Cómo hacer un horario

Con el estilo de vida agitado que la mayoría de las personas lleva hoy en día, es importante saber cómo programar bien tu tiempo. El tiempo es el único recurso que aún no puede comprarse, en un momento u otro, ya sea que lo uses ineficazmente o lo desperdicies. Un horario elaborado adecuadamente básicamente te ayuda a tomar el control de tu día de una hora a la siguiente. También es una gran manera de ayudarte a alcanzar los objetivos que tienes en la vida, tanto grandes como pequeños.

Anotar tus tareas diarias más importantes

1. Prepara una lista de lo que necesitas hacer todos los días.
No te preocupes si se encuentra organizada o no. Esto solo se trata de una lluvia de ideas, no una lista de tareas. Tómate aproximadamente una hora y apunta todo lo que tengas que hacer cada día (y todo lo que no haces pero debes hacer) .
Si es difícil pensar en todo, lleva contigo un cuadernito y anota tus actividades durante todo el día.

2. Anota las tareas grandes y las pequeñas.
Cuando inicias por primera vez ninguna actividad se considera muy pequeña. Si es algo que necesitas hacer, es algo que necesitas hacer. Cuando creas un horario por primera vez, es mejor colocar todo y corregirlo después, si fuera necesario.
Si tienes que pasear a tu perro en la mañana y en la noche, entonces anótalo.

3. Hazte preguntas relacionadas a tus actividades.
¿Qué tareas necesitas hacer para asegurarte de que comas bien? ¿Qué tareas necesitas completar todos los días con el fin de ir a trabajar? ¿Qué necesitas hacer para asegurarte de recoger a tu hija del colegio?
Probablemente te sorprenderás de cuántas tareas pequeñas tienes que ocuparte con el fin de lograr tus responsabilidades más grandes. Pero hay una luz al final del túnel. Un horario te ayudará a identificar las áreas donde no consigues mucho a cambio y que puedes tratar de eliminar.

4. Analiza tu lista.
Si encuentras que tienes poco o nada de tiempo libre disponible, reevalúa las tareas para ver si son absolutamente necesarias. Quizás encuentres que algunas responsabilidades pueden abordarse de una manera más eficiente o pueden delegarse.
Si te encuentras en la cocina más a menudo de lo que te gustaría, considera preguntar a un vecino si él o ella quiere compartir las labores de la cocina. Ustedes dos pueden descubrir algunos platos que a los dos les guste y luego intercambiar cocinarlos una o dos días a la semana.

Hacer el horario

1. Abre Microsoft Excel o un programa de hoja de cálculo similar.
Haz una columna de horas en el lado izquierdo de la página y una fila de días de la semana en la parte superior.

2. Haz coincidir las tareas con las horas.
Empieza con esas actividades que se necesitan hacer a una hora determinada todos los días. Sobre la base de tu evaluación anterior, asigna un horario a las tareas en base a la hora que piensas que tiene más sentido abordarlas. También asegúrate de darte un respiro o varios a lo largo del día.

3. Organiza las actividades en cantidades de tiempo más grandes.
Las estructuras de tiempo por hora por lo general son lo suficientemente amplias. Sin embargo, puede llevar un tiempo engancharse con el estado del flujo que requieren algunas tareas así que tal vez necesites 90 minutos o incluso periodos de dos horas. No olvides programar tareas de 30 minutos también. Ten cuidado con la tendencia de encajarte en horarios demasiado apretados.
Puedes unir celdas para crear periodos de tiempo más grandes.

4. Mantén tu horario flexible.
Es difícil predecir cuánto tiempo tomará cada actividad. Así que asegúrate de que tu horario pueda flexibilizarse fácilmente en una dirección o en otra cuando sea necesario. También quieres considerar una reserva pequeña de tiempo para retrasos inesperados.
Además, no caigas en la trampa de usar tu tiempo de relajación como una zona de "reserva". El tiempo de relajación no debe verse como un lujo; debe considerarse tan importante como cualquier otra actividad.

5. Imprime tu hoja de cálculo.
Generalmente es útil imprimir varias copias. Coloca una en tu refrigerador, una en tu dormitorio y una en el baño. Subraya o resalta las actividades importantes.

6. Clasifica por colores las áreas diferentes.
Usa un marcador de color diferente para las áreas separadas en tu vida. Puedes usar el color amarillo para el trabajo, el rojo para los ejercicios, el azul para la escuela y así. De esta manera tendrás un buen sentido de cómo se encuentra planeado tu día solo con mirar el horario. Si hay mucho azul, por ejemplo, sabrás que estás sobrecargado con la escuela ya mismo.

Perfeccionar tu horario

1. Evalúa cuánta energía tienes por la mañana.
Las habilidades de pensamiento crítico y la creatividad de la mayoría de las personas son más fuertes en la mañana. Sin embargo, suelen disminuir en el transcurso del día. Si así es como eres, entonces programa tus actividades de “pensamiento grande”, como escribir, por ejemplo, por la mañana.
Sin embargo, quizás realices tu trabajo más creativo por la noche. Ningún momento es equivocado. Todo es cuestión de elaborar un horario efectivo que te convenga a ti y a tus necesidades.

2. Evalúa cuánta energía tienes por la tarde.
Si eres como la mayoría, tu energía se disipará ligeramente por la tarde. De ser así, entonces este es un buen momento para hacer lo más aburrido, las tareas rutinarias. Cosas sobre las que básicamente no tienes que pensar mucho. Piensa en utilizar este momento del día para concertar citas, hacer recados, contestar correos electrónicos cortos, etc.

3. Evalúa cuánta energía tienes por la noche.
Para muchas personas, las noches son buenas para la planificación y la preparación para el día siguiente. Tus tareas “preparadas” pueden incluir preparar almuerzos, elegir tu ropa y dedicar tiempo a ordenar y limpiar.

4. Comienza a formar los hábitos que necesitas con el fin de alcanzar tus metas.
Elige pasar 30 minutos al día en escribir esa novela, organizar tu cochera o aprender a cultivar. Avanzar un poco hacia tu meta cada día te ayudará a desarrollar los hábitos buenos para mantenerlos. Esto se debe a que estarás en piloto automático. Fundamentalmente todo lo que haces periódicamente, bueno o malo, con el tiempo se vuelve un hábito.

5. Experimenta con el horario.
¿Cómo se siente? ¿Programaste tus actividades en periodos que tienen sentido? ¿Necesitas ajustar las cosas? Cambia todo lo que no funcione caso por caso. No tienes que esperar hasta el fin de la semana o del mes. Ajusta el horario poco a poco cada cierto tiempo hasta que parezca viable para ti. Probablemente también necesitarás hacerle cambios grandes y pequeños cada mes, ya que la única cosa que es segura en la vida es el cambio.


Cómo agregar brillo a tu celular

El estrás y la brillantina hacen que todo sea mejor y ¡los estuches para celular no son la excepción! Si el tuyo es aburrido u opaco, o está un poco gastado, puedes darle vida nuevamente (¡y mucho glamour!) si le agregas un poco de brillo. ¡Desde el estrás hasta cuentas para joyas, las opciones son ilimitadas!

Usar estrás

1. Encuentra un estuche de teléfono celular que le quepa al tuyo.
Puedes usar uno transparente o de algún color. Pegarás el estrás al estuche, luego se lo pondrás al teléfono. No pegues el estrás directamente en el teléfono.

2. Acomoda el estrás en la parte posterior del estuche.
Puedes usar estrases del mismo tamaño y color o experimentar con diferentes tamaños y colores. Incluso podrías hacer un diseño simple, como una inicial o un corazón.

Si vas a usarlos todos del mismo tamaño, acomódalos en filas seguidas, como los ladrillos de una pared.
Si vas a hacer varios tamaños, comienza por los estrases más grandes y llena los espacios con los más pequeños.

3. Escoge y prepara el pegamento.
Escoge un adhesivo fuerte, como el súper pegamento, E600, Liquid Nails, Gem Tac, entre otros. Si el pegamento vino con una boquilla de precisión, déjalo como está. Si vino en botella o tubo, echa una pequeña cantidad del tamaño de una moneda en un plato descartable.
Debes hacerlo incluso si el estrás es autoadhesivo. El pegamento que viene en este tipo de estrás no es muy fuerte y se caerán si no los pegas.

4. Recoge un estrás y cúbrelo nuevamente con pegamento.
Recoge el primer estrás con unas pinzas para joyas. Si la botella de pegamento vino con una punta de precisión, aplica una gota en la parte posterior del estrás. Si echaste el pegamento en otro recipiente, sumerge el estrás en él.

5. Presiona los estrases sobre el estuche.
Si fuera necesario, usa las puntas de las pinzas para mover el estrás de vuelta a su lugar. Una vez que estés contento con la ubicación, presiona suavemente sobre el estrás con las pinzas.

6. Sigue pegando los estrases al estuche.
No cubras los agujeros de los cables, la cámara, los botones o el parlante, aplica el estrás alrededor de ellos. Puedes cubrir la parte posterior del estuche o la parte posterior y los lados.
Si cubres los lados, asegúrate de que los estrases quepan. Si son muy grandes, sobrepasarán los bordes y se engancharán con todo.

7. Deja que el pegamento se seque y se asiente antes de usar el estuche.
Solo porque el pegamento se siente seco al tacto, no quiere decir que el estuche esté listo para usarse. Algunos tipos de pegamento también requieren un tiempo para asentarse. Podría ser entre 24 y 72 horas. Revisa la etiqueta de la botella para saber cuál es el tiempo de secado específico.

Usar cuentas y joyas

1. Usa artículos brillantes para decorar tu estuche.
Sin embargo, no te dejes llevar. Escoge entre 2 y 5 artículos brillantes para usarlos como piezas destacadas. Los broches, las piedras y los adornos para recortes de papel (como las rosas de resina) funciona muy bien aquí. Escoge piezas que combinen o el estuche se verá abarrotado.
Emplea pinzas para romper la parte posterior de unos aretes de clip, aretes pegados o broches.

2. Planifica el diseño.
Acomoda las piezas en el estuche, pero aún no las pegues. Nuevamente, no te dejes llevar. Vas a llenar los espacios vacíos con perlas o estrases más pequeños. No cubras los agujeros de la cámara, los botones o el micrófono.

3. Pega las piezas una por una.
Escoge un pegamento industrial fuerte, como el E6000. Escoge uno de los adornos y échale un poco de pegamento en la parte posterior. Presiónalo nuevamente en su lugar sobre el estuche. Haz lo mismo con todas las piezas.
También puedes aplicar un poco de pegamento al estuche mismo, luego presiónale encima la pieza.

4. Llena las ranuras con estrases muy pequeños o perlas con la parte posterior plana.
Echa un poco del pegamento en una bandeja o tapa desechable. Usa unas pinzas para joyas para recoger un estrás o una perla. Sumerge la parte posterior en el pegamento, luego presiónalo sobre el estuche. Llena el resto del estuche de una forma similar.

Compra estrases o perlas en varios tamaños.
Comienza con los más grandes y termina con los más pequeños.

5. Espera a que el pegamento se seque y se asiente.
Los pegamentos industriales suelen tener tiempo de secado y tiempo para asentarse. Esto tomará entre 24 y 72 horas. Revisa la etiqueta del tubo del pegamento para saber el tiempo de secado en específico.

Usar brillantina y oropel

1. Compra un estuche transparente que le quepa a tu teléfono.
Este debe ser transparente pues pondrás la brillantina dentro. Si usaras un estuche opaco o de color, ¡la brillantina no se verá!

2. Escoge una brillantina.
Puedes usar una brillantina extrafina, gruesa o incluso extragruesa. Si quieres una apariencia más única, prueba con el confeti metálico. También puedes reunir un poco de oropel y cortarlo en ángulos para hacer paralelogramos pequeñitos.

3. Cubre la parte posterior e interna del estuche con pegamento de découpage.
Dale la vuelta y colócalo sobre una lámina de papel encerado o papel sulfurizado. Usa un pincel o una brocha de espuma para aplicar una capa delgada de pegamento de découpage (es decir, Mod Podge).
Asegúrate de que el pegamento de découpage tenga un acabado brillante.

4. Rocía la brillantina sobre el pegamento.
Siempre puedes rociar toda la brillantina sobre el estuche para conseguir un estilo súper brillante, pero hay otras opciones que puedes probar. Estas son algunas ideas:

Rocía un poco de la brillantina sobre el estuche para conseguir un efecto de noche estrellada.
Para crear un efecto ombré, echa más brillantina en un extremo y menos en el otro.
Enfoca la brillantina en una sola sección del estuche, como la esquina o el centro.

5. Deja que el pegamento se seque, luego golpéalo para quitar el exceso de brillantina.
El tiempo que se tarde en secar el pegamento, dependerá de la marca que utilizaste. Sin embargo, la mayoría de ellas se seca después de unos 20 a 60 minutos. Una vez que se seque, gira el estuche de lado y golpéalo contra la mesa. Luego, pon el estuche de cabeza y agítalo para eliminar el exceso de brillantina.

6. Aplica otra capa de pegamento de découpage y brillantina.
Si escoges un efecto ombré o espaciado, es probable que hayas conseguido la cobertura adecuada en la primera aplicación. Si quieres cubrir todo el estuche con brillantina, una sola capa probablemente no será suficiente. En ese caso, aplica una capa de pegamento y agrégale más brillantina.
Recuerda dejar que el pegamento se seque, luego agita y elimina el exceso de brillantina.

7. Pinta la parte posterior o interna del estuche con pintura acrílica.
Usa un pincel o una brocha de espuma para aplicar la pintura sobre la brillantina. Así crearás un fondo que contribuya a que la brillantina resalte. El negro o el blanco son opciones excelentes.
Si cubriste todo el estuche con brillantina, escoge el mismo color de pintura.

8. Deja que la pintura se seque y séllala después.
Una vez que la pintura se haya secado (unos 20 minutos), aplica una capa final de pegamento de découpage encima. Esto sellará el interior del estuche y lo protegerá contra las rayaduras.
También puedes usar un barniz de buena calidad o un sellante para este paso, si prefieres.

9. Deja que el estuche se seque y se asiente antes de usarlo.
El tiempo que tarde dependerá del tipo de pegamento de découpage o sellante que utilizaste. Lee la etiqueta con detenimiento. Solo porque se siente seco al tacto no quiere decir que está listo para usar. La mayoría de los sellantes tienen un tiempo para asentarse y estarán listos en unas 24 a 72 horas.
Si colocas el estuche antes de que se seque puede provocar que el pegamento se pegue a tu teléfono.


Cómo lograr un estilo glamoroso

Una de las cosas más difíciles de lograr en cuestiones de moda, es ese aspecto precioso y perfectamente refinado para el cual tienes que gastar toneladas de dinero y un montón de tiempo. Pero la fascinación que exuda una chica glamorosa hace que todo valga cada centavo y cada segundo. ¿Quieres volverte glamorosa? ¡Continúa leyendo para enterarte de cómo hacerlo!

Arréglate

1. Se higiénica.
Ser higiénica y oler bien es la base para lucir bien.

 Deberías tomar una ducha por la mañana también, si tienes suficiente tiempo. Utiliza una loción para el cuerpo o gel de ducha.

 Utiliza además hilo dental para remover los restos de comida atascados entre tus dientes.

 El olor de la transpiración es simplemente asqueroso.

 Incluso una prenda increíble de ropa puede verse horrible si no está limpia y planchada, sin mencionar que no durará mucho si no la cuidas apropiadamente, sin importar qué tan bien hecha esté.

 No cepilles tu cabello si es rizado.

 Haz todo esto con regularidad, es lo esencial para lucir bien. Por supuesto, para verte glamorosa, necesitarás hacer un poco más que sólo esto, pero si no haces lo esencial, toda tu imagen se arruinará, sin importar qué tan cara sea tu ropa o qué tan buenos sean tus productos de maquillaje.

2. Consigue un cabello perfecto.
La forma en la que luce tu cabello es crucial para tu imagen como un todo. Para lograr un cabello espectacular, sigue los consejos de abajo.

 Nadie puede verse hermosa con cabello grasoso. Si tienes cabello graso, deberías lavarlo cada 1 o 2 días. Si tienes cabello seco, no necesitas lavarlo tan seguido. Solo cada 2 o 3 días. Utiliza el tipo adecuado de champú para tu cabello. Esto es absolutamente necesario para prevenir la caspa y que se dañe tu cuero cabelludo.

Los únicos peinados que lucen glamorosos son los que se encuentran perfectamente estilizados. No se permite el cabello rebelde. Puede ser liso, ondulado, o rizado, siempre y cuando sea brillante y perfectamente dominado. Deshazte del frizz utilizando una planchita y/o sérum alisador o, incluso mejor, prueba el alisado definitivo (por supuesto, solo si quieres tener el cabello liso por un período más largo). Elige entre peinados lisos, estilizados, rectos o un estilo romántico y ondulado de los años ’40. Para que se vea brillante, aplica un espray de brillo.

 Si decides teñir tu cabello, asegúrate de hacerlo una vez por mes o cada dos meses, de otro modo, tus raíces crecerán contrastando con el color del resto del cabello y eso no es glamoroso. Los colores más glamorosos son ricos, intensos y brillantes: rubio platino, rubio dorado, marrón claro, marrón dorado, marrón oscuro, negro. Básicamente, cualquier versión más saturada de colores naturales de cabello es buena. Intenta elegir un color que realce el color de tu piel. Si tu piel es más bien clara o blanca, el rubio platino y el marrón oscuro o negro se verán bien en ti (los colores “fríos” van bien con los tonos de piel claros). Si el tono de tu piel es de claro a medio, te verás mejor con tonalidades marrones, rubio dorado o rubio ceniza, de hecho, con cualquier color natural cálido. Si tu tono de piel es de medio a oscuro, la tonalidad más clara que deberías elegir es un marrón medio, cualquier color más claro creará un contraste poco agradable con tu piel.

3. Ten una piel perfecta.
Tu rostro y cuerpo necesitan un cuidado especial para verse fantásticos. Estos son los pasos esenciales para tener una piel saludable, limpia y suave.

 También, intenta evitar las manchas rojas en tu piel (provenientes de alergias, estrés, o intentos agresivos de eliminar granos). Elimina tus puntos negros también. Puedes hacerlo en casa o, más fácilmente, yendo a un salón de belleza para que lo hagan en forma profesional (lleva mucho más tiempo y esfuerzo hacerlo en casa, y los resultados son diferentes).

 Algunas marcas buenas pueden ser Vichy, The Body Shop y L'Oreal. Pero si puedes pagarlas, apunta a las mejores marcas como Estee Lauder, Chanel y Dior. Los productos son más caros, y las cantidades más pequeñas, pero hacen mejor su trabajo y un poco es suficiente para lograr buenos resultados.

para el cuidado esencial de tu piel. Asegúrate de exfoliarte a menudo, pero no tanto, para tener una piel suave y brillante. Incluso puedes ir más allá, y utilizar productos adicionales como máscaras faciales, por ejemplo.

 Algunos dicen que es casi imposible, pero eso depende de tu edad y de tu estilo de vida. Una persona que es joven y practica deportes regularmente, tiene mayores posibilidades de eliminar la celulitis en comparación con una persona mayor que no hace ejercicio. Prueba con algunas cremas anti-celulitis buenas. Deberías preguntarle a tu médico cuáles son las mejores, porque la mayoría de ellas no tiene absolutamente ningún efecto. Elegir una buena crema anti-celulitis es muy difícil y puedes gastar una tonelada de dinero si no sabes cuál comprar desde el comienzo. Los masajes ayudan también. Si eventualmente terminas libre de celulitis, evita que vuelva a aparecer comiendo menos grasas saturadas, dejando de fumar, utilizando ropa cómoda y siendo más activa.

 Quizás no puedas eliminarlas por completo, pero puedes disminuirlas al punto de que apenas se noten, incluso desde cerca. Generalmente desaparecen con el tiempo.

 "Nunca" utilices vestidos o faldas si tus piernas no están perfectamente rasuradas, es desagradable a la vista.

 No sólo tu cara necesita humectación sino que también el cuerpo.

 No solo es malo para tu salud y aumenta la posibilidad de contraer cáncer de piel, sino que también es vulgar en cierta forma. Evita la exposición excesiva al sol, especialmente en verano, y utiliza lociones con FPS alto en la playa. No obstante, si decides broncearte, al menos utiliza autobronceante, en lugar de tomar sol (es más saludable).

4. Perfecciona tus dientes.
Cepíllate los dientes luego de cada comida para evitar tener mal aliento. Si tus dientes no son naturalmente blancos, ve al dentista para que te hagan un blanqueamiento profesional. Si tus dientes son blancos, mantenlos así evitando fumar, y beber sodas y café en exceso. Es muy posible que tus dientes no estén exactamente rectos. El dentista determinará la mejor opción para ti. (Ten en mente que cierta distancia entre ellos puede ser elegante y sexy).

5. Cuida tus uñas.
No las muerdas, o dejes que crezcan demasiado. No dejes que se ensucien. No hay nada peor que mugre negra debajo de las uñas. Recuerda que las uñas de tus pies deben verse bien también. Especialmente si las sandalias son tu calzado favorito.

6. Utiliza maquillaje que realce tus mejores rasgos y te haga lucir espléndida.
Muchas mujeres que utilizan maquillaje regularmente, de hecho, no saben nada acerca de él. Así que lee un poco más para conocer cuáles son las cosas que debes hacer y las que no, cuando te maquilles.

 El maquillaje tiene que ser claro, natural y un poco brillante.

 Una vez más, si puedes pagarlas, usa las mejores marcas como Chanel, Lancome, Dior, Stila, Givenchy, Guerlain, Estee Lauder, etcétera. Otras buenas marcas, a precios más bajos, son Sephora y The Body Shop. Las texturas deben ser suaves (los productos pegajosos son una señal de mala calidad) y de cierta forma transparentes, para que se vea tu piel vagamente a través de ellas. Sin embargo, si tienes productos de buena calidad y aún así tiene una textura extraña, es probable que sea demasiado viejo. Deséchalo. Los cosméticos viejos pueden causar serios problemas.

 Esto hace que tu rostro se vea horrible después con el tiempo.

 No utilices base extremadamente mate, a menos que tu piel sea muy grasosa.

. No es glamoroso, es simplemente ostentoso y vulgar. El glamour se trata de ser madura, y ponerte toneladas de brillo te hará ver como una chica Barbie quinceañera. Sin embargo, si realmente amas el maquillaje brillante, al menos intenta que no se note tanto.

 utiliza colores como el rosa, beige, marrón y (solamente para el rímel y el delineador), negro.

 Si tus labios son rojos brillantes, da a tus ojos un color natural y aplica sólo un poco de rímel. Si tus ojos tienen el estilo 'difumado', usa un lápiz de labio color crudo. O dicho de otro modo mejor, no acentúes demasiado ciertos rasgos, a no ser que sea con un maquillaje de noche y elegante.

 Los brillos son para adolescentes, especialmente los lápices de labio color rosa claro con brillos. El lápiz de labio funciona mejor para mujeres adultas. Sin embargo, si te gustan los brillos, por lo menos compra uno caro, y asegúrate de que no sea muy pegajoso. Un consejo: aplica lápiz de labio con una brocha especial para maquillaje. Se ve mucho más natural de esa forma y tenderás a aplicar una menor cantidad.

 Se ve mucho más natural de esa forma. Sin embargo, si eliges un color brillante u obscuro, conserva tus ojos libres de delineador y sombras coloridas. No utilices lápiz de labio rojo si tu cabello es rubio dorado y tus ojos son azules o verdes, demasiados colores brillantes chocarán.

 El rubor es un tipo de maquillaje cuyo propósito es complementar los rasgos faciales, no llamar la atención. Para elegir el color indicado, piensa en el color que tienen tus mejillas cuando hace mucho frío afuera, o luego de haber corrido una milla, ese es el color que mejor se verá en ti.

 realza la forma de tus labios con un delineador de labios rosa claro, utiliza color lápiz de labio brillante color crudo o crema, ponte algo de rubor rosa, un poco de rímel y algo de sombra rosa claro en el centro de tus párpados. O el mismo maquillaje, pero con tus ojos cuidadosamente contorneados con delineador negro en lugar de la sombra rosa claro. Con este modelo, puedes pensar en otras formas de aplicar maquillaje y que sigas viéndote natural al mismo tiempo.

 Tu maquillaje tiene que ser claro, reluciente, suave y un poco brillante (no demasiado). Lee la advertencia detallada anteriormente.

7. Ponte algo de perfume.
El perfume es, quizás, el tipo de cosmético más personal porque dice mucho acerca de tu personalidad. Como regla general, usa fragancias frescas durante el verano y “dulces” durante el invierno. Puedes buscar algo clásico, como Chanel No.5, o puedes elegir cualquier otra fragancia de las mejores marcas. La opción más conveniente es elegir tu propio perfume, de ese modo serás 100% tú. Busca en una perfumería los frascos que contienen las diferentes esencias y compra los que más te guste.

Ropa

1. Cómprate ropa nueva y fabulosa.
Probablemente será el factor que determinará si eres glamorosa…o no. Busca cortes clásicos y modelos que muestren la línea de tu cuerpo. Una vez más, invierte en algo de calidad excepcional. Es mejor que las telas sean suaves y delicadas, como la seda, el jersey y la cachemira. El estilo glamoroso es, sobre todas las cosas, elegante y sofisticado. Audrey Hepburn y Marilyn Monroe son buenas fuentes de inspiración. Evita las prendas que luzcan viejas, deportivas, o desarregladas. Es muy importante que elijas la imagen que quieras retratar. Existen muchas formas de lucir glamorosa, y cada una de ellas tiene sus elementos específicos que debes seguir para retratar esa imagen. Aquí tienes algunos de ellos:

 (piensa en Marilyn Monroe y Sophia Loren). Sus atributos son labios rojos, cabello rubio platino, diamantes, pieles y estilos de vestimenta de los años ’40. El cabello es muy importante. Los peinados de Hollywood son de largo corto-medio, ondulado, teñido, rubio o negro. En cuanto al maquillaje, usa lápiz de labio rojo y usa rímel negro. Vístete con vestidos medio-largos y faldas, aros de diamantes y abrigos de piel.

(piensa en Audrey Hepburn). Líneas puras, cabello liso, y diseño simple y elegante (es el aspecto favorito de la mujer rica neoyorquina). Para conseguir este aspecto, vístete con gabardinas, calzas negras, tacones stiletto, pequeños vestidos negros, trajes de negocios y joyas simples y delicadas. Los colores más utilizados son los neutros: blanco, negro, y beige. Sin embargo, los colores brillantes también son bienvenidos, aunque en pequeñas cantidades. Los lentes de sol de gran tamaño, son una obligación. Usa telas preciosas como la seda, la cachemira y el jersey. Las telas deben ser de la calidad más alta que puedas encontrar. Evita utilizar jeans. Utiliza como accesorios una cartera, joyas finas y relojes de pulsera. En cuanto al maquillaje y el peinado, pelo largo y el clásico estilo bob son definitivamente los más aceptables. El maquillaje es muy natural.

 (mientras más caro y mientras más riqueza te haga aparentar, mejor). Aquí se permite todo: joyas excesivas, brillo, plumas, maquillaje intenso (siempre y cuando no se vea demasiado vulgar, es aceptable). Para lograr esta apariencia, ponte vestidos brillantes, pieles, diamantes, vestidos de fiesta, colores metálicos, tacones altos, animal print, oro y gemas preciosas. El color predominante es el dorado. De todos modos, ten cuidado de no verte muy vulgar.

2. Evita vestirte muy llamativa en ocasiones inapropiadas.
Puedes vestirte con ropa casual y verte glamorosa al mismo tiempo. No necesitas utilizar un vestido largo cada vez que sales (no es necesario que parezca que vas a la ceremonia de los Oscar cuando saques a pasear a tu perro). Un par de jeans negros tipo pitillo , tacones altos y un top a veces es suficiente para que luzcas elegante. Si todas tus prendas son de buena calidad y tienes algo con un diseño o color especial, nunca te verás “demasiado” casual.

3. Ponte algunas joyas.
Las joyas dan un toque de brillo a todo lo que estés utilizando. Durante el día, debe ser algo que no llame demasiado la atención, pero complete tu vestimenta. Por ejemplo, un collar con una pequeña gema, o un brazalete pequeño. Sin embargo, para la noche, no dudes en ponerte diamantes, perlas o gemas y metales preciosos. Tampoco demasiado. Las joyas excesivas solo se ven bien en Bollywood. Y si eliges un tipo de joya, por ejemplo, un collar de perlas, no utilices otro tipo con la misma vestimenta. Para el collar de perlas debes usar aros de perlas. Para un collar de diamantes, aros de diamantes. Para un collar dorado, no uses brazaletes plateados, solo dorados. ¿Se entiende la idea?

4. Aprende a comprar correctamente.
La clave para tener un ropero fabuloso es saber cómo comprar. Especialmente si eres una de esas mujeres que ven las compras más como un pasatiempos, que como un proceso que tienes que superar. Para tomar decisiones de moda adecuadas, sigue los siguientes pasos:

Lo primero que debes hacer cuando entras a una tienda es “escanear” el panorama general de la ropa y determinar de qué tipo de tienda se trata. Existen tres criterios que debes analizar para categorizar la tienda: el rango de precios, la edad de los consumidores a los que apunta, y el estilo de moda de la ropa que vende. Tu primera preocupación debería ser la calidad de la ropa. Si no es suficientemente alta, sin importar el diseño de la ropa, deja el lugar sin pensarlo dos veces.
Dirígete hacia el primer mostrador de ropa que llame tu atención. Comienza a examinar las telas: ¿Son demasiado ásperas, demasiado brillantes o demasiado fáciles de arrugar?¿ Pareciera que los botones se van a caer en cualquier momento?¿Huele gracioso? Si la respuesta a todas estas preguntas es “sí”, entonces no la compres.
Observa el diseño. ¿Piensas que favorece a tu tipo de cuerpo?¿Tiene detalles que agregan demasiado volumen a alguna parte de tu cuerpo?¿Es algo que se puede usar?¿Su color favorece tu color de piel?
Mira el precio que figura en la etiqueta. ¿Crees que realmente lo vale?¿Lo usarías seguido, de modo que el su precio calculado según la cantidad de veces que lo usas sería más bajo?
La última prueba: pruébatelo. ¿Te parece que es fácil de vestir (es decir, que el cierre no esté roto, y el cuello es lo suficientemente grande para que tu cabeza pase a través de él, sin hacer mucho esfuerzo)?¿Favoreces a tus curvas?¿Te queda bien (no se te ve muy ajustado o muy grande)? Si todas las respuestas fueron “sí”, entonces ese ítem probablemente valga la pena.

5. Conoce qué ropa luce bien en ti.
A menos que tengas exactamente las mismas proporciones que los maniquíes en las vidrieras de la tienda, no toda la ropa se te verá perfecta. Incluso las supermodelos tienen distintos tipos de cuerpo.

Las chicas cuyo cuerpo tiene forma de reloj de arena, tienen el tipo más deseado de cuerpo. Sus proporciones balanceadas y cintura pequeña resultan muy ingeniosas en la creación de curvas sensuales. Todo lo que tienen que hacer es remarcar su cintura y mantener un balance entre los senos y las caderas. Intenta usar un cinturón grueso y recto sobre el punto más angosto de tu cintura.
Las chicas cuyo cuerpo tiene forma de pera, tienen hombros y senos pequeños, la parte de la mitad del cuerpo de tamaño intermedio, caderas anchas y piernas gruesas. El mayor desafío para ellas es crear la ilusión de hombros más anchos y caderas más pequeñas. Utiliza cuellos de abertura amplia (amplia en cuanto al ancho, no a la profundidad) y aléjate de los pantalones tipo pitillo y tops largos que llegan hasta el medio de tus caderas.
Las chicas cuyo cuerpo tiene forma de manzana, tienen hombros y senos promedio, una barriga grande, no demasiada cintura y piernas y caderas promedio. Deben crear la ilusión de una cintura definida y remarcar sus hombros y caderas. Prueba con abrigos que hagan parecer que tus hombros son más anchos, tops de cintura alta y jeans clásicos.

6. Aprende a hacer combinaciones de colores.
A medida que vayas ganando más experiencia en lo que refiere a la moda, verás qué colores se ven bien juntos…y cuáles no. Aquí hay algunos ejemplos de combinaciones de colores decentes, neutrales: crema y marrón, blanco y negro, gris/plateado y blanco, gris y colores pastel. Otras combinaciones de colores más osadas son: negro y púrpura, o rojo, amarillo, azul, verde, rosa fuerte, dorado, plateado; púrpura y blanco, amarillo y azul (en especial azul cielo), azul oscuro y dorado/crema, blanco y dorado, púrpura y gris, dorado y gris, verde y gris, rojo y plateado/gris. No te pongas en tu vestimenta más de dos colores (que combinen) y dos no-colores (negro, blanco, gris).

7. Invierte en unos zapatos de calidad.
Los zapatos son el mayor fetiche acerca de la moda para muchas mujeres. Compra al menos los zapatos absolutamente necesarios: 1 par de zapatos clásicos, negros; un par de sandalias, 1 par de botas sin tacones para el mal tiempo, 1 par de botas elegantes, 1 par de zapatos sin tacones, 1 par de zapatillas deportivas. Continúa tu “colección de zapatos” con unos pares en diferentes colores y uno en color metálico. Busca formas clásicas, en cuanto a los detalles, busca con cordones, con brillo o con hebillas; nunca pasan de moda y agregan un poco de singularidad al zapato. Asegúrate de comprar zapatos de calidad, incluso si cuestan un poco más. La buena calidad dura más y, por lo tanto, no tendrás que volver a comprarte otro para de zapatos al otro mes porque el anterior ya se ha dañado. De algún modo, realmente ahorras dinero comprando zapatos más caros. Los tacones deben ser tan altos como se pueda mientras te sientas cómoda con ellos. Si realmente te gusta un par de zapatos con 12 cm de tacones, pero nunca usas tacones más altos que 8 cm, podrías comprarlos, pero sólo utilizarlos en lugares donde no tengas que caminar demasiado.

8. Cómprate algunas carteras que queden bien con la mayoría de tus atuendos.
Busca una cartera de cuero negro con detalles metálicos/cartera blanca con detalles dorados, o una en un color metálico, éstas gritan “glamour”. Nuevamente, busca calidad. Lo barato, como la imitación cuero nunca se verá de buena calidad ni caro. Evita el plástico brillante, se ve barato.

9. ¡Presume tu nuevo estilo glamoroso!
Sal y haz que te noten. Te mereces un pequeño premio por todo este esfuerzo. ¿Quizás…un chico apuesto, que se sienta atraído por tu impecable sentido de la moda? ¡Disfrútalo!


Cómo convertir yardas a metros

Un metro es una unidad de longitud en el sistema métrico. Es parte del Sistema Internacional de Unidades. La mayoría de los países del mundo utilizan el sistema métrico (pero no los Estados Unidos, Liberia y Birmania). En especial si eres parte de un país que no utiliza el sistema métrico, es posible que necesites comprender la forma de convertir yardas a metros. Es una fórmula simple.

Utilizar herramientas en línea

1. Utiliza una calculadora en línea.
Muchas páginas web te permiten poner una cantidad en yardas a fin de determinar el equivalente en metros (o lo contrario). Algunas veces verás que yarda estará abreviado como “yd” y metro como “m”.

Algunas personas necesitan convertir los tiempos de natación entre yardas y metros debido a las competencias de natación. También hay calculadoras en línea elaboradas para ayudarte a hacerlo. Algunas de ellas incluso te permiten ingresar un ajuste de altitud.

Son fáciles de utilizar y por lo general también podrás utilizarlas para determinar lo contrario. Simplemente ingresa la cantidad de yardas y mira cómo se calcula la conversión.

2. Utiliza una tabla de conversión de yardas a metros.
Si no quieres hacer la multiplicación tú mismo ni utilizar una calculadora en línea, puedes encontrar fácilmente tablas de conversión en línea de yardas a metros.

Estas tablas por lo general muestran las yardas en una columna y los metros correspondientes en la columna del costado.
Por ejemplo, algunas tablas de conversión de yardas a metros presentan cada conversión del 1 al 100 o las presentan en incrementos de 5 yardas.


Cómo usar el aceite de semilla negra

El aceite de semilla negra, que también se llama comino negro o Nigella sativa, es un medicamento alternativo que se dice que trata todo, desde la inflamación hasta la pérdida de cabello. Cuando se ingiere, el aceite se puede tomar crudo o mezclado con bebidas y verduras. También se puede frotar en la piel como un tratamiento más inmediato. Aún no hay evidencia necesaria para probar los efectos del aceite de semilla negra, así que consulta con un doctor para asegurarte de que puedas consumirlo sin problemas.

Ingerir aceite de semilla negra

1. Ingiere una cucharadita de aceite por comida.
Para maximizar los beneficios de salud, los defensores del aceite de semilla negra recomiendan ingerir hasta tres cucharaditas al día. La manera más sencilla de hacerlo es tragando una cucharadita del aceite con cada comida. Puedes mezclarlo con cualquier cosa que normalmente comas o bebas en vez de consumirlo crudo.
El aceite tiene un sabor fuerte y amargo, y tiene una consistencia espesa (como el aceite de cocina).

2. Mezcla el aceite con la misma cantidad de miel.
Mezclar el aceite de semilla negra con una alternativa saludable (como miel) disimula su sabor amargo. Combina una cucharadita de miel con una cucharadita de aceite de semilla negra en un tazón pequeño. Mueve la mezcla y disfruta el aceite como desees.
Puedes sustituir el jugo de limón por la miel. Combina una cucharadita con el aceite para disimular el sabor.

3. Rocía el aceite sobre verduras.
El aceite de semilla negra es un sustituto natural del aceite de oliva y de los aderezos que se usan en las verduras. Vierte una cucharadita directamente en las verduras o mézclalo con jugo de limón o con miel antes. Tendrás los beneficios del aceite sin tener que tragarlo como un medicamento.

4. Mezcla el aceite en una bebida fuerte.
Las bebidas disimulan el sabor y la consistencia del aceite. Luego de preparar té, remueve una cucharadita del aceite en la taza. Esa cucharadita de aceite también se puede licuar en un batido. El jugo de la miel y del limón se suelen usar en estos tipos de bebidas fuertes, de manera que el aceite es un acompañamiento natural.

Humectar el cabello con aceite

1. Mezcla el aceite con una cantidad similar de aceite de oliva.
En un tazón, mezcla una cucharadita de aceite de semilla negra con aceite de oliva. También puedes sustituir el aceite de oliva por una cantidad similar de aceite de coco. Estos son aceites naturales que se usan para la humectación. Mezclarlos te permitirá tener suficiente aceite para esparcirlo por todo tu cabello.
Si necesitas más de la mezcla, añade una segunda cucharadita de aceite de oliva o de coco, pero no más del aceite de semilla negra.

2. Masajea el aceite en tu cabello.
Hunde tus dedos en la mezcla aceitosa y espárcela por todo tu cabello. Masajea profundamente para cubrir cada hebra hasta llegar al cuero cabelludo. Si tienes problemas con esta operación, un peine puede ayudar a esparcir el aceite después de que los hayas puesto en tu cabello. También puedes masajearlo en tu cuero cabelludo para promover el crecimiento del cabello.

3. Enjuaga el aceite después de media hora.
Deja que el aceite penetre al menos por 30 minutos. Envuelve tu cabello en una toalla para que el aceite se adhiera a tu cabello y no a tus muebles. Pon una alarma para que sepas cuándo es el momento de enjuagar tu cabello.

4. Enjuaga tu cabello.
Cuando hayan pasado los 30 minutos, abre el agua caliente en la ducha o en el lavabo. Prosigue y lávate el cabello con champú como normalmente lo harías. Esta operación quitará todo el aceite y hará que sientas el cabello fresco cuando termines. El aceite es un humectante, así que no tendrás que lavarte con un acondicionador comercial.

Tratar los trastornos de salud con el aceite

1. Diluye el aceite con agua antes de frotarlo en tu piel.
Muchas personas usan el aceite de semilla negra para tratar la inflamación; sin embargo, para algunas personas, la aplicación directa puede irritar aún más la piel. En vez de eso, dilúyelo con agua primero. Esto se hace añadiendo aproximadamente diez gotas de aceite a 230 ml (8oz) de agua. También terminarás usando menos aceite, de manera que una botella puede proveer tratamiento continuo por mucho más tiempo.

2. Usa el aceite diluido en picaduras de insectos y otras irritaciones.
Si tienes algún área hinchada o roja, trátala con aceite diluido. Cuando hayas mezclado el aceite en un tazón de agua caliente, remoja una bola de algodón en él. Pon suavemente un poco de la mezcla en la irritación. Si deseas obtener un efecto adicional, puedes mantener la bola de algodón en un lugar o remojar el área irritada en el agua por cinco minutos.
Rociar tu cuerpo con el agua y la mezcla de aceite también puede aliviar la fiebre.

3. Haz una compresa caliente para tratar el acné.
Llena una olla con 1900 ml (2 cuartos de galón) de agua y añade aproximadamente diez gotas de aceite de semilla negra. Deja que hierva el agua. Mientras esperas, puedes colocar una toalla limpia y caliente sobre tu cara para abrir los poros. Mantente cerca de la olla por cinco minutos, pero no te inclines sobre ella, pues el vapor puede quemarte.

4. Frota el aceite en las áreas dolorosas.
Si tienes dolor de dientes o dolor de cabeza, puedes frotar el aceite en las áreas dolorosas. Coloca una o dos gotas de aceite en tu dedo o en una bola de algodón. Pon un poco del aceite en el diente adolorido o masajéalo en tus sienes. Con suerte, el dolor disminuirá.

5. Huele el aceite para tratar los dolores de cabeza y los problemas de respiración.
Trata de añadir algunas gotas de aceite a un paño. A lo largo del día, huélelo. Si tienes un vaporizador a la mano, también puedes añadirle algunas gotas e inhalar el aroma del aceite. Los usuarios del aceite de semilla negra afirman que este aroma relaja los músculos, lo cual previene los dolores de cabeza o los ataques de asma.

Evitar los efectos secundarios

1. Limita el consumo del aceite a tres cucharaditas al día.
Los defensores del aceite dicen que puedes tener todos los beneficios de salud tomando tres cucharaditas al día. Las cantidades mayores pueden no ser seguras, así que limita tu ingesta. Tal vez desees empezar con cantidades más pequeñas, como una cucharadita al día, y ascender gradualmente hasta la dosis máxima para controlar los efectos que el aceite te produzca.

2. Evita tomar el aceite si estás embarazada o estás en etapa de lactancia.
Probablemente, cantidades pequeñas del aceite no causen daño en estas situaciones, pero no hay evidencia suficiente para probarlo. El aceite ha sido usado para abortar en el pasado, así que evita cualquier riesgo eliminando el aceite de tu dieta durante este periodo. Por lo menos, habla con un doctor antes.

3. Si tienes diabetes, controla tus niveles de azúcar en la sangre.
Hay una posibilidad de que el aceite disminuya tu nivel de azúcar en la sangre. Si tienes diabetes, asegúrate de someterte a pruebas regulares con tu monitor de azúcar en la sangre. Busca cualquier signo de hipoglucemia, como confusión repentina, ansiedad, temblores o palpitaciones cardíacas.

4. Si tienes anemia o tomas anticoagulantes, habla con un doctor.
El aceite de semilla negra puede disminuir tu presión arterial y reducir la capacidad de coagulación de la sangre. Si tienes una enfermedad como anemia, habla con un doctor antes de consumir el aceite. Tal vez no se te permita usar el aceite junto con anticoagulantes.

5. Deja de tomar el aceite dos semanas antes de una cirugía.
Debido a que el aceite puede afectar tu sangre, deja de consumirlo. Dale a tu cuerpo tiempo para procesar el aceite de semilla negra y descansa para la cirugía. Esto es especialmente importante si tienes diabetes, anemia o tomas anticoagulantes.


Cómo limpiar la casa de malas energías

Es muy recomendable limpiar la energía psíquica de tu casa si recién te mudas y unas cuantas veces al año. Si tú o alguien que conoces tiene dificultades en algunas áreas de su vida, o tuvo algún evento traumático, hacer una limpia puede ser muy útil.

Pasos

1. Deshazte de la basura.
La basura es uno de los mayores culpables cuando se trata de energía bloqueada o lenta. Recicla esa colección de periódicos y revistas viejas (y considera cancelar las suscripciones), limpia tu clóset y los cajones (deshazte de todo lo que no has usado en más de un año, y haz un repaso por toda tu colección de libros, música, DVD, etc.

2. Limpia el lugar completamente.
El polvo y la tierra tienen un efecto en la psique. Aspira, barre, sacude, trapea, etc.

3. Si te acabas de mudar a otra casa que tiene un aura mala o un sentimiento negativo, lava las superficies de madera y los pisos con hamamelis diluida en agua:
una mezcla de 10 a 1.

4. Muévete en círculos por toda la casa.
Ahora que ya te deshiciste de todo el desorden, será más fácil limpiar los pisos. Siempre ten un punto fijo de inicio. Puedes escoger moverte en círculos en sentido o en contra de las manecillas del reloj. Si escoges a favor, concéntrate en llevar luz, paz, claridad, serenidad, prosperidad o cualquier energía positiva que quieras en tu casa: el énfasis en este movimiento es invitar e invocar. Si te mueves en contra de las manecillas, te estarás enfocando en deshacerte de lo malo, de la suciedad, de los viejos recuerdos y de la energía bloqueada: el énfasis es borrar y quitar.

5. Asegúrate de barrer hacia la puerta y escaleras de la entrada delantera y trasera.

6. Pon uno de los siguientes artículos en agua con el jabón que uses para trapear tus pisos.
Si tienes alfombras, considera hacer una pequeña mezcla y rocíala en la alfombra o el piso después de aspirar. Solo echa unas cuantas gotas de aceites esenciales: sal (purifica), salvia (purifica), limón (da energía y un olor limpio), pachulí (da prosperidad; pon muy poco de este), pino (da prosperidad y amor).

No te olvides de limpiar las superficies, los espejos, y de organizar tu oficina y escritorio. Si es necesario, consíguete una caja y pon todos tus correos y recibos viejos ahí. Puedes revisarlos después, pero verlos noche y día puede ser una fuente constante de estrés.
Una vez que te deshagas de todo el polvo y del desorden, y que tus pisos y superficies estén brillando, deberás sentirte mejor. Usa uno o más de los siguientes métodos para limpiar cualquier energía persistente estancada: quema salvia blanca y sahúma tu casa en un movimiento en contra de las manecillas del reloj, deshaciéndote de lo viejo y de la energía estancada en tu casa. Siempre quema las hierbas en un contenedor seguro. Toca una campana en tu casa, de nuevo en un movimiento en contra de las manecillas. Grita, aplaude, golpea el suelo con los pies y ríete.
Cuando sientas que tu casa está limpia, di en voz fuerte y clara: “Mi casa ya está limpia de toda la energía negativa. Que sea un lugar de paz, serenidad, amor y prosperidad”.

7. Sella tu casa de la energía negativa haciendo uno o más de lo siguientes pasos:
Con una varita, dibuja un pentagrama en la dirección de invocación en cada una de las entradas de tu casa (ventanas, puertas, etc.). No te olvides de la puerta a la cochera o al sótano.
Rocía agua con sal alrededor de las paredes de tu casa.
Pon un centavo (con la cara hacia arriba) en todas las esquinas exteriores de tu casa.
Pon un símbolo protector (como un espejo, un dios o una escoba) en tu puerta frontal y trasera o cerca de ellas. Es mejor usar los símbolos con los que estés más alineado a tu herencia étnica.


Cómo superar tu adicción al Mountain Dew

Si tomas diariamente muchas botellas de Mountain Dew, es posible que tengas una adicción. Hay muchas buenas razones para reducir el consumo de esta bebida. Su contenido alto de azúcar puede hacer que subas de peso. Además, tomar demasiada gaseosa puede aumentar tu riesgo de enfermedades cardíacas, depresión, diabetes y derrame cerebral. Ya sea que seas adicto al azúcar, que seas dependiente de la cafeína o que tengas un hábito, no te preocupes. Reducir el consumo puede ser difícil, pero no es imposible.

Romper el hábito

1. Mantén un registro de lo que tomas.
Es posible que tomes más de lo que te des cuenta, sobre todo si tomas Mountain Dew del surtidor y vuelves para recargar el vaso. Establece el punto de partida averiguando exactamente cuánta gaseosa tomas cada día. Eso puede ayudarte a establecer un plan para reducir el consumo gradualmente.

2. Reduce el consumo.
Dejarlo de golpe es difícil. En vez de no volver a tomar Mountain Dew, trata de reducir a la mitad la cantidad que tomas cada día.

Si tomas cuatro botellas al día, reduce la cantidad a dos al día durante una semana. Si tomas tres botellas al día, empieza a tomar una y media al día durante una semana.
Tómate al menos una semana para adaptarte a tomar menos antes de reducir más el consumo. Si tienes problemas para reducir el consumo y te toma más de una semana lograrlo, no hay problema. Haz lo que funcione para ti.

3. Haz una lista de tus antojos específicos.
Cuando experimentes un antojo de Mountain Dew, anota qué es lo que más echas de menos de la bebida.

Escribir qué es lo que echas de menos de la bebida te ayudará a averiguar qué es lo que te gusta de esta. Esto será lo que te produce el antojo.
Si crees que puedes tener antojo de la cafeína, trata de tomar café en vez de gaseosa y fíjate si así calmas los antojos.
Si sospechas que tienes antojo de la gasificación, compra una máquina de gasificación y úsala para gasificar el agua.

4. Limita la cantidad de gaseosas que mantengas heladas.
Antes de ir a dormir, coloca solo una o dos botellas de Mountain Dew en la refrigeradora para beberlas al día siguiente.
Si quieres tomar solo una botella al día, prepárate para lograrlo teniendo solo una gaseosa helada disponible.

5. Reduce a la mitad la nueva cantidad.
Una semana después de la primera reducción, tu organismo se debe de adaptar al consumo menor diario de Mountain Dew. Ahora, reduce nuevamente a la mitad esa cantidad.
Si has reducido la cantidad a dos botellas al día, trata de tomar una botella al día por otra semana. Si solo tomas una al día, limítate ahora a una cada dos días.

6. Ten cuidado con los síntomas de abstinencia.
A medida que reduzcas gradualmente el consumo, es posible que experimentes estos síntomas.

Los síntomas de abstinencia suelen estar asociados a la cafeína. A medida que comiences a eliminar la cafeína del Mountain Dew del organismo, es posible que empieces a tener dolores de cabeza o que te sientas cansado y de mal humor. No obstante, no debes preocuparte. Puedes evitar el síndrome de abstinencia sustituyendo la “dosis” diaria por otras fuentes de cafeína. Trata de tomar café o té con cafeína cuando sientas que los síntomas aparecen. Si tienes la intención de reducir la cafeína por completo (junto con la gaseosa), tendrás también que reducir finalmente el consumo de todos los productos con cafeína.

No probar ningún sustituto de la cafeína al reducir el consumo de Mountain Dew, puede causar síntomas de abstinencia más graves, lo cual puede hacer que sea difícil funcionar normalmente. En este nivel, los síntomas de abstinencia actúan de forma muy parecida a un trastorno de salud. Es otra razón por la que no debes dejar de golpe la cafeína (o el Mountain Dew). That said, caffeine withdrawal should only last a few days.

7. Toma alternativas más saludables.
Asegúrate de sustituir tu consumo habitual de Mountain Dew por otras bebidas. Solo no dejes de tomar la gaseosa del todo.

Para evitar que te deshidrates, toma agua, té, limonada fresca, leche u otras alternativas saludables y más baratas para sustituir al Mountain Dew.

Trata de mezclar agua con gas con 120 mililitros (4 onzas) de jugo de fruta para obtener una alternativa dulce y burbujeante.

8. Evita comprar paquetes.
Procura no hacer trampa manteniendo solo tres o cuatro botellas a la vez en tu casa.
Tener acceso fácil a muchas botellas de Mountain Dew puede ser tentador. Sigue preparándote para triunfar comprando solo unas cuantas botellas a la vez. Complementa esta estrategia colocando una sola botella en la refrigeradora cada dos días.

9. Reduce gradualmente tu consumo a dos latas a la semana.
Es posible que se te haga difícil dejar de tomar Mountain Dew por completo al principio. Reduce gradualmente tu consumo tomando dos latas de 350 mililitros (12 onzas) a la semana. Una vez que puedas hacerlo exitosamente, es posible que puedas dejar de tomar la bebida del todo si deseas.
Dos botellas de Mountain Dew a la semana es una cantidad relativamente saludable en comparación a varias botellas al día.

Implementar alternativas saludables

1. Apégate al plan.
Asegúrate de comprometerte a seguir el horario de consumo nuevo de Mountain Dew una vez que lo hayas puesto en marcha.

Sigue comprando pocas botellas a la vez y limitando tu acceso a las bebidas heladas.
Haz un presupuesto para comprar Mountain Dew. Solo aparta dinero suficiente cada semana para comprar dos botellas. No tener dinero adicional significa que no puedes comprar impulsivamente botellas adicionales.

2. Haz más ejercicio.
El ejercicio regular hace que el cuerpo se sienta bien. Usa el subidón de energía del ejercicio para sustituir el del Mountain Dew.
Hacer más ejercicio puede ayudar a disminuir los antojos poco saludables. Esto puede hacer que tengas más éxito superando los hábitos poco saludables como tomar demasiado Mountain Dew.

3. Busca el apoyo de amigos y familiares.
Ignorar los antojos físicos puede ser difícil. Trata de estar cerca de los amigos y los familiares que te estimulen a seguir con el plan.
Mantén un diario de los logros alcanzados en las redes sociales para que tus amigos lo vean y te den ánimos o te hagan comentarios positivos.


Cómo verte y sentirte bien desnudo (para chicos)

Sin importar lo que sugieran los estereotipos, los hombres pueden ser igual de inseguros (o incluso más) que las mujeres en relación a su cuerpo. Es normal sentirse un poco cohibido al estar desnudo; sin embargo, lo importante es sentirte cómodo con tu apariencia. Si tienes la actitud adecuada, podrás lucir y sentirte seguro al mirarte al espejo, y cuando alguien más te mire.

Ayudarte a sentirte bien estando desnudo

1. Desnúdate.
Esto significa que tendrás que quitarte toda la ropa. La única manera en la que en verdad te sentirás cómodo enfrentando tus dudas e inquietudes sobre estar desnudo es haciéndolo sin rodeos.

No debes hacerlo en presencia de otras personas, ya que el primer paso consiste en cerciorarte de que te sientes cómodo estando desnudo.
Debes estar en un lugar con un espejo que te permita revisar todo tu cuerpo, en particular las áreas que no pueden verse de manera directa.
Asimismo, aumenta poco a poco el tiempo que pases desnudo. No tienes que convertirte en un nudista de un momento a otro, tan solo pasa más tiempo sin ropa de manera gradual. Podrías notar que te sientes más cómodo.

2. Concéntrate en tus atributos positivos.
Podrás sentirte bien desnudo si resaltas las partes que te hagan sentir bien. Si te concentras en las áreas que te agradan, esto puede ser de utilidad para desarrollar tu seguridad, y te motivará para mejorar lo demás.

El cuerpo cuenta con muchas partes, lo que significa que contarás con muchas opciones en las cuales podrías identificar algo positivo. Podrías tener unas buenas piernas fuertes o una espalda esculpida, o podrías sentirte muy orgulloso de tu “paquete”. Sin importar lo que decidas, esta es una manera grandiosa de recordar que cuentas con partes que podrías adorar.
Si tienes dificultades, no pienses en una lista de elementos. Empieza con una parte de tu cuerpo cuya apariencia te parezca genial, incluso si puedes verla cuando no estás desnudo. Podrías tener una buena sonrisa o manos fuertes.

3. Cuestiona los pensamientos negativos sobre tu cuerpo.
Existen determinados tipos de pensamientos negativos que pueden perjudicar tu autoestima. Esto hará que no aceptes tu cuerpo tal como es, e incluso puede evitar que hagas algo para mejorarlo. Determina si piensas de esta manera y cuestiónate para pensar de otra forma. Existen muchos tipos comunes de pensamientos negativos que pueden influir en la manera que percibes tu persona.

Todo o nada. Al desnudarte, es probable que no observes unos abdominales esculpidos o músculos tonificados de manera perfecta. Todas estas son cosas que puedes modificar y mejorar. Si no las posees, esto no quiere decir que no puedas lograrlo.
Filtros. Si ahondas en las partes negativas de tu cuerpo y les haces caso omiso a las que te agradan, esto puede hacer que te sientas más inseguro al estar desnudo. Esta es la razón por la que es esencial que encuentres algo que te agrade de tu cuerpo. Además, siempre habrá algo que elogiar.
Hablar de ti de manera negativa. No conviertas tus críticas sobre tus aspectos negativos en una reflexión de tu valor propio. Existe una gran diferencia entre decirte “Mi vientre está muy grande, debo tratar de bajar un poco de peso” y “Estoy gordo porque no puedo ejercitarme lo suficiente”. Si te criticas, identifica lo que puedes hacer para mejorar.

4. Determina qué debes mejorar.
Es esencial que te sientas seguro al estar completamente desnudo; sin embargo, esto no quiere decir que todo será perfecto. Debes contar con algunas metas en las cuales trabajar, ya que esto te mantendrá concentrado no solo en lucir y sentirte bien, sino también en cerciorarte de seguir así.

Fíjate metas sencillas y pequeñas que puedas controlar con facilidad. Estas te permitirán identificar tu progreso y tu éxito con claridad. Esto es importante en particular para las metas físicas (como mejorar tu complexión o modificar tu peinado), ya que estas pueden controlarse de manera visual con facilidad.
Asimismo, debes tener en cuenta las metas mentales, como optar por concentrarte más en los aspectos positivos de tu cuerpo. Puedes mejorar tu estado de ánimo y tu seguridad estando desnudo si realizas algo tan sencillo como hacer un comentario positivo sobre tu cuerpo todas las mañanas.

Hacer que luzcas bien estando desnudo

1. Emplea una higiene adecuada.
Los cuidados frecuentes son una de las maneras más sencillas de mejorar tu apariencia en general. Podrías tener que esforzarte para adoptar un horario constante de hábitos adecuados, pero esto será de mucha ayuda en general.

Báñate con frecuencia. Toma un baño o una ducha con frecuencia, así te cerciorarás de eliminar la suciedad, la grasa y el sudor de tu cabello y tu cuerpo. Emplea un jabón y agua tibia, enjuágate toda la espuma al culminar y luego sécate con toques suaves; así lucirás aseado.

Deshazte del mal olor corporal. Además de mantenerte limpio, en especial en las áreas que sudan y se ensucian (como las axilas), debes usar desodorante o colonia. Los desodorantes sutiles, suaves o sin fragancia son adecuados para ocultar los olores menos favorecedores de tu cuerpo.

Compleméntalo con una colonia que mejore tus aromas naturales de manera sutil. Solo tendrás que echarte cantidades pequeñas, por lo que no requerirás aerosoles que te cubran con una nube de aroma.

2. Cuida las otras partes de tu cuerpo.
Algunas partes de tu cuerpo requerirán un cuidado más específico. Tendrás que dedicarle un poco más de trabajo a tus uñas y tus dientes; no obstante, esto puede ser de utilidad para lucir y sentirte bien.

Córtate las uñas de las manos y los pies con frecuencia. Si te las cortas aproximadamente una vez a la semana, esto bastará para evitar que estén demasiado largas. Límalas luego del corte, así tendrán un acabado más liso con una mejor apariencia y no contarán con bordes afilados que podrían engancharse en la ropa o en las personas.

Emplea una higiene bucal adecuada. Cepíllate los dientes dos veces al día y usa hilo dental una vez al día. También puedes usar un enjuague bucal para lograr que tu aliento mejore. Si deseas mejorar la apariencia de tus dientes en mayor medida, consulta con un dentista sobre el blanqueado o el alineamiento dental.

3. Cuida tu piel de manera adecuada
La piel luminosa con una apariencia saludable es una cualidad muy atractiva. Debes conocer tu tipo de piel para poder conseguir los productos más eficaces para tratar todo problema que surja.

Si te bañas con frecuencia, esto permitirá eliminar la suciedad y la grasa que provocan la formación de marcas y otras imperfecciones en tu piel. También debes limpiar las áreas sudorosas.
Protégete del sol. El sol puede lastimarte la piel con facilidad si no tienes cuidado. Incluso si no desarrollas un cáncer de piel, las quemaduras de sol causan dolor y son vergonzosas. No estés al aire libre durante las horas pico (de 10 a.m. a 2 p.m.), viste prendas que cubran tu cuerpo y aplícate bloqueador solar.

Para tener una piel más clara, se debe consumir frutas y vegetales de diversos colores. Entre estos tenemos a las zanahorias, los albaricoques, la espinaca, los tomates y los arándanos. Los pescados grasos como el salmón y la caballa son buenas opciones; asimismo, siempre es bueno incorporar nueces y semillas a tu dieta.

4. Combate el acné corporal
Encárgate de la suciedad y las espinillas en todo tu cuerpo, no solo en tu rostro. Un método de prevención adecuado consiste en bañarte con frecuencia para limpiar tu cuerpo, y hacerlo después de ejercitarte, así eliminarás el sudor de tu cuerpo.

Si ya sufres de acné corporal, emplea limpiadores suaves en lugar de los astringentes fuertes que te aplicas en el rostro.

Cambia y limpia las sábanas de tu cama con frecuencia. Al envolverte con las sábanas, dejas tu suciedad y células muertas en ellas. Si limpias tus sábanas con frecuencia, esto evitará que duermas sobre tu propia suciedad, y así la mantendrás lejos de tu piel.

5. Conserva un peso saludable.
Cada persona tiene un cuerpo algo diferente. Asimismo, tu altura, tu salud y tu nivel de actividad determinarán el rango de tu peso ideal. Consulta con el doctor sobre un peso adecuado para tus condiciones.

La presencia de grasa o flacidez en determinadas partes de tu cuerpo guarda relación con tu peso. Identifica estas áreas determinadas que te causan incomodidad. Desarrolla un plan de ejercicios orientado a esas áreas.
Para controlar tu peso, tendrás que supervisar tu consumo de calorías. Si intentas bajar de peso, no disminuyas en exceso la cantidad de calorías que consumas. Necesitas energía para hacer ejercicio y llevar tu vida. Si intentas bajar de peso, consume alimentos de origen vegetal, como las frutas, los vegetales y los granos integrales. Estas opciones serán de utilidad para obtener menos calorías, y son alimentos más saludables que te proporcionarán la energía que requieres para mantenerte activo.

6. Desarrolla tu musculatura
Tonificar y definir tus músculos no son las únicas maneras de lucir bien, pero definitivamente pueden hacer que tu cuerpo tenga una mejor apariencia. Si deseas desarrollar musculatura, podrás lograrlo a través del ejercicio y tu dieta.

Escoge las áreas que desees mejorar. Puedes realizar ejercicios específicos para tonificar cualquier parte del cuerpo. En el caso de los abdominales, haz ejercicios abdominales u otros ejercicios intensos para el torso. Puedes tonificar los brazos haciendo lagartijas y levantando pesas. Del mismo modo que un plan para perder peso, tendrás que escoger una rutina de ejercicios que cubra tus objetivos. Solo ten en cuenta que debes estirarte antes de hacer algún ejercicio.
Tu dieta tendrá que contar con proteínas, las cuales serán de utilidad para desarrollar musculatura. Las carnes (como la carne de res molida y el pollo) y los huevos cuentan con una buena cantidad de proteínas. Si no te gusta mucho la carne, existen otros alimentos que también son ricos en proteínas, como las almendras y el requesón.

7. Bebe una cantidad abundante de agua.
Tendrás que tomar aproximadamente 13 vasos al día. El agua aclara tu piel, evita que consumas comidas muy abundantes y te mantiene hidratado para hacer ejercicio.

Sentirte bien frente a tu pareja

1. Emplea un lenguaje corporal seguro.
Sin la distracción que genera la ropa o el mensaje determinado que transmita, la manera en la que te comportes será esencial para sentirte cómodo y seguro estando desnudo. Incluso si no te sientes seguro, si lo finges, esto puede ser de utilidad para engañarte y hacerte sentir más seguridad.

Cuenta con una buena postura. Párate o siéntate erguido, así lucirás más alto. Eleva tu mentón y relaja tus hombros, así tendrás una postura segura. Estos consejos también son útiles si estás vestido; no obstante, son incluso más importantes cuando intentas ocultarte con ropa.

Sonríe. Un rostro amigable puede transmitir autoconfianza, lo cual la otra persona siempre considerará más atractivo.

Entabla y mantén el contacto visual. Esto puede generar un vínculo fuerte con tu pareja. Asimismo, la obligará de manera inconsciente a mirar tus ojos, en lugar de otras áreas de tu cuerpo. Si aún te sientes un poco nervioso por estar desnudo cerca de otra persona, esto puede ser de utilidad para evitar que mire a otras partes con mucha frecuencia.

2. Mantén tu vello corporal corto.
Podrías sentirte cómodo al dejar que tu vello corporal crezca mucho; no obstante, tu pareja podría pensar diferente. El vello corporal descuidado y largo podría lucir desagradable, y es probable que la otra persona sienta incluso menos ganas de tocarlo. Además, si deseas que tu pareja te toque, debe tocar tu piel, no tu vello. Puedes encargarte del vello ubicado en las siguientes áreas:

Vello de la axila. Esta es un área en la que tu cuerpo suele sudar, pero el sudor puede reducirse si se corta el vello de esa zona. Es mejor no afeitarlo por completo, pero mantenlo corto y no dejes que crezca mucho.
Vello del pecho. Si eres un atleta, puede ser razonable que tengas que mantener esta parte de tu cuerpo sin vello. Aféitate con lentitud y elimina todo vello remanente con una rasuradora eléctrica. También podrías depilarte. Asimismo, puedes mantener una apariencia masculina con un cortador eléctrico, si es lo que deseas.
Vello de la espalda. Este se suele considerar menos atractivo. Si no te agrada tenerlo, esta es una parte de tu cuerpo adecuada para depilarte, ya que sentirás menos dolor. No obstante, tendrás dificultades para afeitarte una parte del cuerpo que no puedes ver con facilidad.
Vello genital. Del mismo modo que tu pecho y tus axilas, es poco común que un hombre elimine todo el vello de esta zona, salvo que sea un atleta que desea tener un borde aerodinámico. Mantén tu vello corto y bajo control con una rasuradora eléctrica. Esto reducirá el sudor y los malos olores, y puede hacer que luzcas más grande.

3. Haz que la habitación brinde más comodidad.
Tu comodidad no solo se basa en tu confianza. Si le dedicas un poco de esfuerzo al entorno, ambos se sentirán más cómodos sin ropa, y puede ser de mucha utilidad para establecer el ambiente.

Programa la temperatura adecuada para la habitación. Existen diversos factores que influyen en la elección de la temperatura más cómoda, lo cual suele depender de la preferencia personal. No obstante, si estás desnudo, quizás quieras que la temperatura de la habitación sea un poco mayor a lo común, ya que no usarás ninguna prenda. Las temperaturas más frías disminuyen el flujo sanguíneo, lo que hace que las partes íntimas se retraigan hacia tu cuerpo para buscar calor, lo que las hará lucir más pequeñas.

Emplea una iluminación tenue. Si tu pareja y tú aún no se sienten totalmente cómodos al estar desnudos y juntos, una luz tenue puede ser de utilidad para ocultar ciertas cosas. Además, esto puede establecer un ambiente más romántico, si eso es lo que deseas. Si eres bastante atrevido y no te preocupa activar la alarma de incendios, puedes usar velas en lugar de lámparas.
Eliminar los malos olores de tu habitación. Te has centrado en los olores de tu cuerpo, pero también debes cerciorarte de que tu habitación huela bien. Mantener la habitación limpia y evitar el desorden siempre es una manera eficaz de eliminar los malos olores. Basta con rociar una cantidad pequeña de un perfume básico para encubrir todo olor inusual, en especial con poca antelación.

4. Ríe.
Siempre sentirás un poco de inseguridad al estar desnudo, lo que también podría ocurrir en el caso de la persona que esté contigo. Relaja el ambiente contando una broma o intenta encontrar algo divertido en la situación. Si se ríen, ambos se sentirán más cómodos; además, si ríen juntos, esto será de utilidad para desarrollar un vínculo más fuerte entre ambos.

5. Deja que tu pareja te toque.
No es necesario que lo haga cuando estés desnudo. Si sientes que la mano de otra persona te toca, esto puede hacer que recuerdes que no eres simplemente la imagen que ves en el espejo. Si otra persona te toca, esto permitirá que te sientas atractivo, como alguien a quien vale la pena tocar.

Si tienes una relación, deja que tu pareja te toque. No tiene que ser de manera erótica. Una agradable caricia en los hombros o un abrazo te indicarán que tu pareja te considera atractivo.
Si estás soltero o no cuentas con alguien a quien le dejarías tocarte, recibir un masaje es una manera grandiosa de contar con un par de manos externas. Además, podrías sentirte más relajado después de ello.


Cómo verse bien en la playa

No hay nada mejor que pasar un día en la playa, relajarse a la luz del sol y sumergirse en el agua tibia del mar mientras luces espectacular, por supuesto. Debes escoger un traje de baño que acentúe la belleza de tu cuerpo e invertir un poco de tiempo preparando tu piel para exponerla al sol antes de dirigirte a la playa.

Escoger un traje de baño

1. Escoge un traje con tirantes anchos y aros si tu cuerpo tiene forma de manzana.
Debes buscar trajes que brinden suficiente soporte en el busto para mejorar tu comodidad y estar a la moda mientras te encuentras en la playa. Opta por un traje con tirantes gruesos (en lugar de lazos) o sin tirantes. Trata de encontrar un traje que cuente con detalles en la línea de la cintura para lograr una mayor definición.
También debes buscar piernas de corte alto si tienes forma de manzana para ayudarte a acentuar las piernas y alargar el cuerpo.

2. Resalta tus curvas y cintura si tu cuerpo tiene forma de reloj de arena.
Asegúrate de escoger un traje que cuente con suficientes aros o soporte para el busto si lo necesitas, y escoge un traje que acentúe tu cintura para desviar la atención hacia tu figura curva y proporcionada.
Los trajes con falda también lucen bien en un cuerpo con forma de reloj de arena, al igual que los trajes con cinturones.

3. Compra un traje de un color sólido o de rayas verticales si eres de talla pequeña.
Puedes escoger un traje deportivo de una pieza para alargar tu cuerpo. Las rayas verticales también generan la ilusión de alargar el torso. Busca trajes que tengan un corte alto para que tus piernas parezcan más largas.
Por lo general, “talla pequeña” significa que mides 1,6 m (5 pies 2 pulgadas) o menos, y que tienes un cuerpo enmarcado más pequeño.

4. Utiliza un traje bloqueado de un color o con un patrón si tu cuerpo tiene forma de pera.
Debes buscar un traje con una pieza inferior de color sólido y un sujetador de colores brillantes o con estampados. Este detalle desviará la atención y creará un aspecto más equilibrado entre tu cintura bien formada y la parte superior de tu cuerpo.
Incluso puedes conseguir un traje de dos piezas, y mezclar y combinar los sujetadores y las piezas inferiores para crear diferentes atuendos playeros. Concéntrate en piezas inferiores de color negro o azul marino. Luego, puedes divertirte escogiendo sujetadores con diseños diferentes.

5. Busca un traje que genere curvas si tu cuerpo tiene forma rectangular.
Escoge trajes con tirantes asimétricos, sujetadores con volantes, cinturas con drapeado y rayas horizontales. Estos detalles desviarán la atención, crearán la ilusión de curvas y harán que tu cuerpo luzca más suave.

Si tienes forma rectangular, significa que tu cuerpo no es muy curvo, ya que tus caderas y cintura son aproximadamente del mismo tamaño.
Los pantalones cortos para varones también lucen bien en personas con cuerpo de forma rectangular.

Escoger shorts de baño

1. Consigue shorts de longitud media a corta sin cordones ajustables largos si eres de baja estatura.
Evita escoger shorts que sean holgados o anchos en las piernas o que se extiendan más allá del área de la mitad del muslo. Los shorts largos sobre piernas cortas pueden hacer que luzcas aún más bajo de lo que realmente eres, al igual que los cordones largos.
Si encuentras shorts de tu agrado, pero tienen cordones largos, trata de hacer un nudo más grande con ellos o incluso meterlos dentro de los shorts para evitar que te estorben.

2. Escoge shorts más largos con cordones ajustables si tienes el vientre más grande.
Debes escoger shorts que se ubiquen debajo de la mitad del muslo o hasta las rodillas para ayudar a alargar tu cuerpo y desviar la atención de tu vientre. Invierte en shorts con cordones ajustables en lugar de shorts con cintura elástica para que puedas ajustar más cómodamente esta parte del cuerpo.
Evita los shorts etiquetados como “entallados” o “estrechos”.

3. Busca shorts que tengan piernas anchas si tienes cuádriceps gruesos.
Mantente alejado de los shorts entallados o estrechos y escoge los que tengan cordones ajustables o una banda elástica suelta. Los shorts son una opción buena si tienes piernas anchas, ya que tienden a lucir más amplios a lo largo de las piernas.
En lo que respecta a la longitud, siéntete libre de utilizar shorts de medianos a largos, lo que te resulte más cómodo.

4. Compra shorts de baño si eres alto y delgado.
Utiliza shorts de baño más cortos para acentuar tus piernas largas y el torso cuando te encuentres en la playa. Trata de escoger un traje que tenga un patrón para proporcionar un poco de contraste desde tu cuerpo y opta por uno con cordones ajustables para que puedas ajustar con facilidad el área de la cintura.
Debes buscar un tiro de 15 cm (6 pulgadas) para tus shorts.

Cuidar de tu piel

1. Exfóliate
Unas semanas antes de tu excursión a la playa, debes agregar una exfoliación a tu rutina de cuidado para la piel. Al exfoliarte, debes utilizar un movimiento circular suave para extraer la piel muerta desde los pies y las piernas hasta los hombros.
La hidratación y la exfoliación te ayudarán a iluminar tu piel antes de salir al sol.

2. Rasúrate
Debes eliminar el vello no deseado de las piernas, las axilas y el área del bikini. Puedes rasurar estas áreas por tu cuenta o programar una cita para depilarte con cera. Trata de afeitarte, recortar o depilarte de 2 a 3 días antes de ir a la playa para que tu piel tenga tiempo de recuperarse de cualquier irritación.
Después de rasurarte, debes aplicarte una loción humectante para reducir la irritación y la posibilidad de que aparezcan molestos vellos encarnados.

3. Aplícate autobronceador o consigue un bronceado en aerosol para combatir la piel pálida.
Si tienes la piel pálida o un tono de piel desigual, debes invertir en una buena loción o un aceite autobronceador o programar una cita para recibir un bronceado en aerosol. Al aplicarte el autobronceador, asegúrate de seguir las instrucciones en el envase para conseguir los mejores resultados. Si te bronceas con aerosol, debes programar una cita durante varios días antes de tu primera excursión a la playa.

Si te exfolias antes de aplicarte el autobronceador, ayudarás a eliminar la piel muerta y harás que la aplicación luzca más uniforme.
Algunas marcas de autobronceadores bien revisados son: Tan-Luxe Wonder Oil, bruma autobronceadora tintada Sephora, loción autobronceadora tintada para el verano Banana Boat y el kit para llevar de TanTowel.

4. Huméctate la piel
Durante las semanas anteriores a tu excursión a la playa, debes tomarte unos minutos para aplicarte una loción humectante en todo el cuerpo después de cada ducha. No te olvides de humectarte los pies, los codos y las rodillas también.

Visita una farmacia local o acude a un salón de belleza para revisar diferentes humectantes. Busca reseñas en internet si no estás seguro de cuáles son las mejores lociones.
No te olvides de mantenerte hidratado. Toma suficiente agua para ayudar a hidratarte la piel y mantenerla saludable.

5. Trata la celulitis a través de ejercicios y la aplicación de lociones especiales.
Invierte en una loción para reducir la celulitis de 4 a 6 semanas antes de la temporada playera y aplícatela con regularidad después de ducharte. También puedes comenzar a hacer algunos ejercicios de peso corporal específicos para ayudar a tonificar las áreas afectadas.
Debes implementar ejercicios de peso corporal aproximadamente 4 semanas antes del verano y repetirlos cada dos días para conseguir los mejores resultados.

6. Oculta las arañas vasculares con corrector impermeable.
Aplícate un corrector impermeable de color amarillo o naranja sobre las arañas vasculares para enmascararlas. Trata de aplicártelo antes de dirigirte a la playa para que tengan tiempo de secarse. Para conseguir una solución más permanente, incluso puedes tener en cuenta la escleroterapia, que es una inyección que ayuda a despejarlas.
Después de aplicarte el corrector, debes asegurarte de que el maquillaje se mezcle con el resto de la piel y que no queden líneas de maquillaje evidentes.

7. Utiliza manteca de cacao para ayudar a reducir las estrías.
Aplícate manteca de cacao u otros aceites tópicos en el estómago, los costados, las piernas y los brazos según sea necesario después de la ducha. Asegúrate de mantenerte hidratado, ya que el agua ayudará a que tu piel sane. También puedes aplicarte maquillaje impermeable sobre las estrías antes de dirigirte a la playa.
Ten en cuenta que la mayoría de las personas tienen estrías, ya sea por el crecimiento, el ejercicio, los hijos o el aumento de peso. Si las tienes, debes tener en cuenta que no serás la única persona en la playa que las tenga.

8. Escoge utilizar un maquillaje de aspecto natural o acude a la playa con el rostro descubierto.
Aplícate una crema humectante tintada con FPS (factor de protección solar) en el rostro en la mañana antes de irte a la playa. El sol es bueno para la piel y también puede ayudar a eliminar el acné, por lo que no debes cubrirte demasiado con corrector o base. Si con regularidad te arreglas las cejas, puedes hacerlo antes de dirigirte a la playa para que luzcas fresca y despierta.

Si deseas aplicarte sombra de ojos y rímel, debes buscar opciones impermeables para que no tengas que preocuparte de que tu maquillaje se corra si te metes al agua.
Si te preocupa que tu piel se vuelva demasiado brillante mientras te encuentras al aire libre, puedes aplicarte un poco de polvo en la zona T.

9. Recuerda aplicarte protector solar antes y durante el viaje.
Aplícate una capa gruesa de protector solar sobre el rostro y cualquier área del cuerpo que esté expuesta al sol. Comienza a aplicarte el protector solar al menos 20 minutos antes de que realmente reciba luz solar para conseguir la máxima protección. Vuelve a aplicarte protector solar cada 90 minutos (o antes) si te metes al agua y tu protector solar no es impermeable.
Al comprar un protector solar, debes buscar una loción o un aerosol de amplio espectro que te proteja contra los rayos UVA y UVB. Como mínimo, debes buscar uno con un FPS de 15, aunque si es posible, es recomendable el uso de uno con FPS de 30 o 45.


Cómo soportar una ópera

Ya sea que vayas a asistir por primera vez a una ópera o ya lo hayas hecho antes, es posible que no sepas apreciarla en su totalidad. La ópera es una forma de arte musical que puede evocar profundas emociones a través de sus personajes, vestuario y música. Incluso si nunca te has considerado un aficionado a la música, puedes pasar una noche agradable en la ópera. Al final de la presentación, ¡puede que te conviertas en un aficionado a la ópera!

Prepararte para asistir a la ópera

1. Lee el resumen del argumento de la ópera.
Investigar el argumento de la ópera puede ayudarte a entender qué emociones y temas intenta transmitir cada canción. Si la ópera que quieres presenciar está en un idioma que no conoces, busca el argumento en línea para ayudarte a entender mejor la presentación.

2. Escucha la música de la ópera de antemano.
Mientras te preparas para el evento, elige algunas de las canciones de la ópera para escucharlas como música de fondo. Familiarizarte con la música te ayudará a acostumbrarte a cómo suena la ópera para que puedas concentrarte más en disfrutar del evento.

3. Aprende algo de la terminología de la ópera.
Conocer los términos clave de las óperas te ayudará a entender mejor cuando leas el programa o escuches a otros asistentes de la ópera. Un aria, por ejemplo, es una canción en la que los personajes dicen lo que sienten, mientras que un recitativo es más bien una línea musical que da contexto a la trama. Investiga estas y otras terminologías comunes en los días previos a la ópera.
Laopera.net ofrece un amplio glosario de términos llamado "Vocabulario de ópera".

4. Averigua cuánto tiempo dura la ópera.
Dependiendo del número de actos que tenga una ópera y de cuán largo sea el intermedio, su duración puede variar entre 2 y 4 horas o más. Visita el sitio web del teatro o la casa de la ópera para conocer su duración total.

Si eres nuevo en la ópera, elige una que sea más corta, si es posible.
Algunas óperas largas incluyen un descanso para que los asistentes estiren las piernas y socialicen antes de ver los últimos actos. Incluso si la ópera no tiene un descanso para comer, debe incluir al menos un intermedio.

5. Vístete para la ocasión.
Llevar la ropa apropiada puede ayudarte a encajar con la multitud si te sientes fuera de lugar entre los asistentes a la ópera. Aunque muchos lugares no requieren un código de vestimenta, la gente tiende a vestirse formalmente para los espectáculos nocturnos y más casualmente para las matinés. Averigua las normas de vestimenta del teatro específico con unos días de antelación, ya que cada lugar es diferente.

6. Come una cena ligera o un bocadillo antes de la ópera.
Como las óperas tienden a ser más largas que el promedio de los musicales, comer algo de antemano puede mantenerte concentrado y de buen humor durante la obra. La mayoría de los teatros no permiten que los asistentes ingresen con comida o bebida al lugar, así que comer de antemano es siempre la opción más segura.

Bebe algo con cafeína, como té o una gaseosa, puede ayudarte a mantenerte alerta si tiendes a adormecerte durante las producciones musicales.
Algunos teatros permiten a los clientes comer caramelos duros, caramelos para la tos o chicle durante la presentación. Pregunta con anticipación si crees que algo para masticar puede ayudarte a prestar atención.

7. Planifica llegar al menos media hora antes.
Al entrar al lugar al menos 30 minutos antes de que empiece el espectáculo, tendrás tiempo para explorar el teatro, encontrar tus asientos y ponerte cómodo. Recuerda tomar un momento para ir al baño y poner el teléfono en silencio antes de que empiece la presentación para no molestar a los que te rodean.
Si llegas tarde, se te permitirá entrar al recinto, pero quizás tengas que esperar al siguiente acto para pasar por las puertas y llegar a tu asiento, ya que la luz entrando al teatro oscuro será una distracción.

Entender el argumento

1. Lee la sinopsis de la ópera en el programa de mano.
La sinopsis puede darte una idea general de lo que trata la obra y ayudarte a diferenciar entre los personajes principales. También puede tener un breve resumen de los actos y las arias principales. Consulta la sinopsis durante la noche si te sientes perdido o te olvidas de algún personaje.
Si puedes, lleva alguien contigo que haya presenciado la ópera antes para que puedas hacerle preguntas durante el intermedio.

2. Ponle atención a la traducción si te sientes confundido.
Muchas óperas tienen traducciones para que los asistentes puedan entenderlas, ya sea en un folleto o en una pantalla trasera detrás del escenario. Lee estos subtítulos si quieres saber sobre qué canta un personaje y síguelo de cerca con la música.
No te pases todo el tiempo mirando la pantalla de subtítulos. Aunque el diálogo es importante, la acción en el escenario es a menudo igual o más importante. Si no le prestas atención al escenario, puedes perderte el espectáculo en general.

Como ya se ha mencionado, asegúrate de tener una idea del argumento general de la historia. Te ayudará a despreocuparte de entender cada una de las letras de las canciones.
Las traducciones pueden variar en calidad.

3. Concéntrate más en la música que en el diálogo.
Aunque leer los subtítulos y ponerle atención al argumento es importante, el verdadero mensaje de una ópera se transmite mejor a través de la música. Durante las arias principales, toma un descanso de la lectura de las traducciones y trata de concentrarte en los cantantes y la orquesta.
Si hablas con fluidez otro idioma, como el italiano o el ruso, ver una ópera en ese idioma puede ayudarte a entender el argumento y al mismo tiempo comprender su intensidad emocional.

4. Lleva o alquila un par de binoculares de teatro para ver con más detalle.
Los binoculares de teatro o de ópera pueden ayudarte a ver los trajes y las expresiones dramáticas con claridad. La mayoría de los lugares de ópera permiten a los clientes alquilar un par de binoculares si no quieres invertir en la compra de un par.

Apreciar y disfrutar la ópera

1. Relaciona la ópera con algo que te guste.
Si tienes dificultades para conectarte con la ópera, intenta compararla con algo que sí entiendas. Si te gusta la moda, por ejemplo, mira los trajes intrincados. Si eres aficionado a Broadway, piensa en las similitudes y diferencias entre la ópera y los musicales. Céntrate en los elementos que sí entiendes para no aburrirte.

2. Tómate un descanso durante el intermedio.
A veces, estar sentado demasiado tiempo durante una ópera puede hacer que la gente se sienta inquieta. No te quedes en el asiento durante el intermedio. Úsalo como una oportunidad para estirar las piernas, hablar con tu vecino o tomar un bocadillo afuera. Ten en cuenta cuánto dura el intermedio para que puedas volver a tu asiento en el siguiente acto.

3. Déjate llevar por la intensidad emocional de la ópera.
Las óperas son conocidas por expresar sentimientos poderosos a través de los diálogos y las canciones. Sumérgete en la experiencia emocional: ríe en las partes cómicas, asómbrate durante las sorpresas, y llora cuando los personajes se enfrenten a una tragedia. Ponerte en la perspectiva de los personajes puede hacer de la ópera una experiencia divertida y catártica.

Las óperas están hechas como una forma de expresión propia, sin que necesariamente entiendas el idioma. No te preocupes demasiado por entender el argumento o lo que dicen los personajes. Todavía podrás apreciar la música de forma abstracta.
Si tiendes a llorar cuando sientes emociones fuertes, puedes llevar algunos pañuelos por si acaso.

4. Espera a que los demás aplaudan antes de aplaudir.
A diferencia del teatro musical, los espectadores de la ópera suelen aplaudir durante la presentación. Pero todavía hay una cierta estructura para determinar si es aceptable que el público aplauda, como después de un aria o un acto particularmente conmovedor. Si no estás seguro de si debes aplaudir, observa al público e intenta seguir su ejemplo.
Si quieres felicitar a un cantante en particular, grita bravo (masculino), brava (femenino), o bravi (neutro o plural).


Cómo segmentar un mercado

Si bien podrías sentirte tentado de pensar que el mercado objetivo para tu negocio es "todo el mundo", tratar de ser todo para todos es una buena forma de ir a la quiebra. En cambio, usa datos, experiencia y un poco de intuición para segmentar el mercado general en uno o más mercados objetivos primarios. Para empezar, define tus categorías de segmentación, siendo las opciones más comunes geográfica, demográfica, psicográfica y conductual. Luego, enumera varias alternativas dentro de cada categoría y elabora una lista de posibles combinaciones de atributos (en otras palabras, posibles segmentos de mercado). Por último, investiga, evalúa y clasifica los segmentos para identificar uno o más mercados objetivos para tu negocio.

Definir tus categorías de segmentación

1. Usa la segmentación geográfica para diferenciar los mercados por ubicación.
El aspecto más evidente de la segmentación geográfica es el establecimiento de límites geográficos aproximados. Por ejemplo, un negocio local podría limitar sus posibles mercados a un radio de 40 km (25 millas), en tanto que un negocio en línea grande podría tener mercados expansivos que abarquen continentes. Sin embargo, debes considerar además factores geográficos como los siguientes:

El país: en caso de que tus posibles mercados abarquen varios países o incluso varios estados o provincias dentro de un solo país grande, considera encarecidamente la posibilidad de diferenciar cada uno como su propio mercado debido a factores como la política, la cultura y el derecho.
El clima: por ejemplo, en caso de que fabriques palas de arena y de nieve para niños, tiene sentido diferenciar tus posibles mercados según las características climáticas y estacionales.

2. Identifica las características clave de los clientes y los mercados usando la segmentación demográfica.
La segmentación de mercado de este tipo divide tus posibles mercados según características inherentes a los clientes (por ejemplo, la edad, el género, el nivel de ingresos y el nivel educativo). Como tal, la segmentación demográfica es una herramienta tanto poderosa como problemática.
Para la segmentación demográfica, debes hacer suposiciones de maneras que quizás te parezcan inapropiadas (por ejemplo, asumir que todos los hombres mayores de 65 años y solo los hombres mayores de 65 querrán leer la revista que vayas a lanzar). Ten en cuenta que la segmentación trabaja con probabilidades en lugar de certezas y está diseñada para ayudarte a priorizar probabilidades en lugar de excluir posibilidades.

3. Usa la segmentación psicográfica para resaltar los rasgos de personalidad de los clientes.
Para esta categoría de segmentación debes "meterte en la cabeza" de los clientes dentro de tus posibles mercados y, nuevamente, debes hacer algunas suposiciones generales. Por ejemplo, en caso de que vayas a desarrollar una línea de camisetas estampadas cómicas, podrías analizar a los clientes según factores como los siguientes:

La personalidad: por ejemplo, ¿es probable que sean más callados y reservados o más extrovertidos?
Los valores: por ejemplo, ¿es más probable que sus perspectivas sociales sean más conservadoras o más progresistas?
Los pasatiempos: por ejemplo, ¿podrían preferir el golf o el tenis, o el ciclismo de montaña y la escalada en roca?

4. Recurre a la segmentación conductual para hacer énfasis en los hábitos de actividad del mercado.
Los clientes se comportan dentro de los mercados con base en diversas motivaciones y expectativas. Por ende, una empresa emergente de bebidas isotónicas, por ejemplo, podría optar por segmentar sus posibles mercados según factores como los siguientes:

La lealtad de los clientes: ¿es probable que se ciñan a marcas, vendedores minoristas, etc., conocidos o prueben algo nuevo?
La motivación: ¿participan en el mercado por necesidad, con entusiasmo o con indiferencia?
El ritmo de uso: ¿con qué frecuencia compran, consumen o participan de otro modo en el mercado?

Crear tus segmentos de mercado

1. Crea una lista de alternativas para cada una de tus categorías de segmentación.
Por ejemplo, en caso de que elijas segmentar el mercado usando las 4 categorías comunes (geográfica, demográfica, psicográfica y conductual), divide cada una en alternativas probables. Apunta como mínimo a 2 o 3 alternativas y crea más para obtener un proceso de segmentación más detallado. Por ejemplo, si eres un fabricante de patinetes eléctricos, es posible que tus alternativas incluyan lo siguiente:

geográfica: EE.UU., Canadá, México
demográfica: adultos jóvenes, adultos de mediana edad, adultos mayores
psicográfica: socialmente conservadores, socialmente progresistas
conductual: alta fidelidad de marca, baja fidelidad de marca

2. Haz una lista de todos los segmentos posibles de mercado según tus categorías de segmentación.
Es posible que la lista inicial sea muy larga, aunque esto dependerá de la cantidad de categorías y alternativas de segmentación que hayas elegido. Asimismo, es posible que la lista incluya combinaciones que no parezcan relevantes o útiles. Sin embargo, aún no te preocupes por reducir la lista. Por ahora, tan solo enumera todas las combinaciones posibles. Por ejemplo, algunas de las combinaciones podrían incluir lo siguiente:

Adultos jóvenes de los EE.UU. que son socialmente conservadores y tienen una alta fidelidad de marca.
Adultos de mediana edad de Canadá que son socialmente progresistas y tienen una baja fidelidad de marca.
Adultos mayores de México que son socialmente conservadores y tienen una baja fidelidad de marca.

3. Revisa o elimina los segmentos que no sean lógicos o viables.
Después de elaborar la lista larga inicial de combinaciones, empieza a eliminar las combinaciones que estés seguro de que no describan un posible mercado. Sin embargo, en caso de que estés indeciso en cuanto a algunas de las combinaciones, déjalas por ahora y reevalúalas nuevamente después de investigar más.
Por ejemplo, podrías tener confianza de que la aplicación que estés desarrollando no será atractiva para los adultos mayores que sean socialmente conservadores. En este caso, puedes eliminar las combinaciones que incluyan ambos atributos.

4. Realiza una investigación básica sobre cada posible segmento de mercado.
Las combinaciones que queden constituirán tu lista en progreso de posibles segmentos de mercado. Ahora es el momento de profundizar más en cada una mediante la investigación de mercado. Lleva a cabo la investigación usando herramientas como las siguientes:

datos demográficos proporcionados por agencias gubernamentales
investigación de mercado realizada por asociaciones comerciales o empresariales en tu rubro
tus propias encuestas a clientes u otra investigación de mercado anterior
investigaciones realizadas por una empresa consultora que hayas contratado para ese trabajo

Evaluar los segmentos

1. Crea criterios de clasificación según el tamaño, la fidelidad u otras cualidades del mercado.
Después de crear una lista de posibles segmentos de mercado e investigarlos, puedes empezar con el proceso de evaluación. Desarrolla tus criterios de clasificación mediante los datos que hayas recopilado y tu propia intuición acerca de tu negocio.

Por ejemplo, el tamaño (la cantidad de posibles clientes) de los posibles segmentos podría ser fundamentalmente importante para tu plan de negocios. Como otra alternativa, los hábitos de compra y la fidelidad de marca podrían ser aún más importantes para ti.
En caso de que te gusten los números, puedes asignar valores en puntos a los componentes de cada segmento de mercado. Por ejemplo:

Adultos jóvenes (+2) de los EE.UU. (+1) que sean socialmente conservadores (+0) y tengan una alta fidelidad de marca (+2) (= 5 puntos).
Adultos de mediana edad (+1) de Canadá (+2) que sean socialmente progresistas (+2) y tengan una baja fidelidad de marca (+1) (= 6 puntos).

2. Clasifica los segmentos de mercado según tus criterios de evaluación.
En caso de que hayas asignado valores en puntos, empieza por tan solo sumar todo y colocar los segmentos con la mayor cantidad de puntos en la parte superior de la lista. Sin embargo, en cualquier caso, no dudes en hacer algunos ajustes según la intuición, la experiencia y las "corazonadas". La segmentación de mercados, al igual que dirigir un negocio exitoso, es una ciencia y también un arte.
Por ejemplo, es posible que los datos te indiquen que la edad de los clientes es un factor importante en tu segmentación de mercado pero tu experiencia en el negocio te diga lo contrario. En este caso, haz el intento de combinar perspicacias de ambos lados en tu determinación final.

3. Elige tu o tus mercados objetivos según tus clasificaciones de segmentos.
Las clasificaciones podrían indicarte, por ejemplo, que los adultos jóvenes (+2) de Canadá (+2) que sean socialmente progresistas (+2) y tengan una alta fidelidad de marca (+2) son tu mercado objetivo ideal. Por ende, quizás determines que este es el mercado objetivo principal para tu servicio de suscripción para suministros de afeitar unisex con sede en Toronto.
Quizás optes por enfocarte en uno, dos, tres o más mercados objetivos según tus hallazgos y la naturaleza de tu negocio.

4. Dispón un modelo jerarquizado para ayudar a desarrollar tu enfoque hacia un mercado objetivo.
Un modelo jerarquizado visualiza los atributos de un mercado objetivo usando una serie de cuadrados dentro de cuadrados (o círculos dentro de círculos, si así lo prefieres). Los cuadrados más grandes y exteriores representan los atributos más visibles, más permanentes y más específicos, en tanto que los cuadrados más pequeños e interiores representan los atributos menos visibles, menos permanentes y más sutiles.

En esencia, para los cuadrados interiores, debes saber más sobre tus clientes según la interacción del mercado (o incluso personal).
Por ejemplo, si comprendes cómo y por qué tu mercado objetivo desarrolla fidelidad de marca hacia los suministros personales de acicalamiento, esto podría influir en tu estrategia de publicidad.