Cómo estrechar la cintura de un vestido

¡No deseches ese vestido holgado que ha estado escondiéndose en el fondo del ropero! Estréchale la cintura para mejorar su entalle y sentirás que tienes una prenda totalmente nueva. Puedes asegurar el exceso de tela con alfileres a lo largo de las costuras hasta la cintura. Así evitarás que se frunza cuando hagas las nuevas costuras. Si vas a estrechar un vestido para que tenga un estilo más suelto, cósele una pretina de tela a la cintura. Luego, pasa un elástico a través de ella para que la cintura se recoja.

Estrechar la cintura a los costados

1. Pellizca la cintura del vestido para determinar cuánto tienes que estrechar.
Ponte el vestido como lo harías normalmente para que tengas una idea clara de cómo te queda ahora y cómo te gustaría que te quede. Luego, pellizca los dos lados de la cintura en la parte más angosta hasta que esté tan ajustada como quieras. Sostén una regla de un lado a otro de la tela que estás pellizcando para saber cuánta tela estrechar.

Para mantener la cintura pareja, tendrás que estrechar la misma cantidad de tela de cada lado de la costura.
Por ejemplo, es posible que quieras estrechar el vestido en 1 cm (1/2 pulgada) a cada lado de modo que te quede mejor

2. Dale la vuelta al vestido e inserta alfileres a lo largo de la costura.
Extiende el vestido con la parte interior hacia afuera sobre una superficie plana y ubica la parte superior de las costuras laterales en la parte donde se encuentran con la sisa. Después, coloca la regla sobre el vestido e inserta alfileres de modo que queden en la misma dirección que la costura. Mide el exceso de tela desde la costura que acabas de marcar con los alfileres hasta la antigua. Esta medida debe coincidir con la que tomaste inicialmente.

Inserta un alfiler cada 3 cm (1 pulgada) aproximadamente en toda la parte más estrecha de la cintura.
Asegúrate de que cada alfiler atraviese ambos lados del vestido.

3. Pruébate el vestido y ajusta los alfileres si fuera necesario.
Antes de empezar a cortar o coser el vestido, póntelo nuevamente mientras esté con el lado interno hacia afuera. La cintura debe quedarte como te guste pues habrás sujetado el exceso de tela con alfileres.
Si la cintura aún te queda muy suelta, ajusta los alfileres para estrechar más tela. Si el vestido se siente muy ajustado, piensa en soltar una parte de la tela en la cintura.

4. Sácate el vestido y marca ambos lados de la costura desde la sisa hasta la cintura.
Una vez que estés satisfecho con cómo te queda el vestido con alfileres, sácatelo y extiéndelo sobre la superficie de trabajo. Usa un pedazo de tiza para dibujar a lo largo de los alfileres. Así tendrás la nueva costura marcada. Trata de imitar la curva de la costura actual.
Estrechar las costuras en la cintura evitará que esta se frunza cuando elimines el exceso de tela.

5. Cose puntos rectos a lo largo de las líneas de las costuras que has marcado.
Usa tu máquina de coser que tenga un hilo que coincida con el vestido para hacer los puntos de la nueva costura a ambos lados. Saca los alfileres conforme vayas avanzando de modo que no los atrape la máquina.

Aunque podrías estrechar el vestido a mano, una máquina de coser hará puntos más fuertes y uniformes.

6. Dale la vuelta al vestido con el lado delantero hacia afuera y pruébatelo.
¡Si te gusta cómo te queda, tu vestido estará listo para usarse! Si te molesta el exceso de tela que está al interior del vestido, puedes cortar el exceso de las costuras de modo que tengas un espacio de 0,5 cm (¼ de pulgada).
Lee la etiqueta de cuidados del vestido para ver si debes plancharlo. Esto podría darle un estilo más prolijo.

Estrechar la cintura con una banda elástica

1. Pruébate un vestido volteado y envuelve un cinturón estrecho alrededor de la cintura.
Toma el vestido que quieres alterar y dale la vuelta dejando el lado interno hacia afuera. Póntelo así junto con un cinturón delgado. Ajústalo de modo que te quede cómodo en la parte más estrecha de la cintura.

Coloca el cinturón donde quieres que esté la pretina del elástico.

2. Marca alrededor de la cintura con tiza para tela.
Tómala y dibuja una línea alrededor de la cintura donde queda el cinturón. Si fuera más fácil, podrías hacer varias marcas o insertar alfileres de un lado a otro de la cintura. Después, sácate el vestido y usa una cinta métrica para dibujar una línea recta que conecte las marcas o alfileres.

Como es posible que sea difícil llegar hasta atrás, podrías pedirle a un amigo que te ayude con este paso.
La tiza de tela se disolverá cuando laves el vestido.

3. Extiende el vestido en una mesa y mide la circunferencia de la cintura.
Mantén el vestido con la parte interna hacia afuera y extiéndelo en una mesa. Toma una cinta métrica y pásala alrededor de la cintura que marcaste de modo que sepas la circunferencia del vestido.
Es importante usar tu medida en lugar de depender de un cuadro de tallas. Los cuadros que relacionan medidas de cintura con tallas pueden variar grandemente.

4. Corta una tira que sea 3 cm (1 pulgada) más larga que la circunferencia.
Extiende entre 60 y 120 cm (2 y 4 pies) de tela que coincidan con tu vestido en una superficie de trabajo. A continuación, corta la tela y conviértela en una tira de 4,5 cm (1 ¾ de pulgada) que tenga 3 cm (1 pulgada) más que la medida de la circunferencia de la cintura.
Por ejemplo, si tu cintura mide 97 cm (38 pulgadas), corta la tira de 100 cm (39 pulgadas) de largo y 4,5 cm (1 ¾ de pulgada) de ancho.

5. Dobla la tira a lo largo y cose a 0,5 cm (1/4 de pulgada) de todo el borde.
Dobla la tela por la mitad a lo largo de modo que los lados delanteros estén uno frente al otro. Después, llévala a la máquina de coser y cose a lo largo del borde largo de la tela con punto recto. Deja un espacio de 0,5 cm (1/4 de pulgada) para la costura. Deja de coser cuando estés a aproximadamente 5 cm (2 pulgadas) del extremo de la tira.

Para que sea más fácil de coser, considera la posibilidad de planchar la tira de tela de modo tal que se quede plana.
Ahora tendrás una pretina con la apariencia de un tubo largo y delgado.

6. Engancha un imperdible en un extremo de la pretina y tira de ella para que quede con el lado delantero hacia afuera.
La tela podría enroscarse o atascarse si tratas de darle la vuelta a la pretina. Para evitarlo, asegura un imperdible a un extremo y empújalo a través de él hasta que salga por el otro. La pretina quedará con el lado delantero hacia afuera.

Si quisieras que quede extendida y lisa, plánchala cuando esté con el lado delantero hacia afuera.
Puedes retirar el imperdible una vez que le hayas dado la vuelta a la pretina.

7. Sujeta la pretina debajo de la cintura que has marcado en el vestido.
Envuelva la pretina que acabas de hacer debajo de la línea que marcaste en el vestido. Alinea los extremos de la pretina con una costura que esté en el vestido con la parte interna hacia afuera. Dependiendo del que tengas, podrías alinearla con una costura lateral o una que vaya a lo largo de la espalda del vestido. Después, asegura la pretina con alfileres.
Inserta los alfileres dejando de 3 a 5 cm (1 a 2 pulgadas) de modo que la pretina no se mueva de un lado a otro.

8. Cose los bordes de la parte de arriba y de abajo de la pretina y sujétala a la cintura.
Puedes usar un pie convencional para coser a 3 mm (1/8 de pulgada) de los bordes de arriba y de abajo de la pretina. Cose a lo largo de toda la cintura, pero detente a unos 5 cm (2 pulgada) del extremo de modo que puedas introducir el elástico a través de la pretina.
Si tu máquina tuviera uno, usa un pie para unir bordes. Este servirá como una guía cuando estés haciendo los puntos del borde a lo largo de la pretina.

9. Corta un pedazo de elástico de 3 cm (1 pulgada) más que la cintura.
Saca un pedazo de elástico de 0,5 cm (1/4 de pulgada) de ancho y desenróllalo de modo que tenga el mismo largo que la medida de tu cintura. Agrégale 3 cm (1 pulgada) a la medida y corta el elástico.

10. Asegura un imperdible en el elástico y mételo a través de la pretina.
El imperdible hará que sea más fácil pasarlo por la pretina. Sigue tirando del imperdible hasta que el elástico haya pasado por completo.

Para que el elástico no se deslice y se meta de nuevo a la pretina, puedes sujetar los extremos a la tela que está fuera de la pretina.
En este momento, puedes probarte el vestido con el lado interno hacia afuera para ver si estás satisfecho con la cintura.

11. Hazles puntos zigzag a los extremos del elástico y cierra la pretina.
Una vez que hayas quitado el imperdible, sobrepón los extremos en 3 cm (1 pulgada). Luego, haz punto zigzag para unir los extremos y usa el punto recto para cerrar la pretina. ¡Ahora podrás darle la vuelta al vestido con el lado interno hacia afuera y disfrutar de una cintura más estrecha!


Cómo construir una pantalla verde portátil

La pantalla verde es un componente clave en la realización de películas tanto a nivel profesional como aficionado que permite crear fondos reemplazando el color verde en la toma. Crea tu propia instalación de pantalla verde que sea fácil de armar y transportar para cualquiera de tus propios proyectos de filmación.

Preparar los materiales

1. Corta piezas de tubo PVC.
Compra tubos de PVC de ½ pulgada (20 mm) en una ferretería, junto con 8 uniones en T, 4 tapones y 2 codos de unión, todo en la misma medida de ½ pulgada (20 mm) de diámetro. Compra 4 tubos de 3 metros (10 pies) de largo y usa una sierra para metales o pídele al personal de la ferretería que corte las siguientes piezas:

1 tubo de 1,8 metros (6 pies) de largo y ½ pulgada (20 mm) de diámetro
4 tubos de 90 cm (3 pies) de largo y ½ pulgada (20 mm) de diámetro
5 tubos de 75 cm (2,5 pies) de largo y ½ pulgada (20 mm) de diámetro
2 tubos de 60 cm (2 pies) de largo y ½ pulgada (20 mm) de diámetro
4 tubos de 30 cm (1 pie) de largo y ½ pulgada (20 mm) de diámetro

Ten en cuenta que estas longitudes incluyen suficiente material para sujetar el marco con dos piezas horizontales y una pequeña pieza vertical que las conectará. Si usas tubos de PVC más gruesos (como de ¾ de pulgada [25 mm] o 1 pulgada [30 mm]) el marco será más resistente y puede que no necesite este refuerzo.

2. Corta y cose la tela.
Busca en cualquier tienda que venda telas, una tela natural o sintética que no se arrugue fácilmente de color verde brillante. Compra al menos de 1,8 a 2,7 metros (2 a 3 yardas) de tela de unos 120 cm (48 pulgadas) de ancho o más.

Ten en cuenta que el ancho estándar de la tela es de 120 cm (48 pulgadas). Si quieres una pantalla verde más ancha que eso, busca una tela que tenga un ancho de 135 o 150 cm (54 o 60 pulgadas) o cose dos piezas de tela para conseguir un tamaño aún más grande.

Es recomendable planchar la tela para que no tenga arrugas antes de usarla como pantalla verde. Las arrugas visibles ante la cámara interferirán con el proceso que reemplazará el color con otra imagen.

Si no puedes encontrar un color de tela verde que sea adecuado, puedes pintar o teñir la tela al tono deseado. Sin embargo, este método puede que no resulte tan uniforme o consistente como una tela teñida en fábrica.

3. Decide cómo vas a fijar la pantalla.
Determina cómo te gustaría fijar la tela verde a la parte superior del marco. Puedes usar pinzas, costuras o elásticos, dependiendo de tus preferencias.

Consigue unas pinzas de resorte (las que tienen forma en A) para sujetar la tela en la parte superior del marco. También las usarás para sujetar la tela suavemente a los lados del marco, así que puedes comprar unas cuantas más sin mucho gasto en una ferretería.
Prueba a coser un "bolsillo" en la parte superior de la tela haciendo un dobladillo y cosiendo para crear una presilla larga a través de la cual deslizar el tubo de PVC.

Usa trozos de banda elástica de aproximadamente 15 cm (6 pulgadas) doblados para crear lazos lo suficientemente grandes para que puedan cubrir el tubo de PVC. Luego, cose o engrapa estos lazos a la tela donde quieras que se fije al marco.

Construir el soporte

1. Conecta los tubos de PVC.
Usa las uniones para unir las piezas de tubo de PVC para crear un marco rectangular con dos "patas". Construye el marco de la siguiente manera:

Usa las dos uniones de codo para unir el tubo de 1,8 metros (6 pies) a dos de los tubos de 75 cm (2,5 pies).
Usa una unión en T en cada lado para unir esos dos tubos de 75 cm (2,5 pies) a dos tubos más de 75 cm (2,5 pies) de forma vertical y dos tubos de 90 cm (3 pies) de forma horizontal para rellenar las uniones en T.
Usa otra unión en T a cada lado en los tubos de 75 cm (2,5 pies) que acabas de instalar para conectar dos tubos más de 90 cm (3 pies) de forma horizontal y los dos tubos de 60 cm (2 pies) de forma vertical.
Conecta los tubos horizontales de 90 cm (3 pies) en el medio con dos uniones en T y un tubo de 75 cm (2,5 pies) verticalmente entre ellos.
Haz las patas conectando dos tubos de 30 cm (1 pie) con el extremo del tubo de 60 cm (2 pies) a cada lado usando una unión en T. Luego, agrega los tapones a los extremos abiertos de los cuatro tubos de 30 cm (1 pie).

2. Prueba una alternativa con soportes de micrófono.
Usa soportes de micrófonos como un método alternativo para un soporte ajustable. Puedes elegir este método si ya tienes soportes de micrófonos disponibles, si quieres usar menos tubos DE PVC o si quieres que la altura del marco se pueda ajustar con mayor facilidad.

Construye un marco de PVC más simple de tres piezas largas para la parte superior y los lados del marco. Luego usa dos soportes de micrófono sin las extensiones y desliza las piezas laterales del tubo de PVC sobre los soportes de micrófono para que el marco quede en posición vertical. Ajusta la altura del marco subiendo o bajando el PVC en los soportes de micrófonos y colocando una abrazadera debajo para mantenerlo en su lugar.

También puedes usar solo un tubo de PVC para la barra superior del marco y luego deslizarlo por cualquier extremo en el mango de un soporte de micrófono. Ajusta cada soporte de micrófono en consecuencia para cambiar la altura de la pantalla.

Ten en cuenta que, al usar los soportes de micrófonos, es mejor elegir un tubo de PVC más grueso, como el de 1 pulgada (30 mm), para que tenga más solidez.

3. Decide si mantener el PVC suelto o pegarlo.
Pega las piezas del marco de PVC con pegamento para PVC si quieres que el marco sea permanente. Mantén las piezas sin pegar si quieres desmontar el marco más adelante.

Elige el pegamento si estás seguro de que querrás mantener el marco intacto y con el mismo tamaño y estructura. Todavía podrá ser portátil debido al peso muy ligero del PVC.
Elige mantener el marco sin pegar si quieres hacerlo aún más portátil desarmándolo para transportarlo o almacenarlo. Por supuesto, esto requerirá volver a armarlo cada vez que quieras usarlo.

Armar y desarmar la pantalla

1. Coloca la pantalla y estírala para aplanarla.
Fija la tela verde a la barra superior del marco usando el método que elijas, ya sea con unas pinzas, una presilla cosida o unas tiras elásticas. Luego, haz ténsala por todos los lados con las pinzas de resorte.

Si utilizas una costura o unas tiras elásticas, deslízalas a través del tubo superior antes de conectarlo al resto del marco.
Ajusta la tela para que caiga de forma plana y uniforme desde la parte superior del marco. Luego usa tantas pinzas como necesites para fijarla a los lados (e incluso a la parte inferior) del marco para crear una superficie tan uniforme y como sea posible.

2. Realiza la instalación en un área bien iluminada.
Instala el marco de la pantalla verde donde quieras utilizarla. Lograrás los mejores resultados a la hora de editar un video si utilizas una iluminación muy uniforme y consistente para filmar frente a la pantalla verde.

Utiliza la pantalla verde en el exterior con tiempo nublado o en el interior usando cinco luces individuales: dos luces principales (que iluminen el objetivo que se estará filmando), dos luces de relleno (que iluminen la pantalla verde) y una luz de fondo (que ayude a distinguir el objetivo de la pantalla verde para la edición).

Asegúrate de que cada vez que instales la pantalla verde, la iluminación o la tela misma no resalte ningún pliegue o arruga que aparezca al filmar y que afecte al proceso de edición en el reemplazo del color verde. Plancha o vaporiza la tela si es necesario para lograr una superficie lisa.

3. Guarda o desmonta la pantalla cuando termines.
Mueve todo el marco con la tela adherida o desmonta las piezas del marco para que tenga un tamaño que sea más fácil de transportar o almacenar.

Para evitar quitar la tela verde cada vez, trata de enrollarla en la barra superior del marco antes de desmontar o guardar. Esto también mantendrá la tela sin arrugas. Puedes mantener la tela en su lugar una vez enrollada con unos cuantos trozos de cinta adhesiva, velcro, tiras o gomas elásticas.

Es útil tomarle una foto o dibujar un diagrama sencillo del marco ensamblado antes de desarmarlo. Esto hará más fácil volver a armarlo de la misma manera la próxima vez que lo uses.


Cómo matar el Aspergillus niger

El Aspergillus niger es un moho que se encuentra en todo el mundo, comúnmente en materia orgánica o alimentos en descomposición. Puedes reconocerlo como el moho negro común en las superficies húmedas y en la materia orgánica. El Aspergillus niger puede causar enfermedades en los seres humanos al inhalar sus esporas y al poner en peligro y debilitar el sistema inmunológico. Para matarlo, puedes usar tratamientos fungicidas y químicos verificados, así como remedios caseros no verificados.

Usa remedios verificados

1. Usa alcohol para desinfectar las superficies.
Una solución de alcohol al 70% es una forma efectiva para matar este hongo.

El alcohol es un fungicida efectivo ya que puede penetrar las paredes celulares y esporas del Aspergillus niger, y matarlo en el proceso.
Para usar el alcohol, aplica una cantidad abundante de una solución al 70% en las zonas donde veas el hongo y déjala reposar por diez minutos.
Después de 10 minutos de contacto con el alcohol, puedes limpiar la zona tratada y secarla con un paño, tela o trapeador.
Es seguro usar el alcohol en la casa y en la mayoría de entornos, pero no debes olvidar su propiedad altamente inflamable.
Asegúrate de no usarlo cerca de alguna fuente inflamable.

2. Aplica fenoles.
Utiliza fenoles, un tipo de desinfectante químico que generalmente se encuentra en enjuagues bucales, exfoliantes y desinfectantes para superficies, para matar las esporas del Aspergillus.

Los fenoles se convierten en buenos agentes fungicidas a una concentración del 0,4% a 0,5%, ya que esta permite que los fenoles penetren el núcleo de las paredes celulares y esporas del hongo, para matarlo con el tiempo.
Los fenoles se pueden a aplicar de manera abundante en la superficie donde se sospecha que se desarrollan las colonias de Aspergillus niger.
Deja reposar los fenoles por un tiempo de contacto de 20 minutos, después limpia la zona tratada y sécala con un paño, tela o trapeador limpio o usa otro método de tu preferencia.
Sin embargo, utiliza con precaución los fenoles si tienes niños ya que es tóxico para ellos.
Para los adultos, generalmente los fenoles son seguros, pero una exposición prolongada puede causar irritaciones en la piel.

3. Prueba con el hipoclorito.
El hipoclorito es un desinfectante químico a base de cloro y una solución de cloro a 1% que es conocido por neutralizar los hongos rápidamente como el Aspergillus niger.

Una concentración de 4 a 6% de hipoclorito, que se encuentra en la lejía de uso doméstico, inhibe el desarrollo del moho y mata las colonias de hongos del Aspergillus niger.
Una solución de hipoclorito puede diluirse en agua con una proporción de 1:50 para lograr la desinfección general de la superficie, y se deja secar en ella.
Para las superficies que a simple vista se encuentren infectadas por el Aspergillus niger, una solución al 4-6% sin diluir es ideal para matar el moho.
Si se aplica en la cantidad adecuada, con el tiempo de contacto de 5 a 10 minutos puedes matar de inmediato el Aspergillus niger.
Después de aplicarlo, puedes dejar que la zona desinfectada se seque o limpiarla con un paño, tela o trapeador limpio.
Ten en cuenta que el hipoclorito puede causar irritaciones en la piel y emitir gases tóxicos cuando se combina con los compuestos amónicos o un ácido.

4. Usa aldehídos.
El aldehído es un grupo de desinfectantes químicos que está disponible en el mercado como una solución al 2% de glutaraldehído.

Esta sustancia se usa para lograr una desinfección de alta resistencia y tiene grandes efectos fungicidas, ya que puede destruir el hongo y sus esporas en un lapso muy breve.
Los aldehídos pueden matar el Aspergillus niger en un tiempo de contacto de 5 minutos.
Limpia y seca la zona tratada con el aldehído y un paño, tela, trapeador limpio o utilizar otro método que prefieras.
Lamentablemente, no se recomienda la exposición y el contacto prolongado con este compuesto ya que el glutaraldehído es altamente cancerígeno.

5. Prueba con el voriconazol.
El voriconazol es un fármaco aprobado por la Agencia de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos para usarlo en infecciones fúngicas en cualquier parte del cuerpo.

Es muy eficaz con el hongo, específicamente con el Aspergillus niger.
Este mata a los hongos al destruir las paredes de la célula fúngica.
La dosis común de voriconazol es de 200 mg, por una o dos veces al día de 7 a 14 días, según la gravedad de la infección fúngica.

6. Aplica anfotericina B.
La anfotericina B es otro tipo de medicamento fungicida efectivo para tratar el Aspergillus niger.

Esta rompe la pared de la célula fúngica del Aspergillus niger al matarla.
También deja sin electrolitos y nutrientes al Aspergillus niger.
La anfotericina B está disponible en crema y pomada.
Puedes aplicar la crema o pomada de manera tópica al usar la cantidad adecuada para cubrir por completo las zonas infectadas en la piel de 2 a 4 veces por día.

7. Estudia el itraconazol.
El itraconazol es otro fungicida, similar al voriconazol, pero diferente porque su acción inhibe algunas enzimas necesarias para el crecimiento y reproducción del Aspergillus niger.

También inhibe el metabolism del Aspergillus niger al matarlo en el proceso.
Se encuentra disponible en cápsulas y se toma una dosis de 200 a 400 mg dos veces al día por 7 días, o como lo indique el médico.

Usa remedios no verificados

1. Utiliza dientes de ajo.
El ajo crudo es fungicida y se puede usar para matar el Aspergillus niger.

El ajo crudo contiene alicina, un compuesto natural que posee propiedades fungicidas potentes y puede matar una gran variedad de hongos que incluye el Aspergillus niger.
Come de 2 a 3 dientes de ajo crudo en cada comida para tratar lo suficiente el Aspergillus niger.
También puedes ingerir cápsulas sin olor de ajo tres veces al día.
Sus efectos fungicidas se hacen evidentes cuando el estómago y los intestinos absorben la alicina, y luego pasa al torrente sanguíneo.

2. Aplica sello de oro.
La raíz del sello de oro se usa comúnmente para desinfectar las heridas por cortes menores, pero también se puede usar como un fungicida efectivo.

El sello de oro puede tratar el Aspergillus niger al ingerirlo o aplicarlo de manera tópica en la piel infectada.
También el sello de oro aumenta los efectos fungicidas de otros agentes fungicidas y eso lo hace solicitado como un remedio herbario fungicida.
El sello de oro también se toma como cápsula, por lo general una por dos veces al día.
También se puede usar como tintura para los cortes y heridas infectadas en la piel.

3. Prueba con el aceite o extracto de oliva.
El aceite de oliva contiene un compuesto fungicida potente, que deriva de las aceitunas, llamado oleuropeína.

La oleuropeína es un agente potente contra los hongos como el Aspergillus niger.
Las aceitunas son especiales como agentes fungicidas, porque en lugar de matar el Aspergillus niger de inmediato, la oleuropeína interrumpe primero la capacidad de reproducción del hongo.
Esto detiene rápidamente la propagación del Aspergillus niger.
Después, corta el suministro de alimentos de los hongos y así erradica el Aspergillus niger.
El aceite de oliva se puede tomar por vía oral, al mezclarlo con los alimentos, o como un tratamiento tópico para las heridas en la piel.
El consumo efectivo de seguro del aceite de oliva es de 25 a 40 ml al día.

4. Utiliza aceite de coco.
El aceite de coco contiene ácidos caprílicos, cápricos y laúricos que tienen propiedades fungicidas potentes.

También el consumo regular de aceite de coco actúa como un laxante natural suave que puede matar y eliminar el Aspergillus niger en tu sistema digestivo.
La dosis fungicida de aceite de coco que se recomienda es de 3 a 6 cucharadas soperas al día o de 45 a 90 ml de aceite de coco combinado con los alimentos como parte de tu dieta.


Cómo apreciar poemas

Si eres alguien nuevo en la poesía, se te puede hacer difícil apreciar completamente esta forma de arte. Aunque la poesía puede parecer sofocante, confusa y oscura, en realidad puede ser una gran manera de ver el mundo desde una perspectiva diferente. Leer poemas por placer y experimentar con poemas al leerlos, mirarlos y escucharlos puede ayudarte a conectarte con ellos. También puedes analizar los poemas para profundizar tu comprensión y compartirlos con otros y debatirlos en detalle.

Leer por placer

1. Lee el poema varias veces.
Hacer solamente una lectura del poema puede no ser suficiente para que lo aprecies. Trata de leerlo al menos 2 o 3 veces, tomando descansos entre cada lectura. Puedes encontrar que logras una conexión más profunda con el poema en la segunda, tercera, o incluso cuarta lectura.
También puedes leer el poema una vez, dejarlo de lado por un día y luego volver a leerlo por segunda o tercera vez. Esto puede darte tiempo para pensar en el poema con más detalle.

2. Regresa a las líneas o palabras que te parezcan agradables.
Si alguna línea o palabra te llama la atención o te despierta interés, regresa y vuelve a leerla. Reflexiona por qué encuentras estas líneas o palabras agradables.
Por ejemplo, puede que simplemente te gusten o sientas que pueden relacionarse contigo. O puedes encontrar las líneas interesantes porque son extrañas e inesperadas.

3. Cierra los ojos e imagina las imágenes en el poema.
Lee una línea que contenga una imagen o un sentimiento en el poema. Luego, cierra los ojos y trata de imaginarte como podría verse.
Por ejemplo, puedes cerrar los ojos e imaginar una imagen de un barco en un puerto como se describe en el poema.

Analizar los poemas

1. Haz notas en los márgenes del poema.
Comienza haciendo una primera lectura del poema donde tomes cada palabra tal como aparece en la página. Escribe una nota en los márgenes junto a cualquier palabra o frase que te parezca importante o interesante. De esta forma, puedes analizarlas más adelante y considerar lo que podrían significar en el contexto del poema.
Por ejemplo, puedes resaltar palabras como "fajado", "pavor" y "duende" en un poema porque te parece que destacan.

2. Busca palabras que no reconoces.
Usa un diccionario para buscar las palabras en el poema que no te sean familiares. Luego, piensa cómo el significado de la palabra se suma a las líneas del poema. Esto puede ayudarte a comprender mejor lo que el recitante del poema intenta decir o transmitir.

3. Identifica la forma del poema.
La forma del poema puede ser verso libre, haikú, soneto , limerick, tanka, o  sextina. A menudo, el poeta elegirá una forma particular para agregarle al significado del poema o para darle al poema un cierto estilo. La forma también puede ayudarte a determinar la estructura y la métrica del poema.
Es posible que necesites buscar algunos ejemplos de diferentes formas poéticas para ayudarte a identificar cuál utiliza el poema. La mayoría de los poemas modernos usan verso libre, mientras que los poemas más antiguos tienden a usar estructuras más formales como el soneto, el haikú o el limerick.

4. Observa si el poema tiene un cierto ritmo o flujo cuando se lee en voz alta.
Escucha cómo suena el poema cuando lo lees en voz alta. Presta atención al ritmo de cada línea y a cómo cada línea fluye entre sí. Reflexiona sobre cómo te hace sentir el sonido del poema. Considera cómo el ritmo o el flujo del poema se suma al significado general.
Por ejemplo, puedes considerar preguntas como, ¿El poema suena suave y ligero cuando se lee en voz alta? ¿Tiene un ritmo agitado o corto? ¿El poema es fácil de leer en voz alta o tengo que hacer una pausa entre cada línea?

5. Revisa la repetición y la rima en el poema.
Los poetas usarán la repetición, donde la misma palabra o frase se repite más de una vez, para enfatizarla y hacerles saber a los lectores que es importante. Busca palabras o frases que se repitan en el poema y medita cómo se relacionan con el tema del poema.
También puedes revisar la rima en el poema para encontrar un significado más profundo. Presta atención a si el poema sigue un esquema de rima, donde los finales de ciertas líneas riman entre sí. Piensa en cómo las rimas le dan estructura al poema.

6. Busca recursos literarios como la metáfora, el símil y la personificación.
Una metáfora compara dos cosas entre sí. Por ejemplo, "Mi amor es una rosa roja”. Un símil compara dos cosas usando "me gusta" o "como". Por ejemplo, "Mi amor es como un sol brillante". Ambos recursos literarios se usan a menudo en poemas para crear imágenes fuertes para el lector. A menudo agregan detalles sensoriales y emoción al poema.
Una personificación es cuando un objeto inanimado recibe cualidades humanas, como un árbol, una pelota o una computadora. A menudo se usa en poemas sobre la naturaleza y la tecnología para agregar un significado más profundo al tema.

7. Resume el poema con tus propias palabras.
Intenta parafrasear el poema usando lo que comprendiste del mismo. Puedes resumir tan simple o tan complejo como quieras. Piensa cómo interpretas o entiendes el poema y trata de describirlo desde tu punto de vista. Ten en cuenta que no hay una respuesta correcta en la poesía, ya que los poemas siempre están abiertos a la interpretación.
Por ejemplo, puedes resumir un poema como una meditación sobre la muerte y la vida o un poema como una historia sobre la amistad entre un niño y su perro.

Experimentar los poemas a través del sonido y la interpretación

1. Lee el poema en voz alta varias veces.
Los poemas están destinados a ser escuchados y leídos de manera activa. Tómate el tiempo para leer el poema en voz alta y prestar atención a cómo suenan las palabras. Nota si sientes conexión con algunas líneas o palabras en particular en el poema cuando lo lees en voz alta. Léelo en voz alta varias veces para profundizar tu comprensión del poema.

2. Escucha a los poetas leyendo sus propios poemas.
Otra forma de hacer que el poema cobre vida es tratar de encontrar una grabación del autor del poema leyendo su propio trabajo. Los poetas suelen interpretar sus poemas cuando lo leen, lo que hace que se sientan más atractivos e interesantes. Busca grabaciones del poema en línea o a través de los archivos de sonido en una biblioteca local. Muchos poetas modernos tienen grabaciones de su trabajo que está disponible de forma gratuita.
Intenta conseguir una grabación del poema en este sitio web o en algún otro similar.

3. Asiste a una lectura de poesía en vivo en la localidad.
Busca lecturas de poesía en cafeterías o bares locales. Asiste a las noches de micrófono abierto que cuenten con poesía. Verifica si un poeta que te gusta se presenta en un lugar de tu área y asiste a verlos leer. Las lecturas de poesía en vivo son una excelente manera de experimentar la poesía como entretenimiento observable y escuchable.
Puedes hacer el hábito de asistir regularmente a lecturas de poesía en vivo para que estés expuesto a diferentes poetas y sus estilos de lectura.

Debatir los poemas con otros

1. Comparte poemas con amigos o familiares para debatirlos.
Compartir poemas con otros puede ayudarte a profundizar su comprensión y apreciación. Elige 1 o 2 poemas que te parezcan interesantes, confusos o atrapantes. Luego, muéstraselos a tus familiares o amigos y pregúntales qué piensan. Comienza un diálogo con tus seres cercanos sobre los poemas y anímalos a compartir sus perspectivas sobre el poema.
Por ejemplo, puedes hacer preguntas como: ¿Qué piensas de este poema? O ¿Te gusta el poema? ¿Por qué? ¿Por qué no?

2. Comienza un grupo de lectura de poesía.
Otra forma de ampliar tu apreciación de los poemas es crear un grupo de lectura donde se lea y analice la poesía. Pídeles a tus amigos, familiares, mentores, compañeros y socios que se unan al grupo. Haz las reuniones casuales e informales para que todos se sientan cómodos. Imprime diferentes poemas para el debate y tomen turnos para leer los poemas en voz alta.
Puedes pedirles a otros miembros del grupo que traigan poemas que les parezcan interesantes o atractivos para compartir.

3. Participa en discusiones sobre poesía en línea.
Existe una creciente comunidad de lectores y poetas que discuten poesía en línea. Usa plataformas de redes sociales como Twitter o Facebook para buscar otros poetas o lectores interesados en la poesía. Busca foros en línea donde las personas compartan poemas e intenten analizarlos. Únete a la conversación para que puedas aprender a apreciar los poemas en un nivel más profundo.
También puedes suscribirte a boletines de revistas de poesía y publicaciones para que puedas descubrir nuevos poetas o poemas que quizás no hayas encontrado por  tu cuenta.


Cómo cuidar a tus mascotas durante los fuegos artificiales

El 80 % de los dueños de mascotas ha tenido un animal con miedo a los fuegos artificiales. Esta es una de las cosas más comunes que asustan a prácticamente todos los tipos de mascotas, ya sean perros, gatos, roedores o animales de granja. Tomar las precauciones necesarias para que tu mascota se sienta más cómoda y segura durante los fuegos artificiales te ayudará a reducir su ansiedad para reconfortarla ante ruidos fuertes, luces brillantes y olores extraños.

Prepararte con anticipación

1. Averigua cuándo y dónde se usarán los fuegos artificiales.
El sonido fuerte de los fuegos artificiales, las luces intermitentes y el olor a azufre son las cosas que más asustan a las mascotas. Comunícate con el municipio local para saber en qué parte de tu zona se usarán los fuegos artificiales.

Verifica que las etiquetas de identificación y los microchips estén actualizados. Marca en un calendario el vencimiento de la renovación del pago para asegurarte de efectuarlo de manera oportuna. Si una mascota se escapa durante los eventos de fuegos artificiales, será más fácil identificar a su dueño a través del microchip.

Marca las fechas en un calendario para llevar un registro de los tiempos para ocuparte de tu mascota de manera oportuna.

2. Expón a tu mascota a sonidos fuertes y de fuegos artificiales con anticipación.
La desensibilización de los ruidos fuertes puede ayudar a tu mascota a no sentir miedo durante los fuegos artificiales. Reproduce música o sonidos fuertes de fuegos artificiales una semana antes del evento en cuestión para que tu mascota se acostumbre a los ruidos estridentes.
Reproducir sonidos fuertes después de los fuegos artificiales también puede ser una buena forma de seguir desensibilizando a tu mascota al mostrarle que lo que acaba de experimentar no es motivo para tener miedo.

3. Enciende las luces y procura aislar la casa tanto como sea posible.
Las luces encendidas calmarán a tu mascota y harán que se sienta más segura. Cierra las cortinas de la habitación y, si el animal se encuentra en una jaula, cúbrela con una manta gruesa para protegerlo de las luces intermitentes y atenuar los ruidos fuertes. Si tus mascotas se encuentran en un establo, prueba mantener las luces encendidas y las puertas cerradas, aunque los sedantes son el mejor método para calmar a los animales de granja que viven al aire libre.
Utiliza sonidos familiares para atenuar el ruido de los fuegos artificiales. La música clásica y el sonido de la lluvia o un televisor son los sonidos más comunes que podrían calmar a tu mascota.

4. Encuentra una sala central alejada de las ventanas para ubicar a tus mascotas.
Lo ideal es una sala que no tenga ventanas y que esté ubicada en la parte central de la casa, dado que amortiguará los ruidos externos de manera natural. Debe ser un lugar que puedas cerrar para que tu mascota no corra por la casa y cree un gran desorden. Asegúrate de que los animales que viven al aire libre estén dentro de sus corrales y considera trasladarlos a un corral que se encuentre en la parte central del establo o granero para mantenerlos alejados de las puertas y las ventanas.
Si tienes más de una mascota, asegúrate de que no haya problemas al estar confinadas en la misma habitación, o escoge distintas habitaciones para las diferentes especies. Por ejemplo, los gatos y perros seguramente prefieran estar en lugares separados. En este caso, aísla la segunda sala tanto como sea posible y ubica a los animales más ansiosos en la sala central y quédate a reconfortar a los de la segunda sala.

5. Considera la sedación veterinaria para los animales más grandes o más asustadizos.
Consulta con tu veterinario algunas semanas antes del evento para determinar si tu perro necesita un sedante durante los fuegos artificiales, dado que algunos suelen ser demasiado sensibles o ansiosos. En particular, los caballos y los animales de granja que permanezcan al aire libre podrían necesitar un sedante para no sentir miedo durante el evento.

Reconfortar a tu mascota durante los fuegos artificiales

1. Procura que los animales se sientan cómodos en la sala designada.
Coloca una cama para animales limpia y cómoda junto a sus juguetes favoritos para masticar, almohadillas rascadoras, pelotas y otros accesorios para mantener a tus mascotas distraídas.
Asegúrate de que la temperatura de la sala sea agradable (cálida en un clima frío o fresca en un clima caluroso).

2. Proporciónale comida y agua a tu mascota.
Asegúrate de dejarle la cantidad de agua y alimento necesarios en su espacio de confinamiento. De esta forma, tu mascota estará más tranquila.
Considera la posibilidad de comprarle una comida especial (como alimento húmedo o salchichas pequeñas) para que se sienta más cómoda durante los fuegos artificiales.

3. Traslada a la mascota a la sala designada.
Si te preocupa no poder encontrarla, considera buscarla unas horas antes del inicio de los fuegos artificiales. La hora de comer es un buen momento para llamar a tu mascota. Si tu perro necesita un paseo, asegúrate de sacarlo a caminar antes de trasladarlo a la sala.

Por más que mantengas a tu mascota en una jaula, es importante que se encuentre en la sala segura y cómoda que has preparado.
Si tu mascota es un caballo u otro animal de granja, asegúrate de que su cama esté limpia y estén seguros dentro del establo o granero.

4. Prepárate mentalmente para estar relajado.
Es posible transferirle a tu mascota parte de tu ansiedad y preocupación, por lo que es importante conservar la calma para no estresarla accidentalmente. Si te has preparado correctamente con anticipación, no es necesario que te preocupes. Recuerda que has hecho todo lo posible por hacer que la experiencia sea lo más llevadera posible.
En ocasiones, las reacciones de miedo y desesperación de tu mascota pueden ser producto de tu propia ansiedad. Prepárate para comprender sus reacciones y reconfortarla, lo que también te permitirá sentirte menos preocupado.

5. Quédate con tu mascota o al menos comprueba cómo esta de manera regular.
Háblale y reconfórtala. Sé amable y adopta una actitud animada y alegre, dado que las mascotas pueden leer las emociones mejor de lo que crees. Si no puedes quedarte con ella (quizás tengas que estar presente en el evento), solo asegúrate de hacer todo lo posible por garantizar su comodidad y tranquilidad mientras no estés.

Al visitar a tu mascota, muévete lento y con cuidado, dado que podrías asustarla si abres la puerta repentinamente.
Permite que tu mascota se esconda en la habitación. Por lo general, los animales lidian con este tipo de experiencias al recurrir a un "refugio", por lo que trasladarlos a su lugar seguro podría incrementar su ansiedad.

6. Considera utilizar aerosoles o plantas de lavanda para proporcionar un aroma tranquilizante.
Rompe con cuidado algunas flores de lavanda y asegúrate de que estén fuera del alcance de tus mascotas, en especial si tienes un gato. En este caso, debes usar un aerosol de feromonas diseñado para gatos o roedores pequeños, dado que este tipo de animales puede sufrir daños a través de los vapores u olores fuertes.

Verificar cómo se encuentra tu mascota después de los fuegos artificiales

1. Tranquiliza a tu mascota y haz que todo vuelva a la normalidad.
Asegúrate de que los fuegos artificiales hayan terminado antes de quitar las mantas y cortinas para oscurecer la luz y atenuar los ruidos. Permite que tu mascota corra libre por la casa para evaluar su comportamiento antes de dejarla ir afuera nuevamente. Coloca su jaula en su lugar y quédate con ella por algunas horas para observar su comportamiento.
En ocasiones, lo mejor es esperar hasta la mañana siguiente para llevar a tu mascota afuera.

2. Limpia el patio antes de sacar a tu mascota.
Recoge las bengalas, los petardos y cualquier otro accesorio de la fiesta u objeto roto. Por más que no hayas organizado la fiesta en tu casa, siempre es una buena idea buscar restos que podrían haber caído en el patio de celebraciones cercanas.

3. Verifica las señales de estrés de tu mascota.
Algunos animales volverán a comportarse normalmente tan pronto como terminen los ruidos fuertes y las luces intermitentes, pero otros necesitan atención especial para volver a sentirse seguros. Presta atención a cualquier comportamiento anormal que podría indicar que tiene dificultades para readaptarse.

Las señales de estrés en los gatos son escapar, ensuciar la casa, esconderse o negarse a comer.
Las señales de estrés en los perros son ladrar con ansiedad, escaparse, ensuciar la casa, acurrucarse, apegarse a sus amos, lloriquear, temblar, dar vueltas y negarse a comer.
Las señales de estrés de los pequeños roedores son esconderse, permanecer en silencio, rechinar los dientes en exceso y actuar de manera más agresiva de lo normal.
Las señales de estrés en los caballos y otros animales de establo son ensuciarse a sí mismos, negarse a comer, sudar y rechinar los dientes.
Si sospechas que tu mascota está estresada, permite que pase la noche adentro. Asegúrate de sacar a pasear a tu perro después de los fuegos artificiales para que pueda readaptarse. De todas formas, llévalo siempre con su arnés o collar.

4. Haz que tu mascota se sienta en casa nuevamente y préstale mucha atención.
Después de retirar las mantas, trasladar la jaula a su lugar original y hacer que todo en la casa esté como antes, podrás ayudar a tu mascota a que se sienta cómoda y relajada, por más que haya sentido miedo durante los fuegos artificiales.
Si tu mascota está estresada, asegúrate de prestarle mucha atención y reconfortarla al acariciarla suavemente y hablarle con un tono de voz tranquilo.


Cómo seleccionar una carrera de salud mental adecuada para ti

El campo de salud mental es vasto y crece cada día. las opciones van desde ser consejeros informales hasta psiquiatras profesionales, con docenas de puestos en cada una. Cuando inicias la investigación sobre qué carrera es la mejor para ti, mantén tu mente abierta, a veces las decisiones más satisfactorias o apropiadas no son las más fáciles, pero vale la pena el esfuerzo.

Considera todas las carreras de salud mental

1. Considera las carreras profesionales y no profesionales.
Las carreras profesionales requieren de programas educacionales formales y residencias o ser aprendiz, mientras las opciones no profesionales, pueden tener programas de capacitación a corto plazo o sesiones de certificados.

Los grados profesionales, como consejeros, enfermeras, doctores y psiquiatras, requieren de compromisos educacionales considerables antes de empezar a trabajar.
Las carreras no profesionales te ofrecen una exposición similar y satisfacción laboral sin necesidad de la misma educación o compromisos de capacitación. Estas opciones incluyen ser consejero de colegas, asesores personales, administradores, asistentes médicos, trabajadores de línea directa, técnicos en salud mental, monitoreo de grupos de ayuda, e investigación farmacéutica.

2. Infórmate sobre trabajos en el campo médico.
Si tienes tiempo y la voluntad para seguir una carrera en el ambiente médico, lee sobre las opciones que tienes antes de seleccionar una carrera.
Incluso en el campo de la medicina, la cantidad de exposición que tendrás con gente que sufre de enfermedades mentales varía considerablemente, y debes estar preparado para ese estilo de vida y el compromiso que cada carrera requiere.

3. Considera convertirte en un doctor médico o psiquiatra.
Ambas son carreras de educación de posgrado que requieren de entrenamiento luego de que el programa termine. Además los salarios pueden ser excelentes, el ambiente de trabajo que tengas puede variar considerablemente dependiendo del ambiente en el que trabajas.

Los médicos pueden encontrar trabajo proporcionando cuidados de salud mental de emergencia a personas admitidas en un hospital o proporcionando supervisión médica de pacientes en rehabilitación o en instituciones psiquiátricas. También pueden trabajar dando regímenes de medicación  a individuos con necesidades mentales.
Los psiquiatras  pueden ofrecer tratamientos profesionales a individuos que sufren de enfermedades mentales, adicciones o desequilibrios mentales. Pueden ofrecer terapias y prescribir medicamentos, que ayuden a resolver o eliminar los síntomas de algún desorden en particular. Además, los psiquiatras pueden encontrar empleo en instituciones psiquiátricas privadas

4. Busca programas médicos y programas para asistente de enfermería.
Ser enfermero o asistente médico puede ser una manera rápida y menos costosa de entrar en el campo de la salud mental o en el campo médico. Aunque los programas de asistente médicos son largos y más competitivos, son considerablemente más rápidos que ser médico o un psiquiatra.

Los asistentes en el campo médico pasan la mayor parte del tiempo interactuando con pacientes. Al encontrar trabajo en un hospital psiquiátrico/unidad psiquiátrica, o al trabajar en una oficina de salud mental, los asistentes pueden cuidar regularmente de individuos con necesidades mentales.
Las tareas de los asistentes muchas veces incluyen tomar medidas antopométricas y hematológicas, realizar cuestionarios, explicar a pacientes lo que deben esperar durante la visita, actualizar archivos médicos, y ayudar directamente a los doctores durante los procedimientos y emergencias.
Los grados avanzados, tales como ayudantes del médico y enfermera practicantes, pueden ver a pacientes individualmente y pueden recetar medicamentos.

5. infórmate sobre trabajos en trabajo social y consejería.
Si el campo médico no te interesa, hay muchas opciones carreras de salud mental fuera de los hospitales y clínicas.

Los trabajadores sociales, consejeros de carreras, consejeros, psicólogos consejeros, consejeros de adictos, organizadores de caridad y asesores pueden ofrecer servicios invaluables a clientes con necesidades de salud mental.
Los trabajadores sociales y los consejeros suelen ser profesionales profesional con licencia con un nivel de maestría que se especializan en ofrecer terapia de conversación u otros tipos de psicoterapias. Los trabajadores sociales y consejeros también pueden tener un doctorado. En su campo, convirtiéndolos en expertos en áreas específicas de la terapia de salud mental.
Los psicólogos de consejería y psicólogos clínicos son doctorales, licenciados que tienen grados avanzados y experiencia de investigación en psicología. También ofrecen terapia de conversación y psicoterapia para ayudar a sus pacientes.

6. Considera un programa formal de licenciatura.
El trabajo social, consejería familiar y las terapias de salud mental puede que requieran de una licenciatura y un programa de educación formal en algunas áreas.

Muchos programas de educación pueden ser completados en menos tiempo que las licenciaturas regulares, pero algunas (como el trabajo social o consejería) pueden realizarse a nivel de doctorados y maestrías.
Verifica con los requisitos del estado antes de abrir un negocio como consejero, tutor, o terapeuta para asegurarte de que no sea ilegal.

7. Obtén experiencia al hacer voluntariados.
Aunque no puedes ofrecerte como voluntario siendo médico puedes hacerte una idea de lo que tu carrera involucra, puede ofrecerte como voluntario en trabajos sociales o una comunidad de centros de salud mental para aprender sobre otras carreras.

Para conseguir oportunidades de voluntariado, llama a un refugio para indigentes, centros de rehabilitación, oficinas de trabajo social y consejeros, la oficina para servicios de veteranos e incluso a una escuela pública.
Pregunta si necesitan algún asistente en consejería, recibiendo llamadas telefónicas, vigilar la dirección, o ayudar en sesiones de grupos de apoyo. Puedes encontrar muchos lugares que estarán felices de recibir la ayuda y pueden ofrecerte experiencia inmediatamente.

8. Aprende sobre las carreras en emergencia en salud mental.
Si tienes el estómago y el valor para manejar situaciones que requieren de mucha energía y estrés, entonces los servicios de emergencia o consejería en crisis pueden ser ideales para ti.
Busca programas y puestos como técnico en emergencias médicas, o en líneas telefónicas de consejería,

9. Busca asesoramiento de crecimiento personal.
El proceso de la terapia puede ser muy misterioso si nunca se ha experimentado. En realidad recibir asesoramiento es una excelente manera de experimentar la psicoterapia de primera mano y comprender mejor lo que podrías estar haciendo para una carrera. Incluso si sientes que no hay nada "incorrecto" en tu vida, el asesoramiento puede enriquecerla y ayudarle a encontrar la claridad, ¡incluso podrías descubrir qué carrera de salud mental es la adecuada para ti!

10. Obtén capacitación de primeros auxilios en salud mental.
Estos son ofrecidos en cortas sesiones. El entrenamiento te enseñará lo básico para que puedas identificar una crisis mental.
Si la naturaleza del trabajo te atrae, considera buscar programas de educación para técnicos de emergencias y usa esa entrenamiento para aplicar y trabajar en un centro de salud mental, hospital, líneas telefónicas para crisis, o equipos de respuesta de emergencia.

11. Intenta en un centro de crisis.
Muchos centros de llamadas de salud mental y centros comunitarios son dirigidos por voluntarios, pero esta clase de centros necesitan de empleados de confianza para conversar con los pacientes que sufren de alguna crisis hasta que los equipos de emergencia aparezcan en escena.
Si decides tratar en el campo de la consejería de crisis, ten en mente que las llamadas pueden involucrar desde adolescentes intentando de lastimarse a sí mismos, adictos violentos, hasta ancianos con pensamientos suicidas. Muchas de tus interacciones con individuos serán estresantes, en situaciones de mucha presión que pueden incluir lenguaje gráfico y discusiones incómodas.

12. Averigua sobre trabajos de control y manipulación física.
En muchos casos, las organizaciones que trabajan con enfermedades mentales toman muchas precauciones de seguridad. Si tienes la fuerza física y el deseo de trabajar en el área de seguridad es posible que encuentres trabajo  protegiendo al personal y pacientes a través de entrenamiento de control y técnicas de sumisión.
Especialmente las escuelas, centros de rehabilitación, unidades psiquiátricas y centros comunitarios necesitan de personal que sean capaces de manejar arrebatos físicos  de clientes con enfermedades mentales. Situaciones como estas pueden ser arriesgadas, violentas e intimidantes, y no son adecuadas para todos.

13. Infórmate sobre las carreras de concienciación y abogacía por la salud mental.
Si te gustaría trabajar en el campo de salud mental pero no estás seguro de trabajar con pacientes o en centros de rehabilitación, trata de tomar un trabajo en el mundo de la defensa y concienciación.
Muchas organizaciones caritativas  y grupos sin fines de lucro existen con el único propósito de dar mensajes positivos sobre la salud mental. Esta clase de grupos se enfocan en ayudar a aquellas personas que necesitan de cuidados sin miedo a que se le etiquete, y desmitificar las enfermedades mentales.

14. Busca en grupos de medios de comunicación social.
Organizaciones como “To Write Love on Her Arms” Y “Bring Change 2 Mind” son grupos muy activos en línea y en diferentes ciudades de Norteamérica.
Las organizaciones de medios de comunicación social necesitan constantemente de escritores, fotógrafos, diseñadores web, publicistas, especialistas en diseño gráfico, personal para recaudar fondos, y planificadores de eventos.

15. Trabaja con grupos que viajan para concientizar a otras personas.
Muchos grupos internacionales de salud mental ofrecen giras para dar charlas, conciertos, compañas, comerciales en la radio y eventos para concientizar a la gente alrededor del mundo
Busca trabajos para coordinar eventos, trabajo en red con hospitales u otras organizaciones sin fines de lucro, organiza actividades escolares, (como consejería gratuita o invitar a una celebridad para dar una plática), promocionar libros relevantes y películas, o promocionar los eventos.

Ponderar tus opciones

1. Reduce tu lista.
Una vez que hayas escrito todas tus opciones de carreras en el campo de la salud mental y considerado las opciones disponibles para ti, empieza a reducir la lista. Toma en consideración los aspectos positivos y negativos de cada opción y analiza cuidadosamente. Puedes comenzar a reducir la lista para que puedas tomar una decisión final.
Ten en cuenta los aspectos positivos y negativos de cada opción y pesa tu decisión con cuidado. Escucha lo que te diga tu corazón en este punto, ya que al final tú sabrás mejor lo que te hará más feliz.

2. Aprende más acerca de tus opciones ya reducidas.
Una vez que tengas una lista pequeña de opciones, pasa un tiempo pensando en cuál es la opción correcta para ti.

Si es posible, busca a alguien que ya realice este tipo de trabajo, observa a la persona para saber que se siente estudiar esa carrera.
Si eso no es posible, pasa más tiempo en línea buscando información sobre el trabajo.
Toma nota de las actividades que tendrás que hacer (las buenas, las malas y las feas) el salario que pueden pagarte inicialmente y a largo plazo, el ambiente en el que trabajarás, si es una carrera de gran demanda, como sería tu horario, y otros aspectos importantes.

3. Haz una lista de ventajas y desventajas.
Escribe lo que consideres positivo y negativo de cada opción. Una vez que tengas una lista de pros y contras, busca las opciones que tengan la mayoría de los pros o los pros más importantes en relación con los contras.
Luego, podrás excluir las opciones que no te interesen basado en tu investigación y tus preferencias.

4. Compara la lista con los aspectos más importante.
Revisa las opciones que aún permanecen en tu lista y examina cada una, debes basarte en lo que es importante para ti.
Por ejemplo, si en verdad deseas un trabajo que involucre interactuar con pacientes, puedes excluir opciones como administración de hospitales.

5. Reduce la lista y clasifica tus opciones.
Una vez que hayas eliminado las opciones que no te interesan o que no te ofrecen lo que consideras indispensable, trata de clasificar las opciones restantes.
Hazle caso a tu corazón al pensar en lo que te haría feliz y lo que no te hará tan feliz de tener una carrera en cada una de tus opciones.

Seleccionar la carrera de salud mental adecuada para ti

1. Mantén abiertas sus opciones.
Incluso si nunca has pensado en ti mismo como un trabajador social o un médico, no dejes que eso te impida mantener esa opción en abierta si ha llegado a tu lista reducida y te puedes imaginar disfrutando el trabajo.
Si tienes la fuerza de voluntad, prácticamente cualquier opción de carrera puede estar disponible para ti.

2. Elige la carrera que te emocione más.
Parte de seleccionar la carrera de salud mental adecuada involucra conocerte a ti mismo y lo que quieres de tu carrera. Si no te sientes entusiasmado por el potencial de la carrera,  enfócate en las oportunidades que crees te harán sentir realizado. Sería terrible que redireccionaras tu carrera, lo más seguro es que pagarás una gran cantidad de dinero por la educación, sólo para darte cuenta que tu nuevo trabajo te aburre.
Trata de asegurarte de que sientes pasión por la carrera que selecciones. Puedes estar más seguro de que te apasiona tu futuro trabajo siendo aprendíz de alguien que actualmente hace ese trabajo o haciendo todo lo posible para imaginar vívidamente todos los aspectos del trabajo que harías a lo largo de la semana.

3. Selecciona una carrera que te ofrezca oportunidades de progreso.
Para mantenerte en el campo de la salud mental, debes seleccionar una opción que te dé la oportunidad de crecer, progresar y ser exitosas mientras tus habilidades e intereses cambian. Lo más seguro es que serás más feliz así.

4. Recuerda que debes ser flexible.
Si tu primera opción se vuelve imposible debido a admisiones negadas o la falta de recursos financieros, recuerda que hay muchas opciones relacionadas a la salud mental.<

Considera adquirir experiencia para poder abrirte puertas en programas educacionales o para obtener empleos potenciales en el campo. Busca oportunidades sin paga para adquirir experiencia en el campo de salud mental como voluntario en un hospital o en un centro de crisis.
Trata de adquirir gradualmente una base de experiencia en el campo de la salud mental y visita a un consejero de carreras para  que te ayude a realizar tu currículo y que atraiga a organizaciones de salud mental.
Tu experiencia puede reflejar habilidades relevantes para trabajos potenciales; describe tu experiencia como asistente residente universitario incluyendo los seguimientos de comportamientos y asesoramiento para jóvenes, el tiempo que trabajaste como cantinero y cómo esto te ayudo a tener habilidades de interacción con las personas, así como escuchar a los demás.

5. Considera alteraciones en tu posición actual.
Si actualmente estás en un campo relacionado, considera la posibilidad de buscar un movimiento lateral de trabajo a una posición más estrechamente relacionada con la salud mental.
Por ejemplo, solicita puestos que te trasladarán de la administración de casos de bienestar social a la administración de casos de abuso de sustancias, o de maestro de matemáticas a asistente residente de grupo de jóvenes.


Cómo calcular la diferencia en una tabla dinámica

Aunque las tablas dinámicas son perfectas para analizar y explicar los datos en Excel, también puede ser muy confusa para trabajar. Algunas funciones, tales como calcular diferencias, deben llevarse a cabo de una manera determinada para que puedan funcionar correctamente. El proceso no está bien explicado en la función de ayuda de Excel, así que aquí está la forma de calcular las diferencias en una tabla dinámica sin necesidad de utilizar fórmulas extrañas.

Pasos

2. Abre la hoja de cálculo que contiene la tabla dinámica y los datos con los que vas a trabajar.

3. Selecciona la pestaña de la hoja que contiene los datos.
Esta puede, o no, ser la misma hoja donde se encuentra tu tabla dinámica.

4. Determina el cálculo que quieres agregar.

5. Inserta una columna para las diferencias calculadas.
Por ejemplo, supongamos que deseas que tu tabla dinámica incluya un campo que muestra la diferencia entre las columnas G y H y ambas columnas contienen campos numéricos.
Haz clic en la columna I y elige la opción "Insertar columna" en el menú emergente. Una columna se insertará a la derecha de la columna H y todas las columnas de datos más allá de esa columna se desplazarán un lugar a la derecha.

6. Colócale un nombre a la columna, como por ejemplo “Diferencia.”

7. Crea una fórmula en la primera celda de la nueva columna para calcular las diferencias.
Utilizando el ejemplo anterior, la fórmula sería así "= H1-G1" en el caso que estés restando la columna G de la columna H; "= G1-H1" si lo que quieres es hacer lo contrario.
Asegúrate de elegir la sintaxis correcta para la fórmula para que obtengas un número positivo o negativo según lo desees.

8. Copia y pega la fórmula en el resto de la nueva columna.

9. Haz clic en la pestaña de la hoja de cálculo que contiene tu tabla dinámica, si es que tiene una diferente ubicación a donde tienes los datos.

10. Modifica los datos de tu tabla dinámica.
En Excel 2003, relanza la tabla dinámica haciendo clic dentro de la tabla y seleccionando "Wizard" en el menú emergente.
En Excel 2007 ó 2010, haz clic en la opción "Cambiar Datos" en la pestaña de Opciones de la tabla dinámica.
Puedes hacer clic y arrastrar para seleccionar una nuevo rango o simplemente modifica la fórmula ya existente en el campo de "rango" para incluir la columna siguiente.

11. Actualiza tu tabla dinámica haciendo clic en el botón "Actualizar".

12. Añade la columna con las diferencias calculadas a tu tabla dinámica haciendo clic en el nombre de la columna, arrastrándolo y soltándolo en el campo de los "valores" ubicados en la tabla de asistencia de la tabla dinámica.
Es posible que necesites cambiar el orden de los nombres de columna de los "valores" para hacer que las columnas aparezcan en la tabla dinámica en el orden correcto. Puedes hacer clic y arrastrar desde la sección de "valores" o directamente dentro de la tabla dinámica para reorganizar el orden de las columnas.


Cómo alisar un póster o mapa enrollado

Es difícil colocar mapas y pósteres en la pared cuando se rehúsan a permanecer aplanados. Puedes solucionar este problema volviendo a enrollarlos en la dirección opuesta a la que están enrollados. Coloca el mapa o póster sobre una superficie plana, desenróllalo y mantenlo en su lugar usando bandas elásticas. La humidificación suave también puede ayudar a aflojar mapas y pósteres delicados. Almacénalos sobre agua en una tina sellada durante algunas horas. La absorción de agua afloja el enrollado para que puedas extender el objeto y colocarlo sobre una superficie plana.

Desenrollar volviendo a enrollar

1. Despeja una superficie plana.
Puedes usar una mesa, escritorio o incluso una cama para aplanar el mapa o póster. Proporciónale suficiente espacio al objeto para que quede plano al desenrollarlo. Retira cualquier basura antes de comenzar. ¡No querrás arreglar un póster de tu músico favorito y después ver una migaja insertada en su cara!

2. Desenrolla el mapa o póster.
Saca el objeto de cualquier envoltorio o contenedor. Coloca el rollo en un lado de la superficie plana. Busca el extremo del mapa o póster en la parte exterior del rollo. No pellizques el borde exterior o podrías doblarlo. Desenrolla el objeto hasta que quede extendido sobre la mesa.

Normalmente, necesitarás colocar el objeto boca abajo. Por ejemplo, los pósteres se enrollan de forma que la imagen quede hacia adentro. Tendrás que desenrollarlo y colocar la imagen hacia abajo.
Si en algún momento el objeto se resiste a ser abierto, no lo fuerces. Mejor intenta humidificarlo.

3. Coloca un tubo de cartón en un extremo del objeto.
Los pósteres se envían por correo en tubos que también pueden usarse para aplanar. Los rollos de papel higiénico son más pequeños, pero sí sirven. Los rollos de toallas de papel o de papel para envolver también sirven. Alinea el tubo en el centro de un extremo del objeto.

Es posible intentar aplanar sin usar el tubo. Simplemente enrolla el mapa o póster lo más ajustado que puedas y asegúralo con bandas elásticas. Sin embargo, es mejor usar un tubo para que el objeto no se deforme.
Ten en cuenta que necesitas enrollar el objeto en la dirección opuesta al enrollado. Voltea el mapa o póster del lado correcto antes de colocar el tubo.

4. Enrolla el mapa o póster en dirección opuesta a la forma en que se enrolla.
Sostén el extremo del objeto bien ajustado al tubo y comienza a enrollarlo hacia el lado contrario. Hazlo despacio y suavemente. Comienza de manera holgada y tensa el rollo conforme avances para evitar que se arrugue. Algunas veces, esto será suficiente para aplanar el mapa o póster.

5. Coloca bandas elásticas alrededor del rollo para mantenerlo en su lugar.
Las bandas elásticas son buenas para unir, ya que es probable que no causen daños al mapa o póster. Coloca una alrededor de cada extremo del rollo. Las cinta adhesiva (como aquella que se usa para enrollar un póster nuevo) puede funcionar, pero algunas pueden provocar feas rasgaduras.
Si te preocupa que las bandas elásticas o la cinta adhesiva dañen al objeto, extiende el mapa o póster sobre la superficie plana y cúbrelo con objetos pesados.

6. Deja el rollo aparte durante una hora.
Un póster nuevo necesitará estar enrollado por cerca de una hora. Los objetos más enrollados podrían requerir más tiempo. Sin embargo, no debes excederte; ¡no querrás que el objeto se enrosque en la dirección opuesta!

7. Retira las bandas elásticas y desenrolla el mapa o póster.
Quita las bandas elásticas, teniendo cuidado de no apretar los extremos del objeto. Coloca el mapa o póster desenrollado sobre la superficie plana. Acomódalo de modo que el lado hacia el que se enrolla mire hacia arriba. El objeto deberá tener una mejor forma. Si aún se enrolla mucho, enróllalo de nuevo o intenta aplanarlo con algo que pese.

Aplanar con objetos pesados

1. Coloca el mapa sobre una superficie plana.
Encuentra un área espaciosa y apartada y límpiala. Coloca el objeto aplanado, manteniendo el lado enrollado hacia abajo. Normalmente, los mapas y pósteres se enrollan de modo que queden doblados hacia adentro y sobre el lado de la imagen. Ese es el lado que debe quedar boca abajo.

2. Pon objetos pesados sobre el mapa o póster para aplanarlo aún más.
Cualquier objeto que tengas en casa será útil. Los libros siempre son una buena opción porque distribuyen el peso de manera uniforme sobre un espacio considerable. Consigue tantos como puedas para cubrir el mapa o póster. Recuerda asegurarte de que los objetos estén limpios antes de ponerlos encima.

3. Deja los objetos pesados encima durante un par de horas.
Tomará algo de tiempo para que el peso sea efectivo; corregir el doblado puede tardar uno o más días. Mientras tanto tendrás que mantener el mapa o póster en un lugar seguro. Si anteriormente has enrollado el objeto en dirección opuesta, el doblado podría corregirse en un par de horas.

4. Retira los objetos pesados y revisa el mapa o póster.
Con algo de suerte, el objeto no intentará enrollarse de nuevo. Podrás colgar el póster de tu rompecorazones favorito sobre la pared. Algunos mapas y pósteres necesitarán más tiempo, así que repite el tratamiento tantas veces como se requiera.

Aplanar por humidificación

1. Limpia cualquier suciedad del mapa o póster con un cepillo.
Es importante limpiar el mapa o póster antes de humedecerlo. Los objetos nuevos no tendrán mucha suciedad y podrás limpiar algunos puntos con el dedo o un trapo suave y seco. Los objetos más sucios deberán limpiarse con un cepillo suave y natural, como aquellos hechos con pelo de animal o plumas. Cualquier suciedad que quede en el objeto durante la humidificación podría provocar que se manche.

Evita usar cepillos de fibras sintéticas como los de nailon, ya que son demasiado duros para usarse en objetos delicados.
Si el objeto está muy sucio, puedes hacer que alguien lo restaure. Por ejemplo, un restaurador de papeles puede salvar tu mapa de papel.

2. Retira los sujetadores y enrolla el artículo.
El mapa o póster no debe estar enrollado con bandas elásticas. Cualquier otro objeto de sujeción, incluyendo grapas y clips, debe retirarse. Si el objeto no está completamente enrollado, enróllalo en la dirección en la que está doblado.

3. Llena un recipiente de plástico con un poco de agua.
Agrega aproximadamente 5 cm (2 pulgadas) de agua a temperatura ambiente en una tina grande de plástico. Asegúrate de que el recipiente sea lo suficientemente grande como para meter otro recipiente dentro. Una tina de plástico para almacenamiento o un bote de basura grande son las opciones comunes.

Más agua proporcionará más humedad, lo que acelerará la humidificación. Esto puede ser riesgoso si no supervisas el mapa o póster cuidadosamente.
Rociar agua cerca del mapa o póster con una botella atomizadora es otro tratamiento que puede desenrollar el objeto rápidamente. Sin embargo, es muy difícil obtener la cantidad exacta de exposición al agua.

4. Coloca una rejilla de metal dentro del contenedor.
La rejilla necesita quedar aplanada por encima del agua. En lugar de la rejilla de metal, puedes colocar un recipiente pequeño de plástico o bote de basura dentro del agua. Cerciórate de que la rejilla o el recipiente estén asegurados para mantenerse en su lugar.

5. Pon el mapa o póster sobre la rejilla.
Coloca el objeto sobre la rejilla o dentro del recipiente pequeño. Corrobora que el agua esté a temperatura ambiente antes de sellar el contenedor. El agua caliente puede condensarse sobre la tapa del contenedor y gotear sobre el mapa o póster. Mantén el sistema de humidificación en una habitación a temperatura ambiente en la que no lo toquen.

6. Revisa el contenedor después de una hora.
Una vez que selles el recipiente colocando la tapa, debes dejar que el mapa o póster absorba la humedad. Esto tomará cerca de cuatro a seis horas. Regresa después de una hora para revisar el sistema. Asegúrate de que el agua no gotee de la tapa. Revísalo de nuevo después de cuatro a cinco horas para saber si el objeto ha cambiado. Deberá sentirse más suave y suelto.

7. Desenrolla el mapa o póster.
Retira el objeto del humidificador. Intenta desenrollarlo suavemente. No debe doblarse en lo absoluto. En caso de que sientas que el objeto se resiste y está a punto de rasgarse, déjalo. Vuelve a colocarlo en el humidificador y deja que absorba más humedad.

8. Seca el artículo en algodón.
El papel de archivo de algodón se puede ordenar en línea o en tiendas de manualidades. También puedes usar toallas o mantas de algodón. Coloca una pieza de algodón plana sobre la mesa. Pon el mapa o póster desenrollado sobre ella. Cúbrelo con una segunda pieza de algodón. Ahora coloca un objeto pesado sobre el objeto para que se mantenga aplanado.
Intenta colocar una tabla para cortar de madera sobre el algodón y poner un par de libros pesados encima. El peso puede ayudar a prevenir que el objeto se enrolle de nuevo.

9. Deja que el objeto se seque por algunos días.
Deberás dejar el algodón en su lugar durante la noche. Si para entonces el papel se siente seco, ¡genial! A menudo le toma algunos días. Continúa revisando el mapa o póster de vez en cuando. Cuando el algodón se sienta húmedo, reemplázalo.

10. Lleva objetos valiosos o difíciles a un restaurador de papel.
La humidificación es la mejor opción cuando no te importa arriesgar los mapas o pósteres. Los objetos valiosos o frágiles deben llevarse con un profesional. Busca restauradores de papel en tu área. Es probable que los museos en tu área también puedan referirte a un restaurador de su confianza.


Cómo cocinar pancetta

Algunas personas llaman a la pancetta “tocino italiano”, ¡pero apenas le hace justicia! La pancetta es panza de cerdo curada (pero no ahumada) y condimentada con sal, pimienta y diversas especias al que se le da forma de salchicha gruesa. Debe cocinarse a fuego medio a medio lento para derretir parte de la grasa y quede crujiente. Puedes usarla al igual que el tocino, si no quieres el sabor ahumado en alguna receta o puedes probar algunas recetas excelentes que incluyen pancetta.

Hacer pancetta crujiente en una sartén

1. Corta la pancetta cruda en tajadas o en cubos según sea necesario.
En general, la pancetta se puede comprar en rollos con forma de salchicha, en tajadas finas o ya picada en cubos. Si vas a optar por tajadas finas o pancetta en cubos, puedes cocinarlas tal cual. Para cocinar el rollo de pancetta, tendrás que cortarla en tajadas y quizá picarla en cubos.

Puedes cortar tajadas de 5 mm (¼ de pulgada) de grosor del rollo para cocinar.
O, corta tajadas gruesas y luego pícalas en cubos de 5 mm (¼ de pulgada).

2. Echa la pancetta a una sartén espaciosa.
Si llenas la sartén con la pancetta, terminará más blanda que crujiente debido al exceso de grasa derretida y a la humedad que suelta. Escoge una sartén grande donde pueda entrar fácilmente toda la pancetta o cocínala en tandas.
Ya sea en tajadas o picada, los trozos de pancetta no deben estar en contacto en la sartén. Si lo están, estará demasiado llena.

3. Pon la sartén y la pancetta a fuego medio a medio lento.
Echar la pancetta en una sartén sin calentar y luego ponerla a fuego lento hará que suelte más de la grasa y quede crujiente sin quemarla. Las configuraciones de las cocinas varían mucho, por eso procura que sea un fuego medio a medio lento.
Si vas a cocinar varias tandas, puedes usar 2 sartenes. De lo contrario, retira la mayor parte de grasa derretida y deja que la sartén se enfríe un poco entre tanda y tanda.

4. Cocina hasta que la grasa se derrita y la pancetta quede crujiente.
Incluso en una configuración de fuego baja, la pancetta no demora mucho en pasar de una textura perfectamente crujiente a una desagradablemente quemada. Usa tus ojos y nariz para saber cuándo está en su punto como te gusta.

Las tajadas de 5 mm (¼ de pulgada) tienen que cocinarse unos 5 minutos por lado.

Si vas a cocinar un paquete de tajadas muy finas (generalmente finas como el papel), cocínalas de 2 a 3 minutos por lado.

Los cubos de 5 mm (¼ de pulgada) toman aproximadamente 5 minutos en total para cocinarse y deben revolverse cada 2 a 3 minutos.

5. Echa la pancetta cocida sobre un plato cubierto con papel toalla.
El papel toalla absorberá un poco de la grasa superficial de la pancetta, lo que ayudará a que se mantenga crujiente un poco más de tiempo una vez cocida. Después de enfriar unos cuantos segundos, estará lista para echar a ensaladas, pastas, sándwiches, cualquier receta, o ¡solo para comerla directamente!
Antes de tirar la grasa de la sartén, busca si se necesita para cualquier receta que puedas hacer.

Hacer la clásica pasta carbonara con pancetta

1. Pica la pancetta en cubos, bate los huevos y pon a calentar el agua de cocción.
Pica 120 g (4 oz) de pancetta en cubos de 5 mm (¼ de pulgada). Bate 4 yemas de huevo y 2 huevos enteros en un tazón con un poco de pimienta y 40 g (1,5 oz) de queso parmesano rallado. Pon 6 tazas (1,5 litros) de agua a hervir.
Echa un par de pizcas de sal al agua, si gustas.

2. Cocina la pancetta en una olla de hierro fundido o una olla muy resistente.
Cocina la pancetta hasta que quede crujiente en 2 cucharadas de aceite de oliva a fuego medio. Retira la pancetta y deja unas 3 cucharadas de grasa en la olla de hierro fundido. Escurre y tira la grasa sobrante.
Los cubos de pancetta tomarán unos 5 minutos para ponerse crujientes.

3. Pon a hervir la pasta.
Mientras la pancetta cocina, echa ½ kg (1 lb) de pasta (por ejemplo, spaghetti) al agua y cocínala hasta que esté un poco más firme del punto que te gusta. Reserva 800 ml (28 oz) del agua de cocción y escurre la pasta.

Procura que quede un poco menos de al dente, el término italiano para la pasta perfectamente cocida.
Alcanzará el punto deseado de cocción después de 7 a 9 minutos aproximadamente.

4. Termina de cocinar la pasta en la olla de hierro fundido.
Echa 400 ml (16 oz) del agua de cocción a la olla de hierro fundido y ponla a fuego medio alto. Echa la pasta y revuélvela con regularidad hasta que alcance el punto de tu preferencia.
Esto bañará e impregnará la grasa sabrosa que ha quedado en la olla de hierro fundido en la pasta.

5. Haz una salsa con los huevos batidos.
Sin dejar de batir lentamente la mezcla batida de 2 huevos enteros y 4 yemas de huevo, échale 120 ml (4 oz) del agua de pasta tibia. Luego, echa lentamente un chorrito de la mezcla de huevo sobre la pasta revolviéndola con tenazas de cocina. Echa un poco más del agua de pasta restante según sea necesario para diluir más la salsa sin dejar de mezclar y revolver la pasta con las tenazas.
Echar una cantidad pequeña de líquido tibio a los huevos se denomina “temperar”. Este proceso eleva la temperatura de los huevos lentamente para que no cuajen ni se hagan revueltos.

6. Echa la pancetta y sirve la carbonara.
Echa los cubos de pancetta cocidos, queso parmesano rallado y pimienta al gusto. Divide la pasta en 4 porciones generosas.

Servida con un poco de pan crujiente y una ensalada jardinera, es todo un platillo sustancioso. También puedes combinarla con pechuga de pollo a la parrilla y un poco de brócoli al vapor.
Lo ideal es comer la carbonara de inmediato, sino los huevos empezarán a cuajar y a ponerse duros. Si sobra comida, puedes guardarla en el refrigerador y comerla en 1 a 2 días, pero la calidad no será la misma.

Asegurarte de la calidad de la pancetta

1. Cómprala en rollos, tajadas o cubos.
Si quieres obtener el mejor valor y la mayor flexibilidad a la hora de cortar y servir la pancetta, cómprala en su forma original de rollo. Si quieres tajadas más finas de lo que puedes cortar tú mismo en casa, compra un paquete de pancetta ya cortada en tajadas. Si vas a usar la pancetta como ingrediente adicional para una ensalada, salsa, etc., cómprala ya picada en cubos.

Puedes comprar pancetta en mercados italianos, tiendas especializadas, delis y supermercados.
La auténtica pancetta hecha en Italia quizá sea más cara que las hechas en cualquier otro país. Deja que tus papilas gustativas decidan si vale la pena pagar más.

2. Elige una pancetta rosada, húmeda y con una buena distribución de grasa.
La pancetta está curada pero no está cocida, así que debe tener un color y textura parecidos al tocino crudo de buena calidad. La grasa debe ser blanca (no amarilla ni gris) y debe estar bien distribuida por la carne. Si la pancetta se ve aguada, grasosa o reseca, no la compres.
Si tienes la posibilidad de olerla, revisa si emite un dolor a rancio o desagradable. No la compres si huele mal.

3. Tenla sellada en el refrigerador hasta que estés listo para usarla.
Ten la pancetta empacada sellada en su envase original. Si no, envuelve un trozo de pancetta con papel encerado y ponla en una bolsa con cierre. La mayoría de las pancettas duran de 1 a 3 semanas en el refrigerador. Si empieza a verse amarilla o gris, huele a rancio o pasa su fecha de vencimiento, no la uses.
También puedes congelar la pancetta y conservarla así por un máximo de 6 meses.


Cómo hacer hermoso un busto plano

Si bien no hay nada de malo en tener un busto pequeño, muchas mujeres de pecho plano se sienten cohibidas por la falta de curvas superiores. Un busto pequeño puede ser hermoso y sensual, aún para las normas de sociedad. Empieza por seleccionar prendas interiores y blusas que queden bien en tu cuerpo. Luego juega con la forma, el color y el patrón para aumentar la apariencia de tu busto a favor de otras características con las que te sientas más segura.

Aprovecha el tamaño de tu busto

1. Usa más ropa sin tirantes y con hombros transparentes.
Las prendas son notoriamente difíciles de usar con sostén, ya que el tirante de un sostén tradicional siempre se verá. Las mujeres de busto plano pueden lucir estas blusas, sin usar sostén. Pueden optar por usar un sostén sin tirantes. Algunas mujeres con busto grande no sienten el apoyo de un sostén sin tirantes, pero el apoyo es suficiente para las mujeres con busto más pequeño.

2. Pruébate un vestido con los lados abiertos.
Estos vestidos no se ven bien con sostén, ya que puede verse en el lado. Por la misma razón, estos vestidos no les quedan a las mujeres de busto grande, ya que se expone mucho del pecho al usar este tipo de vestido. Las mujeres con busto más plano, sin embargo, no tienen que preocuparse de que se les vea un poquito porque no se verá inapropiado.

3. Usa una mascada o pañoleta como blusa.
Esto se ve especialmente bien con una mascada ancha o una pañoleta cuadrada. Las mujeres de busto pequeño se ven muy bien, ya que las blusas hechas de pañoleta cuadrada u otras mascadas generalmente están atadas muy delicadamente, mientras que las mujeres de busto grande pueden preocuparse por "salirse" de esas blusas. Muchas de estas blusas requieren que no se use sostén, lo cual es otra razón de por qué son más adecuadas para mujeres con busto plano.

Usa una mascada como blusa sin mangas. Dobla la mascada, formando un triángulo. Amarra las puntas alrededor de la cintura y las dos capas de la mascada alrededor del cuello.
Alternativamente, úsala como como una blusa sin mangas. Dobla las esquinas opuestas de la mascada y átalas al centro. Amarra la mascada alrededor de ti, manteniendo las orillas dobladas hacia arriba y hacia abajo.

4. Haz la prueba amarrándola como una faja alrededor de tu busto, mostrando el torso.
No es apropiada en toda ocasión, pero puedes ir a dar un paseo por la playa o mientras estás de vacaciones en una isla. Puedes usarla debajo de un suéter o chaqueta como opción para presentarte en algunos otros lugares.

5. Busca vestidos de noche, sin espalda.
Como otra prenda notoriamente difícil de usar sin sostén, estos vestidos de noche sin tirantes son perfectos para mujeres con busto plano.

6. Prueba los trajes de sastre para verte masculina.
En lugar de estar luchando contra la falta de curvas, goza con ello. Piensa en chaquetas "estilo varonil," camisetas apretadas con estampados y jeans de tu "novio". Finaliza con un toque especial de accesorios de metal y reloj de banda ancha. Este es un estilo muy chic que las chicas con busto plano pueden aprovechar.

7. Busca chaquetas cortas y boleros.
Muchas de estas prendas son de un largo justo debajo de la línea del busto, acentuando los senos. Estas prendas no le quedan a mujeres con busto más grande, ya que el estilo hacer ver el pecho aún más grande.

Crea una ilusión de volumen con colores y diseños atrevidos

1. Juega con el color.
Escoge colores pastel y otros colores pálidos, especialmente sobre el busto. Los colores oscuros tienen el efecto de adelgazar, lo cual podría hacer tu busto aún más pequeño.

2. Procura usar líneas horizontales sobre el pecho.
Tienen el efecto de ampliar el busto, lo cual lo hace ver más lleno.

3. Busca blusas con rayas horizontales sobre el pecho, pero colores sólidos abajo del busto, cubriendo el resto del torso.
Esto intensifica el efecto de las rayas. El mismo principio se aplica a otros diseños, también. Combina un diseño sobre tu busto, con colores sólidos cubriéndote el torso.

4. Toma en consideración los diseños de bolitas, formas geométricas, con diseño floral.
Prueba diferentes diseños y determina qué le queda mejor a tu cuerpo y a tu personalidad.

Escoge algo que realce tu busto

1. Evita ropa que te quede floja, bolsuda o desaliñada.
Esto solo esconde las curvas que tienes.

2. Busca blusas y vestidos de corte imperio.
El corte imperio ayuda a que el busto se vea más grande, mientras que oculta la sección media, haciendo esto una opción especialmente buena para mujeres con busto pequeño y cintura ancha. Igualmente si tienes un torso pequeño.

3. Pruébate blusas y vestidos con cintura apretada, ya que esto te puede dar la apariencia de la figura del reloj de arena.

4. También usa blusas y vestidos apretados para que te dé la apariencia de reloj de arena.

5. Considera las blusas apretadas.
Las mujeres de busto pequeño pueden usar blusas apretadas y no se ven inapropiadas.

Usa escotes que llamen la atención a ciertos puntos

1. Mira los cuellos con capucha.
Los dobleces extra ayudan a que se vea más busto.

2. Considera también el usar cuellos altos, escotes asimétricos y cuello redondo alto para que el busto se vea más grande.

3. Escoge una blusa sin mangas.
Expone tus hombros y crea una ilusión de senos más grandes, llamando la atención directamente al busto.

4. Haz la prueba con escotes atrevidos, como cuellos "V" y redondos bajos.
Aunque estos escotes no hacen tu busto más grande, puedes usarlos y verte elegante. Las mujeres con busto grande se arriesgan a verse inapropiadas con escotes amplios, pero las mujeres de busto pequeño pueden mostrar algo de piel y aún así verse apropiadas al hacerlo.

Agrega volumen con los detalles

1. Prueba usar una blusa o vestido con olanes o pliegues, especialmente en la orilla del escote.
Esto agrega volumen a tu busto, sin abrumar tu figura.

2. Busca blusas que tengan detalles en el busto.
Blusas de corte imperio, con decoración en la línea de la cintura funcionan especialmente bien.

3. Toma en consideración adornar tu cuello.
Unos brillos dorados o plateados harán que se alargue tu cuello, quitando el enfoque a tu busto plano.

Acentúa otras partes de tu cuerpo

1. Combina una blusa estilo túnica con unos jeans apretados para mostrar tus fantásticas piernas.
Usa este atuendo con tacones altos para alargar tus piernas.

2. Combina una blusa apretada con falda recta a la rodilla para que se note tu estómago plano y tus caderas curvilíneas.

3. Usa blusas sin mangas y vestidos con tirantes tipo spaghetti para mostrar tus esbeltos y delicados brazos.

Termina las cosas con accesorios que aumentan el busto

1. Considera usar collares con cadenas delgadas y con pendantes pequeños para que tu busto se vea más grande en comparación.

2. Quita la atención de tu busto, usando brazaletes, anillos y aretes con formas grandes.

3. También haz la prueba con un collar grande y cadena pequeña.
Una pieza de joyería grande y notoria alejará la atención de tu busto.

Prueba unos pocos trucos de cosméticos

1. Usa rubor para acentuar la apariencia de tus senos.
Escoge un color de rubor un poco más oscuro que tu piel.
Aplica una pequeña capa de este rubor sobre la piel en medio de tus senos. Esto crea una falsa sombra y da la ilusión de un pecho más grande.
Evita usar rubor que sea más claro que tu piel o también demasiado oscuro.

2. Aplica brillos para acentuar la apariencia de tus senos.
Aplica un poquito de polvo con brillos sobre la parte alta de tus senos. Esto hará resaltar esa parte, creando una vista más llena.
Evita aplicar gel con brillos o algo grueso sobre tu piel.


Cómo ser hippie

Era tan maravilloso en los 60, el auge del hipismo. ¡El movimiento por la paz, la música, las exploraciones alteradoras de la mente y el amor libre! Ser hippie era lo máximo. Vuelve al siglo XXI (sonido de una púa arañando un disco de vinilo). “Que quieres ser ¿un qué?” ¡Bueno, está bien, no eres cuadriculado, así que veamos si podemos ayudar, porque eso es lo nuestro!

Pasos

1. Siéntete con onda.
Comienza con la música que sacudió a una generación. Pide un aventón a tu tienda de música local (o compra en eBay) y elige el disco de tres días de amor y música que definió la cima del hipismo: Woodstock.

Escucha a Jimi Hendrix y su inimitable interpretación de Star Spangled Banner, a Joe Cocker resolviéndolo con un poco de ayuda de sus amigos y al siempre popular Fish Cheer, de Country Joe and the Fish.
Para una auténtica experiencia Woodstock, escúchalo bajo la lluvia, en el barro, desnudo, con amigos.
Mientras que Woodstock tiene algunas de las mejores presentaciones y de las canciones más memorables de los 60, no descuides otra música de la era mientras desarrollas tu credo hippie. De hecho, los hippies nunca usaron la palabra “credo”. Disfruta de algunos de estos otros grandes artistas que marcaron el ritmo de la Gran Generación:
Bob Dylan: aquí hay una dicotomía, una que debes resolver por ti mismo. ¿Prefieres al Bob acústico o al Bob eléctrico? De cualquier manera, Bob Dylan es uno de los ingredientes clave en cualquier repertorio hippie.
Los Beatles: especialmente durante su periodo sicodélico, cuando pasaron de She Loves You (Yeah, Yeah, Yeah) a Lucy in the Sky With Diamonds.
Jefferson Airplane: antes de los aguados y pomposos popsters que fueron los Jefferson Starship, Jefferson Airplane nos llevó por el agujero del conejo y nos dio a alguien a quien amar.
The Grateful Dead: si no conoces a los Dead, entonces no conoces el significado de la palabra hippie. Ellos dieron nacimiento a todo un género conocido como el “jam band”, ejemplificado por bandas tales como Phish, String Cheese Incident y Widespread Panic. También dieron nacimiento a todo un volumen de chistes de jam band, tales como: “¿Por qué los Deadheads mueven las manos frente a sus caras cuando bailan? ¡Para que la música no se les meta en los ojos!”.
Janis Joplin: si hay una chica hippie arquetípica, esta debería ser Janice. Por supuesto, ella tenía el cabello, los collares y sus maneras locas, y también tenía una voz que podía abrasar, disparar, persuadir, seducir y pasmar con su poder. Solo podemos esperar que esté paseando por ahí en un Mercedes Benz en estos días.
Si bien hay demasiadas bandas excelentes hippies para enumerar individualmente, debes familiarizarte con Crosby, Stills y Nash (con y sin Neil Young), Joni Mitchell, Judy Collins, Sly and the Family Stone, The Doors, Donovan, The Who, The Stones, The Byrds, Buffalo Springfield y, sin duda, Frank Zappa.

2. Adelántate.
La música de entonces era exactamente lo que necesitaba una generación. Pero el tiempo avanza y hoy en día se produce música excelente que se ajusta al concepto de paz, amor y comprensión. Disfrútala. Ser hippie se trata de estar abierto y adoptar lo que es bueno, siempre y cuando puedas bailarlo.

3. Empápate de contracultura.
Comprende plenamente los muchos aspectos de los 60 y 70 que formaron la subcultura hippie. Aprende cuántas de estas personas se unieron, cuál era su moral y creencias generales y de dónde vinieron.

Hoy en día puedes encontrar mucho de la historia de la subcultura hippie en Internet, posiblemente más que sobre cualquier otra subcultura. Puedes obtener una gran idea de la subcultura hippie de ver las películas de Woodstock original: Celebration at Big Sur, Monterey Pop y demás. Estos se proyectan en Sundance y en Independent Film Channel, o podrías rentarlas en Netflix.
No solo te pegues a History Channel (esto sí que puede hacer que un hippie sentirse viejo). Lee las palabras de poetas y autores y otros iconos que definieron el hipismo:

Electric Kool Aid Acid Test de Ken Kesey es una lectura obligatoria y cuando lo termines, sabrás si estás subido al autobús o debajo de este.
Aprende a aullar y lee la poesía de Alan Ginsberg. Si bien precedió a la cultura hippie, su obra encendió el espíritu creativo de iconos tales como Hunter S. Thompson, Jack Kerouac y Bob Dylan, entre otros.
No olvides reírte de los cómics y de ti mismo. Uno de los comediantes más grandes de esa era fue quien que nos dio al “hombre del clima hippie dippy con tu clima hippie dippy”, George Carlin. A diferencia de muchos hippies de la era, Carlin se apegó a sus creencias durante toda su vida.

4. Actualízate.
Entiende que ser un hippie en el presente es un poco diferente a lo que solía serlo en los 60 y 70. Los hippies tienen ideas nuevas sobre temas diferentes que tratan sobre los tiempos cambiantes. La generación hippie que se forma hoy en día vive bajo muchos de los mismos ideales que se formaron entonces, pero la guerra de Vietnam ha terminado y Martin Luther King Jr. fue más o menos victorioso en su lucha por los derechos civiles.

Pregúntale a tus padres cómo fue crecer en aquellos tiempos. Podrías sorprenderte y hasta impresionarte al enterarte de cómo era la onda de tus padres. Podrían sorprenderte, ya que alguna vez ellos también fueron jóvenes, salvajes y vivieron muchas de las mismas cosas que vives tú hoy, incluyendo el amor, la guerra, un país dividido y una persistente amenaza existencial.

5. Intenta seguir los ideales hippies.
Contribuye lo menos posible a la contaminación. Los hippies aman la madre tierra y hacen todo lo que pueden por mantenerla bien. Compra ropa y productos reciclables y que sean amigables con el medio ambiente.
Haz trabajo voluntario y aprende sobre el trueque. Los hippies de los 60 creían en el trueque o intercambio más que en el dinero.

6. Aprende la jerga.
En su día, los hippies tenían sus propias expresiones, como todas las generaciones. Las siguientes son algunas de las palabras que eran parte del vocabulario hippie en inglés:

1-A: significaba que tendrías que ir a Vietnam, a menos que ingresaras a la guardia nacional o que te mudaras a Canadá.

Babe, baby, chick, old lady: términos para referirse a las mujeres, esposas o novias.

Bag: algo en lo que estás o estuviste inmiscuido.
Volar tu mente: es una expresión que se usa cuando algo te impresiona mucho.

Bogart: no estar de acuerdo en algo.

Bummer : algo muy malo, por ejemplo: “¡Bummer, no tengo dinero!”.

Bread: dinero

Cat: un hippie

Cop out: evadir la responsabilidad y tomarlo con calma.

Dig: asimilar o gustar de algo.

Your thing: se refiere a lo que te dedicas.

Far out: algo estupendo

Gone: algo grandioso

Flashback: una experiencia o viaje causado por la estimulación de residuos de drogas.

Freak flag: cabello largo

Fuzz: la policía

Grok: cavar

Grooving: cuando alguien realmente disfruta algo.

Groovy: algo muy bueno

Head: persona que disfruta de las drogas.

High: estar bajo los efectos de las drogas.
Frases de hippies: “Si se siente bien, hazlo”. “Haz el amor, no la guerra”.
Churro: cigarro de marihuana
Matón: algo muy bueno

Rap: conversar

Split: irse

Wow: expresión que demuestra emoción

7. Consigue la ropa.
La ropa es opcional para los hippies y hasta cuando se requiere, la clave para ser hippie es que no te importen las cosas materiales. Se trata de la actitud, no de la moda. Por lo tanto, no hay necesidad de revisar eBay para encontrar los lentes redondos de color azul y armazón redonda, los pantalones acampanados o las camisetas de batik. Es igualmente creíble visitar las tiendas de ropa usada. Siempre y cuando estés cómodo y colorido, estarás bien.

Usa ropa confeccionada con materiales naturales, especialmente el cáñamo. El cáñamo es la planta que libera el oxígeno que más previene la contaminación. Los ponchos coloridos y las chaquetas bajas son maravillosas indumentarias hippies.
Busca en tiendas de segunda mano, tiendas de ofertas, ventas de garaje y hacer tu propia ropa y joyería.
Los hippies son conocidos por su ropa de batik, joyas nativas americanas, faldas campesinas y pantalones acampanados. Los hombres se dejaban el cabello largo y la barba, o la barba de chivo y el bigote.
Por lo general, las mujeres iban a todas partes sin sostén ni maquillaje. La imagen del hippie descalzo es real, pero también usaban sandalias, botas suaves o mocasines y hasta tenis. Los hippies no eran inmunes al clima.

8. Haz tu parte para mejorar al mundo.
Protesta en contra de lo que ponga en riesgo la vida como la guerra y ayuda a hacer campaña por una sociedad más liberal con asuntos tales como los derechos gay y las leyes contra las drogas.
La mayoría de los hippies piensan que la prohibición de las drogas daña más que su uso. Busca en Google: LEAP (Imposición de la ley contra la prohibición, según su sigla en inglés) o NORML (Organización nacional para la reforma de las leyes de la marihuana, según su sigla en inglés).

9. Deja que ondee tu bandera de raro.
Déjate crecer el cabello y ve al salón de belleza lo menos posible. Mantente limpio, pero usa jabones y desodorantes naturales y productos herbales. La marca “Dr. Bronne” es desde hace mucho un fabricante favorito de productos de perfumería para hippies. Haz los tuyos, de ser posible. Las rastas también son un peinado hippie favorito.

10. ¡Qué tales colores!
A algunos hippies les gusta fumar marihuana y consumir drogas sicodélicas como los hongos y el LSD. Más recientemente, el éxtasis también está apareciendo en la escena de la cultura hippie. ¿Es legal? No, para nada. ¿Es peligroso? No hay consenso al respecto. En última instancia es una elección que tú mismo debes hacer, dado lo que sabemos en el siglo XXI, pero era definitivamente parte de la cultura hippie de los 60. Uno solo puede preguntarse qué hubiese sido de bandas como The Beatles o The Grateful Dead si no hubiesen experimentado con alucinógenos.
Dicho lo anterior, ¡no tienes que tomar drogas para ser un hippie! Recuerda que muchos hippies (Frank Zappa notablemente) evitaban las drogas y preferían lo natural, que buscaban a través de la meditación, la música, las luces de colores, el baile, el acampado y otras actividades saludables. Además, el uso de drogas recreativas (menos el alcohol) es ilegal en muchos países, así que ten cuidado.

11. Vuélvete vegetariano.
Algunos hippies comen alimentos vegetarianos orgánicos o veganos, aunque ten presente que en los 60 “orgánico” no era una categoría de comida y el vegetarianismo rara vez se practicaba. La mayoría de los hippies eran demasiado pobres para ser demasiado melindrosos con lo que comían.
La comida orgánica, de granja y las tiendas nutricionales del hoy en día son un legado del movimiento hippie. Podrías encontrar hippies en tu tienda local.

12. ¡Opta por los alimentos sin OGM!
Aléjate de los alimentos con más de 10 ingredientes. Si te parecen confusos a simple vista, ¡no son saludables!

13. Ir a los mercados de productores también es algo muy hippie.
Apoya las granjas locales y cómprales sus productos agrícola.

14. Ser vegano también es una buena alternativa, si crees que las vidas de los animales deben respetarse.
Esto incluye eliminar de la dieta: la leche de vaca (la leche de vaca es mejor para el becerro), la miel de abeja (la crean las mismas abejas, así que es un subproducto animal) y los huevos (en el caso de las gallinas, básicamente son su “menstruación”; un huevo no fertilizado no se convierte en nada, pero fertilizado por un gallo se convierte en un pollo).

15. La espiritualidad también es bastante importante para un neohippie.
Estudia los chakras y medita.

16. Mira las películas como Woodstock (1970), Festival Express (2003), Revolution (1968), Magical Mystery Tour (1967), Alice's Restaurant (1969) y Magic Trip (2011).
Estas películas capturan muy bien la contracultura hippie.