Cómo preparar panqueques veganos

El hecho de que seas vegano no significa que no puedas disfrutar de unos deliciosos panqueques en el desayuno. Este artículo te mostrará dos métodos sencillos para hacer panqueques veganos sin leche de vaca, huevos ni mantequilla.

Preparar panqueques veganos básicos

1. Vierte todos los ingredientes secos dentro de un tazón grande.
Mézclalos con una cuchara hasta que se combinen bien.

2. Mezcla la leche y el aceite en un tazón separado.
Usa aceite sin sabor, como aceite de canola o aceite vegetal. EL aceite de oliva afecta demasiado el sabor.

3. Vierte los ingredientes húmedos dentro de los ingredientes secos y mézclalos con una cuchara.
Revuelve la mezcla hasta que esté bien mezclada y la masa esté un poco grumosa. Si bates la mezcla demasiado, los panqueques tendrán una textura gomosa.

4. Considera agregar algunos ingredientes adicionales.
Puedes dejar la masa del panqueque tal como esté o añadirle algunas golocinas para que sea incluso más delicosa. Estas son algunas ideas para comenzar:

½ cucharadita de canela molida
1 cucharadita de esencia de vainilla (opcional)
3 cucharaditas de chispas de chocolate sin lactosa
3 cucharadas de nueces picadas
¼ de taza (25 a 50 g) de arándanos, fresas o plátanos

5. Calienta la estufa o la sartén eléctrica durante 5 minutos antes de cocinar los panqueques.
Cualquier utensilio que uses para cocinar los panqueques debe estar muy caliente. Si la superficie no está lo suficientemente caliente, los panqueques no se cocinarán bien. Estos 5 minutos también serán el tiempo suficiente para que el bicarbonato de sodio se active, lo cual te dará al final panqueques más esponjosos.

Calienta las sartenes eléctricas a 180 ºC (350 ºF).
Configura la estufa (para sartenes o planchas) a fuego de medio a bajo hasta de medio a lato.

6. Asegúrate de que la superficie esté lo suficientemente caliente y engrásala ligeramente si es necesario.
Algunas superficies, como las planchas antiadherentes, no necesitan ser engrasadas, mientras que otras sí lo requieren. La superficie estará caliente si rocías un poco de agua sobre ella y comienza a chisporrotear.

7. Sirve 1/4 de taza (60 ml) de masa sobre la sartén o plancha.
Dependiendo del tamaño de la sartén o la plancha, quizá puedas hacer más de un panqueque a la vez. Cada panqueque debe medir aproximadamente 10 cm (4 pulgadas) de diámetro.

8. Cocina el panqueque durante 2 a 3 minutos.
El panqueque estará listo para voltearlo cuando comience a burbujear y los bordes externos (de aproximadamente 1 cm (1/2 pulgada) luzcan de un mate en lugar de lustrosos.

9. Usa una espátula para voltear el panqueque y cocínalo durante 1 a 2 minutos más.
El panqueque estará listo cuando se vuelva de color marrón dorado.

10. Sirve los panqueques.
Puedes servirlos por sí solos o agregarles tus ingredientes de cobertura favoritos, como el jarabe de arce, la canela o las moras.

Preparar panqueques veganos de linaza

1. Prepara la linaza.
Mezcla 1 cucharada de linaza molida con 2½ cucharadas de agua en una taza pequeña. Luego, coloca la mezcla a un lado de manera que se espese. De ese modo, la masa del panqueque será más gruesa. Este procedimiento también ayudará a que la masa se integre, como lo haría con el huevo.

2. Mezcla los ingredientes secos.
Vierte la harina, el azúcar, el polvo de hornear, el bicarbonato de sodio y la sal dentro de un tazón para mezclar grande. Revuelve todo con un tenedor o una cuchara hasta que se mezcle bien.

3. Revuelve los ingredientes húmedos y añade la mezcla de linaza al final.
Vierte la leche sin lactosa en un tazón separado. Luego, añade el aceite de coco derretido junto con la mezcla de linaza. Revuelve la mezcla con una cuchara hasta que todo esté bien combinado.
Si quieres hacer panqueques con “suero de leche”, primero revuelve 1 cucharadita de vinagre de manzana en la leche.

4. Vierte la mezcla húmeda en la mezcla seca y revuélvelas hasta combinarlas.
La masa final será un poco grumosa, lo cual estará bien. Si mezclas la masa demasiado y la haces demasiado homogénea, los panqueques serán demasiado duros.

5. Considera agrega algunos ingredientes adicionales.
Puedes dejar la mezcla de panqueque como esté o añadir algunos ingredientes adicionales para que tenga más sabor. Estas son algunas ideas para comenzar:

1/2 cucharadita de canela molida
1 cucharadita de esencia de vainilla (opcional)
3 cucharaditas de chispas de chocolate sin lactosa
3 cucharadas de nueces picadas
¼ de taza (25 a 50 g) de arándanos, fresas o plátanos

6. Calienta la estufa o sartén eléctrica durante 5 minutos antes de verter la masa para panqueques.
Si vas a usar una sartén eléctrica, caliéntala a 180 C (350 F). Si vas a usar una estufa (para las sartenes o planchas), configura el fuego de medio bajo a medio alto. Si es necesario, engrasa ligeramente la superficie con un poco de aceite. Podrás saber si la superficie está lo suficientemente caliente para los panqueques si dejas caer una gota de agua sobre ella y comienza a chisporrotear.
El tiempo de espera de 5 minutos también te ayudará a obtener panqueques más esponjosos.

7. Sirve 1/4 de taza (60 ml) de masa para panqueques sobre la sartén y cocínala durante 2 minutos.
Procura hacer que los panqueques midan aproximadamente 10 cm (4 pulgadas) de ancho. Cuando los panqueques comiencen a hacer burbujas grandes, estarán listos para voltearlos.

8. Voltea los panqueques sobre una espátula y fríelos durante 90 segundos más.
Dependiendo de cuán grande sea la superficie de cocción, quizá puedas freír varios panqueques a la vez.

9. Sirve los panqueques con tus ingredientes de cobertura favoritos.
Puedes colocar sobre ellos cosas como jarabe de arce, canela, mermelada o moras.


Cómo emprender un viaje espiritual

Un viaje espiritual permite descubrir quién eres, cuáles son tus problemas en la vida y cómo estar en paz con el mundo. Su propósito rara vez es encontrar una respuesta. En cambio, se trata de un proceso de hacer preguntas constantemente. Este artículo no te dirá cómo es un viaje espiritual, sino más bien te proporcionará las herramientas importantes para estructurar esta experiencia.

Establecer los objetivos del viaje espiritual

1. Comprende que el viaje espiritual es una experiencia personal y que solo te pertenece a ti.
Ya sea en respuesta a desafíos difíciles u oportunidades de elevación, cada viaje es único. A pesar de ello, muchas personas utilizan herramientas similares o recorren caminos parecidos. Recuerda que, si bien el consejo de los demás puede ser útil, nadie puede decirte cómo hacer tu propio viaje o qué dirección debes tomar.

En definitiva, tú eres el responsable por escoger el rumbo de tu viaje. Si uno de los pasos de esta guía te causa estrés o hiere de algún modo, omítelo por el momento y encuentra una alternativa que te ayude a contemplar la vida.
Ninguna religión tiene el monopolio de la verdad. Si una religión o sus seguidores comienzan a controlarte o asustarte, considera la posibilidad de dar un paso hacia atrás y consultar con una fuente distinta.

2. Lleva un diario de tus pensamientos y sentimientos.
Si bien esto puede parecer muy planificado, tu viaje comienza ahora. Lleva un registro de tus pensamientos, sentimientos, miedos y expectativas. Escribe todos tus pensamientos relacionados con tu vida diaria y aquellos a largo plazo. Todas las semanas, vuelve a leer lo que has escrito y contempla tus logros y desafíos de la semana. Utiliza este ejercicio para poner los pies en la tierra y comprender tus preocupaciones, ilusiones y ambiciones en contexto.
Esta práctica también es conocida como tener un "diario de consciencia plena". Su propósito es descubrir tus patrones de pensamiento que gobiernan tu vida, posiblemente de manera negativa, para poder enfocarte en transformarlos.

3. Establece un conjunto de objetivos y priorízalos.
El diario de consciencia plena te ayudará a organizar tus pensamientos con respecto al establecimiento de objetivos. Los viajes espirituales ayudan a aquellos que quieren sentirse tranquilos y menos enojados, que sienten ansiedad con respecto a la muerte, que quieren expandir su sentido del asombro por el mundo, o que tienen dificultades para dejar atrás un viejo sistema de creencias. Dado que este es tu viaje, te permitirá sanar o cambiar aquello en lo que quieres enfocarte.

Prioriza tus intereses intelectuales y emocionales. Identifica las cosas que te generan curiosidad y todo lo que puedas cambiar para tener una vida más saludable. Los viajes espirituales pueden incorporar los aspectos intelectuales y emocionales de tu vida.
Recuerda que alcanzar tus objetivos espirituales puede tomar toda la vida, dado que pueden cambiar con el paso del tiempo. Evita establecer plazos o permitir que tus objetivos te estresen.

4. Determina el alcance de tu viaje.
¿Necesitas asistencia con un solo desafío? ¿Buscas una transformación personal más duradera? ¿Simplemente buscas una práctica de meditación para incorporar en tu rutina o tienes una mayor crisis con respecto a la fe? Comprende con anticipación qué tan arrollador será tu viaje. Al igual que la terapia, los viajes espirituales podrían requerir toda tu atención para cambiar tu relación con el mundo, o solo implican una pequeña cantidad de tu tiempo y atención.
Muchos viajes espirituales duran para toda la vida y se construyen constantemente sobre sí mismos. La espiritualidad es una parte crucial de la vida, y rara vez se separa de ella. Permite que el alcance cambie tanto como sea necesario.

Consultar con fuentes espirituales

1. Lee textos sagrados.
Los textos religiosos como la Biblia, el Torá, el Corán, el Tao Te Ching, la Bhagavad Gita o el Upanisad pueden proporcionarte una perspectiva nueva de la vida o abrirte los ojos ante creencias o pensamientos de otras personas. Si bien no es necesario que adhieras a las enseñanzas de los libros religiosos, puedes comprender mejor el contexto de tus preguntas y dificultades al entender cómo es que se han planteado las cuestiones espirituales a lo largo de la historia. Leer los textos sagrados también podría señalarte nuevos rumbos, colocándote frente a nuevas preguntas que antes no podías formular dado que no contabas con las palabras necesarias para hacerlo.

Una buena idea es acompañar los estudios con cursos educativos. Las universidades, los colegios comunitarios y los centros de educación continua suelen ofrecer cursos relacionados con la historia de las prácticas y los textos religiosos.
Si decides leer textos educativos en paralelo con los textos sagrados, comprende que existe una diferencia entre teología y estudios religiosos. Los estudios religiosos se puede considerar como el estudio de la religión desde una perspectiva externa, mientras que la teología suele estar escrita por practicantes de dicha religión.

2. Consulta con los servicios públicos que se enfoquen en la espiritualidad.
Ciertas figuras públicas pueden ser un buen recurso o guía para tu viaje espiritual. Uno obvio es el líder de la iglesia o el clero local, quien con frecuencia se reúne con las personas y las ayuda a tomar decisiones. Antes de encontrarte con este tipo de líder, quizás sea mejor que asistas a algunas ceremonias o eventos religiosos para comprender las actitudes que subyacen a las creencias de la congregación.

Otras instituciones cívicas pueden contar con un capellán en su equipo, quien puede ser un guía habilidoso a la hora de abordar ciertos temas, como el duelo o la pérdida.
Dichas instituciones incluyen a los hospitales o los puestos del ejército, pero es posible que tengas que ser un usuario regular de sus servicios para consultar con su capellán.

3. Lee o escucha fuentes espirituales populares.
Existen muchos escritores y oradores populares que comunican las ideas religiosas y espirituales de forma tal que tienen sentido en función de la vida diaria. Puedes encontrar algunos libros útiles en la sección de "espiritualidad", "religión" o "nueva era" de las bibliotecas y las librerías. Las universidades y los centros comunitarios también suelen ofrecer seminarios y grupos de lectura. Las radios públicas y los pódcast en línea son recursos útiles de programación que presentan la investigación, la crítica y el debate de ideas espirituales.

Evita las figuras que pidan activamente apoyo financiero, prometan respuestas confiables o parezca que venden algo. Con frecuencia, tu viaje espiritual no será su prioridad.
Si puedes permitírtelo, viajar a retiros, campamentos y encuentros espirituales puede ser una forma saludable de ampliar tus horizontes y conocer personas nuevas.

4. No tengas miedo de recurrir al apoyo comunitario.
Si bien la imagen estereotipada del viajero espiritual puede retratarse a través de un monje rezando a solas, la inclusión de los demás puede enriquecer los viajes espirituales. Habla con tus amigos y familiares acerca de las preguntas o ideas que quieres refinar. Asiste a los encuentros locales o los grupos de estudio que se enfoquen en el tema en cuestión. Ya sea que quieras mejorar una habilidad (como la consciencia plena o la meditación) o quieras tener una mayor formación cultural, aprender de los demás puede hacer que el proceso sea más gratificante.
Además de ser una buena forma de encontrar mentores, también te permitirá enseñarles a los demás, lo que puede enriquecer tu viaje.

Utilizar prácticas espirituales

1. Practica la meditación.
La meditación puede ayudarte a probar tu sensación de identidad con una mayor profundidad, calmar la ansiedad y despejar la mente. Es una técnica que consiste en dirigir la atención y perfeccionar la forma en que te concentras en ti mismo. No es necesario cruzar las piernas y sentarse en el piso para practicar la meditación. Existen ciertas modificaciones, como meditar al caminar, y muchas religiones tienen sus propias formas de autocontemplación.

El yoga puede agregarle un componente físico a la contemplación y ayudarte a aclarar tus objetivos espirituales.
Existen muchas variaciones de la meditación. Se puede aprender y practicar en contextos sociales, ya sea en encuentros espirituales o grupos de meditación dirigidos por un experto que se reúnan de manera regular. Con frecuencia, estos encuentros suelen ser gratuitos, aunque también es posible que tengas que aportar una pequeña donación.

2. Incorpora el ejercicio en tu vida espiritual.
Algunas personas consideran que el cuerpo humano es el templo del espíritu. Por lo tanto, mantener tu templo tiene sentido desde un punto de vista espiritual. Más que eso, el ejercicio regular permite elevar la capacidad mental, ayudando a reducir la depresión leve y promoviendo el pensamiento positivo. Un enfoque holístico y equilibrado de la vida (incluyendo al ejercicio) puede mantenerte conectado y sincronizado con el mundo, incrementar la consciencia plena y mejorar la calidad de vida.
No es necesario que el ejercicio sea intenso. Un ejercicio moderado distribuido a lo largo de la semana te permitirá estar en forma.

3. Crea espacios de reflexión.
Los espacios tranquilos de reflexión donde contemplar la vida pueden protegerte del “consumo” diario de información y estrés. Los campus de las universidades y los lugares de trabajo incorporan aspectos de la naturaleza, movimiento y ritmo, tranquilidad y relajación para promover la consciencia plena y el enraizamiento con el presente. Crear un espacio cómodo en tu casa, oficina o habitación que puedas visitar para descargar la rutina diaria puede promover tu bienestar espiritual.
Los espacios de reflexión pueden incorporar imágenes, símbolos, carteles, aromas (como inciensos o flores) y el silencio o la música de meditación.

4. Haz una investigación acerca de otros estados de consciencia.
Los estudios recientes de las plantas psicoactivas (como los hongos psilocibios, la DMT y la marihuana) indican que promueven la apertura y una personalidad de mayor aceptación después de tan solo un uso. Este tipo de planta (más generalmente asociada con el chamanismo y la contracultura de la década de los 60) contiene drogas que son sujeto de investigaciones farmacéuticas exhaustivas debido a su capacidad de influenciar de manera positiva los patrones de pensamiento y aliviar el estrés crónico. El uso educado de los psicoactivos podría mejorar o sumar a las prácticas espirituales y la comprensión.

La posesión o el cultivo de muchas de estas plantas es ilegal en distintas partes del mundo.
Las drogas psicodélicas son conocidas por conllevar el riesgo de tener un "mal viaje", que podría confundir o desorientar a los usuarios desde el punto de vista espiritual. Aun así, los psicoactivos pueden ser muy beneficiosos si se utilizan con prudencia, información y capacidad limitada.

5. Visita los lugares sagrados.
A menudo, los lugares sagrados son sitios importantes para la historia que han dado fe de prácticas o eventos religiosos importantes. Estos incluyen a distintos sitios, muchos de los cuales se visitan con mucha frecuencia a lo largo del año (como Stonehenge o el Vaticano), y otros que solo son interesantes para los historiadores (como determinadas catedrales). A menudo, son edificaciones grandes que transmiten una sensación sublime al público. Dado que son inusuales, los lugares sagrados pueden servir como base para la comprensión espiritual y para aumentar la apreciación de la historia por parte de los visitantes.
Algunos lugares sagrados están asociados con acontecimientos sagrados, como el Hajj. Para mejores resultados, es interesante alinear la visita con el calendario religioso.

6. ¡Investígate!
Sigue controlando la forma en que practicas e investigas el impacto en tu pensamiento. Tu diario de consciencia plena es una herramienta espiritual importante que te permitirá estar en contacto con tus hallazgos, tus dudas y nuevos aspectos de tus creencias y lugar en el mundo. Determina si tus pensamientos negativos aumentan o disminuyen a medida que exploras, y realiza los cambios necesarios en función de estas percepciones.
El propósito del viaje espiritual es ayudarte y, aunque parezca incómodo en algunos momentos, debes ser capaz de ver cómo mejora tu relación contigo mismo, con los demás y con tu sentido de compasión.


Cómo saber si estás usando la talla correcta de tacones

Usar tacones casi siempre añade un aire de sofisticación a cualquier estilo. Sin embargo, usar tacones que no te quedan correctamente puede restarle valor inmediatamente a la tendencia que planees marcar.  Encontrar tacones que te queden bien puede ser complicado, pero al tomarte tu tiempo para conocer las medidas de tus pies y examinar los zapatos al probártelos, puedes ahorrarte mucha incomodidad y vergüenza innecesarias a la larga.

Probarte los tacones

1. Coloca los tacones en tus pies.
Desliza los pies en los tacones y asegúralos con cualquier correa o hebilla que necesites cerrar. Esta será la primera señal para saber si el tacón te queda. Tus pies deben caber cómodamente en los tacones.

Si tienes muchos problemas para meter los pies en los tacones, probablemente son demasiado pequeños. En este caso, es probable que necesites pedir media talla o una talla más grande.
Si tus pies se deslizan en los tacones con demasiada facilidad y hay mucho espacio entre el interior de los tacones y tus pies, probablemente son demasiado grandes. En este caso, lo más probable es que necesites buscar media talla o una talla más pequeña.

2. Párate en los tacones.
Una vez que hayas asegurado los tacones en tus pies, párate derecha y nota cómo se sienten tus pies. ¿Sientes que te aprieta en algún lugar? ¿Alguna parte de tu pie (talón, dedos de los pies, lados) está colgando o se sale del zapato? ¿Hay alguna área del zapato que no esté haciendo contacto con tu pie cuando debería hacerlo (como el talón)? Si sientes incomodidad inmediata o mucha soltura antes de siquiera caminar con los tacones, puedes asumir que necesitas ajustar la talla del zapato.
Trata de examinar cómo se ven los zapatos con la ayuda de un espejo. Un espejo puede darte más perspectiva.

3. Examina el área del talón.
Al ponerte de pie, el talón del zapato debe apoyarse contra tu piel. Si hay espacio entre la piel de tu talón y el talón del zapato, no debe ser de más de ¾ cm a 1 cm. Esto se deba a que, al usar tacones, es probable que tus pies se expandan y se hinchen. Si hay aproximadamente 1 cm (o un poco menos) de espacio entre el talón y el zapato, le das espacio a tu pie para que se hinche inevitable y cómodamente.

Si el talón del zapato está cortando, apretando o raspando la piel de tu talón, probablemente es demasiado pequeño. Usar tacones demasiado pequeños puede darte cortes y ampollas en los talones.
Si tu pie se desliza o se levanta de la parte trasera del zapato, o hay más de 1 cm de espacio entre tu talón y el talón del zapato, los tacones probablemente son demasiado grandes. Usar tacones que son demasiado grandes crea demasiado movimiento en el zapato. Este movimiento crea fricción entre la piel y el talón que también puede causar ampollas.

4. Examina el área de los dedos.
Mientras estés parada, los dedos de los pies deben estar ubicados en la punta frontal del zapato. Esto variará ya que hay puntas cerradas y puntas abiertas. Sin embargo, sin importar el estilo de la punta, los dedos de los pies deben sentirse cómodos en el zapato. ¿Los dedos de tus pies se juntan de forma apretada, con poco o nada de espacio para moverse? Si puedes ver los dedos de tus pies, ¿se ven rojos o morados? ¿La parte superior de tu pie sobresale del zapato? Los dedos de tus pies deben caber firmemente en la parte frontal de la punta del zapato, pero deben tener un poco de espacio para moverse.

Si los tacones claramente se sienten demasiado ajustados e incómodos en el área de los dedos de los pies, probablemente son demasiado pequeños.
Si los dedos de los pies están colgando del borde frontal del zapato o tienen demasiado espacio para moverse (o sea que puedes mover los dedos de los pies significativamente), lo más probable es que los tacones sean demasiado grandes.

5. Examina los lados de los pies.
Cuando estés parada, los lados de los pies deben permanecer dentro de los parámetros del tacón. Esto significa que los lados de los pies deben tocar los bordes internos del tacón cómodamente. Los pies no deben sobresalir de los lados del tacón y no debe haber un espacio excesivo entre los bordes de tus pies y la parte interna de los tacones. Un espacio excesivo en los bordes del tacón significa que puedes meter uno o dos dedos cómodamente entre el pie y el talón del zapato.

Si tu pie sobresale del tacón de cualquier manera o se excede en cualquiera de sus parámetros naturales, lo más probable es que el zapato sea demasiado pequeño.
Si hay un espacio excesivo entre los lados de los pies y los bordes internos del tacón, el zapato probablemente es demasiado grande.

6. Camina con los tacones.
No puedes saber por completo cómo te quedan los tacones hasta que practiques caminando con ellos. Asegúrate de que ambos tacones estén igualmente ajustados y camina de un lado a otro por los pasillos de la tienda. Considera dar unas vueltas para probar cómo se sentirá usar los tacones de verdad. Recuerda examinar las áreas claves de los tacones (talón, dedos de los pies, lados) al caminar.
Casi siempre, los rozamientos incómodos o el espaciado notorio se hacen evidentes al caminar con los tacones puestos. Es por ello que caminar con los tacones antes de comprarlos es tan importante.

Medirte los pies

1. Haz que te midan los pies en una tienda de zapatos.
La mayoría de las tiendas de zapatos, si no todas, tendrán las herramientas necesarias para medir tus pies apropiadamente. Algunas tiendas tienen un medidor alfombrado en el que puedes colocar tu pie para descubrir tu talla. También hay dispositivos que pueden caber alrededor de tu pie y ajustarse a sus dimensiones para determinar tu talla. Si no puedes encontrar estas herramientas en la tienda en donde estés comprando, simplemente pregúntale a un empleado si puede ayudarte a medir el tamaño de tus pies.
Obtener las medidas apropiadas de tus pies te permitirá elegir zapatos que te queden mejor. Un zapato de la talla apropiada puede mejorar la comodidad, seguridad y apariencia.

2. Mídete los pies por tu cuenta.
Usa un lápiz y traza el contorno de ambos pies en dos hojas de papel separadas. Asegúrate de trazar lo más cerca del pie como sea posible. Después de haber trazado alrededor de ambos pies, usa una regla para medir desde la parte superior del pie (en los dedos de los pies) hasta la base del talón. Luego, mide a lo largo del ancho del pie desde los bordes más lejanos. El pie trazado ahora debería tener una cruz gigante en el medio.
El papel con renglones podría funcionar mejor para trazar tus pies ya que tiene líneas rectas para tomar medidas. Sin embargo, cualquier hoja de papel servirá.


Cómo deshacerse de las cicatrices de acné de la espalda

Las cicatrices de acné de la espalda pueden hacer que sientas vergüenza de tu apariencia y causar irritaciones y malestar en la piel en algunos casos. Si las cicatrices son en su mayoría decoloraciones de la piel, que son el tipo más común en la espalda, ciertos productos para la piel de venta libre pueden ser útiles con el tiempo. También puedes probar varios remedios caseros para deshacerte de todo tipo de cicatrices de acné de la espalda. Por lo general, son inofensivos, pero no están probados médicamente. Sin embargo, en el caso de cicatrices recurrentes o grandes, la mejor opción es consultar con un dermatólogo para obtener un diagnóstico y un plan de tratamiento apropiados.

Aplicar productos para las cicatrices de decoloración

1. Ponte un protector solar sin aceite para prevenir un mayor oscurecimiento de la cicatriz.
Las cicatrices de decoloración del acné de la espalda suelen ser más oscuras que la piel circundante y la exposición solar solo las oscurecerá más. Por lo tanto, si tienes estas cicatrices en los hombros, la nuca u otra área expuesta regularmente a la luz solar, ponte un protector solar de amplio espectro para limitar el oscurecimiento adicional de la piel.

Busca un protector solar sin aceite para piel sensible. Los protectores solares aceitosos pueden contribuir con brotes adicionales de acné.
También cubre el área con ropa (por ejemplo, evitando las camisetas de espalda baja) cuando sea posible, pero ponte protector solar aunque el área esté cubierta.

2. Aumenta el reemplazo celular con una crema antiarrugas que contenga retinol.
El retinol acelera el reemplazo celular de la piel, que es la razón por la que puede ayudar a reducir la aparición de arrugas. El retinol también puede acelerar el reemplazo de las células decoloradas de la piel que se encuentran en la espalda.
Ponte el producto en la piel como se te indique, enfocándote en las cicatrices de decoloración del acné de la espalda. Puede que necesites la ayuda de un amigo para ponértelo en los sitios que no puedas alcanzar de la espalda.

3. Consulta con un médico acerca de las cremas decolorantes con hidroquinona.
La hidroquinona acelera la desaparición de las manchas de decoloración de la piel y las cremas con hasta un 2% de hidroquinona están disponibles sin prescripción en Estados Unidos. Sin embargo, en algunos casos, puede causar irritación a la piel o una mayor decoloración, así que quizás debas consultar con un dermatólogo antes de usarla.

Ponte el producto según las indicaciones del envase o del dermatólogo.
La hidroquinona está prohibida en Europa debido a consideraciones respecto de las reacciones cutáneas, que pueden incluir sequedad, enrojecimiento, irritación y, algunas veces, agrietamiento, ampollas y sangrado de la piel.

4. Espera y deja que la decoloración desaparezca.
El tipo más común de cicatriz de acné de la espalda no es realmente una cicatriz, sino una hiperpigmentación posinflamatoria, que es una decoloración temporal de la piel. En la mayoría de los casos, esta decoloración rosa, roja, púrpura, marrón o negra (que no se eleva por encima ni se hunde por debajo de la piel) desaparecerá por sí sola en aproximadamente 12 meses.

Si pasas los dedos por la espalda y sientes que la piel está suave en general, la mayor parte de las cicatrices del acné de la espalda probablemente sean en realidad hiperpigmentación posinflamatoria. Sin embargo, la única manera de saberlo a ciencia cierta es visitar al dermatólogo.
Tratar otros tipos de cicatrices de acné de la espalda con un tratamiento para la hiperpigmentación posinflamatoria es muy probable que cause algunos problemas adicionales, pero también es probable que mejore significativamente la cicatrización.
La hiperpigmentación posinflamatoria también puede ocurrir después de cortes, rasguños y otras lesiones en la piel, y todos los remedios mencionados deben ser igual de efectivos en estos casos.

Probar remedios caseros

1. Ponte aceite de árbol de té de 2 a 3 veces al día.
Remueve de 10 a 15 mililitros (2 a 3 cucharaditas) de aceite del árbol de té en 240 mililitros (1 taza) de agua tibia. Usa bolas o bastoncillos de algodón para aplicar la mezcla a las cicatrices de acné de la espalda de 2 a 3 veces al día.

El aceite de árbol de té tiene posibles propiedades antiinflamatorias y antisépticas, las cuales pueden hacer que sea útil como un tratamiento para las cicatrices del acné.
Como con otros tratamientos de remedios caseros, hay poca o ninguna evidencia médica de que el aceite del árbol del té funcione para la reducción de las cicatrices de acné de la espalda.
Además, como con otros remedios caseros, puede que sea difícil para ti llegar a las cicatrices de acné de la espalda por tu cuenta. Es posible que necesites los servicios de un ayudante para ponerte el tratamiento.

2. Ponte una pasta de bicarbonato de sodio por 10 a 15 minutos.
Añade una o dos cucharadas de bicarbonato de sodio a un tazón, luego remuévelo en suficiente agua tibia como para crear una pasta espesa. Usa los dedos para poner la pasta en las cicatrices de acné de la espalda, masajeándola suavemente para exfoliar la piel. Enjuaga la pasta después de 10 a 15 minutos.

Es ideal que lo hagas una vez al día antes de tomar una ducha, que es la manera más sencilla de enjuagar la pasta de la espalda.
El bicarbonato de sodio puede proveer algunas propiedades antibacterianas y antiinflamatorias, y sirve como un exfoliante que puede ayudar a reducir la aparición de cicatrices de acné de la espalda.

3. Prepara té verde y póntelo en las cicatrices.
Vierte 30 gramos (2 cucharaditas) de té verde suelto o de 2 a 3 bolsas de té, en 240 mililitros (1 taza) de agua caliente por 10 a 20 minutos. Usa bolas de algodón, bastoncillos de algodón o un paño para poner el té verde preparado en las cicatrices de acné de la espalda de 2 a 3 veces al día.

Los antioxidantes del té verde pueden proporcionar beneficios antiinflamatorios para reducir las cicatrices.
Tomar de 2 a 3 tazas de té verde preparado al día también puede ser potencialmente útil.

4. Añade avena molida al agua de baño.
Muele 60 gramos (4 cucharaditas) de avena simple en una licuadora o un molinillo de especias para que obtengas un polvo fino, luego mézclalo enérgicamente en el agua de baño para que se hunda hasta el fondo. Métete en la bañera por más o menos 30 minutos. Puedes repetir este proceso diariamente.

De manera alternativa, puedes mezclar la avena molida con miel para hacer una pasta y ponerla en el acné de la espalda por 15 a 20 minutos, luego enjuágala.
La avena actúa como un exfoliante y puede ayudar a reducir la irritación y la inflamación de la piel.

5. Ponte un poco de gel de aloe vera en las cicatrices de acné de la espalda.
Compra gel de aloe vera al 100 % o, aun mejor, extráelo de una planta de aloe vera cortando hojas frescas. Ponte el gel en las cicatrices de acné de la espalda con los dedos dos veces al día.

El aloe puede ayudar a suavizar la piel, reducir la irritación, estimular el crecimiento de las células de la piel y servir como un agente antimicótico.
Es posible, pero por supuesto no está garantizado, que puedas ver una mejora en varios días o incluso varias semanas.

Recibir tratamiento dermatológico

1. Deja que el dermatólogo diagnostique el(los) tipo(s) de cicatrices de acné de la espalda que tienes.
No todas estas cicatrices son iguales y cada tratamiento se adecúa mejor a un tipo de cicatriz. Visita a un dermatólogo para obtener un diagnóstico preciso del tipo de cicatrices de acné de la espalda que tienes y para que te recomiende tratamientos. Los siguientes son los tipos más comunes de cicatrices:

cicatriz “picahielos” (estrecha y profunda)
cicatriz “furgón” (profunda y circular u ovalada con lados pronunciados)
cicatriz ondulante (parecida a una ola y con bordes indefinidos)
cicatriz hipertrófica (elevada)
hiperpigmentación posinflamatoria (no está elevada ni hundida, no es técnicamente una cicatriz, y es el tipo más común de “cicatriz” de acné de la espalda, una decoloración que puede ser de color rosa, roja, púrpura, marrón o negra)

2. Prueba los tratamientos con láser para las cicatrices “picahielos” o “furgón”.
Los tratamientos ablativos con láser eliminan las capas superiores de la piel, lo cual estimula el crecimiento de tejido nuevo sin que queden cicatrices. Muchos dermatólogos ofrecen este tratamiento, que es relativamente rápido e indoloro. Sin embargo, experimentarás enrojecimiento en las áreas tratadas durante al menos 2 semanas y posiblemente durante varios meses.

Los tratamientos con láser no ablativos no destruyen las capas superiores de la piel y, en cambio, estimulan la formación del colágeno reafirmante de la piel desde la base. Son rápidos, indoloros y no dejan la piel enrojecida, pero solo son útiles para la hiperpigmentación o las cicatrices muy leves.

La regeneración de la piel sin cicatrices puede tomar semanas o meses, así que esta no es una solución rápida.

3. Sométete a una escisión, una elevación o un injerto con sacabocados si tienes cicatrices profundas.
Todas estas técnicas "con sacabocados" emplean herramientas que son similares en cierto modo a cortadores de galletas diminutos. Luego de que perforan (eliminan) el tejido de la cicatriz, se procede a suturar el área. Las cicatrices de las suturas desaparecerán con el tiempo.

El injerto con sacabocados incluye el uso de injertos de piel (generalmente de detrás de la oreja) para reemplazar el tejido de las cicatrices de acné muy grandes.
Aunque cambias un tipo de cicatriz por otra, la cicatrización de la sutura suele desaparecer en varios meses. El dermatólogo puede usar tratamientos de dermoabrasión para acelerar el proceso.

4. Haz que te inyecten rellenos dérmicos para elevar rápidamente las cicatrices hundidas.
Con este tratamiento, el dermatólogo inyecta una sustancia (a menudo colágeno bovino o grasa de otra parte del cuerpo) debajo de las cicatrices profundas, elevándolas hasta el nivel de la superficie. Sin embargo, esta es una medida temporal y debe repetirse cada cierta cantidad de meses si deseas obtener resultados continuos.
Los rellenos dérmicos son una buena técnica de “solución rápida” si quieres reducir el aspecto de las cicatrices del acné de la espalda lo antes posible.

5. Fíjate si las incisiones subcutáneas ayudan con las cicatrices ondulantes.
En vez de cortar dentro de la piel, las incisiones subcutáneas (o subcisiones) se hacen paralelamente y apenas por debajo de la superficie de la piel. Este proceso corta las bandas de tejido que mantienen la piel en su lugar, permitiendo que se levante y se alise.

Este tratamiento funciona mejor en las cicatrices ondulantes que crean una textura ondulada en la piel.
El dermatólogo puede realizar este procedimiento rápidamente usando anestesia local.
Puedes ver resultados inmediatos con este procedimiento, pero es posible que tengas algunas molestias y cicatrices leves en los lugares pequeños de las incisiones.

6. Usa cremas o inyecciones con esteroides para las cicatrices elevadas.
Los esteroides, administrados en forma de inyección o de crema tópica, pueden ayudar a reducir las cicatrices hipertróficas (elevadas) hasta el nivel de la superficie. El dermatólogo puede ponerte inyecciones una o más veces en su consultorio, o puede darte una crema de esteroides para que te la pongas diariamente en el área durante varias horas y luego la limpies.

Los tratamientos con esteroides pueden tardar varios meses en ser efectivos.
Si te dan una crema de esteroides para que te la pongas, sigue las instrucciones para la aplicación tal y como te las han prescrito.

7. Prueba la dermoabrasión o la microdermoabrasión en las cicatrices de decoloración.
La dermoabrasión se realiza bajo anestesia local en el consultorio del dermatólogo e implica el uso de un cepillo de alambre diminuto para raspar las capas superiores de la piel. Puede eliminar las cicatrices de hiperpigmentación (decoloración), así como las cicatrices furgón y picahielos más pequeñas. Experimentarás un pequeño dolor en el lugar durante unos días y un enrojecimiento que puede durar varias semanas.

La microdermoabrasión es más parecida a la limpieza con chorro de arena y afecta solo a las capas superiores de la piel. Por lo tanto, solo es efectiva en cicatrices de decoloración. Se puede hacer en espás durante el día así como en consultorios médicos y normalmente requiere varios tratamientos para que sea efectiva.
Tendrás que esperar al menos unas cuantas semanas para que el enrojecimiento disminuya antes de que realmente notes algún resultado positivo.


Cómo hacer tintes naturales

¿Alguna vez te preguntaste cómo tu tatarabuela teñía la tela para la ropa de la familia? ¿A lo mejor has sentido curiosidad acerca de los colores “naturales” y  cómo prepararlos? Las siguientes son las instrucciones para que comiences a realizar tus propios experimentos con colores naturales.

Pasos

1. Recoge los materiales vegetales cuando estén en lo máximo de su color.
Las flores deben ser frescas, las bayas deben estar bien maduras, no marchitas.

2. Pica todos los materiales vegetales en trozos pequeños (una pulgada o menos) y colócalos en una cacerola u olla grande que puedas sacrificar para teñir la tela.
No podrás volverla a usar para cocinar.

3. Mide la cantidad de material vegetal que vas a usar y coloca el doble de la cantidad de agua en la olla junto con el material vegetal.

4. Deja que la mezcla hierva y después déjala a fuego lento por al menos una hora, revolviendo de vez en cuando.

5. Cuela el material vegetal y deja a un lado el baño de tinte.

6. Coloca la tela en una baño fijador de color, puede ser agua de sal (1 parte de sal por cada 16 partes de agua) o un baño de vinagre (1 parte de vinagre por cada 4 partes de agua).

7. Deja que la tela absorba la mezcla fijadora de color y déjala que se cocine a fuego lento por una hora.

8. Retira la tela del fijador y exprímela bien.

9. Coloca la tela mojada en la mezcla de tinte y déjala hervir a fuego lento hasta que consigas el color deseado.
El producto seco será de un color más claro que el producto mojado, así que busca un color ligeramente más oscuro que el deseado mientras esté mojado.

10. Retira con guantes de hule la tela del baño de tinte (el color tiene que quedarse en la tela, no en tus manos).

11. Exprime bien la tela y cuélgala para secarla.

12. Lava con agua fría las telas teñidas naturalmente y separadas de la otra ropa.


Cómo apagar una calculadora escolar

¿Tienes una calculadora, pero no sabes cómo apagarla? Muchas calculadoras básicas no tienen un botón de apagado (OFF). En vez de eso, están diseñadas para apagarse automáticamente unos minutos después de haberla dejado de usar. Si necesitas apagar la calculadora inmediatamente, tal vez puedas usar algunos botones de atajo.

Utilizar calculadoras comunes y calculadoras solares

1. Espera a que la calculadora se apague.
La mayoría de las calculadoras se apagarán automáticamente unos minutos después de haberla dejado de usar. Si no la vas a necesitar, simplemente déjala de lado unos minutos y deberá apagarse sola.

2. Presiona la combinación correcta de botones.
Posiblemente puedas apagar la calculadora usando alguna de las siguientes combinaciones. Presiona y mantén presionados los botones que se indican a continuación:

2 3

5 6

÷ ×

9 -

1 2 4 6

1 3 4 5

1 2 3

3. Presiona y mantén presionados los botones ON, C/CE o AC durante unos instantes mientras presionas las teclas que se mencionan más arriba.
Presionando la combinación apropiada de teclas, la calculadora deberá apagarse.

4. Intenta cubrir el panel solar.
También puedes apagar forzosamente una calculadora solar colocando tu dedo pulgar sobre la pequeña banda de paneles solares. Una vez que la calculadora deje de recibir luz solar, deberá comenzar a atenuarse lentamente hasta apagarse por completo.

Utilizar calculadoras Citizen

1. Espera a que la calculadora se apague sola.
Las calculadoras Citizen se apagan solas después de 8 minutos de su último uso. Tu calculadora deberá apagarse automáticamente.

2. Utiliza una combinación de botones para apagarla forzosamente.
Esta combinación de botones sirve para apagar la mayoría de las calculadoras marca Citizen:

ON ÷ × % Check Correct Correct

1. Ubica los botones 2nd y On.
En la mayoría de las calculadoras gráficas de TI, el 2nd es el botón de color al lado izquierdo. El color es distinto según el modelo, pero generalmente resalta del resto de los demás botones. El botón “On” suele ubicarse a la derecha sobre los botones de los números.
En algunos modelos de calculadoras, el botón “On” podría encontrarse en la esquina inferior izquierda.

2. Presiona el botón 2nd.
Esto desbloquea las funciones de las teclas secundarias para todas las teclas.

3. Presiona ON.
Esto apagará la calculadora gráfica.
Si quieres apagar una calculadora TI Nspire, presiona  seguido de .

Utilizar una calculadora gráfica o científica marca Casio

1. Ubica los botones ⇧ Shift y AC.
En la mayoría de las calculadoras gráficas y científicas Casio, el botón "Shift" se ubica en la esquina superior izquierda debajo de la pantalla.   El botón "On" se encuentra a la derecha, encima de los botones de los números.

2. Presiona el botón ⇧ Shift.
Este botón desbloquea todas las funciones secundarias de los botones.

3. Presiona AC.
La función secundaria del botón "AC" es el apagado. Esto apagará la calculadora.

Utilizar calculadoras gráficas o científicas HP

1. Encuentra el botón ⇧ Shift y on.
En la mayoría de las calculadoras HP, el botón "Shift" se encuentra a la izquierda. El botón "On" se encuentra a la derecha o en la esquina inferior izquierda.

2. Presiona ⇧ Shift.
Esto desbloqueará las funciones secundarias de los botones.

3. Presiona On.
La función secundaria del botón "On" apagará la calculadora.

Utilizar una calculadora Casio serie DJ

1. Mantén presionado el botón DISP.
El botón "DISP" generalmente se encuentra a la izquierda. Mantenlo presionado.

2. Presiona Correct.
Por lo general, este botón se encuentra a la derecha o casi en la parte superior. Asegúrate de mantener presionado "DISP" mientras presionas "Correct".

3. Suelta ambos botones.
Mantener presionados los botones "DISP" y "Correct" al mismo tiempo apagará la calculadora.


Cómo recibir el Espíritu Santo según la Biblia

Si estás familiarizado con el cristianismo, es probable que hayas oído hablar del Espíritu Santo. Pero ¿qué es y cómo se convierte en una parte de tu vida? Los teólogos han llenado páginas inconmensurables con sus opiniones sobre el tema, pero la respuesta más simple es que el Espíritu Santo es la presencia de Dios y fue enviado para guiarnos después de que Jesús ascendió al Cielo. Recibes automáticamente al Espíritu Santo cuando te salvas y te conviertes en cristiano. Sin embargo, puede tomar un poco de práctica aprender a reconocer cuándo el Espíritu Santo se mueve dentro de ti.

Salvarte

1. Pide el perdón de Dios por tus pecados.
Todos pecamos de vez en cuando. Esto forma parte de la naturaleza humana. 1 Juan 1:8 dice: "Si decimos que no tenemos pecado, nos engañamos a nosotros mismos, y la verdad no está en nosotros". Si quieres sentir la presencia de Dios (el Espíritu Santo) en tu vida, deberás admitir esos pecados a Dios, pedir su perdón y arrepentirte o comprometerte a hacerlo mejor en el futuro.
Si bien quizás no parezca gran cosa que digas una mentira blanca o envidies el auto nuevo de tu vecino, cualquier pecado genera una separación entre tú y Dios.

2. Cree que Jesús murió por tus pecados.
Después de reconocer que eres un pecador, recita una oración en la que confieses que Jesús es Dios y que crees que murió para salvar a todos de sus pecados. Esta es la oración de la salvación y, según la Biblia, constituye la única forma de llegar al Cielo.

Juan 3:16 describe el regalo que Dios nos dio: "Porque de tal manera amó Dios al mundo, que ha dado a su Hijo unigénito, para que todo aquel que en él cree, no se pierda, mas tenga vida eterna". Esto quiere decir que creer en Jesús es el camino para pasar la vida después de la muerte en el Cielo.
En Juan 7:37-39, Jesús dice: "Si alguno tiene sed, venga a mí y beba. El que cree en mí, como dice la Escritura, de su interior correrán ríos de agua viva". Los "ríos de agua viva" a los que se refiere son el Espíritu Santo.

3. Bautízate.
Un bautismo es una ceremonia espiritual en la que te sumerges bajo el agua y vuelves a salir. Simboliza la muerte de tu vida anterior y el renacimiento de tu nueva vida en Dios. Si bien no es necesario que te bautices para salvarte y recibir al Espíritu Santo, lo mejor es seguir este mandamiento de Dios si quieres sentir la plenitud del Espíritu Santo en tu vida.
Incluso Jesús lo experimentó, según se describe en Mateo 3:16: "Y Jesús, después que fue bautizado, subió luego del agua; y he aquí, los cielos le fueron abiertos, y vio al Espíritu de Dios que descendía como paloma y se posaba sobre él". En otras palabras, Él recibió al Espíritu Santo como resultado de bautizarse.

Sentir la presencia del Espíritu Santo

1. Sigue pidiendo perdón cuando peques.
Por desgracia, convertirte en cristiano no implica que serás automáticamente perfecto. De todos modos cometerás errores de vez en cuando. Es importante que reconozcas y admitas estos errores y pidas perdón por ellos. De lo contrario, los pecados pueden separarte de Dios, y no te será posible sentir Su Espíritu moviéndose en tu vida.

La Biblia explica esta separación en Isaías 59:2: "Pero vuestras iniquidades han hecho división entre vosotros y vuestro Dios, y vuestros pecados han hecho ocultar de vosotros su rostro para no oír". No puedes estar cerca de Dios si sigues pecando de manera intencionada.
La presencia del Espíritu Santo podría serte de ayuda para comprender mejor cuáles son los pecados en tu vida.

2. Ora para que el Espíritu Santo venga a ti.
El Espíritu Santo puede ayudar a guiarte, fortalecerte y consolarte. De por sí forma parte de ti al convertirte en cristiano, pero de todos modos puedes orar para que Dios te ayude a sentir y reconocer su presencia.
Por ejemplo, el escritor del Salmo dice en 51:11: "No me eches de delante de ti, y no quites de mí tu santo espíritu". ¡Incluso los hombres santos temen perder la cercanía a Dios!

3. Busca orientación en los frutos del Espíritu.
Gálatas 5:22-23 explica que los frutos del Espíritu son "amor, gozo, paz, paciencia, benignidad, bondad, fe, mansedumbre y templanza". A medida que se profundice tu relación con Dios, debes observar que estas cualidades se vuelven cada vez más parte de tu vida.
No hay problema si no experimentas todas estas cosas al mismo tiempo, ya que es un proceso.

4. Deja que el Espíritu guíe tu comprensión de Dios.
Debido a que los académicos dedican toda su vida a intentar entender la naturaleza de Dios, no debes preocuparte si parece mucho que comprender. Lee la Biblia y sigue orando, y deja que el Espíritu Santo te ayude a conocer más completamente a Dios de manera gradual.
Jesús describe al Espíritu Santo en Juan 14:26: "Mas el Consolador, el Espíritu Santo, a quien el Padre enviará en mi nombre, él os enseñará todas las cosas, y os recordará todo lo que yo os he dicho". Si prestas atención a la orientación del Espíritu Santo, será más fácil saber qué es lo correcto.

5. Deja que el Espíritu Santo le hable a Dios en tu nombre.
En ocasiones, hay tantas cosas que pesan sobre tu corazón que no sabes por dónde comenzar a orar. El Espíritu Santo puede ayudar a consolarte, y también puede hablarle a Dios en tu nombre.

Romanos 8:26 lo describe: "Pues qué hemos de pedir como conviene, no lo sabemos, pero el Espíritu mismo intercede por nosotros con gemidos indecibles".
Por ejemplo, si sientes que la aflicción te consume, quizás no sepas por dónde comenzar a orar. Sin embargo, la presencia del Espíritu Santo puede comunicarle a Dios ese dolor en tu nombre.

6. Ten en cuenta que no hay problema si no hablas en lenguas.
En Actos, la Biblia describe el día de Pentecostés, cuando el Espíritu Santo se manifestó como llamas y ráfagas de viento, conduciendo a los creyentes a hablar en "otras lenguas". Es posible que algunos creyentes hoy en día incluso tengan esta experiencia cuando sienten que los toca el Espíritu Santo. Sin embargo, el apóstol Pablo más adelante indica que este no es un regalo que reciben todos, así que no te preocupes si no forma parte de tu relación con Dios.

En 1 Corintios 12:29-31, Pablo escribe: "¿Son todos apóstoles? ¿Son todos profetas? ¿Son todos maestros? ¿Hacen todos milagros? ¿Tienes todos dones de sanidad? ¿Hablan todos lenguas? ¿Interpretan todos? Procurad, sin embargo, los dones mejores". Dios tiene la intención de que todos recibamos regalos distintos.
1 Corintios 14:2 explica la experiencia de hablar en lenguas un poco más detalladamente: "Porque el que habla en lenguas no habla a los hombres, sino a Dios; pues nadie le entiende, aunque por el Espíritu habla misterios".


Cómo hacer harina de bellotas

Los arboles de roble tienden a producir bellotas por temporadas—por unos años puede no haber muchas, y luego uno de estos años, estar por todos lados. Si estas inundado con bellotas este año, aquí está como sacarle el mejor provecho. Las bellotas son muy nutritivas—son generalmente una muy buena fuente de proteínas, carbohidratos y grasas, así como los minerales calcio, fosforo y potasio, y la vitamina niacina. Los siguientes pasos te van a mostrar cómo hacer  harina de bellota, que se puede usar para hacer panqueques y pan, o agregarlo al cereal y la sopa.

Pasos

1. Recolecta tus bellotas.
Evita todas las que tengan una cáscara dañada, especialmente un hoyo obscuro o una cicatriz circular del tamaño de la punta de un lápiz. Esas bellotas tienen gusanos dentro y no sirven.

2. Quítales la cascara a las bellotas.
Cuando se sequen, muchas se van a abrir solas. Si esperas a que se sequen solas, asegúrate de que tengan mucho aire, no quieres que se pudran. Si tienes un deshidratador, debes de considerar acelerar el proceso. Mantenerlas en el horno debe de funcionar también, si tiene una flama piloto.

3. Muele las bellotas.
Puedes molerlas en el procesador de alimentos, u otra opción es ponerlas en la licuadora con algo de agua. No seas tan cuidadoso con el agua, vas a enjuagarlas muchas veces antes de que tu harina esté lista. Piensa en un sorbete de bellota.

4. Enjuaga las impurezas- Las bellotas contienen acido tánico que es amargo, y no es bueno para tus riñones (o la absorción de hierro).
La buena noticia es que este es soluble en el agua y fácil de quitar.

Si hiciste pasta de bellota, extiende un trapo de algodón sobre un contenedor profundo, vacía dentro tu pasta y enjuágala con agua tibia. Escurre la pasta juntando las esquinas del trapo y torciendo. Prueba la pasta, si está amarga, repite el proceso.
Si tienes bellotas molidas, enjuágalas con agua. La cantidad de tiempo que te tomará enjuagar el curtido depende de qué tipo de árbol de roble vengan las bellotas. Ve los Consejos abajo.

Agua fría. Coloca las bellotas en un gran recipiente lleno de agua. Después de que la carne de la bellota se asiente, decanta el agua. Repite 2-3 veces al día. Si las bellotas son del grupo del roble negro, esto puede tomar de 6 a 12 días. Este método es mejor para mantener la integridad de la semilla para que la harina resultante se adhiera mejor (para hacer pan y otras cosas).
Agua corriente. Si tienes un contenedor apropiado, puedes poner la carne de las bellotas en el chorro y esto va a acelerar el proceso.
Agua caliente. Lleva las bellotas con cascara molidas a hervor y cambia el agua cada 45 minutos aproximadamente por cerca de 6 o 7 horas. Esto funciona mejor en una hoya grande en una estufa de leña. Vas a saber que están listas, ya que van a saber muy suaves (sin sabores agrios ni astringentes), este método es el más rápido y no requiere que las bellotas estén molidas en una pasta (está bien con que sea en pedazos pequeños), pero altera la textura de las bellotas y no se adhieren tan bien.

5. Seca la pasta.
Ahora esparce la pasta en una hoja de papel para galletas y déjala en el sol en un día caliente y seco, o ponla en el deshidratador, o ponlas en tu horno después de hacer galletas o algo y deja que el calor residual haga el trabajo. Remueve la pasta ocasionalmente para acelerar el proceso. Si se aglutina y parece como carne molida, probablemente este yendo bien.


Cómo ser un master sommelier

Un master sommelier debe saber más que cómo servir o recomendar vinos para acompañar una comida. Este nivel de sommelier tiene que ser un experto en historia del vino, en su preparación y en el arte de venderlo. Debe ser capaz de identificar las cosechas del vino, sus cualidades o defectos al catarlo, y estar bien informado sobre otras bebidas alcohólicas, licores, e incluso la producción de cigarros. Para obtener este conocimiento y experiencia, puedes tomar una serie de cursos. Sigue estos pasos para convertirte en un master sommelier.

Pasos

1. Inscríbete para los cursos o exámenes de sommelier.
La Corte de Master Sommeliers (CMS) es una organización internacional que ofrece cursos de sommelier y exámenes de calificación en Norteamérica o el Reino Unido para obtener la certificación como Master Sommelier.

Es posible que necesites obtener una acreditación como estudiante de la CMS antes de poder registrarte en línea para tomar un curso.
Debes tener por lo menos 3 años de experiencia en el servicio de vinos o una industria relacionada con hotelería o gastronomía antes de tomar el curso de primer nivel de sommelier.
Paga el costo del curso obligatorio o examen. Este valor puede oscilar entre los 150 y los 800 dólares. Tu empleador puede pagar las tarifas por ti.

2. Comienza con el curso Introductorio de Sommelier de 2 días.
Aprenderás sobre el servicio del vino adecuado, cómo hacer cata a ciegas de vinos, y recibirás una visión general de las regiones productoras de vino, bebidas alcohólicas y licores. Debes pasar el examen escrito de opción múltiple al final del curso con un puntaje mínimo del 60 por ciento.

3. Tómate un tiempo para estudiar y prepararte para el examen de Certificación Sommelier después de terminar el curso introductorio y el examen de sommelier.

4. Toma el examen de Certificación Sommelier.
Este es un examen de 1 día y se conoce como el examen del nivel 2.

Debes tener muy buena presentación personal con traje formal y debidamente equipado para realizar el servicio del vino. Los implementos para prestar el servicio del vino pueden incluir un sacacorchos, una cubeta de hielo, tipos apropiados de copas de vino, y un catavinos, que es una clase de copa de plata que el Sommelier usa alrededor del cuello para catar los vinos.
El examen consiste en una cata a ciegas de dos vinos, un examen escrito de conocimiento de vinos, cerveza y licores, y un examen práctico que demuestra tu capacidad para servir el vino, champán o realizar decantación. Esto último significa verter el vino de su botella a otro recipiente.

5. Toma el Curso Avanzado de Sommelier.
Este curso es de 3 días de conferencias y catas intensivas dadas por Masters Sommeliers.

6. Aplica para tomar el examen de Sommelier Avanzado.
Esta prueba es de 2 días y pone a prueba tu capacidad en el arte de vender y servir vino en un restaurante especializado en vinos. También incluye un examen escrito para probar más a fondo los conocimientos necesarios para este nivel de sommelier y una cata a ciegas de 6 vinos diferentes.

7. Obtén una invitación de la CMS para tomar el examen de certificación de Master Sommelier.
Debes esperar al menos 1 año después de pasar el examen de Sommelier Avanzado antes de tomar el examen de Master Sommelier por primera vez.

8. Debes pasar las tres partes del examen de certificación de Master Sommelier.
El examen consiste en servir y recomendar los vinos y licores más adecuados, un examen oral para demostrar el conocimiento de la elaboración del vino y otros temas relacionados, como conocimiento en otras bebidas alcohólicas y en la producción de cigarros, y finalmente la descripción de forma clara y correcta de 6 vinos en una cata a ciegas.
Tienes 3 años consecutivos para pasar las 3 partes del examen de certificación de master sommelier. Esto te da tiempo para volver a tomar las partes del examen que inicialmente no aprobaste.


Cómo hacer sentadillas con saltos

La sentadilla con salto es un ejercicio pliométrico de alta intensidad excelente para generar una fuerza explosiva, preparar los músculos y articulaciones de la parte inferior del cuerpo, y aumentar la altura de tu salto vertical. Por su dificultad, las sentadillas con salto se deben realizar correctamente para no lesionarse y aprovechar al máximo el ejercicio. Antes de realizarlas, familiarízate con la posición básica de despegue y aterrizaje, la técnica correcta del salto y la mecánica de crear y absorber la fuerza.

Hacer la sentadilla con salto

1. Adopta la postura correcta.
Ponte en una posición normal de pie, con el cuerpo mirando hacia adelante y los pies paralelos. Estos deben estar exactamente debajo de tus hombros. Luego, sepáralos unos cuantos centímetros y gira los dedos ligeramente hacia afuera. Con esta postura, tendrás una base sólida para despegar y aterrizar. Además, tus rodillas tendrán una alineación natural con los dedos del pie durante la parte del movimiento que consiste en la sentadilla, por lo que se aliviará la presión sobre ellas.

Como todos tenemos un cuerpo diferente, la posición correcta y la postura del cuerpo para hacer la sentadilla con salto también será diferente para cada uno
Si alguna parte del movimiento te parece poco natural o te incomoda, modifica tu técnica para que se adapte mejor a tu tipo de cuerpo.

2. Baja hasta llegar a la posición de sentadilla.
Para empezar, lleva las caderas hacia atrás y hacia abajo mientras doblas las rodillas. Mantén tu pecho erguido, con la barbilla levantada y la cabeza hacia adelante. Baja lo más que puedas sin dejar la técnica correcta. Puedes colocar tus brazos a los costados o frente a ti para ayudarte a mantener el equilibrio en el punto más bajo de la sentadilla. Respira profundo mientras vayas bajando.

Baja de manera controlada y uniforme al hacer la sentadilla, y luego impúlsate tan fuerte como puedas en el salto.
Tus rodillas no deben extenderse más allá de los dedos de los pies, porque esto desplaza la tensión de la sentadilla a las articulaciones de la rodilla.

3. Inicia el salto.
Una vez que hayas bajado lo más que puedas, revierte el ejercicio con un movimiento rápido y explosivo. Impúlsate con tus piernas con fuerza al dejar la postura de la sentadilla. Levanta los brazos hasta el nivel del pecho y mantén el torso y la cabeza rectos y erguidos. Exhala fuertemente mientras te impulsas para terminar la sentadilla.

4. Salta tan alto como puedas.
En el punto más alto de la sentadilla, sigue empujando para impulsarte hacia el salto. Los metatarsos del pie deben ser la última parte del cuerpo que quede en contacto con el suelo. Aprovecha la fuerza de los músculos de la pantorrilla para darte más fuerza mientras avanzas en el aire. Alza tus brazos rectos sobre la cabeza y usa el impulso para extender tu cuerpo y llegar más alto.

¡No te olvides de respirar! Inhala mientras bajas hacia la sentadilla y exhala mientras saltas. Es fácil contener la respiración por instinto durante los ejercicios tensos y exigentes, como las sentadillas con salto, pero no respirar te agotará mucho más rápido.
Ten las piernas rectas en el punto más alto del salto. Esto los pondrá en posición de aterrizar de forma segura.

Aterrizar de forma segura y correcta

1. Controla el descenso.
Cuando llegues a la cima del salto, comienza a prepararte para el aterrizaje. Mantén el torso contraído para evitar que tu cuerpo gire o se salga de su eje en el aire. Baja los brazos nuevamente para guiar la trayectoria a medida que bajas los ojos para ver el suelo debajo de ti. Tus piernas deben estar completamente extendidas cuando entres en contacto con el suelo.
Mantente erguido mientras desciendes para no perder el equilibrio.

2. Aterriza con los metatarsos del pie.
Pon los dedos de los pies en punta y deja que los metatarsos del pie toquen primero el piso. Las pantorrillas controlan la extensión y la flexión del pie, y serán las responsables de ralentizar el movimiento hacia abajo. Los pies deben estar casi en la misma posición en la que estuvieron al despegar, ligeramente más separados que el ancho de los hombros, con los dedos de los pies hacia afuera.
Al aterrizar con todo el pie, se transfiere el impacto a través de los huesos de los talones, los tobillos y las rodillas, lo que, a la larga, puede causar dolor crónico, tendinitis e incluso fracturas por estrés.

3. Dobla las rodillas para absorber el impacto.
Sigue bajando tu peso después de hacer contacto con los metatarsos del pie. Dobla las rodillas y prepárate con las piernas mientras bajas para disipar poco a poco la fuerza del aterrizaje. Trata de aterrizar lo más suave y fluido que puedas. Esta parte del aterrizaje es muy importante para evitar lesiones.
Preparar las piernas para absorber el impacto tiene el beneficio adicional de fortalecer las conexiones entre los músculos y los tendones.

4. Ponte en posición para la siguiente sentadilla con salto.
Si vas a hacer una sola sentadilla con salto, o si es la última de la serie, ponte de pie erguido después de absorber el impacto del aterrizaje. Si estás haciendo varias sentadillas con salto continuas, usa la flexión de la rodilla como entrada para la siguiente sentadilla. Mantén los brazos en movimiento para estabilizarte y aumentar la altura de cada salto.

Las sentadillas con salto se utilizan para entrenar la potencia de salida máxima, lo que quiere decir que son extremadamente exigentes. Es mejor no hacer más de 10 a 15 sentadillas con salto por serie.

Cuando empiezas a cansarte, la técnica sufre, lo que puede provocar accidentes. En el mejor de los casos, no lograrás aprovechar al máximo el ejercicio. En el peor de los casos, podrías lastimarte.

Intensificar el movimiento

1. Haz series más rápidas.
Aumenta el ritmo de tus series para obtener un mayor efecto metabólico. Esto hará más difícil cada serie, así que cuida de no excederte. Haz entre 10 y 15 sentadillas con salto, luego descansa un poco y realiza otra serie. Otra opción es alternar (hacer dos ejercicios diferentes uno después de otro con poco o ningún descanso) las sentadillas con salto con otros ejercicios como planchas, dominadas, abdominales o zancadas.
No te descuides ni dejes que tu técnica se arruine al aumentar la velocidad de tus sentadillas con salto.

2. Pliega las rodillas.
Si quieres una variación más difícil de la sentadilla con salto estándar, haz saltos con pliegue. En lugar de saltar hacia arriba con las piernas extendidas, levanta las rodillas y llévalas contra el pecho en el punto más alto del salto. El movimiento adicional que se requiere para cada salto los hará más agotadores y te permitirá aprovechar más el ejercicio.

Trata de plegar las piernas lo suficiente como para tocar tu pecho con la parte superior de los muslos.

Esta variación cambiará el ritmo del movimiento. Asegúrate de desplegar las piernas a tiempo para prepararte para el aterrizaje.

3. Aumenta un poco el peso.
Sostén dos mancuernas pequeñas, una en cada mano para tener una mayor resistencia. Elige mancuernas que sean lo suficientemente livianas como para permitirte aterrizar de manera segura sin exigir en exceso las rodillas. Aumentar de peso es ventajoso para los que quieren aumentar su fuerza y mejorar su estado físico cardiovascular.

La resistencia debe ser siempre baja. Usar demasiado peso puede exigir demasiado las articulaciones y aumentar el riesgo de lesiones.
Hacer este tipo de sentadilla con salto con mancuernas requiere una técnica y un equilibrio impecables, y solo deben intentarlos los levantadores de pesas avanzados.

4. Salta sobre una caja.
Convierte tu sentadilla con salto en una variación con salto en caja. Pon una caja o plataforma elevada de una altura adecuada (esto dependerá en gran medida de tu nivel de fuerza y estado físico) y ponla a 30 cm (1 pie) delante tuyo. Calcula el salto para que caigas encima de la caja en lugar de regresar al punto de partida. Asegúrate de doblar las rodillas y aterrizar sobre los metatarsos del pie cuando caigas sobre la caja.

5. Vuélvete más ágil realizando saltos de rana.
En lugar de realizar sentadillas con salto en tu lugar, hazlas avanzando hacia adelante. Este movimiento se conoce comúnmente como "salto de rana". Para acortar el movimiento no hagas la sentadilla tan profunda y salta en distancia, además de en altura. Los saltos de rana mejorarán la fuerza dinámica de tu sentadilla y fortalecerán los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Y como estarás dando vueltas por todos lados, se sentirá más como un juego que un trabajo.

Sigue las mismas indicaciones de las sentadilla con salto para aterrizar en los saltos de rana, con el cuerpo erguido, cayendo en los metatarsos del pie y bajando en las rodillas para absorber el impacto.

Aumenta una ligera resistencia o fíjate un tiempo o distancia que cumplir si quieres un mayor desafío.

6. Hacer sentadillas de tijera.
Este es un ejercicio de acondicionamiento que combina la intensidad de la sentadilla con salto y la coordinación del salto de tijera clásico. Ponte en una posición baja de sentadilla con los pies uno al lado del otro. Pon ambas manos detrás de tu cabeza o tenlas cruzadas delante de tu cuerpo. A medida que saltes, abre las piernas y luego vuelve a juntarlas cuando realices el siguiente salto. Mantén la posición de una sentadilla profunda durante todo el movimiento e intenta no subir. ¡Seguro que te hacen quemar las piernas!

Al final de tu entrenamiento, haz tantas sentadillas de tijera como puedas si quieres un movimiento final implacable y completo. Este tipo de movimientos es de bajo impacto, por lo que puede realizarse de forma segura hasta fallar.
Trata de que las rodillas no se metan hacia adentro cuando estés aterrizando. Para eso te puede ayudar mantener los dedos del pie hacia afuera.


Cómo hacer un pastel en forma de minion

La mayoría de los niños de todas las edades (especialmente los adultos) aman la película Mi villano favorito y sus adorables minions amarillos ¡Qué manera más perfecta de celebrar un cumpleaños o una actividad de tu pequeño minion que con un pastel de minion! Son fáciles de hacer, divertidos de decorar, deliciosos y hacen que tu ocasión especial sea mucho más memorable.

Preparar la pasta de azúcar

1. Haz la pasta de azúcar la noche anterior.
Comienza limpiando y desinfectando un espacio de la encimera en la que amasarás la pasta de azúcar.

2. Mezcla los malvaviscos con agua y derrítelos en una cacerola para baño maría.
Revuelve la mezcla con frecuencia con una cuchara engrasada. Luego, retírala del fuego cuando los malvaviscos se derritan completamente.  Revuelve el azúcar gradualmente.

3. Divide la pasta de azúcar para darle color.
Con un cuchillo engrasado, corta una cantidad pequeña de pasta de azúcar blanco y consérvala para hacer el ojo. Retira ¼ de pasta de azúcar y déjala a un lado en un tazón engrasado (para la pasta de azúcar azul).

4. Haz la pasta de azúcar amarilla.
Engrasa tus manos y el espacio de la encimera con manteca vegetal. Luego, vierte varias gotas de colorante alimentario amarillo sobre la bola grande de pasta de azúcar y comienza a amasarla sobre la encimera engrasada. Después, agrega más colorante alimentario según sea necesario para hacer el minion amarillo. Amasa la masa durante aproximadamente 8 minutos hasta que tengas una bola elástica y el colorante alimentario tiña completamente la masa.

Si tus manos se pegan a la masa, vuelve a engrasarlas según sea necesario.
En caso de que la pasta de azúcar se rompa o rasgue durante el amasado, agrégale la mitad de una cucharada de agua si es necesario.

5. Haz la pasta de azúcar azul.
Vuelve a engrasar la encimera y tus manos, y repite los pasos de colorear y amasar la masa con la cuarta parte de bola de pasta de azúcar usando colorante alimentario de color azúl.

6. Haz la pasta de azúcar blanca.
Vuelve a engrasar y amasar la bola más pequeña de pasta de azúcar sin agregarle ningún colorante.

7. Deja que la pasta de azúcar repose.
Cubre cada una de las bolas de pasta de azúcar con una capa delgada de manteca, envuélvelas con plástico para envolver y séllalas en bolsas de plástico. Luego, refrigéralas toda la noche o por más tiempo.

Se mantendrán dentro del refrigerador durante un par de semanas y puedes prepararlas con mucho tiempo de anticipación.
En caso de que no puedas preparar la pasta de azúcar la noche anterior, puedes usarla inmediatamente, aunque es mejor si la dejas reposar.

Preparar los bizcochos

1. Prepara la cocina.
Precalienta el horno a 180 ºC (350 ºF). Engrasa los moldes para bizcocho. Necesitarás tres bizcochos redondos de 20 cm (8 pulgadas) y un bizcocho de media esfera de la misma medida hecho en un molde hemisférico o en forma de esfera.
Si tan solo tienes un molde para bizcocho redondo de 20 cm (8 pulgadas), puedes preparar los bizcochos redondos uno a la vez.

2. Combina los líquidos.
Mezcla la leche con el vinagre en un tazón mediano. Luego, revuelve el aceite de canola, el agua, el jugo de limón, el extracto de vainilla y el extracto de almendras.

3. Combina los ingredientes secos.
En un tazón separado, cierne la harina, el azúcar, el bicarbonato de sodio, el polvo de hornear y la sal juntos. Luego, vierte los líquidos en la mezcla seca y revuelve hasta hacer una masa homogénea.

4. Divide la masa y hornea los bizcochos.
Divide la masa de los bizcochos uniformemente en cuatro moldes para bizcocho. Luego, hornéalos durante aproximadamente 35 minutos. Deja que se enfríen.
El bizcocho estará listo cuando introduzcas un mondadientes en el centro y salga limpio.

Preparar el glaseado

1. Combina los aceites.
Comienza batiendo la manteca y la margarina hasta que estén esponjosas. Los batidores eléctricos funcionan mejor para este propósito.
En caso de que no tengas batidores, usa una cuchara de madera.

2. Agrega los ingredientes restantes.
Echa el azúcar y continúa batiendo hasta que la mezcla luzca cremosa. Agrégale la leche y la vainilla. Luego, bátela durante aproximadamente 5 minutos.
En ese momento, si no vas a un batidor eléctrico, usa un batidor de mano.

Crear un minion en 3D

1. Arma el cuerpo.
Si las partes superiores de los bizcochos redondos son ligeramente redondeadas, corta una tajada delgada para aplanar su parte superior. Después, coloca el primer bizcocho redondo sobre un plato para pastel o una base. Coloca los tres bizcochos redondos en capas uno sobre el otro con una capa de glaseado entre cada una. De ese modo, las capas de los bizcochos se mantendrán en su lugar. Esparce una capa de glaseado sobre la parte superior del bizcocho y coloca el bizcocho de media esfera en la parte superior (con el lado redondo hacia arriba). Esparce una capa delgada de glaseado sobre todo el pastel. Refrigéralo durante aproximadamente 15 minutos. Después, retira los bizcochos del refrigerador y colócalos sobre una capa plana. Luego, cúbrelos con otra capa generosa de glaseado, el cual actuará como un pegamento para el glaseado.

2. Alisa la pasta de azúcar.
Rocía almidón de maíz generosamente sobre una encimera limpia y engrasa un rodillo de cocina. Luego, retira el glaseado amarillo de la bolsa de plástico y envuélvelo. Extiéndelo sobre la encimera espolvoreada con almidón de maíz hasta que alcance un grosor de 2 mm (1/16 pulgada).

3. Cubre tres cuartos del cuerpo con glaseado amarillo.
Extiende el glaseado sobre la parte superior del bizcocho sin estirarlo. Si se rasga, repáralo cuidadosamente con los dedos presionando los bordes rasgados nuevamente. Debes cubrir los tres cuartos de la parte superior del bizcocho con glaseado amarillo. Alisa el glaseado alrededor de los lados del bizcocho de manera que esté plano y sin arrugas. Presiona cualquier exceso hacia la parte inferior. Usa unas tijeras para recortar cualquier exceso desde la parte inferior.

4. Crea el mono azul del minion.
Espolvorea la encimera con una capa nueva de almidón de maíz y vuelve a engrasar el rodillo de cocina. Retira el glaseado azul de la bolsa de plástico y extiéndelo para formar un rectángulo de 2 mm (1/16 pulgadas) de grosor. Corta dos tiras largas para los tirantes y colócalas a un lado. Con el glaseado sobrante, envuelve la cuarta parte inferior del bizcocho con glaseado azul asegurándote de superponer ligeramente la porción inferior del glaseado amarillo. Extiéndelo a medida que lo presiones a los lados del bizcocho. Recorta cuidadosamente el exceso de alrededor de la base. Extiende con el rodillo un cuadrado de 5 cm x 5 cm (2 pulgadas x 2 pulgadas) y deja el excedente en el centro del mono para que sea un bolsillo de canguro. Déjalo a un lado.

5. Haz los brazos del minion.
Usa el exceso de glaseado amarillo del cuerpo, extiende con el rodillo 2 cilindros gruesos de 5 cm (2 pulgadas) que midan aproximadamente 25 cm (10 pulgadas) de largo. Sujeta un brazo sobre cualquier lado del cuerpo, aproximadamente un tercio desde la base. Moldea el glaseado de la parte superior del brazo en el glaseado del cuerpo para adherirlos.

6. Coloca los brazos en el bolsillo.
Dobla ligeramente los brazos del minion para hacer un codo de manera que estén alrededor de la parte frontal del cuerpo. Recorta cualquier exceso si los brazos son demasiado largos. Haz formas de manos moldeando las bolas en los extremos de cada brazo. Ubica las manos en la parte frontal del cuerpo y presiónalas en su lugar. Moldea la pieza del bolsillo de canguro alrededor de las manos y las muñecas de manera que luzca como si las manos del minion estuvieran dentro de los bolsillos.

7. Ubica los tirantes del mono.
Une la parte trasera y la parte frontal del mono con los tirantes avanzando alrededor de la parte superior de los brazos. Presiona los tirantes en su lugar con una presión ligera y recorta si es necesario. Usa los puntos de regaliz para hacer botones donde los tirantes se unan con el mono. Congela los puntos de regaliz y presiónalos en su lugar.

8. Haz el ojo.
Extiende la bola de glaseado blanco, con el rodillo engrasado, hasta que tenga un grosor de 1/16 pulgadas (2 mm). Recorta un círculo usando una taza o un cortador de galletas redondo. Coloca la pieza redonda de glaseado en el centro de la cuarta parte superior del cuerpo del minion y presiónala en su lugar. Congela un lado de un botón de chocolate. Luego, presiónalo cuidadosamente (pero con suficiente fuerza para que se pegue) en el centro del ojo. Recorta una pieza pequeña de regaliz negro para hacer un punto para la pupila. Congela un lado y presiónalo en el centro del botón de chocolate.

9. Haz la gafa protectora.
Corta dos pedazos de una cuerda de regaliz negro lo suficientemente largos para rodear el ojo blanco. Cubre un lado de cada capa delgada de glaseado y envuelve los pedazos de regaliz, lado a lado, alrededor del ojo. Corta dos pedazos de regaliz lo suficientemente largos para envolverlos alrededor de la cabeza como una banda. Congela cada lado de los pedazos y envuélvelos alrededor de la circunferencia de la cabeza en conjunto para crear la banda de la gafa protectora.

10. Crea la boca del minion.
Corta una cuerda de regaliz según el largo deseado y congela un lado. Colócala en el centro del minion, debajo del ojo y entre los brazos. Presiónala en su lugar.

11. Haz su cabello.
Corta varios pedazos de regaliz de 5 cm (2 pulgadas). Haz el mismo número de agujeros en la parte superior de la cabeza e inserta los pedazos de regaliz en los agujeros.


Cómo obtener Showbox en Android

Este wikiHow te enseñará cómo descargar e instalar la aplicación Showbox en un teléfono o una tableta Android. Primero tendrás que activar las fuentes desconocidas en la configuración de seguridad y luego descargar un archivo APK de Internet para instalar la aplicación.

Activar los recursos desconocidos

1. Abre la aplicación Ajustes de Android.
Busca y pulsa el ícono {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ed\/Android7settingsapp.png\/30px-Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"
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De manera alternativa, desliza hacia abajo la barra de notificaciones que está en la parte superior de la pantalla y pulsa el ícono {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/68\/Android7settings.png\/30px-Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"
<\/div>"} que está en la esquina superior derecha del panel de notificaciones.

2. Ve hacia abajo y pulsa Seguridad.
Esta acción abrirá las opciones de seguridad en una página nueva.

3. Desliza el botón Fuentes desconocidas a la posición .
Cuando esta opción esté activada podrás instalar aplicaciones de terceros de fuentes no autorizadas externas a la Play Store.
En algunas versiones de Android, verás una casilla de verificación en vez de un botón. En este caso, asegúrate de que la casilla esté marcada.

Instalar Showbox

1. Abre el navegador de Internet del móvil Android.
Puedes usar cualquier navegador móvil, como Chrome, Firefox u Opera.

2. Ve a la página de descarga de Showbox en el navegador.
Puedes descargar el archivo de instalación de Showbox desde aquí.
Escribe https://playboxmovies.com/showbox-apk-download en la barra de direcciones y pulsa Entrar o Volver en el teclado.

3. Ve hacia abajo y pulsa el enlace DESCARGAR ARCHIVO APK DE SHOWBOX.
Esta opción está escrita con letras azules y está en la parte inferior de la página. Puedes encontrar la información del APK en la siguiente página.

4. Ve hacia abajo y pulsa el botón DESCARGAR APK.
Esta acción descargará el archivo de instalación del APK de la aplicación Showbox en el dispositivo Android.
Recibirás una notificación emergente cuando la descarga termine.

5. Pulsa la notificación emergente cuando termine la descarga.
Esto ejecutará el archivo APK descargado y te permitirá instalar la aplicación Showbox en el dispositivo Android.

6. Pulsa el botón INSTALAR que está en la parte inferior derecha.
Esta acción instalará la aplicación Showbox en el dispositivo Android y creará un acceso directo de la aplicación en el menú Aplicaciones. Puedes empezar a usar la aplicación después de que la instalación haya terminado.


Cómo llevarse bien con tu host family

¿Vas a viajar este verano al extranjero y te vas a hospedar con una familia de acogida o host family? Bueno, aquí os dejamos unos consejos para ganaros el amor de vuestra futura familia.

Pasos

1. Dedícales tiempo.
Haz lo que hagan ellos, si ven la tele, tú también, apúntate a todas las actividades de hagan, acompáñales cuando vayan a hacer la compra, intenta ayudarles con todo lo que puedas...
Ellos valorarán mucho que te guste pasar el tiempo con ellos, les encantará que te involucres en su rutina diaria y que te comportes como un hijo más.

2. Respeta sus normas.
Obedece y respeta todas las normas que tengan. Ellos te han invitado a su casa para integrarte en su familia, no para que cuestiones sus ideas o decisiones y las compares con tu país de origen.

3. Pide permiso.
Antes de entrar en una habitación, de usar el ordenador, de encender la televisión... Muchas veces no será necesario, pero es mejor equivocarse pidiendo permiso cuando no hacía falta, que hacer algo que no debías hacer.

4. Implícate con los niños de la familia.
Si tu host family tiene hijos pequeños, juega con ellos a un juego de mesa, a la pelota, ver una película juntos, enséñales alguna palabra en tu idioma... Los padres adorarán ver que a sus hijos les agradas.

5. Interésate por ellos.
Imagina que eres un periodista, pregúntales todo lo que se te ocurra; sus opiniones, tradiciones, sus historias y experiencias personales, etc. A todo el mundo le encanta compartir lo suyo.

6. Comparte tu cultura con ellos.
Ellos esperan de ti que les enseñes cosas sobre tu país de origen, que compartas con ellos tus ideas, opiniones, cultura, recetas, fotos y mucho más.

7. Sé agradecido.
Dales las gracias por todo lo que hagan por ti, puedes darles también cartas y postales de agradecimiento. A ellos les encantará.