Cómo curar el queratocono: ¿Ayudan los remedios naturales?

Si tienes queratocono, existen algunas medidas que tú y tu médico pueden tomar para restaurar tu visión. Esta afección ocular hace que la córnea o la capa transparente de células en frente del ojo se deterioren e inflamen. Algunos remedios naturales como el control de las alergias y el consumo de suplementos nutricionales pueden ayudar a tratar esta condición, pero únicamente un oftalmólogo experimentado puede diagnosticarla y tratarla. La mayoría de las personas solo necesitan usar anteojos o lentes de contacto, pero el médico puede recomendarte tratamiento médico o cirugía para controlar los casos más avanzados y graves.

Probar terapias naturales

1. Controla las alergias, en el caso de que tengas alguna.
Si te pican los ojos debido a una alergia, toma un antihistamínico regularmente y evita los alérgenos. Además, debes controlar cualquier alergia que tengas, aunque no afecte directamente a tus ojos. Las alergias alimentarias y cutáneas pueden causar inflamación ocular, y pueden estar relacionadas con el queratocono.

2. Bebe más leche y toma un suplemento de calcio.
Las dietas bajas en calcio y en otros nutrientes pueden contribuir o empeorar el queratocono. Bebe de dos a tres vasos de leche por día para alcanzar la dosis diaria de calcio. Consulta con tu médico si te recomienda tomar un suplemento de calcio de 500 a 1000 mg diarios.

Otras fuentes de calcio incluyen el queso, el yogur, la espinaca, la col rizada y la soja.
Conversa con el médico acerca de cualquier medicación o suplemento y sigue sus instrucciones.

3. Prueba consumir suplementos de vitamina D.
Una dosis diaria de 2000 a 4000 UI puede ayudar a desacelerar el progreso del queratocono. En ensayos clínicos, los pacientes tomaron una dosis mucho más alta de la recomendada, por lo que es necesario consultar a un médico antes de comenzar un tratamiento de alta dosis de vitamina D.

4. Evita refregarte los ojos.
Esto puede dañar el tejido corneal y empeorar esta afección. Si te pican constantemente, en lugar de refregarlos, usa gotas de solución salina o lágrimas artificiales no medicamentosas.

5. Usa anteojos de sol con protección UV.
La sobreexposición al sol puede provocar o empeorar el queratocono. Cuando estés al aire libre, protege la vista con anteojos que bloqueen del 99 % al 100 % de los rayos UV.  Compra los productos indicados para la protección UV o pregunta al médico o farmacéutico qué anteojo protector te recomienda.

Usar anteojos y lentes de contacto

1. Pide una cita con un optometrista experimentado en el tratamiento del queratocono.
Esta afección es potencialmente grave y puede llevar a la pérdida de la visión. Solo un oftalmólogo experimentado puede diagnosticar y ayudar a controlar el queratocono.
Pídele a tu médico clínico recomendación para un optometrista con experiencia en el queratocono o busca en Internet.

2. Usa anteojos correctivos si tu caso no es grave.
Durante la etapa temprana y en casos leves, el único tratamiento necesario puede ser la corrección de la visión. Si el queratocono afecta tu visión, el optometrista te recetará anteojos.
Si lo único que precisas es anteojos, visita al optometrista al menos una vez al año y avísale si percibes algún cambio en la visión. Es posible que tenga que modificar la prescripción o recomendar lentes de contacto especiales.

3. Conversa con el médico acerca de las opciones de lentes de contacto.
En los casos leves a moderados, se requiere lentes de contacto personalizados que ayuden a conservar la forma de la córnea. Existe una gran variedad de tipos de lente disponibles. El optometrista te recomendará la mejor opción en tu caso. Para la mayoría de las personas, los lentes de contacto resultan ser efectivos y no requieren otro tratamiento.
Es posible que el oftalmólogo tenga que ajustar la prescripción de los lentes con el paso del tiempo. Será necesario consultarle al menos una vez al año o cuando experimentes algún cambio en la visión.

Tratar el queratocono con procedimientos médicos

1. Consulta con el médico sobre el entrecruzamiento de fibras de colágeno.
Si bien la mayoría de las personas solo necesita anteojos o lentes de contacto, es posible que tu médico te recomiende este procedimiento para fortalecer el colágeno de la córnea. Este es un procedimiento no quirúrgico que dura aproximadamente una hora. Si bien no es invasivo, es posible experimentar una disminución temporal de la visión y sensibilidad a la luz por uno a tres meses.
En la mayoría de los casos, las distorsiones de la visión disminuyen o se detienen después de este procedimiento. Pídele a alguien que te lleve desde casa después del tratamiento, ya que podrías experimentar cambios en la visión.

2. Consulta con el médico acerca de las inserciones de córnea.
En los casos más graves o avanzados, el profesional puede sugerir un implante plástico especial que ayuda a conservar la forma de la córnea y corregir las distorsiones de la visión. Se implantan quirúrgicamente, pero el procedimiento dura solamente de 10 a 15 minutos.

Necesitarás que alguien te lleve a casa después del procedimiento y tendrás que guardar reposo durante algunos días posteriores a la cirugía. Posiblemente experimentes una disminución temporaria de la vista, pero luego de algunos meses, tu visión será más clara y lúcida. El tiempo de recuperación depende de la gravedad de la afección.

Los implantes de córnea no detienen la progresión del queratocono, pero pueden mejorar la visión. Por ende, algunos médicos realizan en la misma consulta el entrecruzamiento de fibras de colágeno para frenar el deterioro y colocan los implantes de córnea para corregir la visión.

3. Consulta con el médico acerca del trasplante de córnea.
Solo los casos más graves, raros y avanzados de queratocono requieren un trasplante de córnea. Generalmente, solo se recomienda cuando otros tratamientos han fallado. El médico te explicará cómo prepararte para el procedimiento y te proporcionará las instrucciones de cuidados postoperatorios.
Podrás irte a tu casa el mismo día de la cirugía, pero necesitarás que alguien te lleve.  El tiempo de recuperación dependerá de la gravedad de la afección y puede llevar de 6 a 12 meses.


Cómo aliviar una picazón en la garganta sin medicinas

Existen varias causas para la picazón en la garganta. Entre las causas no infecciosas se encuentran la rinitis alérgica, el goteo nasal posterior, la respiración bucal, el consumo habitual de tabaco, el reflujo gastroesofágico y la exposición a la contaminación y a ciertos alérgenos. Además, puedes desarrollar picazón en la garganta a causa de virus, bacterias u hongos. Debes programar una cita con el médico para evaluar la causa de tu problema. Mientras tanto, puedes tratar de aliviarlo sin la necesidad de utilizar medicamentos (en especial si no tienes un fácil acceso a estos). El consumo de bebidas calientes, el uso de remedios naturales o algunos cambios en la dieta y en el estilo de vida pueden contribuir a aliviar este problema.

Consumir bebidas calientes

1. Toma agua caliente con jugo de limón.
Puedes aliviar la picazón en la garganta utilizando esta bebida casera. Además, puedes agregarle miel y raíz de jengibre fresco para convertirla en una bebida relajante y caliente para aliviar la garganta.

Debes tomas esta bebida cada pocas horas para ayudar a aliviar tu garganta. Exprime medio limón por cada taza de agua caliente y agrega una cucharadita de miel y jengibre fresco.
Para obtener un beneficio adicional, también puedes agregar ½ cucharadita de cúrcuma. Esta planta ayuda a limpiar la garganta y a aliviar la picazón.

2. Prepárate un té de jengibre o regaliz.
Este es otro método para aliviar la garganta. Puedes utilizar bolsitas de té o una raíz de jengibre fresca. Corta la raíz en trozos pequeños y hazlos hervir de 10 a 15 minutos. Luego, cuélalos y tómate el líquido para aliviar el dolor de garganta.
La raíz de regaliz es famosa porque ayuda aliviar la irritación en la garganta. Puedes utilizar bolsitas de té o la raíz de esta planta. Corta 28 gramos (1 onza) de raíz en trozos pequeños y déjalos remojar en agua hirviendo durante 24 horas. Luego, cuélalos, agrega miel y tómate el líquido.

3. Prepárate un té relajante con hierbas.
Puedes prepararte un té o utilizar las hierbas en forma de tintura. Siempre debes buscar hierbas de alta calidad que provengan de una fuente confiable. Puedes tomar de tres a cuatro tazas de té o consumir de una a tres gotas de hierbas en forma de tintura (de tres a cuatro veces al día). Entre las hierbas naturales que son específicas para el tratamiento de la picazón en la garganta se encuentran las siguientes:

ginseng hembra (“Angelica sinensis”)
eufrasia (“Euphrasia officinalis”)
gingko (“Gingko biloba”)
cardo mariano (“Silybum marianum”)
trébol rojo (“Trifolium pratense”)
ortiga (“Urtica dioica”)

4. Toma vinagre de sidra de manzana caliente.
Este tipo de vinagre puede ayudar a aliviar el dolor y la tos que resulta de una picazón en la garganta. Trata de utilizar vinagre orgánico y mezclar una cucharada de este en 240 o 300 ml (8 o 10 onzas) de agua. Puedes calentar el agua y agregar miel para diluir el sabor del vinagre.
Si puedes tolerar el sabor del vinagre de sidra de manzana, agrega menos agua y tómate el vinagre directamente para que obtengas una mezcla más fuerte. Algunas personas tienen problemas con el sabor del vinagre, por lo que debes ajustar la densidad según tus preferencias.

Utilizar remedios naturales

1. Consume una cucharada de miel cruda.
Este tipo de miel es famoso porque ayuda a aliviar la picazón en la garganta. Asegúrate de buscar miel cruda que no contenga aditivos ni ingredientes procesados. Es probable que logres encontrar este producto en un supermercado o una tienda de alimentos naturales de tu localidad.
Debes ingerir una cucharada de miel cruda cada pocas horas para aliviar la picazón en la garganta.

2. Haz gárgaras utilizando agua con sal.
Puedes aliviar la picazón de tu garganta haciendo gárgaras con esta solución. Puedes elaborarla tú mismo mezclando de ¼ a ½ cucharadita de sal en 1 taza de agua tibia. Debes hacer gárgaras cada dos o tres horas para aliviar un poco la irritación de tu garganta. No utilices sal de mesa, ya que contiene yodo y otros aditivos.

Para hacer las gárgaras, debes sorber la solución y contenerla en tu boca. Luego, abre la boca y agita la solución alrededor de esta. Trata de expulsar el aire desde la parte posterior de tu garganta para que el agua comience a vibrar y hacer gárgaras alrededor de la boca y la garganta.
Trata de no tragarte la solución, ya que podrías enfermarte. Debes escupirla después de hacer gárgaras durante unos minutos.

3. Utiliza un lavado nasal con solución salina para despejar tus fosas nasales de los alérgenos.
Puedes preparar tu propia solución salina utilizando agua destilada o hervida (que debes enfriar luego). Agrega ½ cucharadita de agua con sol y ½ cucharadita de bicarbonato de sodio a una taza de 240 ml (8 onzas). Luego de preparar la solución, debes colocar de tres a cuatro gotas en cada una de tus fosas nasales. Si no cuentas con una pipeta, puedes utilizar una cucharita para colocarte la solución. Una cucharadita de solución contiene aproximadamente 5 gotas. Además, puedes realizarte un enjuague utilizando una solución salina si cuentas con una jeringa médica, una botella comprimible o una olla neti.

4. Toma pastillas naturales para la garganta.
Puedes probar con pastillas para la garganta que estén hechas con ingredientes naturales. Puedes encontrar este tipo de medicamentos totalmente naturales en cualquier farmacia de tu localidad o a través de Internet. La mayoría de estas pastillas contiene miel, jengibre o una combinación de ingredientes antiinflamatorios.
Debes asegurarte de seguir las instrucciones que se encuentran en el envase de las pastillas e ingerir la dosis correcta todos los días.

Modificar tus hábitos

1. Toma una gran cantidad de líquidos.
Trata de mantenerte hidratado, ya que la deshidratación puede empeorar la condición de tu garganta. Debes tomar mucha agua, al menos de 8 a 10 vasos de 240 ml (8 onzas) al día, además de bebidas calientes (como infusiones de hierbas).
Además, puedes obtener suficientes líquidos al tomar una sopa u otras bebidas calientes como parte de tus comidas. Al hacer esto, lograrás mantenerte hidratado.

2. Mantén tu boca y lengua limpias.
Debes cepillarte bien los dientes y limpiarte bien la boca para eliminar todas las bacterias que puedan ocasionarte picazón en la garganta. Si este problema es el resultado de una reacción alérgica (por ejemplo, una alergia estacional), debes cepillarte la lengua para ayudar a eliminar el polen que pueda estar ocasionándote la picazón.

Además, puedes hacer gárgaras utilizando agua con sal después de cepillarte para limpiarte totalmente la boca. Asegúrate de utilizar hilo dental de manera constante para eliminar todas las bacterias o restos de comida.
Si estás expuesto a sustancias irritantes debido a tu trabajo (por ejemplo, al polvo del cemento de una construcción, o a las partículas de una planta de celulosa), debes utilizar una mascarilla contra el polvo para evitar la inhalación de las partículas.

3. Evita las sustancias que irritan las vías respiratorias (como el humo del tabaco o el aire frío y seco).
Los factores ambientales como el humo del cigarro, los contaminantes y el aire seco y frío pueden causar inflamación en la garganta. Si fumas, debes considerar la posibilidad de dejar este hábito para reducir la irritación de tu garganta. Si tienes que exponerte al aire frío y seco, debes envolver una bufanda alrededor de tu boca. Si el aire de tu casa es seco, trata de conseguir un humidificador.
Es probable que experimentes un aumento temporal de la picazón después de dejar de fumar. Esto se debe a que la nicotina puede tener un efecto desensibilizante. Debes aprovechar este lapso y hacer gárgaras utilizando agua con sal para que la picazón desaparezca pronto.

4. Vaporiza tu rostro.
Puedes aliviar la picazón en la garganta agregando humedad. Puedes utilizar un vaporizador facial o hervir agua en una olla para colocar tu rostro en el vapor. Otra opción sencilla es tomar una ducha de vapor con la puerta del baño cerrada y respirar profundamente para absorber la humedad del aire.
También puedes instalar un humidificador en tu habitación. Si existe suficiente humedad en el aire y en tu habitación, es probable que te resulte más sencillo dormir por la noche con una picazón en la garganta.

Modificar tu dieta

1. Consume verduras de hoja verde.
Puedes agregar col rizada, espinaca, col berza y acelga a tu dieta para que te asegures de obtener los nutrientes que necesitas. Opta por las verduras amarillas y anaranjadas (como la zanahoria, el pimiento y el camote).
Consume más repollo, remolacha, ortiga y brotes de bambú. Al incluir más verduras en tu dieta, te mantendrás saludable y tu cuerpo logrará combatir la mucosidad de la garganta.

2. Consume ajos y cebollas.
Debes agregar más de estos elementos a tus comidas. Puedes comerlos crudos en una ensalada o sofreírlos con el resto de las verduras.

Además, puedes asar el ajo en el horno y consumirlo entero.
Tanto el ajo como la cebolla contienen vitamina C y antioxidantes que ayudan a tu sistema inmunológico a combatir cualquier causa de picazón en la garganta, ya sea por una alergia o una infección.

3. Haz que te diagnostiquen la picazón en la garganta.
Este problema puede ser el resultado de una alergia a cierto tipo de alimentos. Si eres alérgico a un alimento específico y uno de los síntomas es la picazón en la garganta, debes evitarlo por completo.
Puedes acudir a un alergólogo para confirmar tu alergia y analizar otras alergias alimentarias comunes (por ejemplo, al trigo, a los lácteos y a los mariscos).


Cómo desarrollar relaciones interpersonales saludables

Las relaciones interpersonales son una parte vital de una vida feliz y realizada. Estas nos brindan fuentes de apoyo cuando necesitamos orientación y también nos inspiran mediante la colaboración. Lo mejor de todo es que estas satisfacen la necesidad humana básica de encajar y pertenecer a un grupo que respetemos y admiremos. Para desarrollar relaciones interpersonales saludables, requerirás tiempo, práctica y atención a tu persona y las necesidades de los demás.

Desarrollar relaciones

1. Conoce a otras personas.
Las personas son criaturas sociables por naturaleza, incluso aquellas que son introvertidas. Por este motivo, quizás tengas que aprovechar las oportunidades para interactuar con otros si deseas desarrollar relaciones saludables con los demás.

Busca motivos para comunicarte con otras personas. Mientras más lo hagas, mayor será la probabilidad de que interactúes con otros y que estas interacciones sean importantes. Sal de casa, ve a una cafetería, vete de viaje o asiste a un concierto o una obra de teatro.
Busca reuniones. Busca grupos de tu comunidad que compartan tus mismos valores e intereses, y asiste a eventos que organicen. Meetup.com es un recurso grandioso para este fin, pero existen otras páginas que podrás encontrar luego de realizar una búsqueda rápida en Internet.
Debes estar disponible. Oblígate a aceptar todas las invitaciones que te hagan tus conocidos, compañeros de trabajo, familiares y amigos. Puede tratarse de algo como almorzar un viernes hasta incluso acampar el fin de semana o asistir a un recital de baile de un niño. No importa el evento al cual te hayan invitado. Tan solo acepta, siempre y cuando esto no interfiera con tus responsabilidades de la semana.

2. Respeta la diversidad.
Al respetar la diversidad, respetarás el derecho de los demás a ser diferentes a ti, lo que te permitirá acceder a interacciones más productivas, importantes y seguras. Estas son las maneras de respetar la diversidad:

Aprende sobre otra cultura o religión prestando atención a las ceremonias en un centro de adoración.
Haz trabajo voluntario en tu comunidad para ayudar a las personas con discapacidades o necesidades especiales.
Viaja a otros países y practica las costumbres locales siempre que sea posible y cuando sea cortés que lo hagas.
Mira documentales para conocer diferentes culturas y partes del mundo.

3. Concéntrate en la calidad de las relaciones.
Las relaciones personales de gran calidad se definen por la cercanía, el respeto, los valores compartidos y el apoyo. Los estudios han descubierto que las relaciones personales de buena calidad no solo son beneficiosas para nuestra salud mental, sino que también contribuyen con nuestro bienestar físico.
Pasa un buen tiempo junto con otras personas y realicen actividades importantes. Por ejemplo, salgan a caminar, visiten un museo o tan solo siéntense a conversar.

4. Desarrolla la confianza.
La confianza es un componente vital de una relación saludable. Es difícil establecer una conexión más profunda si no te sientes seguro con la otra persona. Demuéstrale que puede confiar en ti al reconocer tus errores y pedir disculpas sinceras, ser confiable y comunicarte de forma abierta. Deberás buscar personas que posean estas mismas cualidades.

Si no puedes asumir la responsabilidad de tus acciones e intentas culpar a otros por tus errores, las personas tendrán dificultades para confiar en ti. Reconoce tus errores y pide disculpas sinceras.
Cumple tus promesas para demostrar que pueden confiar en ti. Esto puede ser algo tan sencillo como asistir a las reuniones con tus amigos cuando te hayas comprometido a hacerlo o culminar un proyecto del trabajo en el plazo acordado. Muéstrales a los demás que, si dices que harás algo, pueden confiar en que lo harás.
Di lo que en verdad sientas y cumple lo que digas. No le digas a alguien que guardarás un secreto y luego se lo cuentes a otra personas. Tu comportamiento y tus palabras deberán estar en armonía.
Ten en cuenta que este es un proceso gradual. Tendrás que ganarte la confianza de la persona, en especial si ha tenido una mala experiencia en el pasado.

5. Trata a los demás con amabilidad.
No basta con hacer algo dulce por los demás (como darles obsequios), esto también comprende a la forma en la que interactúas con los demás a diario. Tratar a los demás con una amabilidad y un respeto auténticos es una parte integral del desarrollo de un vínculo saludable. Para confiar en alguien y profundizar su relación, se requerirá cierta vulnerabilidad, y las personas tendrán dificultades para mostrarte su lado vulnerable si piensan que podrías burlarte de ellas o tratarlas de mala forma. Por otra parte, la amabilidad hará que las personas sientan que las valoran y se preocupan por ellas.
Los conflictos son situaciones en las que puedes tener dificultades para mostrar amabilidad. En lugar de echar la culpa, gritar, ponerle apodos a la persona o abusar de sus inseguridades, opta por expresar el motivo por el que te sientas herido y furioso.

Comunicarte de manera saludable

1. Ten una comunicación verbal.
Iniciar una conversación es la manera más sencilla de conocer personas (incluso por un momento breve). Las investigaciones demuestran que la comunicación (incluso cuando se solicita) hace que nos sintamos más felices y que tengamos una opinión más positiva de las personas en general.

Sé asertivo. La asertividad consiste en hablar sobre tus pensamientos y sentimientos de maneras adecuadas y respetuosas.

Sé sincero. Háblales a las personas sobre ti con sinceridad. Las personas pueden percibir la sinceridad, y esto las anima a corresponder la confianza. Asimismo, si inicias una relación con mentiras, tendrás que mantenerlas a partir de ese momento. Esto aumentará el riesgo de que las descubran, lo que será perjudicial para la relación.

Haz preguntas abiertas. Haz que las personas hablen de sí mismas. Esto no solo permitirá que intercambien información personal y desarrollen confianza e intimidad, sino que también será de utilidad para dirigir la conversación hacia temas que consideres cómodos.

2. Escucha.
Este es el primer paso para desarrollar una relación sólida con otras personas. Esto demuestra que valoramos su identidad y lo que tengan que decir. Estos son algunos aspectos clave para escuchar de forma adecuada:

Mantén el contacto visual: esto no significa que debas mirar fijamente, sino que deberás centrar tu atención en la otra persona, no tu teléfono o la persona del otro lado de la habitación.
Mantén un lenguaje corporal adecuado: tu lenguaje corporal puede ser de utilidad para reforzar la seguridad de la otra persona. No juegues con las manos ni mires tu reloj. Asiente cuando brinde una opinión relevante.
No interrumpas: deja que la otra persona termine de hablar antes de preguntarle algo como “¿Puedo preguntarte (o agregar) algo?”. No obstante, podrás mostrar que estás escuchando si asientes y haces sonidos que afirmen lo que exprese (como ajá) o si dices algo como “Ya veo”.
Mantén una mente abierta: no dejes que el miedo o los prejuicios dirijan tu comunicación. Demuestra que respetas a la otra persona a pesar de haber puntos en los que no estén de acuerdo.

3. Muestra una comunicación no verbal.
Piensa detenidamente en lo que tus pistas no verbales expresen a los demás. La comunicación no verbal refuerza y acentúa nuestros pensamientos y sentimientos.
Para lucir seguro mediante la comunicación no verbal, habla a una velocidad normal (sin demasiada rapidez o lentitud), haz contacto visual con frecuencia (pero sin mirar fijamente y mirando a otro lado en ocasiones), no sacudas las piernas ni juegues con tus manos, y preséntate con una postura receptiva (p. ej., sin cruzar los brazos).

4. Soluciona los conflictos de maneras saludables.
Es inevitable que surjan conflictos (incluso entre personas que piensen igual) y, al sentirnos frustrados, es muy probable que hablemos y nos comportemos de maneras que reflejen dicha frustración, en lugar de nuestros valores. Para solucionar los conflictos de forma constructiva, puedes hacer lo siguiente:

Evita el lenguaje verbal o corporal agresivos. Este último puede consistir en algo como señalar al rostro de una persona, pararte demasiado cerca, hacer gestos de desdén con los ojos, etc.
Haz preguntas y expresa los puntos de vista de forma justa.
Rehúsate a poner apodos o insultar su personalidad.
Siempre recuérdale a la otra persona que respetas sus opiniones y el derecho a tenerlas.

Aumentar la intimidad

1. Muestra empatía.
La empatía por otra persona transmite calidez, validación y afecto. Esta es la base de las relaciones saludables y se desarrolla al escuchar y mostrar respeto. La empatía requiere que contribuyamos con nuestras propias experiencias similares mediante la conversación y que reforcemos los valores que compartamos con la otra persona. Si la persona nota que posees empatía, será más probable que confíe en ti y te estime, lo cual es fundamental para tener una buena relación.
Emplea la empatía, no la piedad: la piedad es un sentimiento de tristeza que surge cuando nos enteramos del dolor de la otra persona y nos centramos en tragedias similares que hayamos experimentado. La empatía hace que nos mantengamos centrados en la otra persona y que escuchemos y sintamos su dolor, el cual será muy diferente al nuestro.

2. Sé compasivo.
La compasión requiere que analicemos nuestra persona para identificar las causas de nuestro propio dolor. Esta nos inspira a no provocar el mismo dolor en los demás. La compasión consiste en apoyar el derecho de los demás a desarrollarse y ser felices, incluso si no siempre estamos de acuerdo con sus puntos de vista. En su nivel básico, la compasión es un acto de amabilidad que les ratifica a los demás que los consideramos valiosos. Fomenta la compasión en tu vida haciendo lo siguiente:

Siente compasión por aquellos que te hayan tratado mal: quizás lo más difícil sea sentir compasión por alguien que podríamos considerar que no lo merece. Lo mejor que puedes hacer es ponerte en el lugar de la otra persona e imaginar los acontecimientos que haya experimentado y que hayan generado la furia y el dolor que les causa a los demás. Siente empatía por este dolor y canalízalo para convertirlo en amabilidad y tolerancia hacia esa persona.
Concéntrate en los puntos en común: las personas comparten más cosas en común que diferentes. Todos nos esforzamos en ámbitos similares, como el amor, la confianza, el apoyo y el sentido de pertenencia. El simple hecho de que estos deseos puedan manifestarse en el exterior de maneras únicas no significa que seamos diferentes. Si notas que ahondas en la diferencia, redirige tu atención a las similitudes recordando que, al igual que tú, esta persona está buscando la felicidad y la sensación de seguridad, ha sufrido y aún sigue aprendiendo sobre el mundo.

3. Retribuye.
La reciprocidad es un componente importante del desarrollo de vínculos sólidos con los demás. Idea maneras en las que puedas quitar una carga de los hombros de otra persona, aunque sea solo por un momento. Si le demuestras que estás allí para ella y que te importa mucho, esto puede ser de utilidad para profundizar su relación.

Brinda actos de amabilidad. Por ejemplo, cuida gratis a los hijos del vecino cuando necesite una noche de descanso, ayuda a un amigo a mudarse o enséñale matemáticas a tu hermana pequeña. Hazlo sin esperar un pago o que hagan lo mismo por ti, tan solo hazlo por amabilidad.
Haz algo agradable por los demás. Podrías ofrecer un obsequio o palabras de ánimo.
Muestra tu apoyo ofreciendo tu ayuda de alguna manera. Comparte las responsabilidades (como la limpieza, el pago de las cuentas, etc.) si vives con un compañero de cuarto o en una casa compartida.

Conocerte a ti mismo

1. Conoce la manera en la que la exploración de tu persona será de utilidad para tus relaciones con los demás.
Podrías tener que concentrarte en aprender la forma de tener relaciones saludables con los demás; no obstante, si aprendes sobre tu persona, esto puede ser de utilidad para alcanzar esta meta. Será importante que dediques un tiempo a conocer tu persona y tus motivaciones, lo que te gusta y lo que no, y tan solo la forma en la que experimentas el mundo. De este modo, podrás relacionarte con los demás de una manera saludable.
Por ejemplo, si conoces los factores que te motivan a hacer algo, esto puede evitar que reacciones de forma exagerada. Quizás hayas sentido que tu padre no te escuchaba cuando intentabas hablarle, y ahora sabes que sueles perder los papeles cuando alguien no responde tus preguntas de inmediato. Si conoces esta tendencia, podrás detenerte antes de hablarle furioso a otra persona. Para ello, repítete algo como “Me estoy enfureciendo porque esto me recuerda a mi papá. Esta persona podría estar pensando en una respuesta o quizás tan solo no me haya oído. No es necesario que reaccione de forma exagerada”. De esta forma, no te enfurecerás con la persona y evitarás dañar la relación que tengan.

2. Escribe un diario.
Escribir un diario es una manera de hacer brotar tu yo interior. Esto facilitará el diálogo entre tu imagen personal ideal y la que tengas actualmente. Esta también puede ser una actividad tranquila mediante la cual podamos centrarnos y escribir lo que no estemos listos para expresar en palabras. Aquí te brindamos algunas preguntas que podrán ayudarte a realizar la introspección:

¿Quién soy?
¿Qué amo?
¿Qué le diría a mi yo del futuro?

3. Elabora una línea de tiempo.
El objetivo de escribir una línea de tiempo es evaluar tus metas y tu progreso en relación con ellas. Esto puede ser de utilidad tanto como una herramienta de validación para tu progreso como una motivación para seguir esforzándote hacia el siguiente objetivo. Estos son algunos aspectos que debes tener en cuenta cuando elabores tu línea de tiempo:

Escoge los puntos en donde empezará y terminará. No tiene que iniciar con tu nacimiento.
Elabora una lista preliminar de los acontecimientos que debas incluir. Esta debe basarse en lo que percibas como importante y valioso.
Incluye un título. Idea algo más detallado que “Mi vida”. El título debe guiar la forma en la que se deberá leer la línea de tiempo y reflejar los valores inherentes a su creación.

4. Sométete a la autorrealización.
Abraham Maslow fue un psicólogo humanista que desarrolló el término “autorrealización”. Este describe el proceso mediante el cual saciamos nuestras necesidades de menor nivel para luego poder cubrir nuestras necesidades más conceptuales. Esta ideología hace un énfasis marcado en todos los niveles de cuidado personal y la aceptación de las necesidades de la persona. Estas necesidades son las siguientes:

Seguridad fisiológica: comida, refugio, calor y aire.
Bienestar: protección contra los daños o las amenazas.
Sensación de pertenencia: inclusión en un grupo, amor, libertad para tomar lo que se necesita y dar de forma desinteresada.
Autoestima: imagen personal positiva.
“Desarrollo del ser”: la capacidad de explorar los impulsos creativos abstractos y alcanzar un significado personal.


Cómo construir una cama tipo desván

Este es un método para construir una cama tipo desván anclando dos de sus lados a las paredes. De esta manera, lograrás reducir la complejidad del proyecto para crear una cama capaz de soportar mucho peso. Las medidas proporcionadas sirven para construir una cama en la que encaje un solo colchón.

Construir la estructura superior

1. Mide la altura deseada.
Determina el espacio libre que deseas debajo de la cama. Mide con una cinta métrica y anota este número. Asegúrate de tener en cuenta los muebles que planeas colocar debajo de la cama.

2. Empotra la cabecera a la pared.
Utiliza un detector de vigas para ubicarlas en la pared y marca las ubicaciones con cinta de enmascarar. Taladra agujeros piloto ligeramente más pequeños que el diámetro de los tirafondos que vas a utilizar en las vigas de la pared y la cabecera. Luego, empotra la cabecera a la pared con 4 tirafondos y arandelas de 10 cm (4 pulgadas). Utiliza un trinquete o una llave inglesa para asegurarla.
Utiliza un nivel para asegurarte de que la cabecera quede recta.

3. Empotra la tabla lateral.
Taladra agujeros piloto en las vigas de la pared y la tabla lateral. Luego, empotra la tabla lateral a la pared con 8 tirafondos y arandelas de 10 cm (4 pulgadas). Utiliza un trinquete o una llave inglesa para asegurarla.
Utiliza un nivel para asegurarte de que la tabla lateral quede recta.

4. Conecta el pie tabla.
Taladra agujeros piloto en el extremo de la tabla lateral y la cara del pie tabla. Conecta el pie tabla a la tabla lateral con 2 tirafondos y arandelas de 10 cm (4 pulgadas).

Construir la estructura inferior

1. Crea el poste de soporte.
Corta un poste de soporte a la altura del espacio libre más 10 cm (4 pulgadas) y conecta ambas tablas de 2x4 cara a cara con 10 tornillos de 6 cm (2,5 pulgadas). Alterna los tornillos sobre ambos lados de las tablas de 2x4.

2. Nivela el poste.
Coloca un nivel sobre la parte superior del pie tabla. Coloca el poste de soporte en posición contra el pie tabla y ajústalo hasta que quede nivelado. Sujeta el pie tabla y el poste con una abrazadera o pídele a un ayudante que sujete el pie tabla y el poste en su lugar.

3. Conecta el poste de soporte.
Taladra agujeros piloto en la cara de la tabla pie y el poste de soporte. Conecta la tabla pie al poste de soporte con 2 tirafondos y arandelas de 10 cm (4 pulgadas).

4. Prepara la tabla exterior.
Sujeta la tabla exterior al poste de soporte con una abrazadera a la altura adecuada o pídele a un ayudante que la mantenga en su lugar. Un nivel puede resultar útil para esto.

5. Conecta la tabla exterior.
Taladra agujeros piloto en la cara de la tabla exterior y los extremos de la cabecera, la tabla pie y el poste de soporte. Conecta la tabla exterior al poste de soporte, la cabecera y la tabla pie con 6 tirafondos y arandelas de 10 cm (4 pulgadas), 2 tirafondos cada uno en la cabecera, la tabla pie y el poste de soporte.

Crear los listones

1. Ubica y conecta el primer soporte de listón.
Coloca el soporte de listón sobre el interior de la tabla exterior de manera que la parte superior del soporte de listón quede a la altura de la parte superior del poste de soporte. Revisa el nivel y asegura el soporte de listón en su lugar con 7 tornillos de 6 cm (2,5 pulgadas).

2. Ubica y conecta el segundo soporte de listón.
Ubica el segundo soporte de listón en el interior de la tabla lateral de manera que la parte superior quede a la altura de la parte superior del poste de soporte. Verifica el nivel y asegura el soporte de listón en su lugar con 7 tornillos de 6 cm (2,5 pulgadas).

3. Agrega el primer soporte del extremo.
Ubica el soporte del extremo sobre el interior de la cabecera de manera que la parte superior de este quede nivelada con la parte superior de los soportes de listón laterales. Asegúralo en su lugar con 4 tornillos de 6 cm (2,5 pulgadas).

4. Agrega el segundo soporte del extremo.
Ubica este soporte sobre el interior de la tabla pie de manera que su parte superior quede nivelada con la parte superior del soporte de listón y el poste de soporte. Asegúralo en su lugar con 4 tornillos de 6 cm (2,5 pulgadas).

5. Agrega los listones.
Mide y marca las ubicaciones de los 14 listones, creando un espacio uniforme a lo largo del soporte del listón. Conecta cada uno de los 14 listones perforando un agujero piloto en cada extremo de los soportes de listón laterales y asegurándolos con 2 tornillos de 4 cm (1,5 pulgadas).

Construir la escalera

1. Corta las tablas de la escalera principal.
Corta las tablas de 2x6 para ambas contrahuellas de la escalera a aproximadamente 15 cm (6 pulgadas) más largos que la altura total de la cama hasta ahora.

2. Inclina las contrahuellas.
Utiliza una sierra ingletadora o una sierra de brazo radial para cortar uno de los extremos de una contrahuella en un ángulo de 15 grados. Inclina esta pieza (el corte de 15 grados) sobre el suelo contra la tabla exterior en su posición final adecuada y luego haz una marca uniforme con la parte superior de la tabla exterior. También debes cortarla a 15 grados.

3. Corta las muescas de unión.
Inclina las contrahuellas contra la tabla exterior y marca una muesca de 4 cm (1,5 pulgadas) de profundidad sobre la contrahuella. De esta manera, lograrás que las contrahuellas encajen de forma segura en la tabla exterior. Corta la muesca lo más que puedas con una sierra circular y termina los cortes con un serrucho o una sierra de arco. Utiliza esta contrahuella como plantilla para la otra y haz que coincidan.

4. Agrega los escalones.
Mide y marca los espacios entre los escalones, asegurándote de que cada uno quede nivelado. Taladra agujeros piloto avellanados en la cara de las contrahuellas y en cada escalón. Asegura cada escalón con 4 tornillos de 6 cm (2,5 pulgadas).

5. Conecta la escalera principal.
Desde el interior de la tabla exterior, taladra agujeros piloto en la tabla exterior y en cada contrahuella de la escalera terminada. Asegúrala en su lugar con 4 tirafondos y arandelas de 6 cm (2,5 pulgadas).

6. Conecta los soportes de la contrahuella.
Conecta 2 soportes para contrahuella a la escalera. Taladra agujeros guía avellanados en los soportes y dentro de la contrahuella con 4 tornillos de 6 cm (2,5 pulgadas). Asegúrate de que la parte superior de los soportes de contrahuella se alinee con la parte superior del barandal lateral.

7. Conecta los soportes inferiores de contrahuella.
Conecta 2 soportes de contrahuella a la parte inferior de la escalera perforando agujeros piloto avellanados en los soportes de contrahuella y dentro de la escalera con 4 tornillos de 6 cm (2,5 pulgadas). Asegúrate de que la parte inferior de los soportes de contrahuella se alinee con la parte inferior de la escalera.

8. Asegura la escalera.
Taladra agujeros piloto en las contrahuellas y dentro de la tabla exterior. Asegura todo el montaje de la escalera a la tabla exterior con 2 tirafondos y arandelas de 10 cm (4 pulgadas).

9. Disfruta de tu obra.
¡Compra un colchón individual y disfruta de tu nueva cama!


Cómo realizar una encuesta telefónica

Los entrevistadores de investigaciones por teléfono se ponen en contacto con los encuestados por teléfono y hacen un conjunto específico de preguntas para cada encuesta. El trabajo consiste en seguir un guion exacto y registrar las respuestas de los encuestados utilizando un programa informático para ingresar datos. Al aprender a ingresar datos de forma adecuada, realizar y concluir correctamente una encuesta telefónica, puedes obtener una ventaja sobre la competencia y prepararte para un empleo como entrevistador.

Presentar la encuesta

1. Presenta la encuesta a cada encuestado.
Al principio de cada llamada telefónica se espera que te presentes a ti mismo, así como a la compañía de la encuesta. Además, deberás describir el tema y explicar la demografía de la encuesta.

Es útil usar lenguaje dinámico en la presentación. En vez de “¿Está interesado en responder una encuesta?”, podrías decir algo como “Esta es una encuesta muy importante que está diseñada para tener un impacto de forma directa en los servicios y programas disponibles para su familia”.
Dile a cada encuestado cómo se obtuvo su información de contacto. Infórmale si su número de teléfono fue seleccionado al azar de una lista o si se obtuvo de una agencia profesional.

2. Describe el proceso de la encuesta.
Revela el propósito de la investigación y encuesta y brinda una estimación del tiempo necesario para completarla. Darle al encuestado una imagen clara de lo que implica la encuesta demostrará que eres directo y eso hará que sea más probable que opte por seguir adelante.

Promete confidencialidad y anonimato al encuestado cuando sea adecuado. Infórmale que la participación en la encuesta es voluntaria.
Informa al encuestado que no tiene que responder una pregunta en particular si prefiere no hacerlo.
Brinda el nombre del investigador principal si el encuestado lo solicita.

3. Persuade a los encuestados a completar la encuesta.
Tu empleador debe brindarte capacitación especializada a fin de enseñarte a convertir los rechazos hacia la encuesta de parte de las personas en encuestas completas. Algunos de estos métodos son destacar la importancia de la investigación, garantizar al encuestado que la encuesta no será agobiante y, si la encuesta es breve, informar al entrevistado que no tomarás demasiado de su tiempo.
Intenta al menos dos veces convertir el rechazo en una encuesta completa. Si no puedes hacerlo, solicita permiso para volver a llamar en un momento más conveniente.

Recopilar e ingresar datos

1. Lee las preguntas de la encuesta palabra por palabra.
Cuando realices la encuesta, ajústate al guion. Lo más probable es que quien haya escrito el cuestionario haya pensado mucho en los tipos de preguntas que quería hacer. Al leer cada pregunta palabra por palabra, obtendrás las respuestas exactas que tu empleador busca con la encuesta y reducirás la posibilidad de que estén sesgadas.

2. Familiarízate con el ingreso de datos.
Dependiendo de la encuesta, es posible que debas familiarizarte con el programa informático que tu empleador eligió para ingresar datos. Algunos programas, como Microsoft Excel u otros, son opciones populares. Pasa un tiempo navegando en el programa informático para que conozcas sus limitaciones y características únicas. Así te prepararás para ingresar los datos de manera eficiente y reducirás el riesgo de errores.

3. Ingresa cada respuesta de forma cuidadosa.
Al hacer entrevistas telefónicas asistidas por una computadora, se te darán preguntas específicas para hacer al entrevistado. Cuando el encuestado te dé una respuesta, ingrésala en la computadora, de modo que la agregues inmediatamente a la base de datos. Asegúrate de ingresar cada respuesta tal como la escuchaste a fin de asegurar una interpretación y análisis precisos de los datos.

Es posible que te sea útil marcar el ritmo de la entrevista al alternar entre preguntas simples y aquellas que requieren respuestas más largas. Si tienes una pregunta complicada, sigue con una pregunta cuya respuesta pueda ser "Sí" o "No" a fin de darte el tiempo suficiente para registrar las respuestas de forma precisa.
Algunos programas de ingresos de datos revisarán tus ingresos para detectar errores; sin embargo, siempre será una buena idea revisar lo que haces.

Concluir la encuesta

1. Obtén datos demográficos de cada encuestado.
Con frecuencia este es el último paso en una encuesta telefónica. Si bien suele ser opcional, por lo general es muy útil porque permite que los datos se codifiquen con más precisión. Los datos demográficos incluyen género, edad, afiliación política, afiliación religiosa, identidad de género y origen étnico.

2. Agradece al encuestado.
Es muy importante agradecer al encuestado por su tiempo y esfuerzo. Además de la cortesía común, agradecer al participante es fundamental para el éxito general de la encuesta. Muchas encuestas telefónicas se registran para fines de calidad, por lo tanto, es importante seguir todos los pasos y concluirla de forma correcta.
Podrías preguntar al encuestado algo así como “¿Tiene alguna sugerencia respecto a cómo yo podría mejorar esta encuesta?”. Esto permitirá al encuestado saber que valoras su opinión. Asegúrate de indicarle que agradeces sus comentarios.

3. Analiza tu desempeño.
Una vez que termines la llamada, haz un balance de cómo hiciste la encuesta y  piensa en qué podrías hacer para mejorar. Verifica la hora para ver si te ajustaste al horario y si comunicaste las preguntas eficientemente.
Responde una pequeña encuesta al hacerte preguntas sobre tu desempeño y al responder con la mayor honestidad posible. Esto te ayudará a mejorar como entrevistador a la vez que practicarás para tu próxima encuesta.


Cómo convertirte en un asistente de investigación

El rol de un asistente de investigación es ayudar a un profesional a obtener conocimiento, organizar la información o mantener los registros de un proyecto. Existen muchos tipos de asistente de investigación que pueden trabajar en los laboratorios, los bufetes, los tribunales, las empresas editoriales y los contextos académicos como las universidades y los colegios. Obtener un cargo de asistente es en muchos aspectos similar a obtener cualquier otro tipo de trabajo, pero con algunas especificaciones adicionales.

Determinar el tipo de asistente de investigación que quieres ser

1. Escoge un campo o industria para enfocarte.
Existen muchos campos que requieren asistentes de investigación, por lo que es necesario limitar tus opciones a las áreas que te interesen y en las que estés capacitado para desarrollarte. Por lo general, esto es bastante sencillo, dado que se relaciona directamente con lo que estudies o hayas estudiado en una institución educativa.

Los campos del CTIM prácticamente siempre necesitan asistentes. CTIM responde a Ciencia, Tecnología, Ingeniería y Matemática.
La psicología, la antropología e incluso la historia son excelentes campos en los que puedes desarrollarte como asistente de investigación.

2. Identifica las habilidades y las características necesarias.
Existen ciertas habilidades que los asistentes de investigación deben tener para poder ser exitosos. Los distintos campos de trabajo requieren diferentes habilidades o características que debes poseer y que se adecúen específicamente al sector donde quieras desarrollarte.

Necesitarás habilidades de comprensión sólidas para realizar una investigación y transmitir tus hallazgos.
La mayoría de los asistentes de investigación deben tener ciertos conocimientos informáticos con experiencia en aplicaciones y programas de oficina comunes, como así también otros paquetes de programas específicos del campo y de ingreso de datos.
Tendrás que ser capaz de automotivarte, dado que los asistentes de investigación suelen trabajar de manera independiente y con una supervisión limitada.

3. Escoge un puesto de investigación académica.
Existen puestos exclusivos del mundo académico que pueden proporcionar créditos universitarios. Por lo general, ofrecen un pago y ayudan a desarrollar las habilidades necesarias para una profesión a nivel universitario.

Los asistentes de investigación académica suelen ser graduados que han recibido una licenciatura en el sector que estudian y desean un título superior.
La investigación académica puede ayudarte a iniciar tu profesión en la educación. Trabajar como asistente de investigación puede llevarte a ser un investigador, que suele ser un paso hacia convertirte en un profesor adjunto y, por último, en profesor.
Ser un asistente de investigación académica implica asistir el trabajo de los profesores de un nivel superior como, por ejemplo, preparar las clases o ayudar a adelantar sus actividades académicas extracurriculares.
Los estudiantes de secundaria pueden obtener algunos puestos de asistentes de investigación en colegios y universidades locales. Estos trabajos te ayudarán a ingresar en una buena universidad, y son una excelente oportunidad para desarrollar las habilidades que mejorarán tu nivel educativo y vida profesional en el futuro.

4. Considera un puesto de asistente de investigación profesional.
Ser un asistente de investigación en un contexto profesional puede ser muy diferente a hacerlo en un colegio o en una universidad. Por lo general, los asistentes de investigación ayudan a los investigadores de niveles superiores, científicos o expertos a adelantar sus labores al realizar trabajos de oficina, investigar materiales relacionados y ser un asistente profesional.

Los asistentes de investigación profesionales deben cumplir con ciertos requisitos mínimos para obtener el puesto, pero generalmente no necesitan un título superior.
Ser un asistente de investigación en un contexto profesional implica trabajar en un ambiente con fines de lucro que puede ser más competitivo y orientado a los resultados que la investigación académica.
Las trayectorias profesionales de los asistentes de investigación profesional pueden llevar a la supervisión de tus propios trabajos y ayudarte a conseguir un puesto de administración u operaciones en el campo de investigación.

5. Determina si cumples con las cualificaciones necesarias.
Existen distintos tipos de asistentes de investigación que tienen diferentes responsabilidades según su nivel de cualificaciones. Para saber qué tipo de trabajo puedes solicitar, primero tienes que conocer tus cualificaciones. La mayoría de los puestos en el sector académico y privado requieren un título de cuatro años en el campo de estudio específico.

Se espera que los asistentes de investigación profesional sean expertos en el uso de programas de oficina comunes como Microsoft Office o Apache Open Office. Además, debes comprender y seguir los procedimientos de seguridad más comunes del sector.
Los graduados pueden trabajar como asistentes de investigación y realizar distintas tareas mientras siguen su capacitación para recibir una maestría o un doctorado.
Asegúrate de que tu título califique para trabajar en el campo que te interesa. Debe estar directamente relacionado con el puesto que quieras.
Trabajar como asistente de investigación en las escuelas puede servir como una excelente cualificación para obtener un trabajo como asistente de investigación profesional.

1. Habla con tus profesores o administradores escolares.
Muchas escuelas cuentan con programas de asistentes de investigación que pueden ayudarte a identificar los cargos que podrías solicitar. Pregúntales a tus profesores si saben de algún puesto o necesitan a alguien que ocupe un cargo.

Con frecuencia, las escuelas e instituciones educativas cuentan con oficinas que ayudan a encontrar puestos de asistentes de investigación, ya sea en el sector académico o privado.
Los profesores con los que estudias suelen saber si se necesita un asistente de investigación en sus departamentos.

2. Comunícate con otras instituciones educativas de la zona.
Si no logras encontrar vacantes de asistente de investigación adecuados para ti en tu institución educativa, considera la posibilidad de consultar en otras instituciones de la zona. Algunas escuelas incluso pueden permitir que estudies para obtener créditos escolares en otras instituciones acreditadas.

En ocasiones, los puestos de asistentes de investigación cuentan como pasantías, en el caso de que tu programa de título requiera una.
Consulta con tu asesor escolar acerca de las oportunidades para obtener créditos transferidos al trabajar como asistente de investigación en una institución educativa cercana.
Comunícate con el departamento que te interese en otras escuelas y universidades locales para consultar acerca de las vacantes disponibles de asistentes de investigación.

3. Busca puestos vacantes en las bolsas de trabajo.
Si quieres obtener un puesto en el sector privado, un excelente punto de inicio pueden ser los clasificados laborales de páginas como Indeed.com o Monster.es.

Buscar un trabajo de asistente de investigación en el sector privado no es distinto a buscar cualquier otro tipo de trabajo en línea.
Utiliza términos específicos del campo donde quieres desarrollarte junto con la frase “asistente de investigación” para obtener mejores resultados.

4. Utiliza las redes sociales para ampliar tu búsqueda.
Las plataformas como LinkedIn pueden ser una estrategia muy buena para buscar vacantes disponibles y crear una red de contactos con personas que ya trabajen en el sector donde quieres desarrollarte.

Comienza por crear una cuenta de LinkedIn.
Busca puestos disponibles y comunícate con personas del sector donde quieras trabajar para que te ayuden a encontrar las vacantes disponibles como asistente de investigación.

5. Destaca tus habilidades de oficina.
Los asistentes de investigación suelen ocuparse de muchas tareas distintas debido al trabajo variado que se realiza durante una investigación. Por lo tanto, encontrar un puesto de asistente de investigación profesional posiblemente requiera que seas capaz de demostrar tus conocimientos informáticos, como así también de comprender y diferenciar las fuentes creíbles y no creíbles.

Los asistentes de investigación profesional deben mantener hojas de cálculo y contar con habilidades sólidas con respecto a la comunicación verbal y la escritura.
Es importante que puedas determinar rápidamente el nivel de credibilidad de una fuente mientras realizas una investigación. Asegúrate de sentirte cómodo con la evaluación de la credibilidad de las fuentes académicas.

Solicitar un puesto de asistente de investigación

1. Crea un currículum.
Crea un currículum con tus cualificaciones académicas o profesionales. Un buen currículum te ayudará a obtener entrevistas para postularte y poder trabajar como asistente de investigación. No te preocupes si no cuentas con experiencia profesional relevante; un currículum académico es suficiente para la mayoría de los puestos de asistentes de investigación.

Es importante que te tomes un tiempo para crear un currículum profesional.
También puedes modificarlo un poco para adaptarlo a los requisitos de los puestos o las vacantes que quieras solicitar.

2. Identifica los procedimientos de solicitud de tu institución educativa.
La mayoría de las escuelas e instituciones educativas cuentan con puestos de asistentes de investigación que ocupan con los estudiantes que quiere obtener un título en el campo. Cada institución cuenta con procedimientos que pueden variar para la solicitud y entrevista de dichos puestos.

Consulta con tu profesor qué es lo que tienes que hacer para postularte para obtener un trabajo como asistente de investigación de acuerdo a las pautas de la institución educativa.
Adapta tu currículum para cumplir con los requisitos de tu institución educativa. Luego, preséntalo junto con la solicitud siguiendo los procedimientos establecidos.

3. Habla con el profesor con quien tendrías que trabajar.
Es posible que tu escuela no cuente con un proceso de entrevistas para garantizar un puesto como asistente educativo, en el caso de que sea parte del plan de estudios. Esto no significa que tengas que omitir todo este paso. En cambio, programa un encuentro con el profesor con quien tendrías que trabajar para asegurarte de que sea lo que realmente quieres hacer.

Programa una reunión con tu profesor para asegurarte de que sea alguien con quien puedas trabajar y de que te sientes cómodo con el ambiente.
El profesor te proporcionará una visión general con respecto a lo que puedes esperar al trabajar como asistente de investigación.

4. Asiste a la entrevista.
Si quieres obtener un puesto como asistente de investigación en el sector privado, es muy probable que tengas que asistir a una entrevista. Muchas instituciones educativas también lo requieren para los puestos académicos. Asegúrate de llegar a tiempo y prepárate para dar una muy buena primera impresión.

Asegúrate de vestirte apropiadamente para la entrevista de trabajo.
Recuerda que causar una buena primera impresión es muy importante en las entrevistas laborales, por lo que es importante que te esfuerces por lograrlo.
Repasa los conceptos para tener una entrevista excelente antes de asistir para adoptar la mentalidad correcta.


Cómo enseñar a niños (edad de 3 a 9 años)

Conforme los niños van haciendo la transición de bebés a niños, crecen a un ritmo notable. Sus habilidades cognitivas y de lenguaje se desarrollan de manera dramática durante estos años a medida que hacen la transición de preguntas simples de tipo "¿por qué?" a disfrutar de los chistes, los acertijos y contar historias que sigan un orden secuencial. Durante estos años, los niños también tienen una imaginación rica, miedos fuertes y un amor por el juego. Por tanto, es importante emplear estrategias educativas que no solo se adapten a la etapa actual de desarrollo en la que se encuentren sino también que los desafíen a crecer. Independientemente del papel que tengas en la vida de un niño (profesor, padre o cuidador de otro tipo), es posible hacer que el aprendizaje sea productivo y placentero para ambos.

Conversar con los niños

1. Hazles preguntas abiertas.
Durante este periodo, los niños se encuentran desarrollando habilidades fundamentales de lenguaje, por lo que es importante entablar comunicación con ellos lo más posible. Una excelente forma de conversar con tu hijo a la par que lo estimulas a pensar en el mundo que lo rodea es haciéndole preguntas, aunque debes tener cuidado de utilizar preguntas "abiertas" que se presten a una mayor conversación.

Estos son algunos ejemplos de preguntas abiertas: "¿Por qué crees que eso ocurrió?" o "¿Qué crees que está pasando?".
Asimismo, es posible hacer afirmaciones "abiertas" que estimulen una conversación (por ejemplo, "¡Cuéntame más sobre tu idea!").
Puedes encontrar excelentes recursos en línea que te brinden listas de otras preguntas abiertas de muestra (por ejemplo, aquí).
Por lo general, las preguntas cerradas se prestan para respuestas de una sola palabra. Si preguntas "¿Estás feliz o triste?", esto puede responderse con una sola palabra. Esta categoría también abarca las preguntas de respuesta afirmativa o negativa.
Si bien las preguntas cerradas pueden ser informativas, debes tener cuidado de hacer también preguntas abiertas que hagan que los niños hablen.

2. Escucha a los niños y responde a sus preguntas.
Por naturaleza, a los niños se les ocurrirán preguntas al aprender algo nuevo, por lo que debes tomarte el tiempo de escuchar sus preguntas y estimularlos a pensar en respuestas para sus propias preguntas. De este modo, puedes estimular su desarrollo cognitivo al preguntarse cosas en voz alta junto contigo. Después de que apoyes a tu hijo para que piense en una respuesta a su propia pregunta, también puedes hacer el intento de formular la mejor respuesta que se te ocurra que responda a su pregunta de manera directa.

En ocasiones, quizás sea necesario preguntar si comprendiste correctamente su pregunta. Para averiguarlo, puedes reformularla y decir "¿Eso es lo que preguntas?". Una vez que hayas respondido, puedes preguntar: "¿Eso responde a tu pregunta?".
En caso de que tu hijo te haga preguntas en momentos que no sean adecuados para ti, debes tener cuidado de explicarle los motivos por los cuales no sea un buen momento. Asegúrate de decirle "De verdad quiero escuchar (o hablar) sobre eso, pero ahora no es un buen momento. ¿Podríamos hablar durante la cena (o en algún otro momento específico)?".

Ten en cuenta que es posible que los niños que padezcan trastornos o retrasos de la comunicación no respondan bien a las preguntas abiertas. En tales casos, quizás el nivel al que se encuentre el niño sea poder decir "sí" o "no" o decir "jugo" o "leche".

3. Léeles en voz alta a tus hijos.
La actividad más importante para el desarrollo del lenguaje y para establecer las bases para la alfabetización más adelante es leerles a los niños, ya que desarrolla consciencia de los sonidos y los símbolos. Este constituye un factor importante que influye en la capacidad de un niño para aprender a leer más adelante. Asimismo, desarrolla motivación, curiosidad, memoria y, por supuesto, vocabulario. Si un niño tiene experiencias positivas con los libros a una edad muy temprana, será mucho más probable que disfrute de ellos, que se considere como un lector y que tenga una base sólida en la alfabetización.

En el caso de los niños de menor edad (3 a 6 años), puedes conseguir libros con imágenes y dejar que se detengan y hagan preguntas o bien conversen sobre el libro durante la hora de lectura.
Consigue una selección diversa de libros que no solo reflejen la propia vida, experiencias y cultura de tu hijo sino que también los expongan a otras distintas. Puedes encontrar diversas listas excelentes de libros en línea.

Ten en casa o en el aula diversos libros que sean apropiados tanto para la edad como para los intereses de los niños de forma que fomentes la lectura independiente. Pregúntales a los niños por lo que les gustaría leer y coloca a su disposición los libros de ese tipo.
Sigue leyéndoles en voz alta a los niños más grandes. En realidad, ¡nunca son demasiado grandes para ello! Algunos momentos excelentes para esta actividad son antes de dormir todas las noches y al término de la jornada escolar.
Como una excelente forma de hacer que las historias cobren vida y de interactuar con los niños más grandes (de 6 a 9 años), puedes usar guiones de Reader’s Theater. Es posible conseguirlos en línea aquí.

4. Habla con amabilidad y respeto.
Es importante que les hables a los niños de la forma como quieras que ellos hablen. La mejor forma en la que los niños aprenden es por imitación. Si lo que quieres es que tus hijos sean educados, debes practicar tú mismo los buenos modales y prestar atención a tu tono de voz.

Al interactuar con tus hijos o al conversar frente a ellos con otros adultos, ten cuidado de decir "por favor", "gracias", "disculpa" y "lo siento". Si ellos no escuchan que los adultos utilizan estas frases clave, no las usarán.
Imagina tu tono de voz a través de los oídos de un niño. Ellos suelen prestar más atención al tono que a lo que en realidad digas. ¿Alguna vez un niño te ha dicho "¿por qué me gritas?" cuando en realidad no lo hacías? Es posible que tu tono suene enojado o frustrado sin que te des cuenta.

5. Conversa sobre las emociones con tu hijo.
Los niños experimentan emociones por naturaleza, pero suelen tener una comprensión muy primitiva de ellas, por lo que estas pueden ser fuertes, confusas y aterradoras. Debes conversar con ellos como una forma de ayudarlos a comprender cómo se sienten.

No olvides que es posible que los niños no comprendan del todo lo que son las emociones, y quizás no comprendan siquiera que experimentan emociones, con etiquetas. Es posible que no comprendan del todo que los demás también las experimentan ni tampoco comprendan que el comportamiento personal ocasiona reacciones emocionales en los demás. Evita asumir que un bebé o un niño en edad preescolar comprenden del todo las emociones, mucho menos las tácticas para manejarlas.
Comprende que es posible que los niños no entiendan verdaderamente lo que sienten. Al ser adultos, solemos poder ponerles etiquetas a las emociones en su mayoría: felicidad, tristeza, confusión, miedo. Sin embargo, es posible que los niños no cuenten con este lenguaje y, como consecuencia, no puedan comunicarse con eficacia. Quizás la única forma de la que un niño pueda valerse para expresar su descontento con el robo de una galleta es mediante un puñetazo a uno de sus pares.
Emplea lenguaje que sea útil para describir y definir los sentimientos: "¡Ay, no! Veo que Chico tiene lágrimas en los ojos. Creo que está llorando y está muy triste. ¿Estás triste, Chico?".
Habla sobre tus sentimientos a manera de ejemplo: "¡Vaya! ¡Escucha mi risa! ¡Debo estar feliz!".
Luego, haz el intento de tranquilizar al niño ayudándolo a aprender formas de lidiar con el hecho de estar molesto o explicándole otros puntos de vista.

Enseñar mediante el juego y el ejemplo

1. Juega juegos de simulación con tu hijo.
Jugar a la casita u otro tipo de juegos de fantasía es muy importante no solo para la imaginación de un niño sino también para su desarrollo social, emocional y del lenguaje. Nada les gustará más que el que ingreses a su pequeño mundo de fantasía. Fingir junto con los niños constituye una excelente oportunidad para dejar que tomen la iniciativa.

Imita sus actividades de vez en cuando. En caso de que un niño tome una piedra y la mueva de un lado a otro como si fuera un auto, puedes tomar otra y hacer lo mismo. Lo más probable es que quede encantado.
Los juegos de fantasía de los niños de 3 a 6 años puede llegar a ser muy elaborados, involucrando sus propios papeles y reglas. Al momento de ingresar al juego de fantasía de un niño, puedes empezar por preguntar por lo que ocurre: "¿A qué estamos jugando?", "¿Quién eres en este juego?", "¿Qué papel debería tener yo?". Te sorprenderá la forma como tu hijo te dirigirá y te permitirá unirte a su juego divertido.
Ten en casa o en el aula una "caja de utilería" para los juegos de fantasía que esté llena de cajas vacías, ropa y sombreros viejos, bolsos, teléfonos, revistas, utensilios de cocina y platos (que no puedan romperse), animales de peluche y muñecas, trozos de tela o frazadas y sábanas (para construir fuertes), así como también otros artículos aleatorios (por ejemplo, tarjetas postales, boletos antiguos, monedas, etc.).

2. Realicen proyectos de arte juntos.
Colorear, dibujar y hacer manualidades, además de constituir una excelente forma de mantener entretenido a un niño durante un día de lluvia, ayudan a los niños a desarrollar habilidades motoras finas, a expresarse artísticamente, y a observar y explorar las distintas propiedades de los materiales de arte (por ejemplo, el pegamento, la pintura, la arcilla, las acuarelas y los marcadores).

En el caso de los niños más pequeños, podrían hacer títeres para los dedos, joyas con pasta o collages de fieltro juntos.
A los niños más grandes suelen gustarles los proyectos más enfocados (por ejemplo, los collages con revistas, hacer cerámica y elaborar máscaras).
Establece un "centro de arte" en casa o en el aula en donde haya papel, marcadores, crayones, lápices de colores, tijeras, pegamento y otros materiales de arte (por ejemplo, fieltro, espuma, limpiapipas, pañuelos de papel, etc.).

Ten cuidado de que la experiencia permanezca lo más abierta posible. Tú le proporcionas los materiales y dejas que la imaginación del niño tome la iniciativa.
Cada vez que puedas, debes tratar de participar en la creación de arte de forma que puedas desarrollar una conexión con tu hijo.

3. Canten canciones y toquen música.
Hace mucho tiempo que la música se ha vinculado al desarrollo del pensamiento matemático. Escuchar el ritmo y contar los compases apoya el desarrollo de las habilidades matemáticas, además de que, al escuchar las palabras que se añaden a la canción, se fomentan las habilidades de lenguaje. Asimismo, escuchar y tocar música puede appyar el desarrollo físico de un niño: puede bailar, roquear, menearse y saltar (habilidades motoras gruesas), y también presionar, puntear, rasguear y golpetear (habilidades motoras finas).

Cántales canciones de cuna a los niños pequeños. A ellos les encantará su naturaleza absurda y su repetición, además de que aprenderán a cantarlas junto contigo.
Puedes conseguir en línea canciones infantiles populares y reproducirlas por la casa o bien como un tiempo de transición en el aula.
Es posible que los niños mayores (de 7 a 9 años) desarrollen un interés particular en un instrumento o en cantar o bailar, en cuyo caso debes tratar de fomentar este interés brindándoles su propio instrumento para principiantes o bien clases con un instructor de música (o vocal o de baile).

4. Practiquen deportes juntos.
Aunque no seas el cuidador más atlético del mundo, es importante que expongas a los niños a los deportes y juegues con ellos para su desarrollo físico y sus habilidades motoras. Asimismo, al participar en los deportes, los niños aprenden honestidad, trabajo en equipo, juego limpio, respeto hacia las reglas, y respeto hacia sí mismos y hacia los demás.

En el caso de los niños de 3 a 4 años, puedes introducir pelotas suaves de diversos tamaños o pelotas de fútbol.
En el caso de los niños de 5 a 6 años, puedes probar con las pelotas de vóleibol, de tenis o de tenis de mesa.
Elige uno o dos deportes para practicarlos en ocasiones con tus hijos y consigue todo lo necesario para jugar. Por ejemplo, puedes conseguir una pelota de baloncesto y buscar algunas canchas locales a donde puedan ir. Asimismo, puedes conseguir una pelota de béisbol, unos guantes y un bate y hacer el intento de organizar un partido en el vecindario.
En caso de que seas un profesor de aula, puedes apoyar los intereses de tus estudiantes en los deportes brindándoles equipo deportivo para la hora del recreo, haciéndoles preguntas sobre sus partidos y asistiendo a verlos participar en eventos deportivos escolares o locales.

5. Lleva contigo a tus hijos a hacer mandados.
Al exponer a los niños a los mandados, esto puede serles útil para desarrollar habilidades "de la vida real" de una forma divertida. Explícales que debes hacer diversos mandados de tal forma que un niño pueda comprenderlo. Conversar con los niños estimula su cerebro y los anima a observar y tener curiosidad.

Ten cuidado de emplear un lenguaje que sea rico y descriptivo mientras estés fuera de casa. Comparte con los niños datos sobre productos o lugares que vayan a visitar. Cuéntales una historia sobre cuando eras niño y visitaste un lugar similar, o bien puedes explicarles la forma como algo funcione en la oficina de correos o explicarles de dónde viene la comida cuando estén en el supermercado.
Ten cuidado de elegir mandados que sean apropiados para la edad de los niños y de una duración adecuada. De este modo, tus hijos no se cansarán demasiado.
Establece las expectativas para el comportamiento durante los mandados. Debes usar lenguaje y refuerzos positivos, como "¡Me ayudas mucho cuando eliges justo el cereal que pido! Gracias". Al decir algo como esto, le comunicas qué es lo que quieres (que te ayude cuando se lo pidas) y lo que no quieres (que tome productos de los anaqueles sin permiso).
No olvides bajar la velocidad. No terminarás los mandados tan rápido al hacerlos con niños como lo harías sin ellos, y esto no tiene nada de malo. Emplea el tiempo como una experiencia educativa para ellos.

6. Pídeles ayuda.
A los niños pequeños les encanta ayudar por naturaleza, ya que esto hace que se sientan importantes y que sientan que los valoras. Puedes fomentar este sentimiento en edades posteriores pidiéndoles ayuda con diversos quehaceres. De manera gradual, al verte e imitarte, aprenderán a ocuparse por sí solos de determinados quehaceres y desarrollar un sentido de la responsabilidad.

Puedes pedirle a un niño en edad preescolar que te ayude a recoger sus juguetes y los guarde en los lugares adecuados. Debes darle refuerzos positivos específicos (por ejemplo, "Me gusta cómo regresaste la escoba a su lugar correcto en el rincón").
Empieza a darles quehaceres de verdad a los niños mayores (de 7 a 9 años) para que los lleven a cabo por su cuenta. Puedes darles una pequeña mesada a cambio de que terminen sus quehaceres bien y sin quejarse. Aconséjales que ahorren esa mesada.
En caso de que te encuentres en un aula, puedes desarrollar un sistema rotativo de ocupaciones en clase para que los estudiantes las lleven a cabo. En el caso de los niños más pequeños, las ocupaciones pueden abarcar "mantener la puerta abierta" o "sacarles punta a los lápices". Puede serte útil elaborar un cuadro simple de cada ocupación escrita con una palabra junto con una imagen como pista y los nombres de los niños para desarrollar un sentido de la responsabilidad y también para apoyar el desarrollo de la alfabetización.

7. Demuestra paciencia al pasar tiempo con ellos.
La paciencia constituye una cualidad extremadamente importante que debes tener al trabajar con niños. El aprendizaje ocurre mejor en una atmósfera relajada y placentera.

Si pasas mucho tiempo con niños en cualquier capacidad, es importante que también cuides de ti mismo.
Duerme lo suficiente, bebe una cantidad suficiente de agua, haz ejercicio y lleva una dieta saludable. Asimismo, debes darte algunos descansos lejos de los niños ocasionalmente como una forma de reorganizarte y ordenar tus pensamientos.

Enseñar de forma directa

1. Divide la información nueva en trozos pequeños.
Al enseñarle algo nuevo a un niño, es necesario recordar que sus conocimientos se encuentran en un nivel distinto que los de un adulto. Es necesario simplificar las ideas y empezar por lo que de por sí sepan. Con frecuencia, los profesores se refieren a estos métodos para simplificar y basarse en los conocimientos anteriores como "segmentación" y "andamiaje".
Averigua qué es lo que el niño de por sí sabe sobre el concepto nuevo y empieza por allí. En caso de que vayas a enseñarle palabras nuevas, debes utilizar palabras que el niño de por sí conozca para definir las palabras nuevas. En caso de que utilices una determinada palabra en tu explicación y no estés seguro en cuanto a si el niño la conoce, no hay problema con preguntar "¿Sabes qué significa?". Si no lo sabe, utiliza otra palabra para esclarecerlo.

2. Repasa el material con frecuencia.
Al enseñar a niños, es probable que debas decir las mismas cosas de distintas formas y varias veces, sobre todo si trabajas con varios niños a la vez. Cada niño aprende a un ritmo distinto y con un estilo distinto. Por tanto, ten en cuenta que deberás repetir lo que digas y practicar algunas habilidades una y otra vez.

3. Emplea material visual y táctil en donde sea posible.
Los niños de entre los 3 y los 9 años aprenden mejor cuando el material se les presenta de una forma concreta con la que pueden procesarlo usando más de un sentido. Las imágenes y los cuadros ayudan a darles a los niños diversas formas de aprender información nueva.

Los organizadores gráficos constituyen herramientas específicas que suelen usarse en las clases con niños pequeños y que son útiles para dividir (segmentar) la información en partes más pequeñas. Pueden usarse para organizar la información de diversas formas (por ejemplo, en secuencia o en formato de causa y efecto en el caso de las historias, o bien categorizarla en el caso del aprendizaje de términos científicos nuevos).
Asimismo, los materiales táctiles (por ejemplo, las cuentas o las varillas para contar) son útiles para que los niños procesen información en esta etapa de su desarrollo.


Cómo copiar música de un CD a un USB

En este wikiHow, aprenderás a transferir o copiar música desde un CD a un USB desde tu computadora.

Utilizar una computadora con Windows

1. Introduce el CD en tu computadora.
Coloca el CD en la ranura para la unidad de disco. Probablemente tengas que tocar un botón en la parte lateral para abrir la unidad.
Si no tienes una unidad de disco en tu computadora, utiliza una unidad externa. Probablemente debas comprar una aparte. Puedes conectarla a un puerto USB en tu computadora.

2. Abre el Reproductor de Windows Media.
Búscalo en el menú Inicio haciendo clic en el ícono de búsqueda o de Windows, y escribiendo "Reproductor de Windows Media".
SI prefieres, puedes utilizar iTunes.

3. Haz clic en Configuración de copia y selecciona Más opciones....
Este botón se ubica en la esquina superior derecha.

4. Especifica una carpeta donde guardar la música.
Haz clic en  en la pestaña "Copiar música" y elegir una ubicación en tu computadora.

5. Cambia el formato.
Debajo de "Formato" en la pestaña "Copiar música", haz clic en el menú desplegable y selecciona un formato.
Si no estás seguro de qué formato utilizar, selecciona . Esto garantizará la mejor compatibilidad en todos los reproductores de música.

6. Haz clic en Aceptar.
De esta manera, guardarás la configuración.

7. Haz clic en Copiar CD.
Este botón se encuentra en la esquina superior derecha. La música comenzará a copiarse de manera automática y, al terminar, se guardará en la carpeta que hayas especificado..

8. Introduce la unidad USB en tu computadora.
Coloca la unidad en un puerto USB.

9. Abre el Explorador de archivos .
Mantén presionadas las teclas ⊞ Win+E para abrir el Explorador de archivos, o busca el ícono de la carpeta en tu escritorio o barra de tareas.

10. Haz clic en la carpeta donde elegiste guardar la música copiada.
Utiliza la barra de búsqueda en la parte superior para hallar la carpeta en caso de que no conozcas su ubicación.

11. Selecciona la música que quieras copiar.
Haz clic en el archivo o la carpeta.
Si quieres seleccionar múltiples carpetas o archivos, mantén presionada la tecla Ctrl mientras haces clic en cada uno de ellos.

12. Presiona Ctrl+C.
Al hacerlo, copiarás los archivos.

También puedes hacer clic derecho en uno de los archivos o carpetas que hayas seleccionado, y luego seleccionar .
Si quieres mover los archivos de música a la unidad USB y sacarla del CD, mantén presionadas las teclas Ctrl+X o selecciona  en lugar de .

13. Haz clic en la carpeta de la unidad USB ubicada en el panel izquierdo para abrirla.
Busca la unidad que tiene el ícono de un USB, el cual parece una bifurcación de tres puntas.

14. Presiona Ctrl+V.
De esta manera, copiarás los archivos en las carpetas de la unidad USB.

También puedes hacer clic derecho en la ventana y seleccionar .
Si quieres colocar la música en una determinada carpeta, primero ábrela haciendo doble clic en ella y luego pega los archivos.

Utilizar una Mac

1. Introduce el CD en tu computadora.
Coloca el CD en la ranura de CD.
Si no tienes una unidad de disco en tu computadora, utiliza una unidad externa. Probablemente debas comprarla aparte. Puedes conectarla a un puerto USB en tu computadora.

2. Abre iTunes.
Busca el ícono en tu escritorio, el cual se asemeja a una nota musical.

3. Haz clic en el ícono del CD y selecciona Importar CD.
Este puede ubicarse en la parte superior de la ventana.

4. Cambia el formato.
Debajo de "Formato" en la pestaña "Copiar música", haz clic en el menú desplegable y selecciona un formato.
Si no estás seguro de qué formato utilizar, selecciona . Esto garantizará la mejor compatibilidad en todos los reproductores de música.

5. Haz clic en Aceptar.
De esta manera, comenzarás a copiar el CD.

6. Dirígete al álbum en tu biblioteca de iTunes.
Haz clic en Álbumes a la izquierda y luego en el álbum en cuestión.

7. Haz clic en una canción y luego en Archivo.
Esta opción se encuentra en la parte superior izquierda.

8. Selecciona Mostrar en Finder.
Esto abrirá el álbum en el Finder.

9. Introduce la unidad USB en tu computadora.
Coloca la unidad en un puerto USB.

10. Selecciona la música que quiera copiar.
Haz clic en el archivo o la carpeta mientras sigues en el Finder.
SI quieres seleccionar múltiples archivos o carpetas, mantén presionada la tecla Comando mientras haces clic en cada uno de ellos.

11. Presiona Comando+C.
De esta manera, copiarás los archivos.

También puedes hacer clic en  al resaltar un archivo o carpeta y luego seleccionar .
Si quieres mover la música a una unidad USB y sacarla del CD, mantén presionadas las teclas Comando+X, o selecciona  en lugar de .

12. Haz doble clic en el ícono de la unidad USB en tu escritorio.
Esto abrirá la ventana de la unidad USB.

13. Presiona Comando+V.
Al hacerlo, copiarás los archivos en las carpetas de la unidad USB.
También puedes hacer clic en  y luego seleccionar .


Cómo desarrollar poderes

Todos alguna vez hemos soñado con tener poderes o habilidades especiales que nos diferencien de los demás y nos proporcionen ventajas que otras personas no tienen. Muchas personas descartan la idea de adquirir poderes especiales porque asumen que es imposible lograrlo. En los cómics, los superhéroes tienen poderes especiales y no los seres humanos comunes. Aunque es cierto que es probable que los humanos no puedan desarrollar poderes como volar y teletransportarse, las habilidades más allá de la gente común y corriente a través del estudio y el entrenamiento.

Trabajar en los poderes psíquicos

1. Familiarízate con los poderes que quieras desarrollar.
Enfócate en desarrollar uno o dos poderes psíquicos a la vez, en lugar de abarcar demasiado y tratar de aprender una docena de ellos simultáneamente. Determina qué habilidades mentales son más importantes para ti y esfuérzate mucho en adquirirlas.

La clarividencia hace referencia a la obtención de información sobre un objeto, persona, ubicación o evento físico a través de otros medios aparte de los sentidos humanos conocidos.

La empatía significa ser capaz de sentir profundamente las emociones de otra persona. Una persona empática puede canalizar las emociones de otra persona.
La clariaudiencia es el don psíquico de la audición. Puedes comunicarte con guías espirituales o ángeles a través del sentido del oído, o entrar en sintonía con los sonidos del universo o el plano astral.
La proyección astral es cuando puedes separarte de tu cuerpo físico y desplazarte por la realidad sin ser visto. La mayoría de las personas la adquieren cuando entran en trance o mientras duermen.
La psicoquinesis significa levitar o mover objetos con la mente.

2. Practica predecir eventos.
En la noche, tómate tu tiempo para escribir tres predicciones para el día siguiente. Antes de hacerlo, cierra los ojos y concéntrate. Pregúntate qué impresiones obtienes, si tienes algún presentimiento, qué canción te pasa por la mente, cómo te sientes, a quién ves y si tu estado de ánimo cambia.

Hazlo todos los días y ten en cuenta los patrones que emerjan cuando estés en lo correcto y cuando te equivoques.
Mantén notas detalladas sobre tus predicciones.

3. Incrementa tu clarisentencia practicando la psicometría.
La psicometría es el arte de leer la energía de un objeto a través del tacto. La idea detrás de esto es que la gente, el entorno y los acontecimientos pueden dejar impresiones o energías en los objetos. Se cree que un clairsintiente puede leer estas impresiones y energías tocando ese objeto.Esta habilidad te podría permite sentir el carácter, el entorno y los eventos relacionados con una persona sosteniendo con las manos un objeto que pertenecía a esa persona.

Haz que un amigo te vende los ojos y te entregue un objeto pequeño. Pídele que escoja objetos que se usen con frecuencia, como llaves o joyas, ya que se cree que tienen una energía más fuerte alrededor de ellos.
Sostén el objeto con las manos, luego relájate y toma nota de cualquier idea, impresión o sensación que tengas. Escribe todo. Ninguna información es insignificante. Cuando termines, analiza la sesión con tu amigo.
Pídele que te proporcione retroalimentación y determina si puede validar cualquiera de tus impresiones.

4. Trabaja en tus capacidades de visión remota.
El escaneo remoto es fácil de practicar. Escoge cualquier lugar. Determina lo que tratarás de percibir sobre él antes de comenzar. Pregúntate si vas a buscar a una persona o tratarás de ver los eventos que hayan sucedido en ese lugar. Luego, enfócate e imagina ese lugar claramente. Toma nota de cualquier pensamiento o impresión que percibas a medida que visualices el lugar.

Cuando practiques la visión remota, cierra los ojos y dirige tu atención hacia arriba, a tu “tercer ojo”, el cual se ubica en medio de la frente, ligeramente sobre el nivel del ojo.
Si es posible, también practica la visión remota con un grupo. Estas sesiones pueden ser muy poderosas en un contexto grupal.

5. Aprende el arte del escaneo.
Se cree que toda persona tiene su propia energía, la cual expulsa, de manera similar a un aura. Cuando escaneas la energía de alguien puedes sintonizarte con su frecuencia y aprender cosas sobre esa persona interpretando su energía. Es una habilidad que se cree que las personas psíquicamente sensibles tienen. Practicar el escaneo puede ayudarte a desarrollar las habilidades de empatía.

Prueba con este ejercicio: encuentra a alguien, de preferencia alguien que no conozcas bien, y párate a una distancia de 1,5 a 2 metros (de 4 a 6 pies) de él. Ambos deben cerrar los ojos e imaginar al otro como si fuera una bola de energía o luz.
Mientras ambos imaginen eso, escaneen su energía mutuamente, desde la parte superior hacia la inferior, y tomen nota de cualquier asociación que perciban (colores, números, palabras, imágenes o sensaciones). Luego de algunos momentos, ambos deben abrir los ojos y conversar sobre lo que "hayan visto".
Conversen sobre cómo estas "visiones" se correlacionan con sus vidas.

6. Mantén un diario de sueños.
Deja este diario sobre la mesita de noche para que puedas escribir tus sueños tan pronto como te despiertes. Cada soñador tiene un código de símbolos que ven varias veces en sus sueños. Escribir sobre tus sueños te puede ayudar a descifrar ese código. Este aspecto es importante si deseas hacer una proyección astral o practicar un sueño lúcido. Además de escribir los sueños, escribe cualquier pregunta o pensamiento interesante que se repita.

Si tratas de comunicarte con tus guías espirituales, hacerlo te podría ayudará a sintonizarte con ellas y encontrar respuestas.
Escribe cualquier idea o imagen repetitiva que aparezca durante la meditación.

Fortalecer la mente

1. Medita
Cualquier psíquico poderoso te dirá que la meditación es la clave. Es una disciplina que podría entrenar tu mente para volverla extremadamente consciente y en sintonía con tu ambiente. Con una mente tranquila, tu consciencia se puede liberar y la confusión innecesaria desaparecerá.Al principio, quizá tu mente divague y te sientas frustrado. No te preocupes, la meditación requiere de práctica. Sé constante y verás los resultados.

Busca un ambiente silencioso y libre de interrupciones.
Comienza poco a poco con una meta manejable. Practica meditar entre 10 a 20 minutos al día.
Una vez que la hayas dominado, incrementa la duración según corresponda.

2. Relájate.
El estado normal de consciencia funciona con demasiada rapidez como para que cualquier tipo de conexión psíquica se desarrolle. Nuestros cerebros examinan constantemente a través de estímulos y solo un porcentaje de lo que hay afuera ingresa a nuestra consciencia. Tomarte tiempo para relajarte te permitirá aclarar la mente de pensamientos innecesarios. Hasta te podría permitir estar en sintonía con cosas de las que no serías consciente de otro modo. Hacerlo te ayudará a desarrollar la clarividencia y la clariaudiencia. Cuando estás relajado, también es más fácil interpretar las sensaciones intuitivas que obtengas.

Incorpora formas simples de reducir el estrés en tu vida, como dormir 8 horas diariamente, hacer ejercicio con regularidad y consumir una dieta saludable.

Se sabe que practicar yoga disminuye los niveles de estrés y promueve la relajación.

3. Practica estar más atento.
La atención plena significa prestar atención continuamente a lo que sucede en cualquier momento de forma objetiva. Cuando eres capaz de enfocarte en el presente, eres capaz de operar de manera ideal. Esto puede ayudarte a lograr la psicoquinesis. Esfuérzate por estar muy atento tanto como sea posible. La relajación y la meditación te ayudarán mucho a prestar más atención.

Practica escogiendo unas cuantas actividades que puedas hacer todos los días y manteniéndote enfocado mientras las realices. Hacerlo puede permitirte desarrollar el hábito de la atención plena y a prestar atención.
Enfócate en los sentidos de forma individual para que practiques cómo estar completamente atento. Por ejemplo, cierra los ojos y usa el oído como tu sentido principal.
Por ejemplo, escucha los sonidos pequeños que provengan de una habitación cercana. Pregúntate si escuchas los sonidos pequeños de papeles revolviéndose o dedos escribiendo en el teclado de una computadora.

4. Fortalece tu intuición.
La intuición es el presentimiento sobre las personas o las situaciones que no puedes explicar y simplemente tienes una corazonada sobre ellas. No hay una explicación lógica para esa sensación, aunque la sentirás con mucha fuerza. Todos tenemos algún nivel de intuición. Esta intuición puede desarrollarse a través de la práctica y la experiencia.

Desarrollar la intuición puede ayudarte a tener un conocimiento más profundo sobre el mundo que te rodea.
Mantén notas detalladas sobre las sensaciones intuitivas que experimentes.
A medida que aprendas más información sobre cualquier cosa, observa si se alinea con tus sensaciones intuitivas originales con respecto a ella.

Obtener poderes físicos

1. Aprende a ver en la oscuridad.
Es posible entrenar los ojos para que se adapten con mayor rapidez a las áreas de poca luz (o sin luz). Dedica 30 minutos del día a entrenar tus ojos. Pasa tiempo en la oscuridad para que tus ojos se acostumbren a percibir detalles en ella..

Usa lentes de sol con frecuencia, incluso cuando no los necesites.
Con el tiempo, tus ojos se acostumbrarán más rápido a los entornos más oscuros.

2. Haz ejercicio y mantente en forma.
Para obtener poderes físicos, necesitarás dedicarte a mantenerte en forma. Este es un proceso continuo en el que evolucionarás y mejorarás constantemente. Levanta pesas para incrementar la fuerza. Corre con frecuencia para incrementar la rapidez y la resistencia. Practica yoga para aliviar el estrés y tener una mente abierta. Practica el excursionismo y la escalada en roca para entrenarte a escalar objetos.

No comiences haciendo demasiado esfuerzo. Solo haz lo que puedas hacer y esfuérzate hasta que puedas hacer algo más difícil.
No podrás desarrollar habilidades similares a las de los superhéroes de la noche a la mañana.
Abandona hábitos poco saludables. Por ejemplo, si fumas, te resultará difícil incrementar el vigor, la resistencia y mejorar todo tu estado físico.

3. Practica los elementos del  parkour.
El parkour es un deporte urbano. Las personas que practican este deporte se desplazan por su ambiente con tanta rapidez y eficiencia como sea posible, sin importar los obstáculos que los seres humanos normales consideren imposibles de atravesar. Ellos se impulsan a sí mismos usando solo sus cuerpos y los alrededores, sorteando obstáculos en segundos. Deben mantener el impulso (para retener eficacia y fortaleza) corriendo, escalando, saltando, balanceándose, saltando, brincando sobre objetos, etc.

El parkour no es un deporte competitivo.
Te enseña a desplazarte por cualquier ambiente siendo capaz de ver cómo puedes usarlo para moverte a través de él.

Aprender poderes sociales

1. Conviértete en un experto en detectar mentiras.
Detectar mentiras implica monitorear las respuestas verbales y no verbales de las personas. Busca cantidades inapropiadas de detalles, lo cual podría ser una señal de mentira. Sé consciente de la respiración de las personas, la cual se acelerará cuando mientan. Las personas que mienten generalmente evitan el contacto visual y miran a su alrededor en lugar de hacia ti. También se mueven de manera nerviosa y se tocan el rostro, la garganta o la boca sin motivo razonable.

Intenta practicar con un amigo. Explícale que aprendes por tu cuenta a detectar las mentiras con tus habilidades psíquicas.
No menciones que buscarás signos físicos de que miente.
Luego, haz que tu amigo te diga varias cosas, algunas de las cuales deben ser ciertas y otras no.
Escribe tus impresiones y luego compara las notas con tu amigo.

2. Persuade a los demás con técnicas subconscientes.
La habilidad de persuasión no es tan inusual como podrías pensar. Por ejemplo, un buen vendedor conoce todo sobre persuadir a las personas. Existen varias técnicas que puedes emplear. Una de ellas es el concepto de obligación y reciprocidad. Darle algo a alguien, sin importar lo pequeño que sea, generalmente hará que se sienta obligado a devolverte ese gesto amable. Con frecuencia, hacerlo permitirá que obtengas lo que desees.

Comienza poco a poco el camino hacia conseguir tu objetivo real. Empieza pidiéndole a tu objetivo cosas que la mayoría de personas probablemente aceptaría dar. Si lo haces, conseguirás que se condicione.
Acostúmbralo a decir "sí" y generalmente se le hará difícil comenzar a decir "no".
Trata de hacer mímica a los gestos, vocalizaciones y movimientos de tu objetivo muy sutilmente. Luego, pídele algo. Toma en cuenta tu índice de efectividad.

3. Usa el lenguaje corporal para leer auras.
Se cree que todos tenemos un aura. Cuando te encuentres con alguien nuevo, puedes determinar el color de su aura con base en cómo se proyectan ante los demás. Los colores principales relacionados con las auras son el color rojo, el anaranjado, el amarillo, el verde, el azul índigo y el morado. Los significados de cada color pueden ser muy complejos.

El rojo puede significar un ego positivo, pero también puede significar ira, ansiedad o nerviosismo.
El naranja puede ser un signo de creatividad y sociabilidad. También puede ser un signo de estrés o adicción.
El amarillo implica optimismo, inspiración e inteligencia.
El verde se refiere a la salud y el amor a los animales, la naturaleza y las personas.
El azul significa que la persona es tranquila, cariñosa, servicial, sensible e intuitiva.
El violeta puede ser un signo de poderes psíquicos. También puede significar que la persona es artística.


Cómo rezar y recibir lo que tu corazón desea

No te preocupes... o envidies aquellos (que son exitosos) que hacen el más... [pero] 'Confía' en el SEÑOR, y “haz el bien”... Maravíllate en el SEÑOR y el te dará lo que tu corazón desea. Entrega tu vida al SEÑOR... Salmo 37:1 - 5  ¿Alguna vez has rezado por algo, pero sentiste que Dios no estaba escuchando cuando no lo recibiste? ¿Alguna vez pensaste “puede que esté muy ocupado, o sienta que mis deseos son triviales”? Aquí te diremos cómo creer e incrementar tu fe. Cree en Dios para que responda a tus plegarias mientras tú intentas beneficiar a otros.

Pasos

1. Hazle frente al problema – no de forma negativa – intenta buscar una respuesta con una fe inquebrantable en la voluntad del Padre y con la creencia de que Él siempre hará cosas buenas por los que Él ama.
Haz lo que puedes.

2. Presenta tus pedidos con fe/de forma positiva (no rogando) como el gran maestro siempre le rezó al “Padre” de tal manera:
"Padre, te pido que salga bien en esto, y te pido por todo lo que necesite para poder obtener un buen resultado. Señor, espero Tu bendición." Esta frase la puedes usar al pedir por tu negocio, hogar o en la escuela. Pide una guía a nuestro Padre todo poderoso. Siempre busca su permiso y bendición en todo lo que hagas; no se te olvide rezar sobre tus sueños en vida.

3. Estudia, asegúrate de entender tus responsabilidades y el tema; aprende y muéstrate como uno que no necesita avergonzarse cuando ha hecho todo de su parte y ha alineado sus deseos a la voluntad de Dios.
Luego confía en que Dios te dará fortaleza.

4. Sé un buen hombre de trabajo o estudiante que sabe sus propias fortalezas y habilidades.
Conoce tus privilegios de pedir ayuda en una situación y supera tus dudas. Dios bendice a aquellos que creen en Él y actúan con fe. Siempre recuerda este dicho “Si los demás pueden hacerlo, ¿por qué yo no?”

5. Rezar es la llave, pero tu fe no sólo pone la llave en el candado, también la usa para abrir la puerta cuando crees que Dios te contestará:
“Debes creer”. Dios promete mostrarte Su voluntad en Juan 16:13, "Sin embargo, cuando Él, el Espíritu de la verdad, venga, Él te guiará a la verdad; ya que Él no hablará por Su propia autoridad, lo que Él oiga Él lo hablará; y Él te hablará de lo que sucederá."  Jeremías 33:3, ‘Háblame, y te contestaré, y te mostraré grandes cosas, de las cuales tú no conoces.’

6. Agradécele a Dios de antemano:
"Se que me has dado una buena menta y habilidad. Ayúdame a mostrarle mi amor a los demás”. Reza por gratitud: "Perseverad en la oración, velando en ella con acción de gracias.” Colosenses 4:02.

7. Perdona a aquellos que te hagan hecho el mal.
Perdona para poder ser perdonado. Sé un pacificador y encárgate de mantener la paz...

8. Haz que las cosas que digas vayan de acuerdo con tu fe.
“Las palabras de fe en Dios” son las cosas más poderosas en el Universo. Dios dijo, “Que se haga la luz” y hubo luz. Esa fue Su voluntad. Si, es como la ley de la gravedad que te dice que no podrás durar mucho en el aire. Así que deberás creer que las promesas de Dios (Su voluntad) son como la ley de la gravedad. Cree para poder recibir.

9. Regocíjate en la respuesta que ya es tuya.
Eso es lo que es: es tuya. Deberás seguir alabando a Dios por la respuesta, cualquiera que sea – incluso si no estás de acuerdo con la hora o la forma en la que llega.

10. Escoge cumplir las condiciones como continuar haciendo el “bien”, “confiando”, “comprometiéndote” (en todo sentido) – y “alabando” al Señor.

11. Alinea tus deseos al bien:
ama y ayuda a los demás, y haz cosas que sean “humildes, aceptables, buenas y agradables” para otros y especialmente para el Señor...

12. Levanta tu cabeza.
Camina hacia adelante creyendo; ve hacia arriba y espera que las respuestas te lleguen, y déjalas en el poder de la “voluntad de Dios”. Si tus sueños no se vuelven realidad, no te deprimas ni pierdas tu fe. Siempre recuerda que Dios puede estar preparándote para algo mejor. Recuerda también que en cada fracaso y éxito siempre hay una razón. Cuando Dios cierra una puerta, abre otra.

Cómo ser bendecido

1. Reza, pero primero debes hacerlo con respeto y glorifica a Dios en todas formas...
y a Su voluntad  de cumplir lo que tu corazón desea, por ejemplo, basándote en cómo tratas a los demás.

2. "Debes de estar de acuerdo con Dios" ya que si lo que deseas surge de la creencia, del no dudar, de amar, de la amabilidad y la justicia, del ayudar a los demás, del perdonar y del no esperar nada a cambio, entonces recibirás una gran recompensa – posiblemente en esta tierra – ya que lo que “desee tu corazón” puede ser justo a los ojos del Señor.
Él lo ve todo.

3. No esperes que Dios “aviente regalos” a cualquiera que le falte al respeto, o le falte el respeto a los demás, a cualquiera que mienta y engañe o sea irrazonable con aquellos que sean más débiles que uno mismo.
Nunca funcionará.

4. Espera las consecuencias por tus malos actos – especialmente si las ofensas no se confiesan y no estás arrepentido, y si no perdonas a otras personas por ofensas similares – Dios lo sabe y es justo.
La justicia va a llegar y “recibirás lo que dicte tu corazón”, así que observa tus malos hábitos o tus “recompensas” no serán lo que buscabas.

5. Decide cumplir tus “deseos en Dios” de forma positiva, luego:
búscalo, creyendo que Él es y Él recompensa a aquellos que lo buscan de todo corazón.
Uno nunca es perfecto, pero Dios siempre es justo. Él sabe cómo uno acepta Su gracia, regalos, comparte sus habilidades, y conocimiento. Luego persona a aquellos que buscan perdón y no desprecia aquellos que son débiles o no tienen esperanza.