Cómo elaborar un plan de gestión de riesgos

"La negación es una táctica común que sustituye a la ignorancia deliberada de la planificación cuidadosa."

 Charles TremperDesarrollar un plan de administración de riesgos eficaz es una parte importante de cualquier proyecto, pero por desgracia a menudo es visto como algo que puede hacerse más adelante. Los problemas aparecen a menudo, y sin un plan bien desarrollado, incluso los pequeños problemas pueden convertirse en situaciones de emergencia. Existen diferentes tipos de administración de riesgos y diferentes usos que incluyen el cálculo del crédito, la determinación de cuánto debe durar la garantía en un producto y el cálculo de tarifas de un seguro. En este documento vamos a ver la administración de riesgos desde la perspectiva de la planificación de los eventos adversos.

Pasos

1. Entiende cómo funciona la administración de riesgos.
El riesgo es el efecto (positivo o negativo) de un evento o serie de eventos que puede ocurrir en uno o varios lugares. Se calcula a partir de la probabilidad del evento convirtiéndolo en un problema y el impacto que tendría (Ver riesgo = Probabilidad X Impacto). Hay varios factores que deben ser identificados con el fin de analizar el riesgo, incluyendo:

Evento: ¿Qué podría pasar?

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Probabilidad: ¿Qué tan probable es que suceda?

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Impacto: ¿Qué tan malo será si pasa?
Mitigación: ¿Cómo se puede reducir la probabilidad (y en qué medida)?
Contingencia: ¿Cómo se puede reducir el impacto (y en qué medida)?
Reducción = Mitigación X Contingencia
Exposición = Riesgo–Reducción

Después de que identifiques lo anterior, el resultado será lo que se llama la exposición. Esta es la cantidad de riesgo que simplemente no se puede evitar. La exposición también se puede denominar como la amenaza, la responsabilidad o la gravedad, pero más o menos el mismo significado. Se utiliza para ayudar a determinar si la actividad proyectada debe tener lugar.
Esto es a menudo un simple coste vs fórmula de beneficios. Puedes usar estos elementos para determinar si el riesgo de la implementación del cambio es mayor o menor que el riesgo de no llevar a cabo el cambio.

Riesgo asumido. Si decides proceder (a veces no hay otra opción, por ejemplo, cambios de mandato federal), entonces tu exposición se convierte en lo que se conoce como riesgo asumido. En algunos entornos, el riesgo asumido se reduce a un valor en dólares que se utiliza entonces para calcular la rentabilidad del producto final.

2. Define tu proyecto.
En este artículo, vamos a suponer que eres responsable de un sistema informático que proporciona información importante (pero no crítico para la vida) en alguna gran población. El ordenador principal de ese sistema es viejo y necesita ser reemplazado. Tu tarea es desarrollar un plan de administración de riesgos para la migración. Este será un modelo simplificado en el que el Riesgo y el Impacto se enlistan como alto, medio o bajo (que es muy común sobre todo en la administración de proyectos).

3. Busca la ayuda de los demás.
Hagan una lluvia de ideas sobre los riesgos. Consigue varias personas juntas que estén familiarizadas con el proyecto y pídeles información sobre lo que podría suceder, cómo ayudar a prevenirlo y qué hacer si sucede. ¡Toma muchas notas! Necesitarás la ayuda de este importante período de sesiones varias veces durante los siguientes pasos. Trata de mantener una mente abierta acerca de las ideas. Pensar "Fuera de la caja" es bueno, pero mantén el control durante la sesión. Debes mantenerte concentrado y en el objetivo.

4. Identifica las consecuencias de cada riesgo.
Desde la sesión de lluvia de ideas que reunió información acerca de lo que sucedería si los riesgos se materializan. Asocia cada riesgo con las consecuencias a las que llegaron durante esa sesión. Sé lo más específico posible con cada una. "El proyecto se atrasó" no es tan aceptable como "el proyecto se retrasará 13 días." Si hay un valor en dólares, enlístalo. Que simplemente diga "sobre el presupuesto" es muy general.

5. Elimina los problemas irrelevantes.
Si te estás moviendo, por ejemplo, estás moviendo el sistema informático de una concesionaria de automóviles, pensar en amenazas como la guerra nuclear, una plaga pandémica o asteroides asesinos, son más o menos las cosas que interrumpirán el proyecto. No hay nada que puedas hacer para hacer un plan contra esas cosas o para disminuir el impacto. Es posible que quieras tenerlos en cuenta, pero no pongas ese tipo de cosas en tu plan de riesgos.

6. Enlista todos los elementos de riesgo identificados.
No es necesario ponerlos en orden por el momento. Sólo tienes que enumerarlos uno por uno.

7. Asígnale probabilidades.
Para cada elemento de riesgo en tu lista, determina si la probabilidad de que en realidad se materialice es Alta, Media o Baja. Si es absolutamente necesario usar números, entonces calcula la probabilidad en una escala de 0.00 a 1.00. 0.01 a 0.33 = Baja, 0.34 a 0.66 = Media, 0.67 a 1.00 = Alta.
Nota: Si la probabilidad de que ocurra un evento es cero, entonces se eliminará de la consideración. No hay razón para considerar cosas que simplemente no puede suceder (un enfurecido T-Rex se come el equipo).

8. Asigna el impacto.
En general, asigna el impacto como Alto, Medio o Bajo en base a unas pautas preestablecidas. Si es absolutamente necesario usar números, entonces averigua el impacto en una escala de 0.00 a 1.00 de la siguiente manera: 0.01 a 0.33 = Baja, 0.34 – 066 = Meda, 0.67 – 1.00 = Alta.
Nota: Si el impacto de un evento es cero, no debe ser enlistado. No hay razón para considerar cosas que son irrelevantes, con independencia de la probabilidad (mi perro se comió la cena).

9. Determina el riesgo para el elemento.
A menudo, se utiliza una tabla para esto. Si has usado los valores bajo, medio y alto de probabilidad e impacto, la tabla de arriba es más útil. Si has usado los valores numéricos, será necesario considerar un sistema de clasificación más compleja poco similar a la segunda tabla. Es importante tener en cuenta que no hay una fórmula universal para la combinación de probabilidad e impacto, puede variar entre las personas y proyectos. Esto es sólo un ejemplo (aunque de la vida real):

 A veces puede ser conveniente alternar entre las denominaciones BMA y las designaciones numéricas. Puedes usar una tabla similar a la de abajo.

10. Clasifica los riesgos:
Lista todos los elementos que se han identificado en el riesgo más alto al más bajo.

11. Calcula el riesgo total:
Aquí es donde los números te ayudará. En la tabla 6, que tiene 7 riesgos asignados como A, A, M, M, M, B, and B. Esto puede traducirse en 0.8, 0.8, 0.5, 0.5, 0.5, 0.2 y 0.2, de la tabla 5. El promedio del riesgo total es entonces 0.5 y esto se traduce en medio.

12. Desarrolla estrategias de mitigación.
La mitigación está diseñada para reducir la probabilidad de que un riesgo se materialice. Normalmente sólo se hará por elementos de riesgo alto y medio. Es posible que desees mitigar los elementos de bajo riesgo, pero sin duda hacerle frente a los otros primero. Por ejemplo, si uno de los elementos de riesgo es que podría haber un retraso en la entrega de las zonas críticas, es posible mitigar el riesgo ordenándolas al principio del proyecto.

13. Desarrolla planes de contingencia.
La contingencia está diseñada para reducir el impacto si el riesgo se materializa. Una vez más, lo normal es que sólo se desarrolle la contingencia para los elementos de riesgo alto y medio. Por ejemplo, si las partes fundamentales que necesitas no llegan a tiempo, es posible que tengas que usar las piezas viejas existentes mientras esperas las nuevas.

14. Analiza la efectividad de las estrategias.
¿Cuánto has reducido la probabilidad y el impacto? Evalúa tu contingencia y las estrategias de mitigación y reasigna las valoraciones eficaces a tus riesgos.

15. Calcula el riesgo eficaz.
Ahora tus 7 riesgos son M, M, M, B, B, B and B, que se traduce en 0.5, 0.5, 0.5, 0.2, 0.2, 0.2 y 0.2. Esto te da un riesgo promedio de 0.329. En cuanto a la tabla 5, se observa que el riesgo general es ahora clasificado como bajo.

16. Monitorea tus riesgos.
Ahora que sabes cuáles son tus riesgos, es necesario determinar cómo sabrás si se materializan para saber cuándo y si debes poner tus contingencias en su lugar. Esto se realiza mediante la identificación de pistas de riesgo. Haz esto para cada uno de los elementos de riesgo alto y medio. Entonces, conforme el proyecto avanza, podrás determinar si un elemento de riesgo se ha convertido en un problema. Si no sabes estas señales, es muy posible que el riesgo pueda materializarse en silencio y afectar el proyecto, incluso si tienes buenas contingencias en su lugar.


Cómo limpiar las teclas de un teclado

Si pasas mucho tiempo frente a una computadora, posiblemente te hayas dado cuenta de que el teclado no se ve tan limpio como cuando empezaste a usarlo. El polvo, las partículas de comida y los aceites de los dedos pueden haber dejado las teclas con un aspecto bastante sucio. Si usas un teclado mecánico, puede ser el momento de quitar las teclas y limpiarlas bien. Con solo remojarlas, enjuagarlas y secarlas, las teclas del teclado se verán como nuevas otra vez.

Quitar las teclas

1. Toma una foto del teclado para recordar dónde van las teclas.
No querrás olvidar la distribución de las teclas una vez que estés listo para colocarlas nuevamente.
Si no puedes tomar tu propia foto, busca una imagen en línea de un teclado similar para que sepas dónde va todo.

2. Desconecta el teclado de la computadora.
Si tienes una computadora más nueva, posiblemente esté conectada a un puerto USB. Si es una computadora más antigua, busca el conector morado con el nombre “PS/2”.
Si el teclado está conectado a un puerto PS/2, asegúrate de apagar la computadora antes de desconectarlo.

3. Usa un extractor de teclas de alambre para quitar las teclas.
Esto es más seguro que usar una herramienta como un destornillador. Es menos probable que los extractores de teclas de alambre rayen las teclas que los de plástico. Tienen un asa y dos presillas de alambre, y son fáciles de usar.

Puedes encontrar opciones económicas en sitios como Amazon.
Coloca las asas de alambre una frente a otra en diagonal sobre la tecla y realiza movimientos suaves hacia adelante y hacia atrás mientras tiras hacia arriba.

4. Evita quitar las teclas grandes.
Esto incluye la barra espaciadora, Enter y Mayús. Estas teclas pueden tener cables para estabilizarlas, lo que hace más difícil retirarlas.
Puedes humedecer un paño de microfibra para limpiar las teclas que no puedes quitar.

Dejar las teclas en remojo

1. Coloca las teclas en un recipiente con agua tibia.
No calientes demasiado el agua. También puedes agregar un par de tabletas limpiadoras de prótesis dentales al recipiente para ayudar a eliminar la grasa de las teclas.

El jabón para platos es otra opción, pero puede ser más difícil de enjuagar.

No uses lejía, ya que puede desteñir los plásticos.

2. Deja las teclas en remojo durante 6 horas.
Puedes usar parte de este tiempo para limpiar el teclado sacudiéndolo sobre un bote de basura. Afloja la suciedad persistente con un cepillo de cerdas duras o un hisopo.

Evita frotar los interruptores de las teclas. Esto evitará que las partículas se atasquen muy profundamente.
Usa una aspiradora de mano para aspirar los restos de suciedad sueltos.

3. Enjuaga las teclas en el fregadero.
Asegúrate de quitar cualquier residuo de limpiador de dentaduras postizas o de jabón para platos de las teclas. Puedes usar un colador en este paso.
Si todavía queda algo de suciedad en alguna de las teclas, usa un cepillo de dientes para limpiarlas.

4. Deja las teclas al aire libre para que se sequen.
Asegúrate de colocarlas hacia arriba mientras se secan para que el agua se pueda evaporar.

Es posible que quieras dejarlas afuera durante 24 horas para asegurarte de que estén completamente secas y no dañen tu computadora.
No uses una toalla de papel para secar las teclas, ya que puede rayar la superficie y dejar partículas.

Colocar nuevamente las teclas en el teclado

1. Empareja la ubicación de las teclas con la foto del teclado.
Asegúrate de volver a colocar todas las teclas con cuidado en sus lugares correctos y en la dirección correcta.
Para volver a colocar las teclas, simplemente empújalas hacia abajo sobre el interruptor.

2. Vuelve a conectar el teclado a la computadora.
Si tienes un conector PS/2, recuerda hacer coincidir el color (generalmente morado) con el puerto correcto.

Vuelve a encender la computadora si está apagada.
Ahora el teclado está limpio y listo para usar.

3. Limpia el teclado con regularidad sin quitar las tapas de las teclas.
Puedes hacerlo una vez a la semana o cuando notes que empiecen a verse sucias. Usa una aspiradora de mano o un paño de microfibra húmedo. Sécalas con otro paño, no con una toalla de papel.

Asegúrate de que el teclado esté desconectado antes de limpiarlo.
Si lo prefieres, puedes usar un pañito húmedo.

También puedes usar peróxido de hidrógeno para desinfectar rápidamente las teclas.

4. Evita comer o beber cerca del teclado.
Esto evitará que le caigan migas y se formen otras acumulaciones, por lo que no tendrás que limpiar las teclas con tanta frecuencia.
Mantener las bebidas alejadas del teclado también evitará derrames sobre las teclas.


Cómo ignorar a alguien que amas

Durante un conflicto, después de una ruptura o cuando un ser querido es tóxico, podrías necesitar ignorar a una persona que en verdad te importa. Ignorar a alguien puede ser difícil, en especial si es alguien que amas. Fija límites para cuando veas a esta persona en público y adopta medidas para evitarla si la ves en la escuela o el trabajo. Es más difícil ignorar a alguien con quien vives, pero puedes crear distancia entre ambos. Si ignoras a alguien de mala gana después de una ruptura o una pelea, podrás reducir la tentación de hablarle.

Fijar límites en público

1. Evita los lugares que sea probable que visite, si es posible.
Haz tu mejor esfuerzo por mantenerte alejado de sus restaurantes y tiendas favoritos, así como su centro de trabajo. Si no se cruzan, podrás ignorarla con más facilidad. Aprovecha esta oportunidad para probar lugares y experiencias nuevos.
Quizás no puedas evitarla si trabajan o van a la escuela juntos. En este caso, cambia tu rutina para no cruzarte con ella con la misma frecuencia. Por ejemplo, podrías ir por un pasillo diferente para llegar a tu clase o para ir al casillero durante un periodo entre clases.

2. Evita el contacto visual y usa un lenguaje corporal cerrado cuando la veas.
Desviar la mirada envía el mensaje de que no quieres hablar. Esto también puede darle la impresión de que no quieres verla. Asimismo, luce inaccesible al mantener el mentón hacia abajo y mirar lejos de ella. Cruza los brazos para cerrarte.

Si estás sentado, cruza las piernas.
Mira hacia adelante y enfócate en el lugar al que vas. Si está delante de ti, mira hacia abajo o lejos. Podrías fingir que revisas tu teléfono.
Si es necesario, puedes fruncir el ceño o lucir furioso. Esto puede mostrarle que no estás de humor para conversar.

3. Actúa ocupado o escucha música para evitar una interacción.
Revisa tu teléfono y actúa como si acabaras de recibir un mensaje importante, o saca tu tarea o el archivo de un cliente para revisarlos una última vez. Escuchar música mientras caminas por los pasillos o trabajas te ayudará a minimizar tus interacciones con los demás, incluida la persona que ignoras. Si otra persona que conoces está cerca, inicia una conversación con ella. Si luces ocupado con algo más, tendrás un motivo para ignorarla.

Si la música te distrae en el trabajo, usa audífonos, pero no reproduzcas música. Ella no sabrá que solo los estás usando para ignorarla.
Cuando pases por los pasillos de la escuela, finge que usas tu teléfono o revisa tu tarea. Si estás en clase, toma apuntes o escribe en tu agenda.
En el trabajo, céntrate en las tareas laborales y permanece lejos de la sala de descanso en la medida de lo posible.

4. Aléjate de ella si es posible.
Cuando te topes con ella, en un restaurante o una tienda, crea un poco de distancia entre ustedes. Cruza la habitación, ve a otro lugar o aléjate, según lo cómodo que estés.

En la escuela, podrías irte al baño o la biblioteca. Si estás en clase o en un club extracurricular con esta persona, inicia una conversación con alguien más para bloquearla. También podrías esperar para entrar al salón o el espacio de reunión del club hasta justo antes de que las actividades empiecen.
Si estás en el trabajo, ve al cubículo o la oficina de un compañero para conversar sobre problemas laborales.

5. Trátala con formalidad si trata de hablarte.
No solo la ignores, ya que esto te hará lucir inmaduro. En lugar de ello, háblale de manera calmada y amable. Di lo menos posible, luego discúlpate y abandona la situación.
Dale la respuesta más corta posible, manteniendo un tono neutral. Por ejemplo, podrías decir “No sé con certeza qué voy a hacer este fin de semana, pero ahora necesito ir a clase”.

6. Cambia de asiento o busca un nuevo espacio de trabajo si te sientas cerca de ella.
En la escuela, pregúntale al profesor si puedes cambiarte a un nuevo asiento. Será de utilidad que te sientes cerca de otra persona que conozcas, de modo que puedas fingir que eliges sentarte con ella. En el trabajo, podrías ir a un nuevo cubículo o modificar tu cubículo, escritorio u oficina para crear más privacidad.

En la escuela, podrías decirle a tu profesor “Tengo problemas para concentrarme en mi trabajo en el lugar en el que me siento. ¿Puedo acercarme a la parte delantera del salón?”.
Si no puedes cambiar de asiento, trata de crear una barrera entre ambos. Coloca un archivador entre sus escritorios, para que actúe como un separador. Mantén tus implementos en el lado del escritorio que esté más cerca de ella.
Si no puedes cambiar de espacio de trabajo, coloca un tablón de anuncios, un calendario o un afiche inspirador que bloquee a esta persona.

7. Come el almuerzo en un lugar diferente si normalmente comen juntos.
El almuerzo puede volverse una situación incómoda si normalmente comes con ella o en la misma mesa. Cambiar de rutina te permitirá ignorarla con más facilidad, sobre todo si sigue tratando de hablarte. Si tienes que comer el almuerzo con ella, pídeles a sus amigos en común que actúen como mediadores.

Cambia de mesa en la cafetería o pregunta si puedes comer el almuerzo al aire libre. También podrías comerlo con rapidez y luego pasar un tiempo en la biblioteca.
Si normalmente comes el almuerzo en la sala de descanso en tu trabajo, ve a almorzar o come en tu auto o cubículo.

8. Minimiza las conversaciones con ella en los eventos organizados por amigos en común o familiares.
Si ignoras a un amigo o familiar, es probable que ambos estén en las listas de invitados de las fiestas y festividades. Si te habla, lo mejor es responder, ya que fingir que no la escuchas es un comportamiento pasivo agresivo. Sin embargo, no tienes que tener conversaciones largas con ella. Habla con tus otros amigos o familiares.

Puedes pedirles a tus amigos o familiares más cercanos que actúen como mediadores entre tú y la persona que ignoras, si es necesario. Podrías decir algo como “Trato de pasar tiempo lejos de Katie, y sé que estará en la fiesta del Día de Acción de Gracias. ¿Puedes darme un motivo para alejarme si empieza a hablarme?”.
Si sientes que no puedes estar cerca de la persona en lo absoluto, puedes declinar con amabilidad la invitación a un evento en el que sabes que esta persona estará. En la mayoría de los casos, lo mejor es no mencionar tu motivo, de modo que el anfitrión no sienta que tiene que elegir entre tú y la persona que ignoras cuando planifique los eventos.

9. Rodéate de amigos que te apoyen mientras estés en eventos públicos.
Podrías encontrar a la persona con frecuencia en eventos como los juegos de ligas pequeñas locales o ceremonias religiosas, o en el parque del vecindario. Si sabes que podrías toparte con ella, pídeles a las personas que te apoyen (como tu pareja o tu mejor amigo) que te acompañen. Ellas pueden hacer que sea más difícil que la persona te hable o desvíe tu atención del evento al que asistas.
Tener a alguien contigo puede hacer que puedas mantener alejada con más facilidad a la persona que tratas de ignorar. Si luces involucrado con otra persona, lucirás menos accesible.

Crear distancia en casa

1. Pasa más tiempo a solas en tu habitación.
Consume tus comidas, mira tus programas de televisión favoritos y relájate en tu propia habitación. Pídele que no invada tu privacidad o instala un seguro. Usa tu tiempo a solas para hacer cosas que consideres importantes, como estudiar, practicar pasatiempos o leer.

Si compartes una habitación con la persona que quieres ignorar, busca un lugar en el que puedas pasar el rato por un momento. Por ejemplo, podrías pasar tiempo en el garaje, fuera del pórtico o debajo de la ventana.
También podrías pasar más tiempo al aire libre, en la casa de un amigo o en lugares que disfrutes.

2. Bloquéala con audífonos mientras estén en espacios compartidos.
Podrías escuchar música o mirar tus programas favoritos en tu teléfono o laptop. Mientras uses audífonos, no podrás escuchar cuando te hable. Además, los audífonos te darán un motivo para ignorarla sin hacerla sentir mal.
También podrías probar audífonos con cancelación de ruido como otra opción. Toma un libro, una revista o tu tarea, y usa tus audífonos para trabajar en calma.

3. Mantén las conversaciones necesarias cortas, sin emociones y directas.
Si viven juntos, será inevitable que le hables en algún punto. Dale respuestas cortas y simples sin brindar muchos detalles en torno a lo que tengas que decir. No muestres ninguna emoción, incluso si te ha molestado. Da una respuesta amable y sigue adelante, de modo que la conversación termine rápido.
Podrías decir “Este ha sido un buen día, pero necesito estudiar”.

4. Pasa unos días lejos de casa, si es posible.
Si has tenido una pelea con uno de tus padres, tu pareja, un compañero de habitación o un hermano, quedarte con otra persona por unos días puede hacer que las cosas se calmen. Es más fácil ignorar a alguien si no estás cerca de esta persona todo el día. Considera quedarte con un amigo o familiar hasta que te sientas listo para hablar de nuevo con la persona.
Si no eres un adulto, asegúrate de tener el permiso de tus padres o tutores antes de irte de casa. Podrías decirle a tu padre o tutor “Siento que necesito un poco de espacio en este momento para lidiar con mis sentimientos después de nuestra discusión del sábado. ¿Puedo quedarme con la abuela este fin de semana?”.

Evitar la tentación de hablarle

1. Deja de seguirla o bloquéala en las redes sociales.
Es difícil ignorar a alguien que amas, pero lo es incluso más si puedes ver todo lo que hace en las redes sociales. Sin importar si es una expareja o la persona que te gusta publicando fotos con una nueva pareja o un amigo sin ti, conocer su estatus actual solo hará que las cosas sean más difíciles para ti. Deja de seguirla para no ver sus historias, o bloquéala si la tentación es muy grande.
También podrías tomarte un descanso de las redes sociales por unos días. Si no accedes a tus actualizaciones, ¡no verás sus historias!

2. Bloquea su número en tu teléfono si sientes la tentación de escribirle.
Ignorar a una ex o a la persona que te gusta y no está interesada puede ser muy difícil, sobre todo si solías escribirle mensajes. Asimismo, ignorar los mensajes de un familiar tóxico puede ser difícil. ¡Comunicarte con ella solo te lastimará! Haz lo que necesites para evitar enviarle ese mensaje, incluso si eso significa bloquear su número.

Si no quieres bloquearla, considera cambiar su nombre tu teléfono a algo como “No llames a Troy”.
Otra opción es escribir su número en un papel y eliminarlo de tu teléfono. De este modo, seguirás teniendo su número, pero será más difícil que la llames o le escribas.

3. Mantente ocupado para no sentir la tentación de comunicarte con ella.
Empieza a llenar tu día con actividades que te ayuden a alcanzar tus metas personales, educativas y profesionales. Practica un nuevo pasatiempo favorito, prueba nuevos lugares en la ciudad o asiste a una clase para aprender una nueva habilidad. Cuando tengas una vida llena de cosas que consideres importantes, no tendrás dificultades para ignorar a alguien.

Adopta un nuevo pasatiempo, como aprender a tocar un instrumento, dibujar o tejer.
Asiste a una audición de un teatro comunitario.
Crea y vende un producto.
Prueba todas las cafeterías en tu área.
Asiste a una clase en una escuela local, tu biblioteca, un centro comunitario o en internet. Puedes encontrar cursos gratuitos en las instituciones más importantes a través de la página https://www.edx.org/.

4. Céntrate en desarrollar otras relaciones.
Pasa más tiempo con amigos y familiares que sean una influencia positiva en tu vida. Experimentar estas relaciones saludables y divertidas puede ayudarte a recordar el motivo por el que ignoras a esta persona. Sé el primero en comunicarte con otras personas y hacer planes. No dejes que una mala experiencia con un ser querido haga que te aísles.
Si quieres entablar nuevas amistades, usa una página como meetup.com para encontrar personas en tu área que compartan tus intereses. Si sigues en la escuela, podrías unirte a un nuevo club o crear uno.


Cómo silbar alto

Ya sea que estés tratando de llamar la atención de alguien en una multitud, detener a un taxi o busques un buen truco de fiesta, aprender a silbar alto es una excelente habilidad para tener. Antes de aprender a silbar, es importante que decidas si quieres usar los dedos o silbar sin ellos debido a que las técnicas difieren mucho. Después de tomar esta decisión, lo único de debes hacer es aprender la técnica adecuada y practicar todos los días.

Silbar alto con los dedos

1. Humedécete los labios.
Pasa la lengua a lo largo de ambos lados del labio superior e inferior para humedecerlos. Aplícate bálsamo labial u otro humectante de forma que tus labios no se agrieten en tanto aprendes a silbar alto. Asimismo, la humedad es importante para el sonido del silbido y, por ello, debes mantener los labios húmedos mientras practicas silbar.
Asimismo, puedes beber un vaso de agua para humedecerte los labios.

2. Haz un símbolo de "OK" con los dedos índice y pulgar.
Junta los dedos índice y pulgar manteniendo relajados los otros tres dedos. Haz que se toquen las yemas del dedo pulgar y el dedo índice formando un círculo.

No es de particular importancia la forma como queden los demás dedos siempre y cuando no se interpongan en el camino.
En caso de que no te guste la configuración de dedos en "OK", experimenta con otras formas de silbar con los dedos.

3. Empuja la lengua hacia atrás con los dedos pulgar e índice.
Coloca las yemas de los dedos en la parte trasera de la lengua y presiona los dedos con suavidad para enrollar la lengua hacia atrás. Enrolla el cuarto superior de la lengua hacia atrás sobre sí mismo. Evita presionar con demasiada firmeza y mantén unidas las yemas de los dedos pulgar e índice.

Debes aplicar una cantidad suficiente de presión con los dedos como para que la punta de la lengua se enrosque ligeramente hacia atrás pero sin doblarla por completo.
Asegúrate de lavarte las manos antes de introducir los dedos en tu boca.

4. Cierra los labios alrededor de tus dedos.
Cierra los labios sobre el primer nudillo de los dedos índice y pulgar sin dejar espacio para que escape el aire por los lados de la boca. Deja un espacio pequeño entre tu labio inferior y el interior del anillo que creaste con los dedos. Por aquí fluirá el aire, produciendo el sonido de silbido fuerte.

Asegúrate de que todas las demás partes alrededor de tus dedos estén herméticas. Si el aire escapa de cualquier otra posición en la parte delantera de tu boca, no producirás un silbido fuerte.
Vuelve a humedecerte los labios en caso de que se sequen a lo largo de este proceso.

5. Sopla aire a través del espacio entre tus dedos.
Inhala con profundidad por la nariz y exhala por el espacio que se haya creado entre tus dedos y tu labio inferior. Sopla un torrente constante de aire a través de este espacio hasta escuchar un sonido de silbido. Después de un poco de práctica, debes escuchar un silbido fuerte y claro a través de este espacio en tus dedos.

Evita desanimarte en caso de que no lo logres al primer intento. A muchas personas les toma tiempo y práctica dominar esta técnica para silbar.
Asegúrate de que el aire que soples esté enfocado y estrecho de forma que fluya a través del espacio correcto.

6. Arregla los errores comunes.
Escucha con cuidado los sonidos que produzcas con el silbido y haz ajustes según lo que oigas. Los sonidos aireados y jadeantes indican que no estás soplando a través del agujero que creaste con los dedos y que debes dirigir el aire hacia adentro del agujero o sellar los labios alrededor de tus dedos.

Los sonidos de silbidos ligeros y bajos indican que no soplas con la fuerza suficiente pero que soplas el aire correctamente a través del espacio.
Puedes practicar y hacer ajustes mientras caminas y escuchas música.

7. Practica las etapas de silbar alto.
En el caso de la mayoría de los silbadores novatos, aprender a silbar alto involucra cuatro etapas principales de práctica. Haz ajustes durante cada hito en caso de que tengas dificultades para seguir adelante.

Al principio escucharás que el aire fluye a través de tus labios sin escuchar un sonido real de silbido. En esta etapa, lo mejor que puedes hacer es retroceder sobre los pasos que se necesitan para silbar alto y ajustar tu técnica.
Más adelante, escucharás un sonido similar al de un motor de reacción. Es posible que escuches algo cercano a un silbido con cierta vibración en los labios. A partir de allí, en su mayoría es cuestión de reajustar los dedos hasta poder obtener un sonido más claro.
Pronto escucharás un sonido de silbido, pero se mantendrá suave y aireado. Esto se debe al aire que se filtra desde fuera del espacio entre tus dedos. Por ende, debes hacer que los sellos que crean la lengua y los labios sean más ajustados.
Por último, obtendrás un silbido claro y de máxima potencia. Si llegas a este punto, ¡ahora sabes silbar!

Silbar sin los dedos

1. Frunce los labios en forma de O.
Empuja los labios hacia afuera en forma de beso, creando un espacio circular entre ellos. Crea este círculo de una manera que se sienta natural. Humedécete los labios antes de fruncirlos debido a que la humedad producirá un silbido más fuerte.
El aire fluirá a través de este círculo, produciendo en última instancia el sonido de silbido.

2. Lleva la lengua detrás de los dientes.
Dobla la lengua hacia atrás de forma que "flote" en tu boca justo detrás de los dientes inferiores delanteros. Toca la parte trasera de los dientes inferiores con la lengua ligeramente, manteniéndola relajada y suelta. La lengua ayudará a producir un sonido fuerte de silbido dirigiendo el aire a través del espacio entre tus labios.
Los molares superiores también tocarán la lengua.

3. Sopla aire fuera de tu boca.
Inhala con profundidad por la nariz y exhala uniformemente, obligando al aire a pasar a través del espacio entre tus labios. Experimenta con distintas intensidades de soplido y niveles de consistencia para encontrar el sonido de silbido que se adecúe a tus necesidades. Si lo haces de la forma correcta, se debe oír un silbido claro.
Empieza por un soplido suave de aire hasta poder escuchar un silbido bajo. Con esto sabrás que la técnica es la correcta.

4. Maximiza el sonido de tu silbido.
Después de dominar la técnica y poder producir un sonido de silbido, practica silbar alto exhalando con mayor fuerza y soplando más. Aprende a soplar más aire a la vez que mantienes la técnica adecuada y aíslas el aire de forma que produzca un sonido fuerte y nítido.
Una técnica adecuada y soplar con mayor fuerza producirán el sonido de silbido fuerte e intenso que buscas.


Cómo tratar la piel grasa con tomates

Los tomates son muy buenos para la piel gracias a sus propiedades refrescantes y astringentes. Su alto contenido de vitamina C los hace excelentes para eliminar el acné y darle brillo a la piel opaca. También contienen vitamina A, justo lo que la piel necesita para mantenerse sana. Su naturaleza ácida contribuye al equilibrio de la piel y a eliminar el exceso de grasa. Y por si fuera poco, los tomates también contienen muchos antioxidantes.

Mascarilla facial de tomate

1. Corta por la mitad un tomate.
Con la ayuda de un cuchillo afilado, corta el tomate en mitades sobre una superficie estable, de preferencia una tabla de cortar de madera. Ten cuidado para no cortarte.
Siempre corta con la hoja del cuchillo en el sentido opuesto a las manos y el cuerpo.

2. Frota las mitades de tomate en la piel.
Agarra las dos mitades de tomate que has cortado y frótalas generosamente en las zonas afectadas de rostro. Mientras lo haces, aprieta ligeramente las mitades para extraer el jugo de la fruta.
Es mejor lavar el rostro antes de realizar este tratamiento. Si los poros están limpios, libres de suciedad y bacterias, será más fácil que el jugo de tomate penetre en la piel para hacer su trabajo.

3. Deja reposar el jugo.
Deja que la piel absorba el jugo mínimo 15 minutos para que sature por completo los poros. Si es necesario, vuelve a frotar la piel como lo indicamos para empapar el rostro con más jugo.
No temas dejar el jugo en tu rostro por más tiempo, ya que no daña la piel en lo absoluto.

4. Enjuaga la piel.
Enjuaga el jugo de tomate con agua fresca o fría. El agua fría cierra los poros y evita la propagación de las bacterias. También permite retener la humedad. Al terminar, sécate con una toalla mediante toquecitos.
Puedes usar este tratamiento dos o tres veces por semana.

5. Agrega miel.
Para que la mascarilla de tomate sea más espesa, revuelve un poco de miel con el jugo de tomate en un bol y aplica la mezcla en el rostro. La miel es un hidratante natural con propiedades antibacterianas, necesarias para eliminar las bacterias que producen acné.

La miel no solo es excelente para la piel, sino también mantiene en su lugar la mascarilla de tomate para que no escurra y provoque un desorden en tu casa.
Además de eliminar el exceso de grasa, las mascarillas faciales de tomate son especialmente eficaces para combatir el acné y aclarar las manchas oscuras de la piel.

Mascarilla de tomate para reducir los poros

1. Mezcla lima y tomate.
Combina 1 cucharada de jugo de tomate con 2 a 4 gotitas de jugo de lima recién exprimido. Mezcla ambos ingredientes hasta que queden bien incorporados. Asegúrate de usar jugo de lima fresco y no concentrado para garantizar la eficacia del tratamiento.

Nuevamente, es mejor lavarse el rostro antes de usar este tratamiento.
Otra alternativa es usar limón en vez de lima. Dado que ambos son frutas cítricas, contienen los mismos agentes beneficiosos para tratar la piel.

No agregues más jugo de lima o limón. El exceso de ácido cítrico en la piel durante mucho tiempo puede quemarla.

2. Aplica la mezcla.
Aplícala generosamente en cualquier parte del cuerpo donde sufras de exceso de grasa. No olvides lavarte las manos antes de frotar la mezcla en la piel. Deja la mezcla de lima y tomate en la piel mínimo 15 minutos.
Es normal que sientas picazón u hormigueo en la piel cuando dejas reposar la mezcla, puesto que los agentes de las frutas cítricas provocan picazón en algunas personas. Pero no es prudente dejar la mezcla en la piel por más de 20 minutos porque puedes sufrir quemaduras a causa de la exposición prolongada a los jugos cítricos.

3. Enjuágate y sécate.
Enjuaga la mezcla de lima y tomate con agua fresca o fría. Seca la piel dando toquecitos con una toalla o paño suave. Nunca frotes la piel al momento de secarla, ya que esta acción puede generar un enrojecimiento e irritación innecesaria.
Siempre sécala con toquecitos y no la frotes con la toalla. Frotarla esparce las bacterias.

4. Emplea el tratamiento semanalmente.
No existe límite respecto a la frecuencia con la que puedes aplicar dicho tratamiento. Si deseas combatir la acumulación regular de grasa, aplícalo una vez por semana. Si tiendes a acumular grasa en exceso, úsalo dos o tres veces por semana.
Nuevamente, los tomates aportan múltiples beneficios para la piel. Aparte de reducir los poros (lo cual acaba con algunas formas de acné de leve a moderado), las mascarillas reductoras de poros a base de tomate y lima aclaran las manchas oscuras de la piel y le dan un aspecto más brillante y juvenil.

Mascarilla limpiadora de tomate

1. Machaca un tomate con un aguacate.
Parte el tomate en cuartos y el aguacate en dos mitades. Con la ayuda de una cuchara, extrae la pulpa del aguacate y desecha la cáscara y el hueso. Tritura los cuartos de tomate con un mortero u otro aparato de cocina y mezcla el tomate machacado con la pulpa del aguacate.
No es necesario lavarte el rostro antes de emplear este tratamiento, puesto que el objetivo de la mezcla de tomate y aguacate es limpiar los poros.

2. Aplica la mezcla sobre el rostro.
Lávate las manos para evitar que las bacterias se propaguen hacia los poros. Luego, con la ayuda de tus dedos, frota generosamente la mezcla de aguacate y tomate sobre las zonas grasosas del rostro.

3. Deja reposar la mezcla de tomate y aguacate.
Déjala en el rostro mínimo entre 20 y 30 minutos antes de enjuagarla. Esta mascarilla también refresca la piel. El tomate actúa para quitar la grasa, mientras que el aguacate ofrece propiedades antisépticas e hidratantes.
Puedes dejar reposar la mezcla un poco más para limpiar profundamente los poros. Entre 45 minutos y 1 hora será suficiente para lograr una limpieza profunda.

4. Enjuágate y sécate.
Enjuaga la piel con agua fresca o fría después de dejar reposar la mezcla por media hora. Seca la piel suavemente con una toalla o paño limpio.
Este tratamiento deja la piel más fresca y más lozana, además de ayudar a eliminar el acné de leve a moderado. Hacer que la mezcla penetre en los poros elimina la grasa y las bacterias que pueden obstruir los poros. De este modo, también eliminas la causa de las espinillas y los puntos negros.

Mascarilla refrescante de tomate

1. Machaca un tomate entero.
Con la ayuda de un cuchillo de cocina, corta el tomate en cuartos sobre una tabla de cortar estable. Luego, coloca los cuartos de tomate en un bol y machácalos con un mortero u otro utensilio de cocina.

2. Agrega yogur.
Mezcla 2 cucharadas de yogur con el tomate machacado. Revuelve ambos ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Asegúrate de usar yogur natural para evitar que los aditivos y químicos indeseables entren en los poros.
Puedes usar un batidor de alambre, una cuchara u otro utensilio para mezclar el tomate y el yogur.

3. Extiende la mezcla en el rostro.
Aplica la mezcla de yogur y tomate de forma homogénea por todo el rostro. Déjala reposar al menos por 20 minutos para obtener los mejores resultados.

4. Enjuágate y sécate.
A diferencia de los demás tratamientos descritos en este artículo, puedes enjuagar la mascarilla refrescante de tomate con agua tibia para asegurarte de retirarla por completo de la piel. Tal vez sea buena idea terminar este proceso de enjuague con una rápida salpicada de agua fresca para ayudar a que los poros se cierren después de haberte enjuagado. Luego, sécate suavemente con una toalla limpia.
Si bien este tratamiento ayuda a eliminar la grasa, también es muy eficaz para aliviar los síntomas dolorosos de las quemaduras de sol. Además, la mascarilla refrescante puede aclarar y reducir el aspecto de las cicatrices del acné.


Cómo elegir la talla de esquís de fondo

El esquí de fondo es un ejercicio aeróbico de bajo impacto en el que se emplean casi todos los músculos del cuerpo. Sirve para mejorar el sistema cardiovascular y el tono muscular. Para asegurarte de aprovechar al máximo este deporte, es importante que encuentres esquís de fondo del tamaño adecuado, ya que este detalle hará que tus desplazamientos sean mucho más cómodos y agradables.

Conseguir rangos de tamaño para cualquier esquí de fondo

1. Determina el tipo de esquí de fondo que te gustaría realizar, ya que todos requieren tamaños diferentes.
El tipo de esquí que planees realizar determinará el tamaño, ya que cada uno presenta usos y diseños ligeramente diferentes.

Los esquís  están diseñados para pistas acondicionadas y para todos los niveles. Vienen en ajuste normal o .
Los esquís para  se utilizan para carreras o esquí de velocidad y, por lo general, son los preferidos de los esquiadores intermedios o avanzados. Son más cortos y delgados que los tradicionales.
Los esquís  son un híbrido entre los tradicionales y para patinaje. Son más anchos que los tradicionales y se utilizan en terrenos abiertos y descuidados.
Los esquís  son más cortos y se utilizan para realizar exploraciones fuera de pista más largas. Se pueden utilizar en muchos terrenos y son el tipo más liviano.

2. Revisa las especificaciones de peso de cualquier juego de esquís antes de comprarlo.
Antes de conseguir el tamaño y la longitud, asegúrate de encontrarte en el rango de peso para cada par de esquís antes de comprarlos. En muchos sentidos, , ya que los más grandes distribuyen mejor el peso que los más pequeños.

Algunas empresas de esquí incluso han dejado de utilizar la altura para determinar el tamaño del esquí, y en su lugar emplean rangos de peso únicos para cada juego que producen.

La mayoría de los esquís presentan un “rango de peso recomendado” en su sección de especificaciones.

3. Multiplica tu altura en pulgadas por 2,7 y luego agrega 15 pulgadas para conseguir una buena aproximación de los esquís de excursión clásicos.
Sin embargo, ten en cuenta que este detalle se debe a que la mayoría de los esquís se venden en centímetros y no en pulgadas. Si mides 6 pulgadas, conseguirás 72 pulgadas de altura, lo que significa que apuntarías a un juego de esquís de 210 cm.

Ten en cuenta que esto es una aproximación. Debes probar algunos pares para verificar cuál prefieres siempre que sea posible.
Los esquís siempre deben ser 10 o 15 cm más altos que tú, nunca más bajos.

4. Ten en cuenta que los esquís compactos suelen venir en varios tamaños prefabricados según el peso.
Los esquís compactos son menos variados y, por lo general, vienen en cuatro tamaños, desde pequeños hasta extragrandes. Estos tamaños pueden cambiar según la empresa que los fabrica, pero generalmente se recomiendan según los rangos de peso. Sin embargo, ten en cuenta que existe cierta superposición. Si tienes piernas más cortas y te encuentras entre dos rangos, escoge los esquís más pequeños. Si tienes piernas largas, escoge el tamaño más grande, pero debes tener en cuenta que este detalle dependerá principalmente de tus preferencias:

 talla pequeña

 talla mediana

 talla grande

 talla extragrande

5. Determina el tamaño de tus esquís de patinaje por nivel de experiencia.
En el caso de los esquís de carrera en particular, los más largos son esenciales para ganar velocidad. Sin embargo, más importante que la longitud es el “peralte” o la curva del esquí. El peralte correcto se puede calcular utilizando un porcentaje del peso corporal. Para calcular el porcentaje del peso corporal, simplemente multiplica tu peso en kilogramos por el porcentaje. Entonces, si eres un intermedio y pesas 100 kg, debes apuntar a un peralte de alrededor de 125 (

100
k
g
∗
1
,
25
=
125

{\displaystyle 100kg*1,25=125}

).

 apunta a un peralte alrededor del 100 al 115 % del peso corporal en kg.

 de 110 a 125 % del peso corporal en kg.

 de 120 a 130 % del peso corporal en kg.

6. Trata de que los esquís de travesía sean aproximadamente 10 cm más altos que tú cuando los coloques de punta a punta.
Una vez más, el tamaño exacto dependerá del nivel de comodidad, pero debes asegurarte de que los esquís sean unos centímetros más altos que tú. A menudo, el esquí de travesía es para esquiadores más experimentados con preferencias y comodidades establecidas, y debes probar los esquís antes de comprarlos. Cuando estés en el campo, estarás con esos esquís durante horas. Asegúrate de que sean del tamaño adecuado para ti y tu estilo de esquí antes de invertir una tonelada de dinero.
Los esquís de travesía deben ser amplios y pueden ser un poco más cortos que otros tipos de esquís.

Buscar el tamaño perfecto para ti

1. Haz la “prueba del papel” para verificar si los esquís se adaptan bien a tu peso.
Coloca un pedazo de papel normal debajo de los esquís sobre un suelo duro. Colócatelos como de costumbre y deslízate hacia adelante y hacia atrás. Si colocas un peso uniforme sobre ambos esquís, el papel debe deslizarse con facilidad. Si colocas peso sobre un solo esquí, el papel no debería deslizarse en absoluto.

2. Alquila 1 o 2 tallas por un día para verificar con cuál te sientes más cómodo.
Si te encuentras entre los rangos de dos tamaños, o simplemente no estás seguro, llévatelos para hacer una prueba. Muchas tiendas de esquís también te permiten probarlos, y no hay excusa para que no te los pruebes antes de comprarlos. Al igual que los zapatos o la ropa, debes probar algo que vas a utilizar con frecuencia para asegurarte de que te quede bien.

¿Cuáles se mueven con mayor suavidad bajo tus pies?
¿Dónde te sientes mejor equilibrado?

3. Considera la longitud de tu pierna y no tu altura total si estás atrapado entre dos tamaños de esquís.
Es más importante que tengas en cuenta la longitud de las piernas que la altura total, y este suele ser el “desempate” si te encuentras entre tallas. Dicho esto, lo mejor que puedes hacer es probarte ambos pares y verificar cuál se adapta mejor a tu cuerpo.

4. Considera tu nivel de experiencia si estás atrapado entre dos niveles de peso.
Cuanto mejor esquiador seas, mejor preparado estarás para esquís más largos. Si te encuentras entre las dos categorías de peso, debes analizar honestamente tu nivel de habilidad y compromiso con el deporte. Los mejores esquiadores deberían utilizar esquís más largos, y los novatos deberían apuntar a algo más corto.
Si planeas esquiar demasiado, aún puedes apuntar a esquís más grandes, incluso si no tienes experiencia. A medida que mejores, vas a necesitar esquís “más grandes”, por lo que no tendrás que comprar un juego nuevo una vez que seas un profesional.

5. Escoge el tamaño de bastón adecuado para tu tipo de esquí.
En general, el patinaje requiere bastones más largos, ya que se extenderán más hacia los lados. A los esquiadores tradicionales les suelen gustar los bastones más cortos, aunque no mucho. En ambos casos, deben llegar aproximadamente a las axilas si te encuentras de pie.

Para  debe ser aproximadamente el 90 % de tu altura.
Para el esquí  debe ser aproximadamente el 85 % de tu altura.


Cómo usar orégano para cocinar

El orégano es una hierba llena de sabor leñosa y fuerte que se utiliza en una variedad de cocinas, especialmente en la griega e italiana. Úsalo fresco y seco. Además, por lo general, puedes acompañarlo con tomates, aunque también con carnes, pescado y una variedad de otros vegetales. Existen varias formas de utilizarlo en la cocina, como al hornear y cocinar, en sopas y ensaladas, e incluso en aliños y aceites.

Picar orégano fresco

1. Lava las hierbas frescas.
Las hojas de orégano son pequeñas y están sujetas a un tallo leñoso cuyo sabor no es agradable. Transfiere las hierbas a un colador y enjuágalas con agua corriente de grifo para quitarles la suciedad y otros materiales del jardín. Cuela las hierbas y transfiérelas a un paño de cocina limpio. Luego, seca las hojas con toquecitos ligeros.

2. Retira las hojas de los tallos.
Toma una sola ramita de orégano y pellizca la parte superior del tallo entre tu pulgar y tu dedo normal. Pasa los dedos hacia abajo para retirar las hojas del tallo. Repite el procedimiento con las otras ramitas.
En lugar de retirar las hojas desde el tallo, también puedes cortarlas usando unas tijeras.

3. Apila y enrolla las hojas.
Coloca las hojas de orégano en pilas de aproximadamente 10 hojas, con las más grandes en la parte inferior y las más pequeñas en la parte superior. Enrolla cada pila, una a la vez, formando un cilindro ceñido y sostenlo en su lugar sobre una tabla de cortar.
Apilar, enrollar y picar las hierbas de ese modo es un técnica de corte conocida como chifonada, la cual produce tiras delgadas y largas.

4. Pica las hojas.
Corta tiras delgadas del rollo de hojas de orégano usando un cuchillo filoso. De ese modo, obtendrás tiras largas de la hierba. Colócalas a lo largo sobre la tabla de cortar y, luego, córtalas en dados formando motas pequeñas para usarlas cuando cocines u hornees alimentos.

5. Usa orégano seco en lugar de orégano fresco.
En lugar de utilizar orégano fresco para cocinar y hornear, también puedes utilizarlo seco. El orégano seco tiene un sabor ligeramente más fuerte, así que necesitarás menos hierbas secas en comparación con las frescas.

Sustituye una cucharadita de orégano seco con una cucharada de orégano fresco.

Debes echarles orégano seco a los platillos al comienzo del tiempo de cocción para asegurarte de que tengan tiempo para infusionarse con los otros ingredientes. En el caso del orégano fresco, puedes echarlo casi al final del proceso de cocción para conservar mejor su sabor.

Preparar platillos comunes que requieran orégano

1. Prepara una salsa de tomate sencilla.
El orégano y el tomate son una combinación clásica y hay muchos platillos a base de tomate a los que puedes agregarles orégano. Una salsa de tomate básica es una excelente forma de usar orégano porque puedes agregarla a la pasta, la pizza, los sándwiches, las salsas de chile, las sopas, etc. Para prepararla, deberás hacer lo siguiente:

En una cacerola grande, cocina una cebolla en cubos a fuego medio con 1/4 de taza (60 ml) de aceite de oliva, una hoja de laurel, una cucharadita de orégano fresco, 2 dientes de ajo molidos y sal al gusto. Cocina la mezcla durante 10 minutos.
Échale 2 cucharadas de pasta de tomate y cocínala durante otros cinco minutos.
Añádele dos latas de tomates en dados de 800 g (30 oz) y hierve la mezcla.
Cuando la salsa hierva, baja el fuego de medio a bajo y deja que continúe hirviendo a fuego lento durante una hora revolviéndola cada pocos minutos.
Retira la hoja de laurel y sirve la mezcla con tus platillos favoritos.

2. Prepara una salsa boloñesa.
La salsa boloñesa es un salsa de tomate a base de carne que generalmente se sirve con espaguetis. Preparar salsa boloñesa es muy similar a hacer una salsa de tomate básica, excepto que debes añadirle algunos ingredientes, los cuales incluyen los siguientes:

apio
zanahorias
tocino o panceta
ternera
cerdo
leche entera
vino blanco

3. Agrégalo al chile.
El chile es otro platillo excelente a base de tomate al que le puedes agregar orégano. Ya sea que prefieras la carne de res, el pavo o el chile vegetariano, el orégano siempre es una adición excelente. Puedes agregarle una cucharada de orégano seco al chile al comienzo del tiempo de cocción o 3 cucharadas de orégano fresco a la olla en los últimos 15 minutos.

4. Échales hierbas a los panes y los productos horneados.
Los panes con hierbas hechos en casa son deliciosos y hacen que tu hogar huela maravilloso. El orégano es una adición excelente para los productos horneados. Por lo tanto, la próxima vez que prepares scones o galletas saladas, considera amasar una cucharada de orégano seco en la masa antes de hornearla.
Para hacer una mezcla de hierbas italianas para panes y productos horneados, combina una cucharada de albahaca seca y orégano, una cucharadita de ajo y cebolla en polvo, y 1/2 taza de queso romano rallado.

5. Condimenta la pizza.
Debido a que el orégano va bien con el pan y el tomate, no es de sorprender que la pizza no sepa igual sin esta hierba. Puedes echarle orégano a cualquier pizza usando orégano y salsa de tomate, o rociar un poco de orégano fresco justo sobre los ingredientes antes de hornearla.

6. Hierve el pollo con limón y orégano.
El pollo y el orégano son una combinación clásica y no hay nada que vaya mejor con ellos que el limón. Puedes cocinar el pollo, el orégano y el limón juntos de la forma que quieras, como al horno o a la parrilla. Si quieres preparar pollo horneado con limón y orégano, haz lo siguiente:

Combina un tazón pequeño de 1/4 de taza de mantequilla derretida, 1/4 de taza de jugo de limón, 2 cucharadas de salsa Worcestershire y 2 cucharadas de salsa de soya.
Transfiere 6 pechugas de pollo sin piel y hueso a una fuente para hornear grande.
Cubre el pollo con la salsa.
Rocía 2 cucharaditas de orégano seco y una cucharadita de ajo en polvo sobre el pollo.
Hornéalo durante 30 minutos en un horno a 190 ºC (375 ºF) retirándolo a la mitad del proceso para bañar la carne con la salsa.

7. Condimenta las otras carnes y el pescado.
También puedes usar orégano para condimentar pavo, pescado, carne de res y otros tipos de carne. En el caso del pavo, rellena la cavidad con de tres a cuatro ramitas de orégano fresco antes de hornearlo. En el caso del pescado, hornéalo o cocínalo a la parrilla con una o dos ramitas de orégano fresco y retíralas antes de servirlo. Si vas a cocinar carne de res, mezcla una cucharada de orégano fresco en 450 g (1 libra) de carne molida.
La carne de res molida condimentada con orégano es ideal para hacer albóndigas y hamburguesas.

Encontrar otros usos culinarios para el orégano

1. Prepara un pesto de orégano.
El pesto generalmente se hace con albahaca, aunque también puedes preparar una versión fresca y deliciosa con orégano. Puedes utilizarlo como una crema para untar, una salsa para mojar, una salsa para pizza, o incluso un aliño para vegetales, ensaladas y papas. Para hacer el pesto, pulsa un procesador de alimentos hasta que la mezcla luzca homogénea:

1 taza (25 g) de orégano fresco
1/2 taza (60 g) de queso parmesano rallado
1 diente de ajo grande
1/2 taza (60 g) de almendras
1/2 taza (120 ml) de aceite de oliva
sal y pimienta (al gusto)

2. Úsalo en sopas y estofados.
El orégano es una hierba aromática y llena de sabor que puedes usar para saborizar cualquier sopa o estofado, como una sopa de tomate, una sopa de vegetales o un estofado de pescado, estofado de res, una sopa de papas o un estofado de pescado.

3. Dales más sabor a los frijoles.
El orégano mexicano es una variedad de orégano que tiene notas más cítricas y va muy bien con los frijoles de todo tipo. Puedes agregarle 2 cucharadas de orégano fresco a cualquier platillo con frijoles, como los frijoles horneados, el relleno de los tacos o burritos, la pasta de garbanzos, el falafel y la sopa de frijoles.

4. Condimenta los vegetales frescos o cocidos.
Los vegetales y el orégano son una combinación clásica y puedes usar una sola cucharadita de orégano seco para condimentar las ensaladas, los vegetales asados, los vegetales al vapor o incluso las salsas para mojar vegetales. Tan solo rocía el orégano antes de servir los platillos o revuelve la hierba en tus salsas para mojar favoritas.

Algunos vegetales incluso combinan mejor con el orégano que otros, entre los que se encuentran el tomate y la berenjena, lo cual hace que esta hierba sea excelente para el ratatouille.

En el caso de los vegetales crudos, el orégano combina mejor con las ensaladas que tienen ingredientes de sabores más fuertes, como las aceitunas, los cítricos, el queso de cabra y las anchoas.

5. Haz un aliño para una ensalada griega.
El aliño griego es una forma excelente de usar orégano porque combina la hierba con varios sabores complementarios, como las aceitunas y el queso de cabra. Para preparar un aliño griego delicioso y versátil para ensaladas, papas y otros platillos con vegetales, revuelve los siguientes ingredientes juntos:

6 tazas de aceite de oliva
1/3 de taza (50 g) de ajo en polvo
1/3 de taza (30 g) de orégano seco
1/3 de taza de albahaca seca
1/4 de taza (30 g) de pimienta
1/4 de taza (80 g) de sal
1/4 de taza (40 g) de cebolla en polvo
1/4 de taza (60 g) de mostaza de Dijon
8 tazas (2 litros) de vinagre de vino tinto

6. Infusiona el aceite con el orégano.
El orégano infusionado con aceite es un aceite aromático que puedes usar para cocinar, en aliños, para rociar, en marinadas, como salsa para mojar el pan, y cualquier cosa en la que utilices aceite común. Para infusionar el aceite con orégano, haz lo siguiente:

En una cacerola pequeña, combina una taza (240 ml) de aceite, 5 dientes de ajo molido y 3 ramitas de orégano fresco.
Cocina la mezcla a fuego bajo durante 30 minutos.
Retira la bandeja del calor y deja que el aceite se enfríe.
Cuela el ajo y el orégano.
Transfiere el aceite a un recipiente hermético y refrigéralo hasta durante un mes.

7. Combina el orégano con otras especias.
No es necesario que uses el orégano por sí solo. En realidad, se complementa con varias hierbas y especias de una forma agradable. Entre las especias más populares y más recomendables con las que puedes combinar el orégano, se encuentran las siguientes:

perejil
albahaca
tomillo
ajo
cebolla
mejorana


Cómo vestirte para una conferencia

Asistir a una conferencia es una forma excelente de aprender sobre nuevas ideas en la industria en la que te mueves y hacer networking con otros profesionales de tu área. Las conferencias suelen durar unos cuantos días, así que asegúrate de vestirte adecuadamente de modo que puedas para hacer la mejor de las impresiones. Revisa si la conferencia tiene un código de vestimenta para ayudarte a decidir qué ponerte o investiga un poco sobre el atuendo que se usa típicamente en las conferencias de tu área. Entonces, sin importar si la conferencia es formal, ejecutivo-casual o incluso más casual, podrás planificar tu atuendo de acuerdo a ello y sentirte seguro de que estás vestido para impresionar.

Evaluar el tipo de vestimenta

1. Pídele consejos a un colega sobre cómo se visten usualmente las personas que asisten a una conferencia.
Pregúntale a tu jefe o a un colega más experimentado para saber cómo suelen vestirse los asistentes de una conferencia en tu área. En la mayoría de los casos, el atuendo es ejecutivo-casual. Sin embargo, hay excepciones. Preguntarles a las personas que han asistido a conferencias similares te ayudará a hacerte una idea sobre lo que puedes esperar.
Por ejemplo, aunque las conferencias académicas suelen ser de vestimenta ejecutivo-casual, en una sobre la industria de la moda, quizás puedas ponerte una vestimenta más osada. Preguntarles a tus colegas es una forma excelente de poder hacerte una mejor idea.

2. Ten en cuenta el rol que cumplirás en la conferencia.
Además del área o la industria, tomar en consideración el rol que tendrás en la conferencia te ayudará a evaluar el tipo de vestimenta que debes usar. Por ejemplo, si vas a presentar, sería mejor que uses ropa más formal que un asistente pues todas las miradas estarán puestas en ti durante tu presentación. De igual modo, si eres un organizador, orador o tienes un rol administrativo o ejecutivo, pecar de más formal garantizará que te veas profesional y prolijo.

Además, sería mejor que te pongas un atuendo formal que sea simple, estilizado y profesional si quieres crear nuevos contactos que te ayuden a encontrar un trabajo.
Aunque quizás puedas arreglártelas con una camisa casual o un pantalón de mezclilla oscura si fueras un asistente, por ejemplo, evita este tipo de prendas más casuales si tienes un rol público y operativo en la conferencia.

3. Fíjate si la conferencia tiene un código de vestimenta.
Busca en el sitio web de la conferencia y revisa todos los correos relacionados para ver si los organizadores han establecido un código de vestimenta. Aunque hoy en día son menos frecuentes, en algunas disciplinas sí se establecen. Si hubiera un código de vestimenta, te ayudará a determinar lo que es apropiado usar en esa conferencia en específico.
Por ejemplo, si el código se describe como “ejecutivo-formal”, es probable que tengas que usar un traje apropiado para el trabajo y una corbata o corbatín, si fueras hombre.

4. Busca pistas en el programa de actividades y los locales.
Si el código de vestimenta no es evidente en el sitio web a simple vista, busca en el programa para ver qué actividades se han planificado y dónde se realizarán. Así podrás tener una pista de cómo vestirte.

Por ejemplo, si la conferencia se llevará a cabo en un hotel 5 estrellas, sería mejor que escojas un atuendo más formal.
Si el programa de actividades de la conferencia incluye un tour largo para caminar, tendrás que usar ropa y zapatos cómodos. Por lo tanto, lo más probable es que puedas escoger un atuendo más relajado y casual.

5. Piensa en la vestimenta típica que se usa en las conferencias de tu área.
En general, las conferencia de una industria o área determinada suelen tener un nivel de formalidad similar. Por lo tanto, incluso si no logras encontrar información sobre un código de vestimenta específico, podrás hacerte una idea de cuán formal debes vestirte en base a lo que se usa en tu área.

Por ejemplo, las conferencia en las áreas relacionadas a los negocios, como las finanzas y la administración de empresas, suelen ser formales. Por lo tanto, si vas a asistir a una conferencia sobre administración de empresas, lo mejor será que escojas un atuendo formal, por ejemplo, un traje ejecutivo.
Por otro lado, las conferencias en las áreas relativas al bienestar suelen ser más casuales. Si vas a asistir a una conferencia sobre yoga o la consciencia, por ejemplo, lo más probable es que puedas usar un atuendo más casual, como unos jeans y un suéter.

6. Busca imágenes en redes sociales de conferencias pasadas.
Hoy en día, muchos organizadores de conferencias publican actualizaciones sobre ellas en las redes sociales e incluyen imágenes sobre presentadores y asistentes. Si no estás seguro sobre lo que vas a usar, buscar en redes sociales como Instagram, Twitter y Facebook puede ser una forma excelente de ver imágenes de ediciones pasadas de la conferencia para ver lo que las personas usaban generalmente.

Una forma de buscar imágenes en redes sociales es buscar la cuenta de la conferencia.
Si esta no tuviera una cuenta propia en redes sociales, prueba con hashtags relevantes.

7. Escoge un atuendo profesional convencional si no sabes bien qué ponerte.
No te puedes equivocar si usas prendas profesionales atemporales. Si se te hace difícil decidir qué ponerte, escoge prendas prolijas, profesionales y neutras.

Por ejemplo, un bléiser entallado y unos pantalones de vestir son adecuados para casi cualquier conferencia profesional y forman un atuendo excelente tanto para hombres como para mujeres.

Si eres mujer, una falda lápiz estilizada combinada con una blusa neutra de botones centrales y unos zapatos de tacón son una opción clásica que es adecuada para casi cualquier entorno profesional, incluso una conferencia.
Usar prendas básicas neutras y profesionales también facilitan la combinación de tus atuendos. Entonces, no tendrás que preparar prendas completamente nuevas para cada día de la conferencia.

Vestirse para una conferencia formal

1. Usa un atuendo más formal que el que usas para el trabajo.
En general, es mejor vestirse muy elegante para una conferencia formal que lo contrario. Aunque quizás para ir al trabajo puedas arreglártelas con una camiseta de algodón de cuello “V” metida debajo de unos pantalones de vestir el día en que lavas la ropa, en una conferencia es importante que des la mejor impresión posible. Solo tendrás unos cuantos días para dejar una buena impresión y si fuera formal, tienes que seguir el código.

Como una regla general, si te preguntas si una prenda es muy casual, no la uses. Incluso si tu oficina es formal y has usado esta prenda para ir a trabajar antes, usa prendas que estén totalmente alineadas con el código de vestimenta o lo que se espera para la conferencia.
Es muy importante que te vistas adecuadamente cuando vayas a presentar. En consecuencia, cuando escojas qué ponerte para presentar en una conferencia formal, escoge un atuendo que sea estrictamente profesional, incluso si implica ponerte algo más conservador que lo que sueles usar.

2. Evita los estampados o las paletas de colores que distraen.
Más bien, escoge prendas más neutras, tonos de colores profesionales, como negro, blanco, piel o azul marino. Cuando vayas a una conferencia formal, el objetivo es que la gente les preste atención a ti y a tu trabajo, no a tu atuendo. Entonces, no uses prendas que podrían distraer al público.

Incluso si te encanta tu camisa favorita de color rosado encendido o con estampados psicodélicos, por ejemplo, guárdala para eventos sociales.
Si quieres agregar destellos de color o un poco de interés visual a tu atuendo, puedes añadirle un accesorio que sea recatado y adecuado, como unos aretes simples de esmeralda o un par de calcetines tobilleros con estampado.

3. Escoge un traje profesional si quieres una opción formal sencilla.
Seas hombre o mujer, un traje ejecutivo bien confeccionado hará que te veas definido y profesional. Muchas veces las conferencias tratan tanto de hacer networking como de compartir ideas. Usar un traje ejecutivo prolijo en un tono y un diseño atenuados te ayudará a que los demás asistentes te vean como alguien respetable e importante.

Si fueras mujer, puedes mezclar tus trajes del primer día de la conferencia al siguiente si intercambias los pantalones de vestir con una falda lápiz o una simple falda mediana de seda.

Si fueras hombre, aunque es totalmente aceptable que uses el mismo traje más de una vez, asegúrate de empacar suficientes camisas y corbatas para combinar el atuendo día a día.

4. Escoge un vestido negro clásico si fueras mujer.
Si tienes un vestido negro clásico, puedes convertirlo fácilmente en un atuendo profesional para una conferencia formal si le añades un par de zapatos de tacón neutros y unas pantis o mallas. Escoge un vestido que no te quede muy corto (de preferencia uno que te llegue debajo de la rodilla) o que muestre mucho tu pecho (son buenas opciones un cuello de barco o uno en “V” alto).

Para garantizar que el vestido negro sea ejecutivo-formal, evita los cortes coquetos y acampanados. Más bien, enfócate en las opciones rectas como una falda lápiz.
Si te quieres cubrir los brazos, usa un bléiser chic entallado sobre el vestido negro. Esta prenda convertirá el vestido en un atuendo profesional de inmediato.

5. Usa zapatos cerrados simples y neutros.
Para completar el estilo profesional y formal, escoge zapatos de estilos profesionales clásicos y colores neutros. Aunque tal vez te encante tu nuevo par de zapatos de tacón cuña con la punta abierta si fueras mujer, o tus zapatos náuticos de color azul marino si fueras hombre, para una conferencia formal, haz que tu calzado sea lo más simple posible.

Si fueras hombre, unos zapatos cerrados en punta de color negro o piel con tacones medianos se verán totalmente profesionales y complementarán casi cualquier atuendo para una conferencia formal.

Si vas a usar un traje ejecutivo, unos zapatos clásicos de vestir o mocasines son buenas opciones que combinarán bien con tu traje y harán que te veas profesional y elegante.

6. Escoge accesorios simples y atenuados.
Al momento de finalizar el estilo para la conferencia formal, no escojas joyas o accesorios que sean muy grandes, brillantes, coloridos o distractores. Más bien, enfócate en seleccionar accesorios que sumen de manera sutil a tu atuendo y que estén alineados a su tono profesional.

Por ejemplo, si vas a usar una corbata, escoge una que tenga un diseño simple y pequeño, como unos cuadrados pequeños o lunares, y que venga en tonos atenuados y neutros como un azul marino combinado con un diseño de color verde oscuro y rojo sutil.
Por ejemplo, al momento de escoger las joyas, no uses unas grandes de fantasía. Más bien, enfócate en piezas simples y profesionales, como un elegante reloj de metal o de cuero o unas argollas doradas delgadas.
Si tienes planeado usar accesorios con un bolso, enfócate en encontrar una opción que sea práctica y profesional, como un bolso de mano de cuero de color bronceado o un maletín de cuero marrón.

Vestirse para una conferencia ejecutivo-casual

1. Escoge telas y estilos menos formales con cortes profesionales.
Cuando vas a una conferencia ejecutivo-casual, sería bueno que de todas maneras te veas profesional. Para vestirte de una manera más casual, pero presentarte bien, escoge prendas en estilos y telas más relajadas y cómodas que no dejen de verse ordenadas y profesionales.

2. Saca o reemplaza 1 o 2 prendas estándares de un atuendo ejecutivo.
Si quieres usar piezas más formales, pero quieres atenuarlas, puedes eliminar o reemplazar 1 o más prendas formales del atuendo por unas más casuales. De esta forma, podrás utilizar tu ropa para una conferencia formal y volverla apropiada y asequible para un evento casual.

Por ejemplo, si fueras un hombre y tienes planeado usar un traje ejecutivo para ir a una conferencia casual, no uses corbata. También puedes escoger un estilo más relajado de camisa, como una de cuadros simples, en lugar de una formal perfectamente blanca con botones centrales que normalmente usarías con un traje.
Si fueras mujer, puedes reemplazar la chaqueta del traje con un cárdigan o usar una blusa de seda o de algodón para que los pantalones o la falda de vestir se vean más casuales.

3. Agrega elementos de tu estilo personal.
Aunque será bueno que te veas profesional y apropiado en la conferencia, también querrás sentirte cómodo y seguro en tu atuendo. Las conferencias ejecutivas casuales te permiten exhibir un poco más de creatividad con tu vestimenta. Agregarle un toque de algo único o personal puede hacer que esta sea un poco más casual y que muestre más de tu estilo individual.

Siéntete libre de ser un poco más creativo con los colores y los diseños en una conferencia ejecutivo-casual. Aunque lo mejor es que las prendas no dejen de ser atenuadas y profesionales, puedes agregarles un accesorio divertido o un top colorido para darle a tu vestimenta un poco más de impulso.
Por ejemplo, si fueras hombre, puedes escoger una corbata o un pañuelo para bolsillo de un color o diseño que se amolde a tu estilo personal.

4. No uses nada muy a la moda o revelador.
Aunque las conferencias ejecutivas casuales te permiten una mayor flexibilidad, no vayas a usar ninguna prenda de ropa que sea muy a la moda, reveladora o poco práctica. Aunque sería bueno que te sientas tú mismo, también será mejor que te presentes como un profesional que se toma en serio su trabajo.

Para decidir si una prenda es muy a la moda o reveladora, piensa si tu jefe se la pondría en una conferencia o no. Si la respuesta es no, lo mejor es que escojas algo diferente para ponerte.
Por ejemplo, no uses ningún top que te quede muy apretado, que tenga un escote muy pronunciado, que sea traslúcido o corto.
Aunque quizás las prendas a la moda, como los zapatos con plataforma y los jeans acampanados cortos, se vean excelentes para salir de noche con tus amigos, es mejor que las dejes en tu casa cuando estés empacando para la conferencia.

5. Prueba unos pantalones caquis con una camisa impecable y un bléiser de tweed o algodón a la medida.
La tela de los caquis y el tweed harán que tu atuendo sea más casual que un traje formal, pero el ajuste a la medida de los pantalones de vestir y el bléiser harán que te veas prolijo.

6. Escoge una falda mediana con un top de algodón con cuello de tortuga.
Si quieres un estilo más femenino para usarlo en una conferencia ejecutivo-casual, prueba una falda de largo medio de una tela y un entalle menos estructurado, como una tela de seda vaporosa. Usa esta falda con un top simple con cuello de tortuga o amarrado y unos zapatos de tacón cerrados de color piel o negro si quieres un atuendo ejecutivo-casual con estilo.

7. Usa unos pantalones cortos a la medida si quieres una opción estructurada menos formal.
En lugar de unos pantalones de vestir, usa unos pantalones cortos a la medida. El corte hará que el atuendo no sea vea muy formal, mientras que el entalle a la medida garantizará que te no dejes de verte ordenado.
Para completar el estilo, combina los pantalones cortos a la medida con una blusa de seda que se amarre en el cuello y unos zapatos planos.

8. Si quieres verte más casual usa unos jeans de tono oscuro a la medida.
Si quieres usar jeans para ir a una conferencia ejecutivo-casual, escoge unos que te queden a la medida y que vengan en tono oscuro, como azul oscuro o negro. Aunque usar mezclilla hará que tu atuendo sea más casual de inmediato, de todas maneras puedes verte lo suficientemente profesional para una conferencia si escoges un tono más oscuro bien estructurado.

Debes evitar los pantalones de mezclilla desteñidos, rotos, raídos u holgados. Aunque quieras bajarle el tono a tu ropa para una conferencia ejecutivo-casual, de todas maneras tendrás que dar buena impresión. Los jeans desteñidos, rotos, raídos u holgados podrían comunicarles a los asistentes que no te tomas en serio la carrera.
Combina jeans oscuros con un bléiser, una camisa con cuello y zapatos más de vestir si quieres un estilo relajado, pero sin dejar de ser profesional.

Ir casual a una conferencia

1. No uses prendas arrugadas, manchadas o rotas.
Aunque vestirse para una conferencia casual implica mucha más flexibilidad en tu atuendo, asegúrate de verte siempre profesional y apropiado. En consecuencia, no uses prendas arrugadas, manchadas o rotas, incluso si fuera a propósito. Por el contrario, usa solo prendas que estén limpias y que te queden bien de modo que te presentes bien incluso si vas a ir más casual.
Por ejemplo, evita cualquier top que esté cortado o raído en la parte inferior o las mangas. Aunque los tops cortos que se cortaron son excelentes para descansar o hacer recados, estas prendas enviarán un mensaje errado en una conferencia.

2. Escoge zapatos cómodos y adecuados para ir a trabajar.
Cuando quieras vestirte menos elegante para una conferencia casual, escoge zapatos casuales y cómodos, pero cerrados. Incluso para una reunión o actividad de una conferencia casual, será mejor que evites las chanclas o las zapatillas, pues ambas opciones harán que tu atuendo se vuelva muy informal de inmediato. Más bien, enfócate en encontrar unos zapatos que complementen o incluso vuelvan más elegante tu atuendo casual.
Por ejemplo, las balerinas o los zapatos náuticos con agujetas son buenas opciones que combinan con unos jeans o un vestido simple para una conferencia más casual.

3. Lleva una capa extra por si te vistieras muy casual.
Si vas a ir a una conferencia casual pero no estás muy seguro de tu atuendo, lleva una prenda un poco más formal que te puedas poner encima a fin de que te haga ver un poco más profesional. Un cárdigan simple, un suéter, un bléiser a la medida o una clásica gabardina de color beige son opciones que pueden volver más elegante tu vestimenta de inmediato si llegas a la conferencia y sientes que te has vestido muy casual.
Si llevas una capa más, también tendrás la opción de ponerte un suéter o una chaqueta si las salas de la conferencia se ponen muy frías.


Cómo hacer un zoótropo

Un zoótropo funciona de forma parecida a un folioscopio: si mueves alguna imagen a través  de un sólo lugar lo suficientemente rápido, crea la ilusión de una sola imagen animada. A diferencia del folioscopio, en el que tienes que pasar las páginas rápidamente, un zoótropo rota la imagen, que se ve a través de una rendija. Estas instrucciones te enseñarán a hacer tu propia animación de imagen en zoótropo.

Pasos

1. Comienza con una caja o tapa circular.
De esta caja y tapa circulares podrían hacerse dos zoótropos, o podrías hacer un taumátropo con la otra pieza.

2. Corta piezas de cinta adhesiva en cuadrados de 3-4 cm (unas 1.5-2 pulgadas).

3. Haz un agujero en el fondo de la caja.
El tamaño del agujero debería ser bastante más grande que el diámetro de tu tornillo. Asegúrate de que se encuentra centrado en el fondo de la caja.

4. Pega la cinta adhesiva sobre el agujero en la parte exterior, y corta radialmente desde el interior.

5. Pega una cuenta de cristal desde el interior de forma que extienda más allá del borde del final de la caja.
Elimina la cinta de la superficie de la cuenta de cristal, tal y como se muestra. Existen varios métodos, pero la idea es hacer que la caja gire sobre ella.

6. Dibuja una imagen sobre una tira de papel, como lo harías para un folioscopio.
La tira de papel debería ser del mismo largo que la circunferencia del círculo (Ej: suficiente para rodear la caja sin que sobre o falte papel. Recuerda, la caja va a ir girando, así que quizá quieras que las imágenes vayan en un bucle (de forma que la última es similar a la primera).

7. Corta rendijas en una tira de papel negro, como se ilustra.
Hazlas separadas unas de otra como en las imágenes. Haz la tira de papel negro más pequeña que el contenedor.

8. Sitúa la tira de papel negro alrededor del borde exterior de la caja.

9. Coloca la tira de papel ilustrado en el interior de la caja, con las ilustraciones entre las rendijas.

10. Para ver tu animación, mira a través de las rendijas del papel negro hacia las imágenes en el lado contrario, y gira la la caja sobre la cuenta de cristal, como una peonza.


Cómo ser un adolescente sexi

En la adolescencia, tu cuerpo experimenta la mayoría de los cambios, por lo que puede parecer un reto ser atractivo para los demás. Si quieres empezar a verte y sentirte más sexi como adolescente, puedes ajustar fácilmente algunas cosas de tu apariencia y personalidad para ser más deseable. Empieza por enfocarte en tu higiene y en cómo te presentas para tener el mejor aspecto posible. Después, intenta actuar con más confianza y ser más extrovertido para que las personas se sientan atraídas y quieran conocerte mejor. Con un poco de perseverancia, ¡puedes verte y sentirte genial!

Cuidar tu higiene personal

1. Dúchate todos los días para limpiar el cuerpo.
Intenta bañarte por la mañana o por la noche cada día para estar limpio e higiénico durante todo el día. Utiliza un jabón corporal y un champú con un buen aroma, y frota bien todo el cuerpo con una toalla o esponja. Enfócate en las zonas que tienden a ensuciarse más o a oler mal, como las axilas, los pies y las ingles, para mantenerte limpio.

Si no tienes tiempo de ducharte, puedes mojar una toalla en el fregadero y frotar las zonas de tu cuerpo que huelan mal.
Cambia la toalla y el paño que utilizas al menos una vez a la semana para no volver a propagar las bacterias por tu cuerpo.

2. Lávate
Como adolescente, puedes ser más propenso a desarrollar manchas o acné en esta zona. Mójate el rostro con agua tibia y aplica un limpiador facial exfoliante. Masajea el jabón por completo antes de enjuagarte con agua tibia. Salpica el rostro con agua fría cuando hayas terminado para ayudar a cerrar los poros y evitar que la suciedad entre en ellos.

Lávate el rostro al menos dos veces por día para mantener la piel saludable.

Si tienes brotes severos o acné, también puedes probar con peróxido de benzoilo, ácido salicílico o retinoides tópicos para ayudar a tratarlos.

3. Usa desodorante para evitar la sudoración y los olores.
Busca un desodorante que también contenga un antitranspirante, que bloquea la formación de sudor en las axilas. Aplícalo dos o tres veces antes de ponerte la camisa para oler mejor y mantenerte seco. Por lo general, solo necesitas aplicarte desodorante una vez al día, pero puede que necesites usar más si eres activo.

Guarda el desodorante en tu mochila o casillero si te preocupa que se te quite durante el día.
Aplica el desodorante justo después de la ducha para ponerlo sobre la piel limpia.

4. Cepíllate los dientes
Intenta cepillarte los dientes durante dos minutos por la mañana y por la noche para mantener tus dientes y encías sanos. Trabaja con movimientos cortos hacia adelante y atrás o circulares en los dientes y las encías. Asegúrate de limpiar todas las áreas dentro de la boca para no dejar ninguna bacteria dañina.

Usa un raspador de lengua para ayudar a deshacerte de las bacterias que causan el mal aliento.

Pasa hilo dental entre los dientes una vez al día para deshacerte de las bacterias que están atascadas allí.

5. Aféitate
Mójate el rostro con agua tibia y aplícate crema o gel de afeitar para que sea más fácil cortar. Pasa la maquinilla de afeitar en la dirección en la que crece el vello facial para que sea menos probable que se produzca una irritación de la piel. Enjuaga la maquinilla de afeitar con regularidad para que no se obstruya con el vello o la crema. Asegúrate de afeitarte todas las zonas del rostro para no dejar vellos sueltos.

Si quieres mantener el vello facial y dejarlo crecer, utiliza una recortadora eléctrica o unas tijeras de vello facial para poder cortar los vellos largos.
Intenta mantenerte bien afeitado si el vello facial no crece del todo o viene en parches. De esta forma, seguirás teniendo un aspecto agradable sin parecer desaliñado.

6. Corta y peina el cabello para que se vea limpio.
Busca un peinado que te guste y que funcione bien para tu tipo de cabello, y pide a un profesional que te lo corte. Cuida el cabello al peinarlo de forma regular para deshacerte de los enredos y lavarlo cuando te duches. Aplica productos de peinado, como geles o pomadas, para mantener el peinado durante todo el día. Prueba unos cuantos peinados diferentes para ver qué es lo que mejor te sienta y te queda.

Algunos de los peinados prolijos más populares que puedes probar incluyen desconectado, pompadour, jopo y cortes militares.
Haz citas regulares con tu estilista para que el cabello no se vea demasiado crecido o desaliñado.

Lucir lo mejor posible

1. Usa prendas con las que te sientas cómodo y  que te queden bien.
Busca camisas que sean ajustadas y que se ciñan al cuerpo para que acentúen mejor tus rasgos. Busca pantalones que no sean holgados en la parte inferior de las piernas y que se ajusten a la cintura sin que se deslicen. Pruébate cualquier prenda antes de comprarla y comprueba cómo te ves en un espejo para ver si es algo que te queda bien o se ajusta a tu estilo.

Pide la opinión sincera de otra persona si no estás seguro de cómo te queda un atuendo.
Ponte capas de ropa para parecer más elegante. Por ejemplo, puedes llevar una camiseta con una camisa abotonada y un cárdigan.
Presta atención a las tendencias de la moda en tu escuela o en internet para que puedas incorporarlas a tu atuendo.
No permitas que los demás te dicten la ropa que debes usar. Lo único que importa es que encuentres ropa con la que te sientas cómodo y seguro.

2. Ponte accesorios que te ayuden a parecer más elegante.
Los accesorios más comunes que puedes llevar son corbatas, relojes, pulseras, collares o anillos. Busca artículos que combinen con la ropa o los atuendos que tienes para poder incorporarlos en tu estilo habitual. Usa uno o dos accesorios cada día para que los demás se fijen más en ti, y varía los que te pones para no cansarte de llevar siempre lo mismo.

No necesitas usar accesorios si no quieres.
Evita usar muchos accesorios al mismo tiempo ya que podría distraer del resto de tu apariencia.

3. Sonríe
Las personas suelen sentirse atraídas por las sonrisas, ya que te hacen parecer más amable y simpático. Presta atención a tus expresiones faciales a lo largo del día y mientras interactúas con los demás para ver si estás sonriendo. Piensa en algo que te haga feliz para que tu sonrisa sea más genuina. Puedes elegir sonreír con la boca cerrada o abierta.
Practica la sonrisa frente a un espejo para que no te sientas cohibido al sonreír a menudo en público.

4. Mantén una buena postura para parecer más seguro.
Mantén la espalda y el cuello rectos en vez de encorvados. Relaja los hombros todo lo que puedas para no parecer tenso y saca el pecho ligeramente para parecer más musculoso. Si necesitas consultar el teléfono, mantenlo a la altura de los ojos en vez de doblar el cuello hacia abajo, ya que puede empeorar tu postura.

Una buena postura también puede prevenir cualquier dolor de espalda o cuello.
Comprueba tu postura en un espejo para que puedas ver cómo cambia el aspecto de tu cuerpo.

5. Ejercita
Puedes hacer ejercicios con el peso del cuerpo o utilizar equipos de entrenamiento para obtener peso y resistencia adicionales. Haz ejercicio tres o cuatro veces por semana durante al menos 30 minutos cada vez para que puedas quemar grasa y fortalecer los músculos. Enfócate en diferentes grupos musculares, como los brazos, las piernas, el pecho, la espalda y los abdominales, con cada entrenamiento para que te mantengas tonificado y evites trabajar en exceso zonas específicas.

Si tu escuela tiene equipos de ejercicio, averigua qué horas están disponibles para que puedas usarlos.
Algunos ejercicios fáciles que puedes probar son flexiones de pecho, abdominales, flexiones de bíceps y sentadillas.
Incluye en tu rutina ejercicios cardiovasculares como caminar o correr al menos dos o tres veces por semana.

6. Come comidas saludables para mantenerte en forma.
Limita la cantidad de golosinas azucaradas o saladas que comes, ya que pueden hacerte ganar peso y no ofrecen muchos nutrientes. En cambio, incorpora más frutas, vegetales y carbohidratos complejos para que tu cuerpo obtenga vitaminas y minerales saludables. Disfruta de las proteínas magras como el pescado, el pollo, los frutos secos y la soja en vez de las que tienen un alto contenido en grasa, ya que no son tan buenas para ti.

Presta atención al tamaño de las porciones de los alimentos para no comer en exceso.
Mantente hidratado al beber alrededor de 180 a 240 ml (6 a 8 onzas líquidas) de agua cada día.
Está bien tomar un tentempié poco saludable de vez en cuando, pero no lo conviertas en un hábito regular.

Desarrollar una personalidad atractiva

1. Sé tú mismo para poder tener una buena autoestima.
No intentes cambiar tu aspecto o tu forma de actuar solo para tratar de impresionar a otras personas, ya que puede no resultar genuino. Esfuérzate al máximo en todo lo que hagas y ten en cuenta que no pasa nada si las cosas no salen perfectamente como las has planeado. Evita compararte con otras personas y enfócate en las cosas que disfrutas hacer y que te hacen único.
Rodeate de personas que te hagan sentir bien contigo mismo en vez de gente que te deprima.

2. Actúa con confianza ante los demás.
Las personas seguras de sí mismas parecen más comprometidas y asertivas, por lo que pueden hacerte parecer más atractivo a otras personas. Cuando tomes una decisión, evita echarte atrás o cambiar de posición al azar, ya que puede hacerte parecer inseguro. Practica la confianza al hablar con personas a las que no has llegado, establecer contacto visual y probar cosas nuevas.

Evita ser demasiado apologético ya que puede hacerte parecer inseguro o ansioso.
No te compares con otras personas ya que no sabes con qué pueden estar lidiando.

3. Trata a otras personas con educación y respeto.
Los demás suelen sentirse más atraídos por las personas que son cariñosas que por las que son groseras. Presta toda tu atención a las personas mientras hablas con ellas y evita distraerte. Utiliza tus modales cuando interactúes con los demás al decir "por favor" y "gracias" cuando lo necesites. Ayuda a los demás sin que te lo pidan si notas que tienen problemas con algo.
Evita hablar de las personas a sus espaldas o burlarte de ellas, ya que puede hacerte parecer indiferente.

4. Ten una actitud optimista para parecer más positivo.
Las personas que tienen una visión positiva de la vida parecen más atractivas que otras con una actitud negativa. Mira el lado bueno de cada situación para encontrar cosas por las que alegrarte. Practica la sonrisa a lo largo del día para que parezca que eres feliz y tienes una actitud positiva. Si tienes una experiencia negativa, enfócate en lo que has aprendido de ella y en cómo puedes aplicarlo a tu vida en el futuro.

Por ejemplo, si desapruebas un examen, puedes replantearlo para enfocarte en las preguntas difíciles que has contestado correctamente. Luego, puedes planear estudiar más para futuros exámenes.
Es normal sentirse triste o molesto a veces, pero no dejes que afecte a todo tu estado de ánimo.

5. Enfócate en la otra persona cuando tengas conversaciones.
Escucha activamente a la otra persona mientras habla, manteniendo el contacto visual con ella y asintiendo con la cabeza. Repite las palabras que haya utilizado en la conversación para demostrarle que escuchas y prestas atención. Haz preguntas a la otra persona para conocerla mejor y que sienta que te importa.

Dedica más tiempo a escuchar que a intentar hablar por encima de otra persona, ya que puede hacerte parecer grosero o egocéntrico.
Evita presumir de las cosas, ya que podría ser una desventaja para otras personas.
Ábrete a las personas en las que confíes para conocerlas a un nivel más personal.

6. Sé extrovertido para estar abierto a probar cosas nuevas.
Di que sí a cosas que no harías normalmente o prueba una nueva actividad que nunca hayas hecho para poder probar algo nuevo. Busca nuevas oportunidades que puedas probar en tu escuela o comunidad, y dales una oportunidad para ver si las disfrutas. También puedes acercarte a personas nuevas con las que no hayas hablado antes y entablar una conversación.

7. Busca pasatiempos nuevos para parecer más interesante ante los demás.
Las personas que tienen intereses y pasatiempos que les interesan suelen ser más atractivas para los demás. Si ya tienes un pasatiempo, asegúrate de reservar tiempo para poder dedicarte a él a lo largo de la semana. Si quieres encontrar uno nuevo, pregunta a tus amigos qué les gusta hacer y fíjate si puedes unirte a ellos. También puedes buscar grupos o clubes en tu escuela que suenen interesantes para ver si es algo que quieres aprender.

Busca una variedad de pasatiempos diferentes para que puedas aprender muchas habilidades nuevas.
Desarrollar pasatiempos nuevos también puede ayudarte a conocer más personas con intereses similares.


Cómo quitar hechizos de magia negra

¿Sientes que alguien que juega con magia negra te ha lanzado una maldición o un embrujo? No te preocupes, pues existen algunas técnicas simples que puedes utilizar para romper el hechizo.

Saber si tienes una maldición

1. Reflexiona si alguien tiene algún motivo para lanzarte una maldición.
Examina las razones por las que crees que te han maldecido. ¿Hay alguien que te desea el mal? ¿Por qué? Es poco común que una persona que no te conozca te maldiga, así que es muy probable que si tienes una maldición sea porque alguien que conoces tiene un problema contigo. A continuación te presentaremos una lista de los tipos de maldiciones y hechizos más comunes:

hechizo de amor (hace enamorarte cuando no hay amor de manera natural)
hechizo de venganza
hechizo de mala suerte
maldición de ira
falta de sueño y una serie de sueños malos

2. Observa si tu suerte ha sido peor que lo normal.
Si has tenido una racha de muy mala suerte, es posible que se deba a algún hechizo de mala suerte lanzado por alguien. Si te ocurre percance tras percance de la nada y algo parece no estar bien, es posible que tengas que tomar medidas para quitar este hechizo. A continuación, algunos ejemplos de las circunstancias que podrían ocurrir si te han lanzado este tipo de hechizo:

Te enfermas sin razón evidente (y no se trata solo de un resfriado común).
Te sacas malas notas en un examen incluso cuando habías estudiado mucho y estabas seguro de que lo harías muy bien.
Tienes un brote de acné severo justo antes de una cita, aun cuando no has tenido ningún grano en varias semanas.
Te tropiezas y caes justo cuando ibas a marcar el punto ganador durante un juego de baloncesto.
El carro que manejas se malogra, por lo tanto, te pierdes la mejor fiesta del año.
Te enteras de que tu familia se mudará a otra ciudad sin prevenirte.

3. Ten en cuenta que las cosas malas no siempre son una maldición.
Sin importar cuán mala sea tu situación, es probable que tu suerte no tenga que ver con un maleficio. Incluso si tienes algunos enemigos, es muy raro que alguien tenga el poder de causarte daño desde lejos en verdad. Reflexiona sobre lo que te está pasando y verifica si no hay otra razón por la que tu vida no vaya como quieras. Si no encuentras ninguna y estás bastante seguro de que alguien te tiene rencor, pasa a las técnicas que puedes utilizar para librarte del hechizo.

Por ejemplo, si tu enamorado termina contigo por otra persona, es posible que no se deba a que la otra chica te mandó un hechizo de mala suerte. Podría ser que él estaba listo para comenzar una etapa diferente.
Si tienes urticaria, puede deberse a que eres alérgico a los mariscos o a las nueces. Debes verificarlo.
Sin embargo, si estás muy convencido de que tienes un enemigo que te desea el mal, definitivamente debes tomar medidas para romper la maldición, por si acaso esta sea real.

Limpiar tu espíritu

1. Utiliza un amuleto para protegerte.
Este es un objeto que siempre debes llevar contigo para refugiarte de la mala energía, los hechizos y las maldiciones. Tener uno contigo puede debilitar el efecto de una maldición o un hechizo de modo que ya no te haga daño.

Un amuleto puede ser cualquier objeto que tenga una significación poderosa y que sea sagrado para ti. Una joya especial, una concha de tu playa favorita o incluso un listón que utilizaste en tu cabello en la infancia pueden ser amuletos.
Póntelo alrededor del cuello o tenlo en tu bolsillo en todo momento.

2. Toma un baño en sal y hierbas mágicas.
Un baño ritual tiene el poder de limpiar y llevarse la mala energía que te está dañando. Si sientes que te han lanzado una maldición, enciende unas velas y prepara un baño tibio. Trata de tener solo pensamientos positivos mientras te remojas bien y por largo tiempo. Rocía uno o más de los siguientes elementos en el baño para incrementar su poder limpiador:

un poco de sal
planta de hisopo
albahaca
artemisa
pachuli
vetiver
ajenjo

3. Enciende incienso de descruce.
Las mismas hierbas mágicas pueden quemarse para que tengan un efecto de descruce, lo que quiere decir que rompen la maldición o el hechizo. No es necesario utilizar todas las hierbas de la lista, pero reúne las más que puedas y júntalas. Átalas con un pedazo de hilo y luego préndeles fuego (de preferencia al exterior o en una superficie segura). Para el momento en que el ramo se haya consumido, la maldición se habrá roto.
Como se dice que la artemisa, el ajenjo y el vetiver son especialmente poderosos al momento de alejar malos espíritus y romper maldiciones, es bueno que lleves un poco contigo. Llena un pequeño saco de tela con estas hierbas y átalo alrededor de tu cintura o ponlo en tu bolsillo.

Usar energías positivas

1. Utiliza la risa para romper el hechizo.
La fuente de poder de la magia negra es la energía negativa y su opuesto, la energía positiva, puede debilitarla. En este caso, de verdad la risa es la mejor medicina porque puedes utilizarla de manera muy efectiva contra cualquier tipo de maldición. No necesitas un ritual o un hechizo, solo tu propio pozo de energía positiva.

Cuando sientas los efectos de la maldición a tu alrededor, piensa en algo gracioso y ríete. Concéntrate por completo en un video gracioso o un libro y disfruta por completo lo que te hace sentir.
Cuando te encuentres frente a la persona que crees que te lanzó un hechizo, sonríe y sé amigable. Haz un par de bromas y trata de que se rían juntos. Aunque no le parezca gracioso, su poder se debilitará con la fortaleza de tu energía positiva.

2. Prueba un hechizo vinculante que convierta el mal en bien.
Este es un hechizo positivo de magia blanca que ayuda a que la energía de la persona se convierta de negativa a positiva espiritualmente, de modo que ya no te pueda dañar con sus maldiciones o hechizos. Este hechizo no dañará a la persona, solo evita que te lastime más. Escribe el nombre de la persona en una vela. Conforme se vaya consumiendo, repite las siguientes palabras:

Te saco de la oscuridad y te llevo a la luz. Que tu pasado no controle mi presente. Que mi futuro no sea tan oscuro como la noche. Me encuentro contigo y te saludo con los brazos abiertos y te llevo de vuelta a la luz. Que así sea.

3. Habla con un sanador espiritual.
Si estás convencido de que te han lanzado un hechizo grave, puede ser hora de hablar con un profesional que te ayude a quitarlo con una serie de rituales. Habla con alguien que entienda lo que estás pasando y que sepa la manera adecuada de retirar la maldición para que tu vida mejore otra vez.

Si eres una persona religiosa, puedes hablar con tu líder y pedirle guía.
Hablar con un psíquico puede ser de ayuda, pero cuídate de encontrar a alguien auténtico y que sepa cómo funciona la magia.
También puede ser de ayuda hablar con un terapeuta que esté abierto a la sanación por medio de la meditación, la hipnosis u alguna otra técnica que lleve más energía positiva a tu vida.