Cómo aumentar tus niveles de ferritina

La ferritina es un tipo de proteína del cuerpo que ayuda a almacenar hierro en los tejidos. Los niveles de ferritina pueden disminuir si tienes deficiencia de hierro o mala nutrición. Además, hay una variedad de trastornos médicos y de enfermedades crónicas que pueden producir niveles bajos de ferritina. Aunque los niveles bajos de ferritina pueden causar graves problemas de salud, en la mayoría de los casos es relativamente sencillo aumentarlos. Si determinas cualquier problema de salud excepcional, si tomas suplementos y si alteras tu dieta, es probable que puedas aumentar los niveles de ferritina en la sangre.

Determinar la causa de los niveles bajos de ferritina

1. Habla con un doctor.
Antes de tomar cualquier medida para aumentar tus niveles de ferritina, debes consultar con un doctor. Este te preguntará acerca de tu historial médico personal y familiar. También te preguntará si has experimentado algún síntoma que pueda estar asociado a los niveles bajos de ferritina. Algunos síntomas incluyen los siguientes:

fatiga
dolor de cabeza
irritabilidad
pérdida de cabello
uñas quebradizas
falta de aliento

2. Prueba tus niveles de hierro en la sangre.
Debido a que la ferritina es el hierro que los tejidos han absorbido, lo primero que el doctor empezará a examinar será cuánto hierro tienes en la sangre. Esta medida le ayudará a saber si no consumes suficiente hierro o si tienes un trastorno que inhiba la absorción de hierro en la sangre.

3. Verifica tus niveles de ferritina.
El doctor también examinará tus niveles de ferritina. Si no tienes suficiente hierro en la sangre, tu cuerpo puede extraerlo de los tejidos, lo cual reducirá tus niveles de ferritina. Como resultado, a menudo los exámenes de tus niveles de ferritina y de hierro se hacen juntos.

Los niveles óptimos de ferritina en la sangre deben ser entre 30 y 40 ng/mL. Los niveles de ferritina por debajo de 20 ng/mL se consideran levemente deficientes. Y los niveles de ferritina por debajo de 10 ng/mL se consideran deficientes.
Algunos laboratorios usan procedimientos peculiares que alteran la manera en que reportan los niveles y los rangos de ferritina, así que siempre habla con un doctor para interpretar los resultados.

4. Sométete a un examen de capacidad total de fijación del hierro.
Este examen medirá la cantidad máxima de hierro que tu sangre puede almacenar. Esto ayudará al doctor a saber si el hígado y otros órganos funcionan apropiadamente. Si no lo hacen, los niveles bajos de ferritina o de hierro pueden estar relacionados con un problema mayor.

5. Determina si tienes algún trastorno médico grave.
Después de hablar contigo y de realizar un análisis sanguíneo, el doctor determinará si tienes trastornos médicos que hayan causado los niveles bajos de ferritina o que puedan afectar tu capacidad para aumentarlos. Los trastornos que pueden alterar tus niveles de ferritina o el tratamiento incluyen los siguientes (aunque no se limitan a estos):

anemia
cáncer
enfermedad hepática
hepatitis
úlceras gástricas
trastornos enzimáticos

Tomar suplementos

1. Toma suplementos orales de hierro.
Si tienes una deficiencia leve o moderada, el doctor te indicará que compres suplementos de hierro en la tienda de comestibles o en la farmacia local. Sigue las instrucciones del producto o del doctor. Por lo general, los suplementos de hierro se demorarán varias semanas en aumentar los niveles de hierro y de ferritina.

Los suplementos de hierro pueden tener una variedad de efectos secundarios, como dolor de espalda, escalofríos, vértigo, dolor de cabeza y náuseas.

Debido a que la vitamina C mejora la absorción de hierro en la sangre, debes tomar el suplemento de hierro con un vaso de jugo de naranja.

Evita tomar el suplemento de hierro con leche, cafeína, antiácidos o suplementos de calcio, ya que pueden reducir la absorción de hierro.

2. Recibe inyecciones de vitamina y tratamientos intravenosos.
Si tienes una deficiencia grave, has perdido mucha sangre recientemente o tienes un trastorno que afecte la capacidad de tu cuerpo de absorber hierro, el doctor puede prescribir inyecciones o infusiones. Puedes recibir una inyección de hierro directamente en tu torrente sanguíneo o recibir una inyección de B12, pues esta vitamina puede ayudar con la absorción del mismo. En los casos graves, el doctor puede ordenar una transfusión de sangre para restaurar los niveles de hierro rápidamente.

Las inyecciones o las infusiones únicamente se usarán si otros intentos de aumentar los niveles de hierro y de ferritina han fracasado.
Las inyecciones de hierro pueden tener efectos secundarios similares a los de los suplementos orales.

3. Confía en los suplementos y en los medicamentos prescritos.
Hay una variedad de medicamentos diseñados para aumentar los niveles de hierro y de ferritina en el cuerpo humano. Si tienes un trastorno que inhiba tu capacidad de absorber o de almacenar hierro, el doctor puede prescribir uno de estos. Algunos medicamentos incluyen a los siguientes:

sulfato de hierro
gluconato ferroso
fumarato ferroso
carbonilo de hierro
complejo de hierro dextrano

Alterar tu dieta

1. Come más carne.
La carne, específicamente la carne roja, es quizás la mejor fuente de hierro que puedas comer. Esto no solo se debe a que la carne tiene alto contenido de hierro, sino también a que tu cuerpo puede absorber más fácilmente el hierro de la carne. Como resultado, mediante el aumento del consumo de carne, también puedes aumentar tus niveles de hierro y de ferritina. Los mejores productos cárnicos para aumentar tus niveles de hierro incluyen a los siguientes:

carne de res
cordero
hígado
mariscos
huevos

2. Consume productos vegetales que tengan hierro.
Después de la carne, hay una variedad de productos vegetales que tienen un alto contenido de hierro. Consumir estos productos te ayudará a aumentar los niveles de ferritina en la sangre. Sin embargo, recuerda que tendrás que consumir en promedio el doble de la cantidad de productos vegetales para obtener la misma cantidad que obtienes de la carne. Los productos vegetales con alto contenido de hierro incluyen a los siguientes:

espinaca
trigo
avena
nueces
arroz (cuando está enriquecido)
frijoles

3. Considera limitar los alimentos y los minerales que dificulten a tu cuerpo la absorción de hierro.
Algunos alimentos y minerales pueden hacer que sea más difícil para tu cuerpo digerir y absorber el hierro. Si bien no es necesario eliminarlos de tu dieta, es probable que debas tomar la decisión de consumir menos de los siguientes alimentos:

vino tinto
café
té negro y verde
soja no fermentada

leche
calcio
magnesio
cinc
cobre


El alcohol isopropílico es muy útil para limpiar y desinfectar diferentes superficies. Por desgracia, las botellas abiertas solo sirven para 3 años.Aunque es un producto básico bastante común en muchos hogares, esta sustancia suele considerarse un residuo doméstico peligroso. Con unas pocas precauciones adicionales, puedes tirar o almacenar de forma segura cualquier alcohol isopropílico en tu casa sin dañar el medio ambiente.

Cómo deshacerse del alcohol isopropílico de forma segura

1. Comprueba que el alcohol está en un recipiente cerrado.
Asegúrate de que la botella no tiene fugas ni grietas mientras la preparas para el transporte. Si el recipiente no está etiquetado, utiliza una etiqueta separada o un rotulador permanente para escribir "alcohol isopropílico" en la parte delantera.
Puedes comprar etiquetas en línea o en una tienda de suministros de oficina.

2. Lleva el contenedor sellado a un sitio de residuos peligrosos del hogar.
Comprueba en Internet si hay un centro de entrega o de recogida de residuos domésticos, como el alcohol isopropílico. Haz un plan para pasar por allí durante su horario de funcionamiento, donde podrás entregarles los envases sellados y etiquetados de alcohol isopropílico.
Estas plantas incinerarán el alcohol isopropílico de forma segura para que no dañe el medio ambiente.

3. Echa el alcohol en un sistema de alcantarillado sanitario si está diluido.
Si tu recipiente contiene menos del 5% de alcohol isopŕopílico, viértelo en un fregadero, inodoro u otro desagüe sanitario. Después de verter el alcohol, vierta una gran cantidad de agua por el desagüe para diluir el alcohol.

Es posible que quieras usar gafas y guantes cuando tires el alcohol isopropílico.
Si viertes 1 cup (240 mL) de alcohol para fricciones por el desagüe, asegúrate de enjuagarlo después con 10 to 20 cups (2,400 to 4,700 mL) de agua.
Nunca viertas alcohol isopropílico en una alcantarilla de aguas pluviales.
Muchos envases de alcohol isopropílico estándar tienen una concentración superior al 50%, por lo que esta opción podría no funcionar para todos.

4. Tira tu alcohol isopropílico si tu gobierno local lo recomienda.
Visita la sección de gestión de residuos o de reciclaje del sitio web de tu ciudad para ver si tienen una lista de artículos que se consideran "basura" o "reciclables". Si no ves ese tipo de lista en el sitio web, mira si hay un número local al que puedas llamar para obtener ayuda adicional.
Algunos sitios web tienen una enciclopedia u otro tipo de guía que permite buscar diferentes elementos.

Tomar las debidas precauciones de seguridad

1. Guarda el alcohol isopropílico en un lugar fresco y seco.
Mantén el alcohol en una botella o recipiente resistente y cerrado en un lugar que no reciba mucha luz directa. Asegúrate de que no hayan fuentes de ignición o calor cerca del alcohol para fricciones que puedan causar una explosión a largo plazo.
Un armario o gabinete oscuro es un buen lugar para guardar el alcohol para fricciones.

2. Absorbe cualquier derrame con arena o tierra.
Espera a que la arena o la tierra absorban el alcohol, y luego transfiérelo a un recipiente hermético que pueda cerrarse. Una vez hecho esto, tira el recipiente a la basura.
Si quieres ser más precavido, lleva cualquier contenedor a la planta de residuos peligrosos más cercana.

3. Lava los envases vacíos antes de reciclarlos.
Enjuaga la botella con agua fría para que no queden restos de alcohol o vapor en su interior. Una vez que el envase esté completamente limpio, deposítalo en tu contenedor de reciclaje.

4. Enjuaga o lava los restos de alcohol de la piel y los ojos.
Si te cae algo en la piel, enhuaga la zona afectada y límpiala con agua y jabón. Si te entra alcohol en los ojos, échate agua o suero fisiológico durante unos 20 minutos.
Si sientes mucho dolor o irritación en la zona afectada, considera la posibilidad de visitar a un médico o profesional de la salud.


Cómo reconocer los síntomas de la clamidia (para hombres)

La clamidia, específicamente la chlamydia trachomatis, es una infección de transmisión sexual (ITS) común pero peligrosa. Puede causar varias complicaciones y problemas de salud, especialmente en lo relacionado a la fertilidad. Lamentablemente, la clamidia es indetectable hasta que surgen las complicaciones. Solo el 14 % de hombres infectados no muestran síntoma alguno. Sin embargo, cuando los síntomas aparecen, se deben poder reconocer y buscar tratamiento.

Reconocer los síntomas en la región genital

1. Busca una secreción inusual en el pene.
Esta secreción puede verse acuosa, transparente, lechosa, turbia y de un color blanco amarillento, como el pus. No obstante, la secreción generalmente es transparente y solo se presenta si la uretra es “lechosa”.

2. Observa cualquier sensación de ardor al orinar.
Este es otro signo común de que quizás hayas contraído la clamidia.

3. Fíjate si sientes un ardor o una comezón en o alrededor de la apertura del pene.
Esta sensación será notoria y desagradable. Incluso puede hacer que te levantes por la noche.

4. Trata de localizar el dolor o la hinchazón en uno o en ambos testículos o en el escroto.
También puedes sentir este dolor alrededor y no necesariamente en los testículos.

5. Consulta con un médico acerca del dolor rectal, sangrado o secreción.
El dolor o la secreción del recto también están asociados a la clamidia. La infección se debe localizar en el recto o puede haberse diseminado desde el pene.

6. Mantente atento a la epididimitis.
Este es otro síntoma potencial de clamidia que puede infectar e inflamar el epidídimo, lo que produce dolor testicular e hinchazón. Asegúrate de decirle al médico si tienes dolor en los testículos.

Conocer otros síntomas corporales de la clamidia

1. Presta atención al dolor en la espalda baja, el abdomen y la pelvis en general.
Estos dolores, también conocidos como artritis reactiva, pueden indicar que tienes una infección de clamidia. Aproximadamente 1 % de los hombres con uretritis desarrollan artritis reactiva y aproximadamente un tercio de estos pacientes tienen la triada de artritis reactiva completa, conocida anteriormente como síndrome de Reiter (artritis, uveítis y uretritis).
También es común el dolor y la hinchazón escrotal. Si se deja sin tratamiento, a medida que la clamidia progresa tendrás una sensación de repleción en el abdomen causada por la infección del epidídimo, lo cual conducirá a otros dolores en la parte inferior del cuerpo.

2. Controla el dolor de garganta.
Si has participado recientemente en sexo oral y tienes un dolor de garganta, tu pareja te puede haber contagiado la clamidia aunque ella no muestre ningún síntoma.
La transmisión de la clamidia es posible del pene a la boca, así como a través del sexo vaginal y anal.

3. Presta atención a las náuseas o a la fiebre.
Un hombre con clamidia puede sufrir fiebre y sentir náuseas, especialmente si la infección se ha diseminado hasta la uretra.
Generalmente, la fiebre es un poco más alta de 37° C o 99° F.

Comprender la clamidia

1. Determina si estás en riesgo.
Las personas que son sexualmente activas, especialmente las que tienen sexo sin protección con muchas parejas, están en riesgo de contraer la clamidia. La clamidia la produce la bacteria ‘’Chlamydia trachomatis’’ y se contrae por medio del sexo vaginal, oral o anal, cuando las membranas mucosas entran en contacto con la bacteria. Todas las personas que son sexualmente activas deben hacerse exámenes regulares de ITS, incluyendo el examen para la clamidia.

Correrás mayor riesgo si has tenido sexo sin protección con alguien que tenga clamidia u otra ITS. Se puede prevenir la clamidia usando condones de látex y barreras dentales.
Las personas más jóvenes que son sexualmente activas están en mayor riesgo.
Los hombres que tienen sexo con hombres están en mayor riesgo de contraer la clamidia.
Estás en mayor riesgo si se te ha diagnosticado otra ITS.
La transmisión a través del sexo oral es menos probable que a través del sexo vaginal o anal. No hay casos de transmisión de la boca a la vagina o de la boca al ano, pero la transmisión de la boca al pene y del pene a la boca es definitivamente posible.

2. No esperes a que se manifiesten los síntomas.
Es posible que tengas una infección latente sin saberlo, por lo que es recomendable que te examines con frecuencia, sobre todo si tienes sexo sin protección.

Los hombres que no reciben tratamiento pueden desarrollar una condición conocida como uretritis no gonocócica (UNG), que es una infección de la uretra (el conducto por el cual pasa la orina). Los hombres también pueden contraer epididimitis, que es una infección del epidídimo (el conducto que transporta el esperma de los testículos).
La clamidia puede dañar el cuerpo de la mujer, aunque no experimente ningún síntoma. Las infecciones sin tratar causan la enfermedad inflamatoria pélvica que, con el tiempo, puede hacer que tu pareja femenina sufra de cicatrices y de infertilidad. Esa es la razón principal por la que es importante hacerte un examen.
Si se dan los síntomas, generalmente aparecerán dentro de 1 a 3 semanas después de la infección.
Aunque no presentes síntomas, si tu pareja te dice que tiene clamidia, hazte la prueba inmediatamente.

3. Hazte la prueba.
Ponte en contacto con una clínica, con tu doctor, con una clínica Planned Parenthood o con otra agencia que ofrezca la prueba de ITS. En muchos casos la prueba es gratuita.
Por lo general, la prueba se hace de dos maneras. Se toma una muestra del área genital infectada y se analiza. Para los hombres, esto significa la inserción de un bastoncillo de algodón en el extremo del pene o dentro del recto. No obstante, también se puede tomar una muestra de orina, la cual se usa con más frecuencia debido a que tiene tanta eficacia como el uso de un hisopo.

4. Recibe tratamiento inmediatamente.
Si te has hecho la prueba y tienes clamidia, generalmente el tratamiento es una prescripción de antibióticos orales, en particular la azitromicina y la doxiciclina. Si los antibióticos se toman precisamente según las instrucciones, la infección debe ceder en una o dos semanas. Para una clamidia más avanzada, se debe aplicar antibióticos por vía intravenosa.

Si tienes clamidia, también tu pareja se debe hacer la prueba. Además, ambos deben someterse a tratamiento para evitar que se vuelvan a infectar el uno al otro. El sexo se debe suspender durante este tiempo.
A menudo, las personas con clamidia también tienen gonorrea, así que recibirán automáticamente tratamiento para esta segunda ITS también, ya que el tratamiento es más barato para ello.


Cómo robarle la chica a alguien

Ves a la chica perfecta del otro lado de la sala. Quizás incluso sea una amiga. Pasan tiempo juntos hablando, divirtiéndose y empiezas a sentir que debería estar contigo. Repentinamente, ella menciona que tiene novio o este llega, y experimenta la vida que a ti te gustaría tener a su lado. No te desesperes. Muchas chicas tienen ya una relación, pero siendo paciente y apelando a sus emociones podrás obtener a la chica que deseas.

Comportarse seguramente

1. Desarrolla la confianza.
Para hacerlo, pasa tiempo con ella cuando puedas. La idea es tratarla como a cualquier otra amiga. Escucha sus problemas, trata de conocerla mejor y pasa tiempo haciendo actividades amistosas como salir a comer y ver películas.

No pretendas apresuradamente que sea tu novia o, de lo contrario, pensará que eres invasivo y que solo la usas como una herramienta para tu propio placer.
Mantente independiente. Si te vuelves dependiente, te verá únicamente como un amigo y no como alguien con quien pueda tener una relación.

2. Crea recuerdos positivos.
Si siente emociones positivas estando contigo, pensará en ti. Sé atento con ella, salgan y realicen actividades que ambos disfruten. Si a ella le gusta el boliche, pero a su novio no, vayan juntos a jugar. Evita entrar en discusiones, no apoyes su relación ni hables negativamente de su novio.

Esto puede significar averiguar las debilidades de su relación y llenar los vacíos que deja su novio. Escucha atentamente sus quejas.
Encontrar cosas en común es una buena manera de consolidar una conexión. Si ella quiere hacer paracaidismo, pero tú quieres ir a un safari, enlaza las dos actividades explicando que se trata del deseo de tener una aventura.
Si quiere pasar mucho tiempo contigo, este es un indicio de que no está satisfecha con su relación.

3. Visítala cuando quiera que la visites.
El coqueteo no está de más, pero también debes tratarla como a una persona y no como a un objeto. Para hacerlo, escúchala y trata de alentarla. Por ejemplo, si quiere ser fotógrafa hazle cumplidos y comentarios positivos. Recuerda que hay muchos chicos que están interesados en ella por su apariencia y que pueden interponerse en el camino de sus sueños, probablemente incluyendo a su novio.

4. Mantén contacto con otras mujeres.
Ser dependiente es algo que seguramente la desanimará. Demuéstrale que eres seguro y que no la necesitas. Esta medida es muy útil con las chicas que envían señales confusas. Por ejemplo, si están en una clase juntos y pasa del coqueteo a la frialdad, habla con otras chicas. Haz que se rían. Sus celos pueden hacer que reaccione.
Luego de comunicarte con otras chicas, pídele que pase tiempo contigo (por ejemplo, para almorzar algún día de la semana). Si tiene problemas para aceptar la invitación, probablemente no esté interesada lo suficiente para salir contigo.

Comunicarse efectivamente

1. Desarrolla la comunicación.
Desarrolla un poco de historia. Puede tomar tiempo, pero es poco probable que una chica deje a su novio por alguien que no conoce muy bien. Mientras más feliz sea la relación que tiene con su novio, más paciente tendrás que ser. Habla con ella de una manera que demuestre que eres seguro, que te sientes cómodo y que eres asertivo.

Para hacerlo, desarrolla tu autoestima. Mantén una buena higiene, haz ejercicios, come bien y practica hablar enfrente de un espejo o con otras personas.
Abórdala mientas te sientas seguro. Habla claramente y mantén un contacto visual fuerte.
Sé directo al hablar de un tema que le interese. Por ejemplo, si está leyendo un libro, pregúntale acerca de él, concéntrate en ello hasta que la conversación empiece a decaer, luego cambia de tema.

2. Habla de distintos temas.
Es fácil recurrir a hablar por horas de tu trabajo o de tus amigos. Este es un error, ya que es aburrido y todos los demás hablan de las mismas cosas con sus amigos. En vez de eso, despierta su interés. Piensa en hechos e historias entretenidos y úsalos en dosis pequeñas.
Un truco de comunicación común que las personas usan es hacer preguntas profundas a la otra persona que den como resultado una respuesta más elaborada, como “Debes conocer mucha gente interesante como cajera de un banco, háblame un poco de tu cliente favorito”.

3. Promuévete.
Para hacerlo, averigua cómo sería su novio ideal. Pregúntale “Si pudieras estar con cualquier persona en el mundo, ¿cómo se vería? ¿Cómo se comportaría? ¿Cómo te sentirías?”. Haz que la experiencia sea lo más vívida posible, luego compara a su novio con ese ideal.

Por ejemplo, si dice “Quiero alguien que me escuche”, di “Tu novio parece muy ocupado, pero estoy seguro que hace su mejor esfuerzo”.
Nunca insultes al novio ni deduzcas por ella sus imperfecciones.

4. No actúes como su segundo novio.
Es posible que la chica que te atrae tenga muchos chicos que le digan que es hermosa. No desperdicies el tiempo haciéndole cumplidos ni hagas cosas que su novio no hace, como escuchar los problemas de su relación o comprarle comida. Estas acciones te convertirán en un amigo o en una fuente de dinero o de atención antes de que vuelva con su novio.
Usa tu singularidad. Mantente misterioso, intrigante e independiente en vez de manifestar un intento de reemplazar a su novio.

5. Coquetéale.
La manera de expresar tu deseo es hacerlo sin decirlo. Recuerda que debes hacer que te quiera sin decírselo. Sé interesante verbalmente y paciente. Tócala de vez en cuando en las manos, en la muñeca o en el hombro, siempre y cuando se sienta cómoda con eso. Con el tiempo encontrarás oportunidades para el contacto adicional, como al enseñarle cómo rodar una bola de boliche o al ayudarla a escalar durante una excursión.

No la prevengas de tus intenciones. Te verá como una amenaza a su relación y quizás se sienta incómoda y usada.
Ya que tratas de involucrarte en sus emociones, experimentará cierto malestar mental, pero nunca debes hacer que se sienta amenazada. Deja de tocarla si te pide que te detengas.
Tampoco debes exigirle nada. No trates de hacer que elija entre tú y su novio.

6. Róbale un beso.
Luego de algún tiempo de ser amigos, puedes tratar de mostrar afecto físico. Usa tu criterio para saber cuándo es el momento indicado. Deben estar a solas y haber establecido la atracción mediante el coqueteo, la cercanía y la experiencia positiva. No fuerces la situación si ella rechaza este gesto.

En vez de seguir manifestando intensamente tu afecto, puede ser más útil dejarla con el beso y permitirle que piense al respecto.
Este es un movimiento riesgoso, pero puede ser necesario para causar confusión emocional si estás estancado en la zona de amigos. Si esta acción la asusta, debes dejar de perseguirla.


Cómo evitar ser olvidadizo

Es fácil ser olvidadizo cuando se tiene un horario ajetreado, pero eso no lo hace menos frustrante. Ya sea que tengas que recordar reuniones, citas y fechas importantes o que no quieras olvidar recuerdos preciados, hacer unos cuantos cambios sencillos en tu rutina diaria puede ayudarte a no ser olvidadizo. Hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar tu memoria, por ejemplo, programar recordatorios, hacer juegos mentales, hacer recuerdos y hasta tener una noche reparadora de sueño.

Organizar tu tiempo y actividades

1. Lleva una lista de quehaceres diaria.
Lleva una libreta pequeña donde puedas anotar los quehaceres que tienes que hacer. Si estás en medio de algo importante y te interrumpen, anotar lo que tienes que hacer después te ayudará a recordar.
Si no te gusta hacer notas a mano, usa una libreta en el teléfono, tableta o computadora para hacer una lista de quehaceres corta electrónicamente.

2. Usa un calendario para programar tus actividades.
Si estás ocupado con la escuela, el trabajo o atendiendo a tu familia, puede ser difícil estar al corriente de todos los quehaceres, las reuniones y los eventos pendientes. Un calendario te ayudará a no olvidar fechas de entrega y reuniones.

Usa calendarios mensuales en la casa y en la oficina para eventos que sean exclusivos del trabajo o la familia. Un calendario en la oficina te ayudará a recordar reuniones importantes y los cumpleaños de tus colegas, mientras que un calendario en la casa te ayudará a estar al tanto de próximos viajes, citas o eventos especiales con la familia.
Lleva un calendario en tu celular o en tu bolso para que puedas actualizarlo sobre la marcha.

3. Envíate recordatorios o alertas.
Si tienes que hacer algo de manera periódica, por ejemplo, tomar medicamentos o despertarte a cierta hora, hay diversas maneras para que recordarlo sea más fácil. Prueba las siguientes estrategias para avisarte:

Escribe una nota y ponla en un lugar donde siempre mires, por ejemplo, cerca de la pantalla de la computadora, en el refrigerador o en el espejo del baño.
Pon una alarma. Programa alarmas durante todo el día en tu celular, reloj u otro dispositivo para hacerte recordar eventos importantes.

4. Forma hábitos
Si, por ejemplo, siempre olvidas llevar tu colchoneta para yoga para la clase después del trabajo, puedes esforzarte para convertirlo en parte de tu rutina diaria y formarte un hábito nuevo. Formar un hábito nuevo lleva tiempo (más tiempo para algunos que para otros), pero es posible. Procura formar hábitos nuevos usando las 3 “R”: recordatorio, rutina y recompensa.

Recordatorio: esta es la señal que da inicio al comportamiento. Procura escoger algo que ya hagas a diario como recordatorio. Por ejemplo, digamos que escoges la ropa que vas a ponerte el día siguiente antes de acostarte. Úsalo como señal para alistar la colchoneta de yoga junto con tu bolso para el trabajo. Aprovechar algo que ya es un hábito establecido puede ayudarte a recordar.
Rutina: esta es la acción. Siguiendo con el ejemplo anterior, la acción sería alistar la colchoneta de yoga. También puede ser limpiarse los dientes con hilo dental, bajar el asiento del retrete, pagar una cuenta o cualquier otra cosa que tengas que hacer.
Recompensa: esta es la paga por dicho comportamiento. Si algo bueno sucede gracias a tu rutina, es más probable que sigas haciéndola. Puedes incluso felicitarte cada vez que la termines, por ejemplo, diciéndote “¡Sí! ¡Lo logré!”.

5. Evita postergar las cosas
De seguro postergas algo porque va a tomar mucho tiempo, no es divertido, te estresa o no parece importante. Pero cuando hay que entregarlo, de pronto te alborotas para hacerlo porque lo olvidaste o lo seguías postergando.

Si sueles postergar las cosas y olvidas algo, probablemente sea una combinación de evasión activa y mala memoria.
Identifica las cosas que no dejas de “olvidar” que pueden deberse a la costumbre de postergar. Cuando identifiques las cosas o actividades que te impulsan a postergar las cosas, tendrás menos probabilidades de olvidarlas. Además, podrás buscar maneras de lidiar con estos factores estresantes de manera efectiva.

6. Identifica las distracciones que te hacen olvidar las cosas.
Con un estilo de vida ajetreado y estresado, puede haber cosas que tú u otras personas hacen que te distraen e impiden hacer las cosas que tienes que hacer. Las distracciones pueden ser tu propia técnica de evasión o pueden ser fuerzas externas que impiden que te concentres.

¿Hay gente en el trabajo o la escuela que consume de manera regular todo tu tiempo y energía? Esas personas pueden ser fuentes externas de distracción e inhibir tu concentración.
¿Te preocupas por algo de manera regular que dificulta tu capacidad de concentración? Al centrar tu tiempo y energía en las preocupaciones, es probable que reduzcas tu capacidad para recordar las cosas que tienes que hacer.
Procura minimizar las distracciones en el trabajo desactivando las notificaciones de los correos electrónicos y designando un tiempo especifico al principio y al final de cada día para responderlos. Pon tu teléfono en silencio y, si tienes tu propia oficina, cierra la puerta cuando tengas que concentrarte y no quieras que te molesten.

Cuidar la mente

1. Hazte de tiempo para relajarte.
Evita llenar tu día con reuniones, eventos o quehaceres al punto de no tener tiempo de relajarte. Estar ocupado no es una competencia y tu mente no tiene que sentirse sobrecargada de manera regular. Hazte de tiempo para que no estés demasiado agotado ni estresado.

Si eres estudiante, asegúrate de que tu trabajo escolar y tus actividades extracurriculares no consuman todo tu tiempo. Recuerda tomar pausas, en especial si estás frente a una pantalla de computadora por más de 2 horas seguidas.
Si estás enfocado en tu profesión, asegúrate de poner límites a tu “tiempo laboral” y “tiempo personal”. No permitas que todo tu tiempo se convierta en “tiempo de trabajo”.
Si eres padre de familia o cuidas a alguien, es importante que saques tiempo cada día o semana para hacer algo especialmente para ti. Tu vida puede estar centrada en cuidar a otras personas, pero para evitar el agotamiento emocional o niveles altos de estrés, tienes que tener tiempo para ti.

2. Ejercita tu cerebro.
Mantén tu cerebro activo con juegos o pasatiempos que estimulen la concentración y te ayuden a entrenar la fuerza mental. Si bien ejercitar todo el cuerpo te mantiene saludable y reduce el estrés, prueba las siguientes actividades para ayudarte a mantener un cerebro saludable:

Juegos mentales y rompecabezas. Haz todos los días un crucigrama, Sudoku, un pupiletras u otro juego que requiera de procesos mentales y concentración.
Toca música. Tocar un instrumento puede mejorar la concentración, ya que hay que estar concentrado en encontrar la nota correcta y mantenerse en armonía con la música.
Lee un libro. La lectura requiere de concentración mental y estimula la imaginación.

3. Consulta con tu médico cualquier problema de salud que puedas tener.
Toma en cuenta tu historial médico familiar. ¿En tu familia hay un historial de demencia, trastorno tiroideo o algún problema de salud mental? Habla abiertamente con el profesional. Dile qué medicamentos tomas actualmente y tu historial médico familiar para que pueda evaluar tus riesgos de sufrir un trastorno de memoria.

Algunos medicamentos tienen efectos secundarios que afectan la memoria. Cuéntale a tu médico qué medicamentos tomas y pregúntale cuáles son los riesgos de que causen trastornos de memoria.
Ciertos problemas médicos, como los trastornos de la tiroides, afectan la agudeza mental. Hazte un examen medico para descartar cualquier problema médico subyacente que pueda empeorar una mala memoria.
La mala memoria, la falta de concentración y la fatiga pueden deberse a un problema de salud mental no tratada (o mal tratada). Infórmale a tu médico de cabecera o a un profesional de la salud mental cualquier síntoma que tengas de depresión, ansiedad, estrés o mala concentración.

No olvidar recuerdos importantes

1. Analiza la manera en que tu estado de ánimo afecta tus recuerdos.
Hay más probabilidades de recordar cosas cuando se tienen emociones fuertes. Ponte a pensar en los momentos en que eras más feliz. Es más probable que la excitación emocional te ayude a retener un recuerdo en lugar de la importancia de la información.
Tómate un rato todos los días para reflexionar en los recuerdos positivos del pasado. Pueden ser una fuente de afirmación y motivación que pueden ayudarte a no ser olvidadizo.

2. Mantén vivos los buenos recuerdos compartiéndolos con los demás.
Si te preocupa la posibilidad de olvidar eventos importantes del pasado, habla sobre ellos con tus amigos y familiares de manera regular. Rememorar el pasado también puede ayudar a fortalecer las relaciones personales del presente.
Contempla las maneras en que puedes compartir recuerdos con personas de generaciones diferentes. Conversa con tus familiares de más edad y compara tus experiencias de vida con las experiencias de tus padres, abuelas u otros adultos mayores.

3. Haz recuerdos u otros objetos.
Los logros, las reuniones familiares y las vacaciones importantes pueden ser recuerdos preciados. Para no olvidar estos eventos, haz cosas que te hagan acordar de ellos, por ejemplo:

álbumes de fotos o fotos enmarcadas
cajas de recuerdos
manualidades, tales como edredones con símbolos de los eventos importantes
video o una película de los eventos
suvenires

4. Escribe acerca de eventos importantes en un diario o cuaderno.
Para registrar el presente a medida que se desarrolla, escribe lo que piensas durante el desarrollo del evento. Los diarios personales ayudan a mantener los recuerdos vivos. Después, podrás revisar tus años de escritor y podrás recordar cómo te sentías en ese momento.
Los diarios suelen ser la manera más personal de registrar los recuerdos. Pueden brindar el contexto y los detalles que una fotografía no puede.

Mantener el cerebro saludable

1. Come sano.
La dieta afecta todos los aspectos del cuerpo, incluido el cerebro. Potencia la capacidad de tu cuerpo y cerebro para concentrarte y retener los recuerdos llevando hábitos alimenticios saludables. Evita la comida chatarra y bebe abundante agua. Incorpora los siguientes alimentos buenos para el cerebro en tu dieta:

Verduras de hoja verde y crucíferas. Prueba el brócoli, la col, la col rizada o la acelga.
Las bayas oscuras. Come arándanos, cerezas y moras como bocadillos.
Pescado y demás proteínas con ácidos grasos omega 3. Come huevos, salmón y atún.
Nueces y semillas. Opta por las nueces de Castillas, castañas de cajú y almendras.

2. Ten una noche reparadora de sueño.
Dormir lo suficiente (procura dormir de 7 a 9 horas por noche) le permitirá a tu mente y cuerpo tener tiempo para recuperarse y relajarse antes de que empiece otro día ajetreado. Negarte un descanso adecuado puede hacerte perder la concentración, la memoria y cierto grado de capacidad para realizar las actividades del día a día.

El sueño no debe verse como algo sin importancia o como un extra que tienes que hacer. Inclúyelo entre tus prioridades para mantenerte atento.
Mantén un ciclo de sueño constante para evitar brotes de insomnio y agitación por la noche.
Créate una rutina a la hora de dormir centrada en la relajación. Toma una ducha o baño para relajar tus músculos, ponte a escuchar música o medita.

3. Haz ejercicios durante 30 minutos al día.
El ejercicio regular ha demostrado no solo ayudar a mantenerse en forma y mantener la buena salud del corazón, sino que también mejora la circulación de la sangre al cerebro. Esto significa que mantenerse activo no solo ayuda al cuerpo sino también a la mente. Hay muchas maneras diferentes de mantenerse en forma. Puedes hacer lo siguiente:

Únete a un gimnasio o toma clases de fitness.
Haz yoga, baile u otro ejercicio que se centre en la flexibilidad.
Sal al aire libre. Da una caminata en la naturaleza, ve de senderismo o a nadar.
Busca un compañero de ejercicios para mantenerte motivado.
Haz ejercicios de bajo impacto y estiramientos en casa.


Cómo hacer seguimiento a posibles clientes comerciales

Una vez que te hayas puesto en contacto con los posibles clientes comerciales, es importante hacerles un seguimiento. Si trabajas en ventas o prestas un servicio, los clientes son dinero. Dar seguimiento a posibles clientes comerciales es un componente clave para tu éxito. Existen varias maneras aceptables de hacer un seguimiento, además los métodos diferentes funcionan en situaciones distintas. Es importante tener en cuenta que el seguimiento se debe hacer en un par de días; si este periodo cae el fin de semana, asegúrate de hacerlo el siguiente lunes.

Pasos

1. Conserva todas las tarjetas de presentación que hayas conseguido y todos los contactos en un lugar seguro.
Probablemente tengas que hacer seguimiento a más de un cliente potencial.
Crea una base de datos que contenga la siguiente información de contacto: razón social, cargo, nombre completo, teléfono, dirección postal y correo electrónico. Esto facilitará el seguimiento a clientes potenciales.

2. Intenta recordar las caras y nombres nuevos en las reuniones con posibles clientes comerciales.
Siempre es una sorpresa agradable cuando alguien te reconoce y recuerda tu nombre en el siguiente encuentro.

3. Haz el primer seguimiento a los posibles clientes comerciales dentro de las 24 a 48 horas de tu primer contacto con ellos, ya sea a través de una llamada rápida, una carta o un correo electrónico breve.
Hazle saber al cliente potencial que te gustó conversar con él durante tu primer punto de contacto. Menciona alguna información personal para que el cliente pueda recordarte. Por ejemplo, si conoces a una persona en un partido de liga infantil de tu hijo, asegúrate de comentar ese hecho.
Dile al cliente potencial que quisieras hacerle un seguimiento. Ofrece tus servicios, analiza tu idea o comparte algo útil. A muchas personas les gusta pensar que están consiguiendo algo de manera gratuita.
Despierta el interés de las personas de alguna manera. Querrás hacerle saber a esa persona cómo puedes exactamente ayudarla a satisfacer sus necesidades en alguna oportunidad. También puede ser un buen momento para mencionar algunas ofertas gratuitas o promociones especiales que están disponibles para los clientes nuevos.
Asegúrate de darles a los clientes potenciales tu información de contacto, que incluya tu nombre completo, teléfono y correo electrónico de la oficina. Esto permitirá que las personas interesadas se contacten contigo.
Termina tu conversación o correo electrónico con un mensaje cordial. Esta es otra área donde puedes hacer una conexión personal. Por ejemplo, podrías mencionar que esperas ver a tu cliente potencial en el próximo partido de liga infantil.

4. Si llamas a un posible cliente comercial y te responde el contestador automático, deja un mensaje optimista, profesional y cordial.
Explica brevemente el motivo de tu llamada, permítele saber a esa persona que intentarás localizarla después y despídete con un mensaje alentador o expresando tus mejores deseos.
Mantente en contacto con los clientes potenciales y antiguos. La posibilidad de una venta exitosa disminuye considerablemente después de las primeras 72 horas de tu contacto inicial.

5. Continúa con el seguimiento de acuerdo con tu política de ventas.
Algunas empresas usan un proceso de seguimiento estándar y se comunican con los clientes las 24 horas, 72 horas y durante dos semanas. También comunícate con tus contactos cuando tengas una nueva oferta o promoción.

6. Actualiza tu base de datos en los momentos en que te comuniques o intentes comunicarte con los clientes potenciales.
Esto puede ayudarte a adaptar tu propuesta cada vez que hables con ellos.


Cómo eliminar pegamento del auto

El pegamento, la cinta plateada y las calcomanías suelen dejar un residuo pegajoso sobre el automóvil que puede lucir verdaderamente antiestético. Sin importar dónde se encuentre, el pegamento puede ser una molestia desagradable. Por fortuna, quitarlo es bastante sencillo con el uso de algunos artículos domésticos comunes. Puedes probar con una secadora de cabello y una rasqueta sobre la carrocería, detergente lavavajillas sobre la tapicería y una cuchilla de afeitar sobre las ventanas.

Eliminar pegamento sobre vidrio con una cuchilla de afeitar

1. Utiliza un paño húmedo para remojar el pegamento.
Muchos tipos de pegamento se aflojan si los dejas remojando en agua tibia durante 30 minutos aproximadamente. Si el pegamento se adhiere a una ventana, es probable que tengas que sostener el trapo húmedo contra el pegamento para permitir que se empape.

2. Desliza una cuchilla de afeitar sobre el pegamento en un ángulo de 45 grados.
Aunque no debes utilizar cuchillas de afeitar sobre pintura, a menudo puedes utilizarlas de manera efectiva para raspar pegamento sobre vidrio. Presiona la cuchilla sobre la ventana a aproximadamente 2 cm (1 pulgada) del pegamento. Luego, deslízala varias veces en el pegamento para despegarlo. Debes tener cuidado de mantener el ángulo de 45 grados, ya que, si presionas la cuchilla directamente contra el vidrio, aún podrías rayarlo.

Elimina los pedazos de pegamento mientras los raspas.
Es probable que logres eliminar todo el pegamento solo con la cuchilla de afeitar.

3. Aplica un producto limpiador de adhesivo si la cuchilla no logra extraerlo todo.
Con la mayor parte del pegamento extraído, aún puede quedar un residuo o una capa delgada de pegamento. La mejor forma de eliminarlo es rociando un producto limpiador de adhesivo comercial y un trapo.

Puedes conseguir este producto en la mayoría de las ferreterías e incluso en muchas tiendas de comestibles.
Asegúrate de seguir las instrucciones del envase.

4. Utiliza quitaesmalte si no cuentas con un limpiador de adhesivo.
Si no tienes más remedio, la acetona que se encuentra en el quitaesmalte puede constituir un medio efectivo para desintegrar el pegamento de la ventana. Sin embargo, debes tener cuidado de no aplicarla sobre la pintura del vehículo, ya que también hará que la cera se desprenda.

Vierte el quitaesmalte sobre un paño y luego utilízalo para aplicarlo a la ventana.
Restriega el pegamento con el paño hasta que se desprenda.

5. Rocía limpiavidrios sobre el vidrio para eliminar cualquier residuo.
No importa si has utilizado o no un producto químico para ayudar a desintegrar el pegamento, debes lavar la ventana para eliminar los últimos pedazos de pegamento o los escombros.

Debes rociar el limpiavidrios y luego pasar simplemente un pedazo de papel absorbente o un trapo limpio para limpiar la ventana.
Debes eliminar el producto limpiador con movimientos circulares para evitar rayones.

Eliminar pegamento de la pintura con una secadora de cabello y una rasqueta

1. Lava el área con agua y detergente.
Es importante que te asegures de no raspar la suciedad ni los escombros junto con la pintura del automóvil al extraer el pegamento, por lo que el área alrededor debe estar limpia antes de comenzar.

Mezcla una tapa llena de detergente para automóviles con agua tibia en un recipiente para lavar el área.
Asegúrate de enjuagar bien el área con agua limpia una vez que hayas terminado.
Puedes utilizar una toalla para secar el área más rápido si lo deseas.

2. Calienta el pegamento con una secadora de cabello.
Debes calentar el pegamento antes de rasparlo para suavizarlo y facilitar su extracción. Configura la secadora de cabello a la temperatura más alta y luego muévela de adelante hacia atrás por encima del pegamento hasta que se vuelva suave y pegajoso.

Dependiendo del tipo de pegamento y la secadora de cabello, este procedimiento puede tomar varios minutos.
Puedes utilizar una pistola de aire caliente en lugar de una secadora de cabello. Debes tener especial cuidado, ya que puedes acristalar la capa transparente sobre la pintura si la calientas demasiado.

3. Raspa el pegamento con una tarjeta o una rasqueta.
Una vez que el pegamento se caliente, coloca una tarjeta de crédito o una rasqueta de plástico sobre el vehículo a aproximadamente 2 cm (1 pulgada) del pegamento. Mantén la tarjeta o la rasqueta en un ángulo de 45 grados y deslízala sobre el pegamento varias veces para que se salga. Evita el uso de una cuchilla de afeitar sobre las superficies pintadas.
Debes prestar mucha atención a la pintura mientras la raspas. Si notas que comienzan a aparecer rayones leves, esto se debe a la suciedad o los escombros. Debes lavar el área y comenzar el proceso nuevamente para evitar generar más rayones si esto sucede.

4. Vuelve a calentar el pegamento según sea necesario.
Si tienes que extraer mucho pegamento o estás trabajando en un área con clima frío, el pegamento puede endurecerse nuevamente antes de que termines de extraerlo. Mantén la secadora de cabello a la mano y vuelve a calentar el pegamento si comienza a endurecerse.

Continúa raspando y recalentando el pegamento hasta que termines eliminar todo.
Es probable que necesites eliminar pedazos de pegamento con un trapo o un pedazo de papel absorbente mientras raspas.

5. Lava y encera el área que raspaste.
Es probable que el pegamento se desprenda junto con la cera e incluso un poco de la capa transparente sobre la pintura del vehículo. Primero, debes lavar el área con agua y detergente para automóviles, dejar que se seque y aplicar una capa de cera con el aplicador provisto.

Una vez que la cera se seque por completo, debes pulirla sobre la pintura con un paño de gamuza.
Revisa las instrucciones de la cera que aplicaste para saber cuánto tiempo tardará en secarse.


Cómo limpiar asientos de tela de auto

No tienes que llevar tu auto a detallar para limpiar los asientos de tela. Puedes limpiarlos tú mismo fácilmente. Para limpiarlos, aspíralos, usa una capa ligera de limpiador, un cepillo para fregar las manchas y después quita el exceso de agua y jabón con una toalla.

Eliminar las manchas

1. Aspira los asientos.
Antes de limpiar los asientos de tela, tienes que eliminar todos los residuos, la suciedad y las migas. Aspíralos bien. Asegúrate de llegar a todas las grietas. Con los dedos, separa las grietas y mete la boquilla de la aspiradora dentro de estas para eliminar todos los residuos.

2. Rocía un poco de producto de limpieza sobre los asientos.
Debes usar un limpiador de telas para limpiar los asientos en lugar de un limpiador multiusos. Rocía ligeramente la solución sobre el área que quieres limpiar. Hazlo cuatro o cinco veces.
Asegúrate de no rociar demasiado para no saturar el área. Esto puede provocar que se acumule moho y mal olor bajo la tela del asiento.

3. Usa un cepillo para interiores sobre el área a limpiar.
Antes de rociar el limpiador en otra área, limpia la que ya has rociado. Limpia las áreas una a la vez, fregando inmediatamente después de haber rociado el limpiador. Usa un cepillo para interiores suave o medio para fregar los asientos.
No uses un cepillo duro para alfombras en los interiores del auto. Esto puede arruinar las fibras de la tela del asiento.

4. Limpia los restos sucios de jabón con una toalla de microfibra.
Frotar la tela ayuda a traer la suciedad a la superficie. Cuando los restos de jabón comiencen a juntarse con la suciedad, usa una toalla de microfibra para limpiarlos. Asegúrate de hacer esto antes de que se sequen para que la suciedad no vuelva.

5. Repite el proceso.
Repite el mismo proceso de rociar, frotar y limpiar hasta que el área esté limpia. Recuerda que la clave es rociar capas delgadas de limpiador antes de fregar, en lugar de saturar la tela. Puede tomar de tres a 6 capas para eliminar la mancha.

6. Aspira otra vez cuando termines.
Cuando hayas terminado de eliminar la mancha, usa la aspiradora de nuevo en el área. Esto ayuda a secar el exceso de agua acumulada en la tela. Deja secar los asientos antes de manejar el auto.

Usar alternativas a los limpiadores de telas

1. Prueba con detergente para ropa.
Si quieres probar algo en casa antes de comprar un limpiador de telas específico, puedes probar con detergente para ropa. Mezcla detergente con agua caliente. Puedes colocarlo en un atomizador o mojar los asientos con la solución con una esponja.
Para ayudar a enjuagar el detergente para ropa, moja una toalla de microfibra con agua fría. Exprime el exceso de agua y friega el asiento para eliminar la suciedad y el detergente.

2. Usa vinagre.
Puedes usar vinagre blanco destilado para hacer un limpiador de telas. Mezcla una taza o 250 ml de vinagre, unas gotas de jabón para platos y un galón o cuatro litros de agua caliente. Vierte un poco de esta mezcla en el asiento y usa un cepillo para limpiar el área.
Usa agua limpia para enjuagar la solución. Usa una toalla de microfibra para eliminar cualquier residuo de suciedad..

3. Prepara una solución con bicarbonato de sodio.
El bicarbonato de sodio sirve como limpiador y ayuda a eliminar olores desagradables en los asientos de tela. Mezcla 1/4 de taza o 60 ml de bicarbonato de sodio  con una taza o 250 ml de agua tibia. Coloca una capa delgada de esta solución sobre los asientos. Usa un cepillo de dientes para fregar sobre la mancha.
Esta solución ayuda con manchas realmente difíciles. Déjala por 30 minutos para manchas difíciles de eliminar de la tela. Después de media hora, limpia sobre la mancha con una toalla limpia.

4. Usa agua carbonatada.
Puedes usar agua carbonatada para eliminar las manchas en los asientos de tela. Rocía una capa delgada de agua carbonatada sobre la mancha y usa un cepillo para eliminarla. Vuelve a rociarla si es necesario y asegúrate de limpiar el exceso de la superficie.
El agua carbonatada ayuda a eliminar las manchas de vómito.

Mantener limpios los asientos de tela del auto

1. Aspira el auto con frecuencia.
Aspirar los asientos del auto ayuda a mantenerlos limpios. Aspirar los residuos y la suciedad previene que se adhieran cosas en la tapicería. Puedes llevar tu auto a aspirar cada semana o dos, dependiendo de cuánta suciedad haya en el interior.

2. Limpia los derrames de líquidos y las manchas en el momento en que ocurran.
Otra manera de evitar las manchas en los asientos de tela, es limpiar cualquier derrame en cuanto suceda. También debes hacerte cargo de inmediato de los residuos que causen  manchas como lodo, sangre o grasa.

Tan pronto como ocurra un derrame de líquido, límpialo con una toalla o un trapo.
Si los asientos se manchan de lodo, comida o maquillaje, límpialos con un limpiador de telas en cuanto llegues a casa.

3. Establece reglas para tu auto.
Si te preocupan las manchas en los asientos de tela, piensa en establecer reglas de lo que está permitido en tu auto. Por ejemplo, no permitas que las personas coman en el auto y solo beban en envases con tapa.
Si alguien tiene lodo o suciedad en sus zapatos, debes pedirle que se los quite y los coloque en el maletero o en una bolsa de plástico.


Cómo ocultar contactos en Android

Este wikiHow te enseñará cómo ocultar contactos que no deseas ver en un teléfono o en una tableta de Android. Aunque no existe la función “ocultar”, puedes asignar etiquetas a los contactos que no deseas ver para ocultar efectivamente el resto.

Pasos

1. Abre la aplicación Contactos.
Es el ícono azul con la silueta blanca de una persona en el interior. Por lo general, lo encontrarás en la bandeja de aplicaciones.
Algunos dispositivos Android vienen con una aplicación de contactos distinta. En consecuencia, los pasos para ocultar los contactos pueden variar.

2. Pulsa ☰.
Está en la esquina superior izquierda de la pantalla.

3. Pulsa Crear etiqueta.
Está bajo el encabezado “Etiquetas”.

4. Escribe un nombre para la etiqueta.
Esta etiqueta incluirá cada contacto que desees ver. Es probable que debas llamarla algo como “Contactos no ocultos”, “Amigos”, “Amigos y familiares”, etc.

5. Pulsa Aceptar.
Verás una pantalla que diga “Ningún contacto con esta etiqueta”.

6. Pulsa AÑADIR CONTACTOS.
Aparecerá una lista de tus contactos.

7. Pulsa y mantén presionado cada contacto que desees añadir.
Debes hacerlo con todos excepto con los que desees ocultar. A medida que los selecciones, aparecerán marcas de verificación a la izquierda de sus nombres.

8. Pulsa AÑADIR.
Está en la esquina superior derecha de la pantalla. Esta acción añade todos los contactos, excepto los que desees ocultar, a la nueva etiqueta.

9. Pulsa ☰.
Está en la esquina superior izquierda de la pantalla.

10. Pulsa la etiqueta que acabas de crear.
Está debajo del encabezado “Etiquetas”. Ahora verás una lista de todos tus contactos, excepto los que has ocultado. Para ver esta lista en cualquier momento, solo abre el menú  y pulsa su nombre.
Cuando añadas nuevos contactos que no quieras ocultar, repite este método para asignarlos a esta etiqueta.


Cómo usar un encendedor

Usar un encendedor puede ser difícil hasta que descubras el truco. No te preocupes, muchas persona han compartido tu problema y muchas de esas personas se han convertido en expertos usuarios del encendedor. Sé paciente, sé cuidadoso y no dejes de experimentar hasta que lo logres. La práctica frecuente te servirá mucho.

Enciende un encendedor

1. Sostén el encendedor en tu mano dominante.
Localiza la rueda de encendido y el botón de ignición.

La rueda de encendido está hecha de alambre de acero dentado y endurecido. Cuando se rota con la velocidad y la fuerza suficientes, golpeará una barra de pedernal dentro del encendedor, creando una chispa.

Al presionar el botón de ignición se libera la válvula de gas en el tanque de combustible. Para encender el encendedor, tendrás que golpear la rueda de encendido y sostener el botón de ignición al mismo tiempo. No te preocupes, el proceso es mucho más simple de lo que suena.
En los encendedores Bic, el botón de ignición está hecho de plástico rojo y se asienta en el empalme del encendedor, junto a la rueda de encendido. En los encendedores Zippo, el botón de ignición es redondo y metálico y está incrustado en el encendedor directamente debajo de la rueda de encendido.

2. Coloca tu pulgar en la rueda de encendido.
Puedes usar la punta del pulgar o cualquier lado, pero asegúrate de tener el espacio para hacer que la rueda de encendido ruede hasta el botón de ignición. Tu pulgar debe estar cerca del ápex de la rueda de encendido, pero ligeramente debajo del arco, en dirección al botón de ignición.

Busca un agarre que se sienta cómodo. Tal vez necesites experimentar con tu pulgar en varios ángulos antes de hacerlo correctamente.
Aplica una presión ligera a la rueda de encendido, de manera que la rueda de encendido presione al botón de ignición y libere la válvula de gas. Ahora, solo necesitas producir una chispa.

3. Con un movimiento rápido y poderoso del pulgar, haz rodar la rueda de encendido hasta el botón de ignición.
No muevas nada más que tu pulgar y luego mantén presionado el botón de ignición para dejar que salga el gas. Si no ves una llama, trata de nuevo.

Si funciona, la rueda de encendido producirá una chispa, la cual encenderá el gas que el botón de ignición libera. Sabrás inmediatamente si el encendedor producirá una llama constante o si no ocurrirá nada.
Si haces rodar la rueda de encendido con suficiente velocidad y fuerza, y el encendedor produce chispas pero no enciende, trata de nuevo. Si el encendedor continúa produciendo chispas pero no enciende, quizás la reserva de gas esté baja o vacía. Prueba con otro encendedor.

4. Sigue tratando hasta que aparezca una llama.
Si tienes problemas, trata de presionar más fuerte la rueda de encendido y de colocar tu pulgar ligeramente más cerca al botón de ignición. Esto debe darte espacio adicional para aplicar más fuerza.

Asegúrate de rodar la rueda de encendido con la rapidez necesaria. Agarra el resto del encendedor con tus otros cuatro dedos (como si apretaras el puño alrededor de una pelota para el estrés) y mueve únicamente tu pulgar. Mantén tu mano firme.
Trata de presionar el botón de ignición una o dos veces sin usar la rueda de encendido, solo para asegurarte de presionarlo hasta el final. Si no aplicas la fuerza necesaria, tal vez no se libere suficiente gas.

Usa un encendedor de forma segura

1. Sostén el encendedor verticalmente en tu mano.
Mantenlo debajo de la cosa que tratas de encender. La llama permanecerá vertical independientemente del ángulo del encendedor. Si sostienes el encendedor horizontalmente, puedes quemarte la mano.
Mantén tu mano lejos de la llama y de la cosa que enciendes. Ten cuidado de no quemarte.

2. Sé prudente con la llama.
El fuego es poderoso y puede ser fácilmente fatal por su cuenta. Nunca enciendas un fuego que no puedas apagar por tus propios medios.

Evita prender fuego en entornos inflamables, al menos hasta que tengas más confianza en tu destreza.
Solo enciende tu encendedor en un área bien ventilada. Si hueles a gas en el aire o si sabes que ha habido una fuga, no te arriesgues a encenderlo. Evita usar el encendedor mientras lo llenas de gas o mientras manejas contenedores que hayan contenido gas inflamable.
Sé especialmente cauto al prender fuego en bosques o pastizales secos, particularmente durante el verano. Los incendios forestales pueden quemar cientos de hectáreas con solo una chispa, ya que el viento puede hacer que el fuego escape de control en un instante.

3. No permitas que el encendedor esté encendido por más de dos minutos.
Si el encendedor arde por mucho tiempo, se sobrecalentará y pondrá en peligro tu mano y cualquier entorno inflamable.

Los encendedores están hechos de metal y de plástico, los cuales conducen muy bien el calor. Ten cuidado de no quemarte.
Si un encendedor se pone muy caliente para manejarlo, deja que se enfríe por unos minutos antes de volver a usarlo.

4. Considera ajustar el flujo de gas.
Algunos encendedores vienen con un interruptor pequeño al lado (normalmente, es un interruptor negro de plástico que va y viene entre los signos + y -). El signo + hará que la llama sea lo más grande posible y el signo - hará que la llama sea lo más pequeña posible. Por lo general, puedes ajustar el interruptor a cualquier punto en el medio.
Si deseas una llama grande e impresionante o si deseas mantener tu mano lejos de lo que vas a encender, mantén el interruptor del lado del signo +. Ten en cuenta que ello gastará las reservas de combustible mucho más rápido. Una llama más grande significa más desgaste de gas.

5. Ten en cuenta que los encendedores de butano no funcionan bien sobre los 3000 metros (10000 pies).
Si vas a altitudes elevadas, considera llevar cerillas.

6. Considera quitar la banda de seguridad de un encendedor Bic para encenderlo de manera más sencilla.
Esta es la banda de metal que va alrededor del centro de la circunferencia de la rueda de encendido. Este truco puede ayudar si no tienes la fuerza en el dedo o, de otro modo, la flexibilidad para girar la rueda de encendido.

Gira la rueda de encendido hasta que encuentres el vacío en la banda de seguridad: un punto al que no llega el metal. Mete un objeto delgado pero sólido (como una llave o un destornillador) a través del agujero de la llama del encendedor y usa el reborde del agujero como palanca para extraer la banda de seguridad. Trabaja lentamente y protege tus ojos (muchas veces, la banda de seguridad sale volando repentinamente).
Ten en cuenta que la banda de seguridad está ahí para impedir que los niños usen el encendedor. La rueda de encendido girará más fácilmente sin la banda, pero asegúrate de guardar el encendedor apropiadamente.


Cómo reducir el tamaño de un archivo Powerpoint

Este archivo de wikiHow te eseña a disminuir el tamaño de una presentación PowerPoint comprimiento sus imágenes en una computadora con sistema Windows o Mac, o limpiando los datos de edición en una computadora con sistema Windows. En la actualidad, no hay ninguna opción para eliminar los datos de edición de las presentaciones de PowerPoint en una Mac.

Comprimir imágenes en Windows

1. Haz doble clic en una imagen.
De esta manera, abrirás la pestaña 'Formato’ en la parte superior de la ventana de PowerPoint.

Si el archivo de PowerPoint todavía no está abierto, primero ábrelo haciéndole doble clic.
No importa en qué imagen hagas doble clic, porque todas ellas abrirán la pestaña apropiada.

2. Haz clic en Comprimir imágenes.
Esta opción está justo debajo de la pestaña  . Si haces clic ahí, aparecerá una ventana emergente.

3. Desmarca la casilla "Aplicar solo en esta imagen".
Es la primera opción en la parte superior de la ventana “Comprimir imágenes”. Si desactivas esta opción, te asegurarás de que todas las imágenes en la presentación estén comprimidas.

4. Haz clic en la opción Correo electrónico (96 ppi).
Esta opción está cerca del botón de la ventana “Comprimir imágenes”.

5. Haz clic en OK.
De esta manera, aplicarás la configuración de compresión a todas las imágenes en el archivo de PowerPoint, reduciendo su tamaño total.

Comprimir imágenes en Mac

1. Haz clic en Archivo.
Esta opción del menú se encuentra en el extremo izquierdo de la barra de menú en la parte superior de la pantalla.
Si el archivo de PowerPoint todavía no está abierto, primero ábrelo haciéndole doble clic.

2. Haz clic en Reducir tamaño del archivo.
Se encuentra en la parte inferior del menú desplegable.

3. Haz clic en Calidad de imagen.
De esta manera, aparecerá un menú desplegable.

4. Haz clic en Mejor para enviar por correo electrónico.
Esta opción reducirá la clidad de todas las aimágenes en el archivo de PowerPoint a 96 ppi, que generalmente es una resolución más baja que la de la mayoría de las imágenes por defecto.

5. Haz clic en la casilla Eliminar áreas recortadas de las imágenes.
De esta manera, te asegurarás de eliminar de la presentación cualquier parte no utilizada.

6. Marca la casilla Todas las imágenes en este archivo.
Esta opción aplica los cambios en cada imagen de la presentación.

7. Haz clic en OK.
Esto disminuirá radicalmente el tamaño del archivo de PowerPoint.

Eliminar los datos de edición en Windows

1. Haz clic en la pestaña Archivo.
Se encuentra en la parte izquierda de la lista de opciones de la ventana de PowerPoint.
Si el archivo de PowerPoint todavía no está abierto, primero ábrelo haciéndole doble clic.

2. Haz clic en Opciones.
Esta pestaña se encuentra al final de la lista de opciones a la izquierda de la ventana.

3. Haz clic en Avanzado.
Verás esta opción cerca del medio de la columna de opciones que se encuentra a la mano izquierda.

4. Marca la casilla Descartar datos de edición.
Esta debajo del encabezado “Tamaño y calidad de imagen”, que está más o menos en el medio de la ventana. Esta opción elimina el exceso de información de la presentación de PowerPoint.

5. Haz clic en OK.
Este botón se encuentra al final de la ventana.

6. Haz clic en el ícono “Guardar”.
Es el cuadro en el extremo superior izquierdo de la ventana. De esta manera, guardarás los cambios y aplicarás los cambios de “Descartar datos de edición” en la presentación, que podría disminuir el tamaño total del archivo.


Cómo bostezar a propósito

Aunque los científicos aún no han determinado por qué bostezamos, sabemos que esto cumple algunas funciones. Puede aliviar la tensión en tu cabeza, el dolor en tus oídos e incluso nos ayuda a vincularnos con las personas a nuestro alrededor. Si quieres bostezar, solo ver a alguien más hacerlo puede ayudarte mucho. Asimismo, puedes intentar abrir la boca muy grande y otros cuantos trucos para bostezar más rápido. En este artículo, te enseñamos cómo bostezar a propósito.

Prepárate para bostezar

1. Piensa en bostezar.
Solo pensar en bostezar puede ayudarte a hacerlo. Prepárate para bostezar imaginándote a ti mismo haciéndolo. Visualiza la palabra “bostezar” en tu cabeza y piensa cómo se siente bostezar bien y profundamente.

2. Abre bien la boca.
Finge que vas a bostezar, incluso si no quieres hacerlo. Abre tu boca tan grande como puedas. Solo prepararte para bostezar puede ser suficiente para lograr hacerlo.

3. Tensiona los músculos posteriores de tu cuello.
Por naturaleza, estos músculos tienden a contraerse cuando bostezas. Probablemente, contraerlos estimule tu cuerpo y te ayude a bostezar. Tu cerebro conectará esa sensación de tus músculos con las ganas de bostezar.

4. Respira hondo con la boca.
Tal y como lo harías cuando bostezas realmente, respira con la boca. Respira hondo y despacio en lugar de respirar rápida y superficialmente porque los bostezos reales necesitan mucho aire.

5. Permanece en posición hasta sentir deseos de bostezar.
Con tu boca y garganta en posición, probablemente puedas bostezar realmente en este punto. Por naturaleza, tu cuerpo querrá bostezar cuando abras la boca, tu garganta esté ligeramente contraída y hayas respirado hondo. Si aún así no puedes bostezar, intenta el siguiente método.

Observa a otras personas mientras bostezan

1. Pasa tiempo con familiares y amigos que bostecen a menudo.
Probablemente, sepas que bostezar es muy contagioso. Cuando ves a alguien hacerlo, es probable que tú también bosteces. A menudo, esta necesidad se incrementa cuando estás con personas que conoces, como compañeros, amigos y familiares. Si necesitas bostezar realmente, primero mira cómo bosteza un conocido.

Algunos científicos manifiestan que bostezar te ayuda a sincronizar las acciones de un grupo. Probablemente, esta sea la razón por la cual el 50 por ciento de personas bosteza cuando ve a alguien hacerlo, en especial si es un conocido.

Bostezar es una acción tan contagiosa que incluso leer sobre eso puede hacerte bostezar.

2. Pídele a algún conocido fingir que bosteza.
Si nadie lo hace, pídele a un amigo o familiar fingir hacerlo. Solo con ver a alguien bostezar, incluso si no lo hace realmente, puede hacerte bostezar en respuesta.

3. Mira a tu alrededor para ver a otros bostezando.
Aunque los bostezos son menos contagiosos entre extraños, aún siguen siendo ligeramente contagiosos. Si estás en un lugar público donde no conoces a nadie, mira a tu alrededor para ver si alguien está bostezando. Con suerte, te contagiará las ganas de bostezar y lo harás en respuesta.

4. Ve un video de personas bostezando.
Si no hay nadie a tu alrededor, busca el término "bostezo" o “bostezar” en YouTube y mira el video de una persona bostezando. Hacerlo tendrá el mismo efecto que ver a un extraño bostezar en persona. Asimismo, puedes ver la imagen de una persona bostezando.

5. Intenta ver animales bostezando.
Bostezar es incluso más contagioso entre personas y animales. Como un experimento divertido, intenta ver a tu perro o gato bostezando, luego ve si te afecta. También puedes ver videos de otros animales bostezando. Busca algunos programas en los cuales todos los animales bostecen.

Crea un buen ambiente para poder bostezar

1. Ve a una habitación cálida.
A menudo, las personas bostezan más en sitios cálidos en lugar de sitios fríos. Algunos científicos creen que esto se debe a que bostezar inunda tu cuerpo con aire frío y te ayuda a enfriar tu cerebro cuando está a punto de calentarse demasiado. Algunos estudios demuestran que las personas bostezan menos en invierno o en habitaciones frías. Por el lado contrario, si intentas trabajar y dejar de bostezar, intenta bajar la temperatura de tu habitación un poco. Tus bostezos desaparecerán muy rápido.

2. Ponte cómodo.
Por lo general, tendemos a bostezar más en la mañana porque nuestro cerebro está un poco más caliente durante el día. Bostezar nos ayuda a enfriarnos al levantarnos. Si quieres bostezar, intenta volver a la cama, cubrirte y calentarte nuevamente. Comenzarás a bostezar antes de saberlo.

3. Desestrésate.
El estrés y la ansiedad ocasionan que la temperatura de tu cerebro aumente y bostezar la disminuye. Por esta razón, se puede observar bostezar a algunos jugadores olímpicos justo antes de competir. Asimismo, los paracaidistas y otros temerarios también bostezan justo antes de hacer arriesgado. Probablemente, hacer algo riesgoso pueda hacerte bostezar para enfriar tu cerebro.


Cómo hacer aros de cebolla

Aquí te mostramos el proceso, paso a paso, para hacer aros de cebolla. Revisa los ingredientes que se necesitan y lee todas las instrucciones antes de empezar. (Nota: Las cantidades de los ingredientes no son exactas. Experimenta y ajusta las cantidades a tu gusto).

Pasos

1. Coloca un poco de papel de aluminio en tu mesa, cerca de la estufa y pon dos tazones grandes encima.
También coloca algunas toallas de papel en un plato o tazón. Esto se usará para absorber el exceso de grasa de los aros de cebolla una vez cocidos.

2. Llena uno de los tazones entre la mitad y 2 terceras partes de leche.
Agrega los huevos y algo de especias. Mezcla bien los ingredientes.

3. Llena el recipiente con la harina y los condimentos restantes y mezcla.

4. Corta las cebollas en rodajas de acuerdo a la cantidad de aros de cebolla que quieras y colócalas a un lado.

5. Vierte aceite vegetal fresco en una sartén grande, alrededor de media pulgada (1.25cm).
Usa fuego moderado.

6. Moja una de las rodajas de cebolla que preparaste en la leche, y luego en la harina.
Repite hasta que la rodaja esté completamente cubierta en la masa (unas 3 veces). Coloca con cuidado la rodaja en la sartén. Utiliza un tenedor o unas pinzas para colocar la rodaja de cebolla en la sartén.

7. Repite el proceso anterior de inmersión hasta que no haya más espacio en la sartén.

8. Cuando los aros de cebolla estén dorados, voltéalos con cuidado.
Ten cuidado con el aceite, está caliente. Una vez que ambos lados estén dorados, sácalos de la sartén y colócalos sobre la toalla de papel que cubre el plato o tazón.

9. Continúa haciendo aros de cebolla, repitiendo los pasos seis al ocho.
Nota: debido a que el aceite ya está caliente, tomará mucho menos tiempo para cocinar los aros siguientes, así que no dejes de vigilarlos y que no se quemen.

10. No te olvides de apagar la estufa después de cocinar.
Ten cuidado al desechar el aceite, es mejor dejarlo que se enfríe antes de deshacerse de él.

11. Ya están tus aros de cebolla listos para servirse.
¡Disfrútalos!
Nota: Si tienes una, puedes utilizar una freidora para cocinar tus aros de cebolla.


Cómo ser una chica de 12 años genial, distinguida y hermosa

¿Alguna vez has querido ser la chica más genial y bonita de tu clase de séptimo grado? Entonces, ¡este es el artículo para ti!

Pasos

1. Dúchate
Usa un jabón líquido corporal de buen aroma y asegúrate de lavarte el cabello con champú y acondicionador según tu tipo de cabello cada dos días, o todos los días si es que tienes cabello grasoso. Usa un acondicionador potente una vez por semana, y quizás un desenredante sin enjuague si tu cabello está muy enredado.

2. Usa desodorante.
Encuentra un buen aroma que te guste, como vainilla o fresa, y úsalo todos los días. El desodorante es importante, para que no huelas a sudor. Algunos buenas marcas son Dove, Degree y Lady Speed Stick.

3. ¡Huméctate!
Combina la esencia de tu loción humectante con tu jabón líquido corporal para que no tengas demasiados aromas diferentes.

4. Depílate.
Depílate las piernas y axilas, y si tienes vellos oscuros, probablemente también tus antebrazos. Si te sientes cómoda, depílate tu línea del bikini, pero no es una necesidad, ya que nadie mirará ahí abajo.

5. Usa ropa bonita.
Asegúrate de que te queden bien (nada muy corto o escotado, nada muy suelto o que no te entalle correctamente). Tus pantalones deben quedarte justos, y si no es así, ponte una correa. Nada es menos atractivo que estar jalando tus pantalones o enrollarlos.

6. Lávate la cara.
Lávatela con un buen limpiador facial (no con un limpiador de acné, a menos que tengas acné) dos veces al día. Luego, usa un tónico, una loción facial y cualquier tratamiento para el acné o cremas especiales que desees. ¡No omitas este paso!

7. No te maquilles demasiado.
No hay necesidad de usar bastante base, rubor o sombras. Si realmente piensas que lo necesitas, usa un poco de BB cream o corrector cosmético, un poco de bálsamo labial/brillo labial y un toque de rímel. También podrías tomar en cuenta depilar tus cejas o rizar tus pestañas.

8. Come sano y ve a dormir a tiempo.
Ve a dormir lo suficientemente temprano para que puedas levantarte a tiempo en la mañana sin sentirte muy cansada.

9. Sé amable
Sé amable con todos, especialmente con tus enemigos o las personas con las que parece que nadie conversa. Ten amigos cercanos que sinceramente te gusten y con los que te sientas cómoda de estar alrededor de ellos y cerca de ellos: confíales tus secretos e invítalos a pijamadas y fiestas.

10. No sientas como si debieras tener un novio.
Aunque muchas chicas a esta edad los tengan, no están “saliendo” de verdad. Normalmente, solo se toman un poco de la mano y quizás vayan a ver una o dos películas. No hay cariño físico como besos o cualquier cosa.

11. Sé buena con tus padres.
Después de todo, ¡te aman!


Cómo usar la sal para diferentes cosas en la casa

La sal  es un muy buen condimento para usar y también se usa como un preservador natural ya que evita que crezca moho, bacteria y hongo; pero, ¿sabías que tiene más de 14,000 usos? Como la sal no es tóxica, la puedes utilizar de infinitas maneras en casa.

Usa la sal para limpiar

1. Espolvorea sal en derrames tales como de café, té o vino y será más fácil eliminar estas manchas.

2. Mezcla un poco de sal con vinagre para limpiar tus manos después que hayas tocado cebolla para quitar el olor de la cebolla.
Estas misma mezcla eliminará manchas de comida de tus manos, tales como jugo de remolacha o colorantes de comida.

3. Usa sal para limpiar tus sartenes de hierro fundido.
Simplemente espolvorea sal en tu sartén y límpialo con un pedazo de tela.

4. Quita manchas (y elimina malos olores) de tus tablas para picar restregándolas con un poco de sal y jugo de limón.

5. Forma una pasta con sal y vinagre y utilízala para pulir metal, cobre y plata.
Después que restregues la pasta, lava y seca los objetos; se verán brillosos y como nuevos otra vez.

6. Agrega varias cucharadas de sal a un galón de agua tibia y limpia las ventanas de tu casa y carro.
Esta mezcla afloja la suciedad y aún evitará que se forme hielo en tu ventana cuando la temperatura baja debajo 0 grados.

7. Limpia y refresca tus flores de seda simplemente poniendo varias tazas de sal y tus flores en una bolsa del supermercado y sacúdelas por varios minutos.

8. Coloca una cucharada de sal y una de vinagre en tus tazas manchadas de café y té.
Deja que este líquido se quede por un par de horas en las tazas, luego lávalas – las manchas del café y té ya no estarán.

Usa la sal como una ayuda para la salud y belleza

1. Agrega sal al aceite de oliva o cualquier aceite, tal como de lavanda para restregar.
Frótalo en todo el cuerpo antes de bañarte. La sal remueve las células muertas y rejuvenece tu piel.

2. Coloca una taza de sal en tu tina y déjala reposar por media hora.
La sal saca toxinas de los poros de tu cuerpo. Si tienes sal Epsom, ésta funciona mejor.

3. Refresca tu pelo disolviendo sal con agua tibia y colocarla en un bote con atomizador.
Rocíalo en tu pelo para darle brillo y volumen.

4. Disuelve sal en agua tibia y agita en tu boca por un par de minutos.
Hace un buen enjague bucal.  El agua tibia con sal también alivia el dolor de muelas y dolores bucales.

5. Haz gárgaras con agua tibia con sal para aliviar el dolor de garganta.
Deja que una cucharada de sal se disuelva en un vaso de vidrio con agua tibia antes de que hagas las gárgaras.

6. Combina sal con un poco de bicarbonato y agua y utilízala como pasta dental.

7. Humedece picaduras de insectos con un poco de agua y agrega sal a la picadura.
Este truco no solo desvanece el piquete sino que evitará que los piquetes de sancudo sigan picando.

8. Dale alce a tu rostro mezclando 1 cucharada de sal en una cucharada de aceite de oliva y haz massage a tu cara y cuello.
Después que hagas el massage, lava y limpia tu cara y rostro.  La mescla de sal y aceite hace un buen tonificador para tu piel.

9. Controla la caspa espolvoreando 1 cucharada de sal en tu pelo seco.
Déjala reposar por 5 minutos y luego lava tu pelo con champú.

Usa sal para la cocina y lavandería

1. Remoja el pescado en agua de sal por cinco minutos y será más fácil de quitarle las escamas.

2. Agrega una pisca de sal a tus granos de café antes que empiece a hervir; tu café sabrá mejor si estás usando café inferior ya que la sal le corta lo amargo.

3. Remoja las manzanas, peras y otras frutas no ácidas y un poco de agua con sal y no se pondrán cafés.

4. Echa en capas sal y hielo a un recipiente de hielo para enfriar tu champaña o vino de una manera más rápida.

5. Apaga un pequeño fuego de grasa al echarle una mano de sal.
Si un derrame en la parte inferior de tu horno empieza a levantar humo, tírale un poco de sal y el humo parará.

6. Espolvorea una línea de sal en tu encimera para ponerle alto a las hormigas.
Las hormigas no cruzarán la línea de sal.

7. Agrega un par de cucharadas de sal a tu enjuague final de tus lavadas.
Tu ropa no se congelará en los lazos durante el clima frío.

8. Agrega 1 taza de sal a tus lavadas de pantalones de lona y los suavizará y evitará que se destiñan.

9. Disuelve los excesos de espuma del jabón espolvoreando sal encima.

Otros usos magníficos de la sal

1. Tira sal en las banquetas cubiertas de hielo para deshacer el hielo.

2. Agrega una medida de sal a tres medidas de agua hirviendo y échala en la maleza de tu jardín.
Es una manera no-tóxica de poder matar la maleza.  También puedes espolvorear sal seca en las grietas o hendiduras donde no quieras que crezca grama; la sal matará la grama.

3. Espolvorea la sal en tu alfombra y dejála reposar durante la noche.
Pasa la aspiradora al siguiente día y tu alfombra estará más fresca y el olor de la sal ayudará a mantener lejos las pulgas.

4. Haz una línea de sal en el perímetro de tu jardín y ayudará a controlar las babosas.
La sal brinda humedad a las babosas, la cual las mata.


Cómo saber si un rotulador es para pizarra blanca o no

Las pizarras blancas son un buen invento. Nos libran del molesto polvo de tiza y de las inacabables manchas en nuestro traje. Ahora, ¿cómo diferencias los marcadores que puedes usar en ellas y cuáles no? La mayor parte de los marcadores vienen con indicaciones en inglés y muchas veces es difícil saber cuál usar. Con estos pasos, todo será más sencillo.

Pasos

1. Compara los antiguos rotuladores con estos nuevos.
Probablemente sean los mismos, así no tendrás problemas al usarlos.

2. Aprende algunas palabras sencillas en inglés.
White board= pizarra blanca.
White board marker = Rotulador para pizarra blanca.
Dry erase marker = Rotulador que se borra fácil cuando se seca.
Permanent marker = Rotulador permanente.
Waterproof = A prueba de agua.

3. Busca el mensaje correcto en la etiqueta del rotulador.
Si tiene los mensajes, white board marker (rotulador para pizarra blanca), dry erase marker (rotulador que se borra en seco) o for white board (para pizarra blanca) entonces puedes utilizarlo sin problemas. Si tiene los mensajes permanent marker (rotulador permanente),  waterproof (a prueba de agua) no debes usarlo pues arruinarás tu pizarra blanca.
Si no puedes ver las inscripciones, abre la tapa del marcador y acércalo a tu nariz con lentitud. Si sientes un olor penetrante a gasolina o similar, el marcador es permanente. Si no sientes nada, pasa al siguiente paso.

4. Busca una superficie de plástico la cual puedas rayar sin problemas.
Raya unas cuentas lineas con el marcador en la pizarra o cualquier superficie plástica.

5.
Trata de borrarlas con un papel o un borrador. Si puedes borrar las líneas significa que estás ante un marcador para pizarra blanca. Caso contrario, te encontrarás ante un temible marcador permanente que no debes usar en tu pizarra.


Cómo vestirse para trabajar en un banco

La banca es una industria grande que emplea personas en puestos que van desde cajeros a importantes banqueros de inversión. La manera de vestir variará un poco dependiendo del nivel de empleo de la persona, pero la cultura es bastante uniforme en todas las esferas. Los banqueros tienden a vestirse profesionalmente, pero de manera conservadora, y se presta suma atención al detalle y la higiene.

Vestirse para la entrevista

1. Vístete al menos como los demás empleados en tu puesto.
Si te es posible, deberás observar cómo se viste la gente que postula contigo para el puesto de trabajo. Sigue su ejemplo. Vístete al menos tan bien como ellos. Para puestos de menor nivel quizá debas vestirte un poco mejor que el conjunto de trabajo estándar, aunque no tanto así para los puestos de mayor nivel, porque también deberás abstenerte de la ostentación.
No es habitual que los cajeros lleven una chaqueta de traje cuando trabajan. Sin embargo, si vas a ir a una entrevista para ser cajero, deberás hacerlo. También es aplicable para las mujeres que deben ponerse ya sea una falda o un pantalón de vestir.

2. Vístete conservadoramente.
Si bien los banqueros se visten profesionalmente, no son fashionistas. Vestirse de manera demasiado atrayente o llamativa actuará en tu contra.

Una de las objeciones más comunes en las entrevistas es el uso excesivo de perfume o colonia, lo cual puede ser una distracción y no se ve con buenos ojos. Échate poco, casi nada.

Deja los brillos en casa. Los relojes ostentosos pueden crear envidias. De igual modo, las joyas grandes y llamativas generalmente no se consideran apropiadas. Ponte detalles pequeños y sencillos o nada.

No trates de explotar tu sex appeal. No se considera apropiado vestirse de manera provocadora. Maquíllate poco y limítate a los tonos más o menos naturales.

Limítate a usar estampados sencillos, si los vas a usar. Por lo general, las corbatas, los trajes, las camisas y los vestidos de un solo color conservador son los mejores. Abstente de usar colores brillantes o estampados intrincados.

3. Mantente limpio.
Para un trabajo bancario deberás dedicarte menos tiempo a buscar un conjunto único y más a mantener lo que tienes puesto en inmaculadas condiciones. Presta atención a las arrugas, manchas, rayones y tu propia higiene personal. El mundo de la banca consiste en prestar atención al detalle. Tu conjunto debe transmitir tus habilidades en ese aspecto.

Plancha todo lo que te vas a poner para eliminar las arrugas. Si tu conjunto tiene manchas o imperfecciones, ponte otra cosa.
Los zapatos son muy importantes en el mundo de la banca. Manda a lustrar tus zapatos profesionalmente. Si tienen rayones, signos de uso o si los tacones se salen, cómprate un par nuevo.

Hazte un corte de cabello y manicura profesional. Tu cabello debe ser corto y debes estar prolijamente afeitado. Las mujeres deben teñirse las canas. Las uñas deben ser cortas y estar limpias.  Píntate las uñas con un esmalte transparente o ninguno.

Quítate todos los piercings corporales y tatuajes ocultos. Estos son cada vez más aceptables en ciertas instituciones, pero hasta que te cerciores, asume que no se consideran apropiados para un atuendo profesional.

4. Apégate a los estándares para hombres.
Los hombres en el mundo de la banca suelen vestirse unas cuantas prendas. Se espera que estas prendas sean de un color estándar, como las siguientes:

Ponte un traje gris o azul marino.
Limítate a usar una corbata de seda roja, verde o azul sin estampados. La corbata debe llegar al broche del cinturón. No dejes que cuelgue debajo de la cintura o esté muy por encima. Solo hazte el nudo estándar, como el Windsor.

La camisa clásica en el mundo de la banca es una camisa blanca de manga larga. Los colores pastel claros cada vez más se consideran aceptables. Si optas por esta vía, asegúrate de que combine con la corbata. Para mayor información, lee el artículo “Combinar los colores de una corbata, traje y camisa”.
Tus pantalones deben ser del mismo color que tu traje. Asegúrate de que tus bolsillos no estén abultados con tus llaves o billetera. Tus calcetines deben ser del mismo color que tus pantalones y tus zapatos deben ser del mismo color de tu cinturón.

5. Limítate a usar las prendas estándar para las mujeres.
Como con los hombres, hay unos cuantos conjuntos estándar que se usan en el mundo de la banca. Si te apegas a las pautas, no tendrás ningún problema.

Ponte una falda o pantalón de vestir de color azul marino, negro o gris.
Limítate a usar una blusa blanca o azul claro. La blusa debe tener un escote alto y mangas largas.
Ponte pantimedias de color piel. Lleva un par de repuesto, por si se rasgan.
Ponte zapatos de vestir cerrados y de tacón bajo. Los zapatos deben combinar con el cinturón. Un maletín se considera más profesional que una cartera.

Vestirse para el trabajo

1. Lee el código de vestir.
Familiarízate con el código de vestir de tu empresa y vístete para tu trabajo bancario según esas pautas. El código de vestir te dará un buen entendimiento de cómo se espera que estés vestido y te asegurarás de que tu guardarropa vaya acorde con los estándares de la empresa y del mundo bancario.
El código de vestir te hará conocer los requisitos mínimos del trabajo. También debes observar a tus compañeros y verificar que te vistes de manera coherente con las normas locales.

2. Pregunta sobre los días casuales.
Pregunta sobre los días casuales en la empresa y la sucursal bancaria. En los días casuales suele ser apropiado llevar ropa que de lo contrario sería considerado demasiado casual para la industria bancaria.
Los viernes casuales no son tan comunes como antes, pero existen incluso en los bancos de grandes niveles de inversión. El banco Barclays ha implementado una política donde los jeans y las camisetas son aceptables los viernes. Sin embargo, los jeans y las camisetas generalmente se consideran demasiado causales incluso para un viernes casual.

3. Opta por zapatos profesionales y cómodos.
Vístete para trabajar en un banco empezando con unos zapatos cómodos. Estarás de pie mucho tiempo, así que escoge unos zapatos que tengan plantillas que absorban el impacto y amortigüen los pies. Limítate a usar zapatos de vestir cerrados de tacón bajo.

4. Ten todo prolijo.
Debes vestirte para trabajar en un banco de manera prolija, limpia y conservadora. Plancha todas las arrugas, métete la camisa y no te pongas nada manchado ni rasgado. Si un cliente ve estos detalles, cambiará de opinión sobre ti y sobre el banco, pero para peor. Arregla o cambia esas prendas para que no te den una imagen descuidada o no profesional.

5. Cúbrete los piercings y los tatuajes.
Para verte profesional en un trabajo en un banco, elimina todas las modificaciones corporales como piercings o tatuajes de la vista de tu cliente. Procura que tus pendientes sean de buen gusto o pequeños, quítate los piercings faciales y de lengua, y cúbrete los tatuajes con pantalones o mangas largas mientras estás en el trabajo.

6. Ponte ropa del largo apropiado.
Revisa tus camisas y jerséis para asegurarte de cubrir tu abdomen sin exponer demasiado escote. Para asegurarte de que tus faldas sean del largo apropiado para tu centro laboral, no te pongas nada que como mínimo no llegue a las yemas de tus dedos cuando tus manos estén a tus costados. Si es más corta, o si su raja es más alta, no será apropiada para un banco.

7. Conoce cuándo ponerte una chaqueta de traje.
La mayoría de los detalles de tu conjunto cambiará poco de lo que te pongas para la entrevista. Si te contratan como cajero, quizá no tengas que llevar una chaqueta de traje cuando empieces a trabajar. Observa lo que los demás en tu posición se ponen. Para cualquier puesto más alto, de seguro te pondrás una chaqueta de traje y tu conjunto debe variar un poco de lo que te pongas para la entrevista.


Cómo curar las costras de tu cara

Las costras son un signo de curación, pero pueden hacer que te sientas incómodo o incluso pueden causarte dolor, especialmente si están en tu cara. Quizás no sepas cómo curarlas cómoda y rápidamente. Pero no temas. Puedes curar las costras de tu cara manteniendo tu piel limpia y promoviendo la curación con cuidados caseros.

Mantener la costra limpia

1. Lávate la cara con un jabón suave.
Usando movimiento circulares ligeros, lava las costras con agua limpia y tibia, y un limpiador suave. Luego, enjuágate la cara cuidadosamente con agua tibia. Lavarte la cara puede estimular la humedad de la piel y promover la curación. También puede eliminar las bacterias y la suciedad que pueden causar infecciones.

Evita usar limpiadores astringentes o exfoliadores faciales. Estos productos pueden irritar las costras y la piel circundante. También pueden prolongar el proceso de curación.

Evita lavarte la piel que se vuelve blanca, lo cual significa que está sobresaturada. Esto puede hacer que el tejido de la piel se rompa, conducir a una infección y prolongar el tiempo de curación.

2. Seca tu cara con palmaditas.
Usa una toalla suave y limpia para secar suavemente tu cara con palmaditas, usando un toque ligero y uniforme en las costras. Toca suavemente tu cara con la mano limpia para asegurarte de que la piel esté seca y de que las costras estén ligeramente húmedas. Tener cuidado cuando seques tu cara y dejar que las costras permanezcan ligeramente húmedas puede impedir que se rompan y puede promover la curación.

3. Cubre las costras con un vendaje.
Coloca un apósito con gasa estéril y no adhesiva, o un vendaje no adhesivo sobre la costra. Mantener las costras cubiertas ayuda a que retengan la humedad, lo cual promueve la curación. Un vendaje también puede reducir el riesgo de que las costras se infecten.
Cambia el apósito diariamente o si está sucio, húmedo o dañado.

Promover la curación

1. No toques las costras.
Evita la tentación de tocar o rascar las costras. Tocarte y rascarte la cara puede hacer que se desprendan las costras e interferir con la curación. También puede hacer que se formen cicatrices, especialmente si las costras se caen.

2. Aplica una crema o una pomada protectora.
Unta una capa delgada de una crema antibiótica de venta libre (como Neosporin o Polysporin) en las costras. Hazlo cada vez que te laves la cara o que cambies el apósito de las costras. Aplicar estos productos antibióticos en las costras pueden matar las bacterias persistentes y ayudar a mantener la humedad. También pueden prevenir una mayor comezón, irritación o infección.

Usa un bastoncillo de algodón o un dedo limpio para aplicar la crema o la pomada de tu elección.
Habla con un doctor antes de aplicar cualquier cosa a la costra.

3. Hidrata tu piel con cuidado.
Aplica una capa delgada de un producto hidratante a tu piel. Mantener la cara y las costras hidratas puede prevenir que se agrieten, que se desgarren o que produzcan comezón. La hidratación también promueve la curación de las costras y puede aliviar cualquier irritación de la piel. Escoge cualquiera de los siguientes productos hidratantes para tu cara y para las costras:

vaselina
vitamina E
hidratantes sin fragancia y sin aceite

áloe vera

aceite de árbol de té

4. Deja tu piel al natural.
Dale a tu piel un descanso del maquillaje mientras tengas costras. Dar a tu cara y a las costras la oportunidad de respirar puede reducir la irritación, mantener intactas las costras e impedir la comezón. También puede acelerar el proceso de curación.
Usa cosméticos sin aceite y sin fragancia en las costras si no te sientes cómoda saliendo sin maquillaje.

5. Ten cuidado de las infecciones.
Revisa tu cara y las costras todos los días para saber si se están curando bien. Trata de identificar síntomas de una posible infección en las costras o en la piel circundante. Busca atención médica inmediata si tienes los siguientes síntomas:

enrojecimiento persistente, dolor e hinchazón
vetas rojas
mal olor
fiebre de 37,7 °C (100 °F) o mayor por más de 4 horas
pus o drenaje espeso de color amarillo o verde
sangrado persistente

6. Visita a un dermatólogo o a un doctor.
Si la costra no se cura, programa una cita con un doctor. Hazle saber qué medidas de cuidado casero has probado y cómo te han ayudado. El doctor también puede averiguar por qué las costras no se curan apropiadamente. También puede tratar las costras para que estas y la piel circundante se curen.