Cómo hacer el Haka

El Haka es un baile tradicional de los indígenas maoríes de Nueva Zelanda. Este baile de apariencia imponente, que puede ser belicoso en algunos escenarios, lo realizan de forma más conocida los All Blacks, la selección nacional de rugby de Nueva Zelanda. Con un grupo de personas golpeándose el pecho, gritando y sacando la lengua, esta actuación es impresionante de presenciar y sirve para intimidar a los oponentes.

Aprender la pronunciación correcta

1. Pronuncia cada sílaba por separado.
El idioma maorí que hablan los indígenas de Nueva Zelanda tiene vocales con sonidos cortos y largos (como "ey" y "a" para la letra A, como en inglés). Cada frase, como "ka ma-te", se pronuncia por separado. Hay una pausa muy corta entre cada sílaba, con algunas excepciones. Los sonidos que se producen en un Haka estarán en staccato y serán feroces.

2. Mezcla dos vocales.
Las combinaciones de vocales, como "ao" o "ue", se pronuncian deslizándolas una contra la otra (como "ey-o" y "u-a"). No hay una pausa breve o una respiración entre estos conjuntos de vocales, también conocidos como diptongos. En cambio, son un sonido combinado fluido.

3. Pronuncia la letra T correctamente.
La letra T se pronuncia como la T en español cuando está seguida de las vocales A, E u O, y tiene un sonido ligeramente de "s" cuando está seguida de una I o U. El Haka tiene ambos de estos casos:

Por ejemplo, en "Tenei te tangata", la T sonará como la T en español.
En la línea "Nana nei I tiki mai", las letras T seguidas de I tendrán un ligero sonido de "s" que acompañará a la T.

4. Pronuncia "wh" como "f".
La última línea del Haka empieza con "whiti te ra". Pronuncia la palabra "whi" como "fi".

5. Termina la canción adecuadamente.
La última sílaba de la canción es "Hi!". Esto se pronuncia como "ji" con una respiración rápida en lugar de un sonido más extenso, como "jai" en inglés. Empuja el aire fuera de tus pulmones apretando los músculos del estómago.

6. Escucha una guía de audio para la pronunciación maorí.
Escuchar la pronunciación correcta puede ayudarte a practicar tus habilidades en el idioma. Hay una cantidad de guías de audio para la pronunciación disponibles en línea. Escribe "pronunciación maorí" en un motor de búsqueda.

Prepararte para hacer el Haka

1. Elige un líder.
Esta persona no se pondrá en la formación con los demás en el grupo. En cambio, el líder gritará algunas de las líneas, dándole dirección al grupo. El líder le recuerda al grupo cómo comportarse durante el Haka. Un líder de Haka debe tener una voz fuerte y feroz y hablar clara y enérgicamente. Este líder puede ser el líder de tu equipo de deporte o de tu grupo.

2. Párate con un grupo de personas.
A menudo, los equipos de deportes realizan el Haka juntos antes de empezar un partido. No hay un número particular de personas que se necesitan para realizar el Haka, pero, si el grupo es más grande, el efecto del Haka será más intimidante e impresionante.

3. Avisa que vas a hacer un Haka.
Si quieres hacer un Haka con tu equipo antes de un partido, asegúrate de haber alertado a los oficiales del partido y al otro equipo.
Si tu oponente es el que está realizando el Haka, observa respetuosamente con tu equipo.

4. Despliéguense en formación.
El Haka se verá más feroz si tu grupo se para en una formación de algún tipo, como si estuvieran a punto de entrar en una batalla organizada. Partan de un grupo amontonado y caminen para formar unas cuantas filas. Date bastante espacio para los brazos, ya que los balancearás a tu alrededor.

Aprender el canto

1. Aprende el canto de calentamiento.
El líder normalmente grita las palabras del canto de calentamiento. Estas tienen la intención de inspirar al grupo y advertir al oponente de que el baile va a empezar. Esta parte del canto también pone al grupo en la posición correcta del cuerpo. Las cinco líneas del canto son las siguientes (con su traducción al español, la cual no se dice):

Ringa pakia! ("¡Golpeen los muslos con las manos!")

Uma tiraha! ("¡Inflen el pecho!")

Turi whatia! ("¡Flexionen las rodillas!")

Hope whai ake! ("¡Dejen que la cadera siga!")

Waewae takahia kia kino! ("¡Golpeen el suelo con los pies lo más fuerte que puedan!")

2. Aprende las letras del Haka Kapa O’Pang.
Los cantos del Haka tienen diferentes variaciones. El Haka Kapa O’Pango fue compuesto en 2005 como un Haka especial para los All Blacks, la selección nacional de rugby de Nueva Zelanda. Los All Blacks a menudo lo realizan en lugar del Haka Ka Mate, y hace referencia específicamente a los All Blacks.

Kapa o pango kia whakawhenua au i ahau! ("Déjame ser uno con la tierra")

Hi aue, hi!  Ko Aotearoa e ngunguru nei! ("Esta es nuestra tierra que vibra")

Au, au, aue ha! ("¡Y es mi hora! ¡Es mi momento!")

Ko Kapa o Pango e ngunguru nei! ("Esto nos define como All Blacks")

Au, au, aue ha! ("¡Y es mi hora! ¡Es mi momento!")

I ahaha! Ka tu te ihiihi ("Nuestro dominio")

Ka tu te wanawana ("Nuestra supremacía triunfará")

Ki runga ki te rangi e tu iho nei, tu iho nei, hi! ("Y llegará a lo más alto")

Ponga ra! ("¡Helecho plateado!")

Kapa o Pango, aue hi! ("¡All Blacks!")

Ponga ra! ("¡Helecho plateado!")

Kapa o Pango, aue hi, ha! ("¡All Blacks!")

3. Aprende el Haka Ka Mate.
La versión Ka Mate, un baile de guerra, es otro Haka que realizan los All Blacks. Originalmente, fue compuesto por Te Rauparaha, un líder de guerra maorí, alrededor del año 1820. El canto se grita en una voz agresiva y feroz.

Ka mate! Ka mate! ("¡Es la muerte! ¡Es la muerte!")

Ka ora! Ka ora! (¡Es la vida! ¡Es la vida!)

Ka mate! Ka mate! ("¡Es la muerte! ¡Es la muerte!")

Ka ora! Ka ora! (¡Es la vida! ¡Es la vida!)

Tenei Te Tangata Puhuru huru ("Este es el hombre peludo")

Nana nei tiki mai ("Que fue a buscar el sol")

Whakawhiti te ra ("Y lo hizo brillar otra vez")

A upa ne ka up ane ("Un paso hacia arriba, otro paso hacia arriba")

Upane, Kaupane ("Un paso hacia arriba")

Whiti te ra ("¡El sol brilla!")

Hi!

Aprender los movimientos corporales del Haka Kapa O’Pango

1. Colócate en la posición inicial.
Desde una posición de descanso, colócate en la posición que empezará el Haka. Párate con los pies muy separados, a más de la distancia entre tus hombros. Acuclíllate de forma que tus muslos estén a aproximadamente 45 grados respecto al suelo. Extiende los brazos frente a tu cuerpo, uno sobre el otro, paralelos al suelo.

2. Levanta la rodilla izquierda hacia arriba.
Sacude tu rodilla izquierda hacia arriba mientras al mismo tiempo llevas el brazo izquierdo hacia arriba frente a ti. Tu brazo derecho bajará hacia tu costado. Mantén los puños apretados.

3. Colócate sobre una rodilla.
Levanta la rodilla izquierda y luego coloca todo tu peso sobre la rodilla derecha mientras cruzas los brazos frente a ti. Coloca el brazo izquierdo hacia abajo con la mano derecha sobre tu antebrazo izquierdo.

4. Golpea los brazos 3 veces.
Lleva tu brazo izquierdo a un ángulo de 90 grados hacia arriba frente a ti. Cruza el otro brazo para tocar el codo del brazo izquierdo. Golpea tu brazo izquierdo con la mano derecha al compás del ritmo 3 veces.

5. Coloca el puño izquierdo de regreso hacia el suelo.
Golpea tu antebrazo izquierdo con la mano derecha otra vez y coloca la mano izquierda de regreso hacia el suelo.

6. Ponte de pie y golpea los brazos.
Realiza un movimiento fluido con el cuerpo hasta ponerte de pie. Planta los pies separados a más de la distancia entre tus hombros. Continúa golpeando los brazos con el brazo izquierdo a un ángulo de 90 grados.

7. Golpea tu pecho 3 veces con los brazos levantados.
Levanta ambos brazos por los costados de tu cuerpo y extiende los brazos hacia arriba. Al compás del ritmo, golpea tu pecho con los brazos. Luego, regrésalos a los costados de tu cuerpo, extendiéndolos hacia arriba.

8. Realiza la secuencia principal 2 veces.
La secuencia principal une muchos de estos movimientos. Grita la secuencia del canto del grupo durante esta parte.

Apoya las manos sobre las caderas con los codos apuntando hacia afuera.
Al compás del ritmo, levanta las manos hasta el cielo y bájalas rápidamente. Golpea tus muslos con ambas palmas una vez.
Lleva tu brazo izquierdo a un ángulo de 90 grados hacia arriba frente a ti. Cruza el otro brazo para tocar el codo del brazo izquierdo. Golpea el brazo izquierdo con la mano derecha al compás del ritmo. Cambia de brazos y golpea el brazo derecho con la mano izquierda.
Extiende ambos brazos frente a tu cuerpo con las palmas hacia abajo.

9. Termina el Haka.
Algunos Hakas terminan sacando la lengua lo más posible, mientras que otros simplemente terminan con las manos sobre las caderas. Grita "Hi!" lo más ferozmente posible.
A veces, el Haka se termina con un movimiento que simula cortar el cuello.

10. Mira videos del Haka.
Busca en línea actuaciones del Haka y mira algunos de estos videos. Esto te dará una buena idea de las diferentes versiones del baile y cómo se usa en competencias deportivas, eventos de desarrollo de grupos, y eventos culturales.

Realizar otros movimientos

1. Agita las manos.
A medida que el líder diga las órdenes en voz alta, extenderá sus brazos desde sus costados. Si eres el líder, agita las manos y los dedos al gritarle a tu grupo. Si eres parte del grupo, puedes agitar las manos y dedos cuando tus manos estén en una posición estacionaria al principio del Haka.
Si eres parte del grupo, mantén las manos formando puños durante la mayor parte de los movimientos.

2. Muestra tu pukana.
La pukana es la mirada penetrante y salvaje que los que realizan el Haka tienen en sus rostros a lo largo del baile. Para los hombres, la pukana es una expresión facial que tiene la intención de intimidar y asustar al enemigo. Para las mujeres, la pukana es una expresión facial que tiene la intención de expresar sexualidad.
Para mostrar la pukana, abre mucho los ojos y sostén la cabeza en alto. Lanza una mirada fulminante a tu oponente mientras levantas las cejas.

3. Saca la lengua.
Sacar la lengua, conocido como "whereto", es otro gesto intimidatorio que puedes mostrar a tu oponente. Saca la lengua lo más que puedas y abre mucho la boca.

4. Flexiona los músculos.
Mantén tu cuerpo fuerte y firme durante todo el Haka. Tus músculos estarán flexionados mientras tu cuerpo se mantiene firme.

5. Pasa el pulgar a través de tu cuello.
Un movimiento que simula cortar el cuello a veces se incluye en un baile Haka, en donde pasas el dedo pulgar rápidamente a través del cuello. Este movimiento es un gesto maorí que le brinda energía vital al cuerpo. Sin embargo, a menudo se malinterpreta. Muchas personas lo consideran un gesto excesivamente violento. Por lo tanto, este movimiento a menudo no se incluye cuando muchos grupos hacen un Haka.

Realizar el Haka respetuosamente

1. Aprende la historia del Haka.
Los Hakas son una expresión cultural tradicional de los maoríes para señalizar una guerra inminente, un tiempo de paz y cambios en la vida. Los Hakas también los han realizado la selección nacional de rugby de Nueva Zelanda desde finales del siglo XIX, así que su inclusión en partidos de rugby también tiene una rica historia.

2. Realiza el Haka en el contexto apropiado.
El Haka se considera preciado y casi sagrado, una parte integral de la cultura maorí. Lo han realizado muchas clases de grupos diferentes alrededor del mundo, lo cual ha llevado al Haka a ingresar a la cultura popular. Realizar un Haka de una forma comercial, como para un anuncio, probablemente no sea apropiado a menos que seas maorí.
Hay un proyecto de ley en Nueva Zelanda que debate si los maoríes pueden esencialmente registrar el Haka Ka Mate como una marca, restringiéndolo del uso comercial.

3. Realiza el Haka de una forma respetuosa.
No hagas una burla del Haka haciendo movimientos demasiado exagerados. Sé culturalmente sensible al Haka y su significado para la cultura maorí. Si no eres maorí, considera si el Haka es la mejor opción para tu equipo o grupo como una forma de expresión.


Cómo sonreír cuando crees que no puedes sonreír

Sonreír es el gesto más poderoso. Puede aumentar tu felicidad y hacer que las personas que te rodean se sientan bien. Sin embargo, algunas veces sonreír es la última cosa que deseas hacer. Incluso hay momentos en los que sonreír parece casi imposible. Puede ser que un día difícil en el trabajo o estar atrapado en medio de un drama familiar durante las fiestas haga que tu cara no coopere. Sonreír es bueno para ti, pero no siempre es fácil. Afortunadamente, hay métodos a los que puedes recurrir para asegurarte de que siempre tengas una sonrisa lista.

Practicar la sonrisa

1. Usa el espejo.
Si te acostumbras a tener una sonrisa en la cara, será más natural cuando tengas que ponerla en práctica. Aunque siempre habrá momentos en los que sea difícil sonreír, puedes hacer que sea más fácil tener una sonrisa lista. El espejo puede ser tu mejor amigo en este caso. Tómate algunos minutos (cada día o cada semana) para examinarte a ti mismo. Dale a esta tarea la importancia debida y tómate todo el tiempo que necesites para hallar la sonrisa que sea correcta para ti.
Prueba algunas opciones distintas. ¿Te gusta cómo luces con la boca abierta? ¿Tu sonrisa luce mejor sin mostrar los dientes? Escoge la opción con la que no solo luzcas bien, sino con la que te sientas cómodo. Una sonrisa genuina es siempre la mejor opción.

2. Ejercita la sonrisa.
Trabaja en la sonrisa como trabajas en el resto del cuerpo. Seguramente te gustarán los resultados. Empieza manteniendo la boca cerrada y estirando los labios hacia un lado. Mantén el gesto por un periodo breve. Luego, estira más la sonrisa, exponiendo la mitad de los dientes. Mantén este gesto. Finalmente, deja que tu sonrisa fluya, mostrando todos los dientes. Mantén este gesto, luego repite el proceso. Este ejercicio fortalecerá los músculos involucrados en la sonrisa.
Tener fuertes los músculos involucrados en la sonrisa hará que sea más fácil mantenerla durante una situación complicada. Por ejemplo, si estás en el trabajo y lidias con un cliente difícil, será difícil que la mantengas. Cuanto más fuerte sea la sonrisa, más firmemente podrás mantenerla.

3. Tómate una foto.
Además de usar el espejo, la cámara puede ser una buena herramienta en la que puedes confiar cuando trabajes en tu sonrisa. Aún mejor, puedes usar la cámara del teléfono y tomar algunas selfis. Toma fotos de las distintas sonrisas que has practicado en el espejo. Escoge la que luzca mejor y haz que sea tu sonrisa. Toma la foto antes de dirigirte a lo que podría ser una situación difícil. Verte sonriendo puede ayudarte a sonreír realmente.

4. Exponte a situaciones felices.
Al trabajar para aprender a sonreír en situaciones difíciles, practica ubicándote en ambientes felices. Llama a algunos amigos y vayan a ver una película divertida. Lleva a la persona con la que sales a un club de comedia. Ve a una tienda de mascotas y busca un lindo cachorro o gatito con el que puedas jugar. Todas estas cosas harán que sonrías infaliblemente. Además, cuanto más te acostumbres a sonreír, más fácil será que lo hagas cuando necesites hacerlo.
Los tipos de entretenimiento a los que estés expuesto también afectan a tu estado de ánimo y a tus expresiones. Evita las películas y los programas de televisión tristes o perturbadores para mejorar tu capacidad de sentirte y de verte feliz.

5. Refuerza tu confianza.
Si te sientes seguro, será más fácil sonreír, aunque te encuentres en una situación social delicada. Si sientes que tienes el control, tu cara (y tu sonrisa) lo reflejará. Hay varios trucos que puedes probar para tener más confianza en ti mismo. Asegúrate de hablarte positivamente, ¡nada de negatividad! También puedes tratar de concentrarte únicamente en tus rasgos positivos. ¿Te gusta la manera en que eres capaz de comunicar claramente tus sentimientos? ¡Muy bien! Aférrate a ese pensamiento y úsalo para dibujar esa sonrisa en tu cara.

Usar tu imaginación

1. Ve a algún otro lugar.
Si te encuentras en una situación difícil, trata de imaginarte en algún otro lugar (cualquier otro). Para tomar unas vacaciones mentales, trata de tener un lugar preparado en tu mente. ¿Te sientes más feliz en la playa? Tal vez tu idea de relajación consista en una cabaña aislada en la montaña. Sea cual sea el lugar que te haga sonreír mentalmente, trata de ir ahí usando la imaginación.
Por ejemplo, quizás te hayas encontrado con tu vecina al salir por la puerta. Quizás la vecina sea agradable, pero puede ser difícil sonreír y asentir con la cabeza cuando no deja de hablar de las últimas travesuras de sus gatos. Este puede ser un buen momento para ir a tu lugar de vacaciones mentales. Lo más probable es que esa sonrisa se vea mucho más sincera si imaginas que te relajas junto a la piscina en algún lugar.

2. Busca recuerdos felices.
Trata de recordar algunos de los mejores momentos de tu vida. Quizás se trate de la primera cita con tu esposa. Quizás se trate del día en que finalmente conseguiste ese empleo soñado. Tal vez recuerdes una pelea de bolas de nieve especialmente maravillosa cuando eras niño. Sea lo que sea, recurre a algunos de tus recuerdos favoritos y échales un vistazo como si revisaras un álbum de fotos. Hazlo mientras esperas nerviosamente para ir a la entrevista importante de trabajo. Si piensas en momentos felices, será más fácil que sonrías cuando llegue el momento de entrar y sorprender a tu jefe potencial con una sonrisa confiada.

3. Concéntrate en la tarea.
Sonreír en algunas situaciones será difícil y no hay manera de evitarlo. A veces, puede ser útil que te concentres en sonreír con todas tus fuerzas. Enfoca la energía mental en la tarea que tienes entre manos, manteniendo esa sonrisa en la cara y en los ojos. Es aquí en donde realmente puedes poner a prueba los músculos involucrados en la sonrisa que acabas de fortalecer.

4. Enciende tu banda sonora interior.
Hay una conexión clara entre la música y las emociones. Lo más probable es que tengas algunas canciones favoritas que hagan que sonrías infaliblemente. ¿Hay alguna que te haga recordar un momento en el que bailabas entusiastamente con tus amigas? ¿Hay algún tema que tu banda favorita haya tocado cuando finalmente los viste en concierto? Tal vez el tema de tu película favorita te haga sonreír de oreja a oreja. Cualquiera que sea la canción que elijas, trata de "tocarla" en tu cabeza cuando tengas dificultades para sonreír. La música puede disipar el mal humor y aliviar la ansiedad.

5. Solo hazlo.
Si puedes obligarte a sonreír, probablemente puedas lograr mantener esa expresión al menos por un tiempo. El acto de sonreír es un estimulante instantáneo del estado de ánimo, así que cuanto más lo hagas, más ganas tendrás de sonreír. Además, sonreír es contagioso. Si sonríes, es posible que las personas que te rodean también empiecen a sonreír. A su vez, sus sonrisas harán que sea más fácil para ti mantener la tuya.
Trata de sonreír con más frecuencia cuando estés en el trabajo o en la escuela, y mantén un registro de cuántas personas sonríen recíprocamente.

Sacar provecho de sonreír

1. Cambia la manera en que te sientes.
Una simple sonrisa puede producir reacciones grandes en el cerebro. Cuando sonríes, tu cerebro libera neuropéptidos. Estas son las moléculas que inciden en las comunicaciones de la cabeza. Cuando sonríes, los neurotransmisores liberan dopamina, serotonina y endorfinas, lo cual hace que te sientas feliz. Una simple sonrisa puede literalmente hacer que tu estado de ánimo cambie y que tu felicidad aumente.

2. Cambia tu apariencia.
Una sonrisa puede ser el accesorio más importante. Tanto los hombres como las mujeres se sienten más atraídos a una cara sonriente. Cuando luces tu mejor sonrisa, luces de la mejor manera posible. Si caminas en una calle con una sonrisa en la cara, obtendrás de todas maneras algunas reacciones positivas. Solo inténtalo.
Si sueles mostrar cómo te sientes con las expresiones faciales, entonces examinarte para tener la certeza de que sonríes puede ser aún más importante. Las personas pueden interpretar una expresión seria o pensativa como enojo o indiferencia, lo cual puede alejarlas o hacer que te eviten.

3. Luce exitoso.
Tu sonrisa puede enviar muchas señales. Si sonríes en un entorno profesional, dices "Tengo confianza y soy capaz". Una sonrisa sincera puede ser un gran recurso en las relaciones profesionales y personales. Por ejemplo, se cree que las mujeres que sonríen sinceramente en las fotos tienen mejores carreras y matrimonios más felices.

4. Mejora tu salud.
Sonreír es un buen indicador de felicidad. La felicidad está relacionada directamente con la salud física general. Por ejemplo, las personas más felices suelen tener una presión arterial más baja y un corazón más saludable. Puedes vivir una vida más larga y más saludable. ¿Existe un motivo mejor para sonreír?

5. Luce más joven.
¿Quién no desea verse un poco más joven de lo que es? Afortunadamente, no es necesario que recurras a cosméticos costosos o a procedimientos quirúrgicos complicados. Para quitarte algunos (o varios) años de encima, todo lo que tienes que hacer es sonreír. Una expresión feliz puede hacer que los demás no puedan adivinar tu edad con tanta precisión como cuando tienes una expresión neutral o, peor aún, cuando tienes el ceño fruncido.


Cómo restablecer tu contraseña de Uber

Este artículo de wikiHow te enseñará a cambiar la contraseña que usas para iniciar sesión en tu cuenta de Uber.

Usar la aplicación de Uber

1. Abre la aplicación de Uber.
Es una ícono negro con un círculo blanco alrededor de un cuadrado y una línea negra.
Si inicia sesión de forma automática, necesitas cerrar sesión para poder cambiar tu contraseña.

2. Pulsa el botón ☰.
Se encuentra en la esquina superior izquierda de la pantalla.

3. Pulsa en Configuración.
Es la última opción en el menú.

4. Desplázate hacia abajo y pulsa en Cerrar sesión.
Se encuentra en la parte inferior del menú.
Esto te llevará a la página de inicio de sesión de la página.

5. Escribe tu número de teléfono.
Escribe el número de teléfono asociado con tu cuenta de Uber.

6. Pulsa →.
Está en el centro de la pantalla.

7. Pulsa en Olvidé mi contraseña.
Se encuentra debajo de la línea que dice "Escribe tu contraseña".

8. Escribe tu correo electrónico.
Escribe el correo electrónico asociado con tu cuenta de Uber.

9. Pulsa →.
Se encuentra en el centro de la pantalla. Uber te enviará un correo con un enlace para restaurar la contraseña al correo electrónico que proporciones..

10. Pulsa OK.
Haz esto una vez que confirmes que recibiste el correo de parte de Uber.
Si no recibiste un correo electrónico, pulsa en "Reenviar".

11. Abre la aplicación de correos.
Usa la aplicación que recibe el correo de tu cuenta de Uber.

12. Abre el correo de Uber.
Por lo general dice "Enlace para restablecer contraseña de Uber" o algo por el estilo en el campo de asunto. Si no ves ese correo en tu bandeja de entrada, busca en la carpeta de "Spam" o de "Basura". Si tienes Gmail también puedes revisar la carpeta de "Actualizaciones".

13. Pulsa en Restablecer contraseña.
Se encuentra en el centro del mensaje. Al hacer esto se abrirá una página para restablecer la contraseña la cual abre la aplicación de Uber.
Es probable que necesites otorgar permisos al navegador de tu teléfono para acceder a Uber antes de que se pueda abrir la aplicación.

14. Escribe una nueva contraseña.
Debe ser por lo menos 5 caracteres de largo.

15. Pulsa →.
Si tu contraseña es válida, esto hará que inicies sesión en tu cuenta. Ahora usarás la contraseña que acabas de crear para iniciar sesión en la aplicación.

Usar el sitio web de Uber

2. Haz clic en ☰.
Se encuentra en la esquina superior izquierda de la ventana.

3. Haz clic en Iniciar sesión.
Se encuentra en la esquina superior derecha del menú.

4. Haz clic en Inicio de sesión de usuario.
Se encuentra a la derecha de la página.

5. Haz clic en Olvidé mi contraseña.
Este botón se encuentra debajo del botón de .

6. Escribe tu dirección de correo electrónica.
Escribe la dirección de correo que usaste al registrarte en Uber.

7. Haz clic en Siguiente.
Hacer esto genera un enlace para restaurar la contraseña que será enviado al correo electrónico asociado con esa cuenta de Uber.

8. Abre tu correo electrónico.
Revisa el correo electrónico asociado con esa cuenta de Uber.

9. Haz clic en el correo que dice "Enlace para restablecer contraseña de Uber".
Si no ves ese correo en tu bandeja de entrada, busca en tu carpeta de "Spam" o de "Basura"; si tienes Gmail también puedes revisar la carpeta de "Actualizaciones".

10. Haz clic en Restablecer contraseña.
Hacer esto te llevará a la página donde podrás restablecer tu contraseña.

11. Escribe una nueva contraseña.
Escribe y confirma una contraseña que sea al menos 5 caracteres de largo.

12. Haz clic en Siguiente.
Se encuentra debajo de los campos donde se escribe la contraseña.

13. Haz clic en Iniciar sesión de usuario.

14. Escribe tu correo electrónico y contraseña.
Escríbelos en los campos apropiados.

15. Marca la casilla a lado de "No soy un robot".

16. Haz clic en Iniciar sesión.
Acabas de iniciar sesión en tu cuenta con la contraseña nueva.


Cómo hacer un estudio de pantalla verde

¿Buscas una manera de montar esa nueva pantalla verde pero no sabes cómo? Esta es una guía fácil paso a paso para todos ustedes, amigos cineastas.

Pasos

1. Encuentra un cuarto espacioso –entre más grande, mejor.
Aunque tal vez sólo estés grabando un comercial con una escena pequeña, es mejor darle a tus actores y equipo suficiente espacio para respirar y moverse.

2. Monta tu pantalla verde.
Puedes usar una tela o una pared pintada. Para una pantalla verde de tela, pon tu pantalla verde en una superficie lisa, como una pared, y asegúrala para que no se caiga a mitad de la escena. Asegúrate de que la superficie de la tela está tan plana como te sea posible estirando las esquinas hasta que no haya arrugas en la tela. Si usas pintura, primero lija la pared para hacerla lisa y luego aplica una base de pintura. Cuando la primer capa se seque, aplica una segunda capa final. Cualquier tono más fuerte se mostrará en post-producción y podría interferir con el proceso de edición. Ve la sección de consejos para ver la fórmula de la pintura.

3. Monta las luces de tu pantalla verde.
Para iluminar un estudio de pantalla verde, necesitarás una cierta cantidad de luces fuertes. Las mejores son las luces fuertes de trabajo, pues la luz que dan ilumina una gran área. Pon las luces en ambos lados de tu pantalla y detrás de tu actor, para que den de frente a la pantalla verde. Posiciónalas para que toda la pantalla verde sea un tono unánime de verde y que no haya partes más obscuras que el resto.

4. Monta las luces de tu sujeto.
Establece las luces igual que en cualquier otro estudio de filmaciones. Necesitarás una luz principal fuerte ya sea a la izquierda o a la derecha y una luz de relleno para deshacerte de cualquier sombra fuerte en el otro lado. Pon de pie a tu actor en frente de la pantalla verde para probar las luces y asegúrate de que las luces del sujeto no están emitiendo ninguna sombra dura. Si las hay, redirecciónalas volteando la luz principal y las luces de relleno alrededor y usando cartones blancos para rebotar la luz hacia tu actor.

5. Establece tu luz de fondo.
Pon una luz de trabajo sobre la pantalla verde y direcciónala hacia donde el actor se va a parar. Esto se usa como una ayuda para que los programas de pantalla verde separen al actor de la pantalla verde, delineando el contorno de tu actor.

6. Ajusta las luces una vez más.
Juega con las luces por un rato para asegurarte que están perfectas. Apaga y prende las luces de tu techo para ver si ayudan o no.

7. Posiciona a tu actor.
Pon a tu actor en frente de la pantalla para probar tu esquema de iluminación. Asegúrate de que no esté demasiado cerca de la pantalla verde o su sombra aparecerá en ella. Mantenlo ahí durante los siguientes pasos.

8. Posiciona tu(s) cámara(s).
Pon tu(s) cámara(s) donde desees ponerlas. Si sólo vas a filmar un ángulo para un comercial u otra cosa similar, sólo necesitas una cámara. Si vas a filmar con múltiples ángulos, tienes que jugar con la iluminación para asegurarte que tus otras cámaras no interfieran con tu esquema de iluminación. Revisa por el visor para que ubiques tu cámara en el lugar correcto. Es aconsejable usar un tripie. Pide que hagan varias acciones como brincar hacia arriba, abajo, a los lados, adelante y atrás mientras ves por el visor para asegurarte de que tu actor tiene espacio suficiente para actuar cómodamente. Aquí es donde viene la cuestión del espacio. Si escoges un lugar pequeño para el estudio, tal vez sólo tengas medio metro de espacio para que tu actor pueda trabajar; si escoges un área grande, estarás mucho mejor.

9. Graba una prueba.
Graba una prueba en tu estudio de pantalla verde para asegurar que todo está bien. Si ves algo mal, arréglalo.


Cómo saber lo que quieres

El mundo de hoy en día te ofrece tantas oportunidades y opciones que no es fácil saber lo que quieres. A veces, puedes confundir lo que quieres con lo que los demás quieren de ti. Para descubrir lo que realmente quieres, necesitarás autoanalizarte y tomar algunas decisiones.

Descubrir lo que no quieres

1. Separa las "obligaciones" de los "deseos".
La mayoría de las personas tienen una idea de las cosas que creen que los demás esperan de ellas en comparación con las cosas que en realidad quieren. Tal vez crees que debes ser más organizado, volver a la universidad o sentar cabeza y casarte. Pero todas esas obligaciones no te llevarán a ningún lado si no tienes el deseo de realizarlas. Si logras cumplirlas, tu energía decae y luego vuelves al punto de partida 5 o 10 años más tarde. Deshazte de tus obligaciones ahora mismo para que puedas centrarte en lo que quieres.
La mayoría de las personas tienen problemas para distinguir entre qué necesidades son obligaciones y cuáles, deseos. Dedica un momento a averiguar cuál es cuál. ¿Qué es lo que realmente quieres? ¿Qué crees que el resto del mundo quiere de ti? ¿Sientes presión de tus padres, tu comunidad, sociedad o amigos para hacer algo que ellos creen que debes hacer, pero eso no te entusiasma?

2. Elabora una lista de lo que harías si vivieras sin temores.
Todo el mundo tiene temores intangibles y abstractos. Muchas personas tienen miedo de no gustarles a los demás o de perder su respeto, quedarse en bancarrota, no encontrar un trabajo, no tener amigos o de terminar solos. Para descubrir lo que quieres, olvida todo eso por un instante. El temor puede controlarte e impedir que descubras lo que quieres.
Elabora una lista de todas las cosas que deseas, a pesar de tus temores. ¿Qué harías si no tuvieras miedo de lo que piensan los demás, del dinero o de salir lastimado?

3. Averigua qué te hace sentir insatisfecho.
Probablemente ya sabes qué te provoca insatisfacción. Somos mejores para quejarnos que para solucionar las cosas. Si identificas los aspectos de tu vida con los que no te sientes satisfecho, podrás empezar a elaborar estrategias para cambiar o eliminar dicha situación. Elabora una lista de lo que te hace infeliz. ¿Por qué no estás satisfecho? ¿Qué es lo que deseas? ¿Qué mejoraría las cosas en tu vida? Escribe las respuestas a dichas preguntas.

Por ejemplo, piensa en tu trabajo. Si detestas tu trabajo, es posible que no detestes realmente tu trabajo, sino más bien ciertos aspectos de él. Debes aislar dichos aspectos. ¿Qué cosas cambiarías si pudieras? ¿Cómo cambiaría eso tu perspectiva?
Simplemente identificar los elementos de tu vida que no te satisfacen no los mejorará. Una vez que hayas elaborado esta lista, piensa en si son cosas que puedas controlar y en qué puedes hacer para cambiarlas o eliminarlas de tu vida. Si detestas tu trabajo, tal vez debes empezar a averiguar cómo encontrar un nuevo puesto. Pero si solo detestas ciertos aspectos de tu trabajo, piensa en formas de mejorarlos y habla con tu jefe para implementar nuevas ideas.

Aclarar tus valores

1. Elabora una lista de lo que es importante para ti.
Cuando no sabes lo que quieres, es útil formarte una idea clara de cuáles son tus valores. Empieza elaborando una lista de lo que es importante para ti. Puedes incluir ideas abstractas como el amor o cosas concretas como la comida.

Para ayudarte a identificar tus valores, hazte las siguientes preguntas:

¿Qué momentos de tu vida hasta ahora han sido los más satisfactorios o gratificantes? ¿Qué fue lo que te hizo sentir satisfecho respecto a dichos momentos?
Si tu casa se estuviera incendiando y solo pudieras salvar 3 objetos (todos tus mascotas y familiares ya están a salvo), ¿cuáles serían? ¿Por qué? ¿Qué representan estas cosas para ti?
Piensa en dos personas que respetes y admires. ¿Qué características admiras más de ellas? ¿Por qué?
¿Qué temas te entusiasman más cuando hablas de ellos? ¿Podrías hablar horas sobre política exterior, moda o derechos de los animales?

Analiza tus respuestas a dichas preguntas y pregúntate si algún tema, principio o creencia surgen de ellas.

Una vez que hayas identificado tus valores, debes darte cuenta de que tomar decisiones acorde con dichas creencias te ayudará a sentirte satisfecho y feliz.

Los valores pueden parecer muy vagos o filosóficos para serte útiles, pero pueden darte indicios sobre qué decisiones y resultados serían más satisfactorios.

2. Elige valores que provoquen una respuesta emocional.
Los valores pueden describirse como la combinación de objetivos, creencias y actitudes emocionales positivas o negativas. Los valores desempeñan una parte importante en la salud emocional, debido a que pueden producir fuertes reacciones emocionales en función de si nuestras conductas van acorde con nuestros valores o no. Al momento de hacer tu lista, no pongas simplemente lo que crees que debes poner. Piensa en las cosas que te hacen sentir emociones.

Por ejemplo, si valoras más el tiempo que pasas con tu familia, pero decides trabajar 80 horas continuas por semana, te sentirás culpable o avergonzado porque has violado un valor que es importante para ti.
Si valoras el tiempo en familia, esfuérzate por siempre estar en casa para las 5 p. m. y nunca trabajes durante dicho tiempo. De este modo, te sentirás orgulloso y satisfecho porque tus conductas reflejan tus valores.

3. Interrógate.
Saber lo que valoras te permitirá tomar decisiones respecto a lo que quieres y no quieres en la vida. Si nunca has pensado en lo que valoras, te será difícil averiguarlo. Hazte las siguientes preguntas para ayudarte a empezar a pensar en lo que valoras:

Al final de tu vida, ¿qué quieres que las personas recuerden de ti? ¿Quieres que recuerden que contribuiste a la ciencia, que amaste a tu familia o que eras honesto?
Si tuvieras que elegir entre el trabajo y la familia, ¿cuál sería lo más importante?
¿Qué temas te apasionan o entusiasman? ¿El ambientalismo? ¿Los derechos de las mujeres? ¿Las finanzas? Usa tus pasiones para ayudarte a limitar lo que es más importante para ti.
Si solo pudieras salvar unos cuantos artículos de una casa en llamas, ¿cuáles serían estos? ¿Qué de dichos artículos te da indicios sobre algunos de tus valores fundamentales?

4. Usa tus valores para hacer cambios.
Escribe las respuestas a dichas preguntas para que puedas verlas. Estas respuestas te darán un esquema general de lo que quieres en la vida. Incluso puedes añadir a esta información a medida que sigues pensando en lo que es importante para ti. Una vez que tengas una idea de lo que valoras más en la vida, podrás empezar a construir un panorama más claro de lo que quieres. Luego, podrás empezar a tomar decisiones que vayan acorde con tus valores.
Por ejemplo, si valoras mucho la energía verde y el reciclaje, pero la compañía para la que trabajas trata principalmente con petróleo, podrías sentirte insatisfecho con tu trabajo o incluso frustrado y enojado porque gran parte de tu trabajo apoya algo con lo que no estás de acuerdo. Ahora puedes reconocerlo y esforzarte por encontrar un trabajo que también valore la energía verde para que vaya acorde con tus valores.

Determinar lo que quieres

1. Céntrate en el presente.
No saber lo que quieres o no ser capaz de decidir generalmente provoca sentimientos de preocupación o incomodidad. Gran parte de esta preocupación proviene del temor a tomar una mala decisión. A medida que empiezas a tomar decisiones sobre tu vida, mantén tu atención en el presente o el presente cercano. Pensar en un futuro muy lejano solo te provocará estrés.
Las investigaciones demuestran que nuestra capacidad de predecir lo que queremos en el futuro es distorsionada, así que solo puedes tomar decisiones que son adecuadas para ti en el presente, con la información que tienes ahora. No te centres mucho en hacer las cosas bien para tu futuro yo.

2. Empieza tomando pequeñas decisiones.
Tomar decisiones puede ser difícil y atemorizante. Tal vez necesitas decidir lo que quieres de la vida o cómo obtener lo que quieres después de saberlo. Pero si no sabes lo que quieres, te será difícil tomar decisiones. Aprender a tomar decisiones puede ayudarte a ser mejor a la hora de decidir lo que es adecuado para ti. Empieza con decisiones pequeñas, de modo que te sientas más cómodo y confiado en tu capacidad de tomar decisiones para ti mismo.
No tomar ninguna decisión también es una elección decisiva. A veces, no tomar ninguna decisión provoca más remordimientos que tomar cualquiera.

3. Declara la decisión que necesitas tomar.
Ser capaz de tomar decisiones informadas es útil debido a que las malas decisiones o no tomar ninguna decisión a veces puede producir sentimientos de dolor o remordimiento. Empieza a desarrollar dicha capacidad declarando específicamente la decisión que deseas tomar.

Puedes escribir la decisión o declararla en tu mente. Necesitas indicarte a ti mismo qué decisión debes tomar para que puedas empezar a trabajar hacia lo que quieres.
Por ejemplo, si tratas de decidir qué carrera elegir, podrías escribir “Decidir entre ingeniería y enfermería”. Si tratas de decidir cómo lidiar con un amigo, escribe “Decidir cómo lidiar con mi amigo que a veces me hace sentir mal”.

4. Reúne más información.
En esta etapa, debes reunir la mayor cantidad posible de información sobre tus opciones. Tomar una decisión informada es muy importante porque te permitirá sentir que has tomado la decisión adecuada. Asegúrate de incluir información que sea importante para tus valores. Puedes hacer un cuadro de ventajas y desventajas, enumerar los detalles sobre cada opción y tomar nota sobre cómo cada opción influirá en tu vida, tu futuro y las vidas de los demás.

Por ejemplo, podrías investigar sobre salarios, oportunidades laborales y el tiempo que debes pasar en la universidad si vas a elegir una carrera. Podrías considerar que las enfermeras ayudan y tratan con las personas todos los días, mientras que los ingenieros lidian con números y planos de construcción.
Haz una lista de toda la información que es importante para ti.

5. Busca alternativas.
En esta fase del proceso de la toma de decisiones, debes preguntarte si hay opciones en las que aún no has pensado o considerado. Esto podría tomarte unos días. Puedes investigar, hablar con las personas o pensar en el tema por unos días. Pregúntate si estas son las únicas opciones que tienes en la decisión. ¿Has sido justo contigo mismo? ¿Existe otra decisión que puedes hacer que no hayas escrito? Asegúrate de que todas tus opciones estén enumeradas en tu lista antes de tomar la decisión.
Por ejemplo, tal vez te has limitado mucho en solo decidir entre ingeniería y enfermería. También podrías considerar una carrera de comercio, bellas artes, una carrera como contratista o incluso medicina.

6. Evalúa tus opciones.
En esta etapa, examina toda la información y posibilidades que has reunido. Ahora imagina que cada posibilidad se lleva a cabo hasta el final y qué implicaría eso. Imagina el resultado de cada decisión y evalúa tu respuesta emocional. ¿Te sientes satisfecho con esta imagen? ¿El resultado va acorde con tus valores? Las respuestas a dichas preguntas pueden ayudarte a tomar tu decisión.
Por ejemplo, imagínate que estás en las clases de ingeniería trabajando con computadoras y números y luego visualízate en tu primer trabajo en una empresa de ingeniería. Imagínate haciendo este tipo de trabajo todos los días y evalúa tu respuesta emocional. ¿Estás satisfecho con esta imagen? ¿Tu trabajo va acorde con tus valores? Luego, sigue el mismo proceso con la carrera de enfermería.

Tomar tu decisión para obtener lo que quieres

1. Pon en marcha tu elección.
Revisa toda tu información y realiza la mejor elección posible que sea adecuada para ti, que cumpla con tus valores y que se adapte a tus objetivos profesionales. Luego, pon en marcha tu elección. Esta es la parte activa de saber lo que quieres. Aquí es donde empiezas a ir en búsqueda de lo que quieres.
Por ejemplo, puedes ir donde tu consejero académico o el decano y cambiarte formalmente de carrera. Luego, puedes inscribirte en las clases adecuadas.

2. Debes estar dispuesto a cometer errores.
En ocasiones, saber lo que quieres no estará claro hasta que hayas probado algo. Una vez que lo hayas hecho, podrás averiguar si eso no es para ti o si es perfecto para ti. Por lo tanto, si no sabes si eso es lo que quieres, ve y pruébalo. Cometer errores forma parte de aprender y de descubrir lo que queremos.

Los estudios demuestran que no saber un resultado genera más ansiedad o molestia que saber que el resultado no será favorable.

Por ejemplo, si aún no te has decidido por la enfermería o la ingeniería, toma medidas activas para decidir cuál te gustará. Busca la posibilidad de hacer prácticas en una oficina de ingenieros para familiarizarte con el ambiente laboral. Pídele a un ingeniero que te muestre lo que hace todo el día. Haz preguntas para entender más sobre lo que conlleva dicho trabajo y qué debes esperar. Puedes acompañar a una enfermera y seguirla durante su servicio para ver lo que hace una verdadera enfermera.
Otra posibilidad sería tomar una clase específica para ingeniería y al mismo tiempo ofrecerte como voluntario en un hospital. Tal vez al final del semestre te darás cuenta de que en realidad no puedes soportar trabajar con computadoras todo el día y que tienes un don para calmar a los pacientes en tu trabajo de voluntariado. Aun si no optas por la ingeniería, la clase no será una pérdida de tiempo, ya que te ayudará a tomar una decisión más informada y probablemente aprenderás mucho de ella.

3. Reevalúa tu decisión cada cierto tiempo.
Solo porque quieres algo en un momento de tu vida no significa que no quieras otra cosa más adelante. Cada cierto tiempo, vuelve a revisar tus elecciones y decide si siguen siendo lo que quieres.
Reflexiona sobre la decisión que has tomado para determinar si aún va acorde con tus objetivos y valores. Si es así, continúa con tu rumbo actual. Pero si no es así, podría ser hora de reevaluar tu decisión y volver a pasar por el proceso de la toma de decisiones y eso es válido.


Cómo tener labios más gruesos y sensuales de manera natural

Existen muchas mujeres que desean tener labios gruesos y sensuales de manera natural. Si quieres darles volumen a tus labios, pero no quieres que te pongan relleno ni inyecciones, puedes usar varias alternativas. Desde un exfoliante hasta un producto casero que le dé volumen a tus labios o trucos cosméticos, puedes aprender a engrosar tus labios de manera natural.

Cuidar tus labios

1. Exfóliate los labios con un exfoliante de azúcar y miel.
Mezcla una cucharada de azúcar con una cucharadita de miel o aceite de coco y revuelve. Frota suavemente la mezcla en tus labios de 2 a 3 minutos y enjuágate con agua.

El azúcar blanca granulada será más exfoliante, mientras que el azúcar morena será más suave y adecuada para la piel sensible.
Esto ayudará a eliminar la piel muerta que se acumula con el tiempo estimulando la circulación en los labios.

2. Cepíllate los labios con tu cepillo de dientes.
Después de haber terminado de cepillar tus dientes, frota el cepillo en tus labios. Cepilla tus labios ligeramente con movimientos circulares pequeños para mejorar el flujo sanguíneo. Esto los engrosará temporalmente.

No combines esto con la exfoliación de labios con el azúcar. Posiblemente sea demasiado y pueda agrietar aún más tus labios.
Asegúrate de aplicar el bálsamo de labios.

3. Acondiciona tus labios con un bálsamo labial.
Mantener tus labios humectados es una excelente forma de mejorar la forma natural de tus labios, porque se verán más gruesos que los secos. Siempre lleva un bálsamo labial y aplícate una cantidad abundante cada vez que sientas tus labios secos.

Siempre aplícate el bálsamo labial cada vez que termines de exfoliarte los labios.
Para obtener mejores resultados, usa un bálsamo labial sin sabor. Si tiene sabor, podrías sentir el impulso de lamerte los labios con más frecuencia, lo que producirá más agrietamientos.

4. Toma agua y vitaminas.
Es una manera excelente de engrosar tus labios de manera natural. Toma al menos de 8 a 12 vasos de agua al día y toma un complejo vitamínico a diario. Tener una mejor salud te dará un brillo natural, incluso en tus labios.

Cada vaso debe contener aproximadamente 240 ml (8 oz).
No consumas demasiadas vitaminas. En este caso, más no siempre es mejor. En caso de duda, consulta con tu médico para ver cuántas debes tomar.
Espera a que el agua y las vitaminas surtan efecto. Es posible que no veas los resultados de inmediato, sobre todo con las vitaminas.

Usar el maquillaje adecuado

1. Crea la ilusión de labios más gruesos con un delineador labial.
Empieza aplicándote un lápiz labial de color rosa natural. Después, ponte un delineador labial que sea ligeramente más oscuro que el lápiz labial alrededor del borde de tus labios. Termina con una capa de brillo labial para darles más volumen a tus labios.

El tono exacto de rosa que uses depende del tono de tu piel. Mientras más oscura sea tu piel, más oscuros serán los colores que debas usar.
Si el rosa no luce bien en ti, opta por un tono carne natural. Usa un tono similar pero más oscuro para el delineador de labios.

2. No uses lápices labiales de color oscuro.
Los lápices y brillos labiales de color oscuro generalmente hacen que tus labios se vean más pequeños, en especial cuando los usas sin un delineador labial. Si tus labios son naturalmente pequeños, no es buena idea que llames la atención hacia ellos con un lápiz labial oscuro.

Si debes usar un lápiz de labios oscuro, considera la posibilidad de usar un delineador para ayudar a extender el color hasta la línea exterior de tu labio. Esto ayudará a hacerlos lucir más voluminosos.
Para crear la ilusión de labios más gruesos, escoge un tono más claro de lápiz labial y termina con un brillo labial. Esto hará que tus labios irradien una luz y parezcan tener más volumen.

3. Usa maquillaje para crear sombras y resaltar tus labios.
Cambiar la forma y el tamaño de tus labios con maquillaje es una manera excelente de crear la ilusión de labios más gruesos. Resáltalos con un lápiz labial de color carne o blanco justo arriba de la línea de tus labios (la forma de “M” en el medio de tu labio superior). Después de resaltarlos, intégralo. También puedes usar un delineador o lápiz labial ligeramente más oscuro debajo de tu labio inferior para crear una sombra. Estos trucos mejorarán la apariencia de tus labios.
El resaltador debe combinar con tu tono de piel, pero unos cuantos más claro. El delineador debe ser unos cuantos tonos más oscuros.

Usar un voluminizador labial

1. Compra un voluminizador labial formulado.
Los voluminizadores labiales son productos cosméticos populares que se pueden comprar en todas las tiendas de maquillaje, centros comerciales o tiendas. En el envase verás las instrucciones, pero la mayoría de los voluminizadores labiales se deben aplicar en labios limpios y los resultados deben empezar a aparecer en 5 minutos.

2. Usa aceite de canela para engrosar tus labios.
Mezcla dos cucharaditas de aceite de canela con una de aceite de coco o de vitamina E. Aplica una capa delgada de mezcla en tus labios con una brocha pequeña y deja que repose por 15 minutos antes de aplicarte el brillo labial.

Debes ver y sentir los resultados en 5 a 10 minutos.
La mezcla podría comenzar a picar, pero no debería doler. Si empiezas a sentir un dolor, enjuágate con agua de inmediato.
Guarda la mezcla en un tarro o tubo para seguir usándola más adelante.

3. Prepara un voluminizador en casa con aceite de pimiento rojo.
Existen muchas maneras naturales de engrosar tus labios, incluso con el aceite de los pimientos rojos. Capsicum, el elemento picante de los pimientos rojos, también viene en la forma de aceite. El aceite mejora el flujo y circulación sanguínea, así que funciona como un voluminizador natural cuando lo aplicas en tus labios.


Cómo estar libre de drogas

No es necesario buscar mucho para encontrar a alguien cuya vida haya sido perjudicada por el consumo de drogas. Son muchas las personas que decidieron consumir drogas y se arrepintieron de ello. Sin embargo, no tienes por qué ser una de ellas. A todos los que de por sí tengan una adicción: es posible librarse de las drogas.

Manejar la tentación de probar las drogas

1. Establécete objetivos.
Según ciertos estudios, es posible que tener objetivos (y personas que los apoyen) te ayude a que sea menos probable que consumas drogas. Esto se debe a que te estimula a considerar lo que quieres obtener de tu futuro y lo que harás para llegar hasta allí. En contraste, el consumo de drogas tiene relación con lo que se siente "bien" en el momento, independientemente del efecto que tenga sobre tu futuro.

En caso de que sientas la tentación de probar las drogas, aunque sea una vez, debes tomar en cuenta lo que podría ocurrirles a tus objetivos para el futuro. ¿Cuál es la probabilidad de que puedas lograr tus objetivos si dependes de una droga costosa o ilegal, o si estás en la cárcel, o si tienes antecedentes penales por consumir?
Asimismo, puede serte útil establecerte objetivos para mejorar la confianza en ti mismo. Si tienes confianza en ti mismo y en tu capacidad para lograr lo que te propongas, será menos probable que quieras consumir drogas.

Establecer y lograr tus objetivos también es fundamental para dejar las drogas. Mediante esta práctica, demuestras que puedes lograr lo que te propones, incluso abandonar tu hábito de consumir drogas.

2. Pasa tiempo con tus seres queridos.
Las relaciones sólidas con tu familia y tus seres queridos constituyen un factor protector contra el consumo de drogas. En otras palabras, si tienes una relación sólida con tu familia y tus amigos, esto hará que sea menos probable que sucumbas a la tentación.
En caso de que sientas presión o curiosidad sobre el consumo de drogas, evita guardártelo. Debes buscar a alguien a quien conozcas y respetes y en quien confíes para conversar al respecto. Otras personas pueden ser una fuente de apoyo y consejos, y esto es de gran importancia para mantenerte libre de drogas.

3. Conversa con alguien sobre lo que esté ocurriendo.
En caso de estés bajo una presión constante para probar las drogas, o incluso que te intimiden para ello, debes conversar con alguien de autoridad (por ejemplo, un padre, un profesor o un consejero). No tienes por qué lidiar por tu cuenta con esta presión. El apoyo de los demás te será útil para permanecer fuerte ante las drogas.

4. Haz otra cosa que te haga sentir bien.
En caso de que sientas la tentación de consumir drogas debido a que quieras sentirte bien, puedes hacer otras cosas placenteras y divertidas para mantener tu enfoque lejos de las drogas.

Por ejemplo, puedes sentirte mejor adoptando un pasatiempo, pasando más tiempo riendo con tus amigos, jugando un videojuego divertido o ayudando a los demás. Esto te ayudará a encontrarle un significado nuevo a tu vida..
Sal a correr, piérdete en una buena novela, conversa con tus amigos y parientes, juega un videojuego divertido o intenta resolver de manera activa tu problema o tus pensamientos negativos acudiendo a terapia.

Conversa sobre tus sentimientos con tus amigos o practica una actividad que te distraiga (por ejemplo, ir al cine).

5. Detente antes de empezar.
En caso de que te ofrezcan drogas, debes rechazarlas y alejarte. Si le temes a la presión de grupo, debes saber de corazón que los verdaderos amigos te respetarán si optas por rechazar una droga y que no te obligarán a hacer algo que no quieras. En caso de que lo hagan, debes considerar la posibilidad de buscar un nuevo grupo de amigos.

6. Mantén tu distancia.
En caso de que veas que un miembro de tu familia o un amigo consumen drogas, debes evitarlas y definitivamente no seguirles los pasos. De serte posible, conversa con un amigo adulto de confianza al respecto, ya que es posible que te brinde orientación o apoyo social. Contar con un sistema de apoyo puede ser fundamental para que una persona tenga éxito en lograr y mantener un estilo de vida libre de drogas.

Ten en cuenta que la vulnerabilidad a la adicción a las drogas puede ser hereditaria. Por esta razón, en caso de que un miembro de tu familia sea adicto a las drogas, debes saber que es posible que seas particularmente vulnerable y que debes esforzarte mucho más para estar libre de drogas.

En caso de que tengas amigos que consuman drogas de manera activa, debes buscar nuevos amigos. Rodéate en cambio de personas que no consuman drogas y que consideren que la sobriedad es una mejor forma de vivir. Es particularmente probable que los adolescentes consuman drogas si sus amigos lo hacen.

7. Evita la tentación.
En caso de que un determinado grupo de personas de tu escuela sea conocido por consumir drogas, evita pasar tiempo con ellos. Puedes buscar amigos que tengan interés en comportamientos más productivos.

Si te encuentras en una fiesta y te das cuenta de que hay drogas allí, puedes tan solo irte. Es posible que la presión de grupo te haga ceder, aunque tengas la certeza de poder decir que no.
Ten en cuenta que la influencia social es muy fuerte y que tiene un impacto sobre tu tentación para consumir drogas. Hasta las redes sociales pueden influir en ti e incrementar la probabilidad de que consumas drogas. En caso de que veas gran cantidad de fotos sobre el consumo de drogas en tus redes sociales, también podrías bloquear esas fuentes de influencia.

8. Reflexiona sobre tus tentaciones.
En caso de sientas la tentación de probar las drogas, aunque estés solo (por ejemplo, saber cómo sería experimentar con el Adderall de tu hermano menor), también es posible manejar esa tentación. Piensa para ti mismo: "¿Cuál es la verdadera razón por la que quiero probar esto?". ¿Por qué quieres probar las drogas?

Si es porque consideras que todos los demás lo hacen y quieres establecer una conexión con tus amigos, debes recordarte que no todos consumen drogas. De hecho, en general, el consumo de drogas entre los jóvenes ha disminuido. Puedes establecer conexiones con tus amigos de muchas formas muy buenas y saludables (por ejemplo, practicar un pasatiempo o un deporte juntos).
Si se debe a que sientes presión o estrés, debes reconocer que, aunque el consumo de drogas constituye una forma común de manejar el estrés, es muy poco saludable. Puedes encontrar excelentes formas de manejar el estrés (por ejemplo, el ejercicio, el yoga y la meditación). En caso de que estés muy estresado, también podría serte útil conversar con un terapeuta.
No olvides que, si eres adolescente, tus habilidades para tomar decisiones no han madurado del todo. Tomar la decisión de consumir drogas puede perseguirte por el resto de tu vida. Cuando tengas 50 años, ¿te agradecerás a ti mismo por tomar la decisión de probar las drogas?

9. Di que no de manera asertiva.
Lo más probable es que llegue un momento en el que alguien te pida que consumas drogas. Debes responder con firmeza y no vacilar, ya que, si lo haces, dejas abierta la puerta para la presión de grupo.

En caso de que alguien te ofrezca drogas y te pregunte los motivos por los que no quieras consumirlas, no es necesario que le des ninguna razón. Simplemente dile que no consumes drogas, ya que, si le das razones, abres la puerta a una conversación posterior en la que la persona pueda hacer el intento de persuadirte de probar las drogas.

Es posible que las personas intenten hacerte cambiar de opinión diciendo cosas como "Pero si todos lo hacen" o "Solo una vez no te va a hacer daño". Debes mantenerte firme. Puedes decirle a la persona que, de hecho, el consumo de drogas entre los jóvenes ha disminuido, así que está claro que no todos lo hacen, y tú tampoco lo harás. Como otra opción, puedes decir "No, ni siquiera una vez. No necesito eso en mi vida".

10. Mantente involucrado.
Debes mantener tu mente aguda e involucrada de manera activa en el mundo que te rodea. Al mantenerte involucrado, ocupado y activo, no tendrás tiempo para consumir drogas. Debido a que el aburrimiento puede conducir al consumo de drogas, será menos probable que las consumas si nunca te aburres.
Aprende un idioma nuevo. Elige un pasatiempo. Aprende por tu cuenta a tocar un instrumento musical u ofrécete como voluntario en tu comunidad. Esto enriquecerá tu vida (además de reforzar tu currículum) y te será útil para evitar las drogas.

11. Determina lo que te haga feliz.
La depresión y la autoestima baja pueden conducir al consumo de drogas. En caso de que estés pasando por una depresión, debes buscar un terapeuta que te sea de ayuda para resolverlo. Asimismo, si te enfocas en aquello que te haga feliz y mantienes tu autoestima, esto hará que sea menos probable que caigas en el consumo de drogas por defecto.
Elabora una lista de todo lo que te haga feliz. Elige unas cuantas cosas que puedan lograrse con facilidad (por ejemplo, experiencias como cocinar una comida barata o ir al cine) y ten cuidado de practicar estas actividades con regularidad.

Abstenerte de volver a consumir drogas

1. Comprende los motivos por los cuales las personas consumen drogas.
Las personas desarrollan una adicción debido a que se automedican y luego se quedan atrapadas dentro del círculo de adicción a raíz de los síntomas de abstinencia de la droga. La forma de librarte de las drogas es, en primer lugar, lidiar con la adicción física acudiendo a un consultorio en donde puedas participar en un programa que ayude con los síntomas de la abstinencia (ya que, en ocasiones, pueden llegar a poner en riesgo la vida) y después abordar los problemas emocionales que hayan ocasionado que tomes la decisión de consumir drogas adictivas para ocultar el dolor emocional.

Las personas que consumen drogas no son "malas" ni "inmorales".
Las personas que consumen drogas no suelen poder simplemente "dejarlo". La adicción a las drogas hace cambios en tu cerebro de forma que es difícil dejarlas (aunque no imposible).

2. Identifica cuáles son tus detonantes.
En caso de que hayas consumido drogas con anterioridad, debes estar al tanto de cuáles son los detonantes relacionados con tu consumo de drogas, lo cual podría abarcar la parafernalia de las drogas, un grupo de amigos, una ubicación determinada o incluso una determinada canción que solías escuchar al consumir drogas.

En caso de que sepas que hay determinados detonantes que podrían ocasionar problemas y conducir al consumo de drogas, debes deshacerte de ellos. Elimina la canción de tu iPod o tira a la basura el papel de fumar. Será menos probable que consumas drogas si te deshaces de tus detonantes de manera permanente.
Quizás también sea necesario que no acudas a los lugares que solías frecuentar al consumir drogas. Si bien podría ser difícil mantenerte alejado, esto te será útil para dejar de consumir.

3. Únete a una comunidad o un sistema de apoyo de recuperación con base en la familia.
El apoyo es clave para mantenerte libre de drogas, así como también para dejarlas. En caso de que tengas dificultades para llevar una vida libre de drogas, un grupo de apoyo podría serte de ayuda.
Si quieres encontrar uno, puedes conversar con tu doctor, terapeuta u otro proveedor de servicios de salud; buscar en la guía telefónica una lista de grupos de apoyo locales; consultar con grupos comunitarios religiosos o seglares; o bien conversar con grupos nacionales o locales que estén dedicados a ayudar a las personas a superar las adicciones.

4. Prueba con la técnica del "urge surfing" (literalmente, "surfear las ansias").
Este constituye un ejercicio de consciencia plena que reconoce las ansias y te ayuda a resistirlas hasta que desaparezcan. Imagina que eres un surfista que se desliza sobre las ansias como si fueran una ola hasta que rompe y se torna suave, pequeña y fácil de manejar. El "urge surfing" surte un mayor efecto que tratar de ignorar o reprimir las ansias.

Debes recordarte que es probable que no sea la primera vez que experimentes las ansias de consumir drogas. ¿Las ansias han pasado antes? Es casi seguro que la respuesta será afirmativa. Debes recordarte que esta vez también pasarán. Si bien las ansias están allí, no es necesario que reacciones a ellas.

Presta atención a los pensamientos y sensaciones que tengas durante las ansias. Por ejemplo, quizás tengas una sensación fuerte de querer consumir tu droga de preferencia. Quizás sientas sudor, comezón o agitación. Debes reconocer que estas sensaciones existen y recordarte que son únicamente pensamientos pero en realidad no tienen poder sobre ti.

Enfócate en respirar hondo al practicar el "urge surfing". Respira con lentitud y de forma pareja, inhalando y exhalando, lo cual te será útil para mantener la atención enfocada en el momento presente y no en tus ansias.

5. Repítete a ti mismo que esperarás 10 minutos.
En caso de que tengas ansias muy fuertes de consumir drogas, puedes retrasarlas diciéndote a ti mismo que te obligarás a esperar 10 minutos. Tan solo 10 minutos. Puedes hacerlo. Una vez que pasen esos 10 minutos, en caso de que las ansias sigan siendo fuertes, puedes decirte a ti mismo que esperarás 10 minutos más. Continúa retrasándolo hasta que pasen las ansias. Esto ocurrirá si le das el tiempo suficiente.

Mantener tu cuerpo saludable

1. Lleva una dieta saludable.
Existe una relación intrincada entre el cuerpo y la mente debido a que la mente consiste de los mecanismos complejos del cerebro, un órgano biológico y una parte del cuerpo, lo que quiere decir que hay una relación estrecha entre la salud mental y la salud corporal. La mala salud mental está asociada al consumo de drogas, y la salud mental y corporal están relacionadas, por lo que mantener tu cuerpo saludable constituye una parte importante de estar libre de drogas. Una forma en la que puedes mantener tu cuerpo saludable es comiendo alimentos saludables.
Consume alimentos integrales (por ejemplo, las carnes magras, las nueces, las frutas y los vegetales). Quién sabe, quizás incluso descubras una pasión por la cocina que desarrolle tu autoestima y se convierta en un pasatiempo que te sirva para permanecer libre de drogas.

2. Haz ejercicio.
El ejercicio puede liberar endorfinas, las cuales te hacen sentir bien de una forma que es mucho más saludable que la manera en la que las drogas te hacen sentir bien. Asimismo, el ejercicio es útil para reducir el estrés e incluso puede combatir los casos leves de depresión. Debido a que el estrés y la depresión incrementan el riesgo de consumir drogas, es importante que hagas ejercicio con regularidad como una forma de ayudarte a permanecer libre de drogas.

3. No consumas demasiada cafeína.
Un exceso de cafeína puede hacerte sentir nervioso y ansioso, y esto puede contribuir a una sensación de estrés e incrementar la probabilidad de que recurras al consumo de (otras) drogas para contrarrestar la ansiedad que produce la cafeína.

4. Duerme lo suficiente.
La falta de sueño puede contribuir a una mala salud mental (por ejemplo, haciéndote sentir fatigado, triste y ansioso, todo lo cual puede hacer que sea más probable que consumas drogas para no sentirte mal).

5. Relaja tu cuerpo y tu mente.
Practica técnicas de relajación como una forma de permanecer saludable tanto física como mentalmente. Las técnicas de relajación reducen el impacto del estrés en tu cuerpo, ya que anulan los sentimientos negativos y las sensaciones corporales negativas (por ejemplo, la tensión muscular). El estrés constituye un motivo común por el cual las personas empiezan a consumir drogas. Por esta razón, te será útil manejar el estrés para permanecer libre de drogas.

Prueba con la visualización. Esta es una técnica que involucra la creación de imágenes mentales que sean pacíficas y relajantes. Por ejemplo, puedes visualizar un océano tranquilo y hacer el intento de imaginártelo con todos tus sentidos: piensa en cuál sería su olor, y la forma como se sentirían el viento y el sol en tu piel. Sumérgete de lleno en la experiencia.

Prueba con un ejercicio relajante (por ejemplo, el yoga o el tai chi).

6. Prueba con la meditación.
Esta puede constituir una excelente forma de manejar el estrés y enfocarte en la respiración y la consciencia de tu cuerpo. Medita como una forma de tranquilizarte a medida que lidias con las ansias de consumir alcohol o drogas. Las personas que meditan tienden a tener un mayor índice de éxito a largo plazo en cuanto a permanecer libre de drogas.

Busca un lugar cómodo y tranquilo en donde puedas sentarte durante entre 10 y 15 minutos.
Enfócate en tu respiración, inhalando con profundidad y de manera constante.
Conforme los pensamientos vayan pasando por tu mente, debes dejarlos ir sin juzgarlos. Regresa tu atención a tu respiración.

7. Prueba con la relajación muscular progresiva.
Esta es una técnica que es útil para que determines cuál es la diferencia entre los músculos tensos y relajados. Para ello, debes tensar con lentitud cada grupo muscular y luego relajarlo, lo cual te será de ayuda definir la diferencia entre lo tenso y lo relajado y te distraerá de aquello que te estrese.
Empieza por los dedos de los pies. Contráelos con la mayor fuerza posible durante 5 segundos y luego relájalos durante 5 segundos. Presta atención a la sensación de relajación. Desplázate hacia arriba por tu cuerpo, desde las pantorrillas a los muslos, las nalgas, los músculos abdominales, el pecho, los hombros, los brazos, el cuello y el rostro.

Buscar tratamiento

1. Acude a terapia.
Las personas que se encuentran en recuperación de una adicción requieren de orientación y tratamiento. Mediante la terapia, podrás obtener el apoyo necesario para permanecer libre de drogas al dejarlas o recuperarte de una adicción.

El tratamiento conductual (por ejemplo, la terapia cognitivo-conductual) surte un gran efecto en cuanto a ayudar a las personas que consuman drogas a manejar sus ansias y dejar de consumir.
Asimismo, puede serte de ayuda la terapia familiar, sobre todo si tu disfunción familiar contribuye a tu consumo de drogas.
El tratamiento de contingencias se vale de los refuerzos positivos (por ejemplo, las recompensas) por evitar las drogas.

2. Considera la posibilidad de acudir a una instalación de desintoxicación.
Las instalaciones hospitalarias o ambulatorias conllevan beneficios y desventajas. En las instalaciones hospitalarias, se implementa el seguimiento cercano, lo cual elimina el potencial para consumir drogas, además de que el proceso de desintoxicación se acelera bastante. Sin embargo, estas instalaciones pueden costar mucho y podrían limitar otras actividades, como el trabajo. Por otro lado, si bien el tratamiento ambulatorio no es tan costoso y su impacto sobre la vida de la persona es menor, es posible que no sea tan eficaz a raíz del potencial para acceder a las drogas al estar fuera de la instalación. La ventaja es que alborota menos la vida del paciente y no cuesta tanto. El entorno que sea mejor dependerá de diversos factores, entre ellos la droga de la cual se abuse, la cantidad y la duración de los antecedentes de abuso, la edad del paciente, y los problemas médicos o psiquiátricos que coexistan, entre otros.

Si vives en los EE.UU., puedes buscar aquí para encontrar un centro de desintoxicación.
A las personas que tengan problemas serios con el consumo de drogas, tengan antecedentes extensos de consumo de drogas, se hayan involucrado en actividades criminales, o tengan problemas con el funcionamiento social debido a las drogas suele serles útil un tratamiento residencial en una instalación de desintoxicación.

3. Consigue un padrino.
Existen muchos grupos de apoyo basados en los pares que asignan padrinos a los miembros nuevos. Un padrino es un adicto en recuperación que te ayudará a seguir los pasos del programa de recuperación. Un buen padrino hará lo siguiente::

Te ayudará a crecer y a ser más productivo según tu definición.
Te ayudará a ser más autónomo, a quererte más, a entusiasmarte más, a ser menos sensible y a ser más libre de convertirte en la autoridad de tu propia vida.
No será una muleta o estará allí para ti si no logras progresar.


Cómo minimizar todas las ventanas sin la tecla de Windows

Uno puede lograr minimizar todas las ventanas abiertas mediante muchas formas sin usar la tecla de Windows. En una computadora, intenta pulsar Alt+Tab ↹ para minimizar cada ventana individualmente, o bien, utiliza los botones de la barra de tareas para minimizar todas las ventanas abiertas a la vez.

Utilizar la barra de tareas para acceder al escritorio

1. Haz clic derecho en la barra de tareas.
La barra de tareas es la barra que está en la parte inferior de la pantalla en donde puedes acceder y visualizar los programas. Al hacer clic derecho ahí, debe aparecer una ventana pequeña con opciones.

2. Haz clic en la opción “Mostrar el escritorio”.
Así debes minimizar todas las ventanas abiertas y ver el escritorio.

3. Haz clic derecho nuevamente para restablecer tu ventana y verla.
Encuentra la opción “Mostrar ventanas abiertas” a fin de maximizar de nuevo las ventanas activas.

Utilizar el botón “Mostrar escritorio”

1. Pasa el cursor sobre la esquina derecha de la barra de tareas.
En las versiones recientes de Windows existe un botón rectangular en la esquina inferior derecha de la barra de tareas que estará “oculto” hasta que hagas clic ahí.

2. Haz clic en este botón “oculto”.
El botón se verá opaco una vez que hagas clic y minimizará todas las ventanas abiertas en ese momento.

3. Restablece todas las ventanas.
Si deseas maximizar las ventanas que minimizaste antes, haz clic de nuevo en el botón rectangular. Así maximizarás todas las ventanas que minimizaste.

Utilizar un comando en el teclado

1. Haz clic en una ventana abierta que quieres minimizar.

3. Haz clic en otra ventana para seleccionarla.
A fin de seguir minimizando todas las ventanas abiertas, selecciona cada ventana una por una y repite el comando Alt+Tab ↹ hasta que todas estén minimizadas.

4. Restaura una ventana minimizada con Alt+Tab ↹.
Para maximizar la ventana que acabas de minimizar, utiliza Alt+Tab ↹ antes de seleccionar una ventana nueva.
El comando Alt+Tab ↹ solo funciona para minimizar o maximizar una ventana a la vez.


Cómo hacer puré de zanahorias

El método de hacer puré de zanahorias se usa en diferentes recetas, como guisos, salsas, comida para bebés, pastel de carne y acompañamientos.

Pasos

1. Lava y pela todas la zanahorias que vayas a usar.
Sin embargo, recuerda que pelarlas elimina una buena parte del contenido nutricional, ya que muchas de las vitaminas se concentran bajo la piel. Si es posible, usa zanahorias orgánicas y simplemente cepíllalas debajo del chorro de agua antes de usar.

2. Usa un cuchillo resistente y sólido para cortar las zanahorias en trozos pequeños.
Las piezas pueden cortarse en pequeños tacos o rodajas.

3. Sitúa una olla en el fuego con un colador dentro.
Llénala con unos 2,5 cm a 5 cm de agua (o suficiente para que el agua toque el fondo del colador).

4. Coloca las zanahorias en el colador o hervidor de verduras, cubre el cazo y cocina las zanahorias a fuego medio o bajo.
Espera hasta que las zanahorias estén tiernas (puedes pincharlas con un tenedor, que debería entrar fácilmente). El tiempo de cocción debe oscilar entre los 5 y los 10 minutos, dependiendo de la cantidad de zanahorias, agua y temperatura.

5. Retira las zanahorias calientes del colador y coloca un puñado en un procesador de alimentos.

6. Añade una cucharada de agua al procesador de alimentos.
Tritura hasta que consigas una mezcla suave.

7. Usa el puré de zanahorias.
Pueden emplearse de numerosas formas. Si tu intención es emplearlas en agua, diluye el puré en el líquido sobrante. Si necesitas que el puré sea más espeso, como en el relleno de una tarta, puedes espesarlo con puré de patata o harina.
Si vas a preparar comida para el bebé, rellena una bandeja de hielo con el puré. Envuélvelo con papel transparente y mételo en el congelador hasta que se endurezca. Pasa los cubitos a un contenedor apropiado para el congelador (como las bolsas herméticas con cierre). Cuando quieras usar uno de los cubitos de zanahoria, saca la cantidad que necesites y deja el resto en el congelador para usar más adelante. Descongela y caliente las piezas que deseas usar.


Cómo usar una webcam para transmitir un video

Este wikiHow te enseñará cómo transmitir video en vivo desde la webcam de tu computadora a Internet. Puedes usar OBS Studio para codificar una emisión para usar con cualquier servicio de streaming, aunque también puedes transmitir tu webcam directamente a YouTube o Facebook sin tener que usar un codificador.

Codificar una emisión con OBS Studio

1. Entiende qué significa codificar.
Codificar una emisión te permite enviar una emisión de contenido desde una aplicación de terceros (en este caso, OBS Studio) a un servicio de streaming (por ejemplo, YouTube o Twitch). Ya que muchos servicios de streaming no soportan el streaming directo de una webcam, esta es la única forma de transmitir en algunas plataformas.

Transmitir desde un codificador a menudo da como resultado una emisión en vivo de más alta calidad que usar la emisión integrada de un sitio web con tu webcam.
Al codificar una emisión, tendrás que recuperar una clave y una dirección del servicio de streaming seleccionado y luego añadir ambos datos en OBS Studio (o cualquier otra aplicación de streaming).

2. Instala tu webcam
Si tu computadora no tiene una webcam integrada, necesitarás conectar y configurar una webcam USB externa antes de que puedas transmitir.
Puedes comprar webcams en prácticamente cualquier tienda de tecnología o gran mercado en línea (por ejemplo, Amazon). Tienden a variar de precio dependiendo de su calidad.

3. Abre la sección "Stream en vivo" de tu servicio y recupera la clave de emisión.
Para enlazar la emisión de tu webcam con tu servicio preferido, necesitarás recuperar un enlace que te permita hacerlo desde tu servicio. Este proceso varía de servicio a servicio:

Twitch: ve a https://www.twitch.tv/ e inicia sesión si es necesario, haz clic en tu nombre de usuario en la esquina superior derecha, haz clic en el , haz clic en la pestaña  que está en "Configuración" en el lado izquierdo de la página, en , en , en  y copia tu clave.

Facebook: ve a https://www.facebook.com/ e inicia sesión si es necesario, haz clic en , haz clic en la pestaña  y copia el contenido del cuadro de texto de "Clave de stream".

YouTube: ve a https://www.youtube.com/live_dashboard_splash e inicia sesión si es necesario, haz clic en  en el lado izquierdo de la página, haz clic en  al lado del cuadro de "Nombre o clave de la transmisión" y copia la clave de emisión.

4. Abre OBS Studio.
El icono de la aplicación se parece a un ventilador de tres aspas sobre un fondo negro.
Si todavía no has instalado OBS Studio, ve a https://obsproject.com/download en tu navegador, selecciona tu sistema operativo, haz clic en  e instálalo antes de continuar.

5. Haz clic en Archivo.
Esta opción está en la parte superior izquierda de la ventana.
En una Mac, haz clic en  en la esquina superior izquierda de la pantalla.

6. Haz clic en Configuración.
Está en el menú desplegable . Al hacerlo, se abrirá la ventana "Ajustes".
En una Mac, haz clic en  en el menú desplegable.

7. Haz clic en la pestaña Emisión.
Esta la encontrarás en el lado izquierdo de la ventana.

8. Selecciona un servicio de streaming.
Haz clic en el cuadro desplegable "Servicio" y luego haz clic en el nombre de tu servicio (por ejemplo, ) en el menú desplegable.

9. Ingresa tu clave de emisión.
Haz clic en el cuadro de texto de "Clave de emisión" y luego pega tu clave de emisión presionando las teclas Ctrl+V (Windows) o Comando+V (Mac).

10. Haz clic en Aplicar y luego en Aceptar.
Ambas opciones están al final de la página. Esto guardará la configuración y cerrará la ventana.
Si no ves  y  en una Mac, simplemente cierra la ventana "Preferencias".

11. Añade tu webcam a la emisión.
Por defecto, OBS Studio grabará el escritorio. Necesitarás añadir tu webcam haciendo lo siguiente:

Haz clic en  debajo del cuadro "Fuentes" del final de la página.
Haz clic en

Marca la casilla de "Crear nuevo" e ingresa un título.
Haz clic en .
Selecciona tu webcam.
Haz clic en .

12. Ajusta la vista de tu webcam.
Puedes hacer clic y arrastrar la esquina inferior derecha del recuadro rojo que rodea tu webcam para ampliar la cantidad de espacio de pantalla que esta cubre.
Omite este paso si estás feliz con la configuración actual de la webcam.

13. Haz clic en Iniciar transmisión.
Es un botón que está en la parte inferior derecha de la ventana de OBS Studio. La emisión se iniciará.

14. Añade tu emisión de OBS a tu plataforma preferida.
Dependiendo del servicio seleccionado, este proceso variará:

Twitch: estarás en vivo automáticamente. Abre la página  para ver la emisión.

Facebook: haz clic en  en la parte inferior derecha de la pestaña  desde la que recuperaste tu clave de emisión anteriormente.

YouTube: haz clic en  en la pestaña  desde la que recuperaste tu clave de emisión anteriormente.

Transmitir directamente desde tu webcam en YouTube

1. Instala tu webcam
Si tu computadora no tiene una webcam integrada, necesitarás conectar y configurar una webcam USB externa antes de que puedas transmitir.
Puedes comprar webcams en prácticamente cualquier tienda de tecnología o gran mercado en línea (por ejemplo, Amazon). Tienden a variar de precio dependiendo de su calidad.

2. Asegúrate de usar Google Chrome.
A abril de 2018, transmitir a YouTube directamente desde la webcam de tu computadora solo estaba disponible en Google Chrome.
Transmitir directamente desde tu webcam solo está disponible en la versión 60 en adelante de Chrome. Si todavía usas una versión más antigua de Chrome, actualízalo antes de continuar.

3. Abre YouTube.
Ve a https://www.youtube.com/ en el navegador web de tu computadora. Esto abrirá tu página de inicio de YouTube si has iniciado sesión en tu cuenta de Google.
Si no has iniciado sesión, haz clic en  en la parte superior derecha de la página y luego ingresa tu dirección de correo electrónico y contraseña cuando se indique.

4. Haz clic en el icono de "Subir" .
Es el icono con forma de cámara de video que está en la parte superior derecha de la página. Aparecerá un menú desplegable.

5. Haz clic en Transmitir en vivo.
Esta opción está en el menú desplegable. Al hacerlo, se abrirá la sección de transmisión en vivo de YouTube.

6. Haz clic en Comenzar.
Es un botón azul que está en el medio de la página. Esto hará que YouTube empiece a validar tu cuenta, lo cual desbloqueará la capacidad de transmitir en vivo dentro de 24 horas.
Si ya has activado tu cuenta para transmitir en YouTube, salta al paso "Haz clic en ".

7. Vuelve a abrir la página de transmisión en vivo luego de 24 horas.
Una vez que tu cuenta pueda transmitir, regresa a YouTube, haz clic en el botón "Subir" correspondiente a tu navegador y selecciona la opción .

8. Haz clic en Cámara.
Es una pestaña que está en el lado izquierdo de la página. Esta opción te permite transmitir directamente desde tu webcam sin tener que descargar un codificador.

9. Haz clic en Permitir cuando se indique.
Esta notificación aparecerá en la esquina superior izquierda de la ventana. Al hacerlo, se permitirá que Chrome use la webcam y el micrófono.

10. Ingresa la información de tu emisión.
Escribe el título y la descripción para tu emisión en los cuadros de texto de "Título" y "Descripción" y luego selecciona una miniatura si deseas.

11. Haz clic en TRANSMITIR.
Es un botón azul. Al hacerlo, YouTube empezará a transmitir desde tu webcam.

Transmitir directamente desde tu webcam en Facebook

2. Abre Facebook.
Ve a https://www.facebook.com/ en el navegador web de tu computadora. Esto abrirá tus Noticias de Facebook si has iniciado sesión.
Si no has iniciado sesión en Facebook, ingresa tu dirección de correo electrónico (o número telefónico) y contraseña en la parte superior derecha de la página y luego haz clic en .

3. Haz clic en Video en vivo.
Está cerca de la parte superior de la página "Noticias", justo encima del cuadro de texto donde generalmente publicarías un estado. Al hacerlo, se abrirá el menú emergente "Crear stream en vivo".

4. Permite a Facebook acceder a la webcam y al micrófono.
Haz clic en  (o algo similar) cuando se te pida permitirle a Facebook usar tu webcam y luego haz lo mismo si se te pide permitir el acceso a tu micrófono.

5. Añade una descripción al video.
En el cuadro de texto "Haz un comentario sobre este video en vivo...", escribe una descripción para tu emisión.
Esto es opcional, pero recomendable.

6. Añade un título.
Si quieres colocar un título en tu emisión, escribe el título en el encabezado "Título" que está cerca del final del menú emergente.

7. Haz clic en Transmitir.
Está en la esquina inferior derecha de la página. Al hacerlo, tu webcam empezará a transmitir a Facebook.
Puedes cerrar la emisión en vivo en cualquier momento haciendo clic en  y luego en  cuando se indique.


Cómo encontrar el origen de tu apellido

Los apellidos han existido desde el siglo XIII. Se originaron como una manera de identificar a las personas por su familia, país de origen y, algunas veces, personalidad o apariencia física. Para encontrar el origen de tu apellido, puedes determinar si es patronímico o matronímico (derivado del nombre de un padre o una madre). Asimismo, puede ser ocupacional (basado en aquello a lo que se dedicaban tus ancestros) o geográfico (basado en el lugar en donde vivían tus ancestros). También hay algunos apellidos que son descriptivos y se originaron de sobrenombres que se les dio a tus ancestros. En caso de que quieras omitir toda esta investigación, puedes encontrar el origen de tu apellido utilizando un servicio de genealogía o conversando con parientes mayores.

Determinar si tu apellido tiene relación con la familia

1. Fíjate en el prefijo de tu apellido.
El prefijo son las dos o tres primeras letras de tu apellido. El prefijo se solía añadir para indicar si el cabeza de tu familia era "hijo de" o "hija de" el cabeza de su familia. Determinados prefijos provienen de lugares y culturas específicos (por ejemplo, el gaélico, el irlandés y el inglés). Es posible que tu apellido tenga prefijos como los siguientes:

"Mac" o "Mc", como "MacDonald" o "McCloud". Esto quiere decir que tu apellido es de origen gaélico.
"Fitz", como "Fitzpatrick" o "Fitzgerald". Esto quiere decir que tu apellido es de origen inglés.
"O", como "O'Brien" o "O'Shea". Esto quiere decir que tu apellido es de origen irlandés.
"ap", como "Bedo ap Batho", que se convierte en "Bedo Batho". Esto quiere decir que tu apellido es de origen galés.

2. Revisa el sufijo de tu apellido.
El sufijo suele ser las dos o tres últimas letras de tu apellido. El sufijo solía usarse para denotar cuando alguien es "hijo de" o "hija de" alguien. Es posible que tu apellido tenga sufijos como los siguientes:

"-son", como "Johnson" o "Paulson". Esto quiere decir que es probable que tu ancestro haya sido hijo de alguien llamado John o Paul. Es probable que esto signifique que tu apellido es escocés o británico.
"-sen", como "Andersen". Esta es la manera escandinava de escribir "hijo".
"-ian" o "-yan", como "Simonian" o "Petrossyan". Esto quiere decir que tu apellido es armenio.
"-ski", como "Petroffski". Esto quiere decir que tu apellido es polaco.
"-ez" o "-az", como "Fernández" o "Díaz". Esto quiere decir que tu apellido es español.
"-es" o "os", como "Morales" o "Rolos". Esto quiere decir que tu apellido es portugués.

3. Observa la diferencia entre los apellidos y los nombres de los clanes.
En América del Norte, lo estándar es que las personas reciban apellidos con base en los nombres del cabeza de su familia. En otras partes del mundo (por ejemplo, África, Asia y partes de Europa), es más común que las personas usen el nombre de un clan como apellido, en donde puede rastrearse el origen de su apellido al clan al cual pertenecieron sus ancestros.

Por ejemplo, en Uganda, los apellidos de las personas se derivan del clan al que pertenecieron sus ancestros. Entonces, muchas personas tienen el apellido "Buganda" debido a que todos sus ancestros pertenecieron al mismo clan.
En Japón, también es común que a las personas se les ponga nombres según su clan (por ejemplo, el clan Fujiwara o el clan Satōs).
Quizás sea necesario que rastrees el origen de tu apellido al clan, tribu o reino al que pertenecían tus ancestros en lugar de guiarte por el nombre de un padre o madre, aunque esto dependerá del lugar de procedencia de tus ancestros.

Revisar si tienes un apellido ocupacional o geográfico

1. Observa si tu apellido hace referencia a una ocupación en particular.
Algunas veces, los apellidos reflejan la ocupación o condición de tus ancestros. Por lo general, la ocupación era un oficio o trabajo durante el periodo medieval en Europa. Investiga tu apellido para ver si tiene relación con alguna ocupación en particular. Estos son algunos ejemplos:

"Miller", en inglés, una persona que molía harina del grano. También puede escribirse "Muller" en caso de que tus ancestros hayan sido alemanes.
"Wainwright", una persona que construía vagones.
"Bishop", en inglés, una persona que trabajaba para un obispo.
"Taylor", en inglés, una persona que confeccionaba o reparaba ropa.
"Carter", en inglés, una persona que fabricaba o conducía carretas.
"Alderman", en inglés, alguien que era empleado oficial de la corte.
"Stewart", en inglés, alguien que era camarero.
"Alcaldo," una persona que era alcalde.
"Zapatero," alguien que era zapatero.

Aquí puedes encontrar una lista de apellidos que tienen relación con nombres de ocupaciones.

2. Revisa si puede rastrearse el origen de tu apellido a un lugar.
Otra forma en la que los apellidos surgían era para distinguir a alguien con base en el lugar en donde vivía o nació. Es posible que su apellido haga referencia a una ciudad, pueblo o país en particular. Solía usarse en Francia, Inglaterra y otras partes de Europa. Estos son algunos ejemplos:

"Parris", que quiere decir que es probable que tu ancestro haya venido de París, Francia.
"London", que quiere decir que tu ancestro vino de Londres, Inglaterra.
"Medina", que quiere decir que tu ancestro vino de Medina, México.
"Chan", una referencia a una región antigua en China.

3. Observa si tu apellido hace referencia a un paisaje.
Es posible que tu apellido haga referencia a una característica geográfica (por ejemplo, un arroyo, un acantilado o un bosque). Quizás se refiera al hecho de que tu ancestro vivía cerca de una montaña o nació cerca de un río. Por ejemplo:

"Arroyo", que quiere decir que tu ancestro vivía a lo largo de un arroyo.
"Churchill", que quiere decir que tu ancestro vivía cerca de una iglesia en una colina (por sus significados en inglés).
"Vega", que quiere decir "pradera", lo que significa que es posible que tu ancestro haya vivido cerca de una pradera.
"Iglesias", que quiere decir que tu ancestro podría haber vivido cerca de una iglesia.
"Takahashi", un apellido japonés que se traduce como personas que vivían cerca o debajo de un puente alto.
"Choi", un apellido chino que se traduce como personas que vivían en una cima o pico.
"Yamamoto", un apellido japonés que hace referencia a la base de una montaña.
"Park", un apellido coreano que quiere decir "árbol de magnolias".

4. Determina si tu apellido hace referencia a una dirección.
Algunas veces, es posible que tu apellido se derive de la dirección geográfica en donde vivía tu ancestro o de donde procedía. Tu apellido podría incluir direcciones de la brújula, como "east" ("este"), "west" ("oeste"), "north" ("norte") o "south" ("sur"). Por ejemplo:

"Northman", que, en inglés, quiere decir que tu ancestro provenía de una zona del norte.
"Southgate", que, en inglés, quiere decir que tu ancestro venía de un lugar al sur de una puerta.
"Eastwood" y "Westwood", que, en inglés, significan que tu ancestro vivía al este u oeste del bosque.

Determinar si tienes un apellido descriptivo

1. Revisa si tu apellido hace referencia a la apariencia física de tu ancestro.
En algunos casos, los apellidos provienen de las características físicas de tus ancestros. Es posible que sus vecinos o amigos les hayan puesto sobrenombres o apodos cariñosos según su apariencia. Luego, el sobrenombre o apodo podría haberse adoptado como su apellido, y el tuyo. Estos son algunos ejemplos:

"Broadhead", en inglés, si tu ancestro tenía la cabeza grande.
"Black" o "Brown", en inglés, si tu ancestro tenía el cabello negro o castaño.
"Baines", que quiere decir "huesos", por lo que tu ancestro quizás haya tenido una apariencia delgada o huesuda.
"Grande", indica que tu ancestro podría haber sido una persona grande.
"Rubio", indica que tu ancestro podría haber tenido el cabello rubio.

2. Determina si tu apellido tiene una conexión con los rasgos de personalidad de tus ancestros.
Algunas veces, es posible que tu apellido provenga de la forma como se comportaban o actuaban tus ancestros. Quizás sus rasgos de personalidad hayan contribuido a su apellido. Por ejemplo:

"Goodman", que, en inglés, quiere decir que es posible que a tu ancestro se le haya considerado una persona generosa.
"Strong" o "Armstrong", que, en inglés, quiere decir que a tu ancestro podría habérsele conocido por ser fuerte.
"Wildman", que, en inglés, quiere decir que es posible que a tu ancestro se le haya considerado una persona salvaje o revoltosa.
"Bravo", indica que quizás tu ancestro haya sido valiente.
"Wong" o "Wang" quiere decir "rey" en cantonés, por lo que es posible que tu ancestro haya parecido un rey o de la realeza.
"Sato" quiere decir "asistir" en japonés, por lo que quizás tu ancestro haya sido muy solícito con los demás.

3. Determina si es que tu apellido tiene relación con un concepto.
Los apellidos asiáticos suelen tener relación con conceptos, como "felicidad", "sabiduría" o "alegría". En caso de que tu familia provenga de un país asiático (por ejemplo, China, Japón, Vietnam o Corea), quizás puedas rastrear el origen de tu apellido a un concepto. Por ejemplo:

"Moon" quiere decir "sabiduría" en coreano.
"Saito" quiere decir "pureza y adoración divina" en japonés.
"Kim" quiere decir "oro" en coreano y podría hacer referencia a ser dorado o bueno.
"Nguyen" quiere decir "original" o "primero" en vietnamita.

Usar otros recursos

1. Usa un servicio de genealogía en línea.
Busca un servicio de genealogía en línea que rastree el origen de tu apellido por ti. Quizás sea necesario que pagues una tarifa pequeña para hacerlo y brindes tu apellido.

Por ejemplo, podrías usar Ancestry.com o GenealogyBank.com.
Asimismo, puedes acceder a bases de datos gratuitas de linaje o genealogía en línea, aunque es posible que únicamente te brinden información general. Los servicios pagos suelen descubrir información más detallada sobre tu apellido.

2. Contrata a un genealogista.
Asimismo, puedes contratar a un genealogista para que determine el origen de tu apellido. Un genealogista está capacitado para rastrear el origen de tus ancestros y encontrar información detallada sobre el origen de tu apellido.
Puedes buscar genealogistas certificados en línea o mediante tu universidad local.

3. Conversa con parientes y miembros de tu familia mayores vivos para obtener mayor información.
Ponte en contacto con tus abuelos o tías o tíos abuelos en caso de que aún vivan. Conversa con parientes mayores del lado de tu papá si es que tus padres están casados y heredaste el apellido de tu padre. Hazles preguntas a tus parientes sobre el origen de tu apellido. Es posible que tengan documentos o recuerdos que puedan servirte para encontrar información detallada sobre tu apellido.
Por ejemplo, podrías preguntarles lo siguiente a tus parientes mayores: "¿Puedes contarme algo sobre el origen de mi apellido?" o "¿Tienes alguna información sobre de dónde viene nuestro apellido y su significado?".