Cómo escribir un informe estadístico

Un informe estadístico proporciona información a los lectores sobre un tema o un proyecto específico. Puedes escribir un informe estadístico exitoso dándole formato apropiadamente e incluyendo toda la información necesaria que los lectores necesiten.

Darle formato al informe

1. Busca otros informes estadísticos.
Si nunca has escrito un informe estadístico anteriormente, quizá te resulte útil revisar otros informes estadísticos que puedas usar como guía para darle formato al tuyo. De esa forma, también tendrás una buena idea de la forma en la que debe lucir tu informe terminado.

Si vas a hacer el informe para una clase, probablemente tu instructor o profesor esté dispuesto a mostrarte algunos informes que sus estudiantes anteriores le hayan enviado si se los pides.
Las bibliotecas universitarias también tienen archivos de copias de informes estadísticos creados por estudiantes e investigadores de las facultades. Pídele al bibliotecario especializado que te ayude a ubicar un informe en tu campo de estudio.
Quizá también puedas encontrar informes estadísticos en línea creados para investigaciones empresariales o de mercado, así como informes presentados por las agencias gubernamentales.
Ten cuidado de no seguir los ejemplos al pie de la letra, especialmente si fueron hechos para investigaciones de otro campo de estudio. Los diferentes campos de estudio tienen sus diferentes convenciones con respecto a la apariencia y el contenido de un informe estadístico. Por ejemplo, un informe estadístico hecho por un matemático quizá luzca muy diferente a un informe creado por un investigador de mercado para un negocio minorista.

2. Elige una fuente fácil de leer para escribir el informe.
Los informes estadísticos por lo general se digitan a espacio sencillo usando una fuente como Arial o Times New Roman de tamaño 12. Si tienes una hoja de asignación que describe los requisitos de formato, síguelos al pie de la letra.

Por lo general, debes dejar márgenes de 2,5 cm (1 pulgada) en todos los lados del informe. Ten cuidado cuando añadas elementos visuales, como tablas y gráficos, al informe y asegúrate de que el sangrado no sobrepase los márgenes. De lo contrario, podrías imprimir el informe de manera incorrecta y hacer que luzca descuidado.
Si vas a colocar el estudio dentro de un folder o una carpeta, puedes dejar un margen de 3 cm (1,5 pulgadas) en el lado izquierdo de la página de manera que todas las palabras puedan leerse cómodamente al voltear las páginas.
No dejes doble espacio en el informe a menos que vayas a escribirlo para la tarea de una clase y el instructor o el profesor te indique específicamente que lo hagas.
Usa encabezados para añadir números de página en cada página. También debes agregar tu apellido o el título del estudio al lado del número de página.

3. Usa el método de citación apropiado.
Los diferentes campos de estudio utilizan diferentes métodos para mencionar los artículos, los libros y otros materiales utilizados en una investigación. Utiliza el método de citación más común en tu campo de investigación incluso si te sientes más cómodo con un método diferente.

Los métodos de citación generalmente aparecen en los manuales de estilo, los cuales no solamente detallan la forma en la que debes citar las referencias, sino que también mencionan las reglas aceptables de puntuación y abreviaturas, los encabezados y el formato general del informe.
Por ejemplo, si vas a escribir un informe estadístico basado en un estudio psicológico, por lo general debes usar el manual de estilo publicado por la Asociación Estadounidense de Psicología (APA, por sus siglas en inglés).
El método de citación que utilices es especialmente importante si vas a publicar el informe estadístico en una revista especializada o profesional.

4. Incluye una carátula.
Una carátula proporciona el título del informe estadístico, tu nombre y los nombres de cualquier persona que haya contribuido de manera sustancial con la investigación o el informe propiamente dicho. La carátula proporciona una presentación prolija para el informe final.

Si vas a crear un informe estadístico para una clase, quizá sea necesario que uses una carátula. Pregúntale a tu instructor o profesor, o revisa tu hoja de asignación para determinar si es necesario que el informe tenga una carátula y lo que debas incluir en ella.
En el caso de informes estadísticos más extensos, quizá debas incluir un índice. Ten en cuenta que no podrás darle formato hasta después de que hayas terminado el informe. El índice deberá tener una lista de cada sección del informe y la página en la que comience.

5. Crea encabezados para las secciones.
Dependiendo del propósito del informe y el destinatario, los encabezados pueden hacer que sea más fácil leerlo. Este aspecto se aplica especialmente si crees que es muy probable que tus lectores le echen una ojeada al informe o salten entre secciones.

Si decides crear encabezados para las secciones, deben ir en negrita y ubicados de manera que se destaquen del resto del texto. Por ejemplo, puedes usar encabezados centrados y en negrita con un tamaño de fuente ligeramente más grande.
Cerciórate de que el encabezado de una sección no se ubique en la parte inferior de la página. Debes tener al menos unas cuantas líneas de texto, o un párrafo completo, debajo de cada encabezado de sección antes del salto de página.

6. Usa la “vista previa de impresión” para verificar la distribución del informe.
Cuando hagas un bosquejo del informe en un programa de procesador de textos, generalmente lucirá en papel de la misma forma en la que aparece en la pantalla. Sin embargo, los elementos visuales quizá no se alineen de la forma en la que quisieras.

Revisa los márgenes alrededor de los elementos visuales y asegúrate de que el texto esté alineado y no se ubique demasiado cerca de estos elementos. Debe haber un límite claro entre la parte en la que el texto termine y la parte en la que las palabras relacionadas con el elemento visual (como las etiquetas de eje de un gráfico) comiencen.
Los elementos visuales pueden ocasionar que el texto se desplace. Por lo tanto, revisa bien los encabezados de las secciones después de terminar de escribir el informe y asegúrate de que ninguno de ellos se ubique en la parte inferior de una página.
En cuanto sea posible, también debes cambiar los saltos de página para eliminar situaciones en las que la última línea de una página sea la primera línea de un párrafo, o la primera línea de una página sea la última línea de un párrafo. Esto hace que el texto de estas líneas sea difícil de leer.

Crear el contenido

1. Escribe el resumen de tu informe.
El resumen es una descripción breve (generalmente de no más de 200 palabras aproximadamente) que sintetiza todos los elementos del proyecto, entre los que se encuentran los métodos utilizados, los resultados y el análisis.

Evita usar lenguaje demasiado científico o estadístico para escribir tu resumen en lo que sea posible. El resumen debe ser comprensible para un público más amplio que el que leerá todo el informe.
Puede resultarte útil pensar en el resumen como un “discurso de elevador”. Si estuvieses en un elevador con alguien y te preguntara sobre tu proyecto, el resumen sería todo lo que le dirías a esa persona para describirlo.
Aunque el resumen debe aparecer primero en el informe, con frecuencia es más fácil escribirlo al final, después de haber terminado todo el informe.

2. Haz un bosquejo de la introducción.
La introducción del informe identifica el propósito de tu investigación o experimento. Explícale al lector la razón por la que emprendes este proyecto específico e incluye las preguntas que esperas contestar.

Ten como objetivo utilizar un lenguaje claro y conciso para establecer el tono del informe. Sin importar cuál sea tu público objetivo, escribe el proyecto en términos para legos en lugar de usar un lenguaje demasiado estadístico.
Si el informe está basado en una serie de experimentos científicos o información proveniente de encuestas o datos demográficos, expón tu hipótesis o expectativas sobre el proyecto.
Si se ha realizado otro tipo de trabajo en el mismo campo con respecto al mismo tema o preguntas similares, también es apropiado incluir una reseña breve del trabajo después de tu introducción. Explica la razón por la que tu trabajo es diferente o lo que esperas aportar a la literatura existente mediante tu investigación.

3. Describe los métodos de investigación que hayas utilizado.
Usa esta sección del informe para proporcionar una descripción detallada de la forma en la que hayas abordado el proyecto e incluye las características de cualquier experimento realizado o los métodos que hayas utilizado para recoger datos sin procesar.

Incluye una descripción de cualquier método específico que hayas usado para hacer un seguimiento de los resultados, especialmente si tus experimentos o estudios se caracterizaron por ser a largo plazo u observacionales.
En caso de que hayas tenido que hacer algunas modificaciones durante el desarrollo del proyecto, identifica esos ajustes y explica por qué fue necesario hacerlos.
Haz una lista de cualquier programa de computadora, recurso u otro material que hayas utilizado en el transcurso de tu investigación. En caso de que hayas utilizado cualquier libro de texto, bastará con que lo menciones en una referencia. No es necesario que resumas ese material en tu informe.

4. Presenta los resultados.
Haz un informe de los hallazgos específicos de tu investigación o experimento. Esta sección del informe tan solo debe contener hechos sin ningún análisis o discusión de lo que podrían significar.

Comienza con los resultados principales, luego incluye los resultados secundarios, hechos interesantes o tendencias que hayas descubierto.
Por lo general, evita mencionar resultados que no tengan ninguna relación con tus expectativas o hipótesis originales. Sin embargo, si descubriste algo sorprendente e inesperado a lo largo de la investigación, quizá debas al menos mencionarlo.
Por lo general, esa será la sección más larga de tu informe y la que contendrá las estadísticas más detalladas. También será la sección más monótona y difícil de entender para tus lectores, especialmente si no son estadistas.
Las tablas o los gráficos pequeños muestran los resultados con mayor claridad que por escrito.

5. Expón tus conclusiones.
Esta sección proporciona análisis y define los resultados dentro del contexto general de tu campo de estudio o industria. También debes indicarle al lector si tus hallazgos fueron compatibles con tus hipótesis iniciales.

Cuando llegues a esta sección del informe, deja atrás el lenguaje cargado de terminología estadística. Esta sección debe ser fácil de entender por cualquiera, incluso sin leer la sección de resultados.
Si es necesario que realices una investigación o un estudio para explorar más tus hipótesis o contestar a las preguntas que surgieron en el contexto del proyecto, también haz una descripción al respecto.

6. Discute cualquier problema o cuestión.
Si tus hallazgos se relacionan con algún estudio previo o lo contradicen, escribe al respecto al final del informe. En ese punto también abordarás cualquier problema que podrías haber tenido al llevar a cabo el estudio.

Es común que veas en retrospectiva algunas cosas que podrías haber hecho para recolectar los datos de una manera más fácil o eficaz. Ese es el lugar para abordar ese aspecto. Debido a que el método científico está diseñado para que otros puedan repetir tu estudio, debes transmitir tus impresiones a los futuros investigadores.
También es apropiado que menciones en ese punto cualquier especulación que tengas o preguntas adicionales que te hayan venido a la mente en el transcurso del estudio. Tan solo asegúrate de no extenderte demasiado al respecto. No debes dejar que tus opiniones personales y especulaciones sobrepasen el proyecto en sí mismo.

7. Haz una lista de referencias.
Inmediatamente después del informe estadístico, debes incluir una tabla o lista de cualquier libro o artículo que hayas usado para completar tu investigación o hayas hecho referencia dentro del informe.

Por ejemplo, en el caso de que hayas comparado el estudio con un estudio similar realizado en otra ciudad el año anterior de tu investigación, deberás incluir una citación de ese informe en las referencias.
Cita tus referencias usando el método de citación apropiado para tu disciplina o campo de estudio.
Evita citar cualquier referencia que no hayas mencionado en tu informe. Por ejemplo, quizá hayas realizado una lectura base con el fin de prepararte para el proyecto. Sin embargo, si al final no citaste en tu informe las fuentes que leíste, no será necesario que las incluyas en la lista de referencias.

8. Ten en cuenta tu audiencia.
Tu informe tendrá muy poco valor si ningún lector comprende lo que hiciste o lograste. Incluso si escribes un informe estadístico para una tarea de la clase, probablemente debas escribirlo para una audiencia más general.

Evita usar léxico profesional o jerga industrial si la mayor parte de la audiencia que lo leerá no pertenecerá a esa industria específica.
Asegúrate de utilizar correctamente el léxico profesional y los términos estadísticos en tu informe. Por ejemplo, no debes usar la palabra “promedio” en un informe estadístico porque las personas con frecuencia usan esa palabra para referirse a varias medidas. En lugar de eso usa los términos “media”, “mediana” o “moda”, cualquiera de los cuales es correcto.

Presentar los datos

1. Colócales etiquetas y títulos a todos los gráficos y tablas.
Proporcionarle una etiqueta y un título distinto a cada elemento visual permite que puedas referirte a él en el texto. Usar referencias espaciales en el texto puede ocasionar problemas, ya que es posible que el informe no se imprima de la misma forma.

Eso es específicamente importante si vas a enviar el informe para su publicación en una revista especializada. Si el tamaño de las páginas es diferente al del papel en el que imprimirás el informe, los elementos visuales no se alinearán del mismo modo en la revista en comparación con el manuscrito.
Ese también puede ser un factor si tu informe se publicará en línea, ya que los diferentes tamaños de exhibición pueden ocasionar que los elementos visuales se vean de forma diferente.
La forma más fácil de etiquetar los elementos visuales es escribir la palabra “Figura” seguida de un número. Luego, simplemente enumera cada elemento de manera secuencial en el orden en el que aparezca en tu informe.
El título debe describir la información presentada en el elemento visual. Por ejemplo, en el caso de que hayas creado un gráfico de barras que muestre los puntajes del examen final de los estudiantes de la clase de química, puedes colocarle un título como “Puntajes del examen final de química de otoño de 2016”.

2. Mantén los elementos visuales ordenados y limpios.
Si tus elementos visuales lucen desaliñados y desordenados en la página, será difícil que los lectores los comprendan. Los elementos visuales deben mejorar la lectura del informe y no quitarle mérito.

Asegúrate de que cada elemento visual sea lo suficientemente grande para que los lectores puedan ver todo lo que necesiten sin entrecerrar los ojos. Si debes disminuir el tamaño de un gráfico a tal punto que los lectores no puedan comprender las etiquetas, no será útil para ellos.
Crea elementos visuales usando un formato que puedes importar fácilmente en el archivo de procesamiento de textos. Importar elementos visuales usando algunos formatos gráficos puede distorsionar las imágenes o dar como resultado una resolución extremadamente baja.

3. Distribuye la información de manera apropiada.
Cuando crees una tabla o un gráfico, debe ser fácil de leer y entender a primera vista. Si este elemento contiene demasiados datos o el rango es demasiado amplio, no será muy útil para los lectores.

Por ejemplo, si tienes miles de muestras, el eje “x” estará abarrotado si expones cada muestra individualmente como una barra. Sin embargo, puedes mover la medida del eje “y” al eje “x” y usar el eje “y” para medir la frecuencia.
En el caso de que los datos incluyan porcentajes, solamente usa fracciones de un porcentaje es necesario para la investigación. Si la diferencia más pequeña entre los sujetos es de dos puntos porcentuales, no es necesario que muestres más del porcentaje completo. Sin embargo, si la diferencia entre los sujetos desciende a centésimas de un porcentaje, quizá debas mostrar porcentajes con dos decimales de manera que el gráfico muestre la diferencia.
Por ejemplo, si el informe incluye un gráfico de barra de la distribución de los puntajes de los exámenes de la clase de química y estos puntajes son 97,56; 97,52; 97,46; y 97,61; el eje “x” será cada uno de los estudiantes, el eje “y" comenzará en 97 y se incrementará en 98. De esa forma, resaltarás las diferencias en los puntajes de los estudiantes.

4. Incluye los datos sin procesar en los apéndices.
Por lo general, en los proyectos extensos, los apéndices pueden ser la parte más larga del informe. Debes incluir en ellos todos los datos sin procesar, entre los cuales deben encontrarse las copias de las preguntas de entrevista, las fichas de datos y los resultados estadísticos.

Ten cuidado de que el apéndice no supere el informe. No es necesario que incluyas cada ficha de datos u otros documentos que hayas creado en el transcurso del proyecto.
En lugar de eso, solamente debes incluir documentos que tengan un extensión razonable y permitan comprender mejor el informe.
Por ejemplo, cuando describas los métodos, debes mencionar que realizaste una encuesta en una clase de química para determinar la forma en la que los estudiantes estudiaron para su examen final. Puedes incluir en el apéndice una copia de las preguntas que los estudiantes tuvieron que responder en el examen. Sin embargo, no es necesario que incluyas una copia de las respuestas de todos los estudiantes.


Cómo trabajar con archivos .MOD de una cámara de video JVC

Si tienes una cámara de video de la marca JVC, puede que te hayas encontrado con que tus archivos de filmación están en formato .MOD, que no es compatible con muchos de los reproductores de video que hay en el mercado. Pero antes de que intentes regresar tu cámara a la tienda para cambiarla por una de otra marca, lee las instrucciones de este artículo para convertir archivos .MOD y poder disfrutar del material grabado que ya tienes.

Pasos

1. Convierte tus archivos .MOD a .MPEG.
Los videos en formato .MOD en realidad sólo son archivos MPEG2 con una extensión distinta. Hay dos maneras de lograr que otros programas de tu computadora reconozca que tus grabaciones son simplemente son MPEGs “disfrazados”.

Usa el paquete de software Cyberlink para editar video (para las computadoras en las que viene incluido de fábrica). Después de transferir los archivos .MOD a tu computadora, puedes abrir PowerDirector e importarlos. Arrastra cada uno de ellos a la línea del tiempo en el orden deseado y da clic en el botón "Producir". Con esto tendrás la opción de elegir en las opciones de exportación guardar tu película como un archivo .MPEG estándar. También es posible arrastrar sólo un archivo a la vez a la línea del tiempo, para exportar cada grabación individualmente y contar con archivos .MPEG separados.
O bien, cambia la extensión en el nombre de los videos. Cuando estés en el explorador de Windows, si no puedes ver la extensión de los archivos cambia la configuración para que esté desplegada, y cambia el nombre de cada video para que su extensión cambie de .MOD a .MPG.

2. Abre los archivos con su nuevo nombre usando un reproductor multimedia o un software de edición de video.
Puede que no funcione, o que sólo funcione en manera parcial; por ejemplo que sólo se vea la imagen sin el sonido o viceversa. Incluso cuando hayas convertido los archivos a MPEG2, indicándole al sistema que su extensión puede ser la misma a la de otros archivos de ese formato, hay algunos productos que no son compatibles con MPEG2. Puede que la pantalla dte indique que se necesita un códec para reproducir el video.

4. Descarga un programa que pueda leer archivos .MOD.

5. Usa el software de licencia libre "ffmpeg" para convertir los archivos a formato AVI, que puede usarse para varios progrmas.
Puedes encontrar una versión compilada para Windows aquí: ffmpeg. Ffmpeg es una herramienta de línea de comandos para re-grabar los archivos en otros formatos sin afectar su calidad: Por ejemplo, ffmpeg.


Cómo perforar un pozo de petróleo

Perforar un pozo de petróleo es un proyecto masivo que involucra equipos de trabajadores y especialistas. En este artículo verás una guía básica de los pasos necesarios para perforar un pozo de petróleo.

Pasos

1. Contrata geólogos para que analicen las características del área y que vean si es probable que haya petróleo.
Los geólogos analizarán las características de la superficie del área, el terreno, las piedras y los tipos de suelo, así como los campos magnéticos y gravitacionales de la Tierra.
Son varios los métodos que se utilizan para realizar un estudio sísmico, en los cuales las ondas de choque son enviadas a través de las capas de tierra en el subsuelo para ser analizadas posteriormente.
Los hidrocarburos pueden ser detectados utilizando "narices" o rastreadores.

2. Marca el área para la perforación.
Si el área está en el agua, coloca boyas alrededor. Utiliza coordenadas GPS para marcar los puntos designados y utilizarlos a la hora de la perforación.

3. Realiza los pasos legales necesarios.
Obtén los permisos, acuerdos legales, títulos, etc. necesarios para poder perforar el área. Mide el impacto que la perforación tendrá en el medio ambiente.

5. Asegúrate de que haya fuentes de agua cercanas, ya que será necesaria para la perforación.
Si no hay fuentes de agua naturales, necesitarás perforar un pozo de agua.

6. Cava un agujero de reserva y alinéalo con plástico.
Este servirá para colocar las rocas y el lodo resultantes de la perforación.
Las rocas y el lodo se deberán retirar fuera del área en caso de que la perforación se produzca en un área ecológica sensible.

7. Cava un agujero rectangular, cercano al punto de perforación, para que sea el espacio de trabajo para el equipo de perforación.
Cava los agujeros que sean necesarios para almacenar el equipo.

Perforación del agujero principal

1. Utiliza un camión de perforación de pozos para hacer un agujero de arranque que sea menos profundo y más ancho que el futuro agujero principal.
Cubre el agujero con un tubo conductor.

2. Taladra el agujero principal con una plataforma petrolera, pero detente antes de alcanzar la ubicación de la trampa de petróleo.
Establece la boca, el cuello y la tubería de perforación en el agujero, y fija el tubo de perforación Kelly y la plataforma giratoria (el sistema que bombea el lodo). Empieza la perforación y saca las rocas del agujero.
Puedes perforar cientos o miles de metros de profundidad antes de llegar a la trampa de petróleo. A medida que vayas perforando a más profundidad, necesitarás más tuberías y revestimientos.

3. Introduce la cubierta del tubo en el agujero.

4. Coloca cemento en el agujero para prevenir los colapsos.
Bombea cemento y drena el lodo a través de la tubería con una lechada de cemento y un tapón inferior. El cemento se moverá a través del tubo de revestimiento y llenará el área entre el exterior de este y el agujero. Deja que el cemento se endurezca.

5. Detén la perforación cuando los detritos de las rocas tengan señales de arena de alquitrán en la roca del yacimiento.

6. Toma muestras de roca, mide la presión y baja los sensores de gas en el agujero para determinar si ya se alcanzó el yacimiento.
Continúa perforando si aún no lo has hecho.

Medidas a tomar una vez alcanzado el yacimiento

1. Baja una pistola de perforación petrolera para realizar agujeros en el tubo de revestimiento.

2. Coloca la tubería dentro del agujero para que el petróleo y el gas suban a través de ella.

3. Sella el exterior de la tubería con un "envasador".

4. Controla el flujo del petróleo.
Conecta una estructura con múltiples válvulas (llamada "Árbol de navidad") en la parte superior de la tubería.

5. Retira la plataforma cuando el petróleo empiece a fluir.

6. Instala una bomba en la boca del pozo.


Cómo usar un lápiz quitamanchas "Tide to go"

Le pasa a los mejores: sales a cenar y te cae un chorro de salsa de tomate en tu camisa blanca nueva o te sucede algún otro infortunio similar con la comida o la bebida. Tratas de frotar la mancha con una servilleta, pero solo se pone peor y pasarán horas antes de que puedas llegar a tu casa a aplicarle un quitamanchas y meter la prenda a la lavadora. Por fortuna, hay una respuesta a este problema común: el lápiz quitamanchas “Tide to go” que está formulado especialmente para combatir rápida y efectivamente las manchas recientes de alimentos y bebidas en la ropa. Además, tiene el diseño de un lápiz pequeño que quepa en el bolsillo o la cartera para cuando lo necesites. ¡Es fácil usar este conveniente producto para quitar las manchas de manera efectiva!

Usar el lápiz en las manchas

1. Prueba el lápiz en una parte oculta de la tela.
Asegúrate de que la tela de la prenda no reaccione negativamente a la solución que viene en el lápiz quitamanchas “Tide to go”. Antes de usarlo en la mancha de comida o bebida, pruébalo en otra área pequeña de la tela que no se vea fácilmente.

Si quieres usar el lápiz para una prueba, sácale la tapa y presiona la punta firmemente en el área donde quieres probarlo hasta que salga un poco de la solución. Frota la mancha con la punta del lápiz y espera varios minutos hasta que la solución se seque casi por completo en la tela para determinar su efecto.
Será seguro utilizar el lápiz quitamanchas “Tide to Go” en la mayoría de las prendas que tengan una etiqueta que diga que no se destiñe y que se puede meter a la lavadora o secadora. No obstante, algunas telas serán más susceptibles a cambiar de color o a sufrir otros efectos adversos, así que es importante hacer la prueba primero.

2. Quita el exceso de residuos de lo que se derramó.
Seca a toques o limpia una mancha de alimento que tenga exceso de materia, como una salsa espesa o una comida con migajas. Cuida de no expandir la mancha aún más de lo que está en el proceso.

La mejor manera de quitar este exceso es colocar papel toalla o una servilleta absorbente justo encima de la mancha y levantarla de frente. De lo contrario, recoge el exceso con una cuchara o cuchillo. No frotes ni barras la mancha, lo que podría provocar que se esparza y se vuelva peor.
Fíjate que el lápiz quitamanchas “Tide to Go” funciona bien cuando se derraman alimentos y bebidas y no funcionará igual en las manchas que provienen de materiales como la sangre, la grasa, la tinta y el césped.

3. Deja de presionar la punta del lápiz para liberar la solución.
Destapa el lápiz y presiona la punta en el área de la tela donde se encuentra la mancha hasta que salga suficiente solución como para cubrir toda esta área.

Un par de presiones con la punta suelen bastar para que salga suficiente solución. No tienes que presionar el lápiz de manera continua.
Presiona la punta hacia abajo y no en un ángulo como si estuvieras escribiendo o comenzando a frotar la mancha con la punta. La punta debe meterse en el lápiz con la presión, lo que permitirá que la solución se libere.

4. Frota la solución para que se disperse sobre la mancha.
Después de presionar la punta para liberar la solución, frótala suavemente con la punta por toda el área de la mancha. El paño de microfibra contribuirá a absorber y recoger la mancha que la solución quitará.

Frota la mancha hasta que veas que empieza a aclararse o desaparecer por completo. Asegúrate de esparcir la solución y frotarla con la punta por todas partes de la mancha.
Agrégale más solución si fuera necesario dejando de presionar la punta nuevamente. Cada parte de la tela manchada debe quedar ligeramente saturada con la solución antes de frotarla.

5. Espera y vuelve a aplicar la solución conforme sea necesario.
Espera varios minutos a que la tela se seque para determinar el éxito del quitamanchas. Repite el proceso de liberar la solución y frotar la punta del lápiz si la mancha aún es muy visible.

Fíjate que el lápiz quitamanchas “Tide to Go Pen” está formulado para las manchas que acaban de ocurrir y se usa para tratarlas rápidamente antes de lavarlas. Se espera que se lave más.
Después del tratamiento con el lápiz “Tide to Go”, la mancha de la prenda podría verse un poco decolorada, tener un residuo ligero de la solución o tener un suave olor. Todos estos casos se eliminarán con más lavadas.

6. Seca la tela a toques cuando hayas terminado.
Absorbe el exceso de solución a toques una vez que hayas tratado la mancha con el lápiz “Tide to Go Pen”. También puedes dejar que seque con el aire hasta que puedas sacarte la prenda y limpiarla mejor.

Usa un paño, una servilleta o una toalla seca y limpia para secar la tela a toques suavemente. Es posible que se vea un poco de residuo de la solución después de que se seque, lo que desaparecerá cuando laves la prenda más adelante.
Usa un paño o una servilleta húmeda para eliminar más residuo de la solución si el área tratada de la prenda va a exponerse a la luz solar. Así evitarás que se decolore con la exposición al sol.

Lavar la ropa después

1. Hazle más tratamientos a la mancha si fuera necesario.
Usa otro producto quitamanchas previo al lavado en casa si el lápiz quitamanchas “Tide to Go Pen” no ha eliminado la mancha de manera efectiva. Hazlo apenas puedas y antes de que uses la lavadora o mandes a lavar en seco tu prenda.

Sigue las instrucciones del producto quitamanchas que vas a usar, pues varían en su aplicación.
Piensa en el tipo de comida o bebida que ha provocado la mancha al momento de aplicarle otro tratamiento en casa. Por ejemplo, una mancha grasosa a veces necesita agua caliente, mientras que una de mancha de vino necesitará agua fría.

2. Lava la prenda de acuerdo a las instrucciones que están en la etiqueta de cuidados.
Presta atención a las instrucciones que se indican para el cuidado de la tela y el estilo de tu prenda. Lava a mano, en lavadora al seco, conforme se indique.

Busca la etiqueta de cuidado que se encuentra en el cuello, la cintura o la costura lateral de cualquier prenda. Si ya no la tuvieras, busca el contenido de la tela. La mayoría de las telas naturales y sintéticas como el algodón o el poliéster se pueden lavar en la lavadora. Las telas delicadas como la seda y la cachemira y las prendas con detalles con cuentas o bordados, por lo general, tienen que lavarse a mano o al seco.
Lava una prenda manchada lo más pronto que puedas si quieres tener una mejor oportunidad de sacarla.

3. Seca la prenda con cuidado.
Sigue las instrucciones de cuidado para la ropa después de lavarla y cuida de no aplicarle el calor de la secadora o plancha hasta que la mancha haya salido. Cuélgala, extiéndela o sécala con la secadora conforme se te indique.

Después de lavar tu ropa, fíjate si hay alguna mancha que quedara. Si hubiera, vuélvela a tratar con un quitamanchas y lávala nuevamente. No la pongas en la secadora hasta que la mancha haya salido, de lo contrario, el calor la fijará.

Si te preocupa una mancha resistente, sería mejor que alteres las instrucciones de secado de la prenda. Cuelga la prenda o colócala sobre una toalla lejos de la luz solar, que son opciones de secado más suaves que no fijarán la mancha que hubiera con el calor.

Conseguir un lápiz quitamanchas “Tide to Go”

1. Compra uno en una tienda de implementos de lavado.
Encuentra un lápiz quitamanchas “Tide to Go” en la sección de implementos de limpieza con otros productos de lavado y cuidado de la ropa. Busca una tienda minorista que venda productos Tide para encontrarlo.

Los lápices quitamanchas “Tide to Go” se encuentran en tiendas grandes, farmacias y tiendas de descuentos en varios países.
Un lápiz quitamanchas “Tide to Go” se vende por unos $2,99. Los paquetes de tres pueden costar $7,99. Los precios varían de acuerdo a la tienda y la ubicación.

2. Compra el lápiz en Internet si no puedes encontrarlo en tiendas.
Cómpralo en Internet si no puedes encontrarlo en tiendas o no vives en un país que donde se venda usualmente. Revisa las políticas de envío de las tiendas por Internet para los envíos internacionales.

Revisa el sitio de Amazon.com de tu país para ver si tienen lápices quitamanchas “Tide to Go” disponibles que te puedan enviar. Es posible que eBay y la tienda por Internet de Target haga envíos internacionales. Ve a los sitios web para ver los detalles.

Ten en cuenta que se suele cobrar una tasa de envío y de gastos administrativos cuando se pide por Internet. Estos cobros suelen ser mayores cuando se envía al extranjero.

3. Usa el lápiz quitamanchas “Tide to Go” hasta que se le acabe la solución.
Sigue usando el mismo para quitar manchas recientes hasta que se te acabe la solución. Puedes usar un tamaño estándar de 10 ml (0,3 onzas fluidas) para unos 10 a 20 usos.

Puedes guardar el lápiz quitamanchas “Tide to Go” en cualquier lugar a temperatura ambiente. Dispón del producto de acuerdo a las guías de tu localidad de cómo deshacerse de la basura normal.

Si tienes una necesidad frecuente de quitar manchas en movimiento o hay varios lugares donde quieres tener el lápiz a la mano (como la cartera, el auto y la oficina), piensa en comprar un paquete. Los puedes encontrar en paquetes de varias unidades por Internet y en tiendas, a menudo a un mejor precio que si los compraras por separado.


Cómo usar HTTrack

HTTrack es un Web crawler y navegador fuera de línea gratuito y de código abierto, desarrollado por Xavier Roche y autorizado por la licencia pública general GNU.

Permite que uno descargue sitios web de Internet a una computadora local. Por defecto, HTTrack ordena el sitio descargado de acuerdo a la estructura de enlace relativa original del sitio. La página web descargada (o "duplicada") puede navegarse abriendo una página del sitio en un navegador.

Pasos

2. Elige un nombre de proyecto (este será el nombre de la capeta que contendrá el proyecto).
Puede incluir varias páginas web.

3. De manera opcional, introduce una ruta base (por defecto se guardará el proyecto en un directorio de páginas web en tu directorio principal).

4. Introduce la(s) url(s) de las páginas web que quieras duplicar (separadas por comas o espacios).

5. Elige una acción introduciendo su número.
Duplicar página web
Duplicar página web con asistente
Sólo obtener los archivos indicados
Duplicar todos los enlaces de las URLs
Comprobar enlaces de las URLs
Salir

6. De manera opcional, introduce un proxy.

7. De manera opcional, define  los comodines.

8. De manera opcional, define opciones adicionales, como por ejemplo el nivel de recurso.

9. Confirma que estás listo para ejecutar el duplicado.

10. Felicidades, ahora empezará a duplicar; ¡ten paciencia hasta que te avise de que el duplicado ha terminado!


Cómo entretenerse durante un largo viaje en auto

Los viajes largos en auto se vuelven aburridos si no estás preparado adecuadamente para el viaje. Llevar muchas cosas para hacer puede asegurar que tengas una gran variedad de entretenimiento y que te mantengas ocupado. Usar el viaje como una manera de tener tiempo para ti no solo puede entretenerte, sino que también te dará la oportunidad de recargar energías. Además, documentar un viaje es una buena manera de entretenerte y de asegurarte de crear muchos recuerdos.

Empacar para el viaje

1. Empaca tu material de lectura favorito.
Tener algo para leer puede hacer que el tiempo pase durante un viaje largo en auto. Puedes empacar tus revistas o tus libros favoritos, o un lector electrónico (si tienes uno). Trata de llevar más de un libro, pues puedes aburrirte con uno y tener más de una opción puede mantenerte entretenido.

2. Lleva juegos que puedas jugar en el auto.
Si viajas con un grupo de personas, tener algunos juegos que puedas jugar en el auto puede entretenerte a ti y a los demás. Los juegos que puedes llevar fácilmente incluyen Trivial Pursuit (puedes saber quién gana llevando la cuenta de cuántas respuestas tiene cada persona), Manzanas con manzanas o Cartas contra la humanidad.

3. Empaca tus dispositivos electrónicos favoritos.
Tener dispositivos electrónicos portátiles también puede mantenerte entretenido. Lleva una tableta, un lector electrónico o incluso un reproductor de DVD portátil. También puedes empacar un reproductor de música (como un iPod), un dispositivo portátil de juego o una computadora portátil. Llevar tu teléfono inteligente también te puede mantener ocupado.

Si llevas el reproductor de DVD, recuerda llevar varios DVD.
No te olvides de los auriculares.

4. Empaca bocadillos saludables.
Si estás aburrido, quizás sientas hambre, sobre todo durante un largo viaje en auto. Empaca bocadillos saludables para mantenerte lleno sin sentirte pesado.

Puedes llevar una bolsa pequeña de verduras (como zanahorias y pimientos) que puedas comer sin mucha complicación en el auto. Las verduras son un bocadillo sencillo y saludable.
El queso en tiras es fácil de empacar y es una mejor opción que la comida rápida. También puedes empacar bolsas pequeñas de frutas secas, como almendras y anacardos.

Tomar un tiempo para ti mismo

1. Escribe.
Quizás hayas postergado escribir una carta o un correo electrónico a alguien. Quizás tengas una lista larga de cosas por hacer en la cabeza y debas escribirla. Aprovechar un viaje largo en auto para escribir un poco es una buena manera de mantenerte entretenido. También puedes escribir en un diario, escribir historias o concentrarte en hacer tareas.

2. Toma un descanso.
Está bien usar un viaje largo en auto para descansar de todo. Eso incluye los dispositivos electrónicos, el internet e incluso la lectura. Mira el paisaje que se despliega por la ventana y deja que tu mente deambule.

3. Juega juegos en solitario.
Si tus compañeros de viaje no tienen ganas de jugar, hay muchas cosas que puedes hacer por tu cuenta. Puedes jugar el juego del alfabeto (busca letras de la A a la Z en signos y en placas). También puedes jugar solitario con una baraja de cartas. Si tienes un teléfono inteligente o una tableta, descarga algunos juegos que puedan ser divertidos para el viaje. También puedes llevar tus juegos favoritos para jugarlos en tus dispositivos portátiles de juego.

Documentar el viaje

1. Toma muchas fotos.
Puedes llevar una cámara (si tienes una) o usar la cámara de tu teléfono inteligente (si tienes uno). De cualquiera manera, asegúrate de tomar muchas fotos del viaje. Buscar cosas nuevas y emocionantes a las cuales tomarles fotos, puede hacer que el viaje en auto transcurra más rápido.
Es normal que desees publicar las fotos en tus redes sociales, pero trata de esperar para hacerlo al final del día. De esta manera, no te perderás de nada mientras escoges el filtro perfecto.

2. Anota tus pensamientos acerca del viaje.
Lleva contigo un diario pequeño para registrar esos pensamientos. Puedes escribir acerca de algo interesante o divertido que viste, acerca de una conversación interesante que tuviste en el auto o acerca de cómo te sentiste con respecto al viaje.

3. Planea paradas divertidas.
Una de las mejores maneras de entretenerte en un viaje largo es hacer del viaje parte de la aventura. Planea paradas en lugares divertidos (por ejemplo, monumentos interesantes, restaurantes buenos o parques bonitos). Esta medida puede dividir el viaje y hacerlo más entretenido.
Para encontrar paradas en el viaje, fíjate en las páginas web de turismo de los lugares que visitarás o por los que pasarás. También puedes buscar guías de viaje para esos lugares.


Cómo saber cuál es la edad adecuada para tener novio

Es posible que te preguntes si eres lo suficientemente mayor como para tener un novio o como para empezar a salir en citas. No hay una respuesta fácil que se ajuste a todos, ya que podrías tener padres estrictos o un contexto cultural o religioso único. Tendrás que hacerte algunas preguntas y pedir consejo a personas en quienes confíes para que te ayuden a decidir si es momento de tener un novio.

Preguntarte si estás lista

1. Pregúntate por qué quieres un novio.
Sea cual sea tu edad, saber por qué quieres algo (como un novio) será un buen punto para empezar. No querrás empezar una relación ni decir que sí a salir con un chico sin pensarlo o simplemente porque piensas que podría ser divertido. Las relaciones requieren madurez y trabajo, por lo que será mejor pensar primero en lo que te metes.

Hay buenas razones y malas razones para querer tener un novio.

El compañerismo y una pareja para compartir la vida son razones buenas para querer tener citas en serio con una persona específica.
Si te sientes infeliz o incompleta, ten en mente que una persona no podrá satisfacer eso por ti.
Los novios pueden ser una cura temporal para el aburrimiento o soledad; sin embargo, esperar que sean perfectos y que estén siempre a tu disposición no es realista ya que son imperfectos, al igual que tú.

2. Define lo que significa tener citas para ti.
Si un día quieres establecerte y casarte con alguien especial, entonces tener un novio será una buena forma para aprender a tener una relación seria y comprometida. Sin embargo, si solo quieres divertirte al conocer a varios chicos, entonces ser exclusiva con un chico podría no ser la mejor idea.

Tus ideas sobre las citas tendrán un impacto en la forma en que trates a un novio.
Si quieres casarte, esperarás más lealtad y planes a largo plazo de parte de tu novio a diferencia de lo que pasaría si quisieras salir con varios chicos y no te preocuparas por ser muy seria.

3. Revisa tu horario para ver si tienes suficiente tiempo para una relación.
Tener un novio ocupará gran parte de tu tiempo. De forma honesta, es posible que estés muy ocupada con la escuela, amigos, deportes, clubes y pasatiempos o incluso en tratar de dormir bien por la noche como para agregar algo más a tu vida.

Dedicar algunas horas o días a la semana a pasar tiempo con un novio es casi el tiempo promedio que tendrás que separar.

No descuides a tus amistades ni a tus familiares. Tener citas puede ocupar gran parte de tu tiempo y no querrás ser la persona que desaparezca mientras tengas una relación y luego reaparecer solo cuando suceda una ruptura.

No obstante, la tecnología facilitará tener un novio y todavía tendrás una vida fuera de la relación. Puedes enviar un mensaje de texto, llamar o hacer una videollamada si no tienen tiempo para estar juntos personalmente.

4. Determina cuáles son tus metas y sueños personales.
Como persona, es probable que tengas planes para tu vida. Por ejemplo, tal vez quieras una carrera o tal vez quieras casarte y tener hijos. Un novio puede ayudarte a alcanzar esos objetivos o puede obstaculizarlos. Solo tendrás que decidir cómo el hecho de tener citas tendrá un impacto en tus planes.

Recuerda que tienes tiempo para resolver las cosas. Nunca serás demasiado mayor como para empezar a tener citas ni para descubrir qué quieres hacer con tu vida.

No te preocupes por no tener suficiente tiempo. Habrá muchos chicos con los que podrás salir, así que no tendrás que sentirte desesperada por estar sola o por ser la única de tu grupo de amigas que no tiene novio.

5. Ten cuidado con las señales de advertencia de posibles pretendientes.
Sentirte presionada por un chico o incluso por tus amigos a fin de tener citas no es una buena razón para tener un novio. No querrás poner en riesgo tus propios límites y comodidad solo porque todas tus amigas tengan novio. Tu seguridad y salud emocional será más importante que tener una relación no sana.

No dejes que alguien te culpe al pensar que debes tener novio.
Un simple “No, gracias” o “No me interesa tener citas ahora mismo” puede ayudar a disuadir a cualquier persona que quiera invitarte a salir si no te sientes lista.
Si alguna vez te sientes presionada por un amigo o novio, en especial en cuanto a temas sexuales, tendrás derecho a alejarte de esa relación y a decir que no.

6. Sé honesta contigo mismo sobre tus sentimientos.
Si hay un chico que quiere salir contigo, considera con sinceridad si te gusta o si te sientes halagada de que te muestre atención. No obstante, los sentimientos afectuosos y difusos pueden ser el inicio de una relación si sientes una conexión. Si ese es el caso, tener citas será una oportunidad para conocer más sobre la otra persona de forma individual.

Siempre tendrás la opción de juntar citas a fin de ayudar a aliviar la presión de ambos. Una cita individual puede ser algo abrumador y también puede invitar a tentaciones físicas, por lo que es posible que desees empezar a tener citas con un chico en un grupo de amigos.
Ten cuidado de no aceptar citas por pena ni empieces una relación debido a ello. Al final el chico y tú misma terminarán lastimados.

Buscar consejo de otras personas

1. Habla con tus padres para conocer sus opiniones o reglas.
Antes de decidirte por completo a tener un novio, pregunta a tus padres sobre sus reglas respecto a las citas. Te podrían sugerir que esperes hasta que estés en la escuela secundaria, incluso hasta después de graduarte de la escuela secundaria. Tal vez no estés en posibilidad de decidir si puedes tener un novio en ese momento si desean que te enfoques en la escuela u otras cosas.

Cuando hables con tus padres, asegúrate de preguntar sobre el horario límite, si puedes manejar con tu novio, si primero debes salir en grupo o si tienen otras reglas específicas para ti.

Algunas buenas preguntas que les puedes hacer a tus padres son “¿Cuándo empezaron a salir?” y “¿Desearían haber esperado para empezar a salir en citas?”.
Tus padres querrán tu mejor beneficio por naturaleza, por lo que deberás tratar de respetar sus deseos, incluso si no estás de acuerdo con ellos.
Si hay un determinado chico con el que deseas salir y para que puedas convencer a tus padres, llevarlo a que lo conozcan podría ser útil en tu caso.
Tus padres podrían tener una mejor idea de tu nivel de madurez. Asimismo, escucharlos será una forma excelente de demostrarles que eres lo suficientemente madura como para tomar decisiones de adultos.

2. Pide consejo a tus amigas pero no cedas a la presión de ellas.
Puede ser fácil quedar atrapada en la emoción de salir y escuchar sobre los novios de tus amigas y querer uno tú misma. Simplemente ten en cuenta que solo porque todas hagan algo, no significa que sea la mejor idea.

Si tus amigas todavía no tienen citas debido a las reglas de sus padres o si todos todavía pasan el tiempo juntos en grupo, tal vez todavía no tengas que alejarte y tener un momento a solas con un chico.
Pregunta a tus amigas si puedes pasar tiempo con ellas y con sus parejas a fin de tener una idea de lo que es tener citas a tu edad.
No obstante, si tus amigas están felizmente establecidas con sus parejas, es posible que tengas el mismo nivel de madurez que ellas y que puedas manejar la posibilidad de tener un novio.

Independientemente de lo que decidas, solo asegúrate de tomar la decisión por ti misma y no por tus amigas.
Ten cuidado. Solo porque tus amigas puedan tener novios, no significa que debas tener uno. Podrías ser lo suficientemente mayor; sin embargo, no te sientas presionada a aceptar la oferta de un chico para tener una cita solo porque quieres un novio.

3. Escucha a las parejas mayores sobre sus experiencias de citas.
Encuentra una pareja casada mayor o una pareja que haya tenido citas y que esté junta desde hace mucho tiempo. Pregúntales sobre su historia de amor y sobre cómo se conocieron. Escuchar las experiencias de otras parejas podría ayudarte a decidir si quieres esperar a tener un novio o si estás lista a empezar de inmediato.

Es posible que quieras esperar a que alguien especial te invite a salir o tal vez ya hayas encontrado a esa persona.
Las parejas mayores tendrán más experiencia en una relación. Serán una mejor fuente de consejo que tu amiga que tiene un novio diferente cada semana.
Haz preguntas como “¿Cuándo conoció a su cónyuge?”, “¿Cree que cortejar es una mejor idea que salir?” o “¿Qué tipo de citas tuvo?”.

Considerar tu contexto cultural o religioso

1. Considera la cultura en la que creciste.
Podrías tener un contexto familiar en el cual todas las chicas se casaron con sus novios de la escuela secundaria. O es posible que provengas de una cultura en la cual las chicas no tengan varios novios, pero sí pretendientes con la intención de casarse con alguno. Toma nota de tu contexto personal al decidir si es momento de tener una relación seria con un chico.

Tu religión o cultura podría tener opiniones específicas sobre cosas como el sexo o métodos anticonceptivos. Si bien podría sonar divertido causar problemas y hacer algo rebelde, ten en mente que las reglas que conoces podrían estar implementadas para mantenerte segura.
Recuerda que eres una persona independiente y que puedes tener tus propias ideas y opiniones.
No obstante, será para tu mejor beneficio respetar las reglas y la cultura que te rodea.
Independientemente de que optes por estar de acuerdo con lo que hacen todos los que te rodean o de que tomes tus propias decisiones en lo que respecta a tener un novio, ten en cuenta que dichas decisiones todavía tendrán un impacto en los demás.

2. Pon atención al lugar en el que vives en la actualidad.
Tu propia ciudad o escuela podría tener distintas ideas sobre las citas o sobre cuándo es mejor que una chica tenga un novio de verdad. Puedes estar de acuerdo con esas prácticas si lo deseas; sin embargo, ten en cuenta que el hecho de que todos hagan algo no significa que sea la mejor idea para ti.
Por ejemplo, si todos los chicos del grupo de la iglesia optan por no tener citas hasta que quieran casarse, será mejor esperar a que ellos te inviten a salir en vez de tratar de forzar una relación.

3. Habla con un mentor sobre la posibilidad de tener un novio.
Alguien como un pastor, sacerdote o consejero académico puede ser un buen recurso y una persona con quien hablar si alguna vez estás en una situación difícil. A veces es mejor esperar a tener un novio si el matrimonio es el foco principal de la cultura o religión de tu familia.

En ocasiones algunas organizaciones, o incluso las escuelas, tienen reglas sobre las citas. Lo mejor será respetar esas pautas sobre las relaciones para que no te metas en problemas.

Podría parecer divertido ser rebelde o inquieta; sin embargo, tener un novio por el simple hecho de romper las reglas o por resaltar no es sano.


Cómo practicar el nudismo

El nudismo, también conocido como naturalismo, supone un estilo de vida de desnudez en casa y en público y se trata de estar en contacto con el cuerpo respetándote a ti mismo, así como a las otras personas de tu comunidad. Contrariamente a lo que algunas personas creen, se trata más de libertad que de sexualidad y puede ser un movimiento muy liberador y satisfactorio al que te puedes unir. Si te interesa el movimiento nudista y te gustaría saber cómo poner en práctica tus ideas, mira el paso 1.

Entendiendo el nudismo

1. Ten en cuenta que el nudismo te puede ayudar a acercarte a la naturaleza.
No sin razón algunos nudistas prefieren que se los llame naturalistas. El nudismo se trata de regresar al estado natural y de estar en armonía con la naturaleza. Estar desnudo mientras estás en la playa, en el bosque o en un ambiente natural puede ayudarte a experimentar realmente la naturaleza. Uno de los aspectos más liberadores del nudismo puede ser el sentir las olas o el sol sobre tu cuerpo desnudo.

2. Ten en cuenta que estar desnudo no significa ser sexual.
Por supuesto, es natural que mucha gente piense que pueda ocurrir algo inadecuado cuando un grupo de gente se reúne sin ropa. Sin embargo, la mayoría de gente que sigue el movimiento nudista no cree que haya algo inherentemente sexual en el hecho de quitarse la ropa. Únicamente creen que los ayuda a liberarse y regresar a su estado natural, solo les interesa eso.

Estar desnudo no es inherentemente erótico para los nudistas. Se acostumbran a ver un cuerpo desnudo sin tener pensamientos sexuales.
Además, no debes pensar que, para ser nudista, tu cuerpo tiene que ser perfecto o tener un aspecto muy atractivo. Los nudistas tienen cuerpos de todas las formas y tamaños.
Aunque puede ser necesario ser persuasivo para mostrarles a tus amigos y familia que estar desnudo no significa necesariamente ser juguetón, este es el estilo de vida que mucha gente escoge.
Sin embargo, hay algunas sectas de nudismo que son más sexuales. Asegúrate de investigar a los nudistas en tu comunidad particular para ver qué estilo de vida se adapta a tus necesidades.

3. Ten en cuenta que el nudismo te puede ayudar a sentirte libre.
Estar desnudo te puede ayudar a regresar a tu yo de la infancia, a recordar la persona que eras cuando corrías desnudo y feliz antes de que te importase usar ropa. Es una sensación muy liberadora. El nudismo te puede ayudar a regresar a esa versión de ti pura y despreocupada, además de ayudarte a sentirte feliz y libre en un ambiente agradable.
Piensa en cuán complicadas se han vuelto nuestras vidas. Tener que escoger ropa, joyas, calzado y tantos objetos solo hace que sea más difícil ser nosotros mismos.

4. Ten en cuenta que la mayoría de nudistas no están desnudos todo el tiempo.
Quizás tengas la idea de que los nudistas son personas que están desnudas en una tienda de abarrotes, en un cine o en eventos familiares. Sin embargo, muchos nudistas suelen tener trabajos normales y están vestidos cuando están entre la gente en general, incluso si siempre están buscando oportunidades de quitarse la ropa en un ambiente seguro.
Comprometerse con ser nudista no significa quitarse toda la ropa. Significa aprovechar la oportunidad de estar desnudo cuando es posible.

Practicando el nudismo en casa

1. Si no vives solo, respeta los límites de las personas con las que vives.
Aunque quizás quieras saltar desnudo alrededor de tus padres, hermanos, hermanas o frente a todos tus compañeros de piso y sus invitados, no es considerado practicar el nudismo frente a personas que se sientan incómodas. Si vives con personas que dicen estar de acuerdo con que estés desnudo, como algún compañero de piso, entonces puedes estar desnudo cuando quieras. Sin embargo, si personas como tus padres o hermanos no están a gusto, entonces puedes practicar el nudismo en la comodidad de tu propia habitación o en otras partes de tu casa cuando sepas que no habrá nadie.
Ten una conversación honesta y franca con las personas con las que vives para medir sus reacciones. Por supuesto, es importante para ti que practiques tus creencias, pero tampoco querrás atentar contra la libertad de los demás.

2. Si no vives solo, habla con otras personas en tu casa para que se unan.
Si vives con gente que también podría estar interesada en el movimiento, entonces podrías tener una conversación franca para invitarlos a que se unan a tu estilo de vida nudista. Si no saben mucho sobre el nudismo, podrían estar un poco alarmados al inicio, pero podrían sentirse mejor cuando los eduques sobre las creencias del movimiento y sepan de qué se trata el nudismo.
Si no quieren unirse, no tiene sentido insistir. El nudismo es algo que la gente solo debe hacer si realmente se siente cómoda.

3. Mantente lejos de la mirada de tus vecinos.
Por respeto a tus vecinos, debes intentar mantener las cortinas cerradas si practicas el nudismo en tu propia casa. No es recomendable salir al patio desnudo, a menos que vivas en una granja aislada o en otra área rural. Quizás pienses que esto es un impedimento en la diversión de estar desnudo, pero ello te ayudará a practicar tus creencias de una manera respetuosa.
También debes tener a la mano una bata de baño por si acaso, en caso de que suene el timbre inesperadamente. No querrás dar una impresión incorrecta a un repartidor o vecino.

4. Haz desnudo lo que normalmente haces.
¡Ahora puede comenzar la diversión! Una vez que sepas que estás solo o que nadie está incómodo con tu nudismo y una vez que estés fuera de la vista de tus vecinos, puedes empezar tus tareas cotidianas desnudo. Puedes preparar el desayuno, ver televisión, estudiar para un examen, llamar a amigos, jugar con el gato, bailar o hacer sin ropa lo que normalmente harías vestido. Esa es la parte divertida del nudismo: hacer lo que normalmente haces mientras te sientes liberado.
Por supuesto, debes seguir bañándote, lavándote las manos y manteniendo las cosas con limpieza estés o no desnudo. Es importante estar limpio y fresco, estés vestido o no.

5. Duerme desnudo.
Una de las mayores alegrías de ser nudista es dormir desnudo sintiendo las sábanas y el colchón frescos contra tu cuerpo. En realidad, mucha gente que no es nudista adora dormir sin ropa. Si estás comprometido con la práctica del nudismo, entonces este puede ser el momento para que brilles, especialmente si duermes solo. Establece tu casa a una temperatura agradable o abre una ventana, dependiendo de la estación, y disfruta de sentirte libre mientras duermes.
Si vives con compañeros de piso y no deseas asustarlos si sales al baño a mitad de noche, debes colgar una bata en la puerta para que puedas tomarla rápidamente en caso sea necesario.

6. Si estás comprometido con estar desnudo en casa, considera mudarte a un lugar más adaptado.
Si has intentado ser nudista en casa, pero te sientes muy limitado por otras personas en tu casa, el juicio de los vecinos o una falta de libertad en general, entonces quizás estarías mejor si te mudas a un lugar más aislado en donde haya menos gente que ofender o donde puedas vivir con personas que compartan tus creencias.
Por supuesto, si eres muy joven para vivir solo, quizás debas esperar a sentirte lo suficientemente responsable para independizarte o simplemente mudarte.

Practicando el nudismo en familia

1. Mantente alerta sobre el debate en torno a la práctica del nudismo en familia.
Quizás quieras practicar el nudismo en familia porque deseas que tú, tu cónyuge y tus hijos se sientas libres y en paz con sus cuerpos. Es un gran motivo, pero, antes de embarcarte, deberías tener cuidado con los que creen que puede ser poco ético criar a los hijos como nudistas; incluso para algunos es abuso sexual. Al final, debes decidir qué es lo correcto para tu familia mientras te aseguras de que tus hijos no hagan algo con lo que no estén cómodos.

2. Comienza estimulando la desnudez.
Si quieres que toda tu familia se convierta al nudismo, especialmente si tienes hijos pequeños, entonces debes tener cuidado. No puedes pasar de usar diez capas de ropa a, repentinamente, pedir a todos que se desvistan. En lugar de eso, debes estimular a tu familia a usar menos ropa e incluso a estar más desnudos para que estén cómodos con sus cuerpos antes de dar el salto.

Si tus hijos están desnudos durante el baño, no prestes mucha importancia a este hecho.
Incluso puedes motivar a tus hijos a que pasen más tiempo desnudos si están cómodos con ello.
Por supuesto, una vez que empieces haciendo esto, debes aclarar que es una dinámica impulsada por ti, pero no lo que el mundo exterior espera. Deja que tus hijos vean que estar desnudo en casa es aceptable mientras que quizás no lo sea en el exterior.

3. Haz que tu familia se sienta cómoda.
Si quieres practicar el nudismo en familia, debes hacer que se sientan cómodos con cómo son y cómo se ven. Haz que se sientan hermosos, no te rías de sus cuerpos y dales cumplidos para que sientan que son personas maravillosas tanto dentro como fuera. Aunque el nudismo no sea sexual y no se trate de decirle a tu esposo lo bien que se ve desnudo, debes estimular a la gente a que sea lo que es.
Tan solo mantener un ambiente positivo en tu hogar puede ser fundamental al motivar a los miembros de tu familia a estar desnudos. Aunque la crítica constructiva es positiva, debes enfocarte en ser más positivo que negativo y animar a tu familia a crecer espiritual y creativamente.

4. Haz que el nudismo se sienta natural.
Otra cosa que puedes realizar es hacer que el nudismo se sienta la norma en tu hogar. Si la gente no usa ropa, no hagas comentarios al respecto o hables sobre lo genial que es sacarse algunas ropas, en lugar de ello, trátalo con naturalidad. Esto evitará que los miembros de tu familia se sientan muy conscientes de su imagen y hará que sientan que es la cosa más “normal” que pueden hacer.
Si tú y los miembros de tu familia están todos sentados alrededor de la mesa, haz como si fuese algo completamente normal en lugar de decir lo agradable que es que todos estén juntos desnudos. Si algo es natural, entonces no es necesario llamar la atención sobre ello.

5. Haz que el nudismo sea práctico.
Puedes enseñar a tu familia que el nudismo no solo es natural, sino que es práctico. No tienes que luchar con algo que tienes puesto todo el tiempo. No tienes que ir a comprar un millón de ropa nueva y solo deberás preocuparte por lo que uses al salir. Si es un día caluroso, no tendrás que bajar la temperatura, pues te sentirás fresco naturalmente si estás desnudo.

6. Hazlo en familia.
La cantidad de personas puede ayudarte a practicar el nudismo en familia sin preocupaciones ni problemas. Si todos están cómodos y lo hacen juntos en el hogar, reforzarán los lazos gracias al amor por la libertad que implica la desnudez. Por supuesto, debes hacer que tus hijos se sientan lo suficientemente cómodos para decir que no lo aprueban o que no se quieren unir a ese estilo de vida; debes respetar sus necesidades y evitar forzarlos.

Practicando el nudismo fuera de casa

1. Únete a una comunidad nudista.
Si realmente estás interesado en convertirte en nudista, puedes unirte a una comunidad de personas que también estén interesadas en mantener sus derechos a estar desnudos y a practicar el nudismo de manera segura. Por ejemplo, si vives en Estados Unidos, puedes unirte a la AANR (Asociación estadounidense para la recreación nudista, por sus siglas en inglés). Estas organizaciones te ayudarán a encontrar clubes saludables, residencias privadas, playas y otros locales donde puedas practicar el nudismo a salvo.

Unirte a la comunidad también hará que te sientas menos aislado con respecto a tus creencias y te ayudará a conocer más gente con ideas afines.
Aunque la mayoría de nudistas está enfocada en estar libre y en comunión con la naturaleza, hay algunas comunidades que alientan el nudismo para propósitos sexuales. Si no es para ti, ten cuidado al investigar.

2. Encuentra una playa o un hotel nudista.
No hay necesidad de que seas miembro de algún club para encontrar playas u hoteles nudistas en tu localidad. Si puedes encontrar un lugar que concuerde con tus ideas de aceptarte y respetar tu propia individualidad, entonces serás capaz de encontrar más lugares para practicar el nudismo y conocer más personas con ideas afines.
Si practicas el nudismo en familia, asegúrate de que reciban en la playa u hotel a personas de todas las edades.

3. Toma unas vacaciones nudistas.
En los últimos años, este tipo de campo de vacaciones se ha vuelto muy popular. Mucha gente no siempre se siente cómoda con estar desnuda en el lugar en donde vive, aunque ama la idea de ir a un país o ciudad nuevos para practicar el nudismo. Puedes expandir tus horizontes buscando hoteles que sean solo para nudistas y pasar toda una semana disfrutando el estilo de vida nudista.

Puedes revisar páginas web ordinarias de vacaciones y buscar “vacaciones para nudistas” para encontrar un hotel que sea perfecto para ti o puedes usar páginas web especializadas que te puedan ayudar para encontrar el destino nudista perfecto.
Algunas personas se resisten a practicar el nudismo en público en lugares cercanos a su hogares, porque temen toparse con alguien que conozcan. Si estás a cientos de kilómetros de distancia, esta preocupación desaparecerá.

4. Encuentra oportunidades para estar desnudo al exterior.
Aunque debes asegurarte de no ofender a algún senderista o vecino con tu nudismo, si puedes encontrar lugares tranquilos y aislados para estar desnudo en público, esto podría ayudarte a practicar tu nudismo. Esto puede incluir nadar desnudo en un lago aislado, acampar en un lugar remoto y practicar el nudismo ahí (si está permitido) o practicar el nudismo en una granja remota o algún otro sitio aislado.
Tan solo asegúrate de no quebrantar alguna ley en tu país. Aunque no es ilegal estar desnudo en un lugar público, practicar el nudismo es ilegal en estados como Arkansas o países como Irán.


Comezón en la mano derecha: ¿Qué significa?

De pronto te pica la mano derecha y sientes que algo va a pasar. ¿Pero qué podría ser? Si bien no hay un fundamento científico que la apoye, existe una superstición que dice que podría ser un buen presagio de riqueza y suerte. En este wikiHow, encontrarás una guía útil para saber lo que significa la comezón en la mano derecha en diferentes culturas, así como lo que puedes hacer cuando tienes esta sensación. Sigue leyendo para aprender a interpretar lo que indica esa picazón y cómo calmarla.

Significados comunes de la comezón en la mano derecha

1. La comezón en la mano derecha significa que pronto recibirás una suma de dinero inesperada.
En muchas culturas, la comezón en la mano derecha es un buen augurio de riqueza. Significa que alguien está a punto de pagarte o que recibirás un beneficio financiero, como un aumento o una nueva oferta de trabajo. Puedes usar la comezón como una señal para comprar un boleto de lotería, vender algo o invertir dinero, ya que el pago será bueno.

Por otro lado, la comezón en la mano izquierda puede indicar que vas a perder dinero o que tendrás que pagar una suma grande.
La comezón en la mano derecha también puede significar que tendrás buena suerte o que recibirás buenas noticias.

Consejo de experto: raspa los números del boleto de lotería con un trozo de madera en lugar de tu mano para tener más suerte.

2. En otras culturas, la comezón en la mano derecha puede ser una señal de mala suerte con el dinero.
Significa que tendrás que pagar mucho dinero pronto o que vas a tomar una mala decisión financiera. Ten cuidado con las apuestas, las ventas o las compras de artículos frívolos.
Perder dinero no siempre es algo malo. Por ejemplo, si este ayudará a una buena causa, serás recompensado más adelante.

3. En las culturas orientales, el género determina cuál es la mano de la suerte.
Según una tradición hindú, la comezón en la mano derecha es una señal de buena suerte financiera para personas de género masculino pero es negativa para el género femenino. Y lo mismo se aplica de modo inverso: la comezón en la mano izquierda es un buen augurio para las personas de género femenino y uno malo para el género masculino. Esto podría explicar por qué algunas culturas creen que la mano derecha trae suerte, mientras que otras piensan lo opuesto.

La mano izquierda se asocia con la energía femenina, mientras que la derecha se asocia con la energía masculina.
Esta es una creencia popular en lugares como la India, Nepal y algunas partes del Sur de Asia.
Si no estás seguro de cuál es tu mano de la suerte, usa tu intuición y tus experiencias personales para tomar una decisión. Recuerda que no hay una sola respuesta correcta.

Otros posibles significados

1. Si te pica la mano derecha, podría significar que vas a conocer a alguien.
Tu relación con esta persona no siempre se conoce de antemano, pero por lo general se convertirá en una amiga o tu pareja. Otras interpretaciones dicen que significa que vas a saludar a un extraño con la mano. Esto podría deberse a que, por lo general, se usa la mano derecha para dar un apretón de manos y otros tipos de saludos.
La comezón en la mano derecha también puede significar que volverás a ver a un viejo amigo o familiar luego de mucho tiempo.

2. La comezón en la mano derecha también podría indicar que tendrás que tomar una decisión difícil.
La mano derecha se relaciona con la toma de decisiones y acciones, así que, si te pica, es una señal de que tienes que tomar algunas decisiones difíciles que contribuirán a tu felicidad y éxito en la vida. ¿Has estado pensando en renunciar a tu trabajo o en empezar una relación romántica o en mudarte? Si has estado postergando esta decisión, llegó el momento de actuar.
Si eres una persona indecisa, la comezón en la mano podría indicar que vas a tomar la decisión correcta. ¡Así que hazlo!


Cómo interpretar los resultados de gases sanguíneos

Tu médico puede llevar a cabo un análisis de gases sanguíneos o una gasometría arterial si presentas síntomas de un desequilibrio en el oxígeno, dióxido de carbono o pH, como confusión o dificultad para respirar. Esta prueba mide los niveles parciales de dichas sustancias a través de una pequeña muestra de sangre. A partir de los resultados, el profesional puede determinar si tus pulmones transportan oxígeno a la sangre y eliminan el dióxido de carbono de manera eficiente. Los valores también pueden indicar ciertas patologías, como insuficiencia cardíaca o renal, sobredosis de drogas o diabetes no controlada. Si bien el médico es la persona que mejor puede interpretar los resultados de la prueba, es importante que tengas una idea general del tema. Interpreta los resultados de la prueba al leerlos cuidadosamente y tener en cuenta otra información.

Revisar detenidamente los resultados de la prueba

1. Evalúa los resultados con tu médico.
La mejor forma de interpretar el resultado de un análisis es al hablar con tu médico, quien podrá comprender la información y los resultados mejor que cualquier otra persona. Realizar una evaluación por cuenta propia puede llevar a un diagnóstico incorrecto o complicaciones que puedan surgir a través de un autotratamiento. Aborda tus dudas con el profesional acerca de los niveles individuales o totales y su significado.

Pídele al médico que te explique todos los valores de manera individual e indique qué se mide y qué significan los resultados específicos.
Pídele al médico que compare los valores anteriores con los nuevos para una mejor evaluación de tu estado de salud.

2. Observa el valor del pH.
Este número mide la cantidad de iones de hidrógeno en la sangre y puede indicar afecciones como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), el asma, el embarazo, la cetoacidosis diabética (CAD), las enfermedades pulmonares, hepáticas o el uso de drogas. El rango de valores normales para el pH es de 7,35 a 7,45.

Un pH por debajo de 7,35 indica que tienes la sangre más ácida, que puede ser causada por obstrucciones en el tracto respiratorio, EPOC, asma, trastornos respiratorios del sueño y trastornos neuromusculares.

Un pH superior a 7,45 indica que puedes sufrir alcalosis, que puede indicar una estimulación del sistema nervioso central, enfermedad pulmonar, anemia grave, uso de drogas o embarazo.

3. Revisa el nivel de bicarbonato o HCO3.
Los riñones producen bicarbonato de sodio y ayudan a regular el pH normal. Los niveles normales de bicarbonato oscilan entre 22 y 26 miliequivalentes por litro (mEq / L). Un desequilibrio puede indicar patologías como insuficiencia respiratoria o hepática y anorexia.

Un nivel de HCO3 por debajo de 24 mEq / L indica acidosis metabólica. Puede ser resultado de afecciones como diarrea, insuficiencia hepática y enfermedad renal.
Un nivel de HCO3 superior a 26 mEq / L indica alcalosis metabólica. Puede ser resultado de la deshidratación, los vómitos y la anorexia.

4. Examina el valor de PaCO2.
La presión parcial del dióxido de carbono (o PaCO2) mide la cantidad de dicho gas en la sangre. El nivel normal se encuentra entre 38 y 45 mmHg. Un desequilibrio puede indicar choque, insuficiencia renal o vómitos crónicos.

Si el nivel de PaCO2 es inferior a 35 mmHg, sufres alcalosis respiratoria. Esto indica que el nivel de dióxido de carbono en la sangre es demasiado bajo y puede ser un síntoma de la insuficiencia renal, el choque, la cetoacidosis diabética, la hiperventilación, el dolor o la ansiedad.

Si el nivel de PaCO2 supera los 45 mmHg, sufres acidosis respiratoria. Esto significa que el nivel de dióxido de carbono en la sangre es demasiado alto y puede ser un síntoma de los vómitos crónicos, la deficiencia de potasio en sangre, el EPOC o la neumonía.

5. Evalúa el valor del PaO2.
La presión parcial de oxígeno (o PaO2) mide la efectividad en que el oxígeno puede ir desde los pulmones a la sangre. Un nivel normal se encuentra entre 75 y 100 mmHg. Un nivel más bajo o alto puede indicar anemia, intoxicación por monóxido de carbono o anemia de células falciformes.

6. Observa la saturación del oxígeno.
La capacidad de la hemoglobina para transportar oxígeno a los glóbulos rojos se llama saturación de oxígeno. El nivel normal se encuentra entre  el 94 y el 100 %. Un nivel más bajo puede indicar los siguientes problemas:

anemia
asma
defectos cardíacos congénitos
EPOC o enfisema
estiramiento de los músculos abdominales
colapso pulmonar
edema pulmonar o embolia
apnea del sueño

Tener en cuenta otra información

1. Ten en cuenta otros fármacos o medicamentos.
Algunos factores, como el estado de salud, los medicamentos que tomas y el entorno donde vives pueden influir en los resultados del análisis de gases sanguíneos. Si tomas alguno de los siguientes medicamentos o fármacos, comprende que pueden alterar los valores de la prueba:

anticoagulantes, incluyendo a la aspirina
drogas ilícitas
tabaco o tabaquismo pasivo
tetraciclinas (antibiótico)

esteroides
diuréticos

2. Ten en cuenta tu ubicación geográfica.
La cantidad de oxígeno en el aire disminuye con la altura sobre el nivel del mar y puede influir en los resultados del análisis de gases sanguíneos. Si vives a una altitud de 900 metros (3000 pies) o más, considera este factor en la interpretación de la prueba. Pídele al médico que haga una correlación entre la presión parcial de oxígeno y el área donde vives, o ten en cuenta que los niveles saludables de saturación oscilan entre el 80 y el 90 % entre 3000 y 4500 metros (10 000 y 15 000 pies).
La alcalosis respiratoria a menudo se asocia con los viajes a los lugares montañosos. La hiperventilación en particular es muy común cuando el ascenso es demasiado rápido y no se ha dedicado suficiente tiempo a la aclimatación.

3. Ten en cuenta tus afecciones de salud actuales.
Muchas afecciones (desde la insuficiencia hepática hasta una simple fiebre) pueden alterar los resultados del análisis de gases sanguíneos. Ten en cuenta estos factores al interpretar la prueba y habla con tu médico. Las siguientes afecciones pueden crear desequilibrios en los niveles normales de los gases sanguíneos:

fiebre
hiperventilación
sobredosis de drogas previo
lesiones en la cabeza o el cuello
trastornos respiratorios, como asma o EPOC
insuficiencia cardíaca congestiva
insuficiencia renal

diabetes
trastornos de la sangre, como la hemofilia

4. Compara los resultados de la prueba con los exámenes previos.
Si no es la primera vez que te sometes a un análisis de gases sanguíneos, compara los resultados. De esta manera, podrás notar las diferencias que sugieren la aparición de un nuevo problema o la mejora de uno existente. Recuerda hablar con tu médico acerca de estos resultados.


Cómo declararse gay o lesbiana siendo adolescente

Tu orientación sexual es una parte importante de tu identidad. Si estás preparado para compartirla con los demás, ¡genial! Declararse puede ser aterrador y muy emocional, pero esas sensaciones son normales. Además, te ayudará a sentirte más seguro y a fortalecer tus relaciones. Tómate un tiempo para pensar en los motivos por los que quieres declararte y para planificar lo que quieres decir. Luego, escribe lo que quieres decir para sentirte preparado y tener una conversación constructiva. Una excelente idea es encontrar un grupo de apoyo antes de declararte en la escuela.

Prepararte

1. Siéntete cómodo con tu orientación sexual.
¿Hace mucho tiempo que te has identificado con la comunidad LGBTQ? ¿Has comenzado a explorar tu orientación recientemente? Independientemente del caso, asegúrate de poder decirte a ti mismo “Soy gay” o “Soy lesbiana” con confianza. Si tienes dificultades para aceptarte, quizás no estés listo para compartir esta información con los demás.
No te preocupes si eres demasiado joven como para saber con qué sexo o género quieres tener relaciones románticas. Sin importar tu edad, puedes saber cómo te sientes.

2. Lee experiencias de otras personas.
Declarar tu sexualidad es un proceso muy personal, pero igualmente puede ser útil saber cómo otras personas han lidiado con la situación. Tómate un tiempo para leer experiencias de otras personas que son parte de la comunidad LGBTQ. Existen muchos recursos en línea y muchas organizaciones de apoyo a las que puedes recurrir. Esta es una lista de las organizaciones en distintos países latinoamericanos https://www.lesbosfera.com/asociaciones-lgbt/.
Si tienes amigos o familiares que se identifican como parte de la comunidad LGBTQ, puedes pedirles que te cuenten cómo ha sido declararse para ellos.

3. Haz una lista de los motivos por los que quieres declararte.
La forma y el momento en que quieras declararte es una decisión personal. Es importante que lo hagas porque lo deseas, no porque sientes la presión de alguien más. Quizás quieras comenzar a tener citas o estés listo para ser más abierto con tus relaciones actuales. ¡Esos son motivos fabulosos!
En ocasiones, las personas podrían hacer conjeturas con respecto a tu orientación sexual. No sientas que tienes que declararte solo para corregir y confirmar sus suposiciones. Solo debes declararte si es lo que realmente quieres hacer.

4. Haz una lista de las personas comprensivas en tu vida y escoge una con quien hablar en primer lugar.
Una buena idea es que escojas a una persona de confianza antes de declararte frente al mundo. Solo recuerda que tu identidad es tu asunto personal, y no tienes que compartir esta información con quien no quieras. Escribe los nombres de las personas en quienes puedes confiar. Una de ellas posiblemente sea una buena persona con quien comenzar.

La lista puede incluir a tus padres, hermanos, amigos u otros familiares.
Es bueno escoger una sola persona porque una conversación de a dos puede ser menos intimidante que hablar con varias personas a la vez.
Si quieres decirles a tus dos padres al mismo tiempo, está bien que escojas a dos personas para hablar.

5. Espera una amplia variedad de posibles reacciones.
Con suerte, las personas a quienes les cuentes te apoyarán y serán amables de inmediato. Desafortunadamente, este no siempre será el caso. Antes de declararte, piensa otras posibles reacciones de las personas como, por ejemplo:

Impacto.
Ira.
Confusión.
Miedo.
Tristeza.
En el caso de que alguien muestre este tipo de reacción, está bien que te tomes un respiro. Puedes decir "Puedo notar que estás molesto. Quizás sea mejor que te comuniques conmigo cuando estés más tranquilo".

6. Planifica lo que harás ante una reacción negativa.
Al ser joven, posiblemente dependas de tus padres para las cosas básicas, como la comida, la ropa y el refugio. Si sientes que tus padres podrían no apoyarte, considera la posibilidad de esperar para declararte. No hay nada de malo en esperar a ser independiente para contarles a tus padres. Mientras tanto, busca el apoyo de un familiar comprensivo y compasivo para atravesar esta situación difícil.
Si te preocupa su reacción, establece un plan de respaldo. Habla con un amigo o familiar para ver si puedes quedarte en su casa por un tiempo, en el caso de que tus padres te echen. Con suerte, eso no sucederá, pero siempre es mejor estar preparado.

Hablar con tus padres y amigos

1. Escoge un lugar y horario libre de distracciones.
Asegúrate de poder hablar en privado sin interrupciones. Por ejemplo, puedes decirles a tus padres algo así como “¿Tienen tiempo para hablar después de cenar? Quiero contarles algo importante”. Pídeles que se sienten en un lugar cómodo, como la sala de estar o la habitación. No hables con ellos cuando estén ocupados o estén apresurados por irse.

Si quieres declararte con un amigo, puedes decir “Oye, ¿quieres venir a casa después de la práctica de fútbol? Hay algo que quiero contarte”.
Si te preocupa que la persona pueda enojarse, habla en un lugar público, como en una cafetería cercana.

2. Enfócate en las cosas positivas.
No querrás dar la impresión de que quieres compartir malas noticias. ¡Siente orgullo por quien eres! Usa un tono de voz positivo y haz contacto visual. Puedes decir algo así como “Quiero contarte que soy gay. Finalmente puedo sentirme muy cómodo conmigo mismo”.

También puedes decir “Soy lesbiana y estoy lista para comenzar a salir con chicas. ¡Este es un gran paso para mí!”.
Con suerte, la otra persona percibirá tu optimismo y reaccionará de una forma similar.

3. Sé honesto con respecto a tus emociones.
Está bien que compartas otros sentimientos que puedas experimentar. Quizás sientas ansiedad, nervios o temor. También puedes compartir esta parte de ti mismo y pedir apoyo.

Por ejemplo, puedes decir “Estoy emocionado por contarte, pero me siento nervioso por la posible reacción de los demás. Quizás puedas ayudarme a decidir a quién más puedo contarle”.
También puedes decir “Me siento muy bien por haberte contado, pero este ha sido un proceso muy emocional para mí. Tu apoyo me ayudaría mucho”.

4. Proporciona recursos educativos para ayudar a los demás a comprender.
Las personas, en especial tus padres, quizás no comprendan exactamente qué significa ser parte de la comunidad LGBTQ. Quizás necesiten información para saber cómo ayudarte. Proporciónales buenos recursos para que sepan cómo actuar. Busca páginas de grupos (como https://pflag.org/) e imprime información. Otra opción es que les proporciones sitios web para que ingresen directamente.

Si hay un centro comunitario LGBTQ en tu ciudad o escuela, acércate para tomar folletos y panfletos útiles.
Por ejemplo, puedes decir “Sé que quizás no comprendan. Esta información podría ayudarlos a tener una idea más clara”.

5. Espera muchas preguntas personales.
Tus padres y amigos quizás quieran saber muchas cosas. Si comienzan a hacerte muchas preguntas, posiblemente lo hagan para apoyarte y poder comprenderte. Puedes responder si lo deseas, pero no hay nada malo en decir “Realmente no me siento cómodo para hablar de ese tema”.

Una pregunta común es “¿Estás seguro?”. En este caso, puedes responder algo así como “Sí, sé muy bien el tipo de persona con quien quiero salir. No estoy confundido”.
Es posible que te pregunten “¿Estás listo para que tu vida cambie?”. Una buena respuesta puede ser “De hecho, estoy un poco nervioso. Esperaba poder contar con su apoyo”.

6. Deja bien en claro con quién pueden compartir la información.
Recuerda que se trata de algo muy personal. Es normal que las personas quieran contar las grandes noticias, así que comprende que quizás quieran hablar del tema con alguien más. Diles si quieres o no que lo hagan.

Puedes decirles a tus padres “Valoraría que no le cuenten a la familia. Les haré saber cuando esté listo para ese paso”.
En el caso de un amigo, puedes decir “Guardemos esto para nosotros por ahora. Por favor, no compartas esta información con otros amigos, a menos que yo te diga que puedes hacerlo”.

Vivir de manera abierta en la escuela

1. Infórmate acerca de las reglas y protecciones antiacoso de la escuela antes de declararte.
Hoy en día, muchas escuelas tienen reglas estrictas con respecto a cómo deben tratarse los alumnos entre sí. Por más que tu escuela sea comprensiva, algunas personas quizás no te acepten si te declaras. Visita el sitio web de tu escuela para conocer las protecciones contra el acoso. En caso de no haber, quizás lo mejor sea que no te declares en este ámbito.
También puedes pedirles a tus padres que busquen esta información por ti. Por ejemplo, puedes decir “Solo quiero asegurarme de que haya una tolerancia cero con el acoso en mi escuela. ¿Pueden buscar esta información por mí?”.

2. Escoge a un profesor de confianza o entrenador para hablar en primer lugar.
Un adulto podría ser la persona correcta que te ayude a atravesar esta situación en la escuela. Podrá proporcionarte consejos y ayudarte a lidiar con los problemas que puedan surgir. Considera la posibilidad de declararte con un profesor o entrenador de confianza. Un consejero también puede ser una excelente opción.
Programa una cita para hablar. Por ejemplo, puedes decir “Quería contarle que quiero declararme como parte de la comunidad LGBTQ. ¿La escuela cuenta con servicios de apoyo para mí?”.

3. Busca clubs de apoyo liderados por estudiantes a los que puedas unirte cuando estés listo.
Échale un vistazo a la lista de actividades estudiantiles de tu escuela. Por ejemplo, quizás haya alguna alianza gay a la que puedas unirte. Es muy probable que estas personas te acepten y apoyen.
No hay nada de malo en declararte frente a un grupo de personas selectas. No es necesario que lo grites a los cuatro vientos.

4. Usa las redes sociales o el boca a boca si quieres declararte ante todos.
Quizás te sientas muy emocionado por vivir de manera abierta en la escuela. Si quieres que todos lo sepan, puedes hacer algunos cambios en tus redes sociales. Por ejemplo, algunos sitios (como Facebook) permiten expresar tu identidad en tu perfil. También puedes publicar una imagen de apoyo a la comunidad LGBTQ en tu Instagram y escribir algo así como "¡Me declaro parte de esta comunidad!".
Haz que tus amigos te ayuden a hacer correr la voz. Por ejemplo, puedes decir "Siéntete libre de contarles las noticias a los demás. ¡Estoy muy emocionado por poder vivir de manera abierta!".

5. Toma las medidas necesarias para protegerte de las reacciones negativas.
Si te declaras ante otros estudiantes, también debes hacerlo con un adulto. De esta forma, si hay alguna situación de acoso, alguien podrá comprender la situación. Con suerte, todos te tratarán con el respeto que mereces. Sin embargo, si los alumnos son crueles o te amenazan, debes tomar las precauciones necesarias.

Invita a un amigo a almorzar contigo y caminen juntos al aula. ¡La unión hace la fuerza!
Denuncia cualquier incidente tanto con tus padres como con las autoridades de la escuela. Nadie tiene derecho a tratarte de una manera que te haga sentir incómodo.


Cómo pelear sucio y ganar

¿Necesitas defenderte? ¿Quieres un consejo de alguien que solía ser flaco y no muy fuerte? Yo solía recibir palizas, hasta que un día alguien me dio un consejo y aprendí cómo defenderme. Mi experiencia militar también ayudó mucho. Ahora la gente no busca problemas conmigo.

Pasos

1. No busques peleas.
Haz todo lo que puedas para evitarlas.

2. Conoce tus limitaciones.
Si no puedes estar 30 segundos sin dejar de respirar, comienza a hacer ejercicio y un poco de entrenamiento de resistencia. Necesitas ser capaz de durar al menos 3 minutos para tener una pelea sólida.

3. Pelea como si tu vida dependiera de esto.
Nadie entra a una pelea para rendirse. Peleas para herir a tu contrincante. ¿Quieres salir herido o ir a casa sano y salvo?

4. Permanece de pie.
A menos que seas un peleador de jaula y puedas pelear en el piso.

5. Defiende tu cara y cuerpo con tus brazos.
Mantén tus codos y tus puños cerca del nivel de tus ojos, pero separados de tu cara para que puedas bloquear los golpes.

6. Debes estar de pie con tus pies un poco más separados que el ancho de tus hombros.
Un pie firme adelante y el otro un poco más hacia afuera. La parte débil atrás.

9. Si agotaste todas las formas de negociación y la pelea va a ocurrir, entonces sigue.
Acércate a tu adversario. Debes estar más cerca de tu rival que la longitud de tus brazos. Acércate. Intenta esto, por ejemplo: Acércate a una pared, coloca tu puño 2 pulgadas separado de la pared y golpéala. Nada mal, ¿no te mató verdad? Ahora hazte para atrás y golpea la pared tan duro como puedas con toda la extensión de tu brazo. ¿No lo hiciste verdad? Eso hubiera dolido muchísimo.

10. Agarra/muerde las orejas.
Ellos se liberarán con un poco de fuerza. Pero el efecto psicológico de que les arranques una oreja hará que detengan la pelea la mayoría de las veces.

11. Pícales los ojos.
Si no pueden ver… bueno, entiendes el punto.

12. Golpea a la garganta.
Si no pueden respirar, no pueden pelear.

13. No olvides usar tus rodillas y codos.
Quizás sean más difíciles de controlar y tengan menor alcance, pero son fuertes, difíciles de agarrar para un oponente, y tienen mucha fuerza.

14. El cabello es inútil, a menos que tengan mucho.
Si ese es el caso ¡jálalo! Hay un truco que puedes hacer usando el cabello de tu oponente, y funciona mejor si usan cola de caballo. Jala de su cabello y lleva su cara hacia tu rodilla con mucha fuerza.

15. Articulaciones.
Si puedes romper la articulación de una extremidad, puedes terminar la pelea en ese preciso momento.

16. Pies.
Un firme pisotón al pie de tu oponente puede hacer que se le rompan los huesos.

17. Manos.
Si puedes agarrarla, dale una vuelta en círculo de 180 grados. En esa posición, puedes manipular el brazo y romperlo fácilmente.

18. La clavícula.
La clavícula tiene la fuerza de un flautista en una banda de guerra… es débil. Cerca de 7 libras de presión y desviará la clavícula y hará que el resto del brazo se caiga como un costal de papas.

19. Ingle.
Es un error común pensar que los ataques en la ingle sólo son efectivos en los hombres. Tanto en hombres como en mujeres causará un terrible dolor. Si esto no tumba a tu oponente, seguramente reducirá su eficiencia al pelear. Sin embargo, debes estar consciente que seguramente tu oponente buscará regresarte un golpe así.

20. Costillas.
Son un poco más difíciles de romper, pero si lo logras, definitivamente habrás terminado la pelea.

21. Brazos.
Intenta sujetar el brazo, y cuando lo logres, usa tu antebrazo o tu palma para lanzar un golpe invertido. Intenta dar el golpe en la parte más débil del brazo, donde se encuentran las venas y las arterias. Si usas tu palma, mantén tus dedos apuntando hacia arriba.

22. Boca.
A mucha gente le gusta morder cuando pelea. Grave error. Puedes contraer muchas enfermedades. Si te llegan a morder los dedos, puedes literalmente romper la mandíbula de tu oponente. Imagina que te están mordiendo los dedos por un lado, cubriéndote tus dedos más pequeños. Manipula tu mano completa dentro de la boca de tu oponente (esto funciona con perros también) y presiona tus dedos hacia abajo apretando la parte de atrás de la lengua. Esto hará que tu atacante te quiera soltar, pero no lo dejes. Aplasta con tus dedos debajo de sus dientes, en el lugar donde la lengua descansa. Notarás que tu oponente ya no buscará pelear y solo intentará desesperadamente sacar tu mano de su boca. A menudo utilizarán sus dos brazos para intentar quitar tu mano, entonces con tu mano libre puedes dar un golpe en sus testículos o jalar su oreja. Si puedes hacer movimientos hacia abajo rápidos con tu mano dentro de su mandíbula, puedes hacer que esta se salga de su lugar.

23. Al cuello.
No es el mejor lugar para atacar. Pero si lo vas a hacer, es mejor por detrás. Puedes sujetar el cuello de tu atacante y apretar muy fuerte hasta que se desmaye.

24. La columna vertebral.
Un golpe duro en la base de la espalda, cerca de la base de la cintura dejará temporalmente discapacitado a tu oponente. Si el golpe es muy severo, puedes dejar permanentemente incapacitado a tu rival de la parte inferior de su cuerpo.

25. Nariz.
Puedes sujetar su nariz y golpearla por un lado. Esto es como golpear directamente el cerebro. No te preocupes, no vas a matar a nadie.

26. Si estás en el piso, toma un poco de tierra con tus manos y tírala a los ojos de tu oponente.
Se rápido, de lo contrario te encontrarás peleando con una sola mano.

27. Si estás bebiendo algo antes de que empiece la pelea, y sabes que es inevitable evitarla, da un gran trago y escúpela a la cara de tu oponente para ganar algo de tiempo.
Dependiendo de la bebida, tendrá diferente efecto sobre los ojos (por ejemplo, si escupes licor, tendrás más tiempo que si escupes agua ordinaria). Si masticas tabaco, escupir jugo de tabaco tendrá el mismo efecto sobre los ojos de tu oponente.

28. Pelea rápido.
Pelea como si tu vida dependiera de esto. Debes estar atento de tus alrededores.

29. Usa cualquier cosa lógica como arma (como piedras, botellas, desodorantes en aerosol) pueden parecer inofensivos, pero pueden lastimar a alguien gravemente si se usan adecuadamente.

30. Nunca lleves la pelea afuera.
Esto le da la ventaja a tu oponente. Si la pelea comienza en un lugar, termínala ahí mismo.

31. Usa cualquier cosa que puedan agarrar tus manos, como botellas, vidrio roto, arena.

32. Si los llevas al piso, mantenlos en el piso.

33. Golpea tan fuerte como puedas en las rodillas, estas son muy fáciles de romper.

34. Da el primer golpe y hazlo muy fuerte.

35. Si tu oponente lanza el primer golpe, el tuyo debe ser aún más fuerte que cualquier otro golpe que intente darte.

36. Si te han golpeado en la nariz, sabes lo mucho que duele, te hace sangrar y llorar los ojos.
Si tu oponente tiene la nariz sangrando, te dará tiempo para lanzar más golpes.