Cómo ir al dentista

La salud oral es una parte integral de mantener tu bienestar general. Ir al dentista con regularidad promoverá tu salud oral y evitará problemas o dolencias potenciales. Puedes ir al dentista cada vez que lo necesites programando una cita y planeando tu visita.

Programar una cita

1. Busca un dentista local.
Tener el dentista adecuado y que te agrade puede sentar las pautas para mantener tu salud oral. Busca entre los dentistas locales hasta encontrar uno que te agrade y al que puedas ir de forma regular.

Pídeles a tus amigos y familiares que te recomienden un dentista al que visiten o conozcan. La mayoría de los personas no te sugerirán un dentista que no les guste.
Lee comentarios sobre dentistas locales, ya sea en Internet o en publicaciones como los periódicos.
Llama a tu compañía de seguros para preguntar si es obligatorio que vayas a un dentista dentro de la red de proveedores o si puedes hacer un pago adicional para ir a un dentista de otra red. La mayoría de las compañías de seguros pueden proporcionarte una lista de doctores que sean parte de su red.
Compila una lista de dentistas potenciales y anota los factores que te atraigan de ellos.

2. Comunícate con los consultorios de los dentistas potenciales.
Llama a los consultorios de los dentistas que quieras visitar y pregunta si aceptan pacientes nuevos. De lo contrario, comunícate con el siguiente nombre de la lista.

Proporciónale tu información básica al recepcionista, lo cual incluye si tienes seguro.
Hazle saber cualquier otra información relevante, como si tienes temor a los dentistas o problemas dentales significativos.

3. Programar una cita.
Una vez que hayas ubicado el consultorio del dentista con quien te sientas cómodo, programa una cita. De ese modo, te asegurarás de ir al dentista y promover tu salud oral.

Si es posible, programa tu cita con anticipación en la mañana para que no tengas que esperar tanto tiempo. Dile al recepcionista que prefieres las mañanas.
Acepta cualquier horario que la recepcionista te ofrezca. Dile que tus fechas y horarios son flexibles, lo cual te ayudará a obtener una cita en el horario que quieras.
Sé bueno y cortés con el recepcionista.

4. Proporciona una razón para tu visita.
Dale al recepcionista una descripción breve de la razón de tu visita. De ese modo, determinará si el dentista es el adecuado para ti y la duración de la cita.
Describe tu visita con una o dos oraciones. Por ejemplo, puedes decir algo como: “Soy un paciente nuevo y quisiera consultar con el doctor”. Otra alternativa puede ser decirle: “Voy a programar una limpieza de rutina.”

5. Pide una referencia.
Si no puedes conseguir una cita con el dentista de tu elección, pregunta si trabaja con un compañero o puede remitirte a otra persona. Los doctores con frecuencia trabajan con otros colegas para que los ayuden a atender a sus pacientes.

Si los doctores referidos no pueden atenderte, pídeles un par de nombres de otros doctores o regresa a tu lista.
Si tienes seguro médico, cerciórate de que el dentista referido esté en tu red.

6. Agradece al personal.
Asegúrate de agradecer al personal de cada consultorio por sus esfuerzos por programarte una cita. De ese modo, quizá consigas una cita con mayor facilidad en el futuro.

7. Comunícate con el dentista referido.
Si el consultorio del primer dentista que hayas escogido remite o recomienda a un colega, comunícate con su consultorio. Dile a la recepcionista de forma agradable que el consultorio de otro dentista te remitió y luego pregúntale si el consultorio está disponible.
Sé agradable y tan flexible como sea posible. Hacerlo quizá te ayude a conseguir una cita y dejar una impresión positiva.

Ir al dentista

1. Llega temprano.
Asegúrate de programar la cita con anticipación. De ese modo, tendrás tiempo para completar cualquier trámite necesario y proporcionar información, como detalles del seguro.

Confirma tu cita con uno o dos días de anticipación.
Llama al consultorio si vas a llegar tarde o necesitas reprogramar la cita. Cuanto más antes puedas llamar al recepcionista, más probable será que te encuentre un horario disponible.
Lleva cualquier información de tu seguro médico u otra información relevante que podrías necesitar, como prescripciones que tomes o la información de otros doctores que visites. El consultorio también puede enviarte formularios a tu correo electrónico que debas llevar a la consulta.

2. Comunícate con tu dentista.
La buena comunicación es la base de cualquier relación doctor-paciente. Conversar con tu dentista antes, durante y después de los procedimientos te ayudará a comprender lo que hace y reducirá cualquier miedo o ansiedad.

Si es posible y quieres hacerlo, programa una consulta antes de tu primera cita.
Hazle a tu dentista cualquier pregunta que tengas y responde cualquiera pregunta que te haga.

Sé abierto y honesto con tu dentista. Infórmale sobre cualquier problema médico que tengas, los problemas dentales que experimentes o los medicamentos que tomes.
Dile a tu dentista si te sientes ansioso o le temes a los procedimientos dentales. Eso le servirá como guía sobre la forma como te tratará. Ser honesto sobre tus ansiedades y experiencias pasadas ayudará a tu dentista a tratarte de una forma más efectiva.
Pídele al dentista que te mantenga informado mientras realice el procedimiento. Recuerda que tienes derecho a saber lo que sucede.

Es importante que establezcas una buena conexión personal con tu dentista. Eso ayudará a tu dentista a tratarte de una forma más efectiva y te sentirás más cómodo. El trabajo dental implica la concentración en la actividad pero también las interacciones con los pacientes.

3. Usa técnicas de relajación.
Puedes tener una experiencia más placentera si usas técnicas de relajación. Existen diferentes técnicas de este tipo como ejercicios de respiración para los medicamentos que pueden ayudarte de una forma más sencilla a ir a tu cita, especialmente si tienes miedo de ir al dentista.

Usa óxido nitroso, sedación o medicamentos ansiolíticos, como alprazolam, para ayudarte a relajarte durante tu visita . Tu dentista puede administrarte estas opciones antes y durante la consulta.
Si estás asustado, pídele al dentista que te prescriba medicamentos ansiolíticos antes de tu cita.

Dile a tu dentista si tomas cualquier medicamento ansiolítico que no haya prescrito. De ese modo, minimizarás el riesgo de interacciones potencialmente peligrosas entre medicamentos.

Usar sedantes durante el procedimiento dental puede incrementar el precio, el cual quizá el seguro no cubra.
Haz ejercicios de respiración. Inhala durante 4 segundos, sostén la respiración y, luego, exhala durante 4 segundos. Mientras inhales, piensa en la palabra “déjalo” y mientras exhales piensa en la palabra “pasar”. Ese método puede profundizar la relajación.

4. Distráete durante la visita al dentista.
Muchos dentistas ahora ofrecen diferentes medios para distraer a los pacientes durante las visitas. Aceptar la oferta para distraerte con la música o la televisión podría relajarte.

Toma tus propios audífonos si es posible, pero ten en cuenta que el personal del consultorio del dentista desinfectará su equipo entre pacientes.
Pregunta si puedes escuchar música o un libro durante tu cita si el dentista no ofrece algún medio de distracción.

5. Sigue las instrucciones de seguimiento.
Probablemente recibas instrucciones de seguimiento de tu dentista para cosas como procedimientos adicionales que necesites, instrucciones de limpieza o el momento de tu próxima visita al dentista. Asegúrate de llevarlas contigo para que no las olvides y puedas seguir las órdenes del doctor.

Hazle preguntas al dentista sobre los cuidados o instrucciones de seguimiento que te dé sobre el cuidado de tu higiene oral.
Obtén las prescripciones que necesites, lo cual incluye medicamentos o procedimientos como las impresiones dentales.

6. Registra tu salida.
Cuando tu dentista haya terminado de atenderte y hayas conversado con él sobre la cita y los planes futuros, registra tu salida con el recepcionista. Te dirá si debes dinero y te programará tus citas futuras.

Haz cualquier pregunta sobre el seguro o los procedimientos de pago para no olvidar ninguna cuota.
Infórmale sobre las citas posteriores que tengas que programar y el carácter de las mismas, las cuales quizá ya tenga en la hoja de instrucciones del doctor.
Agradece al recepcionista por su ayuda.

7. Visita a tu dentista con regularidad.
Ir al dentista para limpiezas y chequeos regulares minimizará el riesgo de contraer problemas de salud graves. Programa citas anuales o con tanta frecuencia como tu dentista lo sugiera para promover tu salud oral e integral.
Cuida de tu salud oral cepillándote y usando hilo dental al menos dos veces al día. Eso puede reducir la necesidad de procedimientos complicados. Los métodos de prevención pueden ayudarte a reducir gastos odontológicos y mejorar tu salud oral.


Cómo verte bien en un bikini

El deseo de lucir bien en un bikini es común para muchas mujeres, ya sea que deseen lucir bien para una fiesta en la playa o estén tratando de prepararse para la temporada de bikinis. El uso de un bikini puede resultar intimidante, en especial porque las personas pasan la mayor parte del tiempo completamente vestidas. Por fortuna, con un poco de esfuerzo, un traje de baño del ajuste adecuado y un aumento de autoconfianza, encontrarás formas de lucir lo mejor posible para que puedas concentrarte en la diversión en lugar de tu apariencia.

Preparar tu cuerpo

1. Consume alimentos que reduzcan la hinchazón.
Unos días antes de planear ponerte un bikini, debes reducir la cantidad de carbohidratos y alimentos salados que consumes (por ejemplo, los alimentos congelados y procesados). Además, trata de no consumir verduras que produzcan gases (como las cebollas, los frijoles y el brócoli) y pueden hacer que tu intestino se inflame. En su lugar, trata de comer espinacas cocidas, apio, espárragos y tomates, que en realidad pueden ayudarte a perder el peso del agua, ya que son diuréticos.

2. Toma bastante agua.
Debes mantener tu cuerpo hidratado no solo para que tu piel se vea bien, sino para evitar la retención de agua que conduce a la hinchazón. Tomar agua puede estimular a que tu cuerpo libere fluidos que crearán una apariencia más delgada. Debes tomar al menos ocho vasos de agua al día para mantenerte hidratado, pero puedes tomar más si sudas o realizas actividades físicas.
Si te resulta difícil tomar agua pura todo el día, puedes mejorar la bebida con una rodaja de pepino, unos cuantos arándanos o un limón.

3. Aféitate en todas las áreas adecuadas.
El día antes de irte a nadar, asegúrate de afeitarte las piernas, las axilas y especialmente el área del bikini. Si te afeitas el día anterior, lograrás prevenir el escozor al ingresar a una piscina con cloro o un jacuzzi. Siempre debes afeitarte con una crema de afeitar y una navaja afilada que cuente con una tira humectante para ayudar a prevenir las quemaduras.
Busca un profesional que te depile con cera una semana antes del día en el que planeas utilizar el bikini para eliminar todos los indicios de vello. Este tratamiento puede resultar costoso, pero te mantendrá sin vello para que puedas utilizar tu bikini.

4. Sigue un régimen de ejercicios.
Puedes ejercitarte, salir a trotar, levantar pesas en el gimnasio o buscar otra manera de hacer que tu corazón bombee. Los ejercicios cardiovasculares son una de las mejores maneras de perder peso para prepararte para la temporada de trajes de baño. El ejercicio no solo es bueno para la parte exterior del cuerpo, sino que es vital para que el corazón se mantenga saludable. Así que debes buscar una actividad que te encante y haga que tu cuerpo se mueva para que puedas lucir y sentirte lo mejor posible.

Buscar el ajuste adecuado

1. Experimenta con estilos y ajustes diferentes.
Los bikinis vienen en muchos colores, estampados, estilos y cortes diferentes que favorezcan tu cuerpo de manera diferente. Si no te sientes cómodo con un ajuste determinado, no tengas miedo de pedirle al empleado de una tienda que te ayude a encontrar el tamaño y el estilo adecuados para tu tipo de cuerpo. Procura no concentrarte en el tamaño de la etiqueta, ya que las tallas pueden diferir de una marca a otra y de un estilo a otro. Ten en cuenta que la combinación de sujetadores y piezas inferiores puede ayudarte a encontrar la mejor apariencia.

2. Utiliza un sujetador flexible.
El cuerpo de cada mujer es diferente, lo que significa que tienes que descubrir lo tu cuerpo necesita de un traje de baño para que luzca lo mejor posible. La clave para lucir genial en un bikini es buscar un sujetador que tenga soporte y te favorezca. Puedes seguir algunos de los siguientes consejos:

Si tienes la parte superior del cuerpo pequeña, puedes probar con sujetadores acolchados o con aros para resaltarte el busto. También debes buscar tirantes que se ajusten alrededor de la espalda y los hombros para que puedas acomodar el sujetador de forma adecuada. También es recomendable que utilices sujetadores con volantes, camisetas para triatlones o sujetadores tipo banda.

Si tienes la parte superior del cuerpo más grande y necesitas soporte adicional, asegúrate de buscar sujetadores que cuenten con aros y tirantes anchos. Estos elementos caben más cómodamente que los tirantes finos. Las camisetas con cuello halter pueden favorecerte, ya que resaltan el escote. Debes mantenerte lejos de las camisetas para triatlones y los sujetadores tipo banda.

Si tienes hombros más anchos, trata de equilibrar tu apariencia concentrándote en la pieza inferior y manteniendo el sujetador sutil. Puedes utilizar colores brillantes, estampados divertidos y adornos en la pieza inferior de tu bikini, y buscar un sujetador con tirantes más anchos.

3. Presume tus piernas con la pieza inferior perfecta.
Por fortuna, esta pieza del bikini viene en muchos cortes y estilos diferentes que pueden ayudarte a presumir tu tipo de cuerpo único. Ya sea que desees presumir tus piernas o agregarles dimensión, existe un estilo ideal para ti. Puedes seguir algunos de los siguientes consejos:

Si tienes piernas más cortas o un torso más pequeño, debes buscar un traje de baño que te estire. Debes probar con un traje que tenga un corte alto sobre el muslo y que esté diseñado para hacer que las piernas parezcan más largas. Este atuendo funciona sobre caderas curvas y rectas. Las rayas verticales también pueden ayudar a alargar visualmente el cuerpo.

Si tienes el cuerpo más largo con piernas aún más largas, puedes probar con trajes que tengan adornos en las caderas y el busto. Los trajes de baño que vienen con joyas, volantes, corbatas y lazos ayudan a agregar dimensión para hacerte lucir más llena. Busca estampados que tengan líneas horizontales en lugar de verticales y colores brillantes.

4. Crea curvas si tienes el cuerpo estrecho.
Si te faltan curvas en la parte superior o inferior, debes buscar un traje que genere algunas. Las piezas inferiores de talle alto, los bikinis con volantes y lazos, y los trajes de baño sin tirantes constituyen una opción excelente para ti. Trata de utilizar un color sólido en la pieza inferior y un sujetador con un estampado divertido o adornado para generar la ilusión de una figura de reloj de arena. Evita utilizar el mismo color sólido para ambas piezas y no utilices telas que tengan líneas verticales.

5. Busca un traje de baño con la cobertura adecuada.
Si la parte inferior de tu cuerpo es grande, puedes probar con un bikini de minifalda para conseguir una mayor cobertura. Si deseas utilizar volantes o lazos, debes guardar estos elementos para el sujetador. Busca piezas inferiores que sean suaves y no agreguen volumen a tu mitad inferior. Además, debes mantenerte lejos de los estampados llamativos y los colores brillantes.

Mejorar tu aspecto con el bikini

1. Huméctate la piel.
La loción puede ayudar a revitalizar e hidratar las áreas secas para que tu piel luzca brillante. Aplícate una loción corporal desde los hombros hasta los dedos de los pies antes de colocarte el bikini. Asegúrate de aplicarte la loción por completo sobre la piel con movimientos suaves y circulares.

2. Aplícate un bronceador en aerosol.
Este es un método excelente para hacer que luzcas más delgada y cubrir cualquier moretón o imperfección. Simplemente dirígete a la farmacia más cercana para comprar un producto bronceador en aerosol. Para aplicártelo, debes exfoliarte la piel con una toallita y luego frotar o aplicarte el bronceador. Asegúrate de seguir las instrucciones en el paquete para lograr una aplicación adecuada.
Si no deseas aplicarte un bronceador en aerosol, trata de buscar la ayuda de un profesional. La mayoría de los salones de bronceado ofrecen servicios de aplicación en aerosol. Ten en cuenta que este servicio puede resultar costoso.

3. Utiliza un chal.
Una excelente manera de sentirte más segura y darle estilo al aspecto del bikini es utilizar un chal. Esta pieza viene en una variedad de estilos (por ejemplo, una camiseta de algodón, una falda con flecos o un kimono de encaje). Esta prenda es perfecta para utilizarla cuando no estés nadando. Puedes utilizarla simplemente para pasar el rato cerca del agua, ya que te permite cubrirte sin que tener que vestirte por completo.

4. Utiliza accesorios como un sombrero.
Los sombreros para sol son una excelente manera de protegerte la piel y lucir a la moda. Trata de buscar un sombrero de paja que combine bien con tu bikini. Independientemente de lo que algunos puedan pensar, todos lucen bien con un sombrero para sol, en especial si se utiliza con un bikini.

5. Crea la apariencia de una cintura más esbelta.
Una forma de adelgazar la cintura es elevando el busto, ya sea con un sujetador con aros de apoyo o una cinta médica impermeable. Para utilizar la cinta médica, debes comenzar debajo del brazo y llevarla hacia adentro, jalándola para elevar el busto y resaltar el escote. Debes utilizar aproximadamente tres pedazos de cinta sobre cada lado para lograr una sujeción segura.

Mejorar la autoconfianza

1. Hazte un cumplido antes de salir.
Es mejor permanecer en un estado mental positivo antes de salir de casa con el bikini para que cuando llegues a tu destino, te concentres solo en divertirte. Si te escondes en un rincón, te encorvas al caminar o decides que no puedes mostrarte en un bikini después de todo, solo evitarás pasar el buen momento que mereces. Antes de salir de casa, debes mirarte en un espejo e intentar decir lo siguiente:

“Me veo muy bien en este bikini y voy a divertirme hoy”.
“Soy una mujer muy atractiva y merezco sentirme bien conmigo misma”.

2. Párate erguida.
Si tienes una postura adecuada, crearás líneas favorecedoras que te ayudarán a lucir más segura. Simplemente coloca tus hombros hacia atrás y levanta la cabeza para verte más delgada y alta. Imagina que tu ombligo se contrae hacia tu columna vertebral para ayudarte a meter el abdomen. Trata de recordar este procedimiento a lo largo del día para continuar corrigiendo tu postura si empiezas a relajarte.
Incluso si estás sentado, debes practicar una postura adecuada con la espalda erguida, los hombros hacia atrás y la barbilla elevada.

3. Recuerda que las personas suelen centrarse en sí mismas.
Si te encuentras entre otras personas con un traje de baño, es probable que ellos estén más preocupados por su propio cuerpo que por el tuyo. La mayoría de las mujeres se preocupan por su apariencia, al igual que tú, y probablemente también buscan formas de verse y sentirse mejor en un bikini. Si puedes dejar de lado tus inseguridades y pasar un buen rato, tus vibras positivas pueden influir a los que te rodean para generar una atmósfera más positiva.
Al llegar a una reunión o una actividad, trata de concentrarte en todo excepto en tu bikini. Piensa en los amigos con los que te vas a encontrar y reírte, el esparcimiento que deseas lograr o los nuevos recuerdos que vas a crear. Las preocupaciones acerca de cómo luces en bikini deben quedar al final de tu lista de cosas para pensar.


Cómo tomar el GED

El GED, que significa Diploma de Equivalencia General (por sus siglas en inglés), es una prueba desarrollado por el Consejo de Educación Americano (ACE) en el que determinan tus conocimientos con los de un graduado escolar. El GED es aceptado en la mayoría de las universidades, escuelas técnicas y empleadores equivalentes a un grado de bachillerato. Sigue leyendo para tener una mejor idea de cómo debes prepararte para tomar el GED.

Comprende la base del GED

1. Revisa los requerimientos para tomar el GED.
En la mayoría de los estados debes ser mayor de dieciséis años, y no cursar el bachillerato. Los requerimientos varían de acuerdo al estado.

2. Conoce los detalles que implica en GED.
El GED toma cinco áreas: escritura, matemáticas, estudios sociales e historia, ciencia y lectura.

La sección de escritura está compuesta de dos partes. La primera prueba implica gramática, uso de palabras, ortografía y mayúsculas; la segunda en ensayos escritos en respuesta a  preguntas.

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La sección de matemáticas toca aritmética, medidas, álgebra básico, geometría, relación numeral, trigonometría y análisis de base en gráficos.

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Los estudios sociales incluyen geografía, cívica y economía.

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La sección de ciencia toma ciencia de vida, física y naturales.

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La sección de lectura consta de la estructura de una oración, lectura comprensiva y uso del lenguaje.

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3. Conoce cuánto tiempo dura cada prueba.
El GED toma alrededor de 7 horas y 45 minutos. Depende de la prueba que escoges, pero puedes dividirlo en varias secciones en días separados.

La primera parte consta de 50 preguntas que deben ser contestadas en 80 minutos, y la segunda te da 45 minutos para planear, editar y escribir un ensayo.

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La sección de matemáticas consta de 50 preguntas que deben ser respondidas en 90 minutos.

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Los estudios sociales constan de 50 preguntas que deben ser respondidas en 70 minutos.

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La sección de ciencias contiene 50 preguntas que deben ser respondidas en 80 minutos.

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La sección de lectura contiene 40 preguntas que deben ser respondidas en 65 minutos.

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4. Entiende el sistema de puntuación.
Las calificaciones de cada rango están sujetas a 200-800. Para pasar la prueba, debes tener una puntuación total de al menos 2.250, y debes obtener al menos 410 en cada área.

Prepárate para tomar el GED

1. Comienza a estudiar.
Planea por varios meses antes tomar el GED, comienza a estudiar para la prueba usando un libro de preparación para el GED, o recursos en línea.
Toma una prueba de práctica. Desde aquí puedes ver qué áreas debes estudiar más a fondo.

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2. Mantén buenos hábitos de estudio.
Esa es la clave principal para el éxito del GED. Cada día, al mismo tiempo, ¡siéntate en el mismo lugar, y estudia!

3. Considera buscar ayuda externa.
La mayoría de las comunidades tienen programas de educación de adultos que a menudo se conectan a la búsqueda de empleo, también puedes buscar un programa de certificación o universidad.

Los cursos de preparación para el GED están disponibles en muchos colegios comunitarios y centros de alfabetización. Ofrecen consejos sobre cómo estudiar para la prueba, tendrás más información sobre qué esperar, y tendrás acceso a exámenes de práctica.

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Si no es conveniente inscribirte en una clase de preparación para el GED en persona, considera tomarlo vía internet.

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4. Desarrolla una estrategia para tomar los exámenes.
No es fácil concentrarse durante más de siete horas seguidas. Es importante elaborar estrategias para conseguir la prueba antes de entrar en el centro de pruebas.

Práctica, práctica, y más práctica. Hay que acostumbrarse a la sensación de sentarse y tomar los exámenes.

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Habla con las personas que han tomado el GED sobre qué debes esperar, y pídeles consejos.

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Lo más importante es estar preparado. Si estudiaste para cada materia, y lo hiciste bien durante las pruebas de práctica, estarás listo para los días de prueba.

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Toma el GED

1. Regístrate para tomar la prueba.
Busca el centro GED local, e inscríbete cuando estés disponible.

El GED debe ser tomado en un centro de pruebas en persona. No está disponible en internet.

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Asegúrate de prepararte adecuadamente para la prueba. Puedes programar la prueba con varios meses de antelación.
En algunos casos, puedes pre-registrarte en internet,  o puedes descargar los formularios para imprimir, llenarlos y enviarlos.

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Si tienes necesidades especiales, asegúrate de indicarlo en el formulario de inscripción. Tus necesidades serán acomodadas por el centro de pruebas.

2. Toma la prueba.
Llega puntual, y utiliza las técnicas que practicaste para tomar la prueba.

Si decidiste tomar la prueba en diferentes días debes asegurarte de completar cada parte.
Sigue las instrucciones del administrador de la prueba para no ser descalificado.

3. Recibe los resultados.
Cada centro de pruebas se encarga de dar resultados diferentes. En algunos casos puede que tengas que ponerte en contacto con el centro para recibir tus notas, y en otros casos pueden enviártelo.

4. Toma la prueba de nuevo.
Si no pasaste la prueba puedes volver a tomarla después de un período de espera especificado. Comprueba los requisitos de tu estado, y pregunta cuando puedes programar una segunda prueba.


Cómo enseñar a respetar

El respeto es una de las enseñanzas más importantes y fundamentales que un niño puede aprender. El sentido del respeto es esencial para tener éxito en la escuela, para mantener un empleo y para tener relaciones adultas. El primer lugar donde el niño aprenderá el respeto es en la casa, por lo que es responsabilidad de los padres enseñarle estos valores de manera coherente en una edad temprana.

Demostrarle a un niño cómo ser respetuoso

1. Predica con el ejemplo.
Dado que los niños son muy influenciables, dar el ejemplo es esencial a la hora de enseñarles el respeto. De hecho, suelen observar a sus cuidadores naturalmente e intentan imitar sus comportamientos. Vive una vida agradable, solidaria y respetuosa para que el niño sepa que esa es la conducta apropiada de un adulto. Por otro lado, faltarles el respeto a tus hijos u otras personas posiblemente hará que adquieran estos malos hábitos.
Lee el siguiente artículo central para encontrar consejos y aprender a ser respetuoso.

2. Haz que el respeto sea un requisito para conseguir lo que desee.
En el "mundo real", las personas irrespetuosas no obtienen lo que quieren. Su cita les arroja una bebida en el rostro, les pide que se vayan o, en casos extremos, terminan en la cárcel. En cambio, las personas respetuosas pueden lograr lo que deseen. Para enseñarle esta lección, asegúrate de darle lo que desee siempre y cuando muestre una actitud respetuosa. De esta forma, aprenderá rápidamente que es más inteligente ser amable que tener una rabieta.
Por ejemplo, si le gustan los videojuegos, permite que juegue si ha tenido una conducta respetuosa en los últimos días. Si ha tenido un comportamiento grosero, ofensivo o desobediente, quítale su juego y no se lo devuelvas hasta que se porte bien un día entero.

3. Esfuérzate por controlar tus emociones negativas.
Los niños no poseen las estrategias argumentativas de los adultos. Perder la calma puede ser una experiencia aterradora y confusa para el niño. Peor aún, podría aprender que gritar, burlarse o amenazar a otras personas cuando se frustra es un comportamiento aceptable. Recuerda que tienes que darle el ejemplo. Demuéstrale que las situaciones difíciles se resuelven con una cabeza fría.
Si lo necesitas, permítete "desahogarte" cuando los niños no estén cerca. Por ejemplo, pídele a alguien que los cuide mientras golpeas un saco de boxeo.

4. Busca actividades que requieran compartir y cooperar.
El respeto es fundamental y necesario a la hora de hacer amistades y relaciones beneficiosas con los demás. Para enseñarle que el respeto le permitirá construir puentes, bríndale la posibilidad de divertirse al trabajar con sus compañeros de clase y amigos para alcanzar un objetivo mutuo. Si muestra una conducta grosera o posesiva, asegúrate de darle una advertencia. Si no modifica su comportamiento, no permitas que continúe con la actividad.
Un excelente ejemplo es jugar un juego de mesa, idealmente por equipos. Para que el juego "funcione", el niño tendrá que tener paciencia y respetar al resto de los jugadores.

5. Enséñale que no está mal equivocarse.
Nadie es perfecto. Ser una persona respetuosa no implica "no equivocarse nunca". Los niños (especialmente los más pequeños) cometen muchos errores. Si se equivoca delante de ti porque realmente no sabía cómo hacer algo, no te molestes ni lo castigues. Utiliza este error como experiencia de aprendizaje para que, a la larga, aprenda a no cometer este error nuevamente.
También es importante que reconozcas tus errores. Si tienes una actitud inapropiada como insultar o gritar en un momento de enojo, discúlpate con el niño para enseñarle a autocorregirse cuando cometa un error similar.

6. Ten paciencia.
La paciencia es una señal de respeto. Quizás el niño necesite más tiempo para aprender a comportarse de manera respetuosa con los demás. Si muestras una actitud impaciente, él podría imitar este comportamiento. Por lo tanto, es necesario que le expliques el problema, aunque haya cometido el mismo error muchas veces en el pasado.

Lidiar con la falta de respeto

1. Sé una persona estricta pero justa.
Tarde o temprano, todos los niños tendrán que aprender a obedecer las reglas de la sociedad o sufrirán consecuencias severas. Al enseñarles a respetar las reglas en casa, les harás un favor a largo plazo. Jamás los castigues, a menos que tengan una actitud irrespetuosa. En este caso, no dudes en indicarles el error que han cometido.
Las reglas deben ser razonables, sencillas y coherentes. Establece reglas claras en la edad temprana. No te molestes si no respeta alguna regla que desconocía.

2. Aborda la falta de respeto con respeto.
Cuando el niño tenga una actitud irrespetuosa, tendrás dos opciones: comportarte de la misma manera o conservar la calma. En el primer caso, le enseñarás que está bien ser grosero ante una actitud incorrecta. En el segundo caso, que es la mejor opción, le enseñarás la importancia de conservar el respeto incluso al lidiar con personas que no harían lo mismo contigo. Si logras mantener el respeto, el niño te agradecerá cuando tenga que lidiar con un jefe molesto o un profesor antipático.

3. Conserva una postura coherente.
Esto es de vital importancia. Al aplicar reglas coherentes, el niño comprenderá que no es posible evadir las responsabilidades. Por otro lado, si no logras conservar esta postura porque estás cansado o no es conveniente, aprenderá rápidamente que puede salirse con la suya cuando se ha comportado mal. En ocasiones, los niños son más inteligentes de lo que se cree. Si existe alguna forma de evitar aprender una lección importante, seguramente la encontrarán.
También es importante asegurarte de que tu pareja tenga la misma postura que tú. Un cuidador "estricto" y uno "débil" solo le enseñará a acudir al débil cuando se comporte mal.

4. Haz que el castigo sea proporcional al error.
De ser posible, haz que la consecuencia natural de una falta de respeto sea el castigo. Dicho en otras palabras, si su comportamiento le provoca algún daño, permite que esto suceda, siempre que no implique un peligro físico grave. Asegúrate de que comprenda cuanto antes que un comportamiento irrespetuoso solo le provocará problemas.
Por ejemplo, si siempre es irrespetuoso con su amigo cuando juegan, una buena consecuencia natural sería enviar a su amigo a su casa, decirle a tu hijo que le escriba una nota de disculpas a mano y que luego se la entregue personalmente.


Cómo enderezar un billete de dólar

¿Alguna máquina de dulces te ha rechazado porque tu billete de dólar estaba muy arrugado? ¿O tal vez quieres que cada billete de dólar en tu sujetador de billetes esté tan suave y plano como el día en que se imprimió? Aquí hay algunas soluciones rápidas para eliminar los pliegues de esos billetes.

Planchar el billete

1. Coloca el dólar en una superficie plana.
La tabla de planchar es el lugar más lógico para planchar el billete. Si no tienes una tabla de planchar, puedes usar una mesa cercana, pero asegúrate de colocar una camisa u otra ropa de cama en el área de planchado para que no queme la mesa.

2. Humedece el billete con agua.
Rocía un poco de agua sobre el billete de un dólar. Puedes hacerlo con la función de rociado que se incluye en la plancha. La humedad ayuda a eliminar esas arrugas particularmente molestas durante el planchado.
Si no tienes una plancha con función de rociado, usa una botella rociadora o pasa el billete debajo de un fregadero ajustado a baja presión.

3. Baja la plancha al mínimo de calor.
El objetivo es secar la humedad del billete con el mínimo de calor necesario. Las configuraciones de calor más altas corren el riesgo de dañar el billete de dólar.

4. Plancha
Usa movimientos rectos de una dirección a otra. Repítelo varias veces hasta que el billete ya no parezca aplanarse más.

Ten cuidado de no planchar pliegues en el billete. Si tienes problemas para aplanar el billete, colócalo dentro de una camisa, lo que mantendrá el billete plano mientras te permite plancharlo.
Comienza a planchar el billete mientras la plancha todavía esté caliente. Es en especial útil si la configuración más baja de la plancha aún está particularmente caliente.

5. Deja que el billete se enfríe durante 60 segundos.
El billete estará muy caliente al tacto de inmediato después de planchar, ¡así que ten cuidado! Después de que el billete se enfríe, puedes voltearlo y repetir el proceso de planchado en el otro lado.
Puedes volver a aplicar un poco de humedad en el otro lado del billete si todavía tiene muchos pliegues o arrugas.

6. Guárdalo en posición plana para mantenerlo seguro.
Una vez que estés satisfecho de que el billete está lo más plano posible, habrás terminado. Toma el billete recién aplanado y colócalo junto a los demás en la billetera.

Aplanar el billete en una superficie con bordes

1. Sostén el billete arrugado en cada extremo.
Necesitas mantener el billete lo más recto posible entre ambos dedos. Mantenlo tenso, pero ten cuidado de no romperlo accidentalmente en tus manos.

2. Pasa el billete de un dólar contra una superficie con bordes.
Asegúrate de arrastrar firmemente toda la superficie del billete por el borde en donde se encuentran dos planos. El objetivo es presionar las arrugas y los pliegues del billete.

El borde de una máquina expendedora es un lugar conveniente para probar este método, ya que de todas formas es probable que esa máquina no acepte el billete. Sin embargo, cualquier superficie con bordes servirá, incluidas las esquinas de la pared, el escritorio o la mesa.
Si la esquina que usas no parece enderezar el billete, intenta usar una esquina con un borde más inclinado o más afilado.

3. Voltea el dólar en tus manos y endereza el otro lado.
Si solo pasas un lado del billete contra una esquina, corres el riesgo de crear nuevos pliegues o dobleces en la dirección en la que aplicas la fuerza en el billete. Voltea el billete y pasa el lado opuesto a lo largo de la esquina como lo has hecho con el primero, para crear la mayor igualdad posible.

4. Revisa las esquinas del billete de dólar.
Es difícil enderezar las esquinas del billete con el borde de una pared. Cuando termines de enderezar el cuerpo del billete, revisa las esquinas en busca de "esquinas dobladas" o pequeñas curvas en las esquinas del mismo. Si hay una esquina doblada, pliégala y dóblala en la dirección opuesta para tratar de nivelar la curva (similar a quitar las arrugas de alfombras o tela).

5. Repite hasta aplanar.
Repite todo el proceso hasta que la máquina expendedora acepte tu billete de dólar. Si la máquina aún rechaza el billete, es posible que debas usar otro.

Presionar el billete de dólar

1. Humedece el billete.
Rocíalo con agua. Usa una botella de agua para rociar uniformemente. A diferencia de cuando planchas un billete de dólar, necesitas que esté visiblemente húmedo. Sin embargo, no se recomienda empapar por completo el billete al remojarlo en agua.

2. Presiona el billete entre dos objetos pesados y planos.
Los objetos ideales para presionar incluyen libros pesados como diccionarios o directorios telefónicos. Estos objetos presionan el billete y lo mantienen en su lugar mientras se seca.

Coloca un material absorbente entre el objeto pesado y el billete para evitar daños causados por el agua al objeto de presión y para facilitar el secado. Prueba con gasa, cáñamo u otras telas absorbentes comunes para ayudar a absorber la humedad del billete.

Si no te interesa en especial el libro en cuestión, puedes colocar el billete junto con el material absorbente dentro del libro. Extiende el libro para asegurarte de que el billete se seque sin dobleces ni pliegues.
El billete de un dólar también se puede "enmarcar" entre dos paneles de vidrio a medida que se seca. Enmarcar el billete te ayudará a garantizar un sellado hermético y plano, y puede ocupar menos espacio que apilar algunos libros.

3. Revisa el billete mientras se seca.
Deja secar durante la noche, revisando ocasionalmente para medir la sequedad. Cambia el material absorbente según sea necesario para mantener el proceso de secado a un ritmo constante.

El billete no debe tardar más de unos días en secarse. Si tarda más de unos días, cambia el material absorbente con más frecuencia. También quizás has humedecido el billete más de lo necesario.
Guarda la prensa en un área que no sea oscura o húmeda para evitar el crecimiento de moho.

4. Repite el proceso si es necesario.
Una vez que el billete esté seco, debe quedar plano sin pliegues ni arrugas. Sin embargo, si aún se curva, puedes repetir el proceso, siempre que no esté demasiado endeble o débil para resistir otro tratamiento.

Usar agua y jabón en una superficie plana

1. Coloca el billete de un dólar en un recipiente lleno con agua.
No tiene que estar muy lleno, pero debe ser capaz de cubrir por completo el billete de un extremo al otro. Sin embargo, el recipiente tiene que tener un fondo plano para mantener la posición. No importa de qué lado coloques el billete en el recipiente; sin embargo, para simplificar, comienza con el lado frente a ti.
Ten cuidado con la temperatura del agua. Aunque el agua debe estar tibia, nunca debe estar hirviendo, ya que esto puede hacer que el billete pierda color.

2. Rocía un poco de jabón de cocina en el área donde está el billete en el recipiente.
Aproximadamente una cucharadita o dos pueden ser suficientes. Dos cucharaditas lo pondrán más rígido, pero lo más cerca de quedar como nuevo que solo una cucharadita.

3. Usa un cepillo de cerdas para frotar suavemente el billete con el agua jabonosa.
Frota el billete de un extremo al otro. No apliques tanta presión como para que la tinta del billete empiece a desprenderse, de otra manera ya no se considerará moneda de curso legal. Aplica suficiente presión, como si te cepillaras el cabello: presión constante subiendo y bajando por el billete.
Frota el billete en círculos con el cepillo de cerdas. Nunca frotes directamente; de lo contrario, la tinta del billete se manchará, ¡lo cual “no es bueno”!

4. Da la vuelta al billete cuando frotes la parte delantera con el cepillo y coloques la parte posterior boca abajo en el mismo recipiente.
Repite el proceso con las cerdas en el reverso del billete.

5. Retira el billete cuando ambos lados estén "limpios".
El jabón ayuda a restaurar la nitidez que tenía el billete recién salido de la fábrica.

6. Aplana el billete con una plancha y tabla de planchar.
Escucha el leve "tictac". Estos sonidos de tictac son las gotas de agua que se evaporan del billete recién lavado. Nuevamente, el lado con el que comienzas en verdad no importa. Nunca rocíes nada del agua de la plancha sobre el billete a menos que la plancha se pegue al billete por alguna razón.

8. Termina.
El billete ahora debe parecer más nuevo que antes.


Cómo tomar tu temperatura corporal basal

La temperatura corporal basal (TCB) es la temperatura que tiene el cuerpo cuando está en reposo. Las mujeres pueden controlar su TCB para saber cuándo están ovulando y cuándo son más fértiles. Tomarte la temperatura basal corporal es un proceso bastante simple. Una vez que tengas la TCB, puedes registrarla en un gráfico para ayudarte a determinar cuándo eres más fértil. Puedes usar esta información para poder quedar embarazada o para evitar quedar embarazada.

Tomarte la temperatura corporal basal

1. Consigue un termómetro digital para TCB.
Puedes conseguir un termómetro digital para TCB en la farmacia más cercana o en la sección de salud de un supermercado. Debe estar etiquetado como un termómetro hecho específicamente para tomar la temperatura corporal basal (TCB). Un termómetro digital para TCB te permitirá obtener un resultado rápido y preciso. También hará un sonido cuando haya tomado la temperatura y brindará un número fácil de leer, que será práctico para usarlo apenas te despiertes a la mañana.

Algunos termómetros para TCB también guardan la temperatura. Sin embargo, igual debes anotarla de manera permanente, ya sea en un registro diario o en una aplicación en el celular.
También puedes usar un termómetro para TCB no digital siempre y cuando sea para tomar la temperatura corporal basal, como un termómetro de vidrio.

2. Mantén el termómetro cerca de la cama.
Deberás establecer el hábito de tomarte la temperatura corporal basal apenas te despiertes y aún estés acostada, antes de moverte, estirarte o incluso hablar. La idea es obtener un resultado preciso de cuando el cuerpo esté en reposo, ya que al moverte o hablar puedes obtener un resultado falso. Para que sea más fácil tomarte la temperatura apenas te despiertes, coloca el termómetro al lado de la cama o en una mesa de luz para que quede a mano.
Si vas a usar un termómetro de vidrio, asegúrate de agitarlo a la noche antes de colocarlo sobre la mesa de luz. De esta manera, estará listo para usarse cuando despiertes.

3. Tómate la temperatura apenas te despiertes, a la misma hora todos los días.
Trata de tomarte la temperatura a la misma hora todas las mañanas. Coloca una alarma y trata de hacerlo dentro de la media hora de la hora promedio para que la temperatura no varíe mucho de un día a otro.
Siempre asegúrate de tener al menos tres a cinco horas de sueño continuo antes de tomarte la temperatura para asegurarte de que el resultado sea preciso.

4. Colócate el termómetro en la boca para tomarte la temperatura.
Puedes tomarte la temperatura corporal basal colocándote el termómetro en la boca en la misma ubicación todas las mañanas. Mantenlo adentro por varios segundos para permitir que obtenga un resultado preciso.
Algunas mujeres se toman la temperatura de manera vaginal o rectal, especialmente si se les complica obtener un resultado preciso con la opción oral. Sea cual sea el método que elijas, asegúrate de usar el mismo durante toda la duración de tu ciclo. Siempre coloca el termómetro en el mismo lugar y a la misma profundidad de forma vaginal y rectal.

Registrar la temperatura corporal basal

1. Anota la TCB de inmediato.
Para controlar tu TCB de forma efectiva, debes anotar el resultado a la mañana. Hazlo en un diario o en el celular con una aplicación de control. Hay muchas aplicaciones disponibles que pueden registrar los resultados en una tabla o un gráfico. Luego puedes usar la tabla para tener una mejor idea de tu ciclo y tus periodos de ovulación.

Asegúrate de que la tabla incluya una sección vertical para el día del ciclo (1, 2,3, etc.), el mes, y la fecha. Debe tener una sección horizontal con un rango de temperatura de 37 °C (99 °F) a 35,5 °C (96 °F). Antes de la ovulación, la TCB de una mujer tiene un promedio de entre 36,1 °C (97 °F) y 36,4 °C (97,5 °F). Luego de la ovulación, por lo general sube a 36,4 °C (97,6 °F) hasta 37 °C (98,6 °F).
Puedes ver un ejemplo de una tabla de TCB en línea.

2. Revisa la tabla luego de dos ciclos y busca patrones.
Deberás registrar la temperatura corporal basal por al menos uno o dos ciclos para obtener un panorama preciso de tu fertilidad. Debes notar patrones claros en las tablas, como el aumento o la disminución de la temperatura al mismo tiempo en el ciclo en ambos meses.
Fíjate si hay un cambio de temperatura en la tabla de al menos 0,4 grados dentro de las 48 horas. Este es un signo de que estás ovulando. El cambio de temperatura debe ser más alto que las temperaturas más altas que hayas registrado en los seis días previos. La mayoría de las mujeres tiene una temperatura corporal basal de 35,6 a 36,7 °C (96 a 98 °F) uno dos días antes de la ovulación.

3. Identifica los momentos más fértiles en tu ciclo.
Para la mayoría de las mujeres, el periodo más fértil es dos días antes de que la temperatura corporal basal aumente o comiencen a ovular. Ten en cuenta que el esperma puede permanecer hasta cinco días en el tracto reproductivo, así que si quieres quedar embarazada, debes tener relaciones sexuales dos días antes de que comiences a ovular. Si no quieres quedar embarazada, debes evitar las relaciones sexuales desde que comience tu periodo menstrual hasta tres a cuatro días después de que la temperatura corporal basal aumente, aunque no debes confiar en esto como una forma de anticoncepción hasta que lo hayas probado por un par de meses.
Si tu temperatura corporal basal se mantiene por más de 18 días luego de que hayas ovulado, debes hacerte una prueba de embarazo.


Cómo evitar contagiarte de varicela mientras ayudas a un infectado

La varicela consiste en una enfermedad común en los niños que es altamente infecciosa. Esta surge debido a un virus llamado varicela zóster, el cual suele provocar una enfermedad leve que no pone en peligro la vida. No obstante, esta enfermedad puede ser grave e incluso puede causar la muerte en algunas personas. Como adulto, es probable que tengas que cuidar a niño o a otro adulto con varicela. Sin embargo, si no has sufrido de varicela ni has recibido la vacuna, podrías contraer la enfermedad. Infórmate sobre la manera de evitar la enfermedad, así disminuirás las probabilidades de sufrir los efectos a largo plazo.

Protegerte cuando estés cerca de una persona infectada

1. Comprende la manera en la que el virus de la varicela se propaga.
Este es altamente contagioso y se propaga a través del aire, mediante las partículas suspendidas que provienen de las lesiones en la piel o de las vías respiratorias superiores. Asimismo, puedes contraer el virus al entrar en contacto con lesiones abiertas, cuando te tocas la cara, la nariz o la boca.

Para desarrollarse, la enfermedad tarda entre 10 y 21 días luego de la exposición.
En los estudios de transmisión entre los miembros del hogar, aproximadamente el 90 % de las personas que estuvieron en estrecho contacto con los infectados desarrollaron la enfermedad.
La persona con varicela podrá contagiártela desde uno o dos días antes de la aparición de las erupciones en la piel y hasta que TODAS las lesiones hayan cicatrizado.
Algunas personas vacunadas podrían sufrir una varicela posterior a la vacunación, la cual es un tipo leve de varicela que genera erupciones con menos de 50 lesiones y poca fiebre. Estas personas también pueden contagiarla. No obstante, las personas con esta varicela posan un riesgo de contagio que equivale a solo 1/3 del riesgo generado por las personas no vacunadas.

2. Protégete contra las transmisiones por gotas.
Sé precavido cuando cuides a una persona con varicela, así disminuirás el riesgo de infectarte con gotas. El virus varicela zóster se transmite a través de gotas, el contacto directo con la persona o tocando objetos o prendas que hayan estado en contacto con la persona infectada. Las gotas pueden provenir de un estornudo, la tos, el habla, las secreciones nasales y la saliva.

Evita que las secreciones ingresen a tu boca y tu nariz usando una mascarilla. Siempre debes colocarte una mascarilla nueva antes de ingresar a la misma habitación en la que se encuentre el paciente.
Si la persona estornuda, tose o produce muchas secreciones nasales, colócate guantes, una bata y lentes o una mascarilla. Las gotas expulsadas con los estornudos pueden desplazarse mediante el aire hasta por 60 m (200 pies), por lo que es vital que te protejas.

3. Lávate las manos antes y después de tocar al paciente.
Debes lavarte las manos antes y después de tocar al paciente, o entrar en cualquier tipo de contacto con sus objetos, materiales o secreciones. Lávatelas con agua tibia y jabón.

Frótate las manos con jabón y agua tibia por un mínimo de 20 segundos.
Debes restregar la parte posterior de tus manos, entre los dedos y debajo de las uñas.
Si necesitas contar los 20 segundos, tararea la canción “Feliz cumpleaños” dos veces.
Enjuágate bien las manos con agua tibia y sécalas dándoles toques suaves con una toalla limpia, o sécalas con aire caliente.

4. Confina al paciente a una habitación, así harás que sea menos probable que propague el virus.
Por lo general, el dormitorio del paciente es la habitación más apropiada. Si es posible, haz que el paciente solo use un baño de la casa, y cerciórate de que ninguna otra persona use ese baño.
Haz que el paciente se coloque una mascarilla cuando salga de su habitación y se dirija al baño. El virus también podría propagarse si el paciente estornuda o tose cuando está fuera de la habitación.

5. Para garantizar una mayor protección, emplea precauciones para el contacto.
Entre estas precauciones tenemos al uso de una bata y guantes para todo contacto físico con la persona o algún objeto inanimado que esta pueda haber tocado.
Debes usar lentes, guantes y una bata si vas a cambiar las sábanas, ingresar a la habitación, tocar al paciente o manipular algún otro objeto.

Considerar recurrir a la vacuna para la varicela

1. Averigua si alguna vez has sufrido de varicela.
Si no recuerdas si has sufrido de varicela, si naciste después de 1980 y no cuentas con familiares que puedan recordarlo, el doctor puede realizar un título de anticuerpos. Este consiste en un examen de sangre que mide los anticuerpos en tu sangre para el virus de la varicela.
Si has estado expuesto a la varicela y has padecido la enfermedad (incluso si fue bastante leve), tu sangre contará con anticuerpos que te protegerán para que no vuelvas a contraerla.

2. Determina si debes recurrir a la vacuna.
Debido a otros problemas de salud, algunas personas no deben recibir la vacuna para protegerse contra la varicela. Puedes conversar con un doctor sobre tu historial clínico, así determinarás si no debes recibir la vacuna. En general, no deben aplicarte la vacuna si cumples con alguna de estas condiciones:

Has experimentado una reacción alérgica a la primera dosis de la vacuna.
Estás embarazada.
Cuentas con alergias a la gelatina o la neomicina.
Padeces una enfermedad del sistema inmunitario.
Has recibido una dosis alta de esteroides.
Estás sometiéndote a algún tratamiento contra el cáncer que emplea rayos X, medicamentos o quimioterapia.
Has recibido una transfusión o productos sanguíneos en los últimos 5 meses.

3. Consulta con el doctor sobre la posibilidad de recibir una vacuna contra la varicela.
Si te vacunas contra la varicela, esto también te protegerá para no contraer la enfermedad. La mayor parte de las investigaciones se han realizado en torno al uso de vacunas antes de la exposición al virus; sin embargo, vacunarse después de estar expuesto brinda una protección eficaz. No obstante, para obtener los mejores resultados, es esencial que se administre la vacuna en los cinco días posteriores a la exposición a la enfermedad.

Si no has padecido de varicela y no has recibido la vacuna, conversa con un doctor para que te la administren.
Algunas personas que reciben la vacuna desarrollan un caso leve de varicela con menos ampollas de lo normal y, por lo general, ninguna fiebre en lo absoluto. La vacuna se elabora con virus vivos o debilitados.

La vacuna se le administra a los niños de 12 a 18 meses de edad, y luego se inyecta otra dosis entre los 4 y los 6 años. Los efectos secundarios más comunes que la vacuna genera son dolor, enrojecimiento o hinchazón en el área de la inyección. Un porcentaje pequeño de los niños y los adultos que reciben la vacuna también presentarán erupciones leves en el área de la inyección.

Identificar los factores de riesgo y las opciones de tratamiento

1. Identifica cuáles son los riesgos para las poblaciones específicas que contraen la varicela.
Existen muchas poblaciones que corren un alto riesgo de desarrollar complicaciones considerables que pueden poner en peligro su vida. Entre estas personas se encuentran las siguientes:

recién nacidos y bebés cuyas madres no han sufrido de varicela ni han recibido la vacuna;
adultos;
mujeres embarazadas que no han sufrido de varicela;
personas con sistemas inmunitarios afectados por medicamentos;
personas que consumen esteroides;
personas que consumen medicamentos que suprimen al sistema inmunitario.

2. Ten en cuenta las posibles complicaciones relacionadas con un caso grave de varicela.
En algunos casos, la varicela puede presentar complicaciones graves que podrían requerir intervenciones médicas de emergencia. Estas son algunas de las complicaciones de las infecciones de varicela:

infecciones bacterianas de la piel o el tejido blando;
neumonía;
septicemia (infección en la sangre);
síndrome del choque tóxico;
infecciones óseas;
artritis séptica (infección en las articulaciones);
encefalitis (inflamación del cerebro);
ataxia cerebelar (inflamación del cerebelo);
deshidratación;
infecciones en las articulaciones.

3. Conversa con un doctor sobre las opciones de tratamiento.
Por lo general, los tratamientos para la varicela son de apoyo y se llevan a cabo en casa. Si corres un riesgo mayor y desarrollas otras condiciones además de la varicela, es probable que requieras hospitalizarte para tratar la infección secundaria y recibir una terapia de apoyo. Los tratamientos en casa permitirán que la persona pueda recuperarse con mayor comodidad. Entre los tratamientos comunes en el hogar para la varicela se encuentran los siguientes:

El uso de una loción de calamina y baños en avena coloidal para secar las lesiones y disminuir la comezón.
Medicamentos sin aspirina (como el paracetamol) que alivien la fiebre. Se ha determinado que los productos con aspirina guardan relación con el síndrome de Reye, el cual es una enfermedad grave que afecta al hígado y el cerebro, y provoca la muerte.
Medicamentos antivirales para las personas que pertenecen a un grupo de alto riesgo y que podrían presentar infecciones secundarias. Entre estos antivirales tenemos al aciclovir, el valaciclovir y el famciclovir.

4. Determina en qué momento debes solicitar atención médica.
Si la persona recibe tratamiento en casa, es esencial que aprendas cuáles son las situaciones en las que se debe buscar atención médica de inmediato. Comunícate con el doctor o lleva a la persona a una sala de emergencias si cumple con alguna de estas condiciones:

Tiene más de 12 años y el cuidado de apoyo preventivo no basta.
Cuenta con un sistema inmunitario debilitado.
Está embarazada.
Tiene una fiebre que dura más de 4 días.
Tiene una fiebre que supera los 38,9 °C (102 °F).
Sus erupciones cuentan con áreas que están muy rojas, calientes o sensibles.
Cuenta con un área que segrega un líquido espeso y descolorido.
Tiene dificultades para despertarse o luce confundida.
Tiene dificultades para caminar.
Su cuello está rígido.
Vomita con frecuencia.
Tiene dificultades para respirar o sufre de tos fuerte.


Cómo saber si estás borracho

Cuando salgas a beber, tendrás que tomar decisiones seguras para que la diversión no se detenga. En ocasiones, es difícil determinar si estás borracho o no, sobre todo si te sientes cansado o la estás pasando muy bien. Puedes reconocer si estás borracho al revisar los signos comunes o realizar una prueba de sobriedad en el momento. Asimismo, hay maneras de determinar si podrías estar intoxicado de acuerdo a las leyes. Sin embargo, no trates de conducir si crees que podrías estar borracho, ya que no valdrá la pena correr el riesgo.

Verificar si estás borracho según lo indicado por la ley

1. Cuenta cuántas bebidas has tomado en las últimas horas.
En general, se requiere alrededor de una hora para que el cuerpo metabolice una porción de alcohol. Además, tu cuerpo requerirá 30 minutos más para metabolizar cada porción de alcohol más allá de la tercera. Tómate una hora para recuperar la sobriedad por cada bebida que hayas consumido, más 30 minutos adicionales por cada una posterior a la tercera.

Una porción de cerveza es de 350 ml (12 onzas líquidas).
Una porción de vino es de 150 ml (5 onzas líquidas).
Una porción de licor de malta es de 240 a 270 ml (entre 8 a 9 onzas líquidas).
Una porción de aguardientes destilados es de 44 ml (1,5 onzas fluidas) o un shot.

2. Usa una calculadora en línea para descubrir si estás borracho según la ley.
Abre una calculadora en línea, ingresa la cantidad de alcohol que has bebido, tu peso y el tiempo que has estado bebiendo. La calculadora determinará tu concentración de alcohol en sangre (BAC, por sus siglas en inglés). Basándote en este número, sabrás si estás borracho según la ley.

Puedes probar la calculadora de Cleveland Clinic en el siguiente enlace: https://www.clevelandclinic.org/health/interactive/alcohol_calculator.asp

Si estás borracho según la ley, no trates de caminar o conducir a casa. En lugar de ello, quédate en donde estás, llama un taxi o pídele ayuda a un amigo.

3. Usa un alcoholímetro si tienes uno disponible.
Estos son dispositivos pequeños que revisan la concentración de alcohol en sangre. Para usarlo, coloca los labios alrededor de la boquilla y sopla en el dispositivo. Este mostrará la lectura de la concentración. Esto te ayudará a concluir si estás borracho de acuerdo a la ley.

Puedes comprar alcoholímetros personales en internet o en las farmacias locales. Estos cuestan a partir de $15,99 en los EE. UU., pero varios modelos cuestan más de $100.
No tomes un gran sorbo de alcohol antes de usar un alcoholímetro, ya que este modificará los resultados.

4. Ve a casa si sospechas que estás borracho.
Si crees que posiblemente estés borracho, probablemente lo estés. No trates de manejar un vehículo hasta que estés sobrio. En su lugar, pide un Uber o cualquier otro servicio de taxis para que te lleve a casa. Como alternativa, le puedes pedir a un amigo sobrio que te lleve a casa o llame a alguien para que vaya a buscarte.

Si estás mareado, estás borracho. Conducir con mareo es lo mismo que conducir ebrio.
No arriesgues tu vida ni la de los demás al tratar de conducir.

Hacer una prueba de sobriedad en el momento

1. Haz la prueba de “tocarte la nariz” como una opción sencilla.
Cierra los ojos y estira el brazo delante de ti apuntando con el dedo índice. Luego dobla el brazo en el codo y lleva el dedo a tu nariz. Trata de tocar la punta de la nariz con el dedo sin abrir los ojos. Si no tocas la nariz, podrías estar borracho.
Esta prueba no garantiza que estés borracho. Algunas personas tienen problemas para tocarse la nariz incluso cuando están sobrias.

2. Haz la prueba de “caminar y dar la vuelta”.
Párate erguido, luego da 9 pasos en línea recta. Da la vuelta en un pie, luego da otros 9 pasos de regreso al punto inicial. Podrías estar borracho si tienes problemas para alinear los pasos, necesitas los brazos para equilibrarte, te sientes inestable o te caes.

Si normalmente tienes mal equilibrio, es posible que no estés borracho.
Lo mejor es realizar esta prueba en una línea recta hecha en el suelo. Esto te ayudará a garantizar que camines en línea recta.

3. Haz la prueba de “pararte en una pierna”.
Párate erguido, luego levanta una pierna a 15 cm (6 pulgadas) por encima del suelo. Cuenta en voz alta empezando en 1000. Mantén esta posición por 30 segundos para determinar si estás borracho. Podrías estar intoxicado si te tambaleas, bajas el pie, saltas o usas los brazos para equilibrarte.
Al igual que con la prueba de “caminar y dar la vuelta”, podrías tener problemas para realizar esta prueba incluso mientras estás sobrio si tienes una mala coordinación. Tenlo en cuenta cuando trates de determinar si estás borracho.

Revisar los signos de embriaguez

1. Observa si sientes que te tambaleas cuando te paras y si tienes dificultades para caminar.
Trata de pararte y determinar si te sientes mareado. Luego da unos pasos para observar si puedes caminar recto y mantener el equilibrio sin balancearte. Podrías estar borracho si te sientes desorientado, no puedes caminar recto o sientes que la habitación se mueve.

Podrías sentir que todo es difícil ahora. Por ejemplo, caminar hacia el baño y hacer tus necesidades podría parecerte difícil en este momento. Este es un signo de que estás borracho.
Si te sientes inestable al pararte, permanece sentado o pídele a un amigo que te ayude mientras caminas. Podrías lastimarte por accidente, y tu seguridad es muy importante.

2. Reconoce si tienes dificultades para mantenerte concentrado en un pensamiento o una tarea.
El alcohol afecta a la concentración, por lo que tendrás muchas dificultades para concentrarte. Cuéntale a tu amigo una historia o lee algo en tu teléfono. Si tu mente no para de deambular u olvidas lo que haces, es probable que estés borracho.

Recuerda todo lo que has hecho en el transcurso de la noche. ¿Recuerdas todo lo ocurrido? ¿Puedes brindar detalles específicos? ¿Puedes llevar un control adecuado del tiempo? Si algo no te queda claro en este momento, es probable que estés borracho.
Pídele ayuda a un amigo o alguien de confianza si la necesitas. Por ejemplo, si tienes problemas para pagar tu cuenta, pídele a un amigo que te ayude a hacerlo.

3. Reposa si sientes náuseas o empiezas a vomitar.
Es normal que sufras náuseas cuando estás borracho, las cuales pueden variar de leves a graves. Si tomas mucho alcohol, incluso podrías vomitar. Siéntate y toma un descanso si empiezas a sentir náuseas.

Si no sientes náuseas, esto no significa que no estés borracho.
Toma un poco de agua para evitar la deshidratación. Esto podría ayudarte a sentirte mejor.

4. Mírate en el espejo para determinar si tus pupilas se han agrandado.
Es normal que las pupilas se dilaten cuando estás borracho, por lo que es probable que notes que estas cubren la mayor parte del iris. Ve al baño o usa un espejo de bolsillo para observar si tus pupilas lucen muy grandes.
También puedes preguntarle a un amigo si tus pupilas lucen grandes. Di “¿Mis pupilas están muy dilatadas?”.

5. Revisa tu pulso
Cuando estás borracho, el corazón late rápido, pero respiras con lentitud porque el alcohol es un depresor. Coloca el dedo índice y el dedo medio derechos sobre tu muñeca izquierda para revisar tu pulso. También puedes colocar el dedo índice y el derecho sobre el lado de tu cuello para sentir tu pulso. Si se siente rápido, podría estar acelerado.

Si es posible, pídele a otra persona que revise el pulso en tu muñeca.
Si tienes el pulso acelerado, siéntate y pídele a un amigo que te ayude. Toma mucha agua y considera comer un bocadillo pequeño para recuperar la sobriedad con más rapidez.

Reconocer signos emocionales de que estás borracho

1. Pregúntales a tus amigos si estás presumiendo.
Estar borracho puede hacerte sentir demasiado confiado. Cuando se reducen tus inhibiciones, puedes sentir que no puedes fallar. Esto podría hacer que quieras mostrar a todos tus pasos de baile o un talento especial. Del mismo modo, esto podría hacerte sentir lo suficientemente seguro como para invitar a alguien a salir o confesar tus sentimientos.

Podrías decidir bailar cuando normalmente no lo haces, o podrías presumir tus habilidades para el karaoke a pesar de que sueles ser muy tímido.
No hay problema en divertirte, pero no pongas en riesgo tu seguridad. Acude a tus amigos para cerciorarte de que no pongas en riesgo tu seguridad. Por ejemplo, cantar en un karaoke podría ser divertido y seguro, pero bailar en un bar podría ser peligroso si te embriagas.

2. Date cuenta de si te ríes o lloras demasiado.
Considera si te sientes extremadamente feliz, emocionado o deprimido. Asimismo, identifica los signos de los cambios súbitos en el estado de ánimo, como estar feliz un minuto y triste al siguiente. Es normal que te sientas emotivo cuando estás borracho.

Por ejemplo, podrías bailar con tus amigos y pensar que esta es la mejor noche de tu vida, y llorar de forma súbita por algo que ha ocurrido el año pasado.
Apaga tu celular o pídele a un amigo que lo sostenga si sientes la tentación de enviarles un mensaje a las personas sobre cosas que hayan ocurrido en el pasado. Por ejemplo, si contemplas confrontar a tu ex, dale tu teléfono a tu amigo.

3. Determina si les estás hablando a muchas personas que no conoces.
El alcohol reduce las inhibiciones, por lo que te sentirás más atrevido que lo habitual. Esto suele volverte más amigable de lo normal, por lo que podrías sentirte más cómodo hablando con personas que acabas de conocer. Considera si compartes secretos con personas que no conoces o si entablas amistad al instante con las que están a tu alrededor.

Por ejemplo, podrías notar que le hablas a un desconocido sobre tu familia.
Quédate cerca de tus amigos o alguien que conozcas para estar a salvo.

4. Observa si las personas se quejan de que haces mucho ruido o no hablas con claridad.
Cuando estás borracho, es normal hablar más fuerte que lo habitual, pero es probable que no lo notes. Sin embargo, las personas a tu alrededor podrían pedirte que bajes la voz o podrían taparse los oídos. Asimismo, es difícil hablar con claridad cuando estás borracho, por lo que las personas podrían pedirte que repitas lo que has dicho o responderte con un “¿Qué?”.

Las personas podrían decirte “Estás hablando muy fuerte”, “Baja la voz” o “¿Qué tratas de decir?”.
Si se quejan de que estás haciendo mucho ruido, comunícate con susurros hasta que te sientas menos borracho.


Cómo darle estilo a tus trenzas africanas

Puedes darle estilo a tus trenzas africanas fácilmente. Piensa en cada trenza como una hebra gruesa de cabello que puedes tejer, estilizar y darle la forma de tu estilo favorito. Puedes usar las trenzas africanas para crear un moño o rollo simple, o puedes tejerlas en trenzas más grandes y acomodarlas en patrones de moda.

Rollos, moños o mohicanos

1. Hazte una cola de caballo apretada.
Lleva todas las trenzas hacia atrás en una cola de caballo usando una banda elástica muy grande. Acomoda la cola sobre tu cabeza.

2. Secciona las trenzas.
Divídelas en seis u ocho secciones.

3. Tuerce cada sección.
En cada sección haz una sola torsión desde la raíz hacia las puntas. Fíjalas con una banda elástica o una trenza pequeña.

4. Termina el estilo.
Ahora que tiendes varios rollos grandes, puedes darles distintos tipos de formas. Intenta fijarlos como un moño o acomodar los rollos sobre tu cabeza para tener un mohicano trenzado.

Trenza perimetral

1. Baja las trenzas.
Sepáralas hacia abajo alrededor del perímetro de tu cabeza. Déjalas colgar cubriendo tus orejas, cara y espalda.

2. Empieza a hacer una trenza más grande.
Elige un punto de inicio más o manos a 6 cm (2.5 pulgadas) del frente de tu oreja. Empieza una trenza francesa con tres trenzas más pequeñas juntas. Sigue por el perímetro de tu cabeza, agregando más trenzas mientras lo haces.

3. Fija la trenza.
Una vez que hayas completado la trenza perimetral, fija los extremos con una goma para cabello.

Varios estilos

1. Forma trenzas más grandes.
Toma tres o seis trenzas de un lado de tu cabeza, cerca de la oreja. Trénzalas y asegúralas con un gomas para cabello. Repite en el otro lado y luego lleva las dos trenzas grandes hacia la parte trasera de tu cabeza y fíjalas con una goma.

2. Agrega rizos.
Coloca varillas flexibles o permanentes para cabello en los extremos de las trenzas. Sumérgelas en agua caliente por siete a 10 segundos y luego sécalas con cuidado con una toalla. Suelta los extremos y observa tus nuevos rizos u ondas.
Puedes agregar este paso a la mayoría de las otras ideas de estilos.

3. Haz un cesto tejido con las trenzas africanas.
Lleva las trenzas a través de la parte superior de tu cabeza, alternando entre trenzas de los lados izquierdo y derecho. . Crúzalas entre ellas en el centro para hacer una canasta con un patrón tejido.

4. Crea una cola de caballo alta.
Lleva las trenzas hacia la parte posterior de la cabeza en una cola de caballo. Envuelva las trenzas restantes alrededor de la base de ella, formando un moño.


Cómo descargar fuentes

Este wikiHow te enseñará cómo descargar e instalar nuevas fuentes en tu computadora Windows o Mac, las cuales se pueden usar en tu procesador de textos o cualquier otro programa que use las fuentes del sistema.

Windows

1. Abre tu navegador web.
La forma más rápida de encontrar fuentes es visitar un sitio web que aloje archivos de fuentes que sean gratis.

2. Visita un sitio web que aloje fuentes.
Hay una variedad de sitios web que alojan fuentes que puedes descargar gratis o comprándolas para usarlas. Debajo hay algunas de las opciones más populares y seguras:

1001freefonts.com
dafont.com
fontsquirrel.com
fontspace.com

3. Busca una fuente que quieras descargar.
Los sitios de fuentes tendrán miles de fuentes disponibles que son gratis para uso personal. Si tienes la intención de usar estas fuentes de forma comercial, tendrás que comprarle una licencia al creador de la fuente.
El uso comercial incluye sitios web y videos de YouTube que te generen ingresos por anuncios, así como cualquier publicación de negocios tradicional.

4. Haz clic en el botón Descargar.
Las palabras usadas y la ubicación del botón variarán dependiendo del sitio que uses.

5. Haz clic en el archivo ZIP luego de descargar para abrirlo.
Esto lo verás en la parte inferior de la ventana del navegador. También puedes encontrar el archivo en la carpeta "Descargas".

6. Haz doble clic en el archivo TTF u OTF.
El tipo de archivo variará dependiendo de la fuente, pero Windows soporta tanto TTF como OTF.

Otras extensiones menos comunes, pero que aún son viables incluyen TTC y PFB.
Es probable que haya más de un archivo de fuente si la fuente incluye varios estilos. Cada uno necesitará instalarse de forma individual.

7. Mira la vista previa de la fuente.
Verás una vista previa de la fuente de varios tamaños. Dale un vistazo para asegurarte de que la fuente se verá bien con los tamaños que usarás.

8. Haz clic en Imprimir si quieres ver la fuente impresa.
Si planeas imprimir documentos con la fuente, es recomendable que veas cómo se ve en el papel antes de instalarla. Haz clic en  para imprimir una página con el texto de la ventana de vista previa.

9. Haz clic en Instalar.
Verás este botón en la parte superior de la ventana de vista previa de la fuente.

10. Ingresa la contraseña del administrador si se pide.
Si has iniciado sesión con una cuenta de administrador, la instalación procederá automáticamente. Si no eres un administrador, necesitarás ingresar la contraseña de la cuenta del administrador.

11. Abre un programa que use las fuentes del sistema.
Puedes encontrar la nueva fuente en cualquier programa que use las fuentes instaladas en Windows, como Word o Photoshop.

12. Selecciona tu nueva fuente.
La fuente recién instalada aparecerá alfabéticamente en la lista de fuentes cuando abras el menú "Fuentes".

Mac

1. Abre tu navegador web.
Tendrás que descargar las nuevas fuentes desde sitios web dedicados a alojar archivos de fuentes gratuitos.

2. Visita un sitio que aloje archivos de fuentes.
Hay varios sitios que alojan archivos de fuentes cargados por usuarios. Es recomendable descargar desde estos sitios populares para evitar posibles virus:

1001freefonts.com
dafont.com
fontsquirrel.com
fontspace.com

3. Busca la fuente que quieras usar.
Puedes buscar a través de varias categorías y buscar estilos para encontrar la fuente que quieras.
La mayoría de las fuentes que encuentres serán gratis para uso personal, pero requerirán el pago de una licencia comercial si tienes la intención de usar la fuente para algo que te haga ganar dinero.

4. Haz clic en el botón Descargar.
Encontrarás un botón "Descargar", "Descarga gratuita" o "Descargar fuente" para cada fuente del sitio web.

5. Haz clic en la lista Descargas.
Esta la encontrarás al lado de la Papelera que está en el Dock.

6. Haz clic en la carpeta de la fuente que acabas de descargar.
Debe estar al final de la lista si fue la última cosa que descargaste.

7. Haz doble clic en el archivo de fuente.
Verás varios archivos dentro de la carpeta, incluyendo uno o más archivos de fuentes. Los archivos de fuentes tienen una extensión TTF, OTF o DFONT.
Algunas fuentes pueden venir con más de un archivo de fuente para diferentes estilos. Cada uno necesitará instalarse de forma individual.

8. Mira la vista previa de la fuente.
Una ventana se abrirá mostrando cómo se verá la fuente. Puedes hacer clic en el menú de la parte superior de la ventana para ver diferentes estilos.

9. Haz clic en Instalar tipo de letra.
Esto añadirá la fuente a tu sistema.

10. Revisa cualquier problema reportado.
Si un archivo de fuente no está elaborado correctamente, es probable que recibas una advertencia y tengas que confirmar la instalación. Por lo general, cualquier problema encontrado no impedirá que la fuente funcione. Marca la casilla para la fuente problemática y haz clic en

11. Abre un programa que use las fuentes.
Ahora que la fuente está instalada, puedes usarla en cualquier programa que soporte las fuentes del sistema, como Pages o TextEdit.

12. Selecciona tus nuevas fuentes desde el menú "Fuentes".
Encontrarás la nueva fuente listada alfabéticamente en el menú "Fuentes" en cualquier programa que uses. Selecciónala para comenzar a usarla.


Cómo hacer gelatina de refresco con crema

La gelatina es una excelente opción para postre, y además de que es sencilla su preparación y su sabor es fenomenal.

Pasos

1. Prepara la mantequilla.
Antes de comenzar debes de refrigerar la mantequilla, preferentemente en el congelador durante 30 minutos.

2. Hierve los líquidos.
En el recipiente conductor a calor se vierten ambos líquidos, el refresco y el agua, para después colocarlos al fuego y esperas a que estén en su punto de ebullición, es decir, que hiervan.

3. Licua los ingredientes.
Cuando el agua con el refresco estén hirviendo, procede a ponerlo en la licuadora junto con los demás ingredientes de la receta, la mantequilla, la gelatina en polvo y la lata de leche condensada. Licua hasta que se vuelva una mezcla homogénea.

4. Vierte.
Vas a verter la mezcla en el recipiente de 1/2 litro, este será el molde para la gelatina. Y ahora vas a esperar a que se enfríe: es importante destacar que debes dejar la gelatina enfriarse en un lugar donde no se mueva constantemente, ya que durante este tiempo la gelatina comenzará a separarse, para dar esa ilusión de que tiene dos pisos, uno de agua y otro de crema.

5. Enfría.
Con cuidado de mover mucho la gelatina, introduce el molde dentro del refrigerador y espera a que cuaje durante 1 hora y 30 minutos aproximadamente.

6. Desmolda.
Por último, cuando la gelatina esté lista, la sacas del refrigerador y la desmoldas sobre un plato.

7. ¡Listo!
, ahora puedes disfrutar de tu rica gelatina de crema y refresco.


Cómo hacer lentes de sol

Si necesitas lentes de sol y no tienes suficiente dinero para comprarlos, los necesitas con mucha urgencia o simplemente siempre quisiste hacer unos, puedes hacerlos siguiendo las indicaciones de este artículo. Sin embargo, ten en cuenta que solo el primer método es apropiado para hacer lentes de sol de emergencia, ya que los últimos tres métodos son simplemente ideas divertidas para proyectos de arte y manualidades.

Usar cinta multipropósito

1. Consigue un rollo de cinta multipropósito.
Rasga una sección de cinta de 30 cm (1 pie) de largo. Luego, dóblala a lo largo de manera que el lado pegajoso esté completamente cubierto.

2. Haz las hendiduras para los ojos.
Corta las dos hendiduras para los ojos en la cinta multipropósito usando unas tijeras o un cuchillo. Las hendiduras deben ser lo suficientemente pequeñas para que no ingrese demasiada luz pero lo suficientemente grandes para que aún puedas ver.

3. Crea los sujetadores.
Perfora agujeros en cada extremo e inserta un pedazo de cuerda o un cordón de zapato a través de ellos. Estos sujetadores sostendrán los lentes de sol en su lugar.

4. Prueba los lentes de sol.
Nota cuán poca luz ingresa a tus ojos. Estos lentes de sol funcionan de manera similar que las persianas de las ventanas de una casa.

Usar cartón

1. Haz una plantilla.
Desarma un par de lentes de sol y usa las partes para crear una plantilla de cartón para los lentes de sol. Una forma fácil de hacerlo es extender cada parte sobre una fotocopiadora y hacer una copia.

Otra cosa que puedes hacer es trazar las formas de las partes usando lápiz y papel.
Recorta cada parte de los lentes de sol de la plantilla de papel dejando espacio para sujetar los terminales.
Asegúrate de incluir agujeros para los ojos en el área en la que deben situarse.

2. Sujeta los terminales.
Sujeta las varillas a la montura usando pegamento. Ten cuidado de no usar demasiado pegamento o podrías empapar el cartón y hacer que sea demasiado suave.

3. Corta los lentes.
Usa los recortes que hiciste anteriormente cuando cortaste los agujeros para los ojos para trazar las formas de los lentes sobre una lámina de acetato. Recorta las formas de los lentes en una lámina de acetato dejando un poco alrededor de las esquinas.
El acetato es un tipo de plástico. El tipo de acetato usado para este proyecto está disponible en láminas y se usa como una cubierta de plástico delgada en los álbumes de fotos o folletos de presentación. Puedes comprarlo en cualquier tienda de artículos de oficina o manualidades.

4. Pinta la montura de cartón.
Pinta la montura con cualquier color que te guste. Es recomendable que uses pintura acrílica pero si no tienes pintura, puedes usar acuarelas.

5. Pega los lentes.
Sujeta los recortes de acetato al marco usando un poco de pegamento. Nuevamente, no apliques demasiado pegamento al cartón o correrás el riesgo de suavizar el cartón demasiado.

Usar plástico

1. Derrite un poco de plástico.
Calienta el horno aproximadamente a 200 °C (400 °F). Coloca una bandeja con plástico en el horno y caliéntala hasta que esté completamente derretido.

Es recomendable que cuentes con la supervisión de tus padres.
Asegúrate de colocar el plástico en una bandeja lo suficientemente grande para contener la sustancia viscosa derretida.

2. Deja que el plástico se enfríe.
Deja que el plástico se enfríe lo suficiente como para que esté aún flexible. No dejes que se endurezca.

3. Moldea los lentes de sol.
Dale forma al plástico cuidadosamente hasta formar lentes de sol con agujeros para los ojos. De esta manera, el accesorio podrá encajar bien en tu cabeza.

4. Haz los terminales.
Corta los terminales de esta forma _/\_ . Luego, perfora agujeros pequeños en los extremos de las formas /\ y \/. Finalmente, enrosca los terminales a la parte principal de plástico de los lentes de sol.

5. Haz los lentes.
Corta las láminas de acetato del tamaño de cada lente con un excedente alrededor de los bordes. Luego, pega las láminas de acetato al molde de plástico.
Si el plástico aún está flexible, siéntete libre de insertar el acetato dentro del plástico.

Usar madera

1. Haz una plantilla.
Desarma unos lentes de sol baratos y usa las partes para crear una plantilla para tus lentes de sol de madera. Una forma fácil de hacerlo es extender cada parte en una fotocopiadora y hacer una copia.

Otra cosa que puedes hacer es trazar las formas de las partes usando lápiz y papel.
Corta cada parte de los lentes de sol de la plantilla de papel.
Además, guarda los lentes de sol baratos para usarlos en tus lentes de madera nuevos. Retíralos empujándolos hacia afuera cuidadosamente.

2. Sujeta cada forma a bloques de madera previamente cortados.
Cada bloque de madera debe tener aproximadamente la longitud de los lentes de sol baratos. No te preocupes por la profundidad ya que necesitarás un margen de error.

3. Recorta la forma de los lentes de sol.
Es más rápido usar una sierra de calar u otro tipo de sierra eléctrica para este propósito. Sin embargo, puedes usar una segueta para hacerlo a mano, aunque te tomará más tiempo si usas esta herramienta.

4. Encaja los lentes.
Coloca los lentes sobre la parte superior de las aberturas donde deben situarse y traza la forma con un lápiz afilado. Usa el accesorio de una lijadora de tambor en una prensa taladradora para lijar cerca de las líneas que trazaste pero no sobre ellas. También puedes hacerlo con una herramienta rotatoria que tenga una lijadora de tambor sujetada. Debes realizar este procedimiento para dejar una ranura sobre la que los lentes se asienten.

5. Retira el exceso de madera y dale forma al marco.
Corta el exceso de madera de la parte trasera del marco usando un cincel de madera. Asegúrate de no cortar demasiado. Luego, observa la curvatura del marco original y cópialo en el de madera. Para este propósito puedes usar un accesorio de lijadora de tambor en una prensa taladradora o una herramienta rotatoria con el accesorio apropiado.
En ese momento, también lijarás el marco y los terminales hasta que estén lisos. Puedes hacerlo usando una combinación de herramienta rotatoria, limas de madera y papel de lija.

6. Haz las bisagras para sujetar los terminales.
Para este propósito, puedes cortar las bisagras de los lentes de sol baratos que usaste. También puedes reutilizar las bisagras de otros lentes que nadie vaya a usar.

Recorta cavidades pequeñas que tengan aproximadamente la forma de las bisagras en el marco y los terminales.
Luego, pega las bisagras en su lugar. Necesitarás usar grapas para sostenerlas en su lugar mientras el pegamento se asienta. Deja las grapas durante aproximadamente una hora.

Sujeta los terminales al marco usando los tornillos que vinieron con las bisagras.

7. Aplica aceite mineral y pule con cera de abeja.
Aplica una capa de aceite mineral con un pedazo de tela sobre el marco de madera. Este procedimiento es útil debido a la cantidad de tiempo que el marco estará en contacto con la piel. Finalmente, pule el marco con cera de abeja para darle un acabado liso.

8. Introduce los lentes en los marcos.
El paso final es cortar los lentes por última vez. No los fuerces o podrías romperlos. Simplemente presiona los lentes ligeramente hasta que se introduzcan en posición.


Cómo mejorar tu calidad de vida

Existe una presunción implícita de que  si perseguimos objetivos definidos , se mejorará nuestra calidad de vida y la de las personas que nos importan. Para lograr cada una de nuestras metas a largo plazo hay que tomar varias decisiones entre opciones diferentes, incluyendo qué recursos probar y qué tanto esfuerzo se ponga en la tarea. Esta guía  wikiHow busca ayudarte a evaluar tu calidad de vida actual, y a enfocar en tus falencias y oportunidades para lograr mejorías.

Pasos

1. Identifica los aspectos y experiencias de tu vida que tienen algún tipo de conexión con la calidad de vida que estés buscando.
¿Cuales comportamientos personales tienen un impacto en tu calidad de vida? Algunas décadas de investigación sobre qué parámetros influyen en nuestra calidad de vida han proporcionado como resultado categorías como las que aparecen a continuación listadas  :

Emociones positivas: Los momentos y  periodos prolongados en que nos encontramos de buen ánimo, incluyendo sentimientos de felicidad, gratitud, cercanía, confianza, tranquilidad e inspiración.
Compromiso: Periodos de tiempo en que estamos tan comprometidos con la actividad que estemos realizando; que logramos enfocarnos claramente, pasando el tiempo a un segundo plano, y logramos estados de complejidad confortables. Generalmente estos estados se asocian con 'Eustrés', que sería lo contrario al Estrés.
Relaciones: La calidad de nuestra relación con los demás tiene una gran influencia en la calidad de vida en general. La fortaleza de nuestro tejido social de apoyo    es crucial para nuestras habilidades de adaptación y enfrentamiento de dificultades y adversidades en la vida.  Las relaciones también son una fuente básica de muchos de los otros aspectos de la calidad de vida, especialmente las emociones positivas.
Significado: Qué tan bien nuestras tareas y trabajos en grupo se conectan con un "objetivo trascendental", influye en la autoestima y la confianza para emprender nuestras labores. Si no existe esta conexión sentiremos que estamos desperdiciando el tiempo en tareas insignificantes que no contribuyen en nada especial. La noción de un significado trascendental se logra fácilmente, cuando lo que hacemos está relacionado con suplir las necesidades de una comunidad que nos importe.
Logro de objetivos: La sensación de lograr una meta guarda un estrecho vínculo con la sensación de bienestar al completar un punto de nuestra lista de "cosas por hacer". Sin embargo también pueden experimentarse emociones positivas al solucionar problemas ya resueltos, como un rompecabezas de sudoku, o el nivel de un videojuego.

Salud: La calidad de bienestar de nuestro organismo, incluyendo qué tanto dolor estemos experimentando, qué tanta movilidad tengamos, y qué tanto podamos hacer físicamente. De acuerdo con una investigación de Gallup sobre bienestar mundial , la calidad de nuestro sueño juega un papel fundamental en nuestra calidad de vida en general - si no estamos descansando lo suficiente,     tendremos más tendencia a abrumarnos emocionalmente o ser menos productivos.

2. Examina cómo toma decisiones tu mente.
Tomamos una gran cantidad de  decisiones cada día, que afectan nuestra calidad de vida, pero la mayoría de nuestros hábitos (Por ejemplo, cómo iniciamos el día, qué comemos) y reacciones típicas (Por ejemplo, comer cuando estamos ansiosos, insultar a los otros conductores en conflictos de tránsito) funcionan con piloto automático.  Es necesario pensar analíticamente y planear para cambiar considerablemente alguno de nuestros hábitos en piloto automático (Por ejemplo, cómo elegimos nuestra comida) o patrones de respuesta (Por ejemplo, como responder a la frustración al conducir). Activar el pensamiento cognitivo a tiempo para tomar mejores decisiones es una habilidad fundamental. Por ejemplo, si puedes sentir cuando tus emociones comienzan a salirse de control, tienes una ventana de tiempo limitada en la que  puedes hacerte preguntas estratégicas y tomar mejores decisiones sobre qué decir o hacer a continuación.

3. Pormenoriza tu calidad de vida ideal, con aspectos y categorías detallados.
¿Qué hábitos te gustaría tener? ¿Cómo te gustaría responder en situaciones conflictivas? ¿Qué debe incluir un día perfecto y qué no? Toma 5 minutos para escribir una pequeña lista con deseos para cada una de las categorías.

Comienza un diario de agradecimiento, o índice de  'satisfacción' en tu diario, como medida de seguimiento para tus metas y objetivos. Haz una pequeña lista de lo que agradezcas tener en tu vida dentro de las categorías. Cuantifica regularmente tu progreso dentro de cada una de las  categorías/aspectos preguntándote: ¿Cuáles son los vacíos más insignificantes y los más grandes?
Investiga para tener más herramientas en tu labor. Existe gran cantidad de recursos en línea  así como cursos formales de entrenamiento y educación. Pregúntate, ¿qué he hecho en el pasado para ayudar a reducir los vacíos?, ¿qué han hecho otras personas?
Haz una tormenta de ideas en tu lista de objetivos específicos que, si se completa exitosamente, te ayudará a contrarrestar y disminuir  la influencia de los vacíos en tu vida.

4. Revisa que tus  objetivos sean:
específicos, medibles, conseguibles, relevantes y con plazos definidos.
Experimenta con opciones para avanzar en tus objetivos. ¿Qué mecanismos o señales te ayudan a recordar y seguir tus objetivos?  Puedes enfocarte en el más sencillo de conseguir rápidamente para lograr un impulso positivo en el uso de estos pasos para mejorar tu vida.

5. Colabora con otros en tus experimentos.
Si quieres cambiar un hábito diario frecuente, como comer más saludablemente o ejercitarse, asociarte con tus cercanos puede ayudarte a lograrlo más fácilmente. Esto es crucial cuando el comportamiento de ellos afecte el tuyo y viceversa, trabajen juntos para crear experimentos que puedan poner en práctica juntos.
Por ejemplo, una de las maneras más sencillas para comer más saludablemente en casa es reducir la disponibilidad de comida perjudicial en la casa. La elección viene antes. Cuando se compra la comida, si estás en el supermercado, puedes reducir la tentación de comidas perjudiciales limitándote al perímetro de los pasillos, a menos que necesites algo específico que se encuentre fuera de esta zona.

6. Evalúa los resultados de tus experimentos.
Considera llevar un diario, capturando tus intenciones para el día en la primera parte de la mañana, y luego revisando y registrando los resultados al final del día.  Escribe ideas sobre qué puedes hacer de manera diferente la próxima vez para lograr mejores resultados. Si estás colaborando con un compañero, reserva un tiempo para revisar los resultados en grupo. Cuando te duermas y entres en el estado  alpha de conciencia, es probable que percibas que tu mente es más capaz de inspiraciones sobre cómo acercarte a tus objetivos de maneras más productivas.

7. Planea contando con fallas.
Experimentar con cambios no quiere decir que debas continuar haciendo todo lo que haces. Descubrir lo que no funciona es gran parte del proceso de descubrimiento de las cosas que funcionan.