Cómo ser una manic pixie dream girl

Una manic pixie dream girl ("chica hada maniaca de ensueño") es un tipo de personaje femenino de las películas, un espíritu libre excéntrico y adorable, que le enseña a la protagonista a estar abierta a la vida y a su infinidad de misterios. Para poder encarnar en la vida real a este personaje, deberás adoptar su personalidad, su estilo y sus hábitos.

Adoptar la personalidad de la manic pixie dream girl

1. Sé optimista.
Este tipo de personajes no son pesimistas, sino lo opuesto a ello. Las manic pixie dream girls son joviales, viven encantadas de la vida y son positivas en todo momento.

Una manic pixie dream girl "vive con libertad y ama con locura". Es como un rayo de sol en un mundo por lo demás apagado. Por tanto, debes aprovechar cada día al máximo y estar siempre en el momento. Debes ser de todo menos corriente.
Una manic pixie dream girl no muestra un yo interno demasiado desarrollado más allá de dar la apariencia de ser feliz y divertida, pero esto es lo que hace que los demás se sientan atraídos hacia ella. Estar en su presencia se siente bien y siempre es emocionante.
Después de que se creara este término, se han encontrado personajes de este tipo en películas que se remontan hasta la década de 1930, entre los cuales figuran los personajes interpretados por Zooey Deschanel en 500 días con ella (2009), Goldie Hawn en Flor de cactus (1969), Katharine Hepburn en La fiera de mi niña (1938) y Christina Ricci en Buffalo '66 (1998).
Entre los personajes más recientes que se dice que encarnan este arquetipo, se encuentran los personajes interpretados por Kate Hudson en Casi famosos, Charlize Theron en Dulce noviembre, Natalie Portman en Tiempo de volver y Anne Hathaway en De amor y otras adicciones.

2. Acoge la peculiaridad.
El personaje de la manic pixie dream girl se ha descrito como "adorablemente tonta". Es un personaje alegre y un poco bobalicón, aunque siempre de una forma encantadora. Una manic pixie dream girl es el tipo de persona que diría algo sin sentido porque lo considera cómico. Estos personajes son espíritus libres espontáneos e impulsivos (a veces al punto de ser un defecto).

Si quieres ser adorablemente tonta, no debes tomarte demasiado en serio. Debes poder burlarte de ti misma o tomar el mundo a la ligera. Sonríe y bromea mucho. Los personajes de este tipo son despreocupados, no taciturnos, y son espíritus libres. Debes hablar mucho y evitar la timidez. Una descripción de estos personajes es que son "casquivanas concebidas de una forma rocambolesca aunque incoherente".
Las manic pixie dream girls no dudarán en admitir que son complicadas, pero hablarán sin parar sobre los detalles pequeños, mientras que es probable que omitan cualquier cosa en su pasado que sea realmente importante y oscura. No hablan sobre lo doloroso, sino que se enfocan en el lado bueno de la vida.
Sé amistosa, amable y un poco coqueta. Los personajes de este tipo no suelen ser groseros, sino adorables y, por lo general, sus personalidades son magnéticas. Aborda tú primero a los demás y entabla una conversación.
Las manic pixie dream girls se describen como bobas y torpes, pero de una forma tierna.

3. Ten una vena creativa.
Los personajes de este tipo suelen ser creativos y muy artísticos. Esto concuerda con su capacidad verbal y su mente metafórica. Las manic pixie dream girls son buenas para la música, la pintura, la escritura o el arte; y si ellas mismas no son artistas, disfrutan de escuchar u observar a otras personas ejercer su creatividad.

Si quieres ser una manic pixie dream girl, debes acoger tu lado creativo. Puedes tomar una clase de arte, tocar música con frecuencia o escribir para el periódico escolar.
Los personajes de este tipo siempre dicen cosas profundas, como lo haría un artista. Las manic pixie dream girls perciben las complejidades de la vida y suelen decir algo perspicaz. Trata de decir cosas que vayan más allá de la superficie de manera que puedas ayudar a que los demás comprendan sus sentimientos y sus vidas.

Actuar como una manic pixie dream girl

1. Ama a un héroe conservador y pretencioso.
Es bastante común que las manic pixie dream girls se enfoquen en intereses amorosos que no sean espíritus libres tanto como ellas, en particular los hombres taciturnos pero que por dentro sean entrañablemente profundos.

El personaje de la manic pixie dream girl podría actuar como un complemento para este hombre y tratar de hacer que se tome las cosas más a la ligera de manera que pueda aprender a amar y vivir con libertad. El hombre constituye el álter ego de la manic pixie dream girl y ella es la personalidad alegre que hará que salga de su cascarón de cinismo.
Este es un arquetipo controvertido porque algunas personas consideran que la vida interior que se le atribuye a la manic pixie dream girl es superficial y que esta es demasiado dependiente en algunas películas. Sin embargo, no hay razón por la cual tú debas adoptar estos aspectos del arquetipo.

2. Trata de ayudar a la persona a quien ames.
En muchas películas y series de televisión, una manic pixie dream girl tiene el papel clave de ayudar a que un interés amoroso masculino salga de su cascarón, lo cual podría parecer sexista y es probable que sea la razón por la cual algunos han hecho esta crítica sobre este arquetipo.

Nathan Rabin, el escritor que acuñó este término, describió a la manic pixie dream girl en una oportunidad como "un arquetipo… que accede a una fantasía particular de los hombres: la de que una mujer de fantasía lo rescate de la depresión y el hastío, haciendo una entrada a lo grande como si fuera una brisa centelleante para salvarte de ti mismo y desapareciendo después de que termine su trabajo".

Esto no quiere decir que no puedas adoptar la naturaleza cariñosa y solícita de la manic pixie dream girl. En su mejor manifestación, estos personajes se preocupan profundamente por los que los rodean y tienen un deseo de ayudarlos a alcanzar el sentido de la felicidad y la perspectiva sobre el mundo que tienen.
Sin embargo, en la mejor interpretación, está bien ayudar a que los demás se sientan mejor consigo mismos, pero sin olvidarte de ti misma durante este proceso. Ayudar a un amigo en depresión a ver la vida de una manera más positiva no tiene nada de malo, ni tampoco inculcarle un sentido de la aventura a alguien a quien podría ayudarle.

3. Muestra tu independencia.
Algunos han criticado este arquetipo con el argumento de que las mujeres deben tener objetivos independientes, ya que estos personajes son conocidos por ayudar a un interés amoroso. Sin embargo, puedes adoptar la personalidad alegre y encantadora de estos personajes sin tener que sacrificar lo que tú misma quieras y necesites.

No tiene nada de malo incorporar tu propia personalidad a este arquetipo. Con el tiempo, conforme otras personas han experimentado con este arquetipo en las películas, la manic pixie dream girl ha ido cambiando de tal forma que se encuentra menos definida por las demás personas en su vida.
Por ejemplo, en la película Eterno resplandor de una mente sin recuerdos, el personaje de Kate Winslet admite que encaja con este arquetipo, pero luego lo rechaza diciendo que "hay demasiados hombres que piensan que soy un concepto o que yo los hago sentirse completos o que voy a hacer que se sientan vivos". Sin embargo, dice que lo que ella busca es simplemente su "propia paz mental".
Puedes adoptar de todas formas los mejores atributos de estos personajes, como su espíritu alegre, a la par que conservas tus propios objetivos independientes y desarrollas una vida interior y exterior más rica. Por ejemplo, podrías tener tus propios objetivos profesionales y también salir con tus amigos en ocasiones, haciendo cosas por separado de tu interés amoroso. No dudes en compartir tus necesidades y tus deseos.

Adoptar el estilo de una manic pixie dream girl

1. Usa ropa vintage.
Con frecuencia, estos personajes estarán vestidos en ropa vintage, pero que también sea ligeramente femenina, ya que las manic pixie dream girls suelen ser muy femeninas.

Estos personajes también suelen ser un poco punk, por lo que podrían combinar y mezclar colores, desde unos leggings vivos hasta un bolso con una estrella, y combinar materiales como las chaquetas de cuero y los vestidos vintage.
Usa vestidos de encaje y ropa retro. Los vestidos que elijas deben tener telas, longitudes y patrones interesantes, ya que nunca se ha visto a una manic pixie dream girl que use muchos colores enteros aburridos. Colócate también un gorro de lana, por si acaso.
Puedes usar faldas plisadas y faldas a media pierna con la cintura ajustada con patrones divertidos, como los lunares, o de colores vivos, como el verde limón. Combina una falda estampada con un blazer. Sé una hípster.

2. Opta por el flequillo.
Los personajes de este tipo suelen tener flequillo y con frecuencia llevan el cabello corto o hasta los hombros.

El estilo que suele usar más comúnmente una manic pixie dream girl es el cabello corto con flequillo. En algunos casos, se tiñen el cabello de un color genial, como el azul o el rojo Kool-Aid.

En ocasiones, estos personajes se colocan moños u otros accesorios en el cabello. No olvides que son conocidos por ser personajes particularmente femeninos.

3. Escucha música alternativa.
Los personajes de este tipo no escuchan música pop convencional, ya que son demasiado peculiares y geniales para ello.

Más bien, lo más probable es que una manic pixie dream girl escuche música underground, independiente, alternativa o desconocida y que no siga las tendencias ni escuche lo que todos los demás escuchen. Por tanto, evita el pop convencional.
Por ejemplo, una manic pixie dream girl podría escuchar la música de The Unicorns, The Submarines, The Pixies o The Shins. Es probable que le guste la música y que suela citarla.
Este tema continúa en cuanto a las películas que le gustan. Es probable que tenga interés en las películas independientes y extranjeras, sobre todo las películas francesas. Asimismo, son personajes atrevidos a la hora de salir a cenar y siempre están dispuestas a probar gastronomías nuevas.

4. Evita ser muy exigente.
Si eres demasiado exigente y siempre te preocupas demasiado por tu estilo, no parecerás una manic pixie dream girl.

Tampoco es probable que un personaje de este tipo tenga un maquillaje exagerado o lleve el cabello al estilo de una reina de belleza, en donde cada mechón esté rociado con laca para que se quede en su lugar.
Asimismo, es poco probable que se vista con las últimas tendencias únicamente porque eso es lo que hagan los demás. No verás a una manic pixie dream girl usando zapatos de tacón durante el día; en cambio, es más probable que vaya de compras a tiendas vintage y de segunda mano.
Estos personajes no tienen un estilo que esté coordinado a la perfección. No les preocupa que sus zapatos combinen con sus uñas y que sus uñas combinen con su camiseta. Son chicas despreocupadas que dan la impresión de haberse vestido mezclando todo; sin embargo, esto funciona. El maquillaje que usan es ligero y femenino: rubor rosado espolvoreado sobre las mejillas y un poco de sombra de ojos de color blanco o neutro.


Cómo empezar una granja

Comenzar una granja no es una tarea sencilla, pues implica muchas variables, tales como la ubicación, el método de trabajo, el tipo de productos que quieres cultivar y las dimensiones de la granja. Existen muchas cosas que debes tener en cuenta e incluso con esta guía sobre cómo empezar una granja, el resto dependerá de ti.

Planificar todo

1. Comienza a elaborar un plan.
Desarrolla un plan de negocios, uno operacional y uno estratégico en papel antes de que compres o comiences una granja.

Ten en cuenta dónde te encuentras, dónde quieres estar y cómo quieres llegar a ese punto. También es importante tener en cuenta los demás objetivos personales y empresariales, así como los financieros y comerciales.
Revisa y anota las fortalezas, debilidades, oportunidades y amenazas tanto en lo concerniente a ti como en la operación que deseas comenzar, así como la granja que planeas comprar o empezar desde cero.

2. Realiza un cálculo exhaustivo del costo de la granja.
Necesitarás calcular el costo del terreno, el equipo y las mejoras necesarias que deberás hacer antes de comenzar la operación. No existe un costo establecido para un terreno o una cantidad fija necesaria para iniciar una granja, por lo que deberás prestar especial atención a dichos precios en el lugar que hayas elegido. El equipo puede ser costoso, pero podrías tener la opción de adquirirlo con un financiamiento o comprar uno usado.

3. Presta atención a tu situación financiera antes de que profundices demasiado en la opción que escogiste.
La agricultura requiere una inversión anual para mantener las operaciones. Algunos costos son por adelantado, tales como la compra o el alquiler de un terreno, la compra del equipo y los fondos de respaldo hasta comerciar los cultivos o el ganado. Otros costos que deberás cubrir anualmente son los siguientes:

Combustible y mantenimiento del equipo. Probablemente deberás comprar combustible diésel para las cosechadoras y los tractores, aceite hidráulico, aceite de motor además de otros componentes que mantengan la maquinaria en funcionamiento.
Semillas y fertilizantes necesarios para producir una cosecha. Deberás invertir en ellos cada año que siembres y coseches.
Productos químicos para proteger los cultivos de los insectos, las enfermedades y las plantas invasivas o malezas.
Recibos de los servicios públicos. Es casi seguro que necesitarás energía eléctrica para operar las bombas de agua y el equipo de mantenimiento, tales como un compresor de aire y otras herramientas eléctricas, además de la necesaria para tu casa y tu vida diaria.

4. Planifica trabajar en la granja un día laboral o ahorrar el dinero suficiente para financiar tu costo de vida hasta que empieces a obtener ganancias.
La agricultura no te brindará un salario semanal, sino hasta cuando vendas el producto que hayas cosechado, lo que generalmente no obtendrás hasta el final de la temporada de cultivo.

Terreno y clima

1. Familiarízate con el terreno y el clima de los alrededores.
El terreno es la base del método, el lugar y el tipo de productos que cultivarás. Asimismo, el clima determina lo que podrás cultivar y la manera en que te afectará a ti y a tu operación.

2. Evalúa las características topográficas del terreno.
Un terreno montañoso es más adecuado para la crianza de ganado que para la producción de cultivos, mientras que uno ondulante o llano es el más adecuado para esta última.

3. Haz un agujero pequeño y recolecta muestras de alrededor de la granja.
Puedes enviar las muestras a un laboratorio para que se encargue de analizar el tipo de suelo (limo, arena o arcilla, o una combinación de cualquiera de los dos o incluso los tres), la calidad (materia orgánica, contenido de carbono orgánico, nutrientes [principalmente nitrógeno, fósforo, potasio y azufre], salinidad y nivel de pH). Un agujero en la tierra o incluso los datos recopilados en estudios de suelos anteriores podrán indicarte la profundidad de los horizontes del suelo así como la profundidad del primer horizonte (especialmente para los productores de cultivos), donde se albergará la mayor parte de la masa radicular además de los nutrientes.
El suelo es sumamente importante para la producción de cultivos, pues si los resultados señalan que no es adecuado y normal o si algunas investigaciones realizadas previamente indican que no es bueno para el cultivo, tendrías que buscar un terreno mejor o un lugar donde puedas obtener mejores resultados.

4. Presta atención a la vegetación.
En lo que respecta a la producción de cultivos, la vegetación circundante que crece de manera salvaje en otros pastizales o a lo largo de los caminos no tiene importancia, porque tu objetivo no es la crianza de ganado, sino la agricultura para la venta. No obstante, las granjas aledañas te darán una noción de lo que puedes cultivar y también de lo que podría crecer en ese suelo. Algunas zonas no son tan adecuadas para el cultivo de maíz en comparación con otras. Por otro lado, si prefieres plantar muchos árboles en tu terreno, una mejor opción podría ser un huerto o una granja de árboles.

No obstante, en lo concerniente a la crianza de ganado, es importante tener en cuenta la vegetación circundante especialmente si quieres tener pastizales con una multitud de especies de plantas y no solo algunas que quieras sembrar. Por lo tanto, presta atención a las plantas nativas o voluntarias que crecen de manera salvaje en el interior de la granja y alrededor de ella, desde los alrededores de los campos hasta las zanjas e incluso lo que parece estar en crecimiento en los campos aledaños. Algunas de estas plantas pueden ser malezas a las que debas vigilar.
Cualquier planta que crezca en un área de cultivo (o incluso pastizal) puede considerarse “maleza”. Necesitarás estar preparado para reconocer el tipo de maleza que crece en la zona donde quieres comenzar tu granja de modo que tengas una mejor adecuación para saber cómo lidiar con ella.

5. Habla con otros granjeros así como con el vendedor del terreno (si compras una granja en lugar de heredarla de tus padres o abuelos) para informarte sobre los tipos de cultivos y plantas que crecen allí, el periodo en que las siembran, las riegan y cosechan.
Si el terreno se usó únicamente como pastizal, realiza un análisis del forraje junto con la prueba del suelo, especialmente en la recolección de heno para el ganado.

6. Ve a una oficina agrícola local (o institución similar en el lugar donde vives) para ver los diferentes informes sobre las condiciones climáticas producidas en los últimos años en la zona donde planeas establecer la granja.
Ten en cuenta que gran parte de esta información puede estar en Internet, pero si no puedes encontrar lo que buscas, quizás debas consultar con alguien para que te brinde más información sobre las condiciones ambientales de la zona.
Utiliza este método únicamente si no estás familiarizado con la ubicación, y antes o después de hablar con el vendedor y algunos de los vecinos.

7. Infórmate sobre el historial climático de la zona de la granja.
El clima es uno de los factores más importante que afecta al funcionamiento de una granja debido a que influye en la producción, como cuándo debe cultivarse antes de que un determinado cambio de estación llegue y te lo impida.

Los niveles de precipitación promedio y las temporadas con mayor probabilidad de que ocurra a lo largo del año son los factores de mayor relevancia. Otra información climática que debes averiguar es la frecuencia y los tipos de tormentas, el historial y frecuencia de las inundaciones y sequías, los días de cultivo y los de heladas, los cambios estacionales (temporadas de lluvia o de sequía, o incluso las estaciones como primavera, verano, otoño e invierno), la duración de los días, etc.
Incluso si vas a comenzar una granja en una zona con la que ya estás familiarizado, a veces volver a familiarizarte con esta información puede ser de utilidad para el tipo de agricultura que planeas realizar.

El final del principio

1. Ten en cuenta qué cultivos son más adecuados para ti, así como los tipos de fertilizantes, herbicidas y pesticidas que debas usar en ellos.
Prepárate para ser flexible y aprender a comprar los animales. Asegúrate de comenzar con  animales y no con unos maltrechos. Lleva a cabo lo que planificaste y desarrollaste hasta ahora, pues probablemente será lo que llevará tu negocio al éxito.

2. Sé responsable al elegir los animales que compres.
Si vas a adquirir un rebaño de reproducción, lo ideal es tener únicamente un macho intacto para varias hembras. Por ejemplo, un toro puede darse abasto fácilmente para 50 vacas o vaquillas a la vez. Un jabalí puede encargarse de 20 cerdas, mientras que un carnero o ciervo puede copular con 20 a 25 hembras. Si vas a comenzar con solo un grupo de vacas, ¡ compres un toro por cada una de ellas! Esto también se aplica para los demás tipos de ganado. Es mejor optar por inseminar artificialmente a las únicas 2 o 3 vacas que compres o dejar que un toro copule con ellas. Esto también se aplica para cerdos, ovejas, cabras, pollos, patos, gansos, caballos, entre otros.

3. Prepárate para las situaciones inesperadas.
Siempre revisa tu plan de negocios y realiza cambios a medida que surjan nuevas ideas, pensamientos y problemas.


Cómo hacer un salto mortal con giro completo

Para hacer un salto mortal con giro completo, tienes que hacer un salto mortal hacia atrás mientras giras en el aire de manera que claves el aterrizaje mirando en la misma dirección en la que hayas empezado, igual que cuando haces un salto mortal hacia atrás sin giro. Para completar correctamente este elemento gimnástico tan avanzado, debes saber cómo hacer un salto mortal hacia atrás agrupado (con las piernas recogidas), un salto mortal hacia atrás extendido y un salto mortal con medio giro. Este movimiento se introduce en los niveles 6 y 7 de gimnasia, por lo que, probablemente, necesites varios años de entrenamiento gimnástico para poder completarlo con éxito. Si quieres saber cómo realizar un salto mortal con giro completo, empieza por leer el paso 1.

Hacer la preparación

1. Lleva los brazos hacia arriba junta a las orejas lánzalos bien alto.
Una vez que te hayas vuelto a poner en pie tras el flic flac hacia atrás, deberás elevar los brazos por encima de la cabeza. Este movimiento se llama la preparación, ya que ayuda a realizar la transición hacia el salto mortal con giro completo logrando una técnica y una velocidad óptimas.

2. Mantén los pies estirados con los dedos en punta e inicia una voltereta en posición extendida y arqueada.
En la posición extendida, los brazos deben quedar estirados junto a las orejas y los pies deben estar estirados con los dedos en punta. Recuerda que, al igual que para hacer un salto mortal hacia atrás corriente, tendrás que concentrarte en lograr la mayor altura posible para ganar el tiempo necesario para completar el movimiento con las piernas estiradas.

3. Mantén los brazos a los lados de la cabeza.
De esta forma, mantendrás mejor el equilibrio al empezar el giro. Los abdominales deben estar contraídos durante todo el proceso.

4. Empieza a girar haciendo un tirabuzón en el aire.
Justo cuando empieces a ver el techo, deberás dejar caer por detrás del cuerpo el brazo dominante (el brazo del lado hacia el que gires), como si fueras a darle un codazo a una persona que esté detrás de ti. Lanza el otro brazo hacia el brazo dominante, siguiendo la misma dirección del giro, como si estuvieras pasándole una pelota muy pesada con las dos manos a alguien que esté a tu izquierda o derecha (dependiendo de la dirección de giro). Esto te ayudará a completar el giro con todo el cuerpo.

5. Mantén los brazos en esta posición hasta que empieces a ver el piso.
En ese momento, abre y eleva los brazos, sin olvidarte de mantener todo el cuerpo alineado. Extiende las rodillas y los tobillos y mantén el abdomen contraído.

6. Clava el aterrizaje.
Una vez que hayas completado la rotación y hayas girado quedando en la dirección en la que empezaste, aterriza sobre los dos pies y eleva los brazos por encima de la cabeza para completar el salto mortal con giro completo. Si no has llegado a ese punto y te has quedado a la mitad, puedes aterrizar en la dirección opuesta a la de inicio, completando un salto mortal con medio giro.
Si tienes dificultades para llegar a este punto, puedes trabajar en mejorar el medio giro, completando la otra mitad después de aterrizar para acostumbrarte a la sensación de realizar un giro completo.


Cómo ser un buen bailarín de Hiphop

A través del baile, ¿quieres expresar tus emociones, pero tu cuerpo no te lo permite? ¿Quieres bailar para verte mejor? Con la confianza y paciencia suficiente, puedes hacer lo que sea.

Pasos

1. Ámalo.
Si quieres bailar, tienes que amarlo. Tu corazón debe de estar ahí puesto. Tal vez quieres bailar para verte bien frente a las chicas o chicos. Sin embargo, para verse bien, tienes que ignorar como te ven los demás y concentrarte solo en ti. Tu corazón debe de estar de lleno en esto. Si tu corazón no está en bailar, probablemente te rendirás cuando no puedas hacer ciertos pasos, porque el estrés te ganará. Pero si tienes un deseo, te concentrarás en cierto paso hasta lograrlo.

2. Investiga acerca de buenos bailarines.
Hay muchas personas legendarias en el baile que alientan a muchos bailarines amateur. Es bueno tenerlos como motivación y aprender como empezaron y aprendieron ellos. Claro, no deberías de intentar los movimientos que los profesionales hacen. Es muy difícil. Pero recuerda, escoge a uno de tus favoritos y cuando sea que bailes, piensa en él o ella e imagínate a ti mismo siendo esa persona. Deja que sea tu maestro invisible.

3. Apréndete los pasos.
Puedes ya sea tomar clases o aprender tu solo. Muchas personas ven videos e intentan seguirlo, pero muchas de las veces es muy difícil. Necesitas a alguien que mire tus nuevos pasos, alguien a quien admires y esta persona te puede ayudar a corregir tus problemas.

4. Aprende historia.
Bailar es una de las maneras de expresar las emociones. Es artístico, hermoso, y a veces indescriptible. También hay muchos tipos de bailes. Por ejemplo, hay breakdance, popping, tutting, locking, etc. Estos estilos están generalmente en la categoría del Hiphop.

5. Baila con tus amigos.
Practicar bailar solo puede ser aburrido. Y quizás quieras aprender pasos que otros hacen. Busca un estudio de baile cercano, gimnasio o hasta en las calles. Junta a tus amigos, consigue unas bocinas y listo. Aunque te veas mal enfrente de otras personas, siempre hay algo satisfactorio después del trabajo duro. Ignora a los otros, solo practica y has estilo libre con tus amigos, y quien sabe, tal vez tú y tus amigos sean el grupo de baile más famoso en el mundo en un futuro.

6. No te desanimes.
Puede que tus amigos te digan que eres malo bailando. Solo ignóralos. Aunque creas que eres malo bailando, párate frente a un espejo y mírate. ¿Por qué no? ¿Por qué pensarías que no puedes bailar? Nunca te desanimes. Di te a ti mismo, si puedes. O tienes mucho miedo de presumir o eres muy flojo para practicar. Claro que puedo hacerlo. Me aprenderé los pasos y les enseñaré quien soy.

7. En especifico, si quieres bailar breakdance, necesitas saber primero que tipo de baile es.
Involucra mucha fuerza, y muchos estilos creativos propios. Para esto, tienes que estar comprometido. Sentirás que los movimientos que quieres aprender son muy difíciles, después querrás rendirte, pero ten fe en ti mismo.  Hay miles de pasos diferentes para el breakdance, porque puedes aprenderte cualquier paso y convertirlo en tu propio estilo.

8. También en específico… Para popping, la cual es uno de los bailes comunes con breakdance, requieres tener algunas habilidades naturales, ya que conforme pasa el tiempo, tu flexibilidad tiene a perderse.
Así que deberías de empezar a practicar cuando eres joven, o si tienes habilidades naturales. Si no tienes habilidades naturales, y ni si quiera sabias de popping cuando eras niño, esto requerirá mucha práctica, ya que es literalmente bailar con tu cuerpo a los ritmos de la canción. Esto hará que se vean bien con la música o harás que la audiencia se vaya.

9. Sigue practicando.
Practica todos los días. No tiene que ser una práctica intensa. Vamos a suponer que has estado practicando pararte de manos, luego antes de cenar, mientras esperas, practica de poco en poco. Cuando tengas tiempo libre, practica. En donde sea dentro de tu casa. Mientras caminas haz algunos pasos, sigue haciéndolos, sigue practicando, porque si practicas algunos pasos mucho, se volverán naturales.

10. Baila.
Audiciona para bailes. Trabaja duro por eso y conviértelo en una buena experiencia. Saca todo lo que has aprendido. Puedes hacerlo individualmente o con tus amigos. Saca todos los pasos que has aprendido en una canción y baila. Escucha la reacción del público, escucha sus consejos y hazlo mejor la siguiente vez. Bailar en escenarios te alentará mucho. Estate orgulloso de tu trabajo, pero no lo sueltes, sigue trabajando hasta alcanzar tu meta.


Cómo diseñar un juego de video

Ahora más que nunca es el mejor momento para ser un diseñador de videojuegos. El mercado está abierto a los nuevos desarrolladores y las personas le dedican más tiempo a los videojuegos que en el pasado. Sin embargo, si aún no tienes experiencia en la industria, diseñar un videojuego puede ser una tarea confusa. ¡Es como ir a una mazmorra sin el mapa ni la brújula! Bueno, deja que WikiHow sea tu mapa y tu brújula. En los siguientes pasos se discutirán los elementos que debes diseñar para crear un videojuego completo, además de lo que necesitas para llevar tu videojuego y tu carrera al nivel profesional y algunos consejos básicos que te ayudarán con el diseño. Comienza con el primer paso o visita las secciones listadas encima si necesitas información específica.

Diseña la mecánica del juego

1. Fija tus metas.
¿Qué es lo que quieres lograr con este videojuego? ¿Qué historia tratas de contar? ¿Qué es lo que quieres que tus jugadoras sientan al final? ¿Qué tipo de experiencia quieres darles? ¿Qué es lo que quieres obtener con este proyecto? Estas son algunas preguntas importantes que debes hacerte antes de comenzar el proceso, ya que tus respuestas te señalarán los objetivos que quieres conseguir. Necesitas saber a dónde vas si quieres llegar a ese punto de manera efectiva.

2. Determina a quién va dirigido el videojuego.
Hay distintos tipos de público y cada uno juega de forma diferente, tiene preferencias distintas de videojuegos y posee estándares particulares para el tipo de contenido que esperan. Está bien si quieres crear un videojuego para un público muy específico, pero no olvides que tus ganancias serán limitadas. Sé realista.

3. Diseña para diferentes tipos de dispositivo.
Antes de adentrarte demasiado en el proyecto, necesitas tener en cuenta qué tipos de dispositivos serán compatibles con tu videojuego. Las plataformas móviles están ganando popularidad rápidamente, pero los computadores y las consolas aún son (y quizás continúen siendo) una parte importante del mercado. La programación necesaria (en especial la interfaz y los controles) cambiará drásticamente dependiendo de la plataforma, así que es importante que sepas en qué dispositivo se ejecutará tu videojuego.

4. Ten en cuenta el género del videojuego.
El género del videojuego es el factor más determinante en el diseño. ¿Es un juego de disparos en primera persona? ¿Es un juego de plataformas? ¿Un juego de rol? ¿Un juego social? Hay muy pocos aspectos del diseño que no están influenciados por el género del videojuego. Por supuesto, puedes olvidarte de los géneros y hacer lo que quieras, pero entonces tu videojuego será más difícil de promocionar. Te verías obligado a ser mucho más creativo y original, lo cual no es la forma más sencilla de ingresar a la industria.

Una de las cosas que debes tener en cuenta cuando diseñes un videojuego basado en su género, es cómo quieres que luzca la interfaz del usuario. Cada tipo de juego muestra la interfaz del usuario en mayor o menor medida dependiendo generalmente de la complejidad de los controles.
Otro aspecto que debes tener en cuenta es que algunos géneros de videojuegos muestran diálogos muy extensos, mientras que otros tienen pocas conversaciones. ¿Necesitas grabar los diálogos? ¿Tus diálogos serán basados en texto? ¿Serán diálogos interactivos? Es importante planear con anticipación los diálogos, ya que además de diseñar el sistema en sí, también tendrás que crear los árboles de diálogo.
Necesitarás elegir el sistema de combate o encontrar lo que sea equivalente si tu videojuego no tiene luchas. Piensa que el combate es la parte en la que en realidad juegas. Podría decirse que es una de las partes más importantes del diseño y tener un modelo como base puede ser bastante útil.

5. Determina el nivel de interacción del jugador.
Como regla general, querrás que tus jugadores sientan que tienen el poder de tomar opciones. Sin embargo, hay ciertos tipos de videojuegos que muestran muchas más opciones que otros. Agregar opciones puede ser un proceso largo, aunque relativamente simple, dependiendo de la forma en que lo hagas.

Por ejemplo, algunos videojuegos dan la sensación de tener varias opciones, aunque en realidad no tengan muchas opciones disponibles. Esto se puede hacer correctamente o de manera muy mediocre.
Algunos ejemplos de videojuegos con buenas opciones disponibles son Bioshock o The Witcher 2. Un videojuego con malas opciones es Star Wars: The Old Republic.

6. Diseña tus desafíos.
El trabajo serio de diseño comienza a continuación: tendrás que crear el bucle de juego. Esta es una idea general de cómo funciona tu videojuego. Generalmente termina con las metas de tu jugador y detalla los desafíos que debe enfrentar y los objetivos que tiene que cumplir. Un ejemplo de esto es el primer videojuego de Mario, donde el bucle sería algo como: correr, esquivar los obstáculos y alcanzar la bandera.

7. Crea recompensas para tus jugadores.
No importa el tipo de videojuego que crees, tendrás que darle a tu jugador una buena razón para que quiera alcanzar los objetivos y progresar en el juego. Las recompensas deben ser proporcionales al reto que tiene que superar el jugador para alcanzarlas.

8. Balancea la dificultad con la jugabilidad.
También debes asegurarte de que tu juego no es demasiado difícil o al menos no tan difícil como para que sea imposible superarlo. Tu videojuego debe ser un desafío, pero no tan difícil como para hacer que los jugadores se desesperen y lo abandonen. Esto generalmente necesita de pruebas, pero está bien, para eso están los jugadores dedicados a probar.

Cubre los componentes

1. Diseña el tutorial.
Hay muchas maneras diferentes de hacer el tutorial, al igual que muchos enfoques sobre la mejor manera de hacerlo. Puedes esconder el tutorial en una historia sobre el protagonista recibiendo entrenamiento (como en Fable) o simplemente puedes mostrar instrucciones (como en Mass Effect). También puedes esconder el tutorial si lo mezclas con el videojuego o puedes mostrar el tutorial por completo de una sola vez. Sin importar lo que hagas, asegúrate de que el tutorial encaje en tu videojuego.

2. Diseña el mundo.
El mundo es el entorno en el que las personas jugarán. ¿Qué tan extenso será tu mundo? ¿Qué tan desafiante? ¿Cómo le indicarás al jugador que debe explorar cierta área? ¿Cómo le indicarás que no debe acercarse a un lugar determinado? Estas son cosas que deberás tener en cuenta.

3. Diseña la mecánica.
Estas son las reglas internas del juego. Querrás elegir un sistema de reglas que sea balanceado y consistente. La mejor forma de hacerlo es analizar lo que está bien o mal en las mecánicas de otros videojuegos.

4. Diseña tus niveles.
Los niveles son los trozos individuales del juego; los "episodios" que el jugador debe superar para llegar al final. Los niveles deben ser interesantes, tener la cantidad adecuada de desafíos y su diseño físico debe tener sentido.

5. Diseña el contenido.
Necesitarás diseñar todo el contenido, incluyendo los artículos con los que puede interactuar el jugador, los personajes, los elementos del entorno, etc. Esta tarea puede ser extremadamente desgastante, ¡así que planea con anticipación! Trata de encontrar la forma de reciclar elementos sin que parezca repetitivo.

6. Diseña la interfaz.
La interfaz incluye elementos como los menús y la interfaz del usuario. Querrás que estos elementos sean fáciles de navegar y de usar. Guíate por tus videojuegos favoritos, pero recuerda que generalmente entre más sencillo, mejor. Si un niño de 8 años puede manejar la interfaz de tu videojuego, hiciste un buen trabajo.

7. Diseña los controles.
Los controles que se sienten naturales son esenciales para que los jugadores disfruten y le saquen el máximo provecho a tu videojuego. Recuerda optimizar tus controles y hacer que sean fáciles de manejar. Si tienes dudas, confórmate con sistemas de control estándar.

Diseña los elementos visuales

1. Haz que tus elementos visuales encajen en tu videojuego.
La manera como se ve tu videojuego debe concordar con el tipo de juego que haces. Por ejemplo, los gráficos de colores y llenos de vida puedes arruinar un videojuego con un tono serio. También querrás evitar los gráficos de 8 bits si estás creando un videojuego que se supone es de última generación.

2. Elige una paleta de colores atractiva que combine.
Los elementos gráficos atractivos son una parte importante en la elaboración del videojuego. Los gráficos desagradables pueden destruir la experiencia del jugador. Lee sobre la teoría del color y recuerda que si tienes dudas, elige la opción más simple.

3. Utiliza la importancia visual.
Puedes usar clichés para que tu videojuego sea más fácil de navegar y jugar. Utiliza íconos conocidos y pistas visuales para mantener a tus jugadores inmersos en tu videojuego. También puedes usar elementos visuales para guiar a tus jugadores a través del mapa. Por ejemplo, puedes hacer que las áreas donde no quieras que vayan sean oscuras y espantosas, mientras que puedes hacer que las zonas que quieras que visiten sean iluminadas y atractivas.

4. No te sientas limitado por los gráficos lujosos.
No te sientas obligado a crear el próximo Mass Effect para convertirte en un diseñador exitoso. Los videojuegos simples a nivel visual también pueden ser muy buenos si su mecánica es entretenida. Algunos ejemplos de esto son los videojuegos Journey y Bastion. Ambos tienen gráficos simples, pero son juegos aclamados por el público.

Diseña los elementos de audio

1. Crea tus efectos de sonido directos.
Los efectos de sonido directos son elementos como las voces, los ruidos de las armas, los sonidos que hacen los artículos, etc. Querrás asegurarte de incluir los efectos de sonido y de hacerlos encajar en tu videojuego. Trata de conseguir tantos efectos de sonido como puedas, ya que si tienes pocos sonidos harás que tu videojuego suene repetitivo (y puede que te ocurra lo mismo que Skyrim con su "flecha en la rodilla").

2. Crea los efectos de sonido para el entorno.
Los efectos de sonido del entorno son ruidos de fondo, generalmente ambientales. Estos efectos son importantes, ya que complementan el escenario y hacen que tus jugadores se sientan inmersos en el juego, así que no los descuides.

3. Trata crear tus propios efectos de sonido.
A la hora de conseguir los elementos de audio, es una buena idea que trates de grabar tantos sonidos originales como puedas. Puedes utilizar una librería de sonidos de prueba, pero las personas con experiencia en el campo lo notarán y te tildarán de poco profesional.

4. No descuides tu banda sonora.
La música también es importante en el videojuego, así que no deberías olvidarla. En ocasiones, una banda sonora es todo lo que necesita un videojuego desconocido para sobresalir. Contrata un profesional con experiencia y usa tu banda sonora para crear una experiencia que atrape al jugador.

Diseña tu historia

1. Empieza con un concepto sólido.
Un concepto erróneo es una de las cosas que puede acabar con un videojuego, así que es importante que lo tengas listo antes de adentrarte demasiado en el proyecto. Imagina tu concepto hasta el final y asegúrate de que es lo suficientemente complejo como para crear una mecánica de juego, mundos y personajes ricos en detalles.

2. Adapta tu ritmo.
El ritmo es la velocidad y la intensidad en la que la trama o el juego mismo llega al jugador. Al igual que en una película entretenida o un libro interesante, querrás que el ritmo de tu videojuego sea el correcto. Por ejemplo, no querrás que el videojuego comience con mucha acción, para luego bajar el ritmo y hacer que el resto del juego se sienta aburrido. Generalmente el mejor ritmo es construir la trama paulatinamente hasta alcanzar un clímax intenso y mientras construyes la trama, puedes agregar picos y valles de emoción y tranquilidad respectivamente.

3. Aprende técnicas clásicas de narración.
Muchos de los mejores videojuegos utilizan técnicas clásicas de narración, por lo tanto es recomendable que las estudies y las analices para ver si pueden serte útiles.

Las estructuras dramáticas se utilizan generalmente en obras de teatro, películas y libros para hacer que el ritmo sea el correcto. Busca estructuras dramáticas si no estás seguro del ritmo de tu videojuego.
El monomito es uno de los modelos más comunes de narración, el cual explica que la mayoría de historias se ajustan a un patrón general. Puedes aprovechar este patrón para tocar los aspectos más profundos de la psicología humana. Journey es uno de los mejores ejemplos del uso de monomito en los videojuegos, aunque puedes encontrar este patrón en casi cualquier parte.

4. Evita los clichés.
Hay clichés buenos y malos e incluso algunos de ellos pueden ser útiles, pero como regla general deberías evitarlos tanto como puedas. Investiga en internet los clichés más comunes y revisa si los incluiste en tu videojuego.

Diseña tus personajes

1. Desarrolla tus personajes por completo.
Querrás que tus personajes sean complejos y tengan muchos detalles, ya que esto hace que tus jugadores se sientan más inmersos en el juego. Esto quiere decir darles defectos y personalidades complejas a tus personajes. Si necesitas ayuda para imaginar y escribir personalidades complejas, prueba con algunos ejercicios de desarrollo de personalidad. Crea tus personajes con base en el indicador de personalidad de Myers-Briggs o en el cuadro de alineamiento de personajes.

2. Deja espacio para el desarrollo del personaje.
Tus personajes deben evolucionar como personas a lo largo del juego. Esto los hace más interesantes. Este desarrollo significa que los personajes empiezan con defectos importantes o con personalidades desagradables, para luego mejorar mientras avanza el juego.

3. Entra en la mente de tus personajes.
Es fácil cometer el error de hacer que tus personajes actúen como lo harías tú en vez de como lo harían ellos mismos. Sin embargo, los jugadores a menudo notan este tipo de guión mediocre ya que no parece natural. Concéntrate en lo que harían tus personajes para hacer que tu videojuego sea mucho mejor.

4. Piensa en la posibilidad de agregar algo de diversidad.
Los videojuegos tienden a carecer de diversidad; los personajes son más blancos, heterosexuales y masculinos de lo que son las personas verdaderas. Esto puede hacer que un videojuego se sienta aburrido y monótono. La diversidad hace que tu videojuego sea interesante y que además gane popularidad, al agregarle un elemento que lo distingue de los demás.

Conviértete en un profesional

1. Aprende las habilidades que necesitarás.
Necesitarás algunas habilidades para poder crear un videojuego (habilidades que lamentablemente no puedes aprender en este artículo porque son muy complejas). Quizás tengas que ir a un centro de enseñanza (universidad, instituto, etc.), aunque técnicamente es posible aprender por tu propia cuenta. Necesitarás ser bueno con las matemáticas, ya que muchos videojuegos prácticamente se reducen a una serie de ecuaciones. También necesitarás aprender un lenguaje de programación (generalmente C, C++ o C# ) Hay lugares donde enseñan diseño de videojuegos, aunque lo mejor que puedes hacer es ir a un buen instituto para aprender a programar. La programación te da un conjunto de habilidades variadas, así al menos podrás encontrar un trabajo común como programador si no logras entrar de inmediato en una empresa.

2. Comienza con un juego pequeño.
Si quieres ingresar en la industria de los videojuegos y trabajar con empresas importantes, es buena idea que empieces creando un videojuego pequeño e interesante, que demuestre tus habilidades y que no te tome demasiado tiempo en diseñar. Esto puede hacer que alguien se interese lo suficiente como para darte un empleo o dinero. De igual forma, no querrás iniciar un proyecto que va más allá de tu capacidad.

3. Quédate como independiente.
No necesitas que una empresa importante publique tu videojuego. Tampoco necesitas que nadie aparte de tus jugadores te reconozca (a menos que así lo quieras). El mercado de los videojuegos independientes está más vivo que nunca y ahora es el mejor momento para crear este tipo de juegos. No olvides esto antes de conseguir respaldo oficial.

4. Usa sitios de financiación colectiva como Kickstarter u otros similares.
Si quieres crear un juego grandioso de cualquier tipo, necesitarás conseguir algo de dinero. De hecho, necesitas bastante dinero para crear un videojuego. En la actualidad, la mejor manera de conseguir recursos es crear un proyecto en Kickstarter (una de las muchas plataformas de financiación colectiva que existen). Revisa las historias de algunas personas que usaron Kickstarter para ser exitosas y analiza lo que hicieron bien. Sin embargo, los mejores consejos que puedes recibir son: ofrece buenos incentivos y mantén una comunicación constante.

5. Pon tu juego en Steam.
Steam es la tienda digital de la empresa Valve y uno de los canales de distribución más populares de videojuegos para computador. También es uno de los canales de distribución más amigables con los videojuegos independientes. Si estás creando este tipo de videojuego, tu mejor opción para alcanzar el éxito es hacer que Steam lo publique. En la actualidad, probablemente tengas que pasar por el canal de Steam Greenlight.

6. Consigue fanáticos.
Construye un sitio web y varias cuentas de redes sociales para tu videojuego. Actualiza constantemente y deja que las personas se sientan involucradas en el proceso. Comunícate tanto como puedas con las personas interesadas en lo que haces. La clave para triunfar como independiente es tener personas interesadas en tu videojuego, ya que el interés es el factor principal para que canales como Steam publiquen tu videojuego y que por lo tanto, llegue a ser conocido.

7. Haz amigos en la comunidad.
La comunidad independiente es muy unida y hay varias personas que pueden ayudarte en tu camino al éxito. Si quieres triunfar, es buena idea que hagas amigos, que los ayudes en sus proyectos y que promociones sus juegos. Ellos harán lo mismo por ti si creen que tienes un videojuego de calidad.


Cómo volverte un atleta

Convertirte en un atleta es un largo proceso que requiere dedicación, concentración y muchas habilidades físicas. Si quieres ser un atleta, puedes empezar eligiendo un deporte que te guste y luego practicarlo para llegar a ser lo más hábil posible. Además de practicar el deporte, los atletas también necesitan alimentarse de manera saludable, mantenerse en forma y llevar una vida sana y equilibrada.

Practicar un deporte

1. Involúcrate en un deporte lo más pronto posible.
La mayoría de los atletas se involucran en deportes cuando son niños, pero es posible convertirte en un atleta a cualquier edad. Escoge un deporte que te interese y encuentra un club, equipo o liga local con en el que jugar.

Cuando elijas un deporte, trata de elegir uno que requiera habilidades en las que ya eres bueno. Por ejemplo, si te gusta correr, puedes elegir un deporte como fútbol o atletismo, donde correr es un componente principal del juego.
Si te gusta levantar pesas y tienes una buena fuerza en la parte superior del cuerpo, puedes considerar un deporte basado en la fuerza como el crossfit y el levantamiento de potencia, o deportes de campo como el disco y la jabalina.
Si eres capaz de atrapar y lanzar una pelota, podrías probar con el fútbol americano o el béisbol.

2. Dedica 2 o 3 horas a practicar y por la mayor parte de los días de la semana.
Convertirte en atleta es un compromiso largo, así que prepárate para pasar mucho tiempo practicando las diferentes habilidades que necesitas. Programa las prácticas en sesiones de 60 minutos e intenta hacer 2 o 3 de estas, 4 o 5 días a la semana.

Cuando estás aprendiendo un deporte, practicar más será siempre mejor para mejorar tus habilidades.
Asegúrate de tomarte al menos 20 o 30 minutos entre las sesiones de práctica para descansar los músculos. Lo ideal es espaciar las sesiones de práctica para tener una por la mañana y otra por la tarde.
Muchos atletas hábiles dedican de 4 a 5 horas diarias a la práctica de un deporte. Sin embargo, si tienes otros compromisos, esto podría no ser posible. Dentro de tu horario, trata de dar todo el tiempo que puedas al deporte.

3. Concéntrate en mejorar en técnicas específicas.
Cuando estés practicando, trabaja en una técnica específica a la vez. Repite ese movimiento o maniobra una y otra vez hasta que lo perfecciones. Involucrate mentalmente pensando en lo que estás haciendo y en dónde puedes mejorar.

Por ejemplo, si juegas fútbol, podrías pasar 60 minutos trabajando en el drible. Si juegas béisbol, podrías pasar 30 minutos trabajando en la forma correcta de bateo, sin golpear la pelota, y luego pasar 30 minutos golpeando la pelota.
Puede ser útil practicar con un amigo o un entrenador para que te observe mientras practicas y te comente dónde puedes mejorar la técnica.
Ten paciencia contigo mismo mientras practicas. Si continúas haciendo mal un movimiento, intenta hacer otra cosa y luego vuelve a la técnica con la que estás teniendo problemas.

4. Toma un descanso por 5 a 10 minutos, entre repeticiones.
Cuando termines de trabajar en una técnica, deja el entrenamiento para descansar y rehidratarte durante el descanso. Dedica tiempo a estirar los músculos o a correr en tu lugar para mantener el ritmo cardíaco.
Si tienes prisa, no te saltes el descanso, pues esto puede causar una lesión. En cambio, dedica menos tiempo a los ejercicios y mantén el resto del proceso con el mismo tiempo.

Alimentarse con una dieta saludable

1. Asegúrate de que, diariamente, el 55 o 65 % de las calorías provengan de carbohidratos.
Haz comidas que incluyan carbohidratos saludables, como frutas, granos enteros, arroz, frijoles y pasta integral. Para un atleta, los carbohidratos deben constituir la mayor parte de la ingesta calórica del día, pues son los que te dan más energía para hacer ejercicio.
Trata de mantenerte alejado de los granos refinados y de los carbohidratos procesados, que son bajos en valor nutritivo y fibra.

2. Come proteínas por el 10 o 15 % de las calorías de cada día.
La proteína es importante para reparar y construir los músculos, así que trata de comer alimentos como huevos, verduras y carnes como pollo, cerdo y ternera. Incorpora nueces, como almendras y anacardos, en los bocadillos, y come pescados como salmón, atún o tilapia, para obtener proteínas magras junto a las comidas.

No es necesario que comas proteínas en cada comida, pero deben ser una parte importante de la dieta cuando haces ejercicio y practicas con regularidad.
Si tienes más musculatura, puede que necesites más proteínas en la dieta para mantener los músculos.
Es importante obtener proteínas de diversas fuentes, como las carnes, las verduras y los frutos secos, para conseguir más nutrientes para el cuerpo.

3. Evita las grasas no saludables y los alimentos grasos en su mayoría.
Mantente alejado de las grasas trans y evita los alimentos grasos en general antes de un entrenamiento, una práctica o un juego. Cuando comes alimentos grasos, puedes cansarte y sentirte menos alerta, lo que puede perjudicar tu rendimiento.

Es importante tener en cuenta que no debes restringirte por completo a la hora de comer ciertos alimentos, ni establecer ningún tipo de "reglas" rígidas sobre lo que comes, sino que debes intentar que la dieta sea más saludable en general. En otras palabras, debes evitar ser demasiado restrictivo. Esto también puede ser perjudicial para la salud.
Algunas grasas de alimentos como el aguacate, el aceite de oliva, las nueces e incluso el chocolate negro, pueden ser saludables con moderación.

4. Bebe 2 L (64 onzas líquidas) de agua cada día para mantenerte hidratado.
La hidratación es importante para mantener la energía y la salud durante todo el día, especialmente como atleta. Lleva agua contigo durante el día, y mientras te ejercitas o te desempeñas en un juego, apunta a beber cada 15 o 20 minutos.
No esperes a tener sed para beber agua. Usualmente, esto significa que ya estás deshidratado.

Vivir una vida saludable

1. Haz 60 minutos de cardio o levantamiento de pesas en días sin práctica.
Mantén el cuerpo en movimiento, incluso en los días en que no tienes una práctica o juego programado. Intenta salir a caminar o trotar, nadar unas cuantas vueltas o hacer ejercicios de peso corporal para mantener tu energía.

En los días en que tengas práctica, trata de no programar un entrenamiento adicional. Demasiado entrenamiento cardiovascular o con pesas puede llevar al agotamiento, lo que puede afectar negativamente tu desempeño.
Si dejas de hacer ejercicio regularmente, trata de volver a la rutina lentamente para evitar el sobreesfuerzo.

2. Descansa adecuadamente después de practicar o hacer ejercicio.
Moverte puede causar rápidamente que te canses, y es importante escuchar al cuerpo. Intenta dormir al menos 8 horas por noche, especialmente si vas a hacer ejercicio o si tienes un juego al día siguiente.
Si duermes muy poco, puedes dañar tu concentración y las funciones motoras, causando que te equivoques durante el juego.

3. Visita a un profesional médico tan pronto como sea posible, si es que te lesionas.
Las lesiones deportivas son muy comunes entre los atletas. Haz una cita para ver al médico si te lesionas durante un juego o una práctica, y cuéntale exactamente lo que pasó. En algunos casos, esperar demasiado tiempo después de una lesión puede causar un daño permanente.

Si has tenido una lesión deportiva con anterioridad, ten cuidado al usar esa parte del cuerpo, e informa al entrenador sobre la lesión.
La mayoría de las lesiones, como esguinces o cortes, se tratan fácilmente. No obstante, hay algunas lesiones, como desgarros de ligamentos y conmociones cerebrales, que son más graves y requieren atención inmediata.

4. Tómate un descanso de la práctica si te sientes abrumado o estresado.
Mantener la salud mental es importante para ser el mejor atleta posible. Si sientes que no estás disfrutando de la práctica del deporte, experimentando estrés fuera de este o sintiéndote presionado por los entrenadores o compañeros de equipo, da un paso atrás y concéntrate en ti mismo por un tiempo.

Si es posible, habla con el entrenador sobre lo que está pasando y explícale por qué te estás tomando un descanso.
Si estás practicando un deporte en la escuela secundaria o a nivel universitario, haz una cita con el consejero de la escuela o el centro de bienestar. Allí podrás discutir cómo te sientes y hacer un plan para mejorar tu salud mental.


Cómo unirte a una comunidad amish

Es muy raro que la comunidad amish acepte personas que no se hayan criado dentro de su comunidad. Sin embargo, a pesar de la creencia popular, los amish no tienen reglas o estatutos que prohíban el ingreso de miembros e incluso se conoce el caso de varias personas que se han unido con éxito a la comunidad. Ten en cuenta que para unirte a los amish necesitas perseverancia, determinación y sobre todo, un deseo fuerte de llevar una vida sencilla y virtuosa que ubica a Dios y a los valores familiares por encima de todo lo demás. Si te interesa unirte a los amish, este artículo describe de forma práctica los pasos que debes tomar para hacerlo.

Investiga las comunidades amish

1. Aprende todo lo que puedas sobre los amish.
Antes de unirte a los amish, es de vital importancia que aprendas tanto como sea posible sobre su religión, historia y estilo de vida. Las comunidades amish actuales son los descendientes de los anabaptistas suizos que vinieron a los Estados Unidos a principios de 1700. Existen alrededor de 250 000 personas viviendo en comunidades amish en todo Norte América.

La comunidad amish más grande se encuentra en el condado de Holmes en el estado de Ohio, aunque también existen poblaciones amish de gran tamaño en Pensilvania, Iowa e Indiana, además de pequeñas comunidades a lo largo de los estados del Éste y el medio Oeste, al igual que en Canadá.

Los amish son una rama más estricta de la iglesia menonita anabaptista, con la cual comparten muchas prácticas y creencias. Los amish (junto con otros anabaptistas) rechazan el bautismo en los niños en favor del bautismo en la edad adulta, dándole al adulto el derecho de escoger su religión y comprometerse con la comunidad amish.

Los amish se refieren a sí mismos como "personas sencillas" y a cualquiera fuera de la comunidad amish, independiente de su religión o raza, como "ingleses" o "personas altas".

Existen muchos sitios web y libros informativos disponibles que cubren todos los aspectos de la vida de los amish.

2. Visita una comunidad amish.
Deberías visitar una comunidad amish como parte de tu investigación. Este te dará una idea de cómo es el día a día de un amish. A pesar de la creencia popular, no existen restricciones para que los "ingleses" visiten las comunidades amish. Puedes visitar los negocios amish y conversar con las personas, la mayoría estará dispuesta a responder las preguntas que tengas.

Tal vez tengas la posibilidad de quedarte a dormir y desayunar con una familia amish. Esto te dará una mirada más cercana del estilo de vida amish, el cual sitúa a Dios y a la familia por encima de todo lo demás.
Si es posible, visita varias comunidades en tu viaje, ya que las diferentes comunidades amish pueden variar ligeramente en términos de vestimenta, tradiciones y nivel de rigor y necesitas encontrar una comunidad en la que te sientas a gusto.
Si no puedes viajar a una comunidad amish, tal vez puedas comunicarte por correspondencia con una persona amish, para que te hagas una idea de sus creencias y estilo de vida. Los amish no permiten el uso de computadores o (en la mayoría de los casos) de teléfonos, por lo que tu única opción es comunicarte a través de correo.

3. Decide si todavía quieres unirte a los amish.
Después de visitar una o varias comunidades, debes decidir a cuál comunidad te gustaría unirte. Una vez tengas una lista corta con 3 a 5 comunidades que hayas visitado, debes contactar al obispo líder de cada comunidad para ver si serás bienvenido en su iglesia. No debería ser difícil encontrar al obispo líder; si la comunidad está en tu lista, probablemente ya la has visitado y con suerte ya tienes algunos contactos en la comunidad que pueden ayudarte.

Aunque los amish no tienen ninguna regla que prohíba el ingreso de extranjeros a su comunidad, es poco común y generalmente no se alienta tal conducta, por lo que contactar al obispo es una buena forma de juzgar la reacción de la comunidad hacia un recién llegado.
Si el obispo se muestra abierto frente a la idea de que te unas a su comunidad, te invitará a una entrevista, donde puedes exponer las razones por las que deseas convertirte en un miembro de los amish. Necesitarás demostrar la fuerza de tu fe, tu voluntad para renunciar a las costumbres del mundo moderno y tu compromiso con el estilo de vida amish.
Siempre que tus motivos sean puros y estés plenamente consciente de lo que implica el estilo de vida amish, no debería haber objeción alguna para que vayas a vivir dentro de la comunidad.

4. Ve a vivir en una comunidad amish.
Cuando hayas tomado la decisión y recibas permiso del obispo, puedes empezar tu nueva vida como miembro de los amish. Primero te ubicarán con una familia amish, donde puedes aprender sus costumbres y participar en los deberes del hogar. Durante este tiempo debes probarte frente a los amish, viviendo de acuerdo a los principios de su religión y convirtiéndote en un miembro productivo y valioso de la comunidad. Cuando lo hayas hecho (no existe un periodo de tiempo específico para lograrlo), te someterán a votación en la iglesia para convertirte en un verdadero miembro de la comunidad amish.

A menos de que vengas de otra rama de la iglesia anabaptista con un estilo de vida similar, probablemente encuentres difícil la transición a la vida amish. Vivir sin electricidad, teléfonos y vehículos a motor, es mucho más difícil para alguien acostumbrado a tener esos lujos, que para una persona que nació dentro de la comunidad amish y no conoce un estilo de vida diferente.
Aunque algunos amish pueden ser muy serviciales y acogedores mientras haces la transición, otros pueden ser más desconfiados y esperan que no dures demasiado. Dales tiempo. Una vez pruebes tu fe y compromiso, confiarán más en ti y serás aceptado.

Adáptate al estilo de vida amish

1. Compra una granja y tierra de cultivo, si te es posible.
Cuando hayas sido sometido a votación en la iglesia y ya no tengas que vivir con una familia que te hospede, puedes empezar a buscar un sitio propio. La mayoría de los amish viven en casas de campo rodeadas por tierra que pueden utilizar para la producción de cultivos o la cría de animales, ya que los amish intentan ser lo más autosuficientes posible.

Desafortunadamente, cada vez es más difícil encontrar tierras de cultivos, debido a la expansión urbana, a la alta demanda de tierra de una creciente comunidad amish (aunque raramente aceptan personas nuevas, una familia amish promedio tiene alrededor de siete hijos) y a los altos costos prohibitivos.

También debes tener en cuenta que tu hogar debes estar cerca del centro de la comunidad, pues debes desplazarte utilizando un coche tirado por caballos, el principal método de transporte de los amish. Esto te limita a una radio de 16 km (10 millas) a 24 km (15 millas).

2. Aprende el alemán de Pensilvania (también llamado alemán holandés).
El alemán de Pensilvania es un dialecto del alemán, que es ampliamente hablado en la comunidad amish. Es el lenguaje principal en casa y en la iglesia, aunque los niños amish también aprenden a hablar inglés en la escuela. El alemán de Pensilvania es principalmente una lengua hablada, sin forma estandarizada de ortografía o escritura y se debe aprender para estar plenamente inmerso en la comunidad amish.

Como recién llegado a la comunidad amish, aprender a hablar el nuevo idioma será difícil, pero no imposible. Aprenderás escuchando a los demás, asistiendo a los servicios de la iglesia y haciendo un esfuerzo para hablarlo siempre que tengas la oportunidad. También puedes contratar a un profesor del idioma que te ayude a aprender rápidamente.

El término "alemán holandés" es una denominación errónea, ya que el lenguaje no tiene ninguna asociación con Holanda. De hecho es un dialecto del alemán que fue hablado en partes de Suiza, Tiral y Renania. Se cree que el término "holandés" viene de una forma arcaica del inglés, que se refería a cualquier idioma germánico continental.

3. Aprende a vivir sin las comodidades modernas.
Los amish intentan llevar una vida de sencillez, libre de las trampas materialistas del mundo moderno. Sin embargo, aprender a vivir sin las comodidades modernas puede ser un reto bastante grande para las personas que no nacieron en el seno de la comunidad amish. Aprender a vivir sin electricidad, la cual es considerada como "mundana" e innecesaria por los amish, tal vez sea el reto más grande de todos.

Dependiendo del rigor de la comunidad amish a la que te unas, tu nuevo hogar podría no tener agua corriente. Si no tiene, tendrás que utilizar una bomba manual a la antigua para obtener agua. Algunas hogares utilizan gas natural para proporcionar calor y luz, mientras que en otros se utiliza madera y estufas de carbón.

Los teléfonos no están permitidos en la mayoría de hogares amish, aunque algunas comunidades permiten que se instale un teléfono compartido en una caseta o cobertizo, que se puede utilizar por varias familias siempre que sea necesario.

4. Consigue un coche tirado por caballos.
Además de las restricciones sobre la electricidad y los sistemas de plomería modernos, los amish prohíben la propiedad de automóviles. Esto se debe a que las comunidades amish prosperan al ser unidas y mutuamente dependientes. Un automóvil hace de las ciudades y otras comunidades "inglesas" mucho más accesibles y es una forma de tentación para que los amish abandonen su fe y su familia. También creen que tener un automóvil crea sentimientos de orgullo por parte de su dueño y el orgullo es considerado como un pecado grave.

Como resultado de lo anterior, las comunidades amish utilizan coches tirados por caballos como transporte, que resulta ser un medio de transporte suficiente para cubrir la distancia para ir a la iglesia, visitar a los vecinos y viajar a las tiendas de suministros amish. Pregunta a tus vecinos dónde puedes conseguir un coche tirado por caballos.
Aunque no pueden poseer o conducir un coche, los amish si pueden viajar en automóviles e incluso contratan conductores si deben hacer un viaje, para visitar parientes lejanos, recibir tratamiento médico o adquirir suministros que no estén disponibles en las tiendas amish.

5. Aprende a vestirte de forma adecuada.
El estilo de vestimenta amish es muy distintivo y debe respetarse estrictamente, tanto por los hombres como por las mujeres. La ropa debe ser sencilla y sin adornos, en colores oscuros sólidos, hecha con telas sencillas y duraderas. La sencillez en la vestimenta refleja el estilo de vida amish, que es práctico e altruista. La vanidad o el concepto de sentirse orgullo por la apariencia personal están prohibidos en la cultura amish.

Los hombres deben utilizar trajes de corte recto sin bolsillos, cinturón o correa, las mujeres deben utilizar vestidos bordados de cuello alto y manga larga, cubiertas por un delantal. Cualquier forma de tela estampada, ornamentación o joyería no está permitida.

Los hombres deben permanecer bien afeitados solo hasta antes del matrimonio, cuando deben dejarse crecer la barba. No se permite llevar bigote y los cortes de pelo solo se pueden realizar por los barberos amish. Las mujeres deben llevar su cabello con una trenza o moño, para luego cubrirlo con una cobertura de oración que es símbolo de su sumisión a Dios.

6. Evita ser fotografiado.
El pueblo amish evita ser fotografiado siempre que es posible. Esto es porque creen que las fotografías son una forma de "imagen tallada" las cuales se encuentran prohibidas por la biblia. También creen que tener fotografías de ellos mismos puede inspirar la vanidad, la cual está prohibida y es considerada un pecado.

Sin embargo, existen algunas excepciones a esta regla. Algunos amish permiten que los retraten siempre y cuando sus manos o sombreros cubran su rostro.
Otros están de acuerdo con ser filmados o fotografiados siempre que se encuentren en un entorno natural, donde esté claro que no están posando para la cámara.

7. Participa en la construcción de un granero.
La construcción de graneros es parte integral de la tradición amish. Representan algunos de los valores culturales más importantes de los amish, actuar desinteresadamente y en equipo por el bien de la comunidad. Es un buen ejemplo de lo que se llama "juego alegre", un evento de trabajo amish que combina la socialización con un propósito práctico. Al participar en la construcción de un granero, obtienes la oportunidad para interactuar con tus vecinos mientras haces una contribución importante a la comunidad.

Los hombres de la comunidad amish trabajan juntos para construir graneros a partir de cero, de acuerdo con los planes elaborados por uno o dos "ingenieros" maestros. Realizan todo el trabajo de forma gratuita e incluso donan ciertos suministros y ganado. El proyecto puede tardar hasta una semana en completarse.

Las mujeres participan en la construcción del granero cocinando para los hombres, mientras que los niños ayudan con tareas pequeñas relacionadas con los encargos de construcción y funcionamiento.

Acepta la religión amish

1. Estudia los aspectos más importantes de la religión amish.
Los amish creen que la mejor forma de expresar sus creencias religiosas es practicar las enseñanzas de la biblia en su vida cotidiana. No dependen de ceremonias o rituales religiosos ostentosos o elaborados. Viven bajo el mandato bíblico de "no os conforméis con el mundo" (Romanos 12:2), que los incita a vivir humildemente, separados del mundo moderno. Dos de sus principios más importantes son los del Demut que significa humildad y Gelassenheit, que implica calma, amabilidad y la entrega a sí mismo a la voluntad de Dios.

Los amish dan gran importancia al estudio individual de la biblia, la cual es considerada la única fuente de autoridad religiosa. Sin embargo, también deberías conseguir un libro llamado "El espejo de los mártires", una publicación muy respetada que narra la historia del pueblo amish y honra a los que han muerto por su fe.

También se debe señalar que, aunque los amish dan una gran importancia a vivir de acuerdo con las enseñanzas de la biblia, no creen que ese sea un camino que por sí solo garantice la salvación. Creen que cualquier reclamo para ser "salvado" es una expresión de orgullo y por lo tanto está prohibida.

2. Asiste y sé el anfitrión de los servicios de la iglesia.
La iglesia amish ofrece sus servicios cada segundo domingo, en la casa de uno de los miembros de la comunidad. Se espera que cada familia amish sea anfitriona de sus amigos y vecinos al menos una vez al año. Todas las iglesias de cada distrito poseen una colección de bancos de madera, que se transportan por vagones al hogar de la familia que ejerce como anfitriona y se instalan en su hogar o granero. Los asientos se disponen con los hombres y los niños a un lado y las mujeres y las niñas al otro. El servicio dura aproximadamente tres horas y es seguido por un almuerzo ligero.

El servicio se ofrece por 3 a 7 ministros y obispos, que leen las escrituras en lenguas alto germánicas. Los principales temas predicados por los ministros incluyen llevar una vida humilde y virtuosa a los ojos de Dios y la idea de "no juzguéis y no seréis juzgados". También se da tiempo para una oración personal, con la congregación de rodillas orando de forma silenciosa.
Aunque no se permiten instrumentos musicales en la iglesia, el canto es una parte importante del servicio de la iglesia amish. La congregación canta utilizando un himnario especial llamado Ausband, un libro de canciones de lenguas alto germánicas que data del siglo XVI. Siempre se canta al unísono, nunca en armonía.
Los amish reciben la sagrada comunión dos veces al año.

3. Recibe el bautismo.
Como se dijo anteriormente, los amish son una rama de la iglesia anabaptista, que cree en el bautismo en la adultez. Los amish por lo general se bautizan entre los 17 y 22 años de edad y es una ceremonia que marca su pertenencia formal a la iglesia y el compromiso de vivir siempre por el Ordnung, un conjunto de reglas no escritas que describe los estándares de conducta que deben seguir todos los amish.

La decisión de ser bautizado es completamente personal y voluntaria, debes desear de corazón comprometerte con la iglesia por el resto de tu vida. Los jóvenes son libres de irse de la comunidad amish antes de ser bautizados y aunque algunos lo hacen, la mayoría decide comprometerse con la iglesia.
Una vez bautizado, te comprometes a llevar una vida de acuerdo con las reglas del Ordnung. Si rompes el compromiso y no puedes arrepentirte por tus pecados, tal vez seas "rechazado" por la comunidad, donde las personas evitarán cualquier contacto social contigo y serás forzado a comer tus alimentos por separado de tu familia. Si te arrepientes, con el tiempo serás nuevamente aceptado en la comunidad, pero si continúas pecando tal vez te excomulguen de la iglesia.

4. Cásate.
Los miembros de la comunidad amish solo se pueden casar después de ser bautizados y deben hacerlo con otro miembro de la comunidad amish, aunque una pareja puede venir de dos comunidades amish diferentes. La mayor parte del cortejo se lleva a cabo en secreto y el compromiso solo se "hace público" varias semanas después del matrimonio. La mayoría de bodas se dan en otoño, después de la cosecha y son un motivo de gran alegría, la comunidad se regocija al celebrar la unión de dos adultos bautizados, que se comprometen a seguir viviendo de acuerdo a los valores tradicionales amish y transmitir su fe a sus hijos.

Una ceremonia de bodas amish es bastante diferente a una ceremonia de bodas normal. No se intercambian anillos, no hay flores ni música y la novia tradicionalmente hace su propio vestido, que es de color azul o púrpura. De hecho, la ceremonia es muy similar al servicio regular de la iglesia, excepto porque hay un mayor énfasis en la ordenanza del matrimonio, que se toma bastante en serio, ya que el divorcio está prohibido en la iglesia amish.

Después de la ceremonia, se celebra una gran fiesta en el hogar de los padres del novio, a menudo con unos 200 a 300 invitados. Los huéspedes normalmente se atienden en sesiones separadas, seguidos por el canto de los himnos. La pareja celebra su luna de miel visitando todos sus familiares a lo largo de varios fines de semana, momento en el cual también reciben sus regalos de boda.
Cuando un hombre amish se casa, empieza a dejarse crecer la barba, el símbolo de que es un hombre casado. La pareja por lo general se muda a su hogar propio en la siguiente primavera después de su boda.

5. Conviértete en un miembro electo de la iglesia (si eres hombre).
Los obispos y diáconos amish se eligen de forma diferente a los líderes de las iglesias en otras religiones. Primero se eligen grupos de hombres por la congregación y luego se realiza un sorteo para decidir quién será el nuevo ministro. Solo los hombres amish casados y bautizados se pueden convertir en ministros y están obligados a aceptar la responsabilidad una vez hayan sido electos. Por lo general ejercen el cargo ministerial de por vida.

Los ministros y obispos amish no reciben ningún entrenamiento teológico formal; simplemente son llamados por la comunidad para defender y hacer cumplir las enseñanzas de la biblia y las reglas del Ordnung.
El sistema de sorteo consiste en colocar una hoja de papel con un verso de la biblia en las páginas de un libro de canciones. Este libro de canciones se dispone a continuación en una fila con otros libros de canciones. Cada hombre nominado debe escoger un libro y el que escoja el que tiene el versículo de la biblia oculto en su interior se dice que fue elegido por Dios para servir en la iglesia amish.


Cómo preparar un modelo de un molino de viento que funcione

Hacer un modelo de un molino de viento que funcione es un proyecto de arte genial para la escuela o simplemente para divertirte un poco. Haz un modelo básico de molinillo, arma un molino de viento de hojalata o construye un molino de viento usando como base un jarro de leche. Una vez que hayas armado tu molino de viento, observa cómo las aspas giratorias transforman el viento en energía.

Hacer un molinillo de viento básico

1. Pega 2 cuadrados de papel con goma.
Corta 2 cuadrados de papel de 14 cm (5,5 pulgadas). Pega los 2 cuadrados de papel y asegúrate de que el lado estampado o coloreado del papel mire hacia fuera. Deja que el pegamento seque totalmente.

2. Mide las hojas y córtalas.
Usa una regla y un lápiz. Pon la regla en una línea diagonal entre 2 esquinas. Traza suavemente una línea diagonal de una esquina a la otra. Traza suavemente una línea diagonal entre las dos esquinas restantes, para formar una "X". Haz un corte de 5 cm (2 pulgadas) a lo largo de cada línea, que vaya desde la esquina hasta el centro.

3. Dobla y pega las esquinas en el centro del molinillo.
Hazlo con cuidado, esquina por esquina, hacia el centro. Aplica una gota de pegamento en el centro del molinillo y pega la esquina. Sujeta la esquina entre tu pulgar e índice, hasta que seque. Dobla y pega las 3 esquinas restantes.

4. Usa una tachuela para unir una pajilla al molinillo.
Una vez que el pegamento haya secado, coloca una pajilla de plástico a lo largo del centro de la parte trasera del molinillo (la parte superior de la pajilla no debe sobresalir por encima de la parte superior del molinillo). Asegura la pajilla insertando una tachuela que atraviese el centro del molinillo y la pajilla a la vez.

5. Pega un motor al molinillo para lograr que genere energía.
Separa el molinillo de viento de la pajilla.

Coloca 3 o 4 tiras de cinta adhesiva encima del centro del molinillo.
Inserta el eje de un motor pequeño y cubre su extremo con una tapa, un pedazo de corcho o una gota de arcilla.
Conecta los cables del motor a una bombilla con plomos de una pinza de cocodrilo.
Sujeta el molinillo delante de un ventilador y ve cómo se enciende la bombilla.

Hacer un molino de viento de hojalata

1. Define el ancho de las aspas.
Antes de iniciar el proyecto, lava y seca muy bien tu lata. Mide la circunferencia de la lata y divídela de manera uniforme en 6 u 8 partes a lo largo (estas serán las aspas del molino). Usa un marcador permanente para trazar estos segmentos en la lata.

2. Corta las aspas.
Usa tus gafas de seguridad y tus guantes. Utiliza las tijeras para cortar con mucho cuidado a lo largo del contorno de cada aspa. Deja de cortar cuando estés a 2,5 cm (0,5 pulgadas) del fondo de la lata.

3. Endereza y aplana las aspas con un martillo.
Sin quitarte los guantes, dobla cada aspa hacia abajo, hacia la superficie que vas a trabajar. Agarra el martillo, coloca la lata en el suelo y golpea suavemente cada aspa hasta que quede plana.

4. Lija la lata.
Agarra el papel de lija sin quitarte los guantes. Pasa despacio el papel sobre la superficie delantera y trasera de la lata. Presta mucha atención a los bordes al momento de lijarlos.
Lijar la lata permitirá que la pintura se adhiera a la superficie.

5. Pinta la lata con spray.
Extiende periódico o cartulina en el suelo. Coloca la lata en la superficie que has cubierto. Ponte tu máscara protectora. Rocía una capa fina de pintura sobre las aspas y el centro de la lata. Deja que la pintura seque antes de aplicar 2 capas de poliuretano en spray.

6. Pon el tarugo de madera debajo de la lata.
Agarra el tarugo. Coloca el molino de viento encima. El tarugo debe intersecar el centro de las aspas de la lata.

7. Clava el centro de las aspas al tarugo.
Sujeta el tarugo de madera en su lugar (pídele a un amigo o a un adulto que te ayude). Pasa un clavo por el centro de la lata e insértalo en el tarugo de madera. Mueve un poco el clavo para agrandar el agujero. Esto permitirá que las aspas giren.

Hacer un molino de viento con un jarro de leche

1. Lava y seca el jarro de leche.
Lava el jarro de leche con agua y jabón. Enjuaga con agua limpia varias veces. Déjalo secar boca abajo encima de una toalla.

2. Llénalo con grava.
Una vez seco, voltea el jarro. Mide 2 tazas de grava (también puedes usar frijoles secos). Vierte la grava en el jarro de leche con mucho cuidado.

3. Hazle 2 agujeros al jarro.
Usa un bolígrafo de punta fina o un lápiz. Coloca la punta del instrumento a la altura de la mitad de un lado y en el centro del jarro. Haz el agujero atravesando un lado desde fuera y el otro desde dentro, de modo que logres hacer 2 agujeros paralelos.

4. Une la pajilla al corcho.
Presiona 1 extremo de la pajilla a través del centro del corcho de vino. Asegúrate de que encaje perfectamente. Si la pajilla está hecha de plástico blando, tal vez tengas que punzar un poco el corcho para poder insertarla.

5. Inserta la pajilla y une el molinillo.
Empuja el extremo de la pajilla sin el corcho a través de los agujeros en la base. Utiliza un clip o pegamento para unir el molinillo al extremo de la pajilla sin el corcho de vino. Asegúrate de que el molinillo pueda girar libremente sin caerse.

6. Pon un clip en una cuerda y amárrala al corcho.
Corta un pedazo de hilo con una longitud de 60 a 80 cm (21 a 32 pulgadas). Amarra un extremo alrededor del corcho de vino. Une el otro extremo al segundo clip. Sóplale al molinillo, ponlo en exteriores o colócalo delante de un ventilador y observa lo que ocurre con el clip.


Cómo disciplinar a un niño

La disciplina es una manera de enseñarle comportamientos adecuados a tu hijo, no de castigarlo. La forma en la que lo disciplines dependerá de su edad. Para ello, tendrás que empezar estableciendo algunas reglas que comprenda con claridad. Al implementar la disciplina, deberás ser constante y establecer reglas que lo animen a tener éxito. Reafírmalo cuando haga algo bien y anímalo a comportarse lo mejor posible.

Establecer reglas y ser constante

1. Establece las reglas de la casa.
Sin importar su edad, será importante que conozca la diferencia entre el comportamiento adecuado y el inapropiado. Establece las reglas de la casa para así indicarle lo que se espera de él. Él tendrá que saber qué comportamientos están prohibidos y qué ocurrirá si quebranta una regla.
Las reglas y las consecuencias variarán según su edad y nivel de madurez. Un niño pequeño podría requerir la regla de no golpear, pero uno mayor podría necesitar otras sobre la hora de llegada a casa. Deberás estar dispuesto a darles un poco de flexibilidad conforme tu hijo madure o requiera nuevos límites.

2. Implementa una rutina.
Los niños se benefician con las rutinas, ya que los ayudan a sentirse protegidos y seguros, y les dan la sensación de que pueden anticipar lo que va a ocurrir. Si notas que tu hijo tiene dificultades con los comportamientos a la misma hora todos los días o que hace berrinche cuando está cansado, deberás tenerlo en cuenta y desarrollar una rutina que pueda adaptarse a sus necesidades.

Haz que las rutinas de la mañana y la hora de dormir sean predecibles, así podrá anticipar su día.
Si hay un cambio en su rutina (como una cita con el dentista o la visita de un familiar durante el fin de semana), tendrás que indicárselo con mucha anticipación.
Algunos niños no pueden cambiar de actividad sin sentir tensión. Si tu hijo necesita un tiempo para adaptarse, podrás incluirlo en su rutina.

3. Señala las consecuencias naturales de sus comportamientos.
Si permites que estas ocurran, esto puede ser de utilidad para hacer que obtenga una noción de causa y efecto, y desarrolle una responsabilidad propia. Al hacerlo, deberás darle opciones e indicarle cuáles serán los resultados de cada una de ellas. Básicamente, tu hijo decidirá lo que va a ocurrir y experimentará las consecuencias.
Por ejemplo, si tarda mucho alistándose para ir al parque, esto significa que tendrá menos tiempo para jugar allí.

4. Sé constante con las consecuencias.
Muchos padres adoptan el hábito de hacer excepciones o permitir que los comportamientos no reciban consecuencias. Los niños deben saber que se cumplirán las consecuencias indicadas y que no podrán escapar de ellas. Demuéstrale que hablas en serio aplicando las consecuencias cada vez que se comporte mal.

No te sorprendas si tiene una excusa o cree que puede justificar su conducta. Di con claridad “Has roto una regla y esto significa que experimentarás una consecuencia”.
Si tienes varios hijos (o hijos de diferentes hogares), será muy importante que seas constante con cada uno de ellos. De lo contrario, podrían creer que los tratas de manera injusta.

5. Ten expectativas realistas.
Si fijas metas demasiado exigentes para su conducta, esto puede hacer que se sienta presionado. Por otro lado, si tienes expectativas muy bajas, esto puede volverlo malcriado o evitar que alcance todo su potencial. Cada niño se desarrolla de forma diferente y podría tener fortalezas y debilidades diferentes. Si tienes hijos mayores, no esperes que los menores se comporten igual que ellos.
Conoce el comportamiento adecuado según el nivel de desarrollo de los niños en el rango de edad de tu hijo.

Disciplinar a un niño pequeño

1. Redirige su atención.
Los niños pequeños pueden provocar mucho desorden ¡y con rapidez! Si el tuyo hace algo que no debería o no quiere compartir con otro, deberás darle otra actividad que pueda realizar. Reorienta su atención hacia otra actividad y elógialo si la lleva a cabo.
Si tu hijo está poniendo en peligro su seguridad o la de otro niño, tendrás que encargarte de ello de inmediato. Dale prioridad a la seguridad en lugar de a la reorientación.

2. Hazle una advertencia.
Los niños pequeños requieren recordatorios. Hazle una advertencia si está a punto de quebrantar una regla o está empezando a comportarse de forma inapropiada. Una vez que lo hayas hecho, él sabrá que sufrirá una consecuencia si no abandona dicho comportamiento. Para hacerle una advertencia, podrás decirle una frase de causa y efecto (“Si haces…, entonces…”), así sabrá que habrá una consecuencia.
Por ejemplo, di algo como “Está mal golpear. Si lo haces, te castigaré por un tiempo”.

3. Emplea los tiempos de castigo.
Estos son fantásticos para los niños pequeños, ya que permiten que se calmen. Podrás emplear esta táctica si el niño tiene un berrinche o si se está comportando mal. Esta suele ser la herramienta más eficaz para los niños pequeños, ya que les ayuda a calmarse y le brinda una respuesta inmediata a su comportamiento.
La mayoría de los padres emplean este castigo teniendo en cuenta la edad del niño, castigándolos un minuto por cada año que tengan. También podrás mantenerlo castigado hasta que se calme.

4. Brinda explicaciones breves y simples.
El vocabulario de tu hijo aún estará en desarrollo, por lo que no deberás explicarle demasiado su comportamiento o las consecuencias. Háblale de forma simple y con la menor cantidad posible de palabras. Explícale qué ha hecho mal y por qué ha sufrido una consecuencia. Luego dile qué es lo que deberá hacer en el futuro.
Por ejemplo, di algo como “Golpeaste a Anna, por eso te castigaré por un tiempo. Golpear está prohibido. Si te molestas, ven a hablar conmigo”.

5. Permite que tome decisiones pequeñas.
Los niños pequeños adoran sentir que tienen el control conforme empiezan a desarrollar su independencia. Si el mal comportamiento ha empezado porque no quería hacer algo, dale una opción. Esto lo ayudará a limitar aquello sobre lo que deba reflexionar y a tomar el control de lo que ocurra a continuación.

Por ejemplo, podrías dejar que escoja la historia que le leas a la hora de dormir o la camiseta que use. Si se molesta por tener que ponerse sus zapatos, deja que escoja entre los verdes o los rojos.
La decisión también podría incluir al acto de ponerse su chaqueta o recibir un tiempo de castigo. Di algo como “Es tu decisión. ¿Qué deseas?”.

6. Sugiérele que reemplace su comportamiento con otro.
En lugar de indicarle lo que está haciendo mal, dile lo que debería hacer. Quizás no sepa el comportamiento adecuado que debe realizar, por lo que deberás decírselo.
Por ejemplo, si le está jalando el pelo al perro, dile “Acariciémoslo así”.

Disciplinar a un niño de primaria

1. Emplea las consecuencias lógicas.
También puedes empezar a implementar las consecuencias lógicas mientras tu hijo siga experimentando las consecuencias naturales. Una relación lógica entre su comportamiento y la consecuencia pueden ayudarlo a entender mejor el resultado de sus acciones.
Por ejemplo, si ha mentido al decir que ha terminado sus tareas domésticas, asígnale otras que deba culminar.

2. Hablen sobre su comportamiento.
Un niño en edad escolar suele ser lo suficientemente mayor como para entender sus acciones. Aprovecha esta oportunidad para desarrollar empatía y enseñarle el motivo por el que determinados comportamientos son inapropiados o negativos. Él podrá empezar a aprender la manera en la que sus acciones afectan a los demás y a sí mismo.
Por ejemplo, muchos niños de esta edad empiezan a mentir como una manera de obtener atención o poner a prueba los límites. Si tu hijo empieza a mentirte, indícale que las mentiras lastiman a los demás y lo hacen lucir como alguien menos confiable, lo que puede influir en sus amistades.

3. Deja que escoja sus responsabilidades.
A los niños en edad escolar les gusta tener opciones, lo que les ayuda a sentir un mayor control y disposición por encargarse de sus labores. Si tienes dificultades para hacer que tu hijo complete sus tareas domésticas (o escolares), puedes pedirle que escoja las que quiera hacer. En lo que respecta a sus tareas escolares, deja que escoja el orden en el que las haga o lo que vaya a hacer durante ciertas horas.

En el caso de las tareas domésticas, dale seis opciones y deja que escoja cuatro para que las realice.
Algunos padres les dan premios o dinero a sus hijos por las tareas domésticas adicionales que realicen. Si tu hijo desea ganar algo, deberás dejar que se esfuerce por obtenerlo. Para ello, deja que escoja una tarea e indícale que, mientras más difíciles sean, ¡mejor será el premio o mayor será la cantidad de dinero que reciba!

4. Si es descuidado o irresponsable, tendrás que ayudarlo a alcanzar el éxito.
Algunos chicos se meten en problemas porque no culminan sus responsabilidades en casa o la escuela. Esto puede deberse a la pereza, pero aun así deberás brindarle el mejor entorno para que alcance el éxito. Identifica las áreas en las que tenga problemas y determina si puedes ayudarlo de alguna manera.

Si tiene dificultades para terminar su tarea todas las noches, asígnale un tiempo en el que la haga.
Si tiene problemas para alcanzar el autobús de la escuela en la mañana, implementa una rutina matutina que le brinde mucho tiempo. Haz que guarde su almuerzo y escoja su ropa la noche anterior.

5. Elógialo si hace las cosas bien.
Si hace un buen trabajo, ¡demuéstrale que estás orgulloso! Los elogios verbales y el reconocimiento pueden ser muy importantes para tu hijo. Esto le mostrará que has notado su comportamiento y que estás orgulloso de él. La mayoría de los niños desean tener la aprobación y la atención de sus padres, por lo que podrás dárselas al tuyo.
Por ejemplo, di algo como “Sé que no querías limpiar tu habitación, pero estoy orgulloso de que lo hayas hecho. Ahora puedes ir a la casa de tu amigo”.

Disciplinar a los preadolescentes y los adolescentes

1. Haz que tu hijo adolescente participe en la implementación de límites.
Puede ser de utilidad que te brinde su opinión sobre lo que considere razonable y justo. Si asume la responsabilidad de su comportamiento y los límites en torno a él, podría estar más dispuesto a seguirlos. Serás tú quien tenga la palabra final, pero aun así tu hijo podrá sentir que sus opiniones son válidas y que las tienes en cuenta.
Indícale que eres receptivo con las opiniones sobre las reglas de la casa. Si quiere cambiar una, dile que explique sus razones o bríndale una opción.

2. Quítale sus privilegios.
Si se comporta mal, quítale algo que consideres un privilegio. Esto podría comprender al tiempo que vea televisión, el celular o el acceso al auto. Deja que vuelva a ganárselo con un buen comportamiento.
Por ejemplo, si tu hijo de 13 años te ha estado contestando de forma irrespetuosa, quítale su celular por un día. Si sigue haciendo lo mismo al haber transcurrido este tiempo, deberás quedártelo por un día más. Indícale que podrá recuperar sus privilegios si te muestra comportamientos positivos.

3. Ignóralo si te contesta y te falta el respeto.
Los adolescentes suelen contestarles a sus padres de forma irrespetuosa. Cerciórate de que tu hijo no olvide que eres su padre y que debe respetarte, incluso si no está de acuerdo contigo. Dale la oportunidad de cambiar su tono de voz, pero si no lo hace, no le sigas hablando.
Dile cómo actuar de forma respetuosa y señálale si se ha sobrepasado. Por ejemplo, podrías indicarle que no debe levantar la voz ni decir malas palabras en la casa.

4. Escucha lo que tenga que decir.
Deseas que tu hijo adolescente te respete, pero también tendrás que respetarlo. Si tiene algo que decir, deberás escucharlo. Podría justificar su comportamiento con una excepción o un motivo si se lo permites. Demuéstrale que te importa lo que quiera decir y lo que sienta.
Por ejemplo, dile algo como “La noche pasada llegaste tarde a casa y me gustaría saber el motivo”.

5. Haz un trato con él.
Es probable que los adolescentes vayan en contra de las reglas o que atraviesen periodos de rebeldía. Si implementas muchas reglas firmes, podrías tener que prepararte para la posibilidad de que quebrante cada una de ellas. Si tu hijo adolescente siente repulsión por las reglas, llega a un acuerdo con él para así velar por los intereses de ambos.
Por ejemplo, si quieres que te avise a dónde irá y con quién estará, dile que le comprarás un celular bajo la condición de que lo use para mantenerse comunicado contigo, pero que se lo quitarás si no lo hace.