Cómo poner en forma tus piernas y trasero

Poniendo en forma tus piernas y glúteos podrás presumir tu ropa de verano, mostrar tus nuevos shorts o lucir con orgullo esos jeans ajustados. Si bien trabajar las piernas y el trasero no es tarea fácil, podrás hacerlo una vez que domines unos cuantos ejercicios clave. Si quieres verte fenomenal en traje de baño o con tu ropa de diario sin pensar cómo te ves por detrás, prueba algunos de los siguientes ejercicios.

Trabajar las piernas y los muslos

1. Sube escaleras.
Busca unas escaleras que no tengan mucha pendiente y cuya altura no supere los 30 peldaños. Empieza subiendo un tramo corriendo y bajándolo andando. A continuación, sube dos tramos corriendo y baja solo uno andando. Finalmente, sube tres tramos corriendo y baja solo uno andando para completar el circuito. Completa el circuito completo las veces que puedas en 20 minutos.

Si no encuentras unas escaleras fácilmente, ve al estadio del instituto o al polideportivo más cercano. Las gradas son estupendas para este ejercicio.

Si te cuesta mantener el equilibrio, utiliza la barandilla para sentirte seguro.
Asegúrate de que no haya más gente utilizando las escaleras. De lo contrario, podrías acabar chocando con otra persona, hacerle daño y perder el equilibrio.
Este es un ejercicio cardiovascular muy beneficioso para las piernas. Cuanto más aumentes el ritmo cardíaco, más grasas y calorías quemarás. Realiza este ejercicio durante periodos más prologados de tiempo para aumentar la intensidad y quemar más calorías.

2. Haz sentadillas laterales.
Para realizar este ejercicio, ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y dirigidos hacia fuera. Da un paso hacia la derecha, flexionando las piernas hasta que las rodillas formen un ángulo de 90 grados. Vuelve a estirar las piernas, colocando el pie en la posición inicial. Repite el ejercicio con la pierna izquierda. Haz 15 repeticiones.
Para añadir peso al ejercicio y trabajar también los brazos, prueba a sujetar una pesa de entre 1,3 y 4,5 kg (de 3 a 10 lb) con cada mano.

3. Da patadas de burro.
Colócate a cuatro patas, repartiendo el peso sobre las manos y las rodillas con la espalda erguida, los brazos separados a la altura de los hombros y las piernas a la altura de la cadera. Manteniendo la rodilla flexionada a 90 grados, eleva una pierna, dirigiendo el talón hacia el techo, hasta que el muslo quede prácticamente paralelo al piso. Aguanta en esta posición durante 3 segundos, tensando los músculos de la pierna y el glúteo. Baja la pierna hasta apoyar la rodilla en el piso de nuevo. Haz 2 o 3 series de 20 repeticiones con cada pierna.
Debes realizar movimientos lentos y controlados, siempre con la espalda erguida. De esta forma, trabajarás más los músculos y el ejercicio te resultará más duro, pero evitarás cualquier riesgo de lesión.

4. Haz elevaciones de talones.
Ponte de pie con las piernas separadas a la altura de la cadera, con la pelvis, las rodillas y los pies perfectamente alineados. Presionando el piso con las bolas de los pies, eleva los talones. Aguanta en esta posición durante 2 segundos, asegurándote de mantener los tobillos estables y alineados. Baja a la posición de inicio. Haz 3 series de 30 repeticiones.

Puedes sujetar mancuernas o una pesa rusa para añadir peso a las elevaciones de talones.
Para añadir intensidad a la elevación, ponte de pie sobre un peldaño, una guía de teléfono u otra superficie pequeña y estable, con los talones flotando en el aire por fuera del borde. Haz la elevación como en el ejercicio original, pero cuando desciendas, baja más los talones para estirar a fondo el tendón de Aquiles y los gemelos.

5. Haz sentadillas y elevaciones de piernas.
Con los pies separados a la altura de la cadera, baja lentamente a posición de sentadilla, manteniendo las rodillas alineadas con los dedos de los pies. Sube lentamente y eleva una pierna hacia el lado. Vuelve a bajarla hasta colocarla en la posición inicial. Haz 2 o 3 series de 20 repeticiones con cada pierna.
Para añadir intensidad al ejercicio, puedes colocarte una banda de resistencia alrededor de los tobillos. De esta forma, trabajarás más músculos en la posición de sentadilla y añadirás peso y resistencia a la pierna elevada.

6. Haz pesos muertos rumanos.
Ponte de pie con las piernas ligeramente flexionadas, sujetando una pesa de entre 1,3 y 4,5 kg (de 3 a 10 lb) con cada mano. Flexiona la cintura, de forma que el torso quede paralelo al piso, dejando que las pesas se desplacen hacia abajo junto a los muslos, manteniendo la espalda erguida y las rodillas ligeramente flexionadas. Haz el movimiento a la inversa, con pesas incluidas, tensando los músculos de los muslos al volver a la posición inicial. Repite el ejercicio 20 veces.

En lugar de flexionar al máximo las piernas como en las sentadillas, para hacer este ejercicio debes mantenerlas prácticamente estiradas, con las rodillas ligeramente flexionadas. Asegúrate de no bloquear las rodillas para evitar lesiones y molestias.
También puedes realizar este ejercicio con una barra si quieres añadir más peso. Cuando flexiones el torso hacia delante, desliza la barra suavemente hacia abajo sobre los muslos, y hacia arriba cuando vuelvas a la posición inicial para completar el movimiento.

7. Haz zancadas de reverencia.
Ponte de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros. Da un paso grande hacia atrás con la pierna derecha, llevándola diagonalmente hacia el lado izquierdo, como si estuvieses haciendo una reverencia y flexionando la rodilla izquierda a 90 grados. Flexiona el brazo derecho con la mano junto a la cara, y mantén el brazo izquierdo abajo para guardar el equilibrio. Al ponerte de pie, vuelve a colocar la pierna derecha en el centro. Pasa directamente a la próxima zancada, repitiendo todo el proceso.

Al principio debes realizar este ejercicio lentamente, hasta que te acostumbres a los movimientos. Es fácil perder el equilibrio o hacerse daño.
Cambia de lado en cada zancada, dando un pequeño salto para aportar algo de actividad cardiovascular a este ejercicio.
Para aumentar la intensidad, aguanta abajo en posición de reverencia varias cuentas. Después de realizar la zancada, lleva la rodillas hacia el pecho en lugar de volver simplemente a la posición inicial sobre dos pies.

8. Salta abriendo piernas y brazos y agáchate tocándote los pies.
Ponte de pie con las piernas juntas y las manos a los lados del cuerpo. Salta abriendo las piernas y elevando los brazos, realizando el típico movimiento de gimnasia. Cuando saltes para volver a cerrar piernas y brazos, agáchate y tócate los dedos de los pies, utilizando los músculos de las piernas. Haz todas las repeticiones que puedas durante un periodo de entre 30 y 50 segundos.
Este ejercicio también es una actividad cardiovascular estupenda. Intenta aumentar la duración conforme vayas ganando fuerza y resistencia.

9. Haz saltos laterales con una pierna.
Empieza de pie sobre una sola pierna. Salta sobre ese pie de lado a lado, con los brazos formando un ángulo recto a los lados del cuerpo para mantener el equilibrio. Da todos los saltos que puedas durante un periodo de entre 30 y 50 segundos con una pierna, descansa 1 minuto y repite el ejercicio con la otra.

Puedes empezar saltando a un ritmo lento, hasta que te sientas seguro con el ejercicio. Sin embargo, debes ir aumentando la velocidad y la duración conforme vayas ganando resistencia para trabajar los músculos y sacar el máximo partido del entrenamiento cardiovascular.

Asegúrate de utilizar los músculos de las piernas para ganar estabilidad.

Trabajar los glúteos

1. Haz sentadillas saltando, y abriendo y cerrando piernas.
Empieza de pie, con las piernas separadas a la altura de los hombros y ligeramente rotadas hacia fuera. Baja a posición de sentadilla, hasta que las piernas formen un ángulo de 90 grados, apoyándote ligeramente sobre los muslos. Salta juntando los pies y aterrizando con las piernas cerradas. Vuelve a saltar bajando a posición de sentadilla para empezar la próxima repetición. Haz 20 repeticiones.

Este ejercicio es cardiovascular, por lo que ayuda a quemar grasa y conseguir una musculatura fuerte y fibrosa.
Para añadir dificultad al movimiento, en lugar de aterrizar con los pies juntos, cruza las piernas. De esta forma, añadirás resistencia y estiramiento al ejercicio.

2. Sube un escalón (o una plataforma de step).
Ponte de pie frente a una plataforma de step, un banco, una silla u otra superficie elevada y estable, suficientemente resistente para aguantar tu peso, y pon el pie derecho encima. Sube a la superficie, llevando el pie izquierdo junto al derecho. Vuelve a bajar con la pierna izquierda, regresando a la posición inicial con la pierna derecha sobre la superficie elevada. Haz de 10 a 12 repeticiones con cada pierna.

Para añadir intensidad al ejercicio, prueba a sujetar una pesa con cada mano, de forma que las piernas tengan que soportar más peso. También puedes aumentar la velocidad para que la actividad sea cardiovascular.
La amplitud del paso dependerá de tu habilidad y de lo cómodo que te sientas. Empieza con una altura que te resulte accesible y ve aumentando conforme vayas ganando habilidad y fuerza.

3. Haz sentadillas con peso muerto.
Sujeta una pesa de 2,3 kg (5 lb) con cada mano, apoyándola sobre el muslo. Ponte de pie con las piernas separadas a la altura de la cadera. Flexiona las rodillas lentamente hasta formar un ángulo de 90 grados (sin dejar que queden por delante de los dedos de los pies), bajando a posición de sentadilla. Mueve los brazos hacia el piso. Ponte de pie otra vez para completar el ejercicio. Haz un total de 15 repeticiones.
Intenta aumentar el número de repeticiones conforme vayas ganando fuerza y resistencia.

4. Haz zancadas laterales llevando los talones a los glúteos.
Ponte de pie con las piernas separadas a la altura de la cadera. Da un paso grande hacia el lado con la pierna derecha, bajando a posición de sentadilla y flexionando la rodilla a 90 grados (de forma que quede alineada con los dedos del pie derecho). La pierna izquierda quedará totalmente estirada. Coloca la mano sobre el piso, delante de ti, para apoyarte y mantener el equilibrio. Vuelve a la posición inicial, llevando la pierna derecha junto a la izquierda. Haz de 15 a 20 repeticiones con cada pierna.
Para añadir dificultad al movimiento, flexiona la pierna hacia atrás y tócate el glúteo con el talón cada vez que subas después dar la zancada. También puedes aumentar la velocidad para añadir actividad cardiovascular a este movimiento.

5. Haz puentes.
Túmbate en el piso y coloca las piernas sobre un banco, una silla o un sofá, separadas a la altura de la cadera. Flexiona las rodillas formando un ángulo de entre 70 y 90 grados, con los dedos de los pies apuntando al techo. Presiona el banco con los talones y eleva la cadera hacia el techo, tensando los glúteos. Vuelve a bajar la cadera al piso para completar el movimiento. Haz 15 repeticiones.

Haz cuantas series de repeticiones quieras. Si solo puedes hacer 1 serie de 15 al principio, trata de llegar a más series a medida que tus músculos se fortalecen.
Para realizar un ejercicio más completo, haz este movimiento con una sola pierna sobre el banco en lugar de apoyar las dos.

6. Haz sentadillas contra la pared.
Ponte de pie con la espalda, los hombros y los glúteos apoyados contra la pared y los pies ligeramente separados de esta. Mantén los pies separados a la altura de la cadera. Deslízate hacia abajo hasta que tus muslos queden paralelos al piso. Aguanta una cuenta abajo y deslízate hacia arriba para volver a la posición inicial. Haz 12 repeticiones.
Para añadir intensidad al movimiento, prueba a utilizar un balón de ejercicios o a aguantar abajo durante más tiempo. El balón de ejercicios es mucho menos estable que la pared, por lo que te obligará a forzar más los glúteos y los abdominales. Al aguantar más tiempo abajo, los músculos de las piernas y los glúteos tendrán que oponer más resistencia.

7. Haz sentadillas en plié (con las piernas rotadas hacia fuera).
Ponte de pie con las piernas separadas a una distancia con la que te sientas cómodo, con los pies apuntando hacia fuera. Sujeta una pesa de entre 1,3 y 4,5 kg (de 3 a 10 lb) o una pesa rusa con las dos manos, de forma que los brazos cuelguen estirados delante del cuerpo. Flexiona las rodillas manteniéndolas alineadas con los dedos de los pies, hasta que los muslos queden paralelos al piso, con las piernas rotadas hacia fuera. Aguanta abajo durante 2 o 3 segundos y, después, estira las piernas, manteniendo la planta del pie extendida sobre el piso. Tensa los muslos y los glúteos al subir. Haz 15 repeticiones.

Asegúrate de mantener las rodillas alineadas con los dedos de los pies y rotadas hacia fuera al hacer estas sentadillas. De lo contrario, podrías torcerte los tobillos y lesionarte.
Si quieres añadir un elemento cardiovascular a este ejercicio, sube a la posición inicial dando un salto, antes de continuar con la siguiente sentadilla.

8. Haz elevaciones de cadera con marcha.
Túmbate boca arriba, con las rodillas flexionadas frente a ti y las manos y los brazos apoyados en el piso. Eleva los glúteos, llevando el torso a posición de puente y utilizando los brazos para empujar el piso y ganar estabilidad. Después, eleva la pierna derecha hasta que la rodilla apunte al techo. Vuelve a bajar la pierna. Haz lo mismo con la pierna izquierda para completar una repetición. Haz de 15 a 20 repeticiones.

Para aportar un elemento cardiovascular a este ejercicio, eleva las piernas a mayor velocidad.

Asegúrate de mantener la espalda erguida y de utilizar los brazos. De lo contrario, podrías lesionarte por sobrecargar la espalda o perder el equilibrio.


Cómo cuidar un libro de biblioteca

El servicio de las bibliotecas de dejar sacar y leer libros gratis es excelente. Para garantizar que todos los miembros de la comunidad o de la escuela tengan la oportunidad de leer los de la colección de la biblioteca, es importante mantener los libros prestados en buena condición. Puedes hacer tu contribución manipulando los libros adecuadamente, protegiéndolos cuando no los estés leyendo y sabiendo qué hacer con los posibles daños que encuentres.

Manipular los libros de la biblioteca

1. Lávate las manos antes de tocar el libro.
La menor suciedad o aceite en tus manos pueden manchar o dañar las páginas y la cubierta. Haz una buena espuma con el jabón. Céntrate en las yemas de tus dedos y las palmas. Lávate las manos durante un buen tiempo, por ejemplo, al son de la melodía de la canción de feliz cumpleaños.

2. Toma el libro que saques de un estante por el lomo para darle apoyo.
Pon tu dedo índice y pulgar en los costados superiores del lomo. Luego, empújalo hacia ti. Evita tomarlo por el borde superior del lomo con el dedo índice, sino podrías terminar rompiendo el lomo.

3. No escribas en el libro.
Evita marcar las páginas o la cubierta con tinta, marcador o resaltador. Ni siquiera hagas marcas suaves con lápiz, sino podrías dañar las páginas sin querer al borrarlas.

4. Evita leer el libro dentro del agua o cerca de ella.
Si se cae al agua, se arruinará por completo. Si necesitas leer algo cerca de la piscina o en un bote, lee una revista o un periódico que tengas pensado reciclar. Si te sientes con ganas de leer algo mientras estás en la bañera, termina y sécate por completo antes de tomar el libro.

5. No comas ni bebas mientras lees.
Las manchas y los líquidos son difíciles de quitar. Pueden oscurecer el texto y hacer que las páginas sean difíciles de leer. Mantén el libro alejado del lugar donde comas y bebas.

6. Evita doblar demasiado el lomo.
Aplanar un libro a la fuerza puede dañar el lomo y hacer que las páginas se salgan. Si el libro es viejo o está bien ribeteado, evita forzar el lomo por completo. Cuando escanees páginas o las fotocopies, no presiones el libro.
Si el libro es de pasta blanda, no dobles las cubiertas frontal y trasera. Léelo en una superficie plana siempre que te sea posible. Si no, pon el pulgar al pie de una página y el dedo meñique al pie de la otra para mantener el libro abierto.

7. Lleva el libro a casa si vas a leer en exteriores.
La lluvia y la luz solar directa pueden dañar el libro. Aunque solo quieras pararte unos minutos y regresar afuera de inmediato, lleva el libro contigo. Tus planes podrías cambiar o podrías olvidarte de él.

8. Evita apoyarte en el libro para escribir.
Los bolígrafos y los lápices pueden dejar marcas en las cubiertas. Si presionas demasiado, podrías rasgar el papel y dejar el libro marcado. Déjalo en una mesa o escritorio. Si no es posible, usa una carpeta o una tablilla con sujetapapeles.

9. Mantente al tanto de la fecha de devolución.
Anota la fecha de devolución apenas saques el libro de la biblioteca. Solicita un talonario de devolución si la biblioteca ofrece este servicio. Pon una alarma en tu calendario el día anterior a esa fecha. Pregúntale al bibliotecario si envían correos electrónicos automáticos cercanos a la fecha en cuestión.

10. Devuelve el libro a tiempo.
En muchos casos, las bibliotecas solo tienen una copia de cada libro. Si te quedas con el libro demasiado tiempo, no será justo para la siguiente persona que lo necesite. Respeta la fecha de devolución. Si te llega un recordatorio, devuelve el libro cuanto antes para que lo tome la persona que lo solicite.
Renueva el préstamo si no has terminado el libro en la fecha de devolución. Pregúntale al personal de la biblioteca si puedes renovar el préstamo por Internet. Si no es posible, pregunta si puedes hacerlo por teléfono.

Cuidar los libros que no están en uso

1. Protege el libro mientras lo transportas.
Si llueve, pon el libro en una bolsa de plástico antes de sacarlo de la biblioteca. Si no tienes una, pídesela a un bibliotecario. Evita meter libros de tapa blanda en tus bolsillos, sino podrían doblarse o romperse. Mantén los bolígrafos, los lápices, los resaltadores y los marcadores en un compartimiento separado del libro si lo metes en tu mochila.

2. Mantén tu libro fuera del alcance de las mascotas y los niños pequeños.
Los animales podrían masticarlo, mientras que los niños pequeños podrían dibujar en él o romper las páginas. Si tienes animales o niños pequeños en casa, pon el libro en un estante, tocador o librero alto cuando no lo estés leyendo.

3. Guarda el libro en un lugar seguro.
Apenas lo traigas a casa, ponlo en un estante o mesa macizos. No lo dejes tirado en un sofá, asiento o cama, sino alguien podría sentarse accidentalmente en él y dañar la cubierta o las páginas. Evita los lugares donde el libro pueda mojarse, tales como el borde del fregadero o cerca de una bañera.
Asegúrate de que el lugar donde lo guardes no esté cerca de radiadores eléctricos ni conductos de calefacción. El calor puede resecar el libro y dejarlo frágil.

4. Usa un señalador.
Puedes usar cualquier trozo de papel o de cartón a modo de señalador. No dobles las esquinas de las páginas para señalar dónde te quedaste. Evita usar un lápiz u otro objeto voluminoso, porque pueden deformar la cubierta o las páginas. Tampoco dejes el libro abierto boca abajo. Evita las notas adhesivas, porque pueden dejar adhesivo en las páginas.
Si te sientes con ganas de hacer manualidades, puedes hacer tu propio separador con diversos tipos de materiales.

5. Ten el libro en tu mochila para cuando quieras leer mientras estás en la calle.
No debes dejar el libro en la escuela, en el bus o en la casa de tu amigo. Ponlo de nuevo en tu mochila cuando termines de leer. Luego, cierra bien tu mochila para evitar que se caiga.

6. Evita prestárselo a otras personas.
Si esa persona lo pierde o lo destruye, tú tendrás que pagarlo. Muchas bibliotecas notifican a los clientes cuando los libros son devueltos. Si alguien quiere sacar el libro que tienes, pídele que pregunte si la biblioteca ofrece este servicio. También puede acompañarte cuando lo devuelvas para que lo saque ese mismo día.

Saber qué hacer ante problemas de condición

1. Examina el libro antes de sacarlo de la biblioteca.
Dale una ojeada para ver si tiene páginas rotas o faltantes, manchas grandes, marcas de bolígrafo o de lápiz, garabatos, etc. Revisa si las cubiertas tienen partes faltantes o pintarrajeadas. Si encuentras alguna, infórmalo a uno de los bibliotecarios. De esta manera, no se te adjudicarán los daños del libro.

2. Notifica el daño que encuentres en el libro.
No todos los daños son visibles con una primera ojeada. Llama a la biblioteca durante el horario de atención si encuentras algún daño. Si el establecimiento tiene una dirección de correo especial o un formulario en línea para reportar daños, aprovéchalo si encuentras uno después de sacarlo. Si ninguna de estas opciones está disponible, ve a la biblioteca en persona apenas puedas para notificar al personal.

3. No intentes reparar el libro dañado tú mismo.
Devuélvelo a la biblioteca cuanto antes. Explica lo que pasó y deja que los bibliotecarios se encarguen. En las bibliotecas, los libros se reparan con mejores materiales y método de los que uno pueda emplear.


Cómo organizar una exhibición de arte

Independientemente de que desees exhibir tu propio trabajo o el de otros artistas, tener una exhibición de arte es una experiencia única y enriquecedora. No obstante, dado que puede ser muy difícil lograr reunir tantos elementos de una manera cohesiva y significativa, es muy importante tener un plan establecido si quieres organizar una exhibición de arte por cuenta propia. Una vez que elijas el tema de la exhibición, puedes empezar a recibir propuestas de artistas interesados, elegir un lugar apropiado para el evento, y crear la publicidad que permita que todas las personas posibles vean y aprecien la colección.

Encontrar obras de arte que exhibir

1. Elige un tema unificador.
Una buena exhibición de arte debe caracterizarse por un tema prominente que una las diferentes piezas y las haga sentir como parte de un todo mayor. Piensa meticulosamente en el mensaje que quieres transmitir con esta exhibición, tal como una imagen, un fenómeno, un sentimiento o una determinada técnica visual.

Mientras más específico sea el tema, mejor. Por ejemplo, “Blanco y negro” es demasiado general como para dejar impacto, mientras que “Aislamiento y femineidad” explora un par de ideas mucho más interesantes.
Considera la posibilidad de ponerle un nombre a la exhibición. Un título llamativo como “Sueños de neón” ayudará a generar atención y será más específico para el tema que presentarás.

2. Elige las obras más impresionantes.
Elige algunas de tus mejores y más recientes obras para exhibir. Si vas a organizar una exhibición en solitario con la finalidad de dar a conocer tu propio trabajo, necesitarás contar con unas 10 a 30 obras individuales. Ten en cuenta que cada una de ellas debe representar el tema de tu exhibición.

Los meses previos a la exhibición dedícalos a crear obras originales que puedas desvelar por primera vez durante la noche de apertura.

Si tus obras suelen ser pequeñas, considera la posibilidad de exhibir una cantidad mayor de ellas.

3. Ponte en contacto con artistas locales para recibir sus propuestas.
Investiga a otros artistas locales y averigua si les interesaría participar en tu exhibición. Los esfuerzos cooperativos pueden ser una oportunidad excelente para que muchos artistas puedan mostrar su arte en el mismo evento, lo que dará lugar a una exhibición más variada y completa.

Enfócate en los artistas que tengan un estilo similar o suelan producir obras relacionadas con el tema que presentarás.
Organizar una exhibición junto a otros artistas también te permitirá dividir los costos del lugar, los gastos de los permisos, así como los materiales de estructuración y publicidad.

Asegúrate de otorgarles a los demás artistas el crédito respectivo por las obras con las que hayan contribuido.

4. Trabaja con diferentes medios.
No es necesario que la exhibición presente exclusivamente pinturas o bocetos. Siéntete libre de solicitar obras de fotógrafos, escultores y otros tipos de artistas visuales. Una amplia selección de obras les dará a las colaboraciones una atmósfera dinámica, además de otorgarles a los clientes más para disfrutar.
En general, es mejor optar por obras que puedas enmarcar, colgar y vender. No obstante, también puedes considerar la posibilidad de invitar a poetas o músicas para que participen en el evento, sobre todo si su trabajo complementa el tema de la exhibición.

Organizar el evento

1. Establece hora y fecha.
Para organizar una exhibición, necesitarás una gran cantidad de coordinación, así que sé realista en cuanto al plazo que te impongas. Comienza a planificar el evento por lo menos con dos a tres meses de anticipación a fin de prepararte. Si es posible, elige una fecha próxima a un fin de semana, cuando la mayoría de las personas no trabajen y busquen algo que hacer en la ciudad.

Evita programar la exhibición durante los feriados, pues te verás forzado a competir por la atención del público.

Deberás decidir una fecha antes de pasar a las siguientes etapas de la planificación, como la reservación de un local y la publicidad.

2. Asegura la adquisición de un local.
Comienza buscando una ubicación adecuada para llevar a cabo la exhibición. Una alternativa obvia es un estudio o una galería, pero no te limites a los locales de arte tradicionales, pues también puedes optar por restaurantes, cafeterías, centros comunitarios, iglesias y zonas comerciales. Averigua si alguno de ellos estaría dispuesto a ayudarte con la organización del evento.

Llevar a cabo la primera exhibición en un entorno más casual, como un restaurante o una cafetería, puede ayudarte a apaciguar tus miedos.

Asegúrate de que la ubicación que elijas sea limpia, bien iluminada y lo suficientemente grande como para abarcar sin problemas a todas las obras que planeas exhibir.

3. Pone a la venta tus obras de arte.
El objetivo de una exhibición no solo es mostrar el trabajo de un artista, sino también venderlo. Una vez que tengas todas las obras que presentarás, piensa en cuánto planeas cobrar por ellas. Procura establecer precios que sean justos para ti y para los compradores, tomando en cuenta los factores tales como el medio, la complejidad técnica y el trabajo que te costó la producción.

Si vas a colaborar con otros artistas, deberás hablar con ellos para determinar los precios de las obras con las que contribuyan.
No todos podrán pagar el precio de una pintura de tamaño completo o una fotografía original. Esa es la razón por la que es buena idea mantener a la vista los artículos más económicos, tales como obras pequeñas, bocetos y reproducciones impresas que puedas vender a un precio bajo.

4. Crea materiales promocionales.
Imprime pósteres, folletos, panfletos y anuncios informativos de una página donde describas brevemente la naturaleza de la exhibición y el tipo de arte que se puede apreciar en ella. Asegúrate de incluir los detalles principales tales como la hora y fecha, el lugar, el código de vestimenta y el costo de ingreso (si lo hay). Si la exhibición será un evento de alto perfil, incluso podrías considerar la posibilidad de hacer un comunicado de prensa o una entrevista en un medio noticioso local.

Publica los anuncios en lugares públicos, tales como las universidades o escuelas de arte locales, las cafeterías, los clubes o incluso en el tablón de anuncios comunitarios en el supermercado.
Envía por correo tarjetas fotográficas con las biografías de los artistas, así como con muestras de sus trabajos a modo de invitaciones personalizadas.

5. Difunde el evento.
Cuéntales a las personas que conozcas que estás organizando una exhibición de arte, ya sea en persona o publicando el evento en las redes sociales. En algunos casos, podrías colaborar con el local para llegar a un mayor público por medio de su sitio web, comunicados de prensa o anuncios oficiales.

Utiliza redes sociales como Instagram, Snapchat y Tumblr para tener una vista previa de las obras que presentarás en el evento.

También puedes pedirles a tus amigos, familiares, compañeros de clase o colegas de trabajo que corran la voz para compartir la noticia.

Llevar a cabo una exhibición exitosa

1. Solicita ayuda.
Solicita la ayuda de voluntarios además de otros profesionales como expertos en mudanza, enmarcado e iluminación. De esa manera, te será más fácil coordinar el servicio de transporte, la colocación del equipo y las muestras necesarios, así como la vigilancia de las obras para evitar los daños o robos. Un personal dedicado puede aliviar la carga de tener que hacer todo por tu cuenta y al mismo tiempo garantizar de que todo salga sin problemas.

Además del servicio de transporte, también podría ser buena idea contratar a un fotógrafo o videógrafo para que registre el evento, así como una banda o un DJ que proporcione el acompañamiento musical sutil.
Delega tareas y responsabilidades a tu equipo de voluntarios para que se ocupen de los preparativos de último minuto.

2. Organiza el espacio para la exhibición.
Tu primera orden debe ser montar y ubicar las obras en el lugar correcto. Luego, puedes ajustar la iluminación con la finalidad de asegurarte de que cada pieza se encuentre bien iluminada y a la vista de todos. Imagina cómo quieres que los visitantes vean e interactúen con la sala y luego crea un diseño final que encaje con dicho propósito.

El tema de la exhibición debe estar reflejado en el plano. Por ejemplo, si quieres realizar una instalación que trate sobre la opresión institucional, puedes colocar letreros o cuerdas que restrinjan y controlen el desplazamiento de los asistentes.

No olvides designar un espacio para la zona de bienvenida, las mesas con los productos o cualquier otra cosa que creas necesitar.

3. Involúcrate con los asistentes.
A medida que los visitantes vayan llegando, mantente dispuesto a responder sus preguntas y hablarles sobre las obras que verán. Por lo general, la mayoría de los artistas consideran que esta es la parte más importante de la exhibición, pues te da la oportunidad de conocer a las personas que comprarán y criticarán las obras, así como hablar sobre los puntos más refinados de tu estilo y aclarar los detalles de tu proceso creativo.

Si vas a exhibir las obras por cuenta propia, asegúrate de estar cerca con la finalidad de que puedan identificarte fácilmente como el artista.
Las exhibiciones de arte son básicamente eventos sociales, así que no temas socializar y pasar un buen momento.

4. Ofrece tentempiés ligeros.
Proporciona algunos alimentos y bebidas para que tus invitados puedan degustar mientras observan la exhibición. En la mayoría de los casos, simplemente puedes ofrecer queso, frutas, sándwiches pequeños o vino. Si esperas la asistencia de una gran cantidad de personas, podrías ofrecer un cóctel de camarones, quiches en miniatura, hummus y otros tentempiés más sustanciales.

Al igual que con el resto de la exhibición, debes planificar el menú teniendo en cuenta el lugar del evento, así como la atmósfera que quieres establecer (casual o formal) y el resultado esperado.
En ocasiones, las galerías de arte más establecidas cubrirán los costos de catering en los grandes eventos.


Cómo colocarle los ejes a un skate

Ensamblar todas las partes de tu nuevo skate es muy divertido. Además, es una forma estupenda de aprender cómo funciona y cómo todas las partes funcionan juntas para que puedas hacer trucos increíbles. Ensamblar el skate también te permite ajustar las distintas configuraciones de la misma para que se mueva exactamente como te gusta. Ensamblar las distintas partes de un eje de skate y luego ensamblarlo en la tabla es bastante fácil y solamente te llevará entre 10 y 20 minutos. Se necesitan muy pocas herramientas para el ensamblaje. Como mínimo, solamente necesitarás una llave inglesa y un destornillador Phillips para ensamblarlo todo. Alternativamente, puedes usar una herramienta de skate, en el caso de que tengas una, y una llave Allen.

Ensamblar el eje

1. Asegúrate de tener el equipo adecuado para ensamblar cada eje.
Cada skate requiere 2 ejes. Cada eje tiene un ensamblaje de pivote y una percha. Cada conjunto de pivote tiene 2 arandelas, 2 bujes y una tuerca. Además, cada eje requiere 2 ruedas.

Algunos ejes vienen con la percha y el pivote ya ensamblados y fijados.
Tendrás que comprar el equipo (tuercas, pernos, arandelas, bujes) por separado del ensamblaje del eje.
Todas las piezas y el equipo de un skate se pueden encontrar en las tiendas de skating, muchas de las cuales se pueden ordenar en línea.

2. Coloca la percha en uno de los agujeros grandes de la placa base.
La placa base de un eje normalmente tiene 6 agujeros. Cuatro de esos agujeros son más pequeños y son para las tuercas y tornillos que fijan la placa base a la tabla. Los otros dos agujeros son más grandes y son para la percha y el pivote. Comienza el proceso de ensamblaje del eje deslizando la percha en uno de los agujeros más grandes. Solamente podrá encajar cómodamente en uno de los dos agujeros.
Mientras que la percha se deslizará en uno de los agujeros más grandes, es posible que tengas que mantenerla en su lugar hasta que esté asegurada con el ensamblaje del pivote.

3. Pasa el pivote por el agujero de la percha.
Habrá un agujero en la percha por el cual pasará el pivote. Desliza el pivote a través de este agujero, pero no lo empujes en el segundo agujero grande en la placa base todavía.
El ensamblaje del pivote necesita tener una arandela y un casquillo enroscado en él de ambos  lados de la percha antes de que pueda asegurarse.

4. Desliza una arandela y un buje en cada extremo del pivote.
Desliza un buje y una arandela en un extremo del pivote. Luego, haz lo mismo en el otro extremo del pivote. En ambos casos, los bujes deben estar más cerca de la percha. Una vez que los 4 elementos estén en el pivote, deslízalo en su agujero en la placa base.

Los bujes tienen durezas diferentes y ayudan a controlar el comportamiento de giro de la tabla.

Los bujes cónicos o cónicos facilitan el giro de los ejes, mientras que los bujes planos o de barril hacen que los ejes sean más difíciles de girar.

5. Afianza el conjunto del pivote con una llave y la tuerca del pivote.
Desliza la tuerca del pivote sobre el pivote. Usa una llave de skate o una llave regular para apretar la tuerca en el pivote. Aprieta hasta que esté segura, pero no aprietes la tuerca demasiado. Los ensamblajes del pivote que están demasiado apretados arruinarán los bujes, los cuales entonces tendrán que ser reemplazados.

Pídele a un representante de la tienda de skating que te ayude a elegir el tipo de bujes que deseas para la tabla.
Tampoco te convendrá dejar la tuerca del pivote floja, ya que eso hará que la tabla sea inestable.

6. Repite el mismo proceso para el segundo eje.
Cada skate necesita 2 ejes, 2 perchas y 2 pivotes. Ensambla el segundo eje del skate una vez que termines de ensamblar el primero. Sigue exactamente las mismas instrucciones.
No hay ejes delanteros ni traseros. Ambos ejes en un skate son exactamente iguales.

Ensamblar el eje a la tabla

1. Utiliza algo afilado para hacer agujeros a través de la cinta de agarre nueva si es necesario.
Si la cinta de agarre de la tabla es nueva, empieza por hacer 8 agujeros a través de ella con un objeto afilado tal como un destornillador. Los agujeros ya están taladrados a través de la tabla, así que solamente tienes que deslizar un destornillador a través de ellos desde la parte inferior y empujar hasta que se rompan a través de la cinta de agarre.
Si vas a instalar ejes nuevos en una tabla existente, los agujeros de la cinta de agarre ya estarán ahí y puedes omitir este paso.

2. Desliza 4 pernos en 4 de los agujeros de la tabla, y luego dale la vuelta.
La tabla tiene 2 juegos de 4 agujeros. Desliza 4 pernos a través de 1 juego de 4 agujeros de la parte superior de la tabla. Asegúrate de que los pernos se empujen hasta el final a través de los agujeros. Gira la tabla al revés para que puedas ver los 4 extremos de los pernos pegados a través de la tabla.
Es posible que necesites usar una mano para sostener los pernos en los agujeros mientras le das la vuelta a la tabla.

3. Alinea la placa base del eje con 4 pernos y coloca las tuercas.
Desliza los agujeros pequeños de la placa base del eje sobre los 4 pernos que ahora están en la parte inferior de la tabla. Asegúrate de que el lado del pivote del eje esté orientado hacia el interior de la tabla y el lado de la percha del eje esté orientado hacia el exterior de la tabla.

Es posible que tengas que sujetar los pernos de la parte superior de la tabla durante este paso si se sienten flojos.
Colocar el eje en la dirección opuesta hará que gires a la izquierda cuando te inclines a la derecha en la tabla, y viceversa.

4. Utiliza una llave y un destornillador para apretar todas las tuercas.
Desliza 4 tuercas sobre los 4 pernos que ahora sostienen la placa base del eje sobre la tabla. Desliza la llave de skate o una llave regular alrededor de la tuerca en un lado de la tabla. Luego, coloca el destornillador en la cabeza del tornillo en la parte superior de la tabla. Aprieta el perno y la tuerca juntos girando una herramienta y manteniendo la otra fija.

Aprieta los pernos y tuercas de tal manera que las cabezas de los pernos estén al ras de la parte superior de la tabla. Apretarlos más de lo necesario puede causar que la tabla se agriete.

En lugar de un destornillador, también puedes usar un taladro eléctrico con el accesorio Phillips adecuado para hacer que el proceso vaya más rápido.

5. Repite el proceso para fijar el segundo eje a la tabla.
Recuerda que el lado del eje con el pivote tiene que estar orientado hacia adentro. Al final, los pivotes deben orientarse el uno contra el otro a lo largo de la tabla.

El ancho del eje (sin ruedas) tendrá el mismo ancho que la tabla. Esto ayuda a asegurar que tengas el centro de gravedad adecuado cuando montas en la tabla.
Los ejes vienen en diferentes alturas y puedes comprar elevadores que pueden colocarse entre la tabla y el eje. Los ejes más altos son mejores para los adultos y las personas altas, mientras que los ejes más bajos son mejores para los niños y las personas de baja estatura.

Añadirle las ruedas al eje

1. Comprueba que tienes todo el equipo necesario para las ruedas.
Ahora que ambos ejes están en la tabla, todo lo que necesitas es agregar las ruedas y luego puedes llevar la tabla a dar una vuelta. Cada rueda necesita 2 rodamientos, 2 anillos de velocidad o arandelas y una tuerca. El eje del eje actúa como los pernos para las ruedas, por lo que no se requieren pernos separados.

Para las 4 ruedas, necesitarás 8 rodamientos, 8 anillos de velocidad y 4 tuercas.
Puedes poner las ruedas en cada eje antes de fijar el eje a la tabla si lo prefieres.

2. Desliza 2 rodamientos y una rueda sobre un eje para introducir los rodamientos.
Cada rueda necesita 2 rodamientos. Esos rodamientos van dentro de la rueda por ambos lados. Coloca los 2 rodamientos en 1 de los ejes (no importa en qué eje). Desliza la rueda (en cualquier dirección) sobre el eje y empuja hacia abajo con fuerza. Escucharás un clic cuando el rodamiento se deslice dentro de la rueda. Gira la rueda y haz lo mismo con el segundo rodamiento.

Puedes usar el mismo eje para introducir los 8 rodamientos en las 4 ruedas si deseas.
No dejes las ruedas en el eje cuando hayas terminado. Quítalas y déjalas a un lado durante un momento.

3. Coloca el conjunto completo de la rueda en un eje y asegúralo con una tuerca.
Desliza 1 anillo de velocidad sobre el eje vacío, luego deslízalo sobre 1 rueda (con la escritura hacia afuera). Desliza el segundo anillo de velocidad sobre el eje, en el exterior de la rueda, luego enrosca la tuerca en el eje y aprieta con la mano. Utiliza una llave regular o una llave de skate para apretar más la tuerca.
Asegúrate de que la tuerca esté lo suficientemente apretada como para que la rueda no se tambalee en el eje, y lo suficientemente floja como para permitir que la rueda gire libremente.

4. Repite el proceso para las 3 ruedas y ejes restantes.
Introduce 2 rodamientos en cada una de las 3 ruedas restantes. Coloca el conjunto completo de la rueda en cada eje restante y aprieta el conjunto con la tuerca y una llave. Comprueba que todas las ruedas puedan girar libremente y sin problemas, si no es así, afloja las tuercas ligeramente.
¡La tabla está ahora completamente ensamblada y lista para funcionar! ¡Diviértete!


Cómo ganar un concurso de belleza

En los concursos de belleza es importante mostrar los mejores aspectos de ti misma. Debes lograr que los jueces noten lo bien que te veas, respondas a las preguntas de la entrevista y muestres tu talento. Aunque eres hermosa y competente, ganar un concurso de belleza requiere de práctica. Para conseguirlo, debes tomarte el tiempo de escoger el peinado, el maquillaje, el vestido de noche y el traje de baño adecuados. Luego, practica tu talento y las preguntas de la entrevista para que estés más cerca de llevarte la corona.

Escoger el peinado y el maquillaje

1. Usa suficiente maquillaje escénico para los jueces.
Aunque estarás en el escenario, tu maquillaje no debe ser teatral. Cuando te lo apliques, solo usa una cantidad suficiente como para que la primera fila de espectadores, en la que generalmente se encontrarán los jueces, pueda ver bien tu rostro. Evita usar maquillaje brillante, delineador de ojos oscuro y cosméticos escarchados. Busca maquillaje mate en tonos que sean ligeramente más coloridos que los tonos naturales que usarías como maquillaje diario.
Si el concurso de belleza será televisado, puedes escoger un tono más brillante de lápiz labial y rubor que el tono que uses comúnmente.

2. Escoge maquillaje sutil para las entrevistas.
Los jueces deben ver tu belleza natural. Si vas a entrevistas presenciales usando maquillaje escénico, es probable que tu belleza natural no salga a relucir. Evita usar demasiada base de maquillaje y pestañas postizas. En lugar de eso, escoge tonos naturales para los ojos, labios y mejillas.

3. Usa un peinado recogido.
Los peinados recogidos son un estilo clásico de los concursos de belleza que probablemente no pase de moda. Un peinado recogido puede ser un moño francés o un moño común. Este estilo es especialmente genial si tu cabello es muy delgado, grueso o prefieres un look elegante.
Usar un peinado recogido significa que tu cabello estará levantado pero no ajustado ni engominado hacia atrás. Aunque tu cabello estará recogido, debe conservar un poco de volumen.

4. Haz que tu cabello luzca voluminoso o liso y brillante.
El cabello voluminoso, ondeado y largo es un estilo clásico de los concursos de belleza, especialmente para el desfile en vestido de noche. Es un look que favorece a la mayoría de mujeres y probablemente no pase de moda. Últimamente, el estilo liso y brillante también se ha vuelto popular.

5. Escoge un estilo que haga que te sientas segura.
Si un peinado liso y brillante o con ondas no es lo ideal para ti, escoge el estilo que te haga sentir más segura. Luce tu cabello rizado natural si es el estilo que más te favorece. Otra opción es aplicarte un poco de gel en tu cabello corto para que luzcas un corte pixie. Los concursos de belleza tienen algunos estándares. Sin embargo, al final, lo más importante es que te sientas cómoda y demuestres tu individualidad.

Escoger un vestido de noche

1. Escoge un vestido de noche que acentúe tu cuerpo.
Un vestido de noche ideal acentúa los mejores rasgos y esconde los defectos. Algunos aspectos de un vestido, como la tela y el diseño, pueden ayudarte a atraer la atención hacia los rasgos de los que te sientas más confiada. Usa vestidos que te queden mejor según el tipo específico de cuerpo que tengas.

Si eres bajita, usa vestidos con líneas verticales y colores sólidos. Evita usar faldas, fajas en las caderas y colores sólidos contrastantes.
Si tienes caderas y muslos anchos, usa faldas con vuelo, entalladas o faldas acampanadas. Evita usar vestidos con cinturas bajas y de corte sirena.
Si eres delgada, usa un vestido ajustado en la cintura, drapeado o de corte cola de pez. Evita usar vestido oscuros y sin tirantes.
Si tu cintura es ancha, escoge vestidos rectos o con cinturas en forma de “v”. Evita usar cinturones o fajas en las caderas.

2. Escoge un vestido que transmita tu personalidad.
El vestido de noche es una parte importante del concurso de belleza. Debes hacer tu mejor esfuerzo para que el vestido que uses transmita tu personalidad. Pregúntate si eres extrovertida y extravagante o elegante y conservadora. Por ejemplo, un vestido rojo con lentejuelas mostrará que eres extravagante, mientras que un vestido negro o blanco de un estilo simple mostrará que eres elegante.
Verifica si el concurso en el que vas a participar tiene reglas sobre los vestidos de noche antes de escoger uno.

3. Usa ropa interior que mejore la apariencia de tu vestido.
Si usas un sostén o calzón inadecuado, podrías arruinar el look del vestido. Los sostenes largos y los corsés hasta la cadera se usan comúnmente debajo de los vestidos en los concursos de belleza. Sin embargo, quizá no puedas usar estas opciones si el vestido está hecho de una tela delgada. En ese caso, cose copas de sostén dentro del vestido. En lo que respecta a la ropa interior, no es recomendable que uses calzones debajo del vestido. En lugar de eso, usa pantimedias transparentes a la cintura.

Lucir lo mejor posible en el desfile en traje de baño

1. Escoge el traje de baño adecuado para tu figura.
Existen algunas pautas generales sobre el traje de baño que puedes escoger para un concurso de belleza. La opción más común es escoger trajes de baño forrados de dos piezas y de color sólido. Sin embargo, puedes y debes ser más específica. Busca un traje de baño que favorezca la forma específica de tu cuerpo.

Si tu busto es pequeño, usa un sostén de realce, volados en la parte superior o un sostén cosido para que tu busto luzca más voluminoso.
Si tu busto es grande, usa un escote en “v” con buen soporte. Además, evita que la parte superior de tu bikini tenga demasiados detalles.
Si tu cuerpo es recto, usa un bikini con tirantes atados al cuello, costuras curvas y detalles como lazos y hebillas.
Si tu torso es más ancho, usa un traje de baño simple de un color tenue.

2. Aliméntate
No debes hacer una dieta extrema. Sin embargo, tener un buen estado físico generalmente es importante en los concursos de belleza. Estar en buen estado físico no significa que debes ser flaca. Mantén una dieta saludable y come lo suficiente de manera que tengas energía para hacer ejercicio. Come muchos vegetales, frutas y granos diariamente. Además, asegúrate de beber agua suficiente. Consulta con un nutricionista si no estás segura de la forma en la que deberías comer para alcanzar tu objetivo de tener un buen estado físico.

3. Desarrolla un buen tono muscular.
Últimamente, una apariencia atlética es el tipo de cuerpo preferido en los concursos de belleza. Debes hacer ejercicio al menos de 3 a 4 veces a la semana, aunque las personas que compiten en los concursos de belleza con frecuencia hacen ejercicio casi todos los días. Realiza actividades físicas que disfrutes, como nadar, andar en bicicleta, o bailar como ejercicio cardiovascular, pero no te excedas. También debes trabajar con pesas cada vez más pesadas en el gimnasio de 3 a 4 veces a la semana para desarrollar masa muscular.

Hacer demasiados ejercicios cardiovasculares implican realizar sesiones intensas durante una hora, aunque la cantidad adecuada de ejercicio depende de cada persona.
Trabajar con pesas cada vez más pesadas significa algo diferente para cada persona. Usa cualquier pesa que te parezca difícil de alzar pero no imposible.

4. Revisa tu traje de baño antes de salir al escenario.
Mírate al espejo mientras lo tengas puesto. Asegúrate de que la parte superior no esté demasiado ceñida o suelta. El parte inferior del traje de baño debe cubrir tu trasero uniformemente sin arrugar la tela o exponer demasiado. La tela debe pegarse a tu torso incluso mientras te muevas.

5. Camina con elegancia y confianza cuando uses el traje de baño.
Parte de lo que se califica en la parte del desfile en traje de baño es la forma en la que camines con él. Es importante que camines como si te sintieras absolutamente cómoda con tu cuerpo. Mantén la cabeza erguida y la espalda derecha mientras camines. Camina a paso rápido y procura desplazarte con soltura en lugar de brincar. Lo ideal es que camines como si lo hicieras en un desfile de modas.

Escoger el talento que presentarás

1. Escoge un talento que te sientas confiada de presentar.
Hay algunos talentos que comúnmente se presentan en los concursos de belleza, como bailar y tocar instrumentos. Si tienes talento para bailar o tocar algún instrumento, será genial. De lo contrario, no fuerces tu talento. Escoge un talento que te sientas confiada de presentar. Por ejemplo, tu talento puede ser algo bastante inusual como la ventriloquia o el karate.
El talento no debe ser algo que hayas aprendido justo antes del concurso. Escoge algo que hayas practicado durante al menos un año.

2. Practica
“La práctica hace al maestro” es una frase común porque es cierta. No esperes hasta pocos días antes del concurso para practicar tu talento. Desarrolla tu rutina y pasa tiempo trabajando en ella todos los días. Deberás ser capaz de realizarla en el escenario sin esfuerzo, así que enfócate en el aspecto de la representación del talento.
Si es posible, consigue un instructor que te ayude a perfeccionar tu rutina.

3. Escoge un traje que muestre el ánimo de tu presentación.
Si vas a hacer un baile de tap con música animada, puedes escoger un traje de colores brillantes. Si vas a cantar una canción emotiva, lo ideal será que uses un vestido negro largo. Sin importar el talento que presentes, cuando escojas el traje, piensa en la forma en la que quieras que el público perciba tu presentación.
Antes de salir al escenario, asegúrate de que el traje te queden bien y no esté roto o rasgado.

4. Presenta tu talento demostrando confianza.
Es probable que te sientas nerviosa cuando salgas al escenario, aunque es completamente normal. Antes de presentar tu talento, respira profundamente unas cuantas veces y visualiza la rutina en la que hayas trabajado duro. Sal al escenario con una sonrisa y mantén la cabeza erguida. Incluso si cometes un error, continúa y no te detengas hasta que hayas terminado con la rutina.

Dar una buena entrevista

1. Usa un vestido o un traje.
Es apropiado que utilices un traje o un vestido para la etapa de la entrevista del concurso. Piensa en el atuendo con el que te sientas más cómoda y la imagen que quieras proyectar. No es necesario que tengas un atuendo hecho solo para la entrevista. Puedes usar un atuendo que hayas comprado en una tienda por departamentos. Tan solo asegúrate de que el atuendo sea profesional y juvenil.
Un buen vestido para una entrevista es uno a la altura de la rodilla o ligeramente sobre ella, un poco conservador y con un diseño que no sea demasiado llamativo. Es ideal que el vestido sea de un color sólido.

2. Prepárate para lo que los jueces vayan a preguntarte.
Es muy probable que los jueces te hagan preguntas inesperadas, aunque hay algunas preguntas conocidas que generalmente se hacen durante el proceso de entrevista. Por ejemplo, puedes mirar concursos de belleza anteriores para tener una idea de cómo será la entrevista. También puedes preguntarles a concursantes anteriores cómo fue su proceso de entrevista. Asegúrate de estar al tanto de las noticias para mantenerte informada y tener un cuaderno de apuntes con todo lo que hayas aprendido.

Por ejemplo, generalmente en las entrevistas de los concursos de belleza se hacen preguntas sobre asuntos internacionales, tus objetivos, tu información personal, la persona a la que admiras o tus cualidades y defectos.
Otros temas sobre los que podrían hacerte preguntas son tus amigos, tu familia, tus experiencias de viaje, tu música y películas favoritas, tus mayores decepciones, etc.

3. Sé auténtica.
Quizá pienses que debes tener una “personalidad típica de reina de belleza”. Sin embargo, las ganadoras de los concursos de belleza tienen todo tipo de personalidades e intereses. No trates de ser algo que no eres. Debes ser profesional y amable, pero sincera. Diviértete respondiendo a las preguntas y piensa en ellas cuidadosamente antes de dar una respuesta.

4. Dile al jurado cómo te sientes cuando respondas a una pregunta difícil.
Una pregunta puede ser difícil porque la respuesta podría convertirse fácilmente en controversial o simplemente porque no sabes la respuesta. Si tienes dudas, sigue tus instintos. No trates de dar una respuesta que suene intelectual o “correcta”. En lugar de eso, dile al jurado cómo te sientes honestamente. Es posible que el jurado no esté de acuerdo contigo personalmente pero respetará tu opinión por tener el coraje de ser honesta.

Por ejemplo, si el jurado te pregunta sobre una guerra con la que no estés de acuerdo, no le digas lo que opines sobre ella. En lugar de eso, dile cómo te sientes o te sentirías si algún ser querido se encontrara lejos de ti y combatiendo en la guerra.
No temas decirle al jurado que no sabes la respuesta si es cierto.


Cómo hacer skank

El skank es un baile de dos pasos que se realiza principalmente en los conciertos de ska, punk y reggae. El skank es salvaje, personalizado y puede encontrarse en los salones de baile desde la década de 1950, y es una de las formas de baile más fáciles de aprender en cualquier momento y cualquier lugar. El movimiento básico se asemeja a correr en el sitio balanceando los brazos y los codos con exageración junto con los pies. Independientemente del tempo o de tu estilo personal, puedes aprender los conceptos básicos del skank con unos cuantos pasos básicos.

Pasos

1. Siente el ritmo de la música.
El skank encaja estrictamente con el compás de la música y, por ende, es necesario que sientas el pulso de la música antes de empezar. Para comenzar, golpetea el pie al ritmo de la canción para dominar el compás. En caso de que tengas dificultades para seguir el ritmo, baja la velocidad de tu pie golpeteando la mitad de los compases que hayas golpeteado antes.

Entre las buenas canciones para empezar se encuentran "Pressure Drop" de Toots & The Maytalls, (tempo lento) de "Skank by Numbers", "Mustard Plug" (tempo medio), o "9mm and a Three Piece Suit" de Streetlight Manifesto/Catch-22 (tempo rápido).
Aunque no lo hagas perfectamente, déjate introducirte en la música. El skank no tiene relación con la perfección.

2. Párate sobre una pierna con el peso ligeramente hacia adelante.
Al hacer skank, únicamente tienes un pie en el suelo en cualquier momento. Mantén las rodillas ligeramente flexionadas de forma que puedas moverlas con rapidez. Si bien inclinarte hacia adelante podría parecer extraño al principio, te servirá para mantener el equilibrio a medida que empiezas a moverte.

3. Flexiona la pierna levantada hacia atrás por la rodilla.
Tu pie debe ir hacia atrás en dirección a tu trasero, como si te prepararas para patear una pelota de fútbol.

4. Patea la pierna hacia adelante frente a ti al ritmo de la música.
Cada patada encajará con un compás. Cada vez que hubieras golpeteado el pie, debes patear con una pierna.

Empieza con tanta lentitud como necesites para alinearte con la canción.
En caso de que aún tengas dificultades para lograr bien el ritmo, haz el intento de dar patadas al ritmo de la batería. Escucha una percusión regular que puedas seguir y haz el skank a ese compás.

5. Da un salto para colocarte sobre la pierna con la que hayas pateado a la vez que llevas tu otra pierna hacia atrás.
Es probable que esta sea la parte más difícil del baile. Da un salto con la pierna con la que estés de pie a la vez que llevas al suelo la pierna con la que hayas pateado de forma que cambien de posición. Ahora, flexionarás hacia atrás en dirección a tu trasero la pierna sobre la cual hayas estado de pie.

Mantente suelto y con las rodillas ligeramente flexionadas de forma que puedas saltar con rapidez.
Practícalo a un tempo lento para trabajar en hacer la transición con las piernas fluidamente.

6. Balancea los brazos junto con los pies.
Con el codo flexionado y las manos en un puño, lanza el brazo contrario hacia adelante al mismo tiempo que tus piernas. Esto quiere decir que, si pateas la pierna derecha, tu brazo izquierdo estará hacia adelante. Lleva el codo hacia atrás hasta la cintura y repítelo con el brazo contrario.
Esta es la forma tradicional de colocar los brazos, pero no hay una forma "correcta". La única parte esencial es usar el brazo contrario a tu pie. Lanza toda la mano frente a tu cuerpo, no flexiones los codos o lanza las manos hacia arriba en dirección al cielo si deseas.

7. Perfecciónalo en un concierto.
El skank está diseñado para ser un baile grupal (formar líneas o círculos de skank o llevar el baile a un pozo de skank). La única forma de aprender es hacerlo reiteradamente con otras personas.

8. Aprópiate del baile.
Cuando te dejes llevar y realmente sientas la música, empezarás a apropiarte del baile y a divertirte de verdad. Trata de hacer skank a "doble tiempo" (el doble de patadas), moverte de un lado a otro mientras haces skank o girar en el sitio mientras bailas.

No olvides que puedes hacer skank al ritmo de la mayoría de la música que tenga un "tiempo débil", como el reggae. Trata de hacer skank al ritmo de una canción más lenta (por ejemplo, "Easy Skanking" de Bob Marley) para hacerte una idea en cuanto al skank más relajado.
En caso de que estés buscando más buena música para hacer skank, dales un vistazo a Bad Manners, The Specials, Reel Big Fish, Less Than Jake, The (English) Beat, The Toasters, General Public o cualquier otra banda de 2 Tone o de ska de la tercera ola.


Cómo revisar tu lista de bloqueo en Facebook

Este wikiHow te enseñará cómo ver la lista de las personas que has bloqueado en Facebook. Puedes hacerlo en las versiones para celular y para computadora de escritorio de Facebook.

Revisar tu lista de bloqueo en un celular

1. Abre Facebook.
Pulsa la aplicación Facebook, la cual es una "f" blanca sobre un fondo azul. Hacerlo abrirá la sección de noticias si ya has iniciado sesión.
Si aún no has iniciado sesión en Facebook, ingresa tu dirección de correo electrónico (o tu número telefónico) y la contraseña para proseguir.

2. Pulsa ☰.
Está en la esquina inferior derecha de la pantalla (iPhone) o en la esquina superior derecha de la pantalla (Android).

3. Ve hacia abajo y pulsa Configuración.
Esta opción está en la parte inferior de la página.
Omite este paso en Android.

4. Pulsa Configuración de la cuenta.
Hacerlo te llevará a la página de Configuración de la cuenta.

5. Pulsa Bloquear.
Está en la parte inferior de la página.

6. Revisa la lista de usuarios bloqueados.
Cualquier nombre que aparezca debajo del título "Usuarios bloqueados", que está en el medio de la página, es una persona que has bloqueado.

Revisar tu lista de bloqueo en una computadora de escritorio

1. Abre Facebook.
Ve a https://www.facebook.com/ en el navegador que prefieras. Esta acción abrirá la sección de noticias si ya has iniciado sesión en Facebook.
Si aún no has iniciado sesión en Facebook, ingresa tu dirección de correo electrónico (o tu número telefónico) y la contraseña en la parte superior derecha de la página antes de proseguir.

2. Haz clic en .
Este ícono está en la parte superior derecha de la página de Facebook. Hacerlo abrirá un menú desplegable.

3. Haz clic en Configuración.
Está en la parte inferior del menú desplegable.

4. Haz clic en Bloquear.
Esta pestaña está en la parte superior izquierda de la página.

5. Revisa la lista de usuarios bloqueados.
Cualquier nombre que aparezca en el área "Usuarios bloqueados", que está en el medio de la página, es una persona que has bloqueado.


Cómo hacer un mapa conceptual

Elaborar un mapa conceptual puede ayudarte a organizar tus pensamientos y a generar una lluvia de ideas excelentes para cualquier proyecto creativo. Los mapas conceptuales también pueden ser una ayuda visual excelente para los estudiantes porque les permiten ver la forma en que una variedad de temas y procesos se vinculan. Generalmente, los mapas conceptuales se elaboran escribiendo una palabra dentro de un recuadro o un óvalo y vinculándola con otras palabras usando flechas o líneas para mostrar la relación entre estos temas. Los mapas conceptuales más comunes son el mapa conceptual jerárquico, el mapa conceptual en forma de araña y el mapa conceptual de diagrama de flujo.

Mapa conceptual jerárquico

1. Haz una lluvia de ideas y elabora una lista de temas importantes.
Antes de escoger el tema que colocarás en la parte superior de tu mapa conceptual jerárquico, debes escribir una lista de temas importantes relacionados con tu proyecto o tarea. Por ejemplo, si tu proyecto es sobre árboles, escribe esa palabra en la parte superior de tu mapa conceptual. Sin embargo, si debes escribir o pensar sobre elementos de la naturaleza o materiales hechos con elementos de la naturaleza, tu tarea es un poco más difícil.Primero, escribe todos los conceptos relacionados con tu tema general:

Árboles
Oxígeno
Madera
Humanos
Plantas
Animales
Casas
Papel

2. Escoge el concepto más importante.
Una vez que hayas elaborado una lista de conceptos relacionados con tu proyecto, puedes escoger el concepto que sea más importante que los demás. Es decir, el concepto del que surgen los demás conceptos. Esto puede ser evidente o requerir un poco de razonamiento. Recuerda que si se trata de un mapa conceptual jerárquico, la palabra central debe ser aquella que vincule a todas las demás. En este caso, esa palabra es "árboles".

Esta palabra debe estar dentro de un recuadro o un óvalo en la parte superior del mapa conceptual.
Toma en cuenta que en algunos casos puedes omitir el primer paso. Por ejemplo, si vas a hacer una redacción o dar una presentación sobre "árboles", puedes escribir inmediatamente esa palabra en la parte superior del mapa conceptual jerárquico.

3. Vincula la palabra clave con las palabras que ocupan el segundo lugar de importancia en tu lista.
Una vez que hayas encontrado la palabra clave, dibuja flechas que se extiendan hacia abajo a la izquierda y la derecha para vincular la palabra con las siguientes dos o tres palabras más importantes. Estas palabras deben vincularse con las otras de la lista, las cuales aparecerán debajo. En este caso, "árboles" es el término jerárquico y debes vincularlo con "oxígeno" y "madera", que son los siguientes dos términos más importantes.

4. Vincula las segundas palabras clave con las palabras menos importantes.
Luego de encontrar la palabra clave y las siguientes palabras más importantes, puedes escribir las palabras que se relacionen con las segundas palabras clave debajo de estas. Estos términos serán más específicos y deben relacionarse nuevamente con las palabras que aparecen sobre ellos, "oxígeno" y "madera", así como con la palabra más importante: "árboles". Estos son los términos que colocarás en una lista debajo de estos términos más centrales:

Humanos
Plantas
Animales
Casas
Papel
Muebles

5. Explica la relación entre los términos.
Agrega líneas para vincular los términos y explica la relación entre ellos usando una o dos palabras. Las relaciones pueden variar: un concepto puede ser parte de otro, crucial para otro concepto, usado para producir otro concepto o pueden existir muchas otras relaciones. Estas son las relaciones entre los conceptos de este mapa:

Los árboles proporcionan oxígeno y madera.
El oxígeno es importante para los humanos, las plantas y los animales.
La madera se usa para construir casas, hacer papel y muebles.

Mapa conceptual en forma de araña

1. Escribe el tema principal en el centro.
El mapa conceptual en forma de araña se organiza con un tema principal en el centro, los subtemas que surgen del tema principal y los detalles de sustento que se genera de los subtemas. Este formato hace que el mapa luzca como una araña. Este tipo de mapa conceptual es ideal para escribir un ensayo porque puede ayudarte a generar evidencia comprobatoria y a entender los aspectos primarios y secundarios del tema.

El mapa conceptual en forma de araña también te ayudará a determinar qué temas son más productivos que otros al darte cuenta que puedes "ramificar" más conceptos de los temas más extensos.
Por ejemplo, si "salud" es el tema principal, escribe esa palabra en el centro de un pedazo de papel y enciérrala en un círculo. El círculo debe ser más grande y destacar más que los otros para enfatizar que se trata del tema más importante.

2. Escribe los subtemas alrededor del tema principal.
Luego de escribir el tema principal, puedes añadir los subtemas alrededor de él. Puedes escribirlos dentro de círculos más pequeños y vincularlos con el tema principal: "salud". Puedes hacer una lluvia de ideas y elaborar una lista de subtemas, por ejemplo tres, antes de escoger algunos de ellos. Estos subtemas deben ser lo suficientemente extensos para que escribas al menos tres detalles de sustento sobre cada uno de ellos.

Por ejemplo, elabora una lista de los siguientes conceptos relacionados con la salud: estilo de vida, relajación, sin estrés, dormir, relaciones saludables, felicidad, dieta, frutas y vegetales, ejercicio, palta, masaje, caminar, correr, estirarse, andar en bicicleta, tres comidas balanceadas y proteínas.
Elige los tres subtemas más importantes. Estos que pueden incluir muchos de estos términos y ser lo suficientemente amplios para incorporar varios conceptos. Los términos más productivos de esta lista son: ejercicio, estilo de vida y dieta. Escribe estos términos dentro de círculos alrededor del tema principal y vincúlalos trazando líneas. Estos términos deben distanciarse de manera uniforme alrededor del término "salud", el tema central.

3. Escribe los temas de sustento alrededor de sus subtemas.
Después de escoger los tres subtemas, puedes escribir los temas de sustento alrededor de ellos. Simplemente haz lo mismo que hiciste en el último paso: elabora una lista de temas de sustento alrededor de los subtemas. Una vez que hayas escogido tus temas de sustento, simplemente puedes vincularlos con los subtemas trazando una línea o incluso dibujando un círculo alrededor de ellos. Los temas de sustento deben lucir más pequeños que los subtemas.

Alrededor del subtema "ejercicio", puedes escribir los siguientes términos: caminar, yoga, variedad, frecuencia, cantidad y andar en bicicleta en lugar de manejar.
Alrededor del subtema "estilo de vida", puedes escribir los siguientes términos: dormir, relaciones saludables, relajación, masaje, rutina, variedad y amor.
Alrededor del subtema "dieta", puedes escribir los siguientes términos: frutas, vegetales, proteínas, equilibrio, carbohidratos e hidratación.

4. Continúa (opcional).
Si deseas que tu mapa conceptual en forma de araña sea realmente específico, puedes ir más allá y escribir algunos temas de sustento alrededor de los temas de sustento. Hacerlo puede ser útil si vas a analizar a fondo un tema difícil que tiene muchas partes. También depende de cuán extenso sea tu ensayo, tarea o proyecto. Si tu trabajo requiere más palabras o tiempo, puedes expandir tu mapa conceptual un poco más.

Alrededor del tema de sustento "dormir", puedes escribir "8 horas durante la noche", "no bebas cafeína antes de ir a dormir" y " la misma cantidad cada noche".
Alrededor del tema de sustento "yoga", puedes escribir "yoga para meditar", "power yoga" o "vinyasa yoga".
Alrededor del tema de sustento "equilibrio", puedes escribir "tres comidas al día", "proteína con todas las comidas" y " bocadillos saludables".

Mapa conceptual de diagrama de flujo

1. Escoge tu punto de partida o problema.
El mapa de diagrama de flujo te permite examinar un proceso y ver varias opciones para llevarlo a cabo. El mapa conceptual de diagrama de flujo puede ser lineal y simplemente fluir de un concepto al siguiente, aunque también puede tener varios elementos para examinar una variedad de resultados. El punto de partida puede ser un proceso o un problema que necesita una solución. Por ejemplo, usa como punto de partida "la lampara no enciende".

2. Escribe la solución más fácil para el problema.
Para el problema "la lámpara no enciende", la solución más normal es que la lámpara no está conectada. Simplemente escribe la frase "¿lámpara conectada?" y vincúlala a la frase "lámpara no enciende" con una flecha.

3. Escribe los dos resultados para esta solución.
Traza una línea desde la frase "¿lámpara conectada?" con la palabra "no" y otra con la palabra "sí". Si sigues la línea con la palabra "no", la respuesta sería "conecta la lámpara". Vincula esta respuesta con la palabra "no" trazando una línea. De esa manera, completarás un flujo del concepto que comienza con "lámpara no enciende" y se vincula con "conecta la lámpara". Si sigues este "flujo", solucionarás el problema.
Sin embargo, si la lámpara está conectada, la palabra "sí" se vinculará con otra opción: "¿bombilla quemada?". Esa es la siguiente solución lógica.

4. Escribe los resultados para la siguiente solución.
A partir de la pregunta "¿bombilla quemada?" necesitarás vincular dos términos: "sí" y "no". Si la respuesta para "bombilla quemada" es "sí", debes vincular esa frase a la solución "cambia la bombilla". De esa manera, habrás completado otro flujo del concepto porque esa acción arreglará la lámpara averiada. Sin embargo, si la bombilla no está quemada, debes vincular la palabra "no" a la última opción: "repara la lámpara".
De este modo, habrás completado un mapa conceptual de diagrama de flujo para el problema de la lámpara averiada, lo cual te llevará a una de las tres soluciones: conectarla, cambiar la bombilla o reparar la lámpara.


Cómo atraer a una mujer

¿Te gustaría dejar una buena impresión en las mujeres solo hablándoles? ¿Sabías que una vez que atraes la atención de las mujeres, tu dulce e interesante personalidad hace el resto? Este articulo te explicará cómo hablarle a una mujer para que puedas atraerla.

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1. La mayor parte de la conversación debe hacerse al principio.
Por supuesto que esto depende de la mujer y la situación, pero evita lo que muchos chicos hacen que es basar la conversación en preguntas redundantes y cosas comunes. Trata de platicar un 75% en la conversación, tal vez un poco menos. Tu objetivo es demostrar tu personalidad fantástica y tu gran valor. Trata de mantener la conversación ligera, divertida y juguetona. ¿Cuál puede ser la frase para iniciar la conversación? Hay muchas:

El chico líder que es engreído y juguetón:

"Sé que probablemente te dicen mucho esto, pero eres la mujer más impresionante que he visto en los últimos tres minutos."
"Mi amigo tuvo que arrastrarme para que saliéramos, pero estoy feliz de que lo haya hecho, porque verte aquí justo en este momento, valió la pena."

El chico ligeramente tímido:

"Lamento que esto sea raro, pero me pongo muy tímido con las chicas guapas."
"Me alegro que aún estés aquí. He tratado de armarme de coraje durante la última media hora para poder hablarte, tenía miedo de pasar una vergüenza en frente tuyo."

El chico que va directo al grano:

"Hola, mi nombre es [nombre], ¿Qué te trae por aquí esta noche?"
"Esta es la parte donde me presento, te sonrío y dejas que te invite a una copa, ¿No es así?"
"He estado tratando de pensar en una excusa para hablarte, pero no tengo nada. ¿Puedo contarte una historia interesante que me pasó el otro día?"

2. Evita temas comunes como el trabajo, la política, o algo negativo.
Ten el control de la conversación, pero no seas controlador. No hagas preguntas de tipo entrevista, como "¿De dónde eres?" O "¿Qué estás haciendo aquí?" Trata de mantenerte en tu lado peligroso pero aún controlado, y aliméntate de esa energía.

Si ella trae a la plática temas que crees que puede llevar la conversación por el camino equivocado, lleva la conversación suavemente en otra dirección. Di algo que tenga que ver con el tema, pero que sea divertido y ligero, y podrías hacer que el tema cambie.
Si ella sigue con los temas que crees que puede dirigir la conversación por mal camino, tienes dos opciones:

Aliméntate de la energía de ese tema, ya que parece que ella quiere hablar al respecto.
Encuentra una manera elegante y respetuosa de dejar la conversación, y enfócate en alguien más. Un simple "Fue un placer hablar contigo" será suficiente.

3. Mueve los obstáculos del pasado con gracia.
Muchas mujeres dirán que tienen novio si no te encuentran lo suficientemente atractivo. Al mismo tiempo, muchas mujeres que dicen que tienen novio, realmente lo tienen. No te preocupes, los obstáculos están para ser superados. Lo superarás con gracia.

Si una mujer dice "Tengo novio y preferiría si no me hablaras," solo sonríe, dile que fue un placer hablarle y dirígete a otra candidata. A veces, la vida te da limones malos.
Si una mujer dice "Tengo novio" y no dice nada más, puedes decir: "Está bien, respeto eso. ¿Te molestaría si seguimos hablando?" Si dice que sí, sigue la conversación, estás haciendo limonada con limones.
No asumas que podrás convencer a una mujer de que te dé su número si está casada o en una relación. Tal vez ni siquiera quieras ser ese tipo de chico. Si una chica menciona a su novio, probablemente quieras empezar a buscar en otra parte, a menos que tu último deseo antes de morir sea tener su número.

4. No esperes resultados.
Que no te importe si la atraes o no. Si la atraes, eso será un plus. Si no, busca alguna otra chica interesante.
Si te dices a ti mismo que necesitas atraerla porque tu ego no acepta el rechazo, saldrás herido una y otra vez, porque serás rechazado en algún momento. Si estás muy herido o decepcionado porque perdiste una oportunidad única, te perderás miles de oportunidades más que te están esperando.

Sellar el trato

1. No seas necesitado.
Si una mujer piensa por algún momento que ella tiene más valor para ti de lo que tú vales para ella, te estarás poniendo en desventaja. ¿Por qué? Porque las personas quieren tener que trabajar por su premio, eso hace que el premio sepa un poco más dulce.

Hay muchas técnicas que puedes usar para demostrar que no estás necesitado, pero por ahora lo mejor que puedes hacer es no esperar resultados (como se mencionó anteriormente). Recuerda: esa mujer, aunque parezca bella, inteligente y divertida, es solo una de las mujeres bellas, inteligentes y divertidas que hay en el universo. Si no es para ti, otra lo será.
No la llenes de elogios. Un solo elogio al inicio de la conversación hará que ella sepa que te atrae. De hecho, las mujeres son muy listas, sabrán si te atraen incluso si no les dices ningún elogio. Así que mantén tus mejores elogios guardados y enfócate en impresionarla con tu inteligencia y tu humor, así ganarás ventaja.

2. Pon en práctica lo que se llama "Lectura entre líneas para una calificación," o RCR (por sus siglas en inglés).
Cómo funciona: encuentra algo en ella que sepas que no es cierto, luego dile que esa cualidad no te gusta en una chica. Como no es cierto, ella tendrá que explicarte que no tiene esa cualidad. Esto se llama calificación, y se hace cuando quieres ganar un punto a favor. Lo que haces es una pre calificación, inconscientemente ella estará más atraída a ti porque están compartiendo cosas en común y perspectivas similares.

3. Recuéstate
Tu prioridad número uno debe ser divertirte, porque una vez quites o trates de quitar tu ego de la ecuación, hablar con una mujer bella, inteligente y divertida es increíblemente estimulante. Coquetea, moléstala y sé un poco engreído si esa es tu personalidad, usa sarcasmo (con una pequeña sonrisa para que ella sepa que estás bromeando). Haz de cuenta que estás hablando con un viejo amigo.

Si ella dice algo con lo que no estés de acuerdo, díselo. En otras palabras, no seas tímido. Cuando no estés de acuerdo, no seas rudo ni ofensivo. Solo racionaliza tu opinión y déjale saber cómo te sientes de esa manera. Si hace esto de la manera correcta, la conversación seguirá delante y tendrás algo de qué hablar. Si tienes confianza en ti mismo, podrías molestarla porque no está de acuerdo contigo (sonriendo ligeramente).
Ten serenidad. Mucha serenidad. Como el capitán, sabes exactamente a dónde quieres ir y todo lo que dices tienen un propósito. Nada puede eliminarte, incluso el rechazo. Espera lo mejor pero prepárate para lo peor. ¿Por qué? ¡Porque tiene más serenidad que un poema de Keats!

4. Recuerda que buscar chicas es cuestión de manejar tu tiempo.
¿Por qué perder el tiempo en una conversación que no te acercará a tu objetivo? Además, pueden surgir distracciones que llamen su atención, así que cada minuto cuenta. Con un poco de practica, será más fácil obtener números en cuestión de segundos y no de minutos.
Puede que solo quieras hablar unos minutos antes de pedirle su número, sacarla a bailar, etc. Esto es porque es difícil mantener una conversación ingeniosa, animada y directa por mucho tiempo, incluso cuando estás a toda marcha. ¡No alargues la conversación sin un objetivo en mente!

5. Por último, evalúa constantemente su atracción.
Busca el lenguaje corporal abierto, las pupilas dilatadas, las risas y el toqueteo. Independientemente de tu personalidad o la cultura, las mujeres son bastante consistentes con los signos de atracción. Con solo un poco de práctica, podrás ver estas señales con gran rapidez. Solo tienes que seguir tu corazonada, por lo general será correcta. ¡Gracias por leer!


Cómo construir un criadero de caracoles

Los caracoles son criaturas fascinantes y pacíficas. Además, pueden constituir una crianza lucrativa, ya que muchas personas en el mundo los consumen como una exquisitez. Desde luego, antes de invertir en un criadero de caracoles a gran escala, debes investigar el mercado local y averiguar si existen reglas y normas con respecto a la crianza y venta de caracoles. Los criaderos de caracoles están disponibles en tres variedades: sistemas extensivos, intensivos y semiintensivos. Los sistemas extensivos son de corral y en el exterior. Los sistemas intensivos son cerrados y con ambiente controlado. Por último, los sistemas semiintensivos combinan las características de los sistemas intensivos y extensivos. Generalmente, en un sistema semiintensivo, se permite que lo caracoles pongan huevos que eclosionarán en ambientes cerrados. Después de aproximadamente 6 a 8 semanas, deberás trasladar las crías de los caracoles al exterior.

Crear un sistema extensivo

1. Determina si el clima es adecuado para criar caracoles en el exterior.
La mayoría de los caracoles prefieren los climas cálidos y húmedos, de aproximadamente entre 25 y 30 °C (de 77 a 86 °F) y entre 80 y 95 % de humedad. Investiga la raza de caracoles que planees criar para determinar si un sistema extensivo es una opción adecuada para ti.
También considera al viento como un factor en el crecimiento de los caracoles. El viento hace que los caracoles se sequen, así que debes situar el criadero en un lugar protegido, si es posible.

2. Cerca un área según la cantidad de caracoles que planees albergar.
La malla de alambre fino para gallinero funciona bien para este propósito porque a los caracoles no les gusta arrastrarse sobre ella. Los bloques de concreto y los ladrillos también son una buena opción.

Entierra la cerca al menos 20 cm para evitar que los caracoles excaven debajo de ella y se escapen.
Si la cerca no tiene techo, solo debe medir unos cuantos centímetros de alto. En caso de que tenga techo, deberás construir un corral de al menos la misma altura de la altura potencial de las plantas más grandes que hayas plantado dentro del cerco.

3. Decide si quieres que el criadero tenga un techo.
Los techos ofrecen sombra y protección de los elementos, aunque son una opción costosa. En caso de que hayas construido el criadero de caracoles de un material sobre el que puedan trepar, es necesario que construyas un techo para mantenerlos dentro.

La malla de alambre fino es una buena opción para hacer el techo. Si quieres que esté más protegido, puedes cubrirlo con un paño delgado.
En caso de que coloques un techo sobre el criadero, necesitarás una forma de acceder a los caracoles. Si vas a usar malla de alambre, sujeta el techo con alambre torcido de manera que puedas aflojarlo y entrar en el corral cada vez que lo necesites.

4. Llena el cerco con tierra apropiada.
Asegúrate de que esté muy suelta. Los caracoles ponen sus huevos en la tierra, así que es importante que ellos caven con facilidad. Evita colocar los siguientes tipos de tierra:

tierra muy arenosa (no soporta bien el agua)
tierra pesada (similar a la arcilla)
tierra muy ácida (puede dañar sus caparazones)

5. Planta vegetación en el corral.
Los arbustos y los árboles pequeños ofrecerán alimento y refugio para los caracoles. Las plantas más recomendables para este propósito son las batatas, las calabazas y los vegetales con hojas.
Quizá también debas considerar plantar árboles pequeños fuera del cerco. Hacerlo protegerá a los caracoles del viento, el sol y la lluvia.

6. Coloca un recipiente pequeño para el agua.
Deja que recoja agua de lluvia, ya que el agua del grifo con frecuencia contiene químicos como el cloro, el cual no es bueno para los caracoles. Usa un recipiente poco profundo (como la tapa de un frasco) para evitar que los caracoles se caigan dentro de él y se ahoguen. Si el agua comienza a lucir muy sucia o llena de desperdicios, cámbiala.

Crear un sistema intensivo

1. Escoge la estructura.
Los caracoles pueden comer cartón y tienden a ser artistas del escape, así que necesitarás usar algo resistente.

Las cajas de madera funcionan bien para este propósito. Asegúrate de que estén hechas de un material resistente al deterioro y las termitas.
Los barriles de aceite desechados también son económicos y útiles para este propósito.
También puedes usar recipientes de vidrio o plástico. Si solo vas a trabajar con unos cuantos caracoles, bastará con que uses una fiambrera de plástico. Si vas a conseguir más, considera usar un acuario.

2. Haz agujeros en la tapa del recipiente.
Los criaderos de caracoles necesitan ventilación para que estos moluscos puedan respirar. Si tienes caracoles bebés recién salidos de sus huevos, considera usar una malla de alambre en la parte superior para que no puedan escapar. Si vas a cebar caracoles adultos, puedes perforar agujeros en la tapa de un recipiente, siempre y cuando sean más pequeños que los caracoles.

3. Coloca la estructura sobre patas.
Es recomendable que la estructura llegue a la altura de tu cintura para facilitarte el trabajo. Si planeas mantener el criadero de caracoles afuera, las patas también evitarán que los depredadores ingresen. Para hacer patas fácilmente, puedes usar bloques de concreto apilados unos sobre otros.
También debes colocar el criadero lejos de la luz directa del sol para que los caracoles se mantengan húmedos fácilmente. No los coloques debajo de un ducto de ventilación, ya que podrían secarse.

4. Coloca suministros en el criadero de caracoles.
Coloca al menos 5 cm (2 pulgadas) de abono orgánico para macetas en el fondo del recipiente. Proporciónales a las pequeñas criaturas un refugio, como una fiambrera de plástico inclinada hacia un lado o una maceta de terracota semienterrada.
No uses tierra directamente de tu jardín porque podría contener otros organismos.

5. Suminístrales alimento a tus caracoles.
En caso de que no hayas plantado nada en el recipiente, un sistema intensivo requerirá que les proporciones alimento a los caracoles regularmente. Puedes alimentarlos con maleza, cáscaras de vegetales y pedazos de fruta. Evita darles plantas con hojas velludas y cualquier cosa que podría intoxicarlos.

Si quedan restos de alimento y comienzan a pudrirse, retíralos del recipiente.
Entre las frutas apropiadas para los caracoles se encuentran los mangos, los plátanos, las peras, las berenjenas, los higos, los tomates y los pepinos.
Los caracoles necesitan proteínas, las cuales pueden obtener de las batatas y el plátano macho.
Puedes alimentarlos con sobras de la casa, como el arroz y los frijoles, pero asegúrate de que no contengan sal.

6. Proporciónales a los caracoles un recipiente poco profundo con agua.
Las tapas de los frascos o los recipientes de plástico funcionan bien para este propósito. El agua de grifo con frecuencia contiene cloro, el cual no es bueno para los caracoles. Dales agua de lluvia o agua embotellada.

Mantener el criadero de caracoles

1. Determina si necesitas crear un sistema semiintensivo.
Si ya tienes un sistema extensivo y es tiempo de que tus caracoles se reproduzcan, quizá debas añadir un elemento intensivo para los huevos y las crías de los caracoles. Si ya tienes un sistema intensivo en el que puedas albergar huevos y crías de caracoles, quizá debas añadir un componente extensivo a medida que los caracoles se vuelvan más grandes y necesiten más espacio.

2. Asegúrate de que el criadero de caracoles sea lo suficientemente grande.
Amplíalo a medida que la población de caracoles se incremente. El hacinamiento puede ocasionar que el crecimiento de los caracoles se retrase y propagar enfermedades entre la población. Por lo general, debe haber aproximadamente un metro cuadrado por cada 100 crías y cerca de un metro cuadrado por cada 7 a 10 caracoles adultos.

3. Reemplaza el abono orgánico.
Aproximadamente cada dos semanas, retira los caracoles y reemplaza el abono orgánico por otro fresco. En ese momento, también asegúrate de retirar cualquier resto de alimento podrido. Deberás hacerlo con los sistemas extensivos e intensivos.
Ten cuidado cuando traslades los caracoles bebés. Los caparazones de los caracoles adultos son lo suficientemente duros como para que puedas tocarlos. Sin embargo, cuando se trate de caracoles bebés, colócalos sobre un pedazo de papel rígido y trasládalos con cuidado.

4. Mantén suficiente agua fresca en el recinto.
Usa recipientes poco profundos, como tapas de frascos o de recipientes de yogur, para evitar que los caracoles se caigan dentro del agua. Si el agua comienza a lucir sucia o se llena de comida o deposiciones, cámbiala inmediatamente.