Cómo hacer dinero sin dinero

Puede ser una tarea difícil y desafiante ganar dinero sin tener nada de dinero. La mayoría de los emprendimientos comerciales requieren una cantidad importante de fondos iniciales y conseguir muchos puestos de trabajo puede conllevar sus propios costos. No obstante, hay algunas formas en que puedes tener un ingreso extra sin invertir dinero en ello.

Trabajar con la industria médica

1. Vende plasma.
Donar plasma es una forma sencilla de tener un ingreso extra y de ayudar a otras personas. El plasma puede ayudar a que la sangre se coagule y, por lo general, lo necesitan las personas que sufren problemas hepáticos o infecciones de la sangre. Verifica si hay alguna oportunidad local de donación de plasma cerca de ti y revisa algunos de los siguientes requisitos e información antes de vender plasma:

Debes tener buena salud y no tener VIH.
Deberá pesar al menos 50 kg (110 lb).
Tendrás que completar una encuesta para asegurarte de poder vender plasma.
Donar plasma por lo general demora casi 1 hora y 30 minutos.
Puedes vender plasma cada 28 días.
Cada centro de donación tendrá sus propias tarifas únicas para las donaciones de plasma. Algunos ofrecen recompensas en efectivo de hasta $200 por mes.

2. Vende esperma u óvulos.
Las donaciones reproductivas pueden ayudar a quienes no pueden concebir un hijo. Tanto los hombres como las mujeres pueden hacer donaciones reproductivas. No obstante, hay muchos requisitos y diferencias entre las donaciones de esperma y óvulos que uno debe entender.

Los hombres pueden vender de forma frecuente y pueden ganar casi $1000 dólares al mes, según la agencia que recolecte la donación.

Las donaciones de óvulos normalmente alcanzan un precio de casi $8000 por cada una. Sin embargo, por lo general se requiere que las donantes tomen medicamentos hormonales y es necesario una cirugía ambulatoria para recolectar los óvulos.

3. Vende tu cabello.
El cabello largo y natural puede ser un producto de alto valor. El cabello que se vende con frecuencia se utiliza para elaborar pelucas para aquellas personas que por cualquier razón tienen dificultades o no pueden hacer crecer su propio cabello. En la actualidad existen muchas páginas en línea que te permiten vender tu cabello y recibir una compensación por ello.

El precio que te paguen dependerá de la calidad y longitud de tu cabello. El cabello largo y natural tendrá precios más altos.
Un ejemplo de una página que puede ayudarte a vender tu cabello es http://hairsellon.com/.

4. Participa en investigaciones médicas.
Muchas áreas de investigación médica requieren que las pruebas se realicen con experimentación humana. Estos ensayos necesitan voluntarios que se sometan a pruebas médicas. Al encontrar un puesto vacante para un voluntario para un experimento médico puedes obtener un ingreso extra y ayudar en el avance de la ciencia médica.

La tasa de pago dependerá del tiempo invertido y del riesgo para la salud.

Un buen recurso para buscar ensayos médicos disponibles es https://clinicaltrials.gov/.
Muchas universidades de investigación pagan a voluntarios para someterse a ensayos médicos. Ponte en contacto con el administrador del campus o revisa su página web oficial a fin de obtener una lista de vacantes disponibles.

Ofrecer servicios

1. Prueba la posibilidad de cuidar la casa de alguien.
Cuidar una casa puede ser una buena forma de tener un ingreso extra y no será necesario mucho dinero para empezar a hacerlo. Algunos dueños de casa que van a estar lejos por un largo período de tiempo necesitarán que alguien les cuide su vivienda. Al cuidar la casa de esa persona, podrás ayudarla a descansar tranquilamente y aumentarás tus ingresos mientras lo haces.

Muchas páginas web permiten que los cuidadores de casa se pongan en contacto con quienes necesitan este servicio. Un ejemplo de dicha página web es Trusted House Sitters.
Cuidar una casa todavía te permitirá seguir enfocándote en tu principal fuente de ingresos.

2. Cuida mascotas de la gente.
Los dueños de mascotas podrían necesitar a alguien que cuide a sus mascotas en su ausencia. Ya sea que salgan en un viaje largo o solo durante el día, sus mascotas necesitarán a alguien que siga al tanto de sus necesidades hasta que puedan volver. Cuidar mascotas puede ser una forma divertida y placentera de asegurarte de que reciban cuidado y, además, te permitirá tener un ingreso extra.

Hay algunas páginas web que te permitirán encontrar clientes que necesitan a un cuidador de mascotas. Un ejemplo de este tipo de página web es Petsit.
Revisa tus leyes locales y otros requisitos legales antes de abrir cualquier negocio de mascotas.

3. Prueba la posibilidad de ser tutor.
Si tienes una habilidad o competencia en determinadas materias académicas, podrías considerar ser tutor. Ser tutor es una excelente forma de ayudar a otros a comprender mejor sus actividades académicas y, a la vez, podrás ganar un dinero extra.

Los tutores por lo general reciben un pago según el tiempo dedicado a este servicio y según el nivel de experiencia.
Podrías empezar a dar tutoría en línea. Un ejemplo de una página que necesita tutores es http://www.tutor.com/apply.
Los tutores trabajan en distintas áreas de estudio, incluyendo matemáticas, idiomas y ciencias.

Usar Internet

1. Alquila tu espacio.
No será necesario que abras un hotel o que te conviertas en arrendador para abrir tu casa a los huéspedes. En la actualidad es posible publicar en línea tu casa u otro espacio disponible, lo cual permitirá que los huéspedes paguen una tarifa por noche que establezcas. Puede ser una forma divertida de ganar un poco de dinero y de conocer gente nueva.

Airbnb es una página web popular que te permitirá publicar tu casa como un lugar abierto para los huéspedes.
Puedes establecer tus propias tarifas por noche.
Si alquilas un espacio, pregunta a tu arrendador antes de ofrecer su propiedad en cualquier servicio en línea.

2. Comparte tu auto.
Si ya tienes tu propio auto, podrías considerar usarlo para trasladar a otras personas, lo cual te permitirá actuar como tu propio servicio de taxi. En la actualidad hay algunos servicios en línea que te permiten inscribirte y ofrecer tu propio transporte a otras personas, de tal manera que ganarás dinero mientras lo haces.
Uber y Lyft son servicios populares de viaje compartido.

3. Trabaja de forma independiente.
Internet ha conectado al mundo como nunca antes. Como resultado, muchos profesionales han recurrido a trabajar de forma independiente al laborar directamente con los clientes. Si tienes una habilidad que puedas comercializar, entonces podrás recurrir al trabajo independiente y convertir esa habilidad en un ingreso.

Trabajar de forma independiente significa trabajar directamente con tus propios clientes.
Elance es un ejemplo de una popular página web independiente.
La mayoría de los trabajos independientes requieren habilidades tales como escribir, editar, programar, diseñar u otra formación creativa.

4. Vende artículos en línea.
Si tienes algunos artículos valiosos, puedes tratar de venderlos en línea a fin de convertirlos en dinero en efectivo. Hay muchas páginas web que te permiten publicar los artículos que deseas vender, de tal manera que podrás ponerlos a disposición de otras personas para la venta. Vender algunos de tus artículos puede ser una forma excelente de hacer dinero sin tener un centavo para empezar.

Hay páginas web como eBay que te permiten subastar tus artículos.
Craigslist permite que las personas vendan directamente a otros.

5. Empieza un blog.
Puedes ganar dinero al empezar tu propio blog. Los blogueros son escritores en línea que escogen sus propios temas y asuntos, de tal modo que crean artículos atractivos y bien escritos para sus lectores. La mayoría de los ingresos generados provendrán de vender espacio publicitario o de recomendar productos o servicios de forma directa. Empieza por pensar en algunos de los aspectos clave de crear un buen blog para empezar:

Piensa en tu tema y enfoque. Pregúntate sobre qué quieres escribir.
Crea un diseño atractivo para tu blog. Querrás que se vea atractivo y ordenado.
Escribe contenido excelente a fin de generar confianza y satisfacción entre tus lectores.
Abre tu blog a los anunciantes, escribe comentarios pagados o contenido patrocinado a fin de empezar a ganar dinero con tu blog.


Cómo reservar una mesa en un restaurante

Sin importar si tienes un horario ajustado o no, hacer una reservación en un restaurante te ayudará a reducir el estrés en gran medida. No tendrás que desperdiciar el tiempo eligiendo el lugar al que irás ni haciendo cola una vez que estés ahí. En vez de eso, tener una reservación en un restaurante te ayudará a aprovechar al máximo tu experiencia gastronómica y te permitirá enfocarte en las personas con quienes pases el tiempo.

Planificar con anticipación

1. Elige el restaurante.
Antes de hacer reservaciones es mejor decidir a qué restaurante te gustaría ir. No todos los restaurantes están dispuestos a aceptar reservaciones, incluso si son solicitados de manera constante. Por ejemplo, es posible que algunos restaurantes más pequeños o nuevos no tengan suficientes clientes como para establecer un sistema de reservaciones. Por lo tanto, es importante conocer la política de un restaurante antes de tratar de reservar una mesa.

2. Decide la cantidad de personas que estarán en la fiesta.
Una vez que hayas elegido un restaurante, determina cuántas personas van a ir a cenar contigo. Dependiendo del tamaño de tu fiesta, el tiempo de espera podría variar. Por ejemplo, si solo serán dos personas, es más probable que el tiempo de espera sea menor a fin de conseguir una mesa. Por otro lado, será mucho más difícil si tratas de reservar una mesa para una fiesta de 10 personas. El número de personas que irán la fiesta también podría influir en la cantidad de tiempo de anticipación con la que tendrás que hacer tu reservación.
Si no estás seguro respecto a si una persona podrá asistir, reserva una mesa incluyéndolo de todos modos. Será más fácil tener un asiento vacío en vez de tratar de agregar una silla a una mesa en un restaurante lleno.

3. Fija la fecha y hora.
Dependiendo del día de la semana, es posible que tengas más oportunidades que otros días. Por ejemplo, reservar una mesa en un día de semana será más fácil que tratar de reservar una durante el fin de semana. De manera similar, hacer una reservación en las horas de menor actividad en vez de hacerlo en el horario regular con más público para el desayuno, almuerzo o cena hará que conseguir una reservación sea más fácil.
Siempre debes tener otra fecha y hora en caso de que no exista disponibilidad en el horario original que elegiste.

Llamar para reservar

1. Llama con la mayor anticipación que sea posible.
En muchos casos podrás hacer una reservación para una cena en una hora más temprana durante el mismo día. Sin embargo, si estás planificando la cena con anticipación, llama antes. La mayoría de los restaurantes aceptarán reservaciones con unos días de anticipación y los restaurantes exclusivos y finos con frecuencia aceptarán (o incluso requerirán) que las reservaciones se hagan con semanas o meses de anticipación.

2. Sé lo más cortés posible cuando hagas una reservación.
Si tratas de hacer una reservación complicada, recuerda que tu actitud en el teléfono tendrá mucha importancia. Muéstrate seguro pero educado: evita dar la impresión de que te sientes con derecho a una reservación. Sin embargo, recuerda que incluso los restaurantes con estrella Michelin no se dedican a rechazar clientes. Si el anfitrión responde que el restaurante no tiene disponibilidad, explícale tu situación y pregunta de manera educada si hay alguna forma en que te puedan acomodar en el futuro.
Cuando llames, puedes decir algo como “Hola, me gustaría hacer una reservación para este domingo a las 5:00 p. m.”. Luego es probable que el anfitrión te pregunte cuántas personas irán a la fiesta y te dirá si la fecha y hora están disponibles. Si no hay disponibilidad, procura preguntar “¿Hay alguna otra mesa disponible para una hora anterior o posterior?”. Si la respuesta sigue siendo negativa, pregunta si te pueden atender en el horario más temprano que tengan y así empezar desde ahí.

3. Llama para confirmar tu reservación.
Si reservas tu mesa con una o más semanas de anticipación, algunas veces será bueno que llames el día de tu reservación solo para verificar bien que todavía la tienen registrada. Deberás hacerlo lo más temprano que puedas en el día en caso de que haya un problema. Así podrás hacer otros planes si es necesario o tendrás tiempo para solucionar el problema con el restaurante.

4. Llama con anticipación o cancela si se te ha hecho tarde.
Una vez que hayas asegurado tu reservación, llama antes y discúlpate si parece que tendrás hasta 20 minutos de tardanza. Si te vas a demorar mucho más tiempo, considera cancelar o reprogramar tu cena. Recuerda que las reservaciones se hacen por una razón: para que el restaurante se asegure de que atenderán cada noche una cantidad determinada de invitados como sea posible. Si vas a llegar tarde, eso afectará las reservaciones de los otros invitados.

5. Trata de llegar 10 a 15 minutos antes de la hora de reservación.
De este modo harás saber a las anfitrionas que has llegado y te asegurarás de que tu mesa no se la den a otra persona. Muchos restaurantes tendrán un bar o una zona de espera en la que podrás sentarte y beber. Sin embargo, recuerda volver a acercarte a la anfitriona cuando sea la hora de tu reservación para que así te tenga en cuenta.

Hacer reservaciones en línea

1. Usa la página web del restaurante.
Muchos restaurantes te permitirán hacer una reservación de manera directa desde la página web. Al hacerlo, es posible que también puedas ver una lista de horas y fechas disponibles para la siguiente semana o mes. Probablemente el restaurante te pedirá que crees un usuario o que brindes una dirección de correo electrónico y un número telefónico para que así puedan confirmar tus reservaciones. No obstante, no te deben enviar un mensaje de texto o ningún otro correo electrónico fuera de las fechas de actualización de tu reservación.

2. Utiliza una aplicación móvil o una página web de reservaciones en línea.
Si no puedes hacer una reservación de manera directa en la página web del restaurante, puedes usar una página web de reservaciones en línea como OpenTable o Reservation Genie. Estas páginas te permitirán buscar restaurantes según tus preferencias de hora, fecha, cocina y rango de precios. También hay aplicaciones que puedes descargar en tu teléfono como NoWait, la cual te permitirá agregar tu nombre antes de ir al restaurante. Una aplicación así es excelente para las reservaciones de último minuto.

3. Verifica tu correo electrónico y teléfono con regularidad.
Una vez que hayas hecho tus reservaciones en línea, debes recibir una confirmación, ya sea por correo electrónico o por mensaje de texto. Algunas de estas páginas o restaurantes podrían solicitar que hagas clic en un enlace o botón a fin de confirmar la reservación. También es posible que te envíen un enlace para cancelar o cambiar la reservación si tienes que hacerlo.

Asimismo, muchas de estas páginas de reservaciones en línea ofrecen cupones o tienen programas de recompensas con membresía a través de los que puedes obtener beneficios.
Si no puedes cancelar en línea, es posible que tengas que llamar directamente al restaurante.


Cómo evitar que los audífonos se dañen

Este artículo te mostrará cómo mantener tus audífonos con un buen aspecto y sonido por un tiempo prolongado. Para ello, deberás guardarlos de manera apropiada y usarlos a un volumen más bajo.

Evitar daños físicos

1. Jala el conector y no el cable.
Al sacar los audífonos de una fuente de audio, sujeta y jala el conector. Si jalas el cable, ejercerás una tensión innecesaria en el conector, el cual terminará dañándose.

2. Jálalo con firmeza y no de manera brusca.
Si el conector de los auriculares está ajustado, jálalo con firmeza. Si lo jalas con brusquedad, podrías dañar la punta del conector.

3. No dejes los audífonos en el suelo.
Esto podría sonar evidente, pero dejar tus audífonos en el suelo es una manera segura de dañarlos de manera accidental. Siempre colócalos sobre tu escritorio o mesa, o guárdalos cuando no los uses.

4. No dejes los audífonos conectados.
No los dejes conectados cuando no los uses, ya que si por casualidad te enredas con el cable, harás que este se dañe cuando trates de moverte o levantarte.

5. Envuelve el cable cuando no lo uses.
Esto es de vital importancia para los audífonos portátiles que no tengan cables trenzados. Si el cable se enreda o se enrolla, puede doblarse y así debilitar la conexión. No metas tus audífonos en tu bolsillo de cualquier forma; hazlo con cuidado.

Usar un broche sujetapapeles o hacer pequeños cortes en una tarjeta de recompensas que ya no uses son maneras baratas y seguras de envolver los cables de tus audífonos.
Evita amarrar los cables o ejercer tensión en ellos.

6. No cuelgues los audífonos.
Si la gravedad genera que los audífonos se estiren, estarás tensionando de manera innecesaria el cable de los audífonos y, por lo tanto, arruinando la conexión. Evita que tus audífonos queden colgados de tu escritorio o mochila.

7. Evita que entren en contacto con el agua.
Al igual que todos los aparatos electrónicos, los audífonos y el agua no hacen una buena combinación. Si se mojan, sácalos del agua de inmediato, vierte un poco de alcohol isopropílico sobre ellos y déjalos secar al aire libre por un par de horas. Esta será una solución para la mayoría de incidentes menores con agua.

8. Evita dormir con los audífonos puestos.
Además de que esto causa daño en los oídos, moverte cuando estés dormido puede torcer o romper tus audífonos.

9. Ten un estuche o un maletín de protección para tus audífonos.
Si sueles llevar tus audífonos contigo, elige un estuche o un maletín pequeño para guardarlos. Incluso podrás encontrar un estuche para tus audífonos en específico o podrás conseguir un estuche genérico diseñado para diferentes tipos de audífonos.

10. Compra audífonos de buena calidad.
Con respecto a los audífonos baratos, se reducen los gastos en todo sentido, incluso en su calidad de fabricación. Si sueles poner a tus audífonos en circunstancias desfavorables sin poder evitarlo, sería mejor que invirtieras en un par de audífonos de mayor costo que puedan resistir ese tipo de trato.
Usar un cable trenzado evitará que los cables se enreden o se anuden, lo cual los preservará por un mayor tiempo.

Prevenir daños causados por un equipo de audio

1. Baja el volumen del audio antes de conectar tus audífonos.
Si conectas tus audífonos mientras se reproduce un audio a alto volumen, esto será perjudicial. Baja el volumen del equipo de audio antes de conectar tus audífonos y no te los pongas hasta después de haberlos conectado.
Una vez que hayas conectado tus audífonos, sube el volumen hasta alcanzar el nivel apropiado.

2. Mantén el volumen bajo.
El volumen alto no solo puede dañar tus oídos, sino también dañar los altavoces de tus audífonos. Esto puede causar una distorsión permanente junto con un zumbido. Si percibes que el sonido comienza a distorsionarse, esto significa que el volumen está muy alto.
Evita subir el volumen del audio al máximo, ya que así aumentas las probabilidades de que los altavoces de tus audífonos se dañen. Si necesitas subir el volumen de tus audífonos, pero ya no puedes subir más el volumen del audio, entonces busca un amplificador para audífonos.

3. Reduce la intensidad de los sonidos graves.
La mayoría de audífonos no cuentan con transductores potentes para este tipo de sonidos, por lo que un ruido grave potente puede dañar con facilidad los altavoces. Los graves son sonidos de baja frecuencia que pueden ejercer mucha tensión en los altavoces, los cuales no están hechos para soportarlo. Usa el mezclador de nivel de sonido para bajar los niveles del sonido grave y asegúrate de que la opción "Optimización de sonidos graves" esté desactivada.

4. Usa audífonos que puedan soportar la potencia de salida.
En realidad, este no será un problema si conectas tus audífonos a tu celular o computadora; sin embargo, si los conectas a un equipo estéreo de gran potencia, asegúrate de que tus audífonos puedan soportar la potencia de salida. Usar audífonos débiles conectados a una fuente de audio potente puede dañarlos con facilidad.
Revisa la documentación de tus audífonos para determinar la cantidad de ohmios (ohm) que pueden soportar, así como la potencia de salida de tu equipo de audio (en ohmios).


Cómo responder a una invitación para una entrevista de trabajo

Finalmente has conseguido una entrevista para ese trabajo soñado que has estado buscando. Ahora, ¿cuál es la mejor manera de conocer el proceso? Hoy en día, la mayoría de invitaciones para entrevistas formales se envían por correo electrónico, lo cual puede ser más complicado que una simple llamada por teléfono, pero contestarle a una empresa de reclutamiento de personal interesada no significa que te vuelvas un manojo de nervios. Simplemente responde con un mensaje breve y cortés que confirme los detalles de la reunión y agradezca al remitente personalmente por el tiempo. Después de volver a leer tu respuesta para revisar la información que has incluido y revisar los errores tipográficos, puedes enviarlo y empezarte a preparar para sorprenderlos durante la entrevista.

Preparar tu respuesta

1. Lee detenidamente el correo electrónico con información importante sobre la entrevista.
Lee la invitación en su totalidad y busca los detalles que describen cómo continuará el proceso de la entrevista. Por lo general te darán la hora y el lugar exacto de la reunión, el nombre de la persona que realiza la entrevista e indicaciones para llegar al lugar si es difícil de encontrarlo. Será importante saber todas estas cosas con el fin de preparar una respuesta apropiada.

Otras consideraciones importantes como, por ejemplo, qué vestir, dónde parquearse y por quién preguntar cuando llegues, también serán temas abordados en la invitación.
Investiga si la entrevista será en persona o por teléfono. Esto hará una gran diferencia en la manera que se desarrolle el resto de tu correspondencia.

2. Utiliza el nombre del remitente en tu saludo.
Si el correo electrónico viene de una persona, referirse a ella por su nombre es una manera respetuosa de reconocerla y demostrarle que pones atención. También descarta las conjeturas de redactar un saludo. En la mayoría de los casos, será suficiente escribir simplemente el nombre de la persona seguido por una coma.

Un encabezado que diga “Sra. Menendez,...” es mucho más personal que “A quién le interese”.
Si no hay nombre de ninguna persona en la dirección o la firma, está bien utilizar un saludo general como “Estimado coordinador de contratación de Acme corp”.

3. Agradécele a la persona o a la empresa por su interés
Comienza por expresar tu gratitud por concederte la oportunidad de entrevistarte para el puesto de trabajo. Es un pequeño gesto que no debe llevarte mucho tiempo, pero que hace una gran diferencia. Una muestra de agradecimiento establecerá un tono de cordialidad para el resto de tu correspondencia y te ayudará a comenzar con el pie derecho.

Utiliza un lenguaje expresivo para enfatizar tu entusiasmo y evitar que tu respuesta sea robótica. En vez de decir “Gracias por la oportunidad de entrevistarme para su empresa,” trata de decir “Me emocionó recibir su correo electrónico y pensar en las habilidades y experiencias únicas que podría aportar al equipo de investigación y desarrollo de CompuTech’s en un futuro cercano”.
Un poco de cortesía puede ayudarte a llegar lejos. Un candidato amable y educado tiene más probabilidades de ser considerado para un puesto de trabajo que uno que prescinde de la cortesía común.

4. Confirma los datos de la entrevista.
Después de agradecerle al remitente, reitera la información que te hayan proporcionado. Por ejemplo, si sugiere que la entrevista sea el próximo miércoles a las 10 a. m., puedes decir algo como “¡El miércoles 14 a las 10 a. m. es perfecto para mí! Por consiguiente, me aseguraré de organizar el resto de mi agenda”. Lo importante es que dejes claro que todos están en sintonía.

Si la fecha o la hora propuesta no funcionan para ti por alguna razón, procura informarles con anticipación para que puedas encontrar una oportunidad que sea conveniente para ambos.
El cuerpo del mensaje debe ser breve. No quieres que el reclutador ocupe demasiado tiempo en tu mensaje ni arriesgarte a que pierda el interés.

5. Pregunta por otros detalles importantes que puedas necesitar.
Si aún tienes preguntas sobre el proceso, no dudes en mencionarlas en la segunda mitad de tu mensaje. Por ejemplo, es posible que no te haya dicho qué tipos de documentos presentar o cómo conseguir un gafete de visitante para tener acceso a aéreas restringidas. Solicitar más información cuando sea necesario le indica al reclutador que eres organizado y que deseas hacer las cosas bien.

Trata de plantear tus preguntas con tacto para evitar que parezca que el remitente tiene la culpa por olvidar mencionarte algo. "¿Cuál es la mejor manera de encontrar el edificio de sus oficinas desde Sunrise Highway?" suena mejor que "Nunca me dijo cómo llegar allí".
Pídele al remitente que haga un seguimiento explícito antes de finalizar el mensaje si hay algo urgente que necesites aclarar, un cierre como, "Por favor, contácteme lo antes posible para que sepa cómo proceder", no hará que el remitente se confunda con lo que quieres que haga.

6. Termina tu respuesta con una firma profesional.
Al final del correo electrónico, firma con tu nombre y apellido, la descripción o nombre de tu trabajo y un número de teléfono y dirección de correo electrónico en donde te puedan contactar, junto a cualquier otra información de contacto relevante. También puedes proporcionar enlaces o cualquier recurso externo que el reclutador debería de tener; por ejemplo, tu sitio de internet o tu perfil de LinkedIn. Recuerda que esto será lo último que verá el reclutador, así que debe representarte de una manera favorable.

Evita sobrecargar tu firma con demasiado contenido, como cuentas de redes sociales o citas motivacionales. Las mejores firmas son simples, informativas y fáciles de leer.

Una firma simple y bien diseñada puede ser algo así: Christa Peterson, analista con experiencia en mercadotecnia de la corporación Taffet Media, www.taffetmedia.com y número de teléfono: 888-723-4968.

Pulir y enviar tu correo electrónico

1. Responde a la invitación rápidamente.
Tan pronto recibas el correo electrónico que has estado esperando ansiosamente, haz un esfuerzo para sentarte y escribir una respuesta tan pronto te convenga. Responderle al remitente tan pronto te sea posible muestra que eres rápido y que tomas su apretada agenda con seriedad. También te dará tiempo de entender todo lo que necesitas saber con el fin de estar preparado.

Haz un hábito de revisar la bandeja de mensajes de entrada una o dos veces al día de tu correo electrónico por asuntos de trabajo.

Enciende las notificaciones de tu correo electrónico en tu teléfono, así estarás alerta cada vez que recibas un mensaje nuevo.

2. Revisa los errores tipográficos.
Antes de que envíes tu respuesta, léelo de nuevo de principio a fin para asegurarte de que no haya errores gramaticales y ortográficos. Pon mucha atención en el uso de la mayúscula, la puntuación y el interlineado. Un correo electrónico profesional lleno de errores tipográficos, ¡no es la primera impresión que quieres dar!

La función de corregir la ortografía incorporada en tu correo electrónico puede ser útil para corregir los errores que de otra manera pasarían desapercibidos.
Considera la posibilidad de que un amigo o compañero de trabajo corrija el mensaje en vez de ti. A veces, otras personas son mejores en detectar errores en un escrito que la persona que lo escribió.

3. Incluye una copia a todos los destinatarios.
Si hay otros nombres adjuntos en el correo electrónico, elige la opción “Responder a todos” en vez de responderle a cada destinatario. Esto te ayudará a asegurarte que todos los que deben ver tu respuesta lo hagan y se mantengan al tanto del proceso de la entrevista.

Las excepciones a esta regla son cuando te piden que le respondas a una persona en particular, una dirección o si los nombres que están en el correo electrónico son candidatos como tú.
No es común que los reclutadores copien el mensaje a otros representantes de la empresa, como los gerentes de oficina y personal de recursos humanos en la correspondencia dirigida a los posibles candidatos.

4. Verifica que el correo electrónico se haya enviado.
Una vez que le hayas dado los últimos toques a tu respuesta, presiona el botón de enviar. Luego, ve a tu bandeja de mensajes enviados y revisa que el correo electrónico esté allí. Si hay algún problema con una dirección de correo electrónico incorrecto o una interrupción de conexión de internet inesperada, deberás estar al tanto antes de que cause algún problema.
Una demora en tu respuesta podría reflejar tus pocas habilidades de comunicación o incluso perder la oportunidad de trabajo.


Cómo ganar dinero comprando y vendiendo

¿Piensas que tendrías éxito comprando y vendiendo cosas? ¿Quieres tener la oportunidad de ganar dinero haciendo esto? La compra-venta es un arte viejo, y es el alma del capitalismo. Aquí te damos algunas bases sobre la compra-venta para que empieces.

Pasos

1. Decide qué es lo que quieres comprar y vender.
Puedes vender una gran variedad de bienes o servicios, pero es mejor convertirte en un experto en un solo mercado.

Puedes comprar y vender casi todo. Pueden ser cosas , como jugo de naranja o sombrillas, o cosas , como un servicio o títulos de propiedades.
Recuerda un par de principios. Entre más raro sea el objeto, más pagarán por el si lo quieren/necesitan. Esto se llama . Así que un diamante natural cuesta mucho más que uno artificial porque los diamantes naturales son más raros.
Entre más  o  se invierta en un producto o servicio, más costoso es. Algo que toma mucho tiempo para hacer, o algo que sólo puede ofrecerse con muchos títulos especializados o un largo entrenamiento, costará mucho más que algo que puede hacerse en el momento por una persona de edad.

2. Investiga el mercado.
Es sumamente necesario que conozcas el precio promedio que tiene tu producto cuando es vendido o comprado a alguien que conoce su valor.

Los mercados que puedes buscar son puntos de venta, venta al por mayor, Internet, u otros lugares. Si puedes, investiga a cuánto se vende y compra el producto en  como eBay.
El precio del mercado de tu producto o servicio puede variar dependiendo de un número de circunstancias. Mientras que el precio de la leche ha cambiado poco durante los últimos diez años, el precio del oro y el petróleo crudo ha cambiado considerablemente.

3. Encuentra un proveedor que te venda tu mercancía.
Asegúrate que sean de confianza y que te venderán los productos por un precio más bajo del que los venderás después.

Estos proveedores usualmente serán al por mayor. Un vendedor de este tipo es quien compra el producto y lo vende a las tiendas (sin cambiar su valor), quienes eventualmente se lo venden a sus clientes.
Si puedes comprar los productos directamente del fabricante, te  y puedes ganar más dinero de un producto. Si es posible, intenta comprar tus productos directamente del fabricante para que no tengas que pagarle una parte al proveedor.

4. Vende tus artículos.
Observa el mercado para que sepas cuándo vender. Debes encontrar un buen mercado en el que puedas confiar.

Como regla general, quieres . Esto significa comprar tu producto al menor precio posible y venderlo por el mayor precio posible. Esto te hace ganar lo más que puedes de dinero.
Hay algunos detalles con esta regla. Generalmente, cuando compras un producto por el menor precio, la calidad del mismo no es muy buena. Así que, por ejemplo, puedes comprar una sombrilla por USD $1 y venderla por USD $3, eso significa que compraste barato y vendiste caro. Pero, la calidad de la sombrilla no será buena. Sin embargo, podrías comprar una sombrilla de mejor calidad por USD $5, y venderla a USD $10. Esto probablemente te genere menos compras individuales, pero tus ganancias pueden ser mayores.


Cómo eliminar contactos de Telegram en Android

Este wikiHow te enseñará a eliminar un contacto de tu lista y a borrar las conversaciones de Telegram en Android.

Pasos

1. Abre la aplicación de Telegram en tu Android.
El ícono es un círculo azul con un avión de papel color blanco adentro. Se encuentra en el menú de aplicaciones.

2. Toca el ícono de las tres líneas horizontales.
Se encuentra en la esquina superior izquierda de la lista de conversaciones. En el lateral izquierdo, se abrirá el menú de navegación.
Si se abre una conversación, toca el botón volver para regresar al listado principal.

3. Toca Contactos en el panel izquierdo.
Busca y haz clic en  cerca del ícono de la silueta que se encuentra en la parte inferior del menú de navegación. Se abrirá el listado de tus contactos.

4. Toca el contacto que quieras eliminar.
Busca y toca el nombre del contacto que quieras eliminar. Se abrirá la conversación entre tú y este contacto.

5. Toca la imagen o el nombre del contacto.
Esta información se encuentra en la parte superior de la conversación. Se abrirán los detalles del contacto.

6. Toca el ícono de los tres puntos verticales.
Se encuentra en la esquina superior derecha de la página de los detalles del contacto. Se abrirá un menú desplegable.

7. Selecciona Eliminar en el menú.
Tendrás que confirmar la acción en una nueva ventana emergente.

8. Toca OK en la ventana emergente.
De esta forma, eliminarás el contacto seleccionado de tu lista de contactos de Telegram.
Al eliminar un contacto de Telegram, su número telefónico seguirá estando en tu agenda.

9. Toca el ícono .
El botón volver se encuentra en la esquina superior izquierda de la pantalla. De esta forma, regresarás a la conversación con este contacto.

10. Toca el ícono de los tres puntos verticales.
Se encuentra en la esquina superior derecha de la conversación. Se abrirá un menú desplegable.

11. Selecciona Eliminar conversación en el menú.
Tendrás que confirmar la acción en una nueva ventana emergente.

12. Toca OK en el menú emergente.
Se eliminará toda la conversación con este contacto y se borrará de tu lista de conversaciones.


Cómo coser ribetes decorativos en cojines

Si tienes un cojín al que le falte vitalidad o simplemente quieras hacer que sus colores resalten un poco más, agregarle un ribete decorativo es una opción excelente. Existen varios tipos diferentes de ribetes que puedes coser sobre los bordes de un cojín. Escoge uno que complemente el color y la textura de la tela del cojín. Luego, antes de coserlo, trátalo y sujétalo en su lugar con alfileres sobre el cojín para verificar su ubicación.

Escoger el ribete

1. Escoge un ribete trenzado para darle al cojín una apariencia lujosa.
Existen varios tipos diferentes de ribetes trenzados. Pueden encontrar ribetes trenzados gruesos, angostos e intrincados. Escoge uno que combine bien con la tela del cojín.

Por ejemplo, puedes usar un ribete trenzado negro con una tela de jacquard.
Debido a que las trenzas son ribetes más complejos, no las uses con telas de estampados detallados. Por ejemplo, un ribete trenzado quizá sea demasiado para un cojín con una imagen de un paisaje.

2. Usa flecos para un ribete lujoso.
Puedes agregarle al cojín un ribete de flecos para darle un poco de dimensión y hacer que luzca más lujoso. Los flecos vienen en diferentes tipos, lo cual incluye flecos planos, flecos con borlas y flecos con pompones.
Escoge flecos de un color que complementará la tela del cojín. Por ejemplo, si el cojín tiene un diseño floral rosado con un fondo de color verde azulado, opta por flecos del mismo color para hacer que el color del fondo resalte.

3. Opta por una cinta o un sesgo para un adorno colorido.
Si simplemente buscas añadir un detalle de color, usa un sesgo o un ribete de cinta. Puedes escoger un color sólido de cinta o sesgo, o algo con un estampado. Escoge una cinta o un sesgo que mida aproximadamente de 3 a 8 cm (de 1 a 3 pulgadas) de ancho dependiendo de cuán ancho quieras que sea el ribete.

Asegúrate de que la cinta o sesgo sea de un color que complementará el cojín, como una cinta de color rosado claro para un cojín o una cinta de color negro para un cojín con estampado de leopardo.
Busca cintas de diferentes texturas, como satén, malla y encaje. Agregar una cinta texturada alrededor de los bordes de un cojín de color básico sólido o estampado puede hacer que se convierta en algo especial y romántico.

4. Usa una trenza decorativa en zigzag para darle al cojín una apariencia antigua.
La trenza decorativa en zigzag es un ribete ondeado similar a una cinta y puede hacer que el cojín luzca como si hubiese sido hecho en los años 60 o 70. Sin embargo, esta trenza no rodeará los bordes del cojín debido a las ondas. En lugar de eso, puedes coserla sobre los bordes del cojín en uno o ambos lados.
Escoge un color de trenza decorativa en zigzag que haga que el cojín resalte. Por ejemplo, puedes usar una trenza decorativa de color rosado brillante para un cojín de color verde lima o una trenza decorativa de color blanco con una tela estampada de color rojo.

5. Cose cordoncillos sobre los bordes del cojín para darle un acabado clásico.
Consigue suficientes cordoncillos y sesgo para cubrir los bordes del cojín. Envuelve el sesgo alrededor del largo del cordoncillo, como si colocaras un hot dog en un panecillo. Luego, coloca alfileres a lo largo del sesgo cerca del cordoncillo para sujetarlo en su lugar. Después, puede sujetar con alfileres y coser el cordoncillo sobre los bordes del cojín como lo harías con cualquier otro ribete.
Escoge un color de cordoncillo que haga que la tela del cojín resalte, como un cordoncillo morado para un cojín verde o un cordoncillo dorado para un cojín negro.

Medir y cortar el ribete

1. Trata previamente el ribete.
El ribete puede encogerse de la misma forma que la tela. Los tintes del ribete también pueden correrse cuando los laves. Para evitarlo, lávalo y sécalo antes de cortarlo o coserlo. Colócalo en una bolsa de malla para lencería o dentro de una media con el dobladillo atado en un nudo. De ese modo, podrás protegerlo del daño cuando lo laves.
Lava el ribete en un ciclo tibio y delicado, y sécalo en una configuración de calor baja.

2. Usa una cinta métrica para encontrar el largo del borde del cojín.
Mide todos los bordes del cojín para encontrar el área que tengas que cubrir con el ribete. Escribe esa media y agrégale al largo 5 cm (2 pulgadas).
Por ejemplo, si el borde externo del cojín mide 60 cm (24 pulgadas). Luego, agrégale 5 cm (2 pulgadas) para un total de 70 cm (26 pulgadas).

3. Corta el ribete según el largo requerido usando unas tijeras filosas.
Corta el ribete en una tira larga que rodeará los bordes del cojín. Si tiene flecos, evitar cortarlo porque una parte podría dañarse.
Por ejemplo, si el ribete tiene borlas, no cortes a través de una de ellas. Corta el área justo cerca de ella.

4. Coloca cinta adhesiva en los bordes para evitar que se descosan.
Después de cortar el ribete según el largo deseado, puedes colocar un pedazo de cinta sobre los extremos del ribete para evitar que se descosa. Ese es un problema común con varios tipos de ribetes de tapizado.
También puedes colocar la cinta adhesiva primero. Aplica un pedazo de cinta adhesiva alrededor del área que quieras cortar para el ribete y cortar a través de ella.

Coser el ribete en su lugar

1. Sujeta el ribete a los bordes del cojín.
Identifica el lugar en el que quieras que se sitúe el ribete y sujétalo en su lugar. Coloca 1 alfiler cada 5 a 8 cm (2 a 3 pulgadas). Inserta los alfileres paralelos con el ribete de manera que sea fácil retirarlo cuando lo cosas.
En el caso de los ribetes con bordes sin coser, según sea lo apropiado, sujétalos sobre el cojín de manera que los bordes sin coser se alineen con los bordes de la tela de cojín.

2. Junta el ribete en las esquinas del cojín.
Colócalo a lo largo de los bordes del cojín alrededor de ellos. Cuando llegues a una esquina, junta el ribete y dóblalo en un ángulo derecho para rodear el borde. Sujeta la tela con alfileres en la esquina para asegurarla hasta que estés listo para coserla.
También puedes cortar una muesca en la tela en las esquinas para que sea más fácil de coser. Corta un triángulo pequeño de la tela del ribete en las esquinas del cojín. El extremo ancho del triángulo debe estar en el borde sin coser del ribete.

3. Cose a lo largo de los bordes del ribete para asegurarlo a un lado.
Usa la configuración de puntada recta de la máquina de coser para coser el ribete en su lugar. Asegúrate de que la máquina de coser esté enhebrada con un color de hilo que combine con el ribete, como un hilo negro si vas a usar un ribete negro. Coloca las puntadas aproximadamente de 6 mm a 1 cm (0,3 a 0,5 pulgadas) desde el borde del ribete.
Si lo deseas, puedes usar un punto hilván para asegurar el ribete temporalmente sobre el cojín y, luego, pasar sobre él con una puntada recta si te gusta la forma en la que luce. Un punto hilván es fácil de retirar, de manera que puedas jalarlo fácilmente si quieres ajustar la posición del ribete o usar un ribete completamente diferente.

4. Repite la misma puntada sobre el lado opuesto si es necesario.
Algunos ribetes tan solo requerirán puntadas sobre un lado para permanecer en su lugar, como una trenza decorativa en zigzags, ribetes trenzados y flecos. Sin embargo, otros ribetes requerirán puntadas en ambos lados de los bordes del cojín para permanecer en su sitio, como una cinta, un cordoncillo y un sesgo. Si el ribete requiere puntadas en ambos lados, envuélvelo alrededor del otro lado de la tela y cose a lo largo de los bordes sobre ese lado como lo harías con el primer lado.
En el caso de los ribetes con un lado sin coser, dobla el borde sin coser debajo antes de rodear el ribete alrededor del otro lado del borde del cojín. De ese modo, esconderás el borde sin coser cuando lo cosas.

5. Sobrepón los extremos del ribete.
Debes tener 5 cm (2 pulgadas) de ribete adicional. Cuando alcances el extremo de la tira del ribete, dobla el extremo inferior aproximadamente de 1 cm (0,5 pulgadas) para ocultar el borde sin coser de la tira. Luego, cose a lo largo de la sección superpuesta del ribete.
Si tienes demasiado exceso de ribete, corta 3 cm (1 pulgada) aproximadamente para reducir la cantidad de ribete que necesites superponer.


Cómo empalmar cable coaxial

El cable coaxial, comúnmente conocido como coaxial, es un cable de señal electrónico utilizado para señales que son sensibles al ruido. Para proteger la señal de interés, el coaxial envuelve un solo conductor con un tubo de lámina de metal y malla. El tubo se ejecuta co-axialmente sobre el conductor de señal y necesita un método específico de terminación de engaste. Sigue estos consejos para aprender a empalmar el cable coaxial.

Pasos

1. Crea puntos de terminación.
Corta los extremos de los cables coaxiales a ser empalmados. Usa pequeñas pinzas cortantes. Crea superficies cuadradas libres, en lugar de superficies biseladas.
Moldea los extremos del cable coaxial con los dedos. Moldea de nuevo los extremos de los cables en los cilindros. Ellos han sido distorsionados por la presión de la operación de corte.

2. Inserta los cables, uno a la vez, en una herramienta para pelar cable coaxial.
Las herramientas extractoras están disponibles en ferreterías y tiendas de electrónica. A medida que cada cable está insertado, asegúrate de que el extremo del cable esté asentado contra la pared o guía de la herramienta de pelado. Esto asegura longitudes adecuadas de tira.

3. Sujeta la herramienta de pelado alrededor de cada cable.
Una vez que la herramienta está en su lugar alrededor del cable, gira suavemente la herramienta alrededor del cable 4 o 5 veces. Mantén la rotación en un lugar de cada cable. No apliques ninguna fuerza que tire del revestimiento aislante del cable.

4. Quita la herramienta de pelado de cable coaxial de cada cable hasta que el corte de cinta se haya completado.
La herramienta de pelado hizo 2 cortes al mismo tiempo. Usa tus dedos para tirar suavemente del material más cercano al extremo de cada cable. Esto expone el conductor central de cada cable.

5. Retira el aislamiento exterior que fue liberado en cada cable por el segundo corte realizado por la herramienta de pelado.
Tira suavemente con los dedos. Esto expone una capa de FOIL en cada cable.

6. Corta el FOIL expuesto en cada cable.
Esto expondrá una capa de malla de metal en cada cable.

7. Dobla de nuevo la malla metálica de cada cable con los dedos.
No rompas la capa de hoja metálica que está debajo de la malla metálica. La capa de papel de aluminio protege el aislamiento interior. Dobla la malla de manera que se moldee sobre el extremo del aislamiento exterior en cada cable.

8. Presiona el extremo de cada cable en la parte posterior de un conector F.
Asegúrate de que en cada conector, el aislamiento interior blanco se puede ver presionando contra la brida frontal del conector. Puede ser necesario que lo mueva un poquito para continuar empujando el cable coaxial y el conector del conjunto para lograr un asiento adecuado. Usa una presión lineal solamente. No tuerzas el cable coaxial en el cuerpo del conector.

9. Une las conexiones.
Coloca cada conector F en una herramienta de engaste coaxial, que está disponible en las tiendas de herramientas y electrónica. Ejecuta el engaste completamente apretando el mango de la herramienta de engaste. Suelta la palanca y abre la herramienta. Retira la conexión engastada de la herramienta.

10. Completa el empalme.
Conecta los 2 cables a cada extremo de una hembra BNC al adaptador coaxial hembra. Estos están disponibles en ferreterías y tiendas de electrónica.


Cómo tener piernas perfectas

Las piernas perfectas son muy codiciadas en esta sociedad y aunque hay una gran variedad de piernas hermosas en el mundo, para todas las personas podría beneficioso tener piernas saludables y tonificadas. Cualquier persona puede conseguir piernas perfectas, ya sea que uno vaya a mostrar con orgullo lo que tiene o que haya desarrollado los músculos.

Mostrar tus piernas con orgullo

1. Debes saber que no hay ningún estándar de belleza que debas seguir.
Las piernas de todas las personas son diferentes y las piernas de todas las personas pueden ser perfectas para ellas. Nunca sientas que tus piernas no son bonitas porque no se ven como las de las fotos de una revista. Tus piernas no solo son únicas, sino que también lo más probable es que las piernas que se ven en las revistas y avisos publicitarios en realidad hayan sido editadas en Photoshop.

2. Usa zapatos de tacón alto en vez de zapatos de tacón bajo y grueso para acentuar tus piernas.
Les dan a tus piernas una apariencia alargada. Asegúrate de sentirte cómoda usando zapatos de tacón alto para que no te veas desgarbada. Los stilettos también ayudan a mejorar la imagen de tus pies.

3. Usa faldas o pantalones cortos favorecedores que resalten tus piernas.
Si no estás feliz con tus muslos, siéntete libre de usar una prenda a la altura de la rodilla para resaltar tus pantorrillas increíbles. Cuando te sientas atrevida y con confianza, usa algo un poco más corto, resaltando tus piernas de una manera favorecedora.

4. Asegúrate de que tus pantalones te queden bien.
Debes sentirte cómoda con tus pantalones y debes poder moverte bien. Por lo general, los pantalones que mejor te quedan son los que te quedan ceñidos alrededor de las nalgas y las piernas, sin restringir tu movimiento.

5. Usa pantis.
Las pantis van bien en casi cualquier situación, siempre y cuando tengas algunos colores diferentes. Úsalas debajo de las faldas para tener piernas esbeltas y tersas en cualquier momento.

Usa pantis oscuras en la noche.
Debes usar pantis más claras o de color canela durante el día o usar un color extravagante.

6. Broncea tus piernas.
Las piernas bronceadas se ven saludables y hermosas, estés donde estés. Asegúrate de proteger tus piernas con un filtro solar de FPS de 30, pero dale un poco de color para un toque bonito y veraniego.
Las cremas bronceadoras son perfectas para tus piernas porque les dan un color saludable sin exponerlas a la luz UV. Además, las quejas que indican que los polvos bronceadores hacen que tus piernas se vean con rayas son más difíciles de ver en tus piernas con cremas bronceadoras.

7. Párate bien.
Considera tu cuerpo como si estuviera en una línea. Querrás que tus orejas estén al nivel de tus hombros, tus hombros al nivel de tus caderas, tus caderas al nivel de tus rodillas, y tus rodillas al nivel de tus tobillos. La buena postura acentuará las mejores partes de tus piernas en cualquier situación.

Cuidar tus piernas

1. Evita las várices al no presionar tus piernas por mucho tiempo.
Las várices, también conocidas como “arañitas”, son las líneas rojas antiestéticas que algunas mujeres desarrollan a medida que envejecen. Aunque no todas las várices se pueden evitar, hay algunos pasos que puedes seguir para evitar su desarrollo.

Haz ejercicios con frecuencia para mejorar la fuerza y circulación de tus piernas.
Usa un filtro solar para proteger tu piel del sol.
Cuando te sientes, cruza tus tobillos, no tus piernas.
Limita tu consumo de alimentos altos en sal y sodio.

2. Exfolia la piel muerta con frecuencia.
Todo tu cuerpo elimina constantemente las células de la piel muerta y tus piernas no son la excepción. La depilación, las caminatas y el uso de pantalones afectan tu piel; por lo tanto, ayúdala a reponerse al eliminar las células de la piel muerta. Usa una toallita, una esponja de lufa o exfolia suavemente tus piernas cada vez que te duches.
Usa un exfoliante con azúcar para conseguir mejores resultados.

3. Humecta tus piernas todas las noches.
Frota una pequeña cantidad de loción humectante en la piel de tus piernas cada noche antes de ir a dormir para mantener tu piel bonita y saludable. Las lociones humectantes mantienen tu piel hidratada para evitar que se agriete, dañe o le salgan manchas.

4. Piensa en depilar los vellos de tus piernas.
Muchas personas consideran que los vellos de las piernas son antiestéticos. Con esto en cuenta, nunca debes sentir como si tuvieras que depilar tus piernas para impresionar a alguien. Si vas a ir a un evento de alto nivel, si quieres tener unas piernas perfectas como las de una estrella de cine o si simplemente tus piernas te parecen poco atractivas, tendrás que encontrar una manera de eliminar los vellos.

Afeita tus piernas con una maquinilla de afeitar. La manera más común de eliminar los vellos es depilando tus piernas con una maquinilla de afeitar en la ducha. Es rápido y fácil, pero no siempre dura mucho tiempo.

Depila tus piernas con cera. Aunque a veces es doloroso, depilar tus piernas con cera las mantiene suaves por más tiempo que una maquinilla de afeitar.

Usa una depiladora. Estas maquinitas funcionan mucho mejor que la depilación con cera, al jalar cada vello. A diferencia de la depilación con cera, las depiladores son limpias y las puedes volver a usar, pero a muchas mujeres les parece que son dolorosas.

Tonificar los músculos de tus piernas

1. Haz ejercicios aeróbicos de 3 a 5 horas cada semana.
Un ejercicio aeróbico es uno que acelera tu ritmo cardiaco y respiración. Piensa en nadar, correr o manejar una bicicleta. Incluso la caminata es una manera excelente de poner tus piernas en forma y de reducir la grasa alrededor de tus muslos. Usa ejercicios específicos para las piernas, como:

Manejar una bicicleta
Nadar
Subir escaleras
Usar una máquina elíptica

2. Entrena para carreras cortas o intermitentes
Tonificar tus músculos requiere periodos de intensidad para moldear las fibras musculares. Los trotes no van a conseguir esto, pero las carreras cortas sí. Para entrenar para carreras intermitentes, corre a máxima velocidad durante 30 segundos y después trota por 1 minuto para relajarte. Después del minuto, empieza a trotar de nuevo por 30 segundos. Repite este patrón de 10 a 15 veces.
Recuerda calentar y enfriarte antes y después de hacer ejercicios.

3. Haz estocadas.
Las estocadas profundas tonifican los muslos y las nalgas. Para hacer una estocada, da un paso al frente, lo más lejos que puedas con tu pie derecho. Baja lentamente tu rodilla izquierda y tu cintura hacia el piso, “hundiéndote” en la estocada. Párate y sigue con el otro lado, repitiendo 10 veces en cada lado, 3 series consecutivas.

4. Haz ejercicios para la ingle, como el levantamiento de piernas.
Tonifican tus muslos internos o “piernas esbeltas”. Échate sobre tu lado derecho y sube tu pierna izquierda de manera diagonal en el aire, como si estuvieras tratando de hacer encajar una pelota entre tus muslos. Repite esto 20 veces y después cambia de lado. Ejercita cada lado de 3 a 5 veces.

5. Haz un levantamiento de pantorrillas
Puedes hacerlo fácilmente en cualquier lugar en el que haya un escalón. Párate en un escalón o cualquier superficie elevada sobre las puntas de tus pies, dejando tus talones al borde. Párate lentamente en puntillas y después baja tus talones bajo el borde. Repítelo 20 veces en 3 series consecutivas para conseguir buenos músculos en las pantorrillas.

6. Levanta pesas para desarrollar músculos en las piernas.
Una de las maneras más eficaces de desarrollar piernas bonitas y perfectas es desarrollando y tonificando tus músculos. Los rumores que indican que levantar pesas hace que las mujeres se vean “voluminosas” en gran parte son mentiras, ya que el levantamiento de pesas es una manera simple de conseguir mejores resultados, más rápidos y estando al control del tamaño que deseas conseguir. Aunque hay muchos ejercicios en máquina, hay algunos que son una buena manera de empezar a tonificar tus pantorrillas, muslos y nalgas:

Peso muerto
Sentadillas
Curl de piernas

7. Asegúrate de hacer ejercicios con eficacia y sin peligro.
La técnica adecuada es lo más importante que debes dominar cuando quieras tonificar tus músculos. Ser descuidado da lugar a lesiones y evita que tus músculos crezcan con la rapidez que podrían crecer. Algunos principios básicos que debes recordar son los siguientes:

La frase “Si no duele, no sirve” es un mito. Los ejercicios deben suponerte un reto, pero no deben ser dolorosos. De lo contrario, corres el riesgo de lesionarte.
Debes hacer de 3 a 5 series de 10 a 15 repeticiones en cada ejercicio para conseguir mejores resultados.

Mantén una buena postura. Debes mantener la espalda recta, las articulaciones ligeramente extendidas y los pies puestos firmemente sobre el piso.


Cómo ser serio

¿Te sientes perdido algunas veces en un mar de información? ¿Hay tantas posibilidades a tu alrededor que se te hace imposible hacer algo? Hoy en día, es demasiado fácil dejarse llevar por el torbellino de lo banal. En el mundo modernizado en el que vives actualmente, debes hacer un gran esfuerzo para ser organizado, enfocarte en tus objetivos y lograr todo lo que eres capaz de hacer. Este artículo te ayudará a enfocarte y a vivir una vida más seria y con más propósito.

Mantenerte enfocado

1. Prepara el cerebro.
Si tienes problemas para mantenerte enfocado, puede ser útil pensar en el cerebro como un músculo. De manera que, al igual que el resto de los músculos, se debe ejercitar para que sea efectivo en su trabajo.

Aparta una hora del día a fin de practicar y enfocarte en una sola tarea.
Empieza de a pocos. Al principio, solo tómate algunos minutos cada día para que puedas enfocarte completamente en una sola tarea. Si tu mente empieza a divagar, vuelve inmediatamente a la tarea que tienes a la mano.
Si te das cuenta de que te has distraído de la tarea, ¡has ganado la mitad de la batalla!

2. Toma en cuenta que todo lo que haces tiene un resultado.
Por cada acción, hay una reacción igual y opuesta. Lo que decidas hacer tiene consecuencias, a menudo de maneras que no puedes prever o que posiblemente no conoces. Ser serio implica reconocer qué es lo que más necesita tu atención y enfocar en eso.

Siempre evita postergar. Postergar causa estrés y contribuye a la depresión y a la ansiedad, pero también puede ser un factor principal en la reducción de la productividad general y puede tener consecuencias imprevistas.

Por ejemplo, imagina que debes podar una rama muerta de un árbol que cuelga sobre tu casa. En vez de eso, prefieres hacerlo más tarde y jugar un videojuego en este momento. Más tarde, te llama un amigo, porque necesita urgentemente que alguien lo lleve al aeropuerto. Finalmente, no podas la rama. Esa noche hay un vendaval fuerte. La rama se cae y hace un hueco en el techo. Ahora, en vez de solo podar la rama, debes también arreglar el techo. Encárgate primero de lo que requiere atención, te puedes arrepentir si no lo haces.

3. Reduce la necesidad de hacer varias tareas al mismo tiempo.
Hacer varias tareas al mismo tiempo hace que las personas sientan que son productivas, pero en realidad puede causar distracción y reducir la efectividad. Haz cada tarea de forma individual, termínala y pasa a la siguiente.

4. Haz primero las tareas más difíciles.
Realizar primero las tareas más difíciles o menos agradables te dará un gran estímulo y reducirá la posibilidad de postergar. Luego de sacar del camino el mayor obstáculo, los otros elementos de la lista parecerán mucho más sencillos.

Priorizar las tareas

1. Haz una lista.
Haz una lista de las tareas del día en orden de urgencia e importancia la noche anterior.

Si tienes un teléfono inteligente, entonces tienes una herramienta de organización poderosa al alcance de la mano. Hay muchas aplicaciones útiles para crear una lista de deberes concisa y útil. Usar una aplicación también puede ayudarte a mantener las listas organizadas, en vez de usar una gran cantidad de papel.

Recuerda, poner al comienzo de la lista las tareas más difíciles.

2. Levántate por la mañana y arregla tu cama.
Comenzar el día con un logro positivo, aunque pequeño, hace que ruede la bola de los logros por el resto del día. Luego, mira la lista de prioridades. Toma cada elemento de uno en uno y deja que cada tarea terminada se convierta en una transición para la siguiente. Después de terminar cada tarea, las siguientes palabras que salen de la boca de una persona seria y efectiva son "¿Qué sigue?". Haz que estas palabras sean tu mantra. Siempre pregúntate "¿Qué sigue?".

3. Permítete descansar brevemente de vez en cuando.
Pero no te distraigas. Especifica en qué consistirá el descanso. Piensa en algo como "Terminaré este episodio de mi programa favorito mientras como esta banana, luego retomaré la tarea que tengo entre manos". Cíñete al horario, salirte de él será como una pendiente resbaladiza y terminarás por no hacer nada.

4. Usa el tiempo sabiamente.
Reconoce que el tiempo es finito y piensa en este como un recurso. Sé consciente del tiempo que inviertes en una tarea. No te distraigas en los detalles triviales, de manera que pierdas el tiempo en cosas que no importan. Pregúntate "¿Cómo es que el tiempo que invierto en esta tarea hace que avance hacia mi objetivo?". Trata de hacer a un lado las cosas que te impidan lograr lo que te has propuesto o, si la manera en que has elegido realizar una tarea no funciona, intenta otra cosa. Sé flexible y dúctil. Sé capaz de ajustarte a cualquier situación.

5. Debes saber que tan lejos puedes llegar.
Conocer tus límites no es limitarte, sino liberarte. Aceptar que has llevado a cabo tareas de la mejor manera posible es muy gratificante. Recuerda que completar cualquier tarea te da un estímulo para lograr más. Toma medidas simples y sigue haciéndolo. Con el tiempo lograrás mucho.

6. Entiende las reglas del juego.
Algunas reglas se pueden cambiar y otras no. Tener la elegancia de cambiar lo que puedes cambiar y aceptar lo que no, es importante para ser una persona más seria. Preocuparte por los detalles triviales de la vida que deseas que sean distintos, sabiendo en el fondo que no es posible, es limitarte. Cuando te encuentres con un obstáculo inamovible, rodéalo y sigue tu camino.

Mantener una actitud madura y profesional

1. Mira hacia adelante, no hacia atrás.
A medida que las personas envejecen, tienden a aferrarse a conductas juveniles. Todo el mundo pasa por periodos de conflicto entre el deseo de ser despreocupado y simplemente divertirse, y ser maduro y responsable. Acéptalo, a menudo ser maduro y serio es la forma menos agradable de vivir la vida. Sin embargo, ser más serio en la vida implica ser consciente de que los beneficios a largo plazo de ser responsable y de hacerte cargo del negocio sobrepasan los placeres hedonistas.

Levántate cada día con la intención de ser maduro.
Toma en cuenta cada mañana que algunas de las decisiones que tomarás durante el día implicarán la renuncia a la diversión a cambio de la obtención de logros.

2. Piensa en tu estatura social.
Si quieres ser serio, toma en cuenta la manera en que tu comportamiento diario lo refleja. Tus actos te definen, así que hacer el esfuerzo de ser serio y maduro en tus acciones a lo largo del día, incluso en las cosas pequeñas, es importante para ser realmente serio.

3. Debes controlar las emociones.
Una de las partes más importantes de ser maduro es tener la capacidad de controlar las emociones, en vez de que estas te controlen.

Piensa cuidadosamente en tus sentimientos antes de actuar en base a estos. Actúa, no reacciones. Al comportarte con madurez, usas el lado racional de ti mismo en lugar del lado animal e instintivo.
Cuando alguien te habla, especialmente en momentos de conflicto, haz una pausa y piensa en tu respuesta con la cabeza fría antes de responder. Lo primero que te venga a la cabeza no siempre es lo mejor que puedas decir. Piensa antes de hablar.
Aplica este consejo especialmente a las acciones. Las acciones dicen más que las palabras, así que toma en cuenta de manera especial la forma en que tus acciones reflejan tu nivel de madurez. ¿Actúas solo después de pensar con frialdad en la decisión o reaccionas sin pensar en las consecuencias?

4. Quiérete a ti mismo.
Parte de ser maduro es reconocer tu valor. A menudo es más fácil culparte de los errores que aprender de ellos. Si quieres ser más maduro y vivir una vida más seria, haz el esfuerzo de respetarte y de valorarte.

Trata tu cuerpo con respeto. Come bien, haz mucho ejercicio y duerme bien.
Conserva a los amigos que te valoran y deshazte de la gente que no. Los amigos te respetarán y entenderán que eres especial por el hecho de ser tú. Todo el mundo se cruza con personas que no hacen estas cosas. No tienes ninguna obligación de mantenerlas cerca. Parte de la madurez es tomar decisiones difíciles con respecto a con quién te relacionas.

Enorgullecerte de ti mismo y de tu apariencia

1. Sé consciente de ti mismo (en lugar de ser tímido).
Ser consciente de ti mismo no significa que seas tímido o vergonzoso (aspectos que generalmente se asocian con la cohibición), sino que tienes la capacidad de reflexionar sobre ti mismo interior y exteriormente.

2. Practica una buena higiene.
Sentirte lo suficientemente orgulloso de ti mismo como para practicar una buena higiene es importante para ser una persona seria y significativa. Además, es más saludable y te ayudará a sentirte bien.

Trata de tener el cabello y las uñas cortados.
Cepíllate los dientes al menos dos veces al día. Practicar una buena higiene oral no solo demuestra a los demás que eres una persona seria y ecuánime, sino que también te protege contra las infecciones bacterianas y es beneficioso para la salud en general.

3. Usa ropa que te guste limpiamente.
Usar ropa que quieras usar y que esté limpia es importante para mostrar que eres una persona seria. No significa que eres vanidoso o demasiado tímido, sino simplemente que te preocupas lo suficiente por tu propio bienestar como para cuidarte a ti mismo.

Recordar la regla de oro

1. Sé útil para otros seres humanos.
Es tan fácil en el mundo de hoy enfocarte en "ti" que a menudo olvidas que una de las cosas más satisfactorias y productivas que puedes hacer es enfocarte en el bienestar de los demás.

Si eres útil a los demás, incluso de maneras pequeñas y cotidianas, te darás cuenta de que tu percepción general del bienestar propio aumentará considerablemente y de que tu confianza en las tareas y en los objetivos que tienes ante ti será mucho mayor.
Una mayor confianza en ti mismo y en tus propias habilidades hará que tu productividad personal sea mucho mayor y, a su vez, te ayudará a convertirte en una persona más seria.

2. Haz trabajo voluntario.
Involúcrate en oportunidades locales para trabajar como voluntario. Sólo en el 2013, más de 62 millones de estadounidenses participaron en alguna forma de trabajo voluntario.

¿Te gusta trabajar con niños, con ancianos o con animales? Tal vez te gustaría ayudar a mantener las rutas en un parque local o alimentar a las personas indigentes en un comedor de beneficencia. Las oportunidades de trabajo voluntario abundan en todas partes, especialmente en los centros urbanos.
Incluso un par de horas a la semana o al mes, pueden darte un sentido de enfoque y de propósito en la vida. El trabajo voluntario no sólo te hace sentir bien contigo mismo, sino que te conecta con los demás, aumenta tus habilidades sociales, combate la depresión y ayuda a mantenerte saludable.

3. Practica la regla de oro.
Cuando haces a otros lo que te gustaría que hicieran contigo, creas un bucle de bondad. No es sólo por el bien de la moral. Cuanto más muestres bondad a los demás, más probable será que los demás contribuyan con tu propio progreso.


Cómo extraer lanolina de la lana de las ovejas

La lana de oveja contiene lanolina como una forma de protección contra la naturaleza y los insectos. El uso humano de lanolina es tan antiguo como el uso de la lana. Extraer la lanolina es fácil y se puede hacer en casa. Es una gran manera de conseguir lanolina pura, que esté libre de productos químicos industriales y lista para su uso en productos caseros.

Pasos

1. Obtén lana sin procesar o piezas de lana que no hayan sido lavadas.
La lana recién trasquilada se pueden comprar directamente en una granja de ovejas, o, si tienes tus propias ovejas, lo puedes conseguir tu mismo.

2. Llena completamente una olla con agua.
La olla debe ser lo suficientemente grande como para contener toda la lana. Puede ser que sea más fácil hacer esto al aire libre y sobre un horno artesanal si tienes una gran cantidad de lana.

3. Coloca la lana en la sartén o la olla.
Remoja la lana en el agua con cuidado. Los pedazos de lana se pueden colocar en una malla o bolsa de lavandería para evitar que se rompan.

4. Añade 1 - 3 cucharadas de sal al agua.

5. Coloca el agua a hervir.
Mantén la lana en ebullición durante varias horas. Durante este tiempo, revisa que el agua esté hirviendo y agrégale más agua a medida que se evapore. No te olvides de este paso porque el agua se va a evaporar y si no le agregas más puede quemarse la lana.

6. Busca un espacio limpio y seco para colocar la lana.

7. Retira la lana del agua hirviendo.
Para ello, debes utilizas un par de pinzas o cucharas grandes que tengan ranuras.

8. Deja el agua hirviendo hasta que se evapore toda.
La sustancia restante es lanolina.

9. Vierte la lanolina a través de una estopilla.
Esto eliminará todas las impurezas. Viértela en un recipiente y déjala enfriar. Una vez enfriada, raspa la lanolina y colócala en frascos esterilizados. La lanolina está lista para ser usada.


Cómo atrapar a un duende

Prepararse para atrapar a un duende es una actividad familiar divertida que se puede practicar cuando se acerca el Día de San Patricio. Es buena idea que primero conozcas el folclore de Irlanda y que luego desarrolles un plan para atrapar al bromista irlandés con trampas y juegos.

Hacer una trampa para duendes

1. Construye una trampa para duendes.
Como se dice que son pequeños, podrías construir una trampa para duendes con una caja de zapatos. En todo caso, escoge algo pequeño.

Hazle una puerta a la trampa. También puedes hacerla con un pasador pegado a la trampa.

Aparte de una caja de zapatos también puedes usar cualquier otra cosa pequeña, como una lata limpia, el tubo de cartón de las toallas de papel, una bolsa, una red o un zapato viejo. También podrías poner miel adentro de la trampa para que el duende se quede atorado adentro.
Corta un hoyo en la parte de arriba de la caja de zapatos y cúbrela con un pequeño trozo de felpa. Pondrás el cebo sobre la felpa y, cuando el duende lo quiera tomar, caerá por el hoyo al interior de la caja.

2. Haz una trampa con un cilindro.
Podrías usar una lata de galletas o un envase cilíndrico de avena en lugar de una caja de zapatos. Cúbrelo con un papel decorado y pega una escalera de cartón que suba por un costado. Si el duende entra en el cilindro, no podrá salir.

Haz dos hoyos a los costados casi en el borde de arriba del cilindro y pon un mondadientes u otro palillo pequeño a través de cada una de las perforaciones.
Pega con cinta adhesiva un círculo perfecto hecho con cartulina a los mondadientes. Esto hará las veces de una puerta giratoria para la trampa.

3. Haz que la trampa sea brillante.
Dado que los duendes se sienten atraídos hacia las cosas brillantes, podrías envolver la parte superior de la trampa con papel aluminio.

También podrías pintarla de dorado. Rocíala con brillantina y otras decoraciones brillosas que atraigan al duende.
Algunos pintan sus trampas de verde en honor a Irlanda, la tierra natal de los duendes. Decora la trampa con símbolos irlandeses que le gusten al pequeño tramposo. Los tréboles de cuatro hojas y los arcoíris podrían atraerlo.

4. Pon un oropel adentro de la trampa para que el duende entre en ella.
Dado que los duendes están atados al oro, esa es una buena elección para usar de cebo.

Prueba con un pendiente. Se dice que las monedas de oro son un buen cebo para los duendes. Puedes comprar monedas de chocolate envueltas en papel dorado en una dulcería. En cuanto a lo que a la comida y la bebida se refiere, a los duendes les gusta el whisky y el té de diente de león. Viven al aire libre así que comen frutos secos y hongos.

Pon la caja en un rincón y espera a que el duende caiga en la trampa. Usa la trampa en el momento correcto. El folclore dice que los duendes están muy activos la noche anterior al Día de San Patricio (17 de marzo).

Busca lugares aislados del jardín. A los duendes les gusta usar lugares rocosos, cuevas, hoyos y otras áreas escondidas para vivir y hacer sus zapatos.

5. Descubre adónde ha estado el duende.
¿Cómo sabrás si tu trampa atrapó a un duende curioso?

Podrías descubrir una huella de brillos dorados o verdes que entra en la trampa. Si realmente quieres ser creativo, tal vez el duende podría dejar un camino de cereal Lucky Charms.

El duende podría volver verde la leche de una taza cercana con colorante vegetal o dejar pequeñas huellas de pisadas por todas partes. Un duende no mide más de 75 centímetros (2 pies con 6 pulgadas) de estatura, así que sus huellas deberían ser más pequeñas que las de la mayoría de los humanos.

Jugar al juego de atrapar al duende

1. Juega a atrapar al duende con un grupo de niños.
Marca un perímetro para jugar al pilla-pilla.

Dales una moneda de oro y un cinto dorado a entre 3 y 5 niños y diles que son los duendes. Diles a los otros niños que son los tréboles. Juega al pilla-pilla y cuando un duende sea atrapado deberá entregar la moneda de oro.
El que tenga más monedas de oro gana el juego. Vuelve a jugar con otros duendes para darles a todos la oportunidad de ganar.

2. Organiza un juego de buscar al duende.
Usa el método para crear pisadas de duende con pinturas de témpera.

Haz que los niños sigan las huellas hasta la siguiente pista. Deja un artículo de duende, como una pipa, un sombrero, una moneda, un arcoíris o un zapato junto a cada pista.
Pon acertijos que tengan que resolver antes de avanzar hasta la siguiente pista. Al final del juego pon un tesoro hecho con una olla de oro llena de monedas de chocolate. Deja una nota del duende desafiando a los niños a que lo atrapen el año que viene.

Tratar al duende después de atraparlo

1. Ten cuidado con las tretas que hacen los duendes.
Se dice que los duendes que son capturados te otorgan tres deseos y te dan una moneda de oro. Los duendes son bromistas, hay muchas fábulas irlandesas sobre personas que pidieron deseos que salieron mal.

Por ejemplo, hubo un hombre llamado Seamus, del condado de Mayo, que quería ser el hombre más rico de una isla tropical. Pero se encontró solo en la isla y terminó usando su tercer deseo para regresar a Irlanda.
Los duendes te engañarán jugando con tu mente. Son inteligentes e intentarán confundirte para que pidas los deseos equivocados. No confíes en ellos porque son tramposos.

2. Ten en cuenta qué representan los duendes.
Se dice que los duendes forman parte del mundo de las hadas, que está habitado por seres pequeños que son llamados luacharman. Se los conoce como los pequeños zapateros o los zapateros remendones del mundo de las hadas. En ocasiones se los llama "gente pequeña".

Los duendes están conectados al oro. Se cree que vigilan el tesoro de oro que dejaron los daneses que invadieron Irlanda hace más de 1.000 años. Así que, según la leyenda, si atrapas a un duende, él te tendrá que decir dónde está escondido el oro, porque la ley de las hadas lo obliga a decir la verdad.

Mira al duende a los ojos. De acuerdo con el folclore irlandés, la ley de las hadas dicta que los duendes también deben ser amables. Pero si no lo miras, él puede desobedecer la ley y es probable que desaparezca.

3. Determina cómo operan los duendes.
Esto te ayudará a atraparlos, luego decide qué hacer con ellos cuando los captures. En general, los duendes rara vez viajan en grupos, son criaturas solitarias.

Los duendes son varones. Se dice que son amigos de los petirrojos. Les gusta beber alcohol, que es una de las razones por las que algunos son malos. Sin embargo, en general son inofensivos, aunque un poco tramposos. No tienes nada que temer.
Son anticuados y un poco mezquinos. No les gusta ser conformistas, así que si atrapas uno probablemente tendrá un saco verde y pantalones rojos. Usan sombreros altos y tienen zapatos con grandes hebillas en ellos.

Encontrar a un duende en Irlanda

1. Ve al anillo de hadas de Thurles.
Este anillo es un gran círculo verde ubicado cerca de la ciudad de Thurles, en el condado de Tipperary, Irlanda. Está situado en un prado llamado Glen of Cloongallon.

Hay un gran roble de 600 años que crece en este prado y dice la leyenda que los duendes salvaron al árbol de los Tudor de Inglaterra.
Puedes ver esta arboleda en línea, a través de la cámara web para ver hadas ubicada en el lugar y que está encendida en todo momento.

2. Busca en la campiña irlandesa.
Se sabe que los duendes cavan madrigueras debajo de la tierra en una red secreta de cuevas que recorre toda Irlanda.

Aman la música y se los puede escuchar tocando el violín o el harpa irlandesa, especialmente por las noches.
El otro sonido que hacen es un "tap, tap" que se escucha cuando están trabajando en los zapatos.

3. Conoce las diferencias geográficas entre los duendes.
Algunas personas creen que no se pueden encontrar duendes en América, porque son irlandeses y, por supuesto, hablan con acento irlandés.

A los duendes de Leinster les gusta la miel y no se visten con demasiada extravagancia. Los duendes de Ulster son poetas y sanadores, usan zapatos de punta. Los duendes de Munster tienen hábitos de bebida legendarios.
Los duendes de Meath son famosos por su diplomacia y también se los conoce por su locuacidad. Los duendes de Connaught son serios e industriosos, así como los más reservados.
En Portkand, Oregón, en los Estados Unidos, hay un pequeño jardín de duendes.


Cómo hacer un tablero de sueños

Todos tienen sueños para el futuro. Una buena manera de tener una sensación más concreta de estos sueños es haciendo un tablero de sueños. Un tablero de sueños (o tablero de visión) es una herramienta visual que te servirá como guía para tus metas futuras. Es una representación visual de tus sueños y de tu vida ideal. Además, algunas personas creen que un tablero de sueños “activa” la ley de la atracción (que establece que puedes programar tu mentalidad para atraer realmente las cosas y las situaciones a tu vida). Hacer tu propio tablero de sueños puede ser una oportunidad de explorar tus propias metas y sueños, y de ejercitar tu creatividad.

Prepárate para hacer un tablero de sueños

1. Determina el propósito de tu tablero de sueños.
Por lo general, un tablero de sueños se debe llenar con imágenes sobre quién quieres ser o qué imaginas en tu futuro. Esto puede incluir en dónde quieres vivir, qué clase de casa quieres tener, cómo deseas mejorar tu físico o a dónde quiere ir de vacaciones. Se debe diseñar para que sirva como tu imagen del futuro.

Tu tablero de visión se debe centrar en cómo te QUIERES sentir en el futuro para que puedas visualizar ese futuro y finalmente hacerlo realidad.

Un tablero de sueños es una buena manera de estar en contacto con tu intuición y de tener una mejor comprensión de ti mismo y de tus sueños. Disfruta el proceso de hacer un tablero de sueños.

2. Compra una cartulina.
Puedes encontrar una cartulina en cualquier tienda de artes y artesanías o en una tienda de suministros para oficina. También puedes encontrar una en muchas farmacias y supermercados.

Determina si deseas una cartulina blanca o una de color.
Determina de qué tamaño quieres que sea tu tablero de sueños. Puedes hacerlo tan grande como desees y puedes incluir todos los aspectos de tus metas futuras o puedes hacer un tablero más pequeño para cada enfoque de tu vida.
Puedes escoger un tablero similar al papel (que no es tan fuerte, pero generalmente cuesta menos) o puedes escoger un tablero de espuma (que es más fuerte, pero generalmente cuesta más).

3. Reúne revistas.
La manera más sencilla de hacer un tablero de sueños es usar imágenes de las revistas. Escoge cualquier imagen que te atraiga o te hable y considera incluirla en tu tablero de sueños. Hay una gama amplia de revistas de donde puedes escoger que coincidirán con tus intereses específicos. Aquí hay algunas sugerencias básicas de revistas con temas diversos:

Moda y estilo: Vogue, Harper’s Bazaar, Elle, Glamour
Ciencia, naturaleza y tecnología: National Geographic, Scientific American, Popular Science
Coches: Popular Mechanics, Car and Driver, Motor Trend
Hogar: Better Homes and Gardens, Real Simple, Architectural Digest
Deporte y atletismo: ESPN, Sports Illustrated
Viaje y aventura: Travel and Leisure, Budget Travel, National Geographic Traveler, Backpacker

4. Escoge imágenes que coincidan con tu imagen ideal del futuro.
Estas pueden ser imágenes de personas, de lugares o de cosas (cualquier cosa que visualices como una meta para tu futuro). No hay una imagen “correcta” o “incorrecta” que puedas colocar en tu tablero de sueños.

Busca imágenes luminosas y coloridas que te hagan sentir positivo, ambicioso y motivado.
Además de las revistas, considera usar fotografías o imágenes del internet. Debes poner cualquier cosa que te inspire en el tablero de sueños.

5. Busca citas inspiradoras.
Aunque no es necesario incluir citas en tu tablero de sueños, muchas personas piensan que es útil incluir citas que signifiquen algo para ti. Incluye una cita favorita o haz una búsqueda de “citas inspiradoras” en Google.

Escribe las citas en un documento de Word, usando una fuente o un color interesante para añadir un toque personal a tu tablero de sueños.
Busca imágenes que asocies con la cita o las citas escogidas para darle un toque especial adicional.

6. Incluye baratijas.
También puedes incluir en tu tablero de sueños algo que tenga un significado único o especial para ti o algo que te haga evocar sentimientos felices o emociones positivas. Puede ser algo como una pieza de joyería que ya no uses, una pluma, un posavasos, un prendedor, etc.

Haz tu tablero de sueños

1. Diseña tu tablero de sueños según tu meta o tus metas únicas.
Tu tablero de sueños puede representar todas las áreas de tu vida (incluyendo las relaciones, las posesiones, la carrera y la familia) o puede ser específico para un área de tu vida que desees mejorar, cambiar o desarrollar en el futuro.
Mientras más organices y personalices tu tablero de sueños, será más probable que desees usarlo diariamente.

2. Arranca o recorta las fotos y las citas escogidas.
Para obtener un aspecto más “rugoso” o “inacabado”, arranca las fotos o las citas por los bordes. Para obtener un aspecto más limpio, recorta las fotos o las citas con unas tijeras. También puedes mezclar los dos estilos para obtener un aspecto único.

3. Pega las fotos y las citas en la cartulina.
Sé tan creativo como desees con la construcción de tu tablero de sueños. Puedes colocar las imágenes sobrepuestas e intencionalmente desordenadas en el tablero o puedes mantenerlo limpio y ordenado, y arreglar las fotos y citas de una manera organizada.

Diseña todo antes de empezar a pegar. Esto asegurará que tu tablero de sueños resulte exactamente como lo imaginas.
Para darle un toque particularmente creativo, compra tachuelas, y clava algunas imágenes y citas a tu tablero de sueños.
Considera pegar imágenes en fondos coloridos antes de ponerlas en tu tablero de sueños para añadir algo de color y de patrones. Siéntete libre de incluir adornos, como purpurina o adhesivos. Usa cualquier cosa que te haga sentir bien.

Usa tu tablero de sueños

1. Mantén tu tablero de sueños en un área muy visual.
Se recomienda que mantengas tu tablero de visión en o cerca de tu mesa de noche para que puedas pasar tiempo cada noche visualizando, interiorizando y afirmando tus metas para el futuro.

Si es posible, pon el tablero de sueños en un lugar en el que sea la primera y la última cosa que veas cada día.

Mantén una imagen de tu tablero de sueños en el teléfono. Si alguna vez sientes que te falta concentración, echa un rápido vistazo al tablero para que vuelvas a concentrarte y a centrarte.
Si haces varios tableros de sueños para áreas diferentes de tu vida, quizás desees mantenerlos en lugares que sean pertinentes al aspecto de tu vida que reflejan.

2. Deja un espacio en blanco en tu tablero de visión.
Este espacio en blanco representa el crecimiento y la evolución de tus sueños. Además, será bueno tener algún espacio en blanco si deseas añadir más imágenes, citas o tachuelas a tu tablero sin tener que rehacerlo completamente.

3. Cree en el poder del tablero de sueños.
Tu tablero es una manera de visualizar tu futuro y tus metas futuras, y se ha demostrado que la visualización es uno de los ejercicios mentales más poderosos que puedes hacer.

4. Considera compartir tu tablero de sueños.
Hacer tableros de sueños con un grupo de amigos puede ser una manera divertida de ejercitar la creatividad y pasar un tiempo íntimo. Cuando termines de construir el tablero, dales a todos la oportunidad de hablar un poco sobre la razón por la que hicieron su tablero de sueños de la manera en que lo hicieron. Hablar de tus visiones, de sus sueños y de sus metas en voz alta es otro paso para hacerlos realidad.
En particular, comparte tu tablero de sueños con las personas alrededor de ti que apoyan tus metas y tus sueños. Apreciarás su energía positiva apoyando tus sueños.

5. Crea un nuevo tablero de sueños cada año.
Los sueños evolucionan y algunas veces cambian completamente, así que es bueno seguir cultivando tu tablero de sueños junto a tus sueños cambiantes.
Mira de nuevo los viejos tableros de sueños para que puedas notar tu crecimiento personal y profesional, y los logros en el transcurso de los años.


Cómo formar un vínculo con tu rata

Las ratas son animales bastante inteligentes, aunque que son realmente subestimadas como mascotas del hogar. Tienen personalidades individuales y se pueden sociabilizar para crear lazos con las personas. Asegúrate de proveer los cuidados básicos adecuados, entender el comportamiento de tu rata y pasar mucho tiempo con ella. Con paciencia, tendrás una mascota única que amará pasar tiempo contigo.

Proveer cuidados básicos

1. Proporciona una jaula espaciosa.
Necesitarás una jaula que tanga al menos dos pies cúbicos de espacio por rata. Si bien es una buena regla para la mayoría de las ratas, hay algunas situaciones en las que necesitarán más espacio. Por lo tanto, si tienes una rata muy grande o varias ratas sensibles a compartir espacio, como varias ratas macho intactas, querrás una jaula más grande.
Ten en mente que tu rata pasará la mayor parte de su vida en su jaula, así que darle un ambiente espacioso la mantendrá feliz cuando no puedas sacarla a jugar.

2. Mantén limpia la jaula.
Deberías limpiar la jaula de tu rata al menos una vez al día. Como rutina diaria, recoge cualquier excremento visible y limpia las partes de plástico o metal de la jaula con toallitas húmedas para bebé o con papel toalla húmedo.

Usa lecho para ratas o viruta para cubrir el suelo de la jaula. Vacíala por completo y reemplaza el lecho al menos una vez a la semana.
Debes hacer una limpieza profunda al menos una vez al mes, que incluya limpiar las partes de plástico y metal de la jaula, las botellas de agua, y cambiar cualquier lecho de tela.
Vacía las botellas de agua y llénalas de nuevo con agua fresca al menos cada dos días. Retira la comida que no se haya comido. Si no se descompondrá y atraerá bacterias.
Pon a tu rata en un maletín transportador mientras estés limpiando su jaula.

3. Dale de comer con regularidad.
El agua debe estar disponible de inmediato todo el tiempo, ya que las ratas se deshidratan fácilmente. Los alimentos básicos para ratas son pienso molido, semillas y maníes. Puedes encontrarlos en cualquier tienda de artículos para mascotas.
Empieza por alimentar a tu rata con una cucharada de estos alimentos dos veces al día. Una vez que se acostumbre a que la comida esté servida, aprenderá que no necesita comer en exceso y podrás dejar un bol pequeño de comida dentro en todo momento.

4. Agrega variedad.
Las ratas pueden comer una gran variedad de carnes, frutas y verduras. Trata de mezclar algunos alimentos más saludables con la comida típica para rata que compras en la tienda de mascotas. Puedes agregar estas comidas tan seguido como quieras, y debes incluir verduras con fibra al menos una vez por semana.

Las fresas, uvas, manzanas, arándanos, verduras de hoja verde, calabaza, papas y brotes son opciones excelentes para agregar variedad a la dieta de tu rata.
Carnes como pollo, res, atún e hígado también son buenas para las ratas. Asegúrate de aplastarlas un poco antes de servirlas para que sean más fáciles de digerir.

5. Evita algunas comidas.
A pesar del estereotipo, las ratas no deben comer queso, ya que la mayoría de ellas son intolerantes a la lactosa. También debes evitar maíz seco, naranja, regaliz, col roja, ruibarbo y comida chatarra de humanos como hojuelas de papas fritas y golosinas. Todo esto puede ser tóxico para tu rata.

Sociabilizar a tu rata

1. Busca una rata joven.
Como los perros y gatos, es más fácil sociabilizar a una rata cuando es más joven. Si puedes elegir, escoge una que tenga menos de seis meses. Después de esta edad comienzan a desarrollar su comportamiento social y si viven salvajes o sin mucho contacto humano, estarán acostumbrados a eso.
Las ratas más viejas pueden sociabilizar con los mismos métodos, pero tendrás que ser más paciente ya que les tomará más tiempo confiar en ti.

2. Ofrécele bocadillos de tu mano.
La rata llegará a confiar en tus manos si las asocian con comida. Empieza sosteniendo la comida con los dedos.
Después de haberla alimentado con los dedos por unas cuantas veces, sostén la comida en la palma de tu mano y deja que la rata se siente en ella mientras come. A la larga, caminará por instinto hacia tu mano cada vez que la estires.

3. Habla suavemente.
Las ratas, como los perros, tienen la habilidad de diferenciar patrones de voz. Trata de decir su nombre suavemente repetidas veces en el tiempo. Aprenderá a recordarlo y acercarse a ti cuando lo digas.
Ya que los tímpanos de las ratas son tan pequeños, no son capaces de diferenciar sonidos demasiado altos. Trata de susurrar con la boca cerca de su oído.

4. Carga a tu rata adecuadamente.
Nunca estrujes a tu rata y evita restringirla más de algunos segundos cada vez. Mantén tus manos abiertas y deja que la rata se pasee como quiera. Al pasar tiempo en tus manos, tu rata se acostumbrará a tu olor y formará un vínculo contigo.

Sostén a tu rata colocando tu mano debajo de su panza. Trata de usar las dos manos cuando la cargues.
Una vez que se acostumbre a que la cargues, intenta simplemente estirar la mano y dejar que la rata se acerque a ti.

Jugar con tu rata

1. Construye laberintos.
Las ratas son conocidas por su habilidad para usar enfoques lógicos al resolver laberintos. Esta es una buena forma de ejercitar la habilidad mental de tu rata. Puedes hacer laberintos y obstáculos en el camino a partir de cajas de cartón o conos de papel higiénico unidos.

La ratas son trepadoras, así que intenta apilar las cajas. Asegúrate de que las estructuras para escalar sean lo suficientemente resistentes para no colapsar con el peso de tu rata.
Si te sientes ambicioso, intenta crear trampas para obstáculos como aros, balancines, rampas, postes de agilidad y túneles.
Usa bocadillos u objetos en movimiento para guiarla a través del laberinto.
Las ratas perseguirán por instinto algo que se mueva rápido. Tirar de una cuerda o rodar una pelota hinchable pequeña también funcionará.

2. Rasga un poco de papel.
Intenta rasgar un poco de papel en tiras y darle a tu rata un pedazo a la vez. Agarrará el papel, lo esconderá lejos y volverá por más. Esto construirá confianza al enseñarle a tu rata que tienes y quieres compartir tesoros que a ella le gustan.

3. Juega a las escondidillas.
Si te escondes detrás de algo, tu rata puede ir a buscarte y emocionarse cuando te encuentre. Es mejor hacerlo después de haber amansado con tu mano a la rata, de modo que ya conozca tu olor y pueda tratar de seguirlo.
Asegúrate de no ir muy lejos o podría perderse.

4. Juega a pescar guisantes.
Consigue un recipiente poco profundo y llénalo con no más de 2 pulgadas (5,1 cm) de agua. Pon algunos guisantes dulces en el agua. Puedes usar varios o solo un poco, siempre y cuando haya suficiente espacio para que los guisantes puedan flotar. Tu rata pescará los guisantes por instinto con la boca como en el juego de morder la manzana.
Si los guisantes están congelados, ponlos a descongelar antes de echarlos al agua. Si vas a cocinarlos en el microondas, asegúrate de darles tiempo para enfriarse antes de ponerlos en el agua.

5. Déjala jugar en el lodo.
A las ratas les gusta jugar en el lodo y escarbarán en las plantas de la casa si las encuentran. Dale a tu rata una caja para escarbar llena de suelo estéril que le permitirá escarbar y rebuscar sin arruinar tus plantas ni ingerir algún fertilizante tóxico.

Pon una toalla grande o un mantel al aire libre en una superficie plana debajo de la caja.
Puedes usar una caja de zapatos o de cualquier cosa de tamaño similar. Agrega el suelo en la caja y entierra bocadillos o juguetes en el lodo.