Cómo renovar tu permiso de trabajo

En los EE.UU., un permiso de trabajo es ya sea una visa de trabajo o un documento de autorización de empleo (EAD, por sus siglas en inglés) que permite trabajar temporalmente en los EE.UU. a las personas que no sean ciudadanas ni tengan una Green Card (tarjeta de residencia permanente). Los EAD pueden emitirse para una variedad de condiciones de inmigración y hay más de 60 tipos diferentes de visas de trabajo, la mayoría de los cuales se puede renovar una o dos veces. Para asegurar que puedas continuar trabajando en los EE.UU., debes cerciorarte de empezar pronto el proceso de renovación, discutir con tu empleador los pasos que deben seguirse, llenar cuidadosamente los formularios adecuados y presentar la documentación correcta.

Prepararte para solicitar la renovación de tu permiso

1. Revisa el tipo de permiso que vas a solicitar.
Hay dos tipos básicos de permisos de trabajo: visas de trabajo y documentos de autorización de empleo (EAD).

Visas de trabajo: las visas de trabajo se obtienen con la ayuda de un empleador en los EE.UU. que quiere traer temporalmente a un inmigrante a los EE.UU. por trabajo. Si tienes una visa de trabajo, tu registro de entrada y salida I-94 es una prueba de tu derecho a trabajar.
EAD: los documentos de autorización de empleo se solicitan por una longitud específica de tiempo dependiendo de la condición de inmigración y prueban el derecho a trabajar de ciertos inmigrantes que no se encuentran en el país con visas de trabajo, incluyendo:

estudiantes con visas F-1 o M-1
familiares de alguien que tenga una visa
prometidos, cónyuges o hijos de un ciudadano estadounidense
cónyuges de una persona que tenga una visa H-1, L-1, E1, E2 o E3
asilados
refugiados
sirvientes domésticos

2. Conoce cuándo enviar la solicitud.
No puedes solicitar un nuevo EAD más de 120 días antes de que el actual expire pero debes solicitarlo por lo menos 45 días antes. También debes solicitar una renovación de tu visa de trabajo por lo menos 45 días antes de su expiración, de preferencia antes. Revisa tu visa para ver cuándo expira. Puedes encontrar información sobre todas las visas en el sitio web de los Servicios de Ciudadanía e Inmigración de los EE.UU. (USCIS, por sus siglas en inglés). Estas son algunas de las visas de trabajo más comunes y sus fechas de expiración:

H-1B (ocupaciones especializadas y modelos de alta costura): hasta 3 años con una posible extensión de 3 años. Los trabajadores con estas visas también pueden solicitar una tarjeta de residencia permanente.

H-2B (trabajadores no agrícolas): hasta 1 año con dos extensiones posibles de 1 año.

L-1A (ejecutivos o gerentes trasladados dentro de una misma empresa): hasta 3 años con dos extensiones posibles de 2 años.

L-1B (trasladados dentro de una misma empresa con conocimientos especializados): hasta 3 años con una extensión posible de 2 años.

TN (profesionales amparados por el Tratado de Libre Comercio de Norteamérica o NAFTA): 3 años con renovaciones ilimitadas de 3 años. Los trabajadores pueden solicitar una renovación sin salir de los EE.UU. o pueden salir y volver a entrar con la misma documentación inicial.

E-1/2/3 (comerciantes e inversionistas; ocupaciones especializadas de Australia): hasta 2 años con extensiones ilimitadas posibles de 2 años.

3. Considera cambiar tu tipo de visa si tu visa actual no puede extenderse.
La mayoría de los tipos de visas de trabajo te permitirán solicitar un tipo diferente de visa cuando llegues al límite de las extensiones de tu visa actual. Consulta las instrucciones del formulario I-129 para ver si calificas para cambiar de tipo de visa.

4. Habla con tu empleador acerca de una extensión.
Por lo general, tu empleador debe realizar la solicitud para la extensión de una visa de trabajo. Debes hablar con él sobre la extensión por lo menos cuatro meses antes de que expire tu visa actual.

5. Asegúrate de tener el formulario I-94.
El empleador se ocupará de la mayor parte del papeleo pero el empleado debe proporcionar su formulario I-94 (su registro de entrada y de salida), con el número de admisión (es decir, el número de salida) y la fecha de expiración de su estadía.

Si al empleado se le emitió un formulario I-94 electrónico, podrá obtener una versión física gratuitamente en el sitio web de Aduanas y Protección Fronteriza de los EE.UU.

Si el empleado ha perdido su formulario I-94, puede obtener un reemplazo gratuito en el sitio web de Aduanas y Protección Fronteriza de los EE.UU. presentando el formulario I-102. El formulario I-102 puede presentarse junto con la solicitud de la extensión (el formulario I-129).

6. Contrata a un traductor si es necesario.
Todos los documentos en un idioma extranjero presentados a USCIS deben estar acompañados de una traducción al inglés certificada como completa y fiel por el traductor.

Solicitar la renovación de tu visa de trabajo

1. Presenta una petición para un trabajador no inmigrante (formulario I-129).
Tu empleador debe presentar este formulario por lo menos 45 días antes de la fecha de expiración que figura en el formulario I-94 para asegurar que tu solicitud sea procesada antes de que expire tu visa actual. Hay una tarifa de $325 por presentar la solicitud y podría haber tarifas adicionales dependiendo de la clasificación de tu visa.

2. Asegúrate de presentar los documentos de respaldo apropiados.
Los documentos por lo general incluyen cosas como una copia del contrato entre el empleador y el empleado, una descripción de las labores del empleado y pruebas de las credenciales académicas del empleado. Los demás documentos requeridos dependerán de la clasificación de la visa a extenderse. Puedes encontrar los requisitos para tu visa en las instrucciones del formulario I-129.

3. Usa la solicitud para extender o cambiar la condición de no inmigrante (formulario I-539) para extender la estadía de un cónyuge o de hijos solteros menores de 21 años.
Puedes usar un solo formulario I-539 para toda tu familia. Este formulario debe presentarse al mismo tiempo que el formulario I-129 de forma que ambos puedan examinarse juntos. Tu familia necesitará su formulario I-94 y pasaportes válidos. La tarifa es de $290. Para obtener más información, consulta las instrucciones del formulario I-539.

4. Presenta un duplicado de la petición y todos los formularios de respaldo.
Si no envías un duplicado, el procesamiento de tu solicitud podría retrasarse.

5. Incluye el formulario I-907 para un procesamiento más rápido.
Esta solicitud de servicios prémium de procesamiento cuesta $1225 y asegura que tu solicitud sea procesada en el espacio de 15 días desde la fecha en la que sea recibida en USCIS.

6. Asiste a cualquier cita requerida de servicios biométricos.
Para algunas renovaciones, te pedirán tus huellas digitales. USCIS te informará por escrito cuándo asistir a tu centro local de apoyo para las solicitudes para una cita de servicios biométricos. Si no asistes a esta cita, tu solicitud podría ser rechazada.

7. Envía la información suplementaria requerida y asiste a cualquier entrevista necesaria.
USCIS puede solicitar entrevistar a un solicitante como parte del proceso de evaluación. También puede solicitar los originales de las copias que hayas enviado o información adicional. Si no proporcionas la información necesaria ni te presentas para una entrevista, es probable que tu solicitud sea rechazada.

8. Monitorea tu solicitud.
Cuando USCIS reciba tu solicitud, te enviará un recibo por correo con un número que puedes usar para revisar el estado de tu caso o para registrarte para recibir actualizaciones automáticas sobre el estado de tu caso. Si USCIS aprueba la petición de tu empleador, se le enviará una notificación de acción (formulario I-797) indicando la aprobación. Necesitarás el número de recibo de este formulario para solicitar tu visa.

9. Solicita tu visa con el formulario DS-160 una vez que tu petición haya sido aprobada.
No hay forma de renovar una visa estadounidense. Tendrás que solicitar una nueva. Tendrás que subir una fotografía en el formato correcto como parte del proceso de solicitud. Puedes revisar aquí para ver si debes pagar una tarifa de solicitud. Tu familia puede presentar la solicitud al mismo tiempo bajo la misma categoría de visa.

10. Determina si calificas para omitir la entrevista y el proceso de recopilación de tus huellas digitales.
Si vas a renovar tu permiso de trabajo, podrías omitir la entrevista y el proceso de recopilación de tus huellas digitales. Calificarías para esto solo en los siguientes casos:

si vas a solicitar una visa de clasificación H1, L, E1 o E2
si vas a renovar una visa de la misma clasificación que antes que aún no haya expirado
si tu nombre no ha cambiado
Las visas H2, E3 y T requieren entrevistas para las renovaciones, así como también las requieren las solicitudes generales de visas L (cuando un empleador solicita un permiso general para trasladar a un empleado). Estos solicitantes tendrán que programar una cita para una entrevista.

11. Incluye la documentación necesaria en la solicitud que vayas a enviar por correo si calificas para omitir la entrevista.
Enviarás los siguientes documentos al consulado o embajada adecuados:

una carta de confirmación generada con la solicitud DS-160
tu pasaporte actual, válido durante por lo menos 6 meses más allá de tu periodo de estadía en los EE.UU.
la página de confirmación del formulario DS-160
el recibo del pago de la tarifa de solicitud, si aplica
tu visa anterior
dos fotografías en el formato correcto tomadas en los últimos 6 meses
una copia de tu formulario I-797

12. Lleva la documentación necesaria si debes asistir a una entrevista.
Necesitarás lo siguiente:

tu pasaporte actual, válido durante por lo menos 6 meses más allá de tu periodo de estadía en los EE.UU.
la página de confirmación del formulario DS-160
el recibo del pago de la tarifa de solicitud, si se requiere que pagues antes de la entrevista
tu visa anterior
una fotografía en el formato correcto tomada en los últimos 6 meses
el número de recibo de tu petición I-129 aprobada o de la notificación de acción I-797

el formulario I-129S si estás incluido en una petición general de visas L
información adicional según sea requerida, incluyendo pruebas de tu intención de regresar a tu país natal al final de tu estadía

13. Espera a la decisión sobre tu solicitud de una visa de trabajo.
Una vez que la decisión se haya tomado, se te notificará lo más pronto posible.

Enviar una solicitud para renovar tu documento de autorización de empleo

1. Presenta el formulario de solicitud de autorización de empleo I-765 en línea o en formato físico.
La tarifa de solicitud es de $380. Debido a que tendrás que presentar documentos físicos adicionales por correo, no hay diferencia en el tiempo de procesamiento si envías la solicitud en línea o por correo.

2. Incluye los documentos requeridos.
Los documentos requeridos variarán dependiendo de tu tipo de solicitud. Puedes encontrar una lista completa de los tipos de solicitudes y los documentos necesarios para cada uno en las instrucciones del formulario I-765. Todas las solicitudes requieren:

la tarifa de solicitud de $380 pagada por cheque o giro postal
una copia del formulario I-94
una copia de tu EAD anterior, por delante y por detrás
dos fotografías idénticas tomadas dentro de los últimos 30 días que cumplan con los requisitos que figuran en las instrucciones del formulario I-765

3. Cumple con cualquier requisito de USCIS.
Se te puede requerir que asistas a un centro de apoyo para las solicitudes para una entrevista o para que tomen tus huellas digitales. USCIS también puede pedirte información adicional. Cumple con todos los requisitos o tu solicitud será rechazada.

4. Espera a que se decida tu caso.
Se te informará por correo si tu solicitud es aprobada o no. Tu tarjeta de EAD se te enviará ya sea por correo o se te puede requerir que asistas a un centro de apoyo para recogerla.

5. Obtén un número del seguro social.
Si aún no tienes uno, necesitarás un número del seguro social junto con tu EAD para poder trabajar en los EE.UU. Llena la solicitud y envíala por correo o llévala a una oficina del seguro social. Además de la solicitud, necesitarás lo siguiente:

tu I-94
tu EAD
tu I-20 si eres un estudiante F-1 o M-1
tu DS-2019 si eres un visitante de intercambio J-1 o J-2


Cómo limpiar los rieles de las puertas corredizas de vidrio

Unos rieles sucios pueden trabar la puerta corrediza y dificultar su cierre y apertura. Limpiarlos una vez a la semana puede ayudar a reducir la cantidad de suciedad acumulada y hará que la puerta sea más fácil de conservar. Puedes limpiar los rieles con productos de limpieza comunes o usar una mezcla de vinagre y bicarbonato de sodio para eliminar la suciedad más resistente. Una vez que termines de limpiar los rieles, lubrícalos para que la puerta abra y cierre con suavidad.

Hacer una limpieza simple

1. Abre la puerta y aspira los rieles.
Usa un accesorio de aspiradora para llegar a los rincones de los rieles. Procura recoger los trozos más grandes de polvo y mugre para que sea más fácil completar el resto de la limpieza.

2. Mezcla 240 ml (1 taza) de agua con un chorrito de un limpiador no abrasivo.
Vierte un poco de un producto de limpieza como el jabón Murphy, alcohol desnaturalizado o jabón lavaplatos en un cubo con un 240 ml (1 taza) de agua tibia. Revuelve para mezclar bien la solución.

3. Restriega los rieles con un cepillo de alambre y la solución de limpieza.
Si no tienes un cepillo de alambre, puedes usar un cepillo de dientes en su lugar. Sumerge el cepillo en la solución y restriega el interior de los rieles. Trabaja de un lado a otro en los rieles y concéntrate en las áreas problemáticas donde haya mugre pegada.

4. Seca los rieles con un trapo o toallas de papel.
Una vez que hayas limpiado los rieles, frótalos con una toalla de papel o un trapo seco. Elimina cualquier rastro de suciedad de los rieles.

5. Cierra la puerta y aspira y restriega los otros rieles de la puerta.
Cierra la puerta, y aspira y restriega los rieles del otro lado de la puerta para completar el proceso de limpieza. Una vez que hayas terminado, los rieles estarán más limpios.

6. Limpia los rieles una vez a la semana para que las puertas funcionen sin problemas.
Una limpieza simple una vez a la semana ayudará a mantener la suciedad alejada de los rieles y hará que la puerta funcione a la perfección. No dejes que la suciedad se acumule en los rieles.

Usar bicarbonato de sodio y vinagre

1. Mezcla partes iguales de agua fría y vinagre blanco en una botella rociadora.
Agita la botella después de llenarla con el vinagre y el agua para mezclarlo todo. Esto actuará como solución de limpieza.

2. Abre la puerta y espolvorea bicarbonato de sodio en los rieles.
Espolvorea un poco más de bicarbonato de sodio en las áreas que tengan mucha acumulación de suciedad. Continúa espolvoreando el bicarbonato hasta que hayas cubierto toda la mugre.

3. Rocía los rieles con la solución de vinagre y deja que se espume.
Empapa todo el riel con la solución de vinagre. Deja que la solución actúe durante 5 a 10 minutos. Esto ayudará a sacar la mugre y la suciedad difíciles de eliminar.

4. Restriega el área con un cepillo de dientes o un cepillo de alambre.
Usa un cepillo de alambre o un cepillo de dientes para quitar la suciedad acumulada en los rieles. Comienza en un lado de los rieles y trabaja hasta el otro. La solución deberá haber aflojado la suciedad, facilitando la limpieza.

5. Seca el área con toallas de papel o un trapo.
Usa el trapo para recoger el exceso de mugre y suciedad. Rocía los rieles con más solución de vinagre si continúan sucios. Continúa restregando de un lado a otro hasta eliminar toda la suciedad.

6. Cierra la puerta y repite el proceso en el otro lado.
Desliza la puerta y aplica el bicarbonato de sodio en el área que no cubriste. Repite todo el proceso y limpia el área con la solución de vinagre. Una vez que los hayas secado, los rieles quedarán bien limpios.

Lubricar los rieles

1. Rocía un lubricante de silicona en los rieles.
Es importante que limpies bien los rieles antes de lubricarlos. Puedes comprar un lubricante de silicona en línea o en una tienda por departamentos. Apunta el extremo de la boquilla hacia los rieles y aprieta el gatillo para rociar el lubricante en estos.

2. Seca los rieles con un trapo seco.
Una vez que termines de rociar los rieles, limpia el exceso de lubricante con un trapo. Esto también ayudará a esparcir el lubricante y distribuirlo equitativamente a través de los rieles.

3. Rocía lubricante en el agujero del borde de la puerta.
Es probable que la puerta corrediza tenga un agujero en el lateral. Busca el agujero en la puerta sobre los rieles o en el interior de la puerta. Coloca la boquilla del lubricante en el agujero y presiona el gatillo. Esto lubricará las ruedas que están dentro de la puerta.

4. Abre y cierra la puerta varias veces para ayudar a que penetre el lubricante.
Desliza la puerta de un lado a otro de 5 a 10 veces ayudará a lubricar las ruedas de la puerta.

5. Lubrica los rieles de la puerta cada 2 meses para que esta funcione sin problemas.
Si notas que la puerta se traba a nivel de los rieles, lubricarlos ayudará a solucionar el problema. Un mantenimiento periódico evitará que esto ocurra.


Cómo medir el tamaño de tu estructura corporal

El tamaño de la estructura corporal, que incluye la masa ósea y la masa muscular, juega un papel importante en la determinación de los rangos teóricos de peso. Estos rangos, a su vez, actúan como guías para que las personas determinen el peso que deberían tener, dependiendo del tamaño de su estructura corporal. Existen tres categorías de tamaño de estructura corporal: pequeño, mediano y grande. Cada rango varía, dependiendo del género. Puedes determinar en qué categoría estás midiendo la circunferencia de tu muñeca o la anchura de tu codo. El paso 1 que te presentamos a continuación empieza a detallar cada método.

Mide el tamaño de la estructura corporal según la circunferencia de la muñeca

1. Envuelve tu muñeca (izquierda o derecha) con una cinta métrica.
Toma el extremo de tu cinta métrica y envuélvela alrededor de tu muñeca.

2. Anota la medida de la circunferencia de tu muñeca.
Puedes usar esta medida para determinar el tamaño de tu estructura corporal, según los rangos de tamaño que se presentan a continuación. {|border="3" style="text-align: center; margin: 1em auto 1em auto;"|+ Determina el tamaño de la estructura corporal según la circunferencia de la muñeca! scope="col" | ! scope="col" |  Estructura corporal pequeña! scope="col" | Estructura corporal mediana! scope="col" | Estructura corporal grande|-|  || < 139 mm (5.5 pulgadas) || 139 mm (5.5") - 146 mm (5.75") || > 146 mm (5.75")|-|  || < 152 mm (6") || 152 mm (6") - 158 mm (6.25") || > 158 mm (6.25")|-|   || < 158 mm (6.25") || 158 mm (6.25") - 165 mm (6.5") || > 165 mm (6.5")|-|  || 139 mm (5.5") - 165 mm (6.5") || 165 mm (6.5") - 190 mm (7.5") || > 190 mm (7.5")|}

Mide el tamaño de la estructura corporal según la anchura del codo

1. Dobla el brazo hasta formar un ángulo de 90 grados.
Asegúrate de que tu antebrazo esté perpendicular al suelo. Realmente no importa qué brazo utilices, pero te darás cuenta que es más fácil realizar los siguientes pasos si usas tu lado dominante.

2. Coloca el pulgar y el índice de la otra mano a cada lado de la articulación de tu codo.
Luego, aleja tu codo, pero no modifiques la distancia entre tu pulgar y tu índice.

3. Mide la distancia entre tu pulgar y tu índice con una regla o cinta métrica.
Luego, revisa las medidas a continuación para determinar tu estructura corporal.


Cómo aprender

Incluso si te emociona un tema, saber cómo aprender el material de manera efectiva puede ser un desafío. Por fortuna, hay pasos básicos que puedes seguir para ayudarte a concentrarte y absorber información de manera más efectiva. Si quieres perfeccionar tus habilidades aún más, trata de identificar los estilos de aprendizaje más importantes y tus fortalezas. Piensa de manera crítica sobre lo que estás aprendiendo y busca conexiones que te ayuden a entender el tema con mayor profundidad.

Absorber y recordar información

1. Divide lo que estás aprendiendo en pedazos manejables.
Si tratas de absorber todo lo que hay que saber sobre el tema de una sola vez, pronto te verás sobrecargado. Sea que estés leyendo un capítulo en un libro de texto de historia o estés tratando de aprender a tocar el piano, enfócate en una información a la vez antes de pasar a la siguiente. Cuando hayas dominado todas, puedes tratar de unirlas en un todo coherente.
Por ejemplo, si estás leyendo un capítulo en un libro de texto, empieza con una revisión rápida de todo el capítulo o incluso échales un vistazo a los títulos para hacerte una idea del contenido. Luego, lee atentamente cada párrafo y trata de identificar los conceptos claves.

2. Toma apuntes
Tomar apuntes puede ayudarte a involucrarte de una manera más íntegra con el material que estás aprendiendo, lo que hace que sea más fácil para tu cerebro entenderlo y absorberlo. Si estás escuchando una clase o la explicación de un tema, apunta las ideas principales mientras vas escuchando. Si estás leyendo, escribe las palabras clave, resume los conceptos importantes y toma apuntes de las preguntas que tengas sobre el material.
Se ha demostrado en estudios que tomar apuntes a mano es más efectivo para la mayoría de las personas que escribirlos a computadora. Cuando escribes tus apuntes a mano, es más probable que te concentres en las ideas importantes en lugar de tratar de escribir todo lo que escuchas o ves.

3. Resume la información que acabas de aprender.
Resumir es una buena forma de poner a prueba tus conocimientos y te ayuda a aclarar tu propia comprensión del tema. Después de aprender algo nuevo, sea que lo hayas escuchado en una clase o lo hayas leído en un libro, tómate un momento para escribir un párrafo breve o unas cuantas viñetas que resuman las ideas claves.

También puedes tratar de resumir la información oralmente. Si estás trabajando con un profesor, este puede darte retroalimentación directa en base a tu resumen para ayudarte a saber si entiendes el concepto correctamente o no.
Por ejemplo, podrías decir lo siguiente: “Entonces, para encontrar el área de un rectángulo, multiplico el ancho por el largo. ¿Correcto?”.

4. Haz que las sesiones de aprendizaje sean breves y frecuentes.
En lugar de pasar horas de tu tiempo estudiando un solo tema al día, divídelo en varias sesiones de 30 a 60 minutos cada día en el transcurso de unas cuantas semanas o días. Esto te ayudará a no extenuarte y además, a la larga, te ayudará a retener mejor la información.
Separar tus sesiones de estudio también puede ayudarte a superar la postergación. Si le dedicas un poco de tiempo a una tarea o un tema en particular cada día, se sentirá menos abrumador a la larga, así que sentirás una tentación menor de dejarlo para después.

5. Usa varios modos de aprendizaje.
La mayoría de las personas aprenden mejor si combinan técnicas o modos de aprendizaje diferentes. Si puedes, combina diferentes enfoques de aprendizaje que aprovechen todos tus sentidos. Por ejemplo:

Si estás tomando un curso con ponencias, prueba tomar apuntes a mano y también grábalas para que puedas reproducirlas nuevamente mientras estudias. Refuerza el conocimiento con lecturas apropiadas y con los apoyos visuales que tuvieras disponible (como gráficos e ilustraciones).
Si fuera posible, trata de aplicar el conocimiento que hayas aprendido también. Por ejemplo, si estás aprendiendo a leer griego antiguo, prueba traducir un pasaje corto por tu cuenta.

6. Habla sobre lo que estás aprendiendo con otras personas.
Hablar sobre lo que estás aprendiendo puede darte más perspectivas o crear conexiones que quizás no se te hagan evidentes solo al leer o estudiar por tu cuenta. Además de hacerles preguntas a tu profesor o compañeros, comparte tu perspectiva y comprensión de lo que has aprendido.
Enseñarles a otras personas es una gran forma de solidificar lo que entiendes del tema. Puede ayudarte también a identificar áreas donde puedas mejorar tu conocimiento. Prueba explicarle algo que hayas aprendido a un amigo, pariente o compañero de clase.

Mantener la concentración mientras aprendes

1. Toma descansos frecuentes mientras estudias.
Si te das cuenta de que estás perdiendo la concentración, prueba dividir tu tiempo de estudio en sesiones de 25 minutos con 5 minutos de descanso entre una y otra. A esto se le llama Método Pomodoro. Usarlo mantiene tu cerebro despierto y te ayuda a concentrarte más profundamente.
Durante los descansos, no te concentres en lo que estás estudiando. Más bien, prueba meditar o visualizar una escena relajante.

2. Cada noche, ten entre 7 y 9 horas de un sueño de buena calidad.
Estar bien descansado te ayudará a mantener la concentración y la energía mientras estudias. Sin embargo, el sueño también juega un rol clave en aprender y recordar la información. Ve a acostarte a la hora necesaria como para que puedas dormir entre 7 y 9 horas (u 8 y 10 si eres adolescente). También podrás dormir mejor si:

apagas las pantallas brillantes al menos media hora antes de acostarte.
estableces una rutina de acostarte relajante, por ejemplo, leyendo un capítulo de un libro, escuchando música pacífica o tomando una ducha tibia.
te aseguras de que tu habitación esté silenciosa, oscura y cómoda en la noche.
evitas la cafeína y otros estimulantes hasta por 6 horas antes de la hora de acostarte.

3. Come alimentos que favorezcan el cerebro.
Consumir alimentos nutritivos y energizantes te puede ayudar a mantenerte alerta y absorber la información de manera más efectiva. Empieza el día con un desayuno nutritivo, como un huevo duro, un bol de avena y un poco de frutas frescas. Cuando estés estudiando, come alimentos buenos para el cerebro como arándanos, bananas o un poco de salmón rico en omega 3.
Asegúrate de mantenerte hidratado también. Consumir suficiente agua te ayudará a luchar contra la fatiga y mantenerte enfocado.

4. Encuentra un ambiente cómodo y silencioso para estudiar.
Estudiar en un área ruidosa, incómoda o con mala iluminación puede que te dificulte la concentración y la absorción lo que estás aprendiendo. Cada persona diferente aprende mejor en un ambiente diferente, así que experimenta estudiando en diversos lugares y fíjate lo que funciona para ti.

Por ejemplo, si el ruido suele distraerte, prueba trabajar en un estudio silencioso en lugar de una mesa en un café lleno de gente.
Busca un área de estudio donde puedas sentarte y expandirte de manera cómoda, pero no te pongas tan cómodo que te quedes dormido. Sería mejor que evites estudiar en el sofá o en la cama, por ejemplo.

5. Guarda el teléfono y otras distracciones.
Es fácil quedarte atrapado en las aplicaciones de redes sociales y juegos o revisar el correo electrónico a cada momento cuando deberías estar estudiando. Si tu teléfono u otro dispositivo te está distrayendo, apágalo o ponlo en un lugar fuera de tu alcance (como el interior de la bolsa o el cajón de un escritorio). Puedes usar aplicaciones de productividad, como BreakFree o Flipd, que limitan la capacidad de usar el dispositivo durante las horas de trabajo o estudio.

Evita estudiar donde haya una televisión que pueda distraerte.
Si sientes la tentación de perder el tiempo en sitios web en tu computadora, prueba instalar una extensión del navegador como StayFocusd para ayudarte a no desviarte de la tarea.

Evaluar tus necesidades de aprendizaje

1. Evalúa lo que sabes y lo que no.
La metacognición o habilidad de reconocer lo que sabes y lo que no, es una parte importante de aprender. Reflexiona en el tema o la habilidad que estás tratando de aprender y pregúntate: “¿Qué sé sobre este tema? ¿Qué no sé o aún no entiendo por completo?”. Cuando hayas identificado las áreas donde aún necesitas mejorar tu conocimiento o comprensión, podrás enfocar tu atención en ellas.

Una buena forma de evaluar tus conocimientos es tomarte un examen sobre el material. Si vas a usar un libro de texto o llevar un curso que incluya cuestionarios autoadministrados o revisión de conocimientos, aprovéchalos.
También podrías probar escribiendo una explicación breve del tema. Este ejercicio enfatiza el conocimiento que ya tienes, pero te ayudará a identificar las áreas que no estén muy sólidas.

2. Toma el modelo VARK para entender tu estilo de aprendizaje.
Aunque la mayoría de las personas usan una combinación de enfoques de aprendizaje, quizás notes que a ti te va mejor con el aprendizaje visual, auditivo, textual o kinestésico. Cuando entiendas los modos de aprendizaje que mejor funcionan para ti, podrás ajustar tu estilo de estudio de acuerdo a ello. Para identificar el estilo de aprendizaje más importante para ti, prueba el cuestionario VARK en el siguiente enlance: http://vark-learn.com/the-vark-questionnaire/?p=questionnaire.

Las personas visuales absorben mejor la información de las fuentes visuales como los mapas, los gráficos, los diagramas y las imágenes.
Si eres de las personas auditivas, te ayudará más escuchar clases o explicaciones verbales. Decir en voz alta lo que estás aprendiendo también puede ser útil.
Las personas textuales aprenden mejor cuando leen información y escriben sobre lo que están aprendiendo. Enfócate en tomar apuntes y leer sobre el tema que te interesa.
Las personas kinestésicas absorben el conocimiento de manera más efectiva cuando aplican de manera activa lo que aprenden. Por ejemplo, se puede aprender mejor un idioma si se habla que si se lee sobre él.

3. Identifica tus fortalezas de aprendizaje.
Aprender tus fortalezas es similar a aprender los estilos, pero se centran más en tus habilidades específicas y las áreas de inteligencia. Prueba dar un examen como la Evaluación de Fortalezas para saber cuáles son tus inteligencias principales: http://www.literacynet.org/mi/assessment/findyourstrengths.html. Después podrás adaptar tu método de aprendizaje a las áreas de fortaleza que tengas.

Por ejemplo, si tienes un puntaje elevado en inteligencia corporal, es posible que retengas y entiendas mejor la información si vas a caminar con un amigo y hablas con él sobre lo que estás estudiando.

Aplicar habilidades de pensamiento crítico

1. Haz preguntas sobre lo que estás aprendiendo.
Para involucrarte realmente con lo que estás aprendiendo, es importante hacer más que solo absorber y recordar la información. Cuando estés aprendiendo, detente un momento y hazte preguntas. Explorarlas y buscar respuestas te ayudará a tener una mayor comprensión del material.
Por ejemplo, si estás leyendo sobre un acontecimiento histórico, podrías preguntar lo siguiente: “¿Por qué sucedió? ¿Cómo sabemos lo que pasó y qué tipos de fuentes tenemos? ¿De qué manera las cosas serían diferentes hoy si este suceso no hubiera ocurrido?”.

2. Busca conexiones entre conceptos.
Cuando estés aprendiendo un tema, trata de no mirarlo como una serie de informaciones que no están relacionadas. Más bien, busca formas en que las ideas y la información se relacionan entre ellas y con lo que conoces y has experimentado. Hacerlo te ayudará a poner en contexto lo que estás aprendiendo.
Por ejemplo, quizás estés estudiando la forma en que los antropólogos físicos usan materia de esqueletos para entender de qué manera vivían las personas en las sociedades antiguas. Piensa en la forma en que tus actividades podrían afectar lo que los antropólogos o arqueólogos del futuro vean si te descubrieran, por ejemplo, ¿notarían desgaste en tus articulaciones del codo debido a tu pasatiempo de tenis?

3. Examina las fuentes de información de manera crítica.
No aceptes todo lo que escuches, veas o leas de buenas a primeras. Cuando estés aprendiendo algo, piensa de dónde proviene la información, cuán confiable es y si es actual o pasada. Por ejemplo, hazte las siguientes preguntas:

“¿Qué evidencia proporciona este autor para sustentar los argumentos más importantes?”
“¿Esta información está actualizada?”
“¿Cuáles son las fuentes de información?”
“¿Cuáles son las cualificaciones de la persona que presenta la información? ¿Tiene una agenda o es parcial por algún motivo?”
“¿Hay interpretaciones alternativas de este asunto que también podrían ser válidas?”

4. Trata de identificar los conceptos claves en el material que estás estudiando.
Sea que estés revisando un curso completo en un tema en particular o simplemente te estés enfocando en una lección, trata de extraer unas cuantas temáticas y conceptos. Hacerlo te puede ayudar a organizar tus pensamientos y definir tu enfoque conforme vayas aprendiendo y estudiando.
Por ejemplo, si vas a tomar una clase en historia de Estados Unidos, quizás te des cuenta de que las temáticas de la identidad y la diversidad estadounidense aparecen una y otra vez. Piensa de qué manera se relaciona la información que estás aprendiendo en clase con estas temáticas.


Cómo preservar flores en un frasco

Las flores frescas cortadas solo duran un tiempo limitado antes de empezar a marchitarse. Puedes salvar parte de esa belleza por más tiempo preservándolas. Secarlas al aire es un método tradicional para conservar las flores frescas por un poco más de tiempo, pero tarda muchas semanas y estas perderán un poco de su color. También puedes secarlas en el microondas usando arena de sílice para acelerar el proceso y preservar más color. Si te sientes más aventurero, cúbrelas con cera de parafina para mantenerlas vibrantes y saludables por meses. Una vez que preserves las flores, podrás colocarlas en un frasco de la manera que desees.

Secar las flores al aire para exhibirlas

1. Elige flores que no hayan florecido por completo.
Las flores más maduras son más propensas a perder los pétalos al secarse al aire, por lo que es mejor que elijas las que no hayan florecido y no se hayan abierto por completo. Si vas a recoger flores de tu jardín, sal por la mañana luego de que el rocío se evapore.
Las flores que se secan bien al aire comprenden a la caléndula, la lavanda, las rosas, el aciano y la hortensia.

2. Elimina el exceso de hojas y recorta los tallos.
Mientras más hojas dejes en los tallos, más tardarán las flores en secar y mayor será la probabilidad de que desarrollen moho. Corta los tallos a menos de 15 cm (6 pulgadas).
Los tallos más largos son más fáciles de unir. Puedes cortarlos luego de que las flores se sequen.

3. Junta las flores con un hilo o una banda elástica.
Si usas cordel para atar un racimo de flores, puedes ajustarlo a medida que se sequen. Sin embargo, las bandas elásticas pueden servir igual de bien.
Asegúrate de atarlas lo suficientemente ajustadas como para que no se salgan, pero no tanto como para aplastar los tallos. Los tallos aplastados pueden permanecer húmedos y desarrollar moho.

4. Cuélgalas boca abajo en un lugar oscuro y fresco.
Usa un pedazo de cordel o cinta para colgar las flores boca abajo de un gancho, una puerta de armario o una repisa. Un espacio ventilado ayudará a las flores a secarse con más rapidez. Si las mantienes alejadas de la luz directa del sol, esto las ayudará a retener un poco más de color. Las flores se secarán en aproximadamente 2 a 4 semanas.
Estas cambiarán de color a medida que se sequen y se volverán menos vibrantes.

5. Bájalas cuando los tallos se rompan con facilidad.
Las flores estarán listas cuando los tallos se rompan a la mitad con facilidad. Puedes dejarlas tal como están para exhibir ramilletes secos o puedes quitar las floraciones y mostrarlas en un frasco.

También puedes rociarles laca a las flores secas para hacer que duren incluso más y evitar que se desarmen.
Usa espuma de floristería para mantenerlas incluso más seguras en su lugar.

Secarlas en el microondas

1. Recoge flores frescas y quítales las hojas que no quieras preservar.
Para conseguir los mejores resultados, recoge las que hayan florecido recientemente después de que se seque el rocío de la mañana. Recorta el tallo al tamaño que quieras y quítale las hojas, si así lo prefieres.

Estas son algunas flores adecuadas para secar: nomeolvides, botón de oro, lilas, margaritas, brezo, salvia, violeta y acacia.
Estas son algunas flores grandes que puedes usar: rosa, camelia, gardenia, caléndula, peonía o jacinto.

2. Coloca las flores en un tazón seguro para microondas lleno de arena de sílice.
Elige un tazón hecho de un material como el pírex, que sea seguro para microondas. Llena el tazón con arena de sílice a 1/3 de su capacidad. Coloca la flor sobre la arena. Puedes comprar arena de sílice en internet o en las ferreterías.

La arena de sílice puede ser costosa, pero puedes reutilizarla.
Si prefieres no usarla, puedes usar arena sanitaria para gatitos o incluso colocar la flor sobre un papel toalla. Si solo usas un papel toalla, la flor tardará más en secar.

3. Cúbrelas con la arena.
Debes cubrirlas por completo con la arena de sílice, para que se sequen de manera uniforme. Si vas a secar flores pequeñas, puedes colocar más de una en el mismo tazón.
Puedes secar la cantidad de flores que quepan en el tazón al mismo tiempo, pero podrían tardar más en secar.

4. Caliéntalas en el microondas por 2 o 3 minutos en intervalos de 30 segundos.
Coloca un vaso con agua en el microondas con el tazón lleno de arena de sílice. Calienta las flores durante 30 segundos por intervalo. Desentierra parte de la flor para revisarla luego de cada intervalo de 30 segundos y vuelve a enterrarla si necesitas calentarla de nuevo. Cuando esté seca al tacto, retira el tazón del microondas.

Mientras más grande sea la flor, más tiempo tardará en secar.
También puedes dejar las flores cubiertas con la arena sin calentarlas en el microondas, y esperar a que se sequen de forma natural.

5. Deja las flores en la arena por un día.
Para que se sequen por completo, déjalas en la arena de sílice por un mínimo de 24 horas. Una vez que estén totalmente secas, puedes colocarlas en un frasco para exhibirlas.
Calentarlas en el microondas es un método rápido para secarlas, pero a veces puede generar un acabado inconsistente. Sin embargo, es rápido y sencillo.

Cubrirlas con cera de parafina

1. Usa flores recién recolectadas y que tengan los pétalos separados.
Las flores fuertes y con estructura (en lugar de las delicadas y translúcidas), pueden tolerar la cera con la mayor eficacia. Elige flores que estén secas y tengan un color claro. Los colores vibrantes pueden lucir opacos bajo la cera.

Estas son algunas flores adecuadas para preservar con cera de parafina: camelia, gardenia, magnolia, eléboro, tulipán y narciso.
Si las flores están húmedas o cubiertas con rocío, la cera no se adherirá.

2. Prepara un baño de agua fría y un área de secado.
El área de secado puede ser un pedazo de papel pergamino o papel para manualidades en una encimera. Para preparar un baño de agua fría, agrégale cubos de hielo a un tazón lleno de agua de grifo. Espera a que los cubos de hielo se derritan o retíralos del baño una vez que se enfríe, de modo que no dañen los pétalos de las flores.

La cera de parafina es muy inflamable, por lo que es importante que reúnas todo antes de empezar a calentarla.
Puedes comprarlas en ferreterías.

3. Prepara un área para derretir la cera.
Un baño maría es una manera segura y cuidadosa de derretir la cera de parafina. Prepara uno hirviendo agua en una olla mediana. Coloca un tazón de metal u otra olla sobre la primera, para derretir la cera en su interior.
También puedes derretirla de forma segura en una olla arrocera eléctrica de acero inoxidable con una capacidad de un litro, en la configuración más baja.

4. Derrite la cera de parafina mezclada con aceite mineral en el baño maría o la olla arrocera.
Por cada 450 g (1 lb) de cera, usa 1/2 taza (120 ml) de aceite mineral. Usa un termómetro de dulces para supervisar la temperatura de la cera y mantenerla en alrededor de 54 a 60 °C (de 130 a 140 °F).
La mayoría de los proyectos necesitarán como mínimo 900 g (2 lb) de cera de parafina, pero podrías necesitar 2,3 kg (5 lb).

5. Remoja las flores en la cera una a la vez por un segundo.
Sostén una flor del tallo y remoja toda la floración en la cera por un segundo. Sacúdela con suavidad para que el exceso de cera caiga en el baño maría.
Evita que la cera caliente gotee sobre ti o la encimera.

6. Coloca la flor en el baño de agua fría de inmediato.
Deja la flor en el agua por un mínimo de 30 segundos. El agua fría endurecerá la cera.
Podrías tener que enfriar el agua de nuevo luego de remojar algunas flores.

7. Deja que la flor se seque en papel pergamino.
Una vez que la cobertura de cera se endurezca por completo, retira la flor del baño de agua fría y colócala sobre papel pergamino. Luego de que se seque por completo, podrás colocarla en posición para exhibirla en un frasco o un florero.

Las flores durarán de varias semanas a meses con este método.
También puedes usar espuma de floristería para mantener los arreglos en su lugar.

Exhibir las flores preservadas en un frasco

1. Rocía las flores secas con un poco de laca.
La laca ayudará a las flores secas frágiles a mantenerse intactas con más eficacia. Cubre todo el capullo de la flor con una capa de laca delgada y uniforme.
Cualquier laca servirá. Si no tienes una a la mano, la laca más barata que encuentres servirá.

2. Llena un frasco con capullos de colores diferentes para crear un adorno elegante y simple.
Primero coloca las flores en un frasco de boca ancha, como uno de conserva. Para poder colocar más flores en su interior con más facilidad, recorta los tallos. Observa cómo lucen las flores desde afuera del frasco mientras trabajes, y reordénalas según sea necesario.
También puedes colocar las flores secas con tallo en un ramillete, como un adorno rústico.

3. Usa flores de un solo color para lograr una apariencia monocromática.
Para crear un adorno de color coordinado, seca un ramillete de un tipo de flor, como margaritas blancas o rosas rojas. También puedes secar diferentes tipos de flores del mismo color a fin de agregar una variedad de texturas. Corta los tallos para mantener un esquema de color monocromático.
Por otro lado, puedes crear una apariencia en capas o degradado. Primero llena el frasco a 1/4 de su capacidad con flores de un solo color, luego llena otro 1/4 con otro color y así sucesivamente hasta que lo llenes por completo.

4. Coloca una sola flor en un frasco pequeño para conseguir una apariencia minimalista.
Corta el tallo de una flor y coloca la floración seca en un frasco o una botella pequeños. También puedes agregarle otra decoración natural (como piedras o conchas bonitas) al adorno.
Usa un frasco de farmacia para lograr un efecto romántico.

5. Quítale los pétalos a la flor para crear un adorno de confeti.
Llena el frasco con pétalos secos (en lugar de flores enteras) para crear un recuerdo bonito. Los pétalos de rosa secos son una buena opción para un adorno aromático y bonito. También puedes agregar lavanda seca, palitos de canela y clavos enteros para preparar un popurrí con un aroma delicioso.
Usa pétalos de flor de un solo color para crear una apariencia más sutil.

6. No llenes el frasco en exceso.
Para mantener las flores o los pétalos intactos, llena el frasco sin hacinarlo. Si notas que tienes que presionar los capullos para que entren, esto significa que el frasco está muy lleno.
Si el frasco luce un poco escaso, llénalo con flores más pequeñas (como la gypsophila).

7. Termina agregando un lazo de cordel.
Ata un poco de cordel o cinta alrededor de la boca del frasco como una decoración adicional. El cordel hará que el frasco luzca más rústico, mientras que la cinta de un color que combine puede darle un toque elegante y vintage.
También puedes agregarle una etiqueta bonita o calcomanías decorativas.


Cómo tratar las reacciones alérgicas

Las alergias van desde las estacionales leves hasta las graves que causan reacciones potencialmente letales. Las personas pueden tener reacciones alérgicas a varias cosas, incluyendo muchos alimentos, medicamentos e inyecciones para alergias. Los tipos principales de alimentos que comúnmente causan alergias son leche, huevos, trigo, soya, cacahuates, nueces de árbol, pescado y mariscos. Ya sea que se trate de una alergia leve o grave, es necesario que conozcas la respuesta apropiada a una reacción para minimizar el malestar y quizás salvar una vida.

Tratar una reacción alérgica leve

1. Presta atención a los síntomas de la alergia.
Es probable que descubras por primera vez la alergia al tener una reacción alérgica inesperada. Puede ser difícil reconocer estos síntomas si nunca has tenido una reacción antes, pero aprender los signos que hay que tomar en cuenta te ayudará a tomar las medidas correctas que pueden salvarte la vida. Los siguientes síntomas se consideran leves y no requieren atención médica de emergencia. Sin embargo, los síntomas leves pueden convertirse en una reacción más seria, así que controla el trastorno al menos por una hora después de que se manifiesten los síntomas.

estornudos y tos leve
ojos llorosos, enrojecidos y con comezón
secreción nasal
comezón o enrojecimiento en la piel, que suele convertirse en ronchas (estas son áreas hinchadas, rojas y con comezón en la piel que pueden variar de tamaño y ser protuberancias pequeñas o ronchas grandes de varios centímetros de diámetro)

2. Toma un antihistamínico de venta libre.
En el caso de reacciones leves con síntomas que no progresen, un antihistamínico generalmente es el único tratamiento que necesitarás. Hay una variedad de opciones de las que puedes escoger y es recomendable que tengas varias en casa en todo momento en caso de alergias. Siempre toma estos medicamentos como indiquen las etiquetas.

Benadryl. Este medicamento se suele recomendar más a menudo para las reacciones que involucren ronchas, pues trabaja rápido. Se puede tomar con o sin alimento y debes tomar un vaso lleno de agua con cada dosis. No excedas los 300 mg en un periodo de 24 horas o corres el riesgo de experimentar una sobredosis. Toma en cuenta que el Benadryl generalmente causa somnolencia, así que sé precavido si conduces u operas maquinaria. Si experimentas somnolencia, deja estas actividades.

Claritin. Por lo general, este medicamento se usa para tratar las alergias estacionales y la fiebre del heno, aunque puede ser efectivo contra las ronchas. Se puede tomar con o sin alimento. Usualmente no causa somnolencia, aunque es un efecto secundario posible, así que verifica tu estado antes de conducir u operar maquinaria. Claritin, generalmente, debe tomarse solo una vez al día.

Zyrtec. La dosis típica es de 5 o 10 mg al día, con o sin alimento. Un efecto secundario potencial es confusión o lucidez mental deficiente, así que sé precavido si conduces y estás bajo el efecto de este medicamento.

Allegra. Por lo general, este medicamento se debe tomar con el estómago vacío, al menos 1 hora antes o 2 horas después de una comida. Además, debes tomar solo agua al tomar Allegra, pues los jugos de frutas pueden interaccionar con el medicamento. Como otros antihistamínicos, puede causar somnolencia.

También hay versiones de estos medicamentos con una concentración que requiere prescripción.
Habla con un médico para saber qué medicamento es el más adecuado para ti. Algunas personas tienen alergias o sensibilidades a ciertos ingredientes, así que debes asegurarte de qué medicamento puedes tomar seguramente.

3. Trata las ronchas y la comezón dérmica con una crema de hidrocortisona de venta libre.
Hay varias cremas de marca y genéricas que contienen hidrocortisona disponibles fácilmente en las farmacias. Revisa las etiquetas de todos los medicamentos para asegurarte de que cualquier crema contra la comezón que veas contenga hidrocortisona.

También hay variedades de cremas de hidrocortisona con concentraciones que requieren prescripción. Si una crema de venta libre no calma los síntomas, pide a un médico que te prescriba una dosis más fuerte.
También puedes aplicar una toalla fría a las ronchas si no tienes acceso a una crema de hidrocortisona.

4. Presta atención a los síntomas por algunas horas después de que empiece la reacción.
Las reacciones alérgicas pueden empezar entre 5 minutos y una hora después de que hayas entrado en contacto con el alérgeno. Los síntomas leves pueden convertirse posiblemente en una reacción más seria. Si en algún punto experimentas falta de aliento, comezón en la boca y en la garganta, o problemas para respirar, llama a los servicios de emergencia inmediatamente. Si la hinchazón te obstruye las vías respiratorias, podrías asfixiarte en cuestión de minutos.

5. Haz un seguimiento con un alergólogo.
Cuando pase la reacción alérgica, programa una cita con un alergólogo. Este te hará pruebas para saber qué desencadena la reacción alérgica. También puede prescribir medicamentos o ponerte inyecciones para la alergia a fin de ayudarte a controlar los síntomas.

Tratar una reacción alérgica grave

1. Toma en cuenta el riesgo de la anafilaxia.
Las alergias pueden ser tan graves que son potencialmente letales debido a su efecto sobre la respiración y la circulación sanguínea. El trastorno se llama anafilaxia y la Cruz Roja la considera una emergencia que se debe "tratar primero y llamar para pedir ayuda después" por la velocidad potencial y la gravedad de la reacción.
Si hay mucha gente ayudándote en el lugar de los hechos, pide a alguien más que llame a los servicios de emergencia mientras recibes tratamiento para una posible anafilaxia, como se describe a continuación. Si no es así y ves signos de síntomas serios (ver a continuación), no retrases el tratamiento.

2. Identifica los síntomas serios.
Dependiendo de la alergia, la reacción puede empezar con síntomas leves y gradualmente volverse más grave, o los síntomas pueden comenzar casi de forma inmediata. Si experimentas cualquiera de los síntomas siguientes, entonces tienes anafilaxia y necesitas tratamiento inmediato.
Los síntomas serios incluyen hinchazón en los labios, en la lengua o en la garganta, falta de aliento, sibilancias, tos, descenso de la presión arterial, pulso débil, problemas para tragar, dolores torácicos, náuseas, vómitos, vértigo y pérdida del conocimiento.

3. Usa un EpiPen si tienes uno.
Este es un dispositivo que inyecta epinefrina y se usa para tratar la anafilaxia.

Toma el EpiPen y sostenlo firmemente en el centro con la punta naranja apuntando hacia abajo.
Quita la tapa de seguridad de la parte superior, que generalmente es azul.
Coloca la punta naranja contra el muslo exterior. No es necesario que te saques los pantalones, pues la aguja perforará tu ropa.
Presiona firmemente la punta naranja contra la pierna. Esta acción liberará una aguja que inyectará la dosis de epinefrina.
Mantén el inyector en el sitio durante 10 segundos para asegurarte de que la dosis completa entre en tu cuerpo.
Saca el EpiPen y llévalo contigo para que el personal médico sepa qué cantidad te inyectaste.
Masajea el sitio de la inyección por 10 segundos para que el medicamento circule.
Si el EpiPen ha caducado, aún puedes usarlo. La potencia puede haber disminuido significativamente.

4. Llama a los servicios de emergencia.
Llama a la línea de emergencias local inmediatamente y asegúrate de decirle al operador que experimentas una reacción alérgica. No te arriesgues a conducir a la sala de emergencias. Los paramédicos tendrán epinefrina a la mano para detener la reacción.
Después de administrar la epinefrina, aún tendrás que buscar ayuda médica. El efecto de la epinefrina durará 10 o 20 minutos, luego la reacción alérgica puede empezar de nuevo. Ve a la sala de emergencias o llama a la línea de emergencias para recibir asistencia médica adicional.

5. Haz un seguimiento con un alergólogo.
Después de recibir ayuda médica y de que pase la reacción alérgica, programa una cita con un alergólogo. Este te hará pruebas para averiguar qué desencadena la reacción y puede prescribir medicamentos, un EpiPen o inyecciones para las alergias a fin de ayudarte a controlar los síntomas.

Visitar a un alergólogo

1. Busca a un alergólogo en tu área.
Puedes pedir una referencia a tu médico de cabecera. Si vives en Estados Unidos, puedes buscar en la lista del Colegio Americano de Alergia, Asma e Inmunología un alergólogo que esté certificado por la junta.

2. Registra todo lo que hacías cuando experimentaste la reacción alérgica.
Algunas veces, la causa de la reacción será evidente. Por ejemplo, si comiste un cacahuate y 10 minutos después experimentaste la anafilaxia, entonces hay una causa muy evidente. Sin embargo, si acabas de salir a caminar y experimentas una reacción alérgica, hay muchos alérgenos con los que puedes haberte topado que hayan desencadenado el ataque. Para ayudar al alergólogo, escribe todo lo que recuerdes acerca de los sucesos que condujeron a la reacción, ¿qué comiste? ¿Qué tocaste? ¿En dónde estabas? ¿Tomaste algún medicamento? Estas preguntas le ayudarán a determinar la causa de la alergia.

3. Hazte una prueba cutánea.
Después de hablar contigo y de ver tu historial, el alergólogo realizará probablemente una prueba cutánea para determinar qué es lo que causa la alergia. Durante esta prueba se coloca una cantidad pequeña de varios alérgenos potenciales en la piel, algunas veces por medio de un pinchazo ligero. Después de aproximadamente 20 minutos, si eres alérgico a la sustancia, aparecerá una protuberancia roja que produce comezón. Esto significa para el alergólogo que esta sustancia es la que causa la alergia; por tanto, te tratará en consecuencia.

4. Si es necesario, hazte un análisis sanguíneo.
Algunas veces, el alergólogo también ordenará un análisis sanguíneo para alergias. Esto puede deberse a que has tomado medicamentos que podrían corromper una prueba cutánea, a que tienes una afección cutánea o a que el alergólogo únicamente quiere confirmar la alergia con otra prueba. Por lo general, los análisis sanguíneos se hacen en un laboratorio y demoran varios días en arrojar resultados.

5. Consigue una prescripción para EpiPen.
Aunque la reacción no haya sido grave, debes pedirle al alergólogo una prescripción para EpiPen. Los síntomas pueden empeorar la próxima vez que tengas un ataque y tener un EpiPen a la mano puede salvarte fácilmente la vida.

Controlar la alergia

1. Evita los desencadenantes.
Después de visitar al alergólogo, es probable que sepas qué sustancia o sustancias te producen las reacciones alérgicas. Con este conocimiento, debes hacer todo lo que puedas para evitar el alérgeno. Algunas veces es una tarea sencilla, como en el caso de que seas alérgico a algún alimento. Otras veces, como cuando la mascota de la casa causa las alergias, no es tan fácil. Puesto que en teoría cualquier cosa puede causar una alergia, no hay una sola regla sobre cómo evitar los desencadenantes. Sin embargo, hay algunos tipos importantes de alergias que tienen procedimientos convencionales para su prevención.

2. Sé precavido al preparar alimentos.
Si eres alérgico a un alimento específico, revisa todas las etiquetas del producto que compras para asegurarte de que no contenga el alérgeno. Algunas veces, los ingredientes comunes no aparecen en las etiquetas, así que habla con un alergólogo o incluso con un dietista si tienes dudas con respecto a algo. Siempre informa al personal de un restaurante acerca de tu alergia para evitar la contaminación cruzada.

3. Disminuye el polvo en tu casa.
Si eres alérgico al polvo, quita las alfombras, especialmente en donde duermes. Limpia la casa regularmente con una aspiradora y usa una máscara antipolvo mientras lo hagas. Usa sábanas y fundas antiácaros y lava toda la ropa de cama regularmente con agua caliente.

4. Controla los movimientos de las mascotas de la casa.
Si tienes una alergia a los animales, no es necesario que te deshagas de las mascotas de la casa. Sin embargo, tendrás que restringir sus movimientos. Mantén a los animales fuera del área en donde duermes y de cualquier habitación en la que pases mucho tiempo. También puede ayudar quitar las alfombras para evitar la acumulación de caspa. Además, baña a los animales una vez a la semana para eliminar tanto exceso de pelo como sea posible.

5. Evita las picaduras de insectos cuando pases tiempo al aire libre.
Si tienes una alergia a los insectos, no camines descalzo en el césped y usa mangas largas y pantalones cuando trabajes al aire libre. Además, cubre cualquier alimento que esté a la intemperie para evitar atraer a los insectos.

6. Informa a todo el personal médico si tienes una alergia a algún medicamento.
Asegúrate de que todos los médicos que visites sepan de tu alergia. Pregunta acerca de las alternativas para los medicamentos a los que seas alérgico. También asegúrate de usar una pulsera médica para que el personal médico de emergencia sepa que eres alérgico a un medicamento determinado.

7. Lleva contigo el EpiPen.
Debes llevarlo contigo cada vez que vayas a algún lugar en el que esté presente el alérgeno. Tenerlo a la mano puede salvarte la vida si experimentas una reacción lejos de casa.

8. Toma el medicamento como se te indique.
El alergólogo puede recomendar uno o más medicamentos para tratar los síntomas de la alergia. Estos pueden ser desde antihistamínicos de venta libre hasta corticosteroides prescritos. Sea cual sea el medicamento que prescriba el alergólogo, asegúrate de tomarlo en el horario que te indique. Esta medida ayudará a controlar los síntomas de la alergia y a reducir la probabilidad de una reacción grave.

9. Ponte inyecciones para las alergias.
Algunos alérgenos se pueden tratar con inyecciones para las alergias o con inmunoterapia. El proceso implica la desensibilización gradual de tu cuerpo al alérgeno mediante la inyección de pequeñas dosis de este. Por lo general, las inyecciones se aplican cada semana durante unos meses y luego se reducen gradualmente. Las inyecciones se administran normalmente para alérgenos como el polvo, el polen y el veneno de insectos. Pregúntale al alergólogo si esta es una opción adecuada para ti.


Cómo abrir una cuenta de garantía bloqueada

Una cuenta de garantía bloqueada es básicamente una cuenta bancaria bajo el control de un tercero. Este tipo de cuentas las emplean con mayor frecuencia compradores y vendedores en una transacción inmobiliaria. El vendedor suele tomar el depósito del comprador y abre una cuenta de garantía bloqueada con un depositario o compañía de títulos. El funcionario supervisa la terminación y se asegura de que todo el mundo reciba correctamente el pago. También puedes crear una cuenta de garantía bloqueada si tu casero se ha negado a realizar reparaciones en tu apartamento, o si deseas una cuenta dedicada al pago de facturas no mensuales.

Abrir una cuenta de garantía bloqueada para bienes inmuebles

1. Identifica tu necesidad de una cuenta de garantía bloqueada.
Una cuenta de garantía bloqueada contiene dinero, al igual que una cuenta bancaria, pero el dinero se guarda en una compañía de depósitos en garantía, que lo liberará cuando se cumplan ciertas condiciones.
Las cuentas de garantía bloqueada se utilizan con mayor frecuencia en transacciones inmobiliarias. Cuando se cumplan las condiciones de la venta, el depositario liberará el dinero al vendedor y, de este modo, garantizará la transacción y se asegurará de que cada parte cumpla sus obligaciones.

2. Lee tu acuerdo de compra.
Puedes crear una cuenta de garantía bloqueada con un depositario. El agente inmobiliario suele mencionar la compañía de depósitos en garantía que debes usar en el acuerdo de compra. Busca el acuerdo y léelo para encontrar el nombre de la compañía que debes usar.
Si vas a usar un agente para comprar o vender una casa, este debe encargarse de crear la cuenta de garantía bloqueada.

3. Busca un depositario tú mismo.
Es posible que quieras vender tu casa en una “venta privada”, lo que significa que no vas a usar un agente inmobiliario. En este caso, debes buscar un depositario de las siguientes formas:

Pregunta en tu banco si ofrecen servicio de depósitos en garantía bloqueada.
Busca en internet depositarios. Puedes escribir “compañía de depósitos en garantía” y “tu ciudad” en tu motor de búsqueda preferido, y llamar al número de teléfono que aparezca.
Contacta con una compañía aseguradora de títulos. A veces, crearán una cuenta de depósitos en garantía bloqueada.

4. Reúne la información necesaria.
Necesitarás facilitarle a la compañía de depósitos en garantía cierta información para que pueda abrir la cuenta. Esta información puede variar ligeramente de una compañía a otra, pero por lo general deberás facilitarle lo siguiente:

nombre y dirección del vendedor
nombre y dirección del comprador
precio de compra, dirección y una descripción de la propiedad
información del informe de termitas (por ejemplo, quién se va a encargar del control)
información financiera
alquiler, si hubiera
cualquier propiedad personal vinculada a la venta
cantidad de depósito que se va a retener en la cuenta de garantía bloqueada

5. Visita la compañía de depósitos en garantía.
Programa una reunión para completar la documentación necesaria. Tanto el comprador como el vendedor pueden abrir una cuenta de garantía bloqueada, aunque normalmente lo hacen los vendedores. Necesitarás llevar el depósito contigo y también deberás hablar sobre las condiciones de la venta.
Recuerda que el depositario se encarga de garantizar que tanto el comprador como el vendedor cumplan sus obligaciones. Debes hablar con él para informarte de cuáles serán las tuyas y llevar una copia del acuerdo de compra, puesto que este contendrá la mayor parte de las obligaciones.

6. Recibe tu número del depósito en garantía.
Se trata del número de identificación que necesitarás siempre que llames al depositario para hacerle alguna pregunta o recibir información actualizada. Procura guardarlo en algún lugar donde siempre lo tengas a mano, como una nota en la cartera o guardado en el teléfono móvil.

Crear un depósito en garantía del alquiler

1. Identifica las reparaciones necesarias.
En algunos estados, puedes retener el alquiler a un casero que no lleve a cabo las reparaciones necesarias, que pueden ser por cuestiones de menor importancia, como pequeñas grietas en las paredes o falta de linóleo o baldosas.
Ahora bien, el peligro debe ser una amenaza considerable y grave para tu salud y seguridad. Por ejemplo, no disponer de calefacción durante el invierno es una amenaza grave.

2. Notifica al casero sobre el peligro.
Por lo general, la ley estatal facilita al casero tiempo suficiente para ejecutar las reparaciones antes de retener el alquiler. Por lo tanto, debes notificarle por escrito las reparaciones que sean necesarias.

Sé concreto sobre el problema existente en el apartamento.
Solicita también de forma explícita que el casero repare el problema lo más pronto posible.
Asegúrate de redactar una carta y enviarla por correo, preferentemente por correo certificado con acuse de recibo. Conserva el recibo porque sirve como prueba de que el casero recibió la notificación.

3. Espera durante una cierta cantidad de tiempo.
El casero dispone, generalmente, de una cantidad de tiempo “razonable” para ejecutar las reparaciones. Si el incumplimiento es más serio, el casero debe solucionar el problema de inmediato.
Normalmente, si el casero no ha actuado en el plazo de 30 días, no tienes que esperar más. En su lugar, debes dirigirte juzgado y solicitar la creación de un “depósito en garantía del alquiler”.

4. Obtén un formulario del secretario judicial.
Con un depósito en garantía del alquiler, no pagarías el alquiler al casero, sino al depósito en garantía donde se acumulará hasta que el casero realice las reparaciones necesarias. Si tienes la posibilidad de crear un depósito en garantía del alquiler en tu país, el secretario debe facilitarte el formulario para rellenarlo.
El formulario puede denominarse “Solicitud y declaración jurada de depósito en garantía del alquiler por parte del inquilino”, “Solicitud de demanda de depósito en garantía del alquiler” o de alguna otra forma.

5. Completa el formulario de solicitud.
Asegúrate de escribir la información con claridad con tinta negra o a máquina. En algunos condados, puedes descargar el formulario y teclear la información directamente y, aunque cada uno será diferente, en general se te solicitará lo siguiente:

tu nombre y dirección
nombre y dirección del casero
cantidad del alquiler
condiciones peligrosas en la propiedad
fecha de tu notificación del peligro al casero
que solicitaste la creación de un depósito en garantía del alquiler
tu firma

6. Realiza una notificación formal al casero.
Tienes que notificarle al casero que vas a tratar de crear un depósito en garantía del alquiler, por lo que deberás realizar una notificación formal. Por regla general, alguien puede notificárselo mediante la entrega de una copia de tu solicitud y también de una “citación”, que es un documento legal que puede obtenerse del secretario judicial.
Pregúntale al secretario sobre los métodos aceptables del servicio.

7. Asiste a una vista.
Antes de que el juez cree la cuenta de garantía bloqueada, deberás asistir a una vista. Tendrás que explicar por qué quieres retener el alquiler y crear la cuenta de garantía. Procura llevar cualquier prueba de la que dispongas:

un testigo que pueda prestar declaración sobre la condición peligrosa
fotografías o video del peligro
una copia de tu notificación al casero

8. Paga el alquiler en la cuenta de garantía bloqueada.
Si el juez crea la cuenta de garantía bloqueada, tendrás que realizar el pago del alquiler en esa cuenta. Asegúrate de realizar los pagos, ya que el juez podría cerrar la cuenta de garantía si se te olvida hacerlo.

El juez podrá ordenar que parte o la totalidad del dinero de la cuenta se entregue al casero para ayudar en el pago de las reparaciones.
Si el casero se niega aún a ejecutar las reparaciones, se te podría devolver todo el dinero depositado.

Crear una cuenta personal de garantía bloqueada

1. Identifica tus necesidades.
Una cuenta personal de garantía bloqueada es una buena idea para quien le resulte difícil controlar sus gastos. No se trata de una cuenta de garantía bloqueada técnicamente dicha (no existen terceros que supervisen la cuenta), pero puedes beneficiarte de mantener tu dinero aparte en otra cuenta separada. Este tipo de cuentas personales se utilizan a menudo para los siguientes propósitos:

Gastos no mensuales. Por ejemplo, es probable que te pasen la factura del vehículo trimestralmente y la cuota del gimnasio una vez al año, y una cuenta personal de garantía bloqueada te puede ayudar a guardar los fondos suficientes para estos gastos.
Imprevistos. Existes pequeños gastos que pueden pillarte por sorpresa como, por ejemplo, regalos que has de comprar para el anfitrión de una fiesta, gastos imprevistos del veterinario o reparaciones del vehículo, etc.

2. Calcula cuánto vas a necesitar.
Debes repasar las facturas del año anterior y comprobar cuánto te gastaste en gastos no mensuales. Ten en cuenta también los gastos inesperados, como la botella de vino que tuviste que comprarle a alguien que te invitó a cenar. Los gastos no mensuales pueden incluir:

primas del seguro del vehículo
matriculación del vehículo
reparación y mantenimiento del vehículo
primas del seguro de vida
cuotas de conferencias
gastos veterinarios
regalos
compras para las vacaciones
gastos o matrículas escolares

3. Crea una cuenta de ahorros.
Puedes crear una cuenta de ahorros por separado (o cuenta corriente de alto rendimiento) que puedas utilizar para un fin concreto, como el pago de facturas no mensuales. Igualmente, puedes crear múltiples cuentas individuales para cada gasto no mensual, aunque podría resultarte difícil de controlar.

Para financiar bien la cuenta, totaliza todos los gastos no mensuales y divídelos entre 12. Esta será la cantidad que necesitarás aportar cada mes a la cuenta.
Debes crear un depósito automático, de forma que esta cantidad sea deducida de tu sueldo mensual. Si recibes el pago cada dos semanas, divide la cantidad total entre 26.

4. Paga tus gastos no mensuales desde la cuenta de garantía bloqueada.
Siempre que surja un gasto no previsto o que no sea mensual, recuerda sacar el dinero de tu cuenta de garantía bloqueada. De esta forma, puedes conservar el saldo en tu cuenta corriente o de ahorros regular.


Cómo evitar que un absceso anorrectal regrese

Definitivamente no quieres volver a tener un absceso doloroso. Lamentablemente, muchas personas experimentan abscesos recurrentes. No hay una manera de asegurarse por completo de que no volverán. Sin embargo, hay pasos que puedes seguir para aumentar las probabilidades de evitarlos. Debes seguir todas las instrucciones postoperatorias con cuidado, cuidar la herida y mantenerla limpia. Asimismo, conoce los síntomas y acude al doctor si crees que tienes un absceso recurrente.

Seguir las instrucciones postoperatorias del doctor

1. Pídele a un amigo o familiar que te lleve a casa desde el hospital.
Una recuperación fluida de tu absceso actual es la mejor medida para evitar los abscesos en el futuro. Programa un procedimiento quirúrgico para drenar el absceso. Por lo general, este es un procedimiento de un solo día. Consigue a una persona cercana (como un familiar o amigo) para que te lleve a casa.

Podrías estar somnoliento a causa de la anestesia o el medicamento para el dolor, por lo que definitivamente necesitarás que te lleven. Tan pronto como sepas cuándo te realizarán el procedimiento, busca a una persona que esté disponible para que te lleve a casa.
Pídele que recoja todo medicamento recetado y te ayude a ponerte cómodo en casa.

2. Reserva una cita de control para revisar tu herida en la sexta semana.
Reserva una cita para que el doctor te revise la herida. Por lo general, él querrá verte en aproximadamente 6 semanas, pero en algunos casos podría solicitar una cita de control en 2 o 3 semanas. Es una buena idea que programes la cita tan pronto como puedas, de modo que el cronograma del doctor no se llene.

En la cita, el doctor te revisará para cerciorarse de que la herida se esté curando bien.
Asimismo, verificará que no haya ocurrido una fístula anal. Una fístula es un túnel pequeño que va del ano a un área abierta en la piel cerca del mismo. Estas suelen ocurrir debido a un absceso previo. Lamentablemente, casi el 50 % de las personas tendrán una fístula luego de la cirugía para el absceso.

No puedes evitar una fístula, pero puedes reducir la probabilidad de que surja si sigues las instrucciones postoperatorias con exactitud.

3. Mantén el área de la incisión limpia y acolchada.
Lava el área como mínimo dos veces al día con un jabón suave y agua tibia para mantenerla limpia. Usa una toalla sanitaria suave o una gasa esterilizada en tu ropa interior para recolectar toda descarga del absceso en curación. El acolchado también te ayudará a sentirte más cómodo.
Cambia la toalla o gasa si se mancha, o como mínimo dos veces al día, para mantener el área limpia y libre de descargas.

4. No levantes objetos pesados ni te ejercites por 1 semana después de la cirugía.
Podrás desplazarte, pero debes asegurarte de no agotarte después del procedimiento. No levantes nada demasiado pesado (no más pesado que una mochila llena) y no hagas ningún ejercicio. Sin embargo, debes caminar durante el día para mantener una buena circulación.

Según tu trabajo, es probable que puedas retomarlo en 1 o 2 días. Si tu trabajo requiere mucha actividad física, primero conversa con tu doctor.
No vayas a nadar hasta que tu herida se haya curado por completo.
No manejes bicicleta por 6 a 8 semanas luego de tu cirugía.
Puedes tener sexo tan pronto como te sientas cómodo con ello.

5. Consulta con el doctor sobre un laxante para tener movimientos intestinales con más facilidad.
Quizás no tengas movimientos intestinales normales justo después de la cirugía; esto es normal. Resiste la necesidad de hacer esfuerzo o empujar. Si no tienes movimientos intestinales normales en 1 o 2 días luego de la cirugía, consulta con el doctor si un laxante es una buena opción para ti. Un laxante leve podría ayudar.

Sigue las instrucciones para las dosis que el doctor te brinde o las indicaciones en el envase.
Para poder tener un movimiento intestinal con más facilidad, coloca un banco debajo de tus pies para elevarlos. Esto te ayudará a doblar las caderas y la pelvis tal como cuando estás en una posición de sentadilla.

Luego de tener un movimiento intestinal, un baño de asiento puede ayudarte a mantener el área limpia y aliviar todo malestar a causa del movimiento intestinal.

Cuidar de la herida y tratar el dolor

1. Toma antibióticos según lo indicado.
En muchos casos, el doctor te recetará antibióticos para después de la operación, por si hay una infección. Sigue todas las instrucciones del doctor sobre la manera de consumir tu medicamento. Termina todo el medicamento incluso si te sientes bien.

2. Consulta con el doctor sobre el medicamento para el dolor, según lo necesites.
Es normal sentir dolor o sensibilidad en la región anal. Si el dolor es incómodo pero manejable, pregúntale al doctor si puedes tomar un analgésico de venta sin receta. Asegúrate de seguir las instrucciones sobre las dosis.
Si tu dolor es más fuerte, consulta con el doctor sobre un medicamento para el dolor de venta con receta. Debes seguir sus instrucciones en torno al consumo de estos medicamentos.

3. Toma un baño de asiento tibio por 15 a 20 minutos para aliviar la incomodidad.
Un baño de asiento es un tratamiento terapéutico para el área anal y genital. Puedes tomar uno en la bañera al sentarte en 7,5 a 10 cm (3 o 4 pulgadas) de agua tibia, o puedes comprar un tazón pequeño de baño de asiento que encaje sobre el asiento del inodoro. Agrégale sal de Epsom o sal marina al agua, y siéntate en el baño de asiento por 15 a 20 minutos. Seca el área con toques suaves.

Emplea una temperatura tibia que se sienta terapéutica, no demasiado caliente.
Puedes aplicarte una crema calmante después de tu baño de asiento.

4. Lávate el área anal a diario para mantener la herida limpia.
Usa agua con jabón tibia para limpiarte el área con cuidado, luego sécate con toques suaves usando una toalla limpia. Si se siente bien, siéntate en un baño poco profundo por 20 minutos de 3 a 5 veces al día.

Límpiate con una toallita para bebés luego de un movimiento intestinal para mantener el área limpia y seca entre las duchas o los baños.
Solo usa un jabón suave y agua tibia. No uses antisépticos como el peróxido de hidrógeno y el alcohol, los cuales pueden ralentizar la curación.

5. Sigue las instrucciones del doctor para vendar la herida.
El doctor podría haber colocado gasa en tu herida luego de la cirugía. Pregúntale cuándo quitártela. Si tu herida supura o presenta descargas, puedes colocar más gasa sobre ella.

Cámbiate de vendaje luego de limpiar el área.
Coloca una toalla higiénica en tu ropa interior para absorber toda descarga, si es necesario.

6. Aplícate hielo varias veces al día para aliviar el dolor.
Coloca hielo en la herida por 20 minutos en cada sesión, varias veces al día. Te sentirás más cómodo si colocas una tela delgada entre el hielo y tu piel.
Coloca cubos de hielo en una bolsa o usa una compresa de hielo ya lista. Un paquete de gel refrescante también servirá.

7. Determina cuándo llamar al doctor.
Con los cuidados adecuados, es probable que no tengas que preocuparte de nada durante el proceso de curación. Sin embargo, es importante que conozcas los signos de advertencia de que algo anda mal. Llama al doctor de inmediato si experimentas lo siguiente:

un mayor enrojecimiento, hinchazón o dolor intenso
fiebre
vetas rojas que se extienden desde la incisión
sangre de color rojo brillante que se sale del vendaje o la gasa
sentir náuseas
incapacidad de expulsar gases

Identificar los síntomas y solicitar tratamiento

1. Identifica las causas de los abscesos.
Los abscesos son comunes y pueden ocurrirle a cualquiera. Estos por lo general ocurren cuando las glándulas cerca del ano se obstruyen. Esto puede deberse al ingreso de bacterias o heces a las glándulas. El cáncer, la enfermedad de Crohn y un traumatismo aumentarán el riesgo de desarrollar abscesos o fístulas.
Manejar bicicleta con frecuencia también puede contribuir con el desarrollo de un absceso anorrectal o hacer que vuelva a aparecer.

2. Presta atención a los síntomas comunes.
Los signos de un absceso incluyen al enrojecimiento, la hinchazón o la sensibilidad cerca del ano. También podrías tener fiebre, escalofríos y una sensación general de malestar.
Es importante que tengas en cuenta que estos en su mayoría también son síntomas comunes de otras enfermedades.

3. Ve al doctor para recibir un diagnóstico.
Reserva una cita con el doctor. Explícale tus síntomas y pídele que te haga un examen. Es probable que pueda diagnosticar un absceso al realizar un examen clínico simple. En ocasiones, podría usar tecnología de imágenes como un ultrasonido o una tomografía si sospecha de la presencia de una fístula profunda.
La cirugía es la única manera de deshacerte de un absceso o una fístula, pero es un procedimiento simple y muy común.


Cómo enviar fotos de tu cámara digital a la cámara de tu teléfono

A veces, poder mostrar las fotos de tu cámara fotográfica, sin tener que llevarla a todos lados, puede ser de gran utilidad. Una buena solución es transferir las fotos a tu teléfono celular. ¡Así llevarás todas tus fotos a donde sea que vayas con tu celular!

Pasos

1. Sube las fotos a una computadora.
Esto se puede hacer de manera rápida y sencilla usando un cable para conectar tu cámara digital con la computadora. Puedes encontrar estos cables en la caja de tu cámara digital.

2. Edita las fotos al tamaño que quieras o al que tu teléfono te permita, a menos que tu teléfono cambie el tamaño de manera automática.
Si no cambias el tamaño antes de transferirlas, y la imagen queda distorsionada, alargada, muy pequeña o no es normal, puedes volverlo a intentar.

3. Para transferir las fotos:
Si tu teléfono tiene un cable USB/cable de teléfono, entonces puedes usarlo para conectar tu teléfono con tu computadora (por medio del puerto USB) para transferir las fotos. Tu teléfono debería aparecer como un Nuevo dispositivo, y en Mi PC debería aparecer como un Disco extraíble. Puedes simplemente hacer clic y arrastrar los archivos que deseas poner dentro del dispositivo, los cuales deberían aparecer después en tu teléfono. Si no, seguramente tendrás que usar el programa específico que viene con tu teléfono.
Si tu teléfono no viene con un programa específico y quieres usar el método de envío de imágenes por correo electrónico y recibirlas como mensaje entonces sigue los pasos 3-4.
Si tanto tu teléfono como tu computadora tienen Bluetooth, entonces sigue los pasos 5-6.

4. [Para enviar las fotos por correo electrónico y recibirlas como mensaje] Averigua la dirección de correo electrónico a donde las enviarás.
Los proveedores de servicio tratan los números de teléfono celular como si fueran cuentas de correo electrónico. A continuación aparecen los proveedores más comunes de telefonía celular (en EE.UU.) y la dirección de correo electrónico correspondiente que puedes usar. Las imágenes te llegarán en un mensaje de texto a tu teléfono:

Virgin Mobile: númerodeteléfono@vmobl.com
Cingular: númerodeteléfon@cingularme.com
Sprint: númerodeteléfon@messaging.sprintpcs.com
Verizon: númerodeteléfon@vzwpix.com
Nextel: númerodeteléfon@messaging.nextel.com
AT&T: númerodeteléfon@txt.att.net

5. Coloca tu dirección de correo electrónico como destinatario y envía la foto a tu teléfono, como archivo adjunto.
Tu teléfono debe tener una opción para establecer a la foto como fondo de pantalla o para guardarla en el teléfono, etc.

6. [Para enviar las fotos usando Bluetooth] Si todavía no lo has hecho, habilita el Bluetooth de tu teléfono.
Tendrás que sincronizar tu teléfono y tu computadora, pero no temas, es más fácil de lo que parece.

Deberás habilitar en tu computadora la opción de permitir conexiones Bluetooth. Esto lo puedes hacer desde el Panel de Control. Haz doble clic en el ícono de Bluetooth y podrás ver los dispositivos. Haz clic en la pestaña Opciones y asegúrate de que estén tildadas las 2 opciones que aparecen: "Permitir que los dispositivos Bluetooth encuentren este equipo" y "Permitir que los dispositivos Bluetooth se conecten a este equipo".
Ve a la pestaña Dispositivos y haz clic en el botón Agregar. Al hacer esto se abrirá el Asistente para agregar dispositivos Bluetooth, y después de verificar que tu dispositivo haya sido encontrado y esté listo, buscará tu teléfono.

*Selecciona tu teléfono y haz clic en Siguiente. Por razones de seguridad tendrás que ingresar una clave. Si no eres bueno para recordar números, una clave sencilla te servirá. Por ejemplo, 0000 o 1212. Ahora tu teléfono te pedirá que ingreses dicha clave. Hazlo, y cuando Windows termine el proceso, habrás terminado la sincronización.

7. Si aún no tienes Ringtone Media Studio, o algún otro programa para realizar transferencias, entonces bájate la ultima versión.
Este funciona con la mayoría de los modelos de teléfonos celulares, y puede manejar transferencias de diferentes tamaños por medio de conexión Bluetooth. Una vez que lo instales y lo ejecutes, verás una lista de archivos en tu sistema que puedes transferir. Encuentra las fotos que deseas transferir y haz clic en el botón de transferencias para copiarlas a tu teléfono.


Cómo ahorrar dinero siendo niño

Puede ser muy difícil ahorrar dinero siendo niño porque siempre hay algo divertido para comprar, sobre todo cuando puede ser difícil conseguir dinero en un principio. Sin embargo, en caso de que de verdad quieras ahorrar dinero, te será más fácil si te estableces un objetivo específico, tomas decisiones inteligentes en cuanto a tus gastos y buscas formas de ganar dinero adicional en tu tiempo libre.

Elaborar un plan de ahorro

1. Establécete un objetivo específico en cuanto al monto que quieras ahorrar.
Te será mucho más fácil ahorrar dinero si tienes en mente un monto en particular. Si te estableces un objetivo, esto te será de ayuda para mantener la motivación, sobre todo conforme vayas acercándote a alcanzarlo.

Por ejemplo, si lo que quieres es comprar una bicicleta, podrías poner como objetivo el precio de la bicicleta más el del casco y cualquier otro equipo de seguridad que necesites.
Aunque simplemente tengas el objetivo de ahorrar tanto dinero como puedas, de todos modos puedes establecerte hitos. Por ejemplo, podrías establecerte el objetivo de recompensarte con un helado cada vez que ahorres $100.
En caso de que vayas a ahorrar para un artículo específico, recuerda tomar en cuenta el costo del impuesto sobre las ventas. Este constituye un costo adicional que se le suma al precio de casi todo lo que compras. Puedes preguntarles a tus padres cuánto es el impuesto sobre las ventas en el lugar en donde vivas.

2. Guarda tu dinero en un lugar seguro (por ejemplo, una alcancía en tu armario).
En caso de que quieras ahorrar dinero, es necesario que lo guardes en un lugar en donde no vaya a perderse ni nadie pueda robártelo. Asimismo, es recomendable que lo guardes en algún lugar que esté fuera de vista. Si no estás mirándolo de manera constante, no sentirás tanta tentación de gastarlo.

Evita guardar todo tu dinero en tu billetera, ya que es muy fácil perderle el rastro por accidente cuando salgas a alguna parte. En cambio, debes guardar tu dinero en una alcancía, un sobre o incluso una caja de zapatos y colocarlo en un lugar seguro (por ejemplo, tu armario o tu tocador).
Guarda tu dinero en el mismo lugar cada vez, de forma que no olvides en dónde lo tienes.
Evita decirles a los demás en dónde guardas tu dinero o el monto que hayas ahorrado, a menos que sea alguien en quien de verdad confíes (por ejemplo, tus padres). Esto evitará que alguien sienta la tentación de tomar tus ahorros ganados con esfuerzo.

3. Elabora un cuadro como una forma de monitorear el monto que hayas ahorrado.
Después de establecer tu objetivo, dibuja un rectángulo largo que diga $0 en un extremo y tu objetivo de ahorro en el otro, y traza líneas a lo largo del cuadro para representar $5 o $10. Cada vez que añadas dinero a tus ahorros, puedes colorear el rectángulo o usar calcomanías para mostrar qué tan cerca te encuentras de alcanzar tu objetivo.

Podrías colocar el cuadro en la pared o en tu escritorio, en donde vayas a verlo con frecuencia. Esto te servirá para mantener la motivación de seguir ahorrando.
Incluso puedes decorar el cuadro con imágenes de aquello para lo cual estés ahorrando. Por ejemplo, en caso de que estés ahorrando para una bicicleta nueva, podrías dibujar o pegar una imagen de una bicicleta en el cuadro para así ayudar a mantenerte enfocado en lo que verdaderamente quieras.
En caso de que tengas un teléfono inteligente o una tableta, incluso puedes descargar una aplicación de ahorro (por ejemplo, iPiggiBank o PiggyBot) como una forma de ayudar a hacerles seguimiento a tus ahorros.

4. Coloca dinero en recipientes separados en caso de que vayas a ahorrar para varias cosas.
Si tienes más de un objetivo de ahorro (por ejemplo, si quieres ahorrar un poco para un videojuego, pero también quieres ahorrar para un viaje a Magic Mountain), puedes hacer el intento de dividir tus ahorros. Por ejemplo, podrías usar un frasco más pequeño para el videojuego y uno más grande para tu viaje.

En este caso, si tienes $15 para ahorrar, podrías adjudicar $5 al frasco más pequeño para el videojuego que quieras y $10 al frasco más grande para tu viaje.
Incluso puedes tener un tercer frasco o sobre para el dinero que puedas gastar cuando quieras.

Gastar menos dinero

1. Guarda tu dinero de inmediato, de forma que sientas una menor tentación de gastarlo.
Cada vez que obtengas dinero (ya sea de tu mesada, dinero que hayas ganado o un regalo especial), debes guardarlo lo más pronto posible en tus ahorros de forma que no te sientas tan inclinado a considerarlo como disponible para gastar y sea menos probable que simplemente compres algo de manera impulsiva.

En caso de que sepas de antemano que recibirás dinero, planifica la cantidad que ahorrarás antes de tener el dinero en tus manos. Luego, cuando lo tengas, verás cuánto te has acercado a tu objetivo.
No es necesario que guardes todo tu dinero en ahorros. En caso de que estés tratando de alcanzar tu objetivo con mucha rapidez, quizás decidas quedarte únicamente con el 10 al 20 % para gastarlo; en cuyo caso, si recibes $20, podrías quedarte con $2 a $4 y ahorrar el resto.
Si tu enfoque se encuentra más en el ahorro a largo plazo, quizás decidas que asignarás a tus ahorros el 50 % de lo que ganes y podrás gastar el 50 % restante de la forma que quieras.

2. Pregúntate si de verdad quieres algo antes de comprarlo.
Cuando estés tratando de ahorrar dinero, no debes olvidar que cada centavo cuenta. Cada vez que estés a punto de gastar dinero, debes tomarte un momento para considerar si lo que vas a comprar es más importante para ti que aquello para lo que estés ahorrando.
Pensar en tu objetivo de ahorro cada vez que estés a punto de gastar dinero podría hacer que te des cuenta de que no es necesario gastar tanto dinero como suelas gastar, lo cual te será útil para ahorrar mucho más rápido.

3. Busca cosas gratuitas que puedas hacer por diversión.
Divertirte no tiene que ser muy costoso, sobre todo siendo niño. Podrías ir al parque y jugar fútbol bandera con tus amigos o realizar una búsqueda del tesoro en tu vecindario en lugar de ir al cine o pagar para ingresar a una pista de patinaje.
Como otras cosas divertidas gratuitas que puedes hacer, podrías ir a la biblioteca, jugar juegos en línea o hacer un dibujo.

4. Lleva bocadillos y bebidas de casa en lugar de comprarlos.
Si bien comprar bocadillos y refrescos podría ser divertido en el momento, esta sensación dura apenas un minuto. Quizás no parezca mucho dinero, pero comprar bocadillos realmente puede acumularse con el tiempo. No compres bocadillos en una tienda de abarrotes o un puesto de comida; en cambio, haz el intento de llevar bebidas y bocadillos de casa cuando vayas a algún lugar. De este modo, si te da hambre o sed, no tendrás que gastar dinero.
Por ejemplo, no pagues $1,50 por una lata de refresco; en cambio, podrías llevar contigo a donde vayas una botella de agua que puedas volver a llenar y hacerlo cada vez que veas un bebedero.

5. Dile a otra persona que estás tratando de ahorrar dinero.
Esto se conoce como "rendición de cuentas" y funciona debido a que hay otra persona que puede ayudar a mantenerte encaminado. En caso de que sientas la tentación de gastar dinero, podrán ayudar a recordarte tu objetivo.

Si les dices a tus padres que estás tratando de ahorrar dinero, podrían sentirse más inclinados a pagarte por realizar quehaceres adicionales o trabajos aquí y allá por la casa.
En caso de que se lo digas a tu mejor amigo, podría recordarte que preferirías tener los zapatos para los cuales has estado ahorrando que una barra de chocolate después de la escuela.

6. Evita llevar contigo mucho dinero al salir a algún lugar.
Ahorrar dinero no necesariamente quiere decir que nunca puedes gastarlo. Sin embargo, si quieres evitar gastar más de lo previsto, puedes asignar una parte de tu dinero para gastar y llevar únicamente un poco en caso de que vayas a algún lugar.
Por ejemplo, si vas a ir al cine en grupo, puedes llevar el dinero suficiente como para tu entrada y, si quieres, un poco de dinero adicional para gastar. Sin embargo, si te sobra cambio, llévalo a casa y guárdalo junto con el resto de tus ahorros.

Ganar más dinero

1. Pídeles a tus padres
Puede ser muy difícil ganar dinero siendo niño, sobre todo antes de que tengas la edad suficiente como para tener un empleo. Si de por sí no recibes una mesada, podría ser un buen momento para pedirles a tus padres que empiecen a darte una. Aunque sea solo un poco a la semana, se irá acumulando si lo guardas en tus ahorros.

Busca un momento en que tus padres no estén ocupados y pregúntales si es posible hablar con ellos. Luego, puedes decirles algo como "He estado haciendo mis quehaceres y esforzándome mucho en la escuela y me preguntaba si podía empezar a recibir una mesada".
En caso de que a tus padres no les sea posible darte una mesada, debes tratar de ser comprensivo. Actuar con madurez al respecto podría hacer que se sientan más inclinados a pagarte por trabajos aquí y allá cuando sí tengan un poco de dinero adicional.

2. Negocia con tus padres para que te paguen por hacer quehaceres adicionales.
En caso de que observes que se deban hacer cosas por la casa, puedes preguntarles a tus padres si te pagarían por ello. De este modo, les demuestras que de verdad te tomas en serio el tratar de encontrar formas de ganar dinero, además de que ayudarás a poner la casa en orden.

Por ejemplo, si observas que se han acumulado muchas hojas en tu jardín, puedes ofrecerte a rastrillarlas por $10 o bien puedes preguntarles a tus padres si te pagarían $5 por limpiar el refrigerador.
Debes tratar de que tus precios se mantengan razonables de forma que tengas mayores posibilidades de que tus padres accedan. Asimismo, debes esforzarte mucho por hacer un buen trabajo. En caso de que tus padres tengan que limpiar después de que tú lo hagas, es probable que la próxima vez te digan que no.
Si tienes hermanos, puedes ofrecerte a hacer sus quehaceres a cambio de dinero.

3. Ayuda a tus vecinos con algunos trabajos en caso de que lo necesiten.
Aparte de preguntarles a tus padres por los trabajos que puedas realizar, puedes preguntárselo a tus vecinos. Esto puede abarcar hacerles trabajos en el jardín, palearles la entrada para el auto en caso de que nieve, lavarles el auto si está sucio, o ayudarlos con la limpieza de la casa.
¡La seguridad es importante! Únicamente debes hablar con tus vecinos si son personas que de por sí conozcas, y nunca debes entrar en casa de otra persona a menos que tus padres sepan a dónde irás.

4. Empieza un negocio como un puesto de limonada en caso de que te guste vender cosas.
Cuando eres niño, los negocios de venta de limonada, caramelos o productos horneados pueden constituir buenas opciones. Pídeles a tus padres que te lleven a la tienda para comprar los suministros necesarios y luego dispón una mesa cerca del borde de tu jardín y vende tus productos para obtener una ganancia.

Si lo que quieres es vender caramelos, puedes comprarlos en una tienda de precios descontados y luego venderlos por un precio mayor al que hayas pagado.
En caso de que intentes disponer tu puesto cerca de otro negocio o en la propiedad de otra persona, primero deberás obtener el permiso del propietario.

5. Elabora y vende tus propias manualidades si eres creativo.
Si sabes coser, tejer con ganchillo, pintar o construir cosas, podrías hacer que estas habilidades se conviertan en dinero en efectivo. Puedes llevar tus productos a una feria de manualidades o hacer el intento de incluirlos en un sitio web de manualidades (por ejemplo, Etsy o Craftsy).
En caso de que vayas a vender en línea, quizás sea necesario que les pidas ayuda a tus padres para disponer tu sitio web, ya que es probable que se necesite una cuenta bancaria en donde se te puedan depositar los pagos.

6. Trabaja como cuidador de niños
Otra forma popular en la que los niños pueden ganar dinero es trabajando como cuidadores de niños. En caso de que te guste estar en presencia de niños, seas responsable y tengas la edad suficiente como para quedarte solo en casa, podrías cuidar de niños más pequeños durante periodos de unas horas, de forma que sus padres puedan tener una cita o hacer mandados.

Lo mejor es empezar por cuidar únicamente de un niño a la vez hasta que adquieras un poco de experiencia. Esto hará que sea menos probable que te abrumes.
Una tarifa común para cuidar niños es de $10 por hora. Si les haces saber a los padres que tienes flexibilidad en lugar de exigir únicamente un precio, esto hará que tengas mayores posibilidades.
Antes de cuidar de alguien por primera vez, debes llegar un poco más temprano a su casa para poder conversar con los padres en cuanto a las reglas y si es que hay algo en especial que debas saber.

7. Pasea perros
Quizás te sea posible hacer que tu pasión por las mascotas se convierta en un poco de dinero adicional para tus ahorros. Puedes preguntarles a tus vecinos, parientes y amigos si es que necesitan ayuda para pasear a sus perros. Asimismo, en caso de que alguien a quien conozcas vaya a salir de la ciudad, podrías cuidar de su mascota para ganar dinero.

Antes de pasear a un perro, debes tener cuidado de que no sea demasiado fuerte para ti. Si no puedes controlar al perro, se te podría escapar si se entusiasma durante el paseo.
En ocasiones, cuidar de una mascota abarcará tener al animal en tu casa, pero en el caso de algunos animales, quizás tan solo debas ir a la casa una o dos veces al día para asegurarte de que tengan comida y agua, y de que su espacio esté limpio. El dueño te brindará instrucciones específicas.


Cómo cerrar sesión de una cuenta de Google en Android

Este artículo de wikiHow te enseñará cómo cerrar sesión de una cuenta de Google eliminándola de un dispositivo Android. Aunque cerrar sesión no es posible, eliminar la cuenta impedirá que recibas mensajes y notificaciones de la cuenta.

Pasos

1. Abre Ajustes en el dispositivo Android.
Busca el ícono del engranaje {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ed\/Android7settingsapp.png\/30px-Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} en la pantalla de inicio o en la bandeja de aplicaciones.

Este método eliminará todos los datos asociados a la cuenta de Google (incluyendo los contactos, los calendarios, los ajustes y los correos electrónicos) desde el dispositivo Android. Puedes añadir la cuenta nuevamente en cualquier momento para restablecer estos datos.
El dispositivo Android debe tener al menos una cuenta en la que se haya iniciado sesión. Si no tienes otra cuenta, tendrás que crear una antes de usar este método.

2. Ve hacia abajo y pulsa Cuentas.
Si no ves la opción “Cuentas” y, en cambio, ves una lista con distintos tipos de cuentas, puedes omitir este paso.

3. Ve hacia abajo y pulsa Google.
Se encuentra debajo del título “Cuentas”.

4. Pulsa la cuenta de la que quieras cerrar sesión.

5. Pulsa ⁝.
Se encuentra en la esquina superior derecha de la pantalla.

7. Pulsa Eliminar cuenta para confirmar.
Has cerrado sesión en esta cuenta.