Cómo hallar la longitud de la hipotenusa

Los triángulos rectángulos tienen un ángulo recto (90 grados), y el lado opuesto a este ángulo se conoce como la hipotenusa, o el lado más largo del triángulo rectángulo. Asimismo, es muy fácil encontrar la hipotenusa mediante un par de métodos diferentes. En este artículo, aprenderás a encontrar la longitud de la hipotenusa empleando el teorema de Pitágoras si conoces la longitud de los otros lados del triángulo. Luego, aprenderás a reconocer la hipotenusa de algunos triángulos rectángulos especiales que suelen figurar en los exámenes y, por último, aprenderás a encontrar la longitud de la hipotenusa mediante la ley de los senos si es que únicamente tienes la longitud de uno de los lados y la medida de un ángulo adicional.

Emplear el teorema de Pitágoras

1. Aprende el teorema de Pitágoras.
Este teorema describe la relación entre los lados de un triángulo rectángulo. Según este teorema, en cualquier triángulo rectángulo cuyos lados midan a y b y cuya hipotenusa mida c, .

2. Ten cuidado de que el triángulo sea un triángulo rectángulo.
El teorema de Pitágoras solo funcionará para los triángulos rectángulos y, por definición, solo estos triángulos pueden tener una hipotenusa. En caso de que haya un ángulo de exactamente 90 grados en el triángulo, este será un triángulo rectángulo y podrás proceder.
En los libros de texto y los exámenes, los ángulos rectos suelen denotarse mediante un cuadrado pequeño en la esquina del ángulo. Esta es una marca especial que quiere decir "90 grados".

3. Asigna las variables a, b y c a los lados del triángulo.
Siempre se le debe asignar la variable c a la hipotenusa, o el lado más largo. Luego, asígnale la variable a a uno de los otros lados y la variable b al otro (no importa cuál sea cuál, ya que los cálculos darán el mismo resultado). Luego, reemplaza las longitudes de a y b en la fórmula según el siguiente ejemplo:
En caso de que los lados del triángulo midan 3 y 4 y, según las variables que les hayas asignado, esto sea a = 3 y b = 4, debes escribir la ecuación como sigue: .

4. Encuentra cuánto es a y b al cuadrado.
Para elevar un número al cuadrado, tan solo debes multiplicarlo por sí mismo. Por tanto, . Debes elevar tanto a como b al cuadrado y reemplazarlos en la fórmula.

Si es que a = 3, a = 3 x 3, o 9. Si es que b = 4, entonces b = 4 x 4, o 16.
Al reemplazar estos valores en la ecuación, esta ahora debería verse así: .

5. Suma los valores de a y b.
Reemplázalos en la ecuación y te dará el valor de c. Ahora, solo te queda un paso para poder encontrar la hipotenusa.
Siguiendo con el ejemplo, , por lo que debes anotar .

6. Encuentra la raíz cuadrada de c.
Mediante la función de raíz cuadrada de tu calculadora (o haciendo memoria de las tablas de multiplicación), encuentra la raíz cuadrada de c. El resultado será la longitud de la hipotenusa.
Siguiendo con el ejemplo, . La raíz cuadrada de 25 es 5 (, por lo que ). Por tanto, la longitud de la hipotenusa es .

Encontrar la hipotenusa de triángulos rectángulos especiales

1. Aprende a reconocer los triángulos con triples pitagóricos.
Las longitudes de los lados de los triples pitagóricos son números enteros que encajan en el teorema de Pitágoras. Estos son triángulos especiales que suelen aparecer en los libros de texto de geometría y los exámenes estandarizados. Particularmente si te memorizas los dos primeros triples pitagóricos, podrás ahorrar una gran cantidad de tiempo en estos exámenes, ya que de inmediato podrás saber cuál es la hipotenusa de uno de estos triángulos con tan solo observar la longitud de los lados.

El primer triple pitagórico es  (3 + 4 = 5, 9 + 16 = 25). Si observas un triángulo rectángulo cuyos catetos midan 3 y 4, podrás tener la certeza instantánea de que la hipotenusa medirá 5 sin tener que realizar ningún cálculo.
La proporción de un triple pitagórico aplica incluso para cuando los lados se multiplican por otro número. Por ejemplo, si los catetos de un triángulo rectángulo miden  y , su hipotenusa medirá  (6 + 8 = 10, 36 + 64 = 100). Lo mismo aplica para  e incluso para . Haz el cálculo para verlo tú mismo.
El segundo triple pitagórico que suele aparecer en los exámenes es  (5 + 12 = 13, 25 + 144 = 169).  Asimismo, debes prestar atención a sus múltiplos, como  y .

2. Memoriza las proporciones de los lados de un triángulo rectángulo de 45-45-90.
Un triángulo rectángulo de 45-45-90 tiene ángulos que miden 45, 45 y 90 grados. También se le conoce como un triángulo rectángulo isósceles, y suele aparecer en los exámenes estandarizados, además de que es muy fácil resolverlo. Los lados de este triángulo tienen una proporción de , lo que significa que los catetos tienen la misma longitud, mientras que la longitud de la hipotenusa es simplemente la longitud del cateto multiplicada por la raíz cuadrada de 2.

Puedes calcular la hipotenusa de este triángulo empleando la longitud de uno de los catetos. Para ello, tan solo multiplica la longitud del cateto por Sqrt(2).

Te será de particular utilidad conocer esta proporción cuando una pregunta en un examen o una tarea te proporcione la longitud de los lados en función de variables en lugar de como números enteros.

3. Aprende las proporciones de los lados de un triángulo rectángulo de 30-60-90.
Los ángulos de un triángulo de este tipo miden 30, 60 y 90 grados. Este triángulo es lo que obtienes cuando cortas por la mitad un triángulo equilátero. La proporción de los lados de un triángulo rectángulo de 30-60-90 siempre será de  o . En caso de que se te haya dado la longitud de uno de los catetos de un triángulo rectángulo de este tipo, podrás encontrar la hipotenusa con mucha facilidad si se te pide hacerlo:

Si la longitud que se te dio es la del cateto más corto (el cateto opuesto al ángulo de 30 grados), tan solo debes multiplicar por 2 la longitud del cateto y te dará la de la hipotenusa. Por ejemplo, si es que el cateto más corto tiene una longitud de , sabrás que la hipotenusa debe tener una longitud de .
Si la longitud  que se te dio es la del cateto más largo (el cateto opuesto al ángulo de 60 grados), debes multiplicarla por  y te dará la longitud de la hipotenusa. Por ejemplo, si es que el cateto más largo tiene una longitud de , sabrás que la hipotenusa debe tener una longitud de .

Encontrar la hipotenusa mediante la ley de los senos

1. Comprende qué significa "seno".
Los términos "seno", "coseno" y "tangente" se refieren a las diversas proporciones entre los ángulos y los lados de un triángulo rectángulo. En los triángulos de este tipo, el  de un ángulo constituye  dividida entre . En las ecuaciones y las calculadoras, la abreviatura de "seno" es .

2. Aprende a calcular el seno.
Podrás encontrar una función de seno incluso en una calculadora científica básica. Debes buscar la tecla que esté etiquetada como . Por lo general, debes presionar la tecla  y luego ingresar la medida del ángulo en grados para que te dé el seno. Sin embargo, en el caso de algunas calculadoras, es necesario que ingreses primero la medida del ángulo y luego presiones la tecla . Deberás experimentar con tu calculadora o bien revisar el manual para así determinar qué es lo que debes hacer.

Si quieres encontrar el seno de un ángulo de 80 grados, deberás teclear  y después presionar el símbolo de igual o la tecla "entrar", o bien teclear . (La respuesta es -0,9939).
Asimismo, es posible buscar en línea "calculadora de senos" y encontrarás diversas calculadoras fáciles de usar de forma que no tengas que hacer conjeturas.

3. Aprende la ley de los senos.
Esta constituye una herramienta útil para resolver triángulos y puede ser de particular utilidad para encontrar la hipotenusa de un triángulo rectángulo si es que sabes la longitud de uno de los lados y cuánto mide uno de los otros ángulos (aparte del ángulo recto). En el caso de cualquier triángulo cuyos lados midan ,  y  y cuyos ángulos midan ,  y , según la ley de los senos,  =  = .
De hecho, puedes emplear la ley de los senos para resolver cualquier triángulo, pero los únicos que tendrán una hipotenusa serán los rectángulos.

4. Asigna las variables a, b y c a los lados del triángulo.
Es necesario que c sea la hipotenusa (el lado más largo). Para hacerlo más simple, puedes asignar la variable a al lado cuya longitud conozcas y la variable b al otro lado. Luego, asigna las variables A, B y C a los ángulos. C debe ser el ángulo recto opuesto a la hipotenusa. El ángulo A será el opuesto al lado a y el ángulo B será el opuesto al lado b.

5. Calcula cuánto mide el tercer ángulo.
De por sí sabrás que  debido a que es un ángulo recto, y también sabrás cuánto mide el ángulo ya sea  o . Las medidas interiores de los ángulos de un triángulo siempre deben ser iguales a 180 grados en total, por lo que te será fácil calcular cuánto mide el tercer ángulo mediante la siguiente fórmula: . Asimismo, puedes invertir la ecuación de forma que .
Por ejemplo, si sabes que , . Ahora, simplifícalo a  y podrás determinar con rapidez que .

6. Examina el triángulo.
Para este punto, debes saber cuánto miden los tres ángulos y la longitud del lado a. Ahora, debes reemplazar esta información en la ecuación de la ley de los senos para así poder determinar cuánto miden los otros dos lados.
Siguiendo con el ejemplo, imagina que el lado a mide 10, el ángulo C = 90 grados, el ángulo A = 40 grados y el ángulo B = 50 grados.

7. Aplica la ley de los senos al triángulo.
Tan solo debes reemplazar los números y resolver la siguiente ecuación para determinar cuánto mide la hipotenusa c: . Si bien esto aún podría parecerte un poco intimidante, el seno de 90 grados es una constante y siempre equivale a 1, por lo que puedes simplificar la ecuación a , o simplemente .

8. Halla la longitud de la hipotenusa dividiendo la longitud del lado a entre el seno del ángulo A.
Para ello, puedes emplear dos pasos separados. Primero, puedes calcular sin A, anotarlo y dividirlo entre a, o bien teclear todo en la calculadora al mismo tiempo. En caso de que optes por esto último, no olvides incluir paréntesis después del signo de división. Por ejemplo, puedes teclear ya sea  o , según tu calculadora.
Siguiendo con el ejemplo, encontrarás que sin 40 = 0,64278761. Puedes encontrar el valor de c tan solo con dividir la longitud de a entre este número y te dará ; es decir, la longitud de la hipotenusa.


Cómo arreglártelas cuando a tus padres no les agrada tu prometido

Quizás sea muy desalentador planificar una boda (y una vida juntos) cuando a tus padres no les agrada tu prometido. Es posible que te preguntes cómo interactuar sin negatividad o enfrentamientos. Afortunadamente, existen algunas formas de sobrellevar la situación. Empieza abordando las preocupaciones de tus padres y trabajando juntos con tu futuro cónyuge. Luego, debes tratar de reconciliar la situación y si no es posible, encuentra las mejores formas para mantener la paz.

Abordar las preocupaciones de tus padres

1. Pregúntales a tus padres cuáles son sus preocupaciones.
Si no sabes aún por qué a tus padres no les agrada tu prometido, debes preguntarles. Cuando sepas exactamente cuáles son sus preocupaciones, podrás tomar las medidas necesarias para abordarlas y, con suerte, mejorar la relación.

Por ejemplo, podrías decirles “Mamá, papá, sé que no les agrada mucho mi prometido, pero no sé con seguridad por qué. ¿Podríamos hablar al respecto?”.
También podrías decirles directamente “¿Podrían decirme por qué no les agrada mi prometido?”.

2. Habla con tus padres a solas.
Quizás sea más fácil para ti empezar el proceso para superar la antipatía de tus padres hacia tu prometido si él no se encuentra presente. De esta forma, es probable que sientas más comodidad y que tus padres estén más dispuestos a hablar con libertad.

Sin embargo, no debes ocultarle esto a tu prometido; dile algo así como “Hablaré con mis padres sobre la razón por la que no les agradas. Creo que será mejor si te involucras en la discusión un poco más adelante”.
Escucha con atención y tranquilidad lo que digan tus padres. Averigua si el problema se relaciona con sus finanzas, posibilidades, actitud, antecedentes, creencias o algún otro factor.

3. Habla en grupo sobre la situación.
Después de hablar a solas con tus padres (o si prefieres hacerlo desde el principio), siéntate con ellos y con tu prometido para hablar de la situación. La comunicación sincera y abierta sobre lo que pasa y lo que sienten tus padres puede dar lugar a una resolución feliz y pacífica.

Trata de hablar en un lugar neutro como un restaurante o un parque. Será menos probable que alguien se enoje en un lugar público como este.
Puedes decirle a tus padres y a tu prometido “Todos nos sentaremos y hablaremos de esta situación para poder solucionarla”. Mantén la tranquilidad, insiste con firmeza en que tus planes de boda no se arruinarán y que deben llegar a un acuerdo.

4. Tranquiliza a tus padres.
Algunas veces, los padres se preocupan por la futura familia política porque quieren que sus hijos sean felices. Habla con tus padres acerca de tu decisión y diles que no tienen por qué preocuparse. De esta forma, podrías calmar algunas de sus preocupaciones y lograr que les agrade un poco más tu prometido.

Por ejemplo, podrías decirles “Ustedes me criaron bien y espero que puedan confiar en que he analizado con detenimiento esta decisión. Sé que es la decisión correcta y estoy planificando un futuro exitoso con mi prometido”.
También, podrías decirles “Sé que quieren lo mejor para mí. Si le dan a mi prometido una oportunidad, sé que lo que sienten cambiará”.

Tratar de reconciliar la situación

1. Mantén una actitud neutra.
Evita ponerte del lado de alguien en los enfrentamientos entre tus padres y tu prometido porque no solo harás que una de las partes se sienta traicionada, sino la situación se empeorará. Lo mejor que puedes hacer para calmar la situación es mantener una actitud neutra y hacerles saber a ambas partes que te preocupan y respetas sus sentimientos.

Podrías decirles algo así como “Sé que ambas partes tienen sentimientos complicados. Tranquilicémonos y volvamos un momento hacia atrás”.
No dejes que un ultimátum te obligue a elegir a una parte. Sigue diciendo “Los amo profundamente a cada uno y sé que podemos solucionarlo o al menos aprender a tolerarnos”.

2. Háblales a todos con sinceridad.
Quizás sientas la tentación de decirle a tu prometido que sí les agrada a tus padres o que no quieras contarles a tus padres sobre el compromiso. Lo mejor que puedes hacer si a tus padres no les agrada tu prometido es hablarles a todos con sinceridad sobre lo que pasa.

Por ejemplo, podrías decirle a tu prometido “Sé que te agradan mis padres, pero tú no les agradas mucho. Espero que eso cambie un poco conforme lleguen a conocerte”.
También es posible que debas decirles a tus padres “Sé que no les agrada mi prometido, pero estamos enamorados y planeamos casarnos. No quiero que esto interfiera entre nosotros”.
La verdad se sabrá con el tiempo, así que es mejor que te anticipes y abordes los problemas antes de que empeoren.

3. Trata de comprometerte.
Es posible que tus padres y tu prometido nunca lleguen a estar de acuerdo. Sin embargo, pueden crear un compromiso que todos puedan cumplir. Reúnete con tus padres y tu prometido para tratar de hacer un plan y que todos puedan interactuar y ser una familia sin negatividad.

Por ejemplo, podrías decirles a tus padres “Sé que tal vez nunca acepten a Jaime por completo, pero pronto seremos una familia, así que debemos sentarnos y buscar una forma de solucionar juntos nuestros problemas”.
En algunos casos, podría ser de utilidad dejar que tus padres lleguen a conocer mejor a tu prometido; en otros casos, quizás sea mejor restringir el contacto a las situaciones necesarias y definidas.

Lidiar con una antipatía irremediable

1. Establece claramente tu postura.
Si has hecho lo posible por que se comuniquen y se comprometan, pero simplemente no es posible que tus padres puedan aceptar a tu prometido, debes mantenerte firme. Deja en claro que su desaprobación no cambiará lo que sientes por tu pareja ni tus planes de vivir juntos.
Diles algo así como “Mamá, papá, esta es la decisión que he tomado y su desaprobación no la cambiará. Lamento que no puedan aceptar a la persona que amo, pero los amo también a ustedes y siempre lo haré”.

2. Ajusta los planes de la boda según sea necesario.
Cuando soñaste con el día de tu boda, es probable que no pensaste que tus padres estarían sentados con los rostros serios en señal de descontento o peor aún, que no estarían presentes. No ignores la realidad ni esperes que todos reciban con los brazos abiertos el gran día. En lugar de eso, ajusta los planes de la boda para reducir las interacciones innecesarias o incluso para explicar la ausencia de tus padres.
Por ejemplo, si se llevará a cabo una ceremonia civil porque no comparten la misma religión con tu prometido y esto les molesta a tus padres tradicionalistas, no los obligues a llegar. Diles algo así como “Recuerden que la ceremonia será a las 2 en punto en el juzgado. Me aseguraré de que haya asientos para ambos si deciden llegar. En verdad espero verlos allí”.

3. Crea un plan para manejar las interacciones familiares.
Cuando te hayas casado, tendrás que seguir lidiando con la relación complicada entre tus padres y tu cónyuge. Al igual que antes, la clave es la sinceridad, la comunicación abierta y los ajustes prácticos. Aclara las cosas, trata de crear compromisos y limita las interacciones de forma razonable cuando sea necesario.
Por ejemplo, puedes asistir sin tu pareja a las reuniones familiares algunas veces o deja en claro con anticipación que ambos solo podrán quedarse un tiempo determinado. También deben planificar una estrategia para retirarse antes de tiempo si las cosas se ponen feas rápidamente.

Salir adelante con tu prometido

1. Hablen.
No trates de ignorar o negar los problemas que ha causado la antipatía de tus padres. Si acaso, úsala como motivación adicional para fortalecer tu relación con tu prometido. Comunica de forma abierta y frecuente tus sentimientos y preocupaciones, escucha con atención y busquen juntos apoyo y soluciones.
Di, por ejemplo, “Es probable que hayas observado que me siento triste debido a que mis padres se niegan a aceptarte. ¿Podemos hablar un poco al respecto y ver si podemos sugerir alguna idea?”.

2. Empatiza con tu prometido.
La actitud negativa de tus padres será una carga para ti, pero también afectará a tu pareja, ya que es probable que se sienta un poco culpable por provocar esa ruptura entre tus padres y tú. Aclárale a tu prometido que no lo culpas, sino lo apoyas y lo amas tal y como es.
Observa las señales de que tu pareja está estresada, triste o se siente culpable por el problema y también ten en cuenta las señales que emites. ¿Actúas como si tu prometido tuviera una parte de la culpa aunque le digas que no es su culpa? Habla y escucha de forma abierta y sincera.

3. Ten en cuenta la terapia de parejas.
La desaprobación familiar puede sembrar semillas de duda o desconfianza y destruir las relaciones románticas. Si en verdad quieres que tu matrimonio tenga éxito, no tengas miedo de buscar ayuda profesional para solucionar los problemas que la antipatía de tus padres ha provocado. La determinación de hacer funcionar una relación es una señal de fortaleza y no de debilidad.

Conversar con un terapeuta podría disminuir el estrés que ha causado la desagradable realidad de la desaprobación de tus padres. También puedes usar estrategias para reducir el estrés haciendo algunas cosas con tu prometido, como ejercicio, meditación, yoga, respiración profunda o pasatiempos relajantes.
El terapeuta determinará si es buena idea incluir a tus padres en una o dos sesiones. Algunas veces, una persona ajena a la situación puede conectarse mejor con los padres.


Cómo animar a un niño que se siente triste

Los niños parecen disfrutar la vida mucho más que los adultos pero eso no significa que todo sea diversión y juegos. A veces pueden sentirse tristes y tú, como padre o tutor, tienes el deber de averiguar lo que sucede con ellos y ayudarlos a sentirse mejor. Comienza conversando sobre sus problemas y luego busca formas de animarlo con soluciones a corto y largo plazo.

Comenzar una conversación con tu hijo

1. Conversa con él sobre sus problemas.
Si tu hijo está triste probablemente te sientas preocupado. Los niños tristes lloran, hacen pucheros, muestran desinterés o generalmente actúan de manera anormal, lo cual puede ser alarmante para un padre. Existen muchas razones por las cuales tu hijo puede sentirse triste, así que comienza por preguntarle lo que le molesta.

No evites conversar sobre situaciones preocupantes. Si ocurre un fallecimiento, un divorcio o separación dentro de la familia, reconoce la situación y responde a las preguntas que tu hijo podría hacerte.

A algunos niños les cuesta expresar sus sentimientos con palabras. Sé paciente y continúa preguntándole hasta que puedas detectar el problema.
Si tu hijo no sabe cómo hablar sobre lo que le molesta, usa un juego de 20 palabras (con respuestas "caliente" o "frío") para reducir las posibilidades de lo que podría molestarle.

Si crees saber la razón por la cual tu hijo se siente triste, hazle preguntas que lo inciten a hablar al respecto, por ejemplo, puedes decirle: "Parece que te sientes triste porque Tomás se mudó" o "Apuesto a que Eduardo hirió tus sentimientos cuando no se sentó junto a ti".

2. No minimices lo que sienta.
Si tu hijo experimenta algo que le molesta, es importante que le hagas sentir que reconoces sus emociones. Esto comienza con la manera en la que inicias conversaciones con tu hijo y continúa con la forma en la que respondes cuando te dice lo que le molesta.

Deja que tu hijo hable sobre lo que le moleste. Incluso si te resulta difícil hablar con él sobre ese asunto. Es importante que lo escuches y respondas de manera honesta y afectuosa.

Nunca le digas a un niño (o a cualquier persona en realidad) "supéralo", "anímate" o "contrólate". Decir esas cosas puede hacer que tu hijo piense que sus sentimientos no importan.

De igual forma, nunca le digas a tu hijo que esa situación "no es tan mala", lo cual podría ser cierto desde tu perspectiva adulta, pero para tu hijo sentirse abandonado por un amigo en el almuerzo puede ser una pérdida devastadora.
Reconoce que mucho niños tristes también experimentan emociones coexistentes, como el enfado o el miedo. Sé paciente y conversa con tu hijo si siente miedo o está enojado con alguien.

3. Conversa sobre tus sentimientos de tristeza.
Algunos niños no saben que sus padres se sienten tristes de vez en cuando. Muchos padres esconden sus propias emociones negativas para proteger a sus hijos. Hacerlo puede ser saludable a veces pero no hasta el punto de que tu hijo piense que nunca te sientes triste.

Demostrar tu tristeza o hablar sobre ella puede ayudar a que tu hijo se dé cuenta de que no está solo y que a veces está bien sentirse triste.

Dile a tu hijo que está bien llorar y no tengas miedo de llorar en frente de él de vez en cuando. Escóndelo o aléjalo de otros niños para que nadie lo llame "bebé llorón".
Conversa con él sobre los momentos en los que te has sentido triste y hazle saber que a veces también lloras.

Animar a tu hijo a corto plazo

1. Jueguen juntos.
Si tu hijo se siente triste, juega con él. Hacerlo le recordará que lo amas, te preocupas por él y podría ayudarlo a distraer su mente de los problemas.

Si tu hijo aún juega con juguetes, juega con él con sus juguetes favoritos. Si juega videojuegos, juega con él algunos niveles.
Asegúrate de que tu hijo tenga acceso a juegos o actividades que involucren sus sentidos. Algunos expertos han descubierto que jugar con materiales táctiles como la arcilla, la plastilina, la arena, el arroz e incluso el agua puede ayudar a los niños tristes a tratar sus emociones.

2. Demuestra interés en las cosas que le gusten.
Tu hijo se interesará en varias cosas dependiendo de su edad, sexo y personalidad. Involúcrate en lo que le interese sin importar lo que sea. Hacerlo te ayudará a vincularte con él y podría abrir la puerta a conversaciones más profundas y significativas sobre otros aspectos de su vida.

Si a tu hijo le gustan las historietas, pregúntale cuáles son sus favoritas o pídele prestado una de las que le gusten más.
Si tu hijo está interesado en los dibujos animados o los programas de televisión, pregúntale si puedes verlos con él. Hacerlo puede darte una mejor idea de su sentido del humor según su edad actual, lo cual puede hacer que sea más fácil animarlo cuando se siente triste.
Si tu hijo está interesado en los deportes, miren un juego juntos en la televisión o compren boletos para verlo en vivo en tu ciudad.
Sin importar cuáles sean las cosas que le interesen a tu hijo, también debes desarrollar cierto grado de interés en ellas. De esa manera, desarrollarán un vínculo y sabrás como relacionarte con él la próxima vez que se sienta triste.

3. Deja que tu hijo represente sus problemas mediante la actuación.
Probablemente no todos los niños esté interesados en hacerlo pero a muchos de ellos les gusta actuar o simular los temas que les interesan. Estos pueden ser un problema familiar actual, como una muerte reciente, o algo a lo que tu hijo esté expuesto pero que no comprenda completamente, como las ceremonias religiosas o las responsabilidades de un trabajo.

Simular situaciones es una buena forma de que los niños exploren un concepto en un ambiente seguro y curioso.
Asegúrate de apoyar la decisión de tu hijo de representar lo que sucede. Posiblemente te sientas un poco enojado si tu hijo simula estar en un funeral después de la muerte de un familiar, pero probablemente esa sea su forma de comprender la pérdida, la muerte y el duelo.
Participa si tu hijo te invita a actuar pero dale espacio si quiere hacerlo solo o con otros niños.

4. Salgan a caminar o manejen bicicleta juntos.
El ejercicio libera endorfinas que te hacen sentir feliz. Esto es cierto sin importar qué edad tengas. Si tu hijo se siente triste o enojado por algo, hagan ejercicio ligero juntos para que él supere el estrés y se sienta mejor.

5. Proporciónale un poco de tiempo a solas.
A veces los niños se sienten abrumados cuando están rodeados de personas todo el tiempo. Esto incluso puede suceder cuando utilizan aparatos electrónicos todo el día. Si tu hijo quiere sentarse a tu lado, debes dejar que lo haga. No obstante, asegúrate de que tenga la opción de pasar tiempo a solas sin ninguna distracción electrónica.

No dejes que tu hijo pase más de dos horas al día viendo televisión, jugando en la computadora o jugando videojuegos. Eso significa que tu hijo debe pasar dos horas en total con los aparatos electrónicos y no dos horas con cada uno de ellos.
Pasar unos momentos de tranquilidad a solas les enseña a los niños a ser autosuficientes. Con el tiempo, tu niño aprenderá a procesar sus emociones y a relajarse o sentirse mejor sin recurrir a los videojuegos u otras distracciones.

6. Abraza a tu hijo.
Aunque suene obvio, los abrazos son importantes para reconfortar a un hijo cuando se siente triste, estresado o enojado. Dale un abrazo cuando se sienta triste y no lo dejes ir hasta que te abrace.

7. Sorprende a tu hijo con algo divertido.
Las sorpresas divertidas pueden ser una buena forma de ayudar a tu hijo a olvidar sus problemas temporalmente. Sin embargo, tienes que ser cuidadoso para que no esté a la expectativa de regalos o sorpresas cada vez que se sienta triste. También debes tener cuidado con la frecuencia con la que lo haces o hasta qué punto usas distracciones en lugar de lidiar con el problema subyacente, ya que hacerlo podría ser dañino para un niño en desarrollo.

Escoge una sorpresa divertida y fácil que no sea demasiado costosa. No es necesario que recrees su cumpleaños o la Navidad sino que le des un regalo pequeño o hagan una actividad divertida para alegrar su día.
Reserva sorpresas para los peores días de tu hijo. No las uses cada vez que se sienta triste, sino probablemente evitará lidiar con sus problemas en el futuro.

8. Prepáralo para ir a la cama.
Tener una rutina para la hora de acostarse será importante para tu hijo, especialmente si está atravesando por un momento triste o difícil en su vida. Asegúrate de que duerma lo suficiente y tenga suficiente descanso para que se relaje antes de ir a dormir y pueda levantarse sintiéndose renovado y feliz.

Ayuda a tu hijo a calmarse y desestresarse antes de ir a dormir. Lean un libro juntos, conversen sobre sus días o haz que tome un baño tibio.
Mantén su habitación a una temperatura cómoda para que duerma. La temperatura debe situarse entre los 18 a 22 °C (5 y 72 °F) pero elige la que consideres más cómoda para él.

Recuerda que los niños necesitan dormir más que los adultos. Los niños entre las edades de 5 y 12 años necesitan entre 10 a 11 horas de sueño cada noche.

Criar un niño más feliz

1. Enséñale a tu hijo a expresar sus emociones.
Para que tu hijo se sienta feliz en el futuro ( y para que midas su felicidad), es importante que le enseñes a expresar sus emociones y sentimientos. Es posible que algunos niños tengan problemas haciéndolo por su cuenta pero puedes buscar formas que ayuden a tu hijo a identificar emociones y expresarlas según corresponda.

Haz que tu hijo escriba una lista de sentimientos actuales. Luego, conversa con él sobre por qué se siente de esa manera dándole tiempo para enfocarse en cada emoción o sentimiento.
Haz que tu hijo dibuje sus propios sentimientos. Escribir es una forma excelente de expresar lo que sucede internamente, especialmente si tu hijo se resiste a conversar sobre sus sentimientos o le cuesta mucho expresar sus emociones.
Al igual que los adultos, algunos niños son simplemente más reservados y retraídos que otros. Eso no significa necesariamente que haya algo malo en él o te oculte algo. No obstante, hazle saber que estarás ahí cuando necesite hablar contigo.

2. Sé constante.
Una buena forma de ayudar a tu hijo a ser más estable en casa es que los dos se ciñan a una rutina constante. Hazle saber que siempre estarás disponible para proporcionarle apoyo emocional y asegúrate de apoyarlo siempre. Posiblemente te tome tiempo hacer que esta rutina sea constante. Sin embargo, hacerlo es importante para que tu hijo se sienta feliz y cómodo.

3. Ayuda a que tu hijo comience un diario de inspiración.
Si nunca ha escrito un diario anteriormente, ayúdalo a comenzar uno. Si ya tiene un diario que escribe todos los días, añade un diario de inspiración a su rutina de escritura.

Tener un diario de inspiración puede ayudar a tu hijo a aprender que sus experiencias son importantes y significativas. También puede ayudarlo a salir adelante cuando tenga un mal día en el futuro.

Un diario de inspiración puede ser tan amplio o tan específico como tu hijo desee. Comienza haciendo que tu hijo escriba sobre sus descubrimientos diarios, experiencias, preguntas y, por supuesto, las cosas que lo inspiren.

4. Compartan aventuras.
Explorar lugares nuevos y cosas nuevas juntos puede ser una excelente experiencia vinculante. Esta experiencia puede enseñarle a tu hijo un nuevo nivel de curiosidad, así como una forma nueva de ver y pensar sobre el mundo.

Visiten un museo, tomen una clase de baile o aprendan un pasatiempo nuevo juntos.
Tengan aventuras pequeñas en el parque o vayan a un paseo corto para ver algo emocionante e interesante.
Asegúrate de que las aventuras que pasen sean interesantes para tu hijo. Pregúntale qué opina de ellas, pídele sugerencias o comunícale tus ideas antes de ir a algún lado.

5. Ayúdalo a descubrir sus talentos.
Los estudios demuestran que "dominar" (adquirir una habilidad y tener éxito al realizarla) una actividad puede ser extremadamente importante para el desarrollo de un niño. Hacerlo puede ayudarlo a tener un sentido de propósito, desarrollar sus metas y sentirse orgulloso de sus logros.

Si tu hijo disfruta ciertas actividades, como ver los juegos de fútbol en la televisión o las competencias de baile, pregúntale si le interesaría inscribirse en clases de baile o en una liga competitiva.
No lo presiones a integrarse en cualquier deporte o actividad recreacional que no disfrute. Deja que decida si lo desea hacer y cuándo estará listo para dedicarse a algo con seriedad.
Asegúrate de no desarrollar una actitud demasiado competitiva con respecto a sus actividades. Recuerda que no ganará todos los juegos o competencias, así que enfócate en premiarlo por sus esfuerzos y decirle cuán bien lo hizo.

6. Enséñale a ser agradecido.
La gratitud va más allá del sentimiento de sentirse agradecido por las cosas físicas. Es importante que le enseñes a tu hijo a evaluar las experiencias positivas en su vida, la familia cariñosa que lo rodea y las habilidades y pasatiempos que disfruta.

Incentiva a tu hijo a apreciar las "cosas pequeñas", como dar un paseo por el parque en un día lindo o tomar un vaso de su jugo favorito.
Mantén una tabla real sobre la pared o sobre tu refrigerador. Haz que tu hijo complete la tabla con cosas que le gusta sobre su familia, sobre sí mismo y el mundo que lo rodea.

7. Reconoce cuándo debes buscar ayuda.
La mayoría de los niños experimenta subidas y bajadas de un día a otro pero algunos sufren de depresión clínica, problemas de comportamiento y traumas. Considera buscar un terapeuta de niños para tu hijo o hija si experimenta cualquiera de los siguientes síntomas de forma regular:

Presenta retrasos en su desarrollo (habla, lenguaje o control de esfínteres).
Tiene dficultades de aprendizaje o atención.
Tiene problemas de comportamiento, incluyendo enfado excesivo o agresión, ataques de mal comportamiento, incontinencia nocturna o transtornos alimenticios.
Sus calificaciones disminuyen notablemente al igual que su desempeño académico.
Presenta episodios frecuentes y recurrentes de tristeza, miedo o depresión.
Se muestra retraído, se aisla o deja de interesarse en actividades que antes disfrutaba.
Es intimidado por otros niños en la escuela o intimida a otros niños.
Tiene insomnio.
Siente demasiado sueño.
Llega tarde o falta a clases con frecuencia y de forma excesiva.
Tiene cambios de humor impredecibles.
Presenta signos de abuso de sustancias (incluyendo alcohol, drogas, abuso de medicamentos prescritos o solventes).
Tiene dificultad para afrontar los cambios en la vida.

8. Busca un terapeuta para tu hijo.
Si crees que tu hijo podría beneficiarse de una terapia, es importante que busques al terapeuta adecuado. Además de los terapeutas, probablemente debas considerar a un psiquiatra (un doctor en medicina con formación en psicoterapia y farmacología), un psicólogo clínico (un terapeuta con un doctorado y formación avanzada en psicología) o un trabajador social clínico (con frecuencia entrenado en psicoterapia, aunque no necesariamente, así que verifica las credenciales requeridas según tu país).

Comienza solicitándole al pediatra una referencia o recomendación. Si no puede dártela, puedes preguntarle a un amigo en el que confíes, un familiar o un compañero de trabajo.
También puedes buscar terapeutas de niños calificados en tu área a través de Internet.
Una vez que encuentres un terapeuta en el que estés interesado, pregúntale si está dispuesto a reunirse contigo para una consulta breve o para hablar por teléfono. De ese modo, podrás tener una idea de la personalidad del terapeuta antes de acordar citas regulares.
Algunos terapeutas cobran honorarios por consultas mientras que otros no. Averigua con anticipación para que no te sorprendas cuando recibas la cuenta.
Asegúrate de que el terapeuta que consideres tenga autorización para ejercer en tu país. Asimismo, debes preguntar por las credenciales del terapeuta y su experiencia.
Averigua por cuánto tiempo el pediatra ha trabajado con niños y adolescentes.
Considera si tu hijo se sentiría cómodo con el terapeuta y si lo percibiría como amistoso y accesible.
Pregúntale al terapeuta en qué tipos de terapia (terapia cognitivo-conductual, etc.) se especializa.
Verifica si tu plan de seguro médico cubre las citas de terapia de tu hijo.


Cómo escribir una novela corta

Una novela corta, también conocida como “novella”, suele tener entre 20 000 y 40 000 palabras. Está diseñada para leerse en un par de sesiones cortas, sumergiendo al lector durante un corto periodo de tiempo. Es posible que desees escribir una novela corta para una asignación escolar o como un desafío de escritura. Si es así, comienza con una lluvia de ideas. Luego, escribe la novela con una descripción sólida y detalles vívidos para que el lector se sumerja en la historia.

Hacer una lluvia de ideas para la novela corta

1. Enfócate en un personaje principal o narrador que sea atractivo.
Las novelas cortas son mejores cuando se centran en un narrador y sus interacciones con otros personajes. Crea un narrador que tenga una voz o estilo único. Haz que el narrador sea peculiar y específico. De esta forma, podrá transportar al lector al mundo donde se desarrolla la historia en un corto periodo de tiempo.
Por ejemplo, puedes hacer que el narrador sea un adolescente con una discapacidad y sea considerado como marginal en su pequeña ciudad.

2. Utiliza un escenario como inspiración para la novela corta.
El escenario puede ser otro buen punto de partida para una novela corta. Escoge uno del que tengas mucho que decir y por el que tengas curiosidad. Elige un escenario que sea nuevo o atractivo para el lector. Luego, estructura la novela entorno a él.
Por ejemplo, puedes escribir una novela corta ambientada en una isla caribeña durante un levantamiento político, o utilizar tu vecindario como el escenario principal en la novela y, de esa forma, estructurar a los personajes y el conflicto en torno a ese ambiente.

3. Toma una historia corta existente y conviértela en una novela.
Si tienes algunas cuantas historias cortas que has estado intentando expandir, trata de convertir alguna en una novela corta. Elige una historia corta que sientas que puede ser más larga o más completa. Trata de usar el mismo conflicto, escenario y personajes para la novela.
Por ejemplo, quizás tienes una historia corta sobre un muchacho perdido en una pequeña ciudad que piensas que podría ampliarse en una novela corta.

4. Lee ejemplos de novelas cortas.
Para tener una mejor idea de cómo escribir una novela corta, lee ejemplos que se consideren exitosos o bien hechos. Puedes leer novelas cortas en inglés como:

“The Lottery” por Shirley Jackson
“Brokeback Mountain” por Annie Proulx
“Department of Speculation” por Jenny Offill
“The Reluctant Fundamentalist” por Mohsin Hamid

Redactar la novela corta

1. Comienza en la escena.
Comienza con la acción y la escena para que tu lector quede atrapado de inmediato. Concéntrate en una escena que involucre a tu narrador o personaje principal. Empieza con una escena que le dará al lector una idea de la voz narrativa y del estilo del resto de la novela.
Por ejemplo, puedes comenzar con una escena que involucre al personaje principal y a su madre. De esta forma, la relación entre el personaje principal y su madre podrá desarrollarse en el resto de la novela.

2. Crea un conflicto central.
Una novela corta debe centrarse solamente en un conflicto o situación que involucre a tu personaje principal. Esto evitará que la novela crezca hasta convertirse en una narración más larga y hará que sea más fácil para ti mantenerte enfocado mientras escribes. Crea un conflicto central en la novela y parte desde allí.

Trata de resumir la trama o el conflicto central de la novela en una sola oración. Si puedes hacerlo, el conflicto o la trama será lo suficiente clara para la novela corta.
Por ejemplo, puedes crear un conflicto central como “El adolescente José Pérez lucha por librarse de su madre religiosa y lidia con el hecho de ser una marginada social en una pequeña ciudad al sur del país”.

3. Incluye un número limitado de personajes y escenarios.
Solo ten uno o cuatro personajes como máximo en tu novela corta. Esto te ayudará a evitar sentirte abrumado por haber demasiadas personas en una obra muy corta. Puedes enfocarte en uno o dos personajes principales, y en uno o dos personajes secundarios.
También debes limitar tus escenarios para que el lector pueda estar inmerso en la novela. Por ejemplo, puedes tener un escenario principal, como la pequeña ciudad donde vive el narrador. Luego, también puedes tener un escenario secundario, como el campamento de verano en el bosque al que esa persona va por un mes.

4. Utiliza la repetición y el ritmo.
Una novela corta debe avanzar rápidamente para mantener al lector inmerso. Repite temas e ideas claves a lo largo de la novela. Incluye escenas o momentos recurrentes para que se sienta que tiene un buen ritmo.
Por ejemplo, tal vez tu narrador va al médico de forma recurrente como parte de la estructura de la novela. o quizás tu personaje principal traza el movimiento de una estrella en el cielo a lo largo de la historia para unificar todo.

5. Crea un final impactante.
Una novela corta se presta para un final con un golpe emocional. Sorprende a tu lector con un buen giro al final. Establece las expectativas del lector y luego derríbalas. Haz que el final sea sorprendente e inesperado ya que esto dejará al lector satisfecho cuando termine la novela.
Por ejemplo, puedes tener un final satisfactorio donde el personaje de la madre acepte al personaje principal por cómo es, a pesar de sus creencias religiosas.

Perfeccionar una novela corta

1. Lee la novela en voz alta.
Una vez que hayas terminado un borrador de tu novela corta, léela en voz alta de principio a fin. Observa cómo suenan las frases de esta manera. Presta atención al ritmo de la novela y asegúrate de que cada capítulo o transición de sección se realice sin problemas entre sí.
Leer la novela en voz alta también te ayudará a detectar los errores de ortografía, gramática o puntuación.

2. Muéstrale la novela a alguien más.
Pídeles a tus amigos, compañeros y familiares que lean la novela. Elige personas en las que confíes y respetes para que lean tu obra. Mantente abierto a los comentarios constructivos y escucha lo que tengan que decir acerca de la novela.

Pregúntales a tus lectores si la novela les parece atractiva y entretenida. Haz preguntas sobre el ritmo, la caracterización y la descripción en la novela.
También puedes unirte a un grupo de escritura, o crear tu propio grupo y hacer que su taller sea sobre tu proyecto de novela.

3. Revisa la longitud y la claridad de la novela.
Una vez que hayas recibido comentarios sobre la novela, revísala para que tenga entre 20 000 y 40 000 palabras. Corta cualquier escena que sea demasiado larga o innecesaria, aclara cualquier oración o sección confusa para el lector, y pule la novela para obtener la mejor versión.
Después de haber revisado la novela, decide si te gustaría publicarla para poder compartirla con una amplia audiencia.


Cómo limpiar tu cara naturalmente

Muchos de los limpiadores de tiendas están llenos de sustancias químicas y de ingredientes artificiales que pueden irritar la piel o causar otros problemas de salud. Si te preocupan estos ingredientes, puedes limpiar tu cara con un limpiador facial natural. Busca marcas que usen ingredientes naturales en vez de sustancias químicas potencialmente dañinas. También puedes hacer tus propios limpiadores y exfoliantes en casa. Una vez que hayas encontrado el limpiador correcto, puedes establecer una rutina de limpieza limpiando y exfoliando apropiadamente tu cara con ingredientes naturales.

Encontrar un limpiador natural

1. Evita los ingredientes potencialmente dañinos.
Hay ciertos ingredientes comúnmente encontrados en los limpiadores faciales que pueden irritar o secar la piel. La seguridad de algunos de estos productos aún es cuestionable. Lee la etiqueta de los ingredientes del limpiador facial y evita las marcas que contengan las siguientes sustancias:

dietanolamina (DEA)
monoetanolamina (MEA)
trietanolamina (TEA)
lauril sulfato de sodio o sulfato laurato de sodio
triclosán

2. Ten cuidado con las fragancias.
La mayoría de las fragancias contienen ftalatos, los cuales son un grupo de sustancias químicas que se suelen usar para suavizar el plástico y el vinilo. La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) no tiene mucha información con respecto a los efectos secundarios potenciales de los ftalatos, así que es mejor evitarlos. Aunque no hay evidencia científica que respalde esto, algunas personas creen incluso que los ftalatos pueden interferir con la pubertad y que disminuyen el recuento de espermatozoides. Adicionalmente, otras fragancias pueden incluir disruptores hormonales. Si es posible, evita comprar limpiadores que usen fragancias o perfumes artificiales.

3. Busca ingredientes naturales.
Si usas un limpiador de aceite, un limpiador facial o toallitas limpiadoras, generalmente puedes encontrar una opción que use ingredientes naturales. Busca limpiadores faciales que contengan hierbas, aceites y otros productos basados en plantas. Los ingredientes que están en la parte superior de la lista se usan en mayores proporciones que los que están en la parte inferior.

El té verde tiene propiedades antioxidantes y reduce la inflamación en la piel. El regaliz también tiene cualidades antiinflamatorias.

El hamamelis, la menta y el árbol de té son astringentes que pueden ayudar a controlar el aceite y el acné.
El áloe, el pepino y el agua de rosas son buenos para la piel seca.

4. Compra jabón de Castilla.
El jabón de Castilla es un jabón tradicional que está hecho con lejía y aceites vegetales. No tiene muchos de los ingredientes naturales que se encuentran en la mayoría de los limpiadores. El jabón de Castilla líquido se puede mezclar con aceites esenciales o ingredientes naturales (como miel) o se puede usar solo.

Hacer tus propios limpiadores naturales

1. Haz un limpiador de miel.
La miel ayuda a hidratar la cara mientras la limpia. Esparce la miel en tu cara como harías normalmente con el limpiador y enjuágala luego. La miel también es buena mezclada con otros ingredientes.

Exprime jugo de limón en una cucharada de miel para obtener un limpiador que iluminará tu cutis.
Mezcla una cucharada de miel con una cucharada de leche para obtener un limpiador extra hidratante.
Si la miel por sí sola no limpia lo suficientemente bien para ti, puedes tratar de mezclarla con jabón de Castilla.

2. Infunde hierbas para hacer una agua limpiadora.
Deja en remojo una cucharadita de hierbas secas en una taza de agua hirviente. Cúbrela herméticamente y deja que se asiente por quince minutos. Cuela la mezcla y deja que se enfríe antes de añadir una cucharada de leche en polvo. Usa este limpiador en el transcurso de 48 horas y refrigéralo entre los usos. Dependiendo de las necesidad de tu piel, puedes usar diferentes hierbas. Por ejemplo:

menta para la piel grasa
semilla de hinojo para la piel seca
pétalos de rosa para la piel sensible
manzanilla o té verde para la piel inflamada o hinchada
té blanco para la piel envejecida

3. Esparce yogur en tu cara.
El yogur natural e insípido contiene ácido láctico, que es un exfoliante leve. También es efectivo en la limpieza de la piel. Puedes usar yogur natural o puedes mezclarlo con el jugo de un limón.

4. Usa azúcar para hacer un exfoliante.
Los exfoliantes de azúcar pueden ayudar a exfoliar suavemente tu cara eliminando la piel muerta. Mezcla los ingredientes en un tazón limpio para crear una pasta espesa, la cual tendrás que usar inmediatamente. Para obtener un buen exfoliante, puedes mezclar el azúcar con los siguientes ingredientes:

miel
yogur
aceite de semilla de uva

5. Esparce una máscara de avena en tu cara.
Si tu cara necesita un cuidado extra, puedes hacer una máscara facial mezclando avena molida con miel y yogur hasta que se forme una pasta espesa. Espárcela en tu cara y espera veinte minutos antes de enjuagarla. Dejará tu piel suave y limpia.

Limpiar tu cara

1. Quita el maquillaje con aceite.
Los aceites limpiadores pueden ayudar a quitar el maquillaje antes de que te laves la cara con el limpiador regular. Frota el aceite en tu cara. Enjuaga o limpia el aceite con un paño húmedo hasta que desaparezca todo el maquillaje. Para hacer un aceite limpiador, puedes usar los siguientes ingredientes:

aceite de ricino
aceite de oliva
aceite de jojoba
aceite de almendra dulce

aceite de coco (que puede usarse como un aceite limpiador, aunque puede hacer que a algunas personas les salgan granos)

2. Limpia tu cara.
Humedece tu cara con agua tibia, pero no caliente. Esparce el limpiador en tu cara y enjuágalo completamente. Una vez que hayas enjuagado todo el limpiador, seca tu cara dando palmaditas con una toalla limpia.
El agua caliente puede secar tu cara y causar irritación.

3. Exfolia tu cara con un exfoliante.
Una o dos veces a la semana, debes exfoliar tu cara usando un exfoliante. Aplica el exfoliante en la cara y masajéalo suavemente en la piel. No apliques demasiada presión o puedes dañarte la piel. Un toque ligero es todo lo que necesitas.
El puré de frutas es un gran exfoliante, pues algunas frutas contienen un ácido llamado alfa hidroxi ácido, el cual puede ayudar a reducir los signos de envejecimiento. El mango, la fresa y la piña son los mejores exfoliantes.

4. Aplica un tónico.
El tónico puede eliminar toda la suciedad y las impurezas de la cara mientras preparas la piel para los hidratantes. Empapa una almohadilla de algodón en el tónico y pásala a lo largo de tu cara. Hay una gran variedad de tónicos naturales que puedes usar. Por ejemplo:

agua de pepino
agua de rosas

hamamelis


Cómo prevenir la hipertermia

La hipertermia ocurre cuando una persona está expuesta al calor extremo. Existen distintos niveles de hipertermia que van desde quemaduras solares leves o sarpullidos por el sol hasta insolaciones graves. Si bien los casos más graves pueden provocar deshidratación, daños en los órganos, discapacidades e incluso la muerte, es posible prevenirla si se toman algunas precauciones básicas y si se presta atención a los posibles síntomas.

Tomar las precauciones necesarias al trabajar sin compañía

1. Evita la exposición al sol en los horarios más críticos del día.
Así tengas que salir al aire libre para correr o para trabajar en el huerto, una de las mejores formas de prevenir la insolación es evitar la combinación de la exposición solar y la actividad física extenuante entre las 11:00 a. m. y las 4:00 p. m. En cambio, realiza tus actividades temprano por la mañana o al final de la tarde, cuando los rayos del sol no son tan nocivos.
La hipertermia también puede ocurrir en ambientes cerrados. Por ejemplo, los cocineros o los caldereros están expuestos a altas temperaturas, por lo cual es importante reconocer que existen otros factores (además del sol) que pueden causar la hipertermia.

2. Usa prendas transpirables.
Las telas sintéticas pueden incrementar significativamente el riesgo de desarrollar hipertermia. Dado que no son transpirables, pueden incrementar la sudoración, por lo que el cuerpo puede perder más líquidos corporales de lo normal. Escoge prendas livianas y sueltas de algodón o cualquier otro material transpirable.
Las prendas de colores claros son más frescas para usar en el verano, pero las telas oscuras y estampadas absorben mejor los rayos ultravioletas y evitan los daños provocados por el sol.

3. Aplica una cantidad generosa de protector solar.
No es necesario que lo hagas en ambientes cerrados, pero si trabajas al aire libre, asegúrate de aplicarte una cantidad generosa de protector solar. Esto te ayudará a evitar quemaduras solares, erupciones cutáneas y enfermedades de la piel que, además de causar dolor, también pueden traer consecuencias graves. Si estas dolencias no son tratadas, pueden interferir con la capacidad natural de enfriamiento del cuerpo y provocar un cuadro más grave como la insolación.

Para comenzar, utiliza al menos 30 ml (una onza) de protector solar para cubrir las áreas más expuestas del cuerpo. Luego, vuelve a aplicarlo cada dos horas como mínimo. Sin embargo, si estás sudando mucho, no esperes más de 80 minutos para volver a aplicarlo.

Si bien existen muchos protectores solares disponibles con distintos factores de protección relativamente bajos, escoge uno que tenga al menos un FPS 30.

4. Tómate pausas frecuentes para refrescarte.
Si bien es posible trabajar de manera segura en condiciones extremas de calor y humedad, será necesario que te tomes pausas regulares para refrescarte en un lugar fresco y con sombra. Estas pausas te permitirán reducir la temperatura corporal, además de promover la capacidad de enfriamiento del cuerpo. Si realizas trabajos muy exigentes, asegúrate de descansar al menos una hora en un ambiente fresco.
Si trabajas en climas áridos, cubrirte a la sombra puede ser suficiente para evitar la hipertermia. En cambio, esto posiblemente no alcance si trabajas en un ambiente húmedo. Si en tu casa no tienes aire acondicionado, descansa en un espacio público como un centro comercial o una sala de cines. En un momento de apuros, puedes tomar una ducha o baño fríos a lo largo del día.

5. Bebe mucha agua.
Cuando la temperatura corporal asciende, la respuesta natural del cuerpo es enfriarse a través del sudor. Si bien es una estrategia efectiva, también puede provocar una rápida pérdida de líquidos. Por lo tanto, es importante que repongas los fluidos para evitar una deshidratación. Al trabajar al aire libre a una temperatura muy alta, asegúrate de beber al menos 2,5 litros (0,6 galones americanos) de líquido por día. Si bien beber agua es una buena opción, también puedes optar por las bebidas deportivas (como Gatorade o Powerade) que proporcionan los electrolitos, las sales y los azúcares eliminados a través del sudor.

En el caso de que no cuentes con una bebida deportiva a mano, prepara una solución de rehidratación oral al mezclar seis cucharaditas de azúcar y media cucharadita de sal con un litro de agua.

Además de tomar los líquidos necesarios, también debes evitar aquellos que no son buenos para la salud. Principalmente, las bebidas alcohólicas son muy peligrosas ya que aceleran la deshidratación, además de perjudicar la coordinación motora y la capacidad de criterio.

6. Reconoce los factores de riesgo.
Si bien cualquier persona puede sufrir la hipertermia, algunas corren un mayor riesgo. Por ejemplo, los ancianos, las mujeres embarazadas y lactantes, los bebés, los niños y las personas con afecciones cardíacas tienen un mayor riesgo de padecer cualquier tipo de hipertermia. Si perteneces a alguno de estos grupos, asegúrate de tomar las precauciones necesarias. Nunca trabajes ni realices ejercicios físicos al calor y lleva siempre una bebida deportiva contigo cuando estés en un ambiente muy caliente.

Crear un ambiente de trabajo seguro para los empleados

1. Revisa las normas y leyes federales o locales relacionadas con las condiciones de seguridad de trabajo.
En la mayoría de los lugares, los empleadores son responsables por la seguridad de sus empleados y deben tomar las medidas necesarias para prevenir la hipertermia. Dicho esto, estas normas pueden variar considerablemente según cada país y región, por lo cual los empleadores deben conocer y garantizar el cumplimiento de las leyes.
Muchos gobiernos federales y organizaciones internacionales sin fines de lucro proporcionan recursos en Internet relacionados con las normas de trabajo. Para obtener más información, ingresa en los sitios web gubernamentales o en el Ministerio de Salud y Trabajo correspondiente a tu país.

2. Organiza capacitaciones obligatorias de seguridad para los empleados.
Antes de exponer a los empleados a un ambiente de trabajo con altas temperaturas, asegúrate de que reciban las instrucciones necesarias de seguridad, prevención y tratamiento de la hipertermia. Es fundamental que sepan a quién acudir en caso de presentar algún síntoma, además de ser capaces de solicitar una unidad de atención médica. Además, asigna cada trabajador con un grupo o compañero que sea responsable específicamente de controlar las condiciones de trabajo y los posibles síntomas de los empleados.
En el caso de que un empleado sufra hipertermia, utiliza este incidente como una oportunidad de aprendizaje. Analiza cuáles han sido tus errores o los de los empleados para evitar problemas en el futuro.

3. Asegúrate de que los empleados cuenten con mucha agua fresca y bebidas deportivas.
La hidratación es una de las medidas de prevención más importantes, ya que tomar líquidos ayuda a reponer los fluidos eliminados a través del sudor. Es importante que todas las personas que trabajan en condiciones de riesgo de hipertermia beban al menos 500 ml (1 pinta) de agua por hora. Controla el consumo de agua de los empleados y, en caso de ser posible, ofréceles botellas con agua en todo momento.
La cantidad de agua no debe exceder los 12 litros diarios o las seis tazas por hora. Para evitar un consumo excesivo, incentiva a los empleados a que beban sorbos a lo largo del día en lugar de consumir una gran cantidad de líquidos de una sola vez.

4. Contrata más empleados para realizar las tareas más difíciles.
Intenta planificar los días de trabajo más pesados en los días más frescos o durante las primeras horas de la mañana. Siempre que sea posible, minimiza el impacto de estos períodos de trabajo pesado al designar todos los trabajadores necesarios para realizar dicha tarea.
También debes tener en cuenta la especialidad y la experiencia de cada uno de tus empleados. Los trabajadores con mayor experiencia que realizan sus tareas desde hace mucho tiempo tendrán una mayor resistencia al calor, mientras que los empleados nuevos tendrán que aclimatarse gradualmente antes de poder construir esta resistencia.

5. Establece pausas obligatorias en una zona fresca designada.
Además de hidratarse correctamente, los empleados necesitan tomarse pausas regulares a lo largo del día para estabilizar el ritmo cardíaco y reducir la temperatura interna corporal. Establece un cronograma de trabajo y de descanso para todos los empleados y detalla cuánto y cuándo deben refrescarse en la zona designada. Lo ideal es que estas pausas sean breves y frecuentes (por ejemplo, 15 minutos por hora), en lugar de pausas mayores y menos frecuentes.

El área de descanso debe tener aire acondicionado, en el caso de que los empleados trabajen en un clima húmedo. Además, debe haber varios lugares de sombra en caso de que trabajen en un clima árido.
Si 15 minutos de descanso por hora te parecieran demasiado, ya que la producción podría disminuir, ¡recuerda que no es necesario que sean pausas ociosas! Los empleados pueden completar tareas burocráticas o de organización durante este tiempo, además de participar de capacitaciones o planificaciones de proyectos.

6. Incrementa el volumen de trabajo de manera gradual.
Al comenzar a trabajar en un ambiente muy caluroso, tendrás que planificar jornadas reducidas para todos los empleados. La exposición al calor extremo debe ir aumentando gradualmente durante un periodo de 7 a 14 días. Durante el primer día, los empleados no deben permanecer más del 20 % del tiempo de trabajo expuestos al calor. Incrementa este porcentaje gradualmente, sin superar el 20 % de cada jornada laboral.

Los trabajadores más capacitados pueden comenzar a trabajar el 50 % del tiempo al calor. El segundo día, pueden incrementar al 60 %, el tercer día al 80% y el cuarto día, al 100 %.
Permite que los empleados más antiguos y menos aptos físicamente tengan más tiempo para acostumbrarse.

7. Identifica los riesgos relacionados con el equipamiento.
Algunos trabajos industriales y de ingeniería exigen el uso de guantes y ropas de trabajo, mientras que otros requieren cascos y prendas reflectantes. Este equipamiento es necesario para proteger a los empleados de otros riesgos no relacionados con el calor, pero que también pueden incrementar el riesgo de desarrollar hipertermia. Consulta con un profesional de la salud para que verifique los turnos de actividad y de descanso, en caso de que necesiten algún cambio para evitar un riesgo adicional.
Presta atención a los trabajadores que quieran intentar quitarse los equipamientos de seguridad para aliviar el calor. Aunque esta actitud no parezca peligrosa, si una autoridad del gobierno presenciara esta situación, podría sancionarte y multarte por permitir que los empleados no estén utilizando el equipamiento necesario.

Evaluar y tratar los síntomas

1. Observa la piel para detectar signos de sarpullidos producidos por el calor.
Estos sarpullidos se producen cuando el sudor no se evapora de la piel. Se manifiesta a través de grupos de pequeños bultos y ampollas rojas. A pesar de no ser una condición grave, es necesario tratar estos sarpullidos para evitar que empeoren. Ten cuidado de no exponer las áreas de piel afectadas al calor y la humedad, además de mantenerlas siempre secas.
Generalmente, estos sarpullidos aparecen en los pliegues del cuerpo o en las zonas de mayor roce y contacto con la ropa como, por ejemplo, el pecho, el cuello, la ingle, los pliegues del codo y la rodilla y debajo de los pechos.

2. Trata cualquier calambre o dolor.
Si sueles perder mucha sal y líquidos a través del sudor, podrías comenzar a tener calambres, dado que los músculos sufren un agotamiento de sales minerales. Las personas afectadas por este problema deben ir a un lugar fresco y seco de inmediato para descansar durante algunas horas como mínimo. Si los calambres persisten, pide asistencia médica.

Generalmente, los calambres se producen en la zona abdominal, pero también pueden afectar las piernas o los brazos. Es muy importante que trates cualquier dolor inusual inmediatamente.
Para evitar calambres a futuro, asegúrate de quitarte el exceso de ropa y de ingerir más electrolitos al hidratarte.

3. Administra los primeros auxilios en caso de que alguien se desmaye o vomite.
Si una persona comienza a sudar excesivamente, se queja de las náuseas, los mareos o la debilidad muscular y tiene la piel húmeda e irritada, es posible que esté en riesgo de desarrollar un agotamiento por calor. Esta es una condición grave que debe ser tratada inmediatamente. Haz que la persona se recueste a la sombra en una zona fresca, ofrécele bebidas frías y aplícale una compresa o un gel frío en la piel.
Aunque inicies un tratamiento inmediato, no esperes mucho tiempo para buscar ayuda. Si no percibes mejorías sustanciales y tangibles dentro de los 30 a 60 minutos, llama a los paramédicos de inmediato para evitar que la hipertermia se convierta en un golpe de calor.

4. Busca asistencia médica de emergencia si detectas síntomas de insolación.
La insolación ocurre cuando la temperatura interna de una persona alcanza los 40 ºC (104 ºF) y el cuerpo pierde la capacidad de enfriamiento y el control de la temperatura. Esta condición puede provocar una discapacidad permanente e incluso puede llevar a la muerte. Por lo tanto, es fundamental buscar atención médica de inmediato. Los síntomas de la insolación incluyen piel seca y caliente debido a la interrupción de la sudoración, incremento rápido e intenso de la temperatura, confusión mental, problemas de dicción y desorientación.
Para cuidar a la persona afectada por insolación mientras aguardas la atención médica, aplica los mismos cuidados que utilizarías para tratar la hipertermia o los calambres. Llévala a un lugar fresco lejos de la luz del sol, aflójale o quítale la ropa, ofrécele líquidos y colócale una compresa fría.


Cómo pedir a los empleados que completen una encuesta

Las encuestas entre los empleados son una forma excelente de medir la satisfacción que sienten respecto a un asunto o de hacerse una idea de cómo puedes mejorar tu empresa; no obstante, ¡solo funcionan si ellos las completan! Si les das a tus empleados toda la información importante sobre la encuesta, será más probable que la completen. Crear encuestas en papel que se puedan entregar en lugares que sean parcialmente públicos puede ayudar a tus empleados a sentir que pueden conservar más el anonimato, lo cual aumentará la probabilidad de que las entreguen. La forma en que redactes la encuesta también será importante.

Invitar a los empleados a completar la encuesta

1. Informa a tus empleados que la encuesta está por llegar.
Envía a tus empleados un par de correos electrónicos en las semanas previas a enviar la encuesta. Si saben que habrá una encuesta, ya estarán pensando en ella cuando llegue. Esto puede aumentar la probabilidad de que la completen.

2. Escribe una nota con información importante sobre la encuesta.
Una vez que estés listo para enviar la encuesta, incluye ahí una nota que mencione toda la información importante sobre ella.

Informa a tus empleados qué sucede y por qué. Por ejemplo, puedes decir algo tan simple como “Estamos realizando una encuesta entre los empleados a fin de medir la satisfacción que sienten después de la fusión de nuestra empresa”.
Asegúrate de garantizar a tus empleados que la encuesta es confidencial.
Informa a tus empleados la manera en que utilizarás los resultados. Por ejemplo, puedes decir “Utilizaremos sus respuestas para reorganizar la manera en que trabajan con sus supervisores”.
Indica a tus empleados una fecha límite e informa dónde pueden entregar las encuestas. Asegúrate de establecer un lugar confidencial para la entrega. Es mejor un lugar común, por ejemplo, una sala de descanso o cerca del lugar en que se marca el ingreso y salida.

3. Informa a tus empleados cuánto tiempo tomará la encuesta.
Si los empleados saben con anticipación cuánto tiempo tomará la encuesta, será más probable que programen el tiempo para completarla. Si no das ninguna indicación de cuánto tiempo necesitarán para completarla, será probable que no la hagan.
Asegúrate de informar a tus empleados que pueden completar las encuestas usando el tiempo de la empresa. Será más probable que la completen si saben que pueden tomarse un tiempo en el trabajo para hacerla en vez de tener que llevársela a casa.

4. Haz que el líder de más alto rango firme la nota.
Si la invitación para participar en la encuesta viene directamente de un líder de alto rango, será más probable que los empleados se sientan escuchados y, por lo tanto, será más probable que participen.

Administrar la encuesta

1. Haz encuestas en papel.
Las encuestas digitales son más fáciles de recopilar; sin embargo, los empleados así también sabrán que existirán formas de hacer seguimiento a sus respuestas (aun cuando la empresa no lo haga). Permitir que tus empleados completen encuestas en papel hará que sientan que sus respuestas realmente serán anónimas.

2. Incluye las encuestas con la nota de invitación.
Si incluyes la encuesta (y un sobre blanco para devolverla) con la nota de invitación, los empleados no tendrán que preocuparse por pedirla o recogerla en algún lugar donde todos los puedan ver. Esto aumentará el sentido de anonimato y te permitirá mantener en confidencialidad sus respuestas.

3. Establece un lugar anónimo para entregar las encuestas.
Si pides a los empleados que entreguen sus encuestas completas a alguien dentro de la empresa, será menos probable que lo hagan. Es posible que a ellos les preocupe que la persona que las recopile pueda revisar las respuestas o que les haga seguimiento. En vez de eso, coloca una caja de recopilación cerrada con llave en la cual los empleados puedan dejar las encuestas completas.

4. Ofrece incentivos por completar la encuesta.
Los incentivos grupales por completar las encuestas pueden ayudar a aumentar la tasa de respuesta. Por ejemplo, podrías ofrecer un almuerzo en la oficina al departamento que tenga la tasa de respuesta más alta. Si tu empresa es pequeña, confía en los incentivos individuales.

Crear la encuesta

1. Confía en las preguntas con respuestas a escala.
Las preguntas con respuestas a escala presentan una opinión, dato o situación y después piden a los encuestados que califiquen su veracidad o probabilidad. Será más probable que los empleados respondan este tipo de preguntas, ya que simplemente tendrán que rellenar una burbuja, y no las preguntas abiertas en las que tengan que escribir una respuesta.
Por ejemplo, puedes hacer preguntas como “Mi supervisor resuelve rápidamente los conflictos con los clientes” y después ofrecer respuestas a escala. Pon cinco burbujas en una línea horizontal y coloca “Muy en desacuerdo” encima de la burbuja que está más a la izquierda y “Muy de acuerdo” encima de la burbuja que está más a la derecha.

2. Elabora una encuesta que tome menos de 20 minutos.
Si la encuesta es muy extensa, es posible que tus empleados se rindan a la mitad y que nunca la entreguen. La encuesta debe durar solo 20 minutos, lo cual significaría incluir 50 a 75 preguntas con respuestas a escala.

3. Formula algunas preguntas de forma negativa.
Si haces muchas preguntas que parecen sugerir que buscas una respuesta positiva, los empleados podrían dejar de hacer la encuesta. Formular casi un tercio de las preguntas de forma negativa puede evitar que pase eso.
Por ejemplo, en vez de formular una pregunta como “En mi departamento hacemos un buen trabajo de resolución de conflictos” formúlala como “En mi departamento hacemos un mal trabajo de resolución de conflictos”.

4. Incluye preguntas demográficas al final de la encuesta.
Uno de los factores más importantes para que los empleados respondan las encuestas es el anonimato. Si haces preguntas demográficas con anticipación, los empleados podrían sentir que revelarán quiénes son y será menos probable que respondan el resto de la encuesta.
Si tienes que hacer preguntas demográficas, limita la cantidad que incluirás. La cantidad máxima que debes utilizar es tres.


Cómo echarle una maldición a alguien

Las maldiciones son hechizos mágicos que se hacen a las personas con la intención de dañarlas de alguna forma. El daño intencional puede ir desde una simple molestia y estrés psicológico hasta la enfermedad y el sufrimiento físico, e incluso la muerte. Las maldiciones con frecuencia se relacionan con la magia negra y, por lo tanto, no deben tomarse a la ligera. Un frasco para maldición (una variación de la “botella de brujas”) es un método de maldición sencillo que, según sus usuarios, tiene un alto índice de éxito.

Prepararte para realizar la maldición

1. Ten en cuenta las posibles consecuencias.
Si la maldición llega a cumplirse, podrías afectar significativamente la vida de tu objetivo e incluso ocasionar su muerte. Sin embargo, ten en cuenta que muchas personas no creen en la magia o la eficacia de las maldiciones y existe poca evidencia científica que señale que funcionen.
Los estudios sugieren que las personas que creen estar malditas y se sienten indefensas ante una maldición, probablemente sufran de flacidez diastólica. Este problema de salud hace que la presión arterial baje rápidamente y puede ocasionar la muerte.

2. Ten en cuenta que la maldición podría volverse contra ti.
Una creencia popular entre las brujas sostiene que las maldiciones son poco éticas y, como resultado, volverán contra la persona que las haga de la misma forma en la que las haya hecho. Si le echas una maldición a alguien, prepárate para que la mala suerte también te visite.

Un concepto común de la wicca también se ciñe a esta mentalidad de “cosechas lo que siembras”. Por lo tanto, sostiene que lo que sea que hagas, ya sea de manera positiva o negativa, regresará a ti multiplicado por tres.
Se sabe muy poco sobre el impacto psicológico que la persona que hace la maldición podría sufrir cuando hiere a su objetivo de manera exitosa. Si le echas una maldición a alguien, podrías sufrir un nivel de estrés psicológico que quizá ni te imagines en este punto.

3. Considera  perdonar y seguir tu camino.
Piensa en la razón por la cual quieras vengarte de una persona y si realmente vale la pena emplear tu tiempo y energía en hacerlo. Lo más probable es que debas emplear mejor tu tiempo siguiendo con tu vida en lugar de insistir en emociones negativas que solo conseguirán hacerte sentir peor.

Cuando empleas parte de tu vida en buscar venganza en lugar de seguir adelante, pierdes momentos valiosos en los que podrías mejorar tu situación. La persona que te haya hecho daño posiblemente se merezca que algo malo le suceda, aunque no necesariamente amerite que empleas más tiempo en ella.
Los estudios demuestran que vengarse en realidad puede hacernos sentir peor. Los expertos creen que esto podría deberse a que tomar venganza puede hacer que el evento parezca más grande de lo que realmente sea, mientras que no lograr vengarte puede hacer que el evento parezca más trivial a largo plazo.

4. Establece el propóstio de la maldición.
Si decides que quieres continuar con la maldición, piensa detenidamente sobre lo que quieras que suceda. Tener en claro este aspecto a medida que avances en cada etapa de la maldición hará que sea más efectiva.

5. Protégete.
Antes de echarle una maldición a alguien, asegúrate de protegerte con un hechizo de protección o un amuleto. Si la persona a la que le eches la maldición también practica la magia, es posible que la maldición se vuelva en tu contra.

Reunir los materiales

1. Consigue un frasco de vidrio.
Un frasco de vidrio grande y amplio es excelente para este propósito, aunque será suficiente si usas un frasco de un tamaño similar.

2. Consigue un muñeco para maldiciones.
Comúnmente se cree que este muñeco debe parecerse al objetivo de la maldición. En realidad, puede ser cualquier cosa que simbolice a tu objetivo, como una fotografía, un poco de su cabello o incluso un pedazo de papel con su nombre escrito en él.

Si recolectas cabello o restos de uñas cortadas de tu objetivo, asegúrate de hacerlo sin que nadie te vea, preferiblemente de un tacho de basura. De lo contrario, podrías arriesgarte a meterte en problemas no solo con tu objetivo, sino que también con las autoridades.
Si vas a usar una fotografía de tu objetivo, escribe su nombre sobre ella con letra legible usando tinta de color rojo o negro. También escríbelo de esa forma sobre un pedazo de papel.
Si decides escribir el nombre de tu objetivo y lo colocas dentro del frasco, usa el nombre con el que se identifique en lugar de su nombre completo. Por ejemplo, si el nombre completo de tu objetivo es Francisco Pérez, pero se hace llamar Pancho, usa “Pancho Pérez”. Incluso puedes usar su nombre de usuario en línea si lo conoces de ese modo.

3. Recolecta objetos para usarlos como médiums.
Esta palabra tiene muchas definiciones, aunque en este caso, “médium” hace referencia a la sustancia a través de la cual transmitirás tu mala energía; es decir, la maldición. Cualquiera de los siguientes artículos servirá como médiums fuertes:

Generalmente, puedes colocar en el frasco clavos oxidados, tachuelas u otros artículos filosos para herir a tu objetivo.

Las hojuelas o las vainas enteras de los pimientos rojos causarán que tu objetivo se enoje.

Puedes usar vinagre para amargar la vida de una persona o la relación entre dos personas.

Puedes utilizar las espinas de las rosas para causarle daño a tu objetivo a través del engaño (ya que una hermosa rosa luce engañosamente suave hasta que te pincha el dedo) o echar a perder una relación amorosa.

Puedes agregar una cerilla a un frasco que contenga papeles para encender la maldición cada vez que lo agites o muevas.

Puedes añadir plantas venenosas al frasco para dañar a tu objetivo. Tan solo asegúrate de usar equipo de protección (por ejemplo: guantes, gafas de protección, mascarilla, etc.) cada vez que manipules algo venenoso.
Puedes agregar tu propia orina al frasco para que puedas dominar a tu objetivo. Evita usar orina y sangre que no sean tuyas, ya que representan un riesgo biológico y podrían hacer que te enfermes.
Puedes usar tierra de cementerio para apartar a alguien o separar a dos personas. La tierra de una tumba fresca es la más potente, aunque las autoridades podrían considerar su extracción como una profanación.
Si decides retirar la tierra de una tumba nueva, pídele permiso al alma del difunto y deja una ofrenda. El alcohol (ejemplo: verter vino en la tierra), la comida (ejemplo: parte de tu última comida), o el dinero (incluso un dólar) se consideran como ofrendas comunes.

Ten en cuenta que no es necesario que uses todos los artículos en el frasco. ¡Bastará con que uses uno o dos!

Armar el frasco para maldiciones

1. Limpia bien el frasco.
Hazlo con agua jabonosa caliente asegurándote de retirar la etiqueta y cualquier residuo del adhesivo. Puedes dejar que se seque al aire para evitar dejar manchas o restos del paño con el que hayas secado el frasco.

2. Recuerda el propósito de la maldición.
A medida que añadas cosas en el frasco para maldiciones, enfócate en tu objetico y lo que quieras que le suceda.

3. Coloca el muñeco en el frasco.
Si vas a usar un muñeco y tienes el cabello de la víctima, puedes colocarlo alrededor del cuello del muñeco.

4. Agrega el médium al frasco sobre el muñeco.
Recuerda enfocarte en tus intenciones a medida que lo hagas. Si no tienes deseos específicos, simplemente piensa en cuán molesto estés y lo que el objetivo te hizo para merecer tu ira.

5. Sella bien el frasco.
Antes de sellarlo, asegúrate de que no haya nada más que quieras agregar. Después de cerrarlo, no debes abrirlo nuevamente, ya que por lo mínimo perderá su poder.

6. Sella la tapa con cera (opcional).
Si tienes una vela de color negro o rojo, probablemente debas encenderla y dejar que la cera gotee sobre el borde de la tapa para asegurarte de que esté bien sellado.
Para que el frasco sea más poderoso, puedes tallar el nombre del objetivo sobre la vela con un alfiler u otra punta filosa antes de que se derrita.

7. Agita el frasco.
Hazlo teniendo pensamientos de enojo sobre tu objetivo. Recuerda que deberás impregnar el frasco con energía y poder negativo.
Si vas a usar clavos o chinches, asegúrate de agitar el frasco cuidadosamente para evitar que se quiebre.

8. Esconde el frasco en un lugar oscuro.
Puedes esconder el frasco en tu casa, aunque si lo haces en un lugar cerca de tu objetivo será incluso más efectivo. Si lo haces, escóndelo muy bien para que tu objetivo no lo encuentre.

Por ejemplo, puedes enterrarlo en el jardín de tu objetivo. Si lo haces, asegúrate de que nadie te vea y colócalo lo suficientemente profundo como para que nadie pueda encontrarlo.
Esconde bien el frasco pero asegúrate de poder recuperarlo fácilmente en caso de que lo necesites. Ten en cuenta que probablemente en algún punto podrías cambiar de parecer y quieras romper la maldición.
Otra razón para esconder el frasco bien es que si alguien lo encuentra y se rompe, la intenciones maléficas de la maldición podrían volverse contra ti.

9. Sé paciente.
La maldición puede tardar días o incluso meses en surtir efecto. Si pasa mucho tiempo y piensas que no ha funcionado, también es posible que el objetivo esté protegido por un hechizo de protección o amuleto.

Si tu objetivo está protegido por la magia, considera si valen la pena tus esfuerzos por continuar con la maldición, ya que podrías necesitar mucho tiempo y energía para defenderte.
También es posible que la maldición afecte a alguien cerca de tu objetivo en lugar de a él mismo. Antes de decidir que tu maldición no funciona, considera si este podría ser el caso.

Usar la psicología para fortalecer la maldición

1. Obvia el frasco para maldiciones (opcional).
Si te falta tiempo, recursos o interés para hacer el frasco para maldiciones, también puedes hacer que tu objetivo crea que está maldito usando la psicología.

Con simplemente asustar a tu objetivo usando palabras o miradas malignas, o hacer cosas para sabotear su día, obtendrás los resultados esperados.
Sin embargo, debes saber que es mejor que emplees tu energía enfocándote en mejorar tu propia situación en lugar de hacerle la vida más difícil a otra persona. En esta situación se aplica el dicho: “la mejor venganza es vivir mejor”.

2. Asusta a tu objetivo.
Cuanto más convencido esté tu objetivo de que está maldito, más efectiva será la maldición. Además de usar el frasco, ingresa en los pensamientos de tu objetivo dejando que te vea mirándolo de forma malvada o diciéndole cosas inquietantes.
Si no crees que puedas decirle algo verdaderamente atemorizante, cíñete a mirarlo de manera malvada. Es importante que se dé cuenta de que tienes el color sobre él y que se preocupe por ello.

3. Sé discreto.
Si tu objetivo es alguien que te ataca físicamente de manera agresiva, probablemente debas evitar hablar con él o mirarlo, ya que hacerlo podría ponerte en peligro.

4. Usa el “efecto nocebo”.
Los estudios han demostrado que tomar placebos puede ayudar a las personas a pensar que se sienten mejor. También puedes emplear este conocimiento para lograr resultados negativos.
Las cosas más comunes que puedes decir se enforcan en las funciones corporales generales, como el sueño (“Nunca volverás a dormir bien”) y el sentido del tacto (“Destruirás todo lo que toques”).

5. No seas específico.
Cuando le eches una maldición a tu objetivo verbalmente cara a cara, hazlo de forma general. De esa manera, es más probable que él vea que tu maldición se concrete cuando le suceda algo que remotamente encaje con la descripción.

Por ejemplo, si dices algo, como: “Destruirás todo lo que toques”, y pocos días después la persona rompe un cristal o simplemente se tropieza mientras se ata los zapatos, posiblemente recuerde tu maldición en ese instante.
Desde ese momento, a medida que la ansiedad de tu objetivo crezca, la maldición se volverá más fuerte. Tu objetivo completará la maldición por ti y lo único que habrás hecho será poner ese pensamiento en su cabeza.

6. Comunícate con tu objetivo con frecuencia.
Los estudios han demostrado que las personas que son supervisadas en exceso tienden a desempeñarse mal en comparación con las que no lo son. Te tomará tiempo y dedicación conseguirlo, ya que necesitarás molestarlo constantemente.

Incluso no es necesario que seas malo con tu objetivo. Literalmente tan solo bastará con que lo aconsejes y le preguntes lo que haga todo el tiempo para arruinar su enfoque y hacer que se equivoque en lo que haga.

No es necesario que lo hagas en persona. También puedes enviarle mensajes en Facebook y correos electrónicos. Usar todos los medios disponibles para ofrecerle a tu objetivo aliento y consejo continuamente hará que se equivoque en poco tiempo.

Romper la maldición

1. Protégete.
Si rompes la maldición sin protegerte, podría volverse contra ti. Antes de romper el frasco (y como resultado, la maldición), asegúrate de estar protegido por un hechizo de protección, un amuleto o por lo menos un conjuro.

2. Retira el frasco de su escondite.
Si escondiste el frasco en algún lugar fuera de tu propiedad, asegúrate de que nadie te vea recogiéndolo, especialmente el objetivo de la maldición.

3. Quiebra el frasco.
La forma más fácil de hacerlo de manera segura es colocarlo dentro de una bolsa de supermercado, doblarla holgadamente para cerrarla y romperla cuidadosamente con un martillo.
Si colocas fluidos dentro del frasco, pónlo dentro de una bolsa de papel y luego en una bolsa plástica antes de romperlo.

4. Deshazte de él.
Una vez que el frasco esté roto, sella la bolsa de papel dentro de una bolsa plástica gruesa antes de colocarlo en el bote de la basura. Asegúrate de limpiar cualquier fluido o pedazo de vidrio que podría haberse caído fuera de la bolsa al quebrar el frasco.


Cómo ahorrar dinero rápido

Todos quieren ahorrar dinero, pero si necesitas hacerlo rápido, hay algunos trucos que te pueden ayudar a manejar tu presupuesto de mejor manera. Para ahorrar dinero rápido debes prestar atención a la cantidad de dinero que gastas en transporte, comida y diversión, y poder realizar algunos pequeños ajustes en los gastos de la vida diaria. Sigue estos pasos para ahorrar dinero rápido.

Ahorra dinero en casa

1. Desenchufa los artefactos que no usas.
Esto te ayudará a ahorrar mucho dinero, especialmente cuando te vas a unas vacaciones largas.

2. Apaga el termostato.
Si tienes frío, hazte el hábito de cubrirte con mantas. Si está caliente en tu casa, abre las ventanas y deja entrar una brisa fresca en lugar de gastar dinero en aire acondicionado.

3. Ahorra dinero en muebles.
En lugar de gastar miles de dólares en comprar muebles nuevos, puedes ahorrar dinero buscando en MercadoLibre y eligiendo muebles antiguos que estén en buenas condiciones. También puedes optar por las ventas de garaje y optar por las mejores propuestas que encuentres.

Puedes cambiar la tela de las sillas en lugar de comprar unas nuevas.
Si estás tratando de deshacerte de los muebles viejos que todavía están en buenas condiciones, no simplemente los botes. Sube un anuncio en MercadoLibre (puedes venderlos o incluso regalarlos) y verás que alguien les sacará provecho.

4. Baja el agua del inodoro con el agua de la ducha.
¿Acabas de salir de la ducha? En lugar de gastar miles de litros de agua en vano, puedes usar el agua de la ducha para bajar el agua del inodoro. Puede ser una idea extremista, pero te ayudará a ahorrar dinero.

5. Pasa más tiempo en casa.
No es necesario comer en restaurantes y tomar bebidas en los mejores bares para pasar un buen momento. Puedes ahorrar mucho dinero si es que decides comer en casa, en lugar de pagar una cuenta.

La próxima vez que te vayas de fiesta, invita a tus amigos a casa a tomar unos tragos en lugar de verse en un bar.
Trata de comer en casa tan a menudo como sea posible. Trázate la meta de ordenar comida para llevar una o dos veces a la semana si es posible. Si tu amigo(a) te propone una cena de cita, invítalo(a) a tu casa para que coman un plato delicioso o pregúntale si prefiere que cocinen juntos.
¿Realmente tienes que ir al cine cada vez que sale una película nueva? Si tienes la paciencia para esperar a que salga en DVD, puedes tener una noche acogedora de cine en casa y ahorrar dinero no solo en las entradas, sino en los bocaditos.
Resiste pagar esos 4 dólares por tu café matutino y hazte el hábito de prepararlo en casa. Puedes ahorrar mucho dinero a la semana con solo hacer esto.

Ahorra dinero en transporte

1. Ahorra dinero cuando manejes auto.
Aunque puedes ahorrar mucho más dinero si no conduces en lo absoluto, conducir al trabajo es un evento que a veces es inevitable, así que si usas tu carro con bastante frecuencia, hay algunos ajustes que puedes hacer para ahorrar dinero mientras conduces.

Comparte el vehículo. Puedes ahorrar dinero si es que llevas a tus amigos o vecinos al trabajo o a una fiesta, siempre y cuando todos paguen lo que les corresponde.
Ahorra dinero en gasolina. Échale un vistazo a los precios de las gasolineras cercanas a tu área y ve cuál es la más barata. Es posible que solo puedas ahorrar entre 10 y 25 centavos por galón, pero a la larga, será mucho dinero.
Si es un lindo día pero hace mucho calor, no prendas el aire acondicionado. Abre las ventanas del auto y deja que la brisa te refresque.
Lava tu auto. Puedes gastar mucho dinero si es que todo el tiempo lo llevas al servicio de limpieza de autos. Pídele a algunos amigos que te ayuden a lavar tu auto. Se van a divertir mucho con las esponjas y las burbujas, y además ahorrarás dinero.

2. Usa el transporte público todas las veces que puedas.
Trata de tomar el autobús, subterráneo o tren cuando puedas. Esto te ayudará a ahorrar muchos dólares y llegarás a destino más rápido de lo que crees. Esto es lo que puedes hacer:

Consigue el horario de los autobuses. Los autobuses te pueden dejar en tu destino tan rápido como los carros, y además ahorrarás dinero porque no tendrás que pagar por el estacionamiento.
Si tomas un tren, puedes comprar el pase mensual. Si lo usas con frecuencia, ahorrarás mucho dinero.
Evita los taxis lo más que puedas. Si vas a tomar alcohol y no vas a poder manejar, debes designar un conductor responsable que te lleve a casa.

3. Ahorra dinero cuando viajes.
Aunque solo viajes un par de veces al año, puedes ahorrar mucho si eres precavido y si aprendes a reservar tu vuelo con anticipación. Esto es lo que puedes hacer:

No esperes hasta el último minuto para reservar tu vuelo. Tu boleto será mucho más caro.
No reserves tu pasaje con demasiada anticipación. Si reservas un viaje local con más de 4 meses de anticipación, vas a encontrarte con precios altos debido a que las aerolíneas todavía no han comenzado a ofertarlos todavía.
Si vas a viajar solo por el fin de semana, trata de empacar lo necesario para no gastar en sobrepeso de maletas.

4. Camina o usa la bicicleta cuando puedas.
Si vives en un lugar en el que todo está relativamente cerca, puedes caminar o usar una bicicleta para ahorrar dinero. No solo vas a ahorrar, también vas a ejercitarte al mismo tiempo.

Considera usar la bicicleta para ir a los lugares lejanos. Puedes avanzar de una a dos millas en 20 minutos.
Puedes usar tu hora de ejercicios para caminar. Te ayudará a mantenerte en forma, y puedes repartir la hora durante toda la semana.

Ahorra dinero en comida

1. Planifica antes de ir de compras.
Hacer un plan de compras te ayudará a ahorrar mucho dinero. Esto asegurará que compres solo lo que necesitas y no seas víctima de las compras impulsivas.

Escribe las cosas que vas a necesitar cada semana. Si pasas menos tiempo comprando vas a evitar las compras innecesarias.
Designa menos de una hora para las compras. Trata de acelerar el reloj cuando vayas de compras para que no pases mucho tiempo caminando por ahí escogiendo cosas que te llaman la atención.
Ve de compras después de comer. Todo te parecerá menos apetitoso si compras con el estómago lleno. Si compras cuando tienes hambre, serás más ambicioso con respecto a lo que puedes comer.

2. Compórtate como un comprador inteligente.
Una vez que tengas tu plan de compras debes ejecutarlo de inmediato. Hay muchas cosas en las que puedes ahorrar si planificas con tiempo.

Busca productos de calidad a buenos precios. No vayas a tiendas demasiado reconocidas solo porque sus precios son bajos. La cantidad de dinero que gastes en cosas malas puede ser superior si inviertes en cosas buenas.
Busca productos genéricos. Tienen el mismo sabor que los productos de marca y te ahorrarán mucho dinero.
Usa cupones. Puedes buscar cupones en Internet, en el correo o en las tiendas. Asegúrate de tener los cupones para los productos que necesitas.
Puedes ahorrar mucho dinero preparando la comida en casa y no comprando los alimentos que venden en las tiendas.
Si un producto que normalmente compras está en oferta, aprovecha para comprarlo en cantidad.
Compra en cantidad. Ahorrarás mucho dinero si compras los productos en mayor cantidad, siempre y cuando tengas espacio para guardarlos.

3. Utiliza tu inteligencia en la cocina.
Ahorrar dinero en comestibles es algo que puedes hacer incluso después de haberlos comprado. Puedes ahorrar algo de dinero si prestas atención a la forma en que preparas y almacenas los productos. Esto es lo que puedes hacer:

Usar todo lo que tienes. Trázate la meta de cocinar todo lo que has comprado para el final de la semana, y no compres más víveres si todavía tienes productos frescos en el refrigerador.
Guarda las cosas con inteligencia. Asegúrate de refrigerar los artículos que hayas abierto para que duren más. Las fresas durarán más si las almacenas en toallas de papel dentro de un contenedor con tapa. Asimismo, el eneldo y otras hierbas durarán más si las almacenas en bolsas de papel.
Congela el pan y tuéstalo cuando hagas un sándwich. Esto evitará que tires a la basura media hogaza de pan cada semana.
Asegúrate de cocinar los productos que expirarán pronto, como esa pasta que ha estado en tu gabinete durante un buen tiempo.

Haz otros pequeños ajustes

1. Conviértete en un experto comprador de ropa.
Puedes verte muy bien y ahorrar mucho dinero en ropa. Dile adiós a las tiendas caras, ¡tu tarjeta de crédito te lo agradecerá y el dinero en tu cuenta bancaria aumentará!

Busca una tienda económica en donde puedas encontrar buenos atuendos. No pienses que solo te verás bien si compras ropa en las tiendas más elegantes.
Espera a que los artículos estén en oferta. No tienes que comprar ese vestido increíble apenas lo veas. Regresa a la tienda en un par de semanas y lo encontrarás con el 50 % de descuento.
Algunas tiendas por departamento grandes te devolverán la diferencia de un artículo que compraste y luego se puso en oferta, así que guarda todos tus recibos.
Aprende a amar las tiendas de segunda mano. Puedes encontrar algunas prendas geniales en tu tienda local de segunda mano en lugar del centro comercial.

2. Ahorra dinero cuando hagas ejercicio.
Puedes ahorrar un montón de dinero si no gastas cien dólares mensuales para pertenecer a tu gimnasio local o pagas 20 dólares cada vez que tomas una clase de yoga. Aquí hay algunas ideas que te pueden ayudar a ahorrar dinero cuando te ejercites:

Correr al aire libre. Si el clima lo permite, correr es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer y es totalmente gratis.
Si estás tomando clases de yoga o de baile, compra un pase mensual para ahorrar dinero, o ve a las clases basadas en donaciones en donde puedes pagar lo que puedes pagar.
Compra vídeos en línea o DVD de ejercicios para realizarlos en la comodidad de tu casa.
Ejercítate desde casa. No necesitas un gimnasio en casa para hacer flexiones, abdominales y otros ejercicios. Invierte en algunas pesas y haz un ejercicio de cuerpo completo en casa.

3. Gasta tu dinero sabiamente cuando salgas a comer o a beber.
No tienes que pasar todo tu tiempo en casa para ahorrar dinero. Habrá momentos en los que saldrás con amigos para pasar un buen rato, pero puedes ser inteligente y ahorrar dinero sin importar qué.

Si vas a comer fuera de casa, trata de comer algo antes para que no tengas demasiada hambre y te comas todo lo que hay en el menú.
Pide cuentas separadas, sobre todo si son un grupo grande de personas. Puede ser un poco vergonzoso, pero te ayudará a ahorrar mucho dinero si es que dividen la cuenta entre todos.
Si vas a salir con tus amigos, procura tomar uno o dos vasos antes de ir al bar. Te ayudará a emborracharte con mayor facilidad sin gastar mucho dinero en el bar.
Escoge un bar con horarios y noches de tragos 2x1 cuando salgas con tus amigos para ahorrar dinero.