Cómo reconocer el melanoma

Revisar tu piel para saber si tienes un melanoma es algo que todas las personas deberían hacer regularmente. El melanoma maligno es la forma más letal del cáncer de piel, pero el reconocimiento temprano puede salvar vidas. Aunque los melanomas pueden diferir en apariencia, hay técnicas para reconocer todos los tipos. La regla ABCDE (siglas en inglés que significan asimetría, bordes, color, diámetro y evolución) evalúa algunos aspectos de los lunares, mientras que la regla EFG (siglas en inglés que significan elevación, firmeza y crecimiento) evalúa otros. El método del “patito feo” se enfoca en identificar lunares que son distintos. Después de aprender a reconocer un melanoma, podrás revisar tu piel con toda seguridad. Un especialista en cáncer de piel debe evaluar cualquier lunar que se agrande, que cambie de color o que empiece a picar. Usa estas reglas cuando examines una mancha, un lunar o una peca sospechosa.

Usar la regla ABCDE verificando los cambios rápidos

1. Fíjate en la asimetría.
Simetría significa uniformidad o igualdad. Lo más probable es que un melanoma sea asimétrico, lo cual quiere decir que la superficie del lunar no es uniforme. Si bien tener un lunar asimétrico no significa que tengas un melanoma, debes hacer que lo examinen porque es un factor de riesgo.

Imagina una línea en el centro del lunar.
Compara los dos lados del lunar. Toma en cuenta el tamaño de cada mitad, la forma de los bordes, el color y que tan elevado está cada lado.
Si los dos lados del lunar parecen coincidir, entonces es simétrico. Si no coinciden, entonces el lunar es asimétrico.

2. Revisa el borde del lunar.
El borde es el límite del lunar, que es en donde la parte coloreada del lunar se encuentra con el resto de tu piel. Por lo general, los melanomas tienen bordes desiguales, a diferencia de los lunares benignos, que tienen bordes uniformes. Los bordes desiguales pueden incluir bordes imprecisos, que significa que los bordes del melanoma no están definidos claramente.

Un borde uniforme no luce como un círculo perfecto; sin embargo, no tiene un borde irregular ni es deforme.
Los bordes del melanoma pueden tener hendiduras o estar festoneados.

3. Examina el color de los lunares.
Un lunar benigno tendrá un color constante, mientras que un melanoma puede tener más de un color. Por ejemplo, un melanoma puede ser una mezcla de canela, marrón y negro. En algunos casos, un melanoma puede adquirir tonos de rojo, blanco o azul.

4. Mide el diámetro de los lunares.
Los lunares benignos generalmente son más pequeños que los melanomas. Los melanomas típicos son más grandes que un borrador de lápiz, que mide aproximadamente 6 milímetros (1/4 de pulgada).

No pases por alto un lunar sospechoso solo porque es pequeño. En las etapas iniciales, un melanoma puede ser pequeño.

Si un lunar experimenta algún crecimiento, aunque siga siendo pequeño, haz que un doctor lo examine.
Pide a un doctor que examine cualquier lunar que mida más de 6 milímetros (1/4 de pulgada), independientemente de que tenga o no otro signo de melanoma.

5. Fíjate si alguno de tus lunares evoluciona.
Presta atención a los cambios en el lunar, incluyendo el tamaño, el color, la forma y la elevación. Cualquier otro problema, como la picazón o el sangrado, también es un motivo de preocupación. Si el lunar o la mancha crece rápidamente, haz que el doctor lo examine de inmediato, no esperes.

Usar la regla EFG (elevación, firmeza y crecimiento rápido)

1. Fíjate si el lunar está elevado.
Los melanomas nodulares, que representan alrededor del 20 % de los casos, no siguen la regla ABCDE. Afortunadamente, tienen características comunes que te pueden ayudar a identificarlos, como su elevación. Examina los lunares que se sientan como un bulto. Comparados a otros lunares, estos presentarán una elevación.

2. Toca el lunar para saber si es firme.
Por lo general, los lunares benignos se sienten como el resto de tu piel, de manera que un lunar duro es cuestionable. Un melanoma nodular será firme al tacto.
Usa tu dedo para examinar la firmeza de los lunares. Visita a un doctor si un lunar es duro.

3. Fíjate si el lunar crece.
Cualquier crecimiento del lunar es sospechoso, aunque sea el único síntoma. Si un lunar crece rápidamente, entonces debes reservar una cita con un doctor. Los melanomas nodulares crecen rápidamente, así que se deben tratar lo más pronto posible.

Usar el método del patito feo

1. Examina los lunares que parezcan diferentes.
El método del patito feo es especialmente útil para las personas que tienen muchos lunares, sobre todo si algunos son lunares benignos irregulares. Debido a que los melanomas lucen diferente a los lunares regulares, compara todos tus lunares entre sí. Cualquier lunar que se vea distinto del resto es sospechoso y se debe examinar.

Toma en cuenta el tamaño y la forma de tus lunares para ver si alguno es más grande o más pequeño. Un lunar sospechoso debe distinguirse en apariencia de los demás.
Fíjate en el color de los lunares para verificar si hay alguno raro. Por ejemplo, si todos tus lunares son de color marrón oscuro, pero ha aparecido uno de color marrón claro, entonces haz que lo examinen.
Un lunar sospechoso puede tener más de un color y hasta tres (marrón, marrón claro y morado).

2. Fíjate si tienes lesiones o lunares nuevos.
Cada vez que veas una lesión o un lunar nuevo, haz que lo examinen. Algunas veces un lunar nuevo es benigno, pero también es un factor de riesgo para los melanomas.

Las lesiones o los lunares nuevos son más cuestionables si no tienes muchos lunares. Las personas con pocos lunares tienen menos propensión a desarrollar uno nuevo que sea benigno.
Los lunares nuevos pueden ser más cuestionables en las personas ancianas.

3. Determina si las lesiones o los lunares son sintomáticos.
Los lunares sintomáticos tienen problemas que son atípicos en los lunares normales, como sangrado, picazón o dolor. Si tienes un lunar que empieza a mostrar síntomas, reserva una cita para hacer que lo examinen.

Reconocer otros signos

1. Fíjate si una llaga no se cura.
Si una llaga o un grano no mejora o aparece una y otra vez en el mismo lugar, entonces es momento de visitar a un doctor. El melanoma puede parecer un grano regular o piel lastimada, pero notarás que no responde a los productos de tratamiento típicos.

2. Busca lunares que tengan un color que se extienda fuera del lunar.
Algunas veces, el color de los melanomas parece extenderse a la piel que está fuera del lunar. Por ejemplo, un lunar rojo puede tener un área rosa alrededor o un lunar marrón oscuro puede estar rodeado de piel de color marrón claro. Además, fíjate si la mancha o el lunar tiene un color azul violáceo.

3. Verifica si el lunar muestra enrojecimiento e hinchazón alrededor.
Puedes notar que uno o más de tus lunares lucen abultados o irritados, como la picadura de un insecto. Esta hinchazón es un síntoma de un melanoma, así que debes hacer que te examinen ese lunar.

La hinchazón puede ser más pequeña que un bulto, así que no pases por alto un área ligeramente elevada.
El enrojecimiento puede ser rosa en vez de rojo oscuro.

4. Fíjate en los lunares sensibles, dolorosos o con picazón.
Un melanoma se sentirá diferente a un lunar normal. Usa el dedo para palpar los lunares y el área que los rodea para ver si sientes algún dolor. Si un lunar empieza a producir picazón, toma nota. Mantén un registro de la frecuencia con que pica. Si notas que el problema sigue por algunos días, reserva una cita con un doctor.

5. Fíjate en cambios en la superficie del lunar.
La piel sobre el lunar puede sufrir cambios, aunque el tamaño y el color permanezcan iguales. La piel puede sentirse escamosa o desarrollar un bulto. También puedes notar supuración o sangrado en el lunar.


Cómo hacer tofu

Si te gusta hacer platos a base de tofu, verás que sabe mucho mejor si haces el tofu en casa. El tofu casero es fresco y fragrante, realmente vale la pena. Primero se prepara una leche de soya, y luego se usa ésta para hacer un tofu, que puede ser "firme" o "sedoso".

Para hacer la leche de soya

1. Remoja las semillas de soya en agua durante la noche.
Colócalas en un tazón y cúbrelas con seis tazas de agua. Las semillas triplicarán su tamaño. Si prefieres usar otra cantidad de semillas, ten presente que el volumen del agua debe ser tres veces el volumen de la soya.

2. Drena el agua.
Cuando las semillas estén suaves, drena el agua con un colador o escurridor. Una vez se hayan drenado por completo, pásalas a un cuenco u otro recipiente.

3. Hierve unos 4 litros de agua.
Usa una olla gruesa o marmita con tapa para evitar que el agua y las semillas se desborden al hervir.

4. Pulveriza las semillas.
Pon las semillas a triturar en una licuadora a velocidad alta durante 3 a 4 minutos hasta que estén hechas puré.

5. Cuece las semillas pulverizadas.
Agrega al agua hirviendo unos 225 gramos de las semillas de soya pulverizadas. Reduce a fuego medio y cuece durante 15 minutos, removiendo constantemente. Cuando la mezcla empiece a hervir de nuevo, agrega 2 o 3 gotas de aceite vegetal para evitar que se desborde. No bajes el fuego. Deja que siga cocinándose entre 7 y 10 minutos.

6. Drena la mezcla.
Forra el interior del colador con un paño de tela para filtrar (como los que se usan para hacer queso fresco) y pon el colador sobre un cuenco alto. Vierte la mezcla de semillas hervidas lentamente para que se filtre a través del paño. De esta manera se separa la leche del puré. Alza las esquinas del paño, júntalas, y retuerce un poco. Con la cuchara de mango largo, presiona varias veces sobre el bulto para que las últimas gotas de líquido caigan dentro del cuenco. Ya tienes tu leche de soya.

Para hacer tofu firme

1. Prepara la caja de tofu.
Forra el interior del contenedor de tofu (que debe ser de plástico y tener hoyos en el fondo) con un paño de tela para filtrar cuatro veces más grande que la caja de tofu. Deja que la tela sobrante cuelgue por fuera del contenedor.

Puedes usar cualquier paño ligero de algodón para el filtrado.
Si no dispones de una caja de tofu especial, haz agujeros en un contenedor de plástico.

2. Pon la leche de soya a cocer.
Vierte el líquido en una olla grande y calienta a fuego lento. Debe estar a una temperatura constante de unos 60ºC.

3. Prepara el coagulante.
Echa una taza de agua en un recipiente aparte. Agrega 1/2 cucharadita de nigari y mezcla hasta que se disuelva.
Puedes usar sulfato de calcio natural (yeso) como coagulante en vez de nigari; el tofu saldrá un poco más suave.

4. Combina la leche de soya y el coagulante.
Agrega lentamente la mitad de la mezcla de nigari al líquido de la olla. Revuelve constantemente para que los dos líquidos se mezclen bien. Después de 5 minutos, añade poco a poco la otra mitad de la mezcla de nigari, revolviendo constantemente.

5. Deja la mezcla a hervir a fuego lento.
Cubre la olla, reduce el fuego tanto como puedas y deja que se cocine a fuego lento durante 15 minutos. La mezcla empezará a coagularse, separándose los grumos del suero. Cuando los grumos de color blanco se hayan separado del todo del suero amarillento, es hora de pasar el tofu a su caja.

6. Transfiere el tofu.
Usa una cuchara de madera para sacar el tofu de la olla y meterlo en el contenedor de tofu forrado. Aplana la superficie de la pasta con la cuchara. Mete toda la tela sobrante dentro de la caja envolviéndola sobre el tofu. Tapa el contenedor y coloca una olla de agua encima para que sirva de peso. Deja a reposar durante 20 minutos para que se escurra.

7. Enfría el tofu.
Llena un recipiente grande con agua fría. Sumerge el contenedor de tofu en el cuenco. Dale la vuelta, y luego saca el contenedor con cuidado. Retira el paño de tela. Ya tienes un bloque sólido de tofu listo para consumir.

Para hacer tofu sedoso

1. Prepara una solución coagulante.
En una taza, revuelve el nigari con algunas cucharadas de agua. Sigue revolviendo hasta que el coagulante se disuelva del todo.

2. Agrega el coagulante a la leche de soya.
Mete ambos ingredientes en un tazón y remueve suavemente con una cuchara de madera para combinarlos. No agites demasiado o la mezcla se volverá grumosa.

3. Reparte la mezcla en cuencos pequeños resistentes al calor.
Puedes usar tazones, ramequines o cualquier otro recipiente pequeño para hornear.

4. Coloca los cuencos en una cacerola honda.
Lo mejor es usar una sartén de hierro fundido o una cacerola gruesa tipo horno holandés. Vierte unos pocos centímetros de agua en el fondo de la cacerola, de modo que el agua se eleve alrededor de los cuencos pero sin entrar en ellos.

5. Cubre la cacerola con una tapa envuelta en un paño.
Envuelve la tapa en un paño de cocina, y tapa la cacerola firmemente con ella.

6. Deja que el tofu hierva a fuego lento.
Reduce el calor a fuego medio y espera a que el agua hierva de forma constante. Luego deja que hierva a fuego lento durante unos 10 minutos, o hasta que el tofu adquiera consistencia, como un quiche o una tarta de crema.

7. Saca el tofu de la cacerola y ponlo a reposar.
Coloca los cuencos en una mesa y deja que el tofu se asiente, a temperatura ambiente, para que siga cuajando.

8. Sirve el tofu.
Puede servirse caliente, pero también lo puedes refrigerar para consumir en otro momento. Como aderezo, es muy popular usar ralladuras de cáscara de limón, pepino rallado, sal marina, bonito seco en trozos, jengibre rallado o salsa de soya.


Cómo aumentar tu nivel de hemoglobina

La hemoglobina es un compuesto complejo y rico en hierro que se encuentra en la sangre. Su función principal es transportar el oxígeno de los pulmones a las células de las diferentes partes del cuerpo. Otra función importante es sacar el dióxido de carbono de las células y transportarlo a los pulmones. Las concentraciones normales de hemoglobina en la sangre son; 13,5 a 18 g/dL en hombres y 12 a 16 g/dL en mujeres. Si tus niveles de hemoglobina están bajos, puedes incrementarlos haciendo cambios en tu dieta, intentando remedios naturales y, si deseas, usando tratamiento médico. Mira el paso 1 a continuación para comenzar.

Incrementa la hemoglobina con cambios en la dieta

1. Consume alimentos ricos en hierro.
El hierro es un elemento importante en la producción de hemoglobina. Si tienes un recuento bajo de hemoglobina, incrementa tu consumo de alimentos ricos en hierro, tales como:

Hígado
Carne
Camarones
Carne de res
Tofu
Espinaca
Piña
Frutos secos como las almendras. Estos se deben consumir con precaución para evitar una reacción alérgica.

2. Incrementa tu ingesta de vitamina C.
La vitamina C puede facilitar la absorción de hierro en el cuerpo. Esta puede obtenerse por el consumo de estas frutas y verduras:

Naranjas
Mangos
Mandarinas
Fresas
Col
Brócoli
Pimientos
Espinaca

3. Consume más alimentos ricos en ácido fólico.
Los ácidos fólicos son vitales en la producción de glóbulos rojos. Los alimentos que son ricos en ácidos fólicos incluyen:

Semillas
Cacahuetes
Germen de trigo
Brotes
Brócoli
Nueces
Si tu dieta incluye grandes cantidades de vitamina C, es recomendable que consumas un poco más de ácido fólico, ya que la vitamina C provoca que se excrete esta sustancia.

4. Consume granos enteros.
Los cereales, las pastas y los panes hechos de granos enteros, están enriquecidos con hierro. Como ya se ha mencionado, el hierro es el principal componente en la producción de hemoglobina (la sangre lo necesita para formar las proteínas). Consumir estos alimentos puede elevar tus niveles de hierro, lo que a su vez  incrementa tu nivel de hemoglobina.
Aléjate del pan, pasta y cereales blancos. El procesamiento que les hace perder el color, también provoca que pierdan sus nutrientes. Estos alimentos ofrecen pocos beneficios nutricionales y a menudo están llenos de carbohidratos simples o azucares.

5. Evita los alimentos que bloquean el hierro.
Evita los bloqueadores de hierro. Estos son alimentos que pueden inhibir la capacidad de cuerpo para absorber hierro. Entre los alimentos y sustancias bloqueadoras de hierro se encuentran:

Perejil
Café
Leche
Té
Gaseosas
Antiácidos de venta libre
Alimentos ricos en fibra y calcio

6. Intenta consumir menos gluten.
El gluten es una forma de proteína que se puede obtener de los granos. Para algunas personas que padecen de enteropatía sensible al gluten, la ingesta de alimentos que contengan esta sustancia puede dañar el revestimiento del intestino delgado, lo que a su vez puede causar el deterioro en la absorción de nutrientes como el calcio, grasas, ácido fólico y el hierro.
Hoy en día, tener una dieta libre de gluten no tiene por qué ser inconveniente. Muchos restaurantes se adaptan fácilmente a las necesidades de aquellos que necesitan alimentos libres de gluten. Además, muchos productos que contienen gluten son etiquetados en las tiendas de alimentos.

Incrementa la hemoglobina con remedios naturales

1. Usa suplementos de withania para mejorar tus niveles de hemoglobina.
Los estudios muestran que el uso de esta hierba puede causar un incremento substancial en los niveles de hemoglobina, especialmente en niños. Además es usada en la medicina ayurvédica para tratar la anemia por deficiencia de hierro.
En el estudio antes mencionado, aquellas personas que usaron withania tuvieron un aumento en el recuento de glóbulos rojos e incrementaron sus niveles de hemoglobina. Consulta con tu médico sobre el uso de este suplemento y la dosis apropiada para ti.

2. Consume hojas de ortiga para obtener una rica fuente de hierro.
La ortiga es una hierba que puede ser una rica fuente de hierro y es utilizada habitualmente para tratar la artritis. El hierro juega un rol importante en la producción y absorción de hemoglobina. Mientras más hierro ingieras, más hemoglobina producirás.
La ortiga está disponible en muchas tiendas de vitaminas y suplementos y también se puede encontrar en Internet. Está disponible como aceite, en forma de cápsulas y hasta como té.

3. Prueba suplementos de dong quai.
Estudios experimentales revelan que el consumo de dong quai puede restaurar los niveles de hemoglobina, llevándolos casi a un nivel normal. Esta hierba es tradicionalmente usada para tratar el síndrome pre menstrual (PMS), síntomas menstruales, calambres menstruales, estreñimiento y anemia. Se cree que el cobalto en el dong quai incrementa el contenido de hemoglobina en la sangre.
El dong quai se encuentra, principalmente, en forma de cápsulas, aunque también puede usarse como un aceite que se mezcla con las bebidas. Está disponible en tiendas de suplementos, algunas farmacias y en Internet.

4. Considera probar el quitosano.
Los estudios demostraron que los pacientes con fallas renales que consumieron 45 mg de quitosano, mostraron una disminución relativa del colesterol e incrementaron sus niveles de hemoglobina. Consulta con tu médico sobre el uso de este remedio natural y si es apropiado para ti.
El quitosano está disponible en Internet y, en especial, en tiendas de suplementos y vitaminas.

Busca ayuda médica para subir la hemoglobina

1. Consulta con tu médico acerca del uso de suplementos para incrementar tus niveles de hemoglobina.
A algunos pacientes se les recomienda el uso de medicamentos prescritos o de venta libre o suplementos, para aumentar sus niveles de hemoglobina. Los suplementos incluyen:

Entre 20 y 25 mg de hierro al día. Esto estimula la producción de hematina.
400 mcg de ácido fólico al día. Esto se toma para incrementar la producción de glóbulos rojos, los cuales transportan la hemoglobina.
Entre 50 y 100 mcg de vitamina B6 al día. Su función es incrementar la producción de glóbulos rojos.
Entre 500 y 1000 mg de vitamina B12 al día. Se prescribe para aumentar el recuento de glóbulos rojos.
1000 mg de vitamina C al día. Se administra para mejorar la producción de glóbulos rojos.

2. Consulta con tu médico sobre el uso de inyecciones de eritropoyetina.
La eritropoyetina es una hormona fabricada por los riñones, la cual promueve el desarrollo de los glóbulos rojos en la médula ósea. Una vez que las células del riñón detectan que el nivel de oxígeno en la sangre es muy bajo, producen y liberan eritropoyetina para estimular la generación de más glóbulos rojos en la médula ósea. El incremento en el recuento de estas células también aumenta la capacidad de la sangre para transportar oxígeno.

En general, la eritropoyetina sirve principalmente para estimular la producción de glóbulos rojos e iniciar la síntesis de hemoglobina (un componente de los glóbulos rojos que está encargado de transportar el oxígeno).
La eritropoyetina se administra a través de inyecciones, ya sea por vía venosa o subcutánea (porción externa y grasosa de las piernas y muslos).

3. Considera recurrir a una transfusión de sangre, si tus niveles de hemoglobina están muy bajos.
Las transfusiones de sangre son recomendadas, en algunas ocasiones, por los profesionales de la salud, para mejorar el recuento de hemoglobina.

Antes de una transfusión, deben tomarse medidas de seguridad para asegurar la calidad y compatibilidad de la sangre. Esta se evalúa en busca de signos de contaminación que puedan causar reacciones adversas a los pacientes. La sangre donada puede contener los componentes infecciosos del VIH/SIDA y la hepatitis, por lo que es muy importante realizar una evaluación apropiada.
Luego de un examen minucioso, ocurre la transfusión de sangre. Es administrada a través de un catéter venoso central o una línea intravenosa en el brazo, a lo largo de varias horas.
El paciente es observado cuidadosamente, en busca de signos adversos de la transfusión como; dificultad para respirar, picazón o erupciones cutáneas e incremento en la temperatura del cuerpo.


Cómo limpiar el mousepad

Échale un vistazo a tu humilde mousepad. Esta pequeña maravilla de espuma le proporciona al mouse el espacio necesario para posarse y una buena superficie para moverse. Sin embargo también recoge motas de piel muerta, grasa y suciedad. Si ves que está gris y mugriento, es hora de darle un baño.

Pasos

1. Revisa de qué está hecho el mousepad.
Por lo general está hecho de una espuma esponjosa, cubierta con una fina tela o con un plástico.

2. Límpialo dependiendo el tipo de superficie.
Si la superficie es de tela, intenta frotarla suavemente con un trapo húmedo y un poco de champú. El champú es un limpiador suave que no maltrata la mayoría de las telas y tampoco lo hace con tu piel, además de que ya lo tienes.
Si la almohadilla está cubierta de plástico, utiliza un limpiador suave en spray, y un trapo o esponja. El jabón para platos o el champú también servirán.

3. Enjuaga todo el limpiador del mousepad.

5. Deja que el mousepad se seque bien.
Tiene que secarse por completo antes de volverlo a colocar en el escritorio.


Cómo presentarse a una audición para un club de estriptís

El estriptís o baile exótico es un negocio lucrativo con el que puedes ganar mucho dinero en una sola noche. Para que te contraten en un club, tendrás que pasar un proceso de audición para determinar si el puesto es adecuado para ti. Si nunca antes has participado en una audición para un club de estriptís, puede parecerte intimidante subirte al escenario. Sin embargo, podrás audicionar con la frente en alto para quizás empezar a trabajar esa misma noche, siempre y cuando sientas seguridad y sensualidad con tus movimientos.

Practicar en casa

1. Pruébate el atuendo que quieras usar para la audición.
En el caso de las mujeres, podrías tener que colocarte un vestido ceñido con una tanga debajo y zapatos de tacón. En el caso de los hombres, pruébate una tanga con unos pantalones cortos y una camiseta sin mangas ceñida. Asegúrate de que el atuendo sea fácil de quitar y de que puedas hacerlo de manera sensual mientras bailas.
Elige un atuendo que no tenga muchas cremalleras o botones para poder colocártelo y quitártelo con facilidad.

2. Menea las caderas, haz el twerking y haz ondas con el cuerpo para hacer una rutina excelente.
No tienes que bailar a la perfección para volverte estríper. Mírate en el espejo y practica bailando de forma sensual por 3 a 5 minutos cada vez. Puedes mover las caderas de forma sensual, bailar el twerking, hacer ondas con el cuerpo y practicar los levantamientos de piernas para lucir sensual y con confianza.

En el caso de las mujeres, la parte más importante de la rutina es lucir seductora. Los hombres deben enfocarse un poco más en lucir poderosos y seguros.
Mira videos en YouTube para determinar qué tipo de movimientos puedes hacer.

3. Practica tu rutina con diferentes tipos de música.
Cuando participes en una audición, probablemente no puedas elegir la música. Haz la rutina con un par de canciones con tempos diferentes, así te prepararás para adaptar los movimientos cuando bailes.
Busca “música de club” en internet para encontrar una buena lista con la cual practicar.

Empezar el proceso de audición

1. Solicita una licencia de actividad si necesitas una.
Algunos países requieren que los bailarines exóticos consigan una licencia de actividad para empezar a trabajar. Si tu área lo requiere, ve al centro de licencias de actividad local, y presenta tu documento de identidad y tus huellas digitales para someterte a una verificación de antecedentes. Una vez que la pases, podrás completar los documentos necesarios para conseguir tu licencia.
Para determinar si necesitas una licencia de actividad, busca “licencia para bailarines exóticos + tu país”.

2. Ve al club de estriptís para observarlo.
Antes de considerar la opción de audicionar, debes ir al club de estriptís como cliente para determinar cómo es. Mira a las bailarinas: ¿usan vestidos sofisticados que luego se quitan o empiezan casi sin ropa? ¿El club es de nivel alto o está orientado a todo tipo de cliente? Presta atención al ambiente y la clientela para determinar si es adecuado para ti.

También puedes evaluar si tienes la “apariencia” adecuada. Algunos clubs prefieren que sus estríperes estén tonificados y tengan musculatura, mientras que otros prefieren una apariencia más natural. Cualquiera puede ser un estríper, así que, si no es el club adecuado para ti, ¡busca otro!
Observar el club también es una buena manera de determinar lo seguro que es. Si notas algo que te incomoda (como clientes toqueteando a las bailarinas o personal de seguridad que no las protege), puedes audicionar en otro lugar.

3. Llama al club para determinar si están realizando audiciones.
Una vez que encuentres el club de estriptís en el que te gustaría trabajar, llama para averiguar si están realizando audiciones y cuándo puedes acudir. Algunos clubs tienen días de audición cada semana, mientras que otros solo las realizan si necesitan bailarines.

Puedes buscar clubs de estriptís cerca de tu localidad colocando “clubs de estriptís locales” en Google, o puedes buscar algunos más alejados para no encontrarte con personas que conozcas.
También puedes preguntarle al dueño del club cómo es el proceso de audición y qué debes llevar ese día.

4. Ve a la audición temprano para que puedas trabajar esa misma noche.
La mejor parte de los clubs de estriptís es que, si te contratan, probablemente podrás empezar a trabajar esa misma noche. Ve a la audición en el tiempo libre más próximo para que puedas realizar la audición, llenar los documentos y recorrer el club antes de que cierre.
Si vas muy tarde, podrías ganar menos dinero esa noche.

Preparar un bolso

1. Lleva tacones el día de la audición.
No tienes que usarlos en el club, pero debes ir preparada con zapatos de tacón alto para poder ponértelos. Lleva unos que midan como mínimo 15 cm (6 pulgadas) de alto si estás empezando, y aumenta la altura poco a poco hasta 18 a 20 cm (7 u 8 pulgadas) si esto te parece cómodo.

Puedes conseguir zapatos de tacón baratos en internet si no tienes un par.
Practica caminando y bailando con ellos antes de ir a la audición.
Si vas a audicionar en un club de estriptís masculino, no tienes que usar zapatos de tacón. Puedes bailar sin zapatos en el escenario.

2. Usa una tanga y llevas algunas adicionales.
Durante la audición, podrían pedirte que te quites toda la ropa. Usa una tanga que te cubra los genitales en la parte delantera, y lleva algunas más de colores o estilos diferentes por si acaso.
Una vez que te contraten, podrás consultar con el dueño o la anfitriona sobre el atuendo común.

3. Lleva prendas ceñidas.
En el caso de las mujeres, podrías tener que usar un vestido corto y muy ceñido. Los hombres podrían tener que colocarse pantalones cortos y una camiseta sin mangas ceñida. Asegúrate de que puedas quitarte la ropa con facilidad, y practica poniéndotela y quitándotela durante la rutina de baile.
Si no sabes con certeza qué usar, ve a la tienda de disfraces local y elige algo brillante que te haga sentir sensual. Mientras más seguridad sientas, ¡mejor lucirás!

4. Arréglate el cabello y maquíllate de forma adecuada.
No tienes que esforzarte demasiado, pero debes dedicarle un poco de esfuerzo a tu apariencia. Maquíllate todo el rostro, péinate y asegúrate de lucir como una persona segura y atractiva antes de participar en la audición.
Puedes llevar maquillaje para darte retoques, pero ya debes tener una buena capa base.

5. Lleva tu documento de identidad por si te contratan.
Podría parecerte algo obvio, pero si te contratan, el administrador del club probablemente querrá empezar de inmediato con el papeleo. Lleva tu documento de identidad y prepárate para llenar documentos a fin de poder empezar a trabajar.
Cada club tiene restricciones de edad diferentes, pero la mayoría no te contratarán si tienes menos de 21 años.

Tener una audición exitosa

1. Colócate tu atuendo tras bastidores.
No tienes que ir con todo el atuendo de baile puesto; puedes guardar las prendas de la capa exterior en un bolso con anticipación. Cuando te digan que puedes audicionar, te mostrarán la ubicación del área tras bastidores y en dónde puedes cambiarte. Puedes dejar tus prendas normales, tu billetera y teléfono allí.
Por lo general, la anfitriona te mostrará en dónde cambiarte y en dónde se encuentra el escenario. Ella es la persona a cargo de todas las bailarinas, y podrás conversar con ella si tienes alguna pregunta o inquietud.

2. Determina cuánta ropa debes quitarte.
Algunos clubs no querrán que te desnudes por completo durante la audición, pero otros sí. Antes de empezar, consulta con la anfitriona o el administrador para determinar cuánto debes quitarte. Si le gustaría que te quites todo y esto no te incomoda, ¡hazlo!
Quitarte toda la ropa le mostrará tu seguridad. Si te piden que te desnudes por completo y no lo haces, quizás no te contraten. Sin embargo, solo debes quitarte tanto como te parezca cómodo.

3. Muestra una rutina de baile que dure 1 o 2 minutos.
La mayoría de los clubs te pedirán que muestres tu rutina en un lado del escenario. Asegúrate de practicarla y hazla con seguridad sin importar quién te mire. Es probable que no puedas elegir la música, ¡así que no dudes en improvisar un poco!

Puedes hacer el twerking, menear las caderas, hacer ondas con el cuerpo y quitarte la ropa con lentitud. Lo más importante de esta rutina es tener seguridad, así que no seas tímida.
La mayoría de las audiciones duran de 1 a 3 minutos, pero esto depende del club.

4. Baila de forma sensual y segura.
Mientras audicionas con la rutina que has practicado en casa, enfócate en entablar contacto visual con el administrador del club y las personas que te miren. Si te sientes lo suficientemente segura, puedes usar la barra. De lo contrario, enfócate en hacer ondas con el cuerpo, menear la cadera agachada y hacer el twerking para mostrar tus atributos.

Incluso si nunca antes has bailado, lo más importante es la seguridad. Puedes ir a la audición sin ningún movimiento de baile y no saber qué hacer en el escenario, y aun así conseguir el trabajo tan solo porque luces genial y cómoda.
Durante la audición, no tienes que interactuar con los clientes, pero puedes hacer contacto visual y coquetear con ellos si lo deseas.

5. Prepárate para trabajar esa misma noche.
Si te contratan, es muy probable que el administrador quiera que empieces a trabajar esa misma noche. Si no puedes hacerlo, probablemente no te contraten, así que asegúrate de reservar un tiempo después de la audición por si te piden que trabajes.

Algunos clubs no te aplicarán las tarifas del local en tu primer turno, pero debes llevar un poco de dinero por si acaso. Estas tarifas son los pagos que debes hacerle al personal del club como parte de tu trabajo. Con frecuencia, provienen directamente de las propinas, y los montos difieren según el club.
Si realizas una audición muy tarde, quizás no puedas trabajar esa misma noche, ya que el papeleo y los recorridos en el club suelen tomar una hora.
Si no te contratan, no hay ningún problema. Busca otro club cercano y haz una audición allí.


Cómo explicar la diferencia entre una Teoría, una Ley y un Hecho

Dentro de las comunidades científicas, "teoría", "ley" y "hecho" son términos técnicos que tienen significados distintos y complejos. Muchas personas que no tienen un trasfondo científico (incluyendo los estudiantes de clases introductorias de ciencias en la secundaria y la universidad) no tienen una comprensión firme de las diferencias entre estos tres términos. Muchos adultos tampoco están conscientes de la distinción entre ellos y podrían beneficiarse de una explicación cortés y conversacional. Este artículo te ayudará a comprender y explicar las diferencias entre los usos científicos adecuados para cada uno de estos tres términos.

Explicar la diferencia entre teoría y ley científica

1. Define una ley científica.
Comprender lo que es una ley es fundamental para comprender la terminología científica: una ley científica es una afirmación basada en la observación repetida a largo plazo que describe cualquier fenómeno de la naturaleza.

Las leyes nunca han sido refutadas (de ahí la cantidad relativamente pequeña de ellas) y no son explicaciones: son descripciones y a menudo se expresan por medio de ecuaciones relativamente simples.
A pesar de su formalidad, las leyes científicas pueden cambiar o tener excepciones a medida que evoluciona la comprensión científica de los fenómenos.

2. Proporciona ejemplos de leyes.
Ayudar a alguien a comprender lo que es una la ley científica (un concepto ciertamente abstracto) le permitirá diferenciar entre una teoría y un hecho. De muchas formas, las leyes son un punto de partida: a menudo se observan y nunca han sido refutadas pero no explican por qué ocurre algo.

Un ejemplo común es la ley de la evolución. Esta ley describe un fenómeno que ha sido observado a través de la naturaleza pero no explica por qué ocurre la evolución.
Como otro ejemplo, la ley de la gravedad se ha conocido en la comunidad científica desde finales del siglo XVII. La ley describe el fenómeno natural de la gravedad pero no proporciona una explicación sobre cómo y por qué funciona la gravedad.

3. Define una teoría científica.
Científicamente hablando, una teoría es una explicación racional de por qué un aspecto de nuestro mundo funciona de una determinada manera. La definición de una teoría incorpora hechos y leyes aunque los tres sean fundamentalmente diferentes.

Una teoría se basa en hipótesis iniciales (estimaciones fundamentadas) y puede revisarse en concordancia con el desarrollo de una comprensión científica de la causa de un fenómeno.
Una teoría está confirmada por toda la evidencia disponible de forma que pueda usarse para predecir fenómenos nuevos hasta ahora inadvertidos.

4. Proporciona un ejemplo de una teoría científica.
Esto ayudará a esclarecer tu punto y dar una explicación más clara. Una teoría se usa para explicar una ocurrencia, mientras que una ley describe un fenómeno bajo circunstancias específicas en la naturaleza.
Por ejemplo, la teoría científica de la selección natural corresponde con la ley de la evolución. Si bien la ley expresa un fenómeno natural observado (las formas de vida desarrollan nuevas características con base en circunstancias externas), la teoría describe cómo y por qué esto ocurre.

Explicar la diferencia entre ley y hecho científico

1. Define un hecho científico.
En la terminología científica, un hecho es una observación que se ha realizado repetidamente y está aceptada como prácticamente operativa y "correcta".
Si bien los hechos pueden refutarse científicamente o es posible que no sean constantes a través del tiempo y el espacio, se mantienen como verdaderos hasta que se haya probado lo contrario.

2. Proporciona ejemplos de hechos científicos.
Al explicar este concepto, enfócate especialmente en separar el hecho de la ley ya que ambos describen fenómenos naturales no obstante de formas separadas.

Al explicar un hecho científico, empieza con un punto de observación general.
Por ejemplo, empieza tu explicación diciendo algo como "afuera siempre está luminoso al mediodía". Este es un hecho que describe un estado de la naturaleza. Sin embargo, esta afirmación puede no ser correcta en la Antártida o Groenlandia, en donde la oscuridad dura todo el día en determinadas estaciones.
Explica cómo esto conducirá a una revisión del hecho científico: "dentro de determinados grados de latitud, siempre está luminoso al mediodía".

3. Esclarece la distinción entre leyes y hechos científicos.
Los hechos a menudo son los cimientos iniciales de la investigación científica. Pueden generar curiosidad y las hipótesis que vienen de la investigación y la experimentación.

Los hechos son menos formales que las leyes y no se consideran una definición "oficial" de un fenómeno que ocurre o de la razón por la que algo ocurre.
Los hechos son más localizados y generalizan menos que las leyes. Debes explicar que, si la ley de la evolución describe la forma en la que las especies alrededor del mundo evolucionan con el tiempo, un hecho científico relacionado con la evolución (y la selección natural) podría ser "las jirafas con cuellos largos pueden alcanzar más hojas que las jirafas con cuellos cortos".

4. Esclarece cualquier confusión común.
Muchos estudiantes y adultos tienen confusiones de vocabulario científico y comprenden mal la relación entre las teorías, las leyes y los hechos.
Por ejemplo, las teorías científicas no se desarrollan hasta convertirse en leyes científicas. Para explicar la diferencia, enfócate en esta distinción: las leyes describen fenómenos mientras que las teorías explican fenómenos.

Explicar teorías, leyes y hechos científicos en el aula

1. Pídeles a tus estudiantes que definan algunas teorías científicas.
Puedes basarte en sus propias comprensiones para desarrollar una definición más sofisticada de "teoría". Una buena definición debe dejar en claro que una teoría científica es una afirmación que tiene la intención de explicar fenómenos naturales. Déjales en claro a tus estudiantes lo siguiente:

Una teoría vale muy poco si no predice correctamente toda la evidencia conocida.
Las teorías están sujetas a cambios a medida que se vuelve disponible evidencia nueva. (La mayoría de las teorías que discutirás en una clase de ciencias en la secundaria están bien confirmadas y es poco probable que sean revisadas en algún sentido significativo).

2. Pídeles a los estudiantes que nombren algunas teorías científicas.
Obtendrás algunas respuestas comunes como las siguientes:

La teoría de la relatividad: que las leyes de la física son iguales para todos los que las observan.
La teoría de la evolución por medio de la selección natural: que los cambios observados en las especies ocurren debido a la selección de especímenes bien adaptados por encima de especímenes peor adaptados.
La teoría del Big Bang: que el universo empezó como un punto infinitamente pequeño que experimentó la expansión para formar el universo como lo conocemos hoy.

3. Define un hecho científico para tus estudiantes.
Un hecho es una observación objetiva y verificable que es igual en todas partes. Puede ser verificado muchas veces (y lo ha sido).

Por ejemplo, sabemos que la teoría microbiana de la enfermedad es un hecho porque podemos tomar bacterias de alguien que sufre de una enfermedad, observar esas bacterias bajo un microscopio e interponer esas bacterias en otra persona, quien luego contraerá esa misma enfermedad.
Sabemos que la Tierra es redonda porque podemos viajar al oeste y a la larga terminar en donde empezamos.

4. Deja en claro que las teorías nunca pueden transformarse en hechos.
Ambos son fundamentalmente diferentes. Recuerda: una teoría es una afirmación general con la intención de explicar hechos. Como un ejemplo útil, preséntales a tus estudiantes el desarrollo de la teoría heliocéntrica y los hechos que informaron esa teoría.

Las poblaciones antiguas notaban puntos peculiares de luz que "deambulaban" en el fondo. (Ahora sabemos que estos eran los planetas).
Los planetas se movían a través del cielo porque, como la Tierra, orbitaban alrededor del sol, cada uno a diferentes velocidades y diferentes distancias de él.
Nicolás Copérnico por lo general es considerado el primero en proponer esta teoría y la sustentó con evidencia concluyente pero las poblaciones antiguas se toparon con ella por medio de la especulación.
Ahora lo consideramos un hecho porque hemos enviado muchas naves a estos planetas y podemos predecir sus movimientos a una precisión muy alta. Por supuesto, nuestras predicciones vienen de la teoría (y las leyes que subyacen a esa teoría).

5. Define una ley científica.
Este es un concepto complicado y tiende a confundir a los estudiantes. Las leyes tienden a ser de naturaleza más matemática y por lo general se derivan de afirmaciones simples sobre sistemas matemáticos y sus comportamientos. Explica que, como una teoría, una ley también puede usarse para hacer predicciones pero el principal propósito de una ley es describir fenómenos naturales. Algunas leyes científicas incluyen:

La ley de Newton sobre el calentamiento y enfriamiento: el cambio en la temperatura de dos cuerpos en contacto térmico es proporcional a su diferencia de temperatura.
Las leyes de Newton sobre el movimiento: afirmaciones sobre cómo se comportan los objetos compuestos por átomos cuando se mueven a velocidades bajas en relación unos a otros.
Las leyes de la termodinámica: afirmaciones sobre la entropía, la temperatura y el equilibrio térmico.
La ley de Ohm: el voltaje a través de un elemento puramente resistivo es igual a la corriente a través de este elemento multiplicada por su resistencia.

6. Discute cómo las teorías se crean y evolucionan.
Primero, una teoría se construye de hechos. Los hechos preceden e informan a una teoría. En segundo lugar, las teorías contienen leyes pero las leyes significan muy poco sin hechos que las sustenten. Las teorías también contienen deducciones lógicas.

Por ejemplo, uno debe inferir que las leyes derivadas en realidad predicen los hechos. Acumulando todas las formas anteriores de conocimiento, un científico hace una afirmación general para explicar toda la evidencia.
Otros científicos reafirman los hechos y usan la teoría para hacer predicciones y obtener nuevos hechos.


Cómo organizar un comité

Ser el presidente de un comité significa que deberás alentar a todos juntos para alcanzar un objetivo común. Si recién empiezas como presidente, la tarea puede parecer un poco desalentadora. No obstante, con algo de preparación y un poco de experiencia en tu haber, estarás dirigiendo comités con facilidad en poco tiempo.

Prepararse

1. Consulta las normas sobre comités de tu organización.
Muchas organizaciones, incluyendo las universidades y organizaciones no lucrativas, tienen normas implementadas sobre cómo deben funcionar los comités. Debes revisar estas normas con cuidado antes de empezar. Si no puedes encontrar las normas en la página web de tu organización, pregunta a alguien de autoridad dónde puede encontrarlas.

2. Enfoca el propósito del comité.
Si el comité es nuevo (e incluso si no lo es), tendrás que asegurarte de que esté enfocado adecuadamente. La mejor manera de enfocar tu comité es tener un objetivo específico en mente para él. Por ejemplo, tal vez estés formando un comité a fin de evaluar cómo se hace un producto. Ese será el objetivo principal del comité.

Piensa en si el comité principalmente dará recomendaciones o en si el comité realmente implementará soluciones.

También tendrás que ser claro sobre cuánta autoridad tendrá el comité. Por supuesto, la organización central debe tomar esta decisión, pero debes ponerlo en claro antes de que el comité se reúna.

Trabaja en conjunto con la organización o con el jefe que quiere que se forme el comité a fin de tomar esas decisiones.

3. Asegúrate de estar muy informado.
Es probable que te elijan como presidente del comité porque ya estás muy informado en el tema. No obstante, asegúrate de seguir haciendo tu tarea. Para ser un líder tendrás que poder ver todo el panorama completo, lo cual significará que tendrás que estudiar cada parte en la que tu comité se enfoque. De ese modo, cuando las soluciones se planteen en la mesa, podrás decidir si serán efectivas o no.

4. Habla con el anterior presidente.
Si no estás empezando un nuevo comité, tómate el tiempo de reunirte con el anterior presidente. Debe poder brindarte información sobre el comité y las funciones que debes desempeñar como presidente del comité. También podrá brindarte información sobre miembros individuales del comité.
El anterior presidente también debe brindarte documentos sobre el comité, por ejemplo, sobre las principales políticas, las reuniones que están programadas y lo que el comité ha estado haciendo en el último año.

Encontrar miembros

1. Crea criterios.
Mira tus objetivos y tareas desde arriba. Haz una lista de las habilidades que se necesitan para cumplir esos objetivos. Por ejemplo, si tu objetivo principal es recaudar fondos, necesitarás personas que sean buenas en organización, que se puedan conectar con otras personas y que sean creativas.

2. Establece buenas relaciones con los miembros antiguos.
Si el comité ya está establecido, ya tendrá miembros. Esto no significará que todas las personas del comité deberán permanecer en él. Considera cómo el comité seguirá adelante y qué miembros se adaptarán mejor a ese objetivo.
Teniendo eso en mente, podrías tener que pedirle a los miembros que renuncien si consideras que no contribuyen al objetivo principal. No obstante, debes hacerlo con cuidado, especialmente si manejas un comité de voluntarios. Tendrás que ser benevolente con los voluntarios.

3. Utiliza tus criterios para seleccionar a nuevos miembros.
Si tu responsabilidad es reclutar o designar miembros, tendrás que asegurarte de designar personas por las razones correctas. Una vez que desde arriba hayas establecido los principales objetivos y tareas del comité, eso te podrá ayudar a establecer quiénes serían buenos miembros. Es decir, considerar las habilidades del empleado o voluntario antes de pedirle que se una al comité. Las habilidades de la persona deben contribuir de algún modo a tus objetivos.
Si no sabes quién tendría habilidades particulares en tu organización, pregunta por ahí. Es posible que encuentres recomendaciones que te lleven a muchos nuevos miembros.

Dirigir reuniones

1. Usa el asiento que es para el presidente.
Si hay un asiento para el presidente en la sala en que estás, será adecuado que lo uses. Tú eres el líder y lo indicarás visualmente al usar el asiento que es para el presidente.
Por otro lado, si deseas establecer un ambiente más informal, podrías sentarte en el medio del grupo. Esto hará que seas más accesible; no obstante, así podrías reducir un poco tu autoridad.

2. Establece las normas por adelantado.
Si el comité es nuevo, explica cómo se manejará. Es decir, si tienes normas específicas sobre cómo se abordará una idea, este será el momento de plantearlas. También debes tener un folleto de las normas para que tus miembros puedan revisarlo posteriormente.

En los comités muy formales algunas personas recurren al libro Robert’s Rules of Orders Newly Revised. Este libro brinda normas sobre cómo se manejan los comités.

También puedes establecer normas para cualquier mala conducta, incluyendo para las personas que llegan tarde a las reuniones, que no se preparan o que se quedan a cargo de una reunión por completo.

3. Asegúrate de que el propósito esté claro.
Tú mismo ya estableciste el propósito del comité. No obstante, tus miembros también deberán tener en claro cuál es el propósito y deberás tratarlo en la primera reunión. Asimismo, debes poner en claro la manera en que los miembros contribuirán en términos de tiempo e ideas.
También debes poner el propósito por escrito para que esto así ayude a guiar a tus miembros durante el tiempo en que estén en el comité.

4. Asegúrate de que las normas se cumplan.
Una vez que las normas y consecuencias estén implementadas, tendrás que ser la persona que se asegure de que las normas se cumplan. Eso significará seguir hasta el final con alguna consecuencia de manera justa y equitativa. Siempre vale la pena ser diplomático, incluso cuando alguien rompe las normas.
Por ejemplo, si todos han acordado que nadie puede hablar por más de 10 minutos con excepción de las presentaciones especiales, tendrás que intervenir cuando alguien se extienda. No obstante, en vez de decir “Ariana, tienes que estar callada ahora, ya te pasaste bastante del tiempo” podrías decir “Gracias Ariana por esa valiosa información, sé que tienes más que decir, pero tal vez podrías enviarlo en un correo electrónico breve a todos los miembros de nuestro comité y así podremos asegurarnos de cubrir todos los temas de nuestra agenda de hoy”.

5. Ten siempre una agenda adecuada por escrito.
Las agendas guían las reuniones ya que ayudan al grupo a enfocarse en algunas ideas principales. Debes asegurarte de que la agenda sea adecuada. Es decir, debes asegurarte de tener suficiente tiempo para darle a cada tema de la agenda la atención que necesita. Si tienes demasiados temas, estarás obligado a obviar algunos de ellos.

Entrega la agenda 1 o 2 días antes de la reunión para que los miembros se puedan preparar.
Asegúrate de que cada persona sepa con anticipación de lo que es responsable en la agenda.

6. Haz que alguien haga actas.
Si el comité no tiene una secretaria establecida, asegúrate de que alguien haga actas de cada reunión. De esta manera podrás tener algo para revisar cuando quieras saber lo que pasó en cada reunión.

Seguir adelante con el comité

1. Comunícate con frecuencia.
Una vez que hayas tenido la primera reunión, asegúrate de mantener comunicación regular con tus miembros. Brinda actualizaciones regulares sobre las horas de las reuniones, así como resúmenes de las mismas. También tendrás que brindar actualizaciones a medida que haya nueva información disponible.

2. Pon el comité por encima de tu agenda personal.
Es importante que tu agenda personal (por ejemplo, ascender en la empresa) no esté antes que el comité. Esto significa que tendrás que darle más importancia a tener éxito en los objetivos del comité que a tener éxito en tus propios objetivos.

3. Alienta la creatividad.
Uno de los puntos principales de alentar la creatividad es que así contribuirás a que los miembros se desarrollen en vez de derribarlos. Si constantemente reprendes a un miembro por sus ideas en frente del grupo, ese miembro pronto dejará de ofrecer ideas voluntariamente. Por lo tanto, es importante hacer que el comité sea un lugar en el que puedas aceptar nuevos pensamientos e ideas, incluso si al inicio parecen raros.

4. Consigue nuevos miembros.
A medida que los miembros antiguos salgan del comité, tendrás que reclutar más miembros. Cuando lo hagas, asegúrate de brindar orientación adecuada que cubra las normas y enfoque del grupo, tal como lo hiciste cuando empezaste el comité. Ayuda a las nuevas personas a determinar la manera en que pueden participar en el comité.

5. No te olvides de ser agradecido.
Muchas veces los miembros no quieren estar en un comité y alguien se ofrece como voluntario para ser parte de él. Recuerda eso a medida que manejes tu comité y dale las gracias a esa persona de manera personal y por escrito por lo que hace para que tu comité tenga éxito.


Cómo diagnosticar esclerosis múltiple

La esclerosis múltiple (EM) es una enfermedad autoinmune que hasta el momento no tiene cura. Se caracteriza por presentar debilidad en diferentes partes del cuerpo, problemas de visión, falta de equilibrio y fatiga. Debido a que no existe un protocolo específico para diagnosticar esta enfermedad, se requiere una serie de estudios para descartar otras razones por las cuales el paciente podría tener estos síntomas. Los estudios necesarios para diagnosticar la esclerosis múltiple incluye análisis sanguíneos, radiografías, punción lumbar (para tomar muestra de líquido cefalorraquídeo) y un procedimiento llamado potenciales evocados. Se realiza el diagnóstico de esclerosis múltiple cuando no se descubren otras alteraciones físicas en el proceso de estudio que puedan explicar los síntomas.

Parte uno: Busca los síntomas

1. A pesar de que puedas leer cuáles son los síntomas de la esclerosis múltiple en internet o de otra fuente confiable, es mejor consultar con un especialista para hacer el diagnóstico.
La EM es una enfermedad de difícil diagnóstico incluso para los profesionales certificados.

2. Los primeros síntomas de la esclerosis múltiple se presentan entre los 20 y 40 años.
Si presentas alguno de los siguientes síntomas, anótalos. Menciónalos al médico para que descarte otras enfermedades posibles:

Visión borrosa o doble
Torpeza o problemas de coordinación
Problemas para pensar
Pérdida de equilibrio
Entumecimiento y hormigueo
Debilidad de un brazo o pierna

3. Los síntomas de esclerosis múltiple nunca se presentan de la misma forma en los pacientes, es posible que las manifestaciones clínicas sean diferentes en personas diferentes.
Puedes presentar lo siguiente:

Un síntoma seguido de un periodo de meses o incluso años sin molestias, antes de que se vuelva presentar el mismo síntoma o uno nuevo.

Uno o varios síntomas que se presentan dentro de un mismo periodo de tiempo, y empeora en las siguientes semanas o meses.

4. Busca los síntomas más comunes de esclerosis múltiples.
Estos síntomas son:

Sensación de piquete de aguja, así como entumecimiento, comezón, sensación de quemadura o apuñalamiento en el cuerpo. Estos síntomas se presentan en casi la mitad de pacientes que padecen esclerosis múltiple.
Problemas intestinales y urinarios. Esto incluye estreñimiento, urgencia urinaria o incremento de frecuencia para orinar, problemas para vaciar la vejiga por completo, y necesidad de orinar por las noches.
Debilidad muscular o espasmos, que dificultan caminar. Otros síntomas potenciales pueden exacerbar estos síntomas.
Los síntomas como mareos o aturdimiento son comunes. El vértigo no.
Fatiga. Cerca de un 80% de pacientes con EM presentan fatiga crónica. Incluso después de una buena noche de sueño, los pacientes pueden sentirse cansados y agotados. La fatiga asociada a EM es independiente de la cantidad de ejercicio físico realizado.
Problemas sexuales. Las mujeres pueden presentar resequedad vaginal, y los hombres pueden tener dificultad para lograr una erección. Este tipo de problemas puede involucrar una disminución de la respuesta al tacto y de la líbido, así como dificultades para alcanzar un orgasmo.
Problemas al hablar. Esto incluye silencios prolongados entre las palabras, dificultad para hablar y pronunciación nasal importante.
Problemas para pensar. Dificultad para concentrarse, problemas de memoria y baja capacidad para poner atención son síntomas comunes.
Sacudidas o temblores, que dificultan realizar las actividades diarias.
Problemas oculares, que afectan normalmente a un solo ojo. Dentro de los ejemplos podemos encontrar puntos oscuros en el centro de la visión, visión borrosa, dolor o pérdida temporal de la visión.

Parte dos: Completar el diagnóstico

1. Tu médico debe realizar análisis sanguíneos para hacer el diagnóstico de esclerosis múltiple.
Los resultados de dichos estudios descartarán otras condiciones médicas que podrían ocasionar los síntomas. Enfermedades como infecciones, desequilibrios químicos o enfermedades inflamatorias, pueden tener síntomas similares, y ser confundidas con EM inicialmente. Además, todos estos padecimientos tienen tratamiento efectivo.

2. Tu médico determinará si requieres una punción lumbar.
Este procedimiento consiste en tomar una pequeña muestra de líquido cefalorraquídeo (LCR) de tu columna vertebral para analizarlo en el laboratorio. A pesar de que puede ser doloroso (no te preocupes, se utiliza anestesia antes del procedimiento), es un componente esencial para el diagnóstico de EM. El LCR puede presentar cambios sugestivos de una enfermedad de origen inmunológico, como anormalidades de leucocitos o proteínas. Este procedimiento también descarta otras enfermedades e infecciones.
La preparación de una punción lumbar incluye:

Menciona a tu  médico si tomas algún medicamento o remedio herbal que pudiera adelgazar tu sangre.
Ve al baño para vaciar tu vejiga antes del procedimiento.
Antes de realizar el procedimiento, debes dar tu consentimiento al firmar un formulario en donde se te explica en qué consiste así como los riesgos que implica.

3. Es posible que tu médico solicite una Imagen de Resonancia Magnética (IRM) la cual puede ayudar a identificar anormalidades o daño en áreas de tu cerebro o médula espinal.
La IRM utiliza un magneto, ondas de radio y una computadora para crear una imagen de tu sistema nervioso central.
A pesar de que una IRM se considera uno de los mejores estudios para diagnosticar esclerosis múltiple, se requieren más estudios para completar el diagnóstico como tal. Eso se debe a que los pacientes que padecen esclerosis múltiple pueden tener Resonancias Magnéticas normales, y por otra parte, las personas de edad pueden tener lesiones que parecen ser de EM y no relacionarse con esa enfermedad.

4. Pregunta a tu médico acerca de los potenciales evocados.
Este estudio da información adicional para hacer un diagnóstico preciso de esclerosis múltiple. El procedimiento es muy sencillo y no provoca dolor, mide las señales eléctricas inducidas por estímulos visuales o eléctricos que tu cuerpo recoge y envía a tu cerebro. Generalmente este estudio es interpretado por un neurólogo.

5. Una vez que se reporten todos los resultados, programa una cita de seguimiento con tu médico para hacer el diagnóstico o descartarlo.
Si se llega a confirmar el diagnóstico de esclerosis múltiple, entonces tu médico podría continuar con el tratamiento adecuado de acuerdo a la fase de la enfermedad. el tratamiento consiste en manejar los síntomas y detener el progreso de la enfermedad.


Cómo utilizar el botón imprimir pantalla

Este wikiHow te enseñará a hacer una captura de pantalla en una computadora con Windows o en una Mac. Las computadoras con Windows generalmente vienen con un botón llamado "Imprimir pantalla" en el teclado, que te permite hacer una captura de la pantalla completa. Los usuarios de Mac no tienen el botón "Imprimir pantalla", pero igualmente se pueden hacer capturas de pantalla en ese sistema operativo.

En Windows

1. Busca la tecla "Imprimir pantalla" en tu computadora.
Generalmente está en la parte superior derecha del teclado, una o dos teclas a la derecha de F12. La tecla "Imprimir pantalla" a veces también dice "PetSis" ("Petición de sistema").

Esta tecla puede tener distintas etiquetas: "ImprPant", "ImPan", "ImpPant", etc.
Si la tecla de "Imprimir pantalla" (o como sea que esté escrito) tiene otro texto por debajo, tendrás que mantener presionada la tecla Fn antes de presionar "Imprimir pantalla". Busca la tecla Fn en la parte inferior izquierda del teclado.

2. Busca la tecla ⊞ Win.
La tecla del logo de Windows por lo general está en la parte inferior izquierda del teclado. Si mantienes presionada la tecla "Windows" antes de presionar "Imprimir pantalla", se capturará el contenido de toda la pantalla.
En Windows 8 y versiones anteriores, no se puede hacer capturas de pantalla usando la tecla ⊞ Win.

3. Ve a la pantalla que quieras capturar.
Navega hacia la página donde quieras hacer tu captura de pantalla. Ten presente que todo lo que esté en la pantalla (excepto el puntero del ratón) aparecerá en la captura.

4. Mantén presionada la tecla ⊞ Win.
Hazlo con firmeza y no sueltes esa tecla hasta que termines de tomar la captura.

Si es necesario usar la tecla Fn, mantén presionada esa tecla también.
Si vas a usar Windows 8 o una versión anterior, puedes saltar este paso.

5. Presiona firmemente la tecla Imprimir pantalla.
La pantalla de la computadora se oscurecerá por un instante. Ahora puedes soltar las teclas "Imprimir pantalla" y "Windows"

Si la pantalla no se oscurece, prueba a usar la tecla Fn si no lo hiciste, o a no usarla si lo hiciste.
A veces, Windows no reconoce las capturas de pantalla las primeras veces que intentas tomarla, así que intenta hacerlo un par de veces más.

6. Visualiza las capturas de pantalla.
Después de haber tomado un par de capturas, tu computadora creará la carpeta "Capturas de pantalla" dentro de la carpeta "Imágenes". Puedes acceder a esta carpeta abriendo {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/07\/Windowsstart.png\/30px-Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"

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<\/div>"} , y luego en la pestaña  en el lado izquierdo de la ventana del Explorador de archivos.
Si vas a usar Windows 8 o una versión anterior, tu computadora no creará una carpeta para las capturas de pantalla. En vez de eso, deberás abrir  (o  en Windows 8), escribir paint, hacer clic en  cuando aparezca y pegar la captura presionando Ctrl+V. Luego podrás guardarla haciendo clic en , luego en  y otra vez en  en la ventana emergente.

En una Mac

1. Busca las teclas Comando y Mayús.
Ambas teclas están en la parte inferior izquierda del teclado de tu Mac. Para poder hacer una captura de pantalla en una Mac, debes mantener presionadas ambas teclas al mismo tiempo y luego presionar una tecla numérica.

2. Ve a la pantalla que quieras capturar.
Abre una página o ve a la pantalla que quieras guardar como un archivo de imagen.

3. Haz una captura de la pantalla completa.
Mantén presionadas las teclas Comando y Mayús, toca 3 y luego suelta todas las teclas. Tu Mac reproducirá el sonido de un obturador de cámara y luego aparecerá un archivo de imagen en el escritorio.

4. Captura solo una sección específica de la pantalla.
Presiona Comando+Mayús+4 para transformar el cursor del ratón en el ícono de un punto de mira. Luego haz clic con el ratón, arrastra el cursor sobre el área que quieras capturar y suelta el botón del ratón.
Si presionas la barra espaciadora mientras el ratón esté en modo "punto de mira", el cursor se transformará en el ícono de una cámara. Con el cursor de la cámara puedes hacer clic en una ventana para capturar solamente esa ventana.

5. Guarda la imagen en el portapapeles si no quieres guardarla en forma permanente en un archivo.
Presiona Control junto con las teclas Comando y Mayús para guardar la imagen en el portapapeles en forma temporal en vez de guardarla como un archivo en forma permanente. De esta forma, podrás pegar la imagen de la pantalla en otra aplicación, por ejemplo, en un programa de edición de imágenes.

6. Visualiza tus capturas de pantalla.
Tus capturas de pantalla de guardarán en el escritorio en forma predeterminada. Puedes abrirlas haciendo doble clic en ellas.


Cómo hacer el encofrado para construir una banqueta curvada de concreto

Construir un encofrado curvo para una banqueta u otro trabajo en concreto no es mucho más difícil que hacer encofrados rectos, y los resultados son decididamente más interesantes.

Pasos

1.   Usa tablas de madera para encofrado de 12 pulgadas (30.5 cm) a veces llamada conglomerado, cortada en tiras de 6 pulgadas (15 cm) de 16 pies (4.8 metros) de largo.
(Las madereras de servicio completo y los centros de materiales para el hogar tienen este material de encofrado). Dóblala hasta lograr la forma que desees hacer la banqueta y estaquéala. Usa pintura para marcar el suelo al lado del encofrado.

2. Quita el césped con un cortador, luego excava el resto del sendero de la banqueta a una profundidad de 6 pulgadas (15 cm).
Excava unas 3 pulgadas (7.6 cm) más ancho en ambos lados de la marca de pintura para dejar lugar para el encofrado. Aparta algo de la capa superior del suelo para rellenar contra el encofrado y luego contra la banqueta.

3. Es tiempo de comenzar a pensar acerca de los desagües.
Si el agua tiende a juntarse en ciertos puntos del jardín te recomendamos elevar la banqueta en esos lugares, para ello no excaves tan profundo allí. Las áreas de la banqueta largas y planas deberían tener un lado más bajo para que el agua pueda escurrir por ese lado. En la mayoría de los casos, haz la parte superior de la acera terminada nivelada con el pasto (recién cortado) para poder cortarlo más fácilmente y que tenga una apariencia limpia y prolija. El fondo de la zanja será de 6 pulgadas (15 cm) bajo nivel para permitir 4 pulgadas de grava bajo las 4 pulgadas de espesor de la losa de concreto.

4.   Entierra dos estacas a 1 pie (30.5 cm) de los extremos del encofrado.
Atornilla las tablas del encofrado a la parte interna de las estacas con un par tornillos de placa de yeso de 1-1/4  pulgada (2.5 – 3.5 cm). Mantén la parte superior del encofrado a una pulgada (2.5cm) por sobre el alto del césped para que cuando lo cortes tenga una buena apariencia.

5.   Toma bien las medidas y nivela los lados opuestos del encofrado usando una tabla de medidas casera – solo de 1x4 eso es una pocas pulgadas más largo que el ancho de la banqueta.
Atornilla bloques cortos sobre la parte inferior espaciándolos del mismo ancho que la banqueta. Usa esta tabla de medidas para posicionar el encofrado y las estacas para mantener un ancho consistente con todo el resto de la banqueta. Apoya un nivel de 4 pies (1.22 m) sobre la tabla de medir para mantener el nivel del encofrado en los laterales. Para tener un mejor drenaje de agua, nivela las área y baja ese lado alrededor de 1 pulgada.

6. Compacta el suelo por debajo con una compactadora de plancha (aplanadora) que puedes alquilar.
Es importante compactar toda la base uniformemente (incluyendo los lados cerca del encofrado).

7.   Para obtener una banqueta duradera, piensa en hacer una base de grava bajo el concreto de 4 pulgadas.
Si vives en un clima libre de heladas con una base natural de arena con buen drenaje, puedes volcar la grava sobre la arena. Pero otros tipos de suelos se expandirán y contraerán con las condiciones climáticas y pueden quebrar la superficie del concreto. La grava protege al concreto de estos cambios de temperatura. Desparrama 4 pulgadas de profundidad de grava entre medio del encofrado. Compacta la tierra contra la parte exterior y la grava contra el interior del encofrado para agregar soporte para cuando hagas el llenado de concreto y de paso lograr curvas bien terminadas. No es necesario compactar la grava.

8.   La malla de acero con cintas de expansión evitan el ondulado, los quiebres y los derrumbes en los climas fríos.
Corta las estacas a ras de los topes del encofrado. Pon un lastre en el extremo de la malla de refuerzo y desenróllala, sosteniéndola con los pies. Córtala al llegar al largo necesario con un par de tenazas para alambre. Da vuelta la malla y empuja un extremo contra el otro y flexiona suavemente hacia atrás para eliminar las ondulaciones naturales. Corta los bordes de la malla al menos 3 pulgadas (7.6 cm) por detrás del encofrado. Superpone las capas de malla al menos unas 6 pulgadas (15 cm) y átalas bien.

9.   Sostén la malla a 2 pulgadas por sobre la grava con pequeñas gotas de concreto o trozos de ladrillo mientras llenas la banqueta.
Vacía unos pocos pies de concreto, dejándolo levemente más alto que el encofrado. No palees el concreto; llévalo hacia atrás o adelante con un rastrillo de acero.


Cómo ejecutar una "Tombstone Piledriver" (lucha libre profesional)

En este artículo se muestra cómo ejecutar la Tombstone Piledriver, la maniobra final del Undertaker en la WWE.

Pasos

1. Usando tu mano más débil, sujeta la zona entre el hombre y el cuello de tu oponente de forma paralela al tuyo.

2. Con la otra mano, toma la pierna de tu oponente opuesta al hombro que sujetaste en el paso anterior.

3. Levántalo haciendo girar su pierna en sentido anti-horario (si eres diestro) u horario (si eres zurdo) y haz girar la parte superior de su cuerpo al mismo tiempo.

4. Mientras está de cabeza (o casi de cabeza), apóyalo en el hombro de tu mano más fuerte, de tal modo que su cabeza apunte hacia el mismo lado que estés mirando.

5. Bájalo de tal modo que quede de cabeza con tus brazos alrededor de su cintura o cadera.
Hazlo de tal modo que su cabeza esté encima de tus rodillas y entre ellas, para que su cabeza no choque contra el suelo (si esto ocurriese, podrías ocasionarle una parálisis).

6. Deja caer tus rodillas, de tal modo que su cabeza no choque contra el suelo (si esto ocurriese, podrías ocasionarle una parálisis).
Luego de eso, libera suavemente a tu oponente para cubrirlo.

7. Opcionalmente, puedes saltar para maximizar el daño.

Otra forma de ejecutarla

1. Deja aturdido a tu oponente antes de intentar este movimiento.

3. Coloca tu mano debajo de tu oponente, como si fueras a levantarlo en un movimiento horizontal.

5. Gira a tu oponente y ponlo de cabeza, de modo que sus piernas y pies estén a la altura de tu cabeza y su cabeza esté a la altura de tus piernas.

7. Finalmente, tras caer luego de ascender un poco, la cabeza de tu oponente se estrellará contra la lona.

8. Toma las manos de tu oponente y colócalas sobre su pecho.

9. Cúbrelo para una cuenta de tres (opcional).


Cómo rostizar calabazas bellota

La calabaza bellota puede servirse dulce, salada y de cualquier forma intermedia. Constituye una excelente comida reconfortante que es perfecta para esas noches frías de otoño o invierno. Cada calabaza puede rendir para dos personas y, por ende, las recetas pueden duplicarse o incluso triplicarse con facilidad. Con un poco de condimentos y horno, tendrás una cena sabrosa en un abrir y cerrar de ojos.

Preparar calabaza bellota rostizada básica

1. Precalienta
Posiciona la rejilla en el tercio inferior del horno.

2. Corta la calabaza bellota
Empuja un cuchillo dentado a través de la calabaza hasta haber perforado la pulpa y llegado hasta la parte hueca. Lo sabrás porque no habrá resistencia. Corta la calabaza por la mitad con un movimiento de sierra. Evita cortar a través del tallo y aún no te preocupes por separar las mitades.

3. Tira de ambas mitades para separarlas.
Para ello, puedes sujetar ambas mitades y girarlas y tirarlas en direcciones opuestas o bien separarlas usando una espátula rígida. En esta parte, también puedes cortar el tallo.

4. Saca la pulpa y las semillas con una cuchara de metal.
Ten cuidado de raspar todas las semillas y las partes fibrosas del hueco. Desecha las partes fibrosas. También es posible desechar las semillas o bien guardarlas para otra receta, ya que las semillas de calabaza bellota rostizadas son deliciosas.

5. Coloca las mitades calabaza bellota sobre una bandeja para asar.
Ten cuidado de colocarlas con la cáscara hacia abajo y la parte pulposa hacia arriba. Llena la bandeja con 6 mm (0,25 pulgadas) de agua para que no se seque ni se queme.

6. Unta aceite de oliva en la parte superior de la calabaza.
Necesitarás alrededor de 1/2 cucharada por mitad. Ten cuidado de untarlo sobre la parte plana y también sobre la parte hueca. Puedes usar los dedos o una brocha para untar el aceite.

7. Añade la sal y la pimienta.
La cantidad que añadas depende completamente de ti. Puedes usar un poco más o un poco menos de lo que sugiere la receta.

8. Rostiza la calabaza bellota por entre 45 y 60 minutos.
Estará lista cuando se caramelice y se tueste alrededor de los bordes. Puedes introducir un cuchillo o tenedor en la calabaza para probar si está lista. En caso de que puedas perforar la pulpa por completo, la calabaza estará lista.

9. Deja enfriar la calabaza antes de servirla.
Puedes consumirla directamente de la cáscara o bien puedes sacar la pulpa con una cuchara y colocarla en un plato para servir.

Preparar calabaza bellota especiada

1. Precalienta el horno a 205 °C (400 °F).
Coloca la rejilla del horno en el tercio inferior.

2. Corta la calabaza bellota por la mitad.
Para empezar, corta la parte superior que tenga el tallo y deséchala. Luego, corta la calabaza por la mitad de manera vertical de la parte superior a la inferior haciendo un movimiento de sierra con el cuchillo. Separa ambas mitades al terminar.

3. Saca la pulpa y las semillas con una cuchara de metal.
Ten cuidado de raspar todas las partes fibrosas del hueco. Desecha la pulpa, pero considera la posibilidad de guardar las semillas para rostizarlas en otra receta.

4. Corta la calabaza en rodajas de 1 cm (0,5 pulgadas) de grosor.
Coloca la calabaza sobre la tabla de cortar con el lado cortado hacia abajo y córtala en rodajas, como el pan, de un extremo al otro.

5. Cubre ambos lados de las rodajas de calabaza con aceite de oliva.
Para ello, puedes usar los dedos o una brocha de cocina.

6. Espolvorea las rodajas de calabaza con las especias, la sal y la pimienta.
Quizás sea más fácil mezclar primero las especias en un frasco y espolvorearlas sobre ambos lados de la calabaza. Como otra alternativa, también puedes revolver las rodajas de calabaza con las especias, la sal y la pimienta en un tazón grande.
En caso de que no tengas comino, cilantro o pimienta de Cayena, prueba con 1 diente de ajo picado y 1 cucharada de salvia, tomillo o romero frescos picados.

7. Coloca las rodajas de calabaza sobre la bandeja para horno y rostízalas por entre 20 y 25 minutos.
Mantén la rejilla en el tercio inferior del horno. La calabaza estará lista cuando empiece a dorarse y suavizarse.

8. Sirve la calabaza.
Es posible servirla con la cáscara o bien puedes cortársela antes de servirla. Disfruta la calabaza en tanto aún esté caliente.

Preparar calabaza bellota dulce con canela

1. Precalienta el horno a 205 °C (400 °F).
Mueve la rejilla del horno al tercio inferior.

2. Corta la calabaza bellota por la mitad y tira de las mitades para separarlas.
Corta la calabaza por la mitad de manera vertical con un cuchillo dentado y un movimiento de sierra. Separa ambas mitades.

3. Saca las semillas y la pulpa con una cuchara de metal.
Ten cuidado de raspar el hueco de forma que no queden partes fibrosas. Al terminar, desecha la pulpa pero considera la posibilidad de guardar las semillas de forma que puedas rostizarlas y consumirlas en otro momento.

4. Coloca la calabaza en una bandeja para asar.
Ten cuidado de que el lado cortado mire hacia arriba y el lado de la cáscara mire hacia abajo contra la bandeja. Si quieres que la calabaza no se chamusque ni se seque, llena la bandeja con 6 mm (0,25 pulgadas) de agua.

5. Llena cada parte hueca con mantequilla y azúcar rubia.
Para cada hueco, usa 1 cucharada de mantequilla y de azúcar. No es necesario que derritas la mantequilla ni la cortes en trozos más pequeños, ya que se derretirá y se mezclará por su cuenta con el azúcar.

6. Espolvorea cada mitad con canela y sal.
La sal ayudará a cortar la dulzura del azúcar, además de ayudar a sacar a relucir algunos de los demás sabores. Ten cuidado de espolvorear sal y canela sobre ambos lados planos o cortados, así como también sobre las partes huecas.

7. Rostiza la calabaza por entre 45 y 60 minutos.
Conforme vaya calentándose la calabaza, la mantequilla y el azúcar se derretirán juntas para formar una salsa. La calabaza estará lista cuando los bordes empiecen a dorarse. Puedes introducirle un cuchillo o un tenedor para probar si está lista. En caso de que puedas atravesar por completo la calabaza con facilidad, estará lista.

8. Deja enfriar un poco la calabaza antes de servirla.
Puedes consumirla directamente de la cáscara o bien sacar la pulpa con una cuchara y servirla en un tazón. Si lo haces, ten cuidado de mezclarla con la mantequilla derretida y el azúcar.

Preparar calabaza bellota con arce

1. Precalienta el horno a 205 °C (400 °F).
Ten cuidado de que la rejilla se encuentre en el tercio inferior del horno.

2. Corta la calabaza bellota por la mitad de manera vertical.
Para empezar, introduce el cuchillo a través de la parte superior de la calabaza hasta llegar a la parte hueca dentro. Luego, corta hacia abajo con un movimiento de sierra. Sigue cortando alrededor de toda la calabaza hasta llegar al otro lado.

3. Separa ambas mitades y raspa las semillas y la pulpa con una cuchara de metal.
Ten cuidado de sacarle todas las partes fibrosas. Desecha la pulpa al terminar. También puedes descartar las semillas o bien guardarlas para otra receta.

4. Coloca la calabaza en una bandeja para asar.
Ten cuidado de que el lado cortado de la calabaza mire hacia arriba. Si quieres evitar que la calabaza se queme o se seque, podrías llenar la bandeja con 6 mm (0,25 pulgadas) de agua.

5. Llena cada mitad con mantequilla, azúcar rubia, jarabe de arce, sal y pimienta en cantidades iguales.
Frota el lado plano y hueco de cada calabaza primero con mantequilla y luego añade el azúcar rubio y el jarabe de arce. Si deseas, espolvorea cada mitad con un poco de sal y pimienta.

6. Hornéala por entre 1 hora y 1 hora y 15 minutos.
La calabaza estará lista cuando la parte superior se haya dorado y la pulpa esté suave. Puedes introducirle un cuchillo o un tenedor para probar si está lista. En caso de que puedas atravesar la calabaza por completo, estará lista.

7. Deja enfriar la calabaza antes de servirla.
En caso de que un poco de la mantequilla con arce no se haya absorbido, tómala con una cuchara y rocíala sobre las partes secas, de haberlas. Puedes servirla directamente de la cáscara o bien sacar las partes pulposas con un cuchillo y servirlas en un tazón.


Cómo hacer un comedero para ardillas

Aunque con frecuencia se considera a las ardillas como plagas, observarlas puede ser entretenido. Asimismo, utilizar un comedero designado es un método efectivo para mantener intactas las provisiones de alimento de tus comederos para pájaros. En este artículo aprenderás a hacer un comedero para ardillas con el propósito de atraer más ardillas a tu patio y divertirte junto con tu familia al verlas pelear por la comida.

Hacer un comedero para maíz simple

1. Consigue un pedazo de madera adecuado.
La madera funcionará como la base del comedero para maíz, así que es importante que encuentres un pedazo de madera lo suficientemente fuerte para que permanezca entera cuando coloques los clavos en ella y pueda soportar el peso del maíz y el de las ardillas.

2. Sujeta clavos o estaquillas en la madera.
Una vez que hayas elegido un pedazo de madera adecuado, coloca clavos o estaquillas en la madera. Asegúrate de que haya espacio suficiente entre los clavos de manera que puedas ensartar una mazorca de maíz en ellos.

3. Ensarta las mazorcas de maíz.
Coloca las mazorcas de maíz dentro de los clavos que hayas insertado dentro del pedazo de madera que hayas escogido. Asegúrate de dejar espacio suficiente entre las mazorcas para permitir que varias ardillas puedan acceder a ellas a la vez.

4. Coloca el comedero en un área accesible.
Asegúrate de colocar el comedero en un área que sea ideal para las ardillas y accesible para ti. Debes tener acceso al comedero para reabastecer el suministro de alimento.
Si tu objetivo principal es observar a las ardillas que ingresen a tu patio a alimentarse, asegúrate de que el comedero esté situado en un área visible para ti.

5. Monitorea el abastecimiento de alimento.
Si el comedero permanece vacío o el suministro de alimento se agota por un tiempo, las ardillas buscarán otras fuentes de comida. Asegúrate de mantener el comedero bien abastecido de mazorcas de maíz para que las ardillas regresen.

Construir un comedero para maíz colgante

1. Busca una rama de árbol adecuada.
Debes escoger una rama baja que requiera que las ardillas hagan algunas maniobras para alcanzarla, pero que a la vez se sitúe en una línea de visión cómoda para que te diviertas viéndolas.

2. Cuelga alambres simples desde la rama.
En este caso, bastará con que retuerces alambre de perchas o hilo de pescar con una fuerza de tensión alta. Cuelga estos alambres de aproximadamente 15 cm (6 pulgadas) a 30 cm (1 pie) de distensión alrededor de la rama del árbol. De ese modo, las ardillas tendrán que hacer maniobras para obtener el alimento sin tener un gran obstáculo de por medio.
Sujeta las mazorcas de maíz a un cable elástico y, luego, átalas a una rama de un árbol o una plataforma. Las ardillas realizarán acrobacias en su esfuerzo por alimentarse del maíz, lo cual será muy entretenido de ver.

3. Crea bucles o puntos de sujeción en el extremo de cada alambre.
Una vez que hayas sujetado los alambres a la rama del árbol, crearás un mecanismo en el extremo de cada alambre capaz de sostener una mazorca de maíz. La forma más simple de hacerlo es torciendo un bucle en los alambres de percha que sostendrán las mazorcas de maíz o atando un bucle en el hilo de pescar.

4. Sujeta el maíz.
Coloca las mazorcas de maíz enteras dentro de los bucles que hayas creado en el extremo de los alambres. Asegúrate de que estén bien asegurados, ya que deberán soportar el peso de las ardillas cuando se suban o se cuelguen de ellas.
Si las ardillas arrojan el maíz al piso, el comedero colgante perderá completamente su propósito, el cual es hacer que las ardillas “trabajen” por la comida.

5. Disfruta el comedero en acción.
Un vez que hayas llenado los alambres colgantes con mazorcas de maíz, siéntate y disfruta ver a las ardillas realizar varias proezas físicas y acrobáticas para obtener su suministro de alimento. Asegúrate de reemplazar las mazorcas de maíz usadas para hacer que las ardillas regresen.

Construir un comedero en forma de caja

1. Consigue un pedazo de madera adecuado.
Puedes construir un comedero en forma de caja con cualquier tamaño o tipo de madera, dependiendo de tus necesidades y especificaciones. Lo ideal es que compres un listón de cedro para cerca que mida 12 cm x 1 cm x 1,20 m (5 pulgadas x 1/2 pulgada x 4 pies).

2. Corta la madera en cinco pedazos medidos.
Corta la madera que hayas comprado en cinco pedazos de varios tamaños para hacer la base, la parte trasera, la tapa y los lados. Si vas a utilizar un pedazo de madera de 12 cm x 1 cm x 1,20 m (5 pulgadas x 1/2 pulgada x 4 pies), debes cortar las piezas según las siguientes especificaciones:

parte trasera = 25 x 12 cm (10 x 5 pulgadas)
base = 30 x 12 cm (12 x 5 pulgadas)
lados =12 x12 cm (5 x 5 pulgadas; 2 pedazos)
tapa = 15 x 12 cm (5 1/2 x 5 pulgadas)

3. Perfora agujeros piloto para los tornillos de montaje.
Perfora el primer agujero a aproximadamente 3 cm (1 pulgada) desde la parte superior de la pieza trasera en el centro de la madera y perfora un segundo agujero aproximadamente 18 cm (7 pulgadas) debajo del primero.
Las dos piezas laterales requerirán un corte de sierra profundo de 6 mm (¼ de pulgada) de profundidad hecho aproximadamente a 4 mm (3/16 pulgadas) del borde frontal. Eso permitirá que la parte frontal de plexiglás se deslice hacia arriba y abajo. Una de las piezas laterales requerirá que perfores un agujero a través del corte de sierra, de manera que sea lo suficientemente grande para que puedas colocar una mano. De ese modo, evitarás que las ardillas levanten el plexiglás.

4. Arma las piezas de madera cortada.
Primero, asegura la pieza inferior a la pieza trasera usando 3 tornillos de cabeza plana. Luego, asegura cada una de las piezas laterales a la pieza inferior con 2 tornillos de cabeza plana y a la pieza trasera con otros 2 tornillos del mismo tipo.

5. Coloca la tapa.
Coloca la tapa en su lugar, atornilla una bisagra a ella y a la pieza trasera.
Cerciórate de usar los tornillos que estén incluidos en la pieza de la bisagra para asegurarte de que todos los componentes encajen apropiadamente.

6. Instala el comedero.
Retira la cubierta frontal de plexiglás y asegura el comedero a un árbol o un poste con los tornillos de cabeza plana de 2 pulgadas.

7. Llénalo de alimento.
Una vez que hayas asegurado el comedero al árbol o al poste, escoge el tipo de alimento que colocarás dentro de él y llénalo de comida. Luego, simplemente espera a que las ardillas vengan y disfruta.
Las ardillas comen una gran variedad de nueces, semillas y plantas. Aunque los maníes y el maíz se han convertido en alternativas populares para comederos de ardillas debido a su gran disponibilidad, en realidad les proporcionan poco valor nutritivo. Las pecanas, las nueces blancas, las nueces comunes, las semillas de girasol y las semillas de calabaza son sustitutos saludables que las ardillas disfrutarán.

Colgar un pastel de semillas

1. Compra un pastel de semillas.
Ve a cualquier tienda de artículos para animales o tienda de artículos para exteriores y compra un pastel de semillas.

Otra cosa que puedes hacer es hacer tu propio pastel de semillas comprando una mezcla de semillas con las que quieras alimentar a las ardillas y mezclarlas con manteca o una mezcla de gelatina.
Cuando uses manteca, derrítela en el microondas (lo cual por lo general tarda aproximadamente 2 minutos) y revuélvela junto con las semillas para pájaros. Si decides usar gelatina, mide aproximadamente una cantidad de agua adecuada en una cacerola pequeña y añádele gelatina seca calentando la mezcla en la estufa durante unos cuantos minutos hasta que el agua disuelva la gelatina. Luego, retira la mezcla del calor y revuélvela en las semillas para pájaros. Coloca la mezcla de semillas, manteca o gelatina dentro del molde de escojas y sobre papel de pergamino para evitar cualquier filtración. Luego, déjala dentro de la refrigeradora durante unas cuantas horas.

2. Determina el envase de pastel de semillas que usarás.
Estos envases generalmente están disponibles en dos estilos, los envases que se cuelgan de las ramas de los árboles y aquellos que se aseguran directamente a un árbol o un poste. Determina el estilo de envase que prefieras antes de comprarlo.

3. Cuelga o asegura el envase del pastel de semillas.
Busca un área ideal de tu patio o un espacio natural para colocar el envase del pastel de semillas.
Si compras un envase de pastel de semillas colgante, deberás buscar un árbol con una rama baja, de un tamaño razonable, perpendicular al piso y a la cual puedas atar el envase del pastel de semillas. En caso de que hayas comprado un envase de pastel de semillas que se sujete a un árbol o un poste, colócalo ligeramente a 1,80 m (6 pies) del piso y sigue las instrucciones de sujeción que aparezcan en la etiqueta.

4. Busca varios árboles para colgar el pastel.
Cuando cuelgues un pastel de semillas es importante que recuerdes que muchos animales de tu patio se alimentarán de él. Si tu objetivo es mantener a las ardillas y los pájaros separados, asegúrate de colgar varios pasteles de semillas. Los pasteles colgados a una altura superior son ideales para los pájaros, mientras que los pasteles colgados en niveles más bajos son más accesibles para las ardillas. Ten cuidado de no colgar el pastel de semillas demasiado bajo o los venados podrían comérselo.

5. Coloca el pastel de semillas dentro del envase.
Una vez que el envase esté en la posición correcta, coloca el pastel de semillas que hayas comprado de la tienda.

6. Monitorea los hábitos alimenticios de la vida salvaje.
Una vez que hayas colgado el pastel de semillas, quizá te des cuenta de que las ardillas prefieren una marca de pastel de semilla en lugar de otra. Asegúrate de monitorear la frecuencia y el volumen de las ardillas que se alimenten del pastel de semillas y adapta el tipo de pastel según te parezca.

Tener en cuenta los elementos básicos de los comederos para ardillas

1. Protege los comederos de pájaros de tu patio para que las ardillas no los saqueen.
Las ardillas encontrarán las semillas que coloques para los pájaros y se alimentarán de ellas. Construir un comedero para ardillas permitirá que se alejen del alimento que hayas colocado para otros animales silvestres.

2. Coloca los comederos de las ardillas lejos de tu casa.
Si colocas algún comedero demasiado cerca de tu casa, quizá alientes a los roedores a entrar. Las ardillas también son muy destructivas y mordisquearán partes de tu casa o ingresarán al ático.

3. Busca un área del patio alejada de los comederos de los pájaros.
El comedero de las ardillas debe estar en un área separada de manera que estos roedores permanezcan fuera de los lugares donde no quieras que estén. Las ardillas son muy territoriales y pronto reclamarán el comedero como suyo.

4. Escoge una ubicación ideal para las ardillas.
Ubica un área de tu propiedad que tenga arbustos o árboles que les brinden protección y una vía por la cual las ardillas puedan escapar.

5. Escoge un comedero y un tipo de alimento.
Una vez que hayas encontrado la ubicación ideal para el comedero de las ardillas, deberás decidir el tipo de comedero que te gustaría construir y escoger un suministro de alimento para colocarlo dentro de él.

La fuente de alimento que selecciones generalmente juega un papel importante en la decisión del tipo de comedero que debas construir.
A las ardillas les gusta comer maíz y encontrarán varias formas de conseguirlo. Además, el maíz es barato y está disponible en la mayoría de áreas, lo cual hace que sea una fuente ideal de alimento para un comedero de ardillas.
Los frutos secos autóctonos son una excelente opción de alimento. Las nueces, las bellotas, las pecanas o cualquier fruto seco que crezca en tu área serán alimentos naturales para las ardillas. Desde luego, deben estar crudos y no contener sal ni saborizantes. Las semillas de girasol también son un buen alimento para estos roedores.
Muchas personas alimentan a las ardillas con maníes aunque, a menos que hayan sido tostados para matar el moho tóxico que contienen, estos roedores pueden enfermarse al comerlas. Aunque las ardillas, sin lugar a dudas, se aprovecharán de una fuente de alimento disponible, como el maní, su valor nutritivo para estos roedores es limitado.
Las ardillas también necesitan una fuente de calcio para estar saludables. Por lo tanto, considera comprar una mezcla especial de calcio hecha para ardillas o proporciónales huesos de vez en cuando para que los mordisqueen.


Cómo enseñar educación financiera

Aprender a manejar las finanzas personales es fundamental; no obstante, la educación financiera rara vez se enseña en las escuelas. Independientemente de si tu hijo o estudiante está en la escuela primaria o en los últimos años de su adolescencia, enseñarle sobre finanzas puede prepararlo para que tenga éxito más adelante en su vida. Empieza por enseñarle sobre presupuestos y a manejar los gastos. Explica cómo funciona el crédito, por qué es importante y cómo se utiliza las tarjetas de crédito de manera responsable. Destaca la importancia del ahorro y presenta formas básicas de invertir dinero. Dado que la gestión del dinero puede ser abstracta y compleja, utiliza aplicaciones y otros recursos para simular escenarios concretos del mundo real.

Presentar la gestión presupuestaria

1. Explica cómo se estima los ingresos y gastos con precisión.
Haz una hoja de cálculo o escribe un presupuesto mensual de muestra con lápiz y papel. Indica el ingreso total y separa los gastos en categorías, por ejemplo, pagos de auto, seguro, factura de teléfono celular y entretenimiento.
Menciona que los ingresos y gastos pueden variar cada mes, por lo tanto, es importante hacer un registro durante un tiempo.

2. Haz que el presupuesto de muestra sea relevante para tu estudiante o hijo.
Por ejemplo, incluye los ingresos y gastos reales que tuvo el adolescente durante el mes pasado. Indica los ingresos después de impuestos que obtiene de su trabajo de medio tiempo y suma el seguro del auto, la factura del teléfono celular, la ropa, el corte de cabello y el dinero que gasta en salir con amigos.

Empieza con estos ejemplos básicos, después presenta un presupuesto de muestra más complejo que incluya el alquiler, los servicios públicos y los abarrotes.
En el caso de estudiantes más jóvenes, utiliza valores simples, por ejemplo, una asignación semanal de $10 y dulces, juguetes y otros gastos pequeños.

3. Explica la diferencia entre una necesidad y un deseo.
Explícale a tu estudiante que la vivienda, los servicios públicos y otras facturas básicas son prioridades de gasto. Si el dinero es escaso, pagar el alquiler o el seguro del auto será más importante que salir a comer o comprarte un nuevo teléfono celular.
Resta sus gastos a los ingresos y habla sobre cómo hacer un balance entre las necesidades y los deseos tiene un impacto en el presupuesto. Pídele que identifique las necesidades que tengan prioridad y los deseos que se puedan reducir a fin de ahorrar dinero.

4. Muéstrale a tus estudiantes cómo hacer pagos de facturas.
Menciona que las formas más comunes de pagar facturas son con cheque o débito. Muéstrales un cheque físico y explícales cómo completar los campos de fecha, beneficiario, monto de pago y firma. Después entra a un portal de pago de facturas en línea y explica cómo completar la información de facturación de una tarjeta de débito.

5. Habla sobre la importancia de ahorrar dinero.
Si bien el ahorro de dinero es un tema distinto con su propio plan de lecciones, tendrás que mencionarlo cuando expliques el presupuesto. Hazles saber que ahorrar entre el 10 y 20 % de los ingresos es fundamental y que tendrán que ahorrar una mayor cantidad de sus ingresos a medida que envejezcan.
Incluye razones específicas para ahorrar, por ejemplo, para una emergencia, un pago inicial de una casa y la jubilación.

6. Utiliza recursos presupuestarios para simular escenarios del mundo real.
Una vez que abordes los aspectos básicos, haz que tu estudiante cree y administre presupuestos hipotéticos usando aplicaciones para teléfonos inteligentes. Los simuladores de finanzas personales pueden ofrecer ejemplos concretos y accesibles y reforzar las habilidades de gestión presupuestaria.
Por ejemplo, puedes utilizar la aplicación Budget Challenge, la cual es gratuita para los dispositivos Android y con iOS. Puedes revisar la página web https://www.budgetchallenge.com.

Explicar el crédito y débito

1. Define crédito y el amplio impacto que tiene en la vida.
Explica que el crédito es cuando un prestamista te da dinero y espera que se lo devuelvas en una fecha de vencimiento o con intereses, lo cual es un porcentaje adicional. Indica que si no pagas una línea de crédito, te será más difícil conseguir contratos de alquiler, hipotecas, autos, trabajos y otros cosas de primera necesidad.

2. Describe cómo funciona el interés.
Explica que no tendrás que pagar intereses si pagas el saldo de una tarjeta de crédito antes de la fecha de vencimiento. Menciona que mientras mejor crédito tengas, menor será la tasa de interés de tus tarjetas de crédito, hipotecas y préstamos para autos. Explica que el interés de un préstamo se puede capitalizar si no lo pagas, lo cual es cuando se convierte en parte de la cantidad original o inicial del préstamo.
Compara un saldo de crédito con los libros de la biblioteca para ayudarle a tu estudiante a entender el tema. Si devuelves el libro que pediste prestado, no tendrás que hacer un pago adicional. Si te quedas con el libro después de la fecha de entrega, tendrás que hacer un pago adicional (intereses).

3. Explica cómo se calculan los puntajes crediticios.
Explícale a tu estudiante que toma tiempo obtener un buen puntaje crediticio. Explica que el puntaje se basa en el historial de pagos, los montos adeudados, la duración del historial crediticio, las cuentas de crédito nuevas y abiertas recientemente y los tipos de crédito en uso. Enfatiza que un puntaje bajo tendrá un impacto negativo en la capacidad para obtener préstamos, alquileres, trabajos y otras cosas de primera necesidad.

4. Enfatiza la importancia de utilizar una tarjeta de crédito de manera responsable.
Hazle saber a tu estudiante que tener una tarjeta de crédito es una parte importante de construir un crédito y que debe usarla con responsabilidad. Dile que no puede utilizar la tarjeta para hacer una compra que no pueda pagar. Recuérdale la analogía del libro de la biblioteca a fin de enfatizar la importancia de pagar el saldo antes de la fecha de vencimiento.
Menciona que si no pagas un saldo y la deuda de la tarjeta de crédito se acumula, habrá un gran impacto en tu puntaje crediticio.

Explicar con detalles sobre los ahorros e inversiones

1. Habla sobre la importancia de ahorrar y hacer aumentar el dinero.
Recuérdale a tu estudiante las razones por las que tiene que ahorrar, desde emergencias hasta la jubilación. Explica que el dinero puede crecer si lo inviertes correctamente. Menciona que, si bien existen riesgos, si inviertes $10 000, puedes ganar decenas de miles de dólares en el transcurso de 20 años.

2. Describe cómo funcionan las cuentas corrientes y de ahorros.
Explica que una cuenta corriente se utiliza principalmente para hacer pagos y una cuenta de ahorros es para guardar dinero. Menciona que las cuentas bancarias ganan intereses, pero que las cuentas de ahorro ganan más intereses y no las debes tocar.

3. Explica los diversos tipos de inversiones.
Explícale a tu estudiante que, a medida que sea mayor, debe pensar en invertir dinero en el mercado de valores. Hazle saber que existen riesgos; no obstante, las inversiones son una buena forma de aumentar el dinero para la jubilación. Explica que hay diversas formas de invertir dinero y repasa los tipos básicos de inversiones.

Las acciones son cuando compras una pequeña cantidad de propiedad de una compañía. Si a la compañía le va bien, tu inversión tendrá más valor.
Los fondos mutuos y los fondos cotizados (ETF, por sus siglas en inglés) son fondos de dinero de muchos inversionistas que se utilizan para comprar diversas inversiones. Dado que cuentan con docenas o cientos de valores o inversionistas, son menos riesgosos que comprar acciones en una sola compañía.
Los bonos son cuando le prestas dinero a un gobierno o a una compañía por un período específico de tiempo a una tasa de interés fija. Si bien tienen un menor riesgo, las ganancias de los bonos son inversiones de menor rendimiento.

4. Habla sobre el riesgo y la diversificación.
Una vez que hayas explicado los tipos básicos de inversiones, dile a tu estudiante que cada uno tiene un grado de riesgo. Si inviertes en una compañía que quiebra, tu inversión perderá valor. A fin de reducir el riesgo, tendrás que diversificar o invertir en muchas compañías y en otras categorías de inversión (por ejemplo, en recursos naturales o bienes raíces).

5. Utiliza los juegos de mercado de valores para simular una inversión.
Una vez que presentes los conceptos básicos, pídele a tu estudiante que juegue juegos de simulación de inversión. Las aplicaciones para teléfonos inteligentes pueden ayudar a hacer más concretos y accesibles los aspectos complejos y abstractos de las inversiones.
Wall Street Survivor es un recurso gratuito y útil. Entra a la página web http://www.wallstreetsurvivor.com.