Cómo controlar una hernia hiatal con ajustes dietéticos y de estilo de vida

Una hernia hiatal aparece cuando la parte superior de tu estómago atraviesa la apertura (o el hiato) del diafragma, la cual está hecha exclusivamente para el esófago. En la mayoría de los casos, esta condición no causa síntomas, pero algunas veces permite que la comida parcialmente digerida y el ácido del estómago vuelvan al esófago, conduciendo a la acidez dolorosa y a la indigestión. Los síntomas de las hernias hiatales suelen estar controlados por ajustes en la dieta y en el estilo de vida. Solo la menor parte de los casos requieren de cirugía.

Cambiar los hábitos de comida

1. Evita los alimentos que desencadenen la acidez.
Muchas de las comidas pueden desencadenar la acidez (el desborde del contenido del estómago a la parte inferior del esófago), debido a que son muy ácidas, muy dulces, muy picantes o muy gaseosas. La tolerancia y la sensibilidad de cada persona son distintas, pero si tienes una hernia hiatal, debes evitar los alimentos picantes, los alimentos a base de tomate, las cebollas, las frutas cítricas y los productos de chocolate.

Los alimentos fritos y grasos también pueden desencadenar la acidez, irritar el esófago y debilitar la válvula (el esfínter esofágico) que se encuentra entre el esófago y el estómago.

Además de la acidez, los síntomas comunes de una hernia hiatal incluyen: el dolor abdominal, el embotamiento, la eructación frecuente, la dificultad para tragar, el dolor de garganta, la sensación de repleción, la fatiga y, algunas veces, el vómito.

La acidez crónica también puede conducir al mal aliento, pero evita chupar mentas o caramelos (especialmente los caramelos de menta), ya que pueden empeorar la acidez.

2. No comas comidas grandes.
Además de los tipos de alimentos que comas, los tamaños de las porciones también pueden desencadenar los síntomas de la hernia hiatal. Por tanto, come comidas más pequeñas (como un gran refrigerio) con más frecuencia a lo largo del día para prevenir la saturación del estómago y la posibilidad de poner presión en el esfínter esofágico. Los americanos tienden a ingerir porciones más grandes de las que necesitan para obtener la energía y la nutrición adecuadas, así que reducirlas no te dejará sin los nutrientes necesarios.

En vez de 3 grandes comidas al día, come 5 comidas más pequeñas (y más blandas) espaciadas por aproximadamente 2,5 horas.
No permitas que otras personas te sirvan los alimentos cuando estén en casa. Ayúdate a ti mismo y no llenes el plato hasta el borde.
Si tienes mucha hambre, oblígate a ti mismo a tomar una ración pequeña inicialmente. Come lentamente y solo sírvete una segunda ración si aún tienes hambre.

3. Pasa más tiempo masticando.
Masticar el alimento apropiadamente es importante, ya que no solo estás “digiriendo previamente” y absorbiendo algunos de los nutrientes en tu boca, sino que también estás estimulando la liberación de saliva adicional en tu boca. La saliva es alcalina (es decir, combate la acidez de los alimentos) y ayuda a cubrir y a aliviar el revestimiento del esófago, lo cual puede reducir la acidez y los otros síntomas relacionados a una hernia hiatal.

Ingiere bocados más pequeños y pasa al menos 20 a 30 segundos masticando el alimento antes de tragarlo.
Corta el alimento en porciones más pequeñas para estimular la ingestión de bocados más pequeños. Cortar el alimento también permitirá que se enfríe más rápido.
Si sientes la boca seca antes de una comida, chupa un pedazo de limón (la lima y la toronja también funcionan bien) para estimular la liberación de saliva de tus glándulas salivales.

4. Evita comer antes de ir a la cama.
Además del tipo y de las porciones de alimento, la hora de tus comidas también es muy importante para controlar los síntomas de la hernia hiatal. Más específicamente, debes comer la cena (o tu comida final del día) al menos 2 a 3 horas antes de ir a la cama para dar a tu estómago el tiempo necesario para digerir el alimento y luego liberar su contenido en el intestino delgado.

Ir a la cama con el estómago lleno y echarse en posición horizontal hace que sea más fácil para el contenido del estómago desbordarse a lo largo del esfínter esofágico y del esófago, causando la acidez.
La digestión toma más tiempo para las comidas densas (como el filete) en comparación a los panes, las pastas, las ensaladas y las verduras cocidas.
Siempre siéntate a comer y evita echarte inmediatamente después de cualquier comida. Sal a caminar un poco (si una comida te hace sentir adormilado) en vez de tomar una siesta.

Cambiar los hábitos de bebida

1. Reduce tu consumo de alcohol.
Las bebidas alcohólicas pueden irritar una hernia hiatal de algunas formas. Las bebidas alcohólicas (especialmente el vino tinto y la cerveza) son muy ácidas, así que debes evitarlas en general (particularmente durante las noches) si tienes antecedentes de acidez. De manera secundaria, el alcohol (etanol) daña el tejido del esófago, del esfínter esofágico y del estómago, lo cual puede desencadenar el reflujo ácido y otros síntomas.

Todas las bebidas alcohólicas pueden irritar potencialmente una hernia hiatal, aunque los tipos menos ácidos tienden a contener la menor cantidad de azúcar (como el vodka o el vino blanco con soda).
Beber excesivamente también aumenta el riesgo del vómito fuerte, el cual puede empeorar una hernia hiatal.

2. Reduce el consumo de bebidas con cafeína.
La cafeína es un estimulante que afecta tu cuerpo de muchas formas (casi todas, negativas). Más específicamente, puede irritar el estómago y relajar el tejido muscular liso (que recubre el esófago), así que las personas con una hernia hiatal deben reducir o eliminar la cafeína de sus dietas si quieren controlar los síntomas.[[Image:Control Hiatal Hernia by Dietary and Lifestyle

La cafeína se encuentra en el café, en el té negro y verde, las sodas (especialmente las colas), las bebidas energéticas y el chocolate.
Muchas de las bebidas que contienen cafeína también son muy ácidas, lo cual es como un “doble golpe” para las personas que tienen hernias hiatales. Reduce el café y las colas al mínimo.

3. No bebas muchos líquidos mientras comes.
Aunque muchas personas creen que necesitan procesar los alimentos con líquidos (como el agua, la leche o la soda), no es una buena idea. Beber mucha agua u otros líquidos mientras comes tienden a diluir la saliva y las enzimas digestivas del estómago y del intestino delgado, haciéndolas menos efectivas. Además, el volumen adicional en el estómago puede estimular la regurgitación del contenido ácido al esófago, conduciendo a la acidez.

Como se dijo anteriormente, masticar bien el alimento permite la producción de mucha saliva, lo cual ayuda con la digestión y te ayuda a tragarla cómodamente.
No bebas más de algunas onzas de agua (o leche) al comer. Bebe agua antes de una comida si realmente estás sediento.
Beber o tragar líquidos también puede conducir a la aerofagia, que es la ingestión de aire al comer. La aerofagia puede agravar una hernia hiatal y conducir a la eructación y a la indigestión.

Hacer ajustes en el estilo de vida

1. Baja de peso si pesas mucho.
Uno de los ajustes de estilo de vida más comúnmente recomendados para las personas con hernias hiatales es bajar de peso si tienen sobrepeso o son obesas. Las personas con sobrepeso son más propensas a las hernias hiatales debido a una combinación de factores, incluyendo: comer en exceso y las porciones grandes de comida, la acidez crónica, el consumo excesivo de cafeína, el alcohol, la grasa, los alimentos fritos (todo lo cual daña o inflama el esófago y el esfínter esofágico).

Al perder peso pones menos presión en el área abdominal y pectoral, en donde el estómago y el esófago yacen.
La manera más segura y más efectiva de perder peso es reducir las calorías diarias y hacer ejercicios regulares (al menos 30 minutos al día).
Al reducir las calorías diarias a solo 500 puedes bajar aproximadamente 1,8 kilos (4 libras) al mes, aunque no hagas mucho ejercicio.

2. Deja de fumar.
De manera similar al alcohol, los químicos tóxicos del humo del cigarrillo son dañinos para las partes internas del esófago o del estómago y pueden dañar al esfínter esofágico (esencialmente, haciendo que tenga filtraciones y que sea incapaz de cerrar del todo). Consecuentemente, se recomienda que las personas con hernias hiatales dejen de fumar lo más pronto que puedan. Además, el cáncer de esófago es mucho más común entre los fumadores, el cual puede imitar los síntomas de una hernia hiatal (al menos, al comienzo).

Fumar también daña las vías respiratorias e incrementa el riesgo de la tos crónica. La fuerza de la tos puede debilitar mucho más los músculos del diafragma y contribuir a la formación de una hernia hiatal.
La gran mayoría de los fumadores también beben alcohol y tienden a comer mal, lo cual puede ser un “triple golpe” para los que padecen de una hernia hiatal.
Además de los parches de nicotina, la hipnoterapia puede ser muy útil para dejar de fumar.

3. Eleva la cabeza al dormir.
Aunque dormir o tomar una siesta después de una comida es algo que debe hacer una persona que experimenta acidez crónica, una vez que hayas digerido apropiadamente la comida, levanta la cabeza cuando te recuestes boca arriba. Elevar la cabeza a aproximadamente a 15 centímetros (6 pulgadas) mientras estás en la cama o en el sofá permite que la gravedad impida que el contenido de tu estómago se desborde a tu esófago.

Mientras estés en la cama o en el sofá, levanta la cabeza con una almohada adicional, aunque debes tener cuidado de adquirir una rigidez en el cuello o de desencadenar un dolor de cabeza.
Considera comprar un colchón que pueda ajustarse electrónicamente y acomodar la parte de la cabeza en un plano inclinado de entre 15 y 20 centímetros (6 y 8 pulgadas).
Si te echas de costado, también puedes elevar la parte superior de tu cuerpo usando almohadas adicionales; sin embargo, también aumentarás el riesgo de tener dolor de espalda.

4. Visita a un quiropráctico.
Aunque generalmente los quiroprácticos se concentran en tratar la columna vertebral y las articulaciones periféricas, algunos también se especializan en el tratamiento del tejido blando de las hernias hiatales. La idea es que tu estómago vuelva a su posición normal debajo del diafragma aplicando presión con las manos (un tipo de masaje profundo del tejido). El procedimiento puede proporcionar gran alivio, aunque algunas veces solo es un alivio temporal (por horas o por días).

Otras profesiones que incluyen a profesionales que hacen manipulación del tejido blando para controlar las hernias hiatales, incluyen a los masajistas, a los fisioterapeutas, a los naturópatas y a los osteópatas.
Según la medicina convencional, no hay evidencia de que la manipulación del tejido blando sirva para curar las hernias hiatales, ya que aún no se ha hecho ninguna investigación al respecto.


Cómo terminar una llamada telefónica rápidamente

A veces estás ocupado y otras veces simplemente no estás de humor. Sigue leyendo para tener consejos sobre cómo terminar llamadas telefónicas indeseadas. ¿Tienes algún amigo o familiar a quién quieres mucho, pero a veces pueden hablar por horas sobre cosas que no te interesan? Tal vez estés presionado y no tengas tiempo para hablar. A todos nos llama alguien fastidioso en algún momento. Acá tienes algunos consejos para colgar una llamada rápidamente.

Pasos

1. Guarda cada llamada entrante, incluso si tienes que hacerlo como "No responder".
Así no tendrás que recordar los números y podrás evitar las conversaciones no placenteras de indeseados que llaman. . Ya que todos nos aburrimos alguna vez debes tratar de tolerarlos al menos por un rato. Trata de pensar por qué esa persona te está llamando e insiste en hablar tanto tiempo. ¿No hablan muy seguido? ¿Se siente sola?

2. Sé honesto.
Si prefieres no hablar con alguien por teléfono, dilo. Solo sé educado y no uses excusas con algunas personas a las que podrías herir. Tampoco es recomendable cuando eres joven y estás hablando con tus padres.
Ser maleducado no siempre es necesario.

3. Considera que quizás simplemente no estés de humor para hablar.
No seas grosero con un amigo. Podrías arrepentirte después.

4. Sé respetuoso con familiares o amigos mayores y dales el beneficio de la duda antes de rechazar una llamada.
Podrían estar llamando por una emergencia.

5. No le cuelgues a un amigo e inmediatamente llames a otro.
Si llaman a esa persona o lo conversan después se dará cuenta de tu mentira.

6. No te involucres en una conversación más profunda después de que le has dicho a alguien que necesitas colgar el teléfono.

7. Los agentes de telemarketing a veces operan con guiones basados en las respuestas negativas.
Solo di, "Sácame de tu lista de llamadas" y cuelga. No des información sobre tu familia, parientes o tu casa.

8. Sugiere que tú y la persona que llama tienen mucho en qué ponerse al día para hacerlo por teléfono.
Acuerden reunirse en un almuerzo.

9. Guarda todas las llamadas entrantes en tu agenda.
Incluso si no conoces a la persona, puedes etiquetarla como "No contestes" o "Agente de telemarketing". De esa forma no tendrás que luchar por recordar un número extraño o contestar por accidente.

Método Método sencillo

1. Explica que no es un buen momento.
Estás ocupado en un proyecto, estás en el límite de tiempo y estás tratando de completar alguna tarea, etc. Pregunta si pueden llamarte después y ofrecerles más tiempo.

2. Las personas que llaman a veces no entienden indirectas así que está bien insistirles en que hablarán más tarde.

3. Empezar a hablar con ellos solo hace que sea más difícil colgar el teléfono.
Limita la conversación y trata de distinguir el propósito de la llamada.

4. Di que tienes que devolverle la llamada a alguien antes de cierta hora.
Di que llamarás después de que esa conversación termine.

Método Método dramático

1. Toca el timbre de tu casa y di que alguien ha llegado y tienes que colgar.
Tocar la puerta también es una opción para los que no tienen timbre.

2. Cuelga y si estás en un teléfono inalámbrico o en un celular di que se está bajando la batería.
Si llaman de nuevo si que realmente necesitas cargar el teléfono y no puedes hablar.

3. Pídele a tu mamá, compañero de piso, hermano o amigo que te diga que cuelgues el teléfono.

4. Finge que ya no puedes escuchar y cuelga.

5. Di que tienes que comer, usar el baño o alistarte para tomar una ducha.

Método Método de evasión

1. Deja que se active el correo de voz y devuelve la llamada cuando sea conveniente.

2. Deja que se active el correo de voz y envía un correo o un mensaje de texto diciendo que sientes haber perdido la llamada.
Acuerda una hora para devolver la llamada. Puedes decir que llamarás "de camino" a algo o entre tus trabajos para garantizar una llamada corta.
Decir que recibiste el mensaje "muy tarde" para devolver la llamada también funciona.

3. No pierdas de vista tu identificador de llamadas.
Si no muestra un número tal vez quieras evitar la llamada. Alguien que espera que evites su llamada podría bloquear el número o hacerlo privado.


Cómo ser una chica muy femenina en el colegio

Si eres una chica que está en la escuela y que quiere ser más femenina, en vez de verte sosa, estos pasos pueden ayudarte. Sigue leyendo.

Pasos

1. Lava tu rostro con agua tibia en la mañana antes de ir a la escuela para que te veas fresca.
Aplícate una loción humectante para evitar que tu piel se seque, ¡porque no querrás tener una piel seca! También debes usar productos para el cuidado de la piel, como los de las marcas Proactive, Clean & Clear, ¡o cualquier producto que funcione en tu piel!

2. Ten peinados diferentes todos los días para verte linda y femenina.
Hazte peinados sofisticados y con clase. Peina tu cabello con un peine o un cepillo. Si tienes planchas, rizadores o secadoras, úsalas para arreglar tu cabello. Si quieres tener un cabello radiante, lávalo con agua fría después de usar el champú. Esto hará que tu cabello se vea radiante y limpio. Después, añade unos toques finales (accesorios para el cabello). Usa un lazo o flores en tu cabello. Pueden ayudarte para que te veas linda y con clase.

3. Usa un poco de maquillaje.
El maquillaje es el ejemplo perfecto de una chica femenina. Ve algunos videos en YouTube para aprender algunas técnicas nuevas para usar maquillaje. Siempre debes usar un bálsamo labial para evitar que tus labios se agrieten y después usa un poco de brillo labial para añadirle ese look brillante y radiante a tus labios. También, para cuidarlos usa alguna manteca o crema que los hidrate. Si quieres tener un poco de color en tus labios y te encantan los labios brillantes, usa algún brillo labial de color, pero no te excedas.

4. Usa unos zapatos lindos.
Las botas son geniales. Sin embargo, no lo son las botas de agua, sino las botas a la altura del tobillo y a la altura de la rodilla. Las botas se ven muy bien con una falda o con pantalones metidos dentro de ellas. Usa manoletinas para verte elegante en la escuela. Si quieres verte elegante mientras muestras de manera bien definida tu buen gusto para la moda, usa un buen par de mocasines. Combinan muy bien con una falda. Sin embargo, evita los tacones, pues lastiman tus pies y causan problemas en la rodilla. No obstante, está bien que uses tacones chupete o zapatos de taco pequeño.

5. Usa conjuntos de ropa que se vean bien y que combinen si tu escuela no te exige que uses un uniforme.
Usa una camiseta con un par de jeans y una linda chaqueta o suéter en la parte superior. Debes sentirte libre con tu ropa (pero no demasiado). Los vestidos casuales con una correa llamativa (una correa adornada o de neón, etc.) también pueden verse impresionantes si los combinas adecuadamente.

6. Si estás en una escuela que exige a sus alumnos que usen un uniforme, dale vida al tuyo.
Usa una bufanda linda y femenina o una chaqueta o suéter adorable en la parte superior. No hagas que tus uniformes se vean apagados y holgados, haz que se vean lo más vivos posible. Si tu escuela no te permite hacer esto, simplemente compórtate más femenina en general. Cruza tus piernas, fíjate si tu pelo está bien peinado y usa pendientes, collares (no utilices muchos, solo uno) y una o dos pulseras. ¡Al hacer esto las personas te verán más femenina (sin embargo, no te excedas, ya que no les agradarás a los demás si empiezas a comportarte como una esnob)!

7. Usa accesorios.
Usa aretes brillantes, llamativos y coloridos, algunas pulseras coloridas o un brazalete muy encantador y un lindo collar de buena calidad. Si tu mochila se ve aburrida, decórala. Colócale algunos prendedores y llaveros lindos o cose diferentes retazos de tela para añadirle un estilo creativo y artístico, pero femenino.

8. Dale brillo a tus uñas.
Las manicuras francesas son buenas porque son sofisticadas y simples. También puedes probar algo llamativo en tus uñas al añadirle un diseño colorido o al usar un color brillante o vivo.

9. Camina con gracia y no te metas en problemas con mucha frecuencia.
No muevas tus caderas demasiado, ya que puede ser muy fastidioso y raro. Asimismo, no saltes ni corras alrededor de la escuela. Después de todo, las chicas femeninas también son lindas y ¿crees que meterte en problemas (aunque sea por cosas pequeñas) es lindo, dulce e inocente?

10. No seas cruel ni esnob.
No te comportes como si de pronto eres famosa y rica.El ser cruel  puede alejarte de tus amigas. Debes ser amable. ¡Haz nuevos amigos y diviértete!


Cómo hacer una piscina de pelotas

Muchas personas se habrán preguntado “¿por qué un adulto querría tener una piscina de pelotas?” En una piscina de pelotas  la diversión está asegurada. Es imposible no sonreír cuando te sientas en una. Es como si te convirtieras en gelatina y flotaras en burbujas plásticas de diversión multicolor. Una persona que pasa  gran parte del verano en una piscina de pelotas en un balcón hablará sobre sus efectos en la disminución del estrés o sobre “la decisión de lo que significa ‘ser un adulto’ en el siglo XXI”, o incluso sobre cómo probablemente este fue un sueño que tuvo durante su niñez, adolescencia, o época de estudiante, pero realmente es una piscina de pelotas en un balcón. ¿Cómo no va a ser asombroso?

Pasos

1. Escoge el tamaño y la ubicación.
A menos que tengas un gran salario, probablemente no querrás que tu sala esté llena de pelotas de plástico, ya que sería muy costoso. Una pequeña habitación para huéspedes o un balcón/patio será grandioso puesto que puedes dividir parte del área para la piscina de pelotas, lo que te permitirá mantener el tamaño (y el costo) al mínimo. Si decides usar tu balcón, asegúrate de que esté techado, que lo techarás o que podrás sellar el área para que las pelotas no se salgan y para que no entre agua ni ningún otro objeto peligroso (como insectos). También recuerda que la posición de tu piscina de pelotas es importante por razones de seguridad y economía. Por ejemplo, si construyes tu piscina de pelotas en una esquina ya no será necesario que armes dos lados de la estructura.
Dependiendo del número de personas que quieres que entren en la piscina, una división de 4’x8’ te dará el espacio suficiente para que 3-4 personas jueguen dentro, o para que 1-2 personas  salten por toda la piscina. Una altura de 3’ deberá ser suficiente para que una persona promedio pueda entrar y salir de la piscina. También debes tener en cuenta la profundidad que deseas a la que lleguen las pelotas. Alrededor de 2.5 pies de profundidad serán suficientes para que una persona sentada pueda sumergirse sin sentir que se está ahogando en pelotas o que éstas se desbordan. Esta calculadora, que es muy precisa, te ayudará a saber la cantidad aproximada de pelotas que necesitarás  y cuánto tendrás que pagar.

2. Consigue las pelotas.
Si usas el enlace anterior de la calculadora, sabrás cuántas pelotas debes conseguir.  Al comienzo puede parecer que son demasiadas, ya  que como muchas personas, quizás pensaste que necesitarías  algunos cientos para llenar tu espacio. Sin embargo, confía en las matemáticas: una piscina de 4’x8’x2.5’ necesitará  alrededor de 5.000 pelotas. Busca en internet  pelotas baratas al por mayor. Ebay, craiglist y kijiji son buenos lugares para buscar pelotas baratas. Si son usadas, asegúrate de limpiarlas. Lávalas en tu bañera y/o rocíalas con una solución de una parte de lejía con nueve partes de agua antes de ponerlas a secar. No eches pelotas húmedas en la piscina.

3. Cerca el área de tu piscina de pelotas.
Lo último que quieres es que las pelotas estén rodando por todas partes. Por lo tanto, asegúrate de que no se salgan de la piscina o del área en la que ésta se encuentra. Si vas a hacer la piscina de pelotas en tu balcón o en una habitación con ventanas bajas, pon un mosquitero en los lugares por donde las pelotas podrían salirse. Afortunadamente, un mosquitero es bastante barato, aproximadamente $10 el rollo. La grapadora permite fijar el mosquitero fácilmente, en especial si estás fuera. Si la vas a armar en tu balcón, puedes colocar un mosquitero en toda el área desde arriba hasta abajo, o puedes colocarlo alrededor de la piscina y dejar un espacio o abertura para que puedas entrar y salir. Asegúrate de utilizar un material resistente porque tu mosquitero puede dañarse mientras las personas estén dentro.

4. Arma la estructura.
Las probabilidades de que tengas personas ebrias o demasiado emocionadas por jugar en tu piscina de pelotas serán muchas. Si no, ¿cuál sería el punto de tener una? Por lo tanto, asegúrate de construir una estructura fuerte. Sobre todo en el área por la que tú y tus amigos entrarán y saldrán de la piscina. En el ejemplo de la foto se utilizó tablas de 8’ de largo de 2”x4” para la parte superior e inferior, y postes de 3” de alto de 4”x4” para los lados. Los lados necesitan ser muy fuertes debido a que las personas se apoyarán en un pie para poder entrar a la piscina por ahí. Primero une la estructura con clavos y luego refuérzala con soportes. Clava tablas grandes de triplay a las cuatro paredes interiores y a las paredes exteriores que estén expuestas. Puedes colocar más soportes en las esquinas interiores de la piscina (la espuma rompecabezas los cubrirán) para que ayuden a mantener unidos los lados, y para que las paredes estén aseguradas en el piso.

5. Haz una piscina a prueba de amigos.
Ahora tienes una gran caja pesada de madera. Y no es exactamente la más divertida o la más segura para que tú y tus amigos alborotados jueguen. Ahora es cuando se utilizará la espuma rompecabezas. En Walmart puedes comprar paquetes de 4 almohadillas de espuma rompecabezas de 2’x2’ a aproximadamente $20 cada paquete. Este material es perfecto tanto para el piso como para las paredes de la piscina debido a que es suave, durable y fácil de limpiar. Necesitarás 128 pies cuadrados de espuma o alrededor de 8 paquetes  para cubrir el interior de una caja de 4’x3’x8’.
Comienza por el piso de la piscina, une cada una de las piezas firmemente. Una vez que cubras el piso, comienza a subir por los lados primero, alrededor de la parte inferior y únelas a las del piso. Una vez que todas las almohadillas estén engranadas, fíjalas con pegamento a los lados de la estructura. Utiliza clavos de cabeza ancha (así no atraviesan la espuma elástica) para asegurarte de que las piezas permanezcan es su lugar. Una vez que la parte inferior esté lista, ya puedes subir a la siguiente parte, fijando/clavando las piezas en su lugar mientras vas avanzando. En esta etapa te habrás dado cuenta que la espuma sobrepasa la pared de la piscina. Si haz utilizado almohadillas cuadradas de 2’x2’, entonces debería tener 4’ de alto. Debido a que tu piscina de pelotas tiene sólo 3’ de alto, te sobra un pie de espuma para doblar sobre la parte superior de las paredes, que cubrirán cualquier borde puntiagudo, clavos, y posibles astillas, o cualquier otra cosa que pueda lastimar a tus amigos o a ti mientras salten alrededor de tu piscina de pelotas que está casi lista.

6. Echa las pelotas.
Sin duda alguna, este es el mejor paso de este tutorial. Sólo échalas dentro. Si puedes hacer que un amigo eche las pelotas mientras tú te acuestas en el fondo de la piscina, será una experiencia emocionante única en la vida.

7. ¡Echa tus juguetes, a tus amigos y disfruta!
Una canasta de baloncesto no puede faltar en una piscina de pelotas. No sólo porque es divertido encestar pelotas de plástico sino porque permite que las personas las lancen hacia algo más que no sean los demás… o tú. Poner un tiburón inflable también es una buena idea. Todas las piscinas de pelotas deberían tener un tiburón. Ahora, entra a tu maravillosa caja colorida, llama a tus amigos, y convéncelos de que realmente fuiste tú quien la hizo y que no les estás tomando el pelo, y ¡pásala genial!


Cómo usar un hacha

Las hachas vienen en una variedad de tamaños y sirven para muchos propósitos diferentes. Un hacha forestal (también conocida como hacha de rango) se usa para cortar o partir grandes piezas de madera y requiere ambas manos para usar. Un hacha o hacha de mano es apropiada para cortar ramas muertas, ramitas y leña, y se puede usar con una mano. Las hachas pueden ayudar con numerosas tareas, incluida la construcción de troncos y el corte de carne, ¡y es importante saber cómo y cuándo usar diferentes tipos de hachas!

Usar un hacha forestal o un hacha de rango

1. Sostén el hacha con fuerza.
Tu cuerpo debe estar suelto y relajado, mientras que tus manos deben agarrar el hacha con firmeza. Asegúrate de que tus manos estén separadas unos centímetros en el mango del hacha antes de comenzar a cortar.

Agarra el hacha colocando tu mano no dominante de 2,5 centímetros a 5 centímetros (1 a 2 pulgadas) por encima del extremo del mango del hacha.
Coloca tu otra mano aproximadamente un 25 % hacia abajo del mango debajo de la cuchilla del hacha.
Si eres diestro, tu mano derecha debe ser la más cercana a la hoja. Si eres zurdo, sucederá al contrario.

2. Corta la madera de forma cautelosa y controlada.
La precisión es más importante que el poder, por lo que no hay necesidad de sobrealimentar. Desliza la mano que está más cerca de la cuchilla hacia el final del mango mientras mueves el hacha. La mano superior debe bajar por la manija y encontrarse con la mano inferior cuando termines el balanceo.
Para ayudar con la precisión, haz una marca de tiza donde desees cortar la madera.

3. Balancea el hacha para cortar la madera en un ángulo de 45 grados.
Párate directamente sobre la madera mientras  lo haces. Siempre deja parte de la hoja del hacha expuesta y sin tocar la madera. Asegurará que el hacha no se atasque.
Apunta el balanceo hacia la parte superior, media e inferior de cada lado del lugar donde cortas la madera.

4. Alterna balanceando el hacha desde el lado izquierdo y derecho del objetivo en la madera.
Sube el hacha sobre tu hombro izquierdo y derecho, cambiando de un lado a otro mientras la bajas a cada lado del punto objetivo en la madera.
Esta técnica no solo te ayuda a cortar la madera más rápido, sino que ejerce menos estrés en ambos lados de tu cuerpo y te permite cortar durante períodos más largos.

5. Repite este patrón de oscilación hasta que cortes la madera.
Mantente consistente con la colocación de los golpes. ¡Cuanto más preciso seas, más rápido se hará el trabajo!

Es recomendable hacer todo el corte, ya sea con la mano derecha o con la izquierda, cualquiera que sea tu balanceo natural.
A la larga, es importante aprender a cortar tanto con la mano derecha como con la izquierda. Esto te convertirá en un cortador más eficiente y ahorrará mucho tiempo.

Trabajar con un hacha o hacha de mano

1. Coloca la madera en un tajo.
Un bloque de corte puede ser la base de un árbol o una mesa resistente. Debe estar justo en el medio del área de corte. Tómate el tiempo para marcar un área de corte despejada que esté libre de obstrucciones y riesgos de tropiezos.
La distancia desde el bloque de corte hasta el borde del área de corte es aproximadamente la distancia de un brazo extendido más la longitud de tres hachas.

2. Baja sobre una rodilla al lado del bloque de corte.
Ponerte sobre una rodilla ayuda a equilibrar tu cuerpo a medida que cortas. No te agaches como un receptor de béisbol ni caigas de rodillas, ya que puede quitarte el equilibrio.
Si eres diestro, tu rodilla derecha debe estar en el suelo. Si eres zurdo, tu rodilla izquierda debe estar en el suelo.

3. Usa tu mano libre para estabilizar la madera.
Sostén el hacha con  firmeza en la otra mano. Mantén la mano cerca de la base de la madera que estás a punto de cortar.
Bajo ninguna circunstancia debes estabilizar la madera colocando tu mano cerca de la parte superior de la pieza de madera. Mantén la mano lo más lejos posible del hacha para evitar accidentes.

4. Baja en el mismo lugar cada vez que cortes.
Dobla el codo para balancearte mientras mantienes la muñeca y la mano rectas. Apunta con cuidado y corta la madera hasta que la cortes en dos pedazos.

Alterna bajando el hacha hacia los lados derecho e izquierdo del área objetivo en la madera. Una "V" emergerá en la madera.
Mantén los ojos en el área objetivo de la madera mientras balanceas.
No cortes directamente hacia abajo, ya que hará que la cabeza del hacha rebote y puede provocar lesiones graves.

5. Barre el tajo para eliminar el exceso de madera.
Barre las astillas de madera del tajo con tu mano. Puedes usar las astillas como leña, ya que un hacha es el tamaño perfecto para dividir la leña para una fogata.
Para evitar astillas, usa guantes cuando limpies el bloque de corte.

Cortar troncos con un hacha ancha

1. Coloca los extremos del tronco en los caballetes.
Luego, coloca una cuña en ambos extremos del tronco para bloquearlo en su lugar. Estos soportes deben ser lo suficientemente altos como para que el tronco se asiente cerca del nivel de la cadera, pero no más alto que eso. Debes poder sentarte a horcajadas sobre el tronco y tener los pies apoyados en el suelo.
Sentarte a horcajadas significa colocar las piernas a cada lado del tronco y sentarte en él. Si tus pies no están planos en el suelo, los soportes son demasiado altos. Deberás reemplazarlos con soportes más cortos si este es el caso.

2. Agarra la parte cerca de la cabeza del hacha con tu mano dominante.
El pulgar de la mano dominante debe descansar sobre el hombro del mango. Si tienes el pulgar alrededor del mango, corres el riesgo de lesionarte la uña del pulgar.
Tu mano izquierda debe estar justo debajo de la mano dominante. Haz que la parte inferior de tu mano dominante toque la parte superior de la mano izquierda para lograr el máximo control del hacha.

3. Examina el tronco para ver en qué dirección necesitas cortar.
Si el tronco tiene grietas que van hacia abajo de izquierda a derecha, debes cortar desde ti en la parte superior del tronco y hacia la parte inferior. Si el tronco tiene grietas que van hacia arriba de izquierda a derecha, tendrás que cortar en la dirección opuesta.
Hacerlo evita entrar en conflicto con la estructura de la madera y te brinda el corte más limpio posible.

4. Muévete hacia atrás lentamente para verificar el progreso.
Ello te permite verificar la calidad de la superficie que has cortado. Corta de la forma más uniforme posible para repeler el agua lo mejor que puedas.
Los copos de madera pueden crear cavidades para el agua de lluvia, así que coloca el tronco al revés antes de cortarlo.

Elegir un tipo diferente de hacha

1. Prueba con un hacha de doble barra para lanzar.
Este tipo de hacha solía ser muy común en el bosque, donde los trabajadores usaban un lado para talar árboles y el otro lado para cortarlos. Hoy en día, estas herramientas se utilizan para el deporte del lanzamiento de hachas. Los concursantes apuntan a un objetivo a unos 6 metros (20 pies) de distancia e intentan golpear el centro del mismo.

Si vas a realizar esta actividad, asegúrate de estar con personas que tengan experiencia en lanzar hachas.
Nunca intentes un lanzamiento a menos que estés absolutamente seguro de que nadie está a menos de tres metros detrás de ti, a ocho metros a tu lado o a 15 metros detrás de tu objetivo.

2. Utiliza un picahielo para escalar montañas.
Los picahielos se han utilizado durante siglos para ayudar a los escaladores a escalar y descender montañas. Para usarlo como bastón, sostén el centro de la cabeza. También funciona para cortar escalones en pendientes heladas y atraparte si te resbalas.
Los picahielos solían fabricarse con un mango de madera, pero ahora se requiere que tengan un mango de metal.

3. Rompe un hacha contra incendios en caso de emergencia.
Las hachas contra incendios se utilizan para cortar puertas y ventanas cuando ocurre una emergencia. La mano superior debe estar justo debajo de la cabeza del hacha, mientras que la mano inferior debe estar cerca de la base del mango. Los balanceos deben ser cortos, compactos y precisos.
Asegúrate de que tus manos estén cómodamente separadas en el mango del hacha. Te da un mejor control del hacha.

4. Trabaja con un cuchillo de carnicero cuando cocines comidas grandes.
Los cortadores de carne son perfectos para ingredientes grandes, como langostas enteras, pollos enteros o calabazas grandes. Si cocinas bastante caldo, usar un cuchillo es excelente porque te permite exponer más hueso y carne al agua para una extracción de sabor de primer nivel.
Las cuchillas también son buenas para otras tareas, como picar carne cruda, triturar ajo o triturar cocos.


Cómo mejorar los niveles de la hormona foliculoestimulante

La glándula pituitaria es la responsable de la producción de la hormona foliculoestimulante (FSH, por sus siglas en inglés) tanto en hombres como en mujeres. Contar con un nivel saludable es muy importante para la fertilidad de ambos sexos, entre otros beneficios. El primer paso siempre debe ser consultar con un médico para evaluar los niveles de FSH, diagnosticar los factores subyacentes y desarrollar un plan de tratamiento apropiado. Si necesitas reducir los niveles (que es la “mejora” más común requerida con respecto a la fertilidad), el profesional podría sugerirte cambios en tu alimentación y estilo de vida que podrían ser beneficiosos.

Someterte a tratamientos y exámenes médicos

1. Pide una cita con tu médico para la evaluación y el diagnóstico de tus niveles de FSH.
Un simple análisis de sangre permite determinar si tus niveles de FSH son más altos o bajos de lo normal en función de tus circunstancias. Si los resultados revelan un nivel anormal, tu médico recurrirá a otros exámenes adicionales para diagnosticar las causas subyacentes antes de desarrollar un plan de tratamiento contigo.

En los hombres, un nivel normal oscila entre 1,4 y 15,5 IU/ml. El rango es bastante más amplio en las mujeres, dependiendo de su edad y ciclo menstrual.
Para diagnosticar la causa de un nivel anormal de FSH, tu médico observará los paneles hormonales que comparan los distintos niveles de ciertas hormonas corporales (como el estrógeno y la hormona liberadora de gonadotropina) o recurrirá a un análisis bioquímico para observar las enzimas y otras sustancias que afectan el funcionamiento de ciertos órganos y glándulas.
En algunos casos, tu médico podría optar por métodos radiográficos para diagnosticar la causa de un nivel anormal de FSH, como un ultrasonido, una tomografía computarizada o una resonancia magnética.

2. Familiarízate con las afecciones que pueden alterar los niveles de la FSH.
Los niveles de FSH están determinados por una red compleja y sensible de hormonas. Por lo tanto, existen muchas afecciones que pueden alterar la producción corporal de dicha hormona. Para regular su nivel, es necesario identificar y tratar las causas subyacentes. Estas son algunas de las afecciones más comunes que afectan el nivel de FSH:

Envejecimiento. En las mujeres, los niveles de FSH incrementan de manera natural entre los 30 y 40 años, a medida que se acerca la menopausia. Un nivel elevado de FSH puede perjudicar la capacidad de concebir.
Síndrome del ovario poliquístico. Esta afección causa la formación de múltiples folículos quísticos en los ovarios, lo que lleva a una producción excesiva de estrógenos y andrógenos. Un nivel elevado de dichas hormonas puede reducir los niveles de FSH de manera significativa.
Hipopituitarismo. En este caso, la función de la glándula pituitaria se suprime, lo que puede afectar significativamente los niveles de FSH, dado que es el sitio donde dicha hormona se produce.
Hipogonadismo. Como resultado de distintos síndromes, la actividad funcional disminuida de las gónadas (testículos en los hombres y ovarios en las mujeres) puede afectar los niveles de FSH.
Tumores. Un tumor en uno de varios lugares (como la glándula pituitaria, los ovarios o los testículos) puede causar niveles anormales de FSH.

3. Sigue la terapia recomendada por el equipo médico.
Los tratamientos específicos varían en gran medida y en función de tus niveles actuales de FSH, las causas subyacentes y tus circunstancias específicas (por ejemplo, si eres mujer y estás cerca de cumplir los 40 años y quieres quedar embarazada). Si te sometes a un tratamiento de fertilidad, tendrás que seguir un régimen específico (que puede incluir a inyecciones o píldoras) para regular los niveles de FSH.

En algunos casos, el médico puede recomendar una terapia hormonal sustitutiva que consiste en el uso de medicamentos en forma de comprimidos, geles tópicos, parches para la piel o anillos vaginales para regular los niveles de hormonas como el estrógeno, la progesterona y la testosterona. Esta modificación mejorará tus niveles de FSH.
Independientemente del tratamiento que el médico indique, es fundamental que sigas las instrucciones del profesional al pie de la letra. No tengas miedo de hacer preguntas, pedir aclaraciones o solicitar una demostración.

4. Sométete a una cirugía para extraer tumores o quistes en caso de ser necesario.
En algunos casos, los niveles anormales de FSH son producto de un tumor o quiste en los ovarios, los testículos o la glándula pituitaria. Ten en cuenta que la mayoría de los quistes y tumores no representan una amenaza para la vida, pero su extirpación puede mejorar los niveles de FSH y abordar otros problemas médicos que puedas experimentar.
La complejidad de la cirugía y los riesgos asociados varían significativamente en función de tus circunstancias específicas. Habla acerca de tu afección y opciones con el equipo médico para estar informado y preparado.

Probar alimentos y suplementos para reducir los niveles de FSH

1. Incorpora más alimentos con ácidos grasos omega 3.
Los ácidos grasos omega 3 desempeñan un papel muy importante en la producción hormonal del cuerpo, lo que puede mejorar tus niveles de FSH. Existe cierta evidencia de que el incremento en la ingesta de este nutriente a través de la dieta o los suplementos puede reducir un nivel elevado de FSH en algunos casos.

Habla con tu médico antes de ajustar tus niveles de FSH a través de un programa de dieta, suplemento o cambio de estilo de vida. Por lo general, la intervención médica es la mejor opción, por lo que es importante que hables con tu médico para conocer todos los tratamientos que uses.
Los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 incluyen al pescado graso (salmón, trucha, caballa, sardina, arenque y anchoas), las nueces, las semillas de lino, las algas, los frijoles, etc. También puedes comprar un suplemento de ácidos grasos omega 3.

2. Consume más vegetales de hojas verdes oscuras.
Este alimento le proporciona al cuerpo una gran variedad de vitaminas y minerales que promueven el funcionamiento del sistema endocrino lo que, a cambio, mejora los niveles de FSH. Los vegetales de hojas verdes oscuras incluyen a la col rizada, la espinaca, el brócoli, el repollo, y otras algas como nori, kelp y wakame.

Tu médico podría recomendarte comer al menos cinco porciones de estos alimentos por día. Para ello, puedes licuar col rizada para preparar un batido por la mañana, comer una ensalada de vegetales verdes en el almuerzo e incluir al menos dos porciones de vegetales o algas en la cena.
Si tomas algún anticoagulante, es posible que no puedas comer vegetales de hojas verdes oscuras. Lo mejor es que consultes con tu médico.

3. Incorpora más ginseng en tu dieta.
El ginseng promueve el funcionamiento y nutre a la glándula pituitaria y el hipotálamo, que contribuyen a los niveles del FSH. El ginseng se puede comprar como suplemento. Es posible que tu médico te recomiende tomar dos cápsulas de 500 mg dos veces por día, por ejemplo.
No debes tomar una dosis mayor a la recomendada, dado que podría afectar la capacidad de la sangre de impedir la coagulación.

4. Toma la dosis recomendada de maca todos los días.
La maca es una hortaliza crucífera que crece en áreas de gran altitud que reciben mucha luz solar. Dado que nutre el sistema endocrino, puede mejorar los niveles de FSH. Se comercializa en forma de suplemento y la dosis recomendada suele ser entre 2000 y 3000 mg por día.
Habla con tu médico acerca de los suplementos de maca y la dosis ideal en tu caso.

5. Toma cápsulas de vitex todos los días, si tu médico lo recomienda.
El vitex es una hierba que ayuda a regular la glándula pituitaria, lo que promueve el equilibrio de la producción de hormonas en el cuerpo. Existe cierta evidencia que indica que el vitex puede ayudar a reducir los niveles de FSH en algunos casos.

El vitex se encuentra en forma de suplemento y la dosis recomendada suele ser entre 900 y 1000 mg diarios.
Ten en cuenta que las cápsulas de vitex proporcionan mejores resultados con el estómago vacío. Por lo tanto, asegúrate de tomarlas temprano por la mañana antes de desayunar.

Adoptar cambios en tu estilo de vida para intentar reducir los niveles de FSH

1. Mantén un peso saludable para incrementar tus posibilidades de tener un nivel normal de FSH.
Mantener un peso saludable contribuye a una producción apropiada de FSH y otras hormonas. En algunos casos, el sobrepeso puede contribuir a un nivel elevado de FSH que puede afectar la capacidad de concebir.

En algunos casos, un peso demasiado bajo puede reducir los niveles de FSH al punto de perjudicar significativamente la capacidad de concebir.
Por lo general, un peso saludable se define como tener un IMC entre 18,5 y 25. Sin embargo, siempre debes consultar con tu médico para determinar tu objetivo de peso y la forma de alcanzarlo.
Si necesitas perder peso, trabaja junto al equipo médico para adoptar medidas saludables como realizar más ejercicio y comer alimentos nutritivos.

2. Reduce el nivel de estrés
Ante el estrés, el cuerpo libera hormonas del estrés (como el cortisol) que pueden desequilibrar los niveles de FSH y otras hormonas. Por lo tanto, reducirlo puede ayudarte a mejorar tu nivel de FSH.

Para reducir el estrés, prueba métodos de relajación como ejercicios de respiración profunda, yoga, meditación, ejercicios suaves, caminatas por la naturaleza, escuchar música tranquila, leer un libro relajante, tomar un baño caliente o hablar con un viejo amigo. Encuentra el método que te resulte más conveniente.

Dormir lo suficiente también es un factor importante a la hora de reducir el estrés.

3. Prueba un masaje de fertilidad para mejorar tu nivel de FSH.
Un masaje relajante puede reducir el estrés. Además, existe cierta evidencia que indica que la reducción del estrés puede disminuir los niveles de FSH. De todas formas, no existe una evidencia real de que un “masaje de fertilidad” proporcione beneficios específicos. Tenlo en cuenta antes de solicitar un turno con un masajista que ofrezca este tipo de tratamiento.

También puedes probar un automasaje para intentar estimular las glándulas que controlan la FSH y otras hormonas. Realiza movimientos circulares en el abdomen inferior durante 10 o 15 minutos al día.
Si no te preocupa la falta de evidencia científica, puedes frotar la punta del dedo gordo. Según la reflexología, el dedo gordo está conectado con la glándula pituitaria, que es esencial para el equilibrio de la producción hormonal del cuerpo.

4. Evalúa detenidamente los lavados de fertilidad antes de considerar esta opción.
Una búsqueda rápida en internet revela muchas opciones caseras y hospitalarias para realizar un “lavado de fertilidad” que se supone que elimina el exceso de hormonas del cuerpo. Sus defensores recomiendan los lavados antes de intentar quedar embarazada para incrementar las posibilidades de tener éxito. Sin embargo, no existen evidencias médicas confiables que avalen esta afirmación, y cualquier tipo de lavado puede conllevar riesgos para la salud.
Habla con tu equipo médico en primer lugar si quieres probar un lavado de fertilidad para mejorar tu nivel de FSH u otros marcadores de fertilidad. Asegúrate de conocer todos los riesgos asociados antes de proceder.


Cómo despertar el interés de una chica

Esta es una guía pequeña sobre cómo lograr que una chica o mujer se interese en ti. No pretende tener la última palabra, y no está destinada a hacerlo todo por ti. Pero siguiendo estas pautas, puedes ser mucho más exitoso de lo serías cuando se trata de atraer a las mujeres.

Pasos

1. En primer lugar, necesitarás entenderte a ti mismo.
Tú eres lo que eres, serás atractivo para algunas mujeres y no lo serás para otras, sin importar lo que hagas, a quién conozcas o cómo actúes. Eso es un hecho. Así que debes entender lo que tienes que buscar basado en lo que eres y en quién eres. Los geeks informáticos, por ejemplo, generalmente le dan más valor a la inteligencia de una mujer, mientras que los deportistas valoran más el tamaño de sus senos que su coeficiente intelectual. Reconoce qué es lo que realmente te atrae de una mujer.

2. Una vez que sepas qué es lo que te atrae, necesitarás aprender cómo entender y relacionarte con las mujeres que te atraen.
Utiliza lo que sabes sobre lo que te atrae para poder reducir la búsqueda tanto como sea posible a grupos específicos más pequeños de mujeres. Mientras menos sea con lo que tienes que trabajar, más fácil será.

3. Aprende a comprender y entrenarte para ser consciente del lenguaje corporal, el de ella y el tuyo.
Las mujeres “hablan” a través del lenguaje corporal con total claridad, y ellas “te escuchan” también de esta misma manera y con la misma claridad. Consigue algunos libros sobre el tema y pasa algún tiempo observando a la gente también. Una vez que entiendas cómo “habla” una mujer usando el lenguaje corporal, ya has recorrido el 50% del camino. De verdad, esto es sumamente importante. Este punto por sí solo es el por qué hombres y mujeres tienen dificultades para comunicarse. Aprende a entender su lenguaje corporal y te ahorrarás (a ella también)  mucho tiempo y disgustos antes de dar el primer paso.

4. Aprende a leer gestos.
Leer los gestos es algo que no muchas personas han escuchado y no es de su interés aprender a hacerlo. Este es un tipo más específico de lenguaje corporal, pero funciona para hombres y mujeres de la misma manera. Una vez que aprendas a leer gestos, sabrás  inmediatamente muchas cosas sobre una mujer, sin hacer otra cosa más que mirarla. Este es un reconocimiento invaluable para acercarse al objetivo femenino en una manera que ella lo sienta aceptable. Esto puede hacerse con personas que puedan mirar y leer los gestos y fotos también.

5. Ahora, tienes que encontrar mujeres con las cuales interactuar, preferentemente aquellas que se ajusten a tus intereses.
Búscala y socializa con ella. Utiliza la lectura del lenguaje corporal, la lectura de los gestos y la astrología para entenderla y saber cómo acercarse a ella. Pero también, ¡usa estas herramientas para romper el hielo y entretenerla! No importa si las toma en serio o no, eso es lo de menos; solo deja que piense en lo que le gusta y diviértete con ella. Estas herramientas son muy buenas para romper el hielo y como temas de conversación.

6. Usa tus nuevas habilidades para saber cómo actuar.
Es posible que algunas mujeres requieran de un acercamiento más lento y calmado, a otras les pueden gustar los hombres que hablan directamente y sin tapujos. Tu meta es encontrar mujeres con las cuales interactuar y que sean compatibles con tu personalidad natural. Si no puedes hacerlo con las mujeres que te atraen, entonces debes hacer cambios en ti mismo para convertirte en el tipo de hombre al que encuentran atractivo.


Cómo cerrar puntos

Cuando hayas terminado de tejer, tendrás que cerrar la última fila de puntos para hacer un borde que no se desarme. Dependiendo del proyecto, existen unas cuantas formas diferentes en las que puedes cerrar puntos. Puedes hacer un cierre de puntos con borde recto estándar, elástico, cordón o en pico.

Usar el cierre de puntos estándar

1. Teje los 2 primeros puntos.
Comienza tejiendo los 2 primeros puntos moviendo desde la aguja izquierda a la derecha.

2. Inserta la aguja izquierda en el primer punto.
Empuja la punta de la aguja izquierda en el primer punto que hayas hecho en la aguja derecha.

3. Levanta el primer punto sobre el segundo.
Para cerrar el primer punto, usa la aguja para levantar el primer punto por encima del segundo y luego suéltalo de la aguja derecha. Teje otro punto de la aguja izquierda y vuelve a hacer lo mismo.

4. Repite el proceso.
Hazlo con cada punto hasta que no quede ninguno en la aguja izquierda y solo quede uno a la derecha.

5. Corta el hilo, dejando un extremo de 15 cm (6 pulgadas).
Con los dedos, jala cuidadosamente el último punto para hacerlo un poco más grande. Luego jala el extremo del hilo completamente a través del bucle, saca la aguja y ajusta el hilo.

Usar el cierre de puntos elástico

1. Teje dos puntos juntos.
El cierre elástico es una buena forma de darle un poco más de elasticidad al borde terminado que con el método estándar. Comienza tejiendo los 2 primeros puntos juntos. Desliza la aguja de trabajo detrás de la que tenga todos los puntos, y luego envuelve el hilo sobre la aguja y jala a través de ambos puntos.

2. Desliza el nuevo punto de regreso a la aguja izquierda.
Ahora deberás tener un nuevo punto en la aguja derecha. Vuelve a deslizarlo a la aguja izquierda.

3. Repite el proceso.
Para seguir con el cierre elástico, repite el proceso. Vuelve a tejer 2 puntos juntos y luego desliza el nuevo punto de regreso a la otra aguja. Sigue hasta llegar al final del proyecto.

Usar el cierre de puntos cordón

1. Monta 3 puntos.
Comienza montando 3 puntos nuevos en la aguja delante de los otros puntos. Usa el hilo de trabajo para montar nuevos puntos como siempre.

2. Teje 2.
Teje los primeros 2 puntos individualmente insertando la aguja en el bucle trasero, envolviendo lana y jalando a través del bucle a medida que lo sacas de la aguja.

3. Teje dos juntos.
Tendrás que tejer los siguientes 2 puntos juntos para este método de cierre. Inserta la aguja a través de la parte trasera de ambos bucles y envuelve el hilo. Luego, jala a través de ambos bucles y deja que se salgan de la aguja a medida que transfieres el nuevo bucle a la aguja opuesta.

4. Desliza puntos de regreso a la aguja izquierda.
En esta etapa, debes tener 3 puntos en la aguja derecha. Vuelve a transferirlos a la aguja izquierda para continuar con el cierre de punto cordón.

5. Repite hasta el final.
Vuelve a montar 3 puntos y repite el resto del proceso como antes. Sigue repitiendo esta secuencia hasta el final del proyecto.

Usar el cierre de puntos en pico

1. Monta 2 puntos.
El cierre en pico crea picos (bordes con volantes) que son buenos para puños en mangas y calcetines o para bordes de frazadas. Comienza montando 2 puntos nuevos. Móntalos como siempre.

2. Teje 2 puntos.
Teje los primeros 2 puntos normalmente. Inserta la aguja detrás del bucle, envuelve el hilo y atraviesa el nuevo bucle a medida que dejes que el punto antiguo salga de la aguja.

3. Envuelve el primer punto por encima del segundo.
Luego, cerrarás con los 2 puntos nuevos que hayas hecho. Toma el primer punto en la fila y envuélvelo sobre el segundo en la fila. Saca el primer punto de la aguja a medida que lo envuelvas sobre el segundo.

4. Teje uno y pasa el primer punto sobre el segundo.
Para crear los picos, teje uno y luego pasa el punto delante de este por encima del punto nuevo. Hazlo 3 veces en total para crear los picos.

5. Repite el proceso.
Después del tercer pico, vuelve a montar 2 puntos y repite el proceso. Sigue hasta llegar al final del proyecto.


Cómo quitar las grapas

Desde que existen las grapas, existen los quitagrapas. Se cree que la primera grapadora perteneció a Luis XV de Francia, quien utilizó el moderno dispositivo para atar los documentos de la corte con grapas metálicas que llevaban la insignia royal. Quitar las grapas no tiene por qué tomar mucho tiempo y ser molesto, no importa si tienes una gran pila de papeles que necesitas revisar y separar o si quedaron algunas grapas debido a un trabajo de extracción de una alfombra.
Si te interesa aprender a quitar las grapas quirúrgicas, lee el artículo Cómo quitar grapas quirúrgicas.

Quita las grapas del papel

1. Escoge un quitagrapas.
Hay variados mecanismos que puedes utilizar para aflojar las grapas y sacarlas del papel, algunos son súper simples y otros un poco más complicados. Dependiendo de cuánto papel tengas que sacar, quizá encuentres más útil uno u el otro.

Los quitagrapas que funcionan con resortes cuentan con uno de los mecanismos más simples y menos costosos para quitar las grapas. Son, básicamente, pequeñas garras que puedes usar para abrir los sujetadores de la grapa y dejarla libre para que pueda salir. Puedes conseguirlos en las tiendas de artículos para oficina por un dólar o menos.
Los quitagrapas "estilo oficina" son más complejos pero igual de simples para utilizar y más ergonómicos. Tienen un diseño similar a las tijeras, te permiten colocar el extremo sobre los sujetadores de la grapa; luego aprieta el gatillo para activar y aflojar la grapa. No puede ser más fácil.
Tus dedos también son perfectamente eficaces para sacar algunas grapas del papel. Aunque si tienes muchos papeles, quizá no valga la pena la molestia y sería mejor conseguir un quitagrapas. Utiliza una pequeña moneda, un cortaúñas, el extremo final de un lápiz u otros objetos para ayudarte a levantar las pestañas de la grapa si solo quieres utilizar tus dedos.

2. Coloca el papel al revés y examina la grapa.
El reverso de las grapas debe formar dos puntas que necesitarán enderezarse para sacarlas sin rasgar demasiado el papel. Expón el lado de la grapa que tiene las puntas y colócalo en la mesa mirando hacia arriba.
Si observas que las puntas están rotas o ya están aflojadas, puede ser más rápido y más simple para desprenderlo, en vez de manipular con el quitagrapas.

3. Utiliza el quitagrapas para levantar las puntas.
Coloca el quitagrapas sobre las puntas de la grapa y ábrela. Esto no la sacará del todo, pero debe ayudar para enderezar las puntas que la mantenían en su lugar. Esto te permitirá extraer la grapa.
Si utilizas el quitagrapas de estilo resorte, asegúrate de que los dientes pequeños estén colocados con precisión para que puedas abrirlos sin dañar el papel. Generalmente, puedes hacerlo en cualquier lado del papel si utilizas un quitagrapas real.

4. Voltea el papel y saca la grapa.
Después de haber aflojado los dientes, ya debe ser posible mover la grapa de un lado a otro para sacarla. Puedes utilizar tus dedos o los dientes del quitagrapas para agarrar la grapa y extraerla.
Si agarras algunos, ten cuidado de no rasgar el papel. Mueve tu muñeca hacia adelante y hacia atrás para ayudarte a aflojar la grapa. Las grapas dobladas, viejas u oxidadas serán más difíciles de aflojar que las grapas más nuevas, así que puede requerir esfuerzo. Solo tranquilízate y dale tiempo.

5. Deshazte de las grapas viejas.
Conserva las grapas en una pila limpia mientras trabajas, especialmente si tienes que revisar una gran cantidad de papeles y luego deshazte de ellas adecuadamente. Pararte sobre una grapa aflojada o que se te meta en el dedo puede ser una experiencia dolorosa; así que es bueno que empieces a limpiar mientras trabajas, en vez de esperar hasta después.
Si es necesario, conserva un basurero al lado de tu escritorio para que eches las grapas aflojadas directamente en él. Hazlo regularmente para evitar que se acumule demasiado desorden en tu espacio de trabajo.

Quita las grapas de la madera

1. Escoge un quitagrapas.
Después de sacar el tapizado, es común encontrar muchas grapas que se quedaron atrapadas en el subsuelo. Puede ser molesto, pero necesario tomarte un tiempo para revisar y quitarlas rápidamente para tu nueva instalación sea lo más limpia y segura posible. Algunas herramientas son útiles para hacerlo lo más rápido posible:

Un destornillador de cabeza plana y unos alicates hacen un buen equipo si quieres apostar por una forma primitiva. Puedes utilizar el destornillador para abrir o separar los tornillos y los alicates para aflojarlos. Si lo prefieres, solo utiliza los alicates.
Los quitagrapas de estilo oficina podrían ser eficaces para sacar ciertas variedades de grapas. Si las grapas son lo suficientemente pequeñas para funcionar en un quitagrapas de estilo de gatillo como lo harías para quitar las grapas del papel, siéntete libre de intentarlo. Sería mejor aún, un quitagrapas de estilo barra de palanca, el cual es común en las tiendas de artículos para oficina.
Las rodilleras son extremadamente valiosas mientras estés realizando este proyecto. Después de 15 minutos de estar gateando en un piso duro cubierto de adhesivo para alfombra y de grapas, desearás tener una de estas.

2. Extrae lo más que puedas de la alfombra.
Cuando sacas una alfombra, muchas de las grapas del piso saldrán con la alfombra mientras la saques; así que deshazte de la mayoría de las grapas con tan solo barrerlas del piso. Sin embargo, muchas permanecerán atoradas en la alfombra y tendrás que sacarlas, aunque es mucho más fácil hacerlo mientras sacas la alfombra.
Hazlo con calma, introduce la barra de palanca por debajo para aflojar la alfombra mientras la jalas y quitas todas las grapas que puedas. No agarres demasiada alfombra a la vez o no lo hagas muy rápido. Harás el trabajo mucho más fácil si dejas menos grapas.

3. Saca las grapas utilizando el quitagrapas.
No importa que quieras utilizar tu quitagrapas o hacerlo de la manera primitiva con un destornillador, hay un poco de ciencia en el trabajo. Solo agáchate y empieza a aflojar las grapas. Puede ser eficaz tener una persona aflojándolas y la otra sacándolas con un alicate. Coordina para ver lo que funciona mejor para ti y las herramientas que tienes a la mano.

4. Barre completamente las grapas sueltas.
Es importante no dejar ninguna grapa esparcida alrededor. Bárrelas o utiliza una aspiradora para succionarlas del piso cuando termines, especialmente si vas a instalar una alfombra nueva relativamente pronto. Trata de deshacerte de todas.


Cómo provocar el hipo

Existen muchas causas del hipo, algunas desconocidas y otras conocidas como la hinchazón de estómago. El hipo puede ser una sensación incómoda e irritante. La mejor manera de evitarlo es comprendiendo todas las causas conocidas que lo provocan. A veces estas son simplemente inevitables.

Comer o tomar

1. Toma una bebida burbujeante.
El agua burbujeante, las bebidas gaseosas y otras bebidas carbonatadas pueden causar hipo.Beber rápidamente puede incrementar las probabilidades de tener hipo cuando consumes este tipo de bebidas.

2. Come comida seca sin beber.
Comer algo seco como pan o galletas saladas rápidamente sin beber nada también puede causar hipo. El cambio de equilibrio del líquido puede alterar tu diafragma.

3. Come alimentos picantes.
Comer alimentos más picantes de lo acostumbrado puede irritar los nervios alrededor de tu gargante y estómago, lo cual puede causar hipo.Comer alimentos más picantes de lo que puedes soportar también puede causarte malestar estomacal.
Esto no le sucede a todo el mundo.

4. Alterna la temperatura de la bebida.
Los cambios repentinos de temperatura en el estómago a veces pueden causar hipo. Esto puede suceder si bebes una bebida caliente y luego una helada.Lo mismo sucederá si comes alimentos calientes seguidos de fríos rápidamente.
Es posible que presentes un daño permanente en los dientes ya que el esmalte puede fracturarse. No hagas que esta actividad se transforme en un hábito y nunca intentes hacerlo si tienes implantes dentales de porcelana, te duelen los dientes, sientes sensibilidad al calor o al frío.

5. Toma cantidades excesivas de alcohol.
Embriagarse generalmente se relaciona con tener hipo. Los dibujos animados antiguos con frecuencia mostraban a un personaje ebrio balbuceando unas palabras con burbujas de hipo brotando de su boca.

Otras formas de causar hipo

1. Traga una cantidad grande de aire por la boca.
Aspira una gran cantidad de aire, cierra la boca y trágalo. Este es uno de los métodos más exitosos utilizados por un equipo de investiación, que cree que los hipos podrían ser una reacción al desplazamiento de pedazos de comida grandes desde el esófago.

Puedes simular el hipo masticando y tragando un bocado moderadamente grande de pan. Hacerlo junto a otros alimentos, especialmente en grandes cantidades, no es recomendable porque corres el riesgo de atragantarte.
Si lo haces demasiadas veces, probablemente te produzca una sensación desagradable y de hinchazón.

2. Fuérzate a eructar.
Algunas personas que eructan a voluntad repetidamente pueden inducirse al tener hipo. Se puede lograr el mismo efecto succionando el aire rápidamente hacia la parte trasera de la garganta. Evita sobreestimular la glotis, o la lengüeta de la parte trasera de tu garganta, cerrando y abriéndola rápidamente.Este es el mismo movimiento que ocurre cuando tienes hipo, así que estimularla intencionalmente puede causarlo.
Tu glotis está activa cuando dices "oh oh". Ten cuidado de no presionarla al expulsar gases o gritar cuando cantes. Entender dónde se encuentra la glotis y cuándo se estimula reducirá tus oportunidades de tensionarla.

3. Toma una ducha con un cambio de temperatura abrupto.
Los cambios de temperatura repentinos pueden estimular ciertos nervios que pueden causar un episodio de hipo.Es la misma técnica mencionada anteriormente sobre comer o tomar alimentos de diferentes temperaturas.
El cambio de temperatura también puede causar urticaria o inflamación en la piel.

4. Provoca emociones repentinas.
El nerviosismo y el entusiasmo son emociones que causan hipo.Probablemente este sea el método menos confiable ya que la mayor parte de personas tiene hipo solo ocasionalmente a pesar de los cambios de humor diarios. No obstante, si hay una película, un videojuego, un deporte u otra actividad que te emocione, te asuste o te ponga nervioso, ten en cuenta que te podría causar hipo.

Relacionar el hipo con las causas médicas

1. Tener hipo debido a problemas intestinales.
Muchos tipos de problemas de salud gastrointestinales como una enfermedad intestinal inflamatoria, una obstrucción intestinal o una enfermedad de reflujo gastroesofágico pueden causar hipo. Este tipo de enfermedades pueden causarse debido a la falta de fibra, la falta de ejercicio, un viaje, consumir exceso de lácteos, el estrés y el embarazo.

2. Comenzar a tener hipo debido a un problema de salud respiratorio.
Estos problemas de salud incluyen la pleuresía, la neumonía y el asma. La presión en el sistema respiratorio afecta tu diafragma, lo cual causa hipo. Las condiciones respiratorias pueden agrupar múltiples condiciones como las siguientes:

la genética
la inhalación de agentes tóxicos (cigarros, vapores de aceites, etc.)
los accidentes

3. Desarrollar hipo por un problema de salud cerebral.
Las lesiones cerebrales traumáticas, los tumores cerebrales y los derrames cerebrales pueden causar hipo. El hipo puede desarrollarse desde la parte interna y psicológica del cerebro debido a la tristeza, la ansiedad, el comportamiento histérico y el choque.
Aunque el hipo por razones psicogénicas es raro, ocurre en niños y adultos.


Cómo organizar archivos de oficina

Organizar archivos de oficina puede ser una labor difícil, en especial si tienes grandes cantidades de archivos y documentos. Sin embargo, este proceso no tiene que ser doloroso. Planificar con anticipación y decidir un sistema para ordenar tus archivos pueden ayudarte a organizarlos de manera que se acoplen a tu negocio y asegurar que encuentres los documentos importantes de una manera más eficiente. Cuando tengas tus archivos en un buen orden, entonces tendrás que ceñirte a un sistema constante para mantenerlos de esa forma.

Desarrollar un sistema

1. Crea categorías de archivos.
Lo primero que debes hacer si quieres organizar tus archivos es decidir qué categorías principales utilizarás para clasificarlos. Habrán diferentes tipos de oficinas que tendrán diferentes tipos de categorías, pero el sistema general será el mismo. Tienes que descifrar un sistema que clasifique los archivos de manera significativa.
Por ejemplo, si trabajas en un estudio jurídico y tienes que organizar los archivos de los clientes, podrías clasificarlos por tipos de casos generales: litigación, legalización de un testamento, corporativo, administrativo y otros.

2. Acondiciona subcategorías.
Dentro de cada categoría, puedes ser más específico al desarrollar una lista de subcategorías. Cualquier hoja de papel que se tenga que archivar puede definirse según dos términos, la categoría general y la subcategoría.
Por ejemplo, si acondicionas un sistema de organización de archivos para asuntos financieros, podrías contar con una categoría general de “Pagos salientes” y acondicionar subcategorías de “proveedores”, “vendedores”, “servicios”, “costos por profesionales” y “costos administrativos”.

3. Utiliza un sistema de codificación por colores.
Esto suena simple, pero puede ser una manera muy efectiva para organizar los archivos con el fin de acceder a ellos de manera rápida. Decide cuántas categorías diferentes tendrás en el sistema de organización de archivos y luego utiliza diferentes fólderes coloridos según esa cantidad.
En lugar de utilizar fólderes que sean coloridos, puedes utilizar fólderes manila regulares y adquirir unas calcomanías coloridas. Luego, puedes fijarlas en la pestaña superior, al borde del fólder o en ambas partes para darle mayor visibilidad.

4. Etiqueta los archivos.
Ahora, cada archivo en tu oficina tiene un lugar definido. Debes escribir la etiqueta en la pestaña de cada fólder de manera clara y precisa para que sepas a dónde pertenece. La etiqueta de cada fólder debe comenzar con la categoría general y luego la subcategoría específica. Por ejemplo, un fólder que contiene registros de pagos a los vendedores debe tener la etiqueta “Pagos salientes / Vendedores”.

Las letras de las etiquetas de cada archivo deben estar tan bien escritas y ser tan constantes como sea posible. Puedes comprar muy fácilmente unos paquetes de software que te permitan hacer etiquetas de modo que puedas escribirlas e imprimirlas con la computadora.
Si las imprimes con la computadora, debes utilizar un tamaño y estilo de fuente constante. Si las escribirás a mano, debes tratar de ser constante y tan ordenado como sea posible.

5. Ordena alfabéticamente los archivos.
Cuando hayas establecido el sistema para organizar los archivos y hayas creado todos los fólderes, entonces ponlos en orden. Debes clasificar alfabéticamente los fólderes generales. Dentro de cada fólder general, todas las subcategorías también deben clasificarse alfabéticamente.
Podrías optar por clasificar una información por fecha, en vez de hacerlo por un tema. De ser así, entonces tendrás que decidir si tiene más sentido ordenar los archivos al colocar los artículos más recientes adelante y los más antiguos atrás, o viceversa.

6. Deja varios centímetros de espacio en cada gaveta de archivos.
Cuando establezcas el sistema de organización de archivos, tienes que dejar un espacio para que puedan extenderse. Con el paso del tiempo, indudablemente recibirás más papeles que añadir a cada fólder. Deja espacio para que los archivos se expandan. De lo contrario, luego tendrás la labor difícil de mover todas unas secciones o unas gavetas de archivos para hacer espacio.

Clasificar los archivos desordenados

1. Reúne todos los materiales que se tengan que archivar.
Si comienzas con una compilación de papeles desorganizados y desordenados, tendrás que juntarlos. Encuentra un lugar para trabajar y recolecta todo en una pila. De esta forma, podrás ocuparte de la organización.

2. Separa los papeles en dos grupos de “acción” y “archivo”.
Como primer paso, debes hacer un fólder o una pila para todo lo que necesite una acción inmediata. Estos papeles no se deben archivar. De lo contrario, podrías olvidar hacer la labor que se debe hacer. Haz este fólder de “acción” a un lado para encárgate de él pronto. Luego, procede a archivar los papeles restantes.
Organiza el archivo de “acción”. Los papeles con los que se tengan que lidiar de inmediato se deben ordenar en grupos más pequeños según el trabajo que tengas que hacer. Por ejemplo, acondiciona subcategorías como “llamar”, “escribir”, “entregar” y “pagar”.

3. Ocúpate de cada papel una vez.
A medida que veas los papeles sueltos que archivas, toma una decisión acerca de cada uno a medida que lo revises. Recoge el papel, léelo, decide a qué categoría y subcategoría pertenece en tu sistema de organización de archivos y luego archívalo. Trabajar de esta forma te ayudará con la constancia en la organización de los archivos y ayudará a ahorrar tiempo al lidiar con cada artículo solo una vez.
A medida que revises cada artículo, debes determinar si siquiera necesitas conservarlo. Si se trata de un papel con el que ya se ha lidiado y ya no es necesario conservarlo como registro, entonces considera descartarlo en vez de archivarlo.

4. Despliega cada artículo.
Quizás, la mayoría de los papeles que tienes son de correspondencia y podrían estar en sobres y doblados. Saca los papeles de sus sobres, despliégalos y archívalos. Archivar cada papel de esta forma hace que los fólderes queden uniformemente en la gaveta de archivos sin abultarse en la parte donde los papeles se apilan.

Decide si tienes que conservar los sobres. En la mayoría de los casos, los sobres son innecesarios y se pueden descartar. Sin embargo, si crees que podrías necesitar una prueba de entrega o de sello postal, entonces debes engrapar el sobre a los papeles y conservarlos juntos.
Se debe engrapar varios papeles juntos, lo que prevendrá que se separen o pierdan. Es preferible utilizar grapas que sujetapapeles ya que se acoplan más uniformemente a los archivos y no corren con el problema de resbalarse.

Mantener los archivos

1. Utiliza una bandeja “Para archivar”.
Cuando ingrese una nueva correspondencia a tu oficina o cuando se cree trámites nuevos, podrías no poder archivarlos de inmediato. Debes colocar todo lo que se tenga que archivar en un solo lugar para encargarte de ello cuando puedas. Contar con una bandeja en tu escritorio, etiquetada con “Para archivar”, es una buena forma para separar estos papeles hasta que puedas encargarte de ellos.

2. Designa un momento constancia para archivar.
Si puedes, programa un momento constancia al día o a la semana en el que puedas ocuparte de archivar los papeles nuevos. Si haces que organizar los archivos sea una parte regular de tu rutina, será más probable que sigas haciéndolo.

Por ejemplo, podrías reservar la última media hora del día para archivar los papeles del día. Si no es suficiente tiempo, entonces podrías tratar de organizar los archivos dos veces al día, justo antes de ir a almorzar y justo antes de marcharte.
Las piezas fundamentales para lograr el éxito son la constancia y la repetición.

3. Asegúrate de que las personas con acceso a los archivos comprendan el sistema.
Si eres la única persona que utiliza los archivos, entonces puedes fácilmente lograr mantener el orden que has creado. Sin embargo, si otras personas tienen que utilizar los papeles en los archivos, debes asegurarte de que comprendan y sigan el sistema que has creado. Contar con un sistema de organización de archivos no resultará útil si los papeles se traspapelan y se colocan en los fólderes incorrectos.
Podría ser más eficiente y efectivo si te ofreces a conseguir lo que otra persona en la oficina pueda necesitar y luego pedirle que lo regrese directamente a ti. De esta forma, puedes asegurarte de que todo se vuelva a archivar correctamente.

4. Mantén los documentos extremadamente importantes en un lugar seguro.
Algunos materiales especiales deben colocarse en lugares separados y especiales. Por ejemplo, algunos papeles podrían tener que conservarse en una caja fuerte a prueba de fuego. Probablemente tengas que conservar algunos materiales fuera de la oficina, en una caja fuerte en un banco o en la oficina del abogado de la compañía.

5. Revisa los archivos con regularidad.
Al menos una vez al año o con más frecuencia si es necesario, debes reservar un tiempo para revisar los archivos. El propósito de esta revisión es decidir si hay papeles o fólderes completos que se puedan descartar o quizás trasferir a una instalación de almacenamiento en otro lugar. Si algo ya nunca se volverá a necesitar, entonces debes descartarlo. Si se trata de algo que no esperas utilizar con regularidad pero que puedas necesitar como registro, entonces debes almacenarlo.


Cómo eliminar los vellos de las nalgas

Si decides que quieres eliminar los vellos de las nalgas, hay varias buenas opciones disponibles para ti. La depilación con cera, la opción más popular, durará mucho tiempo y es rápida, pero también es un poco cara. Afeitarlos es una excelente manera de eliminar esos vellos en casa y es rentable. También hay muchas opciones alternativas, como la depilación con láser o con crema, que podrían ser las opciones de depilación correctas para ti.

Depilarte con cera

1. Programa una depilación profesional para conseguir el procedimiento más seguro y eficaz.
Como los vellos alrededor del área de las nalgas son difíciles de alcanzar por ti mismo, es mejor que un profesional te los depile con cera. Los especialistas en la depilación con cera recomiendan diferentes métodos de depilación, como la depilación con azúcar o con cera dura para la piel sensible o tiras de cera para jalar todos esos vellos finos.

El azúcar y la cera dura no podrán eliminar esos vellos pequeños con tanta eficacia como las tiras de cera, pero serán menos dolorosos que las tiras de cera.
Una cera específicamente para las nalgas por lo general cuesta entre US$10 y $30.

2. Escoge una cera dura si te vas a depilar en casa.
La cera dura es mejor para depilar el área de las nalgas, pues jala los vellos finos, pero no jala la piel, convirtiéndose en la mejor opción para las áreas sensibles. Los kits de cera dura costarán unos US$20 a $40 y puedes encontrarlos en las tiendas de belleza o en línea.

3. Exfóliate y límpiate
Si vas a depilarte tú mismo, asegúrate de eliminar la piel muerta y limpiar el área por completo. Si tus nalgas no están limpias antes de la depilación con cera, podrías correr el riesgo de que te entre suciedad o bacterias en los poros una vez que se abran.

4. Recórtate los vellos para que midan aproximadamente 0,6 cm (0,25 pulgadas).
De esta manera, facilitarás mucho más el proceso de depilación. Si los vellos de tus nalgas son mucho más largos, la cera podría no ser tan eficaz, y afeitarte de antemano no permitirá que la cera se adhiera a tus vellos.

5. Prueba la temperatura de la cera antes de seguir las instrucciones específicas.
Asegúrate de que la cera no esté muy fría o muy caliente: la cera fría no podrá jalar los vellos, y si la cera está muy caliente, podrías terminar con quemaduras o la piel dañada. Sigue las instrucciones específicas que vienen con el kit de cera, que serán diferentes dependiendo del tipo de cera específica. Como regla de oro, aplícate la cera en la misma dirección del crecimiento de los vellos. Cuando te saques la cera, jálala hacia el otro lado.

6. Retira cualquier residuo y huméctate la piel después de depilarte con cera.
Después de haber eliminado toda la cera, puedes usar aceite de bebé o de oliva para limpiarte las nalgas y eliminar cualquier residuo. Es importante que te humectes el área donde retiraste los vellos después de la depilación para aliviar la piel sensible. Usa una loción adecuada para tu piel después de depilarte con cera, y sigue usándola si la sientes irritada.

Afeitarte

1. Encuentra una afeitadora de buena calidad.
Si te afeitas las nalgas con una afeitadora, podrías tener una sensación punzante mientras los vellos vuelven a crecer, así como la posibilidad de cortar la piel sensible. Para evitar esto, usa una afeitadora de alta calidad si vas a escoger este método. Una afeitadora te permitirá moverte alrededor de las curvas de tu cuerpo con más facilidad. También es importante que uses una nueva hoja.

2. Forma espuma con una crema o loción de afeitar.
Como la piel de las nalgas es muy sensible, no querrás empezar a afeitarte en la piel seca. Frótate una crema o loción de afeitar en el área que quieres afeitar, asegurándote de aplicarla en una capa uniforme. Elige una crema o loción de afeitar que no te irrite la piel.

3. Usa un espejo de mano para asegurarte de poder ver el área.
Las nalgas son un lugar muy difícil de visualizar. Por lo tanto, vas a necesitar un poco de respaldo. Usa un espejo de mano para ayudarte a dirigir el proceso del afeitado, asegurándote de no cortarte.

4. Aféitate en la dirección del crecimiento capilar.
Esto te ayudará a evitar que tu piel se irrite o te quemes por la afeitadora, que es algo común. Cuando te afeites, hazlo con cuidado y con movimientos ligeros y rápidos. Usa una toalla húmeda para retirar cualquier exceso de crema de afeitar una vez que termines.

5. Ponte loción en las nalgas después de afeitarte.
Después de haber terminado de afeitarte, es importante que te humectes el área para reducir la irritación. Aplícate una capa delgada de loción en las nalgas, asegurándote de frotarla bien.

Usar productos o procedimientos

1. Utiliza una depiladora para jalar los vellos.
La depiladora es un aparato eléctrico pequeño que jala muchos vellos a la vez una vez que la pasas por tu piel. Básicamente, es un montón de pinzas pequeñas que eliminan los vellos, pero lo hacen de forma mecánica. Puedes encontrarla en las tiendas de productos de baño y de belleza, y en los grandes almacenes, así como en línea. Por lo general, cuestan entre US$20 y $100, y son recargables.
Como las depiladoras jalan muchos vellos a la vez, no vas a tener una sensación demasiado agradable, pero tampoco debe dolerte excesivamente.

2. Aplícate una crema depilatoria para eliminar los vellos en la superficie.
Estas cremas se aplican en la piel y luego eliminan los vellos descomponiéndolos en la superficie. No durarán tanto como una cera, pero son menos dolorosas y fáciles de usar en casa. Puedes encontrarlas en la mayoría de los supermercados y grandes almacenes, y cuestan entre US$4 y $20.

Las cremas depilatorias no deben ocasionarte dolor cuando las uses. Si te aplicas una en las nalgas y sientes una sensación de ardor, quizás tu piel sea muy sensible para la crema y debes enjuagarte con agua fría.
Es buena idea comprar cremas que tengan beneficios clínicos comprobados.
No las compres en sitios web desconocidos, ya que podrían no venderte las auténticas.

3. Recórtate los vellos de las nalgas con una maquinilla eléctrica.
Este producto es una herramienta excelente para afeitarte el área inferior sin preocuparte por cortarte. Por lo general, vienen con cabezales redondeados para que puedas llegar a los lugares difíciles de alcanzar. Las maquinillas eléctricas o específicas para el cuerpo normalmente cuestan entre US$20 y $70, y se pueden comprar en los grandes almacenes y en algunas farmacias, así como en línea.

4. Considera la depilación láser como una solución permanente.
Si buscas una solución más permanente para tus problemas de vellos en las nalgas, tienes la opción de la depilación láser. Sin embargo, esta opción es costosa (una sesión cuesta en promedio unos US$235) y por lo general necesitas por lo menos 3 sesiones para que funcione de manera eficaz.

Para el láser es difícil eliminar el vello del área de las nalgas, y esa es la razón por la que se necesitan más sesiones y se dice que es un poquito doloroso.
Busca en línea para encontrar un centro de depilación láser cerca de ti. Programa una consulta para que puedas recibir toda la información que necesitas directamente.


Cómo hablar con un chico tímido

Los chicos tímidos son difíciles de leer. ¿Son felices, divertidos, interesantes, te gustan, no te gustan? Quién sabe. No obstante, la mejor forma de conseguir una buena respuesta a tus preguntas es preguntar. Si deseas que un chico tímido se abra, puedes aprender a ir lento y empezar a hacer contacto, así como aprender la forma de hacer que se abra mucho más a ti, a la vez que evitas errores comunes que provocan que los tímidos se cierren.

Hacer contacto

1. Empieza por decir “hola” de forma regular.
Si te apuras con alguien tranquilo y empiezas a hacerle muchas preguntas, lo más probable será que consigas una mirada en blanco y un montón de respuestas de una sola palabra en vez de una buena conversación. Avanza poco a poco. Cuando veas a un chico tímido, empieza por decir “hola” a medida que pasas por el pasillo. Sonríe, saluda un poco y reconoce que estás progresando.
Empieza por utilizar su nombre cuando lo saludes. Si bien podría parecer una pequeña cosa, significará mucho para él darse cuenta de que sabes su nombre.

2. Utiliza un lenguaje corporal abierto.
El lenguaje corporal abierto significa que deberás tener tu cabeza levantada, tus hombros hacia atrás y tus extremidades sin cruzar, lo cual sugerirá que estarás dispuesta a hablar y a abrirte para escuchar. Los chicos más tímidos serán mucho más propensos a abrirse un poco y reflejar tu lenguaje corporal y tu comportamiento, por lo tanto, una buena idea será tratar de adoptar un lenguaje corporal abierto para ayudar en el proceso.

3. Trata de averiguar cuáles son sus intereses.
A los chicos tímidos les será más fácil hablar de cosas que no tienen que ver con ellos mismos. La música, los deportes, las películas, los libros, incluso el clima, son mejores temas para un chico tímido en vez de tratar de incitarlo a hablar de sí mismo. Así, preguntarle algo como “¿Qué piensas de Walking Dead?” será una mejor pregunta que “¿Cómo estuvo tu fin de semana?”.

Revisa Facebook (si puedes) u otras redes sociales. ¿Te has fijado en un chico que le toma muchas fotos a su perro? Entabla una conversación sobre perros. Si no estás seguro de qué cosa en particular le interesa, trata de averiguarlo con otra persona. Habla con sus amigos.
Habla de algo que sabes que tienen en común, si es que sabes algo. Si ambos están juntos en una clase, habla con él sobre el maestro que tienen, sobre un libro en particular que leas para la clase o sobre una tarea.

4. Mantén breves las interacciones.
Con frecuencia, los chicos tímidos se ponen nerviosos cuando las conversaciones duran poco más de un rato, ya que tienen miedo de equivocarse, de decir algo tonto o de quedarse en blanco cuando les toca hablar. En especial al principio, no fuerces el asunto y mantén breves tus conversaciones.

Empieza por decir “Hola” de forma regular, luego haz un rápido intercambio de opiniones sobres uno o dos asuntos. Habla acerca de una determinada tarea al hacer una pregunta. Una vez que obtengas la respuesta, simplemente di “Sí, de hecho, buena suerte la próxima semana, ¡un gusto hablar contigo!” y deja las cosas así.
Es bueno terminar con algo positivo, por ejemplo “¡Un gusto hablar contigo!” o “¡Hablamos después!”. Las personas tímidas con frecuencia tendrán la sensación de que “arruinan las cosas” cada vez que hablan. Por lo tanto, es bueno terminar con algo positivo.

5. Avanza poco a poco.
Muchos chicos más tranquilos son perfectamente comunicativos y articulados; no obstante, tienen dificultades para interactuar con personas que tienen un estilo de conversación más rápido o con un de tono de voz más alto. Así como hablar muy rápido no es una señal de que alguien diga algo interesante, hablar muy lentamente tampoco es una señal de simplicidad. Espera sus pausas y avanza más despacio de lo que estás acostumbrada.
Los chicos más tranquilos e introvertidos no son propensos a sentirse atraídos por las personas que hablan bastante. Si tiendes a llenar los silencios con mucha conversación, procura relajarte un poco. Respira profundamente y crea una presencia tranquila para estar cerca. A los tímidos les será más fácil hablar con alguien como ellos.

Conocer al chico tímido

1. Sé tú misma.
Ya sea que seas tímida o muy extrovertida, divertida o seria, deportiva o rara, la única forma de conocer mejor a alguien es ser tú misma. Incluso si no tienes los mismos intereses que el chico tímido, no debes fingir que sí los tienes, solo para conocerlo mejor.
Es un error común pensar que lo que todos los chicos tranquilos quieren es empezar a hablar de sí mismos. No obstante, no tienes que fingir. También habla de ti. Los tímidos, si valen la pena conocerlos, también estarán felices de escucharte.

2. Habla con el chico de forma personal.
Resulta mucho más fácil hablar con una persona tímida o tranquila de forma personal en comparación a hacerlo con un grupo más grande. No trates de hablar con ese chico cuando estés con tres de tus amigas, en una gran mesa de almuerzo o durante una clase. Espera hasta que tengas un minuto en privado para hablar con él y es probable que te des cuenta de que estará mucho más dispuesto a hablar largo y tendido.

Un momento excelente para tener una rápida conversación personal es durante el periodo de paso. Puedes estar “solo” en el pasillo, incluso cuando haya gente alrededor. El bus es otra buena oportunidad para hablar. Siéntate al lado del chico con el que quieras hablar.
Habla con una voz suave. Si has identificado a alguien como tímido, es probable que no quiera que una gran cantidad de público escuche sus conversaciones. Habla con los chicos tímidos en privado usando una voz tranquila.

3. Haz preguntas abiertas.
Si un chico es tímido y le haces una pregunta cerrada (una pregunta cuya respuesta será sí o no), casi siempre obtendrás una respuesta de una palabra. Aprende a hacer preguntas específicas y atractivas si deseas atraer a alguien y darle algo de qué hablar.
Haz que tus preguntas sean específicas. Una pregunta como “¿Qué tal tu día?” no le da a alguien mucho más que decir que “Bien”. En vez de eso, formula una pregunta concreta en base a sus intereses o a algo que tengan en común, por ejemplo, “Hoy el Sr. Sánchez se involucró completamente en nuestro proyecto grupal. ¿Qué les dijo a ustedes?”.

4. Busca algo que tengan en común.
A medida que de forma gradual hables con ese chico, trata de encontrar algo que tengan en común y de lo que puedan hablar. Incluso si no es algo importante, tener algunos puntos o actitudes comunes para compartir servirá para que la conversación sea mucho más fácil.
Puede ser algo simple. Así, pueden hablar de mascotas, de hermanos, del lugar al que quieres ir en verano o de las bandas que te gustan o no te gustan.

5. Sé una buena oyente
Es importante practicar buenos hábitos de escucha cada vez que tengas una conversación, ya sea con alguien tímido o no. Haz contacto visual mientras hables, de tal forma que demuestres que escuchas lo que dice. Resume lo que dijo una vez que termine de hablar o respóndele de alguna forma a fin de demostrar que lo escuchas.

No simplemente esperes tu turno para hablar en una conversación. Escucha con atención lo que se diga. Trata de tener una idea de su actitud y sus sentimientos respecto a un tema en particular según cómo dice las cosas.
Asiente mientras habla a fin de animarlo. Si solo te quedas mirando al piso o si luces escéptica, él podría pensar que lo que dice es “tonto” o “incorrecto” y que quieres que deje de hablar.

6. Sigue las antiguas conversaciones.
Con frecuencia, la segunda conversación es más difícil que la primera. Muchas veces, los chicos tímidos temen empezar conversaciones, ya que les preocupa que la otra persona haya olvidado de lo que hablaron respecto a la próxima vez, que no recuerde que hablaron o que no quiera hablar. Haz un esfuerzo para recordar de lo que hablaron anteriormente y sigue la conversación.
Si hablaron de deportes la última vez, trata de seguir con algo como “Neymar realmente la pasó mal el fin de semana, ¿no? ¿Qué sucedió?”. También es una buena idea tratar de encontrar algo nuevo. No te limites a los deportes.

7. Compartan juntos el silencio.
Los silencios incómodos no siempre tienen que ser incómodos. Algunas veces, los chicos tímidos no tienen mucho que decir y no tienes que esforzarte por llenar ese silencio con varias cosas para hablar. Si hay silencio, que haya silencio. Solo siéntense juntos por un rato y piensen en cosas que pueden hablar. No es un gran problema.
No reconozcas el silencio incómodo al decir algo como “Bueno, esto es incómodo”. ¿Qué se supone que alguien debe responder a eso?

8. Conversa por Internet
Los chicos introvertidos con frecuencia tienen un momento mucho más fácil para comunicarse por escrito, ya que tienen la oportunidad de revisar lo que dicen. Si bien podría parecer menos personal, entablar una conversación en línea con ese chico puede ser una buena forma de conocerlo un poco y así más adelante tendrás la oportunidad de hablar más en persona con él.

Evitar errores con los chicos tímidos

1. No hagas que un chico tímido hable de sí mismo.
Los chicos tímidos no son simplemente personas extrovertidas que esperan que les hagan preguntas. Si bien algunos chicos tímidos podrían sentirse muy contentos de hablar sobre contigo sus opiniones y actitudes, lo más probable será que lo hagan si no sienten que lo obligas. Conócelo al hablar de otras cosas. Deja que las cosas personales se traten a su propio tiempo.
Espera hasta que se sienta cómodo para hacerle preguntas más personales. Cuando empiece a sentirse cómodo, empieza a hacerle preguntas más personales a medida que sigas la conversación, por ejemplo, “¿Qué tal estuvo el resto de tu fin de semana?”.

2. No tengas miedo de estar en desacuerdo.
El hecho de que un chico sea tímido no significa que eso sea su caparazón frágil y sería condescendiente cambiar tus opiniones o frenar las cosas solo porque un chico esté en el lado tranquilo. Di lo que piensas y comparte tus opiniones de una forma amigable a fin de tratar a tu nuevo amigo con respeto y amabilidad.
Puedes tener desacuerdos pero ser todavía amigable al expresar las cosas con un lenguaje más suave. En vez de decir algo como “Eso es estúpido” si un chico dice que Maradona es el mejor futbolista de todos los tiempos, di algo como “Bueno, veamos. Simplemente no puedo soportar su personalidad”.

3. No asumas cosas sobre él.
Muchas personas asumen que todas las personas tranquilas son tímidas de forma automática, lo cual no necesariamente es el caso. De la misma manera, los chicos tímidos no son presumidos ni introvertidos ni nada en particular. Si quieres saber algo sobre un chico, pregúntaselo. No asumas que lo sabes.

4. No le preguntes sobre la razón de su timidez.
En primer lugar debes saber que no hay respuesta para esa pregunta. Con frecuencia la gente hará esta pregunta para llenar un silencio incómodo; no obstante, no servirá y no dará algo de qué hablar. Decir algo como “¡Eres muy tímido!” a un chico que se siente incómodo solo hará que su incomodidad y silencio sean más fuertes. Háblale de otra cosa.

5. No asumas que le gustas o que no le gustas al chico.
La timidez nunca es una señal de otra cosa que de timidez. Si un chico se siente incómodo contigo, podría ser por diversas razones y no debes asumir ningún interés.