Cómo planear tu vida

Tomar las riendas de tu vida es un gran paso. Puedes decidir lo que quieres, descubrir lo que es importante para ti y elaborar un plan para seguirlo y aprovechar al máximo tu vida. Aprende cómo planear tu vida para cumplir tus objetivos y satisfacer tus necesidades.

Aclarar tu visión

1. Determina lo que es significativo para ti.
Planear tu vida puede ser una tarea abrumadora y existen muchos aspectos de tu vida que debes considerar al momento de dicha planificación. Para tener una mejor idea de cómo te gustaría que sea tu futuro, es útil dedicar algo de tiempo a explorar lo que es satisfactorio y significativo para ti. Algunas preguntas para empezar tu reflexión sobre qué rumbo quieres que tome tu vida incluyen:

¿Qué es el éxito para ti? ¿Es cierto puesto de trabajo o cierta cantidad de dinero? ¿Es ser creativo? ¿Es tener una familia?
¿Cómo sería tu vida si tuvieras el poder de cambiarla ahora mismo? ¿Dónde vivirías? ¿Cuál sería tu profesión? ¿Cómo pasarías tu tiempo? ¿Con quién pasarías tu tiempo?
¿La vida de quién admiras? ¿Qué parte de su vida te atrae?

2. Construye una declaración de visión orientadora.
Una vez que hayas explorado lo que es significativo para ti mediante la formulación de preguntas y la autorreflexión, escribe las respuestas en una oración que puedas usar como una declaración de visión orientadora. Escríbela en tiempo presente, como si ya la hubieras cumplido.

Un ejemplo de una declaración de visión podría ser: Mi vida es exitosa porque soy mi propio jefe; me siento libre cada día; puedo usar mi creatividad; y paso mi tiempo con mi familia.
Dado que planear una vida en un mundo que cambia constantemente puede ser difícil, usa dicha oración como un principio orientador mientras tratas de planificar tu vida teniendo en cuenta que el trabajo específico, el lugar o el objetivo pueden fluctuar siempre y cuando estés realizando tu visión orientadora (o lo que es más importante para ti).

3. Ve a paso lento.
Es posible que tu plan no vaya en línea recta. Muy pocas veces algo ocurre exactamente como lo planeamos o esperamos. La vida está llena de curvas, giros y nuevas oportunidades. La vida también está llena de fracasos, pero eso no significa que debas rendirte. Prepárate para actuar dando pasos de bebé. Aprende de dichas acciones y experiencias a medida que te acercas más a tu objetivo.
Podrías encontrarte con callejones sin salida en tu vida. Podrías terminar con un trabajo que crees que te pondrá en un mejor lugar, pero que no te lleva a ningún lado. Podrías desviarte del camino por tus relaciones y familia. Solo recuerda que no hay una fecha límite. Sigue realizando pequeños progresos hacia tus objetivos y aprende de cada callejón sin salida y nuevo desarrollo en tu vida.

4. Debes estar preparado para crear tus propias oportunidades.
Tal vez aún no existe el trabajo, lugar u oportunidad perfecta para ti. Si este es el caso, necesitas crear dicha oportunidad para ti mismo, aunque hacerlo no esté alejado de tu plan original. Entender (mientras planeas tu vida) que debes hacer que se cumplan tus objetivos puede ayudar a prepararte mentalmente para cualquier cambio que se presente en el camino.
Por ejemplo, si en tu declaración de visión quieres ser tu propio jefe, esto podría implicar enseñar en una academia de baile o ser un consultor en una gran empresa. Ambas cosas satisfacen la necesidad más profunda de sentirte libre porque eres tu propio jefe.

Crear un plan de vida

1. Escribe un plan de vida.
El plan de vida es un plan escrito y formal que puedes usar para planear los aspectos de tu vida incluyendo tu profesión, dónde vives, con quien te asocias y cómo pasas tu tiempo. Escribir un plan de vida te permite identificar los aspectos de tu vida que te gustaría cambiar o cumplir ciertos objetivos.

El plan de vida puede ayudarte a ver tu vida de otra manera. Ver aspectos de ella por escrito puede ayudarte a priorizar y reajustar tus ideas.
Plasmar en papel un plan de vida también te permite ver objetivos similares o deseos que tengas o ajustar tu plan en función de las cosas que no encajan.

2. Determina qué partes de tu vida te gustaría cambiar.
Tener un plan de vida no significa que cambiarás todos los aspectos de tu vida de inmediato, pero es un punto de partida para iniciar el proceso. Tal vez hay ámbitos de tu vida en los que estás satisfecho (como dónde vives), pero también podrían haber otros ámbitos en los que te gustaría crecer, como encontrar una profesión más satisfactoria. Tal vez hay varios ámbitos de tu vida para los cuales te gustaría tener un plan, pero para empezar, elige la parte más importante.

Decide con qué aspecto de tu vida empezarás, como tu profesión, grupo social, pasatiempos o algo más. Algunos ejemplos de los aspectos de tu vida que podrías cambiar incluyen tu trabajo, educación o ingresos y planificación financiera; actitud, perspectiva de vida, objetivos creativos o de ocio; familia y amigos; planificar para tus hijos, asegurarte un apoyo social u ofrecerte como voluntario por una causa significativa; o tus objetivos físicos y de salud.

Pregúntate qué cosas buenas resultarán de cambiar esta parte de tu vida para que te quede claro por qué decides cambiar.
Pregúntate qué parte de cambiar será más difícil para ti. Una vez que sepas qué será más difícil, podrás prepararte para cuando superes ese desafío. Por ejemplo, para algunas personas la parte más difícil de cambiar es empezar. Si ya sabes esto sobre ti mismo, busca apoyo de los demás para ayudarte a empezar.

3. Busca apoyo e información.
Tener un sistema de apoyo o personas que puedan ayudarte cuando lo necesites, es importante al intentar cualquier cambio de vida. Parte de planear un cambio es saber con exactitud a quién acudirás para recibir ayuda y apoyo cuando las cosas se pongan difíciles. Cuéntales a las personas más cercanas a ti respecto a tu plan de vida y qué te gustaría cambiar. Elabora una lista de las personas en las que sabes que puedes confiar si te bloqueas o estancas.
Reúne la mayor cantidad posible de información respecto a los cambios venideros en tu vida. Escucha las historias de éxito de los demás o participa en un grupo para alcanzar el crecimiento personal y el éxito. Pregúntales a los demás qué métodos han usado en la planificación de su vida y realización de cambios y pregúntales qué obstáculos esperar.

4. Identifica tus recursos y prevé medidas.
Para algunos planes y cambios de vida, necesitas recursos para empezar a implementar medidas hacia el logro de tu objetivo. Tal vez necesitas comprar libros, fijar un presupuesto, aprender una nueva habilidad o pedir la ayuda de otras personas. También podrías tener que averiguar cómo superar dichos obstáculos. Una vez que hayas identificado lo que necesitas para empezar, empieza a crear medidas que te lleven a tu plan de vida propuesto.

Por ejemplo, si tu plan de vida incluye ser más saludable, la primera medida podría ser aprender sobre los alimentos y métodos de cocina más saludables, luego decidirte a comer una verdura al día. Debes empezar lentamente a desarrollar tu objetivo para que no te agotes y termines abrumado.
Otro ejemplo, si quieres un plan de vida que te lleve a una dieta más saludable, podría ser identificar los recursos que necesitarás para lograrlo, como libros de nutrición, elaborar un presupuesto para distintos tipos de provisiones y pedir la ayuda de tus familiares porque un cambio en las provisiones también los afectará a ellos.

5. Sal adelante cuando tu vida no vaya conforme a tu plan de vida.
Planificar tu vida es una buena forma de saber lo que quieres y cómo lograrlo, pero con frecuencia la vida es impredecible y no resulta de acuerdo con lo planeado. Debes trabajar en tus estrategias de afrontamiento para poder lidiar con el descontento y volver a trabajar hacia el logro de tus objetivos.

Puedes probar las estrategias de afrontamiento orientadas a los problemas. Esto implica la capacidad de mirar una situación con objetividad para entender qué partes no funcionan bien y luego elaborar un plan para solucionarlo. El proceso incluye conocer tus opciones, reunir información, tomar el control de la situación y luego implementar un plan de acción.
Por ejemplo, si trabajas en tu plan de vida para ser una persona más saludable, pero luego te diagnostican diabetes, decides usar tus estrategias de afrontamiento orientadas a los problemas para adaptarte a una nueva situación. Aprendes sobre la diabetes, la alimentación adecuada y las herramientas de evaluación para ayudarte a retomar tu plan de vida.
Otro tipo de afrontamiento son las estrategias de afrontamiento orientadas a las emociones. Aquí es donde debes lidiar con los efectos emocionales de un evento imprevisto.
Por ejemplo, ser diagnosticado con diabetes evidentemente provocará una reacción emocional, como temor, frustración o enojo. Lidiar con dichas emociones puede incluir hablar con un amigo o familiar, reducir el estrés limitando tus obligaciones y escribir en un diario sobre tus sentimientos para entenderlos mejor.

Fijarte objetivos

1. Aprende la importancia de fijarte objetivos.
Establecer objetivos es una habilidad importante que muchas personas exitosas emplean para impulsar su motivación. Fijarte un objetivo te permite centrarte mejor en los detalles de completar una tarea, a la vez que te ayuda a organizar todas las herramientas que necesitarás para lograr tu objetivo.
Una de las mejores partes de establecer y completar con éxito un objetivo es sentir que aumenta tu autoconfianza y autoeficacia una vez que hayas logrado tu objetivo.

2. Usa el método de objetivos SMART.
Trazarte objetivos es una excelente manera de impulsar tu plan de vida. Dicho método te permite hacer que tus objetivos o medidas sean específicos, medibles, alcanzables, realistas y limitados en el tiempo (SMART, por sus siglas en inglés). Es importante usar el método SMART para entender lo cerca o lejos que estás de obtener cierto objetivo.

Si tu objetivo es trabajar hacia la construcción de una vida más saludable, no digas simplemente “Comeré más verduras”. Conviértelo en un objetivo SMART diciendo “Comeré 2 porciones de verduras al día por 30 días, empezando desde el lunes”.
Esto hace que tu objetivo sea específico, de modo que tengas una pauta que seguir. También es medible debido a que sabes a qué aspiras, es alcanzable en términos realistas y tiene un límite de tiempo.

3. Haz que tus objetivos sean concretos.
Existen algunas formas de hacer que tus objetivos sean concretos y alcanzables. Para empezar, escribe el objetivo. Esto permite que el objetivo sea más real que si solo está en tu mente. Asegúrate de hacerlo específico. Si sigues el método SMART, ya debes tener objetivos específicos.

Formula tus objetivos con un lenguaje positivo. Si quieres bajar de peso, di algo como “Comer más saludable y bajar 2,5 kg (5 libras)” en vez de decir “Dejar de comer comida chatarra y de ser gordo”.
Ordena tus objetivos por su nivel de prioridad. Si tienes varios objetivos, no hay forma de poder hacer todo de una sola vez. Decide qué es alcanzable ahora, qué puede esperar y qué puede tardar más tiempo.
Debes mantener tus objetivos lo suficientemente pequeños como para que puedas alcanzarlos dentro de un periodo razonable, en vez de varios años más tarde. Si tienes objetivos grandes, divídelos en objetivos más pequeños, de modo que puedas lograrlos durante todo el proceso y sentirte realizado.


Cómo escribir cualquier tipo de ensayo para la preparatoria

La escritura de ensayos constituye una habilidad básica importante que es necesaria para tener éxito en la preparatoria y la universidad. Los ensayos variarán según el profesor y la tarea, pero en su mayoría siguen la misma estructura básica. Podrás escribir con éxito un ensayo para cualquier materia si respaldas tu tesis con información en los párrafos del cuerpo.

Planificar el ensayo

1. Determina el tipo de ensayo que debas escribir.
Fíjate en los requisitos específicos que tu profesor te haya dado para el ensayo de forma que puedas saber cuál es el tipo de ensayo que debes escribir. Los ensayos variarán en cuanto al tema, pero suelen seguir la misma estructura de cinco párrafos. Revisa qué es lo que la tarea te pide que hagas para así poder saber el tipo de información que debas incluir.

Los  investigan y explican un tema empleando argumentos.
Los  intentan convencer a los lectores de creer o aceptar tu punto de vista específico.
Los  hablan sobre una experiencia personal de la vida real.
Los  se emplean para comunicar un significado más profundo usando palabras descriptivas y detalles sensoriales.

2. Lleva a cabo una investigación preliminar sobre el tema del ensayo.
Para empezar, busca información y evidencia generales sobre el tema que se te haya asignado o que hayas escogido, tratando de encontrar similitudes o conexiones entre los datos que encuentres. Luego, organiza la información y guárdala de forma que puedas regresar a ella más adelante. Al percibir relaciones o puntos que trabajan unos con otros, puedes trabajar con ellos para desarrollar tu argumento principal para el ensayo.
Puedes darle un vistazo al tema general usando libros o motores de búsqueda en línea antes de reducir el ámbito de tus ideas a algo más conciso.

3. Idea un enunciado de tesis defendible
El enunciado de tesis constituye el punto de vista que le presentas al lector, así como también el enfoque principal de todo tu ensayo. En caso de que sea necesario que plantees un argumento en tu ensayo, debes escribirlo en una oración clara y concisa. Ten cuidado de que sea un punto defendible en lugar de ser simplemente una idea o pensamiento general.

Por ejemplo, la afirmación "Los elefantes se utilizan para las presentaciones en los circos" no es un punto defendible. En cambio, podrías optar por "A los elefantes no se les debería mantener en los circos, ya que no se les trata bien". De este modo, podrás encontrar argumentos de respaldo o permitirás que otros argumenten en contra de ello.
No olvides que, en el caso de algunos ensayos, como los ensayos narrativos, no necesitarás un argumento. Quizás, en cambio, te enfoques en un punto central de la historia como tu afirmación principal.

4. Busca fuentes confiables que respalden tu argumento.
No debes utilizar blogs personales o sitios web tendenciosos sino, en cambio, debes buscar artículos académicos, investigación de laboratorio o fuentes de noticias generales para así obtener la información más precisa. Asimismo, busca libros publicados por editoriales de gran escala que respalden tu argumento.

Puedes pedirle a la bibliotecaria de la escuela que te brinde orientación en cuanto a libros o bases de datos específicos con los que puedas encontrar información.
En muchos casos, las escuelas ofrecen acceso a bases de datos en línea (por ejemplo, EBSCO o JSTOR). Allí podrás encontrar información confiable.
Un excelente punto de partida para tu investigación es Wikipedia, aunque cualquier persona del mundo puede editarla. Por tanto, debes fijarte en cambio en las referencias del artículo para así encontrar los sitios web de donde provenga verdaderamente la información.
En caso de que quieras encontrar artículos académicos arbitrados como fuentes, puedes utilizar Google Scholar.
Al momento de revisar las fuentes, ten cuidado de tomar en cuenta la credibilidad del autor. Si es que una de las fuentes no incluye el nombre del autor, es posible que no sea una buena opción.

5. Elabora un esquema de los párrafos de tu ensayo.
En muchos casos, los ensayos siguen una estructura de cinco párrafos: un párrafo de introducción, 3 párrafos de cuerpo y una conclusión. Una vez que tengas la información para tu argumento, debes organizar los párrafos de forma que haya un flujo lógico de uno al otro. En cada párrafo del cuerpo, incluye como mínimo 2 o 3 subpuntos que quieras emplear como evidencia o información específica de tu investigación.
Ten en cuenta que el tamaño o la extensión de los esquemas varía según la extensión que deba tener el ensayo. En el caso de los ensayos más largos, habrá una mayor cantidad de párrafos del cuerpo para respaldar tu argumento.

Empezar el ensayo

1. Engancha a los lectores mediante un dato, una cita o una pregunta relevantes en la primera oración.
Algo que capte la atención atraerá a los lectores a tu ensayo. Puedes hacer que el lector empiece a pensar sobre tu tema empleando una estadística impactante o una pregunta hipotética. Ten cuidado de que aquello con lo que captes la atención del lector tenga relación con el tema de tu ensayo. Debes usar este elemento para ayudar a introducir tu argumento principal.
Ten cuidado de que las citas o la información sean precisas y no exageren la verdad. De lo contrario, los lectores cuestionarán tu validez en el transcurso del resto del ensayo.

2. Introduce la tesis en una oración.
Después de aquello con lo que captes la atención del lector, debes expresar el propósito del ensayo de forma que el lector pueda saber cuál es el tema principal. El enunciado de tesis debe mantenerse claro y conciso para que así el lector sepa con exactitud cuál es la postura que vas a adoptar sobre el tema.

Por ejemplo: "Debido a que el calentamiento global está ocasionando que se derritan los casquetes polares, es necesario que eliminemos nuestra dependencia de los combustibles fósiles en el espacio de los próximos 5 años" o "Debido a que el tabaco saborizado está dirigido principalmente a los niños y adolescentes, debería ser ilegal que los fabricantes de tabaco vendan estos productos".
Por lo general, la tesis es la última o la penúltima oración de la introducción.

3. Proporciona una oración que constituya un esquema en miniatura de los temas que vaya a cubrir el ensayo.
Debes escribir una oración en donde introduzcas brevemente la información que vayas a proporcionar como respaldo para la tesis. De esta forma, ayudas al lector a saber con exactitud qué es lo que vas a discutir y lo que deba esperar del resto del ensayo.
Emplea los temas principales de los párrafos del cuerpo como una idea de lo que debas incluir en este esquema en miniatura.

4. Mantén la introducción a entre 4 y 5 oraciones.
Evita resumir todo el ensayo en la introducción o brindar demasiada información de trasfondo. Reserva la información importante para los párrafos del cuerpo. Considera el párrafo de introducción simplemente como una presentación del resto del ensayo.

Escribir los párrafos del cuerpo

1. Empieza cada uno de ellos con una oración temática.
La oración temática expresa el punto principal del párrafo y tiene una relación directa con la tesis. Al escribir las demás oraciones, es necesario que estas respalden la oración temática. Ayúdate con el esquema para escribir la oración temática de los párrafos del cuerpo.
Considera las oraciones temáticas como tesis en miniatura para que así los párrafos argumenten únicamente un punto específico.

2. Incluye evidencia y citas de tu investigación, y haz referencia a tus fuentes.
Haz uso de tu investigación para resumir o incluir citas directas de tus fuentes como una forma de brindarle validez a tu ensayo. Si vas a incluir información que no constituya saber popular, debes citar tus fuentes dentro del texto siguiendo el formato que se requiera para tu ensayo.
En muchos casos, los ensayos para la preparatoria se escriben siguiendo el estilo de la Asociación de Lenguas Modernas (MLA, por sus siglas en inglés) o de la Asociación Estadounidense de Psicología (APA, por sus siglas en inglés). En caso de que no se especifique el formato, consulta con tu profesor sobre cuál es el que quiera que sigas.

3. Proporciona tu propio análisis de la evidencia que consigas.
Debes atribuirles relevancia a las citas de la información que proporciones en tu ensayo de forma que el lector pueda comprender el punto que intentes transmitir. Evita asumir que el lector establecerá una conexión entre tu información y la tesis de tu ensayo. Asimismo, mediante el análisis, tienes la oportunidad de incorporar tus propias ideas e interpretaciones de los datos que brindes.
No emplees oraciones en primera persona (a menos que vayas a escribir un ensayo personal), ya que esto podría darle a tu ensayo un aspecto menos profesional.

4. Emplea frases de transición entre cada uno de los párrafos del cuerpo.
Puedes asegurarte de que a los lectores les sea posible desplazarse con fluidez entre los párrafos del cuerpo empleando frases o palabras que establezcan relaciones entre uno y otro párrafo. De esta forma, el ensayo no parecerá desarticulado y tus puntos se mantendrán sucintos.

Por ejemplo, en caso de que los párrafos del cuerpo discutan puntos similares de una forma distinta, puedes empezar otros párrafos del cuerpo empleando frases como "del mismo modo", "de manera similar" y "tal como".
En caso de que vayas a plantear puntos distintos, puedes probar con frases de transición como "a pesar de", "en contraste" o "sin embargo".

Concluir el ensayo

1. Vuelve a exponer la tesis y resume brevemente tus argumentos.
Debes recordarles a los lectores cuál es el enfoque principal del ensayo y qué argumentos planteaste. Evita repetir la tesis al pie de la letra sino, en cambio, reformúlala junto con las oraciones temáticas. De esta forma, ayudas al lector a recordar lo que ya hayas discutido y esto se quedará en su mente por más tiempo.

Por ejemplo, en caso de que tu tesis haya sido "El teléfono celular es la invención más importante de los últimos 30 años", podrías reformular la tesis en la conclusión de la siguiente forma: "Debido a la capacidad para comunicarse en cualquier parte del mundo y acceder a la información con facilidad, el teléfono celular es una invención fundamental en la historia de la humanidad".
En caso de que el ensayo que vayas a escribir tenga únicamente una página, no necesitas volver a exponer tus ideas principales.

2. Discute las razones por las cuales el tema de tu ensayo tenga relevancia de ahí en adelante.
Establece una relación entre el punto de tu ensayo y el mundo real y la información que un lector pueda incorporar a su vida. De este modo, ayudas a proporcionar una razón por la cual hayas escrito el ensayo que vaya más allá de la consigna que te haya dado tu profesor.
Por ejemplo, en caso de que escribas un ensayo en el que discutas los temas de un libro, debes considerar la forma en la que esos temas tienen un efecto sobre la vida de las personas hoy en día.

3. Termina el párrafo con una idea duradera que esté vinculada a la introducción.
Concluye el ensayo con otra oración que sea un dato, una pregunta o una cita, vinculándolo con la introducción de forma que el ensayo vuelva al principio y deje una sensación de cierre en cuanto al tema que se haya discutido.
Debes tratar de optar por una oración de cierre que sea del mismo tipo que la que hayas usado para captar la atención del lector al principio.

4. Incluye una página de obras citadas en caso de que sea necesario.
Consulta con tu profesor para saber si quiere que incluyas una página de obras citadas y el formato que prefiera. Luego, reúne las fuentes que hayas empleado en una página aparte al final del ensayo, organizándolas en orden alfabético según los apellidos de los autores y teniendo cuidado de seguir el formato adecuado de referencia según el estilo del ensayo que hayas escrito.

Si incluyes una página de obras citadas, demuestras que la información que hayas proporcionado no es toda tuya y permites que el lector se dirija a las fuentes para así poder visualizar la información original por su cuenta.
No emplees máquinas de referencias en línea, ya que es posible que sean obsoletas.

Revisar el ensayo

1. Determina si es que tus argumentos transmiten tu punto con claridad.
Es necesario que el ensayo defina con claridad tu argumento y brinde ejemplos de respaldo. Al momento de volver a leer el ensayo, debes tener cuidado de que no parezca confuso ni contradiga lo que intentes argumentar.
Puedes pedirle a un compañero o a uno de tus padres que lean tu ensayo para determinar si pueden comprender el punto que intentas transmitir.

2. Revisa cómo fluye el ensayo entre los párrafos.
Revisa las frases de transición para tener la certeza de que los párrafos del cuerpo tengan sentido al pasar de uno a otro. Al nivel de las oraciones, debes tener cuidado de que las ideas tengan cohesión y cada oración influya en lo que vayas a decir en la siguiente. De este modo, ayudas a los lectores a seguir mejor el hilo de tus ideas.
Por ejemplo, en caso de que el ensayo hable sobre la historia de un evento, debes tener cuidado de que las oraciones fluyan cronológicamente siguiendo el orden en el que hayan ocurrido los eventos.

3. Reescribe o elimina las secciones que se desvíen del tema.
Debes tener cuidado de que cada una de las oraciones respalde la tesis o las oraciones temáticas. En caso de que haya contradicciones o información que no respalde el argumento, podrías eliminarlas del ensayo o bien buscar la forma de vincularlas al enfoque principal.
En caso de que elimines partes del ensayo, debes asegurarte de volver a leerlo de forma que te fijes si esto tiene un efecto sobre el flujo de la lectura.

4. Lee todo el ensayo buscando errores de puntuación o de ortografía.
Después de editar el contenido del ensayo, debes buscar errores al nivel de las oraciones (por ejemplo, de puntuación, de selección de palabras y de ortografía). Lee el ensayo en voz alta para así poder escuchar los errores que quizás hayas pasado por alto.


Cómo conseguir un cheque de caja

Un cheque de caja es un cheque con el que se retiran fondos de un banco en vez de retirar los fondos personales. Se ofrece como una forma segura de pagar en situaciones en las que un cheque personal no es adecuado, por ejemplo, en transacciones con bienes raíces. Lo que diferencia a un cheque de caja de un cheque personal es la garantía. Toda persona puede hacer un cheque personal por cualquier monto, pero eso no significa que el cheque sea bueno. Dado que los cheques de caja son cheques que emiten los bancos, estos instrumentos bancarios representan una garantía de los fondos existentes. Al igual que con cualquier cheque, el fraude sí es posible, pero con los cheques de caja es menos probable de que ocurra. Mediante un proceso muy simple puedes conseguir un cheque de caja en un banco a un precio módico (a menudo a casi $10).

Preparar los documentos y la información necesaria

1. Conoce al “beneficiario”, es decir, el nombre de la persona a la que le darás el cheque.
Debes tener un beneficiario, de lo contrario, no podrás conseguir un cheque de caja en blanco. El cheque de caja lleva en él la información completa del beneficiario. A diferencia de los giros postales, en un cheque de caja uno mismo no puede escribir la información del beneficiario. Podría ser útil llevar contigo al beneficiario al banco para que así tengas toda la información que necesites.

Asegúrate de que en el cheque esté el nombre y apellido del beneficiario tal como aparece en su documento de identificación. Si no conoces esta información, pídesela al beneficiario.
Si vas a usar el cheque de caja a menudo para pagar a una organización y no a una persona, asegúrate de averiguar cómo completar la información del beneficiario según las normas de la organización.
Para los pagos más grandes, los cheques de caja son una mejor opción que los giros postales dado que estos a menudo tienen límites máximos y, por el contrario, el monto de un cheque de caja no tiene un límite máximo.
Encuentra un banco grande que emita cheques de caja al público en general y lleva fondos en efectivo si no tienes una cuenta bancaria.

2. Determina el monto exacto que necesitas.
Tienes que conocer el monto exacto antes de conseguir el cheque. En muchos casos el monto se imprime en el cheque cuando lo da el cajero. No obstante, en todo caso el monto lo llena el cajero, de modo que tendrás que decirle exactamente el monto a poner ahí. El cajero firmará el cheque después de verificar que tienes los fondos en tu cuenta (o en efectivo) a fin de cubrir el monto del cheque.
Lleva todos los documentos que muestren el monto que necesitas que se indique en el cheque a fin de asegurarte de tener esa información contigo al comprar el cheque.

3. Debes estar listo con tu documento de identificación.
El banco en el cual compres tu cheque de caja te pedirá que muestres tu documento de identificación. Los bancos garantizarán un cheque de caja con sus propios fondos. Por esta razón, querrán verificar tu identidad, acceder a tu cuenta y asegurarse de que tienes el dinero necesario para cubrir el monto del cheque.
Podría ser beneficioso llevar varias formas de documentos de identificación, especialmente si necesitas un cheque de caja por un monto considerable.

Comprar un cheque de caja

1. Prepara los fondos necesarios.
Deposita suficiente dinero en tu cuenta a fin de cubrir el monto del cheque de caja. Si compras el cheque en un banco donde no tienes una cuenta, lleva el monto en efectivo. Tendrás que pagar un monto pequeño por el servicio que el banco brinda.

Si eres cliente del banco donde compras el cheque de caja, es posible que recibas un precio con descuento por el servicio.
Si no eres cliente del banco donde compras el cheque de caja, es posible que tengas que pagar una tarifa más alta (normalmente un porcentaje del monto del cheque). Los bancos no están obligados a emitir cheques al público en general.
Algunas cuentas bancarias de nivel superior podrían calificar a un servicio gratuito de cheque de caja.

2. Ve al banco que elijas para comprar el cheque.
Todos los bancos pueden emitir un cheque de caja, pero la mejor opción es siempre la más barata. Consulta con tu banco a fin de averiguar si calificas a un precio especial o a una exención de tarifa.

Compara precios entre distintos bancos a fin de aprovechar la mejor oferta.
Por ejemplo, los diez bancos principales de los Estados Unidos tienen una tarifa promedio de $9,10 para un cheque de caja.

3. Dale al cajero toda la información que preparaste y permítele que imprima tu cheque.
Un cajero podrá prepararte un cheque de caja de inmediato, de modo que no necesitarás una cita. Sin embargo, tendrás que reunirte personalmente con un cajero para recoger el cheque.
El cajero podría tener que firmar el cheque que es para ti, usar un sello u otro método de verificación.

4. Paga por el cheque.
El monto del cheque que compres más la tarifa del banco se debitará de la cuenta a la que depositaste los fondos. Si no eres cliente en el banco donde compras el cheque, presenta tu dinero en efectivo por el monto del cheque más la tarifa del banco.
Determina con anticipación las tarifas a fin de asegurarte de tener el dinero en efectivo para cubrir el monto completo.

Asegurar el cheque de caja

1. Pide un recibo por el cheque de caja.
Asegúrate de pedir un recibo en caso de que pierdas el cheque o de que se dañe. A diferencia de un cheque personal, no podrás simplemente romperlo y escribir uno nuevo. El recibo tendrá la fecha y el número de cheque, de este modo, esa información te permitirá contactar al banco en caso de que pierdas el cheque por algún motivo.
Asegúrate de guardar tu recibo en un lugar seguro al menos hasta que el cheque se haya cobrado.

2. Haz seguimiento al cheque.
Los bancos tienen formas sofisticadas de hacer seguimiento a los cheques a fin de determinar si fueron cobrados o no. Se puede buscar el número de cheque en la base de datos y, si no aparece, le indicará al banco que el cheque todavía no ha sido cobrado. Simplemente presenta tu recibo al banco para saber si el cheque ya fue cobrado por el beneficiario.

Si el cheque nunca llega a su destino por cualquier razón, el banco puede cancelar el cheque original y volver a enviar el pago.
Consulta periódicamente al beneficiario y al banco para determinar si el cheque llegó a su destino.

3. Pide una prueba de que el cheque fue cobrado.
Mediante una copia del lado anverso y reverso del cheque que te den en el banco puedes conseguir una prueba de que el cheque fue cobrado. Podría ser necesario hacer un pago por este servicio. En caso de que la persona que cobró el cheque no sea el beneficiario, el banco puede recuperar el dinero e iniciar un proceso penal contra la persona que cobró el dinero ilegalmente.
Se comenten muchos fraudes con los cheques de caja, por lo tanto, usando las herramientas de seguimiento que el banco tiene a su disposición presta mucha atención al cheque de caja a fin de asegurarte de que llegue a su destino.


Cómo responder a la pregunta "Qué te gusta de mí"

Puede resultar un poco estresante que alguien te pregunte “¿qué te gusta de mí?”. Incluso si sabes qué es lo que te gusta de esa persona, el hecho de que te pongan en un aprieto como ese te dificulta responder como quisieras. Tómate un momento para respirar y así poder reaccionar de manera positiva. Sonríe y dale a esa persona toda tu atención. Comienza con algo bastante básico y continúa desde ahí. Una vez que hayas roto el hielo y hayas empezado a hablar, te resultará un poco más sencillo compartir tu opinión con esta persona.

Reaccionar ante la pregunta

1. Respira.
Cuando alguien te pregunte esto, es probable que te sorprenda o que te haga sentirte nervioso al ponerte en semejante aprieto. Cuando te sientes nervioso, puedes decir cosas sin haber pensado en ellas antes. Algunas veces, el nerviosismo incluso puede poner tu mente en blanco, lo que genera que te quedes sin nada qué decir. Respira de manera profunda antes de contestar.

2. Comienza con algo básico.
¿Eres amigo de esta persona? ¿Es tu pareja? ¿Es algún familiar? Cualquiera sea su rol, elógialo por dicho rol. Si la pregunta te ha agarrado frío, comenzar con algo básico te dará algo más de tiempo para pensar en una respuesta más específica.

Por ejemplo, podrías decirle a un amigo: “Eres un amigo increíble”.
Podrías decirle a tu pareja: “Eres muy atenta conmigo".

3. Sé más específico.
Una vez que hayas comenzado, continúa con cualidades más específicas de esta persona. A un amigo le podrías decir: “Me gusta que siempre estés ahí para mí. Siempre me apoyas”. A tu pareja le podrías decir: “Eres una persona cariñosa. Siempre pones todo de tu parte en nuestra relación”. A continuación, se darán algunos ejemplos que puedes añadir:

"Eres la primera pareja que tengo que me trata de esa manera tan especial".
"Siempre espero con ansias el día de la semana en el que puedo salir contigo. Me divierto mucho a tu lado".

4. Refuerza tus comentarios con un ejemplo.
Piensa en un ejemplo específico que puedas usar para respaldar tus comentarios. Le puedes decir a un amigo: “Estuviste ahí cuando Lucy, mi perrita, murió. Estaba tan apenado y, aun así, te tomaste el tiempo de consolarme”. Le podrías decir a tu pareja: “Demostraste ser realmente considerada cuando planeaste el picnic para nuestro aniversario de dos meses”. También podrías decir lo siguiente:

“¡Eres tan graciosa! Aún me da risa la broma que le hicimos a tu hermano el verano pasado”.

“Cuando estuve enfermo, me llamaste para ver cómo estaba. Nadie más hizo eso”.
“Eres tan inteligente. Aprobé el último examen de álgebra gracias a que me ayudaste a estudiar”.

Enfocarte en lo positivo

1. Usa palabras específicas y positivas.
En lugar de decir algo vago como “eres un buen estudiante”, di lo siguiente: “Tienes mucho talento para las clases de arte. Tu último proyecto estuvo genial. ¡Ya quisiera dibujar tan bien como tú! ”. Asimismo, en lugar de dar una respuesta neutral como “Siempre eres amable con todo el mundo”, puedes decir “Es increíble lo amable y considerado que puedes ser con los demás". Usa palabras específicas y positivas como “talentoso” y “compasivo”. Asimismo, podrías decir lo siguiente:

“¡Cuanta valentía! Me encanta que seas tan valiente”.

"¡Sí que sabes de música y se ve que te apasiona! Siempre que salimos, compartes canciones de grupos nuevos conmigo".

2. Menciona el mejor rasgo de su personalidad.
Cuando piensas en esta persona y su manera de ser, ¿cuál es la primera palabra o el primer pensamiento positivo que viene a tu mente? ¿Divertido? ¿Inteligente? ¿Determinado? ¿Talentoso? ¿Alegre? ¿Atractivo? ¿Con mucha energía? Cualquiera sea la palabra o pensamiento que describa a esta persona, ¡háblale sobre eso! Por ejemplo, puedes decir lo siguiente:

“Me gusta lo divertida que eres. ¡Siempre me haces reír cada vez que salimos!”
“Me gusta que seas una persona alegre y positiva. Proyectas una buena vibra y por eso me gusta estar cerca de ti”.

3. Enfócate en su personalidad en lugar de su apariencia.
Puede parecer que hablar sobre su apariencia sea un buen movimiento, pero cuando respondas la pregunta dale más importancia a su personalidad. No está mal que le digas a alguien que es bonita o atractiva (¡no tienes por qué que omitir eso!), pero si solo les dices cosas sobre su apariencia, la persona terminará por pensar que su aspecto físico es lo único bueno en ella. Di lo siguiente:

“Tú sí sabes escuchar”.
“Me inspiras”.
“Tienes un buen corazón”.

Ser considerado

1. Tómate un momento para pensar en el porqué de su pregunta.
Si acaban de romper con tu mejor amigo, es probable que este se sienta triste y esté experimentando una baja autoestima. Tu pareja podría sentir inseguridad con respecto a su relación. Si hace poco discutiste con un amigo, este puede pensar que estás molesto y que ya no lo quieres. Si sabes la razón de su pregunta, dale a la persona una respuesta alentadora que le suba el ánimo. Di lo siguiente:

"Jamás había sentido esto en ninguna de mis relaciones. Lo eres todo para mí".
"No importa lo que pase, siempre seremos amigos".

2. Tómate la pregunta enserio.
Esta pregunta repentina podría parecerte extraña o tonta, pero es probable que la persona realmente quiera saber qué te gusta de ella. Deja todo lo que estás haciendo y concéntrate en la persona para que así le puedas responder de buena manera. Sonríe y haz contacto visual cuando respondas. Piensa en lo que dices en lugar de solo dar una respuesta breve o vaga.

Si la persona ya te ha hecho esta pregunta muchas veces y parece no tener una razón importante para hacerlo nuevamente, es posible que solo quiera recibir cumplidos. En particular, esto se aplica cuando la persona nunca queda satisfecha con tu respuesta.

En tal caso, podrías decir algo como "Ya te he respondido a esta pregunta muchas veces. ¿Sucede algo?".

3. Sé sincero.
Si la persona tiene la suficiente confianza como para preguntarte qué es lo que te gusta de ella, es porque ambos ya se conocen bastante bien. Gracias a esto, no tendrás que forzar tu respuesta, ya que realmente quieres a esa persona. Dile cómo te sientes.

Le puedes decir a una amiga: "Sarah, has sido mi mejor amiga desde que tenemos cinco años. Hemos pasado por muchas cosas juntas. No puedo imaginar mi vida sin ti". A partir de allí, puedes hablar de cosas más específicas.
No es muy probable que esto suceda, pero si una persona que no te agrada o que no conoces bien te hace esta pregunta, sé amable con ella. Responde de la manera más sincera que puedas. Podrías decir: "No te conozco mucho, pero me pareces una buena persona".


Cómo medir las caderas

Conocer la medida exacta de tu cadera es importante para la confección de prendas o para evaluar la pérdida de peso. Para tomarte las medidas, debes concentrarte en la parte más ancha de tu cadera. Lo único que necesitas es conseguir la cinta métrica correcta.

Tomar las medidas precisas de tu cadera

1. Encuentra un espejo de cuerpo completo.
Si bien medir tu cadera por tu cuenta es más sencillo que hacerlo con otras partes del cuerpo, un espejo te ayudará a asegurarte de que la cinta no esté doblada o dispareja. Por tanto, ponte de pie frente al espejo para empezar a medir.

2. Quítate la ropa.
Retira las prendas exteriores, como tu pantalón y camisa. La ropa interior delgada no impedirá que obtengas una medida precisa, así que puedes dejarla puesta. Sin embargo, vestir un pantalón de mezclilla u otro más abultado sí cambiará la medida.

Si siempre vistes las mismas prendas gruesas, puedes dejártelas puestas. Esto se aplica en caso de que solo quieras calcular tu pérdida de peso.
Sin embargo, si las medidas son para confección o para crear un patrón, es importante que sean tan precisas como sea posible.

3. Coloca tus pies juntos.
Tener los pies separados puede agrandar la zona de la cadera, creando una medida distinta. Por tanto, tendrás que juntar tus pies al momento de medir. Tus pies deben quedar por lo menos a la altura de tus hombros, pero es mejor que estén juntos.

4. Conoce la diferencia entre tu cintura y tu cadera.
La cintura natural es la parte más pequeña del torso, donde hay una especie de hendidura. La cadera se encuentra debajo y suele ser más ancha que la cintura. La medida de tu cadera incluye el trasero y la cadera.

5. Encuentra el punto más ancho.
Debes tomar la medida de tu cadera en el punto más ancho. Esto se debe a que, al tomar las medidas, la idea es obtener una representación precisa de tu cuerpo y la cadera se considera el punto más ancho de la región inferior de tu cuerpo. Es necesario encontrar dicho punto a fin de que la ropa te quede bien.
Una vez que coloques la cinta métrica en la posición correcta, quizá tengas que moverla unos centímetros hacia arriba o hacia abajo para encontrar el punto más ancho.

Utilizar una cinta métrica para costura

1. Sostén la cinta métrica para costura a la altura de tu cadera.
Sostén un extremo a un lado de la cadera. No importa en cuál lado empieces. También puedes jalarlo hacia el medio si te parece más sencillo. Solo asegúrate de sostener un extremo mientras envuelves el otro y lo traes al frente.

Las cintas métricas de este tipo son herramientas suaves y flexibles que se incluyen en kits de costura o también puedes conseguirlas en tiendas de manualidades. La mayoría de las cintas métricas miden aproximadamente 1,5 m (5 pies). Por lo general, también es posible comprarlas en supermercados o en farmacias.

También puedes conseguir una en Internet e imprimirla. Tan solo tienes que hacer una búsqueda sencilla en línea. Luego, simplemente corta las secciones del patrón, alinea los extremos y pégalos para unirlos. Evidentemente, debes ser muy cuidadosa con este tipo de cintas, ya que podría romperse fácilmente. Sin embargo, no intentes utilizar una cartulina para este propósito porque será demasiado rígida y no te permitirá tomar una medida precisa.
No utilices una cinta métrica de metal. Este tipo de cintas, que suele emplearse para proyectos del hogar, no es una buena opción para tomar medidas de tu cuerpo. No son lo suficientemente flexibles, así que no podrás obtener una medida precisa.

2. Rodea la parte posterior de tu cuerpo.
Envuelve la cinta alrededor de tu trasero con cuidado de que no se doble o tuerza. Jala la cinta rodeando el otro lado de tu cadera hasta llegar al inicio. Asimismo, asegúrate de que quede a la altura correcta de tu parte posterior mientras lo haces.
También puedes sostener ambos extremos y pararte sobre la cinta de modo que quede en tu parte trasera. Este movimiento puede ayudarte si tienes problemas para envolverla alrededor de la parte posterior.

3. Mírate en el espejo.
Una vez que la cinta esté envuelta alrededor de tu cadera, observa tu reflejo en el espejo para asegurarte de que haya quedado bien. Esta debe estar paralela al piso y no debe estar doblada ni torcida en ningún lado. Asegúrate de que se vea pareja.
Tendrás que acomodarte para revisar la parte de atrás de la cinta. Gira hacia un lado para ver.

4. Ajusta la cinta.
Esta debe quedar ceñida alrededor de tu cadera cuando tomes la medida. Sin embargo, no debe cortarte la circulación. En otras palabras, debe estar lo suficientemente ajustada como para que sólo quepa un dedo entre la cinta y tu cuerpo.

5. Lee la medida.
Puedes mirar hacia abajo para conocer tu medida. Esta es el número que está en el lugar donde la cinta se conecta con el extremo inicial al rodear tu cadera. Quizá tengas que mirar en un espejo para ver el número con mayor facilidad.

6. Apunta la medida de tu cadera.
Una vez que conozcas la medida de tu cadera, anótala para que puedas usarla después. Para la confección de prendas, necesitarás varias medidas, como el busto, la cadera, los muslos, la cintura y el largo interior, según lo que quieras crear.

Al igual que tu cadera, la medida de los muslos se toma en el punto más ancho de las piernas.
El largo interior es la parte interior de la pierna que va desde la entrepierna hasta la altura donde quieras que quede la bastilla del pantalón. Si tienes un pantalón que te queda bien de largo, puedes utilizar esa medida en lugar de medir tu cuerpo.

7. Agrega algunos centímetros a las medidas en tus proyectos de costura.
En la confección de prendas, no debes utilizar las medidas exactas que tomas, ya que de lo contrario todo quedaría pegado a la piel, haciendo que sea difícil moverse. Por lo tanto, es necesario agregar unos cuantos centímetros o pulgadas a fin de que las prendas sean más cómodas.

Existen dos razones por las que se añade un poco a la medida tomada. La primera, como ya se mencionó, es para que las prendas sean más cómodas. La segunda, por su parte, es que quizá las medidas sean para crear un patrón de costura. Por ejemplo, si quieres una falda suelta y abultada quizá debas agregar unos centímetros más a la medida de la cadera que si deseas una falda de corte A.
La elasticidad de la prenda también influye en cuántos centímetros agregas. Por tanto, si la tela es bastante elástica, probablemente no tengas que incrementar tanto la medida.
La mayoría de los patrones te ayudan a determinar cuánto agregar a cada medida. Sin embargo, si es un proyecto personal, lo normal es agregar entre 5 y 10 cm (2 y 4 pulgadas), dependiendo de qué tan ajustada o suelta quieras que te quede la prenda.
Asimismo, si tienes curvas pronunciadas, es buena idea agregar unos cuántos centímetros más a fin de que puedas moverte con mayor facilidad.


Cómo cuidar ratones bebés

Ya sea que un ratón adulto haya tenido crías o que te hayas topado con crías de ratón abandonadas, cuidar a estas pequeñas y frágiles criaturas puede ser una tarea difícil. Las crías de ratón necesitan recibir un cuidado apropiado después de algunas horas de haber nacido para que puedan sobrevivir, así que toma acción inmediata si encuentras ratones huérfanos.

Ayuda a la madre a cuidar a sus crías

1. Presta mucha atención a la madre por si presenta signos de agresión o de descuido.
Si las crías que cuidas tienen una madre, es probable que ella las mantenga con vida. Sin embargo, los ratones hembra suelen descuidar a sus crías, pueden abandonarlas o incluso comerse algunas.

Si la madre deja de alimentar a sus crías o si se come alguna, colócala en una jaula separada.
Cuando muevas a un ratón, solo levántalo suavemente de la cola.
Si la madre es agresiva o no le importan sus crías, tendrás que alimentarlas y cuidarlas.

2. Busca una madre adoptiva si los ratones son huérfanos.
Si sabes dónde encontrar otra hembra lactante, es probable que acepte a los ratones huérfanos como propios. Esta es la mejor opción (tanto psicológica como física) para las crías, pero no siempre es posible, especialmente si tienen 1,5 semanas de nacidas.

Busca rápidamente una madre lactante en una tienda de mascotas o en un criadero.
Frota a las crías adoptivas contra la ropa de cama de la jaula de la nueva madre para hacer que absorban su olor.

Coloca a las crías en el depósito de la madre.
Presta atención a cualquier signo de agresión, de chillidos excesivos o de abandono.

3. Vigila a las crías por si presentan signos de diarrea y de deshidratación.
Aunque una madre biológica o sustituta cuide de los ratones recién nacidos, la diarrea y la deshidratación son problemas comunes que puedes encontrar al criar a estos ratones pequeños. La deshidratación se produce junto con la diarrea y puede matar a las crías si se dejan sin tratar.

Una panza hinchada, el letargo y una secreción amarillenta del ano son signos de la diarrea.

Sustituye la leche de la madre o la fórmula con una solución de electrolitos para bebés humanos.
Lleva a las crías a un veterinario para asegurarte de que estén saludables.

Alimenta a las crías

1. Prepara la fórmula para alimentar a los ratones.
La tienda de mascotas local tendrá muchas opciones de fórmulas (como Kitten Milk Replacer o Esbilac) que puedes usar para alimentar a las crías. Las fórmulas humanas, como Enfamil (el tipo que no tiene hierro) y Soyalac, también pueden usarse. La leche entera y cruda de cabra también alimentará a las crías.

Calienta ligeramente la fórmula o la leche antes de dársela. No uses la fórmula caliente o fría.
Las fórmulas concentradas tendrán que mezclarse con agua según las instrucciones del envase.

2. Usa una jeringa pequeña, un biberón pequeño o una fibra absorbente para la alimentación.
También puedes usar un cuentagotas. Si usas una jeringa o una botella, succiona el líquido en el recipiente para prepararlo para la alimentación. Si usas una fibra, solo remójala en la fórmula hasta que gotee.

3. Coloca pequeñas gotas del alimento en la boca de las crías.
Ten cuidado de no apretar la jeringa o la botella con mucha fuerza. Si ves que el líquido burbujea en sus narices, deja de darles el alimento inmediatamente. Deja de darles el alimento cuando los ratones tengan las panzas redondas y llenas.

4. Alimenta a los ratones frecuentemente.
Los ratones que tienen entre 0 a 1 semana de nacidos necesitan alimentarse 6 a 8 veces al día; los ratones que tienen 1 a 2 semanas necesitan alimentarse 5 a 6 veces al día; los ratones que tienen 2 a 3 semanas necesitan alimentarse 4 veces al día y los ratones que tienen 4 semanas solo necesitan alimentarse 3 veces al día. Aliméntalos cada dos horas. También tendrás que alimentar a los ratones durante la noche.

5. Estimula a los bebés después de alimentarlos para que usen el baño.
Usa una bola de algodón o tu dedo y cepilla suavemente sus áreas privadas. Una cantidad pequeña de líquido saldrá, pero si el bebé está deshidratado, es probable que no salga nada. Frota hasta que no haya más líquido.

6. Desteta a los bebés después de tres a cuatro semanas.
Los primeros días de destete, provee una cantidad pequeña de gránulos para roedores para los ratones destetados; rocía agua sobre los gránulos para prepararlos, luego colócalos en un área de fácil acceso.

Pronto, los ratones empezarán a mordisquear las migajas húmedas.
Cuando los ratones parezcan estar más fuertes, trata de alimentarlos con gránulos para roedores regulares.

7. Provee comida saludable y agua una vez que destetes a los bebés.
Las tiendas de mascotas tienen comida para roedores disponible, ya sea del tipo que viene en bloques o en gránulos. Escoge una fórmula que tenga 16 % de proteína, 18 % de fibra y menos del 4 % de grasa para criar ratones saludables.

Ya no tienes que humedecer los gránulos.
Puedes darles manzana, banana, brócoli y otros bocadillos, pero recuerda que los ratones tienen pequeños estómagos y no deben comer en exceso.
Por lo general, los ratones beben 3 a 7 ml de agua al día. Cuelga una pequeña botella de agua en la jaula y mantenla llena.
Antes, los ratones recibían el agua de su comida, pero ahora comen comida seca y la botella de agua es necesaria.

Provee un medio ambiente apropiado

1. Provee una jaula que tenga al menos 0,03 metros cúbicos (1 pie cúbico) de espacio por ratón.
Esta cantidad de espacio es necesaria aunque los bebés no hayan crecido del todo. La tienda de mascotas local tendrá muchas jaulas de entre las que puedes escoger, pero asegúrate de comprar una lo suficientemente grande.

2. Escoge una jaula apropiada.
Las jaulas para ratones no deben tener espacios por donde los ratones puedan escapar ni tener un piso sólido (sin rejillas de alambre). Las jaulas de plástico a menudo se dañan después de limpiarlas, así que trata de elegir jaulas de metal y de vidrio o acuarios que puedan soportar limpiezas exhaustivas.

Los ratones son muy buenos para roer, así que escoge una jaula sin partes que sobresalgan y alambres que los ratones puedan roer.
Provee escondites para los ratones, como pequeñas cajas o tubos de cartón.
Usar una caja de cartón para las crías es solo una opción temporal, ya que los ratones aprenderán rápidamente a roer a través de la caja y escaparán.

3. Pon lecho limpio en la jaula.
Las virutas o la madera rayada o los productos de papel reciclado bastarán. Evita las virutas de cedro y de pino. Limpia la ropa de cama tan pronto como esté sucia (lo cual puede ser tan frecuente como dos veces al día) y desinfecta la jaula entera cada tres a cuatro semanas.

4. Mantén la jaula entre 24° C (75° F) y 32° C (90° F).
Esto mantendrá a las crías calientes y cómodas. Usa el calentador de la casa y el aire acondicionado para controlar la temperatura.


Cómo hacer el ejercicio de vacío abdominal

El ejercicio de vacío abdominal es una gran manera de fortalecer los abdominales, ayudando a mejorar la postura y protegiendo al mismo tiempo los órganos internos. Puedes hacer este ejercicio desde casi cualquier posición, incluyendo la de estar de pie, estar sentado y estar de rodillas. Para realizar el ejercicio solo exhala todo el aire de tu cuerpo mientras metes el estómago. Asegúrate de mantener esta posición por al menos 5 segundos.

Realizar el ejercicio

1. Empieza por pararte derecho con los pies separados al ancho de los hombros.
Hay muchas maneras de posicionarte para este ejercicio, pero pararse derecho es una manera sencilla de empezar. Mantén la espalda recta y los hombros hacia atrás para que no estés en una posición holgada, pero evita pararte de manera incómoda.
También puedes hacer este ejercicio en tu espalda, sobre tu estómago, sentado o de rodillas.

2. Inhala por la nariz lentamente.
Inhala profundamente, llenando tus pulmones de aire. Ve despacio, aspirando durante unos 3 o 5 segundos.
Si tu nariz está congestionada, inhala lentamente por la boca.

3. Exhala por la boca para que no quede aire en los pulmones.
Exhala lentamente mientras tiras los músculos del estómago hacia adentro y mantenlos hasta que estés listo para volver a inhalar. Luego, relaja los músculos. Es muy importante que dejes salir el aire por la boca en vez de por la nariz, pues esto te da más control sobre tu respiración. Exhala lentamente hasta que no quede aire en el cuerpo.

Puede ayudarte el tratar de exhalar todo el aire en aproximadamente en 3 o 5 segundos también, ayudando a cronometrar tu respiración.
Eres capaz de deshacerte de más aire de tu cuerpo exhalando a través de la boca.
También puedes añadir un levantamiento del suelo pélvico a medida que contraigas los músculos abdominales.

4. Mete el ombligo lo más que puedas.
Mientras exhalas, mete el estómago hasta donde puedas. Para visualizar cómo debería ser tu estómago, imagínate presionando tu ombligo contra la espina dorsal.
¡Si no puedes meter el estómago muy dentro, está bien! Este paso requiere práctica y mejorará con el tiempo.

5. Mantén esta posición durante unos 20 segundos, si vas a seguir inhalando y exhalando.
Si estás aprendiendo este ejercicio, quizás solo seas capaz de mantenerlo durante 5 o 10 segundos. Es importante seguir respirando normalmente durante el ejercicio, así que no retengas la respiración.

Practicar este ejercicio regularmente te ayudará a aumentar la cantidad de tiempo que puede retener la respiración y el estómago, llegando a alcanzar hasta 60 segundos.
Algunas personas contienen la respiración todo el tiempo que mantienen la posición, mientras que otras tratan de respirar normalmente. No relajes los músculos del estómago.

6. Inhala mientras liberas el estómago para repetir el proceso.
Relaja tus músculos y toma una buena respiración. Relaja el estómago a su posición original y permite que se expanda mientras tus pulmones se llenan de aire. Comienza de nuevo con otro vacío abdominal mientras exhalas y metes el estómago.

Asegúrate de respirar normalmente durante todo el ejercicio.
Recuerda hacer esto despacio y con cuidado, vigilando tu respiración.

7. Haz este ejercicio cinco veces antes de tomar un descanso.
Las personas con más experiencia en este ejercicio pueden hacerlo diez veces antes de parar, pero empiezan con cinco veces. Inhala profundamente y exhala profundamente en cada ocasión, contando los segundos de cuánto tiempo eres capaz de mantener tu estómago en posición.
Quizás necesites interrumpir los ejercicios de vacío abdominal, haciendo dos y luego tomando un descanso de 1 o 2 minutos antes de hacer otros tres.

Escoger una posición

1. Haz ejercicio de pie para asegurarte de que tiene la postura correcta.
Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, asegurándote de que ambos estén apoyados en el suelo. Mantén la espalda recta mientras inhalas.
Puedes hacerlo mientras haces cola en la tienda o mientras cocinas.

2. Haz ejercicios de vacío abdominal sentado para tu conveniencia.
Si estás en el auto o sentado en el trabajo, puedes hacer estos ejercicios para fortalecer tu cuerpo. Siéntate derecho en la silla y coloca tus manos al lado de los muslos (si es posible). Relaja los hombros, mantenlos abajo y ábrelos ligeramente. Empieza a inhalar lentamente y a exhalar todo el aire de los pulmones antes de meter el estómago y mantener la posición.
Cuando estás sentado, es especialmente importante que tengas una buena postura mientras haces este ejercicio.

3. Acuéstate de espaldas para hacer ejercicios de vacío abdominal controlados.
Con la espalda apoyada en el suelo, dobla las rodillas y coloca también los pies en el suelo. Pon tus manos a ambos lados y comienza a respirar profundamente para comenzar el ejercicio.

No hay un cierto punto donde tus pies necesiten estar, mientras tu cuerpo esté cómodo en el suelo, estás en la posición correcta.
También puedes doblar tu cuerpo ligeramente hacia adelante para que este ejercicio sea más efectivo.

4. Arrodíllate en el suelo para tener una posición de ejercicio estable.
Pon tus manos con las palmas en el suelo, justo debajo de los hombros. Las rodillas también están en el suelo, de manera que las piernas forman un ángulo de 90 grados con el suelo. Dobla los pies para que los dedos estén en el suelo, pero los talones no. Inhala profundamente y mete el estómago mientras mantienes esta posición.

Mira abajo, hacia tus manos, mientras mantienes esta posición.
Trata de no arquear la espalda.


Cómo celebrar el Año Nuevo Chino

El Año Nuevo Chino, también llamado “Año Nuevo Lunar” o “Festival Chino de la Primavera”, tiene la posición más significativa de todos los festivales y las celebraciones chinas. Dura los primeros quince días del calendario lunar chino, que en el calendario occidental cae entre el 21 de enero y el 18 de febrero, pero varía de año a año. La celebración incluye adornos, desfiles, tradiciones populares y un festín suculento. Si quieres ser parte de la celebración, hay muchas cosas que podrás hacer para unirte y rendir homenaje a las tradiciones chinas.

Prepárate para la celebración

1. Limpia tu casa.
Esta tradición está fundada en la creencia de que limpiar la casa durante esta época del año “barrerá” la mala suerte acumulada al interior durante el pasado año. La limpieza también prepara la casa para que la buena suerte vuelva a entrar.

Mantenerse fresco y limpio también es parte importante de la celebración, incluso será suficiente con un corte nuevo de cabello.

No limpies la casa después de que el año nuevo haya empezado. Si lo haces, “barrerás” la buena suerte que acabas de recibir. Durante los siguientes quince días o al menos los primeros días (si no puedes esperar tanto tiempo), estarás exento de tus deberes de limpieza.

2. Pon adornos rojos.
El rojo es el color o símbolo de la buena suerte en la cultura china y suele usarse en los adornos de Año Nuevo. El número “8” también simboliza la buena suerte y la riqueza, ya que la palabra china para “8” rima con la fortuna o la riqueza.

Pega retazos de papel en la ventana. Estos retazos elaborados suelen mostrar escenas de la vida rural o de la mitología china y como costumbre se ponen en las ventanas que dan al sur y norte.

Pon cuadros u obras de arte del Año Nuevo Chino. Normalmente, suelen contener imágenes de salud y abundancia, además de animales y frutas. Podrías poner la imagen del dios de la puerta en tu puerta, que según la tradición ahuyenta a los malos espíritus y bendice la casa.

Cuelga poesías como adornos. Podrás escribir poesías con el tema de la primavera o comprar caligrafía china impresa en papel rojo.

Decora tu casa con faroles de papel. Se hacen con papel rojo y son uno de los adornos más populares durante esta celebración.
¡Pinta la puerta, el marco de la puerta o el cristal de las ventanas con rojo para que realmente haya un cambio de energía!

3. Pon adornos adicionales.
Complementa las manualidades y el arte con tazones de comida, flores y otras delicias.

Pon flores en toda la casa, por ejemplo, flores de loto. Estas simbolizan el renacimiento y un nuevo crecimiento.
Pon mandarinas en un tazón por toda la casa. Las mandarinas con sus hojas intactas son las frutas de la felicidad del año nuevo. Para la buena suerte, pon un número par y cómetelas de dos en dos.

Pon una bandeja de ocho caramelos. Ocho es el número de la suerte. Podrás poner cualquier ingrediente en la bandeja o los caramelos chinos tradicionales hechos a base de semillas de loto, de ojo de dragón, maní, coco, semillas de melón rojo o melón confitado.

4. Apacigua al dios de la cocina.
Se dice que siete días antes del año nuevo, el dios de la cocina le hace un informe al emperador Jade sobre la casa. Ten tu mejor comportamiento y déjale una ofrenda de fruta, dulces, agua u otros alimentos. Algunos incluso queman una foto del dios de la cocina para enviarlo al cielo en forma de humo.
En algunas áreas, la gente prepara tradicionalmente cuajada de frijoles o tofu dos días después de honrar al dios de la cocina y se comen los restos desagradables para demostrarle al emperador Jade que son ahorradores cuando venga por el informe del dios de la cocina.

Celebra el Año Nuevo Chino

1. Vístete para la ocasión.
Si tienes ropa tradicional china, será el momento perfecto para ponértela. Podrás comprarte conjuntos en el barrio chino, incluso bellas prendas de seda. La ropa roja, que se asocia con la alegría, la felicidad, la buena suerte, la riqueza y la buena fortuna, te garantizará participar de lleno en el espíritu de las celebraciones. El dorado es otro color apropiado; prueba combinar ambos para que tengas un look festivo.
Evita ponerte demasiado negro durante el periodo de celebración. El negro simboliza la mala suerte e incluso la muerte. ¡El año nuevo es el momento de la buena fortuna y de la vida!

2. Visita un templo chino.
Los chinos van a los templos para orar por la buena suerte durante el periodo de celebración del año nuevo. Allí queman varillas de incienso y les predicen su futuro. La mayoría de Los templos acoge a los participantes que no son de origen chino.
Cerca de la entrada del templo encontrarás el tubo de las varillas de la suerte. Haz una pregunta y agita el tubo hasta que salga una varilla numerada. Uno de los adivinos te la interpretará.

3. Revienta fuegos artificiales.
Reviéntalos a medianoche, que es cuando comienza el año nuevo. Los fuegos artificiales que se usan en China y en Hong Kong hacen mucho ruido y suelen encenderse en el suelo. Se piensa que los ruidos fuertes asustan a los malos espíritus para impedir que traigan la mala suerte.

Muchas personas revientan fuegos artificiales durante todos los quince días o al menos los primero cuatro u ocho días antes de que tengan que regresar al trabajo. Si vives en una comunidad china, ¡prepárate para el ruido y la emoción!
Los fuegos artificiales personales están prohibidos en algunos países y regiones, pero es probable que puedas mirar una exhibición oficial de estos.

4. Regala dinero en sobres rojos.
Los adultos les dan sobres de la suerte con dinero a los niños durante la celebración. En ocasiones, también se los dan a sus empleados o amigos.

5. Honra a tus ancestros.
Muestra gratitud y respeto a lo que tus ancestros han hecho por ti. Podrás elegir de entre muchas costumbres tradicionales asociados con esto si optas por seguir alguna, por ejemplo, podrás hacer una reverencia a un santuario dedicado a ellos o dejarles comida y bebida como ofrenda.

6. Interactúa con los demás de manera positiva.
El Año Nuevo Chino es un momento de felicidad y de buena suerte, por eso es importante irradiar el espíritu. Evita toda riña, pelea o actitud negativa durante el año nuevo, pues trae mala suerte.

Visita a tu familia y amigos frecuentemente para compartir el año nuevo con ellos.
Saluda a otros quienes también celebren con un “Gong xi”, que se pronuncia “gonzhí” y significa “¡Felicidades”. Otros saludos son, por ejemplo, “Gong jei fat joi” o “Gong zhi fa jai” en chino cantonés y mandarín, respectivamente.

Comida tradicional

1. Conoce más sobre la gastronomía y las tradiciones culinarias chinas.
El festín principal suele realizarse en la víspera del año nuevo, antes de que la festividad empiece oficialmente a la medianoche. Hay un sinfín de platillos tradicionales, pero algunos alimentos tienen un simbolismo especial:

El “jiu”, un licor fuerte tradicional, y el “daikon”, rábano chino, simbolizan la longevidad.
Los chiles rojos simbolizan la buena suerte.
El arroz asegura la armonía.
El pescado, el pollo o demás animales pequeños suelen servirse enteros y se cortan en la mesa. Este acto nos recuerda la unidad y la prosperidad.

2. Haz dumplings para el festival de los faroles
Estos se rellenan con diversos rellenos dulces y se comen durante el quinceavo día del Año Nuevo Chino.
Cualquier tipo de dumpling puede desempeñar un papel especial durante el Año Nuevo Chino gracias a su forma, la cual rememora los antiguos lingotes de oro o plata chinos.

3. Prepara tu propio festín.
Si quieres hacer más que solo pedir comida del restaurante chino local, prueba las siguientes recetas deliciosas especiales para el Año Nuevo Chino:

Haz dumplings chinos. Hazlos con porciones generosas de col o rábano para celebrar la prosperidad. Si quieres, podrás esconder una moneda u otro objeto en uno de los dumplings para que lo encuentre un suertudo.

Haz tus propios rollitos primavera. Estos rollitos reciben su nombre por el festival de la primavera, así que será un momento excelente para comerlos.

Sirve mucho pescado. El pescado es un símbolo de la prosperidad. Sirve el pescado entero y haz lo suficiente para que sobre: ¡es de buena suerte!

Fríe tus propios “jiaozi”. Los jiaozi son un tipo de dumpling. Y cualquiera es bienvenido en la cena del Año Nuevo Chino.

Haz fideos chinos con salsa de maní. Los fideos largos y sin cortar son otro símbolo de la longevidad y pueden servirse con cualquier salsa.

Haz camarones con salsa china de langosta. Este es un ejemplo de platillo principal chino, pero hay muchísimas recetas que podrás usar: las recetas de la gastronomía tradicional china o los inventos chino-estadounidenses.
Haz huevos al té marmolados. Estos no tienen ninguna conexión especial con el año nuevo, pero son una delicadeza única de China que sirve como adorno y entrada al mismo tiempo.

Mira un desfile

1. Busca un desfile por donde vivas.
Busca en Internet o en tu periódico local información sobre el desfile del Año Nuevo Chino. A veces se realiza un fin de semana cercano al día del año nuevo o incluso un poco alejado de ese periodo.

Recuerda llevar cámara y ponte ropa abrigadora si vives en una zona donde se celebra el festival de primera ¡en invierno!
Tienes suerte si vives cerca de San Francisco: se dice que el desfile anual del Año Nuevo Chino es el más grande y antiguo fuera de Asia.

2. Mira un desfile en televisión o en Internet.
En los Estados Unidos, la televisión local o regional suele transmitir los desfiles grandes. En China, la Televisión Central de China (CCTV) atrae a cientos de millones de televidentes con su gala de medianoche anual del festival de primavera.

3. Mantente atento a las danzas especiales.
Además de los fuegos artificiales, la comida, las actividades y la música, los desfiles del Año Nuevo Chino son una oportunidad poco frecuente para mirar a los bailarines vestidos de dragón y de león.

Los bailarines de dragón sincronizan hábilmente su danza en una línea cargando palos que sostienen un dragón largo y vibrante. Los dragones son comunes en la mitología china, en donde son símbolos reverenciados por el país y su gente.

Dos bailarines comparten un mismo disfraz de un león grande y estilizado. El león es un personaje poderoso y majestuoso en la mitología china, pero la danza suele representar elementos cómicos, tales como un monje bobo que ayuda al león a rastrear una lechuga.

Ambas danzas tienen el acompañamiento del tamborileo chino tradicional.

4. Celebra el festival de los faroles.
En el día final del Año Nuevo Chino, el quinceavo día, la gente celebra entre una multitud de faroles de papel decorativos. En algunas ciudades se crean piezas de arte enormes con los faroles.

Muchas personas escriben acertijos en los faroles para que los niños los resuelvan.
Luego será hora de comer los tradicionales dumplings dulces rellenos con todo tipo de ingredientes. A estos se les llama “tangyuan”.
Enciende velas ese día para que los buenos espíritus se guíen y lleguen a tu casa.


Cómo hacer un arco y flecha con PVC

El PVC es un material ideal para los arcos. Es flexible y puede soportar tensiones sin problema. Además el PVC está disponible para cualquier persona a un precio económico y asequible.

El Arco

1. Toma un tubo largo de PVC, y corta una pieza de 4 pies de largo (120 cm) para un arco corto, o de 6 pies para un arco largo.

2. Corta una pequeña ranura en cada uno de los extremos (para mantener la cuerda) con una sierra para metales.

3. Toma la cuerda (preferentemente hecha a base hilo) y amarra un lazo en uno de los extremos.
Luego toma el otro extremo y tira de ella a través de la otra ranura.

4. Tira con fuerza, luego se corta la cuerda adicional dejando que sobre un poco para hacer un nudo.

5. Haz un nudo al final para sostener la cuerda y entonces ya estarás  listo para disparar con tu arco.

La Flecha

2. Busca una varita de madera y córtala de un árbol desde su raíz con la sierra para metales que utilizaste para cortar la cuerda.

3. Añádele el plumaje que lleva la flecha si tiene alguno.
En caso de que no lo tengas, puedes pegarle un clavo con cinta adhesiva en la parte posterior, para que tenga un peso en su parte trasera y puedas estabilizar la flecha.


Cómo lidiar con abuelos fastidiosos

Todos estamos familiarizados con el cliché “Uno no puede escoger a su familia”, pero es un cliché por alguna razón. Para bien o para mal, somos miembros de una familia en particular y tenemos la responsabilidad de desarrollar y mantener nuestras relaciones. Lidiar con los abuelos (ya sean los nuestros o nuestros padres que son los abuelos de nuestros hijos) puede presentar retos únicos, pero las recompensas potenciales de una relación sólida y amorosa hacen que valga la pena pasar por las molestias de superar estos obstáculos. A continuación, se brindan consejos sobre cómo los nietos pueden lidiar mejor con las molestias causadas por sus abuelos y también sobre cómo los nuevos padres pueden criar a sus hijos bajo la mirada vigilante de sus propios padres.

Lidia con tus abuelos fastidiosos

1. Descubre qué quieres decir con “fastidioso”.
Antes de abordar cualquier problema, debes poder identificar la fuente real de tu frustración. Es muy fácil indicar con ira que tus abuelos son muy fastidiosos, ¿pero qué es lo que en realidad te molesta tanto acerca de su comportamiento?

Reclamarles a tus abuelos (o a cualquier otra persona que te escuche) diciéndoles que son fastidiosos no solucionará nada. Debes ser específico cuando identifiques el problema: “Me molesta cuando mi abuela me trata como si tuviera cinco años cuando la visito y no me deja ver ‘The Walking Dead’, aunque tengo veinticinco años”.
Antes de determinar cómo lidiarás con la situación y probablemente te enfrentes a tus abuelos, pasa un poco de tiempo reflexionando y anotando estos problemas.

2. Ten en cuenta el punto de vista de tus abuelos.
Cuando lidies con cualquier tipo de conflicto interpersonal, es importante que trates de identificarte con la otra persona de manera comprensiva. Esto quiere decir que debes ponerte en sus zapatos y tratar de comprender su punto de vista.

Averigua por qué tus abuelos se comportan de esa manera. Es posible que al final tengas que conversar directamente con tus abuelos para ventilarles tus quejas, pero estarás más preparado para esto si primero haces una suposición con fundamento.
A lo mejor tu abuela no te deje ver tu programa favorito cuando te quedas con ella en las vacaciones de invierno, ¿pero crees que es posible que sea porque le parece que el programa es horrible?
¿Es posible que tus abuelos traten de controlar lo que ves porque todavía creen que eres un niño inocente de cinco años y simplemente sienten nostalgia?
Es posible que te fastidie que tus abuelos te llamen de vez en cuando, ¿pero es posible que sea porque simplemente extrañan poder verte y conversar contigo con más frecuencia?

3. Aprende más sobre tus abuelos.
Tienes una relación única con tus abuelos, pero posiblemente no sepas mucho acerca de ellos fuera de este contexto. Suponer que tus abuelos están dispuestos a compartir, aprender lo más que puedas acerca de ellos te ayudará a empezar a comprenderlos como personas y es posible que te ayude a identificar maneras para comenzar a mejorar tu relación.

Antes de que empieces a lidiar con un problema específico (por ejemplo, la frustración que sientes porque tus abuelos se involucran o ausentan demasiado en tu vida), conversa con tus abuelos acerca de sus propias vidas y relaciones con sus abuelos.
Hazles preguntas muy específicas: “¿Con cuánta frecuencias veías a tus abuelos?”, “¿Tus abuelos eran estrictos o permisivos contigo?”, “¿Qué desearías haber podido hacer con ellos cuando pasaban tiempo juntos?”.
Es posible que también te ayude aprender más acerca de las diferencias entre las generaciones. Por ejemplo, si tus abuelos crecieron durante la Gran Depresión o el Movimiento por los derechos civiles, aprender esto te brindará un conocimiento importante acerca de su perspectiva sobre la vida

4. Encuentra puntos en común con tus abuelos.
Esto te ayudará a poder recordar las características y valores que comparten a medida que mejores tu relación con ellos.

¿Compartes con tu abuelo su loco sentido del humor? Tener esto en mente te ayudará cuando determines cuándo y cómo enfrentarte a tu abuelo acerca de algo en particular que te molesta. Si tu abuelo reacciona bien al buen humor, entonces abordar el tema con una broma podría funcionar bien.
También piensa acerca de lo que te sientes agradecido con respecto a la relación que tienes con tus abuelos: ¿siempre han estado a tu lado?, ¿puedes llamarlos a la medianoche cuando se te desinfla la llanta? Si la lealtad es sumamente importante para ellos (y para ti), reconocer esto podría ayudarte a comprender el origen de algunos de sus hábitos más fastidiosos o podría ayudarte a pasarlos por alto.

5. Evalúa tu rol en el conflicto.
Es muy raro que un problema solo sea unilateral, así que es importante que reflexiones sinceramente sobre ti para identificar cualquier manera en la que podrías haber estado contribuyendo en esta situación.

Por ejemplo, ¿es posible que aunque que te molestas con tus abuelos porque no te tratan como un adulto ni te permiten llegar tarde en la noche, otras veces haces que se queden esperándote como lo hacían cuando eras más pequeño? Si es así, debes darte cuenta del mensaje contradictorio que les estás dando.
¿Es posible que les estés transfiriendo o respondiendo negativamente a las características de ti que no te gustan cuando las ves en tus abuelos? Si es así, no es justo que los critiques porque nunca contestan tus llamadas, por ejemplo, cuando tú mismo tienes antecedentes irregulares en este aspecto.
¿Eres impaciente u hostil cuando tratas con tus abuelos? Es posible que creas que ocultas bien tu fastidio, pero recuerda que tu lenguaje corporal, expresiones faciales y tono pueden revelar mucho.
Es muy probable que tus abuelos te conozcan muy bien y, por lo tanto, ya sepan que estás frustrado. Esto podría ayudar mucho a aliviar la tensión.

6. Determina qué es lo que puedes tolerar.
Recuerda que no es necesario que pelees cada batalla y, en realidad, hacerlo solo aumentará la tensión y frustración general.

Adaptar tu horario y hábitos para mantener la paz no debería demandarte demasiado esfuerzo, especialmente si no ves a tus abuelos con mucha frecuencia.
Es posible que hayas estado esperando toda la semana para ponerte al día con tu programa favorito, ¿pero realmente vale la pena pelear por eso si puedes grabarlo o verlo después en tu celular o laptop?
Por otro lado, aunque es posible que determines que puedes vivir con el odio que sienten tus abuelos por tu modo de vestir, es probable que no puedas (o no quieras) tolerar sus insultos u hostilidad hacia tu pareja.
El punto principal aquí es determinar qué es importante para ti, tanto para tu propia vida como para conservar la relación que tienes con tus abuelos.

7. Habla sobre esto con tus abuelos.
Una vez que hayas hecho todo lo posible para comprender de dónde vienen tus abuelos, encuentra puntos comunes y averigua cuál es tu rol en la situación. Es momento de que hables con ellos.

Asegúrate de escoger una hora y lugar adecuados para conversar con ellos. Si van a dormir temprano, entonces lo más probable es que conversar con ellos sobre su actitud condescendiente hacia tu carrera justo antes de que vayan a dormir no sea lo más adecuado.
Cuando hables con ellos, trata de no sonar recriminador. Aunque te parezcan fastidiosos, no empieces diciéndole “Abuela, eres muy fastidiosa cuando me obligas a comer algo constantemente”.
En vez de eso, formula tu queja en primera persona: “Abuela, me encanta que me prepares comidas tan sabrosas cuando te visito, pero a veces me siento obligado a comer en exceso, lo cual me parece frustrante”.
Prestar atención cuando hables con tus abuelos también te ayudará a formular la conversación hacia lo que valoras de ellos, a pesar de que necesites abordar un problema.
Es posible que también quieras reflexionar sobre las preguntas y comentarios de tus abuelos. Si te molesta que te pregunten constantemente por tu vida sentimental, la próxima vez que lo hagan, diles “¿Por qué lo preguntan?”. Es posible que su respuesta te sorprenda o que se den cuenta de que te han estado preguntando en exceso.

8. Consúltalo con tus padres.
Aunque probablemente sea mejor que tú abordes el problema, es posible que determines pedirles a tus padres que te ayuden, dependiendo de la gravedad del problema o de tu nivel de comodidad con tus abuelos.

Ya sea que tus padres tengan una relación cercana o tensa con sus padres, deben estar en una posición que les permita darte una idea. Pueden darte un consejo sobre cómo acercarte a tus abuelos o, si es necesario, pueden conversar con ellos de tu parte.
Si decides descargarte con tus padres o hacer que ellos conversen con tus abuelos, ten cuidado de no colocarlos en una posición muy incómoda.
Si tu único problema es que tus abuelos son fastidiosos (y no malintencionados ni groseros), entonces esto es algo con lo que una persona madura debe lidiar de manera independiente. Uno de los roles más importantes de tus padres es protegerte, pero no necesariamente de las molestias cotidianas de la vida.
Desde luego, si tus abuelos son groseros, las cosas cambian completamente. No hay ninguna regla que indique que debas permanecer cerca de personas que son venenosas o dañinas, aunque sean tus familiares.

Lidia con los abuelos de tus hijos

1. Evalúa la situación con cuidado.
Si recién eres padre, tu vida ha cambiado de pronto de manera radical y todavía estás aprendiendo a hacer malabares con todos los aspectos y exigencias de tu vida. Recuerda que los abuelos de tus hijos también se están adaptando al nuevo miembro de la familia.

Antes de que confrontes con ira a los abuelos de tus hijos por su comportamiento, determina si todavía todos están en medio de un periodo de adaptación. ¿Crees que esa discordia se resolverá por sí sola con el paso del tiempo y con paciencia?
Si te gustaría cortar las cosas de raíz (por ejemplo, no puedes soportar que vayan a tu casa con frecuencia y sin avisarte), haz una lista de las conductas específicas que te molestan.

2. Ten en cuenta el punto de vista de tus padres.
Si por casualidad has leído el primer método sobre lidiar con tus abuelos fastidiosos, te darás cuenta de que muchos de los pasos aquí son parecidos a ellos. Aunque la relación que tengas con los abuelos de tus hijos desde luego es diferente de muchas maneras que la de un nieto y un abuelo, aun así hay cosas en común. Estás lidiando con relaciones familiares interpersonales y cada vez que te enfrentes a un conflicto, es útil si primero tomas en cuenta el punto de vista de la otra persona.

Es muy probable que tú o tu pareja tenga que conversar directamente con los abuelos de tus hijos, pero pensar por qué se comportan de esa manera te ayudará más a prepararte para esa conversación.
Por ejemplo, es posible que te moleste que tu madre te pregunte constantemente sobre el horario en el que alimentas a tu recién nacido (lo cual podrías tomar como una crítica ligeramente disimulada), ¿pero es posible que se sienta ansiosa por ti, debido a los apuros por los que pasó cuando eras un bebé?
De manera similar, es posible que estés completamente frustrado porque van a tu casa sin avisarte, pero tu perspectiva sobre la situación podría cambiar una vez que te des cuenta de que no los has estado invitando para que te visiten con mucha frecuencia. Lo más probable es que los abuelos simplemente estén demasiado ansiosos por pasar tiempo con sus nietos adorados.

3. Sé comprensivo con lo que interpretes.
Este paso sigue de manera natural al anterior: vas a hacer todo lo posible por considerar el punto de vista del abuelo, ya que imaginar lo peor sobre sus motivaciones no traerá nada bueno.

Es posible que creas que tu suegra ha estado esperando por una oportunidad para pintarte como un fracaso, lo cual te explica por qué siempre trae comida (¿cree que no puedes alimentar bien a tu familia?), pero no ignores la posibilidad de que simplemente esté tratando de aliviar tu carga.
Tal vez tus padres te hayan llamado o visitado poco desde que trajiste a tu recién nacido a casa, lo cual hace que creas que no están interesados en su nuevo nieto. Aunque esto sea posible, míralo desde una posición comprensiva y considera la posibilidad de que están tratando de darte tu espacio. Es muy probable que estén esperando ansiosamente a que des el primer paso.

4. Aprende más acerca de los abuelos de tus hijos.
Tú tienes tu propia relación con los abuelos de tus hijos, pero es posible que no sepas mucho sobre sus experiencias con sus padres o suegros. El comportamiento que tienen ahora definitivamente está basado en sus propias experiencias como padres y, por lo tanto, es posible que tengan diferentes expectativas sobre cuán involucrados deben estar con tus hijos.

Hazles preguntas específicas a los abuelos de tus hijos sobre sus primeras relaciones con sus padres o suegros: “Mamá, ¿con cuánta frecuencia la abuela venía a visitarnos cuando era un bebé? ¿Le pedías muchos consejos?”.
De manera similar, hazles pregunta específicas a los abuelos de tus hijos acerca de sus experiencias sobre cómo criar a los hijos: “María, ¿Juan era consentido cuando era un bebé? ¿Cómo lidiabas con eso?”.
Aprender lo más que puedas sobre los abuelos de tus hijos te ayudará a comenzar a comprenderlos como personas y es posible que te ayude a identificar maneras de empezar a mejorar tu relación.

5. Aprende acerca de cualquier diferencia generacional acerca de criar a los hijos.
Es lo suficientemente duro para ti revisar el consejo contradictorio y en cambio constante sobre cómo cuidar y criar mejor a tus hijos. Aprender sobre cómo los estándares han cambiado (a veces radicalmente) a lo largo de los años te ayudará a comprender de dónde vienen los abuelos de tus hijos.

Es posible que estés sumamente frustrado con el hecho de que tu suegra te regañe constantemente por incluir cereal de arroz en la dieta de tu recién nacido, pero una vez que sepas que su pediatra recomendó esto, tu comportamiento será más comprensible.
Por ejemplo, de manera similar, SMSL es mucho menos conocido, incluso hace una generación, y no fue hace mucho cuando se les advirtió a los padres acerca de colocar a los bebés boca abajo para que duerman. Aunque desde luego esto no es algo que quieras aceptar, comprender que a los abuelos de tus hijos les dieron instrucciones diferentes te ayudará a determinar cómo conversar con ellos y dejarles en claro lo que esperas.

6. Pídeles ayuda a los abuelos de tus hijos.
En vez dejar completamente de lado a sus abuelos o de establecer un conjunto de reglas absolutas e inflexibles, encuentra áreas en las que puedas pedirles su ayuda y hacer que se sientan involucrados.
Es posible que tengas una buena razón por la que quieres que tus hijos pequeños sigan un horario para dormir, pero ten en cuenta las habilidades de la abuela Kayoko para hablarles en voz baja a los bebés. Si ella puede calmar a cualquier bebé para que duerma en unos minutos, pídele que te enseñe. Cuando el bebé se quede a dormir en su casa, puedes pedirle que se prepare para mecer al bebé y hacerlo dormir exactamente a las 7 p.m.

7. Determina qué es lo que puedes tolerar.
Es importante que permanezcas lo más flexible posible cuando lidies con los abuelos de tus hijos. Desde luego, va a haber algunos problemas, especialmente con respecto a su seguridad, sobre los que querrás ser firme, pero determina qué conductas de los abuelos son una simple molestia.

Por ejemplo, aunque es importante que tu hijo lleve una dieta nutritiva y balanceada, darle algunos gustos cuando el abuelo lo visite no arruinará todo tu gran esfuerzo.
Por otro lado, si no confías en que el abuelo coloque al bebé boca abajo sin almohadas ni peluches en la cuna, no vas a poder dejar que lo cuide a la hora de la siesta o de dormir.

8. Debes dejar en claro lo que esperas.
Es importante que no esperes que los abuelos de tus hijos puedan leer tu mente y saber automáticamente lo que esperas de ellos.

Has trabajado con cuidado para crear una rutina y un conjunto de reglas que funcionen mejor para tus hijos después de averiguar bastante y consultar con su pediatra. Cuando tus hijos vayan a estar bajo el cuidado de sus abuelos, asegúrate de dejarles en claro y de manera específica lo que esperas.
De manera similar, aunque es posible que quieras que los abuelos de tus hijos estén constantemente en su vida, probablemente no hayas previsto que los visitarían cada dos días. Si quieres que los visiten con menos frecuencia, déjalo en claro: “Mamá y papá, nos encanta que vengan, pero cuando lo hacen los días de semana es de locos. ¿Nos podríamos reunir todos este sábado o domingo?”.

9. Recuerda cuál es tu rol principal con tus hijos.
Antes que nada, eres el guardián de tus hijos. Si en cualquier momento sientes que tus hijos resultan lastimados porque interactúan con alguien, incluyendo sus abuelos, debes tomar medidas para protegerlos.

No hay ninguna regla que indique que debes mantener lazos con personas abusivas solo porque son de tu propia sangre.
Sin embargo, la relación entre un abuelo y un nieto es potencialmente gratificante y de un gran amor.
También es tu deber rodear a tus hijos con personas que los amen y los protejan; mejorar tu relación con sus abuelos solo ayudará a estrechar los lazos entre ellos y sus nietos.