Cómo ser una persona adorable

Para ser adorable, no tienes que vestirte como alguien de la escuela primaria ni tampoco tienes que hacerte coletas. Ser adorable no consiste en ser joven y bello, sino en ser dulce, amigable y divertido. Con los pasos a continuación, te resultará fácil ser adorable sin ser demasiado evidente.

Parte uno: Comportarse de forma adorable

1. Trata a otros con gentileza.
Las personas adorables poseen corazones y espíritus generosos, y siempre están brindando la gentileza y cuidados que los demás merecen. Debes ser amable y compasivo, ya sea con tu mejor amigo, con tu madre o con cualquier desconocido. No seas grosero ni irritable, aunque estés de mal humor. Se supone que la gente adorable disfruta de la vida y ama a los demás, por lo tanto, sólo podrás alcanzar esas virtudes con una dosis sana de gentileza.

Pregúntales a los demás cómo están y cómo se sienten.
No sólo debes ser gentil con los humanos. También, debes serlo con los gatos y perros. Lo mejor sería si siempre estás paseando con tu mascota. Se dice que los dueños terminan adoptando las características de sus mascotas y ¡las mascotas siempre son adorables!

2. Mantén una actitud positiva.
La gente adorable no ha perdido su entusiasmo por la vida ni su esperanza jovial. Esto quiere decir que, por lo general, mantienen una actitud positiva, son optimistas y divertidos. Aunque, si has tenido un mal día, no tienes que fingir todo el tiempo, pero en general, deberías ser lo más positivo, alegre y entusiasta posible, de modo que tus acompañantes pasen un buen momento cuando estén cerca de ti. ¿Acaso es posible imaginarse a una persona adorable quejándose, autocompadeciéndose, prediciendo lo peor todo el tiempo?

La gente así no se ha dejado vencer por el mundo y sólo esperan lo mejor. Mientras más esperas lo mejor, es más que seguro que vendrá.
Si quieres ser positivo y tener una buena actitud, entonces debes dejar de chismear a las espaldas de la gente. Debes esforzarte por decir, en su mayoría, cosas positivas de los demás, si no te harás mala fama.
Una persona adorable también puede ayudar a los demás a ver el mundo desde una perspectiva más optimista durante los tiempos difíciles.

3. Ten curiosidad por el mundo que te rodea.
Los adorables tienen una curiosidad innata por la vida y quieren saber todo acerca del mundo. Así como un niño pequeño en el regazo del padre que se la pasaba señalando con el dedo y preguntando: “¿Qué es eso?”, ésa es precisamente la actitud que debes mantener si quieres ser adorable y seguir emocionado por la vida en general. Mantente despierto y alerta y sigue valorando todas las novedades que ofrece nuestro planeta.
Si tu amigo tiene un nuevo trabajo, pregúntale por todo lo que hace; si ves algo en las noticias, infórmate sobre ello para que entiendas lo que sucede. Si un amigo menciona una banda que nunca escuchaste, pregúntale cómo son y si puedes ir a uno de sus conciertos.

4. Coquetea un poquito.
La gente adorable es por naturaleza un poco coqueta (después de cierta edad), porque es cálida y amigable. Así que, créate el hábito de ser sólo un poquito coqueto(a) cuando te dirijas al sexo opuesto o hasta podrías “coquetear como amigos”, es decir, tomándoles el pelo a los demás, siendo juguetón y dejando de lado la seriedad. No debes exagerar y verte más sexy de lo planeado; sólo necesitarás un toque de coqueteo.

Habla con un tono un poco más suave de lo acostumbrado.
De vez en cuando, haz contacto visual y luego mira a otro lado cuando ya se vuelva demasiado intenso.
Juega con tu cabello. Este gesto podría ser considerado como un gesto de coquetería.

5. Mantén tu inocencia.
Esto no quiere decir que debas ser mojigato y que no tengas idea de lo que sucede. Sin embargo, si quieres ser adorable, tampoco deberás ser la persona que sólo quiere hablar de los aspectos más crudos, crueles y oscuros de la vida. Deberás mantenerte algo alerta, curioso y sentirte ofendido por todo aquello que sea explícitamente vulgar y ofensivo. Deberás evitar insultar en exceso o sonar como los chicos rudos, de lo contrario, no serás adorable por mucho tiempo. Sé lo más inocente que puedas, sin llegar a ser un ángel perfecto.
Es un balance complejo. No querrás que los demás piensen que eres tan inocente que no pueden decir nada en tu presencia y, por otro lado, tampoco querrás que piensen que tu mente está retorcida.

6. Ríete.
La gente adorable siempre está riéndose, sonriendo y divirtiéndose (¿recuerdas lo que decíamos sobre mantener una actitud positiva?). Deberás tener un gran sentido del humor y no debes temer reírte cuando creas que algo es divertido, por más bobo y ridículo que fuera. Los demás siempre deberán verte con una sonrisa dibujada en el rostro o escucharte reír de lejos. La gente adorable tiene sus corazones abiertos para el humor y casi siempre se la encuentra riéndose o contando chistes.
Esto se relaciona a preservar la inocencia jovial y una conducta divertida. Los niños pequeños se ríen sin reparos de cualquier cosa que les parece gracioso; cuando crecen, la sociedad hace que se sientan avergonzados de su risa y poco a poco comienzan a adaptarse  a los estándares humorísticos de los adultos. Si quieres ser adorable, entonces tendrás que deshacerte de esos prejuicios y ser honesto con las cosas que realmente te hacen reír.

Parte dos: Verse adorable

1. Ten un peinado adorable (chicas).
Si quieres tener un cabello adorable, entonces deberás evitar todo aquello que se vea demasiado complicado o moderno. Puedes tenerlo largo, ondulado, corto y rizado, o hacerte un lindo carré hasta debajo de las orejas. Si tienes la actitud correcta, puedes lograr que el estilo de tu cabello sea verdaderamente adorable. A su vez, deberías considerar hacerte cerquillo, o flequillo, el cual puede convertir cualquier peinado en un peinado adorable, siempre y cuando favorezca a la forma de tu rostro.
Puedes llevar el cabello suelto, levantado hasta la mitad, con trenzas, en un cola alta o con una cinta para la cabeza. También podrías agregarle un gancho lindo para que se vea incluso más adorable.

2. Tu maquillaje debe verse adorable.
Para las chicas que quieren que su maquillaje sea más adorable, la clave es no usar demasiado. Sólo será necesario un poco de brillo labial claro, de sombras de ojos de un color sutil y un poco de rímel. Tu estilo debe verse natural, no deberías dar la impresión de que pasaste horas tratando verte como una modelo de pasarela. Y, si casi nunca usas maquillaje, entonces sigue viéndote linda con tu estilo sencillo y bello.
Mantén tus labios hidratados con un bálsamo o brillo labial cada ciertas horas.

3. Mantén una buena higiene.
Recuerda que la limpieza nunca es exagerada. Si quieres ser adorable, tendrás que tener los dientes blanquísimos, bañarte todos los días y usar un jabón con un aroma sutil y agradable. Aplícate un poco de loción para suavizar tu piel y, si puedes, lávate el cabello por lo menos cada dos días. Lávate la cara todas las mañanas y las noches, además mantén tus uñas limpias.
A su vez, deberás tener un olor fresco y agradable, no a perfume fuerte.

4. Ponte ropa adorable.
Si quieres ser adorable, tendrás que ponerte ropa así, o sea deberás evitar toda prenda demasiado ajustada, demasiado reveladora o que se vea sensual. Podrías ponerte ropa de colores sencillos, con puntos o con estampados simples. Asegúrate de que te quede bien, que se vea limpia y fresca todo el tiempo. Por ejemplo, algunas prendas adorables son: vestidos babydoll, overoles con una linda camiseta sin mangas, sandalias de tiras, suéteres grandes junto con leggings o camisetas con botones de colores pastel.

Prueba poniéndote una camiseta con un dibujo que te recuerde a tu niñez, como una imagen de los ositos Cariñositos. Será perfecto para que te veas irónica y adorable al mismo tiempo.
Tus accesorios también deberán ser adorables. Si quieres ser así, entonces ponte unos cuantos accesorios. No tienen que ser demasiado costosos. Sólo necesitarás un par de aros sencillos de plata o de oro, algunos brazaletes grandes o anillos con piedras lindas.

5. Tus expresiones faciales deben verse adorables.
Esto quiere decir que no deberás verte con el ceño fruncido, con un aire deprimente ni alzar tus cejas todo el tiempo. En lugar de ello, debes verte como si estuvieras feliz de vivir y a punto de sonreír. Tus ojos deben estar alertas y ser curiosos. A su vez, hasta podrías morderte el labio de vez en cuando, ya que así te verás súper.
Cuando hables con otros, asegúrate de mirarlos a los ojos y seguir el hilo de la conversación. Esto les demostrará que de verdad te preocupas por ellos, lo cual es en definitiva adorable.

6. Muestra un lenguaje corporal adorable.
Si quieres ser adorable, entonces mantente erguido y no te encorves, sé dulce y amigable con tus gestos y mira hacia arriba, no al suelo. También podrías jugar con tus manos o con los botones de tu camisa, ya que esto podría retratar un tipo de nerviosismo considerado adorable. No te cruces de brazos, si no te verás como una persona cerrada en lugar de alguien dispuesto a lo que el mundo ofrece.

Parte tres: Poseer cualidades adorables

1. Sé útil.
La gente adorable siempre está ayudando a los demás, así que tú debes ayudar a una abuelita que vaya a cruzar la calle, a tu hermano menor para que haga su tarea o a un perrito a encontrar un hogar. Busca oportunidades donde puedas ayudar a los demás, ya sean conocidos o desconocidos en necesidad. Cuando hables con uno de tus amigos y sea evidente que tiene un problema, entonces debes ofrecer tu ayuda aunque no te la pida.
Esto no quiere decir que deban aprovecharse de ti por ayudar siempre a tus amigos y que no recibas nada a cambio. Si ayudas a tus amigos, entonces deberán ayudarte. Si donas tu tiempo, entonces el universo te lo retribuirá.

2. Sé jovial.
Ser jovial es diferente a comportarse como un joven o ser completamente inmaduro. Sólo quiere decir que no debes verte consumido y cansado de modo que hayas olvidado ser la persona juguetona y divertida que eras cuando niño. Recuerda los tiempos que eran siempre divertidos, recuerda cómo se sentía estar fascinado por el mundo y aprovecha las nuevas oportunidades. Ríete de chistes trillados, anda a una clase de baile o sólo persigue a tus amigos en un parque. Es posible ser una persona sensata y aun así ser joven de espíritu.
La gente jovial no se queja de tener que caminar o hacer algo que no quiere hacer; está muy ocupada disfrutando la vida como para detenerse a quejarse.

3. Ten buenos modales.
Las personas adorables siempre saben cuándo decir “por favor” y “gracias”; son entusiastas y positivas. Siempre son educadas, respetan a la gente mayor y a todos los que trabajan en el área de servicios; siempre sostienen la puerta para que otro pase primero y no eructan en público. Antes de comer, siempre ponen servilletas en sus piernas; saben cómo ser gentiles por teléfono y limpian lo que ensucian. Si quieres ser adorable, entonces definitivamente tendrás que perfilar tus modales.

4. Sé dulce.
La gente adorable también es muy dulce. Esto implica ser amable, gozoso y en general, tratar a los demás con gracia. Si eres una persona dulce, entonces deberás hacer sentir a los demás amados y especiales, además debes demostrarles que te preocupa su bienestar con sinceridad, aunque recién estés conociéndote con alguien. Esta actitud no debe ser fingida ni forzada; tampoco deberás ser dulce un momento con alguien para después estar hablando mal de él o ella a sus espaldas. Ser dulce lleva tiempo, pero si te esfuerzas, puedes aprender a mostrar cariño por las personas.

5. Sé juguetón.
La gente adorable es juguetona porque tiene una gran curiosidad por la vida y le encanta explorar todo. A las personas así les gusta jugar fútbol en la playa, les gusta cargar a los demás a modo de juego y les gusta tomar el pelo a sus amigos, en fin, les gusta divertirse. Si quieres ser juguetón, entonces deberás estar dispuesto a probar cosas nuevas, a no tener temor de ver el mundo como un niño y a tratar de buscar nuevos usos para cosas viejas. Si quieres ser adorable, ser juguetón te ayudará a proyectar una imagen entretenida y dulce.

6. Sé amigable y cálido.
Las personas adorables tratan a todos con calidez y amabilidad. Saludan a quienes conocen (y a quienes no), recuerdan los nombres de las personas y hacen cumplidos genuinos. Quieren saber sobre la vida de los demás, les muestran que les importan sus opiniones e incluso, invitan a muchos al cine u organizan fiestas para los amigos más cercanos. La calidez es una vibra que se proyecta; se supone que deberás proyectar tu amabilidad, tu energía positiva y un espíritu genuino. Aunque seas un poco tímido, siempre podrás tratar de ser un poco más amigable.

Los que son amigables siempre están haciendo nuevos amigos y presentándoselos a sus viejos amigos. No tienen temor de mostrarse amables a quienes son muy diferentes a ellos.
La gente cálida es acogedora; cuando alguien la conoce, sólo tiene ganas de estar con ella el mayor tiempo posible.


Cómo prevenir el dolor en las manos por escribir demasiado

¿Alguna vez escribiste un ensayo y, después de un rato, la mano te empezó a doler? Esta podría parecer una molestia pequeña, pero, de hecho, tener la postura y el agarre equivocados puede ocasionarte problemas desagradables a largo plazo. Si quieres que escribir te sea lo más cómodo posible y evitar que te duela la mano, tómate un tiempo para aprender sobre las mejores técnicas de escritura y consejos para aliviar el dolor.

Practicar una buena técnica de escritura

1. Elige un bolígrafo o un lápiz que te sea cómodo.
Por lo general, opta por uno cuyo barril sea más ancho (es decir, de un mayor diámetro) y que tenga un agarre acolchado.

Ten cuidado de que el bolígrafo escriba con fluidez en lugar de dar saltos o arrastrarse por la página.
No compres bolígrafos que repiqueteen o dejen manchas de tinta.
Es más fácil equilibrar los bolígrafos más livianos, por lo que son más adecuados si vas a escribir durante un periodo de tiempo más largo. En el caso de los lápices, puedes probar con grados más pesados de grafito (por ejemplo, 2B). De este modo, puedes tener un agarre más ligero.

2. Sujeta el bolígrafo con soltura.
Evita tensar los dedos alrededor del bolígrafo o sujetarlo con demasiada fuerza. No es necesario estrangularlo sino simplemente tirar de él contra la página. Imagina que escribes con una pluma. Ten en cuenta que las personas solían usarlas para escribir durante horas y con seguridad no las sujetaban con fuerza.

Sujeta el bolígrafo por la parte trasera de forma que quede más espacio en el lado en donde se encuentre la punta de escritura.

Las plumas fuente son ideales para la mayoría de los escritores. Esto se debe a que no se necesita ejercer una gran cantidad de presión contra la página.
No debes usar bolígrafos si no te sientes cómodo con ellos, ya que, debido a su diseño, tendrás que ejercer una mayor presión contra la página. Asimismo, tienden a fabricarse de una forma barata.

3. Escribe con lentitud al empezar a usar un agarre nuevo.
En caso de que hayas estado escribiendo con un agarre incorrecto y apenas estés acostumbrándote a uno nuevo, siempre debes empezar con lentitud. Debido a que tomará un tiempo empezar a desarrollar memoria muscular, debes incrementar gradualmente la velocidad solo después de lograr la posición correcta y tener una escritura pulcra.
Evita desanimarte y regresar a las técnicas inadecuadas de escritura, aunque estas te sean más rápidas.

4. Presiona el bolígrafo con suavidad contra la página.
Debes conseguir un bolígrafo bueno de forma que no sea necesario presionar con fuerza. Luego, tira de él de una forma ligera y pareja contra el papel. En caso de que prefieras emplear un lápiz, puedes probar con un grafito del siguiente nivel más suave.
Prueba con un bolígrafo en gel o de punta de bola. En caso de que suelas escribir durante periodos largos, estos constituirán una excelente inversión. Asimismo, es posible que algunas tintas en gel o líquidas tengan un flujo lo suficientemente parejo como para que no tengas que tensarte y apretar.

5. Escribe con el brazo y no con los dedos.
Ten en cuenta que la escritura no es el dibujo, por lo que tu mano y tu muñeca deben permanecer inmóviles y tu brazo entero debe moverse por el codo y el hombro (como si escribieras en una pizarra blanca). No uses los músculos de los dedos. Si bien esto podría parecer contradictorio, solo debes usar los dedos como apoyo para el bolígrafo o el lápiz.

El agarre más común es colocando el bolígrafo o lápiz entre los dedos índice y medio y sujetándolo en su lugar con el pulgar. Otra opción es colocar los dedos medio e índice en la parte superior y sujetar el bolígrafo o lápiz en su lugar con el pulgar.

Un agarre menos común es sujetar el bolígrafo o lápiz entre los dedos índice y medio y sujetarlo en su lugar con el pulgar.
Los calígrafos (que son escritores muy experimentados) sujetan sus implementos de escritura empleando los dedos pulgar e índice y apoyan el bolígrafo con suavidad sobre el nudillo del dedo índice.

6. Fíjate en la posición de tu mano y evalúala.
Quizás no hayas prestado mucha atención a la forma como se sujete un bolígrafo desde que estabas en los primeros años de la primaria, pero debes hacerlo ahora.

¿La posición de tus manos es neutra? Trata de que tu muñeca esté recta sin girarla ni flexionarla al escribir.
¿Te estiras o haces algún tipo de esfuerzo para llegar a la página o al escritorio? Debes mover el escritorio, la silla y el papel hasta que te sientas cómodo.
¿El resto de tu espacio de trabajo es cómodo? ¿La silla y el escritorio se encuentran a la altura adecuada para ti? ¿Te es posible ver y llegar a la página sin hacer un esfuerzo ni agacharte? ¿Puedes alcanzar con facilidad otros implementos que necesites (por ejemplo, la engrapadora o el teléfono)?
¿Tienes apoyo para tu muñeca, brazo y codo, por lo menos cuando no estés escribiendo activamente?

7. Practica una buena postura.
Siéntate derecho con los hombros hacia atrás, el pecho hacia afuera y sin inclinarte sobre el escritorio. Al inclinarte sobre lo que escribes, se te cansa el cuello, los hombros y los brazos con mucha mayor rapidez.

Cambia tu postura en el caso de las sesiones más largas de escritura. Inclínate hacia un lado y hacia el otro en tu silla y, de vez en cuando, trata de inclinarte hacia atrás.
Siempre debes tener cuidado de que te sea posible respirar de la forma adecuada, ya que, al encorvarte, podrías reducir el nivel de oxígeno. Esto se debe a que esta postura ocasiona que respires por la parte superior de tus pulmones y no por la parte inferior, lo cual no es tan eficaz debido a la menor cantidad de gravedad.

Tomar descansos con regularidad

1. Tómate descansos para no ejercer tanta presión sobre tu cuerpo.
Debes darte tiempo adicional cuando escribas. Ponte de pie cada hora (o menos) y camina durante uno o dos minutos (a menos que sea un examen final importante y no tengas otra opción). Durante este tiempo, mantén tus manos, brazos y muñecas relajados.
Si tienes tiempo para ello, puedes salir a dar caminatas.

2. Baja el bolígrafo cuando no escribas.
Por ejemplo, en caso de que hagas una pausa durante unos momentos para idear lo que vayas a escribir después, baja el bolígrafo, relaja la mano, reclínate en la silla e incluso podrías ponerte de pie y caminar un poco.
Dedica un tiempo a hacer algunos ejercicios rápidos para las manos y los dedos.

3. Limita la cantidad de tiempo en total que escribas al día.
En caso de que hayas pasado varias horas escribiendo, debes regresar a ello más tarde o al día siguiente. Intenta extender el tiempo total durante el cual escribas a lo largo de la mayor cantidad posible de días. Si bien esto podría ser difícil en el caso de la escuela y el trabajo, debes hacerlo cada vez que puedas.
En caso de que tengas que escribir mucho, podrías hacerlo en varias sesiones más cortas y no en una sola sesión larga.

4. Practica otra actividad al día siguiente.
Si tienes un examen, una tarea de escritura o alguna idea importante que haya ocasionado que escribas extensamente el día anterior, puedes hacer un poco de ejercicio al día siguiente. Podrías salir a dar un paseo y pasar una cantidad suficiente de tiempo al aire libre como para aliviar el estrés.
En el caso de la escritura creativa, es de particular importancia que reduzcas el estrés pasando tiempo al aire libre y practicando otras actividades de forma que evites el bloqueo mental.

Estirar las manos

1. Levanta la muñeca tanto como se pueda dejando los dedos colgando.
Imagina que cuelgas un listón de tela en un tendedero por encima de tu cabeza. Levanta los dedos, deja caer la muñeca y bájala lentamente. Ten cuidado de bajarla lo más que se pueda. Imagina que alisas ese listón. Luego, vuelve a levantar la mano lentamente, como si hubiera un globo fijado a tu muñeca.
Repite el procedimiento desde el principio con el otro brazo entre 5 y 100 veces.

2. Realiza con regularidad deslizamientos en los tendones de las manos y los dedos.
Para empezar este ejercicio, debes extender los dedos rectos, luego formar un puño y volver a extenderlos.
Repítelo varias veces pero alternando entre estas tres opciones cada vez que formes un puño: formar un puño recto, un puño completo y un puño de gancho.

3. Realiza ejercicios simples con la mano con la que escribas.
Por ejemplo, sujeta el bolígrafo o el lápiz y gíralo entre tus dedos. Asimismo, puedes abrir y cerrar la mano y estirar los dedos con suavidad separándolos unos de otros y luego volviendo a juntarlos.
Es importante hacer ejercicios regulares con la mano con la que escribas para así evitar los calambres.

4. Extiende una mano con los dedos mirando hacia arriba y la palma de la mano hacia adelante.
Para recordar este primer movimiento, una forma simple es imaginar que haces una señal de alto. Luego, con la mano izquierda, tira de tus dedos con suavidad hacia ti de forma que flexiones la mano derecha hacia atrás, sosteniendo esta posición durante 15 segundos aproximadamente.
Repite el ejercicio con las dos manos.

5. Extiende una mano frente a ti con los dedos apuntando hacia abajo.
La palma de la mano debe quedar mirando a tu pecho y los dedos deben apuntar en línea recta hacia abajo. Con la otra mano, presiona suavemente los dedos hacia ti, sosteniendo esta posición durante alrededor de 15 segundos.
Asimismo, puedes hacer este ejercicio con la palma mirando en dirección opuesta a ti y con los dedos apuntando hacia arriba, en cuyo caso de todas formas debes presionar los dedos hacia ti.

6. Ejercita las muñecas y los dedos apretando una pelota antiestrés.
Las pelotas antiestrés constituyen una forma fácil de estirar los dedos y las muñecas a la par que los fortaleces, lo cual puede serte útil para la resistencia y para que sea menos probable que escribir te cause dolor.
Puedes conseguir pelotas antiestrés en la mayoría de los grandes almacenes y los proveedores populares en línea.

7. Entrelaza todos tus dedos y estíralos hacia afuera.
Ten cuidado de que las palmas de tus manos miren en dirección opuesta a ti al momento de estirar los brazos hacia afuera en la dirección opuesta a ti. Luego, mantén los brazos hacia afuera a la par que los llevas hacia el techo. Los hombros deben permanecer extendidos alineados con la espalda.

Sostén esta posición durante entre 10 y 15 segundos, aproximadamente.
Mediante este ejercicio, estiras los dedos, las manos y los antebrazos, además de que mejoras la circulación.

Explorar opciones médicas

1. Consulta con tu doctor en caso de que experimentes dolor con frecuencia.
En caso de que experimentes dolor con frecuencia y que las medidas que puedas tomar por tu cuenta no funcionen, debes consultarlo con un doctor. Si la mayor parte de lo que escribes es para la escuela o el trabajo, podrías preguntar si es posible hacer acomodaciones o arreglos. Tu doctor podría hacerte recomendaciones y ayudarte a implementarlas de forma que tu trabajo sea más manejable.

Entre las soluciones se encuentran un espacio de trabajo más adecuado a tu tamaño y tus hábitos de trabajo (por ejemplo, una silla y una mesa cuya altura sea más apropiada o una superficie de trabajo inclinada o elevada), una selección diferente de implementos de escritura y una forma diferente de escribir (por ejemplo, mediante el dictado o el tecleo en lugar de escribir a mano).
Asimismo, tu doctor puede derivarte a un experto que te realice una evaluación ergonómica y te brinde sugerencias en cuanto a tu espacio de trabajo y tus hábitos de trabajo.

2. Entablíllate el dedo
Durante los periodos de recrudecimiento de la artritis, puedes ayudar a reducir la inflamación entablillándote el dedo durante entre 2 y 3 semanas. Puedes medirte el dedo para así determinar el tamaño de la tablilla de forma que puedas comprarla, y luego usa cinta médica para pegártela en el dedo. Ten cuidado de brindarle un apoyo adecuado al dedo que esté lastimado y de mantenerlo en una posición recta.

Asimismo, puedes usar dos objetos rectos y estrechos (por ejemplo, dos trozos de cartulina) para elaborar una tablilla casera, pegando uno de ellos a la parte superior de tu dedo y uno a la parte inferior.
En caso de que sientas un hormigueo o entumecimiento en los dedos, debes buscar atención médica, ya que esto indica que no llega una cantidad suficiente de oxígeno y de circulación sanguínea a la zona lastimada.

3. Entablíllate la muñeca para reducir la inflamación.
En caso de que empiece a dolerte la muñeca, puedes conseguir una tablilla para muñeca de forma que puedas mantener esta parte del cuerpo en una posición neutra y así reducir la inflamación. Asimismo, es posible elaborar una tablilla casera improvisada, para lo cual debes envolver suavemente tu muñeca con algo acolchado, como una prenda de vestir, y luego fijar un objeto rígido a la parte tanto superior como inferior.

Puedes conseguir muchos tipos de tablillas en las farmacias locales y los proveedores en línea.
Debes usar la tablilla por las noches durante entre 2 y 3 semanas, ya que, por lo general, los síntomas empeoran por la noche debido a que la mano se flexiona más al dormir.
Ten en cuenta que las tablillas no siempre funcionan. Sin embargo, no conllevan efectos secundarios, a diferencia de los tratamientos a base de medicamentos.

4. Consigue medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE).
Estos medicamentos reducen el dolor en las manos debido a que bloquean las enzimas que fomentan la inflamación. De ser posible, opta por medicamentos AINE tópicos (por ejemplo, el diclofenaco), ya que, según ciertos expertos, no conllevan tantos riesgos para la salud como los medicamentos AINE orales (por ejemplo, el ibuprofeno).

Ten en cuenta que los AINE no surten efecto para el síndrome del túnel carpiano.
Se ha encontrado una conexión entre el uso de los AINE para tratar el dolor a largo plazo y el sangrado estomacal, las úlceras y un incremento en el riesgo de padecer ataques cardiacos.
Los medicamentos anticolinérgicos son más apropiados para el calambre del escribiente (también llamado distonía de la mano).

5. Pregúntale a tu doctor por las inyecciones de corticosteroides para reducir la inflamación.
Estas son inyecciones que se administran justo en las articulaciones afectadas para así reducir la inflamación. Pueden proporcionar alivio de una duración de hasta un año, aunque, en algunos casos, las personas han reportado una disminución en las reincidencias conforme va incrementando la cantidad de inyecciones.

Por lo general, las inyecciones de esteroides se emplean en el tratamiento de la tendinitis, el dedo en gatillo debido a la artritis, el síndrome del túnel carpiano, el codo del tenista y la tendinitis del manguito de los rotadores.
Entre los efectos secundarios de las inyecciones de corticosteroides se encuentran los "estallidos" (es decir, un dolor que se experimenta entre 1 y 2 días después de la inyección), un incremento en el nivel de azúcar en la sangre, el adelgazamiento de la piel, la aclaración de la piel, la debilitación de los tendones y, raras veces, las reacciones alérgicas.


Cómo ser una lolita gótica

El lolita es uno de los estilos urbanos de Japón que está ganando popularidad en occidente, diseñado para que el usuario se vea elegante e inocente. Aquí está como emular la moda Lolita Gótica, así como adaptarse a este estilo de vida.

Pasos

1. Desecha tus prejuicios.
El estilo lolita no tiene nada que ver con la pedofilia. La moda y el estilo de vida no se refieren a connotaciones sexuales. En vez de eso, la mayoría de los que lo llevan se presentan como chicos de la época Victoriana, Eduardiana o Rococó, y tratan de verse modestos y reservados. El estilo Lolita Gótica o Gothloli valora especialmente la sobriedad y elegancia.

2. Explora tipos de lolita.
Hay muchos estilos diferentes de lolita. Hay Sweet Lolita, que usa colores pasteles, encaje y temas por lo general dulces y kawaii; El Gothic Lolita usa más blancos y negros y tiene a ser un estilo más elegante y oscuro; hay algunos otros estilos menos comunes como el Classic Lolita, que va en pro de una moda más refinada y sutil, o el Punk Lolita, que incluye accesorios como cadenas y picos. Algunas lolitas gustan de combinar más de un estilo, pero este artículo está más enfocado en en vestido y actitud de la Lolita Gótica en específico.

Moda

1. Aprende como construir un conjunto Lolita.
Un conjunto de lolita Gótica tiene muchas partes que pueden variar o alterarse al gusto, pero hay algunas reglas básicas. Una de ellas es que las Lolitas Góticas prefieren los colores oscuros, con excepción del blanco y algunos detalles en color crema - es poco probable que encuentres una usando rosa u otro color brillante. Aquí hay otras cosas que debes saber, en el orden en que te vestirías.

Comienza con la ropa interior. La parte más identificable de una Lolita es la falda con forma de campana que va dos pulgadas arriba de la rodilla o más abajo. Comprar una crinolina diseñada específicamente para llenar las faldas lolitas es esencial. Para mantener la modestia en caso de que haya viento, las Lolitas usan pololos bajo la crinolina y sobre su ropa interior. Las Lolitas Góticas pueden usar un corset, siempre y cuando esté bien atado o abrochado. Usar un corset solo, sin blusa cae en la categoría de Ero Lolita. Los pololos y crinolina nunca deben quedar a la vista una vez que el atuendo está terminado.

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Usa una blusa refinada y bien hecha. Las blusas de las Lolitas Góticas seguido contienen trabajo de sastrería como bordados, puños y cuellos detallados y jaretas. Lo ideal es que quede al cuerpo, nunca floja o demasiado grande.

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Usa una falda detallada, un JSK o un vestido de una pieza. Las faldas de las Lolitas Góticas comúnmente incluyen volantes, patrones elegantes o cinturillas. Deben ir a la cintura, no más bajo, y casi cubrir tus rodillas al estar de pie. Un JSK o jumper skirt son las faldas que incluyen una pieza que cubre parte de la blusa. Un JSK negro sobre una blusa blanca es un típico atuendo de Lolita Gótica. Para eventos elegantes, las Lolitas Góticas a veces usan un vestido de una pieza sin blusa. Estas prendas están diseñadas para quedar ajustadas al torso y ampliarse en la falda para que alojen la crinolina.

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Usa calcetas o medias modestas. Algunas lolitas usan calcetas o medias abajo de la rodilla, pero las Lolitas Góticas prefieren las que suben de la rodilla. Puedes usar ligueros bajo los pololos para sostenerlas si es necesario. En general, las Lolitas Góticas prefieren las medias opacas y no las brillosas o de nylon.

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Elige zapatos oscuros. El estilo Lolita generalmente demanda que se usen Mary Janes, con tal vez un poco de tacón. Para una Lolita Gótica, los zapatos deben ser negros u oscuros. Si eliges botas u otro accesorio para decorar los Mary Janes, asegúrate que sigan la forma natural y delgada de la pierna. Las botas anchas estilo combate estarían fuera de lugar en una Lolita Gótica.

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Usa accesorios en el cabello. Un accesorio icónico de Lolita Gótica es un Alice bow grande y oscuro, inspirado en el de Alicia en el País de las Maravillas. Puedes usar también diademas, peinetas o clips, o pequeños sombreros de copa, propios del período.

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Busca un abrigo. Durante los meses más fríos, las Lolitas Góticas usan un abrigo de sastre. Elige un color negro u oscuro, como borgoña, azul marino, morado o verde bosque.

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Añade otros accesorios. Algunas Lolitas Góticas llevan sombrillas para protegerse del Sol; otras usan joyería con cruces elaboradas o bolsos con forma de ataúd. Se creativa con tus accesorios para que tu atuendo sea únicamente tuyo.

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2. Construye tu guardarropa.
Una pieza bien hecha de Lolita Gótica puede durarte mucho tiempo, pero también será más cara que tu ropa casual. Invierte en tu guardarropa cuidadosamente, comprando piezas que adores o que están hechas con materiales de calidad. Comienza con pololos y una crinolina, y aumentando a partir de ellos.
Pon atención a las telas. Las Lolitas Góticas prefieren el algodón, lana, organdí, encaje y otros textiles generalmente de alta calidad. El satín y terciopelo se ven más como disfraz y no son bien recibidos para uso diario. Además el encaje barato con tejidos pesados tampoco es bien visto, ya que puede verse mal a distancia.

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3. Usa maquillaje que sea naturalmente favorecedor.
Un punto en el que la Lolita Gótica difiere del Gótico americano es el maquillaje. La lolita Gótica no usa la cara blanca u ojos y labios particularmente oscuros. Un ligero ojo ahumado o labios rojos son aceptables, pero generalmente las Lolitas Góticas prefieren un maquillaje más natural.

4. Vístete para impresionar.
Usar Lolita Gótica debe ser todo un evento. Asegúrate que todo está limpio y debidamente planchado y pon esfuerzo en tu peinado y maquillaje. Verte a medias mientras usas ropas tan hermosas sería trágico. Planea de antemano.

5. Incorpora el Lolita en tu vestimenta diaria y entorno.
Si no puedes usar el atuendo Lolita de diario, agrega detalles que te gusten y utiliza tu ropa usual. Tal vez esa gargantilla de encaje se vea bien con tu traje de negocios, o esa linda bolsa de mano para una visita al centro comercial. Cosas como esa te hacen única y te identifican como Lolita, aunque no puedas usar el atuendo todos los días.

Estilo de vida

1. Practica una buena postura.
La ropa de Lolita Gótica se ve mejor cuando tu postura es recta, con hombros derechos y la cabeza en alto. Intenta caminar en pasos cortos y ligeros en lugar de arrastrar tus pies.

2. Presta atención a tus modales.
El estilo Lolita data del siglo 19, intenta emulando los modales socialmente aceptados de la época. Habla cortesmente sin utilizar contracciones o jerga. Se cortés con todos, y saluda a extraños o nuevos conocidos con una ligera inclinación de tu cabeza o una pequeña sonrisa. Se segura sin ser grosera y cortés sin ser un tapete.

3. Consiéntete con hobbies anticuados.
Añade algo de belleza pasada de moda aprendiendo artes Victorianas, como coser o bordar (te ayudará con tu ropa si no tienes mucho dinero o no quieres importar desde Japón), cocinar, caligrafía, pintar, dibujar o coleccionar antigüedades o estampas.

4. Busca fuentes de belleza o inspiración en la vida diaria.
El estilo Lolita es hasta cierto punto como mantener un sentido infantil de inocencia y asombro. Intenta ver tu vida desde un punto de vista fresco y ve como tu actitud mejora.


Cómo guardar ropa en una mochila

Ya sea que empaques para unas vacaciones cortas, lleves lo esencial para quedarte una noche en casa de un amigo o vayas a acampar varios días, poder empacar la ropa en una bolsa de forma correcta puede ahorrarte mucho espacio. Puedes usar paquetes en forma de cubos para facilitar el proceso de almacenamiento, pero incluso sin productos especializados, con algunas ideas puedes empacar de manera eficiente, inteligente y conveniente para que no te estreses cuando tengas que desempacar.

Doblar y enrollar ropa

1. Use la técnica de las mangas para enrollar camisas.
Coloca la camisa sobre una mesa y dobla la parte inferior 15 centímetros (6 pulgadas) de adentro hacia afuera. Asegúrate de que esta sección doblada quede plana y recta. Toma el lado izquierdo de la camisa y dóblala hacia el centro. Una vez centrada, dobla de nuevo la manga sobre la parte doblada de la camisa. Luego, haz lo mismo con el otro lado para que la camisa no sea más gruesa de 15 centímetros (6 pulgadas) de ancho.

Toma el cuello de la camisa y comienza a enrollarlo lo más apretado que se pueda hasta que quede completamente enrollado. Sosteniendo el rollo terminando, use la sección invertida de la parte inferior de la camisa para asegurar el rollo.

Enrollar ropa es bueno para mantenerla compacta, pero puede arrugarse más que el doblado tradicional.

2. Enrolla los pares de calcetines en bultos pequeños.
Coloca 2 calcetines en una superficie. Dobla el extremo superior del calcetín sobre el mismo por 5 cm (2 pulgadas). Luego, desde los dedos del calcetín enrolla hasta que quede un bulto apretado.
Luego, usa el extremo superior de la parte inferior del calcetín en el bulto y envuélvelo todo para que quede un bulto ordenado.

3. Guarda la ropa interior en rollos.
Extiende la ropa interior sobre una mesa. Dale la vuelta al elástico de la misma aproximadamente 8 cm (3 pulgadas). Luego, dobla ambos bordes hacia el medio para que los dos lados queden paralelos entre sí.
Enrolla la parte inferior de la ropa interior hasta la parte superior del elástico, luego como con los calcetines y la camisa, use la sección invertida para envolver la ropa en un bulto compacto.

4. Guarda la camisa, la ropa interior y los calcetines dentro de un paquete individual para ahorrar espacio.
Extiende la camisa sobre una superficie plana. Luego, extienda la ropa interior y 2 calcetines apilados en el área del pecho de la camisa. Dobla la parte inferior de la camisa aproximadamente 10 cm (4 pulgadas).

Dobla ambas partes de la camisa hacia el medio y sobre la ropa interior y los calcetines.
Enrolla del cuello de la camisa hacia bajo tan apretado como puedas, y luego usa la sección de invertida para envolver toda la ropa.

5. Dobla la falda para evitar arrugas.
Es difícil enrollar una falda de la misma manera que enrollas camisas, ropa interior y calcetines. Sin embargo, doblar una falda significa que habrá menos arrugas. Coloca la falda sobre una superficie plana, dóblala a lo largo, luego por la mitad. Después, métela en el costado de tu bolsa donde quedará segura.

6. Dobla pantalones y pantalonetas para mantenerlas sin arrugas.
Los pantalones y pantalonetas también son más difíciles de enrollar. En cambio, de las anteriores, sostenlos por la cintura y dóblalos sobre sí mismos, de bolsillo a bolsillo. Ponlos sobre una superficie plana, lleva el área de la entrepierna hacia el centro de la pierna, luego dobla los pantalones desde el tobillo hasta la mitad o a un tercio dependiendo qué tan compacto necesites que sea.

7. Usa una tabla de doblar ropa para guardarla en forma plana.
Una tabla para doblar ropa es una malla que puedes abrir y guardar ropa dentro con el objetivo de minimizar la cantidad de arrugas en la ropa. Cada tabla debe tener una tabla plegable que te ayudará a doblar la ropa para evitar arrugas y ahorrar espacio.
Por ejemplo, coloca la camisa de frente sobre una superficie plana, luego coloca la tabla encima de la misma de forma que cubra el cuello. Dobla ambos lados y las mangas sobre la parte superior de la tabla, luego dobla la parte inferior de la camisa sobre la misma. Después, coloca la ropa doblada dentro de la tabla.

Guardar ropa estratégicamente

1. Organiza todas las prendas según su peso.
Coloca cada prenda que necesites poner en la bolsa en una superficie plana. Luego, de izquierda a derecha, coloca las prendas desde la más ligera hasta la más pesada.
Comprueba que tienes toda la ropa en este paso, porque si olvidaste alguna prenda tendrás volver a desempacar todo de nuevo.

2. Guarda la mayor cantidad de cosas que puedas dentro de los zapatos.
Los zapatos brindan bastante protección para los objetos que puedan caber dentro de ellos. Guarda un par de calcetines, ropa interior o incluso camisas enrolladas dentro de los zapatos para mantenerlos seguros y ahorrar espacio en algún otro lugar.

3. Guarda todos los artículos livianos hasta el fondo de la bolsa.
Coloca los zapatos de reserva, bolsas de dormir y accesorios en general que no necesitarás frecuentemente en el fondo de la bolsa.
Colocar toda la ropa liviana en el fondo de la bolsa significa que podrás aplastarla una vez que coloques ropa más pesada encima.

4. Coloca todos los objetos pesados como los artículos esenciales para acampar en el centro de la bolsa.
Si vas a acampar, en esta parte es donde tienes que guardar todos los suministros esenciales tales como ollas, sartenes, hornillos y equipo de campamento así como cualquier electrónico importante que sea muy necesario, ya que entrarás a esta área de la mochila al menos una vez al día.
Al colocar todos estos objetos en el centro de la mochila, recibirán la máxima cantidad de amortiguación porque hay ropa en el fondo de la mochila y ropa encima.

5. Coloca todos los artículos de peso medio en la parte superior de la bolsa.
Entrarás a la parte superior de la mochila con más frecuencia, así que coloca cualquier cosa que necesites diariamente. Estos podrían ser gorras, chaquetas, sombrillas o capas extras dependiendo de la situación.
Al colocar estos objetos en la parte superior de la mochila, podrás protegerte de las inclemencias lo más pronto posible.

Guardar y organizar la ropa en la bolsa

1. Compra una bolsa de compresión seca si vas a acampar.
Una bolsa de compresión seca es un tipo especial de mochila ideal para acampar y guardar ropa. Cuando pongas la ropa dentro y la cierres, la bolsa eliminará tanto aire como sea posible del interior de la bolsa, proporcionando más espacio para guardar.
La bolsa también protegerá la ropa de la lluvia, por lo que es ideal si vas a acampar.

2. Guarda la ropa usando cubos de almacenaje.
Los cubos para guardar son pequeños cubos de plástico con cremalleras a lo largo del costado que permiten un guardado de ropa eficiente. Use las técnicas de enrollado y doblado mencionadas anteriormente para que la ropa sea lo más pequeño posible. Luego coloca los cubos adentro.

Trata el interior de la bolsa como un juego de tetris. Puedes colocar los cubos de diferentes tamaños de muchas maneras distintas, pero siempre protegerán la ropa.
Los cubos para guardar son excelentes para desempacar y empacar la bolsa de nuevo rápidamente, por lo que son ideales para un viaje de larga duración.

3. Seleccione el tipo correcto de mochila para el tipo de viaje.
La opción de equipo más importante es qué tipo de mochila vas a usar. Las diferentes mochilas pueden cumplir con varias funciones dependiendo de lo que necesitas.

Si vas a ir a una excursión, necesitaras una buena mochila que sea impermeable, de forma que la ropa esté segura en el interior.
Si vas a viajar por un largo periodo de tiempo, necesitarás una mochila que tenga muchos compartimientos diferentes para que pueda guardar la ropa de la manera más eficiente posible. Por lo general, las mochilas de viaje están acolchonadas, lo que puede ofrecer una extra protección para el contenido.
Si vas a quedarte un rato en la casa de un amigo y necesitas ropa adicional, una mochila normal combinada con los consejos para empacar mencionados anteriormente serán suficientes.

4. Guarda artículos de aseo y líquidos en bolsillos separados.
La mayoría de las mochilas tienen bolsillos fuera y pequeñas cremalleras para guardar objetos. Si es posible, pon todos tus artículos de aseo y líquidos dentro de estos bolsillos lejos de la ropa. Esto significa que, si hubiese un derrame accidental, la ropa no se estropearía.


Cómo tratar la deshidratación

El consumo adecuado de agua es esencial para la salud y la vitalidad. La deshidratación se produce cuando no reemplazas el agua de tu cuerpo que se pierde a lo largo del día. Esta condición puede producirse debido al ejercicio, una enfermedad o simplemente por el hecho de no beber suficiente agua. Comprender los signos y saber cómo reaccionar son factores importantes para la buena salud y recuperación. Por lo general, puedes tratar la deshidratación leve a moderada por cuenta propia. Sin embargo, si tienes una deshidratación grave, debes buscar atención médica inmediata.

Evaluar la situación

1. Averigua qué personas corren un mayor riesgo de sufrir deshidratación.
Los niños muy pequeños, los ancianos y las personas que sufren una enfermedad crónica corren el riesgo más alto de deshidratación. Sin embargo, hay otros grupos que también tienen un riesgo mayor.

El cuerpo de los niños se compone de más agua que el de los adultos y su metabolismo también es mayor. Por lo general, los niños sufren de vómitos y diarrea como parte de las enfermedades infantiles. Es posible que tampoco puedan entender o indicar los momentos en que necesitan consumir líquidos.

Las personas mayores podrían no presentar la sensación de sed con tanta regularidad y sus cuerpos no conservan tan bien el agua. Algunas incluso podrían sufrir enfermedades, tales como el Alzheimer, que dificultan la capacidad para expresarles sus necesidades a los cuidadores.

Las personas con enfermedades crónicas, tales como diabetes, insuficiencia cardiaca o enfermedad renal, son más propensas a sufrir de deshidratación. Las personas también podrían tomar medicamentos que contribuyan a este problema (diuréticos).
Las enfermedades agudas, tales como la influenza, también pueden aumentar el riesgo de deshidratación. La fiebre y el dolor de garganta disminuyen tus deseos de ingerir líquidos.

Las personas que hacen ejercicios extenuantes, sobre todo los atletas de resistencia, tienen un mayor riesgo de deshidratación debido a que sus cuerpos pueden perder más agua de la que son capaces de consumir. Sin embargo, la deshidratación también es acumulativa, de modo que puedes deshidratarte en el transcurso de algunos días aun con un ejercicio ligero si no consumes suficiente agua.
Las personas que viven en climas muy calientes o que frecuentemente están expuestas a un calor prolongado corren un mayor riesgo. Por ejemplo, los trabajadores de construcción y otras personas que trabajan en el exterior todo el día tienen un riesgo elevado de deshidratación. Esto se aplica especialmente si también hay humedad en el clima. El sudor no se evapora bien en ambientes húmedos y calientes, de modo que tu cuerpo tiene más dificultades para refrescarse.

Las personas que viven en grandes altitudes (por encima de los 2500 m u 8200 pies) tienen un mayor riesgo de deshidratación. Tu cuerpo podría recurrir a un aumento en la micción y una respiración rápida para mantenerse oxigenado, lo que puede contribuir a la deshidratación.

2. Reconoce los síntomas de una deshidratación leve o moderada.
Por lo general, puedes tratar la deshidratación leve a moderada en casa con los remedios sugeridos en este artículo. Las señales comunes de una deshidratación leve o moderada son las siguientes:

Orina de color amarillo oscuro o ámbar
Disminución en la frecuencia de la orina
Aumento de la sed
Boca, nariz y ojos secos
Calor excesivo
Dolor de cabeza
Fatiga

3. Reconoce los síntomas de una deshidratación grave.
La deshidratación grave no es algo que debas tratar en casa con remedios. Para recuperarse de una deshidratación grave, probablemente sea necesario una hidratación por vía intravenosa, sin rehidratación rápida y adecuada se puede causar daño severo a órganos como el riñón y el cerebro. Si tus síntomas incluyen algunos de los presentados a continuación, busca atención médica inmediata:

Una disminución o ausencia de orina
Poca sudoración
Orina muy oscura
Mareos o aturdimiento que afectan significativamente tu capacidad para estar de pie o moverte
Debilidad o temblores
Presión arterial baja
Frecuencia cardiaca acelerada
Fiebre
Letargo o confusión
Convulsión
Choque (p.ej. piel pálida o húmeda, dolor de pecho)

4. Busca los síntomas de una deshidratación leve a moderada en los niños.
Es posible que los niños no sean capaces de indicarte todos sus síntomas. Existen varias cosas que puedes buscar para determinar si tu hijo está deshidratado.

Disminución en la cantidad de lágrimas. Si tu hijo llora pero no produce lágrimas (o no tantas como de costumbre), significa que está deshidratado.

Tiempo de llenado capilar. Esta es una prueba simple que los pediatras utilizan a menudo para verificar los síntomas de una deshidratación. Presiona la uña del niño hasta que quede totalmente blanca. Haz que tu hijo mantenga su mano por encima de la altura del corazón. Observa la rapidez con la que la uña se vuelve rosada. Si demora más de 2 segundos, significa que tu hijo está deshidratado.

Respiración rápida, superficial o alterada. Si tu hijo no respira con normalidad, podría ser una señal de que está deshidratado.

5. Reconoce los signos de deshidratación grave en los bebés y los niños.
La deshidratación grave en los niños es una condición que un médico profesional debe tratar de inmediato. Si tu hijo presenta alguno de los siguientes síntomas, comunícate inmediatamente con el pediatra o el servicio de emergencia médica:

Ojos o fontanelas hundidos. La fontanela es el “punto blando” que tienen los bebés muy pequeños. Si parece hundida, significa que el bebé está deshidratado.

Turgencia de la piel. Básicamente, la turgencia de la piel es la forma en que tu piel “vuelve a encajar” después de moverla. Por ejemplo, nos niños que sufren deshidratación presentarán una disminución en la turgencia de la piel. Si jalas un pliegue pequeño de la piel en el dorso de su mano o en su estómago y no vuelve a su estado original, significa que el niño está deshidratado.

Ausencia de orina por 8 horas o más
Letargo extremo o pérdida de consciencia

6. Verifica tu orina.
Si estás adecuadamente hidratado, tu orina debe ser de un amarillo pálido y transparente. La presencia de demasiada o muy poca agua en tu organismo cambiará el color de tu orina.

Si tu orina es muy clara o prácticamente incolora, es posible que estés sobrehidratado. La sobrehidratación puede dar lugar a niveles peligrosamente bajos de sodio, un electrolito natural que tu cuerpo necesita para funcionar.

Si tu orina es de color amarillo oscuro o ámbar, probablemente estés un poco deshidratado y debas beber agua.
Si tu orina es de color anaranjado o marrón, significa que estás demasiado deshidratado y necesitas recibir atención médica de inmediato.

Tratar a los bebés y los niños

1. Utiliza una solución de rehidratación oral.
Este es el tratamiento que recomienda la Academia Americana de Pediatría (“American Academy of Pediatrics”) para la deshidratación leve a moderada. Planifica la restauración de los niveles de líquido de tu hijo en el transcurso de 3 a 4 horas.

Utiliza una solución electrolítica comercial como Pedialyte. Estas soluciones contienen electrolitos de azúcar y sal para ayudar a prevenir la hipoglucemia. Puedes preparar tu propia solución de rehidratación, pero debido a que existe la posibilidad de cometer un error, generalmente es más seguro utilizar soluciones comerciales.

Dale a tu hijo de 1 a 2 cucharaditas (de 5 a 10 ml) de la solución cada pocos minutos. Puedes utilizar una cuchara o una jeringa oral (no tiene aguja). Comienza de manera gradual, pues consumir una cantidad excesiva de líquido a la vez puede provocar náuseas o vómitos. Si tu hijo vomita, espera 30 minutos antes de comenzar nuevamente.

2. Evita ingerir otros líquidos.
Si tu hijo está deshidratado, probablemente necesite restaurar el equilibrio de electrolitos en el torrente sanguíneo. Los refrescos y jugos pueden causar hiponatremia (o un nivel bajo de sodio en la sangre) en los niños. El agua pura tampoco contiene suficientes electrolitos como para reponer el cuerpo de tu hijo debido a que los niños los metabolizan con mucha mayor rapidez que los adultos.

Los refrescos también pueden contener cafeína, la cual es un diurético y puede deshidratar aún más al niño.
Los jugos tienen demasiado azúcar y pueden empeorar la deshidratación en los niños pequeños. Esto también incluye a las bebidas deportivas como Gatorade. Las bebidas deportivas se pueden diluir con agua; mezcla una parte de agua con una parte Gatorade.

Entre otras bebidas que debes evitar están la leche, los caldos claros, el té, el ginger ale y la gelatina.

3. Amamanta a un bebé.
Si tu bebé aún está en la etapa de lactancia, intenta persuadirlo para que lacte. Esto le ayudará a restaurar los electrolitos y los niveles de líquido, y también impedirá una mayor pérdida de líquido por medio de la diarrea.

Puedes utilizar una solución de rehidratación oral entre los periodos de lactancia en caso de que tu hijo esté muy deshidratado; sin embargo, debes llevar a tu bebé a la sala de emergencias si está severamente deshidratado..

No lo alimentes con fórmula durante el periodo de rehidratación.

4. Mantén la hidratación.
Una vez que tu hijo haya restaurado los líquidos iniciales, debes asegurarte de que siga recibiendo la suficiente cantidad de líquido durante las siguientes 24 horas. La Asociación Americana de Médicos de Familia (“American Academy of Family Physicians”) recomienda la siguiente fórmula:

Los bebés deben recibir 30 ml (1 oz) de solución de rehidratación oral por hora.
Los niños pequeños (entre 1 y 3 años de edad) deben recibir 60 ml (2 oz) de solución de rehidratación oral por hora.
Los niños mayores (más de 3 años) deben recibir 90 ml (3 oz) de solución de rehidratación oral por hora.

5. Presta atención a la orina del niño.
Para asegurarte de que el método de rehidratación esté funcionando, revisa el color de la orina de tu hijo. Al igual que con los adultos, los niños sanos deben tener una orina de color amarillo pálido y transparente.

La orina muy clara o incolora podría ser una señal de sobrehidratación. Disminuye un poco el consumo de líquido para asegurarte de no alterar el equilibrio de sodio de tu hijo.
Si la orina es de color ámbar o más oscuro, continúa con el tratamiento de rehidratación.

Tratar a los adultos

1. Toma agua y líquidos claros en cantidades pequeñas.
Por lo general, el agua es suficiente para rehidratar a los adultos. Otras opciones incluyen los caldos claros, las paletas de helado, la gelatina y las bebidas deportivas que contengan electrolitos. Rehidrátate de manera gradual, pues beber demasiado líquido con demasiada rapidez puede provocar vómitos.

Prueba cubos de hielo. Ellos se disuelven lentamente y el efecto refrescante puede ser útil para las personas que padecen un sobrecalentamiento.

Si la deshidratación es el resultado de una actividad física prolongada, ingiere una bebida deportiva que contenga electrolitos.

2. Evita algunos líquidos.
Cuando estás deshidratado, debes evitar la cafeína y el alcohol. Estos líquidos tienen efectos deshidratantes en el cuerpo. Si estás deshidratado, evita las bebidas tales como el café, el té descafeinado y los refrescos. También debes evitar los jugos de fruta, pues el azúcar puede tener un efecto deshidratante al aumentar la cantidad de orina.

3. Come alimentos con un alto contenido de agua.
Si no tienes náuseas, come algunas frutas y verduras que posean un contenido de agua alto.

La sandía, el melón, el pomelo, las naranjas y las fresas son frutas que poseen un alto contenido de agua.
El brócoli, la coliflor, la col, el apio, el pepino, la berenjena, la lechuga, el pimiento, el rábano, la espinaca, el calabacín y el tomate son verduras con un alto contenido de agua.
Si tienes diarrea o náuseas junto con la deshidratación, evita consumir productos lácteos, pues pueden empeorar los síntomas.

4. Sigue hidratándote.
Sigue rehidratándote y descansa durante las próximas 24 horas. Toma muchos líquidos y no te detengas solo porque ya no sientas sed. Puede tomarte varios días reemplazar completamente los líquidos perdidos.

5. Busca atención médica si no mejoras.
Si no te sientes bien después de rehidratarte o si tienes una fiebre de más de 40 °C (104 °F), busca atención médica inmediata.

Tratar la deshidratación relacionada con el calor

1. Detén tus actividades.
Si estás deshidratado, realizar un mayor esfuerzo solo debilitará más tu cuerpo. Es por eso que debes detener tus actividades.

2. Ve a un lugar fresco.
Hacerlo te ayudará a disminuir el calor mediante el sudor y a prevenir el agotamiento por calor o el golpe de calor.

3. Recuéstate.
Esto evitará que hagas más esfuerzo y te ayudará a  prevenir un desmayo.
Si puedes, levanta los pies en alto. Esto te ayudará a evitar un desmayo.

4. Enfría tu cuerpo.
Si la deshidratación es un efecto secundario de la exposición al calor, deshazte del exceso de ropa para refrescarte. También puedes utilizar toallas húmedas y rociarte un atomizador para enfriar tu cuerpo.

No utilices agua con hielo o compresas frías. Hacerlo puede causar la contracción de los vasos sanguíneos y aumentar en realidad la retención del calor.
Utiliza una botella con atomizador para rociar agua tibia en tu piel. La evaporación ayudará a enfriar tu cuerpo.

Coloca paños húmedos en las áreas de tu cuerpo donde la piel es más delgada, como en el cuello, la parte interior de las muñecas, la clavícula, los brazos, las axilas y los muslos internos.

5. Haz que tu hijo descanse.
Si tu hijo sufre de una deshidratación leve debido al ejercicio excesivo a causa de practicar un deporte extenuante, haz que descanse en un lugar fresco alejado del sol hasta que haya reemplazado los líquidos perdidos.

Durante este periodo, deja que tu hijo beba tanta agua como quiera.
En el caso de los niños mayores, las bebidas deportivas que contienen azúcar y sales (electrolitos) pueden ser una buena alternativa de rehidratación.

6. Rehidrátate.
Sigue los pasos mencionados en el método 3 para rehidratar tu cuerpo. Bebe por lo menos 2 litros (2 cuartos de galón) de líquido durante el espacio de 2 a 4 horas.

Trata de consumir bebidas deportivas que contengan electrolitos o soluciones rehidratantes que ayuden a restaurar tu equilibrio de electrolitos. Mezcla 1 litro (1 cuarto de galón) de agua con ½ cucharadita de sal de mesa y 6 cucharaditas de azúcar para obtener una solución rehidratante casera y económica.

Evita las tabletas de sal. Pueden causar un exceso de sal en el cuerpo así como complicaciones graves.

Prevenir la deshidratación

1. Prevén la deshidratación tomando líquidos con regularidad.
Debes tomar la cantidad suficiente de líquido aun cuando no tengas sed. Podrías sufrir de deshidratación antes de sentir sed.

La cantidad de agua que los adultos necesitan varía, pero en general los hombres deben consumir por lo menos 3 litros (13 tazas) de líquido al día. Por su parte, las mujeres deben beber por lo menos 2,2 litros 9 tazas de líquido diariamente.

Una buena regla general es beber entre 15 a 30 ml (de 0,5 a 1 oz) de agua por cada ½ kg (1 lb) de peso que tengas. Por lo tanto, una persona de 45 kg (200 lb) debe beber entre 2,8 a 5,5 litros (100 a 200 oz) de líquido al día, dependiendo del nivel de ejercicio y actividad que realice.

Si haces un ejercicio moderado, bebe de 350 a 600 ml (de 1,5 a 2,5 tazas) de agua. Si te ejercitarás durante más de una hora, rehidrátate de manera adicional con una bebida deportiva que contenga electrolitros. Opta por consumir de 100 a 200 ml (0,5 a 1 taza) de líquido cada 15 a 20 minutos durante el ejercicio.

Evita consumir demasiado jugo de frutas. El azúcar puede causar problemas con tus niveles de azúcar en sangre e incrementar la micción, lo que puede contribuir a la deshidratación.

2. Evalúa tus niveles de sal.
El ejercicio extenuante, como el que realizan los atletas, puede dar lugar a una pérdida de sal. La persona promedio puede perder 500 mg de sodio a través del sudor durante un entrenamiento de una hora. En el caso de los atletas, esa cantidad puede llegar hasta los 3000 mg.
Pésate antes y después de un entrenamiento. Incluye la cantidad de agua que bebiste durante tu actividad física. Por ejemplo, si la balanza muestra que has perdido aproximadamente ½ kg (1 lb), pero bebiste 500 ml (16 oz) de agua, en realidad has perdido cerca de kg (2 lb). Si has perdido más de esa cantidad, come un puñado de bocadillos salados, tales como pretzels o frutos secos salados para reemplazar el sodio perdido.

3. Lleva agua contigo.
Si vas a estar al aire libre, como en un evento o actividad deportivos, lleva agua adicional contigo. Si vas a realizar un ejercicio extenuante, considera la posibilidad de llevar bebidas deportivas que contengan electrolitos, así como una botella de agua reutilizable.

4. Usa ropa transpirable.
Si sueles estar al aire libre con frecuencia exponiéndote al calor o realizando un ejercicio extenuante, ponte ropa transpirable. Esto puede ayudarle a tu cuerpo a regular su temperatura Lleva un atomizador personal o un ventilador para mantenerte fresco. Hacerlo evitará que tu cuerpo pierda líquido a través de la transpiración.
Si puedes evitarlo, no te ejercites durante los momentos más calurosos del día. El índice de calor elevado, donde la temperatura del aire es caliente con un nivel de humedad elevado, puede ser particularmente malo para tu cuerpo.

5. Come alimentos hidratantes.
Las frutas y verduras frescas a menudo son una buena fuente de líquidos. La persona promedio recibe alrededor del 19 % de su consumo diario de agua a través de los alimentos.
No olvides beber más agua si comes alimentos secos o salados, pues pueden dar lugar a la pérdida de humedad.


Cómo tratar la "cola mojada"

La enfermedad "cola mojada" (también llamada ileitis proliferativa o hiperplasia ileal transmisible) es una infección bacteriana que afecta a los hámsteres. Esta causa una diarrea grave y recibe su nombre debido que la cola del hámster se encuentra mojada por las heces blandas y líquidas. Los hámsteres que tienen esta infección pueden sufrir deshidratación grave debido a la diarrea, lo que puede ser letal. Es necesario que sepas lo que puedes hacer para mejorar las posibilidades de recuperación de tu hámster.

Tratar la cola mojada

1. Revisa las señales de la cola mojada.
El distintivo de esta enfermedad es el pelo mojado alrededor de la cola del hámster; de ahí el nombre “cola mojada”. Sin embargo, esta es una descripción más que un diagnóstico en sí. La enfermedad que llamamos “cola mojada” puede tener varias causas distintas, pero el resultado es el mismo: diarrea y pérdida de líquidos. Las siguientes señales pueden ser indicadores de esta enfermedad en un hámster:

La cola, y a veces el abdomen, mojados, y el pelo enmarañado
El área sucia y maloliente debido a la diarrea líquida excesiva
Falta de aseo y pelaje despeinado y sin brillo
Mirada perdida y ojos hundidos
Malestar abdominal, lo que puede manifestarse como irritabilidad o agresión
Apatía, lo que hace que se esconda y sea huraño
Irritabilidad, incomodidad y postura encorvada
El recto sobresaliente debido a la presión
Pérdida de peso
Pérdida de apetito y niveles de energía bajos

2. Retira las frutas y vegetales de su dieta.
Antes de ir a la veterinaria, no retires toda la comida, solo las frutas y vegetales. El veterinario te dará más consejos sobre la dieta de tu hámster una vez que lo haya examinado. Los alimentos acuosos pueden estimular la diarrea, así que es mejor retirar las frutas y vegetales de su dieta para evitarla.

3. Aísla al hámster enfermo.
La cola mojada puede ser contagiosa, así que es mejor ser cauteloso. Separa al hámster enfermo de los otros, si los hubiera, para evitar que la infección se propague. De todos modos, es posible que quiera estar separado, ya que el aislamiento puede reducir sus niveles de estrés. Considera pedirle a un amigo de confianza que cuide a tus hámsteres saludables durante el periodo de recuperación. De esa manera, podrás concentrarte en el que está enfermo, además de reducir tu nivel de estrés y el de tu hámster.

4. Lleva a tu amiguito a la veterinaria.
El veterinario te recetará un tratamiento de antibióticos, así como medicamentos para curar la diarrea. Evita darle los antibióticos con comida o agua; es probable que los hábitos alimenticios de tu hámster hayan variado, por lo que esta sería una forma inefectiva de medicarlo. Si no ha dejado de hidratarse, no querrás desanimarlo añadiendo un sabor extraño al agua. Si el hámster se siente muy mal, es posible que el veterinario le inyecte los antibióticos para asegurarse de que reciba la dosis correcta.
Dado que los hámsteres son tan pequeños, es difícil obtener un diagnóstico mediante pruebas (de sangre y tomografías). Por ello, es difícil para el veterinario proporcionar un diagnóstico definitivo de la causa subyacente de la enfermedad.

5. Pídele al veterinario que hidrate al hámster si es necesario.
Si el hámster se encuentra muy deshidratado, pregúntale al veterinario si sería recomendable que se le inyecte suero subcutáneo. Puedes revisar si la hidratación llegó a un punto extremo pellizcando la piel en la parte posterior del cuello. La piel saludable e hidratada regresará a su lugar inmediatamente. Si le toma más de 2 segundos volver a la normalidad, debes informar de la posibilidad de una deshidratación peligrosa.
La inyección de suero no siempre hace tanta diferencia como se espera, ya que la absorción de líquido puede ser lenta cuando el animal se encuentra mal.

6. Permite que el veterinario interne a tu mascota si es lo más recomendable.
Si el veterinario está preocupado por la salud del hámster, es mejor deferir a su opinión. Es posible que te pida que dejes a tu mascota en la clínica de modo que se le puedan administrar líquidos regularmente, así como antibióticos adicionales mediante inyecciones.

7. Dale al hámster sus medicamentos en casa.
Si el veterinario no recomienda internar a tu mascota, debes estar atento al cuidado que requerirá en casa. Es posible que el veterinario le recete un antibiótico de administración oral llamado Baytril. Este es un antibiótico muy concentrado y la dosis habitual es una gota diaria. Asimismo, es posible que el veterinario sugiera administrarle gotas de una solución electrolítica balanceada (Lectade o Pedialyte) por vía oral al hámster para mantenerlo hidratado. Es necesario hacerlo con mucho cuidado para evitar que el hámster inhale el líquido y se le inunden los pulmones.

La mejor forma de administrar la solución electrolítica es con un gotero. Aprieta el gotero para que salga una gota del líquido y colócala en los labios del hámster.
La tensión de la superficie de la solución hará que la gota moje la boca del hámster, que se lamerá para secarse.
De ser posible, este tratamiento debe aplicarse aproximadamente cada media hora.

8. Mantén al hámster caliente.
Los mamíferos pequeños, como los hámsteres, tienen una relación de superficie de área y volumen muy alta. Como resultado, su temperatura puede disminuir a niveles peligrosos con mucha facilidad cuando se enferman. El ambiente ideal de un hámster debe estar entre 21,1 y 26,6 °C (70 y 80 °F).

9. Reduce el estrés.
Los expertos consideran que la cola mojada es una enfermedad inducida por el estrés, así que eso es lo último que tu amiguito necesita. Retira cualquier fuente de distracción o estrés de la habitación donde el hámster descansa. Esto incluye a otros hámsteres, perros que ladran, gatos curiosos, luces brillantes y cualquier cosa ruidosa.

Retira únicamente la comida acuosa de su dieta, a menos que el veterinario recomiende que retires otros alimentos. Hacerlo podría causar más estrés.
Además de llevarlo a la veterinaria y aislarlo al inicio, intenta no mover al hámster más de lo necesario. Ser transportado también es una fuente de estrés.

10. Ten buenos hábitos de higiene en todo momento mientras lo cuidas.
Esto es especialmente importante en el caso de que tengas más de un hámster, ya que la infección puede contagiarse por cualquier descuido.

Siempre lávate las manos antes y después de manipular al hámster.
Mantén todo limpio; eso incluye la jaula, la botella de agua, el plato de comida y los juguetes.
Limpia la jaula cada 2 o 3 días. Si intentas limpiarla más seguido podrías causarle estrés adicional a tu hámster, lo que es malo para su recuperación.

11. Prepárate para tomar una decisión difícil.
Lamentablemente, a veces los hámsteres no responden bien a la terapia. De modo que, si tu hámster desarrolla las señales, prepárate para lo peor y considera la posibilidad de que no mejore. La tasa de éxito al aplicar el tratamiento para la cola mojada es baja y, si el hámster no se repone dentro de 24 a 48 horas, lo más probable es que no vaya a mejorar. Si el estado de tu hámster continúa empeorando, pese a tu esfuerzo, quizás lo mejor sea sacrificarlo.

Observa si hay deshidratación (pellizca su cuello y verifica que la piel regrese a su lugar), si está inactivo, si no reacciona al tacto o manipulación, si tiene diarrea continua y si el mal olor que despide empeora.
Si empiezas el tratamiento pero el hámster empeora, recuerda que al menos le diste una oportunidad. Pero considera también que tal vez sea más humano terminar con su sufrimiento y dejarlo partir.

Conocer los factores de riesgo

1. Ten en cuenta la raza del hámster.
Los hámsteres enanos pueden sufrir de diarrea grave pero no de cola mojada. Los hámsteres de Angora, por otro lado, parecen ser los más propensos a sufrir esta enfermedad. Al momento de comprarlo, pregúntale al criador o al veterinario cuál es riesgo de que tu hámster sufra de cola mojada según su raza, de modo que estés informado.

2. Vigila a los hámsteres jóvenes.
Los más jóvenes, entre 3 y 8 semanas, parecen ser los más vulnerables a contagiarse de una infección. Posiblemente se deba a que sus sistemas inmunes aún están en desarrollo y todavía no pueden combatir bien las infecciones. Algunos estudios sugieren que las bacterias que más causan la cola mojada son las de la especie Desulfovibrio.

3. No manipules a los hámsteres recién destetados más de la cuenta.
Los hámsteres destetados de hasta 8 semanas parecen ser más fácilmente afectados que otros. Siempre dale a los más jóvenes tiempo para adaptarse a su nuevo entorno antes de manipularlos demasiado. De otra manera, podrías estresarlos más de la cuenta y crear condiciones para que contraigan cola mojada.

Dale a los nuevos hámsteres aproximadamente una semana para adaptarse antes de manipularlos muy seguido.
También es buena idea aislarlos durante este tiempo, ya que la cola mojada puede incubarse por 7 días antes de que aparezca cualquier síntoma.

4. Ten cuidado con las alteraciones gastrointestinales.
Los hámsteres adultos tienden a desarrollar los síntomas si el equilibrio de microorganismos en sus intestinos se ve alterado. Esto permite que una bacteria llamada clostridium afecte los intestinos y cause diarrea y síntomas de cola mojada. Algunos de los factores que pueden desencadenar una alteración gastrointestinal inicial son:

Estrés (por ejemplo, por estar en una jaula muy llena o por el miedo a un depredador, como un gato)
Cambio en la dieta
Ciertos antibióticos de administración oral para tratar otras enfermedades

5. Ten en cuenta cualquier otra enfermedad que pudiera tener tu hámster.
Es posible que los problemas gastrointestinales sean causados por una enfermedad subyacente y no por una alteración como estrés o un cambio en la dieta. Las enfermedades como el síndrome de colon irritable o el cáncer de colon pueden contribuir al desarrollo de la cola mojada.


Cómo quitar las bolsas de los ojos

Las bolsas de los ojos son una enfermedad cosmética común en la que se forman círculos oscuros debajo del párpado inferior. Estas tienen una mala apariencia, pero suelen ser inofensivas y surgir a causa de la edad, las alergias o la falta de sueño. Si quieres deshacerte de ellas, podrás emplear diversas soluciones cosméticas, y a corto y largo plazo.

Arreglos rápidos

1. Toma bastante agua.
Las bolsas de los ojos son frecuentemente causadas por la retención de agua debido a la alta concentración de sal en esa área. Puedes despertar con bolsas después de comer una cena salada o después de llorar. Ya sea por las lágrimas o por la comida, la sal puede quitar agua de la cara y acumularla debajo de los ojos.

Elimina el exceso de sal de tu sistema al tomar agua. Evita alimentos salados por el resto del día.
Aléjate de las bebidas que causen deshidratación como el café y el licor.

2. Alivia tus ojos con algo frío.
Probablemente has escuchado que colocar pepinos sobre tus ojos te ayudará a reducir las bolsas de los ojos, pero en realidad es la temperatura fría la que alivia el área. Lo que sucede es que los pepinos tienen la forma, el tamaño y la textura perfecta para tratar las bolsas de los ojos, así que ve y corta algunos. Solo asegúrate de refrigerarlo de antemano.

Si no tienes pepino, humedece unas cuantas bolsitas de té y enfríalas en el congelador o el refrigerador antes de colocarlas sobre los ojos. Utiliza un té tranquilizador como la manzanilla o la menta para que obtengas los beneficios de la aromaterapia al mismo tiempo.
Las cucharas frías también funcionarán. Deja 2 cucharas en la congeladora durante toda la noche, y colócatelas en los ojos por 10 a 15 minutos.

3. Ponte un poco de corrector.
En el corto plazo, corregir las bolsas y las ojeras con un poco de maquillaje es la solución más rápida y efectiva. El maquillaje adecuado puede reducir de gran manera la apariencia de las bolsas y mantenerte con una estética fresca todo el día. Sigue estas instrucciones para aplicar maquillaje de corrección:

Escoge un corrector que vaya con tu piel. Si las bolsas de tus ojos son oscuras, también podrías optar por un tono más claro. Aplica el corrector con tu dedo o bolita de algodón. Asegúrate de aplicarlo suavemente en lugar de frotarlo. El maquillaje corregirá las bolsas de forma más efectiva si se mantiene en la superficie de la piel.
Después del corrector, continúa con polvo de maquillaje para fijarlo todo el día. Utiliza un polvo mate (no uno con brillo) y un pincel de rubor para aplicar una cantidad muy pequeña de polvo debajo de los ojos.

4. Con bolsitas de té.
El tanino del té ayuda a veces a bajar las bolsas de los ojos.

Pon agua a hervir y pon dos bolsitas de té en el agua caliente.
Levanta y baja las bolsitas hasta que estén bien remojadas.
Sácalas y deja que enfríen en un plato. Si quieres, cúbrete la cara, la nariz y los ojos con papel toalla o con una toalla de mano.
Acuéstate en algún lugar cómodo. Ponte cada bolsita de té sobre cada ojo. Levanta tus pes y relájate unos cuantos minutos.
Después de relajarte un poco, sácate las bolsitas. En el mejor de los casos, se verán menos hinchados cuando te veas en el espejo nuevamente.

Estrategias a largo plazo

1. Trata tus alergias.
Las bolsas de los ojos frecuentemente son el resultado de alergias que producen inflamaciones en la cara. Ya que la piel alrededor de los ojos es más delgada que la piel en el resto del cuerpo, los líquidos tienden a acumularse allí y esponjar la piel.

Utiliza algún medicamento para las alergias para tratar la fiebre del heno u otra alergia temporal. Prueba una medicina sin receta médica o consigue alguna receta de tu médico.
Evita pasar tiempo cerca de fuentes de alergia, como flores, polvo o animales. Asegúrate que tu casa está bien aspirada y lava tu ropa de cama con frecuencia.

2. Cambia tu posición de dormir.
Las personas que duermen boca abajo o de lado tienen una posibilidad mayor de despertarse con bolsas en los ojos, ya que estas posiciones hacen que el fluido se acumule debajo de los ojos durante la noche. Quienes duermen de costado incluso pueden notar que el ojo del lado en el que durmieron tiene una bolsa más grande que la del ojo del otro lado.

Prueba gradualmente dormir boca arriba con más frecuencia que boca abajo o de lado. No es fácil cambiar posiciones de dormir, así que tendrás algunas dificultades para acostumbrarte al principio.
Ponte una segunda almohada debajo de la cabeza si duermes boca arriba. Con tu cabeza en un leve ángulo hacia abajo, los fluidos no se acumularán debajo de los ojos en la noche.

3. Trata tu cara con cuidado.
Ya que la piel facial y especialmente la piel debajo de los ojos es delgada y frágil, es fácil dañarla y debilitarla, lo que produce bolsas aún más grandes. Utiliza los siguientes métodos para empezar a tratar tus bolsas de los ojos con más cuidado:

. Esta es una de las causas más comunes de las bolsas de los ojos. Los químicos en el maquillaje pueden irritar los ojos en la noche. Lavar tu cara antes de ir a dormir es una parte importante de una buena higiene facial.
Tendrás que quitarte todo el maquillaje antes de ir a la cama. El rímel y el delineador pueden correrse durante la noche, lo que hará que los círculos luzcan más oscuros. Usa un buen quitador de maquillaje para limpiar el maquillaje, luego salpica tu cara con agua varias veces y sécala con una toalla suave. Sé cuidadoso, ya que puedes debilitar la piel cercana a los ojos si frotas demasiado.
Hidrátate la cara cada noche. Asegurarse de que la cara y especialmente el área debajo de los ojos reciba suficiente hidratación ayuda a que la piel retenga su elasticidad y fortaleza. Utiliza una loción hidratante para el rostro o aceite cada noche antes de acostarte.
Ponte bloqueador solar todos los días. Los rayos del sol pueden causar que la piel delgada alrededor de los ojos se vuelva más frágil. Asegúrate que proteges tu piel todos los días, incluso durante el invierno.

4. Cambia tus hábitos alimenticios.
Una cena salada en conjunto con varios cocteles está bien de veces en cuando, pero si haces un hábito diario de alimentos salados y tomar licor, puede tener efectos a largo plazo en tus bolsas de los ojos. Años de retención de agua en el área facial puede llevar a bolsas estiradas permanentemente. Para evitar que ésto te suceda, prueba hacer los siguientes cambios:

Reduce la cantidad de sal que utilizas en tu cocina diaria. Prueba reducirla a la mitad o eliminar completamente. Te sorprenderás de lo sabrosa que puede ser la comida sin agregarle tanta sal. Prueba reducir la sal que usas en los productos horneados y evita la sal en la cena, ya que tu cuerpo no tiene tiempo de balancear las cosas antes de dormir.
Toma menos licor. Tomar alcohol puede causar retención de agua, así que cuanto menos tomes, menos hinchadas se verán tus bolsas de los ojos por la mañana. En las noches que tomas licor, toma la misma cantidad de agua después de cada bebida. Prueba dejar de tomar temprano en la noche en lugar de tomar tu última bebida justo antes de irte a la cama.

Soluciones cosméticas

1. Aplícate un relleno.
Las bolsas u ojeras causadas por la edad no responderán a cambios en el estilo de vida, pero una aplicación de ácido hialurónico debajo de los ojos puede mejorar la apariencia del área debajo de los ojos. El relleno se inyecta debajo de los ojos para hacer que los contornos del ojo se vean más juveniles.

Este procedimiento puede ser peligroso si no lo realiza un profesional. Averigua bien antes de comprometerte a aplicarte un relleno.
Los rellenos usualmente cuestan cientos de dólares y pueden ocasionar efectos secundarios negativos como hematomas e hinchazón.

2. Opérate.
Conforme las personas envejecen, los depósitos de grasa se mueven abajo desde los ojos hasta acumularse en el área debajo de los ojos, lo cual produce bolsas. La blefaroplastia es el proceso mediante el cual se quita o se cambia la posición de la grasa que se ha acumulado, para luego tratar con láser para estirar la piel en el área.

Los procedimientos de blefaroplastia cuestan entre $2000 y $5000 dólares.
El periodo de recuperación puede durar varias semanas.


Cómo usar miel en el baño

Todos sabemos que la miel tiene un sabor delicioso y es considerada como un alimento perfecto de la naturaleza, pero ¿Sabías que tu piel también puede beneficiarse con la miel?
Eso es correcto. La miel tiene un lugar no sólo en la cocina, sino también en tu baño. La miel es un humectante natural que favorece la retención de la humedad. Prueba  las siguientes recetas para baño como un tratamiento especial para dejar tu piel suave y tersa.

Baño con miel verdaderamente simple

1. Mide 1 cucharada de miel sobre una cuchara.

2. Mezcla la miel con agua tibia.
Se volverá muy aguada. Transfiere esta mezcla a una bañera con agua tibia (no caliente).

3. Agita un poco el agua.
Entra a la bañera y disfruta.

Baño de leche y miel

2. Disuelve la sal de mar y el bicarbonato de sodio en el agua del baño.

3. Disuelve la miel en el agua hirviendo y añade la leche.

4. Añade la leche, la miel y el aceite de vainilla al agua del baño.

5. Revuelve el agua para mezclar todos los ingredientes.

Exfoliante de miel y limón con azúcar

1. Reúne los ingredientes:
2 1/2 tazas de azúcar.

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2 tazas de aceite de almendras dulces.

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4 cucharaditas de jugo de limón.

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4 cucharadas de miel.

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4 gotas de aceite esencial de limón (Puedes usar más, pero entre más le aplique más fuerte el olor será).

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2. Combina todos los ingredientes en un tazón pequeño, mézclalos bien.

3. Añade la miel y/o aceite que sea necesario para lograr una consistencia cremosa.

4. Para utilizarlo, toma un puñado de exfoliante y aplícalo en la cara húmeda, el cuello, las manos y/o el cuerpo entero.
Deja mezcla sobre la piel durante 10 a 20 minutos.

5. Enjuaga bien con agua tibia.
Seca tu piel con un paño suave o una toalla.

Mascarilla exfoliante de miel y sal

1. Reúne los ingredientes:
1 taza de polvo de sal marina.

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2 cucharadas de polvo de arcilla Rhassoul.

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2 cucharadas de leche en polvo o entera.

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1/3 taza de miel.

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1/3 de aceite de jojoba.

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1 cucharada de miel en polvo.

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