Cómo usar OBS para grabar en PC o Mac

Este wikiHow te enseñará a utilizar OBS Studio para grabar la pantalla en Windows o macOS.

Grabar la pantalla

1. Abre OBS Studio en una PC o Mac.
Se encuentra en la zona  del menú Inicio en Windows y en la carpeta  en macOS.
Si te quieres grabar jugando un videojuego, revisa el siguiente método.

2. Haz clic en + debajo de “Fuentes”.
Se encuentra cerca de la esquina inferior izquierda de OBS. Aparecerá una lista de las fuentes.

3. Haz clic en Mostrar captura.
Esto abrirá la ventana “Crear/Seleccionar fuente”.

4. Haz clic en OK.
Esto abrirá una ventana con una vista previa del escritorio.

5. Selecciona la pantalla que quieras grabar.
Si solamente tienes una tarjeta de video o monitor, no hay necesidad de hacer cambio alguno. Para grabar una pantalla diferente, selecciónala desde el menú desplegable “Pantalla”.

6. Haz clic en OK.
Esto te llevará de regreso a la pantalla principal de OBS Studio.

7. Ajusta el volumen según sea necesario.
Verás dos barras deslizantes en la pestaña “Mezcladora” en la parte inferior de OBS.

: controla los sonidos que vienen de la computadora (aplicaciones y música) durante la grabación.

: esto controla el micrófono o una entrada externa. Si utilizas un micrófono para hablar sobre la grabación, asegúrate de que esta barra deslizante se encuentre arriba; si no lo está, solo mueve la barra lo más a la izquierda posible.

8. Haz clic en Comenzar grabación.
Se encuentra cerca de la esquina inferior derecha de OBS. La grabación comenzará inmediatamente.

9. Haz clic en Detener grabación cuando hayas terminado.
Se encuentra justo debajo de “Comenzar grabación”.

El archivo de video se ha guardado en la carpeta Videos. Para acceder a esta carpeta, presiona ⊞ Win+E para abrir el Explorador de archivos, después haz clic en la carpeta  en la columna izquierda.
Para cambiar la ubicación predeterminada de guardado, haz clic en  en la esquina inferior derecha de OBS, haz clic en  a lado de “Ruta de grabación”.

Grabar un juego

1. Abre el juego que quieras grabar.
OBS Studio puede grabarte jugando cualquier videojuego DirectX u OpenGL.

2. Abre OBS Studio en una PC o Mac.
Se encuentra en la zona  del menú Inicio en Windows y en la carpeta  en macOS.

3. Haz clic en + debajo de “Fuentes”.
Se encuentra cerca de la esquina inferior izquierda de OBS. Aparecerá una lista de fuentes.

4. Haz clic en Capturar juego.
Esto abrirá la ventana “Crear/Seleccionar fuente”.

6. Selecciona un modo de captura.
La opción predeterminada  detectará de manera automática el juego siempre que se encuentre en el modo pantalla completa.

Si mantienes el modo predeterminado, tienes que saber que quitar el modo pantalla completa (como cuando presionas Alt+Tab ↹) pondrá la pantalla negra hasta que vuelvas a abrirlo.
Para capturar únicamente el videojuego, haz clic en el menú “Modo”, selecciona , y luego elige el juego.

7. Haz clic en OK.
Esto te llevará de regreso a la pantalla principal de OBS Studio.

8. Ajusta el volumen según sea necesario.
Verás dos barras deslizantes en la pestaña “Mezcladora” en la parte inferior de OBS.

: controla el volumen del sonido que viene del juego, así como el de cualquier otra aplicación abierta.

: controla el micrófono o una entrada externa. Si utilizas un micrófono para hablar sobre la grabación, asegúrate de que esta barra deslizante esté arriba. Sino, solo muévela lo más a la izquierda posible.

9. Haz clic en Comenzar grabación.
Se encuentra cerca de la esquina inferior derecha de OBS. La grabación comenzará inmediatamente.

10. Haz clic en Detener grabación cuando hayas terminado.
Se encuentra justo debajo de “Comenzar grabación”.

El archivo de video se guarda en la carpeta Videos. Para acceder a esta carpeta, presiona ⊞ Win+E para abrir el Explorador de archivos, después haz clic en la carpeta  en la columna izquierda.
Para cambiar el lugar de guardado predeterminado, haz clic en  en la esquina inferior derecha de OBS, y haz clic en  a lado de “Ruta de grabación”, después selecciona una carpeta distinta.


Cómo hacer figuras con un hilo

Hacer figuras con hilo es un pasatiempo que las culturas de todo el mundo han disfrutado por miles de años. Aunque originalmente servía de ayuda para la narración de historias, formar figuras con hilo se ha convertido en un juego que produce muchas formas y patrones diferentes. La “taza y el platillo” es una figura que es fácil de crear, incluso para un principiante.

Formar la disposición inicial del hilo

1. Crea el hilo en forma de bucle.
Comienza con un pedazo de hilo que mida aproximadamente 60 cm de largo. Si tienes un hilo continuo de Cat’s Cradle, puedes usar ese hilo, pero si no, ata los dos extremos del hilo para crear un bucle grande.

2. Dale la vuelta al hilo alrededor de tus manos.
Dale la vuelta al hilo alrededor de ambas manos de manera que el hilo dé la vuelta por la parte exterior de ambos pulgares y ambos dedos meñiques. El hilo debe pasar a través de las dos palmas, específicamente sobre los tres dedos interiores (índice, medio y anular).

Una forma fácil de darle la vuelta al hilo correctamente es sostenerlo con una mano, y tocar el pulgar y el dedo meñique de tu otra mano. Coloca el pulgar y el meñique por adentro del hueco del hilo en forma de bucle. Ahora estarás sosteniendo el hilo con el pulgar y el dedo meñique.
Luego toca el pulgar y el dedo meñique de la otra mano, y de nuevo colócalos por adentro del hueco del hilo en forma de bucle. Separa las manos para tensar el hilo, y ensánchalas por completo.

3. Jala los hilos de las palmas.
Con el hilo tenso, lleva el dedo índice derecho al hilo de la palma izquierda. Desliza el dedo índice por debajo del hilo de la palma izquierda y vuélvelo a jalar hacia el lado derecho. Luego lleva el dedo índice izquierdo a la palma derecha. Desliza el dedo índice por debajo del hilo de la palma izquierda (justo debajo del dedo índice derecho), y vuélvelo a jalar hacia el lado izquierdo.

No importa si primero jalas el hilo con el dedo índice izquierdo o derecho. La formación aún será la misma.
Algunas personas usan los dedos índices para jalar los hilos de las palmas, mientras que otros usan los dedos medios. Realmente es según la preferencia personal, pero si tienes manos más pequeñas, quizá sea más fácil completar la taza y el platillo si jalas los hilos de las palmas usando los dedos índices.

4. Pon tenso el hilo.
Las manos deben separarse lo más lejos que el hilo permita, con los dedos apuntando hacia arriba, separados, y las palmas mirándose entre sí. Esto se llama “Abertura A”.
Es muy importante que pongas tenso el hilo luego de cada paso separando las manos. Un hilo tenso causará una mejor visibilidad de los hilos y formaciones definidas.

Crear la taza y el platillo

1. Recoge el hilo más lejano del dedo índice.
Usa los pulgares para extenderlos sobre los hilos hasta los hilos más lejanos de los dedos índices. Engancha los pulgares por debajo de estos hilos de los dedos índices y vuélvelos a jalar hacia su posición normal.

2. Mueve el hilo de los pulgares que está más abajo.
Mueve el hilo de los pulgares que está más abajo (que pasa de forma recta de un pulgar al otro) sobre los dos pulgares. Algunas personas hacen esto usando los dientes para jalar el hilo hacia arriba y sobre los pulgares, y algunas personas manipulan los pulgares para enrollarlo por debajo del hilo de los pulgares que está más abajo.
Como alternativa, puedes intentar levantar cada lado del hilo inferior de los pulgares usando el dedo índice y el pulgar opuestos para agarrar el hilo y moverlo. La forma en que muevas el hilo de los pulgares que está más abajo es según tu preferencia personal.

3. Deja caer el hilo de los dedos meñiques.
Suelta el hilo de los dos dedos meñiques dejándolos caer. Separa los pulgares y las manos para revelar la formación de la “taza y el platillo”. Puedes inclinar tus manos de forma horizontal de manera que la taza y el platillo puedan estar posicionados de manera más realista.
Como un truco adicional, puedes usar los dientes para jalar el hilo superior de la “taza” y jalar los dedos índices hacia abajo para crear la “Torre Eiffel”.


Cómo prevenir los mareos en un avión

Si bien cualquiera puede marearse en un avión, algunas personas son más propensas a los mareos y tienen problemas prácticamente cada vez que viajan en avión. El mareo en el avión es un tipo de mareo por movimiento, causado por señales contradictorias que los sentidos le envían al cerebro. Los ojos se adaptan a la falta de movimiento de alrededor y le envían al cerebro un mensaje que indica que la persona está quieta. Sin embargo, el oído interno siente el movimiento real. Estas señales contradictorias causan náuseas y a veces vómitos. Con suerte, hay algunas cosas que puedes hacer para no marearte en un avión.

Prepararte para tu viaje en avión

1. No ingieras comidas pesadas.
Presta atención a lo que comas por lo menos las últimas 24 horas antes de tu viaje. No ingieras comidas grasas, muy sazonadas o saladas. En vez de eso, ingiere comidas o bocadillos más pequeños, pero con más frecuencia, antes de tu vuelo. No ingieras una comida pesada justo antes de viajar.

No comas alimentos que hagan que le prestes atención tu estómago. Por ejemplo, no comas alimentos que te causen una sensación de acidez o reflujo. Mientras menos te concentres en tu estómago, mejor.

No comas nada justo antes de viajar en avión, pero tampoco subas al avión con el estómago vacío.

2. Limita tu consumo de bebidas alcohólicas.
Para muchas personas, consumir bebidas alcohólicas antes de viajar puede ser un detonante de los mareos en un avión. No consumas bebidas alcohólicas y también asegúrate de tomar bastante agua.

3. Escoge tu asiento con cuidado.
La mayoría de las veces, el asiento se puede escoger al comprar el boleto de avión. Ten cuidado y escoge un asiento cerca del ala del avión o al lado de una ventana.

Los asientos que están cerca de las alas se mueven menos durante el vuelo. Sentarte al lado de la ventana te permitirá concentrar tu mirada en el horizonte o en otro objeto fijo a lo lejos.

Si esos asientos no están disponibles, entonces escoge un asiento muy cerca de la parte delantera del avión y cerca de la ventana. La parte delantera del avión es otra sección que se mueve menos durante el vuelo.

4. Descansa bastante.
Haber descansado bien al comenzar el vuelo puede ayudarle a tu cuerpo a mantenerse más relajado.

5. Usa medicamentos para los mareos.
Prevenir los mareos en el avión es mejor que tratarlo una vez que los síntomas hayan comenzado a aparecer. Tu doctor podría ayudarte recetándote medicamentos para prevenir los mareos en el avión.

Varias clases de medicamentos están disponibles para ayudar con los mareos. Algunos se venden sin receta médica, como el dimenhidrinato y la meclizina.

Los productos más eficaces se venden con receta médica, como los de escopolamina. La escopolamina se receta más en forma de parche que se pone detrás de la oreja unos 30 minutos antes de viajar en avión.
También hay otras opciones de medicamentos disponibles, pero tienen muchos efectos secundarios que podrían no ser adecuados para ti. Por ejemplo, la prometazina y las benzodiazepinas.

La prometazina se usa con más frecuencia para tratar los síntomas de náuseas y vómitos causados por una enfermedad, pero también causa una sedación, que puede durar varias horas.

Las benzodiacepinas también son útiles para prevenir los mareos en el avión, pero funcionan principalmente controlando los problemas de ansiedad. Las benzodiacepinas también pueden sedar bastante. Algunos ejemplos de medicamentos en este grupo son el alprazolam, el lorazepam y el clonazepam.

Tu doctor sabrá qué medicamento es el mejor para ti.

6. Pregúntale a tu doctor acerca de los medicamentos que usas actualmente.
Algunos medicamentos que usas de manera habitual pueden volverte más propenso a las sensaciones de náuseas que otros medicamentos. Tu doctor podría ayudarte a regular temporalmente tus medicamentos para tu próximo viaje.
Nunca cambies tu régimen de medicación por tu propia cuenta. Hacerlo también puede causarte náuseas, vómitos, diarrea y otros problemas que no querrás que aparezcan cuando estás en un vuelo. Además, podrías correr el peligro de empeorar tu problema médico.

7. Usa una muñequera de acupresión o toma jengibre.
Si bien las pruebas con respecto a la eficacia de la acupresión o el jengibre no son completamente concluyentes, algunas personas creen que estas opciones son eficaces. Las bandas presionan la muñeca para estimular los puntos de acupresión, lo cual se cree que ayuda a controlar las náuseas y los vómitos.

Durante el vuelo

1. No leas ni juegues juegos portátiles.
Concentrarse en algo más cerca del rostro y ojos empeora las señales de movimiento confusas en el cerebro.
Usa auriculares para escuchar música, escucha un libro grabado o un tema relacionado al trabajo, o ve una película durante el vuelo para que te ayude a pasar el tiempo.

2. Concéntrate en el horizonte.
Mirar fijamente un punto fijo a lo lejos, como concentrarse en el horizonte, ayuda a tranquilizar al cerebro y a estabilizar el equilibro. Escoger un asiento al lado de la ventana puede ayudarte a mirar un punto fijo a lo lejos, como el horizonte.

3. Regula los conductos de ventilación.
Asegúrate de tener aire fresco alrededor de tu rostro. Respirar aire fresco puede ayudar a relajarte y a evitar que tengas mucho calor. Los ventiladores pequeños personales también podrían ayudar a mantener el aire fresco y en movimiento alrededor de ti.

4. Controla tu respiración.
Respirar con rapidez y poco hondo empeora los síntomas. Respirar despacio y hondo ha demostrado ayudar a controlar los síntomas de mareos mejor que respirar normal.
Usar técnicas para respirar despacio y más hondo ayuda a emplear una parte del sistema nervioso denominada "sistema nervioso parasimpático", que lo que hace es calmar a la persona. Este tipo de respiración ayuda a relajarse y a calmar el cuerpo.

5. Usa el apoyo para la cabeza en el asiento.
Esto puede ayudar a relajarte, pero también ayuda a estabilizar los movimientos de la cabeza. Usa un cojín para el cuello si te hace sentir más cómodo.

6. Come algo liviano y evita el alcohol y la cafeína durante el vuelo.
No ingieras nada que pueda irritar tu estómago. Considera la posibilidad de comer galletas saladas y beber agua fría con hielo durante el vuelo.
Bebe mucha agua durante el vuelo para mantenerte hidratado.

7. Párate.
Si empiezas a sentirte mareado, párate. Será inútil que te recuestes o descanses en el asiento. Pararte puede ayudarle a tu cuerpo a establecer un sentido de equilibrio y con suerte contrarrestar la sensación de náuseas.

8. Pídele al auxiliar de vuelo que te cambie de asiento si alguien que está cerca de ti tiene mareos en el avión.
Oler y escuchar a alguien vomitando cerca es un gran detonante, que te mareará más. No siempre es fácil cambiar de asiento en un avión, pero podría valer la pena preguntarlo.

9. Concéntrate en otras cosas.
Trata de mantenerte positivo, lo más relajado posible, de permanecer relajado y concentrarte en otras cosas.
Si vas a hacer un viaje de negocios, piensa en la exposición que darás. Si es un viaje de placer, entonces anticípate a las vacaciones relajantes que estás a punto de disfrutar.

10. Escucha música.
Escuchar música con auriculares puede ayudar a concentrarte en la música, a relajar tu mente y cuerpo y a no prestar atención a cualquier ruido cerca de ti que podría aumentar tu estrés y ansiedad, como el llanto de un bebé o a otras personas que podrían sentirse mareadas.

Recibir ayuda para los problemas graves o crónicos

1. Recibe ayuda de un terapeuta capacitado.
La ansiedad es un detonante de los mareos en el avión. Al usar métodos de terapias cognitivo-conductuales, puedes aprender a controlar las sensaciones de ansiedad y miedo, y a no sentir mareos.

2. Usa la relajación muscular progresiva.
Esta técnica enseña a concentrar los pensamientos y la energía en controlar los músculos, y ayuda a tomar más conciencia de las diferentes sensaciones físicas.
Avanza hacia arriba o abajo de tu cuerpo, por ejemplo, empezando desde los dedos de tus pies. Concéntrate en tensar un grupo de músculos y de permanecer así unos 5 segundos, relajar los músculos durante 30 segundos, repetir el proceso algunas veces y después seguir con otro grupo de músculos.

3. Considera el entrenamiento de habituación.
Incluso algunos pilotos son propensos a marearse en un avión. Para superar este problema, muchos pilotos (así como las personas que tienen trabajos en los que viajan en avión constantemente) usan el entrenamiento de habituación. Este consiste en exponerse constantemente a lo que marea a la persona, como hacer viajes cortos en avión constantemente, especialmente justo antes de un vuelo largo.

4. Explora las técnicas de biorretroalimentación.
Los estudios sobre los pilotos que tienen problemas de mareos han demostrado resultados alentadores. Al usar la biorretroalimentación junto con técnicas de relajación, han superado los problemas con los mareos.
En un estudio, los pilotos aprendieron a superar los mareos al colocarse en una silla inclinada y giratoria que hacía que se mareen. Fueron vigilados para ver los cambios en áreas como la temperatura corporal y la tensión de los músculos. Al usar instrumentos de biorretroalimentación y métodos de relajación, el grupo aprendió a controlar sus mareos.

5. Habla con tu doctor.
Si tus mareos empeoran progresivamente o son severos, debes consultar con un doctor especialista en otorrinolaringología (oído, nariz y garganta), y en sistemas neurológicos y de equilibrio.


Cómo freír alimentos en una sartén

Freír en una sartén es un método sencillo para cocinar alimentos calentando aceite en una sartén grande de fondo grueso. Puedes freír casi cualquier alimento, entre los que se incluyen los vegetales, la carne y el pescado. Existen unos cuantos métodos para freír en una sartén. En método básico para freír alimentos en sartén se utiliza el fuego medio y un poco de aceite para cocinar pedazos enteros de carne y vegetales sin picar. Freír con poco aceite implica usar más aceite para freír alimentos rebozados, como el pollo frito o las berenjenas a la parmesana. Sofreír implica usar una temperatura alta y un poco de aceite para cocinar vegetales y carnes picadas. ¡Una vez que escojas el método, deberás escribir una lista de todo lo que quieras freír!

Freír de forma básica

1. Usa una sartén grande y de fondo grueso.
También puedes usar una sartén para saltear o una sartén para freír común. Debes escoger una sartén que tenga un fondo plano con bordes altos inclinados o rectos. Asegúrate de que sea lo suficientemente amplia para lo que vayas a cocinar, ya que no debes colocar demasiados alimentos dentro de ella.

2. Calienta la sartén de fuego medio a alto.
A menos que tengas una sartén antiadherente, debes calentarla antes de añadirle aceite. De ese modo, evitarás que la carne se pegue a la sartén y calentarás el aceite con mayor rapidez. Calentar la sartén solo te tomará entre dos o tres minutos.
Si tienes una sartén antiadherente, añade el aceite a la sartén fría y caliéntala.

3. Vierte aceite de cocina.
Bastará con que viertas una o dos cucharadas a la sartén. Luego, inclínala para esparcir el aceite sobre la superficie de manera uniforme. Los mejores aceites que puedes usar son los aceites sin sabor. Entre estos aceites, se encuentran el aceite de oliva bajo en calorías o refinado, el aceite de canola y el aceite de maní. Si es posible, evita usar aceite de oliva extravirgen.
El aceite de oliva extravirgen puede quemarse en la sartén mientras frías porque tiene un punto de humeo más bajo. Este aceite comienza a quemarse alrededor de los 160 ºC a 190 ºC (325 ºF a 375 ºF) en comparación con los 240 ºC (465 ºF) del aceite de oliva bajo en calorías o refinado. Debido a que los alimentos comienzan a freírse alrededor de los 160 ºC a 190 ºC (325 ºF a 375 ºFF), el aceite de oliva extravirgen quizá comience a quemarse antes de que empiece a freírse, lo cual hará que los alimentos tengan un sabor más amargo. Si no tienes otra opción, observa el aceite cuidadosamente. Si comienza a quemarse, retira la sartén del fuego y deja que se enfríe antes de vaciarla e intentarlo nuevamente.

4. Espera a que el aceite se caliente.
Si colocas el aceite en una sartén caliente, se calentará rápidamente, dentro de un minuto de haberlo vertido. Si añadiste aceite a una sartén fría, quizá te tome unos cuantos minutos calentarlo. Hay algunas pruebas que puedes hacer para ver determinar si el aceite está lo suficientemente caliente.

Usa un termómetro de cocina para saber la temperatura del calor exacta. Introduce el extremo de metal en el aceite y espera 5 segundos para obtener una lectura exacta. El aceite debe estar lo suficientemente caliente, alrededor de los 185 ºC (365 ºF).
Coloca el mango de una cuchara de madera dentro de la sartén. Cuando el aceite esté caliente, aparecerán burbujas y se reventarán.

Si no tienes una cuchara de madera, vierte una gota de agua (no añadas más). Cuando el aceite esté lo suficientemente caliente, el agua comenzará a chisporrotear y burbujear. Esto probablemente haga que el aceite salpique, así que ten mucho cuidado.
No dejes a la sartén sin vigilar mientras se caliente en la estufa. El aceite tardará unos cuantos segundos en calentarse y no querrás quemar el aceite o comenzar un incendio.

5. Agrega los ingredientes al aceite caliente.
Asegúrate de que cada alimento tenga espacio suficiente. No debes dejar que dos pedazos de carne se toquen entre sí. Deja un espacio pequeño entre ellos. Si vas a cocinar vegetales, asegúrate de que haya una sola capa de vegetales. No deben estar apilados el uno sobre el otro. Los alimentos liberan vapor cuando están fritos. Por lo tanto, si colocas demasiado alimentos dentro de la sartén, el vapor no se liberará y quizá termines con una comida pastosa.
Ten en cuenta que el lado del alimento que coloques primero en la sartén lucirá mejor. Por lo tanto, si quieres que el platillo tenga una presentación agradable, coloca las pechugas de pollo sobre el lado redondo y el lado de la pulpa del pescado hacia abajo en lugar del lado de la piel.

6. Voltea la carne a medio cocinar.
Si es posible, usa tenazas en lugar de un tenedor para hacerlo. Si usas un tenedor, perforarás la carne y perderá sus jugos. Diferentes tipos de carne requieren de diferentes tiempos de cocción. Deberás calcular el tiempo de cocción según el tamaño de cada corte y el tipo de carne. Voltear la carne con demasiada frecuencia o demasiado pronto podría arruinar el rebozado.

Voltea el pollo y el filete de res después de 4 a 6 minutos.

Voltea el pescado y la carne de cerdo después de 3 a 4 minutos.

7. Cocina las carnes al punto de cocción deseado.
Puedes usar un termómetro para asegurarte de que la carne esté completamente cocida. Coloca el termómetro en la parte más gruesa de la carne. De lo contrario, puedes cortarla para determinar si está cocida. Diferentes tipos de carne requieren diferentes temperaturas para comerlas de manera segura.

Los filetes de carne de res requieren de una temperatura interna de 60 ºC (145 ºF). La parte interna de la carne puede estar rosada pero no roja.
El pollo y el pavo requieren de temperaturas internas de 70 ºC (165 ºF). La parte interna debe estar blanca y no rosada. Los jugos deben salir claros.
El cerdo debe tener una temperatura interna de 60 ºC (145 ºF). La mayor parte de la parte interna debe estar cocida y lucir de color blanco o dorado, aunque puede tener un ligero matiz de color rosado.
El pescado debe tener una temperatura interna de 60 ºC (145 ºF). La carne debe desprenderse fácilmente con un tenedor.

8. Retira los alimentos de la sartén.
Si es posible, usa unas pinzas. Una espátula es un buen utensilio de respaldo. Coloca la comida en un plato. Si vas a freír carnes como carne de cerdo o de res, debes dejar que la carne repose durante tres minutos para mantener sus jugos intactos y dejar que se termine de cocinar. Sirve la carne inmediatamente.

Freír con poco aceite

1. Agrega una pizca de aceite de cocina a una sartén.
El aceite debe llegar hasta la mitad de los lados de los lados de la sartén. El aceite de canola, el aceite vegetal, el aceite de girasol y el aceite de oliva bajo en calorías funcionan bien para este método de freír.

2. Reboza el alimento antes de freírlo.
Ten el alimento rebozado listo para cuando el aceite esté caliente. Puedes verificar si el aceite está lo suficientemente caliente introduciendo una cuchara de madera en el aceite. Cuando esté listo, el aceite burbujeará alrededor de la cuchara.

3. Añade el alimento al aceite caliente.
Asegúrate de que cada pedazo tenga espacio suficiente. No debes colocar demasiados alimentos en la sartén o no se freirán apropiadamente. El alimento debe chisporrotear cuando entre en contacto con el aceite. De lo contrario, el aceite no estará lo suficientemente caliente. Espera hasta añadir otros pedazos.

4. Voltea el alimento a mitad de cocción.
Si es posible, usa unas pinzas. Puedes usar tenedores para voltear los alimentos, aunque no es ideal que los utilices para este propósito. Solo debes voltearlos una vez para asegurar que el rebozado se cocine adecuadamente. Voltear el alimento con demasiada frecuencia o demasiado pronto puede ocasionar que el rebozado se desprenda del alimento.

5. Transfiere el alimento a una toalla de papel.
Una vez que hayas retirado el alimento, colócalo sobre una toalla de papel. Puedes usar unas pinzas o una espátula con ranuras. La toalla de papel absorberá el exceso de aceite, lo cual permitirá que obtengas un rebozado más crocante. Las carnes deben reposar durante un momento para que se terminen de cocinar. Sírvelas inmediatamente.

Sofreír

1. Escoge un wok.
Un wok es una sartén grande con lados inclinados. Los wok son ideales para este tipo de fritura porque puedes cocinar en etapas. Aunque puedes usar una sartén para sofreír, los resultados no serán tan consistentes o deliciosos.

2. Corta las carnes y los vegetales.
Sofreír es similar a salterar en cuanto a que requiere que cortes los alimentos antes de cocinarlos. Asegúrate de que todos los pedazos sean aproximadamente del mismo tamaño y peso. De ese modo, te asegurarás de que se cocinen de manera uniforme. Córtalos y tenlos listos antes de calentar la sartén.

3. Calienta de una a dos cucharadas de aceite.
Configura la estufa a fuego alto. Sofreír requiere de una temperatura más alta que la de otros tipos de métodos de freír en sartén. El aceite de maní es el mejor para sofreír aunque puedes usar aceite de canola o aceite vegetal.

4. Agrega los ingredientes.
Soasa la primera carne añadiéndola a la sartén y volteándola después de un minuto hasta que ambos lados se doren. Luego, añade más vegetales. Algunos vegetales (como el brócoli, el maíz bebé y las zanahorias) tardan más que otros, así que debes añadirlos primero. Agrega vegetales suaves (como la col china o los champiñones) al final.

5. Revuelve los ingredientes en el wok.
Usa una cuchara de madera para mezclar, voltear y revolver los ingredientes. Debes asegurarte de que todo se cocine uniformemente. Si algún alimento luce como si estuviera demasiado cocido, empújalo contra los lados más fríos del wok para que no se queme.

6. Vierte salsa en la sartén.
Deja que la salsa se evapore y cocine los vegetales. Revuelve bien para asegurarte de que todo esté cubierto. Hay muchos tipos de salsa populares que puedes hacer o comprar, como las siguientes:

salsa de soya
salsa de jengibre y soya
salsa de naranja
salsa hoisin
salsa de frijoles negros

7. Retírala de la sartén para servir.
Puedes servir el platillo con arroz, fideos o por sí solo. Cómetelo mientras esté caliente o frío y guárdalo para después. El sofrito se mantiene bien si lo guardas dentro del refrigerador. Puedes calentarlo después en el microondas o comértelo frío.


Cómo hacer que las piernas cortas se vean más largas

Si te sientes mal porque tienes piernas cortas, puedes hacer algunas cosas para ayudar a que se vean más largas. Usar el tipo correcto de ropa y zapatos verdaderamente te puede ayudar a que las piernas se vean más largas y delgadas. Puedes combinar opciones de moda que alarguen las piernas con un estilo de vida saludable y hacer ejercicio habitualmente, para tener piernas más largas en muy poco tiempo.

Elegir la ropa adecuada

1. Viste ropa que te quede bien.
Los pantalones y tops ajustados que te quedan como si estuvieran hechos a la medida para ti, te harán lucir larga y delgada. Para aumentar las posibilidades de encontrar ropa que te quede bien, compra en la sección de ropa pequeña de las tiendas, si eres de complexión pequeña.

La ropa floja y mal ajustada solo te dará una apariencia desaliñada y no ayudará a alargar las piernas para nada.
No compres ropa si no te queda perfectamente. Si tienes que hacerlo, puedes mandar a alterarla o hacerlo en casa para que se ajuste bien.
Revisa que el dobladillo en los pantalones sea adecuado, de modo que solo rocen la parte de arriba del pie. No dejes que se amontonen y se arruguen sobre el pie o el zapato, ya que esto hará que las piernas se vean más cortas.

2. Usa faldas y pantalones de cintura alta.
Procura usar faldas y pantalones que lleguen justo arriba de la cintura natural. De esta manera las piernas se verán más largas al dar la impresión de que comienzan donde inicia la cintura.
Las faldas y pantalones de cintura baja por lo general alargan el torso y hacen que las piernas se vean más cortas, así que es mejor no usarlas.

3. No uses blusas largas y sin meter.
Usar blusas largas hará que el torso se vea más largo y las piernas más cortas. Meter la blusa en pantalones de cintura alta dará la ilusión de piernas más largas.

4. Usa chaquetas y blusas que muestren el abdomen.
Las blusas, suéteres y chaquetas que terminan desde la cintura hasta justo por encima de las caderas harán que el cuerpo se vea más corto y las piernas más largas, en especial si las combinas con pantalones de cintura alta.

5. Usa jeans ajustados.
Muchos expertos recomiendan para darle a las piernas una apariencia más larga, usar jeans ajustados o pantalones estrechos de pierna recta, particularmente en tonos oscuros.
Cuando usas pantalones con tacones del mismo tono, por ejemplo, usar jeans negros con botines puntiagudos negros, es particularmente efectivo.

6. Usa pantalones de pierna ancha con tacones.
Cuando uses tacones, asegúrate de que el dobladillo roce el piso en la parte de atrás y que la parte de adelante esté sobre el pie. Si te quedan muy largos, se te verán más cortas las piernas, por lo que debes alterarlos o hacerles dobladillo en casa si es necesario.

Los pantalones de piernas anchas tienen un efecto muy similar al de las faldas y los vestidos, porque pueden ayudarte a esconder el lugar exacto donde comienzan las piernas.
¡Para maximizar el efecto visual de piernas largas, procura usar pantalones de cintura alta y piernas anchas!
Combina un pantalón de piernas anchas con zapatos de plataforma para un look cómodo y retro.

7. Ponte vestidos y faldas.
Los vestidos y las faldas te pueden ayudar a dar la ilusión de piernas más largas, porque ocultan el lugar donde comienzan las piernas. Las faldas al bies o tubo son buenas opciones. Las cinturas altas ayudan a dar la ilusión de piernas largas.
Las faldas cortas de cintura alta son excelentes para que las piernas luzcan más largas

8. Revisa los dobladillos.
Evita usar faldas, vestidos y pantalones con dobladillos que caigan en el área de las pantorrillas en específico, ya que por lo general es la parte más ancha de la pierna. Si el dobladillo termina en la pantorrilla es más probable que las piernas se vean más anchas y más cortas.
Por otra parte, ten cuidado cuando uses dobladillos que atraviesen el medio de las piernas, ya que interrumpirán la línea y harán que se vean más cortas. Para lograr una ilusión de que son más largas, usa dobladillos asimétricos para que la transición de la tela a la pierna sea más suave y limpia.

9. Procura utilizar una silueta limpia.
Te verás más delgada y larga entre más limpias sean las líneas. En particular, evita los pantalones y faldas que tengan decoraciones, ya que podrían darte un aspecto más corpulento y hacer que las piernas se vean más cortas.

Es mejor que no uses pantalones, faldas y vestidos con puños, plisados o bolsillos grandes.

Evita también los pantalones y faldas con bolsillos traseros muy bajos, porque pueden hacer que el trasero se vea más bajo y las piernas se vean más cortas.

Los jeans con rasgaduras horizontales y desgaste también pueden hacer que la línea de las piernas se divida y se vean más cortas.

10. Busca faldas y pantalones con detalles verticales.
Para que las piernas se vean más largas atrayendo la vista hacia arriba y abajo a lo largo de ellas, usa faldas y pantalones con detalles verticales, pliegues o líneas.
Los pantalones con líneas verticales son una buena opción.

11. Viste un atuendo monocromático.
Para que tú y a tus piernas luzcan largas y delgadas, usa un solo color de la cabeza a los pies.Para mejores resultados, usa siempre tonos más oscuros. Una de las opciones que más se usa es vestir completamente de negro.

Elegir el calzado adecuado

1. Usa tacones altos.
Una buena forma de darle a las piernas un incremento de longitud instantáneo y rápido es usar tacones altos. No sientas que es obligatorio usar inmediatamente los tacones más altos que encuentres, porque incluso los tacones bajos ayudarán.
Procura usar los tacones más altos que puedas sin sentir incomodidad. ¡Que las piernas se te vean más largas no te ayudará para nada a aumentar tu autoestima o hacerte lucir más sexy si no puedes caminar con los tacones que usas!

2. Usa zapatos que se te vean bien con las piernas.
Elige zapatos que combinen con el color de las piernas. Esto hará que se vean más largas al crear una línea sin interrupción desde las piernas hasta los pies.

Usa zapatos que combinen con el color natural (color piel) de las piernas, ya sea que uses medias de nylon color piel o si no usas medias.
Luce el pie desnudo con tacones color piel si usas jeans azules.

Si usas jeans ajustados negros o medias negras, usa tacones altos o botines negros.

3. Usa color con creatividad.
No tienes que usar exactamente el mismo color de zapato que las piernas para que se vean más largas. Con zapatos en un tono similar al resto del atuendo, puedes lograr el mismo efecto. Esto aplica específicamente a los colores oscuros.
Con jeans ajustados negros podrías usar un par de botines de color marrón oscuro o azul marino, por ejemplo (¡no olvides que es mejor si son puntiagudos!). Sin embargo, si vas a hacerlo, ¡asegúrate de que los zapatos combinen con el resto del atuendo!

4. Evita los zapatos con correas en los tobillos.
Las correas interrumpirán la línea larga de las piernas y pueden hacer que se vean más cortas. Si usas correas en los tobillos, usa pantalones cortos o una minifalda para aumentar la longitud sin interrumpir de la pierna.
Por otro lado, puedes usar zapatos con correa en los tobillos con jeans ajustados, siempre y cuando las correas estén en lo alto del tobillo y, por lo tanto, justo en el dobladillo de los jeans, para que no haya espacio entre ellos y la correa.

5. Usa zapatos puntiagudos.
Evita los zapatos con punta redonda o cuadrada, harán que las piernas se vean más cortas. Los zapatos puntiagudos favorecen y alargan las piernas cortas. Entre más del pie esté expuesto (es decir, cuanto más bajo sea el empeine), mejor.
Los zapatos puntiagudos hacen que las piernas se vean más largas, haciendo que los pies se vean más largos, así que presta atención a la longitud de la punta y asegúrate de que sí se vea bien en los pies. ¡No querrás que parezca que tienes pies de payaso!

6. Usa zapatos que tengan un empeine bajo.
La parte del zapato que cubre la parte superior del pie desde el tobillo hasta los dedos de los pies se llama empeine. Para hacer que las piernas se vean más largas, usa zapatos con empeine bajo que cubran solo los dedos de los pies (y tal vez incluso muestren un poco de escote en los dedos).
Los zapatos planos y los tacones con empeines altos pueden romper la línea de la pierna y hacer que se vea más corta, trata de no usarlos. Los botines del mismo color que los pantalones o medias son la excepción. Solo asegúrate de que no haya un espacio de piel o de otro color entre los pantalones o medias y los zapatos.

7. Usa botas con un corte en forma de V en el tobillo.
Si vas a usar botas, considera los mismos principios que el dobladillo horizontal para faldas y vestidos: puedes crear una transición más suave entre la piel y la tela con una línea asimétrica o en forma de V, y hacer que las piernas se vean más largas.

8. Experimenta con botas altas.
Algunos estilistas recomiendan no usar botas que abarquen las pantorrillas, pero para alargar las piernas pueden funcionar las más bajas o más altas. Procura usar botas que se ajusten bien a la pierna y que sean del mismo color que los pantalones.
Si vas a ponerte falda o vestido, procura que el dobladillo se extienda más allá de la parte de arriba de la bota para que no haya espacio entre ella y el dobladillo, lo que interrumpiría la línea del cuerpo.

Hacer ejercicio para lograr piernas largas y esbeltas

1. Debes saber cuánto ejercicio necesitas.
Los expertos recomiendan que los adultos sanos realicen al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa a la semana. Además, al menos dos veces por semana debes hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza.

Caminar a paso ligero, nadar o realizar tareas domésticas como cortar el césped son algunos ejemplos de ejercicio aeróbico moderado. Correr o bailar (por ejemplo, Zumba) son algunos ejemplos de actividades vigorosas.

Algunos ejemplos de ejercicios de entrenamiento de fuerza son levantar pesas o usar máquinas de pesas, o escalar.

Toma en cuenta que también puedes combinar actividades moderadas y vigorosas, por ejemplo, salir a caminar y correr en intervalos.

2. Trata de hacer al menos 30 minutos de actividad física al día.
Si quieres bajar de peso, es posible que debas hacer más de 30 minutos. Algunos expertos recomiendan tener como objetivo 300 minutos de ejercicio a la semana.
Los bailarines tienen fama de tener piernas largas, delgadas y tonificadas. Considera incorporar algunas clases de baile en la rutina de ejercicio semanal para tener piernas de bailarina.

3. Conserva una buena postura.
Asegúrate de mantener una buena postura en todos los ejercicios que hagas. Si estás de pie, los hombros deben estar hacia atrás y hacia abajo (no encorvados), los músculos abdominales deben estar firmes (con el vientre hacia adentro) y la barbilla debe estar paralela al piso.
Si vas a hacer ejercicio apoyándote en las manos y rodillas, debes colocar las manos justo debajo de los hombros, y debes tener las rodillas debajo de las caderas. Al ver hacia abajo, los pliegues entre las manos y las muñecas deben estar horizontales y paralelas al frente de la colchoneta de ejercicios. Además, los músculos del estómago deben estar flexionados (hacia adentro), los hombros deben estar hacia abajo y alejados de las orejas, y el cuello debe estar estirado, con la barbilla ligeramente hacia adentro.

4. Haz elevaciones laterales con las piernas.
Este ejercicio ayuda con la postura, la fuerza del núcleo y el equilibrio, y fortalece los muslos, pantorrillas y tobillos internos y externos. Para agregar un impulso adicional a este ejercicio, puedes usar pesas en los tobillos:

Párate con los pies juntos y las manos en las caderas. Debes doblar las rodillas ligeramente, asegúrate de que no estén rígidas.
Suaviza ligeramente la rodilla izquierda y flexiona los músculos del abdomen mientras levantas la pierna derecha hacia los lados tanto como sea posible, luego desliza la pierna hacia abajo de la misma manera que la levantaste, hasta que el pie esté justo por encima del suelo.
Impulsa la pierna derecha hacia arriba dos veces antes de volver a pararte con ambos pies uno al lado del otro.
Transfiere el peso a la pierna derecha y repite el levantamiento de dos impulsos con la pierna izquierda.
Continúa alternándolas hasta que hayas completado 20 repeticiones en cada lado.

5. Hacer estocadas de arco y flecha.
Este ejercicio ayuda con el equilibrio y la fuerza del núcleo, alarga los cuádriceps y fortalece el trasero y los muslos:

Párate con los pies separados a la distancia del ancho de las caderas y los brazos extendidos hacia adelante de ti a la altura de los hombros.
Da un gran paso hacia adelante con la pierna izquierda y luego dobla ambas rodillas en ángulos de 90 grados para bajar haciendo una estocada hacia adelante.
Asegúrate de que las rodillas estén directamente sobre los tobillos y no se extiendan más allá de ellos. Las rodillas no deben quedar sobre los dedos de los pies.
Vuelve a ponerte de pie con el talón izquierdo (pierna delantera), luego gira el cuerpo y los dedos de los pies para hacer una sentadilla con las piernas abiertas. Al mismo tiempo, mueve el brazo derecho hacia atrás cruzando el pecho, como si estuvieras jalando una cuerda de arco y flecha hacia atrás.
Impúlsate con ambos talones para regresar a la estocada en la pierna izquierda con los brazos extendidos frente a ti.
Repite 20 veces en un lado, luego cambia al otro lado.

6. Haz ejercicios de fondos apoyándote en las rodillas.
Esto fortalecerá los glúteos, los músculos isquiotibiales y los muslos internos y externos. Cuando hagas este ejercicio asegúrate de mantener los músculos abdominales contraídos, los hombros hacia abajo (lejos de las orejas) y el cuello estirado (la barbilla ligeramente hacia adentro):

Apóyate en las rodillas y las manos, con las rodillas debajo de las caderas y las muñecas debajo de los hombros. Ten cuidado de que los pliegues de las muñecas estén alineados con la colchoneta de ejercicios (es decir, horizontales) para protegerlas. Para protegerte las rodillas usa una colchoneta.
Mueve la pierna izquierda hacia atrás para cruzar la rodilla y el pie izquierdo sobre la pantorrilla derecha.
Manteniendo ese ángulo, mueve la rodilla izquierda hacia un lado, debe dirigirse ligeramente hacia atrás y hacia arriba, y luego bájala nuevamente a su posición sobre la pantorrilla derecha, asegurándote de no dejar que toque la pantorrilla o el suelo.
Haz 20 repeticiones antes de cambiar a tu lado derecho.

7. Explora otros ejercicios para las piernas.
En este artículo se incluyen solo algunos ejercicios para alargar las piernas. Algunos ejemplos de otros ejercicios que ayudarán a que las piernas se vean delgadas y largas son los  pliés,  levantamientos de piernas,  sentadillas y estocadas y  giros de piernas.

8. No olvides  calentar y enfriar.
Calentar y enfriar antes y después del ejercicio, respectivamente, mejorará la calidad del ejercicio y ayudará a prevenir dolor y lesiones.

El objetivo de calentar es trabajar ligeramente los músculos que quieres usar en el entrenamiento principal. Por ejemplo, antes de entrenar con pesas o salir a correr, trata de hacer al menos unos minutos de cardio ligero (como caminar).
Después de una sesión de entrenamiento, tómate al menos de 10 a 15 minutos para hacer un poco de cardio y estiramiento. Después de correr, por ejemplo, puedes caminar durante unos minutos y luego hacer la transición a una sesión de estiramiento.


Cómo ser un capellán

¿Sientes que tienes la vocación de ayudar a otras personas como capellán? Los capellanes son guías espirituales para las personas que pasan por una etapa difícil. Por ejemplo, los hospitales, las cárceles y las bases militares suelen tener capellanes a la disposición de las personas que necesitan un apoyo religioso. Esta profesión es admirable y si sientes que tienes esa vocación, necesitarás obtener una certificación adecuada con una junta de certificación reconocida nacionalmente. Empieza a leer el paso 1 para aprender cómo volverte un capellán.

Prepárate para tu nueva carrera como capellán

1. Debes entender lo que significa trabajar como capellán.
Los grupos religiosos contratan u ordenan capellanes para atender las necesidades de otras personas en una variedad de situaciones. Los capellanes suelen trabajar en hospitales, asilos de ancianos, bases militares y en cárceles. Como capellán, tú tendrás que relacionarte con la gente que necesita un guía, además de dar consejos y consuelo a aquellos que están enfermos, confinados a una casa o lejos de su país de origen. Dependiendo de la organización donde estés empleado, tendrás que realizar las tareas siguientes:

Visitar gente de tu congregación u organización en el hospital, en su casa o programar un horario de oficina para atender a la gente que venga a visitarte
Escuchar a las personas que necesitan apoyo espiritual y rezar con ellas
Organizar servicios religiosos o sesiones de oración
Ofrecer terapia a los que lo necesiten
Llevar funerales a cabo

2. Ten la mente abierta y mucha empatía.
Un capellán debe tener mucha empatía y ser lo suficientemente abierto como para relacionarse con la gente que tiene diversos antecedentes.  Como capellán, estarás en una posición de autoridad para ayudar a la gente que más lo necesita, ya sea que padecen de una enfermedad terminal o se encuentran en un lugar lejos de su hogar y familia. El requisito más importante para esta clase de trabajo es que puedas relacionarte con gente de todo tipo.

Los capellanes que trabajan en hospitales y bases militares interactúan con gente de una variedad de religiones. Incluso hay gente que busca consejo que no es religiosa. Para ser un buen capellán, debes tener la mente abierta y aceptar a todo tipo de personas, especialmente si su religión es diferente a la tuya.
Incluso si eres parte de una congregación específica, necesitas aprender a trabajar con gente distinta. Por ejemplo, tal vez tengas que atender a una persona que ha tomado decisiones que van en contra de tu religión. Poder poner tus opiniones personales a un lado para ayudar a una persona es muy importante, sin importar con quién estés trabajando.

3. Debes poder ayudar a la gente extraña con sus necesidades espirituales.
Sin importar dónde trabajes como capellán, conocerás gente nueva de manera regular. Es posible que te encuentres con estas personas solo una o dos veces en tu vida, así que tienes que saber ayudarlas, inspirarlas y motivarlas incluso si recién las has conocido. Tu objetivo principal será formar lazos fuertes con la gente para apoyarlos en sus momentos más difíciles. Es necesaria una persona especial para forjar este tipo de relaciones rápidamente.

4. Sé confiable y siempre mantén la confidencialidad con tus clientes.
Una de las tareas más importantes que debes cumplir como capellán es dar terapia a aquellos que tienen problemas y que necesitan de un guía espiritual. Cuando una persona vaya a pedirte ayuda, compartirá detalles personales de su vida, esperando que todo sea confidencial. Igual que un psiquiatra o un psicoterapeuta mantienen la confidencialidad con sus pacientes, tú tienes que hacer lo mismo. Un capellán que no es confiable pronto perderá la habilidad de realizar su trabajo efectivamente.

5. Debes estar dispuesto a ayudar a toda hora.
La gente puede sufrir de una crisis espiritual en cualquier momento del día, incluso en la madrugada. Dependiendo de dónde trabajes, como si fueras un doctor de turno, es posible que tengas que dejar de hacer ciertas cosas o levantarte en la madrugada para ayudar a una persona que te necesita. Para muchas personas es difícil ser tan altruista; es un trabajo que cansa y puede causar un impacto negativo en sus vidas. Este tipo de generosidad hace especiales a muchos capellanes.
Sin embargo, es importante que pongas límites para proteger tu vida personal. Por ejemplo, puedes evitar dar tu información personal a otras personas. Dependiendo de dónde trabajes, tal vez existan otras restricciones.

6. Sé fuerte espiritualmente.
Cuando una persona tiene que atender a otras todo el día, esto generalmente tiende a afectar su ánimo. Como capellán, también debes ayudarte a ti mismo y evitar deteriorarte espiritualmente. Para volverte un capellán que puede marcar la diferencia, es esencial que seas firme con tus creencias y aprendas a manejar el estrés que causa el apoyar a otras personas.

Cumple los requisitos educativos

1. Termina tu licenciatura.
Muchas instituciones y organizaciones no te considerarán como buen candidato a menos que tengas tu título de licenciado. Si quieres volverte un capellán, lo mejor es que tengas un título como teólogo o trabajador social.

Algunas universidades y seminarios ofrecen capacitación especializada para aquellos que desean ser capellanes. Sin embargo, puedes volverte capellán con un título en teología u otras ramas afines.
Si quieres trabajar en una institución específica, como un hospital o una cárcel, realiza trabajos de voluntariado para obtener experiencia. Esto mejorará tu currículum cuando apliques a un trabajo.

2. Trata de obtener una maestría.
Muchas instituciones requieren que sus capellanes hayan terminado una maestría como mínimo (incluso algunas prefieren que tengas un doctorado). Especialmente si quieres trabajar en un hospital o en una base militar. Puedes estudiar una maestría en teología u otras ramas afines. También trata de terminar un doctorado si tu trabajo lo requiere.

Puedes conseguir estos títulos en un seminario o en una universidad acreditada.
Especialízate en terapia bíblica o pastoral para obtener las herramientas necesarias para volverte un capellán.

3. Decide si necesitas recibir una Formación Clínica Pastoral (CPE por sus siglas en inglés).
Los capellanes que trabajan en hospitales necesitan recibir este tipo de formación, donde reciben cursos suplementarios y experiencia de trabajo.  Tendrás la oportunidad de trabajar con gente que necesita ayuda en un hospital o en una cárcel. La CPE ayuda a juntar a capellanes de distintas religiones y les ofrece una experiencia invaluable que pueden usar en otros trabajos. Este tipo de formación es requerida en muchos programas de capacitación.

Busca centros que ofrezcan este tipo de formación en el centro donde planeas trabajar, para así ganar experiencia trabajando con esa población en específico.
El programa CPE está dividido en varias unidades. Generalmente necesitas 3 meses para completar cada unidad. Algunos programas de certificación requieren que completes hasta 4 unidades.

4. Haz que tu institución religiosa te ordene como sacerdote.
Debido a que la raíz de esta profesión está basada en la religión, es necesario que hayas recibido la educación y experiencia adecuadas. En algunos casos, tienes que ser parte del clero para que te contraten como capellán. Por ejemplo, la armada de los Estados Unidos requiere que seas un clérigo de tu denominación respectiva para poder aplicar al trabajo de capellán. Muchas organizaciones tienen sus propios requerimientos y cualificaciones que debes cumplir antes de ser considerado como candidato. Determina los pasos que debes tomar para ser parte del clero en tu congregación.

En muchos casos, necesitarás graduarte en un seminario para volverte parte del clero.
Además del proceso de ordenación, debes tener el respaldo de tu iglesia por escrito para asegurar que tienes las cualificaciones necesarias para representarla y ser un capellán competente.

Encuentra un trabajo como capellán

1. Consigue la certificación como capellán.
Dependiendo de dónde quieres trabajar, tal vez tengas que obtener una certificación de una organización reconocida por la Asociación de Capellanes Profesionales. Existen muchas organizaciones a nivel nacional que tienen diferentes requerimientos para certificar a un capellán. Escoge la organización que vaya más acorde a tus principios y expectativas de trabajo. En general, deberás hacer un examen escrito y cumplir con los requerimientos a continuación para obtener la certificación:

Ser ordenado como sacerdote (o el cargo equivalente en tu institución)
El respaldo de tu iglesia
Un título en teología (o ramas afines)
Cuatro unidades de CPE como mínimo

2. Determina si necesitas completar tu residencia.
Algunos hospitales e instituciones necesitan que sus capellanes completen una residencia antes de ser contratados como capellanes permanentes. Una persona completa su residencia bajo la supervisión de un capellán experimentado y esta suele durar de uno a dos años.  Cuando hayas completado tu residencia satisfactoriamente, entonces la organización podrá considerarte como candidato para el trabajo.
Los capellanes residentes trabajan con familias y los empleados del hospital, yendo a seminarios y clases como parte de su entrenamiento.

3. Sé un miembro de una organización de capellanes profesionales.
En los Estados Unidos, la organización más grande de capellanes es la Asociación de Capellanes Profesionales, cuyos miembros son de muchas religiones diferentes. Sin embargo, también existen otras organizaciones y todas tienen requerimientos diferentes para su membresía. Si te vuelves un miembro de alguna de estas organizaciones, podrás trabajar con otros capellanes y conseguir muchas oportunidades de trabajo.


Cómo calcular el valor de un bono

Un bono es un título de deuda que paga una cantidad fija de interés hasta su vencimiento. Cuando un bono vence, la cantidad principal del bono se devuelve al titular. Muchos inversionistas calculan el valor actual de un bono. El valor actual (es decir, el valor descontado de un flujo de ingresos futuro) se usa para obtener una mejor comprensión de uno de varios factores que un inversionista puede considerar antes de comprar la inversión. El valor actual de un bono se basa en dos cálculos. El inversionista calcula el valor actual de los pagos de intereses y el valor actual de la cantidad principal recibida en la fecha de vencimiento.

Analizar los conceptos básicos de los bonos

1. Considera cómo funciona un bono y por qué se emite.
Un bono es un instrumento de deuda. Las entidades emiten bonos para recaudar dinero para un propósito específico. Los gobiernos emiten bonos para elevar el capital para proyectos públicos, como una carretera o un puente. Las corporaciones emiten bonos para recaudar dinero para expandir sus negocios.

Todas las características de un bono se expresan en el contrato del bono. Los bonos generalmente se emiten en múltiplos de $1.000. Asume, por ejemplo, que IBM emite un bono del 6 % de $1.000.000 que vence en 10 años. El bono paga intereses de forma semestral.
$1.000.000 es el valor nominal o la cantidad principal del bono. Esa es la cantidad que el emisor debe reembolsar en la fecha de vencimiento.
IBM (el emisor) debe reembolsar los $1.000.000 a los inversionistas al final de los 10 años. El bono vence en 10 años.
El bono paga intereses de $1.000.000 multiplicados por 6 %, o $60.000, al año. Debido a que el bono paga intereses semestralmente, el emisor debe realizar dos pagos de $30.000 cada uno.

2. Revisa cómo un inversionista puede beneficiarse de ser propietario de un bono.
Usando el mismo ejemplo, ten en mente que docenas de inversionistas pueden comprar una parte de la emisión del bono de $1.000.000. A cada inversionista se le pagará intereses dos veces al año. Un inversionista también recibirá su inversión original (la cantidad principal o nominal) cuando el bono llegue a la fecha de vencimiento.

Muchas personas jubiladas compran bonos debido al flujo predecible de ingresos de los pagos de intereses.
Todos los bonos se califican con base en su capacidad para pagar intereses y reembolsar el principal de forma oportuna. Un bono con una calificación más alta se considera una inversión más segura debido a que el colateral asegura el bono y la solidez financiera del emisor.
Si todo lo demás permanece igual, los bonos con calificaciones más bajas pagan una tasa de interés más alta ya que tienen un mayor riesgo de incumplimiento.
Asume que IBM y la corporación Acme emiten un bono que se vence en 10 años. IBM tiene una calificación crediticia alta y ofrece una tasa de interés del 6 %. Si Acme tiene una calificación más baja, la empresa tendrá que ofrecer una tasa de más del 6 % para atraer inversionistas.

3. Revisa el valor actual.
Para calcular el valor de un bono en cualquier momento, sumas el valor actual de los pagos de intereses más el valor actual del principal que recibas en la fecha de vencimiento.

El valor actual ajusta el valor de un pago futuro a los dólares de hoy en día. Digamos, por ejemplo, que esperas recibir $100 en 5 años. Para averiguar cuánto vale hoy en día el pago de $100, calcularías el valor actual de $100.
La cantidad en dólares se descuenta a una tasa de retorno a lo largo del periodo. A esta tasa de retorno a menudo se le llama tasa de descuento.
Un inversionista puede seleccionar la tasa de descuento usando varios enfoques diferentes. La tasa de descuento puede ser tu estimado de la tasa de inflación a lo largo de la vida restante del bono. Tu tasa de descuento también puede ser una tasa de retorno mínima esperada. La expectativa mínima se basa en la calificación crediticia y la tasa de interés se paga en bonos de una calidad similar.
Asume que eliges una tasa de descuento del 4 % para el pago de $100 que se vence en 5 años. La tasa de descuento se usa para descontar (reducir) el valor de tus pagos futuros en dólares de hoy en día. En este caso, calculas el valor actual de una sola suma de dinero.
Puedes encontrar tablas de valores actuales en Internet o simplemente usar una calculadora en línea del valor actual. Si usas una tabla, ubicarás el factor del valor actual para una tasa de descuento del 4 % durante 5 años. El factor es 0,822. El valor actual de $100 es $100 x 0,822 = $82,20.
El valor actual de tu bono es: (valor actual de todos los pagos de intereses) + (valor actual del reembolso del principal en la fecha de vencimiento).

Usar fórmulas para el valor actual

1. Usa el concepto de anualidad para calcular el valor de tus pagos de intereses.
Una anualidad es una cantidad específica en dólares que se le paga a un inversionista durante un periodo de tiempo establecido. Los pagos de intereses sobre el bono se consideran un tipo de anualidad.

Para calcular el valor actual de tus pagos de intereses, calculas el valor de una serie de pagos equitativos cada año a lo largo del tiempo. Si tus $1.000 durante 10 años pagan un interés del 10 % cada año, por ejemplo, ganarías una cantidad fija de $100 al año durante 10 años.
La fórmula para el valor actual requiere que dividas tus pagos de intereses anuales en las cantidades más pequeñas que recibes durante el año. Si, por ejemplo, tu bono de $1.000 paga intereses dos veces al año, usarías dos pagos de $50 cada uno en el cálculo de tu valor actual.
Mientras más pronto puedas recibir cualquier pago, este será más valioso para ti. A este concepto a veces se le llama "valor temporal del dinero". Recibir $1 hoy es inherentemente más valioso que recibir $1 mañana porque, a lo largo del tiempo en el que poseas ese $1, puedes invertirlo (o simplemente gastarlo) y obtener un retorno. Siguiendo esta lógica, si recibes $50 en junio y $50 en diciembre, estos pagos son más valiosos que recibir los $100 en diciembre. Esto se debe a que tienes la oportunidad de usar los $50 iniciales sin tener que esperar hasta el final del año.

2. Aplica la fórmula del valor actual de una anualidad (PVA, por sus siglas en inglés) a tus pagos de intereses.
La fórmula es

P
V
A
=
I
[
1
−
(
1
+
k

)

−

n
]

/

k

{\displaystyle PVA=I[1-(1+k)^{-}n]/k}

. Las variables en la fórmula requieren que uses la cantidad del pago de interés, la tasa de descuento (o la tasa requerida de retorno) y la cantidad de años que quedan hasta el vencimiento.

Asume que un bono tiene un valor nominal de $1.000 y una tarifa de cupón del 6 %. El interés anual es de $60.
Divide la cantidad del interés anual entre la cantidad de veces que el interés se paga al año. Este cálculo es "I", el interés periódico pagado. Por ejemplo, si el bono paga intereses semestralmente, I = $30 por periodo. Cada periodo es de 6 meses.
Determina la tasa de descuento. Divide la tasa de descuento requerida entre el número de periodos por año para llegar a la tasa requerida de retorno por periodo, "k". Por ejemplo, si requieres una tasa de retorno anual del 5 % para un bono que paga intereses semestralmente, k = (5 % / 2) = 2,5 %.
Calcula el número de periodos a lo largo de los cuales se paga el interés a lo largo de la vida del bono, o la variable "n". Multiplica el número de años hasta el vencimiento por el número de veces al año en que se pagan intereses. Por ejemplo, asume que el bono vence en 10 años y paga intereses semestralmente. En este caso, n = (10 x 2) = 20 periodos de pago de intereses.
Reemplaza "I", "k" y "n" en la fórmula para el valor actual de la anualidad

P
V
A
=
I
[
1
−
(
1
+
k

)

−

n
]

/

k

{\displaystyle PVA=I[1-(1+k)^{-}n]/k}

 para obtener el valor actual de los pagos de intereses. En este ejemplo, el valor actual de los pagos de intereses es de $30 [1 - (1 + 0,025)^ - 20]/0,025 = $467,67.

3. Ingresa las variables y calcula el valor actual de los pagos del principal.
El valor actual de los pagos de intereses es una anualidad o una serie de pagos. El principal es un solo reembolso al inversionista en la fecha de vencimiento.

Si, por ejemplo, tienes un bono de $100.000 que se vence en 10 años (el bono tiene un valor nominal probable de $1.000 pero $100.000 representa la emisión total), recibirás un solo pago de $100.000 en 10 años. Usas una tasa de descuento para descontar (reducir) ese pago único a un valor hoy en día.
La fórmula usa algunos de los mismos valores que usaste en la fórmula para la anualidad. Usa la fórmula para la anualidad primero y luego aplica esas mismas variables a la fórmula del pago del principal.
Reemplaza "k" y "n" en la fórmula del valor actual (PV, por sus siglas en inglés). Usa la fórmula

P
V
=
F
V

/

(
1
+
k

)

n

{\displaystyle PV=FV/(1+k)^{n}}

 para obtener el valor actual del principal en la fecha de vencimiento. Para este ejemplo, PV = $1.000/(1 + 0,025)^10 = $781,20.
Suma el valor actual del interés al valor actual del principal para obtener el valor actual del bono. Para nuestro ejemplo, el valor del bono = $467,67 + $781,20, o $1.248,87.
Los inversionistas usan el valor actual para decidir si quieren invertir o no en un bono particular.


Cómo estructurar una tesis

Aunque la estructura exacta de la tesis depende de tu campo y de los requisitos específicos de tu departamento, la estructura general de una tesis es bastante estándar. Por lo general, el inicio y la conclusión siguen las mismas pautas en casi todos los campos. Sin embargo, el cuerpo de la tesis cuenta con variaciones de un campo a otro. Revisa la estructura básica de una tesis y empieza a realizar la tuya.

Presentar tu revisión literaria

1. Empieza tu tesis con una pequeña introducción.
La introducción debe presentar el alcance de tu investigación, ademas de indicar por qué tu investigación es necesaria. Debe abarcar más allá del resumen del abstracto. La introducción debe incluir cualquier contexto o información que el lector necesite con el fin de comprender tu investigación.
Escribir la introducción después del resto del contenido a veces puede ser una buena manera de asegurarte de que la introducción cubra todo.

2. Escribe la revisión literaria.
La revisión literaria debe beneficiarle tanto al público en general como a los expertos. Debe cubrir la información relacionada con tu concepto, vincular la información parecida a la tuya y demostrar los problemas relacionados con tu investigación.

Si tu investigación mejora o aclara una falla específica en una investigación previa, asegúrate de resaltar la importancia de tu contenido original.
La revisión literaria también debe indicar las discrepancias con las investigaciones anteriores.

3. Demuestra por qué tu tesis es meritoria.
Se debe escribir una tesis porque hay un vacío conocido de algún tipo en la industria. Explica cómo tu tesis llena ese vacío y por qué esa información es necesaria. Tu tesis debe ser original. Debido a su experiencia respectiva, tus asesores deben poder brindarte la guía adecuada en la elección del tema de tesis y a evitar cierto nivel de redundancia.
Considera si tu tesis realmente te interesa. Este trabajo te tomará una cantidad de tiempo considerable y perder el interés hará que se te haga difícil investigar.

Explicar tu metodología

1. Vuelve a mencionar el propósito de tu estudio.
El propósito de la sección metodológica es demostrar la forma en que has recopilado la información. Como tal, la mayoría de las siguientes secciones llenarán los detalles necesarios. La explicación no tiene que ser elaborada, pero debe preparar al lector para la siguiente metodología detallada.

2. Describe a cualquier participante.
Si se puede aplicar, debes describir por completo a cualquier persona que participe en tu estudio. Debes poder identificar a cada persona incluida en la investigación. Además, debes anotar cómo las personas se unen y dejan el estudio. Si las personas fueron elegidas al azar o si fueron familiares, es importante que lo indiques en el estudio.
Asegúrate de considerar varios problemas éticos (por ejemplo, riesgo y consentimiento de los participantes) si hay personas involucradas en tu investigación.

3. Explica todos los instrumentos relacionados con la medida.
Si has desarrollado un nuevo método de medida, algo como una encuesta o un cuestionario, indica explícitamente cada detalle al respecto. Si se usa una métrica ya establecida, asegúrate de mencionarlo si se aplica. Una vez que indiques las herramientas, asegúrate de recopilar toda la información pertinente, como la siguiente:

Describe el formato de la información recopilada.
Identifica todas las puntuaciones obtenidas por las herramientas.
Anota qué técnicas se usaron para administrar las medidas.

4. Describe el diseño de tu investigación.
Descompón todos los detalles sobre cómo la realizaste de inicio a fin. Define todas las variables y marcos hipotéticos para que cualquier persona que quiera realizarlo pueda reproducir tus procedimientos y estudio completo.

Incluye las posibles razones por las que la validez de la investigación pueda verse amenazada. Por ejemplo, un estudio relacionado con la felicidad puede verse afectado por el clima o un problema familiar de un participante.
Descompón los detalles limitados para que no haya problemas si alguien intenta duplicarlos.

Desarrollar tu estudio y resultados

1. Escribe en una lista los resultados de la investigación.
No es necesario que incluyas todos los resultados descubiertos por medio de la investigación. Solo son necesarios los más relevantes para el alcance de la tesis. No interpretes la investigación. Si hay hallazgos o información importante, debes dejarlos para la parte final de la tesis en la que todo se explica.
Texto de referencia cruzada con las ayudas visuales pertinentes (es decir, cifras, gráficos, tablas).

2. Divide los resultados en capítulos.
La tesis debe ser organizada para que los capítulos se concentren en una pregunta específica. Las preguntas pueden ser amplias, basadas en un proceso de razonamiento, un aspecto de tu metodología u otro problema relacionado con la investigación. Asegúrate de que los capítulos no solo aborden las preguntas, sino también sus respuestas.

3. Desarrolla tu argumento.
Una vez que hayas terminado la investigación, los capítulos deben respaldar tu idea central. Deben apoyar lo que quieras demostrar por medio de tu investigación y metodología detalladas. Respalda tu argumento evitando afirmaciones que se puedan debatir relacionadas con los temas del capítulo. Estos son algunos ejemplos:

Una afirmación debatible es “Un 60 % de los votantes apoyaron el referéndum”.
Una afirmación no debatible es “Los microprocesadores son más pequeños en la actualidad que hace diez años”.

Concluir tu tesis

1. Concluye tu tesis.
Presenta la importancia de tus hallazgos en el contexto de tu investigación general. Sin una conclusión sólida, puede parecer que la investigación no se ha realizado bien o que tal vez el autor no comprenda los resultados de la tesis.
Asegúrate de aclarar cómo las conclusiones guardan relación con las cuestiones anteriores a la investigación y los resultados relacionados.

2. Presenta las direcciones para una mayor investigación.
Es inevitable que tu investigación no sea perfecta. Como tal, debes proponer cómo resolver los errores en una próxima investigación. Es posible que haya resultados imprevistos que pueden sugerir una próxima investigación. A lo mejor también haya resultados previstos que no se convirtieron en realidad. Puedes sugerir un enfoque más limitado de tu investigación que alguien en el futuro pueda seguir para contestar a una pregunta sin resolver.

3. Calcula la eficacia de tu tesis.
Es importante que en la conclusión también indiques las fortalezas y debilidades de la investigación. Muestra dónde existen las limitaciones y por qué esas limitaciones pueden afectar los resultados. El propósito de concentrarte en las limitaciones es para demostrar el conocimiento que tienes de tu investigación, por qué podría haber dificultades, la importancia de las limitaciones para tus argumentos y la justificación de las decisiones tomadas durante tu investigación.
Conoces las limitaciones mejor que nadie. Asegúrate de proponer correcciones con claridad a las limitaciones actuales para una investigación futura.

Darle formato a tu tesis y pulirla

1. Conversa sobre tu tesis con el comité.
Por último, la tesis se estructura según lo indique tu asesor y comité. Asegúrate de comprender lo que es necesario para tu campo y departamento en una tesis. Es posible que también quieras leer tesis aprobadas de estudios anteriores para comprender mejor cómo estructurar una tesis en tu campo.

Averigua si hay un límite de palabras y qué partes de tu tesis (por ejemplo, referencias, tablas, abstractos) se incluyen en el conteo de palabras.
Determina qué información debes incluir o excluir. Tal vez haya especificaciones sobre lo que es aceptable.
Pregunta qué información es menos importante para el comité y debes pasarla del contenido principal al apéndice.

2. Crea la primera página.
La primera página debe ser específica con respecto a tu universidad, tal vez incluso tu departamento o disciplina. Sin embargo, en general, debe estar escrita en mayúsculas, con márgenes centrados. Excluye los números de las páginas, pero lo siguiente por lo general es parte de la primera página de una tesis:

El título de la tesis se escribe en la parte superior.
El propósito de la tesis, que indica cómo presentarás la tesis, va después del título.
El nombre de la persona que realice la tesis y la fecha de entrega son los últimos elementos.

3. Construye tu abstracto.
El abstracto debe resumir la tesis y explicar por qué la investigación es importante. Primero incluye los antecedentes de tu estudio. Después, descompón los métodos y los hallazgos de la investigación. Finalmente, explica con claridad todas las conclusiones de la investigación. Cada sección debe contener suficientes palabras para brindar suficiente información, pero la longitud del abstracto no debe ser mayor a 350 palabras.

Como el abstracto debe ser un resumen de alto nivel, no uses citas ni referencias en esta sección. La única excepción es si basas tu tesis en el trabajo de otra persona. En esa situación, es adecuado que menciones el trabajo en el que te apoyas.
Una recomendación es incluir uno o dos comentarios para cada parte (por ejemplo, la introducción, metodología, conclusión) de la tesis.

4. Incluye los reconocimientos después del abstracto.
En la página siguiente al abstracto, agradece a las personas que hicieron posible tu tesis. A veces esta sección reconoce solo a unas cuantas personas; a veces es más de una página. Desde las personas inspiradoras hasta los editores, se puede agradecer a todo tipo de personas de la forma deseada.
Los reconocimientos de la tesis no son obligatorios, pero brindan una gran oportunidad para que el escritor realmente agradezca a las personas que han influenciado y colaborado con el arduo proceso de la tesis.

5. Presenta un índice completo.
Después de los reconocimientos, empieza el índice en una página nueva. Incluye tanto las secciones de tu tesis como sus subsecciones. También debe incluir la página de reconocimientos.

Centra la palabra “Índice” en la parte superior de la página.
Asegúrate de alinear bien los números de las páginas.

6. Cita todas tus referencias.
A veces se usa una bibliografía, en la que todas las referencias, incluso las que no se han citado, se escriben en una lista. Existen muchas estructuras posibles en las que se pueden citar las fuentes. Asegúrate de saber de antemano si las referencias deben ir en estilo APA, MLA, Harvard o Chicago.

7. Termina con cualquier apéndice.
El punto de los apéndices es incluir información que no guarde directa relación con tu investigación o que se haya mencionado en los resultados de la tesis. Los apéndices deben ser complementarios por naturaleza, no superfluos. Los elementos sumamente extensos como los cuestionarios y las tablas son perfectos para incluirlos en el apéndice.
Los apéndices por lo general no se incluyen en el conteo de palabras. Asegúrate de pedirle al comité o a tu asesor que te aclare este aspecto.


Cómo preservar pétalos

Preservar pétalos de flores es un proyecto manual divertido. Además, puedes usar los pétalos preservados para un trabajo artístico, un álbum de recortes, recetas de belleza y cocina. Para preservarlos, retíralos de la flor y escoge un método de secado. Seca las flores al aire o presiónalas si quieres una opción sencilla y no te importa esperar de 2 a 4 semanas. Usa gel de sílice para deshidratar los pétalos en 2 o 3 días o utiliza arena para deshidratarlos lentamente. Si buscas una alternativa más rápida, deshidrata los pétalos en un deshidratador de alimentos, un microondas u horno. Guarda los pétalos deshidratados o úsalos para manualidades.

Cosechar los pétalos

1. Escoge flores que hayan florecido por completo pero cuyos pétalos no se caigan.
Los pétalos lucen mejor cuando las flores florecen, pero antes de que comiencen a marchitarse. Busca flores que se hayan abierto por completo. Revisa que las flores que hayas escogido tengan pétalos limpios y sin manchas.
Preservar los pétalos es una forma excelente de guardar o reciclar un ramo de flores. Sin embargo, también puedes cosechar tus propias flores afuera.

2. Escoge pétalos libres de químicos para hacer tratamientos de belleza, cocinar o preparar té.
Probablemente debas usar las flores preservadas para hacer crema, limpiador, aceite corporal, sales de baño o tés. Si lo haces, usa flores que no hayan sido tratadas con pesticidas o herbicidas. De lo contrario, podrías absorber o ingerir químicos no deseados accidentalmente.
Por ejemplo, puedes buscar flores orgánicas. Si quieres usar flores secas en tus recetas con frecuencia, considera cultivar tus propias flores.

3. Retira los pétalos de las flores usando los dedos.
Jala todos los pétalos de la flor cuidadosamente. Ten cuidado de no romperlos ni dañarlos. Coloca los pétalos extraídos en un plato limpio o sobre una toalla de papel nueva. Desecha los tallos, las hojas y el centro de la flor.
Desecha cualquier pétalo que luzca dañado o magullado.

Secar pétalos de flores al aire o presionarlos

1. Seca los pétalos en el sol durante dos semanas si quieres una opción sencilla.
Cubre una bandeja de hornear poco profunda con toallas de papel. Luego, esparce una capa delgada de pétalos sobre ellas. Coloca la bandeja cerca de una ventana donde los pétalos estén expuestos a la luz directa del sol. Deja que los pétalos se sequen durante aproximadamente 2 semanas volteándolos diariamente para asegurarte de que se sequen uniformemente.

Escoge una ventana que no esté cerca de un conducto de aire acondicionado o un ventilador, ya que el movimiento del aire podría hacer volar los pétalos.
Los pétalos se encogerán y se enrollarán a medida que se sequen.

2. Presiona los pétalos con un libro pesado durante un mes para que luzcan más lindos.
Colócalos formando una sola capa sobre una lámina de papel encerado. Luego, cúbrelos con otra lámina de papel encerado. Abre el libro aproximadamente en el centro y extiende cuidadosamente las láminas de papel encerado que tienen los pétalos sobre un lado del libro. Cierra el libro sobre el papel encerado y apila de 2 a 3 libros más encima. Espera un mes hasta que los pétalos se sequen.

Si no tienes papel encerado, también puedes usar papel sencillo. Sin embargo, a veces la humedad de los pétalos se transfiere al papel sencillo y puede manchar las páginas del libro.
Si presionas los pétalos, crearás unos pétalos más bonitos porque tendrán bordes planos y no lucirán marchitos.

3. Rocía laca para el cabello sobre las flores secas para hacer que duren más tiempo.
La laca para el cabello funciona mejor con flores secas o un ramo seco. Sostén la flor o el ramo de cabeza en un área bien ventilada. Ubica laca para el cabello a una distancia de aproximadamente 15 cm (6 pulgadas) de las flores y rocía una capa ligera y uniforme del producto sobre los pétalos. Deja que la laca para el cabello se seque durante 10 minutos. Luego, exhibe o guarda las flores.
La laca para el cabello en aerosol funciona mejor para preservar los pétalos de las flores porque la botella hace que sea más fácil aplicar una capa uniforme de este producto.

Deshidratar pétalos de flores

1. Coloca los pétalos de las flores en gel de sílice para secarlos rápidamente.
Coloca una capa de 1 a 3 cm (1/2 a 1 pulgada) de gel de sílice en un recipiente hermético limpio. Coloca una sola capa de pétalos de flores sobre el gel de sílice. Luego, agrega otros 1 a 3 cm (1/2 a 1 pulgada) de este producto. Asegura la tapa del recipiente y deja que repose durante 2 a 3 días. Revísalos para determinar si están secos.

Si no están secos después de 2 a 3 días, deja que se asienten durante otros 2 días. Luego, revísalos nuevamente. Se secarán dentro de 2 semanas, generalmente más pronto.
El gel de sílice es una forma porosa de dióxido de silicona que absorbe la humedad. Luce como cuentas diminutas azules o transparentes. Puedes comprarlo en una tienda de suministros para manualidades, hipermercados o en Internet.
Puedes reutilizar el gel de sílice hasta que se vuelva rosado, lo cual significa que ha perdido toda la humedad.

2. Cubre los pétalos con arena para deshidratarlos lentamente.
Esparce aproximadamente 3 cm (1 pulgada) de arena a lo largo de la parte inferior del recipiente. Coloca una capa de pétalos de flores sobre la superficie de la arena. Luego, cubre los pétalos con 3 cm (1 pulgada) de arena. Deja que se asienten durante 2 semanas. Luego, vierte lentamente la arena para revelar los pétalos preservados.
Puedes reutilizar la arena si deseas.

3. Usa un deshidratador de alimentos para secar los pétalos rápidamente.
Esparce los pétalos de las flores formando una sola capa a lo largo de la bandeja de deshidratación. Coloca la bandeja deshidratadora en el deshidratador de alimentos y configúralo de 30 a 35 °C (90 a 95 °F). Deja que los pétalos se sequen durante 4 horas. Luego, revisa si están listos. Gira las bandejas cada hora para permitir que los pétalos se sequen de manera uniforme.
Si los pétalos no se han deshidratado completamente después de 4 horas, déjalos en el deshidratador durante otra hora antes de revisarlos nuevamente. Continúa revisando los pétalos cada hora hasta que estén completamente secos. Probablemente, te tardes de 6 a 8 horas en secar los pétalos.

4. Cocina los pétalos en el microondas en incrementos de 30 a 60 segundos para una alternativa rápida.
Cubre un plato con una toalla de papel y extiende los pétalos de las flores a lo largo de la toalla. Extiende una segunda toalla de papel sobre los pétalos y coloca una baldosa de vidrio o un plato sobre la parte superior de la toalla. Calienta los pétalos en el microondas durante un minuto. Luego, revisa si están secos.
Si los pétalos no están secos, reemplaza las toallas de papel y cocina los pétalos rápidamente durante 30 segundos. Continúa calentándolos en el microondas en intervalos de 30 segundos hasta que estén secos. Cambia las toallas de papel cada vez que calientes los pétalos rápidamente.

5. Hornea los pétalos a 135 °C (275 °F) durante 10 minutos para secarlos rápidamente.
Precalienta el horno a 135 °C (275 °F). Cubre una bandeja para hornear con papel de pergamino. Luego, esparce los pétalos a lo largo del papel formando una capa uniforme. Coloca la bandeja para hornear en el horno y configura un temporizador a 10 minutos. Retira la bandeja y deja que se enfríe antes de tocar los pétalos.
Esa es una opción excelente para cuando tengas un proyecto en el que quieras trabajar inmediatamente.

Guardar y usar pétalos de flores preservadas

1. Guarda los pétalos secos dentro de un recipiente hermético en un lugar fresco y seco.
Los pétalos secos deben durar de varios meses a un año. Para evitar que se llenen de moho o se descompongan, colócalos en un recipiente hermético. Luego, guárdalos en un gabinete o una despensa lejos de fuentes de calor.
Por ejemplo, probablemente escojas un frasco de vidrio grande y estéril para los pétalos que planees usar para tratamientos de belleza o cocina. Por otro lado, puedes escoger algo decorativo si quieres exhibir los pétalos. Para una opción sencilla, usa una bolsa de plástico que tenga un sello.

2. Haz aceite infusionado de pétalos si quieres hacer tratamientos de belleza.
Puedes usar aceites infusionados en recetas de belleza o como aceite para masajes. Llena la mitad de un frasco limpio con pétalos de flores secas. Luego, agrégale aceite portador al frasco cubriendo los pétalos de las flores con al menos 5 cm (2 pulgadas) de aceite. Tapa el frasco y colócalo en un lugar limpio y seco durante 4 a 6 semanas. Agita el frasco una vez cada 2 a 3 días para agitar los pétalos.

Algunas opciones excelentes de aceites portadores son el aceite de almendra dulce, el aceite de jojoba y el aceite de semilla de uva.
El aceite infusionado se conservará durante un año si lo guardas en un recipiente hermético en un lugar limpio y seco.

3. Usa pétalos de flores secas para manualidades o álbumes de recortes si deseas.
Los pétalos preservados son una alternativa natural amigable con el medio ambiente para crear manualidades adorables. Puedes usar pétalos para crear joyas, objetos decorativos o diseños sobre papel. Estas son algunas manualidades que puedes hacer:

Pega pétalos de flores sobre una tarjeta o una página de álbum de recortes casera.
Añade los pétalos secos a una vela o un jabón hecho en casa.
Crea joyas de resina con flores secas.
Presiona los pétalos de flores en arcilla para crear un plato decorativo o adorno.
Haz un ramo de flores secas.


Cómo tratar el adormecimiento en las manos

La sensación de adormecimiento o de hormigueo en las manos es molesta; sin embargo, afortunadamente, este cosquilleo se irá rápidamente. Mantener las manos en una posición relajada o darles una buena sacudida ayudará. Si bien el adormecimiento ocasional y temporal es normal, los síntomas frecuentes pueden ser un signo de un problema subyacente. El síndrome del túnel carpiano es la causa más común de adormecimiento persistente en las manos y generalmente se puede controlar con tratamiento casero. Aunque es menos probable, el adormecimiento en las manos también puede estar relacionado con la enfermedad degenerativa del disco o con un nervio comprimido en el cuello. Visita a un doctor para un diagnóstico preciso y para controlar cualquier trastorno subyacente.

Aliviar el adormecimiento ocasional

1. Mantén las manos en una posición cómoda y neutral.
El adormecimiento y el hormigueo pueden ocurrir cuando duermes sobre las manos o cuando las mantienes en una mala posición. Cambiar de posición generalmente ayudará. Relaja las manos y los brazos, y mantén los codos y las muñecas derechos.

2. Sacude las manos hasta que el adormecimiento pase.
Si persiste por más de 30 segundos después de cambiar de posición, trata de sacudir las manos en las muñecas. Sacude las manos enérgicamente, pero no las sacudas tan fuerte como para que emitan chasquidos.
Si has dormido sobre tu mano, entonces los nervios y la circulación han estado comprimidos por mucho tiempo. El adormecimiento puede durar más que cuando mantienes las manos en una mala posición por algunos minutos.

3. Coloca las manos debajo de agua tibia por 2 o 3 minutos.
Si siguen adormecidas, mantenlas debajo de agua corriente que esté alrededor de 32 a 38 °C (de 90 a 100 °F). Asegúrate de que el agua esté tibia y no caliente. Flexiona y estira lentamente las manos y las muñecas mientras las mantienes bajo el agua.
El agua tibia puede aumentar el flujo sanguíneo y relajar las manos. También se recomienda para el adormecimiento relacionado con trastornos subyacentes, como el síndrome del túnel carpiano y el fenómeno de Raynaud.

4. Visita a un doctor si experimentas adormecimiento frecuente o asimétrico.
El adormecimiento ocasional y temporal es normal. Sin embargo, el adormecimiento frecuente, persistente o de un lado del cuerpo puede ser un signo de un trastorno subyacente, como tensión o daño en el nervio.

El síndrome del túnel carpiano es el trastorno nervioso más común relacionado con el adormecimiento en las manos y en los antebrazos. Las causas menos comunes incluyen a la fibromialgia, la esclerosis múltiple y los trastornos de la columna.
Visita a un doctor rápidamente si el adormecimiento está relacionado con una lesión o si experimentas vértigo, dificultad para hablar, debilidad, dolor de cabeza o confusión.

Lidiar con trastornos de los nervios

1. Dile al doctor qué partes de la mano están afectadas.
Distintas formas de tensión o de daño en el nervio afectan a distintas partes de la mano. El doctor puede realizar pruebas para diagnosticar precisamente la compresión o el daño en el nervio. Este examinará tus antebrazos y tus manos, te pedirá que muevas las manos y los dedos y, si es necesario, realizará una radiografía.

El adormecimiento en el dedo pulgar, índice, medio y anular (y en el lado de la palma en donde están estos dedos) es un síntoma del síndrome del túnel carpiano.
Si el dedo anular y meñique se adormecen cuando doblas el codo, el problema puede ser el síndrome del túnel cubital.
Un adormecimiento o un dolor concentrado en la parte superior de la mano puede deberse a un nervio radial comprimido.

2. Toma descansos frecuentes para estirarte durante las actividades repetitivas, como escribir.
Cada 20 o 30 minutos, pon las manos en posición de oración aproximadamente a 15 centímetros (6 pulgadas) enfrente del pecho. Mantener las manos en posición de oración hará que eleves los codos hasta que sientas un estiramiento en los antebrazos. Mantén el estiramiento por 10 a 20 segundos y luego relájate.

También puedes extender el brazo derecho hacia adelante con la muñeca doblada, de manera que la parte trasera de la mano esté enfrente de ti. Usa la mano izquierda para jalar los dedos de la mano derecha hacia ti, de manera que sientas un estiramiento en el antebrazo derecho.
Mantén el estiramiento por 10 a 20 segundos, luego cambia de brazo.

3. Remoja las manos en agua fría y en agua tibia de manera alternada.
Llena un balde con agua fría y otro con agua tibia (no caliente). Remoja las manos y los antebrazos en el agua fría por 2 o 3 minutos, luego remójalos en el agua tibia. Continúa alternando hasta que hayas metido las manos en cada balde 3 veces.
Trata de remojar las manos en agua fría y tibia 3 o 4 veces al día, o cada vez que sientas el adormecimiento o el hormigueo.

4. Usa muñequeras mientras duermes si sufres del síndrome del túnel carpiano.
Si sufres del síndrome del túnel carpiano, usa muñequeras para mantener las manos y los antebrazos en posiciones neutrales mientras duermas.
Pídele a un doctor que te recomiende las muñequeras adecuadas para tu problema particular.

5. Usa coderas para el síndrome del túnel cubital mientras duermas.
Doblar el codo agrava el síndrome del túnel cubital, de manera que usar coderas por la noche es lo mejor para este trastorno. Pídele al doctor que te recomiende las mejores coderas.
También puedes envolver una toalla alrededor de la articulación apropiada y luego usar cinta adhesiva para asegurarla.

6. Pregunta al doctor si recomienda una inyección de cortisona.
Si el adormecimiento, el hormigueo y el dolor interfieren con tus actividades diarias, una inyección de corticosteroide puede proveer alivio. Si bien una inyección de cortisona puede aliviar los brotes, su efecto es temporal.

Puedes experimentar dolor e inflamación en el sitio de la inyección los primeros dos días después de que te pongan la inyección de cortisona. Si es necesario, aplica hielo por 15 minutos cada 3 horas.
El doctor también puede recomendar un corticosteroide oral, como prednisona. Hazle saber si tienes diabetes, pues los corticosteroides pueden dificultar la regulación de los niveles de insulina.

7. Visita a un fisioterapeuta para el adormecimiento relacionado con los problemas en el cuello.
Debido a que los nervios de las manos están enraizados en el cuello, los problemas de la columna pueden causar adormecimiento a lo largo de los brazos, de las manos y de los dedos. Si es necesario, pídele al doctor que te derive a un fisioterapeuta o a un quiropráctico con licencia.
Los problemas graves en el cuello, como espolones óseos o discos herniados, pueden requerir cirugía.

8. Si es necesario, deja de fumar y de beber alcohol.
Fumar y beber intensamente puede restringir el flujo sanguíneo y agravar los problemas en los nervios. Si eres un fumador, pídele al doctor o al farmacéutico consejos para dejar el tabaco. Si bebes más de la cantidad recomendada, trata de reducir tu consumo.
En el caso de los hombres, el consumo recomendado es hasta 2 bebidas al día. En el caso de las mujeres, la cantidad recomendada es 1 bebida.

Tratar los trastornos subyacentes

1. Pregúntale al doctor si necesitas consumir más vitamina B12.
Los síntomas de la deficiencia de vitamina B12 incluyen al adormecimiento en las manos, en las piernas o en los pies; problemas de equilibrio; dificultad para pensar; debilidad; y coloración amarillenta en la piel. Si sospechas que tienes una deficiencia, habla con el doctor acerca de la posibilidad de hacer cambios dietéticos o de tomar un suplemento vitamínico.

Las fuentes de vitamina B12 incluyen a la carne roja, la carne de ave, los mariscos, los productos lácteos y los huevos. Las verduras no producen vitamina B12, de manera que los vegetarianos y los veganos tienen un riesgo más alto de desarrollar una deficiencia.
Habla con un doctor antes de tomar cualquier vitamina o suplemento dietético.

2. Controla los niveles de glucosa en la sangre si eres diabético.
Los niveles altos de glucosa y los niveles bajos de insulina relacionados con la diabetes pueden causar neuropatía diabética, que es un tipo de daño en el nervio. Si es necesario, trabaja con un doctor o con un especialista para mantener bajo control los niveles de glucosa. El doctor o el farmacéutico también pueden recomendar medicamentos orales o tópicos para aliviar el adormecimiento y el dolor.

3. Hazte una prueba para saber si tienes el fenómeno de Raynaud.
Las personas que padecen este trastorno tienen el flujo sanguíneo limitado en los dedos de las manos y de los pies, lo cual hace que sientan adormecimiento y frío. Durante los ataques, los dedos de las manos y de los pies también se pueden volver blancos o azules. Si el doctor sospecha que tienes el fenómeno de Raynaud, realizará un examen físico, ordenará un análisis sanguíneo y revisará tus uñas en un microscopio.

Si tienes el fenómeno de Raynaud, haz tu mejor esfuerzo para mantener las manos y los pies calientes. El ejercicio regular puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo, pero debes consultar con un doctor antes de empezar una nueva rutina de ejercicios.
El doctor también puede prescribir medicamentos para regular la presión sanguínea o para relajar los vasos sanguíneos obstruidos.

El tabaco, el alcohol y la cafeína pueden producir ataques, así que evita estas sustancias.

4. Consulta con un doctor si el adormecimiento está relacionado con el tratamiento del cáncer.
El adormecimiento en las manos, en los pies y en otras partes del cuerpo es un efecto secundario común de los medicamentos de la quimioterapia. Dile al doctor o al especialista acerca de este o de otros efectos secundarios. Es probable que pueda prescribirte medicamentos para aliviar el dolor, el adormecimiento o el hormigueo.
Algunas personas que experimentan adormecimiento y hormigueo debido a la quimioterapia notan que la acupuntura puede ayudarles a aliviar el malestar.