Cómo mejorar tu apariencia y personalidad (para chicas adolescentes)

La adolescencia es complicada; todos estamos de acuerdo con ello. Hay días en los que te sientes miserable, y otros en los que abandonas esos sentimientos y estás lista para un nuevo inicio o para cambiar algo; hasta que alguien o algo hace que te sientas miserable de nuevo y permanezcas en ese estado por unos días más. Es horrible, ¿no es así? Bueno, ¡ya no tienes motivos para aceptar esta situación! Es tiempo de levantarte, tener la cabeza en alto y mostrarles a todos que eres una persona fantástica. Este artículo te dirá todo lo que necesitas saber para tener un cambio completo: cambia y mejora tu apariencia, haz énfasis en tu gran personalidad y vuélvete una nueva versión de tu persona.

Mejorar tu apariencia

1. Cuida tu rostro.
Es probable que hayas escuchado este consejo muchas veces, pero es más importante de lo que crees. Cuando conoces a alguien, su rostro es lo primero que ves, ¿no es así? Tu rostro dice mucho sobre ti, y si cuidas bien de tu persona, esto les mostrará a todos que te respetas a ti y a tu apariencia. Podrás cuidar tu rostro en casa con facilidad.

En primer lugar, debes averiguar qué tipo de piel tienes. Busca consejos para conocer tu tipo de piel en internet o en revistas. La manera en la que cuides tu rostro dependerá del tipo de piel que tengas. ¿Tienes espinillas? Entonces tienes la piel grasosa. ¿Tu piel es áspera y deshidratada? Esto significa que tienes la piel reseca.
Límpiate el rostro dos veces al día, por la mañana y antes de irte a dormir. Usa un limpiador adecuado para tu tipo de piel. No te frotes el rostro con mucha fuerza. Cuando te apliques el limpiador, usa agua tibia (no caliente) para abrirte los poros. Usa agua fría cuando te laves el rostro, para cerrar los poros. Luego sécate con suavidad usando una toalla.
Échate un humectante adecuado para tu tipo de piel: uno suave para la piel grasosa o uno fuerte para la piel reseca. Debes aplicártelo justo después de limpiarte el rostro, cuando tengas la piel un poco húmeda, ya que la penetrará mejor.
Usa un exfoliante dos veces a la semana, entre el uso del limpiador y el humectante, para eliminar las células muertas.
Usa una mascarilla facial una vez a la semana. Puedes preparar una mascarilla con ingredientes de la refrigeradora o comprar una especial para tu tipo de piel. Puedes consultar con el dermatólogo sobre ello o buscar recetas en internet. Debes aplicarte la mascarilla después del limpiador y el exfoliante.
Si padeces de acné, debes conversar con un dermatólogo que pueda darte los mejores consejos para curarlo.

2. Cuida tu cabello.
El cabello también es muy importante. Es más, siempre estudiamos el cabello de las personas, incluso si no nos damos cuenta. Cuidar de tu cabello es más fácil de lo que te imaginas. Puedes hacerlo de forma barata con algunos productos básicos.

Nuevamente, debes estudiar tu cabello y la manera en la que luzca durante la semana. El cabello puede ser grasoso o reseco. Si se te ensucia y se pone rígido con muy rapidez, y brilla en la luz, esto quiere decir que es grasoso. Si tienes el cabello tieso, esto significa que es reseco. Determinar qué tipo de cabello tienes te ayudará a elegir el mejor horario de cuidado.
Lávate el cabello. No lo laves todos los días, ya que puede ponerse rígido o grasoso incluso más rápido. La mejor opción es lavarlo dos veces a la semana. Elige un champú que sea adecuado para tu tipo de cabello; puedes elegirlo según la lista de ingredientes o los consejos que recibas de otras personas con un tipo de cabello similar o de especialistas. Aplícate champú, enjuágate, aplícate el champú de nuevo y vuelve a enjuagarte. La segunda secuencia de aplicación de champú y enjuague tiene que ser más larga y cuidadosa. Debes enjuagarte el cabello por completo, de modo que no tenga más champú.
Aplícate un acondicionador solo si es necesario (si tienes el cabello reseco). El acondicionador podría hacer que el cabello sea más grasoso. Elige un buen acondicionador y aplícatelo en las puntas.
Sécate el cabello de forma apropiada. No se recomienda usar una secadora, pero puedes hacerlo una vez a la semana, o de forma ligera dos veces a la semana. No uses la secadora en exceso, ya que puede crecer más delicado y puede tener la tendencia de arruinarse con más facilidad.
Cepíllate el cabello de manera apropiada. No lo cepilles con mucha fuerza. Ten mucho cuidado si tienes el cabello húmedo y es más frágil.
Amárrate el cabello apropiadamente. Si tienes el cabello grasoso, debes amarrártelo más, ya que puede volverse grasoso si te toca el rostro. Amárrate el cabello cuando practiques deportes. No lo amarres con demasiada fuerza, ya que esto puede afectarlo o volverlo incluso más grasoso.
No te apliques demasiados productos en el cabello. Acepta tu cabello liso o rizado natural. En ocasiones, una apariencia natural es la clave para el éxito.
Las mascarillas capilares también son una solución, pero solicita consejos a profesionales si decides usarlas de forma periódica (estas se recomiendan para los problemas capilares más graves, como la pérdida del cabello).

3. Cuida tus dientes.
Una persona hermosa siempre les muestra una sonrisa a quienes la rodean. Tener dientes saludables es muy importante. Al igual que con el rostro y el cabello, también debes cuidar bien tus dientes.

Cepíllate los dientes a diario, como mínimo 2 o 3 veces al día. Usa una buena pasta dental y un buen cepillo (cambia de cepillo una vez cada 3 meses). Cuando te cepilles los dientes, debes prestar atención a la limpieza de la lengua, las encías y el interior de las mejillas. Cepíllate los dientes por alrededor de 1 a 3 minutos, y no olvides enjuagarte.
Puedes usar otros productos dentales especiales, como enjuagues bucales o hilo dental.
La goma de mascar no es ideal, pero puede ser útil de vez en cuando. No debes adoptar el hábito de consumir goma de mascar, ya que puede volverse poco saludable si lo haces en exceso. Aun así, debes tener un paquete en tu bolso, solo por si acaso. Si sospechas que tienes mal aliento por algún motivo, consume un poco de goma de mascar y solucionarás el problema hasta que llegues a casa para cepillarte los dientes.
Si no tienes ningún problema dental, aun así reserva una cita con el dentista cada 6 meses.

4. Cuida tus uñas.
Usamos nuestras manos y piernas con mucha frecuencia, por lo que las uñas se ven afectadas por muchas cosas durante el día. Este es el motivo por el que debemos cuidarlas bien y brindarles cuidados de vez en cuando. Hay algunas cosas básicas que debes saber sobre la manera correcta de tratar las uñas.

Córtate las uñas y dales una forma hermosa. Por este motivo, podrías tener que conversar con alguien especializado en este campo. La forma ideal de las uñas dependerá de la longitud de los dedos, la forma de la mano y otros aspectos. Puedes mantenerlas cortas y naturales cortándolas de forma periódica. Si quieres tener las uñas largas, córtalas con menos frecuencia.
Píntate las uñas. Puedes elegir colores vivos para las uñas cortas, y tonos pastel suaves con dibujos para las uñas largas. Puedes pintarte las uñas en casa o solicitar una sesión de manicura y pedicura en el salón de belleza; al fin y al cabo, es tu decisión. Puedes encontrar tutoriales interesantes en internet que te enseñarán a darles una apariencia hermosa a las uñas. Debes cuidar tu manicura o pedicura como mínimo una vez a la semana.
No te apliques esmalte de color con demasiada frecuencia. Dales a las uñas un descanso de 2 a 5 días luego de quitarte el esmalte.

5. Ten cuidado con la pérdida de peso.
Muchas adolescentes se preocupan por su peso, y creen que no es normal para su edad. Ellas ven que sus amigas lucen más delgadas, y también contemplan a las modelos demasiado delgadas en las pasarelas. Esta solo es una idea incorrecta. Si crees que eres gorda, existe una probabilidad del 90 % de que estés equivocada. La gordura es un estado anómalo en el que tu peso es mucho mayor al normal. Ser gorda no significa tener los muslos un poco más gruesos, los cuales te parecerán inmensos. En lugar de ello, tener curvas es mucho más atractivo que lucir demasiado delgada. Si en verdad quieres cambiar algo sobre tu peso, puedes adoptar algunas medidas saludables.

No empieces a seguir dietas. Las dietas por lo general son perjudiciales a tu edad, y son recomendables para las personas mayores de 20 años, cuando el proceso de crecimiento haya terminado. Si en verdad piensas que necesitas una dieta, conversa con uno de tus padres y pídele que te reserve una cita con un nutricionista. Las dietas en internet no son una buena idea. Un especialista puede ayudarte adecuadamente.
No evites la comida. Este es uno de los mayores errores que puedes cometer. Omitir las comidas solo te hará daño. Asimismo, no importa la cantidad que comas, sino qué comes.
Come más frutas y vegetales. Esto es de mucha utilidad. También trata de incluir una gran variedad de productos en tus comidas: lácteos, carne y carbohidratos.
Evita la comida chatarra. Aun así, si te gustaría comer un helado, no lo evites. Un poco de chocolate nunca será dañino. También es muy importante que tomes mucha agua.
Elige un deporte que te guste. Esta es una de las mejores decisiones que puedes tomar, sin importar qué opinión tengas de tu peso. El ejercicio físico es esencial para tener una vida saludable. La actividad incluso puede ser un pasatiempo (como el baile o la jardinería) que implique el esfuerzo físico.
Conversa con un especialista para recibir un consejo profesional.

6. Toma mucha agua.
Este es otro consejo popular, pero muy útil. El agua es muy buena para todo el cuerpo. Se dice que no hay una cantidad específica recomendada, y esta depende de la edad, el peso y la altura de la persona. Puedes tomar alrededor de 8 vasos de agua al día (o 4 botellas de medio litro). Toma algunos sorbos de vez en cuando, de forma que te mantengas hidratada durante el día. Es preferible que tomes agua mineral, pero también puedes beber agua con gas. Los jugos procesados no pueden reemplazar al agua. Siempre debes elegir el agua.

7. Practica deportes.
Los deportes son una buena actividad que puedes incluir en tu horario diario. No importa si eres buena en los deportes o no. Debes tener una sesión de ejercicios de 30 minutos una vez al día. Una sesión de ejercicios incluso puede consistir en caminar por el vecindario. Puedes incluir la actividad en tu horario diario, siempre y cuando implique que te desplaces. No evites las clases de educación física; en lugar de ello, disfruta realizando actividad física con tus amigos. Empieza a ir al gimnasio o asistir a clases de baile, yoga, entrenamiento personal o zumba. Puedes empezar a practicar determinados deportes, como el fútbol, el vóleibol, el bádminton, etc. Incluso puedes agregarle música a tu sesión deportiva. Y lo más importante, disfruta de los deportes.

8. Duerme lo suficiente.
Dormir es muy importante, ya que ayuda a tu cuerpo a descansar y a las células a regenerarse. El buen sueño es un elemento clave de la belleza natural. Debes dormir alrededor de 8 horas cada noche e irte a la cama a una hora que te permita cubrir este tiempo. no duermas con la televisión encendida, ya que puede afectar tu sueño. Tampoco consumas cafeína por la tarde o la noche, ya que puede mantenerte despierta. Prepara una cama cómoda, arrópate y relájate. Te dormirás pronto.

9. Vístete como te gustaría.
La ropa dice mucho de nosotros. ¡Piénsalo! Si ves a una chica usando jeans rasgados y una camiseta negra de una banda de rock, dirías que es una roquera, ¿no es así? La ropa expresa nuestro estilo y personalidad. Debes aplicar esta idea a tus propios atuendos.

Revisa tu guardarropa. Dona todos los artículos que ya no te queden bien, ya que alguien podría necesitarlos. Si conoces el contenido del guardarropa, será más probable que hagas combinaciones de moda fascinantes. Si es posible, ve de compras con tu mamá, hermano o mejor amiga. De este modo, alguien que te conoce bien podría recomendarte algunas prendas que nunca habrías esperado usar.
Expresa tu propio estilo único. Usa prendas adecuadas para tu cuerpo y personalidad especial. No imites a nadie, solo inspírate. Trata de diversificar tus opciones de moda, si es posible. No tengas miedo de cometer errores. Por ejemplo, ¡es mejor usar un atuendo horrible hoy en la escuela que en una cita!
Agrega accesorios. Puedes usar un collar lindo o una pulsera atrevida. El accesorio tiene que decir algo sobre ti. Los accesorios son un buen toque final para un atuendo perfecto. Por ejemplo, una camiseta blanca simple puede completarse con una cadena de plata con un pendiente divertido, ¡así tu atuendo estará listo!

Nunca pienses que solo las prendas de marcas populares lucen bien. Esta es una idea muy incorrecta. Puedes conseguir cosas hermosas incluso en tiendas de segunda mano. No te avergüences si la ropa que usas no es de marca. Nadie revisará la etiqueta, pero todos admirarán tus prendas hermosas.

10. Experimenta diferentes peinados.
Según la longitud, la textura y el tipo de tu cabello, puedes elegir diversos peinados adecuados para tu rostro y expresar tu personalidad. Hay muchos tutoriales en internet sobre cómo llevar el cabello, y puedes elegir algo de allí. Nuevamente, elige la variedad. Incluso hacerte un peinado incorrecto puede enseñarte a no cometer el mismo error nuevamente. Hay muchas opciones disponibles para las chicas de cabello corto: prueba algunas horquillas elegantes o un sombrero atrevido. Notarás que todos valorarán tu apariencia maravillosa.

11. Aplícate maquillaje.
El maquillaje te hace lucir más femenina y puede enfatizar tus rasgos faciales más hermosos. Hay algunos secretos sobre la aplicación de maquillaje que toda chica debe conocer.

Aplícate el maquillaje de forma cuidadosa y moderada. Si te aplicas demasiado producto, lucirá apelmazado y ridículo. Eres joven y el mejor maquillaje para una apariencia cotidiana para la escuela es uno natural, pero un poco evidente. Esto significa usar la base, luego un poco de sombra para los ojos, rímel y un brillo rosado.
Recuerda quitarte el maquillaje al final del día. Si duermes con el maquillaje aplicado, se te obstruirán los poros. Además, una cantidad abundante de maquillaje sin limpiar puede generar arrugas en el futuro.
No todos los tipos de maquillaje pueden ser adecuados para la forma de tu rostro, ojos y labios. Para elegir las mejores opciones, conversa con un especialista que pueda recomendarte trucos eficaces. Una vez que aprendas lo necesario, busca tutoriales en línea o artículos de revistas sobre maquillaje. Luego ponlo en práctica. No quedará perfecto al principio, pero la práctica hace la perfección.

12. Échate perfume.
El perfume es el toque final que puedes agregarle a tu apariencia diaria. Elige un perfume que te represente y que, evidentemente, te guste. Rocíate una cantidad media (no demasiado, ya que te causaría irritación) en el cuello, las muñecas y detrás de las orejas (los puntos de pulsación). ¡Notarás que voltearán a mirarte cuando pases!

13. Deshazte de los malos hábitos de belleza.
Todos tienen malos hábitos, pero algunos de ellos no son tan evidentes. Los malos hábitos comprenden a morderse las uñas, tocarse el rostro y el cabello de forma constante, reventarse las espinillas, etc. Estos son obstáculos para tu esfuerzo de ser una belleza natural, por lo que debes eliminarlos de tu vida. En ocasiones, esto puede parecerte muy difícil, pero todo dependerá de tu deseo de realizar este cambio. Puedes conversar con uno de tus padres o un especialista sobre ello. No hay motivo por el cual sentir vergüenza. Todos tenemos malos hábitos. Quizás alguien no se muerda las uñas, pero le tiemblan las rodillas constantemente o algo similar. Es admirable que quieras hacer un cambio, cuando otras personas se ven atrapadas en sus malos hábitos y lo niegan. Adopta medidas en lugar de comportarte como si no pasara nada.

Debes identificar los momentos en los que tengas el mal hábito. Tal vez sea cuando estás nerviosa o concentrada, o cuando te ves influenciada por una emoción poderosa. Una vez que identifiques lo que causa el mal hábito, trata de evitar estas situaciones. En ocasiones, no podrás, como cuando estás en la escuela concentrada en la clase y empiezas a morderte las uñas. Debes tener la capacidad de reaccionar. Tan pronto como notes que estás realizando el mal hábito, oculta tus manos debajo de los muslos, en los bolsillos o debajo del escritorio. Todo dependerá de ti.
Si te muerdes las uñas, puedes pintarlas, pero podrías sentir la tentación de morder el esmalte seco. Hazte un dibujo lindo en las uñas. Es probable que la apariencia de la manicura hermosa te convenza de no morderte las uñas.
Si sueles reventarte las espinillas, evita los espejos lo más que puedas, ya que ver el acné hará que cedas a tu mal hábito. No obstante, si te miras en el espejo, enfócate en los ojos.

14. Acepta que también puedes tener días en los que luzcas mal.
No podrás lucir maravillosa en todo momento. Al fin y al cabo, esto es algo ridículo y falso. En ocasiones, no estarás de ánimo para arreglarte. Esto está bien y es totalmente normal. Si lo entiendes, no habrá problema. No aspires a alcanzar la perfección, ya que nadie es perfecto. Aun así, trata de lucir lo mejor posible en todo momento. No tienes que entrar al aula de clase con vestido y zapatos de tacón todos los días. Puedes usar un par de jeans y una chaqueta con capucha grande para los días en los que luzcas mal. Reflexiona sobre el mensaje que intentes expresar: este no debe ser algo como “Hoy no estoy de ánimos para lucir bien”, sino “Hoy luzco bien incluso en prendas cómodas”.

Mejorar tu personalidad y relaciones

1. Determina qué es lo que no funciona.
Si lees este artículo, tienes un motivo para tu deseo de cambiar tu persona. Reflexiona sobre este motivo. Anótalo si lo deseas. Este será la base de tu cambio interior. Tal vez seas tímida y no converses mucho con las personas. Quizás alguien te haya hecho sufrir y haya disminuido tu respeto y amor personal en las circunstancias mencionadas. Sin importar lo que sea, será algo del pasado. El hecho de que leas este artículo es el primer paso para el cambio. Evidentemente, todo depende de ti y las decisiones que tomes. Tan pronto como encuentres la respuesta a esta pregunta, planea el próximo paso a seguir. Si eres tímida, ¿qué planeas hacer? Conversar con más personas, ¡claro está! Trata de desarrollar tus propias soluciones antes de leer el resto de los consejos. Lo más importante es recordar que eres especial a tu manera, y nadie puede demostrar lo contrario.

2. Empieza a escribir un diario.
Esto podría parecerte algo trillado de las películas de adolescentes, pero puede ayudarte más de lo que imaginas. No tienes que escribir a diario o escribir todo lo que te ocurra durante el día. En lugar de ello, el diario debe ser un soporte durante el trayecto. Si te preocupa algo, anótalo y empieza a hacer algo más que no se relacione con las preocupaciones. Puedes escribir sobre tus sentimientos o emociones, tus pensamientos y tus opiniones. Anota tus éxitos y logros, y recuérdate a cada momento que eres especial.

3. Trabaja en tu postura.
Piensa en ello: ¿por qué una chica es hermosa, además de sus atuendos elegantes y su maquillaje bonito? ¡La postura también es importante! Es más, nadie mirará dos veces a alguien que oculta su rostro y actúa como si preferiría estar en otro lugar. Mantén la espalda erguida y el mentón levantado, camina de forma relajada y mueve los brazos a los costados. No ocultes las manos, ya que puede lucir como un signo de inseguridad. No dudes en caminar de forma atrevida: tienes todos los motivos para ello; es más, ¡eres fantástica!
Para cerciorarte de que siempre recuerdes mantener tu postura, dibuja una estrella pequeña en la mano con la que escribas. En la escuela o el trabajo, lo más probable es que escribas, veas la estrella y recuerdes tu postura.

4. Sonríe.
Sonreír siempre hace que las demás personas se te acerquen. Lo más probable es que le hables a una persona sonriendo, en lugar de alguien que tiene el ceño fruncido en todo momento. Forzar una sonrisa es muy difícil, sobre todo si eres el tipo de persona que solo sonríe cuando tiene un motivo para hacerlo. Aun así, tendrás que tratar de fingirlo. Por ejemplo, imagina que te encuentras a un amigo en la calle. A medida que camines hacia él, piensa en las experiencias de su amistad, las bromas internas, los errores divertidos y todo lo demás que sea divertido. ¡Notarás que surge una sonrisa en tus labios de forma inconsciente! Aprenderás poco a poco a sonreír de forma amigable en todo tipo de situación.

5. Mejora la forma en la que te hables.
Todos se hablan a sí mismos, incluso si no lo admiten. Hablarse a sí mismo es algo común y lógico para todos, y podrías no creerlo, pero tiene un impacto considerable en tus opiniones y sentimientos. Si siempre te repites algo como “Soy fea”, “A nadie le agrado” o “Soy una tonta”, empezará a creerlo. En lugar de ello, debes hacer exactamente lo opuesto. Hazte cumplidos y elógiate, y ofrécete una respuesta amable todos los días. Puedes hacerlo en tu mente o en voz alta; como gustes. Hazlo de forma periódica, y notarás que funcionará mejor de lo que habías imaginado.

6. Relájate.
Una persona relajada es una persona feliz. En ocasiones, estamos tan estancados en los asuntos cotidianos que olvidamos tomar un descanso y hacer algo tranquilizante o divertido. Eres joven y este es el momento de divertirte de cada manera posible. Deja de estudiar por un cuarto de hora y haz algo más, como leer una revista, dar una caminata, comer algo, escuchar música o hacer lo que te relaje. Disfruta todo lo que te rodee, sueña despierto o haz cosas alocadas. Quizás te guste bailar en el centro del supermercado. Tan solo hazlo. Es probable que las personas te juzguen, ¿pero a quién le importa?

7. Disfruta el placer de los pasatiempos.
Los pasatiempos son grandiosos. Es probable que no tengas tiempo para tus pasatiempos cuando vayas a la universidad, trabajes y empieces una familia. Por lo tanto, tienes que disfrutar lo que más te gusta en este momento. Dicho de otro modo, escucha música, mira películas o sal con tus amigos. Desarrolla tus propias actividades diarias que te relajen y te concentren. No dudes en probar algo nuevo. Puede ser cualquier cosa, desde ser la baterista de una banda de rock hasta estudiar un idioma difícil. Estar ocupada con tus pasatiempos hará que te sientas realizada, relajada y tranquila; y que seas tú misma.

8. Pasa tiempo con tu familia, amigos y personas a las que les importes.
Ellos son como piezas de rompecabezas que no pueden reemplazarse con nada. Estas son las personas que te aman y aceptan sin importar nada. Retribúyeles el amor y el cariño mostrándoles constantemente que te importan. Planificar las actividades comunes es una idea que vale la pena probar. Un pícnic en familia o una noche de películas femeninas con tus mejores amigas puede poner una sonrisa en el rostro de todos. Ten en cuenta que, si no fueras tan especial, ¡estas personas no te querrían tanto!


Cómo crear una presentación con Power Point

Este wikiHow te enseñará cómo crear tu propia presentación de Microsoft PowerPoint. PowerPoint es un programa que forma parte del paquete de Microsoft Office, que está disponible tanto para sistemas Windows como Mac.

Crear un nuevo PowerPoint

1. Abre PowerPoint.
Haz clic o doble clic en el ícono de la aplicación PowerPoint, que es un cuadro naranja con una "P" blanca. Al hacerlo se abrirá la página de plantillas de PowerPoint.

2. Revisa las plantillas disponibles.
Desplázate por la página de plantillas hasta encontrar una que te guste.
Las plantillas incluyen características como esquemas de colores personalizados, fuentes y diseños que modifican la apariencia general.

3. Selecciona una plantilla.
Haz clic en la plantilla que quieras usar. Se abrirá la ventana de esa plantilla.
Si no quieres usar una plantilla, simplemente haz clic en la opción  en la parte superior izquierda de la página e ignora los dos pasos siguientes.

4. Selecciona un tema si es posible.
Muchas plantillas tienen distintos esquemas de colores o temas representados por cuadros de colores en la parte inferior derecha de la ventana. Si haces clic en alguno de estos cuadros cambiará el esquema de colores o el tema de la plantilla.
Si la plantilla que elegiste no tiene temas disponibles, ignora este paso.

5. Haz clic en Crear.
Se encuentra en la esquina superior derecha de la ventana. Al hacerlo se seleccionará la plantilla y se creará una presentación de PowerPoint.

Crear la diapositiva de título

1. Entiende cómo debe verse la diapositiva de título.
A diferencia del resto de la presentación de PowerPoint, la diapositiva de título debe estar libre de cualquier tipo de contenido, salvo el título y el subtítulo. Esto se considera una buena práctica a la hora de crear un PowerPoint.
Si te han pedido una presentación de PowerPoint que tenga una diapositiva de título bien elaborada, ignora este paso.

2. Agrega el título.
Haz clic en el cuadro grande de texto que está en el medio de la primera diapositiva y escribe el título.
Puedes cambiar la fuente y el tamaño del texto desde la pestaña , que está en la cinta de opciones naranja de la parte superior de la ventana.

3. Agrega el subtítulo.
Haz clic en el cuadro de texto más pequeño que está debajo del cuadro del título. Escribe el subtítulo que quieras agregar.
Si quieres, puedes dejar este cuadro en blanco.

4. Reordena los cuadros de texto del título.
Coloca el cursor del ratón sobre los bordes de alguno de los cuadros del título y luego arrastra el cuadro alrededor de la diapositiva para moverlo a otro lugar.
También puedes hacer clic en cualquiera de las esquinas del cuadro de texto y arrastrarla hacia adentro o hacia afuera para reducirlo o agrandarlo.

5. Haz clic en la pestaña Transiciones.
Está en la parte superior de la ventana de PowerPoint. Al hacerlo se abrirá una lista de posibles efectos de transición en la parte superior de la página.

6. Selecciona una transición para la diapositiva de título.
Haz clic en la transición que quieras usar para aplicársela a la diapositiva. Con esto finaliza el proceso de creación de la diapositiva de título. Ahora puedes continuar con el próximo paso, que es agregar una nueva diapositiva para el contenido principal de tu presentación.
Si colocas el puntero del ratón sobre la transición, saldrá una demostración de cómo se ve en la práctica el efecto de transición.

Agregar una nueva diapositiva

1. Haz clic en la pestaña Insertar.
Está en la parte superior de la ventana de PowerPoint. Se abrirá una nueva barra de herramientas cerca de la parte superior de la ventana.
Si vas a usar Mac, haz clic en la pestaña .

2. Haz clic en Nueva diapositiva ▼.
Está en el extremo izquierdo de la barra de herramientas. Al hacerlo aparecerá un menú desplegable.of the toolbar. Doing so prompts a drop-down menu to appear.

Si vas a usar Mac, haz clic en la flecha hacia abajo {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/82\/Android7dropdown.png\/30px-Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} que está a la derecha del ícono de  en la barra de herramientas.
Si haces clic en el cuadro de la diapositiva blanca que está arriba de esta opción, se insertará una nueva diapositiva de texto.

3. Selecciona un tipo de diapositiva.
En el menú desplegable, haz clic en alguna de las siguientes opciones para agregarla a tu presentación:

4. Agrega las otras diapositivas que creas que vas a necesitar.
Claro que puedes agregar diapositivas a medida que vayas necesitándolas, pero si agregas unas pocas ahora tendrás una mejor idea del diseño de la presentación mientras trabajas en ella.

5. Reubica las diapositivas cuando sea necesario.
Una vez que hayas creado más de una diapositiva en tu presentación de PowerPoint, puedes reubicar tus diapositivas haciendo clic en una de ellas en el cuadro de vista previa y arrastrándola hacia arriba o hacia abajo en la columna de la izquierda de la ventana de PowerPoint.
Naturalmente, la diapositiva de título debe ser la primera de la presentación, por lo tanto, debe ser la diapositiva que está más arriba en la columna de la izquierda.

Agregar contenido a las diapositivas

1. Selecciona una diapositiva.
En la columna de la izquierda, donde están las vistas previas de las diapositivas, haz clic en la diapositiva que quieras editar. Una vez que lo hagas, esa diapositiva se abrirá en la ventana principal de presentación.

2. Busca un cuadro de texto.
Si seleccionaste una diapositiva con cuadro de texto, podrás agregarle cualquier texto.
Si seleccionaste una diapositiva con una plantilla que no tiene cuadros de texto, ignora este paso y los dos siguientes.

3. Agrégale un texto a la diapositiva.
Haz clic en el cuadro de texto y escribe lo que quieras.
Los cuadros de texto de PowerPoint formatean en forma automática la mayor parte del texto (por ejemplo, agregan viñetas) basándose en el contenido en sí.

4. Dale formato al texto de las diapositivas.
Si es necesario, selecciona el texto que quieras cambiar, luego haz clic en la pestaña  y revisa las opciones de formato de texto en la sección "Fuente" de la barra de herramientas.

Puedes cambiar la fuente del texto seleccionado haciendo clic en el nombre de la fuente actual y eligiendo la fuente que más te guste.
Si quieres cambiar el tamaño del texto, haz clic en el cuadro desplegable de números y elige un número más grande o más pequeño dependiendo de si quieres agrandar o reducir el texto.
Desde aquí también puedes cambiar el color, hacer negrita, cursiva, subrayar y más.

5. Agrégale fotos a la diapositiva.
Si quieres agregarle una foto a la diapositiva, haz clic en la pestaña , haz clic en  en la barra de herramientas y selecciona una imagen.

6. Reubica el contenido de la diapositiva.
Al igual que en la diapositiva de título, puedes mover los objetos alrededor de la diapositiva haciendo clic y arrastrándolos.
Las fotos en particular, se pueden agrandar o reducir haciendo clic en una de las esquinas y arrastrándola hacia adentro o hacia afuera.

7. Repite estos pasos con cada una de las diapositivas de la presentación.
Una vez que hayas creado las diapositivas de tu presentación, podrás continuar con la siguiente etapa.
Recuerda mantener las diapositivas despejadas y relativamente libres de distracciones. Es mejor que la cantidad de texto de cada diapositiva se mantenga por debajo de las 33 palabras.

Agregar transiciones

1. Selecciona una diapositiva.
En la columna de la izquierda de la ventana de PowerPoint, haz clic en la diapositiva a la cual quieras aplicarle el efecto de transición.

2. Haz clic en la pestaña Transiciones.
Está en la parte superior de la ventana de PowerPoint. Al hacerlo se abrirá la barra de herramientas  cerca de la parte superior de la ventana.

3. Revisa las transiciones disponibles.
Las transiciones hacen que la diapositiva aparezca en una forma emocionante y atractiva a la vista durante la presentación actual. En la parte superior de la ventana podrás ver las transiciones disponibles.

4. Haz una vista previa de la transición.
Haz clic en una transición en la parte superior de la ventana para ver cómo se ve esa transición en la diapositiva.

5. Selecciona la transición que quieras usar.
Una vez que hayas elegido una transición, haz clic en ella para seleccionarla. La diapositiva actual usará esa transición.

6. Agrégale una transición al contenido de la diapositiva.
Puedes aplicarle transiciones a un objeto específico (por ejemplo, a una foto o a una viñeta) seleccionado el objeto, haciendo clic en la pestaña  en la parte superior de la ventana y seleccionando la transición que quieras aplicarle a ese objeto.
Los objetos de la diapositiva se irán animando en el orden en el que asignes las transiciones. Por ejemplo, si animas una foto de la diapositiva y luego animas el título, entonces la foto aparecerá antes que el título.

Probar y guardar la presentación

1. Revisa tu PowerPoint.
Una vez que hayas terminado de crear la mayor parte del contenido de tu presentación, échale un vistazo a las diapositivas para asegurarte de que no hayas olvidado nada.

2. Haz clic en la pestaña Presentación con diapositivas.
Esta pestaña está en la parte superior de la ventana. Al hacerlo se abrirá la barra de herramientas de .

3. Haz clic en Desde el principio.
Está en el extremo izquierdo de la barra de herramientas. Tu PowerPoint se iniciará como una presentación de diapositivas.

4. Visualiza la presentación.
Puedes usar las teclas de la flecha hacia la derecha y hacia la izquierda para ir adelante o atrás en la presentación.
Si necesitas salir de la presentación, puedes presionar Esc.

5. Haz los cambios necesarios antes de continuar.
Una vez que hayas terminado de visualizar la presentación, agrega los detalles que hayas olvidado, elimina el contenido que quieras quitar, etc.

6. Guarda tu PowerPoint.
Una vez que lo hagas, la presentación se guardará como un archivo que se podrá abrir en cualquier computadora con Windows o Mac que tenga instalado PowerPoint:

Windows: haz clic en , haz clic en , haz doble clic en , elige la ubicación donde quieras guardar la presentación, escribe un nombre y haz clic en .

Mac: haz clic en , haz clic en , ingresa un nombre para la presentación en el campo "Guardar como", selecciona una ubicación donde guardarla haciendo clic en el cuadro "Dónde", haz clic en una carpeta y selecciona .


Cómo recrear una playa

Si no te es posible realizar una excursión a la playa, no te preocupes, ya que puedes traerla a tu propia casa. Si construyes una playa en tu patio trasero o junto a un estanque o un lago dentro de tu propiedad, podrás acudir a ella en unos cuantos minutos y en cualquier estación del año.

Recrear una playa en tu patio trasero

1. Extrae las malezas y mide la longitud y el ancho del área de la playa.
Debes conseguir herramientas de jardinería para extraer todas las plantas del área en la que vas a construir tu playa. Una vez que el área se encuentre despejada, debes utilizar una cinta métrica para determinar su longitud y ancho.

Es probable que te resulte más sencillo utilizar una pala para extraer la capa superior de las plantas o un arado cincel para extraer el follaje debajo de la superficie de la tierra.

Si planeas colgar una hamaca tradicional, este es el momento perfecto para hacer hoyos para postes e instalar una tabla de madera resistente de 4x4.

2. Consigue arena y grava.
La grava servirá para formar la base del área de la playa. Además, la puedes moldear para formar un contorno similar a una duna. La cantidad que necesitarás dependerá de la cantidad de contorno que desees crear. En cuanto a la arena, vas a necesitar la cantidad suficiente para cubrir toda el área a una profundidad de al menos 15 cm (6 pulgadas).

La arena de playa o la argamasa funcionan mejor y se encuentran ampliamente disponibles. El granito descompuesto también puede servir como base y es fácil darle forma de duna.
Si no estás seguro de cuánta arena vas a necesitar, debes ingresar la longitud, el ancho y la profundidad del área de la playa planificada en una calculadora de arena virtual. Este número suele encontrarse en yardas o metros cúbicos.

3. Agrega un forro de plástico para impedir el crecimiento de las plantas.
Si no colocas un forro, con el tiempo las plantas invadirán el área de tu playa, incluso si tuviste mucho cuidado al extraer la maleza. Puedes extraer las plantas a medida que colocas la arena, pero un forro de plástico hará que las invasiones de maleza se vuelvan casi inexistentes.

4. Esparce la grava sobre el forro.
Si deseas un área de playa nivelada, debes utilizar un rastrillo para formar una capa uniforme de grava sobre el forro de plástico. Forma montículos pequeños para que cuando los cubras con arena se asemejen a las dunas. Cuando consigas el nivel perfecto, debes rociarlo generosamente con agua y dejarlo reposar durante toda la noche.
Si limpias la base de grava con una manguera, esta se endurecerá, lo que la volverá más estable. Para evitar que caiga demasiada arena dentro de los espacios vacíos de la grava, debes utilizar un poco de tierra para macetas para rellenar los orificios una vez que la grava se seque.

5. Termina tu playa con una capa de arena.
Debes esparcir la arena de manera uniforme sobre toda el área, aunque es probable que desees agregar un poco más sobre las áreas de juego o tráfico intenso. De esta manera, evitarás que la grava se exponga y harás que la playa luzca más realista.

Si no has rellenado los hoyos con tierra para macetas, es probable que al principio la arena parezca como si estuviera desapareciendo en la grava. Continúa aplicando las capas hasta que la arena tenga al menos 15 cm (6 pulgadas) de profundidad.
Conserva un rastrillo junto al área de la playa para que puedas redistribuir la arena cuando sea necesario y mantener una capa sustanciosa sobre la grava en la parte inferior.

Construir una playa junto a una masa de agua

1. Verifica si puedes construir la playa.
Algunas regiones tienen leyes vigentes para proteger el terreno que rodea las masas de agua, incluso las que son artificiales, como los estanques. Debes verificar las restricciones con la junta local de zonificación o el Departamento de Recursos Naturales.

Puedes consultar sobre estas regulaciones diciendo algo como lo siguiente: “Buenos días, estoy planeando construir una playa artificial junto a un estanque dentro de mi propiedad. ¿Existe alguna ley o reglamento que deba tener en cuenta para este proyecto?”.
Debes inspeccionar el área donde vas a construir la playa de manera minuciosa. Si dañas por accidente plantas o animales en peligro de extinción, podrías recibir una fuerte sanción.

2. Determina tu método de control de malezas.
Si solo colocas arena sobre la orilla de la masa de agua, las plantas volverán a brotar y con el tiempo invadirán el área. Al igual que con una playa en el patio trasero, puedes utilizar un forro de plástico para evitar el crecimiento de las plantas debajo de la arena.

Como alternativa al forro de plástico, puedes aplicar un herbicida con regularidad para mantener la playa con un aspecto arenoso e impoluto.
Algunas regiones tienen leyes contra el uso de forros (u otros tipos de barreras para las plantas) debajo de una capa superior de arena.

3. Consigue arena de grano grande.
Por lo general, debes utilizar arena o argamasa del grano más grande que puedas conseguir. Es más probable que la arena vuele alrededor de la propiedad o se hunda hasta el fondo de la masa de agua. La arena de grano grande presenta menos probabilidades de desplazarse fuera del área planeada para la playa.

Para la mayoría de las playas al aire libre, debes planear cubrirlas con al menos 15 cm (6 pulgadas) de arena, pero no debes exceder los 45 cm (18 pulgadas).

Existen productos que puedes comprar, como alfombras de arena que evitan el crecimiento de malezas y que la arena se hunda o vuele.

4. Elimina las malezas.
Este proceso puede tardar mucho tiempo si el área de la playa es grande. Solo necesitas una pala, un rastrillo y un poco de esfuerzo para extraer la maleza, pero un motocultor, una retroexcavadora o una pala cargadora te facilitarán el trabajo.
Los motocultores, las retroexcavadoras y las palas cargadoras pueden resultar herramientas muy costosas. Puedes ahorrar un poco de dinero al alquilar una de estas máquinas cuando lo necesites en una ferretería local o una megatienda.

5. Instala un toldo sobre el suelo descubierto.
La humedad y los vapores en la tierra y el aire pueden hacer que la arena sea absorbida por la tierra circundante, en especial si se trata de arcilla. Un toldo evitará que esto ocurra. Puedes conseguir toldos en ferreterías y megatiendas.

6. Crea una pared pequeña, un bordillo o una barrera para la arena.
A menos que cuentes con algún tipo de pared o barrera que evite que la arena avance al fondo natural de la masa de agua, la arena se hundirá rápidamente. Puedes utilizar un bordillo de concreto, una barrera de madera para jardinería o un lindero de enlaces transversales para retener la arena.
Asegúrate de marcar claramente el elemento de retención con boyas, banderas o elementos similares para evitar que los nadadores se golpeen o se lastimen.

7. Agrega la arena y utiliza un rastrillo para mantenerla en su lugar.
Ahora que has terminado el trabajo de preparación, todo lo que tienes que hacer es esparcir la arena. Después de esto, debes utilizar regularmente un rastrillo para arena (como los que se utilizan sobre los campos de golf) para evitar que las semillas de las plantas vuelvan a crecer.
Si la arena se vuelve plana y dura, debes utilizar un motocultor, una retroexcavadora o un pico para desintegrarla un par de veces al año.

Decorar el área de playa

1. Utiliza tablas de surf, toallas y artículos similares para reflejar un tema tropical.
También puedes colgar leis hawaianos (collares de flores) en las sillas, las tablas de surf, los barandales y los postes para transmitir una sensación tropical.

Para recrear un entorno de playa tropical, debes utilizar colores brillantes en la decoración.
Coloca toallas de playa de colores sobre las sillas o extiéndelas sobre la arena para tomar el sol.
Los artículos hechos de madera, bambú y lino le darán una atmósfera playera al área. Trata de mantener un tema consistente.

2. Cultiva plantas nativas de playa.
Si cultivas plantas que comúnmente crecen en áreas playeras, tu playa lucirá aún más realista. Es probable que puedas introducir algunas plantas directamente en la arena, pero existen otras que crecen mejor en macetas. Algunas plantas que debes tener en cuenta para tu playa son las siguientes:

arthropodium cirratum (rengarenga)
astelia chathamica (lino tejido de maorí)
austroderia (hierba de pampa)
carex virgata
franchipanes
yucca faxoniana (daga española)

3. Crea un pozo para hacer fuego.
A medida que el sol se pone y la temperatura baja, muchas fiestas playeras suelen convertirse en fogatas. Recoge algunas piedras (o baldosas) y colócalas en un círculo para crear un pozo.

Dependiendo del lugar en el que hayas construido la playa, puede resultarte más sencillo y más seguro instalar un brasero o un pozo metálico independiente.

En la mayoría de las regiones, hacer una fogata al aire libre requiere un permiso de quema. Este permiso debería encontrarse disponible en oficinas públicas locales (por ejemplo, el departamento de bomberos).

4. Utiliza iluminación para mejorar el ambiente de tu área playera.
La luz natural puede hacer la mayor parte del trabajo por ti durante el día. Sin embargo, la luz solar directa puede resultar brutal. Puedes ofrecer un poco de alivio al instalar un toldo o una sombrilla.
Una vez que oscurezca, puedes iluminar el área de la playa con velas, faroles y antorchas tiki. También puedes utilizar cadenas de luces para agregar una sensación mágica y de fantasía.

5. Confecciona una caja de arena sobre la parte superior de la playa con una piscina inflable.
Una piscina inflable evitará que la arena se disperse en una capa delgada, lo que la convierte en un lugar perfecto para construir castillos de arena. Si tienes niños en casa, esto les va a encantar. Puedes incluir un cubo pequeño, una pala de plástico y otras herramientas para construir castillos de arena.

Si no te entusiasma jugar en la arena, no sería una mala idea que llenes la piscina con una pequeña cantidad de agua para refrescarte los pies si hace demasiado calor.
Si no te entusiasma la caja de arena ni la piscina, puedes utilizarlas como fuentes decorativas. El sonido del agua que fluye tendrá un efecto relajante.

6. Utiliza una lista de reproducción o una estación de música para reproducir sonidos playeros.
Puedes conseguir pistas con temas playeros en YouTube o una plataforma de música, como Spotify o Pandora. Muchos fabricantes de ruido blanco cuentan con pistas de “sonidos del océano” que puedes utilizar para evocar la sensación de una masa de agua cercana incluso cuando tus ojos estén cerrados.
A menudo los estilos de música calipso y reggae se asocian con climas tropicales. Conecta algunos parlantes y reproduce esta música para acompañar tu escena playera.

7. Agrega algunos toques finales con artículos temáticos playeros.
Esparce conchas sobre las mesas y utiliza esteras de mimbre tejidas como salvamanteles. Si tienes un pedazo pequeño de madera de deriva, puedes utilizarlo como centro de mesa. Puedes colocar piezas más grandes alrededor de las plantas y las piedras para que la escena parezca sacada del fondo del mar.
Puedes colocar juguetes dispersos (como pelotas de playa, flotadores y tablas de surf) para dar la impresión de una escena divertida junto a la playa.


Cómo hacer que una falda envolvente sea de cualquier talla

Las faldas envolventes son excelentes pues podrás elaborar una que se ajuste a un amplio rango de tallas. Una falda envolvente también es uno de los tipos de faldas más fáciles de hacer pues no requieren cierres especiales o elástico para mantenerla puesta. Puedes usar cualquier tela que te guste para hacer una falda envolvente. Solo necesitarás habilidades básicas de costura y una máquina de coser.

Medir y cortar la tela

1. Escoge una tela que se mueve fácilmente para tener una falda envolvente cómoda.
Puedes usar cualquier tipo de tela que quieras para la falda envolvente, pero el algodón o el jersey son opciones excelentes. Escoge el algodón si quieres que tu falda quede un poco más estructurada o escoge el jersey si quieres una un poco elástica y con movimiento.
También puedes escoger una tela translúcida, pero tendrás que usar leggings o una enagua debajo.

2. Envuelve la cinta métrica alrededor de tu cintura y multiplica la medida por 1,5.
Sostén un extremo de la cinta y envuelve el otro alrededor de la cintura. Tira de la cinta de modo que quede bien apretada alrededor de la cintura y revisa la medida. Luego, multiplícala por 1,5. Esta es una forma sencilla de determinar cuán ancho tendrás que cortar la tela de tu falda. Otra opción es envolver la tela alrededor de la cintura unas 1,5 veces y marcar dónde termina el largo.
Por ejemplo, si tu cintura tiene 80 cm (30 pulgadas), entonces multiplicar el número por 1,5 te dará 110 cm (45 pulgadas).

3. Corta la tela en las dimensiones que deseas de tu falda más 5 cm (2 pulgadas).
Mide sobre tu pierna para decidir el largo que quieres que tenga tu falda y usa este número como tu otra medida. Luego, súmale 5 cm (2 pulgadas) a esta medida y a la cintura multiplicada por 1,5. Los 5 cm (2 pulgadas) proporcionarán más tela para la costura. Usa unas tijeras para cortar la tela en estas dimensiones .
Por ejemplo, si la cintura por 1,5 fuera 115 cm (45 pulgadas), entonces al sumarle 5 cm (2 pulgadas) te dará 120 cm (47 pulgadas). Si quieres que la falda tenga 65 cm (26 pulgadas) de largo, añadirle 5 cm (2 pulgadas) te dará 70 cm (28 pulgadas). Esto quiere decir que tendrás que cortar la tela en 120 cm (47 pulgadas) por 70 cm (28 pulgadas).

4. Corta un rectángulo de 15 cm (5 pulgadas) de ancho con 3 veces la medida de la cintura para la pretina.
Así tendrás bastante tela para ella. Si no tuvieras suficiente tela para elaborar esta tira larga, corta 2 tiras que tengan la mitad del largo total que necesitas y cóselas.
Por ejemplo, si la medida de la cintura fuera 100 cm (38 pulgadas), necesitarás una tira de 15 cm (5 pulgadas) de ancho que tenga 290 cm (114 pulgadas).

Doblar la tela

1. Dobla la pretina por la mitad a lo largo.
Extiende esta pieza sobre la superficie con la parte posterior de la tela boca arriba. Vas a necesitar una superficie dura y grande para trabajar, como una mesa o un área limpiar de suelo de madera dura o linóleo. Luego, dobla los bordes sin costura de la pieza de modo que queden alineados boca arriba. Presiona bien a lo largo del doblez para crear un pliegue.
Otra opción es planchar a lo largo del doblez para marcar un pliegue. Podría ser necesario si la tela no se marca fácilmente. Usa la configuración más baja para hacer el pliegue.

2. Abre la tela y dobla los bordes para alinearlos con el doblez central.
Una vez que hayas creado un pliegue en el centro de la tira, ábrela nuevamente. Luego dobla cada uno de los extremos largos de la tira de modo que queden alineados con el pliegue.
Asegúrate de doblar las dos piezas en dirección a la otra para que se encuentren en el pliegue.

3. Plancha
Coser una pretina será fácil si planchas los bordes hasta que estén planos con una plancha. Úsala en su configuración más baja y pásala a lo largo de los bordes doblados de la pretina.

4. Vuelve a doblar la tela por la mitad.
Después de planchar el borde doblado, vuelve a doblar la pretina por la mitad a lo largo. Puedes insertar alfileres o planchar la tela para mantenerla en su posición hasta que estés listo para coserla.
Recuerda eliminar los alfileres conforme vayas avanzando para no coser encima de uno de ellos, pues lastimará la máquina.

5. Dobla 30 mm (0,25 pulgadas) del borde superior y los lados dos veces.
Luego, extiende la tela de la falda con el lado posterior boca arriba. Luego, dobla 30 mm (0,25 pulgadas) encima de la tela de modo que los bordes sin costura vayan hacia adentro en dirección al lado posterior. Luego, dobla el borde de encima en 30 mm (0,25 pulgadas) nuevamente e inserta los alfileres en la tela para mantenerla doblada. Así los bordes sin costura quedarán completamente escondidos y estarás listo para coserlos.
Repite este paso en ambos lados de la falda y en el borde superior, pero no te preocupes por el borde inferior.

Adherir la pretina

1. Cose en punto recto
Cuando hayas doblado los bordes de la falda, lleva la tela a la máquina de coser y colócala debajo del pie prensatelas. Cose en punto recto a lo largo de estos bordes para asegurar la tela doblada.
Asegúrate de quitar los alfileres conforme vayas avanzando. No cosas encima de ellos o podrías lastimar tu máquina.

2. Ubica el centro de la pretina y el borde superior de la falda.
Dobla la pretina por la mitad de modo que los extremos queden alineados. Luego, inserta un alfiler para indicar el centro de la pretina. Dobla la pieza de la falda por la mitad también e inserta un alfiler cerca del borde superior para indicar el medio de la prenda.

3. Inserta alfileres para conectar la pretina con el borde superior de la falda.
Extiéndela con el borde doblado (donde las dos capas se encuentran) con la cara opuesta a ti. Luego, coloca la pieza de la falda sobre la pretina con el lado posterior de la tala hacia arriba. Acomoda las 2 piezas de modo que los bordes y las líneas centrales queden alineadas.

4. Cose en punto recto para adherir la pretina a la falda.
Una vez que la pretina y la faldan estén adheridas con alfileres, lleva las dos piezas a la máquina de coser. Haz un punto recto desde un extremo de la pretina a lo largo del borde la falda hasta llegar al extremo opuesto de la pretina. Haz los puntos a 30 mm (0,25 pulgadas) del borde de la pretina y la falda.
¡Recuerda quitar los alfileres cuando estés cosiendo!

Hacerles dobladillo a la falda y a los extremos de la pretina

1. Ajusta el largo de la falda, si fuera necesario.
Después de haber terminado de coser la falda, póntela para ver si el largo está donde quieres que quede. Si te gustaría que esté un poco más corta, marca el punto donde quieres que quede la tela. Luego, extiéndela y córtala 30 mm (0,25 pulgadas) por debajo de este punto a fin de dejar espacio para las costuras.
Asegúrate de usar unas tijeras afiladas para cortar de un lado a otro de la tela. Ve lento y corta recto para no dejar bordes con muescas.

2. Hazle un dobladillo
Después dobla 30 mm (0,25 pulgadas) de la tela a lo largo del borde inferior de la falda en dirección al lado posterior. Luego, dóblalo nuevamente en 30 mm (0,25 pulgadas). Asegura el borde doblado de la falda con alfileres y cose en punto recto a lo largo de él.
Saca los alfileres cuando estés cosiendo para no lastimar la máquina de coser.

3. Corta los extremos de la pretina y hazles un dobladillo.
Después de terminar de coser el borde inferior de la falda, revisa el largo de las tiras para anudar. Si quieres acortarlas, córtales la cantidad deseada. Luego, mete 30 mm (0,25 pulgada) de los bordes sin costura en los extremos de la pretina para asegurar la tela. Córtalos y hazles un dobladillo.
Después de terminar los extremos de la pretina, ¡la falda estará lista! Envuélvela en tu cintura y amárrala con un listón o un nudo para asegurarla.


Cómo cocinar farro

El farro es un tipo de trigo integral con sabor a nuez que a menudo se utiliza como sustituto de la pasta o el arroz.  Tiene un sabor parecido al arroz integral, y preparar farro es bastante fácil.   Aquí está cómo cocinar farro cociéndolo, y junto a otras cuantas alternativas de cocinarlo y servirlo.

Prepara el farro

1. Elige un tipo de farro.
Este grano se puede comprar de siguientes formas: integral, semi perlado, o perlado.

El farro integral es saludable y contiene más fibra, pero dura mucho tiempo en cocinarse que el farro semi perlado o el perlado y puede ser más difícil en los sistemas digestivos sensibles.  También tiene un sabor terroso y avellanado
El farro semi perlado se cocina en la mitad del tiempo de cocción que el farro integral porque el afrecho ha sido eliminado, dejando que el calor llegue al centro mucho más rápido.  Sin embargo, tiene menos alimento que el farro integral.
El farro perlado se le ha eliminado por completo el afrecho.  Es la más rápida pero la menos nutritiva forma de consumirlo.

2. Remoja el farro, si lo deseas.
Remojarlo no es necesario para el farro semi perlado y el perlado, pero reduce considerablemente el tiempo total de cocción para el farro integral.
Coloca el farro en un tazón y cúbrelo con agua fría por 8 a 16 horas en el refrigerador.

3. Enjuaga el farro.
Coloca el farro en un colador de malla de agujeros finos y enjuágalo con agua del grifo hasta que el agua salga clara.
Este paso debe realizarse independientemente si remojaste o no el farro.

Cose el farro

1. Hierve agua con sal en una cacerola mediana.
Combina el agua y la sal en la cacerola y caliéntala a fuego medio-alto hasta que llegue a punto de ebullición.

2. Revuelve el farro.
Asegúrate de que el farro esté completamente sumergido en el agua y baja el calor a medio-bajo.

El agua debe hervir a fuego lento.
También puedes agregar el farro y el agua al mismo tiempo.   Simplemente deja que el agua llegue a ebullición con el farro y baja el calor después que haya llegado a punto de ebullición, revolviendo el farro para evitar que se pegue a los lados o en el fondo de la cacerola.

3. Tápalo y cocínalo hasta que esté firme, suave, o aguado.
El tiempo exacto de cocción puede variar desde 15 a 40 minutos, dependiendo del tipo de farro que usaste y de la textura que prefieras.

Para obtener una textura firme, deja que el farro se seque y se cocine por 30 minutos.  Deja que el farro integral remojado se cocine por 15 minutos y el farro semi  perlado y el perlado se cocinen por 20 minutos.
Para obtener una textura suave, deja que el farro integral se seque y se cocine por 40 minutos.  Deja que el farro integral remojado se cocine por aproximadamente 25 a 30 minutos y el farro semi perlado y el perlado se cocine por aproximadamente 30 minutos.
Para obtener una textura aguada, deja que el farro integral se seque y se cocine por 60 minutos.  Deja que el grano integral remojado se cocine por aproximadamente 40 minutos.  El farro semi perlado y el perlado deben cocinarse por 35 a 45 minutos.
Revisa la textura a cada 5 a 10 minutos después de los primeros 20 minutos.

4. Escurre el exceso de agua.
El farro absorberá la mayoría del agua, pero puede haber agua extra asentada en el fondo de la cacerola dependiendo de cuánto has estado cocinando el farro.

5. Sírvelo tibio.
Deja que el farro se enfríe por unos pocos minutos antes de consumirlo.

métodos alternativos de cocción[5]
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Fuente de investigación

1. Cocina el farro en una arrocera.
Agrega una taza (225 ml) de farro y 3 tazas (750 ml) de agua a la arrocera y cocínalo por aproximadamente 45 minutos.

Usa farro integral remojado.  El farro de remojarse durante toda la noche por al menos 8 horas.
Fija el tiempo manualmente en 45 minutos.  Si tu arrocera tiene ajustes optimizados para varios tipos de granos o arroz, usa el ajuste para "Arroz integral"

2. Prepara el farro en una olla de presión.
Usa  1taza  (225 ml) de farro y 3 tazas (750 ml) de agua y cocínalo por 10 a 15 minutes.

No necesitas remojar el farro para este método puesto que se cocinará aproximadamente la misma cantidad de tiempo de todas maneras.
Cocina el farro por dos a tres silbidos.

Variaciones[6]
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Fuente de investigación

1. Sirve el  farro en entremeses fríos.
Cocina el farro y los otros ingredientes por separado antes mezclarlos y servirlo.

Mezcla el farro cocido con 1/4 de taza (60 ml) de cebolla roja picada, 1/4 de taza (60 ml) de tomates troceados, 2 cucharadas (30 ml) de aceite de oliva extra virgen y vino de vinagre al gusto.
Déjalo reposar por 30 minutos a 1 hora para prestarle sabor.
Incorpórale perejil fresco y albahaca antes de servirlo.
Si deseas, también puedes añadir pimientos picados, aceitunas negras, verduras al vapor, o mariscos cocidos fríos.

2. Prepara el  farro con pasta.
Cocina ambos por separado y mézclalos justo antes de servir.

La pasta corta, como el orzo, tiende a funcionar mejor, pero se puede usar cualquier tipo de pasta.
Puedes servir el plato tibio o frío.
Las bases de salsas de tomate complementan el sabor especialmente bien.

3. Añádele frijoles y queso.
Existe un gran número de platos que puedes preparar con el farro, frijoles, y queso.

Has un tipo de risotto salteando cebolla picada, pimientos dulces picados, ajo picado, y frijoles pintos.  Añade el farro cocido y vierte 2 tazas (500 ml) de caldo de vegetales o de pollo a la mezcla, 1/2 taza (125 ml) a la vez. Cocina cada adición y sírvelo con queso parmesano o con queso Parmigiano-Reggiano.
Añade 2 tazas (500 ml) frijoles pintos escurridos y enjuagados, al farro cocido o al entremés frío de farro.  También puedes añadir una pequeña cantidad de queso parmesano o nueces tostadas a la mezcla.

4. Endulza el farro.
Mezcla farro cocido a temperatura ambiente con queso ricotta y miel al gusto.  Si deseas, espolvorea canela para decorar.

5. Mézclalo con champiñones salteados.
El portobello y los champiñones silvestres se pueden mezclar con el farro cocido tibio.

Vierte un poco de aceite de oliva en un sartén.  Dora champiñones gruesos portobello o champiñones silvestres con cebolla picada.
Desglasa el sartén con chorrito de vino blanco.
Mézclalo con farro tibio.


Cómo pronosticar la demanda

Elaborar un pronóstico exitoso de la demanda asegura que tengas suficiente inventario para tu siguiente periodo de ventas. Un pronóstico de la demanda observa datos de ventas anteriores para determinar la demanda de consumo en el futuro. Un pronóstico preciso de la demanda fomentará operaciones más eficientes, un mejor servicio al cliente y un menor tiempo de espera en la fabricación de los productos, además de ayudarte a evitar operaciones de un costo alto, el servicio al cliente de mala calidad y la escasez de productos.

Recolectar la información

1. Enfócate en productos específicos.
En lugar de enfocarte en una línea completa de productos, identifica productos particulares que quieras monitorear. Esto facilita organizar los datos anteriores y pronosticar la demanda. Por ejemplo, si ya tienes una línea de prendas de invierno, enfócate primero en los guantes en lugar de en toda la línea.

Enfócate en los productos que obtengan los mayores ingresos. Por ejemplo, muchos empresarios se ciñen a la regla del 80 y 20, que quiere decir que el 20 % de los productos y servicios de una empresa por lo general representa el 80 % de sus ingresos. Identifica estos productos y monitorea su demanda.
Quizás tengas que pronosticar la demanda de cada producto en tu inventario, pero te será más fácil y obtendrás resultados más precisos si pronosticas la demanda de varios productos similares a la vez, como guantes, botas y gorros de invierno.
Considera crear un grupo de planificación de ventas y operaciones conformado por representantes de cada departamento y asignarles la elaboración de un pronóstico de la demanda.

2. Revisa tus planes de marketing.
Cualquier campaña de marketing o promoción comercial puede incrementar la demanda de un producto. Revisa los datos de un producto en el pasado para determinar lo que haya tenido éxito. Revisa si hubo descuentos especiales u ofertas por las fiestas de fin de año que incrementaron la demanda del producto. Debes considerar todo esto al pronosticar la demanda, sobre todo si quieres utilizar estrategias de venta similares.

3. Revisa los indicadores clave.
Determina la causa de la fluctuación de la demanda. Los indicadores clave incluyen la demografía de los consumidores y los factores ambientales. La demografía incluye la edad, el género, la ubicación y cualquier otra característica de identificación. Determinar la demanda de los grupos demográficos clave ayuda a reducir el conjunto de datos que usarás para el pronóstico. Los factores ambientales también tienen un impacto en la demanda. Por ejemplo, un invierno duro puede ocasionar una disminución en las ventas.

4. Revisa el mercado.
Analiza lo que hacen y dicen la competencia, los clientes, los banqueros y otras personas en el mercado. Averigua si la competencia ofrece alguna oferta o promoción importante.

5. Revisa los datos de los meses anteriores.
Observa las varianzas de los últimos meses y las varianzas anuales, como durante la época de las fiestas de fin de año. Esto te ayudará a determinar las fluctuaciones anuales y estacionales. Al revisar los datos de los meses anteriores, analiza los patrones impulsores de la demanda. Considera los ajustes de precios o las campañas de marketing que hayan ocasionado un incremento en la cantidad de clientes nuevos. La demanda siempre incrementa por alguna razón, y un empresario inteligente sabrá encontrarla. Por ejemplo, quizás implementaste una oferta de "2 x 1" en la época de regreso a clases. Si quieres reproducir estos factores, debes considerarlos en tu pronóstico.

6. Determina el tiempo de espera.
El tiempo de espera es el tiempo entre el inicio de la fabricación de un pedido y la entrega del producto. Saberlo te ayudará a pronosticar la demanda, ya que podrás determinar cuán rápido puedes fabricar el producto para satisfacerla.

Si vas a comprar los productos a otra empresa, el tiempo de espera es el tiempo entre la realización del pedido y el momento en el que el producto te llega.
También puedes determinar el tiempo de espera examinando las materias primas y los componentes. Saber cuál es el tiempo de producción requerido te ayudará a pronosticar la demanda de forma más precisa. Enfocarte en un producto en particular ayuda a predecir cuánta materia prima necesitarás y el tiempo de producción.
Después de estimar las cantidades de producción, revisa el componente de la demanda de cada producto. Por ejemplo, si fabricas lápices, debes saber cuánta madera, goma y plomo encargar con base en el pronóstico.

Determinar tu enfoque

1. Determina qué enfoque usar.
Existen cuatro enfoques generales sobre el pronóstico de la demanda: el enfoque con base en el criterio, el experimental, el relacional o causal y la serie temporal. Elige el mejor enfoque con base en los antecedentes de tu producto. Por ejemplo, el enfoque experimental se utiliza en su mayoría con los productos nuevos que no tengan antecedentes en el mercado. Por medio de estos enfoques, recolectarás la mayor parte de los datos.
Puedes combinar los enfoques para crear un pronóstico más preciso de la demanda.

2. Considera los enfoques con base en el criterio.
Este método determina la demanda utilizando las perspicacias de tu equipo de ventas y tus gerentes sobre el mercado. Ellos pueden proporcionar pronósticos relativamente precisos con base en su propio conocimiento y experiencia. Sin embargo, es posible que los datos que obtengas de ellos no sean confiables, ya que dependen de las opiniones personales de cada experto. Por esta razón, es mejor usar los datos obtenidos de los enfoques con base en el criterio para elaborar pronósticos de corto plazo.
Existen diferentes formas de abordar este enfoque dependiendo principalmente de quiénes uses como fuentes de los datos. Sin embargo, no tienes que usar a todos los expertos a tu disposición para obtener un enfoque formal. Puedes elegir cualquier combinación de estos expertos para lograr tus objetivos dependiendo de los grupos que creas que te brindarán las opiniones más precisas.

3. Determina si debes usar un enfoque experimental.
Este enfoque funciona mejor con los productos nuevos y no sirve para los productos existentes cuya demanda ya esté registrada. Este enfoque extrapola los resultados de una pequeña cantidad de clientes hasta un número más grande. Por ejemplo, si contactas a 500 personas aleatoriamente en la misma ciudad y el 25 % dice que comprará tu producto en los próximos 6 meses, puedes asumir que este porcentaje también aplica para 5000 personas.
Si a un grupo pequeño de clientes le gusta una nueva tecnología y responde bien al marketing de prueba, puedes extrapolar esta cantidad para pronosticar también la demanda a nivel nacional. El problema con este enfoque es que, a menudo, reúne información sobre las preferencias del cliente respecto a tu producto en lugar de datos sobre la demanda.

4. Considera usar un enfoque relacional o causal.
Este enfoque busca determinar por qué las personas compran tu producto. La idea es que, si puedes comprender las razones por las que la gente compra tu producto, puedes crear un pronóstico de la demanda con base en estas razones. Por ejemplo, si vendes botas de nieve, sabes que la demanda de tu producto está relacionada con el clima. Por tanto, si el pronóstico del tiempo anuncia un invierno duro, sabrás que la demanda de botas de nieve aumentará.
Estos enfoques incluyen los modelos del ciclo de vida y los modelos de simulación.

5. Calcula la demanda usando enfoques de series temporales.
Los enfoques de series temporales calculan matemáticamente la demanda guiándose por cifras y tendencias anteriores. Específicamente, puedes usar promedios móviles, promedios móviles ponderados o el suavizamiento exponencial para predecir la demanda de forma precisa. Estos enfoques producirán cifras más concretas que los demás, pero debes combinarlos con otras aproximaciones subjetivas para tomar en consideración los efectos de los cambios futuros en el mercado o en el plan de negocios.

Usar enfoques con base en el criterio

1. Reúne un jurado de opiniones ejecutivas.
Reúne un grupo pequeño de gerentes de alto nivel de tu empresa y pídeles que pronostiquen la demanda. Todos los miembros de este grupo pueden proporcionarte perspicacias invaluables con base en su experiencia en el mercado y también pueden ayudarte a elegir vendedores de materias primas y campañas de marketing de mejor calidad. Este enfoque es barato y no toma tanto tiempo como los demás enfoques de este tipo. La desventaja es que estas proyecciones están basadas en las opiniones de expertos que podrían estar parcializados y querer promocionar sus propios intereses.

2. Crea una fuerza de ventas colectiva.
Pídele a cada vendedor que realice una proyección de sus ventas. El equipo de ventas es quien está más cerca del mercado y conoce los deseos del cliente. Combina estas proyecciones en todos los niveles de ventas según la ciudad, el estado y la región. La ventaja de este enfoque es que no cuesta mucho y es fácil recolectar los datos. La desventaja es que está basado en las opiniones de los clientes, las cuales pueden cambiar con facilidad. Además, los vendedores pueden exagerar las cifras para asegurar su estabilidad laboral.

3. Contrata a expertos individuales en el mercado.
Los expertos en el mercado monitorean las tendencias de la industria y consultan con la fuerza de ventas para predecir la demanda. Estos expertos pueden incluir escritores para revistas comerciales, economistas, banqueros y consultores profesionales. Sin embargo, una persona solo puede recolectar una cantidad limitada de información, así que es recomendable reunir a un equipo de expertos para poder recolectar la mayor cantidad de información posible.
Estos expertos pueden proporcionarte información sobre los mercados de un mayor nivel que la información que podrías obtener de tu propio equipo de ventas. Sin embargo, al ser profesionales externos, tendrán una menor comprensión de la demanda de tus productos. Utiliza a estos expertos para pronosticar la demanda del mercado y luego usa opiniones internas para hacer un estimado de cómo le irá a tu empresa en ese mercado.

4. Utiliza el método Delphi.
En primer lugar, reúne un panel de expertos. Este puede incluir a un grupo de gerentes, a empleados seleccionados o a expertos en la industria. Pídeles que pronostiquen la demanda individualmente y que respondan a cuestionarios en dos o más rondas. Después de cada ronda, muéstrales las respuestas de la ronda anterior de forma anónima. Estimúlalos a modificar sus respuestas teniendo en mente las respuestas anteriores. El objetivo es que, a la larga, el grupo se ponga se acuerdo en cuanto al pronóstico.
Determina de antemano un punto en el cual te detendrás, como después de una cantidad determinada de rondas, al llegar a un consenso o cuando los resultados se vuelvan estables.

Usar enfoques experimentales

1. Haz una encuesta a tus clientes.
Puedes recolectar información de los clientes de varias formas: por medio de encuestas por teléfono o por correo electrónico, del análisis de las tendencias del mercado y de revisiones estadísticas del historial de pedidos de los clientes. Pregúntales sobre sus planes de compra y su comportamiento proyectado de compra. Utiliza un grupo grande para poder generalizar los resultados. Pregúntales cuál es la probabilidad de que compren tus productos y calcula los resultados.

Los clientes se encuentran en la mejor posición para conocer la demanda de un producto. El único problema con las encuestas es que a menudo sobreestiman la demanda real, ya que, si bien un cliente puede mostrar interés en tu producto, esto no indica necesariamente que vaya a comprarlo.
Ten en mente que las encuestas pueden ser costosas y difíciles y pueden tomar mucho tiempo. Por tanto, un pronóstico exitoso de la demanda rara vez se basa en ellas.

2. Usa el marketing de prueba.
Úsalo durante las primeras etapas del desarrollo de un producto. Busca una zona pequeña y aislada en donde se encuentre tu demografía objetiva. Implementa cada etapa de tu plan de marketing, incluyendo los planes de publicidad, promoción y distribución. Evalúa la percepción del producto, la penetración en el mercado, la cuota del mercado y las ventas totales. Perfecciona tu estrategia comercial con base en la información que obtengas de forma que tengas menos problemas al lanzar el producto a nivel nacional.

3. Organiza paneles de consumidores.
Reúne a un grupo pequeño de clientes potenciales y permíteles usar tu producto y discutirlo. Por lo general se les paga una pequeña cantidad por participar. Estos paneles son similares a las encuestas en el sentido de que son más útiles para analizar el producto en lugar de para basar el pronóstico de la demanda en ellos.

4. Usa datos de exploración.
Busca un conjunto grande de clientes residenciales que accedan a participar en un estudio regular sobre sus hábitos de compra (por ejemplo, en los supermercados). Pídeles que te envíen datos sobre el tamaño de sus familias, su edad, sus ingresos y cualquier otra información que sea relevante a tu producto. Cada vez que vayan al supermercado, sus compras se registrarán y se analizarán. Una forma de recolectar estos datos puede ser por medio del uso de su tarjeta del supermercado. Este método crea una base de datos detallada que permite desarrollar modelos estadísticos y ver relaciones entre los datos.
Como sucede con otros tipos de enfoques experimentales, puede ser difícil aplicar estos resultados a los pronósticos de la demanda.

Usar enfoques relacionales o causales

1. Examina las ventas de años anteriores para ver si hay tendencias mensuales o por temporadas.
Revisa las cifras de ventas de años anteriores para determinar en cuáles épocas del año obtuviste los porcentajes más altos de ventas. ¿Estas épocas son constantes? ¿Experimentas mayores ventas en invierno o en verano? Mide el incremento o la disminución de las ventas durante estas épocas. ¿El cambio fue mayor o menor en ciertos años? Luego, piensa en las razones para ello. Utiliza lo que hayas aprendido y aplícalo al pronóstico del año actual.
Por ejemplo, si vendes botas de nieve, quizás hayas experimentado un incremento particular en las ventas durante un invierno frío. Si se ha pronosticado que el invierno será similar en el año actual, debes incrementar el pronóstico de la demanda en concordancia.

2. Busca las reacciones de los clientes.
Esto se refiere a las situaciones en las que un cambio en el producto o el mercado producen mayores o menores ventas. Elabora cuadros de las ventas del producto en el pasado y marca las fechas importantes (por ejemplo, un incremento en el precio o la introducción de un producto similar por parte de la competencia). Estas reacciones también pueden ser más amplias, como reacciones al cambio en la economía o los cambios en los gastos de consumo. Lee revistas comerciales y artículos periodísticos relevantes para recolectar esta información. Tener estos datos a la mano puede darte una mejor idea de lo que podría afectar a la demanda en el futuro.

3. Crea un modelo del ciclo de vida.
El ciclo de vida se refiere a la "vida" de tus productos, desde su primera introducción en el mercado hasta el día de hoy. Observa las ventas de tus productos en diferentes etapas y los tipos de compradores en cada una de ellas. Por ejemplo, habrá usuarios pioneros (los que siempre están pendientes de las últimas tecnologías), compradores convencionales (los que esperan las críticas y recomendaciones de los productos antes de comprarlos), compradores rezagados (los que solo compran después de que el producto haya estado bastante tiempo en circulación) y otros tipos de consumidores. Esto te ayudará a determinar las tendencias del ciclo de vida de tu producto y los patrones de la demanda.
Los sectores que utilizan este modelo incluyen la alta tecnología, la moda y los productos con ciclos de vida cortos. Lo que hace que este enfoque sea único es que la causa de la demanda está vinculada directamente al ciclo de vida del producto.

4. Usa un modelo de simulación.
Elabora un modelo que simule el flujo de los componentes hacia las plantas de producción con base en el cronograma de planificación de las materias primas necesarias y el flujo de distribución de los productos terminados. Por ejemplo, calcula el tiempo de espera para recibir cada componente, incluido el tiempo de envío, independientemente del lugar de donde te lo envíen. Esto te dará información en cuanto a la velocidad a la que puedes fabricar el producto para satisfacer la demanda.
Estos modelos se conocen por ser difíciles y engorrosos de elaborar y mantener.

Usar enfoques de series temporales

1. Usa el método de los promedios móviles.
Esta es una técnica matemática que se usa cuando no hay tendencias en los datos y que da una impresión general de ellos a lo largo del tiempo. Averigua primero la demanda real durante los tres meses anteriores. Luego, divídela entre 4 (teniendo en cuenta el mes siguiente). La fórmula será P4 = (D1 + D2 +D3) ÷ 4. En esta ecuación, "P" representa el pronóstico y "D" representa a la demanda de cada mes según el número. Esta ecuación sirve para obtener la demanda constante.
Por ejemplo: pronóstico = 4000 (enero) + 6000 (febrero) + 8000 (marzo) / 4 = 4500.

2. Determina el promedio móvil ponderado.
Si la demanda es fluctuante, usa esta fórmula, la cual toma en consideración la variación: PMP4 = (C * D1) + (C * D2) + (C * D3). "D" representa la demanda de cada mes según el número y "C" es la constante ponderada, la cual por lo general es un número del 1 al 10 y está basada en los antecedentes.

Por ejemplo: PMP = (4 * 100) + (4 * 250) + (4 * 300) = 2600.
Usa una constante ponderada más alta para los datos más recientes y una más baja para los datos más antiguos. Esto se debe a que los datos recientes tienen una mayor influencia sobre el pronóstico.

3. Determina el suavizamiento exponencial.
Esta técnica es un método para promediar que toma en consideración los cambios recientes en la demanda aplicando una constante de suavizamiento a los datos más recientes. Es útil si las fluctuaciones recientes son ocasionadas por un cambio real, como un patrón según la temporada (por ejemplo, las fiestas de fin de año), en lugar de por cambios aleatorios.

Encuentra el pronóstico para los periodos anteriores. Este estará representado como "(Pt)" en la fórmula. Luego, encuentra la demanda real del producto durante ese periodo, la cual estará representada como "(At - 1)" en la fórmula.
Determina el peso que se le asignará. Este estará representado como "(P)" en la fórmula y será un número del 1 al 10. Asigna un número más bajo a los datos más antiguos.
Ingresa los datos en la fórmula Pt = [Pt – 1] + P * ([At - 1] - [Ft-1]) o, por ejemplo, Pt = 500 + 4 * (590 - 500) = 504 * 90 = 45 360.

Pronosticar la demanda

1. Recopila los resultados.
Después de recolectar los datos, elabora un cuadro o gráfico para mostrar el pronóstico de la demanda. Hazlo contraponiendo la demanda del producto a los meses siguientes. Por ejemplo, si elaboraste un gráfico lineal, coloca los meses en el eje horizontal y la demanda del producto en el eje vertical. Si pronosticaste que necesitarás 600 unidades en octubre y 800 en noviembre, traza estos puntos en el gráfico y dibuja una línea entre ellos. También puedes trazar datos anteriores en el gráfico para compararlos con los datos de tu investigación.

2. Analiza los resultados.
Ya has trazado los resultados de una forma fácil de leer pero ¿qué significan? Busca tendencias, como el incremento o la disminución de la demanda, y recurrencias, como las temporadas o los meses de mayor demanda. Compara tus datos con los de los años anteriores en términos del volumen y el patrón. También busca evidencia de que tu plan de marketing funciona o ha funcionado anteriormente.
También debes determinar cuán exacto crees que es tu pronóstico. ¿Fuiste optimista? ¿Qué tan grande es el margen de error que esperas?

3. Comparte tu pronóstico y discútelo.
Muestra tu pronóstico a las personas adecuadas dentro de la empresa y discútelo con ellas. Obtén aportes de los gerentes de marketing y ventas, finanzas, producción y de todos los demás departamentos y luego modifica tu pronóstico. Cuando todos están de acuerdo en cuanto al pronóstico, se puede planificar una mejor estrategia comercial.

4. Monitorea y modifica tu pronóstico.
A medida que recolectes datos nuevos, modifica el pronóstico para incluirlos. Debes usar toda la información conforme vayas obteniéndola. Si no monitoreas y actualizas constantemente tu pronóstico, puedes cometer errores costosos que afectarán tu sostenibilidad financiera.


Cómo divertirse mientras estás castigado

Que tus padres te castiguen pocas veces es algo divertido. Sin embargo, si estás metido en casa durante tu castigo, hay muchas formas en que puedes aprovechar al máximo el tiempo. Aunque tus padres hayan confiscado tus dispositivos electrónicos, aún hay muchas maneras en las que te puedes divertir. Usa tu imaginación y mira alrededor. Si encuentras una manera divertida de ocupar el tiempo, el castigo parecerá transcurrir más rápido.

Divertirte sin tus dispositivos electrónicos

1. Lee un libro.
Si tus padres decidieron confiscar todos tus aparatos electrónicos, leer un libro generalmente es tu mejor opción. Aunque es probable que los libros te parezcan menos emocionantes que los videojuegos o la televisión, sumergirse en un buen libro es increíblemente agradable. Siempre y cuando elijas el libro adecuado, el tiempo puede pasar como si nada.

Recostarse en la cama y leer es una manera relajante de hacerlo.
Por lo general, la ficción para jóvenes viene en forma de serie. Esto puede ser útil si tienes mucho tiempo libre.

2. Haz algo creativo.
Pinta un cuadro. Escribe una historia. Las cosas creativas algunas veces pueden parecerse al trabajo, pero la verdad es que son formas increíblemente agradables de pasar el tiempo. Si estás castigado por una cantidad determinada de tiempo, debes pensar en hacer algo creativo al terminar el castigo. De esta manera, puedes transformar algo negativo (como un castigo) en algo hermoso.

3. Pasa tiempo con tus hermanos.
Si tienes algún hermano, la compañía de familiares, además de los padres, puede ser un gran consuelo. Dependiendo de la clase de relación que tengas con tus hermanos y tus hermanas, puedes compartir una variedad de actividades con ellos. En algunos casos, incluso puedes hacer cosas con ellos que te prohibirían de otra forma, como jugar videojuegos y ver películas. Sin embargo, en general, se recomienda que simplemente trates de hablar con ellos. La conversación puede ser muy agradable en sí misma cuando se entabla con las personas correctas.
Los juegos de mesa son una manera agradable y entretenida de pasar el tiempo. Sin embargo, necesitarás a otros jugadores para poder jugar. Si tienes hermanos, debes tratar de invitarlos a uno o dos juegos.

4. Pruébate diferentes trajes.
Es probable que no hayas pensado en tu guardarropa como una fuente potencial de diversión. Sin embargo, el tiempo libre que tengas disponible puedes usarlo como una oportunidad para ver qué juego de ropa combina mejor con otro. Esto es más fácil si ya tienes un espejo en tu habitación. Por lo general, si eres el tipo de persona que se pone lo primero que encuentra, esta puede ser la oportunidad de adquirir algo de talento en la moda.
Si eres una chica, puedes experimentar también con diferentes peinados y maquillajes.

5. Reorganiza tu habitación.
Reorganizar tu habitación puede escucharse como trabajo a la vista, pero se puede convertir en una forma de expresión creativa si realmente te interesa. Cambiar de lugar los muebles o redecorar el tablón de anuncios puede tener un efecto importante en la atmósfera de tu habitación. Una vez que empieces a organizar, puede ser difícil detenerte.

Divertirte con tus dispositivos electrónicos

1. Navega en el internet.
Las personas navegan por horas en el internet sin siquiera darse cuenta. El internet tiene una corriente de información virtualmente ilimitada. Prueba buscar en Google algo que te interese o haz una cacería de información en Wikipedia. Si simplemente quieres que el tiempo pase más rápido, los sitios como Buzzfeed se especializan en distracciones ligeramente divertidas. Las posibilidades para la web son ilimitadas y pueden satisfacer virtualmente cualquier curiosidad con tan solo una conexión al internet.

2. Pasa horas viendo un buen programa de televisión.
Nada hace que el tiempo pase tan rápido como un buen programa de televisión. Los programas de AMC y de HBO suelen tener la calidad de una película y pueden mantenerte ocupado por varias horas. Mira un programa a través de Netflix o de tu computadora. Se recomienda que lo hagas en tu habitación, en donde tendrás privacidad. Si tus padres te descubren viendo la televisión, tal vez te hagan problemas por ello.
También se recomiendan las películas, pero debido a que es probable que tengas una buena cantidad de tiempo libre, tienes la oportunidad perfecta de ponerte al día con un programa de televisión más largo.

3. Juega un videojuego.
Los videojuegos son muy divertidos. Si tienes una consola en tu casa, hay una buena probabilidad de que ya te hayas distraído jugándolos. Si el castigo consiste en no poder ver a tus amigos, los videojuegos son una buena forma de pasar el tiempo. Además, puedes jugar un juego de varios jugadores e interaccionar con tus amigos de esta manera.

4. Envía mensajes de texto a tus amigos.
Si normalmente sales a pasar el tiempo con tus amigos, probablemente te parezca raro estar separado de ellos por un tiempo. Afortunadamente, si no te confiscaron el teléfono, puedes mantener el contacto con ellos por medio de él. Permite que tus amigos se involucren en la situación y pídeles que te mantengan actualizado con lo que sucede en el mundo exterior.

5. Haz planes con tus amigos una vez que termine tu castigo.
Si tienes tu teléfono o una computadora y desearías estar con tus amigos, puedes hacer planes para el día siguiente del término de tu castigo. Sugiere ir a ver una película o ir a comer algo. Aunque no cambie mucho tu situación actual, tendrás un evento social al cual esperar al terminar tu castigo.

Lidiar con tus padres

1. Discúlpate.
Aunque no estés arrepentido del todo por lo que hiciste, disculparte con tus padres jugará grandemente a tu favor. Si tus padres creen que estás verdaderamente arrepentido por lo que hiciste, estarán mucho más propensos a disminuir las restricciones y a levantar el castigo.

2. Mira las cosas desde su perspectiva.
Cuando los padres te castigan, generalmente no lo hacen simplemente para molestarte. En vez de eso, usan el castigo para darte una lección. Si tratas de entender por qué estás castigado, tu actitud hacia ellos puede cambiar. Trata de ponerte en los zapatos de tus padres. Ya sea que creas que te merezcas el castigo o no, trata de imaginar cómo se ve algo desde su perspectiva. La mayoría de los padres no hacen un esfuerzo para ser injustos adrede. Tratar de entender el punto de vista de tus padres puede ayudarte a entender mejor la situación.
Si terminas sintiendo que mereces alguna forma de castigo, el castigo no parecerá tan malo. Por otro lado, si entiendes y aun así sientes que las cosas se malinterpretaron, puedes hablar del problema con ellos si crees que están dispuestos a hablar.

3. Trata de llegar a un acuerdo.
Muchos padres aceptarán otras formas de restitución como una forma de sustituir o acortar el castigo. Aunque definitivamente debes disculparte primero para poder dialogar con ellos, debes tener algunas ideas sobre cómo compensarás lo que hiciste. Por ejemplo, debes sugerir que se elimine un día de castigo a cambio de lavar los platos o barrer el primer piso. Estos castigos alternativos son una buena idea para los padres, pues lograrán que hagas algo concreto para ellos.
Algunos padres son muy estrictos y no estarán dispuestos a negociar. Esto es algo con lo que tendrás que lidiar si te encuentras en un escenario familiar estricto.

4. Mantén tus emociones bajo control.
Si has estado castigado por alguna razón, es natural que te sientas molesto. Sin embargo, dar rienda suelta a estos sentimientos solo terminará en malas noticias para ti y para tu situación familiar. Aunque pienses que te han castigado sin razón, debes hacer el propósito firme de mantener la compostura. Un simple castigo se puede convertir en algo mucho peor si sigues oponiendo resistencia.


Cómo usar un foro de internet

Usar un foro de internet puede ser una experiencia muy agradable si te acercas a ella con la actitud, el comportamiento y el conocimiento adecuados. Aprende aquí cómo hacerlo.

Navegación y Registro

1. Lee atentamente las reglas del foro.
No hay nada peor que romper una regla accidentalmente, y hacer que te expulsen del sitio.

2. Completa el formulario de registro y proporciona la información requerida para convertirte en miembro del foro.

3. En la página de inicio debería haber una lista de secciones, llamadas “foros”.
Deberían llevarte a una lista de temas relevantes para el foro, e incluso tal vez a subforos.

4. Dentro de uno de esos “foros”, deberías ver una lista de temas, cada uno con un nombre (“thread”, en inglés) y a veces una descripción e ícono.

Etiqueta

1. Comienza con “Hola, soy nuevo” si hay una sección para hacerlo.
Preséntate.

2. Cuando comiences a publicar en el foro, sé educado.
Si eres respetuoso con los miembros más antiguos, ganarás respeto con el debido tiempo. Probablemente te sientas intimidado por los veteranos, esto es normal al principio.

3. Se muy considerado con tus publicaciones, y sigue todas las reglas al tiempo que sigas avanzando en calificaciones y tu reputación crezca.

4. Una ortografía y gramática buena te dará puntos extra en cualquier foro.
Usar métodos de reconocimiento de voz en los foros puede resultar difícil de leer para algunos usuarios, y será mal visto.

5. ¡Diviértete y disfruta los amigos que has hecho y las risas que compartan en el foro!

6. Intenta no cantar a voz en cuello tus opiniones, “especialmente” si los foros son sobre política o religión.


Cómo diagnosticar la distrofia muscular

Las distrofias musculares son una variedad de afecciones que se caracterizan por el debilitamiento muscular progresivo y la atrofia de los músculos que controlan el movimiento, pero también pueden afectar al corazón. La distrofia muscular (DM) se diagnostica con un examen físico, el historial clínico familiar y exámenes como una biopsia, análisis de sangre, pruebas de ADN y un electromiograma. La DM suele ser una enfermedad genética, pero algunas variedades no lo son. Esta afección tiene muchos tipos, pero los síntomas y las pruebas de diagnóstico suelen ser similares. Una de las principales diferencias es el momento en el que la enfermedad se presenta. Por ejemplo, la DM de Duchenne se presenta en la infancia, mientras que la de Becker puede aparecer de los 2 a los 25 años. Si crees que tu hijo o tú podrían tener la DM, reserva una cita con el doctor.

Identificar los síntomas

1. Presta atención a las caídas frecuentes.
Dado que la distrofia muscular afecta a los músculos, esta puede hacer que te caigas con frecuencia. Del mismo modo, esta puede generar dificultades para volver a pararte, o incluso pararte de la cama.
La DM de Duchenne suele empezar en la infancia. Si bien la mayoría de los niños se caerán en ocasiones, debes observar si tu hijo es muy torpe y se cae varias veces al día.

2. También observa si realiza la “maniobra de Gowers”, en la que se parará apuntando primero al piso y colocando sus manos en él.
Luego levantará el trasero en el aire y caminará con las manos en sus piernas.

3. Identifica los problemas con el movimiento.
Las personas con distrofia muscular pueden tener un andar en el que se balancean, de forma similar a la de un pingüino. También podrías tener dificultades para correr o saltar.

Los niños podrían caminar sobre los dedos de sus pies en lugar de sus tobillos. También podrían hacer que su estómago sobresalga y jalar los hombros hacia atrás para mantenerse erguidos.

También podrías tener dificultades para subir las escaleras, jugar deportes o levantar objetos que normalmente serías capaz de levantar.

4. Identifica el dolor y la rigidez musculares.
Este síntoma puede afectar a las personas de toda edad. Básicamente, tendrás problemas para moverte con fluidez, ya que tus músculos estarán demasiado rígidos. Asimismo, podrías experimentar un dolor en los músculos.
Los niños podrían tener problemas para levantar los brazos por encima de la cabeza.

5. Identifica los músculos grandes de las pantorrillas de los niños.
Este síntoma suele aparecer en los niños pequeños. Con frecuencia, el músculo contiene una cantidad considerable de tejido cicatrizal. Sin embargo, desde el exterior, los músculos de las pantorrillas lucirán demasiado grandes.

6. Detecta los problemas de aprendizaje en los niños.
No todos los niños con DM tendrán problemas de aprendizaje. Es más, solo alrededor de 1/3 los experimentarán. Los niños afectados podrían tener problemas para concentrarse o memorizar y retener información, como las dificultades para recordar palabras.
Estos también podrían tener un desarrollo social lento.

Acudir al doctor

1. Reserva una cita si notas los síntomas.
Siempre que notes los síntomas en tu hijo o en ti, tendrás que acudir al doctor lo más pronto posible. También es importante que vayas si notas un aumento súbito en un problema (como las caídas o la torpeza), ya que esto podría ser una señal de la afección.
Elabora una lista de los síntomas para llevarla contigo. Observa la frecuencia con la que ocurren. De este modo, no olvidarás nada cuando estés en el consultorio.

2. Menciona tu historial familiar al doctor.
La mayoría de los tipos de DM tienen un componente genético, por lo que el doctor querrá saber si es algo que se transmite en tu familia. Conversa con tu doctor si alguno de tus familiares ha tenido tipos específicos de DM.

3. Alístate para un examen físico.
Antes de hacer algo, es probable que el doctor te realice un examen físico. Él escuchará tu corazón y respiración, y medirá tu presión arterial.
El doctor también podría pedirle a tu hijo o a ti que caminen para poder observar su andar.

4. Ten en cuenta que te harán un análisis de sangre.
El primer examen que el doctor probablemente te realice es un análisis de sangre. Él buscará dos tipos de enzimas. La primera es la creatina quinasa sérica, la cual indica que los músculos se están deteriorando cuando se encuentra en niveles elevados. La segunda es la aldolasa sérica, la cual convierte el azúcar en energía y, cuando está en niveles altos, puede ser un signo de debilitamiento muscular.

También se realizará un análisis de sangre para determinar si portas el gen de un tipo específico de DM.
Antes de ir al consultorio del doctor, toma mucha agua. Él podrá tomar la muestra de sangre con más facilidad si estás hidratado.

Usar pruebas de diagnóstico

1. Ten en cuenta que te realizarán una biopsia muscular.
Con esta prueba, el doctor tomará una muestra pequeña de tejido muscular. Por lo general, el doctor usará anestesia local para entumecer el área, y luego usará una aguja hueca para extraer el tejido muscular.

El doctor o un técnico analizarán la muestra con un microscopio y realizarán pruebas para identificar determinados niveles de proteínas.
Con el microscopio, el doctor buscará signos como fibras musculares faltantes, las cuales pueden indicar la presencia de la DM de cinturas.
Si tu músculo no tiene una cantidad suficiente de la proteína distrofina, esto puede indicar la presencia de la DM de Becker o la de Duchenne.

2. Alístate para un electromiograma.
En esta prueba, se introducirá una aguja en uno de tus músculos. Luego el doctor pasará una corriente eléctrica leve por el músculo. Al mismo tiempo, te pedirá que lo flexiones y lo relajes.

Al estudiar el patrón eléctrico, el doctor podrá determinar si tienes una enfermedad que afecta a los músculos. Esta prueba puede ayudar a descartar otros trastornos neurológicos.

La aguja podría causar un poco de dolor cuando la introduzca. Las cargas eléctricas se sentirán como una punzada o un espasmo muscular.

3. Acepta someterte a varias pruebas de control cardiaco y pulmonar.
El doctor usará estas pruebas para revisar la manera en la que estos órganos estén funcionando. En las pruebas cardiacas, el doctor tratará de identificar los latidos irregulares para determinar si el corazón tiene alguna lesión. En el caso de las pruebas pulmonares, se revisará su función y se observará cuánto óxido nítrico exhalas.

Por ejemplo, el doctor podría hacerte un ecocardiograma, el cual consiste en tomarte un ultrasonido del corazón para revisar su movimiento y función.

También podría tomarte un electrocardiograma. En esta prueba, te colocarán electrodos en el pecho, los cuales son discos pequeños que miden la electricidad. El doctor podría hacer que te tomen esta prueba mientras reposas o haces ejercicio.

Las pruebas del funcionamiento pulmonar suelen requerir que respires por una sonda.

4. Considera que podrían someterte a pruebas de imágenes.
Es probable que el doctor use pruebas de imágenes (como tomografías, resonancias y radiografías) para brindarte un diagnóstico. Estas pruebas brindan imágenes del interior del cuerpo, lo que lo ayudarán a detectar las lesiones.
Por ejemplo, él podría buscar lesiones pulmonares usando una radiografía, o buscar lesiones musculares en todo el cuerpo con una tomografía.

5. Alístate para las pruebas de ADN y los análisis de sangre.
Estas pruebas pueden ayudar a confirmar el diagnóstico y determinar qué tipo de DM tienes.