Cómo dormir cómodamente en un coche

Si alguna vez has realizado un viaje largo por carretera, has pensado que los hoteles son demasiado caros o has querido ahorrar el alquiler, es probable que hayas tenido la necesidad de llamar hogar a tu carro. Ya sea que se trate de un día largo o un año largo, dormir en un carro “de manera cómoda” puede ser una habilidad valiosa en tu vida. Una vez que hayas escogido el lugar perfecto, podrás dormir toda la noche con solo un poco de creatividad.

Prepararse para la noche

1. Para temperaturas frías, compra una bolsa de dormir (o dos).
Lo que necesitarás para poder dormir bien en un carro dependerá de tu ubicación, el clima y el tipo de temperatura a la que estás acostumbrado. Para temperaturas bajo cero, es probable que te beneficie tener un par de bolsas de dormir (una dentro de la otra), además de una manta y una gorra para la cabeza.

Una bolsa de dormir de 60 dólares te mantendrá caliente si duermes a la intemperie en un clima de -29 °C (-20 °F). En un carro, puedes arreglártelas con una bolsa de dormir de -29 °C (-20 °F). Si el clima se vuelve más frío, simplemente utiliza una capa adicional de ropa para dormir.
Lleva contigo un imperdible para mantener la bolsa de dormir cerrada, en caso esta no quede ajustada alrededor de tu cabeza. Si te mueves en medio de la noche, es posible que se abra y podrías terminar despertándote y con frío.
Un gorro tejido (gorro de lana, gorra para esquiar, etc.) te mantendrá mucho más caliente por la noche. Además, también puedes jalarlo para que te cubra los ojos y te dé más oscuridad.
Una máscara para dormir te puede ayudar a dormir mejor. Pero si no tienes una, te puedes tapar los ojos con un pañuelo, amarrarte una bufanda alrededor de los ojos, utilizar un sombrero, etc. De lo contrario, es probable que te despiertes en la madrugada y es difícil oscurecer completamente un carro.
¿Y si no tienes una bolsa de dormir? Tu segunda mejor opción son dos mantas unidas con imperdibles o incluso dormir bajo una pila de mantas.

2. En temperaturas calientes, deja que el aire entre pero mantén afuera los insectos.
Colgar una tela delgada (como una sábana o incluso una toalla) en las ventanas mantendrá a los insectos afuera y permitirá que entre el aire. El clima es la parte más importante que se debe considerar cuando te encuentres en esta situación. Es posible que un clima caliente sea peor que uno frío, porque te levantarás por las mañanas sintiéndote pegajoso, sucio y cubierto de picaduras de mosquitos. Intenta abrir las ventanas solo 2 cm (1 pulgada) aproximadamente para que entre el aire pero no los mosquitos.

También puedes comprar una malla y colocarla en las ventanas (o en el techo corredizo). Puedes reciclar la malla de metal del mosquitero viejo de una ventana o puerta o una rejilla comprada en una ferretería.
Ten cuidado con las temperaturas muy altas en los carros. Estos se pueden calentar muy rápidamente y si te encuentras en un clima muy caliente, como un desierto, es posible que esto represente un verdadero peligro. Si el calor te agobia, es posible que no te despiertes o te des cuenta de que estás al borde de una deshidratación peligrosa o agotamiento por el calor.

3. Reúne los suministros para una noche cómoda.
Intenta tomar precauciones, en especial si planeas pasar más de una o dos noches en un carro. Es probable que afuera esté oscuro y sea más difícil encontrar lo que necesites antes de acomodarte para dormir. Es posible que estos incluyan lo siguiente:

Agua
Linterna
Almohada (o un objeto similar a una almohada), manta o bolsa de dormir.
Celular: para emergencias, para poner la alarma para levantarse o un juego para entretenerte.
Libro: un poco de lectura puede convertir una noche aburrida en una más placentera.
Lata de café con tapa (para hombres) en el caso de que tengas que orinar, es posible que sea más fácil hacerlo en una lata de café que levantarte para ir a hacerlo en medio del frío o entre los insectos.
Gel antiséptico o toallitas para bebé. Límpiate las manos antes de comer o después de utilizar el baño o en cualquier momento en el que no estés seguro de la higiene. Ya que es posible que no puedas acceder de manera regular a agua corriente, estos artículos de aseo personal te pueden ayudar a que no te enfermes.
Si estás en el carro con otras personas o con un cargamento, es posible que tengas que dormir sentado. Dormir en el asiento de un carro no es exactamente el mejor lugar para dormir, pero si tienes que hacerlo, utiliza una almohada de viaje que brinde soporte a tu cabeza y cuello. Te despertarás mucho más feliz por la mañana.

4. Mantén limpio tu carro.
Un carro organizado hace más fácil poder encontrar las cosas, en especial por la noche. Es un placer dormir en un carro limpio; con frecuencia incluso unos cuantos centímetros marcan una gran diferencia en tu comodidad. Además, si está sucio y apesta, será mucho más difícil quedarse dormido.

Mantén a la vista solo lo esencial: como una linterna, agua, una mochila con un cambio de ropa (a menos que estés de viaje) y una toalla.
Un carro más limpio también atrae mejor atención, en especial si está limpio por afuera. Pocas personas querrán hacer preguntas sobre un carro que se ve presentable. Un carro sucio y desordenado se ve sospechoso.
Evita crear desorden y guarda tus cosas durante el día. Es cierto que no es necesario enrollar la bolsa de dormir en el asiento trasero o doblar tu toalla, pero se ve más organizado desde afuera y, por lo tanto, se ve menos sospechoso.

5. Considera comprar un toldo para carros.
Los toldos para carros son baratos y alejará las miradas entrometidas. Es poco probable que alguien vea el toldo y sospeche que alguien está durmiendo en su carro, a menos que las ventanas estén empañadas. Un toldo para carros también es lo suficientemente rígido como para permitir una ventilación abundante.
Es mejor utilizarlo en zonas residenciales por una sola noche. Si aparece un carro misterioso que está cubierto, es posible que uno de los residentes llame a la policía y pida que lo remolquen. Si utilizas este método, mantente en movimiento.

Elegir el lugar perfecto

1. Encuentra un lugar en dónde no te pongan una papeleta.
Lamentablemente, dormir en un carro es ilegal en muchos lugares. Aquí te damos alguna ideas:

Tiendas como Walmart o los gimnasios de 24 horas. Es difícil darte cuenta de quién duerme en su carro y quién solo está estacionado mientras va de compras o hace ejercicio. La desventaja es que las personas pasan muy a menudo, aunque esto también te puede brindar un tipo de seguridad. Además, muchas de estas tiendas de 24 horas también tienen luces brillantes toda la noche.
Iglesias y otros centros de ese tipo. Muy a menudo estos edificios están tranquilos la mayor parte de la semana. Si alguien te encuentra, tal vez tengas la suerte de que sea lo suficientemente amable de simplemente continuar con su camino.
Calles alternativas y bajo pasos elevados. Estas son zonas de poco tránsito donde es menos probable que te encuentren, simplemente asegúrate de que la zona de verdad sea tranquila y apartada. Es posible que los residentes monitoreen bastante un camino rural y sepan que no deberías estar ahí. Además, es probable que siempre se desplacen camiones o equipo de granja por los caminos rurales.
Las zonas residenciales permiten que se estacionen carros en la calle. En esta situación, a menudo tu carro pasará desapercibido al lado de la calle. Pero no te quedes por mucho tiempo o es posible que tu vehículo parezca sospechoso. Ten en cuenta que es posible que en algunas zonas residenciales urbanas se necesiten unas calcomanías de estacionamiento especiales para poder estacionarse de manera legal.

2. Ten en cuenta cómo se verá el lugar que elijas durante el día y también por la noche, así como en día de semana a comparación del fin de semana.
Es posible que muchas ubicaciones sean tranquilas y relativamente seguras un día, pero no en otro.

Ejemplo: un estacionamiento vacío al lado de un campo de fútbol. Los viernes a la medianoche no hay nadie alrededor, hay baños portátiles y parece perfecto. Pero a la mañana siguiente hay miles de niños de 6 años gritando preparados para las ligas menores y sus madres mirarán tu carro de manera sospechosa.
Ejemplo: durante el día, el distrito industrial de tu ciudad es un buen lugar para estacionar un carro y salir a disfrutar del día. Sin embargo, por la noche las calles están vacías, con la excepción de personas que tienen una apariencia bastante sospechosa.

3. Estaciona el carro en la dirección adecuada.
Considera dos cosas:

Estaciona el carro en la dirección en la que sea más difícil que otras personas te espíen o miren por las ventanas para verte. Las esquinas también son una buena opción.
Estaciona el carro en la dirección que lo quieras en la mañana. Colócalo con la mira hacia el este si quieres despertar con el sol y hacia el oeste si quieres seguir durmiendo.

4. Elige un lugar que tenga baños (o un equivalente), de ser posible.
Esto es simplemente por sentido común: es un hecho que tendrás que utilizar el baño en algún momento. Si puedes acceder de manera sencilla a uno, tendrás una mejor experiencia.

Sin embargo, ten cuidado. A veces los baños que no tienen supervisión también son escenarios de crímenes. Es probable que el baño de una tienda de 24 horas o en una parada interestatal sea más seguro que un baño público en un parque urbano, pero no siempre es el caso.
A veces los baños portátiles están disponibles a toda hora. Algunas veces los puedes encontrar en paradas, obras en construcción o parques.
Algunas veces podrás utilizar las instalaciones (como el baño y la ducha en la playa o piscina) de un campamento, hotel o un lugar similar, si la seguridad es poco estricta y eres escurridizo.
También puedes orinar en el exterior, si no tienes otra opción, pero asegúrate de que nadie te vea porque podrías terminar con una multa por orinar en un lugar público.

5. Es posible que sea difícil encontrar duchas y bañarse durante un viaje por carretera.
En muchas zonas, las playas públicas tienen duchas.
Algunas paradas de autobuses alquilan duchas. Aunque no son gratis, te pueden dar mucha comodidad al viajar por carretera.

6. Considera camuflarte.
Si estás preocupado de que te encuentren, considera acomodar tu carro de manera que no te puedan ver. Puedes hacerlo con un toldo para carros, colocando una gran cantidad de cosas en el carro para que no te puedan ver o durmiendo bajo una pila de sábanas.

Estar cómodo

1. Asegúrate de ir al baño antes de ir a dormir.
Estaciona tu carro en el lugar que elegiste para la noche y ve al baño de antemano.

2. Considera abrir las ventanas.
Como ya se mencionó, esto depende del clima en el que estés. Sin embargo, el ambiente estará cargado sin importar la temperatura (dentro de lo razonable, claro está), así que considera abrir la ventana ligeramente. Si estás bajo una pila de mantas en el frío, es probable que incluso se sienta bien.
Sin embargo, no la abras demasiado por motivos de seguridad. Y si hay mosquitos, ábrela aún menos. Aproximadamente 1,25 cm (0,5 pulgada) o menos será suficiente.

3. Toma un antiinflamatorio, como el ibuprofeno.
Si tienes problemas para dormir en condiciones que no sean perfectas o si tiendes a “despertarte” con el cuerpo adolorido, toma uno antes de dormir. Te será más fácil quedarte dormido, más fácil permanecer dormido y te sentirás menos adolorido por la mañana.

4. Ajusta los asientos lo más que puedas.
Si estás en el asiento trasero, mueve los asientos delanteros hacia delante para que tengas el mayor espacio posible. Mete los broches de los cinturones de seguridad para que no se te claven en la espalda.
Si los asientos traseros se abren, ábrelos. También puedes abrir la parte trasera para que puedas poner las piernas (o cabeza) en la zona de la maletera.

5. Ponte la cantidad de capas de ropa necesaria, pero utiliza ropa cómoda.
En el caso improbable de que alguien toque tu puerta, querrás estar vestido con ropa aceptable. Así que ponte cómodo, pero permanece vestido. La ropa deportiva es la mejor opción. De esta manera también podrás convertir tu cama en un carro de escape al instante, de ser necesario.
Y también toma en cuenta el clima. Si hace frío, asegúrate de que tu cabeza esté cubierta para evitar que el calor se escape. De ser necesario, ponte varias capas. Si hace calor, una camiseta y pantalones cortos serán una buena opción. También puedes mojarlos previamente para permanecer fresco.

Presentarse adecuadamente

1. Ten en cuenta que tu comportamiento y apariencia ayudarán a determinar la manera en la que los demás reaccionarán a ti.
Es posible que la comunidad en la que estaciones tu carro reaccione a tu presencia, y la manera en la que te veas y actúes podría determinar la manera en la que te tratarán. Si te consideran sospechoso, es posible que seas hostigado o incluso encarcelado si no eres cuidadoso.

2. Sé amistoso.
Las personas tienden a preocuparse menos por personas extrañas cuando estas son amigables. Saludar a las personas, ser educado y conversar un poco te puede ayudar mucho a hacer que las personas locales se sientan seguras.

En general, sé reservado. A menudo llamar mucho la atención no es una buena idea. Con frecuencia acampar en un carro es técnicamente ilegal, así que no necesitas ser el centro de la atención.
Si tienes una personalidad especialmente carismática y extrovertida, es posible que puedas utilizar esas habilidades para tu beneficio. Puedes averiguar información, pedir favores, tal vez incluso ganar un amigo. Pero, por supuesto, ten cuidado porque no toda persona extraña amigable es buena.

3. Ten un aspecto respetable.
Si estás sucio, descuidado y vestido como el estereotipo de un “vagabundo”, es posible que esto llame la atención de las personas locales. Intentar mantenerte limpio, vestido de una manera modesta y luce como un individuo respetable.

4. Ten una buena historia, incluso si no es verdadera.
En caso tengas un encuentro con las autoridades, como un oficial de policía, gerente de tienda, guardaparque o ciudadanos preocupados, es bueno que tengas una historia simple sobre el porqué estás ahí que sea creíble y que no dé miedo, Esta podría ser verdadera, o tal vez no, dependiendo de tu situación. Por ejemplo:

”Estoy en camino a una concentración en Washington D.C. porque me preocupa mucho la protección del medioambiente. No tengo dinero para un hotel, así que planeaba dormir aquí esta noche. Me disculpo si lo he preocupado. Me iré ahora mismo”.
”Lo siento, señor. Me paré a un lado de la calle porque me estaba quedando dormido al volante. He estado conduciendo por 10 horas. Estoy bien, solo quería ser cuidadoso”.
”Lo siento, oficial. Estoy huyendo de una relación abusiva y estoy en camino a la casa de mi hermana en Alberta. No tengo dinero para un hotel, pero simplemente me tenía que alejar de ese lugar”.
Cabe la posibilidad de que los oficiales de policía te ayuden. Si bien es cierto que los agentes del orden público están ahí para hacer cumplir la ley contra el vagabundeo, también quieren ayudar a las personas necesitadas. Pero por supuesto es posible que esto no se aplique a todos los policías de todas las ciudades. No trates a todo los oficiales de policía como si fueran el enemigo, a menudo te ayudan.


Cómo calcular la tasa de crecimiento anual

La tasa de crecimiento anual es muy útil a la hora de analizar oportunidades de inversión. Los municipios, las escuelas y otros grupos también utilizan la tasa de crecimiento anual de la población para predecir las necesidades de construcción de edificios, oferta de servicios, etc. A pesar de la importancia y la utilidad que tiene la tasa de crecimiento anual, esta herramienta estadística no es difícil de calcular.

Calcular el crecimiento a lo largo de un año

1. Determina el valor inicial.
Para poder calcular la tasa de crecimiento, vas a necesitar el valor inicial. El valor inicial es la población, los ingresos o lo que sea que vayas a tener en cuenta para hacer la medición, al comienzo del año.
Por ejemplo, si un pueblo comenzó el año con una población de 125 personas, entonces el valor inicial es 125.

2. Determina el valor final.
Para calcular el crecimiento, no solo necesitarás el valor inicial sino también el valor final. El valor es la población, los ingresos o lo que sea que vayas a tener en cuenta para hacer la medición, al final del año.
Por ejemplo, si el pueblo terminó el año con una población de 275 personas, entonces el valor final es 275.

3. Calcula la tasa de crecimiento a lo largo de un año.
El crecimiento se calcula con la siguiente fórmula: Porcentaje de crecimiento anual a lo largo de un año =

V
a
l
o
r
f
i
n
a
l
−
V
a
l
o
r
I
n
i
c
i
a
l

V
a
l
o
r
I
n
i
c
i
a
l

∗
100

{\displaystyle {\frac {Valorfinal-ValorInicial}{ValorInicial}}*100}

Problema de ejemplo. Un pueblo tenía 150 personas al comienzo del año y creció a 275 personas al final del año. Calcula su porcentaje de crecimiento a lo largo del año utilizando la siguiente forma:

Porcentaje de crecimiento

=

275
−
150

150

∗
100

{\displaystyle ={\frac {275-150}{150}}*100}

=

125
150

∗
100

{\displaystyle ={\frac {125}{150}}*100}

≈

0
,
8333
∗
100

{\displaystyle 0,8333*100}

=

Calcular el crecimiento anual a lo largo de varios años

1. Determina el valor inicial.
Para poder calcular la tasa de crecimiento, vas a necesitar el valor inicial. El valor inicial es la población, los ingresos o lo que sea que vayas a tener en cuenta para hacer la medición, al comienzo del período.
Por ejemplo, si los ingresos de una empresa al inicio del período fueron de $10 000, entonces el valor inicial es 10 000.

2. Determina el valor final.
Para calcular el crecimiento anual, no solo necesitarás el valor inicial sino también el valor final. El valor es la población, los ingresos o lo que sea que vayas a tener en cuenta para hacer la medición, al final del período.
Por ejemplo, si los ingresos de una empresa al final del período fueron de $65 000, entonces el valor final es 65 000.

3. Determina la cantidad de años.
Como en este caso vas a medir la tasa de crecimiento a lo largo de varios años, necesitarás conocer la cantidad de años de ese período.
Por ejemplo, si quieres medir el crecimiento de ingresos anuales que tuvo una empresa entre 2011 y 2015, entonces la cantidad de años será de 2015 – 2011, o sea, 4.

4. Calcula la tasa de crecimiento anual.
La fórmula para calcular la tasa de crecimiento anual es: Tasa de crecimiento anual

=
(
(

f
s

)

1
y

−
1
)
∗
100

{\displaystyle =(({\frac {f}{s}})^{\frac {1}{y}}-1)*100}

 donde f es el valor final, s es el valor inicial y y es la cantidad de años.

Problema de ejemplo: una empresa ganó $10 000 en 2011. Cuatro años más tarde, en 2015, esa misma empresa ganó $65 000. ¿Cuál fue su tasa de crecimiento anual?
Reemplaza los valores anteriores en la fórmula de la tasa de crecimiento anual para encontrar la respuesta:

Tasa de crecimiento anual =

(
(

65000
10000

)

1
4

−
1
)
∗
100

{\displaystyle (({\frac {65000}{10000}})^{\frac {1}{4}}-1)*100}

=
(
6
,

5

1
4

−
1
)
∗
100

{\displaystyle =(6,5^{\frac {1}{4}}-1)*100}

≈

(
1
,
5967
−
1
)
∗
100

{\displaystyle (1,5967-1)*100}

=

Nota: elevar un valor a a la potencia

1
b

{\displaystyle {\frac {1}{b}}}

 es equivalente a calcular la b-ésima raíz de a. Es posible que necesites una calculadora que tenga el botón "

n

x

{\displaystyle n{\sqrt {x}}}

", o una buena calculadora en línea.


Cómo levantar un auto

Hay una amplia variedad de tareas automotrices, desde reemplazar las pastillas de freno hasta cambiar el piso, que requieren que levantes el automóvil. A menos que tengas acceso a un elevador hidráulico de tamaño completo, uno que podrías encontrar en el mecánico, lo cual significará el uso de una gata. Las gatas por lo general son fáciles de usar, pero debes usarla con cuidado para garantizar tu seguridad, especialmente si trabajas debajo del automóvil. Afortunadamente, esto solo significa seguir unas pocas reglas para que todo salga bien.

Tomar las precauciones de seguridad

1. Estaciona el automóvil en una superficie dura y plana.
Si el automóvil se resbala o se sale de la gata, será extremadamente peligroso para ti y los demás. Para evitar esto, siempre trabaja sobre una superficie plana, lejos de automóviles en movimiento o distracciones. La superficie en la que trabajas debe ser dura y resistente para que no se mueva ni ceda mientras trabajas.
Son buenos ejemplos estacionar en un camino de concreto o un garaje lejos de la carretera. Un patio es una mala elección, incluso si es plano, la suciedad puede no ser lo suficientemente fuerte como para soportar el peso del automóvil.

2. Calza las ruedas.
Las cuñas son bloques en forma de calza, hechos de metal y caucho que evitan que las ruedas se muevan. Coloca una cuña delante de cada rueda en el extremo opuesto del automóvil, donde deseas levantar el auto.
Si no tienes cuñas, algunas personas recomiendan usar ladrillos, bloques de hormigón, piedras grandes o pedazos de madera en forma de cuña.

3. Verifica que el automóvil esté bien estacionado.
Pon el freno de mano y asegúrate de que la transmisión esté en "P". Si el automóvil tiene una transmisión manual, ponlo en la marcha más baja hacia adelante.

4. En condiciones no tan favorables, toma precauciones adicionales.
Como se indicó anteriormente, las instrucciones de esta sección están destinadas a protegerte a ti y a los demás en caso de que el automóvil se salga de la gata. Si no puedes cumplir con las condiciones anteriores, pero de todas maneras debes levantar el automóvil, usa las instrucciones que a continuación se mencionan para hacer el procedimiento más seguro:

Si debes estacionar el automóvil sobre una superficie suave o quebrada, como un arcén sucio, usa una pieza gruesa y plana de madera para hacer una plataforma estable para la gata.
Si debes levantar el automóvil en una ligera inclinación, estaciona al lado de la acera y gira las ruedas hacia la acera para que la toquen. Si el automóvil pierde el control o se sale de la gata, esto evitará que el automóvil lastime a los demás.
De manera similar, si no tienes nada para bloquear las ruedas, gira las llantas hacia la acera.

Nunca levantes el automóvil en el arcén de una carretera. Si debes levantar el automóvil en algún lugar cerca del tráfico, enciende las luces de emergencia. Si tienes bengalas, conos o torres, úsalos para dirigir el tráfico lejos de ti.

Levantar el auto

1. Encuentra el punto de apoyo.
La mayoría de los automóviles tienen varios puntos a lo largo del mismo donde el automóvil está diseñado para ser levantado. Si levantas en otro lugar, el propio peso del automóvil puede dañar el marco (o, lo que es peor, hacer que se salga de la gata). Afortunadamente, el manual del propietario casi siempre indicará dónde están los puntos de apoyo de un automóvil.

Normalmente, hay un punto de apoyo a cada lado, detrás de las ruedas delanteras y delante de las ruedas traseras. Esto a menudo estará al lado de los paneles laterales (las tiras de metal o plástico debajo de las puertas).
A veces, hay dos puntos centrales más ubicados justo detrás de los parachoques delantero y trasero.
Si no estás seguro dónde están los puntos de apoyo, busca un área de metal plana a lo largo de la soldadura por presión (la soldadura se extiende por el costado del automóvil debajo de las puertas). También puede haber una muesca que coincida con la forma de la parte superior de la gata, un corte en la falda de plástico que expone el metal, o un bloque de plástico resistente unido al marco. Incluso puede haber una etiqueta que diga "gata" en el chasis.

2. Coloca la gata debajo del punto de apoyo.
Desliza la gata debajo del punto de apoyo que acabas de encontrar. No necesitas alinear perfectamente, podrás deslizarla hasta tocar el automóvil.
Asegúrate de que el lado correcto esté hacia arriba. Si la gata no está etiquetada con una advertencia de "este lado hacia arriba", consulta las instrucciones visuales en el manual del propietario. Normalmente, la gata tendrá una base ancha y plana y un brazo más pequeño orientado hacia arriba con "dientes" en los bordes apuntando hacia arriba en el cuerpo del automóvil.

3. Levanta la gata.
La forma precisa de hacerlo dependerá del tipo de gata que tengas (consulta a continuación). A medida que el brazo superior de la gata se acerque a la parte inferior del automóvil, realiza los ajustes de último momento según sea necesario para que quede alineada con el punto apoyo.

 estas gatas se ven como dos placas de metal horizontales con un mecanismo en forma de diamante en el medio. En un lado de la gata hay un orificio de metal conectado a la unidad de tornillo principal. Desliza la herramienta de varilla a través del orificio y gírala para tirar de los lados de la gata hacia adentro y empuja hacia arriba y hacia abajo la parte superior e inferior de la gata. Esto levantará el automóvil.

 también llamados gatas de botellas o de piso. Parecen secciones de base de metal con una base en forma de palanca que se extiende hacia un lado. Hay una ranura para deslizar la herramienta de varilla en un lado. Haz girar la barra hacia arriba y hacia abajo con movimientos largos y constantes para bombear el fluido hidráulico al cilindro y elevar la gata.

4. Levanta el automóvil del suelo.
Cuando la gata hace contacto con la parte inferior del automóvil, será más difícil levantar el auto. Sigue trabajando la gata hacia arriba hasta que notes que la esquina del automóvil abandona el suelo. Puedes detenerte cuando el automóvil tenga suficiente espacio libre para que puedas trabajar. Para tareas comunes como cambiar un neumático, basta con unos pocos centímetros.

Presta especial atención a cualquier sonido o movimiento mientras levantas el automóvil. Es común escuchar un "pop" o un "golpe seco" cuando la gata se mueve ligeramente. Si esto ocurre, verifica que no se haya salido de su posición antes de continuar.
Mientras levantas el auto, mantén todas las partes de tu cuerpo fuera de la parte inferior del automóvil en todo momento. Aunque es improbable, pueden producirse lesiones graves o la muerte si el automóvil se sale de la gata, más allá de este punto.

5. Si vas a trabajar debajo del automóvil, usa los soportes de la gata.
Deberás usar una gata estabilizadora, si el trabajo requiere que pongas cualquier parte del cuerpo debajo del auto. Estas ofrecen una base más amplia y segura para soportar el peso del automóvil que las gatas ordinarias. No es seguro trabajar debajo del automóvil sin el soporte de una gata. Lee el artículo cómo utilizar una gata hidráulica para tener instrucciones más detalladas. El uso típico es el siguiente:

Desliza dos soportes de la gata debajo del automóvil cerca del lugar donde la gata lo sostiene. Alinea los soportes con la soldadura por presión o el punto de apoyo. Levanta los soportes de la gata hasta que casi toquen la parte inferior del automóvil. Baja la gata lenta y cuidadosamente hasta que "levante" el automóvil.
Si no vas a trabajar debajo del automóvil (por ejemplo, si cambias un neumático), puedes continuar sin usar el soporte de la gata. No coloques ninguna parte del cuerpo debajo del automóvil mientras trabajas.

6. Vuelve a bajar el automóvil cuando termines.
En este punto, estarás listo para hacer cualquier trabajo que necesites hacer en el automóvil. Cuando hayas terminado, baja gradualmente el automóvil al suelo, retira la gata y guárdala. Si usas soportes de la gata, primero debes levantar el automóvil de los soportes, luego quita los soportes y finalmente bajar el automóvil. Lee a continuación:

 desliza la varilla en el orificio del tornillo y gira en la dirección opuesta a como lo hiciste para levantar el automóvil.

 abre la válvula de descarga para dejar que el fluido se drene desde el cilindro hidráulico, así bajarás el brazo. La válvula generalmente es un pequeño tornillo enchavetado a la palanca. Ten cuidado en abrir la válvula lentamente para evitar dejar caer el automóvil de repente.


Cómo redactar un análisis del mercado objetivo

Con un análisis sólido del mercado objetivo, podrás usar de una forma más eficaz tus fondos de marketing. Al analizar el público, identificas sus características más importantes y luego le promocionas directamente tu producto o servicio usando esta información. Un análisis sólido del mercado objetivo te ayudará ya sea a ti o a tu empresa a establecer una conexión con las personas que sea más probable que utilicen tu producto, así como también podría incrementar tus ventas y la visibilidad de tu producto o servicio.

Recopilar datos para un análisis del mercado objetivo

1. Identifica el mercado objetivo.
Lo primero que debes hacer es determinar a quién quieres dirigir tu producto o servicio. Si bien ciertamente sería grandioso que todo el mundo quisiera lo que ofreces, esto no es realista. Por ejemplo, si eres un fabricante de autopartes, tu mercado objetivo consistirá de las personas que tengan autos o que trabajen con ellos. Por otro lado, si eres músico y te especializas en la música infantil, tu mercado objetivo consistirá de padres de niños pequeños o incluso de los niños en sí.
Si identificas cuál es tu mercado de objetivo, esto te será útil más adelante para determinar la forma de publicitarte y maximizar el valor de tus recursos de marketing.

2. Emplea diversos recursos a tu disposición.
Tienes muchos recursos a tu disposición en línea de diversas fuentes gubernamentales confiables. Averigua cuáles son algunas de las fuentes más relevantes para realizar una investigación de mercado en el lugar en donde vivas.

3. Estudia la demografía de tu mercado objetivo.
Si identificas a tu mercado objetivo, esto te permitirá enfocarte en tus recursos de marketing e incrementar tus ganancias generales. Tu objetivo debe ser que nadie quede excluido y, en cambio, determinar quién es más probable que sea tu cliente. Entre las características demográficas se encuentran la edad, el género, el estado civil, el tamaño de la familia, los ingresos, el nivel educativo, la ocupación, la raza y la religión.

Con frecuencia, puedes encontrar la información demográfica en línea como parte de una recopilación de diferentes informes gubernamentales. Busca en los sitios web relevantes según el lugar en donde vivas.
En caso de que vayas a vender a otros negocios, entre la información demográfica se encontrará la ubicación del negocio, la cantidad de sucursales que posea, sus ingresos anuales, la cantidad de empleados, el sector, y la cantidad de tiempo que tenga en funcionamiento. Por lo general, estos datos pueden obtenerse de los informes anuales, ya que estos forman parte del registro público. Puedes ponerte en contacto con la oficina relevante del lugar en donde vivas para solicitar información sobre las corporaciones.

4. Describe tu mercado objetivo de manera psicográfica.
Esta información te indica las actitudes, creencias, emociones y valores del público, y generalmente responde a la pregunta "¿Por qué?". ¿Por qué la gente compra lo que compra? ¿Por qué regresa (o no) a una determinada tienda? Entre la investigación psicográfica se encuentra el escenario familiar, los pasatiempos e intereses, el tipo de entretenimiento en el que participe y el estilo de vida de tu mercado objetivo.

Con frecuencia, la información psicográfica puede obtenerse mediante encuestas o grupos focales. Puedes organizar estos últimos tú mismo, pero podrías beneficiarte de contratar a una empresa de investigación de mercado para que te ayude a estructurar las encuestas, redactar con cuidado las preguntas e interactuar con los grupos focales eficazmente.

En el caso de las empresas, la información psicográfica puede abarcar los valores o el lema de la empresa, la forma en la que quiera que sus clientes la perciban, y la medida en la que su entorno laboral sea formal o informal. Podrías obtener una parte de esta información realizando observaciones tú mismo mediante visitas a sus tiendas o bien revisando sus sitios web. Asimismo, podrías revisar los informes anuales de la empresa en el registro público.

5. Comprende tu mercado objetivo de una forma conductista.
Mediante la información conductista, puedes comprender las razones por las cuales una persona compra un producto o servicio en lugar de otro. Esto abarca la frecuencia con la cual el mercado objetivo compre el producto, la cantidad que compre del producto, la ocasión específica en la que lo use (de haberla) y la cantidad de tiempo que le haya tomado decidirse a comprar ese producto. Mediante las fuentes en Internet, el marketing conductista puede ser una herramienta poderosa, ya que se dirige a posibles clientes de manera individual.

Determina la importancia que tenga la lealtad a la marca o a la empresa para tu mercado objetivo.
Averigua qué es lo que el púbico más valora, si la conveniencia, un buen precio o la calidad.
Puedes usar encuestas de mercado para determinar la forma en la que el mercado objetivo suela pagar por tu producto o servicio.
Consulta si es que los clientes prefieren interactuar en persona o mediante una tienda en línea.
Puedes realizar tú mismo una investigación para obtener este tipo de información o bien obtener ayuda contratando a una empresa de investigación de mercado.

Darle formato al informe sobre el mercado objetivo

1. Empieza por una portada clara.
Quizás vayas a redactar el análisis del mercado para usarlo tú mismo o bien quieras usarlo como herramienta de marketing en el futuro para así generar interés en los demás hacia tu empresa. Para empezar, el informe debe tener una portada que sea atractiva. Es necesario que el título sea llamativo así como informativo de forma que el lector pueda saber de inmediato de qué trata el análisis.
Por ejemplo, "Análisis del mercado objetivo para los consumidores de los productos de comunicación de Apple" podría ser un título sólido.

2. Incluye una introducción breve.
Aquí le explicarás al lector cuál es tu objetivo general para la preparación de este análisis del mercado objetivo. En caso de que este vaya a formar parte de un plan de negocios más extenso, quizás el objetivo sea obvio. Sin embargo, si tienes un propósito particular para la elaboración del informe del mercado, debes explicarlo en esta sección.
Por ejemplo, podrías empezar diciendo: "Este informe del análisis del mercado objetivo se elaboró para considerar si la Empresa Acme debería revisar sus estrategias de marketing y enfocarse en un público objetivo más joven".

3. Usa varios párrafos pequeños para escribir el análisis.
Si los párrafos son cortos, podrás retener la atención y la concentración de los lectores. Coloca encabezados de sección al principio de cada párrafo para que el lector pueda comprender tu análisis de una manera rápida y general, como si leyera un resumen. Ten en cuenta que no todos los análisis del mercado objetivo son iguales. En algunos casos, podrían tener apenas unas cuantas páginas de extensión mientras que, en otros que pertenezcan a rubros más complicados, podrían llegar a tener entre 15 y 20 páginas de extensión. En general, debes incluir la mayoría de las siguientes secciones:

Introducción, identificación del sector general y definición del mercado objetivo.
Descripción del mercado objetivo, incluyendo el tamaño y la descripción de sus características generales.
Resumen de la investigación de mercado que hayas realizado para elaborar el análisis.
Análisis de las tendencias en el mercado y los cambios que anticipes en los hábitos de compra de tu mercado objetivo.
Los riesgos y la competencia que anticipes.
La proyecciones y predicciones de crecimiento o cambios en el mercado a futuro.

4. Proporciona información sobre las fuentes en el cuerpo del análisis.
Es necesario que documentes todos los datos o investigaciones que emplees, ya que es posible que el lector quiera verificar tus afirmaciones o conclusiones. Si brindas las citas de referencia, ayudarás al lector en la revisión de tu análisis. Ten en cuenta que se espera que incluyas las citas dentro del cuerpo del informe y no como notas al pie al final del documento.

5. Emplea gráficos, cuadros u otras representaciones visuales.
Suele decirse que "una imagen vale más que mil palabras", y esto aplica para el análisis del mercado. Si te es posible recopilar los datos en cuadros o gráficos atractivos, con frecuencia te será más fácil transmitir tu punto de una manera muy enfática. Por ejemplo, puedes usar un gráfico circular para mostrar de manera instantánea la diferencia entre el 75 % y el 25 % del mercado de forma que sea mucho más vívido que solo usar números y palabras.

Revisar y usar el análisis

1. Elabora proyecciones en lugar de solo resúmenes.
El verdadero valor de un análisis del mercado objetivo radica no solo en describir el estado actual del mercado sino en las predicciones o proyecciones a futuro. Debes tomar en cuenta la forma en la que tu negocio podría verse afectado por determinados cambios en el mercado o en tu comunidad. De esta forma, podrás estar preparado si estos cambios llegan a ocurrir. En esta parte del análisis, debes abordar las siguientes preguntas:

¿Cuántos clientes regresarán?
¿De qué forma el interés en tu producto o servicio se verá afectado por el envejecimiento del mercado objetivo?
¿De qué forma tu mercado objetivo se verá afectado por los cambios económicos en la comunidad?
¿De qué forma los cambios en el gobierno, los nuevos reglamentos, etc. tendrán un efecto en tu mercado objetivo?

2. Prepara el informe de tu análisis para compartirlo.
Es posible que tu análisis del mercado objetivo pueda sostenerse por sí solo o bien quizás forme parte de un plan de negocios más extenso para tu empresa. Debes revisar los informes o planes de negocios anteriores de tu empresa para así tener claro cuál es el formato que debas usar. En caso de que se haya usado una fuente en particular, debes tratar de usar la misma para que haya coherencia interna.
En caso de que tu análisis del mercado vaya a ser para otra persona de un rango más alto en tu empresa, quizás se espere que brindes recomendaciones. Según tu análisis, ¿cuáles son los pasos que recomendarías que la empresa siga en adelante? ¿Debería incrementar o reducir la publicidad en alguna área en particular? ¿Se deberían expandir los mercados objetivos nuevos? Debes tener en cuenta que tu análisis podría constituir un paso importante para el futuro de la empresa.

3. Finaliza con tus conclusiones.
Para que tu análisis del mercado objetivo sea significativo, tanto tú como tu empresa deben cumplir con él. Una vez que hayas terminado el informe, debes saber a quién enviárselo después para que pueda pasar a la acción. Quizás te involucres con las estrategias de marketing en sí o lo delegues a alguien más dentro de la empresa. Cuando haya pasado un tiempo, debes hacer seguimiento para determinar qué es lo que se está cambiando para cumplir con lo indicado en la investigación.


Cómo crear un proyecto exitoso (para la escuela)

Los proyectos para la escuela pueden tener distintas formas, y el proceso exacto que necesitarás para crear uno exitoso dependerá del proyecto, la materia y la clase. Sin embargo, algunos pasos generales y buenas prácticas te ayudarán a completar un proyecto exitosamente. Escoge un tema y planifica el proyecto. Luego, haz una investigación. Por último, reúne todo para crear tu proyecto final.

Pensar en el tema del proyecto

1. Comienza con tiempo.
Siempre es mejor comenzar con una tarea ni bien el profesor la asigne. Recuerda que te ha proporcionado mucho tiempo por un motivo. Tendrás que dedicarle bastante tiempo para completarlo. Para comenzar, planifica con tiempo para poder completar todo lo necesario. De esta forma, no tendrás que trabajar la noche previa a finalizar el proyecto.

2. Lee las instrucciones.
El profesor te proporcionará instrucciones detalladas acerca de lo que tienes que hacer. Bloquea todas las distracciones y lee detenidamente lo que tienes que hacer. Si tu profesor no lo ha hecho, divide el proyecto entre sus componentes para comprender exactamente lo que quiere que hagas.

Por ejemplo, quizás la consigna sea "Crea una representación visual de la Guerra Civil. Puedes escoger una batalla, una idea, un discurso, un momento definitorio, o enfocarte en la guerra como un todo. Asegúrate de incluir las fechas y los personajes relevantes en tu representación".
Puedes dividir este proyecto en varias partes; prepara algo visual acerca de la Guerra Civil, escoge tu enfoque, incluye fechas relevantes e incluye a las personas relevantes.

3. Desarrolla ideas.
La lluvia de ideas es una técnica para plasmar tus ideas en un papel. Básicamente, tómate un tiempo para escribir lo que quieres hacer y relacionar las ideas para hacer que los flujos creativos fluyan. Esto puede ayudarte a enfocarte en lo que tienes que hacer, además de pensar cosas que no habías tenido en cuenta. Puedes utilizar una de varias técnicas para la lluvia de ideas.

Prueba con la escritura libre. Toma una hoja de papel y escribe algo así como "Proyecto de Guerra Civil" en la parte de arriba. Comienza a escribir acerca del proyecto. No te detengas ni censures tus ideas. Simplemente date permiso para que surjan tal como se presentan. Por ejemplo, quizás puedas comenzar escribiendo "Para mí, uno de los puntos definitorios de la Guerra Civil ha sido el discurso de Gettysburg. Dejó muy en claro que la pelea era por la igualdad entre los seres humanos, pero ahora, tengo que hacer una visual al respecto. Cuatro tantos y siete años atrás…Puedo tomar líneas individuales, quizás. Conectar ideas para definir las partes de la guerra…".

Haz un mapa. Comienza con un círculo en el medio del papel que diga "Proyecto de Guerra Civil" en el centro. Traza una línea desde la parte interior del círculo hacia otro círculo y agrega un hecho o una idea. Sigue asociando las ideas, sin pensar demasiado. Al hacerlo, agrupa las ideas entre sí. Cuando termines, observa dónde están las agrupaciones más grandes y permite que eso guíe tu enfoque.

4. Escoge un enfoque.
Por más tentador que pueda ser tomar un tema amplio, como toda la Guerra Civil, será más sencillo si lo limitas. De esta forma, no tendrás que abrumarte con tantos detalles.

La mejor forma de seleccionar un tema es escoger en lo que te has enfocado en la lluvia de ideas. Por ejemplo, quizás creas que el discurso de Gettysburg es un buen punto focal.

Sin embargo, si tu tema sigue siendo demasiado amplio, como "batallas en la Guerra Civil", escoge un aspecto dentro del mismo. Por ejemplo, puedes escoger una batalla que creas que ha sido definitoria o un aspecto específico de las batallas, como la fatiga de combate de los soldados.

5. Decide cómo quieres representar tu proyecto.
Si se trata de un proyecto visual, como es el ejemplo que se menciona en todo este artículo, piensa en la mejor forma de representar tus ideas. Si quieres ocuparte de distintos eventos importantes, quizás una línea de tiempo visual sea la mejor opción. Si trabajas en algo basado geográficamente (como las batallas), quizás un mapa con detalles sea mejor. Decide en función de las necesidades de tu proyecto.

Incluso puedes hacer algo tridimensional, en vez de bidimensional. Puedes preparar un mapa tridimensional de las batallas, ilustrando los movimientos de las tropas.
También puedes hacer una escultura de papel maché. Por ejemplo, puedes hacer la escultura de Abraham Lincoln y usar guiones desde su cuerpo para contar una historia.

Planificar el proyecto

1. Haz un bosquejo.
Una vez que decidas cómo quieres hacer el proyecto, prepara un bosquejo. Decide qué incluirás y cómo representarás cada parte. Además, decide qué información necesitarás para completar el proyecto, dado que te ayudará en la investigación. Prepara un resumen de la información que debes encontrar.

Para preparar un resumen, comienza con el tema principal que planeas abarcar. Quizás sea el discurso de Gettysburg. Escríbelo en la parte superior.
Luego, divide el proyecto entre subtítulos. Quizás los subtítulos sean "Discurso de fondo", "Lugar del discurso" e "Impacto del discurso".
Debajo de los subtítulos, escribe las ideas básicas de lo que necesitarás. Por ejemplo, debajo de "Discurso de fondo", necesitarás la fecha, la batalla que precedió el discurso, y los motivos por los que Lincoln dio el discurso.

2. Haz una lista de los materiales necesarios.
Antes de comenzar, haz una lista de todos los materiales que necesitarás, desde los de investigación hasta los artículos de arte. Agrúpalos por lugar donde puedes encontrarlos, como en casa, la biblioteca y la tienda.

3. Distribuye el tiempo.
Crea subobjetivos dentro del proyecto. Divide tu proyecto entre partes más manejables, como "reunir los materiales", "investigar el discurso", "escribir el texto para el proyecto", "pintar las partes" y "agrupar todo para finalizar el proyecto".

Asigna un tiempo para cada parte, incluyendo los plazos. Trabaja desde el plazo de entrega hacia atrás. Por ejemplo, si tienes cuatro semanas para completar el proyecto, establece que pasarás la última semana pintando y reuniendo todo para finalizarlo. La semana previa a esta, escribe el texto para el proyecto. La semana previa a esta última, haz una investigación. La primera semana, haz el plan y reúne los materiales.
En caso de ser necesario, divide el proyecto aún más. Por ejemplo, "investigar el discurso" se puede dividir entre varios días de trabajo.

4. Reúne los materiales necesarios.
Tómate un tiempo para reunir todo lo que necesites de distintos lugares. Pídeles a tus padres que te lleven adonde tengas que ir, en el caso de que no conduzcas. Coloca todo en el lugar donde planees trabajar con el proyecto.

Hacer una investigación del tema

1. Decide qué tipo de materiales de investigación necesitarás.
Identifica el tipo de recursos más apropiado para tu proyecto. Si se trata de un proyecto histórico, los libros y los artículos académicos son los recursos más apropiados. También puedes echarles un vistazo a los artículos de los periódicos para tener una idea de las cosas que ocurrían en esa época y correspondencias personales de personas famosas.

2. Determina cuántas fuentes necesitarás.
Si tienes que hacer un proyecto universitario exhaustivo, necesitarás más fuentes que si tuvieses que hacer un proyecto básico para el primer año de la escuela secundaria. Para un proyecto universitario, es posible que precises entre ocho y diez fuentes o más, mientras que para un proyecto para primer año de la secundaria, quizás sea suficiente con uno o dos libros.

3. Acércate a la biblioteca para encontrar los recursos.
El bibliotecario puede ayudarte a encontrar las mejores bases de datos para tus materiales. Por ejemplo, puedes usar el catálogo de libros principal para encontrar libros. Sin embargo, es posible que tengas que usar bases de datos de artículos para encontrar artículos académicos, que es un sector totalmente distinto.

Al usar una base de datos de artículos, limita la búsqueda a las bases de datos relevantes. Por ejemplo, algunas plataformas cuentan con una gran variedad de bases de datos más pequeñas, y puedes limitar la búsqueda a una relevante a tu tema, como una base de datos enfocada en historia.

También puedes buscar archivos de periódicos específicos. Si bien algunos periódicos ofrecen acceso gratuito a sus archivos, otros podrían requerir un pago.

4. Limita tus materiales.
Una vez que reúnas todos los materiales, es importante que los organices para decidir qué es relevante. A menudo, un artículo o libro que puede parecer relevante quizás no sea tan útil como esperas.

5. Toma notas y cita fuentes.
Toma notas relacionadas con tu tema. Procura ser tan detallista como puedas, pero escribe con tus propias palabras. Al tomar notas, asegúrate de incluir la información biográfica del libro.

Necesitarás el nombre completo del autor, el título del libro, la editorial, la edición, la fecha de publicación, la ciudad donde se publicó, el título y el autor de los artículos individuales en el libro, si tiene, y el número de la página donde has encontrado la información.
Para los artículos, necesitarás el nombre completo del autor, el título del artículo y la revista, el volumen y número de la revista (si tiene), el número de la página del artículo, el número de la página donde lo has encontrado, y el número de identificación digital en línea, que generalmente se encuentra en la página de descripción en el catálogo.

Crear el proyecto

1. Escribe tu texto.
El proyecto tendrá algo de texto para representar tus ideas. En tu esquema, identifica dónde irá el texto. Utiliza la investigación que has hecho para escribir el texto, pero usa tus propias palabras. Además, asegúrate de citar las fuentes que indican de dónde has obtenido la información.

Tu profesor te indicará cómo debes citar las fuentes y cuáles son las pautas que debes utilizar.
Si no sabes escribir de acuerdo a las pautas, usa un recurso en línea que cubra los aspectos básicos de los estilos de citas más comunes.

2. Pinta o dibuja el proyecto.
Si se trata de un proyecto artístico, comienza por pintar o dibujar las partes. Si usas algo como papel maché, comienza por construir la escultura. Si quieres diseñar en la computadora, comienza a crear tu arte o reunir imágenes para usar.

3. Reúne todas las partes del proyecto.
Escribe el proyecto a mano o en la computadora. Dales el toque final a las partes visuales. Pega lo que sea necesario para que todo sea cohesivo. Usa el esquema que has armado previamente para reunir todo y lograr el proyecto final.

Antes de entregarlo, asegúrate de cubrir todo lo que tu profesor te haya pedido.
Si has omitido algo, quizás puedas agregarlo ahora, por más que sea a último minuto.


Cómo ser sexy (solo para chicos)

¿Hay una chica hermosa en tu clase y quieres salir con ella? ¿Hay alguien en tu trabajo que te ha atrapado? Si es así aquí hay algunos pasos que te ayudarán a ser sexy.

Confianza

1. Ten confianza en ti mismo.
No es ningún secreto que a la gente le gustan los hombres que tienen confianza. Te permite ser ese hombre presumido, sonriente y atractivo que sabes puedes llegar a ser. Considera estas ideas para aumentar tu confianza en ti mismo:

Acéptate a ti mismo. Recuerda, si vas a intentar convencer a otras personas de que eres maravilloso, debes ser el primero en creerlo. Deja de obsesionarte con tus defectos y enfócate en tus mejores características. Incluso si hay cosas que te gustaría cambiar de ti, acepta que eres un trabajo en proceso.
Hay una enorme diferencia entre tener confianza y ser arrogante. La arrogancia puede ser interpretada como tener confianza de una manera negativa para los demás. La confianza es casi siempre positiva.

2. Sé la mejor versión de ti mismo.
Muévete con firmeza dando pasos ligeramente más largos, y trabaja en no ser tan inquieto. Mantén tus movimientos de cabeza y manos un poco más lentos en situaciones sociales y te verás más seguro en general. No te preocupes tanto en la postura, el chico con su espalda totalmente derecha en la silla sólo se ve extraño.

Aseo e Higiene

1. Asegúrate de que tienes buena higiene.
Tomar un baño de diario a cada tres días es regla. Si no sudas mucho, cada dos días es demasiado, e incluso si no estás sudando mucho cada tres días debes bañarte, independientemente.
Lávate los dientes dos veces al día, y utiliza hilo dental al menos una vez por día. Las personas n se toman esto enserio, y se arrepienten eventualmente.. Si tus dientes están poco más que ligeramente chuecos, considera la ortodoncia. Una sonrisa derecha hace la diferencia.
Utiliza desodorante todos los días. El olor corporal no es un olor atractivo, y nadie cerca de ti lo disfruta. es una simple rutina que puede ayudarte mucho en tus amistades y relaciones. La mayoría de los desodorantes no huelen al grado de ser "demasiado". Aplícalo libremente y asegúrate de que compras desodorante antitranspirante siempre, te ahora camisetas a la larga.
Cultivar un look desaliñado, especialmente desde una edad temprana hasta que llegas a tus 40s, puede ser muy bueno. Esto no cuenta esos bigotes sucios y desagradables que se ven de vez en cuando, rasúralo si lo tienes.
Depila tu uniceja con cera o pinzas, como quieras pero mantenlo fuera de tu cara si tienes una. Sin excepciones.
Lávate la cara diariamente. Esto ayuda a eliminar el acné rojo y los puntos negros. Sin embargo, si eres un adolescente un poco de acné es algo normal. Si estás teniendo problemas con los puntos negros, consigue algo con "Ácido Salicílico" con una concentración del 1%-3% y sigue las instrucciones en el bote. Si estás teniendo problemas más que nada con el acné rojizo, toma un tubo de Peróxido de benzoilo de 8-10%. Ambos son muy económicos (menos de 10dlls) y dura semanas. Tienen los mismos ingredientes que "Proactive", el cual cuesta mucho más caro.
Utilizar colonia (loción) para tu beneficio es una buena táctica, pero no lo hagas como uno de esos "chicos" con una botella de AXE. Consíguete una botella de una colonia decente y que te guste en una tienda departamental. Rocíalo una vez en tu mano y frótalo en tu cuello, limpiando el exceso en tu muñeca. Es todo, estás listo. Más que eso y la gente te encontrará tu olor molesto en lugar de agradable.

2. Utiliza ropa decente.
El estilo de ropa que elijas no importa, pues expresa tu personalidad. Independientemente de lo que decidas ponerte, debe estar limpia y planchada (si es apropiado). También, no te pongas pantalones que enseñen tus bóxers. No es sexy. Es desagradable para la mayoría de las mujeres. Si vas a usar jeans, asegúrate de que no están muy aguados. Tampoco se ve bien.

Conversación

1. La conversación es una amante cruel que nunca falla en frustrarte y sorprenderte.
También tiene las llaves para todas las hermosas mujeres detrás de sus puertas. La cosa más importante por hacer es abrirte sin miedo, observar su lenguaje corporal y darte cuenta de que toma mucha práctica. Existen guías para ayudarte con la cantidad de práctica que se requiere, pero no hay ningún sustituto para ir al centro comercial y cualquier otro lugar donde las mujeres se junten y platicar con ellas. Una, y otra, y otra y... Al paso siguiente,

2. No maldigas demasiado, pero no seas sumiso tampoco.
Todo el mundo lo hace, la mayoría de las personas lo hacen con frecuencia incluyendo las chicas que piensas son completa e increíblemente atractivas. Sólo hazlo entre con clase y natural y te verás bien. No lo hagas en lo absoluto si no lo crees necesario.


Cómo despertar rápidamente

Despertarte rápidamente y levantarte de la cama en las mañanas a menudo puede ser una lucha. Los científicos utilizan el término inercia del sueño para describir los sentimientos de cansancio y atontamiento que a menudo experimentamos al despertarnos. Estos consejos pueden ayudarte a despertarte rápidamente y sentirte listo para enfrentar el día.

Despertarte rápidamente

1. Deja entrar la luz natural.
Nuestros cerebros responden a la luz natural enviando señales al sistema nervioso para elevar la temperatura corporal, producir la hormona cortisol y reducir la cantidad de melatonina en la sangre, la cual induce el sueño, todo lo cual es crucial para sentirse despierto.

Asegúrate de no tener persianas ni cortinas pesadas que bloqueen la luz natural de tu dormitorio.
Abre las cortinas y deja entrar la luz apenas te despiertes.
Durante los meses de invierno, cuando el sol sale más tarde, considera conseguir un despertador que use la luz para estimular esos importantes procesos corporales.

2. Haz que sea difícil ignorar a tu despertador.
Hay varias formas de hacer esto:

Coloca el despertador en la configuración más ruidosa. El sonido fuerte, si bien es desagradable, estimula la producción de adrenalina, lo que te hace sentir temporalmente más alerta.
Coloca el despertador lejos de forma que tengas que levantarte físicamente de la cama para apagarlo. Mejor aún, esconde tu despertador en algún lugar de tu dormitorio de forma que tengas que levantarte de la cama y encontrarlo antes de poder apagarlo.

3. No aprietes el botón de repetición.
Aunque puede ser tentador continuar apretando el botón de repetición, no lo hagas. Recuérdate que es un hábito contraproducente y que el tiempo de sueño que obtengas después de apretarlo no es de buena calidad. Considera estos puntos:

Cuando usamos el botón de repetición y volvemos a dormir por un corto periodo, nuestros cuerpos entran en una nueva fase del ciclo del sueño.
La longitud normal antes de que vuelva a sonar el despertador es de alrededor de 10 minutos y esto no es suficiente para alcanzar la fase más profunda del sueño MOR, el cual es el tipo de sueño que te hace sentir descansado.
Cada vez que aprietas el botón de repetición, se hace más difícil despertarte.

4. Usa la tecnología como una ayuda.
Hay muchas aplicaciones de despertadores que puedes descargar a tu teléfono para ayudarte a despertarte rápidamente y evitar la trampa del botón de repetición.

Usa una aplicación que monitoree tu ciclo de sueño. Muchas de estas aplicaciones vienen con despertadores integrados que te despiertan en la fase más ligera del sueño. El ciclo del sueño normalmente dura 90 minutos y, si nos despertamos en la fase más profunda del sueño MOR, es más probable que nos sintamos atontados y que nos sea difícil levantarnos de la cama.

Descarga una aplicación de despertador que te haga resolver un problema de matemáticas o completar una tarea antes de que se apague. Esto requiere concentración y enfoque. Después de pasar tiempo completando la tarea, encontrarás que te sientes completamente despierto.
Descarga o compra un despertador que requiera que lo agites vigorosamente antes de que se apague.

Mantenerte despierto

1. Muévete.
No te sientas tentado de volver a meterte bajo las cobijas cuando suene tu despertador. Apenas te despiertes, coloca los pies sobre el suelo y levántate de la cama. Esto es lo que puedes hacer para empezar a moverte:

Haz que la sangre empiece a fluir. El ejercicio estimula la producción de endorfinas, las cuales reducen el estrés y la ansiedad y mejoran la circulación de la sangre, haciéndote sentir más despierto.

Prueba los ejercicios de cuerpo entero de alta intensidad como los saltos de tijera, las lagartijas o las sentadillas, las cuales pueden realizarse en tu dormitorio apenas te despiertes.
Los expertos también sugieren salir al aire libre y dar una caminata o carrera matutina para despertarte.

2. Respira hondo.
Enfocarte en respirar hondo unas cuantas veces cuando te despiertes puede mejorar la concentración y hacerte sentir energizado. Prueba unos cuantos ejercicios de respiración diafragmática o ejercicios de respiración yóguica. Ambos pueden estimular el oxígeno en la sangre y la energía.

3. Bebe agua.
Después de dormir toda la noche, el cuerpo a menudo está deshidratado, así que es posible que te sientas cansado y con baja energía. Apenas te despiertes, bebe un vaso de agua. Algunos expertos creen que beber agua apenas te despiertes arranca tu metabolismo e incluso puede ayudarte a bajar de peso.

4. Come un desayuno saludable.
Al ser la comida más importante del día, un desayuno saludable y nutritivo en la mañana puede combatir el cansancio y mejorar tus niveles de energía a lo largo de la mañana.

Opta por algo con proteína y fibra. Los expertos sugieren un desayuno con una buena combinación de fibra y proteína para estimular tu energía. Por ejemplo, las nueces son un elemento particularmente bueno de un desayuno porque contienen tanto fibra como proteína.

Evita el azúcar en exceso. Un desayuno azucarado puede darte resultados inmediatos, ayudándote a sentirte despierto, pero ocasiona que el azúcar en tu sangre alcance su punto máximo rápidamente y, en última instancia, te dejará sintiéndote más cansado por el resto del día.
Carbohidratos complejos: aunque los carbohidratos proveen energía muy necesitada a nuestros cuerpos, los carbohidratos simples que se encuentran en muchos alimentos para el desayuno, como las rosquillas y los pasteles de hojaldre, son consumidos rápidamente por el cuerpo y pueden dejarnos sintiéndonos fatigados. En su lugar, opta por carbohidratos complejos (que se encuentran en los productos integrales y las frutas) ya que estos liberan energía lentamente, previniendo ese bajón de media mañana. Un desayuno de carbohidratos complejos combinado con proteínas también te hará sentir más lleno por más tiempo.

5. Estimula los sentidos.
Usa tus sentidos de olfato y tacto para sentirte vitalizado y energético en las mañanas.

Huele el café. Los científicos han encontrado que solo el aroma del café puede reducir los efectos de la privación del sueño.

Aceites esenciales: no es solo el olor del café lo que puede despertarnos. Las investigaciones sugieren que los aceites esenciales, como la menta, el eucalipto y el romero, también pueden mejorar los sentimientos subjetivos de lucidez.

Toma una ducha fría. Tomar una ducha fría mejora la circulación y puede hacerte sentir completamente despierto.

Prepararte la noche anterior

1. Ve a la cama más temprano.
Suena obvio, pero después de un buen descanso nocturno es mucho menos probable que te parezca difícil despertarte en la mañana. Apunta a 8 horas de sueño por noche. Prioriza obtener un buen descanso la noche anterior. Vete a la cama temprano.

2. Reduce el café y el alcohol.
Se conoce que la cafeína afecta tanto la calidad como la cantidad de sueño. Asimismo, el alcohol, si bien a veces se usa como ayuda para dormir, también tiene un impacto negativo en la calidad del sueño, ya que experimentas menos sueño MOR aunque podría inicialmente ser más fácil dormirte. Reduce tu consumo tanto de cafeína como de alcohol para mejorar la calidad general de tu sueño, lo cual, a su vez, hará que sea más fácil levantarte por las mañanas.

3. Organízate.
Dedica un tiempo la noche anterior a tareas organizacionales a fin de minimizar el número de decisiones que tengas que tomar en la mañana. Esto evitará que te sientas abrumado y te permitirá enfocarte en despertarte y sentirte alerta. Algunas cosas que puedes hacer incluyen:

Preparar tu desayuno la noche anterior
Empacar tu bolso para el trabajo o la escuela en las noches de forma que estés listo para recogerlo y salir en la mañana
Seleccionar tu atuendo la noche anterior y dejarlo afuera en algún lugar fácilmente accesible

4. Date tiempo.
Si constantemente te parece difícil despertarte, en lugar de enfocarte en arreglos de corto plazo, puede ser mejor simplemente reconocer esto y ajustar tu rutina en concordancia. Trata de darte suficiente tiempo en las mañanas para despertarte adecuadamente. Esto puede implicar configurar el despertador unas cuantas horas antes de una reunión o evento importante de forma que puedas despertarte completamente sin estrés ni ansiedad.


Cómo formatear una memoria USB con protección contra escritura

Si tu memoria USB está protegida contra escritura, quizás no tengas la capacidad para modificar los archivos o formatear la unidad. Hay algunas cosas que puedes hacer para quitarle la protección contra escritura a una unidad USB. Sin embargo, también es posible que la unidad esté fallando o esté bloqueada con un software de seguridad haciendo imposible escribir en ella. Este wikiHow te enseñará cómo quitarle la protección contra escritura a tu memoria USB en una computadora con Windows o macOS.

Usar Diskpart (Windows)

1. Mueve el interruptor de la unidad USB.
Si tu unidad USB tiene un interruptor físico de protección contra escritura en su exterior, este podría estar en la posición incorrecta (bloqueo). Intenta mover el interruptor antes de continuar con este método.
En algunos casos, una memoria USB puede estar bloqueada usando un software de seguridad que evita realizar cambios de permisos en una memoria flash. Si este es el caso, quizás no puedas quitar la protección contra escritura de la unidad USB.

2. Inserta la memoria USB en una ranura USB libre.
Puedes usar cualquier ranura USB disponible en tu PC.

3. Haz clic derecho en el menú "Inicio" .
Por lo general está en la esquina inferior izquierda de la pantalla. Esto mostrará un menú.

4. Haz clic en Ejecutar.
Está al final del menú que aparece cuando haces clic en el menú "Inicio" de Windows. Esto abrirá una nueva ventana "Ejecutar".

5. Escribe diskpart en "Ejecutar" y presiona ↵ Enter.
Esto abrirá Diskpart en el Símbolo del sistema.

6. Escribe list disk y presiona ↵ Enter.
Aparecerá una lista de todas las unidades, incluyendo tu memoria USB. Cada unidad tiene la etiqueta "Disco (número)", y cada número es único para esa unidad.
Debes poder identificar tu unidad USB por la cantidad de espacio que tiene listado debajo de "Tamaño". Por ejemplo, si tu unidad USB es una unidad de 32 GB, debe decir "32 GB" o algo cercano a eso debajo de "Tamaño" en el Símbolo del sistema.

7. Escribe select disk # y presiona ↵ Enter.
Reemplaza # con el número de tu memoria USB (es decir, "select disk 3"). Esto seleccionará la unidad USB en Diskpart.

8. Escribe attributes disk clear readonly y presiona ↵ Enter.
Esto debe quitar el estado de protección contra escritura de la unidad.

9. Escribe clean y presiona ↵ Enter.
Esto debe quitar los datos de la unidad. Una vez que se quiten, podrás configurarla para su uso.

10. Escribe create partition primary y presiona ↵ Enter.
Esto creará una partición en la unidad USB.

11. Escribe format fs=fat32 o format fs=ntfs y presiona ↵ Enter.
Esto formateará la unidad en un formato que se pueda leer en cualquier sistema operativo. Si el almacenamiento de la unidad USB es menor que 32 GB, escribe "format fs=fat32". Si la unidad es mayor que 32 GB, escribe "format fs=ntfs".

12. Escribe exit y presiona ↵ Enter.
Esto te regresará al símbolo del sistema estándar. La unidad ahora debe estar disponible para el almacenamiento de datos y otros usos.

Usar el Editor del registro (Windows)

2. Abre el Editor del registro de Windows en tu PC.
Así se hace:

Presiona las teclas ⊞ Win+S para abrir la barra de búsqueda.
Escribe regedit en el campo de búsqueda.
Haz clic en  en los resultados de búsqueda.
Haz clic en  para ejecutar la aplicación.

3. Ve a la carpeta "Control".
Usa los siguientes pasos para dirigirte a la carpeta "Control" del registro del sistema. Debes ver varias carpetas más dentro de la carpeta "Control".

Haz clic en la carpeta .
Haz clic en la carpeta .
Haz clic en la carpeta .
Haz clic en la carpeta .

4. Haz clic en la carpeta StorageDevicePolicies (si existe).
Si ves esta carpeta en el panel izquierdo (bajo la carpeta "Control"), hazle doble clic para mostrar su contenido en el panel derecho. Si no ves esta carpeta, realiza los siguientes pasos para crearla:

Haz clic derecho en un área en blanco del panel derecho para abrir el menú contextual.
Selecciona  y luego  en el menú.
Escribe StorageDevicePolicies y luego haz clic en el área en blanco para guardar la nueva clave.
Haz clic en  en el panel izquierdo para abrirlo.
Haz clic derecho en un área en blanco en el panel derecho y selecciona  > .
Escribe WriteProtect y luego haz clic en cualquier parte para guardar el DWORD.

5. Haz doble clic en WriteProtect en la columna derecha.
Aparecerá una ventana de diálogo.

6. Ingresa "0" como la cantidad de "Información del valor" y haz clic en Aceptar.
Ingresa el cero numérico sin las comillas.

7. Cierra el Editor del registro y reinicia tu PC.
Los cambios que hagas en el Editor del registro generalmente requieren un reinicio para que surtan efecto.

8. Conecta la memoria USB a la PC y abre el Explorador de archivos.
Puedes abrir el Explorador de archivos presionando las teclas ⊞ Win+E o haciendo clic derecho en el menú "Inicio" y seleccionando .

9. Haz clic derecho en la memoria USB y selecciona Formatear.
Las opciones para borrar y reformatear la unidad aparecerán.

10. Selecciona tus preferencias de formateo y haz clic en Iniciar.
Esto debe eliminar el contenido de la memoria USB y prepararla para su uso.
Si este método no te funcionó, prueba el método "Usar Diskpart (Windows)".

Usar la Utilidad de discos (Mac OS X)

2. Inserta la memoria USB protegida contra escritura en una ranura USB de tu Mac.

3. Abre el Finder .
Es el primer icono que está en el Dock, el cual generalmente está en la parte inferior de la pantalla.

4. Haz clic en la carpeta Aplicaciones.
Debe estar en el panel izquierdo. Algunos iconos aparecerán en el panel derecho.

5. Haz doble clic en la carpeta Utilidades.
Está en el panel derecho.

6. Haz doble clic en la Utilidad de discos.
Es el icono del disco duro con un estetoscopio que está en el panel derecho. Esto abrirá una herramienta que puedes usar para formatear unidades.

7. Selecciona tu memoria USB en el panel izquierdo.
Aparecerá un poco de información sobre la unidad en el panel derecho.

8. Haz clic en la pestaña Borrar que está en el panel derecho.
Está cerca de la parte superior del panel.

9. Ingresa un nombre para la unidad (opcional).
Puedes conservar el nombre predeterminado si deseas.

10. Selecciona un tipo de sistema de archivos desde el menú "Formato".
Si quieres que tu memoria USB sea compatible con PC y Mac, selecciona  (memorias USB con menos de 32 GB) o  (unidades de más de 32 GB). De lo contrario, elige el tipo de sistema de archivos de Mac que desees.

11. Haz clic en el botón Borrar.
Está en la esquina inferior derecha de la ventana activa. Tu Mac reformateará la memoria USB protegida contra escritura y cambiará el estado del intercambio de archivos y de los permisos a “leer y escribir".
Si este proceso no deja la unidad utilizable, el problema probablemente sea mecánico y debas reemplazar la memoria USB.


Cómo hipnotizar a alguien con la técnica de las manos magnéticas

La inducción hipnótica de las manos magnéticas es fácil de entender y sencilla de realizar. Se trata de una forma de hipnosis que cualquier principiante puede llevar a cabo con bastante facilidad. Encuentra a un participante, haz que se relaje para que alcance el estado de hipnosis y procede a partir de ahí.

Comenzar con los pasos preliminares

1. Encuentra a alguien que esté dispuesto a que lo hipnotices.
Antes de intentar la técnica de las manos magnéticas, tendrás que encontrar a alguien que quiera trabajar contigo. Busca a un amigo o familiar que esté dispuesto a permitir que intentes hipnotizarlo. Lo más recomendable es que siempre escojas a alguien de confianza antes de probar la técnica con desconocidos o con personas que apenas conozcas. Ten presente que dominar la técnica podría llevarte un tiempo.

2. Haz que la persona se acomode en la posición correcta.
Una vez que hayas encontrado a un participante, haz que se siente en la posición correcta. Explícale cómo poner sus manos.

Dile que se siente en una silla o sillón y que mantenga su espalda derecha.
Luego, dile que ponga sus manos sobre las piernas con las palmas hacia arriba.

3. No practiques la hipnosis como una técnica de terapia a no ser que tengas entrenamiento específico para hacerlo.
Considera que solo deberías utilizar la técnica de las manos magnéticas para pasar un rato de diversión. La hipnoterapia para tratar problemas tales como la ansiedad y la depresión solo debe ser practicada por profesionales de la salud con licencia y experiencia en hipnosis. Nunca intentes hipnotizar a alguien como forma de terapia si no eres un profesional capacitado, con conocimientos avanzados de psiquiatría y de problemas mentales.

Comenzar con la técnica

1. Comienza con unas palabras introductorias mientras acomodas las manos del participante.
Lo más recomendable es que comiences por tranquilizar al participante para que confíe en ti. Haz que coloque sus manos al frente, separadas por aproximadamente unos 31 centímetros (12 pulgadas), con las palmas una frente a la otra. Si el participante no lo comprende, demuéstraselo tú mismo.

Di unas breves palabras introductorias, como explicación de tu técnica de hipnosis. Lo que podrías decir varía con base en las palabras con las que te sientas más cómodo. El mensaje esencial que vas a comunicar es que el participante seguirá tus indicaciones cuando pongas un imán poderoso en sus manos.

Un ejemplo de plática introductoria podría ser algo como "Quiero que te relajes y que te concentres en lo que digo. Voy a ser tu guía. Confiando en el poder de tu imaginación, en un momento voy a colocar un imán muy poderoso en tu mano".

2. Junta sus palmas por primera vez.
Una vez que termines con la plática introductoria, toca la palma de su mano izquierda con la punta de tu dedo. Luego toca la palma de su mano derecha con la punta de tu dedo. Al hacerlo di algo como "Estoy colocando un imán aquí y aquí". Luego mueve suavemente sus manos y júntalas.

3. Dile al participante que cierre los ojos.
Mientras mueves suavemente sus manos para juntarlas, dile que cierre sus ojos. Explícale al participante que sentirá que cae en un trance profundo. Esto hará que la persona comience a caer en un estado hipnótico preliminar.

4. Junta sus palmas por segunda vez.
Una vez que el participante haya cerrado los ojos, dile que junte sus palmas una vez más. Di algo como "Puedes sentir cómo los imanes te obligan a juntar las palmas de tus manos". Tal vez tengas que ayudarlo un poco, pero es de esperar que el participante haga parte del trabajo en esta ocasión.

Completar la técnica

1. Dile al participante que sienta el poder de los imanes.
Trata de guiar al participante a un estado de calma. Guíalo a que sienta el poder de los imanes diciendo algo como "Hay dos imanes poderosos que atraen a las palmas de tus manos haciendo que se junten. Siente el poder de los imanes, siente cómo atraen tus manos una hacia la otra".

2. Lleva al participante a un estado de relajación.
Una vez que el participante parezca estar abstraído en tus palabras, guíalo hacia un estado de relajación. Dile que se concentre en su cuerpo, en su respiración y en los latidos de su corazón.

Nuevamente, el guión variará. Di lo que sientas que es correcto y te resulte natural. Ten en cuenta que si te sientes cómodo y en control, será más probable que el participante confíe en ti y siga tu guía.

Un ejemplo de un buen guión podría ser "Concéntrate solo en mi voz, todos los demás ruidos son distracciones innecesarias. Presta atención a tu respiración, tu cuerpo y los latidos de tu corazón. Cada inhalación te sumerge más en un estado de calma y de relajación".

También puedes probar contando. Intenta contar en orden descendente del 10 al 0 y dile al participante que se concentre en su respiración mientras cuentas.

3. Finalmente, ayúdalo a salir de la hipnosis.
La técnica de las manos magnéticas debería durar unos 20 minutos. Una vez que el participante se haya relajado por este tiempo, guíalo para que salga del estado de hipnosis. Dile algo como "Ahora, despertarás y todo habrá vuelto a la normalidad".


Cómo hacer una bomba electrónica usando Bloc de notas

Una bomba electrónica es un tipo simple de broma informática que engaña a un amigo (o enemigo) haciéndole creer que su computadora es víctima de un ataque cibernético, está infectada con un virus o que está experimentando un error grave. El proceso de ejecución de una bomba electrónica implica escribir un tipo especial de archivo utilizando un bloc de notas que contiene comandos que ralentizan la computadora, hacen que el sistema se bloquee o simplemente asustan al usuario, y luego lo engañan para que abra el archivo. Las bombas electrónicas pueden ser cualquier cosa, desde una molestia pequeña hasta una pesadilla que destruye el sistema del usuario. Las bombas electrónicas de este artículo están pensadas como simples bromas inocuas, por lo que lo peor que pueden hacer es hacer que una computadora se bloquee. Nota: estas bombas son para computadoras con sistema Windows, no funcionan en las Mac sin antes usar ajustes especiales de compatibilidad. Lee los pasos a continuación para empezar.

Hacer que un "virus" falso abra ventanas infinitas

1. Abre el Bloc de notas.
Los archivos batch (.BAT) contienen comandos de texto que le indican a la computadora lo que debe hacer. Para escribir tu archivo .BAT propio y sencillo, no necesitas un programa especial de edición, simplemente el programa básico de Bloc de notas de Windows. El Bloc de notas se encuentra normalmente en el menú Inicio o también en la carpeta "Accesorios".

2. Escribe "@echo off" y luego, en una nueva línea, "CLS".
Por defecto, los archivos .BAT abren una ventana de comandos y muestran los comandos que se están ejecutando. @echo off y CLS evitan que aparezcan los comandos en la ventana de la línea de comandos, haciendo que los procesos que se están llevando a cabo sean invisibles para el usuario al que se intenta engañar.

3. Escribe un comando para abrir ventanas múltiples (o infinitas).
Ahora, es el momento de escribir una serie de comandos que harán que el virus falso abra muchas ventanas de programa o una cantidad infinita de ventanas de programa. Esta es una distinción importante, ya que dejar un programa en ejecución que abre una cantidad infinita de ventanas a la larga hará que la computadora colapse. Mira abajo las instrucciones para crear ambos tipos de "virus":

Para abrir un número  de ventanas, inicia una línea nueva y escribe el siguiente comando en la ventana del bloc de notas: . En lugar de la frase de paréntesis, coloca el nombre de un programa en tu computadora o su ubicación exacta de archivo. Este comando hace que la computadora abra una ventana del programa que especifiques. Por ejemplo,  abrirá una ventana de Internet Explorer. Repite este comando de "inicio" tantas veces como desees: el "virus" abrirá una ventana cada vez que repitas este comando. A continuación, te ofrecemos algunas ideas de programas que puedes introducir después de "iniciar":

iexplore.exe - internet
calc.exe - calculadora
notepad.exe – bloc de notas
winword.exe - Word 2013

Para abrir un número infinito de ventanas, primero comienza una línea nueva y escribe , incluyendo los dos puntos. Luego, en la línea debajo de eso, escribe  (o usa algún otro programa). Finalmente, en la línea debajo de eso, escribe . Esto hará que la computadora abra una ventana de Internet Explorer (o cualquier programa que hayas especificado) y luego vuelve inmediatamente al punto de las instrucciones antes de abrir el programa, haciendo que efectivamente abra ventanas nuevas hasta que se cierre el símbolo del sistema o la computadora se bloquee.

4. Dale al "virus" un mensaje.
Para lograr un efecto sorprendente, es posible que necesites añadir un mensaje en el "virus" que haga que el usuario piense que su computadora está experimentando un error.  Para mostrar un mensaje, inicia una línea nueva y escribe , escribiendo el mensaje deseado donde se indica. Luego, inicia una línea nueva y escribe . Esto hace que el mensaje deseado aparezca en una ventana de la línea de comandos.
Para que la broma sea más creíble, usa un mensaje que suene como algo que tu computadora podría mostrar en caso de error. Por ejemplo, podrías intentar con algo como: .

5. Guarda el archivo como un archivo “batch”.
Cuando termines, selecciona , y escribe un nombre de archivo que termine en ".bat" (por ejemplo, pinball.bat). En la ventana desplegable junto a "Guardar como tipo:", asegúrate de seleccionar "Todos los archivos". Guarda el archivo en cualquier lugar de la computadora.

6. Haz que el usuario abra el archivo.
Ahora, todo lo que tienes que hacer para "detonar" la bomba electrónica es engañar a alguien para que la abra. Puedes hacerlo de la forma que desees. Una de las formas más seguras de engañar a alguien para que abra una bomba es crear un acceso directo del archivo “batch” y luego cambiar el ícono a algo que el usuario utilice habitualmente y cambiar el nombre del acceso directo para que coincida con el nuevo ícono. ¡Siéntate y observa los resultados desde un punto de vista cómodo!

Escribir un .VBS para producir un mensaje de error o mensaje de hackeo

1. Abre el Bloc de notas.
Tal como en el truco anterior, esto requiere que escribas unos cuantos comandos simples en el Bloc de Notas. Sin embargo, el efecto es diferente, ya que, en lugar de abrir una serie de ventanas de programa, este truco crea una serie de mensajes de error que te permiten engañar al usuario para que piense que su computadora está experimentando un error o alguien la está vulnerando.

2.
Escribe "x=msgbox("Mensaje de error aquí", 5+16, "Título de error aquí"). Escribe este comando (incluyendo los paréntesis y las comillas), agregando un mensaje de error y un título de error apropiados. Este comando abre un cuadro de diálogo de error de Windows con el mensaje especificado en el cuerpo del cuadro de diálogo y el título especificado como encabezado del mismo. Para que la broma sea creíble, intenta usar mensajes de error y títulos que suenen como los reales. Por ejemplo, intenta usar "Error terminal" como título de error y "Fallo crítico detectado en C://Usuarios/Windows/system32" como mensaje de error.

También es posible que desees ir en la dirección del "hacking" usando un mensaje tal como "Tengo acceso total a tu sistema. Prepárate para ser hackeado". Esto nunca sucede en el caso de un verdadero hacking, así que esto funcionará mejor en personas que no saben mucho de computadoras.
El "5+16" en el comando de arriba le dice a la computadora que cree un cuadro de diálogo con un ícono crítico y dos botones: "Reintentar" y "Cancelar". Cambiando los números, puedes crear cuadros de error diferentes de forma personalizada. Simplemente cambia cualquiera de los números de un solo dígito de abajo por 5 y cualquiera de los números de dos dígitos de abajo por 16:

0 (botón Aceptar)
1 (botones de Aceptar y Cancelar)
2 (botones Abortar, Reintentar e Ignorar)
3 (botones Sí, No y Cancelar)
4 (Botones Sí y No)
5 (botones Reintentar y Cancelar)
16 (ícono Crítico)
32 (ícono Ayuda)
48 (ícono Advertencia)
64 (ícono Información)

3. Repite todos los comandos de mensajes de error que desees.
Repite el comando anterior tantas veces como desees con tantos mensajes de error diferentes como desees. Los mensajes aparecerán en secuencia, es decir, una vez que el usuario salga de uno, aparecerá el siguiente. ¡Puedes aprovechar fácilmente este hecho para crear una cadena larga de mensajes de error que parezcan crecer en urgencia!

4. Guardar como un archivo Visual Basic (VBA).
Cuando hayas introducido todos los mensajes de error que desees, guarda el archivo. Selecciona Archivo > Guardar como..., y dale a tu archivo un nombre que termine en ".vba". Asegúrate de seleccionar "Todos los archivos" en el menú desplegable "Guardar como tipo:". Ahora, todo lo que tienes que hacer es engañar a alguien para que abra la bomba electrónica. Los mismos trucos descritos en el método 1 funcionarán igual de bien aquí.

Usar un archivo “batch” previamente escrito

1. Abre Bloc de notas.
Esta bomba electrónica utiliza comandos de Bloc de notas para hacer que la computadora abra programas de forma aleatoria hasta que el archivo “batch” se desactive o la computadora se bloquee. Para crear esta bomba electrónica, solamente tienes que copiar y pegar los comandos previamente escritos en esta sección. Sin embargo, ten en cuenta que es posible que esto no funcione en todas las computadoras.

2. Copia y pega los siguientes comandos:
@echo offclsbegingoto %random%:1start cmd.exegoto begin:2start mspaint.exegoto begin:3start pinball.exegoto begin:4start iexplore.exegoto begin:5start explorer.exegoto begin:6start solitaire.exegoto begin:7start explorer.exegoto begin:8start edit.exegoto begin:9start iexplore.exegoto begin:0start mspaint.exegoto begin

3. Modifica según creas conveniente.
Este programa abre los programas listados de forma aleatoria después de cada "inicio" de manera indefinida. Es posible que notes que algunos de estos programas se han repetido. Siéntete libre de cambiar los programas de la lista por los que desees.

Ten en cuenta que es posible que algunos de los nombres de los programas enumerados anteriormente no sean exactos para tu computadora específica. Por ejemplo, algunas computadoras no contienen "pinball.exe". Es posible que necesites comprobar si cada programa existe antes de ejecutar la bomba electrónica.
Si tiene dudas sobre el nombre de un programa específico, recuerda que la ruta de archivo precisa también es válida. Por ejemplo, "iexplore.exe" también puede escribirse como "C:\Archivos de programa\Internet Explorer".

4. Guarda como un archivo “batch”, luego ejecuta el archivo (si te atreves).
Guarda el archivo usando la extensión ".bat" (asegurándote de seleccionar "Todos los archivos" en el menú "Guardar como tipo:"). Cuando engañes al usuario para que lo abra, comenzará a abrir programas en la computadora aparentemente al azar y sin parar.
Para obtener un poco de diversión, intenta reemplazar uno de los comandos 'start *.exe' con la ruta de un archivo del bloc de notas de la computadora de la persona o algo así. Usa el siguiente comando:edit (ruta de acceso al archivo)goto begin Esto abrirá su archivo en un editor de texto basado en DOS, haciendo parecer que un hacker está leyendo sus documentos personales. ¡Inténtalo!

5. Aprende el significado de los comandos para poder modificar la bomba electrónica.
Aunque no entiendas cómo funcionan, las bombas electrónicas pueden constituir bromas geniales, pero podrás disfrutar incluso más de ellas si sabes exactamente lo que ocurre cuando se ejecuta una. Como ventaja adicional, una vez que entiendas cómo funcionan las bombas electrónicas, ¡podrás empezar a escribir las tuyas! Aquí hay una lista de los comandos que usamos en este artículo, junto con una breve descripción de cada uno:

@echo off: apaga los comentarios de la línea de comandos.
cls: borra la pantalla de la línea de comandos. Esto solamente hace que el símbolo del sistema luzca más ordenado.
goto: dirígete a cualquier bandera que especifiques inmediatamente después de goto.
%random%: una variable de Windows que genera aleatoriamente un número entre (e incluyendo a) 0 y 9.
 : (número, letra o palabra): una bandera. Los comandos "Goto" envían el programa a cualquier bandera que especifiquen.
Nota: en nuestro ejemplo anterior, tenemos 10 banderas. Si dejamos un número fuera, el programa debería cerrarse cuando %random% genere ese número.


Cómo equilibrar una comida

Si bien cada persona tiene sus comidas favoritas y distintos requerimientos de calorías y nutrientes, todo el mundo puede beneficiarse de las estrategias básicas para elaborar una comida equilibrada. Las comidas equilibradas te brindan los nutrientes que necesitas de distintos grupos alimenticios e incluso pueden ayudarte a bajar de peso, mejorar la salud cardiaca y disminuir el riesgo o los efectos secundarios que acarrean muchas enfermedades crónicas.

Elegir alimentos de distintos grupos alimenticios

1. Haz que la mitad de tu plato esté compuesto de verduras y frutas.
Elige verduras y frutas enteras para que constituyan la mitad de cualquier comida equilibrada. Trata de comer 1 o 2 tazas de frutas y 2 o 3 tazas de verduras por día.

Las frutas y verduras enteras pueden ser frescas, congeladas o envasadas sin ningún otro ingrediente (como el azúcar o la sal) adicional.
1 taza de frutas frescas equivale a 1 taza de jugo de 100 % frutas o 1/2 taza de frutas secas. 1 taza de verduras frescas crudas o cocidas equivale a 1 taza de jugo de verduras o 2 tazas de verduras de hoja verde.
Selecciona tus verduras de los cinco subgrupos: verduras de hoja verde oscura, verduras de color rojo y naranja, legumbres (frijoles y arvejas), verduras con almidón y otras verduras.

2. Opta por los granos enteros.
Los granos deben constituir un cuarto de cualquier comida equilibrada y al menos la mitad de ellos deben ser enteros en vez de refinados. Los granos abarcan los alimentos elaborados con trigo, arroz, avena, harina de maíz, cebada u otro grano de cereal.

Estos son algunos alimentos que pertenecen a la categoría de los granos: pan, pastas, avena, cereales para el desayuno, tortillas y sémola.
Los granos enteros son los que contienen los tres componentes del grano (germen, endospermo y salvado). Algunos ejemplos son la harina de trigo integral, el arroz marrón, la avena, la harina de maíz integral y el trigo bulgur. Asegúrate de que tus alimentos digan “trigo integral” en la etiqueta y elígelos en vez de los productos de trigo refinado como el pan blanco, el arroz blanco, etc.

Trata de consumir al menos 90 a 120 g (3 a 4 onzas) de granos por día o la cantidad recomendada de 180 a 240 g (6 a 8 onzas). Por ejemplo, 30 g (1 onza) de granos equivale a 1/2 taza de pastas, arroz o avena; 1 rebanada de pan; 1/2 muffin inglés; o 1 taza de cereales de granos enteros para el desayuno.

3. Elige tus proteínas de diversas fuentes alimenticias para obtener la mayor cantidad de nutrientes.
Para cualquier comida equilibrada, las proteínas deben constituir un cuarto de tu plato.

Consume proteínas tanto de origen animal como de origen vegetal. Las primeras incluyen la carne, las aves de corral, los mariscos y los huevos. Las segundas incluyen los frijoles y las arvejas, los frutos secos, las semillas y la soya. Elige distintas proteínas animales y vegetales para cada comida o día, de modo que obtengas una gran variedad.
Trata de comer 150 a 180 g (5 a 6 onzas) de alimentos proteicos al día. Por ejemplo, 30 g (1 onza) de proteína sería 30 g (1 onza) de carne magra, aves de corral o pescado o 1/4 de taza de frijoles cocidos o tofu.

Recuerda que las proteínas como los mariscos, los frutos secos y las semillas también son buenas fuentes de aceites, otra adición esencial para una comida equilibrada.
Busca carnes y aves de corral con bajo contenido de grasa y sodio añadido. Opta por los frutos secos y las semillas sin sal.

4. Incluye productos lácteos descremados.
Toma o come productos lácteos para obtener el calcio y otros nutrientes que se encuentran en la leche de vaca. Elige las versiones descremadas para reducir tu consumo de grasas.

Consume 3 tazas de productos lácteos al día. Una taza de productos lácteos sería 1 taza de leche, yogur o leche de soya; 45 g (1 1/2 onzas) de queso natural; o 60 g (2 onzas) de queso procesado.
Por lo general, los productos lácteos son todos los derivados de la leche de vaca. Sin embargo, los productos como la mantequilla, el queso crema y la crema de leche no se incluyen en este grupo por motivos nutricionales, a causa de su bajo contenido de calcio.

Preparar comidas equilibradas

1. Toma un desayuno sustancioso.
Mantén tu comida matutina equilibrada con suficientes alimentos de diversos grupos alimenticios para poner en marcha el metabolismo para el resto del día.

Empieza con un bol de leche y cereales fríos o calientes, luego cubre con trozos de frutas y frutos secos o semillas para crear un desayuno sencillo que contenga granos, lácteos, frutas y proteínas. Evita los cereales y las frutas azucaradas.
Si prefieres un desayuno caliente, prueba un omelet con 2 huevos o 1/2 taza de sustituto de huevo, 1/2 taza de verduras (por ejemplo, brócoli, pimentón y cebolla picada) y 30 g (1 onza) de queso bajo en grasa. Sírvelo con un muffin inglés de granos enteros.

2. Planifica de antemano tus almuerzos y cenas.
Compra con anticipación los ingredientes para preparar comidas saludables para la semana. Prepara varias porciones para comerlas a lo largo de la semana o come los restos de la cena como el almuerzo del día siguiente. De este modo, ahorrarás tiempo pero sin dejar de comer bien.

Si quieres un almuerzo rápido, prueba un sándwich con dos rebanadas de pan de granos enteros, lechuga, cebolla, tomate, una rodaja de queso cheddar descremado y unas cuantas rodajas de carne para el almuerzo. Como acompañamiento, come una ensalada con 2 cucharadas de aliño y 1 taza de jugo de 100 % frutas para completar la comida.
Para una cena simple y equilibrada, prueba 1 taza de zanahorias cocidas, 1 taza de judías verdes al vapor, 1 taza de arroz marrón cocido y 1 chuleta de cerdo a la parrilla. Elige agua o leche descremada como una bebida saludable.
A la hora de planificar tus comidas y de comprar los ingredientes, reduce o elimina las comidas preenvasadas o preparadas, las gaseosas, los bocadillos salados y los postres. Si tienes a la mano alimentos enteros y saludables, te será más fácil preparar comidas equilibradas sin necesidad de recurrir a los alimentos procesados.

3. Recuerda equilibrar tus bocadillos.
No olvides comer bocadillos lo más equilibrados posibles entre cada comida. No es necesario incluir todos los grupos alimenticios en cada bocadillo pequeño, pero cada uno debe contener más de un tipo de alimento.

Por ejemplo, prueba un bocadillo de rodajas de manzana y palitos de apio untados con mantequilla de maní como un bocadillo saludable a base de frutas, verduras y un poco de proteína y aceite.
Si te da hambre entre comidas o tienes dificultades para consumir comidas sustanciosas que contienen alimentos de todos los grupos alimenticios, los bocadillos pueden ser una excelente forma de obtener los nutrientes de todo un día.

Personalizar tus comidas de acuerdo con tus requerimientos alimenticios

1. Calcula la cantidad de calorías que necesitas.
Determina la cantidad de calorías y de alimentos que debes consumir según tu edad, sexo, talla y nivel de actividad. Adapta tus comidas a las recomendaciones de la USDA (departamento de agricultura de los Estados Unidos) en función de dichos factores.

Ten en cuenta que tu cantidad ideal de calorías o el tamaño ideal de tus porciones pueden cambiar de forma significativa o alterarse a causa de una necesidad o deseo de bajar o subir de peso, una necesidad de suplir una carencia nutricional u otros factores de salud específicos.
Debes mantener cada comida equilibrada con cantidades proporcionales de alimentos de distintos grupos alimenticios. Por ejemplo, no comas grandes cantidades de proteínas solo para obtener más calorías o no elimines por completo un grupo alimenticio para reducir tu consumo de calorías.

2. Siempre consulta con un doctor sobre tus problemas de salud.
Acude al doctor de forma regular y discute con él respecto a cualquier enfermedad aguda o crónica que padezcas. Pregúntale qué alimentos debes consumir o evitar según tu condición, ya que esta podría alterar las porciones de tu típica comida equilibrada.

Por ejemplo, a los diabéticos se les recomienda optar por los granos enteros en vez de los refinados y limitar su consumo de frutas y jugos de frutas. Las personas con colesterol alto y enfermedades cardiacas deben reducir su consumo de productos de origen animal y alimentos grasos. Las personas que necesitan bajar de peso pueden hacer un mayor énfasis en las verduras y disminuir el uso de mantequilla, aceite, manteca, azúcar o sal a la hora de cocinar.
Nunca modifiques tu dieta basándote en un conocimiento general de cierta condición médica sin antes haber consultado con un doctor al respecto.

3. Haz sustituciones si sufres de alergias o tienes otras restricciones.
Toma en cuenta los alérgenos si presentas una mala reacción a cualquier tipo de alimento. También es probable que necesites eliminar o reemplazar ciertos alimentos en función de otras condiciones médicas.

Si eres intolerante a la lactosa, incluye productos sin lactosa o bajos en lactosa o sustituye la leche de vaca con leches vegetales como las de almendras, soya, coco, arroz, etc. Elige bebidas y alimentos fortificados con calcio o alimentos ricos en calcio como las sardinas, el tofu, el tempeh, la col rizada, la col berza y otras verduras de hoja verde.

Si eres vegetariano o tienes otras restricciones en cuanto al consumo de productos de origen animal, opta por más proteínas vegetales como los frijoles, las arvejas, los frutos secos, las semillas y los productos de soya para completar tu consumo diario de proteínas.
Haz todo lo posible por mantener equilibradas tus comidas considerando otras eliminaciones o restricciones de alérgenos. Consulta con tu doctor o nutricionista para que te recomienden cómo satisfacer tus requerimientos nutricionales a pesar de tus limitaciones específicas.