Cómo minar bitcoins

Has oído hablar de Bitcoin y estás listo para poner tus manos en algo de riqueza digital. No obstante, podría ser más fácil decirlo que hacerlo. Cuando “minas” bitcoins, en realidad verificas las transacciones de bitcoins en el libro público descentralizado de transacciones de bitcoin (llamado blockchain). Cada vez en encuentras un bloque nuevo que agregar a la cadena, el sistema te otorga algunos bitcoins como recompensa. En los inicios de los bitcoins, era sencillo minarlos utilizando tu propia computadora. No obstante, a medida que la criptomoneda se ha hecho más popular, se ha vuelto casi imposible para las personas obtener ganancias a través de la minería. Aunque eso no detiene a muchas personas de intentarlo. Si quieres minar bitcoins, puedes registrarte con una empresa de minería en la nube o construir tu propia plataforma de minería en la que puedas trabajar por tu cuenta.

Configurar una billetera bitcoin

1. Descarga un software o una billetera móvil si recién estás empezando.
Las billeteras de software se almacenan en tu computadora, mientras que las billeteras móviles son aplicaciones que instalas en tu smartphone. Las billeteras de software y móviles son razonablemente seguras, pueden descargarse de manera gratuita y son adecuadas para pequeñas cantidades de bitcoins.

Puedes encontrar una lista de billeteras seguras aprobadas para su uso con bitcoins en https://bitcoin.org/en/choose-your-wallet.
Algunas billeteras son híbridas, es decir, puedes acceder a ellas a través del software en tu computadora y de una aplicación en tu dispositivo móvil.

2. Consigue una billetera de hardware en caso de que en serio quieras minar bitcoins.
Las billeteras de hardware pueden costar un par de cientos de dólares, pero se consideran más seguras. Debido a que no están conectadas a Internet, no son vulnerables a los hackers. Si quieres mantener tus bitcoins a largo plazo, probablemente una billetera de hardware sea una inversión apropiada.
Trezor y Ledger son dos de las billeteras de hardware más populares que hay disponibles. Puedes comprarlas en Internet o en tiendas físicas que venden suministros y accesorios de computadora.

3. Habilita todas las funciones de seguridad en tu billetera.
Una vez que hayas escogido una billetera, configúrala con la máxima seguridad para proteger tus bitcoins. Utiliza la autenticación de dos factores para proteger tu cuenta. Cuando inicies sesión, se te enviará un código en un mensaje de texto o correo electrónico. Debes ingresar el código para acceder a tu cuenta. Esto reducirá su vulnerabilidad a los hackeos.
Asegúrate de que la contraseña que elijas sea segura y que sea difícil que alguien la adivine. Si tienes un generador de contraseñas en tu computadora o Smartphone, puedes utilizarlo para crear una contraseña segura y encriptada.

Obtener un contrato de minería en la nube

1. Determina qué proveedor de servicios de minería en la nube puedes utilizar.
Existe una serie de proveedores de servicios de minería en la nube disponibles, algunos de los cuales están mejores establecidos que otros. Cada servicio cobra tarifas diferentes y cuenta con diversos paquetes de contratos disponibles.

Genesis, Hashflare y Minex son algunos de los servicios de minería en la nube más populares. No obstante, los servicios más populares con la mejor reputación también suelen venderse sin contratos.
Investiga meticulosamente los servicios. Ha habido numerosas estafas de minería en la nube. Asegúrate de que la empresa sea legítima y de que tenga una buena reputación. Puedes buscar el nombre del servicio y determinar lo que la gente dice sobre él en Internet. Los sitios web como CryptoCompare también pueden ayudarte a analizar la reputación de dichas empresas. Para comenzar, visita https://www.cryptocompare.com/mining/#/companies.
Ten cuidado con un servicio de minería en nube que ofrezca garantías o afirme cosas que suenen demasiado buenas para ser verdad. Probablemente se trate de una estafa. Ningún servicio de minería en la nube puede garantizarte una tasa de rendimiento particular, o que alcanzarás el punto de equilibrio o comenzarás a ver una ganancia en un periodo de tiempo corto.

2. Elige un paquete de contrato de minería en la nube.
En lo que respecta a la minería en la nube, básicamente alquilas energía de minería de una granja minera durante un periodo. Mientras el contrato esté vigente, obtendrás todos los bitcoins que se minan utilizando dicha cantidad de potencia minera, descontando las tarifas que se pagan al servicio por concepto de mantenimiento del hardware de minería.

Por lo general, los contratos duran de 1 a 3 años, aunque algunos duran más tiempo. Si bien los contratos más cortos pueden costar un poco menos, es poco probable que puedas ver una ganancia monetaria en un periodo corto. Generalmente necesitas al menos 2 años para alcanzar el punto de equilibrio.
Los precios varían desde menos de 100 dólares para contratos pequeños hasta varios miles de dólares para los más grandes y con más poder de minería, lo que se conoce con el término en inglés hash rate. Por ejemplo, a partir del 2019, Genesis ofrece un contrato de minería de bitcoins de 2 años por 50 dólares, lo cual te otorga 1 TH/s (1 tera hash por segundo, o 1 000 000 000 000 hashes por segundo). Esto parece mucho, pero no hay muchas probabilidades de que hagas mucho más que alcanzar el punto de equilibrio en 2 años con un plan tan pequeño. EN el otro extremo del espectro, podrías obtener un contrato de 5 año por $6,125 con 25 TH/s.

3. Retira tus ganancias a tu billetera segura.
Al adquirir un contrato, la potencia de minería se pone en ejecución para ti de inmediato. A medida que ganes bitcoins, aparecerá en tu cuenta en el servicio de minería en la nube. Una vez que hayas acumulado lo suficiente, puedes enviarlo a tu billetera.
Algunos servicios de minería en la nube pueden hacer pagos regulares en un cronograma establecido, como una vez al mes o una vez cada trimestre. Otros podrían permitirte retirar tus ganancias cada vez que lo desees, siempre y cuando tengas una cantidad mínima. El mínimo puede oscilar entre 0,05 BTC y 0,00002 BTC.

Utilizar tu propio hardware

1. Utiliza una calculadora de minería en línea para calcular la rentabilidad de la minería de bitcoins.
Las plataformas mineras pueden ser relativamente caras y consumir una gran cantidad de energía. Probar diferentes configuraciones en una calculadora de minería en línea puede ayudarte a determinar si vale la pena comenzar con el proceso.

CryptoCompare cuenta con una calculadora de minería disponible en https://www.cryptocompare.com/mining/calculator/.
Si acabas de empezar, probablemente no tengas toda la información disponible, como las tarifas del grupo de minería o el costo de la electricidad. No obstante, mientras más información incluyas, más preciso será el estimado de la rentabilidad.

2. Compra mineros ASIC y una fuente de alimentación para tu plataforma de minería.
Un minero ASIC es un circuito integrado de aplicación específica (ASIC, por sus siglas en inglés) diseñado específicamente para minar bitcoins. Básicamente, es un chip de computadora que requiere una fuente de alimentación para funcionar. Los mineros ASIC varían en precios de acuerdo a su potencia de hash y eficiencia.

Por ejemplo, el Bitmain Antminer S15 tiene un hash rate máximo de 28 TH/s y consume 1596W de energía. En el transcurso del año, podrías ganar un poco menos de 200 dólares en bitcoins con este minero, dependiendo del costo de la electricidad. No obstante, teniendo en cuenta de que el minero cuesta entre 1500 y 2000 dólares, aún necesitarás al menos de 7 a 10 años a esta tasa para comenzar a obtener ganancias al precio de bitcoins de 4000 dólares.
Puedes supervisar el precio de bitcoins para calcular los cambios en el tiempo que se requerirá para obtener una ganancia. Las ganancias también pueden variar según el precio de la electricidad.

3. Conecta tu minero y enciéndelo.
Conecta la fuente de alimentación a tu minero ASIC y luego conecta este al router. Utiliza un cable ethernet para conectar el minero, ya que una conexión inalámbrica no es lo suficientemente estable.
Escribe la dirección IP del router en un navegador web. Al hacerlo, irás a la página de administrador de tu router. Haz clic en “Dispositivos conectados” para hallar la dirección IP de tu minero ASIC. Copia y pega la dirección IP de tu minero ASIC en tu navegador web. Esto te permitirá configurar tu minero.

4. Descarga el software de minería de bitcoins a una computadora en red.
Después de haber conectado el hardware, debes descargar el software para minar bitcoins. Hay una serie de diferentes programas de minería que puedes escoger. Dos de los más populares son CGminer y BFGminer. Ambos son programas de línea de comandos, por lo que si no eres experto en tecnología, podrían resultar un desafío para ti.

La mayoría de los softwares de minería que funcionan en Windows también lo harán en computadoras Mac OS X.
EasyMiner tiene una interfaz gráfica que es más intuitiva y fácil de usar, sobre todo si eres un principiante con habilidades en computación limitadas. EasyMiner funciona en Windows, Linux y dispositivos Android. A partir del 2019, EasyMiner no tiene una versión para Mac OS X.

5. Únete a un grupo de minería.
Los grupos de minería son grupos de mineros que combinan la potencia de hashing para minar bitcoins con mayor rapidez. Un grupo te permite competir con conglomerados mineros masivos que poseen granjas mineras con una tremenda potencia de hashing. No es necesario que pagues por adelantado para unirte a un grupo de minería. Más bien, el grupo obtiene un porcentaje de los bitcoins minados (por lo general, entre el 1 y el 2 %).

BitMinter, CK Pool y Slush Pool son algunos grupos de minería populares, exitosos y bien establecidos.
Sin un grupo de minería, tendrías que minar durante años para ver alguna ganancia. En cambio, con un grupo grande, es posible que puedas comenzar a ganar bitcoins en unos cuantos meses.

6. Configura tu software minero para trabajar en tu grupo de minería.
Después de haber escogido un grupo de minería y de haber configura una cuenta de trabajador, accede a la pantalla de configuración de tu minero ASIC e ingresa la dirección IP de tu grupo de minería. Luego, ingresa el nombre de trabajador y contraseña que creaste para el grupo de minería. Después de ingresar esta información, guarda la configuración.
Tan pronto como guardes la configuración, el software minero comenzará a trabajar en tu grupo de minería. Puedes dirigirte a la cuenta de tu cuenta de minería para ver tu estado y evaluar el rendimiento del minero. No obstante, ten en cuenta que puede tardar hasta una hora para que el grupo de minería muestre el hash rate del software minero.

7. Transfiere todos los bitcoins que mines a tu billetera segura.
A medida que minas bitcoins, aparecerá en tu cuenta del grupo de minería. Dicho grupo podría tener un cronograma de pagos mensual o trimestral, o podrías ser responsable de mover manualmente tus bitcoins de tu cuenta a tu billetera.
Algunos grupos de minería probablemente solo te permitan transferir bitcoins a tu billetera una vez que tengas una determinada cantidad, por lo general de aproximadamente 0,001 BTC. Probablemente puedas retirar cantidades más pequeñas a cambio de un pago.


Cómo secar trabajos de arte de resina

La resina es un medio divertido y versátil que puedes usar para crear todo tipo de arte, desde joyas hasta esculturas y muebles únicos. Según el tipo que uses, secarla (o curarla) de forma correcta puede ser un poco difícil. Hay diversos tipos de resinas en el mercado, por lo que tendrás que seguir las instrucciones de curado para el producto que tengas a fin de conseguir los mejores resultados.

Resina UV

1. Usa resina UV para crear objetos pequeños o trabajar en capas delgadas.
Este es un tipo de resina epóxica especial que se cura en unos minutos cuando se expone a una lámpara UV. Úsala si te gustaría hacer objetos pequeños (como dijes o pendientes) y si quieres curarlos con rapidez.

Puedes hacer objetos grandes con resina UV, pero tendrás que trabajar con capas muy delgadas para conseguir un curado uniforme.

Por ejemplo, si quieres sellar un objeto grande con una capa de resina UV, puedes aplicar una capa delgada con un pincel y luego curarla con una luz UV. Para los proyectos de este tipo, podrías tener que usar una lámpara grande o una linterna UV portátil que puedas mover alrededor de la superficie del proyecto.

2. Elige una lámpara o linterna UV con una potencia mínima de 4 vatios.
Busca una fuente de luz UV que sea lo suficientemente fuerte como para curar el tipo de resina que uses. Una potencia de 4 vatios suele bastar, pero revisa las instrucciones de la resina para informarte sobre todo requisito específico para la potencia o la longitud de onda de la luz UV. En la mayoría de los casos, las lámparas UV son más fuertes y curarán la resina más rápido que las linternas UV.
Algunas lámparas UV vienen con forma de domo para colocarlas sobre el objeto que necesites curar. Si vas a usar este tipo de lámpara, asegúrate de que sea lo suficientemente grande como para cubrirlo por completo.

3. Agrégale una capa delgada de resina al objeto y cúrala con la lámpara UV.
Después de aplicarle una capa muy delgada de resina UV al molde o la superficie del objeto, colócalo debajo de una lámpara o linterna UV. Haz que la primera capa tenga un grosor aproximado de 0,1 mm (0,0039 pulgadas). Mantén la fuente de luz cerca de la resina, a una distancia de 2,5 cm (1 pulgada). Evita que cubra la superficie de la resina.
Híncala con un mondadientes cada 2 o 3 segundos para determinar cuán dura está. Según el tamaño del objeto, cada capa podría tardar alrededor de 2 minutos en curarse.

4. Agrega capas nuevas y cúralas hasta alcanzar el grosor deseado.
Sigue agregando capas y curándolas con la lámpara. Una vez que el objeto tenga el grosor deseado, puedes retirarlo del molde, ¡y habrás terminado!
Sostén el objeto con cuidado mientras lo cures. Debido a las reacciones químicas que experimenta la resina, puede volverse muy caliente.

5. Coloca la pieza bajo el sol si no tienes una lámpara UV.
Si no quieres usar una lámpara UV, puedes dejar la pieza bajo el sol para que se cure. Sin embargo, ten en cuenta que este método podría tardar más o ser menos eficaz si vives en un área con un índice UV bajo o si el clima es nublado.
La humedad también puede evitar que la resina se cure de forma apropiada. Si quieres curarla bajo el sol, elige una hora en la que el clima sea soleado y seco.

Resina epóxica

1. Consigue una resina de curado rápido para secar tu trabajo con más rapidez.
No todas las resinas epóxicas se producen de la misma manera. Si quieres que el objeto se cure con más rapidez, consigue una promocionada como “resina de curado rápido”.
La resina epóxica de curado lento puede tener ciertas ventajas, lo que dependerá de tus necesidades. Por ejemplo, suele ser más fuerte y resistente al agua que la de curado rápido. También te dará más tiempo para trabajar con ella mientras siga suave.

2. Precalienta la resina y el endurecedor en un baño de agua caliente para que el curado sea más rápido.
Si calientas la resina y el agente endurecedor antes de empezar a usarla, esto ayudará a fijarla y curarla con un poco más de rapidez. Llena un lavabo o una cubeta con agua caliente de grifo, y deja que las botellas de resina y endurecedor se remojen en ella por 5 a 10 minutos antes de empezar a usarlos.

El agua no debe estar hirviendo. El agua de grifo caliente servirá para este fin.
¡No calientes un solo componente! La resina no se curará de forma apropiada si los elementos no están a la misma temperatura.

3. Mezcla la resina y el endurecedor siguiendo las instrucciones del envase.
La resina epóxica incluye dos componentes: resina y endurecedor. Lee sus instrucciones con cuidado, y mide los componentes con exactitud antes de mezclarlos. Si los mides en las proporciones incorrectas, la resina no se endurecerá de forma correcta.

Si vas a usar cantidades pequeñas de resina epóxica, puedes medir los componentes con vasos de medicamento que tengan marcas de milímetros. Si vas a mezclar tandas grandes, quizás sea mejor pesar los ingredientes en una balanza.
Usa un palito de madera para mezclar bien los componentes. Mezclar bien garantizará que la resina se cure de manera uniforme. Trabaja de forma lenta y cuidadosa para evitar que se formen burbujas.
Usa el endurecedor recomendado que venga con la resina. Mezclar productos diferentes puede afectar la manera en la que se cure.

4. No agregues demasiado tinte o pigmento.
Si agregas otros componentes, esto puede cambiar las propiedades de la resina epóxica. Puedes agregar un poco de pigmento líquido o en polvo para darle a la resina un poco de color, pero sin exagerar. Si más del 7 % de la mezcla es pigmento, quizás la resina no se cure de forma apropiada.

Experimenta agregando un par de gotas del pigmento de tu elección para determinar si puedes conseguir el resultado deseado.
Puedes comprar pigmentos líquidos diseñados para combinarlos con resinas epóxicas, o agregar polvo de mica de color.

5. Mantén la temperatura en tu espacio de trabajo entre 21 y 27 °C (70 y 80 °F).
La resina epóxica es muy sensible al calor. A una temperatura fría, esta tardará más en secar, y muchas incluso nunca se curarán de forma apropiada. Mantén la pieza en un área cálida con temperatura controlada para que se seque más rápido. Si bien la temperatura ideal podría variar según el producto, entre 21 y 27 °C (70 y 80 °F) suele ser un buen rango para trabajar con la resina epóxica y curarla.

Revisa el envase del producto para buscar instrucciones específicas en torno a la temperatura.
Si no quieres calentar todo el espacio de trabajo, puedes usar lámparas de calor o un calefactor para elevar la temperatura alrededor del proyecto de inmediato.

6. Aplica más calor con una pistola térmica o una secadora de cabello para secar con más rapidez.
Puedes acelerar un poco el curado aplicando calor de forma directa. Usa una herramienta como una pistola térmica de manualidades para calentar la superficie del proyecto con cuidado. No dejes de mover la herramienta de calor para así calentar todo el objeto de manera uniforme.
Si usas demasiado calor directo, esto puede hacer que la resina burbujee o se agriete, así que observa con atención y aleja el calor de inmediato si notas que esto empieza a ocurrir.

7. Espera el tiempo recomendado para curar la resina.
Puedes acelerar un poco el tiempo de curado de la resina epóxica, pero esta puede tardar hasta 72 horas para curarse por completo. Revisa las instrucciones en el envase para tener una idea del tiempo que tomará.

El tiempo de curado también dependerá del tamaño de la pieza.
Resiste la necesidad de sostenerla antes de que termine el tiempo de curado recomendado. Si tocas o sostienes la resina antes de que se cure por completo, esto podría hacer que se corra o formar protuberancias en la superficie de la pieza.

Resina de poliéster

1. Adapta la cantidad de endurecedor para hacer que la resina se cure más rápido.
A diferencia de la epóxica, puedes adaptar el tiempo de curado de la resina de poliéster cambiando la cantidad de endurecedor que incluyas en la mezcla. Revisa las instrucciones incluidas con el producto para determinar qué proporciones de cada componente debes usar a fin de lograr el tiempo de curado deseado.
¡Usa un endurecedor diseñado para resina de poliéster! Este tipo de endurecedor se conoce como MEKP. Si usas uno diseñado para resina epóxica o de algún otro tipo, no se curará de forma apropiada.

2. Ralentiza el curado agregando un inhibidor.
Si quieres que la resina de poliéster se seque más lento, puedes agregarle un inhibidor a la mezcla. Esta puede ser una ventaja si vas a realizar un proyecto complicado y quieres más tiempo para trabajarla mientras sigue suave.
Usar una cantidad pequeña de inhibidor será de mucha utilidad, así que revisa las instrucciones con cuidado para determinar cuánto debes agregar.

3. Deja que cada capa se solidifique, pero sin endurecerse por completo, antes de agregar la siguiente.
Una desventaja de esta resina es que se encoge cuando se endurece. Si vas a trabajar en capas en un molde, deja que cada una se cure hasta alcanzar una consistencia un poco firme similar a la de la gelatina antes de agregar la siguiente. Sin embargo, no esperes hasta que se cure por completo.

Estas resinas tardan de 15 a 20 minutos en alcanzar esta consistencia firme.
Si dejas que una capa se cure por completo antes de agregar la siguiente, la resina fresca se hundirá en el molde, alrededor de la primera capa encogida, y le dará una apariencia desigual a la pieza.

4. Coloca la pieza en un lugar caliente para acelerar el curado.
Al igual que la resina epóxica, la de poliéster se curará más rápido en un entorno cálido. Aumenta un poco la temperatura en tu espacio de trabajo o coloca algunas lámparas de calor o un calefactor cerca de la pieza de resina mientras se cura. Mientras más alta sea la temperatura en la habitación, más rápido se endurecerá la resina.

Para garantizar que no se endurezca muy rápido mientras trabajas, hazlo en un espacio que esté a una temperatura de 18 a 21 °C (de 65 a 70 °F). Puedes aumentar la temperatura o llevar la pieza a un espacio más cálido cuando termines.
Tanto la temperatura del ambiente como la cantidad de endurecedor afectarán lo rápido que se cure la resina, por lo que tendrás que considerar estos factores cuando planifiques la pieza. Por ejemplo, si las instrucciones indican que debes usar 4 o 5 gotas de endurecedor por 30 ml (1 oz) de resina a una temperatura de 21 a 24 °C (de 70 a 75 °F), reduce una gota de endurecedor si la habitación está más caliente.

5. Espera de 24 horas a varios días para que la resina se cure por completo.
El tiempo que la resina de poliéster tarda en curarse por completo varía en gran medida. Esto podría tomar de unas horas a varios días según el tamaño de la pieza, la cantidad de endurecedor (o catalizador) que has usado y lo cálido que sea el espacio de trabajo. Revisa las instrucciones del envase y espera el tiempo recomendado antes de sostener la pieza.

Las piezas pequeñas (como joyas) podrían curarse en tan solo una hora.

En general, puedes sostener la pieza de forma segura cuando se endurezca hasta el punto en el que emita un sonido sólido cuando le des un golpecito suave y ya no se sienta pegajosa.

Resina de poliuretano

1. Elige una de poliuretano si quieres que se cure con rapidez.
Esta resina se curará con rapidez, y con frecuencia estará lista para retirar del molde en solo 20 a 30 minutos. Elige este tipo de resina si vas a hacer piezas simples que no requerirán mucho tiempo para completar.
Por ejemplo, esta podría ser una buena opción si vas a hacer dijes o pendientes sencillos.

2. Mezcla los componentes de la resina con cuidado siguiendo las instrucciones.
Al igual que la mayoría de las resinas de manualidades, las de poliuretano suelen incluir dos componentes: resina y catalizador (o agente endurecedor). La cantidad de cada componente que necesites usar puede variar mucho dependiendo del producto, ¡así que lee las instrucciones con atención antes de empezar a mezclar! De lo contrario, la resina no se curará de forma correcta.

Por ejemplo, algunas requieren que prepares una mezcla de una parte de resina y una de catalizador, pero en otros casos solo tendrás que agregar algunas gotas de endurecedor.
Mezcla bien los componentes para garantizar un curado uniforme.

3. Revisa las instrucciones de la resina para determinar si necesitas curarla con calor.
La resina de poliuretano está disponible en dos versiones: de curado en frío y curado en caliente. Algunas de ellas incluso pueden curarse con una lámpara UV. Revisa las instrucciones del envase para identificar los requisitos de curado para tu proyecto en particular.

Si necesita calor para curarse, podrías tener que subir la temperatura en el espacio de trabajo o calentar el proyecto con una lámpara de calor. Revisa las instrucciones del producto para determinar cuál es el mejor rango de temperatura para el curado.
Por lo general, la versión de “curado en frío” puede curarse a temperatura ambiente. No tienes que enfriarla ni reducir la temperatura en la habitación, ¡tan solo deja que se seque por sí sola!

4. Trabaja en un entorno seco para fomentar un mejor curado.
La resina de poliuretano es muy sensible a la humedad, por lo que tendrás que evitarla cuando la uses. Asegúrate de que el espacio de trabajo esté seco y con la humedad bajo control, y que no ingrese a los moldes que uses.

No la dejes al aire libre para que se cure, salvo que sepas que el clima será seco. Mantenla alejada de la luz directa del sol, ya que este tipo de resina también es sensible a la luz, salvo que contenga los aditivos correctos.
Si quieres agregarle color a la pieza, elige un pigmento compatible con esta resina. Algunos pigmentos líquidos podrían afectar la manera en la que se cure.

5. Deja que se seque durante el tiempo recomendado.
En la mayoría de los casos, la resina de poliuretano solo necesita reposar por un momento en un entorno seco para curarse. Revisa las instrucciones en el envase para informarte sobre cualquier otra condición específica que el producto requiera para curarse de forma apropiada.
El tiempo que tarde en curarse dependerá del producto específico y lo grande que sea la pieza. No toques la resina mientras siga suave o pegajosa, para no dañar la superficie.


Cómo reducir la inflamación de los ganglios linfáticos

Tu cuerpo tiene varios ganglios linfáticos, los cuales actúan como filtros para las bacterias y los virus perjudiciales. Si tus ganglios linfáticos están inflamados, puedes empezar a reducirlos tratando cualquier lesión, trastorno o infección subyacente. Los sitios comunes para los ganglios linfáticos inflamados son el cuello, la ingle y las axilas. Si dos o más áreas están inflamadas, esto indica usualmente un problema generalizado. Para tratar los ganglios linfáticos inflamados debes tratar la causa. Si es una infección bacteriana, generalmente se prescribirán antibióticos; si la infección es viral, se pueden prescribir medicamentos que controlen tus síntomas, pero tendrás que esperar a que pasen por sí solos. Si se sospecha de cáncer, se realizará una biopsia para diagnosticar y para determinar el tratamiento. Pide consejo a un doctor.

Reducir la inflamación en el corto plazo

1. Ubica los ganglios inflamados.
Si empiezas a sentir inflamación o dolor, pasa los dedos sobre la piel hasta que encuentres los ganglios adoloridos. Tienes ganglios linfáticos ubicados en el cuello, en las axilas y en la ingle. La inflamación en los ganglios puede variar de tamaño y puede ser tan pequeña como un guisante o puede ser del tamaño de una aceituna (o más grande).
Recuerda que es posible que estén hinchados más de un ganglio a la vez.

2. Toma un medicamento de venta libre.
El paracetamol o el ibuprofeno pueden ayudar a controlar la inflamación que rodea a los ganglios linfáticos. También pueden minimizar la presencia de otros síntomas, como fiebre. Asegúrate de tomar cualquier medicamento de venta libre según las instrucciones del frasco.

3. Coloca una compresa caliente en el ganglio.
Mantén un paño limpio debajo de agua caliente del grifo. Una vez que el paño esté caliente, colócalo sobre el ganglio inflamado. Mantenlo ahí hasta que se enfríe. Repite este proceso 3 veces al día hasta que los ganglios se reduzcan y que el dolor disminuya.
Una compresa caliente ayuda con la inflamación porque aumenta el flujo sanguíneo que va al área inflamada.

4. Aplica una compresa fría al ganglio.
Coloca un paño frío en el ganglio por intervalos de 10 o 15 minutos. Repite esta operación 3 veces al día hasta que veas que la inflamación se reduce.

5. Hazte un masaje linfático.
Aplicar presión ligera y frotar los ganglios linfáticos puede ayudar a reducir la inflamación aumentando el flujo sanguíneo que va al área. Puedes hacer una cita con un masajista o puedes masajearte tú mismo si puedes alcanzar los ganglios afectados. Frota suavemente el ganglio mientras empujas los dedos en la dirección del corazón.

6. No aprietes la piel inflamada.
Si aplicas demasiada presión a los ganglios, puedes reventar los vasos sanguíneos circundantes y causar daño adicional o incluso una infección. Es especialmente importante recordar a los niños esta regla, pues se pueden frustrar y tratar de pellizcar los ganglios.

Recibir atención médica

1. Haz una cita con un doctor.
En muchos casos, los ganglios inflamados aparecerán y desaparecerán sin mayores problemas. Sin embargo, si los ganglios siguen creciendo o empiezan a endurecerse, puede ser momento de hablar con un doctor. Es muy probable que este haga un examen físico y que ordene análisis sanguíneos o un examen, dependiendo del diagnóstico posible.

Los ganglios linfáticos inflamados pueden ser producto de una gran variedad de infecciones, incluyendo mononucleosis, tuberculosis, infecciones de oído, faringitis estreptocócica y sarampión.
Busca tratamiento médico si el ganglio linfático se vuelve muy grande repentinamente o durante la noche.

2. Trata cualquier infección rápidamente para evitar complicaciones peligrosas.
Si los ganglios linfáticos están inflamados por una infección, entonces generalmente no volverán a su tamaño normal hasta que estés saludable una vez más. Esperar para tratar cualquier trastorno subyacente puede dar como resultado la formación de abscesos alrededor de los ganglios linfáticos. En casos más extremos, puedes sufrir incluso de intoxicación sanguínea a causa de bacterias.

3. Toma cualquier antibiótico como se te prescriba.
Si el doctor cree que tus ganglios están inflamados por bacterias dañinas, entonces puede prescribir antibióticos. Asegúrate de tomar el tratamiento entero de antibióticos aunque te sientas mejor a mitad de camino. Si la infección es viral, entonces los antibióticos no son una opción.

4. Fíjate si tienes otros síntomas.
Si la inflamación en los ganglios linfáticos es producto de una enfermedad o de una infección, entonces es probable que tengas síntomas adicionales. Identificar estos otros problemas te ayudará a ti y al doctor a entender cómo tratar cualquier trastorno subyacente. Los síntomas adicionales posibles son fiebre, secreción nasal, sudoración nocturna o dolor de garganta.

5. Debes esperar que la recuperación tarde varios días.
Si bien un ganglio linfático puede mejorar durante la noche, esto es altamente improbable. Con más frecuencia, el dolor de un ganglio puede disminuir en el transcurso de algunos días, pero la inflamación puede tardar semanas en bajar.

6. Pide que te drenen quirúrgicamente el ganglio.
Si la infección progresa, el ganglio linfático puede convertirse en un absceso lleno de pus. Cuando esto sucede, es probable que un doctor deba drenarlo para reducir el riesgo de una infección más grave. Este es el caso especialmente si el absceso se encuentra en el área del cuello.

Tratar los ganglios con remedios naturales

1. Come dientes de ajo crudo.
Algunos de los compuestos químicos del ajo ayudan a contrarrestar las infecciones del sistema linfático. Toma 2 o 3 dientes de ajo y tritúralos. Esparce esta mezcla sobre un pedazo de pan y cómelo. Repite este proceso diariamente y fíjate si la inflamación mejora.

2. Bebe una mezcla de vinagre de manzana y agua.
Toma un vaso lleno de agua del grifo y vierte 1 cucharada de vinagre de manzana en él. Bebe esta mezcla 2 veces al día hasta que te sientas mejor. El ácido acético del vinagre ayudará a limpiar tu cuerpo de las bacterias dañinas que pueden producir un absceso en el interior de los ganglios inflamados.

3. Consume suficiente vitamina C.
Si tienes una deficiencia de vitamina C, entonces tu cuerpo no podrá combatir la infección efectivamente. Puedes consumir vitamina C adicional tomando un suplemento o comiendo los alimentos adecuados, como naranjas y fresas. Si decides tomar un suplemento, asegúrate de decírselo al doctor.

4. Frota aceite de árbol de té en la piel inflamada.
Mezcla 2 o 3 gotas de aceite esencial de árbol de té con 2 o 3 gotas de aceite de coco. Usa un bastoncillo de algodón para aplicar esta mezcla en los ganglios irritados. Repite este proceso un máximo de dos veces al día para evitar la irritación de la piel.


Cómo quitar el tapón de drenaje para cambiar el aceite de un vehículo

En condiciones ideales, el aceite se cambia cada tres meses o a los 4800 km (3000 millas). Si conduces en zonas polvorientas o de altas temperaturas, incluso deberías cambiar el aceite con más frecuencia. Es un proceso sencillo, como contar del uno al tres.

Pasos

1. Prepárate.
Consigue aceite y filtro de repuesto.

2. Reúne todos los materiales.
Consigue un conector, un conjunto de enchufes y aceite.
Estaciona en una superficie plana. Si tu auto es bajo, usa un gato para acomodarlo. Si decides sostener el vehículo, usa dos gatos en lugar de colocarlo en una ladera. (Un gato adicional tiene un costo de 20 dólares. Es muy económico y te garantiza que no correrás el riesgo de que el auto se balancee y te golpee el rostro).

3. Deja el vehículo encendido durante 10 minutos.
Esto lubricará el tapón de drenaje más fácilmente. Es aconsejable revisar el peso del aceite y los filtros manualmente.

4. Drena y reemplaza el filtro de aceite.
Recuéstate en el suelo y busca el tornillo del aceite de motor cercano a la parte delantera. Donde conectas en el enchufe, usa una llave inglesa para aflojar el tapón en sentido contrario a las agujas del reloj. Una vez que se afloje, puedes usar la mano para quitar el tapón.  El aceite caliente se chorreará. Asegúrate de que el aceite viejo caiga en el recipiente. Cuando termine de drenar, limpia el tornillo y la apertura del tapón.

5. Ahora reemplaza la junta del tapón de drenaje y reinstala el tapón con una ll ave inglesa sin ajustar demasiado.

6. Luego, busca el filtro de aceite.
Generalmente está en un lateral del motor. Filtra todo el cárter de aceite.

Quita el filtro de aceite (usa guantes ya que estará caliente) y limpia la zona filtrada, en especial donde está el motor.

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Toca suavemente la junta del caucho del nuevo filtro de aceite y gíralo con las manos. No tienes que usar la llave inglesa para ajustar el filtro.

7. Agrega el aceite nuevo.
Retira el tapón que se encuentra encima del motor del vehículo. Coloca el embudo en la entrada. Revisa la capacidad correcta de aceite en el manual del usuario. Generalmente, tendrás que poner de cuatro a cinco cuartos de la botella de aceite. Cuando esté lleno, vuelve a colocar el tapón.

8. Enciende el motor durante un minuto.
Revisa la tira. Si es necesario, agrega más aceite. Ahora examina si no hay pérdidas cerca del drenaje o el tapón. Si encuentras pérdidas, atornilla el tapón o el filtro de aceite. Has terminado.

9. Limpia.
Limpia cuidadosamente el excedente de aceite y colócalo en un recipiente plástico y encárgate de él. No lo arrojes en cualquier lado. Es aconsejable llevarlo a un centro de reciclaje o un lugar autorizado.


Cómo apagar tu computadora con teclas de acceso directo

Este artículo te mostrará cómo apagar tu computadora desde el teclado por medio de una combinación de teclas de acceso directo.

Pasos

1. Haz clic derecho sobre el escritorio.

2. Haz clic en la opción Nuevo -> Acceso directo.

3. Encontrarás un cuadro de diálogo.
Escribe el siguiente comando: shutdown -s-t. Deja un espacio y luego Introduce el tiempo en segundos en que desees  que se apague tu equipo, después de esta línea de comandos. Haz clic en Siguiente.

4. Escribe un título para tu acceso directo.
Haz clic en Finalizar.

5. Haz clic derecho sobre el acceso directo y selecciona la opción Propiedades.

6. Haz clic en la pestaña de acceso directo.

7. Si quieres cambiar el icono del acceso directo (opcional), haz clic en Cambiar icono…

8. Haz clic en la casilla de Tecla de método abreviado y elige una combinación de teclas de acceso directo en el teclado.

9. Haz clic en Aplicar.
El acceso directo para apagar tu computadora está listo. Al digitar la combinación elegida tu equipo se apagará.


Cómo encontrar tu bias en un grupo de Kpop

En el Kpop, se le llama coloquialmente “bias” a tu miembro favorito en un grupo. Si te preguntas quién te gusta más y quién es tu bias en un grupo de Kpop, las siguientes instrucciones te ayudarán a descubrirlo.

Pasos

1. Elige un grupo de Kpop que te guste más que otro.
Se sugiere que lo intentes con un grupo que ya conozcas y te encante ya que será fácil saber quién es quién, cómo son sus voces, entre otros (no obstante, puedes realizar estos pasos con un grupo que no conoces).

2. Busca programas.
Mira programas de variedades en especial ya que parece que son estos los que muestran mejor las personalidades de los miembros.

3. Decide quién te gusta más.
Luego de haber visto videos de ese grupo,  probablemente haya un miembro que te guste ligeramente más que los demás.

Descubrir de quién te gusta más su voz puede ayudar a decidir quién es tu bias.
Si deseas, puedes ver videos sobre cada miembro por separado para que estés seguro de quién es tu bias.

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4. Elige y aprende más sobre tu bias.
Busca sobre esa persona. Conoce su nombre completo (ya que algunos ídolos del Kpop cambian sus nombres), su fecha de cumpleaños, entre otros.

5. Haz una lista de tus bias.
Puedes tener más de uno. Solo trata de que sean de diferentes grupos de Kpop.
Si bien puede ser frustrante elegir tu  (tu ídolo favorito entre todos los ídolos de todos los grupos), está totalmente bien tener más de un bias en un grupo. Podrías tener un bias por diferentes aspectos. Puedes tomar como ejemplo a EXO: tu bias en el canto podría ser Chen, tu bias que hace aegyo podría ser Xiumin, tu bias por su voz podría ser D.O., tu bias que está a la moda podría ser Chanyeol, entre otros.


Cómo dividir la pantalla en una computadora Dell

Tal vez quieras dividir la pantalla en una laptop o computadora de escritorio Dell. Puedes usar la función integrada de división de Windows para colocar dos ventanas o aplicaciones una al lado de la otra. Este método funciona en Windows 7, 8, 10 y 11. Esta guía de wikiHow te enseñará a usar la pantalla dividida en una computadora Dell.

Pasos

1. Abre las dos aplicaciones o ventanas para las cuales quieres dividir la pantalla.
Puedes usar la función integrada de división de Windows para colocar dos ventanas una al lado de la otra en una computadora Dell. Enciende el teclado iluminado de tu laptop Dell
Esto es muy útil para escribir con eficacia.

2. Haz clic en la barra de título de una ventana y arrástrala.
Esto te permitirá mover la ventana por la pantalla.

3. Arrastra la primera ventana hacia el borde izquierdo de la pantalla.
El cursor debe tocar el borde izquierdo de la pantalla.

4. Suelta el botón del ratón.
Esto ajustará la ventana para que ocupe la mitad izquierda de la pantalla.

5. Haz clic en la barra de título de la segunda ventana y arrástrala.
Esto te permitirá mover la ventana por la pantalla.

6. Arrastra la segunda ventana hacia el borde derecho de la pantalla.
El cursor debe tocar el borde derecho de la pantalla.

7. Suelta el botón del ratón.
Esto ajustará la ventana para que ocupe la mitad derecha de la pantalla. Ahora las dos ventanas estarán en la pantalla dividida. Ahora podrás tomar una captura de pantalla o proteger la computadora con una contraseña.
También puedes dividir la pantalla en cuatro partes iguales. Arrastra la ventana hacia una esquina de la pantalla, en lugar de un borde. Esto hará que la ventana ocupe 1/4 de la pantalla en la esquina que has seleccionado.


Cómo mantener un equilibrio entre el trabajo y la familia

El trabajo y la familia son esenciales para nuestras vidas diarias. Tratar de equilibrar roles laborales y familiares más numerosos y complejos es una fuente de estrés para muchos de nosotros, básicamente porque generan las tensiones causadas por un rol y la transferencia de emociones del ámbito laboral al familiar. Las tensiones causadas por un rol ocurren cuando las responsabilidades de un rol interfieren con tu capacidad de cumplir los otros roles de tu vida. La transferencia de emociones ocurre cuando las condiciones y las relaciones de un ámbito de tu vida tienen un efecto en otro ámbito. Encontrar un balance adecuado entre tu vida laboral y tu vida familiar no es una tarea fácil, pero los beneficios para tu bienestar hacen que valga la pena el esfuerzo.

Determina cuáles son tus valores

1. Decide cuáles son tus valores y los de tu familia.
Un valor es un principio, norma o cualidad que se considera valiosa o deseada. Los valores guían nuestras acciones y estructuran nuestras vidas.

Los ámbitos en los que solemos mostrar valores sólidos incluyen a las labores domésticas, las comidas y la hora de comer, el cuidado de los niños, el mantenimiento del auto y de la casa, las relaciones entre cónyuges, padres e hijos, la educación, el dinero, la política, la religión, etc.
Especificar tus valores es esencial para lidiar con las demandas laborales y familiares. Ellos te indican qué es importante en sus vidas y qué es importante para ti. Por lo general, no reconocemos ni cuestionamos nuestros valores hasta que surge un problema.

2. Piensa cuidadosa y detenidamente.
La mayoría de nosotros tenemos una idea general de nuestros valores, pero suele ser imprecisa. Aún no estamos conscientes de muchos de nuestros valores. Estos valores (que poseemos pero no estamos completamente conscientes de ellos) suelen contribuir con las sensaciones de estrés. Puedes comprender y controlar este estrés una vez que estés más familiarizado con tus valores.

3. Considera los valores que entran en conflicto entre sí.
Por ejemplo, ¿qué harías si crees que debes llegar temprano al trabajo y también consideras que la cocina siempre debe estar limpia antes de salir de casa? ¿Cómo rectificarías estos valores enfrentados? Estos conflictos son estresantes y pueden hacer que te sientas agotado e insatisfecho hasta que examines estos valores y reflexiones sobre la forma en la que interactúan.
Modificar o priorizar nuestros valores puede ser una forma de reducir las tensiones causadas por un rol y los conflictos entre valores. Por ejemplo, ¿llegar al trabajo temprano es más o menos importante que dejar la casa limpia? Decide cuál es más importante para ti y parte de ese punto.

Fíjate metas y expectativas

1. Fíjate metas.
Las metas son importantes en nuestras vidas y nos ayudan a decidir cómo usar nuestro tiempo.
Las metas incluyen frases como “quiero tener mi negocio propio para cuando tenga 40 años” o “quiero culminar la universidad antes de formar una familia”. Nuestros valores predeterminados dan forma a nuestras metas y nos dan el impulso que necesitamos para cumplirlas. Los valores subyacentes de estas dos metas podrían darle una gran importancia a la iniciativa, el logro y la educación.

2. Diferencia las metas concretas de las que son más abstractas.
Algunas metas pueden ser concretas y específicas, como los dos ejemplos brindados. Sin embargo, es probable que otras sean más abstractas, relacionales y más enfocadas a tu bienestar y a tu lugar en el mundo. Por ejemplo, puedes esforzarte para entablar relaciones de apoyo con tus amigos, criar hijos saludables y responsables o cultivar un entendimiento más profundo y espiritual de ti mismo.

3. Clasifica tus metas.
Para reducir las tensiones causadas por un rol podemos elegir dejar algunas metas pendientes, abandonar algunas y modificar otras según sea necesario. Piensa en las cosas que quieres aprovechar al máximo en tu vida cuando realices esta clasificación.

4. Considera las expectativas, percepciones y actitudes sociales e individuales.
Todos tienen ideas sobre cómo se “deben” hacer las cosas y cómo se “deben” comportar las personas en ciertas situaciones. Estas expectativas, percepciones y actitudes suelen provenir de una combinación de nuestros propios valores individuales y normas sociales generalmente aceptadas.
Identificar los “debes” en tu vida puede ser más difícil que determinar nuestras metas, ya que lo anterior suelen existir de forma subyacente. Sin embargo, conservar actitudes y expectativas que no coinciden con tus necesidades actuales puede causar conflictos y estrés. Muchos de nosotros tenemos grandes expectativas por “tener todo”, ser todo para todos y ser “perfectos” en cada ámbito de nuestras vidas. Pero al tratar de lograr estas expectativas poco realistas, solemos quedar exhaustos, agotados e incapaces de cumplir de forma eficaz alguno de los ámbitos de nuestras vidas. En lugar de obtener este resultado, detente y reflexiona sobre las actitudes y las expectativas que tienes, y modifica aquellas que no te brindan lo que necesitas en un momento determinado.

5. Sé flexible y versátil.
Perdónate cuando las cosas vayan mal y no te des por vencido. En otros casos, acepta que surgirán situaciones que necesitarán tu atención y podrían hacer que tengas que modificar tus metas. Negocia con tu cónyuge, pareja, compañeros de trabajo y tu jefe para alcanzar lo que necesitas.
Sé receptivo y trata de aceptar el cambio. Nunca te acomodes mucho, ya que tan pronto como las cosas parezcan estar bajo control, ¡pueden cambiar de un momento a otro!

Administra tu tiempo y prioriza

1. Fíjate prioridades.
Priorizar es esencial para administrar el tiempo con eficacia. Es difícil lidiar al mismo tiempo con la vida laboral y la familiar, y tratar de encontrar un tiempo para tus amigos, tu familia y para ti solo. Incluso si usamos nuestro tiempo de forma eficiente, esto no significa que lo estamos usando de forma eficaz. En otras palabras, podemos estar haciendo las cosas correctamente, pero no necesariamente son las cosas correctas. Por lo general, no planificamos ni programamos las actividades que nos impulsan hacia nuestras metas, en especial aquellas metas que no son concretas. Una forma de solucionarlo es priorizar tus metas y decidir cuáles son más importantes a corto, mediano y largo plazo.
Después de determinar cuáles son las metas más importantes para ti, empieza a trabajar para alcanzarlas primero. No pierdas de vista a tus otras metas, pero trata de enfocarte en las que requieren tu atención inmediata.

2. Compara tus metas con el tiempo que tienes disponible.
Pregúntate qué necesitas hacer en un día determinado para alcanzar la meta que te fijaste.
Determina un punto de referencia para tu meta. ¿Cómo sabrás que ya alcanzaste la meta?

3. Fíjate límites.
Estos determinan la forma en la que te encargas de tu tiempo y tu espacio, y te permiten entrar en contacto con tus emociones y controlarlas. Los límites expresan el alcance de tus responsabilidades, tu poder y tus acciones; estos también informan a los demás sobre lo que estás dispuesto a hacer y aceptar.

Debes estar dispuesto a decir “no”. Recuerda que poder decir “no” cuando te presionan para que asumas responsabilidades adicionales es tu derecho; es más, esto es esencial para equilibrar de forma eficaz el trabajo y la familia. Por ejemplo, si tu jefe te pide que trabajes horas extra pero ya te comprometiste a asistir a un evento en la escuela de tu hijo, puedes decir que tienes un compromiso y puedes buscar otra solución que se ajuste a los compromisos que ya hiciste.

Fíjate plazos de tiempo. Divide tus tareas diarias en lapsos pequeños de tiempo; determina cuánto tiempo puedes y estás dispuesto a dedicar a una tarea determinada.

Planifica y comunícate de forma eficaz

1. Organízate en un nivel cotidiano.
Crea rutinas diarias y un plan cotidiano estructurado en lugar de reaccionar a lo que sea que ocurra. Planifica con anticipación y anticipa tus necesidades.

Es una buena idea contar con un plan de respaldo listo en caso de emergencias para que estés preparado con un plan de contingencia si algo surge.
Establece una red de apoyo a la que puedas recurrir. Relaciónate con amigos, familiares, vecinos, compañeros de trabajo y profesionales. Debes estar preparado y dispuesto a pedir ayuda si la necesitas.

2. Incluye descansos en tu rutina diaria.
Es una buena práctica reservar un tiempo para otras actividades además del trabajo para que tus días sean equilibrados, placenteros y gratificantes.
Reserva algo de tiempo para los hábitos saludables, como comer comida saludable, ejercitarte, meditar y pasar el tiempo de alguna otra forma tranquila. Por ejemplo, muchos gimnasios están abiertos a la hora del almuerzo y pueden ofrecer una membrecía corporativa más económica.

3. Reserva algunas fechas en tu calendario para tu familia y tus amigos.
Si reservas tiempo para las reuniones en el trabajo, ¿puedes aplicar lo mismo en tu vida familiar? Reservar este tiempo para tu familia con anticipación hará que sea más difícil cancelarlo a último minuto y que no puedas cambiar la hora del compromiso. Trata a tu familia de la misma forma que tratarías al empresario más importante del mundo y no faltes a las “reuniones programadas” con ellos.

Coman juntos en familia. Estudios han demostrado que compartir una comida en familia es de beneficio para el bienestar espiritual, mental y físico de toda la familia. Las familias cuyos miembros comen juntos tienen menos índices de abuso de drogas, embarazos adolescentes y depresión, así como mejores calificaciones y más autoconfianza. Comer juntos ayuda a mantener a la familia unida y comprometida entre sí. Esto puede volverse una de las partes del día más placenteras tanto para los niños como para los padres.

Reserva algo de tiempo para los grandes y los pequeños momentos de la vida. Tómate un tiempo para celebrar con tu familia acontecimientos, logros, graduaciones, cumpleaños y festividades importantes. Incluso marcar un logro más pequeño (p. ej., el gol de victoria que anotó tu hijo en el campeonato) con una ficha o realizar una reunión especial ayudará a que cada miembro de la familia se sienta especial y valorado.

4. Tómate la tarde libre.
Haz algo básico con tu pareja o tu familia. No tiene que ser un evento especial ni tomar mucho tiempo, solo tiene que ser un tiempo en el que estén juntos, como regar el jardín o arreglar el césped, salir en el auto o dar una caminata juntos, etc. Ellos sentirán que están recibiendo la atención que necesitan y desean, siempre y cuando estés relajado y los escuches.
Si tienes hijos, disfruta la rutina de ir a la cama, incluido bañarlos, leerles un libro y hacerlos dormir. Pasar estos momentos con ellos les hará saber que te importan y estás ahí para ellos.

Usa el resto de la tarde para hablar con tu cónyuge o pareja sobre su día. Considera esto como una charla para comentar sobre su día; pregúntale qué tal le fue y ofrécele consejos o ayuda, o solo escucha. Para una relación romántica sostenible, saludable y de mutuo beneficio, el día a día es igual de importante que los grandes gestos y las proposiciones.

5. Realiza menos actividades que te hagan perder el tiempo.
Perdemos mucho tiempo en nuestras vidas diarias gracias a la televisión, Internet, los videojuegos, etc. Trata de eliminar toda distracción innecesaria que no le agrega ningún valor a tu vida ni la mejora.
Fija tiempos específicos para las actividades como navegar en Internet, ver televisión y jugar videojuegos. Elige lo que vas a hacer y cuánto tiempo le dedicarás. Por ejemplo, si tu programa de televisión favorito se transmite los jueves en la noche y dura una hora, reserva el tiempo para observarlo, pero haz otras cosas antes, en lugar de ver más televisión mientras esperas. Considera ver televisión como una actividad que tiene un horario determinado, en lugar de verlo como una forma de pasar el tiempo. Cuando sientas dudas, pregúntate “¿qué es más importante en mi vida?” Retomar tus valores fundamentales y reflexionar sobre ellos es una buena forma de evitar que pierdas el tiempo e invertirlo en algo relevante.

6. Conversa con tu familia y tus amigos sobre tu volumen de trabajo.
Pregúntales qué opinan sobre tu equilibrio entre el trabajo y la familia. Si conversas con ellos, evitarás la acumulación de resentimiento entre aquellos que son afectados por tus acciones.
Explícale a tu familia y a tus amigos por qué en ocasiones no puedes hacer todo lo que a ellos les gustaría que hagas (p. ej., si debes perderte un evento de la escuela por una obligación en tu trabajo). Explicar la situación de manera abierta puede ayudar a los demás a comprender y tener en cuenta tu situación.

No asumas todas las tareas

1. Evalúa nuevamente lo que significa estar en control.
Muchas veces sentimos que tenemos más control si hacemos todo por nuestra cuenta. Sin embargo, esto puede evitar que alcancemos nuestras verdaderas metas, ¡después de todo no somos súper humanos!

2. Delega o divide el trabajo para cumplir las necesidades y los deseos prioritarios.
Si bien muchos de nosotros nos resistimos a reasignar las tareas laborales y del hogar por miedo a perder el control, podemos beneficiarnos al delegar el trabajo. No estaremos sobrecargados y seremos más capaces de cumplir exitosamente con las demás tareas importantes. Delegar no es un trabajo fácil, ya que se basa en confiarle a los demás cosas que son importantes para nosotros; sin embargo, es esencial para encontrar el equilibrio en el trabajo y la familia.
Por ejemplo, puedes pedirle a la niñera que empiece a cocinar la cena antes de que llegues a casa del trabajo o pídele que haga una limpieza ligera. Esto te permitirá adelantar un poco tus responsabilidades del hogar.

3. Haz compromisos.
Trata de encontrar formas de simplificar tu vida en lo que sea posible y teniendo en cuenta tus circunstancias particulares.

Por ejemplo, si te sientes agotado por tener que hacer las compras de alimentos cada semana, prueba comprando en Internet. Puedes comprar lo que quieres y hacer que te lo envíen a tu casa. Un par de dólares adicionales te permitirán ahorrar mucho tiempo, dependiendo de tu situación.
Busca proyectos, organizaciones y negocios locales que podrían ayudarte a ahorrar tiempo, como tiendas de limpieza en seco que permitan recoger y dejar tus prendas temprano en la mañana o servicios de entrega de leche a domicilio.

4. Deshazte de la culpa.
Deshazte de la carga que te hace sentir culpable por perder el día. Muchas personas se sienten culpables por estar en el trabajo en lugar de su casa; lo opuesto también ocurre. Esto no aporta nada.
Acepta que tener o hacer todo es un mito. En lugar de ello, date cuenta de que lo más importante es hacer lo mejor posible según tu situación y tus limitaciones. En lugar de sentirte culpable constantemente, redirige tu energía a hacer lo mejor que puedas todos los días (en todas las competencias que forman parte de tu vida) con el tiempo que tienes.

5. Incluye la relajación y los descansos en tu horario.
Haz algo que te relaje como individuo. Ejercítate, da una caminata larga, escucha música, lee, cocina o toma una clase de yoga. Tómate un descanso; esto es un cuidado personal necesario que hará que seas más capaz de lidiar con el estrés de tu vida cotidiana.
Tómate una noche a la semana para divertirte con tu familia. Organiza una noche de películas, una noche de juegos o sal con tu familia. Todos se ven absorbidos por sus rutinas y horarios diarios; por ello, es una buena idea tomarse una noche a la semana en la que todo se detiene y toda la familia se junta para relacionarse.

6. Evita a las personas negativas en tu vida.
Rodéate con personas que mejoren tu energía y te hagan sentir positivo, encaminado y estable, y evita a los que cuentan chismes, se quejan o tienen actitudes negativas en general.


Cómo jugar un desempate en tenis

El juego de desempate fue inventado por Van Alen en 1965, y se puso en práctica por primera vez en el Abierto de Estados Unidos en 1970. El desempate se creó a raíz de que muchas veces algunos juegos resultaban muy largos, incluso duraban hasta días, ya que el juego seguía y seguía hasta que hubiera un ganador.

El desempate dentro del tenis es un juego muy intenso dentro del set. Este se usa cuando los jugadores están empatados a 6 juegos en el set para poder determinar al ganador. Este juego es muy importante ya que ocurre muy seguido, por lo que si apenas estás empezando a aprender a jugar tenis o si ya eres muy avanzado, debes de saber y conocer las reglas para el juego de desempate.

Pasos

1. Tienes que saber cuándo es que se va a jugar un juego de desempate.
Dentro del tenis, existen los sets, un jugador debe de ganar 6 juegos para poder completar y ganar 1 set.

Un desempate se juega cuando los dos jugadores tienen 6 juegos cada uno. El desempate tiene el objetivo de sacar un ganador de entre los dos jugadores. Cuando en un set los dos jugadores están 5 a 5, un jugador necesita ganar 2 juegos seguidos para ganar el set, es decir, que queden 7 a 5. En caso de que esto no ocurra y empaten a 6 juegos, se empezará a jugar un juego de desempate para sacar al ganador.
En caso de ser necesario, puede haber un desempate por cada set que se esté jugando. En caso de haber desempates, podría significar que el juego está muy bueno y muy parejo, cosa que es muy emocionante para los espectadores, aunque sea cansado para los jugadores.

2. Para jugar un desempate, tienes que aprender cómo es el puntaje en este.
En un juego normal de tenis, los puntos se marcan como 15, 30, 40. En el caso del juego de desempate, los puntos se marcan como 0, 1, 2, 3,… etc.
En el juego de desempate, el primer jugador que llegue a 7 puntos y que tenga una diferencia de 2 puntos, será el ganador tanto del juego como del set completo.

3. Ahora es tiempo de empezar a jugar.
Primero le toca sacar al jugador que terminó recibiendo en el juego pasado y así poder empezar el juego. El primer saque se hace como todos los juegos, empezando por el lado derecho. El primer punto sólo tendrá el primer servicio.  Al terminar el primer punto, se cambia el saque para el otro jugador, quien ahora tendrá que sacar 2 veces, para los dos siguientes puntos. Cada punto se va alternando los lados en el cual se va a sacar.

Si el partido que estás jugando es de dobles, el orden y rotación de saques es el mismo que en un juego regular.
Una vez que el primer servicio se hace, el otro jugador sacará para los siguientes 2 puntos, y así sucesivamente se irá rotando, cada 2 puntos. Esto se hará hasta el fin del juego.
Los jugadores se cambian de lado de la cancha cada 6 puntos, y por ende en cada punto que sea múltiplo del 6. Si el marcador del set es de 7 a 6, los jugadores se cambiarán de lado porque el juego de desempate vale como cualquier otro juego. A diferencia de un juego normal, en un desempate,  al hacer el intercambio de lado de cancha, no hay descansos, todo el juego de desempate debe de ser seguido, a menos que haya alguna lesión de algún jugador.
El primer jugador en llegar a 7 puntos en el desempate es el ganador, sin olvidar que debe de tener una ventaja de al menos 2 puntos. Si algún jugador llega a 7 puntos pero no tiene diferencia de 2 puntos, el juego continua, hasta que algún jugador gane con 2 puntos de diferencia. Por ejemplo, si el marcador es de 7 a 6, el jugador con 7 puntos todavía no ha ganado el juego, en cambio si llega a 8 a 6, el partido se acaba.

4. Ahora sigue la mejor parte, ganar el juego.
Si eres un espectador, lo único que te queda por hacer es observar el partido, ver las reacciones y estrategias de los dos jugadores, así como las técnicas que están usando. En cambio si eres el que está jugando, aquí hay algunas cosas que te pueden ayudar:

Procura tener una ventaja desde el inicio del juego, logrando todos tus primeros saques y jugando bien. Lo peor que te puede pasar es cometer una doble falta, ya que te puede afectar mucho psicológicamente y aparte de que será un punto para el otro jugador. No pierdas la concentración y enfócate bien al juego, esto hará que seas muy preciso y poder evitar la doble falta.
Algo muy importante es poder tener confianza en ti mismo y sobre todo consistencia en tu juego. Tener consistencia en tu saque es clave para poder ganar un desempate, claro teniendo en mente que también debes de estar concentrado y tener fortaleza mental para poder sobrepasar cualquier error. Lo mejor es hacer tu mejor juego, usar las mejores técnicas que tienes y los mejores golpes que puedas, para así mantener un nivel superior al otro jugador.
Si es que tienes alguna estrategia especial o secreta, asegúrate de que la puedas hacer 100% bien, ya que en los desempates cualquier error puede ser crucial para el marcador.
Algo que te podría ayudar es tratar de descifrar a tu oponente. Es decir, cómo está reaccionando el otro jugador, se ve calmado, nervioso, está cometiendo errores. Si eres un buen jugador, podrás identificar el estado de tu oponente y así poder hacer alguna estrategia en torno a la actitud del otro jugador.
Algo que te podría ayudar mucho es ver el artículo de cómo practicar Zen tenis, el cual se trata de la fortaleza mental en el juego del tenis.


Cómo limpiar rines negros

Los rines negros pueden tener un acabado más delicado que los demás. Puedes usar una solución de limpieza que no requiera agua. También puedes usar una que requiera agua. Depende de tu preferencia. El método sin agua es más rápido, pero limpiar con agua puede ser más efectivo si los neumáticos están demasiado sucios. Una vez que los neumáticos estén limpios, sécalos cuidadosamente y aplica cera.

Limpiarlos sin agua

1. Encuentra un limpiador sin agua.
Puedes encontrar varios limpiadores sin agua en el mercado. Estos limpiadores son relativamente efectivos en neumáticos y hacen más fácil y rápido detallar los rines negros. También necesitarás varios trapos de microfibra durante el proceso.

Busca uno que diga “sin agua” en la botella, de tu marca favorita.
Piensa en comprar trapos de microfibra negros y sin bordes. Como no tienen bordes, es menos probable que te rayen los rines.
Los limpiadores sin agua se pueden usar en cualquier tipo de rin. Sin embargo, asegúrate de que sea seguro para el tipo de acabado que tienes, lo que probablemente sea aleación de aluminio. No uses nada más fuerte que lo que usarías en el acabado de tu auto.

2. Rocía cuidadosamente el rin.
Debes cubrirlo con el limpiador cuando comiences a limpiarlo. Rocíalo bien. No debe gotear, pero debes cubrir toda la superficie del rin para que comience a deshacer la suciedad.

3. Friégalos.
Con el trapo de microfibra, friega el rin. Asegúrate de llegar a todos los rincones y ranuras. Friega los radios y el interior de los bordes de los neumáticos, ya que se pueden ensuciar debido a los residuos del camino y el polvo de freno.

Limpiar rines negros con agua

1. Elige un limpiador específicamente para rines.
El limpiador que uses debe estar diseñado para limpiar rines. Además, asegúrate de elegir uno que diga que se puede usar en el acabado específico de tus rines. Por ejemplo, puedes haber pintado la aleación de aluminio, así que asegúrate de que sea seguro para ese material. Este tipo de limpiador especificará si debes rociarlo con agua o limpiarlo con agua después. No debe decir “sin agua”.

2. Mójalo.
Es importante seguir las instrucciones para cualquier limpiador que elijas usar. Sin embargo, con la mayoría de los limpiadores para rines, debes rociar el neumático antes de aplicar el limpiador. No obstante, si las instrucciones dicen que no lo hagas, omite este paso.

3. Aplica la solución.
Con muchas soluciones de limpieza, todo lo que necesitas es rociar el limpiador. Con otras, debes agregar agua y aplicarla con una esponja o cepillo. Sigue las instrucciones que vienen en la botella.

4. Cepilla el neumático.
Usa un cepillo para lavar la solución de limpieza. Asegúrate de usar un cepillo que sea apropiado para el tipo de acabado. Por ejemplo, la aleación de aluminio es bastante delicada, así que no uses nada muy abrasivo. Al pasar por todo el rin, asegúrate de llegar a todas las ranuras.

5. Enjuaga el rin.
Una vez que lo hayas limpiado cuidadosamente, enjuaga la solución. Una manguera sirve bien para este propósito. Asegúrate de eliminar todo el jabón porque si no lo haces, podría ser difícil aplicar la cera. También puedes usar una esponja para eliminar la suciedad en lugar de usar una manguera. La esponja puede ayudar a limpiar dentro de las ranuras.

Terminar los neumáticos

1. Seca los neumáticos cuidadosamente.
Una vez que hayas lavado y enjuagado los neumáticos, asegúrate de secarlos bien con una toalla o trapo. De esta forma, se eliminará la grasa que haya quedado sobre el rin para que no se pegue en el trapo de microfibra en el siguiente paso.

2. Elige un acabado.
Normalmente, puedes rociar cera en espray de tu marca favorita. Este producto, además de cera, contiene otros aditivos. Los aditivos son importantes porque ayudan a mantener el acabado de los neumáticos por más tiempo que solo la cera.  También puedes usar cera para untar. De cualquier forma, piensa en usar una cera negra para evitar que deje manchas blancas en los neumáticos negros.
De hecho, si los neumáticos tienen una superficie brillante, puedes usar cera negra como lo harías en el auto. Sin embargo, es mejor usar solo una cera negra si los rines  son brillantes y no mate.

3. Aplica la cera.
Si usas una cera en espray, asegúrate de usar una pieza de cartón o papel para proteger las zapatas de freno y después rocía la cera. Con la cera para untar usa un trapo de microfibra para fregarla.

Para ambos tipos de cera, úntala  primero y asegúrate de esparcirla en todo el neumático y en las ranuras. Después, con el trapo de microfibra, limpia las manchas para hacer que brille.

Sin embargo, si usas cera negra para esparcir en los neumáticos brillosos, evita que llegue a las ranuras. Solo usa un aplicador de esponja para fregarla suavemente sobre la superficie del neumático y asegúrate de colocar una capa unánime.


Cómo enseñarle a los niños acerca de computadoras

Enseñar a los niños a usar ordenadores puede prepararles para utilizar las numerosas formas de tecnología que están presentes en la sociedad de hoy en día. Además de proporcionar entretenimiento, los ordenadores se pueden utilizar como recursos para completar tareas como deberes de clase o formular búsquedas. Como a cualquier otra persona principiante, deberías comenzar enseñando lo más básico; cómo utilizar el ratón y el teclado y el protocolo general. Continúa leyendo este artículo para aprender formas con las que puedes comenzar a enseñar a los niños a utilizar ordenadores.

Preparación para la enseñanza

1. Verifica que los niños a quienes vas a enseñar tengan al menos 3 años.
De esa edad en adelante pueden comprender los conceptos básicos de los ordenadores, mientras que los menores aún no han desarrollado del todo sus habilidades visuales, de habla y lenguaje.

2. Instala dispositivos fáciles de usar.
Para que los niños aprendan de una manera eficiente, debería haber ratones y teclados que puedan usar y comprender físicamente.

Elige un ratón que se acomode a las manos de los niños. Si son físicamente incapaces de agarrarlo, es posible que no tengan la oportunidad de navegar por el menú o hacer las tareas más sencillas.
Elige teclados que tengan menos teclas y sean mas grandes, especialmente si los niños son muy pequeños. Algunos teclados son coloridos para ayudar con el aprendizaje.
Visita el sitio web "Macworld" que aparece en la sección "Referencias" de este artículo para revisar las recomendaciones de los mouses y teclados desarrollados para niños.

3. Elige software o juegos de aprendizaje ideales para la edad de los niños.
En la mayoría de los casos deberás elegir programas que enganchen y sean divertidos para aumentar sus deseos de aprender.
Visita el sitio web "Teach Kids How" que aparece en la sección "Referencias" de este artículo para acceder a una lista de sitios web apropiados de acuerdo a la edad de cada niño y herramientas de aprendizaje que puedes utilizar para enseñarles acerca de las computadoras.

Enseñando a los niños

1. Enséñales el protocolo básico de los ordenadores y la manera de cuidarlos.
El protocolo incluye, por ejemplo, que entiendan que la comida y la bebida no deben estar cerca de la maquina y que el ratón y el teclado hay que tratarlos con cuidado para que no se rompan.
Monitoriza los ordenadores de los niños para asegurarte de que los utilizan correctamente y con respeto. Esto puede evitar que causen accidentes que estropeen los ordenadores permanentemente.

2. Enseña a cómo agarrar el ratón.
Ya que la mayoría de los ordenadores funcionan con los ratones, es un paso muy importante enseñarles a usarlo.
Modifica los ajustes del ratón para que la velocidad sea más lenta si es necesario. Un ratón más lento puede ayudarles a familiarizarse con el proceso de usar el ratón, sobre todo si estás enseñando a niños pequeños que aún estén desarrollando sus habilidades motoras.

3. Enséñales cómo escribir en un teclado.
Los niños deben saber cuál es la posición correcta de las manos.
Usa software de escritura para que aprendan a colocar las manos correctamente y que desarrolle sus habilidades de escritura.

4. Enséñales cómo se usa Internet para buscar información para sus trabajos y deberes de clase.
Internet puede ser una herramienta muy útil para desarrollar sus conocimientos sobre los ordenadores.

Enséñales a utilizar motores de búsqueda como Google, Bing o Yahoo. Por ejemplo, si un niño debe hacer un trabajo sobre cocodrilos para clase, enséñale a buscar usando frases como “tipos de especies de cocodrilos” o “razas de cocodrilos.”
Enseña a encontrar fuentes de información legitimas. Enséñales que las páginas Web que pueden ofrecer la mejor información terminan en ".edu," o ".org."


Cómo parecer ocupado al usar una computadora

Para las personas que en la escuela o en el trabajo usan una computadora todos los días o por horas, esta es una guía para que parezcas más productivo a pesar de no estar haciendo nada en realidad.

Pasos

1. Si tienes una asignación programada, mantenla en la barra de tareas y prepárate para hacerle clic rápido cuando alguien te avise.

2. Intercala el trabajo con tiempos de descanso trabajando un momento y usando luego mensajería instantánea, Facebook, Google o lo que tengas ganas de hacer.
De esta manera te puedes relajar y hacer tu trabajo al mismo tiempo.

3. Escribe un artículo de Wikihow sobre algo que sepas.
Parece trabajo y requiere que escribas una buena cantidad. Es la forma perfecta de encubrirte.

4. Si estás en casa con una laptop entonces prueba sentarte de espaldas en una pared.
De esta forma nadie puede ver lo que estás haciendo. Escribe mucho para que parezca productivo.

5. Asegúrate de que aun cuando no estés haciendo mucho trabajo, tengas abierto algo que lo parezca, como un trabajo de PowerPoint de final de trimestre o algo parecido.


Cómo comunicarte en una relación nueva

Seguramente te emocione ver a alguien nuevo, pero quizás saber qué decirle pueda sentirse un poco intimidante. La realidad es que comunicarle abiertamente tus pensamientos y sentimientos a tu pareja hará que la relación sea mucho más fuerte. Probablemente te preguntes cómo hablarle de forma efectiva, ¡así que sigue leyendo para obtener respuestas a algunas de tus preguntas más comunes!

¿Cómo comunicar las necesidades en una relación nueva?

1. Habla con tu pareja con honestidad acerca de tus sentimientos.
Abrirse puede ser difícil, pero hará que expresarte sea mucho más fácil. Piensa qué quieres decir con anticipación y luego busca un momento para hablar sin interrupciones. Al abordar tus inquietudes, menciona lo que necesites de la relación y lo que te asuste para que te comprenda mejor.

Por ejemplo, puedes apartar a tu pareja y decir "Oye, ¿podemos hablar por unos minutos? Sé que has tenido mucho trabajo, pero me preocupa que eso afecte nuestro tiempo juntos".
Como otro ejemplo, simplemente puedes decir "Siento un poco de nervios y estrés porque es mi primera relación. ¿Tienes algunos minutos para que pueda contarte mis preocupaciones?".

2. Expresa tus límites.
Si las muestras públicas de afecto te causan incomodidad o no quieres tener intimidad, háblalo con tu pareja de inmediato. Dile todas las cosas que te gusten y no te gusten para que sepa qué es lo que te hace sentir cómodo. De esta forma, no pensará que no tienes interés si te alejas.

¿Cómo construir la confianza en una relación?

1. Hazle a tu pareja preguntas abiertas acerca de sus sentimientos.
Las preguntas simples de "sí" o "no" no contribuyen mucho a una conversación, por lo que hacen que sea más difícil acercarse. En cambio, pregunta sobre sus inquietudes, la forma en que desea comunicarse y las cosas que la hagan feliz. Asegúrate de pensar tus respuestas a las preguntas para también poder abrirte con tu pareja. Estas son algunas preguntas que puedes hacer:

¿Qué cosas te hacen feliz y qué cosas te hacen sentir conectado?
¿Qué cosas te decepcionan?
¿Qué temas te resultan incómodos para hablar y qué evita que los menciones?
¿Quisieras que me comunique de una forma distinta contigo?
A algunas personas les resulta difícil abrirse, pero las cosas mejorarán, siempre y cuando sigan trabajando en la comunicación.

2. Comparte momentos íntimos para que tu pareja se sienta cómoda para abrirse.
Reserva un tiempo para tu pareja en que ambos puedan sentirse cerca y conectados. No es necesario que los momentos íntimos sean sexuales, así que prueba sorprendiéndola con una taza de café cuando esté cansada, ocúpate de un quehacer por ella o abrázala al estar juntos. Pronto, notará que realmente te importa y que puede hablar contigo con honestidad.
Hagan actividades juntos y muéstrale tus intereses para ser más afectuoso y fortalecer el vínculo.

¿Es posible comunicarse en exceso en una relación?

1. Hablar demasiado podría reducir la calidad de las conversaciones.
Enviar mensajes de texto y hablar todo el día hará que no tengan mucho de qué hablar cuando pasen tiempo juntos. Reserva algunos de los temas de conversación para cuando tengan una cita o salgan para tener siempre algo nuevo para hablar. De esta forma, evitarás los silencios incómodos o las conversaciones superficiales.

2. Mucha negatividad puede ser dañina para una relación.
Por más que hablen de temas o problemas que tengan, sé amable y usa un lenguaje constructivo. Esfuérzate por no gritar o criticar a tu pareja a nivel personal mientras hablas, dado que esto podría llevar rápidamente a una pelea. En cambio, escúchala mientras habla de un asunto y muéstrale respeto.
Recuerda que es totalmente normal no estar de acuerdo y discutir en una relación, pero asegúrate de ser consciente de sus sentimientos con respecto al tema.

¿Cómo desarrollar buenas habilidades de comunicación?

1. Dale a tu pareja toda tu atención cuando te hable.
Deja tu teléfono a un lado, aleja las distracciones y mantén el contacto visual. Cuando hable, asiente algunas veces y di cosas como "sí" o "ajá" para animarla a que siga hablando. En vez de interrumpir para decir algo, espera hasta que termine de hablar antes de expresar tus inquietudes.

No pienses en lo próximo que dirás, dado que te distraerá y no podrás realmente escuchar a tu pareja.

Si te preocupa algo que diga, pídele aclaraciones. También puedes repetir sus palabras y preguntar si has comprendido correctamente.

2. Haz que tus palabras concuerden con tu lenguaje corporal.
Tu postura y tono de voz podrían contradecir tus palabras, así que asegúrate de prestar atención a cómo te muestras. Cuando digas algo afectuoso y cariñoso, procura sonar y lucir realmente emocionado para no enviar mensajes contradictorios. Evita cruzarte de brazos, mantener la cabeza hacia abajo o encorvarte, dado que podría parecer que no te interesa.
Por ejemplo, si dices "te amo" usando un tono de voz aburrido y monótono, no sabrá si eres genuino o estás molesto.

¿Cómo solucionar la mala comunicación en una relación?

1. Identifica el estilo de comunicación que tu pareja prefiere.
En los próximos días, observa cómo reacciona a las distintas formas en que te comunicas. Haz pequeñas expresiones faciales, tócala levemente mientras dices algo y dile con precisión cómo te sientes. Luego, evalúa qué hace que tu pareja sea más receptiva. Si necesita claridad, es probable que te diga exactamente qué quiere. Si primero prefiere obtener la opinión de otras personas, podría tocar el tema de una forma más indirecta.

Por ejemplo, si responde más al sentido del tacto, frotar suavemente su brazo cuando le dices "te amo" podría hacer que se sienta más significativo.
Como otro ejemplo, si te dice algo así como "Quiero salir a cenar", significa que lo dice de forma directa. Si dice "Desearía que saliéramos más a los restaurantes", se comunica de forma más indirecta.
La única forma de realmente saber cómo desea comunicarse es hablar más. Si aún tienes dudas con respecto a sus preferencias de estilo de comunicación, pregúntale. Por ejemplo, puedes decir "No quiero comunicarme erróneamente y causar un malentendido. ¿Cómo quisieras que te hable de los problemas?".

2. Valida sus sentimientos para afirmar sus palabras.
Quizás a tu pareja le resulte muy difícil abrirse contigo con respecto a sus sentimientos, así que ten empatía con ella para demostrarle que te importa. Reconoce exactamente cómo se siente sin ser indiferente. De lo contrario, podría sentir que no te importa y podría estar menos dispuesta a hablar de sus emociones más adelante.
Por ejemplo, evita decir algo así como "¿Qué te enoja tanto? Estás exagerando". En cambio, puedes decir algo así como "Comprendo que sientas enojo, y tiene sentido por qué eso te ha causado molestias".


Cómo hacer una presentación con Power Point

Si vas a hacer una presentación para la escuela, el trabajo o cualquier otra razón, usar Power Point es una excelente alternativa. Hacer una presentación con Power Point es una buena forma de mejorar una presentación con más imágenes, texto clave y estructura. Sin embargo, a veces la idea de hacer una presentación con este programa es un poco estresante. Afortunadamente, ¡el proceso de crear y presentar un Power Point es mucho más simple de lo que piensas!

Crear la presentación

1. Haz un plan sobre la forma en la que Power Point mejorará la presentación.
Debe complementar lo que digas y no reemplazarlo. Después de determinar todo lo que quieras decir en la presentación, decide la forma de mejorar cada punto que quieras resaltar usando diapositivas en Power Point. ¡Luego, crea esas diapositivas!

Por ejemplo, si quieres enfatizar el efecto que el eliminador de cicatrices tiene sobre la piel de una persona, la diapositiva que uses para complementar ese punto puede tener imágenes de la cicatriz antes y después del tratamiento con el eliminador de cicatrices.
Una vez que sepas sobre qué será la presentación, haz una lista de los diferentes tipos de información (como imágenes, gráficos o mapas) que podrías colocar en las diapositivas de Power Point para mejorar la presentación.

2. Organiza las diapositivas de Power Point para que haya un flujo lógico entre ellas.
Usas las diapositivas para contar una historia o algún tipo de narrativa sobre la información que presentes. Asegúrate de que cada diapositiva fluya lógicamente hacia la siguiente.

Por ejemplo, si una de las diapositivas detalla una estrategia específica para incrementar la productividad en el centro de trabajo, la siguiente puede describir el impacto de usar esa estrategia en un ambiente de oficina.
Incluso si la presentación está conformada en gran parte por muchos datos, asegúrate de conversar sobre el significado subyacente que esa información contenga.

3. Escoge una plantilla con un diseño coherente para las diapositivas.
Usa una fuente, un fondo, y un esquema de color coherentes a lo largo de toda la presentación de Power Point. Siéntete libre de presentar la información de diferentes formas, como usando una lista numerada en una diapositiva y una imagen en otra. Sin embargo, no distraigas a la audiencia cambiando constantemente el diseño subyacente.

Usa una fuente sans serif relativamente grande en todas las diapositivas. De ese modo, no solamente minimizarás la distracción, sino que también harás que sea más fácil para las personas ver el texto de las diapositivas.
Asegúrate de tener un poco de contraste entre el color de fondo y el color del texto. ¡Eso hará que sea más fácil para las personas ver lo que escribes en las diapositivas!

4. Limita la cantidad de palabras que coloques en cada diapositiva.
Incluye solamente palabras clave e información esencial que las personas necesitan ver absolutamente. De lo contrario, la audiencia enfocará demasiado su atención en leer las diapositivas en lugar de escuchar lo que digas.

Por ejemplo, en lugar de escribir "Hay varios factores que provocaron la Revolución francesa", escribe algo corto, como "Causas de la Revolución francesa".
Nunca escribas párrafos completos de texto en las diapositivas. Si es posible, incluso evita oraciones completas.

5. Asegúrate de incluir unas cuantas imágenes, pero no uses demasiadas.
Incluye ayudas visuales en las diapositivas si aportan activamente y mejoran el punto que quieras enfatizar. Sin embargo, pueden distraer a la audiencia si llenas las diapositivas con ellas, así que solamente agrega imágenes si cumplen un propósito.
Por ejemplo, si vas a hacer una presentación sobre cómo el precio de los pasteles ha cambiado, no es necesario que agregues la fotografía de archivo de un pastel en una diapositiva.

6. Escribe un guion para acompañar al Power Point.
No escribas lo que quieras hacer en las diapositivas. En lugar de eso, ten una presentación verbal por separado que usarás junto con lo que presentes en las diapositivas de Power Point.
Sin embargo, toma en cuenta que no debes leer directamente del guion. El guion solamente debe ser un borrador que debes seguir mientras hagas la presentación.

Hacer la presentación

1. Practica la presentación con anticipación para que te sientas menos nervioso.
Para obtener mejores resultados, practica en frente de una audiencia en vivo para simular mejor cómo será hacer la presentación en Power Point en frente de otras personas. Por lo menos, asegúrate de practicar la forma en la que dirás las palabras que acompañarán a cada diapositiva.
Si es posible, haz esta práctica con la misma tecnología y en la misma habitación en la que harás la presentación real. De esa forma, podrás determinar si hay problemas técnicos con la presentación.

2. Haz contacto visual con la audiencia y no mires a las diapositivas.
Si vas a hacer la presentación frente a una multitud relativamente pequeña, haz contacto visual con cada miembro de la audiencia en algún punto de la presentación. Si vas a dar la presentación frente a una multitud grande, escoge de 3 o 4 personas en áreas diferentes de la habitación y cambia la dirección de tu mirada entre ellas.

Esa es una de las mejores formas de mantener a la audiencia interesada en la presentación.
Si vas a dar una presentación en frente de una multitud grande, también puedes enfocar tu mirada en el horizonte en lugar de en individuos de la audiencia.

3. Mantén los brazos arriba y desplázate un poco alrededor mientras hagas la presentación.
Usa tu lenguaje corporal para acentuar los puntos que quieras resaltar. Haz gestos y expresiones faciales que incrementen el significado de lo que digas y demuestren lo que quieras probar a la audiencia.

Si no te sientes cómodo usando tu lenguaje corporal de ese modo, aun así debes mantener los brazos alzados y desplazarte alrededor un poco. De ese modo, mantendrás a la audiencia entretenida e interesada.
¡Nunca te cruces de brazos o pongas tus manos en los bolsillos!

4. Habla de manera lenta y clara para que todos puedan entenderte.
Si tiendes a ponerte nervioso durante las presentaciones y a hablar rápidamente, recuerda respirar profundo y emitir palabras a un ritmo apropiado. Si vas a hablar en una habitación grande, asegúrate de proyectar tu voz lo suficiente, de manera que las personas de atrás puedan escucharte.

5. Interactúa con la gente de la audiencia para mantenerlos entretenidos.
Haz preguntas y mantente dispuesto a pausar la presentación para responder a las preguntas de la audiencia. Es difícil para las personas conservar toda su atención durante más de 30 minutos, así que busca formas de mantenerlos entretenidos con el contenido de la presentación.
Por ejemplo, si vas a dar una presentación para un discurso de ventas, pásales a las personas modelos del objeto que vayas a vender.

Evitar errores comunes

1. Abstente de usar animaciones o efectos de sonidos en las diapositivas.
A menos que tu objetivo sea hacer una presentación cómica, estos tipos de efectos quizá hagan que la audiencia tome la presentación de una forma menos seria. Asegúrate de presentar información de una manera formal y profesional.
Normalmente, es mejor hacer que toda la información de una diapositiva aparezca al mismo tiempo al momento de hacer clic con el ratón. Solamente debes "desarrollar" la diapositiva (por ejemplo: hacer que una sola línea de texto o imagen aparezca cada vez que hagas clic con el ratón) si vas a desarrollar una idea más grande.

2. No trates de meter demasiada información en una sola diapositiva.
Eso hará que las diapositivas luzcan abrumadoras y distractoras. Recuerda que la atención de la audiencia debe estar en ti. Mantén vacío aproximadamente del 25 al 50 % del espacio de cada diapositiva.
Cada vez que sea posible, mantén una perspectiva de “menos es más” para hacer las diapositivas. Es más impactante tener una sola palabra o imagen en una diapositiva en lugar de llenarla por completo con texto.

3. Evita leer las diapositivas durante la presentación.
La presentación será aburrida y la audiencia perderá el interés rápidamente. Siempre mantén un tono más conversacional mientras hables y mantén la atención en ti.

4. Cíñete a un programa y evita exceder el tiempo asignado.
Vigila el reloj y siempre ten en cuenta el tiempo que te quede para cubrir el resto de las diapositivas Si es necesario, mantente dispuesto a omitir algunas de ellas para ahorrar tiempo.


Cómo escribir una solicitud de permiso de ausencia

Una solicitud de permiso de ausencia sirve para poder dejar de trabajar o de estudiar temporalmente. El motivo de la solicitud puede deberse a diversas razones, por ejemplo, por enfermedad (tuya o la de un familiar) o por vacaciones extendidas. En algunos casos, los empleados por ley tienen derecho a ciertos tipos de faltas, por ejemplo, por nacimiento, por adopción de un niño o para brindar cuidados médicos o un familiar cercano. La definición de “solicitud de permiso de ausencia” puede variar dependiendo de la extensión del permiso. En algunos casos, los permisos a corto plazo, como el periodo de tiempo fuera de la universidad o del trabajo de menos de 1 mes, no requieren una solicitud de permiso, mientras que en otros casos, incluso un permiso de 1 semana puede requerir una solicitud de permiso de ausencia. Es importante conocer el concepto de solicitud de permiso de ausencia que tienen tu jefe o tu universidad, ya que la extensión del permiso solicitado podría no requerir un formulario o carta formal.

Solicitar un permiso para faltar al trabajo

1. Notifica a tu jefe con antelación.
Si vas a solicitar un permiso para faltar al trabajo, es importante que notifiques a tu jefe con anticipación. Claro que, en ciertas circunstancias, a veces no es posible hacerlo, como por ejemplo, si algún ser querido muere inesperadamente. Sin embargo, si vas a notificar con tiempo (por ejemplo, si quieres permiso para varias semanas o meses después), entonces procura redactar la carta cuanto antes para que tu jefe y tus colegas puedan organizarse. Una buena manera de notificarlo podría ser conversar con tu jefe sobre tu posible permiso para faltar antes de entregarle la solicitud de permiso escrita. De esta manera, la primera oración puede hacer referencia a la conversación anterior y la solicitud no será una sorpresa para tu jefe.

2. Sé específico con las fechas.
Pon las fechas exactas que piensas ausentarte. Procura no ser ambiguo con el periodo de tiempo que tienes que faltar. En algunos casos, quizá no se puedas ser específico con las fechas, pero si puedes serlo, ayudarás a tu jefe y colegas a organizarse para saber qué hacer con tu trabajo en tu ausencia. Por eso, en la medida de lo posible, procura ser lo más específico posible en tu carta con respecto a las fechas que tengas pensado faltar al trabajo.

3. Sé transparente con tu jefe.
Sé lo más transparente posible con el motivo por el cual necesites el permiso. No nos referimos a que debas revelar cada detalle minúsculo sobre el motivo de tu ausencia. En muchos casos, el empleador puede no tener el derecho de saber ciertos detalles de tu vida personal. Sin embargo, ser lo más transparente y honesto con él sobre por qué necesitas faltar minimizará la posibilidad de conflictos con la admistración.

4. Indica cómo se realizará tu trabajo en tu ausencia.
Tu carta debe incluir que eres consciente de tus responsabilidades y que sabes que antes de que te vayas, te gustaría indicar la manera en que tu trabajo se cubrirá durante tu ausencia. Puedes incluir los detalles de cómo piensas dejar tu trabajo encargado (por ejemplo, dejando notas detalladas a los miembros de tu equipo sobre proyectos actuales que tienen que entregarse durante tu ausencia, dejando tu información de contacto para que tus colegas puedan comunicarse contigo en caso de emergencia).

5. Conoce el tipo de faltas a las que tienes derecho por ley.
Ten presente que, por ley, tienes derecho a ciertos tipos de faltas. Es importante diferenciar las faltas otorgadas por ley y las que solo puede otorgarte tu empleador a discreción.

Por ejemplo, en EE. UU., según la ley de permiso médico y familiar (Family and Medical Leave Act) hay un permiso con goce de sueldo de 12 semanas al año por nacimiento y cuidado de un bebé o la adopción de un niño. Averigua si cumples los requisitos estipulados por esa ley: haber trabajado para el empleador como mínimo 12 meses antes del comienzo del permiso y haber trabajado por lo menos 1.250 horas en ese periodo de 12 meses. El empleador también debe tener contratados por lo menos a 50 empleados en tu centro laboral o en una ubicación a 120 km (75 millas) de dicho centro. Además, debe ser un “empleador cubierto” según los términos de la ley.

Si vas a escribir una carta solicitando un permiso al que tienes derecho por ley, puedes redactar la solicitud acorde a él. Por ejemplo: “Como ambos sabemos, por ley tengo el derecho a tomarme este permiso. Espero poder tomarme ese tiempo entre (las fechas). ¿De qué manera podemos arreglarlo de modo que la productividad siga su curso?”. Además, preguntarle al empleador por la continuidad de la productividad le muestra tu preocupación por su bienestar y puede elevar tu prestigio en el centro laboral.

Si solicitas tiempo libre que por contracto no tiene que otorgársete, cambia tu tono para pedir disculpas por el inconveniente y promete resarcir el tiempo perdido según tus posibilidades.
Infórmale a tu jefe si tienes días acumulados de vacaciones o de permiso por enfermedad.
Incluir esta información en la carta también dejará las cosas más en claro para la cadena de comando del departamento de recursos humanos, si tu jefe decide negarte la solicitud y tienes que apelar la decisión.

6. Incluye ideas para delegar tu trabajo durante tu ausencia.
Si bien es muy probable que tu jefe tenga la palabra final sobre este punto, te recomendamos darle sugerencias útiles sobre qué colegas serían los más capacitados para cubrir diversos aspectos de tu trabajo en tu ausencia. Sin embargo, procura no dejar todo el peso sobre una sola persona, porque sería injusto.

7. Escribe con un tono respetuoso.
Sean cuales sean las circunstancias, es importante que tu solicitud de permiso sea alturado. En otras palabras, debes solicitar el permiso, no exigirlo, aunque por ley tengas derecho a él. Pedir bien las cosas puede minimizar la confrontación con la administración.

Solicitar un permiso para faltar a la universidad

1. Ubica un formulario de solicitud de permiso de ausencia.
Los estudiantes que buscan permiso para faltar a la universidad generalmente deben llenar un formulario. Descarga un formulario de solicitud del sitio web del departamento correspondiente de tu universidad. Estos formularios también están disponibles en las oficinas físicas departamentales.

2. Completa el formulario.
El formulario te pedirá datos como tu nombre, número de identificación de la universidad, direcciones de la universidad y permanente, y tu programa de grado.

Es muy probable que el formulario te pida tu estatus de ciudadanía o visa. Las solicitudes de permiso pueden tener implicaciones de visa para los estudiantes internacionales. ¿Por qué? Porque si eres un estudiante internacional, se supone que te han dado una visa para estudiar. Si dejas los estudios por un periodo prolongado de tiempo, podrían pedirte que regreses a tu país de origen y que vuelvas a solicitar otra visa para regresar. Si eres estudiante internacional y tienes una visa estudiantil, averigua las implicaciones que generaría para tu visa actual. Estas políticas pueden variar dependiendo del país y están delimitadas por el departamento de estado correspondiente.
En determinadas universidades, en el formulario también se te preguntará si recibes algún tipo de beca del gobierno. Si eres estudiante y recibes ayuda económica, generalmente tendrás la obligación de ir a la universidad para recibir dicha ayuda económica. Una solicitud de permiso para faltar puede afectar tu derecho a recibir la ayuda del gobierno, por eso es importante que te comuniques con la oficina de ayuda económica para hablar con un consejero sobre la mejor manera de realizar una solicitud de permiso para faltar a la universidad.

3. Haz una carta de solicitud como documentación de apoyo.
La solicitud de permiso generalmente debe ir adjunta con otros documentos de apoyo que la universidad necesitará para aprobar tu solicitud. Si solicitas un permiso militar, tendrás que adjuntar tus órdenes militares. Si haces la solicitud por motivos médicos, tendrás que adjuntar una carta escrita por tu doctor o proveedor de salud. Sin embargo, si tu solicitud se debe a motivos personales, tendrás que hacer una carta explicando las circunstancias y los motivos de tu solicitud.

4. Sé transparente con tus motivos.
Si tu solicitud de permiso para faltar se debe a motivos personales, es importante que seas lo más transparente posible con tu departamento para que este pueda determinar si tu situación particular cumple los requisitos para otorgarte el permiso.

5. Menciona en la carta el trabajo que tengas pensado hacer durante tu ausencia.
Por ejemplo, es probable que seas un estudiante de investigación que solicita un permiso para realizar un proyecto de investigación fuera del campus, en un lugar remoto. Los estudiantes avanzados de doctorado normalmente tienen el derecho a dichos permisos. Sin embargo, deben conversar sobre sus planes con los consejeros universitarios antes de recibir el permiso para que el consejero pueda certificar al departamento que tú (el estudiante) puedes alcanzar tus metas de investigación. Especifica en tu solicitud de permiso el trabajo que tengas pensado realizar durante tu ausencia.

Darle formato a la carta

1. Pon la dirección del remitente.
Quizá te parezca innecesario incluir tu dirección si trabajas en el mismo centro que tu jefe, pero esto te dará la garantía de recibir la carta en la dirección correcta en el caso de que la oficina postal no logre entregarla. Además, a tu departamento de recursos humanos le será más fácil archivar tu carta si esta contiene tu dirección.

2. Usa la fecha de cuando terminaste de redactar la carta.
Muchas veces, algunos ponen la fecha de cuando se empezó a escribirla, pero si pasan varios días para redactarla, recuerda cambiar la fecha al día que la terminaste y la firmaste.

3. Incluye la dirección del destinatario.
Incluye el nombre del destinatario específico sin olvidar su título personal (por ejemplo, Dr. Rodríguez o Prof. Palma).

4. Usa el nombre de la dirección del destinatario para el saludo.
Aunque conozcas bien a tu jefe, dirígete a él formalmente: primero su título personal o profesional y luego su apellido.

5. Decide qué estilo de formato quieres usar para los párrafos del cuerpo.
Uno de los estilos formales populares es el estilo bloc, que se caracteriza por las siguientes convenciones:

Los párrafos deben tener espaciado simple.
Los renglones deben estar alineados a la izquierda.
En vez de dejar sangría para empezar un párrafo, todos los renglones deben empezar en el margen izquierdo.
Deja un renglón en blanco para indicar el salto de párrafo.
Haz clic aquí para que veas un ejemplo de estilo bloc.

6. Finaliza tu carta con un cierre alturado, por ejemplo, “Atentamente” o “Saludos cordiales”.
Deja un renglón en blanco entre los párrafos previos de cuerpo y el “Atentamente”.
Deja 4 renglones en blanco entre “Atentamente” y tu nombre.

7. Firma la carta.
Después de imprimir la carta, fírmala con un bolígrafo en el espacio de los 4 renglones en blanco.