Cómo hallar el monto total pagado en una ecuación de tasa de interés

Si tienes que resolver un problema matemático que requiere que encuentres el monto total de dinero pagado durante un cierto periodo de tiempo, no te preocupes. Estas ecuaciones son fáciles de resolver si comprendes cuáles son las partes de la ecuación y cómo usarlas.

Entiende las ecuaciones de tasa de interés

1. Comprende los términos con los que trabajarás en la ecuación de tasa de interés.
Cuando resuelvas una ecuación de tasa de interés, como la de la tasa de interés que enfrentas en un préstamo que adquiriste, trabajarás con varias variables diferentes. Estas incluyen las siguientes:

P= monto principal prestado.
i= la tasa de interés.
N= el plazo de la deuda en años.
F= el monto total pagado al final del número determinado de años.

2. Conoce la ecuación que se usa para calcular el monto total que pagarás.
Para saber el monto total pagado al final del número de años durante los que pagas tu préstamo, deberás multiplicar el monto principal prestado por 1 más la tasa de interés. Luego, eleva esa suma a la potencia del número de años. La ecuación es la siguiente:
F = P(1 + i)^N

3. Revisa la ecuación dada y determina qué números coinciden con cada variable de la ecuación.
Generalmente, los problemas de tasa de interés se darán en un formato de oración y deberás descifrar qué representa cada número. Por ejemplo, se te da lo siguiente: “Un banco te presta $4,000 y prometes pagar el monto principal y el interés acumulado en cuatro años a una tasa de 10% por año. ¿Cuánto pagarás al final de los 4 años?”.

P sería $ 4,000.
i sería 10 %.
N sería 4 años.
F sería lo que buscas hallar.

4. Pon los números conocidos en una ecuación de tasa fija.
Una vez que hayas comprendido con qué números trabajas, puedes ponerlos en la ecuación, de modo que puedas trabajar con la ecuación para encontrar la tasa fija. La ecuación sería la siguiente:
F=4000(1 + 10 %)^4. Date cuenta de que, para hacer las cosas más fáciles, puedes convertir el porcentaje de tasa de interés a decimales, de modo que la ecuación sería F = 4000(1 + 0,1)^4.

Resuelve una ecuación de tasa de interés para hallar el monto total pagado

1. Ocúpate del problema por etapas.
Para hallar el monto total que pagarás con el paso del tiempo durante el cual pagues un préstamo, deberás ocuparte del artículo por etapas. Veamos esto en este ejemplo de artículo:
”Un banco te presta 5,000 y piensas pagar el monto principal y el interés acumulado en cinco años. La tasa de interés es 10%. ¿Cuánto pagarás, en total, al final de los cinco años?”.

2. Crea la ecuación.
Una vez que hayas leído el artículo, crea una ecuación basada en la ecuación habitual F = P(1 + i)^N. Para nuestra pregunta, la ecuación sería la siguiente:
F=5000(1 + 0,1)^5

3. Resuelve primero lo que está entre los paréntesis.
Cuando hayas escrito la ecuación, empieza a resolver el problema. El primer paso para hacer esto es resolver la ecuación entre los paréntesis primero. Para nuestra ecuación:
Resuelve (1 + 0,1) = 1,1. De esta manera, la ecuación se ve así ahora: F = 5000(1,1)^5.

4. Usa N para resolver la siguiente parte de la ecuación.
Una vez que hayas simplificado la información entre paréntesis, debes pasar a aplicar los años (N) de la ecuación. Esto significa elevar el número entre los paréntesis a la potencia enésima. Para nuestra ecuación:
(1,1)^5 significa multiplicar 1,1 por sí mismo cinco veces. En este caso, (1,1)^5 = 1,61051.

5. Termina la ecuación.
Ahora solo te debe faltar un paso en el proceso de resolver la ecuación. Para terminar la ecuación y hallar F, o el monto total pagado, deberás multiplicar P por el número entre paréntesis. Para nuestra ecuación:
F=5000(1,61051); por lo tanto, F=$ 8052,55. Esto significa que habrías pagado $ 8052,55 en el transcurso de los cinco años.


Cómo hacer que los hemorroides dejen de picar

Las hemorroides también se conocen como almorranas. Son muy comunes. Casi la mitad de las personas de 50 años o mayores han tenido al menos algunas vez hemorroides. Durante el embarazo, muchas mujeres también tienen problemas de hemorroides. Uno de los síntomas principales de hemorroides es la picazón alrededor del ano. Si experimentas hemorroides, hay maneras para hacer que te dejen de picar.

Aliviar la picazón

1. Toma un baño de asiento caliente.
El baño de asiento se ha vuelto una frase común para referirse a un baño superficial de unos cuantos centímetros de agua. Debes realizar esta operación a fin de remojar tu ano; sin embargo, si prefieres, un baño completo puede lograr el mismo objetivo. Estos baños permiten una mejor circulación en el área anal (debido mayormente al calor), añade relajación adicional y permite una mejor curación de los tejidos que rodean al ano. Repite esta operación dos veces al día.

También puedes comprar una bañera para baños de asiento que quepa sobre el inodoro en cualquier farmacia o tienda de suministros médicos.

Añade aproximadamente una taza de sal de Epsom a una bañera llena o dos a tres cucharadas de la misma sustancia a unos cuantos centímetros de agua en la tina o en la bañera para baños de asiento. También puedes añadir una cucharada de hamamelis o de bicarbonato de sodio. Esto ayudará a disminuir la hinchazón y la inflamación, lo cual aliviará la picazón. Mantén el agua tibia, pero no muy caliente.

2. Usa una compresa caliente.
Para aliviar cualquier picazón que experimentes por las hemorroides, haz una compresa con una toalla para el área. Remoja una toalla suave y limpia en agua tibia (no caliente). Aplica la compresa al ano por aproximadamente 10 a 15 minutos. Asegúrate de que esté en contacto directo con las hemorroides. Repite esta operación cuatro a cinco veces al día.
Después de que termines, usa una toalla de algodón limpia para secarte cuidadosamente. Asegúrate de dar palmaditas al área. No frotes la región anal, ya que esta acción puede irritar aún más el área.

3. Usa una almohadilla medicada.
Para aliviar la picazón, puedes usar una almohadilla medicada. Estas están disponibles comercialmente en la mayoría de las farmacias. Si sientes picazón, limpia suavemente el área. Luego, usa una de las toallitas para limpiar con cuidado el área anal (sin frotar). Repite esta operación seis veces al día.
Asegúrate de usar una de estas almohadillas después de defecar. Siempre limpia el área primero, luego usa la almohadilla. También asegúrate de tirar la almohadilla después de usarla.

4. Prueba los geles o las lociones para aliviar el dolor y la picazón.
Los geles y las lociones medicadas pueden ayudar a reducir la picazón. Usa una pequeña cantidad de gel de aloe vera o de Preparation H para calmar el dolor y el malestar de las hemorroides. Aplica el producto con tanta frecuencia como sea necesaria.

Evita usar cualquier crema que tenga esteroides por un periodo largo de tiempo o más que ocasionalmente. Con el uso repetido, estos productos pueden dañar el tejido delicado que rodea a las hemorroides.
Si no tienes estos productos, prueba un poco de gel de dentición para bebés en el área. Estos geles contienen un anestésico local que puede disminuir la picazón.

5. Usa compresas frías.
Las bolsas de hielo pueden ayudar a reducir la hinchazón. Aplica una al área cuando esté limpia por no más de 10 minutos. Asegúrate de envolver la compresa fría con una toalla para que el frío no lastime tu piel. Repite esta operación varias veces al día.
Puedes seguir el tratamiento con una compresa caliente por 10 a 20 minutos para calmar el malestar aún más.

6. Usa un astringente herbario.
Los astringentes herbarios, como el hamamelis, ayudan con la picazón en la piel. El hamamelis actúa como un astringente y puede reducir cualquier hinchazón y picazón que experimentes. Remoja una almohadilla de algodón en el astringente y aplica esta sustancia después de que te hayas limpiado luego de defecar. Repite esta operación según sea necesario, pero trata de hacerlo al menos cuatro a cinco veces al día.
Nunca uses ningún astringente herbario en el ano antes de limpiarte.

7. Usa aceites esenciales.
Los aceites esenciales pueden ayudarte a tratar las hemorroides y a reducir la picazón. Para hacer un tratamiento, añade dos a cuatro gotas de un aceite esencial a 60 ml (2 oz) de un aceite base, como el aceite de ricino o de almendra. Mezcla bien y aplica directamente en la hemorroide externa. Puedes usar uno a tres aceites en la mezcla.

El aceite de lavanda puede ayudar a aliviar el dolor y la picazón. El aceite de ciprés se usa para calmar y ayudar a curar los tejidos. El aceite de árbol de té se usa como un aceite antiséptico y antiinflamatorio. El aceite de aguacate se puede usar como una base o se puede añadir a otros aceites. Hidrata, calma y acelera la curación.

Estas sustancias también se pueden aplicar a las hemorroides internas; sin embargo, generalmente, esta aplicación requiere de una segunda persona. Si conoces a alguien que esté dispuesto a ayudarte, asegúrate de que se lave las manos antes y después de la aplicación, y de que use guantes que no sean de látex o un dedil.

Entender a las hemorroides

1. Aprende las causas.
Las hemorroides son venas dilatadas que se encuentran externa o internamente alrededor del ano, la apertura del recto. Las hemorroides aparecen más comúnmente por hacer esfuerzo o por pujar demasiado durante la defecación. También pueden aparecer por obesidad, por levantar objetos pesados, por estar sentado mucho tiempo y por embarazo. Las hemorroides también están asociadas a la edad y a los antecedentes de estreñimiento.
En el embarazo, las hemorroides aparecen comúnmente debido al aumento de la presión que causa el feto en desarrollo, lo cual causa presión en las venas del abdomen inferior.

2. Reconoce los síntomas.
El síntoma más común de las hemorroides es el sangrado durante la defecación. Puedes ver sangre en el papel higiénico o en la taza del inodoro. Otros síntomas de las hemorroides, especialmente de las externas, son picazón, dolor o sensibilidad. Es probable que puedas sentir una hemorroide externa al limpiarte. Es una hinchazón sensible que se encuentra alrededor la apertura anal.

Por lo general, no sentirás las hemorroides internas, pero pueden crecer a través de la apertura anal.
Siempre y cuando se trate de una mancha o de algunas gotas de sangre en el inodoro, no hay necesidad de entrar en pánico.

3. Prevén las hemorroides.
Puedes prevenir las hemorroides a través de la dieta. Hay muchas técnicas que puedes probar, las cuales puedes alternar hasta que encuentres la que funcione mejor para ti. Algunas de las técnicas incluyen las siguientes:

Tratar de suavizar e hidratar las heces tomando mucha agua. Toma entre nueve y doce vasos de 236 ml (8 oz) de agua al día. Esta medida también ayudará a eliminar las hemorroides. A menudo, si se minimiza la cantidad de irritación que causa la defecación, las hemorroides desaparecerán y la hinchazón bajará. Las heces contienen cantidades significativas de agua, de manera que mientras más agua contengan las heces, más suave y más fácil será su tránsito.
Aumentar la fibra en la dieta. La fibra ayuda a mantener el agua en las heces y la acumula para que transiten más fácilmente. También ayuda a reducir el dolor de las hemorroides. Come granos enteros, como arroz integral, cebada, maíz, centeno y avena. Las frutas (como cerezas, ciruelas, ciruelas pasas y bayas) y las verduras (como las de hojas verdes) son buenas fuentes de fibra. También prueba los frijoles y las legumbres.
Evitar los laxantes. Tomar laxantes puede hacerse un hábito y, además, debilita los intestinos, lo que puede conducir potencialmente al estreñimiento crónico.

4. Visita a un doctor.
La mayor parte de las hemorroides desaparecen usando remedios caseros y de venta libre en cuatro a siete días. Si no ves mejoras (menos dolor, menos picazón, menos sensibilidad y menos sangrado) en dos a tres días, llama al doctor. Hay tratamientos médicos para casos más serios.

Muchos casos de hemorroides (si no la mayoría) se pueden tratar con toda seguridad en casa. Si el sangrado no para o si encuentras una gran cantidad de sangre, debes hacer una cita con un doctor inmediatamente. Además, si tomas medicamentos anticoagulantes y experimentas sangrado rectal, llama al doctor de inmediato.
Por lo general, un doctor hará un diagnóstico de hemorroides internas o externas mediante la inspección visual y la realización de un examen rectal.

Si tienes hemorroides internas, el doctor puede eliminarlas usando una ligadura con banda elástica, la cual usa la banda elástica para cortar la circulación a la hemorroide. Después de aproximadamente una semana la hemorroide morirá y se caerá, dejando una cicatriz. Otros tratamientos pueden incluir la terapia de coagulación o la escleroterapia.


Cómo resistir la tentación

Sientes tentación cuando tienes el deseo de hacer algo que sea malo para ti de alguna manera. Por ejemplo, puedes sentirte tentado a hacer algo que sabes que es poco saludable para tu cuerpo o que va en contra de tus valores personales. Si eso sucede, puedes resistir la tentación tratando de distraerte, pensando en las consecuencias o recurriendo a la visualización. Para evitar la tentación en el futuro, fortalece tu fuerza de voluntad y deshazte de las cosas que te tienten.

Afrontar la tentación en el momento

1. Distráete con una actividad que sea más saludable.
La distracción es una buena manera de evitar la tentación, pues hace que pienses en otras cosas. Si no piensas en la tentación, es más fácil decir “no”. Escoge una distracción que disfrutes para que la tentación pierda su atractivo.

Por ejemplo, imagina que tengas la tentación de comer una segunda porción de postre, aunque sepas que no es saludable. Puedes distraerte concentrándote en un pasatiempo o llamando a un amigo.
Imagina que acabas de terminar con tu pareja y que tengas la tentación de enviarle un mensaje de texto, aunque sepas que es una mala idea. En vez de eso, puedes ponerte a conversar con un amigo o centrar la atención en tu pasatiempo favorito.

2. Repítete a ti mismo que satisfarás un antojo en 15 minutos y luego posterga el momento de hacerlo.
Esta medida te ayudará a no ceder a la tentación hasta que el antojo haya pasado. Es más fácil esperar 15 minutos que pensar que nunca tendrás lo que deseas, así que puedes usar esta técnica para engañar al cerebro. Finalmente, el antojo desaparecerá.
Por ejemplo, imagina que tratas de bajar de peso, pero sigues teniendo antojo de dulces. Pon un temporizador por 15 minutos, luego empieza a hacer otra tarea. Continúa postergando el capricho por 15 minutos hasta que dejes de sentirte tentado.

3. Haz una lista con las consecuencias de ceder a la tentación.
Imagina qué es lo que pasaría si cedieras a la tentación. ¿Cómo sería tu vida en el futuro? ¿Cómo te sentirás mañana? Afrontar las consecuencias puede ayudarte a resistir cuando surja la tentación.

Imagina que tengas la tentación de engañar a tu pareja. Puedes imaginarte a ti mismo contándoselo a tu pareja y terminando la relación. También puedes hacer una lista de las otras cosas que perderías, como la buena reputación, las amistades y el tiempo con tus hijos, si es que los tienes.
Puedes estar en una fiesta en la que tengas la tentación de consumir drogas ilegales. Imagina que te descubran tus padres o la policía. Piensa en lo que pasaría si se enteran en la escuela o el trabajo. Es posible que te expulsen de las actividades escolares y que se te haga más difícil ingresar a la universidad a la que deseas asistir.

4. Visualízate
Imagínate a ti mismo diciendo “no” a lo que te tiente, resistiendo con éxito y logrando tus objetivos. Esta medida te ayudará a sentir que es posible resistir.

Por ejemplo, imagina que tratas de ahorrar dinero para un viaje, pero tienes la tentación de comprar un par de zapatos costoso. Puedes visualizarte a ti mismo saliendo de la tienda sin hacer ninguna compra. Luego, imagínate a ti mismo logrando el objetivo de ahorrar dinero y realizando el viaje.
Trata de que las visualizaciones sean positivas. Si surge un obstáculo nuevo en tu mente, también imagínate a ti mismo superándolo.
Usar la visualización requiere práctica, así que puede no parecer muy útil al principio. Sigue imaginándote a ti mismo teniendo éxito y empezarás a creer que es posible.

5. Etiqueta la tentación para que puedas confrontarla.
Negar un antojo solo hará que empeore, porque no podrás dejar de pensar en él. En vez de eso, reconoce cómo te sientes. Piensa en la razón por la que te sientes así y haz una lista de otras formas más saludables en las que puedas satisfacer tus necesidades.

Por ejemplo, puedes tener antojo de bocadillos azucarados todas las tardes cuando sientas un bajón de energía. Repítete a ti mismo algo como “Tengo muchas ganas de comer dulces en este momento porque estoy cansado. Pero, puedo lograr un efecto parecido tomando té verde”.
Como otro ejemplo, imagina que tienes la tentación de tener una aventura de una noche a pesar de mantener una relación con alguien. Puedes decirte a ti mismo algo como “Esta persona es muy atractiva y últimamente no me siento satisfecho, y por eso estoy pensando en ir a casa con ella. Puesto que quiero salvar mi relación, voy a pensar en algunas formas de estar más cerca de mi pareja”.

Fortalecer la fuerza de voluntad

1. Recuérdate a ti mismo la razón por la que es importante para ti evitar la tentación.
Tener un fuerte estímulo interno para evitar la tentación conduce a una mayor fuerza de voluntad al enfrentarla. Por otro lado, si resistes la tentación porque los demás esperan que lo hagas, hará que sea más difícil para ti decir “no”. Saber por qué eso es importante para ti y recordarte estas razones a menudo puede ayudarte a fortalecer la fuerza de voluntad y resistir la tentación cuando llegue el momento.

Reflexiona en las razones que tengas, lo cual puede incluir cosas como mejorar la salud, ser fiel a tus principios morales o alcanzar un objetivo que te hayas fijado.
Escribe estas razones o guárdalas en el teléfono. Mira la lista cuando sientas la tentación.

2. Usa la consciencia plena para mejorar tu autocontrol.
La consciencia plena implica estar en el momento presente. Cuando estás inmerso en el momento, puedes analizar tus pensamientos y sentimientos y dejarlos fluir. Esto te permite ser consciente de tus deseos y luego superarlos. Las siguientes son algunas maneras en las que puedes intensificar la consciencia plena:

Medita durante 10 minutos todos los días.
Sal a pasear al aire libre.
Observa lo que sucede a tu alrededor.
Nombra las emociones que experimentas actualmente.
Usa los 5 sentidos al enfocarte en lo que ves, escuchas, hueles, sientes y saboreas.

3. Descansa bien para que puedas tener fuerza para resistir la tentación.
Cuando las reservas de energía se agotan, es difícil resistir la tentación. Dormir bien y tomarte un tiempo para relajarte es importante para preservar la fuerza de voluntad y tomar buenas decisiones. Mantén una buena higiene del sueño para que puedas dormir bien y tómate al menos 15 minutos para ti todos los días.

Una buena higiene del sueño significa tomar una o dos horas para relajarse antes de ir a la cama, apagar las pantallas una hora antes de acostarse, enfriar el dormitorio, elegir ropa de cama cómoda e ir a la cama a la misma hora todas las noches.
Las personas adultas necesitan de 7 a 9 horas de sueño cada noche, los adolescentes de 8 a 10 horas y los niños de 10 a 11 horas.

4. Controla los niveles de estrés
El estrés puede mermar toda la fuerza de voluntad, haciendo que decir “no” a la tentación sea difícil. Desafortunadamente, el estrés es parte normal de la vida. Tómate un tiempo cada día para aliviar el estrés y no terminar abrumado. Puedes hacerlo de la siguiente manera:

Dedica tiempo a un pasatiempo.
Crea algo, como una pintura o un collar.
Juega con tu mascota.
Sal a caminar.
Toma un baño caliente.
Habla con un amigo.
Escribe en un diario.

5. Saca fuerzas de un propósito superior, si es que lo tienes.
Tal vez trates de resistir la tentación de hacer algo que crees que es moralmente incorrecto. Tal vez se deba a una religión o a los valores que tengas arraigados. Estimular la dedicación a un propósito superior reflexionando sobre tus valores o hablando con otras personas que compartan tus ideales puede ayudarte a reforzar la fuerza de voluntad. También es una buena idea asistir a reuniones o servicios que dirijan personas que compartan la fe o el propósito que tengas.

Por ejemplo, tal vez creas que es inmoral comprar productos de una procedencia poco ética. Si tienes la tentación de darte un gusto, puedes pensar en las razones por las que no hacerlo es importante para ti o enviarle un mensaje de texto a un amigo que piense de la misma manera.
Si crees que comer carne está mal, puedes pensar en tus mascotas, trabajar como voluntario para ayudar a los animales y hablar con otras personas que han dejado de comer carne.
Si tratas de evitar la tentación de pecar, puedes rezar para pedir ayuda, leer en las Escrituras pasajes sobre la tentación y asistir a servicios religiosos.

6. Perdónate a ti mismo cuando cedas a la tentación, pues es algo propio de la naturaleza humana.
Nadie es perfecto todo el tiempo, así que es normal ceder a las tentaciones. Sin embargo, no dejes que eso menoscabe tu decisión. Ceder de vez en cuando no significa que no puedas tomar decisiones saludables de manera general en lo que respecta a la tentación.

Repítete a ti mismo algo como “Todo el mundo cede a veces. Voy a aprender de esta experiencia y trataré de hacerlo mejor la próxima vez”.
Si te sientes culpable, habla con alguien en quien confíes y que pueda darte consejos. Esta persona incluso puede contarte sobre las veces en las que ha cedido a la tentación.

Deshacerte de las cosas que te tienten

1. Identifica qué es lo que te tienta y por qué deseas evitar la tentación.
Cada vez que tengas una tentación, toma nota de lo que ha ocurrido y de cómo te has sentido. A continuación, piensa en otras situaciones en las que podrías experimentarla. Piensa en las razones por las que deseas evitarla, lo cual puede ayudarte a reforzar la fuerza de voluntad y a resistir. Será más difícil que te resistas a una tentación si no tienes un fuerte deseo interno de evitarla.

Por ejemplo, imagina que desees comer menos helado porque tienes el objetivo de comer menos dulces. Quizás notes que te sientes tentado a comer helado todas las noches si tienes una caja en casa. Puedes evitar comprar una caja entera y, en cambio, permitirte comer porciones pequeñas de helado de vez en cuando.
Como otro ejemplo, imagina que tengas la tentación de tomar alcohol cuando estás en fiestas, aunque seas menor de edad. Si sabes que la gente va a beber en la fiesta a la que planeas asistir, puedes hacer una fiesta sin alcohol en casa.

2. Incorpora alternativas saludables durante el día para minimizar la tentación.
No tendrás tiempo de pensar en la tentación si haces algo divertido. Algunas buenas opciones pueden incluir pasatiempos divertidos, dulces sabrosos que sean buenos para el cuerpo y maneras mejores de pasar tiempo con los amigos. Estas actividades saludables servirán como una distracción diaria a fin de que no te sientas tentado.

Por ejemplo, puedes evitar pasar demasiado tiempo en el teléfono haciendo planes con amigos para el fin de semana o inscribiéndote a una actividad escolar.
Si tratas de desarrollar mejores hábitos alimenticios, puedes tratar de habituarte a comer un refrigerio saludable a una hora designada.
Si tienes la tentación de coquetear con una colega atractiva, mantén un par de fotos de tu pareja en el escritorio y envíale un mensaje coqueto unas cuantas veces al día.

3. Limita el acceso que tengas a las cosas que te tientan.
Evitar la tentación tiene que ver menos con la fuerza de voluntad y más con el hecho de mantenerte lejos de las cosas que te tientan. No dejes que las tentaciones se metan en tu casa si puedes mantenerlas fuera. Además, evita los lugares en los que te sentirás tentado. Las siguientes son algunas maneras en las que puedes mantener las tentaciones fuera de alcance:

Aléjate de una persona que te tiente a serle infiel a tu pareja.
Pídele al profesor que te cambie de sitio si sientes la tentación de hacer trampa en los exámenes.
No compres comida poco saludable si sabes que comerás en exceso.
Instala bloqueadores parentales en la computadora y en la televisión si deseas evitar el entretenimiento de temática adulta.
Usa aplicaciones como Freedom e In Moment para bloquear temporalmente las cuentas de redes sociales si pasas mucho tiempo en línea.
Evita estar a solas con una persona si te preocupa la tentación sexual no deseada.
No vayas a bares o a discotecas si tienes la tentación de abusar de las drogas.
No mires los escaparates si sabes que puedes gastar más de la cuenta.

4. Escoge a amigos que apoyen tu objetivo de evitar la tentación.
Los amigos que te inducen constantemente a la tentación no te respetan. Minimiza el tiempo que pasas con personas que te menosprecian. En vez de eso, sal con personas que compartan o respeten tus objetivos.

Es bueno tener un amigo que sea distinto a ti. Sin embargo, ambos deben respetar las diferencias del otro y no tratar de cambiarlo. Si un amigo te expone constantemente a la tentación, puede que no sea adecuado para ti.
Puedes hacer amigos nuevos uniéndote a clubes y a organizaciones para personas que compartan tus objetivos. Puedes buscar clubes en la escuela, en la institución religiosa a la que asistas (si asistes a una) o en línea mediante sitios como Meetup.


Cómo hacer que tus caderas se vean más amplias

Muchas personas quieren tener caderas más amplias para verse más curvilíneas. Si deseas caderas más amplias, tienes varias opciones. Si ejercitas tus músculos del tronco regularmente, tus caderas se volverán más fuertes y pronunciadas. También puedes adoptar una dieta y un estilo de vida saludables para perder grasa del abdomen, de modo que tus caderas se vean más amplias. Si deseas resultados instantáneos, prueba usar ropa que resalte tus caderas.

Fortalecer tus músculos

1. Haz sentadillas con regularidad.
Las sentadillas son un ejercicio clásico que puede fortalecer tus caderas y tu tronco. Incluye sentadillas en tu rutina de entrenamiento regular. Para empezar, párate con los pies separados por una distancia similar al ancho de tus hombros y sujeta dos mancuernas, una a cada lado.

Elige un peso de mancuerna que se sienta cómodo. Si recién has empezando a hacer sentadillas, es probable que tengas que empezar con un peso ligero, entre unos 5 y 12,7 kg (2 y 5 libras). Habla con un entrenador en un gimnasio o con tu médico para encontrar un peso seguro para ti.
Sube la espalda recta mientras aprietas el tronco. Dobla las rodillas para bajar el cuerpo.
Sigue bajando el cuerpo hasta que tus muslos queden más o menos paralelos al piso. Después, vuelve a la posición inicial. Debes repetir este ejercicio unas 10 a 12 veces.

2. Haz zancadas.
Las zancadas son otro tipo de ejercicio que fortalece el tronco y que podría mejorar la apariencia de tus caderas. Para hacer zancadas, comienza agarrando un par de mancuernas. Elige un peso con el que te sientas cómodo. Da un paso adelante con el pie izquierdo.

Con el pie izquierdo adelante, dobla las rodillas. Baja al suelo muy despacio.
Usa tus pies para subir de nuevo a la posición inicial. Repite con el otro pie.
Debes repetir este ejercicio unas 10 a 12 veces.

3. Inscríbete en un curso de yoga.
El yoga es una forma de ejercicio que incluye una variedad de estiramientos y poses. Le exige mucho a los músculos del tronco, por lo que también puede ser una buena forma de mantener tu tronco fuerte y de hacer que tus caderas se vean más amplias. Trata de inscribirte en un curso de yoga en un gimnasio o centro comunitario local si quieres que tus caderas se vean más fuertes y más amplias.
Si no puedes pagar una clase, puedes encontrar muchas rutinas de yoga en línea. También puedes comprar DVDs. Sin embargo, ten cuidado al hacer yoga si estás solo. Avanza hasta lograr las posturas más difíciles, pero no hagas ninguna pose que te provoque incomodidad.

4. Prueba hacer flexiones.
Las flexiones son una gran forma de fortalecer los músculos del tronco. Además de fortalecer el núcleo, también te ayudarán a aliviar el dolor de espalda. Haz flexiones un par de veces a la semana y ve si tus caderas parecen más amplias.

Para hacer una flexión, recuéstate sobre una colchoneta. Mantén los codos debajo de tu pecho y entrelaza las manos justo debajo de tu barbilla.
Levanta el cuerpo para formar un puente desde los codos hasta la punta de tus pies. Usa los dedos de los pies y los antebrazos para elevarte. Mantén esta posición durante 10 segundos al principio. Con el tiempo, podrás avanzar hasta aguantar unos 3 minutos.

5. Haz elevaciones de piernas mientras estás recostado.
Tendrás que ponerte pesos en el tobillo para hacer este ejercicio. Puedes comprar estos pesos en una tienda de artículos para entrenar o artículos deportivos, pero debes asegurarte de comenzar con un peso ligero. Acuéstate de lado. Haz que tus piernas se apilen una sobre la otra y coloca la mano sobre tu cadera.

Levanta la pierna hasta lograr un ángulo de aproximadamente 45 grados con el suelo, y luego baja de nuevo. Repite de 10 a 12 veces.
Cambia de lado y repite con la otra pierna.
Al igual que con las sentadillas, la cantidad de peso que necesitarás depende de tu estado físico. Es una buena idea empezar poco a poco. Habla con un médico o entrenador para saber qué peso es seguro para ti.

6. Incluye un entrenamiento de fuerza para los hombros
Esto podría parecerte contraproducente, pero fortalecer los músculos de los hombros hará que tu cintura luzca más pequeña, lo que podría ser de utilidad para lograr que tus caderas luzcan más anchas. Para lograr este efecto, haz algunos ejercicios de hombro sencillos, como los press con mancuerna por encima de la cabeza, aperturas comunes y posteriores con mancuernas.

Eliminar la grasa del vientre

1. Adopta una dieta saludable.
La grasa del vientre puede hacer que tus caderas se vean más estrechas. La pérdida de peso general puede reducir la grasa del vientre y hacer que tus caderas se vean más amplias. Para bajar de peso, el primer paso es seguir una dieta saludable.

Tu dieta debe estar hecha principalmente a base de plantas. Las frutas, las verduras y los granos enteros deben conformar la mayor parte de tu dieta. Elige arroz integral en lugar de arroz blanco y pan de trigo integral en lugar de las variedades de pan blanco.
Debes preferir las formas magras de proteína, como el pescado, las aves de corral y los productos lácteos bajos en grasa. Por ejemplo, es mejor elegir salmón para la cena, en lugar de carne de res.

2. Reduce tu consumo de azúcar.
El azúcar puede contribuir al aumento de peso general, así que debes recortar el azúcar en tu dieta. Las bebidas azucaradas pueden provocar un aumento de peso, ya que mucha gente no toma en cuenta las calorías líquidas de su dieta.

Lee las etiquetas antes de hacer una compra. El azúcar se encuentra en lugares insospechados, como panes, yogures y salsas para pasta. También debes buscar palabras como fructosa, dextrosa y maltosa en la lista de ingredientes. Estos son otros nombres para el azúcar añadida.
Si eres mujer, procura limitar el azúcar añadida a 24 gramos al día, que es como unas 6 cucharaditas. Si eres hombre, limita el azúcar añadida a 36 gramos, que es como unas 9 cucharaditas.

3. Come porciones más pequeñas.
En la mayoría de casos, el problema es que comes más calorías de lo que crees. Los tamaños de las porciones, en especial cuando se come fuera de casa, pueden ser bastante grandes. Sé consciente del tamaño de la porción.

Trata de evitar comer fuera de casa. Cuando lo hagas, divide un plato con un amigo para reducir las calorías a la mitad. Si un restaurante tiene un menú especial que incluye alimentos bajos en calorías, trata de ordenar esos platos.

Sé consciente de la cantidad de alimentos que debes comer en casa. Una porción de carbohidratos es aproximadamente del tamaño de un disco de hockey. Una onza de productos lácteos tiene el tamaño aproximado de seis dados. Una porción de proteína no debe ser más grande que un mazo de cartas.

Comer lentamente también te puede ayudar. Tu cuerpo se sentirá más satisfecho y te darás cuenta de que te llenarás más rápido.

4. Lleva un registro de tus hábitos alimenticios y tu progreso.
Puede ser útil llevar un registro de tus hábitos alimenticios, cualquier pérdida de peso que experimentes y todo centímetro que pierdas en tu cintura. Esto puede ayudarte a mantener un ritmo constante y a saber qué días de la semana podrías llegar a pecar. Llevar un registro continuo de tu progreso para mirarlo cada día también puede ayudarte a mantenerte motivado.
También debes asegurarte de incluir otros factores que puedan afectar tu pérdida de peso. Por ejemplo, ten en cuenta cosas como tu nivel de estrés, tu horario de sueño y tu rutina diaria de ejercicio.

Aumentar el tamaño de tus caderas usando ropa que te favorezca

1. Busca maneras de hacer que tu cintura se vea más delgada.
Si deseas una solución inmediata, cambiar tu forma de vestir puede hacer que tus caderas se vean más amplias. Busca ropa y patrones que reduzcan tu cintura. Esto atraerá más atención hacia tus caderas.

Prueba ponerte un cinturón. Esto puede resaltar tus curvas, haciendo que tu figura se parezca más a un reloj de arena. Esto puede ser muy útil si usas un vestido sin forma.
La ropa de talle alto (como pantalones vaqueros y faldas de talle alto) reduce tu cintura y puede hacer que tus caderas se vean más amplias.
En invierno, elige suéteres que atraigan la atención hacia tu figura. Evita esconder tus formas con capas voluminosas.

2. Elige rayas horizontales para crear una apariencia más delgada.
Elige ropa con rayas horizontales, en especial si pasa por encima de tu cintura. Las rayas te hacen lucir un cuerpo más esbelto y pueden crear un look que hace que tus caderas se vean más amplias y tu figura más atractiva.
Un vestido con lados negros o pasteles (a manera de paneles) pueden, al igual que las rayas, adelgazar la parte media de tu cuerpo y hacer que tus caderas se vean más amplias.

3. Invierte en pantalones (vaqueros y otros tipos) favorecedores.
Si deseas hacer que tus caderas se vean más amplias, elige pantalones ajustados. Los pantalones vaqueros ajustados y las mallas atraerán la atención hacia tu figura mucho más que los pantalones más holgados. Los pantalones vaqueros a la cadera también pueden ayudar a resaltar tu figura.
No obstante, debes mantenerte alejado de los patrones de colores claros. Los colores pálidos pueden hacer que su figura se vea más pequeña.

4. Prueba usar faldas tubo.
Las faldas tubo son aquellas que se envuelven alrededor de las caderas, haciendo que se vean más amplias. Prueba usar una falda tubo y ve si favorece tus caderas. Asegúrate de encontrar una falda que favorezca tu tipo de cuerpo.

Si eres pequeña, busca un tamaño de corte específico para personas con una estructura corporal pequeña. Un estilo de talle alto también puede ser agradable, ya que hará que tu estructura parezca más larga.
Si tienes una complexión delgada, busca una falda tubo que caiga de forma natural en la línea de tu cintura. Los detalles como las cremalleras y los bolsillos en las caderas también pueden ayudarte a que tu cuerpo luzca mejor.
Si tienes una figura que naturalmente se asemeja a un reloj de arena, la mayoría de las faldas tubo favorecerán tu tipo de cuerpo.


Cómo enviar correspondencia certificada (en EE. UU.)

¿Tienes algo importante y seguro que necesitas enviar y que requiere confirmación de recibo? Envíalo por correo certificado, a través del Servicio Postal de los Estados Unidos, que asegurará que esa importante pieza de correo, incluyendo los documentos legales y confidenciales, lleguen a su destino. Sigue esta guía para enviar correspondencia certificada desde la oficina de correos local o enviar correspondencia certificada en línea.

Envía correspondencia certificada desde la oficina de correos

1. Visita una oficina de correos y obtén la forma 3800 para Correspondencia Certificada.
Esta forma contiene una etiqueta verde y blanco que incluye un código de barras, el cual permite rastrear tu correspondencia a través del Servicio Postal.
La forma también contiene un recibo perforado el cual sirve como prueba que tú enviaste el artículo.
Escribe toda la información requerida en la forma, incluyendo el nombre y dirección del receptor.

2. Quita la parte trasera y pon la etiqueta a lo largo de la orilla superior del sobre que estás enviando, directamente a la derecha de la dirección del remitente.
Asegúrate de dejar espacio en la parte superior para pegar las estampillas.
En el paquete, la etiqueta puede ponerse a la izquierda del área que tiene el domicilio.

3. Paga por el monto apropiado de etampillas para el tipo específico de envío.
Luego paga por los servicios adicionales, incluyendo una cuota por la correspondencia certificada ($3,35 USD a partir del 22/1/2017 y el acuse de recibo (formulario PS 3811) cuestan $2,75).

El correo de primera clase y el correo de prioridad pueden mandarse como correspodencia certificada.
El correo de primera clase incluye sobres y paquetes que pesen 13 onzas o menos.
El correo de prioridad ofrece entrega a tiempo y de manera expedita, generalmente a los dos o tres días.

4. Decide si quieres adquirir servicio de entrega restringido.
El servicio de entrega restringido garantiza que una persona específica reciba y firme por la correspondencia certificada.
Si seleccionas esta opción, necesitas endosar o poner tus iniciales la columna marcada para este servicio en la forma de envío,

5. Determina el acuse de recibo.
Escoge si es que quieres pagar por acuse de recibo, el cual te provee con un recibo de la correspondencia certificada con la firma del receptor

Puedes obtener este recibo por correo electrónico, con una imagen de la firma incluida en PDF, o como un recibo real por medio del correo.
Así como es con el correo restringido, necesitas poner tu inicial en la columna de la forma del correo certificado marcado para este servicio

6. Conserva registros.
Recoge y conserva el recibo que ha sido sellado con la fecha de envío. Un número que es único, de tu correspondencia, te permite confirmar en línea la entrega de dicha correpondencia.
Conserva en lugar seguro todos los documentos del envío.

7. Ve la información de entrega.
Verifica en línea, en el sitio de la oficina de correos para ver cuándo y a quién se le entregó la correspondencia certificada. El receptor debe firmar a la entrega y la oficina de correos conserva un registro de dicha firma.

Envía correspondencia certificada en línea

1. Regístrate para una cuenta gratuita.
Hay varios negocios en la red que ofrecen entrega de correspondencia certificada del Servicio Postal de los Estados Unidos. No tendrás que pagar ninguna cuota mensual por esa cuenta.

Mira el precio por enviar correspondencia certificada. Decide si el precio vale lo que pagas por el servicio.
Asegúrate que el servicio ofrece rastreo del Servicio Postal al día siguiente para tu carta.
Verifica para ver que el servicio provee comprobante de envío y comprobante de entrega del Servicio Postal.

2. Prepara tu carta para envío.
Escribe una carta en tu procesador. Imprímela si es necesario.
Alternativamente, usa una forma provista por el receptor. De nuevo, imprime la forma y fírmala si es necesario.

3. Escanea
Sálvalo en tu disco duro. Asegúrate que el documento es legible y fácil de leer.

4. Sube el documento al sitio de la red donde tienes tu servicio de correspondencia.
El servicio entonces pondrá la dirección, imprimirá y enviará la carta en el mismo día hábil.

5. Conserva una copia de tu comprobante de envío así como el comprobante de entrega por parte del Servicio Postal.


Cómo sacar cucharadas de helado

¿Alguna vez has visto a un profesional sacar una bola de helado? ¿Te ha impresionado tanto que has querido imitar esta tarea extraordinaria? Este articulo te mostrará como hacerlo, y te permitirá impresionar a los niños y a tus invitados de todo el mundo.

Pasos

1. Elige una buena cuchara. Lo que buscas en una buena cuchara es:
Un buen agarre

Que sea ergonómica
Que no se deslice fácilmente

Bordes afilados (esto ayudara que las cucharadas salgan más fácilmente)
Una cuchara grande (para sacar lo más posible)

2. Calienta la cuchara.
Saca alas cucharadas de helado junto al lavabo. Pon tus dos cucharas en una taza con agua caliente por 20 a 30 segundos. Si estas sacando helado para varios niños o personas deja que el agua corra con baja presión a la taza. Calentar la cuchara ayuda a que se deslice por el helado y hará el proceso más fácil.

3. Saca cucharadas de los lados.
Usando los bordes de tu cuchara, haz movimientos circulares o en forma de “S”, logrando así cucharadas redondas y uniformes. No te demores mucho o el helado se derretirá.

4. Sírvelo.
Cuando hayas sacado el helado, ponlo en un plato o cono y pon esa cuchara en el agua y toma la otra. De esta manera siempre tendrás una cuchara caliente a la mano. El helado se deslizará de una cuchara tibia más fácilmente que de una fría, por eso puedes usar dos cucharas para tener una siempre calentándose.


Cómo hacer un toldo exterior

Los toldos son una forma fácil de brindar protección contra las inclemencias del tiempo durante fiestas o picnics. Haz un toldo sin apoyos utilizando 4 postes o usa una pared y 2 postes para sostener tu toldo. Una lona protectora o impermeable, una cuerda resistente y algunos postes largos son los elementos básicos para hacer un toldo que podrás instalar rápidamente.

Hacer un toldo con 4 postes y una lona

1. Compra una lona de excelente calidad con ojales que sea lo suficientemente grande para cubrir el área deseada.
Utiliza una lona plateada para obtener la mejor protección contra el sol y la lluvia. Usa una lona azul si no consigues la plateada.

Los ojales son pequeños anillos metálicos ubicados en las esquinas de la lona que te permitirán sujetar los postes cuando instales el toldo.
Podrás encontrar lonas de excelente calidad en la mayoría de las grandes tiendas o en los comercios que venden artículos para exteriores.

2. Despeja el área donde colocarás el toldo y estira la lona en el suelo.
Limpia la suciedad que haya en el lugar donde instalarás el toldo. Estira la lona en el suelo en la ubicación aproximada donde quieres instalarlo.
Es importante despejar el área para poder estirar la lona en el suelo y para que no haya nada en el suelo con lo que puedas tropezarte mientras lo instalas.

3. Sujeta un poste de tienda en cada esquina de la lona utilizando una cuerda de nylon.
Coloca un poste de tienda de más o menos 2 m (1,5 pies) en cada esquina con la punta en el ojal. Usa 3 m (10 pies) de cuerda de nylon de 6 mm (0,25 pulgadas) para ajustar los postes en su lugar pasando un extremo a través del ojal y luego atándolo con un nudo fuerte.

Deja el excedente de cuerda que no está atado alrededor de los ojales y postes de tienda. Lo usarás para ajustar el toldo al suelo atándolo a las estacas de la tienda.
Los postes de tienda de acero inoxidable son los mejores para un toldo porque son resistentes y no se oxidan, pero también puedes usar postes de bambú o de madera en su lugar.
Puedes conseguir los postes de tienda y la cuerda de nylon en una tienda de artículos para acampar y para el aire libre.

4. Levanta la lona con la ayuda de 4 personas y clava los postes en el suelo.
Recluta a 4 ayudantes, y haz que cada uno se pare en una esquina y sostenga un poste de tienda. Haz que todos levanten lentamente el toldo y lo estiren para que la lona quede tirante y luego clava los postes en el suelo y ajústalos lo más que puedas.

Mantén a todos parados en las esquinas sosteniendo los postes mientras terminas de ajustar el toldo.
Si no tienes quien te ayude puedes hacerlo tú mismo, un poste a la vez. Simplemente asegúrate de empujar los postes con firmeza contra el suelo para que no se caigan mientras estiras el toldo.

5. Estira las cuerdas desde cada esquina y asegúralas con estacas de tienda.
Toma una cuerda a la vez y estírala desde la esquina hacia lo más lejos que puedas. Martilla cada estaca contra el suelo en el lugar hasta el cual llega la cuerda y átala a la estaca.

Una vez que cada esquina está asegurada con las cuerdas, todos pueden soltar el toldo y el mismo debería mantenerse en su lugar.
Si lo estás haciendo por tu cuenta, ten cuidado y no tires tanto de las cuerdas para no volcar el toldo.

6. Coloca un poste de tienda más largo en el medio del toldo y clávalo en el suelo.
Coloca un poste de tienda de 2,4 m (1,8 pies) debajo del medio del toldo para que la punta del mismo levante el centro del toldo. Empuja el otro extremo del poste contra el suelo firmemente.

Un extremo del poste del medio se mantendrá en su lugar por la tensión del toldo, y el otro estará asegurado en el suelo.
Levantar el toldo ligeramente en el medio con un poste largo es importante para que el agua de la lluvia drene hacia los lados del toldo.
Puedes decorar el toldo con guirnaldas de luces para iluminarlo en la noche.

Crear un toldo de sombra con una pared

1. Consigue una lona del tamaño que deseas con ojales en las esquinas.
Asegúrate de que sea lo suficientemente grande para cubrir el área en la que necesitas sombra. Toma nota de las medidas de la lona para cuando hagas agujeros en la pared.

Puedes usar una lona impermeable en vez de una lona común.
Puedes conseguir una lona para el toldo en una gran tienda. Si no tiene ojales, pídeles si pueden colocarlos utilizando una ojalilladora.

2. Haz 2 agujeros
Haz los agujeros con una separación de al menos 0,30 m (1 pie) de distancia entre 2 ojales de un lado de la lona, y a una altura de más o menos 2 m (7 pies) desde el suelo. Esto te permitirá crear una cúspide en el toldo al final.
Asegúrate de usar un taladro un poco más pequeño que las armellas o ganchos que atornillarás.

3. Atornilla 2 armellas o ganchos en la pared.
Coloca armellas o ganchos metálicos en los agujeros que hiciste y atorníllalos firmemente. Estos se usarán para asegurar la lona a la pared.
Las armellas son anillos metálicos con un tornillo en un extremo. Puedes conseguir armellas o ganchos en la ferretería.

4. Ata la lona a las armellas o ganchos con una cuerda resistente.
Usa una cuerda corta para atar 2 esquinas del toldo a la pared. Ata la cuerda alrededor de cada ojal en un extremo y alrededor de las armellas o ganchos en el otro extremo.
Intenta atar la lona lo más cerca de la pared posible.

5. Ata un poste a cada esquina delantera y clávalo en el suelo.
Usa 2 trozos de una cuerda nueva de 3 m (10 pies) para atar una punta de los postes a los ojales, atando un extremo de la cuerda a través del ojal y alrededor de la punta de los postes de tienda. Estira el toldo para que quede tirante y empuja los otros extremos de los postes firmemente hacia el suelo.

Puedes usar postes de tienda de aluminio, postes de bambú o de madera.
Asegúrate de dejar el excedente de cuerda sujeto a los postes porque lo usarás para asegurar el toldo con estacas de tienda.

6. Estira las 2 cuerdas delanteras y átalas a los postes de tienda en el suelo.
Tira las cuerdas de cada esquina tan lejos como puedas y coloca estacas de tienda en el extremo final de la cuerda, sobre el suelo. Ata la cuerda a la estaca para asegurar el toldo.
Es una buena idea contar con alguien que sostenga los postes con firmeza en su lugar mientras estiras y aseguras las cuerdas.

7. Coloca un poste largo en el medio del toldo para crear una cúspide.
Coloca un extremo de un poste de aproximadamente 2,5 m (8 pies) debajo del medio del toldo. Empuja el otro extremo firmemente hacia el suelo.

La tensión del toldo y el extremo del poste contra el suelo sostendrán el poste medio en su lugar.
Si no quieres crear una cúspide, puedes hacer los agujeros para la parte trasera del toldo apenas más altos que los postes que estás usando para que la parte delantera tenga una pendiente. Esto permitirá que el agua de lluvia drene bien también.


Cómo volar una cometa acrobática

Volar cometas acrobáticas es un pasatiempo relajante que puede disfrutarse en días bellos y claros. Sin embargo, si nunca lo has hecho puede ser un poco confuso. Por suerte, volar una cometa acrobática es relativamente fácil si la ensamblas correctamente y tienes en mente que las claves son la simetría y el control.

Ensamblar la cometa acrobática

1. Ensambla las varillas de la cometa acrobática.
Retira la cometa de su empaque y busca las tres varillas que vienen con ella. Habrá dos de forma idéntica y una más corta. La varilla más corta se introduce de forma horizontal a través de la cometa entre las dos varillas que se encajan en la punta superior de ella. Esta varilla corta va a mantener la cometa abierta cerca de la punta. Asegúrate de mantener las cuerdas (bridas) lejos.

En la base de la cometa, inserta una de las varillas más largas a través de la abertura de goma que está cerca del centro. Mete el otro extremo de la varilla en la abertura de goma en el borde lateral correspondiente de la cometa.
Para igualar el lado listo, inserta la otra varilla larga en la abertura de goma del medio. Luego inserta el extremo correspondiente de la varilla en la otra abertura de goma en el borde de la cometa.

2. Conecta los separadores a las varillas inferiores.
Los separadores son las piezas parecidas a barras unidas al último extremo de la cometa. Introduce los separadores en las aberturas que están conectadas a las dos varillas inferiores.
Ajusta las aberturas de los separadores en las varillas de separación para que estén niveladas con los accesorios de separación que ya están en la cometa.

3. Revisa la simetría de la cometa.
La cometa debe lucir completamente simétrica en ambos lados. Obsérvala para asegurarte de que las varillas y los separadores están seguros y separados de forma pareja en ambos lados de la cometa. Sostén las cuerdas de la cometa para ver si tienen la misma longitud y si están equilibradas mientras lo haces.
Si hay zonas de la cometa que están desequilibradas y desproporcionadas, dificultarán en gran medida la forma en que la cometa vuele.

Volar la cometa acrobática

1. Elige el lugar para volar.
Vuela la cometa un día en que el viento esté fuerte y sea adecuado. Elige un lugar para volar donde no haya cables de alta tensión, árboles, casas, carreteras ni multitudes. Lo que quieres es volar la cometa en un área clara y abierta donde no pueda atascarse ni causar daños a la gente o propiedades alrededor.

Un buen lugar para volar una cometa es un campo abierto o una playa abierta.
Nunca vueles una cometa mientras llueve ni cuando haya tormenta, ya que son condiciones peligrosas e inmanejables para hacerlo.

2. Conecta las cuerdas a la brida de la cometa.
Suelta un poco las líneas para que los bucles puedan unirse a los nudos en ambos lados de la brida de la cometa. Asegúrate de conectar la línea derecha al nudo derecho de la brida y la línea izquierda al nudo izquierdo de la brida.

Mete el pulgar y el índice en el bucle de una de las líneas de la cometa. Separa los dedos para que el bucle quede tenso alrededor de ellos. Inclina el pulgar y el índice hacia abajo para que queden fuera del bucle.

Junta el pulgar con el índice. Ahora el bucle debe lucir como una "A" mayúscula muy rizada y redonda. Con ambos dedos tocándose, desliza la línea por el dedo índice, de modo que ahora el pulgar sostenga ambos bucles.

Introduce un nudo de la brida a través de ese bucle y ténsalo jalando del extremo.

Sigue el mismo procedimiento con la otra línea de la cometa y el otro nudo de la brida.

3. Suelta las líneas de la cometa.
Manteniendo la cometa en el suelo, suelta las líneas izquierda y derecha para asegurarte de que tienen exactamente la misma longitud. Debes soltarlas más o menos de 23 a 31 m (75 a 100 pies) desde la cometa. Párate contra el viento con la cometa y toma las dos líneas con firmeza. Las líneas deben estar parejas desde la cometa hasta ti estando de pie. Si las líneas tienen manijas redondeadas, mete las muñecas en ellas.
Mientras más cortas sean las líneas, menos tiempo tendrás para reaccionar y hacer los ajustes necesarios en la cometa. Mientras más largas sean las líneas, más difícil será hacer trucos con la cometa, sobre todo para los principiantes.

4. Coloca la cometa en posición para volar.
Asegúrate de tener un buen agarre en las líneas de la cometa, con los brazos hacia afuera al frente del cuerpo. Luego, de manera lenta, da un paso o dos hacia atrás lejos de la cometa.
Eso inclinará la cometa con la nariz apuntando hacia arriba, de modo que esté lista para lanzarse al aire cuando jales las líneas a los lados.

5. Lanza la cometa.
Al mismo tiempo, da un paso largo hacia atrás y rápidamente jala ambas manos hacia abajo en ambos lados de tu cuerpo. Eso forzará el aire debajo de la cola de la cometa, lanzándola al cielo.
Una vez que hayas lanzado la cometa, puedes levantar las manos hacia arriba y delante de tu cuerpo para balancearla. No hagas movimientos repentinos ni trates de girar la cometa.

6. Dirige la cometa.
Ten las manos de forma simétrica para que la cometa encuentre equilibrio en el aire durante los primeros minutos. Para girar la cometa hacia la derecha, jala con suavidad de la cuerda derecha. Para dirigirla hacia la izquierda, jala con suavidad de la cuerda izquierda.

Cuando finalmente logres manejar estos movimientos, puedes como alternativa darle holgura a la cuerda izquierda para dirigir la cometa hacia la derecha y viceversa. Este "empuje y giro" es un manejo un poco más avanzado que los movimientos de "jalar y girar" normales.
La cometa girará en un círculo si sostienes una de las líneas por mucho tiempo. Eso se verá interesante, pero también enredará las líneas. Para arreglarlo, encuentra el equilibrio una vez más y dirige la cometa hacia el otro lao para desenredar las líneas.


Cómo hacer una canasta de regalo para bebé

Por lo general, los baby shower y los cumpleaños están plagados de regalos genéricos. Por ello, resulta clásico y, a menudo, aburrido regalar cosas como juguetes, una nueva cobija o unas cuantas prendas de vestir. ¿Por qué no darle vida al próximo regalo que le hagas a una madre primeriza o a su pequeño al crear una hermosa y única canasta de regalo para bebé?

Elegir una canasta

1. Elige una combinación de colores.
Si bien los temas tradicionales como el color rosa y púrpura para las niñas y el azul y rojo para los niños es aún muy común, no es necesario sentirse limitado por estándares binarios de asignación de género. Recuerda que debes ser sensible a las necesidades de los padres del bebé. Si ellos son una familia muy tradicional, probablemente sea mejor utilizar e esquema "azul para los niños". Si los padres tienen la mente más abierta, es posible que aprecien la flexibilidad de género.

Puedes utilizar los colores neutrales más comunes, tal como el amarillo, verde, naranja y marrón.
Una buena pauta general es utilizar colores pasteles y claros.

2. Elige el tema de la canasta.
Debes escoger un tema adecuado para un bebé con respecto a tu canasta. Algunos temas comunes incluyen: animales, puntos, rayas, cuadros, flores, mariposas, circo, etc. El punto principal es ser divertido y único.

3. Elige una canasta.
Tradicionalmente, las tiendas de manualidades venden canastas tejidas, hechas de tela, felpudo y de madera. También podrías adquirir una canasta no tradicional que sea funcional y que puedas llenar con otros artículos. Un nuevo asiento para auto o incluso una bañera para bebés funcionará bien si deseas tomar este camino.

En el caso de las canastas tradicionales, muchas personas las prefieren suaves para que el bebé pueda entrar en contacto con ellas.
En el caso de la canastas de madera, mimbre u otros materiales similares, asegúrate de que no haya astillas a la vista.
Si la canasta tiene pintura o barniz, asegúrate de que la cubierta no se descascare y que no sea tóxica.

4. Reúne tus provisiones.
Selecciona los regalos con los que quieras llenar la canasta. Asimismo, elige una cinta gruesa, letras de espuma o madera, lazos, una tarjeta o una etiqueta, una envoltura de plástico y cualquier otro tipo de decoración que desees incorporar. Asegúrate de que los materiales no sean tóxicos y evita incluir piezas pequeñas que puedan romperse o ser peligrosas para el bebé.

Llenar la canasta

1. Crea tu base.
¡Es hora de poner las manos a la obra! Reviste el fondo de la canasta con una tela delgada y un filtro, dejando que las esquinas sobresalgan ligeramente por los bordes de la canasta. También puedes incluir una mantita para bebé que sea suave y afelpada.

2. Incluye objetos para el bienestar de la mamá durante la etapa posparto.
La lanolina, las toallas higiénicas de tela, las almohadillas para los senos y la mantequilla de cacao son los mejores amigos de una mujer que acaba de tener un bebé. Asegúrate de que la madre esté cómoda y feliz con un conjunto necesario de artículos para el posparto.

3. Regala objetos prácticos como pañales.
Los pañales y los pañitos húmedos no son divertidos ni lindos, pero son necesarios y costosos. Luego de que la consideración por recibir un lindo regalo se haya esfumado, la caja de pañales que incluiste será de gran ayuda.

4. Trata de incluir algo lindo o especial.
Las mejores canastas de regalos casi siempre tendrán un detalle personal. Un regalo que hace referencia a una broma en común o a un recuerdo que tú y los padres del bebé comparten es siempre un lindo toque. Si tienes tu propio bebé, enviar un regalo de tu bebé al bebé de tus amigos funcionará bien.

5. Incluye objetos menos tradicionales.
Es aquí donde puedes ser más creativo. El chocolate (¡y el café!) serán bien recibidos para esos antojos de madrugada y para reunir fuerzas temprano en la mañana. Las tarjetas de regalo también son bastante comunes, pero las suscripciones a opciones como Amazon Prime o HBOGO podrían destacar.
Incluso podrías ordenar los Amazon Dash Buttons para artículos esenciales como pañales, toallitas húmedas y detergentes.

6. Pregúntales a otras madres qué artículos les parecen útiles.
A veces, puede resultar difícil averiguar cuáles son los artículos correctos para una canasta de regalo. Si sientes que debes añadir otras cosas, será muy útil preguntar a otras madres qué les pareció más útil, necesario o bien recibido cuando tuvieron un bebé.

7. Verifica el registro del bebé.
Algunas parejas crearán un registro para su bebé, el cual es similar a un registro de bodas. Si se crea un registro para el bebé, puedes utilizarlo para guiar los regalos que añadirás a tu canasta. Simplemente asegúrate de marcar los objetos que hayas comprado, de modo que no haya ningún artículo duplicado.

Decorar la canasta

1. Utiliza una cinta y otros toques finales.
Envuelve el asa con una cinta gruesa y utiliza lazos en ella y en la parte frontal de la canasta. Asimismo, añade una etiqueta al asa si utilizarás una. Ordena el resto de los objetos pequeños, así como cualquier tarjeta, en la parte superior de la canasta.

Considera utilizar letras de espuma o madera para escribir el nombre del bebé en la parte frontal de la canasta.
Ten cuidado con las tarjetas y las tarjetas de regalo. Asegúrate de que estas se encuentren en la parte superior y cerca del frente, de modo que no se pierdan entre otros objetos más grandes.

2. Envuelve la canasta.
Una vez que hayas terminado, envuelve toda la canasta con un plástico transparente o de color. Puedes hacerlo con una bolsa de plástico para envolver regalos o con papel celofán. Utiliza una lámina de este papel al colocarla debajo de la canasta, juntar las cuatro esquinas y agruparlas por encima del asa de la canasta. Junta el plástico sobre la canasta y asegúralo con cinta adhesiva y cinta de tela.
Puedes utilizar la cinta que sobre para hacer un lazo o un bucle con el fin de añadir un efecto visual.

3. Decora el exterior nuevamente.
Si lo deseas, puedes utilizar esta oportunidad para decorar la canasta una vez más. Añade calcomanías, lazos, globos y mensajes personalizados al exterior de la canasta y en la envoltura de plástico.


Cómo empacar ropa para una mudanza

Una mudanza puede ser un proceso tanto emocionante como estresante. Te da la oportunidad de hacer un cambio y reinventarte, pero también implica hacer listas, ocuparse de ciertos detalles y empacar muchas cosas. Quizá te parezca que transportar tu ropa será fácil y que únicamente necesitarás maletas y bolsos de lona, pero tal vez debas organizarte un poco mejor. La ropa es pesada y es importante asegurarte de que tus prendas no se dañen ni se mojen mientras las transportas desde tu viejo hogar hasta el nuevo. Planea tus pasos por adelantado y utiliza los materiales de embalaje apropiados para empacar tu ropa para la mudanza.

Prepararte para empacar tu ropa

1. Ten toda tu ropa a la vista y clasifícala.
Muchas veces, con el pasar del tiempo, la ropa se acumula sin que te des cuenta. El primer paso para empezar a clasificarla es sacarla de tu vestidor, armario, ático y de debajo de tu cama. Coloca todo ya sea en el piso o sobre tu cama. Empieza a agrupar tus prendas según el color, tamaño y tipo de tela.

Una vez que empieces a crear las categorías, coloca cada una de las prendas en la pila correspondiente.
Comienza a asignar cajas y maletas a cada conjunto de prendas según su tamaño. Si tienes una pila pequeña de artículos específicos, puedes asignarle una caja pequeña. Tendrás que asignarle cajas o maletas grandes a algunas de las pilas más grandes de prendas.

2. Deshazte de la ropa que ya no usas.
Este es el momento perfecto para probarte algunas de las prendas que no te has puesto en diez años. También debes revisar que tu ropa no tenga moho, rastros de polillas, pulgas, chinches, entre otros. Huele las prendas para verificar que no tengan un aroma a humedad. Asimismo, determina si ya pasaron de moda. Luego de revisar todo tu armario o ropero, deberás haber reunido un conjunto de prendas pasadas de moda, demasiado pequeñas o gastadas de las que debes deshacerte.

Recorre la superficie de la tela con tu uña. De esta manera, podrás ver si hay insectos o heces de chinches (sangre seca) en tu ropa. Si encontraras alguno de estos residuos, lo mejor será que te deshagas de dichas prendas, sobre todo si son viejas y no las has usado en bastante tiempo.
Dona la ropa que aún está en buen estado pero que no te queda o que no es apropiada para el clima de tu nueva casa. Muchos prefieren llevar su ropa a organizaciones de beneficencia o a albergues para los desamparados.
Deshazte de la ropa que esté rota, manchada o demasiado gastada como para usar en público. Esto se aplica sobre todo a la ropa interior y medias viejas que hayas tenido apiñadas al fondo de un cajón de tu cómoda por muchos años.

3. Separa las prendas que necesitarás inmediatamente.
Probablemente no termines de desempacar en el primer día después de la mudanza, así que ten un bolso pequeño con algunas mudas de ropa que puedas vestir al llegar a tu nueva casa. Recuerda guardar un atuendo para el día de la mudanza y no olvides incluir ropa interior y medias.
Empaca los artículos que necesitarás al llegar a tu nueva casa en un contenedor aparte. Aquí podrías guardar no solo ropa, sino también cepillos dentales, desodorantes, fijador para el cabello, entre otros.

4. Utiliza tus prendas viejas para empacar objetos frágiles.
Cuando te mudes, lo más probable es que debas transportar la cristalería, la vajilla y otros artículos similares. Envuélvelos en algunas de las prendas que pensabas botar. Encuentra prendas que encajen con la forma y tamaño del objeto que vas a envolver. Si fuera un objeto largo, puedes colocarlo en la pierna de un pantalón. Si quieres envolver un plato ancho, colócalo en el cuerpo de una camisa.

Con cuidado, apila los objetos uno sobre otro o lado a lado. No los arrojes, ya que podrían romperse.
También puedes añadir capas adicionales de prendas viejas entre los artículos cuando empieces a empacar. Coloca una camisa o un pantalón entre los objetos.
Empaca los vasos o copas de cristal en medias largas.

5. Deja algunos artículos en los cajones de tu cómoda.
Si vas a trasladar tu cómoda a tu nueva casa al mudarte, puedes dejar algunas prendas en los cajones. Lo mejor será que dejes los más livianos, como ropa interior, medias y camisetas, y que retires los pantalones de deporte, vaqueros y abrigos. Luego debes decidir si llevarás la cómoda armada o desarmada en partes. Consigue algunas personas grandes o lo suficientemente fuertes como para trasladar el mueble.

Si tus cajones suelen quedar sueltos y no tienen un mecanismo para asegurarlos, lo mejor será que los retires. Asegúrate de empacarlos por separado con papel film para embalaje. Envuelve cada cajón varias veces en ambas direcciones. Continúa haciéndolo hasta que quede forrado por completo y todo su contenido esté asegurado.
Si decides trasladar la cómoda sin desarmarla, tendrás que asegurar los cajones. Toma una cuerda elástica y envuélvela alrededor del mueble, pasando sobre uno de los cajones. Une ambos extremos de la cuerda y luego busca más cuerdas para asegurar el resto de los cajones a la cómoda.
Asegura la cómoda en el camión de mudanza. Puedes utilizar el mismo tipo de cuerda elástica o correas de elevación. Ajústalas alrededor de la cómoda y asegúralas a la base o al lado del camión (al interior).

Aprender a empacar tu ropa eficientemente

1. Dobla tu ropa o agrúpala en paquetes.
Deberás asegurarte de doblar tus prendas de forma precisa y ajustada de modo que puedas guardar la mayor cantidad posible en las cajas. La mejor manera de doblarlas es con el revés hacia afuera a fin de que sea más fácil deshacerte de las arrugas luego de desempacar. Por otro lado, si no te molesta que se arrugue ligeramente, otra buena forma de transportar tu ropa es empacarla en paquetes.

Para agrupar tu ropa en paquetes, coloca una prenda grande sobre una superficie lisa, como una mesa. Puedes utilizar una chaqueta, un abrigo de invierno o un suéter grande.
Empieza a colocar más prendas encima una por una. Comienza con las prendas más grandes, alineándolas hacia el centro, y continúa hasta llegar a las más pequeñas.
Para terminar, toma uno de los extremos de la prenda más grande que colocaste primero. Empieza a enrollar la ropa de forma ajustada en un solo paquete. Puedes añadir un coletero o algunas bandas elásticas para asegurarlo.

2. Empaca la ropa en cajas pequeñas.
Al igual que con los libros, el peso de la ropa puede subestimarse por mucho. Es por ello que es mejor empacar la ropa en varias cajas pequeñas que hacerlo en unas pocas cajas grandes. De lo contrario, el fondo puede romperse. Además, pueden ser difícil de cargar.

Cuando compres o tomes prestadas las cajas que utilizarás, intenta conseguir algunas de 30 x 30 cm (12 x 12 pulgadas). De ser más grandes, será más difícil cargarlas.
Levanta las cajas ocasionalmente mientras empacas. Así podrás calcular cuánto pesan y cuándo debes empezar a llenar otra caja.

3. Utiliza tus maletas de viaje para transportar la ropa.
Si tienes maletas, esta probablemente sea la forma menos costosa de trasladar tu ropa. Simplemente dobla las prendas y apílalas una sobre otra. Intenta colocar los pantalones largos y cortos en el fondo de la maleta y deja espacio para las camisas y vestidos en la parte superior.

Si es posible, utiliza maletas con ruedas. Será mucho más fácil moverlas tanto hacia el vehículo de transporte como hacia la nueva casa.
Ten cuidado de no empacar prendas delicadas demasiado ajustadas en una maleta. Puedes empacarlas sueltas o utilizar otro método de embalaje. Las maletas son mejores para transportar camisetas, vaqueros y pantalones cortos, ya que puedes plancharlos luego.

4. Utiliza cajas armario.
Tendrás que encontrar la manera de transportar camisas de vestir, pantalones, vestidos y prendas similares sin que se arruguen. Las cajas armario son altas, con agujeros a ambos lados para poder cargarlas y tienen un tubo en la parte superior para colgar la ropa. Te permiten colocar tus prendas en colgadores sin necesidad de doblarlas. De esta manera, puedes aprovechar tus colgadores de ropa y utilizarlos para empacar.

Consigue cajas armario que tengan un tubo de metal en lugar de uno de cartón. Ten en cuenta que uno de metal soportará más peso con el tiempo, sobre todo si quieres colgar mucha ropa, y además puedes reutilizarlo posteriormente.
Las cajas armario son algo costosas. Si puedes, intenta no utilizar tantas. Consigue una o dos y empléalas para guardar solo tus prendas más valiosas.

5. Coloca tu ropa en bolsas para basura o con sellado al vacío.
Las bolsas para basura son una opción barata y ayudan a proteger fácilmente las prendas que normalmente cuelgas en el armario. Con una tijera, corta un agujero que sea lo suficientemente grande para un colgador de ropa en el fondo de la bolsa. Coloca una prenda en el colgador que está dentro de la bolsa y ata un nudo en el extremo, hacia la parte inferior de la prenda. Asegura la parte superior con una brida.

Las bolsas con sellado al vacío son otra opción excelente. Puedes conseguirlas por un bajo precio en la mayoría de tiendas por departamento. Estas te proporcionarán un poco más de espacio para empacar.
Coloca tu ropa en las bolsas con sellado al vació. Dependiendo del tamaño de la bolsa, puedes colocar tus prendas dobladas o extendidas. Sella el extremo superior de la bolsa (por lo general, tienen un cierre de plástico). Coloca la manguera de la aspiradora en el lugar indicado de la bolsa y succiona el aire.
Una vez que hayas eliminado el exceso de aire, las prendas quedarán dentro de una bolsa bastante delgada que podrás empacar en maletas o cajas.

6. Coloca etiquetas en las cajas.
Cada una de las etiquetas debe tener la siguiente información: estación, tamaño, tipo (ropa, chaquetas, abrigos, ropa interior, entre otros), a quien pertenece y a qué habitación de la nueva casa corresponde. Puedes conseguir etiquetas para mudanza o utilizar las mismas que empleaste para identificar los regalos de navidad. Otra opción es pegar pedazos de papel en la caja. Asegúrate de utilizar suficiente cinta para asegurar tu etiqueta.

Cubre las etiquetas por completo con cinta adhesiva transparente. De esta manera, estarán protegidas de cualquier daño. Por ejemplo, si lloviera y las cajas se quedaran a la intemperie, aún podrías leer la etiqueta fácilmente.
Utiliza un bolígrafo de color oscuro o un marcador. De esa manera, la tinta no se correrá durante el transporte.

7. Empaca tus zapatos separados del resto de la ropa.
Así evitarás que se ensucie. Si aún las tienes, utiliza las cajas en que vinieron los zapatos para empacarlos. Puedes apilarlas una encima de otra dentro de una caja más grande.

Rellena los zapatos con medias o papel para asegurarte de que conserven su forma y evitar que se aplasten en caso de que no los estés empacando en su caja. Asimismo, esto evitará que se arañen entre sí.
Alterna la posición de tus zapatos dentro de la caja para ahorrar espacio.

8. Transporta tu ropa sin empacarla.
Si la mudanza será a un lugar cercano, no hay necesidad de empacar todo. Por ejemplo, si vas a mudarte a tan solo unas cuadras de donde estás, puedes colocar tu ropa, aún en los colgadores, en el asiento trasero del auto. Asimismo, no debes preocuparte tanto por la cantidad de ropa que lleves en cada viaje. Puedes transportar solo unas cuantas cajas por vez. Lleva la ropa que no vas a necesitar de inmediato a tu nueva casa primero.

Empaca tu ropa por categoría

1. Agrupa tu ropa según el material.
Coloca todas las prendas del mismo material en una sola caja, ya sea que se trate de seda, algodón, poliéster, lana, entre otros. Cada tipo de tela debe ser manipulado de forma distinta, tiene un grosor distinto y una propensión particular a las arrugas. Cuando llegues a tu nueva casa, será mucho más sencillo clasificar tu ropa de esta manera y priorizar las que debes desempacar primero.

Las telas de lana suelen ser más gruesas y menos propensas a arrugarse. Para empacar este tipo de prendas debes doblarlas como lo harías normalmente y colocarlas una sobre la otra. Quizá debas colocar un pedazo de papel absorbente entre cada una de modo que no se enreden. Asimismo, debido a su grosor, tal vez debas considerar conseguir unas cuantas cajas adicionales para que quepan todas las prendas.
Las prendas de seda y algodón son más delgadas y pueden arrugarse con facilidad. Puedes doblarlas y colocarlas en cajas si no te molesta que se arruguen. De todos modos, puedes plancharlas unas vez que termines de mudarte a tu nueva casa. Sin embargo, si no quieres que tengan arrugas, puedes colocarlas en colgadores y cubrirlas con una bolsa de plástico. Lo único que tienes que hacer es colgarlas en el vehículo de mudanza cuando estés listo para partir.
Las prendas de poliéster y otros materiales sintéticos pueden apilarse en cajas. Son bastante delgadas y no se arrugan fácilmente. Dóblalas como lo harías con cualquier otro tipo de prenda y colócalas en cajas, una sobre la otra.

2. Empaca tu ropa para otras estaciones primero.
No la necesitarás de inmediato, y puedes marcar las cajas y bolsas de modo que las desempaques al final. Por ejemplo, si la mudanza es a comienzos del verano, puedes empacar tus suéteres de otoño y abrigos de invierno desde un inicio. Si te vas a mudar a mediados de invierno, empaca tus camisetas de manga corta y tus pantalones cortos primero.

Si vas a empacar en plena estación, deja algunas de las prendas que podrías necesitar en la parte superior de la caja.

No olvides empacar las prendas para propósitos específicos. Entre estas se encuentran la ropa para hacer caminatas y tus trajes de baño. Lo más probable es que no tengas planeado viajar justo antes de mudarte, por lo que no necesitarías utilizar estas prendas.

3. Organiza tu ropa según la estación.
Empaca tus prendas de verano, otoño, invierno y primavera en cajas distintas. Por lo general, la ropa de verano y primavera es más ligera y puedes empacarla de modo que quede ajustada. Estas prendas se arrugan con relativa facilidad, por lo que puedes dejar algunas en particular en los colgadores. Por otro lado, tendrás que ser eficiente con el espacio, así que elige sabiamente. La ropa de invierno y otoño es más gruesa, por lo que es menos probable que se arrugue. Tendrás que utilizar más cajas pero no necesitarás colgadores.

Asegúrate de etiquetar cada caja. No querrás verte obligado a abrir todas para encontrar lo que buscas.
Prioriza ciertas prendas dependiendo del lugar donde vas a vivir. Si te vas a mudar a un lugar frío, empaca la ropa de invierno primero. De ese modo, cuando llegues esas serán las primeras cajas que verás. Por otro lado, si te vas a mudar a una zona calurosa, será mejor que empaques tu ropa de verano y primavera primero.

4. Separa tu ropa por tamaño.
Coloca las prendas más grandes en una caja y las más pequeñas en otra. Por ejemplo, empaca tus suéteres, chaquetas, abrigos y jeans en una caja, y tu ropa interior, medias, guantes, orejeras y mallas en otra caja más pequeña. Dado que mezclarás varios tipos de prenda según el tamaño, será mejor que te asegures de colocar una etiqueta con información clara sobre el contenido en la caja.

Escribe una lista conforme empacas a fin de que sea más fácil hacer la etiqueta posteriormente.
Combina este método con otros. Por ejemplo, empaca las prendas grandes que utilizas únicamente en invierno. Asimismo, puedes agrupar las prendas pequeñas de seda. De esta manera, desempacar será mucho más fácil.

5. Clasifica tu ropa según el uso.
Empaca todos los pantalones en una caja. Reúne toda tu ropa interior y colócala en otra. Utiliza una caja únicamente para tus camisas de vestir. Este método está diseñado para una mudanza rápida. Si planeas tomar más tiempo para mudarte, será mejor que utilices alguno de los otros métodos que te permiten empacar una gran variedad de prendas en una caja.


Cómo empezar a caminar para ejercitarse

Caminar es un movimiento básico que realizamos todos los días, pero requiere de disciplina para caminar lo suficiente y obtener beneficios saludables. Es recomendable que las personas realicen al menos 10,000 pasos al día para ejercitarse, esto puede ser medido con un podómetro. Sigue leyendo para conocer otros consejos para ejercitarte mientras caminas.

Prepárate para las caminatas

1. Encuentra un buen lugar para caminar.
Generalmente estos lugares poseen terrenos planos, caminos rectos, superficies suaves y poco tráfico. El lugar más conveniente sería el vecindario de tu cuadra, pero si el camino es muy empinado, tiene muchas curvas o no es lo que estás buscando, debes considerar otros lugares cercanos.

Asegúrate de utilizar el calzado apropiado ya que al caminar colocas presión en tus pies lo que te puede ocasionar dolor. Además, asegúrate de usar el calzado correcto de acuerdo al clima.
Lleva tu auto al parque si éste se encuentra muy lejos como para ir caminando; los parques usualmente son planos y tranquilos.
Algunas ciudades tienen avenidas para ciclistas o caminos para realizar caminatas que son relativamente planos y en buen estado. Generalmente tienen poco tráfico. Estas son áreas adecuadas para caminar.
Si las tiendas no te distraen, los centros comerciales también son buenos lugares para caminar. Éstos son planos, tienen bastante espacio y probablemente tienen diferentes caminos y no te aburrirás.
Si vives cerca del agua, la orilla del mar o rio puede ser agradable también, puedes relajarte y tener algo de aire fresco mientras realizas tu caminata por la mañana.
Si te gusta realizar ejercicio dentro de casa, usa una cinta ergométrica y colócala a una velocidad lenta para caminar.

2. Haz un listado de canciones para ejercitarte.
Puede que ayude que tengas algo de música mientras caminas, especialmente si te aburres fácilmente en estas actividades de bajo perfil. Considera escuchar música que te permita  pensar sobre algunos aspectos en tu vida. También puedes escuchar música movida que te mantendrá motivado mientras caminas. Las caminatas son ideales para reflexionar y realizar planes para el futuro, aunque evita temas estresantes. La caminata debe ser relajante.

Carga tu música favorita en tu teléfono o un reproductor MP3 para que puedas escucharla a donde sea que vayas.
Una caminata también puede ser una oportunidad perfecta para escuchar un audiolibro o un podcast.
Si vas a escuchar música u otro tipo de audio mientras caminas en el exterior, presta atención adicional a tu entorno. Escuchar algo con tus audífonos te hará más difícil escuchar el tráfico que se aproxima.

3. Fija expectativas razonables para tu progreso.
Si has sido sedentario por un largo tiempo, debes empezar con distancias cortas. Escriba lo que has logrado en un cuaderno o calendario para que puedas llevar un registro y monitorear tus logros.

Por ejemplo, podrás planificar comenzar una caminata de 30 minutos al día, tres veces por semana.
Debes tener en cuenta, sin embargo, que caminar es un ejercicio bastante suave y que no requiere de un gran esfuerzo físico. Es por eso, que con el equipo necesario, podrás caminar por horas. No sentirás la misma fatiga que con un ejercicio vigoroso, como se siente al correr o al levantar pesas.

4. Desarrolla la actitud mental adecuada para un ejercicio “lento pero seguro”.
Esto será más sencillo para algunos.  Citando a una frase popular, caminas es definitivamente un maratón pero no una carrera, así que mentalízate antes de iniciar la caminata.
No esperes ver resultados rápidamente. Incorporar las caminatas a tu rutina diaria tiene que ver con realizar decisiones saludables para un mejor estilo de vida, y es un cambio que debes mantener de forma indefinida. No uses la camina como un ejercicio para bajar de peso rápidamente.

Fija tu paso

1. Hidrátate bien antes de empezar a caminar.
Asegúrate de haber tomado al menos de 8 a 16 onzas de agua una hora antes de empezar a caminar. Toma más agua si plenas caminar por un largo tiempo. No querrás deshidratarte mientras te ejercitas. Especialmente si estas bajo el sol.

Puede que encuentres inconveniente llevar una botella de metal llena de agua mientras caminas, para mantenerte hidratado mientras caminas.
Algunas personas tiene calambres estomacales si toman agua justo antes o mientras se ejercitan, así que ten cuidado. Dale a tu cuerpo el tiempo necesario para procesar el agua antes de ejercitarte.
No tomes demasiada agua, tanta que tengas ganas de ir al baño mientras caminas.

2. Empieza con un paso sencillo.
Asegúrate de que no importa lo lejos que llegues desde el punto de inicio, debes ser capaz de regresar ahí. Caminar en una pista ovalada no más de un cuarto de milla es perfecto.
Si te sientes cómodo como para extender tu caminata, hazlo. Como se mencionó, caminar no es tan físicamente demandante en comparación con otras actividades, así que no te preocupes por sobrepasar tus metas.

3. Fija el tiempo.
Cuando empiezas a caminar, decide cuantos minutos quieres caminar. Selecciona el tiempo que puedes realizar. No te preocupes si es un corto período. Solo mantente en movimiento hasta que lo logres. Empezar con 2 o 5 minutos está bien. Este tiempo se incrementará cada semana.
No prestes atención a que tan lejos caminaras. Lo que importa es cuánto tiempo lo harás. La velocidad y la distancia vendrán con la experiencia.

Mejora tu rendimiento

1. Aumenta el tiempo.
Con cada caminata aumenta el tiempo 30 segundos hasta 1 minuto hasta que puedas caminar por 10 minutos. No te inquietes si al día siguiente no puedes caminar como el día anterior. Fija tus metas y mantenlas y verás como las alcanzas más rápido de lo que crees. Luego de llegar a los 10 minutos, tu velocidad puede disminuir, pero continúa incrementando tu caminata 5 minutos por semana.

2. Trabaja en la velocidad y dificultad luego que puedas caminar por 45 minutos al día.
Trata cambiar el lugar de caminata de la pista ovalada a las calles de la ciudad; en donde encontrarás colinas y descensos que aumentarán la dificultad de tu caminata
Continúa buscando terrenos más difíciles en donde puedas caminar, eventualmente subir colinas y precipicios serán tus retos.

3.  Determina tus objetivos y tu ritmo cardíaco.
Puedes comprar un monitor de ritmo cardíaco y utilizarlo mientras realizas el ejercicio para saber tener una información más precisa. Si éstas por debajo del ritmo cardíaco  que deseas (THR) debes aumentar la velocidad para obtener beneficios para tu salud.

Tu cuerpo no quemará grasa si no tiene un THR prolongado por un período de tiempo.
Cuando se refiere a caminatas, la pérdida de peso y salud aérobica vendrá con el esfuerzo ininterrumpido, no al aumentar la velocidad o distancia.

4. Luego de haber realizado una rutina general, trata de aumentarla con intervalos de entrenamiento.
Caminar y aumentar tu velocidad por uno o dos minutos, luego bajar la velocidad a tu paso normal por dos minutos. Cada día aumenta un intervalo hasta que llegues a lo deseado, incluyendo los períodos de descanso. Mientras mejoras tu estado físico, reduce los períodos de descanso hasta que lleguen a un minuto o menos.


Cómo hacer un panel para exhibición de proyectos que reciba la máxima calificación

Crear paneles para exhibición de proyectos puede ser muy divertido, aunque requiere de mucho trabajo. No obstante, eso no significa que sean difíciles o complicados de hacer. Hay varios pasos simples y directos que puedes seguir para crear un panel para exhibición de proyectos genial y divertirte mientras lo haces.

Planear tu panel para exhibición de proyectos

1. Conoce las reglas o normas.
Si vas a crear un panel para exhibición de proyectos para una feria de ciencias o un evento escolar, quizá haya algunos datos que debas colocar en tu panel. Asegúrate de que conocer estos datos para que puedas prepararte y planear cómo colocarlos.

Algunos de estos datos pueden ser tu nombre, el nivel de grado, el nombre de tu maestro, los agradecimientos, etc.
Posiblemente también debas exhibir algunos artículos al lado del panel y no sobre él, como las notas de laboratorio, el equipo, los ejemplos o los prototipos, etc.
Además, asegúrate de tener en cuenta cualquier objeto que no esté permitido colocar sobre el panel para exhibición de proyectos.

2. Crea un plan detallado de tu proyecto y del panel.
Antes de crear tu panel para exhibición de proyectos, deberás decidir qué datos vas a exhibir sobre él y cómo los exhibirás. Esta parte de tu plan dependerá del tipo de proyecto en el que trabajes. Una forma de desarrollar un plan detallado es crear un guion gráfico. Un guion gráfico es una representación gráfica dibujada en papel de cómo podría lucir tu panel o cómo estaría organizado.

Revisa tu proyecto completamente y determina cuáles son las secciones o partes principales. Es posible que estas secciones sean lo que al final exhibirás en tu panel.
Cuando crees tu guion gráfico, planea qué tamaño de fuente quieres usar para cada dato. De esta manera, podrás crear e imprimir cada sección con mayor rapidez y facilidad.
Muchas ferias de ciencias sugieren que los temas deben enlistarse en los paneles para exhibición de proyectos de la siguiente forma:

Panel izquierdo: pregunta o problema, propósito, hipótesis, variables, materiales, procedimientos.
Panel del medio: título y subtítulo (si tiene uno), datos del proyecto, gráficos, cuadros, tablas, diagramas, fotos, ilustraciones.
Panel derecho: análisis, resultados, discusión, conclusión, recomendaciones, estudios futuros, referencias.

3. Usa títulos y subtítulos.
Debes dividir grandes cantidades de texto con subtítulos para que sea más fácil leer el material. Lo ideal es que el espectador pueda dar una mirada a los títulos y los subtítulos en tu panel y saber exactamente de lo que se trata tu proyecto sin tener que leer todo en detalle. Toma en cuenta estos títulos y subtítulos cuando planees qué material necesitarás para tu panel.

Usa por lo menos una fuente de tamaño 16 para el texto principal de tu panel para exhibición de proyectos. Debes permitir que las personas lean tu panel al menos a unos cuantos metros de distancia.
Debes imprimir los títulos y subtítulos en una fuente más grande que el texto principal. También es útil usar negrita, delineado o colores para que el texto destaque.
Asimismo, es recomendable que escribas el texto en listas o usando viñetas para que los lectores puedan escanearlo. Haz que el texto sea conciso.

4. Determina si necesitarás un panel de respaldo.
Un panel de respaldo es un panel pequeño que se sitúa en frente o detrás de tu panel principal. Hacerlo puede ser útil para exhibir un resumen del proyecto o una foto que muestre los resultados del proyecto. El panel de respaldo debe medir 23 cm (9 pulgadas) de alto por 30 cm (12 pulgadas) de ancho. Este espacio debe tener el tamaño suficiente para colocar un pedazo de papel tamaño carta dejando un excedente alrededor de los bordes.
Puedes hacer tu propio panel de respaldo usando paneles de espuma cortados del tamaño apropiado (con una navaja de precisión). Puedes usar otro pedazo pequeño de cartón pluma para hacer un soporte. Sujeta el soporte al panel usando cinta adhesiva.

5. Selecciona el título correcto para tu proyecto.
El título debe lograr dos cosas importantes: atraer la atención y explicar de lo que se trata el proyecto. Sé creativo y tómate tu tiempo. Escribe una lista de títulos posibles y juega con las palabras hasta que sientas que tienes el título perfecto. Posiblemente tengas que usar un tesauro para obtener palabras atrayentes o descriptivas que funcionen bien con tu proyecto. Sin embargo, debes buscar el significado de las palabras que encuentres en el diccionario porque los tesauros agrupan los sinónimos de una forma no muy confiable.

Aunque quizá no sea posible escribir un título realmente corto, intenta mantener el título tan corto como puedas. Debes lograr que los espectadores puedan leer el título a primera vista y a la vez captar su interés.
Algunos buenos ejemplos de títulos son:

¿Puede la madera resistir la presión?
El poder de la permanencia: lápiz labial o brillo de labios
Contenido bacteriano de la leche
Cómo poner a prueba los 5 sentidos con frutas

Crear los detalles

1. Usa tantos elementos visuales como puedas.
Las palabras son geniales pero las imágenes dicen más. Incluye tantas imágenes, gráficos, tablas, cuadros, diagramas, etc., como sea posible. Mantén tus fondos (es decir, lo que se encuentra detrás de tus gráficos y el texto) simples y sutiles. Leer un texto que se encuentra sobre un fondo colorido y complejo puede ser difícil y causar distracción.

Imprime tantos gráficos en color como sea posible, especialmente gráficos y cuadros donde el color se distinga entre diferentes elementos o variables.
Si no tienes acceso a una impresora a color, puedes usar marcadores o crayones para agregar color a elementos como gráficos y cuadros.

2. Etiqueta todos tus gráficos, cuadros y fotos.
Todo elemento visual (gráfico, cuadro, tabla, diagrama, imagen, etc.) debe tener su propio número (o letra) además de una leyenda. Cuando el texto principal hace referencia a un elemento visual específico, debes usar ese número o letra. La leyenda debe describir de manera correcta y rápida lo que contiene el elemento visual y puedes imprimirla en una fuente ligeramente más pequeña (de menos de 16 puntos).

3. Incluye la terminología y la jerga técnica apropiadas.
El texto principal y las leyendas deben incluir los nombres técnicos o científicos, los términos y la jerga técnica de la disciplina en la que se base el proyecto. Si es necesario, puedes incluir un glosario de términos en tu panel para exhibición de proyectos o en el reporte del proyecto.

Usar los términos apropiados es especialmente importante si vas a exhibir tu proyecto en una feria de ciencias o un evento que será juzgado por profesionales.
Si tu proyecto es realmente complejo, también puedes incluir en tu exhibición un "resumen en términos sencillos" que resuma tu proyecto en un lenguaje que todos puedas comprender. Hacerlo es especialmente útil si tu panel para exhibición también lo verán tus compañeros de estudio, padres o no profesionales.

4. Recuerda que menos es más.
¡Puede ser tentador volverte muy creativo y excéntrico cuando creas un panel para exhibición de proyectos, pero trata de evitar la tentación! Un buen panel para exhibición de proyectos debe ser ordenado, contener material claro y fácil de leer, tener gráficos que expliquen el proyecto de manera efectiva y colores que no abrumen al espectador.

Busca ejemplos de paneles para exhibición de proyectos en Internet para obtener una idea de lo adecuado e inadecuado.
Pídele a tu maestro que te proporcione recomendaciones de lo que debes o no hacer, así como ejemplos de paneles para exhibición de proyectos que hayan recibido calificaciones sobresalientes anteriormente.

5. Compra el panel para exhibición de proyectos apropiado.
Los paneles para exhibición de proyectos vienen en tamaños estándar de 90 cm (36 pulgadas) de alto y 120 cm (48 pulgadas) de ancho. Puedes comprar o hacer paneles más grandes (o más pequeños) pero asegúrate de que el tamaño no solo sea apropiado para exhibición, sino que también sea adecuado para el evento (si existen reglas que debes seguir). Estos paneles para exhibición tienen tres secciones: el panel del medio (de la mitad del ancho de todo el panel) y los dos paneles externos que miden un cuarto del ancho cada uno. Los dos paneles externos pueden doblarse sobre el panel del medio para cerrar el panel y transportarlo. Además, puedes usar los paneles externos para soportar todo el panel de exhibición sobre una mesa.

Puedes encontrar paneles para exhibición de proyectos en sitios web de ventas al por menor como Amazon.com o en tu tienda local de artículos escolares.
Un gran tamaño no significa mayor calidad. Los paneles muy altos o demasiado anchos pueden ser difíciles de leer o contener demasiada información.

Armar todo

1. Crea todos tus materiales usando una computadora.
A menos que tu panel para exhibición de proyectos sea para un proyecto de arte, o la tarea lo requiera, debes crear todos tus materiales en una computadora y luego imprimirlos. Evita hacerlos a mano porque de ese modo no tendrán una apariencia profesional. Debes saber qué materiales requieres para tu panel según tu plan general y guion gráfico.

Puedes crear tus materiales en varios programas de computadora incluyendo procesadores de texto, hojas de cálculo o programas de presentación. También puedes considerar usar programas más especializados como Adobe Photoshop o iPhoto si estás familiarizado con ese tipo de programas.
Si no tienes acceso a una computadora en casa, generalmente puedes usar una en la escuela o en las librerías públicas.
Cuando crees cada sección del material, usa la configuración de página del programa para mostrar la página en la misma orientación en la que estarán en tu panel. Puedes escoger entre la configuración horizontal (paisaje) o vertical (retrato).
Haz que una página encaje en tu pantalla (una a la vez) para centrar y acomodar el tamaño del material de manera que puedas ver como aparecerá toda la sección cuando esté sobre el panel.
Usa fuentes sans serif como Arial, Verdana, etc., o simplemente fuentes serif como Times New Roman, Georgia, etc. Evita usar las fuentes de guion o las fuentes elegantes que son difíciles de leer.

2. Imprime todos los materiales.
Una vez que crees y diseñes todo el material en tu computadora, puedes imprimir cada elemento. Lo ideal es que imprimas el material en una impresora a color, pero si no tienes acceso a una, asegúrate de que el material esté diseñado en tonos grises para que sepas exactamente cómo aparecerá cuando lo imprimas. Si es necesario, puedes guardar todo el material en un USB y llevarlo a la escuela o a una tienda de impresión o librería para que lo impriman.

Si tienes la habilidad, considera imprimir el material en papel más grueso o un papel que no sea blanco sencillo. Ten en cuenta que el papel para imprimir estándar es bastante delgado y si vas a usar pegamento para sujetar los elementos al panel de exhibición, es posible que el pegamento se vea a través de este tipo de papel.
No uses papel de colores brillantes para imprimir. Si lo haces, asegúrate de que el color de la fuente pueda verse apropiadamente sobre el color. Una fuente de color negro sobre un fondo de color oscuro o una fuente de color blanco sobre un fondo de color claro pueden ser difíciles de leer.

Usa el corrector ortográfico de la computadora sobre tu material y verifica manualmente tu ortografía y gramática para que estés seguro de no cometer errores antes de imprimir tu material.

Si vas a imprimir fotografías sobre papel de fotos, considera usar papel de fotos mate en lugar de brillante. El papel de fotos brillante puede hacer que una luz aparezca sobre tus fotos, lo cual puede causar distracción.

3. Crea un diseño para la disposición de la información.
En este punto ya sabrás qué información debes colocar en tu panel para exhibición de proyectos, pero aún necesitarás saber cómo colocarla. Extiende tu panel sobre una mesa y coloca tu material alrededor de él formando diferentes diseños hasta que encuentres uno que te guste. No comiences a sujetar tu material al panel hasta que estés seguro de tener el diseño adecuado para la disposición de la información.

Por lo general, el diseño debe leerse casi como un artículo de periódico, desde la parte superior hasta la inferior y de izquierda a derecha.
El título de tu proyecto debe resaltar en el panel para que puedan leerlo a distancia. Evita colocar el título de manera vertical ya que las letras verticales son más difíciles de leer a simple vista.

4. Usa papel de colores para crear sombras, bordes y siluetas.
Si es posible, considera conseguir papeles de colores (como papel de construcción) para crear un borde alrededor de algunas de las secciones de material que vas a colocar en tu panel de exhibición. Debes escoger un color consistente o un juego de dos colores complementarios que vayan bien con el color del panel (por ejemplo, no uses papel negro para los bordes si tu panel de exhibición es de color negro).

Ten cuidado con los colores que elijas. Los colores muy oscuros, especialmente si usas más de uno, pueden causar distracción y ser difíciles de ver.
Usa una rueda de colores para elegir los colores que quieras usar. Puedes encontrar muchas ruedas de colores en línea.

5. Corta los materiales rectos.
Este paso puede parecerte obvio, pero incluso si cortas el papel usando tijeras, incluso si dibujaste una línea con anticipación, es posible que no esté recto. Es recomendable que cortes todos los materiales usando un cortador de papel o una guillotina.

Probablemente en tu escuela haya un cortador del papel disponible en algún lado que puedas pedir prestado. Pídeselo a tu maestro.
Las tiendas de impresión y las librerías a veces tienen cortadores de papel y guillotinas disponibles para el uso de los clientes.
Si conoces alguien que haga muchos álbumes de recortes, posiblemente esa persona tenga una guillotina para cortar papel que podría prestarte.

6. Pega los elementos sobre tu panel para exhibición de proyectos.
Los pegamentos en barra son el mejor adhesivo para usar en un panel para exhibición de proyectos. No obstante, también puedes usar una cinta adhesiva de doble cara. No es recomendable que uses pegamento para manualidades ya que puede verse a través del papel y dejar bultos, lo cual puede causar que tu panel luzca poco profesional. Si vas a usar fotografías sobre tu panel nuevamente, puedes considerar utilizar puntos de velcro adhesivo en lugar de pegamento.
Puedes usar cemento de caucho. Probablemente debas pedirles a tus padres o una persona mayor que lo compre por ti.

7. Ten cuidado de cómo colocas tu panel.
Cuando exhibas tu panel sobre una mesa o escritorio, asegúrate de que la luz de la habitación no forme una sombra a lo largo del panel. Ajusta la ubicación de los paneles (y el título del panel, si tuviera uno) hasta que todo el panel tenga la luz adecuada. También asegúrate de mantener los paneles de los lados inclinados afuera, no en ángulos de 90 grados, hacia el panel del medio. Debes asegurarte de que los espectadores puedan ver todos los tres paneles sin tener que girar sus cabezas en posiciones incómodas.