Cómo girar una baqueta

Girar las baquetas es una buena forma de mejorar la destreza de las manos, además de quedar muy bien entre canción y canción. Aunque no sea una habilidad imprescindible, cualquier batería que se haga respetar en el escenario sabe que debe dedicar algo de tiempo a practicar giros y otros trucos con las baquetas para dar espectáculo.

Perfeccionar el giro completo

1. Empieza utilizando el agarre francés para sujetar la baqueta con la mano, de forma que su centro de gravedad quede sobre el dedo índice.
Si no estás seguro de cómo es el agarre francés:

Coloca el dedo gordo sobre la baqueta, de forma que quede paralelo.
El peso de la baqueta debe caer sobre el segundo nudillo, entre el dedo corazón y el índice.
La muñeca y los dedos deben estar firmes pero relajados.

2. Mientras empujas ligeramente la baqueta con el pulgar para que gire sobre el índice, mantén el último en su sitio y aparta los demás dedos.
Este es el impulso necesario para realizar el giro completo. Intenta realizar estos movimientos de forma tranquila y relajada, concentrándote en mover solo los dedos en lugar de involucrar toda la mano.
Normalmente, esta es la parte más difícil para los principiantes, por lo que es aconsejable dedicar algo de tiempo a practicar solo este pequeño giro antes de continuar.

3. Deja que la baqueta caiga sobre el dedo índice y coloca el dedo corazón encima.
Ahora la baqueta debería estar entre el dedo índice y el corazón, con la punta mirando hacia abajo.
Este movimiento que, básicamente, consiste en empujar, rotar la baqueta y cambiar la posición de los dedos, se utilizará durante el giro.

4. Deja que el dedo índice empuje la baqueta por encima para que caiga entre el dedo corazón y el anular, de forma que la punta quede mirando hacia arriba de nuevo.
Mantén este patrón en mente, haciendo medio giro cada vez que muevas la mano. Conforme vayas ganando velocidad, irás ligando estos pequeños giros para conseguir hacer los espectaculares giros de batería profesional que buscas.

5. Deja que la baqueta caiga entre el dedo corazón y el meñique.
La punta deberá quedar mirando hacia ti de nuevo. Es posible que ahora la baqueta tienda a caerse y a deslizarse entre las puntas de tus dedos. Si flexionas la muñeca hacia arriba mientras practicas, dejando que la gravedad te ayude un poco, tal vez te resulte más fácil.

6. Mueve la baqueta en el sentido opuesto para que vuelva al pulgar.
Simplemente, haz el movimiento anterior en sentido inverso, alternando los dedos mientras rotas la baqueta. Cuando la baqueta vuelva a pasar por el pulgar y mire hacia ti, coloca el dedo corazón y el meñique por debajo, de forma que el anular quede por encima. Después, relaja el dedo meñique y vuelve a controlar la baqueta con el índice. ¡Ya puedes repetir el movimiento desde el principio!

7. Empuja la baqueta haciéndola girar y sujétala entre el pulgar y el índice de nuevo.
Este movimiento te dará el impulso inicial, permitiéndote girar la baqueta una y otra vez. Sigue practicando este movimiento con constancia para acostumbrarte a ligar los giros con fluidez.

Practicar el minigiro

1. Sujeta la baqueta entre el pulgar y los dedos índice y corazón, con la palma de la mano mirando hacia arriba.
Este truco sirve para girar la baqueta sobre el pulgar, terminando en la misma posición de inicio. Para hacerlo, forma el signo de la paz con los dedos índice y corazón y, después, coloca el pulgar sobre la baqueta para mantenerla en su sitio.
El pulgar deberá quedar en el centro de la baqueta para lograr un buen equilibrio.

2. Empuja la baqueta hacia ti con el dedo corazón.
Tienes que empujarla con bastante fuerza. Recuerda que el objetivo es hacer que la baqueta gire sobre el pulgar, como si fuese una moneda girando sobre una mesa. Necesitarás suficiente fuerza para hacer que se mueva.

3. Baja el dedo índice mientras empujas la baqueta con el dedo corazón.
El dedo índice se convertirá en un obstáculo si no lo bajas para apartarlo. Mantenlo abajo para no interrumpir el giro de la baqueta, pero no exageres la posición. Simplemente tienes que moverlo para que no estorbe.
Muchos principiantes exageran este movimiento involucrando toda la mano, o bajan demasiado el dedo. Con bajarlo unos 1,3 cm (1/2 pulgada) suele ser suficiente.

4. Mantén el pulgar estable mientras la baqueta gira.
La baqueta deberá rotar y moverse a lo largo del pulgar (apartándose del dedo corazón y dirigiéndose hacia el índice).

5. Atrapa la baqueta después de hacer una rotación completa.
El pulgar no debe moverse nada durante el giro. Cuando la baqueta finalice la rotación, empezará a deslizarse hacia abajo, en dirección al dedo índice. Vuelve a colocar el índice en su posición inicial para sujetar la baqueta bajo el pulgar. ¡Ya está!


Cómo prevenir los acrocordones

Los acrocordones son bultos en la piel que son benignos y normalmente indoloros. Por lo general, aparecen en áreas del cuerpo donde hay algún tipo de fricción contra la piel, incluido el cuello, la ingle, la axila o los párpados. No pueden prevenirse por completo, pues suelen aparecer con la edad y su causa subyacente es desconocida. Sin embargo, puedes aprender acerca de algunos factores de riesgo que podrían aumentar las probabilidades de su aparición y puedes seguir pasos para disminuir las probabilidades de que aparezcan.

Disminuir las probabilidades de que te salgan acrocordones

1. Haz que tu piel se frote menos.
Aunque la causa exacta de los acrocordones es desconocida, suelen aparecer en áreas donde la piel se frota. Para disminuir esto, usa ropa limpia y transpirable que proteja las áreas que se frotan, como la ingle y las axilas. La creación de una barrera entre las capas de la piel disminuirá la cantidad de frotación cutánea.
Sin embargo, hay algunas áreas, como la parte externa de los párpados, donde no se puede disminuir la fricción en la piel.

2. Baja
Es más probable que a las personas con exceso de peso les salgan acrocordones. Esto podría ser debido a que tienen más pliegues de piel que crean más áreas de fricción en la piel. Si te preocupa que te salgan acrocordones, puedes bajar de peso para que no te aparezcan acrocordones en los pliegues de la piel.

Hay varias maneras de bajar de peso. Muchas personas lo logran siguiendo una dieta saludable y haciendo más ejercicios.
Hay una amplia variedad de planes de pérdida de peso. Si te sientes abrumado por toda la información contradictoria, consulta con tu médico acerca del tipo de plan alimenticio que podría funcionar para ti.

3. Prevén
Si padeces diabetes, tienes mayores probabilidades de que te salgan acrocordones debido a la mayor insulina en la sangre. Para disminuir este riesgo, haz todo lo posible por evitar desarrollar ese problema de salud. Algunas buenas maneras de prevenir la diabetes son llevar una dieta saludable y hacer ejercicios de forma habitual, entre otros.
Si el médico te ha dicho que eres prediabético, es importante que sigas pasos para evitar desarrollar este problema de salud por completo. Esto implica cambiar de dieta y ciertos aspectos de tu estilo de vida, como hacer más ejercicios.

Conocer tus factores de riesgo para que te salgan acrocordones

1. Es posible que te salgan más acrocordones a medida que envejeces.
A medida que tu piel envejece, es más propensa a que le salgan acrocordones en las áreas que presentan mucha fricción. Es un suceso natural que no influirá en tu salud cutánea en general.
Sin embargo, una vez que las mujeres llegan a la edad de 50 años, su probabilidades de que le salgan acrocordone empiezan a disminuir.

2. Debes estar atento a más acrocordones si estás embarazada.
El embarazo puede cambiar la forma del cuerpo y crear más áreas de piel en fricción unas con otras. Esto junto con los cambios en los niveles hormonales puede ocasionar acrocordones.
Una vez que termine tu embarazo, los acrocordones no desaparecerán. Solo se pueden eliminar cortándolos.

3. Averigua si otros familiares han tenido acrocordones.
Hay algunas evidencias que indican que los acrocordones pueden heredarse de los padres. SI quieres saber si es probable que te salgan acrocordones más adelante, pregúntales a tus padres u otros parientes si los tienen. Si es así, sabrás que es probable que te salgan.
Solo porque tus parientes tengan acrocordones no quiere decir que te saldrán. Solo quiere decir que eres más propenso a que te salgan que si tus familiares no los tuvieran.

4. Consulta sobre los acrocordones con un dermatólogo.
Si te preocupan los acrocordones, debes hablar con un dermatólogo acerca de ellos. Él puede hablarte sobre los tratamientos más recientes y sobre ideas de prevención.

Identificar un acrocordón

1. Busca un pequeño bulto en la piel.
Los acrocordones son simplemente bultos cutáneos anormales que suelen ser del mismo color que la piel. Por lo general, son muy pequeños, pero pueden ser tan grandes como 1 cm (0,4 pulgadas) en diámetro en algunos casos.
Si un acrocordón se irrita, por ejemplo si se frota con la ropa constantemente, puede volverse de color rosa o rojo.

2. Evalúa si el bulto es doloroso o no.
Por lo general, los acrocordones no son dolorosos, a menos que se hayan frotado o irritado de alguna manera. Con más frecuencia, esto sucede cuando una joya o prenda roza la piel constantemente. Sin embargo, un bulto doloroso puede indicar algún otro tipo de bulto, como un quiste o un pequeño cáncer de piel. Por eso, un médico debe revisártelos si son dolorosos .
Si tienes un bulto doloroso, que sangra, drena o que es duro, haz que te lo revise tu médico de cabecera o un dermatólogo. Cualquiera de ellos normalmente puede determinar si es un acrocordón o no. Si determina que no lo es, es probable que te derive a un dermatólogo para averiguar qué es, por qué te duele y qué tratamientos puedes seguir para eliminar el dolor.

3. Haz que un médico te revise todas las anomalías cutáneas.
Si bien los acrocordones son benignos e inocuos, es buena idea que un médico o dermatólogo revise estos cambios en tu piel. Cuando tengas tu examen rutinario anual, cuéntale al médico acerca de cualquier cambio en tu piel para que pueda evaluarlo. Definitivamente podrá decirte si este bulto es un acrocordón y si debes tratarlo.
Si el médico no puede diagnosticar un acrocordón solo mirándolo, podría realizarte una biopsia. Esto implica extirpar el acrocordón y revisar las células con un microscopio.

4. Haz que te extirpen los acrocordones, si gustas.
Solo porque un acrocordón sea inocuo no quiere decir que lo quieras en tu cuerpo. Consulta con tu médico acerca de extirpártelo si te irrita y te duele o si no te gusta cómo se ve en tu piel.

Los acrocordones se pueden extirpar con una incisión o con congelándolos con nitrógeno líquido.
Es más probable que la extirpación sea cubierta por un seguro médico si te causa dolor y molestias, y no solo no te gusta estéticamente.


Cómo copiar un código QR en una PC o una Mac

Este wikiHow te enseñará a tomar una captura de pantalla de un código QR y a guardarlo en la computadora como un archivo de imagen. Una vez que hayas guardado la captura de pantalla, puedes copiar el archivo de imagen y pegar el código QR en cualquier parte.

Usar Windows

1. Abre el código QR que deseas guardar.
Puedes tomar una captura de pantalla y guardar un código QR desde el sitio web o desde otro archivo de la computadora.

2. Presiona la tecla Imp Pant en el teclado.
La tecla  tomará una captura de pantalla de cualquier cosa que esté en la pantalla y la copiará en el portapapeles.

3. Abre la aplicación Paint en la computadora.
Puedes encontrar  en el menú Inicio. Se abrirá un lienzo nuevo y en blanco.

4. Presiona Ctrl+V en el teclado.
Esta acción pegará la captura de pantalla del código QR en el lienzo de Paint.

5. Haz clic en el ícono Guardar en la esquina superior izquierda.
Este botón tiene el ícono de un disquete y se encuentra en la esquina superior izquierda de la ventana de Paint. Se abrirá una nueva ventana emergente, la cual te permitirá guardar la captura de pantalla como un archivo de imagen.

6. Ingresa un nombre de archivo para la captura de pantalla.
Haz clic en el campo "Nombre de archivo" que está en la parte inferior de la ventana Guardar e ingresa un nombre para el archivo de imagen aquí.

7. Selecciona la ubicación en la que deseas guardar la captura de pantalla del código QR.
Busca la carpeta en la que desees guardar la imagen y haz clic en esta en la ventana emergente Guardar.

8. Haz clic en el botón Guardar.
Esta acción guardará la captura de pantalla del código QR en la ubicación seleccionada de la computadora.
Si quieres copiar el archivo de imagen, simplemente haz clic derecho en este y selecciona  en el menú del clic derecho.

Usar una Mac

2. Presiona Mayúsculas+Comando+4 en el teclado.
Esta combinación del teclado te permitirá seleccionar un área de la pantalla y guardar una captura de pantalla del área seleccionada en el escritorio.

3. Haz clic y arrastra el cursor para delinear el código QR.
Esta acción tomará instantáneamente una captura de pantalla del área seleccionada y la guardará en el escritorio como un archivo de imagen.
Si quieres copiar el archivo de imagen desde el escritorio, haz clic derecho en el archivo y selecciona  en el menú del clic derecho.


Cómo seguir tu intuición

La intuición es el "saber" algo sin poder explicar de una manera racional la forma como hayas llegado a esa conclusión. Se refiere a ese misterioso "instinto" o "corazonada" que, en retrospectiva, resulta estar en lo correcto. Una vez que hayas reducido tus opciones y te encuentres en una encrucijada, podría serte útil entrar en contacto con tu intuición. Pues hacer ejercicios que desarrollen la intuición, aprender cuáles son las situaciones en las que debas tomar decisiones intuitivas y conocer mejor cómo se siente y funciona tu intuición para así aprovechar al máximo tus dotes intuitivas.

Desarrollar tu intuición

1. Escribe sobre tus sentimientos.
Una excelente forma de entrar en contacto con tus sentimientos y dejar salir tu lado intuitivo es llevando un diario. Escribe sobre lo que pienses o sientas y no te preocupes por racionalizar ni por esa voz interior sentenciosa. Puede serte útil escribir como flujo de consciencia o simplemente anotar la primera palabra o pensamiento que se te ocurra para tener una mayor consciencia de lo que suceda en tu subsconsciente.

2. Medita.
La meditación puede serte útil para sintonizarte más con las señales intuitivas que recibas de tu cuerpo. Puedes probar con algunas técnicas básicas de meditación. Estas te ayudarán a tener una mayor consciencia de tu estado físico.

Busca un lugar tranquilo y cómodo donde meditar sin que nadie te moleste ni te distraiga.
Siéntate en una posición cómoda, cierra los ojos y concéntrate en la sensación de tu propia respiración. En caso de que tu mente divague, debes volver a enfocar tu atención suavemente en tu respiración.
Prueba con un "examen corporal". Recuéstate, cierra los ojos y concéntrate con la mente en cada parte de tu cuerpo, una por vez. Empieza por los dedos de los pies y desplázate hacia arriba hasta llegar a la coronilla. Sé consciente de las sensaciones que cada parte de tu cuerpo experimente y esfuérzate de manera consciente por relajar los músculos que estén tensos. Al terminar, concéntrate en todo tu cuerpo durante unos minutos, tomándote un tiempo para enfocarte en tu respiración.

3. Distráete.
Esto podría parecerte ilógico, pero la distracción en realidad puede serte útil para tomar una decisión. El cerebro procesa la información a un nivel subconsciente, aunque no estés concentrado ni pensando en ello de una manera activa. Si tienes dificultades para tomar una decisión, puedes hacer otra cosa durante un rato y luego retomar el problema. Opta por la decisión que sientas que sea la "correcta".

4. Consúltalo con la almohada.
Dormir es importante para poder descansar y reparar el cuerpo y la mente. Asimismo, es útil para procesar la información que absorbemos durante el día. Si tienes dificultades para tomar una decisión, puedes dejarla a un lado y dormir un poco. Luego, al despertarte, es posible que descubras que tu intuición te condujo hacia una decisión.

Saber cuándo usar tu intuición

1. Emplea tu conocimiento y tu sentido común.
Si te encuentras en una situación desconocida, intentas resolver un problema complejo o es necesario que tomes una decisión importante, antes de dejarte llevar por tu intuición, debes investigar un poco o pedir consejo. La intuición te funcionará mejor si la empleas junto con el conocimiento práctico, las expectativas razonables y la comprensión de tus opciones.

2. Escucha a tu intuición en las situaciones que te sean conocidas.
El cerebro es muy bueno para reconocer patrones, lo cual facilita que tomemos decisiones con rapidez sin pensar mucho en ello conscientemente. Es posible que hayas empleado la intuición de este tipo al conducir un auto o montar bicicleta. Después de practicar algo varias veces (como dar un discurso, tocar una pieza musical o practicar un deporte), puedes tratar de dejarte llevar por tu intuición en lugar de consultar tus notas, mirar el reloj o pensar en cada paso.

3. Escucha tus instintos que tengas sobre las personas.
Las reacciones reflejas que tenemos a los demás constituyen un instinto de supervivencia. Cuando te encuentras en una situación en la que tienes miedo o sientes nervios debido a otra persona por ninguna razón aparente, es posible que hayas detectado señales sutiles que no sean obvias para la mente consciente. Al interactuar con alguien que te produzca una mala sensación, debes mantenerte en guardia incluso si no estás seguro de la razón. Si consideras que estás en peligro inmediato, retírate de la situación o pide ayuda.

4. Escucha a tus instintos en cuanto a tu salud.
Nadie mejor que tú conoce tu cuerpo. Si consideras que algo no anda bien, aunque sea sutil y no puedas explicarlo con claridad, debes solicitar asesoría o asistencia médica. Si después de consultarlo con un profesional médico de todas formas consideras que no se han abordado tus inquietudes, puedes buscar una segunda opinión. Es posible que estés percibiendo algo que tu doctor no haya notado.
Asimismo, podrías desarrollar una intuición fuerte en cuanto a las necesidades de la salud de aquellos que sean cercanos a ti. Si eres el padre o tutor de un niño o si vives con alguien que padezca problemas de salud, debes prestar atención a las señales intuitivas relativas su problema, ya que es posible que percibas que algo no anda bien incluso si la persona no lo menciona o no lo nota.

5. Deja que tu intuición te ayude a tomar decisiones importantes.
Cuando te enfrentes a una decisión importante, como una compra grande, la universidad a la que vayas a asistir o casarte, si bien son importantes las consideraciones prácticas y lógicas, es probable que tomes la decisión más satisfactoria si, después de sopesar los pros y contras y reducir la cantidad de opciones, te dejas guiar por tu intuición para tomar la decisión final.

Conocer mejor tu intuición

1. Escucha a tu instinto.
Esto no es simplemente una metáfora, sino que en realidad "pensamos" algunas cosas de manera instintiva. Tu "cerebro instintivo" podría darte un dolor de estómago, una sensación de mariposas o una sensación distintiva de desazón del tipo que surge cuando recibes malas noticias para así hacerte saber que estás estresado o entusiasmado antes de que tu mente lo haga.
Si te duele el estómago o si este no se siente cómodo al lidiar con una situación o persona en particular o siquiera al pensar en ella, es posible que tu cuerpo te esté diciendo que esto constituye una fuente de estrés para ti. Debes prestar atención a estas señales y tomarte un descanso o en lo posible evitar las situaciones o personas que constituyan detonantes.

2. Sigue tu nariz.
Si bien es posible que no siempre estés consciente de ello, tu sentido del olfato puede constituir una herramienta de supervivencia muy potente. Mediante tu nariz, puedes saber si no es seguro comer algo y hasta obtener ayuda para evaluar el estado físico o emocional de otra persona. Para realzar tu sentido del olfato, puedes hacer ejercicio regular y evitar los contaminantes que perjudiquen este sentido (como el humo del tabaco).

3. Usa tus ojos.
Si entras en una situación que no te sea conocida, mira rápidamente a tu alrededor. Es posible que tus ojos detecten pistas visuales importantes que contribuyan a tus reacciones intuitivas, incluso si no estás consciente de todo lo que ves. Por ejemplo, podrías detectar de manera subconsciente cambios sutiles en las expresiones faciales o el lenguaje corporal de alguien que vayan más allá de lo que sea inmediatamente obvio. Si hay algo que te parezca inapropiado o alarmante en cuanto a una persona o una situación, esto podría deberse a que tus ojos percibieron algo que tu mente no pudo.

4. Presta atención a tus reacciones físicas.
Es posible que las situaciones peligrosas o incómodas desencadenen una reacción física de estrés. Aparte de experimentar malestar estomacal, podrías sentir que te sudan las palmas y que se te acelera el corazón. Algunas veces, el cuerpo detecta las señales de que algo no anda bien antes de que lo haga el cerebro. Debes escuchar lo que te diga tu cuerpo, ya que las reacciones de estrés constituyen una señal de que la mente consciente debe estar alerta.


Cómo diseñar un plan de entrenamiento físico

Cuando diseñas un plan de entrenamiento físico que se ajusta a tus objetivos personales, tus probabilidades de tener éxito son mayores. La clave para que este plan sea eficaz es determinar tus objetivos, elegir el tipo adecuado de ejercicios y hacer un seguimiento de tu progreso durante el proceso. Si haces todo esto y respetas el plan, estarás en camino de alcanzar el estado físico deseado.

Determinar tus objetivos

1. Elabora una lista de tus objetivos personales de condición física.
Organizar por escrito tus objetivos te facilitará la tarea de diseñar un plan de entrenamiento en función de ellos. Tómate tu tiempo para pensar bien en lo que deseas lograr con este plan.

Por ejemplo, supongamos que tu objetivo es bajar 10 kg (20 libras) o subir 12 kg (25 libras) de masa muscular.
Tu objetivo puede ser tan simple como sentirte más lleno de energías y alerta durante el día o mejorar tu ánimo por medio de los ejercicios.

2. Crea un plazo realista para alcanzar tus objetivos.
El plazo para tu plan de entrenamiento físico dependerá de tus objetivos específicos. Fijar un plazo te facilitará la tarea de programar tu régimen de ejercicios y seguir el plan.

Asegúrate de trazar objetivos a corto y mediano plazo para mantenerte motivado mientras te esfuerzas por lograr tus objetivos a largo plazo. Por ejemplo, podrías fijarte el objetivo de correr 1 km o correr 3 días a la semana.
Por ejemplo, si tu objetivo es bajar 5 kg (10 libras), el plazo para esto podría ser 2 meses. Dado que puedes perder entre 1/2 y 1 kg (1 y 2 libras) por semana a un ritmo saludable, 2 meses es un plazo realista.
Si buscas adquirir masa muscular, puedes ponerte el objetivo de aumentar 1/2 a 1 kg (1 a 2 libras) de masa muscular al mes, ya que es un objetivo realista.

Si tus objetivos de buena forma física son a más largo plazo, como mejorar tu resistencia para poder practicar más senderismo, divídelos en incrementos más pequeños. Por ejemplo, podrías decir que deseas hacer una caminata de 1,6 km (1 milla) al cabo de 3 meses y otra de 4,8 km (3 millas) al cabo de 6 meses.

3. Mide tu nivel de estado físico actual.
Antes de diseñar el plan de entrenamiento físico, es conveniente descubrir con qué nivel de estado físico estás empezando para que puedas compararlo con tus estadísticas a lo largo del proceso y observar cuánto has progresado.

Si tu objetivo es bajar o subir de peso, pésate y anota tu peso inicial. También podrías tomar medidas de tu cuerpo con una cinta métrica para hacer un seguimiento de los cambios físicos.
Si vas a diseñar el plan de entrenamiento para volverte más fuerte y adquirir masa muscular, registra cuánto peso puedes levantar antes de empezar a ejercitarte.
Sácate una foto antes de empezar. Cada 2 a 4 semanas, vuelve a tomarte una foto para hacer un seguimiento de tu progreso.
Si tu objetivo es tener una mayor resistencia, tómate el tiempo mientras caminas o corres 1,6 km (1 milla).
También puedes medir y registrar tu índice de masa corporal.

4. Realiza cambios en tu alimentación
Aunque puedes alcanzarlos con la ayuda del régimen de ejercicios, también es buena idea adoptar una alimentación más sana, sobre todo si buscas bajar de peso o desarrollar masa muscular. Consumir alimentos más saludables te aportará más energías para los ejercicios y te permitirá ver resultados más rápidos.

Si intentas bajar de peso, elimina los alimentos procesados poco saludables que están cargados de azúcar y sal. Sustitúyelos con frutas, verduras y alimentos que contengan grasas saludables, como el aceite de oliva, el aguacate, el pescado y los frutos secos.
Si buscas adquirir masa muscular, come alimentos con alto contenido proteico como el pollo, los huevos, el queso y los frijoles. Al día, trata de obtener entre 0,5 y 1 g de proteína por cada 500 g (1 libra) de peso corporal.

Diseñar tu régimen de ejercicios

1. Incluye de 5 a 10 minutos de estiramientos para calentar antes de los ejercicios.
Haz estiramientos dinámicos que muevan los músculos que deseas trabajar a su nivel máximo de movimiento. Prueba las estocadas, los círculos con los brazos, las patadas altas o marchar para activar la circulación de la sangre y poner a bombear el corazón.
Evita los estiramientos estáticos como el yoga antes de ejercitarte. Es mejor realizarlos al final de los ejercicios.

2. Si tu objetivo es bajar de peso, realiza ejercicios aeróbicos moderados e intensos.
Incorporar entre 150 y 300 minutos semanales de ejercicios aeróbicos moderados e intensos a tu plan de entrenamiento físico te ayudará a lograr tu objetivo de pérdida de peso. Existen diversos ejercicios aeróbicos que puedes realizar en casa o el gimnasio, por ejemplo:

La caminata rápida y la natación son ejercicios aeróbicos moderados.
Correr, montar bicicleta y practicar la danza aeróbica son ejercicios aeróbicos intensos.
Los ejercicios son intensos cuando respiras profundo y sudas después de unos cuantos minutos de ejercitarte.

Los ejercicios son moderados cuando respiras con normalidad. Solo empezarás a sudar tras 10 minutos de ejercicios moderados.

3. Si tu objetivo es adquirir masa muscular, haz ejercicios de levantamiento de pesas.
Hacer 30 minutos de levantamiento de pesas 2 o 3 veces por semana te ayudará a desarrollar músculos y a fortalecerlos. Si incluyes este tipo de ejercicios en tu plan de entrenamiento, céntrate en hacerlos de forma adecuada para evitar lesionarte y varía los ejercicios para desarrollar todos los músculos en vez de unos cuantos. Puedes probar los siguientes:

levantamiento de barra en una banca
remos con barra
levantamiento de pesas sobre la cabeza
sentadillas
peso muerto

4. Si tu objetivo es tener una buena forma física en general, practica ejercicios aeróbicos y de levantamiento de pesas.
Incorporar ambos tipos de ejercicios a tu plan de entrenamiento físico te permitirá ser una persona más saludable en general. Si tus objetivos no demandan priorizar un tipo de ejercicio sobre el otro, haz un equilibrio de ambos.

Debes diseñar el plan de modo que alternes entre los ejercicios aeróbicos y los de levantamiento de pesas con cada sesión de ejercicios.
Por ejemplo, podrías realizar ejercicios aeróbicos los lunes, miércoles y viernes, luego practicar ejercicios de levantamiento de pesas los martes, jueves y sábados. Puedes descansar el domingo.

5. Equilibra tu plan de entrenamiento realizando distintos ejercicios.
A la hora de diseñar tu plan de entrenamiento, incluye una variedad de ejercicios en vez de solo uno o dos. Realizar distintos ejercicios te permitirá trabajar distintas partes del cuerpo y evitar la tensión de los músculos a causa del uso excesivo.

Por ejemplo, si buscas desarrollar masa muscular, incluye en tu plan ejercicios que trabajen distintos músculos. Durante una sesión, puedes practicar ejercicios para las piernas y en la siguiente sesión, hacer ejercicios para la parte superior del cuerpo.
Los principales grupos musculares que debes ejercitar son las piernas, las caderas, el abdomen, el pecho, los brazos, la espalda y los hombros.

6. Empieza con ejercicios de baja intensidad y progresa poco a poco.
Al empezar el plan de entrenamiento físico, es esencial empezar poco a poco con ejercicios de más baja intensidad o corres el riesgo de lesionarte. A medida que te vuelves más fuerte, puedes aumentar de forma gradual la intensidad de los ejercicios.

Por ejemplo, si has incluido ejercicios de levantamiento de pesas en tu plan de entrenamiento, debes empezar con pesas que puedas levantar con poca dificultad. Luego, añade un poco más de peso a lo que levantas cada semana.
Si te centras en los ejercicios aeróbicos, debes aumentar de forma gradual la duración y la distancia de estos. Podrías empezar a correr 0,8 km (1/2 milla) en la cinta caminadora, luego pasar a correr 1,2 km (3/4 de milla) y así sucesivamente.
Al progresar poco a poco con los ejercicios, seguirás observando resultados en vez de alcanzar un tope.

7. Incluye tiempo para recuperarte en el plan.
Si le das al cuerpo tiempo para recuperarse después de los ejercicios, los músculos podrán repararse por sí solos y evitarás las lesiones. Dales a los grupos musculares mínimo 1 o 2 días de recuperación antes de ejercitarlos de nuevo.

Por ejemplo, podrías tomarte un día libre entre cada sesión de ejercicios. Tu horario de ejercicios puede ser lunes, miércoles y viernes, con 4 días de descanso a lo largo de la semana.
Si no quieres mucho tiempo de descanso, alterna qué músculos ejercitas durante cada sesión. Por ejemplo, podrías trabajar la parte superior del cuerpo los lunes, miércoles y viernes y trabajar la parte inferior del cuerpo los martes, jueves y sábados. Luego, puedes dedicar los domingos a descansar o a centrarte en los músculos que no ejercitas los sábados y los lunes.

Hacer un seguimiento de tu progreso

1. Registra tus sesiones de ejercicios para saber cuánto te estas ejercitando.
Llevar un registro de cuándo te ejercitas te indica si estás siguiendo el plan de entrenamiento y siendo constante. Este registro también puede servirte para descubrir qué ejercicios están dando resultado y cuáles no lo están, además de permitirte observar cuánto estás progresando con los ejercicios.

Puedes hacer un seguimiento de tus ejercicios en un diario o un cuaderno. Escribe cuándo te ejercitas, qué ejercicios realizas y cuánto tiempo le dedicas a cada uno.
También puedes registrar tus ejercicios en la computadora o en tu celular o dispositivo móvil por medio de una aplicación.

2. Pésate una vez por semana.
Si uno de los objetivos de tu plan de entrenamiento físico es bajar de peso o adquirir masa muscular, pésate en una balanza para ayudarte a hacer un seguimiento de tu progreso. Pésate una vez por semana el mismo día y a la misma hora, de preferencia en la mañana.

3. Mantén un diario respecto a lo que sientes física y emocionalmente.
Si tu objetivo de condición física es sentirte mejor contigo mismo o más saludable en general, escribir tus pensamientos en un diario te ayudará a hacer un seguimiento de tu progreso. Dedica un momento cada día o solo una vez por semana a escribir cómo te sientes.
Céntrate en los cambios específicos que has percibido desde el inicio del plan de entrenamiento físico. Por ejemplo, si te has sentido alerta y lleno de energías en el trabajo después de tus ejercicios matutinos, escríbelo en el diario.

4. Ajusta tu plan de entrenamiento físico conforme sea necesario.
Utiliza la información que has recolectado en tu registro y en la balanza para determinar si tu plan de entrenamiento está dando resultado. Si no observas los resultados esperados, es probable que debas aumentar la intensidad y la duración de los ejercicios.
Por ejemplo, si tu objetivo es bajar 1/2 kg (1 libra) por semana y eso no se refleja en la balanza, sabrás que tu plan necesita ajustes.


Cómo pintar mármol

Debido a la textura, el mármol puede ser difícil de pintar. Sin embargo, con la preparación y la aplicación adecuada de imprimante, podrás pintar sobre mármol y hacer que luzca genial. Otra cosa que puedes hacer es crear un efecto de mármol sobre casi cualquier superficie usando diferentes colores de pintura. Sin importar el método que escojas, tendrás una superficie hermosa y recién pintada con un poco de tiempo y esfuerzo.

Crear un efecto de mármol

1. Escoge un área bien ventilada y protege tu espacio de trabajo.
Si puedes retirar el objeto, quizá debas llevarlo afuera o a un garaje o patio. De lo contrario, abre varias ventanas y puertas y enciende los ventiladores para ventilar el área. También puedes usar un respirador.

Para evitar que los derrames manchen el piso, extiende una tela protectora o una cobija vieja debajo del objeto.
Usa cinta adhesiva protectora para cubrir cualquier parte que no quieras pintar, como los tiradores de los cajones.

2. Pinta el objeto de un color claro y, luego, deja que se seque hasta por 16 horas.
Usa una brocha grande o un rodillo para agregar una capa base de color claro, como blanco, crema o plata. Pinta el objeto usando trazos largos y uniformes en la misma dirección.

El tipo de pintura que necesites dependerá del objeto que vayas a pintar. Si vas a trabajar con un lienzo, usa pintura acrílica. En el caso de los objetos de madera, puedes usar pintura al látex o a base de aceite. Lee la lata de pintura para determinar el tiempo que tardará en secarse.
Por lo general, la pintura al látex debe secarse durante 4 horas, mientras que la pintura a base de aceite puede requerir hasta 16 horas para secarse por completo. La pintura acrílica tarda entre 1 y 2 horas en secarse. La humedad alta y las temperaturas bajas pueden incrementar el tiempo de secado.

3. Usa una esponja de mar húmeda para cubrir toda la superficie del mismo color.
Usa la misma pintura que hayas utilizado para la base de pintura, y aplica otra capa usando una esponja de mar. Sumerge la esponja en el agua y, luego, mójala con la pintura. Pásala sobre toda la superficie del objeto en el que vayas a crear un efecto de mármol. Luego, cubre la esponja en agua y pinta nuevamente según sea necesario.

Evita crear grumos gruesos de pintura.
La esponja de mar creará una textura similar a la de una verdadera superficie de mármol.

4. Crea “venas” grandes usando un color ligeramente más oscuro.
El color que escojas dependerá de ti, aunque los colores amarillo o gris funcionan mejor. Estudia las piezas de mármol reales, ya sea en persona o en línea, para que sepas la forma en la que las venas lucen. Usa una brocha mediana para dibujar venas sobre la superficie. Deben lucir naturales y aleatorias, en lugar de simétricas o hechas manualmente.

No debes dejar que la pintura se seque entre capas y técnicas porque mezclarás los colores.
Puedes diluir la pintura con agua para crear una apariencia más natural.

5. Difumina las venas con una esponja y, luego, alísalas con una brocha difuminadora.
Consigue una esponja de mar limpia y pásala suavemente sobre las venas que hayas creado. De ese modo, difuminarás el color y harás que luzca más natural.

Una brocha seca puede uniformizar el color y difuminar las venas aún más. Muévela ligeramente de un lado a otro sobre la superficie para suavizar la apariencia del efecto de mármol.

Si la brocha se cubre de pintura, límpiala o cámbiala por otra limpia y seca.

6. Crea “venas” más pequeñas usando un color más oscuro.
Escoge un color que sea unos cuantos tonos más oscuros que el tono que hayas utilizado para crear venas más grandes. Usa una brocha muy pequeña para dibujar venas pequeñas a lo largo de la superficie del objeto. Varía el ancho, el largo y la ubicación de las venas de manera que el acabado luzca como mármol natural.
Por ejemplo, en caso de que hayas utilizado blanco para la base de pintura y gris para las venas grandes, usa el color negro para crear venas pequeñas.

7. Difumina y alisa las venas con una esponja y una brocha seca.
Usa una esponja de mar húmeda para difuminar las líneas finas. Puedes colocar una cantidad pequeña de color base sobre la esponja para uniformizar la apariencia de las venas si lo deseas. Luego, usa una brocha difuminadora limpia y seca para suavizar las venas. Repite el procedimiento hasta que estés satisfecho con el efecto de mármol.
Si no estás satisfecho con la apariencia de una vena o sección, moja una esponja en pintura base y cúbrela. Luego añade venas nuevas usando el mismo método anterior si es necesario. ¡No olvides difuminarlas!

8. Deja que la pintura se seque hasta por 16 horas.
Una vez que estés satisfecho con la apariencia del objeto, deja que se seque completamente. El tiempo de secado puede ser de entre 2 y 16 horas, dependiendo del tipo de pintura que hayas utilizado.

9. Sella la pintura usando poliuretano en caso de que hayas utilizado látex o pintura a base de aceite.
En caso de que hayas creado una pintura acrílica sobre un lienzo, habrás terminado y no necesitarás sellarla. No obstante, si pintaste una superficie de madera, tendrás que aplicar dos capas de poliuretano.

Escoge un poliuretano a base de agua con un acabado satinado.
Usa una brocha para aplicar una capa delgada sobre toda la superficie.
Deja que la primera capa se seque completamente, lo cual puede tardar hasta dos horas. Luego, aplica una segunda capa.

10. Deja que el objeto se seque durante 24 horas.
Antes de colgar la pintura o colocar objetos sobre tu nueva superficie de “mármol”, deja que la pintura o el poliuretano se seque completamente. Evita tocar la superficie o mover el objeto durante ese tiempo.

Pintar las superficies de mármol

1. Trabaja en un área bien ventilada y usa un respirador.
Es importante que tengas una ventilación apropiada cuando lijes y pintes para que el polvo y los vapores no creen problemas respiratorios. Abre las ventanas y las puertas o utiliza un ventilador para hacer que el aire circule. También debes usar un respirador.

2. Extiende una tela protectora y aplica cinta adhesiva protectora sobre áreas que no quieras manchar con pintura.
Una tela protectora o una cobija vieja protegerán el piso de los derrames de pintura. Puedes usar cinta adhesiva protectora para asegurar la tela y cubrir con cinta adhesiva protectora cualquier área que no quieras pintar, como un tomacorriente o el caño de un grifo.

3. Usa una lija de grano 36 para quitar el acabado del mármol.
La pintura no se pegará al acabado brillante del mármol, así que es necesario que le des un poco de textura. Frota una lija de grano 36 de un lado a otro sobre la superficie que vayas a pintar para quitar todo el acabado. Continúa lijando hasta que no queden áreas brillantes.
El mármol debe lucir opaco y tener una textura un poco áspera cuando hayas terminado.

4. Limpia la superficie con una tela pegajosa húmeda y deja que se seque.
Para quitar los residuos de polvo del lijado, limpia el área con una tela pegajosa húmeda. Luego, enjuaga o reemplaza la tela pegajosa según sea necesario para quitar todo el polvo y los residuos. Después, usa una tela pegajosa seca para quitar el exceso de humedad.
Antes de continuar, espera hasta que la superficie esté completamente seca.

5. Imprime el mármol con un imprimante a base de aceite.
Asegúrate de escoger un imprimante a base de aceite o la pintura se pegará a la superficie del mármol. Usa una brocha o un rodillo para aplicar una capa ligera sobre toda la superficie del área que quieras pintar. Usa trazos largos y uniformes en la misma dirección para pasar imprimante sobre el mármol.

6. Deja que el imprimante se seque durante 6 a 8 horas.
Si no quieres dejar que el imprimante se seque completamente, podrías dejar manchas y tener que comenzar nuevamente con el proyecto. Planea este proyecto durante varios días para que el resultado final luzca exactamente como desees.

7. Pinta la superficie usando pintura a base de aceite de alto brillo.
Una vez que el imprimante se seque, puedes cubrirlo con pintura. Usa una brocha o un rodillo limpio para aplicar una capa delgada y uniforme de pintura brillante a base de aceite del color de tu elección.
Asegúrate de pintar en la misma dirección en lugar de hacer los mismos trazos arriba y abajo y otros de un lado a otro.

8. Deja que cada capa se seque durante 16 horas.
Después de aplicar la primera capa de pintura, espera 16 horas o más antes de aplicar otra capa. Si apresuras el trabajo, el acabado podría presentar burbujas, manchas o parches.

9. Aplica más capas según sea necesario.
Definitivamente tendrás que aplicar una segunda capa y quizá incluso una tercera o cuarta, dependiendo del color de pintura que vayas a usar y su apariencia después de cada capa.
Usa el mismo método anterior para aplicar más capas y recuerda dejar que cada capa se seque completamente antes de continuar.

10. Deja que la pintura se endurezca durante 7 días.
Es importante que no toques o fijes nada sobre la superficie de mármol mientras tanto. De lo contrario, los objetos podrían pegarse a la superficie o quitar la pintura.


Cómo calcular tu calificación

Escoge el método adecuado según lo que busques (son 6), si sigues los pasos adecuadamente podrás calcular tu calificación sin problemas.

Calcular la calificación para las clases es una habilidad excelente que hay que tener. Te permitirá mantener un registro de todo tu progreso y te hará saber si tienes que estudiar más para obtener la calificación que quieres. Sigue leyendo para aprender a calcular tu calificación, proyectar una calificación futura o determinar los puntos que tendrás que obtener para subir tu calificación a cierto nivel.

Sistema de puntos

1. Determina si estás en un sistema de puntos.
Antes de calcular tu calificación, tendrás que averiguar si tu profesor usa el sistema de puntos o el sistema de calificaciones ponderadas. Según el sistema de puntos, todo lo que hagas en clase valdrá cierta cantidad de puntos. Busca una puntuación en tus trabajos o simplemente pregúntale a tu profesor si te califica según este sistema.

2. Determina el número total de puntos ganados.
Mira el plan de estudios, agrega los números que figuran en los trabajos hechos o pídele a tu profesor que determine el número total de puntos disponibles. Si solo quieres saber cuál es tu calificación actual, suma solo los puntos de los trabajos que hayas entregado hasta ahora. Si quieres calcular la calificación que obtendrás en la clase, tendrás que preguntarle al profesor cuál es el número total de puntos que se puede obtener en su clase.

3. Determina el número total de puntos que hayas obtenido.
Después, suma todos los puntos que hayas obtenido gracias a tus trabajos. Podrás obtenerlos de los trabajos en sí (en el caso de que el profesor haya apuntado la puntuación) o sino podrías preguntárselo.
Si vas a tratar de calcular la calificación que obtendrás al final, tendrás que deducir la calificación que tendrás que obtener en trabajos futuros para calcular la calificación final. Podrás deducir estos números eligiendo un número de puntos similar a los porcentajes que hayas estado obteniendo, o podrás elegir un número más alto de puntos (para ver qué sucedería si estudiaras más) o uno más bajo (para ver qué sucedería si estudiaras menos).

4. Determina tu porcentaje.
Ahora toma el número total de puntos que hayas obtenido y divídelo por el número total de puntos que se pueden obtener. Podrás usar los puntos solo para los trabajos ya hechos o podrás usar el número de puntos de toda la clase. Dependerá de la información que tengas y los motivos para calcular tu calificación.
Un ejemplo de esta operación sería el siguiente: Samuel ha hecho diez trabajos y un examen. En total, los trabajos valían 200 puntos. Samuel agregó las puntuaciones y vio que obtuvo 175 puntos. Luego calculó su calificación (175/200=0,87) y el resultado fue 87 %.

Calificaciones ponderadas

1. Determina si vas a usar los trabajos ponderados.
Tu profesor podría estar usando el sistema de calificaciones ponderadas. Esto quiere decir que tu trabajo seguirá teniendo puntos, pero esos puntos tendrán valores diferentes según la categoría a la que pertenezcan. Las categorías comunes son tareas, exámenes, participación, pruebas, examen final, entre otras.

Cada categoría valdrá cierto porcentaje de tu calificación. Para conseguir una buena, tendrás que obtener todos los puntos o la mayoría de cada categoría. Sin embargo, sacar menos puntos en una categoría que solo valga un porcentaje pequeño de tu calificación no la afectará mucho, pero no ocurriría lo mismo con un porcentaje más alto.
Para que sea más fácil el cálculo, asumiremos que cada categoría vale el mismo número de puntos que su porcentaje (por ejemplo, una categoría que vale 20% equivaldrá a 20 puntos). Así, el número total de “puntos” para la clase equivaldrá a 100, cosa que hará que sea significativamente más fácil calcular la calificación.
Los profesores priorizan cosas diferentes para sus clases, según su filosofía de enseñanza y aquello que consideran lo más importante. Por ejemplo, algunos profesores valorarán grandemente el examen final, mientras que otros valorarán más la participación.

2. Calcula tu porcentaje en cada categoría.
Con el mismo método que mencionamos anteriormente, calcula tu porcentaje de puntos para cada categoría. Imagina que fuera como calcular tu calificación, pero solo para la tarea o para las pruebas.
Si vas a tratar de calcular cómo te irá en la clase en general, deberás calcular lo bien que te tendrá que ir en el trabajo que todavía no has entregado.

3. Convierte esos porcentajes en un número.
Multiplica esa puntuación de porcentajes por el número de la categoría para averiguar la cantidad de puntos que obtuviste en ella. Por ejemplo, si obtuviste 95 % en una categoría que valía 20% (,95 x 20 = 19), obtendrás 19 puntos en esa categoría.

4. Agrega los números para obtener tu porcentaje para la clase.
Agrega los números resultantes de cada categoría para averiguar tu porcentaje para la clase. Luego podrás compararlo con la tabla a continuación para conocer tu calificación equivalente en letras.

Subir tu calificación

1. Determina los porcentajes y los puntos que quieres.
Para calcular cuánto necesitas para subir tu calificación en un sistema de puntos, primero tendrás que decidir qué letra te gustaría obtener en la clase en general y saber cuál es su porcentaje correspondiente (podrás usar la tabla a más adelante).

Luego, usa este porcentaje para determinar la cantidad de puntos (del número total de puntos disponibles en la clase) que tendrás que obtener para conseguirlo.
Compara el número de puntos que ya hayas obtenido con el número de puntos que necesitarás para conseguir la calificación que quieres. Compara ese número con la puntuación del trabajo que todavía no has entregado. Si el número de puntos disponible es menor que el número de puntos que necesitas para obtener esa calificación, no podrás conseguir la calificación que quieres sin algún tipo de crédito extra.

2. Pídele a tu profesor que te ayude con las calificaciones ponderadas.
Calcular lo que necesitarás hacer para subir una calificación ponderada es mucho más difícil, pues existen muchos factores. El método más fácil será pedirle ayuda y consejos a tu profesor.
Deberás enfocarte en tener un mejor desempeño en las categorías que tengan un mayor valor. Esto subirá tu calificación más rápidamente que enfocarte en categorías menores. Sin embargo, si las categorías que pesan ligeramente más son fáciles de subir (como la asistencia regular para subir la calificación de participación), entonces no deberás pasarlas por alto.

3. Consigue créditos extra.
Los créditos extra para cada sistema de evaluación ayudarán a subir tu calificación. Entre más valga el trabajo extra, hará más para subir tu calificación. Sin embargo, si tu profesor usa calificaciones ponderadas, pero pone más crédito en una categoría con menos peso, no te ayudará tanto. Pregúntale a tu profesor cómo considera el crédito extra antes de dedicarte mucho a él.

Evaluación basada en estándares vs evaluación comprensiva

1. Comprende lo que es la calificación basada en estándares.
Tu profesor podría usar más métodos para determinar tu calificación en clase. Será importante saber qué sistema usa tu profesor o escuela antes de hacer muchos cálculos. Si en tu clase se te calificará con la evaluación basada en estándares, entonces los métodos antes mencionados calcularán tu calificación con precisión.
La evaluación basada en estándares es un sistema en el cual todo tu trabajo ganará un número determinado de puntos y el número de puntos que obtengas arrojará directamente tu calificación.

2. Comprende lo que es la evaluación comprensiva.
La evaluación comprensiva es un sistema más complejo que han adoptado algunos profesores y escuelas. Según este sistema, todas las calificaciones que obtienen todos los alumnos se colocarán en una curva. La mayoría de estudiantes recibirá una calificación promedio, mientras que los alumnos que hayan obtenido mayores o menores calificaciones que el grupo medio recibirán puntuaciones más altas o más bajas. Tu calificación final dependerá de dónde hayas sido posicionado en la curva, cosa que podría complicar los cálculos.

Por ejemplo, podrías conseguir una “A” (aunque solo hayas obtenido un 85%) si todos tus compañeros sacaron peores calificaciones que tú.
Este sistema puede usarse para determinar toda tu calificación o solo algunas partes. Algunos profesores solo lo aplican para el examen final, por ejemplo.


Cómo cuidar chinchillas

Las chinchillas son animales adorables y encantadores que requieren un cuidado atento para crecer bien. Podrían ser excelentes mascotas, pero son sensibles, así que debes manipularlas con delicadeza y darles un hogar adecuado. Si quieres tenerlas contentas y saludables, también debes proporcionales una dieta adecuada, proveerles oportunidades de hacer ejercicios y tenerles su jaula limpia. Con planificación y cuidados continuos, tu chinchilla será una mascota excelente que podrás disfrutar por años.

Comprar la jaula correcta

1. Proporciónale una jaula grande de metal.
Las chinchillas deben tenerse en jaulas de metal. Como son animales muy activos, mientras más grande sea la jaula, mejor. La dimensión ideal es de 40 x 45 x 40 cm (16 x 18 x 16 pulgadas) como mínimo.

Una jaula alta y ancha es lo mejor, pero alta es mejor que ancha si no puedes conseguir ambas características.
A las chinchillas les encanta saltar, así que es excelente para ellas tener varios niveles. Trata de conseguir una jaula de una buena altura porque pueden saltar hasta 2 m (6 pies) de alto.
Las jaulas de vidrio no son buenas para las chinchillas porque este material impide en gran medida el flujo del aire.

2. Asegúrate de que la jaula tenga la parte inferior sólida.
Los pies de la chinchilla pueden quedar atrapadas en los fierros del suelo, lo que podría provocarles daños físicos significativos. Un suelo sólido puede estar hecho de plástico duro o contrachapado y es bueno si la pieza inferior se puede sacar de modo que sea posible limpiarla por completo.

3. Cerciórate de que las barras de la jaula estén muy cerca.
Es importante que la chinchilla no pueda sacar su cabeza a través de los barrotes. Si su cabeza entra a través de ellos, todo su cuerpo entrará también y podrán escapar. Estos animales tienen mucho pelaje y, debajo, unos cuerpos pequeños.
Si escoges una jaula de metal, cerciórate de que no haya pedazos de metal salidos que puedan provocarle cortes a tu chinchilla si, en realidad, tratara de escurrirse entre los barrotes.

4. Dale una caja para anidar a tu chinchilla.
Este objeto le dará un lugar para refugiarse si está asustada o cansada. Esta caja debe medir al menos 50 cm (20 pulgadas) de largo y 25 cm (10 pulgadas) de ancho y de alto, y se puede hacer de un material a prueba de mordidas. La caja para anidar se pone en el suelo, no en los escaparates, porque la chinchilla podría tumbarla.
Es posible comprar cajas para anidar adecuadas por medio de minoristas de artículos para mascotas de Internet y en algunas tiendas de artículos para mascotas.

5. Coloca la jaula en un área alta y tranquila.
Es importante tenerla en un área que sea tranquila durante el día para no interrumpir su ciclo de sueño. Además, a las chinchillas no les gusta que las miren desde arriba. Ten la jaula en una encimera o en algún lugar bastante elevado. Si las miras desde arriba, podrías asustarlas mucho.

Estos animales tienen una psicología diferente a los gatos y perros, que son depredadores. Ellos son animales de presa, así que siempre tienen miedo de que los ataquen y que se los coman.
No pongas la jaula de una chinchilla en el lugar donde pueda lastimarla un perro, un gato u otra cosa.

Proporcionar el ambiente adecuado

1. Ten la chinchilla fresca.
Este animal se recalienta con facilidad, así que es ideal que se mantenga en una habitación que oscile entre 15 y 20 °C (60 °F y 70 °F). No pueden sobrevivir temperaturas mayores a 27 °C (80 °F) o menores a 10 °C (50 °F). Además, ten su jaula en una habitación con un buen flujo de aire y asegúrate de que no esté en un lugar donde les llegue la luz solar directa. Cualquier cantidad de exposición directa al sol puede hacer que se recalienten con rapidez.
Tampoco les permitas estar a altos niveles de humedad. Si tienes una casa húmeda, ponlas cerca de un deshumedecedor.

2. Proporciónale un material de yacija saludable.
Prueba con álamo secado en caldera para el suelo de la jaula de tu chinchilla. Puede usar también “Carefresh” o alguna otra yacija de papel. Sin embargo, ten en cuenta que cuando el animal come papel, este se expande en su organismo, lo que le podría provocarle una obstrucción del tracto digestivo.

Algunas personas usan tela polar en el suelo de las jaulas de chinchilla. Si fuera así, la tela tiene que lavarse semanalmente y debes cuidar que sea solo polar y no otro material.

Además, nunca uses virutas de cedro como yacija, pues los fenoles de esta madera son muy fuertes y provocan graves problemas respiratorios, de la piel, del pelaje y del hígado. También son tóxicos para las chinchillas si tratan de comerlos.

3. Saca de la jaula el heno y la yacija sucios todos los días.
Es importante mantener el suelo de la jaula limpia para que el animal se mantenga limpio y no se extiendan enfermedades. Recoge la yacija sucia en áreas donde la chinchilla va al baño apenas veas sus desechos y cámbiala por una nueva y limpia de inmediato.

4. Lava la jaula con agua caliente todas las semanas.
Generalmente se recomienda no utilizar jabón o químicos en la parte interior de la jaula de la chinchilla. Más bien, solo usa agua caliente para limpiarla. Revuelve un poco de agua en su bandeja de plástico, luego límpiala bien con agua caliente y déjala secar al aire. Esta es una buena forma de eliminar la mayoría de las bacterias que podrían ser nocivas para tu mascota.

Nunca uses lejía o algún otro químico que pueda lastimar a tu chinchilla en la jaula.
Si vas a albergar más de una chinchilla en una jaula, debes limpiarla más de una vez por semana.

Alimentar a una chinchilla

1. Ponle heno de bohordillo corto de manera constante.
Tu chinchilla debe tener disponible en todo momento una cantidad de bohordillo corto de buena calidad. Dáselo en un recipiente o suelto en el suelo de la jaula.

Puedes darle el bohordillo en rejillas y bolas de heno, pero ten en cuenta que a las chinchillas se les conoce por atorarse en ellas.
El heno le dará la fibra que necesita tu chinchilla. Además, masticarlo les ayuda a que no le crezcan los dientes en exceso.

2. Dale croquetas (o pienso) a tu chinchilla a diario.
Las croquetas le proporcionan una gran variedad de vitaminas y nutrientes. Escoge un alimento que esté diseñado para las necesidades nutricionales de la chinchilla y sigue las instrucciones que vengan con él para saber el tamaño de la porción. Coloca las croquetas en un plato de alimentos y asegúrate de limpiarlo a diario antes de ponerlas.
La mayoría de las chinchillas adultas deben comer unas 2 cucharadas de croquetas cada día, lo que dependerá del tipo de alimento que se les da.

3. Dale bocadillos a la chinchilla con poca frecuencia.
Darles otros bocadillos con mucha frecuencia puede provocarles problemas digestivos. Algunos bocadillos seguros son las pasas, las zanahorias, la manzana, la avena, las hojas de arándano secas, los pétalos de rosas de plantas a las que no se les ha echado insecticidas de ningún tipo, cereales de maíz sin azúcar, trigo triturado sin azúcar, rosa mosqueta seca y trozos de madera para masticar. Sin embargo, debes dárselos en porciones muy pequeñas y solo una o dos veces por semana.
Nunca le des frutas, verduras, frutos secos u otros bocadillos que no se consideran seguros.

4. Cámbiale el agua para beber a diario.
Usa agua filtrada o agua de grifo sin químicos y ponla en una botella que tenga un tubo para absorber en el extremo y que esté conectada a un lado de la jaula. Asegúrate de que tenga agua en la botella todos los días, incluso si aún tiene la del día anterior.

Recuerda desinfectar la botella de agua cuando estés cambiándola. Las algas que crecen en el agua pueden provocarle problemas de hígado, diarreas graves o incluso matar a una chinchilla.

Las chinchillas no pueden enfrentar algunas bacterias o parásitos que aparecen naturalmente en el agua como los humanos, los perros y los gatos, así que tienes que asegurarte de que la que les des esté limpia.

Manipular a una chinchilla

1. Empieza a manipular una chinchilla todas las semanas desde una edad temprana.
Si se le agarra desde su nacimiento, se domesticará y se pondrá dócil. Si no tiene un contacto físico positivo con los humanos hasta que termine de crecer, es probable que no se adapte a que la manipulen a menos que se le entrene mucho.

2. Lee los mensajes de una chinchilla para decidir si quieren que las manipules.
Las chinchillas usualmente son muy amigables, pero no se les debe manipular mucho. Asegúrate de que no te ladre cuando vayas a levantarla. Si lo hace, no la levantes. Esta es una forma que tienen para decirte que retrocedas.
Las chinchillas tienen otras defensas también, como perder el pelaje, morder y rociar orina. Si tu mascota hace alguna de estas cosas, es posible que la estés manipulando mucho.

3. Levanta a la chinchilla adecuadamente.
Elévala como lo harías con un conejo. Desliza tu mano debajo del abdomen de la chinchilla y ponle la otra mano encima. Usa la mano que está abajo para sostener sus piernas traseras y su trasero para que se sienta segura. No la apriete mucho, pero recuerda que son escurridizas así que tendrás que agarrarlas con firmeza.

Es muy importante que no la aprietes, en especial alrededor de la parte superior del torso. Las chinchillas tienen lo que se conoce como un "esternón flotante" y puedes provocarles heridas internas graves si les aprietas esa área.
Sé delicado con ellas para no asustarlas.

Tener la chinchilla saludable

1. Dale algo que masticar a la chinchilla por su higiene dental.
Los dientes de las chinchillas crecen de manera continua y pueden llegar hasta 30 cm (12 pulgadas) al año. A fin de evitar el crecimiento en exceso, lo que afecta la capacidad del animal de comer, compra un bloque especial de madera o piedra pomes para que la mastique. Normalmente se puede encontrar en la mayoría de las tiendas de artículos para mascotas.

También dale a tu chinchilla ramas que pueda trepar y masticar. Asegúrate de que las ramas no provengan de árboles a los que se les haya rociado químicos o que sean tóxicos, como el tejo, el laburno y el pino fresco.
Los árboles recomendados son el sicomoro y la manzanita, pues proporcionan madera recta que es bastante resistente a los dientes afilados de la chinchilla. Las ramas del árbol manzano son otra buena alternativa que se puede encontrar bastante fácil.

2. Dale polvo a tu chinchilla para que se bañe.
El agua puede lastimarle su pelaje, así que no puedes darle un baño con agua. Más bien, dale un baño de polvo. Este se hace con una mezcla de polvos hecho con ceniza volcánica o arcilla activada y se encuentra en la mayoría de los negocios de artículos para mascotas. Coloca el polvo en una bandeja de metal que tenga al menos 15 cm (6 pulgadas) por 30 cm (12 pulgadas) y solo deja que tu chinchilla entre por unos 10 a 15 minutos unas 2 a 3 veces por semana.

Los baños de polvo ayudan a la chinchilla a eliminar el exceso de grasa de su pelaje.
No mojes la chinchilla. Su pelaje no se seca como en el caso de un animal normal, por lo que se lastima y le aparece moho.
Dejar que la chinchilla pase mucho tiempo en el baño de polvo le provocará mucha sequedad en el pelaje del animal. Sin embargo, muy poco hará que este acumule grasa, lo que puede probar que le aparezca un hongo letal desfigurante en la piel.

3. Dale oportunidades de ejercicio.
Las chinchillas son animales muy activos y deben tener la oportunidad de hacer ejercicios todos los días. Este puede ser una combinación de correr de un lado a otro dentro de la jaula y darle tiempo para que corra fuera de ella.

Si dejas salir a tu mascota de la jaula para que juegue bajo supervisión, debe ser en una habitación pequeña y a prueba de chinchillas, lo que quiere decir que no tenga alambres, muebles u otros objetos que pueda morder.
Cuando saques a tu mascota de la jaula, ten en mente que las chinchillas pueden saltar cerca de 2 metros (varios pies) en el aire y pueden escurrirse en espacios muy pequeños.
Los chinchillas son animales nocturnos, así que el mejor momento de hacer ejercicios fuera de la jaula es en la noche en un área amplia donde puedan correr de un lado para otro.

4. Cuídate de usar una rueda de ejercicios o una bola.
No les pongas una rueda de ejercicios dentro de la jaula. Usar una podría provocar que el animal se lastime las patas. Si quieres darle una rueda, asegúrate de que tenga una superficie sólida y que su diámetro sea amplio para que tu mascota no se doble mucho la espalda ni se lastime.
Por otro lado, nunca uses bolas gigantes para hámster que las tiendas de mascotas intentan venderte. Más bien, deja a las chinchillas sueltas en una habitación con buena ventilación para que corran libremente.

5. Préstales atención a los signos de enfermedad.
Préstale atención a la salud general de tu chinchilla para que puedas identificar problemas de salud a tiempo y puedas mandarlos a tratar. Evalúa el nivel de energía del animal y su salud física a diario, además, fíjate si hay cambios en la manera en que se mueve y la cantidad que come y bebe. También revísale su pelaje y asegúrate de que no haya áreas donde esté perdiendo pelo. Si ves alguno de estos problemas, consulta con tu veterinario.

Observa cuán claros están los ojos de la chinchilla y fíjate si hay secreción en exceso por la nariz, que pueden ser signos de infección.
También fíjate en el estado de sus heces. Si la consistencia cambia mucho, es posible que tenga problemas digestivos.


Cómo declararse

Existen momentos en la vida en que es necesario reunir coraje para expresar lo que sientes por alguien, más allá de los resultados. Si tú no estás confundiendo amor con encantamiento, amor con costumbre o amor con amistad y te sientes verdaderamente enamorado(a), entonces sigue leyendo los consejos que te brindamos en el siguiente artículo para que de una vez y por todas puedas declarártele a la persona que amas.

Pasos

1. Ten seguridad de lo que sientes.
Debes ser capaz de reconocer si las emociones que te embargan son verdaderamente amor. Si tienes un sentimiento indescriptible y deseas que la persona amada sea feliz sin importar que sea contigo o no, entonces estás enamorado(a). Teniendo la seguridad de esto, puedes empezar a planear tu declaración.
Si tienes dudas puedes conversarlo con algún amigo(a) o alguien de confianza que te conozca bien.

2. Mantén tu autoestima elevada.
No tienes que dejar tu vida de lado cuando estás enamorado(a), es algo difícil de hacer cuando esta situación ocupa demasiado tus pensamientos, pero recuerda:

"Hay que amarse para poder amar a los demás y para que nos amen", de lo contrario no hay manera que se pueda encontrar a alguien que te quiera realmente.
Puede pasar que encuentras a una persona que disfruta su amor propio de manera egoísta y puede tomar el amor que le das para fomentar el suyo. Atención a este último punto.
Es importante no separarse de los amigos/familia por estar detrás de esa persona, aunque estés profundamente enamorado/a, no es justificación.

3. Evita pensamientos confusos.
Trata de no inventar un discurso programado que pueda perder autenticidad cuando lo digas, incluso llegar a contestar lo que la otra persona diría frente a una confesión. No estás seguro de nada de lo que piense el otro, a no ser que esté explícitamente dicho.

Hay personas que no actúan acorde a lo que sienten y puede que te den la impresión de que no tienen interés alguno, cuando quizás no sea así.
No todos los casos son iguales, pero hay que descartar la antelación de los hechos, de las palabras y de los sentimientos del ser querido.

4. Escúchate a ti mismo/a y no te dejes influir.
Solamente tú puedes saber lo que te pasa, en todo caso, puedes describir tus sentimientos hablando con un amigo o familiar para que te brinden consejos, (puede ser una buena opción frente a tanta confusión y miedo de decir las cosas a quien corresponda) y para asegurarte de que lo que estás por hacer está bien visto por personas que te interesan. Pero no es algo que te pueda ayudar realmente a tomar la decisión, ya que pueden transferirte sus miedos o sus dudas y acabar por asustarte.

5. Encuentra el momento justo.
Es necesario saber cuándo decir las cosas y, más aún, si la otra persona está padeciendo algo serio como para recibir una noticia que quizás no esperaba o no sospechaba.

Es importante también que tú no estés pasando por un mal momento, las cosas pueden confundirse a la hora de hablar con ese sentimiento de tristeza en el que nada tiene que ver el receptor y darle otro tono a lo que se quiere decir con amor y lo que implica estar enamorado.
Si no existe algo serio en ambos lados, todo momento es apropiado, lo importante es estar listo.

6. Encuentra el lugar adecuado.
Quizás lo mejor sea en un lugar donde no tengas inconvenientes para expresarte, donde sientas tranquilidad de hacerlo sin necesidad de estar incómodo o en presencia de terceros. Como también debes tomar en cuenta que el lugar sea propicio en caso de que las cosas no salgan como lo esperado y así puedas retirarte sin inconvenientes.

7. Toma coraje.
Ten en cuenta que al expresar tus sentimientos te sentirás más aliviado y podrás seguir adelante con tu vida, sea cual sea la respuesta de tu ser amado. Si eres correspondido/a, finalmente podrás comenzar la relación que tanto anhelas, si no es así, entonces es momento de dar vuelta la página y comenzar a buscar a quien realmente se merezca tu amor. Ten en cuenta que:

Amas a esa persona, decirlo puede llegar a ser lo que más anhelas y el que no arriesga no gana.
Si no eres correspondido/a, el tiempo te va a ayudar a superarlo y será más sencillo salir adelante, ya que no queda lugar a la duda en tu vida.
Estás cargando un peso innecesario, decir lo que sientes te liberará de un momento a otro. Hasta puedes llegar a percibir esa sensación de liberación en el mismísimo instante de terminar de decir la última palabra.

8. Ten presente que el rechazo es una posibilidad:
Ten esto en claro y en cuenta, no todo es como lo sueñas y no tienes el poder de cambiar lo que sienten las personas.

A veces decir las cosas sinceramente genere un rechazo en la persona, pero por una cuestión de defensa a lo inesperado. Así como quien se resiste a un empujón llevando el cuerpo al lado opuesto al golpe, es una cuestión de reflejo.
En el mejor de los casos, se logre una aceptación y reconocimiento de la otra persona tiempo después de que las cosas se dijeron.

9. ¡Sé tu mismo/a!.
En el momento en el que te estás declarando debes tener en cuenta que a pesar del nerviosismo que puedas sentir y trastabillar por no encontrar una palabra indicada, ten CLARIDAD en lo que estás diciendo, ve por partes y termina un punto para comenzar con otro. Puede que creas que te tienes que apurar porque te puedes olvidar de algo importante, pero si no recuerdas algo puede que sea tan importante como creías.

Evita cosas que te podrían mostrar vulnerable de alguna manera, SINCERIDAD es lo que precisas, es de la única manera que después no quedes con nada pendiente,
No copies frases escuchadas en películas y no te refieras a parejas conocidas, tu AUTENTICIDAD es lo que le va a demostrar a la otra persona quién eres y cómo eres. Debes mostrar lo que realmente eres.
Intentar mantener CONTACTO VISUAL aunque cueste hacerlo, es la mejor manera de llegar a las personas y de que se den cuenta la firmeza con la que lo estás diciendo, para que te pueda tomar en serio.
Prestar atención si es que en algún momento la persona quiere emitir un comentario, es importante dejar que se exprese como lo estás haciendo tú, no tiene porqué ser un monólogo.
Si ves que la otra persona se incomoda, no hay mejor que decirlo, "Considero que estás sintiéndote un poco incómodo(a) con lo que estoy diciéndote", dependiendo de lo que te conteste, será tu decisión el continuar con la declaración o retirarte con la frente en alto.


Cómo obtener una licenciatura

Obtener una licenciatura en una universidad puede servirte como puerta de entrada a tus aspiraciones profesionales. Por lo general, puedes obtener una licenciatura en Artes, Ciencias o Bellas Artes, así que elige el camino que se adapte mejor a tus objetivos para el futuro. Luego, busca una escuela que ofrezca la combinación adecuada de calidad, costo y flexibilidad según tus necesidades. Después de ello, solo tendrás que trabajar incesantemente y ganarte el diploma.

Elegir la licenciatura que satisfaga tus necesidades

1. Evalúa el potencial de empleo y las perspectivas de ganancias.
No hay nada malo en obtener un título para volverse más completo intelectualmente, pero la mayoría de las personas lo ven como una inversión en su futuro. A menos que tengas en mente una trayectoria profesional que sepas que se beneficiaría más con otros tipos de capacitación, como por ejemplo programas vocacionales o de aprendizaje, una licenciatura será, por lo general, una ventaja para tu carrera.

Es más factible que muchas compañías contraten a candidatos con títulos que a aquellos que no los tengan, ya que un título muestra que tienes la capacitación adecuada para realizar el trabajo.

A partir del 2016 en los Estados Unidos, el ingreso promedio para personas con licenciatura era aproximadamente $500 por semana más alto que el de aquellos que tenían diplomas de la escuela secundaria.
Del mismo modo, la tasa de desempleo es casi la mitad para aquellos que tienen una licenciatura.

2. Planifica con anticipación qué títulos avanzados necesitarás.
Si estás planeando una carrera en negocios, derecho, medicina, ciencias de la computación, enseñanza o una variedad de otros campos, en el futuro necesitarás títulos avanzados (como una maestría o un doctorado) para así poder avanzar en la carrera. Dado que la licenciatura es un requisito para obtener títulos avanzados, considera seriamente obtenerla como un paso importante.

Algunos títulos avanzados requieren una licenciatura en un campo en particular, mientras que otros no. Por ejemplo, si quieres entrar a la escuela de medicina, planea especializarte en ciencias físicas, biológicas o sociales.
Si, por ejemplo, esperas obtener un MBA en un futuro, busca un programa de licenciatura que tenga buenos índices de colocación en programas de MBA.

3. Busca programas “2+2” que incluyan un título de asociado.
Si tener solamente un diploma de escuela secundaria limita tus posibilidades de empleo, obtener un título de asociado de 2 años podría abrirte muchas puertas. Los programas llamados “2+2” te otorgan un título de asociado después de 2 años, luego de los cuales puedes emplear 2 años más para completar la licenciatura.
Los programas “2+2” pueden ser particularmente útiles si eres un estudiante a tiempo parcial que puede necesitar un periodo más largo de tiempo para completar una licenciatura.

4. Escoge una Licenciatura en Artes (o Humanidades) para tener mayor flexibilidad.
Los programas de Licenciatura en Artes requieren que elijas una especialización y completes un número determinado de cursos en esa área, pero suelen tener una estructura general menos rígida que los programas de Ciencias o de Bellas Artes. Si todavía no estás seguro sobre tu carrera o metas futuras, o simplemente quieres experimentar una amplia variedad de cursos, el programa de Artes puede ser la elección correcta para ti.
Los programas de Artes por lo general ofrecen especializaciones en campos como lengua y literatura, comunicaciones e historia. Con un título como este, podrías trabajar en relaciones públicas, marketing, ventas, consultoría, publicidad, difusión y más.

5. Escoge una Licenciatura en Ciencias para tener un enfoque más específico en la especialidad.
Los programas de Ciencias por lo general tienen más requisitos de clases relacionadas con la especialización que los programas de Artes, pero aun así tendrás espacio para explorar algunos cursos electivos. Las personas que obtienen una Licenciatura en Ciencias tienden a tener una idea más clara de la carrera que desean seguir, usualmente en el campo de las ciencias o la medicina.
Los programas de Licenciatura en Ciencias usualmente ofrecen especializaciones como ciencias de la computación, biología y enfermería.

6. Obtén una Licenciatura en Bellas Artes para las artes creativas.
Las Licenciaturas en Bellas Artes están dirigidas principalmente a personas que planean hacer una carrera en campos creativos como la pintura, el baile, la actuación, etc. Tendrás que tomar una gran cantidad de clases enfocadas en la especialización, pero aun así tendrás un poco de espacio para electivos y cursos de educación general.
Los programas de Bellas Artes no están tan disponibles como los programas de Artes o Ciencias, pero aun así no tendrás problemas para encontrar escuelas que ofrezcan este tipo de programas.

Decidirse por una universidad

1. Busca centros educativos con buena reputación en calidad.
Especialmente con la explosión de las universidades en línea, las opciones para elegir un programa de licenciatura pueden parecer interminables. Sin embargo, no debes asumir que todos los programas de licenciatura son iguales, ya sea los que se obtienen en un campus, en línea o de forma híbrida.

Consulta las publicaciones de clasificación de universidades, como U.S. News & World Report en los Estados Unidos, para ver las evaluaciones de las instituciones que estés considerando.
Habla con tu empleador, consejero o maestros sobre la reputación general de los programas universitarios en tu área.
En el caso de los títulos en línea ofrecidos por universidades con sede en campus universitarios, busca los grados que se confieran con el mismo estatus que los del campus. En los Estados Unidos, este es el caso del “World Campus” de la Universidad Penn State, por ejemplo.

2. Considera cuánta flexibilidad necesitas.
En circunstancias ideales, un grado de licenciatura está diseñado para tomar 4 años de estudio a tiempo completo para culminarlo. Sin embargo, en el mundo real, completar un grado de licenciatura en Estados Unidos toma en promedio más de 5 años. Si trabajas, tienes hijos o tienes otros compromisos, prioriza la flexibilidad en la elección del programa.

Las instituciones en línea obviamente pueden brindar mucha mayor flexibilidad, pero muchas universidades públicas y universidades más grandes ofrecen programas a tiempo parcial o híbridos en línea y en el campus.
Ten en cuenta que ciertas áreas de estudios ofrecen menos flexibilidad y están disponibles solamente en los campus tradicionales.

3. Compara los costos de asistencia.
El costo de obtener una licenciatura continúa incrementándose rápidamente (en especial, en los Estados Unidos); el costo promedio actual es alrededor de $11 000 por año. Estos costos pueden ser varias veces más altos en universidades de élite o considerablemente más bajos en universidades públicas locales o instituciones en línea.

La calidad de la educación y la reputación de la institución son factores importantes, pero generarte una deuda muy grande para ganar un título de una escuela con un nombre prestigioso no vale necesariamente la inversión.
Agota todas las posibilidades cuando busques opciones de financiamiento. Puedes obtener becas y subvenciones de agencias estatales y privadas. La universidad también puede ofrecer ayuda basada tanto en la necesidad como en el mérito. ¡Hay dinero disponible, pero tienes que esforzarte por conseguirlo!

4. Busca programas que te permitan transferir créditos hacia adentro y hacia afuera.
Si has asistido previamente a una universidad pero no has obtenido el título de licenciatura, pregunta por las políticas de transferencia de créditos en cualquier institución que estés considerando. Cuantos más créditos puedas transferir, más avanzado estarás para completar el programa de licenciatura.

Además, si sabes que pasarás a una maestría o un programa de titulación avanzada similar, averigua si es posible que lleves cursos que puedan transferirse a ese programa.
Si aún estás en la escuela secundaria, averigua si puedes tomar clases que te permitan obtener créditos universitarios. Nunca está de más tener una ventaja desde el inicio.

Completar los requisitos para el grado

1. Ten claros los criterios esenciales para obtener el grado en la institución.
En términos generales, un grado de 4 años requiere 120 créditos de cursos (siguiendo el sistema de semestres en los Estados Unidos), o aproximadamente 40 cursos individuales. A menudo, alrededor de 30 a 36 de esos créditos (10 a 12 cursos) son requisitos basados en la especialización elegida.

También puede haber una lista de “cursos clave” que todos los estudiantes deben llevar y en los cuales probablemente tengas que mantener un promedio mínimo para obtener el título.

Habla con el asesor académico para asegurarte de que estés bien encaminado en la elección de cursos. Pregúntale sobre las reglas de la universidad que también pueden afectar la graduación (como adherirse al código de conducta).

2. Elije una especialización oportunamente.
No necesitas tener decidida la especialización cuando comienzas el programa de licenciatura, y está bien si cambias de especialización, especialmente en las fases tempranas del proceso. Sin embargo, alrededor de la mitad del programa, a menudo se requiere que selecciones una especialización.

Por ejemplo, podrías tener que declarar una especialización para cuando hayas completado 72 créditos.
Ten en mente que declarar una especialización te ayudará a prepararte para la carrera, pero no la determinará completamente. Hay estudiantes con especializaciones de historia que van a la escuela de medicina y otras con especializaciones en química que van a la escuela de derecho. Sin embargo, elegir una especialización relacionada con tus objetivos de carrera es generalmente lo mejor.

3. Administra tu tiempo
Encontrar e ingresar a un programa de licenciatura es sólo el principio. El trabajo real involucra encontrar el tiempo y realizar el esfuerzo necesario para sobresalir en los cursos. Recuerda que estás realizando una inversión costosa, así que ¡haz tu mejor esfuerzo!

Permítete tener tiempo para la vida social y algo de tiempo personal, pero también crea un horario semanal para los cursos y el estudio.
Si tienes dificultades para mantenerte al día, habla con los profesores o con el consejero académico para obtener orientación. Averigua si hay programas de tutoría disponibles.
Si es necesario, cambia de un horario académico de tiempo completo a uno de tiempo parcial.

4. Elimina cualquier obstáculo de graduación en tu expediente académico.
En el último minuto es posible que te des cuenta de algunas cosas que has olvidado por largo tiempo como una calificación de “I” (Incompleto) en un curso o algunas multas que no has pagado, y esto te impedirá graduarte. En lugar de sorprenderte por ello justo antes de la graduación, mantente actualizado con tu progreso académico y estatus.
Hazte cargo de estos obstáculos con mucha anticipación para que no te generen complicaciones cuando estés acercándote a la meta.


Cómo aprovechar tus velas viejas

¿Tienes un montón de velas viejas en casa? o ¿Tiras a la basura las velas con mucha cera porque ya no tienen pabilo? ¿Eres una persona que le gustan las manualidades?

Pasos

1. Consigue velas viejas.
Si tienes un montón de velas viejas en casa, será más fácil realizar este proyecto. No te preocupes si no las tienes; puedes ir a una tienda y comprar velas baratas. También puedes pedir velas viejas a tus amigos o familiares. Algunas iglesias regalan las velas viejas.

2. Busca una sartén vieja o algo similar donde puedas verter cera.
Es más fácil usar una sartén que tenga a un lado algo con qué sujetarla para verterla más fácilmente. También puedes llenar una olla con agua y meter una lata para vaciar la cera ahí. Este método no permitirá que la sartén u olla se llenen de cera.

3. Rompe las velas en pedazos y ponlas en la sartén a fuego lento.

4. Revuelve las velas hasta que se hayan derretido.

5. Prepara el contenedor para la cera mientras esperas que las velas se derritan.
Toma un lápiz viejo o algo similar que sea redondo y largo, incluso un pitillo puede ser útil; ponlo en la parte superior del contenedor.
Pon tu pabilo en medio del contenedor.
Usa un pedazo de cinta adhesiva para sostener el pabilo con el lápiz.
Vierte la cera. Después que la cera se haya derretido completamente, vierte la cera derretida en el contenedor. Deja un poco de cera en la sartén para usar después. Para que la cera se endurezca puede tardar pocos minutos hasta horas. Una vez que la cera se haya endurecido completamente notarás que se sumergió alrededor del pabilo.

6. Toma lo que quedó de la cera y asegúrate que esté completamente derretida.

7. Vierte la cera extra en el contenedor para rellenar completamente.

8. Deja que esta porción de cera se endurezca.

9. Recuerda que dependiendo del tipo de contenedor que usaste, puedes usar la vela dentro del contenedor o sacarla del mismo.

10. Ten en mente que si no puedes sacar la vela del contenedor puedes meterla en el congelador por 5 ó 10 minutos.
Esto ayudará a que puedas sacar la vela fácilmente.

11. Decora tu vela nueva con diamantina, arena, flores o cualquier otra idea que puedas tener para embellecerla.


Cómo hacer un seguimiento de las acciones

La capacidad de poder hacer un seguimiento efectivo del rendimiento de las acciones es una herramienta muy útil que los comerciantes pueden utilizar para incrementar sus ingresos al aprovechar las condiciones económicas y corporativas vigentes. Las fluctuaciones diarias de una acción pueden convertir las ganancias en pérdidas (y viceversa) de un momento a otro. Hacer un seguimiento efectivo de las acciones permite mitigar estos riesgos e incrementar los ingresos potenciales. Para llevarlo a cabo correctamente, tendrás que saber qué representa cada categoría y cuál es su importancia para dicha acción. Las herramientas principales son las páginas web que proporcionan las cotizaciones bursátiles diariamente. Sin embargo, si no cuentas con acceso a internet en determinado momento o lugar, también puedes leer la sección financiera de prácticamente cualquier periódico para conocer la actividad bursátil del día anterior. Este artículo te guiará para poder hacer un seguimiento efectivo del rendimiento de las acciones.

Encontrar información sobre las acciones

1. Identifica el símbolo de cotización de la acción que quieres evaluar.
Este símbolo es una combinación de hasta cinco letras que suele abreviar o sugerir el nombre de una empresa o uno de sus productos. Esta es la forma de identificación de las acciones en los gráficos o las líneas de cotizaciones. Por ejemplo, el símbolo de Apple es AAPL.
Para más información relacionada con las acciones a evaluar, lee “Cómo elegir acciones”.

2. Busca la información bursátil en las páginas web de noticias.
Ingresa el símbolo de cotización en el campo de búsqueda de una página web de servicios financieros, o utiliza la herramienta de seguimiento que ofrecen la mayoría de los buscadores de internet y los motores de búsqueda. Por ejemplo, Yahoo! y Google proporcionan información sobre el mercado.
También podrás encontrar este tipo de información en los periódicos. Solo recuerda buscar el símbolo de cotización debajo del encabezado apropiado en la sección financiera del periódico.

3. Utiliza tu cuenta virtual de inversiones.
Si tienes una cuenta de inversiones en internet, la misma contará con una herramienta de seguimiento. Los precios actuales y las transacciones recientes figurarán automáticamente en tu cartera virtual. Es posible que también tengas acceso a otra herramienta de análisis y seguimiento. Ingresa en la sección de ayuda de tu plataforma de comercialización para descubrir cuál puedes usar.
Si tienes una cuenta prémium de inversiones en internet con muchas opciones de seguimiento, no tendría mucho sentido que utilizaras otra página web para evaluar las acciones. Sin embargo, si cuentas con un servicio básico o de bajo costo, lo mejor será que busques otro sitio web que ofrezca más opciones.

4. Arma tu cartera en internet (si tienes más de una acción) para realizar un seguimiento con el paso del tiempo.
La mayoría de las páginas web financieras y los motores de búsqueda ofrecen una herramienta gratuita para armar tu cartera. Por lo general, todo lo que tienes que hacer es iniciar sesión, hacer clic en la sección de cartera o de finanzas e ingresar el símbolo de cotización de las acciones que estés negociando.

Estas carteras te permitirán ingresar tu posicionamiento (acciones que posees) y actualizar su precio y valor total según los cambios del mercado.

Algunas herramientas (como Google Sheets y Google Finance) permiten hacer un seguimiento de tu cartera de acciones en internet. También cuentan con aplicaciones para iPhone que permiten evaluar las acciones en cualquier lugar.

Por lo general, las páginas web gratuitas de seguimiento de acciones no ofrecen una cotización en tiempo real, sino que tienen una demora de aproximadamente 15 minutos con respecto a los precios. Para obtener actualizaciones en tiempo real, tendrás que comprar acciones o registrarte en una página web que ofrezca este servicio en tiempo real por un costo establecido.

5. Configura alertas para recibir las novedades con respecto a las acciones.
En muchos casos, tu cartera de acciones o cuenta de inversiones podrían ofrecer alertas de precios o eventos de tus acciones para informarte si el precio de una acción ha disminuido por debajo de cierto punto o para notificarte acerca de cualquier información importante en los medios relacionada con ciertas empresas. Puedes configurar este servicio para recibir un correo electrónico o un mensaje de texto cuando este tipo de situaciones ocurran.

Comprender la información sobre las acciones

1. Aprende a interpretar los cambios de precio
Los precios altos, bajos y de cierre indican el rendimiento de una acción del día de negociación anterior, es decir, los precios superiores, inferiores y de cierre negociados dicho día. En contraste, las columnas de 52 semanas de altas y bajas de una acción indican su volatilidad. A mayor diferencia entre esos dos últimos precios, mayor será la oportunidad de ganar o el riesgo de perder con dicha acción. Por otro lado, un rango de precio estrecho sin mayores fluctuaciones sugiere una inversión más conservadora.

La variación neta (o simplemente la “variación”) representa la ganancia o la pérdida de la acción en determinado día. Se determina al tomar el precio de cierre del día previo y restarlo del precio de cierre actual o del próximo día.
Para más información, lee "Cómo leer cotizaciones de acciones".

2. Observa los dividendos.
La columna de dividendos indica cuánto puede pagarte una empresa por conservar la participación en una acción durante un año. El dividendo puede incrementar, disminuir o desaparecer, dependiendo del rendimiento de una empresa. Examina cuánto tiempo una empresa ha estado pagando dividendos para determinar si su pago ha incrementado con el paso del tiempo. Las empresas que pagan sistemáticamente sus dividendos y los incrementan con el tiempo suelen ser mucho más confiables para invertir que aquellas que no presentan el mismo rendimiento.

Los dividendos se pagan cuando las ganancias netas (beneficio neto) de una empresa se distribuyen de manera pareja entre todos sus accionistas. La otra opción es reinvertir esas ganancias dentro de la misma empresa.
Las empresas que quieren crecer o cambiar rápidamente necesitan reinvertir su capital y suelen dejar de pagar los dividendos (mayor riesgo = mayor ganancia). Aquellas que no cuentan con un plan de crecimiento o cambio suelen usar sus ingresos constantes para distribuir los dividendos entre los accionistas para obtener su apoyo (financiero).
Esto significa que las acciones de crecimiento podrían no pagar dividendos y seguir siendo inversiones rentables debido a sus planes de crecimiento.

Otra forma de comprender la distribución de los dividendos es al calcular la tasa de pago de los dividendos. Esto te permitirá saber qué proporción de las ganancias de una empresa se utiliza para pagarles a los inversionistas, y para evaluar si dicha suma ha cambiado con el tiempo.

3. Comprende la relación precio ganancia
La relación precio ganancia (RPG) es el precio de cierre de una acción dividido por las ganancias de las acciones en circulación. Básicamente, representa la confianza de los inversionistas de que el precio de cierta acción incrementará en el futuro. Una RPG baja podría ser una señal de una empresa desvalorizada (y una oportunidad para una buena inversión).

Otra forma de interpretar la RPG es considerarla un múltiplo de ganancias. Dicho en otras palabras, la relación representa cuánto está dispuesto a pagar un inversionista por cada $1 de ganancia actual. Por lo tanto, una RPG 18 indica que un inversionista pagará $18 por cada $1 de ganancia actual.
Es difícil discernir directamente si una RPG es "positiva". Una RPG alta indica que los inversionistas confían en que una empresa crecerá y que el valor de las acciones podría incrementar. Sin embargo, una RPG baja podría representar un potencial positivo e indicar una acción infravalorada.
El promedio de la relación precio ganancia es entre 20 y 25. Compara la RPG de una empresa con otras de la misma industria para determinar la situación de dicha compañía.

4. Observa el volumen comercial.
El volumen es el número de acciones negociadas cada día. Un volumen inusual de negociación en exceso podría indicar que una acción está en alza o anticipando una caída. Por lo general, un incremento en el precio que acompaña el volumen comercial representa la confianza de los inversionistas. De manera similar, un volumen comercial alto acompañado por una reducción en el precio indica que muchos inversionistas están vendiendo sus acciones a la espera de una caída.

5. Presta atención a los índices de compra y venta.
Los analistas que realizan un seguimiento de las acciones publican los objetivos de precio, lo cual estipula el valor futuro estimado de una acción y especifica su índice. Estos índices (generalmente, "compra", "venta" o "conservación") indican lo que creen que un inversionista inteligente debería hacer con sus acciones. Esta información (junto con los índices globales de dicha acción) se encuentra en sitios web financieros como Google Finance, Yahoo! Finance y MarketWatch.

Identificar los patrones

1. Observa el panorama general.
Los precios de las acciones pueden fluctuar a lo largo del día o la semana. Para tener una mejor idea del rendimiento y crecimiento (o falta de crecimiento) de una acción, debes observarla durante un período más prolongado, como un mes o un año. Además, compara su crecimiento durante este período con respecto al del mercado. Para llevar a cabo esta comparación, puedes usar el S&P 500 (Índice bursátil Standard & Poor's 500). Verifica si ha estado en alza cuando el mercado ha sufrido una caída (y viceversa). Esto te permitirá tener una idea acerca del rendimiento de una acción con el paso del tiempo.

También puedes encontrar información financiera de un período más extenso al estudiar los estados financieros de dicha empresa, disponibles en la Comisión de Bolsa y Valores y, por lo general, en la página web de la empresa.

Para más información, lee “Cómo evaluar una acción”.

2. Comprende los riesgos de operar en intradía
Una negociación intradía es diferente a la inversión en el sentido de que se enfoca en el corto plazo y es muy arriesgada. Las personas que escogen este método asumen el riesgo de perder grandes cantidades de dinero si sus apuestas resultan ser incorrectas o las comisiones de negociación consumen todas sus ganancias. En teoría, este tipo de comerciante es capaz de identificar los patrones que llevan al alza o la caída del precio de una acción, y obtienen sus ganancias a partir de dichas predicciones. Sin embargo, esta tarea suele ser muy complicada, y muchos comerciantes terminan perdiendo dinero y abandonando el mercado.

Los inversionistas compran valores y los conservan durante largos períodos de tiempo con la esperanza de que adquieran valor lentamente. Por otro lado, las personas que se dedican a la negociación intradía buscan alzas o caídas repentinas en el valor en el mismo día o semana, y comercian sus acciones rápidamente.
Por más que el análisis de los patrones y las tendencias se realice de manera correcta y conservadora, aún existe un gran riesgo de perder todo el dinero de las negociaciones.
Si optas por la negociación intradía, ten en cuenta que corres el riesgo de perder una cantidad significativa de dinero.

3. Identifica las tendencias del mercado
Si decides optar por la negociación intradía, el patrón más sencillo de identificar es la tendencia de los precios. Observa la tendencia alcista o bajista de los precios de una acción a lo largo de períodos diarios o semanales. De todas formas, ten en cuenta que el hecho de que una acción esté en alza no significa que siga haciéndolo al día siguiente, o incluso en los próximos minutos. Otra forma de identificar las tendencias es estudiar al mercado en sí y al sistema financiero global. Procura estar al día con las noticias más relevantes que podrían afectar el precio de una acción o la estabilidad de una industria o economía.
La identificación de las tendencias, junto con el resto de los patrones mencionados, es parte de lo que se conoce como análisis técnico, que evalúa las tendencias del mercado para que los comerciantes puedan tomar decisiones informadas.

4. Busca soporte y resistencia.
Los comerciantes utilizan estos términos para identificar los precios que suele mantener una acción con respecto al alza y la baja, respectivamente. Dicho en otras palabras, si una acción está cerca de superar los $40 en cierto período de tiempo, pero nunca lo hace, la acción tiene una “resistencia” de $40. Identificar dichos niveles de una acción determinada te permitirá conocer su rango de precio promedio.

5. Identifica el patrón de cabeza y hombros.
Los comerciantes también utilizan otros patrones más complejos para identificar los cambios en las tendencias de los precios. Uno de los más comunes es el patrón de cabeza y hombros que ocurre cuando se alcanza una tendencia alcista (hombro izquierdo) y el precio baja de manera temporal solo para ser reemplazado por una cifra incluso mayor que la primera (la cabeza). Luego, después de una caída temporal, se produce otro incremento (hombro derecho) que no es tan elevado como la cabeza. Este patrón identifica el final de una tendencia alcista en el valor de una acción. Después de este patrón, se espera una caída en el precio.
Las caídas entre la cabeza y ambos hombros también se pueden utilizar para trazar el "escote" que identifica el punto en el que deberías vender la acción.