Cómo organizar tu oficina en casa

Estás metido en tus cosas, revisando las páginas de tu libro de texto u horario de trabajo, escribiendo cosas importantes y terminando con muchos pendientes. Luego, buscas tu engrapadora pero no está en tu escritorio. ¿O podría estar metida detrás de la pantalla de tu computadora portátil? ¿La llevaste a otra habitación? Pasas 5 minutos completos buscando esa condenada engrapadora y ahora estás completamente fuera de sincronía. Todos hemos pasado por eso. Una oficina desorganizada puede ser una verdadera pesadilla cuando estás tratando de hacer cosas. Por fortuna, puedes despejar ese escritorio abarrotado, reorganizar tu habitación y añadir un poco de espacio de almacenamiento de muchas formas para volver a encaminarte y mantener la productividad.

Ordenar tu escritorio

1. Separa de todo lo demás las cosas que uses todos los días para trabajar.
La computadora, el teclado, el ratón y un portalápices son obligatorios. Si no tienes una iluminación superior, necesitas una lámpara. Todo lo demás depende de lo que conlleve tu trabajo. Si tienes alergias, podrías tener una caja de pañuelos de papel en tu escritorio. Si sueles perder la noción del tiempo, quizás debas tener a la mano un reloj. Separa todo lo que vayas a usar todos los días para mantenerlo en tu escritorio.

Si eres estudiante, quizás quieras mantener una pila de tarjetas de fichero o una calculadora en tu escritorio.
Ya seas estudiante o no, se recomienda mucho que tengas un olor o sustancias aromáticas particulares. Esto se debe a que estimulan el cerebro y, al ser estudiante, puedes relacionar el olor con el texto que estés leyendo y podrías recordarlo con mayor facilidad. Si eres una persona que trabaja en una oficina, te sentirás más cómodo y concentrado.
No hay problema con tener una agenda de papel en tu escritorio si la usas todos los días. Sin embargo, de no ser así, te irá mejor si guardas todo ese papel en otra parte.
Elegir si tener algo como un dispensador de cinta adhesiva sobre tu escritorio dependerá del espacio que tengas y la frecuencia con la que lo uses. Aquí no hay ninguna regla fija, por lo que simplemente haz lo que tenga sentido para ti.

2. Desecha o mueve todo lo que esté en la pila de cosas que no vayas a usar todos los días.
Mientras más ordenado esté tu escritorio, tu mente estará más despejada. Deshazte de las listas viejas de quehaceres, los trozos de papel inútiles y la basura. Si tienes auriculares, libros o notas desperdigados por tu escritorio, guárdalos o búscales otro lugar. Es probable que no necesites más de entre 5 y 10 materiales de escritura, así que quita también esos bolígrafos y lápices adicionales.
Algo de desorden no es intrínsecamente malo, ya que a muchas personas les incomoda un poco que haya demasiado espacio vacío. Tan solo asegúrate de que el escritorio tenga un propósito. Una oficina en casa debe sentirse como un espacio de trabajo en lugar de un área de juego o de almacenamiento.

3. Mueve la lámpara, los bolígrafos y los accesorios a un lugar del escritorio.
Si compartimentalizas todos los artículos obligatorios y los colocas en un solo lugar, esto facilita mucho más hacerles seguimiento a las cosas. Coloca el portalápices, la lámpara, la engrapadora y el dispensador de cinta adhesiva uno junto al otro. Mantenlos en lo posible cerca de una esquina del escritorio. De este modo, despejarás un poco de espacio en el escritorio y se te facilitará más mantenerte organizado.
Si eres diestro, coloca todo esto a la izquierda de serte posible, y viceversa. Esto permitirá que despejes el lado derecho del escritorio para así poder trabajar en algo sin girar la silla ni mover las cosas de un lado a otro.

4. Limpia los cajones y reorganízalos agrupando los artículos similares.
Si tienes cajones (o un armario de almacenamiento), saca todo. Limpia las migajas o el polvo y desecha todo lo que no necesites. Lleva los artículos que no tengan relación con el trabajo a otra habitación. Luego, agrupa los artículos dependiendo de cuándo los necesitarás o para qué los usarás y colócalos en cajones o espacios específicos. Incluso puedes usar separadores de cajones para crear secciones aparte en cada espacio.

Por ejemplo, podrías colocar los bolígrafos, los lápices y los resaltadores en un cajón, los suministros de papel en otro y las herramientas (por ejemplo, la calculadora, la engrapadora y el dispensador de cinta adhesiva) en un tercer cajón.
Si tienes muchos suministros de arte o algo parecido, divide los cajones de forma que mantengas separados los distintos suministros. Podrías colocar todos los pinceles en un cajón, los tubos de pintura en otro cajón y las herramienta misceláneas (por ejemplo, los borradores o espátulas) en un tercer cajón.

5. Deshazte del desorden visual y los artículos personales para que el espacio del escritorio permanezca despejado.
Si bien las citas inspiradoras y las fotos familiares están muy bien, ese tipo de cosas pueden distraerte. Incluso podrían interrumpir de manera subconsciente tu capacidad para procesar la información o enfocarte en lo que veas. Si tu corazón puede soportarlo, deshazte de esas chucherías aleatorias, fotografías y artículos decorativos para liberar espacio.
Si vas a dejar en el escritorio algo que no tenga relación con el trabajo, limítate a una sola foto o juguete para escritorio.

6. Traslada las notas adhesivas y los recordatorios de papel a documentos digitales.
Si tienes muchos papeles que estén apilándose en tu escritorio o si tu tabla de corcho está rebosante de tachuelas y recordatorios de reuniones, quizás sea momento de que pases al ámbito digital. Escanea tu calendario, instala un programa de horarios o incluso abre un documento de un procesador de texto y traslada todas tus notas y listas.
Si te gustan las notas adhesivas y tienes una computadora de Windows, puedes activar o instalar un widget de notas adhesivas para mantener las notas en el escritorio de tu computadora.

7. Oculta la regleta multicontactos y ata los cables sueltos unos a otros.
Mete la regleta detrás o debajo del escritorio para que esté fuera de vista. Si hay muchos cables que cuelgan de la parte trasera del escritorio, haz un manojo con ellos usando una manga para cables o ataduras de plástico. Si algún cable es demasiado largo, reemplázalo por versiones más cortas del mismo cable o átalos unos a otros para que sean más cortos.

Puedes comprar sujetacables para asegurar los cables sueltos en el borde de tu escritorio cuando no los uses. Estos constituyen una excelente opción si hay muchos cargadores y puertos USB que uses con regularidad pero no puedes mantenerlos conectados en todo momento.
Si esta es una gran prioridad para ti, una excelente forma de mantener el espacio de tu escritorio pulcro y libre de cables es usar un teclado y ratón inalámbricos.

8. Dedica 20 minutos por semana a reorganizar tu escritorio.
No siempre estarás perfectamente organizado y, por naturaleza, las cosas terminan traspapelándose cuando trabajas en tu oficina. Separa 20 minutos una vez por semana para reorganizar todo y volver a colocarlo en su lugar. Este es un consejo de particular importancia si trabajas desde casa y las cosas suelen salirse de control durante la semana laboral.
Programa un recordatorio en tu teléfono o computadora para reorganizar el escritorio. Esto evitará que lo olvides.

Disponer la habitación

1. Coloca el escritorio lejos de la puerta como una forma de maximizar el flujo de trabajo.
Si el escritorio se encuentra justo al lado de la puerta, es posible que te distraigas con el ruido que los miembros de tu familia o tus compañeros de piso hagan afuera. Asimismo, puede darte la sensación de que en realidad no estás en una oficina, ya que es poco probable que utilices los rincones que estén más alejados de la puerta. Asimismo, colocar el escritorio lejos de la puerta te da la oportunidad de recoger las cosas que necesites al dirigirte allí, y esto puede facilitarte un poco más comenzar a trabajar.
A muchas personas les gusta que el escritorio mire hacia la puerta. Solo colocar el escritorio contra una pared podría hacer que te sientas un poco claustrofóbico. Asimismo, la habitación se sentirá mucho más pequeña debido a que mirarás a una pared justo detrás de tu computadora o espacio de trabajo.

2. Orienta el escritorio de forma que aproveches la luz natural, de haberla.
Ten en cuenta en dónde se encuentran las ventanas de tu oficina, de haberlas. Puedes ya sea mirar directamente a la ventana o girar el escritorio de forma que te sientes en paralelo al cristal. Esto iluminará tu espacio de trabajo y le dará una sensación más productiva y brillante a la oficina si trabajas durante el día.
Si no hay ventanas en tu oficina, considera la posibilidad de mirar hacia la puerta y dejarla abierta de forma que como mínimo recibas un poco de luz natural que se cuele del pasillo o la habitación junto a la tuya.

3. Crea un espacio cómodo con alfombras, plantas o estanterías si deseas.
Algunas personas prefieren una oficina hiperminimalista que casi no tenga muebles adicionales. Si quieres tener algunos libros de referencia cerca, no tiene nada de malo que coloques una estantería en la habitación. Añade una alfombra colorida en el suelo y algunas plantas si quieres que el espacio sea más acogedor. Tan solo recuerda que no debes excederte con el ruido visual en cuanto a la decoración.
No dudes en colocar algunas pinturas o fotografías en las paredes. Solo trata de minimizar la cantidad de cosas que puedas ver al estar sentado en tu escritorio. Sin embargo, no hay problema si las paredes detrás de ti están un poco abarrotadas.

4. Asegúrate de que todo en tu oficina te ayude a mantener la productividad.
Al disponer y amoblar tu oficina, hazte la siguiente pregunta: "¿Esto me hará ser más productivo?". Si la respuesta es negativa, mantenlo fuera de allí. Las rinconeras sofisticadas, las sillas adicionales, las pilas de lecturas recreativas y los armarios sin usar simplemente contribuirán al desorden visual. Si no te ayudará a terminar tu trabajo o no te relajará la mente, no lo necesitas.
A menos que trabajes en el trading intradiario o seas un periodista que sigue las noticias de último minuto mientras trabaja, mantén el televisor fuera de la oficina.

5. Busca un rincón tranquilo para disponer una oficina si no tienes una habitación específica.
De todos modos es posible disponer una oficina si no tienes una habitación aparte para ello. Elige un rincón o pared desocupados en alguna parte de la casa en donde nadie vaya a molestarte (una buena opción es tu dormitorio). Orienta el escritorio en dirección opuesta al centro de la habitación de forma que no te distraigas. Asimismo, esto ayudará a que el escritorio se sienta como un espacio de trabajo específico.

Si tienes un armario muy ancho que no uses, puede ser un excelente lugar para el escritorio. Incluso podrías cerrar la puerta para ocultar la oficina si tienes invitados.
Si deseas, puedes colgar una cortina o disponer separadores para dividir tu oficina del resto de tu casa.
Al momento de elegir un escritorio para un espacio de trabajo que no sea de oficina, intenta que combine con el resto de la decoración de tu hogar de forma que no sobresalga.

Añadir espacio de almacenamiento

1. Coloca una estantería sobre el escritorio si tienes espacio en la pared.
Si tienes poco espacio de almacenamiento, cuelga una estantería de pared cerca del escritorio de forma que puedas tomar con rapidez algo que necesites. Esta constituye una excelente opción si el escritorio es más pequeño y no tiene cajones pero hay mucho espacio en la pared. Además de esto, los suministros de trabajo en la pared actuarán como un recordatorio visual de que te enfoques en la tarea que te ocupa.

Unas cuantas estanterías encima del escritorio son una excelente solución si usas varios libros de referencia con regularidad al trabajar desde casa.
Siempre podrías instalar un tablero de clavijas o un organizador de pared en lugar de una estantería si necesitas almacenamiento para varios suministros distintos.

2. Coloca una estantería de almacenamiento bajo el escritorio para tomar los artículos de oficina con rapidez.
Si tienes muchos formularios, documentos o suministros que debas tomar con rapidez y no cuentas con mucho espacio, pasa por una tienda de artículos de oficina y consigue una estantería de almacenamiento. Llénala y colócala bajo el escritorio, en donde vaya a estar fuera de vista mientras trabajas. Esto evitará que ocupes espacio preciado en el escritorio pero hará que de todos modos puedas buscar lo que necesitas sin interrumpir tu flujo de trabajo o revisar entre los armarios.
Las estanterías de almacenamiento vienen en todo tipo de formas y tamaños. Por ende, elige una con la cantidad suficiente de compartimientos para tus necesidades de almacenamiento y que combine con la decoración de tu habitación.

3. Consigue un archivador si te ahogas en papeles aleatorios.
Si bien son un poco anticuados, un archivador es la solución perfecta si tu trabajo involucra mucho papeleo. Consigue varias carpetas colgantes de muchos colores distintos y organiza todo tu papeleo. Por ejemplo, podrías guardar la información tributaria en carpetas amarillas, los registros personales en carpetas rojas y la información sobre clientes en carpetas azules. Etiqueta cada pestaña de las carpetas de forma que puedas encontrar con rapidez lo que necesitas.

Otra forma en que puedes hacerlo es que etiquetes cada carpeta con una palabra clave y luego las ordenes alfabéticamente. Esta constituye una excelente opción si no quieres codificar todo por colores.
De serte posible, intenta buscar un archivador de la misma altura que el escritorio de forma que puedas disponerlo junto a él para esencialmente extender tu superficie de trabajo.
La parte superior de un archivador suele tener el tamaño perfecto para una impresora, si la tienes.

Instalar tu oficina

1. Elige un escritorio que tenga suficiente almacenamiento y espacio para tu trabajo.
Si en su mayoría trabajas en la computadora, es probable que no necesites muchos cajones. Si eres abogado o contador, es probable que necesites muchos cajones para guardar papeles y suministros. Usa una cinta métrica para medir el espacio y determina el lugar en donde colocarás el escritorio. Compra uno que combine con la vibra que quieras para tu oficina en casa.
Puedes conseguir escritorios de todo tipo y tamaño. Los escritorios ejecutivos tienen mucho espacio de almacenamiento y cajones, y son una buena opción que sirve para todo. Si prefieres un aspecto más limpio, puedes conseguir un escritorio minimalista que no tenga cajones del todo. Un buró es una buena opción si únicamente necesitas una superficie para la computadora portátil.

2. Compra una silla de oficina cómoda y ajustable que tenga un respaldo reclinable.
La mala ergonomía puede hacer que la oficina más organizada se sienta inhospitalaria. Asegúrate de que la silla sea cómoda  y tenga un buen apoyo para la zona lumbar. No tienes por qué conseguir algo que no sea una silla con un respaldo y altura ajustables, ya que puedes personalizarla para sentarte con los pies completamente apoyados en el suelo. Asegúrate de que tenga reposabrazos y un asiento cómodo para que el dolor de espalda no te arruine la jornada laboral.
De serte posible, no compres una silla de oficina en línea. Cómprala en una tienda en donde sea posible que te sientes en ella y pruebes cómo se siente. Distintas personas prefieren cosas distintas en una silla de oficina y, por ende, no debes asumir que te encantará algo que tenga excelentes críticas en una tienda en línea.

3. Consigue una lámpara dirigida ajustable que quepa en tu escritorio.
Busca ya sea una lámpara que pueda flexionarse en un ángulo en donde puedas controlar la luz o bien una lámpara que tenga un atenuador incorporado para así poder ajustar el brillo. Considera la cantidad de iluminación natural y superior que habrá antes de comprar una lámpara muy potente. Por lo general, no se necesita nada muy grande o fuerte para una lámpara dirigida, así que no te excedas.

No es necesario que uses una lámpara dirigida o de mesa si no quieres. Si te gusta la iluminación superior y el escritorio se encuentra frente a una ventana, en realidad no necesitas una lámpara.
Puedes disponer 1 o 2 lámparas de pie en los rincones de la habitación para que haya más brillo sin colocar una lámpara en el escritorio.

4. Eleva la computadora al nivel de los ojos y mantén plano el teclado.
Siéntate en la silla y mira directamente hacia adelante. Allí es en donde debe estar la parte superior de la pantalla de la computadora. Puedes ya sea hacer ajustes a la altura del monitor o disponerlo sobre un soporte para elevarlo y evitar hacer esfuerzo en el cuello. Ya sea mantén el teclado plano o inclínalo un poco en dirección opuesta a ti en lo posible. Es difícil mantener las muñecas neutras cuando el teclado está inclinado hacia arriba en dirección opuesta a ti.

La pantalla de la computadora debe estar a alrededor de 50 cm (20 pulgadas) de tus ojos. Si se encuentra a una mayor distancia, deberás entornar los ojos para leer la pantalla. Si está muy cerca, terminarás con fatiga ocular.
Si usas una computadora portátil, puedes comprar soportes para computadoras portátiles para elevar la posición de la pantalla. Sin embargo, quizás debas conectar un segundo teclado y ratón a la computadora de forma que puedas mantener rectas las muñecas.
Si pasas más de 2 o 3 horas al día en la computadora, puedes conseguir anteojos con filtro de luz azul para reducir la cantidad de fatiga que experimentes en los ojos.


Cómo reducir la hinchazón nasal

Muchas cosas pueden causar una hinchazón nasal, como una rinoplastia, un embarazo, una reacción alérgica, una lesión facial o una nariz rota. Afortunadamente, aunque una hinchazón nasal puede ser un poco dolorosa y ligeramente vergonzosa, no es un trastorno serio. Reducirla es un proceso relativamente rápido y sencillo. Trata de aplicar hielo a las áreas hinchadas para disminuir la hinchazón y evita los irritantes que puedan inflamarte la nariz. Si la hinchazón persiste, haz una cita con el médico para que pueda examinarte la nariz.

Aliviar el dolor rápidamente

1. Ponte una compresa de hielo en la nariz por 10 a 15 minutos cada vez.
Coloca en un paño húmedo 5 a 6 cubos de hielo. Ponte la compresa de hielo directamente en la parte hinchada de la nariz y mantenla ahí con una presión moderada. Presionar con mucha fuerza puede ser doloroso o lastimar más la nariz. El frío del hielo reducirá la hinchazón. Cuando hayan pasado 10 a 15 minutos, quita la compresa de hielo.

Si prefieres no usar un paño, puedes comprar una compresa de hielo de plástico en una farmacia. Colócala en el congelador durante 3 a 4 horas antes de usarla.
No coloques los cubos de hielo directamente en la nariz, pues pueden pegarse a la piel o causar congelación.

2. Coloca la compresa de hielo 4 veces al día durante 1 a 2 días.
Si estás despierto durante 16 horas del día, ponte la compresa en la nariz una vez cada 4 horas. Por ejemplo, ponte la compresa de hielo a las 9 a. m., a la 1 p. m., a las 5 p. m. y a las 9 p. m. Si la nariz sigue hinchada después de 24 horas, usa la compresa de hielo durante las siguientes 24 horas.

Usar la compresa de hielo más tiempo no será efectivo para disminuir la hinchazón.
Ponerte la compresa de hielo en la nariz también ayudará a reducir el dolor asociado a la lesión o la rinoplastia.

3. Toma un analgésico de venta libre cada 4 a 6 horas.
Los analgésicos AINE como ibuprofeno y Advil reducirán la inflamación y también disminuirán el dolor que puedas experimentar a causa de la nariz hinchada. Tomar en exceso un analgésico de venta libre puede dañar tu cuerpo (especialmente el estómago), así que sigue cuidadosamente las instrucciones impresas en el envase del medicamento.
Evita tomar más analgésicos de los que se indican en el frasco. En el caso de la mayoría de los analgésicos de venta libre, evita tomar más de 3000 mg al día. Por lo general, esto equivale a unas 4 dosis del medicamento.

4. Mantén la cabeza elevada mientras duermes.
Ponerte 1 o 2 almohadas adicionales debajo de la cabeza permitirá que la sangre y otros fluidos salgan de la nariz hinchada. Cuando te levantes después de dormir por la noche o de una siesta, la nariz te dolerá menos y la hinchazón también habrá disminuido.
Si no elevas la cabeza al descansar, puedes despertarte con la nariz adolorida, palpitante e hinchada.

Evitar los irritantes y drenar los senos paranasales

1. Toma un espray nasal de venta libre para contrarrestar las alergias.
Durante la primavera y el otoño, muchas personas sufren de alergias estacionales. Estas alergias (además de los estornudos frecuentes y la necesidad de sonarse la nariz que producen) pueden hacer que se te hinche la nariz. Aplica el espray nasal como se te indique y rocíalo directamente en la nariz. La mayoría de espráis se deben aplicar una vez al día, rociándolos 1 o 2 veces por fosa nasal.
Compra espráis nasales antialérgicos en una farmacia o una tienda de comestibles.

2. Evita cualquier alérgeno que haga que se te hincha la nariz.
Si las alergias son producto de un alérgeno no estacional, evita el alérgeno. Algunas alergias a productos cosméticos como cremas faciales, lociones o jabones pueden causar hinchazón nasal. Si este es el caso, deja de usarlos. Además, si eres alérgico a las mascotas, evita pasar tiempo en las casas de los amigos que las tengan.

3. Aléjate de los contaminantes que te irriten e inflamen la nariz.
La contaminación del aire y el humo de los cigarrillos (y otros productos del tabaco) pueden hacer que las membranas mucosas del interior de la nariz se hinchen. Evita los ambientes que estén llenos de humo y mantente dentro de tu casa tanto como sea posible durante los días de contaminación alta.
Si no puedes quedarte dentro de tu casa durante los días de mucha contaminación, usa una mascarilla quirúrgica o un pañuelo sobre la boca y la nariz.

4. Enjuágate la nariz con agua salada
Si tienes problemas para respirar por la nariz, es posible que tengas las membranas internas hinchadas. Compra un dispositivo para enjuagar la nariz en una farmacia local y sigue las instrucciones para enjuagar los irritantes de la nariz. Lavar los conductos nasales con agua salada eliminará cualquier irritante que pueda causar la hinchazón.
El término médico para la hinchazón en el interior de la nariz es rinitis. Si bien esta hinchazón suele limitarse a las membranas mucosas de las fosas nasales, la rinitis aguda puede hacer que se hinche toda la nariz.

5. Reduce la cantidad de sal y de alimentos procesados que consumas.
Rocía menos sal de mesa en tus comidas diarias y enfócate en comer alimentos saludables e integrales que tengan un contenido bajo de sodio. La sal y los alimentos procesados poco saludables pueden hacer que el cuerpo retenga agua y se hinche. Reducir tu consumo de sal es especialmente útil si se te hincha la nariz durante el embarazo, pues es posible que varias de las medidas anteriores no reduzcan la hinchazón.
Los alimentos procesados incluyen productos como verduras enlatadas, queso americano, cereales de desayuno, comidas preparadas para microondas y carnes procesadas.

6. Toma menos cafeína durante el día.
La cafeína que se encuentra en bebidas como café, gaseosa y té hacen que tu cuerpo retenga agua. Si estás embarazada o si has tenido recientemente una rinoplastia, parte de esta hinchazón puede ocurrir en la nariz. Tomar bebidas dulces con cafeína (especialmente gaseosas) puede empeorar la hinchazón, pues los azúcares también pueden hacer que el cuerpo retenga agua.
Por lo tanto, si generalmente tomas 3 o 4 vasos de café o gaseosa por la mañana y por la tarde, reduce el consumo a 1 o 2 vasos.

Visitar a un médico por una nariz rota

1. Programa una cita si sospechas que tienes la nariz rota.
Si has recibido un golpe en la nariz y la hinchazón nasal (y cualquier dolor que la acompañe) no ha desaparecido después de 3 a 5 días, debes ver a un médico. Además, haz una cita si puedes sentir los huesos rotos de la nariz o si tienes la nariz torcida después del golpe.
Si la hinchazón y el dolor de una rinoplastia no han disminuido después de 5 a 7 días, llama al cirujano plástico y pregúntale qué es lo que recomienda.

2. Descríbele los síntomas al médico.
Dile al médico cómo y cuándo sufriste la lesión en la nariz. Además, menciona cualquier síntoma que hayas experimentado desde entonces. Estos pueden incluir dolores de cabeza, hemorragias nasales, hinchazón y dolor nasal general. Por último, dile al médico si has tenido problemas para respirar desde el incidente o si no has podido respirar por la nariz en absoluto.
El médico también querrá saber si actualmente tomas algún medicamento prescrito o de venta libre.

3. Hazte una radiografía para evaluar la nariz rota.
Si el médico no puede determinar fácilmente si tienes la nariz rota, es posible que deba emplear 1 o más pruebas con imágenes para evaluar la nariz. El médico probablemente ordenará una radiografía o una tomografía computarizada (TC) para detectar huesos rotos en la nariz. Estas pruebas permitirán al médico tener una mejor visión de los huesos del interior de la nariz.
El médico también ordenará una radiografía o una TC si sospecha que tienes alguna lesión adicional en la cara o el cráneo como consecuencia de la lesión que sufriste en la nariz en primer lugar.

4. Visita a un otorrinolaringólogo si tienes la nariz rota.
Si el médico general determina que tienes la nariz rota, lo más probable es que te derive a un otorrinolaringólogo. Este especialista podrá realinear los huesos rotos de la nariz, colocar los fragmentos de modo que se ajusten correctamente y rellenar la nariz para evitar un mayor daño. También puede pedirte que tomes antibióticos mientras la fractura nasal se cura.
Mientras escoges a un otorrinolaringólogo, ponte en contacto con tu compañía de seguro y asegúrate de que el especialista esté en la red de cobertura.

5. Vuelve con el otorrinolaringólogo después de 2 a 3 días.
Si este te rellena y te ajusta la nariz rota, es posible que desee que programes una segunda cita en este plazo. Durante esta cita de seguimiento, el otorrinolaringólogo te inspeccionará la nariz, verá si se cura y eliminará la gasa de relleno.
Si la rotura nasal no se cura bien, el otorrinolaringólogo puede decidir ponerte una tablilla nasal en la nariz.


Cómo cocinar un filete de arrachera

Si el filete de arrachera te ha atraído por su precio razonable, te sorprenderás gratamente de cuán fácil es cocinarlo. Debido a que se trata de un corte muy suave, tendrás que cocinarlo rápidamente a fuego alto o se volverá duro. Asa la arrachera en una sartén con chalotes o sobre la parrilla con ajo y hierbas. También puedes marinar el filete en vinagre balsámico y salsa de soya antes de hervirlo brevemente. Sirve el filete de arrachera una vez que esté poco cocido o poco hecho.

Cocinar un filete de arrachera asado en sartén con chalotes

1. Calienta una sartén y condimenta los filetes de arrachera.
Coloca una sartén pesada sobre la estufa y enciende la hornilla a fuego alto. Luego, vierte 1 cucharada de aceite vegetal y rocía 200 g (7 oz) de filetes de arrachera con sal y pimienta.

2. Saltea los filetes de arrachera durante 6 a 8 minutos.
Colócalos en la sartén caliente y cocínalos durante 6 a 8 minutos. Luego, voltéalos de vez en cuando para que se cocinen uniformemente. Los filetes estarán de poco hechos a bien cocidos dependiendo del tiempo que tome saltearlos. Luego, transfiérelos a un plato.

3. Deja que los filetes reposen y cocina los chalotes.
Cubre los filetes holgadamente con papel aluminio para que reposen mientras prepares la salsa. Calienta la sartén con trozos de filete a fuego medio. Agrega 1 cucharada de mantequilla sin sal y 8 chalotes medianos previamente pelados y picados en trozos delgados. Échales sal y pimienta a los chalotes. Revuélvelos y cocínalos durante 3 a 5 minutos de manera que se vuelvan suaves.

4. Agrega vino tinto y vinagre de vino tinto.
Vierte 2 cucharadas de vinagre de vino tinto y deja que se cocine hasta que el líquido se evapore. Luego, vierte ½ taza de vino tinto seco. Haz que la salsa hierva y cocínala hasta que la mitad del líquido se evapore.

5. Termina de cocinar la salsa y viértela sobre los filetes.
Retira la salsa de la estufa y agrega la última cucharada de mantequilla sin sal con 2 cucharadas de hojas de perejil italiano picado. Corta los filetes en dirección contraria a los granos y espárcelos sobre los platos para servir. Vierte un poco de salsa de chalotes sobre cada filete y sírvelos inmediatamente.

Cocinar filete de arrachera a la parrilla con ajo y hierbas

1. Recorta y condimenta el filete de arrachera.
Toma 900 g (2 libras) de filete de arrachera y recorta cualquier resto de grasa visible o la capa de grasa transparente. Coloca el filete sobre una sartén poco profunda y frótala con 2 cucharadas de aceite de oliva. Cubre el filete con estos condimentos:

2 cucharadas de granos de pimienta enteros
4 dientes de ajo picados finamente
4 ramitas grandes de perejil picadas en pedazos grandes
1 chalote grande picado finamente
1 cucharada de sal kosher

2. Marina el filete durante al menos 2 horas.
Pon el filete sazonado en una bolsa de plástico resellable y extrae tanto aire como sea posible. Luego, sella la bolsa y coloca la carne en el refrigerador para que repose durante al menos 2 horas.
Si quieres preparar la carne con anticipación, puedes marinarla toda la noche.

3. Prepara una parrilla caliente.
Cuando estés listo para cocinar el filete, configura una parrilla a gas en la configuración más alta. Si vas a usar carbón, calienta las brasas y espárcelas a lo largo de la mitad de la rejilla para crear una parrilla de dos zonas.
Precalienta la parrilla durante al menos 10 minutos antes de colocar los filetes sobre ella.

4. Échale sal al filete y cocínalo a la parrilla durante aproximadamente 8 minutos.
Retira el filete de la marinada y rocíalo con más sal kosher. Pon el filete sobre el lado caliente de la parrilla y deja que se cocine durante aproximadamente 8 minutos. Debes voltearlo de vez en cuando para que se cocine uniformemente.
El filete debe situarse a una temperatura aproximada de 50 a 55 °C (de 125 a 130 °F) para que esté de poco hecha a en su punto.

5. Deja que el filete repose y córtalo en tajadas.
Coloca el filete cocinado en un plato y cúbrelo holgadamente con papel aluminio. Deja que repose durante 5 minutos aproximadamente para que termine de cocinarse y sea más fácil cortarlo en tajadas. Corta el filete en tiras en dirección contraria a los granos y sírvelo inmediatamente.

Asar en el horno el filete de arrachera marinado en vinagre balsámico y soya

1. Combina la marinada.
Coloca todos los ingredientes de la marinada balsámica con soya en un tazón para mezclar mediano y revuélvelos hasta que se combinen. Necesitarás lo siguiente:

½ cebolla picada
3 dientes de ajo picados
¼ de taza (60 ml) de aceite de oliva
¼ de taza (60 ml) de vinagre balsámico
¼ de taza (60 ml) de salsa de soya
1 cucharada de mostaza de Dijon
1 cucharada de romero fresco
1 cucharadita de sal
½ cucharadita de pimienta negra molida

2. Marina el filete durante al menos 30 minutos.
Coloca un filete de arrachera cortado de 680 g (1 ½ libras) en una bolsa de plástico grande resellable y vierte la marinada en ella. Luego, extrae tanto aire de la bolsa como puedas y séllala. Agítala un poco de manera que el filete esté cubierto completamente con la marinada. Luego, colócala en el refrigerador para marinar durante al menos 30 minutos.
Puedes marinar el filete con anticipación. Guarda la carne marinada hasta por 2 días.

3. Enciende el asador y prepara la asadera.
Cuando estés listo para cocinar los filetes, enciende el asador y esparce un poco de aceite sobre la asadera para que los filetes no se peguen. Retira los filetes marinados del refrigerador. Luego, levántalos fuera de la bolsa de manera que el exceso de marinada caiga dentro de ella. Coloca los filetes en la asadera aceitada.

4. Asa el filete de arrachera durante 7 a 12 minutos.
Coloca la asadera debajo del asador de manera que el filete mida aproximadamente de 5 a 7 cm (2 a 3 pulgadas) fuera del fuego. Configura el temporizador durante 7 a 12 minutos y deja que el filete se ase. Enciéndelo aproximadamente a la mitad del tiempo de cocción para que se cocine uniformemente.
El filete debe estar poco hecho a aproximadamente 55 °C (130 °F). En caso de que cocines el filete de arrachera en exceso, se volverá muy duro.

5. Deja que el filete repose y córtalo en tajadas.
Retira el filete debajo del asador y coloca un pedazo de papel aluminio holgadamente sobre él. Luego, deja que repose durante 10 minutos. Dejar que el filete repose hará que sus jugos se redistribuyan dentro de la carne y se termine de cocinar. Corta la carne cuidadosamente en dirección contraria de los granos y sírvela inmediatamente.
Si lo cortas en dirección a los granos, el filete se volverá gomoso y difícil de comer.


Cómo ocultar que estás a dieta

Aunque a algunas personas les gusta hablar de sus dietas, es posible que tú no desees que el mundo entero se entere de que estás a dieta. Los estudios demuestran que decirles a otras personas tus objetivos puede hacer que seas menos propenso a lograrlos. La sensación de satisfacción que consigues al revelar tu intención, como bajar de peso por medio de una dieta, de hecho puede hacer que tengas una sensación prematura de complacencia. Si bien puedes recurrir a la distracción y la evasión para ocultar la dieta o enfocarte en comer inteligente y saludablemente para que esta sea sutil y sostenible, no debes ocultarla por vergüenza o culpa. Si te preocupan tus hábitos de comida y ocultas la dieta debido a un trastorno alimenticio, debes hablar con un médico acerca de estos problemas.

Recurrir a la distracción y la evasión

1. Cambia de tema para no tener que hablar de comida y de dietas cuando converses con alguien.
Si te encuentras en una situación en la que las dietas surjan como tema de conversación entre amigos y colegas, recurre a tácticas de distracción para cambiar de tema. Haz un comentario acerca del programa de televisión o las películas más recientes. Enfócate en el chisme de la oficina o en las novedades de amigos mutuos más recientes. Cambiar de tema para no hablar de comida o de dietas te ayudará a no hablar de tu dieta o de tus hábitos de comida.
Toma en cuenta que puede ser útil compartir tu dieta con amigos o familiares cercanos, pues pueden servir como una forma de apoyo y estímulo. En vez de evitar el tema al hablar con personas que son cercanas, es posible que debas considerar la posibilidad de ser abierto en cuanto a tu dieta para que puedas sentir que no estás solo o que no tienes de qué avergonzarte.

2. Prepara una excusa ambigua.
Piensa en una excusa ambigua por si alguien te pregunta acerca de tu dieta, sobre todo si alguna persona lo ha hecho recientemente y has tenido que cambiar de tema de manera poco natural. Puede ser algo como “Solo estoy cuidando de lo que como” o “Estoy evitando algunos grupos alimenticios”.
Si bien pensar en una excusa ambigua puede ser útil, debes tratar de no mentir cuando alguien te pregunte acerca de tu peso. Por ejemplo, no sería una buena idea decir algo como “El médico me ha dicho que soy alérgico a los carbohidratos”, si no es cierto que el médico haya hecho ese diagnóstico. Usar una excusa falsa puede indicar que estás avergonzado de tus hábitos alimenticios y que tratas de ocultar que estás a dieta mintiendo a los demás. Además, puede ser contraproducente y causar problemas si alguien te ve comiendo carbohidratos.

3. Mira el menú anticipadamente si vas a comer en la calle.
Para evitar el vaivén incómodo del camarero cuando estés en un restaurante, prepárate para comer en la calle mirando el menú de manera anticipada en el sitio web del local. De esta manera, puedes leer todo el menú y crear una comida que satisfaga tus necesidades dietéticas sin presiones, en vez de hacerlo ahí mismo y en persona.
Si comes en la casa de alguien, es posible que debas preguntarle a la cocinera de la casa qué es lo que planea cocinar. Entonces, quizás puedas sugerirle algunos platos que puedan adecuarse a su comida planeada y que te permitan seguir con tu dieta. Si bien la cocinera puede no aceptar hacer una comida especial para ti, al menos estarás preparado para la comida y sabrás a qué atenerte cuando te sientes a comer.

4. Come solo o con otras personas que estén a dieta.
Para evitar tener que cuidar tu dieta o hablar de esta, es posible que debas considerar la posibilidad de comer solo. De esta manera, no tendrás que ocultar que estás a dieta y podrás comer cómodamente sin sentir que los demás te juzgan.
Comer solo puede ser una experiencia solitaria y poco saludable, sobre todo si lo haces todos los días cada vez que comes. Es posible que debas considerar la posibilidad de comer con personas que no cuestionen tu dieta o que no hagan preguntas personales acerca de tus hábitos de comida como una alternativa para no comer todas las comidas solo. Pueden ser amigos que también estén a dieta o personas que hayas conocido a través de un programa para bajar de peso.

Enfocarte en comer inteligente y saludablemente

1. Toma mucha agua.
El agua no solo te mantendrá saludable e hidratado, también puede actuar como un supresor del apetito. Toma mucha agua a lo largo del día para impedir que tu estómago esté completamente vacío, lo cual puede conducir a niveles altos de hambre y a las ganas de comer. Tomando mucha agua, puedes enfocarte en mantenerte hidratado y no en la dieta.
También debes tomar un vaso de agua antes de comer para que tu estómago esté más lleno y puedas comer porciones más pequeñas durante la comida. Esta medida puede ayudarte a comer de una manera más saludable.

2. Lleva en tu mochila bocadillos pequeños.
Trata de comer inteligentemente empacando bocadillos pequeños y saludables en la mochila, los cuales puedas comer de manera discreta a lo largo del día. Esta medida te permitirá mantenerte lleno sin comer calorías vacías. También hará que otras personas sientan menos curiosidad con respecto a tu dieta, pues aparentemente comerás con frecuencia durante el día gracias a los bocadillos.
Los bocadillos como almendras crudas, chocolate negro y palitos de verdura con mantequilla de maní o humus pueden mantenerte lleno y darte energía entre las comidas. También puedes cortar frutas como manzanas, peras y bananas para tener bocadillos saludables que no provoquen un colapso de azúcar en el transcurso del día.

3. Planea tus comidas con anticipación
Se ha comprobado que comer distraídamente y sin planificación conduce al aumento de peso y a las dietas infructuosas. Evítalo planificando tus comidas para la semana. Sal a comprar al inicio de la semana (o el fin de semana si trabajas durante los días de semana) con el fin de que tengas todos los ingredientes necesarios para preparar comidas saludables en casa que se adecúen a tu dieta.
Puedes organizar las comidas según un determinado consumo calórico por día o a un objetivo de pérdida de peso. Trata de planear tus comidas en función de tu consumo diario de calorías, el cual se basa en la edad, el peso y el nivel de actividad física. Recuerda que cada persona tendrá un consumo calórico distinto y que ninguna dieta puede satisfacer las necesidades dietéticas de todas las personas.

4. Practica comer atentamente.
Otro componente clave para practicar hábitos alimenticios saludables es estar consciente de cómo comes, así como de qué comes. Muchas personas tienden a comer enfrente de la televisión o distraídamente y no prestar atención a cuánto comen. En vez de comer enfrente de la televisión, trata de sentarte y enfocarte en la comida a medida que comes, tomándote el tiempo para saborearla. De esta manera, podrás tragar y digerir cada bocado y controlar la cantidad que comes.

Para practicar comer atentamente, usa un temporizador cuando te sientes a comer. Fija el temporizador en 20 minutos y trata de usar todo el tiempo disponible para comer una comida.
Puedes tratar de comer con la mano no dominante para que estés obligado a reducir la velocidad cuando comas y a hacer un esfuerzo para levantar y masticar cada bocado. También puedes reflexionar en lo que se necesita para producir la comida, como un carnicero para que prepare la carne o un granjero para que cultive las verduras y los granos.

5. Evita la cafeína y el alcohol.
Aunque es posible que necesites el café matutino para empezar el día, ingerir demasiada cafeína a través de café, tés con cafeína o bebidas energéticas puede conducir a sensaciones de hambre y fatiga. Esto puede hacer que hagas trampa con la dieta o que comas una comida no planeada. Además, el alcohol puede conducir al hambre y a una alimentación poco saludable, sobre todo por la noche si has bebido durante varias horas.
Si tiendes a tomar mucho café o a disfrutar de algunas bebidas de vez en cuando, trata de tomar un vaso de agua entre cada taza de café o cada bebida. De esta manera, te mantendrás hidratado y limitarás las punzadas del hambre.

6. Visita a un médico si crees que tienes un trastorno alimenticio.
Ocultar la dieta recurriendo a excusas exageradas, escupiendo la comida en las servilletas o no comiendo con otras personas son signos de un trastorno alimenticio como bulimia o anorexia. Estos trastornos se deben a menudo a la asociación de la alimentación con un nivel elevado de angustia y ansiedad. Esto puede suceder debido al miedo a engordar, a otros traumas que causan emociones intensas y a la necesidad de controlar las situaciones a través de la comida. Los siguientes son algunos otros síntomas de un trastorno alimenticio:

no comer nada en absoluto
cortar la comida en pedazos pequeños o dilatar el tiempo de comer
comer muy rápido o muy lento, y luego expulsar la comida vomitando o usando laxantes en exceso
comer sin cubiertos o con cubiertos que no sean apropiados para la comida
hacer ejercicio intensamente después de cada comida
contar las calorías y controlar los hábitos alimenticios obsesivamente
Si crees que desarrollas un trastorno alimenticio, debes hablar con amigos y familiares cercanos. También debes considerar la posibilidad de buscar ayuda profesional de un médico o de un psicoterapeuta que se especialice en trastornos alimenticios.

7. Determina si deseas compartir tu éxito.
Si la dieta ha terminado y has logrado tus objetivos, determina si deseas compartir tu éxito con amigos y familiares. Después de todo, las personas probablemente noten que has bajado de peso y deseen celebrar contigo.
Si deseas, puedes hacerlo de manera natural. Por ejemplo, si alguien comenta que te ves bien y saludable, puedes decir algo como "Gracias, he bajado de peso recientemente".


Cómo leer una tabla de acciones

Las tablas de acciones contienen una gran cantidad de información esencial sobre la acción en el mercado de valores. Podrás conocer los precios de apertura y cierre de las acciones, junto con el cambio neto en los precios, los máximos y mínimos y el volumen de las acciones negociadas. Tradicionalmente, los inversionistas buscan acciones en las tablas de los periódicos financieros, pero éstos están siendo reemplazados por las tablas gráficas  instantáneas y detalladas a las que se puede acceder en línea. Aprende a leer ambos tipos de gráficos para que siempre puedas acceder a la información importante.

Leer una tabla gráfica de acciones

1. Identifica la tabla.
Lo primero que debes hacer es identificar la tabla que ves. Mira a la esquina superior izquierda de la tabla y verás la denominación del teletipo, o símbolo. Este es un identificador alfabético corto, generalmente de tres o cuatro letras de largo. Por ejemplo, el símbolo de Ford Motor Company es "F", mientras que el símbolo de Forward Industries es "FORD". Es importante tener el símbolo correcto al buscar información sobre una empresa.

Puedes buscar símbolos por empresa en línea.
También puede haber una fecha y hora para el gráfico.
Si utilizas tablas en línea, se pueden actualizar con frecuencia o incluso en tiempo real.

2. Elige un margen de tiempo.
Éste puede ser diario, semanal, mensual o anual. Dependiendo de dónde accedas a la tabla, puedes elegir entre estas diferentes vistas. Observar estas escalas de tiempo diferentes te ayudará a identificar tendencias a más largo y más corto plazo, y ver cuándo las acciones han formado "consolidaciones". Las consolidaciones son períodos de precios estables (muy poco movimiento). Recuerda que el eje X horizontal siempre muestra el período de tiempo (de izquierda a derecha).

Anota el precio en un día determinado y busca las consolidaciones en los días siguientes. Ten en cuenta si se forman por encima o por debajo del precio en cuestión. Puede haber consolidaciones tanto arriba como abajo.
Cuando están arriba, las consolidaciones significan resistencia al aumento del precio. Cuando están debajo, muestran resistencia al movimiento hacia abajo y se les conoce como "soporte". Los agentes de acciones a menudo usan los niveles de soporte como una oportunidad para comprar una acción anticipando un rebote en el precio. Los agentes utilizan los niveles de resistencia como indicación de que el precio de las acciones disminuirá.

3. Ten en cuenta la clave de resumen.
Justo debajo de la designación de acciones en la esquina superior izquierda de la tabla, debes ver la clave de resumen. Esto te dará la información clave de la tabla en valores numéricos que puedes leer rápidamente. La cantidad de información incluida en la clave de resumen variará según la tabla.

Debe darte al menos el último precio y los promedios móviles de precios.

También puede informarte sobre los volúmenes comercializados.

4. Seguimiento de los precios.
La tabla en sí se dividirá en dos secciones, la sección superior más grande y la sección inferior más pequeña. La parte superior de la tabla hace un seguimiento de los cambios en el precio en el que se ha negociado la acción durante el período cubierto por la tabla. Esto se puede mostrar con una línea, barras o con marcadores conocidos como "candelabros". Los precios se muestran a lo largo del eje Y vertical.

A menudo, estos marcadores estarán codificados por colores. Por ejemplo, si las acciones cerraron en un día en particular, el marcador puede ser negro.
Si las acciones cierran pueden marcarse en rojo.

5. Ten en cuenta el volumen negociado.
En la sección inferior de la tabla, verás la información sobre el volumen de acciones negociadas. Este es un indicador crucial que te ayuda a determinar cuándo hay un impulso particular, positivo o negativo, en el mercado. Al igual que el precio, las barras de volumen comercializado pueden estar codificadas por colores.

El color se refiere a si el precio de cierre está arriba o abajo del precio de cierre del día anterior. Una disminución generalmente se refleja en rojo y un aumento es verde o negro. Un precio de cierre idéntico al del día anterior puede ser gris o negro.
La codificación de colores no es fija, así que asegúrate de leer la tabla con cuidado y consultar la clave.
Vigila las acciones que cotizan en bolsa, o las acciones que se negocian a un volumen bajo. Estas acciones son difíciles de mover y a menudo no pueden venderse sin grandes pérdidas.

También debes tener en cuenta las señales falsas, que hacen que parezca que una acción en retroceso está a punto de volver a subir, pero en realidad seguirá cayendo. Esto puede deberse a retrasos en el tiempo, irregularidades en las fuentes de datos, métodos de suavizado o errores de cálculo.

6. Mira los promedios móviles.
Los promedios móviles son una herramienta clave en el análisis de acciones. Un promedio móvil es un cálculo del precio promedio de un período de tiempo que se ajusta constantemente a medida que pasa el tiempo. Como consecuencia, es un promedio rezagado que pretende suavizar las fluctuaciones de los precios durante un período específico de tiempo.

En una tabla, generalmente se indican mediante líneas que recortan el gráfico. Los promedios mostrados dependerán completamente del gráfico en particular que veas y es posible que puedas seleccionar diferentes promedios para ver.
La media móvil ayuda a suavizar cualquier fluctuación importante en el precio.
Proporcionan un indicador general claro del cambio en el precio de las acciones a lo largo del tiempo.
Los promedios móviles pueden ayudar a identificar un patrón de tendencia, pero puede haber cierta demora en cuanto a los precios pasados.

Leer una tabla de cotizaciones de acciones

1. Identifica las acciones.
Los periódicos financieros son la forma tradicional de leer sobre los movimientos de las acciones en el mercado. Éstos pueden haber sido reemplazados por la información actualizada de forma más inmediata en internet, pero aún así pueden proporcionar una guía útil cuando se investigan las acciones. La presentación puede variar, pero en general, una tabla de cotizaciones debe tener alrededor de doce columnas.

El nombre de las acciones a menudo será la versión abreviada del nombre de la empresa.
Una columna mostrará el nombre del símbolo para cada acción.

2. Ten en cuenta los cambios de precios a largo plazo.
Las dos primeras columnas en la tabla deben estar etiquetadas como "52W bajo" y "52W alto", o algo similar. Las cifras en estas columnas registran el precio más alto y más bajo al que se cotizaron las acciones en las últimas 52 semanas, o un año. Esto se mantendrá actualizado, pero en general no incluirá la negociación del día anterior.

Esta información te brinda una imagen útil del historial de precios a largo plazo de una acción.
Puede indicar un patrón o tendencia general, pero debe complementarse con una investigación adicional.

3. Comprueba la proporción entre precio y ganancias.
La relación entre precio y ganancias es un dato importante que puedes obtener de la tabla. La columna para esto normalmente será encabezada algo como P y E, o proporción P y E. Esta es una relación utilizada para valorar a las empresas al medir el precio actual de las acciones en relación con las ganancias por acción. A veces se conoce como un múltiplo.

Básicamente, esta relación indica cuántos dólares debe invertir un inversionista en la empresa para recibir un retorno en dólares.
Si una acción tuviera una proporción P y E o un múltiplo de 20, indicaría que los inversionistas estarían dispuestos a pagar $20 por $1 de las ganancias actuales.

En una tabla, el P y E se determinan dividiendo el precio actual de las acciones entre el beneficio por acción de los cuatro trimestres financieros anteriores.

4. Lee las estadísticas diarias.
La información diaria de las acciones te indicará el volumen negociado el día anterior, el precio de inicio y cierre, junto con el cambio neto. La tabla también te mostrará los precios más altos y más bajos a los que se negociaron las acciones el día anterior.

Si las acciones cerraron hacia arriba o hacia abajo en más de un 5%, esas acciones se mostrarán en negrita en la tabla.
Esta es una forma fácil de recuperar las acciones que realizaron los mayores movimientos, hacia arriba o hacia abajo, en las operaciones del día anterior.
Ten en cuenta que, incluso después del cierre de los mercados, los precios de las acciones siguen fluctuando.  Esto se debe a que las acciones se negocian en otros mercados del mundo las 24 horas del día, los 7 días de la semana.


Cómo sincronizar un mando de Wii con la consola

Sincronizar un mando con una consola permite que éste se comunique con la consola, tanto temporal como permanentemente. El mando que viene con el sistema ya está sincronizado, pero si usas alguno nuevo, tendrás que sincronizarlo tú. Aquí encontrarás cómo sincronizar un mando con cualquier consola.

Sincronizar un mando en modo estándar

1. Presiona el botón de "Encendido" de la Wii.
Debería volverse verde. Tan pronto como lo haga, está encendida y lista para sincronizarse.

2. Abre la tapa de la ranura para tarjetas SD en la parte delantera de la consola Wii.
Es el panel en la parte delantera al lado del botón de expulsar. Verás un botón rojo a la izquierda de la ranura para tarjetas SD.

3. Quita la tapa de la batería de la parte trasera del mando de la Wii que quieres sincronizar.
Si no tiene pilas (o están agotadas), coloca unas nuevas ahora.

4. Presiona y suelta el botón SYNC justo debajo de las pilas en el mando Wii.
Usa la punta de un bolígrafo o clip si lo necesitas. No tienes que mantener presionado el botón; se activará tras pulsarlo rápidamente.

5. Presiona y suelta el botón SYNC mientras que las luces LED de Player parpadean en el mando Wii.
Si las luces LED del mando Wii dejan de parpadear, pulsa otra vez el botón SYNC.
Cuando el parpadeo de las luces pare, el proceso está completo. Verás un LED iluminado en tu mando que indica el número de mando del jugador.
Este proceso debe repetirse con cada mando que quieras sincronizar.

Sincronizar un mando en modo único

1. Conoce el propósito del modo único de sincronización.
Es muy distinto del modo estándar y no es permanente.

La sincronización en modo único te permite usar tu mando en una consola Wii diferente (como la de un amigo) o una mando diferente en tu consola. También puedes cambiar el orden de los jugadores sin tener que apagar la Wii y empezar de nuevo.
Esto no elimina los ajustes del modo estándar. Una vez que lo apagues, los ajustes del modo único desaparecerán por completo. Si accidentalmente lo apagas, tendrás que empezar todo el proceso de nuevo, ya que los ajustes estándar surtirán efecto.

2. Aprieta el botón HOME.
Asegúrate de que usas un mando Wii que está sincronizado con la consola Wii que estás utilizando.
Asegúrate que ambos, consola y mando, están encendidos.

3. Selecciona los "Ajustes del Mando Wii" en el menú de HOME.
Las otras opciones son "Menú Wii", "Guía de Instrucciones", "Reset" y "Cerrar".

4. Elige la opción de "Reconectar".
Aquí es donde también cambias el volumen y sonido.
Sólo es temporal. Si estás sincronizando la consola de otro, tu mando se desincronizará cuando se apague.

5. Aprieta los botones 1 y 2 a la vez.
Importante: Usa el mando Wii que quieres sincronizar con la consola. Debería ser lógico, pero nunca se sabe.

La luz LED de Player parpadeará durante el proceso de sincronización. Cuando deje de parpadear, se habrá establecido la conexión.
Si estás sincronizando varios mandos Wii, aprieta los botones 1 y 2 en el mando Wii que quieres que sea del jugador 1. Justo después (sin ninguna pausa), aprieta los botones 1 y 2 del mando que quieres que sea del jugador 2. El orden que pulses los botones determina el orden de los jugadores en los juegos multijugador.


Cómo fingir que eres una chica

Existen diversas razones por las que podrías fingir que eres una chica. Quizás eres un hombre que hace el papel de una chica en una obra o para un espectáculo transformista, o quizás solo juegas con disfraces en casa por diversión. Si cuestionas tu identidad de género, entonces quizás te interese experimentar con ser una chica para saber cómo se siente. Cualquiera que sea el motivo por el que quieras fingir que eres una chica, puedas hacer cosas para lograr una apariencia femenina, vestirte para la ocasión y cambiar tus gestos.

Vestirte para la ocasión

1. Consigue una peluca o arréglate el cabello.
Si ya tienes el cabello largo, entonces simplemente puedes arreglarlo. Si tu cabello es corto, entonces quizás debas conseguir una peluca para realzar tu apariencia femenina. Si eliges una peluca, asegúrate de comprar una de alta calidad si quieres lograr una apariencia más convincente. Es posible que una peluca de mala calidad no luzca tan bien.

Si te disfrazas para una obra o un espectáculo transformista, entonces puedes optar por una peluca exagerada, como una extremadamente larga, peinada como una colmena de abejas o teñida de un color poco natural.
Si solo quieres saber cómo se siente vestirse como una mujer, entonces trata de ondularte el cabello, usar una plancha para lograr un estilo muy lacio o trenzártelo.
El cabello largo te ayudará a tener una apariencia femenina y también puede cubrir algunos rasgos masculinos como una mandíbula cuadrada. Sin embargo, tener el cabello largo no es totalmente necesario si solo te disfrazas para saber cómo se siente. Si tienes el cabello corto, entonces también puedes tratar de arreglarlo de una manera femenina. Por ejemplo, puedes usar espuma para el cabello y ondular las secciones más largas, o usar un accesorio, como una cinta para la cabeza o una hebilla para el cabello.

2. Usa maquillaje
El maquillaje puede ayudar a acentuar tus rasgos y darte un rostro con una apariencia más femenina. Si nunca antes has usado maquillaje, entonces quizás necesites ver algunos tutoriales sobre cómo aplicarlo. Trata de revisar YouTube para encontrar tutoriales sobre aplicación de maquillaje básico.

Si solo quieres tener una idea de lo que se siente usar maquillaje o si quieres tratar de aparentar ser una chica, entonces usa una capa fina de base, rímel y una sombra de ojos suave, y un lápiz labial color rosado o piel.
Si quieres algo más impresionante, como para un espectáculo transformista, entonces puedes usar una capa gruesa de base, delineador negro, pestañas postizas y un lápiz labial atrevido de color rojo.

3. Usa ropa de mujer.
Usar ropa de mujer es una parte esencial de lucir como una chica. Muchas chicas usan ropa unisex, como pantalones, jeans y camisetas. Sin embargo, los vestidos son tu mejor apuesta para los espectáculos transformistas porque son llamativos. Si solo quieres tener una noción de lo que se siente vestirse como una chica, usar un vestido o una falda con una blusa te dará una mejor idea.

Elige un estilo que te quede bien y resalte tus mejores atributos. Por ejemplo, puedes elegir una falda corta si quieres resaltar tus piernas o una blusa sin mangas si quieres resaltar tus brazos.
Si optas por un estilo exagerado, como para un espectáculo transformista o una producción teatral, entonces quizás debas elegir algo llamativo, muy femenino o elaborado. Por ejemplo, podrías ir con un vestido con lentejuelas, una falda mullida de tul o un vestido de noche de color rosado intenso.
Si te interesa vestirte como una chica para aparentar ser una, entonces trata de elegir ropa que siga la moda. Vestir las tendencias actuales puede ayudar a facilitar que aparentes ser una mujer.

4. Añade algunos accesorios.
Los aretes, los collares, los brazaletes, las bufandas y otros accesorios pueden ayudar a realzar tu apariencia femenina. Elige un accesorio que complemente tu atuendo y te haga sentir lindo.

Si te disfrazas con la intención de tratar de aparentar ser una chica o saber cómo se siente, entonces podrías optar por un par simple de aretes de perlas o un collar dorado delicado.
Si optas por una estilo más impresionante, como para un espectáculo transformista o una producción teatral, entonces opta por unos aretes colgantes largos, un collar de bisutería largo y brillante, o por muchos brazaletes.

5. Ponte zapatos de mujer.
Los zapatos son una parte esencial de tu estilo. Elige algunos zapatos de mujer que combinen con tu atuendo y con los que te sientas cómodo. Los tacones altos son muy femeninos, pero puede ser difícil caminar con ellos. Es probable que necesites practicar al caminar con ellos antes de salir en público.

Si te disfrazas para una obra o espectáculo transformista, entonces los tacones altos pueden brindarte el efecto más impresionante. ¡Solo asegúrate de que puedas caminar con ellos sin caerte!
Si experimentas con la ropa de mujer porque quieres saber cómo se siente o quizás aparentar ser una mujer en público, entonces trata de empezar con unos zapatos planos, unos zapatos de vestir de tacón bajo o un par de sandalias de moda.
Asegúrate de que las uñas de tus pies estén pintadas si vas a mostrar los dedos de los pies.

Lograr una apariencia femenina

1. Aféitate el vello facial, las piernas y las axilas.
Deshacerte del exceso de vello facial, del vello de las axilas y del de las piernas es crucial cuando te vistes como una mujer. Tener vello facial visible puede delatarte, así que asegúrate de afeitarte al ras antes de empezar a realizar la transformación.

Si no quieres afeitarte las axilas, entonces solo asegúrate de usar algo que las cubra por completo, como una blusa de manga ¾ o manga larga.
Si no quieres afeitarte las piernas, entonces también puedes optar por unas mallas opacas. Usa dos pares para cubrir de más.

2. Oculta tu pene
Ocultar el pene al llevarlo hacia atrás es una parte importante de aparentar ser una chica. Para hacerlo, llévalo hacia atrás en dirección a las nalgas y entre las piernas. Después, ponte dos pares de calzones ceñidos al cuerpo para ayudar a que se mantenga en su sitio.

Otra opción es usar una “trucadora”. Puedes usar o hacer una “trucadora”.
Para hacer una “trucadora”, corta la cintura elástica de un par de pantimedias y después corta la parte superior de un calcetín. Ensarta la cintura elástica por el calcetín de forma que esté quede centrado.
Para usar una “trucadora”, desliza las piernas a través de las dos aberturas en el elástico y levántalo como la ropa interior. A medida que lo hagas, lleva el pene hacia atrás. Después, ajusta la “trucadora” según sea necesario y ponte las bragas. La “trucadora” ayudará a mantener el pene oculto hacia atrás.

3. Ponte un sostén
Usar un sostén es una parte esencial de lucir como una chica. Elige un sostén que se ajuste alrededor del pecho de forma cómoda. Toma las medidas del pecho alrededor de la parte más ancha para saber qué talla de sostén necesitarás. Por ejemplo, si el contorno de tu pecho mide 96 cm (38 pulgadas), entonces compra un sostén talla 38.

Las tallas de la copa están asociadas a letras, como A, B, C, D, etc. A es la talla más pequeña, mientras que la copa D es la más grande. Puedes escoger cualquier talla de copa que desees, pero ten en cuenta que elegir una talla de copa grande puede dificultar que quepas en algunas prendas. Para ir a lo seguro, opta por una copa B o C.  Sin embargo, si te disfrazas para un espectáculo transformista o como parte de una obra, entonces quizás debas optar por una talla de sostén más grande.
También tendrás que rellenar las copas. Puedes rellenar el sostén con calcetines, pañuelos de papel, globos llenos de unos cuantos mililitros de agua o almohadillas especiales de silicona para sostenes.

4. Usa prendas interiores para adelgazar.
Usar prendas interiores para adelgazar o prendas modeladoras puede ayudarte a conseguir una figura más curva y fina. Estas prendas también pueden ayudar a estrechar la cintura, lo que ayudará a tener una apariencia más femenina.
Trata de usar un corsé o una faja, un par de pantalones cortos modeladores o un par de pantimedias de talle alto.

5. Considera usar relleno para el trasero o la cadera.
Si no tienes mucha grasa en las caderas o en las nalgas, entonces usar una prenda interior con relleno o colocarle relleno a una puede ayudarte a lograr una apariencia más curva.

Puedes comprar una prenda interior que ya venga con relleno o solo colocar uno en tus calzones o pantimedias.
Para un espectáculo transformista u obra de teatro, quizás quieras una figura más exagerada. Trata de usar más relleno o incluso una almohada para crear la apariencia de unas caderas curvas y un gran trasero.

Comportarse como una chica

1. Practica tu forma de caminar.
Si bien no existe una forma de caminar como una chica, quizás debas practicar una forma de andar más femenina. En lugar de pasos largos, fuertes y firmes; trata de caminar al balancear un poco las caderas y con ligereza en los pasos. A menos que optes por una forma de caminar exagerada, como para un espectáculo transformista, no trates de colocar los pies directamente frente al otro ni finjas caminar en línea porque esto puede hacer que tu forma de caminar luzca demasiado exagerada.
Si solo tratas de experimentar para saber lo que se siente caminar como una chica, entonces intenta algunos movimientos ligeros en las caderas a medida que des cada paso.

2. Siéntate con los tobillos o las piernas cruzados.
Una forma masculina de sentarse es con las piernas abiertas y los brazos hacia afuera para ocupar más espacio. En su lugar, mantén las rodillas juntas y los codos cerca del cuerpo. Puedes cruzar los tobillos o las rodillas si te sientes cómodo al hacerlo. Esta posición sentada ayudará a darte una apariencia más femenina.
También puedes colocar las manos en el regazo o colocarlas delicadamente en la mesa frente a ti.

3. Adapta tu voz.
Las mujeres suelen tener voces más agudas que los hombres, y esto puede delatarte como un hombre que se viste como mujer. Si tienes una voz grave, entonces quizás debas practicar al hablar en una octava más alta.

Sin embargo, ten en cuenta que algunas mujeres tienen voces graves, así que trata de no cohibirte si tu voz es un poco más grave que la de algunas mujeres.
Si te vistes como una mujer para un espectáculo transformista o una obra, entonces puedes usar tu voz normal u optar por una voz de chica exagerada.

4. Sonríe y ríe con frecuencia.
Algunas mujeres suelen sonreír y reír más que los hombres. Sonreír y reír con más frecuencia puede ayudarte a tener una apariencia más femenina, así que trata de sonreír y reír mucho. A menos que sea parte de tu espectáculo transformista o de tu personaje, no necesitas mostrar una gran sonrisa constantemente ni reír todo el tiempo. Si solo tratas de hacerte una idea de los gestos más femeninos, entonces trata de sonreír y reír un poco más de lo que normalmente lo harías.
Quizás también debas practicar tu risa femenina. Escucha cómo otras mujeres se ríen y después trata de imitarlas.


Cómo destruir disquetes

Muchas personas tienen disquetes empolvados por alguna parte sin tener idea del tipo de información que hay en ellos. Aunque te pueden dar ganas de simplemente botarlos, es más seguro borrar cualquier información que tengan primero. Si quieres revisar qué tipo de información hay en los disquetes, puedes comprar una unidad de disquetes USB. Luego puedes ejecutar un programa de eliminación segura o destruir físicamente los discos. También puedes enviar los discos a un servicio de reciclaje o reutilizarlos si no te preocupan los datos.

Destruir los disquetes en casa

1. Revisa qué hay en los discos, si puedes.
Si hay la posibilidad de que haya información importante o delicada en los disquetes, quizás quieras buscar una forma de sacar la información de los discos. Si tienes una computadora antigua con una unidad de disquetes, intenta eso primero. Si no, busca una unidad de disquetes que puedas conectar a tu computadora con una unidad USB. Las principales tiendas de electrónica venden estas unidades de disquetes externas.
También hay servicios que extraerán los datos de los disquetes por ti. Sin embargo, esto puede ser costoso.

2. Ejecuta un programa de "trituración" si puedes conectar los discos.
Estos también se llaman programas de eliminación segura, y sobrescriben los datos de los disquetes para que se borren por completo. Inserta el disco en la unidad y ejecuta el programa. Cuando el programa termine, todos los datos del disco se habrán eliminado de forma segura.

Una vez que ejecutes un programa de trituración, la información de los discos se irá para siempre. Puedes reutilizar los disquetes o llevarlos a un centro de residuos electrónicos.
Esto solo funciona si tienes una unidad para los disquetes. Quizás sea más fácil desarmar los discos y destruirlos físicamente.

3. Pasa un imán fuerte por encima del disquete para borrar los datos que tenga.
Compra un imán de neodimio en una tienda de artículos de oficina o supermercado. Frota el imán por los dos lados del disquete. Esto revolverá todos los datos del disco, dejándolo inutilizable.
Los imanes de neodimio son imanes bastante potentes.

4. Abre el disquete y córtalo con tijeras para destruir físicamente los datos.
Para abrir el disquete, quita la pieza de metal rectangular de la parte superior del disco, saca el resorte que está debajo y usa los dedos para hacer palanca y abrir la carcasa del disco. Corta el disco que hay dentro con un par de tijeras. No cortes con un diseño prolijo. Los cortes al azar funcionan mejor.

Mientras más pequeñas y más numerosas sean las piezas, mejor, ya que estas se pueden volver a pegar con cinta.
No te preocupes de ser delicado con el disco. Quizás tengas que ser un poco tosco para abrirlo.
Como alternativa, luego de desarmar el disco, puedes poner la cinta magnética en una trituradora de corte cruzado.

5. Quema los disquetes afuera para destruirlos por completo.
Usa un bote de basura de metal sólido o un barril para quemar. Coloca los disquetes dentro y préndelos con un encendedor largo. Quizás tengas que usar un poco de líquido inflamable y papel o cartón para iniciar el fuego.

El humo del quemado de los disquetes será bastante fuerte y tóxico. Es mejor quemarlos afuera para que no respires el humo demasiado. Párate alrededor del fuego lejos de una corriente de viento.
Revisa las leyes locales sobre quemar basura en tu propiedad. Algunos lugares prohíben el quemado de basura, o limitan lo que puedes quemar.

Reciclar disquetes

1. Envía tus discos a un servicio de reciclaje específicamente para disquetes.
Hay servicios que pueden extraer los datos de los disquetes y enviártelos de vuelta y luego reciclarlos. O, si no necesitas la información de los discos, simplemente la destruirán y luego reciclarán el disco. Algunos de estos servicios incluso te pagarán por enviarles tus disquetes.
La mayoría de los disquetes pueden reutilizarse. Muchos programas gubernamentales todavía usan disquetes. Los otros mayormente se venden para proyectos de arte.

2. Busca una instalación de reciclaje de residuos electrónicos en tu zona.
Los dispositivos electrónicos contienen partes que pueden ser peligrosas para el ambiente si los botas a la basura. Busca recicladores certificados de e-Steward para averiguar dónde puedes desechar los disquetes.
Solo desecha los disquetes si estás seguro de que no contienen ninguna información delicada o importante.

3. Convierte los disquetes en un proyecto de bricolaje.
Si te gusta hacer trabajos de bricolaje, intenta reutilizar tus disquetes antiguos en un nuevo accesorio, como un reloj. También puedes usar una pistola de silicona para unir 5 disquetes y formar un mini macetero o un lapicero. O haz agujeros en dos disquetes, corta un poco de papel de su tamaño y encuadérnalo todo en espiral para hacer un cuaderno.
Tu imaginación es el límite cuando se trata de reutilizar disquetes.


Cómo cambiar tu voz

El sonido de tu voz se determina por el tamaño de tus cuerdas vocales y otros factores fisiológicos. Si bien no es posible alterar del todo tu voz de una aguda a una grave, o viceversa, existen técnicas que puedes intentar para hacer ligeros cambios en tu tono y volumen, y para sacar lo mejor de tu voz natural.

Disfrazar tu voz

1. Tápate la nariz al hablar.
Una manera rápida de alterar de modo dramático el sonido de tu voz es bloqueando tus conductos nasales, y la forma más fácil de hacer esto es agarrar tu nariz por ambos lados y cerrar sus orificios.

Puedes lograr un efecto similar al no respirar por la nariz, sino por la boca.
Mientras hablas, por naturaleza el flujo de aire viaja a través de tu boca y tu nariz. Al bloquear tu nariz restringes la cantidad de aire que escapa por tus fosas nasales, lo cual provoca que haya más aire atrapado más abajo en tu boca y garganta. Este cambio en la cantidad y presión de aire provoca que tus cuerdas vocales vibren diferente, lo que cambia también la manera en la que tu voz suena.

2. Habla con una expresión diferente.
Trata de hablar mientras sonríes o con el ceño fruncido, sin importar lo que en realidad estés diciendo.

La expresión puede afectar la emoción con la que pronuncias las palabras, pero también cambia la formación de estas pues tu boca se mantiene en una posición diferente.
Por ejemplo, compara la manera en que la expresión “oh” suena cuando sonríes con la forma en que suena cuando tu rostro permanece relajado. Un “oh” relajado será más largo que un “oh” pronunciado con una sonrisa e incluso puede sonar parecido a la expresión “ah”.

3. Amortigua tu voz.
Coloca la mano o un pañuelo sobre tu boca mientras hablas. El obstáculo debe encontrarse directamente contra la boca para producir un efecto más dramático.
Tu voz, al igual que cualquier sonido, viaja a través de diversos medios en forma de ondas sonoras. La manera en la que dichas ondas se transmiten a través del aire difiere de la manera en la que esas ondas sonoras viajan a través de un medio diferente, como uno sólido. Al colocar un obstáculo sólido en frente de tu boca mientras hablas, estás forzando a las ondas sonoras a viajar a través de ese obstáculo, lo cual cambia cómo los oídos de los demás escuchan e interpretan este sonido.

4. Murmura.
Cuando hables, hazlo en un tono más tranquilo y abre la boca menos al pronunciar las palabras.

Murmurar cambia tanto la formación de las palabras como la manera en la que se oye tu voz.
Cuando murmuras, mantienes la boca más cerrada de lo habitual. Ciertos sonidos se pronuncian con la boca apenas abierta, así que estos no se verán muy afectados. Por otro lado, los sonidos que por naturaleza requieren que abras mucho más la boca, se verán muy alterados.
Considera la diferencia en el sonido al decir algo tan simple como “oh”. En primer lugar, di “oh” con la boca bien abierta, y a continuación, repite la sílaba “oh” apenas separando un poco los labios. Si escuchas con cuidado, notarás la diferencia en el sonido.
Murmurar también hace que hables más suave. Puede que los sonidos claros intermedios se oigan bien al hablar de este modo, pero los sonidos más suaves y los finales tienden a oscurecerse.
Ten en cuenta la diferencia en el sonido cuando se repite una frase simple como “Voy a la universidad”. Repite la frase con fuerza en tu tono normal. Es probable que seas capaz de mencionar el sonido final “d”, incluso si al final “universidad” se une con la siguiente palabra. Luego, trata de repetir la frase débilmente en un tono tranquilo. Puede que los sonidos vocálicos sean audibles, pero la “d” se habrá debilitado de manera significativa.

5. Habla en un tono monocorde.
La mayoría de las personas hablan de forma natural con un cierto grado de emoción. Concéntrate en mantener un tono de voz homogéneo y plano al hablar. Cuánta menos emoción utilices al hablar, más diferente sonará tu voz.

La manera más fácil de notar la diferencia es haciendo una pregunta con un tono de voz monótono. Al hacer una pregunta, la mayoría de la gente termina con una entonación más alta. La misma pregunta puede sonar bastante diferente si se hace con una voz plana, sin ese último cambio de tono al final.
De manera alternativa, si la gente dice que tienes una voz plana, practica hablar con más entusiasmo o emoción. Piensa con cuidado lo que dices y cambia tu entonación de acuerdo a ello de forma constante. Una buena manera de practicar es con una palabra tan simple como “sí”. Cuando alguien dice “sí” de una manera malintencionada, debería haber un cambio de entonación más bajo. Por otra parte, un “sí” entusiasta tendrá un tono fuerte con una voz alta desde el principio hasta el final.

6. Practica un nuevo acento.
Escoge un acento que te fascine y estudia la forma en la que varía con respecto a tu propia manera de hablar. Cada acento es un poco diferente, por lo que tendrás que familiarizarte a fondo con las peculiaridades del acento antes de que puedas hablarlo de manera convincente.

La exclusión del sonido de la “R” es una característica de varios acentos en el idioma inglés, por ejemplo, incluyendo el acento de Boston y muchos acentos británicos. La exclusión del sonido de la “r” se refiere a la práctica de eliminar dicho sonido al final de una palabra.
La “extensión de la A” es otra característica común de muchos acentos, incluyendo varios acentos británicos, de Boston y acentos que se encuentran en los países de habla inglesa del hemisferio sur, tales como Nueva Zelanda, Australia y Sudáfrica. Esta práctica implica el alargamiento del sonido corto de la "a".

Usar la tecnología para cambiar tu voz

1. Encuentra una aplicación en tu Smartphone.
Las aplicaciones descargables de cambiador de voz te permiten grabar tu voz en el teléfono móvil y reproducir las palabras de nuevo con la ayuda de un filtro que altera el sonido de tu voz. Hay muchas aplicaciones diferentes disponibles. Tienes que pagar por algunas, pero otras son gratuitas.
Fíjate en la tienda de aplicaciones de Apple si tienes un iPhone, en la tienda de Windows si tienes un teléfono Windows, o en Google Play si tienes un Android.

2. Habla a través de programas informáticos.
Busca softwares gratuitos y descargables de texto a voz que estén disponibles en línea. Una vez que hayas instalado uno, escribe las palabras en el cuadro de texto del software y pulsa la opción “Reproducir” para reproducir de nuevo las palabras que escribiste con la ayuda del audio.

3. Emplea un novedoso cambiador de voz.
Los dispositivos de cambio de voz pueden ser difíciles de localizar en las tiendas, pero se pueden comprar con facilidad en línea.

Un novedoso cambiador de voz estándar varía en precios desde 25 hasta 50 dólares.
Cada dispositivo funciona de manera diferente, así que es recomendable que revises las especificaciones para saber lo que vas a comprar. La mayoría te garantizan la capacidad de cambiar el tono de tu voz de diferentes maneras y muchos de estos dispositivos son portátiles.
Algunos dispositivos requieren la pregrabación del mensaje, pero otros pueden usarse para ajustar tu voz al mismo tiempo en que hablas, transmitiendo la alteración a través de un teléfono móvil u otro altavoz.
Lee con cuidado las instrucciones que vienen con tu innovador cambiador de voz con el fin de aprender a utilizarlo correctamente.

Cambiar la forma en la que hablas

1. Averigua cómo suenas.
Si quieres cambiar tu voz para que suene más aguda o más profunda, empieza por grabarte a ti mismo(a) para saber qué postura tomar. Utiliza un dispositivo de grabación para capturar el sonido de tu voz mientras hablas en voz baja, en voz alta y mientras cantas. ¿Cómo describirías el sonido de tu voz? ¿Qué te gustaría cambiar?

¿Tu voz te suena nasal o áspera?
¿Es fácil o difícil entender lo que dices?
¿Tu voz suena entrecortada o clara?

2. Deja de hablar por la nariz.
Muchas personas tienen una voz que puede ser descrita como “nasal”. Una voz nasal tiende a sonar más extrañamente aguda de lo que debería, ya que no tiene la oportunidad de resonar de manera adecuada para producir un tono más profundo. Para los demás, este tipo de voz puede sonar chillona y, a la vez, puede ser difícil de entender. Aplica los cambios siguientes para eliminar ese sonido nasal:

Asegúrate de que tus vías respiratorias estén libres. Si sueles tener alergias o a menudo se te obstruye la nariz por otras razones, tu voz sonará atrofiada y nasal. Disipa tus alergias, bebe mucha agua y trata de mantener limpios tus senos nasales.
Practica abrir más la boca al hablar. Deja caer tu mandíbula y enuncia las palabras más abajo en tu boca, en lugar de producirlas en el paladar blando.

3. No hables desde la parte posterior de la garganta.
Con el fin de corregir una voz aguda, muchas personas hablan desde la parte posterior de sus gargantas para producir de forma falsa un tono profundo. Es difícil obtener la cantidad adecuada de volumen cuando te estás forzando para hablar desde la parte posterior de la garganta; de modo que esto produce una voz ahogada y difícil de interpretar. Además, hablar desde la parte posterior de la garganta en un intento por producir una voz más profunda de lo que en realidad es representa una gran carga para tus cuerdas vocales, y puede causar dolor de garganta y pérdida de la voz con el tiempo.
Realizar ejercicios de respiración y ejercicios que abran tu voz. Esto puede ayudarte a usar más del rango total de tu voz.

4. Habla a través de tu “máscara”.
Para que tu voz suene más profunda y más plena, es necesario que hables a través de tu “máscara”, que es el área que comprende tanto los labios y la nariz. Usar toda tu máscara al momento de hablar te da la mejor oportunidad de sonar un poco más grave y más sonoro(a).
Para determinar si estás hablando a través de tu máscara, toca tus labios y nariz mientras hablas. Si estás utilizando toda el área, esta debería vibrar.En caso que no vibre al principio, experimenta con diferentes sonidos hasta que encuentres una manera de hablar que te funcione y luego, practica hablar así todo el tiempo.

5. Proyecta desde el diafragma.
Respirar profundo y proyectar desde el diafragma es la clave para tener una voz sonora y plena. En vez de que tu pecho se levante y caiga, al respirar profundo tu estómago debe moverse hacia adentro y hacia afuera con cada respiración. Practica proyectar desde el diafragma metiendo el estómago para exhalar mientras hablas. Te darás cuenta de que tu voz suena alta y clara cuando respiras de esta manera. Hacer ejercicios de respiración en los que te concentres en respirar profundo te ayudará a recordar que debes proyectar desde el diafragma.

Exhala empujando todo el aire en tus pulmones. Una vez que el aire se haya agotado, tus pulmones empezarán a inhalar profundo de modo automático en un intento por satisfacer tu necesidad de aire. Presta mucha atención a cómo se sienten tus pulmones cuando das un respiro profundo.
Inhala cómodamente y contén la respiración por 15 segundos antes de exhalar. De forma gradual, aumenta la cantidad de tiempo por el que debes contener la respiración a 20 segundos, 30 segundos, 45 segundos y 1 minuto. Este ejercicio fortalece el diafragma.
Ríete a carcajadas haciendo a propósito “jajaja”. Expulsa todo el aire en tus pulmones con la risa, y luego inhala profundo y rápido.
Acuéstate boca arriba, y coloca un libro o un objeto sólido sobre tu diafragma. Relaja tu cuerpo tanto como puedas. Préstale mucha atención al movimiento de tu diafragma, y observa cómo el libro sube y baja cuando respiras. Aplana tu estómago lo más posible al exhalar, y repite hasta este que se expanda de modo automático y hasta que tu cintura se contraiga con cada respiración.
Inhala profundo mientras estás de pie. Exhala contando en voz alta del 1 al 5 con un solo aliento. Repite el ejercicio hasta que puedas contar con comodidad del 1 al 10 con una sola exhalación.
Cuando hayas dominado hablar de esta forma, deberás ser capaz de que la gente escuche tu voz en el otro lado de la habitación sin quedarte ronco(a).

6. Cambia el tono.
La voz humana es capaz de producir sonidos en una variedad de tonos. Habla en un tono más agudo o más grave para cambiar tu voz por un momento.

En gran parte, quien altera el tono es el cartílago de la laringe. Esta es la pieza móvil del cartílago que sube y baja en la garganta mientras cantas una escala: do, re, mi, fa, sol, la, sí, do .

Elevar el cartílago laríngeo aumenta tu tono y crea un sonido más femenino; mientras que dejarlo caer, baja tu tono y crea un sonido más masculino.
Para hablar en una voz baja, realiza ejercicios para relajar la garganta, como bostezar o abrir la boca muy ampliamente desde la parte superior a inferior. Al abrir la boca, notarás que tu voz es mucho más redondeada, resonante y profunda.

Sacar lo mejor de tu voz

1. Ten cuidado con tus cuerdas vocales.
Necesitas proteger tus cuerdas vocales, al igual que tu piel, para que no envejezcan de manera prematura. Si las fuerzas, tu voz podría terminar por sonar ronca, susurrante o desagradable mucho antes de lo previsto. Para proteger tus cuerdas vocales, toma las siguientes medidas:

No fumes. Fumar cigarrillos tiene un efecto muy marcado en la voz, el cual hace que esta pierda volumen y variedad con el tiempo. Si quieres que tu voz permanezca clara y fuerte, lo mejor es dejar de fumar.

Reduce el consumo de alcohol. El alto consumo de alcohol también puede hacer que tu voz envejezca de modo prematuro.
Trata de respirar aire limpio. Si vives en una zona contaminada, llena tu casa con plantas para limpiar el aire y trata de escapar de la ciudad para respirar aire fresco lo más a menudo posible.
No grites demasiado. Si eres gran fan de la música hardcore o si a veces te gusta gritar, sé consciente de que al usar tu voz así la estás forzando. Muchos cantantes han sufrido laringitis y otras enfermedades vocales debido al uso excesivo de sus cuerdas vocales.

2. Observa el nivel de estrés.
Cuando experimentamos estrés o sorpresa, los músculos que rodean la laringe se contraen y causan que aparezca una voz aguda. Si constantemente te sientes nervioso(a), ansioso(a) y estresado(a), este tono más agudo podría ser tu voz de todos los días. Toma medidas para calmarte con el fin de que surja una voz equilibrada y plena.

Trata de respirar profundamente unas cuantas veces antes de hablar. Además de calmarte, esto te preparará para proyectar desde el diafragma, lo cual mejorará el sonido de tu voz.
Tómate 10 segundos para pensar antes de reaccionar. Cuando te permites un tiempo para organizar tus pensamientos antes de reaccionar con nerviosismo o sorpresa, tienes un mayor control sobre tu voz. Piensa, pasa saliva y luego habla. Te darás cuenta de que tu voz sale más equilibrada y relajada.

3. Practica el canto.
Cantar junto con acompañamiento instrumental o vocal es una buena manera de aumentar tu rango vocal y de mantener tus cuerdas vocales en buena forma. Del mismo modo, puedes practicar el canto con canciones que no estén dentro de tu rango vocal acostumbrado. Cada vez que cantes, trata de coincidir tanto con las notas como con el tono del cantante original lo más fielmente posible y sin forzar la voz.

Con acompañamiento de piano, comienza a cantar una escala: do, re, mi, fa, sol, la, sí, do. Empieza con el tono más natural y cómodo posible.
Repite la escala, aumentándole una nota más a tu tono inicial cada vez hasta que comiences a sentir que estás forzando la voz. Una vez que eso suceda, detente.
Repite de nuevo la escala, disminuyendo una nota de tu tono inicial cada vez y parando cuando tu voz se comience a forzar.
Mantén la garganta relajada para que te sea más fácil crear tonos bajos


Cómo comer samgyupsal

El samgyupsal es un platillo típico coreano de barbacoa que normalmente se come en el almuerzo o cena. Es un platillo divertido de comer debido a que el proceso de cocción de la carne se hace en plena mesa y a que los rollos se personalizan con todos los diferentes vegetales y aderezos que normalmente lo acompañan. Este platillo se disfruta más en compañía para que todos puedan participar en el proceso de cocción.

Hacer salsa ssamjang

1. Pica 1 cucharadita de ajo y échala a un tazón pequeño.
Deben ser unos 3 dientes de ajo, dependiendo de su tamaño. Entre más pequeños los piques, mejor, para que se integren bien con los demás ingredientes líquidos.
Machácalos primero con el borde plano de un cuchillo para facilitar el picado.

2. Mezcla la pasta de frijol de soya , la pasta de chiles rojos picantes y el aceite de sésamo con el ajo.
Echa 2 cucharadas de pasta de frijol de soya, 1 cucharada de pasta de chiles rojos picantes y 2 cucharaditas de aceite de sésamo al tazón del ajo picado. Revuelve bien los ingredientes hasta que obtengan una consistencia uniforme.

Puedes echarle 1 cucharada de agua si quieres diluirla un poco.
Encontrarás todos estos ingredientes en la sección asiática de un supermercado o en una tienda de productos coreanos.

3. Echa 1 cucharadita de semillas de sésamo a la salsa.
Mézclalas hasta que estén bien distribuidas con los demás ingredientes. La salsa ssamjang ahora está lista para disfrutar con tu samgyupsal.
Pon la salsa a un lado por ahora hasta que la carne esté cocinada.

Cocinar la panza de cerdo

1. Pon la sartén para freír o la sartén parrillera a fuego medio alto en el quemador.
Si vas a comer samgyupsal en un restaurante coreano, te pondrán un quemador y una sartén parrillera especial en la mesa. Si vas a hacer samgyupsal en casa, puedes poner una sartén antiadherente o parrillera en la estufa.
Puedes echar 1 cucharada de manteca de cerdo o aceite de sésamo a la sartén mientras calienta para evitar que la carne se pegue durante la cocción.

2. Corta ½ kg (1 lb) de panza de cerdo en tiras finas antes de cocinarlas.
Si estás en un restaurante, te servirán la panza de cerdo así. Si vas a cocinar en casa, puedes pedirle al carnicero que te corte las tiras para ahorrar tiempo en la preparación.
La panza de cerdo no debe estar marinado en nada.

3. Usa tenazas de cocina para poner algunas tiras de la panza de cerdo en la sartén y precocinarlas.
Pon la mayor cantidad de tiras en la sartén o la cantidad que quieras comer. Cocínalas durante 3 minutos por lado o hasta que empiecen a dorar y la grasa empiece a fundir.

Usa tenazas para revisar la cocción de la carne y voltéala cuando veas que el lado sobre la sartén empieza a dorar. El tiempo que toma la cocción del cerdo varía dependiendo de la temperatura del quemador.
Voltea la carne solo una vez para que retenga todos sus jugos y no se reseque.

4. Corta la panza de cerdo en trozos pequeños con tijeras antes de seguir cocinándola.
Toma las tiras de carne una por una con las tenazas y córtalas en cuadrados pequeños de tamaño bocado con tijeras. Los trozos deben ser de unos 3 cm (1 pulgada) de largo.

5. Pon los trozos de cerdo de nuevo en la sartén para seguir cocinándolos.
Puedes simplemente dejarlos caer en la sartén a medida que los cortas con las tijeras. Cocínalos durante 3 minutos más por lado o hasta que estén bien dorados, pero no quemados.
Vigílalos y baja el fuego si empiezan a quemarse.

6. Echa ajo y cebolla blanca a la sartén, y cocínalos con el cerdo.
Echa de 3 a 4 dientes de ajo crudo y de 3 a 4 rodajas de cebolla blanca para que cocinen con el cerdo en la sartén durante 3 a 6 minutos, hasta que el cerdo esté listo. Depende de tus gustos personales si quieres echarle más. La cocinar tiene que ser divertida.
Usa las tenazas para mezclar las verduras con los trozos de panza de cerdo y así integrar todos los sabores del ajo, la cebolla y la sabrosa manteca de cerdo.

7. Retira el cerdo, el ajo y la cebolla cuando el cerdo esté bien dorado.
Cuando el cerdo esté bien dorado y la grasa se haya fundido, estará listo para comer. Saca todo de la sartén y ponlo en un tazón o plato para servir.

Recuerda que el tiempo de cocción del cerdo puede variar dependiendo de la temperatura del quemador.
Ahora apaga el quemador o vuelve a comenzar el proceso de cocinar más carne.
¡Puede ser divertido tomar turnos para cocinarla con tus compañeros de mesa!

Hacer los rollos de samgyupsal

1. Toma una hoja de lechuga verde en una mano y ponle un trozo de carne.
Pon la hoja de lechuga en tu mano izquierda y toma un trozo de carne cocida con las tenazas o unos palillos. Pon la carne en el centro de la hoja de lechuga y asegúrate de que quede espacio para los aderezos.
También puedes usar otras verduras de hoja verde, tales como la espinaca o la perilla, para hacer los rollos de samgyupsal, aunque la lechuga es lo que más se usa comúnmente.

2. Añádele al rollo 1 diente de ajo asado, 1 rodaja de cebolla asada y kimchi.
A algunos les gusta incluir una cucharada de arroz cocido en el rollo. Cualquier otro ingrediente que quieras añadir depende enteramente de ti.
El kimchi puede ser de suave a muy picante, así que dependiendo de tu tolerancia personal, la cantidad que eches al rollo puede variar. Prueba un poco solo antes de añadirlo al rollo.

3. Envuelve la carne con la lechuga y remoja el rollo en la salsa ssamjang.
Puedes doblar la lechuga formando un bolsillo pequeño o enrollarla. Lo ideal es que sea un rollo de tamaño bocado que puedas poner entero en tu boca para disfrutar todos los sabores al mismo tiempo.
También es perfectamente aceptable comer un poco de panza de cerdo cocida sola. Remójala en un poco de salsa ssamjang o cómela con kimchi o cualquier otro aderezo de tu elección.