Cómo ser una diosa

En muchas historias y religiones, las diosas son mujeres con una belleza notable que representa algunos ideales, como la pureza, la paz y el encanto. En la actualidad, ser una diosa quiere decir encontrar una paz interior, lo que conduce a una vida auténtica, honesta y que faculta a la femineidad.

Encontrar tu diosa interna

1. Acepta el poder de la femineidad.
Para muchas personas, la masculinidad es un símbolo de poder absoluto y, con mucha frecuencia, la femineidad se ve como una forma de debilidad o un estado de subordinación. Sin embargo, debes ver más allá de este estado mental y celebrar las vastas fortalezas únicas de la femineidad.

 muchas personas creen que convertirse en una diosa significa despertar la fémina divina o seguir los principios femeninos de irradiar afecto, amor, compasión, intuición, apreciación, creatividad, perdón, sanación y sabiduría.

2. Crea una espacio seguro para ti en el que puedas relajarte y sentirte cómoda.
Construye un espacio en el que puedas desconectarte del atareo y de las exigencias de tu vida social.

Este espacio puede ser una habitación acogedora, un rincón de lectura o una esquina silenciosa.
Llena tu espacio seguro con artículos que simbolicen la diosa que quieres ser. Puede ser una fotografía o un objeto que la represente.
Agrega algunos artículos relajantes, como velas, inciensos, fuente de agua, plantas y flores o cristales y piedras espirituales.
Escribe un diario, reza o fantasea en este espacio. Haz las cosas que te relajen y permítete reflexionar y nutrirte.

3. Acepta y escucha tus sentimientos y emociones.
Es importante que encuentres la paz dentro de ti para encontrar tu diosa interior.

No trates de llenar un vacío a través de unos medios externos, como obsesionarte con la vanidad, la codicia o la lujuria para sentirte mejor contigo misma.
No te enfoques en las cosas que no puedes cambiar. En lugar de ello, acéptalas por lo que son, y podrás aliviarte del estrés de preocuparte por una situación que no puede cambiarse.
No niegues tus emociones. Reconócelas como válidas y dignas de sentirlas y explorarlas.

4. Medita.
La meditación tiene muchos beneficios psicológicos y fisiológicos. Su propósito es despejar la mente de las distracciones y darte más control sobre tu mente y cuerpo. Puede disminuir los niveles de estrés, disminuir el ritmo cardíaco, construir la confianza en una misma e incrementar la creatividad. Muchas mujeres meditan como una forma de conectarse con su diosa interna.

Prueba una meditación simple de respiración para comenzar. Siéntate con las piernas cruzadas o en una posición cómoda. Cierra los ojos hasta la mitad y concéntrate solo en la manera natural en que respiras. Vuélvete consciente de la manera en que inhalas y exhalas con tu cuerpo.

Resiste la tentación de seguir los diferentes pensamientos que se te vienen a la mente. En lugar de ello, concentra toda tu atención en la sensación de respirar.
Prueba la meditación guiada si tienes problemas para meditar. Esto requiere de menos esfuerzo de tu parte, pero te sigue brindando los beneficios de la meditación. Asimismo, puede transportarte a lugares que nunca te hubieras imaginado visualizar.

Prueba el yoga como una forma alternativa de la meditación. El yoga toma prestado muchos de los principios de la meditación. Puede ayudar a mejorar tu salud física y tus técnicas de respiración.

5. Relaciónate con la madre naturaleza.
Es posible que te pases la mayor parte de tu tiempo dentro de un edificio y separada de la naturaleza. Es importante hacerte recordar de dónde provienes y la belleza de la naturaleza para encontrar tu diosa interna.

Camina con los pies descalzos en la naturaleza y siente la manera en que tus pies te estabilizan y te conectan con la Tierra.
Haz actividades en los exteriores, como montar bicicleta, nadar o ir de excursión para apreciar y celebrar la belleza de la naturaleza.

6. Ocúpate de tu cuerpo al comer saludable y consentirlo.
Tu cuerpo merece que se trate con unas prácticas de cuidado propio que honren tu salud física y mental.

Toma un baño con sales de Epsom o leche mientras escuchas música tranquilizante y te rodeas con unas velas que huelen dulce. Esto relajará tu mente, además de suavizar y mejorar tu piel.
Dedícale unos días para tu salud mental en los que pases el tiempo a solas al realizar unas actividades relajantes o inspiradoras.
Reduce la comida chatarra y ten una dieta balanceada.

Verse como una diosa

1. Vístete con el estilo de tu diosa.
Las diosas se dan de muchas formas, así que hay mucha libertad para elaborar tu propio estilo. Las representaciones populares de las diosas describen a las mujeres vistiendo unas prendas favorecedoras, pero modestas, y que tienen un estilo clásico y romántico.

Viste unas prendas hechas a la medida de tu cuerpo para acentuar tus mejores características.
Prueba las prendas de vestir de tono pastel o tierra.
Viste unas telas de fibra natural que se parezcan al cuero o a la seda.

2. Peina tu cabello.
Prueba diferentes peinados inspirados en las diosas, como un peinado romano o griego. Asimismo, mantén tu cabello con una apariencia natural y saludable al utilizar algunos productos especiales para el cabello o algunos remedios naturales hechos en casa.

Para tener un cabello más grueso, estimula tus folículos capilares al masajear un aceite de coco ligeramente caliente sobre tu cuero cabelludo y al envolver una toalla tibia alrededor de tu cabello para incrementar la efectividad del aceite.
Para remediar el cabello desvigorizado o plano, utiliza la cerveza, ya que es una manera popular de darle volumen al cabello. Crea una máscara capital al combinar 15 ml de cerveza (que se deja reposar por algunas horas) con 1 cucharadita de aceite de canola o girasol y 1 huevo crudo. Aplícatelo en el cabello húmedo por 15 minutos y enjuágalo. Puedes rociar la cerveza en tu cabello con una botella spray. La cerveza ayuda a fortalecer el cabello delgado y a darle estructura.
Para arreglar el cabello encrespado, la palta sola o combinada con algunos otros ingredientes, como los plátanos o las bananas, las yemas de los huevos, la mayonesa o la crema agria, son una manera excelente de hidratar el cabello seco o encrespado. Aplica por medio de masajes unas paltas u otro ingrediente humectante en partes iguales sobre tu cuero cabelludo. Deja que repose por 15 minutos antes de enjuagarlo con agua fresca.

3. Utiliza un maquillaje que te dé una apariencia natural.
Utiliza un maquillaje que incremente tu belleza natural si decides utilizarlo.

 oculta cualquier defecto, como las imperfecciones y las ojeras, con un corrector ligero. Evita aplicarte demasiada base.

 utiliza un rubor de color durazno o rosado cálido para darte un enrojecimiento sutil o natural.

 escoge una paleta de sombra de ojos que acentúe tus ojos. Prueba un color ligeramente más oscuro que tu piel para crear unos perfiles naturales alrededor de los ojos. Evita los bordes afilados al difuminar tu sombra de ojos.

 utiliza unas extensiones naturales de pestañas para realzar tu apariencia. Aplícate una o dos capas de rímel, pero evita aplicarte demasiadas capas o tendrás un efecto de pestañas que tienen forma de telaraña.

 rellena tus labios con un color que combine con el color natural de tus labios o prueba un brillo de labios para crear un brillo en estos y que de ganas de besarlos.

4. Mantén un régimen saludable de belleza.
Encuentra una rutina de belleza que sea fácil de mantener todos los días. Puede ser algo simple como:

elaborar una rutina del cuidado de la piel que garantice su cuidado;
evitar los químicos potentes que puedan dañar tu cuerpo, piel o cabello.

Vivir como una diosa

1. Asevera tu poder femenino.
Al ser una mujer, es posible que se te haya enseñado a permanecer callada, actuar cortés y ser servicial. Esto suele conducir a muchas oportunidades perdidas, malentendidos y una ira y una ansiedad que conducen a la depresión. Ser una diosa quiere decir tener firmeza en lo que crees y vivir de manera auténtica.

Haz lo que quieras hacer. No te sientas culpable ni obligada a hacer cosas que no quieres hacer. Estas cosas pueden alejarte de lo importante para ti o ir en contra de tus valores.
Ten una presencia o una energía que les indique a las personas que inviertes todo tu corazón y mente en todas las situaciones. Esto te ganará respeto y poder sin exigirlos a través de unas maneras violentas o desagradables.

2. Sé una líder al inspirar a las personas.
Junta a las personas y llévalas a un bien mayor. Demuéstrales que te importan y lidera con el ejemplo. Una diosa debe tener en cuenta los intereses de todas las personas.

Tener carisma ayuda más a inspirar a las personas para que se dediquen a ti o te sigan.
Sé accesible y amigable al tener una sonrisa para todas las personas y demostrar que te importan, en especial cuando nadie más lo haga.
Sé dadivosa, incluso cuando alguien no se lo merezca. Esto demuestra compasión e inspirará a las personas a que sean mejores.
Sé comprensiva y trata los malentendidos con positivismo y objetividad.
Brinda oportunidades y recursos a las personas cuando los necesiten.

3. Confía en tu diosa interna.
Algunas veces, esto puede significar rendirse ante las cosas sobre las que no tienes control y confiar que el mejor resultado se desarrollará para ti de alguna manera.

Sé agradecida por lo que ya tienes en la vida. No des las cosas por sentado.
Vive todos los días como un regalo. Arriésgate y explora unas nuevas oportunidades.
Ten una actitud positiva y una fe en tu valor propio y tus habilidades para lograr tus objetivos y sueños.


Cómo hacer calentamientos para hacer ejercicios con pesas

Hacer calentamientos antes de empezar una sesión de levantamiento de pesas es esencial para preparar el cuerpo para el ejercicio y prevenir las lesiones. Con un calentamiento apropiado, tus músculos será más flexibles, las articulaciones se soltarán y tendrás un mejor desempeño general. Pero el calentamiento inadecuado puede perjudicar tu rutina de ejercicios, dejarte agotado y vulnerable a lesiones mayores como las torceduras o esguinces. Si combinas ejercicios dinámicos y realizas series de ejercicios de calentamiento de la forma correcta, podrás mejorar tus resultados al levantar pesas.

Hacer un calentamiento adecuado

1. Salta soga
Saltar soga antes de levantar pesas aumenta la circulación sanguínea, además de preparar el corazón y el sistema nervioso para la actividad física. No debes pasarte más de 3 minutos con la soga o agotarás tus reservas de glucógeno y reducirás tus energías antes de levantar pesas. Busca un espacio como un piso acolchado para saltar soga, de modo que no ejerzas estrés innecesario en los tobillos.

Las sogas para saltar suelen ser bastante económicas.
Consigue una soga de al menos 2,75 m (9 pies) si mides más de 1,82 m (6 pies).

Saltar soga aumenta la circulación sanguínea.

2. Haz 50 saltos de tijera.
Los saltos de tijera trabajan las piernas, el torso y el corazón. Empieza parándote con los pies juntos y las manos a los costados. Salta mientras separas los pies y llevas las manos por encima de la cabeza hasta juntarlas. Regresa a la posición inicial saltando. Sigue haciendo el ejercicio 50 veces o las veces suficientes para sudar sin cansarte.

Si te cansas mucho antes del levantamiento de pesas, el ácido láctico se acumulará en los músculos y le restará eficacia a tu rutina de levantamiento de pesas.

No debes agotarte antes de empezar tu sesión con pesas, así que si te cansas al hacer 50 saltos de tijera, reduce la cantidad.

3. Haz estocadas
Las estocadas estiran los flexores de la cadera y activan las piernas, los músculos de la cadera y los glúteos. Para hacer una estocada, da un paso adelante con una pierna y baja las caderas hasta que ambas piernas estén flexionadas en un ángulo de 90 grados. Mantén la espalda derecha y los hombros hacia atrás. La rodilla delantera debe estar por encima del tobillo y no muy hacia afuera y la rodilla trasera no debe tocar el piso. Vuelve a pararte y alterna con cada pierna.

Girar las caderas al final de una estocada también ayuda a estirar la espalda media y alta.
Las estocadas son excelentes cuando calientas para hacer ejercicios como el peso muerto.

4. Realiza 1 minuto de elevaciones de rodilla simples y elevaciones laterales de rodilla.
Las elevaciones de rodilla mejoran la flexibilidad y la fuerza en las partes bajas del cuerpo como las piernas y las caderas. Para realizarlas, empieza poniéndote de pie y levanta y flexiona la pierna hacia la cadera, luego regresa a la posición de parado. Alterna las piernas y balancea los brazos mientras haces el ejercicio.

Este calentamiento te prepara para ejercicios como las sentadillas o las prensas de piernas.
Las elevaciones de rodilla simples y las elevaciones laterales de rodilla trabajan los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y los abductores.

5. Realiza 10 a 20 flexiones de pecho.
Las flexiones de pecho calientan el pecho, los hombros y los tríceps. Para realizar una, pon las manos firmes en el piso, justo por debajo de los hombros. Nivela la espalda, de modo que tu peso esté concentrado en los glúteos y los isquiotibiales. Baja el cuerpo flexionando los codos hacia adentro y utilizando los brazos para bajarte al piso en una forma constante y controlada. Vuelve a subir y repite el ejercicio.

Una flexión de pecho normal utiliza entre el 50 y el 60 % del peso corporal como resistencia.
Las flexiones de pecho constituyen excelentes calentamientos para ejercicios de la parte superior del cuerpo como los levantamientos de pesas en banco o los curls de bíceps.

6. Completa 10 movilizaciones de tobillo con balanceo.
Proteger los tobillos es esencial para los ejercicios de piernas y los levantamientos estando parado, como el peso muerto. Para realizar una movilización de tobillo con balanceo, empieza en la posición de flexión de pecho. Sube las caderas por encima del torso, de modo que el cuerpo quede inclinado hacia adelante. Coloca un pie plantado en el piso mientras apoyas el otro pie en el tobillo del pie plantado. Balancéate de adelante hacia atrás, de modo que tu talón toque el piso y luego se despegue de él. Cambia de pierna y repite el ejercicio.

Podría ser necesario hacer más repeticiones si un tobillo está más tenso que el otro.
Es esencial tener tobillos estables para ejercicios como las prensas de piernas y el peso muerto.

7. Habla con un entrenador personal.
Hay cientos de otros ejercicios que ayudan con el entrenamiento con pesas y a prevenir lesiones. El entrenador personal te ayudará a trabajar las partes del cuerpo que deseas desarrollar. También puede ayudarte en otros aspectos como tu alimentación.
Otros ejercicios populares para calentar antes del entrenamiento con pesas son los ejercicios con rodillo de espuma, los balanceos de piernas, los balanceos de brazos, los círculos con los brazos, las planchas spiderman y las extensiones de cadera.

Realizar series de calentamiento

1. Descansa por 45 a 60 segundos entre cada serie.
Descansar entre series le permitirá al cuerpo ajustar y reducir la cantidad de cansancio que sentirás. Si bien es importante mantener un ritmo aceptable, también lo es que no te fatigues. Prueba distintos tiempos y determina la cantidad adecuada de tiempo para tu rutina de ejercicios.
En tu último levantamiento de calentamiento, debes darte un periodo de enfriamiento apropiado de 1 o 2 minutos antes de empezar tu rutina verdadera.

2. Levanta la barra 10 veces.
Determina el tipo de rutina o los músculos que vas a ejercitar y haz un calentamiento muy ligero de dichos grupos musculares realizando el ejercicio con un peso liviano. Por ejemplo, si vas a realizar levantamientos de pesas en banco, calienta utilizando la barra. No empieces a un ritmo alto o con más de 8 repeticiones, de lo contrario, quedarás agotado antes de empezar tu verdadera rutina con pesas.

La única excepción a esta regla es cuando vas a hacer peso muerto. En muchos gimnasios, utilizas un soporte de peso muerto para elevar el nivel de la barra. En caso de no tener acceso a dicho equipo, incluso puedes utilizar 2 bancos para suspender la barra en vez de tratar de levantar más de lo que puedes.

Si utilizas pesas de barras, elige un peso bajo como 5 kg (10 libras) para empezar.

3. Carga del 55 al 60 % del peso de tu rutina y realiza 8 repeticiones más.
Carga entre el 55 y el 60 % del peso de tu rutina con pesas en la barra o la prensa de piernas. En este punto, tu rutina aún debe ser algo explosiva con menos peso. Aumentar la cantidad de peso y reducir la cantidad de repeticiones se llama "incremento gradual". Hacerlo les permitirá a los músculos y al sistema nervioso adaptarse antes de empezar la rutina verdadera.

Esto también aumenta la amplitud de movimiento de los músculos y las articulaciones y disminuye el riesgo de lesionarte.

Los ejercicios como los balanceos con pesas rusas, los saltos al cajón sentado y los lanzamientos de pelota medicinal mejoran tu fuerza explosiva.

4. Levanta del 70 al 75 % del peso de tu rutina 5 veces.
Sigue aumentando la cantidad de peso en la barra. Recuerda que en este punto no debes estar cansado, puesto que estos son solo levantamientos de calentamiento. Si notas que tus músculos están demasiado agotados, reduce el peso para tu rutina de calentamiento.

5. Levanta del 80 al 85 % del peso de tu rutina 3 veces.
Una vez que llegues a tu cuarta serie, debes empezar a levantar peso con un ritmo moderado. Normalmente, mientras más ligera sea la carga, más rápido necesitará ser tu ritmo para que los levantamientos de calentamiento sean eficaces.

6. Levanta el peso de tu rutina 1 vez.
Cuando lo hayas hecho, habrás terminado tu rutina de calentamiento y podrás empezar a levantar el peso verdadero. Recuerda que no debes sentirte cansado. El objetivo del calentamiento es aclimatar al cuerpo al levantamiento de pesas, de modo que puedas levantar un mayor peso por un periodo de tiempo más prolongado durante tu rutina verdadera.

7. Determina tu repetición máxima.
Averiguar tu repetición máxima te ayudará a hacer el incremento gradual, puesto que podrás calcular cuánto peso debes levantar durante los calentamientos. Para encontrar tu repetición máxima, divide el peso máximo que puedes levantar por la cantidad de repeticiones que puedes realizar en porcentaje. Por ejemplo, si puedes levantar 120 kg (250 libras) por 8 repeticiones, divide 120 (250 libras) por 0,80 para obtener una repetición máxima de 150 kg (312,5 libras). También puedes determinar tu repetición máxima exacta usando una calculadora en línea e ingresando la cantidad de peso y repeticiones que puedes realizar en una rutina regular.

Por ejemplo, si puedes levantar 70 kg (150 libras) 10 veces, tu repetición máxima exacta sería 93 kg (200 libras).

También existen aplicaciones que ayudan a determinar tu repetición máxima. Utilízalas en vez de levantar pesas aumentando el peso constantemente hasta el punto de llegar a un fracaso total, puesto que terminarás lesionado.


Cómo vivir con una persona demasiado criticona

Podría ser un padre, un compañero de habitación o una pareja sentimental; en cualquier caso, puedes tener dificultades para vivir con alguien que sea demasiado criticón. Si no puedes relajarte en casa, tendrás dificultades para desempeñarte. Las personas criticonas suelen sentirse infelices consigo mismas. Intenta comprender que las críticas pocas veces son personales. Busca estrategias para lidiar con ellas en el momento. Encárgate de la situación de una manera calmada y respetuosa. Luego sigue con tu vida. Concéntrate en mantener tu propia felicidad y actitud positiva sin importar tus condiciones de vida.

Afrontarlo en el momento

1. No te tomes la negatividad como algo personal.
Lo más importante que debes tener en cuenta es que esto no se trata de ti. Si una persona suele ser criticona o negativa, es probable que se queje de cualquiera. Si te critican, intenta calmarte y recordar que no debes tomártelo como algo personal.

Ten en cuenta a la fuente de la crítica. ¿La persona con la que vives es criticona en general? ¿Se queja del trabajo, la escuela y sus otros amigos? Si es así, es probable que esta persona tan solo tenga una perspectiva negativa. Sus críticas reflejan su visión del mundo. No se trata de una crítica objetiva de tu personalidad.
Intenta recordar que eres valioso. La crítica podría contar con algún aspecto válido. Todos podemos mejorar en algunos aspectos. No obstante, los defectos y las imperfecciones no definen tu personalidad. Tu compañero de habitación podría tener razón cuando te indica que siempre olvidas arrojar los envases de leche vacíos. Sin embargo, él ha optado por concentrarse en ese defecto, en lugar de tus otras cualidades.

2. Resiste la necesidad de discutir.
Casi siempre es una mala idea discutir con una persona criticona. Si alguien es demasiado criticón, no querrá resolver un conflicto, tan solo querrá quejarse. Intenta no discutir, incluso si es difícil.

Escucha de manera empática cuando alguien haga críticas. Tan solo repite lo que la persona criticona te diga. Esto demostrará que la escuchas sin obligarte a ceder a las demandas irracionales. Esta técnica es mejor que discutir. Por ejemplo, di algo como “Me dices que piensas que es injusto que haya olvidado lavar mi plato en la cena de la noche anterior, ¿no es así?”.

Las personas criticonas suelen tratar de obligarte a discutir con ellas. Si respondes de manera empática, es probable que sigan criticando. En lugar de discutir con ellas, expresa tu opinión con tranquilidad. Podrías decir algo como “Siento que te haya frustrado, pero en verdad lo olvidé. Lo limpiaré ahora e intentaré recordarlo la próxima vez”. Si una persona es muy criticona, es probable que siga reprendiéndote luego de haberle hablado. No la alientes para que siga. Tan solo vuelve a expresar tu opinión. Con el tiempo, se aburrirá y se alejará.

3. Ignórala.
En ocasiones, lo mejor para lidiar con una persona demasiado criticona es aprender a ignorarla. Para las personas criticonas, quejarse y buscarle defectos a todo tan solo son una manera de vivir. Aprende a ignorarlas.
Las personas demasiado criticonas persisten en los conflictos y los dramas. Mientras más respondas, más probable será que critiquen. Por esta razón, tan solo intenta brindar respuestas monosilábicas. Al afrontar las críticas, di algo como “Ajá”, “Sí” o “Bien”.

4. Muestra compasión.
Las personas demasiado criticonas suelen sentirse infelices consigo mismas. Con frecuencia, ellas tienen altas expectativas irracionales sobre sus propios logros y conductas personales. Si alguien con quien vives te critica con frecuencia, muestra un poco de compasión.

Ten en cuenta que solo tienes que lidiar con una persona criticona en el momento. Por otra parte, la persona criticona tiene que lidiar con ella misma en todo momento. Es bastante probable que tu compañero de habitación, familiar, pareja sentimental o amigo te critique debido a su propia sensación de ineptitud.

Si alguien te critica, ten en cuenta la perspectiva de esa persona. Podría haber motivos por los que sea demasiado criticona. Por ejemplo, imagina que eres un estudiante universitario que vive en casa. Es probable que tu padre siempre te reprenda por tus hábitos de estudio. Ten en cuenta su perspectiva. Quizás tu padre nunca haya tenido la oportunidad de ir a la escuela. Podría sentirse inseguro en tu presencia cuando logras algo que él nunca tuvo la oportunidad de lograr. La crítica no es personal, esta refleja la infelicidad de tu padre. En ocasiones, tan solo mostrar compasión por alguien puede aliviar la frustración con esa persona.

5. Cede de vez en cuando.
Si vives con una persona demasiado criticona, a veces será más sencillo dejar pasar las cosas pequeñas. Si tu novio te habla de manera estricta si no doblas la ropa de una manera determinada, tan solo hazlo a su manera. No cederás a algo importante, y esto puede disminuir parte de la tensión.
Incluso si alguien critica de manera irracional, sus quejas podrían tener algo de validez. Tal como se ha indicado, todos tenemos malos hábitos. Podría ser molesto que tu compañero de habitación se queje en todo momento de que dejas el piso del baño mojado luego de ducharte. No obstante, alguien podría resbalarse y caerse. En lugar de molestarte, tan solo seca el piso con una toalla al terminar de ducharte.

Encargarte de la situación

1. Hazte valer.
No puedes tolerar las críticas de manera indefinida. Las críticas pueden llegar a un punto en el que ya no puedan tolerarse. Una cosa es que tu compañero de habitación te critique por no sacar la basura. No obstante, algunas personas criticonas empiezan a dar consejos sobre tu vida personal y profesional sin que se los pidas. En este caso, debes hacerte valer.

Sé firme pero también amable. No debes ser agresivo ni faltar el respeto. Esto puede empeorar la situación y provocar una discusión, en lugar de solucionar las cosas.
Tan solo expresa tu inquietud en términos sencillos y concretos. Por ejemplo, imagina que tu compañero de habitación te critica por la relación que tienes con tu novia. Di algo como “Aprecio que te preocupe el tiempo que paso con Madeline. Me agrada saber que te preocupas por mí tanto como para expresármelo. No obstante, considero que mi relación es muy estable. Por ahora, estoy feliz y no necesito consejos. Si eso cambia en el futuro, te lo diré”.

2. Evalúa el carácter de la crítica.
En ocasiones, puede ser de utilidad tratar de evaluar la crítica de manera objetiva, incluso si es difícil hacerlo. Si intentas comprender lo que piensa la otra persona, podrás abordar los problemas con más eficacia.

Para empezar, ten en cuenta qué es lo que te critican. ¿Es algo que puedes controlar? Si es así, podrías esforzarte para cambiar. Podrías tratar de lavar los platos luego de usarlos. No obstante, las personas criticonas tienen la tendencia de buscarles defectos a las personas por las cosas que no pueden controlar. Si sueles reírte fuerte al ver películas divertidas, esto se asemejará más a un rasgo de tu personalidad, en lugar de una opción consciente. En este caso, la crítica podría ser injusta.

¿En qué forma se expresa la crítica? Si vas a vivir con alguien, tendrás que ser capaz de comunicarte. Si haces algo que molesta a la persona con la que vives, ella tendrá el derecho a expresar su opinión. No obstante, es importante tener en cuenta la manera en la que exprese la crítica. Si la otra persona grita, emplea un lenguaje inapropiado o se comporta de alguna otra manera grosera, esto no será razonable.

¿Por qué te critica esta persona? ¿Crees que tu compañero de habitación en verdad desea que cambies o quizás tan solo le gusta quejarse?

3. Bríndale algunos comentarios sinceros.
Una manera de lidiar con las personas muy criticonas consiste en brindarles comentarios. Algunas personas tan solo no son capaces de comunicarse con eficacia con los demás. Es probable que no comprendan la manera en la cual brindar ayuda sin lucir criticonas o condescendientes.

Una persona criticona podría brindar comentarios o consejos válidos. No obstante, la manera en la que lo hace no siempre es de utilidad. Si tienes que lidiar con una persona criticona todos los días, intenta decirle qué es útil y qué no. Con el tiempo, es probable que aprenda la manera de comunicarse mejor contigo.
Por ejemplo, imagina que tu compañero de habitación te sermonea en exceso por la manera en la que barres el piso. Ya has barrido el piso ese día. Sabes que olvidarás su consejo la próxima vez que se tenga que realizar esa tarea. Di algo como “Comprendo que desees que cambie la manera en la que barro el piso. Pero la próxima vez ¿podrías decírmelo antes de que empiece a limpiar? Me preocupa que lo olvide la próxima semana”.

4. Emplea frases en primera persona.
Es probable que una persona demasiado criticona haya herido tus sentimientos. Las personas negativas y exigentes suelen molestar a los que las rodean. Emplea frases en primera persona cuando expreses tu frustración. Estas frases están diseñadas para destacar los sentimientos personales, en lugar de la culpa. Expresarás lo que algo te ha hecho sentir, en lugar de emitir criticas objetivas sobre una situación.

Las frases en primera persona cuentan con tres partes. Empezarás diciendo “Siento” y expresarás lo que sientes. Luego explicarás la conducta que ha provocado este sentimiento. Por último, explicarás la razón por la que te sientes así. Esto será de utilidad para evitar la culpa. No le dirás a la persona de manera objetiva que está equivocada; en lugar de ello, harás énfasis en la manera en la que sus acciones te afectan.
Por ejemplo, imagina que tu novio siempre te critica por demorarte mucho en la ducha. No digas algo como “Es muy irritante que me critiques por el tiempo que tardo en ducharme. Yo no te molesto cuando estás en el baño. Esta es una falta de respeto”. Si empleas un lenguaje similar, tu novio podría sentirse culpado o criticado de manera injusta, incluso si podrías contar con un argumento válido.
En lugar de ello, reformula tus sentimientos empleando una frase en primera persona. En el caso anterior, podrías decir algo como “Siento que me faltas el respeto cuando me sermoneas por el tiempo que tardo en ducharme, ya que siento que siempre respeto tu privacidad cuando estás en el baño”.

5. Debes estar dispuesto a hacer concesiones.
Vivir con alguien requiere hacer concesiones, incluso si crees que tienes la razón. Busca maneras en las que puedas llegar a un acuerdo con una persona demasiado criticona.

Acepta toda crítica válida. Todos tenemos malos hábitos que pueden generar irritación en un compañero de habitación, un familiar o una pareja. Si estás haciendo algo mal (incluso algo pequeño), esfuérzate para cambiar.

Esfuérzate para olvidar parte de tu propio resentimiento. Comprende lo que piensa la otra persona y, de vez en cuando, cede a sus demandas.

Seguir adelante

1. Guía con el ejemplo.
Una de las maneras más eficaces en las que puedes lidiar con una persona demasiado criticona es fomentar tus propios sentimientos positivos. No permitas que la persona criticona te haga sentir negativo. Muéstrale la manera de ser una persona más feliz y más positiva.

Si alguien critica todo lo que haces, dale una respuesta opuesta. Esto será de utilidad para mostrarle que no puede arrastrar a los demás hacia su negatividad. Si tu novia te reprende porque está en desacuerdo con sus creencias políticas, respóndele diciéndole algo como “¿No es maravilloso que vivamos en un país en el que tengamos derecho a opinar?”.
No intentes apaciguar a una persona negativa. Muchas personas negativas persisten en quejarse y podrían hablar de sus problemas de manera continua. Ellas podrían rehusarse a escuchar sobre cualquier posible solución. En situaciones como esta, interrumpe a la persona criticona. No la ayudarás si permites que se queje sin parar. Di algo como “No sé qué decirte, pero estoy seguro de que encontrarás la solución”. Luego sonríele y abandona la conversación.

2. Mantén tu propia felicidad.
Es vital que te encargues de tu propia felicidad. Tendrás que esforzarte para disfrutar tu vida, incluso si vives con una persona negativa. Esfuérzate de manera consciente para mantenerte feliz a pesar de las circunstancias.

Adopta una actitud más positiva en torno a la vida. Esto puede ser difícil, en particular si afrontas una oleada de negatividad. No obstante, las personas suelen ser más felices si aceptan sus circunstancias, sean buenas o malas. Intenta pensar algo como “Es difícil vivir con esta persona, pero la vida es así. Sigo siendo yo mismo y aún puedo divertirme”.

Pasa un tiempo alejado si es necesario. Pasa unas horas al día fuera de casa. Sal solo con tus amigos un sábado por la noche. Pasa momentos y rodéate de personas que sean positivas y felices. Esto puede ser de utilidad para mantener un nivel de felicidad, incluso si vives con una persona demasiado criticona.

3. Termina la relación, si es necesario.
Si las críticas son extremas, es probable que tengas que determinar si la relación en verdad vale la pena. Esto ocurre en particular si se trata de una relación sentimental. Es difícil sentirte positivo y feliz con tu pareja si todos los días te ataca con una oleada de críticas. Si las cosas no cambian luego de haber conversado para resolverlas y de haber hecho concesiones, es probable que sea el momento de seguir adelante. Evalúa la relación y determina si es lo suficientemente importante como para salvarla.


Cómo eliminar archivos ZIP en una PC o una Mac

Este wikiHow te enseñará cómo eliminar permanentemente un archivo ZIP y todo su contenido de una computadora.

Eliminar archivos ZIP usando Windows

1. Abre el Explorador de archivos en una ventana nueva.
Puedes buscar el Explorador de archivos o encontrarlo en el menú Inicio.
También puedes abrir cualquier carpeta de la computadora para abrir una ventana nueva del Explorador de archivos.

2. Ubica el archivo ZIP que quieres eliminar.
Explora las carpetas del Explorador de archivos, o usa el campo  en la esquina superior derecha y busca el archivo ZIP que quieras eliminar.

3. Haz clic en el archivo ZIP en el Explorador de archivos.
Esta acción seleccionará y resaltará el archivo ZIP.

4. Presiona Mayús+Suprimir en el teclado.
Esta combinación de teclas eliminará permanentemente el archivo ZIP seleccionado sin que tengas que moverlo a la carpeta del cubo de basura o a la papelera de reciclaje.

Tendrás que confirmar la acción en una ventana emergente nueva.
Si quieres mover la carpeta a la papelera de reciclaje, presiona Suprimir.

5. Haz clic en Sí en la ventana emergente de confirmación.
Esta acción eliminará permanentemente el archivo ZIP y lo borrará de la PC.

Eliminar archivos ZIP usando una Mac

1. Abre una ventana nueva del Finder.
Haz clic en el ícono de la cara sonriente azul en el extremo izquierdo del Dock para abrir el Finder.

2. Busca el archivo ZIP que quieres eliminar.
Explora los archivos, o usa la barra  en la esquina superior derecha de la ventana del Finder y abre la carpeta que contenga el archivo ZIP que quieres eliminar.

3. Haz clic derecho en el archivo ZIP que quieres eliminar.
Esta acción abrirá las opciones del clic derecho en un menú desplegable.

4. Selecciona Mover al basurero en el menú del clic derecho.
Esta acción moverá el archivo ZIP seleccionado a la papelera de la computadora.

5. Abre la carpeta Basurero.
Haz clic en el ícono de la papelera del extremo derecho del Dock para abrir el Basurero en una ventana nueva.

6. Haz clic derecho en el archivo ZIP del Basurero.
Esta acción abrirá el menú del clic derecho.

7. Selecciona Eliminar inmediatamente en el menú del clic derecho.
Esta acción eliminará permanentemente el archivo ZIP seleccionado y lo borrará de la Mac.
De manera alternativa, puedes seleccionar  en el menú contextual para eliminar todo lo que hay en el Basurero.


Cómo hacer tu propio programa de televisión

Entrar en la industria de la televisión es notoriamente difícil, pero la aparición de la tecnología barata y la distribución por Internet ha hecho que sea más fácil que nunca obtener visitas. A casi cualquiera se le puede prestar atención, pero requiere mucho compromiso y trabajo duro.

Desarrollar tu idea

1. Idea una premisa cautivadora o de "¿qué pasaría si…?".
Tu idea puede ser tan simple como "qué pasaría si el equipo de un documental filmara a una pequeña empresa de papel" (The Office o La oficina) hasta una idea grande y compleja como "qué pasaría si un profesor de química empezara a preparar metanfetaminas" (Breaking Bad). Esta es la columna vertebral de tu programa, lo que lo distinguirá y lo que lo ayudará a venderse.

Muchos de los "qué pasaría si…" se generan mezclando y emparejando programas existentes. 30 Rock, por ejemplo, es el mundo del programa de sketches Saturday Night Live mezclado con el humor sobre el lugar de trabajo de programas como The Office o Cheers. El famoso programa dramático The Wire (Los vigilantes) es una mezcla de los programas policiales y los thrillers políticos.
Piensa en programas que te gusten y que podrías emular. ¿Cuáles son sus ideas de "qué pasaría si…" simples y de una sola frase?

2. Elige el género y el formato para tu programa.
Esta es una de las decisiones más importantes que tomarás ya que afectará todo lo que venga después. El género es el ambiente y el tono del programa: ¿es una comedia, un programa dramático médica o un programa de telerrealidad? El formato es la forma como se mide el tiempo en el programa, y tienes unas cuantas opciones:

 cada episodio es una historia independiente. Las comedias generalmente son programas de media hora con un formato por episodios, pero algunos programas policiales y de misterio también tienen este formato.

 cada episodio se desarrolla a partir del anterior. Estos programas generalmente cuentan historias que duran toda la temporada, como Breaking Bad o The West Wing (El ala oeste de la Casa Blanca). Casi siempre son programas que duran una hora y generalmente son dramáticos.

 los programas de sketches están compuestos de muchas historias más pequeñas e independientes. Esto es como Saturday Night Live.

3. Desarrolla a tus personajes.
Haz una lista de cada personaje y dale a cada uno una descripción de 2 a 3 oraciones. Evita las descripciones físicas; en cambio, trata de capturar lo que hace que cada personaje sea único:

Los personajes buenos tienen defectos y fortalezas. Están bien desarrollados, lo que significa que tienen una personalidad más allá de simplemente "el jardinero enojado" o "la madre amorosa".
¿Qué es lo que cada personaje quiere? ¿A qué le tiene miedo? Esto impulsa las acciones de cada personaje en el programa.
Los programas de telerrealidad de todas formas necesitan describir a los personajes. ¿Qué hace que tus sujetos sean interesantes o cautivadores? ¿Por qué un público querría escuchar sus historias?

4. Escribe un tratamiento para el programa.
Los tratamientos son un poco como el cianotipo para un programa. Se usan para mostrarle a un ejecutivo exactamente qué esperar del programa si lo fuera a producir. Para desarrollar un tratamiento, necesitas unas cuantas cosas:

 un buen título generalmente tiene dos significados. Observa a Mad Men (literalmente, "Hombres locos"), por ejemplo, el cual promete el mundo de las agencias de publicidad así como la cordura resbaladiza de Don Draper, el personaje principal.

 este es un resumen contundente de 1 a 2 oraciones del programa. Es el gancho basado alrededor de la premisa de "qué pasaría si…". Por ejemplo, el concepto de Community podría ser "un abogado de primera se ve obligado a hacer un estrafalario nuevo grupo de amigos cuando su falso título de Derecho lo obliga a regresar a una universidad comunitaria".

 esta es una redacción breve de una página de la idea del programa. ¿Cuáles son el escenario, la trama y el enfoque general de cada capítulo? ¿Cómo puedes capturar la esencia del programa en 3 a 4 oraciones? Si tiene un formato serial, resume la progresión de la primera temporada.

 toma cada personaje principal y escribe de 1 a 2 oraciones sobre él, enfocándote en su personalidad y objetivos más que en su apariencia física.

 escribe un párrafo corto sobre los primeros 4 a 5 episodios que quieres mostrar, detallando las tramas que conformarán la mayor parte del programa.

5. Desarrolla un poco de contenido alrededor de tu idea.
La mejor forma de vender tu programa es mostrarle a alguien el programa en desarrollo. Gracias a la abundancia de equipo barato actualmente, es más fácil que nunca colocar trozos de tu programa en la red y en las manos del público. Sin embargo, el tipo de material que desarrolles dependerá de tu programa.

 nunca está de más tener un guion, y este es el enfoque más convencional y exitoso de hacer tu propio programa de televisión, sobre todo programas de una hora o dramáticos.

 la mejor forma de obtener atención es simplemente hacer el programa tú mismo. YouTube ha hecho que sea notablemente fácil filmar episodios cortos de 2 a 5 minutos que involucren a tus personajes y que los compartas con el mundo. Así es como un creciente número de programas ha dado el salto a la televisión.

 como un episodio en la red pero para proyectos más largos, son como tomas de prueba para tu programa. Pueden ser una entrevista para un programa de entrevistas, tomas de prueba para un episodio de un programa de telerrealidad o guiones gráficos y dibujos para un programa animado.

Escribir un guion de televisión

1. Comprende el formato y las convenciones básicas de la escritura de guiones.
Los guiones están formateados específicamente de forma que cada página tome aproximadamente un minuto de tiempo en pantalla. Este formato es el estándar de la industria y desviarte de él a menudo hará que tu guion termine en la basura. La mejor forma de evitarlo es usar un software para guiones, como Celtx, Writer Duets o Final Draft.

Los guiones para televisión tienen un formato diferente que las películas porque tienes que hacer pausas entre actos, o en donde irían los comerciales. Asegúrate de leer y estudiar guiones de televisión para aprender estas convenciones.
Hay muchos ejemplos de guiones formateados en línea, como esta lección escrita en la forma de un guion.

2. Lee tantos guiones en tu género como puedas.
Entra en línea y dale un vistazo a guiones de todos los programas similares al tuyo. Ver televisión es una gran forma de comprender la manera de trazar el argumento pero, si vas a escribir guiones, tienes que comprender el arte del guion. Toma notas a medida que leas sobre el estilo, la forma de trazar el argumento y la sustancia.

Leer guiones es indispensable en este negocio. Tienes que aprender cómo ser gracioso, dramático, emocionante y cautivador sin ningún actor, cámara o música que te ayude.
Toma notas de lo que funciona y lo que no y de cómo el escritor construye el mundo del episodio en la página.

3. Comprende las necesidades de un buen episodio piloto.
Un piloto es el primer episodio de un programa de televisión y es notoriamente difícil de escribir bien. ¿Por qué? Porque los pilotos requieren que hagas muchas cosas a la vez con un número limitado de páginas. Debes:

 no tienes que entrar de lleno en toda su historia de fondo, pero el espectador tiene que saber lo suficiente sobre estos personajes como para querer seguirlos. La primera vez que se vea a un personaje debe mostrar su personalidad básica.

 esto tiene que ver más que con simplemente el escenario. Son las "reglas" del programa. ¿Cuáles son algunas de las principales preocupaciones de los personajes? ¿Qué clase de eventos suceden regularmente? Esta es la exploración de tu premisa de "qué pasaría si…".

 tu episodio piloto no simplemente tiene que introducir todo; también tiene que ser un buen programa. Tienes que darle a la gente una idea de lo que verá cada semana. Arrested Development, considerado uno de los mejores pilotos de todos los tiempos, hace esto perfectamente: establece a los personajes, muestra el mundo (miembros ricos y corruptos de la alta sociedad y administradores de fondos de cobertura) y muestra la estructura absurda y entretejida de la trama por la que el programa se volvió famoso más adelante.

4. Resume la trama usando la estructura en actos de la televisión.
Los programas de televisión, a pesar de su originalidad y diversidad, tienen una estructura bastante rígida. Debido a que la mayoría de los programas vienen con comerciales, estas pequeñas pausas son lugares convenientes en donde terminar cada acto. Piensa en un acto como una colección de escenas que cuentan la historia en miniatura de un episodio. Entre cada conjunto de comerciales, tienes la progresión de la historia, terminando en un momento, cambio o clímax importantes que entusiasmen al espectador a continuar viendo cuando los comerciales terminen. Comprender esta "cuadrícula" te ayuda a aplicar la fórmula a tu programa:

 es común en las comedias de situaciones. Esta es una breve escena de 2 a 3 minutos justo antes de los créditos de apertura. Puede impactar la trama o ser simplemente una escena o chiste rápido. En los programas dramáticos, a menudo es el incidente instigador, como encontrar un cadáver en La ley y el orden.

 los programas de una hora tienen 5 actos y los de media hora tienen 3. Quieres que cada acto sea en cierto modo independiente: tiene un problema inicial, una serie de complicaciones que evitan que los personajes resuelvan el problema, un clímax y una resolución.

El primer acto introduce un problema y los personajes intentan arreglarlo pero no lo logran.
En el segundo acto, los personajes están en un lío aún mayor gracias a su fracaso. Hacen otro intento y las cosas terminan peor que antes o un nuevo problema surge gracias al anterior.
En el tercer acto, todo regresa a la normalidad, ya sea porque los personajes pusieron forzosamente los pies en la Tierra o porque finalmente arreglaron el lío en el que se metieron.

 tu último acto regresa al público a su posición inicial. Para un piloto, tienes que probarle al público que debería regresar la semana siguiente.

En los programas dramáticos, esto generalmente ocurre con un final de suspenso o la promesa de la aventura de la semana siguiente.
En las comedias, el episodio casi siempre termina en donde comenzó. Los personajes no cambian mucho y están listos para las payasadas de la semana siguiente. El statu quo se mantiene.

 esta es la pequeña escena justo antes o después de los créditos del final. Generalmente es para continuar un chiste, mostrar un poco de resolución o dar una pista de lo que sucederá en el siguiente episodio.

5. Realiza una lectura de interpretación después de tu primer borrador.
Reúne a algunos amigos y reparte copias de tu guion. Luego, pídeles que lean en voz alta cada parte como si fuesen actores. Tú puedes narrar, pero trata de no interpretar a ninguno de los personajes. En cambio, toma notas sobre lo que suene natural y lo que no. Después, pregúntales a tus invitados lo que opinaron del guion: ¿en dónde se confundieron? ¿Qué disfrutaron? ¿Sus personajes se sintieron "reales"? ¿Verían el programa? Tienes que conseguir aportes externos y escuchar tu guion en voz alta es la mejor forma de encontrar errores que podrías haber pasado por alto al leer.

6. Escribe, escribe y reescribe.
Tómate unos días lejos del guion y abórdalo nuevamente con ojos frescos. Necesitas que tu guion esté lo más refinado posible a fin de dar una buena impresión, porque hay miles de guiones compitiendo para obtener atención. Algunas cosas a las que debes estar atento son:

Ortografía, gramática y formato. Un error de tecleo en la primera página es una buena señal para que alguien tire todo el guion a la basura sin leerlo.
Ritmo. Todas las escenas deben avanzar la trama. Si no lo hacen, el programa automáticamente empieza a arrastrarse. Ninguna escena debería empezar en un lugar y quedarse allí todo el tiempo. Tus personajes o la situación tienen que cambiar cada vez; de otro modo, la escena será demasiado lenta.
Diálogo. ¿Tus personajes suenan naturales? Tienes que poner la imagen de un personaje en la mente de los lectores solo con el diálogo, así que cada personaje tiene que hablar de una forma única y natural, no solo de la forma que tú necesitas que hable en la escena. El carácter es importante y tienes que mostrar el carácter por medio del habla.

7. Acorta tu guion lo más posible.
Corta la exposición innecesaria, las descripciones de las escenas y los rasgos de los personajes. Si no son importantes para la trama, tienen que irse. Todo lo demás, desde la apariencia de un actor hasta el color de las paredes, lo decidirá el director, no tú. Quieres que el guion se lea como un programa, avanzando rápidamente y atrapando al lector en la historia y los personajes. Lo más corto siempre es mejor porque significa que eliminas todo lo que no era fabuloso o esencial.

Los programas de una hora tienen que tener entre 45 y 70 páginas.
Los programas de media hora generalmente tienen entre 25 y 37 páginas.

Poner tu programa al aire

1. Considera filmar la serie tú mismo
Si nunca antes has tenido un trabajo como los de Hollywood, la mejor forma de obtener atención es demandarla. Hacer que alguien lea tu guion es difícil, pero si puedes obtener unas cuantas miles de visitas en tu video, la gente empezará a prestar atención. Tampoco necesariamente tienes que filmar toda la serie. Los sitios web como Amazon Studios, por ejemplo, te permiten publicar videoclips a los que las personas les dan votos positivos o negativos, dándole una gran visibilidad a las buenas ideas.

El programa It’s Always Sunny in Philadelphia, por ejemplo, se escribió y filmó con un presupuesto diminuto y luego se envió a los ejecutivos del canal de cable estadounidense FX. Les impresionó tanto lo que vieron que compraron el programa.
Casi cualquier persona puede hacer que su programa llegue a la televisión de acceso público y a menudo también hay equipo y opciones de entrenamiento disponibles.

2. Accede a representantes y recursos de la industria.
Busca agentes y productores que estén abiertos a presentaciones y entra en concursos y festivales para obtener exposición. La mejor forma de hacer esto es por medio de los principales sitios web de la industria de tu país (como Deadline.com o Variety en los EE.UU.). Estos sitios web son lecturas obligatorias, ya que hablan sobre acuerdos de desarrollo de programas de televisión, quién está buscando programas y los agentes que estén actualmente en el mercado.

Cada vez que veas a un programa como el tuyo o que un escritor o productor al que admires ha conseguido trabajo, toma nota de su agencia y sus colaboradores. Dale un vistazo a sus sitios web y envía cartas de presentación pidiéndoles que se reúnan contigo.

También puedes publicar tu idea en sitios web de búsqueda que les permiten a los agentes buscar manuscritos que encajen con sus intereses. Sin embargo, cuestan dinero y siempre debes buscar "historias de éxito" dándole un vistazo a los proyectos en línea para ver si el programa en realidad se llegó a producir.

3. Crea una lista de empresas a las que abordar que produzcan programas como el tuyo.
Busca los grupos que produzcan programas como el tuyo y envíales una carta rápida. Usa sus sitios web para obtener los nombres y correos electrónicos de los ejecutivos y los trabajadores en el departamento de desarrollo. Mientras más puedas adaptar tu búsqueda a personas específicas que estarían interesadas en tu guion, tus posibilidades de producir un programa serán mayores.
No presentarías un programa cursi sobre monstruos a un canal de telenovelas, lo enviarías a algún canal de cable que sea conocido por producir programas de ciencia ficción. No deberías enviar programas de telerrealidad a los productores de una serie como Los Soprano. Piensa en lo que el estudio ya produce para presentar tu idea a las personas correctas.

4. Continúa escribiendo, filmando y trabajando en la industria del cine y la televisión.
Muy pocas personas producen un programa de televisión sin comenzar en el escalón más bajo. Siempre puedes producir tu propio programa de televisión y despegar, pero el 95 % de todos los creadores de televisión comenzaron como asistentes de producción, asistentes de escritura, operadores de cámaras, actores, etc. Esta es la mejor forma de conocer personas que podrían ayudarte más adelante y una gran oportunidad de aprender cómo se construye la televisión.
Debes tratar de tener de 3 a 5 guiones de pilotos a la mano o debes estar trabajando en ellos en todo momento. Nunca sabes cuándo tomarán una de tus ideas, cuándo le gustarás a alguien pero querrá una historia diferente o cuándo alguien querrá ver más de tu trabajo. Las personas que logran producir sus programas continúan trabajando, escribiendo y reescribiendo hasta que algo esté al aire.


Cómo almacenar cristales

Si recolectas gemas para una colección personal, o usas cristales por sus presuntas propiedades curativas, puedes almacenarlas fácilmente contigo, por toda la casa, o para viajar. Lleva algunos en el bolsillo, colócalos en una bolsa de terciopelo, o acomódalos en un altar. Escoge una vitrina, si tiene especímenes que quiere exhibir, o usa cajones si necesitas mucho espacio. Con un poco de atención a los detalles y la organización, puedes almacenar fácilmente los cristales.

Decidir cómo organizar los cristales

1. Clasifica los cristales en función de si están pulidos, en bruto o son frágiles.
Una forma fácil y eficiente de separar los cristales es por el método de acabado. Algunos cristales tienen un exterior brillante y liso, y pasan por un proceso de pulido para lustrarlos. Los cristales en bruto se refieren a las gemas que no se han hecho pulir y todavía parecen haber salido del suelo. Separa los cristales según estas categorías antes de colocarlos en forma de almacenamiento.

Además, algunos cristales, como la selenita o la labradorita, son muy sensibles y pueden romperse fácilmente.
Por ejemplo, puedes poner todas las gemas pulidas en una caja y poner los especímenes en bruto en una estantería.

2. Agrupa cristales basados en el color o el chakra, para trabajar con una cierta energía.
Si recoges cristales para usarlos por su potencial de sanación, puede que te resulte útil agrupar los cristales por color. Haz una pila para cualquier cristal rojo, naranja, amarillo, verde, azul, púrpura, transparente o blanco, y negro. De este modo, puedes elegir fácilmente una gema perfecta para usar durante la sesión de curación.

Por ejemplo, si quieres tener una mayor sensación de estar con los pies sobre la tierra y sentirte seguro, selecciona un trozo de granate para usar mientras meditas.
Para aumentar la claridad y la concentración, elige un trozo de cuarzo para mantenerlo junto a tu cuerpo durante todo el día.

3. Organiza los cristales según el tipo o tamaño, para opciones uniformes.
Si tienes unos cuantos tipos de cristales favoritos y tienes varios en tu colección, puede que sea mejor para ti clasificar la colección basándote en el tipo individual de cristal. También puedes organizar los cristales en base al tamaño. Coloca los cristales grandes hacia el fondo y los pequeños a lo largo del frente.
Por ejemplo, hazlo si tienes muchas amatistas, turmalinas o cuarzos ahumados.

Almacenar cristales para el uso diario

1. Lleva gemas en el bolsillo o en el bolso para tenerlas contigo.
Para admirar o trabajar con los cristales durante el día, coloca de una a tres gemas en el bolsillo o en una parte segura del bolso. De esta manera, están cerca y puedes usarlas como quieras.
También puedes poner los cristales en el escritorio cuando llegas al trabajo o a la escuela, por ejemplo.

2. Adorna un altar con cristales para crear un espacio sagrado.
Si trabajas con cristales curativos, establece un espacio de autocuidado en un lugar privado de casa. Puede ser una pequeña mesa o escritorio adornado con objetos sagrados o espirituales, como velas, incienso, cristales y cartas del tarot. Coloca unos tres o diez cristales, con los que trabajes regularmente, en el espacio del altar para que puedas acceder a ellos fácilmente.
Por ejemplo, usa un sagrario de mesa para guardar algunos de los cristales, o simplemente colócalos uno al lado del otro.

3. Coloca unos cuantos cristales a lo largo del alféizar de la ventana para que puedan cargarse.
Si usas cristales para la sanación, querrás limpiarlos y cargarlos una o dos veces al mes. Una gran manera de hacerlo es colocar algunos de los cristales a lo largo de un alféizar, por un día o tres, antes del próximo ciclo de luna llena.

Deja los cristales en el alféizar durante un día o trés, después de la luna llena, para que puedan absorber la mayor cantidad de energía posible.
Este es un gran método de almacenamiento a corto plazo.

4. Guarda las gemas junto a la mesita de noche para tenerlas cerca.
Algunos curanderos de cristales creen que mantener las gemas cerca de ti, cuando duermes, puede ayudar en el proceso de curación. Coloca algunas de tus preferidas en la mesita de noche, como el ónix, para repeler la energía negativa, el cuarzo rosa, para promover el amor propio, y la amatista, para aumentar las habilidades psíquicas.
Muestra, más o menos, de uno a cinco cristales en la mesa auxiliar.

5. Guarda los cristales en una bolsa o un estuche, si vas a viajar.
Si sales de vacaciones o viajas por trabajo, considera llevar algunos de tus cristales favoritos. Pueden proporcionar una presencia que te ayude a mantener los pies sobre la tierra o que te tranquilice durante el viaje. Para mantener los cristales seguros, coloca entre 5 y 15 cristales, más o menos, en una bolsa de terciopelo. Ata la bolsa en la parte superior para que los cristales no se caigan.
Lleva contigo gemas pequeñas o medianas, o especímenes en bruto, en lugar de gemas grandes o exhibiciones de mesa.

6. Envuelve los cristales frágiles en un pañuelo de seda, o papel de seda, para mantenerlos a salvo.
Si tiene algún cristal que se pueda rayar fácilmente (como fluorita, ópalo, calcita, hematita o amatista), envuelve cada gema en un trozo de papel de seda, envoltorio de burbujas, o seda antes de colocarla en la bolsa. De esta manera, las gemas no se rayan ni se dañan.
Si no estás seguro de si un cristal es frágil o no, envuélvelo, por si acaso. De este modo, se mantendrán en buena forma sin importar lo que pase.

Organizar los cristales alrededor de tu casa

1. Coloca los cristales en una estantería para una opción fácil y conveniente.
Si acabas de empezar a coleccionar cristales y quieres una forma limpia y atractiva de almacenarlos, designa una estantería en la librería. Limpia los estantes de libros, retira el polvo o restos, y coloca los cristales a lo largo de este según tu método de organización.
Puedes organizar los cristales según el color, el tamaño, el tipo o el acabado.

2. Coloca los cristales en una vitrina para mostrar tus tesoros preferidos.
Una vitrina es una gran idea si tienes un buen número de cristales y quieres mostrar algunos de tus preferidos. Coloca la vitrina en la sala de estar, dormitorio o sótano. Llena cada estante de la vitrina con cristales, según el método de organización. De esta manera, podrás ver y acceder fácilmente a la colección.
Para deshacerte del polvo o los residuos, limpia los estantes y las puertas con un limpiador de vidrios.

3. Escoge una caja para guardar los cristales, si es que no tienes mucho espacio.
Guarda las gemas que no usas diariamente dentro de cofres o cajas para un método de almacenamiento efectivo. Escoge una caja de madera o piedra que guste, como un cofre antiguo o una pieza tallada con detalles. Coloca varias gemas dentro de la caja, basándote en el tamaño total de esta.

Usa una caja grande para guardar una colección de cristales y colócala en un escritorio o un estante, por ejemplo.
O escoge una pequeña caja para guardar unas cuantas gemas cerca de la cama o el escritorio.

4. Selecciona una cómoda con cajones para mantener los cristales seguros y organizados.
Puedes elegir una cómoda de todo tipo de formas, tamaños y estilos. Si tienes una colección grande, considera conseguir una unidad grande para guardarla. Si tienes una colección de cristales pequeña, puedes usar una cómoda de mesa. Forra el fondo de la gaveta con algodón para proteger las gemas del movimiento. Luego, coloca los cristales en cada sección.
Para una protección extra, coloca los cristales en cajas de joyas para que estén separados y limpios.


Cómo decir lo que piensas

No siempre es fácil decirle a la gente cómo te sientes. Si eres tímido o si prefieres evitar la confrontación, es posible que dejes de lado la oportunidad de compartir tus opiniones o de defender lo que consideras que ignoran. Si bien a veces puede ser intimidante, llegar a ser más firme durante los debates puede cambiar tu vida. Aumentarás tu confianza, estarás más decidido en tus creencias y harás que las personas tomen nota cuando participes. Aprender a decir lo que piensas libremente consiste en cambiar tu actitud; deberás tener fe en que vale la pena que los demás escuchen lo que dices.

Aprender a expresarte

1. Mantente tranquilo y sereno.
Antes de empezar a hablar, tranquilízate y procura calmar tus nervios. Respira de manera lenta y profunda a la cuenta de diez. Relájate y deja que tus ideas se estabilicen, deja a un lado las dudas y otras ideas negativas. Es normal que te pongas ansioso cuando toda la atención esté en ti. Cuanto más controles tus palabras y emociones, lograrás comportarte mejor durante una conversación.
Trata de no irritarte demasiado cuando te sientas frustrado y tampoco te emociones mucho si el tema es uno que te apasiona. Ser muy emotivo puede hacer que sea más difícil expresar lo que tratas de decir.

2. Muéstrate abierto con las personas que te hagan sentir cómodo.
Prepárate para hablar con familiares y amigos cercanos. A medida que mejores, sal de tu zona de confort poco a poco hasta que ya no tengas miedo de hacer escuchar tu voz. La mayoría de las personas consideran que es mucho más fácil expresarse con los más cercanos que con los que son completamente desconocidos, ya que les preocupa el hecho de que las juzguen.

Empieza por ofrecer tu opinión en conversaciones casuales en las que no sientas mucha timidez por hacerlo. Por ejemplo, podrías empezar por hacer comentarios de improviso tales como “Mamá, esta noche la cena estuvo excelente” o “En realidad no me interesa este programa, ¿podemos ver otro?”. Es poco probable que los diálogos como estos terminen en una discusión o desafío.
Hablar con personas con las que ya tienes familiaridad te permitirá evitar ideas autocríticas y podrás concentrarte en tu mensaje.

3. Utiliza un tono de voz firme.
Manifiéstate de manera fuerte y clara con un tono firme y seguro. Tómate el tiempo de expresar tus ideas, no balbucees ni trates de hablar muy rápido. Las personas tranquilas a menudo pasan desapercibidas no solo por el bajo volumen de sus voces, sino por la conducta general que muestran y que indica a los demás que no vale la pena que las escuchen.

Si desarrollas una voz cautivadora, será más probable que las personas tomen en serio lo que tienes que decir.
Ser firme es bueno. Ser autoritario o fuerte no lo es. Conoce la diferencia para que evites enemistarte con tu oyente.

4. Ten confianza.
Por encima de todo, cree en ti. Si no es así, tus palabras no tendrán convicción. Vale la pena que recuerdes que eres una persona única con tus propios pensamientos, valores e ideas. Si no tienes la seguridad de expresarlos, nadie se beneficiará de escucharlos.

Si tienes que hacerlo, “finge hasta conseguir tu objetivo”. Finge que te sientes muy cómodo compartiendo una opinión. Al final no se verá como algo muy importante.
Desarrolla habilidades comunicativas seguras. Mira a los ojos a la persona con la que hablas y utiliza un lenguaje fuerte y activo. Evita frases de relleno como “Eh”, “Así” o “¿Sabes?” ya que debilitan tu impacto.

Superar el miedo a la confrontación y al ridículo

1. No te preocupes por lo que las demás personas puedan pensar.
Olvídate de tratar de complacer a las personas. El miedo al juicio no debe impedir que el mundo sepa cómo te sientes. No todas las personas siempre van a estar interesadas ni van a aceptar lo que dices. Esto no debe desalentarte de hacerte justicia.
Pregúntate qué es lo peor que podría pasar si te expresas. Una vez que mires con detenimiento las razones para mantenerte callado, te darás cuenta de que empezarán a desaparecer.

2. Cree en lo que dices.
Apoya la validez de tus puntos de vista. Con el fin de que tus palabras tengan peso, deberás reconocer el valor que tienen. Lo importante es que tengas el coraje de hacer saber tu posición, incluso si las personas cercanas a ti no están de acuerdo contigo. La ansiedad por ver cómo te perciben los demás no debe impedir que apoyes lo que piensas que es correcto.

Mantente firme a tus convicciones. No siempre es fácil reunir el valor para decirle a alguien “Estás siendo egoísta” o “Pienso que lo que haces es incorrecto”. Sin embargo, si sientes un impulso urgente por expresarte sobre un determinado tema, probablemente signifique que es importante.
Expresa tus opiniones sin vergüenza, pero no obligues a los demás a aceptarlas.

3. No dudes.
Cuando tengas la oportunidad de hablar, aprovéchala. Sé consciente de los debates que pasan a tu alrededor y espera el momento adecuado de aportar. Tus oyentes se podrían sentir impresionados por lo que tienes que decir, lo cual los llevará a buscar tus opiniones con más frecuencia. Muchas personas se contienen porque tienen miedo de llamar la atención o de decir algo estúpido; sin embargo, nunca saben cuándo tendrán otra oportunidad.

Haz afirmaciones firmes y formula preguntas bien pensadas que muestren iniciativa. Incluso decir “No estoy seguro de haber entendido el último punto. ¿Podrías explicarlo de nuevo?” mostrará que estás comprometido y que haces un esfuerzo por promover un debate igualitario.
Para el tiempo en que desarrolles el coraje para hablar, otra persona ya podría haber dicho lo que ibas a decir.

4. Asume que los demás estarán de acuerdo contigo.
Deja de decirte “Nadie quiere saber mi opinión”. Tus pensamientos son tan legítimos como los de otras personas. De hecho, en realidad podrían estar en concordancia con los de una mayoría de personas que son muy tímidas como para expresarse. Si esperas que se rían de ti o que te contradigan, solo estarás perjudicando la forma en que te sientes.
Mostrar tu confianza y disposición para decir tus reclamos con valentía puede inspirar a los demás a defender sus propias creencias con más libertad.

Saber cuándo expresarte

1. Contribuye a debates esclarecedores.
Si una conversación se puede beneficiar con tu participación, involúcrate. El sano intercambio de ideas es fundamental a fin de ser una persona más comprensiva. Por lo general, en un discurso profundo y con muchas emociones, hay la oportunidad de aprender y de impartir un poco de propia sabiduría.

Puedes empezar comentarios y opiniones con frases como “Pienso que…” o “Mi creencia es que…”.
Sé consciente de la forma en que te presentas en debates sobre política, religión y problemas éticos ya que puede generar conflictos fácilmente.

2. Involúcrate en el proceso de toma de decisiones.
Muéstrate activo al hacer planes o tomar decisiones. Explica tu línea de pensamiento y deja en claro cuáles son tus preferencias. Al no hablar, pierdes tu voz en las decisiones que se toman, incluso si te afectan.

Una acción tan pequeña como vetar una opción respecto a dónde almorzar puede hacer que te sientas más capacitado para hablar.
Si no estás seguro de si una idea particular pueda ser aceptada, haz que se vea como si solo fuera una lluvia de ideas. Prueba algo como “¿Piensas que funcionaría mejor si nosotros…?” o “¿Y si en vez de ir al teatro, nos acurrucamos y vemos una película en el sofá?”.

3. No permitas que el silencio se confunda con aprobación.
No hablar se puede malinterpretar como permisividad o indiferencia. Si te opones a algo, dilo. Asume una postura franca sobre creencias, conductas y temas objetables en términos claros. De lo contrario, serás tan culpable de las circunstancias como la persona que las creó.

Una mirada despectiva nunca tendrá el mismo efecto que preguntar con fuerza algo como “¿Qué te hace pensar que es aceptable que te comportes de ese modo?”.
No puedes cambiar la forma en que son las cosas hasta que primero indiques qué hay de malo en ellas.

4. Mantén una actitud cordial.
Sé educado, objetivo y muéstrate dispuesto a escuchar, incluso (tal vez de manera especial) cuando un debate simple se convierta en una discusión. Haz tu mejor esfuerzo para alentar siempre una comunicación abierta y respetuosa. La forma en que te comportes durante una conversación debe servir para dar un ejemplo positivo. Saber cuándo es mejor no dar tu opinión o ahogar tus deseos de expresar tus pensamientos es tan importante como saber cuándo hablar con orgullo.

Resiste la tentación de ser proclive a utilizar insultos en medio de una discusión acalorada. La frase “Lo siento, pero estoy en desacuerdo” da a entender lo mismo, pero sin mostrar hostilidad. Si puedes mantener la calma, será mucho más probable que la persona con la que hables te escuche y te tome en serio.
Piensa dos veces antes de decir algo que sabes que podría ofender o ser tomado de manera equivocada.


Cómo comprar y vender opciones binarias

La popularidad de la compra y venta de opciones binarias se ha ido incrementando a lo largo de la última década. En particular, los que compran y venden intradía pueden acceder fácilmente a estos mercados desde sus computadoras. Asimismo, las opciones binarias tienen la ventaja de que se necesita relativamente poco capital para ingresar. En este artículo, ahondaremos en las reglas básicas del juego, la forma como funcionan los mercados de valores y las diversas formas en las que puedes elaborar estrategias para obtener el mayor potencial de ganancias. Conforme vayas avanzando, también aprenderás el argot que se utiliza en la compra y venta de opciones binarias, el cual deberás comprender para poder tener éxito.

Comprender las reglas del juego

1. Conoce lo que significa una opción binaria.
Esta es una opción que se basa en una proposición en cuanto a si un activo subyacente se encontrará por encima de un precio determinado en un momento específico y cuya respuesta puede ser "sí" o "no". Si respondes que sí y aciertas al momento de expiración de la opción, ganarás y estarás "en el dinero". Si respondes que no y no aciertas, perderás lo que hayas invertido y estarás "fuera del dinero".

Sin embargo, a diferencia de lo que ocurre con otras opciones, solo puedes llegar a ganar o perder hasta $100 por cada contrato de opción.

En la compra y venta de opciones binarias, los activos subyacentes pueden ser las acciones de una empresa específica, un producto básico como el oro, un índice bursátil como el S&P 500, bitcoins, una pareja en el Forex (es decir, el valor de una moneda extranjera contra el de otra) o un evento noticioso, como el que la Reserva Federal incremente o disminuya sus tasas.

Estar "en el dinero" y "fuera del dinero" quiere decir tan solo que tu respuesta a la proposición fue ya sea a) correcta y estás "en el dinero" o b) incorrecta y estás "fuera del dinero".

La fecha de expiración constituye la fecha o el momento en el que expirará la opción binaria y se examinará el precio para ver si este subió o bajó. Esto puede ser desde 5 minutos hasta más de un mes después de realizar la compra o venta.

2. Ten en cuenta que este es un asunto de todo o nada.
Al igual que al tirar los dados jugando al pase inglés, ganarás todo el bote o perderás lo que hayas contribuido a él. Por ejemplo, si la proposición es "¿El precio del oro estará por encima de los $1150 a la 1:30 p. m. del día de hoy?" y determinas que así será, solicitarías una opción binaria de compra. Si la opción estuviera cotizada a $35 (precio de oferta) y $37,50 (precio de compra) a la 1 p. m., la comprarías a $37,50 (y, si fueras a venderla, lo harías a $35). Si acertaras a la 1:30 p. m. y el precio del oro estuviera por encima de los $1150, tu opción ahora tendría un valor de $100.

Luego, se calculan las ganancias de la siguiente forma: $100 (la cantidad total que puedes ganar por un contrato de compra y venta) - $37,50 (el precio que pagaste por el contrato) = $62,50 menos las tarifas. Entonces, estarás en el dinero.

Por tanto, hay un perdedor por cada ganador. Es un juego de suma cero.
En esencia, las opciones de compra son cuando predices que el precio del activo subyacente aumentará. En la compra y venta de opciones binarias, de todas formas ganarás aunque el precio del activo subyacente solo tenga un incremento de una décima de un centavo.

Las opciones de venta son cuando predices que el precio del activo subyacente bajará. Nuevamente, ganarás aunque el precio del activo subyacente baje apenas una centésima.

El precio de oferta es el precio máximo que uno o más compradores estarán dispuestos a pagar por el activo subyacente, mientras que el precio de compra es el monto mínimo que uno o más vendedores estarán dispuestos a obtener por un activo subyacente. Cuando tanto el comprador como el vendedor se ponen de acuerdo en cuanto a un precio, esto da como resultado una transacción (una compra o venta).

3. Ten en cuenta que los precios de oferta y de compra están determinados por los creadores de mercado.
Estos creadores (es decir, una persona o una casa o banco de corretaje) prestan atención a diversas variables para así determinar si consideran que una proposición será verdadera o falsa y tienen bastante confianza de estar en lo cierto.

En caso de que los precios de oferta y de compra alcancen alrededor de los $85 y $89, respectivamente, esto quiere decir que los creadores de mercado asumen que es muy probable que la respuesta a la proposición sea afirmativa.
Si ambos precios rondan los $50, esto quiere decir que no están seguros.
Si los precios de oferta y de compra están más cerca de los $10 y $15, esto indica que los creadores consideran que la respuesta será negativa.

4. Comprende que no eres el propietario del activo subyacente.
La compra y venta de opciones binarias solo tiene relación con la especulación en cuanto al precio del activo subyacente pero no quiere decir que serás el propietario en sí del activo. Por ejemplo, si compras un contrato de opciones binarias, no serás el propietario de acciones de Google ni de una determinada cantidad de oro.

5. Reconoce cuáles son los riesgos y las recompensas en relación con la compra y venta de otro tipo de opciones.
En la compra y venta de opciones binarias, las ganancias o las pérdidas tienen un monto fijo de $100 por cada contrato de opción. Esto no aplica para la compra y venta de opciones generales. Sin embargo, esto de por sí no constituye la diferencia. Para comprar y vender opciones, debes calcular en qué dirección irá el precio (como se debe hacer con la compra y venta de opciones binarias) y también la magnitud de esta fluctuación.
Por tanto, la compra y venta de opciones binarias tiene una recompensa más asegurada y un límite en cuanto a los riesgos. El precio del activo subyacente al momento de expiración no determina tus ganancias o pérdidas, como ocurre con otro tipo de opciones.

Ejercer las opciones

1. Aprende sobre el ejercicio de opciones.
Existen dos tipos de ejercicio de opciones binarias: el estilo americano y el europeo. Las opciones del estilo americano pueden ejercerse (o convertirse en activos) en cualquier momento antes de que expiren. Las opciones del estilo europeo solo pueden ejercerse al momento de expiración o en el último día hábil antes de que esta ocurra. En la compra y venta de opciones binarias, ambos tipos te permiten cambiar tu postura si es que consideras que la respuesta que hayas dado inicialmente a la proposición será incorrecta. De esta forma, podrás a) reducir tus pérdidas o b) asegurarte una ganancia temprana.

2. Infórmate sobre cuáles son los tres mercados legales de contratos de opciones binarias en los EE.UU.
El fraude generalizado en cuanto a la compra y venta de opciones binarias en las plataformas que tienen su base en Internet ha ocasionado que la Comisión sobre el Comercio de Futuros y Productos Básicos de los EE. UU. (CFTC, por sus siglas en inglés) haya aprobado tres mercados o bolsas para la compra y venta de opciones binarias: el Nadex, el Chicago Board Options Exchange ("Mercado de Opciones de la Junta de Chicago") o CBOE y la Bolsa de Cantor.
En cada uno, puedes realizar compras y ventas directas. Cada uno posee reglas propias y muy específicas, por lo que debes tener cuidado de leerlas primero.

3. Evita las operaciones fraudulentas adoptando ciertas medidas.
Gran parte del mercado de compra y venta de opciones binarias funciona en línea y, en muchos casos, no cumple con el reglamento de los EE. UU. Por tanto, antes de comprar y vender con entidades que no sean los tres mercados mencionados, es recomendable que hagas lo siguiente:

Fíjate si la plataforma está registrada con la Comisión de Valores y Bolsa de los EE. UU. (SEC, por sus siglas en inglés). Para ello, puedes acceder aquí al Sistema de Recopilación, Análisis y Recuperación de Datos Electrónicos (o Edgar) de esta comisión y revisarlo.
Determina si es que la plataforma en sí está registrada como una bolsa. Para ello, puedes revisar el sitio web de bolsas de la SEC aquí.
Averigua si es que la plataforma es un mercado designado de contratos. Para ello, puedes revisar la lista de la CFTC aquí.
Por último, puedes revisar el estado de registro y los antecedentes de todas las empresas o profesionales financieros. Para ello, puedes consultar el BrokerCheck de la Autoridad Reguladora de la Industria Financiera y las asesorías contra fraudes de la CFTC.

4. Conoce cuáles son las opciones de ejercicio y las tarifas que cobra cada bolsa.
El CBOE emplea el estilo europeo, por lo que solo podrás ejercer las opciones el último día hábil antes de que expiren. Sin embargo, de esta forma, puedes vender o volver a comprar tu posición antes de la fecha de expiración. Nadex y la Bolsa de Cantor utilizan el estilo americano. Asimismo, cada uno tiene tarifas diferentes, lo cual deberás tomar en cuenta y calcular antes de realizar una compra o venta.

La Bolsa de Cantor no cobra por compra o venta, aunque sí cobra $0,90 por contrato al momento de ejercer la opción si es que te encuentras "en el dinero". Si estás "fuera del dinero" al momento de expiración, no se te cobrará nada y, si estás justo en el dinero, se te cobrará una tarifa de $0,45. Por tanto, no habrá ningún cambio en el precio, así que no ganarás ni perderás.
Nadex cobra por comprar y vender y también por ejercer opciones. Las tarifas para la compra y venta se evalúan dos veces: la primera para abrir una compra o venta y la segunda para cerrarla. La tarifa que cobran es de $0,90 por contrato hasta 10 contratos, luego de lo cual dejan de cobrar por contrato, por lo que, en total, la tarifa tanto de compra como de venta tiene un límite de $9,00. Asimismo, cobra una tarifa de $0,90 por el ejercicio de cada contrato (hasta 10) que esté en el dinero. Si estás fuera del dinero, no se te cobrará nada.

Las tarifas del CBOE varían, pero puedes consultar aquí su cronograma de tarifas.
Por lo general, otras plataformas que realicen compras y ventas mediante estas bolsas también cobran tarifas además de las que cobre cada bolsa en sí. Por tanto, al utilizar esas plataformas, debes leer con cuidado la letra pequeña.

Maximizar las ganancias de una forma estratégica

1. Emplea el análisis fundamental para analizar los mercados.
En términos generales, el análisis fundamental se refiere al estudio de todos los factores externos que podrían ocasionar un cambio en el precio de un activo. Se toman en cuenta las noticias geopolíticas, como los conflictos, las elecciones, los informes de crecimiento, el empleo, los cambios en las tasas de interés, etc., para así "hacer seguimiento al movimiento del mercado" y, con suerte, obtener una ganancia. Para ello, es necesario investigar; es decir, leer las noticias, estudiar los eventos mundiales y conocer lo más posible las tendencias subyacentes en los mercados en los que realices compras y ventas y la situación real en el mundo.

Por ejemplo, si realizas compras y ventas en torno a la divulgación de información sobre el empleo en Canadá, no puedes basarte en predicciones de que, por ejemplo, este incrementará. También es necesario que consideres los tipos de empleos que se hayan generado, la cantidad de horas que se hayan trabajado, quiénes obtuvieron esos empleos, etc.
De esta forma, podrás ayudarte a determinar si el precio de un activo subyacente (es decir, el empleo) incrementará o disminuirá. Es posible que el empleo incremente pero los demás factores ocasionen que el precio de compra y venta disminuya.

2. Emplea el análisis técnico.
Este involucra el uso de herramientas (por lo general, cuadros gráficos) para recopilar estadísticas sobre a) las tendencias, como los nuevos puntos más altos y más bajos de asuntos específicos (como las acciones, los productos básicos o las divisas), b) qué tan rápido incrementa o disminuye el precio de un activo, lo cual representa el impulso, c) el volumen y la cantidad de los activos que estén incrementando o disminuyendo, y d) si un activo se cotiza por encima o por debajo del promedio, lo cual es un indicador de la volatilidad.

Por lo general, para poder realizar predicciones en cuanto a las tendencias en el futuro, debes considerar todo desde un punto de vista histórico.

En el análisis técnico, estas son las suposiciones subyacentes: el precio de un activo refleja todo lo que necesitas saber sobre ese mercado, los precios fluctúan siguiendo tendencias, y la historia se repite.
Este análisis se interesa por los factores internos: el precio y el desempeño en el pasado.

Al examinar el movimiento del mercado a lo largo del tiempo, debes considerar el indicador de amplitud de avance y retroceso de la Bolsa de Nueva York, el índice de Arms y el Trader’s Short-Term Index ("Índice de Corto Plazo del Comerciante").

Para obtener las tendencias en cuanto a los puntos más altos y más bajos, debes usar los siguientes indicadores: la Media Móvil y el SAR (siglas en inglés de detención y reversión) Parabólico.
Evalúa el impulso examinando el índice de fuerza relativa (RSI, por sus siglas en inglés), el Índice del Canal de Productos Básicos (CCI, por sus siglas en inglés) y los osciladores estocásticos.
Estudia las bandas de Bollinger, las desviaciones estándar y el indicador del promedio de rango verdadero (ATR, por sus siglas en inglés) para obtener perspicacias en cuanto a la volatilidad.
Puedes obtener el volumen del mercado examinando el indicador del volumen de equilibrio (OBV, por sus siglas en inglés), el oscilador de Chaikin y el indicador de la tasa de cambio del volumen (ROCV, por sus siglas en inglés).

3. Evalúa la psicología del mercado.
El indicador de la psicología del mercado suele ser el comportamiento alcista, como comprar opciones de compra y vender opciones de venta. También puede expresarse en el comportamiento bajista, como la venta de opciones de compra y la compra de opciones de venta. Una forma de medir la psicología del mercado es calculando el ratio de compra a venta, para lo cual debes dividir el volumen de venta entre el volumen de compra.

Si el ratio es bajo, el mercado es bajista y las personas sienten miedo. Si el ratio es alto, esto indica lo contrario.
Todos los principales mercados publican sus propias versiones de esto ratios enfocándose en las acciones, los índices, la actividad minorista, etc.
El objetivo es encontrar el ratio que aplique para el activo subyacente cuya compra o venta estés considerando y usarlo para orientar tu respuesta a la proposición.

4. Detecta el miedo.
Las personas se retiran cuando se sienten nerviosas, por lo que los mercados caen a una mayor velocidad que a la que suben. Las bolsas lo reconocen e incluso publican índices de volatilidad de los cuales puedes valerte para tomar decisiones. De hecho, también puedes comprar y vender opciones binarias de volatilidad en el índice de volatilidad (VIX, por sus siglas en inglés) del CBOE.

5. Compra y vende con base en la volatilidad.
Debido a que la volatilidad determina la venta de las opciones y sus precios, y la compra y venta de acciones de manera regular en un mercado volátil conlleva riesgos, podrías considerar la posibilidad de comprar y vender opciones binarias basándote en la volatilidad del mercado subyacente.

El primer método es mediante la compra o venta de la dirección de un mercado a precios de ejercicio que estén fuera del dinero, lo que quiere decir que serán más baratos. Si eres tú el comprador y el precio de ejercicio (es decir, el precio del activo subyacente al momento de compra de la opción) es más alto al momento de expiración, ganarás. También ganarás si eres el vendedor y el precio de ejercicio es más bajo al momento de expiración.
El segundo método es mediante la compra y venta de opciones binarias que estén en el dinero en un mercado que consideres que se mantendrá poco activo. Si bien el costo inicial será mayor, obtendrás una pequeña ganancia si es que tu predicción resultar ser correcta y el mercado se mantiene poco activo.

6. Ten en cuenta la cantidad de opciones a la venta al realizar transacciones.
Esta constituye la cantidad de contratos para un activo subyacente que un creador de mercado ofrece a la venta al precio de compra. El creador de mercado llena el pedido de un cliente con el precio de compra más bajo para las compras y el precio de oferta más alto para las ventas.

Si hay una mayor cantidad de opciones a la venta, habrá una mayor oferta de ese activo subyacente que el creador de mercado quiera vender.

Si la oferta es grande, esto quiere decir que podrás apalancar más al pagar un precio más bajo por la opción. No olvides que no es necesario que pagues el precio de compra sino tan solo que ofrezcas más que la oferta actual y esperes que acepten la tuya antes de que alguien haga otra mayor.

7. Aprovecha el efecto dominó.
Esta es una estrategia a la que suele referirse como el efecto dominó o la estrategia de la demanda del mercado y se basa en la suposición de que, si una opción binaria fluctúa, esto tendrá un impacto en otra. Por ejemplo, históricamente, el precio del oro baja cuando sube el del dólar estadounidense (USD), mientras que el USD tiene un impacto en el desempeño de otras divisas en el mercado. Tu labor es aprender sobre los mercados y monitorearlos para detectar estas correlaciones antes de realizar una compra o venta.
Esta técnica emplea el análisis tanto fundamental como técnico para determinar tu transacción, y algunos la consideran como la forma más eficaz de ganar dinero con la compra y venta de opciones binarias.

8. Protege tus posiciones existentes.
Si compras opciones binarias de venta sobre acciones de las que ya seas propietario pero cuyo precio consideres que podría bajar un poco, esto puede compensar por las pérdidas de estas acciones si es que realmente bajan. Si bien no te protegería en el caso de una caída significativa en las acciones, podría serte útil con una caída de pequeña a moderada. Asimismo, puedes cubrirte de perder posiciones binarias mediante las opciones binarias cuya expiración sea más a corto plazo, como las opciones de 5 minutos. Si solicitas una opción de venta orientada hacia la pérdida, esto podría ayudarte a recuperar la otra pérdida siempre y cuando el activo no deje de fluctuar en la dirección de la pérdida.


Cómo hacer un carro de plataforma improvisada

Un auto de carreras soapbox, también llamado carrito de colina en Australia, normalmente esta hecho de madera y usado para competencias en carreras. Para manejarlo tienes que usar ambos pies y ambas manos al mismo tiempo. Y por supuesto necesitas una colina. Las mejores colinas son aquellas que no están muy inclinadas y te dejan pasear por una gran distancia. Y recuerda la caminata de regreso, ¡tirando del carrito tras de ti!

Método uno: Diséñalo tú mismo, para diversión

1. Junta los materiales necesarios.
Vas a encontrar la lista completa en la sección “cosas que vas a necesitar”.

2. Corta la tabla del chasis a la medida.
Esta tabla en la más larga y va a sostener el eje trasero y el asiento en uno de los lados y la tabla del eje de conducción en el otro.

El largo va a depender de tu altura. Los autos normalmente son de 48 y 72 pulgadas (120 a 200 cm) de largo.
El ancho va a depender de lo ancho de tu trasero. Los autos normalmente son de 24 a 36 pulgadas (60 a 100 cm) de ancho.

3. Corta las tablas de los ejes a medida.
Estas tienen que ser más largas que el ancho de tu tabla del chasis, suficientemente más grande para permitir que las llantas giren cerca de 30 grados en cada dirección.

4. Haz el pivote.
Taladra un agujero a través de la parte delantera del chasis y en el medio de la tabla del eje frontal para hacer el punto pivote para la tabla de manejo.
Sujeta la tabla de conducción al chasis usando el perno.

5. Ajusta la tabla del eje trasero.
Adhiere en centro de la tabla del eje trasero a la parte trasera del chasis.

6. Sujeta las barras del eje a las tablas eje.
Asegúralas bien con cuatro o más soportes en U separados uniformemente a través del eje.

7. Añade el asiento.
Fíjalo al chasis y la tabla del eje trasero. La tabla del eje trasero tiene que estar debajo del chasis.

8. Construye el volante.
Taladra un hoyo a través del chasis detrás de los lados derecho e izquierdo de la tabla de dirección, y pasa el final de la cuerda a través de él. Sujétala a la tabla del volante cerca de los bordes de la izquierda y la derecha para máxima eficiencia.
Haz el lazo de la cuerda a una distancia confortable del conductor cuando esté sentado.

9. Mete las llantas en los ejes y asegúralas.

10. ¡Diviértete conduciendo tu coche de carreras soapbox!
Usa un casco, ¡intenta no chocar!

Método dos: Constrúyelo para competencias oficiales

1. Determina tu división de rango.
La organización AASB  (All-American Soap Box Derby) tiene requerimientos específicos y limitantes que tú y tu soapbox necesitan conseguir. Las divisiones son:

La División Estándar, diseñada para participantes de entre 7 y 13 años de edad. El peso combinado del auto y el conductor no debe de exceder las 200 libras.
La División Súper Estándar está abierta a participantes entre 10 y 17 años de edad, y el peso combinado del auto no debe de exceder las 240 libras.
La División Maestra está abierta a participantes entre 10 y 17 años. El conductor y el auto no deben de exceder las 255 libras.

2. Compra el paquete.
Todos los paquetes de competencia deben de comprarse a través de la AASBD. Están disponibles en línea en www.soapboxracing.com.

3. Descarga los planos.
Están disponibles en http://www.aasbd.org/about-us/plans.aspx www.aasbd.org.


Cómo quitar moho de placas de yeso

Cuando el yeso se expone a la humedad, puede empezar a crecer moho casi inmediatamente. Para quitar el moho, hay que corregir el problema con la humedad primero, luego intenta estos simples pasos.

Pasos

1. Quita la fuente de humedad que está ayudando al moho antes de intentar quitar el moho.
Si es una gotera en la pared o en el tejado, pon un parche o repárala. Si es simplemente condensación, como la humedad de un baño o ducha, puede que necesites ventilación para quitar humedad de la habitación.

2.  Prepara una solución de una taza de cloro con agua para hacer 4 litros.

3.  Echa la solución en una botella con spray.
Esta puede ser de las que se usa para humedecer plantas, o una botella de producto usada que haya sido bien aclarada.

4.  Proporciona aire fresco en la habitación o zona donde vas a proceder.

5.  Rocía la zona que tiene moho suficientemente para que quede empapada, sin que chorree por la superficie.

6.  Deja secar la zona y cepilla el moho que esté suelto con un trapo para el polvo o una toalla seca.

7.  Repite si la mancha no desaparece con tu primer intento.

8.  Antes de pintar, usa un imprimador “bloqueante de manchas”/pintura selladora apropiada para usar bajo tu capa terminada.
Si la zona va a estar expuesta a humedad alta o humedad, usa una resina alquídica de base de aceite con un acabado en brillo. Esta pintura es más resistente al moho y la humedad que la mayoría de pinturas de látex.


Cómo cambiar la opinión que tiene una mujer de ti

En ocasiones, cometemos errores cruciales en nuestras relaciones o hacemos juicios apresurados sin pensar en las consecuencias. Ya sea que intentes que te perdonen o que quieras convertir una relación platónica en una romántica, cambiar la opinión que tiene una mujer de ti puede ser difícil. Comprender cómo toma decisiones una mujer y que es una persona individual puede ayudarte a que cambie su perspectiva. Sin embargo, el respeto y la comunicación abierta son claves para asegurar que ambos comprendan bien al otro.

Comprender la ciencia que apoya su toma de decisiones

1. Conoce cómo pueden afectar las hormonas el humor de una mujer.
Ten en cuenta que los niveles hormonales pueden afectar su energía y estado de ánimo, pero no cometas la grosería de preguntar o asumir que las elecciones femeninas se basan solamente en sus hormonas. Sé respetuoso siempre y pregúntale abiertamente por qué tomó esa decisión. Si la conoces lo suficiente, comprende que los niveles de progesterona pueden tener efectos calmantes y que, generalmente, estos se elevan una semana después de la ovulación. Los niveles de testosterona y estrógeno son más elevados durante la ovulación y pueden causar que la mujer tenga más energía y que su estado de ánimo sea más atrevido.
Cuando el nivel de progesterona en el cuerpo se reduce, las mujeres pueden irritarse con facilidad. De la misma manera, su estado de ánimo podría ser negativamente afectado entre 12 y 24 horas antes de que se inicie su periodo menstrual.

2. Controla tus señales no verbales.
Los estudios han demostrado que las mujeres pueden leer las señales no verbales, tales como la expresión facial y el tono de la voz, mejor que los hombres. Sé sincero en los sentimientos que intentas comunicar y tendrás una oportunidad mejor de que ella cambie de opinión. Tal vez no te des cuenta, pero tu lenguaje corporal podría comunicarle cualquier intención oculta que tengas.

3. No te pongas agresivo ni física ni verbalmente.
Usar la intimidación, ya sea física o verbal, está mal y es un abuso. Si se te llega a ocurrir algún pensamiento de este tipo, aléjate de la situación y consulta a un profesional.
Si bien tienes permitido enojarte, las investigaciones han demostrado que las mujeres fingirán y utilizarán manipulaciones para neutralizar la amenaza que representas. El hecho de que obtengas la respuesta que quieres no significa que ella esté siendo sincera. Lo más recomendable es que evites el enojo y la agresión.

4. Reduce el estrés de su vida.
Los estudios han demostrado que las mujeres son más sensibles al estrés y a la ansiedad. Si ella ya está estresada por otro aspecto de su vida, tal vez no sea el mejor momento de añadir otra fuente de presión con tu intento de que cambie de idea. Comprende su respuesta a la ansiedad.

5. No te vuelvas insensible ni la ignores.
En ocasiones, una respuesta negativa podría ser mejor que ninguna, porque al menos la mujer sabrá que estás comprometido y emocionalmente involucrado. Las mujeres son sensibles a las señales interpersonales, así que las expresiones vacías o de aislamiento pueden empeorar una situación ya de por sí negativa.

Salir de la zona de la amistad

1. Comprende que la amistad y el noviazgo son diferentes.
Las reglas y expectativas que manejes en la manera de comunicarte con ella deben ser diferentes. Si quieres que ella cambie de opinión y que te vea románticamente, no sigas apegándote a las dinámicas de la amistad.

2. Sé honesto sobre tus sentimientos.
¿Realmente quieres una relación romántica? ¿Podrías soportar perder su amistad? No seas amigo de una mujer con la esperanza de que podrás cambiar la idea que tiene de ti. Esto es injusto con ella, ya que la amistad debe estar basada en la confianza y el respeto.

3. Comunícale respetuosa y abiertamente que te gustaría que la relación de amistad se convirtiese en una romántica.
La mejor manera de que ella cambie de idea respecto a ti y comience a considerarte como más que un amigo es ser directo. No tiene sentido tratar de manipularla o intentar esperarla. Si ella no acepta tu propuesta romántica y desea que sigan siendo amigos, rechaza respetuosamente la oferta.
Tus sentimientos podrían ser demasiado fuertes después de que rechace tu oferta y sugiera que sigan siendo amigos. Una amistad se basa en el apoyo y el respeto mutuos. Pregúntate si realmente podrás darle eso después de haber expresado claramente que la ves como más que a una amiga. ¿Todavía podrás ser su amigo si ella comienza a salir con otro?

Comprender que es un ser individual

1. Habla con sus amigos y familiares.
Ayúdala a cambiar la opinión que tiene de ti enterándote de más cosas sobre ella. Acércate a sus amigos y familiares respetuosamente y diles que te gustaría saber más sobre ella. Sé abierto y honesto respecto a tus intenciones y ellos comprenderán mejor cómo pueden ayudarte.
No te presentes como alguien que no eres. Esto empeorará las cosas si ella se entera de que has manipulado a sus amigos y familiares para acercarte y lograr lo que quieres.

2. No intentes leerle el pensamiento.
Cuando plantees tu caso, sé directo. No asumas que ella piensa de determinada manera. Siempre pregúntale y agradécele respetuosamente por comunicarte su opinión. La comunicación abierta es la manera más sencilla de lograr que ella cambie la opinión que tiene sobre ti.

3. Escucha lo que te diga.
¿Estás escuchando para contestar o realmente estás prestando atención a lo que está diciendo? Escúchala activamente y hazle preguntas a fin de estar seguro de que comprendes lo que dijo. No te distraigas con factores externos. Busca un lugar tranquilo o programa una reunión con ella a fin de asegurarte de que ambos estén presentes mental y emocionalmente.

4. Observa las señales no verbales.
Presta atención cuando te comuniques con ella. No te distraigas con lo que pasa a tu alrededor y, lo más importante, observa sus expresiones faciales y cómo responde su cuerpo durante la conversación. Asimila su mensaje completo para estar seguro de que lo comprendes claramente.

5. Respeta su cultura y religión.
Tal vez ella se haya formado una opinión sobre ti basada en sus valores. La religión y la cultura podrían influir en su decisión así que respeta este proceso. Si no comprendes su sistema de valores, explica tu situación abierta y honestamente para evitar ofenderla con una respuesta ignorante.