Cómo decirle a tu pareja que va muy rápido

¿Tu pareja te está presionando para tener intimidad antes de que estés listo? Si es así, no te inquietes. Las parejas necesitan estar de acuerdo para tener una relación sana. Si te sientes presionado a hacer cosas más rápido de lo que acostumbras, deberías hablar con tu pareja para llevar las cosas con calma y planear cómo superarlo. Si tu pareja no quiere ir con calma o continúa haciéndote sentir incómodo, es posible que debas considerar terminar la relación.

Comunicar tus sentimientos y necesidades

1. Encuentra el momento y lugar indicado para hablar.
Es posible que sientas nervios por tener esta conversación con tu pareja, así que escoge un lugar y momento en el que te sientas más cómodo. Considera encontrarte con tu pareja en un café o en un restaurante donde tengas suficiente privacidad para hablar.
Evita tener esta conversación en un lugar muy íntimo como la casa que comparten o uno de sus lugares románticos favoritos. Escoge un lugar que sea agradable, pero no muy íntimo que ayude a que la conversación sea menos incómoda.

2. Dile cómo te sientes.
Es esencial que hables abiertamente con tu pareja para establecer una base fuerte en su relación. Habla de manera clara sobre cómo te sientes con respecto al ritmo que lleva tu relación. Además, si eres mujer, te será de mucha ayuda ya que las mujeres suelen tener un mejor panorama de la calidad de su relación si las relaciones sexuales se retrasan cuando están saliendo con alguien.
Si a tu pareja no le agrada tu decisión, dile “Me gustas mucho, pero vamos muy rápido”. Dile algo como “Las cosas que me presionas a hacer representan un gran compromiso para mí, así que necesito más tiempo”.

3. Prepárate para responder.
Es posible que tu pareja no comparta tu perspectiva y piense que la relación va bien. No obstante, es posible que acepte y respete tus sentimientos. De cualquier forma, necesitas estar preparado para responder correctamente.

Si tu pareja dice algo como “Si realmente te preocupas por mí, tendrás relaciones sexuales conmigo”, podrías responderle “Sí me preocupo por ti, así que no quiero que ninguno salga lastimado por apresurar las cosas” o “Si me quieres y te preocupas por mí, necesito que me demuestres que entiendes y respetas mis sentimientos”.
Una pareja comprensiva dirá “Hice mal en tratar de apresurarte a hacer cosas con las que no te sientes cómodo”. Si es así, podrías responderle con un “Sé que te preocupas por mí y que naturalmente quieres tener intimidad para expresar cómo te sientes. Yo también quiero lo mismo, pero necesito más tiempo”.

Avanzar en la relación

1. Habla con tu pareja si quieres que un comportamiento íntimo previo se detenga.
Es posible que tú y tu pareja hayan tenido intimidad anteriormente. Sin embargo, si no deseas continuar con ese nivel de intimidad, tienes derecho a cambiar de opinión. El haber tenido relaciones sexuales con anterioridad no le da derecho a tu pareja de esperar o exigirte que lo sigan teniendo.
Si tu pareja intenta presionarte a que continúen teniendo intimidad física por necesidades propias, recuerda que es importante no colocar las necesidades de alguien más sobre las tuyas. De hacerlo, solo estarías beneficiando a tu pareja y no a ti.

2. Haz que la conversación sea comprensiva y honesta.
Es posible que tu pareja se encuentre decepcionada al saber que ya no tendrán relaciones sexuales. Dale a tu pareja la oportunidad de compartir cómo se siente. Intenta escucharla con compasión para demostrarle que sus sentimientos también son válidos. No obstante, asegúrate de ser honesto sobre las necesidades y razones que te llevaron a tomar esa decisión.
Por ejemplo, quizás lo decidiste porque quieres esperar a tener relaciones sexuales una vez que estén comprometidos. Puedes decir “He pensado un poco sobre nuestra relación y, a pesar de que me gusta tener relaciones sexuales contigo, ya no siento que es lo correcto para mí hasta que tengamos una relación más seria”.

3. Hablen sobre el nivel apropiado de intimidad.
La intimidad sexual tiene una definición muy extensa y va más allá de solo el coito. Lo que tú y alguien más consideran como niveles aceptables o inaceptables de intimidad puede ser muy distinto. Asegúrate de ser claro con tu pareja sobre el tipo de intimidad con el que te sientes cómodo ahora.
¿Estás cómodo con solo besos y abrazos, o quieres hacer cosas más íntimas sin ir hasta el final? Comunícate abiertamente con tu pareja. Por ejemplo, puedes decir “Me encanta acurrucarme contigo cuando estamos en el sofá. Quisiera que siguiéramos haciéndolo”.

4. Habla sobre tus deseos íntimos en otras áreas.
La intimidad en una relación no solo es sexual. Las relaciones también abarcan intimidad intelectual, emocional y vivencial. Asegúrate de comunicar tus deseos íntimos en estas áreas también.
Permítele saber a tu pareja cuán importante es para los dos compartir sus pensamientos y sentimientos más profundos. Dile qué tan seguido quieres que disfruten de diversas actividades de pareja como montar bicicleta, ir al cine, entre otros. Asegúrale a tu pareja que disfrutas cuando ambos comparten sus ideas y valores sobre la vida, y otros temas de interés.

5. Define el estatus de tu relación.
En las últimas tres o cuatro décadas, el término “definir la relación” o DLR se ha vuelto popular. Usualmente, cuando alguien ralentiza una relación, crea confusión respecto al estado de la relación. Puedes aclarar cualquier confusión potencial para ti y tu pareja al definir claramente su relación.
Pregúntale “¿Solo somos amigos o algo más? ¿Somos exclusivos o podemos salir con otras personas? ¿Qué tan comprometidos estamos el uno con el otro?”.

Determinar que la relación no funcionará

1. Evita las frustraciones y molestias interminables.
En ocasiones, puede ser difícil para tu pareja aceptar que el ritmo de su relación está disminuyendo. Como resultado, su insatisfacción por tu decisión puede causar que exhiba un comportamiento menos que aceptable, como presionarte a acelerar mucho más rápido las cosas. Si no te sientes cómodo lidiando con este comportamiento, es posible que lo mejor sea terminar la relación.
Si esto ocurre, dile a tu pareja “Sé que mi decisión de llevar las cosas con calma ha sido difícil para ti. Esperaba que me dieras el tiempo que necesitaba, pero desafortunadamente no puedes. Creo que es mejor terminar con la relación”.

2. Reconoce cuándo no hay otra salida.
Si tu decisión de tomar las cosas con calma en tu relación hizo que ambos entendieran que la relación no podía seguir, entonces es tiempo de que termine. Si el entusiasmo y la energía en la relación se desvanecieron, hay una buena probabilidad de que ya no vuelvan. Mientras más pronto terminen con una relación que va por el camino incorrecto, más rápido podrán seguir adelante.

3. No dudes de ti mismo.
Tienes que ser fiel a ti mismo. Acepta que está bien llevar las cosas con calma. No dejes que la otra persona te convenza prematuramente de acelerar las cosas antes de que estés listo. No es sano dudar de uno mismo cuando va en contra de tu razonamiento y juicio.

Reconocer signos de alerta de abuso sexual y emocional

1. Presta atención a las señales de alerta.
Las personas suelen mostrar lo mejor de sí mismas durante las primeras etapas de la relación. Existe una gran probabilidad de que tu nueva pareja no te revele su tendencia a culpar a otros, su comportamiento posesivo o que se cree superior a los demás. No obstante, tendrás una mejor oportunidad de observar su exposición individual o hablar con otras personas sobre ese tipo de comportamiento. Presta atención ya que, si no lo haces, probablemente serás ser el siguiente.

2. Reconoce a un acusador potencial.
Una pareja acusadora hace que los demás parezcan culpables sobre la desgracia y los sentimientos negativos. Te darás cuenta de que piensas que eres increíble a comparación de las otras personas con quienes salió anteriormente.
Por ejemplo, es posible que tu pareja diga “Mi pareja anterior era demasiado pesimista. Nunca podíamos tener una salida agradable. Estoy tan feliz de que no seas como ella”.

3. Presta atención a los sentimientos posesivos.
Es posible que una pareja posesiva diga algo como “Con todo el dinero que gasté en mi expareja por todas esas salidas costosas, ¡merecía tener relaciones sexuales cuando yo quisiera!”.
Sé consciente de que podrías sufrir abuso emocional por parte de una persona posesiva, ya que ese tipo de gente verá sus necesidades y deseos como si fueran más importantes que los tuyos.

4. Evita tener una pareja egocentrista.
Una persona con un sentido de superioridad tiene el potencial de ser una pareja emocionalmente abusiva. Ellos se sienten superiores al hacer que los demás se sientan inferiores.
Por ejemplo, para demostrar su superioridad sobre un colega, es posible que diga “No merece ese ascenso. Solo fue a una universidad pequeña de la que nadie jamás ha escuchado. Por Dios, yo me gradué de una prestigiosa universidad”.

5. Disminuye las probabilidades de ser víctima de un abuso sexual.
Las violaciones en citas ocurren cuando la víctima y el atacante están familiarizados de alguna manera. Existe una cantidad muy pequeña de hombres que cometen la mayoría de las violaciones en citas. Usualmente, estos hombres atacan a las mujeres cuando son más vulnerables, como cuando están bajo la influencia de bebidas alcohólicas drogas, o cuando están solas.

Cuando estés en una cita, evita tomar hasta embriagarte o estar bajo el efecto de una droga. Es mejor nunca perder de vista tu bebida para evitar que le coloquen una droga que te deje inconsciente, conocida comúnmente como la droga de las violaciones.
Confía en tus instintos. Tus instintos están ahí para protegerte, así que no los ignores. Si no sientes comodidad sobre el lugar al que te lleva, o la forma en que actúa o se comporta tu acompañante, sal de ese lugar. Si estás en un lugar solitario, intenta ir a un lugar con otras personas, o llama a alguien que pueda recogerte.


Cómo contestarle a alguien que te odia

Por más que trates de complacer a todo el mundo, siempre habrá alguien envidioso de tu éxito o popularidad. Esa persona expresará su negatividad para tratar de negar tus logros y amistades. Siempre estará al acecho de tus más mínimos errores, los señalará con el dedo, nunca te dirá nada positivo y nunca hablará bien de ti. Para hacerte quedar mal, es posible que se valga de una confrontación física, de mensajes inapropiados en las redes sociales o de correos electrónicos nada caballerescos, por así decirlo. Es imposible satisfacer a todos. Por lo tanto, es importante que sepas cómo lidiar con las personas que te odian.

Sobrellevar la situación

1. Retírate.
Retirarte de una confrontación con alguien que te odia no quiere decir que estés admitiendo la derrota ni aceptes la realidad de que no existe una solución perfecta. Más bien, demuestra que tienes el control total de la situación, porque no estarás reaccionado ante su negatividad.

Los criticones nunca ofrecen críticas constructivas ni hacen comentarios positivos, solo critican y critican. Si ya lo sabes, entonces no habrá ninguna razón en lo absoluto para dialogar con una persona así.
Escuchar a un criticón solo te arruinará el día. Lo único que hará su negatividad es herir tus sentimientos, enojarte o incitarte a participar en su pesimismo.

2. Mantén la calma.
Un criticón te sacará de quicio cada vez que pueda. Es importante mantener la calma cuando ocurra para que no haya riesgo de caer en una confrontación. Mantén la compostura y comprende que una persona así no merece una respuesta tuya, especialmente a modo de represalia.

Al mantener la calma y no responder a sus ataques le demostrarás que sus opiniones y comentarios destructivos los tienes en poco. Con el tiempo, esto le hará entender que atacarte será una pérdida de tiempo.
Mantener la calma preservará tu energía para cosas más positivas. No pierdas tu tiempo ni tu energía en una situación que no amerita tu atención.

3. No te disculpes.
Como un criticón siempre buscará la negatividad y te hará críticas excesivas, no te veas obligado a someterte a su vileza. Esa persona querrá que des una explicación de tus errores en frente de los demás para revelar tus imperfecciones. Cuando le respondas, nunca te justifiques, expliques ni te disculpes hasta que te dirija la palabra de manera respetuosa y sensata.

Valora tu estima personal y no te rebajes a su nivel, salvo que te trate con el respeto que toda persona merece.
En este caso, quizá no sea recomendable responder con un comentario inteligente o tratar de restarle importancia al asunto, sino el otro aprovechará la oportunidad para dar la vuelta a la tortilla otra vez por tu evasión de la acusación. Deja que se avergüence solo.

4. Limita tu interacción con esa persona.
Quizá resulte difícil si trabajas con esa persona o si tienes que verla a diario, pero puedes hacer algo para limitar tu exposición a ella. De este modo, reducirás las veces que tengas que tomar una actitud evasiva o someterte a su mala onda.

Unos cuantos ajustes sencillos a tu horario diario acortará el tiempo que la veas lo suficiente para evitarla. En el trabajo, procura hacer pausas en horarios distintos. Regresa a casa más tarde o sal de casa más temprano si el odioso es tu vecino o compañero de cuarto. Si es miembro de tu familia, quédate en otra habitación de la casa durante los días festivos.
En cada uno de estos casos, si por alguna razón te topas con la persona que te odia, excúsate gentilmente y retírate del lugar. Pero si te ves obligado a interactuar con ella, trata de mantenerte neutro e impasible. Evita mencionar temas que le brinden la oportunidad de despertar su negatividad contra ti.

Analizar la situación

1. Evalúa las interacciones pasadas.
Considera las interacciones pasadas que hayas tenido con esa persona. Quizá no haya nada en lo absoluto que puedas hacer, pero quizá descubras que su odio nace en cierta conversación, acción o evento que puede rectificarse fácilmente. Esto no quiere decir que tengas que hacer lo posible por resolver el problema. Más bien, te permite identificar la fuente de su odio y sabrás cómo desenvolverte en su presencia, si optas por hacerlo.

La gente juzga con facilidad y quizá hayas dejado una primera mala impresión. De ser así, procura volverte a acercar a esa persona y deja que te conozca un poco mejor. Su actitud podría cambiar.
Lo mismo puede decirse de la timidez. Algunos confunden la timidez con mala educación. Haz el esfuerzo de saludarlo o decirle “buenos días”, por lo menos. Esto al menos mostrará que no estás ignorándolo.
Es probable que expreses tu éxito de cierta manera que alguien consideraría presuntuosa. O podría envidiar tus logros, porque carece de los rasgos necesarios para lograrlos por su cuenta. En este caso, podrías bajar un poco el tono de tus triunfos por la paz de todos.
Las bromas o hacerse el bobo también puede causar problemas con los criticones. A algunos no les gusta ver a los demás felices, porque están tristes, o pueden no ser parte del grupo y sentirse amargados por ello. Procura incluir a todos para las cosas divertidas o córtala cuando aparezca la persona en cuestión.

2. Comprende que este no es tu problema.
El problema que esa persona tiene contigo es asunto suyo y no tuyo. Entre más rápido lo entiendas, podrás encontrar paz en la situación. En realidad, la mayoría de los criticones no tiene una base justificada de su antipatía.

La manera más directa de lidiar con el problema es preguntarle qué tiene contigo, si todavía no te lo ha dejado en claro. Si es un problema personal, dile que busque ayuda y te deje en paz.
Es importante recordar que los heridos hieren a los demás. ¿Alguna vez has conocido a alguien alegre y bien adaptado que te haya herido a ti o a otra persona? Desde luego que no, porque la gente así no pierde su tiempo siendo negativa e hiriente.
No te tomes en serio las feroces críticas de la persona que te odia. Como una persona así pasa tanto tiempo tratando de destruir tu imagen, pasa menos tiempo siendo creativa y constructiva. Evita sus problemas para seguir adelante con tu vida.

3. Cambia tu perspectiva.
Como persona, ya sea que lo ignores o no, es probable que te preguntes por qué te hace la vida imposible. Para llegar a alguna especie de conclusión, mira la situación desde otra perspectiva. Mira todo como si fueras un tercero y busca la fuente del problema. Ver la situación desde otro ángulo te ayudará a racionalizar su odio a un nivel más profundo.
Por más que trates de evitarlo, podrías en realidad haber hecho algo para caerle tan mal. Por más difícil que sea aceptarlo, procura ponerte en sus zapatos y tomar en cuenta los problemas que podría tener.

Hacerle frente a nivel emocional

1. Distánciate emocionalmente.
Hasta que no te distancies del acoso de la persona que te odia, tu vida estará consumida por la premeditación, el miedo, la incomodidad, los cuales no ayudan a tener una buena vida. No debes desechar a nadie en tu vida, pero a veces es necesario dar prioridad a ciertas relaciones según tu estilo de vida. La relación con alguien que nos odia suele ser tóxica, agotadora y perjudicial. En un mundo muy ocupado ya, estas tres cosas son indeseables.

La vida es frágil y es importante rodearse de gente sana y positiva que se preocupe de uno. Asegúrate de acudir a tus amigos y familiares cuando tengas que lidiar con el odio de alguien para que te apoyen con su experiencia.
Para lidiar con alguien que te odia, asegúrate de aumentar tu resistencia emocional todos los días con ejercicios de relajación, centrándote en tus objetivos y siendo sociable. Esto ayudará a tranquilizar tu mente y reducir la ira y la ansiedad hacia esa persona indeseable.

2. Mantén la positividad.
Para lograrlo, haz aquello que te encante e interactúa con aquellos que te quieren. Esto te distraerá de la situación y te ayudará a encontrar tu paz interior. Hasta podrías querer ser más amigable con él. Generalmente es más difícil odiar a alguien que siempre es amigable y hace el esfuerzo por incluir a todos. En otras palabras, dale menos motivos para que te odie.

Mantén tu energía enfocada en una dirección positiva e ignora el diálogo negativo que esa persona trate de infiltrar en tu mente. Prueba el entrenamiento de imágenes. Recuerda un momento feliz, tu foto favorita o el papel de una película que te gustaría realizar cuando la persona que te odia te moleste.
Toma lo que te diga con pinzas. Diga lo que diga, por más cerca que esté de la verdad mientras la tergiversa, nunca te tomes nada a pecho. Deja que te rebote y olvídate del asunto.
Haz una lista de tus rasgos positivos y logros. Si el que te odia se pone demasiado duro o difícil de soportar, saca la lista y piensa en todas las contribuciones que has hecho a la sociedad para contrarrestar sus comentarios duros.

3. Fortalece tu autoconfianza.
Entre más fortalezcas tu autoconfianza, estarás más capacitado para superar los obstáculos. La autoconfianza da el poder de mirar todos los problemas con buenos ojos, incluso con los enemigos. Entre más sólida sea tu autoconfianza, será menos probable que esa persona te hiera emocionalmente. No permitas que te haga una víctima.

Cuando te encuentres con amigos y familiares, procura tener un entusiasmo positivo. En vez de padecer por tus problemas y por la gente que te odia, mantente enfocado en las soluciones y en tus futuros logros.
Asegúrate de mostrar un lenguaje corporal positivo y exudar seguridad. El que siempre sonríe y tiene una mirada amigable es difícil de odiar.
Recuerda estar siempre preparado para lidiar con esa persona. Entre más preparado estés, podrás conducirte mejor y controlar mejor la situación.


Cómo comprobar la limitación de ancho de banda de un ISP

¿Notaste alguna vez que la conexión a Internet de “alta velocidad” parecía decaer a la mitad de una buena descarga?  La “limitación de ancho de banda” (bandwidth throttling) ocurre cuando un servidor intenta limitar el ancho de banda que puede usar un determinado servicio. Para testear si tu proveedor de internet está limitando tu velocidad, lee las siguientes opciones.

Usa herramientas de medición

1. Visita M-Lab, el laboratorio de medición de Google.
El M-Lab es una plataforma abierta diseñada para mejorar la transparencia de Internet. Tiene varios tests disponibles, tanto para usuarios comunes y sofisticados.

2. Haz click en Pruebe su conexión a internet y elige uno de los tests disponibles.
Los tests más importantes son:

Network Path & Application Diagnostics: Diagnostica las  de todos los problemas de rendimiento en una red de banda ancha.
Network Diagnostic Tool: Prueba tu  y te envía un diagnóstico sofisticado de los problemas que limitan la velocidad. Es una buena opción si quieres tener información detallada para enviar al administrador de tu red.
Glasnost: Examina si ciertas aplicaciones o tráfico están siendo  en tu conexión de banda ancha. Actualmente, puedes examinar si tu proveedor de internet está limitando o bloqueando email, transferencias HTTP o SSH, vídeos en Flahs, o aplicaciones de par a par (P2P, peer to peer) como BitTorrent, eMule y Gnutella.
Pathload2: Averigua  provee tu conexión.  El ancho de banda disponible es la tasa de bits máxima que puedes enviar a un link de una red antes de que se congestione.
ShaperProbe: Determina si un proveedor de servicios de Internet está , bajando tu velocidad de acceso luego de bajar o subir una determinada cantidad de bytes.
WindRider: Detecta si tu  está priorizando o desacelerando el tráfico a ciertos sitios web, aplicaciones o contenido.

3. Sigue las instrucciones de pantalla para completar cada test individual.
Ten en cuenta: algunos tests están alojados en sitios web de terceros.

Usa herramientas de medición suizas

1. Visita el sitio web de Electronic Frontier Foundation.
Esta ortanización se dedica a promover la neutralidad de la red, y ofrece un testeador de ancho de banda para usuarios de internet sofisticados.

2. Ve a Our Work > Transparency > Other y haz click en Switzerland Network Testing Tool.
Examinará la integridad de los datos enviados a través de tu red, para ver si tu proveedor de internet está limitando tu ancho de banda. Por ejemplo:

Si quieres saber si las descargas de BitTorrent están funcionando correctamente, puedes ir a esa página y encontrar algunos torrents que otras personas están sembrando desde máquinas para testeo.
Si quieres saber si tu proveedor de internet está interfiriendo con el sembrado de BitTorrent, puedes publicar un link a un torrent en la wiki y sembrar ese torrent a la vez que ejecutas el programa de Switzerland, para que otras personas lo puedan encontrar en la wiki e intentar bajarlo al tiempo que ejecutan el programa de Switzerland.

3. Descarga la publicación más reciente.
Aparece indicada con letras en negrita.

4. Elige el formato que quieras descargar.
Puedes elegir un .zip o un .tgz.

5. Extrae los archivos y sigue las instrucciones.
Puedes encontrar instrucciones específicas para tu plataforma dentro del archivo INSTALL.txt.


Cómo preparar abono para flores casero

Aunque las flores frescas son hermosas, sin el cuidado apropiado, estas pronto se marchitarán. Puedes ayudar a que las flores recortadas se mantengan frescas por más tiempo usando un conservante para floreros, que es fácil de hacer en casa. Agrégale algunos trucos para el cuidado de las flores recortadas y la gente te preguntará cómo te las arreglas para mantener las flores con vida durante tanto tiempo.

Hacer abono para flores con jugo de limón

1. Reúne los ingredientes.
Siempre podrás comprar un conservante para plantas y floreros en una floristería local o en la sección de jardinería y hogar de algunas ferreterías, pero hacerlo por tu cuenta en casa es relativamente simple. Solo necesitarás:

jugo de limón
azúcar
lejía

2. Elige un recipiente o un florero.
Hay muchas variedades de floreros para elegir según la cantidad y el tipo de flores que tengas. Si tienes una sola flor para exhibir, un florero delgado funcionará perfectamente. Los ramos se pueden acomodar en recipientes más grandes, de forma cilíndrica.

Puedes usar canicas, arándanos u otros objetos dentro de los recipientes de vidrio. Algunos expertos creen que, al esconder los tallos en el jarrón, llevarás el foco de atención hacia las flores hermosas.

Si no tienes un florero, puedes reutilizar una garrafa, un envase de vidrio ornamentado o una jarra.

3. Limpia el recipiente de flores.
Un florero sucio puede acortar gravemente la vida útil de las flores recortadas. Asegúrate de restregar y enjuagar la mugre y la suciedad del recipiente con un jabón suave y agua caliente. Una vez que esté listo, usa una toalla limpia para secarlo.

4. Mezcla el abono para las flores.
Coloca un litro (¼ de galón) de agua tibia en el recipiente de las flores o en un recipiente separado si este no tiene suficiente espacio para esta cantidad de líquido. Agrégale dos cucharadas de jugo de limón, una cucharada de azúcar y un ¼ de cucharadita de lejía al agua tibia.
Revuelve la solución hasta que se mezclen los ingredientes.

5. Vierte la solución en el recipiente y coloca las flores.
Si el recipiente es demasiado pequeño para hacer la mezcla del conservante para las flores, luego de hacer la mezcla, viértela en este hasta llenarlo por la mitad o tres cuartos de su capacidad. Si has podido prepararlo en el florero, simplemente agrégale las flores.

6. Mantén el agua limpia y libre de bacterias.
Las plantas se dañarán fácilmente por las bacterias que puedan acumularse en el florero. Al agregar una cucharadita de lejía a la solución cada cuatro días, ayudarás a proteger las flores y evitarás que el agua se enturbie.
También puedes evitar la acumulación de bacterias cambiando el agua del recipiente cada tres o cuatro días.

7. Considera hacer el abono para flores con un refresco.
Si no tienes jugo de limón a la mano, puede que te resulte un poco más conveniente hacer un abono para flores con refresco de limón o lima. Asegúrate de no usar ningún tipo que sea de dieta o que tenga cola como ingrediente; ya que estos pueden hacerles daño a las flores. Simplemente haz lo siguiente:
Mezcla una parte del refresco de limón o lima con tres partes de agua, y agrega ¼ de cucharadita de lejía de uso doméstico. Por ejemplo, puedes usar una taza de refresco de limón o lima mezclada con tres tazas de agua y ¼ de cucharadita de lejía.

Preparar las flores para un florero

1. Recorta las flores bajo el agua.
Lo ideal es recortar los tallos en diagonal mientras están sumergidos ya sea en un recipiente con agua o en el agua del grifo. Exponer la punta recortada de la flor al aire libre puede ser perjudicial, especialmente porque este es uno de los puntos en los que el tejido de la flor tiene más necesidad de agua.
Además, intenta recortar las flores temprano por la mañana o al final de la tarde, ya que estos son los mejores momentos para hacerlo.

2. Hierve los tallos de las flores que tengan savia.
Si notas que las flores, cuando las cortas, exudan un líquido lechoso, puedes prolongar la vida de estas con un hervido rápido en agua. Sumerge unos 5 cm (2 pulgadas) de la parte inferior de los tallos recortados en agua hirviendo durante diez segundos antes de colocarlos en un florero.
Dos flores comunes que pueden beneficiarse del hervido son la amapola y la flor de Navidad.

3. Poda las hojas que queden por debajo de la línea de agua.
Si las flores tienen hojas hasta el final del tallo, estas pueden pudrirse en el agua y hacer que crezca el moho. Retira todas las hojas en los tallos que queden por debajo de la línea de agua.

4. Usa agua desmineralizada si tienes agua dura.
Puedes determinar si el agua es dura o no observando los depósitos de minerales en los grifos y las teteras. Estos a menudo se verán como una capa blanca y escamosa cuando se sequen. Si este es el caso del agua en la casa, a las plantas les irá mejor con agua desmineralizada, a la que puedes agregar un conservante para floreros.
El agua desmineralizada se vende en la mayoría de los supermercados y deberás usarla también en las soluciones de los recipientes si tienes agua dura.

5. Agrega un conservante comercial al agua de los floreros.
Es probable que el abono para flores hecho en casa funcione incluso mejor que los conservantes comerciales, pero estos son un sustituto económico y fácil de usar si te faltan los ingredientes para la receta hecha en casa. Muchas veces, un conservante comercial requerirá solamente un florero limpio y agua tibia, aunque siempre deberás seguir las instrucciones en el paquete.

Asegurar la vida útil de la flor

1. Ten cuidado al utilizar ayudas para la decoración.
Si planeas usar espuma de floristería para darle al arreglo un poco más de estabilidad, déjala remojar en agua hasta que se hunda por sí sola. Forzar la espuma hacia el fondo del recipiente puede atrapar burbujas de aire en ella, lo que puede provocar el marchitamiento y la muerte de las flores.

Nunca reutilices la espuma; los agujeros de un arreglo anterior pueden exponer al aire la parte recortada de los tallos.
No levantes una flor insertada en la espuma. Esto podría causar que se forme una bolsa de aire debajo de la espuma, lo que puede causar el marchitamiento o la muerte de la flor.

2. Exhibe las flores en un lugar fresco.
Lo mejor es que las flores se mantengan frescas y alejadas del sol. Evita colocarlas encima o cerca de televisores, calefacciones o chimeneas. El calor filtrará la humedad de las flores, lo que hará que se acelere el proceso de marchitamiento.

3. Guarda las flores durante la noche.
Un lugar fresco fuera de la luz solar evitará que las flores se sequen debido al calor. La luz del sol provocará una respuesta de maduración en las flores, lo que causará una descomposición temprana.

4. Evita el vinagre y la aspirina.
Algunas personas afirman que el uso de estos ingredientes ayuda a prolongar la vida de las flores recortadas; sin embargo, muchos expertos insisten en que la aspirina y el vinagre rara vez aumentan la longevidad de la flor. Es mucho mejor hacer el conservante de flores casero o usar uno comercial.

5. Repón el agua a diario y cámbiala por completo regularmente.
Las flores recortadas pueden absorber una cantidad sorprendente de agua en un corto período de tiempo; asegúrate de agregar un poco de agua fresca al recipiente todos los días. Si tienes agua dura, usa agua desmineralizada en el florero. Cada dos o tres días, cambia el agua por completo y vuelve a agregarle el conservante también.


Cómo cocinar frijoles blancos

Los frijoles blancos son un tipo común de frijoles originarios de América. Son pequeños, secos, blancos y tienen una forma un tanto aplanada y ovalada. Entre las preparaciones más populares que pueden hacerse con frijoles blancos se encuentran los platillos con frijoles blancos al horno, las tartas y las sopas. Asimismo, comer frijoles blancos puede ayudarte a disminuir colesterol. Estos frijoles son ricos en nutrientes como el ácido ferúlico y el ácido p-cumárico. Además, tienen propiedades anticancerígenas.

Alistar los frijoles blancos

1. Retira los frijoles que luzcan mal.
Es posible que encuentres piedras o granos descoloridos mezclados con los frijoles blancos. La decoloración generalmente es un signo de que los frijoles no son apropiados para el consumo, así que debes retirarlos de los frijoles buenos junto con las piedras.

Los frijoles blancos enlatados se preparan con mayor facilidad que los frijoles secos. Tan solo necesitarás cocinarlos ligeramente durante poco tiempo con los ingredientes que escojas, y luego estarán listos para comer.

Con el propósito de ofrecerte un ejemplo guiado, este artículo te mostrará el proceso de preparar frijoles blancos en la estufa. Sin embargo, quizá prefieras el método de cocinarlos en una olla de cocción lenta.

2. Enjuaga los frijoles.
Consigue una olla o un tazón grande y coloca los frijoles en buen estado dentro de él. Luego, deja caer agua fría sobre ellos para quitar cualquier impureza o bacteria de su superficie. Cuando termines, puedes usar un escurridor para retirar el agua sucia de los frijoles del tazón o la olla.

3. Prepara los frijoles blancos secos remojándolos.
Pon los frijoles enjuagados nuevamente en el tazón o la olla, y cúbrelos por completo con agua fría. Por cada 450 g (1 libra) de frijoles, debes usar ocho tazas de agua fría. Luego, deja que se remojen durante un mínimo de ocho horas o toda la noche.
Cuando remojes los frijoles blancos, las enzimas dentro de ellos se descompondrán, lo cual disminuirá los gases.

4. Hierve los frijoles a fuego lento hasta que estén blandos.
Primero, cuélalos del agua fría en la que se hayan remojado. Luego, colócalos en una olla y cúbrelos con seis tazas de agua caliente por cada 450 g (1 libra) de frijoles. Enciende la estufa, hierve el agua y luego deja que continúe hirviendo a fuego lento durante una hora y media a dos horas.

Puedes adaptar el tiempo de hervor de los frijoles a fuego lento para modificar su suavidad. Los tiempos de hervor más cortos hacen que los frijoles se vuelvan más firmes, mientras que los tiempos más prolongados hacen que se tornen más suaves.
Mientras hierves los frijoles a fuego lento, es probable que se forme un poco de espuma en la parte superior del agua. Para reducirla, agrega de 1 a 2 cucharadas de mantequilla o aceite de oliva en el agua.
Antes de agregar la sal, espera hasta que los frijoles estén completamente cocidos. Añadir sal previamente interfiere con el proceso de rehidratación y puede dar como resultado frijoles más “duros”.

Preparar los ingredientes para hacer un platillo sencillo de frijoles blancos

1. Pica los ingredientes.
Usa un cuchillo filoso para cortar una cebolla pequeña, un tallo de apio, varios dientes de ajo y tomates. Usarás estos ingredientes para darle sabor y variedad a un platillo sencillo de frijoles blancos. Puedes cortarlos finamente para crear una consistencia más suave o dejar pedazos más grandes para que el resultado sea más grumoso.
Los tomates Roma o los tomates cherry son muy recomendables para este platillo. Los tomates reliquia pueden agregarle un sabor delicioso e intenso.

2. Mezcla un poco de pancetta o tocino picado.
Todo lo que necesitas es unas cuantas tajadas para tu platillo, aunque si eres fanático de este tipo de carne, siempre puedes agregar más. Si no te gusta la pancetta o el tocino, puedes agregarle al platillo un poco de pollo o salchicha picados.

Sin importar la carne que añadas al platillo, asegúrate de saltearla hasta que se cocine por completo. Los pedazos de carne más gruesos y grandes requerirán más tiempo de cocción que los delgados.
Continúa cocinando los ingredientes, bajando el fuego cuando sea necesario, hasta que las cebollas y el tocino se doren bien.

3. Saltea la cebolla, el apio y el ajo con aceite de oliva.
Cubre la sartén con una capa delgada de aceite de oliva. Luego enciende la estufa y configúrala a fuego medio alto. Echa la cebolla, el apio y el ajo a la sartén y deja que los ingredientes se cocinen durante 3 a 5 minutos.
Si notas que el ajo comienza a dorarse, baja el fuego o comienza con la siguiente fase del platillo. Cuando cocinas el ajo por demasiado tiempo o lo quemas, se vuelve un poco amargo.

4. Echa uno o más tomates.
Estos se cocinarán en el calor de la sartén. El jugo del tomate y su sabor también penetrarán el resto del platillo. También puedes crear sabores más matizados añadiendo especias y condimentos, como el romero o el tomillo.

Terminar el platillo sencillo de frijoles blancos

1. Agrega los frijoles.
Cuando cocines los frijoles junto con los demás ingredientes, tomarán el sabor del platillo. Eso tan solo tomará un minuto aproximadamente. Después de que haya pasado un minuto, si quieres que los frijoles sean más blandos, debes agregarles agua suficiente como para que estén cubiertos hasta 3 cm (1 pulgada).
Para este platillo, puedes agregar más o menos frijoles según lo desees.

2. Hierve los frijoles a fuego lento con los otros ingredientes si es necesario.
Si lo frijoles ya están cocinados y tienen la suavidad deseada, quizá no debas hervirlos nuevamente a fuego lento con los demás ingredientes por mucho tiempo. Sin embargo, para que sean más blandos, primero debes hacer que los ingredientes hiervan. Luego baja el fuego hasta que la mezcla hierva a fuego lento y deja que continúe haciéndolo hasta que los frijoles estén suaves.
Durante este proceso, quizá necesites agregar agua a la mezcla si notas que se ha reducido demasiado.

3. Decora y sirve los frijoles blancos.
Cuando los frijoles estén blandos, estarán listos para servir. Puedes agregar algunos ingredientes para resaltar el platillo y mejorar su presentación. Puedes hacerlo colocando encima un poco de perejil fresco picado o incluso una ramita de esta hierba.

4. Prueba con otras recetas de frijoles blancos.
Existen muchas formas de preparar frijoles blancos. Puedes hacer una sopa casera de frijoles blancos con 15 minutos de tiempo de preparación y aproximadamente 4 horas y media de hervor a fuego lento. La carne de cerdo es una carne que acentúa el sabor de los frijoles blancos. Por lo tanto, considera preparar lacones con frijoles blancos en una olla de cocción lenta.
Hay muchas recetas gratis disponibles en internet. Para explorar más opciones de recetas de frijoles blancos, puedes hacer una búsqueda con las palabras clave “recetas con frijoles blancos”.


Cómo limpiar almejas navaja

Las almejas navaja son un platillo delicioso y popular, así que no es una sorpresa que a las personas les encante cavar para buscarlas. Si recientemente has comprado un montón de almejas navaja, se deben limpiar para cocinarlas. Aunque estas almejas lucen intimidantes, en realidad son muy fáciles de limpiar si conoces la mejor técnica para hacerlo.

Extraerles la concha

1. Retira la arena de las almejas navaja.
Antes de comenzar, frota bien las almejas para no transferir ningún resto de arena a la carne mientras les quites las conchas. No es necesario que uses algún jabón o producto de limpieza para quitar la arena. Todo lo que necesitas es agua y fricción.

2. Coloca las almejas navaja en un escurridor o una canasta vaporera que encaje en una olla.
Si tienes demasiadas almejas como para colocarlas todas en un escurridor o una canasta vaporera, divídelas en tandas para limpiarlas.

Toma unos cuantos paños o manoplas de cocina para sostener las almejas de manera segura.
Si no tienes una olla lo suficientemente grande, puedes usar un tazón resistente al calor.

3. Hierve una olla de agua.
Hierve el agua. Puedes dejarla en la olla para el siguiente paso, o verterla en un tazón resistente al calor si vas a usar uno.
Aunque la cantidad de agua no tiene que ser exacta, es recomendable que uses aproximadamente 1 litro (1 cuarto de galón) por cada 15 almejas.

4. Sumerge el escurridor o la canasta vaporera en la olla.
Sumerge las almejas navaja para abrir sus conchas. Mientras estén en el agua, desplaza el escurridor cuidadosamente de un lado a otro para estimularlas y comiencen a abrirse.

5. Espera 10 segundos y, luego, retira las almejas.
En ese punto, las conchas de las almejas estarán abiertas y la carne estará expuesta. No obstante, debes enfriarlas rápidamente de manera que la carne no se cocine. Si las cocinas accidentalmente en agua hirviendo, su textura y sabor se arruinarán.
Antes de introducir las almejas en el agua hirviendo, reserva previamente un tazón de agua helada preparado.

6. Sumérgelas en agua fría.
Para enfriarlas, puedes usar agua fría o con hielo. El agua helada evitará que se cocinen de manera inapropiada.
Espera hasta que las almejas se hayan enfriado completamente antes de agarrarlas para evitar quemaduras.

7. Retira las almejas de sus conchas.
Retira la carne de las almejas navaja con las manos. Luego, colócala en un recipiente limpio.
Si no retiraste la almeja de su concha por completo, córtale los cuatro músculos abductores con un cuchillo filoso.

Dividir la carne de la almeja navaja

1. Retira la punta del cuello (el sifón).
Esa es la parte dura de la almeja navaja, así que la mayoría de personas la corta. Debes quitarla tan cerca de la punta como sea posible para conservar la carne.

2. Haz un corte desde el pie de la almeja navaja hasta la punta del cuello.
Un lado de ella tendrá una textura similar a la de un diente filoso que se asemeja a una navaja o una cremallera. Pasa el cuchillo a lo largo de la navaja para abrir la carne.

3. Extiende la almeja plana.
Esparce la almeja para revelar sus vísceras. Puedes extenderla sobre una tabla de cortar o un plato para que puedas hacer cortes fácilmente a medida que quites las partes no comestibles de la almeja.
Si tienes experiencia en la cocina, quizá puedas sostener la almeja navaja en tu mano. Sin embargo, si lo haces, corres el riesgo de cortarte la mano. En lugar de eso, es recomendable que uses una superficie dura.

Retirar las vísceras

1. Corta las branquias.
Verás las branquias carnosas cerca del centro de la almeja navaja. Usa el cuchillo para desprenderlas cuidadosamente del resto de la carne de la almeja. Corta debajo de las branquias y enjuaga bien las almejas para quitar cualquier residuo escondido de arena.

Comerte las branquias no es peligroso, aunque la mayor parte de las personas prefiere quitarlas antes de cocinarlas.
La boca de las almejas navaja, llamada palpo, está en el mismo lugar de las branquias. Quitarás estas partes si raspas toda el área carnosa de color marrón.

2. Aprieta la almeja cerca de la excavadora (el pie) para dejar el estómago expuesto.
Busca la parte de la almeja que luzca como un saco oscuro, el cual es el estómago. Presiona la carne debajo del estómago para cortarlo fácilmente. Usa el cuchillo para quitar el estómago, lo cual puede requerir de varias pasadas con la hoja del cuchillo. Enjuaga el área para quitar la mugre que se filtre.
Continúa cortando y enjuagando hasta que todo el sedimento oscuro del estómago desaparezca.

3. Ubica y retira el bastón transparente dentro de la almeja.
Las almejas navaja contienen un estilete cristalino que permite desintegrar su comida, y debes retirarlo antes de comer la carne. Mientras cortes el estómago, verás el bastón deslizable de la parte interna de la almeja. Si no sale por su cuenta, presiona la almeja y empújala hacia afuera. Luego, retírala con los dedos.

No lo confundas con un gusano. Es una parte natural de la almeja.
Lucirá como un pedazo de plástico.

4. Desliza el excavador (el pie) y extiéndelo para que se abra.
Lucirá como un pedazo rectangular largo que se extiende desde alrededor del centro de la almeja. Primero, puedes decidir cortarlo desde el resto de la carne o déjalo adherido para cocinar, dependiendo de tus preferencias personales o las instrucciones de la receta.

5. Extrae los intestinos.
Dentro del pie verás lo que luce como sedimento oscuro. Esos son los intestinos, los cuales debes extraer. Puedes retirarlos o pasar el cuchillo debajo de ellos. Enjuaga el área hasta que todo lo que veas sea la carne limpia y blanca de la almeja.

Preparar las almejas para cocinar

1. Deja caer agua del grifo sobre cada almeja.
Una vez que hayas cortado todas las vísceras, tendrás que enjuagar las almejas por última vez. Para obtener mejores resultados, enjuágalas individualmente dejando caer agua del grifo sobre ellas. Deja todas las almejas unos cuantos segundos debajo del agua.

2. Coloca las almejas dentro de un plato limpio.
A medida que termines de lavar todas las almejas, transfiérelas a un plato de preparación. Continúa hasta que todas las almejas estén limpias.

3. Escurre el exceso de agua.
Después de terminar de lavar las almejas, escurre el agua que se haya acumulado en el plato.

4. Cocina o guarda las almejas.
Procede con la receta o congela las almejas para después. Siempre puedes preparar parte de la tanda y guardar el resto.
Si quieres congelar las almejas, colócalas dentro de una bolsa o un recipiente de almacenamiento. Agrega un poco de agua antes de colocarlas en el congelador.


Cómo empezar a rapear

Si quieres entrar al mundo del rap, tendrás que comenzar en algún lugar. Biggie empezó en las esquinas de las calles de Brooklyn rapeando con una radiocasetera y combatiendo con cualquiera que venía, a veces ganaba, a veces perdía. Así aprendió su arte, siempre mejorando. Quizá para ti ya sea mucho más fácil, pero las metas son exactamente las mismas. Escucha los sonidos a tu alrededor, escribe algunas rimas y empieza a convertir esas rimas en canciones.

Escuchar hip-hop

1. Escucha lo más que puedas de la música hip-hop.
Es necesario que escuches una gran variedad de hip-hop y de rap antes de que comiences a tratar de hacer tus propias rimas. Estudia la historia y la cultura del rap y trata de comprender su corazón y su base. Es una manera de vivir y de respirar con la que tendrás que compenetrarte. Si no sabes quién es Big Daddy Kane o si solo conoces a Ice Cube como el chico gracioso de las películas, te queda mucho por hacer.
En los últimos años, la cultura del mixtape gratuito por Internet se ha vuelto una parte importante del hip-hop. El salto a la fama de Lil Wayne a mediados de los 2000 era antes de los mixtapes gratuitos por Internet, alguno componían principalmente al estilo libre. Escuchar mixtapes gratuitos es excelente para saber la actualidad del hip-hop contemporáneo.

2. Escucha activamente.
Estudia las habilidades de otros raperos hasta que puedas formar tu propio estilo. No es copiar, es aprender. Imita sus rimas, estilos libres y leélos como si fueran poesía. Estudiar su música también será bueno para encontrar algunas pistas sólidas que quieras usar para intentar rapear.

Eminem es conocido por su fluidez rápida, esquemas rítmicos intrincados y su perfección métrica, mientras que Lil Wayne es conocido por sus frases excelentes y símiles. Busca raperos que te atraigan: A$AP Rocky, Tribe Called Quest, Big L, Nas, Mos Def, Notorious B.I.G., Tupac, Kendrick Lamar, Freddie Gibbs, Jedi Mind Tricks, Army of The Pharaohs, MF Grimm, Jus Allah, Shabazz Palaces y the Wu-Tang Clan son raperos o grupos muy diferentes y talentosos que vale la pena escuchar.
Escuchar el rap que precisamente no te gusta también puede ser útil para tratar de armar un estilo. Forma tus propias opiniones, crea argumentos, debate con tus amigos acerca de raperos diferentes. Habla de quién es fatal y quién es muy bueno.

3. Memorízate algunos versos.
Escoge alguna de tus canciones favoritas y escúchala varias veces hasta que te la hayas memorizado. Recítala mientras caminas. Siente las sílabas, la fluidez de las palabras y la manera en que las sientes mientras las dices.

Piensa en aquello que resalta del verso: ¿Qué te gusta de él? ¿Qué lo hizo fácil de memorizar?
Busca una versión instrumental de la canción con el verso que te hayas memorizado y practica recitándolo junto con la música. Esto te ayudará a percibir la fluidez y la velocidad de la música.

Escribir rimas

1. Escribe muchas rimas.
Lleva un cuaderno contigo en todo momento o usa tu celular para escribir rimas y trata de escribirlas como mínimo 10 veces al día. Al final de la semana, repasa las rimas que hayas escrito y escoge las mejores para crear una lista de las “Mejores de la semana”, las cuales podrías usar para comenzar una canción. Desecha los versos locos y trillados, quédate solo con lo mejor.
Al final de la semana es probable que solo termines con un par de versos. No te preocupes, está bien, porque cuando recién se empieza, se escriben muchas letras malas. No hay ningún atajo: la creación de canciones que todos quieran escuchar exige mucho trabajo y esfuerzo.

2. Mantén los “grupos de rimas” en tu cuaderno.
Un grupo de rimas hace referencia al grupo de versos cortos y palabras que son intercambiables entre sí. Por ejemplo, cualquier verso que tenga palabras como “loco”, “poco”, “bolso” y “orco” podrían clasificarse en el mismo grupo. Empieza a crear una enciclopedia de rimas que puedas empezar a memorizar y consúltala cuando escribas canciones o rapees al estilo libre.

3. Convierte tus letras en canciones
Después de un par de semanas escribiendo versos, se supone que tendrás un buen número acumulado. Junta dos versos, muévelos y empieza a pensar en cómo harías para hacer una canción. Escribe más líneas para llenar los vacíos y júntalo todo.

Las  suelen tener un elemento de mala suerte en el hip-hop clásico. Las historias tienen que tratar el quién, qué y cuándo para retratar una imagen vívida de la escena o evento que describen. Raekwon y Freddie Gibbs son raperos excelentes contando historias.
El  tiene muchas frases creativas. Basta con mirar a Lil Wayne, el autodenominado rey del alarde en las rimas. Usa muchos símiles y metáforas para compararte con todo tipo de grandezas.
El  trata básicamente del coro. Las rimas de Chief Keef bien podrían ser malísimas, pero tiene un buen oído para los ganchos fantásticos. Procura introducir uno o dos versos en una pista. Las canciones “Don´t like” y “Sosa” tienen coros fáciles de escuchar que permanecen en la mente durante semanas. Algunos clásicos son: “Crank That” de Ditto Soulja Boy, “C.R.E.A.M.” de Wu-Tang y cualquier canción de Snoop Dogg.

4. Trata de rapear al estilo libre
Busca alguna pista o versión instrumental de la canción que te guste o solo trata de rapear sobre los intros y los outros. Busca el ritmo, siéntelo y trata de expresar lo que haya estado rondando por tu mente.

Empieza con una buena frase de inicio, una que resalte y permanezca en la mente, luego aprovecha tus grupos de rimas para empezar a presentar lo que tienes.
No trates de rapear al estilo libre frente a todo el mundo hasta que hayas practicado muchísimo. Tu presentación podría desmoronarse rápidamente, pero trata de mantener el ritmo, la fluidez y busca recuperarte si empiezas a tropezar. No te detengas, sino será el fin. Aunque tengas que rapear sílabas sin sentido, asegúrate de que rimen y quédate con ellas.

5. Tómate tu tiempo.
No vas a escribir canciones excelentes todavía. Céntrate en los detalles, en mejorar tu estilo libre y en aprender a escribir canciones. Desarrolla tu propia voz y estilo sin agarrarte de los demás raperos. No deberás ser como uno de ellos, sino ser tu propia voz y tener tu propio estilo.
Incluso Chief Keef y Soulja Boy, raperos que tuvieron éxito a los 16 y 17, no nacieron escribiendo canciones, les tomó 6 o 7 años de rapear constantemente antes de que vieran que eran buenos. Si vas a tomar el rap en serio, sé crítico de tu trabajo. GZA tenía 25 antes de llegar al éxito, pero había estado rapeando desde niño.

Dar el paso siguiente

1. Ve a una competencia de estilo libre o batalla de rap.
Ahí los participantes tienen que rapear al estilo libre sobre una pista seleccionada por el DJ y te cronometrarán, así que no tendrás mucho tiempo para pensar antes de empezar a rimar. Si quieres participar, también tendrás a otro MC frente a ti, quien podría ser más experimentado y deseoso de avergonzarte con versos irrespetuosos y crudos para ganarse el aplauso del público. Esta es una de las partes más emocionantes de la batalla del rap, pero tendrás que ser poco sensible a las críticas y desarrollar habilidades considerables antes de intentarlo en público.
Te recomendamos ir a muchas competencias antes de tratar de participar en una de ellas. Conoce bien tus habilidades y las de los demás competidores antes de saltar al escenario.

2. Haz música original.
Trata de ponerte en contacto con algunos productores promesas en tu área o en Internet para que te den algunas pistas originales con las cuales puedas trabajar. Si tienes una pista, para hacer música hip-hop no necesitarás más que el programa de edición de audio más básico y un micrófono.
Ir a presentaciones, competencias y batallas es una oportunidad excelente para conocer a otros raperos y beatmakers con los que podrías colaborar o quienes tengan recursos que puedan compartir contigo.

3. Sube tu música a Internet.
Si con el tiempo creas el material suficiente que te enorgullezca, crea un canal de YouTube para tu música y empieza a compartirla en las redes sociales. Arma un mixtape y lánzalo gratis en Internet. Cada vez más se ve que los raperos que firman grandes contratos generan publicidad al lanzar mixtapes gratuitos.
Quema copias de CD de tu música que incluya tu información de contacto y regálalas en conciertos o reuniones.

4. Sigue practicando.
Ten pistas en tu celular o iPod y rapea al estilo libre en tu mente mientras hagas cosas comunes y corrientes como caminar por la calle, tomar el autobús, tren o hacer las compras en el supermercado. Entre más practiques tus rimas, mejor te saldrán.


Cómo sudar más

Lo creas o no, sudar es bueno para la salud. La transpiración es la manera en que tu cuerpo se enfría a sí mismo, reemplaza los electrolitos y acondiciona tu piel. Probablemente estés acostumbrado a sudar durante el verano o un ejercicio extenuante, pero hay otras maneras de hacer que empieces a sudar. Si tu meta es sudar más, trata de añadir más cafeína y alimentos picantes a tu dieta, de pasar más tiempo en una sauna o de usar capas de ropa pesada que atrape el calor.

Ejercitarte

1. Mantente hidratado.
Antes de ir al gimnasio o de salir a correr, toma un vaso grande de agua (o dos). En palabras simples, mientras más líquidos haya en tu cuerpo, tendrás más para perder por medio del sudor.

La mayoría de los expertos de la salud recomiendan tomar aproximadamente medio litro (15 a 20 onzas) de agua antes de hacer ejercicio.

No te olvides de reponer el agua mientra hagas ejercicio. Alrededor de 0,25 l (8 oz) cada 15 a 20 minutos es óptimo para que te sientas y te desempeñes de la mejor manera posible.

2. Haz más ejercicio cardiovascular.
A diferencia de otras formas de ejercicio como levantar pesas, que se suele hacer en intervalos intensos y breves, el entrenamiento cardiovascular te obliga a gastar más energía por periodos más largos de tiempo. Este esfuerzo eleva la temperatura corporal haciendo que empieces a sudar en un esfuerzo por enfriarte.

Si generalmente te ejercitas en un gimnasio, súbete a la trotadora, a la elíptica o a la bicicleta estacionaria a una intensidad moderada al menos por 20 a 30 minutos para mantener tu ritmo cardíaco y la temperatura de tu cuerpo elevados.
El estudio sugiere que a medida que tu estado físico mejora, puedes empezar a sudar más (y más rápidamente).

3. Sal afuera.
Si el clima lo permite, escapa de la comodidad de un gimnasio con el clima controlado de vez en cuando y ve a sudar bajo el sol. Ahí, tanto tú como tu sudor pueden correr libremente. Practica un deporte, haz algunas rondas de esprints de viento o concéntrate en actividades como yoga y calistenia que puedas hacer en cualquier lugar.

Programa tus ejercicios para las últimas horas de la tarde en donde las temperaturas son más altas.
Asegúrate de estar hidratado apropiadamente antes de empezar a moverte, especialmente en los días calurosos de verano.

4. Ponte una sudadera.
No se llama “sudadera” por gusto. Haz a un lado los materiales reveladores y ventilados como neopreno para ejercicios futuros y opta por un conjunto ceñido de algodón básico. La ropa aislante mantiene el calor que el cuerpo libera durante el ejercicio cerca de la piel, lo cual puede inducir rápidamente la transpiración.

Busca “trajes de sauna” hechos de cloruro de polivinilo y otros materiales a prueba de agua. Estos están específicamente diseñados para impedir que el calor se disipe y para hacer que los atletas suden a chorros.
Toma descansos frecuentes durante tu sesión de ejercicios y quítate el exceso de ropa según sea necesario para prevenir el sobrecalentamiento.

Comer y tomar

1. Come alimentos picantes.
Ingerir ingredientes picantes puede hacer que tus glándulas sudoríparas trabajen horas adicionales. También estimula el metabolismo y puede incluso fortalecer el sistema inmunitario, lo cual hace que sea una opción que no tiene pierde. Las cocinas como la mexicana, la tailandesa, la india y la vietnamita son famosas por sus comidas ardientes.

Prepara cualquier comida con un puñado de pimientos picantes picados en cubos, un chorro de salsa picante o una pizca de pimienta de Cayena.
Toma un vaso de leche durante una pausa para neutralizar el calor si empieza a ponerse insoportable.

2. Toma una bebida caliente.
Prepárate una taza humeante de café, de té o de chocolate caliente y tómala mientras esté fresca. El calor elevará tu temperatura central desde el interior. Si ya estás en un ambiente cálido, tus poros no tardarán mucho en abrirse.
Las bebidas calientes son una manera efectiva de entrar en calor si estás apurado. Esta es parte de la razón por la que son tan populares entre los esquiadores, los alpinistas y otros atletas de clima frío.

3. Consume más cafeína.
El café, la gaseosa y el chocolate deben ser alimentos básicos en tu dieta. La cafeína estimula directamente el sistema nervioso central. La sudoración es una respuesta del sistema nervioso. Solo ten cuidado de no exagerar o puedes empezar a temblar.

Si no te va bien con el café, limítate a propuestas con cantidades menos concentradas de cafeína como té verde.
Si todo lo demás no da resultado, toma una bebida energética enlatada. Estos productos suelen contener 200 mg de cafeína por porción.

4. Sírvete una bebida.
Relájate al final de un largo día con un par de cervezas o un poco de vino tinto. Incluso una pequeña cantidad de alcohol pueden hacer que tu sangre bombee rápidamente. Con el tiempo, esto puede conducir al enrojecimiento, a los bochornos y (sí, lo adivinaste) a la transpiración.

No es necesario decir que esto solo será una opción si tienes la edad legal para tomar alcohol.
Evita tomar alcohol en exceso. No ayudará a que sudes más, pero puede alterara tu juicio y causar vergüenza potencialmente.

Cambiar tus hábitos

1. Deja de usar antitranspirantes.
Como el nombre lo dice, los antitraspirantes están diseñados para hacer eso, impedir que sudes. De manera que si tu meta es dejar que fluyan los fluidos, lo primero que debes hacer es quitarlos de tu rutina diaria de higiene. Tus axilas y las otras partes de tu cuerpo que tengan un nivel de calor alto empezarán a transpirar en poco tiempo.

Cambia a un desodorante ordinario que bloquee los malos olores, pero que no interfiera con la capacidad de sudar del cuerpo.
También puedes ponerte algunas gotas de una fragancia natural potente como aceite de menta o de pachulí en las áreas sensibles si te preocupa la manera en que olerás después de algunos días sin aplicar el antitranspirante.

2. Baja la temperatura en tu casa.
Baja el termostato unos cuantos grados menos de lo normal. Esta medida impedirá que te aclimates a temperaturas altas rápidamente. Una vez que entres en un ambiente más cálido, empezarás a sudar al realizar incluso las tareas básicas.

Una residencia fría puede ser muy incómoda. Asciende gradualmente a condiciones más frías, reduciendo la temperatura algunos grados a la vez durante la primera semana más o menos.

Asumiendo que vives en algún lugar con inviernos leves, considera la posibilidad de simplemente apagar la calefacción durante los meses más fríos. No solo transpirarás como un campeón cuando llegue el momento de hacer ejercicio o ir al sauna, también ahorrarás dinero en tu cuenta de servicios.

3. Usa telas pesadas.
Para obtener mejores resultados, ponte prendas gruesas de mangas largas como camisetas y suéteres. Los materiales sintéticos como nailon, rayón y poliéster especialmente no son tan transpirables como las fibras naturales, lo cual hace que atrapen calor cerca de tu piel.

Para tratar de que esta estrategia sea aún más efectiva, intenta ponerte varias capas de abrigo.
Evita usar ropa sofocante por más de dos horas a la vez. Cuando ese exceso de humedad no tiene a donde ir, empieza a acumularse en la piel, lo cual puede conducir finalmente a complicaciones repulsivas como infecciones de la piel.

4. Visita una sauna.
Si nada hace que sudes, una sauna lo hará. El aire húmedo y sofocante de la habitación te envuelve, se aferra a tu piel y hace brotar el sudor. El agua que eliminas se evapora luego y vuelve a la atmósfera de la habitación.

Permanecer en una sauna por mucho tiempo puede ser peligroso. Limita tu estadía a 20 o 30 minutos a la vez y bebe mucha agua antes de entrar.
Si planeas pasar un poco más de tiempo en el interior, enjuágate en un ducha fría entre las sesiones para reducir la temperatura de tu cuerpo.


Cómo huir de casa si eres un adolescente

Huir de casa es un último recurso que solo deberías intentar en las situaciones más serias. En muchos casos, huir podría empeorar aún más el problema del que estés intentado escapar y también te podría resultar difícil encontrar un lugar en el cual vivir. Ten todo esto presente y asegúrate de haber agotado todas las opciones que tengas disponibles antes de comenzar a considerar la posibilidad de huir de tu casa y, en el caso de que sea tu último recurso, no tomes decisiones apresuradas, considera que tu seguridad siempre debería ser tu primera prioridad.
Si estás considerando huir de tu casa o si ya lo hiciste y necesitas hablar con alguien, consulta la sección de recursos adicionales al final de este artículo.

Evaluar la situación

1. Ten un buen motivo para irte.
No huyas de tu casa por diversión, en busca de aventura o para darles una lección a tus padres. Ten en cuenta que es difícil vivir en el ambiente duro de la calle y que la naturaleza no te proveerá con cobijas cuando tengas frío, ni de comida cuando tengas hambre. Si estás sufriendo de abusos o de descuido, la solución más segura es recurrir a la policía.
Algunos adolescentes, especialmente aquellos con familias problemáticas, piensan que los hogares de acogida son una opción peor a la de huir. Cualquiera que pueda ser tu experiencia, la mayoría de los padres sustitutos realmente cuidan de la salud y bienestar de los niños a los que acogen.

2. No te aferres a percepciones falsas.
Huir de casa es difícil, estarás alejado de los lugares con los que estás familiarizado, de la gente que conoces y que te apoya y, además, tendrás que responsabilizarte por completo de cubrir todas tus necesidades básicas. Hasta los adultos se debaten con la vida diaria, así que no pienses que será diferente para ti.

Tal vez sientas que huir de casa es tu única solución, pero este tipo de pensamiento jamás es correcto. Siempre hay muchas soluciones a un problema y huir debería ser la última que estés dispuesto a probar.
Como adolescente, te resultará difícil ganar dinero para pagar por la comida y un alojamiento. Lamentablemente, debido a ello, alrededor de 1 de cada 3 adolescentes que huyen de casa recurren al intercambio de favores sexuales por comida o por un lugar para dormir. Esto te pondrá en riesgo de contraer enfermedades de trasmisión sexual, de un abuso sexual o de que ser manipulado.

3. Evalúa tus motivos para huir.
Tal vez creas que tus motivos para escapar de casa son una justificación firme para hacerlo. Sin embargo, te podría resultar difícil pensar con claridad cuando tus sentimientos estén demasiado involucrados. Tómate un tiempo para pensar cuidadosamente en los motivos por los que quieres huir, obtén la perspectiva más amplia que puedas sobre tu problema. Asegúrate de no estar tomando una decisión apresurada.
Nunca está bien huir de casa debido a tu:

consumo de alcohol
consumo de drogas
sentimientos de fracaso

4. Considera la posibilidad de buscar asesoría anónima.
Ten en cuenta que hay líneas de consulta para los adolescentes que están pasando por situaciones difíciles y que estas están bien equipadas para escuchar tu problema y ofrecerte consejos específicos. Podría haber soluciones a tu situación que no hayas considerado y que sean más seguras que huir de tu casa y hablar con alguien te podría ayudar a encontrar estas soluciones.

Si vives en los Estados Unidos, la línea de National Runaway Safeline atiende las 24 horas los siete días de la semana. Puedes pedir asistencia al 1-800-786-2929 o visitar la página web de Safeline en: http://www.1800runaway.org. Si vives en otro país, investiga en Internet cuáles son las líneas de ayuda disponibles.
Recuerda que, sin importar cuán difícil sea tu situación o cuán solo te sientas, hay personas a quienes les interesa mucho tu seguridad y bienestar.

5. Comprende la naturaleza de tu problema.
Aunque huir de casa te podría alejar del problema al que te estás enfrentando, no lo solucionará ni hará que te sientas mejor respecto a la manera en la que te trataron. De hecho, podrías causar que lo que sea que te esté pasando comience a sucederle a otra persona.

Hacer los preparativos para huir

1. Planea con anticipación.
Considera que si huyes de casa sin la preparación apropiada podrías poner tu vida en peligro. Tómate todo el tiempo que necesites para idear un plan de acción. Es importante que consideres el lugar al que irás, el transporte, el empleo y el refugio. Junta provisiones de antemano, estas podrían incluir:

dinero
cambio para la lavandería
botiquín de primeros auxilios
abrigo
bolsa de dormir
calcetines
2 cambios de ropa
2 cambios de ropa interior y 2 sostenes
cepillo y pasta de dientes
tampones o toallas sanitarias
cepillo de pelo
botella de agua
alimentos no perecederos (barras de granola, enlatados)
aerosol de pimienta
desodorante

2. Viaja ligero.
Cargar con demasiado peso puede impedir que te muevas con rapidez si es necesario. Como adolescente que huyó de casa, habrá muchos desamparados más grandes y fuertes que tú y, si tienes que escapar, tendrás que ser rápido y evitar que las comodidades humanas te impidan correr. Solo empaca lo necesario. Lleva tanto dinero en efectivo como puedas, pero ten cuidado con las tarjetas de crédito o de débito porque se pueden rastrear. Empaca considerando tu lugar de destino. Si vas a ir a un lugar de clima frío, tu principal preocupación debería ser permanecer abrigado.
Ten presente que en los climas áridos, como el desierto, hace mucho frío por la noche. Una cobija térmica ligera te podría salvar la vida.

3. Escoge un lugar seguro para quedarte.
Considera que no es recomendable que te quedes en un bosque, parque o reserva natural. Todo lo que podría hacer falta es un tropezón para que acabes con un tobillo fracturado y aislado de toda posible ayuda médica. Si quieres vivir en el campo, asegúrate de viajar por las rutas principales, donde puedas pedir ayuda de ser necesario. Si vives en una ciudad o escaparás a un área urbana, trata de encontrar un refugio. Si no tienes ninguna opción segura, intenta descansar en un lugar concurrido durante el día. Duerme sobre una cobija en el parque o en la playa durante el día, esto hará que te veas menos sospechoso y que te parezcas más a alguien normal tomando una siesta.

Un lugar con transporte público es una buena elección, ya que es más barato y rápido que otras opciones.
Una bicicleta te podría ser útil, pero su peso y seguridad podría resultar en más problemas que soluciones.
Los puentes ofrecen protección de los elementos y el cemento te mantendrá caliente durante el día y la noche. Ten cuidado con los extraños si intentas dormir debajo de un puente, ya que es una opción popular entre los desamparados.
Si decides ir a un refugio para desamparados, tendrás que prepararte para responder preguntas cuando llegues.
Lo más recomendable es que consideres ir a la casa de un amigo o familiar, pero si eliges esta opción ten en cuenta que tendrás que obedecer las reglas del lugar. Siempre tendrás que respetar el hogar de los demás.

4. Encuentra un lugar en el que puedas recibir la ayuda que necesitas.
Lo más importante que puedes hacer después de haber huido de tu mala situación es encontrar un lugar para sanar. Cualquiera que haya sido el trauma que te obligó a huir de casa, es muy probable que hayas desarrollado algunos problemas que debas sanar antes de comenzar a vivir una vida sana y feliz. Antes de partir, investiga el área a la que irás y encuentra albergues temporales, centros de desintoxicación o de consejería, a fin de obtener la ayuda que necesites.
Si recurriste al uso de drogas o de alcohol como una manera de lidiar con los problemas a los que te enfrentaste, esto a su vez te ocasionará un mayor daño físico y emocional. No te culpes, considera que lo que sufriste te empujó hacia una situación vulnerable. Sin embargo, no podrás estar verdaderamente bien por tu cuenta hasta que no trates y resuelvas tus adicciones o dependencias.

5. Considera la posibilidad de hacer una denuncia anónima.
Aun en el caso de que ya hayas resuelto que nunca volverás a casa, podría haber otras personas que estén sufriendo del mismo abuso o descuido que sufriste tú. Especialmente si tienes hermanos, por favor considera la posibilidad de hacer un llamado o denuncia anónima en la policía, las líneas de ayuda de violencia doméstica o de ayuda infantil de tu localidad desde un teléfono público o de un amigo. Si vives en los Estados Unidos, puedes contactar al National Domestic Violence Hotline o al Child Helpline.

El teléfono del National Domestic Violence Hotline, en los Estados Unidos, es (800) 799-7233.
El teléfono del Child Helpline, en los Estados Unidos, es (800) 422-4453.

6. Piensa en el trabajo por adelantado.
Como adolescente, tendrás que presentar el permiso de uno de tus padres y otra información, como una dirección y tu número de seguridad social, hasta para trabajar en un establecimiento de comida rápida. Ten en cuenta que en un tiempo te quedarás sin provisiones y sin dinero, por lo que será necesario que encuentres una manera de ganar lo necesario para mantenerte. Cuando solicites un empleo, sugiere que quieres ganar un poco de dinero extra trabajando "fuera del sistema", lo que significa que tu empleador te pagará directamente y en secreto, generalmente en efectivo. Las siguientes son algunas de las opciones de empleos fuera del sistema que puedes considerar:

ayudante de mesero (restaurante)
lavaplatos
paisajismo o jardinería
tutor
niñera
ayudante en un servicio de mudanzas
pintor

Vivir lejos de casa

1. Escapa de tu situación.
Vete cuando nadie te vea y asegúrate de que no noten tu ausencia de inmediato. Por ejemplo, cuando huyas tal vez quieras presentarte a clases y fingir que estás enfermo para salir antes, o podrías irte cuando todos se vayan a dormir. Esto te dará unas horas para poner distancia entre el lugar del que estás escapando y tú. Trata de llegar lo más lejos posible antes de parar a descansar. A fin de que sea más difícil encontrarte, es recomendable que salgas de la ciudad y, después, del estado.

Un tren o un autobús te puede llevar muy lejos por un precio bajo. Usa una gorra con visera o una capucha a fin de mantener la cara cubierta y evitar que te detecten en una cámara de seguridad.
Para pasar más desapercibido, tiñe tu cabello de un color común que sea diferente a tu color natural o córtatelo. Asegúrate de que tu corte o tinte nuevo no se vea desarreglado, ya que alguien podría cuestionar tu apariencia si no eres cuidadoso.
Lleva ropa que uses pocas veces o nunca. Siempre puedes comprar algunas prendas diferentes por un precio bajo en una tienda de segunda mano, así no usarás nada que pueda identificarte.

2. Dale prioridad a la comida siempre.
La comida es tu prioridad, puedes llenar una botella de agua casi en cualquier parte, pero presta atención a los letreros que digan "No potable", ya que esto significa que el agua no se puede beber. Toma toda la comida que encuentres, acepta toda la que te ofrezcan y asegúrate de consumirla antes de que se eche a perder, aun cuando no tengas hambre.

3. Ten buenos hábitos de higiene.
Esto será de especial importancia cuando comiences a buscar empleo, pero también evitará que la policía te arreste por vagancia (mendicidad). Aléjate de los lugares peligrosos, donde podrían merodear los ladrones y los violadores, lo que incluye a los callejones o las áreas aisladas de los parques. Aunque la limpieza es importante, trata de que tu apariencia sea lo menos atractiva sexualmente que te resulte posible a fin de protegerte de los depredadores.
Vístete como si fueras a ir a la escuela o a un evento informal de la iglesia, no como si fueses a ir a una fiesta. La ropa con muchos bolsillos te ofrecerá lugares para guardar las provisiones necesarias.

4. Nunca recurras a la prostitución o a consumir alcohol o drogas.
No dejes que nadie te pague por sexo, esto podría ocasionar que resultes herido, que te roben o que la persona se niegue a pagarte cuando haya terminado contigo. Además, la persona podría esperar hasta que estés vulnerable para pedirte que vayas más lejos de lo que te resulte cómodo. Necesitarás tu dinero para comprar las cosas que requerirás para sobrevivir, no derroches tus limitados recursos monetarios en alcohol, drogas o cigarrillos.
Aunque otros adolescentes que hayan escapado de su casa o desamparados abusen de las drogas y el alcohol y hasta te ofrezcan, siempre rehúsa la oferta. Te resultará difícil defenderte cuando estés ebrio, drogado o incapacitado.

5. Detecta los lugares en los que puedas atender a tus necesidades.
Los baños públicos o privados, aunque no son los más cómodos, resultan buenos para ocuparte de tu higiene. Prepara una respuesta en caso de que alguien te cuestione. Una respuesta como "Llevo todo el día viajando con mi mamá, vamos a casa de mis abuelos. Hicimos una parada para refrescarnos" podría evitar que la persona llame a la policía. Las mujeres pueden usar un producto para depilarse, como el Nair, a fin de mantener su buena apariencia. Trata de no despertar sospechas cuando lleves a cabo tu rutina de higiene.

6. Cuida de tu seguridad.
Hay muchas herramientas que puedes usar para mantenerte a salvo, como un silbato para pedir ayuda si intentan violarte, un aerosol de pimienta o una navaja suiza, que puedas usar tanto para protegerte como en el caso de una emergencia. Mantén tu herramienta bien escondida pero accesible en todo momento. Es aconsejable que guardes tu dinero en tu ropa interior, no en los calcetines o el sostén, que son los lugares en los que muchos ladrones buscan primero.

Si alguien te dice "Anoche vi que tenías dinero", responde que ya lo gastaste todo, aun cuando todavía tengas un poco.
Ten a la vista una billetera o bolsa secundaria con algunos billetes y monedas. De esta manera, si te roban, se llevarán solo eso en lugar de todo tu dinero.

Si te quedas sin dinero para comprar comida, ten cuidado cuando pidas. Esto llamará la atención y, en algunos casos, molestará a otros desamparados. Además, en algunos lugares es ilegal pedir limosna.
Un supermercado que ofrezca muestras gratis es un buen lugar para encontrar comida sin llamar la atención. Si alguien te pregunta, siempre puedes decir que estás esperando a tu madre.

7. No robes.
Esto no solo es ilegal e inmoral, sino que llamará la atención de otras personas, incluyendo la de la policía. Ten presente que robar puede resultar en consecuencias más serias que tener que regresar al lugar del que escapaste.

8. Ten respuestas para las preguntas.
Es probable que las personas te hagan preguntas si te ven por la calle en horario de clases o lavándote los dientes en un baño público. No respondas con lo primero que se te ocurra, piensa en una historia que explique tu situación y apégate a ella, esto evitará inconsistencias que hagan que la gente te cuestione. Piensa con anticipación lo que te podrían decir en respuesta a tu historia, así estarás preparado con un argumento fácil de creer.

9. No uses tu teléfono celular.
Ten en cuenta que se puede utilizar para encontrarte cuando hayas huido de casa pero, en una emergencia, te podría salvar la vida. Mantener tu celular apagado evitará que te rastreen, también puedes reemplazar tu tarjeta SIM.


Cómo saber la diferencia entre un kayak y una canoa

La diferencia entre una canoa y un kayak puede resultar confuso para las personas que son nuevas en los deportes acuáticos. Generalmente, ambos son botes livianos propulsados y controlados por personas que usan remos, pero cada uno es único a su modo. A pesar de que ambos puedan usarse para entretenimiento, así como para deportes acuáticos, pesca y viajes, existen algunas diferencias importantes que debes tomar en cuenta a la hora de diferenciarlos.

Pasos

1. Aprende las clasificaciones básicas.
Las canoas y los kayaks se clasifican con letras y números. La letra se refiere al tipo de bote que se utiliza, mientras que el número se refiere a la cantidad de palistas dentro del bote. A pesar de que hay varios tipos de canoas y kayaks para distintas actividades acuáticas, condiciones de agua y niveles de habilidad, las clasificaciones de las embarcaciones generalmente se rigen a una letra común y a un sistema numérico. Por ejemplo, una canoa típica de un solo palista sería definida como C1 (solo), y una canoa de dos palistas sería definida como C2 (tándem). Mientras que las típicas canoas no tienen cubierta (refiriéndose a que la parte superior del bote y, por consiguiente, el interior del bote está expuesto a los elementos), otras usadas en competencias o en condiciones de aguas bravas pueden tener la bañera cerrada, lo que altera las clasificaciones.

En este ejemplo, una canoa tradicional puede ser clasificada como OC1, mientras que la canoa con la bañera cerrada puede ser clasificada como C1.

Un kayak de un solo tripulante sería representado como K1, mientras que un kayak tándem sería K2, y un K4 sería un kayak de cuatro tripulantes.

2. Nota las diferencias en la finalidad.
En el recreativo mundo náutico, las canoas suelen ser como “camionetas”, mientras que los kayaks son los “autos deportivos” (metafóricamente hablando).

Las canoas son consideradas prácticas, versátiles y fáciles de usar. Estas características hacen que sean excelentes para remar con la familia sobre aguas relativamente tranquilas.

Por el contrario, los kayaks suelen transportar menos personas, y usualmente van más rápido que las canoas, por lo que son preferidos para condiciones de aguas más riesgosas y competitivas.

3. Nota las diferencias en el diseño.
Como se mencionó anteriormente, las canoas tradicionales normalmente tienen una cubierta abierta, mientras que los kayaks usualmente tienen una cubierta cerrada. Las diferencias en las dos cubiertas son obvias: las cubiertas abiertas exponen la parte superior y el interior del bote a todos, mientras que las cubiertas cerradas no. Por lo tanto, una canoa con una cubierta abierta les da a los palistas libertad para moverse, mientras que un kayak con una cubierta cerrada los envuelve, y les provee protección y un asiento seguro.
Para aguas más dificultosas como kayak de mar o aguas bravas (clase 3 y superior), la cubierta cerrada junto con un cubrebañeras es considerablemente beneficioso. Un cubrebañeras es un material que cubre a los palistas y los ayuda a que no entre agua en el bote.

4. Nota las diferencias en las posiciones de los asientos.
En una canoa, los palistas usualmente se sientan de dos formas: sentados o arrodillados. Cuando está sentado, el palista posiciona sus rodillas contra el borde superior y borde del bote. Cuando está arrodillado, el palista se posiciona más cerca de la parte delantera del asiento y presiona sus rodillas contra los lados del bote para tener estabilidad. Por lo general, en los kayaks, los palistas se sientan más abajo al casco (fondo) del bote, en una bañera y tienen sus piernas dentro del kayak extendidas hacia adelante, con las rodillas reposando en musleras.

5. Nota las diferencias en los remos.
En una canoa, el palista por lo general usa un remo de una sola hoja. Los kayakeros usualmente usan un remo de dos hojas. Esto se debe a que generalmente se sientan más abajo que los palistas de las canoas (con su posición justo por arriba de la línea de flotación a diferencia de sentarse muy arriba de la línea de flotación como en una canoa), y un solo remo no proporciona una propulsión adecuada.

Algunas ventajas de usar un remo de dos hojas es su técnica fácil de aprender y su rápido ritmo.

Algunas ventajas de usar un remo de una sola hoja es la conservación de energía y la reducción de zigzagueo en el agua.


Cómo hacer un caballo de arcilla

Hacer un caballo con arcilla es una forma excelente de rendirle tributo a un animal querido. Además, lo mejor de todo es que tendrás tu propia estatuilla hecha a mano con la que podrás jugar, o a la cual podrás exhibir con orgullo. Decide el tipo de arcilla que sea más apropiada para tu proyecto y visión, usa un delantal o prendas de vestir que no te importe ensuciar, y prepárate para esculpir.

Crear un caballo usando arcilla para modelar

1. Determina si el tipo de arcilla para modelar que vayas a usar es la mejor opción para el proyecto.
Muchas de ellas son a base de aceite o cera, lo cual significa que probablemente no se sequen, como la plastilina. En realidad, puedes exponer este tipo de arcilla al aire y permanecerá maleable durante largos periodos de tiempo, lo cual permitirá mover y volver a darle forma a las creaciones a voluntad y conservar las piezas durante largos periodos de tiempo.

La arcilla para modelar también es más resistente que otros materiales como la plastilina de la marca Play-Doh y, por lo general, mantienen mejor su forma, lo cual hace que esculpir piezas más detalladas sea más fácil.

Sin embargo, ten en cuenta que arcillas para modelar a base de aceite o cera no pueden endurecerse y no es recomendable que las pintes.Si quieres pintar el caballo de arcilla para modelar, quizá la arcilla polimérica sea tu mejor opción.

2. Prepara tu superficie de trabajo.
Busca una superficie dura y plana sobre la que puedas trabajar. La arcilla para modelar a base de aceite puede ensuciar mucho y dejar manchas de grasa sobre superficies de trabajo descubiertas, así que dependiendo de cuán limpia quieras mantener esa superficie, quizá te resulte útil cubrir la superficie de trabajo con periódicos, papel encerado o plástico para envolver.

3. Decide cuán grande quisieras que sea la estatuilla.
Calcula la cantidad de arcilla para modelar que necesitarás según el tamaño del caballo que te gustaría hacer.
Si eres nuevo utilizando arcilla para modelar, probablemente debas evitas ser demasiado ambicioso con la escala del caballo. En lugar de eso, comienza con un pedazo de arcilla para modelar que puedas sostener cómodamente en en una mano.

4. Amasa y calienta la arcilla para modelar.
Una vez que hayas conseguido la cantidad adecuada de arcilla, comienza a aplastarla entre las manos, o colócala sobre la superficie de trabajo, y amásala como masa para pan. Continúa aplastándola o amasándola hasta que se vuelva cálida, suave y fácil de trabajar.

5. Divide la arcilla para modelar en secciones.
Córtala en cuatro pedazos usando un cúter, un cortador de arcilla de alambre o las manos. Un pedazo debe ser ligeramente más grande que los otros tres (los cuales deben tener aproximadamente la misma medida).

6. Modela el cuello y el torso del caballo.
Toma el pedazo más grande de arcilla para modelar y forma un círculo alargado. Pincha el extremo del círculo alargado cuidadosamente y jálalo hacia arriba para formar el cuello del caballo.
Debido a que querrás que el cuerpo del caballo pueda soportar su cabeza, asegúrate de que el cuello no sea demasiado largo o delgado.

7. Forma la cabeza del caballo.
Comienza dándole forma de maní a uno de los pedazos de arcilla de igual tamaño. Luego, pellizca un extremo de la figura en forma de maní alargándolo (esa será la nariz y la boca del caballo).

8. Crea los rasgos faciales.
Haz dos orejas en forma de triángulo y dos ojos redondos usando una de las tres secciones de igual tamaño. No obstante, asegúrate de colocar a un lado un poco de esa arcilla para modelar para su crin y cola. Adhiere los ojos y orejas cuidadosamente al extremo más grande de la cabeza del caballo. Finalmente, sujeta la cabeza terminada al cuello del caballo.

9. Dale forma a las patas del caballo.
Corta la tercera parte de la arcilla para modelar en cuatro pedazos de igual tamaño. Crea patas en forma de cilindros largos amasando cada uno de los pedazos entre los dedos hasta que el largo y el ancho luzcan proporcionados en relación con el torso del caballo.
El grosor y la altura de las piernas dependerá de si quieres que el caballo se mantenga de pie. Por ejemplo, las patas más gruesas y cortas, crearán una base más resistente.

10. Dale forma a los cascos y adhiérelos.
Rompe un pedazo pequeño de arcilla para modelar desde un extremo de cada cilindro para usarlo como casco. Enrolla cada casco en una bola. Pellizca cada uno de ellos entre el dedo pulgar e índice convirtiéndolos en cilindros cortos. Sujeta uno de estos cilindros cortos a la parte inferior de cada pata. En ese momento, sujeta dos patas al extremo frontal del torso del caballo y dos al extremo trasero.

11. Agrégale una crin y una cola.
Rompe el resto de arcilla para modelar en pedazos más pequeños y forma con ellos hebras o trozos de pelo. Para completar el caballo, sujeta la cola al extremo trasero del torso del caballo y la crin hacia la parte trasera de la cabeza del caballo, cuello y entre las orejas.

Esculpir un caballo con arcilla polimérica

1. Decide si la arcilla polimérica es el material más apropiado para el proyecto.
Puedes colocar las piezas hechas con este tipo de arcilla en el horno para endurecerlas (aunque también puedes comprar arcilla polimérica de secado al aire), lo cual hace que sea una buena opción si conservar la estatuilla es importante para ti.

También puedes pintar la arcilla polimérica, lo cual es ideal si quieres crear una estatuilla de arcilla más detallada.
Ten en cuenta que los niños pequeños nunca deben hornear sus propias creaciones con arcilla polimérica por su cuenta. Siempre se requiere de la supervisión de un adulto al utilizar el horno.

2. Prepara la superficie de trabajo.
Busca una superficie dura y plana sobre la que puedas trabajar. Cúbrela con periódicos si te preocupa ensuciarla.

3. Determina la cantidad de arcilla que necesitarás.
Aunque la escala del modelo depende de ti, recuerda que las piezas más grandes tardarán más en secarse en el horno. Es recomendable que uses una cantidad de arcilla que puedas manipular fácilmente en la palma de la mano.

4. Calienta la arcilla.
Para que la arcilla polimérica sea tan maleable como sea posible, comienza apretándola entre las manos. Trabaja hasta que la arcilla esté tibia, suave y sea fácil de trabajar con ella.
Probablemente también decidas colocarla sobre la superficie de trabajo y amasarla como una masa para pan.

5. Separa la arcilla en cuatro secciones.
Puedes usar las manos, un cúter o un cortador de arcilla de alambre para dividir la arcilla. Una de las cuatro piezas debe ser ligeramente más grande que el resto y las tres secciones restantes deben tener aproximadamente el mismo tamaño.

6. Crea el cuello y el torso del caballo.
Dale forma de un círculo alargado al pedazo más largo de arcilla. En ese momento, pellizca un extremo del círculo alargado y jálalo hacia arriba para hacer un cuello.
Asegúrate de que el cuello no sea demasiado largo o delgado. De lo contrario, no podrá soportar la cabeza del caballo.

7. Moldea una cabeza.
Toma uno de los tres pedazos de arcilla de igual tamaño y dales la forma de un maní. Luego, pellizca cuidadosamente un extremo de la figura en forma de maní alargándola para hacer la nariz y la boca del cabello.

8. Crea los ojos y las orejas del caballo, y agrégalos a la estatuilla.
Haz dos orejas en forma de triángulo y dos ojos redondos usando una de las tres secciones de igual tamaño (aunque asegúrate de dejar un poco de esa arcilla para su crin y cola). Asegura cuidadosamente los ojos y las orejas al extremo más redondo de su cabeza. En ese momento, adhiere la cabeza al cuello del caballo.

9. Moldea las patas del caballo.
Corta la tercera parte de la sección de en cuatro piezas de igual tamaño. Enrolla cada una de esas piezas entre los dedos creando cilindros largos (piernas), hasta que tengan el largo y ancho que deseas.
El grosor y la altura de las patas debe reflejar si quieres o no que el caballo pueda permanecer de pie firmemente. Las patas más gruesas y largas forman una base más resistente.

10. Moldea y sujeta los cascos.
Rompe un pedazo pequeño de arcilla de un extremo de cada pata para crear los cascos. Enrolla cada pedazo pequeño en forma de una bola. Luego, aprieta las bolas entre los dedos pulgar e índice hasta que luzcan como cilindros cortos. Adhiere uno de estos cilindros cortos a la parte inferior de cada pierna. En ese momento, adhiere dos piernas hacia el extremo frontal del torso del caballo y dos al extremo trasero.

11. Usa la última parte de la arcilla para hacer la crin y la cola del caballo.
Divide la última parte de la arcilla en pedazos más pequeños formándolos en hebras o mechones de cabello. Termina de moldear el caballo adhiriendo la cola al extremo trasero de su torso, la crin hacia la parte trasera de la cabeza y el cuello del entre sus orejas. Puedes omitir la crin de arcilla si prefieres pintarla después de que la estatuilla se haya endurecido.

12. Deja que el caballo de arcilla polimérica se endurezca.
Sigue las instrucciones del empaque para asegurarte de hornear el pedazo a la temperatura apropiada y durante la cantidad de tiempo adecuada.
Las temperaturas utilizadas para cocinar arcilla polimérica varían desde los 100 ºC (215 ºF) a los 160 ºC (325 ºF).

13. Escoge pinturas que sean más adecuadas para la arcilla polimérica.
Generalmente, es recomendable que uses pintura acrílica. No obstante, si primero cubres la estatuilla con un barniz hecho para arcilla polimérica (como el de la marca Sculpey Glaze), puedes usar casi cualquier tipo de pintura. Nuevamente, pintar el cabello es un paso completameinte opcional.

14. Decide el color o colores que te gustarían usar para el caballo.
Muchos caballos tienen el pelaje lleno de marcas, las cuales pueden ser más difíciles de pintar que el pelaje de un solo color. También recuerda que mientras la mayoría de los caballos en la naturaleza son de un tono de marrón, beige o gris, tus opciones artísticas no son limitadas. Si tu color favorito es el rosado y te gustaría que el pelaje o la crin de tu caballo sea de ese color, hazlo por todos los medios posibles.

15. Deja que la pieza pintada se seque.
Aunque muchas pinturas se secan en media hora, quizá debas esperar un poco más para mayor seguridad. Los tiempos de secado también pueden depender de cuán gruesa sea la capa de pintura que hayas aplicado.

16. Aplica una capa de barniz.
Cubrir el caballo con un barniz transparente te asegurará de que la pintura mantenga una apariencia fresca y no se desprenda. Cerciórate de que la pintura se haya secado por completo antes de cubrirla con barniz y de que la brocha que uses para aplicar la capa de barniz esté limpia.

Moldear un caballo usando plastilina Play-Doh

1. Decide si la plastilina de la marca Play-Doh es el mejor material para ti.
Este productor puede ser un material para esculpir excelente, especialmente para los artistas más jóvenes. Sin embargo, no es tu mejor opción si quieres crear una estatuilla que dure por más tiempo.

Es un producto bueno para los escultores jóvenes porque es muy suave y fácil de moldear para las manos pequeñas.
Asimismo, es seguro, lo hace que sea una opción inteligente para los niños pequeños curiosos que podrían comerse sus materiales de arte. Además, se comercializa como una plastilina segura para edades de dos años a más.

Desafortunadamente, se seca y quiebra si la dejas en reposo, así que prepárate para el hecho de que la pieza quizá no permanezca intacta o en buenas condiciones por largo tiempo.

2. Busca una superficie plana sobre la que puedas trabajar.
Aunque la plastilina Play-Doh es muy fácil de limpiar, cubrir el área de trabajo con periódicos puede hacer que el proceso de limpieza sea más sencillo.

3. Determina la escala del proyecto.
Decide cuán grande quieres que sea el caballo y calcula la cantidad de plastilina Play-Doh necesitarás según eso.
Si quieres que el proyecto sea manejable, probablemente debas evitar ser demasiado ambicioso con el tamaño de la estatuilla. Procura comenzar con una cantidad de plastilina Play-Doh que puedas manipular fácilmente en una mano.

4. Prepara la plastilina.
Para asegurarte de que la plastilina sea tan suave y fácil de trabajar como sea posible, apriétala entre las manos hasta que esté tibia.
Si vas a usar plastilina Play-Doh vieja que ha comenzado a secarse, échale una cantidad pequeña de agua para restaurar su maleabilidad.

5. Divídela en secciones.
Usa las manos para dividir la plastilina en cuatro pedazos haciendo un pedazo ligeramente más grande que el resto (los otros tres pedazos deben tener aproximadamente el mismo tamaño).

6. Moldea el cuello y el torso del cabello.
Toma el pedazo más grande de plastilina Play-Doh y moldéalo en forma de un círculo alargado. Pellizca cuidadosamente un extremo del círculo alargado y jálalo hacia arriba para formar el cuello del caballo.
Debido a que querrás que el cuerpo del caballo pueda soportar su cabeza, asegúrate de no hacer que el cuello sea demasiado largo o delgado.

7. Forma la cabeza del caballo.
Comienza moldeando uno de los pedazos de plastilina de igual tamaño en forma de maní. Pellizca cuidadosamente un extremo de la figura en forma de maní alargándola para crear la nariz y la boca del caballo.

8. Crea y adhiere los rasgos faciales.
Usa otra de las tres secciones divididas del mismo tamaño, haz dos orejas en forma de triángulo y dos ojos redondos. Sin embargo, asegúrate de reservar un poco de esa sección dee Play-Doh, ya que la necesitarás posteriormente para hacer la crin y la cola. Sujeta los ojos y las orejas cuidadosamente al extremo más grande de la cabeza del caballo, y asegura la cabeza terminada al cuello del cabello.

9. Haz las patas del caballo.
Divide la tercera parte de la sección de Play-Doh en cuatro pedazos más pequeños de igual tamaño. Enrolla cada uno de esos pedazos entre los dedos creando patas en forma de cilindros.
Cuán gruesas y cortas (o cuán delgadas y altas) sean las patas dependerá de si quieres que el caballo pueda permanecer de pie. Las patas más gruesas y las más cortas, crearán una base más resistente.

10. Moldea y sujeta los cascos.
Rompe un pedazo pequeño de plastilina desde un extremo de cada cilindro para usarlo como cascos. Enrolla cada casco en forma de una bola y, luego pellizca cada una de ellas entre los dedos pulgar e índice hasta que se vuelvan cilindros cortos. Sujeta uno de ellos hacia la parte inferior de cada pata. Luego, continúa sujetando dos patas hacia la parte frontal del torso del caballo y dos al extremo trasero.

11. Agrégale una crin y una cola.
Rompe el resto de la plastilina Play-Doh en pedazos más pequeños y dales forma de hebras o matas de pelo. Sujeta la cola al extremo trasero del torso del caballo y la crin hacia la parte trasera de la cabeza del caballo, el cuello y entre las orejas.

12. Deja que el caballo se seque y píntalo si lo deseas.
La plastilina de la marca Play-Doh es una arcilla de secado al aire, así que deja que la pieza repose hasta que se endurezca. El proceso de secado puede tomar hasta varios días, así que ten paciencia. Una vez que la estatuilla del caballo se haya secado, puedes añadirle color y detalles usando pintura acrílica o pintura para carteles (una alternativa opcional).
Ten en cuenta que incluso si lo pintas, es probable que el caballo se raje o desmorone después de un tiempo, ya que no está hecho para durar mucho.