Cómo lidiar con una persona con TEI

El trastorno explosivo intermitente (TEI) es una enfermedad relacionada con el control de los impulsos de la conducta que se caracteriza por las expresiones repentinas y extremas de enojo (a menudo hasta el punto de una rabia incontrolable) que no son proporcionales a la situación que se presenta. El trastorno puede persistir por mucho tiempo y puede causar problemas para la persona que lo sufre (como alejar a los amigos y a los seres queridos, o incluso poner en peligro a las personas que están cerca). Si tienes un amigo, un familiar, un compañero de clase o un colega que experimente estos síntomas, hay varias medidas que puedes tomar para mantenerte a salvo e intentar ayudar a la persona alterada.

Mantenerte a salvo

1. Crea un plan de escape en caso de emergencias.
Con suerte, no tendrás que escapar, pero es mejor prevenir que lamentar. Debes tener en la mente un lugar al que puedas escapar si es necesario, como la casa de un amigo. Hazles saber a tus amigos y familiares acerca de la situación con anticipación para que puedan ir a ayudarte rápidamente.

Trata de tener una bolsa de emergencia empacada y lista para salir rápidamente. Esta bolsa puede incluir ropa, dinero y otros objetos personales.
Si la situación empeora y sientes que estás en peligro, no dudes en llamar a la policía.

2. Evita la situación.
Si un colega o alguien que no conoces muy bien tiene un episodio de TEI, simplemente abandona la situación. El enojo de la persona probablemente no tenga nada que ver contigo, de modo que no eres responsable de lo que siente. A menos que la persona sea cercana a ti y quieras tratar de ayudarla, considera la posibilidad de simplemente evitarla cuando tenga un episodio o de evitarla del todo si puedes.

3. Toma en cuenta los objetos peligrosos.
Si la persona experimenta una rabia intensa, puede tratar de lastimarte físicamente. Puede ser una buena idea sacar cualquier objeto afilado o peligroso (como armas de fuego) del lugar si sabes de antemano que un episodio está a punto de suceder.
Busca un lugar seguro para guardarlos hasta que te asegures de estar a salvo, como una habitación cerrada con llave o incluso una caja fuerte.

4. Averigua cuáles son los desencadenantes de la persona.
Algunos episodios de TEI pueden ser impredecibles; sin embargo, si eres un amigo cercano de la persona, trata de descubrir qué tipo de sucesos desencadenan normalmente sus episodios. Puede ser conducir, hacer tareas domésticas, pagar deudas o cualquier otro suceso que tenga el potencial de causar disgustos. A veces puede ser algo específico de la persona y no algo que puedas prever, así que presta atención a su conducta y a la situación en la que se encuentra justo antes de que ocurra un episodio.
Una vez que conozcas los desencadenantes, estarás más preparado para ayudar a la persona a evitar un episodio, alejándola de los mismos o tranquilizándola para prevenir un ataque total, o para que puedas escapar de la situación.

5. Practica el uso de declaraciones empáticas.
Una buena manera de evitar que un episodio de TEI empeore, sobre todo si eres el objetivo del enojo, es reflejar lo que la persona dice. Esta medida le demostrará que tienes interés en lo que siente, que no eres una amenaza y que tratas de entenderla.
Si la persona expresa frustración porque un camarero la ignora, puedes decir algo como "¿Te molesta que el camarero te haya faltado al respeto no prestándote atención?".

Ayudar a una persona con TEI

1. Recomiéndale la psicoterapia.
El TEI no es algo tan simple como el enojo ocasional de una persona. Una persona con TEI experimenta un enojo intenso que parece desproporcionado respecto del suceso desencadenante. La ayuda profesional puede ser beneficiosa para la persona. La terapia cognitivo conductual que incluye el entrenamiento de relajación es una herramienta efectiva para alguien que sufre de TEI.

Puedes encontrar un centro de tratamiento de salud mental yendo al siguiente sitio web: https://findtreatment.samhsa.gov/locator.
La terapia cognitivo conductual implica enseñar a la persona a restructurar sus pensamientos para controlar el enojo. El entrenamiento de relajación enseña la relajación muscular progresiva, la meditación y otras técnicas para que la persona aprenda a relajarse. Estas técnicas pueden ser muy efectivas para controlar el enojo explosivo del TEI. Si se resiste a la terapia, puedes explicarle que los estudios han demostrado que estos métodos son efectivos.

2. Busca canales positivos para el enojo.
Uno de los motivos por los que el TEI aparece es porque las personas no han encontrado maneras positivas de experimentar y canalizar el enojo que sienten. El enojo no es algo malo a menos que se acumule sin la posibilidad de que se convierta en algo positivo y constructivo. El enojo es inevitable y debe respetarse. Además, debe tener una manera de expresarse.
Las artes marciales, el ejercicio o incluso un deporte (como baloncesto) puede ayudar a las personas a canalizar la agresión de maneras que sean menos destructivas.

3. Enséñale técnicas de autorelajación.
Si la persona es un amigo, un familiar o alguien cercano, ofrécele enseñarle técnicas de autorelajación. La respiración diafragmática es una técnica útil para empezar. Enséñale a la persona a respirar profundamente con el estómago, a contener la respiración durante unos segundos y luego a exhalar poco a poco. Este tipo de respiración disminuirá el ritmo cardíaco y activará la parte de "descanso y asimilación" del sistema nervioso.

La relajación muscular progresiva es otra buena técnica. Esta involucra la tensión de cada grupo muscular del cuerpo y luego su relajación. Puedes empezar con los dedos de los pies y luego ascender gradualmente hasta la cabeza.
La visualización también puede ayudar. Esta implica imaginar un escenario tranquilo y pacífico, como estar echado en una playa. Debes tratar de meterte completamente en la situación e imaginar cómo es la playa con todos los sentidos.

4. Avísale a alguien.
Si la persona no es cercana a ti, trata de contactar a un familiar o un amigo que pueda ayudarla en una situación crítica. También puedes hacerlo si necesitas ayuda para calmar a la persona. Solo trata de ayudarla si tienes la certeza de tu propia seguridad antes.

5. Lleva a la persona a otro lugar.
Si un suceso determinado, como el tráfico, desencadena el enojo de la persona, trata de sacarla del lugar del suceso desencadenante. Esta medida puede ser muy útil para calmar sus nervios y también para mantenerte a salvo.
Ofrécele calmadamente conducir si experimenta rabia en la carretera y luego ve a un lugar seguro tan pronto como sea posible sin romper ninguna ley de tránsito.

6. Espera.
Muchos episodios de TEI no durarán más de treinta minutos. Por lo general, la persona empezará a calmarse después de un rato, pudiendo experimentar remordimiento o vergüenza posteriormente. Si quieres ayudarla durante una crisis (teniendo la certeza de estar a salvo), todo lo que quizás debas hacer es tratar de evitar que se enoje más hasta que el episodio pase.

Reconocer el trastorno explosivo intermitente

1. Identifica los signos físicos.
Hay varios indicadores físicos de un episodio de TEI que puedes usar a fin de prepararte para lidiar con la situación. Si alguien que sabes que tiene el TEI empieza a temblar o a quejarse de hormigueo, opresión en el pecho o aumento de energía, estos pueden ser signos de un episodio de TEI que está a punto de empezar o que ya ha empezado.

2. Presta atención a los síntomas mentales.
Si la persona se queja de irritabilidad repentina, pensamientos acelerados o emociones violentas, estos también pueden ser signos de un episodio de TEI, los cuales pueden usarse como un sistema de advertencia temprana para hacer frente a la situación que se avecina.
La persona puede tener problemas para verbalizar su experiencia de esta manera, así que no siempre debes confiar en este tipo de información.

3. Fíjate en los síntomas interpersonales.
La persona no siempre tendrá que decirte cómo se siente, a veces se manifestará en la forma en que actúa contigo. Si notas que la persona empieza a gritar, a hacer un berrinche, a tener discusiones acaloradas o a amenazarte, estos pueden ser indicadores de un episodio de TEI.
Si las amenazas de violencia o la violencia real entran en juego, aléjate de la persona y busca ayuda.

4. Comprende la proveniencia del TEI.
La causa del TEI es una combinación de factores ambientales, genéticos y biológicos. Muchas de las personas que desarrollan el TEI han crecido en familias en las que la conducta explosiva era habitual para lidiar con los conflictos y las frustraciones. Puede ser útil comprender por qué la persona se comporta de esta manera para no tomar su conducta personalmente y verla como la manera en la que aprendió a afrontar la vida.
De manera adicional, el TEI suele aparecer en la infancia tardía y puede persistir durante mucho tiempo.

5. Evita confundir el TEI con otros trastornos.
Hay varios trastornos psicológicos que pueden parecerse al TEI de manera superficial. El trastorno de personalidad antisocial, el trastorno límite de la personalidad y otros pueden presentar algunos de los mismos síntomas. Es posible que debas hablar con un psicólogo o un psiquiatra para obtener más información si no estás seguro de que la persona tenga el TEI.


Cómo ligar con chicas en Facebook

Puedes considerar Facebook como tu nuevo bar local o una fiesta en la casa de un amigo. Si ves a una chica linda en frente de la habitación o en el muro de tu amigo y no puedes hacer contacto visual o acercarte a ella, aquí hay algunas cosas que puedes hacer para empezar a ligar con ella desde la comodidad de la pantalla de tu propia computadora. Si quieres saber cómo ligar con chicas en Facebook, solo sigue estos pasos.

Tener un perfil atractivo

1. Asegúrate de tener fotos favorecedoras.
No empieces a hablar con una chica en Facebook si no has actualizado tu foto desde el octavo grado. Antes de empezar a ligar con una chica en Facebook, debes asegurarte de que tus fotos estén actualizadas y que te veas atractivo o al menos un buen chico. No pongas muchas fotos de ti con un millón de chicas diferentes (a menos que quieras lucir como un galán) y tampoco pongas cientos de fotos de ti en estado de ebriedad o actuando ridículo (a menos que creas que eso atraerá a la chica).

Simplemente revisa tus fotos y pregúntate “¿A la chica que estoy tratando de ligar le gustará esto?”. Si la respuesta es no, entonces elimina las fotos.
Mantén algunas fotos seguras de ti saliendo con algunas chicas para demostrar que las chicas realmente se divierten pasando el tiempo contigo. Simplemente no pongas una imagen en la cual estés haciendo algo muy provocativo con otra chica (o chicas).

2. Demuéstrale que tienes una vida social.
Si estás tratando de ligar y llegas a conocer a una chica a través de Facebook, entonces ella necesita ver que eres un hombre de fiar. Debes tener una buena cantidad de amigos en Facebook, publicar cosas interesantes en tu muro, demostrar que atiendes a eventos, comentar en las fotos de las personas y que las personas comenten en tus enlaces. Deja que la chica vea que eres un chico divertido y que otras personas realmente disfrutan al hablar contigo.

Si solamente tienes diez amigos en Facebook y no has actualizado tu muro durante un año, ella sospechará.
No publiques muy seguido, solo publica lo suficiente para estar activo. No querrás que la chica piense que Facebook es tu vida.
No dejes que vea que estás coqueteando con muchas chicas en Facebook, incluso si lo haces. Trata de ser astuto y mantén tus mensajes ocultos, limitados al chat o en todo caso envía mensajes privados.

3. Deja que tu perfil revele qué te hace especial.
Si bien es cierto que no debes poner tu corazón en Facebook, la chica debe ser capaz de navegar por tu perfil y conocer algunas cosas interesantes acerca de ti. Si te gusta una cierta banda, publica un enlace de una de sus canciones en tu muro; si te gusta el surf, coloca algunas fotografías de ti y tus amigos montando las olas. Hazle ver que tienes otros intereses divertidos fuera de Facebook.

Ligar con la chica

1. Encuentra a la chica.
Mira en tu Facebook y encuentra una chica que parezca divertida, soltera y viva en tu área. Lo ideal sería alguien que conozca algunos de tus amigos, alguien de la escuela o alguien que esté en un amplio círculo social. No escojas a una chica que sea una desconocida. Asegúrate de que no esté en una relación y, si puedes ver sus fotos, trata de buscar alguna en donde algún chico posesivo tenga su brazo alrededor de ella.

2. Hazte su amigo.
Si todavía no son amigos, entonces debes pedirle que te acepte como amigo. Recuerda que es muy poco probable que un desconocido acepte tu solicitud de amistad e incluso puede asustarse y bloquearte. Si te encuentras con la chica casualmente, entonces una solicitud de amistad está bien; sin embargo, si la encontraste en el perfil de otra persona y vive en el lado opuesto del país, será difícil que acepte tu solicitud.

Si te encuentras con la chica brevemente pero no estás seguro si ella se acuerda de ti, puedes enviarle un mensaje corto con tu solicitud. No te apresures, solo di algo como “me divertí hablando contigo en la fiesta de Mike la semana pasada”.
Si ves que una chica linda publica algo en el muro de tu amigo, entonces trata de unirte a la conversación. Mira si puedes hacer un comentario que le gustaría o trata de hacer que te hable.
Ten en cuenta que Facebook tiene una política estricta de no acoso. Si le envías una solicitud de amistad y ella no acepta, déjala en paz. No la bombardees con mensajes agresivos o ella te reportará en Facebook y podría deshabilitar tu perfil por siempre.

3. Échale un vistazo a su página de Facebook.
Una vez que sean amigos en Facebook, tendrás acceso a su página y podrás encontrar un par de cosas sobre ella, dependiendo de cuán activa sea en Facebook. Cuanto más sepas de ella antes de empezar realmente a ligar, más fácil será hablarle y despertar sus intereses. Presta atención a las siguientes cosas:

Determina si tienen amigos en común. Échales un vistazo a sus amigos en común o revisa sus fotos para ver con quién sale. Si reconoces a una de las personas, puedes mencionarla en una conversación después, pero trata de que sea de una manera natural.
Concéntrate en sus pasatiempos. Revisa sus imágenes, su muro y grupos de Facebook para saber si le gusta la playa, jugar tenis o simplemente ir a muchas fiestas locas y ruidosas.
Échales un vistazo a sus enlaces. ¿Ella publica enlaces de canciones del nuevo álbum de Justin Timberlake o artículos sobre Obama? Trata de conocer más acerca de sus intereses de esta manera.
Lee sus publicaciones. Lee las publicaciones en su biografía para ver si puedes saber qué piensa sobre el trabajo o la escuela, cuál es su equipo de baloncesto favorito o incluso qué hará el fin de semana.

4. Inicia la comunicación con ella.
Tómalo con calma. No le envíes de un mensaje diciéndole que es sexy apenas acepte tu solicitud de amistad. Por el contrario, pasa algún tiempo desarrollando tu amistad en Facebook. Primero, haz clic en “me gusta” en uno de sus estados o fotografías si es posible. Luego, comenta en sus fotos y estados. Asegúrate de que te responda y le dé en “me gusta” en tus comentarios y de no tener una conversación unilateral.

Encuentra el momento apropiado para empezar una conversación más larga mediante los comentarios. Si ella te responde, entonces le debe agradar hablar contigo.
A medida que tu relación crezca, puedes publicar un enlace en su muro de algo que crees que le pueda gustar. Solo haz esto y espera que te corresponda antes de hacerlo nuevamente.
No menciones que sabes cuáles son sus intereses ya que revisaste constantemente su página. Simplemente trata de mencionar algo que hayas notado que tienen en común y espera a que te responda. Por ejemplo, si sabes que a ella le gustan los Lakers, publica algo relacionado a ellos y espera a que le dé un “me gusta” a tu estado.

5. Envíale un mensaje.
Una vez que creas que haya alguna conexión y hayas desarrollado una relación de comentarios y publicaciones, puedes llevarlo al siguiente nivel enviándole un mensaje. Simplemente envíale un par de oraciones sobre algo que te recordó a ella o envíale un enlace que crees que le gustará. Puedes ser un poco coqueto, pero no satures a la chica.

Espera a que te responda. Si te hace preguntas, entonces es porque quiere mantener la conversación contigo.
Envíale mensajes de nuevo. Una vez que hagas esto un par de veces, entonces puedes interpretar esto como una señal de que ella quiere llevarlo al siguiente nivel.

6. Chatea con ella por medio del chat de Facebook.
Una vez que le hayas enviado mensajes varias veces durante un tiempo, entonces puedes empezar a chatear con ella mediante el chat de Facebook para tener una conversación más normal. Solo ten en cuenta que no a todo el mundo le gusta chatear mediante el chat de Facebook o incluso lo utilicen. Es posible que inicie sesión en Facebook desde su teléfono móvil o en el trabajo y ni siquiera se dé cuenta de que le hablaste hasta después debido a que lo usa con poca frecuencia. Sin embargo, si ella usa mucho el chat, entonces es una gran manera de construir una relación.

Coquetea con ella. Ahora es el momento de llegar a un nivel superior. Si parece tener cierto interés en ti, puedes decirle “hola, bombón” o “te ves muy bien en esa foto que acabas de publicar”. No seas demasiado atrevido, pero hazle saber estás interesado en ella.
Habla de tus intereses comunes o las cosas que sabes que le gustan. ¿Recuerdas todas esas cosas que aprendiste de ella en su perfil? Bueno, ahora es el momento de usarlas.

7. Pídele su número (opcional).
Puedes enviarle mensajes y decirle que te gustó hablar con ella y que te gustaría hablar por teléfono. Es posible que esto la asuste y sienta que estás yendo muy rápido o puede ser la manera perfecta para que ella te conozca mejor antes de aceptar salir contigo en persona. Tantéala para ver qué crees que sería lo mejor.

8. Invítala a salir.
A menos que estés coqueteando con la chica en Facebook por diversión, es probable que quieras conocerla en persona en algún momento. Una vez que tengas una buena relación de mensajería y chat, simplemente di algo como “Realmente me gustó hablar contigo en Facebook, por eso tengo la sensación de que me gustará hablar contigo aún más en persona, ¿te gustaría salir en algún momento?”.

Conserva la informalidad. No la invites a un restaurante iluminado con velas, invítala a tomar café o una copa. Si no te conoce en lo absoluto fuera de Facebook y no tienen muchos amigos en común, es posible que ella esté alerta de esto, así que trata de estar en un lugar público que sea lo más tranquilo posible.
Puedes darle tu número y esperar a que te dé el suyo.
Diviértanse. Si ella está de acuerdo en conocerse en persona, entonces construye una relación fuera de Facebook. Por otra parte, si ella te rechaza, no es gran cosa. Lo bello de Facebook es que puedes ligar con muchas chicas al mismo tiempo.


Cómo crear opciones en un archivo batch

¿Eres bueno programando archivos tipo "batch", pero no sabes como hacer que tenga que escogerse entre un Sí y un No, o hacer un menú de opciones 1, 2, y 3? Bueno, estás en el lugar más apropiado para aprender a hacerlo.

Pasos

4. Escribe lo siguiente.
Después de cada línea presiona la tecla "Enter"

5. @echo off (esto lo que hace es que tus comandos no aparezcan)

6. cls (este comando limpia la pantalla) (opcional)

9. echo elección 1 (esto puede ser cualquier cosa que quieras)

12. NO ESCRIBAS ESTO:
Sigue haciendo esto hasta que tengas todas las opciones entre las que hay que escoger.

13. Escribe "set /p choice=(coloca cualquier pregunta o comando como "¿Sí o no?"
aquí luego añade un espacio para que quede claro y ordenado)

14. if not '%choice%'== set choice=%choice:
~0,1%

17. Continua siguiendo este patrón hasta que tengas suficiente.
Luego escribe:

18. echo "%choice%" no es una (respuesta/comando) valida.
Por favor trate de nuevo.

31. Sigue este patrón hasta que hayas completado el archivo.


Cómo identificar a un narcisista

El narcisismo es una forma de amor propio que se enfoca demasiado en la persona. Un narcisista es incapaz de sentir empatía hacia los demás y necesita disimular su frágil autoestima con el exceso de confianza. En casos extremos, el narcisismo puede ser el resultado del trastorno de la personalidad narcisista, una afección diagnosticable, aunque no siempre. Hay maneras de identificar a un narcisista en la interacción. Observar la manera en la que habla e interacciona con los demás puede ayudarte a saber si es narcisista.

Observar su conducta

1. Fíjate si manifiesta un cambio de conducta.
La mayoría de las relaciones de un narcisista empezarán bien. Al principio, se mostrará amigable y seguro, y buscará maneras de demostrar que él y tú son similares. Te pondrá atención, al menos inicialmente, porque ser tu amigo será un buen precedente para él.

Su conducta agradable puede desaparecer cuando haga algo que demuestre debilidad. En vez de pedirte apoyo, como lo haría un amigo, se retraerá, y se enfocará en las circunstancias especiales o en la naturaleza extraordinaria de su situación.
Este cambio puede producirse cuando crea que algo en ti cambia. Buscará algo que no encaje en la visión que tiene de ti y de su relación. Estas diferencias indicarán que no son iguales, lo cual hará que no seas tan bueno como él.

2. Examina a las personas que están a su alrededor.
A los narcisistas les gusta mantener el enfoque en sí mismos y, por lo tanto, tienden a estar rodeados de personas que imiten esta conducta. Un narcisista estará rodeado de gente que alimente esos sentimientos de superioridad y que rara vez (por no decir nunca) lo cuestionen.
El narcisismo implica un cierto vacío, la preocupación de que la persona no esté a la altura de sus propias expectativas. Para compensarlo, un narcisista querrá estar rodeado de admiradores que le digan que es inteligente, atractivo o lo que sea que necesite oír.

3. Echa un vistazo a su perfil de redes sociales.
Debido a que el narcisista se enfoca en el estatus, usará las redes sociales como una manera de reforzar su posición. En las redes sociales tendrá muchos amigos y una vasta red de contactos. Incluso puede hacer un comentario acerca de su amplia red de contactos como una manera de reforzar su importancia.

4. Busca relaciones cortas en su pasado.
Debido a que un narcisista está muy enfocado en sí mismo, suele tener relaciones muy cortas. Buscará parejas que refuercen su autoestima, lo cual puede ser insatisfactorio para la otra persona. Esto hará que tenga muchas relaciones cortas.

En algunos casos, este sentido de la autoestima se puede expresar como infidelidad. Un narcisista buscará a alguien que pueda enfocarse en atender sus necesidades, lo que implica que su pareja actual no lo hace.

Puedes encontrar antecedentes similares en líderes empresariales narcisistas. Estos permanecen en empresas por un tiempo breve, terminan arruinándolas o dañándolas, y pasan rápidamente a la siguiente. Además, siempre tendrán una explicación o una excusa acerca de cómo no podrían haberse desempeñado mejor.

5. Observa su apariencia.
Los narcisistas valoran mucho una buena apariencia exterior y usan la suya para promover su estatus. Pasan mucho tiempo cuidando su apariencia, como peinándose o escogiendo ropa. La ropa que eligen suele ser llamativa y costosa. Las mujeres también son más propensas a usar maquillaje y lucir un escote.

Si sospechas que una persona es narcisista, la manera en que se presenta externamente puede ser un buen indicio. Muchos narcisistas pueden acercarse a ti inicialmente porque tratan de dar una buena primera impresión.

Parte del motivo por el que a los narcisistas les gusta la ropa llamativa y costosa es porque usan estas prendas como una manera de ostentar un buen estatus y de mejorarlo. Un adicto a las compras, por ejemplo, hablará acerca del gran descuento con el que consiguió un producto, mientras que un narcisista hablará de que tan prestigioso es el producto.

Escuchar a un narcisista

1. Presta atención a las referencias de sí misma.
Un narcisista siempre mantendrá la conversación centrada en sí mismo. No importa que tan relevante sea para el tema, siempre tendrá una historia o una anécdota que lo ponga en el centro de la conversación. Para un narcisista, lo importante es que el círculo de amigos y tú hablen de él.
La relevancia es una de las claves para comprender las referencias de sí mismo que haga un narcisista. Las personas tratarán naturalmente de relacionar las conversaciones a las experiencias personales y a las cosas que comprenden. Un narcisista, en cambio, es distinto porque siempre buscará una manera de insertar sus experiencias u opiniones, aunque no tengan nada que ver con lo que se habla.

2. Presta atención al sentido elevado de la importancia personal.
Como es de esperar, un narcisista se enfocará en sí mismo y en sus logros. Los narcisistas esperan que se les reconozca como importantes, influyentes o superiores, aunque sus logros no lo justifiquen necesariamente.

Un narcisista tratará probablemente de exagerar sus logros. Tratará de hacerse pasar por la persona más importante en cada conversación.
Debido a que estas son exageraciones, un narcisista puede no siempre tener éxito. Si no logra hacer algo, puedes tener la certeza de que tendrá excusas u otras explicaciones en cuanto a por qué no logró. La respuesta ciertamente no será una admisión de culpa o error. Alguien o algo más siempre tendrá la culpa.

3. Presta atención a las fantasías de éxito.
Es natural soñar con el éxito, pero un narcisista se obsesionará con este. Hablará de éxito ilimitado, poder, belleza o cualquier otra señal de grandeza. Estas fantasías serán el resultado final obvio de la grandeza personal de la persona, aunque no haya hecho nada para merecerlo.
En muchos casos, estas fantasías serán inalcanzables, lo cual hará que ataquen a las personas que sugieran que no son posibles.

4. Presta atención a las declaraciones autoritarias.
Los narcisistas tienden a evitar el uso de las declaraciones “en primera persona”. Cuando un narcisista hace una afirmación, no es para empezar una discusión, sino para terminarla.
Puede parecer contradictorio, pero a los narcisistas no les gusta usar la “primera persona” al hablar de sus ideas. Empezar una declaración con “Creo…” o “Mi opinión es…” sugiere que lo que dicen puede no ser del todo correcto o que está abierto a debate.

5. Presta atención a si menciona nombres de personas importantes.
Un narcisista querrá demostrar que tan exitoso o poderoso es, y mencionará a personas famosas o importantes que conozca como prueba. Presta atención a las referencias de personas destacadas, sobre todo si las usa como una forma de demostrar que tan inteligente o talentoso es.
Es distinto a citar a autoridades para respaldar una posición. Un narcisista no está interesado en brindar fundamentos para sus afirmaciones. Por el contrario, trata de usar estas referencias para parar la conversación y hacer que admitas que tiene razón.

Detectar la conducta narcisista

1. Fíjate si logran sentir empatía hacia los demás.
A los narcisistas les gusta demostrar que son superiores tratando con desdén a las personas que creen que son débiles o inferiores. Fíjate cómo reaccionan cuando hablan de otras personas, ya sea personas específicas o grupos más impersonales como “pobres” o “pacientes con cáncer”. Un narcisista buscará una manera de insinuar o de decir directamente que no tiene esos problemas debido a algo que la hace mejor.
Algunos narcisistas incluso encuentran placer en la incomodidad de otras personas. Esto no es porque les plazca la desgracia, sino más bien porque refuerza su propio sentido de superioridad, pues estos problemas no les afectan.

2. Presta atención a la incapacidad de escuchar críticas.
Por supuesto, a nadie le gusta recibir una crítica, pero los narcisistas no pueden soportarlo. Son hipersensibles a la insinuación de que no son tan maravillosos o sabios como quieren que creas. Debido a que tienden a ser inseguros, los narcisistas pueden atacarte o deprimirse fuertemente en respuesta a la crítica.
Un narcisista podría no atacarte en todos los casos. En vez de eso, puede poner excusas y mencionar fuerzas externas que frustraron su éxito. A veces, puede recurrir a teorías de conspiración o a la idea de que alguien “tiene algo en contra de él”.

3. Presta atención a si ataca cuando se le cuestiona.
Una persona que te ataca cuando la cuestionas puede tener tendencias narcisistas. A un narcisista no le agradan las debilidades, sobre todo en sí mismo, y atacará probablemente a alguien que lo cuestione a él y a las cosas que dice. Su objetivo será avergonzarte, culparte o intimidarte para que te calles, lo cual puede interpretar como la aceptación de sus puntos de vista.
Evita cuestionar a un narcisista. El resultado puede ser confrontacional o incluso violento.


Cómo saber si una persona es bulímica

La bulimia nerviosa (o bulimia para abreviar) es el término médico para el proceso más comúnmente conocido como "atracón y purga". Las personas ingieren una gran cantidad de comida en un periodo breve de tiempo (atracón) para luego eliminarla (purga). Hay muchas maneras de eliminar la comida o de "compensar" el atracón. Estas pueden ser cosas como vomitar, hacer ejercicios excesivamente, tomar diuréticos, ayunar, etc. Una persona bulímica a menudo tendrá también depresión u otro problema médico. El trastorno suele ser producto de cambios radicales en la vida o del estrés. Si tú o alguien que quieras padecen de bulimia, busca ayuda médica de inmediato.

Buscar signos físicos para saber si una persona es bulímica

1. Fíjate si tiene los ojos rojos o las mejillas hinchadas.
Si una persona se induce el vómito, a menudo tendrá la mandíbula y las mejillas hinchadas. También es común que se esfuerce tanto que se le revienten algunos vasos sanguíneos de los ojos. Esto hará que los ojos estén hinchados y enrojecidos, lo cual es un signo de bulimia.

2. Observa cualquier callosidad o cicatriz en las manos y los dedos.
Al vomitar, el ácido del estómago sube con la comida. La exposición frecuente a este ácido puede causar daño a la piel y a las uñas de las manos y los dedos de una persona. También es común que una persona que es bulímica tenga cicatrices en las manos y los nudillos por chocarlos contra los dientes al tratar de inducir el vómito.

3. Presta atención a la manera en que huele.
Una manera común de purgarse es inducir el vómito. Este es un olor difícil de disimular y si prestas atención es posible que lo sientas. Si una persona huele a vómito una vez, es posible que simplemente esté enferma (y quizás incluso se avergüence de eso). Sin embargo, si huele frecuentemente a vómito, es posible que se trate de una manera de purgarse.

4. Presta atención a las fluctuaciones en el peso.
Purgarse no es una manera efectiva de eliminar las calorías del cuerpo (lo cual es generalmente la meta) y, por lo tanto, una persona con bulimia no suele tener un peso por debajo de lo normal. La mayoría de las personas que tienen este trastorno tienen un ligero sobrepeso o un peso normal. Sin embargo, es común que el peso de una persona bulímica fluctúe (por ejemplo, que baje 4,5 kilos o 10 libras un mes, que suba 7 kilos o 15 libras el siguiente y que baje 8 kilos o 17 libras poco después).

5. Mira su boca.
Si alguien se purga induciéndose el vómito, lo más probable es que tenga los labios secos y agrietados. Otro signo son las encías sangrantes o los dientes descoloridos. Un dentista o un médico también puede notar las glándulas salivales inflamadas o el esmalte desgastado.

6. Habla con el médico acerca de tus preocupaciones.
Si la persona que te preocupa es un menor de edad (y eres su tutor), entonces puedes hablar sobre tus preocupaciones con un médico. Este puede detectar los signos de bulimia, como acidosis metabólica o alcalosis. El colesterol alto también puede ser un signo de bulimia.

Buscar signos conductuales para saber si una persona es bulímica

1. Fíjate a dónde va después de una comida.
Si una persona se da atracones y se purga, a menudo será el primero en levantarse de la mesa. También se purgará si siente que ha comido demasiado o ha comido los alimentos incorrectos. Esto suele significar que irá al baño, aunque no siempre. Debes prestar mucha atención a los hábitos que tiene después de comer.

2. Presta atención a los hábitos respecto del baño.
Es común que una persona que se purga en el baño abra el grifo para disimular el ruido que hace. También puede tirar de la cadena varias veces, pues el olor es desagradable entre las purgas. Por lo general, estos episodios ocurren inmediatamente después de comer.

3. Presta atención a cualquier signo de alejamiento.
Cuando una persona tiene bulimia, existe un componente subyacente de culpa y baja autoestima. Esto hará que deje de interaccionar socialmente (por ejemplo, no hará contacto visual). También puede hacer que deje de involucrarse física y emocionalmente en relaciones.

4. Verifica si tiene un horario de comida constante.
Es común que una persona bulímica tenga problemas para apegarse a un horario de comida. Puede saltarse comidas y comer porciones grandes, deteniéndose solo cuando se sienta físicamente incómoda. A veces los ciclos de comer en exceso y de ayuno serán evidentes. Todos estos son signos de bulimia.

5. Escúchala para saber si tiene alguna obsesión con respecto a su imagen corporal.
Estas obsesiones pueden ser imprecisas y estar ocultas bajo el disfraz de la “preocupación por la salud”. Las obsesiones comunes con la imagen corporal incluyen comer selectivamente, contar calorías, hacer dietas de choque, tener hábitos de ejercicio excesivo, la preocupación constante por la comida y el peso, y la obsesión por la apariencia física. Si bien es saludable cuidarse a sí mismo, la obsesión por la “salud” o el “aspecto” puede ser un signo de bulimia.

6. Presta atención a las conductas defensivas.
Si una persona a la que quieres trata de ocultar que tiene bulimia, no querrá que la descubras. La culpa y la vergüenza que alimentan los ciclos de atracones y purgas también hacen que la idea de ser descubierto sea insoportable para la mayoría de las personas. Si mencionas la comida o los hábitos alimenticios, es posible que una persona bulímica se ponga irracionalmente a la defensiva.

7. Fíjate si usa excesivamente refrescantes para el aliento.
Si una persona se purga induciéndose el vómito, es posible que use refrescantes de menta (por ejemplo, chicle, enjuague bucal o caramelos de menta) para disimular el aliento. Si puedes notar otros signos de bulimia o si tienes una sospecha fuerte, este es otro signo al que debes prestar atención. Recuerda que el solo hecho de tener chicle no es motivo de sospecha.

8. Toma en cuenta otras conductas que estén asociadas a la bulimia.
La bulimia proviene de las luchas emocionales y los problemas de autoestima. Es muy común que una persona bulímica muestre otras conductas que reflejen estas luchas. El consumo de drogas, la depresión, la ansiedad y la anorexia son problemas comunes en las personas bulímicas.

Buscar otros signos para saber si una persona es bulímica

1. Fíjate si la comida desaparece.
Comer suele ser algo vergonzoso para una persona bulímica. Por lo tanto, es normal que esconda o robe comida para comerla sin que nadie la vea. Si se pierden cantidades grandes de comida a menudo, debes prestar atención a este problema.

2. Supervisa la basura o la bandeja de reciclaje.
Si alguien come en secreto, es posible que se deshaga de las pruebas. Aunque no notes que falte comida, las cantidades grandes de envoltorios o de envases de comida que se boten pueden sugerir un atracón. Asegúrate de revisar la basura o la bandeja de reciclaje antes de que la recojan, pues una persona que sea diligente para ocultar los envoltorios puede esperar hasta el último momento para tirarlos.

3. Busca productos purgantes.
No todas las personas bulímicas se purgan por medio del vómito. Es común usar laxantes o diuréticos para purgarse. Las pastillas dietéticas y los reductores del apetito también se emplean como una ayuda en las etapas de ayuno.

4. Presta atención a cualquier cosas que huela a vómito.
Algunas veces es difícil notar el olor de una persona después de que se haya purgado. Sin embargo, es posible que notes que el baño huela a menudo a vómito. También puedes fijarte si la ropa sucia de la persona huele a vómito. Estos pueden ser signos de bulimia.

5. Fíjate si los desagües están tapados.
Las personas bulímicas no solo vomitan en el inodoro. Algunas prefieren vomitar en el lavabo y otras en la ducha, porque el agua es muy conveniente para disimular el sonido que hacen. Si tienes problemas con los desagües, este puede ser un signo de que alguien tiene bulimia.


Cómo convertirte en un detective del NYPD

Si eres residente de Nueva York y te apasiona prevenir e investigar delitos, una carrera en la policía de Nueva York (NYPD, por sus siglas en inglés) puede ser adecuada para ti. La policía de Nueva York se enorgullece de los miembros altamente capacitados y especializados de su oficina de detectives. La decisión de ascender a un oficial al rango de detective se basa en gran medida en el mérito y la experiencia del oficial, y en la discreción de sus oficiales al mando. Es posible que puedas lograr tu objetivo de convertirte en un detective de la policía de Nueva York si cumples con los requisitos para convertirte en oficial, completas la capacitación necesaria y obtienes suficiente experiencia laboral relevante.

Cumplir con los requisitos básicos

1. Cumple con los requisitos de edad para convertirte en oficial.
Aunque puedes tomar el examen de ingreso de la policía de Nueva York una vez que tengas al menos 17 años y medio de edad, debes tener al menos 21 años antes de poder ser designado como oficial. Debes aprobar el examen de ingreso antes de cumplir 35 años.

2. Completa los requisitos educativos del NYPD.
Para ser contratado como oficial por el Departamento de Policía de Nueva York, debes completar al menos 60 créditos universitarios y obtener al menos un 2.0 GPA de una escuela acreditada. De forma opcional, debes cumplir al menos 2 años de servicio activo en las Fuerzas Armadas de los Estados Unidos.

3. Proporciona prueba de ciudadanía y residencia en la ciudad de Nueva York.
Debes ser ciudadano de los Estados Unidos para servir como oficial de policía de Nueva York. Además, debes tener una licencia de conducir válida de Nueva York. Deberás presentar un comprobante de domicilio en uno de los 5 condados de Nueva York, o en Nassau, Suffolk, Rockland, Westchester, Putnam o el Condado de Orange, dentro de los 30 días de ser contratado La prueba de residencia puede incluir:

un contrato de arrendamiento actual o una carta de tu arrendador que incluya fechas de arrendamiento y pagos de alquiler
una factura de servicios públicos que muestre tu nombre y dirección actual
la tarjeta de registro de votante
declaraciones de impuestos que muestren una dirección actual
un certificado de registro de automóvil o póliza de seguro

4. Asegúrate de no tener factores que te descalifiquen.
Una variedad de factores puede descalificarte para servir en el NYPD. Antes de aplicar a la policía de Nueva York, considera si:

Alguna vez has sido condenado por un delito grave o un delito menor de violencia doméstica.
Fuiste deshonrosamente dado de baja del ejército.
Tienes un historial demostrable de falta de respeto a la ley (por ejemplo, un patrón de condenas o arrestos repetidos).
Tienes tendencia a la violencia.
Alguna vez has sido despedido de un trabajo debido a un mal comportamiento o dificultad para lidiar con la autoridad.

Aplicar para ser un oficial

1. Toma el examen de ingreso de oficial de policía.
El primer paso para ser considerado para el empleo en el NYPD es aprobar el examen de ingreso. Debes tener al menos 17 años y medio y menos de 35 para tomar el examen. Completa un formulario de registro de oficial de policía de reclutamiento del NYPD aquí para obtener información sobre cómo realizar el examen: https://recruit.nypdonline.org/. Si no apruebas el examen o no estás satisfecho con el puntaje, puedes inscribirte para tomarlo de nuevo. El examen pondrá a prueba tus habilidades en:

memoria
comprensión y expresión escritas
razonamiento deductivo e inductivo
clasificación informativa
orientación espacial
sensibilidad a los problemas
visualización

2. Completa todos los formularios de solicitud requeridos.
Una vez que hayas aprobado el examen de ingreso, debes someterte a un proceso de selección de candidatos de varias partes. Debes registrarte en línea y completar una serie de formularios de solicitud para comenzar este proceso. Comienza creando una cuenta aquí y siguiendo las instrucciones: https://a056-crimestoppers.nyc.gov/applicanttracking/index.html

3. Pasa el examen médico.
El proceso de evaluación comienza con un examen médico, que es administrado por un médico del Departamento de Policía de la División Médica, 1 Le Frak City Plaza, 59-17 Junction Blvd., Corona, NY 11368. Lleva copias de tus registros médicos e informa sobre cualquier condición médica que tengas que requiera medicación. Si el médico tiene alguna inquietud sobre tu condición física, es posible que te sometan a revisión médica. Si esto sucede, es posible que debas presentar registros médicos más detallados o realizar más exámenes médicos. El examen médico básico incluirá:

Una prueba de visión. La visión corregida debe ser de al menos 20/30, y la visión no corregida en cada ojo debe ser de al menos 20/100. Lleva tus anteojos o lentes de contacto al examen.
Una prueba de audición. Los audífonos no están permitidos durante esta prueba. Debes poder escuchar sonidos no más altos que 35 decibelios, que van desde 500 hercios a 6000 hercios, con cada oído.
Una prueba de presión arterial. Debes tener una presión arterial controlada de no más de 140/90, así como un pulso de menos de 100 latidos por minuto. Para conseguir los mejores resultados, no comas ni bebas ningún producto que contenga cafeína u otros estimulantes dentro de las 24 horas antes de la prueba.
Un electrocardiograma para detectar problemas cardíacos.
Una evaluación del historial médico y un examen físico general.

4. Sométete a una preselección basada en tu carácter.
La preselección basada en el carácter se realiza en la División Médica. Durante este examen, debes presentar pruebas de que completaste al menos 45 créditos universitarios con un promedio de calificaciones de 2,0 o más, o que cumpliste con el servicio militar. También deberás proporcionar huellas digitales e informar cualquier historial criminal o problemas de carácter.

5. Reúnete con el investigador para completar la preselección basada en el carácter.
Si pasas esta preselección, debes asistir a una o más entrevistas con un investigador para revisar la solicitud. Debes asistir a todas las citas programadas y llevar los materiales necesarios a las entrevistas.

6. Lleva documentos de identificación a las entrevistas.
Cuando asistas a reuniones con el investigador, te pedirá que lleves una amplia variedad de documentos relacionados con tu identidad y antecedentes. Asegúrate de llevar los siguientes documentos de identificación:

una copia oficial del certificado de nacimiento con un sello en relieve
registros de cambio de nombre, si corresponde
documentos de naturalización, si eres ciudadano extranjero
certificados y registros relacionados con tu estado civil, si corresponde
la tarjeta de seguro social
la licencia de conducir y el registro del vehículo motorizado de cualquier vehículo que tú o tu cónyuge posean
2 comprobantes de residencia (por ejemplo, una copia del contrato de arrendamiento y una factura de servicios públicos
servicio selectivo de registro y tarjetas de clasificación

7. Proporciona evidencia de tu educación y experiencia laboral.
Además de los documentos de identificación, deberás llevar registros de tu educación o tiempo de servicio en las fuerzas armadas, junto con un historial de empleo. Lleva copias de lo siguiente a cualquier entrevista con el investigador:

el diploma de bachillerato (o equivalente), transcripciones de la universidad y diplomas de cualquier programa universitario completado
documentos originales de alta o separación para el servicio militar, si corresponde
el historial de empleo durante los últimos 10 años o desde los 18 años

8. Presenta cualquier documento financiero requerido.
Como parte de tu investigación de antecedentes, debes proporcionar evidencia del historial financiero. Llévalos y cualquier otro documento requerido a cualquier entrevista con el investigador:

formularios W-2 y declaraciones de impuestos de los últimos 5 años
registros de beneficios por discapacidad o beneficios de compensación para trabajadores
registros de deudas pendientes.
un informe detallado de ganancias de Seguridad Social

9. Proporciona cualquier otra información de antecedentes solicitada.
El investigador también puede solicitar otros documentos relacionados con tus actividades y afiliaciones pasadas y actuales. Es posible que debas presentar algunos de los siguientes o todos:

tarjetas de membresía de cualquier sindicato y organización social o fraterna a la que pertenezcas
registros de arrestos o juicios en los que fuiste acusado.
cualquier licencia que poseas de una agencia gubernamental (por ejemplo, una licencia de armas o una licencia de licores)
un resumen de conducir vitalicio del DMV de cada estado en el que hayas tenido una licencia de conducir

10. Toma exámenes psicológicos escritos y orales.
Ambos exámenes psicológicos se realizarán en la División Médica. Después de completar el examen escrito, te reunirás con un psicólogo y responderás preguntas. Mantén las respuestas abiertas, honestas y claras durante la entrevista.

No hay una preparación específica que puedas hacer para una evaluación de psicología policial. Los psicólogos que evalúan las respuestas escritas y orales tratan de hacerse una idea de tu honestidad, personalidad general y capacidad para el estrés del trabajo policial.

Se te harán preguntas diseñadas para evaluar varios aspectos de tu personalidad, incluida la estabilidad emocional, la competencia social, la adaptabilidad, la firmeza, la fiabilidad, la atención a la seguridad, la ética y la integridad, la capacidad de tolerar el estrés y las habilidades para tomar decisiones.

11. Completa la prueba estándar de trabajo.
La Prueba Estándar de Trabajo evaluará tu capacidad para realizar una variedad de tareas físicas en un corto período de tiempo (4 minutos y 28 segundos). Los componentes de la Prueba Estándar de Trabajo son la Barrera Surmount, la Escalera, la Simulación de Restricción Física, la Carrera de Búsqueda, el Rescate de la Víctima y el Tirón del Gatillo. Estas tareas implican correr, escalar, resistir (simular) la fuerza física o la restricción, correr o trotar, arrastrar pesas pesadas a largas distancias y operar un arma ficticia con la mano no dominante. Deberás estar en buena forma física para completar la prueba con éxito. La policía de Nueva York sugiere que los candidatos se preparen al:

Comer una dieta bien balanceada en los días previos al examen y evitar la comida chatarra, los tranquilizantes (como el alcohol) y los estimulantes (como la cafeína).
Descansar mucho y evitar cualquier ejercicio intenso 24 horas antes del examen.
Ayunar durante al menos 1 hora y media antes del examen.
Usa una camiseta, pantalones deportivos, zapatos deportivos y guantes de bateo el día del examen.

12. Apela dentro de los 30 días, si eres descalificado.
Puedes ser descalificado del servicio con el NYPD si no pasas el examen médico, el examen psicológico o la verificación de antecedentes. Por fortuna, tienes la opción de presentar una apelación ante la Comisión de Servicio Civil. Debes presentar la apelación en forma de carta certificada dentro de los 30 días de la descalificación.

Un abogado del servicio civil puede ayudarte a través de este proceso, incluida la redacción de la carta de apelación y la recopilación de pruebas de respaldo para la apelación.
Si reprobaste el examen médico o psicológico, debes consultar a un profesional médico o psicológico independiente (por ejemplo, tu propio médico de atención primaria o un terapeuta psicológico privado) y hacer que escriban su propio informe que respalde tu capacidad para el trabajo.
Debes presentar cualquier documentación médica o psicológica de respaldo dentro de los 60 días de presentar la apelación.
Si la Comisión decide considerar la apelación, puedes programar una audiencia. Si trabajas con un abogado, debe asistir a la audiencia y presentar argumentos en tu nombre. Si fuiste descalificado por razones médicas, lleva a tu médico.

Alcanzar el rango de detective

1. Completa el entrenamiento de la Academia de Policía.
Todos los nuevos reclutas de policía de Nueva York deben completar un entrenamiento riguroso con la Academia de Policía de Nueva York. La capacitación consistirá en una variedad de componentes, que incluyen instrucción tanto en el aula como táctica. También conseguirás experiencia práctica en forma de una asignación de campo de 3 semanas a la mitad del curso de capacitación de la academia.

2. Adquiere experiencia laboral.
En la mayoría de los casos, la promoción al rango de detective es discrecional, lo que significa que no hay un examen o procedimiento específico para convertirse en detective. Es posible que debas pasar varios años adquiriendo experiencia práctica como oficial de policía antes de que los oficiales superiores o el Comisionado de Policía decidan que estás listo para convertirte en detective.
Sin embargo, eres elegible de manera automática para ascender al rango de detective de tercer grado (el rango de detective más bajo) después de pasar 18 meses haciendo un trabajo que se considera de investigación (por ejemplo, servir como un oficial de civil).

3. Busca educación adicional.
Es posible que puedas aumentar tus posibilidades de convertirte en detective si obtienes capacitación y educación adicional después de convertirte en oficial de policía. El NYPD ofrece una variedad de oportunidades educativas a sus empleados, incluida una asociación con el Colegio de Justicia Criminal John Jay de CUNY. Habla con el comandante sobre cómo la capacitación adicional puede ayudarte a alcanzar el rango de detective.
Considera tomar cursos de investigación de la escena del crimen, ciencias forenses o cualquier área de especialización en la que estés en particular interesado (por ejemplo, investigaciones de homicidios, personas desaparecidas o tráfico de armas).

4. Desarrolla un registro ejemplar en el trabajo.
En la mayoría de los casos, debes conseguir una recomendación de un oficial superior para ser considerado para ascender a rango de detective. Haz tu mejor esfuerzo para distinguirte realizando un trabajo sobresaliente, tomando tiempo para desarrollar tus habilidades y yendo más allá de lo que te piden durante el desempeño de las tareas regulares.

Por ejemplo, puedes tomar una clase de escritura para ayudar a perfeccionar tus habilidades en  la redacción de informes policiales excepcionalmente minuciosos y bien escritos.
También puedes captar la atención del supervisor al demostrar habilidades excepcionales de evaluación de riesgos y resolución de problemas.

Demuestra tu capacidad para el papel de detective manteniendo altos estándares personales y profesionales de honestidad, integridad y comportamiento ético.


Cómo tratar las costillas fracturadas

Por lo general, las costillas se fracturan debido a un golpe directo en el torso (por ejemplo, en un accidente automovilístico, una caída grave o un golpe duro durante un deporte de contacto). Sin embargo, algunas enfermedades (como la osteoporosis y el cáncer de hueso) pueden debilitar gravemente las costillas (entre otros huesos) y hacer que se rompan al toser con fuerza o al realizar las tareas del hogar. Si conservas una buena salud, con el tiempo las costillas fracturadas pueden sanar por sí solas (en 1 o 2 meses). Aprende a tratarlas en casa para que reduzcas significativamente la incomodidad. En casos extremos, las costillas fracturadas pueden perforar los pulmones o dañar otros órganos internos, lo que requiere un tratamiento médico de emergencia.

Confirmar si tienes una lesión en las costillas

1. Acude a emergencias para someterte a un tratamiento.
Si has experimentado un trauma en el torso y te está causando un dolor muy grave (particularmente cuando respiras profundo), puedes haberte fracturado una costilla o dos. Esto también puede relacionarse con una lesión más seria, así que es importante que busques atención médica. A veces, cuando una costilla se fractura, se escucha o se siente un crujido, sobre todo si ocurre en la unión entre el extremo cartilaginoso de la costilla y el esternón.

Es importante que acudas al médico después de sufrir una lesión importante, ya que si la costilla se fractura en trozos afilados (y no se trata de una pequeña fisura), el riesgo de lesionar los pulmones, el hígado o el bazo es mucho mayor. Tu médico verificará el tipo de fractura que sufriste y te hará recomendaciones en función de este análisis.
Las radiografías del tórax, las gammagrafías óseas, la resonancia magnética y el ultrasonido de diagnóstico son herramientas que el médico puede utilizar para analizar mejor tu lesión.
Es probable que tu médico te recete analgésicos o antiinflamatorios fuertes si el dolor es muy grave o te recomiende el uso de medicamentos de venta libre en casa si puedes tolerar el dolor.
Un pulmón perforado o colapsado (neumotórax) constituye una complicación potencialmente fatal que puede llevar a una neumonía.

2. Consulta con tu médico acerca de una inyección de corticosteroides.
Si la costilla fracturada permanece estable, pero ocasiona una incomodidad de moderada a severa, tu médico puede sugerir una inyección de medicamento esteroide, en especial si existe un cartílago desgarrado. Una inyección de corticosteroides cerca de la lesión puede reducir rápidamente la inflamación y el dolor, facilitar la respiración y aumentar la movilidad de la parte superior del cuerpo.

Entre las posibles complicaciones de este tipo de inyecciones se encuentran las siguientes: infección, sangrado, atrofia muscular o de los tendones, daño en los nervios e inmunidad debilitada.
Otro tipo de inyección que tu médico puede administrarte es un bloqueo del nervio intercostal. Este medicamento entumece los nervios circundantes y detiene la sensación de dolor durante aproximadamente 6 horas.

La mayoría de las personas que se fracturan las costillas no necesita cirugía, ya que puede curarse muy bien por su cuenta con tratamientos conservadores (no invasivos) en casa.

Curar tus costillas en casa

1. No te envuelvas las costillas.
En el pasado, los médicos hubieran utilizando envolturas de compresión para atar e inmovilizar el área alrededor de las costillas fracturadas, pero esta práctica se utiliza cada vez menos debido a que el riesgo de sufrir una infección pulmonar o neumonía es mayor. No intentes vendar o envolverte las costillas.

2. Coloca hielo sobre la costilla fracturada.
Coloca una compresa de hielo, un paquete de gel congelado o una bolsa de guisantes congelados sobre la lesión durante unos 20 minutos cada hora mientras estás despierto durante los primeros 2 días. Luego, reduce el tiempo de aplicación a 10 o 20 minutos 3 veces al día (según sea necesario) para reducir el dolor y la hinchazón. El hielo hace que los vasos sanguíneos se contraigan, lo que reduce la inflamación y ayuda a adormecer los nervios circundantes. La terapia con frío es apropiada para todas las formas de fracturas en las costillas y esencialmente para cualquier lesión musculoesquelética.

Envuelva una bolsa de hielo en un paño fino antes de colocarlo en la zona lesionada para reducir el riesgo de quemaduras por congelación.
Además del dolor agudo durante la respiración, es muy probable que experimentes sensibilidad moderada e inflamación sobre el lugar de la fractura. Es probable que existan algunos hematomas en la piel circundante, lo que significa que algunos vasos sanguíneos internos se han dañado.

3. Consigue medicamentos de venta libre.
Los antinflamatorios no esteroideos (AINE) de venta libre como el ibuprofeno (Advil), el naproxeno (Aleve) o la aspirina constituyen remedios a corto plazo que ayudan a combatir el dolor y la inflamación que ocasiona una costilla fracturada. Los AINE no necesariamente estimulan la curación ni aceleran el ritmo de la recuperación, pero pueden proporcionarte comodidad para que realices tus actividades diarias o incluso vuelvas al trabajo después de unas semanas si tu oficio es principalmente sedentario. Ten en cuenta que los AINE pueden dañar algunos órganos internos (como el estómago o los riñones), por lo que debes evitar tomarlos a diario durante más de 2 semanas. Sigue las instrucciones del envase para que ingieras la dosis adecuada.

Las personas menores de 18 años no deben tomar aspirina, ya que se le asocia con el síndrome de Reye.
Como alternativa, puedes tomar analgésicos de venta libre como el paracetamol (Tylenol), pero ten en cuenta que no reducen la inflamación y pueden dañar el hígado.

4. Evita mover el torso.
Para la mayoría de las lesiones musculoesqueléticas, es bueno realizar un poco de ejercicio ligero porque se necesita movimiento para estimular el flujo sanguíneo y la curación. Sin embargo, debes evitar hacer ejercicios de cardio durante las primeras semanas, ya que estos aumentan significativamente el ritmo cardíaco y la respiración, lo que puede irritar e inflamar la costilla fracturada. Por otra parte, debes reducir al mínimo el movimiento de rotación (contornear) y flexión lateral de tu torso, mientras tu costilla se está recuperando. Puedes caminar, conducir un auto y trabajar en la computadora; pero debes evitar correr, levantar pesas, practicar deportes y realizar las tareas domésticas más extenuantes hasta que puedas respirar profundamente sin sentir dolor.

Si es necesario, debes pedir permiso para ausentarte del trabajo por una o dos semanas, especialmente si tu trabajo requiere demasiado esfuerzo físico o realizar movimientos bruscos.
Pídeles a tus familiares y amigos que te ayuden con las tareas domésticas y a cuidar el jardín mientras te recuperas.
Necesitarás toser o estornudar en algún momento mientras tu fractura se recupera, por lo que debes sostener una almohada suave contra tu pecho para amortiguar el golpe y minimizar el dolor.

5. Adapta tu posición para dormir.
Una fractura en las costillas es particularmente problemática a la hora de dormir durante la noche, sobre todo si sueles dormir boca abajo y de costado o ruedas en la cama con frecuencia. Probablemente la mejor posición para dormir con una costilla fracturada es sobre tu espalda (decúbito supino), ya que ejerces muy poca presión sobre esta. De hecho, puedes utilizar una silla reclinable y cómoda para dormir más erguido durante las primeras noches hasta que baje la inflamación y el dolor. Además, puedes colocar cojines en la cama detrás de tu cabeza y espalda.

Si necesitas dormir en más de una posición vertical por unas cuantas noches, no descuides la parte baja de la espalda. Coloca una almohada debajo de las rodillas flexionadas para reducir la presión sobre la columna lumbar y ayudar a prevenir el dolor en la parte baja de la espalda.
Para evitar que ruedes a los lados durante la noche, coloca una almohada de cuerpo entero a cada lado para que te sirvan de apoyo.

6. Aliméntate bien y toma suplementos alimenticios.
Los huesos fracturados necesitan nutrientes en cantidades adecuadas para sanar apropiadamente, por lo que es una gran estrategia que sigas una dieta balanceada y rica en minerales y vitaminas. Trata de consumir productos frescos, granos enteros, carnes magras, productos lácteos y mucha agua purificada. Además, puede resultarte útil complementar tu dieta con nutrientes adicionales para acelerar la curación de tu fractura, por lo que debes considerar agregar un poco de calcio, magnesio, fósforo, vitamina D y vitamina K.

Algunas fuentes ricas en minerales son el queso, el yogur, el queso de soja, los frijoles, el brócoli, las nueces, las semillas, las sardinas y el salmón.
Por otro lado, debes evitar consumir cosas que pueden dificultar la cicatrización ósea, como el alcohol, las gaseosas, las comidas rápidas y los azúcares refinados. Ten presente que fumar también reduce el tiempo de curación de los huesos fracturados y otras lesiones musculoesqueléticas.


Cómo limpiar después de mojar la cama

Mojar la cama, también conocido como enuresis nocturna, es la liberación involuntaria de orina al dormir. Los niños suelen ser los más propensos a mojar la cama, pero esto también puede pasarles a las personas en la universidad y en una etapa mayor de la adultez. En ocasiones, mojar la cama es un síntoma de otros problemas, sobre todo en los adultos. Estos problemas pueden incluir al estrés, el estreñimiento, las infecciones del tracto urinario y la diabetes. Si tú o alguien que conoces están mojando la cama, podrían considerar la opción de acudir a un doctor para descartar todo problema de salud subyacente. De lo contrario, podrás controlar el problema en casa al limpiar luego de orinarte y adoptar precauciones para evitar estos accidentes en el futuro.

Secar y limpiar el cuerpo

1. Cámbiate la pijama o ropa manchada.
Si usas ropa manchada, esto puede generar malos olores corporales e incomodidad física. Si la ropa manchada roza tu cuerpo por periodos largos, esto también podría causarte irritación en la piel. Podrías tener que quitarte la ropa manchada antes de cambiar las sábanas, para así reducir la probabilidad de sentir incomodidad e irritación en la piel.

Ten prendas interiores o un pijama adicionales cerca de la cama si la mojas con frecuencia. Esto puede hacer que sea más fácil cambiarse de ropa cuando ocurran estos accidentes.
Considera embolsar las prendas manchadas hasta que puedas lavarlas. Esto ayudará a evitar que los malos olores llenen la habitación.
Ten una bolsa plástica cerca de tu cama, de modo que puedas embolsar las prendas manchadas con más facilidad. Si vas a viajar o quedarte en la casa de otra persona, asegúrate de llevar una bolsa plástica para mantenerla cerca de ti por la noche.

2. Limpia tu cuerpo.
Ducharse es lo mejor después de uno de estos accidentes, si es posible. Si estás en casa y tu familia o compañeros de habitación saben sobre tu problema, podrías optar por bañarte. Si vas a quedarte con alguien que no sabe sobre tu problema, hay maneras más discretas de limpiarse.

Usa toallitas húmedas para limpiar las áreas afectadas, lo que podría incluir a la ingle, las nalgas y los muslos.
Usa una toalla limpia o papeles toalla desechables para secar bien las áreas manchadas del cuerpo.
Si la ropa manchada con orina ha estado en contacto con la piel por periodos largos antes de despertar, podrías contemplar el uso de polvo corporal con talco. Esto puede ayudar a controlar la humedad en la piel y evitar la irritación y los salpullidos.

3. Colócate prendas secas limpias.
Una vez que estés limpio, tendrás que colocarte prendas interiores o un pijama secos. Debes colocar las prendas manchadas en una cesta de ropa sucia o debes envolverlas con una bolsa plástica para evitar que los malos olores permanezcan en el dormitorio.
Si mojas la cama con frecuencia, podrías tener que dejar prendas interiores o un pijama adicionales junto a la cabecera de la cama todas las noches. Esto puede hacer que la limpieza sea mucho más sencilla y discreta.

Limpiar la cama

1. Responde de forma apropiada cuando alguien moje la cama.
Nunca grites ni castigues a alguien por mojar la cama. Sin importar si es un niño o un adulto, nadie quiere mojar la cama. Sé amable y ofrece ayuda de la manera que te parezca cómoda.

Si tu hijo moja la cama, ayúdalo a limpiarse y cambia su ropa.
También debes hacer que el niño participe en el cambio o la limpieza de las sábanas, ya que esto le enseñará qué hacer en el futuro.

2. Retira las sábanas y la ropa de cama manchadas.
Debes retirar toda ropa de cama manchada de inmediato y colocarla en una cesta de ropa sucia o sellarla en una bolsa plástica. Tendrás que lavar la ropa de cama, y si planeas volver a dormir, tu habitación podría tener un mal olor por la mañana si no la guardas de forma apropiada durante la noche.

Guardar la ropa de cama manchada de forma apropiada es importante en especial si tienes un compañero de habitación o si no quieres que los demás sepan sobre tu problema.
Podrías necesitar una cesta de ropa sucia asignada para la ropa de cama manchada. También puedes mantener bolsas de basura plásticas a la mano cerca de la cama, de modo que puedas sellar la ropa manchada y contener el olor.

3. Pide ayuda.
Si notas que tienes dificultades para limpiar la cama, podrías tener que pedirle ayuda a otra persona. Esto podría ser relevante en especial si vas a pasar la noche en la casa de otra persona.

Despierta a alguien en quien puedas confiar para que te ayude a limpiar la cama. Un familiar o un amigo cercano serán lo ideal.
Di algo como “Lo lamento mucho, pero no me siento bien y tuve un accidente. ¿Puedes ayudarme a limpiar?”.

4. Limpia las áreas sucias del colchón.
Según la cantidad de orina que liberes, podrías tener que limpiar el colchón además de cambiar la ropa de cama. Tendrás que centrarte en absorber todo residuo de orina y tratar la mancha a fin de evitar las manchas y los malos olores.

Pasa una toalla seca por la mancha húmeda.
Rocía el área afectada con un limpiador de tapizados o un eliminador de malos olores de mascotas hecho con enzimas. Puedes comprar estos productos en la mayoría de las tiendas de artículos para el hogar y muchos supermercados.
Si no tienes un limpiador adecuado en casa, puedes hacer uno de forma rápida y sencilla. Agrega una cucharadita de detergente lavavajilla a una taza con agua tibia, luego transfiere la mezcla a una botella rociadora o aplícala con una toalla.

5. Elimina el mal olor del colchón.
Si mojas la cama con frecuencia, el colchón podría empezar a oler mal con el tiempo. Puedes eliminar los malos olores del colchón al tratarlo con bicarbonato de sodio.

Aplica bicarbonato de sodio en el área afectada. Aplica una cantidad abundante de bicarbonato de sodio. Algunos accidentes podrían requerir una caja entera para absorber los malos olores de forma apropiada.
El bicarbonato de sodio requiere un tiempo para absorber los malos olores. Puedes dejarlo aplicado en el colchón hasta la mañana y aspirarlo. Si lo haces, tan solo coloca una toalla seca y limpia entre el bicarbonato de sodio y la sábana de la cama.

Planificar para limpiar con más facilidad

1. Usa prendas interiores absorbentes.
La ropa interior absorbente es la primera línea de defensa cuando mojas la cama. Estos productos no evitarán que lo hagas, pero harán que la limpieza sea mucho más rápida y sencilla. Las prendas interiores absorbentes vienen en versiones reutilizables y desechables. Estas están hechas para niños y adultos de diferentes tamaños de cuerpo.
Puedes comprar prendas interiores absorbentes en la mayoría de las farmacias y los supermercados.

2. Usa una funda de colchón.
Estas fundas están diseñadas para proteger tu cama si la orina penetra tu ropa y las sábanas. Estos productos pueden ayudar a evitar que la humedad y los malos olores lleguen al colchón, lo que hará que la limpieza sea mucho más rápida y menos laboriosa.

Hay muchos tipos de fundas para colchones, incluidas las impermeables, las absorbentes e incluso los protectores de sábanas.
Puedes comprar fundas de colchón en muchas tiendas por departamentos o mediante un distribuidor en línea.

3. Limita los líquidos antes de la hora de dormir.
Reducir la cantidad de líquido que consumes puede ayudar a reducir las probabilidades de que necesites vaciar tu vejiga durante la noche. Esto es cierto en especial si se tiene en cuenta la cantidad y el tipo de líquidos que consumes en un momento posterior del día, ya que las bebidas que se toman más cerca de la hora de dormir son más propensas a afectar al cuerpo por la noche.

Los líquidos deben limitarse en especial por la tarde y la noche. Procura limitar tu consumo de líquido por la noche a aproximadamente 1/5 de tu consumo diario general.

Ve al baño dos veces antes de irte a la cama: una vez cuando empieces tu rutina para la hora de dormir y una vez más justo antes de dormir.

Evita la cafeína y el alcohol. Estos diuréticos también se consideran como irritantes para la vejiga y podrían contribuir con el hecho de miccionar y mojar la cama con más frecuencia.

La restricción de líquidos es importante en especial para los niños y las personas de edad avanzada. Los niños tienen una vejiga más pequeña que sigue en desarrollo, y las personas de edad avanzada tienen una vejiga más débil a causa de su edad. Las mujeres adultas que han dado a luz también podrían tener una vejiga más débil.

4. Usa una alarma para cuando mojes la cama.
Estas alarmas pueden ser útiles para las personas de toda edad que experimenten la incontinencia. La alarma se asegurará al cuerpo y se activará al primer signo de orina para despertarte de inmediato. Con el tiempo, esto podría ayudarte a acondicionar tu cuerpo para que despiertes cuando necesites miccionar, antes de que mojes la cama.

Estas alarmas pueden programarse para emitir un sonido o vibrar. Esta función podría ser conveniente si quieres ser discreto en torno al hecho de que mojas la cama.
Este tipo de alarmas pueden limpiarse con facilidad si se manchan.
Estas son lo suficientemente sensibles como para captar una cantidad muy pequeña de orina, pero no tanto como para activarse al detectar sudor.

5. Acude al doctor.
Él podrá ayudarte a determinar si alguna enfermedad subyacente podría contribuir con tu problema de mojar la cama. El doctor también podrá recetarte medicamento para controlar tu afección. No postergues la visita al doctor si hay algún cambio en la frecuencia o el tipo de micción que experimentes, ya que esto podría ser un signo de problemas más graves.

El doctor podría hacerte varias pruebas, incluido un examen físico, un análisis y un cultivo de orina, exámenes de uroflujometría, y mediciones de residuos urinarios posteriores a la micción.

Acude al doctor de inmediato si tu orina es turbia o tiene sangre, sientes dolor al miccionar o sufres de incontinencia durante el día.

6. Toma medicamentos.
El doctor puede recetarte diversos medicamentos para ayudarte a controlar el problema de mojar la cama. Estos son los medicamentos que suelen recetarse y que el doctor podría recomendarte:

Desmopresina: esta ayuda a regular la cantidad de orina que los riñones producen. Los efectos secundarios comprenden a las náuseas o los vómitos, los cambios en el apetito, los dolores de cabeza, el cansancio, la agitación, y la irritabilidad.

Oxibutinina: esta relaja los músculos de la vejiga, de modo que pueda contener más orina sin tener que miccionar durante la noche. Los efectos secundarios comprenden a los dolores de cabeza, la sequedad bucal, el estreñimiento, la diarrea y el malestar.
Imipramina: esta tiene el mismo efecto que la oxibutinina. Los efectos secundarios incluyen a la sequedad bucal, los dolores de cabeza, los mareos y el aumento del apetito.


Cómo encoger goma

La goma es una sustancia elástica común empleada en todo tipo de artículos, desde guantes hasta juntas. Al igual que una vieja camiseta que ha pasado por muchos ciclos en la secadora, la goma se encoge al ser expuesta al calor. Puedes encogerla con facilidad usando agua caliente o soplando aire caliente sobre él. Pronto podrás encoger un guante de goma para ajustarlo a tu mano o colocar con facilidad una junta en un lugar apretado.

Encoger la goma usando agua caliente

1. Pasa agua caliente sobre la goma.
Al inicio, intenta usar agua del grifo. Si la goma es lo suficientemente débil, el agua hará que se contraiga y se encoja con el pasar del tiempo.
Si el agua caliente del grifo no hace efecto, hervir la goma podría ser más efectivo.

2. Coloca la goma en agua hirviendo si el agua caliente del grifo no logra hacer que se encoja.
La temperatura alta forzará a la goma a encogerse si la dejas hervir por 5 o 10 minutos.

En algunos casos, el hervor devolverá el artículo de goma al tamaño y la forma que deseas con solo eliminar la suciedad y los residuos que se hayan acumulado. Si el agua está sucia después de retirar la goma, es probable que este sea el caso.
El punto de ebullición de la goma es mucho más alto que el punto de ebullición del agua, pero procura que la goma no se dañe y busca signos de deterioro, como puntos que se esté derritiendo o residuos flotando en la superficie.

3. Dale forma a la goma.
Si hay una forma en particular en la que la goma debe ajustarse, puedes intentar volver a darle forma antes de que se enfríe.
Asegurate de que la goma se haya enfriado lo suficiente como para manipularla, pero no tanto como para que esté completamente rígida. Usar guantes podría ser útil en esta tarea.

Usar una secadora para encoger la goma

1. Coloca el artículo de goma en una superficie a prueba de calor.
Ya sea que lo coloques en un plato o en un utensilio para hornear, asegúrate de que no tendrás que hacer contacto con la goma mientras la calientas.
Usar protección ocular y una mascarilla contra el polvo asegurará que no te lastimes por el calor o los posibles vapores malolientes. Aunque es solo una secadora de pelo y el riesgo es bajo, tomar precauciones nunca es una mala idea.

2. Ajusta la secadora en la configuración más alta.
Es necesario asegurarte de que  la goma se encoja de manera efectiva.

3. Sopla aire caliente sobre la goma.
Intenta hacerlo de manera uniforme tanto como sea posible, de modo que el calor pueda penetrar la goma y encogerla por igual en todas partes. Aplica calor por cerca de 5 minutos y aumenta este tiempo si es necesario.
Es posible que la goma empiece a emitir un leve olor. Aunque es poco probable, verifica que no estás quemando la goma y busca señales de daños o puntos oscuros.

4. Deja que el artículo de goma se enfríe completamente antes de manipularlo.
El calor requerido para encoger la goma podría lastimarte, así que es mejor coger la goma con unos guantes o esperar a que se enfríe.


Cómo tener una ardilla como mascota

Tener una ardilla como mascota es un gran compromiso. Lo ideal es que la adoptes solo si carece de las habilidades de supervivencia necesarias para volver a la naturaleza. Si estás seguro de que puedes tener una ardilla como mascota legalmente en tu municipio, prepárale un lugar donde vivir en una jaula grande. Aliméntala con una dieta nutricionalmente balanceada y mantenla a salvo de enfermedades y lesiones.

Averiguar sobre la posesión de una ardilla

1. Asegúrate de conocer las leyes pertinentes en la localidad.
Ponte en contacto con la oficina municipal para obtener más información sobre las leyes que rigen la adquisición de mascotas en la localidad. Poseer una ardilla como mascota no es legal en todos los municipios, mientras que un permiso puede ser requerido en otros. Es mejor que te informes antes de conseguir una ardilla para evitar multas y la entrega forzosa de la mascota.

2. Busca veterinarios que traten a las ardillas.
Antes de invertir tiempo, dinero y una parte de tu corazón en una ardilla, consulta con todos los veterinarios de la localidad para ver si pueden tratarla. Pregúntales si tienen experiencia en el trabajo con animales salvajes o exóticos. Alternativamente, ponte en contacto con un rehabilitador de vida silvestre experimentado para que te aconseje y guíe sobre cómo tratar a la ardilla en caso de un problema médico.

3. Asegúrate de adoptar una ardilla con la edad adecuada.
Después de unas nueve semanas de edad, las ardillas tendrán dificultades para adaptarse a los extraños. Si quieres adoptar una ardilla abandonada, asegúrate de que sea lo suficientemente joven para aceptarte y confiar en ti. Para una evaluación precisa de la edad de la ardilla, llévala al veterinario.

4. Déjala en la naturaleza, si es posible.
Si te encuentras con una ardilla bebé que está sola y sana, déjala en paz durante al menos unas horas para darle a su madre la oportunidad de encontrarla. Vigílala desde una distancia segura para asegurarte de que sobreviva durante ese tiempo. Toma una ardilla bebé si:

parece enferma o lesionada;
su madre está muerta o no aparece;
se enfrenta al peligro de una mascota de la familia.

Alimentar a una ardilla

1. Compra cubos para roedores.
Para asegurar la nutrición completa de la ardilla, compra cubos de roedores en una tienda local de mascotas o en línea. Los cubos contendrán la mayoría de los elementos nutricionales que la ardilla necesitará y harán que la alimentación sea sencilla. Si la ardilla no muestra interés en comer los cubos de roedores, trata de cubrirlos con una capa muy delgada de mantequilla de maní o frótalos con manzana o uvas para endulzarlos.
Alimenta a la ardilla con tres o cuatro cubos al día, y cambia los que no haya comido en el día para asegurar su frescura y prevenir los gérmenes.

2. Proporciona un suministro constante de agua.
Asegúrate de que la ardilla siempre tenga acceso a agua limpia y fresca. La deshidratación puede ser muy peligrosa tanto para las ardillas jóvenes como para las adultas, especialmente en los meses calurosos de verano. Llena un plato de agua una vez al día, o más si la ardilla tiene sed.

3. Complementa la dieta de la ardilla.
Si bien los cubos de roedores constituyen al menos el 80 % de la dieta de la ardilla, puedes complementarla con otras cosas. Elige alimentos que puedan comerse en la naturaleza, como frutas o insectos. Asegúrate de retirar o reemplazar cualquier alimento fresco que no haya sido consumido para prevenir el crecimiento de bacterias.

Agregar fuentes de alimento adicionales puede aumentar el consumo de calcio de la ardilla, lo cual es importante para mantener los huesos y dientes fuertes.
Compra grillos para alimentar a la ardilla en una tienda local de mascotas.
Ofrécele a la ardilla una variedad de frutas, pero con moderación. Estos pueden incluir bayas (por ejemplo, arándanos, moras, fresas) y trozos de frutas más grandes (por ejemplo, plátano, manzana, melocotón, mango, etc.)

4. Limita las semillas, el maíz y las nueces.
Aunque es tentador alimentar a una ardilla mascota con grandes cantidades de semillas, maíz y nueces, no son opciones saludables y pueden causar obesidad con el tiempo. Piensa en estos alimentos como si fueran dulces para las ardillas y sírvelos con moderación. Opta por dar pequeñas cantidades de estas golosinas a la ardilla al final del día, después de que se hayan llenado con alimentos más saludables.
El consumo excesivo de semillas, nueces y maíz también puede contribuir al riesgo de trastornos nutricionales como la enfermedad ósea metabólica.

Crear un entorno de vida adecuado

1. Compra una jaula adecuada.
Una ardilla de mascota requerirá una jaula que tenga al menos 60 cm de ancho, 60 cm de profundidad y al menos un metro de alto (aproximadamente 2 pies de ancho, 2 pies de profundidad y al menos 3 pies de alto). Pon lugares cubiertos para que la ardilla se esconda cuando quiera.

Las ardillas tienen dientes muy fuertes, así que elige una jaula de metal en lugar de madera o plástico.
Asegúrate de comprar una jaula segura, ya que las ardillas son buenas para atravesar espacios pequeños.

2. Dale a la ardilla cosas para que trepe.
Asegúrate de que la ardilla tenga cosas por las que trepar como trozos de madera o ramas limpias y resistentes, para imitar su entorno natural. Los juguetes colgantes de loros y las perchas también son opciones adecuadas. Asegúrate de que todos los juguetes colgantes estén bien instalados en la jaula antes de permitir que la ardilla se suba sobre ellos.

3. Proporciona cosas para que la ardilla mastique.
Las ardillas tienen dientes fuertes y una tendencia natural a masticar, así que dales cosas para que lo haga. Los huesos masticables le permitirán a la ardilla desgastar sus incisivos sin destruir otras cosas y pueden proporcionar calcio a su dieta. Los juguetes resistentes para masticar también son una buena opción, pero deben limpiarse todas las semanas para evitar el crecimiento de bacterias.

4. Coloca la jaula cerca de una ventana.
Coloca la jaula de la ardilla cerca de una ventana para darle acceso a la luz del sol. La proximidad al exterior imitará su entorno natural. Abre la ventana siempre que sea posible para que la ardilla pueda experimentar los sonidos y los olores del exterior.

5. Dale a la ardilla una caja nido.
A las ardillas les gusta tener un lugar seguro y acogedor para dormir. Coloca una pequeña caja de cartón en la jaula con un agujero lo suficientemente grande para que la ardilla pueda entrar y salir. También puedes comprarle una caja de madera para anidar en una tienda de mascotas o en línea.
Asegúrate de que la caja para anidar que compres tenga un orificio lo suficientemente grande para que la ardilla pueda pasar.

6. Suministra material de cama para la ardilla.
Has que la caja para anidar de la ardilla sea más cómoda colocando materiales blandos en ella. Evita usar una toalla o paño viejo, ya que las uñas de la ardilla pueden quedar atrapadas en las tiras de tela. Una camiseta vieja, una manta de lana o un periódico rasgado son buenas opciones.

Reemplaza el periódico rasgado o lava la camiseta o manta una vez por semana.
Retira y reemplaza la tela de la caja para anidar si la ardilla la mastica.

Mantener a la ardilla segura y saludable

1. Mantén a otras mascotas alejadas de la ardilla.
Para mantener a la ardilla a salvo, trata de mantener a los perros y gatos alejados de ella. Es difícil predecir el comportamiento de una ardilla e incluso la mascota mejor entrenada puede causarle daño en defensa propia. Las ardillas son propensas a morder y también pueden herir a las otras mascotas.

2. Socializa a la ardilla.
Toca a la ardilla desde una edad temprana para que se acostumbre al contacto humano. Sin embargo, evita el exceso de contacto físico una vez que la ardilla tenga unos seis meses, ya que sus dientes y uñas crecerán más afiladas. Una ardilla feliz te puede causar daño a ti o a los miembros de la familia sin darse cuenta.

3. Acude al veterinario regularmente.
Lleva a la ardilla para un examen anual en un veterinario con experiencia en el cuidado de ardillas. Se deben seguir cuidadosamente las instrucciones del veterinario para la dieta, el cuidado y el tratamiento. Debes llevarla con el veterinario inmediatamente si presenta signos de alguna enfermedad.


Cómo crear un símbolo

Los símbolos son emblemas visuales que representan alguna cosa, como una marca, un mensaje o una persona. Un símbolo exitoso es visualmente llamativo y fácil de reconocer, como el símbolo del cráneo y los huesos cruzados, que representa algo venenoso. No tienes necesariamente que tener un don artístico de alto nivel para producir un símbolo efectivo. Los símbolos pueden producirse de diversas maneras e incluso incluir texto, que también se le conoce como “logo”. Después de crear tu símbolo o logo, incluso podrías tener que registrarlo para usarlo para tu empresa.

Desarrollar una imagen para el símbolo

1. Piensa en lo que quieres simbolizar.
Piensa en los objetos o imágenes que tienen significado para ti. Haz una lista de todos esos objetos e imágenes. Si vas a diseñar un símbolo para tu producto, entonces trata de pensar en las imágenes que mejor representen tu producto.

Recuerda que tu símbolo no tiene que ser una representación literal de tu producto, pero debe tener una fuerte conexión con tu marca. Por ejemplo, tener un zapato de símbolo podría ser demasiado literal si tu producto son zapatos. Más bien, podrías representar con tu símbolo lo que los zapatos le permiten hacer a los usuarios, como correr más rápido o disfrutar más de la naturaleza.
Si vas a diseñar un símbolo personal, entonces enfócate en las imágenes u objetos que puedan representar aspectos importantes de tu personalidad, legado o el mensaje que quieres trasmitir. Por ejemplo, si eres mexicano, puedes incorporar el sombrero mexicano o algunos otros elementos en tu símbolo.

2. Esboza 2 o 3 de estos objetos.
Reúne algunos materiales para hacer el esbozo, tales como papel, bolígrafos o lápices y haz un esbozo aproximado de cada uno de las imágenes u objetos de tu lista. Los esbozos no tienen que perfectos, pero recuerda que el símbolo debe trasmitir un mensaje claro a quienes lo vean.
A medida que hagas el esbozo, procura mantener los objetivos de tu símbolo en mente. ¿Qué mensaje quieres trasmitir?

3. Escoge la imagen que sea más efectiva para tu producto.
Después de terminar tus esbozos, dales una mirada y piensa cuál es la más efectiva. Si vas a crear un símbolo para tu empresa, la imagen debe ser algo llamativo y fácil de reconocer. Procura escoger la imagen que consideres que tenga el impacto más fuerte.
Muestra tus esbozos a diferentes personas y observa cuál prefieren. Asegúrate de preguntarles por qué prefieren esa imagen. Puedes usar sus comentarios para modificar tu símbolo, si es necesario.

4. Mantén la simplicidad.
La simplicidad es clave para crear un símbolo efectivo. Procura no llenar tu diseño con muchos adornos y detalles. Quita los detalles innecesarios o todo lo que distraiga visualmente. Cuando identifiques todos los elementos innecesarios o distractores, puedes o bien borrarlos o empezar de nuevo.
Algunos ejemplos de símbolos sencillos pero efectivos son la raya de Nike, los anillos de las Olimpiadas y las ventanas de Windows.

5. Presta atención al color.
El color de tu símbolo también tiene que tener un efecto con fuerza en la percepción de la gente. Familiarizarte con la teoría de color básica puede ayudarte a pensar en un símbolo harmonioso y visualmente atractivo.

Si vas a usar varios colores en el diseño de tu símbolo, asegúrate de que combinen entre sí. Por ejemplo, puedes escoger 2 opuestos polares como el negro y el blanco, o dos tonos de un mismo color, como el celeste y el azul oscuro. Algunos colores pueden verse discordantes estando juntos, como el anaranjado y el rosado.

Los expertos en la sicología del color aseguran que los humanos tenemos respuestas emocionales a ciertos colores. Tómalo en cuenta a la hora de escoger colores para tu símbolo. Por ejemplo, el rojo puede significar energía, poder, pasión, ira y sangre.

6. Evalúa tu símbolo final.
Cuando termines de crear tu símbolo, míralo de cerca y decide si hay algo que puedes mejorar. Puedes hacerte las siguientes preguntas:

¿Es sencillo y atractivo?
¿Trasmite bien el mensaje?
¿Los colores son efectivos?
¿Hay algo (pequeño o grande) que te gustaría cambiar?

Crear un logo con letras

1. Piensa en lo que quieres que tu logo represente.
Los logotipos son las ilustraciones gráficas y estilizadas de un nombre o un grupo de letras. Los logos son diferentes de los símbolos abstractos, porque los logos incluyen texto. Los logos normalmente están asociados con las marcas o productos, pero algunas personas tienen logos personales. Puedes crear un logo para tu empresa o solo para tu nombre o iniciales.

Antes de empezar, piensa por qué vas a crear un logo. Por ejemplo, ¿quieres incluir un logo en los documentos de tu postulación laboral o sitio web personal para ayudarte a diferenciarte? ¿O este logo aparecerá en tus productos?
Debes también tomar en cuenta quién verá tu logo y para qué propósito. ¿Qué podría atraer a tu público? Por ejemplo, ¿tu público destinatario puede responder mejor a algo más moderno o más tradicional?

2. Escoge las letras que quieres que tu logo tenga.
Tu logo puede ser tu nombre comercial o personal completo o parcial. Si vas a crear un logo para tu empresa, puedes hacerlo con el nombre completo de tu empresa, o también puedes abreviarlo. Si vas a crear un logo personal, puedes emplear tu nombre completo o solo tus iniciales.
Si decides usar una abreviación, podrías tener que añadir un símbolo o elemento de diseño para asegurarte de que público sepa que el símbolo te representa a ti o tu empresa.

3. Escoge un tipo de letra llamativa.
Algunos tipos de letra pueden evocar emociones y sentimientos poderosos, mientras que otros se ven apagados y sin vida. El tipo de letra que escojas es central para el logo, por eso asegúrate de elegir uno llamativo pero también fácil de leer.

Mira los tipos de letra disponibles en tu software de procesador de textos o busca ideas e inspiración en las bases de datos de tipos de letras en Internet.

Si decides usar más de un tipo de letra, procura mantenerlos al mínimo. Los expertos recomiendan usar solo 1 o 2.

4. Usa un programa de diseño específico o una aplicación en línea.
Hay muchos programas de diseño disponibles que pueden ayudarte a perfeccionar tu logo. Puedes usar un programa de diseño para producir tu logo como archivo .jpeg, .tif o. png, que se puede hacer circular y agregar en diferentes tipos de documentos.

Adobe Illustrator es uno de los programas de diseño gráfico más populares.
Normalmente estos programas son de pago, pero puede ser una inversión útil si necesitas un logo de alta calidad o si tienes pensado crear varios logos.

5. Sé creativo.
Para que tus letras sean un logo llamativo, original y reconocible, tienes que usar tu imaginación y pensar de manera creativa.

Como con los símbolos, el color es importante. Por ejemplo, si vas a diseñar un logo para una crema facial de ingredientes naturales, puedes elegir tonos de tierra para trasmitirle a tu público que el producto es natural y libre de ingredientes artificiales.

Por el contrario, los colores neón brillante le transmitirán al público el mensaje de que tu producto es artificial o de alta tecnología.
Prueba unir las letras de manera estética. Por ejemplo, puedes hacer trazos que unan las letras.

6. Evalúa la claridad y la facilidad de lectura de tu logo.
La claridad es importante a la hora de diseñar un logo. Asegúrate de que el logo se vea igual cuando le cambies de tamaño. Debe ser fácil de leer y verse bien sea cual sea su tamaño. Recuerda que logo puede tener que imprimirse en materiales de diferentes tamaños, como una tarjeta de presentación.

Asegúrate de que la imagen sea reconocible aunque esté invertida.
Si vas a usar el logo para materiales impresos, entonces imprímelo y mira cómo se ve en el papel. Esto puede ayudarte a identificar los defectos de manera más fácil que viéndolo en la pantalla de la computadora.

7. Contrata un diseñador gráfico profesional.
Si te cuesta diseñar un logo efectivo, considera la posibilidad de contratar a un diseñador profesional. Las empresas más grandes cobran miles de dólares para diseñar un logo, pero en tu zona puede haber también diseñadores independientes que cobren menos.
Procura buscar un diseñador especializado en logos para tu propósito particular. Él puede tener excelentes ideas acordes a tus necesidades.

Registrar tu símbolo o logo

1. Considera la posibilidad de contratar un abogado.
El registro de un símbolo o logo para una empresa es un proceso complejo y hay varias cosas que pueden salir mal. Consultar con un abogado especializado en derecho registral es la mejor manera de protegerse a uno mismo y a su empresa de los posibles futuros problemas.
Recuerda que las marcas registradas, los derechos de autor y las patentes protegen diferentes tipos de propiedad intelectual. Las marcas registradas sirven para proteger símbolos, logos y diseños que distinguen los productos de una empresa de sus competidores.

2. Haz una búsqueda de marcas registradas similares.
Antes de decidir registrar tu símbolo o logo, es importante hacer una búsqueda de marcas registradas similares. Si no, existe el riesgo de registrar un símbolo o logo idéntico o similar al de un competidor.
Si vives en EE.UU., puedes buscar marcas registradas similares en: http://www.uspto.gov/trademarks-application-process/search-trademark-database

3. Busca posibles similitudes que tenga tu logo o símbolo.
Mientras buscas logos o símbolos similares en las bases de datos, debes tomar en cuenta las similitudes entre tu diseño y el de tus competidores. Algunos puntos que pueden influir en la aceptación o no de tu marca registrada son los siguientes:

Sonido: aunque tu logo esté escrito de manera diferente al de tu competidor, la manera en que las palabras suenan puede ser suficiente para que rechacen tu solicitud de marca registrada. Por ejemplo, si el producto de tu competidor es “Finísimo”, no puedes ponerle a tu producto “Lindísimo”. Ambos nombres suenan casi igual.

Apariencia: las marcas registradas no pueden verse igual. Por eso, no puedes usar “Finísimo” como tu logo solo con otras letras. Para un símbolo, no se puede usar una imagen similar a una de los competidores.

Significado: los logos tampoco pueden compartir significado. Por ejemplo, no puedes tener un logo que diga “Afortunado” si el logro de tu competidor es “Suertudo”. Estas palabras significan casi lo mismo.

Impresión comercial: tampoco puedes usar un símbolo o logo que pueda confundir a tus clientes. Por ejemplo, no puedes usar el mismo símbolo que un competidor y dejar solo las letras. La imagen confundiría a tus clientes, pues no sabrían si el producto es tuyo o de tu competidor.

4. Completa una solicitud de marca registrada.
Cuando estés seguro de que el logo o símbolo de tu producto no infringe el de tus competidores, puedes hacer una solicitud para registrarlo.
Si vives en EE. UU., puedes presentar tu solicitud en línea visitando: http://www.uspto.gov/trademarks-application-process/filing-online

5. Paga la tarifa de solicitud.
El costo de solicitud de una marca registrada es relativamente alto, y depende del tipo de formulario que llenes en tu país. En EE. UU., por ejemplo, hay 3 tipos de formularios: el formulario TEAS plus, el TEAS reduced fee (de tarifa reducida) y el TEAS regular.

Para el formulario plus y reduced fee, tendrás que autorizar comunicación por correo electrónico.
Tienes que llenar una solicitud completa para el formulario plus, que tiene la tarifa de solicitud más baja ($225).
El formulario TEAS regular es ideal para aquellos que no quieren llenar la solicitud completa de inmediato y no quieren recibir correspondencia por correo electrónico.