Cómo construir un castillo de arena

Los artistas y las personas que van a la playa celebran festivales de arena en todo el mundo, moldeando arena en formas increíbles, grandes y bellas. El sorprendente trabajo de los escultores profesionales incluso ha captado la atención de los científicos, que estudian este trabajo para conocer más sobre la seguridad sísmica y la construcción en el suelo arenoso. Elige algunos de sus trucos y diviértete construyendo tu propio castillo en el próximo viaje a la playa.

Hacer castillos de arena resistentes

1. Elige un lugar donde no llegue el agua.
Puedes pasar una tarde felizmente construyendo una ciudad en la playa. Si la marea se acerca, siéntate cerca de la línea de la marea, en la arena húmeda más alejada del agua.

2. Cava un hoyo para que el agua entre más fácilmente (opcional).
Los castillos de arena llevan solo dos ingredientes: arena y agua. Para que el agua acceda fácilmente, cava un hoyo al alcance del lugar donde quieras construir. Cava bien profundo hasta que el agua se empoce en el fondo del hoyo.
Puedes saltear este paso si la arena está bien húmeda para moldearse por sí misma.

3. Recoge arena limpia.
Coloca un puñado de arena en un balde con agua limpia. Si el líquido se ve turbio o sucio, significa que la arena tiene mucha arcilla. Es más fácil construir con arena fina y limpia que deje el agua clara.
La mejor arena para construir es bien fina como un polvo y tiene granos con muchos bordes ásperos. La mayoría de la arena de playa es muy suave para construir esculturas gigantes, así que no te sientas mal si te pierdes el récord mundial.

4. Mézclala con un poco de agua.
Sorpresivamente, la mezcla más fuerte que puedes hacer es de solo 1 % de agua y 99 % de arena. Esta cantidad de agua es suficiente para aferrarse a la arena y para que se formen "puentes" entre los granos de arena para juntarlos. Pero no tienes que quitar el cuentagotas: durante un día en la playa, mezcla hasta que puedas hacer rodar una bola de arena en tu mano sin que se desmorone.

5. Aprieta la arena lo más fuerte que puedas.
Mientras más comprimas la arena, más fuerte será. Las mejores herramientas para este trabajo son tus manos. Tratar de apretar la arena con una pala crea más grietas o áreas dispersas en las que el castillo puede desmoronarse.
Los escultores profesionales de arena compactan la arena en marcos de madera sin parte superior ni inferior. Un balde no funciona para esto, ya que la arena se atasca en el fondo. Si escuchas un "plop" o un sonido de succión cuando vacíes la arena compacta de un balde, ese es el sonido de tu trabajo duro que se se está deshaciendo otra vez.

6. Comienza con una base fuerte.
Una plataforma resistente y amplia es una gran ayuda al momento de intentar construir un castillo alto. Haz una superficie plana de arena húmeda un poco más grande de lo que crees que necesites. Comprímela apretándola con tus manos o subiéndote sobre ella con los pies descalzos.
La escultura perfecta puede ser de 2,5 metros (8,2 pies) de alto sobre una base de solo 20 centímetros (8 pulgadas) de ancho.

7. Forma una pila de arena húmeda.
No trates de hacer la base del castillo de forma perfecta desde el principio. Primero logra la forma general que quieres, aunque sea una pila grande. Haz esto amontonando puñados grandes de arena húmeda. Colócalos lo más cuidadosamente que puedas, sin golpearlos ni apretarlos. Detente cuando la pila comience a desmoronarse o caerse; siempre puedes añadirle más agua luego.

Esta arena puede ser más húmeda que la arena que usaste para la base, siempre y cuando se adhiera.
Si vas a construir una torre, baja un puñado de arriba hacia la pila. Si vas a construir muros, coloca cada puñado a los lados y alisa ligeramente el muro.

8. Sacude la pila de arena para drenar el agua.
Coloca tus manos suavemente en cada lado de la parte superior de la pila. Muy suavemente sacude las manos de un lado a otro para hacer vibrar la arena. Esto hará que el agua extra se escurra por debajo de la arena. La arena que quede se fijará de forma densa y firme.
Deja de sacudirla si ves que aparecen grietas.

9. Moldea el castillo desde arriba hacia abajo.
Moldea la parte superior del castillo con formas de torres, contrafuertes o lo que quieras. A medida que avances, sacude de nuevo la arena si se siente muy seca o muy húmeda.
Mira las ideas siguientes para hacer formas específicas de castillos.

10. Mantén la arena húmeda.
Si ves que la arena se seca y se desmorona, viértele un poco de agua y únela de nuevo. Es más seguro añadirle agua de más que de menos, ya que el agua extra drenará con el tiempo.
Trae contigo un atomizador para que puedas humedecer rápidamente la superficie del castillo a medida que lo esculpas.

Hacer formas específicas

1. Construye torres más altas.
La forma más rápida de construir torres altas es con una pila de "panqueques de arena". Mezcla un puñado grande doble de arena con casi la misma cantidad de agua. Déjalo caer sobre la playa en un círculo de al menos 20 cm (8 pulgadas) de ancho. Aplana un poco la parte superior. Lo más rápido que puedas, apila tres o cuatro más "panqueques", cada uno un poco más pequeño que el que está debajo. Una vez que alcances esta altura, apila puñados más pequeños suavemente en la parte superior, sin aplanarlos. Alisa los muros de la torre antes de que se sequen.
Sacude la arena entre las manos ahuecadas mientras ayudas a que la arena se fije.

2. Moldea los muros del castillo.
Puedes construirlos de casi la misma manera que las torres. Solo forma "bloques" un poco cuadrados de arena húmeda. Colócalos uno arriba de otro con cuidado, moldeando y sacudiendo los lados para fijarlos en una forma plana.
Los muros serán más resistente si comienzas a construirlos sobre una torre ya hecha.

3. Haz un arco.
La forma más fácil de construir un arco es construir dos torres que estén bien cerca y que se inclinen un poco hacia adentro a medida que se hagan más altas. Apenas las torres estén lo suficientemente cerca, haz un puente entre las partes superiores de las torres con tu mano. Apila más arena húmeda en tu mano para conectar las dos torres y espera unos segundos para que se seque. Los arcos pesados pueden colapsar, así que quita la mayor cantidad de arena que puedas de los lados y de la parte superior antes de quitar la mano.
Los escultores profesionales pueden conectar torres que estén más separadas insertando un puente de arena entre ellas y alisándolo. Esto es muy difícil, pero si estás dispuesto a hacer el desafío, usa la misma técnica que se recomendó antes para la base del castillo: arena un poco húmeda y bien compacta.

4. Usa herramientas pequeñas para moldear las superficies del castillo.
Un rastrillo pequeño, una pala o un lápiz o cualquier otra herramienta de mano pueden esculpir la arena. Para aplanar una superficie, roza la herramienta lentamente y firmemente por la arena.

Puedes compactar la arena en embudos, baldes pequeños u otros recipientes para moldearla rápidamente de diferentes formas. Si puedes, usa recipientes que tengan un agujero en la base. Una base sólida tiende a provocar que la arena se pegue y sea difícil de sacarla.
Si la arena se desmorona cuando trates de esculpirla, añádele más agua. Si se desploma, déjala secarse un rato.

5. Esculpe el castillo desde arriba hacia abajo.
Siempre es mucho más fácil esculpir la parte superior del castillo primero. Si avanzas desde abajo hacia arriba, la arena que caiga de arriba borrará tus diseños.

6. Esboza el foso con cuidado.
Si decides incluir un foso, esculpe los canales de agua un poco alejados de la base del castillo. El agua puede filtrarse en la arena que está cerca y provocar que todo el castillo se desmorone sobre la base. Asegúrate de que haya mucho espacio entre el foso y el castillo para evitar este problema.
Si el agua desciende hacia el foso desde un terreno más alto que el castillo, asegúrate de que no esté directamente encima tu escultura. Mantenla hacia un lado, para que el agua que fluya por la arena no choque contra tu trabajo.


Cómo aumentar la queratina

La queratina es la proteína dura de la que se compone el cabello, las uñas y la capa exterior de la piel. Aumentar la queratina puede ayudar a dar más flexibilidad, fuerza y brillo a las uñas quebradizas o al cabello delgado y lacio. Una deficiencia de queratina puede ocasionar pérdida del cabello, flacidez de la piel y rompimiento de las uñas. Puedes aumentar tu nivel de queratina naturalmente comiendo una dieta con contenido alto de queratina y de otros nutrientes. Evita los hábitos comunes que reduzcan la queratina para lograr un mayor incremento, y trata de usar productos que la contengan o que la aumenten.

Comer para aumentar la queratina

1. Come alimentos que contengan queratina.
La queratina se encuentra naturalmente en las verduras como col rizada, brócoli, cebolla, puerro y ajo. Incluye estos alimentos en tus comidas para aumentar la queratina del cuerpo naturalmente. El hígado, el pescado, el yogur y la leche baja en grasa son otras fuentes buenas de queratina.

2. Consume una dieta con contenido alto de proteínas.
Incluye proteínas saludables en tu dieta para ayudar a tu cuerpo a producir más queratina. Come carnes magras, aves de corral, pescado, huevos y productos lácteos bajos en grasa. Recuerda que la carne roja tiene contenido alto de grasa, así que asegúrate de equilibrar tus otras necesidades de salud con la dieta para aumentar la queratina.
Si eres vegetariano o vegano, come un bocadillo de productos con contenido alto de proteínas como nueces, almendras y frijoles.

3. Come ácidos grasos omega 3.
Incluye pescados grasos en tus comidas varias veces a la semana. El salmón, la caballa, el arenque, la trucha, la sardina y el atún son fuentes buenas de ácidos grasos omega 3, las cuales pueden ayudar a tu cuerpo a producir más queratina.

Limita tu consumo de salmón y de atún enlatado a 340 g (12 oz) a la semana.
No comas caballa si estás embarazada, pues se considera un pescado con contenido alto de mercurio, el cual es mejor evitar durante el embarazo.

4. Aumenta tu consumo de vitamina C.
Tu cuerpo necesita vitamina C para producir queratina. Incluye abundantes frutas y verduras frescas en tu dieta, pues tienen un contenido alto de vitamina C. Los siguientes son algunos de los mejores productos que contienen vitamina C:

frutas y jugos cítricos (como naranja y pomelo)
frutas tropicales (como melón, kiwi, mango, papaya y piña)
fresa, arándano azul, mora, frambuesa, arándano rojo y sandía
brócoli, coliflor y coles de Bruselas
pimiento (verde y rojo), tomate, papas y batatas
verduras de hoja verde (como repollo, espinaca y hojas de nabo)

5. Come alimentos con contenido alto de biotina.
Tu cuerpo necesita biotina para producir cabello y piel saludables, en parte por su papel en la producción de queratina. Aumentar el consumo de alimentos con contenido alto de biotina puede mejorar la calidad del cabello y de la uña; sin embargo, no se ha hecho mucha investigación al respecto. Consume biotina de alimentos como los siguientes:

huevos (con la yema)
verduras (como coliflor, frijoles, guisantes de ojo negro, soya y champiñones)
granos enteros
bananas
frutos secos (como almendras, cacahuates, nueces, pacanas y sus respectivas mantequillas)

6. Consume cistina en tu dieta.
La cistina se convierte en un bloque de construcción de queratina en tu cuerpo. Incluye alimentos con alto contenido de cistina regularmente en las comidas. Los huevos son una de las mejores fuentes de cistina. Algunas otras opciones buenas de alimentos son la carne de res, el cerdo, las semillas y la leche.
Escoge opciones magras y bajas en grasa, las cuales son mejores para tu corazón y para tu salud general.

Usar productos que aumenten la queratina

1. Compra productos para el cabello a base de queratina.
Algunos champús, acondicionadores y productos de peinado contienen queratina. Usar estos productos constantemente a lo largo del tiempo puede ayudar a desarrollar proteínas en el cabello que lo harán más liso y más suave. Busca estos productos en una farmacia local o en una tienda de productos de belleza; deben estar etiquetados claramente. Los siguientes son algunos ejemplos:

champú Keratin Complex
It’s a 10 Miracle Shampoo Plus Keratin
champú KeratinPerfect de Sephora
champú Keratin Infusion Color Care de Suave
champú Volumizing de Keranique para el debilitamiento del cabello

2. Escoge el champú y el acondicionador con los nutrientes adecuados.
Usa productos para el cabello que estén enriquecidos con vitamina E, vitamina B5, hierro, cinc y cobre. Es posible que estos nutrientes puedan aumentar la producción de queratina de tu cabello. Busca estos nutrientes en la etiqueta o en la lista de ingredientes.

Evitar los hábitos que disminuyan los niveles de queratina

1. No alises tu cabello con una plancha.
Usar una plancha eléctrica puede cambiar y dañar la estructura de las fibras de queratina del cabello. Si tratas de mejorar y de aumentar la queratina, usa una secadora directamente en tu cabello en un entorno frío en vez de usar una plancha eléctrica.

2. No te decolores el cabello.
Decolorarse el cabello daña la queratina y las cutículas del cabello. Puedes usar tintes suaves, pero evita decolorarte el cabello si quieres una queratina fuerte y saludable.

3. Protege tu cabello del sol.
Protege tu cabello de los rayos fuertes de verano, los cuales pueden actuar como un blanqueador en tu cabello y dañar la queratina. Usa un sombrero de ala ancha o cúbrete con un paraguas si vas a estar al aire libre.

El cabello fino y de color claro es más vulnerable a los daños solares que el cabello más grueso y más tosco.
Protege tu piel del daño solar cubriendo la que está expuesta o usando protector solar.

4. Enjuaga tu cabello cuidadosamente después de nadar.
Las piscinas y las bañeras de hidromasaje contienen mucho cloro, una sustancia química que seca el cabello y daña la queratina. Si vas a nadar en una piscina, enjuágate bien el cabello con agua limpia posteriormente.


Cómo tener piel brillante en una semana

Tener piel clara y brillante puede aumentar tu confianza, pero no siempre ocurre naturalmente. Seguir un régimen estricto por una semana (incluyendo la limpieza e hidratación de tu rostro) te ayudará a lograr ese brillo tan deseado, pero el cuidado adecuado de la piel es mucho más que el simple hecho de lavarte el rostro. Tener una piel brillante y mantenerla así implica gran parte de tus hábitos diarios y mantenerlos bajo control te permitirá conservar una piel radiante por mucho tiempo.

Determinar cuál es tu tipo de piel

1. Aprende cuáles son los tipos básicos de piel.
Existen 5 tipos distintos de piel: seca, grasa, mixta, normal y sensible. Es importante que sepas cuál es el tuyo antes de empezar a tratar tu piel. Cada tipo de piel se trata de forma distinta, así que aprender a tratar el tuyo te dará el brillo más radiante.

2. Limpia tu piel.
Para probar tu piel y determinar cuál es tu tipo, es necesario limpiarla con un limpiador suave para eliminar el exceso de suciedad. Luego, sécate dando toquecitos con una toalla, pero no te frotes porque irritarás la piel.

3. Presiona un pañuelo desechable o una servilleta en la zona T.
Una vez que hayas limpiado y secado tu piel, espera unos minutos y luego prueba la piel de la zona T. Toma un pañuelo desechable o una servilleta y presiónala suavemente en la zona T, asegurándote de que toda la zona entre en contacto con el pañuelo.
La zona T abarca la frente y la nariz. Imagina una T, cuya barra superior está por encima de las cejas y la barra vertical a lo largo de la nariz.

4. Examina el pañuelo.
Retíralo de tu rostro y examina la suciedad y el aceite que deja la piel en él para determinar tu tipo de piel. Estas son algunas observaciones que podrías notar:

Piel seca: la piel se siente elástica y tirante, hay signos de piel escamosa y muerta después de lavarte el rostro y los poros son pequeños. Con este tipo de piel, debes tener mucho cuidado al hidratarla.
Piel grasa: el rostro es brillante, hay aceite en el pañuelo y los poros son bien abiertos. Para darle brillo a este rostro, debes mantener baja la producción de aceite usando productos más ligeros. El brillo de tu rostro no debe provenir del aceite.
Piel mixta: el pañuelo estará aceitoso debido a la zona T, pero las mejillas y las demás partes del rostro estarán secas. Es un tipo de piel muy común y puede tratarse con facilidad.
Piel normal: el pañuelo tendrá poco aceite y no habrán escamas de piel. Esto significa que tu rostro es saludable y produce la cantidad adecuada de aceite: ni mucho, ni muy poco. Aun así debes tratar tu rostro a diario para mantener su normalidad.
Piel sensible: esto no necesariamente se muestra en el pañuelo, pero sí puede mostrarse en tu rostro después de haberte quitado el pañuelo. ¿Tu rostro se ve rojo e irritado? ¿Con frecuencia sientes ardor en tu rostro después de usar productos de cuidado facial? Si es así, lo más probable es que tengas piel sensible y necesitas tener mucho cuidado a la hora de limpiarte el rostro para asegurarte de no usar productos muy fuertes para tu piel.

Seguir una rutina de limpieza, tonificación e hidratación

1. Aprende a limpiar, tonificar e hidratar tu piel y síguelo como una rutina diaria de belleza.
Es importante seguir esta rutina todos los días, debido a que le brinda a tu piel la humedad y limpieza que necesita. Hacerlo en la mañana te ayudará a empezar bien el día dándote un rostro fresco y limpio, pero también puedes realizarlo en la noche.

Las personas de piel más sensible o seca solo deben realizar dicha rutina una vez al día, puesto que limpiar en exceso la piel puede secarla e irritarla aún más. Si tienes piel seca, sigue esta rutina en la mañana y luego hidrata tu rostro en la noche antes de irte a dormir.
Recuerda que la exfoliación también es importante. Utiliza un exfoliante normal o a base de enzimas dos a tres veces a la semana si tienes las piel normal o aceitosa, y una a dos veces a la semana si tienes la piel seca o sensible.

2. Limpia tu rostro.
Compra un limpiador suave para lavar tu rostro cada día. Primero enjuaga tu rostro con agua tibia para levantar la suciedad de la piel y luego usa el limpiador para eliminar el aceite y limpiar el rostro. Vierte el producto en la yema de tus dedos y frótalo suavemente en el rostro. Después, enjuágate con agua tibia y sécate dando toquecitos con una toalla, asegurándote de no frotarte o irritarás tu rostro.

Asegúrate de obtener un limpiador adecuado para tu tipo de piel. A la hora de comprar uno, con frecuencia encontrarás información en la botella que indica para qué tipo de piel es bueno usarlo. También puedes usar limpiadores faciales naturales que probablemente serán menos irritantes con tu rostro.
Un limpiador en crema es más hidratante, de modo que te producirá una sensación más refrescante en tu rostro y es mejor para la piel seca. Sin embargo, también puedes usar un limpiador en gel si tienes piel más grasa o quieres quitarte el maquillaje.
Siempre debes quitarte el maquillaje antes de irte a dormir, aún si normalmente limpias tu rostro en la mañana. Dormir con el maquillaje en el rostro lo dejará con una sensación más grasosa en la mañana y tapará los poros. Puedes usar un desmaquillante o toallitas limpiadoras para quitar rápidamente cualquier maquillaje de ojos o para el rostro.

3. Aplica un tonificante.
Toma una motita de algodón y mójala en el tonificante o viértelo por encima y luego pásala por tu zona T y otras zonas afectadas. Si tienes piel grasa, el tonificante es excelente para tratar dichas zonas problemáticas.
Si tu piel es seca o sensible, ten cuidado al usar el tonificante para que no seque tu piel aún más y siempre prueba el producto en una zona pequeña para ver cómo reacciona tu piel. Algunos tonificantes son más fuertes que otros, así que debes leer la botella e investigar sobre cuál es más adecuado para la piel seca o sensible.

4. Hidrata tu piel.
Una vez que hayas limpiado tu rostro, aplica el hidratante para mantenerlo hidratado y saludable. Los hidratantes vienen en distintos tipos, así que no será difícil encontrar el adecuado para tu piel. Aún si tienes piel grasa, debes hidratarla, pero compra un producto más ligero y específicamente diseñado para piel grasa. Compra un hidratante con FPS para evitar el daño del sol durante el día.

5. Usa una crema para el contorno de ojos.
Dado que la zona por debajo del ojo es la parte más delgada de la piel, carece de mucha humedad. Masaje una cantidad pequeña (del tamaño de una arveja) de esta crema por debajo del ojo y déjala penetrar en la piel. Esto también te servirá si tienes ojeras, arrugas o bolsas debajo de los ojos.

Controlar tus hábitos de estilo de vida

1. Piensa en los factores estresantes de tu vida.
¿Te sientes agobiada, saturada de trabajo o estresada por algo? El estrés puede provocar un brote de acné, así que controla esas cosas que te hacen sentir agobiada y trata de encontrar una forma de eliminarlas de tu vida o reduce su impacto para mejorar tu salud.

Cuando te estresas, el cuerpo libera hormonas del estrés (incluyendo el cortisol) que desencadenan un aumento de la producción de aceite de tu piel, lo que aumenta el acné.

Dormir lo suficiente también disminuye los niveles de estrés. Cuando pierdes una hora de sueño, el riesgo de estrés psicológico aumenta en un 14 %. Imagina perder cuatro horas de sueño en una noche; ¡eso aumenta tus probabilidades en más de un 50 %! Trata de dormir 7 horas por noche, para que no corras el riesgo de desarrollar acné a causa del estrés relacionado con un descanso inadecuado.

2. Evita los alimentos poco saludables.
Tu dieta es una de las partes más importantes para mantener tu piel limpia. Si comes muchos alimentos grasosos o comida chatarra, tu piel reaccionará a dicha comida y será propensa a más brotes. Presta atención al tipo de comida que has estado consumiendo y observa si se relaciona con los brotes en tu rostro.
Una dieta rica en azúcares refinados (también conocida como una dieta de alto índice glucémico) también puede provocar brotes, así que lee la información nutricional de los alimentos y trata de evitar los que son ricos en dichos azúcares.

3. Consume alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas y otros nutrientes.
Aunque existen muchos alimentos que empeoran la condición de tu piel, también hay muchos que son beneficiosos para la piel, puesto que aportan los nutrientes necesarios para mantenerla hidratada y saludable. Estos son algunos nutrientes que debes tener en cuenta a la hora de elegir alimentos para tu dieta:

Selenio: es un mineral que ayuda a proteger la piel de los radicales libres que producen arrugas, sequedad y ciertas enfermedades. Puedes encontrarlo en alimentos como nueces de Brasil, camarón, cordero, atún, salmón, pasta integral, pavo ligero y res cocida.
Antioxidantes: estos también evitan la entrada de los radicales libres en el organismo. Las frutas y verduras de colores como bayas, tomates, espinaca, remolacha, calabacín y camotes tienen antioxidantes.
Coenzima Q10: es un antioxidante esencial que disminuye en tu organismo a medida que envejeces. Está presente en el salmón, atún, aves de corral, hígado y granos enteros. Algunos productos para el cuidado de la piel también lo contienen para evitar las arrugas.
Vitamina A: evita la piel seca y escamosa. Se encuentra en las zanahorias, melones y naranjas, además de las verduras de hoja, huevos y los productos lácteos bajos en grasa. También puedes comprar productos para el acné con prescripción médica que contengan retinoides (derivados de la vitamina A), los que combaten las arrugas y las manchas marrones.
Vitamina C: te protege contra el daño del sol. Esta vitamina se encuentra en las frutas cítricas, pimentones rojos, papayas, kiwis, brócoli y coles de Bruselas.
Vitamina E: se trata de otro antioxidante que protege tu piel del daño del sol y evita la inflamación. Consume alimentos como frutos secos, semillas, aceites vegetales, aceitunas, espinaca, espárrago y verduras de hoja para obtener dicha vitamina.
Grasas saludables: sí, algunas grasas son buenas para ti. Busca grasas omega 3 y omega 6 para ayudar a crear la barrera de aceite natural de tu piel, lo que mantiene alejada la sequedad y las manchas, al mismo tiempo que le da a tu piel un aspecto más joven y más suave. Estos ácidos grasos están presentes en los aceites de oliva y canola, la linaza, las nueces y pescados de agua fría como salmón, sardinas y caballa.
Té verde: se considera como una "poción mágica" para la piel porque detiene la inflamación, reduce el daño en el ADN y evita el daño del sol.

4. Toma mucha agua.
El agua es muy importante para la salud por muchas razones. Además, tomar suficiente agua durante el día le dará a tu piel ese brillo hidratado. Aumenta tu consumo de agua a 8 vasos por día para ayudar a tu organismo y piel a eliminar las toxinas.
Al igual que cualquier órgano del cuerpo, la piel está compuesta de células que sin agua no funcionan de forma adecuada. La piel es uno de los últimos órganos en recibir el agua que tomas, así que asegúrate de tomar lo suficiente para hidratar tu piel.

5. Ejercítate con frecuencia.
Ejercitarse regularmente no solo ayuda a reducir los niveles de estrés, sino también aumenta la circulación sanguínea, lo que permite enviar más oxígeno a las células cutáneas y eliminar los desechos celulares. Ten en cuenta que el sudor puede provocar brotes, así que asegúrate de practicar una higiene adecuada después de tu rutina de ejercicios.

6. Usa protector solar.
Nunca está demás decirlo. Una de las mayores formas de dañar la piel es mediante la exposición excesiva al sol. Tal vez creas que obtienes ese "brillo natural" bronceándote, pero la exposición al sol sin proteger la piel aumenta el riesgo de cáncer de piel y te deja manchas de sol en la piel, además de empeorar el acné por medio de la inflamación que produce una quemadura de sol.
Debes ponerte protector solar cada vez que salgas al exterior. Los protectores solares también están hechos para distintos tipos de piel. Así que si tienes piel grasa, busca un protector solar más ligero con ingredientes como avobenzona, oxibenzona, metoxicinamato, octocrileno y óxido de zinc. También puedes buscar que la etiqueta mencione que el producto es no comedogénico, lo que significa que no tapará los poros.

7. Evita tocarte el rostro.
Tal vez parezca tonto, pero el acné puede surgir a causa de los aceites de las manos. Presta atención dónde colocas las manos a lo largo del día. ¿Sueles apoyar tu mentón o mejilla en la palma de tu mano? ¿Todo el tiempo andas tocándote las manchas de tu rostro o pasando un mechón de cabello por tu rostro? Todas estas cosas contribuyen al aceite en el rostro, lo que en exceso da lugar a más acné.
El celular también tiene muchos gérmenes y aceites que pueden adherirse fácilmente al rostro. El calor que produce el celular puede multiplicar las bacterias y cuando lo acercas a tu rostro para hablar por teléfono, te expones a gran parte de dichas bacterias. Adopta el hábito de limpiar tu celular con una toallita o un desinfectante de manos una vez al día.

Usar maquillaje

1. Nivela el tono de tu piel.
Muchas personas tienen la piel decolorada o con manchas. Por lo tanto, nivelar el tono de tu piel para eliminar el enrojecimiento es un paso importante para lograr un brillo saludable. Aplica un hidratante con color y difumínalo de forma homogénea sobre la piel. Asegúrate de usar uno que se asemeje a tu tono de piel (no debes usar uno color bronce si tienes piel marfil) y no te eches demasiado. Busca un hidratante corrector del tono que sea relativamente transparente.
Si tu tono de piel se encuentra entre dos tonos, elige el tono un poco más claro que el de tu piel.

2. Aplica un corrector de ojos.
Esto ayudará a cubrir cualquier mancha, enrojecimiento u ojera por debajo de los ojos. Aplica una cantidad pequeña en las zonas problemáticas y difumínala ligeramente con el dedo. Aplicar el corrector debajo de los ojos para aclararlos y cubrir cualquier bolsa u ojera también es un buen uso para este producto.
Asegúrate de usar solo la cantidad adecuada. Si usas mucho corrector y no lo frotas bien, solo atraerás la atención a las manchas. Por otro lado, si usas muy poco, no podrás cubrir de forma adecuada las manchas o zonas problemáticas.

3. Aplica un polvo bronceador.
Elige un polvo bronceador que sea uno o dos tonos más oscuros que el tono de tu piel y con la ayuda de una brocha kabuki, aplica el polvo en tu rostro y luego en el cuello y el pecho. Mete la brocha en el polvo bronceador, dale golpecitos para eliminar el exceso y aplícalo con movimientos circulares.
La brocha kabuki está disponible en la mayoría de las farmacias en la sección de cosméticos. Tiene una cabeza en forma de domo para una cubierta amplia y homogénea con cerdas cortas y densas.

4. Agrega un toque de color.
Para darle brillo a tus mejillas, elige un rubor de color rosa claro o durazno y aplícalo con una brocha a lo largo de los pómulos. Sonríe en el espejo, aplica el rubor en los pómulos y difumínalo hacia las sienes, usando solo lo suficiente para crear un brillo pequeño. El rubor ayuda a evitar que el rostro sea vea muy plano.

5. Aplica una crema iluminadora.
Este paso es opcional, pero ayuda a iluminar el contorno del rostro y crea un brillo perlado. Aplica la crema iluminadora en los pómulos, la punta de la nariz, el arco de Cupido (la “V” del centro del labio superior) y el párpado inferior. Luego, difumínala con las yemas de los dedos para que las iluminaciones parezcan naturales.

6. Admira los resultados.
Una vez que hayas terminado de maquillarte, mírate en el espejo y admira tu brillo natural. Este estilo de maquillaje debe verse muy natural, como si no usaras nada de maquillaje. Así que si el maquillaje es notorio, considera ser un poco más ligera con la aplicación.


Cómo lidiar con la sensibilidad a los olores

Si eres sensible a los olores, no estás solo. Muchas personas tienen sensibilidad a los olores, lo cual puede hacer que algunas fragancias sean irritantes. Los olores de los perfumes, los detergentes para ropa y los limpiadores domésticos pueden producir síntomas indeseados similares a los de una reacción alérgica. Si sufres de sensibilidad a los olores, hay medidas que puedes tomar para lidiar con el problema. Afronta los olores indeseados en donde vivas con dispositivos como purificadores de aire. Habla con colegas, familiares y amigos sobre tus problemas y pídeles amablemente que disminuyan el uso de productos perfumados a tu alrededor. Asegúrate de escoger productos sin fragancias para tu casa y averigua qué tipo de sustancias químicas debes evitar.

Lidiar con olores indeseados

1. Registra los desencadenantes.
Puede ser beneficioso saber qué tipos de aromas te molestan. Si una marca específica de perfume o de detergente para ropa te produce una reacción adversa, debes saberlo para poder evitar esa marca en el futuro. Escribe en un diario cuándo y dónde tienes una reacción adversa a un olor.

Puede ser difícil identificar el desencadenante preciso cada vez, pero trata de prestar atención cuando los síntomas aparezcan. Anota cualquier causa probable, desde olores de la calle hasta productos domésticos.
Lleva el diario contigo al trabajo o a actividades sociales. Estos lugares algunas veces pueden estar llenos de olores indeseados que pueden desencadenar una reacción.
Mantener el diario en la sección "Notas" de un teléfono inteligente puede hacer que sea fácil acceder al mismo.

2. Prepárate para las actividades que incluyan muchos olores.
Hay algunas actividades en la que puedes estar expuesto a muchos olores indeseados. Por ejemplo, durante las fiestas formales, muchas personas pueden usar perfumes o colonias. Prepárate todo lo que puedas antes de estas actividades. Si estas actividades son demasiado adversas para tu sensibilidad, considera la posibilidad de no participar.

Si tomas algún medicamento que te ayude con la sensibilidad, llévalo a estas fiestas.
Es posible que quieras mantenerte cerca de cualquier ventana abierta durante este tipo de actividades.
Trata de salir de vez en cuando si un olor te molesta.

3. Trata de minimizar la exposición tanto como puedas.
Uno de las mejores formas de minimizar las reacciones es mantener un nivel bajo de exposición. Esto es especialmente importante si tienes reacciones intensas. Trata de mantenerte alejado de los olores que te molestan.

Evita las tiendas en las que haya olores fuertes, como centros comerciales que usen muchos limpiadores químicos.
Si notas que un producto que uses en casa, como un limpiador, te molesta debido a la sensibilidad, deja de usarlo inmediatamente.
Pídeles a los miembros de tu hogar que minimicen el uso de productos perfumados.

4. Vacúnate contra la gripe
La sensibilidad a los olores algunas veces es producto de una reacción alérgica. Si tu cuerpo está debilitado debido a una enfermedad, las alergias serán más agudas. Es una buena idea vacunarte contra la gripe durante la temporada de la gripe y el resfrío.
Habla con el médico antes de vacunarte contra la gripe para asegurarte de que la vacuna sea segura para ti tomando en cuenta tu historial médico y cualquier trastorno médico existente.

5. Compra un purificador de aire o un ventilador.
Un ventilador o un purificador de aire puede ayudar a expulsar de la casa los olores indeseados. Puedes comprar estos productos en línea o en un centro comercial local. Observa si los síntomas mejoran colocando algunos ventiladores y purificadores de aire en tu casa.

6. Busca la opinión de un médico.
Si sufres de sensibilidad a los olores, es una buena idea hablar con un médico. La sensibilidad a los olores no es solo un inconveniente. Es un trastorno médico legítimo. Existe documentación que demuestra que muchas personas tienen reacciones alérgicas (como erupciones) en respuesta a ciertas fragancias. Si bien la mayoría de las personas deben tener contacto físico directo con una sustancia que contenga la fragancia, la sensibilidad a los olores de algunas personas es tan grave que pueden aparecer erupciones solo por inhalar un olor.

Parte de la evaluación médica puede incluir análisis sanguíneo, análisis de orina, pruebas de función pulmonar y evaluación de los trastornos del estado de ánimo (como depresión o ansiedad).
Se puede emplear una simple prueba de parche para diagnosticar una alergia a un olor específico. Los parches que contienen un irritante potencial se colocan en la piel. Después de 48 horas, el médico retirará los mismos y te examinará la piel para ver si hay alguna reacción.
Si tienes una alergia, el médico puede ayudarte a elaborar un plan de acción para el tratamiento. Puede recomendar medicamentos o cambios en el estilo de vida que te ayuden a lidiar con la sensibilidad a los olores.

Lidiar con otras personas

1. Educa a los demás con respecto a la sensibilidad a los olores.
Los perfumes, las lociones perfumadas y los detergentes perfumados para ropa son populares entre mucha gente. Sin embargo, las personas que usan esos productos pueden no darse cuenta del efecto que tienen algunos olores en los demás. Trata de educar a los amigos, los familiares y los colegas con respecto a la sensibilidad a los olores. Diles lo que pueden hacer para ayudarte a lidiar con este trastorno.

Sé amable al hablar con los demás sobre la sensibilidad. Muchas personas no han oído hablar de la sensibilidad a los olores y pueden tener dudas sobre lo que es. Ten paciencia y explícales poco a poco.
Si tienes un diagnóstico oficial del médico, puede ser útil decirles a las personas cuál es el trastorno preciso que causa la sensibilidad. Por ejemplo, puedes tener una alergia a una sustancia química específica que se use en los productos perfumados.
También puedes recomendar recursos externos a las personas. Si conoces un sitio web que hable de la sensibilidad a los olores, recomienda a las personas que lo visiten.

2. Pídeles amablemente a las personas que minimicen el uso de ciertos productos.
La sensibilidad a los olores puede ser un verdadero problema en el trabajo, la escuela o en cualquier otro lugar. Si vives o trabajas con otras personas que usen muchos productos perfumados, habla amablemente con ellas acerca de tu problema. Puedes solicitarles respetuosamente que minimicen el uso de ciertos productos cuando estén cerca de ti.

Trata de abordar a la gente de una manera amigable. A las personas no les gusta sentir que las regañan. Por ejemplo, puedes acercarte a un compañero de trabajo y decirle algo como "Clara, quería pedirte algo. Como sabes, tengo sensibilidad a los olores. Si pudieras dejar tu loción perfumada en casa, te lo agradecería mucho, pues el olor puede provocarme ataques de asma. No quiero que te sientas mal y te pido perdón si es un inconveniente para ti, pero solo quiero ser capaz de trabajar eficazmente".
Si los olores indeseados son un problema importante en el trabajo, habla con tu jefe. Es posible que haya una política en la oficina con respecto al uso de alérgenos potenciales.

3. Explica que no es algo personal.
Mucha gente tomará la petición de disminuir el uso de productos perfumados como algo personal. Por ejemplo, tu pareja puede pensar que no te gusta el olor de su perfume y que tratas de ser amable. Explícale con calma que el asunto no es personal, sino que es una cuestión médica.

Asegúrate de que la otra persona sepa que el problema es el efecto que el olor causa en ti. Puedes decirle algo como "No tiene nada que ver contigo. Algunas veces tengo ataques de alergia cuando paso por Bath and Body Works en el centro comercial".
Dile a la otra persona que no hay ningún resentimiento, sino que simplemente no quieres estar rutinariamente expuesto a un alérgeno.

4. Pregúntale a tu jefe acerca de la posibilidad de modificar el entorno laboral.
Si la sensibilidad a los olores te causa problemas en el trabajo, habla con tu jefe. Tal vez puedas lograr que te haga caso y que haga modificaciones en el entorno laboral. Por ejemplo, puedes pedir un purificador de aire para tu oficina o un cubículo cerca de una ventana.

5. Fíjate si puedes tener algo de flexibilidad en el horario de trabajo.
Un horario más flexible también puede ayudarte a lidiar con la sensibilidad a los olores. Programa una reunión con tu jefe y explícale el problema que tienes. Pregúntale si podrías tener un horario flexible que se adapte a tus necesidades.

Hay muchas maneras en las que un horario flexible puede ayudarte a lidiar con la sensibilidad a los olores. Puedes trabajar desde casa algunos días o participar vía Skype en las reuniones.
También puedes llegar al trabajo más temprano o más tarde algunos días con el fin de minimizar el tiempo que pasas con otros colegas que puedan usar productos que desencadenen la sensibilidad.

Evitar algunos productos

1. Aprende a reconocer los productos que realmente no tienen fragancia.
Si tienes una sensibilidad a los olores, es una buena idea usar lociones, detergentes para ropa y otros productos que no tengan fragancia; sin embargo, ten cuidado al escoger los productos. Debes asegurarte de comprar un producto que realmente no contenga sustancias químicas que puedan desencadenar reacciones alérgicas en personas que tengan sensibilidad a los olores.

Si un producto tiene la etiqueta "sin fragancia", significa que no contiene sustancias químicas ni compuestos que puedan desencadenar reacciones alérgicas.
Si un producto tiene la etiqueta "sin perfume", puede contener sustancias químicas o compuestos que tengan alérgenos potenciales, aunque el producto en sí carezca de olor.

2. Escanea las etiquetas en busca de algunas sustancias químicas.
Es posible que algunas sustancias químicas tengan un efecto sobre la sensibilidad a los olores. Cuando compres un producto, escanea la etiqueta en busca de las siguientes sustancias químicas:

acetona
alfa pineno
alfa terpineol
acetato de bencilo
alcohol bencílico
benzaldehído
alcanfor
etanol
acetato de etilo
gamma terpineno
limoneno
linalool

3. Evita los productos como las velas perfumadas.
Es mejor que evites las velas perfumadas si tienes una sensibilidad a los olores. Estas suelen contener sustancias químicas que pueden desencadenar una reacción alérgica. No uses velas perfumadas en casa o ambientadores que contengan sustancias químicas similares. Si quieres refrescar el olor de tu casa, trata de traer flores del exterior. Es menos probable que los olores naturales desencadenen la sensibilidad.

4. Ten cuidado en la temporada de fiestas.
Los olores pueden ser un problema serio en la temporada de fiestas. Los olores artificiales y naturales están presentes en esta época del año. Trata de minimizar tu exposición para lidiar con la situación.

Puede ser mejor que compres un árbol artificial, pues el polen de los árboles naturales pueden causar reacciones alérgicas. Opta por un árbol que no tenga fragancia.
Si te han invitado a una fiesta, dile amablemente al anfitrión que tienes una sensibilidad a los olores. Dile qué es lo que puede hacer para ayudarte, como no encender velas perfumadas.
Toma precauciones cuando vayas de compras en Navidad, pues las tiendas pueden usar muchas esencias artificiales durante la temporada navideña. Tal vez debas llevar contigo cualquier medicamento que el médico te haya prescrito para la sensibilidad cuando vayas de compras.


Cómo tener un rostro saludable

¿Quieres tener un rostro saludable? Entonces tendrás que aprender a cuidarte la piel. Limpia los poros todos los días con un limpiador facial suave y evita los productos abrasivos que eliminan los nutrientes de la piel. Exfolia e hidrata la piel dos veces por semana, y cuídala mucho entretanto. Reconoce los hábitos en tu estilo de vida que pueden dañar la piel y enfócate en adoptar aquellos que te ayuden a tener un rostro saludable. Sigue leyendo para conocer los pasos específicos que puedes dar para tener un rostro saludable.

Trabajar con tu tipo de piel

1. Determina tu tipo de piel.
Para tener un rostro saludable, es importante que comprendas qué es lo que hace que no sea saludable. La piel humana se clasifica en cuatro tipos: "normal", grasa, seca y mixta. También es posible que tu rostro corresponda a una o varias de estas categorías, y que distintas partes del mismo sean más secas, saludables o grasas que otras. Mírate frente al espejo y revisa las características de cada tipo de piel:

La piel "normal" no es seca ni grasa. Se siente elástica y suave. La "piel normal" se caracteriza por pocas imperfecciones, sin sensibilidad severa, poros apenas visibles, y cutis radiante. No requiere tantos cuidados como otros tipos de piel, aunque igualmente puedes tomar ciertas medidas para mantener el rostro saludable.

La piel grasa se caracteriza por los poros grandes y el cutis graso o brillante. Las personas con piel grasa son más propensas a desarrollar espinillas, granos y otras manchas. Puede derivar del estrés, la sobreexposición al calor o la humedad, y los desequilibrios hormonales, como la pubertad.
La piel seca se puede sentir tirante o presentar escamas de piel muerta. Puede presentar poros casi invisibles y poca elasticidad en el rostro. Es posible que notes parches rojos, líneas visibles, y un cutis apagado y áspero. La piel seca es producto de distintos motivos como la genética, las hormonas, la exposición a la intemperie, el sobrecalentamiento y ciertos medicamentos.
La piel mixta es la más común. Puede ser grasa, seca y perfectamente saludable en distintos momentos. Dichas cualidades pueden ser absolutamente situacionales. Por lo general, la piel mixta suele ser grasa en la zona T (a lo largo de la frente y en la nariz hasta la barbilla), y normal en el resto del rostro.

2. Mantén los poros de la piel limpios y desobstruidos.
La piel grasa es naturalmente porosa y grasa, por lo que debes evitar que las sustancias químicas y las bacterias obstruyan los poros. Aplica los siguientes consejos para cuidar la piel grasa:

Lávate el rostro no más de dos veces al día, y después de sudar mucho.
Usa un limpiador suave y no frotes la piel.
No pellizques, explotes o aprietes los granos para no prolongar el tiempo de curación.
Usa productos etiquetados como "no comedogénicos", dado que no suelen obstruir los poros.

3. Hidrata la piel.
Si tu piel suele ser seca, debes ser muy suave para evitar irritarla. Hidrátala frecuentemente para contrarrestar la resequedad, y sigue estos pasos para mantener el rostro saludable:

No frotes la piel mientras te bañas o secas. Frotar la piel seca puede enrojecer el cutis o romper la piel. Utiliza jabones o limpiadores suaves. Evita los jabones desodorantes.
Aplica un producto hidratante rico justo después de bañarte. Los ungüentos y las cremas proporcionan mejores resultados que las lociones para la piel seca, pero suelen ser más liosos. Lleva una loción contigo en tu mochila o cartera para poder hidratarte siempre que lo necesites a lo largo del día. Si planeas estar al aire libre, usa un protector solar con un FPS elevado para hidratar y proteger la piel de los rayos ultravioletas.
Toma duchas y baños cortos (no más de una vez al día). Usa un humidificador y procura que la temperatura en la casa no sea demasiado elevada. La sobreexposición al calor puede resecar la piel.
Usa guantes para manipular agentes limpiadores, solventes o detergentes de uso doméstico. Algunas sustancias químicas abrasivas pueden irritar la piel si están en las manos al tocarte el rostro.

4. Combina tratamientos para la piel mixta.
Si tu piel es grasa, limita la oleosidad y usa cremas para el acné. Si tu piel es seca, hidrátala suavemente. Si tu piel es saludable, sigue lavándola frecuentemente para mantener el equilibrio.

Limpiarte el rostro

1. Lávate la piel con un limpiador suave.
Usa un limpiador en función de tu tipo de piel (grasa, mixta, seca). Evita los limpiadores abrasivos que eliminan la oleosidad natural de la piel. Las sustancias químicas como el ácido salicílico y el peróxido de benzoilo pueden irritar y afectar el equilibrio de la hidratación en la piel. Usa productos antibacterianos naturales como la miel y la avena. Lavarte el rostro con los productos incorrectos puede hacer que luzca apagado, demacrado y arrugado.

Los limpiadores fabricados para los tipos específicos de piel suelen tener una etiqueta que lo indica. Como buena regla general, un lavado en forma de espuma o gel suele ser mejor para la piel grasa, una crema hidratante suele ser mejor para la piel seca, y un lavado con ácido salicílico o peróxido de benzoilo puede ayudar a limpiar la piel propensa a desarrollar acné.
Considera la posibilidad de hacer tu propio limpiador facial. Puedes usar un grupo de ingredientes naturales (muchos de los cuales seguramente tengas en casa) para limpiar, exfoliar e hidratar la piel.

2. Evita lavarte el rostro con jabón normal.
Las sustancias químicas que muchos jabones contienen son útiles para limpiar la piel, pero no para protegerla. Si bien funcionan perfectamente bien para el resto del cuerpo, la piel del rostro es mucho más delicada y puede comenzar a lucir dañada con facilidad. Por lo tanto, considera la posibilidad de invertir en un buen limpiador facial.

La piel es ácida, mientras que los jabones son alcalinos. La barrera natural de la piel está compuesta por un manto ácido. El 7 en la escala de pH indica que es neutro. Un número inferior es ácido, y un número superior es alcalino. El balance del pH de la piel generalmente se encuentra entre 4 y 6,5, por más que la piel sea muy grasa.
Por otro lado, los jabones son muy alcalinos y se encuentran en el otro extremo. Por lo tanto, si usas jabón en la piel, afectará su equilibrio de pH y manto ácido, empeorando las afecciones de la piel.

3. Lávate el rostro todas las mañanas y noches.
Enjuágate con agua tibia y un limpiador suave en el fregadero o la ducha. Usa las manos y un paño limpio para frotar suavemente la piel limpia. Sigue estos pasos:

Enjuágate la piel con agua tibia para abrir los poros e hidratarla.
Enjabónate las manos. Lávate suavemente el rostro con la punta de los dedos, realizando pequeños movimientos circulares. Aplica más presión en la frente, la nariz, las mejillas y la barbilla.
Usa un paño tibio y limpio para repetir el patrón circular. Aplica la suficiente presión para eliminar la suciedad y la piel muerta. Enjuaga la toalla facial y repite solo con agua y el paño.
Rocíate con agua fría para enjuagar una última vez y cerrar los poros. La piel debe estar limpia, brillante y un poco rosada. Aplica un hidratante cuando termines.

4. Lávate el rostro con una crema para el acné.
La combinación puede ayudar a mantener los poros limpios, pero puede requerir algo de tiempo y tratamientos diarios continuos. Una vez que conozcas tu piel, desarrolla un régimen que consista en un limpiador facial simple y suave, un tonificador, un medicamento para el acné (en el caso de que tu piel sea propensa a desarrollar esta afección) y un hidratante simple y suave.
Considera la posibilidad de usar cremas medicinales para el acné que contengan ácido salicílico o peróxido de benzoilo. Estos productos pueden ser muy efectivos para eliminar la bacteria de los poros que causa el acné, pero también pueden eliminar la hidratación y los nutrientes de la piel. Comprende los riesgos y los beneficios.

5. No permitas que el sudor se seque en el rostro.
Inmediatamente después de entrenar, hacer una actividad extenuante o pasar tiempo en un lugar caluroso, usa agua o una toalla limpia para quitarte el sudor del rostro. Cuando el sudor se seca, la piel absorbe cualquier bacteria presente en la transpiración.

Cuidarte la piel

1. Evita tocarte el rostro, en especial si tu piel es grasa.
Los dedos contienen oleosidades que puedes trasladar al rostro al tocarlo. Esto puede causar brotes de acné. Además, tu rostro podría perder elasticidad si la estiras, aprietas o juegas con ella. Los músculos de la piel pueden perder elasticidad con el paso del tiempo y ceder, lo que lleva a la formación de arrugas y a un aspecto menos saludable. Como buena regla general, mantén las manos alejadas del rostro.

2. Trata tu piel con cuidado.
Los limpiadores diarios y la depilación o el afeitado pueden causar estragos en la piel. Sigue estos consejos para cuidarte la piel:

Limita el tiempo de baño. El agua caliente y las duchas o los baños largos pueden eliminar la oleosidad natural de la piel. Por lo tanto, limita el tiempo que pases en la ducha o el baño y usa agua tibia, en vez de usar agua caliente. Esta última puede resecar la piel.
Evita los jabones fuertes. Los jabones fuertes y los detergentes pueden eliminar la oleosidad de la piel, resecándola y promoviendo la formación de escamas. En cambio, usa limpiadores suaves.
Aféitate con cuidado. Para proteger y lubricar la piel, aplica crema de afeitar, loción o gel antes de afeitarte. Para un afeitado más al ras, usa una navaja o afeitadora limpia y afilada. Afeita en dirección al crecimiento del cabello, no en dirección opuesta.
Sécate dando golpecitos. Después de lavarte o bañarte, seca la piel dando golpecitos con una toalla para que la humedad permanezca en la piel. Permite que el rostro se seque al aire antes de aplicar un tonificador.

3. Exfóliate una o dos veces por semana
La exfoliación es ideal para eliminar la piel muerta que se puede acumular en los poros y formar manchas. Aplica una presión mínima; el objetivo es exfoliar las primeras capas de la piel. Es mucho mejor exfoliar por un período extendido con poca presión que por poco tiempo con mucha presión. No olvides hidratar la piel después de la exfoliación.
Mezcla agua y bicarbonato de sodio para preparar un exfoliante casero. Mezcla incrementos iguales de ambos ingredientes, y adapta las proporciones hasta formar una pasta espesa. Aplícala una vez cada dos o tres días para una exfoliación leve.

4. Hidrata la piel seca
Si tu piel es seca, usa un producto hidratante fabricado para tu tipo de piel. Usa un producto hidratante para restaurar la piel después de exfoliarla o después de usar cualquier limpiador facial abrasivo. Puedes usar aceite (de coco, aguacate, árbol de té, etc.) para hidratar la piel.

Por ejemplo, si usas un limpiador fuerte sin hidratarte después, la piel quedará muy seca. Esto le enviará la señal a la piel de que debe producir una gran cantidad de oleosidad para recuperar su estado natural.
Asegúrate de que tu hidratante tenga algo de protección solar. El daño solar quizás no sea una causa de rápida acción de afecciones de la piel, pero si usas un hidratante con FPS 15 como mínimo, podrás evitar la formación de arrugas en el futuro y ralentizar el envejecimiento de la piel.

5. No aprietes los granos y las manchas.
Quizás creas que apretar un solo grano puede liberar la suciedad y ayudar a limpiar el poro. Sin embargo, la bacteria en el poro ingresa mucho más profundo en la piel, lo que se acumula más en los poros, causando una reacción en cadena. Los granos suelen esparcirse a partir de un punto central.

Si observas un grano en tu rostro, no lo aprietes. Estíralo para que los vasos sanguíneos no se abran y fusionen con el pus. Si la sangre se fusiona con el pus, limpiar los poros será más difícil.
Aplica siempre alcohol desinfectante en un grano abierto. El alcohol desinfectante no solo restaurará la hidratación necesaria para mantener la piel fresca, sino que limpiará el pus que se encuentre en la parte profunda de los poros. De esta forma, será más difícil que los granos regresen.

6. Limpia los pinceles de maquillaje.
Si usas pinceles de maquillaje, lávalos con agua tibia jabonosa todos los días. La bacteria puede acumularse en los pinceles que no se lavan debido a la suciedad y la oleosidad al aplicarse en el rostro. Al volver a aplicar la bacteria en el rostro con el pincel, podrían aparecer espinillas y acné. Deshacerse de este último puede ser difícil, y los casos graves pueden dejar cicatrices desagradables.
Si usas maquillaje, evita los productos económicos y usa siempre una prebase facial. Jamás olvides quitarte el maquillaje antes de acostarte.

7. Rejuvenece la piel con una mascarilla facial cada una o dos semanas.
Esto permite restaurar y preservar la piel de distintas formas (antienvejecimiento, manchas, arrugas, tono de piel, brillo facial e incluso iluminación), dependiendo de los ingredientes de cada mascarilla. Puedes comprar los materiales para preparar una en las farmacias y las tiendas de productos de belleza o preparar una con artículos del hogar. Algunos ingredientes buenos para usar son la miel, el limón, la leche, el aguacate, el yogur, la avena, la banana y el pepino.

Adoptar un estilo de vida saludable

1. Protégete del sol.
Una de las formas más importantes de cuidarte la piel es protegerla del sol. La exposición solar durante toda la vida puede causar arrugas, manchas de edad y otros problemas en la piel, como así también el incremento del riesgo de desarrollar cáncer de piel. Ten en cuenta los siguientes consejos para una protección completa del sol:

Usa protector solar. Usa un protector solar de amplio espectro con un FPS de al menos 15. Aplícalo generosamente y vuelve a aplicarlo cada dos horas (o más seguido, si nadas o sudas).
Busca la sombra. Evita exponerte al sol entre las 10 a. m. y las 2 p. m., cuando los rayos del sol son más fuertes.
Usa ropa de protección. Cúbrete la piel con camisetas de manga larga de tejidos apretados, pantalones largos y sombreros de ala ancha. Ten en cuenta los aditivos de la lavandería que pueden darle una capa adicional de protección ultravioleta a la ropa durante cierta cantidad de lavados, o prendas especiales que protegen del sol, que están diseñadas específicamente para bloquear los rayos ultravioletas.

2. Cambia las fundas de las almohadas con frecuencia.
La oleosidad del cabello y el rostro, la saliva, la caspa, la suciedad y las bacterias suelen fijarse en las fundas de las almohadas, en especial cuando las usas mucho. Estos contaminantes se frotan contra el rostro durante la noche, y las bacterias pueden hacer que el rostro se brote. Generalmente, es suficiente con cambiar las fundas cada tres o cuatro noches, aunque algunas personas sugieren hacerlo cada dos noches, e incluso todas las noches.

Ten algunas fundas adicionales a mano para no tener que lavarlas solo para poder usar una limpia.
Si no quieres reemplazar las fundas con tanta frecuencia, puedes cubrir la almohada con una toalla limpia para dormir. De esta forma, podrás proteger la funda y el rostro al mismo tiempo.

3. Duerme boca arriba
Si duermes en posición supina, reducirás el roce del rostro contra la funda. Esto puede prevenir las ojeras y evitar que el rostro absorba las bacterias que se acumulan allí.

4. No fumes
El cigarrillo hará que tu piel luzca más envejecida, además de contribuir a la formación de las arrugas. Además, estrecha los pequeños vasos sanguíneos en las capas más superficiales de la piel, lo que reduce la circulación de la sangre. Esto elimina el oxígeno de la piel y los nutrientes que son importantes para mantenerla saludable.

5. Lleva una dieta saludable
Una dieta saludable te ayudará a lucir y sentirte lo mejor posible. Consume muchas frutas, vegetales, cereales integrales y proteína magra. La relación entre la dieta y el acné no está clara. Sin embargo, algunas investigaciones sugieren que una dieta rica en vitamina C y baja en grasas poco saludables y carbohidratos procesados o refinados puede promover una piel más joven.
Evita las comidas grasas o fritas. El consumo excesivo de sal y grasa puede hacer que se acumule grasa en el rostro, se formen manchas, granos y espinillas dolorosas. Para tener el rostro saludable, necesitas un sistema saludable, y esto puede perjudicarla mucho.

6. Bebe mucha agua.
Bebe dos litros de agua al día, o tanto como puedas. El agua ayuda a liberar la tensión sobre el hígado, lo que está directamente relacionado con la forma en que la piel se regula a sí misma. Además, te mantendrá hidratado, reduciendo las posibilidades de que la piel se seque.

7. Controla el estrés
Un nivel incontrolado de estrés puede hacer que la piel sea más sensible y causar brotes de acné y otras afecciones de la piel. Para promover la salud de la piel (y la mente), toma medidas para lidiar con el estrés. Establece límites razonables, reduce tu lista de cosas por hacer, y tómate un tiempo para disfrutar las cosas que te gustan. Los resultados podrían ser mucho más sorprendentes de lo que esperas.
Practica algunos ejercicios de respiración profunda o toma un baño agradable y relajante. Encuentra el tiempo y el espacio para enfocarte en ti.


Cómo enmarcar un póster

Enmarcar un póster ayuda a protegerlo del daño o el deterioro del paso del tiempo. De esa forma, también puedes agregarle un toque más formal a este objeto decorativo en lugar de simplemente pegarlo o clavarlo contra la pared. ¡Sigue estos simples pasos y pronto tendrás un póster perfectamente enmarcado colgado en tu pared!

Compra el marco apropiado

1. Decide si usarás un paspartú.
No siempre es necesario utilizarlo pero puede realzar algunos colores del póster y hacer que el enmarcado luzca más agradable.
Posiblemente no quieras usar un paspartú para enmarcar un póster antiguo o el de una obra de arte clásica, aunque eso depende de tus preferencias personales.

2. Si vas a usar un paspartú, escoge uno.
Elige un color que combine con todo, incluyendo tu habitación, el marco y la imagen. Es común colocar un paspartú blanco o de color claro sobre un color acentuado. El color acentuado debe ser un color que combine con el tono general del póster.

Es posible que el póster tenga muchos tonos generales, así que escoge el que luzca mejor y combine con el resto de tu habitación. También puedes elegir si vas a usar uno o dos paspartúes según tu criterio.
Las imágenes en blanco y negro lucen mejor con tonos fríos de blanco, gris, o incluso negro.
Evita que la atención se enfoque en el paspartú en lugar de centrarse en el póster. Elige colores que se adapten bien con un ancho de al menos 4 cm (2 pulgadas). Puedes usar paspartúes menos anchos para pósteres porque generalmente son demasiado largos. Sin embargo, depende de tus preferencias personales.
Además, debes tener en cuenta que el paspartú de la parte superior no sea de un color más claro que el color más claro de la imagen, ni más oscuro que el color más oscuro de la misma.

3. Si es posible, decide dónde colocarás el póster.
Saber el lugar dónde colocarás el póster te ayudará a escoger el marco específico que debes comprar porque de ese modo sabrás el diseño general del color y el tema de la ubicación.
Sin embargo, no te preocupes si no sabes dónde lo colocarás o si es un regalo. Existen muchos marcos genéricos que lucen bien en una variedad de lugares.

4. Mide el largo, el ancho y el grosor del póster con una cinta métrica o una regla.
Necesitarás el largo y ancho del póster para determinar el tamaño del marco que debes comprar. El grosor es importante porque muchos marcos solo acomodan pósteres muy delgados. Por lo tanto, debes saber la profundidad que el marco debe tener antes de comprarlo.
Si vas a usar un paspartú, asegúrate de incluir sus dimensiones (ancho, largo y grosor) al momento de hacer las mediciones.

5. Si vas a usar un paspartú, escoge un marco que sea más grande que las dimensiones del póster.
Puedes colocar un paspartú protector y decorativa en el espacio adicional del marco para evitar que sus bordes se dañen. El póster y el paspartú deben entrar dentro del marco.
En lugar de medir el tamaño exterior del póster, toma las medidas de las dimensiones del área donde insertarás el marco. Si solo mides la parte exterior de los bordes del marco, tendrás problemas para encajar el póster en su lugar.

6. Escoge un marco que tenga el estilo adecuado.
Elige un marco que tenga el estilo apropiado según la habitación en la que lo colocarás, tus preferencias personales y el póster específico que enmarcarás. Los marcos de madera generalmente lucen más elegantes y con estilo, mientras que los marcos de metal tienen una apariencia más moderna o fría.

Algunos marcos de plástico tienen un acabado que los hace lucir como si fueran de madera o metal. Generalmente estos marcos de plástico son más económicos y ligeros, lo cual puede ser útil al momento de enmarcar los pósteres.
Los marcos acrílicos también pueden ser útiles porque son claros, lo cual significa que no cubren ninguno de los gráficos.

7. Considera usar un marco que sea bastante delgado.
Generalmente, los pósteres son muy largos, así que es mejor elegir un marco delgado para balancear las formas. Los marcos más delgados también enfatizan el póster y hacen que se destaque aún más.
Si quieres que tu póster tenga una apariencia más dramática o audaz, elige un marco de medida estándar o más ancho.

8. Compra un marco con plexiglás de alta calidad.
Busca un marco para póster que tenga plexiglás de alta calidad, como el de la marca Acrylite OP-3, que tenga 0,3 cm (1/8 de pulgada) de espesor. Aunque puedes optar por usar vidrio común, podría romperse o atrapar humedad dentro del marco, lo cual dañaría el póster. Si usas plexiglás de baja calidad, es posible que no evite que el póster se vuelva amarillento con el paso del tiempo.

También existe plexiglás de alta calidad a prueba de brillo y más ligero que el vidrio, lo cual hace que sea ideal para marcos grandes que puedes usar para pósteres.
El plexiglás también puede ser resistente a los rayos ultravioleta, lo cual es importante si vas a colgar el póster en un área que recibe mucha luz solar.
El plexiglás es más propenso a rayarse, aunque existen algunos tipos de plexiglás que son resistentes a los rasguños.

9. Compra un marco en una tienda de segunda mano para reducir costos.
Los marcos grandes para enmarcar pósteres generalmente son muy costosos, así que considera ir a tiendas de segunda mano locales para tener más opciones. Posiblemente, encuentres marcos con imágenes que puedas retirar para colocar tu póster.
Incluso si el marco no es del color adecuado pero es de madera, puedes pintarlo nuevamente del color que prefieras.

10. Compra un respaldo de póster libre de ácido para tu marco.
No siempre es necesario que uses un respaldo de póster, pero puedes hacerlo para darle una apariencia más profesional. Es importante que el respaldo del póster sea libre de ácido para evitar que la imagen se desvanezca y se dañe. Algunos marcos incluyen un respaldo.

Haz tu propio marco

1. Haz tu propio marco para ahorrar dinero y crear un tamaño personalizado.
Hacer tu propio marco es una buena opción si buscas ahorrar dinero o el tamaño del póster es inusual y difícil de enmarcar. Hacer tu propio marco te permite personalizar las opciones sin pagar el costo elevado de contratar a un enmarcador profesional.
Es posible que el marco no sea particularmente fuerte, así que probablemente no sea conveniente que coloques un vidrio en frente de él.

2. Decide si usarás un paspartú.
No siempre es necesario utilizar un paspartú pero al hacerlo resaltarás algunos colores del póster y el enmarcado lucirá mejor.
Es posible que no quieras usar un paspartú para enmarcar un póster antiguo de una obra de arte clásica pero eso dependerá de tu elección.

3. Si vas a usar un paspartú, elige uno.
Elige un color que combine con todo, incluyendo tu habitación, el marco y la imagen. Es común colocar un paspartú blanco o de color sobre un color acentuado. El color acentuado será un color que combine con el tono general del póster.

El póster puede tener muchos colores generales, así que puedes escoger el que luzca mejor según tu opinión y combine con el resto de tu habitación. Si usas uno o dos paspartúes dependerá de tus preferencias personales.
Las imágenes en blanco y negro lucen mejor con tonos fríos de blanco, gris, o incluso negro.
Evita que la atención se enfoque en el paspartú en lugar de centrarse en el póster. Elige colores que se adapten bien con un ancho de al menos 4 cm (2 pulgadas). Puedes usar paspartúes menos anchos para pósteres porque generalmente son demasiado largos. Sin embargo, depende de tus preferencias personales.
Además, debes tener en cuenta que el paspartú de la parte superior no sea de un color más claro que el color más claro de la imagen, ni más oscuro que el color más oscuro de la misma.

4. Mide el largo, el ancho y el grosor del póster con una cinta métrica o una regla.
Necesitarás el largo y el ancho del póster para determinar los materiales que debes comprar. Si vas a usar un paspartú, asegúrate de incluir las dimensiones (ancho, largo y grosor) del paspartú cuando hagas las mediciones.

5. Compra molduras de madera.
Compra molduras de madera en una ferretería. Consigue las molduras que luzcan como un borde de marco y tengan una saliente en un lado para que sostengan el póster como lo haría un marco para pintura.

Necesitarás suficientes molduras para cubrir la longitud de los cuatro lados del póster, más un espacio adicional si usas un paspartú (cuatro veces el ancho del paspartú) y otro espacio adicional (de 20 a 30 cm o de 8 a 12 pulgadas, dependiendo del ancho de las molduras de pared) para las esquinas.
Es posible que solo encuentres molduras simples con una saliente pero no te preocupes porque siempre puedes personalizar los colores después para que luzcan un poco decorativos.

6. Corta las molduras tipo inglete a la longitud correcta.
Ingletar implica cortar los bordes de las molduras en ángulos de 45 grados para que encajen juntas y formen un ángulo de 90 grados en la esquina. Mide las molduras cuidadosamente para que los bordes tengan la longitud correcta.

Cada borde externo tendrá el mismo largo que el lado del póster más el doble del ancho del otro lado del marco.
Asegúrate de que las piezas opuestas sobre la parte superior e inferior o izquierda y derecha tengan las mismas longitudes para que el marco puede encajar adecuadamente.
Deja un espacio en las longitudes del ancho del paspartú y el tamaño del póster.

7. Pinta las piezas del color de tu preferencia.
Si quieres pintar el marco, asegúrate de hacerlo antes de acomodarlo porque puede resultar difícil pintarlo cuando esté ensamblado. Escoge un color que se adapte al lugar donde colgarás el cuadro, el póster, tus preferencias y objetivos personales.

8. Pega las piezas uniendo los extremos para crear el marco.
Usa pegamento de madera para juntar las piezas entre sí, extremo con extremo. Mantenlas juntas mientras se secan usando grapas. Deja que el marco se seque con el lado frontal mirando hacia abajo, que será útil después.
Es posible que queden espacios en la madera y que no sostenga las piezas completamente pero eso no representa ningún problema. Las esquinas se ajustarán mejor después.

9. Sujeta las piezas usando accesorios de metal para las esquinas y tornillos de madera.
Sujeta las piezas de las esquinas con piezas de metal para esquinas. Estas piezas deben ser del tamaño correcto, tener forma de " L" y no ser demasiado grandes o demasiado pequeñas para encajar en las esquinas.

Asegúrate de que los tornillos de madera que uses no sean demasiado largos para salirse del lado frontal del marco. Usa tornillos cortos.
Inserta los tornillos cuidadosamente para que la madera no se agriete o se dañe.
Puedes usar una abrazadera de correa para sostener las esquinas juntas, aunque no es necesario. Una abrazadera de correa es una pieza de nailon larga con una grapa a un lado que envuelve piezas y las mantiene juntas.

10. Usa masilla de madera para llenar las grietas.
Es posible que la parte frontal del marco tenga grietas. Para arreglarlo, puedes aplicar masilla de madera en los agujeros con un cuchillo para retirar el exceso. Luego, pinta nuevamente las esquinas para que luzcan agradablemente uniformes.

11. Coloca pequeños ganchos para mantener la imagen dentro del cuadro.
Puedes encontrar ganchos pequeños en un kit para enmarcar o en una ferretería. Si el marco es lo suficiente amplio, también puedes engrapar el póster en lugar de comprar ganchos. También puedes usar cinta adhesiva si no te importa cómo lucirá.

12. Consigue un pedazo de vidrio o plexiglás si eliges usarlos.
No es necesario que uses vidrio o plexiglás sobre el póster pero si lo haces, lucirá más profesional y acabado. Debido a que este tipo de marco no es muy fuerte, el vidrio podría ser un poco pesado. No obstante, es recomendable que uses plexiglás. Corta un pedazo de plexiglás de la medida correcta en una ferretería local o una tienda de marcos.

Otra cosa que puedes hacer es ir a una tienda de segunda mano o una tienda de pasatiempos y buscar un cuadro con imagen que tenga plexiglás y esté a la venta .
El plexiglás de alta calidad, como el de la marca Acrylite OP-3, de 0,3 cm (1/8 de pulgada) de grosor también es útil. También existe el plexiglás de alta calidad que bloquea el resplandor y es más ligero que el vidrio. Estas características hacen que sea ideal para marcos grandes como los de los pósteres, aunque es más propenso a rayarse que el vidrio.
También existe plexiglás resistente a los rayos ultravioleta, lo cual es importante si vas a colgar el póster en un área que recibe mucha luz solar.

Inserta el póster dentro del marco

1. Sujeta el póster a una placa de espuma adhesiva.
Es necesario que lo hagas especialmente si el póster ha estado enrollado durante largo tiempo y no luce lo suficientemente uniforme como para colgarlo. Despega unos cuantos centímetros de la película protectora de la placa de espuma adhesiva y alinea la imagen con el borde de la placa. Desenrolla el póster sobre la placa lentamente, extendiendo unos cuantos centímetros a la vez y adhiriéndolo sobre ella. Aplana cualquier burbuja usando una tarjeta de crédito o el lomo de un libro de cubierta dura.

Haz un agujero con un alfiler para romper cualquier burbuja grande desde la parte posterior (a través de la espuma, no el póster). Una vez que saques el aire, aplana el póster completamente.
Recorta el exceso de espuma de la placa usando un cuchillo y una regla de metal para los bordes duros.
Si deseas, puedes pagarle a alguien para que coloque la placa de espuma por 20 dólares (dependiendo del área donde te encuentres).
Recuerda que la placa de espuma incrementará el grosor del póster y puede afectar el marco que escogiste.

2. Retira las bisagras de la parte trasera del marco del póster si se encuentran en ese lado.
Retira el respaldo o lo que se encuentre dentro del marco si lo hubiera. Generalmente, el vidrio o el plexiglás permanece dentro del marco si este contiene cualquiera de estas piezas.

3. Coloca el paspartú en la parte superior o detrás del póster.
Si usas uno, puedes colocar el paspartú ya sea sobre la parte superior o detrás del póster. Es más fácil colocar el paspartú detrás del póster porque de ese modo no tendrás que cortar el paspartú. Si eliges colocar el paspartú sobre la parte superior del póster, posiblemente tengas que cortar la forma interna para que se pueda ver el póster dentro.
Cortar los bordes del paspartú de forma precisa y sin dañarlo puede ser difícil. Por lo tanto, puedes ir a una tienda de marcos para que realicen el procedimiento por unos cuantos dólares.

4. Limpia el plexiglás o el vidrio y deja que se seque.
Es muy importante que limpies la parte interna del vidrio o el plexiglás que está en contacto directo con el póster. La humedad daña el póster, así que también es necesario que el vidrio o el plexiglás esté seco.

Evita que las huellas de los dedos o cualquier tipo de aceite entre en contacto directo con el póster.
El plexiglás es propenso a rayarse, así que asegúrate de limpiarlo solo con un trapo de microfibra en lugar de usar cualquier tipo de papel.

5. Desliza el plexiglás o el vidrio en su lugar.
Si usas uno, primero debes deslizar el vidrio o el plexiglás en su lugar. El lado más importante es el que toca el póster, así que asegúrate de no tocar ese lado cundo lo coloques en su lugar.

Siempre puedes limpiar el otro lado nuevamente, así que no te preocupes de tocar todo al momento de colocarlo en su lugar.
Sostén la pieza como si fuera una pizza al momento de colocarla dentro del marco.

6. Desliza el póster en el marco para que veas cómo luce.
Si es necesario, ajusta la ubicación del póster (y del paspartú si vas a usarlo) dentro del marco. Asegúrate de que los bordes sean uniformes y rectos para que no luzca torcido o con falta de uniformidad.

7. Engancha o engrapa el póster en su lugar.Sujeta el póster en su lugar de manera que no se mueva mientras lo cuelgas.
Para este propósito, puedes usar ganchos pequeños que puedes conseguir en la ferretería o simplemente engrapar el póster en su lugar desde atrás. Si vas a engrapar el póster, asegúrate de hacerlo en el borde y en ángulo para que esté seguro y no se vea de frente.

8. Inserta un respaldo para póster, si usarás uno.
Generalmente, no es necesario que uses el respaldo para póster si lo sujetas a una placa de espuma. Sin embargo, si no lo vas a hacer o deseas que la imagen luzca más profesional, debes cubrir la parte trasera del póster con un respaldo.
Asegúrate de que el respaldo del póster sea libre de ácido porque de lo contrario, podría dañar el póster.

9. Ajusta el mecanismo de sujeción.
Puedes usar aros pequeños en forma de "D" (que se ajustan con tornillos) y un alambre, o colgadores para cuadros en zigzag (que se sujetan con tornillos pequeños). Puedes encontrarlos en tu ferretería local. Asegúrate de sujetarlos al marco, no al póster, de modo que sean lo suficientemente seguros y fuertes para sostener el póster.
Es posible que necesites más de un colgador para cuadros, especialmente si tu marco es grande o pesado. Asegúrate de que los colgadores sean suficientemente fuertes para sostener tu póster.

10. Cuelga tu póster.
Usa tornillos o clavos para colocar tu póster en la pared. Si vas a usar más de una pieza de sujeción, debes asegurarte de que estas estén a nivel de la pared para que el póster no luzca torcido. Ajusta el póster hasta que luzca recto y uniforme.


Cómo encontrar cuánto tiempo falta para la puesta del sol

Al estar afuera en la naturaleza, saber cuándo oscurecerá puede constituir una habilidad importante de supervivencia. Independientemente de que hayas perdido tu reloj o tan solo quieras mostrarles un truco genial a tus amigos, puedes medir la distancia entre el horizonte y el sol con las manos y estimar la cantidad de tiempo que falte para la puesta del sol. Cada medida del ancho de una mano entre el horizonte y el sol equivale a una hora, y cada medida del ancho de un dedo equivale a 15 minutos adicionales.

Buscar una buena posición

1. Busca la ubicación del sol.
Este método funcionará mejor si es que el cielo está despejado y no hay nubes pero, en caso de que esté nublado o haya árboles que obstruyan el sol, quizás sea necesario que aproximes.

En caso de que esté nublado y puedas observar un contorno difuso del sol, de todos modos puedes hacer una medida entre el horizonte y el sol. Habrá una bruma alrededor del sol en las nubes, por lo que puedes usarla como la posición del sol. Si bien es posible que tu cálculo esté un poco errado debido a que la bruma que rodee al sol será más grande que el sol en sí, apenas será por un factor de unos minutos.
En caso de que esté nublado y no sea posible ver el sol para nada, no podrás usar esta técnica. Sin embargo, si tienes la sensación de que el cielo podría despejarse, espera entre 10 y 15 minutos para determinar si es posible ver el sol.

2. Obtén una vista despejada.
En caso de que haya árboles u otras cosas en el paisaje que te bloqueen la vista, será necesario que busques un lugar más elevado en donde haya una mejor vista. Camina o trepa un poco hasta que el sol quede despejado en el cielo y puedas ver el espacio entre el sol y el horizonte.

En caso de que el terreno sea muy montañoso y no sea posible trepar más arriba, camina lo más que puedas para ver si puedes ubicar el sol. En caso de que puedas obtener una pequeña pista en cuanto a su ubicación, puedes emplear este método con la ubicación aproximada del sol.
En caso de que haya árboles que te bloqueen la vista, también debes hacer una adivinanza aproximada. De todos modos podrás ver un contorno difuso del sol, y esto bastará para una medida.

3. Colócate en posición.
Extiende un brazo con la muñeca flexionada de forma que la palma mire hacia ti. No importa la mano que elijas, puede ser la derecha o la izquierda según lo que te resulte más cómodo. Posiciona tu mano con los dedos juntos y la palma de la mano completamente extendida. Sostén el borde inferior de tu mano (el lado del dedo meñique) en paralelo al suelo.

Debes colocarte en una postura cómoda para este truco, ya que será necesario que mantengas las manos y tu cuerpo inmóviles durante un tiempo.
Ten cuidado de que el suelo que haya debajo de ti sea sólido, sin rocas en movimiento, lutita ni puntos de apoyo incómodos, ya que podría tener un efecto sobre la precisión de tu medida.

Medir con la mano

1. Alinea la mano con el horizonte.
Sujétala de forma que el borde inferior de tu mano quede "apoyado" sobre el horizonte. El borde inferior de tu mano quedará directamente alineado con la línea entre la tierra y el cielo. Debes sujetar la mano inmóvil y lo más cerca que puedas a una posición paralela de forma que puedas obtener la medida más precisa posible.

Independientemente de tu ubicación, el horizonte debe ser una línea plana entre el cielo y el suelo.
En caso de que no puedas obtener una buena vista del horizonte a raíz de las montañas, los árboles u otras obstrucciones, será necesario que hagas una adivinanza aproximada. Si bien tu medida no será perfecta, como mínimo tendrás una idea general de la cantidad de horas que faltan.

2. Apila la otra mano sobre la primera.
En caso de que aún quede una distancia entre el borde superior de tu mano y el sol, será necesario que tomes otra medida con la mano. Sujeta tu primera mano inmóvil de forma que no pierda su posición y coloca la otra mano directamente sobre ella en la misma forma extendida y paralela que la primera mano. Mantén inmóvil la mano y prepárate para otro movimiento.

Si lo haces correctamente, el borde superior de tu primera mano (tu dedo índice) quedará alineado con el borde inferior de tu otra mano (tu dedo meñique).
Mantén el dedo pulgar fuera del camino. Solo debes tomar en cuenta tus cuatro dedos en las medidas.

3. Vuelve a apilar la primera mano.
En caso de que aún quede una distancia entre el borde superior de tu mano y el sol, será necesario que midas usando nuevamente la primera mano. Sujeta la segunda mano con firmeza sin moverla y luego retira la primera mano de abajo y colócala sobre la segunda, manteniendo esta última inmóvil para no perder el lugar.

4. Lleva la cuenta.
Conforme vayas moviendo las manos y apilándolas una sobre otra, no olvides la cantidad de anchos de la mano que hayas medido. Este conteo es una medida de la cantidad de anchos de la mano que hay entre el horizonte y el sol.

En caso de que sea una cantidad grande o de que no puedas recordarlo, puedes pedírselo a un amigo en caso de que estés en un grupo. Puedes apilar tus manos en tanto tu amigo lleva la cuenta.
En caso de que estés solo, será necesario que cuentes con cuidado por tu cuenta. Habla en voz alta al apilar tus manos y suma cada pila vocalmente en lugar de hacerlo en la mente. Esto te servirá para recordarlo.

5. "Toca" el sol.
Continúa apilando tus manos siguiendo el mismo método hasta que una de ellas llegue al sol. No hay problema si el sol queda parcialmente oculto por uno o más de tus dedos. La posición exacta de tus dedos se tomará en cuenta para tu cálculo de la cantidad de tiempo que falte para la puesta del sol. Por ende, debes tener cuidado de sujetar tu mano en su lugar.

6. Usa solo los dedos para medir a una hora avanzada del día.
En caso de que sea una hora avanzada del día y el sol esté tan abajo que toda tu mano no quepa entre el horizonte y el sol, mide la distancia entre ambos usando únicamente los dedos. De todos modos equivaldrán a 15 minutos cada uno.

Calcular las horas

1. Observa la posición final de tu mano.
Fíjate cuánto del sol "tocan" tus dedos. Cada dedo de tu mano equivale a 15 minutos, por lo que la diferencia entre un dedo y el siguiente será una cantidad significativa de tiempo hasta que oscurezca. Omite el dedo pulgar del cálculo.

En caso de que parezca que el sol está apoyado sobre el borde superior de tu mano, no debes añadir tiempo adicional.
En caso de que tu dedo índice cubra el sol, debes añadir 15 minutos al conteo total.
En caso de que tus dedos índice y medio cubran el sol, debes añadir 30 minutos.
Sigue añadiendo 15 minutos más por cada dedo adicional que cubra el sol.

2. Suma el total del conteo.
Cada mano equivale a una hora, por lo que debes saber con exactitud la cantidad de manos que hayas apilado. En caso de que hayas olvidado la cuenta en algún momento, puedes empezar de nuevo.

Suma la cantidad de veces que hayas apilado las manos (1, 3, 5, etc.).
En caso de que la parte superior de tu mano se haya quedado alineada perfectamente con el sol, habrás terminado con el total. La cantidad de manos apiladas simplemente equivale a la cantidad de horas que faltan para la puesta de sol. Cuatro manos apiladas equivalen a 4 horas de luz solar. Sin embargo, en caso de que el sol haya estado posicionado sobre uno de tus dedos, deberás sumar más.

3. Suma los anchos de las manos y los dedos.
No olvides que cada medida del ancho de una mano equivale a una hora de tiempo antes de la puesta del sol y cada medida del ancho de un dedo equivale a 15 minutos adicionales.
Por ejemplo, en caso de que haya tomado 3 anchos de tus manos para que "toques" el sol y este haya quedado posicionado sobre tus dedos índice, medio y anular, la distancia entre el sol y el horizonte será de tres anchos de una mano y tres anchos de un dedo (15 minutos cada uno). Por ende, faltarán 3 horas y 45 minutos para la puesta del sol.


Cómo identificar impresiones

Antes de que exista la tecnología digital y fotográfica, las imágenes eran transferidas al papel desde la piedra, el metal y la madera. Parte de una buena educación en la historia del arte implica estudiar e identificar estos diferentes procesos de impresión. Si bien el grabado es un campo que puedes estudiar para la vida, puedes aprender los fundamentos básicos para identificar el relieve, el huecograbado y la litografía planográfica para empezar a construir tus habilidades de identificación.

Identificar impresiones en relieve

1. Comprende el proceso de la impresión en relieve.
La impresión en relieve es la tecnología de impresión más antigua y tradicional, e implica reproducir imágenes en su forma más básica. En la impresión en relieve, se talla un bloque de madera o metal cortando las áreas de la imagen que no se imprimirán, y luego se aplica la tinta a las áreas elevadas, ya sea dando toques a las áreas a imprimir o dejando caer la tinta. La etapa final del proceso implica transferir la tinta a la página al colocar una hoja de papel y aplicar presión. Algunos ejemplos de impresiones en relieve incluyen:

impresión en bloques de madera
linograbado
impresión con fuente tipográfica

2. Examina el borde de la impresión.
Una de las maneras más rápidas y confiables de identificar las impresiones en relieve es examinar los bordes de la impresión para tener una evidencia. El proceso por el cual la tinta se transfiere del bloque mediante la presión producirá un borde característico alrededor de los bordes. Esta es una característica que solo se adquiere en los procesos de impresión en relieve, por lo que siempre es una señal segura.
Para propósitos de comparación, examina el número de serie en cualquier factura de la moneda estadounidense. Debes notar que el borde de los números es ligeramente más oscuro que el interior. Esta es una señal de impresión en relieve. Busca esta tendencia en la pieza que examines.

3. Presta atención a las señales grabado en relieve.
Otra manera bastante confiable de identificar la impresión en relieve es mirar la parte posterior de la pieza para obtener signos de grabado, otro resultado del proceso de transferencia en la impresión en relieve. Examina la página y siente con las manos las señales de una perforación y presión elevadas, lo que significa que el papel ha sido presionado en el bloque de relieve.

A comparación de la impresión en huecograbado, la presión que se requiere para hacer impresiones en relieve es relativamente menor, lo que significa que el grabado en relieve algunas veces será difícil de ver y diferenciar de la impresión de huecograbado, la cual es más intensa.
Las imágenes por transformación de reflectancia (RTI, por sus siglas en inglés) por lo general se usan para resaltar y documentar los significantes físicos de grabado en relieve en la impresión en relieve.

4. Busca señales de corte en las áreas sombreadas o tonalizadas.
Si bien puede parecer obvio, una de las mejores maneras de distinguir el relieve de la impresión de entalladura es examinar las marcas negras lo más cerca posible y tratar de decidir si parece que se elevaron o las marcas blancas se elevaron en el bloque original. Esto es parte intuición y parte experiencia, pero uno de los mejores lugares para mirar son las áreas sombreadas o tonalizadas.
En las impresiones a relieve, debes poder ver que el sombreado se hace al cortar pequeñas cuñas entre las líneas cortas y luego al cortar una larga línea en un ángulo recto, dejando líneas exteriores lisas.

Identificar impresiones en huecograbado

1. Comprende el proceso de impresión de huecograbado.
El término “huecograbado” proviene del italiano “Intaglio”, que significa “incisión”, y en consecuencia gira en torno a un proceso de aplicación de tinta en las ranuras o grabados que luego usa una gran cantidad de presión para transferir la tinta de las marcas en la página. Por lo general, esto da como resultado líneas ligeramente más nítidas y sustanciales que puedes aprender a identificar. El proceso se desarrolló en el siglo XVI. El grabado clásico y el grabado al aguafuerte son estilos de impresión de huecograbado, con técnicas y significantes ligeramente diferentes.

El  se hace típicamente en placas de cobre, usando un buril, una herramienta de corte en forma de V, para eliminar las hendiduras de metal de la superficie de la placa. Las formas de las líneas grabadas son típicamente bastante limpias y apuntadas en cada extremo, donde las líneas se hinchan o se contraen.
El  se hace usando el ácido para dibujar libremente con una aguja sobre la cera colocada en la placa de cobre. Las líneas grabadas tendrán un extremo más desafilado que las líneas grabadas, y debes poder ver señales de cera en desnivel y desmoronamiento en el borde de las líneas. En general, las líneas grabadas son menos precisas.

2. Busca marcas en la placa.
Debido a que se usa mucha presión para transferir la tinta, la plancha de impresión metálica dejará una impresión en el papel de la impresión en huecograbado. Las esquinas de estas marcas deben ser redondeadas, debido a que los bordes cortantes cortarán el papel, y los bordes por lo general retendrán rastros de tinta que no se borró completamente durante el proceso de impresión. Las marcas en la placa siempre son significantes de la impresión en huecograbado, ya sea en grabado clásico o al aguafuerte.
Si no ves una marca en la placa, no es necesariamente una señal de que no es una impresión en huecograbado. No se verá en cada huecograbado si la placa se limpió por completo.

3. Busca tinta elevada.
Debido a la forma en que funciona el proceso de impresión, las líneas más fuertes y oscuras deben estar elevadas en comparación con las áreas circundantes, ya que tomará más presión y más tinta hacer que la línea más oscura salga. Este es uno de los significantes más confiables de la impresión en huecograbado, ya sea en grabado clásico o al aguafuerte.

4. Busca la intensidad variable de color en las líneas simples.
En la impresión en huecograbado, las líneas tendrán diferentes niveles de intensidad en términos de desplazamiento de tinta, en comparación con la impresión en relieve, la cual debe ser relativamente uniforme. Esto se debe a que la profundidad de las ranuras se puede ajustar, dando como resultado líneas impresas más oscuras o más claras y, por consiguiente, en la misma línea.
Mira a lo largo de las líneas más largas para identificar si se vuelven más oscuras en el interior. Si es así, esta es seguramente una señal de una impresión en huecograbado.

5. Observa la forma de la línea.
Las líneas de grabado clásico fluirán suavemente, algunas hinchándose antes de estrecharse hasta cierto punto, mientras que las líneas de grabado al aguafuerte tendrán bordes más redondeados y temblorosos. Por lo general, las impresiones en huecograbado incluirán una pizca de ambos tipos de impresión, tal como se encuentra en la moneda de Estados Unidos, en las imágenes impresas tanto en la parte delantera como la trasera.

6. Estudia más técnicas de impresión en huecograbado.
Hay muchas subcategorías de la impresión en huecograbado que mostrarán detalles del proceso, por lo que puedes reducir tus habilidades de identificación aún más específicamente. Otras técnicas de huecograbado incluyen:

aguatinta
grabado al negro (mezzotinto)
grabado en acero
grabado punteado

Identificar litografías planográficas

1. Comprende las diferentes variedades de la litografía.
La litografía es un término grande que por lo general se usa para hacer referencia a los diferentes estilos de impresión, tanto contemporáneos como clásicos. Sin embargo, en términos prefotográficos, la litografía planográfica es la que se imprime desde una superficie plana. En la impresión planográfica, se preparan las placas colocando una imagen en una sustancia grasa u oleosa, típicamente llamada tusche, que contiene la tinta. Las áreas de la placa se lavarán con agua, eliminando la tinta de esas áreas, Los tipos de litografía planográfica incluyen:

Impresiones con trazo de tiza, las cuales se hacen usando la crayola de la cera para dibujar la imagen sobre la piedra caliza.
La cromolitografía, que es identificable en base al punteo de múltiples colores en la placa.
La litografía teñida se hace a través de dos placas, una de las cuales usa amplios trazos de fondo individuales de teñido para darle a la imagen un color de fondo.
La litografía de transferencia no se transfiere directamente de la piedra al papel, sino del papel de transferencia a la piedra misma, lo que significa que la imagen no tiene que ser dibujada en el sentido inverso originalmente.

2. Magnifica la imagen.
A diferencia de algunas de las otras variedades de identificación prefotográfica, la litografía planográfica debe ser examinada usando al menos una magnificación de 10 veces para notar los significantes necesarios para la identificación apropiada. Debido a que la ausencia de marcas de impresión del huecograbado e impresión en relieve no necesariamente significa que se trata de una litografía, es importante ver cerca de las imágenes y no tomar la ausencia de pruebas.

3. Busca la ausencia de marcas de placa.
Si encuentras marcas de plata, siempre se tratará de una impresión en relieve o, más probablemente, una impresión en huecograbado. Debido a que la imagen se toma directamente de una piedra plana, nunca habrá marcas de la placa del tipo que encontrarías en esas impresiones en una litografía.

4. Busca la planitud de la tinta.
Al examinar con detenimiento, debes notar que no hay diferencia en la profundidad de la tinta y el papel en blanco. Todo debe estar en el mismo nivel, sin ninguna impresión de la blancura u oscuridad. Notarlo requerirá una gran magnificación, pero es una buena indicación de que se trata de una variedad de impresión planográfica, ya que la tinta viene de una superficie plana que no se imprimió en el papel.

5. Busca la ilusión de sombra creada por las múltiples capas.
Debido a que la superficie planográfica sostiene y repele la tinta en el mismo nivel, la variación tonal se crea al variar la cantidad de tinta depositada sobre el papel, ya sea utilizando múltiples capas y múltiples impresiones, o bien aplicando áreas de cera más pesada sobre la piedra.

Por lo general, las áreas sombreadas serán irregulares, disparando puntos casi puntiagudos que tienen el mismo valor tonal. Una marca no será más clara o más oscura que las otras marcas circundantes, ni deben estar espaciadas uniformemente. Esto crea la “ilusión de sombra”.
Una impresión con múltiples colores superpondrá esos colores en ciertas áreas. En general, no encontrarás verde, sino áreas superpuestas de azul y amarillo, un proceso más eficiente de impresión. La sombra en las impresiones a colores se hace típicamente a través de la variación de tonos.

6. Presta atención al grado de nitidez.
Típicamente, los detalles finos serán algo más borrosos en las litografías de transferencia que en otros tipos de grabado. Por lo general, el papel no se adhiere completamente, o de lo contrario cambiará de lugar cuando se aplique presión sobre él, y los detalles tienden a sufrir cuando esto sucede. Esta es una señal de los procesos de litografía planográfica.