Cómo ser glamorosa

La palabra glamour tiene su origen en la hechicería y en los encantamientos mágicos. A pesar de que la percepción del glamour cambió para bien o para mal, aún mantiene su esencia: lo glamoroso es una ilusión impresionante en la que llevas una vida que ruega por ser envidiada. Todos conocimos a esa persona alguna vez. Ese resplandor hipnótico en su mirada, esas luces chispeantes detrás de sus ojos, esa chispa que deseas atrapar y tener con locura. Si esto te parece encantador, entonces esta guía es para ti.

Luce glamorosa

1. Mantén tu cuerpo limpio y aseado.
Báñate de forma regular para mantener el cuerpo limpio y con olor a fresco. Evita usar jabones demasiados aromáticos, ya que el olor se puede mezclar con el del perfume.
Utiliza desodorante y antitranspirante. Al igual que con el jabón, evita usar uno que tenga un aroma fuerte.
Mantén el cabello y las uñas recortados apropiadamente y bien cuidados.
¡Tampoco olvides cepillarte los dientes luego de cada comida ya que no querrás tener restos sobresaliendo entre los dientes!

2. Mantén tu rostro limpio y sin impurezas.
El rostro debe estar perfecto, es decir, sin acné, espinillas, magulladuras ni cicatrices. El rostro no debe tener nada de ello. Eso es perfecto.
Si tienes acné o espinillas consulta al dermatólogo para encontrar un producto dérmico que funcione para ti.
Mantén la piel limpia y sin impurezas lavándote la cara todos los días. Quizá quieras, o no, utilizar jabones, dado que la piel de cada uno es diferente. Experimenta hasta encontrar un sistema que funcione para ti.

3. Utiliza maquillaje según sea necesario.
Comienza con el delineador de ojos. Utiliza una pequeña o mediana cantidad de delineador.  Traza la forma natural del ojo en la línea de la pestaña superior y coloca un toquecito al final para lograr un aspecto clásico pero bellísimo.
Encuentra el color de sombra correctora que sea exacto para ti y colócate debajo de los ojos, si tienes círculos negros, y en cualquier otra parte que tengas cicatrices, etc. Aplica una base de maquillaje si necesitas cubrir más la piel o si el tono de tu rostro no es uniforme.
Para que el rostro luzca más femenino, utiliza un resaltador facial en los puntos principales: la línea de la ceja, los pómulos y el puente nasal.
Curva las pestañas y colócales rímel.
Utilizando dos colores de sombra de ojos, aplica el color más claro en todo el párpado y el más oscuro en el pliegue.
Encuentra un color labial que se adecúe a ti y utilízalo. Asegúrate de usar un humectante antes de aplicar el color.
Ponte rubor en la parte alta de la mejilla y rodea los pómulos con maquillaje bronceador. Para ello, haz una “cara de pescado” y aplica justo debajo de los pómulos y esparce.

4. Mantén el cabello en buenas condiciones.
El cabello tiene que estar cuidado y prolijo, no revoltoso y enredado.
El cabello puede tener una variedad de estilos, pero si lo tienes a un nivel medio de volumen, se verá muy glamoroso.
También puede tener cualquier color, pero asegúrate de que se adecúe a tu color de piel. Por ejemplo, si el color de tu piel es más frío, lucirás mejor con el cabello rubio.
El cabello siempre tiene que brillar y estar sano. Esto significa que tienes que utilizar acondicionadores y mantenerlo saludable, recortándolo de forma regular para mantener las puntas.

5. Haz que las uñas luzcan siempre perfectas.
Mantén las uñas recortadas, suaves y saludables.
Evita usar uñas postizas porque lucen lo que son, postizas.
No descuides las cutículas. Mantenlas suaves, saludables y empujadas hacia atrás, según sea necesario.
Píntate las uñas cuando puedas. Elige colores brillantes y glamorosos como rojo, rosa fuerte, violeta oscuro, o azul oscuro. Quítate el esmalte cuando comience a desprenderse.

6. Párate derecha.
Conservar una buena postura te hará lucir más segura y también más alta y delgada. Además, ¡es bueno para ti!
Recuéstate sobre la espalda para desarrollar una buena postura y luego mantén esa posición recta durante todo el día.
Los músculos fuertes del abdomen te ayudan a permanecer derecha, así que entrénalos si es necesario.
Puedes utilizar un corsé cuando estés en tu casa para entrenar la espalda, si lo deseas.

Vístete glamorosa

1. Combina la vestimenta.
Asegúrate de que todo combina. ¡Esto es más importante que tener ropa costosa! Nada dice “glamour” como algo bien combinado.
Combina los colores usando una gama limitada. Elige colores que se vean mejor en ti y luego limítate a combinarlos o usar tonos similares (por ejemplo, violeta/azul/verde, rojo/naranja/amarillo, etc.).
Combina estilos también. Como regla general, no tienes que usar una pollera moderna con la vestimenta superior antigua, ni nada similar. Aunque a veces puedes hacer que combinen bien, es fácil lucir fuera de lugar.
Un buen ejemplo es cuando vas a correr, usa un equipo de gimnasia de terciopelo que combine con zapatillas deportivas y quizá un diseño gráfico lindo (que combine) por debajo. Esto muestra que incluso en tus días perezosos te estás esforzando, ¡o quizá eres tan rica que esa es la vestimenta más sencilla que tienes!

2. Ponte ropa que adelgace tu forma natural.
Determina tu forma corporal (forma de pera, reloj de arena, etc.) y usa vestimentas que sean mejor para tu cuerpo.
Los distintos cortes de ropa pueden aplanar los diferentes tipos de cuerpos. Por ejemplo, los cuerpos con forma de triángulo, es decir que tienen los hombros más amplios, tienen que evitar la vestimenta con hombreras o rellenos.
Utilizar ropa que adelgaza tu figura te hará lucir más bonita sin importar cómo sea tu cuerpo.
Experimenta para encontrar los cortes que resalten las mejores características de ti.

3. Siempre utiliza prendas de vestir ajustada.
La ropa que no se ajusta al cuerpo puede hacerte lucir más gorda, perezosa, barata o enferma, así que evita usarla para parecer saludable y asombrosa.
No te pongas ropa que sea demasiado grande y cuelgue del cuerpo, ni tampoco demasiado pequeña que cree bultos.
También evita los pantalones de tiro bajo porque los glúteos se saldrán cuando te muevas, lo que definitivamente arruinará tu aspecto glamoroso.
Cuando te pruebes ropa, toma tres tamaños diferente del mismo elemento, un talle más y uno menos (incluso si estás segura de qué talle eres). Nunca temas agarrar más tamaños si los demás no se adecúan a ti.

4. Ponte ropa agradable.
No uses ropa que parezca económica. Evita las telas de aspecto económico, como el algodón de baja calidad o acrílico o poliéster, materiales de pluma defectuosos, con pelusa, o estampados de animales.
En lugar de ello, opta por la vestimenta de telas finas como la seda, el raso, el encaje de alta calidad (como el Chantilly), cachemira o modal.
La ropa también tiene que estar bien cuidada. No uses prendas de vestir que tengan agujeros o manchas; de lo contrario, mantenlas limpias, sin arrugas y prolijas.
Ponte ropa agradable, incluso cuando vayas al gimnasio o hagas mandados. ¡Nunca sabes cuándo aparecerá un fotógrafo! Luce increíble siempre que otras personas puedan verte.

5. Evita las modas a favor de los estilos clásicos.
Seguir todas las modas no sólo es costoso, sino que también puede parecer que te esfuerzas demasiado y crea fotografías vergonzosas de ti en el futuro. Luce eternamente glamorosa usando estilos clásicos.
Las tendencias a evitar incluyen los vaqueros acampanados (o pata de elefante), hombreras o costuras asimétricas.
En lugar de ello, puedes utilizar camisas abotonadas, polleras hasta la rodilla y vestidos con cortes clásicos.
Busca inspiración en actrices de las décadas de los ‘30 y ’50. Audrey Hepburn es una buena celebridad de la moda clásica eterna.

6. Nunca te vistas desaliñada.
Nunca uses ropa informal si puedes evitarlo. Incluso, la ropa deportiva debe lucir agradable.
Siempre que salgas, sin importar para qué, intenta vestirte un poco mejor de lo que sería normal para la situación.
Luce como una modelo de la colección de verano de Calvin Klein cuando hagas las compras de alimentos, o usa un vestido de cóctel para ir a una cena.
Tampoco exageres. Usar un vestido de baile para ir a una cena es demasiado y te hará parecer ridícula.

7. ¡Ponte accesorios!
Si no puedes comprar ropa costosa, utiliza buenos accesorios que realcen la prenda y la hagan lucir mejor.
Colócate pendientes (o aretes) que sean sensacionales y tengan brillo, pero asegúrate de que se adecúan al tamaño y forma de tu cuello y rostro para que no luzcan demasiado grandes o pequeños.
Una buena idea es usar un collar fino todo el tiempo porque puede hacer que la ropa informal luzca más elegante e intencional.
No está de más usar un par de lentes de sol divinos; los que son grandes, como los que eran populares en la década del ’60, lucen muy glamorosos.
¡Usar un reloj brillante es casi obligatorio! Asegúrate de que se adecúa a tu muñeca, sino quítale o añádele algunos eslabones. También, busca un color que combine con tu tono de piel y con todo lo que tengas en el armario.

Compórtate de forma glamorosa

1. Ten confianza.
Aunque lucir con confianza no te hará más glamorosa, tendrá un efecto en cómo te ven los demás. Por lo tanto, si quieres ser percibida como una persona glamorosa, necesitas demostrar que piensas que lo eres.
En realidad, no tienes que ser una persona segura, sino lucir como tal. Aunque muchos parezcan ser muy seguros de sí mismos, no lo son, así que no te sientas mal por ello.
No te disculpes ni difieras de otras personas constantemente. No te critiques ni te menosprecies; aunque ser un poco humilde está bien.
Habla por ti misma, sé amistosa (en especial con extraños y superiores), ten una buena postura y no temas hacer cosas que te destaquen.

2. Controla tu nivel de emociones.
Estar demasiado enojada o excitada por algo puede arruinar tu aspecto glamoroso, haciéndote lucir infantil o un poco tonta. ¿Puedes imaginarte a Audrey Hepburn luciendo tonta? No.
Nunca crees una escena, no le grites a las personas que te molestan, ni te emociones demasiado por algo que está sucediendo.
Luce despreocupada, como si las cosas no te sorprendieran y todo fuera genial. Esto puede requerir de mucho control mental, pero lo lograrás con el tiempo.

3. Habla con propiedad.
Hablar bien, al igual que lucir segura, te ayudará a crear la percepción de glamour. Cuanto mejor sea tu vocabulario, más elegante y con clase te verás.
No es necesario que hables con un cierto acento para parecer más glamorosa, así que no intentes fingir uno.
En lugar de ello, utiliza el mejor vocabulario y gramática que puedas.
Practica conversar cuando estés sola si eso te ayuda a superar malos hábitos.

4. Sé glamorosa para que te vean.
Ten en cuenta que ser glamorosa implica crear una fantasía, entonces solo tienes que ser glamorosa cuando te ven los demás.
Cada vez que estés fuera de tu casa, esfuérzate por mostrar tu imagen de glamour.
Imagínate que hay fotógrafos siguiéndote todo el día y que están tomando fotografías, ¿qué quieres que capturen?, y ¿es glamoroso?

5. Vive un estilo de vida glamoroso.
Quizá no puedas viajar en avión y descansar en una playa brasileña, pero puedes ser selectiva con tus actividades.
Si quieres tener la vida glamorosa de un artista, por ejemplo, es más adecuado que vayas a cafeterías o debatas sobre la historia del arte con gente similar hasta altas horas de la mañana, en lugar de ir a un bar.

6. Haz que tu casa también luzca glamorosa.
Si tienes un presupuesto limitado, utiliza piezas clásicas. Imagina que una actriz de Hollywood de la antigüedad te está ayudando a decorar.
Olvídate de las tendencias exageradas como los revestimientos de madera, las paredes de colores muy vivos, etc. La clave es que la casa luzca clásica y bastante moderna con la decoración.
Mira películas viejas para tener ideas.
También puedes ir a una tienda de antigüedades para encontrar piezas que te gusten.


Cómo elegir un regalo adecuado para un Bar o Bat Mitzvah

En la fe judía, un Bar o Bat Mitzvah es la ceremonia que celebra la adultez de los niños y las niñas. Los chicos celebran el Bar Mitzvah a los trece años, mientras que las chicas celebran el Bat Mitzvah a los doce años. En términos simples, celebrar un Bar o Bat Mitzvah significa que el niño o la niña se ha vuelto un adulto o una adulta y que ahora se ve en la obligación de acatar los mandatos judíos. Las familias suelen organizar unas fiestas para celebrar este evento, las que suelen llamarse coloquialmente Bar o Bat Mitzvah. Los invitados tienen el honor de ver al niño o a la niña reafirmando su fe, y llevarle un regalo especial y apropiado es importante.

Decidir un presupuesto

1. Considera quién fue invitado a la celebración.
Quizás toda tu familia tiene una relación con el agasajado y todos asistirán a la fiesta. En este caso, podrías querer llevar un regalo más grande en comparación con si solo una persona hubiera sido invitada. En resumen, lleva un regalo que sea honorable y tan grande como para que sea de todas las personas que fueron invitadas a la fiesta.
Si toda tu familia fue invitada, eso también quiere decir que los anfitriones pagan más de modo que todas las personas estén presentes. ¡Tenlo en mente! Un regalo es una manera de agradecer por un gran evento.

2. Reflexiona acerca de tu relación con el agasajado.
Si lo has conocido desde que era un bebé y has visto su transición de niño a adulto, podrías querer darle un regalo más grande que si solo lo conocieras por un corto tiempo. Un regalo más grande podría ser uno más costoso o más sincero. Podrías darle un mejor regalo a tu mejor amigo que a un compañero de clase casual o un conocido, así que este caso no es diferente.
Sin importar que gastes $100 o $10, es la consideración lo que cuenta. Ayudas a celebrar su transición a la adultez, y ese día será increíblemente especial para el agasajado ya sea que inviertas mucho dinero o no.

3. Considera dar dinero en múltiplos de "chai".
La palabra hebrea "chai" significa vida y es igual a 18. Debido a esto, este número es significativo y especial en la tradición judía. Con frecuencia, los invitados le dan dinero al niño de manera ascendente en 18, pueden darle $18, $36, $54, $72 y así sucesivamente. Si lo deseas, puedes dar dinero en efectivo, un cheque o una tarjeta de regalo en múltiplos de 18.
Ciertamente, no estás obligado a dar unos incrementos en 18. Si quieres dar una tarjeta de regalo con una cantidad diferente, ¡hazlo! Tampoco hay un problema si prefieres darle un billete de $50. Todos los regalos serán apreciados.

Considerar los regalos tradicionales

1. Brinda un regalo judío.
Las joyas judías son un regalo común para un Bar o Bat Mitzvah. Puedes encontrar unas piezas con "chai" o la estrella judía y puedes buscar una dentro de tu rango de precio. Existen varias páginas web que se especializan en los regalos judíos, así que puedes buscar un regalo que creas que le encantará al agasajado. Ten en cuenta que recibirá muchas cosas en su fiesta, ¡así que no lo bombardees con dijes por el simple hecho de dárselos! Encuentra algo que verdaderamente creas que le gustará u opta por darle dinero.
Muchas veces, los amigos de otra fe podrían no sentirse cómodos con darle un regalo judío solo porque no están familiarizados con las tradiciones y las costumbres judías. Tu regalo no tiene que guardar relación con la religión.

2. Considera darle un regalo práctico.
Una tarjeta de regalo para comprar un videojuego puede ser un regalo divertido, pero uno que guarde relación con el área académica podría ser más práctico para su futuro. Muchas veces, los invitados contribuyen con dinero para un fondo universitario u otra actividad académica. De igual forma, puedes darle dinero o unos artículos que pueda utilizar para viajar, lo que contribuye para una invaluable experiencia de aprendizaje para el agasajado.

3. Recuerda que la fiesta es el verdadero regalo para el agasajado.
Podría no parecer normal darle a un regalo muy práctico o dinero para una matrícula universitaria futura. Sin embargo, la celebración del Bar o Bat Mitzvah es su regalo final después de años de preparación. Se convierte en el centro de atención de sus amigos y familiares, y tu apoyo es un regalo. Esta tradición judía marca el principio de su vida adulta, y los regalos prácticos y el dinero son maneras para comenzarla con el pie correcto.

Dar un regalo personalizado

1. Pregúntales a sus padres acerca de sus intereses.
Si estás completamente desconcertado por lo que darle de regalo, considera preguntárselo a sus padres. De esta forma, puedes sorprender al agasajado mientras te aseguras de darle algo que realmente le agrade. Considera pedir unas ideas para el regalo cuando envíes tu confirmación de asistencia o llames para darla.
Esto también puede ser útil para asegurarte de que el agasajado no obtenga una docena de lo mismo.

2. Compra algo relacionado con el pasatiempo o interés que tenga.
Ya sea que le agrade los deportes, el dramatismo, la colección de estampillas o los animales, dale algo que le demuestre que te has fijado en sus pasiones. Si tiene una afición por los deportes, quizás podrías darle un jersey de su equipo favorito. Si le interesa la moda, considera darle una tarjeta de regalo de su boutique favorita. Recuerda que es una celebración religiosa, pero sigue siendo su cumpleaños. ¡Dale lo que creas que le gustará!

3. Dale algo que contenga una historia o una lección.
Este es el primer día de su vida como adulto, y puedes utilizar a tu regalo como una manera de impartir algo de sabiduría de parte de un adulto. Considera darle algo que haya sido significativo para tu vida. ¿Hay un libro que sea tu favorito y que haya causado un gran impacto en ti? Dale una copia de este con una carta que explique por qué lo escogiste y qué significó para ti. Quizás tienes una receta favorita judía, y podrías dársela con unos utensilios de cocina.
Al darle un regalo significativo, también demuestras que crece, ¡y que lo reconoces!


Cómo medir la fuerza

La fuerza es un término de física que se define como una influencia capaz de modificar la cantidad de movimiento o la forma de los materiales. Una fuerza puede acelerar objetos empujándolos o tirando de ellos. La relación entre fuerza, masa y aceleración fue definida por Isaac Newton en su segunda ley del movimiento, la cual establece que la fuerza de un objeto es el producto de su masa por su aceleración. Si quieres aprender a medir la fuerza, sigue estos pasos.

Medir la fuerza

1. Comprende la relación entre fuerza, masa y aceleración.
La fuerza de un objeto es simplemente el producto de su masa por su aceleración. Esta relación puede definirse con la siguiente fórmula:  Aquí tienes algunas otras cosas a tener en cuenta cuando se mide la fuerza:

La unidad de medida estándar para la masa es el kilogramo (kg).
La unidad de medida estándar para la aceleración es el metro por segundo al cuadrado (m/s).
La unidad de medida estándar para la fuerza es el newton (N). El newton es una unidad estándar derivada. 1N = 1 kg x 1m/s.

2. Mide la masa de un objeto dado
La masa de un objeto es la cantidad de materia que contiene. La masa de un objeto nunca cambia, sin importar en qué planeta se encuentre; mientras que el peso fluctúa dependiendo del empuje de la gravedad, la masa es la misma en la Tierra o en la Luna. En el sistema métrico, la masa se puede expresar en gramos o kilogramos. Digamos que el objeto con el que estamos trabajando es un camión de

Para calcular la masa de un objeto dado, colócalo en una báscula o una balanza. Esta marcará la masa en gramos o kilogramos.
En el sistema inglés, la masa se puede expresar en libras. Ya que la fuerza también se puede expresar en libras, se ha acuñado el término  "pound-mass" (libra-masa) para distinguir su uso. Sin embargo, si encuentras la masa de un objeto expresada en el sistema inglés, es mejor convertirlo al sistema métrico. Si conoces la masa de un objeto en libras, simplemente multiplícalo por 0.45 para obtener su masa en kilogramos.

3. Mide la aceleración del objeto.
En física, aceleración se define como un cambio en la velocidad, la cual a su vez se define como la variación en cuanto a posición de un objeto en función del tiempo. Además de la definición común de aceleración como aumento de la velocidad, también significa reducción de la velocidad o cambio de dirección del objeto.  Tal como la velocidad se puede medir con un velocímetro, la aceleración se mide con un acelerómetro. Digamos que la aceleración del camión de  con el que estamos trabajando es de

En el sistema métrico, la velocidad  se expresa en centímetros por segundo o metros por segundo, y la aceleración se expresa en centímetros por segundo por segundo (centímetros por segundo al cuadrado), o metros por segundo por segundo (metros por segundo al cuadrado).
En el sistema inglés, una forma de expresar la velocidad es en pies por segundo, así que la aceleración se puede expresar en pies por segundo al cuadrado.

4. Multiplica la masa del objeto por su aceleración.
Este es el valor de la fuerza. Simplemente coloca los números conocidos en la ecuación y conocerás la fuerza del objeto. Recuerda expresar tu respuesta en néwtones.

Fuerza  = Masa x Aceleración
Fuerza = 1000 kg x 3m/s

Fuerza = 3000 N

Conceptos avanzados

1. Calcula la masa conociendo la fuerza y la aceleración.
Si conoces la fuerza y la aceleración de un objeto, simplemente colócalas en la misma fórmula para calcular su masa. Aquí tienes cómo hacerlo:

Fuerza  = Masa x Aceleración
3N = Masa x 3m/s

Masa = 3N/3m/s

Masa = 1 kg

2. Calcula la aceleración conociendo la fuerza y la masa.
Si conoces la fuerza y la masa de un objeto, simplemente colócalas en la misma fórmula para descubrir la masa del objeto. Aquí se muestra cómo hacerlo:

Fuerza  = Masa x Aceleración
10N = 2 kg x Aceleración
Aceleración = 10N/2kg
Aceleración = 5m/s

3. Calcula la aceleración de un objeto.
Si deseas conocer la fuerza de un objeto y solo tienes el dato de su masa, debes calcular su aceleración.  Todo lo que tienes que hacer es usar la fórmula para calcularla. La fórmula es:  .

Ejemplo: un corredor alcanza una velocidad de 6 m/s en 10 segundos. ¿Cuál es su aceleración?
La velocidad final es 6 m/s. La velocidad original es 0 m/s. el tiempo es 10s.
Aceleración = (6 m/s - 0 m/s)/10s = 6/10s = .4m/s


Cómo ver la luz infrarroja

¿Alguna vez te has preguntado cómo se ve la luz infrarroja? Si bien esta es invisible a simple vista, existen algunas herramientas que puedes emplear para lograr verla. La forma más simple de hacerlo es utilizando un control remoto mientras miras a través de una cámara, pero también haciendo tú mismo unas gafas de luz infrarroja. Antes de que lo sepas, ¡podrás ver la luz infrarroja por ti mismo!

Detectar la luz infrarroja en los controles remotos

1. Reúne los materiales necesarios para detectar luz infrarroja en casa.
Si quieres detectar la luz infrarroja por tu cuenta, consigue un control remoto y un dispositivo de grabación de video. Dependiendo de tus preferencias, puedes utilizar un smartphone, una cámara y una grabadora de video.

Consigue un control remoto que tenga una pequeña bombilla en la parte superior que emita luz infrarroja cuando presiones un botón.
Por lo general, los smartphones son los dispositivos más sencillos para detectar luz infrarroja.

2. Prueba el control remoto para asegurarte de que funcione.
Necesitaras un control remoto que funcione para detectar la luz infrarroja. Para probarlo, presiona un botón para asegurarte de que funcione correctamente. En caso de que no lo haga, cambia las baterías o utiliza otro.
Si no sabes a ciencia cierta si las baterías están agotadas o si el control no funciona, primero cámbiale las baterías antes de descartar el dispositivo.

3. Presiona cualquier botón en el control remoto.
No importa qué botón utilices, siempre que el control remoto esté encendido y funcionando. Aun cuando estés en una habitación distinta a la que se encuentra el dispositivo que controla, el control remoto seguirá emitiendo una luz infrarroja cuando presiones los botones.

4. Mira el control remoto a través del dispositivo enfocándote en la bombilla.
Enciende el dispositivo de grabación de video y, mientras miras la bombilla a través de la cámara, presiona cualquier botón del control remoto. El pequeño destello de luz que veas es luz infrarroja que emite el control remoto mientras le envía señales al dispositivo que controla.
Si no ves un pequeño destello de luz, revisa las baterías del control remoto o pruébalo nuevamente, ya que podría estar descompuesto.

Hacer unas gafas de luz infrarroja

1. Utiliza unas gafas de soldador con lentes extraíbles para  hacer lsa gafas infrarrojas.
Las gafas infrarrojas filtran la mayor parte del espectro de luz visible, lo que permitirá a tus ojos absorber más luz infrarroja. Compra unas gafas de soldador en Internet o en una tienda de mejoras para el hogar que venda lentes extraíbles para hacer la base de las gafas.
Antes de comprar las gafas de soldador, asegúrate de que las lentes sean extraíbles.

2. Compra dos láminas de cada gel iluminado azul y rojo.
Estos geles bloquean la mayor parte de la luz visible para que puedas ver más luz infrarroja. Puedes comprarlos en Internet o en la mayoría de las tiendas de materiales para teatro.
La cantidad de láminas de gel que necesites dependerá del tamaño de las lentes de soldadura. Si se te acaban, siempre podrás comprar más.

3. Retira las lentes originales de las gafas de soldador.
Dependiendo de las gafas, probablemente podrías sacarlas o quizás necesites desentornillarlas.

Si tienes problemas para retirar los lentes, ponte en contacto con el fabricante para que te dé instrucciones sobre cómo quitar las lentes. En el caso de algunos modelos, esto podría no ser posible.
No deseches las lentes originales, ya que las necesitarás como patrón para hacer las lentes caseras.

4. Corta 8 lentes de cada uno de los geles utilizando las originales como guía.
Para hacer las gafas, necesitarás introducir 4 lentes del gel rojo y azul en cada una. Utiliza un marcador para trazar las lentes de soldador cuatro veces cada una en las láminas roja y azul. Luego corta el gel para que coincida con la forma de las lentes.
Sujeta los geles con cuidado mientras realizas los cortes, ya que incluso unos rasguños pequeños en la lente podrían dañarla.

5. Introduce las lentes en las gafas de soldador.
Después de cortar las lentes de gel, introduce 4 de cada color en las gafas de soldador. Coloca 2 lentes rojas entre 2 azules en un lado, y 2 azules entre 2 rojas en el otro.
Si las lentes no encajan, quizás sean demasiado grandes o pequeñas para las gafas. Compáralas con las lentes de soldador originales, y córtalas de acuerdo a la medida o deséchalas para hacer nuevas.

6. Prueba las gafas en la luz brillante.
Después de hacer las gafas, póntelas y ve a un lugar brillante, de preferencia en exteriores. Si el cielo luce más oscuro y los objetos se ven como tonos rosas y violetas, significa que las gafas filtran bien la luz visible y te permiten ver la luz infrarroja.
No mires directamente al sol con las gafas. Del mismo modo que cuando no usas gafas, mirar el sol puede dañar gravemente tu vista.


Cómo ser un administrador efectivo

¿Qué es lo que hace que algunos administradores sean exitosos (mientras que otros tienen problemas para sobrevivir en el cargo)? Si bien cada situación es distinta, los administradores efectivos comparten características comunes. Refuerzan la confianza de los empleados siendo consecuentes y honestos. Son comunicadores excelentes que pueden motivar a los empleados estableciendo metas apropiadas. Como administrador, es fácil refugiarte en tu propia oficina. Por tanto, tendrás que asegurarte de mantenerte conectado con el equipo.

Reforzar la confianza

1. Trata de ser consecuente.
Los empleados se sentirán más cómodos cuando te vean como una persona con una personalidad fuerte. Si eres impredecible, empezarán a ocultarte información por temor. En vez de eso, sé predecible. Sé consecuente.
Los empleados tampoco confiarán en ti si muestras favoritismo. Si sancionas a alguien por romper una regla, debes castigar a cualquier otra persona que rompa la misma regla.

2. Valora la transparencia.
Los empleados no confiarán en ti si creen que tienes una agenda oculta. En consecuencia, debes ser abierto con ellos. Comparte la información tan pronto como puedas. Siempre sé honesto.

Nunca mientas. Los miembros de un equipo hablan. De manera que si dices una cosa a Juana pero otra a Jorge, descubrirán que eres un mentiroso.
También debes evitar retener información. Por ejemplo, si el desempeño de la compañía no ha sido bueno, entonces debes ser directo con el equipo. No hay razón para atenuar la información.
No puedes compartir todo. Por ejemplo, si despides a alguien, no debes decirle al equipo por qué. Sin embargo, la transparencia debe ser tu opción predeterminada.

3. Cumple con tus promesas.
Si dices que harás algo, hazlo. Si pides la opinión de las personas, entonces escucha activamente lo que tengan que decir. Perderás la confianza del equipo si dices una cosa y haces otra.

La clave para cumplir no es excederte con las promesas. Por ejemplo, si no puedes ascender a un miembro del equipo, no prometas que lo harás.
Quizás debas hacer algunas promesas inicialmente, al menos hasta que te sientas cómodo en el rol.

4. Logra los objetivos.
El equipo confiará en tu liderazgo cuando vea que eres alguien que logra resultados. Mientras más extenso sea tu historial de éxitos, mejor.
Ocasionalmente, es probable que debas ensuciarte las manos y ayudar cuando el equipo esté saturado. Demuestra que estás comprometido con el éxito del equipo tanto como el mismo equipo lo está.

5. Da crédito a los demás.
No proclames que una idea es tuya si recurriste, aunque sea en parte, a la idea de alguien más. En vez de eso, da crédito a la persona que contribuyó y reconoce que te basaste en su idea.
Por ejemplo, puedes decir “Me reuní con el presidente de la compañía y le compartí las ideas de Juana acerca de una nueva campaña de marketing”. Dilo aunque la contribución de Juana haya sido pequeña. Las personas confiarán en ti si ven que no tratas de quedarte con el crédito.

6. Evita los chismes.
Cualquier grupo de tres personas chismea (dos personas hablarán de la tercera). Sin embargo, debes tratar de evitar los chismes. Si los chismes del equipo te arrastran, no parecerás un líder.

No obstante, debes estar al tanto del chisme. Permite que tu secretaria o tu asistente te mantenga informado de lo que sucede.
En particular, presta atención si los miembros del equipo tratan de sabotearte.

Comunicarte efectivamente

1. Escucha.
Escuchar es tan importante como lo que vas a decir. Si estás en una reunión del equipo, probablemente debas escuchar a tus empleados antes de hablar. Para volverte un oyente experto, deshazte de cualquier distracción. Deja el teléfono o la tableta y no mires por encima del hombro a la pantalla de la computadora. En vez de eso, concéntrate en la persona que habla.

A medida que escuches, concéntrate en el lenguaje corporal, el cual contiene pistas importantes. Alguien que afirma estar feliz y que se sienta con los brazos cruzados dice una cosa pero demuestra otra.
También cuida tu propio lenguaje corporal a medida que escuches. Trata de sentarte quieto y de escuchar a la persona que comparte malas noticias. Es importante no mostrar sobresalto.

2. Anima a otras personas a participar.
Nunca se sabe de dónde provendrán las mejores ideas, así que debes animar a los miembros del equipo a expresar sus opiniones. Da a las personas muchos medios para compartir sus ideas. No a todos les gusta hablar en reuniones, de manera que invita a las personas a compartir sus ideas por correo electrónico o en reuniones individuales contigo.

Recuerda que no debes burlarte de alguien por sus ideas, aunque esas ideas sean poco originales o poco meditadas. Si golpeas a alguien por expresar su opinión, envías el mensaje de que las personas deben guardarse sus ideas.
También asegúrate de que todos puedan participar. Esto puede significar refrenar a cualquier miembro del equipo que sea demasiado negativo o que trate de dominar la conversación. Di algo como “Gracias por compartir tus pensamientos, Gonzalo. Te escuché claramente. Ahora, me gustaría oír a Sonia y a María”.

3. Sé claro.
La comunicación efectiva es clara y detallada. Trata de ser tan claro como sea posible para reducir los malentendidos. Piensa antes de hablar con alguien y asegúrate de saber qué es lo que quieres decir.
Equilibra minuciosidad con brevedad. No es necesario que quites el tiempo a todos con correos electrónicos interminables o memorandos para el equipo. Ve al grano.

4. Usa el correo electrónico cuidadosamente.
El correo electrónico es increíblemente conveniente. Puedes mandar una nota escrita a un miembro del equipo en cualquier momento del día y retener una copia de la comunicación. No obstante, es difícil interpretar el tono de alguien en un correo electrónico. Por ejemplo, puedes enviar un correo electrónico a manera de broma, pero el destinatario puede percibirlo como hostil.

Ningún negocio moderno puede sobrevivir sin el correo electrónico. Sin embargo, úsalo estratégicamente.
Por ejemplo, debes evitar el correo electrónico si tienes una relación difícil con un miembro del equipo. En vez de eso, comunícate personalmente para que pueda leer tus señales no verbales.

5. Reduce el uso de las reuniones.
Las reuniones suelen tomar más tiempo del necesario. Si es posible, comunícate de otras maneras. Si organizas una reunión, haz un programa y distribúyelo con anticipación. Cíñete a él tanto como sea posible.

Algunas veces, las reuniones son necesarias y un administrador efectivo puede identificar esos momentos. No organices una reunión si puedes enviar un memorando.
Sin embargo, organiza reuniones para hacer lluvia de ideas o cuando quieras oír la opinión de los empleados.

6. Provee comentarios efectivos.
Como administrador, también eres mentor. Debes proveer guía a los miembros del equipo para que puedan desempeñarse en su mejor nivel. Adecúa tu comentario a los estilos de comunicación y motivaciones de cada miembro del equipo.

Sin embargo, idealmente, tendrás que equilibrar los comentarios negativos con los reconocimientos.

Además, debes hacer seguimiento a los comentarios negativos con consejos concretos. No digas “Tal vez debas concentrarte más”. En vez de eso, muestra a un empleado cómo puede administrar su flujo de trabajo o ponlo en contacto con alguien que pueda ayudarlo.
Menciona el programa de asistencia al empleado de la compañía. No eres un psicoterapeuta encargado de ayudar a un empleado a resolver su vida personal. Sin embargo, puedes animarlo a ponerse en contacto con este programa y a que programe una sesión de consejería.

7. Comunícate a lo largo de todos los niveles de la organización.
En tus primeros días como administrador, ponte la meta de salir y conocer a todas las personas de la organización que afecten directa o indirectamente a tu equipo. Camina alrededor del edificio y preséntate a las personas. Haz preguntas acerca de sus departamentos.

Comunicarse abiertamente ayuda de dos maneras. Primero, sabrás con quién debes ponerte en contacto cuando necesites ayuda. Por ejemplo, puedes averiguar qué asistente tiene todo el poder en Recursos Humanos. Puede ser la persona a la que debas acudir.
Segundo, desarrollarás una relación con las personas, las cuales pueden hacer un esfuerzo adicional para ayudarte cuando lo necesites.

8. Vístete para la ocasión.
La comunicación también es no verbal. Mantén la credibilidad en los ojos del equipo, lo cual significa lucir como el administrador en el equipo. Trata de vestirte un poco más profesional que los miembros del equipo.

Si los empleados visten ropa casual, debes vestir casual de negocios.
Si los empleados visten casual de negocios, entonces usa un traje para trabajar.

9. No te obsesiones con ser “agradable”.
El signo de un administrador novato es el temor de no agradar al equipo. De hecho, los miembros del equipo deben respetarte, no ser tus mejores amigos. Si eres demasiado agradable, los empleados pueden bajar el ritmo de trabajo, pues saben que no tienen nada de que temer.
Tampoco ganas nada siendo “demasiado estricto”. En vez de eso, trata de mostrar empatía. Recuerda que la “amabilidad”, no la “simpatía”, es lo que importa.

10. Supera la timidez.
Las personas tímidas ciertamente pueden ser administradores efectivos. Sin embargo, debes trabajar deliberadamente para contrarrestar la timidez. Toma en cuenta los siguientes consejos:

Conoce a los miembros del equipo de una manera en la que se sientan cómodos. Por ejemplo, puedes programar reuniones personales en tu oficina al principio. Escribe una agenda breve a la que puedas recurrir si te sientes cohibido.
Prepárate apropiadamente. Los empleados tienden a cuestionar las decisiones de negocio, así que prepárate con hechos anticipadamente para explicar la decisión que has tomado. Esto te ayudará a hablar con autoridad.
Busca a mentores para que te ayuden. Busca a alguien de un nivel superior para que te prepare para las tareas difíciles, como disciplinar a los empleados.
Sé tú mismo. Eres tímido, no hay problema. No necesitas fingir que eres un comediante. En vez de eso, sé tú mismo. Si eres consecuente, el equipo agradecerá tu estilo de administración.

Motivar al equipo

1. Predica con el ejemplo.
No puedes esperar realistamente que los miembros del equipo te superen. En consecuencia, debes ser tú mismo un empleado concienzudo. Para lograr los mejores resultados, sé un modelo de trabajo duro y muestra la manera correcta de interaccionar con las personas.
También reconoce tus errores. Ganarás el respeto de los empleados y crearás una cultura en la que los demás no teman acercarse a ti cuando se equivoquen.

2. Crea metas individuales y grupales.
Ambas son importantes. Si creas solo metas individuales, entonces dañarás la cohesión del equipo. Si solo estableces metas grupales, entonces los miembros individuales del equipo no sabrán cuál es su lugar en el panorama general.

Las metas para los miembros individuales del equipo deben ser desafiantes, pero deben ser algo que los empleados puedan lograr. También asegúrate de que las metas sean cuantificables. Algo como “atraer más clientes” no es una buena meta. En vez de eso, provee un parámetro como “aumentar la cantidad de nuevos clientes al 50 % en un año”.
Recuerda involucrar al equipo en el establecimiento de metas. Por supuesto, no puedes dejar que el equipo establezca las metas por sí mismo, sino que debes asegurarte de decirle cómo has incorporado sus ideas.

3. Recompensa el trabajo duro.
Si quieres lograr un esfuerzo sobresaliente, debes recompensarlo. La recompensa puede ser pequeña (como una tarjeta de regalo para una cafetería cercana) o puede ser más sustancial (como un bono). No se trata de la recompensa en sí, sino de reconocer el esfuerzo.

Algunas veces la única recompensa necesaria es el reconocimiento público. Dile a los demás empleados acerca del buen trabajo que realizó Silvia y Mario en una presentación al cliente.
Recuerda ser consecuente al dar regalos. Si recompensas a un miembro del equipo por traer un cliente, no puedes pasar por alto a otro miembro del equipo que haga lo mismo.

4. Adecúa tu estilo de administración a cada empleado.
Cada miembro del equipo es distinto. En consecuencia, no debes usar el mismo estilo de administración con cada empleado. En vez de eso, averigua qué estimula a cada miembro del equipo.

Por ejemplo, algunos miembros del equipo pueden tener mucha confianza y necesitar que se les plantee un desafío regularmente.
En contraste, otros miembros pueden tener poca confianza y hacer su mejor esfuerzo cuando reciben un reconocimiento.

5. Inspira a los empleados.
Trata de hacer incluso que el miembro de más bajo rango sienta que su trabajo es esencial para el éxito del equipo. La mayoría de las personas desean ser parte de algo mayor que ellas mismas y encuentran significado en ayudar al grupo a lograr sus metas.
No solo digas a los empleados que los valoras (aunque eso es importante). También explícales por qué su trabajo es esencial para el éxito del equipo.

6. Lidia con empleados de bajo rendimiento.
Evita pasar mucho tiempo tratando de mejorar a un empleado débil. Por lo general, nunca podrás hacer que sea mejor de lo que actualmente es. En vez de eso, dile qué es lo que necesita hacer para mantener su trabajo y dale un plazo para cumplir con tus expectativas.

Si necesitas despedir a alguien, recuerda seguir las políticas de la organización en la carta. Hay una lógica detrás de toda la documentación que debes llenar. Dormirás mejor por la noche sabiendo que has despedido a alguien de la manera correcta.
También presta atención a la manera en que el despido afecta a los miembros del equipo que se quedan. Habla acerca del despido. Aunque no puedes explicar en detalle por qué has despedido a alguien, puedes tranquilizar al equipo diciendo que no se trata de una reducción por razones económicas.

Mantenerte conectado al equipo

1. Di “hola”.
Es sencillo, no duele, pero también es una buena manera de mantenerte conectado. Puedes estar tan estresado y tan ocupado que prefieras retraerte en tu caparazón. Tomarte el tiempo de reconocer a otros miembros del equipo puede cosechar grandes recompensas.

2. Sal de tu oficina.
Como administrador, puede ser muy fácil encerrarte en tu oficina. Pronto, no podrás entender lo que sucede en tu propio equipo. Pon nuevamente el dedo en el pulso saliendo de tu oficina. Pasa por los cubículos de las personas para conversar.

Recuerda que la meta no es hacer “amigos”. Siéntete libre de conversar acerca de intereses compartidos y de la vida de las personas fuera del trabajo. Sin embargo, tu meta como administrador no es agradarle a la gente.
En vez de eso, pregúntales cómo va su trabajo y si necesitan algo de ti.

3. Ayuda a los miembros del equipo a mantenerse conectados.
Los empleados también se beneficiarán de la interacción mutua de maneras poco estructuradas. Permite que los empleados pasen algunos minutos conversando entre sí cerca de la máquina de agua o en la sala de descanso.

4. Programa una comida grupal.
Un almuerzo o una cena de equipo es una buena recompensa para los empleados. También ayuda a que se mantengan conectados como equipo. Trata de programar una comida de equipo al menos trimestralmente.
Si deseas, pueden hacer algo más como equipo (como jugar paintball o ir al cine). Asegúrate de que sea algo divertido que todos los miembros del equipo disfruten.

5. Delega.
Hacer todo solo es una buena manera de desconectarte del equipo. En vez de eso, debes distribuir las tareas entre los empleados. Recuerda que no es necesario hacer algo perfectamente.

Te beneficiarás mucho delegando. Por ejemplo, podrás evaluar las fortalezas y las debilidades de los empleados. Tal vez puedas encontrar un asistente que sea tu nueva mano derecha.
También reducirás tu propia carga de estrés, lo cual hará que seas un mejor y más feliz administrador.


Cómo volverse terapeuta

¿Sientes el llamado para volverte un terapeuta? Los terapeutas enriquecen la vida de las personas ayudándolas a superar angustias situacionales, depresión y ansiedad, así como enfermedades mentales. Hay muchos caminos abiertos para quienes quieren perseguir una carrera como terapeuta; algunas personas podrían especializarse en un área como matrimonio o consejero familiar, otros elegirán ir hacia el trabajo social, y otros buscarán una posición en las escuelas y otras insitituciones. Aprende acerca de los diferentes tipos de terapeutas, requerimientos educacionales para volverse uno y cómo empezar una carrera en la terapia.

Entendiendo el Campo de la Psicoterapia

1. Conoce las oportunidades disponibles.
Lo que los terapeutas comparten en común es su voluntad para ayudar a las personas con consejos, pero hay muchos diferentes empleos que caen dentro de esta categoría. Considera las siguientes posiciones relacionados con la terapia.

Los consejeros ayudan a poblaciones específicas en lugares como las escuelas y las iglesias. Un consejero no necesita un entrenamiento específico para establecerse en la práctica, pero la mayoría toma cursos específicos para obtener los títulos.
Los trabajadores sociales tienen un grado de maestría y comúnmente son empleados por agencias para trabajar con individuos o con familias que requieran consejo. Algunos trabajadores sociales se especializan en aconsejar a niños.
Los terapeutas matrimoniales y familiares comúnmente se dedican a la practica privada y proveen terapia a parejas además de dar terapia a individuos y familias.
Los psicólogos tienen un doctorado y una licenciatura enfocada a la terapia, lo cual incluye campos como los cognitivos, de comportamiento, humanistas y psicodinámicos y trabajan con individuos que experimentan depresión y otras enfermedades.
Los psiquiatras de hecho son doctores en medicinan que estudian la psiquiatría después de haber concluido la escuela de medicina. Los psiquiatras llevan a cabo exámenes médicos, prescriben medicamentos y trabajan con médicos primarios y otros psicoterapeutas para determinar un curso de acción o tratamiento para sus pacientes.

2. Habla con terapeutas.
Si estás decidiéndote por cuál tipo de terapia sería la correcta para ti, lleva a cabo una investigación hablando con terapeutas que han tomado una variedad de diferentes carreras.

Diferentes tipos de terapeutas tienen diferentes fuertes y habilidades: Los psicólogos, por ejemplo, pasan su tiempo conduciendo investigaciones acerca de diferentes tipos de terapia. Los trabajadores sociales comúnmente entran en situaciones intensas en las que funcionan como mediadores entre grupos de personas. Sigue de cerca diferentes tipos de terapeuta y decide qué es lo mejor para ti.
Pregunta a los terapeutas acerca de los caminos disciplinarios que tomaron para llegar hasta su posición.

3. Comienza por crear un plan para una carrera como terapeuta.
Algunas títulos toman muchos años en conseguirse, y toma un tiempo adicional encontrar el empleo correcto y desarrollar una práctica. Tan pronto como sepas el área general que te interesa, prepara un plan para ti mismo.

Consigue un título universitario. Sin importar que tipo de terapia decidas seguir, necesitarás comenzar con una licenciatura. Considera obtener una licenciatura en psicología y estudia tanto las ciencias como las humanidades, debido a que ambas áreas entran dentro de las funciones de un terapeuta.
Si sabes con exactitud qué programa es el que quieres seguir, asegúrate de tomar todos los cursos necesarios para ello.

Requerimientos educacionales para terapeutas

1. Consigue un posgrado.
Solicita tu ingreso en programas de posgrado que puedan prepararte para la carrera que has elegido. Ya sea que completes una maestría o un doctorado.

La mayoría de los programas incluyen trabajo en clase, investigación, trabajo de campo y psicoterapia supervisada.
Mantén las metas de tu carrera en mente mientras persigues un posgrado. Elige las asignaturas que te ayudarán a aprender tanto como sea posible acerca del tipo de terapia en la que planeas especializarte.

2. Obtén experiencia clínica.
Los requerimientos de experiencia clínica varían dependiendo del grado que obtengas, pero en la mayoría de los casos, dos años de experiencia trabajando como terapeuta en una clínica o en un consultorio privado son obligatorios antes de obtener una licencia.

La experiencia debe de ser posterior a la obtención de tu grado y llevarse a cabo bajo supervisión de un terapeuta con licencia.
Los requerimientos clínicos son mucho más rigurosos para aquellos que buscan la psicología y la psiquiatría.

3. Obtén la licencia.
La mayoría de los estados solicitan que los terapeutas aprueben un examen para obtener la licencia, además de haber obtenido la maestría y por lo menos dos años de experiencia clínica.

Investiga los requisitos para presentar examen en tu estado para poder prepararte para el examen y aprobarlo.
Renueva tu licencia cada año de acuerdo a las leyes de tu estado.

Encuentra trabajo como terapeuta

1. Trabaja para una institución.
Busca vacantes para tu nivel de estudios y experiencia en las listas de empleo en escuelas, clínicas de salud públicas, hospitales y otros lugares en donde contraten a terapeutas.

2. Trabaja como parte de un grupo de práctica.
Muchos terapeutas comparten espacios de oficina cooperativos, utilizando sus diferentes áreas de conocimiento para satisfacer las necesidades de una comunidad de clientes. Investiga la existencia de cooperativas en tu área y contáctalos para preguntar si puedes unirte a ellos.

3. Comienza tu propia práctica.
En tanto vayas obteniendo confianza y formes relaciones con tus clientes, podrías desear iniciar tu práctica independiente. Renta un espacio de oficina en un edificio o visita a tus clientes en sus domicilios.


Cómo tener una descarga de adrenalina

La adrenalina, conocida en el ambiente médico como "epinefrina", es un neuroquímico que se libera en respuesta a situaciones de estrés. Una descarga de adrenalina puede implicar un ritmo cardiaco acelerado, una respiración rápida y un aumento en la fuerza y energía. Por lo general, surge en respuesta a una situación estresante, pero con ciertas técnicas puedes tú mismo desencadenar el proceso. Es saludable obligarte a salir de tu zona de confort periódicamente, y tener una ráfaga de energía adicional durante el día puede ser de utilidad. Puedes obtener una descarga de adrenalina exponiéndote a estímulos atemorizantes o haciendo ciertas actividades físicas. No obstante, ten cuidado, pues nunca debes hacer nada que pueda provocarte un daño físico con la finalidad de solo obtener una descarga de adrenalina.

Provocarte un susto

1. Mira una película o serie de terror.
Por naturaleza, las películas de terror están hechas para asustar a las personas. Si te molestan los estímulos atemorizantes de una película de terror, podrías tener una reacción de lucha o huida. Esto puede hacer que tu cuerpo libere epinefrina. Si quieres tener una descarga de adrenalina, mira una película de terror en Internet o alquila un DVD.

Escoge un tema que realmente te cause molestia. Si los zombis nunca te han asustado, mirar todas las temporadas de The Walking Dead probablemente no te genere una descarga de adrenalina. No obstante, si siempre le has temido a lo paranormal, podrías asustarte mirando una película como El Aro.
Presta atención a opiniones eternas. Hay algunas películas que los críticos y el público suelen considerar de terror. Las películas Psicosis, La noche de los muertos vivientes, Alien y El Exorcista son consideradas las más aterradoras de todos los tiempos.

Si quieres tener una descarga de adrenalina, una película con muchos sustos y sorpresas puede ser mejor que algo aterrador a nivel psicológico. Recuerda que el objetivo es estimular la reacción de lucha o huida, por lo que algo directo y basado en la acción dará mejores resultados. Opta por una película de terror con una gran cantidad de acción. Por ejemplo, una película de la saga Halloween puede ser una mejor opción que El bebé de Rosemary.

2. Juega un videojuego estimulante.
Si realmente te gustan los videojuegos o los juegos de computadora, puedes obtener una descarga de adrenalina. Considera la posibilidad de alquilar o comprar un juego de acción con un nivel alto de sangre y violencia. Los juegos de tipo militar y los videojuegos de disparos en primera persona suelen estimular la liberación de adrenalina en el cuerpo.

3. Toma un riesgo.
Asumir riesgos de vez en cuando puede liberar adrenalina en tu cuerpo. Además de causar una descarga de adrenalina, asumir pequeños riesgos de vez en cuando será saludable, pues te permitirá salir de tu zona de confort.

La idea es que no hagas algo que pueda lastimarte. Cerrar los ojos mientras conduces definitivamente te dará una descarga de adrenalina, pero el riesgo que supone no vale la pena en lo absoluto. En lugar de eso, cíñete a las conductas que normalmente te generarían incomodidad.
Invita a alguien a una cita, canta karaoke en un bar, baila con una persona extraña, compra un boleto de lotería, haz una audición para una obra teatral. Haz cualquier cosa que consideres riesgoso para así tener una descarga de adrenalina.
Si te interesa tener una descarga de adrenalina mayor, existen algunas actividades que pueden proporcionarte una especie de riesgo controlado. Por ejemplo, el puenting y el paracaidismo suponen un riesgo debido a que la persona cae desde grandes alturas. Sin embargo, mientras estés con un profesional, en teoría no correrás ningún peligro. Si quieres practicar estas actividades, busca un profesional capacitado y sigue al pie de la letra todas las indicaciones de seguridad.
Súbete a un ascensor de cristal si le tienes miedo a las alturas. En lugar de mirar hacia otro lado o cerrar los ojos, mira hacia afuera.

4. Haz algo que te atemorice.
El miedo también puede estimular la liberación de adrenalina. Afrontar tus miedos de manera ocasional dentro de situaciones seguras y controladas podrá proporcionarte una buena descarga de adrenalina.
Piensa en algo que te atemorice. Por ejemplo, si le temes a las alturas, planifica ir a un bar en azotea junto con tus amigos. Si toda la vida les has temido a los perros, ve a un parque local donde paseen a estos animales. Exponte a cosas pequeñas que te produzcan temor. De esta manera, podrás tener una reacción de lucha o huida que pueda desencadenar una descarga de adrenalina.

5. Visita una casa encantada.
Por lo general, las casas encantadas provocan descargas de adrenalina en los visitantes. Esto puede generar una reacción de lucha o huida que libere adrenalina. Lo bueno de estas casas es que tienen un entorno controlado. Puedes exponerte a estímulos atemorizantes a sabiendas de que no corres ningún riesgo, lo que te permitirá experimentar una descarga de adrenalina sin la ansiedad o el miedo auténticos.

Según la estación, es más fácil encontrar una casa encantada durante la época de Halloween. No obstante, mantente al tanto durante todo el año, pues algunas organizaciones pueden establecer casas encantadas como parte de beneficios especiales o recaudación de fondos durante temporadas poco comunes.
Si vives cerca de un parque de diversiones, podría haber una casa encantada que esté abierta todo el año.

Estimular una descarga de adrenalina de manera física

1. Toma respiros cortos.
A nivel físico, tomar respiros cortos puede provocar una descarga de adrenalina. Esto puede deberse a que las personas suelen respirar con mayor rapidez cuando se encuentran en una situación peligrosa. Si quieres provocarte una descarga de adrenalina, toma algunos respiros cortos y rápidos, y determina si sientes un aumento en tu ritmo cardiaco y nivel de energía general.
Ten cuidado. Si sientes que pierdes el control de tu respiración, detente. No querrás hiperventilarte de manera accidental.

2. Practica deportes de acción.
Los deportes de acción son excelentes para aumentar la adrenalina. La actividad física regular también es excelente para la salud general. Si quieres tener una descarga de adrenalina, prueba una actividad como el ciclismo de montaña, snowboard o surf.

Si quieres tener un efecto adicional, elige una actividad que te asuste un poco, pues eso podrá aumentar tu nivel de adrenalina. Si te asusta un poco el mar abierto, ve a surfear.

También puedes practicar deportes de acción en equipo, como el hockey o el fútbol. Practicar un deporte que requiera una gran cantidad de esfuerzo físico así como contacto con otros jugadores puede liberar un poco de adrenalina.

3. Haz un entrenamiento a intervalos.
Este tipo de entrenamiento consiste en alternar entre un ritmo continuo y uniforme, y un esfuerzo físico de gran envergadura. Por ejemplo, puedes manejar bicicleta durante 4 minutos a un ritmo constante y luego hacerlo durante 2 minutos a la mayor velocidad posible. Esto no solo aumentará tu nivel de adrenalina, sino que te hará quemar más calorías y desarrollar tu fuerza en general.
La primera vez que hagas este entrenamiento hazlo de manera gradual. Por lo general, el aumento de adrenalina te hará sentir como que puedes esforzarte mucho más, pero debes ceñirte a intervalos de 1 a 2 minutos para evitar agotarte.

4. Practica una actividad física nueva.
En ocasiones, el simple hecho de variar las cosas puede ayudarte a liberar adrenalina. Nuestros cerebros se conectan de manera natural al miedo a lo desconocido. Probar cosas nuevas puede producir un aumento de adrenalina. Practica otro deporte u otra actividad física en lugar de tu entrenamiento regular. Determina si observas una descarga de adrenalina.

5. Bebe café.
El café puede estimular las glándulas adrenales presentes en los riñones, liberar la adrenalina y producir una reacción de lucha o huida en tu cuerpo, lo que puede producir una descarga de adrenalina. No obstante, sigue este método con precaución, pues una cantidad excesiva de cafeína puede producir fatiga, lo que te dejará con una mayor sensación de cansancio que antes de tomarte la taza de café. Si tomas esta bebida, limítate a 1 o 2 tazas por vez.

Tomar medidas de precaución

1. Lleva un registro de tus síntomas físicos.
Cada vez que experimentes una descarga de adrenalina, anota los síntomas que presentes. Por lo general, una descarga de adrenalina pasa por sí sola. No obstante, ten en cuenta tus síntomas y adopta las medidas de precaución según sea necesario.

Podrías notar un aumento de tu fuerza. Por ejemplo, si estás en el gimnasio, repentinamente podrías levantar más peso. También podrías sentir un menor dolor físico, pues la adrenalina protege nuestros cuerpos del dolor. Ten cuidado cuando experimentes estos síntomas, y además ten en cuenta que se trata de una descarga de adrenalina y que no debes exigirte demasiado. Una vez que la descarga pase, comenzarás a sentir el dolor.

También podrías notar un aumento repentino de tu energía y una respiración acelerada. Si estos síntomas parecen extremos, adopta las medidas necesarias para tranquilizarte. Respira de manera larga y profunda. Ve a un lugar y siéntate. Observa el paisaje a tu alrededor. De esta manera, podrás despejar tu mente de lo que te produjo la descarga de adrenalina.

2. No te induzcas una descarga de adrenalina con mucha frecuencia.
Exponerte a niveles extremadamente altos de estrés durante periodos prolongados no es saludable. Incluso el estrés breve puede provocar síntomas físicos, tales como cólicos estomacales, palpitaciones cardiacas y un aumento de la presión arterial. Por lo tanto, no estimules una descarga de adrenalina varias veces al día, todos los días. En ocasiones, puede ser divertido y saludable obligarte a salir de tu zona de confort, pero date el tiempo para relajarte después de hacerlo. Por ejemplo, mira una caricatura graciosa después de haber visto una película de terror.

3. Evita las actividades potencialmente dañinas.
Los riesgos menores y los sustos son excelentes para estimular una descarga de adrenalina, pero no te metas en situaciones donde tú u otras personas puedan salir lastimados. Opta por situaciones que sean seguras y estén bajo control.
Si sueles tener una conducta arriesgada con la finalidad de estimular tus niveles de adrenalina, habla con un psiquiatra o terapeuta, pues puede ser una señal de una enfermedad mental subyacente. El trastorno límite de la personalidad se relaciona de cerca con una tendencia a tener conductas arriesgadas.


Cómo convencer a alguien de intentar una relación a distancia

Las parejas con relaciones a distancia tienen más probabilidades de compartir ideas y sentimientos íntimos, que pueden conllevar a una mayor intimidad emocional. Sin embargo, estar en una relación a distancia no siempre es fácil. La falta de contacto físico puede terminar siendo una carga muy pesada en la relación. Si quieres mucho a cierta persona, pero tiene sus dudas sobre las relaciones a distancia, puedes conversar con ella y hacer planes juntos para tratar de convencerla de que vale la pena.

Hablar con esa persona

1. Determina si visualizas un futuro con esa persona.
Solo debes intentar llevar una relación a distancia si estás en una relación seria y tienes la intención de que dure a largo plazo. Toma en cuenta si están saliendo de manera casual o si la relación es seria. Considera factores, tales como, si viven juntos, el tiempo que se conocen y cuánto se quieren.
Puedes preguntarle, por ejemplo, “¿Te ves en un futuro conmigo?”.

2. Exponle tus sentimientos y conversen.
Conversen sobre cuánto la quieres y el futuro que visualizas con esa persona. Crea un escenario donde la relación a distancia parezca merecer la pena. Si esa otra persona te corresponde y se ve en un futuro contigo, podrás hacer planes para la relación a distancia.
Puedes decirle, por ejemplo, “Te amo más que a nadie y, honestamente, me veo contigo para siempre. Sé que va a ser duro, pero creo que valdrá la pena seguir juntos cuando me mude. ¿Quieres intentar una relación a distancia”.

3. Habla sobre los beneficios de estar en una relación.
Si todavía tienes que convencerla, puedes hablarle sobre los beneficios de estar en una relación. Rememora las cosas que han hecho en el pasado, habla sobre el potencial para el futuro y dile en qué maneras sus vidas son mejores gracias a la relación.

Puedes decirle, por ejemplo, “Nos amamos, nos ayudamos en los tiempos difíciles y somos un apoyo mutuo. Sinceramente creo que la relación a distancia valdría la pena”.
Si no, puede ser “¿Recuerdas cuando nos conocimos por primera vez? No sabíamos lo que hacíamos y nos ayudamos a crecer en tantas maneras. No sé donde estaría sin ti”.

Hacer planes con tu pareja

1. Haz un horario para conversar.
Si esa persona teme que la relación pueda enfriarse, la convencerás explicándole tu estrategia para poder conversar. Hacer un horario estricto para mantener el contacto le dará la tranquilidad de que la relación no se enfriará.

Dile, por ejemplo, “Podemos conversar todos los días a las 7 p. m. por Skype. Me aseguraré de llamar todos los días”.
También puedes decirle “Te llamaré todos los días después del trabajo”.

2. Comprométete a reunirte con esa persona, si puedes.
Solo porque no estén cerca no quiere decir que no puedan verse de vez en cuando. Déjale en claro que se verán por lo menos una vez al mes. Puedes viajar para verla, puede viajar para verte o pueden encontrarse en un punto medio. Dile con cuánta frecuencia se reunirán.
Dile, por ejemplo, “Podemos vernos una vez al mes. Viajaré para verte en México D. F. como a principios de mes cuando tenga tiempo libre del trabajo”.

3. Agenda citas virtuales si no pueden reunirse en persona.
Si no tienes los medios económicos o el tiempo para reunirte con ella, puedes tener citas virtuales vía aplicativos de video como Skype. Agenda diferentes días y horarios para que puedan sentarse juntos a cenar o mirar la misma película vía un programa de videochat.
Otras ideas de citas virtuales son ir de picnic, mirar un programa favorito juntos o ir a una heladería.

4. Haz planes para mudarte más cerca de ella.
Un plan para mudarse y estar más cerca hará que ambos no pierdan la fe durante tiempos difíciles y tengan un objetivo en común. Crea un plan y define dónde vivirán cuando se muden a un lugar donde estén más cerca.
Puedes decirle, por ejemplo, “No será por demasiado tiempo. Mi contrato se acaba en diciembre, así que solo será por un año y medio y luego podremos vivir juntos”.

Mantener la relación a distancia

1. Háblale todos los días.
Como no podrás ver físicamente a tu pareja, es importante que te mantengas en contacto con ella para mantener la relación a flote. Llámala por teléfono o usa aplicativos de videochat para hablarle en tiempo real. Pregúntale qué tal le fue ese día e interésate por lo que pasa en su vida.
Puedes decirle, por ejemplo, “Mi amor, te quiero. Hoy fue un día duro, ¿qué tal tu día?”.

2. Envíale mensajes de texto u otro tipo de mensajes.
Para no sentirse tan lejos, pueden enviarse mensajes durante el día en sus ratos libres. Escríbele mensajes divertidos o interesantes que sabes que disfrutará. Esto los acercará y parecerá que la distancia entre ustedes no es tanta.

Puedes escribirle “Bea, ¿qué estás haciendo en este momento?”.
Puedes enviarle una foto divertida que hayas encontrado por internet.
Envíale una foto de algo interesante que hayas visto por la ciudad.

3. Ten una vida plena sin tu pareja.
Pasar el tiempo sentado sin hacer nada puede convertirse en una carga para la relación. Sal y ten una vida plena y alegre aunque tu pareja no viva cerca. Ve a salidas sociales, haz nuevos amigos o practica un pasatiempo nuevo. Entre más cosas tengas por hacer, tendrás más temas de conversación y más felices serán ambos.
Anima a tu pareja a salir y tener una vida plena también.

4. Envíale regalos por correo regular.
Enviarle, por ejemplo, flores, chocolate o música por correo es un gesto romántico que ayudará a mantener la relación a distancia. Personaliza el regalo adjuntándole una carta. Hay sitios web como KindNotes y RomanceHer que podrán ayudarte a personalizar el regalo.

5. Crea una confianza sólida en la relación.
Para crear confianza, tendrán que comunicarse todo lo que pase en sus vidas. Mantén a tu pareja al tanto de lo que pasa en tu vida y cuéntale tus planes. Interésate constantemente en su vida y pregúntale sobre sus planes y amigos. Dale tu plena confianza para que pueda corresponderte.
No te pongas celoso si sale y socializa.

6. Mantén cierto nivel de intimidad a través de conversaciones, videos, mensajes de textos y fotos.
Solo porque no puedan tocarse físicamente no quiere decir que no puedan tener cierto nivel de intimidad. Coquetea con tu pareja por mensaje de texto y cuando conversen por teléfono. También puedes enviarle fotos coquetas o usar su conjunto favorito cuando hablen por videochat. Imagina otras maneras de mantener la intimidad de la relación aunque no puedan verse físicamente.
Puedes decirle, por ejemplo, “Hoy día vi una foto tuya en Facebook y me recordó lo hermosa que eres”.


Cómo usar la técnica de libertad emocional

la TLE es una técnica libre de drogas, fácil de aprender, fácil de usar que puede reducir el estrés o las emociones dolorosas asociadas con los pensamientos, experiencias pasadas, etc.

De acuerdo a la medicina tradicional china, hay muchos puntos en tu cuerpo que pueden ser presionados suavemente de forma intermitente con la punta de tus dedos en una mano, mientras repites ciertas frases relevantes al mismo tiempo.
La teoría detrás de esta técnica sostiene que el campo energético del cuerpo, o “meridanos”, llamados así por los chinos antiguos. Ya sea que creas en campos de energía o no, has de ser lo suficientemente curioso para probar esto la próxima vez que  sientas emociones negativas – y te sorprendas por los resultados.

Pasos

1. Define las emociones negativas (o problemas) que te estén causando problemas, entonces identifica su intensidad asignando un nivel del 0 al 10.
0 siendo “no existente” y 10 será el más severo.

2. Aclara tú “frase de afirmación”, que tiene que ser específica.
Por ejemplo, “A pesar de que me siento tenso y enojado cuando los extraños me ven, yo de toda maneras me amo, me perdono y me acepto total y completamente como soy”. O, “Aunque hiervo de ira cuando alguien se ríe de mi cabello verde y tres cabezas, yo de todas maneras me amo, me perdono y me acepto total y completamente como soy”. O, “aunque me siento herido, triste y devastado porque (nombre de la persona) me dejó, yo de todas maneras me amo, me perdono y me acepto total y completamente como soy”. ¿Tienes la idea?

3. Repite tu frase de afirmación mientras que presionas el ‘punto de golpe de karate’ – el punto suave al costado de cada mano – justo debajo de tu dedo pequeño.
Presiona el punto alrededor de 7 veces (aunque realmente no hay necesidad de contar).

4. Usa una “frase recordatorio”.
Esta es para que la digas en voz alta mientras que presionas los otros puntos meridianos. Las frases recordatorio tienen que ser un pequeño recordatorio de la frase de afirmación, por ejemplo “extraños viéndome”, “odio que me estén viendo”. O, “(nombre de la persona) me dejó”, “¡me dejó!”, “Me siento eviscerado”, etc.

5. Presiona cada uno de los siguientes puntos, repitiendo tu frase recordatorio:
Ceja interior, justo debajo de la “esquina” interior del ojo, en el hueso.
Ojo exterior: fuera de la orilla del ojo, en el hueso.
Bajo el ojo: debajo del centro del ojo, de nievo, en el hueso.
Bajo la nariz, entre la nariz y el labio.
En la barbilla, Justo en el medio donde está el hoyuelo.
En tu pecho. Encuentra el hueso en forma de “U” bajo tu garganta, ve hacia abajo 2 pulgadas y entonces 2 pulgadas ya sea a tu izquierda o tu derecha.
Bajo tu brazo: donde está la correa del sujetador o tres pulgadas bajo la axila de tu brazo. Chicos, hagan una buena aproximación.
A algunas personas a estas alturas también les gusta presionar los puntos de las muñecas: con la parte interior de las muñecas de frente, presiónalos juntos ligeramente.
Parte superior de la cabeza: en el medio.

6. Ahora que has terminado con la primera fase de presiones, pregúntate a ti mismo en qué nivel emocional/sentimental/disconformidad te encuentras, de nuevo en una escala del 1 al 10.

7. Repite el proceso hasta que, al final de la ronda final, cuando te coloques en un rango del 1 al 10, este en 2 o menos.
En ese caso, tu frase de afirmación final puede ser “Aunque todavía me siento un poco enojado/triste/deprimido acerca de (nombra la situación), elijo dejarla ir ya que esta emoción/sentimiento ya no me sirve.”

8. Tus frases de recordatorio tienen que ser “Soy libre de esto ahora”, “no necesito más”, “soy fuerte y confidente”, etc.


Cómo tocar a una chica

¿Cómo puedes romper la barrera del contacto con la chica que te gusta? Es difícil saber cuándo está bien tocarla y cuándo te estás sobrepasando. Si te gusta una chica y la atracción es mutua, debes comenzar rompiendo la barrera del contacto físico, y así encontrarás formas discretas para tener un mayor contacto físico. Entonces ¿Cómo tocas a una chica sin enviarle un mensaje erróneo? Sigue leyendo para que sepas cómo hacerlo.

Romper la barrera del contacto físico

1. Asegúrate de que la chica se sienta cómoda con el contacto físico.
Antes de que comiences a planificar una forma de tocar a la chica, tienes que asegurarte de que estos avances sean aceptados por ella. Si le gustas, ella se parará cerca de ti, no se pondrá nerviosa si rozas con ella y la mayoría de las veces mostrará que disfruta de tu compañía. ¿Hace contacto visual? ¿Se sonríe, ríe y disfruta el momento? Aquí tienes algunas formas para ver si desea que tú la toques:

Si le gustas, te mirará fijamente o se alejará de inmediato. Cualquiera de estas señales podría significar que le gustas. Si la miras y ves que ella también lo hace, entonces esto significa que le gustas, aunque podría voltear rápidamente y mirar hacia otro lado. Si lo hace significa que está nerviosa pero aun así le gustas.
Evalúa su personalidad. Si es extrovertida y amigable, es menos probable que se moleste o se sorprenda si tratas de tocarla. Si es tímida o reservada, tendrás que estar más seguro de si realmente le gustas antes de tocarla.

2. Tócala de forma casual y ligera.
Roza tu brazo con el de ella, coloca tu mano en la parte inferior de su espalda o simplemente pásale un lapicero o un cuaderno y deja que sus manos se acerquen por unos momentos. ¿Retrocede, como si hubiera tocado una hornilla caliente? ¿O deja que sus cuerpos se acerquen por un segundo y luego te sonríe? Si devuelve tu muestra de cariño, entonces tu plan para romper la barrera del contacto físico es bienvenido.
Asegúrate de que el primer contacto sea casual y amistoso para ver cómo responde. Aún no hay necesidad de un gesto romántico.

3. Quédate cerca un poco más.
Si el acercamiento casual funcionó, trata de tocarla por más tiempo la próxima vez. Coloca tu mano en la parte inferior de su espalda por unos segundos, no solo para conducirla a través de la puerta. Mantén tu mano sobre la suya por uno o dos segundos más cuando le pases una goma de mascar. Si las rodillas o piernas de ambos se rozan por debajo de la mesa, déjalas reposar por un rato antes de moverlas.
Esto animará a la chica a tener un contacto más íntimo y más largo y te dará un mejor sentido de cuánto le gusta tener contacto contigo.

Ser un caballero

1. Busca las oportunidades de romper la barrera del contacto físico caballerosamente en aquellas ocasiones en donde estén juntos.
Esto te dará una excusa para tocarla con el pretexto de que eres un caballero y que estás cuidando de ella. Sin embargo, asegúrate de que ella sea el tipo de chica que se siente bien con todo esto de la caballerosidad y que no piense que eres muy anticuado. Sé su caballero de armadura brillante. Una vez que estés en una cita, o simplemente pasando el rato como si fuese una cita, donde estén solos y disfrutando uno del otro, debes buscar oportunidades para ser un caballero de verdad para que puedas tocarla.

2. Sostén su abrigo.
Si ambos van de salida y ella necesita ponerse su abrigo, sostén el abrigo para que ella pueda pasar sus brazos dentro de las mangas.Los nudillos de tus dedos probablemente acaricien “suavemente” sus hombros mientras haces eso. Si responde positivamente y notas que su pelo está entre el abrigo y su espalda, con cuidado sácalo por ella.
También puedes ayudarle a quitarse su abrigo al inicio de la noche, ya sea que la hayas invitado a tu casa o hayan ido a algún restaurante.

3. Ofrécele tu mano.
Esto es de mucha ayuda, especialmente si ella necesita mantener su equilibrio, como cuándo va a salir o entrar a su automóvil o cuándo deba caminar sobre un charco o cualquier otra superficie irregular. Esto les encanta a las mujeres, pues sienten que piensas en ellas y no solo en tu persona. Esto es más apreciado si ella usa un hermoso vestido o calza zapatos de tacón.
Nuevamente, asegúrate de que no sea el tipo de chica que cree que es humillante de tu parte sugerir que necesita que sujetes su mano para hacer las cosas.

4. Ofrécele tu brazo para que se sostenga.
Esto es una invitación que le haces para que se sostenga de tu brazo, especialmente si van a caminar juntos. Este es el clásico modo romántico de caminar como una pareja sin que sea muy cursi. Debes hacer esto “después” que hayan tenido una bonita cita y hayan pasado unos lindos momentos juntos. Después de una cena o una película o cualquier cosa que hayan hecho en la cita, salir a dar un paseo es una buen forma de mostrar su afecto el uno por el otro.
Si es la primera vez que intentas esta maniobra o hacer este tipo de contacto físico, entonces no pasees por una calle concurrida en la que probablemente ambos vayan a encontrar a personas que conocen. Encuentra un lugar más íntimo.

5. Haz el truco de las damas primero.
Abre la puerta y permite que ella pase primero, por un pasillo o en medio de pequeñas multitudes. Un bonito gesto es que presionando su cintura con la mano (puedes colocar tu mano en cualquier lugar de su espalda para guiarla a través de la puerta, si ustedes dos están realmente cómodos el uno con el otro, es posible que puedas colocarla más abajo de la cadera) la conduzcas caminando hacia la puerta (o corredor) y le digas “después de ti”. Otras áreas para dirigirla, pueden ser atrás de su brazo, justo arriba del codo (recomendado si usa mangas cortas), o muy suavemente y con delicadeza sobre su hombro.
Aunque es bueno dejar pasar a la chica primero, no hagas un gran alboroto cada vez que vayas a tocarla o ella comenzará a pensar que solo estás siendo un caballero para que puedas tocarla, que no debería ser el caso.

6. Dirige el camino.
Si caminan entre una multitud, agárrale la mano para que caminen juntos y no se pierdan. Esto no solo muestra que cuidas de ella, también muestra que puedes tomar la dirección. Una vez fuera de la multitud, puedes seguir sosteniendo su mano si a ella parece agradarle.
Sujetar las manos es un gran paso para muchas chicas. Si ella no va en esa dirección, no te desanimes. Podría estar esperando ser tu novia antes de tomarte de las manos, especialmente en público.

Buscar excusas para tocarla

1. Quita algo que esté en su cara o su pelo.
Es común ver pestañas en la cara de las muchachas. Si ves una dile “detente un poquito. Tienes una pestaña en tu mejilla. Déjame te la quito” mientras las quitas de un modo gentil. No apliques mucha presión, especialmente si viene maquillada. Haz lo mismo si tiene algo en su pelo como una pelusa o una mancha de polvo.

Obviamente, no te quedes mirándole la cara toda la noche hasta que finalmente encuentres una pestaña. Pero si ves una, genial.
También puedes mentir. Di que tiene algo en el cabello, aún si ella no tiene nada, hazlo solo para romper la barrera del contacto físico.
No quites ningún pedazo de comida de su cara. Diciendo: "Espera, tienes un pequeño pedazo de tocino en la barbilla" simplemente no es atractivo.

2. Elogia sus joyas o su esmalte de uñas.
¿Tiene un anillo distinto, un nuevo corte de pelo o un color de uñas diferente? Reconócelo verbalmente ("Ese es un bonito anillo" o "¿Te pintaste las uñas de otro color?"). Extiende la mano, con la palma hacia arriba, y pregúntale si puedes mirar más de cerca. Inspecciona todo lo que sea diferente, y haz una pregunta o comentario positivo. Si ella tiene unos aretes bonitos, sostenlos en la mano y di lo bonitos que son. Pero solo debes intentar este movimiento si ya la has tocado, tocar la cara es bastante íntimo.
Cuándo hagas esto, percibe como lo toma mientras sostienes su mano. Si ella responde tus comentarios o preguntas, acaricia el dorso de su mano con tu pulgar suavemente y suéltala. Sonríe y muévete rápido, pero ten cuidado de no parecer burlón.

3. Mantenla abrigada.
Si estando afuera sientes que tiembla o tiene frío. Ofrécele tu abrigo. Cúbrela con él. Dependiendo de que tan cómoda se sienta a tu lado, tal vez tengas que rozar tus manos energéticamente sobre sus hombros para darle calor. Si notas que sus manos están frías, pídele que te de sus manos y cúbrelas con las tuyas (palma con palma).Pon sus manos alrededor de las tuyas y frótalas suavemente para calentarlas.
Si eres audaz, pon tus manos a la altura de tu boca y sopla aire caliente. No obstante, asegúrate de no tener mal aliento.

4. Sé juguetón.
Si bromean el uno con el otro, está bien dar y recibir empujones, suaves palmaditas en el brazo o pícaros toques en el hombro. Si están coqueteando entre ustedes, entonces es natural que se toquen entre sí, siempre y cuando ambos se estén tocando. Ella puede incluso llegar a tocar más de lo que tú la tocas. Si los dos están en un estado de ánimo de amante de la diversión y coqueteo, entonces está bien tocarla de esta manera.
Ser juguetón es perfecto si ambos lo son. Pero si te das cuenta de que eres tú el que la toca y ella no te corresponde, da marcha atrás.

5. Haz un movimiento audaz.
Si respondió positivamente a todo lo anterior haz tu próximo movimiento (o arriesgarte a ser atrapado para siempre en la zona de “amistad”). Este podría ser poner tu brazo alrededor de su hombro o cintura, o sostener su mano. La parte posterior del cuello y la parte inferior de la espalda son dos zonas también sensibles.

6. Nota si ella no está interesada.
Si ella no responde a esas acciones, simplemente retrocede. No necesariamente significa que no le interesas, solo que está de mal humor o se siente cansada. Sin embargo, si ya lo has intentado varias veces y tuviste el mismo resultado entonces tal vez no le interesa que la toques.

Tocarla durante una actividad física

1. Bailen.
Cualquier tipo de baile como salsa, tango o swing puede ser una buena forma de romper la barrera del contacto. Sin embargo, ten en cuenta que no por que veas que disfruta bailar significa que le gustas tú. Pero es un comienzo.

2. Patinen sobre hielo.
Patinar sobre hielo es una estupenda actividad para el contacto físico casual. Puedes sostener su mano para evitar que se caiga o ayudarle al patinar hacia atrás. Con el frío de la pista, podrás darle un abrazo ocasional o podrás prestarle tu abrigo.

3. Jueguen tenis.
El tenis es una actividad donde podrás hacerla tu compañera de juego y tendrás la oportunidad de decirle “dame esos cinco” y abrazarla después de un buen saque. Al final también podrás acariciar su espalda y decir fue un gran juego. Solo recuerda que estará consciente de que suda un poco y podría no querer que la toquen durante o después del juego.

4. Prueba una actividad donde el equipo requiera que la sostengas por la espalda.
Por ejemplo, conducir una motocicleta, deslizarse en un trineo en una pendiente nevada, hacer paracaidismo en parejas, etc. Hacer mini-golf juntos si sabes cómo sostener un palo de golf. ¡Hay un sin número de actividades deportivas en donde el contacto físico sera una imposición para ambos!

Aprender qué es lo que no debes hacer

1. No le des un masaje no deseado.
No te acerques a una chica para darle un masaje en los hombros, sin razón alguna. Si ella te dice que está adolorida, se soba los hombros, o incluso te pide que le des masaje, entonces eso es otra cosa. Pero si te acercas a ella en el medio del día o tratas de darle un masaje al segundo que están solos, esto enviará rápidamente un mensaje erróneo.
Si se pone tensa en lugar de relajarse a penas le das un masaje, entonces ya has ido demasiado lejos.

2. No la agarres.
Evita agarrar cualquier parte de su brazo y jalarla hacia tu lado. Lo mejor que puede pasar, es que esto sea interpretado como algo desagradable. Lo peor, es que sienta que la estás acosando. En general, cualquier intento de jalón o apretón es considerado como inmaduro y agresivo.
Hay una diferencia entre jalarse unos a otros de forma juguetona en la dirección que quieres ir y jalar a la chica de una forma que se sienta violenta e inapropiada.


Tics neviosos en las mujeres: lo que dice la astrología sobre los tics en los ojos

Tienes una tic nervioso en el ojo izquierdo. ¿Es una buena señal? ¿O una mala señal? Estás en el lugar correcto, ya que tenemos todas las respuestas que necesitas. Te contaremos todo sobre las distintas interpretaciones y supersticiones acerca del tic nervioso del ojo, también llamada salto del ojo, de forma que puedas determinar lo que significa para ti. ¿Listo para empezar? Vayamos a ello.

¿Qué significa el tic nervioso del ojo izquierdo para las mujeres?

1. El tic nervioso del ojo izquierdo suele significar que recibirás buenas noticias.
La felicidad y la buena fortuna vienen en camino, por lo que el tic nervioso del ojo izquierdo es un presagio positivo para las mujeres. Quizás recibas ropa nueva, conozcas a un nuevo amigo o te vayas de vacaciones. En algunas culturas, el tic nervioso del ojo izquierdo quiere decir que tú o alguien de tu familia tendrán un bebé.
La contracción nerviosa del ojo izquierdo tiene el significado opuesto en los hombres. En este caso, una contracción nerviosa en el ojo izquierdo podría significar que tendrán problemas en la vida o el trabajo.

2. La contracción nerviosa del ojo izquierdo podría ser un recordatorio para que te enfoques en el presente.
Cuando estás demasiado arraigado en el pasado, es fácil dejarte llevar por tus preocupaciones y problemas anteriores. Si sueles pensar en el pasado, quizás tomes el tic nervioso del ojo como una señal para invertir en tu futuro.

Quizás estés pensando en que alguien te rompió el corazón en el pasado. En cambio, piensa en lo que quieres en una pareja futura.
Quizás no dejes de rememorar un error que hayas cometido. Es momento de dejar ir ese pensamiento y enfocarte en el progreso que hayas tenido desde entonces.

3. Es posible que el tic nervioso del ojo izquierdo sea una señal para que te deje de importar lo que los demás piensen.
Si bien se siente bien agradarles a los demás, no es posible complacer a todos. La única opinión que debe importarte es la tuya, pero es difícil silenciar las voces de los demás. Quizás tu ojo izquierdo tenga una contracción nerviosa porque necesitas un recordatorio para dejar de preocuparte por lo que los demás piensen de ti. Es momento de enfocarte en lo que tú quieres.
Solo tienes una vida, así que haz lo que te haga feliz. Considera el tic nervioso del ojo izquierdo como una señal de que es momento de seguir tu corazón, independientemente de lo que los demás digan.

Supersticiones alrededor del mundo

1. India y Nepal.
Para las mujeres, una contracción nerviosa en el ojo izquierdo implica buena suerte o buena fortuna. Tendrás un día feliz y posiblemente felicidad en tu futuro. Asimismo, prosperarás y quizás recibas una riqueza inesperada.

2. China y Vietnam.
La contracción nerviosa del ojo izquierdo implica buena suerte si eres mujer. Asimismo, podría significar que estás a punto de recibir una gran fortuna debido a que el ojo izquierdo simboliza el oro. Sin embargo, también importa la hora del día. Esto es lo que podría significar la hora de la contracción:

: un amigo cercano te visitará desde muy lejos.

: irás a una fiesta o a una cena importante.

: se te recompensará por tu trabajo duro.

: aprovecha una oportunidad que se presente.

: si apuestas, perderás tu dinero.

: un amigo te pedirá ayuda.

: tendrás una discusión o desacuerdo.

: irás a una reunión familiar.

: tendrás buena suerte o te visitará un noble.

: te toparás con un problema.

: un amigo te visitará desde muy lejos.

: un ser querido atesorado te visitará.

3. Egipto.
Si eres mujer, el tic nervioso del ojo izquierdo podría significar que recibirás malas noticias. Esto se debe a que el ojo izquierdo está asociado al mal en Egipto. A raíz de eso, una contracción nerviosa en el ojo izquierdo es un mal presagio.

4. África.
En general, el tic nervioso del ojo izquierdo es de mala suerte en las culturas africanas, sobre todo en Nigeria y Camerún. La contracción nerviosa del párpado inferior puede implicar que llorarás pronto. Por otro lado, el tic nervioso del ojo izquierdo podría implicar que tendrás una visita pronto que podría ser positiva.

5. Trinidad, Tobago y Cuba.
Varias islas de las Indias Occidentales creen que una contracción nerviosa en el ojo izquierdo implica mala suerte. Quizás te topes con malas noticias, traición o infortunio. Tan solo ten en cuenta que no hay evidencia de que esto podría ocurrir, por lo que no hay motivo para preocuparte.

6. Hawái.
En Hawái, el tic nervioso del ojo izquierdo podría tener dos significados distintos. Por un lado, podría implicar que conocerás a un desconocido, lo cual podría ser positivo. Sin embargo, una contracción nerviosa en el ojo izquierdo podría implicar que llorarás una pérdida pronto.

7. Significado bíblico.
Quizás te atormente el pasado y estés aferrándote a cosas que debas dejar ir. En este caso, el pasado te está conteniendo de un futuro brillante. Sin embargo, es bastante fácil arreglar este problema debido a que puedes tan solo enfocarte en tu futuro. Haz tu mejor esfuerzo por dejar ir tus problemas del pasado.

El significado de las partes del ojo

1. Párpado superior.
Cuando tienes una contracción nerviosa en el párpado superior, quiere decir que alguien te visitará pronto. Podría ser un amigo o quizás un pariente. Podrías comenzar a alistarte para una visita o tomarlo como una señal de que debes invitar a alguien.
En algunas partes del mundo (por ejemplo, Hawái), la contracción nerviosa del párpado superior izquierdo podría implicar que pronto estarás de duelo. Sin embargo, no te preocupes, ya que es solo una superstición.

2. Párpado inferior.
En la mayoría de las culturas, una contracción nerviosa en el párpado inferior significa que podrías llorar pronto. Es una señal de que correrán lágrimas, quizás porque te sentirás emotivo. Ten en cuenta que muchas emociones pueden desencadenar el llanto, no solo la tristeza. Podrías llorar lágrimas de alegría.

3. Rabillo del ojo.
En general, una contracción nerviosa en el rabillo del ojo izquierdo es un presagio muy positivo. Quiere decir que tendrás buena suerte y quizás incluso recibas un poco de dinero inesperado. Tómalo como una señal de que hay cosas buenas en tu futuro.

Contracción nerviosa en el ojo derecho para las mujeres

1. Una contracción nerviosa en el ojo derecho podría implicar un presagio de infortunio o mala salud.
En general, se considera un mal presagio para las mujeres. Podrías recibir malas noticias o experimentar una falta de respeto. Como otra alternativa, podrías tener planes para exhibir un poco de actitud tú mismo.
Para los hombres, una contracción nerviosa en el ojo derecho es una señal de buena suerte. Asimismo, podría significar que están a punto de ver a un ser querido o conocer a su futura pareja.

2. Algunas culturas creen que una contracción nerviosa en el ojo derecho es una señal de buena suerte.
En las culturas en las que el tic nervioso del ojo izquierdo es un mal presagio, el tic nervioso del ojo derecho es una buena señal. Según cómo lo veas, una contracción nerviosa en el ojo derecho podría implicar que se te avecinan buena suerte y fortuna. Todo es cuestión de interpretación.

Motivos médicos para el tic nervioso del ojo

1. La contracción nerviosa del ojo suele deberse a fatiga visual, estrés o irritación.
Estar muy cansado, abrumado o mirar una computadora todo el día puede pasarles factura a tus ojos. Es posible que el ojo empiece a contraerse por la fatiga. De forma similar, quizás el ojo se contraiga porque está seco o se ha quedado atrapado dentro un cabello o polvo.
Usar colirio podría ayudar con las contracciones nerviosas. Asimismo, podrías probar con descansar la vista o dormir una siesta.

2. La cafeína, el tabaco y el alcohol también pueden ocasionar el tic nervioso del ojo.
Algunos estimulantes y depresores pueden afectar los ojos. Quizás observes una gran cantidad de contracciones nerviosas después de beber mucho café o alcohol, y las contracciones suelen ser temporales. De forma similar, el tabaco puede ocasionar el tic nervioso del ojo, la cual puede ser recurrente si sigues fumando.
Si quieres dejar de fumar, habla con tu doctor acerca de ayudas para dejarlo (por ejemplo, goma de mascar, parches y medicamentos). Puedes dejar los cigarrillos en el pasado con éxito.

3. El viento, la contaminación y la luz brillante también pueden causar contracciones nerviosas en el ojo.
Tu entorno también tiene un impacto sobre tu salud ocular. Para empezar, el viento y los contaminantes pueden secarte o irritarte los ojos, y esto ocasiona contracciones nerviosas. De forma similar, la luz brillante puede molestarte los ojos y hacer que se entornen. Si entornas los ojos por un tiempo, el ojo puede empezar a tener contracciones.
Protegerte los ojos con anteojos de sol o cubrirlos puede ayudar a que el ojo deje de tener contracciones.