Cómo hacer un liguero

Los ligueros son bandas elásticas decorativas que se colocan sobre los muslos. A menudo, un liguero se incluye como parte del atuendo de boda de la novia, pero también puede utilizarse como accesorio de un vestuario (por ejemplo, el de una flapper). Los ligueros son fáciles de confeccionar, ya sea que desees hacerlos con o sin costuras. Puedes confeccionar un liguero para ti o regalárselo a alguien especial.

Coser un liguero de cinta de encaje y satén fruncido

1. Mide alrededor del área donde deseas colocar el liguero.
Envuelve la cinta métrica alrededor del centro del muslo o donde te gustaría utilizar el liguero. Asegúrate de que la cinta métrica quede plana y no se tuerza.
Evita estrujar la cinta métrica alrededor del muslo. Debe quedar ceñida, pero no estrujada.

2. Corta un pedazo de cinta de satén 1,5 veces la medida del muslo más 2 cm (1 pulgada).
Multiplica la medida que tomaste por 1,5. Luego, agrega 2 cm (1 pulgada) para el margen de costura. Corta la cinta a esta longitud con unas tijeras afiladas.
Por ejemplo, si la medida es 50 cm (20 pulgadas), entonces debes multiplicar este número por 1,5 para conseguir 75 cm (30 pulgadas). Agrega 2 cm (1 pulgada) para conseguir un total de 77 cm (31 pulgadas).

3. Dobla la cinta por la mitad y cose los extremos.
Debes hacer coincidir los extremos de la cinta y unirlos con alfileres. Luego, cose con una puntada recta hasta la mitad del borde fijado con alfileres. Evita coser hasta el final de la costura. Cose hasta la mitad los bordes de ambos extremos de la cinta.
De esta manera, dejarás una abertura por la que introducirás el elástico más adelante.

4. Presiona la tela sobre los bordes de la costura y cose ambos lados hacia abajo.
Luego, gira la tela de modo que la costura quede hacia afuera. Coloca la cinta sobre una superficie plana con la costura hacia arriba. Luego, presiona los extremos de la cinta hacia abajo y cose una puntada recta a lo largo de los bordes sin rematar de estas solapas para que queden planas.
Puedes colocar un alfiler a través de cada una de las solapas para mantenerlas en su lugar mientras coses. Solo ten cuidado de no coser encima de los alfileres.

5. Dobla la cinta por la mitad y cose a lo largo del pliegue.
Fija la cinta con alfileres para mantenerla doblada por la mitad. Luego, cose una puntada recta a lo largo del borde doblado para asegurar el pliegue. No cosas los alfileres, ya que podrías dañar la máquina de coser.
La configuración de puntada recta suele ser la primera en la mayoría de las máquinas de coser.

6. Corta un pedazo de adorno de encaje del mismo largo que la cinta.
Utiliza la misma medida que utilizaste para cortar la cinta. Corta el encaje a la longitud deseada con unas tijeras afiladas.
Asegúrate de cortar recto para evitar bordes irregulares.

7. Sujeta el encaje con alfileres a lo largo del borde de la cinta entre el frente y el respaldo.
Coloca el borde plano del adorno de encaje de manera que quede oculto entre los 2 pedazos de cinta. Luego, inserta alfileres a través de la cinta y el adorno de encaje para mantenerlos juntos.
Inserta los alfileres de manera que queden perpendiculares a los bordes de la cinta. De esta manera, facilitarás su extracción mientras coses.

8. Cose una puntada recta a lo largo de ambos bordes de la cinta y el encaje.
Coloca la cinta y el encaje debajo del prensatelas y bájalo. Luego, presiona suavemente para coser una puntada recta a aproximadamente ½ cm (¼ de pulgada) desde el borde sin rematar de la cinta. No cosas la abertura que dejaste en la costura.
Asegúrate de retirar los alfileres mientras coses. Evita coser por encima de ellos, ya que puedes dañar la máquina de coser.

9. Corta un pedazo de elástico de la circunferencia del muslo.
Envuelve un pedazo de elástico alrededor del muslo o donde desees utilizar el liguero. Superpón los extremos del elástico aproximadamente 1 cm (½ pulgada) sobre cada extremo. Luego, corta el elástico a esta longitud.
También puedes utilizar la medida del muslo y agregar 2 cm (1 pulgada) si te resulta más fácil.

10. Coloca un imperdible en el elástico y sujeta el otro extremo a la costura.
Inserta un imperdible en el extremo del elástico y luego ciérralo. Inserta un imperdible en el otro extremo del elástico para sujetarlo a la costura. De esta manera, harás que sea mucho más fácil pasar el elástico a lo largo de la abertura que dejaste en el liguero.
El segundo imperdible actuará como un ancla para evitar que el extremo del elástico entre en el tubo.

11. Teje el elástico a través de la abertura de la cinta.
Empuja el imperdible en la abertura y luego utiliza los dedos para pasarlo a través del tubo de cinta. Avanza despacio y ten cuidado de no abrir el imperdible mientras lo empujas a través del tubo. Saca el imperdible del tubo en cuanto llegue al otro extremo.
Recuerda revisar el extremo del elástico de forma periódica para asegurarte de que aún esté sujeto a la costura y no se deslice por la abertura.

12. Retira los imperdibles y cose los extremos del elástico.
Saca los imperdibles de los extremos del elástico mientras los sujetas de forma segura. Luego, superpón los extremos del elástico e inserta un alfiler a través de las 2 piezas de elástico para mantenerlas juntas. Cose una puntada recta en las 2 piezas de elástico para juntarlas y asegurarlas.

Recorta el hilo sobrante con unas tijeras.
Ahora, tu liguero estará listo para que lo utilices.

Confeccionar un liguero de cinta de encaje simple

1. Escoge 8 cm (3 pulgadas) de cinta ancha de encaje elástico.
Vas a necesitar suficiente encaje para envolver alrededor del muslo 1 vez con aproximadamente 2 cm (1 pulgada) de superposición, por lo que es probable que desees medir el muslo antes de comprar la cinta. Asegúrate de que el encaje sea elástico antes de comprarlo. Si la cinta de encaje no se estira, no funcionará para este proyecto.

El encaje blanco o blanquecino servirá para hacer un liguero bonito.
Puedes optar por el encaje azul si necesitas algo de ese color para tu conjunto de boda.
Opta por un encaje negro o rojo para confeccionar una prenda atrevida y sexy.

2. Corta un pedazo de cinta de encaje de 2 cm (1 pulgada) más ancho que el muslo.
Envuelve la cinta alrededor del muslo y superpón los extremos a 2 cm (1 pulgada). Luego, marca el lugar donde deseas cortar la cinta con el dedo. Retira la cinta de la pierna y luego corta una línea recta a lo largo de ella donde la estás sujetando.
Asegúrate de utilizar unas tijeras afiladas para cortar el encaje. Corta recto y ten cuidado de no crear bordes irregulares.

3. Cose lentejuelas y abalorios en la cinta para darle un toque decorativo.
Enhebra una aguja con 46 cm (18 pulgadas) de hilo que coincida con la cinta de encaje. Jala el extremo hasta que ambos extremos queden uniformes y haz un nudo en los extremos del hilo. Inserta la aguja a través de la cinta donde deseas colocar un abalorio o lentejuelas. Luego, inserta el extremo de la aguja a través del abalorio. Jala el hilo y luego vuelve a llevar la aguja a través del encaje hacia atrás.
Repite este procedimiento tantas veces como desees para colocar más abalorios y lentejuelas.

4. Pega pedrería en la cinta como un complemento brillante.
Para hacer que el liguero de encaje brille, puedes aplicar un punto de pegamento termofusible en el respaldo de un diamante falso. Luego, presiónalo en la cinta de encaje donde deseas agregarlo. Mantenlo en su lugar durante unos segundos para asegurarte de que se adhiera a la tela.

Repite este procedimiento tantas veces como desees para agregar más pedrería.
Asegúrate de enchufar la pistola de pegamento termofusible unos 10 minutos antes de utilizarla, ya que tardará aproximadamente este tiempo en calentarse.

5. Une los extremos de la cinta con alfileres.
Una vez que termines de decorar la cinta de encaje como desees, haz coincidir los extremos de manera que los adornos queden en el interior del bucle. Inserta un alfiler en los extremos de la cinta para mantenerlos unidos.
Al sujetar los extremos con alfileres de esta manera, los bordes sin rematar de la cinta quedarán ocultos en el interior del liguero.

6. Cose una puntada recta
Coloca los extremos de la cinta debajo del prensatelas de la máquina de coser. Baja el prensatelas y cose una puntada recta aproximadamente 1 cm (½ pulgada) desde los bordes sin rematar de la cinta.
Ten cuidado de no coser por encima de los alfileres, ya que podrías dañar la máquina de coser.

7. Cose a mano la abertura cerrada si no deseas utilizar una máquina.
Enhebra una aguja con 46 cm (18 pulgadas) de hilo y haz un nudo en los extremos como lo hiciste anteriormente. Luego, inserta la aguja a través de las 2 piezas de cinta aproximadamente 1 cm (½ pulgada) desde el borde sin rematar. Pasa la aguja por el otro lado, jálala para tensar el hilo y luego bájala a través del encaje nuevamente.
Continúa cosiendo a lo largo del borde y cose la última puntada 3 veces para asegurarla. Corta el hilo cerca de la cinta de encaje.

Confeccionar un liguero elástico sin costuras

1. Escoge una pieza ancha de elástico decorativo.
Visita una tienda local de suministros para manualidades o busca en internet para conseguir elásticos que vienen en diferentes colores y diseños. Compra un elástico que tenga aproximadamente 5 cm (2 pulgadas) de ancho.
Solo necesitarás lo suficiente como para envolver el muslo con 1 cm (½ pulgada) de superposición, así que debes medir antes de avanzar para determinar cuánto vas a necesitar.

2. Corta el elástico 2 cm (1 pulgada) más ancho que el muslo.
Envuelve el elástico alrededor del muslo o donde deseas utilizar el liguero. El elástico debe quedar un poco ajustado, pero no estrujarte. Superpón los extremos 1 cm (½ pulgada) en cada uno y luego corta en este punto.

Utiliza unas tijeras afiladas y corta recto a través del elástico.
Las pistolas de pegamento termofusible tardan unos 10 minutos en calentarse, así que enciende tu pistola justo al comenzar este proyecto.

3. Pega pedrería, flores de seda u otros adornos.
Extiende la tira de elástico con el lado decorativo apuntando hacia arriba. Luego, escoge un adorno para agregar. Aplica un punto de pegamento termofusible en el respaldo del adorno y luego presiónalo sobre el liguero donde deseas que se ubique.

Puedes agregar una rosa de seda en el centro del liguero para darle un toque elegante.
Crea una fila de pedrería a lo largo de uno o ambos bordes del liguero para conseguir un acabado brillante.
Pega botones en puntos aleatorios para crear un liguero divertido y artístico.

4. Superpón los extremos del elástico y pégalos.
Una vez que termines de pegar los adornos, sujeta los extremos del liguero y coloca uno sobre el otro de manera que se superpongan aproximadamente 1 cm (½ pulgada). Aplica una cantidad generosa de pegamento en la parte superior de un extremo y presiona el otro extremo. Mantén los extremos juntos hasta que queden asegurados, o durante aproximadamente 15 segundos.
¡Tu liguero está listo para que lo utilices!


Cómo domesticar a tus jerbos

Los jerbos son animales tímidos, curiosos y afectuosos que pertenecen a la familia de los roedores, y viven en todo el mundo. Si dedicas un tiempo a adiestrar a tus jerbos de manera apropiada, podrían ser menos propensos a comportarse de manera tímida o agresiva, y en lugar de ello, brindarte mucho amor y diversión a ti y tu familia.

Prepararte para domesticar a tu jerbo

1. Aprende sobre el temperamento de los jerbos.
Antes de poder domesticar a tu jerbo, será importante que aprendas sobre su temperamento. Estos son animales afectuosos, pero también pueden ser tímidos y agresivos si se asustan. Entender a tu jerbo puede ayudarte a domesticarlo con éxito.

Los jerbos son tímidos por naturaleza, pero también son sociables y curiosos, y pueden desarrollar un vínculo con su familia de humanos. A ellos no les gusta que los dejen a solas o aislados.

Los jerbos son muy curiosos y activos. Si tienes más de uno, es probable que jueguen entre sí todo el día.

Los jerbos son muy territoriales y tendrás que ser cuidadoso al llevar un nuevo jerbo a tu casa o a una comunidad de jerbos ya existente.

Estos animales muerden con muy poca frecuencia y solo podrían mostrar este tipo de agresividad si están asustados.

A diferencia de otros roedores como las ratas, los ratones o los hámsteres, los jerbos no producen los mismos malos olores.

2. Prepara la casa de tu jerbo.
Compra una jaula que aloje a tus jerbos antes de obtenerlos. Tener su “hogar” listo y hacer que luzca acogedor ayudará a domesticarlos con más eficacia.

Coloca su jaula en un área de la casa con un tráfico medio, de modo que no lo asustes con demasiada actividad. Los jerbos son curiosos y les gusta mirar y ser parte de la acción. Asimismo, tendrán que acostumbrarse al hecho de que las personas hacen ruido y se desplazan.

Llena su jaula con material de cama como mazorcas de maíz, heno o cartón en pedazos. Puedes usar heno de alfalfa como relleno con alguna de estas opciones para el material de cama.

Los jerbos comen una mezcla de gránulos para roedores, semillas, frutas y vegetales, e insectos. Mantén una variedad de comida para él en su jaula. Asegúrate de también colocar un recipiente con agua en la jaula, de modo que no se deshidrate. No obstante, los jerbos son originalmente animales de desierto, así que no esperes que tome mucha agua.
Compra accesorios para la jaula que le permitan morder, ocultarse y saciar su curiosidad.

Los jerbos son animales limpios y tendrás que conservar su jaula limpia a fin de mantenerlo feliz y saludable.

3. Consigue tus jerbos.
Compra un par de jerbos jóvenes. Si compras un jerbo, tendrás más trabajo, en especial porque habrá menos entretenimiento. Por lo tanto, considera obtener dos. Mientras más jóvenes sean, mayor éxito podrías tener al domesticarlos.

No consigas un jerbo de menos de 5 semanas de edad, así garantizarás que haya tenido tiempo suficiente con su madre y que esté saludable.
Compra tus jerbos de un criador de buena reputación, si es posible. Esto también puede ser de utilidad para garantizar que el jerbo esté saludable y no tenga ninguna deformidad a causa de una reproducción endogámica.

Verifica que tus jerbos elegidos estén saludables. Su pelaje debe estar completo y brillante, y deben tener los ojos brillantes, la nariz limpia y los dientes rectos. Si notas algún problema, consulta con el criador o elige otro jerbo que parezca más sano.

4. Deja que los jerbos se adapten a tu casa.
Llevar a un jerbo a un nuevo espacio desde otro hogar es traumatizante para el animal. Tu impulso podría ser sacarlo y jugar con él, pero dale un tiempo para que se recupere y se adapte a su nuevo entorno. Esto también podría ayudarte a domesticarlo con más eficacia.
Tu jerbo podría necesitar desde algunas horas hasta algunos días en su nuevo hogar antes de que empieces a tratar de sostenerlo. De lo contrario, también estará demasiado estresado como para domesticarlo.

5. Elabora un plan de domesticación.
Desarrolla un plan que puedas seguir de forma consistente, ya que se requiere tiempo y paciencia para domesticar a un jerbo. Si elaboras un plan, esto te dará la oportunidad de considerar la personalidad de tu jerbo y los diferentes factores que podrían afectar el proceso, como que el jerbo sea mayor o un bebé.

Mantén el entrenamiento divertido para el jerbo y para ti. Incluso algo tan sencillo como correr sobre tu vientre puede ser divertido para él.

Al desarrollar tu plan de entrenamiento, asegúrate de considerar la personalidad de tu jerbo. Algunos saltarán por naturaleza sobre tu brazo, mientras que otros podrían tardar un poco en acostumbrarse a ti.
Debes realizar el entrenamiento de forma constante y a lo largo de un periodo, por lo que tendrás que fijar metas a corto y largo plazo. Puedes desarrollar tu plan al fijar objetivos o metas diarias, semanales y mensuales para tu jerbo.
Por ejemplo, podrías tener la meta de hacer que salte hacia tus manos sin olfatearte antes, la cual deberá alcanzar una semana después de conseguirlo. Elabora un plan para el transcurso de la semana a fin de exponerlo a tu aroma y tu personalidad. Mantén la exposición corta y considera darle una golosina para hacer que te tome cariño.

Es importante que puedas dedicar tiempo en un periodo prolongado para domesticarlo. La domesticación de un jerbo no ocurre de la noche a la mañana, y requiere constancia.

Entrenarlo

1. Empieza su entrenamiento lo más pronto posible.
Desde los bebés hasta los mayores, los jerbos responden bien al entrenamiento con la guía apropiada desde una etapa temprana en su relación contigo. Sigue el plan de domesticación que has redactado para mantenerte encaminado en el proceso.

Los jerbos de toda edad responderán bien al entrenamiento.
Si el tuyo es mayor, es importante que no te desanimes si requiere más tiempo para domesticarse. Podrás hacerlo tan pronto como se una a tu familia. Solo ten en cuenta que podría tomar un poco más de tiempo, esfuerzo y paciencia de tu parte.
Recuerda que los jerbos pueden ser compañeros inteligentes y leales. La comunicación y los comportamientos adecuados con tu jerbo te ayudarán a entrenarlo a cualquier edad.

2. Lávate las manos antes de sostenerlo.
Estos son animales muy sensibles a los olores; por ello, antes de sostenerlos, deberás lavarte bien las manos. Esto puede ayudar a calmar a tu jerbo y hacer que sea más propenso a saltar hacia tus manos para jugar.
No uses un jabón demasiado perfumado, así no ahuyentarás al jerbo.

3. Gana su confianza al principio.
Antes de poder sostener a tu jerbo con frecuencia, gánate su confianza. Este es un proceso simple que requiere que coloques las manos en la jaula con frecuencia.

Coloca las manos en la jaula con frecuencia para limpiarla o dejar que el jerbo te olfatee. Él podría saltar sobre ellas o no.

Asegúrate de que sepa que estás cerca antes de colocar la mano en su jaula, de modo que no lo asustes.

Podrías ayudar a que confíe en ti si colocas algunas semillas en tu mano cuando la introduzcas en la jaula.

Recuerda permanecer calmado, ya que los jerbos pueden oler la adrenalina en tu sudor.

4. Sostenlo.
Una vez que te hayas ganado su confianza, podrás empezar a sostenerlo con más frecuencia. Si permaneces calmado y lo sujetas de forma adecuada, podrás sostenerlo por horas o dejar que te explore por diversión.

Tal como has hecho al ganarte su confianza, será importante que permanezcas calmado y no entres en pánico cuando lo sostengas.

Es muy importante que lo sostengas de forma adecuada, así no lo asustarás ni lo lesionarás.

Recoge al jerbo con ambas manos y sostenlo de forma cuidadosa y segura. Puedes colocar algunas semillas en tus manos para hacer que se acostumbre.

Podrás recogerlo con una mano a medida que ganes más experiencia. Nunca levantes a un jerbo de la cola, ya que esto puede lesionarlo.

Cuando levantes a un jerbo, podría ser de utilidad que te alejes de su acuario o jaula. En ocasiones, esto calma a los animales pequeños, ya que no ven el lugar al cual quieren regresar (para sentirse a salvo) y no te arañan con desesperación para regresar.
Ten en cuenta que hay algunos jerbos a los que no les gusta que los sostengan. Trabaja con los jerbos tímidos y hazles notar que estás allí para cuidarlos.

5. Socialízalo.
Un componente importante del entrenamiento de tu jerbo es exponerlo a otros jerbos y personas. Esto lo mantendrá feliz y cómodo en toda situación, y será menos propenso a reaccionar de forma agresiva. Esto también ayudará a domesticarlo.

Los jerbos podrían comportarse de manera agresiva con otros animales y personas, pero podrás evitar este comportamiento con una socialización adecuada.

Ayuda a tu mascota a estar cómoda cerca de personas. Para ello, exponla a situaciones positivas y tranquilas con otras personas. Dile a toda persona nueva que deje que el jerbo la olfatee primero, así será menos probable que el animal se sienta amenazado.

Socializa a tu jerbo sacándolo de la jaula y dejando que explore. También es importante que invites a personas a tu casa, de modo que el jerbo esté cómodo con otras personas que visiten su hogar.

Haz que todo aspecto de la socialización sea tranquilo y positivo.
Si vas a hacer que dos jerbos se conozcan, colócalos en un espacio limpio y sin aromas. Esto los ayudará a acostumbrarse el uno al otro y a que sean menos propensos a mostrar comportamientos agresivos.

6. Ten paciencia y calma con tu jerbo.
La paciencia es la parte más importante y difícil de domesticar a un jerbo. Si estás calmado y feliz, tu jerbo también lo estará.

Tendrás mayor éxito en su domesticación si le tienes paciencia. Si haces que el tiempo que pasen juntos sea divertido para ambos, será más probable que seas paciente con él.
Los gritos o el castigo físico solo serán contraproducentes para la domesticación, y también podrían hacer que el jerbo te tema a ti y a las demás personas.

7. Usa un refuerzo positivo y evita los castigos físicos y los gritos.
Premiar a tu jerbo por sus comportamientos positivos es una parte integral del proceso de domesticación. Ten en cuenta que tu mascota podría cometer errores de vez en cuando y que debes evitar los castigos físicos y los gritos en estas situaciones.

El refuerzo positivo adiestrará al jerbo al premiar las acciones que quieras que repita, como saltar hacia tus manos.

Prémialo con golosinas, como semillas o frutas.

8. Reacciona a sus comportamientos de inmediato.
El jerbo podría mordisquearte de vez en cuando o quizás no quiera que lo sostengan. Es importante que reacciones a sus comportamientos de inmediato. Reforzarás la domesticación al hacerlo, y también garantizarás que no te tema a ti o a las otras personas, ya que lo habrás disciplinado de forma adecuada.

Es contraproducente que lo castigues de manera verbal o física. Esto solo hará que sea temeroso y se confunda, e incluso podría disuadirlo de domesticarse.
Por ejemplo, si te mordisquea, usa un firme “no” para indicarle que este comportamiento es inaceptable.
Nunca lo golpees, le grites o le soples la cara. Tampoco lo empapes con agua. Estas medidas no solo son contraproducentes para su domesticación, sino que también pueden causarle problemas de salud graves, como convulsiones.

9. ¡Disfruta de tu jerbo!
Los jerbos son animales dulces que pueden ser muy divertidos. Asegurarte de disfrutar de tu mascota puede ayudarte a domesticarla.


Cómo pagar una cirugía plástica

Casi todas las intervenciones quirúrgicas plásticas son cirugías cosméticas u opcionales que un seguro médico no cubre. Muchas personas eligen someterse a una cirugía plástica porque les ayuda a sentirse mejor con su apariencia física. Los costos varían según el médico y el procedimiento. Costea una cirugía plástica al ahorrar para el procedimiento o al financiar el tratamiento a través de una entidad financiera o el consultorio médico.

Usar tarjetas de crédito

1. Saca una tarjeta de crédito médica.
Las tarjetas de crédito médica se ofrecen con frecuencia como una opción para las personas que estudian la posibilidad de una cirugía plástica. Si bien, son una tendencia relativamente nueva, las tarjetas de crédito médico funcionan de forma muy similar a las tarjetas de crédito normales pero solo se pueden usar para fines medicinales.

Las tarjetas de crédito médico son muy atractivas porque son fáciles de obtener y vienen con un 0 % de promociones y tasas de interés bastante bajas. Ya que solo puedes usar tarjetas de crédito médico para fines medicinales, el dinero que puedes gastar es algo limitado. Esto puede actuar para evitar el gasto en exceso.
Si usas una tarjeta de crédito médico, asegúrate de pagar los procedimientos a medida que avances. Puedes verte tentado, dada la libertad que ofrece la tarjeta, a pagar una serie de cirugías por adelantado. Sin embargo, no hay garantías de que quieras continuar realizándote cirugías si estás feliz con un procedimiento inicial. Solo paga lo que puedas costear de forma razonable para al final cancelar y solo pagar los procedimientos tal como se programaron.

2. Usa la tarjeta de crédito que ya tienes.
Si no quieres solicitar otra tarjeta de crédito, simplemente puedes usar una tarjeta que ya tienes para el procedimiento. Esto puede ser más simple que someterte al proceso de solicitud de una tarjeta de crédito médico.

La principal ventaja de usar la tarjeta de crédito que ya tienes es que se trata de una forma rápida y sencilla de pagar un procedimiento y puede ayudar a aumentar tu historial crediticio. Sin embargo, asegúrate de que la tarjeta venga con una tasa de interés baja ya que una cirugía plástica es costosa. Te puede tomar unos meses pagar lo que debes.
Si usas tu tarjeta de crédito para pagar el procedimiento, no agregues más cargos a la tarjeta. No uses una tarjeta que tenga más de un 10 % de tasa de interés. Asegúrate de que tu línea de crédito sea lo bastante amplia para cubrir el procedimiento.

3. Familiarízate con los riesgos.
Usar tarjetas de crédito para pagar una cirugía plástica viene con ciertos riesgos. Asegúrate de familiarizarte con las desventajas antes de tomar la decisión de cargar la cirugía plástica a una tarjeta.

Ten mucho cuidado de trabajar con una empresa de buena reputación cuando saques una tarjeta de crédito médico. Existen prestamistas abusivos en el mundo médico. Además, a menudo, una tasa de interés que no se acuerda inicialmente se aplica de forma retroactiva. También, las tarjetas de crédito médico pueden ser muy estrictas respecto a los pagos. Si olvidas realizar uno, la tasa anual equivalente puede aumentar hasta 30 %.
Si colocas una compra importante en la tarjeta de crédito que ya tienes, puedes usar el máximo de su línea de crédito fácilmente. Esto podría dañar tu calificación crediticia si no puedes realizar los pagos a tiempo. También debes asegurarte de representar los procedimientos de seguimiento. Por ejemplo, los estiramientos faciales a menudo requieren varias cirugías antes de que el procedimiento se considere completo. No querrás estar en una posición en la que necesites un segundo estiramiento facial antes de saldar el costo del primero.

Pedir préstamos

1. Pide un préstamo bancario.
La opción de menor riesgo para pedir préstamos para una cirugía plástica es un préstamo bancario simple. Si eres prudente al usar una tarjeta de crédito, considera pedir un préstamo personal del banco.

Los préstamos bancarios tienen una tasa de interés fija y un periodo de tiempo determinado en el que tienes que pagar. Esto evita que acumules muchos intereses con el tiempo. Un préstamo bancario también puede ayudar con tu calificación crediticia, especialmente si nunca antes has pedido un préstamo.
Incluso con un interés bajo, ten en cuenta que las tasas de interés de los préstamos aún pueden sumar un poco al costo final. Trata de solicitar un préstamo asegurado si sabes que puedes pagar a tiempo.

2. Considera los préstamos médicos no garantizados.
Según tu situación financiera y calificación crediticia, es probable que un banco no apruebe un préstamo para una cirugía cosmética. Si este es el caso, puedes estudiar tipos alternativos de préstamos. Uno de estos es un préstamo médico no garantizado.

Por lo general, los préstamos médicos no garantizados se negocian a través de terceros. El médico puede ofrecerse a actuar como tercero para ayudarte a conseguir un crédito médico no garantizado. Esta es una buena opción si tienes una calificación crediticia baja y problemas para conseguir dinero a través de otros medios.

Las tasas de interés de estos tipos de préstamos pueden ser muy altas. También podrías necesitar un cosignatario y, si no pagas, tu negligencia afectará la calificación crediticia del cosignatario. Siempre lee las letras pequeñas cuando pidas un préstamo de este tipo. Si tienes alguna pregunta, consulta con un abogado.

3. Usa el plan 401K.
Si tienes un plan 401K, puedes retirar hasta el 50 % del saldo. Los reembolsos se descuentan automáticamente de tu sueldo. Si bien, esto permite que evites las tasas de interés y no pagar, puede afectar tus impuestos. Es probable que pierdas ciertos beneficios fiscales o que realices una doble tributación por algunos costos. Habla con un contador antes de sacar dinero del plan 401K.

4. Pide un préstamo hipotecario.
Si eres el dueño de una casa, un préstamo hipotecario puede ayudar a pagar una cirugía cosmética. Estos préstamos usan tu casa como palanca y los montos se basan en los pagos actuales de la hipoteca.

Como las tasas de interés hipotecario están a niveles históricamente bajos, esto puede ser muy económico para los propietarios. También se trata de una forma muy rápida de reunir el dinero necesario. Sin embargo, el mercado inmobiliario es extremadamente volátil. Si algo sucede y necesitas vender tu casa, haber pedido un préstamo hipotecario te pone en una situación financiera extremadamente vulnerable.

Los préstamos hipotecarios son fáciles de obtener; sin embargo, ya que implican un riesgo alto, deben ser un último recurso.

Pagar a través de otros medios

1. Ahorra.
Simplemente ahorrar es probablemente la mejor opción. Apartar pequeñas cantidades de dinero con el tiempo asegura que tengas suficiente para el procedimiento y que no tengas que pedir préstamos ni usar una tarjeta de crédito. Es mejor tener el dinero por adelantado para la gran mayoría de cirugías cosméticas. Sin embargo, el principal inconveniente es que probablemente debas esperar meses o incluso años para conseguir los fondos necesarios.

2. Pide prestado a tus familiares y amigos.
Si no eres capaz de conseguir un préstamo ni usar una tarjeta, trata de pedir dinero prestado de tus familiares y amigos. Las expectativas de reembolso son más flexibles y es probable que no haya una tasa de interés.

Si realizas un pago con demora, tus seres queridos deben comprenderlo. Si tienes algo por escrito, puedes acordar términos flexibles e intereses bajos o ninguno. Puede ser una forma fácil y sin problemas de conseguir dinero.
El principal inconveniente de pedir prestado a los amigos y familiares es que arriesga tus relaciones. Las personas con frecuencia se enemistan por dinero. Si no eres capaz de realizar un pago o incumples el acuerdo, podrías terminar alejado de un ser querido.

3. Pregunta sobre los planes de pago.
Los médicos podrían elaborar un plan de pago contigo. De esta forma, no tendrías que pagar el costo total por adelantado.

Para un plan de pago del médico, los pagos tardíos o no realizados no aparecen en la tarjeta de crédito. Por lo general, no hay intereses. Los médicos generalmente son lo bastante flexibles que pueden crear un plan que funcione para tus necesidades específicas.
El principal inconveniente es que los préstamos no pagados aún se cobran. Esto puede dañar gravemente tu calificación crediticia. También puede dañar tu relación con el médico. Es probable que no esté dispuesto a ayudarte si necesitas futuros procedimientos.


Cómo deshacerse de la electricidad estática

La estática es el resultado de cargas eléctricas que se acumulan en la ropa debido a la sequedad y la fricción. Hay unos cuantos trucos que eliminarán la estática rápidamente, pero es posible que tengas que cambiar la forma de lavar y secar tu ropa si es que esta se vuelve un problema grande en tu guardarropa. Para eliminar la estática rápidamente, frota tu ropa con un objeto de metal a fin de eliminar su carga eléctrica. También puedes frotarte la piel con una loción o rociar tu ropa con laca. Si prefieres una solución a largo plazo, cambia la forma en que lavas tu ropa, agrega vinagre o bicarbonato de sodio al ciclo de lavado y piensa en secarla al aire libre para evitar la estática por completo.

Usar metal para eliminar la estática

1. Pasa la ropa afectada con un gancho de metal.
Después de haber lavado y secado tu ropa, agarra un colgador de metal o alambre. Antes de ponerte la ropa deslízalo suavemente sobre ella. El metal descargará la electricidad y eliminará la estática. Cuando vayas a guardar la ropa, cuelga la que está con estática en un colgador de metal.

Puedes pasar un colgador de metal entre tu piel y la ropa después de ponértela.
Este método funciona muy bien con las telas delicadas como la seda. Sin embargo, los ganchos de metal pueden distorsionar algunas prendas, como los suéteres pesados. Si crees que tu ropa puede verse dañada por un colgador de metal, simplemente pásalo sobre la superficie de la tela antes de guardarla de otra forma

2. Guarda una imperdible dentro de la ropa para que absorba la estática.
Toma un imperdible de metal y dale la vuelta a la ropa. Abre el imperdible y deslízalo a través de la costura de la prenda de modo que esté escondido de la parte exterior. Vuelve a darle la vuelta a la ropa para que éste del modo correcto y póntela. El imperdible absorberá la estática que tuviera.

No importa si estás sacando la ropa de la secadora, el guardarropa o la cómoda, el imperdible aun así funcionará y eliminará la estática.
No pongas el imperdible en la parte de adelante o cerca de la costura expuesta, pues otras personas lo podrán ver.

3. Pasa un dedal o un cepillo de metal sobre la tela.
Pasar objetos de metal por toda la prenda descarga la electricidad. Después de secar tu ropa ponte un dedal en el dedo y pásalo por toda la superficie de las prendas para disminuir la estática. También puedes usar un cepillo con cerdas de metal en lugar del dedal, si así lo prefieres, aunque no será la mejor opción si la tela pudiera adherirse a las cerdas.
Como los demás trucos que involucran metal, la idea es descargar la carga eléctrica para evitar la estática. Tocar cualquier objeto de metal conseguirá el mismo resultado si no tienes un dedal.

4. Pasa un objeto de metal sobre la camisa para reunir la carga eléctrica.
Si no tienes un dedal, un cepillo, un colgador o un imperdible, cualquier objeto de metal podrá eliminar la estática. Un tenedor, una cuchara, un recipiente, un equipo, un desarmador o cualquier otro objeto servirá siempre que esté hecho de metal. Asegúrate de que este objeto esté limpio antes de pasarlo sobre tu ropa.

Rociar la ropa

1. Rocía tu ropa con laca para eliminar la estática.
Toma una lata de laca y párate a entre 30 y 60 cm (1 y 2 pies) de distancia de la ropa y rocíala con ella por tres o cuatro segundos. Así cubrirás ligeramente la prenda con laca sin remojarla. Este producto está formulado especialmente para combatir la estática en el cabello pero los mismos químicos evitarán que esta aparezca en tu ropa.

Realiza este método justo antes de ponerte la ropa de modo que la laca no tenga tiempo de disiparse o evaporarse.
Por lo general, la laca no manchará la ropa, pero podría dejar un residuo. Si te preocupa manchar o lastimar tu prenda de vestir, dale la vuelta antes de rociarla con el producto.

2. Rocía un acondicionador de tela sobre la ropa para minimizar la estática.
Mezcla una parte de suavizante líquido con 30 partes de agua y llena una botella rociadora vacía con los ingredientes. Agita la mezcla, párate de 30 a 60 cm (1 a 2 pies) de distancia de la ropa y rocíala por 4 a 5 segundos. Este proceso minimizará el efecto de la estática en la ropa. Realiza este método antes de ponértela para conseguir los mejores resultados.

La mayoría de los suavizantes de ropa no la mancharán, en especial si se diluyen en agua. Si te preocupa que se vaya a manchar tu ropa dale la vuelta antes de rociarla.
Los quitamanchas y quita-arrugas también funcionarán por lo general.

3. Rocía la ropa seca ligeramente con agua.
Llena una botella rociadora vacía con agua de grifo tibia. Aléjate de la ropa y rocía unas cuatro a cinco veces desde unos 30 a 60 cm (1 a 2 pies) de distancia. Rocía suficiente agua para humedecer la ropa sin mojarla o empaparla. El agua neutralizará la carga que produce la estática.
Realiza este método antes de ponerte la ropa para conseguir los mejores resultados.

Modificar el ciclo de lavado

1. Agrega 120 ml (1/2 taza) de bicarbonato de sodio al ciclo de lavado.
El bicarbonato funcionará del mismo modo que un acondicionador de telas, absorbiendo las cargas eléctricas conforme la ropa se va lavando. Antes de empezar el ciclo de lavado, vierte 120 ml (1/2 taza) de bicarbonato de sodio en el tambor de la lavadora. Agrega el detergente convencional y lava la ropa como lo harías normalmente.

Si tienes planeado usar la secadora para secar tu ropa, podría regresar una parte de la carga después de que se haya enjuagado el bicarbonato. Este método funciona mejor cuando se usa junto con otra forma de quitar la estática. Es posible que no tengas que usar otros métodos si secas las ropas con el aire en lugar de hacerlo en la máquina.
En el caso de las cargas más pequeñas que tengan menos de 1,5 a 2 kg (3 a 4 libras) de ropa siéntete libre de disminuir la cantidad del bicarbonato a 60 ml (1/4 de taza).
El bicarbonato de sodio logra crear una barrera en cada prenda y evita que se forman cargas positivas y negativas y provoquen que la ropa se pegue.
El bicarbonato de sodio tiene el beneficio adicional de neutralizar los olores.

2. Rocía 120 ml (1/2 taza) de vinagre blanco en el ciclo de enjuague.
Después de que la lavadora complete su ciclo inicial de lavado, ponla en pausa y vierte 120 ml (1/2 taza) de vinagre blanco destilado sobre tu ropa. Vuelve a iniciar la máquina y deja que continúe con el ciclo de enjuague. El vinagre ablanda las telas y evita que se pongan muy duras y secas. Así también contribuye a disminuir la cantidad que se acumula.

No uses vinagre con lejía. Estos ingredientes producen un gas tóxico cuando se combinan. No combines este método con el bicarbonato de sodio, aunque no hay problema si deseas emplear suavizante para ropa o papel aluminio.
Si no quieres que tu ropa huela a vinagre blanco, remoja un trapo en el vinagre en lugar de agregarlo al ciclo de enjuague. El olor no será tan abrumador, incluso si agregaras el vinagre directamente al agua de enjuague.
Si tuvieras un dispensador de suavizante en la máquina, puedes verter el vinagre dentro al inicio del ciclo completo. Agregar el vinagre a la ropa también tiene como resultado que los colores queden más brillantes y los blancos más limpios.
El vinagre blanco funciona mejor, pero en un apuro puedes usar el de sidra de manzana. No obstante, sería mejor no usarlo con ropa blanca o de color claro.

3. Echa una bola de papel aluminio en la máquina con la ropa.
Toma una lámina de papel aluminio y arrúgala hasta formar una pequeña bola. Compáctala bien apretándola entre tus manos una y otra vez. Agrega la bola de papel aluminio a la lavadora y haz funcionar un ciclo normal. El papel aluminio descarga las cargas positivas y negativas que la lavadora produce.
Puedes usar el papel aluminio con cualquier otro método, aunque trata de no mezclarlo con el bicarbonato de sodio y el vinagre en la lavadora.

4. Usa suavizante de ropa para evitar que las cargas se acumulen.
El suavizante de ropa líquido evita que se acumule la estática durante el ciclo de lavado. Agrega de dos a tres cucharaditas de este producto a tu ciclo convencional, de acuerdo a las instrucciones del fabricante. Como en la lavadora la ropa húmeda se revuelve de un lado a otro, esta va acumulando carga eléctrica que provoca que las prendas se unan. Los suavizantes tienen químicos diseñados para detener la acumulación de la electricidad.

Las toallitas de suavizante también funcionan del mismo modo que la versión líquida. Úsalas si quieres evitar los líquidos que podrían causar un desastre. Sin embargo, las toallitas normalmente se ponen en la secadora.
Puedes usar suavizante de telas junto con cualquier otro método que se menciona en esta sección.

Secar la ropa

1. Agrega una bola para secadora a la máquina antes de meter tu ropa húmeda.
Estas bolas funcionarán del mismo modo que las toallitas de suavizante de tela. Están diseñadas para ablandar la ropa sin usar químicos. Agrega entre una y dos bolas a la máquina cuando pases la ropa húmeda a la secadora y empieza el ciclo de secado como lo harías normalmente.
Las bolas para secadora también minimizan la cantidad de contacto que tienen las telas dentro de la máquina. Las cargas eléctricas se acumulan en la tela cuando una prenda se frota con la otra, así que minimizar el contacto también reduce la estática.

2. Agrega un trapo húmedo en los últimos diez minutos del ciclo de secado.
Cuando falten 10 minutos del ciclo de secado, ponle pausa. Cambia la lavadora a la mínima potencia y métele un trapo húmedo y limpio. Vuelve a iniciar el ciclo y que termine. El agua absorberá una parte de las cargas eléctricas de la secadora y ayudará a que la ropa se mantenga suave y libre de arrugas.
Es casi lo mismo que rociar la ropa con agua después de que se seque.

3. Agita la ropa cuando la saques de la secadora.
Cuando saques cada prenda de la secadora, dale entre dos a tres agitadas rápidas. Así evitarás que la estática se asiente cuando coloques tu ropa en otra superficie.
Este método solo funciona si sacas la ropa de inmediato apenas haya terminado de secarse.

4. Seca la ropa al aire para evitar la estática totalmente.
En lugar de poner tu ropa en la secadora, cuélgala en el cordel de ropa o en una varilla para que se seque. Saca cada prenda de la lavadora después de que haya terminado el ciclo y cuélgala en un cordel o una varilla con un colgador o ganchos de ropa. Otra opción es ponerla en la secadora solo la mitad del ciclo para que se seque parcialmente y luego dejar secar lo que resta del tiempo con el aire.

Una gran parte de la acumulación eléctrica que provoca la estática sucede cuando la ropa húmeda se seca completamente con el calor. Secar con el aire evita que la ropa se vuelva muy seca, lo que también evita que desarrolle carga eléctrica.
Para tener un método más de eliminación de estática, coloca tu ropa en colgadores de metal para que se sequen con el aire.

Hacer modificaciones cotidianas simples

1. Huméctate la piel para que la ropa no se te pegue.
Cualquier tipo de loción humectante funcionará para eliminar la estática antes de ponerte la ropa. Frótate la humectante en las piernas, el torso y los brazos. aplícatela en la piel hasta que no haya grumos visibles. La humectante eliminará la estática pues tu ropa la absorberá de tu piel.

Humectarte la piel eliminará la resequedad que atraería una tela con carga carga alta.
Puedes frotarte la loción en las manos antes de sacar la ropa de la secadora o doblarla. Así evitarás que pase una carga excesiva de electricidad de tus manos a la tela.

2. Utiliza un acondicionador hidratante para conservar tu estilo de cabello.
Si la estática de tu ropa provoca que a tu cabello le salga frizz, compra un acondicionador o un producto de cabello hidratante. Cuando te duches, frótate el acondicionador en todo el cabello después de echarte el champú. Si vas a usar un producto de cabello hidratante, sécate el cabello y aplica el producto en cada sección antes de peinarlo.

Los acondicionadores a base de silicona contribuirán a alejar la estática del cabello de manera más efectiva, pero hay mucho debate sobre si el producto es bueno para el cabello o no.
Hidratarse el cabello evitará que este se reseque. El cabello reseco suele atraer electricidad, lo que provoca la estática.

3. Cambia tus zapatos de suelas de caucho por unos de cuero.
La mayoría de los zapatos tienen suelas de caucho. Esto es un problema con la estática pues las cargas de estática se acumulan en el caucho. Si notas que tu ropa está desarrollando estática durante el día, cambia tus zapatos por unos que tengan suelas de cuero.
Usar cuero te ayudará a mantenerte seguro porque este material no acumula carga eléctrica tan fácilmente como el caucho.


Cómo revisar tu presión arterial con un baumanómetro

Te recomendamos revisarte la presión arterial con frecuencia. Sin embargo, muchas personas desafortunadas sufren de "hipertensión de bata blanca", un estado de ansiedad que dispara la presión arterial apenas se les acerca un profesional médico con un temido estetoscopio. Realizarte tus propias lecturas en casa ayudará a eliminar esa ansiedad y te permitirá hacer una estimación de tu presión arterial promedia en situaciones reales del día a día.

Preparar el equipo

1. Siéntate y abre el kit para medir la presión arterial.
Siéntate en una mesa o escritorio donde puedas disponer fácilmente del equipo que necesitas. Saca el brazalete, el estetoscopio, el manómetro y la pera del kit, con mucho cuidado y desenredando los tubos.

2. Levanta tu brazo al nivel del corazón.
Eleva tu brazo para que cuando dobles el codo quede paralelo a tu corazón. Así evitarás los errores de precisión y obtendrás una lectura exacta de tu presión arterial. También es importante que tu brazo esté apoyado durante la lectura, así que asegúrate de descansar el codo sobre una superficie estable.

3. Envuelve el brazalete alrededor de la parte superior de tu brazo.
El brazalete debe ser de velcro para que sea más fácil asegurarlo. Si tu camiseta tienes mangas largas o gruesas, arremángala antes, ya que solo puedes poner el brazalete sobre ropa muy delgada. El extremo inferior del brazalete debe estar 2,5 cm (1 pulgada) por encima del codo.
Algunos expertos recomiendan hacer la lectura en el brazo izquierdo; otros sugieren hacerla en ambos brazos. Mientras haces los ajustes para la primera prueba, utiliza el brazo izquierdo si eres diestro o vice versa si eres zurdo.

4. Asegúrate de que el brazalete esté ajustado, pero no mucho.
Si el brazalete queda muy suelto, no cortará la arteria correctamente y arrojará una lectura equivocada de la presión arterial. Si el brazalete queda muy apretado, crea lo que se conoce como "hipertensión de brazalete" y arrojará una lectura alta equivocada.
El brazalete también puede dar una lectura alta errónea si está demasiado ajustado o si es demasiado corto en relación con tu brazo.

5. Coloca la cabeza ancha del estetoscopio sobre tu brazo.
La cabeza del estetoscopio (también conocida como "diafragma") se debe colocar de forma plana contra la piel en la parte interna del brazo. El extremo del diafragma debe estar justo debajo del brazalete, ubicado sobre la arteria braquial. Coloca con cuidado las olivas (auriculares) del estetoscopio en tus oídos.

No sostengas la cabeza del estetoscopio con el pulgar, porque el pulgar tiene su propio pulso, lo cual te puede confundir cuando intentes realizarte la lectura.
Un buen método es mantener la cabeza del estetoscopio en su lugar con los dedos índice y medio. De esta forma, no oirás un sonido de palpito hasta que empieces a inflar el brazalete.

6. Sujeta el manómetro a una superficie estable.
Si el manómetro se encuentra sujeto al brazalete, desengánchalo y sujétalo a algo más firme, como un libro con cubierta dura. De esa forma, puedes colocarlo en la mesa frente a ti para ver con mayor facilidad. Es importante mantener el manómetro seguro y estable.

Asegúrate de que haya suficiente luz para que puedas ver bien la aguja y los marcadores de presión antes de empezar la prueba.
A veces, el manómetro está adherido a la pera de goma, en cuyo caso este paso no será aplicable.

7. Toma la pera de goma y aprieta la válvula.
La válvula debe estar completamente cerrada antes de empezar. Así, no se producirán escapes de aire mientras bombeas, lo que produce una lectura equivocada. Gira la válvula hacia la derecha, hasta que sientas que se detiene.
También es importante no apretar de forma excesiva la válvula, ya que se puede abrir muy pronto y liberar el aire muy rápido.

Medir la presión arterial

1. Infla el brazalete.
Bombea rápidamente la pera para inflar el brazalete. Sigue bombeando hasta que la aguja del indicador alcance los 180 mmHg. La presión del brazalete ocluye una arteria grande en los bíceps, cortando temporalmente el flujo sanguíneo. Es por esto que la presión del brazalete puede ser un poco incómoda o extraña.

2. Libera la válvula.
Gira suavemente la válvula en la pera hacia la izquierda para liberar el aire en el brazalete a un ritmo constante y moderado. Vigila el medidor; para mayor precisión, la aguja debe retroceder a un radio de 3 mm por segundo.

Liberar la válvula mientras sostienes el estetoscopio puede ser un poco complicado. Intenta liberar la válvula con la mano del brazo en el que tienes el brazalete, mientras sostienes el estetoscopio con tu brazo libre.
Si hay alguien cerca, pídele que te ayude. Un par de manos adicionales puede facilitar mucho el proceso.

3. Toma nota de tu presión arterial sistólica.
A medida que disminuye la presión, utiliza el estetoscopio para escuchar un sonido de golpe o palpito. Cuando escuches el primer golpe, toma nota de la presión en el medidor. Esa será tu presión arterial sistólica.

Este número representa la presión que ejerce el flujo sanguíneo en la paredes de la arteria después de que el corazón palpita o se contrae. Es el número más alto de las dos lecturas de presión arterial y cuando se escribe la presión arterial, debe aparecer en la parte superior.

El nombre clínico para los sonidos de golpe que escuchas es "sonidos de Korotkoff".

4. Toma nota de la presión arterial diastólica.
Sigue mirando el medidor, mientras utilizas el estetoscopio para escuchar. Al final los ruidos de golpe se convertirán en un sonido de "silbido". Es de gran ayuda notar este cambio, ya que indica que te acercas a la presión arterial diastólica. Apenas termine el sonido de silbido y no escuches nada, toma nota de la presión en el medidor. Esta será tu presión arterial diastólica.
Este número representa la presión que ejerce el flujo sanguíneo en la paredes de la arteria cuando el corazón se relaja en medio de las contracciones. Es el número más bajo de las dos lecturas de presión arterial y cuando se escribe la presión arterial, debe aparecer en la parte inferior.

5. No te preocupes si te perdiste una lectura.
Si te perdiste la medida exacta de cualquier número, puedes volver a bombear un poco el brazalete para tomar la lectura.

Pero no lo hagas demasiado (más de 2 veces), sino afectará la precisión.
Otra alternativa es colocar el brazalete en el otro brazo y realizar todo el proceso nuevamente.

6. Revisa tu presión arterial de nuevo.
La presión arterial varía en cuestión de minutos (a veces de forma drástica), por lo que si realizas dos lecturas en un período no mayor a 10 minutos, puedes obtener un número promedio más preciso.

Para obtener resultados más precisos, revisa tu presión arterial dos veces, 5 a 10 minutos después de la primera lectura.
También te recomendamos utilizar el otro brazo para la segunda lectura, especialmente si la primera lectura fue anormal.

Interpretar los resultados

1. Entiende el significado de las lecturas.
Después de registrar tu presión arterial, es importante saber qué significan los números. Utiliza la siguiente guía como referencia:

: número sistólico menor que 120 y número diastólico menor que 80

: número sistólico entre 120 y 139, número diastólico entre 80 y 89

: número sistólico entre 140 y 159, número diastólico entre 90 y 99

: número sistólico mayor que 160 y número diastólico mayor que 100

: número sistólico mayor que 180 y número diastólico mayor que 110

2. No te preocupes si tienes la presión arterial baja.
Incluso si las lecturas de tu presión arterial están muy por debajo de la marca "normal" de 120/80, no hay motivos para preocuparse. Un lectura baja de la presión arterial, por ejemplo 85/55 mmHg todavía se considera normal, siempre que no presentes síntomas de presión arterial baja.
Sin embargo, si experimentas síntomas de mareo, aturdimiento, deshidratación, náuseas, visión borrosa o fatiga, es recomendable que vayas al médico, ya que tu presión arterial baja podría ser el resultado de una enfermedad subyacente.

3. Conoce cuándo buscar tratamiento.
Es importante comprender que una sola lectura alta no significa necesariamente que tengas una presión arterial alta. Podría ser el resultado de muchos factores.

Si realizas la lectura después de hacer ejercicio, después de comer alimentos salados, después de tomar café o de fumar o durante periodos de mucho estrés, la presión arterial podría ser increíblemente alta. Si el brazalete estaba muy suelto o muy apretado o si es muy grande o muy pequeño para tu tamaño, las lecturas podrían ser imprecisas. Como resultado de lo anterior, no debes preocuparte mucho si obtienes una lectura muy alta, especialmente si tu presión arterial recupera los parámetros normales en la próxima lectura que realices.
Sin embargo, si tu presión arterial se encuentra constantemente en 140/90 mmHg o por encima de esa lectura, deberás consultar con un médico que te ponga en un plan de tratamiento, que por lo general consiste en una combinación de ejercicio y dieta balanceada.
También puede considerarse el consumo de medicamentos si los cambios en el estilo de vida no ayudan, si tu presión sanguínea es muy alta o si tienes factores de riesgo como diabetes o enfermedad cardiaca.
Si obtienes una lectura sistólica de 180 o más o una lectura diastólica de 110 o más, espera unos minutos y realiza una segunda lectura. Si la presión arterial se mantiene en esos niveles, llama al servicio de emergencia , ya que podrías estar sufriendo una crisis hipertensiva.


Cómo calcular el rendimiento anualizado de una cartera de inversiones

Si quieres saber cuánto ganas con tus inversiones, probablemente sepas que puedes restar el valor inicial del valor final. Si luego divides ese número entre el valor inicial y lo multiplicas por 100, determinarás la tasa básica de rendimiento. En el caso de que hayas tenido tu cartera de inversiones durante varios años, la misma (con suerte) crecerá cada año, capitalizando tus ganancias. Si quieres comparar el rendimiento de tu cartera de inversiones con el de alguien más, la cartera de inversiones anualizada es la mejor forma de hacerlo. Existen dos formas diferentes de calcular el rendimiento anualizado de una cartera de inversiones. Tu elección dependerá de si quieres controlar el efecto que tus contribuciones y extracciones tienen en el rendimiento de tu cartera de inversiones.

Calcular la tasa de rendimiento ponderado en el tiempo

1. Determina la diferencia entre el valor inicial y final de cada año.
Resta el valor de la cartera de inversiones al final del año del valor de la cartera de inversiones al principio del año. Luego, divide ese número entre el valor al inicio del año. Esta será tu tasa de rendimiento básica o simple. Multiplica por 100 para determinar el porcentaje.

Por ejemplo, si el valor inicial de tu cartera de inversiones es de $100 000 y el valor final es de $105 000, tu tasa simple de rendimiento para dicho año será del 5 %:

(
105000
−
100000
)

100000

=
0
,
05
x
100
=
5
%

{\displaystyle {\frac {(105000-100000)}{100000}}=0,05x100=5\%}

Si has ganado dividendos, inclúyelos en el valor final. En el ejemplo previo, si también has ganado $50 en dividendos, el valor final será $105 050.

2. Agrega 1 a cada tasa y multiplícalas.
Comienza por agregar uno a cada tasa básica de rendimiento que has calculado para cada año. Luego, multiplica dichas cifras para calcular el rendimiento de todo el período. Esto incorpora la forma en que el valor de la cartera de inversiones se construye sobre sí, o se capitaliza con el paso del tiempo.
Por ejemplo, imagina que has tenido una cartera de inversiones por cuatro años y tus tasas simples de rendimiento son 5 % (0,05), 7 % (0,07), 2 % (0,02) y 4 % (0,04). Tu rendimiento total será 1,19 (redondeado):

(
1
+
0
,
05
)
x
(
1
+
0
,
07
)
x
(
1
+
0
,
02
)
x
(
1
+
0
,
04
)
=
1
,
1918

{\displaystyle (1+0,05)x(1+0,07)x(1+0,02)x(1+0,04)=1,1918}

3. Eleva la tasa total al exponente de 1/n.
En la posición del exponente, "n" representa el número de años que has incluido en tus cálculos. Dado que quieres determinar el promedio para uno de esos años, el exponente se representa como una fracción de 1 sobre el número de años.

Siguiendo con el ejemplo mencionado, ingresa 1,1918 en tu calculadora y multiplica por el exponente 1/4. El resultado será 1,044.
Este cálculo proporciona una media geométrica, que es simplemente un promedio de todas las tasas simples de rendimiento que también tiene en cuenta la capitalización que ocurre año tras año.

4. Resta 1 y multiplica por 100 para determinar la tasa anualizada de rendimiento.
Ahora que tienes la media geométrica, tendrás que convertirla en un porcentaje. Resta 1 (esto cubre el 1 que has agregado previamente a cada rendimiento anual) para obtener un decimal. Luego, multiplica por 100 para determinar el porcentaje.

Siguiendo con el ejemplo, tu tasa anualizada será 4,4 %:

(
1
,
044
−
1
)
x
100
=
4
,
4
%

{\displaystyle (1,044-1)x100=4,4\%}

La fórmula completa es

(
(
(
1
+

R

1

)
x
(
1
+

R

2

)
x
(
1
+

R

3

)
x
(
1
+

R

4

)

)

1
n

−
1
)
x
100

{\displaystyle (((1+R_{1})x(1+R_{2})x(1+R_{3})x(1+R_{4}))^{\frac {1}{n}}-1)x100}

, donde "R" es la tasa de rendimiento de cada período de inversión y "n" es el número de años.

5. Usa una fórmula diferente si solo tienes el valor inicial y final.
Para calcular el rendimiento anualizado de una cartera de inversiones, divide el valor final entre el valor inicial. Luego, eleva ese número a 1/n, donde "n" es el número de años que has tenido las inversiones. Luego, resta 1 y multiplica por 100.

Por ejemplo, imagina que el valor inicial de tu cartera de inversiones es de $100 000 y el valor final después de 10 años es de $150 000. Divide 150 000 entre 100 000, cuyo resultado es 1,5. Luego, multiplica 1,5 por el exponente de 1/10, cuyo resultado es 1,04. Resta 1 para obtener 0,04 y multiplica por 100. Tu tasa de rendimiento anualizado es 4 %:

(
(
150000

/

100000

)

1
10

−
1
)
x
100
=
4
%

{\displaystyle ((150000/100000)^{\frac {1}{10}}-1)x100=4\%}

La fórmula completa es

(
(

valor final de inversión
valor inicial de inversión

)

1
n

−
1
)
x
100

{\displaystyle (({\frac {\text{valor final de inversión}}{\text{valor inicial de inversión}}})^{\frac {1}{n}}-1)x100}

Calcular la tasa de rendimiento ponderada en dólar

1. Ingresa tus contribuciones o extracciones en la columna A de una hoja de cálculo.
Abre una hoja de cálculo y usa la columna A para incluir cada una de tus contribuciones o extracciones en tu cartera de inversiones, con el primer valor en la celda 1 (celda A1). Incluye las extracciones o los números negativos con un (-) adelante.
Incluye cada contribución o extracción en una celda nueva. No es necesario que unifiques los flujos de efectivo para los períodos específicos. Por ejemplo, si has hecho dos contribuciones y una extracción en un año, tendrás tres entradas en tres celdas, en vez de tener solo una.

2. Ingresa las fechas de las contribuciones o extracciones en la columna B.
Al lado del valor correspondiente en la columna A, escribe la fecha de la contribución o extracción en la columna B. Usa la función "fecha" para que el programa reconozca el valor como una fecha.
En Excel, la función de fecha es =FECHA(año; mes; día). Por ejemplo, si has hecho una contribución el 15 de enero de 2020, ingresa "=FECHA(2020,1,15)".

3. Ingresa la fórmula en una fila nueva.
Una vez que ingreses todos los datos, baja una fila y agrega la fórmula =TIR.NO.PER(valores, fechas [estimación]). Estas tres variables en la fórmula se desglosan así:

Los valores que ingreses se refieren al rango de celdas que contienen las contribuciones o extracciones que has hecho. Por ejemplo, si has usado la columna A y las filas 1 a 20, ingresa: "A1:A20".
Para las fechas, usa el rango de celdas en la columna que contiene las fechas. Usa la misma fórmula que has usado para los valores como, por ejemplo "B1:B20".
El tercer valor es tu estimación de la tasa interna de retorno. Si no tienes una estimación, puedes dejar el espacio en blanco. Por defecto, Excel utiliza 10 % si no se proporciona una estimación.

4. Permite que el programa compute la solución en la misma celda.
Una vez que ingreses la fórmula en la celda, el programa utiliza una técnica iterativa, que implica probar distintas tasas en una ecuación compleja hasta encontrar la correcta. Estas iteraciones comienzan con tu tasa estimada (o el 10 % por defecto) y suben o bajan hasta determinar la tasa de rendimiento anualizado ponderada en dólar. El programa mostrará el resultado en la misma celda donde hayas ingresado la fórmula.
El resultado que Excel y otros programas de hoja de cálculo proporcionan es preciso dentro de un 0,000001 %, por lo que puedes confiar en él.

5. Resuelve los problemas en los datos si obtienes un error.
Si ingresas una fórmula y aparece un mensaje de error, en vez de un resultado, generalmente significa que hay algún problema con los datos ingresados. Si observas el mensaje de error "#VALOR", significa que hay un dato que no se reconoce como fecha válida. El error "#NUM!" puede ser producto de cualquiera de los siguientes errores:

La selección del valor y las fechas tiene distintas longitudes.
Las selecciones no contienen al menos un valor positivo y un valor negativo.
Una de las fechas aparece antes de la primera fecha que has ingresado en la selección.
El cálculo no ha podido converger (encontrar un resultado) después de 100 iteraciones.


Cómo lidiar con la violencia doméstica

El término "violencia doméstica" se usa para describir a las relaciones íntimas en las que una persona impone su autoridad y dominio sobre otra mediante el comportamiento abusivo. Las mujeres son víctimas con una mayor frecuencia que los hombres (de 5 a 1) y, solo en los EE.UU., 1 de cada 4 mujeres ha sido víctima de abuso físico por parte de su pareja por lo menos una vez. Con frecuencia, no se reporta la violencia doméstica a las autoridades, por lo que se cree que estas cifras son significativamente más bajas que la incidencia real. Es importante comprender la violencia doméstica y la forma de enfrentarla si tú o alguien a quien ames es víctima de ella.

Comprender la violencia doméstica

1. Conoce qué es lo que se considera violencia doméstica.
El Departamento de Justicia de los EE.UU. define a la violencia doméstica (VD) como algo que tiene diversas manifestaciones posibles, y todas ellas constituyen patrones de violencia de los que una persona se vale para obtener poder sobre otra y conservarlo mediante acciones o amenazas de acciones que asustan, obligan, coaccionan, lastiman o avergüenzan a otra persona. Puedes visitar este sitio web para aprender más sobre los tipos específicos de violencia doméstica según la clasificación del gobierno de los EE.UU. Estos incluyen los siguientes:

Abuso físico: este es un tipo de abuso doméstico en el que una persona lastima o amenaza con lastimar a otra. Puede abarcar desde el comportamiento abusivo aparentemente obvio, como los puñetazos, hasta el comportamiento más sutil, como los empujones, los tirones, obligar a alguien a beber o consumir drogas, o la negación del acceso a los medicamentos que una persona necesite. El abuso físico también puede abarcar cualquier otro comportamiento que lastime el cuerpo de una persona.
Abuso sexual: este tipo de abuso doméstico ocurre cuando una persona fuerza o intenta forzar o coaccionar el comportamiento o el contacto sexual con otra persona, lo cual podría abarcar el contacto no deseado con los genitales o los senos, el sexo no deseado de todo tipo (anal, oral o vaginal, ya sea que ocurra dentro de un matrimonio o no) o la humillación o degradación sexual de otra persona.
Abuso emocional: este es un tipo de abuso doméstico en el que una persona menosprecia a otra haciendo daño a su autoestima o su sentido del valor. Este tipo de abuso existe en diversas formas, aunque entre las más comunes se encuentran el hablar de otra persona de una forma denigrante (ya sea que estén a solas o en público), las críticas constantes de los esfuerzos de alguien, los insultos o las malas palabras dirigidas a otra persona, o los intentos deliberados de hacer que la familia, los amigos o los hijos de una persona se pongan en su contra.
Abuso económico: en este tipo de abuso doméstico, una persona intenta hacer que otra se torne financieramente dependiente de ella. Para ello, podría negarle el acceso al dinero o a sus cuentas bancarias, evitar compartir con ella información sobre las finanzas o prohibir que asista a la escuela o al trabajo para que así no pueda ser autosuficiente.
Abuso psicológico: este es un tipo de abuso doméstico en el que una persona trata de controlar a otra mediante el miedo, la intimidación o las amenazas. El abuso psicológico puede conllevar el aislamiento de una persona de su familia y amigos, las amenazas con la autolesión o con lastimar a los demás, la destrucción de la propiedad o de las mascotas (sobre todo aquello que ame la persona que sea víctima del abuso) y la "luz de gas", la cual es un proceso mediante el cual se convence a la víctima de manera gradual que está loca y merece ser abusada.

2. Comprende las razones por las que se perpetra el abuso.
El abuso tiene relación con el poder y el control sobre la víctima, y con frecuencia se manifiesta cuando el abusador siente que no tiene poder en otras áreas de su vida o quiere despojar a la víctima de su poder. El abuso surge de distintas formas y por diversas razones, pero siempre se pueden encontrar algunas características comunes:

Nunca es justificado. Los abusadores siempre tienen una excusa o una razón para todo lo que hacen. Sin embargo, independientemente de lo que diga, nunca habrá una razón válida para abusar de una persona.
Nunca es culpa de la víctima. En muchos casos, los abusadores afirman que la víctima "se lo buscó" o que había que castigar su comportamiento. Sin embargo, estas son solo excusas para lo que hacen y son falsas, ya que nadie merece el abuso.
El abuso puede ocurrirle a cualquier persona. No existe una sola demografía que perpetre el abuso o que sea víctima de él. Puede haber abusadores, así como también víctimas, de todas las razas, religiones, géneros, orientaciones sexuales o estados socioeconómicos.
Debes tener en cuenta que, si bien la gran mayoría de las víctimas de la violencia doméstica son mujeres, esto también puede ocurrirles a los hombres. Sin embargo, esto último no es tan común, por lo que el lenguaje de la legislación suele asumir que todas las víctimas son mujeres.

3. Infórmate sobre la legislación en el lugar en donde vivas.
En los EE.UU., por ejemplo, las víctimas de violencia doméstica están protegidas por la legislación federal. Asimismo, en la mayoría de los estados, existen leyes y estatutos adicionales que rigen lo que se considera violencia doméstica y la forma como se debe procesar.

Si vives en los EE.UU., existen dos leyes federales específicas que abordan la violencia doméstica: la Ley sobre Violencia contra la Mujer y la Ley de Servicios y Prevención de la Violencia Familiar. La primera ley proporciona asistencia legal y financiamiento para la reubicación de las víctimas de violencia doméstica, mientras que la segunda proporciona a los estados subvenciones basadas en fórmulas para ayudar a las víctimas, así como también estableció la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica.
En este sitio web, puedes visualizar un mapa interactivo de los EE.UU. en donde encontrarás un resumen de la legislación por estado específica para la violencia en las relaciones de pareja no matrimoniales (como el acoso, los derechos de las víctimas, el procedimiento para las violaciones, etc.).

4. Familiarízate con los recursos locales a tu disposición.
Según el lugar en donde vivas, habrá diferentes recursos disponibles para ayudar a las víctimas a escapar de una pareja violenta, presentar cargos, conseguir alojamiento temporal o incluso reubicarse.

Si vives en los EE.UU., puedes empezar dirigiéndote a este sitio web y haciendo clic en el estado en donde vivas.
Asimismo, puedes llamar a la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica al 1-800-799-7233 o al 1-800-787-3224 (hay dispositivos de telecomunicación disponibles para sordos). Esta línea directa funciona las 24 horas y puede ayudarte a encontrar recursos en el lugar en donde vivas y aconsejarte en cuanto a un plan de seguridad.
En los EE.UU., en casi todas las ciudades grandes se pueden encontrar albergues para las víctimas de violencia doméstica.

Lidiar con una pareja violenta

1. Determina si lo que experimentas es violencia doméstica.
Ten en cuenta que el abuso doméstico puede ser emocional, mental, físico o sexual, así como también una combinación de cualquiera de estos tipos.

Es posible que pase mucho tiempo entre los episodios de abuso y que, cuando los abusadores no se comporten de esta forma, sean cariñosos y atentos. Es por esta razón que algunas víctimas podrían sentirse inseguras en cuanto a si lo que experimentan realmente es VD. Independientemente de la frecuencia con la que alguien te haga sentir miedo o sentir que estás en peligro, de todas formas te encuentras en una relación abusiva si es que así es como te hace sentir.

Ten en cuenta que no todas las relaciones abusivas inician de esa forma. En algunos casos, pueden pasar meses o años para que un abusador empiece a manifestar su comportamiento violento. A veces, el desarrollo del comportamiento controlador y manipulador es tan gradual que la víctima quizás no pueda determinar en qué momento la relación empeoró y se tornó "violenta".
En cada relación violenta, el abuso adquiere diferentes aspectos. En algunos casos, los abusadores no tocan a sus víctimas sino que las hacen sentir dependientes e inútiles mediante tácticas psicológicas. Si sientes que eres víctima de abuso (y vives en los EE.UU.), llama a la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica al 1-800-799-7233 o al 1-800-787-3224 (hay dispositivos de telecomunicación disponibles para sordos) y comunícate con un consejero que pueda ayudarte a determinar si la situación en la que te encuentras es abusiva.

2. Cuéntaselo a un amigo, pariente o profesional de confianza.
En caso de que optes por no salir de la relación de inmediato, de todas formas es importante informarle a alguien que eres víctima de abuso en caso de una emergencia.
Podrías implementar una palabra de seguridad o palabra clave que puedas usar si es necesario que esta persona pida ayuda por ti. Por ejemplo, podrían determinar que esta persona debería llamar al número local de emergencias y enviarlo al lugar en donde te encuentres si es que le haces una llamada preguntando por su "tío Miguel".

3. Documenta todos los actos de abuso que experimentes.
Incluso si no informas a la policía sobre cada incidente, debes mantener un registro detallado para ti mismo en caso de que más adelante lo necesites. En algunos casos, si tienes evidencia de un patrón de abuso, esto podría ayudarte a obtener la custodia de un hijo o solicitar daños y perjuicios o el encarcelamiento del abusador. Asimismo, tener evidencia podría ayudarte a obtener una orden de restricción.

Guarda toda la evidencia del abuso en un sobre grande de manila. Para evitar que tu pareja lo encuentre, puedes pedirle a tu amigo de confianza que te lo guarde en otro lugar. En caso de que no puedas dárselo a nadie, ten cuidado de guardar el sobre en un lugar en donde tu pareja no pueda encontrarlo.
Anota la fecha y la hora de todos los incidentes y también si involucraron abuso físico, sexual, emocional, financiero o de otro tipo. Especifica lo que haya ocurrido, incluyendo lo que hayan hecho tanto tú como tu pareja antes, durante y después del incidente y si este involucró a alguien más (como a una mascota, un hijo, otros miembros de la familia, etc.) o si alguien más lo presenció. Considera esto como un documento legal, así que trata de redactarlo de la forma más neutra posible sin incluir lenguaje emotivo.
Si eres víctima de abuso físico, toma fotografías de los moretones, cortes o marcas que te deje tu pareja o del daño que haga a tu propiedad o tu casa.
En caso de que te envíe mensajes de texto, correos electrónicos o notas escritas que sean amenazantes o coercitivos, debes guardarlos e incluirlos en el expediente.

4. Debes estar consciente en todo momento de tu entorno cuando te encuentres con tu pareja.
Debes tener en cuenta su humor y su tono de voz, ya que esto podría serte útil para determinar cuándo podría tener un episodio abusivo.
En caso de que surja una discusión, ten cuidado de estar en un lugar que contenga una ruta de escape, como una puerta o una ventana de fácil acceso, y también de no estar cerca de cualquier cosa que tu pareja podría usar como arma. Evita los baños que tengan ventanas pequeñas, así como también la cocina u otro lugar en donde se guarden objetos domésticos peligrosos.

5. Prepara un plan de seguridad.
Este es un plan basado en tus circunstancias y el tipo de abuso del que seas víctima y que aborda lo que debes hacer si surge un ataque violento, así como también incluye un plan de largo plazo para salir de forma permanente de una situación de violencia.

En caso de que tengas hijos o mascotas o estés embarazada, también debes incluir en el plan la forma de mantenerlos a salvo durante un episodio violento y cómo los protegerás si te vas.
Para obtener ayuda en cuanto a la elaboración de un plan de seguridad, dirígete a este sitio web o llama al 1-800-799-7233 (si vives en los EE.UU.). Un consejero de la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica podrá ayudarte a tomar en consideración todos los factores de tu situación particular al elaborar el plan.

6. Practica tu plan de seguridad y las posibles rutas de escape.
Si estás preparado, esto podría reducir el pánico durante una situación por lo demás aterradora. Debes conocer todas tus opciones para salir de una situación abusiva sin que esto provoque más violencia.

En caso de que tengas hijos, debes practicar también con ellos el plan de seguridad y de escape. Enséñales a llamar al número local de emergencias, a ir corriendo a la casa de algún vecino o a llamar a un amigo de la familia si sienten miedo.

Es posible que no quieras que tus hijos pequeños sepan todo sobre tu plan de seguridad, ya que podrían contárselo a tu pareja, lo cual podría ocasionar un altercado aún peor debido a que desafiaste su autoridad. Suele ser común que los abusadores traten de usar a los hijos de la víctima en su contra.

7. Recolecta los documentos importantes y guárdalos en un lugar seguro.
Entre estos documentos se encuentran las tarjetas del seguro social (si vives en los EE.UU.), las partidas de nacimiento, los certificados de matrimonio y cualquier otro documento legal en el que figure tu nombre.

Si hay niños involucrados, debes incluir también su información personal, como sus partidas de nacimiento, tarjetas del seguro social (si vives en los EE.UU.), tarjetas de identificación tribal (si aplica), historias clínicas y de vacunación, expedientes escolares, etc. En caso de que no te sea posible guardar los originales, podrías hacerles copias y guardarlas.
Una vez que le hayas informado a un amigo de confianza que eres víctima de abuso, dale una copia de estos documentos para que te los guarde. Luego, si debes irte de la casa repentinamente, él podrá dártelos en otro momento.

8. Prepara una maleta.
Esta debe contener documentos vitales y cosas de tu casa que podrías necesitar en caso de una emergencia o de que debas irte de allí de inmediato. También puedes guardar tus documentos en esta maleta.

Entre las cosas que puedes incluir se encuentran varios cambios de ropa, suministros de medicamentos esenciales para varios días, información de contacto de albergues y recursos locales, tarjetas de crédito y dinero en efectivo y una copia de tus llaves.
Debes guardar esta maleta fuera de casa, de preferencia en casa de una persona de confianza. En caso de que no tengas a nadie de confianza a quien dejarle la maleta, puedes guardarla en un casillero de almacenamiento en un lugar neutro o en el maletero de tu auto como un último recurso. Lo importante es que la guardes en algún lugar en donde tu pareja no pueda encontrarla.

9. Compra un teléfono celular solo para emergencias.
En casi todos los casos, los teléfonos celulares tienen acceso a los servicios de emergencia incluso si no tienes un plan de telefonía.
Este teléfono debe permanecer cargado y listo en caso de que sea necesario que llames a las autoridades y no puedas usar el teléfono de tu casa. De ser posible, mantenlo en una zona segura y conectado a un cargador que tu pareja no pueda ver fácilmente.

10. Abre una cuenta bancaria propia.
Debes tener una cuenta en donde pueda haber fondos a tu disposición inmediata. Oculta toda evidencia de esta cuenta de tu pareja pidiéndole a tu amigo de confianza que te guarde los documentos importantes.

Ten cuidado de pedir que los estados bancarios se envíen a la casa de tu amigo y no a la tuya. Puedes decirle al representante del banco que para ti es muy importante que la persona con quien vives no se entere que creaste la cuenta.
Esto podría serte difícil si no trabajas fuera de casa, en cuyo caso podría serte posible obtener ayuda financiera por parte de organizaciones gubernamentales apenas te vayas de tu casa de forma permanente.

Ayudar a un amigo

1. Investiga.
El abuso puede manifestarse de diversas formas, y debes aprender cuáles son las señales de alarma en cuanto al abuso y los tipos de abuso, así como también sobre la creación de un plan de seguridad y cómo salir de una relación abusiva. Podrás ayudar a tu amigo si sabes lo que ocurre, comprendes las implicancias legales y buscas recursos a su disposición.

Para empezar, puedes visitar sitios web gubernamentales, como estos, en donde podrás encontrar información actualizada y válida sobre la violencia doméstica.
Ten en cuenta que posiblemente tu amigo no piense con claridad, por lo que es importante que lo ayudes a comprender cuáles son sus opciones durante todo el proceso.

2. Haz preguntas.
No tengas miedo de preguntarle a tu amigo si sospechas que es víctima de abuso. Si le preguntas cómo está o si su pareja lo lastima, esto no quiere decir que seas un amigo entrometido sino que demuestra que te importa.

Hazle saber a tu amigo que entiendes que tenga miedo y se sienta vulnerable, pero que quieres darle apoyo y ayudarlo a superar esta situación.
En caso de que tu amigo insista que no es víctima de abuso, puedes decirle que lo apoyarás de todos modos y que, si en algún momento quiere hablar sobre algo que haya ocurrido, siempre estarás dispuesto a escucharlo.

3. Apoya a tu amigo.
Es probable que el abusador de tu amigo quiera hacerlo sentir aislado y que está solo, así que es necesario que tu amigo sepa que tú lo apoyas y lo comprendes y que no lo juzgarás.

Dile a tu amigo que esto no es culpa suya y no le hagas preguntas ni comentarios sugerentes que podrían insinuar que consideras que podría ser culpa suya o que tu amigo podría ser parcialmente responsable (por ejemplo, si tu amiga es víctima de abuso sexual, no debes preguntarle con cuánta frecuencia tiene sexo consensual con su esposo).
Respeta las decisiones de tu amigo, incluso si él considera que debería permanecer en la relación.

4. Ayuda a tu amigo a elaborar un plan.
Es importante que las víctimas de violencia doméstica estén preparadas para actuar durante un episodio de abuso y tengan un plan a largo plazo para salir de esa situación. En ocasiones, cuando uno está en una relación abusiva, le es muy difícil pensar con claridad sobre los posibles resultados de las acciones.

En este sitio web encontrarás una guía paso a paso para la creación de un plan de seguridad elaborada por la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica, la cual es un programa federal de los EE.UU. para la prevención de la violencia doméstica.
Asegúrate de que en el plan figure qué hacer para mantenerse a salvo durante un episodio de violencia, así como también cómo pedir ayuda en una emergencia, cómo salir de la relación (en caso de que tu amigo esté dispuesto a ello) y qué hacer después de salir de ella.

Abogar para ponerle fin a la violencia doméstica

1. Apoya los esfuerzos para prevenir la violencia doméstica.
Las iniciativas que den apoyo al desarrollo de relaciones saludables, el respeto en una pareja, la importancia del consentimiento sexual y las habilidades para las relaciones románticas podrían ayudar a reducir el índice de violencia doméstica.
Puedes llamar a congresistas o representantes locales para preguntarles qué harán para dar su apoyo a la prevención de la violencia doméstica.

2. Educa a tus hijos.
Para ponerle fin a la violencia doméstica, se debe empezar en casa enseñándoles a nuestros hijos todos los días cómo son las relaciones. Recuerda que, al enseñarle a tu hijo a formar parte de una relación saludable, le enseñas a no ser una víctima y también a no ser un abusador.

Sé un modelo de una relación saludable. No es posible enseñarles a los niños a prevenir la violencia doméstica en sus propios hogares en el futuro a menos que tú seas un modelo de ese tipo de relación para ellos. En caso de que te encuentres en una relación violenta, elaborar un plan de seguridad e irte es de gran importancia, no solo para tu propia seguridad y la de tus hijos sino también para poder ser un modelo de una relación saludable para ellos.
Enséñales a tus hijos sobre el respeto y el consentimiento. Enséñales que, en las relaciones saludables, no es necesario involucrar la presión, la fuerza o la coacción y que alguien que los ame nunca intentará obligarlos a hacer algo con lo que no se sientan cómodos. Debes respetar sus límites desde una edad temprana. Por ejemplo, si tu hijo pequeño no quiere que su abuela lo abrace, no debes obligarlo, ya que, de esta forma, le enseñarás que no tiene el control sobre las personas a quienes pueda mostrar afecto.
Ayuda a que tus hijos desarrollen un nivel saludable de autoestima. Con frecuencia, los abusadores se comportan de esta forma porque quieren sentirse poderosos y sentir que tienen el control. Por tanto, menosprecian a sus víctimas y las despojan de su sentido de la autoestima. Para ayudar a que tus hijos desarrollen su autoestima, puedes establecer vínculos con ellos cuando sean más pequeños, pasar tiempo con ellos, elogiarlos por sus logros y estimular sus talentos, decirles con frecuencia que los amas y los valoras, e involucrarte con sus amistades de forma que te asegures de que estas no sean influencias equivocadas.

Enséñales a tus hijos lo importante que es la igualdad. Si una relación está desequilibrada porque una persona tiene más poder que su pareja, es más probable que la relación se torne abusiva. En cambio, debes enseñarles a tus hijos que ambas personas (independientemente del género) deben tener la misma cantidad de poder en una relación basada en el amor y que deben tomar decisiones mediante el trabajo en equipo y las concesiones en lugar de presionar a la otra persona o de que una de ellas tome decisiones por la otra.

3. Pon de tu parte.
Puedes ayudar de diversas formas a ponerle fin a la violencia doméstica. Encuentra la forma que sea más adecuada para ti e involúcrate hoy mismo.

Ofrécete como voluntario en un albergue local para mujeres o un centro de crisis o consulta por teléfono si aceptan donaciones de ropa, comida o productos domésticos. En muchos casos, los sobrevivientes deben irse de una situación peligrosa apenas con lo que llevan puesto.
Haz una donación a una organización que trabaje para ponerle fin a la violencia doméstica. Puedes encontrar una lista de organizaciones aquí.
Conviértete en mentor. Si vives en los EE.UU., existen organizaciones como Big Brothers Big Sisters ("Hermanos y Hermanas Mayores") mediante las cuales puedes convertirte en mentor de jóvenes y ayudarlos a desarrollar su autoestima y habilidades para las relaciones amorosas para así prevenir la violencia doméstica en el futuro. También puedes hacerlo a través de una iglesia o Asociación Cristiana de Jóvenes local.
Apoya la legislación que ayude a los sobrevivientes y castigue a los perpetradores. Ponte en contacto con un miembro del congreso y pídele que apoye la legislación y los servicios en contra de la violencia.


Cómo ser ujier en la iglesia

Saludar de manera cálida a los asistentes de una iglesia les hará sentir bien de haber ido. Sé un ujier excelente en la casa de Dios.

Prepararte para ser ujier

1. Ten una relación cercana con Dios.
Busca ser ungido, puesto que el ujier es el primero contacto con las personas.
Ora, ayuna y congrégate regularmente. Este es un paso para estar más cerca del Señor.

2. Vístete de manera apropiada para ser ujier.
Ten un estilo profesional, pero cómodo. Recuerda que eres parte de un equipo, así que sé comunicativo.

3. Recuerda que estarás en la “primera fila”.
Por lo tanto, serás una de las primeras impresiones de este ministerio. Saluda cálidamente a los invitados y a los congregantes.

4. Ten mentalidad de equipo.
Ten siempre la disposición de trabajar con los demás.

Aprende a buscar un reemplazo si no puedes ser ujier cuando te toque. Si necesitas buscar un reemplazo, avísale al líder del equipo.
Cubre a tus compañeros ujieres cuando lo necesiten.

Brindar comodidad y seguridad

2. Indica la ubicación de las áreas de aseo y de los demás servicios según sea necesario.
Aprende cuál es la ubicación de todas las áreas de aseo de la iglesia y de las instalaciones asociadas. Si hay que abrirlas con llave, asegúrate de que las llaves estén disponibles.

3. Brinda una temperatura agradable en la iglesia.
Si eres el líder de ujieres, es probable que esta sea tu responsabilidad.

4. Haz revisiones regulares por las instalaciones para asegurarte de que nadie esté por los pasillos.

5. Mantén las puertas del santuario cerradas durante el servicio.
Controla el ingreso y la salida de grupos.

6. Mantente alerta en todo momento.
Los ujieres tienen que estar listos en todo tiempo para responder según se les indique en caso de tumultos, enfermedad u otra eventualidad que requiera de especial atención .

Durante el servicio

1. Preséntate en la iglesia por lo menos 30 minutos (de preferencia 1 hora) antes del servicio para asegurarte de que el local esté listo.
También para que los miembros que quieran puedan orar antes del culto.
Nunca llegues tarde.

2. Haz que todos, tanto miembros como invitados, se sientan bienvenidos e importantes.

3. Ayuda a los visitantes a encontrar sus asientos.
Nunca permitas que busquen un lugar para sentarse.
Conoce dónde están los asientos libres cuando la iglesia se vaya llenando.

4. Ayuda a las personas con necesidades especiales a entrar y salir de la iglesia.

5. Familiarízate con el orden del servicio para asegurar el ingreso fluido de los que lleguen tarde sin interferir con el servicio en sí.

Recolectar ofrendas

1. Deja siempre a alguien en la puerta para que vigile la entrada y la salida de personas.
Aunque no debería haber ningún movimiento de personas.

2. Empezando por la parte trasera, haz que un ujier se posicione en cada pasillo exterior y que dos ujieres vengan por el medio.
Los ujieres externos tienen que pasar el platillo de recolección en dirección a los ujieres del centro. Los ujieres del centro tienen que pasar el platillo a la siguiente fila en dirección a los ujieres externos. Este proceso implica tener el número suficiente de ujieres.

3. Cuando llegues al frente, los ujieres posicionados en las puertas laterales deben reunirse en el centro para orar.
Pon tu mano derecha sobre el corazón.

4. Después de orar, haz que todos regresen a su posición en parejas.
Los ujieres deben ir a la parte trasera, mientras que los ujieres laterales deben regresar a su posición.

5. Después de que el pastor dé las instrucciones, los ujieres exteriores tienen que caminar uno detrás de otro hasta llegar al frente de la iglesia.
Luego, ponte en la fila y ve al centro de la primera fila en cada lado, de pie hasta que termine la oración.

6. Después de la oración, los ujieres deben caminar por el medio del pasillo en parejas.
Manténganse cerca y regresen a su posición. Los ujieres de las puertas laterales deben regresar a su posición.


Cómo desarrollar un personaje para una historia

Desarrollar aun personaje para una historia puede ser abrumador debido a que es necesario que los lectores lo perciban como real y detallado. Para que un personaje ficticio sea bueno, debe ser creíble y los lectores deben poder identificarse con él, además de que debe estar lleno de detalles que lo hagan cobrar vida. Puedes empezar describiendo sus características físicas, desde su edad hasta el color de su cabello, y luego idear su trasfondo y establecer las relaciones que tenga con los demás personajes de la historia. Por último, puedes introducir al personaje en la historia de manera que pueda vivir en el mundo ficticio que hayas creado.

Determinar las características físicas del personaje

1. Ponle nombre.
El nombre que elijas debe encajar con el personaje y poder quedarse en la mente del lector. No le pongas un nombre genérico, como Juan Pérez o Jorge López, sino opta por uno que describa quién es el personaje y pueda informarle un poco sobre él al lector. Puedes elegir apellidos menos comunes, como "Temple" o "Cortázar", para que sean memorables para el lector.

Por ejemplo, un personaje podría llamarse "Salma" porque es un nombre único que encaja con su conducta. También podrías ponerle "Rufo" al personaje porque es osado y destructivo en la historia.
Algunas veces, lo más fácil es establecer primero los demás detalles de un personaje y dejar el nombre para el final. Es posible que la verdadera identidad del personaje se vaya revelando conforme avance la historia.

2. Determina su edad.
Quizás tu personaje sea un adolescente que cumplirá 16 años en dos meses o alguien mayor que acabe de cumplir 65 años y anticipe jubilarse. Debes determinar la edad exacta del personaje, ya que esto te permitirá crearle una voz única y detallada en la historia. Después de todo, si un personaje es apenas un adolescente, su punto de vista será diferente del de alguien que sea décadas mayor que él.
Por ejemplo, quizás establezcas que el personaje tendrá 12 años y estará empezando a experimentar la pubertad. Luego, podrías escribir desde el punto de vista de alguien de 12 años inspirándote en tus propias experiencias a esa edad.

3. Bosqueja su estatura y su color de ojos y de cabello.
Debes determinar si el personaje será de alta o baja estatura, si será delgado, musculoso o fornido. Establece si tendrá ojos azules, verdes, marrones o grises. Quizás podría tener el cabello negro o rubio con mechones grises. Toma notas sobre su apariencia física, ya que esto te permitirá tener una buena idea del aspecto que tendrá. Luego, con estos detalles, puedes desarrollar el personaje y hacerlo cobrar vida en la página.
Por ejemplo, tu personaje podría ser alto y larguirucho y tener los brazos y piernas largos y delgados. Además, podría tener los ojos verdes y el cabello oscuro para que su apariencia sea llamativa.

4. Determina si el personaje tendrá cicatrices o alguna marca distintiva.
Podría tener un lunar a un lado del rostro o una cicatriz en el pecho o cojear al caminar. Si tu personaje tiene una cicatriz o alguna marca distintiva, esto puede ayudarlo a sobresalir de la página y hacer que el lector lo recuerde mejor.
Por ejemplo, tu personaje podría tener una cicatriz larga detrás de la oreja debido a una operación a la que se sometió en su infancia o un tatuaje en la espalda a causa de unas vacaciones salvajes.

5. Describe la ropa del personaje.
Considera la forma como el personaje se vista diariamente para trabajar o para estar en casa y determina si tendrá una prenda favorita o distintiva. Con el estilo de vestimenta del personaje, puedes informarle un poco más al lector sobre su personalidad.
Por ejemplo, un personaje podría vestirse únicamente con cuero negro y mezclilla para mimetizarse con la multitud o vestirse con ropa de diseñador como una forma de exhibir su estatus y su riqueza.

6. Establece la raza y la nacionalidad del personaje.
Tu personaje podría ser de origen africano o hispano o bien de raza mixta, siendo uno de sus padres negro africano y el otro irlandés blanco. Es posible que su trasfondo racial tenga un efecto en su forma de ver el mundo y de interactuar con los demás personajes.

Por ejemplo, tu personaje podría ser de origen asiático como una forma de reflejar tu propia raza o trasfondo familiar.
En caso de que optes por crear un personaje cuya raza o nacionalidad sean diferentes de la tuya, debes estar preparado para investigar sobre esa raza o nacionalidad de manera que no termines cayendo en estereotipos.

Idear el trasfondo del personaje

1. Describe a la familia del personaje.
Determina si sus dos padres aún viven en casa o si sus padres se divorciaron. Quizás su madre se casó con otro hombre o su padre es viudo y su madre falleció cuando el personaje era niño.
También debes determinar si tiene hermanos. El personaje podría ser hijo único y tener una relación cercana con sus primos o tener un grupo de amigos particular. O podría tener cinco hermanos y haberse criado en una familia grande, pero tener una relación particularmente cercana con uno de sus hermanos o haberse distanciado de su hermano mayor.

2. Explora en dónde vivió o creció el personaje.
Debes darle un trasfondo a su vida familiar y a sus primeras experiencias. Determina el lugar del mundo en donde haya nacido y crecido y luego puedes añadirle detalles al personaje (como su forma de hablar, su forma de expresarse y su forma de ver el mundo) usando su vida familiar.
Por ejemplo, tu personaje podría haberse criado en un lugar desfavorecido del sur profundo de los EE.UU., por lo que podría usar una lengua vernácula determinada y abordar el mundo de una forma particular.

3. Bosqueja la escolaridad del personaje.
Debes determinar si asistió a la secundaria y la universidad o bien dejó de estudiar del todo. También debes establecer si actualmente se encuentra estudiando y su grado o nivel. Si estableces la escolaridad del personaje, esto le brindará al lector información sobre su nivel de educación.
Quizás tu personaje no haya terminado la escuela o se haya salido y, en cambio, haya obtenido experiencia de vida teniendo trabajos extraños. Esto podría jugar un papel en su personaje en conjunto y en su forma de abordar el mundo.

4. Determina su situación sentimental.
¿El personaje está soltero, casado o divorciado? ¿Tiene una relación abierta? Podría estar involucrado con uno de los demás personajes de la historia o con un personaje más pequeño que solo aparezca una vez. Debes establecer su situación sentimental para ayudarte a dejar en claro sus interacciones con los demás personajes.
Por ejemplo, tu personaje podría estar involucrado de manera romántica con el otro personaje principal de la historia o bien podría haberse divorciado recientemente y estar tratando de lidiar con el desmoronamiento de su matrimonio.

5. Describe lo que le gusta y lo que no.
Determina cuál es el color favorito y la comida favorita del personaje. Elabora una lista de sus programas de televisión y películas favoritos. También debes establecer lo que no le guste, como los alimentos que le produzcan náuseas o las cosas que lo enloquezcan, como las personas que no limpien lo que ensucien, los perros, las personas que fumen, etc. Luego, lo que le guste y lo que no podrían convertirse en elementos de tu historia.
Por ejemplo, tu personaje podría odiar las aceitunas, pero amar los tacos o estar obsesionado con un personaje de televisión y ver una y otra vez todos los episodios del mismo programa.

Darle una motivación e interioridad al personaje

1. Muestra su forma de pensar.
Debes brindarle un espacio dentro de la historia para que el personaje piense en su propia voz. Escríbele un monólogo interior de manera que el lector pueda tener una buena idea de la forma en la que el personaje percibe el mundo que lo rodea. Debes dejar que el personaje tenga momentos de introspección para meditar o sopesar sus ideas y pensamientos.
Por ejemplo, podrías incluir un momento de introspección como el siguiente: "Salma pensó en lo enojada que estaría su madre cuando Salma llegara a casa 5 minutos después de su hora límite. ¿Le confiscaría el teléfono celular nuevamente o tan solo le lanzaría algo a la cabeza? ¿No dejaría de hablar de lo inútil e irresponsable que era Salma? Tal vez su madre se había quedado dormida por los analgésicos otra vez y estaba muerta para el mundo. Salma cruzó los dedos al entrar".

2. Incluye diálogo específico para el personaje.
El lector debe obtener una idea de la forma de hablar del personaje y esto incluye la jerga que use. La voz del personaje debe ser única y específica a sus experiencias y al lugar en donde se haya criado. No debes utilizar diálogos genéricos como "Hola, ¿cómo estás?" o "¿Qué hay de nuevo?". Usa el diálogo del personaje para darle más información al lector sobre él.

Por ejemplo, tu personaje podría hablar con una combinación de inglés y español como una forma de reflejar su trasfondo y su vida familiar.
Asimismo, el personaje podría tener un lema que diga cuando esté nervioso, como "¡Madre mía!" o "De verdad, viejo".

3. Haz que el personaje tenga un deseo o un objetivo.
Si un personaje está desarrollado, tendrá un deseo claro que lo motive a pasar a la acción en la historia. Este deseo podría ser algo en apariencia pequeño, como querer invitar a salir a alguien, o grande, como querer salvar al mundo de la destrucción masiva. Para asegurarte de que tu personaje sea activo en tu historia, debe tener un deseo o un objetivo.
Por ejemplo, tu personaje podría desear salir de su pueblo pequeño y escapar de su familia abusiva o podría querer aprender a patear correctamente una pelota de fútbol para poder unirse a un equipo deportivo local.

4. Crea un conflicto para el personaje.
La vida del personaje debe ser difícil para que él pueda estar a la altura de las circunstancias y tomar cartas en el asunto. Debes colocar obstáculos en el camino hacia los deseos u objetivos de tu personaje. Estos obstáculos pueden tomar la forma de otro personaje, un desastre natural, dificultades financieras o tan solo la mala suerte. De esta forma, crearás un conflicto y tu personaje se verá obligado a tomar decisiones en cuanto a lo que deba hacer.
Por ejemplo, quizás tu personaje tenga dificultades para salir de su pueblo pequeño y solitario debido a que tenga que ocuparse de su madre anciana y no tenga dinero para ir a ninguna parte. O quizás a tu personaje le sea difícil patear una pelota de fútbol porque no consigue a alguien que pueda enseñarle a hacerlo correctamente.

5. Permite que el personaje tenga defectos y cometa errores.
El personaje que escribas no debe ser perfecto, obtener todo lo que quiera y no tener problemas, ya que el lector lo considerará aburrido y no podrá identificarse con él. Tu personaje debe tener defectos y fallas, cometer errores o tomar malas decisiones. Luego, puedes mostrarle al lector de qué forma el personaje maneja sus defectos y sus errores en la historia.
Por ejemplo, el personaje podría tener problemas de adicción y esto podría ocasionar que ataque a los que lo rodean y los lastime. Quizás tu personaje sea demasiado orgulloso como para admitir que se equivocó y esto ocasione que no tenga una buena relación con sus hijos. O bien el personaje podría tener alguna fobia, como las alturas, el agua, la sangre, las multitudes o la oscuridad y alguna de ellas podría ser lo que evite que logre sus objetivos.