Cómo elegir medias o pantimedias de colores

Elegir el color de medias o pantimedias no siempre es simple, ya que hay muchas opciones de colores. Saber qué combinar con tu tono de piel o tu ropa puede ayudarte mucho al elegir el color. Sin embargo, hay más que solo colores neutrales, tales como color piel y negro; también hay colores divertidos y estos tienen sus propias “reglas” especiales.

Elegir y usar colores neutrales

1. Elige pantimedias y medias de color piel cuidadosamente.
El color piel es una buena opción, pero también debes prestar atención a tu tono de piel personal. Solo porque el paquete diga “color piel” o “natural”, no significa necesariamente que combinará con tu tono de piel. Por ejemplo, si tu piel es muy pálida, no será recomendable un color bronceado u oscuro; se verá falso comparado con tu complexión. En su lugar, podrías probar con un color marfil o algo etiquetado como “claro”.

2. Combina tus medias o pantimedias con el dobladillo de tu falda o vestido.
Por ejemplo, si tienes un vestido negro, entonces elige un par de pantimedias o medias negras. Sin embargo, existe una excepción a la regla; si tu atuendo es más oscuro que los zapatos que usarás, mejor elige unas pantimedias o medias de color piel.
El color piel debe combinar con el color de tus piernas, ya sea claro, neutral, nubio, etc.

3. Considera combinar las pantimedias o medias con tus zapatos.
Por ejemplo, si vas a usar zapatos negros, entonces podrías usar pantimedias o medias negras. También podrías usar pantimedias o medias que sean un poco más claras que los zapatos, pero dentro de lo razonable. No será recomendable usar pantimedias blancas opacas con zapatos negros.

Si los zapatos son más oscuros que la falda o el vestido que vayas a usar, entonces mejor usa medias que combinen con tu color de piel.
Si vas a usar zapatos abiertos, opta por un color piel transparente. Sin embargo, sería mejor evitar las pantimedias o medias por completo.
Evita usar pantimedias negras con zapatos de colores brillantes. El contraste es marcado y con frecuencia caricaturesco. Esto también hará que tus piernas se vean más cortas y robustas de lo que en realidad son.

4. Elige pantimedias o medias transparentes que combinen con tu tono de piel si tanto los zapatos como el vestido o la falda son de colores brillantes.
Recuerda que no todo lo etiquetado como “color carne”, “color piel” o “beige” coincidirá con el color de tus piernas. Algunos de estos colores podrían ser demasiado oscuros para ti, mientras que otros podrían ser demasiado claros. Si tu piel es muy clara, incluso podrías tener que optar por un color “hueso” o “marfil”. Si tu piel es muy oscura, podrías tener que ceñirte a los colores “marrón”, “café” o incluso pedirlos especialmente en línea; las pantimedias o medias negras transparentes podrían ser demasiado oscuras para ti.
El material debe coincidir con tu tono de piel. Si eliges uno demasiado oscuro, el color se verá falso, en vez de “bronceado”.

5. Evita usar pantimedias blancas, especialmente con zapatos negros.
El blanco, especialmente el blanco opaco, a menudo se relaciona con las niñas y las épocas victorianas o coloniales. A menos que este sea el estilo que estás buscando, podría ser recomendable evitar usar pantimedias blancas opacas con zapatos negros.

Este estilo es apropiado para las niñas pequeñas.
Si tu piel es muy clara, la mayoría de las pantimedias y medias de “color piel” podrían ser demasiado oscuras para ti. En este caso, el marfil o color hueso transparentes podrían ser lo suficientemente claros para ti.

Elegir y usar colores divertidos

1. Elige colores más oscuros e intensos si te gustaría hacer que tus piernas parezcan más largas y esbeltas.
Estos incluyen colores como berenjena, vino tinto, azul marino y verde cazador. Evita los colores brillantes, como púrpura, rojo, azul y verde. Para obtener un efecto aún más adelgazador, opta por pantimedias o medias de colores opacos.

2. Elige colores brillantes si quieres imponer una moda, pero sé consciente de los zapatos que usarás.
Los colores brillantes no necesariamente tienen que ser rosa eléctrico y verde neón. Pueden ser rojo, azul y verde.
Considera las pantimedias y medias opacas para este fin; funcionarán mejor con zapatos de colores oscuros que las transparentes. Esto ayudará a hacer que tus piernas combinen con los zapatos y parezcan más largas.

3. Trata de combinar colores cálidos o fríos.
Por ejemplo, si tienes un vestido azul oscuro, puedes combinarlo con pantimedias de color verde bosque o ciruela.

4. Combina unas pantimedias de color sólido con el estampado en tu atuendo.
Si tu atuendo tiene un estampado colorido, podrías elegir un par de pantimedias que combinen con dicho color. Por ejemplo, si vas a usar una falda marfil con un patrón púrpura, verde y marrón, podrías usar pantimedias de color ciruela, verde oscuro o marrón. Los colores combinarán con tu atuendo y lo unificarán, pero serán lo suficientemente oscuros como para no opacar el atuendo.

5. Combina tus pantimedias de colores con el dobladillo cuidadosamente.
En general, sería recomendable combinar tus pantimedias con el dobladillo de la falda o el vestido, pero no es recomendable que sean exactamente del mismo color. Por ejemplo, si usas un vestido azul o azul oscuro con pantimedias azul oscuro, todo el atuendo se combinará demasiado y perderá toda su originalidad. En su lugar, podrías intentar usar un vestido azul oscuro y pantimedias grises o marrones.

6. Evita usar pantimedias que sean exactamente del mismo color que tus zapatos.
Cuando se trata de colores neutrales, es recomendable tratar de combinar las pantimedias y medias con los zapatos, pero este no es el caso cuando se trata de colores divertidos, tales como ciruela, azul, verde y vino tinto. Combinar las pantimedias con los zapatos en este caso introducirá el mismo color en exceso y hará que tu atuendo se vea menos único. En su lugar, podrías tratar de usar pantimedias de color verde claro con zapatos de color verde oscuro.
Por otro lado, es recomendable evitar crear demasiado contraste entre las pantimedias y los zapatos. Las pantimedias de color azul claro y los zapatos negros harán que tus piernas se vean cortas. Las pantimedias de color azul oscuro y los zapatos negros harán que tus piernas se vean más largas.

Seguir consejos de moda generales

1. Elige colores basándote en los colores dominantes en tu armario.
Echa un vistazo a tu armario y mira cuál es el color dominante entre las faldas y los vestidos. Luego, compra algunas pantimedias o medias que combinen con esos colores. Esto hará que sea más fácil crear atuendos en el futuro. Por ejemplo, si en su mayoría tienes faldas y vestidos grises o marrones, elige pantimedias o medias de estos colores.

2. Combina los colores apropiados con las ocasiones correctas.
Ciertos colores simplemente quedan mejor en ciertas ocasiones y lugares que otros. Por ejemplo, las pantimedias de color rojo brillante podrían no verse muy profesionales en un ambiente de oficina, pero quedarían muy bien para una fiesta o un concierto. Por otro lado, el color negro podría ser demasiado serio para un picnic casual en el parque, pero sería apropiado para una noche en la ópera.
Las pantimedias y medias de color piel son apropiadas para todas las ocasiones. Recuerda elegir un color que combine con tu tono de piel.

3. Usa colores que sean apropiados para la estación.
No existen reglas en cuanto a lo que debas usar o no, pero los colores oscuros tienden a verse mejor cuando hace frío y los colores claros tienden a verse mejor cuando hace calor. Probablemente sería recomendable evitar usar colores oscuros durante los meses de verano, ya que calientan demasiado y absorben demasiado calor. De hecho, ¡podría ser recomendable evitar usar pantimedias o medias durante los meses más cálidos por completo!
Si eliges o necesitas usar pantimedias o medias durante los meses más cálidos, elige algún color más claro o que se acerque a tu tono de piel.

4. Ten cuidado con los patrones.
Muchas pantimedias de colores divertidos contienen patrones. Esta es una buena forma de agregar movimiento al atuendo y hacer que se vea más completo. Sin embargo, tienes que tener cuidado, demasiados patrones pueden hacer que tu atuendo se vea abarrotado. Opta por lo seguro y elige un patrón que combine con tu atuendo. Otra opción sería combinar unas pantimedias estampadas con un atuendo de color sólido. Por ejemplo, un par de pantimedias negras de encaje se verían adorables con un vestido ceñido en la cintura de color marfil y un cinturón delgado de color negro.


Cómo ejercitar el cerebro para tener mejores habilidades intelectuales

No hace mucho, los científicos, doctores y casi todo el mundo creían que las neuronas, células y vías con las que nacíamos eran las únicas que tendríamos por el resto de nuestra vida, así que debíamos aprovecharlas. El cerebro consiste de cuatro lóbulos principales y estructuras enrevesadas dentro de ellos, dos hemisferios (izquierdo y derecho), redes intrincadas de comunicación y más de 100 mil millones de neuronas. La buena noticia es que, recientemente, la comunidad de investigación científica ha descubierto un proceso llamado neuroplasticidad. Esto quiere decir que las vías neuronales de comunicación y las neuronas en el cerebro continúan creciendo durante toda nuestra vida. El proceso se ralentiza a medida que crecemos pero no se detiene del todo, como se creyó alguna vez. Puedes estimular el crecimiento de neuronas y vías neuronales nuevas para mejorar tus capacidades de pensamiento y el funcionamiento cerebral general.

Ejercitar tu cerebro

1. Estimula el crecimiento de neuronas nuevas.
Tu cerebro está lleno de miles de millones de células (literalmente) que contienen un núcleo, axones, dendritas y sinapsis.

Una forma comprobada para estimular el crecimiento de neuronas nuevas es el aprendizaje. Debes darles un mantenimiento constante a los axones, dendritas y sinapsis existentes de forma que no se vuelvan ociosos. Sigue haciendo las cosas que ya hagas, como practicar deportes, leer, hacer rompecabezas, hacer ejercicio, hacer manualidades o escuchar música.
La clave para estimular el crecimiento de neuronas nuevas es aprender algo diferente, quizás incluso algo diferente que te parezca difícil al principio.
La neuroplasticidad del cerebro, o la capacidad para hacer crecer neuronas nuevas, ocurre si te haces cargo y expones a tu cerebro a algo diferente.

2. Prueba algo nuevo.
Aprende a hacer malabares, bailar, tocar un instrumento o cualquier cosa que sea nueva para ti.

Incluso puede ser útil hacer cosas que te sean conocidas pero de una forma diferente (por ejemplo, desplazarte por tu casa caminando de espaldas de forma segura).

Prueba cualquier cosa que se te ocurra que presente un desafío para tu cerebro, pero debe ser algo que requiera pensar.

3. Realiza ejercicios neuróbicos.
Los ejercicios neuróbicos están diseñados para estimular nuevos crecimientos en el cerebro. Los conceptos básicos de los ejercicios neuróbicos involucran utilizar los sentidos para estimular nuevas vías cerebrales. Piensa en formas de desafiar a tu cerebro modificando tus percepciones sensoriales. Estos son algunos ejemplos:

Vístete por las mañanas con los ojos cerrados o vendados.

Usa audífonos que supriman el sonido mientras intentas comunicarte verbalmente con un amigo. Habla y trata de comprender lo que te dice por los movimientos de su boca y los gestos de sus manos.

Si tocas el piano, puedes tocar una pieza simple y conocida con los ojos cerrados o con dos dedos pegados el uno al otro.

Puedes tratar de tocar una pieza simple con todos tus dedos pero tocando la clave de fa con la mano derecha y por encima del do central y la clave de sol con la mano izquierda y por debajo del do central.

Usa tu mano no dominante para tus actividades rutinarias. Trata de lavarte los dientes, peinarte y usar el ratón de la computadora con tu mano no dominante.

Escribe con tu mano no dominante.

Trata de escribir varias oraciones de memoria, como la primera estrofa de un poema o canción conocidos, escribiendo las letras al revés, como si fueran reflejos o de izquierda a derecha.

Trata de practicar tu deporte favorito con tu mano no dominante.

Rompe tus rutinas. Coloca tus zapatos en el orden contrario. Corta el césped en la dirección opuesta. Piensa en otras rutinas frecuentes y modifica el orden.

Da una caminata temprano en la mañana simplemente para identificar los olores a tu alrededor.

Trata de identificar los ingredientes de un plato solo por el sabor y el olor.

4. Mejora el flujo de sangre en el cerebro.
Un estudio reciente utilizó solo el entrenamiento cerebral basado en estrategias sin introducir ningún elemento del ejercicio físico para mejorar el flujo de sangre en el cerebro. Estos resultados mostraron que el flujo de sangre incrementaba significativamente usando solo ejercicios de entrenamiento cerebral.

El objetivo del estudio era incrementar el flujo de sangre en el cerebro usando solo ejercicios mentales.

Cuando se ralentiza el flujo de sangre en el cerebro, esto ocasiona la atrofia de los tejidos cerebrales. La atrofia en el cerebro significa que se degeneran las células, se degradan las vías importantes de comunicación y se encoge el tejido cerebral y las estructuras importantes.

El estudio reclutó a personas de todas las edades que habían sufrido una lesión cerebral traumática, de las cuales alrededor del 65 % había sufrido la lesión por lo menos 10 años antes.

Una parte del grupo fue expuesta al entrenamiento cerebral basado en estrategias y los demás fueron expuestos por la misma cantidad de tiempo a materiales generales de enseñanza sobre cómo funciona el cerebro.

El grupo que recibió el entrenamiento basado en estrategias mejoró sus calificaciones de pensamiento abstracto en más de un 20 % y sus medidas de la función de la memoria en un 30 %, y el flujo de sangre en el cerebro mostró un incremento significativo comparado con el grupo de control.

Muchos de los participantes en ese grupo también sufrían de síntomas de depresión y trastorno por estrés postraumático. Los síntomas de depresión mejoraron en un 60 % con el entrenamiento basado en estrategias y los síntomas del trastorno por estrés postraumático mejoraron en casi un 40 %.

El entrenamiento basado en estrategias realmente sirve para mejorar el flujo de sangre en el cerebro y puede ayudar a evitar su encogimiento.

5. Prueba el entrenamiento cerebral basado en estrategias.
Esta forma de entrenamiento cerebral es común y puedes encontrarla a tu alrededor, incluyendo en el periódico.

Los juegos cerebrales de estrategia son cualquier juego que tengas que pensar para resolver. Haz un crucigrama, una sopa de letras, un juego de Sudoku o arma un rompecabezas de mesa. Los juegos de este tipo cuyos resultados no dependen del azar, que requieren que pienses en ellos para resolverlos, se consideran juegos cerebrales basados en estrategias.

Juega con otra persona. Los juegos como el ajedrez, el go o incluso las damas requieren que pienses en tus movimientos y anticipes los de la persona con quien juegues.

6. Estimula a tu cerebro usando ejercicios mentales.
Haz una lista de algo que hagas normalmente, como una lista de compras o de cosas que tengas hacer ese día, y memorízala.
Unas horas después de terminar la lista, o incluso al día siguiente, trata de recordar todos los ítems.

7. Realiza cálculos matemáticos en tu cabeza.
Empieza de forma simple y sistemática.
A medida que te sientas más cómodo con los problemas fáciles, sigue trabajando hasta pasar a operaciones más difíciles. Hazlo aún más interesante dando una caminata mientras haces el cálculo en tu cabeza.

8. Crea imágenes de palabras en tu cabeza.
Visualiza una palabra y luego idea una forma de desafiarte que utilice esta palabra.
Una forma es pensar en las demás palabras que empiecen y terminen con las mismas letras o pensar en palabras que tengan más sílabas que la primera pero de todas formas rimen.

9. Participa en la creación de música.
La experiencia musical es muy valiosa. Haz algo musical a lo que no estés acostumbrado.

Si ya tocas un instrumento, aprende a tocar otro.

Únete a un grupo de canto. Incluso si no cantas bien, unirte a un coro o grupo vocal expandirá significativamente tu funcionamiento cerebral en varios niveles.

Aprenderás a comprender la disposición de la música en las páginas que cantes, el cálculo del tiempo y el ritmo, y el canto organizado. Además, te expondrás socialmente a un nuevo grupo de personas que te brindarán una maravillosa oportunidad para expandir aún más tu cerebro mientras aprendes sobre la música.

10. Toma una clase.
Prueba con una clase de cocina, de mecánica de autos, de carpintería, de costura o de manualidades.

Tomar una clase de algo que no sepas hacer pero que estés interesado en aprender ayuda a desarrollar nuevas vías neuronales en tu cerebro.
Esto sucede tanto aprendiendo el material nuevo como interactuando con gente nueva en un ambiente nuevo.

11. Aprende un idioma nuevo.
Esta es una muy buena forma de mejorar la función cognitiva y la capacidad de pensamiento.
Los idiomas nuevos también te ayudan a expandir tu vocabulario, el cual está asociado a una mayor función cognitiva. Además, escuchar y hablar un idioma nuevo desarrolla nuevas vías neuronales en tu cerebro.

12. Aprende un deporte nuevo.
Prueba un deporte que sea nuevo para ti y considera uno que involucre por lo menos a otro jugador.
El golf es un deporte que puedes jugar tú solo pero es más desafiante jugar con alguien. Esto crea experiencias adicionales que tu cerebro puede organizar y a las que puede reaccionar y, por lo tanto, estimula el crecimiento de neuronas y vías neuronales nuevas.

13. Habla con la gente.
Mientras más conversaciones tengas, tu cerebro tendrá que trabajar más para compensar y procesar la información nueva.
Si tienes hijos, conversa con ellos. Mientras más conversaciones tengas con tus hijos, serán más inteligentes.

14. Desarrolla amistades con un grupo diverso.
Tener conversaciones sobre determinados temas con personas que tengan opiniones muy diferentes de las tuyas desafía a tu cerebro y a tus habilidades de la función ejecutiva para determinar tu reacción al mismo tema en diferentes grupos.
Mientras más diversos sean tus amigos, mayor será el desafío a tu cerebro para ser creativo tanto en la conversación como en la participación en diferentes tipos de interacciones sociales.

Ejercitar tu cuerpo para mejorar tus capacidades de pensamiento

1. Realiza ejercicios aeróbicos.
Cada vez más investigaciones establecen al ejercicio físico como la forma más efectiva de mejorar las capacidades de pensamiento y el funcionamiento cerebral general.

Crea una rutina de ejercicios que incluya sesiones de una hora tres veces a la semana y ejercicios básicos como caminar en una caminadora o montar una bicicleta estática.

Cíñete a esta rutina de ejercicios durante por lo menos 12 semanas para mejorar tu salud cerebral, tus habilidades cognitivas y tus capacidades de pensamiento.

Un estudio reciente realizado en personas sedentarias de 57 a 75 años respalda este nivel de ejercicio con datos científicos.

El grupo mostró una mejora rápida en el flujo circulatorio de la sangre a ciertas áreas del cerebro, una mejora significativa en las áreas tanto inmediatas como desfasadas de la función de la memoria y una mejora en las habilidades cognitivas, el funcionamiento del lóbulo frontal, las habilidades visuoespaciales, la velocidad de procesamiento y la cognición general. Las medidas cardiovasculares incluidas como parte del diseño del estudio también mejoraron notablemente.

Los autores interpretaron los resultados del estudio como otra indicación de que cualquier persona de cualquier edad puede tomar medidas a través del ejercicio físico para influenciar positivamente la neuroplasticidad del cerebro.

2. Incorpora el ejercicio a tus hábitos de estudio.
Se ha demostrado que la capacidad para recordar palabras de vocabulario mejora significativamente cuando se incorpora el ejercicio justo antes, durante o después de la exposición a las palabras.

Dos estudios diferentes realizados en universitarias y universitarios validaron esta mejora en la capacidad para recordar palabras de vocabulario estudiadas cuando se incorporaba el ejercicio.
Las universitarias se desempeñaban mucho mejor cuando eran expuestas a las palabras de vocabulario durante 30 minutos mientras hacían ejercicio. El ejercicio practicado en este estudio consistía de montar una bicicleta estática durante 30 minutos.

Los universitarios fueron divididos en grupos en los que no hacían ningún ejercicio, hacían un ejercicio moderado o hacían un ejercicio vigoroso. Se observó que los estudiantes que fueron expuestos a las palabras de vocabulario ya sea inmediatamente antes o inmediatamente después del ejercicio vigoroso mostraron una mejora en la capacidad para recordar las palabras.

3. Haz ejercicio para incrementar tus niveles de FNDC.
La función cognitiva y la memoria mejoran cuando se elevan los niveles de una sustancia llamada factor neurotrófico derivado del cerebro o FNDC.

El ejercicio incrementa los niveles de FNDC.

Tus niveles de FNDC regresan a sus niveles normales aproximadamente 30 minutos después de tu rutina de ejercicios, así que aprovecha este tiempo. Aborda un proyecto difícil del trabajo o estudia para un examen apenas puedas después de tu rutina de ejercicios.

4. Empieza a hacer ejercicio lo más pronto posible, ya que, mientras más joven seas cuando empieces, mejor.
Las estructuras dentro de nuestro cerebro realizan diferentes funciones y se comunican por medio de redes complejas para mantener agudas nuestras capacidades de pensamiento y mantener estable nuestra función de la memoria, para ayudar a tomar decisiones cruciales, para trazar estrategias sobre maneras de resolver los problemas, para procesar y organizar la información entrante, para mantener nuestras emociones bajo control y para controlar cómo reaccionamos a innumerables situaciones.

Cuando las estructuras del cerebro pierden volumen o empiezan a encogerse, nuestro funcionamiento cerebral disminuye junto con las partes del cerebro que se encogen. El ejercicio ayuda a evitar este encogimiento.

La corteza prefrontal y el hipocampo, las cuales son estructuras dentro del cerebro que respaldan la función de la memoria y las funciones cognitivas de mayor nivel, empiezan a encogerse a un ritmo de alrededor de 1 a 2 % cada año en las personas de más de 55 años.

Ciertas investigaciones realizadas en 2010 mostraron la primera evidencia documentada de que hacer ejercicio a una etapa temprana de la vida ayuda a prevenir el encogimiento del cerebro más adelante, reduciendo el riesgo de la disminución cognitiva.

5. Levántate y muévete.
La comunidad científica aún está trabajando para determinar los mejores ejercicios y por cuánto tiempo realizarlos para mejorar en mayor medida el funcionamiento cerebral. Si bien esta pregunta continúa sin respuesta, se han esclarecido ciertas cosas.

El estiramiento y los ejercicios de tonificación muscular no hacen mucho para mejorar el funcionamiento cerebral.

Independientemente de lo que hagas, tiene que ser algo que requiera una participación activa.

Caminar en una caminadora y montar una bicicleta estática cuentan como participación activa.

Este tipo de ejercicio aeróbico ayuda no solo a mantener las habilidades cerebrales sino también a recuperar las que podrías estar perdiendo. Incluso cuando el proceso del envejecimiento, los problemas médicos e incluso las lesiones cerebrales trabajan en tu contra, el ejercicio es la manera comprobada de combatirlo.

Así que levántate y muévete. Camina en una caminadora o por un camino calculado y seguro, monta una bicicleta estática o una regular si la seguridad te lo permite e incluso participa en deportes competitivos como el tenis.

Los deportes competitivos y activos, como el tenis, pueden proporcionarte un beneficio aún mayor ya que involucran a otras áreas del cerebro. Los otros aspectos de la exposición del cerebro involucran a la socialización, la resolución de problemas, la reacción visuoespacial, la anticipación y los tiempos de reacción.

6. Mejora tu flexibilidad cognitiva.
La flexibilidad cognitiva nos permite pensar en más de una cosa a la vez, cambiar rápidamente de actividad y de un tema a otro en nuestros pensamientos y adaptarnos rápidamente a las situaciones cambiantes.
El ejercicio activo y persistente, específicamente correr, ha sido asociado a las mejoras significativas en la flexibilidad cognitiva.

Estimular el lóbulo frontal

1. Piensa en el lóbulo frontal como el comando central.
El lóbulo frontal es el más grande de los cuatro lóbulos y es el área responsable por las funciones cognitivas de mayor nivel.

El lóbulo frontal es el centro de la función ejecutiva y también integra la comunicación a través del resto de tu cerebro para ejecutar las decisiones de la función ejecutiva.
Las habilidades de la función ejecutiva son necesarias para organizar la información que entra al cerebro y regular tu reacción a ella.
Algunos ejemplos son el manejo del tiempo, los procesos de atención, la ejecución de múltiples tareas a la vez y el cambio de enfoque entre ellas, la atención a los detalles cuando sea necesaria, el control sobre lo que dices y haces y la toma de decisiones con base en tus experiencias previas.

2. Juega.
El juego físico como ejercicio y el juego suave con un niño, un amigo o un familiar ayudan a fortalecer la corteza frontal y los procesos involucrados en la función ejecutiva.
Los juegos físicos ayudan a agudizar tus habilidades de la función ejecutiva a medida que anticipas y reaccionas a situaciones que cambian constantemente.

3. Usa tu imaginación.
El juego creativo ayuda a fortalecer las habilidades de la función ejecutiva, ya que tu cerebro trabaja para trazar estrategias en cuanto a tu reacción a las circunstancias y situaciones desconocidas que creas en tu mente.

Piensa en escenarios positivos y desarróllalos hasta convertirlos en historias o capítulos dentro de una historia.

Busca imágenes en las nubes, imagina una conversación entre los patos y los peces, crea una pintura de tu canción favorita en tu cabeza o haz cualquier cosa que involucre la imaginación.

Usar la imaginación estimula a tu cerebro a liberar químicos que son gratificantes y cautivadores. Activar las neuronas a través de axones, dendritas y sinapsis que rara vez usas es clave para estimular el crecimiento de neuronas nuevas.

4. Evita las influencias negativas.
Si bien es importante abordar situaciones difíciles, trata de evitar dejar que la negatividad determine la forma como pienses y sientas.
Algunas personas y situaciones pueden ser muy dramáticas. Mantén una actitud positiva y de resolución de problemas cuando te enfrentes a circunstancias negativas.

5. Da abrazos.
Las formas de contacto físico, como dar y recibir abrazos, y otros gestos físicos de apoyo y amistad, tienen un efecto tranquilizador en el cerebro.

Las interacciones sociales positivas son saludables y pueden ayudar a desarrollar vías neuronales nuevas en tu cerebro cuando estás en una situación desconocida pero positiva. La interacción social es importante para crear vías cerebrales nuevas.

Tu cerebro está constantemente aprendiendo y utilizando las habilidades de la función ejecutiva mientras interactúas con otras personas, formulas tus respuestas a las situaciones y consideras las posibles reacciones de la otra persona y reaccionas en concordancia.

6. Escucha música.
Se ha demostrado claramente que la música ocasiona cambios, tanto positivos como negativos, en el lóbulo frontal del cerebro.

Se ha comprobado que la exposición a la música ayuda a mejorar el coeficiente intelectual y realzar la capacidad para aprender. Además, mejora la lectura y las habilidades de alfabetización, realza el razonamiento espacio-temporal y mejora las habilidades matemáticas.

Algunos estilos de música han sido vinculados a malos resultados, incluyendo un estilo de vida poco saludable, la actividad criminal e incluso el comportamiento suicida.

Otros estilos de música están vinculados con el desarrollo temprano de habilidades visuoespaciales, un mejor desempeño en las matemáticas, una mejor capacidad para aprender un idioma nuevo y un estilo de vida saludable en general.

7. Revisa los resultados de un estudio de música rock.
El estudio usó tres grupos de ratones expuestos a diferentes estilos musicales.

El grupo expuesto a la música rock, incluyendo los ritmos discordantes, se comportó de forma desorganizada, confundida y perdida. Ese grupo olvidó el camino a la comida a través de un laberinto que ya había recorrido.

Los otros dos grupos, uno expuesto solo a la música clásica y uno a ningún tipo de música, pudieron encontrar el camino a la comida a través del laberinto y hacerlo aún más rápido.

En estudios posteriores, los científicos encontraron un encogimiento en el lóbulo frontal y daños al hipocampo en el grupo expuesto a la música rock con ritmos discordantes.

Si bien varios estudios sugieren que la música rock, o posiblemente los ritmos binaturales que pueden encontrarse en ella, tiene una influencia negativa, otras investigaciones respaldan a cualquier tipo de música, incluyendo la música rock, como una buena forma de involucrar al cerebro y desarrollar vías neuronales adicionales.

Expandir tu capacidad de pensamiento crítico

1. Acepta el desafío.
Mejorar tus habilidades de pensamiento crítico es un compromiso contigo mismo. Este proceso toma tiempo.

El pensamiento crítico es un método para analizar, evaluar y tomar decisiones. La mayoría de las personas dan por sentado al pensamiento y pasan por alto la necesidad de evaluar los hábitos de pensamiento y desarrollar formas nuevas y positivas de evaluar críticamente las circunstancias diarias y reaccionar a ellas.

Debes darte cuenta de que toma tiempo y práctica evaluar, cambiar y desarrollar habilidades de pensamiento crítico para llegar al nivel al que quieras llegar. Tal como un atleta o músico profesional continúa afinando sus talentos y habilidades, tú también puedes trabajar para afinar tus habilidades de pensamiento.

Mejorar tu capacidad de pensamiento crítico requiere abordar la información y la toma de decisiones evitando el prejuicio, la generalización excesiva, las falacias comunes o creencias predeterminadas, el engaño y la rigidez y estrechez en tu pensamiento.

Hacer cosas concretas ayuda a sacar a la luz tus procesos de pensamiento y te ayuda a ti a hacer cambios que mejoren tu pensamiento crítico. Cualquier medida puede ser útil pero practicar cambios de forma activa y rutinaria a lo largo del tiempo mejora tu capacidad de pensamiento.

2. Aprovecha el tiempo.
Evita pasar distraídamente de un canal de televisión al otro, frustrarte mientras estés sentado en el tráfico, preocuparte de forma improductiva y pasar de una actividad o distracción a otra sin disfrutar nada.

Usa ese tiempo valioso para hacerte preguntas que puedan mejorar la forma como encares el día siguiente. Hazte preguntas que puedan ayudarte a evaluar lo que hiciste bien o no tan bien ese día. Considera tus fortalezas y debilidades del día hasta ese momento.

Si es posible, registra tus respuestas de forma que puedas desarrollar aún más tus pensamientos en esas áreas.

3. Resuelve un problema cada día.
Haz a un lado los problemas que estén fuera de tu control y enfócate en las herramientas que necesitas y los pasos que debes seguir para resolver los problemas que estén dentro de tu control.

Evita abrumarte o dejar que tus emociones se apoderen de ti y trabaja para resolver el problema de una forma organizada, lógica y razonada.

Considera los factores como las soluciones de corto plazo en lugar de las soluciones de largo plazo y las ventajas y desventajas de las soluciones que estés considerando y desarrolla una estrategia factible para resolver el problema.

4. Cada semana, enfoca tus pensamientos en un estándar intelectual.
Los estándares intelectuales aceptados incluyen la claridad de pensamiento, la precisión, la exactitud, la relevancia, la profundidad, la amplitud, los factores lógicos y la importancia.

Por ejemplo, durante la semana en la que te enfoques en la claridad, puedes pensar en cuán claramente comunicaste algo durante una reunión o en una conversación con tu cónyuge o con un amigo. Piensa en las formas en las que podrías haber mejorado tu claridad.

También considera cuán claramente los demás te comunican la información a ti o a un grupo.

La claridad en la escritura es igual de importante. Evalúa tus propias comunicaciones escritas, las de los demás y las de la literatura publicada.

5. Lleva un diario.
Sigue un patrón en tu diario y haz varias entradas cada semana.
Escribe sobre situaciones en las que hayas estado involucrado, la forma como reaccionaste, tu análisis de las cosas aparentes y ocultas en la situación y una evaluación de lo que hayas aprendido sobre ti mismo en el proceso.

6. Vuelve formar tu carácter.
Cada mes, enfócate en un rasgo intelectual, incluyendo la perseverancia, la autonomía, la empatía, la valentía, la humildad y cualquier otro rasgo que admires en los demás pero no encuentres en ti mismo.

Piensa en cada rasgo y desarrolla una estrategia para mejorarlo en ti mismo. Puedes registrar tu progreso en tu diario.

A lo largo del mes, mantente enfocado en el rasgo que hayas elegido. Evalúa continuamente tu desempeño, tomando nota de las mejoras, los contratiempos y el trabajo adicional que necesites.

7. Enfrenta tus propios pensamientos egocéntricos.
Tener un sesgo hacia ti mismo es una forma natural de pensar.

Hazte preguntas para ayudarte a identificar situaciones en las que podrías haber enfatizado demasiado tu propia opinión. Incluye preguntas que te ayuden a evaluar cualquier cosa que podrías haber hecho con base en tu irritabilidad sobre cosas pequeñas o sin importancia, diciendo o haciendo algo irracionalmente para que las cosas salieran como querías, o situaciones en las que hayas impuesto tu propia voluntad u opinión a los demás.

Una vez que hayas reconocido tus reacciones egocéntricas, toma medidas para modificar tu pensamiento y corregir esos comportamientos.

8. Modifica la manera como veas las cosas.
Practica ver lo bueno en las situaciones difíciles o negativas.
Toda situación tiene el potencial de ser positiva o negativa. Ver lo positivo en una situación hace que uno se sienta más gratificado, menos frustrado y más feliz en general. Aprovecha la oportunidad para convertir los errores en oportunidades y los callejones sin salida en nuevos inicios.

9. Reconoce tus reacciones emocionales.
Evalúa las situaciones o pensamientos que hagan que te sientas enojado, triste, frustrado o molesto.
Aprovecha la oportunidad para explorar lo que ocasione tus emociones negativas y busca la forma de convertirlas en reacciones positivas.

10. Piensa en los grupos que tengan una influencia en tu vida.
Los grupos pueden sugerir que ciertas creencias o comportamientos son "mejores" que otros.
Analiza los grupos en tu propia vida que influencien tus decisiones y acciones. Considera las presiones que el grupo ejerza sobre ti y evalúa si son positivas y negativas. Considera cómo puedes modificar tu propia reacción a las presiones negativas sin dañar las relaciones o perturbar la dinámica del grupo.

11. Piensa en tu forma de pensar.
Practica tus habilidades de pensamiento y desarrolla tu capacidad de pensamiento crítico.
Desarrolla e implementa estrategias que utilicen tus experiencias personales para influenciar y desarrollar aún más tus habilidades de pensamiento crítico.

Usar la dieta y los suplementos para mejorar la función cerebral

1. Lleva una dieta saludable.
Un artículo reciente evaluó la dieta de 550 ancianos. Los autores del estudio solo buscaban evidencia de una conexión entre la dieta y el funcionamiento cerebral.

Sin embargo, los investigadores encontraron más de lo que buscaban. El estudio reveló que una dieta saludable en realidad mejora el funcionamiento ejecutivo del lóbulo frontal.
Los resultados también sugirieron que una dieta saludable puede proteger al cerebro de los procesos de envejecimiento que conducen a la demencia y la enfermedad de Alzheimer.
Los participantes del estudio que obtuvieron las mejores calificaciones también estaban más interesados en la actividad física y en evitar hábitos como el tabaco.

2. Monitorea tu colesterol.
Si bien los niveles de colesterol no han sido vinculados directamente al funcionamiento cerebral, las personas con niveles bajos de colesterol tienen un flujo de sangre estable, lo cual permite que el oxígeno en la sangre sea transportado de forma efectiva al cerebro para un funcionamiento óptima.

Habla con tu doctor sobre tus niveles de colesterol. Puede haber formas de abordar de forma efectiva los niveles que no se encuentren dentro del rango normal. Tu doctor puede recomendarte tanto medicamentos con prescripción médica como opciones de tratamiento que no involucren medicamentos.
Algunos participantes del estudio mostraron una reducción hasta en un 66 % de las probabilidades de desarrollar un mal funcionamiento ejecutivo con base únicamente en los niveles saludables de consumo de grasas saturadas, las cuales contribuyen a los niveles bajos de colesterol.

3. Evita los problemas médicos que ocasionen un declive cognitivo.
Más allá de los valores del funcionamiento cerebral, los investigadores han concluido que una dieta saludable puede prevenir problemas que ocasionen un pensamiento más lento, un declive cognitivo y menores habilidades del funcionamiento ejecutivo.
Algunos problemas médicos conocidos por contribuir a un declive general en el funcionamiento cerebral incluyen las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, las enfermedades vasculares y la obesidad.

4. Conoce los hechos sobre los suplementos.
Según información proporcionada por el Centro de Salud Complementaria e Integral de los Institutos Nacionales de la Salud de los EE.UU., muchos productos afirman brindar beneficios que no existen.

Las evaluaciones científicas de suplementos que afirman brindar beneficios para mejorar el funcionamiento cerebral, prevenir la pérdida de la memoria, mejorar la función de la memoria, tratar la demencia o ralentizar la enfermedad de Alzheimer han revelado que estas afirmaciones no están comprobadas.

Hasta la fecha, no hay evidencia que respalde las afirmaciones de que un suplemento dietético o herbal puede prevenir el declive en el funcionamiento cerebral o mejorar los problemas en la función de la memoria. Esto incluye a productos como el ginkgo, los ácidos grasos omega 3, el aceite de pescado, las vitaminas B y E, el ginseng asiático, el extracto de semillas de uva y la curcumina.

Si bien no hay evidencia que respalde cualquier declaración de eficacia en cuanto a estos productos, los científicos continúan estudiando algunos de estos agentes para determinar si hay algún beneficio posible.

Las investigaciones que involucran las técnicas de atención plena y la terapia musical continúan, y los resultados preliminares en estas áreas son prometedores.

5. Consulta a tu doctor apenas notes síntomas.
No demores en consultar a tu doctor mientras pruebas otros enfoques.

Si bien algunos enfoques pueden ser útiles para tu problema, tu médico puede proporcionarte una enorme cantidad de información que podría orientar tu cuidado en una dirección que tenga resultados comprobados.

Muchos enfoques complementarios que incluyen a los medicamentos herbales y algunos productos vitamínicos pueden interactuar de forma negativa con los medicamentos que sean lo suficientemente fuertes como para necesitar una prescripción médica.

Habla con tu doctor antes de probar cualquier producto para tratar los síntomas del declive en las habilidades cognitivas o la evidencia de la pérdida de la memoria.


Cómo quitar calcomanías

Aplicar calcomanías es pan comido, pero retirarlas es otra historia. Si la técnica comprobada de despegarlas lentamente de una esquina no funciona, quizá tengas que volverte más creativo. Prueba a utilizar un secador de cabello sobre ellas o remoja objetos que puedas mojar de manera segura en agua caliente para suavizar el adhesivo. Para evitar dejar residuos indeseados, puedes frotar el área alrededor de la calcomanía con una sustancia a base de alcohol o aceite. De ese modo, aflojarás gradualmente el área pegajosa y permitirás que la calcomanía salga limpiamente.

Raspar la calcomanía

1. Levanta la esquina de la calcomanía con un objeto delgado.
Si no te preocupa rayar la superficie, conseguirás los mejores resultados usando una hoja de afeitar o una espátula. De lo contrario, coloca tus manos sobre un raspador de plástico más suave. Trabaja sobre el borde externo de la calcomanía hasta que tengas material flojo suficiente que puedas sostener.

Las hojas de afeitar y otros raspadores filosos están mejor equipados para utilizarlos sobre vidrio, metales lisos duros y materiales similares que no se dañan fácilmente.

Si estás en apuros y no tienes muchas opciones, también puedes usar una tarjeta de crédito o un objeto similar.

2. Levanta la esquina floja de la calcomanía.
Tira de la pestaña hacia arriba y retírala de la superficie pegajosa teniendo cuidado de no forzarla demasiado. Sostenla en su lugar con una mano y alista la herramienta para raspar con la otra.
Haz el raspado con tu mano dominante para maximizar la eficiencia y precisión.

3. Pasa el raspador debajo de la calcomanía con movimientos pequeños.
Empuja el borde plano del raspador contra la parte inferior de la calcomanía donde se una con la superficie pegajosa. Esta pequeña presión debe ser suficiente para romper la sujeción del adhesivo poco a poco.

Impacientarse o raspar con demasiada fuerza podría ocasionar que la calcomanía se rompa, lo cual te obligará a comenzar el proceso nuevamente y posiblemente dejes atrás una capa de residuos difíciles de quitar.
Evita pasar el raspador con demasiada fuerza en la superficie subyacente. Si no eres cuidadoso, podrías dejar atrás raspados antiestéticos.

4. Continúa tirando y raspando hasta que la calcomanía salga.
Después de unas cuantas pasadas con el raspador, vuelve a ajustar la sujeción sobre el borde flojo para tirar de él ceñidamente. Luego, continúa trabajando con el raspador una vez más. Sigue haciéndolo hasta que alcances el extremo más lejano.

Si el adhesivo ejerce un poco de resistencia, humedécelo con agua tibia (en caso que lo hayas aplicado sobre una superficie a prueba de agua).

Este método es útil para deshacerte de calcomanías un poco más antiguas, difíciles de retirar a mano y que no requieren o no es posible tratarlas con calor, aceite o humedad.

Calentar la calcomanía con un secador de cabello

1. Configura el secador de cabello en la opción de calor alta.
Enciende el secador de cabello y espera unos cuantos segundos para que comience a calentarse. El calor del secador de cabello suavizará el adhesivo de las calcomanías viejas y secas que estén pegadas firmemente en su lugar.
Es posible que el calor directo dañe la superficie pegajosa si está hecha de un material, como el plástico, el vinilo o el cuero. En este caso, quizá sea mejor escoger un método alternativo de eliminación.

2. Sostén el secador de cabello sobre la calcomanía durante 30 segundos.
Coloca la boquilla aproximadamente 15 cm (½ pie) lejos de la calcomanía. Desplaza el aire caliente de una lado a otro, de un extremo al otro. Continúa pasando el aire sobre la calcomanía hasta un minuto completo.
Posiblemente notes que el material de la calcomanía comience a rizarse o arrugarse. Ese es un signo de que el método funciona.

3. Pela la calcomanía a mano.
Apaga el secador de cabello y déjalo a un lado. Afloja un extremo de la calcomanía con tus uñas y tira de él lentamente hasta que salga limpiamente. Usa un raspador suave para retirar cualquier residuo que hayas dejado.

4. Continúa calentando la calcomanía en intervalos de 30 segundos.
Si todavía se resiste a salir, quizá tengas que pasar el secador nuevamente sobre ella. Repite el proceso de calentamiento de dos a tres veces más tirando de ella después de cada pasada para verificar. Este procedimiento tan solo debe tomarte un par de minutos como máximo para ver mejoras.
Pelar o frotar la calcomanía por debajo puede ser útil para comenzar a retirarla si el calor por sí solo no causa el efecto deseado.

Remojar la calcomanía en agua caliente

1. Llena un recipiente grande con agua caliente.
Cualquiera que sea el recipiente que escojas debe ser lo suficientemente grande para acomodar el objeto que vayas a remojar con un poco de espacio adicional. Enciende el agua del grifo, deja que corra hasta que esté tibia al tacto y, luego, coloca el recipiente debajo. No uses agua demasiado caliente porque podrías quemarte o derretir parcialmente el objeto.

Deja unos cuantos centímetros de espacio en la parte superior del recipiente. Cuando introduzcas el objeto, el volumen total del agua se incrementará, lo cual podría ocasionar que se derrame si no eres cuidadoso.
No debes usar este método para aflojar calcomanías sobre pertenencias vulnerables al daño relacionado con la humedad, como los aparatos electrónicos, los productos de papel o ciertos tipos de madera.

2. Sumerge el artículo con la calcomanía sobre él en el agua.
Sumérgelo lentamente para evitar derrames. Asegúrate de que la calcomanía mire hacia abajo de manera que permanezca completamente sumergida todo el tiempo. El calor del agua comenzará a dar resultado inmediatamente.
También tienes la opción de dejar correr un chorro de agua caliente sobre la superficie del objeto si es demasiado grande para introducirlo en un recipiente individual.

3. Deja que el objeto permanezca ahí durante 3 a 5 minutos.
Esa es la cantidad mínima de tiempo necesaria para suavizar la calcomanía lo suficiente para quitarla a mano. No obstante, cuanto más tiempo la dejes ahí, mejores resultados obtendrás. Si vas a lidiar con varias calcomanías, quizá debas esperar unos cuantos minutos más para que el objeto se remoje.

Voltea los objetos con varias calcomanías de vez en cuando de manera que pasen la misma cantidad de tiempo bajo el agua.
Revisa si la calcomanía se destiñe o arruga, ya que el agua caliente deshace el adhesivo.

4. Pela o raspa la calcomanía.
Levanta el objeto del baño y sacude el exceso de agua. Luego, colócalo sobre una superficie estable y retira la calcomanía de una sola pieza. Si todavía se sostiene en algunas partes, retira el adhesivo de la superficie pegajosa usando un raspador suave. No necesitarás demasiada fuerza para quitarla.
El lado rugoso de la esponja para lavar platos está perfectamente equipada para quitar los residuos pastosos de calcomanía después de un remojo prolongado, mientras que el lado suave puede ofrecer un toque más delicado para objetos más delicados.

Disolver la calcomanía con soluciones químicas

1. Busca una solución química lo suficientemente segura para usarla en tus pertenencias.
Cuando los métodos más leves no funcionen, quizá tengas que usar un producto especial para quitar adhesivos, como los productos de las marcas Klean-Strip o Goo Gone. Si no quieres salir a comprar, busca en los gabinetes y toma un poco de alcohol para frotar, un desinfectante de manos, el limpiador WD-40, o una botella de licor transparente. Cualquiera de estos artículos será lo suficientemente potente para dejar la mayoría de las superficies perfectamente limpias.

Una solución química fuerte desintegrará el adhesivo poco a poco hasta que pierda sujeción.
Los productos a base de alcohol son muy útiles para secar los adhesivos que se hayan fundido en un lugar.

2. Esparce la solución sobre la calcomanía.
Absorbe una cantidad pequeña del producto con un pedazo de tela limpia y limpia la calcomanía usando movimientos circulares. Si vas a usar un limpiador en aerosol, cúbrela con un chorro ligero y deja que el líquido repose. Asegúrate de también aplicarlo sobre el área circundante.

Cerciórate de que la solución no gotee en las aberturas más pequeñas de los aparatos electrónicos y los objetos mecánicos.
Haz una prueba de mancha sobre el objeto en un área no visible para que puedas determinar la forma en la que reaccionará al producto que vayas a usar antes de esparcirlo.

3. Deja que la solución repose durante 5 minutos.
A medida que repose, comenzará lentamente a filtrarse debajo de los extremos de la calcomanía y desplazarse directamente sobre el adhesivo. Cuando el tiempo pase, seca el área con una toalla de papel para quitar el exceso de limpiador.

4. Quita la calcomanía con un paño.
Arrastra un paño húmedo o una esponja sobre la superficie para despegar lo que quede de la calcomanía. Debe salir de una sola pieza grande. Usa el producto restante sobre el estropajo para limpiar las manchas tenues de adhesivo o el papel restante .

Si hay partes con residuos de adhesivo pegadas a la superficie, aplica un poco de solución fresca y pásala nuevamente con un poco de fuerza.
Asegúrate de lavarte las manos bien después de trabajar con limpiadores químicos fuertes.

Aflojar la calcomanía con aceite

1. Toma un producto con alto contenido de aceite.
Lo más probable es que tengas una gran cantidad de objetos en los estantes de tu despensa esperando a que los uses. Una botella de aceite de cocina común, como el aceite de oliva o el aceite de canola, retirará incluso las calcomanías más difíciles. ¡Incluso puedes usar mantequilla de maní o mayonesa para lograr el mismo efecto!

Una cucharada de bicarbonato de sodio puede ser mejor que los productos para quitar pegamento.

Estos tipos de sustancias tienden a funcionar mejor sobre superficie lisas y fuertes que no corren el riesgo de oscurecerse o decolorarse con los aceites.

2. Unta el aceite sobre la calcomanía.
Usa un paño limpio para sumergir una cantidad de aceite del tamaño de una moneda de 25 centavos de dólar sobre toda la superficie. Si el producto es muy espeso, quizá tengas que escoger un utensilio flexible como una espátula de goma o un cepillo que te permitirá esparcirlo alrededor exactamente en donde lo necesites.
Evita verter aceites disolventes directamente sobre la superficie, ya que podrías sobresaturarla fácilmente.

3. Deja que el aceite repose en ese lugar durante 10 a 20 minutos.
Poco a poco, cubrirá las uniones entre el adhesivo y la superficie pegajosa, y la calcomanía comenzará a deslizarse. Cuanto más tiempo dejes que surta efecto, mejor será el resultado. Cuando haya pasado el tiempo establecido, retira el exceso de aceite con una toalla de papel.

Las calcomanías más nuevas incluso podrían despegarse antes de tocarlas.
Si utilizaste una sustancia aceitosa más espesa, como la mantequilla de maní, quizá tengas que usar una toalla más pesada o una toallita para exponer la calcomanía debajo.

4. Tira de la calcomanía o restriégala.
Frota el extremo exterior de la calcomanía con la uña pelándola nuevamente de forma gradual hasta despegarla. Puede resultarte útil usar una esponja suave de cocina para romper los últimos pedazos de adhesivo. En este punto, probablemente la calcomanía se haya reducido a una sustancia viscosa de papel, así que no te dará muchos problemas. ¡Limpia el área con una toalla y disfruta tu nueva superficie sin calcomanía!

Elimina cualquier resto de residuos secando la zona con la esquina de una toalla mojada en aceite.
Rociar almidón de maíz o talco para bebé ligeramente sobre la superficie puede absorber el aceite restante que cubra la calcomanía.


Cómo seducir a tu profesor

Cuando estudias una materia que te interesa genuinamente, vas a clases con felicidad, motivación y preparación para aprender. Lo mismo se aplica cuando estudias a un profesor que te interesa genuinamente. Después de todo, ¿hay algo mejor que sentarse y observar a la persona que te gusta por toda una clase? Si te sientes con preparación para llevar a tu enamoramiento al siguiente nivel y seducir a tu profesor, se requerirá de un poco de estrategia y mucho coraje. Es posible que parezca difícil, pero no te preocupes. ¡Sí se puede!

Evaluar la situación

1. Averigua el estado civil de tu profesor.
Fíjate en el dedo anular de su mano izquierda. ¿Tiene un anillo de boda? De ser así, tendrás que decidir si eso es un obstáculo que te disuadirá de ir tras él. Si no tiene un anillo, trata de determinar si tiene una pareja. Algunos profesores podrían mencionar casualmente a su novio, novia, o prometido o prometida durante una clase. Presta atención y fíjate si menciona algo. De igual forma, puedes preguntarles a los estudiantes actuales o antiguos si han escuchado acerca de su estado civil. Si puedes encontrarlos en Facebook, esta será una forma muy buena de averiguar si está disponible o no.

Si no puedes determinar su estado civil desde lejos, sé audaz. Después de clases, acércate a tu profesor y dile "¡Hola, profesor! Creo que lo vi con su [novia o novio] en un restaurante el fin de semana. ¿Era usted?". Con suerte, tus alardes lograrán que obtengas algo de información. Si tienes suerte, te revelará algunas pistas valiosas cuando te responda.
No hagas suposiciones acerca de su orientación sexual. Si tienes la seguridad de que no tiene pareja, ¡pregúntales a las personas para asegurarte de que tenga interés en tu género! Sin embargo, incluso si se cree que el profesor es heterosexual, recuerda que también puede ser bisexual, o que su orientación sexual sea desconocida en el campus universitario.

2. Investiga la política de tu universidad en cuanto a las relaciones entre profesores y estudiantes.
Algunas universidades las prohíben por completo, mientras que otras las desaconsejan firmemente. Esta información podría no marcar una diferencia para ti, pero puede ayudarte a determinar cuán difícil podría ser convencer a tu profesor. Por otra parte, tu relación con él podría ser aprobada, así que podría no requerirse de mucha persuasión de tu parte. Sin embargo, si está prohibida, el desafío (y el escándalo) podría hacer que la relación sea más emocionante.

3. Determina los riesgos y los beneficios.
Si te matriculaste en una clase al azar solo con la esperanza de seducir al profesor, es posible que no tengas mucho que perder. Sin embargo, si tu profesor también es el jefe del departamento de tu especialización, podrías considerar las consecuencias antes de zambullirte. Sin embargo, cuando se trata de cuestiones del corazón, algunas veces tienes que deshacerte de la lógica.

Si tu profesor te rechaza, ¿estarás bien? Si sabes que tienes que tomar tres cursos más con él para conseguir tu especialización, actúa con cuidado. Las clases pueden ser mucho más difíciles si tienes una relación tensa con tu profesor.
Si lo seduces exitosamente, ¿una relación con él podría perjudicar tu futuro académico?

Lograr cruzar miradas

1. Ten una actitud estudiosa.
Presta atención en clase y actúa con interés en lo que se enseña. Participa en las discusiones de la clase, responde a las preguntas y toma unos buenos apuntes. Evita utilizar el teléfono celular y evita fantasear. Tienes que verte realmente con interés en las palabras que dice tu profesor. Si bien es cierto que tener una actitud estudiosa no lo seducirá, sentará las bases. Recuerda que hace su trabajo y que tu interés en el tema lo complacerá.
Incluso si no puedes seducirlo, al menos conseguirás tener una calificación alta al prestar atención y esforzarte.

2. Ten una buena apariencia en clase.
Si bien es cierto que podrías pensar que los profesores son muy intelectuales como para preocuparse por la apariencia, lo cierto es que siguen siendo humanos. Si tienes una apariencia descuidada, es posible que no le llames la atención. Haz que tus atuendos sean apropiados para tu institución académica, pero utiliza prendas que te favorezcan. Verse con una apariencia ordenada e impecable también le demostrará que respetas su clase. Trata de verte con más elegancia y madurez en comparación con tus semejantes al vestirte con un chaleco, en vez de una sudadera, o una falda linda hasta la rodilla, si eres una chica, de modo que te haga ver más profesional y semejante a él.
Poner un poco más de esfuerzo en tu apariencia también puede elevar tu confianza. Si te ves con seguridad y desenvolvimiento, te verás más como un semejante.

3. Utiliza tu lenguaje corporal.
Sonríele a tu profesor en clase y trata de mantener su mirada cuando puedas. Asienta ligeramente con la cabeza cuando creas que explica una excelente observación solo para enseñarle que prestas atención y que concuerdas. Asimismo, ten poca vergüenza. Si sabes que tienes una excelente característica física, encuentra una manera de demostrarla discretamente. Inclínate para agarrar un lapicero, arregla tu ropa para facilitar un pequeño vistazo o tómate tu tiempo caminando hacia tu asiento antes de que comience la clase. El objetivo es hacer que te mire.
No te quedes mirando fijamente mientras haces contacto visual. Si te atrapa viéndolo, solo mantén la mirada por un poco más de lo que es normal socialmente y sonríele. Si te sonríe, ¡es una buena señal!

Tener un tiempo a solas

1. Acércate al horario de consultas.
A muchos profesores se les solicita tener un horario de consultas, y muchos estudiantes sí lo aprovechan. Fíjate en el horario de consultas de tu profesor, el cual los profesores suelen brindar al principio del semestre. Ve con regularidad a su horario de consultas para que te ayude con un deber, habla acerca de tu preparación para un examen o pide ayuda con un trabajo escrito. Tu profesor no solo estará impresionado con tu ética laboral, sino que lograrás destacarte. No serás solo una cara entre la multitud de estudiantes; forjarás un relación.

No vayas al horario de consultas todas las semanas si no tienes nada que discutir. Sin embargo, cuando hayas desarrollado el hábito de ver a tu profesor durante ese tiempo, es posible que te acerques y hables con él por un momento acerca de cualquier otro tema que no guarde relación con tu educación. Para este punto, ya podría haberse dado cuenta que te interesa.
La familiaridad conduce al cariño. El simple hecho de ver a tu profesor puede conducir a que comience a tener sentimientos por ti.

2. Habla con tu profesor antes y después de clases.
Trata de llegar a tu salón de clase o salón de conferencia algunos minutos antes y ten el propósito de saludar a tu profesor con una sonrisa. Dile "Hola", pregúntale qué tal le va en el día, discute un aspecto de la clase, ¡lo que sea! Reserva tiempo para hablar personalmente con él. De esta forma, apreciará tu naturaleza amistosa y extrovertida.

3. Envíale un correo electrónico.
Hazle una pregunta acerca de la clase o un deber. Comparte tus opiniones acerca de una discusión interesante que se mencionó durante la clase. Envíale el enlace de un artículo que creas que le parecerá interesante. Haz lo que sea que te haga destacarte y encuentra razones para entablar una conversación.

En tus correos electrónicos, mantén una actitud profesional, pero un poco juguetona. Si envías un correo electrónico de noche o durante un día libre, piensa en una manera ingeniosa para justificarlo. Si tu profesor utiliza emoticones, incluye una cara haciendo un guiño. Los límites en la correspondencia para cada profesor son diferentes, y tienes que averiguar la mejor manera para escribirle al tuyo. No querrás ser solo otro estudiante que envía correos electrónicos aburridos algunos días.
Incluso si quieres hablar con él todos los días, limita tu correspondencia, a menos que sea absolutamente claro que tu profesor también quiere hablarte todos los días. Si te excedes, serás una molestia.

Forjar una relación personal

1. Ten una conversación con tu profesor acerca de un tema no relacionado con la clase.
Esta técnica funciona muy bien durante el horario de consultas. Si parece amigable y no tener prisa, trata de hablar acerca de temas que no guardan relación con la clase. Indaga acerca de sus pasatiempos e intereses, pide asesoramiento acerca de un tema no relacionado con tu educación o cuéntale acerca de un tema que te apasione. Pregúntale acerca de su experiencia y cómo se convirtió en profesor.

Al hablar acerca de temas que no se relacionan con la clase, puedes demostrarle que eres más que su estudiante. Eres una persona tridimensional al igual que él y puedes comenzar a forjar una relación de amistad, ¡y quizás algo más!
A pesar de que puedes probar esta técnica antes o después de clases, los profesores no suelen tener mucho tiempo para quedarse a charlar. Además, el horario de consultas también brinda el lujo de tener privacidad.

2. Suelta indirectas.
Es posible que no puedas preparar el terreno para la seducción, a menos que reúnas el valor para aventurarte. Coloca un pequeño regalo y una nota en su escritorio. No tiene que ser algo tan grande, quizás solo un lapicero nuevo o un alimento horneado. En la nota, escribe algo más allá de lo que un estudiante le diría típicamente a un profesor, como "Estaba pensando en usted y creí que esto le alegraría". No tiene que ser una declaración de amor o una proposición grosera, sino algo que demuestre que lo ves como algo más que solo un profesor.

Trata de pensar en algo pequeño que tu profesor realmente necesite. ¿Suele tomar prestados constantemente los lapiceros de sus estudiantes? Regálale uno. ¿Suele estar cansado en la clase? Ofrécele un café. ¿Se queja por no tener suficiente tiempo para comer? Llévale un muffin hecho en casa. De esta forma, puedes hacer que la nota sea juguetona y ligera.
Si te pregunta acerca del regalo o si trata de devolvértelo, no te acobardes. Dile que realmente te agrada y que quieres que se lo quede.

3. Presta atención a las señales.
Fíjate en cómo tu profesor interactúa contigo en comparación con otros estudiantes. ¿Mantiene mucho contacto visual contigo? ¿Es amigable y receptivo ante tus intentos de entablar una conversación? ¿Te trata de manera diferente que a otros estudiantes? Si no parece que tenga interés en ti, no lo presiones.

4. "Crúzate" con tu profesor fuera de clases.
Esto podría o no ser posible, pero es excelente si puedes lograrlo. Trata de averiguar dónde pasa su tiempo los fines de semanas o después de clases. Si menciona ir con regularidad a cierta cafetería cerca del campus universitario, estudia allí. Si menciona que su músico favorito tocará en una presentación ese fin de semana, consigue una entrada para ir. Si te sientes con el compromiso de seducirlo, esfuérzate más para verlo fuera del salón de clase.

Esto no solo te dará más tiempo con él y otra oportunidad para probar que eres más que un estudiante, sino que le demostrará que tienen intereses y pasatiempos similares.
¡No lo acoses! Si te topas "por casualidad" con tu profesor en un concierto, puedes preguntarle si irá al próximo concierto de esa banda o a uno de una banda similar. Si almuerza en el mismo lugar diariamente, pregúntale si puedes acompañarlo.

5. Haz una maniobra al final del semestre.
Haz una cita para hablar con tu profesor después de que se hayan enviado las calificaciones finales. Pídele asesoramiento acerca de una clase el próximo semestre o la admisión a una escuela profesional. Asimismo, trata de dirigir la conversación hacia otros temas. Invítale casualmente a tomar un café si parece tener una actitud receptiva y si te sientes con valentía.
No hagas una maniobra antes de que termine el semestre. La mayoría de los profesores no saldrán contigo antes de que termine el curso académico por un conflicto profesional y ético.


Cómo ser notario

Los gobiernos estatales nombran a los notarios públicos, generalmente a través de la Secretaría de Estado, para verificar la identidad de las personas en la firma de los documentos legales. Las autenticaciones bajo notario son un requisito para evitar los fraudes y asegurar de que los documentos legales se firmen de manera voluntaria. Muchas corporaciones e instituciones financieras cuentan con notarios públicos como parte de su personal. Los profesionales independientes también ofrecen sus servicios al público en general.

Cumplir con los requisitos estatales

1. Conoce los requisitos básicos de elegibilidad.
Si bien no se requiere una educación formal para ser notario, es necesario tener al menos 18 años de edad, ser un ciudadano o residente legal permanente y ser capaz de leer y escribir en español.

Por lo general, es necesario ser residente del lugar donde se quiere ejercer. Algunos sitios permiten postularse si el candidato vive en un poblado o en una ciudad aledaños, pero se traslada para trabajar.
Muchos lugares no requieren ser residente por un período específico. Sin embargo, consulta con la Secretaría de Estado para más seguridad.
Por lo general, el sitio web de la Secretaría del Estado o la división gubernamental que nombran a los notarios públicos cuenta con una lista de los requisitos básicos de elegibilidad. En algunos países, la oficina del gobernador es la encargada de nombrar a los notarios públicos. Para conocer los requisitos, haz una búsqueda en internet al ingresar las palabras "notario público" y el lugar donde vives.

2. Completa el curso de educación.
Muchos lugares exigen que los interesados tomen un curso de tres o cuatro horas que revisa las obligaciones y responsabilidades de un notario público y las leyes estatales relacionadas con la práctica de la profesión y la certificación de documentos.

Algunos países ofrecen los cursos de manera gratuita, mientras que otros cobran una pequeña tasa en concepto de materiales y del tiempo del instructor. Su valor varía de país en país.
Siempre es una buena idea tomar un curso para tener una mejor comprensión de tus obligaciones y responsabilidades como notario, por más que no sea un requisito en tu país.

3. Obtén una fianza de seguridad.
Muchos países requieren que los notarios tengan una fianza de seguridad que protege a los clientes de cualquier error que el profesional pueda cometer al ejercer sus deberes. La mayoría de los países requieren una fianza de un monto específico establecido.

Si bien en algunos casos la cifra puede parecer elevada, generalmente no representa un costo demasiado significativo. Las fianzas de seguridad se emiten de manera similar a las pólizas de seguros. Tendrás que pagar una pequeña cuota, cuyo valor varía significativamente de país en país y de empresa en empresa. Los gobiernos estatales no regulan el monto que las agencias cargan por las fianzas de seguridad.
Por lo general, puedes encontrar una lista de las agencias emisoras de fianzas a través de la página web de la Secretaría de Estado. Esta información también puede figurar en el manual estatal para los notarios.

4. Obtén un seguro contra errores y omisiones.
Si bien la mayoría de los países no requieren este tipo de seguro, siempre es una buena idea contar con uno, en especial si quieres ofrecer tus servicios independientes al público en general.

Mientras que las fianzas de seguridad protegen al público, los seguros contra errores y omisiones protegen al notario. La mayoría de las agencias emisoras de fianzas de seguridad también ofrecen seguros contra errores y omisiones.
Tendrás que pagar una cuota mensual por el seguro contra errores y omisiones, cuyo valor varía significativamente de país en país, del monto de la cobertura que solicites y de la agencia emisora. Por ejemplo, un notario de California puede obtener una cobertura de $10 000 por una cuota baja de $35 por mes, o una cobertura de $100 000 por $468 al mes.

Postularte como notario

1. Completa la solicitud estatal.
Cada país cuenta con su propia solicitud escrita que incluye a tu información personal y tus antecedentes. Por lo general, es posible descargarla a través del sitio web de la división gubernamental del estado que nombra a los notarios públicos.

Si bien posiblemente puedas completar la mayor parte de la información en una computadora, tendrás que imprimir el formulario para firmarlo. Algunos países requieren que la solicitud se certifique por un notario.
En algunos países, es necesario agregar anotaciones de personas que no estén relacionadas contigo y que den fe de tu buen carácter moral y capacidad de cumplir tus deberes como notario público. Puedes obtener estas recomendaciones a través de tu jefe, compañeros de trabajo o líderes religiosos o de tu comunidad.

2. Reúne los documentos necesarios.
Muchos países requieren documentos adicionales para respaldar la información de la solicitud. Por lo general, esto incluye a una copia del frente y dorso de una identificación con foto emitida por el gobierno. En el caso de ser un requisito, deberás incluir un certificado de finalización del curso de formación.

Las tasas varían significativamente de país en país. Revisa las instrucciones en la solicitud para conocer las tasas que debes pagar junto a la presentación y cuáles son los métodos de pago aceptados. En algunos casos, es posible que puedas efectuar el pago en internet e imprimir el recibo para presentarlo junto con la solicitud.
En otros casos, tendrás que realizar un examen escrito antes de presentar la solicitud, mientras que, en otros, solo podrás someterte a la evaluación después de presentar la solicitud y aprobar la verificación de antecedentes.

3. Envíale la solicitud a la entidad gubernamental correspondiente.
La solicitud en sí incluye a las instrucciones con respecto al lugar donde debes enviar el formulario y cualquier material relacionado después de completarlo. Es posible que puedas enviarlo por correo o tengas que acercarlo personalmente. Algunos países permiten realizar la presentación de algunos documentos a través de internet.

Haz al menos una copia de la solicitud para tus registros antes de presentarla.
En algunos países, la solicitud se debe enviar a la agencia emisora de fianzas de seguridad, en vez de hacerlo a una entidad gubernamental. Luego, la agencia le enviará la solicitud al gobierno.

4. Completa la verificación de antecedentes.
Es importante que informes en la solicitud si alguna vez te han arrestado o condenado por un delito. Todos los países realizan una verificación de las huellas digitales de las personas que quieren ejercer como notarios. Si no informas datos importantes en tu solicitud, la misma se podría rechazar.
Esto no quiere decir que tu solicitud será rechazada por cualquier arresto o condena en tu contra, en especial si los hechos han ocurrido hace muchos años. Sin embargo, se suele rechazar a los candidatos con condenas por ofensas graves (en especial, delitos por fraudes o robo).

5. Aprueba el examen escrito.
Muchos países requieren que los nuevos profesionales realicen y aprueben una examinación escrita antes de poder ejercer como notarios públicos. Dicha examinación evalúa tus conocimientos con respecto a los estándares y requisitos que figuran en el manual estatal para los notarios.

En algunos casos, es posible que tengas que pagar una tasa para realizar el examen, mientras que, en otros, dicho costo estará incluido en la tasa de solicitud.
Por lo general, el examen consiste en 30 preguntas de opción múltiple basadas en la información del manual. Por lo tanto, es muy importante que lo leas detenidamente antes de realizar el examen. Es posible que existan otros recursos e información adicional disponibles en el sitio web de la Secretaría de Estado (o la agencia gubernamental que se encarga de nombrar a los notarios).
La mayor parte de las personas que realizan el examen lo aprueban. Sin embargo, si lo desapruebas la primera vez, es posible que puedas volver a hacerlo. Quizás tengas que pagar una tasa adicional que puede ser más baja para aquellos que tienen que volver a realizar el examen.

Comenzar a ejercer como notario

1. Recibe el nombramiento por correo.
Una vez que se apruebe tu solicitud y pases exitosamente la verificación de antecedentes, recibirás un certificado de nombramiento por correo. El procesamiento de la solicitud puede tomar hasta seis semanas.

Si se rechaza tu solicitud, recibirás una notificación que incluye los motivos. Si se ha rechazado por error o porque no has proporcionado los documentos necesarios, es posible que puedas volver a presentar una solicitud nueva sin tener que pagar tasas adicionales.
Si se rechaza tu solicitud, es posible que puedas volver a presentarla. Sin embargo, quizás tengas que esperar más de un año desde la fecha del rechazo. Luego, tendrás que pagar la tasa correspondiente y volver a realizar el examen.

2. Presta el juramento del cargo.
No podrás comenzar a ejercer como notario sin antes prestar juramento. Puedes hacerlo ante la Secretaría del Estado, un funcionario gubernamental u otro notario. Encuentra la información relacionada con la prestación de juramento en los materiales introductorios que acompañan al certificado de nombramiento.
En esencia, el juramento establece que cumplirás fielmente con tus deberes como notario público y que actuarás con honestidad e integridad.

3. Registra tu firma.
Muchos países requieren que los candidatos registren su firma en la Secretaría del Estado o en una oficina de registros en la localidad donde planeas ejercer como notario. Si deseas ejercer la profesión en más de un lugar, es posible que tengas que realizar varios registros.

La firma registrada se utilizará como forma de comparación si, por ejemplo, alegas que alguien te ha forzado a firmar y has certificado un documento de manera ilegal.
Siempre deberás utilizar la misma firma que hayas registrado para certificar cualquier documento.

4. Compra los materiales de práctica.
Para iniciar las prácticas como notario, necesitarás un diario y un sello. Los materiales que acompañan tu certificado de nombramiento incluyen una lista de los vendedores aprobados para la compra del sello. Puedes comprar el diario en la mayoría de las tiendas de productos de oficina.

El sello incluye tu nombre, las palabras "Notario público", la fecha de vencimiento del nombramiento y el lugar donde vives. Solo puedes tener un sello. Obtenerlo puede tomar varias semanas. Una vez que lo tengas, asegúrate de que la información sea correcta.
El diario puede ser un libro mayor o un cuaderno, y debe ser un registro en papel. Escoge uno con páginas ligadas de manera permanente, en vez de hojas sueltas o perforadas que se puedan quitar fácilmente.

5. Organiza tu diario.
El diario debe enumerar todos los actos notariales que completes en orden cronológico. El manual para el notario público cuenta con una lista de la información que se debe incluir en cada entrada. Si lo deseas, puedes agregar información adicional o descripciones.

Como mínimo, cada entrada debe incluir a la fecha del acta, una descripción del documento o tipo de acta, el nombre completo, la dirección y la firma de la persona para quien se realiza el acta, y el tipo de evidencia proporcionada para probar su identidad.
También tendrás que incluir una columna para el honorario de los servicios. Las leyes estatales establecen el monto máximo que se puede cobrar por los actos notariales. Sin embargo, no es requisito que cobres algo. Si deseas proporcionar un servicio de manera gratuita, escribe “cero” en la columna para indicar que no lo has cobrado.

6. Promociona tus servicios.
Si quieres dirigir un negocio independiente, puedes promocionarte al público. Revisa las leyes estatales relacionadas con la profesión para saber cómo puedes publicitar tus servicios y cualquier divulgación que debas incluir.

En muchos casos, tus anuncios deben incluir a una divulgación que especifique que no eres un abogado con licencia para ejercer y que no puedes proporcionar asesoramiento legal.
Sellar las promociones no suele ser una buena idea, y podría violar las leyes estatales.
Si quieres colocar un cartel en tu patio para promocionar tus servicios como notario, revisa las ordenanzas locales de zonificación para asegurarte de que esté permitido en tu vecindario.

7. Adjunta el nombramiento de notario en tu currículum.
En vez de trabajar de manera independiente, muchos notarios ejercen como asistentes administrativos en corporaciones o en bufetes de abogados, u ocupan distintos cargos en instituciones financieras.
Un nombramiento de notario público podría ayudarte a obtener un mejor salario que un administrativo o asistente legal con calificaciones similares.


Cómo reemplazar una bombilla en un ventilador de techo

Cuando se quema una bombilla en un ventilador de techo, reemplazarla suele ser la parte sencilla, pero ¡quitar la cubierta de la luz puede ser un verdadero reto! Aunque en este artículo definitivamente se te explicará cómo cambiarla, también se te guiará a través de la extracción de tipos comunes de cubiertas de luz para ventiladores de techo para que puedas llegar hasta la bombilla con la mínima frustración.

Desenroscar la cubierta de luz

1. Utiliza guantes y gafas de seguridad que te proporcionen algo de sujeción.
Es probable que te parezca excesivo utilizar gafas de seguridad, pero pueden protegerte los ojos de daños graves si la cubierta de vidrio o la bombilla llegaran a romperse. Para escoger los mejores guantes de trabajo, debes buscar unos de cuero con almohadillas de sujeción en las yemas de los dedos.
Como alternativa, puedes utilizar un par de guantes de goma resistentes para lavar platos. Aunque no ofrecen mucha protección, aún pueden brindar la sujeción que se necesita para desenroscar con éxito la cubierta.

2. Apoya la cubierta con los dedos, presiónala ligeramente hacia arriba y hazla girar.
Extiende los dedos enguantados y presiona las yemas contra la parte inferior de la cubierta. Con un solo movimiento, empuja suavemente hacia arriba con los dedos y gira la muñeca hacia la izquierda.

Si la cubierta comienza a girar, continúa haciéndola girar hacia la izquierda hasta que se desprenda. Luego, continúa con el reemplazo de la bombilla.
Si la cubierta no se desplaza, tendrás que inducirla con unos golpecitos suaves (como se describe en el paso siguiente).

3. Toca suavemente alrededor del borde superior de la cubierta si se atasca en su lugar.
Unos golpes suaves pueden ayudar a aflojar la conexión entre las roscas de la cubierta de la bombilla y la carcasa de la lámpara del ventilador. Utiliza el lado del mango de un alicate o una herramienta similar que tenga un mango suave y de sujeción cómoda. Golpea por completo alrededor de la parte superior de la cubierta donde se encuentra con la carcasa de la lámpara. Continúa presionando ligeramente hacia arriba con la otra mano mientras tocas y luego trata de girar la cubierta hacia la izquierda nuevamente.

Evita utilizar un mango metálico descubierto o terminarás agrietando o incluso rompiendo la cubierta. Si no cuentas con una herramienta con un mango de sujeción suave, desliza un par de calcetines sobre el cabezal de un mazo de goma y utilízalo para golpear.
Con suerte, aflojarás la cubierta con el golpeteo para que gire libremente cuando la desenrosques. De lo contrario, prueba a tocar la cubierta otra vez. ¡Tu paciencia se verá recompensada!

4. Desenrosca la bombilla antigua e instala una que sea segura para la lámpara.
Si la bombilla ha permanecido apagada el tiempo suficiente para que se enfríe al tacto (alrededor de 1 a 2 minutos para una bombilla LED o hasta 5 minutos para una bombilla incandescente), es seguro continuar con su reemplazo. Toma la parte más ancha de la bombilla antigua y gírala hacia la izquierda hasta que se desprenda del soporte. Gira la bombilla nueva hacia la derecha para asegurarla en el soporte, pero detente una vez que sientas una resistencia moderada para evitar romper la bombilla.

Para tu seguridad, debes confirmar que la bombilla nueva no tenga una clasificación de vataje más elevada que la clasificación máxima para la lámpara. Busca una etiqueta sobre o cerca del soporte para encontrar esta calificación máxima.
Si la lámpara del ventilador de techo cuenta con un interruptor de atenuación, asegúrate de que la bombilla de repuesto sea compatible con este. Algunas bombillas LED no son compatibles y parpadean o fallan si se utilizan con un atenuador.

5. Enrosca la cubierta hacia la derecha para asegurarla en su lugar.
Utiliza las yemas de los dedos enguantados para levantar la cubierta hasta su posición, presionando ligeramente el borde roscado contra el área roscada de la lámpara. Gira hacia la derecha con las yemas de los dedos hasta que sientas que las roscas se sujetan y luego continúa girando hasta que sientas una resistencia moderada. ¡Evita apretar demasiado la cubierta o te resultará difícil quitarla la próxima vez!

Trabajar con una cubierta de globo con tornillos de sujeción

1. Ubica los 3 o 4 tornillos de sujeción donde la cubierta se une con la lámpara.
Súbete a una escalera resistente para que puedas tener una buena vista. Observa alrededor del perímetro inferior de la lámpara del ventilador, justo por encima del globo. Vas a detectar los cabezales sobresalientes de varios (por lo general, 3 o 4) tornillos de sujeción separados de manera uniforme alrededor del perímetro. Estos tornillos sujetan la cubierta en su lugar al sostener el borde que rodea completamente el extremo abierto del globo.
Este estilo es una cubierta de luz clásica para ventiladores de techo, en especial aquellos que tienen más de 10 años de antigüedad.

2. Apoya el globo con una mano mientras aflojas los tornillos de sujeción.
Presiona ligeramente hacia arriba sobre el globo mientras lo sostienes. Gira cada tornillo de sujeción hacia la izquierda 1 o 2 vueltas completas con los dedos y luego dales la vuelta y aflójalos 1 o 2 veces más. Con el tiempo, sentirás que el globo se desprende de los tornillos de sujeción. ¡Asegúrate de sostenerlo firmemente con la otra mano para no dejar que se caiga!
Si no puedes hacer girar los tornillos de sujeción con los dedos, utiliza un alicate de puntas finas o un destornillador pequeño.

3. Reemplaza la bombilla antigua por una nueva.
Gira la bombilla antigua hacia la izquierda para quitarla y luego inserta la de repuesto en el soporte y hazla girar hacia la derecha hasta que sientas una ligera resistencia. Recuerda lo siguiente mientras reemplazas la bombilla:

Asegúrate de que la bombilla antigua haya permanecido apagada durante unos minutos para que no esté demasiado caliente al tacto, en especial si es una incandescente.
Asegúrate de que la bombilla nueva no presente una clasificación de vataje más elevada que la clasificación máxima que se indica sobre o cerca del soporte de la lámpara.
Asegúrate de utilizar una bombilla que sea compatible con interruptores de atenuación si la luz del ventilador cuenta con uno.

4. Reinstala la cubierta de luz ajustando los tornillos.
Sostén el globo firmemente en su lugar contra la lámpara con una mano y luego comienza a ajustar cada tornillo de sujeción con 1 o 2 vueltas (hacia la derecha) a la vez. Deja de ajustarlos cuando sientas resistencia y el globo esté asegurado en su lugar.
Evita ajustar demasiado los tornillos, ya que podrías romper el globo.

Trabajar con una cubierta con clips de sujeción

1. Identifica los 3 clips de sujeción con resorte alrededor del perímetro de la cubierta.
Por lo general, son bastante fáciles de detectar, ya que suelen tener un acabado metálico brillante con fines decorativos. Casi siempre encontrarás 3 clips (aunque también es posible que sean 4) separados de manera uniforme alrededor del perímetro donde la cubierta se encuentra con la lámpara del ventilador de techo.
Aunque las cubiertas de estilo clip suelen encontrarse en las lámparas de techo independientes, ocasionalmente también se pueden encontrar en las luces de los ventiladores de techo.

2. Prueba cada clip para detectar el que tiene el resorte flexible.
Dos de los clips estarán sólidamente colocados en su lugar, por lo que será casi imposible quitarlos de la cubierta. Sin embargo, el otro clip será mucho más fácil de deslizar hacia atrás y lejos de la cubierta. Puedes identificar este clip flexible apretando cada uno y jalándolos ligeramente de la cubierta.

3. Retira el clip flexible y baja la cubierta para que no te estorbe.
Utiliza una mano para sostener la cubierta mientras aprietas y jalas el clip flexible con la otra mano. En cuanto el clip se separe del borde de la cubierta, esta se desprenderá en tu mano. Simplemente sácala de los demás clips de sujeción y déjala a un lado en un lugar seguro.

4. Retira la bombilla antigua e instala una nueva que se adapte a la lámpara.
Confirma que la bombilla haya permanecido apagada durante al menos 5 minutos para que esté fría al tacto y luego destorníllala del soporte haciéndola girar hacia la izquierda. Escoge una bombilla nueva que se encuentre en el límite de vataje máximo de la lámpara o por debajo de esta (verifica la etiqueta cerca del soporte) y enróscala hacia la derecha hasta que sientas una ligera resistencia.

Algunas bombillas LED no están hechas para utilizarlas con atenuadores de intensidad, por lo tanto, debes revisar el embalaje de la bombilla si tienes un ventilador de techo con un atenuador de intensidad.
La superficie de una bombilla incandescente puede alcanzar los 121 °C (250 °F), así que siempre debes dejar que las bombillas se enfríen antes de manipularlas.

5. Retira el clip flexible y levanta la cubierta hasta que quede en su lugar.
Comienza por insertar el borde de la cubierta con un ligero ángulo en el par de clips inflexibles. Presiona y jala el clip flexible hacia atrás como antes, levanta la cubierta en su lugar con la otra mano y suelta lentamente el clip flexible. Confirma que la cubierta esté firmemente en su lugar y sostenida por los 3 clips.

Trabajar con otras cubiertas y en situaciones diferentes

1. Trabaja con una cubierta tipo cuenco con una tuerca central decorativa.
Este tipo de cubierta es más común en las lámparas de techo, pero también la puedes encontrar en algunos ventiladores. Para quitarla, sostén la cubierta con una mano y utiliza la otra para girar a la derecha la tuerca metálica decorativa en la parte inferior del cuenco. Desenrosca la tuerca y baja con cuidado el cuenco hacia abajo hasta que se desprenda del eje roscado largo que cae desde el centro de la lámpara.
Una vez que hayas reemplazado la bombilla, desliza la cubierta por encima del eje roscado y levántala hasta su posición. Sostén la cubierta en su lugar con una mano y gira la tuerca decorativa a la derecha para enroscarla en la punta expuesta del eje roscado.

2. Trabaja con una lámpara LED integrada.
Los ventiladores de techo modernos de este tipo cuentan con una lámpara LED totalmente integrada sin bombillas que reemplazar. Por desgracia, esto significa que, si la luz deja de funcionar, tendrás que reemplazar todo el ventilador o desmontar la lámpara integrada e instalar una nueva. A menos que seas un aficionado al bricolaje con amplia experiencia en cableado eléctrico, lo mejor es que busques a un profesional para que realice este trabajo.

Si no hay un método sencillo para quitar la cubierta ni una bombilla visible debajo de la cubierta, lo más probable es que tengas este tipo de lámpara.
Este tipo de trabajo puede requerir un permiso eléctrico de tu gobierno local.
Se supone que las luces LED funcionan durante 50 000 horas o más, ¡así que con suerte este no será un problema del que tengas que preocuparte!

3. Trabaja con una bombilla expuesta que se ubique demasiado alto para la escalera.
Si el ventilador se encuentra en un techo demasiado elevado y tiene bombillas expuestas estilo candelabro, debes buscar en internet “cambiador de bombillas”. Encontrarás una amplia selección de postes telescópicos con ventosas o “dedos” con resorte en el extremo que puedes utilizar para sujetar y cambiar la bombilla mientras estás parado en el piso.


Cómo encontrar un pasatiempo en el que puedas perseverar

Un pasatiempo es una forma excelente de mantenerte ocupado durante el tiempo libre. Muchas personas consideran que los pasatiempos son relajantes y estupendos para descansar. Sin embargo, muchos tienen dificultades para mantener la constancia una vez que han empezado. Para encontrar un pasatiempo en el que puedas perseverar, piensa de manera práctica. Elige algo para lo que tengas tiempo y dinero. También debes tener en cuenta tu personalidad y tus intereses. Cuando empieces a involucrarte en el pasatiempo, hazlo despacio y con paciencia. Será más probable que perseveres si te integras poco a poco.

Tener en consideración algunas cuestiones prácticas

1. Evalúa tu presupuesto.
Algunos pasatiempos son más costosos que otros. Antes de elegir un pasatiempo, ten en cuenta tu presupuesto personal. ¿Qué puedes costear razonablemente?

Para algunos pasatiempos, se necesita mucho equipo. Por ejemplo, si quieres practicar un deporte como el hockey, necesitarás equipo de protección, un palo, patines para el hielo, etc. Esto puede llegar a ser costoso, pero, si tienes el dinero y en verdad te interesa, puede valer la pena.
Si tu presupuesto es limitado, busca un pasatiempo que sea de bajo costo. Por ejemplo, la labor de punto solo requiere suministros básicos como agujas, hilo y unas tijeras. Aunque tendrás que invertir un poco de dinero en este pasatiempo, puedes encontrar muchos de estos suministros a un costo más bajo en Internet, en una tienda por departamentos o en una tienda de artículos para manualidades.

2. Piensa en el tiempo que deberás dedicar.
Si estás muy ocupado, quizás no debas elegir un pasatiempo que requiera una gran inversión de tiempo. Sin embargo, si dispones de bastante tiempo libre, una actividad que consuma mucho tiempo puede mantenerte ocupado.

En tus ratos libres, puedes hacer algunas cosas como leer, dibujar o hacer crucigramas. Puedes hacer estas actividades durante el almuerzo o después de la cena; no llevan mucho tiempo y pueden ser buenas si ya estás ocupado.
Para otros pasatiempos, es necesario que tengas mucho tiempo libre. Por ejemplo, si eliges algo como la jardinería, deberás dedicarle varias horas al día. Si tienes mucho tiempo libre para cubrir, puedes elegir un pasatiempo como este.

3. Analiza qué tan social eres.
Sé honesto contigo mismo sobre tu necesidad de socializar. Si eres una persona muy social por naturaleza, es poco probable que mantengas la constancia con un pasatiempo solitario. Si prefieres pasar tiempo a solas, quizás no te interese tener un pasatiempo que involucre a otras personas.

Si necesitas la motivación de otros, un pasatiempo excelente podría ser unirte a un equipo deportivo o a un club de lectura porque te obliga a tener interacción con otros.
Si eres una persona introvertida, quizás sea mejor que elijas algo que puedas hacer solo, como leer.

Considerar tus gustos y personalidad

1. Piensa en lo que te emociona.
Debes elegir un pasatiempo que te haga sentir entusiasmado. Un pasatiempo debe ser divertido, así que no lo hagas únicamente por los demás, hazlo por ti mismo. Si no te sientes emocionado cuando empieces el pasatiempo, es probable que pierdas el interés. Piensa en las cosas que te parezcan fascinantes y estimulantes cuando elijas un pasatiempo.

Piensa en las habilidades con las que siempre has fantaseado. ¿Has imaginado alguna vez que podrías ser un cantante talentoso? Quizás te parezca emocionante aprender a cantar en tu tiempo libre. ¿Siempre has deseado impresionar a la gente con tus obras de arte? Entonces empieza a dibujar o a pintar.
Puede ser de utilidad examinar tu pasado. ¿Qué materias te encantaban cuando estabas en la escuela? ¿Qué actividades extracurriculares eran más apasionantes para ti cuando estabas en la preparatoria o en la universidad? Con esto puedes tener algunas pistas sobre los tipos de pasatiempos que podrías disfrutar en la edad adulta.

2. Evalúa el conjunto de habilidades que tienes por naturaleza.
Algunas personas opinan que un pasatiempo debería ser algo más relajante que desafiante. Si elijes algo en lo que no eres bueno, es posible que te produzca estrés y te haga renunciar. Piensa en las habilidades que ya tienes si buscas algo sencillo.

Por ejemplo, quizás ya te guste cocinar para ti mismo todas las noches. No eres muy hábil, pero cocinas bien y siempre has estado dispuesto a probar recetas nuevas.
Podrías tomar una clase de cocina. Puesto que ya conoces las bases de la cocina, será más fácil aprender las habilidades de este nuevo pasatiempo.

3. Ten en cuenta si quieres un desafío.
Algunas personas se aburren con el desarrollo de habilidades establecidas. Si eres del tipo de persona que ansía un desafío, quizás quieras buscar un pasatiempo que te haga salir un poco de tu área de comodidad.
Por ejemplo, es posible que seas un poco sedentario por naturaleza y te resistas un poco a salir. Puedes probar algunas actividades como correr o hacer senderismo, las cuales te obligarán a salir y moverte.

4. Haz una lista de las cosas que ya te gustan.
Es importante que elijas un pasatiempo que refleje tus intereses personales. Será muchísimo más probable que perseveres en un pasatiempo que sea de tu interés. Haz una lista con todos los intereses que se te ocurran y luego revísala. Piensa en el tipo de pasatiempo que podría coincidir con tus intereses.
Por ejemplo, puedes escribir algunas cosas como palabras, libros, idiomas, culturas, conocimientos generales, etc. Un buen pasatiempo podría ser hacer crucigramas, lo cual te obligará a pensar en las palabras de forma lógica y a usar tus conocimientos generales para descifrar las pistas.

Perseverar en un pasatiempo

1. Busca a un amigo con el que puedas compartir el pasatiempo.
Muchas personas consideran que el sistema de apoyo de los amigos funciona en el inicio de un pasatiempo. Si tú y un amigo acuerdan adoptar un pasatiempo juntos, será más probable que ambos se mantengan constantes. Podrán rendirse cuentas mutuamente.

Elige a un amigo que tenga intereses compatibles con los tuyos. Si tienes un amigo a quien le gustan los deportes extremos y tú prefieres quedarte en casa leyendo un libro, no harían un buen equipo para compartir un pasatiempo.
En cambio, puedes elegir a un amigo que también sea aficionado a los libros. Ambos podrían unirse a un club local de lectura.

2. Busca una comunidad.
A muchas personas les resulta más fácil mantener un pasatiempo si cuentan con el apoyo de una comunidad. Puedes unirte a una clase o a club que se relacione con el pasatiempo. Por ejemplo, si te gusta cantar, puedes unirte a un coro de tu localidad.
Si tiendes a ser más solitario, puedes buscar apoyo en Internet. Por ejemplo, si te gusta tejer, puedes publicar en algunos foros para pedir consejos e inspiración en relación con tus nuevos proyectos de tejido.

3. Empieza poco a poco.
Si te lanzas demasiado rápido a un pasatiempo, es posible que te impacientes y te des por vencido. No pienses que debes dedicarle todo tu tiempo y energía al pasatiempo de inmediato. Fija una cantidad de minutos al día para dedicarle al principio. A medida que vayas acostumbrándote al pasatiempo, puedes aumentar el tiempo de forma gradual.
Por ejemplo, si quieres empezar a correr, empieza con carreras de 5 a 10 minutos y aumenta la duración poco a poco a medida que tu condición física mejore.

4. Ten paciencia cuando pruebes algo nuevo.
Si el pasatiempo es algo que nunca habías hecho, es poco probable que lo hagas bien de inmediato. Ten paciencia porque necesitarás tiempo para desarrollar una habilidad. Trata de recordar por qué es importante para ti desarrollar este conjunto de habilidades; así tendrás la motivación para seguir adelante.

5. No te obligues a seguir con un pasatiempo que no te guste.
Nunca sabrás si disfrutarás de algo si no lo pruebas. Es aceptable que le des una buena oportunidad a un pasatiempo y decidas que no es para ti. Se supone que un pasatiempo debe ayudarte a desestresarte y relajarte. Si produce el efecto contrario, prueba con otra cosa. Recuerda que, si el pasatiempo te gusta, es más probable que lo mantengas a largo plazo.