Cómo ser sensible a los sentimientos de de los demás

Las conversaciones con tus amigos a veces pueden ponerse emotivas. Aunque tus intenciones sean buenas, podrías correr el riesgo de lastimar los sentimientos de alguien. La mejor manera de ser sensible a los sentimientos de los demás es escuchar con atención a lo que tengan que decir y hablarles con amabilidad. También es importante que aprendas maneras de cuidar tus propios sentimientos.

Reconocer las señales sociales sobre las emociones

1. Presta atención al rostro de la persona.
El rostro es la parte del cuerpo que probablemente más muestre las emociones. Si intentas determinar si alguien se siente triste, molesto, solo o con dolor, empieza mirando de cerca su expresión facial.

A diferencia de algunas señales sociales, se dice que las siete expresiones faciales básicas son universales en todas las culturas. Estas expresionas son la alegría, sorpresa, desprecio, ira, asco, tristeza y temor.

Las expresiones faciales cambian rápido y podrían comunicar más de una emoción a la vez. Por ejemplo, el rostro de una persona podría mostrar tanto diversión como temor si ha sucedido algo muy sorprendente.

2. Aprende los signos de tristeza.
Cuando alguien está triste, es probable que puedas verlo en su rostro. No se verá como una caricatura dibujada con una sonrisa al revés, pero es probable que los extremos de los labios de esa persona estén ligeramente hacia abajo, mientras aparece la mandíbula.

Los extremos internos de las cejas de la persona estarán ligeramente hacia adentro y hacia arriba en la frente.
Fíjate si la piel debajo de su ceja se ve ligeramente en forma triangular, con el extremo interior hacia arriba.

3. Ten en cuenta los signos de temor.
Ser sensible a cuando alguien tiene miedo puede ayudarte a modificar tu propio comportamiento. Cuando alguien tiene miedo, es probable que su boca se mantenga abierta con los labios ligeramente extendidos y hacia abajo. Por lo general, sus cejas están levantadas y juntas en una línea recta.

Examina su frente y busca arrugas en el centro entre las cejas, no a lo largo de ellas.
Si alguien tiene miedo, su párpado superior estará levantado, mientras que párpado inferior estará tenso. La parte blanca superior del ojo será visible, pero no la inferior.

4. Considera su movimiento corporal y postura.
Los signos de fatiga de alguien podrían incluir los hombros encorvados y las extremidades sueltas. Si una persona se pone a la defensiva, podría cruzar las manos o agitar su cabeza. Si prestas atención a estos signos, serás más consciente de los sentimientos de otra persona.

Si no estás seguro de interpretar el lenguaje corporal de una persona correctamente, por lo general está bien que se lo preguntes de forma oral.
Sin embargo, si la persona misma no sabe lo que comunica, podría responder diciéndote que todo está bien cuando en realidad no es así.

5. Piensa en lo que podría comunicar su tono de voz.
La mayoría de las personas modulan naturalmente su tono de voz para adecuarse, por ejemplo, al tamaño de ese espacio, para que las escuchen. Si estás en un espacio grande y la persona habla alto, es probable que solo quiera que la escuchen. Sin embargo, el mismo tono de voz en un espacio pequeño puede indicar frustración, ira o temor.

Si a la persona le cuesta hablar, es posible que esté molesta o a punto de llorar.
Si habla de una manera demasiado elocuente, es probable que sea sarcástica. Como el sarcasmo es una forma de burla, podría indicar que está molesta pero que finge no estarlo.

Escuchar con empatía

1. Aclara que comprendes lo que otra persona dijo.
Resumir o parafrasear lo que otra persona ha dicho te permitirá indicar que comprendes a lo que se refiere y ofrecerle la oportunidad de hacerle saber si lo has comprendido correctamente. Si no has comprendido a lo que se refiere, esta práctica podría evitar malentendidos.

Podría parecerte que este paso desacelera una conversación. Está bien, porque también evitará lastimar los sentimientos por malentendidos. Sin embargo, también podrías pedirle a alguien que repita lo que dijo. Decir “¿Disculpa?” o “¿Podrías repetirlo?” son maneras educadas de pedirle una aclaración a alguien.
Recuerda que esto será lo más importante que debas hacer cuando hables de temas delicados.

2. Préstale toda tu atención a la persona que hable.
Tu completa atención aumentará tu sensibilidad a los sentimientos de otra persona. Si miras alrededor de ese espacio o te distraes con otra actividad, es poco probable que te conectes con los sentimientos de otra persona.

Si la escuchas y a la vez tratas de resolver alguno de sus problemas, entonces es menos probable que puedas realmente escuchar lo que te diga. Ayudar es un tipo de decisión. Para lograr mejores resultados, escucha primero.
Algunas personas pueden escuchar con más atención cuando hacen algo con las manos, pero otras personas podrían verlo como una falta de atención. Si es más fácil que escuches cuando tus manos están ocupadas, asegúrate de hacérselo saber a tu amigo.

3. Escucha sin criticar.
Toma la perspectiva del orador cuando hable, en vez de responder desde tu propio punto de vista. Esto no quiere decir que tengas que estar de acuerdo con todo lo que esa persona diga, sino que mientras hable, mantengas una mente abierta.

Abstente de analizar lo que diga hasta que haya terminado.
Piensa en quién habla. Si realmente le prestas atención a alguien cuando habla, también podrás considerar mejor por qué dice lo que dice. Por ejemplo, si esa persona es la madre de un adolescente que ha estado en problemas, es posible que tenga más ansiedad y críticas con respecto a la conducta moral.

4. Ten buenos modales.
Ser agradable y cortés con los demás es una buena manera de ser respetuoso. La mayoría de las personas les enseñan a los niños a decir “Por favor” y “Gracias” a los demás como una manera de mostrar educación. Recordar lo básico de la etiqueta evitará que lastimes los sentimientos de otra persona por casualidad.

Los buenos modales también implican escuchar atentamente y ser sensible a los sentimientos de los demás. Por ejemplo, abstenerte de interrumpir a alguien mientras está hablando o asentir la cabeza para demostrar conformidad y comprensión son maneras en que el comportamiento educado puede mostrar respeto por otra persona.
Una de las cosas que les enseñan a muchos niños es el dicho “Si no tienes nada bueno que decir, mejor no digas nada”. Aunque este tal vez no sea siempre el consejo apropiado, una reformulación reflexiva sería “Si no tienes nada bueno que decir, considera la posibilidad de ahorrarte tu comentario para compartirlo más tarde con otra persona”.

5. Reconoce lo que esa persona dijo.
Puedes hacerlo de muchas maneras diferentes. Por ejemplo, puedes repetir lo que dijo, asentir con la cabeza para mostrar que estás escuchando o animarla diciéndole “Sí” o “Te escucho”. Todas estas frases le afirman al orador que estás involucrado en la conversación y que sus sentimientos son importantes para ti.

Reconocer lo que dijo no quiere decir que siempre tengas que estar de acuerdo con ella. Aunque estés totalmente en desacuerdo con ella, puedes reconocer su perspectiva con respeto.

Es importante que trates con cuidado los temas delicados.

6. No respondas muy rápido.
Si te involucras en una conversación emotiva, puede ser fácil quedarte atrapado en tus propios sentimientos. Esto aumenta la probabilidad de decir algo que lastime los sentimientos de otra persona. Lo más probable es que digas algo de lo que después te arrepientas.

Más bien, cuando sientas que te estás calentando, respira hondo antes de responder. Cuenta hasta cinco en tu cabeza.
Las investigaciones han demostrado que cuando tu pulso supera los 100 latidos por minuto, es más probable que tomes malas decisiones.
Si sientes que no puedes calmarte, está bien que hagas una pausa en la conversación.

Comunicarte con amabilidad

1. Formula preguntas.
Esta es una manera excelente de aprender más sobre la perspectiva de la otra persona. Las preguntas también le permitirán saber indirectamente que valoras sus pensamientos y sentimientos. Mantenerte abierto a lo que sea que tenga que decir es un signo de una comunicación solidaria.

Asegúrate de que tus preguntas sean abiertas, dejando que esa persona responda. Las preguntas que insinúan la respuesta o las que intentan convencer a alguien de la veracidad de tu punto de vista no respetan los sentimientos de la otra persona.
Si formulas preguntas que no se pueden responder con “Sí” o “No”, asegúrate de darle tiempo a esa persona para que te lo aclare más si así lo decide.

2. Escoge la mejor manera para expresar tus sentimientos.
Es fundamental que tengas una manera de expresar tus emociones, pero para que seas sensible a los sentimientos de los demás, es posible que debas tener cuidado en la manera en que lo hagas. Ceñirte a oraciones en primera persona te ayudará a decir lo que sientes sin que parezca que le echas la culpa a otra persona.

Por ejemplo, “Me siento triste por lo que acabas de decir, porque me recuerda una experiencia que tuve en la secundaria” sería más amable que decir “Estás equivocado, porque cuando estaba en la secundaria, me pasó esto”.
Si muestras empatía por la otra persona en la conversación, es probable que también pueda responder a tus sentimientos con empatía.

3. Reafirma lo positivo cuando critiques.
Cuando des una retroalimentación, asegúrate de neutralizar cualquier crítica negativa con una afirmación positiva igual o mejor de lo que te parece que esa persona hace bien. Siéntete libre de encontrar áreas que creas que sinceramente puedes valorar y sé moderado (pero directo) con cualquier crítica.

Ser sensible a los sentimientos de alguien no significa fingir ser alguien que no eres. Sin embargo, antes de ofrecer tu opinión o ideas sobre la experiencia de otra persona, siempre fíjate y asegúrate de que quiera tu opinión sincera.
Si concentras tu retroalimentación en sus acciones más que en quién es como persona, podrías evitar lastimar sus sentimientos.

4. Evita las perogrulladas y los clichés.
Si alguien está pasando por un momento difícil, no digas cosas como “Todo pasa por algo” o “Sé exactamente cómo te sientes”. Quizás tus intenciones sean buenas, pero decirle a alguien que su mala experiencia podría ser una “bendición disfrazada” es ser insensible con sus sentimientos.

Más bien, reconoce sus sentimientos. Es probable que reciba con aprecio algo como “Lamento que haya sucedido esto”, pues es una frase como “Parece que estás pasando por un momento muy difícil”.
Está bien que le digas que no sabes cómo es su experiencia. Si has pasado por algo similar, reconoce que su experiencia podría ser diferente a la tuya.

5. Usa el lenguaje corporal para comunicar respeto.
La comunicación no verbal podría ser aún más importante para la interpretación de tu mensaje que tus palabras.Aunque los detalles del lenguaje corporal variarán de una cultura a otra, en general se sugiere lo siguiente como una manera de comunicar respeto:

Establece un contacto visual frecuente mientras hablas. Esto le permitirá a otra persona darse cuenta de que sinceramente quieres comunicarte. Sin embargo, no debes mantenerlo por un tiempo prolongado o esa persona podría interpretarlo como agresión.
Dirige tu cuerpo hacia la otra persona mientras hables.
Si tocas de manera intermitente y ligera la parte externa de su brazo, podrías comunicar amabilidad y apoyo. Si lo haces con una presión más prolongada, podría no sentirse complacido o incluso podría considerarte agresivo o insinuante. Puede ser una buena idea preguntarle si está bien antes de tocarla incluso ligeramente. Luego, respeta su respuesta.
Mantén los brazos sin cruzar y relajados.
Asegúrate de que tus músculos faciales estén relajados, y sonríe si se te hace fácil.

Cuidar tus propios sentimientos

1. Toma conciencia de tus sentimientos.
Si vas a ser sensible a los sentimientos de los demás, lo mejor para empezar es tomar conciencia de tus propios sentimientos. Si no eres consciente de cómo te sientes durante una conversación acalorada o delicada, es menos probable que puedas responder con sensibilidad a los demás.

Aprender a reconocer los signos de temor, ira, ansiedad y tristeza en ti mismo te ayudará a mostrar empatía por los sentimientos de los demás con más facilidad.
Presta atención a los signos concretos de tus propios sentimientos. Por ejemplo, nota si tus palmas empiezan a ponerse sudorosas o si comienzas a temblar. ¿El estómago empieza a dolerte a medida que aumenta tu ansiedad? ¿Tu respiración se vuelve poco profunda?

2. Aprende habilidades para lidiar con los problemas.
Cuando notes signos de una emoción fuerte, tendrás que saber maneras de controlar tus sentimientos para que no te abrumen. Ya sea que lidies con tus sentimientos respirando hondo, hablando con un terapeuta o con un amigo de confianza, o utilizando una combinación de diferentes estrategias, lo más importante es que te permitas reconocer tus sentimientos de una forma saludable.

Puede servirte de ayuda recordar que los sentimientos fuertes no son falsos o malos. Si te sientes culpable por tener sentimientos fuertes, esto solo intensificará tu estrés.
Tener una rutina de ejercicios también te ayudará a lidiar con las emociones fuertes.

3. Protégete.
Si empiezas a sentirte abrumado, está bien que tomes un descanso. Tu capacidad para ser sensible a los sentimientos de otra persona disminuirá si no puedes cuidar tus propios sentimientos.

Si hay personas o temas que no puedes evitar, asegúrate de darte tiempo y espacio para recuperarte después.
Tomar en cuenta que a veces hay temas difíciles para ti porque debes prestarles atención podría ayudarte a poner tus propios sentimientos en perspectiva.
Sal a dar un paseo tranquilo, pasa tiempo jugando con tu perro o simplemente tómate tiempo para sentarte solo respirando hondo.


Cómo descargar un condensador eléctrico (capacitor)

Los condensadores eléctricos se pueden encontrar en una gran cantidad de electrodomésticos y equipos electrónicos. Su función es almacenar el exceso de energía durante un aumento de tensión y descargarla durante la baja de tensión de tal forma que el aparato electrónico tenga un fluido eléctrico constante. Antes de trabajar en algún electrodoméstico o en algún aparato electrónico, se debe descargar el condensador eléctrico. Uno de los métodos seguros para hacerlo es a través de un destornillador con aislamiento protector; sin embargo, cuando se trabaje con aparatos que tengan condensadores más grandes como el de los electrodomésticos, es mejor usar una herramienta propia para descargarlo. Antes de comenzar, debes verificar si el condensador eléctrico está cargado para luego determinar el método para descargarlo.

Verificar la carga

1. Desconecta el condensador eléctrico de su fuente de energía.
Si el condensador eléctrico todavía no se ha quitado del aparato en el cual vayas a trabajar, asegúrate de que la electricidad que se dirige hacia este se encuentre desconectada. Para hacerlo, debes desenchufar el aparato electrónico del tomacorriente o desconectar la batería del automóvil.

Si vas a trabajar en un automóvil, encuentra la batería debajo del capó y afloja las tuercas que sostienen los cables en los terminales positivo (+) y negativo (-), puedes usar una llave de boca o un dado con una llave de trinquete. Quita el cable del terminal para desconectarlo y envuelve los terminales de los cables con un paño para que toquen nada.
Si vas a trabajar en la casa, por lo general podrás desenchufar el aparato del tomacorriente, pero si no puedes hacerlo, debes encontrar el panel eléctrico y apagar los interruptores que controlen el fluido eléctrico de la habitación en la que vayas a trabajar.

2. Configura el multímetro al voltaje DC más alto.
Los multímetros pueden tener diferentes rangos máximos de voltaje de acuerdo a su modelo. Gira la perilla que está en el centro del multímetro hasta el voltaje más alto posible.
Configurar el multímetro al mayor voltaje posible garantiza que puedas obtener una lectura precisa de la cantidad de voltios que contiene el condensador eléctrico.

3. Conecta los electrodos del multímetro a los terminales del condensador eléctrico.
Los condensadores tienen dos terminales que sobresalen por la parte superior. Simplemente toca uno de estos con el electrodo rojo del multímetro y luego el otro con el negro. Sostén las puntas a los terminales mientras lees la pantalla del multímetro.

Tendrás que abrir el electrodoméstico o quitar los componentes para poder acceder al condensador eléctrico. Consulta el manual de reparaciones del electrodoméstico en el que vas a trabajar si no logras encontrar el acceso al condensador.
Si tocas un terminal con los dos electrodos del multímetro, no obtendrás una lectura precisa.
No importa el orden de los colores de los electrodos en los terminales del condensador puesto que la lectura es apenas de la cantidad de corriente que pasa del uno al otro.

4. Busca una lectura que sea mayor a los 10 voltios.
Dependiendo del aparato en el que vayas a trabajar, el multímetro podría darte una lectura que oscila entre un voltaje de solo un dígito hasta cientos de voltios. Como regla general, una carga mayor a los 10 voltios se considera lo suficientemente peligrosa como para electrocutarte.

Si la lectura del condensador eléctrico es menor a los 10 voltios, no tendrás la necesitad de descargarlo.
Si la lectura del condensador eléctrico está entre 10 y 99 voltios, puedes descargarlo con un atornillador.
Si la lectura del condensador eléctrico es mayor a los 100 voltios, la manera más segura de descargarlo es a través de una herramienta específica en lugar del atornillador.

Descargar el condensador eléctrico con un atornillador

1. Mantén las manos alejadas de los terminales.
Un condensador eléctrico es muy peligroso, es muy importante que evites el contacto con los terminales durante todos los momentos. Nunca toques el condensador en otro lugar que no sean los costados de su cuerpo.
Si tocas los dos terminales o si los conectas accidentalmente a alguna herramienta, podrías terminar electrocutado o quemado.

2. Elige un atornillador con aislamiento de protección.
Un atornillador con aislamiento de protección generalmente tiene un mango de goma o de plástico, esto crea una barrera entre la mano y la porción de metal de la herramienta. Si no tienes un atornillador con aislamiento de protección, puedes comprar uno que manifieste claramente en su empaque que lo tiene. Algunos inclusive indican el rango de voltaje que pueden soportar.

Si no estás seguro del aislamiento de algún destornillador que ya poseas, es mejor comprar uno nuevo.
Puedes comprar destornilladores con aislamiento de protección en cualquier tienda de repuestos de automóviles o en una ferretería. Las tiendas distribuidoras también las expenden.
No importa si el atornillador tiene la punta plana o estrella.

3. Revisa el mango del atornillador para detectar cualquier señal de daño.
No uses un destornillador que esté rasgado, rajado o roto en la parte del mango de goma o de plástico. La avería podría dejar que el fluido eléctrico pase hasta tu mano al momento de descargar el condensador eléctrico.

Si el mango presenta algún daño, compra un atornillador nuevo.
No tienes que arrojar el destornillador dañado a la basura, simplemente no lo uses para descargar condensadores o para cualquier otro trabajo eléctrico.

4. Sujeta el condensador eléctrico por la base con una mano.
Debes tener el control total del condensador eléctrico cuando lo vayas a descargar, para ello sostenlo de la parte más baja del cuerpo cilíndrico con la mano no dominante. Cuando lo sujetes, haz una “C” con los dedos y con la mano para sostenerlo bien y para no permitir que los dedos toquen la parte superior donde se encuentran los terminales.

El agarre debe ser cómodo; no hay razón para apretar el condensador eléctrico demasiado.
Sujétalo siempre por la parte más baja para evitar el contacto con las chispas al momento de descargarlo.
Usa un par de alicates con aislamiento de protección para sostener los condensadores eléctricos que sean muy pequeños. De esta manera, podrás evitar que te electrocuten por accidente al momento de descargarlos.

5. Coloca el atornillador entre los dos terminales.
Sostén el condensador orientado hacia arriba con los terminales dirigidos hacia el techo, luego trae el atornillador con la otra mano y toca ambos terminales al mismo tiempo para descargarlo.

Podrás ver y oír la descarga eléctrica a través de las chispas.
Asegúrate de que el atornillador toque ambos terminales al mismo tiempo o no dará resultado.

6. Tócalo nuevamente para verificar que ya se haya descargado.
Antes de manipular el condensador eléctrico de manera libre, aparta el atornillador y vuélvelo a acercar y tocar los terminales para ver si todavía sale alguna chispa. Cuando se haya descargado apropiadamente, ya no habrá descargas adicionales.

Este paso es solo una medida de precaución.
Cuando hayas confirmado que el condensador esté descargado, podrás manipularlo de forma segura.
Si lo prefieres, también podrías confirmar la descarga con la ayuda del multímetro.

Hacer y usar una herramienta para descargar el condensador eléctrico

1. Compra cable de calibre 12, una resistencia de 20k ohmios 5 watts y 2 pinzas dentadas.
Una herramienta de descarga es simplemente una resistencia con un poco de cable para conectarla a los terminales del condensador eléctrico. Puedes comprar todas estas partes en una tienda de repuestos para automóviles o en una ferretería.

Las pinzas dentadas facilitan bastante que la conexión no se deshaga.
También vas a necesitar cinta aislante o un tubo termorretráctil y un cautín si todavía no lo tienes.

2. Corta el cable en dos piezas de 15 cm (6 pulgadas).
La medida exacta del cable no es realmente importante, siempre y cuando sea capaz de conectar el condensador eléctrico a la resistencia. Para la mayoría de casos, 15 cm (6 pulgadas) son suficientes, pero puedes hacer una más corta si la situación lo amerita.

Cada cable tiene que ser lo suficientemente largo como para conectar uno de los extremos de la resistencia a uno de los terminales del condensador.
Si los pedazos de cable son más largos, tendrás espacio adicional para trabajar con comodidad y facilitará las cosas.

3. Pela el aislamiento de ambos cables a unos 1,3 cm (0,5 pulgadas) de la punta.
Usa un cortador de cables para hacerlo sin dañar el interior del cable. Si no tienes un cortador, puedes usar una cuchilla o una navaja para cortar solamente el aislamiento y luego jalarlo con los dedos para extraerlo.

Ambos extremos de ambos cables deben estar descubiertos.
Asegúrate de retirar la suficiente cantidad de aislamiento para soldar el cable a otros cables o a las pinzas.

4.  Suelda
La resistencia tiene un terminal que sobresale de cada extremo. Envuelve uno de los cables alrededor de la primera sonda y suéldalo en el lugar. Luego envuelve uno de los extremos del otro cable alrededor de la otra sonda y suéldalo también.

Ahora debería verse como una resistencia con cables largos que sobresalen por sus extremos.
Deja los extremos de los cables sueltos por ahora.

5. Envuelve las conexiones soldadas con cinta aislante o con un tubo termorretráctil.
Envuelve la cinta aislante por todo el rededor de la soldadura. Esto ayudará a mantener la conexión unida y la aislará contra cualquier cosa que pueda tocarla. Si vas a hacer una herramienta que quieras usar nuevamente en el futuro, desliza un tubo termorretráctil por el extremo del cable hasta que cubra el área soldada.

Si vas a usar un tubo termorretráctil, puedes ajustarlo en su lugar, sobre la conexión, a través del calor de una llama de un encendedor o de un cerillo.
No expongas la cinta aislante a ninguna llama.

6. Suelda las pinzas dentadas a los extremos de cada cable.
Toma el extremo suelto de uno de los cables y suéldalo a una pinza dentada. Luego cubre la conexión con un tubo termorretráctil o con cinta aislante. Haz lo mismo con el otro extremo suelto del otro cable.
Si vas a usar un tubo termorretráctil, ten en cuenta que debes introducirlo al cable antes de soldar la pinza; de lo contrario, no podrás encajarlo a través de su cabeza cuando ya esté soldada al cable.

7. Conecta una de las pinzas dentadas a cada uno de los terminales del condensador eléctrico para descargarlo.
Sujeta el extremo de cada cable a un terminal diferente del condensador para descargarlo rápidamente. No verás ni oirás ninguna chispa como cuando se usa el destornillador.

Asegúrate de que cada pinza se conecte limpiamente con el metal del terminal.
Ten cuidado de no tocar los terminales con las manos mientras los conectas.

8. Usa un multímetro para asegurarte de que el condensador eléctrico esté descargado.
Nuevamente, configura el multímetro al rango de voltaje más alto y toca cada terminal del condensador con un electrodo diferente. Si todavía se muestra que hay voltaje almacenado, verifica las conexiones de la herramienta de descarga antes de intentarlo de nuevo. Puedes dejar el multímetro conectado al condensador eléctrico para ver cómo disminuye el voltaje en tiempo real.

Si el voltaje no disminuye, una de las conexiones de la herramienta de descarga no debe estar correcta. Examínala detenidamente para saber el lugar donde puede haberse roto.
Cuando todas las conexiones de la herramienta de descarga estén bien, podrás usarla y el condensador eléctrico se descargará.


Cómo sacudir las caderas

Muchos movimientos y estilos de baile diferentes requieren ser capaz de sacudir las caderas. Lograrlo tomará práctica para las personas que no bailan usualmente. Al principio, es posible que se sienta extraño o incluso muy exagerado cuando estés realizando este movimiento de baile. Será bueno practicar frente a un espejo con música divertida. Este artículo habla sobre cómo realizar este movimiento si eres una chica o un chico.

Sacudir las caderas para chicas

1. Párate frente a un espejo con los pies un poco más separados que la altura de los hombros.
Esta es la amplitud adecuada para los pies cuando se realiza este movimiento de baile. Te ayudará a involucrar los músculos del torso. También sería bueno que las rodillas estén un poco flexionadas. Sería mejor que dejes que los abdominales realicen el trabajo cuando muevas las caderas, no las piernas o la espalda.

2. Da un pasito hacia afuera con el pie derecho.
Debe ir hacia adelante y a la derecha. Balancea las caderas a la derecha con el pie.

Realiza un movimiento de barrido con las caderas hacia adelante y luego a la derecha.
Para terminar el movimiento, completa el círculo moviendo las caderas hacia atrás y luego hacia adelante.
Ten los músculos abdominales apretados e involucrados cuando lo lleves a cabo.
Sería mejor para las mujeres realizar este movimiento muy amplio y más dramático, siguiendo la forma natural en que se curvan las caderas.

3. Ten el torso casi inmóvil cuando realices este movimiento.
Solo deben sacudirse tus caderas, no toda la parte superior del cuerpo. Lo máximo es complementar el movimiento de las caderas deslizando la parte superior del torso un poco hacia la izquierda.
Si no lo haces correctamente, los movimientos de cadera serán muy cortos o la parte superior del torso se estará moviendo contigo.

4. Da un paso corto a la izquierda.
Ahora, repetirás los movimientos en el lado opuesto. Balancea las caderas hacia la izquierda con el pie.

Realiza un movimiento de barrido con las caderas hacia adelante y luego a la izquierda.
Asegúrate de que la parte superior del torso y el pecho estén inmóviles cuando muevas las caderas. Solo se tienen que balancear tus caderas, no el resto de la parte superior del cuerpo.
Si la parte superior del torso se mueve con ellas, no estarás realizando el movimiento de manera correcta.
Completa el movimiento balanceando las caderas hacia atrás y luego adelante.
Recuerda usar los abdominales en lugar de las piernas o la espalda para ayudarte a realizar este movimiento de baile.
Haz que tus movimientos sean amplios. Estos se sentirán exagerados al principio, pero se verán bien cuando estés bailando.

5. Regresa los pies hacia la posición original.
Ahora podrás combinar los movimientos de la derecha y de la izquierda. Recuerda tener las rodillas un poco flexionadas y haz los movimientos sueltos y fluidos.

Balancea las caderas hacia adelante, luego hacia la derecha junto con el pie derecho.
Gíralas hacia atrás y la izquierda. Luego, repite lo mismo en el otro lado.
Saca un poco más las caderas a los lados para que sea más exagerado.
Haz que tus movimientos sean amplios y enérgicos. Piensa en la forma como baila Beyonce. Sus movimientos están llenos de energía y diversión.

Sacudir las caderas para chicos

1. Empieza con los pies a la altura de los hombros.
Ponte frente a un espejo para que puedas verte cuando practiques. Este método es muy similar a la forma en que las chicas mueven las caderas, pero para los chicos será menos exagerado y el movimiento será un poco diferente.

Esta postura te dará estabilidad cuando realices el movimiento de baile.
Pararte en esta posición te ayudará a usar los músculos del torso para realizar el movimiento de baile.
No utilices los músculos de la espalda y la pierna para balancear tus caderas. El movimiento no se verá bien y podrías terminar forzando tus músculos si no lo haces de manera adecuada.

2. Da un paso al lado con el pie derecho.
Mueve las caderas hacia la derecha junto con el pie.

Mete la pelvis abajo. Esto evitará que los movimientos sean muy amplios y exagerados.
Rota la pelvis hacia adelante, luego a la derecha.
Rótala hacia atrás, luego nuevamente a la izquierda.
Cuando lo hagas, haz los movimientos sutiles y conserva la pelvis metida.
Cuando un chico sacude las caderas bailando, por lo general es un movimiento más corto y sutil que cuando una chica realiza este tipo de baile.
Si estás realizando este movimiento de manera correcta, la parte superior del torso se quedará inmóvil y en su lugar. Las caderas no se balancearán de manera dramática hacia un costado, sino que más bien girarán en un círculo corto con la pelvis metida debajo.

3. Repite el proceso con el lado izquierdo.
Da un paso pequeño hacia afuera con el pie izquierdo para comenzar. Luego, mueve tus caderas hacia el pie.

Mete la pelvis y gira las caderas hacia adelante y luego a la izquierda.
Gira las caderas hacia atrás, luego nuevamente hacia la derecha.
Haz los movimientos más cortos y no exagerados.

4. Regresa los pies adelante y ten los pies a la altura de los pies.
Combina los movimientos de la derecha e izquierda para completar el movimiento de baile. Recuerda mantener las rodillas un poco flexionadas y los movimientos sueltos.

Mete la pelvis.
Rota las caderas hacia adelante, luego a la derecha.
Luego, rota las caderas hacia atrás y la izquierda.
Repite lo mismo con el otro lado y regresa a tu posición original.
Asegúrate de que tus caderas se muevan de manera independiente. La parte superior del torso y el pecho deben permanecer en su lugar.
Si las caderas se mueven mucho hacia un lado, probablemente no estarás metiendo bien la pelvis adelante y debajo cuando te estés moviendo.
Piensa en la forma como Usher y Michael Jackson mueven sus caderas. Estos son movimientos más cortos y menos enfáticos que los de las bailarinas mujeres, ¡pero aun así tienen mucha energía!

Modificar el movimiento de caderas para diferentes estilos de baile

1. Realiza un poco de baile urbano o hip-hop.
Esta danza incorporará movimientos de cadera muy enérgicos y exagerados, como se describen en la primera y segunda parte.

Incorpora el movimiento de caderas con los pasos de pop y lock para el baile urbano.
El baile de hip-hop suele utilizar el movimiento de trasero con los movimientos de cadera.
Muévete rápidamente y usa la música con un ritmo rápido y fuerte.
Piensa en la forma en que bailarinas como Beyonce y otros artistas se comportan cuando mueven sus caderas.

2. Practica el baile latino.
Los movimientos de cadera son cruciales en el movimiento del cuerpo en el baile latino.

En el baile latino el movimiento de caderas se incorpora con pasos de baile rítmicos en danzas como el tango y el merengue.
Los bailarines mueven las caderas cuando dan un paso hacia adelante y atrás en ritmo con la música.
Cuando realices el estilo de baile latino, alternarás pasos con el pie derecho e izquierdo. Cuando des un paso con el pie derecho, gira las caderas hacia afuera un poco. Haz lo mismo cuando des un paso con el pie izquierdo.
El baile latino incorpora movimientos de cadera más sutiles y naturales que el hip-hop o el baile urbano. En el baile latino, no exagerarás este movimiento, pero deja que tus caderas se muevan de manera suelta en un patrón natural.
Shakira es una artista muy famosa por sacudir sus caderas. Su baile es un poco más similar al hip-hop contemporáneo que al baile latino tradicional.

3. Prueba la danza del vientre.
Al igual que en el baile latino, los movimientos de cadera son aspectos cruciales de la danza del vientre.

En esta danza, el movimiento de caderas es una de las técnicas más importantes.
Sin embargo, cuando los movimientos de caderas se enfatizan, no siempre son exagerados en la danza del vientre.
Por lo general, los talones permanecen en el suelo y las rodillas se estiran para levantar las caderas para un movimiento sutil.


Cómo hacer slackline

Si alguna vez deseaste caminar en la cuerda floja en lo alto de un circo, pero crees que no eres lo suficientemente valiente para lograrlo, tal vez hacer slackline sea lo tuyo. El slackline, es un deporte que esta adquiriendo popularidad en el campo del arte del balance, debido a que involucra caminar sobre una cuerda que rebota, esta muy tensionada y sólo se coloca a pocos metros de altura. La mayoría de nosotros tenemos el equilibrio suficiente para balancearnos, pero subirte a la cuerda puede ser algo que te da miedo. ¿Recuerdas qué tan intimidante parecía andar en bicicleta sin las ruedas de apoyo? Recuerda que fácil fue cuando por fin lo lograste. Hacer slackline solo requiere de un poco de seguridad y práctica.

Lo Básico

1. Empieza con un slackline corto.
Entre más corta sea la distancia de la cuerda, más estable será hacer slackline. Cuando la cuerda de slackline es más larga, ocurren dos cosas:

La tensión de la cuerda aumenta, haciendo que el salir de la cuerda sea más peligroso debido a la fuerza extra que creará;
La altura del slackline, hace que se cuelgue de más una vez que tiene peso encima;
Requiere de más fuerza para apretarse, lo cual puede ser más difícil de conseguir con los aparatos necesarios para tensionar.

2. Coloca un pie a la mitad del slackline.
Una buena idea es empezar a hacer slackline descalzo. Esto ayuda a que tus pies sientan mejor la cuerda y encuentres más rápido tu balance.
Pisa la cuerda de manera que cruce en medio de tu dedo pulgar y tu dedo índice del pie hasta llegar a tu talón. Cuando tengas más dominio de la maniobra, practica voltear tus pies de forma paralela para alinearlos con tus hombros.
Cuando hayas mejorado (o si sientes que el aterrizaje no es seguro con los pies descalzos), puedes empezar a utilizar zapatos, debido a que éstos proporcionan mejor protección cuando intentas hacer trucos especiales o aterrizajes forzosos.

3. Puedes subirte al slackline en cualquier punto de la cuerda, pero empezar por el medio es mucho más seguro, debido a que generalmente es el punto más alejado de posibles objetos que pueden lastimarte.
La parte del medio está más cercana al suelo cuando tiene peso encima, esto significa menos altura.

Práctica subirte al slackline siempre en el mismo punto, debido a que la cuerda se balancea diferente en cada punto donde esta colgada. Los tambaleos de la cuerda son más rápidos y cortos cerca de las “anclas” y más lentos y largos cerca del centro.
Sin importar en qué lado te subas, como quiera se tambaleará. Esto es natural, todos tienen problemas de balance al principio.

4. Respira varias veces y trata de calmarte.
Si estás relajado tu pie se sentirá más firme en la cuerda.

5. Enfócate tu vista en un punto, como el “ancla”.
Esto te ayudará a mantener tu balance.

6. Extiende tus brazos hacia fuera y hacia arriba y dóblalos un poco, también mantén una postura recta.

7. Concentra tu peso en el pie que esta sobre la cuerda.
En un movimiento suave y balanceado, párate sobre esa pierna.

8. Balancéate en un pie, utilizando tus brazos y tu otra pierna para balancearte.

9. Dobla la pierna que está en el slackline.
Si doblas tu pierna lograrás bajar tu centro de gravedad un poco, y esto te ayudará a absorber el movimiento de la cuerda y encontrar tu balance más fácil.

10. Continua moviendo tus brazos y tus piernas para encontrar tu balance.
Algunas veces tendrás que girar o mover tu brazo en posiciones extrañas para mantener el balance.
Una vez que encuentres el balance, empieza a mover tu cuerpo hacia el centro con los brazos extendidos, rodillas dobladas, la cabeza erguida y concentrando tu vista en un solo punto.

11. Repite todos estos pasos hasta que logres mantener el balance por 15 segundos.

12. Practica también con el otro pie.
Una vez que puedas lograr balancearte, intenta caminar.

13. Cuando hayas logrado dar tu primer paso, ¡Continúa practicando!

Progresión básica de trucos para principiantes

1. Estos son pasos sencillos que puedes hacer para lograr hacer slackline bien, incrementando la dificultad poco a poco.
Súbete a la cuerda con la ayuda de un amigo como apoyo.
Incrementa la distancia entre tu amigo y tu mientras estás parado en la cuerda.
Trata de balancearte en un pie sin apoyo.
Inténtalo con el otro pie.
Hazlo con ambos pies, uno detrás del otro en la cuerda.
Da pequeños pasos hacia el frente.
Da pequeños pasos hacia atrás.
Súbete a la cuerda de forma paralela, con los dos pies al mismo tiempo.
Gira en la cuerda.

2. Aprende a desmontar de manera segura.
Como principiante probablemente empieces a practicar el slackline en una cuerda con poca altura y corta. La mayoría de las veces podrás aterrizar con tus pies.
Cuando intentas nuevos trucos, el slackline puede impulsarte más fuerte de lo que crees y hacerte perder el balance. Lo mejor que puedes hacer es utilizar ese impulso a tu favor para salir de la cuerda y aterrizar con tus pies.
Si el impulso te hace perder el balance, aprende a rodar con precaución para evitar lastimarte.

3. Puedes también buscar algo de apoyo para balancearte.
Una manera de hacerlo es, conseguir a un amigo que este parado a un lado de la cuerda y usarlo como punto de apoyo. Esto te ayudará a mantener el control. Mientras mejoras, pide a tu amigo que se aleje más de ti para dejar que la cuerda se mueva.
Cuando son principiantes, pueden ayudarse el uno al otro para aprender a balancearse, pararse o caminar en la cuerda. Si practicas con alguien que te apoyo, ¡lograrás hacer el slackline mucho más rápido!


Cómo hacer el teñido anudado en papel

El teñido anudado en papel es una manualidad divertida y sencilla que puedes realizar con tu hijo o tú solo. Es una excelente forma de mantener a los niños ocupados y entretenidos, empleando materiales que probablemente ya tengas en casa. A muchas personas también les encanta hacer papel de regalo, papel carta o tarjetas de felicitación con patrones de teñido anudado. Existen diversas formas de aplicar esta técnica en papel, ya sea que se trate de papel de impresora básico, papel de dibujo, papel de seda o incluso filtro de papel para café.

Teñir papel con acuarelas o colorantes alimentarios

1. Humedece el papel.
Moja un trapo y esparce agua por todo el papel que planeas teñir. Deja que el exceso de agua caiga en el fregadero.

2. Mezcla acuarelas o colorantes alimentarios en varias botellas de espray o atomizadoras.
Utiliza botellas atomizadoras para crear manchas de color y botellas de espray para crear manchas de color más grandes. Asegúrate de mezclar la cantidad adecuada de agua con tus tintes según sus instrucciones.

3. Coloca el papel sobre una superficie que no te importe colorear.
Puedes cubrir una mesa o una encimera con varias capas de periódico o colocar el papel en una bandeja grande y poco profunda. Incluso puedes completar la actividad en el suelo al exterior, si el clima lo permite.
También es buena idea proteger tu ropa utilizando una bata, un delantal o una camiseta vieja.

4. Rocía el tinte sobre el papel.
No existe una forma correcta o incorrecta de aplicar el color, solo utiliza tu imaginación. Emplea varios colores para lograr un verdadero aspecto de teñido anudado.
Si deseas crear patrones simétricos, dobla el papel por la mitad antes de aplicar el color.

5. Sostén el papel sobre una bandeja, un fregadero o al exterior para dejar que los colores se corran.
El tinte líquido se correrá y se deslizará por el papel húmedo. Puedes girar el papel a medida que gotea para crear más diseños.

6. Deja secar el papel.
Si optaste por doblar el papel, desdóblalo y luego colócalo sobre una toalla de papel. Déjalo secarse al natural por al menos 30 minutos.

Teñir papel con café

1. Añade café molido a una cacerola.
Elige una cacerola lo suficientemente grande para contener también el papel que deseas teñir. No te preocupes si no sabes cuánto café molido añadir, siempre puedes añadir más para hacer que el café quede más concentrado mientras está en infusión.

2. Vierte agua hirviendo en la cacerola.
Deja el agua y el café molido en infusión al menos 5 minutos. Si el líquido resultante no es lo bastante oscuro, añade más café molido y déjalo en infusión unos minutos más.

3. Añade el papel a la cacerola y déjalo reposar.
Cuánto tiempo vas a dejar reposar el papel depende por completo de ti, según qué tan oscuro desees que esté teñido. Varios proyectos pueden requerir que el papel repose desde 5 minutos hasta toda la noche.
Si deseas crear diseños simétricos teñidos, dobla el papel en cuadrados, triángulos o tiras antes de colocarlo en el líquido.

4. Retira el papel del café.
Espera hasta que el papel sea solo uno o dos tonos más claro de lo que deseas, luego retíralo del café. El papel se oscurecerá uno o dos tonos más a medida que se seca.

5. Cuelga el papel para que se seque.
Puedes sujetarlo a un tendedero o una barra de cortina. Ten cuidado al manipular el papel, puesto que será más frágil mientras está húmedo. El tiempo de secado puede variar en función del tipo de papel y de dónde lo cuelgas. Puedes probarlo con la mano para saber cuándo está seco por completo.
Si no estás satisfecho con el tono una vez que el papel se seque, repite los pasos del 3 al 5.

Teñir papel con marcadores

1. Colorea el papel con marcadores.
Toma varios colores de marcadores y garabatea en todo el papel con los diseños que desees. Mientras más sólidos sean los bloques de color, mejor será el resultado final.
Para crear un diseño simétrico, dobla los papeles absorbentes suaves en mitades, cuartos u octavos. Sostén un marcador sobre la capa superior hasta que la tinta haya atravesado todas las capas.

2. Humedece el papel.
Puedes humedecerlo rociándolo con agua o sumergiéndolo en ella. Cuando el marcador se moje, se correrá y se pondrá borroso, lo que dará como resultado un teñido anudado. El papel debe quedar húmedo, no goteando.

3. Deja secar el papel.
Si has doblado el papel, desdóblalo y colócalo sobre una superficie seca. Una vez seco, puedes utilizarlo para papel de regalo, como fondo de una nota especial o incluso como base de flores de papel.


Cómo leer Shakespeare en inglés para principiantes

Leer la obra de Shakespeare en inglés será divertido, pero puede ser una experiencia confusa y frustrante para un principiante, en parte debido al estilo de Shakespeare y la diferencia en el lenguaje entre la actualidad y la Inglaterra del periodo Tudor en la que vivió Shakespeare. Sin embargo, con unos cuantos pasos y un poco de preparación, estarás bien equipado y listo para disfrutar de la lectura de una obra teatral en un abrir y cerrar de ojos.

Elegir el texto y prepararte

1. Elige una obra de teatro.
En caso de que puedas elegir tú mismo la obra, elige algo fácil y con lo que quizás de por sí estés familiarizado para empezar. En su mayoría, las ediciones tienen una sinopsis breve impresa en la contratapa. En caso de que la obra suene intrigante, podría constituir una buena elección.

Romeo y Julieta suele ser un buen punto de partida debido a que muchos de nosotros estamos familiarizados con la trama de "amantes desafortunados".
Considera una comedia como La fierecilla domada, una obra que se ha adaptado al cine para un público moderno.

Macbeth es otra tragedia popular de Shakespeare y, en caso de que te interese la intriga política, podría ser la obra adecuada para ti.

2. Elige una buena edición.
Debes tomar dos decisiones principales. La primera es entre textos que se hayan modernizado para suavizar las diferencias entre el lenguaje que se usa en la época de Shakespeare y en la nuestra, o textos que no se hayan modernizado. La segunda decisión es entre textos con o sin anotaciones. Los textos con anotaciones podrían brindar definiciones, contexto e información de valor añadido que te servirán para comprender más profundamente lo que ocurre en la obra.

La serie No Fear Shakespeare es una buena opción que brinda el texto original y el texto modernizado lado a lado. No olvides que el texto modernizado debe respaldar la comprensión en lugar de reemplazar al original.
Puedes conseguir versiones populares con anotaciones de Arden y Oxford. Los textos sin anotaciones te brindarán tan solo el texto como se escribió originalmente.

3. Familiarízate con los "shakespearismos" más frecuentes.
El lenguaje está siempre en evolución, y algunas de las palabras en las obras de Shakespeare significan algo distinto hoy en día que cuando las obras se escribieron o bien ya no se usan. Si estás en duda, utiliza el contexto de la oración para determinar el significado o bien consulta un glosario de Shakespeare en línea. Estos son algunos ejemplos.

"Thee" como "you" ("tú" como objeto directo). Por ejemplo: "When will I see thee next?" ("¿Cuándo volveré a verte?").
"Thou" como "you" ("tú" como sujeto). Por ejemplo: "Thou art a villain" ("Eres un villano").
"Thy" como "your" ("tu" como posesivo). Por ejemplo: "Thy name is more hateful than thy face". ("Tu nombre es más odioso que tu rostro").
"Hath" como "has" ("ha" del verbo "haber" o "tiene" del verbo "tener"). Por ejemplo: "He hath killed many a man" ("Ha matado a un hombre") o "He hath a horse" ("Él tiene un caballo").

4. Comprende el uso de la gramática de Shakespeare.
En la escritura de Shakespeare, las partes del discurso suelen estar intercambiadas y el orden "normal" de las oraciones suele variar, a menudo por razones de rima o métrica (que es como el ritmo). Shakespeare solía jugar con el lenguaje estándar. Estas son algunas de las características comunes:

sustantivos o adjetivos usados como verbos
verbos y sujetos que no están en concordancia
palabras omitidas o insinuadas
terminaciones de palabras como "-ly" ("-mente") aplicadas de manera incoherente
construcción oracional complicada
Por ejemplo, nosotros decimos "John caught the ball" ("John atrapó la pelota"), pero Shakespeare podría escribir "John the ball caught" ("John la pelota atrapó") o incluso "The ball John caught" ("La pelota John atrapó").

5. Disfruta de los juegos de palabras de Shakespeare.
En la escritura de Shakespeare, es posible que las metáforas y símiles hagan que algunos fragmentos sean difíciles de comprender. Asimismo, Shakespeare usaba mucho los juegos de palabras, el doble sentido y los malapropismos para obtener un efecto cómico.

Un ejemplo de una metáfora de Shakespeare compara la vida al escenario de un teatro: "All the world's a stage, and all the men and women merely players. They have their exits and their entrances; and one man in his time plays many parts". ("El mundo es un escenario, y todos los hombres y mujeres son meros actores. Tienen sus salidas y sus entradas; y un hombre puede representar muchos papeles").
Un ejemplo de un juego de palabras de Shakespeare: después de que Hamlet mata a Polonio y esconde su cuerpo, el rey le pregunta en dónde está Polonio. Hamlet le dice que está de cena, "not where he eats, but where he is eaten" ("no donde come sino donde es comido"), lo que significa que Polonio es la cena para los gusanos.
Un ejemplo de un malapropismo de Shakespeare: el oficial Dogberry dijo "Our watch, sir, have indeed comprehended two auspicious persons" ("Nuestro reloj, señor, de hecho a comprendido a dos personas auspiciosas"), en lugar de "apprehended two suspicious persons" o "aprehendido a dos personas sospechosas".

6. Reúne otros recursos que podrías necesitar.
Reúne recursos de referencia que puedas consultar en caso de que tengas alguna pregunta acerca de algo que acabes de leer. Estos son algunos ejemplos de posibles recursos.

un diccionario
una tableta para tener acceso fácil a material de referencia en internet
enlaces a sitios web que te servirán para comprender el idioma (por ejemplo, Early English Grammar Sheets, Shakespeare’s Language y Pronunciation).

Leer el texto

1. Léelo con cuidado y lentamente.
Antes de empezar, adjudica un poco de tiempo en una zona tranquila. Desplázate con lentitud por el texto y no temas usar el diccionario o los materiales de referencia en caso de que estés perdido o confundido.

2. Toma notas al leer.
Puedes tomar notas en una hoja aparte de papel, en donde puedas escribir pensamientos generales, preguntas o ideas importantes o puntos de la trama. En caso de que el texto sea tuyo, quizás debas considerar la posibilidad de resaltar frases clave o escribir notas en lápiz en el libro. Asimismo, considera las siguientes preguntas:

¿Cuáles son los eventos principales importantes?
¿Cuáles personajes están involucrados en la trama secundaria y de qué forma esta trama secundaria tiene relación con la trama principal?
¿Qué relación tienen los personajes unos con otros?
¿Qué motiva a los personajes?
¿Cuál es el punto o lección central de la obra?

3. Vuelve a leer el texto.
Evita desanimarte en caso de que debas volver a leer fragmentos varias veces. Incluso los académicos literarios suelen regresar a las líneas clave. Cada vez que leas un fragmento, comprenderás más profundamente lo que ocurre en la obra.

4. Sigue leyendo.
No olvides que leer la obra que hayas elegido debe ser divertido. Sigue adelante y continúa leyendo. No dejes que el lenguaje o las referencias anticuados eviten que disfrutes de la obra.

5. Toma más notas después de cada sección.
Al terminar con una sección, toma una hoja nueva de papel y toma más notas.

Escribe un resumen de cada escena o acto.
Registra preguntas o pensamientos que quizás tengas acerca de la escena.
Registra las palabras y frases nuevas y las definiciones que hayas buscado durante la lectura.

Ir más allá de tus responsabilidades

1. Conversa sobre el texto con tus amigos.
Conversa con tus amigos sobre el texto o una escena individual. En caso de que estés leyendo por tu cuenta, utiliza foros de discusión en internet para obtener retroalimentación. No dudes en hacerles a tus amigos o a las personas en el foro de discusión las preguntas que hayas escrito en tus notas.

2. Interpreta o habla la obra.
Las obras de Shakespeare se escribieron como literatura dramática y están diseñadas para que se interpreten y se escuchen en voz alta. Por ende, leer la obra en voz alta o interpretar escenas con tus amigos podría brindarte perspicacias que de otro modo habrías pasado por alto durante una lectura silenciosa.

3. Mira una obra de teatro, una película o escucha una grabación de audio de la obra de Shakespeare.
Hazlo después de haber leído la obra por tu cuenta. En caso de que hayas terminado de leer una de las obras más populares de Shakespeare, es muy probable que se haya convertido en una película. Asimismo, puedes conseguir una amplia variedad de las obras de Shakespeare en audiolibros que puedes descargar a tu iPod u otro dispositivo. Sin embargo, no olvides que es posible que las obras teatrales o adaptaciones cinematográficas modernas brinden un significado distinto o se muestren en un contexto distinto del de la obra original. Considera las preguntas a continuación al mirar la obra o la película:

¿De qué forma la interpretación se compara con tus percepciones de la obra?
¿El actor brindó algo que no habías considerado?
¿Habrías hecho algo de manera diferente?

4. Lee una sinopsis de la trama.
Después de terminar de leer, busca un resumen o sinopsis de la trama. Haz el intento de buscar una sinopsis que incorpore fragmentos de la obra directamente en la discusión. Estos resúmenes y sinopsis te servirán para corregir los malentendidos que podrías tener después de leer la obra. Como otra alternativa, puedes leer la sinopsis antes de haber leído el texto.


Cómo convertirse en un trabajador social con licencia

Los trabajadores sociales contribuyen con un apoyo vital a sus comunidades al ayudar a las personas con necesidades. Ellos se enfocan en problemas tales como pobreza, desempleo, salud mental y abuso. Asimismo, trabajan en un rango diverso de industrias, incluido el estado y el gobierno local, la educación, la salud y el sector de organizaciones sin fines de lucro. El sector de trabajo social es un campo en crecimiento. Entre el año 2012 y el año 2022, se espera que los puestos laborales aumenten en un 19 %. Este artículo te explicará cómo obtener una licencia de trabajador social, de modo que puedas trabajar en el nivel más avanzado de esta profesión.

Obtener un grado de Maestría en Trabajo Social

1. Solicita un grado de Maestría en Trabajo Social (MSW, por sus siglas en inglés) acreditado.
Aunque algunos estados otorgarán diferentes niveles de licencia a los trabajadores que cuenten con un grado de bachiller en Trabajo Social (BSW, por sus siglas en inglés), se requiere que la mayoría de los trabajadores sociales clínicos tengan una MSW para obtener una licencia que les permita practicar su profesión.

Si bien un BSW es, por lo general, una gran ventaja para ingresar a un programa de MSW, muchos programas también tendrán en cuenta a los solicitantes que cuenten con un amplio rango de certificaciones y grados. Asimismo, contar con estudios de pregrado en un campo relacionado, tal como la psicología o la sociología, mejorará tus probabilidades de ser aceptado. Si no tienes un BSW, lo más probable es que tu programa te requiera llevar 60 créditos-hora por semestre, mientras que los solicitantes que cuentan con un BSW solo deben completar 30 créditos-hora por semestre.

Si realizaste estudios de pregrado en un campo que no está relacionado con el trabajo social, considera ofrecerte como voluntario en una organización que realiza este tipo de trabajo, tal como un albergue para mujeres y niños, una clínica de salud mental o un programa de actividades extracurriculares para jóvenes en riesgo. Esto le indicará al comité de admisión para el MSW que tu interés en el programa es genuino.

2. Dedica un tiempo significativo a la preparación del material que incluirás en tu solicitud.
La mayoría de los programas de MSW requerirán un buen promedio ponderado (GPA, por sus siglas en inglés) (3.00 o mayor), un buena calificación en el Examen de Admisión para Estudios de Postgrado (GRE, por sus siglas en inglés), 3 o 4 cartas de recomendación y un ensayo de admisión de 1 a 3 páginas.  Asimismo, debes consultar con el centro vocacional de tu institución de pregrado para obtener guía sobre cómo adaptar el material de tu solicitud a cada programa de MSW. Ellos también podrán aconsejarte sobre cómo mejorar tu currículum vitae y ayudarte a estudiar para el GRE.
Asegúrate de que tu programa de MSW esté acreditado por el Consejo de Educación para el Trabajo Social (CSWE, por sus siglas en inglés). Existen más de 238 programas de MSW acreditados, cuyo directorio podrás encontrar en el siguiente enlace:

3. Selecciona una especialidad para tu MSW.
La mayoría de programas de MSW te requerirán seleccionar un campo particular de enfoque para tu investigación. Deberás considerar si deseas trabajar en un ambiente clínico o no clínico, ya que el trabajo clínico requerirá que obtengas una licencia como proveedor de servicios de salud mental. Asimismo, deberás enfocarte en una población particular con la cual trabajarás, tal como niños, familias, adultos mayores o veteranos. Otros programas ofrecen especializaciones en abuso de sustancias, desarrollo comunitario, organización corporativa, cuidado de la salud y educación.

4. Completa el trabajo de campo o las prácticas profesionales.
La mayoría de los programas de MSW requerirán que completes, por lo menos, 900 horas de trabajo de campo con un rango diverso de clientes en la comunidad. Mientras investigas potenciales programas de MSW, considera con qué tipo de organizaciones se han asociado estos en la comunidad para efectuar trabajo de campo.
También podrías seleccionar oportunidades para realizar trabajo de campo que te ofrezcan habilidades prácticas que puedas aplicar en un amplio rango de puestos. Estas incluirán habilidades como resolver conflictos, administrar proyectos, redactar solicitudes, analizar datos, etc. El hecho de poder expresar cómo tu grado te ha permitido tener experiencia práctica con respecto a habilidades de gran demanda te distinguirá de otros candidatos.

Trabajar en un puesto supervisado

1. Completa entre 2 y 3 años de trabajo en un puesto supervisado.
En la mayoría de los estados, no podrás obtener una licencia para realizar trabajo clínico inmediatamente después de graduarte del programa de MSW. Por el contrario, se te requerirá completar un periodo extendido de trabajo remunerado a tiempo completo después de obtener tu MSW, pero antes de tomar el examen para la obtención de la licencia como trabajador clínico. Para averiguar más sobre los requisitos particulares de tu estado, puedes acceder a la página web de la Asociación de Juntas de Trabajo Social (ASWB, por sus siglas en inglés).[1]
Muchos estados requieren realizar trabajo supervisado para trabajadores sociales no clínicos, además de trabajadores sociales clínicos.

2. Comunícate con el centro vocacional de postgrado de tu universidad para pedir ayuda sobre cómo encontrar un puesto supervisado.
Probablemente ya hayas creado una red profesional durante el trabajo de campo de tu MSW. No olvides explorar todas tus conexiones obtenidas en el trabajo de campo para buscar trabajo supervisado. Asimismo, comunícate con profesores, colegas y alumnos del programa con respecto a potenciales oportunidades laborales.
Puedes realizar una búsqueda a nivel nacional de puestos de trabajo supervisados en la sección de empleos de la página web de la Asociación Nacional de Trabajadores Sociales.[2]. También puedes verificar la lista de empleos disponibles en las páginas web del gobierno con respecto a servicios de salud y servicios sociales, hospitales y clínicas de salud mental, distritos escolares para roles educativos, etc.

3. Encuentra un supervisor apropiado.
Muchos estados requieren que tu supervisor cuente con un grado de Trabajador Social Clínico con Licencia (LCSW, por sus siglas en inglés) y un MSW si este supervisará tu trabajo clínico. Esto quiere decir que no podrás completar tu trabajo bajo la supervisión de un profesional que tiene un tipo de licencia diferente para prestar servicios de salud mental. Asegúrate de que tu supervisor haya sido aprobado por la Asociación de Juntas de Trabajo Social de tu estado. No querrás perder tiempo trabajando en un puesto que no contribuirá a las horas que necesitas para tomar el examen para la obtención de la licencia por el simple hecho de que tu supervisor no cuenta con las credenciales apropiadas.

4. Cumple con las horas de trabajo requeridas.
La mayoría de los estados requieren completar un número mínimo de horas para solicitar una licencia. Por lo general, este número asciende a 3,000 horas. También debes documentar estas horas de conformidad con los requisitos de tu estado.

Aprobar el examen para la obtención de la licencia en trabajo social impartido por la ASWB

1. Regístrate para tomar el examen de obtención de la licencia en trabajo social impartido por la Asociación de Juntas de Trabajo Social (ASWB, por sus siglas en inglés).
Luego de haber completado los requisitos de trabajo supervisado, deberás aprobar el examen para la obtención de tu licencia impartido en tu estado. Existen cuatro tipos de exámenes en diferentes niveles: bachiller, magíster, clínico o generalista avanzado. La mayoría de los estados requieren el grado de clínico o generalista avanzado después de completar el trabajo supervisado. Sin embargo, no olvides verificar los requisitos específicos de la ASWB de tu estado. Deberás ser aprobado por la Junta de tu estado para poder registrarte para el examen.
La tarifa por el examen para los grados de Bachiller y Maestría es de $230. Asimismo, la tarifa para el examen de generalista avanzado o clínico es de $260.

2. Averigua más sobre el formato del examen.
Por lo general, el examen toma cuatro horas e incluye 170 preguntas de opción múltiple. Asimismo, se califica en términos de "aprobado" y "desaprobado" y la mayoría de los estados requieren una puntuación de entre 70 y 75 % para aprobarlo. La ASWB ofrece una variedad de recursos para ayudarte a estudiar para el examen. Estos incluyen guías de estudio, tal como la Guía para los exámenes de Trabajo Social de la ASWB (actualizada para el año 2015), la cual se encuentra disponible tanto en formato impreso como en formato ebook. También puedes tomar un examen de práctica en línea por $85. De manera individual, algunos estados podrían requerir exámenes orales y escritos adicionales para obtener una licencia.

3. Estudia para el examen.
Por lo general, las preguntas cubrirán un rango de temas relacionados con la práctica clínica, en especial, con el comportamiento y el desarrollo humano, los estándares de diagnóstico y evaluación, así como con los estándares de cuidado en psicoterapia y otras interacciones clínicas.

Considera tomar un curso de repaso antes de tomar el examen. Este curso puede ser ofrecido por tu universidad o por la Asociación Nacional de Trabajadores Sociales (NASW, por sus siglas en inglés) de tu estado. El curso te brindará un panorama integral de qué tipo de preguntas puedes encontrar en el examen y te proporcionará guías y estrategias de estudio.
Diseña un horario de estudio que funcione para ti por un periodo extendido de tiempo. No estudies a última hora un par de días antes del examen. Asimismo, tómate un tiempo para practicar con un rango diverso de preguntas. Considera buscar un compañero de estudio que te ayude a estudiar durante varias semanas o meses para estar preparado.

4. Recibe tus resultados.
Debido a que la mayoría de los estados requieren contar con la aprobación de la ASWB para registrarte para el examen, la ASWB también te informará sobre tus resultados. En el año 2014, la tasa de aprobación para el examen clínico fue de 77.8 %. Si desapruebas el examen, la ASWB te proporcionará un resumen de tu desempeño, de modo que sepas en qué áreas debes mejorar. Ten en cuenta que algunos estados limitan el número de veces que puedes volver a tomar el examen y todos los estados requieren un periodo de, por lo menos, 90 días antes de registrarte para el examen nuevamente.

5. Mantente al día sobre los requisitos actuales de tu estado para obtener una licencia.
Luego de aprobar el examen para la obtención de tu licencia como trabajador social, debes verificar los requisitos de la ASWB de tu estado para mantener tu licencia activa y actualizada. Estos podrían incluir certificaciones o requisitos educativos adicionales. Ten en cuenta que si te mudas a otro estado, es muy probable que debas volver a certificarte, ya que cada estado tiene requisitos diferentes.


Cómo llenar un tanque de propano

El propano se almacena en forma líquida en tanques de alta presión, y se convierte en gas cuando se reduce su presión al abrir la válvula. Dependiendo del tipo de propano que tengas, es posible que puedas rellenar el tanque por cuenta propia cuando esté vacío a través de un tanque de suministro más grande. Antes de llenar un tanque de propano, asegúrate de que esté en buenas condiciones y que llenarlo sea legal en el lugar donde vives. Si puedes llenar el tanque, recuerda tener mucho cuidado, dado que el propano es inflamable y puede prenderse fuego.

Revisar el tanque de propano

1. Revisa que el tanque de propano tenga una válvula triangular.
Los tanques de propano no se pueden llenar, a menos que tengan un dispositivo de protección de llenado excesivo (OPD, por sus siglas en inglés). Revisa la parte superior del tanque de propano para encontrar la válvula utilizada para abrirla. Si la válvula tiene forma triangular o las letras OPD impresas, puedes llenar el tanque de forma segura. Si no tiene una válvula triangular, no podrás llenar el tanque de manera segura.
Algunos dispositivos de protección de llenado excesivo se han fabricado antes del establecimiento del requisito de tener las letras impresas. Revisa la etiqueta o el envoltorio del tanque si tiene una válvula triangular, pero no tiene las letras OPD impresas.

2. Busca presencia de daños o abolladuras en la parte exterior del tanque.
Gira el tanque para detectar cualquier daño visible, como abolladuras, bultos o soldaduras en la superficie. Si el tanque tiene algún daño en la parte exterior, evita llenarlo, dado que será menos estable que uno nuevo. Si el tanque también tiene una capa de óxido en la parte exterior, no lo uses ni lo llenes, dado que podría ser inseguro.
Corta la etiqueta alrededor del cuerpo del tanque y revisa debajo para detectar la presencia de óxido o grietas.

3. Confirma que la fecha impresa en el tanque sea de menos de 12 años.
Los tanques estándares de propano que usarías en una parrilla a gas solo duran 12 años antes de que deban certificarse nuevamente. Busca alrededor del collar del tanque, que es el área redondeada elevada alrededor de la válvula, para encontrar el formato de mes y año. Si el tanque tiene más de 12 años, reemplázalo o haz que un profesional del servicio de propano lo inspeccione. De lo contrario, puedes usarlo de manera segura.

Si el tanque se ha vuelto a certificar, es posible que haya una segunda fecha impresa en el collar con la letra E al lado. Usa la fecha más reciente, en vez de la fecha impresa en primer lugar.
Haz certificar el tanque de propano 12 años después de la primera fecha impresa y cada 5 años después.

4. Identifica el peso en vacío y la cantidad de propano que el tanque puede albergar en el collar.
El collar del tanque incluirá el peso del propano que el tanque puede contener, como así también el peso del tanque vacío en libras. Escribe ambos números para saber cuánto propano debes agregar cuando rellenes el tanque.
El propano generalmente se mide por peso, en vez de volumen.

Transferir el propano de otro tanque

1. Coloca el tanque en una báscula para pesarlo.
Coloca una báscula de baño afuera y asegúrate de que esté en cero para obtener una lectura precisa. Coloca el tanque de propano vacío sobre la báscula y lee el peso. Compara el peso del tanque con el peso en vacío para ver si hay alguna diferencia.

Por ejemplo, si el tanque tiene un peso en vacío de 9 kilos (20 libras) y pesa 10 kilos (22 libras) en la báscula, aún hay 1 kilo (2 libras) de propano adentro.
Asegúrate de que la báscula y el tanque estén en una superficie plana para que no se vuelque mientras lo rellenas.

2. Conecta el tanque de propano vacío a un tanque de suministro más grande con una manguera conectora.
Escoge una manguera conectora con accesorios para propano en el extremo y que sea lo suficientemente larga como para extenderse desde el tanque de propano y el tanque de suministro. Enrosca la manguera conectora en sentido antihorario en el puerto conectado a la válvula en el tanque vacío hasta que esté ajustado a mano. Luego, usa una llave inglesa para ajustar la conexión para que no haya pérdidas. Conecta el otro extremo de la manguera al puerto del tanque de suministro para transferir el propano.

Puedes comprar mangueras conectoras y accesorios para propano en las ferreterías locales.
Si no tienes un tanque de suministro de propano en tu propiedad, es posible que tengas que acercarte a una tienda donde puedan rellenar el tanque por ti.
Si quieres llenar un tanque de propano de 450 gramos (1 libra), puedes comprar un conector que se conecte a un tanque más grande.

3. Abre las válvulas en cada tanque de propano.
Gira la válvula del tanque vacío en sentido antihorario para abrirla y permitir que ingrese el propano. Luego, abre la válvula en el tanque desde donde quieres transferir el propano al girarla en sentido horario. Escucharás el silbido del propano a través de la manguera conectora una vez que ambos tanques estén abiertos.

4. Enfría el tanque que llenas con agua fría para promover la transferencia del propano.
Si los tanques están a la misma temperatura, el propano no se transferirá con facilidad entre ellos. Enciende una manguera de jardín para que un chorro débil salga de la boquilla. Coloca la boquilla arriba del tanque para que el agua corra por los costados y enfríe el tanque mientras se llena.
Si quieres llenar un tanque de propano de 450 gramos (1 libra), puedes colocarlo dentro de un congelador por 30 minutos para que se enfríe.

5. Cierra las válvulas del tanque cuando el tanque esté 80 % lleno.
Dado que el propano se expande cuando está caliente, solo puedes llenar el tanque hasta un 80 % para que no estalle cuando se caliente. Calcula el 80 % de la capacidad del tanque y agrega el peso en vacío para saber cuánto pesará el tanque cuando esté lleno. Cuando el tanque alcance el peso calculado, gira las válvulas en ambos tanques en sentido horario para cerrarlas.
Por ejemplo, si el tanque puede contener 9 kilos (20 libras) de propano y el peso en vacío es 9 kilos (20 libras), deja de llenarlo cuando la báscula indique 15 o 16 kilos (35 a 36 libras).

6. Abre la válvula de purga en el tanque que has llenado para asegurarte de que no esté demasiado lleno.
La válvula de purga es un tornillo ubicado debajo de la válvula principal que ayuda a quitar el exceso de propano del tanque. Ponte guantes para protegerte del propano líquido, en caso de haber. Gira el tornillo en sentido antihorario con un desatornillador para abrir la válvula de purga. Si sale líquido de la válvula, déjala abierta hasta que solo haya vapor. Si sale vapor o gas de la válvula, gira el tornillo en sentido horario para volver a sellarla.


Cómo comprar acciones de Nike

La combinación de una tasa de crecimiento sólida y un precio relativamente bajo ha inspirado a muchos inversores a comprar acciones de Nike. La empresa de calzado deportivo tiene una marca reconocida internacionalmente y un patrón de rendimiento sólido. Nike puede ser una buena acción para comprar como inversionista principiante o para agregar a una cartera existente. Puedes comprar acciones de Nike directamente de la compañía o a través de una firma de correduría.

Evaluar el desempeño de Nike

1. Lee el informe anual de Nike.
Comienza con la carta a los accionistas que resume el rendimiento de las acciones a lo largo del año. De esta carta, obtienes un contexto narrativo que te ayudará a comprender los datos del resto del informe.

Puedes acceder al informe anual de Nike en http://investors.nike.com/investors/news-events-and-reports/?toggle=reports. También hay enlaces a informes archivados, si deseas retroceder unos años con tu investigación.
El informe anual también incluye algunos de los informes que Nike debe presentar ante la Comisión de Bolsa y Valores (SEC, por sus siglas en inglés), que te proporcionan información sobre los activos y pasivos de la empresa.

2. Revisa las presentaciones de la SEC y otras noticias recientes.
Más allá del propio informe anual, también puedes conocer el desempeño de Nike revisando los documentos de la compañía en la SEC, los comunicados de prensa recientes y las actas de las reuniones de accionistas.
Encuentra todos los informes de Nike y otros recursos para inversores en línea visitando http://investors.nike.com/investors/news-events-and-reports/default.aspx?toggle=topBanner.

3. Observa las acciones de Nike durante unos meses.
Ver las acciones de Nike durante algunas semanas o incluso meses te dará una mejor idea de qué esperar de las acciones. Esto te ayudará a tomar una decisión más informada sobre la cantidad de acciones que deseas comprar.
Revisa el tablero de acciones una vez cada pocos días. También es posible que desees configurar alertas o notificaciones y controlar las acciones en tu teléfono inteligente.

4. Considera la información cualitativa sobre Nike.
Para obtener la imagen más completa de cualquier empresa, consulta los artículos de noticias sobre el producto y los ejecutivos de la empresa. Averigua los objetivos y la reputación de los directivos de Nike y cómo estos están afectando los resultados de la compañía.

Dado que Nike vende calzado y ropa atlética, puedes prestar atención a las nuevas líneas que se están lanzando. Las nuevas líneas y las innovaciones patentadas mejoran la competitividad de Nike en el mercado en general.
Compara a Nike con otras compañías de ropa y calzado deportivo, como Adidas y Reebok.
Un contrato de aprobación con un atleta prometedor puede ser un buen augurio para el futuro de Nike. Por otro lado, si alguno de los contratos existentes de Nike se perjudica o tiene un mal desempeño, esto puede causar problemas.

5. Elabora tu estrategia de inversión.
Una vez que completaste tu investigación, es hora de reunir la información. Con base en el desempeño pasado de la compañía y los objetivos y estrategias de la gerencia, debes estar listo para predecir razonablemente el desempeño futuro de la compañía.

Observa el precio actual de las acciones para decidir cuántas acciones deseas comprar o cuánto dinero en general deseas invertir.
En general, no es la mejor idea poner todos tus "huevos" de inversión en una canasta. Pero si eres un inversor inicial, también es una buena idea comenzar con poco. Nike puede ser una buena acción para principiantes porque paga dividendos.

Comprar a través de una firma de correduría

1. Crea tu perfil de inversión.
Tu estilo de inversión puede ayudarte a reducir las distintas firmas de correduría para encontrar la que funcione mejor. Crea un perfil basado en la cantidad de dinero que deseas invertir, la frecuencia con la que planeas comerciar y la cantidad de apoyo a los inversores que deseas de tu agente.
Los corredores en línea generalmente son mejores si planeas realizar transacciones con frecuencia y no necesitas mucha orientación y apoyo. Sin embargo, si deseas una relación cercana y personal con un corredor individual, por lo general, querrás hacer menos operaciones, ya que sus tarifas serán más altas.

2. Compara posibles corredores.
Si todo lo que quieres hacer es comprar algunas acciones en Nike y reinvertir los dividendos, probablemente no necesites un agente de servicio completo. Busca un agente de descuento en línea con tarifas bajas.

La ventaja de usar un corredor es que no tienes que hacer mucho, en todo caso, en términos de administrar tus inversiones. El agente administrará las inversiones por ti, pero esto implica costos.
Si planeas expandir tu cartera con el tiempo, o comprar inversiones más complejas, es posible que desees un agente de servicio completo que te brinde más atención. Cuanto mayor sea la administración práctica y la atención personal que recibas del corredor, mayores serán sus honorarios.

3. Decide cuánto quieres invertir.
Muchos corredores en línea no requieren una inversión inicial mínima particular. Esto significa que puedes abrir tu cuenta con una cantidad de dinero relativamente pequeña y aumentarla con el tiempo.
Pagarás una tarifa por cada compra de acciones, por lo que puede ser mejor para ti ahorrar el dinero que gastarías comprando acciones de Nike en una cuenta de ahorros durante algunos meses o un año, y luego realizar una sola compra.

4. Elige el tipo de pedido correcto.
Hay muchos tipos de pedidos para comprar acciones, pero no necesariamente tienes que estar familiarizado con todos los tipos de pedidos para comprar acciones de Nike. Lo más fácil es realizar un pedido límite para la cantidad que deseas.

Un pedido límite es una solicitud para comprar acciones al precio que decidiste o mejor. Mira el precio actual de Nike y calcula la cantidad de acciones que puedes comprar a ese precio por el monto total que planeas invertir.
Por ejemplo, si Nike actualmente cotiza a $50 por acción y planeas invertir $2000 en acciones de Nike, puedes colocar un pedido límite de 40 acciones a $50 por acción.
También puedes considerar realizar un pedido de mercado, lo que significa que deseas comprar acciones lo antes posible al mejor precio disponible. Le harás saber a tu agente la cantidad máxima de dinero que deseas gastar.

5. Envía el pedido a tu agente.
Si utilizas un agente en línea, normalmente puedes ejecutar el pedido tú mismo y esperar a que se complete el pedido. Si tienes una firma de correduría de servicio completo, llama o envía un correo electrónico a tu corredor y dale los detalles del pedido.
En este punto, eres un inversor de Nike. Continúa monitoreando el desempeño de las acciones para que puedas ver cómo está la inversión. Ten en cuenta que las acciones suben y bajan de un día para otro, así que no te asustes y vendas en respuesta a una pérdida a corto plazo.

Comprar a través de inversión directa

1. Consulta tarifas y requisitos de compra.
Nike tiene un plan de compra directa de acciones (DSPP) a través del cual puedes comprar acciones directamente de la compañía. El DSPP de Nike tiene una cuota inicial de configuración de al menos $10, y requiere una inversión inicial de $500.
También puedes tener la opción de configurar una inversión automática continua de al menos $50 por mes. Después de alcanzar el umbral de $500 (10 transacciones), puedes reducir el monto de tu inversión automática si lo deseas.

2. Decide cuánto invertir inicialmente.
El monto máximo que puedes invertir en Nike por año en un DSPP es de $250 000. Si deseas gastar más que eso, debes pasar por una correduría. También debes cumplir con los requisitos mínimos de inversión.
Si deseas configurar inversiones automáticas continuas, puedes configurarlas para cualquier monto que desees siempre que realices la inversión inicial de $500. Puedes configurar 10 inversiones de $50 para alcanzar ese umbral, o configurar inversiones automáticas por más de eso.

3. Completa tu formulario de inscripción.
Debes completar un formulario con información personal para ti y para cualquier otra persona que mantendrá conjuntamente las acciones contigo. También debes decidir si reinvertir los dividendos.

Las acciones de Nike pagan dividendos regulares. Puedes elegir pago en efectivo, reinversión o reinversión parcial. Si no marcas una casilla en el formulario de inscripción, se te inscribirá automáticamente en la reinversión del dividendo completo.
Proporciona la información de tu cuenta bancaria para que los fondos de inversión puedan ser retirados de la cuenta bancaria.

4. Inscríbete en el plan de reinversión de dividendos de Nike (DRIP).
Si no te inscribiste automáticamente en el DRIP de Nike cuando compraste las acciones, puedes cambiar tus preferencias más adelante. Comunícate con las relaciones con los inversores de Nike o habla con tu agente para obtener más información sobre cómo inscribirte.


Cómo refrescarse en un día caluroso

A continuación se presentan algunas ideas sobre cómo refrescarse y mantenerse a salvo de un día caluroso. Muchas de estas sugerencias son prácticas y pueden realizarse sin electricidad, conveniente si hay un apagón.

Pasos

1. Bebe mucha agua debido a la pérdida de líquido por el sudor.

2. Mantéente quieto.
No es un buen momento para hacer ejercicios, deportes o correr por ahí. Realiza estas actividades en la tarde cuando el aire esté más fresco y baje el sol.

3. Quédate en la sombra.
Lee un libro, quédate quieto o toma una siesta. Cuando te mueves recibes más calor.

4. Abre las ventanas para que entre la brisa.
Utiliza pantallas para bloquear a los insectos.

5. Báñate en la piscina o el mar.
Puedes nadar suavemente. Sin embargo, no nades rápidamente como si fuera una competencia, te podrías cansar y eso es contraproducente cuando hace mucho calor.

6. Dúchate o toma un baño de agua fría.
Incluso un pequeño chorro de agua fría te ayudará. También puedes pasarte un paño húmedo por la cara y la frente o toallas mojadas para refrescar todo tu cuerpo.

7. Moja tu cabello con agua fría cada media hora.

8. Utiliza ventiladores.
Mantienen el aire circulando y producen un efecto refrescante. Coloca un paño húmedo en el ventilador para producir un efecto de aire acondicionado. Ten cuidado al hacer esto ya que el paño puede agarrar una de las aspas del ventilador.

9. Trata de acostumbrarte al calor.
Sin ventiladores. De esta manera dejarás de depender de equipos eléctricos, en caso de un apagón en verano.

10. Usa bloqueador solar durante el día.
Esto dura sólo unas cuantas horas y menos cuando estás en el agua. Combina usando sombreros, ropa de manga larga y no te quedes en las partes más calurosas.

12. Usa un sombrero y no te expongas mucho al sol.
La ropa de algodón de manga larga, faldas y otras telas naturales ayudarán a reflejar los rayos del sol y proteger tu piel. Un sombrero ancho es útil para proteger tu cara y crear sombra.

13. Mantéente en la sombra cuando el sol está más caluroso.
No salgas durante las 11 y 3 en punto, ya que son las horas donde más calor hace.

14. Utiliza un paño húmedo.
Déjalo en agua y pásalo por tu cuello. Repite cuando sea necesario.

15. Pon tus muñecas en el agua.
Ya que si las venas están frías o cálidas, tu cuerpo también lo estará.

16. Consigue una bolsa de hielo.
Ponla en tu frente durante 30 minutos.

17. Mastica cubos de hielo.
Es agua pero fría y congelada.

18. Tira agua fría de una botella aerosol para refrescarte.

19. Cada media hora, puedes pasarte una servilleta húmeda en tu cabeza durante 5 minutos.
Alivia el calor que va a tu cabeza: ¡se siente bien!


Cómo hacer que el brócoli cocido tenga un color verde brillante

Cuando cocinas brócoli u otras verduras, no hay nada peor que tener que sacarlas con un color apagado y que da mala pinta. Hay una manera para preservar el color brillante en tus verduras y es más fácil de lo que te piensas.

Pasos

1. Primero, cuando hagas verduras verdes, ten cuidado de no hacerlas al vapor.
Los vegetales verdes contienen clorofila y cuando la clorofila se cocina, produce dióxido de carbono. Como tienes que cubrir las verduras para hacerlas al vapor, la clorofila se vuelve de un gris apagado. Puedes prevenir esto cociendo las verduras verdes en agua con sal.

2. Usa bastante agua y échale sal.
La receta dice que hay que echar unos 30 gramos de sal por cada litro de agua. La sal proporciona una "barrera" contra el dióxido de carbono y deja a la clorofila verde.

3. Siempre lleva el agua a ebullición antes de echar las verduras.
Esto asegurará que los poros de las verduras se cierren rápidamente y previene que las vitaminas y los minerales salgan al agua.

4. Cocina las verduras sólo hasta que estén tiernas.
No querrás pasarte ni dejarlas crudas. Para el brócoli necesitarás unos 5-7 minutos, para las judías verdes unos 10-12. Prueba como están con un tenedor.

5. También es importante parar la cocción tan pronto cuando la verdura esté perfectamente cocida.
La mejor forma de hacerlo es un baño rápido en hielo. Escurre las verduras en un colador y sumérgelas en un bol con agua con hielo. Esto parará la cocción inmediatamente.

6. Prepara las verduras como a ti te gusten y disfrútalas tanto con los ojos como con las papilas gustativas.


Cómo pintar con lápices acuarelables

Los lápices acuarelables pueden ayudarte a crear bellas obras de arte en acuarela sin tener que usar pinturas. Dibuja con los lápices sobre papel de acuarela o papeles gruesos que retengan agua. Luego puedes usar un pincel o una botella rociadora para aplicarle agua al dibujo. También puedes usar capas de lápices de colores y acuarelables para intensificar el efecto de la acuarela. Siéntete libre de experimentar para ver qué efectos te gustan más.

Esbozar el diseño y los colores base

1. Utiliza papel de acuarela o una cartulina gruesa para dibujar.
Como los lápices acuarelables necesitarán en un momento dado la aplicación de agua, deberás dibujar en un material lo suficientemente grueso como para que no se rompa. El papel de acuarela y las cartulinas gruesas son buenas opciones.
Si prefieres una superficie más lisa que la del papel de acuarela, puedes dibujar en cartulinas de ilustración. Estas son lo suficientemente gruesas para resistir la aplicación de agua y son mucho más lisas que el papel de acuarela.

2. Haz un boceto con un lápiz de grafito.
Antes de empezar a rellenar con color, necesitarás un boceto del dibujo. No te esfuerces en ser demasiado preciso o en añadir demasiados detalles, eso es algo que harás más adelante conforme vayas añadiendo capas de color.

3. Añade los colores base al boceto.
Una vez que tengas el boceto hecho, podrás rellenarlo con los colores base. No uses los lápices acuarelables como si fueran lápices de colores normales, rellenando el boceto por completo. En cambio, usa el lápiz para en la forma y dirección general que lo harías con colores normales, pero deja un espacio en blanco entre los trazos.
Aunque no necesitarás agregar muchos detalles en esta etapa, ten cuidado con la dirección de tus trazos mientras añades los colores base. Una vez activados con el agua, la dirección de los trazos continuará siendo visible.

4. Omite añadirle color a las áreas donde quieres la menor tonalidad posible.
Debido a que vas a mezclar los colores con el agua más adelante, las áreas blancas en el boceto tomarán el tono más claro posible de los colores cercanos. Deja en blanco las áreas donde quieres los tonos más claros cuando añadas los colores base.

Mezclar los colores en el boceto con un pincel húmedo

1. Aplícale agua al boceto y al color base.
El tamaño del pincel dependerá del tamaño de tu dibujo y de dónde quieres el efecto de acuarela. Los pinceles finos son mejores para un trabajo preciso y detallado, mientras que los pinceles más gruesos son mejores para un estilo más abstracto. Sumerge el pincel en un tazón pequeño con agua limpia y escúrrelo suavemente en el borde del mismo.

2. Aplica el agua con pinceladas suaves sobre el trabajo coloreado.
Usa pinceladas suaves para difundir el pigmento de los lápices acuarelables. Imita la forma y la dirección de los trazos del lápiz. Esto se sentirá más parecido a la pintura de acuarela, excepto que, en lugar de sumergir el pincel en la pintura de acuarela, estás usando agua para extender el pigmento ya en el papel. Sumerge el pincel de nuevo en el agua cuando se sienta seco contra el papel.

3. Deja que la primera capa se seque antes de aplicar la segunda.
Puedes poner una segunda capa sobre la acuarela para crear un efecto aún más intenso. Deja que la primera capa se seque completamente antes de aplicar una segunda. Usa la punta del dedo para comprobar que el papel se sienta completamente seco cuando lo presiones de forma suave. Comprueba la pintura cada cinco minutos más o menos.
El tiempo que tardarán las capas en secarse dependerá de la cantidad de agua usada y del espacio cubierto.

Añadir detalles y profundidad con capas de lápices y agua

1. Añade otra capa de lápiz acuarelable.
Esta será tu oportunidad de profundizar en los colores de la pintura. Una vez que la primera aplicación de agua se haya secado, podrás añadir más del mismo color para profundizar el color base o bien añadir otro color para un efecto superpuesto.
Por ejemplo, si vas a añadirle un sombreado a la pintura, usa lápices acuarelables azules y marrones colocados en capas, uno encima del otro. Una vez que el agua sea aplicada y los pigmentos se mezclen, crearán un negro puro.

2. Aplica otra capa de agua.
Los pinceles que uses para la segunda aplicación de agua dependerán del tipo de trabajo hecho. Si trabajas en pequeñas áreas para profundizar el color, usa un pincel más pequeño. Las áreas más grandes pueden requerir un pincel de mayor tamaño.

3. Humedece la punta del lápiz antes de dibujar los detalles.
Humedecer la punta del lápiz acuarelable creará un pigmento más brillante cuando se aplique al papel. Sumerge la punta del lápiz en un recipiente con agua y luego traza los contornos de la pintura para añadirle detalles y definición. También puedes usar lápices humedecidos para aumentar el detalle de las áreas pintadas.

Usar lápices acuarelables con una botella rociadora (alternativamente)

1. Traza el dibujo por completo.
Ya que solo aplicarás una capa de agua, asegúrate de completar el dibujo primero con los lápices acuarelables. Puedes aplicar todas las capas de colores que quieras y añadir todos los detalles que quieras.

2. Llena una botella rociadora con agua limpia.
No necesitas llenar completamente la botella. Con un poco de agua bastará, a menos que hayas creado un trabajo enorme. En ese caso puede que necesites la botella entera.

3. Rocía el dibujo con agua.
Deberás usar suficiente agua para que los colores empiecen a mezclarse entre sí. Rocía con cuidado y despacio, ya que rociar demasiada agua muy rápido puede hacer que los colores se emborronen por completo en el papel.
La distancia entre la botella y el papel dependerá de ti. Mantenerla cerca hará que los colores se mezclen mucho y pierdan gran parte de su definición. Si la mantienes más lejos, el resultado será menos color mezclado y más definición.

4. Deja secar la pintura durante una hora.
Si el dibujo es más grande de 22 x 28 cm (8,5 x 11 pulgadas), puede tardar más de una hora en secarse. Comprueba la pintura presionando suavemente la punta del dedo. No deberás sentir nada de humedad bajo el dedo cuando lo hagas.

5. Añade detalles con lápices acuarelables.
Si quieres, puedes añadirle detalles a la pintura después de que se haya secado. Puedes definir los bordes, añadir palabras y hacer cualquier cosa que requiera claridad y detalle. También puedes dejarla tal como está.
Si quieres que los detalles agregados tengan mucha pigmentación, sumerge la punta del lápiz en un poco de agua antes de empezar a dibujar.


Cómo limpiar palés de madera

Antes de limpiar el palé, ponte guantes gruesos e inspecciona la madera visualmente por si hay manchas, clavos salientes y marcas de código. Una vez que confirmes que el palé es seguro para usar, riégalo con una manguera de jardín o una máquina de lavar de alta presión en el exterior. Friega la madera dos veces con un cepillo y agua jabonosa, enjuagándolo entre cada lavado. Tras el enjuagado final, deja que el palé se seque al sol.

Evaluar el palé por seguridad

1. Busca salientes afilados.
Lleva guantes gruesos y no porosos para inspeccionar el palé. Revisa el palé entero para ver si hay clavos o tachuelas sobresaliendo. Si encuentras un clavo sobresaliente retíralo con la parte trasera de un martillo. Si hay muchas tachuelas, puedes retirarlas con un extractor de tachuelas.

Si hay tachuelas cubriendo la pieza completa de madera, y no sobresalen, no es necesario retirarlas.
Las tachuelas suponen un riesgo menor de tétanos que los clavos, pero ambos son afilados y pueden causar heridas accidentalmente.

2. Comprueba si el palé está decolorado.
Inspecciona visualmente el palé entero. Evita los palés pintados que se usan para transportar químicos, ya que pueden ser tóxicos. Si encuentras un área con manchas de una fuente desconocida, por ejemplo, si no conoces la historia del palé, es mejor desecharlo.
Dependiendo de para qué se ha usado el palé en el pasado, las manchas pueden ser dañinas. Por ejemplo, los palés que se han usado para transportar comida o químicos pueden contener patógenos u otras sustancias peligrosas.

3. Busca una marca que identifique el palé.
Inspecciona el palé para ver si hay algún sello de números, un símbolo o palabras que no formen parte del logotipo de una empresa. Estas marcas, pueden estar pintadas, marcadas o grabadas en la madera. Si no hay ninguna, el palé es probablemente seguro. Si encuentras un código de tratamiento, de 2 o 4 letras, normalmente en la parte inferior central de la marca, identifica el código.

Los palés marcados como “DB” (descortezado), “HT” (tratado térmicamente), “KD” (secado al horno) y “EPAL” (logo de la European Pallet Association) serán seguros para usar. Evita palés marcados como “EUR”, a no ser que también estén marcados como “EPAL”.

Los palés marcados como “MB” (bromuro de metilo) contienen un fungicida tóxico y deben desecharse siguiendo las regulaciones locales, las cuales podrás encontrar en la página web de tu región o del servicio de desecho de basura.
Los palés pueden tener una abreviatura del país de origen, un número de registro u otros símbolos.
Si el palé viene de una fuente internacional y no está marcada con el logo de “IPPC”, puede que no sea seguro usarlo.

Lavar y lijar el palé

1. Lava el palé con una manguera en el exterior.
No metas el palé sucio dentro de la casa. Usa una manguera de jardín o máquina de lavado a presión para darle un enjuague inicial al palé. Esto deberá lavar cualquier resto. Deja que el palé se seque.
La madera recuperada puede tener insectos que no querrás dentro de la casa.

2. Desarma el palé si quieres.
Prueba a usar un martillo, una palanca o una pata de gato para desarmar el palé sin romperlo. También puedes cortar los clavos expuestos con una herramienta oscilante o cortar los tablones mismos.
Desarma el palé si quieres usar los tablones en vez de la pieza entera.

3. Lija la madera.
Coloca el palé o los tablones entre caballetes. Frota la superficie de la madera en dirección del grano, comienza con un papel de lijar grueso y ve cambiándolo por uno más fino. Lija el palé entero para que esté suave al tacto y no haya astillas.

Asegúrate de lijar el palé en el exterior. Llevar gafas de protección y un respirador evitará problemas de polvo.

Si optas por no lijar el palé, utilízalo en algún lugar donde la familia y los invitados no lo tocarán, ya que la madera áspera puede astillar.

4. Frota la madera con una solución jabonosa.
En un cubo, combina 5 partes de agua con 1 parte de jabón lavavajilla. También puedes usar una solución de 1 parte de detergente, 10 partes de lejía y 20 partes de agua. Usa un cepillo de fregar para frotar toda la madera con la solución. Frota las muescas y las ranuras vigorosamente.

Viste ropa vieja y guantes de goma. Si usas lejía, deberás llevar también gafas de seguridad y una máscara facial.
Por ejemplo, puede que quieras usar lejía si tienes alguna razón para pensar que hay moho u hongos.
No combines lejía con ningún producto que contenga amoniaco.

5. Enjuaga la madera y friégala de nuevo.
Utiliza una manguera de jardín o una máquina de lavado a presión para enjuagar toda la solución de la madera. Utiliza una solución y el cepillo de fregar para limpiar la madera una segunda vez. Enjuaga el palé una última vez, después déjalo al sol hasta que esté seco.