Cómo hacer avanzar a un caballo

Los caballos son criaturas amistosas y por naturaleza no desobedecen deliberadamente, aunque a veces pueden confundirse acerca de lo que les piden. Debajo se describen los pasos básicos para aclarar lo que se les está pidiendo: que avancen.

Pasos

1. Actualízate sobre las señales que hay para pedirle a un caballo que avance.
Diversas disciplinas tienen diferentes señales, y entre los jinetes hay toneladas de señales diferentes. Debajo están algunas de las más comunes. Pruébalas y trata de determinar cuál funciona mejor para tu caballo.

Abrazar con tus piernas al caballo, a veces con un balanceo hacia adelante en la silla de montar
Conectarte con la boca del caballo, llamar su atención, luego alzar las riendas hacia arriba y adelante
Hacer sonidos de besos o cacareos (ten cuidado: esto también es una señal para que el caballo acelere en el trote o galope)
Mirar hacia adelante. Los caballos son animales increíblemente sensibles y pueden darse cuenta de hacia dónde estás mirando y dónde está tu foco por la sutil diferencia que tiene la posición de tu cuerpo

2. Asegúrate de no estar poniendo ninguna barrera que evite que el caballo avance.
¿Estás jalando las riendas hacia atrás o te estás inclinando hacia atrás mientras le pides al caballo que avance? Asegúrate de no estarle enviando señales confusas.
Una vez seguro de que no le estás enviando mensajes confusos, sigue con el siguiente paso.

3. Relájate y aclara tu mente, ve el lugar hacia dónde quieres ir, conéctate con la boca del caballo, estira las piernas y abraza al caballo con ellas.
Si montas en estilo western puedes levantar las riendas hacia arriba y adelante hacia la cabeza del caballo. Cuando lo abraces con las piernas, déjalas estiradas y aprieta con las pantorrillas. Tal vez necesites darle al caballo un poco de inercia mental balanceándote un poco hacia adelante en la silla de montar.

4. Si tu caballo no avanza derecho, engáñalo para que se mueva llevándolo en una dirección diferente.
Trata de hacer que retroceda y luego avance, o girar y luego montar en la dirección en la que querías ir desde el principio. Una vez que tu caballo esté más dispuesto a ir derecho, y vaya a donde quieres, empieza a pedirle que camine de frente.
La regla número uno de montar a caballo: el animal no puede ir más lejos que la punta de su nariz. Si no se quiere mover, tensa las riendas hacia un lado para que gire su cabeza. Mientras lo hagas, abrázalo con las pantorrillas y pídele que avance. Primero, haz que se mueva en círculos pequeños. Luego, suelta un poco la rienda, lo suficiente para que agrandar un poco los círculos que está haciendo. Sigue haciéndolo hasta que los círculos sean grandes. Luego, endereza al caballo. ¡Ahí lo tienes! Solo trata de enseñarle a salir de este paso rápidamente, sino se volverá un mal hábito.

5. Sigue repitiendo estos pasos hasta que tu caballo avance cuando se lo pidas.
Este proceso lo entrenará rápidamente, y a ti también, enseñándoles buenos hábitos a los dos.


Cómo tener piernas radiantes

¿Has estado deseando tener piernas hermosas y radiantes? Bueno, ¡conseguir esas piernas perfectas de revista es más fácil de lo que crees! Existen profesionales que pueden hacerte conseguir las piernas que deseas, pero también existen algunos métodos caseros que te servirán de ayuda. Con las lociones, técnicas de depilación y maquillaje adecuados, podrás lograr que tus piernas sean radiantes en poco tiempo.

Humectar tus piernas

1. Usa una loción humectante a diario.
Las piernas humectadas automáticamente resplandecerán. Cuando tu piel está hidratada se ve más joven y radiante. Ponte una capa de loción en las piernas para darles un ligero resplandor. Existen muchas lociones humectantes que puedes comprar en tiendas de productos cosméticos y también puedes comprar productos naturales, como aceite de coco o manteca de karité para humectar tu piel.

Siempre debes aplicarte una loción después de ducharte. Esto ayudará a fijar la humectación en tu piel y evitará que se vea apagada.
Siempre debes aplicarte una loción después de afeitarte o depilarte las piernas. El afeitado y la depilación pueden ser fuertes para la piel, así que asegúrate de humectar tus piernas posteriormente.
Si vas a usar pantalones cortos o un vestido, lleva una loción pequeña para volvértela a aplicar a lo largo del día. Pásala por tus piernas cada ciertas horas para mantenerlas brillantes.

2. Exfolia tus piernas.
La exfoliación es la clave para conseguir piernas suaves y radiantes, ya que elimina las células cutáneas muertas. Las células cutáneas muertas hacen que tu piel se vea apagada y seca. La exfoliación eliminará esa capa superior de piel apagada, revelando una nueva capa de piel radiante y humectada. Usa un exfoliante corporal para exfoliar tus piernas 2 o 3 veces por semana.

Los exfoliantes corporales se pueden comprar en la mayoría de las tiendas normales o tiendas de productos cosméticos, o puedes prepararlos en casa.
Para preparar un exfoliante corporal, necesitarás azúcar o sal y algún tipo de aceite (de oliva, de coco, etc.). El azúcar o sal será el exfoliante y el aceite será el humectante. Mezcla los ingredientes y el exfoliante estará espeso. Puedes guardarlo en un recipiente de plástico en la ducha.
Considera agregarle aceite esencial (como romero o menta) a tu exfoliante corporal para darle un perfume relajante.

3. Aplícate aceite en las piernas.
Si quieres que tus piernas realmente brillen, aplícate una pequeña cantidad de aceite en las piernas. Existen muchos aceites que pueden darles a tus piernas un brillo inigualable, incluidos el aceite de coco, de jojoba y de oliva. Solo es necesario que uses un poquito. Coloca un poquito de aceite en las palmas de tus manos, frótalas y aplícatelo en las piernas. El aceite creará un brillo que durará horas, mientras que a la vez acondicionarás tu piel.

Ten cuidado cuando te apliques el aceite en la piel, porque el aceite puede manchar la ropa con facilidad. Asegúrate de frotar el aceite en tu piel muy bien antes de vestirte, ya que evitará que tu ropa se manche.
Aplicarte aceite en las piernas justo después de afeitarte es una manera excelente de fijar la humectación.

Afeitarte o depilarte las piernas

1. Aféitate para sacarte los vellos de las piernas.
El afeitado es la manera más rápida y fácil de sacar los vellos de las piernas. Si lo haces, automáticamente tus piernas se verán más radiantes. Aféitate las veces que sean necesarias: algunas personas lo hacen todos los días, otras una vez por semana. Invierte en una buena afeitadora, en especial si tu piel es sensible. Una buena afeitadora tendrá muchas hojas y una banda de acondicionamiento.

Cuando te afeites, usa una buena crema para afeitar. Existen muchas cremas para afeitar que puedes comprar en las tiendas de productos cosméticos o tiendas normales, pero también puedes usar cremas para afeitar naturales. La manteca de karité y el aceite de coco son excelentes cremas para afeitar, ya que acondicionan profundamente la piel.
Tómate tu tiempo cuando te afeites las piernas. No te apresures, ya que puedes cortarte u omitir una sección de vellos.
Aféitate cuando estés bañándote o duchándote con agua caliente. El agua caliente abrirá tus poros, permitiéndote afeitarte más al ras.

2. Sácate los vellos de las piernas utilizando la depilación con cera.
La depilación con cera es una manera excelente de conseguir piernas suaves y brillantes, y los resultados durarán mucho más que con el afeitado. La depilación con cera duele un poco, pero vale la pena si quieres mejores resultados y que duren más tiempo. Muchas personas escogen una depilación profesional, pero también puedes hacerlo en casa.

Exfóliate antes de depilarte para conseguir mejores resultados.
Compra un kit de depilación en casa. Este kit debe contener una cera (que por lo general se caliente en el horno microondas), una espátula y hojas de depilación.
Depílate las piernas despacio y con cuidado. Aplica la cera caliente una sección pequeña de tu piel con la espátula, coloca la hoja sobre la cera caliente y presiónala. Después de unos 15 segundos, jala la hoja hacia arriba. Repite este proceso hasta que te hayas depilado las piernas por completo.
Para más detalles sobre la depilación en casa, revisa artículos en línea.

3. Hazte una depilación con láser para eliminar los vellos por completo.
Si estás cansada de afeitarte y depilarte para deshacerte de los vellos indeseados de tus piernas, considera eliminarlos por completo. Este proceso es un poco más doloroso y caro que los métodos de depilación normales, pero muchas personas creen que vale la pena. Puedes hacerlo con un profesional o puedes comprar un kit de láser.

La depilación con láser por lo general requiere de 5 sesiones (en promedio) para eliminar todos los vellos.
Cada kit de láser es un poco diferente, así que asegúrate de leer las instrucciones con atención.

Usar bronceadores y maquillaje

1. Broncéate las piernas.
La piel bronceada o más oscura suele verse más radiante que la piel clara. ¡Si tu piel es oscura o bronceada por naturaleza, aprovéchala! Todo lo que necesitas es un poco de loción o aceite para darles brillo. Si tu piel es más clara, considera broncearte para darle a tus piernas más brillo. Puedes broncearte bajo la luz del sol, en una cama de bronceado, con un rociador o simplemente con una loción bronceadora.

Para conseguir resultados más rápidos, broncéate en tiendas de la localidad. Los bronceadores vienen en rociadores o lociones. Lee las instrucciones de los bronceadores que compres para que te brinden instrucciones específicas.
Si decides broncearte con la luz del sol o una cama de bronceado, ten cuidado. Demasiado sol puede ser dañino para tu piel, así que siempre debes usar un filtro solar.

2. Usa un brillo corporal.
Se puede comprar en la mayoría de las tiendas de productos cosméticos o tiendas normales. Viene en rociador y loción, y es una manera excelente de darle un poco de brillo a tu piel. Las tiendas como “Bath & Body Works” por lo general venden brillos corporales.
Prepara tu propio brillo corporal en vez de comprar uno. Mezcla un poco de sombras doradas o plateadas brillantes en tu loción para preparar un producto casero. Empieza agregando un poquito de sombras y añade más hasta que consigas el brillo deseado. Aplícate la loción en las piernas como de costumbre.

3. Usa el maquillaje para darles brillo a tus piernas.
Usar el maquillaje en tus piernas no solo les da un resplandor, sino también nivela el color de tu piel. Las bases naturales son excelentes para las piernas, al igual que las bases en polvo. Frota la base en tus manos y después aplícala en tus piernas como una capa delgada de loción. Para aplicarte los polvos, usa una brocha grande y usa movimientos circulares para pasarlos por tu piel.
Busca bases que no se corran con facilidad y que duren más tiempo.

Algunas de las bases de mejor calidad y que encajan en esta categoría son “Nars All-Day Luminous”, “Clinique Stay-Matte” y “Mac Nourishing Waterproof”.
Algunas de las bases de menor calidad que encajan en esta categoría son “Revlon Colorstay 24 Hour Foundation”, “Maybelline SuperStay 24 Hr Foundation” y “L'oreal Infallible Foundation”.


Cómo detectar un autógrafo falso

Para detectar un autógrafo falso, la mejor opción es comparar el autógrafo con ejemplos del autógrafo de la misma persona, y buscar diferencias significativas. Si el autógrafo contiene demasiadas diferencias en comparación con un autógrafo que se sabe que es auténtico, entonces es probable que sea falso. Averigua tanto como te sea posible acerca de cuándo y dónde se haya realizado el autógrafo. Si tienes dudas, consulta con una agencia de autenticación o pregúntale a alguien que tenga más experiencia en detectar autógrafos falsos.

Leer el autógrafo

1. Mira ejemplos de la firma real de la persona.
Si deseas detectar un autógrafo falso, tendrás que estar completamente familiarizado con la firma real de la persona. La mejor manera de familiarizarse con su firma es examinar de antemano muchos ejemplos auténticos de su firma. Esto te permitirá identificar el tamaño y estilo auténticos de la firma que haya realizado con normalidad.

Si no cuentas con ningún ejemplo disponible de la firma de una persona para realizar una inspección directa, consulta en línea para obtener ejemplos reales. Por ejemplo, mira los autógrafos de la persona en cuestión que se vendan en las principales casas de subastas, o que sean ofrecidos por distribuidores de artículos de colección.
Analizar un gran número de firmas reales también te permitirá identificar qué tanto puede variar el autógrafo de alguien.
Intenta encontrar algo único acerca del autógrafo de la persona que te interesa. Por ejemplo, Barack Obama siempre escribe las letras principales de su nombre y apellido ("B" y "O") muy grandes en relación a los tamaños de las otras letras.

2. Compara el autógrafo con uno auténtico.
Observa atentamente el autógrafo en cuestión junto con varios ejemplos auténticos del autógrafo de la misma persona. Busca discrepancias entre los dos grupos. Si la firma luce extrañamente temblorosa, eso podría ser una señal de una posible falsificación. Otras señales reveladoras de una posible falsificación pueden incluir:

el ancho y la longitud de las letras individuales
el espacio entre las letras
la posición de los puntos en las letras minúsculas "J" y "I"
el estilo general de la escritura (¿utiliza letra en cursiva, letra imprenta o alguna combinación?)
un punto en el medio de un carácter individual (esto indica que la persona se detuvo, y luego comenzó a firmar)

3. Busca otro texto.
Si intentas detectar un autógrafo falso, hacerlo es más fácil cuando viene incluido junto con una carta escrita a mano o alguna inscripción. Observar una muestra más grande de texto te permitirá evaluar otros elementos de la escritura. Esta muestra de escritura adicional puede ayudarte a confirmar la autenticidad del autógrafo.

4. Asegúrate de que la firma se encuentre deletreada correctamente.
En la mayoría de los casos, es razonable suponer que, en el caso de los autógrafos auténticos, la persona en cuestión sabría cómo deletrear su propio nombre. Si el autógrafo que estás analizando contiene faltas de ortografía, es probable que sea falso.

5. Busca un gran número de variaciones en artículos con múltiples autógrafos.
Si estás analizando una pelota de béisbol firmada por todo el equipo, o una foto de producción firmada por todo el reparto de una película, las firmas personales deberán lucir un poco distintas. Por ejemplo, los trazos de un lapicero o marcador deberán tener espesores variables. Algunas líneas serán gruesas, mientras que otras serán delgadas. Es probable que algunas firmas se superpongan.
Los artículos que contienen varios autógrafos, y los cuales tienen todos un espesor uniforme, son probablemente falsos.

Aprender más sobre el autógrafo

1. Conoce la fecha en la que se haya realizado el autógrafo.
Ya sea de manera consciente o inconsciente, muchas personas cambian su firma a lo largo de los años. Saber cuándo se ha realizado un autógrafo en particular te ayudará a detectar uno falso. Compara otro autógrafo del mismo período de tiempo con aquel cuya autenticidad deseas comprobar.

2. Identifica la procedencia.
Conocer la procedencia del autógrafo significa trazar la línea de propiedad hasta el momento en el que se haya creado el autógrafo. Pregúntale al actual propietario del autógrafo cómo es que ha llegado a adquirirlo. Si afirma no ser el primer propietario del autógrafo, realiza un seguimiento con la persona que le haya vendido el autógrafo para conocer más sobre su origen. Continúa avanzando a lo largo de la cadena de propiedad en la medida que sea posible.

Si tienes un video o una foto que muestre el momento de la creación del autógrafo que intentas verificar, tu trabajo será mucho más fácil. Basta con comparar el artículo autografiado en el video o foto con el objeto real. Si los dos son diferentes, entonces habrás detectado una falsificación.
Si no tienes a nadie con quien hablar sobre la procedencia de un autógrafo, busca documentos que lo corroboren. Por ejemplo, si alguien firma un artículo en particular y luego escribe en su diario que lo ha hecho, podrías utilizar esa información para establecer que el autógrafo es auténtico.
También podrías, en algunos casos, preguntar directamente al supuesto autor del autógrafo si reconoce el autógrafo como propio.

3. Analiza la tinta o el papel.
Si estás analizando un autógrafo de importancia histórica, el papel o la tinta de esa época deberían poder identificarse como tales. Asegúrate de que la tinta o el papel de la época en la que el autógrafo haya sido supuestamente creado sea históricamente preciso.

El papel producido entre 1900 y 1945, por ejemplo, es mucho menos absorbente que el papel actual. Si el autógrafo que estás analizando data supuestamente de ese período pero muestra un "efecto de sangrado" (un recorte de tinta desigual alrededor de cada carácter), probablemente el autógrafo haya sido producido con un lápiz más reciente presionado contra un papel más antiguo, el cual es menos absorbente que el papel moderno.

Tal como en la mayoría de los esfuerzos para detectar un autógrafo falso, esto dista mucho de ser infalible. Los falsificadores a menudo hacen grandes esfuerzos para crear autógrafos falsos. Podrían utilizar tintas especiales o páginas en blanco que realmente daten del período histórico en el que el autógrafo haya sido supuestamente creado. También pueden envejecer artificialmente fotos o papeles para crear la apariencia de que son más antiguos de lo que son en realidad.

4. Utiliza un verificador de autenticidad.
Casi todas las industrias que producen artículos de colección autografiados, en el campo de los deportes, películas, televisión, etc., cuentan como mínimo con un servicio independiente de autenticación de autógrafos. Por ejemplo, si te interesan los autógrafos de los golfistas, debes conseguir la verificación de autenticidad a través del Professional Sports Authenticator (PSA) (servicio verificador de autenticidad de deportes profesionales) o alguna organización similar.

5. Ten cuidado con las firmas producidas por las máquinas de reproducción de firmas.
La única manera verdadera de identificar si un autógrafo en particular es el producto de una máquina de escritura de firmas, o algún otro dispositivo de reproducción de firmas, es compararlo con una firma conocida que haya producido la máquina. Coloca las dos firmas sobre una mesa de luz o debajo de una fuente de luz potente. Si se alinean a la perfección, entonces ambas han sido producidas por una máquina.

Muchas personas que usan dispositivos de escritura de firmas u otras máquinas automáticas de reproducción de firmas para firmar objetos, tienen más de una firma almacenada en la memoria de la máquina. Con el fin de saber con certeza si un autógrafo en particular ha sido o no producido por una máquina, necesitarás saber cuántas versiones de un autógrafo, que hayan sido producidas por la máquina, la persona en cuestión ha utilizado. Luego, compara el objeto o documento autografiado con todas las variaciones conocidas.
Es posible tener un documento auténtico que haya sido "firmado" por una máquina de escritura de firmas. En otras palabras, una carta firmada mecánicamente por el presidente aún califica como un ejemplo de correspondencia presidencial (aunque atraerá mucho menos que un documento que contenga un autógrafo firmado a mano).

Las máquinas que reproducen firmas de manera mecánica se utilizan a menudo en los negocios y el gobierno. Las firmas de las máquinas de reproducción de firmas también se encuentran en los libros, materiales deportivos, y fotos.

Identificar autógrafos de reimpresión o preimpresión

1. Busca una apariencia plana.
Los autógrafos preimpresos (también conocidos como "reimpresos") son escaneos fotográficos de alta calidad de una foto firmada de manera auténtica. A menudo, son vendidos por celebridades o licenciados a tiendas de artículos de colección para ahorrarle a la celebridad el tiempo que emplearía en firmar varias copias de una foto. Los autógrafos reimpresos son, por lo tanto, parte de la foto en sí, y parecerán que se encuentran debajo de la superficie brillante de la foto.
Sostén el autógrafo cerca de una luz brillante. Un autógrafo firmado a mano reflejará de manera diferente el resto de la foto.

2. Pasa el dedo sobre el autógrafo.
Si eres capaz de sentir la textura de la tinta en la parte superior de la foto, podría tratarse de una falsificación. Es posible que necesites algo de práctica pasando el dedo sobre las fotografías firmadas antes de poder identificar los autógrafos de reimpresión.

Para familiarizarte con la fina variación en la textura de una foto que ha sido autografiada, localiza una foto antigua que no te importe dañar. Firma con una tinta similar (o idéntica). Pasa el dedo por la superficie de este "autógrafo de práctica" varias veces.
Cuando te hayas familiarizado con la diferencia entre la superficie de la foto y la superficie de la tinta, pasa tu dedo sobre el autógrafo que estés analizando.
Tocar la foto podría causar que la tinta se borre y se transfieran los aceites de tu piel, los cuales, con el tiempo, harán que la foto se deteriore.

3. Trata de eliminar la tinta.
Sumerge un hisopo de algodón en alcohol de frotar y trata de borrar un poco de la firma. Si tienes en frente un autógrafo de preimpresión, no serás capaz de quitar la tinta. Desde luego, este método no es el ideal, ya que si tienes en frente un autógrafo auténtico, habrás borrado una parte de él.


Cómo aliviar la insolación

La insolación es una condición seria y no debe tomarse a la ligera. La insolación, también conocida como golpe de calor, se presenta cuando el cuerpo está expuesto a altas temperaturas por periodos de tiempo muy prolongados, haciendo que la temperatura de una persona alcance los 40 °C (105 °F) o incluso más. Si estuvieras solo cuando sufras de una insolación o tienes que atender a otra persona con insolación, hay algunas cosas básicas que puedes hacer. Lo primero que se debe hacer es bajar lentamente la temperatura corporal. Si puedes lograrlo a tiempo, el cuerpo se recuperará de forma natural. Si la insolación dura mucho tiempo, puede haber graves repercusiones. De ser posible, consigue atención médica inmediatamente.

Atender a una persona con insolación

1. Llama al servicio de emergencias
Dependiendo de los síntomas y el paciente, es posible que desees llamar a tu médico de cabecera o al servicio de emergencias. Presta mucha atención a los síntomas. Un golpe de calor por tiempo prolongado puede causar daños en el cerebro, ansiedad, confusión, convulsiones, dolor de cabeza, mareos, aturdimiento, alucinaciones, problemas de coordinación, pérdida de consciencia e inquietud. La insolación también puede afectar el corazón, los riñones y los músculos. Es mejor prevenir que lamentar, así que debes llamar al servicio de emergencias si observas cualquiera de los siguientes síntomas:

Señales de un estado de shock (como tener confusión y una coloración azul en los labios y uñas).
Pérdida de consciencia.
Una temperatura mayor a los 39 °C (102 °F).
Respiración o pulso acelerado.
Latidos débiles, letargo, náuseas, vómitos y orina oscura.
En algunos casos, la persona podría haber colapsado, estar agitada o incluso sufrir un paro cardiaco, por lo que deberás ser cuidadoso e iniciar la RCP si fuese necesario.
Convulsiones. Si el paciente tiene convulsiones, desocupa el área donde se encuentre por su seguridad. De ser posible, colócale una almohada debajo de la cabeza para que no se golpee contra el suelo durante las convulsiones.

Si los síntomas leves persisten por mucho tiempo (más de una hora), llama al servicio de emergencias.

2. Evita los medicamentos.
Lo primero que hacen las personas por instinto cuando no se sienten bien es tomar medicamentos. Sin embargo, si sufres de una insolación, algunos medicamentos solo empeorarán la situación. No tomes medicamentos para la fiebre como la aspirina o el paracetamol. Esos tipos de medicamentos pueden ser perjudiciales durante un golpe de calor porque podrían aumentar la intensidad de una hemorragia, lo cual puede ser un grave problema si se tiene quemaduras solares con ampollas. Las medicinas para la fiebre funcionan muy bien en las personas que tienen infecciones, pero no en aquellos que padecen de un golpe de calor.
No le des al paciente nada por vía oral si está inconsciente o vomitando. Cualquier cosa que el paciente ingiera por la boca podría convertirse en un peligro de asfixia.

3. Enfría al paciente.
Mientras que esperes al servicio de emergencias, lleva al paciente a una zona fresca y con sombra (de preferencia con aire acondicionado). Dale al paciente un baño o ducha con agua fresca o llévalo a un arroyo o estanque si es posible. Evita las temperaturas demasiado frías. Tampoco debes utilizar hielo, ya que podría ocultar los síntomas de un ritmo cardiaco lento o un paro cardiaco. No realices este paso si el paciente está inconsciente. Puedes ponerle un trapo húmedo y fresco en la parte posterior del cuello, en la ingle o debajo de las axilas. Si es posible, rocíale agua y échale aire al paciente para fomentar el enfriamiento por evaporación. Ya sea que decidas rociar al paciente con agua fría o colocarle una sábana húmeda sobre su cuerpo antes de abanicarlo, ambos métodos provocarán un enfriamiento por evaporación, lo cual es mucho más rápido que simplemente mojar al paciente.

Ayúdale al paciente a quitarse el exceso de ropa (sombreros, zapatos, medias, etc.) para contribuir al proceso de enfriamiento.
No frotes el cuerpo del paciente con alcohol. Ese es un antiguo mito. El alcohol enfría el cuerpo demasiado rápido, lo cual puede producir un cambio de temperatura muy brusco y peligroso. Frota el cuerpo del paciente con agua fresca, pero nunca con alcohol.

4. Trata de reponer los fluidos y electrolitos.
Haz que el paciente beba a sorbos una bebida rehidratante (Gatorade) o agua con sal (1 cucharadita de sal por cada litro de agua) para contrarrestar tanto la deshidratación como la pérdida de sales a través del sudor. No le dejes que beba muy rápido, ya que podría inducir a un shock. Si no tienes sal o alguna bebida rehidratante, también podrías utilizar agua pura.
Otra opción es administrarle tabletas de sal. Esto ayudará a equilibrar los electrolitos. Sigue las instrucciones del envase.

5. Mantén calmado al paciente.
Si el paciente permanece calmado, podrá ayudar en su recuperación. Indícale que respire profundo para reducir la agitación. Haz que se concentre en otras cosas aparte de la insolación. La ansiedad solo hará que la sangre del organismo se bombee más rápido, lo cual aumentará un poco más la temperatura. Lee el artículo “Cómo calmarte durante un ataque de ansiedad” para obtener más consejos sobre el tema.
Masajea los músculos del paciente. Masajea de forma suave. El objetivo es aumentar la circulación en los músculos. Los calambres musculares es uno de los primeros síntomas de la insolación.  Por lo general, las zonas más afectadas son las pantorrillas.

6. Acuesta al paciente.
Uno de los efectos principales de la insolación es el desvanecimiento o desmayo. Protege al paciente de un posible desmayo haciendo que se acueste.
Si el paciente se desmaya, gíralo de modo que quede acostado sobre su lado izquierdo con la pierna izquierda doblada para una mayor estabilidad. A esta postura se le conoce como la posición lateral de seguridad. Revisa la boca del paciente para que no se ahogue en caso de que vomite. Acostarse del lado izquierdo ayuda a fomentar el flujo sanguíneo, ya que el corazón se encuentra en ese lado del cuerpo.

Prevenir la insolación

1. Infórmate sobre las personas que están en mayor riesgo.
Los ancianos, las personas que trabajan en ambientes calientes, los obesos, los diabéticos, los bebés y aquellos con problemas renales, cardiacos o circulatorios están en mayor riesgo de sufrir una insolación. Las personas que no tienen un correcto funcionamiento de las glándulas sudoríparas son particularmente susceptibles a sufrir una insolación. Evita las actividades que obliguen al cuerpo a retener calor, sobre todo durante los climas calurosos, como por ejemplo hacer ejercicios, abrigar en exceso al bebé o permanecer en el calor por mucho tiempo y sin agua.
Ciertos medicamentos también ponen a las personas en mayor riesgo. Estos medicamentos son los bloqueadores beta, los diuréticos y algunas medicinas para tratar la depresión, la psicosis o el TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad).

2. Presta atención al clima.
Si el índice de calor está por encima de los 32 °C (90 °F) o cerca a ese nivel, ten mucho cuidado. Evita que los ancianos o bebés estén en la calle durante climas muy calurosos.

Ten en cuenta el efecto de la isla de calor. El efecto de la isla de calor se produce cuando las áreas rurales son más frías que las ciudades o áreas urbanas. Las personas que viven en las ciudades con mucha población generalmente están expuestas a temperaturas más altas que superan entre 1,8 y 5,4 °F a las áreas rurales. Por las noches, la diferencia puede llegar hasta los 22 °F. Eso puede suceder en las comunidades, debido a la contaminación del aire, los gases de efecto invernadero, la calidad del agua, los costos del aire acondicionado y el consumo de energía.

Ponte ropa ligera que sea apropiada para el clima.

3. Mantente alejado de la luz solar directa.
Toma descansos frecuentes y consigue áreas con sombra si vas a trabajar en el exterior. Utiliza un protector solar para evitar las quemaduras solares. Ponte siempre un sombrero cuando estés expuesto al sol, sobre todo si eres susceptible a la insolación.

Una de las causas más desafortunadas de la insolación es estar sentado dentro de un automóvil muy caliente. Procura no sentarte dentro de un auto caliente y no dejes a los niños solos adentro del auto, ni siquiera por unos cuantos minutos.
Si decides hacer ejercicio, evita las horas en las que el sol está en su punto máximo que van desde las 11:00 a. m. hasta las 3:00 p. m.

4. Toma agua para mantenerte hidratado.
Observa el color de tu orina, pues debe ser de un color ligeramente amarillento.
No tomes cafeína. Eso hará que tu organismo se estimule cuando lo que necesita es permanecer calmado. Aunque el café negro tenga 95 % de agua, el efecto de la cafeína en el cuerpo puede ser perjudicial cuando una persona tiene síntomas de una insolación. La cafeína hará que el corazón empiece a latir más fuerte y rápido.

5. Evita tomar bebidas alcohólicas al aire libre en días calurosos.
El alcohol puede interferir con la temperatura corporal, ya que comprime los vasos sanguíneos y dificulta el paso de la sangre que ayuda a mantener el calor.


Cómo enseñarle a un niño pequeño a reconocer las letras

El conocimiento que un niño tiene del alfabeto representa qué tan familiarizado está con la forma en que lucen y suenan las letras. Su nivel de conocimiento de las letras y sus sonidos asociados puede ayudar a predecir su rendimiento a la hora de leer y deletrear. Los niños que comienzan el jardín de infantes y reconocen las letras y los sonidos están más preparados para desarrollar las habilidades necesarias durante el año escolar. Por lo tanto, es una excelente idea empezar a enseñarle a tu hijo a reconocer las letras y sus sonidos desde una edad temprana.

Presentarle las letras a un niño pequeño

1. Léele todos los días.
La lectura es una forma fácil y divertida de presentarles las letras a los niños pequeños. Escoge libros simples para niños con imágenes y texto que tu hijo pueda observar.

Los niños pequeños tienen una capacidad de atención breve de aproximadamente tres a seis minutos, así que escoge libros que sean rápidos para leer.
Durante la lectura, señala las letras en la página y hazle preguntas para que participe.

2. Señálale las letras al niño cuando las veas.
Hay letras en todas partes que puedes mostrarle al niño (revistas, periódicos, letreros, etc.). Comienza a señalar algunas para que vea y dile cuáles son.
Por ejemplo, si estás en el parque con él y observas un letrero, puedes señalar una letra y decir "Mira, ¡esa es la letra A!".

3. Pon algunos imanes de letras en el refrigerador.
Los imanes del alfabeto son una forma divertida de presentarle las letras a un niño pequeño. De esta forma, podrá jugar con ellos y ordenarlos mientras se familiariza con las distintas letras del alfabeto.
Puedes comprar imanes en línea o en la juguetería local.

Ayudar a un niño pequeño a comprender las letras

1. Imprime o compra una tabla del alfabeto.
La mejor forma de enseñarle a un niño pequeño a comenzar a reconocer las distintas características de las letras es practicar su escritura. Una forma fácil de practicar el reconocimiento de las letras es usar una tabla del alfabeto en un papel. Puedes imprimir una de internet o comprar un libro. Estas tablas tienen todas las letras en mayúscula y minúscula, e incluyen flechas para mostrar cómo se escribe cada letra.

Es probable que quieras practicar el alfabeto varias veces, así que imprimir varias copias de la tabla puede ser muy útil. También puedes poner la tabla en una funda de plástico y hacer que el niño escriba arriba con marcadores de borrado en seco para ahorrar papel.
También es importante que el alfabeto tenga letras de las proporciones correctas. Por ejemplo, los niños pequeños necesitan comprender la diferencia de tamaño entre la "A" mayúscula y la "a" minúscula.
Dale algo pequeño para escribir, como un crayón o un lápiz corto, para que le resulte más fácil.

2. Ayúdales a los niños pequeños a comprender cómo se escriben las letras.
Las letras normalmente se escriben desde arriba hacia abajo, y de izquierda a derecha. Es importante que el niño lo comprenda al escribir letras. Si bien puede ser tentador usar un papel en blanco, usar uno que ya tenga las letras dibujadas o usar un papel rayado hará que le resulte más fácil comprender al principio.

Comienza con algunas letras en mayúscula al principio y luego sigue con letras en minúscula y el resto del alfabeto.
Es recomendable que comiences con las letras escritas con guiones y luego sigas con letras hechas con líneas sólidas.
Puedes comenzar con un lápiz como instrumento de escritura, pero no limites al niño a una sola herramienta. Durante su aprendizaje, usa bolígrafos, lápices de distintos tamaños, marcadores e incluso pintura para dedos.
Al enseñarle a escribir letras, limítate a un tipo de fuente. No mezcles distintas fuentes (las cuales podrían estar presentes en diferentes tablas de alfabetos) para no confundirlo.

3. Usa una descripción para que el niño comprenda las líneas en el papel.
Es posible que recuerdes este tipo de papel de tus años escolares, pero generalmente consiste en tres líneas horizontales, y cada letra se escribe en el medio. Las líneas inferiores y superiores son sólidas, y la del medio es punteada. En algunas letras (como "g", "p", "q" e "y"), hay una parte que sobresale de la línea sólida inferior.

Para guiar a un niño de forma verbal cuando escribe en este tipo de papel, es útil nombrar cada línea y cada sección para que pueda seguirte.
Una sugerencia es llamar a la línea superior el "techo", la media punteada "valla" y la línea inferior "acera". Las que están bajo la "acera" se pueden llamar "zanja".
Otra sugerencia es usar "techo", "ventana", "piso" y "sótano".

4. Describe cómo se escribe cada letra usando descripciones fáciles de recordar.
Lo ideal es que los niños pequeños que aprenden a escribir letras también recuerden sus descripciones verbales. Cuando trabajen solos, incluso podrían repetir estas descripciones para guiarse. No existen descripciones establecidas para todas las letras. Sin embargo, el vocabulario que uses debe ser vívido y concreto.

Por ejemplo, al describir verbalmente cómo escribir la letra "b", puedes usar el siguiente vocabulario: "Para hacer la "b" minúscula, comienza en el techo, ve hasta la acera, y regresa a la valla y alrededor". A la larga, se puede acortar como "ve hacia abajo, luego hacia arriba y, por último, hacia atrás".
Como referencia, el sitio https://www.mundoprimaria.com/recursos-lengua/el-abecedario cuenta con recursos útiles para desarrollar descripciones detalladas de cada letra mayúscula y minúscula del alfabeto.

5. Expón al niño a rimas infantiles, canciones y poemas.
Presentarle a un niño pequeño rimas infantiles, canciones y poemas es una forma ideal de trabajar en su consciencia lingüística. Cuanto más lo expongas a estas cosas, más capaz será de reconocer los sonidos y las palabras que riman sin ayuda.

Cuando los niños están cerca de los tres años de edad, los sonidos y las sílabas se volverán reconocibles.
Los niños también serán capaces de reconocer las palabras que suenan similar a esta edad. Señala las palabras que comiencen con el mismo sonido al decir algo así como "¡Guau! ¡Manzana y Mariana comienzan con el sonido ‘ma’!".
Además, entre los tres y cuatro años, los niños comienzan a reconocer cuando dos palabras comienzan con el mismo sonido.
Este es un gran momento para enseñarle una canción del alfabeto. Si bien puede volverse un poco molesto, procura cantársela todos los días.
Al enseñarle al niño los sonidos y las rimas, también puedes enseñarle las sílabas al aplaudir cada sílaba contenida en su nombre. Por ejemplo, si el nombre del niño es Alejandro, puedes enseñarle a aplaudir cuatro veces por cada sílaba en su nombre (A-le-jan-dro).

Practicar el reconocimiento de cada letra

1. Enséñale al niño a deletrear su nombre.
Hasta ahora, los niños pequeños principalmente han hecho garabatos al dibujar o escribir su nombre. Comprenden que las letras significan algo cuando alguien las dice en voz alta, pero no saben cómo leerlas por cuenta propia. Para que puedan reconocer y comprender las letras, enséñales a deletrear su nombre.

Los niños pequeños a menudo recitan historias basadas en pistas visuales. Lo mismo puede ocurrir con sus nombres. Quizás parezca que leen su nombre, pero, de hecho, reconocen el aspecto visual del mismo y simplemente saben que significa su nombre.
Una forma de enseñarle a un niño a deletrear su nombre es ayudarlo a trazar las letras que lo componen usando el dedo índice.
También puedes ayudarlo a escribir su nombre en una hoja de papel rayada.
Cuando lo ayudes a deletrear su nombre, señala cada letra y haz que te diga cuál es.

2. Léele todo el tiempo.
Los niños pequeños adoran el momento de la lectura. Si bien es divertido para ti y para ellos, también es una gran experiencia de aprendizaje. La mejor forma de usar la lectura para enseñar el reconocimiento de las letras es leer las palabras mientras los niños las observan en el libro. Incluso puedes seguir la lectura con el dedo para que el niño sepa qué palabra escrita corresponde con cada sonido.

3. Compra letras adhesivas que pueda usar durante el baño.
Existen todo tipo de lindos juguetes de baño disponibles, incluyendo letras que se pueden pegar a los azulejos al lado de la bañera. Cuando bañes al niño, juega con las letras y ayúdalo a deletrear las palabras en la pared. No es necesario que las palabras sean reales, pero puedes ayudarlo a decir las letras que ponga en la pared.
Esta es una buena oportunidad para hacer que deletree su nombre.

4. Dibuja letras con tiza.
Escribe varias letras del alfabeto en el camino de entrada o el lateral. Puedes usar cualquier conjunto de letras, pero puedes usar las letras del nombre del niño. Una vez dibujadas, pídele al niño que escoja una letra específica (ayúdalo a orientarse, en caso de ser necesario). Después de un tiempo, podrá reconocer las letras sin ayuda.
Estos juegos proporcionan mejores resultados si se repiten una y otra vez. En el caso de este juego, incluye letras un poco distintas colocadas en diferentes lugares cada vez.

5. Prepara una sopa de alfabeto o cereales para comer.
Quizás parezca tonto, pero las letras del alfabeto en el cereal o la sopa también pueden ayudar al niño a reconocer las letras. Cuando coma, señala letras específicas y pregúntale cuáles son. Corrígelo si no las conoce.

6. Haz bolsas de frijoles con letras.
Otra buena forma de ayudar a un niño pequeño a reconocer las letras es el uso de bolsas de frijoles. Cada bolsa debe tener una letra distinta del alfabeto. Puedes convertirlo en un juego si le pides que lance una bolsa con una letra específica.
Estas bolsas también son útiles para mostrar las letras al jugar en la mesa o la alfombra.

7. Usa letras imantadas.
Puedes comprarlas o hacerlas en casa. De cualquier modo, podrás usarlas en cualquier superficie de metal, incluyendo el refrigerador, una bandeja de horno de metal y, en ocasiones, incluso una pizarra. Pídele al niño que encuentre letras específicas entre el montón, o aísla una letra y pregúntale cuál es.

8. Escribe letras usando su cuerpo.
Una alternativa creativa para escribir letras en un papel o verlas en un material específico es formar cada letra con o sobre el cuerpo del niño. Por ejemplo, puede acostarse en el piso y escribir distintas letras usando su cuerpo u otras consignas.

Usar palabras para desarrollar el reconocimiento de las letras

1. Pídele que encuentre letras específicas en un grupo de palabras.
Toma un papel y escribe distintas palabras simples (por ejemplo, caja, cama, gato, ave, ojo, pie). Luego, pídele al niño que haga un círculo en cada palabra que comience con una letra específica, como la "b".
Escribe una variedad de estos grupos de palabras y enfócate en distintas letras a la vez.

2. Usa una letra cada día.
Cada día, selecciona una letra distinta en la que tú y el niño se enfoquen. Escribe o exhibe la letra en un lugar muy visible para que el niño la vea todo el día. Luego, pídele que revise revistas y periódicos para buscar palabras que comiencen con la letra del día. Haz que recorte esa palabra y la ponga cerca de la letra del día.
Otro aspecto de este juego es pedirle al niño que dibuje un objeto que comience con la letra del día. Por ejemplo, si la letra del día es la "p", quizás el niño dibuje un perro.

3. Identifica las letras mientras lees.
Al leerle una historia, pídele que señale las palabras que comiencen con una letra específica. Puedes hacerlo página por página para ayudarlo a reconocer la letra específica en distintas palabras.

4. Mezcla las letras del nombre del niño.
Además de enseñarle a deletrear su nombre, también puedes jugar un juego que consista en desordenar las letras de su nombre para que tenga que volver a ordenarlas. Esto funciona mejor con tarjetas de letras que se puedan mezclar fácilmente y volver a ordenar.


Cómo incluir las nalgadas en la disciplina de un niño

La disciplina efectiva se produce cuando un padre o cuidador puede moldear las acciones de un niño con la finalidad de crear un comportamiento deseable. El objetivo de cualquier acción disciplinaria debe ser crear orden y promover un buen carácter moral. Si bien existen muchas formas diferentes de implementar la corrección, se ha demostrado que algunas estrategias son más efectivas que otras. Por lo tanto, es muy importante educarte acerca de la forma de disciplinar a tus hijos de la manera más eficaz.

Aplicar las nalgadas únicamente como último recurso

1. Busca un área privada.
Llevar a cabo este tipo de disciplina en un área privada conserva la dignidad de tu hijo y evita la vergüenza innecesaria. El objetivo debe ser la disciplina, por lo que debes minimizar la vergüenza adicional que pueda sentir tu hijo.

La mayoría de los expertos insisten en que nunca se les debe dar nalgadas a los niños bajo ninguna circunstancia. Sin embargo, algunos padres creen que las nalgadas son la mejor manera de hacer que los niños sigan las reglas. Sin importar cuál sea tu posición con respecto a las nalgadas, está claro que este tipo de castigo puede tener algunas consecuencias negativas. Por lo tanto, este método de disciplina debe emplearse con moderación y solo para impedir que tu hijo se involucre en actividades peligrosas.
Asegúrate de que los hermanos y otros niños no estén presentes cuando des las nalgadas.
Si debes aplicar las nalgadas en un lugar público, lleva a tu hijo a un área privada y lejos de los espectadores.

2. Explícale a tu hijo la razón por la que le das nalgadas.
Es importante que tu hijo entienda la razón por la que lo disciplinas para que aprenda lo que es un comportamiento aceptable e inaceptable. Procura utilizar todo tipo de medida disciplinaria, incluyendo las nalgadas, como una oportunidad de aprendizaje y no solo de castigo.

Cuando le expliques las consecuencias, asegúrate de emplear un lenguaje apropiado para la edad que tu hijo pueda entender.
Por ejemplo, podrías decir “Hijo, estabas corriendo por la casa con las tijeras en la mano y casi chocaste con tu hermano. Ya te he advertido que no lo hagas, así que ahora es momento de darte una nalgada”.
Siempre que sea posible, dale a tu hijo una advertencia antes de proceder a aplicar las nalgadas. Esto le dará la oportunidad de modificar su comportamiento para evitar este castigo.

3. Permite que los niños más pequeños se recuesten sobre tu regazo con las nalgas apuntando hacia arriba.
Esta posición te permitirá castigar al niño de manera adecuada sin provocarle lesiones. No obstante, los niños más grandes podrían estar de pie mirando hacia adelante.
Asegúrate de que tu hijo tenga la ropa puesta durante las nalgadas, pues darlas sobre la piel desnuda puede causar moretones y otras lesiones evitables.

4. Palmea a tu hijo en las nalgas.
Asegúrate de abrir la mano y de utilizar una fuerza limitada. Las palmadas nunca deben dejar moretones o marcas de ningún tipo. El objetivo debe ser enseñarle a tu hijo un mejor comportamiento, no lastimarlo.

Nunca utilices objetos para darle nalgadas a tu hijo y limita la cantidad a unas tres o cuatro palmadas en las nalgas.
Nunca le apliques este castigo a tu hijo cuando estés enojado. Debes dar las nalgadas solo cuando estés calmado. Esto te permitirá evitar lesiones accidentales.

5. Deja que tu hijo vuelva a su rutina normal.
Cuando terminen las nalgadas, tu hijo probablemente estará molesto. Dale la oportunidad para que se tranquilice. Hazle saber que puede reanudar sus actividades cotidianas cuando esté listo.
Por ejemplo, podrías decir “Sé que estás molesto, pero cuando estés listo, puedes volver a bajar”.

Establecer las reglas

1. Decide las reglas de la familia.
Asegúrate de que tú y tu cónyuge o cualquier otro tutor en la casa estén de acuerdo con las reglas. Es muy importante que todos estén en la misma página con respecto a la disciplina para que tus hijos no puedan dividir a los padres y cuidadores.

Puedes incluir a tus hijos en el establecimiento de algunas de las reglas. Es importante que los niños sientan que son parte de las decisiones familiares. Sin embargo, no tengas miedo de ser firme con respecto a los temas importantes. Por ejemplo, si tu hijo adolescente debe estar en casa a más tardar a las 11 p. m., no le permitas discutir la posibilidad de extender el plazo hasta las 2 a. m.
Es importante que comuniques tus expectativas concernientes al comportamiento de tu hijo con los parientes, las niñeras y otros cuidadores fuera de casa. Si el cuidador no puede o no está dispuesto a adherirse a tus expectativas de comportamiento con tu hijo, debes considerar la posibilidad de poner a este último bajo el cuidado de alguien cuyas creencias de crianza coincidan con las tuyas.

2. Explícales las reglas a tus hijos.
Después de que se haya establecido una regla, es muy importante dejar en claro las expectativas para que dichas reglas se entiendan con claridad. Asegúrate de explicar las reglas cuando tus hijos estén calmados y hazlo con un lenguaje que sea fácilmente comprensible. Tratar de explicar tus expectativas cuando tu hijo está molesto o cansado no será de mucha utilidad. También deberás estar tranquilo y bien descansado cuando tengas esta discusión.

Asegúrate de que las reglas sean concretas y específicas para que no haya lugar a malinterpretaciones. Por ejemplo, es mejor decirle a tu hijo de diez años “Te quiero en casa a las 7 p. m.” en lugar de “Te quiero en casa antes de que oscurezca”.
Asegúrate de explicar las reglas con anticipación. Evita discutir las reglas únicamente después de que las hayan roto. En lugar de eso, explícalas con anticipación, aun cuando eso signifique repetir siempre lo mismo. Por ejemplo, antes de ir a la piscina podrías decir “Debemos caminar cuando estamos en la piscina”.
Trata de formular las reglas de una manera afirmativa. Por ejemplo, debes decir “Debemos caminar cuando estamos en la piscina” en lugar de “No corran cuando están en la piscina”.

3. Refuerza las reglas constantemente.
Sé constante con las reglas para que tus hijos puedan entenderlas con claridad. Si solo las refuerzas de manera esporádica, los confundirás. Esta confusión dificultará su comprensión de tus expectativas y límites. Por lo tanto, si la regla es que tu hijo debe estar en casa a las 7 p. m., cuando llame y pregunte si puede quedarse en casa de un amigo hasta más tarde, recuérdale que la regla es que debe llegar a casa a las 7 p. m.
Si no hubiese una regla previamente establecida con respecto a un comportamiento al momento de que este se produzca, entonces es importante que te tomes el tiempo para establecerla y expresarla con claridad después de ocurrido dicho comportamiento indeseable.

4. Evita discutir con tus hijos sobre las reglas.
No, esto no significa que debas ceder ante sus caprichos. Por el contrario, significa que evites involucrarte en discusiones sin sentido con tu hijo. Si has dejado las reglas en claro y aun así intenta refutarlas, está bien detener la conversación. La regla sigue siendo válida pero te has retirado de la discusión.

Por ejemplo, si tu hijo preadolescente grita “No es justo, Raúl puede quedarse afuera hasta las 10 p. m.”, puedes responder diciendo “Lo sé”. Asimismo, si tu hijo adolescente aún trata de convencerte de que le dejes usar el auto para salir por la noche, podrías decir “¿Qué te dije?” o “Dije que no” sin entablar discusiones adicionales.
Este método solo debe utilizarse después de que ya le hayas explicado las reglas a tu hijo y que aún trate de salirse con la suya. Esto minimizará la lucha por el poder y ayudará a dejar en claro que la regla se mantendrá.

Permitir las consecuencias

1. Refuerza el comportamiento positivo.
Decide qué comportamientos quieres ver con más frecuencia en tu hijo y recompénsalo por cumplirlos. Tu hijo no nace sabiendo lo que debe y no debe hacer. Como su padre, depende de ti formarlo y moldear su comportamiento. Por lo tanto, es esencial que identifiques los comportamientos que quieres que desarrolle y luego reforzarlos. Recompensar el comportamiento positivo con consecuencias positivas es en realidad más eficaz que tener que implementar consecuencias negativas para el mal comportamiento.

Las recompensas para el comportamiento positivo deben ser congruentes con el comportamiento real. Por lo general, los elogios verbales funcionan bien para la mayoría de los comportamientos positivos mientras que las recompensas más grandes deben estar reservadas para acciones más significativas. Por ejemplo, sacar buenas calificaciones de manera consecutiva amerita una cena de celebración.
También podrías utilizar un sistema de puntos para reforzar el comportamiento positivo. Este sistema consiste en que tu hijo puede ganar puntos o fichas pequeñas por tener un comportamiento apropiado durante la semana. Al final de dicha semana, puede intercambiar las fichas o los puntos por una recompensa mayor.

2. Ignora los comportamientos o hábitos molestos que no sean perjudiciales para ti o para los demás.
Por el contrario, reacciona cuando tu hijo demuestre el comportamiento que quieres ver y podrías apreciar más de este. Cuando desvíes tu atención del comportamiento negativo, tu hijo se dará cuenta de que nadie le hace caso. A menudo, este proceso reducirá el comportamiento indeseable y aumentará el deseable.

Por ejemplo, si quieres que tu hijo deje de hacer berrinches, no le respondas cuando comience a hacerlos. En lugar de eso, espera hasta que esté tranquilo y tenga un comportamiento apropiado antes de responder a sus peticiones.
Solo ignora el comportamiento que no represente ningún daño para tu hijo o para otras personas.

3. Identifica la razón del mal comportamiento.
Habrá momentos en los que tu hijo se porte mal. La mayoría de los comportamientos inadecuados son normales y apropiadas para el desarrollo. Si puedes determinar la razón por la que tu hijo se porta mal, entonces podrías prevenir un mal comportamiento en el futuro. Ten en cuenta que generalmente hay cuatro razones por las que un niño puede portarse mal: para tener una sensación de poder, porque se siente incómodo, para llamar la atención o para vengarse.

Si tu hijo se porta mal porque se siente impotente, entonces podrías tomar la decisión de darle otras oportunidades de acuerdo a su edad para ejercer dicho poder. Por ejemplo, podría empezar a tener más posibilidades de elegir con respecto a lo que quiere usar para ir a la escuela o lo que quiere tomar para el desayuno.
Si tu hijo tiene problemas de adecuación, tal vez podrías ayudarlo a identificar sus fortalezas y permitirle participar en actividades en las que tenga un buen desempeño con la finalidad de desarrollar su confianza.
Si tu hijo se comporta de cierta manera para llamar la atención, puedes controlarlo fácilmente al darle mucha atención y elogios cuando tenga un comportamiento apropiado. Si le das mucha atención antes de que se porte mal, disminuirás la atención negativa que se enfoca en los arrebatos.
Si tu hijo quiere vengarse, es importante sentarte con él y tener una conversación de acuerdo a su edad acerca de cómo controlar su ira de una mejor manera. Por ejemplo, podrías decir “Sé que estás molesto y lamento que tu hermano te haya fastidiado. Sin embargo, no está bien golpear a alguien. En lugar de eso, utiliza tus palabras y habla conmigo o con tu padre acerca de eso”.

4. Decide si una consecuencia natural es lo apropiado.
Una consecuencia natural es el resultado natural del propio comportamiento de un niño. Estas consecuencias son sencillamente el resultado de sus acciones y no las inflige el padre. Por ejemplo, la consecuencia natural que se produce cuando tu hijo no pone su uniforme sucio en el cesto de la ropa sucia es que este no estará limpio el día del juego. Si la consecuencia natural es apropiada, entonces permítele a tu hijo experimentar dicha consecuencia. En ocasiones, son los mejores maestros.

Las consecuencias naturales SOLO deben utilizarse si el niño no corre peligro de sufrir algún daño. Por ejemplo, no debes permitirle a tu hijo pequeño tocar una estufa caliente. La consecuencia natural sería que tu hijo se queme y eso nunca es apropiado.
Después de que se produzca la consecuencia natural, asegúrate de tener una conversación con tu hijo acerca de la razón de lo ocurrido. Por ejemplo, podrías decir “John, no pusiste tu ropa en el cesto de la ropa sucia, así que ahora tu uniforme no está limpio para el juego de hoy”.

5. Decide con base en una consecuencia lógica.
Si una consecuencia natural no es apropiada, entonces el siguiente paso será implementar una consecuencia lógica. Esta se produce como resultado del comportamiento de un niño independientemente de que un padre o cuidador la imponga. Las consecuencias lógicas más eficaces deben estar relacionadas con el comportamiento. Asimismo, la consecuencia no debe ser excesivamente punitiva ni tan leve que el niño no se vea afectado.

Este es un buen ejemplo de una consecuencia lógica: si le dices continuamente a tu hijo que no deje su bicicleta en la entrada de la casa, entonces podrías decirle “John, cuando tu bicicleta está en la entrada me impide estacionarme en el patio al volver del trabajo. Peor aún; si no la veo, podría aplastarla accidentalmente. La próxima vez que vea tu bicicleta en la entrada, la guardaré en el garaje y no podrás utilizarla en dos días”. Esto es mejor que utilizar una consecuencia que no esté relacionada con dicho comportamiento como “No podrás ver televisión por dos días”, una excesivamente punitiva como “No podrás ir a casa de tu amigo en un mes” o una demasiado leve como “Tendrás que salir y moverla cuando toque el claxon”.
Siempre utiliza el respeto y evita ser crítico cuando utilices las consecuencias. Por ejemplo, es mejor decir “Sé que estás entusiasmado por irte de viaje con tu amigo, pero primero deberás limpiar tu habitación. Si no lo haces, no podrás ir” en lugar de “Eres tan descuidado y no soy tu sirviente. Limpia tu habitación de inmediato o no irás a ninguna parte”.
Permitirle a tu hijo que te ayude a elegir la consecuencia puede ser útil. Por ejemplo, podrías decir “Estuviste corriendo por la casa y rompiste el espejo. ¿Cómo vas a reemplazarlo?” o “John, si vas a salir, debes ponerte tus zapatos para jugar. Si quieres seguir usando tus zapatos de la escuela, entonces tendrás que quedarte adentro. La elección es tuya”.

6. Sigue adelante con las consecuencias.
No permitas que tu hijo negocie la consecuencia. Una vez que se haya roto la regla, deberás imponer inmediatamente la consecuencia establecida. Si le has dado a tu hijo una elección con respecto a la consecuencia a utilizar, él debe permanecer dentro de los perímetros de las alternativas. Es muy importante seguir adelante con cualquier consecuencia que digas que impondrás.

Utilizar la técnica del tiempo fuera con los niños de edad preescolar

1. Dale una advertencia a tu hijo en edad preescolar.
Si tu hijo pequeño tiene dificultades para mantener el autocontrol, algo que le ocurre de vez en cuando a la mayoría de los niños pequeños, comienza dándole una advertencia. Asegúrate de que la advertencia sea clara y esté expresada en un lenguaje que tu hijo pueda entender. Podrías decir “José, si vuelves a golpear a tu amigo, te daré un tiempo fuera”.

2. Guíalo hacia el área donde deberá permanecer durante el tiempo fuera.
Si el comportamiento inadecuado continúa, entonces guía a tu hijo pequeño hacia el área donde deberá permanecer durante el tiempo fuera. Un lugar ideal sería uno tranquilo y libre de distracciones tales como la televisión, los juguetes y otros niños.

Podría ser útil contar con un espacio designado previamente para el tiempo fuera en tu casa o en otros lugares que visites frecuentemente. De esta manera, podrás evitar la frustración adicional de buscar un lugar adecuado para el tiempo fuera.
Asegúrate de decirle a tu hijo la razón por la que le das el tiempo fuera. Además, asegúrate de criticar el comportamiento y no al niño. Por ejemplo, podrías decir “No está bien golpear a Samuel” en lugar de decir “Eres un chico malo por golpear a Samuel”.

3. Pídele a tu hijo que permanezca en el tiempo fuera durante el tiempo designado.
La mayoría de los expertos coinciden en que el periodo más apropiado para el tiempo fuera es un minuto por año de edad. Por lo tanto, si tu hijo tiene tres años, debería estar en el tiempo fuera durante tres minutos; si tiene cuatro años, debería estarlo durante cuatro minutos; etc.

Tu hijo podría resistirse a permanecer en el tiempo fuera y esto es completamente apropiado para el desarrollo en un niño de edad preescolar. Si se rehúsa a quedarse ahí, sujétalo por los hombros con firmeza pero con suavidad. También podrías tratar de colocarlo sobre tu regazo y sujetarlo de manera segura durante el tiempo fuera.
Algunos padres prefieren tomar un tiempo fuera lejos de su hijo en caso de que este se resista. Esto simplemente podría significar decirle a tu hijo que te tomarás un tiempo fuera lejos de él y luego quedarte en la misma habitación para vigilarlo sin responderle.

4. Reanuda la actividad normal.
Reintroduce a tu hijo a una actividad positiva después de que el tiempo recomendado para el tiempo fuera haya terminado. Si aún está inquieto o frustrado, podría ser útil darle un tiempo adicional para calmarse. Dile que podrá volver a las otras actividades tan pronto como deje de llorar o lo que sea que esté haciendo.


Cómo superar los celos después de una ruptura

Aunque la ruptura haya sido inevitable y estés mejor así, uno no puede automáticamente dejar de querer a la otra persona. Es normal preguntarse cómo está el otro, qué ha estado haciendo y lo que es más importante, si todavía te extraña o si ya te ha superado. Los celos posteriores a la ruptura a veces son un tema más grave que los celos que podías sentir cuando estabas en la relación, ya que ahora deberás enfrentar tu peor pesadilla: que él o ella tenga una nueva pareja. Ahora todos los buitres anónimos potenciales han surgido y se han materializado en una persona real, de carne y hueso. Y quizás lo peor de todo sea que ya no tienes derecho a quejarte. Tu primer impulso es sentir ira, traición o desilusión. Por más que intentes superar estas emociones, siguen aferradas a ti y volviéndote loco.

Por suerte, este tema es bastante común y, aunque no lo creas, no es ni la mitad de difícil de superar de lo que pensaste. Aquí te damos algunas sugerencias para ayudarte a superar esos celos posteriores a una ruptura.

Pasos

1. Tranquilízate.
Repítete tanto como sea necesario que finalmente todo será para mejor. Recuerda que no se trata de un factor real y físico que provoca tu ira, miedo y pánico. No hay nada que te amenace; por el contrario, todo está en tu mente y tu trabajo es deshacerte de ello para sentirte en armonía nuevamente. Una vez que te convenzas de que estás a salvo, comenzarás a sentirte en control y capaz de manejar cualquier emoción negativa.

Enfrenta tus sentimientos negativos. En lugar de tomarlos como algo inevitable y natural, busca maneras de convertirlos en actitudes útiles, que te ayuden en lugar de hacerte sentir débil e indefenso. Sé consciente de que las emociones negativas te mantienen conectado a la pérdida, mientras que una actitud positiva te ayuda a soltar a la persona al tiempo que reconoces que en algún momento tuviste una relación con ella y que esto no te provoque sentirte mal.
Sé amable contigo mismo(a). ¿Es necesario hacerte pasar por esto? ¡No!

2. No pierdas tiempo pensando de qué se tratan “realmente” tus celos.
Concentrarte en las emociones negativas te ubicará en una posición vulnerable. Fácilmente podrás pensar que la ira y el miedo significan que todavía estás enamorado de tu ex y que debes recuperarlo(a). Obsesionarte con su nuevo amor (quién es, qué hace, cómo puede eliminarse) es peor y más peligroso. Pensar en su nuevo amor no te ayudará a darte cuenta qué es lo que no te gusta sobre ti y qué debes cambiar. Esos pensamientos solamente te atraparán en más miedo, falta de confianza en ti mismo, dolor y celos y evitará que puedas seguir adelante.

Recuerda que analizar minuciosamente los pequeños detalles de lo que podría o debería haber sido es vivir en el pasado, dejando que la nostalgia te deje atrapado(a) en una parte de tu pasado. El tan conocido refrán “es mejor haber amado y perdido que no haber amado nunca” es tan utilizado como ignorado. Finalmente, es mucho más sano valorar que una vez amaste a esta persona pero que ahora es momento de superarla. Es posible atesorar la experiencia de lo que fue sin permitir que te arrastre al pasado constantemente.
Y si realmente no puedes dejar de preguntártelo, los celos son básicamente querer algo que sientes que no tienes. La única lección que debes aprender de esto es responderte a ti mismo qué te falta por dentro y resolverlo concentrándote más en tu crecimiento personal (ver lo pasos más abajo). Piénsalo de esta manera: si recuperaras a esta persona, ¿ese vacío constante y profundo sería cubierto? No, porque ninguna persona puede satisfacer un descontento interno. Sólo tú tienes ese poder.

3. Mira alrededor.
Sí, mira alrededor: tu casa, tu oficina, tu familia, tus amigos, tu profesión, etc. Reconoce todas las personas y oportunidades grandes que te rodean. Concéntrate en las personas que te hacen feliz. Piensa en la mayor cantidad de halagos que te haya hecho la gente. Hacerlo te ayudará a comenzar a sentirte seguro(a) y agradecido(a), provocando que quieras conseguir más de las cosas que te traen alegría, sanando las heridas de los celos y llenando los vacíos.

4. Consigue un amigo de apoyo, por lo menos al principio.
Si tienes mucha suerte, nunca o casi nunca más te habrás cruzado con tu ex y su nueva pareja. Sin embargo, si no puedes evitar cruzártelos, asegúrate de no estar solo cuando sabes que no podrás evitar un encuentro. Tener un amigo de apoyo, un cómplice, te hará sentir más seguro(a). Los amigos y compañeros también te ayudarán a distraerte y evitar que te obsesiones con la feliz pareja.
Escucha a tus amigos y familia. Es posible que tengan una perspectiva sensata de la situación que se ha desarrollado y puedan brindarte un buen consejo para poder resolverla. No supongas automáticamente que dirán algo para hacerte sentir bien; busca la verdad.

5. Toma el camino más ético.
Obviamente, no siempre podrás estar acompañado de alguien para ayudarte a equilibrar esta situación delicada. Cuando suceda el encuentro inevitable y te encuentres solo, sé agradable y reservado(a). Es muy importante que seas educado(a), aunque nadie espera que los trates como tus mejores amigos. Hacer esto será incómodo y falso y te estresará más.
Utiliza excusas rápidas preparadas de antemano para irte, tales como “qué lindo verte, Juan/María. Lamento no poder quedarme a conversar, pero tengo un compromiso al que ya estoy llegado tarde” o “¡qué lindo verte, Juan/María! Ojalá me pudiera quedar a hablar pero debo ir a buscar a mi jefe al aeropuerto y el tráfico está terrible” o simplemente “Hola, Juan/María. Qué lindo verte tan bien. ¡Nos vemos!”. No tienes la obligación de dar una explicación a menos que lo desees, pero esfuérzate por no revelar tus sentimientos a través de expresiones faciales o ignorándolos groseramente.

6. Luce lo mejor que puedas.
Esto no es para que tu ex se dé cuenta de lo que ha perdido (y te quiera recuperar) o para probarle a alguien que eres mejor que la nueva pareja. Hazlo porque te lo mereces, te debes a ti mismo(a) brillar y mostrarle al mundo lo mejor que puedes ser. No hay mejor remedio que superar los celos y el rencor por medio de una infusión fresca de confianza en ti mismo.

7. Mantente ocupado(a).
Encontrar algo en qué estar ocupado(a) te consumirá todo el tiempo, asegurándote de que al final del día estarás demasiado agotado(a) y orgulloso(a) de tus logros como para pensar en algo negativo. Por otro lado, esto te garantizará la admiración y celos de los demás y una vez más ¡te convencerás de lo increíble que eres!. Ésta puede ser una gran oportunidad para dejar que surja tu lado creativo y que mejore tu aspecto profesional si tomas esto como un proceso de crecimiento personal y te permites las oportunidades necesarias.

8. Sé tu prioridad máxima.
Hagas lo que hagas, recuerda que todas tus acciones deben estar enfocadas hacia seguir adelante. Una vez que te conviertas en la persona más importante de tu vida, te darás cuenta de que habrás superado todo muy rápido y que el pasado habrá quedado muy lejos como para pensar en él. Tu ex y su nueva pareja serán sólo un recuerdo difuso, una parte de tu experiencia y nada más.


Cómo enviar por correo electrónico archivos de audio

Este artículo de wikiHow te enseñará cómo enviar un archivo de audio por correo electrónico. En los casos que implican archivos de audio grandes, primero deberás subir el archivo en una nube (por ejemplo, Google Drive) y luego compartirlo desde ahí.

Adjuntar un archivo de audio directamente

1. Ubica el archivo de audio.
Puedes hacerlo escribiendo su nombre en Finder (Mac) o en la barra de Inicio (PC). Si está en tu escritorio, simplemente busca el nombre del archivo.

2. Haz clic con dos dedos (Mac) o haz clic derecho (PC) en el archivo.
De esta manera, aparecerá un menú desplegable.

3. Haz clic en Recibir información (Mac) o Propiedades (PC).
De esta manera, aparecerá una lista de las características del archivo, incluido su tamaño total en bytes.

4. Busca el tamaño del archivo.
Estará a la derecha del encabezado “Tamaño” en ambas plataformas (Mac y PC), aunque quizás primero tengas que hacer clic en  en Mac para ver el encabezado antes mencionado. La mayoría de los proveedores de correos electrónicos tienen una restricción en cuanto al tamaño de los archivos:

: 25 megabytes.

: 20 megabytes.

: 34 megabytes.

: 25 megabytes.

5. Determina si puedes enviar el archivo directamente o no.
Si el archivo de audio es más grande que el tamaño máximo permitido por el proveedor de correos electrónicos de tu preferencia, tendrás que usar alguno de los otros métodos descritos en este artículo.

6. Abre en una computadora tu servicio de correos electrónicos preferido.
Estos son algunos proveedores de correos electrónicos populares:

. Ve a https://www.mail.google.com/. Es posible que primero tengas que iniciar sesión.

. Ve a https://www.icloud.com/#mail. Es posible que primero tengas que iniciar sesión y luego hacer clic en .

. Ve a https://outlook.live.com/owa/. Es posible que primero tengas que iniciar sesión.

. Ve a https://www.mail.yahoo.com/. Es posible que primero tengas que iniciar sesión y luego hacer clic en el ícono  que se encuentra en el extremo superior derecho de la página.

7. Crea un nuevo correo electrónico.
Para hacerlo:

En , haz clic en  que se encuentra en la parte superior izquierda de la bandeja de entrada.
En , haz clic en el ícono en forma cuadrada con lápiz cerca de la parte superior de la página.
En , haz clic en  que se encuentra arriba de la lista de correos electrónicos en la bandeja de entrada.
En , haz clic en  que se encuentra en la parte superior izquierda de la bandeja de entrada.

8. Agrega un destinatario y un asunto.
Para hacerlo, simplemente escribe el correo electrónico o nombre del destinatario (si está en tus contactos) en el campo “Para” que se encuentra en la ventana de nuevo correo electrónico, luego debajo escribe un asunto en el campo “Asunto”.
No es necesario que escribas un asunto para enviar el correo electrónico, pero ayudará a explicar el contexto del mensaje.

9. Haz clic en el archivo de audio y arrástralo a la ventana de correo electrónico.
De esta manera, lo colocarás en tu correo electrónico como un archivo adjunto una vez que sueltes el mouse.
También puedes hacer clic en el ícono de clip y luego seleccionar el archivo de audio en la ventana emergente que aparezca.

10. Haz clic en Enviar.
Se le enviará el correo electrónico al destinatario, momento en el que podrá descargar el archivo de audio abriendo el correo electrónico y luego haciendo clic en el botón "Descargar" o enlace.

Usar Google Drive

1. Ve a la página web de Google Drive.
Se encuentra en https://www.drive.google.com/.
Si no has iniciado sesión en tu cuenta de Google, tendrás que hacer clic en  e ingresar tu correo electrónico y contraseña antes de continuar.

2. Haz clic en Nuevo.
Este botón azul se encuentra en la parte superior izquierda de la ventana de Google Drive.

3. Haz clic en Subir archivo.
Está cerca de la parte superior del menú desplegable .

4. Selecciona el archivo de audio y haz clic en Abrir.
Es posible que primero tengas que seleccionar la ubicación del archivo de audio de la lista de carpetas que se encuentran en el panel de la izquierda en esta ventana.
También puedes hacer clic en el archivo de audio y arrastrarlo a la ventana de Google Drive.

5. Espera a que el archivo termine de subir y luego hazle clic.
De esta manera, lo seleccionarás.

6. Haz clic en el botón "Compartir".
Es un ícono en forma de persona con una "+" al costado en el lado superior derecho de la ventana de Google Drive. Si haces clic ahí, aparecerá una ventana con un campo para los correos electrónicos.

7. Escribe un correo electrónico y presiona Tab ↹.
Debe ser la dirección de correo electrónico de la persona con la que quieres compartir tu archivo.

8. Haz clic en Enviar.
De esta manera, le enviarás un enlace del archivo de audio al contacto seleccionado. Cuando haga clic en  debajo del archivo de audio en el correo electrónico, el destinatario se dirigirá a la página del archivo de audio, momento en el que podrá hacer clic en la flecha hacia abajo que se encuentra en el extremo superior derecho de la página para descargarlo.
También puedes ingresar una nota en el campo debajo del área de correo electrónico antes de hacer clic en .

Usar OneDrive

1. Ve a la página de Outlook OneDrive.
Se encuentra en https://www.onedrive.com/.
Si no has iniciado sesión en OneDrive, tendrás que ingresar la dirección de correo electrónico y contraseña de Outlook antes de continuar.

2. Haz clic en Subir.
Esta pestaña está cerca de la parte superior de la ventana de OneDrive. Si haces clic ahí, aparecerá una ventana emergente.
Si tienes algún archivo seleccionado, no verás esta pestaña. Haz clic en el botón "Actualizar" (la flecha circular que se encuentra en la parte superior izquierda de la mayoría de los navegadores y la parte derecha de la barra de URL en Safari) de tu navegador para deseleccionar cualquier archivo.

3. Selecciona el archivo de audio y haz clic en Abrir.
Es posible que primero tengas que seleccionar la ubicación del archivo de audio de la lista de carpetas en el panel que está a la izquierda de esta ventana.
También puedes hacer clic en el archivo de audio y arrastrarlo a la ventana de OneDrive.

4. Espera a que tu archivo de audio termine de subir.
La cantidad de tiempo que se demore en subir dependerá del tamaño del archivo y de velocidad del Internet.

5. Haz clic en el extremo superior derecho del archivo de audio.
De esta manera, lo seleccionarás.

6. Haz clic en Compartir.
Se encuentra en la parte superior izquierda de la barra de herramientas de OneDrive que está arriba de la página.

7. Haz clic en Correo electrónico cuando aparezca.
De esta manera, abrirás una ventana con un campo para correos electrónicos.

8. Escribe una dirección de correo electrónico y presiona Tab ↹.
Debe ser la dirección de correo electrónico de la persona con quien quieres compartir el archivo.

9. Haz clic en Enviar.
De esta manera, le enviarás un enlace del archivo de audio al contacto seleccionado. Una vez que el destinatario abra el correo electrónico, podrá hacer clic en  para escuchar la pista.

Usar iCloud Drive

1. Ve a la página web de iCloud.
Se encuentra en https://www.icloud.com/.
Si no has iniciado sesión en iCloud, tendrás que ingresar tu correo electrónico y contraseña de identificación en Apple para continuar.

2. Haz clic en iCloud Drive.
Es una aplicación blanca con una nube azul ubicada en la fila de opciones superior.

3. Haz clic en la nube con un ícono de flecha hacia abajo.
Este ícono se encuentra en la parte superior de la ventana de iCloud Drive.

4. Selecciona el archivo de audio y haz clic en Abrir.
Es posible que primero tengas que seleccionar la ubicación del archivo de audio de la lista de carpetas que se encuentran en el panel de la izquierda en esta ventana.
También puedes hacer clic en el archivo de audio y arrastrarlo a la nube de iCloud Drive.

5. Espera a que el archivo se suba y luego ábrelo.
Dado que iCloud Drive no cuenta con una opción de "Compartir" como otras nubes, tendrás que copiar manualmente el URL del archivo de audio y enviárselo a un amigo.

6. Haz clic en el URL del archivo de audio.
Es la larga serie de números y letras en la barra de dirección que se encuentra en la parte superior de la ventana del navegador. Si haces clic en el URL, lo seleccionarás.

7. Haz clic con dos dedos (Mac) o haz clic derecho (PC) en el URL seleccionado.
De esta manera, aparecerá un menú desplegable.

8. Haz clic en Copiar.
De esta manera, copiarás el URL seleccionado.

9. Abre tu servicio de correos electrónicos preferido.
Dado que no vas a compartir el URL desde iCloud Drive, puedes pegar el URL en cualquier correo electrónico de cualquier proveedor.

10. Abre una ventana de nuevo correo electrónico.
Este proceso variará según el proveedor de correos electrónicos. Por ejemplo, harás clic en  en Gmail y Yahoo!, pero en  en Outlook.

11. Agrega un destinatario y un asunto.
Para hacerlo, simplemente escribe la dirección de correo electrónico o nombre del destinatario (si está en tus contactos) en el campo "Para" en la ventana de nuevo correo electrónico, luego debajo escribe un asunto en el campo "Asunto".
No es necesario que escribas un asunto para enviar el correo electrónico, pero ayudará a explicar el contexto del mensaje.

12. Haz clic con dos dedos (Mac) o haz clic derecho (PC) en la ventana del mensaje del correo electrónico.
Ahí es donde pegarás el URL.

13. Haz clic en Pegar.
De esta manera, pegarás el URL copiado en el cuerpo del correo electrónico.

14. Haz clic en Enviar para enviar el correo electrónico.
El destinatario podrá hacer clic en el URL para ver el archivo, momento en el que podrá hacer clic en la flecha hacia abajo que se encuentra en la parte derecha de la barra de control del archivo de audio para guardarlo en la computadora.


Cómo bloquear anuncios en Gmail

Este wikiHow te enseñará cómo usar la extensión del navegador uBlock Origin para dejar de ver anuncios en la pestaña Promociones de Gmail. No hay manera de desactivar los anuncios en la aplicación móvil, pero puedes añadir tu cuenta de Gmail a la aplicación Mail de iOS o a la aplicación de correo integrada del dispositivo Android (si la hay).

Usar uBlock Origin para Firefox en una computadora

1. Abre Firefox en la PC o la Mac.
Encontrará la aplicación en el área  del menú Inicio (Windows) o en la carpeta  (macOS).
La extensión uBlock Origin también bloqueará la mayoría de los otros anuncios en la web.

2. Ve a https://addons.mozilla.org.
Irás al sitio web de las extensiones de Firefox.

3. Escribe ublock en la casilla ″Buscar extensiones″.
Está en la esquina superior derecha de la página. Una lista de resultados de búsqueda se expandirá a medida que escribas.

4. Haz clic en uBlock Origin.
Debe ser la primera opción.

5. Haz clic en +Añadir a Firefox.
Aparecerá un mensaje de seguridad.

6. Haz clic en Añadir.
Esta acción instalará la extensión. Una vez que la instalación se complete, verás un mensaje de confirmación.

7. Abre una pestaña nueva en el navegador.
Presiona Ctrl+T en Windows o Comando+T en macOS.

8. Abre https://www.gmail.com en una pestaña nueva.
Ahora que has abierto Gmail es una pestaña nueva, la extensión uBlock bloqueará los anuncios que normalmente aparecen en la pestaña Promociones.
Debido a que uBlock Origin bloquea los anuncios de la mayoría de los sitios web, es posible que tengas problemas para ver algunos contenidos. Si no puedes abrir un enlace determinado o usar uno de tus sitios favoritos, haz clic en el ícono de uBlock Origin (un escudo rojo que dice "uo" en el interior) en la barra de herramientas del navegador y luego haz clic en el ícono grande del botón de encendido azul con el fin de desactivar uBlock para el sitio actual.

Usar uBlock Origin para Safari en una Mac

1. Abre Safari en la Mac.
Es el ícono del compás en el Dock que normalmente encontrarás en la parte inferior de la pantalla.
La extensión uBlock Origin también bloqueará la mayoría de los otros anuncios en la web.

2. Haz clic en el menú de Safari.
Está en la parte superior de la pantalla.

3. Haz clic en Extensiones de Safari.
Esta acción abrirá la galería de extensiones.

4. Escribe ublock en la barra de búsqueda y presiona Regresar.
Debe aparecer solo un resultado de búsqueda.

5. Haz clic en Instalar debajo de uBlock Origin.
La extensión se descargará y se instalará ahora.

6. Presiona Comando+T.
Esta acción abrirá una pestaña nueva.

7. Abre https://www.gmail.com en la pestaña nueva.
Ahora que has abierto Gmail en una pestaña nueva, la extensión uBlock bloqueará los anuncios que normalmente aparecen en la pestaña Promociones.
Debido a que uBlock Origin bloquea los anuncios de la mayoría de los sitios web, es posible que tengas problemas para ver algunos contenidos. Si no puedes abrir un enlace determinado o usar uno de tus sitios favoritos, haz clic en el ícono de uBlock Origin (un escudo rojo que dice "uo" en el interior) en la barra de herramientas del navegador y luego haz clic en el ícono grande del botón de encendido azul con el fin de desactivar uBlock para el sitio actual.

Usar uBlock para Chrome en una computadora

1. Abre Chrome en la computadora.
Estará en el área  del menú Inicio en Windows y en la carpeta  en macOS.
La extensión uBlock Origin también bloqueará la mayoría de los otros anuncios en la web.

2. Navega a https://chrome.google.com/webstore.
Esta acción abrirá la Chrome Web Store.

3. Escribe ublock en la barra de búsqueda y presiona Entrar o Regresar.
Aparecerá una lista de resultados de búsqueda.

4. Haz clic en uBlock Origin.
El desarrollador es ″Raymond Hill″, así que asegúrate de escoger la extensión correcta.

5. Haz clic en Añadir a Chrome.
Es posible que también debas dar permiso a la extensión para que se instale. Si te solicita permiso, haz clic en  para continuar. Esta acción instalará uBlock Origin en Chrome.

6. Abre una nueva pestaña del navegador.
Presiona Ctrl+T en Windows o Comando+T en macOS.


Cómo saltear espinaca

La espinaca es un vegetal de hojas altamente nutritivo lleno de vitaminas C, A y B, folato y un poco de vitamina K. Esto hace que sea un vegetal que debes incluir en tu dieta regularmente. Hay muchas maneras de disfrutar la espinaca y la espinaca salteada es probablemente la más rápida, además sabe delicioso.

Preparación de la espinaca

1. Corta los tallos de las espinacas.
Quita las hojas amarillentas o marchitas.

2. Lava con abundante agua.
El mejor método es colocar todas las hojas en un colador grande y remojarla en un fregadero lleno de agua fría.

3. Sacude el agua o gira la ensaladera.
Las espinacas húmedas no se saltean bien.

Espinacas salteadas con ajo

1. Calienta el aceite de oliva en una sartén grande o sartén pesada.
Mantenlo a fuego medio.

2. Agrega el ajo.
Cocina el ajo por 3 minutos o hasta que se torne de un color marrón.
La mantequilla se cocinará más rápido que otras grasas, así que si la usas, mantente pendiente del salteado y debes estar listo a bajar el calor rápidamente. Sin embargo, algunas personas creen que sabe mejor con espinacas y que el sabor hace más armonía que con el aceite.

3. Sube fuego a alto.
Agrega un tercio de las hojas de espinaca.

4. Revuelve continuamente hasta que se marchiten las hojas.
A continuación, agrega el siguiente tercio y revuelve de la misma manera aproximadamente 1 minuto.

5. Agrega el último tercio cuando el segundo tercio se haya cocinado.

6. Cocina las espinacas hasta que todo el líquido se haya evaporado.
Esta operación tardará unos 5 minutos y asegúrate de remover con frecuencia para evitar que se pegue.

7. Retira del fuego.
Sazona con sal y pimienta al gusto. A continuación, sirve inmediatamente.
Algo de cáscara de limón rallada va a la perfección con las espinacas salteadas.

Espinacas salteadas con hongos

1. Calienta el aceite de oliva o mantequilla en una sartén grande o una sartén pesada.
Lleva el fuego a medio-alto.

2. Agrega los hongos.
Revuelve con frecuencia durante la cocción durante unos 5 minutos. Los hongos están listos cuando empiezan a sudar y se miran cauterizados.

3. Baja el fuego a medio.
Agrega el ajo, tomillo, sal y pimienta al gusto. Agita durante un minuto más o menos hasta que los hongos estén suaves.

4. Agrega las espinacas en tercios.
Cuando una tercera parte se haya cocinado, agrega el siguiente, y así sucesivamente. Revuelve con frecuencia para evitar que se pegue.

5. Retira del fuego.
Sírvela caliente o tibia.


Cómo hacer un rico puré de manzana

Hacer puré de manzana en casa es una manera fácil y económica para tener este delicioso condimento siempre a la mano. Prepara las manzanas y el limón primero antes de agregar todos los ingredientes a la olla y luego cocina la mezcla hasta que las manzanas se vean tiernas. Písalas o licúalas hasta que obtengan la consistencia deseada y tu puré estará listo para comer y disfrutar.

Picar las manzanas y pelar el limón

1. Pela las manzanas
Pélalas de arriba hacia abajo de manera circular. Quita una capa delgada de cáscara.
Otra opción es usar un cuchillo para pelarlas.

2. Corta las manzanas en cuartos.
Sostén cada manzana de manera vertical y firme sobre la tabla para picar. Usa un cuchillo para cortar cada una en mitades. Luego, pon cada mitad sobre la tabla y corta cada una a la mitad otra vez para que queden en cuartos.

3. Descorazona las manzanas
Pon cada cuarto de manzana sobre una tabla para picar de madera. Corta la esquina para quitar el corazón duro y las semillas.

4. Pela 2 tiras de cáscara de limón
Empieza en la parte superior del limón a lo largo y mueve el pelador hacia abajo. Solo pela la cáscara, no la pulpa.

Cocinar los ingredientes

1. Echa todos los ingredientes en una olla.
Pon los cuartos de manzana y las tiras de limón que acabas de cortar en una olla grande. Luego, echa 3 cucharadas de jugo de limón, ½ cucharadita de canela, ½ taza (100 g) de azúcar blanca, ½ cucharadita de sal junto con 1 taza (250 ml) de agua en la olla.

Asegúrate de que todos los ingredientes entren fácilmente en la olla y que haya espacio para que hiervan.
Exprime el limón que acabas de pelar para obtener el jugo de limón.

2. Pon los ingredientes a hervir.
Pon la estufa a fuego alto. Espera a que el líquido empiece a burbujear.
Revuelve los ingredientes ocasionalmente con una cuchara de palo mientras llega al punto de ebullición.

3. Cocina los ingredientes a fuego lento de 15 a 20 minutos.
Baja el fuego de la estufa y tapa la olla. Deja que los ingredientes se cocinen a fuego lento hasta que las manzanas estén tiernas y bien cocidas. Retira la olla de la estufa una vez que las manzanas estén listas.

Sigue revolviendo los ingredientes ocasionalmente mientras se cocinan a fuego lento.
Para saber si las manzanas están cocidas, saca un trozo de la olla y córtalo. Si está lo suficientemente suave, será fácil de cortar.

4. Saca las cáscaras de limón de la olla.
Revuelve los ingredientes para encontrar las cáscaras de limón. Puedes usar una cuchara de palo o tenazas para separarlas del resto de los ingredientes.

Hacer el puré

1. Machaca los ingredientes con un pasapurés para hacer un puré de manzana con trozos.
Pisa los ingredientes con un pasapurés. Sigue pisándolos hasta que queden trozos pequeños de manzana.
No tienes que esperar a que la mezcla se enfríe para empezar a pisarla.

2. Licúa los ingredientes para hacer un puré de manzana homogéneo.
Puedes usar una licuadora convencional o una de inmersión. Sigue licuándolo hasta que no queden trozos de manzana.

Si vas a usar una licuadora de inmersión, puedes licuar los ingredientes directamente en la olla.
Para usar una licuadora convencional, licúa los ingredientes por tandas pequeñas. No llenes el vaso de la licuadora a más de la mitad y quita la tapa de alimentación. Cubre el hoyo de la tapa de alimentación con un secador de cocina mientras licúa. Tienes que hacerlo así, porque los ingredientes estarán tan calientes que hay que evitar la acumulación de presión en la taza. Otra opción es esperar a que primero la mezcla enfríe y luego no tendrás que licuarla por tandas.

3. Guarda el puré de manzana en un recipiente con tapa por un máximo de 2 semanas.
Deja que el puré se enfríe antes de ponerlo en un recipiente. Tenlo en el refrigerador.

Si quieres poner el puré a congelar, ponlo en un tarro dejando por lo menos 3 cm (1 pulgada) de espacio en la parte superior, porque se expandirá. El puré se conservará en buen estado por un máximo de 1 año en el congelador.

También puedes congelar el puré de manzana en cubeteras de hielo para tener porciones de tamaño individual.


Cómo espesar la pintura acrílica

La pintura acrílica, una mezcla de pintura soluble al agua y de secado rápido, es popular entre los artistas. Sin embargo, debido a que es demasiado aguada, no produce mucha textura en una pintura. Por esa razón, a los artistas les gusta usar métodos diferentes para espesarla. Hay geles espesantes especializados o texturizantes que están diseñados para pintura acrílica y producen un resultado consistente. Si quieres una opción casera o tienes un presupuesto limitado, también puedes hacer tu propio gel espesante hirviendo agua con harina de maíz y mezclando la pasta con la pintura.

Usar geles espesantes o texturizantes

1. Compra un gel espesante diseñado para pintura acrílica.
La mejor forma de espesar las pinturas acrílicas sin correr el riesgo de arruinarlas es usar un gel espesante especializado. Los geles de este tipo están diseñados para usarlos con pintura acrílica y no deben afectar su acabado o color.

Puedes encontrar gel espesante acrílico en una ferretería o una tienda de arte y manualidades.
Hay geles espesantes diseñados para otros tipos de pintura, así que revisa cualquier gel que pienses usar para asegurarte de que sea compatible con la pintura acrílica. Esta información debe estar impresa en la etiqueta.

2. Consigue un gel texturizante para darle a la pintura un acabado áspero y texturizante.
Un gel texturizante es un tipo de pasta con arena, polvo u otros ingredientes similares mezclados para darle al producto final una apariencia áspera y gruesa. Estos geles también pueden espesar más la pintura acrílica y darle un acabado texturizado. Usa esta opción si te gustaría este tipo de composición.

Algunos ejemplos de geles texturizantes son el estuco, la pasta modeladora, la gel con textura de arena y la resina en gel.
Si no sabes qué tipo de gel es mejor para tus necesidades, habla con un empleado de la tienda de arte y manualidades o la ferretería.

3. Esparce la pintura sobre una paleta o un plato.
Toma el tubo de pintura y extrae la cantidad de pintura que planees usar. Luego, espárcela con una espátula para que el gel se mezcle mejor.

Si vas a mezclar los colores, hazlo antes de agregar cualquier espesante.
Siempre puedes agregar más pintura posteriormente si no extrajiste la cantidad suficiente de pintura.

4. Agrega el gel a la pintura en una proporción de 1 a 4.
Usa una espátula y toma un poco de espesante o gel texturizante. No uses una cantidad de gel mayor de 1/4 de la cantidad de pintura que uses. Si usas más, la pintura podría volverse inestable.

Puedes agregar menos gel si quieres que la pintura sea más aguada. Tan solo no te excedas de la proporción de 1 a 4.
Si nunca has hecho esto, comienza con una cantidad pequeña. Mézclalo en la pintura y determina si te gusta la consistencia. Agrega más hasta que la pintura alcance el grosor que quieras.

5. Mezcla el gel en la pintura hasta que alcance una consistencia uniforme.
Sirve el gel en la pintura y comienza a mezclarlo. No dejes ningún residuo de gel espesante en la parte lateral. Revuelve la mezcla hasta que alcance una consistencia uniforme. ¡En ese momento, estarás listo para pintar!

Puedes usar el pincel o una espátula para mezclar gel espesante a base de agua. Si vas a usar un gel texturizante, usa una espátula para mezclarlo.
Recuerda que ese gel espesante generalmente hace que la pintura se seque más rápido, así que comienza a pintar inmediatamente después de agregarlo.

Hacer un espesante de harina de maíz

1. Mezcla 2 tazas (470 ml) de agua con 3 cucharadas de harina de maíz.
Si tienes un presupuesto ajustado, puedes hacer  tu propio gel espesante en casa con harina de maíz y agua. Comienza mezclando estos dos ingredientes en un tazón. Revuélvelos para que la harina de maíz se integre.

2. Hierve la mezcla en una cacerola hasta que se espese.
Vierte la mezcla en una cacerola y colócala en la estufa a fuego bajo. Revuélvela con una cuchara de vez en cuando. A medida que el agua comience a hervir, la mezcla se espesará. En este punto, revuelve con más frecuencia. Cuando la mezcla se vuelva una pasta espesa, habrás terminado.
Dale a la pasta tiempo suficiente para que se enfríe antes de usarla en la pintura.

3. Esparce la pintura sobre una paleta o un plato.
Cuando la mezcla se haya enfriado, estarás listo para mezclarla con la pintura. Comienza consiguiendo los colores que quieras y extrayéndolos en la paleta.
Si vas a mezclar los colores, hazlo antes de agregar la pasta.

4. Añade la pasta hasta que la pintura alcance la consistencia deseada.
Tan solo usa el borde de la espátula y sirve un poco de pasta espesante. Mézclala con la pintura y determina si la consistencia cambia. Si quieres que la pintura sea más espesa, agrega más pasta. Comienza a pintar cuando la pintura tenga la consistencia deseada.
Si nunca has hecho esto anteriormente, considera experimentar primero para determinar la consistencia adecuada. Usa una cantidad de pintura pequeña y agrega más pasta. Luego, rocía la pintura sobre un lienzo y determina cómo luce cuando se seque. Repite este proceso hasta que encuentres la mezcla que te guste más.