Cómo remolcar un auto

Existen varias formas de remolcar un vehículo, aunque algunas son mejores para ciertas situaciones que otras. Las correas de remolque pueden constituir un excelente medio para sacar un vehículo del barro, la nieve o la arena, pero es probable que no sean buenas para conducir en la carretera. Las plataformas rodantes son una forma económica de remolcar vehículos con tracción delantera, pero no son muy buenas para automóviles y camionetas AWD o 4WD. Para ese tipo de aplicaciones, es mejor utilizar un tráiler para remolcar.

Utilizar correas de remolque

1. Verifica las ordenanzas locales para asegurarte de que el uso de una correa de remolque sea legal.
Por lo general, las correas de remolque se consideran la forma menos segura de remolcar un vehículo y, como tal, es probable que se hayan aprobado leyes en contra de su uso en el área en la que vives. Localiza una lista de las ordenanzas municipales y estatales relacionadas con el remolque, y asegúrate de que el uso de una correa no viole las leyes locales.

No existen leyes nacionales que prohíban el uso de correas de remolque.
Es recomendable que solo utilices estas correas para viajes cortos o en entornos todoterreno.

2. Desenreda el cable de remolque y colócalo frente al vehículo.
Coloca el extremo del cable de remolque que vas a conectar al vehículo averiado que se encuentra delante de él. Luego, deshaz los nudos o enredos del cable mientras lo extiendes en el suelo fuera del vehículo.

Este procedimiento te ayudará a ubicar el vehículo remolcador correctamente.
Evita el uso de un cable de remolque que tenga un nudo o un enredo.

3. Revisa el cable de remolque en busca de daños.
Si el cable está roto o deshilachado, podría romperse bajo presión cuando comiences a jalar el vehículo averiado. Observa toda la correa de remolque para detectar cualquier indicio de daño y evita el uso de la correa si detectas algún problema.

De lo contrario, no solo podrías quedarte varado, sino que además correrías un gran peligro.
Puedes comprar un cable de remolque nuevo en una tienda local de autopartes si la que tienes está dañada.

4. Ubica el “punto de recuperación” sobre el chasis de cada vehículo.
Muchos vehículos cuentan con “puntos de recuperación” sobre el chasis, que a menudo son solo agujeros cortados en el chasis por los que puedes pasar una correa de recuperación o conectar un gancho de acero. Consulta el manual del propietario de tu vehículo para ayudar a encontrar el punto de recuperación sobre la parte delantera del vehículo que vas a remolcar, y en la parte trasera del vehículo remolcador.

Si aún no logras encontrar el punto de recuperación de tu vehículo, puedes consultar el servicio específico de la aplicación o el manual de reparación.
Los puntos de recuperación siempre se encuentran sobre el chasis del vehículo y generalmente son agujeros circulares cortados sobre el acero grueso.

5. Pasa la correa o el gancho a través del punto de recuperación del vehículo averiado.
Pasa la correa a través del agujero para el punto de recuperación. Si tienes un gancho, puedes utilizarlo para enganchar la correa a sí mismo a través del punto de recuperación. Si detectas un bucle en el extremo, debes pasar la correa a través del agujero del punto de recuperación. Luego, pasa el extremo de la correa a través de su propio bucle para asegurarla en su sitio.
Una vez que hayas terminado, vuelve a colocar la correa extendida en el suelo frente al vehículo.

6. Coloca el vehículo remolcador frente al averiado.
Estaciónalo cerca del extremo del cable de remolque que colocaste frente al vehículo averiado. Debes estacionar el vehículo remolcador de manera que quede alineado con el vehículo averiado para que ambos se muevan hacia adelante cuando comiences a remolcar.

Retrocede el vehículo sobre la correa alrededor de un metro de manera que cuente con un poco de holgura para trabajar.
Al colocar la correa primero, puedes colocar el vehículo de manera que la correa no quede demasiado holgada.

7. Sujeta la correa de remolque a la parte trasera del vehículo remolcador.
Si presentas problemas para acceder al punto de recuperación sobre la parte trasera del vehículo remolcador, puedes conectar la correa a un enganche si el vehículo está equipado con uno que sea al menos de Clase 2. Si no estás seguro acerca del enganche de remolque, entonces no lo utilices.

Algunos enganches de remolque cuentan con anillos en D que puedes utilizar para asegurar la correa directamente al enganche.
Si es posible, evita conectar un gancho metálico directamente al vehículo. En su lugar, pasa la correa a través del punto de recuperación y engánchala a sí misma.

8. Jala el vehículo remolcador hacia adelante lentamente hasta que la correa quede ajustada.
Haz que el conductor del vehículo remolcador lo empuje lentamente hacia adelante hasta que ejerza suficiente tensión sobre la correa para levantarla del suelo. Indícale al conductor que se detenga una vez que la correa quede ajustada, pero antes de que comience a jalar del vehículo averiado.

Observa la correa en busca de indicios de desgaste o desgarro a medida que aplicas más tensión.
Debes detenerte de inmediato si la correa presenta signos de daño.

9. Coloca una chaqueta o una manta sobre la correa.
Una correa de remolque rota puede resultar extremadamente peligrosa. Si se rompe, la cuerda de nylon se moverá como un látigo y si existen ganchos metálicos involucrados, el peligro se agravará. Al colocar una chaqueta o una manta sobre la correa, ayudarás a reducir el efecto de látigo si la correa se rompe.
Mantente alejado de la correa una vez que ubiques la manta en su lugar.

10. Jala el vehículo averiado muy lentamente.
Asegúrate de que el vehículo averiado se encuentre en punto muerto. La correa jalará del vehículo hacia el vehículo remolcador, por lo que el conductor del vehículo averiado debe controlar los frenos para evitar una colisión durante el remolque. Solo debes utilizar las correas de remolque para jalar un vehículo por una distancia corta, como para evitar que se suelte.

Si tienes que recorrer una gran distancia, debes utilizar una plataforma rodante o un tráiler.
Desconecta las correas de remolque una vez que hayas terminado.
Es demasiado peligroso emplear este método para remolcar un vehículo a casa.

Utilizar una plataforma rodante

1. Conecta la plataforma rodante al enganche del vehículo remolcador.
Retrocede el vehículo remolcador hasta la plataforma rodante. Puede resultarte útil que un amigo te guíe para que logres enganchar lo más cerca posible de la plataforma rodante. Coloca la bola del enganche debajo de la lengüeta de la plataforma rodante. Luego, gira la manija que baja la lengüeta de la plataforma rodante para conectarla al enganche.

Es probable que necesites mover la plataforma rodante un poco para que se alinee correctamente con el enganche.
Si la plataforma no cuenta con una manija para levantar y bajar la lengüeta, es probable que sea lo suficientemente liviana como para levantarla con la mano y bajarla sobre la bola del enganche.

2. Conecta las cadenas de seguridad y el cableado.
Debes detectar al menos dos cadenas de seguridad y un arnés de cableado proveniente de la plataforma rodante. Cruza las cadenas para formar una “X” y cuelga los ganchos sobre los puntos a cada lado del enganche. Luego, conecta el arnés de cables al vehículo remolcador.

Existe una abertura para el arnés de cableado sobre el parachoques del enganche, o una coleta de cableado desde el enganche de remolque en la que los cables de la plataforma se enchufarán.
Vas a detectar holgura en las cadenas, por lo que no debes preocuparte, ya que solo se utilizará en caso de emergencia.

3. Alinea el vehículo remolcador, la plataforma rodante y el vehículo averiado sobre un terreno nivelado.
Retrocede el vehículo remolcador y la plataforma rodante hasta la punta del vehículo averiado de manera que puedas rodar hacia adelante para colocar las ruedas delanteras sobre la plataforma rodante.

Si el vehículo que intentas remolcar se enciende, puedes conducirlo hasta la parte trasera de la plataforma rodante si eso te resulta más sencillo.
El vehículo remolcador, el vehículo averiado y la plataforma rodante deben quedar alineados antes de intentar cargar la plataforma rodante.

4. Conduce o empuja el vehículo averiado sobre la plataforma rodante.
Si el vehículo arranca, colócalo en primera marcha o condúcelo y acelera lentamente para subirlo a la plataforma rodante. Si no arranca, pídele a algunos amigos que empujen mientras conduces y frenas. Una vez que las ruedas delanteras del automóvil se ubiquen sobre la plataforma rodante, debes pisar el pedal del freno para reducir la velocidad y evitar avanzar demasiado.

Existe un borde en la parte delantera de la plataforma rodante para evitar que el vehículo siga rodando hacia adelante.
Asegúrate de no acelerar más en cuanto las ruedas se ubiquen sobre la plataforma rodante. De lo contrario, el automóvil podría atravesar el borde.

5. Sujeta el vehículo a la plataforma utilizando las correas de las ruedas.
Las plataformas rodantes vienen con correas que pasan sobre ambas ruedas delanteras. Jálalas sobre la parte superior de los neumáticos. Luego, utiliza el mecanismo de trinquete para que queden lo más ajustadas posible. Luego, conecta las cadenas de seguridad al chasis del vehículo.

Con las correas sobre los neumáticos, debes abrir y cerrar el mecanismo de trinquete para ajustarlas.
Conecta las cadenas de seguridad a los puntos de recuperación sobre el chasis que identificaste a través del manual del propietario.

6. Desactiva el freno de mano en el vehículo averiado.
Las ruedas traseras deben girar libremente para remolcar un automóvil con una plataforma rodante. Asegúrate de que no quede enganchado de manera que las ruedas puedan girar libremente antes de quedar expuestas.
Las ruedas traseras no están conectadas a la transmisión en los automóviles con tracción delantera, por lo que no es necesario colocar el vehículo en punto muerto.

7. Duplica las distancias de frenado y aceleración esperadas mientras conduces.
Una vez que comiences a remolcar, recuerda que debes tomar un promedio de dos veces más la distancia de lo normal para detenerte, reducir la velocidad o acelerar en el vehículo remolcador.

Debes comenzar a frenar mucho antes de lo normal para detenerte o girar mientras remolcas.
No sigas de cerca a otros vehículos, ya que te tomará mucho más tiempo detenerte de lo habitual.

Cargar un automóvil sobre un tráiler

1. Conecta el tráiler al vehículo remolcador.
Retrocede el vehículo remolcador hasta el enganche del tráiler utilizando los espejos retrovisores y algunos amigos para guiarte. Una vez que la bola del enganche se ubique debajo de la lengüeta del tráiler, gira la manija de la lengüeta para bajarla sobre la bola.

Una vez que el enganche se conecte, cruza las cadenas de seguridad y cuelga los ganchos sobre los puntos a cada lado del enganche.
Conecta el enchufe eléctrico del tráiler al puerto o el enchufe sobre el vehículo remolcador.

2. Alinea el vehículo remolcador y el tráiler directamente frente al vehículo remolcado.
Si el vehículo remolcado funciona, será más sencillo colocarlo detrás del tráiler. Sin embargo, si no funciona, retrocede el tráiler hacia la parte delantera del vehículo que planeas remolcar para que puedas conducirlo o empujarlo directamente hacia adelante.
Asegúrate de que el tráiler y ambos vehículos se ubiquen sobre una superficie plana y uniforme.

3. Jala el vehículo remolcado hacia el tráiler.
Extiende las rampas hacia abajo sobre el tráiler y luego conduce o empuja el vehículo remolcado hacia el tráiler con una persona en el asiento del conductor para que conduzca y frene. Una vez que las ruedas traseras del vehículo se ubiquen sobre el tráiler, indícale al conductor que detenga el vehículo y active el freno de mano.

Asegúrate de que las cuatro ruedas se ubiquen por completo en el tráiler y que las rampas puedan deslizarse hacia atrás o plegarse sin golpear el vehículo.
Los neumáticos delanteros deben estar cerca de la parte delantera del tráiler, pero no necesariamente tienen que tocar el borde delantero.

4. Asegura las correas de los neumáticos y las cadenas de seguridad.
Desliza las correas de trinquete sobre cada rueda y engánchalas sobre el tráiler. Luego, ábrelas y ciérralas hasta que queden extremadamente ajustadas. Debes ver que el vehículo comienza a bajar sobre el tráiler a medida que las correas comprimen los resortes en la suspensión del vehículo. Luego, fija ambas cadenas de seguridad a los puntos de recuperación sobre el chasis del vehículo.

Si tienes problemas para localizar los puntos de recuperación para unir la cadena, puedes ubicarlos en el manual del propietario o servicio del vehículo específico.
Las cuatro ruedas deben estar amarradas con dos cadenas de seguridad adicionales sobre el vehículo una vez que hayas terminado.

5. Planifica con anticipación los giros y las paradas.
Es necesario un promedio de dos veces más distancia para reducir la velocidad o acelerar al momento de remolcar un vehículo, así que planifica con anticipación los momentos en que te aproximes a las paradas, las intersecciones o los giros. Nunca sigas de cerca a otro vehículo al momento de remolcar.
Incluso si el vehículo es lo suficientemente potente como para acelerar rápidamente al momento remolcar, aún puede presentar dificultades para frenar de manera efectiva.


Cómo elegir la silla ergonómica perfecta

Quizás no parezca un asunto importante, pero escoger la silla ergonómica perfecta para tu escritorio u oficina puede marcar una diferencia en tu salud y confort. Sentarte por largos periodos de tiempo puede poner mucha tensión en la espalda y la columna vertebral, lo que puede ocasionar problemas y malestares graves en la espalda. Aprender más acerca de cómo escoger la silla ergonómica apropiada para tu oficina puede ayudarte a evitar estos problemas de la salud, mejorar tu postura y mantener la comodidad durante tu día laboral.

Evaluar las capacidades de ajuste de la silla

1. Fíjate en la capacidad para ajustar la altura de la silla.
La altura de la silla ergonómica debe ser completamente graduable. El asiento de la silla debe ser fácil de moverse hacia arriba o abajo. Este ajuste permitirá que las personas de diferentes estaturas puedan sentarse cómodamente en ella. Asegúrate de poder ajustar la altura del asiento antes de comprarla.

Una persona entre 1,52 y 1,93 metros (5 pies a 6 pies con 4 pulgadas) se sentará cómodamente en un asiento de 38 o 55 centímetros (15 o 22 pulgadas) de altura.
La mayoría de las sillas ofrecen solo un rango pequeño de ajuste.
Tus pies deben poder reposar planamente sobre el suelo mientras tus rodillas están flexionadas en un ángulo de noventa grados.

2. Considera quién utilizará la silla.
Antes de escoger una silla ergonómica, deberás pensar en quién la utilizará. La silla tendrá que acoger cómodamente a cualquier persona que se siente en ella o ajustarse para que quepa. Asegúrate de que sea apta para cualquier persona en tu oficina antes de comprarla.

La silla que te interese debe acoger cómodamente a la persona destinada a utilizarla.
Muchas sillas ergonómicas serán tan graduables como para acomodarse a casi cualquier persona.

3. Asegúrate de que los elementos de la silla se puedan ajustar individualmente.
Una buena silla ergonómica te permitirá ajustar cada parte de manera individual. Debes poder mover los apoyabrazos, el asiento y los respaldares independientemente. Este nivel de personalización te permitirá hacer que la silla sea apta para cualquier persona que termine utilizándola.

Debes evitar las sillas que no permiten que se les haga ajustes.
Por lo general, deberás escoger sillas que tengan una gran cantidad de características graduables.

Evaluar el respaldar de la silla

1. Fíjate que tenga un respaldar superior y medio adecuado.
Las sillas ergonómicas apropiadas ofrecen un respaldar superior y medio completo. Si te sentarás por un periodo largo de tiempo, apoyar tu espalda y su forma natural será importante para prevenir una lesión o una tensión. Asegúrate de que la silla ergonómica tenga un respaldar superior y medio excelente antes de comprarla.

El respaldar debe tener entre 30 y 48 centímetros (12 y 19 pulgadas) de ancho.
El respaldar de la silla debe apoyar la curva natural y la forma de tu espalda.
La mayoría de los respaldares son graduables para apoyar las formas de la espalda.

2. Examina el apoyo lumbar de la silla.
Las sillas sin un respaldar lumbar apropiado tendrán un efecto perjudicial y aplanador en la espalda baja. La espalda baja tiene una curva natural hacia adentro; las sillas mal diseñadas causarán que se aplane. Asegúrate de que tu silla te ayude a mantener la curvatura normal de tu espalda baja para ayudarla a mantenerse fuerte y saludable.

El apoyo lumbar se puede ajustar al levantar o bajar la almohadilla del respaldar de la silla.
Las sillas que tienen un respaldar no graduable no serán óptimas para todos.

3. Asegúrate de que el respaldar se pueda ajustar o reclinar.
Poder reclinar o ajustar el respaldar de la silla afectará la cantidad de peso puesta en tu espalda baja. Si planeas sentarte por una gran parte del día, el hecho de reclinar el respaldar puede ayudar a aliviar la presión en tus discos intervertebrales y los músculos de tu espalda baja.

Evita comprar una silla ergonómica que no pueda reclinarse.
La mayoría de las sillas se puede fijar en la posición reclinada más cómoda que puedas encontrar.
La presión en la espalda es menor entre 110° y 130° de inclinación.
Las personas con lesiones en la espalda baja pueden sacar un mayor beneficio de las sillas reclinables.

Evaluar el asiento de la silla

1. Asegúrate de que el asiento sea del tamaño apropiado para ti.
Los asientos que son muy grandes o muy pequeños pueden afectar tu confort y salud cuando los utilizas por mucho tiempo. Cuando buscas una buena silla ergonómica, deberás asegurarte de que el asiento sea del tamaño apropiado para ti o la persona que la utilizará. Ten algunos de estos criterios en mente cuando juzgues el tamaño del asiento de una silla ergonómica:

El asiento debe ser aproximadamente tres centímetros más ancho que las caderas.
El asiento debe ubicarse justo detrás de las rodillas.

2. Fíjate en el acolchado del asiento.
Quizás pasarás mucho tiempo sentado en tu silla ergonómica. Por ello, debes asegurarte de que la silla esté acolchada apropiada y adecuadamente para ayudar a asegurar el confort y el apoyo ergonómico. Asegúrate de que el asiento de la silla esté hecho de espuma de alta calidad antes de comprarla.

La espuma de baja calidad puede descomponerse rápidamente, lo que ocasiona que la silla se vuelva incómoda.
Debes poder sentarte cómodamente en ella por al menos una hora.
Los asientos mal acolchados pueden causar desalineaciones en las caderas y problemas en la espalda.

3. Determina si puedes inclinar el asiento de la silla.
A pesar de que la habilidad de inclinar el asiento de la silla es opcional, todavía podrías querer tener esta función en tu silla. Inclinar el asiento de la silla puede ayudarte a mantener una postura apropiada cuando te sientes en ella. Si crees que la habilidad de inclinar el asiento te ayudaría a sentarte más cómodamente, fíjate para ver si tu silla ergonómica tiene esta capacidad.

Completar tu decisión

1. Prueba las sillas en persona.
A pesar de que puedas aprender mucho de una silla al leer sus especificaciones, aún es recomendable probarla en persona. Al sentarte en ella, podrás sentir directamente cuán cómoda es y conocer si se puede ajustar apropiadamente a tus necesidades. En la medida de lo posible, trata de examinar una silla ergonómica en persona para asegurarte de que sea la indicada para ti.

2. Considera los detalles de la silla.
Hay muchas características que considerar cuando buscas una silla ergonómica perfecta. Debido a que hay mucho que considerar, se podría pasar por alto algunos aspectos de la silla. Piensa en algunas de las siguientes partes de la silla en la que te fijas para ayudarte a tomar tu decisión:

La base de la silla debe tener cinco patas.
Las ruedas de la silla deben moverse fácil y libremente.
Si la silla viene con un reposacabezas, asegúrate de que sea apropiado para tu tipo de cuerpo.
Quizás necesites un reposapiés si la altura de la silla es muy alta y no se pueda ajustar.
Deberás pensar en qué revestimiento de la silla es mejor. Los revestimientos de vinilo pueden ser fáciles de limpiar, pero no facilitar tanto el paso del aire. Las cubiertas de tela para los asientos pueden permitir que haya un flujo de aire, pero pueden ser más difíciles de limpiar.

3. Piensa en diferentes estilos de silla.
Hay muchos tipos diferentes y estilos de sillas ergonómicas. Estas sillas diferirán del estilo tradicional de silla, y cada una tendrá su propio beneficio único y su propio propósito. Fíjate en algunos estilos únicos de sillas ergonómicas para saber si uno podría ser bueno para tus necesidades.

Las sillas de rodilla no tienen respaldar y pueden ayudarte a mejorar la postura y la salud de la espalda.
Los taburetes con forma de silla de montar son buenas opciones para trabajar en la computadora o el escritorio. Tienen la forma de una silla de montar a caballo y pueden ayudar a hacer que tu espalda esté más suerte y saludable.
Las pelotas de ejercicio pueden ayudarte a mantenerte en movimiento y te exigen activamente que te mantengas en equilibrio.
Si tienes problemas de espalda, reclinar las sillas con los reposapiés puede ser la opción más cómoda.


Cómo mejorar la circulación sanguínea

¿Frecuentemente eres víctima de un dolor de pecho, falta de aire o dolores de cabeza? ¿Has considerado estar en riesgo de sufrir de un infarto? Sigue estos consejos para mejorar la circulación sanguínea en todo tu cuerpo y reducir los riesgos de un ataque al corazón.

Incrementa la actividad física

1. Camina regularmente.
Realizar caminatas luego de la comida ayuda a mejorar la circulación y ayuda a tu sistema digestivo a realizar su trabajo. Es recomendable caminar al menos 30 minutos diarios.

2. Ejercítate cada vez que puedas.
Cualquier cosa que ayude a tu estado físico debe impulsar tu circulación. Cuando te ejercites intenta hacer ambas:

Entrenamiento cardiovascular. Nadar, ciclismo, correr, realizar algún deporte etc. La actividad aeróbica mejora la de los vasos sanguíneos y el corazón.
Entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuera (levantar pesas) ayuda a construir músculo, que incrementa la efectividad cardiovascular y la circulación linfática
Cada hora, estírate y trata de realizar pequeños ejercicios de 3 a 5 minutos. Esto es útil especialmente para las personas que pasan todo el día en un escritorio y raramente tienen oportunidad de caminar. Trata de hacer círculos con tus brazos, tocar la punta de tus pies, dar patadas, o hacer pequeños saltos (lo suficiente como para acelerar tu corazón).

3. Toma un masaje.
Los masajes como el ejercicio, incrementan la circulación sanguínea al estimular el fluido de la sangre en el tejido blando. Muchos estudios mencionan la efectividad de los masajes al estimular la sanación.
Lee el artículo acerca de cómo ejercitarte mientras estas sentado en un escritorio. Esto debe mejorar tu circulación si no tienes tiempo para ejercitarte propiamente.

4. Levanta tus pies.
Elevar tus piernas es una Buena manera de incrementar la circulación y relajarte al mismo tiempo. También reduce las posibilidades de tener venas varicosas. Que son causadas por hipertensión o por mantenerse de pie por largos periodos.

5. Varía tu temperatura mientras estás en la ducha.
Cambia entre agua caliente y agua fría. A esto se le conoce como ducha de contraste y ayuda a mejorar la circulación al afectar la forma en que las venas se expanden y contraen. El agua caliente hace que tus vasos sanguíneos se abran y aumenta la circulación, mientras que el agua fría reduce los vasos sanguíneos.
Si tomas duchas de contraste con frecuencia, puedes hacer que tu sistema circulatorio se vuelva más flexible, mejorando así la circulación.

Cambios en tu estilo de vida

1. Ingiere comida saludable y evita la comida poco saludable.
Consume frutas, vegetales, granos integrales, proteínas magras y grasa saludable (la puedes encontrar en el pescado, aceite de oliva, nueces y semillas). Mantente alejado de las comidas procesadas, comidas con mucha sal o azúcar y comida con grasa no saludable (saturadas en grasas trans).

2. Toma apropiadamente.
Toma suficiente agua durante el día para que tus órganos no tengan que pelear por producir energía suficiente para realizar sus funciones diarias. No debes tomar litros tras litros de agua al día, pero debes tomar agua cuando te sientas sediento. Trata de tomar agua tibia, ya que el agua fría tiende a cerrar tus venas.

Reduce la ingesta de cafeína. Si no puedes vivir sin ella, por lo menos reduce la cantidad que ingieres. Por ejemplo, si usualmente consumes dos tazas de café en la mañana, toma solo una. O si compras tu café en una cafetería, trata de comprar café descafeinado o agregar menos café a tu taza.
Elimina bebidas alcohólicas así como otras bebidas azucaradas de tu dieta. Las sodas y bebidas con mucha azúcar no mejoran la circulación y deterioran tu salud.

3. Trata de tomar duchas calientes o hacer algún tratamiento térmico.
Toma duchas calientes (con o sin sales Epsom, que son sales minerales) y trata de relajarte de 20 a 30 minutos. Llena botellas con agua caliente, cúbrelas con algo para evitar quemaduras si es necesario, y luego colócalas sobre tus extremidades para incrementar el fluido sanguíneo.

4. Deja de fumar, si puedes hacerlo.
No solo es dañino para tu salud, también afecta tu circulación. El uso de nicotina es una de las causas principales en los problemas de circulación.

5. Encuentra saludables formas de liberar el estrés.
Con el tiempo el estrés tiene un efecto negativo en la circulación. Encuentra maneras saludables de liberar el estrés, como hacer ejercicio, técnicas de meditación, psicoterapia entre otras.

Cuando debes visitar al doctor

1. Reconoce cuando estés en malas condiciones.
Debes ser capaz de detectar cuando tu cuerpo tiene dificultad en bombear sangre. Algunos signos de mala circulación son:

hormigueo en pies y manos
extremidades frías (dedos de las manos y pies)
piel de color azul
las heridas se curan lentamente

2. Habla con tu doctor sobre la posibilidad de aumentar la circulación por medio de algún suplemento.
Tu doctor puede recetarte o indicarte algunos suplementos que en dosis saludables, pueden mejorar tu circulación.
Algunos estudios sugieren que la combinación de suplementos como el té verde, extractos de baya de goji, Lactobacillus fermentum, ácido elágico y otra vitaminas disponibles sin receta, ayudan a incrementar los niveles de generales de células madre hematopoyéticas.


Cómo resaltar tu belleza y apariencia

Todas las personas tienen una belleza natural propia. Sin embargo, es posible que quieras mejorar tu apariencia con un poco de maquillaje y algunas estrategias naturales. Afortunadamente, existen muchas formas rápidas y sencillas de mejorar tu belleza y apariencia. Comienza con las “ventanas del alma” (los ojos) y luego enfócate en tener una sonrisa hermosa al hacer que tus labios parezcan más grandes. Luego, prueba algunas técnicas para mejorar el aspecto general de tu piel, cabello y uñas.

Promover la iluminación de la piel, el cabello y las uñas

1. Lávate el rostro
Rocíate el rostro con agua tibia y aplica una pequeña cantidad de limpiador facial en el rostro con la punta de los dedos. Aplica el producto en las mejillas, la barbilla, la nariz, los párpados y la frente. Evita frotarte o fregarte el rostro con un paño. Luego, enjuaga el jabón con agua tibia y seca el rostro dando golpecitos con una toalla limpia.
Siempre debes desmaquillarte antes de acostarte. Procura quitarte el maquillaje y lavarte el rostro antes de acostarte.

2. Usa un cepillo para la piel o una esponja para tener una piel más suave.
Puedes hacer que tu piel luzca más luminosa con facilidad al cepillarla o frotarla. Usa una esponja vegetal o un cepillo para la piel mientras te bañas para cepillarte la piel, realizando movimientos en dirección al corazón para promover una mejor circulación.
Otra opción es usar un exfoliante para limpiarte la piel. Esto te permitirá eliminar la piel muerta y hacer que la piel luzca fresca y suave.

3. Aplica una base en capas delgadas para crear un acabado natural.
Este producto es una forma sencilla de mejorar el tono de la piel. Escoge una base que combine con el tono de tu piel y aplícala con una esponja de maquillaje para crear capas delgadas. Permite que cada una se seque durante cinco minutos antes de aplicar más producto. Esto te permitirá lograr el nivel de cobertura deseado.
Por ejemplo, si quieres una base leve, solo tendrás que aplicar una o dos capas. Por otro lado, si quieres una mayor cobertura, es posible que tengas que aplicar entre tres y cuatro capas.

4. Reduce el consumo de azúcar y carbohidratos procesados para mejorar el aspecto de tu piel.
Un consumo elevado de azúcar puede tener efectos negativos en tu piel (como brotes). Por lo tanto, asegúrate de limitar la ingesta de alimentos dulces y carbohidratos procesados, como pan, pasta y arroz blancos. En cambio, escoge cereales integrales, frutas y vegetales para consumir la cantidad necesaria de carbohidratos.

5. Usa un champú seco si no tienes tiempo para aplicar un champú normal.
Si tienes poco tiempo o no quieres usar champú algún día, puedes rociar uno seco en las raíces y masajearlo con la punta de los dedos. Luego, cepilla el cabello de forma pareja para distribuir el producto. Tu cabello lucirá limpio y voluminoso cuando termines.
Para ahorrar incluso más tiempo, puedes aplicarte el champú seco antes de acostarte. El producto tendrá más tiempo para absorber la oleosidad del cabello, y parecerá como si recién hubieses terminado de lavarlo.

6. Frótate las uñas de los dedos con un bloque de pulido para que luzcan más brillantes.
No es necesario que pidas un turno con la manicurista para que tus uñas luzcan brillantes y saludables. Simplemente toma un bloque de pulido y frótalo en los bordes superiores de cada una de las uñas. Pasa el bloque hacia adelante y hacia atrás en cada uña durante 15 segundos aproximadamente.
Para un brillo adicional, aplica una capa de esmalte transparente después de terminar de usar el bloque de pulido.

Probar tratamientos de belleza caseros

1. Exfóliate los labios con un cepillo de dientes para suavizarlos y darles volumen.
Después de cepillarte los dientes, cepíllate los labios con el cepillo de dientes sin usar pasta dental. Simplemente cepíllate los labios con agua. Este truco rápido permite eliminar la piel muerta de los labios y promover la circulación para que parezcan más voluminosos
Otra opción es comprar un producto exfoliante para labios o preparar uno en casa al mezclar cantidades iguales de azúcar y aceite de oliva. Frota el producto sobre los labios para eliminar la piel muerta y promover la circulación.

2. Sumerge el rostro en agua helada y pepino para reducir la inflamación.
Lávate el rostro como lo harías normalmente, y luego llena un recipiente grande con cubitos de hielo y un pepino en rodajas. Luego, llena el recipiente con agua. Respira profundo y sumerge el rostro en el recipiente, resistiendo tanto como puedas de manera cómoda, pero no más de 20 segundos. Quita el rostro del recipiente y sécalo dando golpecitos con una toalla limpia.
Continúa con tu rutina de cuidados faciales normal después de secarte el rostro.

3. Frota la parte de adentro de una cáscara de banana en el rostro para minimizar las líneas de expresión.
Come una banana o úsala en una receta y luego usa la cáscara para frotar su parte interior contra la piel, enfocándote en las líneas de expresión. Deja la banana sobre la piel por 5 o 10 minutos. Luego, enjuágate con agua tibia y sécate dando golpecitos con una toalla limpia.
También puedes hacer un puré de banana y aplicarlo en el rostro como mascarilla hidratante. Permite que el puré actúe en el rostro durante 10 minutos aproximadamente. Luego, enjuágate y sécate la piel dando golpecitos.

4. Enjuágate el cabello con vinagre de manzana después de lavarte para darle un acabado brillante.
Aplica el champú y el acondicionador normalmente. Luego, aplica 250 ml (8 onzas líquidas) de vinagre de manzana en el cabello. Luego, enjuágate con agua fría para deshacerte del exceso de vinagre y cerrar las cutículas capilares.
Si no tienes vinagre de manzana, puedes enjuagarte el cabello con agua fría después de usar el acondicionador.

5. Prepara una mascarilla facial
Revisa la alacena y el refrigerador para encontrar ingredientes que puedas usar para preparar una mascarilla facial casera. Lávate el rostro y luego aplícala sobre la piel seca. Permite que actúe durante 10 o 15 minutos antes de enjuagar. Luego, aplica tu producto hidratante normalmente.

Mezcla medio aguacate maduro, media taza (120 g) de yogur natural y una cucharada de miel para preparar una mascarilla calmante e hidratante.
Mezcla una clara de huevo, una cucharadita de jugo de limón y media cucharadita de cúrcuma para preparar una mascarilla para reducir el tamaño de los poros.
Mezcla dos cucharadas de miel, una cucharadita de canela y una cucharadita de jugo de limón para calmar la piel y reducir el enrojecimiento.

Tener ojos más grandes y brillantes

1. Aplica un corrector en forma de V debajo de los ojos para deshacerte de las ojeras.
Usa un corrector con una sombra dos o tres veces más clara que el tono de tu piel y usa la punta de los dedos o una esponja de maquillaje para formar un triángulo invertido debajo de cada ojo. Extiende cada triángulo hacia abajo, hasta llegar al medio de las mejillas.
Al aplicar el corrector con una forma de triángulo invertido, también podrás iluminar la piel de las mejillas.

2. Rízate las pestañas para que tus ojos luzcan más grandes.
Abre el rizador de pestañas y presiónalo contra el párpado, de forma tal que las pestañas queden entre las dos láminas suaves. Luego, presiona suavemente hacia abajo para rizar las pestañas. Ten cuidado de no pellizcarte los párpados entre las dos láminas.
Puedes comprar un rizador de pestañas en la farmacia o en internet.

3. Dales forma a tus cejas
Puedes usar un lápiz para cejas para encontrar la forma natural de tus cejas. Sostén el lápiz en sentido vertical de forma tal que un extremo se encuentre al lado de la nariz y el otro extremo en el nacimiento de la ceja. Luego, inclínalo a un ángulo de 30 grados para encontrar tu arco, y otros 30 grados para encontrar el extremo de la ceja. Usa cera o una pinza para eliminar los vellos sueltos y darles la forma deseada a las cejas.
Si no quieres arrancarte el vello y darles forma a las cejas por cuenta propia, puedes pedir una cita con un profesional para que lo haga por ti.

4. Aplica una línea delgada de delineador negro para resaltar los ojos.
Las líneas gruesas de delineador pueden distraer la atención de tu apariencia, mientras que una línea delgada resaltará tu belleza de manera sutil. Traza una línea delgada en el borde superior del párpado, junto a las pestañas.
Lleva la línea un poco hacia arriba al alcanzar los bordes externos de los ojos, similar a una punta de ala. Este truco también te permitirá resaltar los ojos y llevar la atención hacia ellos.

5. Aplica un poco de iluminador para iluminar la parte interior del párpado.
Una sombra brillante de color suave te ayudará a llevar la atención hacia tus ojos. Aplícala en la esquina interna del párpado superior con una brocha de sombra o la punta de los dedos.
Puedes usar cualquier sombra que sea más clara que el tono de tu piel. Por ejemplo, si tu piel es pálida, una sombra de color champaña o plateada podría funcionar. Si tu piel es más oscura, una sombra color cobre o dorada es una buena opción.

6. Usa pestañas postizas para un estilo más dramático.
Las pestañas postizas tienen un efecto instantáneo a la hora de agrandar los ojos y llamar la atención. Escoge una opción que te guste y córtala para ajustar el tamaño, si fuera necesario. Usa un pegamento para pestañas y fíjalas en su lugar.
No olvides quitarte las pestañas postizas cuando termines de usarlas. Usa un producto desmaquillante para aflojarlas y quitártelas suavemente. Por último, lávate bien los párpados con un gel limpiador suave para eliminar todo rastro de maquillaje.

Hacer que tus labios parezcan más voluminosos

1. Traza una línea alrededor del borde externo de los labios para que luzcan más grandes de manera instantánea.
En vez de delinear los bordes de los labios, crea una línea alrededor de los bordes externos para que parezcan más grandes. Dibuja la línea a una distancia de 0,5 cm (0,2 pulgadas) de todos los bordes de los labios. Luego, rellena las líneas con un lápiz labial de un color que combine.
Ten cuidado de no trazar una línea que sobrepase demasiado la línea normal de los labios. De lo contrario, parecerá poco natural.

2. Aplica un brillo labial o lápiz labial que agreguen volumen si quieres una solución rápida.
Puedes comprar este tipo de producto en el sector de productos de belleza de los supermercados o en las farmacias. Esto hará que tus labios se agranden al instante, por lo que es una buena estrategia para usar cuando quieres darles volumen sin recurrir a trucos especiales de maquillaje.

3. Aplica dos tonos de lápiz labial de color carne en capas para darles volumen a los labios.
Elige dos tonos de lápiz labial color carne que combinen con tu piel. Aplica el lápiz labial más oscuro primero y luego aplica el color más claro solo en el centro y en 1/3 de los labios.
Otra opción fácil es aplicar una pequeña cantidad de brillo labial sobre un lápiz labial más oscuro, justo en el medio de los labios. Esto te permitirá capturar la luz y llevar la atención hacia tus labios.


Cómo hacer trucos de skate

Una vez que has dominado los conceptos básicos del skateboard, tales como mantener el equilibrio, impulsarte, rodar, detenerte, dar una vuelta y caer, ¡es hora de que comiences a aprender algunos trucos! ¡Aquí encontrarás instrucciones para una selección de trucos básicos, intermedios y avanzados!

Aprende algunos trucos básicos

1. Aprende a hacer un kickturn.
Un buen lugar para comenzar cuando estés aprendiendo a hacer trucos en skateboard es aprender a hacer un kickturn.

El kickturn implica básicamente inclinarte hacia atrás en la tabla hasta levantar las ruedas delanteras del suelo y hacer un giro de 180 grados.
Esto te permite dar un giro muy rápido y preciso, que puede hacerse en el suelo o en una rampa.
Es una buena base para trucos más avanzados.

2. Realiza un ollie
El ollie es quizá el truco más importante, ya que es el punto de partida para una enorme variedad de trucos más avanzados.

Un ollie es básicamente un salto mientras la tabla se queda pegada a tus pies. Para hacer un ollie, necesitas un posicionamiento correcto de los pies, así como buen equilibrio y cálculo.
Básicamente, necesitas flexionar las rodillas en una posición agachada mientras ruedas sobre la tabla, luego saltar, levantando del suelo la parte trasera de la tabla al hacerlo. Asegúrate de flexionar las rodillas al aterrizar para amortiguar el impacto.
A medida que mejores, puedes practicar haciendo ollies más altos y largos.

3. Realiza un nollie
Un nollie es una variación del ollie, que implica básicamente levantar del suelo la parte delantera del skateboard al saltar, en lugar de la parte trasera. Una vez que hayas dominado el ollie, el nollie te será fácil de aprender.

Para hacer un nollie, coloca tu pie delantero sobre la parte delantera de la tabla y coloca tu pie trasero en medio de los ejes. Agáchate, luego salta, levantando del suelo la parte delantera de la tabla con fuerza. Nivela la tabla en el aire, luego flexiona las rodillas al aterrizar.
Puede que te sientas ligeramente torpe mientras aprendes un nollie, ya que aprender a levantar la tabla con tu pie no dominante puede ser complicado. No te preocupes si no puedes alcanzar la misma altura con tus nollies que con tus ollies. Es normal.

4. Aprende a hacer un manual
Un manual es casi como hacer un wheelie en bicicleta, en donde te inclinas hacia atrás y levantas del suelo las ruedas delanteras del skateboard mientras sigues rodando.

Los manuales tienen mucho que ver con el equilibrio, así que tómate un tiempo para colocar tus pies en la posición correcta. Coloca el pie trasero en la parte trasera de la tabla (casi cubriéndola) y coloca tu pie delantero justo detrás de los ejes delanteros.
Ahora inclina tu peso hacia atrás hasta que las ruedas delanteras se levanten del suelo e intenta mantener esa posición mientras sigues rodando. No te inclines demasiado hacia atrás o la parte trasera se arrastrará por el suelo, dañando tu tabla.
Al aprender a hacer un manual, es muy común que los skaters se inclinen demasiado hacia atrás, haciendo que la tabla se dispare frente a ellos. Cuando esto sucede, es fácil caerse hacia atrás y golpearse la cabeza contra el suelo, lo cual es muy peligroso. Por lo tanto, es importante  cuando patines.

5. Realiza un 180
Un 180 es básicamente un ollie en donde tú y tu tabla giran 180 grados en el aire, aterrizando en switch o en fakie. Este es uno de los trucos básicos más difíciles, así que debes haber dominado los ollies y los kickturns antes de intentarlo.

Puedes hacer un 180 frontside o backside, esto se refiere básicamente a la dirección en la que giras. Girar hacia adelante (frontside) es considerado más fácil que girar hacia atrás (backside).
Para hacer un frontside ollie, coloca tus pies en posición de ollie. Al agacharte para prepararte para el salto, toma impulso girando tus hombros toeside hacia la parte de atrás.
Levanta del suelo la parte trasera de la tabla, luego gira los hombros frontside al saltar. El resto de tu cuerpo y la tabla seguirán a tus hombros.
Puedes aterrizar en fakie o en switch: fakie quiere decir yendo hacia atrás, mientras que switch quiere decir montar con tu pie no dominante hacia adelante.

6. Aprende algunas variaciones.
La gran mayoría de trucos de skateboard son simplemente variaciones de estos trucos básicos. Mientras más variaciones aprendas, tu técnica de skateboard se verá más impresionante.

 frontside kickturn, tic-tac, fakie kickturn y kickturn en transición.

 Una vez que aprendas a hacer un ollie, puedes comenzar a hacerlos en las cunetas, rampas, escaleras, etc. También puedes hacer 180s, 360s (o más rotaciones) tanto frontside como backside. Además, cualquier truco que hagas con un ollie también puede hacerse con un nollie, como una variación.

 Para las variaciones en el manual, puedes hacer el nosemanual (andar sobre las dos ruedas delanteras en lugar de sobre las dos ruedas traseras), el one-foot manual y el one-wheel manual.

Aprende algunos trucos de flip

1. Realiza un kickflip.
El kickflip es otro truco fundamental para aprender.

Es básicamente un ollie en el que pateas el borde heelside de la tabla al saltar, de manera que se voltea en el aire antes de aterrizar.
Una vez que hayas aprendido el kickflip básico, puedes practicar algunas variaciones, como el varial kickflip, el doble kickflip, el kickflip body varial y el kickflip indy.

2. Aprende a hacer un pop shove-it
Un pop shove-it es otra variación del ollie en donde usas los pies para rotar la tabla 180 grados antes de aterrizar.

Para hacer un backside pop shove-it (que es mucho más fácil que la variación frontside), debes deslizar tu pie trasero hacia atrás mientras levantas la parte trasera de la tabla, como si estuvieras limpiando algo desagradable de la suela de tu zapato. Esto le da a la tabla el giro ligero hacia atrás que necesita para completar la rotación en 180.
Levanta el pie delantero de la tabla al saltar, de manera que tus pies se queden suspendidos sobre la tabla mientras rota. Atrapa la tabla con ambos pies antes de aterrizar.
Para realizar un frontside pop shove-it, debes deslizar tu pie trasero hacia adelante al levantar la tabla, de manera que rote en la dirección opuesta. Con este truco, debes dejar que tu pie trasero haga la mayor parte del trabajo; de otro modo, la tabla se volteará al rotar.

3. Aprende a hacer un heelflip.
Un heelflip es lo opuesto a un kickflip; en lugar de usar tu pie delantero para voltear la tabla heelside, usas tu pie trasero para voltear la tabla toeside.

Comienza en posición de ollie, luego levanta la tabla del suelo con el pie trasero. Al saltar, desliza tu pie delantero en diagonal hacia el borde toeside delantero de la tabla, luego usa el talón para hacer un giro rápido con el skateboard.
Salta hacia atrás ligeramente para mantener la tabla directamente debajo de ti y mete las piernas para darle a la tabla tiempo de voltearse. Una vez que haya completado un giro entero, atrapa la tabla con los pies y flexiona las rodillas al aterrizar.
Una vez que hayas dominado el heelflip básico, puedes intentar hacer heelflips dobles y triples, donde la tabla da múltiples vueltas antes de que la atrapes.

4. Ejecuta un 360 flip.
A los 360 flips (también conocidos como tre-flips) a veces se les llama "el mejor truco en skateboard" porque se ven tan geniales.

Un 360 es básicamente una combinación de un kickflip y un 360 shove-it. Pueden ser un poco difíciles de dominar, ya que el cálculo debe ser preciso.
Coloca tus pies en posición de kickflip, luego mueve tu pie delantero hacia atrás de manera que quede en el centro de la tabla. Deja que los dedos de tu pie trasero sobresalgan del borde de la tabla.
Levanta la tabla con fuerza con tu pie trasero para obtener un ollie alto, luego simultáneamente desliza tu pie trasero hacia atrás para rotar la tabla (como en un shove-it) y mueve tu pie delantero hacia adelante (como en un kickflip) para voltearla.
Levanta las rodillas para darle a la tabla espacio para girar y voltearse. Mantente pendiente de ella e intenta estar atento a la cinta de agarre, ya que esta es la señal para que atrapes la tabla con los pies.
Tal vez no logres este movimiento en tu primer intento, o incluso en tu segundo o tercero. Solo sigue intentando y asegúrate de tener una clara imagen mental de lo que la tabla y tus dos pies deben hacer.

5. Aprende a hacer un hardflip
Un hardflip es un truco bastante difícil, como su nombre lo indica. Es en esencia un kickflip frontside pop shove-it.

Comienza con tu pie delantero detrás de los pernos de la tabla, con los dedos apuntando casi directamente hacia el frente. Coloca tu pie trasero sobre la parte trasera de la tabla, con el talón sobresaliendo del borde trasero. Intenta mantener el equilibrio sobre las bolas de tus dos pies, ya que esto hará que la ejecución del truco sea más fácil.
Levanta la tabla del suelo, luego desliza simultáneamente tu pie trasero hacia adelante para rotar la tabla frontside (como en un frontside shove-it) y usa tu pie delantero para voltear la tabla (como en un kickflip).
Asegúrate de mantener tu pie delantero fuera del camino, ya que es fácil que se quede atascado en la tabla al voltearla. Si tienes dificultades para atrapar la tabla con ambos pies, intenta aterrizar solo con tu pie delantero primero, hasta que mejores.

Aprende algunos slides y grinds

1. Realiza un 50/50 grind.
Un 50/50 grind es el primer grind que la mayoría de skaters aprende. Implica deslizar la tabla por una cuneta, plataforma o baranda con el peso distribuido uniformemente entre ambos ejes.

Rueda sobre la tabla a una buena velocidad hasta la cuneta o plataforma sobre la que vas a ejecutar el grind, casi paralelo a esa superficie. Haz un ollie para subir a la plataforma, usando tu pie delantero para guiar la tabla hasta su posición.
Asegúrate de que la plataforma esté centrada entre los ejes y mantén las rodillas flexionadas al realizar el grind.
Cuando llegues al final de la plataforma, levanta la parte de trasera de la tabla para saltar e intenta aterrizar sobre las cuatro ruedas al mismo tiempo.

2. Realiza un nosegrind.
Un nosegrind involucra realizar un grind sobre los ejes delanteros, potencialmente dejando que la parte delantera de la tabla toque la plataforma/cuneta para un equilibrio adicional.

Rueda en paralelo a la plataforma a una buena velocidad con los pies en posición de ollie. Realiza un ollie, luego desliza tu pie delantero hacia la parte delantera de la tabla y tu pie trasero hacia el centro de la tabla, de manera que la parte trasera esté inclinada hacia arriba.
Aterriza sobre el eje delantero y toca la parte delantera de la tabla ligeramente fuera de la plataforma. Mantén tu peso centrado en el eje delantero; si te inclinas demasiado hacia adelante, la parte delantera se atascará y el grind se detendrá abruptamente.
Termina el grind deslizando tu peso hacia atrás, de manera que esté distribuido uniformemente a lo largo de la tabla.

3. Aprende a hacer un boardslide.
Un boardslide es el truco de slide más básico que puedes realizar. Implica realizar un ollie sobre una cuneta, plataforma o baranda, de manera que la tabla esté paralela a esa superficie, luego deslizarse por ella en medio de los ejes.

Con los boardslides, es una buena idea comenzar en una escala pequeña (como en una cuneta). ¡Las barandas en este truco pueden ser peligrosas para tu ingle! Sin embargo, si estás usando una cuneta de concreto para comenzar, asegúrate primero de encerarla bien, de manera que tu tabla pueda deslizarse fácilmente.
Rueda sobre la tabla hasta llegar junto a la cuneta con los pies en posición de ollie. Realiza un ollie y voltea tu cuerpo y tu tabla 90 grados, aterrizando con la cuneta al centro del skateboard. El skateboard debería estar perpendicular a la cuneta.
Flexiona las rodillas y mantén tu peso equilibrado uniformemente mientras la tabla se desliza por la cuneta. Cuando llegues al final, coloca un mayor peso sobre la parte trasera de la tabla, ya que las ruedas traseras deben aterrizar primero.

Aprende algunos trucos de rampa

1. Aprende cómo entrar al half pipe.
Entrar no es realmente un truco como tal, pero es esencial si quieres comenzar a usar rampas y half pipes seriamente.

La parte más difícil de entrar es vencer tu miedo, la técnica en sí es bastante fácil. Coloca tu skateboard de manera que la parte trasera esté sobre el coping con las ruedas apretadas contra la rampa.
Ubica tu pie trasero sobre la parte trasera, colocando la mayor parte de tu peso allí a fin de evitar que la tabla se mueva demasiado pronto. Coloca tu pie delantero ligeramente (pero firmemente) en la parte delantera del skateboard.
Cuando estés listo (intenta no pensar demasiado en ello o te pondrás nervioso), inclina las ruedas y tu cuerpo hacia adelante hasta que tu cuerpo esté perpendicular a la rampa. No te inclines hacia adelante o hacia atrás, mantén la posición del cuerpo igual a como montas el skateboard en el suelo plano.
Cuando las ruedas choquen con la rampa, flexiona las rodillas y continúa rodando normalmente.

2. Aprende a hacer un rock to fakie y un rock n' roll.
Los rock to fakies y los rock n' rolls son dos trucos de rampa muy buenos que puedes aprender. Sin embargo, deben practicarse en mini rampas primero antes de que intentes hacerlos en una rampa más grande; de otro modo, te puedes lastimar.

 Deslízate hacia el coping con suficiente velocidad para que la mitad delantera de tu skateboard sobresalga del borde. Impúlsate hacia abajo con tu pie delantero hasta que las ruedas delanteras toquen la plataforma, luego levanta el pie para permitir que las ruedas delanteras salten sobre el coping mientras comienzas a rodar hacia atrás. Una vez que las ruedas hayan pasado sobre el coping, colócalas sobre la superficie nuevamente y termina rodando en fakie.

 Los rock n' rolls comienzan de la misma forma que los rock to fakies. Deslízate sobre las ruedas delanteras por encima del coping hasta que toquen la plataforma, pero en lugar de salir rodando en fakie, haz un kickturn de 180 grados y rueda en la dirección opuesta.

3. Realiza un lipslide.
El lipslide es un truco genial al que también se le llama "desastre". ¡Se sabe que ha logrado partir tablas en dos!

Sube patinando por la rampa, realizando un 180 ollie al subir por el coping. Aterriza con el centro de la tabla en el coping, agachándote para amortiguar el impacto.
Retira el peso de tu pie trasero para dejar que las ruedas traseras salten sobre el coping y realiza un rock en switch hacia adentro.


Cómo practicar la oración centrante

La oración centrante, a la que tradicionalmente se conoce como plegaria contemplativa, es un método de oración que nos prepara para recibir el regalo de la presencia de Dios. Consiste en responder al espíritu de Cristo al aceptar la presencia y acción de Dios en nuestro interior. Aumenta el desarrollo de la plegaria contemplativa al silenciar nuestras facultades para aceptar el don de la presencia de Dios.

La oración centrante facilita la transición de modos más activos de plegaria (como la verbal, mental o afectiva) a uno más receptivo que consiste en descansar en Dios. Enfatiza la plegaria como una relación personal con Dios. Al mismo tiempo, es una disciplina que fomenta y sirve a esta relación, a través de la práctica diaria de la plegaria. Es trinitaria en su fuente, centrada en Cristo en su enfoque y eclesiástica en sus efectos, es decir, desarrolla comunidades de fe.

La oración centrante está tomada de prácticas de oración antiguas que forman parte de la herencia contemplativa cristiana, notablemente de los padres y madres del desierto, la lectio divina (rezar las Sagradas Escrituras), la Nube de lo Desconocido, San Juan de la Cruz y Santa Teresa de Ávila. En la década de 1970, tres monjes terapeutas, fray William Meninger, fray Basil Pennington y Abbot Thomas Keating, en Trappist Abbey, St. Joseph's Abbey, Spencer, Massachusetts, la condensaron en un método sencillo de oración.

Pasos

1. Escoge una palabra sagrada como símbolo de tu intención de aceptar la presencia y acción de Dios en tu interior.

2. Siéntate cómodamente y cierra los ojos, relájate brevemente e introduce la palabra sagrada como símbolo de que aceptas la presencia y acción de Dios en tu interior.

3. Cuando estés inmerso en tus pensamientos, vuelve muy lentamente a tu palabra sagrada.

4. Al final del periodo de oración, permanece en silencio, con los ojos cerrados, por un par de minutos.
Ten presente que los pensamientos incluyen sensaciones corporales, sentimientos, imágenes y reflexiones.

Explicación paso a paso

1. Escoge una palabra sagrada como símbolo de tu intención de aceptar la presencia y acción de Dios en tu interior (consulta, por ejemplo, Open Mind, Open Heart, capítulo 5).
La palabra sagrada expresa tu intención de aceptar la palabra y acción de Dios en tu interior.
Elige la palabra sagrada durante un breve periodo de oración pidiéndole al Espíritu Santo que te inspire para encontrar una que sea especialmente adecuada para ti.

Algunos ejemplos son: Dios, Jesús, Abbá, Padre, Madre, María, Amén.
Otras posibilidades son: amor, paz, piedad, escuchar, dejar ir, silencio, quietud, fe, confianza, sí.

Para algunos, podría ser más adecuado simplemente mirar hacia su interior, a la Presencia Divina, o concentrarse en la respiración, que repetir una palabra sagrada. Los lineamientos que se aplican a las palabras sagradas y a estos símbolos son los mismos.
La palabra es sagrada no debido a su significado inherente, sino por la intención que le damos como expresión de nuestro propósito y consentimiento.
Cuando hayas elegido una palabra sagrada, no la cambies durante el periodo de oración, porque eso significaría comenzar a orar de nuevo.
Cuando estés sentado cómodamente y con los ojos cerrados, toma unos momentos para calmarte, luego introduce silenciosamente la palabra sagrada como símbolo de tu aceptación de la presencia y acción de Dios en tu interior.

2. Sentarte cómodamente significa que estarás relativamente cómodo, aunque no tanto como para quedarte dormido durante el periodo de oración.
Mantén la espalda derecha sin importar en qué posición elijas para sentarte.
Cierra los ojos como señal de que dejas ir todo lo que esté pasando a tu alrededor.
Introduce la palabra secreta en tu interior con tanta suavidad como si acomodaras una pluma sobre un trozo de algodón absorbente.
Si te quedas dormido, continúa con la plegaria ni bien despiertes.
Cuando te pierdas en tus pensamientos, retoma muy lentamente la palabra sagrada.
Ten presente que la palabra "pensamientos" es un término general para cualquier tipo de percepción, incluyendo a las sensoriales, los sentimientos, las imágenes, los recuerdos, los planes, las reflexiones, los conceptos, los comentarios y las experiencias espirituales.
Los pensamientos son una parte inevitable, integral y normal de la oración centrante.
La recomendación de "volver muy lentamente a la palabra sagrada" se refiere a que hagas un esfuerzo mínimo por regresar a ella. Esta es la única actividad que realizarás durante el tiempo que le dediques a la oración centrante.
Ten presente que durante el curso de la oración centrante, la palabra sagrada podría volverse vaga o desaparecer.

3. Al final del periodo de plegaria, permanece en silencio y con los ojos cerrados por un par de minutos.
Estos 2 minutos adicionales te permitirán regresar de la atmósfera de silencio en la que estás sumido a la vida cotidiana.
Si haces esta oración en grupo, el líder podría recitar lentamente una plegaria, como el Padre Nuestro, mientras los demás escuchan.


Cómo eliminar las hormigas de tu auto

Entrar a tu auto y darte cuenta de que hay hormigas andando por todas partes puede ser una sorpresa desagradable. Conducir con esta plaga en los posavasos, las alfombras y los asientos te hará sentir incómodo en tu propio vehículo. Para deshacerte de las hormigas en tu auto, primero límpialo de arriba abajo. Luego puedes matarlas con trampas para hormigas. Mantener tu auto limpio y libre de comida ayudará a que no vuelvan a ingresar nuevamente en el futuro.

Limpiar tu auto

1. Quita la basura de tu auto.
Retira envoltorios de alimentos, trozos de papeles, volantes y servilletas de tu auto y tíralos a la basura. Entra a tu auto y quita toda la basura de los pisos, los asientos y el tablero, así como la basura de la guantera, los posavasos y el maletero.
Si tienes una bolsa pequeña que uses como basurero improvisado en el auto, vacíala o cámbiala por una nueva bolsa.

2. Aspira el interior del auto.
Usa una pequeña aspiradora de mano o una con cabezal extensible para quitar las migas, la suciedad y otras sustancias que podrían estar atrayendo a las hormigas. Pasa la aspiradora sobre los pisos, asientos y apoyabrazos para asegurarte de quitar todos los restos de la superficie.

Si encuentras hormigas mientras aspiras, mátalas succionándolas con la aspiradora.
Es posible que tengas que quitar las alfombras del auto y aspirarlas individualmente para quitarles bien la comida y la suciedad.
Si no tienes una aspiradora, puedes ir a un centro de lavado de autos para usar una.

3. Limpia las ventanas y las puertas del auto.
Humedece un trapo suave y utiliza un limpiador multiusos para limpiar el interior de las ventanas y puertas del auto. Asegúrate de quitar la suciedad y los restos en las ranuras de las puertas y ventanas. Usa un limpiador de vidrios para limpiar el interior de la ventana y quitar las marcas del vidrio.
Limpia también los cinturones de seguridad, los posavasos y la guantera.

Usar trampas y aerosol antihormigas

1. Compra trampas para hormigas en Internet o en una ferretería local.
Busca trampas que contengan veneno que las atraiga y las mate. Las trampas deben ser suficientemente pequeñas como para que entren en tu auto. Busca trampas para hormigas sin olor de modo que no lo dejen oliendo mal. Consigue de 2 a 3 trampas para hormigas a fin de esparcirlas en el auto para matar a las hormigas y mantenerlas alejadas.

2. Coloca trampas para hormigas en el piso del auto.
Ponlas en el piso debajo de los asientos de tu auto para que atraigan a las hormigas adentro y las mate. También podrías poner una trampa para hormigas en el maletero y en la guantera.

La mayoría de las trampas para hormigas atraen y matan a las hormigas de manera inmediata. Es posible que tengas que reemplazarlas una vez que se llenen de hormigas de forma que sigan funcionando eficazmente.
Asegúrate de mantener a tus hijos y mascotas lejos de las trampas en tu auto para que no se expongan a químicos.

3. Rocía tu auto con aerosol antihormigas.
Para evitar que las hormigas trepen por las ruedes y se suban a tu auto, rocía pesticida sobre ellas. Busca un pesticida en forma de aerosol en una ferretería local o en Internet.
Evita usar pesticidas o aerosol antihormigas dentro del auto porque pueden dejarle un mal olor. Aplicar de 1 a 2 capas de aerosol en las llantas una vez a la semana debería ser suficiente para evitar que le entren hormigas.

4. Coloca trampas en tu garaje para eliminar las colonias de hormigas en el área.
Si tu auto está completamente infestado de hormigas, debe haber una colonia u hormiguero que esté cerca de este. Busca para verificar si hay una colonia en tu garaje o en el lugar de estacionamiento que usas frecuentemente. Coloca trampas cerca para eliminarla y que las hormigas dejen de entrar en tu auto .

Mantén a los niños y las mascotas lejos de las trampas para que no se expongan a los químicos.
Puedes estacionar tu auto en un sitio diferente hasta que se elimine la colonia de hormigas de forma que no vuelvan a entrar en tu auto.

Evitar que las hormigas entren en tu auto

1. Saca la comida de tu auto.
Trata de no comer adentro ya que la comida atrae a las hormigas. Diles a tus pasajeros que no coman en el auto para que no dejen migas ni pedazos de comida que atraigan a las hormigas.
Si de todas maneras comes en tu auto, ten la comida en un envoltorio y trata de no esparcir migajas ni pedazos de comida alrededor.

2. Quita la basura de tu auto frecuentemente.
Coloca los envoltorios, papeles y volantes en un basurero designado al interior. Luego, vacíalo al final del día para que no se quede en tu auto durante toda la noche y atraiga a las hormigas. Hazte el hábito de sacar la basura de tu auto al final del día para que las hormigas no se sientan atraídas a ella.

3. Busca hormigueros en el área donde vas a estacionar antes de hacerlo.
Inspecciona los estacionamientos y garajes en busca de hormigueros o colonias de hormigas. Evita estacionarte en áreas que los tuvieran, ya que esto incrementará la probabilidad de que las hormigas ingresen a tu auto.
Mantener tu garaje limpio y protegido con trampas para hormigas garantizará que sea un lugar seguro para estacionar tu auto.

4. Limpia bien el interior de tu auto cada pocas semanas.
Aspirar y limpiar su interior ayudará a eliminar la comida y los restos que tienden a atraer a las hormigas. Crea el hábito de limpiar tu auto después de unas pocas semanas para que haya menos probabilidades de que las hormigas empiecen a habitar ahí.
Considera pagar por un lavado minucioso en una estación de lavado de autos cada ciertos meses de modo que tu auto tenga una buena limpieza hecha por profesionales y se conserve libre de hormigas.


Cómo quitar la tinta de las latas de las bebidas gaseosas

Quitar la tinta o el logotipo de la superficie de las latas de bebidas gaseosas permite reciclarlas y reutilizarlas en proyectos artísticos y manualidades. Sin embargo, a veces quitar la pintura de una lata de bebida gaseosa puede ser difícil. Los fabricantes de latas por lo general las cubren con un sellador que evita que el logotipo se salga fácilmente. Por esa razón, es probable que debas emplear técnicas específicas como usar una olla de presión o lijar las latas para quitarles la tinta completamente.

Usar una olla de presión

1. Vierte de 3 a 5 cm (de 1 a 2 pulgadas) de agua en la olla de presión.
La mayoría de estas ollas requieren una cantidad mínima de líquido para cocinar de manera adecuada. Revisa el manual de la olla de presión para determinar la cantidad mínima de agua para el modelo de olla que tengas. Generalmente, eso significa que solo debes verter de 3 a 5 cm (1 o 2 pulgadas) de agua en la olla de presión.

2. Coloca las latas en una olla de presión.
Si tienes una olla de presión para estufa, colócala sobre las hornillas. Si la olla de presión es eléctrica, oprime el interruptor para encenderla. Luego, coloca las latas a las que les quieras quitar la pintura en la olla.

Si te preocupa que las latas estén dentro de la olla de presión, puedes forrar el interior de la olla con un pedazo de papel de aluminio extendiéndolo y colocándolo sobre el interior del aparato.

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Las latas no causarán ningún efecto negativo en el interior de la olla de presión, siempre y cuando te deshagas del agua posteriormente.

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Asegúrate de que las latas estén vacías antes de colocarlas dentro de la olla de presión.

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3. Cambia la temperatura de la olla a alta y hierve las latas durante 20 minutos.
Configura el calor a la temperatura máxima y deja que las latas hiervan dentro de la olla de presión. Este proceso no quitará la pintura de las latas, sino que la suavizará, lo cual le permitirá que posteriormente la acetona quite la pintura de la superficie de aluminio. Las ollas de presión eléctricas tienen una configuración de presión alta, la cual deberás establecer cuando hiervas las latas.

4. Espera a que la presión disminuya.
El cierre de la tapa, también llamado ventilación, es una pieza de metal que sobresale de la olla de presión. Este perno se cae cuando la presión dentro de la olla desciende a niveles seguros y permite abrir el aparato.También verás un dispositivo parecido a un termómetro en la tapa de la olla de presión, conocido como indicador de presión, que permite determinar el momento seguro para abrir la tapa.

5. Retira las latas y deja que se enfríen.
Abre la olla de presión cuidadosamente y evita que el vapor se libere. Una vez que la presión haya disminuido, podrás abrirla de manera segura. Retrocede para evitar que el vapor te queme el rostro o el cuerpo. Luego retira la tapa para revelar las latas.

6. Frota la superficie de las latas con un quitaesmalte para uñas.
Este producto contiene acetona, la cual puede quitar la pintura de las superficies metálicas. Antes de frotar la superficie de la lata, usa un paño que no te sirva y humedécelo con la solución. Continúa frotándola hasta que toda la pintura se haya desprendido de la superficie de aluminio.

Cuando hayas retirado la pintura de la lata, lucirá brillante y metálica.

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Usa guantes cuando uses el quitaesmalte.

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7. Enjuaga las latas con agua fría.
Enjuágalas para retirar la acetona restante de la superficie. De lo contrario, con el tiempo, la acetona podría afectar el lustre y la apariencia de las latas. Cuando termines de enjuagarlas en el lavadero, puedes secarlas con una toalla de papel o un paño, y usarlas para lo que necesites.
Cuando termines, lávate las manos.

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Lijar la tinta

1. Consigue un abrasivo, como la lana de acero o la lija.
Consigue un abrasivo fuerte que pueda quitar la pintura de la lata. En el caso de algunas latas de aluminio, puedes lograrlo con una lana de acero o una lija. Encontrarás estos materiales en la mayoría de los almacenes grandes y las ferreterías.

2. Compra o alquila una lijadora orbital de mano u otra lijadora mecánica.
Si quieres una forma más rápida y fácil de lijar, puedes usar una lijadora de mano o lijadora mecánica para quitar la pintura de la lata. Si usas una lijadora mecánica, ahorrarás un poco de tiempo y esfuerzo.

Las lijadoras de mano por lo general cuestan aproximadamente entre 60 a 100 dólares.

Siempre lee el manual antes de usar un equipo electrónico.

3. Sostén la lata y lija los lados.
Sostenla en una mano y usa la lijadora para quitar la pintura de la parte externa. Si vas a usar una lija no mecánica o un pedazo de lana de acero, este proceso requerirá más fuerza. Continúa lijando hasta quitar toda la pintura. Si no es necesario que la lata esté intacta, puedes vaciar todo el contenido y cortar la parte lateral, enrollarla y pegarla con cinta adhesiva sobre un pedazo de cartón. De ese modo, será más fácil lijarla.
Una lata llena es mucho más fácil de manipular porque no se aplastará mientras la lijes.

4. Usa un limpiador con chorro de arena si tienes acceso a uno.
Puedes usar equipo más fuerte para lijar, como un limpiador con chorro de arena manual, para quitar la pintura de la superficie de la lata. Asegúrala sobre el piso del exterior usando cinta adhesiva y utiliza un limpiador con chorro de arena sobre ella. Una vez que un lado de la lata luzca brillante, gírala y continúa usando el limpiador con chorro de arena sobre ella.

Utiliza gafas de seguridad y guantes cuando uses un limpiador con chorro de arena.

Algunos limpiadores con chorro de arena que tienen una presión alta pueden romper o destruir las latas si los usas sobre ellas. Para evitarlo, usa estos aparatos en una presión más baja.
Usa una lata vacía cuando uses un limpiador con chorro de arena para quitarle la tinta.


Cómo pulir ágata

El ágata es una piedra preciosa multicolor que es popular entre los coleccionistas debido a sus patrones de colores vibrantes. La mejor manera de lucir estos patrones es con un pulido minucioso. Para lograr los mejores resultados, utiliza un tambor para pulir piedras. Este dispositivo somete las piedras a varias semanas de esmerilado y pulido para alisarla y revelar sus colores. Si no tienes un tambor y no quieres conseguir uno, también puedes pulir las piedras a mano con solo lija y un poco de polvo para pulir. Cualquiera de los métodos mostrará los patrones brillantes de estas piedras.

Cargar un tambor para pulir piedras

1. Consigue un tambor para pulir piedras para pasatiempos.
Hay 3 niveles de tambores para pulir piedras: de juguete, de pasatiempos y comercial. Un tambor de juguete no tendrá mucho efecto sobre las piedras, y probablemente no sea necesario un tambor comercial a menos que vayas a hacer cargas muy grandes o pienses vender las piedras. Los tambores para pulir piedras para pasatiempos funcionan bien para la mayoría de las necesidades. Elige uno de $50 a $300, según el tamaño y el modelo.

Los tambores para pulir piedras vienen en tamaños que van desde 1,5 kg (3 lb) hasta más de 9 kg (20 lb). A menos que tengas una gran colección de piedras para pulir, es probable que uno más pequeño funcione bien.
Puedes comprar tambores para pulir piedras en línea o en tiendas de pasatiempos.
Si solo vas a pulir unas cuantas piedras o no piensas hacerlo de nuevo, utiliza un método de pulido manual. También puedes alquilar o pedir prestado un tambor si solo lo harás una vez.

2. Llena 3/4 del tambor con ágata.
Abre el tambor y coloca el ágata dentro. Llena 3/4 del tambor con ágata. Si no tienes mucha ágata, usa un material de relleno para llenar el resto del tambor. Puedes comprar el material de relleno en línea o en tiendas de pasatiempos.

También puedes colocar otras piedras en el tambor, pero asegúrate de que tengan la dureza del ágata para evitar dañarlas. El ágata tiene un 7 en la escala de dureza, por lo que debes usar otras piedras que tengan un 7 como el cuarzo y el jaspe.
Es posible que los diferentes tambores para pulir piedras tengan diferentes instrucciones sobre cuánto debes llenarlos. Sigue siempre las instrucciones que vienen con el producto. Mira en el interior si hay una línea de llenado.

3. Vierte el carburo de grano grueso dentro del tambor.
Los tambores para pulir piedras tienen 4 etapas de esmerilado: grueso, medio, fino y pulido. Comienza con el carburo grueso para moler la capa exterior rugosa. Agrega la cantidad indicada de carburo.

El grano depende del tamaño del tambor que vayas a usar. Sigue las instrucciones que vienen con el tambor para ver la medida correcta.
Las cantidades normales son 3 cucharadas para un tambor de 0,90 kg (2 lb), 4 cucharadas para un tambor de 1,5 kg (3 lb) y 8 cucharadas para un tambor de 2,5 kg (6 lb).
Todas las etapas generalmente vienen en kits de pulido, o puedes comprar diferentes etapas individualmente.

4. Agrega suficiente agua para cubrir las piedras.
Sostén el tambor debajo del grifo y llénalo con agua. Detente cuando el agua esté a la altura de las piedras. Algunas piedras pueden romper ligeramente la superficie. Luego cierra la tapa del tambor.
Nunca dejes que las piedras se sequen a lo largo de todo este proceso. Pulir las piedras mientras están secas hará que se rompan.

Alisar las piedras en el tambor

1. Enciende el tambor para pulir piedras durante 7 días.
Coloca el tambor en su base y enciéndelo. El tambor comenzará a girar. No lo toques durante 7 días para que el carburo muela el exterior áspero.

El tambor hace algo de ruido, por lo que quizás sea mejor colocarlo en un área apartada como el garaje.
Puedes revisar las piedras mientras el tambor está encendido. Apágalo, abre la tapa, saca una piedra y enjuágala para ver cómo va el progreso. Luego, vuelve a meter la piedra y enciende el tambor.
También puedes encender el tambor durante menos o más tiempo, según el resultado que quieras. Púlelas por más tiempo si tienen mucho residuo acumulado en el exterior. Ten en cuenta que pulirlas por mucho más tiempo podría romper más piedra de lo que pensabas, por lo que debes mantener la rotación alrededor de 7 días.

2. Drena las piedras usando un colador en el exterior.
Después de 7 días, saca el tambor al aire libre. Vacía el tambor en un colador sobre el césped o la tierra. Agita el colador para drenar la lechada pastosa de las piedras.

No escurras las piedras sobre un lavabo. Esto obstruirá la plomería.
También evita vaciar el tambor cerca de un desagüe pluvial. Si una piedra se cae, podría perderse por el desagüe.

3. Enjuaga las piedras y el interior del tambor.
La lechada hace que todas las piedras se vean grises. No te preocupes, no están arruinadas. Usa la manguera y rocía las piedras para enjuagarlas. Luego, rocía el interior del tambor para quitar cualquier resto de polvo para pulir.
Es especialmente importante enjuagarlas porque el carburo grueso puede dañar las piedras cuando pases a granos más finos.

4. Agrega el carburo de grano medio y enciende el tambor durante otros 7 días.
Después de lavar las piedras a fondo, vuelve a meterlas en el tambor. Esta vez, agrega el carburo de grano medio. Cubre las piedras con agua, y luego enciende el tambor durante 7 días más. Cuando haya terminado, vuelve a sacar, drenar y enjuagar las piedras.
Recuerda que, dado que las piedras se pulen con cada paso, es posible que no ocupen el mismo volumen de un paso a otro. Agrega relleno si es necesario para que 3/4 del tambor esté lleno siempre.

5. Completa el esmerilado con carburo de grano fino durante 7 días.
Después de dejar el tambor con grano medio durante una semana, saca y enjuaga las piedras y el tambor. Vuelve a meterlas en el tambor y agrega el carburo de grano fino y el agua. Enciende el tambor en esta etapa durante otros 7 días, y luego saca las piedras y enjuágalas.
Para este paso, es probable que debas agregar algo de relleno porque las piedras serán más pequeñas que antes.

6. Enciende el tambor para pulir piedras una vez más con arena de pulido.
La etapa final del tambor es con el carburo de pulido. Carga el tambor como lo hiciste antes. Luego, agrega la cantidad indicada de carburo de pulido. Enciende el tambor durante los últimos 7 días para terminar de pulir el ágata.
En este punto, es probable que debas agregar relleno. Las piedras se han triturado y no ocuparán la misma cantidad de espacio. También podrían rayarse entre sí sin un poco de amortiguación entre ellas.

7. Saca y enjuaga el ágata después de 7 días.
El curso de pulido termina el trabajo. Abre el tambor y escurre las piedras como lo hiciste antes. Enjuaga bien cada piedra y sécala con una toalla limpia. ¡Disfruta de las piedras recién pulidas!
Si las piedras aún lucen un poco opacas después de enjuagarlas, púlelas en el tambor durante 24 horas. Cárgalas con agua y agrega 2 cucharadas de jabón Ivory picado, que es especialmente suave y no mancha las piedras. Enjuaga las piedras después de que hayan pasado 24 horas.

Pulir el ágata manualmente con lija

1. Limpia cada piedra con agua tibia, jabón para platos y un cepillo de dientes.
Elimina la tierra o los residuos acumulados en el exterior de la piedra. Llena un recipiente con agua tibia y agrega una gota de jabón para platos. Revuelve la mezcla hasta que se forme espuma. Luego, sumerge el cepillo de dientes y frota cada piedra a fondo.
El ágata a veces tiene grietas en la superficie en las que se esconde la tierra. Presta atención a estas áreas y trata de meter las cerdas en ellas para limpiarlas profundamente.

2. Coloca una lija de grano 180 sobre una superficie plana.
Una mesa plana y estable es una buena superficie para trabajar. Toma un pedazo de lija de al menos 7 cm por 7 cm (3 pulgadas por 3 pulgadas). Coloca una toalla para que no se acumulen residuos en la mesa. Luego, coloca la lija encima.

Coloca una tabla de picar para agregar una capa adicional de protección para la mesa.
También puedes usar una herramienta rotativa Dremel para pulir las piedras. Asegúrate de colocar una broca para pulir, ya que usar una broca gruesa triturará demasiado la piedra.

3. Añade una gota de agua a la lija.
No lijes las piedras mientras están secas ya que las rayarás. Toma un recipiente y vierte una gota de agua un poco más grande que la piedra que vas a pulir directamente sobre la lija.
No te preocupes si sale mucha agua. Demasiada agua es mejor que insuficiente.

4. Frota la piedra en la lija hasta quitar la arena de la superficie.
Elige cualquier lado para comenzar. Frota hacia adelante y hacia atrás con una presión uniforme para pulir el exterior áspero del ágata. Cambia a un lado diferente cuando la sección anterior quede lisa. Trabaja alrededor de toda la piedra con la misma técnica.

Mantén la piedra húmeda durante todo el proceso de lijado. Si el agua se seca en algún momento, agrega más.
No te preocupes si la piedra aún no luce lisa ni brillante. El grano grueso solo funciona en los bordes ásperos.

5. Enjuaga la piedra entre las etapas de pulido.
Pasa la piedra por el agua del grifo para eliminar cualquier residuo y material de lijado. No olvides enjuagar la piedra después de cada sesión de lijado para que los residuos no la contaminen.
No te preocupes por secar la piedra. Mantenla húmeda durante el proceso de lijado.

6. Repite el proceso con lija de grano 400, 600 y 1200.
Trabaja hasta llegar a una lija de grano más fino para pulir gradualmente la piedra. Utiliza la misma técnica con cada grano. Enjuaga la piedra y lija cada lado hasta que quede liso. A medida que alcances granos más finos, la piedra brillará un poco más.
Recuerda enjuagar la piedra y humedecer cada pedazo de lija antes de comenzar a lijar.

7. Frota la piedra con polvo para pulir.
Aplica un poco de polvo para pulir a un trapo. Luego, frota cada lado de la piedra hasta que brille. Enjuágala una última vez y sécala con un trapo limpio.
Puedes comprar polvo para pulir en una ferretería o en línea.


Cómo calcular el ratio de liquidez

El ratio de liquidez es la medición de la capacidad de una empresa para saldar sus obligaciones y pasivos a corto plazo. Es muy importante para determinar la solidez económica de la empresa. En general, el ratio de liquidez de 2/1, que significa que los activos corrientes de la empresa son dos veces mayor que sus pasivos corrientes, se considera próspero. El ratio de liquidez de 1, que significa que los activos y pasivos de la empresa son iguales, se considera aceptable. Cualquier ratio menor indica que la empresa no podrá pagar sus obligaciones.

Parte 1: Entender el ratio de liquidez

1. Entiende los pasivos actuales.
El término “pasivos corrientes” se usa con frecuencia en contabilidad para referirse a las obligaciones comerciales que deben pagarse en efectivo en un año o dentro del ciclo de operación de la empresa. Estas obligaciones se liquidarán ya sea mediante los activos corrientes o mediante la creación de nuevos pasivos corrientes.
Los ejemplos de pasivos corrientes incluyen préstamos a corto plazo, cuentas por pagar, deudas con los proveedores y pasivos acumulados.

2. Entiende los activos actuales.
El término “activos corrientes” se refiere a los activos que se usan para pagar las obligaciones y pasivos de la empresa en un año. Los activos corrientes también se pueden convertir en efectivo.
Los ejemplos de activos corrientes incluyen cuentas por cobrar, inventario de las existencias, valores negociables y otros activos líquidos.

3. Aprende la fórmula básica.
La fórmula para calcular el ratio de liquidez es simple: activos corrientes divididos entre pasivos corrientes. Todos los números que necesitas aparecen en el balance general de la empresa.

Parte 2: Calcular el ratio de liquidez

1. Calcula los activos corrientes.
Para calcular el ratio de liquidez, primero debes hallar los activos corrientes de la empresa. Para ello resta los activos no corrientes de los activos totales de la empresa.
Para hacer una ilustración, supongamos que vas a calcular el ratio de liquidez de la empresa con activos totales de $120,000, un capital de $55,000, activos no corrientes de $28,000 y pasivos no corrientes de $26,000. Para calcular los activos corrientes resta los activos no corrientes de los activos totales: $120,000 - $28,000 = $92,000.

2. Calcula los pasivos totales.
Luego de calcular los activos corrientes de la empresa, debes hallar sus pasivos totales. Para ello resta el capital total de los activos totales de la empresa.
En el ejemplo anterior, para calcular los pasivos totales de la empresa, resta el capital de los activos totales: $120,000 - $55,000 = $65,000.

3. Determina los pasivos corrientes.
Una vez que halles los pasivos totales de la empresa, estarás listo para calcular sus pasivos corrientes. Para ello resta los pasivos no corrientes de los pasivos totales de la empresa.
En el ejemplo anterior, para calcular los pasivos corrientes de la empresa, resta los pasivos no corrientes de los pasivos totales: $65,000 - $26,000 = $39,000.

4. Halla el ratio de liquidez.
Luego de determinar los activos corrientes y los pasivos corrientes, plasma tus resultados en la fórmula básica del ratio de liquidez de los activos corrientes entre los pasivos corrientes.
En el ejemplo anterior, divide los activos corrientes de la empresa entre sus pasivos corrientes: $92,000 / $39,000 = 2.358. El ratio de liquidez de la empresa es 2.358, el cual es un indicador satisfactorio de un negocio financieramente sólido.


Cómo seleccionar y almacenar zanahorias

Las zanahorias son versátiles y pueden usarse para preparar tanto cenas como postres. Comprar zanahorias de calidad para estos platillos depende de la observación y de un correcto almacenamiento. Las de calidad son de colores vivos, tienen pocas grietas y son crujientes al tocarlas. Cuando llegues a casa, córtales las hojas y almacénalas en una bolsa de plástico. Las zanahorias saludables serán una opción nutritiva por unas cuantas semanas.

Seleccionar zanahorias saludables

1. Selecciona zanahorias grandes si las quieres dulces.
Las zanahorias grandes tienden a tener tiempos de crecimiento más extensos. Entre más tiempo estén debajo de la tierra, podrán desarrollar más azúcar. Estas tendrán corazones más duros que te recomendamos quitar antes de consumir.

Las más frescas son más dulces que las pasadas.
Casi todas las zanahorias bebé son zanahorias comunes y corrientes de tamaño reducido y no son más dulces.

2. Busca zanahorias que tengan colores intensos.
Las zanahorias frescas tienen más pigmentación intensa. De seguro te verás atraído por las de color anaranjado intenso, pero las zanahorias también son de otros colores. También puedes encontrarlas de color morado, rojo, amarillo y blanco. Su consumo es igual de seguro que el de las zanahorias anaranjadas y también se verán más coloridas cuando están en su pico máximo de frescura.
El color de una buena zanahoria será uniforme de punta a punta.

3. Busca zanahorias que tengan hojas de color verde vivo.
También puedes determinar la frescura de estos vegetales según el color de sus hojas. Las zanahorias frescas tienen hojas de color verde más vivo. Si tienen hojas marchitas, será una señal de que han estado en el anaquel por un tiempo.
Las hojas son más delicadas que el resto de la zanahoria, así que mostrarán su edad más rápido. Seleccionar zanahorias que todavía tengan hojas es excelente para saber cuáles son las más frescas.

4. Busca las que tengan una forma lisa.
La mayoría de las zanahorias son largas y delgadas, aunque otras son más cortas y redondeadas. Podrás identificar una zanahoria deforme, porque se verá retorcida o cubierta de raíces pequeñas. Cuando esto sucede, se verá un poco pálida, así que su edad será evidente.

5. Evita las zanahorias excesivamente rajadas o agrietadas.
Las rajas y grietas se pueden detectar fácilmente antes de siquiera agarrar la zanahoria. Si tienen muchas rajas o incluso una grieta, querrá decir que el vegetal está resecándose y perdiendo el sabor. Salvo que quieras una con sabor a madera vieja, no la selecciones.

Muchas zanahorias terminan con algunas grietas por absorber demasiada agua durante el proceso de crecimiento. Todavía son seguras de comer. Como todos los demás quizá las pasen por alto, quizá sea mejor seleccionarlas para no desperdiciar alimentos.
Si tienen algunas grietas, no pasa nada. Siempre que no estén excesivamente rajadas ni agrietadas, lo más probable es que se puedan seleccionar sin ningún problema. Busca que no tengan puntos blandos y otros problemas para estar seguro.

6. Selecciona las que estén firmes.
Agarra la zanahoria y pásale tus dedos. Debe estar rellena y firme. Las más sanas son crujientes. Los puntos blandos son signos de descomposición. Evita las que estén mustias o correosas.
Las que tienen unos cuantos puntos blandos todavía no se han echado a perder. Todavía se pueden comer. Corta los puntos blandos y usa las zanahorias apenas puedas.

Almacenar y usar zanahorias

1. Córtales las hojas.
Las zanahorias pierden humedad a través de las hojas, lo cual hará que se resequen y empiecen a rajarse. Apenas puedas, quítales las hojas. Puedes envolverlas con papel toalla húmedo y usarlas al cabo de 1 o 2 días como un condimento ligeramente amargo.

2. Refrigéralas en una bolsa de plástico sin cerrar.
Para almacenarlas, puedes usar tranquilamente las bolsas de plástico de la sección de vegetales de los supermercados. Una vez que les quites las hojas, podrás poner las zanahorias en la bolsa otra vez. Estas desprenden humedad y, en una bolsa cerrada, la humedad se aglomera y causa putrefacción.
Mantenerlas secas puede ayudar a que duren más tiempo. Forra la bolsa con papel toalla. Cambia el papel toalla que se humedezca 1 o 2 veces a la semana.

3. Almacénalas en un lugar frío lejos de las frutas.
Escoge la parte más fría de tu refrigerador. Generalmente, esta es la parte inferior o dentro de un cajón. Las zanahorias deben almacenarse lejos de alimentos que producen gas etileno, tales como las bananas o las peras, porque las madura.

4. Restriégalas antes de usarlas.
La mayoría de las zanahorias no tienen que pelarse. Quitarles la capa externa puede hacerles perder algunos nutrientes. Más bien, lávalas con agua. Restriega la tierra con tus dedos, un cepillo o una esponja.

5. Pela las que estén más pasadas.
La cáscara de las zanahorias que tienen más tiempo es más amarga que la de las más frescas. Si las pelas, generalmente serán más ricas. Las zanahorias frescas también deben pelarse para recetas donde una cáscara amarga y dura podría ser demasiado abrumadora, como una donde tengan que usarse zanahorias al vapor.

6. Consúmelas al cabo de un par de semanas.
Con un correcto almacenamiento, las zanahorias suelen durar unas 2 semanas. Las que se mantienen secas pueden durar más de 1 mes. Con el paso del tiempo, desarrollarán un sabor amargo. Pasadas unas 2 semanas, también podrías observar la presencia de puntos blandos o en putrefacción. Lo mejor es usarlas apenas puedas para evitarlo.
También puedes blanquearlas y congelarlas. Estas durarán un máximo de 8 meses, pero perderán algunos nutrientes y sabor.


Cómo hacer pasta de modelar en casa

Preparar pasta de modelar en casa es fácil y excelente para aquellas personas que son conscientes de su presupuesto. También, la pasta de modelar hecha en casa es una idea excelente de una artesanía para los niños. Este artículo te brindará métodos simples para preparar tu propia pasta y esculturas de pasta con ingredientes caseros.

Prepara pasta de modelar casera

1. Reúne los ingredientes.
Precalienta el horno a 177 °C (350 °F). Después, reúne los siguientes ingredientes:

1 ¼ taza de harina
1 ¼ taza de sal
1 cucharada de crémor tártaro
¾ taza de agua tibia
1 cucharada de aceite de cocina

2. Mezcla los ingredientes.
Vierte la harina, sal y crémor tártaro en un tazón para mezclar. Usa una cuchara para mezclar bien los ingredientes.
En una variación de esta receta, puedes cocinar la masa en una olla. Para hacer esto, en lugar de verter los ingredientes en un tazón para mezclar, colócalos en una olla.

3. Agrega un poco de agua tibia.
Vierte una cantidad pequeña de agua tibia al tazón y empieza a revolver la mezcla con una cuchara. Se empezará a formar una masa a medida que mezcles.
Para la variación cocida, agrega el agua y el aceite a la olla. Prende la hornilla a fuego bajo, continúa cocinando a esa temperatura y revolviendo hasta que la masa se espese. Esto puede tardar algunos minutos.

4. Continúa vertiendo un chorro pequeño de agua.
Sigue vertiendo agua a medida que mezcles la pasta. Pronto, los ingredientes formarán una masa pegajosa.
Muchos factores afectan la consistencia de la pasta, como la humedad en el aire y el tipo y marca de harina que uses. Si tu pasta está muy aguada, agrega un poco más de harina. Si la pasta está muy pegajosa, agrega un poco más de harina. Si la pasta está seca y hojaldrada, agrega un poco de agua. Añádela en cantidades muy pequeñas y amásala un poco. Repite el proceso hasta que creas que tu pasta tenga la consistencia correcta.

5. Añade el aceite.
Cuando la pasta se vuelva muy dura para mezclarla, agrega aceite de cocina para ablandarla. No agregues mucho o afectará la consistencia de la masa y hará que sea difícil de modelar.
Agrega unas gotas de colorante de alimentos para dar a la pasta algo de color. También puedes separar la pasta en varios pedazos y pintar cada uno por separado para obtener pedazos de diferentes colores. Amasa el colorante con tus manos. Este puede parecer jaspeado al principio, pero pronto se distribuirá de manera uniforme.

6. Amasa la pasta.
Después de que la masa termine de espesarse, rocía harina en la mesa. Amásala en la mesa hasta que adquiera una consistencia elástica y suave.

También puedes usar un rodillo para aplanar la masa.
Puedes amasar la pasta y añadirle colorante de alimentos realizado en la variación de la olla. Solo asegúrate de que la pasta esté fría antes de empezar a amasar para que no te quemes las manos.

7. Modela las esculturas.
Después de amasar la pasta, modélala en diferentes esculturas. Si has pintado por separado secciones de la pasta con colores diferentes, amásalas dándoles forma y después colócalas una al lado de la otra para construir artesanías elaboradas.

Usa mondadientes para decorar la pasta con agujeros. Puedes hacer ojos, narices y otros rasgos.
Usa moldes de galletas para cortar formas diferentes o usa prensas de galletas para estampar la pasta de modelar.
Rocía las esculturas con purpurina y presiónala ligeramente en la pasta antes de hornearla.
Toma un llavero con una cadena pequeña atada y presiona el final de la cadena en la pasta. Presiona más pasta alrededor de ella para que quede asegurada dentro de la escultura.

8. Hornea las esculturas.
Coloca las esculturas en una bandeja para hornear. Asegúrate de que ninguna de ellas se rocen o podrían fusionarse. Coloca la bandeja de hornear con las esculturas en el horno. Hornea durante 20 minutos o hasta que la masa esté bonita y dura. Retira las esculturas del horno y deja que se enfríen por completo.
Dado que la pasta que hiciste es básicamente una masa, puedes hornearla hasta que se endurezca mucho. Asegúrate de vigilarla en caso de que las esculturas comiencen a quemarse. Hornear las esculturas que modelaste permitirá que se conserven durante años.

9. Decora las esculturas.
Usa pintura para carteles, pegamento con purpurina y otros materiales divertidos usados en artesanías para pintar y decorar las esculturas que has elaborado. Puedes sellarlas con una capa de barniz transparente una vez que la pintura se haya secado. Esto le añade un acabado brillante a tus objetos de pasta para modelar.

Prepara una pasta de modelar sin hornearla

1. Reúne los ingredientes.
Para esta receta de pasta de modelar sin hornearla, necesitarás los siguientes ingredientes:

2 tazas de polvo para hornear
1 ¼ taza de agua
1 taza de maicena

2. Mezcla los ingredientes.
En una olla, mezcla el polvo para hornear y la maicena. Añade el agua lentamente a la mezcla. Continúa revolviendo la mezcla mientras la calientas a fuego medio. Esto tomará unos 4 a 5 minutos.
La mezcla empezará a espesarse rápidamente. Cuando adquiera la misma consistencia que la plastilina, entonces la pasta está lista.

3. Retírala del fuego.
Cuando la pasta haya alcanzado la consistencia adecuada, retira la olla y vierte la mezcla en una superficie limpia. Cúbrela con un paño hasta que se enfríe.

Es posible que necesites retirar la mezcla con una cuchara si no logras sacarla de la olla.
Una vez que la masa empiece a enfriarse, amásala hasta que esté fina y suave. También puedes utilizar un rodillo.

4. Intenta una receta alternativa en la que no se use el horno ni una olla.
Si deseas una variación de la pasta de modelar sin hornear que no requiera ninguna cocción, utiliza esta receta en su lugar.

Reúne los siguientes ingredientes: ¾ taza de harina, ½ taza de sal y ½ taza de maicena.
Mezcla los ingredientes en un tazón para mezclar. Agrega el agua tibia lentamente hasta que la mezcla de la pasta empiece a endurecerse.
Rocía harina en una superficie limpia y coloca la pasta encima. Amasa la pasta.

5. Modela figuras con la pasta.
La pasta debe modelarse con facilidad en diferentes formas. Si se vuelve un poco dura, agrega un poco de agua. Deja que la pasta modelada se seque toda la noche antes de pintarla.

Pinta las figuras con pintura acrílica u otros tipos de pintura para artesanías. Agrega purpurina, relieves u otros accesorios de artesanías a tus figuras y formas.
Para cambiar el color de la pasta, agrégale colorante de alimentos. Separa la pasta en secciones diferentes para hacer pasta de diferentes colores.
Puedes sellar la pasta una vez que termines al añadirle una capa transparente de laca, aerosol acrílico u esmalte de uñas transparente.