar frutas (como frutos del bosque, dátiles, higos y uvas). Para conseguir los mejores resultados, debes tratar previamente las frutas lavándolas, pelándolas y cortándolas. También puedes remojar o escaldar las frutas si lo deseas. Luego, instala una rejilla de secado y coloca las frutas encima en una sola capa para que se sequen entre 2 y 5 días. Cuando las frutas terminen de secarse, debes colocarlas en recipientes para acondicionarlas y mejorar su textura. Luego, almacénalas a temperatura ambiente o en el refrigerador o el congelador. Utiliza las frutas secas para preparar recetas o comértelas como un refrigerio práctico y saludable.

Pretratar las frutas para el secado

1. Lava las frutas frescas con agua tibia y revisa si presenta imperfecciones.
Utiliza agua tibia para lavar suavemente la superficie de las frutas. Luego, seca las frutas con papel absorbente limpio o colocándolas sobre una estopilla limpia. Mientras lo haces, debes verificar que las frutas no presenten imperfecciones (como manchas y moretones).
Si tienes muchas frutas para lavar, colócalas en un tazón grande lleno de agua. Utiliza las manos para eliminar cualquier suciedad superficial que no se desprenda con facilidad. Luego, drena el agua con un colador.

2. Pela las frutas si las cáscaras son gruesas o no comestibles.
Si las frutas tienen cáscaras gruesas y no comestibles (como los mangos, los plátanos y las naranjas), puedes pelarlas antes de secarlas al sol. Utiliza un cuchillo para aflojar la cáscara o eliminarla por completo. No es necesario que quites las cáscaras de las frutas más pequeñas (como los arándanos y las uvas).
Puedes pelar o dejar las cáscaras de las frutas con cáscaras comestibles (como las manzanas, las peras y los duraznos). Las cáscaras se endurecerán durante el proceso de secado, así que puedes eliminarlas si deseas frutas secas más suaves.

3. Elimina las imperfecciones y corta las frutas más grandes en rodajas.
Es mejor que cortes cualquier mancha que detectes o evites utilizar la fruta para secarla al sol, ya que es probable que no tenga buen sabor. Si vas a secar frutas grandes (como manzanas, peras, mangos o duraznos), puedes cortarlas en rodajas de 3 mm a 1 cm (de 1/8 a ½ pulgada).

Si las frutas presentan un alto contenido de agua (como los melones y los cítricos), puedes cortarlas en pedazos más gruesos.
Si contienen menos agua (como las manzanas y las peras), puedes cortarlas en pedazos más delgados.
Si las frutas que vas a utilizar tienen huesos o semillas, debes quitarlos o cortarlas a su alrededor para desechar sus corazones.

4. Remoja las frutas en una solución de ácido cítrico para aumentar su vida útil.
Este paso adicional ayuda a prolongar su vida útil, reducir la pérdida de vitaminas, contrarrestar las bacterias dañinas y prevenir la oxidación (que es cuando las frutas se vuelven marrones). Esta es una buena opción para manzanas, peras, albaricoques y duraznos, pero puedes emplearla para cualquier tipo de fruta que desees. Para preparar ½ kg (1 libra) de fruta, debes agregar 4 cucharaditas (18 g) de ácido cítrico en polvo y 2 tazas (470 ml) de agua en un tazón y revolver bien para combinar. Remoja la fruta en la solución durante 10 minutos y luego transfiere las piezas a la rejilla de secado de inmediato.
Como alternativa al ácido cítrico en polvo, puedes utilizar 1 taza (240 ml) de jugo de limón y 1 taza (240 ml) de agua.

5. Escalda frutas amargas en jarabe si deseas que tengan un sabor más dulce.
Si vas a secar al sol cualquier fruta que no sea muy dulce o sabrosa, puedes escaldarla en una solución de azúcar, jarabe de maíz y agua. Para escaldar ½ kg (1 libra) de fruta, debes calentar 1 taza (240 g) de azúcar, 1 taza (240 ml) de jarabe de maíz blanco, y 2 tazas (470 ml) de agua. Luego, agrega la fruta preparada a la mezcla y cocina la fruta a fuego de medio a alto durante 10 minutos. Retira la fruta y colócala en la rejilla de secado de inmediato.

Ten en cuenta que el jarabe que escalda la fruta también la volverá más pegajosa.
Esta podría ser una buena opción para las frutas agrias (como el kiwi, la toronja o la manzana verde).

6. Escalda arándanos azules y rojos en agua hirviendo para agrietar sus cáscaras.
Hierve una olla con agua y luego deja los frutos del bosque solo el tiempo suficiente como para que sus cáscaras se agrieten, lo que no debería tomar más de 1 a 2 minutos. Luego, retira los frutos del agua de inmediato con una espumadera o un colador. No dejes los frutos en el agua por demasiado tiempo, ya que se ablandarán.
Este es un paso importante al secar arándanos azules y rojos, ya que sus cáscaras son gruesas. La humedad puede quedar atrapada dentro de los frutos y hacer que se enmohezcan sin agrietar las cáscaras en el agua hirviendo.

Construir y utilizar una rejilla de secado

1. Escoge un día caluroso y ventoso para secar las frutas al sol.
Las temperaturas superiores a 29 °C (85 °F) son mejores para secar las frutas al sol. Debes esperar hasta que el pronóstico del tiempo sea seco y caliente. Evita secar las frutas en días lluviosos o frescos. El verano es la mejor estación para secar frutas al sol.
Asegúrate de que la humedad también sea inferior al 20 %. Puedes utilizar un monitor de humedad para verificar este detalle o consultar el pronóstico del tiempo para verificar cuál será el nivel de humedad. Un nivel de humedad alto puede interferir con el proceso de secado y las frutas puede enmohecerse si el aire se encuentra demasiado húmedo. Los lugares como Arizona y California presentan los mejores climas para secar frutas al sol.

2. Escoge un área soleada donde nadie pueda mover las frutas.
Debes buscar un lugar que no quede bloqueado por la sombra a medida que avanza el día. Trata de configurar una estación de secado alejada de árboles, edificios, paredes y otras cosas que puedan generar sombra. Un buen lugar es un campo abierto o una entrada para automóviles.
Debes evitar las áreas donde alguien pueda mover las frutas o contaminarlas (por ejemplo, cerca de una carretera o un área con mucha gente o animales).

3. Coloca 4 bloques de cemento en el suelo y una pantalla encima.
Solo debes utilizar una malla de acero inoxidable, fibra de vidrio recubierta de teflón o plástico para secar las frutas. Separa los bloques de cemento de manera uniforme y luego coloca la pantalla de tal manera que cada una de sus 4 esquinas quede sobre 1 de los 4 bloques.

Debes evitar las pantallas que estén hechas con “malla comercial”, ya que contienen cadmio y zinc que pueden contaminar las frutas.
Evita el uso de pantallas hechas de cobre o aluminio, ya que pueden afectar el contenido de vitaminas de las frutas y provocar que se decoloren.

4. Organiza las frutas en una sola capa y cúbrelas.
Una vez que prepares las frutas, colócalas sobre la pantalla en una sola capa. Evita apilar las piezas una encima de la otra ni colocarlas demasiado juntas, ya que el aire no logrará fluir a su alrededor. Cubre las frutas con una segunda pantalla o estopilla para protegerlas de los pájaros y los insectos.
No coloques nada encima de las frutas que pueda acumular humedad (como plástico) o bloquear el paso de la luz solar y el calor (como el aluminio).

5. Revisa las frutas 3 veces al día mientras se secan durante 2 a 5 días.
Las frutas pueden tardar entre 2 y 5 días en secarse dependiendo de las condiciones climáticas, el contenido de agua de las frutas y la forma en que han sido tratadas previamente. Debes revisar las frutas varias veces al día para verificar si ya están casi listas. En cuanto las frutas se sequen, estarán flexibles (como el cuero) y no lograrás encontrar gotas de humedad en su interior.
Si las frutas parecen estar a punto de secarse, trata de revisarlas en intervalos de 3 horas (por ejemplo, 10 a. m., 1 p. m. y 4 p. m.).

6. Lleva las frutas al interior o cúbrelas por la noche para protegerlas de los elementos.
La humedad del aire fresco de la noche puede ingresar en las frutas e interferir con el proceso de secado si las dejas descubiertas. Asegúrate de protegerlas durante la noche, ya sea llevando la bandeja al interior o colocando un pedazo de tela sobre las frutas. Regresa las frutas al aire libre o retira la estopilla por la mañana.

Acondicionar y almacenar las frutas

1. Exprime un pedazo de fruta entre los dedos para verificar la humedad.
Las frutas pueden estar listas si lucen arrugadas o más pequeñas de lo que estaban. Si detectas gotas de humedad en la punta de tus dedos al hacer esto, entonces las frutas aún no están listas. Deja que continúen secándose al sol durante un día más y luego revísalas de nuevo. Si no detectas humedad, entonces ya están listas.

También puedes cortar una fruta por la mitad y detectar indicios de humedad. Si detectas gotas dentro de las frutas, entonces aún no se han secado. De lo contrario, ya están listas.
Agita los frutos del bosque en un recipiente para verificar si están listos. Si hacen ruido, entonces están listos.

Ten cuidado de no dejar que las frutas se sequen por mucho tiempo, ya que pueden volverse quebradizas. Controla las frutas de cerca si parece que se están secando.

2. Acondiciona las frutas en un recipiente hermético durante 24 horas.
Utiliza un recipiente de plástico o vidrio con tapa hermética para almacenar las frutas secas. De esta manera, ayudarás a mejorar la textura de las frutas y las volverás más suaves y flexibles. Deja las frutas en el recipiente durante 24 horas antes de consumirlas. También puedes dejar las frutas en el contenedor para fines de almacenamiento.
Observa si se forma condensación en el interior del recipiente después de 7 a 10 días. Si detectas que se forman gotas de humedad dentro del recipiente, esto significa que las frutas aún no se han secado. Sácalas del recipiente y devuélvelas a la rejilla de secado.

3. Hornea las frutas a 70 °C (160 °F) durante 30 minutos para matar las bacterias.
Esta es una precaución importante para matar cualquier huevo o bacteria que se haya formado en las frutas que dejaste al aire libre o que no has pelado (como las uvas o las ciruelas). Coloca las frutas en una sola capa sobre una charola en el horno a 70 °C (160 °F) durante 30 minutos.
Si prefieres congelar las frutas para tratarlas, debes colocarlas en una bolsa con cierre hermético y dejarlas en el congelador a -18 °C (0 °F) o menos durante 48 horas.

4. Almacena las frutas en una despensa, un refrigerador o un congelador.
Coloca tus frutas en recipientes o bolsas herméticas (como frascos de vidrio, bolsas de plástico con cierre hermético o recipientes de plástico con tapas herméticas). Las frutas se pueden conservar a temperatura ambiente, pero durarán más tiempo si las almacenas en el refrigerador.
Las frutas se conservarán de 3 a 6 meses a temperatura ambiente, de 6 a 12 meses en el refrigerador y de 1 año a más en el congelador.


Cómo lidiar con personas quisquillosas para comer

Puede ser frustrante cuando alguien con quien vives frunce el ceño con la mitad de los productos del plato de la cena. Comer quisquillosamente es un problema que afecta tanto a niños como adultos y también puede tener un efecto negativo en las personas que comen con ellos o que preparan sus alimentos. A menudo, los niños necesitan un poco de ayuda para probar alimentos nuevos, así que trata de hacer que el tiempo de comer sea divertido y permite que escojan los ingredientes. Si tratas de ayudar a un adulto que es quisquilloso para comer, anímalo a probar alimentos nuevos de distintas maneras y apóyalo sin criticarlo. En algunos casos, comer quisquillosamente puede ser el resultado de un desorden alimenticio llamado trastorno por evitación o restricción de la ingestión de alimentos, el cual se debe diagnosticar y tratar.

Ayudar a que los niños aprendan a comer alimentos saludables

1. No obligues a los niños a comer cuando estén llenos.
Si bien hacer que los niños se unan al “club de los platos limpios” quizás parezca una buena idea, puede hacer que desarrollen el hábito de comer quisquillosamente. Debido a que estar excesivamente lleno puede causar dolor estomacal u otros problemas gastrointestinales, los niños que han sido animados a comer más de lo que necesitan pueden empezar lentamente a sentir disgusto por comer.
Los alimentos que los niños querrán dejar de comer primero probablemente serán los más importantes, como las verduras.

2. Introduce alimentos nuevos gradualmente.
Los sabores, las texturas y los olores nuevos pueden ser un poco atemorizantes para los niños. Pon porciones muy pequeñas de productos desconocidos en sus platos y no hagas aspaviento con respecto a las novedades. También puedes incorporar alimentos nuevos en platos que incluyan productos que sepas que les agradan a tus hijos.
Por ejemplo, tal vez tu hijo jamás haya comido espinaca. Si sabes que le encantan los alimentos cremosos, trata de empezar con crema de espinaca en vez de ensalada de espinaca.

3. Llena los platos de los niños con colores y formas divertidos.
Haz que tus comidas sean como un juego. En vez de animar a los niños a que coman sus zanahorias, diles que deben comer “el alimento naranja” para completar el arco iris. También puedes usar cortadores de galletas para transformar los productos poco atractivos en círculos, estrellas o cuadrados. Dile a tu hijo que debe “recolectar” todas las formas.

4. Evita hacer comidas separadas para los niños.
Si tu hijo se da cuenta de que esta es una opción, será muy difícil quitársela. Persevera a través de las batallas de alimentos y recuérdate a ti mismo que tratas de evitar tener más trabajo a largo plazo.
A menos que tengan un desorden clínico como el trastorno por evitación o restricción de la ingestión de alimentos, los niños comerán finalmente cuando tengan hambre.

5. Involucra a los niños en la compra y en la preparación de los alimentos.
Esto ayudará a los niños a sentirse involucrados con lo que comen. Sobre todo si estás en la sección de productos agrícolas o de carnes, pídeles que escojan algunos ingredientes que les gustaría probar. Luego, pídeles que te ayuden a escoger una receta y prepara la comida. Luego, si dicen que no les gusta algo, recuérdales que ellos lo escogieron. Probablemente, esto sea suficiente para lograr que coman al menos un par de bocados.

6. Deja que el postre sea el postre, no una recompensa.
Sobornar a tu hijo para que coma dos bocados más de guisantes a cambio de un tazón de helados no es una buena idea. Esto puede hacer que crea que los dulces son los mejores alimentos, lo cual probablemente crea sin necesidad de mucha ayuda. También puede hacer que espere un postre después de cada comida. En vez de eso, planifica “noches de postres” 1 o 2 veces a la semana.

7. Si puedes, sé ejemplo de buenos hábitos alimenticios para tu hijo.
Los niños aprenden por observación. Si tu hijo te ve comiendo una mezcla equilibrada de alimentos saludables, será más probable que siga tu ejemplo. Sin embargo, verte ingerir gaseosas, bocadillos y postres en exceso hará que piense que puede hacer lo mismo.
Si tienes problemas con tus propios hábitos de comer quisquillosamente, esta puede ser la motivación que buscas para abordar el problema.

Lidiar con adultos que son quisquillosos para comer

1. Ayuda a la persona quisquillosa para comer a encontrar una motivación para cambiar.
Comer así puede impedir que un familiar o un amigo mantenga una dieta equilibrada. Como resultado, su salud puede no ser tan buena como pudiera ser. Tal vez reconocerlo es lo que necesita para hacer que quiera abordar el problema de comer de esa forma.
Hay muchas cosas que pueden motivar a alguien a superar el problema de comer quisquillosamente. Tal vez necesita una dieta más nutritiva para reforzar un plan de ejercicios nuevo. Tal vez le gustaría demostrar a sus hijos que también puede probar alimentos nuevos.

2. Recurre a familiares y a amigos a medida que la persona quisquillosa para comer pruebe alimentos nuevos.
Dile a las personas que son más cercanas que tratas de ayudar a la persona con este problema a hacer algunos cambios en sus hábitos alimenticios. Pide a esta red de apoyo que te sugiera recetas, que te ayude a preparar los alimentos de formas nuevas y, en general, que te brinde solidaridad y respaldo. Haz énfasis en que apurar el proceso no ayudará, así que pídeles que sean pacientes y comprensivos.
Si la persona quisquillosa para comer tiene en su vida personas que critiquen sus hábitos, dile que evite pasar tiempo con estas durante esta transición. Sentirse presionado o criticado puede obstaculizar su progreso.

3. Sugiere a la persona quisquillosa para comer que prepare los alimentos problemáticos de formas nuevas.
Haz una lista de los 5 alimentos principales que a esta persona no le gusta comer. Busca recetas que incorporen esos alimentos de formas peculiares. Debido a que puede ser la textura o el olor lo que hace que le desagrade un alimento en particular, es posible que cambiar la manera en que se cocina resuelva este problema.
Por ejemplo, el brócoli al vapor tiene un olor muy fuerte y reconocible. Este aroma se puede diluir en una receta de sopa que requiera que pases los ingredientes por un procesador de alimentos.

4. Estimula a la persona quisquillosa para comer a no dejar los alimentos tan rápido.
Dile que pruebe un producto que no le gusta al menos 10 veces. Ocasionalmente, exponer a esta persona a un alimento con el que ha tenido problemas en el pasado una y otra vez puede hacer que empiece a gustarle. Sugiérele que coma porciones muy pequeñas de este producto. También puede ser útil que lo prepare de maneras distintas cada vez que lo pruebe. Toma nota de qué platos puede tolerar (o incluso disfrutar).
Solo tacha un producto de la lista de posibilidades cuando tú y la persona quisquillosa para comer estén seguros de haber hecho todo lo posible.

5. Controla tu frustración al interaccionar con una persona quisquillosa para comer.
Si tienes un amigo, un familiar o incluso un conocido que come de esta forma, es probable que algunas veces te exasperes por sus hábitos alimenticios. Recuerda que no depende de ti cambiar o controlar el problema, sino de esa persona. La crítica no le va a ayudar a hacerlo, así que da un paso atrás y aléjate cuando sientas que empieces a frustrarte.

Apoyar a un ser querido con trastorno por evitación o restricción de la ingestión de alimentos

1. Identifica los signos conductuales asociados con los temores de comer.
El trastorno por evitación o restricción de la ingestión de alimentos es un desorden clínico con síntomas físicos y psicológicos. Algunos de los signos de advertencia conductuales más comunes son temor a atragantarse o a vomitar al comer, evitar comer en público y ser cada vez más quisquilloso para comer. Si notas estos síntomas en un ser querido, habla con él acerca de la posibilidad de visitar a un médico para obtener un diagnóstico preciso.

Las personas que sufren de este trastorno también pueden usar ropa gruesa u holgada para ocultar la pérdida de peso, no sentir interés ni emoción con respecto a la comida o comer únicamente alimentos de una textura determinada.
A diferencia de muchos otros trastornos alimenticios. Por lo general, este no está asociado a problemas de imagen corporal.

2. Presta atención a la pérdida de peso y a los problemas de nutrición.
Tener el trastorno por evitación o restricción de la ingestión de alimentos puede hacer que las personas no coman alimentos que provean nutrientes esenciales. Más allá de estar por debajo de su peso, las personas con este desorden pueden experimentar muchos cambios físicos que indiquen que su salud está siendo afectada por el trastorno alimenticio. Estos son síntomas problemáticos que requieren tratamiento inmediato de un médico. Incluyen los siguientes:

calambres estomacales o estreñimiento
irregularidades menstruales (si eres una chica o una mujer)
vértigo o desmayo
piel y uñas secas
debilidad muscular
sentir frío
problemas para recuperarse de heridas o de enfermedades menores
resultados de laboratorio anómalos (incluyendo anemia, recuento bajo de células sanguíneas o ritmo cardíaco lento)

3. Debes prever que un psiquiatra prescriba una terapia de exposición para alimentos problemáticos.
Los médicos y los psiquiatras siguen estudiando el trastorno por evitación o restricción de la ingestión de alimentos, de manera que los tratamientos son relativamente nuevos. Sin embargo, una vez que el médico haya confirmado este diagnóstico, probablemente recomendará que trabajes con un psiquiatra calificado que tenga experiencia con trastornos alimenticios. Este desarrollará un plan para construir lentamente una dieta diversificada y saludable.
Este tipo de tratamiento será a largo plazo, así que sé paciente si alguien que amas experimenta este trastorno. No esperes resultados o cambios dramáticos de la noche a la mañana.

4. Busca tratamiento médico para tu ser querido a fin de abordar las deficiencias nutricionales.
Si el trastorno ha hecho que la salud de una persona que es cercana a ti decaiga significativamente, se puede requerir de una estancia en el hospital para proveerle nutrientes vitales y estabilización. El médico determinará si es necesario. También puede prescribir suplementos como una solución a largo plazo para proveer nutrientes esenciales.


Cómo revisar el almacenamiento en un dispositivo Android

Por lo general, hay una cantidad limitada de memoria interna para instalar aplicaciones en Android, de manera que debes tener cuidado de cuánto espacio está disponible en tu dispositivo. También debes estar atento a la tarjeta de memoria externa o SD para que no te quedes sin espacio para imágenes, videos y música. Afortunadamente, revisar el almacenamiento en un dispositivo Android es muy sencillo.

Pasos

1. Abre el menú de Ajustes.
Busca el ícono del engranaje en la pantalla de inicio del dispositivo Android. El ícono del engranaje también se puede encontrar en la bandeja de aplicaciones o en el panel de notificaciones. Púlsalo para abrir el menú de Ajustes del dispositivo.

2. Selecciona “Almacenamiento”.
Ve hacia abajo en el menú de Ajustes para ubicar la opción “Almacenamiento”. Luego, púlsalo para acceder a la pantalla de Memoria del dispositivo.

3. Revisa el espacio de almacenamiento total y disponible del teléfono.
En la parte superior, debajo de “Almacenamiento del teléfono”, verás el espacio total del almacenamiento interno del dispositivo y el espacio disponible que queda para instalar aplicaciones. El espacio total es la cantidad total de almacenamiento interno del dispositivo, mientras que el espacio disponible es la cantidad usada por aplicaciones, archivos multimedia y datos del sistema.
La memoria del dispositivo Android también tiene distintas secciones de almacenamiento, lo cual te permite ver cuánto espacio ocupa cada tipo de archivo en el dispositivo.

4. Revisa el almacenamiento usado por Aplicaciones.
La primera sección es “Aplicaciones”. Esta muestra la cantidad de espacio usado por las aplicaciones del dispositivo. Pulsar esta sección te llevará a la pantalla Administrador de aplicaciones. En esta pantalla, puedes pulsar una aplicación y luego hacer clic en el botón “Desinstalar” en la parte inferior para desinstalar la aplicación a fin de liberar espacio.

5. Revisa el almacenamiento usado por Imágenes y videos.
Esta sección “Imágenes y videos” muestra la cantidad de espacio ocupado por las imágenes y los videos. Pulsar esta sección abrirá la aplicación Galería del dispositivo Android. Luego, puedes seleccionar qué fotos o videos deseas eliminar para liberar memoria.

6. Revisa el almacenamiento usado por los archivos de Audio.
La sección “Audio” muestra la cantidad de espacio ocupado por la música y otros archivos de audio. Pulsar esta sección abrirá una pantalla con la lista de los archivos de audio. Para liberar espacio, selecciona el archivo de audio que quieras eliminar y luego pulsa el ícono de eliminación que está en la esquina superior derecha de la pantalla.

7. Revisa el almacenamiento usado por Datos de caché.
Esta sección contiene la cantidad de espacio ocupado por los archivos temporales o los datos de caché en el dispositivo. Estos son los datos que las aplicaciones descargan de Internet y que se almacenan temporalmente para que no tengas que descargarlos de nuevo la próxima ves que estés en línea, como las imágenes de perfil. Pulsar la sección “Datos de caché” te indicará que limpies la memoria caché. Pulsa “Aceptar” para limpiar la memoria o pulsa “Cancelar” para volver a la pantalla Memoria del dispositivo.

8. Revisa el almacenamiento usado por Misceláneos.
La sección “Misceláneos” muestra la cantidad de memoria usada por archivos misceláneos, como las miniaturas y las listas de reproducción. Pulsar la sección abrirá la pantalla Archivos misceláneos. Pulsa las casillas de verificación que están en la esquina superior derecha de la pantalla para liberar espacio.

9. Revisa el almacenamiento de la tarjeta externa o SD.
Si has insertado una tarjeta SD, también podrás ver su almacenamiento libre. Simplemente ve a la parte inferior de la pantalla Memoria del dispositivo, a la sección “Tarjeta SD”. Verás el espacio total y el espacio disponible de la tarjeta SD. El espacio total es la capacidad de la tarjeta SD y el espacio disponible es la capacidad que queda por usar.
Puedes usar esta sección del menú Almacenamiento para desmontar o para formatear la tarjeta SD. Formatear la tarjeta borrará todos los datos que contiene.


Cómo hacer una máscara de zorro

Los zorros son traviesos y lindos, así que no causa sorpresa que alguien quiera disfrazarse como uno. Ya sea para una fiesta, para un juego o simplemente por diversión, una de las partes más importantes de un disfraz de zorro es la máscara. Puede ser intimidante, pero puedes hacer una máscara de zorro impresionante y tridimensional usando papel y pegamento.

Hacer la base

1. Consigue una hoja de cartulina roja, marrón o naranja.
También puedes pintar un poco de cartulina blanca usando pintura roja, marrón o naranja. Esto te dará una textura rayada similar a la del pelaje.

Si no puedes encontrar cartulina, también puedes usar papel de construcción. La cartulina simplemente te dará más soporte.
Si ya tienes una máscara en casa que te quede bien, puedes dibujar su contorno sobre la cartulina, cortarla y pasar a la siguiente sección.

2. Averigua a dónde irán los ojos.
Coloca el papel a lo ancho de tu cara, de sien a sien. Siente suavemente en dónde están tus ojos a lo largo del papel. Marca ligeramente los lugares en el papel con una pluma o con un lápiz, luego quita el papel.

3. Perfecciona la forma de la máscara.
Coloca el papel en una superficie plana. Dibuja la forma de dos almendras en donde hiciste las marcas de los ojos. Luego, dibuja una forma básica de máscara alrededor de los ojos. La máscara cubrirá la frente, los ojos y la parte del puente de la nariz. Debe verse un poco como un maní o un frijol.
Puedes buscar una plantilla en línea, usar una máscara existente o dibujarla.

4. Corta la máscara.
Empieza con la forma exterior primero. Luego, haz un agujero en cada ojo, luego corta los ojos. Si quieres que la máscara sea más simétrica, pliega el papel a la mitad primero, luego corta a lo largo de una de las líneas que dibujaste. Cuando desdobles la máscara, será simétrica.

5. Coloca el elástico para que puedas usar la máscara.
Corta un pedazo de elástico delgado. Haz un nudo en cada extremo. Engrapa cada extremo del elástico a cada lado de la máscara. Asegúrate de que el nudo esté en el interior de la máscara para que resista. Si no puedes encontrar elástico delgado, haz lo siguiente:

Haz un agujero en cada lado de la máscara.
Corta dos pedazos largos de cinta.
Ata una cinta en cada agujero.
Usa las cintas para atar la máscara en la parte trasera de tu cabeza.

Hacer las orejas

1. Pliega una hoja de papel roja o naranja por la mitad a lo ancho.
Usa el mismo tipo de papel que usaste para el cuerpo de la máscara. Cortarás las dos orejas al mismo tiempo.
Si decides usar papel pintado, asegúrate de pintar ambos lados.

2. Corta un triángulo grande.
Gira el papel para que el borde plegado esté de lado. Corta un triángulo grande que sea casi de la misma altura y del mismo ancho que el papel. Esta medida hará que tengas unas orejas un poco más grandes.
Si prefieres, puedes cortar orejas más pequeñas.

3. Haz un corte de 5 centímetros (2 pulgadas) en la parte central inferior de cada oreja.
Junta las orejas y córtalas al mismo tiempo. Sepáralas cuando termines. Las orejas tendrán dos solapas en la parte inferior.

4. Superpón las solapas para curvar las orejas, y luego asegúralas con pegamento.
Toma la primera oreja. Tira de la solapa izquierda por encima de la derecha hasta que la oreja se curve. Asegura las solapas con una barra de pegamento.
Repite este paso para la otra oreja.

5. Pega las orejas a la parte trasera de la máscara.
Toma la primera oreja. Cubre las solapas superpuestas con pegamento. Coloca la oreja detrás de la esquina superior de la máscara. Pasa tu dedo a lo largo de la máscara para sellarla contra las solapas. La oreja se inclinará hacia adelante.
Repite este paso con la otra oreja.

6. Si es necesario, recorta el exceso de la solapa.
Echa un vistazo a la máscara. Si las solapas cubren parte de los agujeros de los ojos, recórtalas con un par de tijeras.

Hacer el hocico

1. Haz un cono estrecho con una hoja de papel rojo, marrón o naranja.
Sostén el papel a lo ancho, luego enróllalo para formar un cono estrecho. La punta debe tener aproximadamente de 1,3 a 2,5 centímetros (de 1/2 a 1 pulgada) de ancho. La base debe tener pocos centímetros (pulgadas). Asegura el cono con cinta adhesiva o pegamento.
El papel debe ser del mismo tipo que el que usaste para las orejas y el cuerpo de la máscara.

2. Dale una forma de pirámide al cono.
Aplana el cono para que tenga dos bordes plegados. Abre el cono y aplánalo de la otra forma. Cuando abras el cono de nuevo, las aperturas en la base y en la punta deben tener forma de cuadrados.

3. Haz cuatro cortes en el borde inferior del cono.
Haz un corte de 5 a 7,5 centímetros (2 a 3 pulgadas) en cada borde plegado. Solo hazlo en el extremo más ancho del cono, no en el más estrecho. Debes convertir estos cortes en solapas para que puedas pegar el hocico.

4. Pliega tres de las solapas y corta la cuarta.
Pliega todas las solapas hacia el exterior del cono. Usa los cortes que hiciste como guía. Escoge un lado para que sea la parte inferior del hocico, luego corta esa solapa.

5. Asegura el hocico en la parte inferior de la máscara.
Coloca el hocico de manera que el puente de la nariz esté debajo de los ojos. Una vez que estés contento con la posición, asegura las solapas con pegamento. Parte del hocico colgará debajo del cuerpo de la máscara.

6. Recorta el exceso de las solapas que cuelgan sobre los bordes de la máscara.
Si alguna solapa cubre los ojos, asegúrate de cortarlas también.

Decorar la máscara

1. Dale a la máscara una textura peluda con tiras de papel.
Esto no es necesario, pero puede dar a la máscara un toque interesante. Corta tiras cortas de papel rojo, marrón o naranja. Deben ser de 0,6 a 1,3 centímetros (¼ a ½ pulgada) de ancho y aproximadamente de 2,5 centímetros (1 pulgada) de largo. Rízalas alrededor de una pluma o de un lápiz, luego pégalas alrededor de los bordes de la máscara.
Puedes usar una hilera o añadir más hileras hasta que alcances los ojos.

2. Añade algunos mechones en las orejas usando papel de seda blanco.
Corta dos círculos de papel de seda. Pliégalos a la mitad y corta una franja corta en el borde curvado. Pega cada círculo plegado en la parte inferior de cada oreja. Usa un poco de pegamento para mantener planos los círculos.

Si no tienes papel de seda blanco, un pañuelo de papel simple o un filtro de papel también funcionará.
Como alternativa, puedes pintar el interior de las orejas de blanco.
Considera la posibilidad de añadir un poco de negro a las puntas de las orejas. Puedes hacerlo sombreándolas ligeramente con crayola, lápiz o pintura.

3. Añade un poco de blanco alrededor de los ojos.
Hay algunas maneras de hacerlo. La manera más simple es pintando el área que está alrededor de los ojos usando pintura blanca. También puedes rasgar más tiras cortas de papel blanco y pegarlas alrededor de los ojos si deseas conseguir un aspecto plumoso.

Puedes usar papel blanco regular o papel de seda para esta operación.
Considera la posibilidad de delinear los agujeros de los ojos con marcador negro para hacerlos más expresivos.

4. Pinta los lados y la parte inferior del hocico de blanco.
Usa pintura acrílica blanca y un pincel para aplicar un poco de pintura a los lados y a la parte inferior del hocico. Extiende la pintura hasta las solapas laterales en ángulo.

5. Pega un pequeño pompón negro en la apertura de la nariz.
Pon un poco de pegamento caliente alrededor del borde interior de la apertura estrecha en la parte superior del cono. Presiona rápidamente un pequeño pompón negro en la apertura.

Haz el pompón del mismo tamaño que la apertura. Si la apertura tiene aproximadamente 1,3 centímetros (1/2 pulgada), entonces usa un pompón de 1,3 centímetros (1/2 pulgadas).
Como alternativa, puedes cubrir la apertura con dos tiras de cinta adhesiva, luego pintar la cinta de color negro con un marcador permanente o con pintura acrílica.


Cómo encontrar un mentor

Un mentor usualmente es un consejero o profesor voluntario que te guiará en el trabajo, escuela u otras áreas de la vida. A veces, la relación con el mentor puede ser una relación organizada formal entre un profesional y un novato, y a veces más informal como una amistad con un modelo a seguir. Si bien el tipo exacto de esta relación dependerá de ti, el presente artículo está diseñado para ayudarte a encontrar mentores potenciales y a definir esa relación por ti mismo. Sigue leyendo para empezar.

Escoger un tipo de mentor

1. Comprende el papel de un mentor.
Un buen mentor te ayudará a aprender, pero no te lo hará por ti. Un mentor predica con el ejemplo. Por ejemplo, un mentor académico podría ofrecerte trucos, consejos y ejemplos para ser más eficiente con el fin de mostrarte alternativas inteligentes para alcanzar el éxitos, pero no te ayudará a editar tu ensayo de historia justo antes de la fecha de entrega. Esta es la diferencia entre un tutor y un mentor. Un mentor hará lo siguiente:

Evaluará tus fortalezas y debilidades.
Te ayudará a comprender la estructura y la organización del tema.
Te presentará perspectivas nuevas y te corregirá cualquier error.
Aumentará tu capacidad para tomar decisiones.
Te familiarizará con los trucos del oficio.
Te presentará recursos importantes y referencias útiles.

2. Busca un mentor académico.
Este tipo de relación con el mentor consiste usualmente en sesiones personales con alguien que sobresale en tu tema de estudio, que puede ofrecerte su tiempo como mentor y tiene interés en tus logros académicos. Toma en cuenta a:

Los profesores, los instructores y demás miembros del profesorado
Lo estudiantes de mayor edad o más experimentados.
Los hermanos u otros miembros de la familia

3. Busca un mentor recreacional.
Piensa en mentores que sobresalgan en el deporte de tu interés. Si bien su capacidad atlética es parte importante de un mentor deportivo, también deberás tomar en cuenta el lado humano de tu relación con él o ella. Un buen mentor de fútbol deberá ser un atleta bueno, inteligente y una persona plena además de ser un futbolista fenomenal. Toma en cuenta a:

Los entrenadores
Los jugadores experimentados de tu equipo y los de otros
Los atletas profesionales o retirados
Los asistentes de los entrenadores

4. Busca un mentor de negocios.
Los mentores de negocios y otros profesionales suelen ser trabajadores exitosos en el campo que esperar dominar, quienes podrás ofrecerte algunos trucos del oficio. Podría ser desde comercio de acciones a guitarras de blues. Considera a quien es mejor que tú. Toma en cuenta a:

Los colegas y contactos de negocios
Un jefe anterior, pero no un supervisor actual
Los trabajadores con una buena reputación

5. Busca un mentor personal.
Desarrolla una relación con alguien a quien admires personalmente, no por lo que hace, sino por lo que es y cómo lo hace. Piensa en aquellas personas a quienes te gustaría emular, sin razón alguna. Un mentor personal podría ser:

Un vecino
Tu bartender o barista favorito
Tu icono de estilo personal
Alguien con quien vayas a la iglesia
El chico o la chica de la tienda de música
Un miembro de un club social del cual formes parte

6. Piensa en las diferentes maneras para comunicarte.
Un mentor podría ser un vecino o un compañero de clase a quien admiras, pero también alguien a quien nunca has conocido. El famoso libro de Rainer Maria Rilke, Cartas a un joven poeta, registra la correspondencia entre el famoso poeta (Rilke) y un estudiante escritor joven quien le enviaba algunos poemas y le pedía consejos. Toma en cuenta a:

Gente exitosa de quien hayas leído y con quien sientas alguna conexión.
Gente con una presencia en Internet asequible y considerable.
Cualquiera que entre en el criterio para ser mentor, pero que no conozcas personalmente.

Buscar un mentor

1. Decide qué rol específico te gustaría que  tu mentor te brinde.
Escribe cualquier problema o requisitos específicos que podrías tener en cuanto al campo y tu objeto de estudio. Te será muy útil responder las siguientes preguntas:

¿Qué te gustaría aprender?
¿Qué buscas de un mentor?
¿Cómo se “verá” tu relación con el mentor?
¿Con qué frecuencia te gustaría reunirte con él o ella? ¿Dónde?

2. Haz una lista de posibilidades.
Haz una lista de mentores potenciales según tus criterios personales y deseos para la relación. Ordena la lista, en orden de importancia.

Busca el “paquete completo”. Si realmente admiras el olfato para los negocios de alguien, pero no lo soportas a nivel personal, no será un buen mentor.
Vuela alto. Los ricos y famosos tienen asistentes personales, que aprenden de ellos y hacen contactos gracias a esa relación. ¿Por qué tú no? Si Donald Trump sería tu mentor de negocios ideal, ponlo en el número uno de tu lista. Escríbele una carta y envíasela a su oficina, trata de concertar una cita o postula a El aprendiz.

Averigua si tu empresa o escuela tiene un programa formal de mentores que te buscaría un mentor. Si es así, analiza si completa tus objetivos e inscríbete en el programa.

3. Piensa en lo que dirás.
Acercarse a un profesor después de clase y preguntarle: “He estado pensándolo: ¿le gustaría ser mi mentor?” podría asustarlo, si no le explicas bien todo. Es un papel muy importante y un gran compromiso preguntárselo a alguien, si solo lo que buscas es un “¿Podemos tomar un café y hablar sobre física algún día?”. Sé específico y explícale lo que buscas.

Procura no utilizar la palabra “mentor” directamente, parafrasea. Decir: “Creo necesitar orientación para saber cómo mejorar mis ventas el próximo trimestre y usted parece conocer mucho, Sr. Carlos. ¿Le importaría tomar un trago de vez en cuando para conversarlo?” es más atractivo que decirle: “Lo necesito como mentor. Tengo que mejorar mis ventas. Ayúdeme”.
Asegúrate de no dar la impresión equivocada. Si el vendedor que admiras mucho es del sexo opuesto, podría parecer que le invitas a salir. Procura que la reunión sea en la oficina o en el campus, si te preocupa que te lo tome de otra manera.

4. Empieza a acercarte a tus mentores potenciales.
Empieza a descartar a los mentores de tu lista hasta que alguien acepte entrar en la relación que has descrito.
Si nadie acepta en la primera ronda, no te preocupes, porque podría no ser una cuestión personal, sino más bien una cuestión de horarios u otros problemas. Empieza de nuevo y considera posibles mentores que tengan más tiempo disponible o quienes estén más dispuestos a trabajar contigo.

5. Haz planes para reunirse.
No dejes la relación en vilo cuando consigas a alguien. Haz planes concretos para reunirte y agarra tu bolso de pelotas de golf para mejorar tu swing o revisa tu tarea de cálculo un día específico a una hora puntual.
Si la primera reunión va bien, planifica reuniones posteriores. Podrías considerar preguntar en ese momento: “¿Le molestaría si lo hacemos algo más frecuente?”.

Mantener una relación sana con el mentor

1. Ten un horario y cúmplelo.
Aunque la relación de mentor sea mayormente vía correo electrónico o virtual, no empieces a bombardearle con preguntas o consejos a último minuto, si no encaja con la relación que diseñaste y estableciste con él o ella.
Si la relación llega a su fin naturalmente, no es malo terminarla. Si tienes la confianza de haber mejorado en la habilidad que esperabas aprender de tu mentor al punto de cancelar las reuniones semanales con un café, díselo.

2. Haz que la relación sea beneficiosa para ambos.
Piensa en lo que podrías ofrecerle a tu mentor a cambio. Si un profesor te da muchos consejos gratis sobre tus cuentos cortos, pregúntale si hay estudios o tecnologías con los que podrías ayudarle en la oficina. Instalar un nuevo router inalámbrico será excelente para ganarte su favor.
A medida que avances en tu carrera, recuerda quién eres y qué te llevó hasta allí. A medida que surjan las oportunidades, no te olvides de los mentores que te ayudaron en el camino.

3. Muéstrale tu gratitud.
Escríbele a tu mentor para mantenerlo al día sobre tu progreso y recuerda agradecerle por sus contribuciones específicas. De esta manera, tu mentor se sentirá útil, necesitado y hábil en su oficio.

Sé específico. Tan solo decir: “Gracias, ¡me ha ayudado mucho!” no será tan impactante como “Me fue excelente en mi última venta gracias a sus consejos de venta. ¡Gracias!”.
La gratitud puede expresarse con un pequeño regalo como símbolo de agradecimiento. Algo pequeño como un libro, una botella de vino o una invitación ocasional a un restaurante es apropiado.

4. Mantén una relación estrictamente profesional entre tú y tu mentor.
Involucrarte emocionalmente con él o ella generalmente no será lo más provechoso para la relación, sobre todo si es alguien con quien trabajas.
Por ejemplo, además de aprender sobre sus antecedentes profesionales, podrías tomarte un momento para preguntarle sobre sus intereses al final de la reunión. Relacionarse en un interés en común incluso podría ser una forma de establecer una conexión mayor con tu mentor, pero aun si no puedes encontrar intereses en común, preguntarle de manera informal sobre los suyos puede establecer un vínculo más fuerte entre ustedes sin cruzar la línea hacia algo demasiado personal.