Cómo usar gel de aloe vera en el rostro

Las propiedades antivirales y antibacterianas del gel de aloe vera ofrecen varios beneficios para la piel, especialmente la piel delicada del rostro y cuello. Aunque el aloe vera es un ingrediente que se utiliza en varios productos de belleza, también puedes utilizar gel de aloe vera puro directamente en el rostro. Si lo aplicas apropiadamente, humecta la piel para suavizar las líneas finas y las arrugas. También puedes usarlo para reducir la apariencia de brotes de acné.

Humectar la piel

1. Aplica gel de aloe vera cuidadosamente con la yema de los dedos.
Para obtener todo el beneficio del gel de aloe vera en tu rostro, frótalo con ligeros toquecitos. No es necesario que lo masajees profundamente en el rostro. Si el gel penetra demasiado en la piel, podría tener el efecto opuesto y hacer que tu rostro se reseque.

Tan solo usa una capa delgada de gel. No es necesario que lo untes abundantemente. Una capa demasiado gruesa no proporcionará más beneficios.
Para obtener mejores resultados, deja el gel de aloe vera sobre tu rostro durante aproximadamente 10 minutos. Luego, enjuágalo con agua fría y sécalo con toquecitos ligeros. El gel puro de aloe vera podría tener un efecto secante si lo dejas sobre la piel durante demasiado tiempo.

2. Límpiate el rostro con gel de aloe vera dos veces al día.
El gel de aloe vera puede sustituir a los limpiadores faciales y los humectantes si se utiliza adecuadamente. Aplícate una capa delgada del gel sobre la piel en la mañana y la noche. Enjuágate con agua fría y sécate el rostro con toquecitos ligeros.
Evita frotarte la piel del rostro, especialmente la piel delicada alrededor de los ojos. De lo contrario, podrías dañarla y debilitarla.

3. Crea un exfoliante facial humectante para humectar la piel grasosa.
Si tienes piel grasosa y propensa al acné, quizá hayas notado que el uso de humectantes tradicionales empeora la tendencia de tu piel a presentar brotes de acné. Combina el azúcar morena con el gel de aloe vera para hacer un exfoliante poderoso que retire cuidadosamente las células muertas de la piel que pueden obstruir los poros y a la vez le dé a la piel una humectación saludable.

Para hacer este exfoliante, echa una cantidad pequeña de azúcar morena en la palma de tu mano. Luego, agrega gel de aloe vera en todo el azúcar hasta que se humecte bien.
Esparce la mezcla uniformemente sobre todo el rostro evitando la piel delicada directamente alrededor de los ojos. Masajéalo cuidadosamente durante 1 a 2 minutos, enjuágalo con agua fría y sécalo con toquecitos ligeros.
Usa ese exfoliante al menos dos veces a la semana o según sea necesario. Deja de utilizarlo si tu piel se vuelve excesivamente grasosa.

4. Usa el gel de aloe vera con moderación para sacar el mejor provecho de sus beneficios.
Ese gel puede humectar la piel y mejorar su tono por completo. Sin embargo, debido a que las enzimas del gel actúan como exfoliantes, usarla frecuentemente en realidad puede resecar la piel.

La piel produce grasa cuando se reseca demasiado. Si usas el gel de aloe vera con demasiada frecuencia, podrías estimular la sobreproducción de grasa en la piel, lo cual puede generar obstrucción de poros, inflamación y brotes de acné.
Si recién utilizas el gel de aloe vera en tu piel, enjuágalo inmediatamente o deja que repose durante no menos de 10 minutos.

Tratar la inflamación

1. Usa gel de aloe vera puro para prevenir los brotes de acné.
El gel de aloe vera puro tiene propiedades antibacterianas y antioxidantes, así que puedes utilizarlo en lugar de un limpiador facial tradicional. Debido a que también tiene propiedades antiinflamatorias, es suave y seguro para la piel sensible. Sustituye tu limpiador facial regular por gel de aloe vera durante al menos una semana para determinar si notas alguna diferencia.
Las enzimas del gel de aloe vera también exfolian cuidadosamente tu piel quitándole las células muertas que pueden obstruir los poros y generar más brotes. Eso iluminará tu piel, lo cual te dará un resplandor saludable.

2. Haz mascarillas faciales con aloe vera, canela y miel.
Mezcla 2 cucharadas de miel, 1 cucharada de gel de aloe vera y 1/4 de cucharadita de canela en un tazón pequeño. Aplícate la mezcla sobre el rostro evitando la piel delicada alrededor de los ojos. Déjate la mascarilla en el rostro durante 10 minutos y, luego, enjuágala.
Debido a que la miel y la canela tienen propiedades antiinflamatorias y antibacterianas similares a las del aloe vera, quizá la mascarilla tenga más beneficios en comparación con el gel de aloe vera por sí solo.

3. Frota gel de aloe vera sobre tu piel después de rasurarte.
Si te rasuras el rostro, quizá te quedes con cortes diminutos en la piel que pueden ocasionarte ardor y comezón. En lugar de usar una loción comercial para después de afeitarse que puede resecar la piel de manera excesiva, aplícate una capa delgada de gel de aloe vera.
Rascar los cortes diminutos puede introducir bacterias en la piel, lo cual puede ocasionar más inflamación. El gel de aloe vera alivia el dolor y hace que sientas menos comezón, así que serás menos propenso a rascarte.

4. Aplica el gel de aloe vera sobre los brotes existentes para reducir la inflamación.
Debido a que ese gel tiene propiedades antiinflamatorias, puede reducir el enrojecimiento e inflamación, lo cual hace que los brotes sean menos notorios. Sus propiedades humectantes también hacen que sea beneficioso para muchos problemas de la piel, como el eccema y la rosácea.
Si actualmente utilizas un medicamento con prescripción médica para tratar un problema de la piel, como el acné o el eccema, conversa con tu dermatólogo antes de comenzar a usar el gel de aloe vera o deja de usar cualquier tratamiento prescrito.

5. Combina el gel de aloe vera con aceite del árbol de té para incrementar sus beneficios contra el acné.
Mezcla de 6 a 12 gotas de aceite del árbol de té por cada 15 ml (0,5 oz) de gel de aloe vera. Comienza con 6 gotas e incrementa la cantidad gradualmente siempre y cuando la mezcla no ocasione enrojecimiento o irritación. Úsala como un tratamiento localizado después de lavarte y secarte el rostro para curar los granos más pequeños.

Puedes comprar aceite del árbol de té en línea o en una tienda de productos saludables y de belleza. La cantidad de aceite del árbol de té que puedes usar depende de cuán diluido esté el aceite que compres.
Guarda cualquier resto de mezcla que no hayas usado en un recipiente hermético de vidrio de color ámbar. Mantenlo en un lugar fresco y oscuro.
Si lo esparces sobre todo el rostro, el tratamiento evitará que los granos aparezcan. Sin embargo, no debes utilizarlo como un sustituto de otros tratamientos sin primero consultar con un dermatólogo.

Extraer el gel de aloe vera

1. Escoge la especie correcta de aloe vera.
Existen varias especies diferentes de plantas de aloe vera y tan solo una de ellas se llama "aloe vera". Las otras especies generalmente se cultivan como plantas ornamentales porque son relativamente fáciles de cuidar. Sin embargo, tan solo puedes extraer el gel de aloe vera de una planta de aloe vera y no de las otras variedades. Si te encuentras en un vivero, revisa la etiqueta de la planta para determinar a qué especie pertenece.

Las plantas verdaderas de aloe vera generalmente no son ornamentales en comparación con las otras plantas de aloe vera. Además, ese tipo de plantas casi nunca florecen cuando se encuentran en interiores.
Las plantas de aloe vera tienen hojas delgadas de color verde pálido y varias manchas.

2. Usa tierra para plantar cactus en una maceta de mediana a grande.
Una maceta de mediana a grande le dará a la planta de aloe vera el espacio suficiente para que crezca, ya que le gusta propagarse. Escoge una maceta con un buen drenaje para que la tierra se mantenga apropiadamente seca.
Busca una maceta con un solo agujero grande en la parte inferior para drenar la humedad. Si hay agua estancada en la maceta, la planta de aloe vera no crecerá.

3. Coloca la planta donde reciba suficiente luz.
Estas plantas pueden ser difíciles en cuanto a la luz solar. Aunque necesitan mucha luz solar, si reciben demasiada, se secan. La luz solar continua e indirecta generalmente proporciona las condiciones de crecimiento ideales.

Si te encuentras en el hemisferio norte, coloca una planta de interiores en la ventana que apunte hacia el sur o el oeste.
Si las hojas del aloe vera se vuelven secas y quebradizas, podría ser una señal de que la planta recibe demasiada luz solar directa. Prueba reubicándola y observa si la salud de la planta mejora.

4. Evita regar demasiado la planta para mantenerla saludable.
La tierra para maceta debe estar húmeda al tacto pero no mojada. Examina las hojas de la planta para determinar si recibe agua suficiente. Siempre y cuando las hojas estén frescas y húmedas al tacto, el aloe vera recibirá agua suficiente.

Generalmente, no debes regarla hasta que la tierra en realidad se sienta seca al tacto. Estas plantas generalmente no requieren que las riegues más de una vez a la semana. Durante los meses más fríos, no necesitan tanta agua.
Si las hojas de aloe vera están secas y quebradizas, considera la cantidad de luz solar que la planta reciba antes de regarla más, especialmente si la tierra todavía está húmeda. Demasiada luz solar puede ocasionar que las hojas se sequen.

5. Corta las hojas largas y gruesas desde la parte inferior de la planta.
Retira las hojas que estén tan cerca del tronco de la planta como sea posible usando un cuchillo filoso limpio o unas tijeras. Las hojas más gruesas tendrán más gel de aloe vera dentro de ellas.

No trates de extraer el gel de aloe vera de una planta con hojas secas y quebradizas. Reubica la planta y espera hasta que se vea más saludable.
Puedes extraer el gel de aloe vera de una planta saludable cada 6 a 8 semanas quitándole de 3 a 4 hojas.

6. Coloca las hojas rectas para que drenen.
Coloca las hojas con el lado del corte hacia abajo en un vaso o un tazón pequeño. Después de unos cuantos minutos, el líquido rojo o amarillento comenzará a drenar de las hojas. Deja que las hojas drenen durante 10 a 15 minutos.
Ese líquido es tóxico y puede ocasionar dolor de estómago si lo ingieres. Incluso si tan solo planeas usar el gel de aloe vera para colocarlo sobre tu rostro de manera tópica, es recomendable que dejes que ese líquido drene.

7. Pela la capa externa de la hoja de aloe vera.
Corta cuidadosamente los bordes puntiagudos de la hoja usando un cuchillo limpio y filoso. Luego, corta y retira la parte verde de la hoja del gel transparente de adentro. Hacerlo puede requerir de práctica pero podrás retirarla en una tira limpia y uniforme.
Lávate las manos antes de comenzar con este proceso. Trabaja sobre una superficie para cortar de manera que puedas evitar que el gel de aloe vera se contamine.

8. Raspa el gel fuera de la parte interna de la hoja.
Una vez que el gel quede expuesto, desliza el cuchillo debajo de él para separarlo del otro lado de la hoja. Continúa lentamente teniendo cuidado de no cortar la hoja a medida que avances.
Con la práctica, quizá puedas extraer todo el gel de la hoja en un tira uniforme. Sin embargo, no es necesario que el gel salga de una sola pieza. También puedes hacer varios pedazos, los cuales pueden ser más fáciles de manejar.

9. Refrigera el gel que no hayas usado lo más pronto posible.
Puedes usar el gel de aloe vera extraído sobre el rostro inmediatamente. Si vas a extraerlo para usarlo posteriormente, refrigéralo en un recipiente hermético. Eso mantendrá fresco el gel de aloe vera.
El gel de aloe vera se deteriora con el tiempo. Puedes mantenerlo refrigerado durante unos cuantos días hasta una semana. Si necesitas conservarlo por más tiempo, congélalo.


Cómo darle mantenimiento a los muebles de roble

Por siglos, el roble ha sido un material popular para la fabricación de muebles gracias a su resistencia, durabilidad y belleza. Esta madera es conocida por sus vetas prominentes formadas por pequeñas manchas y anillos que se fusionan en la superficie. Pero el roble es poroso, por lo que se puede manchar con facilidad, especialmente si no tiene un acabado moderno como un barniz brillante. Además se puede resecar y agrietar si no se lo humecta adecuadamente. A fin de darle mantenimiento a los muebles de roble, tendrás que protegerlos de los cambios extremos de temperatura, de la humedad, del sol y del calor.

Cuidar los muebles de roble

1. Lee las instrucciones de mantenimiento.
Dado que los muebles de madera que compres seguramente habrán sido tratados de maneras diferentes, es importante que leas las instrucciones de mantenimiento del fabricante. Pide un folleto con las instrucciones de cuidado cuando compres tu mueble de roble.
Si el mueble no tiene instrucciones especiales y tiene un terminado claro, sigue las recomendaciones generales para el cuidado de la madera.

2. Ventila los muebles nuevos.
Si tus muebles nuevos de roble fueron aceitados recientemente (especialmente en las superficies interiores y traseras), podrían tener un olor fuerte. A fin de minimizarlo, deja los cajones o puertas abiertas para ayudar a que el olor se disipe. Tal vez desees mantener las ventanas abiertas o encender un purificador de aire.

A menudo los muebles son aceitados antes de ser empacados y enviados.
Si el olor es penetrante, considera la posibilidad de colocar un recipiente con bicarbonato de sodio, vinagre blanco y carbón activado cerca de tu mueble. Esta mezcla absorberá los olores.

3. Lija y entinta la madera.
Si estás trabajando con un mueble de cedro sin tratar, tendrás que lijar levemente la superficie. Esto pulirá la superficie y asegurará que la tinta se absorba parejamente. Aspira o limpia todo el polvo antes de entintar los muebles. Aplica la tinta para muebles con un pincel o paño mojado en esta. Deja que la tinta descanse antes de aplicar otra capa, en caso de que quieras un entintado más oscuro. Hay varios tipos de tintas que puedes usar para el roble:

Con base de aceite: estas tintas penetran profundamente y son permanentes.
Con base de agua: estas tintas son menos agresivas con el medio ambiente y son más fáciles de limpiar.
Tinta y acabado en un solo paso: es una combinación de tinta y acabado.

4. Considera la posibilidad de limpiar la madera.
Si un mueble de roble está demasiado manchado o simplemente deseas cambiarle la apariencia, tal vez quieras limpiar la madera. Tendrás que determinar qué acabados protectores tiene antes de retirarlos. Por ejemplo, si el mueble está barnizado, tendrás que usar un decapante de barniz de acuerdo con las instrucciones del fabricante. Luego podrás volver a barnizar o entinar el mueble.

Prueba el decapante de barniz en un área poco visible antes de aplicárselo a todo el mueble.
Usa guantes para proteger tus manos. También podrías usar ropa vieja cuando le vayas a dar un acabado nuevo a un mueble.

5. Sella los muebles de roble.
El roble tiende a absorber el polvo cuando su superficie no está sellada. Una vez que hayas aplicado la tinta, considera la posibilidad de aplicar un acabado. Puedes usar un poliuretano fuerte (que también está disponible con base de agua) o un acabado penetrante de aceite que le dará a la madera una apariencia bella. Para usar el poliuretano, aplícalo en varias capas finas, lijando entre capa y capa. A fin de usar un acabado de aceite de penetración profunda, aplícalo y deja que penetre antes de limpiarlo con un paño suave.
Hay una variedad de acabados de aceite penetrante, como el Tung, el Danish y el Antique. Tendrás que volver a aplicarlos periódicamente, cada vez que sientas que la madera está seca o sin brillo.

6. Limpia el roble.
Si la madera fue sellada y tiene un acabado, puedes simplemente limpiarla con un paño limpio y húmedo. Toma un paño suave y seco y elimina toda la humedad. Si la madera no está sellada, límpiala con un aceite suave para maderas y luego aplica el pulido humectante. Para proteger la madera, usa siempre paños de algodón y considera la posibilidad de usar guantes cuando los apliques.
Evita limpiar con limpiadores comunes para el hogar, aun en el caso de que también sirvan para las maderas. Ten en cuenta que muchos limpiadores para el hogar podrían dejar una capa de aceite residual que se acumulará. Además, ten en cuenta que con el tiempo los limpiadores podrían arruinar la madera.

7. Humecta tus muebles.
A fin de mantener el brillo de tus muebles y repeler el agua, trátalos con aceite, cera o pulidor para madera. Humecta la madera al menos una vez al mes a fin de prevenir que se cuarteen o con más frecuencia, por ejemplo una vez a la semana, si se trata de un mueble que se utiliza todos los días. También podrías querer aceitar un mueble de roble nuevo o usado que parezca estar seco.
Después de unos meses, el nivel de resequedad de la madera será igual a la resequedad de su entorno. La madera no requerirá ni podrá ser "renovada" con mucho aceite, aunque eso podría hacer que la superficie se vea más bella. Los cambios rápidos en la temperatura y la humedad siempre representan el riesgo de que la madera se cuartee y la acumulación de aceite en las superficies sin acabado pueden volverlas anormalmente inflamables.

Evitar el daño en tus muebles de roble

1. Evita el sol y el calor directos.
No coloques muebles de roble cerca de una fuente de calor o bajo el sol directo. Ten en cuenta que hacerlo puede causar una resequedad excesiva, cuarteaduras difíciles de arreglar en los componentes del mueble y decoloración. Si tienes que acomodar el mueble justo al lado de una salida de ventilación, cierra la rejilla a fin de reducir el flujo de aire, pero no cierres más de una pequeña fracción de la misma, ya que si la cierras toda podrías causarle un daño al sistema central de clima (HVAC).
Mantén tus muebles de roble en el interior de tu casa. A no ser que estén específicamente diseñados para su uso al aire libre, como las sillas de jardín que se limpian y aceitan con regularidad, los muebles de madera solo se deben usar en interiores.

2. Limpia las chorreaduras.
Limpia siempre las chorreaduras y el agua de las superficies de los muebles de roble. Dado que el roble es poroso, absorberá fácilmente el agua. Esto podría dañar el acabado y causar manchas. Limpia todas las chorreaduras con un paño limpio y seco o con una toalla de papel.
Cuanto más tiempo esperes para limpiar una chorreadura, más profundamente penetrará en la madera. Es por ello que es importante secar las chorreaduras ni bien las detectes.

3. Mueve los muebles con cuidado.
No importa lo fuertes y resistentes que se vean los muebles de roble, muévelos siempre con cuidado. A fin de hacerlo, levántalos o empújalos suavemente con deslizadores y rueditas. Acomódalos cuidadosamente a fin de preservar la integridad de las uniones. Si una unión se despega, generalmente podrás arreglarla con pegamento y una abrazadera.
Nunca arrastres los muebles sobre sus patas o los jales a través de una habitación.

4. Protege el acabado.
No expongas el roble a agentes de limpieza fuertes, al café, el vino, el agua u otros líquidos. Los acabados modernos generalmente se pueden limpiar con un paño húmedo (no empapado), levemente enjabonado. Los acabados antiguos podrían ser más delicados, así que prueba en un área poco visible y espera algunos minutos para ver qué sucede antes de proceder.
Evita poner objetos calientes, como platos y ollas, directamente sobre la madera. En su lugar, usa manteles o salvamanteles.

5. Repara las hendiduras y las marcas.
Tal vez puedas reparar los daños leves en los muebles de roble. Puedes usar marcadores y masillas para muebles (disponibles en una variedad de colores) para arreglar pequeñas desportilladuras. Para reparar una marca o hendidura en un mueble sin acabado, intenta hacer que el material vuelva a sobresalir. Pon un paño de algodón mojado sobre el área y coloca la punta de una plancha caliente sobre el paño para que la madera se hinche. Una vez que el área esté seca, líjala con una lija de grano fino, luego acéitala.

Ten en cuenta que el aceite para muebles tiende a oscurecer las hendiduras leves en los acabados duros en general. Usa el aceite amarillento "natural" para obtener un color café medio. Si necesitas un color casi negro, utiliza aceite para muebles oscuros. No pongas mucho aceite sobre un acabado brillante encerado, ya que podría mancharlo.
Si bien algunas masillas se endurecen, otras permanecen blandas y se pueden remover. Para arreglos profundos, comienza con los tonos más claros.


Cómo practicar el paracaidismo por primera vez

No hay nada como caer a 200 kilómetros por hora después de saltar de un avión en perfectas condiciones. Sin embargo no hay aviones perfectos. El paracaidismo es una carga exhilarante e intensa de adrenalina que no se puede describir, ¡sólo tienes que hacerlo!  En seguida verás algunos consejos de cómo prepararte correctamente para tu primer salto… y esperemos muchos más.

Pasos

1. Llama a la zona de salto, pregunta sus horarios y programa un salto en paracaídas.

2. Resuelve todas tus dudas antes de que pagues por el salto.
No tengas miedo de preguntar lo que te venga a la mente porque probablemente ellos ya han escuchado tu pregunta de alguien más.

3. Escoge el método para tu primer salto.
La mayoría de la gente escoge hacer un salto tándem.  Esto es, saltar de un avión mientras se está sujeto con un arnés a un instructor quien porta un paracaídas lo suficientemente grande para los dos.  Requiere muy poco entrenamiento y puedes sólo "sentarte y disfrutar del paseo" mientras el instructor se encarga de las partes técnicas del salto.
Otro tipo de salto llamado salto Nivel 1 de CLA (Caída Libre Acelerada) es ofrecido en casi todas las zonas de salto.  El entrenamiento para este salto comprende un curso de instrucción de tierra de aproximadamente 5-6 horas seguido de un salto con tu propio paracaídas.  En este tipo de salto, tendrás a dos instructores experimentados sujetándote durante tu salto del avión y la caída libre siguiente, de manera que te asistan con una posición corporal correcta así como la apertura del paracaídas.  También tendrás la asistencia de un instructor en tierra, quien estará en comunicación contigo vía radio para ayudarte con tu patrón de aterrizaje y un correcto señalamiento para aterrizar.
Una opción adicional que quizá encuentres es un salto de “línea estática”.  Este salto incluye el mismo entrenamiento que un salto Nivel 1 de CLA sin embargo al salir del avión, tu paracaídas es desplegado automáticamente por una “línea” sujeta al avión. Los saltos de línea estática han bajado su popularidad en los años recientes, y la mayoría de los novatos terminan haciendo un salto tándem o un salto Nivel 1 de CLA.
El resto de este artículo describe pasos relacionados con el procedimiento de un salto tándem, el cual es el saltó más común para novatos.

4. El primer día, vístete de acuerdo al clima en la tierra y usa tenis.
Lleva una capa extra de ropa si quieres pero parte de la diversión es sentir la corriente de aire y aunque es más fría con la altitud, probablemente no lo notes debido a la adrenalina.

5. Llega a tiempo a tu cita pero ve preparado para esperar a que los instructores se desocupen, para el clima a enfrentar, etc.
Aunque sólo estés en caída libre por un minuto, planea ocupar todo tu día por si acaso.

6. Pon atención.
Antes de tu salto, tendrás una junta para conocer a tu instructor; esto te ayudará a disfrutar mucho más de tu salto.  Te ajustarán al arnés que te conectará al instructor y el paracaídas.

7. Aborda el avión y empápate de todo]].
Antes de llegar a la altura de salto (entre 3,000 m y 5000 m) el instructor asegurará su arnés con el tuyo.  En este punto ustedes están literalmente unidos por la cadera.

8. Sal del avión.
Escucha cómo te dice tu instructor que hagas esto porque cada avión y cada combinación instructor/estudiante es diferente.

9. ¡Disfrútalo!
Disfruta la sensación de caer a 200 km/h y el sentirte tan libre como un pájaro.  No hay sensación como ésta, se siente como si estuvieras flotando pero con la corriente de aire recordándote que estás cayendo.

10. Disfruta la vista.
Una vez que el instructor abre el paracaídas tienes una vista de 360 grados de la hermosa tierra a 1500 m de altura. Tal vez tu instructor en este punto afloje el arnés para tu comodidad. ¡No te preocupes, no te soltarán!

11. Aterriza seguro.
Una vez más, escucha a tu instructor en cómo aterrizar. A veces te pararás para el aterrizaje, otras veces te deslizarás suavemente.  Depende de muchos factores.

12. Presume.
Acabas de hacer algo que mucha gente no tiene el valor de hacerlo. Disfruta tu logro.

13. Certifícate.
Si te gustó tu primer salto y quieres hacerlo de Nuevo, habla con los instructores y la gente en la zona de salto acerca de como certificarte. Toma mucho tiempo, dinero y esfuerzo pero encontrarás que los paracaidistas son de las personas más felices en la faz de la tierra.


Cómo ignorar a una chica que te odia

Cuando alguien te odia, es natural querer evitar a la persona lo más que puedas. Tener a una chica que chismee sobre ti, te provoque en situaciones sociales o te intimide es hiriente, molesto y estresante. Al lidiar con alguien que te odia, es importante llegar a la causa principal del problema. Ignorar a una chica que te odia es una solución a corto plazo para librarte de situaciones volátiles. ¿Alguien te intimida sin razón alguna o trataste mal a una exnovia? Comprender por qué alguien te intimida es crucial para lidiar con el problema y seguir con tu vida de manera positiva y constructiva.

Protegerte de una bravucona

1. Elimínala de tus amigos en Facebook.
El ciberacoso es tan hiriente y dañino como el acoso en la vida real. Las personas pueden usar fácilmente su perfil en las redes sociales como un lugar para esparcir rumores y compartir información indeseada. Eliminar a la chica de tus amigos en Facebook evitará que llene tu página con comentarios o fotos potencialmente groseros. Además, eliminarla de tu perfil le mostrará que no estás interesado en tener más comunicación con ella.

Para eliminar a alguien en Facebook, ve a su página, haz clic en Amigos y luego haz clic en “Eliminar de mis amigos”.
Esto se aplica a todas las formas de redes sociales. Deja de seguirla en Instagram y Twitter, y no mires su historia de Snapchat.

2. Aléjate.
A los bravucones les gusta sentir que tienen control sobre tus emociones y acciones. Buscan provocar una reacción específica en ti. Alejarte no solo evitará que te involucres en un conflicto, sino que también le mostrará a la bravucona que no estás dispuesto a dejar que ejerza ninguna forma de control sobre tu vida.
Evita hacer contacto visual. Mantén la cabeza en alto y mira directamente hacia delante. Esto le mostrará que estás por encima de cualquier tipo de interacciones triviales.

3. Encuentra fuentes de apoyo.
Habla con un tercero de confianza sobre una chica que esté maltratándote. Alguien más podría ser capaz de ayudarte a lidiar con el problema mejor que tú.

Si una chica te intimida en la escuela, habla con un profesor, padre u otro adulto de confianza para que descubra cómo manejar la situación. Un adulto será capaz de ayudarte y prevenir que la chica sea agresiva con los demás más adelante.

Si estás lidiando con un problema romántico o laboral, trata de hacer que un amigo actúe de mediador en una conversación o busca la ayuda de un consejero.

4. Haz lo correcto.
Podría ser tentador ser cruel cuando una chica te ataca ya sea en persona o a tus espaldas. No cuentes chismes, grites ni causes drama. Sé un ejemplo de buen comportamiento. Si te ve actuando amablemente, se verá forzada a reconsiderar su propio comportamiento.
Si intenta poner a otras personas en tu contra, explícales tranquilamente lo que esté pasando en realidad. Es importante no perpetuar más chismes entre terceros. Di algo como: “No sé qué te ha dicho Sarah, pero esta es mi opinión sobre la situación”.

Hacerle frente a una bravucona

1. No te enfrentes a una bravucona.
Una de las mejores formas de ignorar a alguien es mostrarle que no te interesa comunicarte con él o ella. Si una chica te intimida, no te rebajes a su nivel. En su lugar, trata de no involucrarte en conversaciones desagradables. Sé lo más formal y respetuoso posible de tal manera que no tenga más remedio que dejarte en paz.
Por ejemplo, te encuentras con una chica en la escuela y comienza a gritarte desde el otro lado del pasillo. No respondas. Pide permiso educadamente y sigue caminando.

2. Trata de no tomarlo a mal.
Usualmente, los bravucones se comportan de esa forma por su autoestima baja. A menudo, te eligen como blanco solo porque necesitan a alguien a quien atormentar, así que es importante evitar tomar el acoso de forma personal.

Para evitar tomar el acoso de forma personal, trata de considerar la importancia de la relación. ¿Es alguien que realmente te importa o solo alguien que conoces? ¿Su opinión realmente importa? ¿Te afectará cómo te tratarán aquellas personas que realmente te importan?
También puedes tratar de pensar en cómo esta persona trata a los demás y por qué. ¿Es mala con la mayoría de las personas o atormenta solo a algunas personas? ¿Por qué crees que hace esto? ¿Es insegura? ¿Tiene problemas en la escuela? ¿Hay algo más que podría estar causando que ataque a los demás?

3. Encuentra el humor en la situación.
Reírte de los comentarios crueles te hará sentir mejor contigo mismo y también confundirá tanto a la chica que podría detenerse. Los bravucones buscan provocarte y si respondes con una actitud positiva, probablemente dejarán de sentir la necesidad de atormentarte.

4. Trata de sentir empatía con la bravucona.
Los bravucones se portan mal debido a que se siente heridos o incomprendidos. Trata de ver a la chica como un ser humano que está sufriendo y que lidia con sus problemas tratando de herirte también. No dejes que haga esto contigo. En su lugar, siente empatía por la chica y no dejes que te afecte.

5. Defiéndete
Si ignorarla sigue sin funcionar, no temas defenderte. Trata de no gritar ni alterarte demasiado. Di algo simple y directo como: “No me gusta la forma en la que me tratas. Esto tiene que terminar”.
Decir algo honesto siempre es abrumador. Si te encuentras con la chica y está siendo ruidosa y cruel, dile tranquilamente: “Realmente me molesta que actúes de esta forma” en vez de contestarle con un comentario igualmente ofensivo.

Remediar la situación

1. Asume tu responsabilidad.
Si una chica te odia, podría haber una razón. En vez de pasar el resto de tu vida ignorándola, asume la responsabilidad por cualquier acción que haya causado que te odie. Es mejor confrontarla al respecto en un lugar privado.
La forma más fácil de asumir tu responsabilidad es disculparte. Lleva a la chica a un lado y dile: “Sé que estás muy molesta conmigo por cómo te traté el semestre pasado y solo quiero que sepas que lo siento. Espero que podamos resolver las cosas para que no sientas tanta ira hacia mí”.

2. Inicia una conversación.
Ya sea que la chica te odia por algo que hayas hecho o simplemente porque es una bravucona, es una buena idea discutir detenidamente el problema. Pídele a la chica que te acompañe a tomar un café o un té de tal manera que puedas entender lo que esté molestándole. Incluso si no has hecho nada malo y te desconcierta por qué te atormenta, aun así es una buena idea aclarar un poco la situación. Planea hablar en un lugar tranquilo pero público para garantizar privacidad y seguridad.

Dile: “Realmente me gustaría que resolvamos este problema juntos. ¿Podemos encontrarnos en Starbucks en la tarde para discutir el tema?”.
Usa enunciados en primera persona para evitar que se ponga a la defensiva. Por ejemplo, puedes decir algo como: “Me entristece cuando me insultas”.
Dile lo que te gustaría que hubiese pasado. Por ejemplo, podrías decir algo como: “Me gustaría que dejaras de insultarme”.
Evita criticar, amenazar, aconsejar o asumir que sabes lo que está pensando. Limítate a decir lo que sientes y lo que quieres.

Si vas a lidiar con una bravucona en la escuela, haz que un adulto actúe de mediador en una conversación.

3. Cambia tu propio comportamiento.
No puedes controlar las acciones de las demás personas, pero puedes controlar las tuyas. Dependiendo de la situación, hay unas cuantas formas en las que puedes cambiar tu comportamiento radicalmente de tal manera que la chica dejará de verte como alguien a quien odiar.

Si alguien te intimida, trata de ver que la chica probablemente te intimida porque siente algún tipo de dolor personal. Dile algo amable de vez en cuando o invítala a sentarse contigo en el almuerzo y mira si cambia su actitud hacia ti.
Si le hiciste daño a la chica en el pasado, una buena forma de cambiar tus acciones es hacer algo amable por ella. Cómprale un café o una barra de chocolate con una nota pegada diciendo que te gustaría tener una relación más amigable. Esto podría no hacer que le agrades más, pero por lo menos le habrás mandado un mensaje positivo.


Cómo tomar el desayuno a primera hora de la mañana

Todo el mundo nos dice que el desayuno es la comida más importante del día y que no es normal no tener ganas de zamparse tazones de cereales pesados y platos de tostadas. Para ese tipo de personas, el desayuno es más fácil de ignorar hasta que sus estómagos se “despierten” después. Sea cual sea la razón, los que apoyan el desayuno tienen un buen argumento: el desayuno nos da el combustible para el día. Sigue leyendo algunos consejos si eres de los que no tienen tantas ganas de tomar desayuno.

Pasos

1. Duerme lo suficiente.
La falta de sueño o tener una mala noche nos puede dar nauseas e hincharnos. Esto reducirá las ganas de comer hasta después en la mañana cuando el cansancio empiece a tomarse por hambre. Estarás más propenso a comer barras azucaradas y panadería grasosa después para paliar la intranquilidad del estómago, si por este motivo te saltaste el desayuno.

2. Prepara una variedad de opciones para el desayuno.
A algunos de nosotros no nos gusta comer ciertos alimentos en el desayuno todas las mañanas. Si tan solo pensar en las hojuelas de maíz, pop tarts o tostadas te dan ganas de subirte al auto con el estómago vacío, será hora de variar tus opciones. Lee nuestros artículos en wikiHow sobre el desayuno, allí verás muchísimas sugerencias. Toma en cuenta lo siguiente:

Frutas: en rodajas en el cereal, bandeja tropical, batidos, etc.
Cereales: avena, granola casera o granola con bayas
Panes: scones, bollos, bagels, gofres con brioche, galletas caseras

Cremas para untar: mermeladas exóticas como “marmite”
Huevos: las formas de preparación son infinitas. Échales salsas como salsa mexicana, de soya y tabasco para variar.
Frijoles: frijoles a la inglesa con salchicha, arroz con frijoles, frijoles refritos en un burrito para el desayuno, etc.
Carnes: tocino y huevo, jamón y huevo, salchicha, chorizo, pescado ahumando, etc.
Bebidas: batidos (fruta, leche, soya), jugo recién exprimido, licuados, jugos de verduras
Especialidades regionales como tacos o arroz con leche, idli (pastel de arroz al vapor popular en el sur de India), dosa (tipo de panqueque con arroz y legumbres secas), chapati (pan indio tostado de harina de trigo integral) con verduras, etc.
Alimentos congelados: si bien los alimentos congelados no suelen ser tan saludables como los frescos, hay infinitas variedades de pasteles, pizzas y demás recetas que podrás preparar rápida y fácilmente.
Las sobras o los alimentos que se suelen considerar más como alimentos para la cena pueden ser buenas opciones si no eres fanático de los alimentos para el desayuno.

3. Varía los consejos de los desayunos copiosos.
Hay un dicho que reza: “Desayuna como rey, almuerza como príncipe y cena como mendigo”. Esto es lógico si vas a apilar heno o a labrar la cosecha con una azada todo el día, pero no será tan lógico si vas a quedarte sentado frente a un escritorio haciendo movimientos mínimos frente a la computadora. Si tienes un trabajo más sedentario, es más probable que te beneficies comiendo bocados pequeños más frecuentemente durante el día. Esta opción podría hacer que el desayuno sea más aceptable, ya que tendrás que comer media manzana, una taza de fresas o una tostada para arrancar el día. A medida que transcurra el día, pica bocadillos saludables aquí y allá y come algo más copioso después. Claro que esta es solo una opinión. Hay otros quienes piensan que el ejercicio mental consume mucha energía y afirman que un desayuno copioso te mantendrá activo.

4. Ten cuidado con la comida principal.
Para muchos trabajadores, la cena suele terminar siendo la comida principal, lo cual podría afectar el apetito por el desayuno. Si esa comida es muy importante en tu casa (por ejemplo, si es el único momento en que la familia se sienta junta) o si solo disfrutas que esta sea la comida más grande, asegúrate de terminarla antes de las 7 o las 8 como máximo. De esta manera, digerirás la comida antes de irte a dormir y tu cuerpo podrá empezar a tener hambre en la mañana.

5. Revisa tu almuerzo y las calorías de la cena.
Si comes almuerzos copiosos (especialmente en un ambiente de trabajo) y una gran cena, quizá estés reduciendo el hambre matutina, pues la comida seguirá digiriéndose. Trata de tomar un desayuno más grande y opciones más sanas tanto cuando salgas como cuando estés en casa. Si bien será difícil al principio, podría ayudarte a reducir la cantidad de lo que comes en el día, lo cual facilitará que comas más en el desayuno. También hará que mantenerte en tu peso sea más fácil.

6. Haz ejercicios antes de tomar desayuno.
Esto podría ayudarte a aumentar el apetito. Como mínimo, tómate un batido o un jugo multifrutal para que tu organismo tenga algunas vitaminas y un poco de fibra.

7. Tómate el tiempo suficiente para tomar desayuno.
Si estás estresado o apurado en la mañana, podrías estar menos dispuesto a pasar tiempo tomando un buen desayuno. Trata de darle prioridad a sentarte a desayunar tranquilamente (es verdad para todas las comidas del día).

8. Como mínimo tómate un jugo.
Si realmente tienes nauseas o estás indispuesto a masticar, tómate un vaso de jugo (como jugo de naranja) para que tu cuerpo tenga algo de energía. Hazlo antes de tomar una ducha, vestirse, etc. Hacerlo podría aumentar tu deseo de comer algo después, porque así despertarás tu estómago después de un largo ayuno. Evita beber bebidas con grasa (leche), las cuales toman más tiempo para digerir y podrían darte una sensación de saciedad, que a su vez podría hacerte saltar el desayuno. Si tu estómago es sensible al ácido del jugo de naranja o de manzana, por ejemplo, prueba el jugo de uva.

9. No comas bocadillos en la noche.
Algunos, sobre todo los que suelen tener acidez en la noche, dejan de comer unas cuantas horas antes de dormir. Así tienen más hambre para el desayuno, lo cual también podría ayudar a reducir el consumo de calorías “vacías”. Si es absolutamente necesario que comas bocadillos tarde por la noche, procura comer porciones pequeñas como cubos de queso, rodajas de manzana, un plátano o bebidas calientes.

10. Bebe mucha agua antes de irte a dormir.
Como mínimo de 2 a 3 vasos. De esta manera, mantendrás los ácidos del estómago diluidos y eliminarás los mareos que algunos padecen.


Cómo hacer una patada tornado

La patada tornado, también conocida como la patada 540, es utilizada en taekwondo y en las artes marciales mixtas para confundir o distraer a los oponentes. Cuando ejecutas esta patada efectiva y poderosa; saltas, pateas y aterrizas en la misma pierna. La patada tornado está dividida en tres partes: la posición de guardia, la patada giratoria y la patada media luna. Dominarla requiere mucha práctica y paciencia.

Adoptar la posición de guardia

1. Prepárate para introducirte a la posición de guardia.
Párate con los pies separados aproximadamente al mismo ancho de los hombros. Traslada tu peso al tercio anterior de los pies y dobla las rodillas.
La posición de guardia es extremadamente versátil. Te permite ejecutar movimientos de defensa o ataque sin levantar sospechas al oponente.

2. Levanta las guardias.
Dobla los codos y levanta los antebrazos hacia el pecho. Lleva las manos hacia el mentón y mantenlas abiertas y relajadas.

3. Da un paso con el pie principal.
Mientras das un paso adelante con el pie con el que patearás, aparta la cadera del oponente. Continúa parado con el tercio anterior de los pies y mantén los hombros hacia delante.
El pie principal comienza y termina el movimiento mientras que el otro ejecuta la patada giratoria. (descrito en el paso 2,3).

Ejecutar una patada giratoria

1. Gira y pisa con el pie principal.
El primer paso de la patada tornado es con el pie principal (el pie con el que patearás). Gira la cadera, así podrás pisar con el pie principal hacia el otro pie. Permite que los hombros sigan las caderas a un ángulo de 180° del oponente. Planta con el tercio anterior del pie principal junto al arco central del otro pie, de esta manera se formará una “T”.
En vez de pisar con el pie delantero, puedes girar con el tercio anterior del mismo pie y de esta manera te alejarás del oponente.

2. Mira por encima del hombro.
Con el fin de aterrizar la patada, necesitas ser capaz de ver al oponente. Gira la cabeza hasta que puedas ver por encima del hombro (el lado no principal). Utiliza la visión periférica para divisar al oponente.

3. Levanta la rodilla de la pierna no principal y gira.
Con la pierna principal plantada firmemente en el suelo, levanta la rodilla opuesta a un ángulo de 45°. Mantén la pierna levantada mientras giras a un ángulo de 90° con el tercio inferior de la pierna principal. Gira hacia afuera y apúntala a un ángulo de 45°.
Continúa girando en la misma dirección.

Ejecutar la patada de media luna

1. Baja los brazos y dobla la pierna principal.
Gira el torso y los brazos lejos de la pierna elevada. Baja los brazos y dibuja una diagonal sobre el cuerpo al mismo tiempo. Dobla o impulsa la pierna delantera (pierna plantada).
Esto le dará impulso al cuerpo.

2. Salta y golpea con la pierna principal.
Mientras bajas la pierna principal, comienza a girar el cuerpo hacia el oponente. Al bajar la pierna no principal, conduce la otra en un movimiento de media luna. Bájala inmediatamente hasta que el muslo esté paralelo al piso y completa la otra mitad de la luna.

3. Completa el giro, planta la pierna con la que pateaste y voltea hacia el oponente.
Gira el tercio inferior del otro pie hasta que la espalda esté, una vez más, hacia el oponente. Planta el tercio inferior del pie de la pierna principal al lado del otro pie y al mismo tiempo retrocede, gira el tercio inferior del pie de la pierna principal y el cuerpo hacia el oponente.
Este es el paso que completa tanto la patada de media luna como la patada tornado.


Cómo aumentar la adiponectina

La adiponectina es una hormona que ayuda a regular el metabolismo y la capacidad de tu cuerpo para procesar el azúcar. Los bajos niveles de adiponectina están asociados con la obesidad, diabetes tipo 2 y otras afecciones médicas. Así, hacer ejercicio con regularidad y mantener una dieta saludable son las mejores formas de aumentar los niveles de adiponectina. También podrías probar suplementos dietéticos, como extracto de semilla de uva o aceite de pescado. Consulta con tu médico antes de tomar un suplemento y habla con él sobre cualquier problema de salud que puedas tener.

Hacer cambios en el estilo de vida

1. Cambia las grasas no saludables por los aguacates, nueces y pescado.
Las dietas con bastantes grasas saturadas podrían contribuir a los bajos niveles de adiponectina, por lo tanto, evita la carne roja, los alimentos grasos fritos y los dulces. En vez de eso, opta por alimentos que contengan grasas más saludables, como los aguacates, aceite de oliva, nueces de macadamia, salmón y trucha.
El salmón, la trucha y otros pescados grasos son ricos en omega 3, lo cual podría ayudar a aumentar los niveles de adiponectina.

2. Opta por los granos enteros, frutas y verduras.
Modificar tu dieta puede ayudarte a perder peso, lo cual aumentará los niveles de adiponectina. Los granos enteros ricos en fibra y una dieta que se base en verduras mejorarán los niveles sanguíneos de adiponectina y serán excelentes para tu salud en general.
En vez de comer chispas, caramelos o galletas, prefiere las almendras sin sal, nueces de macadamia o tajadas de fruta con mantequilla de maní. En el caso de las guarniciones, opta por las verduras al vapor o las verduras frescas en vez de las papas fritas. Cambia los cereales azucarados del desayuno por opciones de granos enteros enriquecidos.

3. Haz ejercicios durante al menos 30 minutos cada día.
Hacer ejercicios con regularidad estimula la producción de adiponectina. El ejercicio aeróbico es especialmente importante, por lo tanto, haz caminatas rápidas, trota o corre y pasea en bicicleta.

Existe evidencia de que nadar es particularmente efectivo a fin de aumentar los niveles de adiponectina.

Habla con el médico antes de empezar una rutina nueva de ejercicios, en especial si tienes un historial de problemas cardiacos o articulares.

4. Trata de tomar té o café a diario.
Las personas que toman bebidas con cafeína a diario tienen niveles más altos de adiponectina. Si bien debes pensar en la cafeína como una opción potencialmente beneficiosa en vez de una que es absolutamente saludable, puedes tratar de tomar de 2 a 3 tazas de té o café por día.

Asegúrate de que el consumo de más cafeína no afecte los medicamentos que tomes y de que tampoco tenga otros efectos negativos en tu salud.
Recuerda mantener bajo control tu consumo de azúcar y grasa. Evita echarle al café o té bastante crema espesa o cucharadas de azúcar.

5. Trata de exponerte a temperaturas frías.
Existe evidencia de que dormir en un ambiente a 19 °C (66 °F) puede aumentar los niveles de adiponectina a largo plazo. Asimismo, la exposición a temperaturas que sean lo suficientemente frías como para inducir escalofríos durante 120 minutos podría aumentar la adiponectina a corto plazo.
Las bajas temperaturas aumentan los niveles de células grasas pardas y reducen los niveles de células grasas blancas. La grasa parda convierte la energía en calor, mientras que la grasa blanca almacena energía extra. Convertir grasa blanca en grasa parda puede mejorar el metabolismo y aumentar los niveles de adiponectina.

Probar suplementos

1. Prueba el extracto o la harina de semilla de uva.
Además de aumentar los niveles de adiponectina, el extracto de semilla de uva podría reducir el colesterol, ayudar a controlar el peso y mejorar la capacidad del cuerpo para procesar azúcares.

Una pastilla de 250 mg una vez al día es una dosis estándar.
También podrías probar la harina de semilla de uva, la cual puedes comprar en línea o en tiendas de productos para la salud. Busca recetas en línea y utilízalas para hacer pan, magdalenas, galletas saladas y otros productos horneados.

2. Toma aceite de pescado o un suplemento de omega 3.
Los ácidos grasos omega 3 aumentan de forma moderada los niveles de adiponectina en el torrente sanguíneo. También pueden aumentar la sensibilidad a la insulina, lo cual ayudará a tu cuerpo a procesar los azúcares. Trata de tomar una dosis diaria de 500 a 1000 mg de aceite de pescado o de un suplemento de omega 3.
También podrías obtener omega 3 al comer más pescado graso.

3. Trata de tomar cetonas de frambuesa.
No existe mucha investigación sobre las cetonas de frambuesa; sin embargo, tomar una dosis diaria podría ayudar a aumentar los niveles de adiponectina. Se encuentra disponible en pastillas de 100 a 1000 mg; por lo tanto, procura tomar una dosis de 500 a 1000 mg a diario.
Si bien la Administración de Medicamentos y Alimentos (FDA, por sus siglas en inglés) de los Estados Unidos clasifica las cetonas de frambuesa como seguras, no se han hecho muchos estudios sobre sus efectos. A fin de que te mantengas seguro, pregúntale a tu médico antes de tomar las cetonas o cualquier otro suplemento, en especial si estás embarazada o si tomas medicamentos recetados.

Consultar con tu médico

1. Habla con tu médico sobre la diabetes, obesidad y otros problemas médicos.
Los bajos niveles de adiponectina están asociados con la diabetes, obesidad, trastornos metabólicos y otros problemas médicos graves. Debes trabajar con tu médico a fin de tratar o controlar cualquier afección médica.

2. Consulta con tu médico antes de tomar un suplemento.
Pregúntale a tu médico sobre algún suplemento antes de tomarlo. Los suplementos dietéticos pueden provocar efectos adversos o interactuar de forma negativa con los medicamentos recetados. Infórmale a tu médico sobre los medicamentos que tomes o si estás embarazada, si das de lactar o si piensas quedar embarazada.

3. Habla con tu médico sobre el tratamiento con insulina basal si tienes diabetes.
La insulina basal es insulina de fondo y las personas diabéticas por lo general tienen niveles bajos o no tienen insulina basal. A diferencia de las inyecciones de insulina que te aplicas después de comer o de medirte tus niveles de glucosa en la sangre, el tratamiento con insulina basal implica una inyección regular de 1 a 2 veces por día.
El tratamiento con insulina basal podría aumentar los niveles de adiponectina en las personas diabéticas y reducir el riesgo de complicaciones a largo plazo que están relacionadas con la diabetes.

4. Pregúntale a tu médico sobre las terapias emergentes.
En un futuro cercano, la adiponectina sintética podría estar disponible como medicamento oral. En combinación con la dieta y los ejercicios, la adiponectina sintética podría ayudar a tratar los trastornos metabólicos, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares y otras afecciones médicas.


Cómo ser un caballero con las chicas

¡Hola chicos! ¿Se preguntan por qué no conquistan a las chicas que quieren a pesar de ser atractivos? Bueno, lean este artículo para saber cómo.

Pasos

1. Ten confianza.
No sirve de nada ser guapo si no tienes las habilidades para atraer a una chica, así que el consejo número uno es sentirte seguro de ti mismo.

2. Una vez que hayas logrado cierta confianza, asegúrate de usar tus habilidades.
Lee la sección de consejos para tener ideas de ciertas habilidades.

3. Recuerda que cada mujer o chica es única.
Una vez que tengas esto en cuenta la vida será más fácil. ¿Por qué? Porque una vez que una chica te rechace, todavía tendrás la confianza para conseguir otra chica. No te olvides de esto: hay muchas más chicas en el mundo que chicos.

4. Asegúrate de usar ropa con la cual te sientas cómodo.
No hay nada menos atractivo que ver un hombre con un traje demasiado grande o un atuendo que no corresponde a la temporada. Las chicas le prestan mucha atención a esto.

5. Habla con la chica que te gusta.
Si no le hablas, ella sentirá que no la deseas y que es antipática (incluso si muestras señales de interés).

6. ¡Trata de ser un caballero!
Ten esto en cuenta: ¿cómo te gustaría que las personas te traten? Exacto, eso es lo que las chicas esperan de ti, así que súbete las mangas y muestra cuán amable eres. Ser caballero significa ser amable.

7. Aprende a comprender apropiadamente los efectos que la menstruación puede tener en las chicas y actúa consecuentemente.

8. No critiques a una chica en cualquier aspecto en particular.


Cómo aumentar los niveles de orexina

La orexina, también conocida como hipocretina, es una hormona que controla los patrones de sueño y puede afectar el metabolismo y la capacidad de bajar de peso. Si tu cuerpo no produce suficiente orexina, puedes ajustar tu dieta comiendo menos azúcar y carbohidratos, por ejemplo. El médico también puede recomendar suplementos o medicamentos. Además, puedes cuidar tu cuerpo haciendo ejercicio y bajando de peso para aumentar naturalmente los niveles de orexina.

Probar los cambios dietéticos o los suplementos

1. Consume más alimentos fermentados.
Comer alimentos fermentados como el chucrut y los encurtidos puede ayudar a aumentar la producción de orexina. Estos alimentos contienen ácido láctico, cuya producción puede bloquear la producción de glucosa, la cual disminuye a su vez la producción de orexina. De manera que comer este tipo de alimentos puede ayudar a aumentar los niveles de orexina.

2. Come menos azúcar y carbohidratos.
Al comer azúcar y carbohidratos, el cuerpo los convierte en glucosa. Los estudios sugieren que el aumento de los niveles de glucosa impide la producción de orexina. Al comer menos azúcar y carbohidratos le das a tu cuerpo la oportunidad de producir más orexina, lo cual puede aumentar potencialmente tu energía o promover la pérdida de peso.

Puedes reducir la ingesta de carbohidratos evitando los alimentos que contengan almidón como papas y zanahorias, así como pan y pasta.

Evita los alimentos que tengan contenido alto de azúcar. Muchos alimentos procesados tienen azúcar añadida, así que asegúrate de verificar los datos nutricionales. La fruta también tiene un poco de azúcar natural, así que también debes reducirla.

3. Prueba a ayunar de manera intermitente para aumentar tus niveles de orexina.
Empieza ayunando de 16 a 20 horas al día. Luego, al final de cada día, come una comida nutritiva grande.
Si ayunar de manera intermitente hace que te sientas peor, vuelve a tu programa de comida normal y busca otros cambios dietéticos que puedas hacer para aumentar los niveles de orexina.

4. Habla con el médico acerca de la posibilidad de tomar medicamentos.
Si el médico determina que tienes niveles bajos de orexina, puede prescribir algunos medicamentos para ayudar a tu cuerpo a aumentar su producción de orexina.

Si tienes niveles bajos de orexina debido a la narcolepsia, el médico puede prescribir 400 mg de modafinilo al día. Sigue las instrucciones del médico al pie de la letra, pues el modafinilo es una sustancia controlada y tomarlo excesivamente es fácil.

El médico también puede prescribir orexina A para aumentar los niveles de orexina. La manera en que se administre el medicamento dependerá de tus niveles, pero probablemente será por la nariz o por medio de una inyección que el médico te pondrá en el consultorio.

5. Piensa en otras maneras potenciales de aumentar tus niveles de orexina.
Tomar suplementos de omega 3 puede ayudar a aumentar los niveles de orexina en las personas que no tienen narcolepsia. También puedes probar probióticos Lactobacillus, los cuales pueden aumentar la producción de ácido láctico en el cuerpo y, por tanto, aumentar los niveles de orexina.

Puedes encontrar maneras médicamente inciertas o no probadas para aumentar los niveles de orexina en todo Internet. La mayoría son inofensivas, pero también pueden no ser útiles. Siempre es mejor consultar a un médico antes.
Si tienes pensado tomar suplementos de omega 3, habla con un médico. Este te dirá la dosis que debes tomar.

Ajustar el estilo de vida

1. Haz ejercicio por 30 minutos cada día.
El incremento de la acidificación de la sangre puede aumentar los niveles de orexina. Una de las maneras más sencillas de incrementar la acidificación de la sangre es hacer ejercicio. Hacer 30 minutos de ejercicio cada día es bueno para tu salud en general y también puede aumentar los niveles de orexina.

El entrenamiento a intervalos es una buena manera de aumentar la orexina en la sangre.
Si no puedes hacer un entrenamiento a intervalos, no hay problema. En tanto hagas ejercicio por 30 minutos cada día, los niveles de orexina deben aumentar.

2. Baja de peso.
La leptina es una proteína que puede inhibir la producción de orexina. Debido a que la leptina proviene de los tejidos grasos del cuerpo, bajar de peso puede disminuir la cantidad que el cuerpo produzca. Habla con el médico acerca de la manera más saludable en la que puedas bajar de peso. Este te dirá cuántas calorías debes consumir cada día y qué tipo de ejercicio es mejor.
Una buena manera de empezar a bajar de peso es a través del control de las porciones. En vez de comer 2 o 3 porciones de cada parte de la comida, come 1 o 2. Un nutricionista también puede ayudarte a determinar el aspecto que debe tener cada porción.

3. Sométete a la terapia de luz brillante.
Esta terapia puede ayudar a aumentar naturalmente la producción de orexina en el cuerpo. Siéntate junto a un dispositivo de luz brillante durante unas horas al día. Es posible que empieces a sentirte menos cansado.
Puedes encontrar dispositivos de luz brillante en muchas tiendas en línea. Busca dispositivos que estén hechos para el tratamiento del trastorno afectivo estacional. Son las mismas luces que ayudarán a aumentar la producción de orexina.

Identificar los signos de los niveles bajos de orexina

1. Haz un seguimiento de tus patrones de sueño.
Todas las personas tienen días en las que se sienten agotadas o cansadas de vez en cuando. Sin embargo, si sientes somnolencia o fatiga todos los días, o si algunas veces te quedas dormido durante el día, es posible que tengas niveles bajos de orexina.
Los niveles bajos de orexina pueden causar un trastorno conocido como narcolepsia. Si te quedas dormido repentinamente durante el día, visita a un médico de inmediato.

2. Presta atención a la frecuencia con que tienes hambre.
Los niveles bajos de orexina pueden causar cambios en el apetito. Si tienes hambre todo el tiempo y no puedes controlar cuánto comes, es posible que los bajos niveles de orexina tengan la culpa.

3. Lleva un registro de la excitación sexual.
Otro síntoma de niveles bajos de orexina es la falta de excitación sexual. Si has notado un cambio en el impulso sexual o en el nivel de excitación durante el sexo, tus niveles de orexina pueden haber bajado.

4. Pídele a alguien que haga un seguimiento a tu nivel de agitación.
Si te mueves mucho, tus niveles de orexina pueden estar bajos. Pídele a alguien que pase la mayor parte del día contigo que te vigile. Es poco probable que te des cuenta cuando te mueves, pero esta persona sí lo notará.


Cómo hacer un ejercicio de sentarse y levantarse

Sentarse y levantarse es un movimiento que prácticamente todas las personas realizan a diario. Sin embargo, cuando se realiza de manera consciente y controlada, puede transformarse en un ejercicio suave y eficaz para fortalecer las piernas, la zona lumbar y el tronco. Esta es una práctica muy útil para las personas mayores o quienes se están recuperando de lesiones en la zona lumbar y las caderas. Lo mejor de todo es que puedes realizarlo prácticamente en cualquier lugar. Si deseas incrementar su intensidad, puedes incorporar mancuernas, realizar más repeticiones o sentarte sobre una pelota de ejercicio.

Realizar el movimiento básico

1. Siéntate en una silla.
Procura alinear los pies, las rodillas y las caderas para estar derecho, manteniendo un arco en la región lumbar. Coloca las manos detrás de la cabeza y júntalas, como si quisieras hacer un ejercicio abdominal.

2. Levántate sin mover los pies.
Utiliza los músculos de las piernas para levantar el cuerpo con un movimiento único y fluido. Cuando alcances el punto en que las rodillas estén rectas, pero la espalda siga arqueada, siéntate para volver a la posición original.

No muevas los pies durante todo el movimiento.
Cuando estés sentado, mantén las rodillas alineadas directamente por encima de los tobillos, y no permitas que se extiendan más allá de la mitad de los pies al estar parado.

3. Haz tres series de 10 repeticiones.
Siéntate y levántate 10 veces. Luego, tómate una pequeña pausa. Repite hasta completar las tres series. Para obtener mejores resultados, practica este ejercicio cinco veces por semana. Los resultados se podrán observar a partir de la sexta semana de práctica constante.

Realizar variaciones del ejercicio

1. Coloca un objeto pequeño entre las piernas.
En el caso de que las rodillas cedan hacia adentro al pararte, utiliza la fuerza de los glúteos para realizar el movimiento correctamente. Realizar este ejercicio con un objeto entre las piernas te ayudará a lograrlo. Lo ideal es usar una pelota de ejercicio (o incluso una pelota saltarina para niños). Presiona la pelota (o cualquier otro objeto pequeño) entre las piernas, y apriétala fuerte para mantenerla en su lugar mientras te levantas.
También puedes usar un cojín pequeño, un bloque de yoga, un peluche o un libro.

2. Siéntate sobre la pelota, en vez de la silla.
Esto afectará el equilibrio, por lo que te resultará un poco más difícil poder levantarte por completo. Utiliza una pelota de estabilidad para fortalecer las piernas de manera efectiva y tonificar el tronco.

3. Incrementa la cantidad de repeticiones.
Para resultados más rápidos, incrementa gradualmente el número de repeticiones de cada serie. Prueba hacer tres series de 15 repeticiones. Para una mayor intensidad, puedes hacer tres series de 20 repeticiones. También puedes incrementar la cantidad de veces que haces este ejercicio por semana.

4. Usa mancuernas para aumentar la resistencia.
Otra forma de incrementar la intensidad de este entrenamiento es sostener una mancuerna en cada mano. Comienza con 1,5 kg (3 libras). Si crees que este peso no es suficiente, usa mancuernas de 2,5 kg (5 libras).

Si puedes realizar de 15 a 20 repeticiones sin cansarte, utiliza mancuernas más pesadas.
Mientras continúas entrenando, incrementa 1 kg (2 libras) de peso cada ocho semanas.


Cómo mostrar el porcentaje de batería en una Mac

Este wikiHow te enseñará cómo hacer que tu Macbook muestre el porcentaje de batería. Puedes hacerlo fácilmente habilitando es estado de la batería en las preferencias de la Mac y luego encendiendo el porcentaje en la barra de menú.

Pasos

1. Haz clic en .
Es el ícono de manzana localizado en la esquina superior izquierda de la barra de menú en la parte superior de la pantalla. Esto abrirá el menú de Apple.

2. Haz clic en Preferencias del sistema.
Es la segunda opción en el menú de Apple.

3. Haz clic en Ahorro de energía.
Es el ícono de bombilla de luz en la segunda fila de opciones.

4. Haz clic en el recuadro que dice "Mostrar el estado de la batería en la barra de menú".
Se encuentra en la parte inferior izquierda de la pantalla de ahorro de energía. Esto mostrará un ícono de batería en la esquina superior derecha de la barra de menú. Cuando la Macbook esté conectada, mostrará un rayo atravesando la batería.

5. Haz clic en el ícono de batería.
Haz clic en el símbolo de batería ubicado en la barra de menú de la parte superior de la pantalla. Esto abrirá un menú desplegable.

6. Haz clic en Mostrar porcentaje.
Se encuentra cerca de la parte inferior del menú. Cuando lo selecciones, aparecerá un porcentaje a la izquierda del símbolo de batería en la barra de menú que está en la parte de arriba de la pantalla. Cuando esté habilitado el porcentaje, verás una marca de verificación a lado de "Mostrar porcentaje" en el menú de la batería.


Cómo vender un colchón

Si tratas de deshacerte de un colchón usado con cuidado, venderlo es una excelente opción. Decide si deseas vender el colchón de forma directa a compradores potenciales o ir a una tienda de reventa o consignación. Calcula un buen precio de venta para el colchón y crea un anuncio atractivo. Para vender con éxito el colchón, primero asegúrate de que esté en las mejores condiciones posibles.

Encontrar un lugar de venta

1. Consulta las leyes locales sobre la venta de colchones usados.
Las leyes relativas a la venta de colchones y ropa de cama usada varían según el estado o el municipio. En muchas áreas, los colchones usados deben esterilizarse utilizando métodos aprobados y etiquetados de forma adecuada antes de que puedan revenderse. Si bien estas leyes se aplican principalmente a vendedores externos, como tiendas de muebles y tiendas de consignación, es importante familiarizarse con la ley en tu área antes de intentar vender un colchón. Haz una búsqueda en línea, utilizando términos como "legal vender colchones usados en [mi estado]".

2. Vende el colchón a una tienda de muebles usados.
Haz una búsqueda en línea de tiendas de muebles usados en tu área. Llama y averigüa si alguna de las tiendas en el área compra colchones usados. Es posible que debas proporcionar una prueba de la antigüedad y la marca del colchón. La mayoría de las tiendas de reventa no comprarán un colchón que sea demasiado viejo, esté en malas condiciones o no se considere una marca de alta calidad.
Si bien vender el colchón a una tienda de muebles usados es una opción conveniente, probablemente no conseguirás el mejor precio por el colchón de esta manera. Las tiendas de reventa compran artículos a un precio bajo y los venden a precios elevados para obtener ganancias.

3.  Visita una tienda de consignación
Algunas tiendas de muebles venderán artículos en consignación, lo que significa que venderán el artículo por ti y tomarán un porcentaje de las ganancias. El mejor interés de la tienda de consignación es obtener el mejor precio posible para tu artículo, por lo que es probable que consigas un trato mucho mejor de esta manera que si vendieras el colchón a una tienda de reventa directamente.
La consignación es probablemente solo una opción si el colchón es de muy alta calidad y está en condiciones muy buenas o "como nuevo". Llama con anticipación para averiguar si la tienda que te interesa tomará colchones y pregunta cuáles son los requisitos de antigüedad y condición.

4. Consigue el mejor precio vendiendo el colchón de forma directa.
Es probable que vender el colchón de forma directa te brinde la mayor ganancia, pero puede requerir un poco más de trabajo de tu parte que otras opciones. Usa un sitio de internet que se especialice en la venta de artículos usados, como OfferUp, Craigslist, eBay o Facebook Marketplace. Si utilizas una de estas opciones, deberás escribir una descripción muy detallada del colchón y proporcionar buenas fotografías.
Algunos lugares de venta en línea pueden cobrar una tarifa de publicación o tomar un pequeño porcentaje de las ganancias de la venta. Verifica los términos de uso para cada sitio y decide qué opción funciona mejor para ti.

Establecer un buen precio para el colchón

1. Revisa el valor minorista original del colchón.
Al vender un colchón usado, es probable que consigas un precio mucho más bajo que el valor minorista original, incluso si el colchón está en condiciones nuevas o como nuevo. Las personas que buscan comprar un colchón usado esperan hacer un buen negocio, por lo que no estarán dispuestas a pagar los precios minoristas. Sin embargo, determinar el valor minorista original puede proporcionar un buen punto de partida para calcular el valor de mercado del colchón.
Si el colchón está en condiciones nuevas o casi nuevas, intenta venderlo por aproximadamente el 70 a 80 % del precio minorista original. Si no puedes venderlo por ese tanto, es posible que debas reducir el precio aún más.

2. Compara el colchón con colchones usados similares en venta en línea.
Investiga en sitios de internet como Craigslist y eBay para tener una idea del rango de precio típico para colchones usados como el tuyo. Revisa colchones de aproximadamente el mismo tamaño, antigüedad, marca y condición. Hacerlo te dará una idea realista de lo que puedes esperar obtener para tu colchón.

3. Ten en cuenta la antigüedad y el estado del colchón.
La antigüedad y el desgaste tendrán un impacto significativo en el valor de tu colchón. Si el colchón tiene más de un par de años o tiene manchas o daños obvios, es probable que no puedas obtener mucho por él. Un colchón en el que se ha dormido todas las noches también puede venderse por menos de un colchón apenas usado de una habitación de invitados.

4. Usa una calculadora de valor de muebles en línea para obtener una cifra aproximada.
Las calculadoras de muebles usados pueden ayudarte a tener una idea aproximada de cuánto puede valer el colchón en el mercado de reventa. Estas calculadoras tienen en cuenta factores como la condición, la marca, la antigüedad y el precio original del artículo. Si bien es posible que finalmente no puedas vender el colchón por el precio sugerido por la calculadora, estos cálculos pueden proporcionar un punto de partida útil para establecer un precio razonable.
Prueba una calculadora como Bluebookfurniture.com o la calculadora de muebles Aptdeco.com.

5. Decide un precio mínimo.
Una vez que tengas una idea del rango de precio promedio de reventa para colchones como el tuyo, decide el mínimo que estás dispuesto a aceptar. Por ejemplo, si los colchones similares al tuyo se venden entre $250 y $400 dólares en eBay, establece el precio mínimo en $250.
Si no puedes vender el colchón por el rango de precio que estableciste, es posible que debas volver a evaluar el mínimo y bajarlo.

Publicitar el colchón

1. Toma algunas buenas fotografías.
Antes de poner el colchón a la venta en línea o tratar de venderlo en una tienda de reventa, toma algunas fotos que muestren claramente su estado. Toma fotos desde varios ángulos y con buena iluminación. Toma primeros planos de cualquier detalle importante que desees resaltar, como etiquetas o sellos originales. Las fotos también deben respaldar cualquier afirmación que hagas sobre el estado del colchón.

2. Sé honesto sobre la condición del colchón.
Si bien deseas presentar el colchón de la mejor manera posible, la transparencia también es importante. Informa a los compradores potenciales sobre cualquier daño en el colchón para que no se sorprendan cuando inspeccionen el artículo o lo lleven a casa. Brinda una descripción honesta de la antigüedad e historia del colchón.

3. Proporciona tantos detalles como puedas.
Los compradores potenciales estarán más interesados en el colchón si saben exactamente lo que obtienen. Redacta una descripción con muchos detalles sobre el colchón, incluyendo:

Tamaño (por ejemplo, matrimonial o doble).
Tipo (por ejemplo, de espuma viscoelástica o de gel)
Marca.
Precio original de venta.
Condición actual.
Detalles sobre cómo el colchón ha sido limpiado y se le ha dado mantenimiento.

4. Informa a los compradores potenciales sobre las condiciones a las que ha estado expuesto el colchón.
Los compradores necesitan saber si el colchón ha estado en contacto con alérgenos potenciales, como mascotas o humo de cigarro. Si tienes mascotas o fumas en tu casa, menciona los pasos que has tomado para limpiar y desodorizar el colchón.

Asegurarte de que el colchón esté en buenas condiciones

1. Guarda los recibos y etiquetas.
Para conseguir el máximo valor del colchón, guarda información importante para mostrársela a los compradores potenciales. Guarda los recibos originales, instrucciones de cuidado y cualquier información de garantía. Los recibos y las garantías son útiles para probar la antigüedad y el valor minorista original del colchón.
Si ya no tienes los recibos o instrucciones de cuidado, puedes encontrar información sobre precios y cuidados para tu tipo de colchón en línea. Consulta el sitio de internet del fabricante o el sitio de internet de un minorista que vende tu colchón.

2. Mantén el colchón en buen estado.
Si deseas poder vender un colchón que  utilizas actualmente, deberás cuidarlo bien. Usa un protector de colchón para sellar la suciedad, el polvo, las manchas y los olores. Evita la flacidez manteniendo el colchón apoyado de forma correcta en un marco o base de cama. Sigue de forma cuidadosa las instrucciones de cuidado que vinieron con el colchón.

3.  Limpia y desodoriza el colchón
Antes de intentar vender un colchón,  límpialo lo mejor posible. Aspíralo para eliminar el polvo y las partículas de suciedad, y limpia las manchas con un limpiador suave, como uno a base de enzimas. Espolvorea un poco de bicarbonato de sodio en la superficie del colchón y déjalo reposar durante unas horas para que absorba los olores persistentes, luego aspíralo de nuevo.

Sigue las instrucciones de limpieza del fabricante de forma cuidadosa para evitar dañar el colchón.
Si puedes, coloca el colchón afuera por un día o 2 y deja que se airee después de limpiarlo. El aire fresco y la luz solar pueden ayudar a eliminar los olores persistentes.
Para conseguir los mejores resultados, considera la limpieza profesional del colchón. Haz una búsqueda en línea de servicios de limpieza de colchones en tu área.


Cómo ser una chica preppy

El estilo preppy proviene del look de preparatoria, del look de los alumnos inteligentes que quieren ir a la universidad y tener una carrera. Se enfoca en un look sobrio, clásico y elegante para jóvenes, pero también tiene su lado divertido, ya que combina estampados con colores fuertes. ¡Es extremadamente fácil hacer tuyo este estilo! Para ser una chica preppy fácilmente, vístete con este estilo, enfócate en tu higiene personal y ten una actitud positiva.

Vestirte al estilo preppy

1. Compra las prendas clásicas del estilo preppy si todavía no las tienes.
El estilo preppy es muy modesto y de cortes limpios, pero además las prendas de este estilo son de buen talle y de buen material. Quizá ya tengas muchas de estas prendas en tu guardarropa, así que haz un registro de lo que tengas antes de comprar ropa nueva. Algunas de las prendas preppy más comunes son:

camisetas de un solo color (por ejemplo, de color blanco, azul marino, colores pastel, rojo y neutros)
blusas de un solo color o a rayas (por ejemplo, de colores llamativos como el rosa, el azul y el blanco)
jeans pitillo oscuros y pantalones caqui
chaquetas de punto de un solo color, por ejemplo, de colores pastel o básicos
blazers de color azul marino, negro o blanco
shorts chinos de un solo color, por ejemplo, color caqui, azul marino o blanco
botas para cabalgar, zapatos náuticos y ballerinas básicas

2. Sigue las marcas y los bloggers preppy en las redes sociales.
Casi siempre, las chicas preppy tienden a recomendar marcas específicas que hacen ropa en su estilo. Seguir las marcas en las redes sociales te dará ideas de cómo combinar prendas y te mostrará qué está de moda. De hecho, no tendrás necesariamente que comprar ropa de esa marca.

Algunas marcas preppy populares donde puedes buscar inspiración son Vineyard Vines, Brooks Brothers, Ralph Lauren, Tory Burch, Lacoste, Kate Spade, Lilly Pulitzer, Kendra Scott, Simply Southern, Ann Taylor Loft, Tommy Hilfiger y J. Crew.
Es fácil encontrar ropa preppy más económica en tiendas como Target, Old Navy y T.J. Maxx. En estas tiendas, podrás conseguir el look que quieres sin gastar demasiado dinero en marcas de diseñador.

3. Combina prendas para crear diferentes conjuntos.
Uno de los beneficios de tener un guardarropa preppy es la capacidad de combinar diferentes prendas para crear conjuntos únicos. Algunas de las técnicas para hacer el conjunto preppy perfecto es ponerse la ropa en capas, combinar estampados y también colores vivos con colores neutros.

Para una cena en un restaurante en el verano, puedes ponerte una falda estampada, una camiseta de un solo color que combine, un collar llamativo y unas sandalias de tiras.
Para ir a la escuela en el invierno, puedes ponerte un suéter a rayas blanco y rojo encima de una camiseta ligera de chambray, jeans pitillo oscuros, botas para cabalgar marrones de cuero y calcetines con volantes.
Para ir a la escuela en la primavera, puedes ponerte un par de shorts chinos florales con una camiseta polo de un color que combine dentro de los shorts, un cinturón marrón y un par de zapatos náuticos.
Para un día casual de verano, puedes ponerte una camiseta de manga corta, shorts chinos de color blanco, zapatillas de lona que combinen y una cinta de pelo llamativa.
Para los meses más fríos, ponte una camiseta o blusa de manga larga, jeans pitillo oscuros, botas para cabalgar, una cita de pelo abrigada y una chaqueta texturada.

4. Complementa tu look
Los accesorios son importantísimos para el estilo preppy, además te ayudarán a rematar el conjunto. Las chicas preppy suelen usar joyas llamativas, bolsos grandes y cinturones finos.

Puedes combinar un bolso grande de color neutro con casi cualquier conjunto, además son extremadamente funcionales, ¡especialmente para ir al trabajo o a clase!
Los cinturones finos de color negro, azul marino, rojo o piel pueden ayudar a armar el look y a acentuar la cintura.
Ponte un collar llamativo para dirigir la atención a la parte superior del cuerpo y a la cara. Este es un accesorio excelente para darle vida a conjuntos simples como jeans con una camiseta.
Ponte pendientes sencillos, como los pegados, para complementar tu look. Si vas a un evento más elegante, puedes ponerte un juego de collar y pendientes.
Los brazaletes de cuerda náutica y las esclavas con dijes colgantes de metal son muy populares para el estilo casual. Vienen en muchos colores y pueden completar un conjunto más sobrio.

Arreglarte

1. Hazte un peinado pulcro.
Los peinados para las chicas preppy son fáciles de hacer tanto para el pelo lacio, rizado como para el ondeado. Asegúrate de que tu pelo esté limpio y usa laca y mousse para controlar el frizz o los pelitos sueltos.

Para un look lindo y sencillo, lleva el pelo suelto y ponte un pasador u horquilla en uno de los costados.
Complementa un look rizado con una cinta de pelo llamativa. Las cintas de pelo simples tienden a combinar mejor con el típico look preppy, pero las cintas de pelo de colores muy vivos podrían ser demasiado.

Hazte trenzas francesas dobles en el pelo para mantenerlo alejado de tu cara en los días que estés ocupada.
Hazte una cola de caballo mediana y ponte un moño si quieres un peinado rápido y sencillo.

2. Lávate la cara todos los días para evitar granos.
Tener la piel limpia es importantísimo para las chicas preppy, porque la tendencia es usar un maquillaje más natural. Lávate la cara todos los días con un limpiador suave antes de acostarte.

Si te salen granos a menudo, que a veces es inevitable, usa un limpiador facial específicamente formulado para el tratamiento del acné.
Si tienes piel sensible, busca un limpiador sin perfume para evitar irritar tu cara, lo cual puede dificultar el cuidado de la piel.

3. Hazte un maquillaje sencillo
Para las chicas preppy, la base de maquillaje, el rímel, un lápiz para ojos fino, el rubor y el lápiz labial son los componentes vitales para casi todos sus looks de maquillaje. La clave es mantener la simpleza y resaltar la belleza natural.

Aplícate la base de maquillaje y el corrector en las áreas enrojecidas o donde tengas granos. Si te sientes cómoda con tu piel natural, no tendrás que usar nada de base.
Evita las sombras para ojos de colores oscuros o muy vivos. Para un look preppy clásico y pulcro, aplícate un color marrón claro por todo el párpado antes de aplicarte el lápiz para ojos y el rímel.

Asegúrate de que el rímel no se haga grumos. Si se hace grumos, selecciona uno que tenga una fórmula más suave o usa un aplicador con cerdas más pequeñas.

Ponte rubor rojo o rosa claros en los pómulos para tener un sonrojado bonito.
Píntate con un lápiz labial color neutro o rosa claro todos los días. En los días que quieras destacar más, píntate con un lápiz labial rojo vivo con matices azules.

4. Mantén una buena higiene personal.
Es decir, dúchate todos los días y cepíllate los dientes 2 veces al día. Una buena higiene es vital para tener un look preppy pulcro y bien armado.
Si tus dientes tienen un tono natural amarillo, te recomendamos blanqueártelos. Hay diversas opciones para blanquearlos, por eso debes hablar con tu dentista antes de probar un método nuevo.

5. Mantén tus uñas recortadas y píntatelas si te sientes cómoda haciéndolo.
Evita los esmaltes de uñas de colores fuertes, porque podrían no combinar bien con los diferentes colores o estampados de tu conjunto. Más bien, opta por los rosas o cremas ligeros, o por un estilo francés que va bien con cualquier look.

Si no eres buena pintándote las uñas o cortándotelas, considera la posibilidad de hacerte una manicura básica o con gel 1 o 2 veces por mes. Evita las uñas largas de acrílico, porque pueden ensuciarse fácilmente o tender a verse menos profesional.
El esmalte de gel dura más que la manicure básica, pero suele más un poco más caro. Si quieres un mantenimiento regular, que incluya cortado, limado y cuidado de las cutículas, puedes hacerte una manicura sin esmalte o con esmalte transparente.

6. Selecciona un perfume delicado como tu aroma distintivo.
Escoge un aroma que no sea demasiado fuerte, tales como uno floral suave o fresco. Échatelo 1 o 2 veces todos los días para evitar oler muy fuerte.
Un buen perfume es especialmente útil para los calurosos días de verano cuando uno suda más. Puede ayudar a oler bien todo el día.

Tener una actitud preppy

1. Ten confianza
Las chicas preppy son inteligentes, tienen un sentido de la moda clásico y una perspectiva optimista. El look preppy clásico consiste en parte en tener confianza en la ropa que nunca pasa de moda. Como chica preppy, tienes que tener confianza en ti misma llevando siempre la cabeza en alto, hablando con convicción y estando orgullosa de lo que eres.
Si tienes problemas con una baja autoestima, cambiar tu estilo podría ser el primer paso para tener más confianza en ti misma.

2. Ten clase
Evita usar un vocabulario soez, contar chismes o hacer cosas consideradas de mal gusto. Para ser amable con los demás, cuida tus modales y siempre piensa antes de hablar.
Puede ser difícil tener clase todo el tiempo, especialmente si tus amigos no siempre la tienen. Procura hacer lo posible por ser agradable y tener una sonrisa en el rostro.

3. Prueba algunos deportes “preppy”.
No tienes que hacer un deporte preppy para tener este estilo, pero hay algunos deportes que casi los practican exclusivamente las chicas preppy. Hacer remo, jugar tenis, voleibol, lacrosse, hacer navegación, jugar golf, hacer atletismo, bailar ballet, hacer natación, jugar hockey de campo, jugar fútbol, hacer equitación y practicar para ser porrista son algunos ejemplos.
Cualquier actividad que te ponga en movimiento y te haga sentir bien será una buena adición a tu estilo, así que no te sientas limitada a una lista de deportes “preppy” si no te interesan.

4. Sé amable
No tienes necesariamente que ser la mejor amiga de todo el mundo, pero tampoco debes ser grosera ni mala. Trata de ser amable, cortés y alegre. Evita contar chismes, hacer bullying o manipular a los demás.
Si ves que otra persona tiene problemas, trata de ayudarla. Detener lo que estás haciendo para ir a ayudar a alguien es propio de la gente amable y puede hacer muchísimo por hacerle sentir bien.


Cómo asegurar el escritorio remoto

El Escritorio Remoto es un servicio de Windows que permite a usuarios conectarse a una computadora de una diferente ubicación. Esto le permite al usuario acceder a la información almacenada en una computadora separada de cualquier lugar que les permita conectarse en la aplicación de Escritorio Remoto. Esto tiene muchas aplicaciones prácticas en negocios, pero también abre unos problemas de seguridad muy obvios. Estos problemas pueden remediarse al aprender cómo asegurar lo más que puedas esta conexión remota.

Pasos

1. Limita a los usuarios que pueden conectarse a la computadora “host”.
Ve a las propiedades de sistema de la computadora “host” y selecciona la pestaña de Remoto. Si está configurado, la opción de “permitir a los usuarios conectarse remotamente a este equipo” debería estar marcada, si no, márcala. Haz clic en el botón de “seleccionar usuarios remotos”, y añade qué grupos de usuarios tendrán acceso.
En la mayoría de las versiones de Windows, esto aun así permitirá a usuarios en el grupo de administrador acceder al “host”. Si quieres cambiar esto, ve al cuadro de ejecutar en el menú de Inicio e introduce:

3. Expanda la rama de “Local Policies” (políticas locales) y selecciona la carpeta llamada “User Rights Assignment” (asignación de derechos de usuario).
Ve a la opción de "Permitir el inicio de sesión a través de los servicios de Terminal” y elimina la selección de “administradores” en la pantalla de seguridad. Si quieres permitir un administrador específico, siempre puedes añadirlo con el paso anterior.

4. Establece un número de intentos de poner la contraseña antes de que el usuario ya no pueda intentarlo más.
Mientras sigues en la sección de ajustes de seguridad,  expande la rama de “Account Policies” (políticas de cuentas) y escoge la carpeta de “Account Lockout Policy” (política de bloqueo de cuenta). Aquí podrás alterar la duración del bloqueo (account lockout duration), el límite de veces que puede intentarlo un usuario antes de que bloquee la cuenta (account lockout threshold), y cuánto tiempo pasará hasta que pueda volver a usar la cuenta una vez sido bloqueada (reset account locked after). Cambia los valores a cómo se te haga apropiado para tú sistema.
Para poder desbloquear manualmente a un usuario que ha sido bloqueado, ve a las Herramientas Administrativas en el menú de Inicio y selecciona Administración de Equipos. En los ajustes de Usuarios locales y Grupos, puedes hacer clic en un individuo y restaurar su acceso desmarcando la opción de “la cuenta está deshabilitada”.

5. Permite que sólo ciertas direcciones IP puedan acceder al Escritorio Remoto.
La dirección IP es una serie de números únicos que identifican una computadora, y a través de Windows es posible limitar la Conexión a sólo las personas que conoces y direcciones IP confiables. Para hacerlo, navega a tus ajustes de Firewall a través del Panel de Control. En las opciones de Firewall, selecciona la pestaña de Excepciones y selecciona Escritorio Remoto”. Ahora haz clic en el botón de editar seguido del botón de Cambiar el Alcance. Esta pantalla te dará la opción de limitar el acceso a una red local, o crear una lista personalizada de direcciones IP que pueden acceder. Introduce la dirección IP y haz clic en OK. Tu Escritorio Remoto ahora está seguro.


Cómo usar muñequeras

Las muñequeras se usan para darles soporte a las articulaciones de la muñeca cuando se levantan pesas. Los fisicoculturistas suelen utilizar estas muñequeras cuando realizan ejercicios de presión o de empuje. Los ejercicios como el press de banca obligan a las muñecas a soportar mucho peso, y las muñequeras ayudan a sostener este peso y a reducir la tensión. Para usar las muñequeras de forma correcta, deberás colocarlas de una manera cómoda para que les den un soporte completo a tus muñecas. Luego, podrás realizar ejercicios de empuje o podrás realizar cualquier levantamiento de pesas que requiera tener las muñecas rectas.

Colocarte las muñequeras

1. Encuentra el lazo del pulgar.
Las muñequeras lucen como unas piezas de tela resistentes, cada una tiene 45 cm (18 pulgadas) de largo aproximadamente. Uno de los extremos tendrá un lazo para el pulgar: un trozo de cuerda en forma de lazo que sobresale de la muñequera. Encuentra este extremo y sujétala con el lazo apuntando hacia arriba.

Podrás comenzar con cualquiera de las dos manos, ya que el proceso de ponerse una muñequera será el mismo para ambas.
Las dos muñequeras que vienen en un paquete son intercambiables, por lo que cualquiera de ellas podría ir en cualquier muñeca.

2. Alinea el lazo del pulgar hacia arriba con el interior de tu muñeca.
Sostén la muñequera junto a tu muñeca, de modo que el lazo del pulgar se alinee con el pulgar. La parte de tela de la muñequera (debajo del lazo para el pulgar) deberá alinearse con la parte inferior de la mano, justo debajo de tu pulgar.

3. Coloca tu pulgar a través del lazo del pulgar.
Esto mantendrá la muñequera en su lugar.

4. Envuelve la muñequera alrededor de tu brazo.
Antes de comenzar, revisa ambos lados de la muñequera y encuentra el lado que no tenga el velcro. El velcro tendrá que terminar en la parte exterior de tu muñeca una vez que lo hayas envuelto, así que envuelve tu muñeca con el lado libre de velcro hacia adentro.

Normalmente, el lado con velcro también tendrá un logotipo de una marca grande.
Asegúrate de mantener los bordes de la muñequera de forma alineada mientras envuelves. La muñequera no deberá quedar en espiral hacia abajo de tu brazo.

5. Envuelve la muñequera hasta que esté bien apretada, luego asegúrala con el velcro.
La tensión de la muñequera es una cuestión de preferencia. Deberá estar lo suficientemente apretada como para presionar tu muñeca y mantener la articulación estable, pero no tan apretada como para que cause molestias.
Ajusta la muñequera para realizar los levantamientos más pesados, ya que tus muñecas necesitarán más estabilidad y soporte.

6. Repite el proceso con la otra muñequera.
Utiliza la misma secuencia de pasos para ponerte la muñequera en la otra mano. Trata de colocarte las dos muñequeras para asegurarte de que tengan el mismo nivel de ajuste en ambas manos.

Levantar pesas con las muñequeras

1. Realiza ejercicios de empuje o de presión.
Las muñequeras proporcionarán muy poco beneficio o ningún beneficio cuando realices ejercicios que impliquen jalar el peso hacia ti mismo, o cuando realices ejercicios que no requieran que mantengas tus muñecas rectas (como los jalones laterales y la flexión de bíceps, respectivamente). Para sacarles provecho a las muñequeras, realiza los siguientes ejercicios:

press de banca
remos inclinados
peso muerto
rack pulls (variantes del peso muerto)

2. Ponte las muñequeras cuando tus muñecas empiecen a cansarse.
Los levantadores de pesas experimentados no se ponen las muñequeras tan pronto como empiezan a entrenar. Comienza tu entrenamiento sin muñequeras y deja que tus músculos (incluidas las muñecas) se fatiguen naturalmente. Si tus muñecas se cansan antes que los músculos de tu brazo, espalda y hombros, ponte las muñequeras.
Esto permitirá que los músculos flexores y extensores se desarrollen en las muñecas. Si mantienes tus muñecas envueltas de forma constante, los músculos se debilitarán.

3. Elige las muñequeras con velcro para una mejor sujeción de la muñeca.
Hay dos variedades principales de muñequeras: las delgadas de algodón y las más gruesas con velcro bound. Las muñequeras estilo velcro bound son más gruesas y brindarán más soporte para tus muñecas, lo que las convierte en una mejor opción.
Elige estas muñequeras si planeas enfocarte en los levantamientos de pesas como el press de banca, los remos inclinados o el peso muerto.

4. Elige las muñequeras de algodón para conseguir una mayor flexibilidad.
Las muñequeras de algodón fino son útiles si vas a realizar ejercicios que requieran más flexibilidad en la muñeca, como el ejercicio de arranque o el de dos tiempos.

El ejercicio de arranque es uno de los movimientos primarios del levantamiento de pesas olímpico. Los levantadores de pesas recogen la barra del piso cuando están agachados, levantan la barra sobre su cabeza en un solo movimiento fluido y se paran.

Del mismo modo, el ejercicio de dos tiempos requiere que los levantadores de pesas levanten las mancuerdas hasta sus hombros, que hagan una pausa y que coloquen la barra sobre su cabeza.

5. Evita usar las “correas de gancho” al levantar pesas.
Ciertas compañías también producen un tipo de muñequeras llamadas correas de gancho, que llevan un gancho incorporado para dar vueltas alrededor de la barra cuando se realiza un press de banca o las sentadillas. Sin embargo, es mejor evitar estos tipos de muñequeras, ya que pueden impedir que las sujetes bien.
Sólo las muñequeras con velcro tienden a tener ganchos. Las correas de algodón no son lo suficientemente resistentes como para sostener un gancho.


Cómo decirles a los compañeros de trabajo que te vas: pautas y correos electrónicos de muestra

Quizás hayas conseguido un nuevo trabajo, pero no sepas cómo contárselo a tus compañeros actuales. Te ayudaremos a lograrlo. Te recomendaremos a quién contárselo, qué decir y cuándo hacerlo. Te guiaremos en cada paso del proceso. Sigue leyendo para ver una guía completa sobre cómo decirles a tus compañeros de trabajo que vas a renunciar. También te daremos algunos ejemplos de correos que puedes enviar.

Pautas para decirles que renunciarás

1. Renuncia de manera formal con tu jefe antes de decírselo a tus compañeros de trabajo.
Programa una reunión con tu jefe o supervisor para renunciar en persona. Lo mejor es notificarlo con una antelación mínima de 2 semanas, o más si tienes un alto cargo. Conversa con tu jefe para coordinar qué puedes culminar antes de partir y qué tendrá que reasignar a otros empleados.

Podrías decirle “Me encantó la oportunidad de aprender y crecer en este cargo, pero al mismo tiempo, estoy listo para el próximo desafío. Empezaré mi nuevo trabajo el 27 de mayo y quería notificarlo.”.

También puedes decir algo como “Trabajar para Acme Media ha sido maravilloso, pero estoy listo para mi próxima aventura. Voy a renunciar para aceptar un nuevo puesto, y mi último día con ustedes será el primero de junio.”.
Si tu compañía tiene un Departamento de Recursos Humanos, la próxima persona con la que debes conversar será el encargado de RR. HH.

2. Cuéntaselo a tus compañeros de trabajo una semana antes de partir.
Si les cuentas muy pronto, podrías sentirte incómodo cuando los veas en el centro laboral. Espera hasta que culmines los proyectos finales y se acerque tu último día antes de decirles a todos que te irás.
Por otro lado, no esperes hasta el último día para contarlo. Dales un poco de tiempo para que asimilen tu decisión, sobre todo si tendrán que adaptar su propia carga laboral a causa de tu partida.

3. Cuéntaselo en persona a tus colegas cercanos.
Salgan a tomar un café o almorzar para poder conversar en privado y contarles que te irás. Puedes hacerlo de forma individual u organizar una reunión grupal. Si se lo cuentas en persona a tus amigos del trabajo y colegas con los que trabajas de forma estrecha a diario, esto les mostrará que valoras su relación. Puedes decirles lo siguiente:

“Tengo algo que contarles. He aceptado un puesto en Morgan & Smith y renunciaré a fin de mes. He disfrutado trabajar con ustedes y he aprendido mucho de cada uno de ustedes.”.
“Quería decirles que este viernes será mi último día en la empresa. Estoy muy emocionado de retomar mis estudios para conseguir mi licenciatura, pero extrañaré trabajar con ustedes.”.

4. Envíales un correo electrónico al resto de tus compañeros de trabajo.
Si son un equipo grande, puedes enviar un correo para todos indicándoles que renunciarás, en lugar de hablar con cada uno de forma individual. Envíales una nota corta para decirles que has aceptado un nuevo trabajo, e incluye tu fecha de partida.

Si actualmente estás trabajando en proyectos con algunos compañeros, comunícate con ellos de forma individual. Asegúrales que terminarás tus pendientes antes de partir y menciónales quién tomará tu cargo si tu jefe ha reasignado el trabajo.
Si trabajas con clientes, por lo general es una buena idea enviarles un correo electrónico a aquellos con los que has trabajado de forma estrecha para indicarles que vas a renunciar. Consúltalo con tu jefe para asegurarte de que esté de acuerdo. También podrá decirte quién se encargará ahora de las cuentas o proyectos, así podrás compartir esta información con tus clientes.

5. Mantén una actitud profesional y positiva.
Incluso si vas a renunciar porque no estás satisfecho con tu trabajo o si tiene un ambiente tóxico, no hables mal de la compañía ni los empleados. Concéntrate en lo positivo o menciona lo que has aprendido en tu cargo actual.

Da una buena impresión cuando dejes el cargo culminando todos tus pendientes, respondiendo las preguntas de tus colegas y capacitando a la persona que te reemplazará si tu jefe te pide que lo hagas.
Trabaja duro hasta el último día y asegúrate de que tus archivos, documentos y espacio laboral estén organizados para la siguiente persona que tome tu puesto.

6. Envía mensajes breves y directos.
No pienses que tienes que darles mucha información. Bastará con decirles que has aceptado otro puesto. No hables de forma efusiva sobre tu nuevo puesto ni divulgues detalles relacionados con el salario o los beneficios.

7. Dales tu información de contacto.
Dales tu número telefónico a los colegas cercanos y conéctate con otros compañeros de trabajo en LinkedIn. No solo podrás mantenerte en contacto y fortalecer las relaciones que has desarrollado, sino que también tendrás una red profesional más amplia.

Ejemplos de correos que puedes enviarles

1.
Estimados colegas, se acerca mi último día en Evers Law Firm. Trabajaré aquí hasta el primero de junio, y luego empezaré mi próximo desafío después de 4 años en esta maravillosa compañía. ¡Ha sido un placer trabajar con todos ustedes! He aprendido tanto en todo este tiempo y quería agradecerles por su apoyo. Si les gustaría mantenerse en contacto, pueden contactarme a través de linkedin.com/AeshaRodgers o aesha.rodgers@mail.com. No duden en comentarme si necesitan algo antes de que parta. Atentamente, Aesha Rodgers.

2.
Para el equipo de marketing de Spark, les escribo para contarles que dejaré la compañía al final de la semana. Estoy ansioso por mi próxima aventura, extrañaré a todos los empleados y amigos fantásticos de Spark. Ha sido un trayecto increíble en estos últimos 8 años, y ha sido un privilegio y honor trabajar con todos ustedes. Me encantaría mantenerme en contacto con ustedes. Mi correo electrónico es sean_albright@usa.com, o pueden buscarme en LinkedIn en este enlace linkedin.com/seanalbright. ¡Les deseo muchos éxitos en el futuro! Saludos cordiales, Sean Albright.