Cómo saber si tu cangrejo ermitaño está muerto

Los cangrejos ermitaños son propensos a períodos de soledad y letargo, especialmente cuando mudan de caparazón. Puede ser difícil determinar si un cangrejo ermitaño está mudando de caparazón, está enfermo o muerto. Sin embargo, como regla general, asume que el cangrejo está mudando de caparazón antes de pensar que está muerto, a menos que tengas evidencia de lo contrario. ¡Lee este artículo para encontrar consejos sobre el diagnóstico y cuidado de los cangrejos ermitaños!

Verificar que el cangrejo muestre señales de vida

1. Olfatea para detectar si el cangrejo huele a pescado podrido.
Esa es la forma más segura de identificar a un cangrejo ermitaño muerto. Si el cangrejo está muerto, comenzará a descomponerse y su cadáver olerá a podrido. Si no hueles nada, retira el cangrejo del acuario para olerlo más de cerca. Si notas un olor a salitre y putrefacción, es muy probable que el cangrejo esté muerto.

2. Asume que el cangrejo está cambiando de caparazón.
Los cangrejos ermitaños mudan su exoesqueleto con regularidad y este proceso con frecuencia implica perder partes del cuerpo. Los cangrejos permanecen inmóviles durante un período de tiempo corto mientras recobran el control muscular y su nuevo exoesqueleto se endurece. Si perturbas al cangrejo mientras muda de caparazón, podrías ponerlo en un grave peligro, así que sé paciente. Asume que está mudando de caparazón antes de pensar que está muerto.

3. Presta atención si el cangrejo esta recostado fuera de su caparazón sin ningún signo de transición.
Ese puede ser un signo de que el cangrejo está muerto o simplemente puede tratarse de un subproducto del proceso de muda. Si encuentras lo que parece ser un cangrejo muerto cerca de un caparazón, míralo más de cerca para determinar si solo es un exoesqueleto. Si está vacío y se desmorona fácilmente, es un exoesqueleto viejo. Mira dentro del caparazón cercano y posiblemente encuentres un cangrejo que recién haya mudado de caparazón.
Si es evidente que el cangrejo inmóvil no es un exoesqueleto, recógelo para ver si se mueve. Si no reacciona, probablemente esté muerto.

4. Mueve el cangrejo y observa los resultados.
Si no puedes determinar si el cangrejo está muerto, llevalo hacia un lugar nuevo y presta atención al lugar exacto en el que lo ubiques. Coloca comida en el otro lado del acuario para darle al cangrejo una motivación para moverse. Deja el acuario y regresa a verificarlo dentro de unas cuantas horas. Si el cangrejo se mueve mientras estés ausente, sabrás que está vivo. De lo contrario, podría estar durmiendo o mudando de caparazón.

5. Vigila un cangrejo enterrado.
Es perfectamente normal que los cangrejos ermitaños se entierren a sí mismos. Ese comportamiento indica que están mudando de caparazón o simplemente se sienten amenazados. Alisa la arena alrededor de su escondite y busca huellas para tener una idea de si sale en la noche para buscar comida. Si han pasado semanas desde que el cangrejo se enterró a sí mismo, puedes quitar un poco de arena de alrededor de su escondite para verificar si huele a podrido.

Cuidar de un cangrejo ermitaño mientras muda de caparazón

1. Determina si el cangrejo está mudando de caparazón.
Probablemente el cangrejo esté mudando de caparazón si está fuera de él y no se mueva. Los signos de muda incluyen cansancio general, menos actividad de las antenas, antenas enredadas y con apariencia de confusión, un exoesqueleto pálido y ojos opacos (como las cataratas en los humanos). Posiblemente el cangrejo permanezca inmóvil durante períodos largos de tiempo y quizá se entierre a sí mismo en la arena como táctica de seguridad.

Los cangrejos pequeños que crecen rápidamente pueden mudar cada dos o tres meses, mientras que los más grandes tienden a hacerlo aproximadamente una vez al año. Anota las fechas y la duración de las mudas del cangrejo. De esta forma sabrás qué esperar. Si el cangrejo es nuevo o si no has visto cómo muda de caparazón anteriormente, deberás esperar hasta que estés seguro.

Espera durante varios días. Si no notas un olor a pescado, es muy probable que el cangrejo esté mudando de caparazón. Por lo general, este proceso dura aproximadamente dos semanas, así que probablemente debas esperar un poco antes de estar absolutamente seguro.

2. Cerciórate si el cangrejo tiene una “burbuja de grasa”.
Considera si el cangrejo ha estado comiendo demasiado en los últimos días. Antes de mudar de caparazón, los cangrejos acumulan grasa y agua adicional formando una “burbuja” negruzca. Esta generalmente se encuentra en la parte izquierda del abdomen, justo debajo del quinto par de patas. Sin embargo, no asumas que el cangrejo está mudando de caparazón simplemente porque haya formado una burbuja.

3. Aísla el cangrejo que muda de caparazón de los otros cangrejos.
Los cangrejos que se encuentran en proceso de muda corren el riesgo de que los demás cangrejos les produzcan estrés o los golpeen debido a su falta de actividad y su exoesqueleto nuevo y suave. Si el cangrejo que está mudando de caparazón está junto a otros cangrejos en el mismo acuario, colócalo temporalmente en un “acuario de aislamiento” para que pueda hacerlo en un lugar seguro y privado. Es muy importante que no perturbes a los cangrejos ermitaños durante el proceso de muda.
Si solo tienes un acuario, improvisa una “celda de aislamiento” dentro de él. Corta los extremos de una botella de bebida gaseosa de 2 litros y entierra los bordes en la arena para proteger al cangrejo ermitaño que mude de caparazón. Asegúrate de que la parte superior de la “celda de aislamiento” esté abierta para que el oxígeno de la superficie pueda llenar el espacio nuevamente.

Deshacerse de un cangrejo muerto

1. Desentierra el cangrejo enterrado y deshazte de él si detectas un olor a pescado podrido.
Por cuestiones de higiene, recoge el cangrejo junto con la arena en la que estaba enterrado. Luego, deshazte del cangrejo y la arena de una sola vez.
Asegúrate de lavarte bien las manos con jabón antibacteriano después de sostener un cangrejo muerto.

2. Arroja el cangrejo muerto junto con la basura.
Si no tienes reparos en arrojar el crustáceo muerto a la basura, simplemente coloca el cadáver en un tacho de basura normal y sácalo para que el servicio de recolección de basura se haga cargo de él. Coloca el cuerpo en una bolsa de plástico con cierre hermético, arrójalo con cuidado al tacho de basura y déjalo ahí.

3. Entierra el cangrejo muerto.
Si no puedes soportar el pensamiento de arrojar a tu amigo crustáceo a la basura, considera enterrarlo 30 cm (1 pie) bajo tierra. Esta es una decisión muy personal y debes hacer lo que creas conveniente en esta situación. Asegúrate de enterrar el cangrejo a una profundidad suficiente para evitar que los demás animales (como los perros, los gatos, los mapaches, etc.) desentierren el cadáver.
Siéntete libre de enterrar el cangrejo muerto junto con la arena de su jaula o acuario. Es posible que la arena esté contaminada, así que enterrarla es una excelente forma de deshacerte de ella de manera segura.

4. No arrojes el cangrejo por el inodoro.
Hacerlo quizá te parezca una solución rápida y fácil pero no es una alternativa higiénica. Es muy probable que el cadáver putrefacto del cangrejo contamine el abastecimiento de agua. En lugar de eso, entierra el cangrejo ermitaño o arrójalo a la basura.

5. Prepara el acuario para un cangrejo nuevo.
Si quieres reemplazar el cangrejo muerto por uno nuevo, limpia el acuario antes de colocar tu nueva mascota en él. Además, retira cualquier rastro de arena que podría haberse contaminado con el cadáver putrefacto del cangrejo. Limpia los lados del tanque y cambia el agua.


Cómo saber si tienes laringitis

La laringitis es una condición que se produce cuando se inflama la laringe. Cuando sufres de esta condición, la laringe está irritada y tu voz podría tornarse ronca o incluso desaparecer. En muchos casos, se trata de una condición menor y temporal producida a causa de un resfriado o una enfermedad reciente. No obstante, la laringitis también puede ser una enfermedad crónica que indique la presencia de una condición médica de mayor cuidado. Infórmate sobre los factores de riesgo y los síntomas de la laringitis para determinar si tu laringe podría estar inflamada.

Reconocer los síntomas de una laringitis

1. Presta atención a la calidad de tu voz.
Una voz ronca (áspera) o débil es la primera señal de una laringitis. Tu voz se vuelve áspera, ronca, adopta un sonido cavernoso o incluso en ocasiones se vuelve demasiado suave o baja. En los casos de laringitis aguda, las cuerdas vocales de inflaman deteriorando así la vibración normal. Hazte las siguientes preguntas:

¿Notas alguna aspereza al hablar?
¿Tu voz suena más ronca de lo normal?
¿Tu voz se apaga o se suaviza sin que la controles?
¿Tu tono de voz ha cambiado? ¿Es más alto o más bajo de lo normal?

¿Te cuesta levantar la voz más allá del susurro?

Ten en cuenta que tu voz también podría cambiar después de sufrir un derrame cerebral a causa de la parálisis en las cuerdas vocales. Podrías notar que no eres capaz de hablar por completo. No obstante, se producirán otros síntomas, tales como la desviación en el ángulo de la boca, debilidad en las extremidades, dificultad para tragar, etc.

2. Observa si sufres una tos seca.
La irritación de las cuerdas vocales provocará el impulso de toser. No obstante, una tos producida a causa de una laringitis será seca en lugar de húmeda. Esto se debe a que la tos producida por la laringitis se limita a las vías aéreas superiores y no a las inferiores, donde se produce el esputo.
Si la tos es húmeda y produce esputo, lo más probable es que no tengas laringitis, sino un resfriado u otro virus. No obstante, a la larga, estos virus tienen el potencial para provocar una laringitis.

3. Observa si tienes la garganta seca, sientes dolor o tienes una sensación de saciedad.
La laringitis también puede causar síntomas dolorosos y desagradables en la garganta. Puedes tener una sensación de saciedad o irritación en la garganta debido a la hinchazón de las paredes de la nasofaringe (la unión entre las vías aéreas y el esófago). Hazte las siguientes preguntas:

¿La garganta me duele cuando trago o como?
¿Siento el impulso de aclarar mi garganta continuamente?
¿Siento escozor o aspereza en la garganta?
¿Siento la garganta seca o irritada?

4. Tómate la temperatura.
Algunos casos de laringitis se producen a causa de una infección. En este caso, también podrías tener una fiebre baja o moderada. Por ello, tómate la temperatura para ver si efectivamente la tienes. Si ese es el caso, probablemente tengas una laringitis viral. Lo más probable es que la fiebre desaparezca por sí sola al cabo de algunos días, aunque los síntomas en la garganta posiblemente duren más tiempo.
Si la fiebre persiste o empeora, busca atención médica inmediatamente porque podría ser una señal de neumonía. También debes ponerte en contacto con un médico de inmediato en caso de que tu temperatura llegue a los 39 °C (103 °F) o más.

5. Determina si has tenido síntomas de un resfriado o gripe recientemente.
Los síntomas de la laringitis suelen durar varios días o semanas después de haber tenido un resfriado, gripe u otro virus. Si tienes malestar de garganta y también has tenido síntomas virales durante las últimas dos semanas, significa que tienes laringitis. Dichos síntomas son los siguientes:

goteo nasal
dolor de cabeza
fiebre
cansancio
dolor corporal

6. Determina si tienes dificultad para respirar.
Durante la laringitis, puede ser difícil respirar, sobre todo en el caso de los niños. Si a tu hijo les falta el aire, no puede respirar con normalidad o hace un sonido agudo al respirar (estridor), significa que tiene laringitis. Esta también es una situación de emergencia que amerita la atención médica inmediata, así que comunícate con tu médico cuanto antes.

7. Palpa tu garganta en busca de bultos.
En ocasiones, la laringitis crónica puede estar acompañada de la presencia de bultos, pólipos o nódulos en las cuerdas vocales o cerca de ellas. Si sientes que hay un bulto bloqueando tu garganta, significa que tienes laringitis y debes acudir al médico de inmediato. En muchos casos, esta sensación de bulto en la garganta se debe a una laringitis crónica provocada por la enfermedad de reflujo ácido.
Esta sensación puede generar un deseo de aclarar la garganta. Si lo tienes, intenta resistirte, pues aclarar la garganta agrava la condición.

8. Ten en cuenta tu capacidad para tragar.
Los casos más graves de laringitis pueden provocar una dificultad para tragar. Otras condiciones médicas más graves relacionadas con la laringitis también podrían provocar una dificultad para tragar. Por ejemplo, si hay un tumor o bulto grande en el interior de la laringe, podría comprimir el esófago y producir una dificultad para tragar. Este es un síntoma que requiere atención médica oportuna.
En el caso de la laringitis producida a causa de la enfermedad por reflujo gastroesofágico, habrá una irritación crónica del esófago producto de los ácidos estomacales. Por consiguiente, podrían producirse úlceras en el esófago que conlleven una dificultad para tragar.

9. Marca en el calendario la cantidad de tiempo en la que has sentido una ronquera.
Muchas personas sufren una ronquera cada cierto tiempo. No obstante, si la laringitis es crónica, esta ronquera durará más de dos semanas. Marca en un calendario el tiempo en que te has sentido ronco e indícale a tu médico el tiempo en que se han prolongado tus síntomas. Esto le permitirá determinar si tu laringitis es aguda o crónica.

La ronquera se caracteriza por una voz baja y rasposa que se agota con facilidad.
Existen otras causas para la ronquera crónica además de la laringitis. Un tumor en el pecho o el cuello podría comprimir los nervios produciendo así esta condición. Entre otros síntomas de un tumor están una tos permanente, esputo con sangre, pérdida de peso, falta de apetito, hinchazón de la cara y los brazos, etc. Si tienes alguno de estos síntomas además de la laringitis, consulta inmediatamente con un médico.

Conocer los factores de riesgo de una laringitis aguda

1. Infórmate sobre lo que es una laringitis aguda.
Este es el tipo más común de laringitis. Surge de manera repentina y llega a su nivel de gravedad máxima al cabo de uno o dos días. Por lo general, esta condición comienza a mermar al cabo de algunos días, y te sentirás mucho mejor al cabo de una semana. La mayoría de las personas la sufren en algún punto de sus vidas.

2. Ten en cuenta que una infección viral es la causa más común para una laringitis.
Por lo general, la laringitis se produce después de una infección respiratoria, como el resfriado común, la gripe o una sinusitis. La laringitis aguda puede perdurar por muchos días después de que otros síntomas de la infección hayan desaparecido.
Podrías infectar a otras personas al propagar algunas gotas pequeñas por medio de la tos o los estornudos. Desarrolla una higiene adecuada para evitar la propagación de la infección.

3. Ten en cuenta que las infecciones bacterianas podrían producir una laringitis aguda.
Si bien son menos frecuentes que las causas virales, algunas infecciones bacterianas también podrían provocar laringitis. Entre ellas se encuentran la neumonía bacteriana, la bronquitis o la difteria. En este caso, podrías necesitar antibióticos para aliviar tu laringitis.

4. Determina si recientemente has utilizado excesivamente tu voz.
Otra causa de la laringitis aguda es el uso excesivo y repentino de tus cuerdas vocales. Gritar, cantar o hablar mucho tiempo puede causar cansancio e hinchazón en las cuerdas vocales. Las personas que usan su voz con regularidad para el trabajar o sus pasatiempos podrían correr el riesgo de desarrollar laringitis crónica a causa del uso excesivo. No obstante, en ocasiones, el uso excesivo de la voz también puede producir una laringitis temporal. Algunas causas comunes de la laringitis aguda a causa del uso excesivo de la voz son las siguientes:

gritar en un bar
alentar en un evento deportivo
cantar en voz alta sin tener la formación adecuada
hablar o cantar en voz alta en un lugar lleno de humo u otros irritantes

Conocer los factores de riesgo de la laringitis crónica

1. Infórmate sobre la laringitis crónica.
Si la inflamación persiste más de dos o tres semanas, se le conoce como laringitis crónica. Por lo general, el cambio en la voz se desarrolla gradualmente en pocas semanas. Esta condición suele empeorar con el uso prolongado de la laringe. En algunos casos, la laringitis crónica es un indicador de una condición médica más grave.

2. Ten en cuenta que los irritantes del aire pueden provocar una laringitis crónica.
Se ha informado que la inhalación continua de sustancias irritantes como los vapores químicos, el humo y los alérgenos puede provocar este tipo de laringitis. Los fumadores, los bomberos y las personas que trabajan con sustancias químicas se encuentran en mayor riesgo de sufrir laringitis crónica.
También debes evitar la exposición a los alérgenos. Cuando tu cuerpo sufre una reacción alérgica, todos los tejidos se inflaman, incluso la laringe. Si sabes que eres alérgico a una sustancia, procura evitarla en tu casa para asegurarte de no tener una laringitis crónica.

3. Ten en cuenta que la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) puede provocar laringitis.
La causa más común de laringitis crónica es la ERGE o la enfermedad de reflujo ácido. Los pacientes que sufren ERGE experimentan un reflujo de los ácidos estomacales hacia el esófago y la boca. Durante la respiración, es posible aspirar de manera inadvertida el contenido líquido, lo que irrita la laringe. La irritación crónica produce una hinchazón de las cuerdas vocales que puede dar lugar al cambio de la voz.
La ERGE es una condición que puede tratarse con medicamentos y cambios en la dieta. Consulta con tu médico en caso de que tengas una laringitis crónica provocada por la enfermedad del reflujo ácido.

4. Determina tu consumo de alcohol.
El alcohol relaja los músculos de la laringe haciendo que tu voz se torne ronca. El consumo prolongado puede irritar la membrana mucosa de la laringe, provocando así laringitis.
El consumo excesivo de alcohol también podría agravar la enfermedad de reflujo ácido y es un factor de riesgo para algunos cánceres de garganta. Estas condiciones también podrían dar lugar a una laringitis crónica.

5. Ten en cuenta que el uso excesivo de la voz puede provocar una laringitis crónica.
Los cantantes, maestros, camareros u oradores públicos corren un mayor riesgo de sufrir laringitis crónica. El uso excesivo de la voz puede generar cansancio y engrosamiento de las cuerdas vocales. Del mismo modo, el uso incorrecto de la voz también podría dar lugar a la formación de un pólipo (o un crecimiento inusual del tejido) en una membrana mucosa. Los pólipos que se forman en las cuerdas vocales pueden irritar el esófago produciendo así una laringitis.
Si tu profesión te pone en un mayor riesgo de sufrir una laringitis crónica, considera la posibilidad de seguir una terapia del habla o clases de voz especiales para aprender a hablar de una manera que no ejerza tensión sobre tus cuerdas vocales. También es recomendable que descanses la voz durante los días en que no sea absolutamente necesario hablar, gritar o cantar.

Solicitar un diagnóstico de laringitis

1. Saca una cita con un médico.
Si los síntomas de la laringitis persisten o si experimentas alguno especialmente preocupante, como dificultad para respirar o tragar, debes comunicarte inmediatamente con el médico. Dependiendo de la gravedad de tu condición, puedes acudir a un médico general o ser derivado donde un otorrinolaringólogo.

2. Proporciona todo tu historial médico.
El primer paso en un diagnóstico consiste en obtener todo tu historial médico. El médico probablemente te pregunte sobre las exigencias de tu profesión, si sufres alguna alergia, tomas medicamentos, padeces otros síntomas y sobre alguna infección reciente que hayas tenido. Este es el primer paso para determinar si tienes laringitis y si tu caso es agudo o crónico.
Probablemente también te pregunte sobre síntomas de afecciones comunes que provoquen laringitis crónica, como el reflujo ácido, consumo de alcohol o alergias crónicas.

3. Di “aaaaaa”.
El médico examinará tu garganta y cuerdas vocales con la ayuda de un espejo. Al abrir la boca y decir “aaaaaa”, el médico tendrá una mejor vista de estos órganos. Se encargará de buscar bultos anormales, lesiones, pólipos, hinchazón y una coloración que puedan ayudarlo a determinar un diagnóstico.
Si el médico sospecha que tu laringitis es producto de una infección bacteriana, también podría realizar un cultivo. Para ello, pasará un hisopo con suavidad por la parte posterior de la garganta y lo enviará al laboratorio para un análisis. Al realizar este procedimiento, tendrás una sensación desagradable pero muy breve en la garganta.

4. Sométete a más pruebas invasivas.
Lo más probable es que tu laringitis sea aguda y no necesites más pruebas. No obstante, si al médico le preocupa la posibilidad de una laringitis crónica, cáncer u otra condición médica de seriedad, es posible que debas someterte a pruebas más exhaustivas que permitan determinar la gravedad de tu condición. Entre ellas, se encuentran las siguientes:

Una laringoscopia. Durante este procedimiento, el médico utilizará una luz y un espejo para examinar el movimiento de tus cuerdas vocales. También podría introducir por la nariz o la boca un cable pequeño y delgado con una cámara que le permita tener una mejor visión de tus cuerdas vocales mientras hablas.

Una biopsia. Si el médico sospecha que tienes células precancerosas o cancerosas, podría realizar una biopsia de tus cuerdas vocales. Durante este procedimiento, extraerá una muestra de las células ubicadas en la zona sospechosa y las examinará con un microscopio para determinar si son saludables o no.

Una radiografía de tórax. Este es el procedimiento más común en los niños que tienen síntomas graves de laringitis. Una radiografía de tórax puede ayudar a determinar si existe hinchazón o bloqueo que sea motivo de preocupación.

5. Sigue las recomendaciones del médico con respecto al tratamiento.
Dependiendo de la causa y la gravedad de la laringitis, el médico podría brindarte diferentes recomendaciones para tratar tu condición. En muchos casos, te hará las siguientes recomendaciones:

Descansa la voz. Evita hablar en voz alta o cantar hasta que tu laringitis haya sanado.

No susurres. El susurro ejerce un mayor esfuerzo en tus cuerdas vocales que el habla reglar. Habla en voz baja, pero evita susurrar.

No aclares tu garganta. Incluso cuando sientas la garganta seca, llena o áspera, evita aclararla, pues eso ejerce más presión sobre las cuerdas vocales.

Mantente hidratado. Mantente hidratado al beber mucha agua y té a base de hierbas. Esto también ayudará a lubricar y aliviar el dolor de garganta.

Utiliza un humidificador o vaporizador. Agrega humedad en el aire con la finalidad de aliviar tus síntomas y ayudar a que tus cuerdas vocales sanen. Colocar un humidificador o vaporizador durante la noche, mientras duermes, es un método excelente. También puedes tomar duchas frecuentes con agua caliente para respirar el vapor.

Evita consumir alcohol. El alcohol es un ácido y ejerce una presión innecesaria en las cuerdas vocales. Evita las bebidas alcohólicas mientras sufres de laringitis. Reducir tu consumo también puede prevenir episodios futuros de laringitis.

Evita los descongestionantes. Los descongestionantes pueden ayudarte a tratar una tos húmeda producto de un resfriado, pero agravan la tos seca característica de una laringitis. Si sospechas que tienes laringitis, nunca tomes un descongestionante.

Deja de fumar. Fumar es una de las causas principales de la laringitis crónica y puede dar lugar a condiciones más graves, tales como cáncer de garganta. Deja de fumar lo más pronto posible para prevenir un daño en las cuerdas vocales.

Alivia tu dolor de garganta. Los tés a base de hierbas, la miel, las gárgaras con agua salada y las pastillas para la garganta son formas excelentes de aliviar el dolor a causa de la laringitis.

Busca un tratamiento para el reflujo ácido. Si tu laringitis se debe al reflujo ácido, lo más probable es que el médico te recomiende medicamentos y un tipo de dieta para aliviar tus síntomas. Por ejemplo, debes comer porciones más pequeñas, evitar alimentarte antes de acostarte y dejar de consumir alimentos y bebidas ácidos tales como el alcohol, chocolate, tomate o café.

Toma clases para aprender usar tu voz. Si necesitas utilizar la voz para tu profesión, es recomendable que tomes clases para aprender a usarla adecuadamente. Por ejemplo, muchos cantantes necesitan clases para aprender a proyectar sus voces sin ejercer una tensión excesiva en sus cuerdas vocales.

Toma medicamentos con receta. Si tu laringitis se debe a una infección bacteriana, probablemente necesites tomar antibióticos. Si tus cuerdas vocales están gravemente inflamadas hasta el punto de afectar tu capacidad para comer o respirar, probablemente necesites recibir esteroides para disminuir la inflamación.


Cómo preparar hinojo

El hinojo es una verdura que se conoce mayormente por sus semillas, pero también pueden usarse otras de sus partes para hacer platillos muy sabrosos y aromáticos. Después de lavarlo y cortarlo, puedes asarlo o saltearlo para un platillo. Puedes usarlo como guarnición de comidas o comerlo solo como bocadillo. Normalmente, los bulbos se cocinan, mientras que los tallos pueden usarse crudos como decoración para ensaladas, por ejemplo.

Preparar hinojo para cocinar

1. Lava el hinojo.
Lávalo con agua del grifo antes de cocinarlo. Muévelo según sea necesario para lavar todas las partes. No debes usar jabón ni detergente, porque estos productos pueden causar indigestión si no se los enjuaga por completo.

2. Corta el hinojo.
Después de lavarlo, usa un cuchillo afilado y una tabla para picar para cortar el hinojo en rodajas. Para empezar, corta y tira los tallos. No los usarás para el proceso de cocción, pero puedes ponerlos a un lado y comerlos crudos después. Corta el bulbo a la mitad. Luego, corta las mitades en cuartos. Pela las capas externas del bulbo que se hayan marchitado.

3. Almacena el hinojo correctamente entre uso y uso.
Si no vas a usar el hinojo de inmediato, envuélvelo con plástico sin apretarlo. Luego, almacénalo en la caja de verduras del refrigerador. Deberás usarlo en 1 semana como máximo.

Saltear hinojo

1. Pon a calentar aceite de oliva a fuego medio alto.
Antes de saltear el hinojo, echa aproximadamente 1/8 o 1/4 de taza de aceite de oliva en una sartén. Para 1 bulbo, usa 1/8 de taza; para 2, usa 1/4 de taza. Pon la sartén a fuego medio.

El aceite estará listo para usar cuando se vea homogéneo y fluya fácilmente como agua. La superficie también brillará ligeramente.

Si todavía no estás seguro, puedes echar un trozo pequeño de hinojo al aceite. Si chisporrotea de inmediato, el aceite ya habrá calentado y podrás echar el hinojo restante.

2. Echa el hinojo al aceite.
Échalo al aceite una vez que caliente. Esparce el hinojo de modo que ningún trozo esté en contacto con otro ni montado sobre otro.

3. Cocina el hinojo de 10 a 12 minutos.
Revuelve el hinojo de vez en cuando y voltea los trozos. Debes cocinarlo hasta que quede dorado, lo cual tomará de 10 a 12 minutos.

4. Condiméntalo con limón y sal.
Apaga el fuego una vez que el hinojo esté cocido. Retíralo del fuego y escurre el exceso de aceite. Sálalo al gusto. También puedes echarle un chorro de jugo de limón para darle un sabor extra.

Asar hinojo

1. Precalienta el horno a 200 °C (400 °F).
Antes de cocinar el hinojo, precalienta el horno. Asegúrate de saber cuándo el horno ha precalentado por completo. Algunos hornos tienen termómetros en su interior, mientras que otros emiten un sonido.

2. Echa el hinojo a una bandeja para hornear.
Asegúrate de esparcirlo de manera pareja. Ningún trozo debe estar en contacto con otro ni montado sobre otro.

3. Condiméntalo.
Rocíale aproximadamente de 1/8 a 1/4 de taza de aceite de oliva. También debes salpimentarlo al gusto. Mezcla los trozos de hinojo con tus manos.
Usa 1/4 de taza de aceite de oliva si vas a cocinar más de 1 bulbo. Si vas a cocinar solo 1, con 1/8 de taza de aceite de oliva bastará.

4. Asa el hinojo.
Ásalo durante 30 minutos. Luego, voltea los trozos. Ásalos unos 30 minutos más. Cuando el aceite de oliva esté completamente cocido, los bordes se verán crujientes y dorados.

5. Echa queso parmesano (opcional).
Puedes espolvorearle un poco de queso parmesano para condimentarlo. Usa hojuelas de parmesano y echa la cantidad que desees.
Sírvelo de inmediato después de cocinarlo. Puedes almacenar lo que sobre en un envase con tapa en el refrigerador.


Cómo hacer un cojín para una silla Papasan

¿Tienes una vieja silla Papasan con un cojín viejo? ¿No puedes lavar ese cojín tan grande y tampoco puedes comprar uno nuevo? Entonces reemplázalo con un par de almohadas viejas y una tela resistente. Aquí te decimos cómo.

Pasos

1. Adquiere un marco de silla Papasan si es que todavía no tienes una.

2. Busca esas almohadas viejas en tu clóset y lávalas.
Quítales las cubiertas y córtalas en diagonal para formar cuñas.

3. Coloca 6-8 de tus cuñas de almohadas en el asiento de la silla, arréglalas hasta que todo el marco esté cubierto.
Esto puede tomar desde 6 hasta 10 cuñas de almohadas dependiendo en el grueso de la almohada y el número de lavadas.

4. Coloca las cuñas en 2 grandes piezas de tela para cubrirlas.
(Debes cortar ambos lados al mismo tiempo, ya que se deben unir para hacer la cubierta). Debes asegurarte de que tu área esté plana. El piso sirve para esto. Corta los bordes de la cuña para que el borde exterior esté liso y redondo.

5. Corta dos capaz del material alrededor de las cuñas de almohadas, dejando aproximadamente un margen de 2 pulgadas.

6. Dobla los círculos restantes a la mitad, y luego de nuevo a la mitad y una vez más para obtener 1/8 del círculo.
Corta los bordes para asegurarte de que tengas un círculo perfecto.

7. Cose el perímetro de los dos círculos de tela, dejando una abertura de dos pies de largo para rellenarlo.

8. Voltéalo y rellénalo colocando las cuñas de almohadas adentro.

9. Cose a través de todo el grosor y átalo bien aproximadamente cada 12 pulgadas.
Haz esto entre cada cuña de almohadas para que sea más fácil atravesarlo y atarlo.

10. Cierra hilvanando a mano la apertura con bordes hacia el interior de la almohada.
Cierra con una maquina de coser la apertura y ¡Listo! Un “nuevo” cojín para tu silla Papasan que te costó casi nada.


Cómo falsificar una firma

Saber cómo falsificar una firma puede ser muy útil en ciertos casos. Es divertido aprender el diseño de la firma y copiarla a la perfección, además puedes empezar a firmar tus cartas con nombres de grandes personalidades solo para hacerles una broma a tus amigos. Falsificar una firma con la intención de engañar a otras personas es un crimen, así que ten cuidado cuando utilices estas técnicas. Si quieres aprender a falsificar una firma de forma tan perfecta que nadie pueda distinguir entre la firma real y la firma falsa, continúa leyendo.

Utilizar hojas para calcar

1. Coloca una hoja para calcar encima de la firma original.
El papel para calcar es transparente, así se puedes ver claramente lo que está debajo. Si no tienes una hoja para calcar, también puedes utilizar una hoja de papel blanca que sea delgada.

2. Utiliza un lápiz para trazar cuidadosamente la firma.
Mantén la mano firme y traza lentamente las líneas, curvas, y puntos de la firma. Intenta no temblar demasiado ni levantar el lápiz mientras haces la firma. Si quieres crear una firma convincente, presta atención a los siguientes detalles:

El grosor de las líneas. Las personas por naturaleza aplican más presión a ciertas partes de su firma. Por ejemplo, tal vez el lado derecho de la curva de la "I" es más grueso que el lado izquierdo.
La inclinación de la firma. A medida que haces el trazo, presta atención a la inclinación natural de la firma y asegúrate de seguirla.
El orden en el que se escriben las letras. Por ejemplo, ¿parece como si la persona trazara la parte superior de la T o pusiera punto a la I después de completar el resto de la firma? Esto puede afectar la forma final en la que se ve la firma. Es un asunto sutil, pero puede hacer la diferencia entre una falsificación decente y una que es fácil de descubrir.

3. Coloca el papel para calcar sobre el espacio en el que quieres copiar la firma.
Asegúrate de que la firma esté alineada correctamente para que se vea como si fuera una firma natural. Muchas personas no firman tan pulcramente o en línea recta, así que tenlo en cuenta cuando vayas a posicionar la firma.

4. Haz el calco de la firma.
Utiliza un lápiz o cualquier otro instrumento puntiagudo para presionar con fuerza la firma y hacer un calco de la misma en el espacio donde quieres firmar. No presiones con demasiada fuerza de forma que puedas rasgar el papel o cambiar el aspecto de la firma.
Si aplicas demasiada fuerza podrán notar que tu firma es falsa, así que intenta dibujar las líneas lo más suave posible, pero aplica la presión suficiente para que puedas ver el trazo.

5. Quita el papel para calcar y escribe la firma con una pluma.
Repasa cuidadosamente la firma calcada con una pluma. No levantes la mano ni tiembles, intenta hacer que se vea natural.

A mano alzada

1. Estudia la firma original.
Mira la firma de cerca y presta atención a cómo la escribieron. Todo el mundo escribe su firma de forma ligeramente distinta, y lo más probable es que si intentas falsificar una firma sin estudiarla antes, cometas varios errores obvios. Presta atención a los siguientes elementos mientras analizas el contorno de la firma:

Mira los lugares en donde se conectan las letras. ¿Las letras se superponen, o hay espacio entre cada letra?
Revisa la forma en la que se escriben las letras. ¿La letra es legible? ¿Imprecisa? ¿Curvada? ¿Tiene tintes dramáticos?
Observa la altura y el tamaño de las curvas de la firma. ¿Son grandes y onduladas? ¿Pequeñas y prolijas? Hacer bien las curvas de las letras es de vital importancia para realizar una buena falsificación.
Examina la inclinación de la firma. ¿La firma se inclina a la derecha o izquierda? ¿Qué tanto se inclina?
¿Cuánto espacio ocupa la firma dentro de la línea?

2. Dale vuelta a la firma.
Te puede ayudar a ver la firma desde otro ángulo. Mira los trazos en lugar de la firma. Esto te ayudará a ver la firma desde un enfoque más objetivo y te permitirá recrear la firma como realmente es, en lugar de recrear la firma con tus hábitos naturales de escritura.

3. Repasa la firma varias veces.
Esto te ayudará a tener una idea de las líneas y las curvas de la escritura a mano de la otra persona. Ten cuidado al tratar de imitar los movimientos de la persona que originalmente firmó su nombre.

4. Practica varias veces.
Ahora que entiendes la firma, es hora de empezar a escribirla. Necesitarás practicar mucho para que la firma falsificada se vea igual a la original. Podría sorprenderte lo difícil que es falsificar una firma a la perfección. Las firmas son difíciles de falsificar, esta es una de las razones por las que todavía se utilizan como una forma de verificación en muchos documentos legales.

A medida que practicas, observa las diferencias entre la firma original y tus firmas de práctica. Haz cualquier ajuste necesario.
Continúa practicando hasta que escribas la firma de forma natural y puedes completarla sin necesidad de hacer pausas.

5. Escribe la firma con confianza.
Cuando llegue la hora de hacer la firma, debes tener la confianza suficiente para hacer la firma sin demorarte demasiado y sin levantar la pluma. Una firma hecha con confianza se verá mucho más auténtica que una firma en la que sea obvio que se invirtió mucho tiempo y esfuerzo. Haz la firma rápidamente y resiste las ganas de realizarle cambios, ahora no hay marcha atrás.

Evitar los errores

1. Presta atención a lo que escribes.
Muchos falsificadores principiantes prestan demasiada atención a la firma original y se olvidan de prestarle atención a lo que escriben. Si miras la firma en lugar del papel y la pluma, tu firma tendrá un aspecto raro y entrecortado. Ese es un indicativo claro de que la firma es falsa.
Si no tienes mucho tiempo para practicar antes de realizar la firma, lo mejor que puedes hacer es estudiar bien la firma original, tomar nota de todos los elementos importantes y luego firmar de la forma más natural posible teniendo mucho cuidado con lo que escribes.

2. No retoques la firma.
Otro elemento que muestra que la firma ha sido falsificada es cuando es evidente que la retocaron. Piénsalo un momento: ¿acaso repasas tus trazos y reacomodas las letras después de hacer tu firma? Claro que no, no importa que la "t" quede un poco torcida o que hagas la "b" a la mitad. Es anormal ver puntos donde se han corregido errores naturales de ese tipo.

3. No levantes la pluma.
De nuevo, piensa en la forma que haces tu propia firma. Lo haces con un solo movimiento suave, manteniendo la pluma sobre el papel todo el tiempo. Una firma con pequeñas brechas que indican que la persona firmó, pauso, tomo la pluma de nuevo, y luego retomo el trazo, es un signo evidente de que la firma fue falsificada. Cuando vayas a falsificar una firma, evita este error y firma de la forma más natural posible.

4. Haz cada firma un poco diferente.
Las personas no firman exactamente de la misma forma todas las veces. Es fácil descubrir una serie de firmas falsificadas cuando se ven varias firmas en distintos documentos y todas se ven exactamente igual. Ese es un problema al que te puedes enfrentar si utilizas papel para calcar para falsificar la firma. Asegúrate de hacer algo un poco diferente cada vez que hagas la firma para que se vea auténtica.


Cómo preparar calabacitas rellenas

Sigue estos consejos para preparar unas deliciosas calabacitas rellenas.

Pasos

1. Muele los ingredientes.
En la licuadora, muele el jitomate (1 kilo) junto con cebolla (unpedazo chico) y un diente de ajo.

2. Sofríe los ingredientes.
En una cacerola caliente se pone un poco de aceite, al igual que chiles y cebolla a freír, para después vaciar el jitomate previamente molido y esperas a que hierva.

3. Lava las calabacitas.
Lava 1 kilo de calabacitas, ponlas a cocinar en una olla normal con dos litros de agua y espera a que estén medio cocidas para evitar que se deshagan.

4. Escurre las calabacitas.
Las sacas y colocas en una escurridera, déjalas enfriar para posteriormente sacar toda la semilla de adentro, colocándoles queso Oaxaca o al gusto.

5. Espolvorea las calabacitas con harina.
Más adelante debes capear 8 huevos en una cazuela de barro (opcional) solamente con las claras, durante 10 minutos para después ponerle las yemas batiéndolas por 3 minutos hasta disolverse todo junto.

6. Fríe las calabacitas.
Coloca en la sartén 200 ml de aceite y deja que se caliente, en esos momentos debes estar bañándolas con el huevo que anteriormente capeaste, para ponerlas en la sartén y freírlas.

7. Dales una última cocción.
En el momento de tener todas las calabacitas freídas, colócalas dentro del caldo de jitomate hirviendo y esperar 15 minutos para que se cosa todo junto y suelte ese rico sabor.

8. ¡LISTO!
Ahora solo queda comer y disfrutar de esta rica comida.


Cómo mantener tu salud

La salud es algo que podemos dar por sentado fácilmente. Cuando empezamos a perderla, es difícil creer que hemos pasado tanto tiempo sin valorarla. Para asegurarte de mantenerte lo más sano posible, te hemos preparado una guía que te ayudará a estarlo, donde se detallarán los aspectos relativos a tu salud física, mental y emocional. ¿Por qué querrías vivir de otra manera?

Tener una alimentación saludable

1. Enfócate en las frutas y verduras.
Una alimentación saludable está llena de vitaminas, nutrientes y colores (además de ser balanceada). La manera más fácil de que sea así es consumiendo más frutas y verduras, las cuales están llenas de nutrientes, pero no de calorías, es decir, podrás comer muchísimas sin que afecte tu cintura, además son buenas para la salud. Y, por supuesto, ¡mientras más frescas, mejor!
La mayoría de las frutas y verduras son buenas para la salud, pero se dice que algunas son mejores que otras. Si de verdad quieres centrarte en el poder de la madre naturaleza, podrás agregar col rizada, espinaca, zanahorias, apio, arándanos rojos, arándanos regulares y piña en el carrito de las compras de la próxima semana. ¡También son todos los colores del arcoíris!

2. Incorpora carnes magras, productos lácteos bajos en grasa y granos integrales.
Por más saludables que sean las frutas y verduras, también necesitarás incorporar otros productos para que tu alimentación sea variada y balanceada. Cuando compres carnes, leche, quesos y pasta, asegúrate de escoger carnes magras, lácteos bajos en grasa y pasta de grano integral. Es decir, tendrás que comprar carnes blancas (sin piel), leche, queso, yogur descremado o bajo en grasa, pasta integral, quínoa y avena.
En cuanto a los granos, entre más marrones, mejor. En realidad, los granos blancos no deben ser parte de tu alimentación. Si están blancos, es porque han sido procesados y han perdido todos los nutrientes. Son solo carbohidratos vacíos.

3. Reduce la cantidad de comida procesada.
Si está empaquetada, lo más probable es que no sea tan saludable y, si está en un envase que vencerá en años, peor. Resulta que el Ministerio de Salud ni siquiera regula todos los ingredientes que contienen. Por otro lado, ¡el organismo no regula tampoco esos aditivos! Ni siquiera se reconocen como productos alimenticios. El organismo los almacena y no sabe qué hacer con ellos. Es algo muy desagradable.
El Ministerio de Salud tampoco regula todas las etiquetas. Las empresas pueden hacer uso libre de palabras y frases como “100 % natural”, “de corral”, “sin aditivos” y “puro” sin penalidad alguna. Así que si vas a comprar algo empaquetado que se venda con una afirmación que no parezca factible, es probable que no lo sea.

4. Toma más agua.
Si buscas un milagro en la Tierra, quizá el agua sea tu respuesta. Mantente hidratado y verás que casi todas las demás partes de tu cuerpo se mantendrán sanas: la piel, el cabello, las uñas, los órganos, hasta tu mente. Además, ¡podrás bajar de peso! Algunos estudios arrojaron que se puede bajar hasta 2 kilos (5 libras) al año con tan solo aumentar la ingesta de agua un litro al día aproximadamente.
Algunas de las razones que provocan la pérdida de peso es que beber agua te mantiene saciado, pero beber agua fría también acelera el metabolismo. De hecho, beber agua fría (500 ml [17 oz] para ser precisos) aumenta el metabolismo un 30 % durante 10 a 40 minutos. Así que toma agua fría mientras hagas ejercicios y quemarás incluso más calorías.

5. Cocina de la manera correcta.
Como vas a eliminar toda la comida procesada, inevitablemente estarás más tiempo en la cocina, en donde por fin pondrás tus conocimientos del canal de cocina en práctica. Cocinar es excelente para el presupuesto, las habilidades y la cintura, y te recomendamos lo siguiente:

Si puedes, consume la mayor cantidad posible de alimentos crudos. No hay nada de malo con las verduras congeladas y enlatadas, pero comerlas crudas será muchísimo mejor. En ese estado, no habrán perdido ninguno de sus nutrientes.
Emplea el tipo correcto de aceites, tales como el de oliva o de cártamo, pues están llenos de grasas buenas. Haz lo mismo con los quesos, mantequillas y cremas untables, procura buscar la versión light de sus equivalentes con grasas completas.
Evitar freír y rebozar los alimentos. El pollo es bueno, pero solo si no está empanizado, frito en aceite y sazonado con condimentos azucarados.
¡No eches sal a los alimentos! La Asociación Americana del Corazón recomienda que la ingesta de sal debe ser menor a 1500 mg al día. Parece una cantidad fácil de alcanzar hasta que te enteras de que una cucharadita contiene 2300 mg.

6. Concéntrate en las grasas buenas.
Hemos hablado sobre ellas anteriormente, pero queda mucho más por explorar: las grasas son necesarias (sobre todo para que tu cabello esté más brillante, para que tus uñas estén más sanas y para que tu sistema digestivo funcione normalmente), pero las grasas no saturadas son muchísimo mejores que las saturadas (que contienen grasas trans). Algunas fuentes de grasas buenas son: el aceite de oliva, el aguacate y las nueces, siempre con moderación.
Atención: no debes consumir esas grasas aparte de los alimentos que comes normalmente, sino que deberás emplearlas como sustitutos. Así que, en vez de saltear verduras con aceite vegetal, opta por el aceite de oliva. En vez de consumir una barra de caramelo, opta por un manojo de almendras. Esos sustitutos también te saciarán, pero tu organismo podrá procesar las grasas no saturadas de manera mucho más eficiente.

Llevar un estilo de vida saludable

1. Ejercítate
No hay vueltas que darle: tener un estilo de vida sedentario es la receta perfecta para destruir el organismo. Para mantenerte sano, tendrás que ser activo. Si no usas tus neuronas, las pierdes y ¡lo mismo sucede con los músculos! Así que ya sea que quieras correr 5 kilómetros por la mañana o que solo pasees al perro todas las noches, haz algo. Tu cuerpo tiene ganas de hacerlo.

Los CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE.UU.) recomiendan hacer 150 minutos de actividad física moderada a la semana, incluido un poco de actividad cardiovascular y fortalecimiento muscular. Por cierto, eso equivale a 2,5 horas. 2,5 de las 168 horas de la semana es una cantidad razonable, ¿verdad? Entre más vigoroso sea el ejercicio, necesitarás hacer menos.
Si tienes sobrepeso u obesidad, la única manera de saber si te interesa tu salud es si vives debajo de una montaña en donde no llegue Internet inalámbrico. Incluso bajar 4 kg (10 libras) mejorará significativamente tu salud.

2. Modera tu ingesta de alcohol.
Con ello queremos decir que deberás tomar un trago al día si eres mujer y dos si eres hombre. No, no quiere decir que siete tragos en un día equivale al consumo de una semana; no son acumulables. Uno o dos tragos al día te mantendrán sano y evitarán que no tomes decisiones tontas. ¡Ganas en todos los aspectos!
Y un “trago” no equivale a una lata de 350 ml (12 oz) de cerveza o 120 ml (4 oz) de vino o 30 ml (1 oz) de algún trago corto. A su vez, si el trago no es demasiado dulce, mucho mejor.

3. Deja el cigarrillo
Quizá también sepas que fumar no hará nada bien para tu salud sin contar que absorberá una buena porción de tu presupuesto. Además, perjudica a quienes están a tu alrededor, ¿acaso no son motivos suficientes para dejarlo? Si tu salud te preocupa en lo más mínimo, dejar el cigarrillo estará en tu agenda inmediata.
Tampoco tendrás que esperar décadas para sentir los efectos de dejarlo. Después de 20 minutos de dejarlo, tus latidos disminuirán. ¡Minutos! Un año sin fumar disminuirá las probabilidades de sufrir alguna enfermedad cardiovascular a la mitad de las que tenías antes. ¿Por qué esperar otro segundo más? Tu cuerpo, tus seres queridos y tu billetera te agradecerán muy pronto.

4. Hazte exámenes físicos regulares.
A medida que envejecemos, se vuelve cada vez más importante que estemos al tanto de nuestra salud, aunque no tengamos ningún síntoma. Te conviene ir periódicamente al dentista o al médico solo para asegurarte de que estás en plena forma. Si todo va bien, será un gran alivio.
Además de los exámenes generales en el dentista y en el consultorio del médico, hazte descartes de cáncer de mama o de próstata y de ETS periódicamente, también mantente al día con las vacunas. Lo último que querrás será tener algo siniestro propagándose por tu organismo y te quedes sin hacer nada.
Los análisis de ETS serán menos angustiantes si practicas una vida sexual segura. Si eres sexualmente activo, usa condones.

5. Diviértete.
Mucho trabajo y nada de relajo dejan a uno hecho un estropajo, pero a ese dicho también le faltan los adjetivos “triste” y “enfermizo”. Es en serio: es necesario divertirse un poco en la vida; si no, podrías morir joven. Además, ¿qué sentido tiene la vida si no te diviertes en lo absoluto? Así que toma la decisión de dejar a un lado el trabajo y hacer lo que disfrutas. Toda la vida te parecerá mejor.
Tómate un tiempo todos los días y dedícatelo a ti. Ya sea que optes por meditar, leer, bailar desnudo en la sala o salir a caminar, hazlo y disfrútalo. ¡Te lo mereces!

6. Mantente activo haciendo cosas pequeñas.
A veces, es difícil hacer ejercicios con el trabajo, las reuniones sociales, los niños y los compromisos que no podemos dejar de cumplir. Cuando estés muy ocupado, será importante que busques maneras de moverte. Aunque sean solo 2 minutos extras de ejercicios, se acumularán si lo haces todos los días.
Ejemplo: estaciónate lejos de donde vayas a ir. Sube por las escaleras, no por el ascensor. Haz 5 minutos de rutinas abdominales antes de ducharte. Lava tu auto a mano. Si vas a salir con alguien, vayan al parque. Si eres creativo, verás oportunidades por doquier.

Tener una mente saludable

1. Mantente estimulado mentalmente.
El cerebro es como un músculo y se acostumbra a los ritmos que le impones. Si estás frente a la televisión cada dos días, se atrofiará y se volverá perezoso, pero si lo mantiene activo, se mantendrá fresco y con ganas de embarcarse en la siguiente gran aventura. Así que apaga el televisor y haz algo para desafiarte. ¿No quieres jugar ajedrez?
Internet lo facilita todo. Haz Lumosity, sudoku, un crucigrama, Memrise, Khan Academy o Coursera (solo por nombrar algunas posibilidades). Prácticamente podrás hacer de todo en la computadora, ¡así que no tienes excusas!

2. Desestrésate.
Ya hemos hablado sobre divertirse, pero no hemos ahondado mucho sobre eliminar el estrés, si bien ambos van de la mano. Además de divertirse, será importante que controles tus niveles de estrés. Las personas con un alto nivel de estrés comen más, duermen menos y en general son menos sanas. ¡Los niveles hormonales en el cerebro afectan casi todo!
Lo más simple que podrás hacer es identificar los agentes que lo causan y mantenerlos lejos de tu vida, al menos lo más que puedas. También ponte a practicar yoga o a meditar y libera espacio de donde vivas. Básicamente, estarás organizando tu vida, buscando un sentido y nunca cediendo el control.

3. Duerme
Cuando no dormimos lo suficiente en la noche, toda nuestra vida se ve afectada. No podemos concentrarnos, prestar atención, comemos más, nuestras hormonas se alborotan, etc. Todos necesitamos dormir unas 8 horas, pero si es necesario hacerlo durante 7 o 9, dependerá de cada uno.
Para que sea más fácil tener un sueño de calidad, empieza a desconectarte temprano, no tan tarde, unas 2 o 3 horas antes de acostarte. Sal de la computadora, deja de mirar el celular y pulsa el botón “Apagar” del control remoto. Lee, toma un baño o relájate con tu familia o compañeros de cuarto. Vive el momento.

4. Prioriza tu red social.
Ser sociable con los demás seres humanos es como respirar. Si no sociabilizamos mucho, nuestras facultades mentales sufrirán y empezaremos a perder el control de nuestra vida. Por eso, ¡date tiempo para llamar a tus amigos! Llama a un familiar con el que no hayas hablado en años. Cuando te sientas equilibrado, cuando te sientas como parte integral de una comunidad, todo empezará a encajar.
Es fácil dejarse absorber por el trabajo o esforzarte por la relación, pero la vida es mucho más fructífera cuando se está rodeado de una red social floreciente. Procura programar una noche con tus familiares o amigos de vez en cuando. Eliminará el estrés y tendrás más personas con las que podrás confiar cuando las necesite, un sentimiento muy, pero muy reconfortante y saludable.

5. Sal de tus esquemas.
Para que tu mente se mantenga activa, haz algo que nunca hayas hecho. Ve a una ciudad a la que nunca hayas ido, empieza a practicar un deporte que nunca hayas hecho, ponte creativo si hace años que no ves tu lado artístico. Busca un pasatiempo que siempre te haya dado curiosidad, pero para el que nunca hayas tenido tiempo y date tiempo para hacerlo. Te sentirás productivo, sentirás que has logrado algo y lo más importante: te sentirás bien. Justo lo que te recetó el médico.
Ya sea hacer parapente, tomar una clase de cocina o ir a una gran ciudad sin mapa, ganarás algo de esas experiencias nuevas. ¡Aunque sea una gran anécdota para contar!

6. Ve tras aquello que te apasiona.
En serio, porque al fin y al cabo, la vida sin pasión no será una vida sana. Todos tenemos un sueño y aunque no puedas dedicarle todo tu tiempo, podría ser algo que tenga su propio nicho en tu vida. Así que pasa los miércoles por la tarde escribiendo tu libro, toma clases de guitarra a los 45, empaca tus maletas y sal. No te sentirás contento si no lo haces.
La felicidad es crucial para ser una persona plena. Por eso, ir tras lo que te apasiona será excelente para asegurarte de que tu felicidad sea permanente. Si te hace te proporciona calidez interior, es por algo. Nunca dejes que todo aquello que te apasione se quede en el camino. Justamente existe para que tu corazón y mente estén felices y saludables.


Cómo compensar el haber olvidado el cumpleaños de alguien

Para la mayoría de las personas, su cumpleaños es un día muy especial. No todas organizan celebraciones elaboradas o se la pasan cantando “Feliz cumpleaños” a sí mismas, pero generalmente se sienten un poco diferentes o distinguidas durante ese día. Cuando olvidamos el cumpleaños de las personas que nos importan, no solo nosotros nos sentimos mal sino que también ellas lo hacen. Si quieres compensar el hecho de haber olvidado el cumpleaños de una persona, es importante que elabores una disculpa que sea significativa para ella y que le demuestre que reflexionaste y te esforzaste por corregir tu olvido. Algunas de las mejores disculpas se dicen de manera literal y con unos toques únicos. También puedes dedicarle parte de tu tiempo para ayudarla con algo, elaborar algo especial para ella, y tomarte un tiempo exclusivamente para pasarlo con ella.

Disculparte de manera creativa

1. Determina la manera adecuada de disculparte.
Cunado lastimas a alguien, como al olvidarte de su cumpleaños, indícale que reconoces lo que hiciste y que te importan sus sentimientos. Al momento de decidir la manera de disculparte, piensa en la persona a quien le darás las disculpas. ¿Qué significa ella para ti? ¿Cómo es ella? ¿Qué le parecería más significativo? Permite que las respuestas a estas preguntas te ayuden a elaborar tu respuesta.

2. Diseña y envía un rompecabezas personalizado.
Una forma de disculparte y demostrarlo sinceramente es dividir tus disculpas y expresarlas en el trascurso de varios días. Una manera de hacerlo es buscar sitios web que te permitan subir fotos que usarás para crear un rompecabezas de varios tamaños. Elige una foto de ambos que demuestre la relación que tienen e incluye el mensaje que quieres transmitir en tu disculpa. Sube la foto y, cuando tengas el rompecabezas, escribe tus disculpas en la parte posterior de cada pieza. De manera opcional, también puedes escribir lo que esa persona significa para ti.

No es necesario que uses el sarcasmo o el sentimentalismo. Quizás algo gracioso sea lo más adecuado para disculparte con la persona cuyo cumpleaños olvidaste.
Al terminar, envíale una pieza (o más) del rompecabezas todos los días.

3. Crea cupones que digan “Lo siento”.
Otra forma de expresar tus disculpas es crear cupones o comprobantes que digan “Lo siento” válidos para servicios o actividades que la otra persona pueda canjear en cualquier momento que desee. Una vez más, determina primero el tipo de persona con la que quieres disculparte y qué sería lo más significativo para ella. Puedes hacer los cupones tú mismo utilizando algunos materiales o tu computadora e impresora, o puedes visitar diversos sitios web desde donde puedas imprimirlos. En la parte posterior de los cupones, escribe el “valor” de cada uno de ellos.

4. Discúlpate a través de las redes sociales.
Dar una disculpa pública no solo demostrará que eres humilde (o que simplemente no te avergüenzas fácilmente), sino que estás dispuesto a aceptar la responsabilidad y tratar de compensar tu descuido. Si no crees que la otra persona se sienta avergonzada por hacer esto, publica una disculpa en su muro de Facebook o envíale un tuit a través de Twitter. Escribe el mensaje de acuerdo a su personalidad y a la relación que tengas con ella.

Agrega una foto, cita o canción que sea especialmente conmovedora (o graciosa) para ambos.
Es muy poco probable que la otra persona sea la única en responder.

5. Discúlpate a través de la radio.
Otra forma de disculparte públicamente es decir que lo sientes a través de la radio. Si sabes la estación de radio que escucha diariamente la persona con la que quieres disculparte cuando se dirige al trabajo (o en otro momento), comunícate con el encargado de la radio y explícale la situación. Pregúntale si puede darte unos 30 segundos para expresar tus disculpas y averigua si puede poner una canción en particular después de eso, una especial para ti y la persona afectada. Si al principio te dan una respuesta negativa, insiste. Si te aceptan, escribe lo que piensas decir y ensáyalo, pues solo tendrás una oportunidad para hacerlo bien.

Si quieres asegurarte de que la otra persona encienda la radio ese día y en ese preciso instante, probablemente necesites pedirle ayuda a alguien que pueda guardarlo en secreto.
Si eso no es posible, comunícate con la otra persona poco antes de que vayas a dar tu discurso y dile que debería encender la radio debido a que están pasando una canción muy buena o algo parecido.

6. Espera hasta que sea una fecha especial para disculparte.
Si en tu país hay una festividad especial donde sea propicio pedir disculpas, aprovéchala. Por ejemplo, si el cumpleaños de esta persona ha sido poco antes de una festividad, utiliza esta para expresar tus disculpas. En un calendario, marca el día de la festividad próxima al cumpleaños que olvidaste y escribe una disculpa personalizada por lo ocurrido. Puedes invitar a esta persona a cenar o almorzar en tu casa. Si acepta, prepara uno de sus platos preferidos y organiza la mesa colocando el calendario a modo de salvamantel en el lugar donde se sentará tu invitado, de modo que pueda verlo sin problema.
Cuando se sienten a comer, señala el calendario y expresa tus disculpas, ¡de una manera inolvidable!

Dedicarle tiempo a la otra persona

1. Ofrécete a cuidar a sus hijos por una noche.
Como es evidente, esto se aplica para las personas con hijos, pero es una manera excelente de expresar tus disculpas, sobre todo para los padres tan ocupados de hoy en día. Utiliza tu creatividad con respecto a la forma en que planteas la idea a modo de disculpa. Por ejemplo, si la otra persona tiene un hijo, llega un día a su casa sin avisar llevando una muñeca en un cochecito. Coloca una tarjeta en la mano de la muñeca donde expreses tus disculpas por haber olvidado su cumpleaños, junto con un certificado que hayas hecho para indicarle que podrás cuidar a su hijo un día o una noche cuando tenga que salir.
Probablemente necesites estipular que necesitarás que te avise con anticipación, pero señálalo en la tarjeta colocándolo en letra pequeña.

2. Depura su computadora.
Todos conocemos a alguien que no sabe mucho acerca de la tecnología y que tiene tantos archivos en su computadora que es casi imposible encontrar uno, ni qué decir de abrirlo. Por lo general, esto también se convierte en una pesadilla para esta persona. Una forma de expresar tus disculpas a alguien así y de asegurarte de causar una buena impresión es depurar su computadora, siempre y cuando sepas hacerlo. Envíale por correo electrónico una tarjeta de cumpleaños tardía personalizada donde le indiques que te sientes mal por olvidar esa fecha y que te gustaría compensarlo al darle una nueva vida al aparato que está mirando fijamente en ese momento.

3. Encárgate de su patio.
Si bien hay muy pocas personas en el mundo a las que realmente les gusta podar el césped, recortar los bordes y arrancar la mala hierba, de seguro la mayoría preferiría pasar las tardes de domingo haciendo otras cosas, como mirar televisión o ir de compras. Por consiguiente, encargarte de esta tarea a modo de disculpa por haber olvidado su cumpleaños podría ser muy significativo. Ten en cuenta la reacción de esta persona cuando pienses en la forma en que le expresarás tus disculpas y este regalo de tu tiempo.
Por ejemplo, si se trata de tu padre, quizás puedas husmear en su clóset, sacar su uniforme y botas de trabajo, ponértelos y escribirle tus disculpas en una regadera o una bolsa de hojas que hayas rastrillado y empaquetado.

4. Ofrécele una noche romántica.
Uno de los cumpleaños que seguramente no querrás olvidar (y, por lo general, el que trae más consecuencias) es el de tu pareja o cónyuge. Olvidarte de su cumpleaños no será algo bueno ni fácil de remediar. No obstante, una velada sorpresa para dos decorada con rosas y una tarjeta escrita con consideración, así como un baño de burbujas, un masaje largo y lo que sea que surja después, probablemente pueda ayudarte a compensar el hecho de haber olvidado el cumpleaños de tu pareja. Asimismo, ¡lo más probable es que tampoco resulte ser muy pesado para ti!

Hacer algo especial

1. Crea un frasco de la felicidad.
Si te sientes lo suficientemente mal por olvidar el cumpleaños de una persona al punto de querer compensar las cosas de alguna manera, significa que tienen un tipo de relación realmente especial. Esto indica que en verdad te importa esta persona, así que todo lo que necesitarás será un frasco con tapa, papel y un bolígrafo. Desde luego, puedes dejar volar tu creatividad, pero lo importante es lo que escribas. En cada pedazo de papel que pongas en el frasco, escribe un recuerdo que tengas de la persona como, por ejemplo, algo que hayan vivido juntos, algo que haya dicho o hecho, la apariencia que tenía en una ocasión especial, lo que sientes por ella ahora y en diferentes momentos desde que se conocieron, etc.

También coloca un pedazo de papel más grande o una tarjeta pequeña donde digas que lamentas haber olvidado su cumpleaños.
Si aún hay espacio, coloca sus dulces favoritos, fichas para la sala de juegos (si suelen frecuentarla juntos), objetos pequeños que pueda coleccionar, etc.
Si gustas, decora el frasco. Ata una cinta alrededor, píntalo, coloca una foto de ambos en un lado.

2. Hornea un pastel a la distancia.
En ocasiones, la persona cuyo cumpleaños olvidaste no vive cerca de ti y, si bien puedes llamarla, escribirle un correo electrónico, enviarle una tarjeta o un regalo tradicional, quizás quieras darle algo un poco más especial a modo de disculpa. Una opción es grabarte mientras preparas su pastel favorito. Incluso puedes darle un toque humorístico o fingir que eres la estrella de un programa de cocina, lo que probablemente la otra persona considere gracioso. Incluso podrías encender velas, cantarle “Feliz cumpleaños” y expresarle tus disculpas.

Graba el video en un disco, escribe la receta del pastel y envuélvelo como si se tratara de un regalo de cumpleaños para luego enviárselo por correo postal.
Si crees que el pastel soportará el viaje, también puedes enviarlo. Aunque también puedes enviarle solo una tajada.

3. Descarga sus canciones favoritas.
Por si no lo sabes, actualmente los USB tienen todo tipo de tamaños, formas, colores y materiales. Incluso existen unos con la forma de superhéroes. También puedes adquirir uno personalizado en una serie de sitios en línea, lo que es exactamente lo que deseas hacer. Como los USB son pequeños y no hay mucho espacio para escribir tu mensaje, opta por uno simple o considera la posibilidad de utilizar un símbolo o una foto. Luego, llénalo con la música favorita de la persona en cuestión (obviamente, debes saber cuál es).

Agrega fotos de ambos juntos y crea una lista de reproducción especial.
Antes de darle el USB a la otra persona, busca en Internet una partitura en blanco e imprímela. Escribe tus disculpas y deseos de cumpleaños para cuando le des el USB.

4. Coloca pósits.
Si tienes acceso a la casa de esta persona, compra un paquete de pósits de varios colores y escribe varios mensajes específicos para ella y la relación que llevan (recuerdos, citas, sentimientos, bromas, etc.). Pega en algunos de ellos las fotos pequeñas u otros recuerdos, tales como el boleto de un concierto al que hayan ido juntos. Cuando no esté en casa, pega los pósits en lugares tanto obvios como ocultos de la casa de modo que pueda encontrarlos al llegar y los vea por todos lados, pero que también los encuentre a la larga.
Luego pega varios pósits juntos para crear una tarjeta donde expreses tus disculpas y que puedas dejar al irte o dársela personalmente.

Pasar un tiempo de calidad juntos

1. Planifica un día genial.
Hay muy pocas cosas con las que puedes demostrar tu interés que pasar el tiempo con otra persona. Conocerla lo suficientemente bien como para planificar un día genial solo mejorará aún más las cosas. Para ello, piensa en las cosas que le guste hacer en tu ciudad o localidad (p.ej. lugares favoritos donde comer, actividades favoritas, lugares preferidos que visitar, etc.) y luego planifica un día para hacerlas todas. Incluso podrías organizar un día genial sorpresa.
Planifica las cosas de tal forma que recojas a la persona por la mañana. Al llegar, preséntale el itinerario del día; incluso puedes pegarlo en el menú del restaurante al que irán al inicio del día.

2. Disfruten un día de picnic.
¿A quién no le gusta tener un picnic agradable con comida y sol, ya sea en un lago, río o playa? Incluso puedes organizar una parrilla. Pueden ir únicamente los dos o invitar a más personas. Todo lo que necesitas es acordar una hora, ubicación y empacar comida, bebidas, una manta y cualquier otra cosa con la que quieras jugar. Ni siquiera necesitas un auto. Cuando invites a la persona al picnic, guarda un almuerzo en una bolsa marrón y escribe tus disculpas con marcador. Luego, coloca la bolsa sobre un frisbee, ata una cinta alrededor y dásela a tu pareja exhibiendo una sonrisa.

3. Haz las maletas y vayan de viaje.
Para esto, probablemente necesites un poco más de planificación y más dinero, dependiendo de a dónde vayas. No obstante, en ocasiones, hacer un viaje (es decir, salir y pasar un tiempo juntos) puede ser simplemente la disculpa necesaria. También podría ser un tiempo sumamente divertido con alguien que te importe y a quien quieras demostrárselo. Podría ser una salida nocturna en una ciudad poco común ubicada a dos horas de distancia, un fin de semana en una ciudad céntrica o un viaje de toda una semana al extranjero. Los presupuestos y horarios varían, pero hay algo que sí es constante: la importancia de tomarte el tiempo para pasarlo con las personas que más te importan.

¿Qué tal si la invitas a un viaje y le regalas un reloj despertador en el que le presentes tus disculpas escritas en la parte posterior?
Si tienes un buen presupuesto, ¡compra un reloj y haz que lo graben!

4. Organiza una búsqueda del tesoro.
Determina el lugar en el que quieres que termine la búsqueda del tesoro, que será donde ambos harán juntos algo que la otra persona disfrute en realidad. El lugar puede ser un local de bolos, un cine, un restaurante o incluso un río en el que puedan navegar en canoa. Luego, comienza a elaborar pistas que sean relevantes o significativas para la otra persona o para ambos como, por ejemplo, chistes internos, recuerdos, cosas que han querido realizar, etc. Escríbelas o imprímelas en cualquier tipo de papel o material. Por ejemplo, puedes escribir la primera pista en un pedazo de papel borrador pegado al espejo del baño mientras que la tercera debería estar laminada (o incluso estar puesta en un frasco) debido a que está enterrada cerca del árbol en el que solían escalar durante su infancia.

¡No le digas que esta búsqueda del tesoro es tu disculpa!
Ve al punto final antes de que empiece la búsqueda del tesoro y deja un racimo de globos que digan “Lo siento”. Si deseas, incluye un regalo y expresa tus disculpas antes de pasar el día divirtiéndose juntos.
No es posible hacerlo, consigue solo un globo, déjalo en tu bolsillo e ínflalo cuando llegues para dárselo junto con tus disculpas.


Cómo cultivar una planta de chile a partir de una semilla

¡Cultivar una planta de chile a partir de una semilla puede ser un proyecto sencillo y divertido! Germina las semillas de chile en una temperatura cálida y consistente y usa composta ligera para que las plántulas echen brotes. Cuidadosamente transfiere una plántula a una maceta pequeña, manteniéndola cálida y regada. Actualiza las macetas mientras la planta crece, o transfiérela a tu jardín si el clima es lo suficientemente cálido. ¡Toma chiles de la planta regularmente para añadirles sabor a tus comidas!

Germinar semillas de chile

1. Coloca las semillas entre dos toallas de papel húmedas.
Humedece dos toallas de papel. Dispersa las semillas de chile en una toalla de papel y coloca la segunda encima. Coloca las semillas dentro de una bolsa con cremallera o en un contenedor de plástico y ciérralo.

2. Almacena las semillas en un sitio cálido de 2 a 5 días.
Como regla general, las semillas de chile necesitan una temperatura de entre 23 y 30 grados Celsius (78 a 86 grados Farenheit) para germinar. Coloca las semillas en un lugar en el que reciban calor constante (por ejemplo, en una manta térmica) durante un periodo de 2 a 5 días, hasta que crezcan o germinen. Asegúrate de que la fuente de calor no sea tan fuerte que derrita la bolsa de la cremallera o el contenedor de plástico en el que conservas las semillas.

Germinar previamente las semillas de chile de esta manera antes de plantarlas en composta o tierra les dará una mejor oportunidad de que broten exitosamente.
En climas más cálidos, las semillas se pueden dejar al aire libre para germinar, siempre que la temperatura no baje de los 15 grados Celsius (59 grados Farenheit).

3. Llena la bandeja de siembra.
Llena una bandeja de siembra grande o una bandeja con varias celdas para semillas rebosadas con una composta ligera o tierra para macetas. Rompe cualquier terrón grande. Presiona la composta hacia abajo 1 o 2 milímetros y riégala.
La tierra debe regarse justo antes de agregar las semillas, y después muy poco hasta que la germinación ocurra.

4. Dispersa y cubre las semillas de chile.
Suelta semillas de chile de manera individual sobre la composta a un espacio de 5 cm (2 pulgadas) entre sí. Cúbrelas ligeramente con más composta. Cuidadosamente presiona la composta para que quede firme y rocíala ligeramente con un atomizador.

5. Cubre y germina las semillas.
Coloca una envoltura de plástico sobre la bandeja de siembra para encerrar el calor y la humedad. Coloca la bandeja en el mismo sitio cálido en el que pusiste las semillas inicialmente. Como alternativa, puedes comprar una manta o bandeja eléctrica (disponibles en centros de jardinería), lo que mantendrá a las semillas a una temperatura cálida y consistente.

6. Supervisa las plántulas.
Revisa la bandeja de siembra para monitorear el crecimiento y asegurar la calidad de la composta. La composta debe estar húmeda pero no empapada, y no se debe regar a menos que se sienta especialmente seca. Los brotes deben comenzar aproximadamente tras dos semanas.

Replantar las plántulas en macetas

1. Retira las plántulas de la bandeja.
Una vez que las plántulas de chile hayan alcanzado un tamaño de alrededor de 5 cm (2 pulgadas) y tengan de 5 a 6 hojas, transfiérelas a un área más grande para que las raíces no tengan espacio restringido. Sácalas cuidadosamente de la bandeja. Asegúrate de afectar lo menos posible a las raíces.
Riega las plántulas antes de sacarlas para asegurar que la composta no se desmorone durante la transferencia.

2. Planta una plántula individual en una maceta.
Busca una maceta que tenga un diámetro de 7 cm (2,75 pulgadas) y llénala con composta. Riega la composta ligeramente y haz un pozo en el centro. Cuidadosamente coloca la plántula en el espacio vacío y llena alrededor con composta.

Si vives en un clima más frío, plántalas en macetas y colócalas en interiores. Colócalas debajo de lámparas de cultivo en una habitación cálida.
Las plantas de chile pueden ser transferidas de macetas a jardín cuando el clima y la tierra estén suficientemente cálidas.

3. Actualiza el tamaño de maceta que usas tanto como sea necesario.
Mientras que la planta de chile crezca, transfiérela a macetas más grandes. Prepara una maceta grande llenándola con composta, después haz un pozo en el centro. Cuidadosamente desentierra la planta, dejando un gran trozo de composta alrededor de sus raíces para protegerlas y colócala en la maceta más grande.

Si deseas mantener una planta de chile pequeña, mantenla en una maceta pequeña para evitar un mayor crecimiento.
La progresión estándar de las macetas va de un diámetro de 7 cm (2,75 pulgadas) a 15 cm (6 pulgadas), hasta finalmente llegar a 20 cm (8 pulgadas).

4. Asegúrate de que la planta obtenga luz y calor.
Coloca la maceta con la planta de chile cerca de una ventana, o en el exterior para que obtenga luz solar, asegurándote de regresarla al interior si la temperatura baja. La cantidad de luz que reciba la planta afectará directamente el tamaño y la velocidad de su crecimiento.
Si mantienes la planta en el interior de una casa en la que no obtenga mucha luz solar natural, compra un pequeño invernadero o luz artificial (disponibles en línea o en centros de jardinería).

Transferir plantas de chile al jardín

1. Planta la planta de chile.
Busca un lugar soleado en el jardín que obtenga al menos de 6 a 8 horas de luz solar y cava un agujero lo suficientemente grande para acomodar la plántula o la planta. Usa un rastrillo de jardinería para excavar suavemente un poco de tierra en la base del agujero y rastrillar un puñado de composta en él. Inserta cuidadosamente la planta y llena el espacio a su alrededor con una mezcla uniforme de tierra y composta.
Planta las plantas de chile con al menos 45 cm (18 pulgadas) de distancia de cualquier otra planta para asegurar que tendrán el espacio adecuado para crecer.

2. Riega y nutre la planta regularmente.
En un clima cálido y soleado, riega la planta de chile diariamente para mantenerla hidratada. Evita regar de más asegurándote que la tierra esté húmeda pero no pantanosa. Nutre las plantas con un fertilizante líquido de uso general (disponible en centros de jardinería) cada dos semanas.

3. Mantén cálida a la planta.
Las plantas de chile solo deben trasplantarse en exteriores en climas cálidos o en lugares con temporadas de verano muy largas. En este último caso, es mejor transferirlas al exterior en junio. Compra forro polar o una campana de jardinería (una cubierta protectora que vaya sobre la planta y quede enterrada en el suelo a su alrededor) para cubrir plantas en caso de clima frío extemporáneo.


Cómo teñir el pelo de rubio platino

Quizá ahora tengas el cabello de color negro cuervo, pero tu deseo sea tener una cabellera rubia chic. En el mercado se venden muchos productos que ayudan a alcanzar el tono de rubio deseado. Seguir las instrucciones del fabricante de cada producto que elijas siempre es recomendable, pero a continuación te presentaremos los pasos generales para todo el proceso, que también te ayudarán.

Prepararte para decolorarte

1. Consigue los materiales.
Si compras los ingredientes por separado y no el kit, te saldrá más barato. Podrás decolorarte el cabello y después hacer un poco de mezcla para retocarte las raíces.

2. Considera la posibilidad de hacerte una prueba preliminar.
Podrás sacar un poco de cabello de tu cepillo y realizarle el proceso de decolorado para saber cómo terminará. Lo mejor es hacer una prueba primero. Así, ¡nada te tomará por sorpresa!

3. Lávate el cabello unos cuantos días antes de que tengas pensado decolorarte.
No te eches ningún producto de peinado que pueda dejar residuos. Dejar los aceites naturales ayudará a proteger el cuero cabelludo y cabello.

4. Échate aceite en el cabello.
La noche antes de que tengas pensado decolorarte, empapa tu cabello con aceite de coco y déjatelo toda la noche. Esto también ayudará a proteger el cabello y el cuero cabelludo de los daños.

5. Reúne los materiales, unas cuantas toallas viejas y ventila el lugar de trabajo.
Cuando empieces, deberás trabajar rápidamente para evitar quemaduras, por eso tener todo en un solo lugar será útil.

6. Preparación:
cepíllate el cabello. ¡Ponte gafas y guantes de protección! Pega cinta adhesiva alrededor de las gafas para proteger tus ojos.
Nota: deberás ponerte una camisa o una camiseta suelta que puedas quitarte fácilmente para lavarte el cabello sin decolorar toda tu ropa.

Aplicarte el decolorante

1. Divídete el cabello en 4 secciones.
Úntate una porción generosa de vaselina en la línea del nacimiento del cabello, orejas y cuello para que sea una barrera entre el decolorante y tu piel.

2. Vierte de 60 a 90 ml (2 a 3 oz) de crema desarrolladora en un tazón de plástico.
Añade 60 ml (2 oz) de decolorante en polvo (o 1 cucharada de crema desarrolladora y 1 cucharada de decolorante) en una habitación con ventanas. Recuerda que saldrá más claro si usas una de 30 o 40 volúmenes, pero también el riesgo de quemarte el cuero cabelludo será mayor.

3. Programa un temporizador para que sepas cuándo empezar a aplicarte el decolorante.
Luego, comienza a mezclar el decolorante y el desarrollador. Prepárate para aplicarte la mezcla.

4. Con un cepillo, primero aplícate el decolorante en la parte trasera.
NO empieces en las raíces, salvo que quieras quedar con las raíces más claras y las puntas más oscuras.
Puedes poner papel aluminio debajo de una sección de cabello, aplicarte el decolorante, luego envolver esa sección con más papel aluminio, si quieres. Asegúrate de que sea papel aluminio para peluquería y no de supermercado, sino podrías dañarte el cabello.

5. Échate el decolorante en toda la cabeza.
Al principio, mantente a 4 cm (1,5 pulgadas) de las raíces. Después de terminar el resto del cabello, aplícate la mezcla de decolorante en las raíces, con cuidado de que no entre demasiado en contacto con tu cuero cabelludo.
Evita aplicarte el decolorante directamente en el cuero cabelludo, sino te arderá un poco y te dolerá un poco, también. Si te arde demasiado, será una quemadura química. Enjuágate inmediatamente.

6. Adapta el proceso si quieres secciones más oscuras.
Quizá quieras echar más decolorante en toda sección de tu cabello que sea más oscura. Así que si tus raíces son oscuras y te has decolorado antes el resto del cabello, deja actuar el decolorante en las raíces de 15 a 30 minutos más que el resto del cabello. Si tus raíces son claras o rubias y el resto de tu cabello es más oscuro, primero tiñe las partes oscuras.

Esperar y enjuagar

1. Cúbrete el cabello.
Ponte una gorra de ducha, papel aluminio o una bolsa plástica blanca o transparente sobre la cabeza. Asegúrate de no cubrirte la cara, sino todo tu cabello. Luego, hazle un nudo en la nuca, asegurándote de que tu cabello esté dentro de la bolsa.

Si quieres que salga más claro, ponte papel aluminio en vez de una bolsa de plástico.
Si vas a ponerte una bolsa de supermercado, asegúrate de que el lado con el logo no esté pegado a tu cabeza, sino el color del logo se impregnará un poco en tu cabello.

2. Déjalo así durante 40 minutos desde cuando aplicaste por primera vez el decolorante.
Revisa tu temporizador. Si lo dejas por más tiempo, no se aclarará más, solo dañarás tu cabello.

Revisa el color todo el tiempo. Una vez que esté amarillo claro, deberás lavarte el decolorante. No lo dejes por más de 1 hora. No lo decolores después de que esté amarillo claro, sino el cabello se quebrará.
Si no se pone de color amarillo claro, entonces lávatelo, aplícate un corrector de color y espera un mes para volver a decolorarte el cabello (lee la sección “Continuar con más decoloraciones”).

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3. Cuando tu cabello esté lo suficientemente claro, lávate el decolorante.
Sácate el producto con un champú neutralizante del pH. Así evitarás que en tu cabello haya más reacciones ácidas o básicas. De esta manera pondrás término al proceso de decoloración.

 sacarte la mezcla de decolorante por completo, sino tu cabello se dañará. Después de un tiempo, el desarrollador y el polvo dejarán de reaccionar y tu cabello ya no se seguirá decolorando, solo se dañará más. Si lo decoloras demasiado, podrías quedar con una cabellera pajosa y quebradiza. En caso de duda, enjuágatelo.

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Asegúrate de usar un champú y acondicionador diseñados para cabello rubio decolorado para eliminar toda tonalidad amarrilla y tu cabello pueda verse platino y blanco. Cualquier champú morado te servirá. Recuerda que el morado baja el amarrillo, lo pone blanco y elimina los tonos cobre.

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Terminar el proceso

1. Aplícate un corrector de color o tinte, si quieres.
Después de que tu cabello esté amarillo claro, será hora de corregirlo o teñirlo, si quieres. El corrector de color es un tinte semipermanente que puede bajar algunos de los tonos no deseados de la decoloración.

Si quieres un look platino natural, tíñetelo con un tinte rubio natural con un desarrollador de 20, porque el cabello ya estará decolorado. Déjalo actuar 25 minutos.
Si quieres un platino claro, aplícate un tinte platino con un desarrollador de 20 y déjalo actuar 25 minutos.
Si quieres un blanco amarillento, déjalo como queda después de sacarle todo el color por completo con el decolorante. Lávate con mucho champú morado para eliminar el amarillo apagado o tíñetelo con un color de nivel 12. Déjatelo 25 minutos.
Si quieres un rubio blanco o blanco, échate un corrector de color rubio blanco y déjatelo 25 minutos. Muchos de estos correctores son semipermanentes, por eso el color desaparecerá y podrás volver a aplicarte el corrector la semana siguiente.

2. No te lo dejes de acondicionar.
Asegúrate de hacerte tratamientos reparadores, tratamientos suavizantes y echarte proteínas de queratina. Échate un acondicionador profundo por lo menos una vez a la semana

3. Hazte un tratamiento de proteínas para fortalecer tu cabello.
La decoloración debilita mucho el cabello, por eso las proteínas agregadas lo fortalecerán y lo harán menos susceptible al quiebre. Toma unas cuantas horas fortalecerlo y una media hora sacarse el producto, así que deberás tomarte el tiempo adecuado, si optas por hacerlo.

Continuar con más decoloraciones

1. No te lo decolores de inmediato.
Si no llega a decolorarse correctamente, tu cabello tendrá un tono anaranjado y deberás esperar un mes para no dañarlo. Después, vuélvetelo a decolorar.

2. Repite el proceso de decoloración después de un mes, si quieres un cabello más claro.
Aplícatelo una vez al mes hasta que tu cabello termine con un tono amarillo claro. Emplea el mismo proceso anterior: lávatelo con un champú que equilibre el pH, aplícate el corrector de color que desees y sé generoso con los tratamiento acondicionadores.

3. Después de unos 40 minutos (dependiendo de tu corrector de color), lávate con champú, acondicionador y sécatelo como antes.

4. Ten cuidado con todo el proceso.
No te decolores ni te tiñas el cabello por más de 1 hora y siempre deja un lapso de 1 mes para que el cabello y el cuero cabelludo se recuperen. De lo contrario, tu cabello terminará dañado, sin vida y esponjoso. Se pondrá quebradizo, tenderá a romperse y tu cabeza hasta podría terminar cubierta con costras, las cuales se convertirán en calvicie. ¡Siempre acondiciónate entre aplicación y aplicación! Ten paciencia.

5. Luce tu nueva cabellera rubia.
Asegúrate de cuidarla muy bien, porque la decoloración es un proceso agresivo. Acondiciónatelo seguido y hazte tratamientos de proteínas para fortalecerlo y evitar que se rompa.


Cómo hacer gelatina arcoiris

La próxima vez que estés buscando una idea única para un postre, prueba tu propia gelatina arcoíris comestible. Aunque el proceso toma un poco de tiempo, no podría ser más simple y el producto terminado tendrá como resultado un bocadillo divertido y vibrante tanto para niños como para adultos. Lo único que tienes que hacer es formar capas de diferentes colores de gelatina en un molde para hornear, esperar a que cuaje todo, luego cortarla en cuadrados y ¡mira cómo los rostros de tus invitados se iluminan!

Preparar gelatina

1. Escoge varias cajas de gelatina de múltiples colores.
Para hacer un arcoíris de verdad, vas a necesita una caja de 90 g de gelatina de cada uno de estos colores: roja, naranja, amarilla, verde, azul y morada. Sin embargo, siéntete libre de usar cualquier color en el orden que quieras.

Quizás tengas que duplicar o triplicar la cantidad de gelatina que compres y usar una fuente grande para servir si tienes planeado preparar el postre para un grupo grande. Otra alternativa es disminuir la receta usando solo una parte de cada caja de gelatina.
La gelatina arcoíris no es solo un postre delicioso y deslumbrante, sino que también es barata. En general, ¡esta receta no debería costarte más que unos cuantos dólares!

2. Haz hervir una tetera de agua a fuego lento.
Llena la tetera de agua y ponla en la estufa a fuego medio. Cuando se esté calentando, empieza a abrir la gelatina y reunir las demás herramientas y utensilios que usarás.
La gelatina se disuelve y se asienta mejor cuando se usa agua hirviente. Sin embargo, también puedes dejar correr un poco de agua caliente del grifo si no tienes ganas de esperar a que hierva el agua.

3. Vierte el primer color de gelatina en un recipiente para mezclar mediano.
Abre el paquete y agita el polvo para que salga y caiga en el fondo del recipiente. Si quieres un arcoíris que se vea realista, comienza con el rojo o el morado y ve avanzando en el espectro de colores a partir de ahí.
Asegúrate de que el recipiente que vayas a usar tenga el espacio suficiente para que quepan 480 ml (2 tazas) de agua además de la gelatina en polvo. Esto te permitirá mezclar los ingredientes con mayor facilidad.

4. Agrega 240 ml (1 taza) de agua hirviente y revuélvela.
Usa una cuchara o un batidor de mano para mezclar bien la gelatina en polvo con el agua caliente. Conforme vayas revolviéndolo, el polvo se disolverá y formará un líquido ligero y colorido. Revisa para confirmar que no haya burbujas, grumos o polvo seco en la mezcla de gelatina líquida.

Vierte el agua caliente en una taza medidora de líquidos antes de echarla al recipiente para mezclar a fin de asegurarte de que estés usando la cantidad adecuada.
Deja que la mezcla de gelatina caliente repose entre 3 y 5 minutos para que se enfríe un poco antes de continuar.

5. Incorpora entre 180 y 240 ml más de agua fría.
Conforme vayas agregando el agua fría, la mezcla de gelatina líquida empezará a espesarse un poco. Sigue revolviendo la mezcla hasta que hayas incorporado la segunda taza de agua por completo.

Agregar unos cuantos cubos de hielo al agua fría puede ayudar a que la gelatina empiece a cuajarse más rápidamente. Si decides hacerlo, asegúrate de usar solo 180 ml de agua para tener en cuenta el volumen extra.

Cuida de no incorporar mucha agua, pues podría afectar tanto el sabor como la textura de la gelatina terminada.

Hacer las capas de gelatina y refrigerarla

1. Pasa la gelatina líquida a una fuente cacerola o un molde para hornear recubierta.
Vierte la mezcla en la fuente lentamente para que no hagas un desastre. Esta será la primera capa de gelatina en el arcoíris. Para obtener los mejores resultados, escoge una fuente que tenga unos 23 por 33 cm (9 por 13 pulgadas), lo que permitirá que cada capa quede de 1 a 3 cm (1/2 a 1 pulgada) de ancho.

También podrías verter la gelatina en vasos de beber, copas para parfait u otros recipientes pequeños para hacer bocadillos de una sola porción que no requieran cortarse. Para esta receta, lo más probable es que necesites entre 12 a 15 recipientes personales.

Asegúrate de usar un recipiente para mezclar limpio o enjuagar el que usaste antes de empezar con el siguiente sabor para evitar que los colores se mezclen con los demás.

2. Enfría la primera capa de gelatina dentro del refrigerador durante 25 a 30 minutos.
Mete la fuente o el molde en uno de los niveles superiores del refrigerador donde podrás echarle un ojo. Asegúrate de que el nivel que escojas esté totalmente plano de modo que la gelatina se cuaje formando una capa uniforme.

No hay necesidad de esperar a que la gelatina se cuaje por completo, solo querrás dejarlo lo suficiente para que se solidifique al punto en el que puedas agregar otra capa sin que los colores se mezclen.
Si el nivel que usas está deformado, las capas de gelatina podrían terminar más gruesas en un extremo que en el otro, lo que podría arruinar cómo se verá el arcoíris.

3. Esparce crema batida entre las capas si quieres agregarles contraste.
Si quieres, echa entre 480 a 720 ml de crema batida sobre cada capa de gelatina después de que se cuaje. Esto hará que los colores del arcoíris resalten aún más y le dará un acabado extra dulce y cremoso.

Para ser más eficiente, usa un bote de crema batida en lugar de una lata con atomizador, pues así tomará más tiempo aplicarla.
Otra opción es utilizar gelatina sin sabor ni color para hacer capas blancas delgadas que combinen mejor con este postre. Mezcla 60 g de gelatina con 120 ml de leche condensada azucarada, 120 ml de agua caliente y 120 ml de agua fría para hacer una sola capa. Deja que cada capa se asiente entre 20 y 30 minutos antes de agregarle el siguiente color.

4. Repite el proceso con los demás colores de gelatina.
Cuando la primera capa haya tenido tiempo de cuajarse, mezcla el siguiente color y viértelo en la fuente justo encima del primer color o de la capa de crema batida. Hazlo con cada uno de los colores que quieres incluir.

No te olvides de alternar con la crema batida o la gelatina blanca sin sabor si decides separar las capas.

Si quieres ahorrar tiempo, empieza a mezclar el siguiente color de gelatina mientras la capa anterior esté enfriándose en el refrigerador.
Puedes hacer tantas capas como quieras. Un arcoíris completo tendrá 6 capas uniformes, pero podrías apilar hasta una docena, siempre que tengas una fuente lo suficientemente grande, otra opción es usar los colores primarios (rojo, amarillo y azul) para no complicar las cosas.

5. Coloca la gelatina arcoíris en el refrigerador entre 2 a 3 horas para que termine de cuajarse.
Después de armar todas las capas, cubre la fuente con un pedazo de film plástico y vuélvelo a meter al refrigerador por última vez. Esta vez, deja que la gelatina repose todo el tiempo que se especifica en las instrucciones.
También tienes la opción de simplemente dejar la gelatina arcoíris dentro del refrigerador hasta que estés listo para servirla, pues tendrás que mantenerla fría de todas maneras.

6. Corta la gelatina arcoíris en cuadrados antes de servirlos.
Usa un cuchillo de comer para cortar una lámina de gelatina en cuadrados precisos. El objetivo es hacer que cada cuadrado tenga el mismo tamaño para que no te queden con ningún trozo o pedazo que tenga una forma rara. ¡Disfrútalos!

Si vas a servirla a niños grandes y adultos, mide los cubos para que tengan entre 5 y 8 cm (2 y 3 pulgadas) cada uno. En el caso de los niños más pequeños, una porción de entre 2 y 5 cm (1 y 2 pulgadas) será más que suficiente.

Cubre la gelatina que sobre y guárdala en el refrigerador. Se mantendrá en buenas condiciones por una semana o más.


¿Qué significa cuando una mariquita aterriza sobre ti? Símbolos, sueños y más

Si una mariquita se posa en ti, es posible que experimentes cierto momento espiritual con ella. Sin embargo, tal vez te preguntes cuál es el significado exacto de esta experiencia. Las hermosas y elegantes mariquitas son muy conocidas por brindar buenos augurios, así que ten por seguro que será una buena noticia. En este artículo, te explicaremos todo lo que necesitas saber sobre estos insectos y los mensajes que representan.

Mariquitas de diferentes colores

1. Las mariquitas amarillas simbolizan viajes, aventuras nuevas y el amor floreciendo.
El amarillo es el color de la primavera, la luz del sol y la juventud. Las mariquitas de este color indican que empezarás un nuevo capítulo en tu vida. Si has estado pensando en viajar, invitar a una persona a salir o aceptar un nuevo trabajo, ¡será la señal de que este es el momento indicado!
Si en estos momentos eres totalmente feliz y no quieres ninguna nueva aventura, la mariquita amarilla podría ser solo una señal de que es el momento de tomarte un descanso.

2. Las mariquitas anaranjadas son una señal de que debes aceptar tu lado creativo.
El anaranjado es el color de la energía y el optimismo, y si se posa en ti una mariquita de este color, será una señal importante de que no debes huir de tu creatividad. Este es el momento de empezar a explorar un nuevo pasatiempo artístico o retomar la pintura, las películas o la canción en la que estabas trabajando.
También podría ser una señal de que es el momento de ser creativo en el trabajo o la escuela. Si se aproxima la entrega de un proyecto importante, no dudes en arriesgarte un poco con la manera en la que lo abordes.

Mariquitas en los sueños

1. Soñar con una mariquita es una señal de que tendrás éxito.
Si despiertas con visiones de haber estado en contacto con una mariquita en tus sueños, el universo te estará enviando augurios de éxito. Tal vez consigas la mejor calificación en un examen importante por el que has estado preocupado, o quizás por fin conseguirás el ascenso que tanto mereces en el trabajo. Sin importar lo que sea, te esperarán cosas buenas en el horizonte.
Busca mariquitas el día después de que hayas soñado con una. Si se te posa una después de haber tenido este sueño, será una señal de que tus sueños (como tus deseos y esperanzas) se volverán realidad.

2. Si sueñas con varias mariquitas, podrías sentirte descontrolado.
Tal vez te hayas visto rodeado por un grupo de mariquitas alocadas en el sueño de la noche anterior. Si es así, podría significar que te estás descontrolando un poco. Quizás sea el momento de tomarte un descanso, recomponerte y empezar de nuevo. No seas muy estricto contigo con respecto a quién tiene el control en la escuela, el trabajo o en tu vida personal. Todo estará bien.
Si no te sientes fuera de control en tu vida, considéralo como una pesadilla al azar. No todo debe tener un significado.

Pasos a seguir si una mariquita se posa en ti

1. Detén lo que estés haciendo y pide un deseo en tu mente.
Sin importar si estás caminando o revisando tu teléfono en la parada del autobús, detente tan pronto como la mariquita se pose en ti. Mírala, respira profundo y pide en silencio lo que deseas. ¡Tu deseo podría cumplirse!
La mariquita será una oportunidad. Es la manera en la que el universo te indica que es el momento de prestar atención y definir tus intenciones. Si te tomas una pausa para pedir un deseo, aceptarás esta invitación.

2. Medita sobre el significado de aquello en lo que se pose la mariquita.
Según algunas tradiciones espirituales, el punto en el que la mariquita se pose es de mucha importancia. Podría estar dirigiendo tu atención a una prenda en particular y lo que significa para ti, o tal vez la parte del cuerpo en la que se pose podría tener un significado simbólico. Medita sobre lo que este punto puede significar para ti.
Por ejemplo, si se te posa en la mano, quizás sea una señal de que debes empezar a trabajar con tus manos nuevamente o ayudar a un amigo necesitado.

3. Susurra el nombre de tu verdadero amor y sóplale a la mariquita con suavidad.
Si alguien te gusta o estás en una relación seria, la mariquita podría ser una metáfora de tu vida amorosa (sobre todo las de color amarillo). Dile el nombre de la persona que amas y deja que se vaya volando. Será una señal de que la suerte está de tu lado, por lo que tu vida amorosa podría mejorar pronto.
Si te gusta alguien y no lo sabe, podría ser un buen momento para decirle lo que sientes.