Cómo ser un buen padre

Nadie dijo que ser un buen padre era fácil. Sin importar la edad de tu hijo o cuántos tengas, debes saber que el trabajo de un padre nunca termina. Para ser un buen padre, debes estar presente, saber impartir disciplina y el buen ejemplo, y ser comprensivo con las necesidades de tus hijos sin mostrar debilidad. Si quieres saber cómo ser un buen padre, sigue los pasos a continuación.

Estar presente

1. Dedícales tiempo a tus hijos.
A tus hijos no les importa si acabas de obtener una gran promoción en tu empresa o si tienes la casa más costosa en la manzana. Lo que les importa es si estarás presente para la cena, si los llevarás al juego de baloncesto el fin de semana y si podrás ver una película con ellos. Si quieres ser un buen padre, debes reservar tiempo todos los días para tus hijos (o a al menos todas las semanas) sin importar lo ocupado que estés.

Separa este tiempo en tu agenda. Quizás las mejores noches para tus hijos sean las de los martes, jueves y sábados. Tómate el tiempo para estar con ellos durante esos días y no dejes que otros compromisos se interpongan.
Si tienes más de un hijo, debes tomarte el tiempo para ver a cada uno de manera individual, de modo que puedas desarrollar relaciones únicas con ellos.
Si estás tan cansado que quizás no puedes ir a jugar baloncesto con tu hijo, haz algo más con él, como ver un juego de baloncesto o una película relacionada a ese deporte. Es importante que estés con él de alguna manera.

2. Acompaña a tus hijos en los momentos importantes.
Si bien planificar un tiempo para estar con tus hijos cada semana es una excelente forma de fortalecer tu relación con ellos, también debes estar presente en los momentos importantes de sus vidas. Organiza tu agenda laboral de modo que puedas estar presente en el primer día de clases de tu hijo, en el primer recital de ballet de tu hija o en la graduación de la escuela de ambos.

Tus hijos recordarán estos momentos por el resto de sus vidas y el tenerte ahí junto a ellos significará mucho.
Es posible que estés muy ocupado cuando uno de tus hijos esté a punto de lograr algo importante en su vida, pero si te lo pierdes, te arrepentirás en el futuro.

3. Enséñale a tus hijos lecciones importantes.
También debes estar presente para enseñarles cómo completar las tareas básicas de la vida. Puedes ayudarle a tu hijo a usar el baño, a cepillarse los dientes de la manera correcta, a aprender a manejar bicicleta, a conducir un auto cuando sea el momento adecuado. También puedes enseñarle a afeitarse y a mantener una buena higiene. Tus hijos te necesitarán para aprender las grandes lecciones de la vida así como las pequeñas tareas cotidianas.

Divide estas lecciones con tu esposa. Ambos deben enseñarles a sus hijos las cosas importantes que necesitan saber para crecer.
Ayúdales a tus hijos a aprender de sus errores. Si han hecho algo mal, debes ayudarles a ver la razón y hablarles acerca de cómo evitar ese comportamiento en el futuro en lugar de solo castigarlos y seguir adelante.

4. Desarrolla una buena comunicación.
Estar presente en los momentos importantes en las vidas de tus hijos es muy importante y también lo es ser capaz de comunicarte con ellos cada vez que estás a su lado. No siempre tienes que hacer algo emocionante con tus hijos para que se diviertan pasando el tiempo contigo, solo necesitas enfocarte en ser capaz de comunicarte con ellos para entender sus preocupaciones y dificultades.

Asegúrate de hablar con tus hijos diariamente para que sepas lo que les preocupa, lo que harán durante esa semana y lo que tienen en mente.
No solo preguntes superficialmente “¿Cómo estuvo tu día?” sin realmente querer saber la respuesta.
Si tus hijos son adolescentes o universitarios ocupados, es posible que no quieran discutir los detalles de su vida contigo. Solo asegúrate de hablar con ellos con la frecuencia suficiente para que sepan que te preocupas sin que se sientan abrumados.

5. Planifica viajes con tus hijos.
Para ser un buen padre, debes tomarte el tiempo para ir de viaje con tus hijos, ya sea con o sin su madre. Puedes ir a pescar una vez al año con tus hijos varones o a la playa con tu hija, o incluso a un viaje de campamento que tus hijos nunca olvidarán. Sin importar lo que hagas, haz que sea especial, memorable y que puedan repetir al menos una vez al año para que desarrollen una rutina de actividades entre padre e hijos.

Si la madre de tus hijos está presente durante los viajes, tómate el tiempo para crear vínculos individuales con tus ellos cada vez que puedas.
Planificar estos viajes con unos cuantos meses de anticipación les dará a tus hijos algo divertido y diferente que esperar.

6. Tómate el tiempo para estar a solas.
Si bien es importante estar presente en la vida de tus hijos, trata de tener un tiempo a solas cada vez que puedas, ya sea un domingo por la tarde haciendo lo que más te gusta, una media hora para salir a correr todas las mañanas o incluso relajarte con un buen libro todas las noches antes de dormir. Debes poner los intereses de tus hijos antes que los tuyos la mayor parte del tiempo, pero tampoco descuides tu propio ser.

Si no te tomas el tiempo para estar a solas, no podrás relajarte, recargar tus baterías ni darle a tus hijos el tiempo y la atención que se merecen.
Puedes tener una habitación o una silla especial en la casa en donde tus hijos sepan que no deben molestarte. Ayúdales a acostumbrarse a la idea del “tiempo a solas” y explícales que harás algo por tu cuenta durante un tiempo, a menos que realmente te necesiten.

Ser justo al impartir disciplina

1. Recompensa a tus hijos de la manera adecuada.
Impartir disciplina no se trata completamente de castigar a tus hijos cuando cometan un error. También se trata de premiarlos cuando hagan algo bueno para que se sientan alentados y quieran repetir esa conducta. Ya sea que tu hijo haya obtenido calificaciones perfectas, haya ayudado a un hermano menor con una tarea difícil o sea lo suficientemente maduro como para alejarse de una pelea, debes hacerle saber lo orgulloso que estás de él, llévalo a su restaurante favorito o simplemente haz lo que puedas para expresarle lo mucho que aprecias su buen comportamiento.

Si tus hijos son más jóvenes, recompensarlos con afecto puede ayudarlos mucho a ver lo orgulloso que estás.
Si bien darle a tus hijos una sorpresa o un juguete nuevo cuando se comportan bien normalmente puede reforzar una conducta buena, no debes permitir que estos sean los únicos incentivos que ellos reciban por eso. Deben sentirse motivados porque les enseñaste a separar lo correcto de lo incorrecto.
No premies a tus hijos por algo que esperas de ellos, como hacer los quehaceres de la casa o limpiar su habitación. Si lo haces, pensarán que te hacen un favor.

2. Castiga a tus hijos de la manera apropiada.
Para disciplinar con justicia, tendrás que castigar a tus hijos cuando hayan cometido un error. Esto no significa ser cruel física o psicológicamente, solo significa hacerles saber cuándo han hecho algo incorrecto y demostrar que hay consecuencias por sus acciones. Cuando tu hijo tenga la edad suficiente para razonar, debe saber cuándo ha cometido un error.
Asegúrate de que tanto tú como tu esposa estén de acuerdo con el castigo de sus hijos. Las consecuencias deben ser las mismas, ya sea que mamá o papá hayan presenciado la acción. Esto te ayudará a evitar el modo “buen policía, mal policía”.

3. Sé consistente.
Ser consistente es simplemente tan importante como tener un sistema de castigos y recompensas. Si tu hijo se comporta mal, las consecuencias deben ser siempre las mismas, incluso si es inadecuado, estás cansado o te encuentras en un lugar público. Y si tu hijo hace algo bueno, no te olvides de hacerlo sentir especial, sin importar lo cansado o estresado que estés.
Si no te comportas de forma consistente, tus hijos sabrán que tu estado de ánimo puede afectar tus reacciones.

4. No grites.
Si bien puedas sentirte enfurecido a causa de la conducta de tus hijos, gritar no es la solución. Si debes gritar, intenta hacerlo cuando estás solo, en la ducha o en una almohada. Pero no les grites a tus hijos, sin importar los deseos que tengas de hacerlo. Puedes levantar la voz un poco para hacerles saber que cometieron un error, pero si gritas, te tendrán miedo y no querrán comunicarse.
Aunque pueda ser difícil, no debes permitir que tus hijos te vean perder el control.

5. No seas violento.
Sin importar lo enfadado que estés, evita golpear, lastimar o sujetar fuertemente a tus hijos. Hacerlo los dañará física y emocionalmente, y querrán evitarte a toda costa. Si tus hijos piensan que podrías volverte violento, se callarán y no querrán estar cerca de ti. Debes evitar comportarte violentamente cerca de tus hijos o de su madre si tu objetivo es ganarte su respeto.

6. Sé temido y amado.
Es importante que tus hijos sepan que eres alguien capaz de impartir disciplina de manera estricta y que no pueden engañarte, pero es igualmente importante que quieran tu amor y afecto, y que pasen un increíble momento contigo. Para ser un buen padre, debes mantener un equilibrio entre aplicar lecciones duras y hacer que tus hijos se sientan amados y apreciados.

Si te preocupas demasiado por que tus hijos te teman, entonces podrían no sentirse lo suficientemente cómodos como para ser sinceros contigo.
Si te preocupas demasiado porque tus hijos te amen, entonces podrían verte como alguien débil que no hará cumplir las reglas.

Dar un buen ejemplo

1. Guía con el ejemplo.
Si quieres guiar con el ejemplo, entonces tu lema debe ser “Haz lo que digo y lo que hago”, de modo que tus hijos sepan que no eres hipócrita cuando les enseñas a diferenciar lo bueno de lo malo. Si quieres que tus hijos se comporten de una manera que satisfaga tus expectativas, entonces primero deben ver el comportamiento positivo en ti. Estas son algunas formas en las que puedes guiar con el ejemplo:

Por ejemplo, si no quieres que tus hijos fumen o beban en exceso, entonces tampoco debes hacerlo en frente de ellos, o quizás en ningún momento.
Si quieres que tus hijos te traten con amabilidad y respeto, entonces deben verte haciendo lo mismo con otras personas, desde el mesero en el restaurante local hasta el vendedor telefónico.
Si quieres que tus hijos no se involucren en peleas, no elijas hacer lo mismo con su madre justo en frente de ellos.

2. Trata a la madre de tus hijos con respeto.
Si quieres ser un buen ejemplo, entonces debes tratar a la madre de tus hijos con respeto. Si estás casado con ella, debes dejar que vean lo mucho que la amas, la ayudas y disfrutas de su compañía. Si eres cruel con tu propia esposa, tus hijos verán que está bien ser cruel con mamá o con otras personas porque papá hace lo mismo.

Parte de tratar a la madre de tus hijos con respeto significa compartir el cuidado infantil y los quehaceres de la casa con ella.
Deja que tus hijos te vean halagando a su madre y dándole el amor y el afecto que se merece.
No solo debes tratarla con respeto, sino amarla y esforzarte por mantener una relación de amor, diversión y educación. Si ella está feliz, entonces todos lo estarán.
Si se divorcian, nunca debes decirles a tus hijos nada malo acerca de ella, incluso si no terminaron en los mejores términos. Si les permites ver que tu relación con su madre no es la mejor, se estresarán y se confundirán.

3. Admite tus errores.
No necesitas ser perfecto para ser un buen ejemplo. De hecho, es mejor si no lo eres, porque tus hijos verán que nadie es perfecto y que todos cometemos errores. Si te has equivocado en algo, como al olvidarte de recoger a tu hijo de la escuela a la hora indicada o al perder los estribos, debes disculparte y reconocer tu error.

Si puedes tragarte tu orgullo en frente de tus hijos, entonces verán que está bien admitir cuando han hecho algo mal.
Admitir que has cometido un error desarrolla más carácter que “hacer lo correcto” todo el tiempo.

4. Ayuda en las tareas del hogar.
Si quieres que tus hijos ayuden en los quehaceres del hogar, entonces tú también debes hacerlo, sin importar el tiempo que te tome realizarlos. Permite que te vean lavando los platos, limpiando la mesa y aspirando la alfombra, y también querrán ayudar. Si piensan que limpiar es solo el “trabajo de mamá”, entonces es probable que no quieran ayudar cuando sea necesario.
Ayudar en los quehaceres de la casa no solo hará más feliz a tu esposa, sino que servirá para que tus hijos vean que tanto tú como ella trabajan como equipo y que también deben participar.

5. Gánate el respeto de tu hijo.
El respeto se gana, no se da y debes hacer lo posible para que tus hijos te respeten como padre. Si no estás a su lado mucho tiempo, le gritas a su madre o solo de vez en cuando estás de humor para disciplinarlos, entonces no te respetarán solo porque seas su padre. Debes comportarte de una manera que sea admirable, honesta y consistente para que tus hijos vean que eres un padre modelo y una persona digna de admiración.
Tus hijos no deben adorarte y pensar que eres perfecto, deben ver que eres solo un ser humano y querer hacer las cosas bien por sí mismos.

6. Llena a tus hijos de amor y afecto.
Si bien podrías pensar que ser un buen ejemplo significa ser un poco distante y hacer siempre lo correcto, en realidad significa conectarte lo suficiente para darles besos y abrazos a tus hijos, y además hacerles saber lo mucho que significan para ti. No dejes que pase un día sin que les digas “Los amo” dándoles afecto físico y haciéndoles saber lo mucho que significan para ti.

Tus hijos desean recibir amor y afecto de ti, sin importar la edad que tengan.
Halaga a tus hijos y hazles saber que tu vida no sería la misma sin ellos.

Ser comprensivo

1. Acepta que tus hijos no son tú.
Si bien puedes querer que tus hijos continúen con el negocio familiar, que asistan a tu alma mater o que sean estrellas del fútbol escolar como lo fuiste tú, debes aceptar el hecho de que tienen sus propias necesidades y deseos, y que podrían no ser los mismos que los tuyos. Es posible que creas que tu método es el único camino a la felicidad, pero para ser un buen padre, debes aceptar que tus hijos pueden tener una idea diferente de cómo vivir sus vidas.

Aunque podrías pensar que haces tu mejor esfuerzo al decirles a tus hijos lo que deben hacer o cómo deben vivir sus vidas, en realidad dañas su independencia al tratar de controlarlos.
Toma tiempo aceptar los deseos de tus hijos. Si no entiendes de inmediato la razón por la que tu hijo quiere ser un artista cuando tú eres un doctor, pídele que te lo explique y tómate el tiempo para escuchar y comprender.
Si tratas de controlar demasiado a tus hijos, se resentirán contigo y dejarán de ser honestos.
Deja que tus hijos tomen sus propias decisiones al permitirles ser independientes y de mente abierta. Es posible que quieras que jueguen béisbol, pero inscríbelos en una serie de actividades y deja que decidan lo que más les gusta.

2. Sé consciente de que los tiempos cambian.
Para ser un buen padre, debes entender que tus hijos no crecen en el mismo entorno en el que te criaste, aun si los crías en la misma época. Con la globalización, la influencia de las redes sociales y las políticas cambiantes de la sociedad actual, es probable que tus hijos estén menos protegidos que tú y que sean más conscientes de los problemas y cambios en la sociedad moderna.

Por lo tanto, sé consciente de que cosas como las perforaciones corporales, el sexo prematrimonial y los viajes alrededor del mundo son algo común hoy en día en comparación a cuando eras joven. Acepta que tus hijos son un producto de las épocas y que es posible que quieran explorar el mundo más de lo que tú lo hiciste.
Es posible que sientas que sabes exactamente la manera en la que el mundo debe funcionar, pero debes dejar que tus hijos se expresen por sí mismos y compartan sus puntos de vista contigo.

3. Acepta los errores de tus hijos.
Si quieres ser un padre comprensivo, debes aceptar que, al igual que tú, tus hijos no son perfectos y que cometerán errores. La vida está llena de errores que les ayudan a aprender y debes aceptar que muchas lecciones son necesarias (ya sea que tu hijo se vea envuelto en un accidente automovilístico menor, falle en un examen debido a que no estudió o que salga con la mujer equivocada cuando debe conocer a una mejor.

Si no permites que hijos fallen, no aprenderán nada. Si bien puedes querer protegerlos, dejar que cometan sus propios errores los ayudará a tomar decisiones mejor informadas.
Debes continuar disciplinando a tus hijos de la manera adecuada cuando cometan un error, pero también debes hablar acerca de lo que hicieron mal y permitirles ver lo equivocado de su decisión en lugar de solo gritarles.

4. Sé consciente de los momentos en los que tu hijo atraviesa por dificultades.
Si quieres ser un buen padre, debes ser consciente de los momentos en los que tus hijos atraviesan por un momento particularmente difícil y ser atento con sus necesidades. Quizás a tu pequeño hijo le cuesta mudarse a una ciudad nueva y no tiene ningún amigo o tal vez tu hija atraviese por su primera ruptura amorosa y se encuentre emocionalmente destrozada.

Si bien no puedes excusar completamente el comportamiento distante o emocional de tus hijos, debes ser consciente de lo que pasa por sus mentes para que puedas ser más comprensivo y puedas hablar con ellos cuando tengan un problema.
El solo hecho de decir “Sé que pasas por un momento difícil. ¿Quieres hablar de eso?” le ayudará a tu hijo a saber lo mucho que te preocupas.
Intenta ponerte en el lugar de tu hijo. Si estás frustrado, comprender el problema por el que atraviesa tu hijo te ayudará a entender su comportamiento.

5. No tengas expectativas irracionales de tus hijos.
La vida de un niño puede estar llena de presiones, ya sea de los hermanos o compañeros de la escuela hasta de los maestros o entrenadores. Ayuda a tus hijos a entender sus deseos, y a evaluar sus capacidades y limitaciones. Ayúdalos a fijarse metas y aliéntalos a desarrollar todo su potencial pero evita vivir indirectamente a través de ellos esperando que logren lo mismo que tú o las cosas que no pudiste hacer.

6. Ten en cuenta que el trabajo de un padre nunca termina.
No asumas que una vez que tu hijo alcance la mayoría de edad o que tenga un título universitario tu trabajo como padre habrá terminado. Si bien es importante alentar a tus hijos a volverse independientes financiera y emocionalmente, también es importante hacerles saber que te preocupas, que siempre estás ahí para ellos y que los valoras.


Cómo vender jabones hechos en casa

Sabes hacer jabones en tu hogar pero, ¿todavía necesitas varias técnicas de venta y habilidades para enfrentar a los posibles clientes? Lee este articulo para que aprendas a vender jabones hechos en casa y puedas ganar un dinero extra o incluso llegar a hacerlo un trabajo de tiempo completo.

Pasos

1. Pon a prueba tus productos antes de tratar de venderlos.
Si has estado haciendo jabones desde tu casa desde hace tiempo puede que ya hayas recibido algunos comentarios positivos de la familia, amigos u otras personas que hayan utilizado los jabones. Si se trata de una tarea nueva para ti, asegúrate de que estas seguro de la calidad de tus productos y de cómo comercializarlos. Regálalos a familiares, amigos y vecinos para que obtengas comentarios.

2. Descubre que licencias y permisos necesitas.
Llama a tu ciudad para que averigües cuales son los honorarios y como vender los jabones caseros. Pregunta si hay una licencia especial o algunas inspecciones requeridas en tu estado.

3. Ofrece muestras gratuitas para causa benéficas, cestas de rifas y donaciones.
Regálalos a las empresas locales, junto con una cesta o una bandeja que incluya tu tarjeta o folleto.

4. Vende en las ferias artesanales, festivales y otros eventos.
Tomate tu tiempo semanal o mensual para planificar tu asistencia. Ten una idea del trafico de clientes y competencia de cada lugar para que puedas elegir el lugar correcto. Descubre el tema de cada persona y asegúrate de que tus productos encajen con la temporada.

5. Trata de obtener un espacio regular en un mercado de pulgas, especialmente en la temporada de verano.
Estos mercados suelen estar abiertos desde la madrugada para que tengas tiempo de configurar tu espacio y los productos antes de que las personas lleguen en la mañana.

6. Decide quiénes son tus clientes objetivos.
Los colores, los olores y el tipo de jabones deben atraer a clientes diferentes. Determina la edad, el nivel de ingresos y los datos demográficos del mercado para que puedas perfeccionar tus técnicas de comercialización. Necesitas saber lo que leen y que sitios web visitan para encontrar la combinación adecuada de publicidad.

7. Contrata a un diseñador grafico para las impresiones o hazlas tu mismo.
Necesitaras papel, tarjetas de presentación, un catalogo y folletos. Tu logotipo puede ser utilizado en los productos de impresión, así como en tu página web y en tu correo electrónico. Da tarjetas y folletos a tus clientes. Envía los catálogos actualizados periódicamente para conseguir que los clientes te compren nuevamente o rieguen la voz.

8. Construye una presencia en línea.
Pon un sitio web. Puedes vender por eBay, Etsy u otras tiendas en línea y centros artesanales. Escribe acerca de los productos en blogs y artículos. Aprende las técnicas de ventas en línea para que incorpores palabras claves en los artículos y que los buscadores puedan encontrar tu página. Publícate en los sitios web que visitan tus clientes potenciales.

9. Pregunta a las tiendas locales si puedes poner tus jabones en los mostradores o estantes.
Consulta con los minoristas como boutiques, tiendas pequeñas o de regalos a ver si aceptan nuevos proveedores.

10. Practica tus habilidades de venta.
Puede ser desalentador intentar que los clientes compren más productos. Recuerda que debes tener confianza en tu producto además de que debes ser amable y agradable. También puedes contratar a alguien con habilidades de ventas y experiencia para que obtengas negocios.


Cómo tener siempre cosas divertidas para hacer con tus amigas

Si eres una adolescente, quizás te preocupe la posibilidad de aburrirte. Es probable que quieras que tus amigas crean que eres una persona divertida. Hay muchas cosas divertidas y baratas que puedes hacer con tus amigas para mantenerlas entretenidas y felices.

Generar una atmósfera divertida

1. Pide a tus padres que permita a tus amigas venir con más frecuencia.
Si quieres divertirte con tus amigas, crea un entorno divertido en tu casa. Ser la amiga divertida significa tener una casa divertida y relajada en la que tus amigas se sientan cómodas al reunirse después de la escuela y los fines de semana.

Primero, habla con tus padres. Diles que quieres que tus amigas vengan con más frecuencia y que quieres que se sientan cómodas en tu casa. Pide a tus padres que sean más tolerantes con el ruido y el alboroto ocasional.

Trata de ser lo más respetuoso posible al hacer esta petición. Es poco probable que tus padres quieran ayudarte si te acerca a ellos de manera desafiante o irrespetuosa. Una buena manera de expresar lo que quieres decir puede ser “Nos gustaría sentirnos más seguras y más cómodas reuniéndonos en la casa de alguien los fines de semana. Creo que se sentirían mejor si nos reuniéramos en casa con ustedes en vez de salir todas las noches”.
Sé comprensivo con el punto de vista de tus padres. Puedes solicitar un poco de privacidad. Por ejemplo, quizás el sótano o la sala podría ser el “punto de encuentro” en el que se les permita a ti y a tus amigas reunirse, escuchar música, ver televisión y otras cosas. Tus padres pueden permitirlo con algunas restricciones. Es probable que quieran que mantengas la puerta abierta. También es probable que quieran verificar ocasionalmente que todo esté bien. Debes estar dispuesta a aceptar los compromisos. De esto puede depender que la respuesta sea “sí” o “no”.
Debes aceptar algunas responsabilidades. Debes aceptar limpiar cualquier desorden que se haga o gastar tu propio dinero mensual en bocadillos para ti y tus amigas.

2. Rediseña tu habitación.
Si quieres divertirte con tus amigas, crea una atmósfera en tu habitación que estimule la relajación y la diversión. Rediseña tu habitación para que sea más fácil reunirte, conversar y escuchar música.

Es probable que a tus amigas les encante la música. Asegúrate de tener un dispositivo en tu habitación que puedas usar para reproducir música. Un pequeño equipo de música puede ser ideal o quizás un simple set de parlantes para tu iPhone o iPod.
Debes tener mucho espacio para sentarse. Puedes comprar sillas desplegables o pufs baratos en un centro comercial local. Fíjate si tus padres tienen un sofá viejo que ya no usen y que puedas colocar en la habitación. Debido a que tus amigas pueden causar desorden ocasionalmente, asegúrate de escoger muebles que se puedan limpiar fácilmente.

Algunas veces, el solo hecho de tener una habitación que se vea bien puede ser divertido. Busca cuadros, afiches y otras decoraciones. Visita una tienda de arte o una tienda de segunda mano local para buscar artículos divertidos a fin de decorar la habitación.

3. Mantente al día con respecto a actividades y eventos divertidos.
Si quieres ser la amiga divertida, tendrás que mantenerte al día acerca de la actualidad. Las personas que son divertidas tienen muchos planes y actividades en la cabeza.

Presta atención a las opciones de entretenimiento en tu pueblo o ciudad. ¿Qué películas se estrenan en el cine este fin de semana? ¿Qué conciertos en vivo habrá? ¿Hay algún descuento en el centro comercial? ¿Habrá algún evento deportivo en la escuela al que todos irán el sábado?
Siempre debes estar alerta de las actividades divertidas que tú y tus amigas puedan disfrutar. Sé la primera en enviar un correo electrónico o un mensaje de Facebook para sugerir que se reúnan para ver una película o ir a un concierto.

4. Bromea.
A la gente le encanta estar cerca de las personas que ríen. Si quieres ser una amiga divertida, debes estar siempre lista para contar un chiste. Hacer que tus amigas se rían puede ser una buena manera de divertirse. Puedes divertirte mucho al reunirte en tu casa si puedes hacer que las personas se rían.

Algunas personas tienen una tendencia natural a bromear. Si este es tu caso, trata de dejar que esa tendencia aflore cuando estás con personas. Si tiendes a ser más reservado, trata de salir un poco de tu caparazón. Si piensas en algo divertido, no dudes y dilo. Si tienes una historia divertida, compártela.

Sé chistosa. Muchas personas temen dejar que su lado infantil se muestre. Debes estar abierta a ser inmadura de vez en cuando. Aunque no debes contar chistes vulgares durante una película dramática, cuando sea el momento apropiado no debes temer tu lado tonto alflore. Ríete de chistes tontos y de travesuras ridículas. Mira videos tontos de YouTube. Lee cuentas de Twitter divertidas. Siempre debes estar en busca de diversión desenfadada.

5. Muestra a tus amigas cosas nuevas.
Otra manera de ser constantemente divertida es mostrar a las persona cosas que sean poco familiares. Las personas se sienten atraídas naturalmente por aquellos que son capaces de mostrarles nuevas experiencias.

Si un nuevo restaurante abre en la ciudad, haz planes para probarlo. Mira películas y programas de televisión cuando se estrenen y, si son buenos, invita a tus amigas para verlos. Debes estar en busca de nuevas tiendas. Visita una parte de la ciudad a la que no vayan normalmente tú y tus amigas y pasa el día explorando.

Comparte tus gustos. Muchas personas son tímidas para compartir sus gustos en cuanto a música, libros, moda y más. Sé abierta para mostrar a tus amigas tus pasiones. No seas insistente al respecto. Simplemente trata de mostrar gradualmente nuevas cosas a tus amigas. Por ejemplo, reproduce un CD de una banda que te guste mientras se reúnen.

6. Permite que las cosas ocurran espontáneamente.
Quizás creas que debes tener todo en orden para siempre tener cosas divertidas para hacer. Sin embargo, algunas veces las actividades más divertidas se dan espontáneamente. Permite las reuniones de último minuto y las desviaciones de los planes. Si tu noche de películas se interrumpe porque tu amiga quiere hablar y reírse, está bien. Deja que la diversión simplemente ocurra.

Hacer planes

1. Ten una noche de películas.
Una de las maneras más sencillas de divertirte en casa es una noche de películas a la antigua. Invita a amigas para una maratón de películas en tu casa.

Escoge un género de película. Puedes ver películas que te gustaban cuando eras niña, ver películas clásicas o escoger películas que sean recientemente populares. Consigue algunos DVD o descarga algunas películas en línea antes de la gran noche.

Los bocadillos pueden ser una adición divertida para la noche de películas. Haz algo de palomitas de maíz o compra papas fritas de la tienda. Asegúrate también de tener suficientes asientos. Es probable que debas traer algunas sillas del comedor o de la cocina.

2. Escribe una lista de cosas para hacer antes de morir.
Estas listas pueden incluir grandes sueños (como hacer piragüismo a lo largo del Amazonas o escribir una novela exitosa) y deseos más pequeños (como ver el ocaso con tu futuro novio). Tú y tus amigas pueden divertirse escribiendo juntas sus listas de cosas para hacer antes de morir y luego comparándolas y contrastándolas. Para una mayor diversión, fíjate si hay algunas cosas en tu lista que puedas hacer fácilmente en casa. Luego, haz estas actividades y táchalas de la lista.

3. Decora accesorios o ropa.
Decorar puede ser una buena manera de divertirte en casa. Considera usar algunos materiales para manualidades a fin de decorar la ropa, los accesorios y más.

Decora las carteras con lentejuelas, purpurina y otros materiales para manualidades. Pregunta a tu mamá o a tu hermana mayor si tiene alguna cartera que no use y luego decórala. Tus amigas se divertirán y saldrán de tu casa con un nuevo accesorio divertido.
Consigue camisas blancas y escribe en ellas con marcadores negros. Puedes hacer que todas tus amigas dejen una firma o un dibujo personalizado. De esta manera, tendrás una nueva camisa que conmemore a la amistad.

4. Sé una turista en tu propia ciudad.
Si no estás segura acerca de qué hacer cuando salgas el fin de semana, considérate a ti misma una turista. ¿Adónde van generalmente los turistas? ¿Qué museos son populares? ¿Qué atracciones puedes ver ahí? ¿Hay algún zoológico local u otra atracción turística? Ser una turista en tu propia ciudad es una manera divertida de pasar el tiempo.

5. Ve a ver una película.
Así como quedarte en casa para ver películas puede ser divertido, salir a ver una película también puede ser entretenido. Ir al cine te permite ver los lanzamientos más recientes y ver las películas en una pantalla grande. Si no estás segura de qué hacer en una noche en particular, considera ver una película.

6. Arma un nuevo traje con solo $ 20.
Puede ser divertido armar un nuevo traje con un presupuesto determinado. Además, ahorrarás dinero si tú o tus amigas no tienen mucho. Ve a un centro comercial local con el objetivo de armar un traje completo con solo $ 20. Esto puede ser difícil, pero también entretenido. Busca prendas que estén en oferta o tengan descuento o compra en una tienda que tenga generalmente precios bajos.

Hablar con tus amigas

1. No filtres lo que digas.
Algunas veces, el solo hecho de hablar puede ser divertido. Sin embargo, tienes que trabajar en tus habilidades de comunicación para asegurarte de que tú y tus amigas siempre se diviertan al hablar. Una buena manera de asegurarte de tener una conversación divertida e interesante es decir lo que tienes en la cabeza sin filtro.

Las personas suelen tener problemas con las conversaciones porque se preocupan de qué decir a continuación. Quizás puedes pensar “¿Se escuchará inteligente si digo esto? ¿Se escuchará interesante?”. Tratar de editar lo que dices puede hacerte quedar como alguien aburrido. Trata de no filtrar tus pensamientos al hablar.

Trata de no pensar demasiado antes de responder en una conversación. Di lo que tienes en la cabeza (siempre y cuando no sea cruel) y las personas estarán más propensas a responder favorablemente. Las personas en general se divierten más en una conversación cuando sienten que no necesitan filtrar lo que dicen. Tus amigas encontrarán divertida tu naturaleza desinhibida y sentirán más confianza para hablar lo que tienen en la cabeza también.

2. Pide información adicional.
Si bien deseas hablar lo que piensas en una conversación, eso no significa que debes dominar la conversación. Una persona se divierte cuando los demás se ven interesados en lo que dice. Asegúrate siempre de escuchar cuidadosamente a tus amigas y de pedir información adicional.
Las personas disfrutan estar cerca de aquellos que se interesan en sus historias. Si tu amiga te dice algo, puedes responder algo como “¡Interesante!” o “Dime más”. Esto hará que tu amiga quiera seguir hablando y se sentirá halagada. Hacer preguntas es una buena manera de mantener fluyendo la conversación.

3. Cuenta historias.
Las anécdotas divertidas son una gran adición a cualquier conversación. Las personas se divertirán al estar contigo si sabes cómo contar una buena historia.

Cuando sea apropiado en la conversación, cuenta una historia. Por ejemplo, imagina que tienes una historia graciosa acerca de una broma que le hicieron tú y tu hermano a tu mamá durante tus vacaciones en el Monte Rushmore. Si tus amigas hablan del Día de los Inocentes, esta puede ser una buena oportunidad de contar tu historia.

No necesitas limitar tu narración a lo que te sucedió a ti personalmente. Puedes escoger historias al azar. ¿Has escuchado algo interesante en las noticias recientemente? ¿Leíste algo fascinante en el artículo de una revista? ¿Sabes alguna anécdota interesante de un actor famoso o de un comediante del pasado? Todas estas son historias entretenidas que puedes añadir a cualquier conversación.

Si no estás seguro acerca de cómo contar una buena historia, trata de escuchar programas de radio. Estos programas dependen fuertemente de la narración y puedes aprender cómo contar una buena historia al escucharlos.


Cómo hacer monografías

La monografía es uno de los informes de investigación más requeridos dentro de la educación superior. Se trata de un trabajo de investigación que recopila información de fuentes diversas y donde se organizan los datos de una temática en particular. Continúa leyendo para descubrir cómo escribir una monografía en una forma sencilla e interesante.

Pasos

1. Elige un tema que te interese.
Te resultará mucho más sencillo buscar información sobre algo que te llame la atención.

2. Enfatiza un solo aspecto del tema que quieres desarrollar.
Es opcional, pero así evitarás tener algo muy extenso y caer en el error de omitir detalles importantes. Asegúrate de tener en cuenta el objetivo principal.
Identifica los subtemas del estudio.

3. Empieza la recolección del material informativo.
Una vez que has recortado el tema para el análisis de un aspecto específico, comienza a buscar la información necesaria, como bibliografía, artículos, documentos previos a tu investigación, etc.

4. Organiza tus fuentes de información.
Es importante que mantengas un orden sobre la información que vas obteniendo. Puedes hacerlo mediante el método del fichaje. Este método consiste en realizar pequeñas fichas donde especifiques el autor del documento, la fecha de edición, el tema central que lo relaciona con tu tema de investigación y por último la naturaleza del documento (artículo, documento, libro).

5. Elabora el esbozo del informe.
Cuando hayas terminado de revisar tus fuentes y hayas organizado la información obtenida en las mismas, empieza a esbozar tu proyecto y a explayarte sobre la manera que quieres desarrollarlo.

6. Comienza tu monografía.
Cada trabajo monográfico debe contener secciones específicas en su contenido para mantener una organización lógica de la información.

Lo primero que debe ir dentro del informe es la introducción, que es donde expones superficialmente toda la información que contiene tu documento, incluyendo autores revisados, documentos y fuentes.
Divide tu trabajo en diferentes capítulos por orden, ya sea cronológico o de importancia de los hechos.
Elabora una conclusión cuando hayas expuesto todos tus puntos mediante los capítulos. La conclusión debe resumir los aspectos analizados donde debes  evitar establecer juicios de valor.

7. Realiza el documento para la presentación.
Una vez que tu trabajo conste de las partes establecidas debes plasmar toda la información para ser expuesta. Una monografía completa tiene la siguiente estructura:

Carátula o portada
Introducción

Desarrollo (capítulos)
Conclusión

Notas y citas

Índice

Bibliografía revisada


Cómo convertirse en un psicólogo clínico

Los psicólogos clínicos evalúan y tratan los trastornos mentales, emocionales y conductuales. Los psicólogos clínicos pueden enfocar todo ello al investigar los métodos y su eficacia o pueden poner esos métodos en la práctica clínica al tratar y aconsejar pacientes. En cualquier caso, el camino para convertirse en un psicólogo clínico es largo y duro y solo los estudiantes más dedicados lo logran. Los programas de posgrado en psicología clínica son competitivos y solo aceptan a los mejores. Debes tratar de entrar a uno de estos programas y pasar por otros dos años de preparación antes de que te conviertas en un psicólogo clínico con licencia.

Ve a la escuela secundaria correcta y recibe la mejor educación superior

1. Termina los cursos de la escuela secundaria con un promedio mínimo de 3.
Para entrar a un buen programa superior de psicología, necesitarás un promedio impresionante de la secundaria. Toma cualquier clase de psicología ofrecida en tu escuela para obtener una noción acerca de la psicología clínica.

Pregunta al instructor de cualquier clase de psicología de tu escuela acerca de las diferencias entre el trabajo social clínico, la consejería psicológica, la psiquiatría y la psicología clínica. De esta manera, podrás decidir qué rama de la profesión de la salud mental es la correcta para ti.
Si tu escuela secundaria tiene un club de psicología, esto también te ayudará con las solicitudes universitarias y a continuar familiarizándote con la disciplina.
Aunque aún puedes entrar a muchas universidades con un promedio más bajo, si mantienes un mejor promedio es probable que tengas opciones más prestigiosas, lo cual te ayudará con los programas de las escuelas de posgrado.

2. Ingresa a un programa de psicología en una universidad acreditada de tu elección.
La mayoría de programas ofrecen títulos de psicología general sin ningún tipo de especialidad hasta graduarte de la escuela. Aprueba los cursos de psicología y mantén tu promedio.

Como estudiante universitario de psicología tendrás que estudiar cursos de introducción, así como cursos de datos estadísticos y métodos de investigación. Desde aquí, podrás escoger adicionalmente cursos de un nivel superior que te darán un panorama general de la psicología social, de desarrollo, anormal y comparativa, lo cual te ayudará a escoger un foco específico para la escuela de posgrado.

Si la universidad te ofrece algún tipo de cursos de honores en la vía del departamento de psicología, considera tomarlos, ya que harán que tus solicitudes para las escuelas de posgrado se distingan.
La universidad puede ofrecer a los estudiantes un bachillerato en Humanidades o en Ciencias. Una no es más ventajosa que la otra cuando se trata de graduarte de la universidad. Lo importante es que lo hagas bien.

3. Participa en proyectos de investigación, pasantías y programas de asistencia de enseñanza tanto como puedas.
Consulta con tu oficina de asesoramiento o el departamento de psicología para saber qué oportunidades tienes disponibles. Ya que los programas de posgrado de psicología clínica son competitivos, obtén toda la experiencia que puedas.

4. Únete a clubes de psicología y mantente activo en ellos.
Puedes poner ello en tu currículum, pues los programas para psicólogos clínicos usualmente requieren que adjuntes un currículum con tu solicitud.

Busca programas de maestría y doctorado

1. Sopesa los programas de maestría de psicología clínica.
El nivel de la maestría es en donde probablemente veas entrar en juego la especialización. Si ya conoces el área en la que quieres especializarte, busca programas que ofrezcan un título en esa especialización. Por ejemplo, puedes buscar un programa en psicología de desarrollo, ambiental, de consejería o forense.

Puedes escoger permanecer en la misma universidad o buscar otra que tenga un programa que te guste más. Revisa todos los requisitos de admisión y asegúrate de cumplirlos una vez que te gradúes. Debes empezar a investigar un año antes de que obtengas tu título de grado en psicología.
No te preocupes si decides seguir un programa de posgrado en psicología clínica cuando estés próximo a completar el título de posgrado (o incluso cuando lo completes) en otro campo. Aunque todos los programas requieren un título de posgrado, muchos únicamente requieren uno o quizás dos semestres de cursos introductorios, de investigación y estadísticos en psicología. Sin embargo, un título en psicología no desdice absolutamente la seriedad con que asumes la disciplina.
Postula a cualquier programa que te agrade. Ya que los programas son tan competitivos, debes aplicar a varios para que puedas tener más probabilidades de que te acepten en uno. Envía todo lo que pide la universidad para la fecha límite. Quizás debas tomar el GRE (Graduate Record Exam) antes de que puedas enviar tu postulación.
Los estudios han probado que los estudiantes que postulan a programas de doctorado y que han completado su maestría son más propensos a terminar; por eso, muchos programas de doctorado te considerarán un candidato más calificado si completas tu maestría antes de postular.

2. Estudia bastante una que vez que ingreses al programa de posgrado de psicología clínica.
Colabora con tus profesores durante este tiempo y empieza a preparar tu tesis mucho antes de que te gradúes.
Si consideras la posibilidad de empleo para un título de maestría solo en psicología, debes saber que la política de la Asociación Americana de Psicología (APA, por sus siglas en inglés) y todas las leyes estatales de licencias, se reservan la clasificación de psicólogo para aquellos que han completado un programa de doctorado. Hay nichos para graduados de maestría en psicología. Por ejemplo, una maestría en psicología industrial u organizacional, pero este nicho se relaciona mayormente a los departamentos de recursos humanos de empresas grandes en vez de a trabajos como un psicólogo clínico o de investigación.

3. Postula a programas de doctorado.
En estos momentos, probablemente ya tienes una especialización en mente y necesitas buscar un programa que se relacione con esa especialización. Esto también requiere una opción entre un programa de doctorado tradicional o uno de los más recientes doctorados en psicología. Los programas tradicionales son más fáciles de encontrar en instituciones públicas, pero son altamente competitivos. Asegúrate de que el programa esté acreditado por la Asociación Americana de Psicología, pues, a menudo, eso es un requisito para la licencia estatal. De manera adicional, tendrás que analizar si las metodologías del programa se inclinan más hacia la psicología clínica y de consejería o a la de investigación y académica. Por ejemplo, puedes encontrar un programa en psicología anormal, que es tu especialización, pero el programa puede enfocar en encontrar nuevos métodos para tratar trastornos (trabajo de investigación) mientras tú te concentras en tratar esos trastornos (trabajo clínico) como parte de tu trayectoria profesional.

Mientras que un doctorado pondrá igual énfasis en el trabajo de investigación y en el trabajo clínico, un doctorado en psicología pondrá más énfasis en el trabajo clínico y menos en la investigación. Debido a esto, si tu intención es ir por la práctica clínica, debes considerar más un doctorado en psicología (como la consejería, el diseño de programas de tratamiento para instituciones, etc.) en donde podrás trabajar en el tratamiento de pacientes. Un doctorado es aún mejor para alguien que desea seguir el trabajo de investigación y académico en el campo de la psicología clínica.

Como un nota paralela, los que se gradúan con un doctorado en psicología tienden a obtener una menor calificación en el examen nacional de licencias (el Examen para la Práctica Profesional de la Psicología) que los que tienen un doctorado.

Tu programa de doctorado consistirá en un entrenamiento más especializado que depende de tu enfoque. Basado en tu interés y especialización, puedes trabajar exhaustivamente en aprender a tratar condiciones específicas que van desde las fobias hasta la esquizofrenia. Puedes especializarte en trastornos de estrés postraumático. También puedes enfocar en los mejores métodos para tratar poblaciones específicas (como jóvenes, parejas, familias, grupos étnicos minoritarios o miembros de la comunidad LGBT).

Algunos programas quizás no permitan la transferencia de cursos de nivel de maestría de ninguna otra institución que no sea la propia, así que ten esto en cuenta cuando decidas dónde postular, pues algunos programas pueden requerir que repitas cursos similares.

4. Comprométete y trabaja duro en tu programa de doctorado.
Puedes esperar pasar en cualquier lugar los cinco o siete años que tardes en completar tu doctorado, aunque pueden haber cursos superpuestos que se transfieran de tu trabajo de maestría, los cuales pueden reducir el tiempo total.

Por lo general, los postulantes al doctorado en el campo de la psicología clínica deben escribir y sustentar una disertación antes de completar sus estudios; sin embargo, seleccionar instituciones que ofrezcan un doctorado en psicología puede requerir un proyecto a gran escala, como el diseño de un programa de tratamiento.

También es probable que tu programa requiera un año de internado en tu especialización. Se requiere que las instituciones acreditadas por la Asociación Americana de Psicología provean información de la ubicación de internados para estudiantes, así que también toma esto en cuenta.

Completa tu formación postdoctoral y licenciatura

1. Completa tu formación postdoctoral con un psicólogo clínico licenciado.
Antes de que puedas siquiera postular a una junta estatal para una licenciatura, debes completar dos años de experiencia profesional supervisada. Usa este tiempo para aprender de tu supervisor y perfeccionar tus técnicas. Tendrás que saber cómo hacer consejería, hacer pruebas psicológicas, realizar evaluaciones para trastornos mentales y ayudar a personas en situaciones de crisis.

2. Envía la postulación a una licencia en psicología clínica estatal.
Además de la postulación y los costos asociados, algunos estados también pueden solicitar que pases por una prueba para que puedas obtener tu licencia.
Una junta de revisión repasará tu solicitud con cuidado antes de concederte la licencia. Los requisitos específicos dependen del estado y puedes encontrar más información con respecto a tu estado específico aquí: Asociación de juntas de psicología estatales y provinciales

3. Establece tu nueva práctica o discute tu permanencia en la práctica postdoctoral de tu supervisor.
Si ya trabajas en una institución (haciendo prácticas o investigación) en la que estás involucrado y apasionado, entonces puedes discutir una posición permanente ahí. Sin embargo, si estás interesado en empezar tu propia práctica privada, entonces puedes consultar este artículo para mayor información. De todos modos, ahora eres un psicólogo clínico con licencia. ¡Felicidades!


Cómo limpiar un nebulizador

Un nebulizador es un tipo especial de máquina que se usa para administrar medicamentos en forma de aire para que puedan inhalarse. Los nebulizadores por lo general, se recomiendan a niños pequeños, personas que sufren de asma o personas que tienen dificultades con los inhaladores comunes. Mantener un nebulizador limpio es muy importante. Dado que la medicina tiene que pasar a través de él hacia tus pulmones, un nebulizador sucio puede hacer que inhales gérmenes, provocando infecciones.

Limpiar rápido el nebulizador

1. Lávate las manos.
Antes de comenzar, es buena idea tomarte un momento para lavarte las manos con jabón y agua o con un desinfectante a base de alcohol. Lavarse las manos mata microorganismos bacterianos y otros dañinos. Debido a que este método para limpiar el nebulizador no usa jabón, no deberás transferirlos al nebulizador accidentalmente por limpiarlo con las manos sucias.
Revisa el artículo “Cómo lavarse las manos” para obtener consejos sobre limpiarlas lo mejor posible. Si tienes un empleo que te expone a las bacterias (por ejemplo, enfermero), es posible que quieras usar las directrices de la OMS más conservadoras para lavarte las manos.

2. Separa el nebulizador, si es posible.
La mayoría de nebulizadores consisten en una máscara o en una boquilla, una sección entubada, un par de piezas de conexión y una máquina de aire comprimido. Suavemente, separa estas piezas unas de otras. Solo necesitas limpiar una o dos piezas, no toda la máquina, así que no las dejes conectadas a menos que el nebulizador no se separe.

La mayoría de nebulizadores vienen en una de dos variedades: microdifusor en forma de chorro y ultrasónico. El microdifusor en chorro, la variedad más común, usa aire comprimido para dispersar el medicamento, mientras que los nebulizadores ultrasónicos vibran la medicina líquida con ondas sonoras para convertirla en vapor. Si bien estos dos nebulizadores usan diferentes mecanismos para funcionar, ambos usan montajes similares de boquilla o de entubado para dispersar el medicamento, por lo que las instrucciones de limpieza son prácticamente las mismas para ambos.

Algunos nebulizadores (como, por ejemplo, los modelos portátiles más pequeños) pueden tener configuraciones ligeramente diferentes. En estos casos, haz tu mejor esfuerzo para retirar las piezas que pueden retirarse. Casi todos los nebulizadores tendrán algún tipo de boquilla o máscara; esto es lo más importante para retirar y limpiar.

3. Lava la copa o la boquilla con agua tibia.
Lava con un poco de agua tibia (no caliente). Enjuaga la boquilla y las piezas de conexión en forma de T que se unen debajo del agua durante medio minuto a un minuto, asegurándote de que cada parte de estas piezas se enjuague.
No enjuagues el entubado o la máquina de aire comprimido con agua. El entubado es difícil de secar y la máquina no se debe limpiar de esta manera. Sin embargo, puedes limpiar la parte exterior de estas piezas con una toalla.

4. Deja que se seque al aire.
Sacude el exceso de agua de la boquilla (y de la pieza conectora en forma de T que has lavado) y colócala sobre una toalla limpia. Deja que el agua se evapore naturalmente. Esto puede llevar de 20 minutos a una hora o dos, dependiendo del clima.

5. Vuelve a unir la máquina y guárdala.
Cuando las piezas estén secas, vuelve a unir todo el nebulizador. Échale aire a la máquina durante 10 a 20 segundos para eliminar el agua del interior. En este punto, puedes desconectar la boquilla y el entubado de la máquina de aire comprimido, y guardarlo todo por separado.
Un buen lugar para guardar la boquilla y el entubado es una bolsa limpia con cierre. La máquina de aire comprimido puede cubrirse con una sábana o con una tolla para evitar que entre el polvo.

6. De manera opcional, lava las piezas en agua jabonosa al final del día.
Algunos nebulizadores (pero no todos) recomiendan que desinfectes las piezas después de cada día de uso. Consulta las instrucciones del modelo para determinar si debes hacerlo. Sigue los pasos siguientes para un método de limpieza intermedio, que casi son los mismos pasos de arriba, pero usando jabón:

Retira la boquilla del nebulizador y las piezas de conexión en forma de T que estén sujetas a ella. El entubado y la máquina de aire comprimido no deben lavarse.
Pasa agua tibia.
Usa un jabón o detergente suave para lavar platos para lavar las piezas durante medio minuto a un minuto, asegurándote de que cada parte se limpie.
Enjuaga durante medio minuto para quitar el jabón.
Sacude el exceso de humedad y seca al aire sobre una tolla limpia.

Limpiar profundamente el nebulizador

1. Lava el equipo como se mencionó anteriormente.
Para asegurar la limpieza a largo plazo y mantener el nebulizador en buen estado de funcionamiento, es importante realizarle limpiezas profundas regulares para matar cualquier bacteria o microorganismo que el régimen de limpieza normal no haya podido matar. Después de terminar de usar el nebulizador, comienza por lavarlo como normalmente lo harías. Observa la sección de arriba para obtener más detalles.
La mayoría de fabricantes recomiendan realizar una limpieza profunda una o dos veces por semana. Si no estás seguro de qué tan a menudo debes limpiar profundamente el nebulizador, consulta las instrucciones que vienen con él.

2. Consigue una solución desinfectante (o haz la tuya propia.
Los diferentes fabricantes de nebulizadores recomiendan usar diferentes productos para las sesiones de limpieza profunda. Algunos nebulizadores vienen con una solución de limpieza incluida, otros te recomendarán comprar una solución de limpieza comercial de la farmacia y otros te recomendarán hacer la tuya propia; consulta las instrucciones del nebulizador para estar seguro de lo que es mejor para ti.
Para hacer tu propia solución de limpieza, mezcla . Por ejemplo, podrías combinar ½ taza de vinagre blanco con 1 ½ tazas de agua.

3. Remoja las piezas.
Coloca la máscara y las piezas de conexión en forma de T en un recipiente limpio y cúbrelas con la solución de limpieza hasta que estén completamente sumergidas. Deja que reposen para que la solución las limpie bien. La cantidad de tiempo de remojo que recomendará el fabricante del nebulizador puede variar de modelo a modelo. Sin embargo, es normal que sea alrededor de 20 minutos a una hora.
Otra vez, no remojes el entubado o la máquina de aire comprimido.

4. Enjuaga bien y seca al aire antes de guardar el nebulizador.
Una vez que el nebulizador se haya terminado de remojar, termina el proceso de limpieza de la misma forma que lo harías para el método de limpieza rápida. Mira a continuación:

Retira las piezas de la solución y enjuágalas bien con agua tibia durante al menos 30 segundos.
Sacude el exceso de agua y coloca las piezas sobre una toalla limpia.
Deja que las piezas se sequen al aire.
Cuando estén secas, puedes reconectarlas y prender la máquina de aire comprimido brevemente para eliminar el agua atrapada dentro de ellas.
Guarda el entubado y la máscara en una bolsa limpia con cierre. Cubre la máquina de aire comprimido con una toalla antes de guardarla.
Elimina la solución de limpieza restante; no la vuelvas a usar.


Cómo cambiar tu cuenta predeterminada de Gmail

Tu cuenta predeterminada de Gmail es la que dirige tu página predeterminada de YouTube, tus eventos del calendario y mucho más. Para cambiar tu cuenta predeterminada de Gmail, tendrás que cerrar sesión de todas las cuentas existentes y luego volver a iniciar sesión en un navegador que guardará tus preferencias, luego puedes añadir otras cuentas a esta nueva cuenta predeterminada.

Cambiar tu cuenta predeterminada de Gmail

1. Navega a la bandeja de entrada de Gmail.
Asegúrate de que sea la cuenta predeterminada antes de seguir.

2. Haz clic en la imagen de perfil.
Puedes encontrarla en la esquina superior derecha en la página de la bandeja de entrada.

3. Haz clic en "Cerrar sesión" en el menú desplegable.
La cuenta predeterminada de Gmail y todas las cuentas vinculadas se cerrarán.

4. Haz clic en tu cuenta predeterminada favorita.

6. Haz clic en "Iniciar sesión".
Debes haber iniciado sesión ahora en tu cuenta predeterminada preferida. A partir de aquí, puedes añadir otras cuentas a esta nueva cuenta predeterminada.

Añadir cuentas

2. Haz clic en "Añadir cuenta" en el menú desplegable.

3. Haz clic en el nombre de la cuenta que quieras añadir.
Alternativamente, puedes hacer clic en "Añadir cuenta" en la parte inferior de esta página para hacerlo.

4. Escribe la contraseña de las cuenta adicional.
Si añades una cuenta que no está vinculada, tendrás que proveer también la dirección de correo electrónico.

5. Haz clic en "Iniciar sesión" cuando termines.
La cuenta secundaria ahora deberá estar conectada y vinculada a la cuenta predeterminada.
Puedes repetir este proceso en todas las cuentas que desees vincular.


Cómo crear una cápsula del tiempo

Hacer una cápsula de tiempo es divertido, y resulta incluso más divertido abrirla luego del transcurso de los años. Una cápsula del tiempo puede ser cualquier contenedor que albergue objetos destinados a que la gente los descubra en el futuro, ya sea en 5, 10, o incluso 100 años. Una cápsula de tiempo adecuada mantendrá su contenido de forma segura, preservándolo para que la abra una versión futura de ti, tus nietos, o incluso un extraño. Pronto tendrás las habilidades necesarias para crear una cápsula del tiempo la cual emocione y fascine a alguien en el futuro.

Reunir el contenido

1. Elige una audiencia para la cápsula del tiempo.
Piensa para quién será la cápsula del tiempo. Esto te ayudará a elegir el contenido, la ubicación de la cápsula, y el contenedor. Ya sea que planees abrir la cápsula tú mismo, prefieras que tus nietos la abran, o desees que un extraño del futuro lejano se tope con ella, debes ser claro sobre tu intención.
Si tienes problemas para encontrar una audiencia, piensa en el tipo de cápsula que más te gustaría abrir. ¿Desearías que tus abuelos te hubiesen dejado una cápsula del tiempo llena de recuerdos y notas manuscritas? ¿Te emociona la idea de abrir una cápsula de 150 años dejada por alguien que haya desaparecido hace mucho tiempo?

2. Haz una lista de los objetos potenciales que podrías incluir en función de la audiencia.
Dependiendo de la audiencia, es posible que priorices el contenido de diversas maneras. Siempre existe la posibilidad de reunir más objetos para la cápsula del tiempo aparte de los que termines incluyendo. Los únicos límites son el espacio y la capacidad de la cápsula para poder almacenarse de forma segura.

Si la cápsula es para ti, concéntrate en los recuerdos personales de tu vida tal como se encuentre ahora. Cosas tales como un par de auriculares que hayas usado todos los días durante 2 años, una llave vieja, o un menú de comida para llevar de tu restaurante favorito te traerán recuerdos en unos cuantos años.
Para hacer una cápsula del tiempo la cual planees dársela a tus hijos o nietos, busca cosas que les interese sobre tu vida y tu mundo. Tanto los objetos personales de importancia para ti y tu familia, tales como invitaciones de boda, y aquellas cosas que representen el estado del mundo, tal como la tecnología, son buenas opciones.
Si la cápsula es para que la gente en el futuro lejano la descubra mucho después de que te hayas ido, concéntrate en la era en la que te encuentras. Las cosas que pueden parecer de poco valor ahora pueden ser fascinantes para alguien dentro de 75 o 100 años.

3. Coloca juguetes en una cápsula para niños.
Si vas a hacer la cápsula del tiempo con niños, o para los niños del futuro, una manera de emocionar a los niños acerca de la experiencia puede ser colocando juguetes y juegos simples. Por supuesto, no encierres el juguete favorito de un niño por muchos años, pero utilizar un puñado de juguetes de cuando eran más pequeños podría ayudarles a interesarse en la experiencia.
Los juguetes pueden cambiar a lo largo de los años más de lo que podrías pensar, y un niño puede llegar a recordarlos con bastante cariño años después.

4. Elige algunos periódicos o revistas actuales.
Para un público más general, los medios impresos que muestran los acontecimientos actuales o las tendencias son una buena opción para proporcionarles en el futuro una idea acerca de lo que era estar vivo en tu era. Puedes incluso recortar titulares o artículos pertenecientes al día en que la cápsula se colocará en su lugar de descanso.
Asegúrate de conservar el papel en láminas de plástico para asegurarte de que se conserve.

5. Almacena diarios, cartas y fotografías para darle un toque personal.
Ya sea que la cápsula del tiempo sea para ti o para tu familia, muchas personas consideran gratificante leer mensajes entre personas del pasado. Tanto las revistas como las fotografías también proporcionan una mirada cautivadora en la vida de otra persona.
Estos objetos son particularmente vulnerables a los daños, así que protégelos con hojas de archivo especiales si la cápsula va a durar más de 5 años.

6. Elige cualquier otro objeto que sea compacto y no perecible.
No existe un límite en cuanto a lo que se puede conservar en una cápsula del tiempo, siempre y cuando quepa en el interior y no alcance su fecha de caducidad antes de la fecha en la que se desee abrirla. La mayoría de los alimentos y bebidas no son buenos candidatos para incluir en una cápsula del tiempo, ya que es probable que se pudran o se estropeen antes de la fecha en la que se abrirá la cápsula.
Si no tienes ideas acerca de qué colocar en la cápsula del tiempo, repasa en tu mente las actividades diarias que realices. ¿Qué objetos usas? ¿Qué miras? ¿Qué lees? Hacerte estas preguntas puede darte muchas ideas nuevas.

7. Escribe y adjunta una carta, si lo deseas.
Esto te da la oportunidad de decirle a la audiencia futura acerca de la vida diaria, novedades actuales, modas, actitudes, y tendencias, qué aspecto crees que el futuro tendrá, y cualquier otra cosa que te gustaría decir. También puedes mencionar tus intenciones sobre la creación de la cápsula.
Escribe la carta tal como si estuviese dirigida directamente a quien sea que abra la cápsula. Esto le dará un toque mucho más personal que una carta que se asemeje más a una lista de hechos que a una forma de comunicación.

8. Haz un inventario de todo el contenido de la cápsula.
Anota todo el contenido y coloca la lista en la cápsula y en tus registros. Esto ayudará a que los futuros abridores sepan que todo se encuentra en su lugar, y te ayudará a recordar lo que hayas puesto en la cápsula.

Elegir un contenedor apropiado

1. Elige una duración para la cápsula de tiempo.
En el caso de una cápsula del tiempo personal, un lapso de entre 10 y 30 años puede ser suficiente, mientras que una cápsula de tiempo generacional para tus nietos puede requerir una duración de entre 60 y 70 años. Si deseas que la cápsula se abra en una fecha posterior, necesitarás empezar a planificar la logística.
No hay problema si no cuentas con una fecha específica para que la cápsula se abra. Tal vez desees abrirla cuando estés casado o llegues a jubilarte.

2. Haz un plan para afrontar el peor deterioro por uso.
Sin importar en dónde planees almacenar la cápsula del tiempo, el daño podría arruinar el contenido antes de que alguien lo vea. Debes mantener los elementos envueltos por separado unos de los otros y elegir un contenedor que pueda resistir más allá de su duración probable.

3. Utiliza una caja de zapatos, papelera o maleta vieja si deseas optar por almacenarla en ambientes cerrados durante un corto plazo.
Si la cápsula solamente tiene una duración de entre 5 y 10 años, un contenedor simple y diario mantendrá el contenido escondido de forma segura y fácilmente trasladable, sin el riesgo que implica guardarla al aire libre.
Ten en cuenta que una cápsula hecha de cartón o papel puede ser completamente destruida por el fuego, una inundación o algún otro desastre natural.

4. Utiliza un envase de café si deseas elegir una opción simple a corto plazo.
Si tienes una lata de café usado a la mano, el aluminio se conservará por debajo de la tierra durante unos 10 años. Para evitar que el agua traspase la tapa, entierra el contenedor dentro de una bolsa con cierre hermético, o algún otro envoltorio de plástico hermético.

5. Selecciona un contenedor altamente resistente a la intemperie para un almacenamiento a largo plazo.
Si planeas colocar la cápsula del tiempo al aire libre o enterrarla, selecciona un contenedor el cual sea probable que resista, tal como uno de aluminio comercial o elaborado en casa, de acero inoxidable, o una cápsula plástica de PVC.

Un ejemplo de un contenedor robusto de PVC casero es un tubo de PVC con una tapa de cierre unida con cemento de PVC y una tapa de prueba que se puede atornillar fuertemente en la tubería.

Considera la posibilidad de utilizar "bolsas de gel" de desecante, tal como las que se incluyen en el embalaje de los artículos electrónicos y en los frascos de tabletas de vitaminas. Estos ayudan a absorber cualquier humedad que puede haber estado presente en el momento de la encapsulación y ayudan a matar a los microbios que puedan causar que algunos de los artículos perezcan.

Encontrar la ubicación correcta

1. Utiliza la audiencia imaginaria para decidir dónde colocar la cápsula.
Si planeas abrir la cápsula del tiempo por ti mismo, es posible que puedas almacenarla en tu propia casa o enterrarla en el patio trasero. Si deseas que la abra una audiencia en el futuro, aparte de tu familia, sería mejor que la almacenes en un lugar que se encuentre fuera de la propiedad privada.
Asegúrate de almacenar la cápsula al aire libre en un lugar seguro que no experimente procesos de desarrollo y construcción, tal como exactamente afuera de un parque nacional o lugar emblemático, en especial si decides enterrarla.

2. Elige enterrarla para adoptar un enfoque tradicional de cápsula del tiempo.
Aunque es posible que enterrarla no sea la mejor opción debido a varias razones, es sin duda la manera clásica de almacenar la cápsula. Las cápsulas enterradas son muy propensas a ser olvidadas o perderse, y encontrarse bajo tierra hace que el contenido sea mucho más susceptible al daño de la humedad.
Otro aspecto positivo del almacenamiento subterráneo es que resulta menos probable que la cápsula sea retirada o abierta tempranamente tal como podría suceder si se encontrara en ambientes cerrados. El almacenamiento al aire libre ofrece una mejor oportunidad de que la cápsula permanezca en un solo lugar.

3. Almacena la cápsula de tiempo en un ambiente cerrado para optar por una alternativa más segura.
Alejada de los elementos, las cápsulas del tiempo almacenadas en ambientes cerrados son una alternativa segura además del almacenamiento subterráneo. Si bien abrir este tipo de cápsulas puede resultar más tentador y un poco menos cautivador que manipular las cápsulas de tiempo enterradas, aún debes considerar la posibilidad de adoptar un enfoque de almacenamiento en ambientes cerrados para guardar la cápsula a corto plazo.

4. Elige una opción al aire libre, encima del nivel suelo, para asumir un desafío divertido.
Una alternativa interesante es almacenar los artículos de la cápsula del tiempo en un frasco de vacío de acero inoxidable escondido dentro de una roca o tronco de poliuretano camuflado.
A estas cápsulas de tiempo encima del nivel del suelo se les llaman geocápsulas y pueden proporcionar un nivel adicional de aventura a la experiencia de esconder una cápsula del tiempo.

Almacenar la cápsula del tiempo

1. Marca el contenedor con la fecha actual y la fecha en la que esperes que se abra.
Esto garantiza que la persona que la abra sepa el origen exacto de la cápsula del tiempo y, si la encuentra de casualidad, sepa cuándo abrirla.

Evita usar tinta para marcar el exterior de una cápsula enterrada. Un grabado se conservaría mejor, aunque usar pintura impermeable es otra buena opción.
Anotar estas fechas en el exterior y en el interior de la cápsula creará medidas de seguridad adicionales.

2. Haz algo para recordarte a ti mismo o a otros acerca de la cápsula del tiempo.
Como mínimo, tendrás que registrar la ubicación y la fecha prevista de apertura en papel, en formato digital y en un lugar seguro. Si utilizas un calendario, establece recordatorios cada año, o programa un correo electrónico para que se te envíe en una fecha determinada.
Considera la posibilidad de escribir la ubicación y la fecha de apertura en tu testamento, o déjale una carta con instrucciones a tu nieto.

3. Haz arreglos adicionales si se trata de una cápsula del tiempo que te sobrevivirá.
Si la cápsula del tiempo está destinada para abrirse años o décadas después de su colocación original, asegúrate dos veces de que varias personas sepan de su ubicación exacta y alrededores. Pídeles que conserven la información para mantenerla a salvo, comunicándosela a otras personas si es necesario.

Toma fotografías de la ubicación, identifica las coordenadas GPS y anota todos los datos importantes para localizar la ubicación precisa.
Registra la cápsula del tiempo para que se sienta más legítima, y para que exista una mayor probabilidad de que la encuentren, si todo lo demás falla.

4. Sella la cápsula del tiempo y guárdala.
Asegúrate de sellarla de manera firme y en su totalidad. Recuerda utilizar una bolsa de plástico en el exterior, así como para el almacenamiento al aire libre. ¡Si se trata de una cápsula del tiempo personal, la parte difícil será resistirse a la necesidad de abrirla, pero pronto te olvidarás de todo hasta que algo te haga recordar el asunto!

5. Coloca un marcador de cualquier tipo en el sitio exacto donde se encuentre una cápsula enterrada.
Incluso si se trata solamente de una roca pintada, manteniendo algún tipo de señal visible, pero no demasiado evidente, del lugar dónde cavar para desenterrar la cápsula te ayudará a ti o a alguien más en el futuro evitar perder el tesoro.


Cómo pintar vasos Yeti

Los vasos Yeti o cualquier otro tipo de termos son una gran manera de mantener frías tus bebidas. Pero podrías encontrar un poco aburrido el exterior de acero inoxidable. Por suerte, los vasos Yeti son fáciles de personalizar con pintura en aerosol. Elige el color que quieras, prepara tu vaso, y agrega unas cuantas capas de pintura para que tu vaso Yeti no sea solamente funcional, sino un reflejo de tu personalidad. Si no tienes un vaso Yeti, utiliza cualquier termo de acero inoxidable que tengas.

Preparar el vaso para pintarlo

1. Lija el vaso con papel de lija de grano fino.
Lija el vaso a lo largo hasta que quede suave al tacto. Mientras más suave, más fácil será aplicarle pintura de manera uniforme. Si se desgasta, simplemente sustituye el papel de lija.

2. Limpia el vaso con jabón y agua caliente.
Usa una esponja para extender el jabón por todo el exterior del vaso. Después de limpiarlo, sécalo con una toalla limpia hasta que no queden zonas húmedas.

3. Pon cinta azul para pintores en el borde y en cualquier otra área que no quieras pintar.
Poniendo este tipo de cinta en el borde del vaso, te asegurarás de que tu boca no toque la pintura cuando bebas. No hay otras áreas que sea necesario cubrir, pero puedes aplicar cinta para pintores donde sea que quieras que el acabado original quede intacto. Por ejemplo, podría ser que quieras ponerle cinta alrededor del fondo del vaso, así habría 2 áreas sin pintar enmarcando lo pintado.

4. Aplica calcomanías de vinil si quieres pintar un diseño en tu vaso.
Las calcomanías de vinil actúan a modo de esténcil par la pintura en aerosol y te ayudarán a ponerle diseños creativos y divertidos a tu vaso. Pon el logo de tu equipo favorito, tu nombre, o la silueta de un animal que te guste. Busca calcomanías de vinil en internet y ¡sé tan creativo como quieras con ellas!

5. Cubre con plástico la abertura del vaso.
Necesitarás asegurarte de que no entre nada de pintura en tu vaso Yeti, pues puede ser peligroso ingerirla. Pon plástico para envolver en la abertura de tu vaso y mantenlo en su lugar con ligas o cinta para pintores. También podrías sellar la tapa en una bolsa ziploc y luego ponérsela a tu vaso.

6. Pon el vaso en un área bien ventilada.
Un patio trasero o el lugar de trabajo de un garaje suele ser lo mejor cuando se usa pintura en aerosol. Donde sea que vayas, asegúrate de no respirar demasiados vapores de pintura mientras trabajas. Además asegúrate de estar lejos de cosas valiosas que no quieras manchar de pintura.

7. Pon al revés el vaso en una cartulina o lona.
Asegúrate de que el vaso esté estable y nivelado para que no se caiga mientras lo pintas. Poner al revés el vaso te ayudará a mantener la pintura fuera del mismo. La cartulina o la lona te ayudará a mantener limpia el área donde trabajes.

Aplicar la pintura

1. Agita la lata de aerosol antes de utilizarla.
Agitar la lata ayudará a que los ingredientes se mezclen bien antes de usar la pintura. Además, sirve para prevenir que la lata salpique de manera inusual en su primer uso. Agita la lata de10 a 15 segundos, o tanto como digan las instrucciones.

2. Sostén la lata de pintura a unos 30 cm (1 pie) de distancia del vaso.
Si rocías muy de cerca será difícil conseguir una capa uniforme. Además será probable que la pintura se escurra en vez de fijarse.

3. Rocía una capa delgada de pintura en el vaso.
Rocía el vaso de arriba hacia abajo y no de lado a lado. No intentes que el vaso quede tan cubierto como quieres en la primera capa de pintura. Aplicar varias capas delgadas te ayudará a lograr la consistencia deseada. Tan pronto hayas rociado todo el exterior, detente. No retoques áreas a menos que las hayas olvidado por completo.

Si tienes el espacio, simplemente camina alrededor del vaso para aplicarle pintura en todos lados.
De lo contrario, ponte un guante y dale la vuelta despacio mientras rocías con tu otra mano.

4. Deja secar la pintura al menos 10 minutos.
Necesitarás esperar hasta que la primera capa de pintura seque antes de poder aplicar más pintura. La pintura debe estar seca en más o menos 10 minutos, aun así, revisa tu lata por si trae información específica.

5. Aplica al menos 2 o 3 capas de pintura adicionales.
Puedes aplicar todas las capas que quieras hasta que el vaso quede como lo tengas planeado. Siempre deja secar la pintura antes de agregar otra capa.

Terminar el trabajo

1. Aplica una capa de sellador poliacrílico.
El sellador ayudará a proteger tu trabajo de pintura y hará que el vaso se sienta más suave al contacto. Usa un pincel chico para aplicar una capa de sellador sobre toda la superficie pintada del vaso.

2. Deja secar el sellador al menos 15 minutos.
Revisa la lata del sellador a ver si tiene información específica sobre qué tanto tarda en secar. Igual que con la pintura, necesitarás que seque una capa del sellador antes de aplicarle otra.

3. Aplica 2 o 3 capas adicionales de sellador.
Necesitarás un total de 3 o 4 capas. Aplica una cuarta si crees que el vaso debería sentirse más suave o si estás particularmente preocupado por proteger el acabado de la pintura.

4. Quita la cinta para pintor y las calcomanías de vinil si es que las pusiste.
Si no puedes desprender la calcomanía con tus uñas, usa el borde de unas tijeras o herramienta para comenzar a quitarlas. Una vez hayas quitado todas, el diseño elegido quedará como un área sin pintar.

5. Deja reposar el vaso por 24 horas antes de beber en él.
Después de 24 horas, todo debería estar seco y tu vaso listo para usarse. Si te gusta cómo te quedó, ¡pregúntales a tus familiares y amigos si les gustaría que les pintes sus vasos Yeti!


Cómo convertirte en astronauta

A pesar de que les advertiste a tus padres que los odiarías si no te ayudaban a convertirte en astronauta, de igual forma te siguieron enviando al campamento de verano de basquetbol. Ya que tus padres no te ayudaron, ¡wikiHow viene al rescate! Esto es lo que tienes que hacer para iniciar tu camino a la próxima estación espacial y de allí elevarte a las estrellas (literalmente hablando).

Supera la primera ronda

1. Sé ciudadano de un país con una agencia espacial que sea capaz de enviar humanos al espacio.
Incluso si tu país no tiene una agencia espacial, puede que quedes relegado a un trabajo en tierra y que no puedas navegar por los cielos como te gustaría. Rusia, China y los Estados Unidos son los pioneros de la carrera espacial, aunque hay muchos países que se están uniendo de una forma u otra.

La Agencia Espacial Europea (AEE) colabora con otras agencias para enviar sus astronautas a bordo de los cohetes de otros países. En la actualidad, la AEE está conformada por 20 países: Austria, Bélgica, República Checa, Dinamarca, Finlandia, Francia, Alemania, Grecia, Irlanda, Italia, Luxemburgo, Países Bajos, Noruega, Polonia, Portugal, Romania, España, Suecia, Suiza, y el Reino Unido.

En el pasado, la NASA tenía astronautas de distintos países con los que tenía acuerdos internacionales, es decir, Canadá, Japón, Rusia y Brasil. Es de mencionar que ninguno de estos países posee una agencia espacial.

2. Cumple los requisitos de edad.
Si recién saliste del recreo del colegio o del buffet de descuento para personas mayores, no eres material para ser astronauta. La AEE busca candidatos entre los 27 y 37 años de edad. La NASA es menos exigente; no hay requisitos de edad, pero los últimos astronautas han tenido entre 26 y 46 años. El promedio son 34 años.

3. Cumple los requisitos de estatura.
¡Cruza los dedos para que llegue la etapa del crecimiento repentino! La AEE acepta candidatos que tengan entre 153 y 190 centímetros de estatura (son entre 5' y 6'2 1/2" en el sistema de medición imperial). No es difícil, ¿cierto?
La NASA busca hombres y mujeres que tengan entre 157 y 190,5 centímetros de estatura (entre 5'2" y 6'3").Ambas agencias tienen requisitos similares.

4. Supera con éxito las pruebas físicas.
Para poder convertirte en un astronauta de la NASA, tu visión cercana y a distancia debe ser corregible para lograr una agudeza visual de 20/20 en cada ojo. Sí, es válido hacerse una cirugía laser. En cuanto a tu estado físico, tu presión sanguínea no debe exceder los 140/90 en la posición de sentado.

Ten en cuenta que si superas las primeras rondas de exámenes, se te practicarán exámenes adicionales de la vista. Para superar esta ronda, los defectos refractivos de tu visión a distancia deben estar "entre +5,50 y -5,50 dioptrías en cualquier meridiano" si no tienes experiencia de vuelo, y entre "+2,50 y -4,00 dioptrías en cualquier meridiano" si tienes experiencia de vuelo. También es de mencionar que no puedes tener un astigmatismo que necesite un cilindro de corrección de más de 3,00 dioptrías si tienes experiencia de vuelo (o un cilindro de corrección de más de 2,00 dioptrías si no tienes experiencia) o una anisometropía mayor a 3,5 dioptrías (2,5 si tienes experiencia de vuelo).
La AEE tiene requisitos similares. También hacen énfasis en la necesidad de que los candidatos sean psicológicamente sanos. Después de todo, estarás encerrado en una habitación pequeña con otras personas durante meses. Si eres agresivo, de mente cerrada, u obstinado, ¡puede que no seas apto para un viaje espacial!

5. Habla inglés.
No se llama la Estación Espacial Internacional por nada. El punto es, que la mayoría de personas lo hablan, y tú deberías hacer lo mismo si planeas trabajar con personas de todas las nacionalidades.
También es de ayuda hablar ruso. Siguiendo al inglés, hay una gran influencia rusa en lo que respecta a las relaciones espaciales. Tanto la NASA como la AEE valoran muy bien a los candidatos que tengan fluidez en ambos idiomas.

6. Aprende a nadar, y nada bien.
Debido a ese molesto fenómeno conocido como la gravedad, la vida cotidiana al aire libre no es la apropiada para simular el entorno del espacio exterior. Una parte de tu entrenamiento se hará bajo el agua. Si no puedes nadar, probablemente no superarás la primera ronda.
La NASA te pondrá en entrenamiento militar para supervivencia en el agua, así que asegúrate de poder flotar verticalmente en el agua durante 10 minutos, además de nadar 75 metros en un traje de vuelo y ser un buceador cualificado. Así que inscríbete en tu piscina más cercana ahora.

Sé exitoso en el campo académico

1. Consigue notas excelentes en la escuela secundaria.
Consigue notas excelentes en todas las materias. En todas. En cada una de ellas. Los astronautas son muy inteligentes. Las materias más importantes son ciencias y matemáticas, pero inglés, historia, y relaciones internacionales también tienen su lugar especial. Lo mejor es ser un estudiante integral. No lo hagas sólo por ti, sino también porque la competencia será tenaz. Estarás compitiendo contra lo mejor de lo mejor.
Está bien, no tienes el poder de detener el tiempo. Ya que no eres una máquina, concéntrate en matemáticas y ciencias; lidiarás con esas 2 materias durante al menos la siguiente década en tu formación profesional.

2. Sé un alumno destacado en una buena universidad.
Se necesita un título profesional en matemáticas, física, ingeniería o ciencias de una universidad reconocida (acreditada) No te distraigas por la vida social de la universidad; tus notas son tu prioridad principal.
Si estás en los Estados Unidos, investiga en tu universidad sobre los programas del ROTC (Reserve Officers' Training Corps - Cuerpo de Entrenamiento de Oficiales de Reserva), en especial aquellos de la fuerza aérea y la marina. Tu objetivo final en el ejército es ser un piloto de pruebas, ya que tienen la mayor experiencia volando aviones experimentales.

3. Completa 3 años o más de experiencia laboral.
Esto puede ser en forma de experiencia profesional o en forma de título. Deberías optar por conseguir un título, ya que una maestría cuenta como 1 año de experiencia y un doctorado cuenta como 3 años, independiente de cuánto tiempo te tardes en conseguir estos títulos.

Si tienes experiencia de vuelo, debes completar al menos 1.000 horas de vuelo como piloto al mando en aviones de reacción. Asegúrate de tener también experiencia en vuelos de prueba.
Si decides simplemente obtener experiencia profesional, consigue un trabajo relacionado con algo que haría un astronauta. Algunos ejemplos son: navegación, pilotaje, trabajo con computadores, química, biología, o dirigir una nave. También debes tener en cuenta que la enseñanza es una parte importante de ser astronauta, por lo tanto a los profesores de primaria, secundaria y de universidad se les anima a aplicar.

Progresa profesionalmente

1. Piensa en unirte al ejército.
Aunque los militares no tienen prelación sobre los civiles, sólo se trata de un medio para alcanzar un fin. En el ejército recibirás entrenamiento tanto físico como mental, y tendrás la oportunidad de trabajar con aeronaves. Por donde lo veas, sólo hay recompensas.
La NASA hará contratos temporales con personal militar.. Ellos pueden aplicar y trabajar a través de un programa militar al que no pueden acceder los civiles.

2. Postúlate al trabajo.
Ten en cuenta que los civiles en los Estados Unidos deben presentar una solicitud a través de www.usajobs.gov, y todo el personal militar activo debe presentar una solicitud a su respectivo servicio (además de la solicitud por internet).
La última ronda de contratación de astronautas que hizo la AEE fue en 2009. Si quieres saber cómo te hubiera ido, las pruebas están disponibles en internet. La NASA tuvo su última ronda de entrenamiento en Houston en junio de 2013.

3. Completa el entrenamiento.
El entrenamiento de la NASA se lleva a cabo en Texas, y dura aproximadamente 2 años. La AEE te pondrá en un programa de entrenamiento similar en Colonia, Alemania, durante 16 meses. Trabajarás bajo en agua y en simuladores, además de estudiar relaciones espaciales y la ciencia detrás de la tecnología. Hay un gran énfasis en mecánica humana, ingeniería, como también en astronomía. En ambos programas te sumergirás en el lenguaje ruso.
En la NASA, los civiles que completen el entrenamiento deben permanecer como empleados de la agencia durante 5 años antes de convertirse en astronautas. A los militares se les asignarán tareas específicas de la NASA.


Cómo enseñar valores

Enseñarles valores a los niños de tu entorno más cercano puede ser todo un reto. Si quieres hacerlo con éxito, tendrás que mantenerte firme como guía moral e involucrar a tus hijos en las conversaciones que surjan sobre principios éticos. También hay actividades y retos que puedes proponerles para inculcarles los valores adecuados.

Parte uno: Dar buen ejemplo

1. Predica con el ejemplo.
Una de las cosas más importantes que debes hacer es dar ejemplo de los valores que quieras enseñar en tu vida cotidiana. Los niños observan cómo se comportan los adultos, tomándolos como ejemplo, y suelen poner en práctica las primeras lecciones que aprenden sobre valores morales a través de la imitación.

Si dices una cosa pero haces otra, puedes enviarles señales confusas a los niños.
Por ejemplo, si quieres que tus hijos aprendan a ayudar a los demás y a ser compasivos, deberás incitarlos a compartir sus juguetes. Sin embargo, si ven que te quedas algo que pertenece a otra persona o que te niegas a compartir algo tuyo cuando otros lo necesitan, podrán empezar a dudar sobre la importancia de esos valores.

2. Cuéntales historias de tu pasado.
Cuéntales cómo era la vida cuando tenías su edad. Háblales de las dificultades que encontraste y los logros que alcanzaste al desarrollar tus valores actuales.

Asegúrate de que las historias que les cuentes sean reales y evita exagerar los detalles.
Por ejemplo, puedes contarles que una vez sentiste tentación de copiar en un examen cuando estabas en el colegio. Si finalmente te resististe a la tentación, explícales cuál fue tu razonamiento y la forma en que tu honestidad te ayudó a conseguir resultados favorables. Si no fuiste capaz de resistirte a la tentación, explícales qué consecuencias negativas, internas o externas, sufriste debido a tu comportamiento.

3. Explícales cuál es la base de tus principios.
Si tus valores proceden de la fe religiosa, por ejemplo, enséñales los fundamentos de esa creencia a tus hijos. Para ellos será importante saber de dónde proceden tus valores a la hora de aprender por qué son tan importantes.
Puede ser muy eficaz poner a los niños en contacto con alguna comunidad que se rija en base al sistema de valores, como por ejemplo, una iglesia. De esta forma, tendrán aún más ejemplos de buen comportamiento.

4. Averigua qué otras personas pueden influir en tus hijos.
No puedes ni debes proteger totalmente a tus hijos de las influencias externas. Sin embargo, debes saber quiénes pueden influir en el desarrollo de la personalidad de tus hijos. Cualquier persona de su entorno habitual podría inculcarles valores, tanto positivos como negativos.

Los familiares, profesores, entrenadores, amigos y familiares de amigos pueden ejercer una gran influencia en los niños.
Pregúntales a esas personas cuáles son las creencias y los valores que defienden.
No tienes por qué prohibir totalmente que tus hijos se relacionen con personas que defiendan valores distintos a los tuyos, pero siempre que hayan pasado tiempo juntos deberás hablar con ellos para asegurarte de que no se contagien de ninguna influencia negativa o contraria a tus creencias.

5. Fomenta la responsabilidad a través de la disciplina.
Cuando tu hijo rompa las normas o muestre falta de respeto hacia algún valor que le hayas inculcado, hazle ver que ese comportamiento es inadecuado imponiéndole un castigo justo y acorde a la fechoría.
Las consecuencias deben ser proporcionales a la falta cometida. Por ejemplo, comerse el último trozo de un pastel cuando le correspondía a otro miembro de la familia es menos grave que copiar en un examen, por lo que el castigo en el primer caso deberá ser menos severo que en el segundo.

6. Pasa tiempo con ellos.
Si no dedicas tiempo a estar con tus hijos, no podrás inculcarles valores. Pasando tiempo con ellos les demostrarás lo importante que es cuidar de los demás, además de darles la oportunidad de seguir tu ejemplo.
Muchas veces, los niños que se portan mal desde una edad temprana, lo hacen solo por llamar la atención. Si les demuestras que con un buen comportamiento pueden conseguir la misma atención que portándose mal, o incluso más, les resultará más atractiva la idea de portarse bien.

7. Ofréceles siempre tu apoyo.
Crecer es difícil. Tus hijos se irán encontrando con muchos problemas difíciles de resolver conforme vayan creciendo, e inevitablemente, cometerán errores. Hazles saber que pueden contar con tu amor incondicional y que deben confiar en ti a la hora de pedirte consejo cuando no sepan qué deben hacer.

Parte dos: Hablar sobre valores

1. Realiza preguntas estimulantes.
Cuando hables con tus hijos sobre valores, formúlales preguntas que realmente les obliguen a pensar sobre el tema en cuestión. No contestes por ellos. Aprenderán mejor la lección si les permites sacar sus propias conclusiones.

Por ejemplo, en lugar de decir: "No debería haberles mentido a sus amigos de esa forma", pregunta: "¿Crees que está mal lo que hizo?" o: "¿Cómo crees que debería haber actuado ante esa situación?".
Las preguntas dirigidas a tus hijos pueden generar una conversación sobre valores. Además, estas cuestiones les obligarán a reflexionar acerca de temas importantes y recordarán mejor las conclusiones que extraigan por sí mismos que las preguntas a las que respondas tú sin dejarles pensar.

2. Escucha y fomenta las preguntas.
Escucha las dudas, preocupaciones y preguntas de tus hijos. Mantente firme, pero con la mente abierta. Si tus hijos hacen preguntas, es señal de que están reflexionando seriamente acerca del tema.
Si tu hijo tiene dudas acerca de un valor que le hayas inculcado desde pequeño, intenta actuar con tranquilidad y paciencia. Si te enfadas con el niño, es probable este quiera rebelarse aún más. Hablar tranquilamente sobre el tema ayudará al niño a aceptar tu opinión como un razonamiento válido.

3. Habla en lugar de dar sermones.
Debes mostrarte como una figura autoritaria, pero sin dejar de hablar sobre los valores de forma agradable y despreocupada para que los niños se sientan cómodos. La mayoría de la gente (especialmente los niños) asimila mejor la información expuesta durante una conversación normal que los discursos emitidos a modo de sermón.

Cuando tu hijo haga algo mal, explícale brevemente por qué está mal e imponle un castigo adecuado. Sin embargo, no debes soltarle un sermón diciéndole que lo que ha hecho está mal cuando ambos estén aún enfadados y molestos.
Espera a que tanto tú como el niño se hayan calmado. En lugar de recalcar lo decepcionado que te sientes, dile cuánto te gustaría que se portase bien en el futuro y que demostrara su respeto hacia los valores que le has inculcado.

4. Háblale de tus expectativas.
Muchos valores son personales, por lo que deben desarrollarse de forma interna, pero puedes fijar expectativas y reglas para fundamentar dichos valores. Expón estas expectativas con claridad y asegúrate de que tus hijos comprendan bien lo que significan.
El deseo de complacer a los padres cumpliendo sus expectativas es bastante instintivo. Si fijas grandes expectativas entre las que se incluyan los valores más importantes, es probable que tu hijo intente alcanzar esos objetivos.

5. Conversa con ellos frecuentemente.
Cuanto más frecuentes sean las conversaciones sobre las creencias y los valores que quieras transmitirles, más naturales les resultarán. El hábito de conversar es una buena forma de mantener el tema presente en el pensamiento de tus hijos.
Es importante que estas conversaciones tengan lugar cuando tu hijo se porte bien o de forma neutra. Si solo hablas de los valores cuando el niño se porta mal, es muy probable que acabe asociando el tema a una connotación negativa.

6. Háblales con afecto.
Demuéstrales a tus hijos que los quieres. Repíteselo a diario. Si los niños se sienten queridos, les resultará más fácil comprender que tus expectativas y los valores que intentas inculcarle son lo mejor para ellos.
Transmitir amor es muy importante, pero aunque les demuestres constantemente a tus hijos cuánto los quieres, también deberás dedicarles unas palabras de amor con frecuencia.

Parte tres: Recurrir a las actividades cotidianas

1. Lee los libros adecuados.
Los valores éticos y morales han aparecido en historias y cuentos desde hace cientos de años. Lee con tus hijos para descubrirles libros que traten sobre distintos valores que quieras inculcarles.

Cuando los niños son muy pequeños, los cuentos de hadas pueden ser una estupenda elección.
Si los niños están en fase de formación, los mejores libros para ellos serán aquellos en los que el límite entre el bien y el mal este claramente definido.
Los libros que tratan acerca de temas morales más turbios deberán reservarse para cuando el adolescente haya desarrollado un criterio moral sólido.
Independientemente de cuál sea el libro elegido, siempre será mejor que lo lean juntos o que sepas bien de qué trata antes de que tu hijo acceda a él. De esta forma, podrás hablar sin problema del contenido del libro y responder a cualquier pregunta que al niño le surja acerca de los valores.

2. Sé selectivo con el material mediático al que puedan acceder tus hijos.
Controla el tipo de películas, programas de televisión y videojuegos a los que puedan acceder los niños. Además, puede ser buena idea limitar el tiempo que dediquen a estas formas de entretenimiento.

Ni siquiera el material mediático de contenido positivo es tan beneficioso como otras actividades didácticas menos pasivas. Los niños aprenden más a través de experiencias directas en las que se puedan involucrar de lleno que a través de la observación pasiva.
Asegúrate de que la mayoría del contenido mediático al que accedan tus hijos muestre valores morales positivos, especialmente si tienen menos de 8 años. Ciertos estudios indican que los niños que ven programas de contenido moral positivo tienden a ser más respetuosos que aquellos que suelen tener acceso a material violento.
Sin embargo, debes tener cuidado a la hora de restringirle materiales controvertidos a un niño ya adolescente. Siempre es mejor hablar del motivo por el que el comportamiento mostrado o el contenido de un programa es perjudicial, en lugar de limitarte a prohibirle a tu hijo que lo vea sin ninguna explicación.

3. Realiza actividades de voluntariado.
Incita a tus hijos a realizar servicios comunitarios y otras actividades de voluntariado. Mejor aún, haz de ello una actividad familiar, involucrándote junto a tus hijos.

Entre otras cosas, el trabajo de voluntariado promueve la generosidad, la responsabilidad y la caridad.
Por ejemplo, pueden ofrecerse como voluntarios para ayudar a algún vecino de la tercera edad. Anima a tus hijos a cortar el césped de ese vecino o a ir a su casa y hacerles unos cuantos dulces caseros.

4. Asígnales tareas.
Una de las formas más sencillas y clásicas de inculcarles valores a los hijos consiste en asignarles tareas diarias y semanales. Sé muy claro al definir las tareas de las que tu hijo será responsable y las recompensas que recibirá por completarlas con éxito puntualmente.
Las tareas ayudan a que los niño comprendan la importancia de la responsabilidad y los beneficios que se obtienen gracias al trabajo duro.

5. Inscribe a tu hijo en un equipo.
Anima al niño a unirse a un equipo deportivo. Si no le interesan los deportes, busca otras actividades en equipo en las que merezca la pena involucrarse, como un grupo de debate, el comité del anuario escolar o un grupo cultural.
El trabajo en equipo es el valor más obvio que se transmitirá en estas actividades pero, además, al unirse a un equipo o grupo el niño aprenderá con más facilidad otros valores como la dedicación, las responsabilidad y la humildad.

6. Hagan postales caseras.
Siéntate con tu hijo y enséñale a hacer postales para sus seres queridos. Estas postales pueden ser de agradecimiento, de felicitación por vacaciones o pueden llevar el mensaje: "Pienso mucho en ti".

Las de agradecimiento ayudan a valorar la gratitud.
Las de felicitación y las de "Pienso mucho en ti" ayudan a valorar la consideración y la amabilidad.
Al hacer las postales a mano, también se promueve la creatividad.

7. Propón retos.
Los retos son una parte fundamental de la vida. Proponerles retos controlados a los niños puede ser útil para inculcarles valores y principios éticos que deberán aplicar para superar los retos que surgirán durante la adolescencia y la adultez.

Considera la posibilidad de plantar un jardín con tus hijos. La jardinería puede ser un gran reto, pero además ayudará a que los niños comprendan el valor de la perseverancia. Si cultivan plantas comestibles, además, los niños entenderán el valor de la autosuficiencia.
De forma más generalizada, puedes incitar a tus hijos a esforzarse por conseguir cosas que no se obtienen fácilmente. Si el niño es tímido, incítalo a relacionarse con otros niños en el parque. Si el niño tiene demasiado genio, ayúdale a tranquilizarse en lugar de enfadarse cuando algo sale mal. Cuando el niño consiga controlar una situación que le resulte especialmente difícil, prémialo.

8. Pon en práctica la consideración.
Busca formas de incitar a los niños a pensar en las circunstancias y los sentimientos de los demás. Una vez que el niño aprenda a sentir empatía, será más fácil inculcarle y ayudarle a reforzar muchos otros valores.

Si el niño es pequeño, puedes ojear una revista con él y pedirle que identifique emociones basándose en lo que muestran las imágenes.
Tengan la edad que tengan los niños, puedes jugar al juego de los amigos con ellos. Introduzcan los nombres de todos los miembros de la familia en un sombrero. Al comienzo del día, cada uno deberá elegir un nombre al azar y, a lo largo del resto de la jornada, tendrá que buscar formas de hacer algo bueno por el "amigo" en cuestión.