Cómo usar suéteres

Los suéteres son una prenda cómoda y a la moda que puedes añadir a prácticamente cualquier atuendo sin importar la ocasión. En caso de que tengas muchos suéteres en tu armario, es posible que te abrume la cantidad de atuendos que puedes crear. No hay por qué tener miedo. Sigue explorando tu guardarropa y quizás te sorprendan los conjuntos que podrás crear.

Elegir un estilo de suéter

1. Elige un suéter con cuello en V para un atuendo más casual.
Busca suéteres que tengan un cuello más bajo. Los suéteres de este tipo son excelentes para usarlos en capas y son una prenda divertida que puedes añadir a varios atuendos casuales. Puedes develar el potencial completo de esta prenda si la combinas con polos, camisetas de mangas largas y otros tipos de prendas similares.
Dobla el cuello antes de salir con una camiseta de cuello en V. En caso de que esta quede por debajo de los 2 botones superiores de la camiseta, es posible que debas buscar un suéter más pequeño.

2. Obtén un aspecto más deportivo con un suéter de cuello redondo.
Ten en cuenta que "cuello redondo" es un término sofisticado para cualquier suéter que tenga el cuello redondeado. Existen muchos suéteres y sudaderas que entran en esta categoría, y esto hace que las prendas de este tipo sean algo práctico que puedes añadir a diversos atuendos. Puedes usar este tipo de suéter por su cuenta o usarlo en capas con una camiseta simple o una camisa elegante para llevarlo a otro nivel.
En caso de que vayas a vestirte para impresionar, lo mejor es usar una camisa de vestir o una blusa debajo del suéter.

3. Elige un suéter demasiado grande si quieres un atuendo más cómodo.
Revisa todos los suéteres en tu armario y tu guardarropa, aunque algunos de ellos sean demasiado grandes. Guarda estos últimos para el clima particularmente frío cuando quieras mantenerte arropado. Estos suéteres combinan muy bien con atuendos casuales o bien puedes emperifollarlos usando accesorios y pantalones de vestir elegantes para obtener un aspecto más refinado.
Por ejemplo, puedes usar un suéter demasiado grande con jeans o bien combinarlo con unos pantalones de vestir elegantes. No hay una forma correcta o incorrecta de mantenerte cómodo en un suéter demasiado grande.

4. Añade una capa adicional con un cárdigan.
Trata los cardiganes como un híbrido entre una chaqueta y un suéter. A diferencia de los suéteres de otro tipo, los cardiganes actúan más como una capa adicional pero de todos modos forman una parte importante de cualquier atuendo. Combina el cárdigan con una camiseta simple de mangas cortas para obtener un atuendo más casual o bien experimenta con blusas o camisas de vestir más elegantes si de verdad quieres tener un aspecto refinado.

Como regla general, evita meter el cárdigan dentro de la cintura, ya que esto tendrá un aspecto poco profesional.
Muchas personas prefieren arremangarse las mangas del cárdigan para obtener un aspecto más a la moda.

5. Vístete de una forma más o menos elegante con un suéter de cuello de tortuga.
Elige tu suéter de cuello de tortuga favorito y busca pantalones de vestir, faldas, blazers u otros accesorios que combinen con su esquema de colores. Puedes darle vida al atuendo usando un saco deportivo o blazer encima o bien puedes usar el suéter por su cuenta como parte de un atuendo casual.

Crear atuendos casuales

1. Usa un suéter en capas sobre una prenda superior de mangas largas para obtener un aspecto cómodo.
Elige una prenda superior de mangas largas que no hayas usado en mucho tiempo (por ejemplo, una camiseta genérica o una camisa de franela). Ponte un suéter cómodo encima para que tu atuendo tenga un aspecto en capas y a la moda. Termina el conjunto con un bonito par de jeans, pantalones cortos o pantalones regulares antes de salir.
Por ejemplo, puedes usar un suéter sin mangas sobre una camiseta oscura y terminar el atuendo con un par de jeans azules.

2. Crea una vibra casual con un suéter y jeans rasgados.
Busca en tu armario un par de jeans gastados que de todos modos te queden con comodidad. Elige un suéter y úsalo sobre la pretina de tus jeans. No te preocupes por meter el suéter dentro, ya que esto hará que el atuendo tenga un aspecto más casual.
Por ejemplo, puedes combinar un suéter a rayas con un par de jeans gastados.

3. Ponte un cárdigan largo para obtener un aspecto cómodo y casual.
Vístete con tu atuendo de siempre, ya sean jeans y una camiseta de mangas cortas o algo más elegante. Antes de salir, ponte un cárdigan, mientras más largo, mejor. El suéter puede ayudar a mantenerte cómodo a la vez que hace una declaración sutil de moda.
Por ejemplo, puedes usar una camiseta de mangas cortas con jeans y luego ponerte encima un cárdigan hasta la cadera o la rodilla.

4. Acentúa tu atuendo con una chaqueta de cuero para obtener un aspecto más rudo.
Busca una chaqueta de cuero que combine con el esquema de colores del suéter. Ponte esta prenda para equilibrar el suéter cómodo y simple que uses.
Asimismo, quizás quieras experimentar con las chaquetas de jean o los accesorios de otro tipo.

5. Experimenta con los accesorios sueltos para que tu atuendo sea particularmente cómodo.
Busca en tu guardarropa algún chal, poncho, bufanda u otro accesorio que de verdad añada un toque relajado al atuendo. Colócate estos accesorios sobre los hombros para darle un estilo boho a tu atuendo.
Por ejemplo, usa un chal marrón sobre un suéter de tonos neutros y un par de pantalones y luego termina el atuendo con un par de botas.

6. Termina el atuendo con un par de zapatillas o botas cómodas.
Busca entre tus zapatos para encontrar unas zapatillas o botas que no ejerzan mucha presión sobre tus pies. Usa estos zapatos como una acentuación cómoda pero casual para el suéter, independientemente del estilo.
Las zapatillas y las botas constituyen excelentes opciones para el clima más frío, que es cuando se usan más los suéteres.

Vestirte de forma profesional

1. Mete el suéter dentro del pantalón cuando vayas a la oficina.
A menos que vayas a usar un cárdigan, debes meter la costura inferior del suéter dentro de la cintura de tus pantalones de vestir o falda. Esto le da un toque muy refinado a tu atuendo y ayuda a que te veas particularmente profesional.
Por ejemplo, puedes usar un suéter de cuello redondo de tonos neutros sobre una camisa de vestir y meterlo dentro de una falda elegante o un par de pantalones de vestir. Termina el atuendo poniéndote un blazer o un saco deportivo.

2. Experimenta con suéteres de distintas texturas para crear un aspecto con clase.
Mira en tu armario y fíjate si hay algún suéter acanalado o de punto trenzado. Ponte un suéter con textura para darle realmente una dimensión adicional a tu atuendo y añadirle un poco de clase.
Por ejemplo, combina un suéter de punto trenzado con un par de pantalones elegantes o una falda profesional antes de ir a la oficina.

3. Ponte un suéter sobre una camisa de vestir para crear una vibra profesional.
Elige una camisa de vestir o blusa de tonos neutros de tu oficina (por ejemplo, algo de color crema, blanco o similar). Ponte un suéter de cuello redondo, de cuello en V o un cárdigan sobre la camisa. Esto creará un aspecto muy refinado y listo para la oficina.

Asegúrate de que el cuello de la camisa se vea y esté planchado sobre el cuello del suéter.
Por ejemplo, puedes usar un suéter de cuello redondo de tonos neutros sobre un polo con cuello junto con un par de pantalones caqui u otros pantalones elegantes.

4. Combina un suéter de cuello de tortuga con un par de pantalones de vestir o una falda elegante para obtener un aspecto listo para el trabajo.
Considera los suéteres de cuello de tortuga como si fueran cualquier otra camisa, blusa o camiseta sin mangas en tu armario. Combina estos suéteres cómodos con tu par de jeans o pantalones de vestir favoritos o bien hazlos más elegantes con una falda bonita. Experimenta con distintas combinaciones de atuendos hasta encontrar algo que de verdad te quede muy bien.

Por ejemplo, puedes usar un suéter de cuello de tortuga oscuro con una falda oscura hasta la rodilla y botas hasta el tobillo para obtener un aspecto elegante.
Asimismo, puedes combinar un suéter de cuello de tortuga con un bonito par de pantalones de vestir junto con un par de zapatos de vestir elegantes.

5. Usa un suéter y pantalones del mismo color para obtener un aspecto monocromático.
Busca en tu armario un suéter y un par de pantalones de vestir o una falda elegante del mismo color. Termina el atuendo con un par de zapatos del mismo color, junto con un accesorio de un color similar.
Por ejemplo, puedes combinar un suéter amarillo con un par de pantalones de vestir amarillos junto con un par de zapatos de vestir o zapatos de tacón bajo amarillos. Usa un par de aretes colgantes amarillos junto con un bolso encima del hombro amarillo para llevar el atuendo a otro nivel.

6. Combina el suéter con un blazer para las ocasiones más formales.
Vístete con tu suéter favorito y añade un blazer por si acaso. Elige un par de pantalones de vestir elegantes o una falda profesional que de verdad realcen el blazer.
Por ejemplo, puedes usar un suéter de cuello en V de tonos neutros encima de una camisa de vestir con un par de pantalones de vestir elegantes y luego ponerte un blazer encima.

7. Usa el suéter sobre un vestido corto para obtener un aspecto a la moda.
Revisa tu guardarropa para buscar un vestido corto y a la moda que pueda servir como la base del atuendo. Ponte el vestido y luego elige un suéter que puedas usar encima. Como toque final, ponte un cinturón alrededor de la cintura para que el atuendo tenga una dimensión adicional.
Por ejemplo, usa un suéter de cuello redondo sobre un vestido hasta la rodilla y luego ponte un cinturón delgado alrededor de la cintura. No hay problema si el vestido se ve por debajo del cuello y las mangas.

8. Acentúa el suéter con un cinturón robusto.
Asegura un cinturón grueso a lo largo de tu cintura, encima del suéter. El cinturón ayudará a dividir el atuendo por la mitad y realmente llevará el conjunto profesional a otro nivel.


Cómo hacer un código de ética

Un código de ética puede actuar como una guía moral para ti como persona. También puedes crear un código de ética en tu compañía como una guía para tus empleados en asuntos éticos. Para elaborar uno, empieza identificando tus valores. Luego, haz un borrador del código de ética e impleméntalo para que se convierta en una herramienta esencial en tu compañía o en tu vida diaria.

Identificar los valores esenciales y la ética

1. Enumera tus valores personales.
Si estás a cargo de la compañía o si diriges la elaboración del código de ética, debes considerar tus valores personales. Reflexiona acerca de qué valoras en la vida como empleado, como jefe y como persona. Estos valores pueden dar forma al código de ética de tu compañía.

Puedes preguntarte “¿En qué creo?”, “¿Cómo me gustaría actuar enfrente de los demás?”, “¿Cómo me gustaría tratar a los demás?” o “¿Cómo me gustaría que se trate a los demás?”.
Los valores personales comunes pueden ser "integridad", "fiabilidad", "lealtad" y "honestidad".
También puedes pensar acerca de cómo has tratado a los demás en el pasado. Reflexiona acerca de cómo has lidiado con los dilemas morales o los problemas éticos. ¿Crees que actuaste correctamente? Si es así, puedes usar esta experiencia como un modelo para el código de ética.

2. Habla de los valores de la compañía.
Pide a un equipo de empleados que enumere los valores de la compañía. Pide al equipo que recuerde cualquier problema ético o dilema moral con el que haya tenido que lidiar la compañía en el pasado. Piensa acerca de cómo respondió la compañía a estos problemas y qué podría haberse hecho mejor o qué se podría mejorar.

Haz que el equipo medite en cuestionamientos como “¿Cómo debería tratar la compañía los problemas éticos?”, “¿Cómo debería tratar la compañía a los empleados y a los clientes?” o “¿En qué cree la compañía y cómo esa creencia da forma a sus valores?”.
Si la compañía ya tiene una declaración de misión, puedes usarla para dar forma a los valores de la compañía. Por ejemplo, la declaración de misión de la compañía puede ser "Servimos a las necesidades de nuestros clientes y a las de nuestros empleados con integridad y honestidad". A menudo, la declaración de misión de una compañía expresará cuáles son sus valores y cómo enfoca la ética.

3. Revisa los códigos de ética que han sido escritos por otras personas.
Para ayudarte a identificar tus valores y tu ética, mira ejemplos de códigos de ética de otras personas y de otras compañías. Ponte en contacto con otras compañías de tu campo y pídeles una copia de sus códigos de ética.

No temas usar el lenguaje de otro código de ética. Úsalo cómo una guía o como una referencia y dale un toque personal.
Si usas el contenido de otro código de ética, asegúrate de mencionarlo, especialmente si citas el contenido palabra por palabra.

Hacer un bosquejo del código de ética

1. Da al código de ética un título memorable.
Evita los títulos genéricos como “Código de ética” o “Código de valores”. Opta por un título temático que sea memorable y específico.
Por ejemplo, puedes escoger un título como “La manera en que nos conducimos en AB Communications” o “Vivir según los valores de AB Communications”.

2. Incluye un índice.
Da formato al código de ética para que sea fácil ir de sección en sección. Coloca los títulos de cada sección en el índice.
Por ejemplo, puedes incluir un título de sección como “Introducción” o “Prólogo”. También puedes tener un título de sección como “Valores esenciales” o “Nuestros valores de vida”.

3. Incluye una introducción o un prólogo.
Inicia el código de ética con una introducción o un prólogo que explique la importancia y el propósito del código. Menciona qué es lo que pretende lograr el código. Anota el alcance del código y a quiénes se aplica.
Anota en la introducción si el código de ética es obligatorio para todos los empleados. También debes anotar si el código es un documento regulatorio que debe orientar y dirigir a los empleados en las situaciones éticas.

4. Enumera los valores esenciales.
Haz una lista de los valores esenciales y provee un resumen breve de qué es lo que significan los valores para la compañía. No hay una cantidad determinada de valores que se requiera para un código de ética. Puedes incluir entre cuatro y ocho valores esenciales (o entre uno y cinco).
Por ejemplo, puedes incluir un valor esencial como “En cuanto a la integridad profesional, creemos que cada empleado debe demostrar integridad en las situaciones éticas”.

5. Habla de la importancia de estos valores.
También puedes mencionar la razón por la que los valores esenciales son importantes y enfocar en cada valor que se incluya en la lista. Escribe una o dos oraciones acerca de la razón por la que incluiste cada valor y cómo se conecta a la compañía como un todo”.
Por ejemplo, puedes anotar “La integridad profesional es importante para nosotros como compañía, porque creemos que los empleados deben actuar pensando en los demás”.

6. Termina con recursos para los empleados.
La mayoría de los códigos de ética tienen una sección final que incluye recursos a los que pueden recurrir los empleados si tienen un dilema ético o tienen preguntas acerca de la ética. Puedes incluir recursos como un representante de Recursos Humanos o una línea directa de ética.

Implementar el código de ética

1. Pide a los empleados que firmen el código de ética.
Implementar el código de ética es un paso siguiente importante. Pide a los empleados que firmen una copia impresa del código de ética para demostrar que lo han leído y lo han aceptado.
También puedes mantener la copia física del código de ética en algún lugar en donde se vea fácilmente, como en la sala del personal o en el área de descanso de los empleados.

2. Usa incentivos para hacer que los empleados usen el código de ética.
Elabora un sistema en el que los empleados ganen puntos cada vez que usen el código de ética. Crea un programa de reconocimiento que esté vinculado a su uso y recompensa a los empleados que lo sigan regularmente con premios o bonificaciones.
También puedes crear un sistema de castigos en el que se dé amonestaciones leves a los empleados que no usen el código de ética cuando deban hacerlo.

3. Recurre al código de ética regularmente.
Trátalo como un documento dinámico al que acudas y del que hables frecuentemente. Recurre a él una vez a la semana o una vez al mes, aunque no tengas ningún problema ético. Esta medida lo mantendrá vigente en la manera en que te conduzcas diariamente.
También puedes insistir en repasar el código de ética una vez al año y evaluarlo. Añade o cambia secciones en la medida que sea pertinente. Asegúrate de que parezca vigente y actualizado a fin de que se use con frecuencia.


Cómo entender los resultados de una gammagrafía ósea

Una gammagrafía ósea es un examen de imágenes que ayuda a detectar lesiones o enfermedades óseas. El médico puede recomendar una gammagrafía ósea si sospecha que tienes osteoporosis (huesos de cristal), una fractura, cáncer óseo, artritis o infección ósea. El procedimiento implica inyectar un material radioactivo (marcador radioactivo) en la vena y después tomar una foto del cuerpo con una cámara especial que es sensible a la radiación. El médico te explicará los resultados, pero es útil aprender más sobre ello para que puedas comprender mejor los resultados de una gammagrafía ósea.

Interpretar las gammagrafías óseas

1. Consigue una copia de la gammagrafía ósea.
Un médico especializado en leer gammagrafías óseas (radiólogo) enviará su interpretación de los resultados a tu médico de familia, quien te los explicará, con suerte en términos simples. Si quieres analizarlos con mayor detenimiento, puedes pedirle que te enseñe la gammagrafía original en su consultorio o pedirle una copia para llevarla a casa.

Aunque es probable que el médico esté reacio a darte la gammagrafía ósea para que la lleves a casa, legalmente debe darte una copia si se lo pides. El consultorio puede cobrarte una pequeña cuota por la copia.
Una gammagrafía ósea se realiza para mostrar los problemas con el metabolismo óseo, el proceso de construir y reciclar el tejido óseo. Cierto nivel de actividad es normal, pero demasiada o poca remodelación ósea es un signo de una enfermedad o lesión.

2. Identifica los huesos en la gammagrafía.
Casi todas las gammagrafías óseas toman una fotografía de todo el esqueleto, pero a veces se centran más en una zona lesionada o con dolor, como la muñeca o la columna vertebral. Por ello, aprende un poco de anatomía básica, especialmente los nombres de la gran mayoría de huesos en la gammagrafía ósea. Busca información en línea o pide prestado un libro de la biblioteca local.

No necesitas aprender anatomía o fisiología en detalle, pero sí debes conocer los huesos a los que el radiólogo hace referencia en el informe escrito sobre los resultados de la gammagrafía ósea.
Los huesos más comunes que se consignan en las gammagrafías óseas son las vértebras (huesos de la columna vertebral), la pelvis (ilíaco, isquion y pubis), las costillas, las muñecas (huesos carpianos) y los huesos de las piernas (fémur y tibia).

3. Oriéntate de forma adecuada.
Una vez que tengas una idea de los huesos que son problemáticos en la gammagrafía ósea, también debes saber en qué lado del cuerpo se encuentran. A menudo, lo puedes saber con tan solo ver la imagen de tu cuerpo, pero todas las imágenes para diagnóstico incluyendo las gammagrafías óseas tienen que etiquetarse en términos de cuál es el lado derecho del paciente y cuál el izquierdo. Por ello, busca palabras como izquierda, derecha, frente o reverso en la imagen para orientarte.

Las imágenes de las gammagrafías óseas se pueden tomar desde el frente o el reverso. Al mirar la cabeza, a veces puedes ver desde qué dirección se ha tomado, pero no siempre.
En lugar de palabras, las gammagrafías óseas y otras imágenes para diagnóstico pueden orientarse mediante letras de indicación como I (izquierda), D (derecha), F (frente) o R (reverso).

4. Determina el periodo de tiempo.
Si tienes más de una gammagrafía ósea que se haya tomado a lo largo del tiempo, lo cual es común cuando se sigue la progresión de una afección o enfermedad ósea, entonces determina las fechas (y los periodos) en las que se haya tomado cada una al mirar la etiqueta. Estudia la más antigua primero, después compárala con las más recientes y anota todos los cambios. Si no hay mucha diferencia, entonces es probable que la afección no haya progresado (o mejorado).

Por ejemplo, si tienes osteoporosis, es probable que el médico recomiende que te realices una gammagrafía ósea una o dos veces al año para controlar la progresión de la enfermedad.
Si se sospecha de una infección ósea, se pueden tomar las imágenes poco después de haberte inyectado el marcador radioactivo y una vez más tres a cuatro horas después, cuando se haya acumulado en los huesos; esto se denomina una gammagrafía ósea de 3 fases.

5. Busca "puntos calientes".
Los resultados del examen de una gammagrafía ósea se consideran normales cuando el tinte radioactivo se esparce y se absorbe de forma pareja por todo el esqueleto. Sin embargo, una gammagrafía ósea se considera anormal cuando muestra "puntos calientes" más oscuros en los huesos. Los puntos calientes muestran áreas en el esqueleto donde se ha acumulado un exceso de tinte, lo cual podría significar el crecimiento de un tumor, fracturas, inflamación o destrucción del hueso.

Las enfermedades que causan la destrucción del hueso incluyen a los tipos agresivos de cáncer, una infección ósea bacteriana y osteoporosis (lo que causa debilitamiento y fracturas).
Por lo general, algunos huesos pueden aparecer un poco más oscuros que otros debido al aumento de su actividad metabólica. Algunos ejemplos incluyen el esternón (hueso del tórax) y partes de la pelvis. No los confundas con enfermedades.
En algunos casos, como las lesiones que derivan de un mieloma múltiple, los puntos calientes no aparecerán en una gammagrafía ósea. Una exploración por TC o PET puede ser más útil para identificar los signos de este tipo de cáncer.

6. Busca "puntos fríos".
Los resultados del examen también se consideran anormales cuando hay "puntos fríos" más claros en los huesos. Los puntos fríos muestran las áreas que absorben menos el tinte radioactivo (o nada en lo absoluto) en comparación con los huesos circundantes debido a la actividad reducida y a la remodelación. En general, los puntos fríos con frecuencia son un signo de una disminución del flujo de sangre en un área por alguna razón.

Las lesiones líticas, relacionadas con el mieloma múltiple, los quistes óseos y algunas infecciones óseas, pueden aparecer como puntos fríos.
Los puntos fríos pueden indicar una mala circulación debido a la obstrucción de los vasos sanguíneos (arterioesclerosis) o a un tumor benigno.
Los puntos fríos y calientes pueden aparecer de forma simultánea en una gammagrafía ósea y representar enfermedades o afecciones diferentes pero concurrentes.
Aunque los puntos fríos más claros son anormales, generalmente representan afecciones que son menos graves que aquellas representadas por los puntos fríos más oscuros.

7. Comprende los resultados.
El radiólogo interpretará los resultados de la gammagrafía ósea y enviará un informe a tu médico, quien usará esa información junto con otros estudios de diagnóstico o exámenes de sangre para determinar un diagnóstico. Los diagnósticos comunes que derivan de los resultados anormales de una gammagrafía ósea incluyen a los siguientes: osteoporosis, fracturas de huesos, cáncer óseo, infección ósea, artritis, enfermedad de Paget (una enfermedad ósea que implica el engrosamiento y reblandecimiento de los huesos) y la necrosis avascular (muerte del hueso debido a la falta de suministro de sangre).

Con la notable excepción de la necrosis avascular, que aparece como puntos fríos en una gammagrafía ósea, todas las afecciones mencionadas anteriormente aparecen como puntos calientes.
Los puntos calientes comunes de la osteoporosis a identificar en una gammagrafía ósea incluyen a la espina torácica superior (parte media de la espalda), las articulaciones de la cadera y las muñecas. La osteoporosis causa fracturas y dolor óseo.
Los puntos calientes del cáncer se pueden ver en cualquier hueso prácticamente. El cáncer óseo a menudo se propaga (metastasis) desde otros sitios de cáncer, como los senos, los pulmones, el hígado, el páncreas y la glándula prostática.
La enfermedad de Paget origina puntos calientes a lo largo de la columna, la pelvis, los huesos largos y el cráneo.

Las infecciones óseas son más comunes en los huesos de los brazos, la pierna, los pies y la mano.

Prepararse para una gammagrafía ósea

1. Quítate las joyas y otros objetos de metal.
Aunque no necesitas realizar ninguna preparación especial antes de tomarte una gammagrafía ósea, debes vestir ropa cómoda que se quite fácilmente y no usar ninguna joya. En particular, los relojes y las joyas de metal se deben dejar en casa o quitarse justo antes de la gammagrafía ósea porque pueden afectar los resultados.

Al igual que en otros exámenes de diagnóstico por imágenes, como las radiografías, cualquier metal en el cuerpo hará que las imágenes de la gammagrafía ósea luzcan blancas o más claras que las áreas circundantes.
Dile al radiólogo o técnico si tienes algún empaste metálico en la boca o un implante de metal en el cuerpo, para que tome nota de ello y no los confundan con procesos patológicos.
Usar ropa que se quite fácilmente es una buena idea porque quizás te pidan que uses una bata de hospital.

2. Dile al médico si estás embarazada.
Informa al médico si estás embarazada o si podrías estarlo porque la exposición a la radiación del marcador radioactivo puede ser perjudicial para el bebé. Por ello, las gammagrafías óseas a menudo no se realizan en las mujeres embarazadas ni en madres lactantes, ya que la leche materna puede volverse un poco radioactiva y también dañar al bebé.

Existen otros exámenes de imágenes para los huesos que son más seguros para las mujeres embarazadas, como los estudios de RMN y el diagnóstico por ultrasonido.
La osteoporosis a corto plazo es común en las mujeres embarazadas que están malnutridas porque los minerales se extraen de sus huesos para mantener al bebé en crecimiento.

3. No tomes ningún medicamento que contenga bismuto.
Aunque puedes comer y beber con normalidad justo antes de una gammagrafía ósea, dile al médico sobre los medicamentos que estás tomando, ya que estos pueden afectar el examen. Por ejemplo, las medicinas que contienen bario o bismuto afectan los resultados del examen de la gammagrafía ósea, así que no debes tomarlos al menos cuatro días antes de la cita.

El bismuto se encuentra en una variedad de productos medicinales, como Pepto-Bismol, Kaopectate, Devrom y De-Nol.
El bismuto y el bario pueden causar que las áreas del cuerpo luzcan muy claras en las gammagrafías óseas.

Comprender los riesgos

1. Comprende los riesgos de la radiación.
La cantidad de marcador radioactivo que se inyecta en la vena justo antes de realizarse una gammagrafía ósea no es mucha, pero aun así produce radiación en el cuerpo hasta por 3 días. La radiación aumenta el riesgo de que las células sanas muten en células cancerosas, así que asegúrate de sopesar todas las ventajas y desventajas con el médico antes de realizarte una gammagrafía ósea.

Se estima que una gammagrafía ósea te expone a no más radiación que una radiografía convencional de todo el cuerpo, y menos de la mitad que una exploración por TC.

Empezar a beber mucha agua y líquidos inmediatamente después de una gammagrafía ósea por 48 horas puede ayudarte a eliminar el marcador radioactivo restante en el cuerpo.

Si debes realizarte una gammagrafía ósea mientras das de lactar, extrae y desecha la leche materna durante dos a tres días para no dañar al bebé.

2. Busca reacciones alérgicas.
Las reacciones alérgicas relacionadas con el tinte de marcador radioactivo son raras, pero sí suceden y pueden ser mortales. En la gran mayoría de casos, la reacción es suave y causa dolor e inflamación en el sitio de la inyección, así como una erupción cutánea relacionada. En los casos graves, se origina la anafilaxia y causa una reacción alérgica generalizada que provoca hinchazón, dificultad para respirar, urticaria y reducción de la presión arterial.

Llama al médico de inmediato si algún signo de una reacción alérgica se vuelve evidente una vez que llegues a casa después de la cita.
Los huesos tardan en absorber el marcador radioactivo entre una a cuatro horas, aunque casi todas las reacciones alérgicas ocurren dentro de los 30 minutos después de la inyección.

3. Busca una posible infección.
Cuando se inserta la aguja en la vena para inyectar el tinte radioactivo, existe un leve riesgo de infección o de sangrado excesivo. Por lo general, las infecciones toman un par de días en desarrollarse e incluyen dolor, enrojecimiento e hinchazón en el sitio de la inyección. Llama al médico de inmediato si notas estos signos. Quizás necesites optar por los antibióticos para combatir la infección.

Los signos de una infección más significativa incluyen al dolor pulsante grave y secreción de pus en el sitio de la inyección, así como entumecimiento y hormigueo en el brazo implicado, fatiga y fiebre.
Asegúrate de que el médico o técnico te limpie el brazo con un hiposo con alcohol o una toallita justo antes de la inyección.


Cómo demostrarle a alguien que lo aprecias

Aunque quieras a alguien profundamente, puede ser difícil demostrar esos sentimientos. Hay muchas maneras de acercarte a tus seres queridos y demostrarles tu aprecio. Hablarles amablemente, darles toda tu atención y comportarte de manera agradable puede contribuir mucho a demostrarles tu aprecio.

Comunicarte compasivamente

1. Busca maneras de decirle a esa persona que la quieres.
Decir “Te quiero” es una expresión común de aprecio y de cariño. Hay muchas otras maneras de expresar aprecio que son más directas y específicas. Esto es importante porque cada persona expresa y acepta el amor y la compasión de maneras distintas. Mientras más maneras tengas de comunicar tu aprecio, más probabilidades tendrás de que la persona crea que eres sincero. Los siguientes son algunos ejemplos:

“Me gusta mucho pasar tiempo contigo”.
“Aprecio mucho todo lo que haces por mí”.
“Eres uno de mis mejores amigos”.

2. Confía en la otra persona.
Algunas veces, demostrar a una persona tu aprecio implica confiar en ella. Sé abierto con la otra persona y dile cosas que no le dirías a nadie. Permítele que se acerque a ti y sabrá que la aprecias.
Por ejemplo, puedes contarle a alguien a quien realmente aprecias una historia de tu niñez que normalmente no le cuentas a nadie.

3. Sé empático.
La persona que aprecias también debe ser capaz de confiar en ti. Haz un esfuerzo para demostrar que tienes interés en su vida y trata de hacer una conexión emocional verdadera. Nunca te burles de una persona que se abra emocionalmente contigo, pues eso puede hacer que se sienta avergonzada y se cierre. Demostrar a una persona que estás ahí para ella una y otra vez probará que la aprecias y, a su vez, hará que te aprecie.
Por ejemplo, si alguien que es cercano a ti atraviesa por un rompimiento o un divorcio, es probable que necesite apoyarse en ti. Nunca minimices su situación ni hagas bromas diciendo cosas como “No vengas a llorar. Sal a la calle y busca a otra persona”. En vez de eso, sé solidario diciendo cosas como “Sé que estás pasando por un mal momento, ¿qué puedo hacer para animarte?”.

4. Acepta a la persona tal y como es.
Si realmente aprecias a alguien, tienes que apreciarla tal y como es. No puedes obligar a una persona a cambiar solo porque quieres. Tratar de forzarla hará que se sienta poco querida y rechazada. Si no estás de acuerdo con algo que hace, que piensa o que dice, acepta que están en desacuerdo en vez de obligarla a que acepte tu manera de ver las cosas. Este tipo de respeto demostrará a la persona que la aprecias aunque no estés de acuerdo con ella en un asunto en particular.
Por ejemplo, si tienes un amigo que no esté de acuerdo contigo políticamente, es poco probable que cambies su opinión o que él cambie la tuya. No obstante, tratar constantemente puede dañar la relación. En vez de eso, acepta que están en desacuerdo y evita ese tema.

5. Demuestra gratitud.
Algunas veces las personas están tan ocupadas y absortas en la vida que olvidan mostrar gratitud a los amigos y a los seres queridos. Dan por sentadas las cosas (y las personas) en la vida, aunque generalmente lo hagan sin querer. Piensa en las cosas que puedes hacer para mostrar gratitud.

Por ejemplo, trata de agradecer a tus seres queridos por lo que hacen, aunque sean cosas pequeñas. Di algo como “Gracias por lavar los platos. Agradezco mucho tu ayuda”.
También puedes tratar de mantener un diario de gratitud. Escribe cosas específicas por las que estés agradecido y compártelas con amigos y familiares.
Di algo como “Te quiero” o deja una nota a alguien que diga cuánto significa para ti, cuánto te hace sonreír o cuánto aporta a tu vida.

6. Hazle un cumplido.
Reconocer las mejores cualidades de una persona demuestra que notas y que aprecias esas cualidades. Asegúrate de hacer cumplidos frecuentemente. Los siguientes son ejemplos de cumplidos frecuentes:

“Eres brillante”.
“Creo que eres hermosa”.
“Eres muy amable y atento”.

Usar comunicación no verbal

1. Ayúdala cuando lo necesite.
Una muestra verdadera de aprecio es estar al lado de la persona cuando lo necesite. Si la persona que aprecias te pide ayuda, haz todo lo que puedas para ayudarla. Si sabes que pasa por un mal momento, detén tus actividades y haz algo agradable por ella.
Por ejemplo, si la persona pasa por momentos difíciles, puedes llevarle una comida o puedes visitarla para hacer algunas tareas por ella.

2. Haz contacto físico.
A menudo, el contacto físico puede demostrar que quieres a una persona y que la aprecias. Los amigos cercanos, los familiares o los amantes aprecian mucho los abrazos, tomarse de las manos y otras formas de contacto. Asegúrate de que la persona aprecie cualquier contacto físico que realices y nunca trates de forzarlo.

3. Envía un mensaje de texto.
La comunicación cara a cara es mejor, por supuesto. Sin embargo, mucha de la interacción diaria hoy en día se realiza por teléfono, por correo electrónico o por mensaje de texto, pues es fácil ponerte en contacto con tus seres queridos de esta manera. Envía un mensaje breve para decirle a esa persona que la quieres.

Los mensajes de textos y los correos electrónicos son fáciles de enviar y son otra manera de expresar tus sentimientos de aprecio hacia esa persona.
Trata de escribir un mensaje de texto como “Te aprecio” o “Te quiero”. Envía un correo electrónico corto que diga “Te extraño” o “Me muero de ganas de verte”.

4. Mírala a los ojos cuando hables.
Cuando hables con una persona, dale toda tu atención. Esto hará que se sienta importante y apreciada. Mírala a los ojos cuando le hables o la escuches y ella sabrá que tiene toda tu atención.

Actuar atentamente

1. Evita las discusiones.
Las discusiones pueden deteriorar una relación con el tiempo. Cada vez que puedas, evítalas a cualquier costo. Si algo es trivial, entonces no vale la pena lastimar los sentimientos de la otra persona o tu relación con ella. Escoger tus batallas sabiamente demostrará que aprecias mucho a la persona.

Por ejemplo, si alguien te dice algo como “Tu cabello es un desastre hoy”, probablemente no valga la pena contestarle.
Sin embargo, si alguien te roba dinero, probablemente deban tener una conversación constructiva acerca de los límites.

2. Ofrece disculpas.
Si tienen una discusión, discúlpate. Esto demostrará que aceptas parte de la culpa por el desacuerdo y que aprecias lo suficiente a la otra persona para admitirlo. Esto te puede contribuir considerablemente a demostrar tu aprecio hacia la persona.

3. Sorpréndela.
Sorprender a la otra persona demostrará que has pensado en ella. También demuestra que la conoces lo suficientemente bien como para sorprenderla con algo que disfrute. Un regalo inesperado, una comida o un viaje puede demostrar a una persona que realmente la aprecias.

Por ejemplo, visitarla con comida de su restaurante favorito o cocinar su comida favorita demostrará a la persona que la aprecias.
Las personas también se sentirán apreciadas si les compras un pequeño regalo mientras viajas. Esto demuestra que piensas en ellas.

4. Trata de estar ahí para la persona que aprecias.
Si la persona que quieres te necesita, es importante que hagas tiempo para ella. Algunas veces es probable que debas dejar lo que haces inmediatamente y otras veces puedes comprometerte a almorzar con ella algún día de la semana. Siempre debes cumplir tus compromisos con las personas que aprecias o empezarán a sentir que no son importantes para ti.
Por ejemplo, si un amigo necesita tu ayuda para mudarse durante el fin de semana, debes tratar de despejar tu horario y ayudarlo.

5. Presta atención a la persona que quieres.
Cuando pases tiempo con una persona que sea cercana, dale toda tu atención. Evita las distracciones (como celulares o televisores) e involúcrate en la conversación. Escucha activamente a la otra persona y demuestra un interés sincero en lo que dice.

Por ejemplo, si almuerzas con tus padres, apaga tu teléfono celular en la mesa.
Usa el poder del tacto. Si la persona es una amiga cercana o un pariente, dale una palmadita en la espalda, un abrazo o un beso en la mejilla. Con una pareja íntima, prueba frotar su espalda, abrazarla en el sofá o besarla.


Cómo tener la piel perfecta siendo adolescente

A todos nos gusta tener una piel que luzca radiante, ¿verdad?.  Los productos para la piel suelen ser bastante caros, o simplemente no son útiles si eres una adolescente.  Aquí te enseñamos una rutina de cuidado de la piel que no se comerá tu presupuesto, pero te permitirá sentirte muy orgullosa de tu piel.

Pasos

1. Bebe agua.
Beber agua limpia de toxinas tu piel y evita que se seque.  No olvides llevar a  la escuela una botella de agua.  Resístete al deseo de beber gaseosas o jugos cuando estás sedienta.  En su lugar, bebe un sorbo de agua.  Esto no solamente ayuda a tu piel, sino que beneficia tu salud en general.

2. Come saludablemente y ejercítate.
La piel refleja la salud que tienes, así que si nutres tu cuerpo con mucho ejercicio y alimentos saludables, tu piel lucirá también maravillosamente.  Trata de consumir grasas saludables, aceites y proteínas cada día. Asegúrate de incluir frutas y vegetales.  En la comida, coge una manzana o un plátano y opta por una ensalada como guarnición en lugar de patatas fritas.  Trata de ir caminando a casa o haz una caminata rápida en la pista.  Si tus padre o amigos conducen, pídeles que te dejen 1 o 2 manzanas antes de llegar a casa para que puedas a caminar.  Apúntate a practicar algún deporte.

3. Limpia tu cuerpo.
Debes comprar un gel o pastilla de jabón para usarlos en la ducha, cuida que sean adecuados para tu piel. Las pastillas de jabón sin olor son las mejores.  El gel de ducha es mejor para dejar la piel suave, pero hay muchas pastillas que funcionan igual de bien.  Sigue las instrucciones en la botella del gel de baño.  Si usas una pastilla de jabón, ponla debajo del agua para que se caliente un poco.  Luego fróta el jabón entre tus manos, y restriégalo sobre tu cuerpo y luego enjuaga.

4. Después de limpiar tu cuerpo, utiliza un buen chorro de agua fría para tonificar tu piel.
No te preocupes, con sólo un chorro no vas a resfriarte pero para tu piel si será una gran diferencia.

5. Limpia tu cara.
Recoge tu cabello y mójate la cara con agua fría.  Aplica con tus dedos un poco de limpiador facial  y frótalo con movimiento circular ascendente sobre toda tu cara.  Usa un producto que sea específico para piel joven y tu tipo de piel. Enjuaga bien con agua, asegúrate de eliminar de tu rostro toda la crema limpiadora  , sin restregar, con una toalla de papel, una toalla de mano, o incluso hasta un trozo de papel higiénico.   Aunque para algunas personas, usar papel higiénico  en su cara puede sonar desagradable, en realidad es muy suave y no causa irritación en tu piel.

6. Usa un tonificante.
Son baratos y puedes encontrarlos en cualquier farmacia e incluso en muchos supermercados. Si no puedes cómpralo, también puedes usar un poco de agua de arroz para refrescar tu rostro.  Un tonificante recogerá cualquier cosa en tus poros que no haya quitado el limpiador (suciedad, grasa, maquillaje).  Te dejará una sensación de frescura, suavidad, con buena elasticidad y un buen tono.  Pero ¡asegúrate de conseguir un tonificante sin alcohol porque esto te pondrá la piel más grasosa  y seca!

7. ¡Humecta!
La humectación es clave.  Tanto en la escuela como practicando deportes, podemos perder la humedad de nuestra piel muy fácilmente.  Humecta después de la limpieza y tonificación para que tu piel esté tersa. También humecta tu piel después de las duchas.  Trata de buscar un humectante que tenga un factor de protección solar SFP de al menos 15. También, se recomienda un humectante por la noche después de que te laves la cara o te duches para renovar tu piel mientras duermes.  Cuando humectes tu piel, toma una cantidad de crema del tamaño de un guisante.

8. Exfolia tu piel dos veces a la semana.
Compra un exfoliante o una esponja vegetal (tipo paste), o simplemente usa una toalla mojada.  Frota tu cara y cuerpo con el producto o esponja que has escogido durante una ducha caliente.  Si estás usando un exfoliante, sigue las instrucciones del mismo.  Esto te ayudará a eliminar todas las células muertas de tu piel y hará que luzca reluciente.


Cómo comenzar una declaración personal

Por lo general, las declaraciones personales se escriben para adjuntar a una solicitud de beca o a alguna otra solicitud académica (por ejemplo, a una universidad o a un programa de posgrado). Estos documentos expresan tu trasfondo y tus habilidades excepcionales, en la medida que se adecúen al programa en cuestión. Averigua cómo empezar una declaración personal revisando la solicitud cuidadosamente y escribiendo una historia personal acerca de la razón por la que el programa es perfecto para ti.

Sentar las bases

1. Lee las indicaciones.
Muchas universidades proveerán indicaciones específicas para una declaración personal. Estas pueden tomar la forma de indicaciones de ensayo, de preguntas específicas o de pautas generales. Lo más importante que debes tomar en cuenta mientras escribes una declaración personal, es asegurarte de cumplir con las indicaciones.

Las indicaciones específicas para un ensayo son comunes para las declaraciones personales de pregrado.

Las solicitudes legales, médicas, de negocios y de la escuela de posgrado, pueden formular preguntas específicas que debes contestar.

Algunas veces, en especial con los programas de posgrado, se te pedirá que escribas una declaración personal y una declaración de propósito como elementos separados de tu solicitud. En este caso, la declaración personal debe centrarse en tu trasfondo personal y en la razón por la que deseas seguir el programa. La declaración de propósito debe centrarse en tu preparación académica, en tus planes para el programa y en tus metas de carrera.

2. Presta atención a la extensión.
La mayoría de los programas pondrán restricciones de extensión a las declaraciones personales. Deben tener entre 250 palabras y 2 o más páginas, pero nunca debes enviar un documento más largo que el que se solicite. Si un ensayo o una declaración divaga demasiado, muchos comités de admisión pueden simplemente dejar de leer el documento.
Si presentas la declaración personal en línea, se te puede restringir a un número determinado de caracteres. No podrás enviar la solicitud si excedes este requisito.

3. Sé creativo.
Haz una lluvia de ideas. Haz un mapa mental. Prueba la escritura libre. Explora cada posible dirección que la declaración pueda tomar.

Hacerte preguntas te ayudará a explorar el tema. Por ejemplo, al empezar una declaración personal para una escuela de leyes, pregúntate: ¿Qué es lo que me apasiona? ¿Cuáles son mis fortalezas? ¿Qué experiencia laboral puedo aportar a este programa? ¿Mis experiencias de vida pueden ser pertinentes e interesantes para los revisores del programa?
Si no puedes visitar la escuela, sigue sus actualizaciones en las redes sociales para tener una mejor idea de la clase de estudiante en la que parece enfocar. Cuando hagas la lluvia de ideas, piensa en la manera en que tu propia experiencia y educación pueden interaccionar con el enfoque de la escuela.

Hacer el borrador de la declaración

1. Establece el escenario.
Las buenas declaraciones personales suelen elegir un momento en particular y usarlo para establecer el "escenario" para el resto de la declaración. Dar una idea gráfica de lo que sentiste, de lo que pensaste y de lo que experimentaste en ese momento puede ayudar a que te presentes a tus lectores.

Por ejemplo, puedes empezar una declaración personal para una escuela de medicina hablando acerca de un momento en particular en el que te diste cuenta de que querías ser doctor.
Si estás interesado en un tema en particular, puedes empezar con una anécdota acerca de cómo adquiriste interés en él o con un momento especialmente emocionante en el que lograste explorar algo acerca del tema.

2. Cuenta una historia personal.
Las mejores declaraciones personales proveen una visión de tu propia vida. Basar la declaración en tu propia experiencia permite a los lectores saber si eres un buen candidato para su programa.

Usa la introducción como un trampolín para el resto de la declaración.
Piensa en la manera en que tus experiencias te llevaron a este proceso de solicitud. ¿Qué sobresale en tus recuerdos que los lectores de la solicitud quisieran saber?
Los mejores ensayos comparten el crecimiento personal, las dificultades, las fortalezas o la confianza de alguien, todo lo que las personas experimentan de diferentes maneras.
Considera los ejemplos del siguiente enlace. Ambos ensayos, aunque son muy distintos, logran una conexión personal profunda entre la vida de los autores y su deseo de estudiar en un programa en particular.

3. Prueba un elemento sorpresa.
Los lectores de solicitudes leen cientos de declaraciones personales cada año y muchas usan las mismas introducciones. Prueba algo inesperado o sorprendente para captar la atención del lector.

Por ejemplo, puedes empezar describiéndote a ti mismo trabajando en tu carrera deseada. ¿Qué estarías haciendo y por qué?
Incluso puedes probar una introducción que diga que no siempre quisiste ser un doctor, un abogado, un profesor, etc. Esto te permitirá demostrar tu crecimiento en el tiempo y puede ser una introducción más interesante para los lectores.

4. Usa un lenguaje concreto.
Empezar la declaración personal diciendo algo como "He estado interesado en la arqueología desde que participé en un programa de prácticas" es vago y general. En cambio, trata de usa un lenguaje concreto y detallado para dar a los lectores una imagen gráfica de tus pensamientos y tus sentimientos: "Al estar de rodillas en la tierra para observar un fósil frágil, me di cuenta que, aunque estuviera quemado por el sol y adolorido por las largas horas de labor meticulosa, ahí era donde debía estar".

5. Mantén la redacción formal, pero no rígida.
La redacción debe sonar amigable y natural. Mantén los términos concisos y evita usar términos excesivamente complejos cuando puedas. Evita los tecnicismos injustificados y las palabras innecesariamente difíciles (usarlos no te hace lucir más inteligente, sino como si no conocieras a la audiencia).

Si te gusta el tema que estudiarás, deja que eso se manifieste en la redacción.
Incorporar citas puede ayudarte a articular el tema. Puedes usar citas para hacer énfasis en tu punto, añadir humor o proveer profundidad. Sin embargo, evita depender demasiado en palabras ajenas (el comité desea saber quién eres tú).

Evitar los errores comunes

1. Evita las introducciones trilladas.
Quizás no tengas idea de cuáles son las introducciones que se encuentran más comúnmente en las declaraciones personales, pero puedes hacer una búsqueda en el internet de "declaraciones personales" para darte una idea. Los revisores leen tantas solicitudes que llegan a aburrirse de leer las mismas declaraciones una y otra vez.

Los clichés comunes que debes evitar incluyen "Desde temprana edad he estado interesado en…", "Siempre he sido un…", la definición de términos del diccionario, incluir una cita en la introducción y usar generalizaciones como "Los seres humanos siempre han…".

Evita las cosas que sean demasiado generales y que puedan aplicarse a cualquiera. Por ejemplo, "Quiero ser médico porque deseo ayudar a las personas". Esto no dice nada particular de "ti".

2. Evita repetir tu hoja de vida.
La mayoría de las solicitudes deben incluir también una hoja de vida que muestre tus logros. Aunque debes hablar de experiencias significativas en tu crecimiento, no uses la declaración personal para repetir todo lo que incluiste en la hoja de vida.
En cambio, trata de elegir uno o dos momentos que realmente hayan influenciado en tu decisión de enviar una solicitud a este programa.

3. Evita hacer énfasis en creencias personales.
No conoces las creencias y los valores del comité de admisión que leerá tu declaración personal. Aunque tengas fuertes creencias con respecto a temas particulares (como religión o política), es mejor mantener neutral el tono de tu declaración personal para evitar ofender a alguna persona que no las comparta.

Esto no significa que no puedas hablar de temas particulares (como religión), si son importantes para ti. Por ejemplo, puedes incluir algo como "Perfeccioné mis habilidades de liderazgo sirviendo como consejero en mi iglesia". Sin embargo, probablemente debas evitar las cosas como "Sé que el plan de Dios para mi vida es que cure el cáncer", ya que es muy probable que no todos crean lo mismo.
Por supuesto, siempre hay excepciones. Por ejemplo, si tratas de escribir una declaración personal para enviar una solicitud a un programa de seminario, sería apropiado hablar de tus creencias religiosas al detalle.

Corregir la declaración

1. Lee en voz alta la declaración.
Muchas veces, el solo hecho de leer tus propias palabras en voz alta te permite corregir los errores que has pasado por alto. Podrás notar en dónde has usado palabras que son gramaticalmente incorrectas o un lenguaje excesivamente formal.

Leer en voz alta también te permitirá escuchar oraciones que son poco claras, confusas o torpes.
Si usas esta declaración para varios programas, reléela para asegurarte de que sea efectiva para cada programa. Probablemente necesites arreglar un poco la declaración para cada programa.

2. Pregúntate a ti mismo "¿Entonces qué?".
Las mejores declaraciones personales tienen poder emocional, así como una aplicación práctica. Léete a ti mismo la declaración e imagina que, al terminar, te haces la pregunta "¿Entonces qué?". Si sientes que no tienes una respuesta clara a esta pregunta, sigue trabajando hasta que la tengas.

La pregunta puede conducirte a una comprensión más profunda de la razón por la que escogiste esa manera de escribir la declaración personal.
La mayoría de las escuelas no solo quieren saber acerca de tus experiencias personales, sino en qué medida te han cambiado como persona.
Esta información no se encontrará al principio de la declaración personal. Cuando la hayas terminado, relee el inicio. Asegúrate de que el inicio tenga el núcleo de la forma en que terminará la declaración.

3. Pide a alguien que lea la declaración.
El mejor lector será alguien que te conozca bien, pero que también pueda pensar en lo que la escuela desea oír. Permite al lector ofrecer un comentario honesto. Su crítica contribuirá con tu aprendizaje, aunque no estés de acuerdo con ella.

Sé específico al pedir un comentario. Si todo lo que quieres es que alguien revise la ortografía y la gramática, díselo al lector.
Pide al lector que te diga cuál es el mensaje central de tu declaración personal. Si el lector no está seguro, la declaración no está clara del todo.


Cómo pintar con lápices de colores de forma realista

Los lápices de colores son un medio excelente para pintar de forma realista. Estos son poco costosos, están disponibles en diversos colores y es relativamente fácil trabajar con ellos. Sin embargo, usarlos para crear imágenes realistas puede ser difícil si no aprendes varias técnicas importantes y no sabes cuándo usarlas. ¡Aprenderlas te ayudará a elaborar retratos realistas y paisajes vibrantes con facilidad!

Practicar las técnicas esenciales

1. Coloca los colores en capas para crear textura y forma.
Para crear imágenes realistas con lápices de colores, debes aplicar los colores en capas (una encima de otra) a fin de generar texturas exactas. Pintar en capas es el proceso de aplicar varios colores uno encima de otro. Primero debes empezar con una capa base. Luego agrega capas adicionales de colores diferentes encima para crear tonos, textura o forma.
Usar técnicas diferentes mientras pintas en capas es esencial para crear imágenes realistas.

2. Haz movimientos de un lado a otro para aplicar color de manera uniforme.
El pintado en capas se realiza mayormente movimientos de un lado a otro. Para usarlo, inclina el lápiz hacia el papel en un ángulo de 45° y aplica una presión uniforme mientras dibujas de forma continua sobre un área.

Practica para mantener cada movimiento recto. Esto hará que el sombreado sea uniforme.

Probablemente esta sea la manera en la que has empezado a dibujar cuando eras más joven. ¡Quizás no sabías el nombre de esta técnica!

Si quieres hacer que ciertas áreas sean más oscuras mientras haces movimientos de un lado a otro, cambia el nivel de presión que le apliques al papel.

3. Usa el difuminado en círculos para pintar usando patrones desiguales.
Esta técnica consiste en presionar la punta del lápiz en el papel y moverlo alrededor del área en círculos desiguales. Esta técnica suele usarse para aplicarle capas de un color a otro en los casos en los que quieres crear texturas desiguales o irregulares. La textura que crees cambiará según la presión que apliques y el tamaño de los círculos que hagas.
También puedes usarla haciendo la forma del 8 para así crear una textura más lisa. Asimismo, puedes hacer líneas temblorosas para crear una textura más irregular.

4. Haz trazados de líneas comunes y el cruzado para crear efectos específicos.
Esta técnica consiste en dibujar una secuencia de líneas paralelas que están cerca la una de la otra. El trazado cruzado consiste en hacer dos capas de trazado una sobre otra (por lo general, en ángulos rectos). Para usar alguna de estas dos técnicas, haz líneas rectas rápidas al mover toda la muñeca y levantar el lápiz del papel después de cada pasada.

Por lo general, tendrás que mantener las líneas lo más rectas posible para garantizar un patrón uniforme.
El trazado de líneas se suele usar para crear formas únicas y darle volumen a una.

5. Haz puntos para darle una consistencia única de una composición.
Esta técnica de arte consiste en crear una imagen al colocar muchos puntos pequeños juntos. Es uno de los métodos más fáciles de usar, ya que solo requiere que hagas una serie de puntos pequeños con el lápiz, pero puede tomar mucho tiempo.
Puede ser una técnica impresionante, ya que le da un peso único a cada objeto en el dibujo. ¡Tan solo ten en cuenta que puede tomarte mucho tiempo si vas a crear toda una obra!

Crear retratos realistas

1. Aplica una capa base para el cabello, la piel y los rasgos esenciales.
Debes empezar sombreando la piel con un color de piel claro, luego continúa con el cabello y la ropa. Las capas iniciales deben ser lo más simples y uniformes posible. Dado que los lápices de colores son transparentes, aun así podrás hacer todas las líneas preliminares por debajo de las capas iniciales.

Probablemente debas usar la técnica de movimiento de un lado a otro para las capas iniciales, ya que es la manera más sencilla de aplicar los colores con uniformidad.
Empieza con los colores más claros. Es más fácil hacer que algo sea más oscuro con lápices de colores. En cambio, puedes tener dificultades para aclarar sin borrar nada.

2. Empieza a darles textura y forma a los tonos de piel al agregar capas.
Si vas a usar colores de tono de piel más oscuros (como ocre oscuro, crema o siena tostada), empieza a agregarles capas de color a las secciones del rostro que deban ser más oscuras. Ese es el punto en el que probablemente uses el trazado de líneas común y el cruzado, y el difuminado en círculos; para darle nuevas texturas al retrato.

Préstale mucha atención a la manera en la que la luz cubra al modelo. Las áreas más oscuras del rostro requieren más capas que las más claras.
Verifica que no uses la técnica incorrecta para darle textura al cabello. Si el cabello del modelo es rizado, el difuminado en círculos será adecuado. No obstante, si lo tiene lacio y plano, probablemente debas usar la técnica del trazado de líneas.

3. Determina los rangos de color necesarios para rasgos específicos.
Una vez que les agregues las capas iniciales al cabello y la piel, tendrás que agregarles detalles a los rasgos específicos (como los ojos, la nariz y los labios). Empieza eligiendo colores adecuados para cada rasgo facial. Cuando les agregues detalles, dales color y forma a los elementos necesarios en incrementos cuidadosos.
Elige técnicas apropiadas para cada rasgo. Las cejas suelen crearse con el trazado de líneas, mientras que la técnica de punteado se usa más para darles profundidad a los ojos.

4. Haz ojos que resalten al usar un rango de colores.
Algunos rasgos (como los ojos) suelen requerir varias capas de diversos colores. Por ejemplo, los ojos marrones no llevan un solo tono de marrón. En realidad, requieren un rango complejo de tonos más claros y oscuros de marrón. Además, tendrás que dejar un área redonda pequeña en cada ojo, para el punto que reciba la luz.
La esclerótica del ojo no es blanca. Por lo general, tiene un tono delgado de azul y rojo.

5. Pinta los labios de forma cuidadosa y lenta.
Si bien suelen tener un color un poco diferente al del resto del rostro, por lo general no tienen un color rojo fuerte, salvo que dibujes labios con lápiz labial. Tenlo en cuenta cuando busques los colores adecuados para agregar. También tienes que hacer que el labio superior sea más oscuro que el inferior, ya que se inclina hacia abajo.

6. Resalta y difumina los rasgos con un borrador.
Los colores de un retrato realista deben estar bien difuminados y tener resaltes fuertes en donde les caiga la luz. Por lo general, tendrás que resaltar los ángulos más marcados (como el puente de la nariz) y las superficies reflectantes (como las pupilas). Con un borrador, quita vetas pequeñas de color de las áreas que quieras resaltar, para así exponer el papel debajo.

Puedes usar un lápiz de color blanco si lo deseas, pero el resalte será más terroso y menos vibrante.

Cuando difumines con borrador, ten cuidado con el nivel de presión que apliques. Debes hacerlo de forma moderada y cuidadosa.

Pintar paisajes realistas

1. Busca el punto focal de la composición.
Cada dibujo tiene un punto focal, el cual es el enfoque principal del dibujo. Si identificas el punto focal, sabrás en dónde no debes colocar capas de colores en el fondo y tendrás más en lo cual trabajar en un momento posterior. Para identificarlo, nota en qué objeto o área concentras la mirada de inmediato cuando observas el dibujo.
Algunos ilustradores prefieren empezar agregándole color al punto focal, ya que por lo general tendrá el mayor detalle en el dibujo.

2. Empieza a agregar los colores base del fondo usando colores más claros.
Empezando con los tonos más claros, agrégales las capas de color iniciales a las partes más grandes del paisaje. Muchas personas suelen empezar con el cielo.
Muchos artistas usan el método de movimiento de un lado a otro para las áreas grandes del cielo, y puedes usar la técnica del trazado de líneas o el difuminado en círculos para la hierba o las nubes.

3. Coloca capas de colores más oscuros en el fondo para generar profundidad.
Los paisajes suelen tener un rango amplio de uno o dos colores (por lo general, verde y azul), lo que significa que tendrás que aplicar capas de varios tonos para crear los rangos dinámicos que buscas.

Al principio, no les apliques color a los objetos en el primer plano. Esto te ayudará más adelante cuando se los agregues.

Para el cielo, la parte más oscura del dibujo probablemente será en donde se una con el horizonte.

4. Agrégales color a los objetos en el primer plano.
Primero aplica capas de los colores base antes de continuar con los detalles más complejos. Elige la técnica adecuada según el objeto que vas a dibujar. La textura de la corteza de un árbol podría requerir una combinación de las técnicas de punteado y difuminado en círculos, mientras que el lado de una colina despejada solo necesitará pasadas de un lado a otro.

No tienes que saber cuál será cada pasada que hagas. La clave cuando pintes con lápices de colores es hacer capas del color del tamaño y la textura adecuados, para así conseguir una forma determinada.

Mientras más cerca estés del primer plano, mayor detalle y valor tendrás que darle al dibujo.

5. Usa colores más oscuros y aplica presión para crear sombras.
Ten en cuenta la fuente de luz y presiona colores más oscuros con firmeza para así crear sombras y agregar detalles más pequeños.
Las sombras no siempre tienen que ser negras. Por ejemplo, las sombras en una hoja de césped probablemente serán de un color verde más oscuro.


Cómo quemar olíbano

El olíbano se ha utilizado desde la antigüedad y está hecho de savia de árbol seca. La forma tradicional de quemar este incienso es calentarlo sobre un disco de carbón caliente. Sin embargo, puedes utilizar otros métodos, como calentarlo en la estufa o en un quemador de resina. Usa el olíbano para cosas como aumentar la claridad mental o purificar una habitación.

Usar un disco de carbón

1. Compra algunos discos de carbón para quemar incienso.
Los discos de carbón vegetal son pedazos de carbón hechos para colocar incienso o resina. Puedes encontrarlos en las tiendas de incienso o en los mercados asiáticos o indios. También puedes comprarlos en línea.
Encenderás un disco de carbón para quemar el olíbano.

2. Prepara un recipiente de metal o un quemador de incienso para colocar el disco de carbón.
Debes tener un lugar para colocar el carbón una vez que esté encendido. Debe poder soportar el calor del carbón una vez que se esté quemando. Puedes usar un tazón o una bandeja de metal pequeños construidos para ese propósito. Coloca un salvamanteles debajo para no dañar la mesa.
Puedes usar un quemador de incienso si lo prefieres. Procura verter arena en el quemador o el recipiente que uses para ayudar a disipar el calor.

3. Enciende el disco con un fósforo o un encendedor.
Sostén el disco con un par de pinzas para no quemarte los dedos. Sostén un fósforo o un encendedor encendidos cerca del disco para prenderle fuego. Se encenderá dentro de 10 a 15 segundos. Mueve el encendedor alrededor del disco mientras lo enciendes.
La mayoría de las veces, los discos se encienden rápidamente.

4. Coloca el disco en el tazón o el quemador que preparaste y déjalo calentar.
Utiliza las tenazas para mover el disco. La muesca debe quedar hacia arriba, no hacia abajo, ya que ahí es donde colocarás el pedazo de resina dentro de poco.
Deja calentar el carbón durante unos 7 minutos aproximadamente. Se volverá gris claro cuando esté listo.

5. Pon un pedazo pequeño de resina de olíbano encima del carbón.
No es necesario que uses mucha resina para crear mucho humo y aroma. Para empezar, bastará con un pequeño pedazo de resina, no mucho más grande que un grano de arroz. Siempre puedes quemar más cuando deje de salir humo.

A algunas personas les gusta verter sal en el centro del disco, lo que ayuda a que la resina se queme más lentamente.

Si el carbón aún está caliente después de que se queme el olíbano, puedes agregarle otro pedazo.
Si sale demasiado humo, puedes quitar la resina del carbón y dejarla a un lado por un momento. Usa un utensilio de metal para moverla.

Estos discos solo duran entre 45 y 60 minutos, por lo que puedes encender otro si quieres seguir quemando olíbano.

6. Vierte agua sobre el carbón si debes irte.
El carbón se mantendrá caliente durante aproximadamente una hora y no debes dejarlo desatendido. Alguien podría tener la tentación de recogerlo o podría provocar un incendio si algo le cae encima.
Verter agua sobre el carbón puede crear un desastre, por lo que es mejor hacerlo en el lavabo o en el exterior. Cuando muevas el recipiente, usa siempre guantes de cocina para protegerte las manos del calor.

Probar otros métodos

1. Coloca el olíbano en la hornalla de una estufa eléctrica.
Coloca un pedazo de papel aluminio resistente sobre un quemador eléctrico. Sube el fuego a una temperatura alta y deja que la hornalla se caliente. Luego, coloca un pedazo de olíbano en el papel aluminio para comenzar a quemarlo.

Puedes bajar el fuego para quemar el olíbano más lentamente.
No dejes la hornalla desatendida.

2. Pon el olíbano en una sartén y caliéntalo a fuego lento.
Si quieres, puedes cubrir la sartén con papel aluminio para ensuciar menos. Pon la sartén a fuego medio a medio-alto. Una vez que la sartén esté caliente, deja caer el olíbano y deja que se caliente.

Es mejor que no uses la sartén para algo más que para quemar incienso y olíbano.
Elige una sartén sin recubrimiento antiadherente, ya que no debes calentarlas si están vacías.

3. Usa un quemador de resina para calentar un poco de olíbano.
Coloca el olíbano en la taza del quemador de resina y enchúfalo en la pared. Enciende el quemador de incienso a 110 ºC (235 ºF) y deja que la resina se caliente. Asegúrate de apagarlo cuando hayas terminado y mantenlo alejado de los niños y las mascotas, ya que el quemador se calentará mucho.

Puedes usar un mortero y un pistilo para romper la resina más si lo prefieres.
Usa tenazas o un guante de cocina para quitar la tapa una vez que suba la temperatura, ya que estará caliente.
Puedes colocar una capa de aluminio en el quemador para evitar que el recipiente principal acumule residuos con el tiempo.


Cómo hacer un hacha sin forja

Las hachas son simples pero efectivas en combates mano a mano, aun se usan por los “Army Rangers” de EUA, pero una persona cualquiera puede usarla en proyectos del jardín. Aquí te damos una guía para construir tu propia hacha, basada un poco en el modelo de la armada de EUA.

Pasos

1. Encuentra metal, entre 3/16 y 1/4 pulgadas (4.7mm a 6.35mm) de grosor, y al menos 4 pulgadas por 5 pulgadas (10cm por 12.5cm) en tamaño.
Puedes encontrarlas en depósitos de chatarra, o la puedes conseguir en tiendas de suministros industriales. Asegúrate de que no sea demasiado pesado ni demasiado ligero.

2. Marca una altura de 3 1/2 pulgadas (8.89cm) por 5 pulgadas (12.5cm) de ancho, con un radio como se muestra en la imagen.
El radio se dibuja a mano, así como la curva de la cuchilla, pero una forma exacta no debería ser crítica para que funcione el hacha.

3. Corta la forma de la cuchilla con una cuchilla para cortar metales en una sierra circular para ahorrar tiempo y esfuerzo cuando hagas el corte final después.
Puedes cortar los metales usando una sierra de cinta si tienes una disponible.

4. Usa una sierra de cinta o una sierra de vaivén con una cuchilla apropiada para cortar metales y cortar los extremos curvados del hacha.
Afianza el hacha a una pieza de madera contrachapada mientras cortas te hará la tarea mucho más segura.

5. Usa una afiladora para alisar los bordes de la cuchilla, y para afilar el borde del filo del hacha.

6. Afianza la cuchilla a una mesa de soldar y posiciona un tubo de acoplamiento de 3/4 de pulgada a lo largo del borde recto a 2 pulgadas 2 (5cm) de la cuchilla para que esté centrado y alineado con la cuchilla.
Ten cuidado aquí - si la cuchilla termina sesgada, el hacha puede no funcionar correctamente.

7. Solda la cuchilla al acoplamiento (el cual será el guardacabo para sujetar el mango), luego limpia la soldadura y observa la posición de la cuchilla en relación con ella para asegurarte de que esté recta.

8. Corta 17 pulgadas (43.18cm) de largo de una espiga de fresno o cualquiera otra madera de 1 pulgada (2.5cm) de diámetro.
Lija un extremo alrededor de 2 1/2 pulgadas (6.35cm) para que quede ajustado dentro de la cabeza del hacha.

9. Sujeta la cabeza en un tornillo de banco y atornilla el mango del hacha en la unión de tubos enroscados hasta que aproximadamente 1/4 de pulgada (6.35mm) salga.

10. Limpia los extremos del metal y afila el filo de tu nueva hacha, y ya terminaste.


Cómo aliviar los dolores de cabeza por presión atmosférica

Si desarrollas dolores de cabeza luego de una gran tormenta o al volar en avión, estos podrían deberse a la presión atmosférica. Estos surgen a causa de un cambio drástico en la presión del aire a tu alrededor, pero podrás tratarlos como a cualquier otro tipo de dolor de cabeza. Controla el dolor con un medicamento de venta sin receta o un tratamiento natural. Podrás evitar estos dolores de cabeza si conoces los cambios en la presión del aire y modificas algunos aspectos sencillos de tu estilo de vida.

Emplear tratamientos naturales y de venta sin receta

1. Identifica los signos de un dolor de cabeza por presión atmosférica.
Podrías desarrollar los síntomas de un dolor de cabeza hasta 2 días antes de un cambio climático. Por ejemplo, podrías percibir dolor en las sienes, la frente o la parte posterior de la cabeza. Estos son otros signos de un dolor de cabeza por presión atmosférica:

náuseas
malestar estomacal como vómitos o diarrea
depresión
sensibilidad a la luz
entumecimiento o escozor en el rostro o en un lado del cuerpo
oleadas de dolor punzante

2. Consume medicamentos de venta sin receta.
Podrás comprar varios tipos de medicamentos en la farmacia local para tratar el dolor de cabeza por presión atmosférica. Puedes probar medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como la aspirina o el ibuprofeno. También podrás tomar analgésicos de venta sin receta, como el paracetamol.

Sigue las indicaciones del fabricante en lo que respecta a la dosis.
En el caso de las migrañas por presión atmosférica, deberás tomar un medicamento de combinación de venta sin receta que esté diseñado específicamente para tratarlas. Las migrañas suelen empezar con un aura y provocar un dolor punzante intenso.

3. Aplícate un producto analgésico en las áreas adoloridas.
Los dolores de cabeza intensos pueden ralentizar la digestión; por ello, los medicamentos orales (como el ibuprofeno o la aspirina) podrían requerir más tiempo del habitual para que empiecen a actuar. Podrás aliviar el dolor con más rapidez si compras un analgésico en crema o gel. Sigue las indicaciones del producto para aplicar el analgésico en las sienes, el cuello, la cabeza o la frente.

También podrás usar aerosoles nasales con capsaicina, siempre y cuando sigas las indicaciones del producto con cuidado. Los estudios han demostrado que este tratamiento alivia los dolores de cabeza intensos con rapidez.
Podrás comprar un analgésico tópico natural, como un producto que contenga capsaicina.

4. Usa medicamentos contra las náuseas.
Podrás consumirlos si el dolor de cabeza te causa náuseas y no puedes mantener los analgésicos en tu organismo. Esto evitará que vomites, de modo que los analgésicos orales puedan actuar con más rapidez para aliviar el malestar.
Puedes intercalar tus tratamientos. Por ejemplo, toma un medicamento contra las náuseas 15 minutos antes de los analgésicos de venta sin receta.

5. Hazte un masaje craneal
Si te masajeas la cabeza, esto podría ser de utilidad para aliviar los dolores en la misma al aliviar la tensión en los músculos y mejorar el flujo de sangre en el cráneo. Los masajes constantes incluso podrían reducir la frecuencia de los dolores dentro de una semana.
Si padeces estos dolores de cabeza con frecuencia, podría ser una buena idea que te hagas un masaje craneal a diario.

6. Inhala el aroma de la menta.
Aplícate unas gotas de aceite de menta en las sientes y las muñecas, y luego respira profundo. El aroma de la menta podría ser de utilidad para aliviar el dolor de cabeza. Podrías notar que la intensidad del dolor disminuye en los 15 minutos posteriores a la aplicación del aceite.

7. Conversa con el doctor si el dolor se agrava o no mejora.
Comunícate con él si has tomado un medicamento para el dolor de venta sin receta o has hecho cambios en tu estilo de vida, y este no desaparece. Esto será vital si el dolor es intenso o evita que te desempeñes. También deberás recibir atención médica si presentas lo siguiente:

síntomas graves o aquellos que empiezan unos segundos después de haber experimentado cambios de presión;
fiebre;
diarrea con sangre;
pérdida de la memoria o la visión;
debilitamiento o entumecimiento.

Controlar estos dolores de cabeza en casa

1. Colócate una compresa de hielo en la cabeza o el cuello.
Para obtener un alivio rápido del dolor, podrás envolver un paquete de hielo con un paño o una toalla, y sostenerlo en el área adolorida de la cabeza. Mantén la compresa allí por 20 minutos.
Vuelve a aplicártela en el transcurso del día si el dolor regresa.

2. Toma un baño o una ducha calientes.
Algunas personas notan que relajarse en agua tibia puede aliviar el malestar de un dolor de cabeza generado por la presión atmosférica. Si prefieres, puedes usar agua caliente, ya que su vapor podría ser de utilidad para abrirte los senos paranasales.
Báñate o dúchate durante el tiempo que te parezca cómodo.

3. Respira profundo
Relájate e inhala por la nariz con lentitud. Luego de haber inhalado lo más profundo posible, deberás liberar el aire por la nariz de manera lenta y uniforme. Repite este ejercicio o tu técnica de relajación favorita a fin de controlar el dolor de cabeza. Estas son otras técnicas de relajación:

masajes
yoga
tai chi
caminar o nadar

meditación o visualización guiada

4. Evita los desencadenantes adicionales que puedan agravar el dolor.
Si sabes que hay otros factores que también pueden causarte dolores de cabeza, deberás evitarlos mientras padezcas uno por presión atmosférica, ya que pueden agravarlo. Estos son los desencadenantes comunes:

cafeína
alcohol
azúcar
grasas trans o saturadas
luces brillantes
ruido
olores fuertes

Evitar los dolores de cabeza

1. Elimina el gluten de tu dieta.
La enfermedad celiaca sin diagnosticar podría generar dolores de cabeza intensos o migrañas. Si quieres saber con certeza si esta podría estar contribuyendo con tus dolores de cabeza, deberás pedirle al doctor que te realice un examen para detectarla. Si la padeces, eliminar el gluten de tu dieta podría ayudar a evitar dichos dolores.
Incluso si no tienes esta enfermedad, la sensibilidad al gluten podría hacer que sufras dolores de cabeza al consumirlo.

2. Toma una vitamina del complejo B.
Las vitaminas B podrían aliviar los efectos del estrés, como los dolores de cabeza. Consume un multivitamínico del complejo B todos los días a fin de observar si esto ayuda a reducir la cantidad e intensidad de dolores por presión atmosférica.

3. Compra un barómetro para supervisar los cambios en la presión del aire.
Compra un barómetro pequeño que puedas instalar en casa. Presta atención para determinar si la presión disminuye o aumenta de manera súbita antes de desarrollar un dolor de cabeza. De esta forma, en el futuro podrás tomar medicamentos preventivos tan pronto como notes que la presión cambia con rapidez.

Observa si tu celular tiene una aplicación de barómetro. Esta podrá alertarte si la presión empieza a aumentar o descender.
Asimismo, será una buena idea que mires los pronósticos climáticos sobre los cambios en la presión.

4. Toma más agua de lo habitual.
La deshidratación es un desencadenante común de los dolores de cabeza, y la hidratación será vital para controlarlos. Por ello, los hombres deberán beber 15 vasos con agua (3500 ml) al día; y las mujeres, 11 vasos (2500 ml).
Será vital que te mantengas hidratado si notas que el aumento de la humedad desencadena tus dolores de cabeza.

5. Consume alimentos ricos en magnesio.
Este elemento puede ser de utilidad para tratar y evitar los dolores de cabeza, ya que fomenta la relajación muscular. Si sabes que el clima va a cambiar, deberás incluir magnesio en tu dieta o tomar un suplemento. El magnesio puede bloquear los receptores del dolor en el cerebro y evitar que los vasos sanguíneos en él se estrechen. Si quieres consumir un suplemento, deberás consultar con el doctor antes de empezar a tomar un suplemento diario de citrato de magnesio de 400 a 500 mg. Podrás incluirlo en tu dieta si consumes una mayor cantidad de los siguientes alimentos:

vegetales de hoja
pescado
semillas de soya
aguacate
bananas

6. Evita los destellos y los cambios súbitos en la iluminación.
Deberás prestar atención a los cambios climáticos si notas que la luz brillante, los destellos o la sensibilidad a las luces fluorescentes te causan dolores de cabeza o los agravan. Por ejemplo, si el clima ha estado nublado y se pronostica que el día será soleado y brillante, deberás alistarte para tomar medicamentos, permanecer dentro de casa o usar gafas de sol.
Los cambios extremos en el clima también pueden modificar la humedad, la presión y la temperatura; lo cual puede influir en tus dolores de cabeza.


Cómo vestir de negro

El color negro puede ser distinguido, clásico, misterioso e incluso rebelde; todo depende de cómo te lo pongas. El negro es casi único entre los colores pues combina bien con casi todo, así que al armar un atuendo con este color tendrás infinidad de opciones. ¡Aunque no hay una manera "correcta" de vestirte de negro, existen muchas maneras de formar un atuendo excelente de este color, así que empieza a experimentar con estos consejos de estilo hoy mismo!

Cuándo ponerse negro

1. Ponte ropa casual de color negro para tener una apariencia genial y discreta.
Las prendas cotidianas y asequibles de color negro pueden causar una impresión notable. De alguna forma el negro logra que las tenidas casuales se vean "arregladas". Lo mejor de todo es que como la mayoría de personas se ponen este tipo de ropa en su vida diaria, estarás aprovechando el dinero que pagues por cualquiera de estas prendas que uses.

 camisetas, jeans, pantalones cortos, calcetines, faldas, cinturones, gorras de béisbol, zapatillas, etc.

 trata de evitar un atuendo completamente negro cuando estés usando ropa casual. Las tenidas de un solo color pueden hacer que tus rasgos se mezclen y, en consecuencia, darte una apariencia "sin forma". Por ejemplo, una camiseta negra se ve genial con unos jeans azules o grises, pero si te la pones con unos de color negro, sería mejor que uses un cinturón de otro color para romper la monotonía.

2. Usa ropa semiformal de color negro para lograr una apariencia intelectual.
El negro es perfecto si estás tratando de dar una impresión de "lector" o "artista". Usa un solo accesorio llamativo de color negro para darle un toque un poco artístico a un atuendo o ponte una tenida negra inspirada en un estilo académico para mostrar que estás ocupado en reflexionar sobre los problemas más profundos de la vida.

 cuellos tortuga, camisas de franela, blazers antiguos, bufandas, botas, lentes, joyas, boinas, accesorios, maquillaje, etc.

 los accesorios estrafalarios y de estilo antiguo van bien con este tipo de atuendos. Por ejemplo, una bufanda pasada de moda de los años 1970 de repente se puede ver intencional y con estilo combinándola con una boina negra en una cafetería.

3. Ponte ropa negra formal para cualquier ocasión seria.
Cuando se trata de eventos formales, siempre apuesta por el negro. Unas prendas negras "bonitas" son una gran inversión porque serán apropiadas para casi cualquier reunión formal, desde una boda a un funeral. La ropa formal de este color es imponente, elegante, atractiva y respetable a la vez. Nunca te arrepentirás de ponértela cuando disfrutes lo mejor de la vida.

 trajes, vestidos, esmoquin, velos, aretes, corbatas, bufandas, gemelos, camisas elegantes, pantalones de vestir, zapatos de cuero, zapatos de tacón, etc.

4. Ponte ropa ajustada al cuerpo de color negro para obtener una apariencia impecable.
Lo creas o no, existe una verdad científica detrás del dicho antiguo de que "el negro adelgaza". Los atuendos de este color absorben la luz en lugar de reflejarla, así que dificultan la visión de pliegues, líneas y sombras que normalmente se forman en la ropa de las personas. Esta característica le puede dar una apariencia más esbelta e impecable a un traje negro que alguno similar de otro color, por lo que son perfectos para sacarles provecho a tus características estilizadas y atléticas.

 pantalones de yoga, pantalones cortos deportivos, ropa deportiva, "ropa interior deportiva", pantalones pitillo, chaquetas de cuero ajustadas, etc.

 la manera como te quedan estas prendas juega un papel importante en la apariencia que te dan. Por ejemplo, una camiseta deportiva negra grande y suelta no tendrá un efecto adelgazante.

5. Usa atuendos desarreglados y un poco "punk" de color negro para lucir tu rebeldía juvenil.
En muchos eventos de rock, como en los de Green Day y The Cure, se ha utilizado ropa negra como parte de la imagen del grupo. Este tipo de prendas normalmente da una impresión "desafiante"; en otras palabras, ¡sabes que te ves como un punk, pero no te importa en lo más mínimo!

 jeans pitillos, camisetas de bandas, prendas con tachas, jeans rasgados, pantis caladas, faldas deshilachadas, uñas pintadas, maquillaje, etc.

 si quieres apostarlo todo a este estilo, considera opciones extremas como peinados con pelo teñido de negro, piercings de nariz, entre otros. Sin embargo, ten en mente que estas elecciones pueden ser malas para algunas situaciones. Por ejemplo, nunca es una buena idea ir a una entrevista de trabajo como si acabaras de salir de un concierto de punk extremo.

6. Usa accesorios con énfasis negro para obtener una apariencia distinguida y versátil.
No solo es la ropa negra que combina con casi todo; los accesorios también son muy versátiles y se pueden usar para volver más interesantes una serie de atuendos. Usa accesorios de color negro para agregar un poco de clase a una prenda casual de varios colores o combínalos con tenidas mayoritariamente negras para obtener un estilo deliberado y arreglado. ¡Todo depende de ti!

 lentes con monturas negras de cuerno, carteras de cuero, bandoleras (también morrales), guantes, relojes, joyas, piercings, bandas para el cabello, etc.

Consejos de estilo para atuendos negros

1. Ten en cuenta las diferentes telas negras disponibles.
No toda la ropa negra se elabora de la misma manera; por lo tanto diferentes telas tendrán texturas distintas que pueden afectar la manera en que te ves y te sientes con ellas. Saber de estas variedades te permitirá experimentar y crear un atuendo negro ideal. A continuación encontrarás una lista de unas cuantas telas que frecuentemente se usan en este color:

 deja pasar el aire y es cómodo. Tiene apariencia lisa. Esta es una buena tela común cuando se trata de ropa negra. A diferencia de otros tonos, el algodón negro no se oscurece cuando se moja.

 deja pasar menos aire, pero no se arruga fácilmente. Además es suave y liso; y bueno para la ropa casual negra.

 suave, brillosa y elegante. En color negro se ve lujosa e incluso epicúrea. Normalmente es mejor para los hombres limitarse a una sola prenda de seda por atuendo. Las mujeres a veces pueden ponerse más.

 fuerte y duro. Puede ser liso o brillante dependiendo del acabado. En negro, puede proporcionarte un estilo de "motociclista" o uno "impecable" y elegante, dependiendo de cómo te queda la prenda y de la suavidad del cuero.

2. Ten en cuenta que los ojos se dirigen hacia el color en los atuendos negros.
Entender la idea del contraste es importante cuando armas una tenida de este color. Cuando la mayoría de tu ropa es negra, cualquier otra prenda que no lo sea resaltará a la vista y atraerá naturalmente las miradas. Por esta razón, es una buena idea ponerte ropa y accesorios de colores cerca de rasgos que quieras lucir, pues los ojos de las otras personas pasarán mucho tiempo mirando esta área.
Asimismo, ten en cuenta que dependiendo de tu tono de piel, la parte expuesta también podría crear este contraste. Úsalo a tu favor haciendo áreas de contraste cerca de la piel que quieras que otros miren. Por ejemplo, si quieres que los demás observen tu hermoso rostro, un cuello tortuga negro que termine justo debajo de tu mandíbula será una idea excelente.

3. Para obtener variedad visual, usa estampados con diseños de color negro.
Un atuendo completamente negro y uniforme puede llamar la atención pero no es tu única opción. Prueba las telas con diseños que incorporen el negro para agregar contraste y variedad a tu estilo. El negro que se usa en los diseños combinará automáticamente con cualquier otra prenda de este color que uses, lo que te permitirá mantener la "base negra" de tu atuendo sin limitarte a un solo color.
En este caso, hay muchos diseños diferentes que se verán bien. Las bolas, las flores, los cuadros, las rayas y más vienen en estilos que incorporan el color negro, lo que te proporciona muchas opciones de vestir.

4. Tienes que estar dispuesto a experimentar con las texturas.
Otra manera de agregar contraste visual a un atuendo negro es jugar con su textura. Esta opción es un poco más difícil que simplemente ponerte diferentes tipos de ropa, pero será una gran oportunidad de expresar tu creatividad. Hay dos maneras de hacerlo:

. Por ejemplo, ponerte un traje hecho completamente de seda negra brillosa puede ser un poco abrumador, pero usar una blusa negra de este material dentro de un blazer liso de algodón del mismo color creará un contraste interesante y puede llamar la atención al centro de tu torso.

. Por ejemplo, un negro lustroso se puede ver increíble por sí solo, pero si quieres darle un toque más interesante, agregarle dobleces horizontales en la espalda puede darle un estilo completamente nuevo.

Ideas para mujeres

1. Prueba el estilo clásico del "vestidito negro".
Tal vez este sea una de las modas más famosas para mujeres del siglo 20 y en la actualidad sigue viéndose increíble. Los vestidos negros vienen en diferentes estilos. Algunos tienen tablas, otros son recogidos y hay los que son tejidos. Sin embargo, la idea básica siempre es la misma: ponte un vestido solo negro que se amolde un poco a tu cuerpo con accesorios mayoritariamente negros también. Este estilo es simple, elegante y fácil de armar: un clásico.
En este caso estarás tratando de evitar mucho contaste en tu atuendo. Algunos accesorios de otros colores (especialmente las joyas y el maquillaje) se verán geniales, pero ponerte muchos diferentes puede perjudicar el efecto sorprendente de esta tenida.

2. Trata de combinar estampados metálicos con negro para obtener una apariencia glamorosa.
Con esta tenida, cualquier persona puede verse y sentirse como una estrella de cine. Una blusa o una chaqueta metálica sobre unos pantalones negros crean un contraste visual magnífico y dirigen la atención a la parte superior de tu cuerpo. Además esta es una de las pocas opciones en las que una prenda superior metálica y brillante no se verá exagerada, lo que te da una oportunidad excelente para usar ropa que normalmente no te pondrías.
Este atuendo será un éxito rotundo en eventos "glamorosos", como las fiestas de los Oscar.

3. Trata de jugar con velos, chales y bufandas de color negro para obtener una apariencia misteriosa.
Los chales transparentes y con encaje no son una elección frecuente en el panorama actual de la moda, pero son la perfecta "cereza del pastel" en un conjunto semiformal. Prueba poniéndotelos sobre tenidas de colores para darles un toque de seriedad o úsalos con un abrigo negro para obtener un estilo de inverno perfecto. Una par de ojos asomándose detrás de una bufanda negra pueden ser misteriosos y tentadores, ¡así que estos accesorios pueden ser una elección magnífica para cuando te sientas coqueta!

4. Piensa en las joyas negras elegantes.
Estas combinan perfectamente (de manera natural) con atuendos de este mismo color, pero también puedes usarlas con tenidas casuales y coloridas para obtener un estilo divertido y elegante al mismo tiempo. Tienes muchas opciones en cuanto a joyas negras, incluyendo las perlas negras, aretes biselados negros y collares con piedras negras, ¡así que atrévete a experimentar!
Una regla general es que mientras más simple sea tu atuendo, podrás ponerte más joyas. Las tenidas negras simples (como el vestidito negro que se mencionó anteriormente) pueden beneficiarse de una gran cantidad de joyas debido al contraste interesante que se crea. Por otro lado, las joyas "se pueden perder" en atuendos más complicados donde ya hay bastantes elementos que percibir con la vista.

Ideas para hombres

1. Prueba una chaqueta de cuero clásica.
Indiana Jones, el Fonz y James Dean: estos modelos de masculinidad sabían que hay pocas cosas más varoniles que el buen cuero. Las chaquetas de cuero negro a medida se ven geniales sobre ropa casual, como unos jeans y una camiseta, pero también combinan bien con atuendos más serios de camisa y corbata. Aunque una buena chaqueta puede ser cara, durará para siempre si la conservas bien (y si no quieres gastar mucho dinero, siempre puedes buscar ofertas en tiendas de segunda mano).
Si quieres que mantenga una buena apariencia a la larga, tendrás que cuidar tu chaqueta con un método básico. Lee nuestro artículo sobre cómo cuidar una chaqueta de piel para encontrar información detallada.

2. Usa ropa casual estrecha de color negro para obtener un estilo de skater.
Una tenida que usa el negro y es bastante popular hoy en día es el estilo "skater". Para armarlo, tendrás que ponerte camisetas negras (los estampados de bandas o logos son excelentes para variar) y jeans pitillos de colores oscuros o grises. Tener habilidades para montar la patineta es opcional, a algunas personas les gusta solo el estilo, lo que es un dolor de cabeza para los skaters de verdad.
Entre las buenas opciones de accesorios están las gorras de béisbol con visera plana, las zapatillas Vans abultadas, las zapatillas Chuck Taylor de Converse y los cinturones de colores o con tachas.

3. Prueba una camisa de vestir de color negro con unos jeans para obtener una apariencia de trabajo.
¿Vas a llegar tarde a la oficina? Este atuendo es rápido, fácil y adecuado para la mayoría de los códigos casuales de vestimenta "de trabajo". Lo mejor de todo es que como es más difícil ver arrugas en la tela de color negro, ¡tal vez ni siquiera tengas que planchar tu camisa!
Si estás buscando algo un poco más clásico, agrégale una corbata y un set de gemelos para que este atuendo pase de ser casual de trabajo a medio formal.

4. Piensa en ponerte un sombrero negro.
Esto no quiere decir que necesariamente tengas que verte como el villano de un western. De hecho, los hombres tienen varios estilos para escoger en cuanto a sombreros negros. A continuación te presentamos solo algunas opciones excelentes:

 genial para las tenidas casuales cuando estás en casa o afuera. A diferencia de muchos accesorios de este color, estas gorras no harán que tu estilo se vea más serio o solemne.

 abrigador, cómodo y simple. Queda bien con las chaquetas de invierno y las bufandas. Además es una buena elección en una montaña para esquiar o en el porche de tu casa.

 sofisticada, intelectual y artística. Son excelentes para los atuendos inspirados en la moda hípster y los estilos intelectuales. Podrían verse pretenciosas.

 proporciona una apariencia antigua y refinada. Combina bien con las chaquetas de cuero o los chaquetones de marinero.

 estrafalario y anticuado. Lo mejor es usarlos como novedades en fiestas y conciertos de ska. No se recomienda los de ala ancha.


Cómo copiar archivos grandes rápidamente

En el siguiente manual se detallarán los pasos necesarios para copiar algún archivo de tamaño considerable a cualquier medio extraíble de una manera más rápida y precisa que la habitual.

Pasos

1. Crea la Carpeta Origen y aloja dentro de esta el archivo a copiar.

2. Crea la Carpeta Destino en el medio extraíble al cual deseas copiar.

3. Abre la Consola de Comandos:
Presiona las teclas Windows y R (aparecerá una pequeña ventana).
En el recuadro Abrir, escribe cmd.
Haz clic en enter y en Aceptar.

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Licencia: Fair Use<\/a> (captura de pantalla)
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4. Escribe en la Consola de Comandos lo siguiente:
.

En mayúsculas la palabra ROBOCOPY, deja espacio.
Diagonal s minúscula, deja espacio.
Diagonal R mayúscula, dos puntos, el número tres, deja espacio.

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Licencia: Fair Use<\/a> (captura de pantalla)
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5. Arrastra y suelta la Carpeta Origen a Consola de Comandos.
Posteriormente genera un espacio.

6. Arrastra y suelta la Carpeta Destino a Consola de Comandos.

7. Haz clic en enter, automáticamente comenzará el proceso de copia.

8. Cierra la Consola de Comando cuando termine el proceso.
Después de haber seguido los pasos anteriores podrás verificar que el archivo se encuentre dentro de la Carpeta Destino.