Cómo bajar los niveles de citoquinas

Las citoquinas son proteínas pequeñas liberadas por las células y algunos tipos de ellas desencadenan en el cuerpo una reacción inflamatoria. La inflamación crónica, a su vez, puede ser un factor subyacente en enfermedades como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, los trastornos inmunes y el cáncer. Tener una dieta saludable principalmente basada en plantas y hacer otros cambios positivos en el estilo de vida puede reducir estas citoquinas “malas” y mejorar tu salud general.

Incrementar los polifenoles en la dieta

1. Ten una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y nueces.
Todos los alimentos de origen vegetal contienen polifenoles, una clase de compuestos que reducen la activación producida por el cuerpo del complejo proteico NF-kB, lo que a su vez reduce la producción de citoquinas proinflamatorias. Entonces, en resumen, llevar una dieta principalmente de origen vegetal puede reducir la inflamación crónica y las probabilidades de desarrollar diversas enfermedades.

No tienes necesariamente que dejar los alimentos de origen animal, pero debes enfocarte en las proteínas magras como el pescado y las aves, y limitar tu ingesta de carne roja y lácteos enteros.
El consumo diario de una gran diversidad de alimentos de origen vegetal te permitirá obtener muchos tipos diferentes de polifenoles. Esto parece ser superior a solo enfocarse en el consumo de un tipo específico de polifenol para reducir la inflamación crónica.

2. Aumenta tu ingesta de omega 3 y reduce tu ingesta de omega 6.
Los ácidos grasos omega 3 no son polifenoles técnicamente, pero casi al igual que estos, también reducen la producción de citoquinas proinflamatorias. Por el contrario, los ácidos grasos omega 6, tienen el efecto opuesto y en gran parte deben evitarse.

Los pescados de agua fría como el salmón y el atún blanco son excelentes fuentes de omega 3, al igual que los huevos, los frijoles, la linaza, el aceite de canola, entre otros.
También puedes considerar los suplementos dietarios de omega 3, pero antes de empezar a tomar cualquier tipo de suplemento, siempre debes consultarlo primero con tu médico.
Los omegas 6 están presentes principalmente en la carne roja y los lácteos.

3. Consume 30 a 60 g (1 a 2 oz) de nueces de Castilla al día.
Las nueces de Castilla pueden ser lo más cercano a un “superalimento” para reducir los niveles de citoquinas proinflamatorias. Contienen varias categorías de polifenoles y de omegas 3, por eso consumir al menos 30 g (1 oz) de estas nueces todos los días contribuirá grandemente a alcanzar tu meta de reducir tus niveles de citoquinas.

30 g (1 oz) se considera una porción estándar de nueces de Castilla, pero el consumo de 60 g (2 oz) al día puede ser incluso más beneficioso.
También puedes usar aceite de nuez de Castilla para cocinar.

4. Come frutas y verduras de color rojo o rosa.
El polifenol “licopeno” le da a las frutas y verduras su tonalidad roja o rosa, por eso optar por alimentos de origen vegetal de este rango de color es una manera fácil de reducir las citoquinas.

Los tomates son una gran fuente de licopeno.
Prueba también la sandía, el pomelo rosa, las bayas rojas y la granada.

5. Busca frutas y verduras de color verde y amarillo intensos.
La clase de polifenoles llamados “retinoides” producen una tonalidad verde o amarilla en las frutas y verduras. Así que, una vez más, puedes comer alimentos de estos colores y saber que vas a obtener beneficios antiinflamatorios.

Busca verduras de hoja verde, calabazas y demás alimentos de origen vegetal de color verde y amarillo intensos.
Recuerda elegir alimentos de distintos colores para obtener una diversa gama de polifenoles. Puedes hacer una ensalada con espinaca, rodajas de tomate y pimientos amarillos verdes, por ejemplo, y echarle un aliño a base de aceite de nuez de Castilla.

6. Come abundantes verduras crucíferas, cebolla y ajo.
Estos tipos de verduras contienen compuestos azufrados que también entran en la categoría de polifenoles. Así que, busca maneras de añadirlos a ensaladas, salsas, aliños o como guarniciones.

Las verduras crucíferas son el brócoli, la coliflor, la col, los repollitos de Bruselas, entre otros.
El poro y la cebolla de verdeo también contienen estos compuestos azufrados beneficiosos.

7. Disfruta del té verde, vino tinto y chocolate negro.
El té verde contiene la categoría de polifenoles conocidos como flavonoides, lo cual lo hace una excelente opción si quieres una bebida caliente. El vino tinto contiene el polifenol “resveratrol”, por eso tomar una copa al día puede brindarte beneficios antiinflamatorios.

Sin embargo, tomar más de 1 o 2 copas de vino tinto al día podría tener más efectos negativos que positivos para la salud.

El consumo moderado de chocolate negro (en porciones de 30 g o 1 oz, 3 a 4 veces por semana) también podría brindarte los beneficios de los polifenoles.

8. Incrementa la curcumina y el magnesio en tu dieta.
Estos son dos compuestos más que han mostrado posibles propiedades para reducir los niveles de citoquinas. La curcumina es abundante en la cúrcuma, la especia presente en curris y demás platillos. El magnesio se encuentra en la espinaca, las almendras, los frijoles negros, el tofu, entre otros alimentos de origen vegetal.
Si vas a considerar tomar suplementos de curcumina o magnesio, primero consúltalo con tu médico.

Reducir la inflamación crónica con cambios en el estilo de vida

1. Haz al menos 20 minutos de ejercicio moderado al día.
La recomendación general actual es que el adulto promedio haga 150 minutos de ejercicio moderado por semana. Sin embargo, dentro de este total de 150, procura que tus sesiones de ejercicios sean de 20 minutos como mínimo para obtener los beneficios antiinflamatorios.

Los estudios indican que una sesión de 20 minutos de ejercicio moderado es suficiente para empezar a reducir los niveles “malos” de citoquinas.
Un ejercicio se considera “moderado” si todavía se puede hablar, pero es difícil tener una conversación normal debido a la respiración fuerte.

2. Deja de fumar
El cigarrillo aumenta los niveles de inflamación crónica, entre otros de sus muchos efectos negativos para la salud. Lo mismo pasa con el consumo excesivo de alcohol.

Si tomas más de 1 o quizá 2 copas de vino tinto u otro alcohol, perderás sus posibles beneficios para la salud.

Si todavía no consumes alcohol, la mayoría de los expertos no recomiendan empezar a hacerlo solo para obtener sus posibles beneficios para la salud.
Si te encuentras en los EE. UU., puedes llamar a la línea nacional 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) para que te ayuden a dejarlo y te conecten con otros recursos en tu localidad.

3. Reduce tus niveles de estrés
Si estás constantemente bajo estrés, tu cuerpo producirá más citoquinas y, por lo tanto, la inflamación crónica aumentará. Esto, a su vez, puede hacerte más propenso a sufrir de diabetes, enfermedades del corazón y cáncer.

Prueba con prácticas mentales o corporales como el yoga, la meditación, la respiración profunda y la visualización para reducir tus niveles de estrés.
También es recomendable trabajar con un terapeuta calificado para desarrollar estrategias antiestrés.

4. Pregúntale a tu médico sobre la terapia de aspirina.
Una dosis baja (normalmente de 81 mg) de aspirina al día puede reducir el riesgo de sufrir un ataque al corazón o derrame cerebral. Este beneficio puede estar relacionado en parte a la posibilidad de que la aspirina reduzca la producción de citoquinas. Pregúntale a tu doctor si la terapia de aspirina sería recomendable para ti.

No empieces un régimen diario de aspirina por tu cuenta. Consúltalo siempre con tu doctor primero.
La aspirina puede tener graves efectos secundarios, entre ellos, hemorragias internas o reacciones alérgicas.

Si tienes hipertensión o problemas renales, consúltale a tu doctor si puede hacerte una prueba de GFR (índice de filtrado glomerular) antes de tomar aspirina. Los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como estos generalmente no son recomendables para personas con estas afecciones.


Cómo jugar a  las consecuencias

Consecuencias es un juego divertido para todas las edades que se puede jugar en prácticamente cualquier lugar siempre y cuando tengas dos hojas de papel borrador y como mínimo un amigo con quien jugar. Crea dos historias con espacios en blanco para llenar con otro jugador y luego túrnense para llenarlos juntos. Cubran sus respuestas al pasarse los papeles el uno al otro. Cuando las historias estén terminadas, lean lo que hayan ideado. En el juego de las consecuencias, el único límite es su propia imaginación.

Hacer las plantillas de las historias

1. Escribe "[     ] conoció a [     ] en [     ]".
Un juego tradicional de las consecuencias empieza por este formato, con corchetes para mostrar en dónde se encuentran los espacios en blanco que el otro jugador llenará. Etiqueta los espacios en blanco con algo como "nombre de chico", "nombre de chica" y "lugar".

Asimismo, si deseas, puedes experimentar con distintas estructuras oracionales. Por ejemplo, puedes escribir algo como "[     ] y [     ] fueron a [     ] el viernes".
Coloca cada espacio en blanco en una línea aparte de forma que sea más fácil ocultar las respuestas cuando empiece el juego.

2. Redacta una acotación de diálogo para iniciar la segunda oración.
Empieza una oración nueva que se base en la original. No hagas una oración para llenar espacios en blanco sino, en cambio, dale la oportunidad al otro jugador de escribir una línea de diálogo. Al igual que antes, utiliza corchetes y etiquetas para ayudar al otro jugador a saber en dónde va cada cosa.

Por ejemplo, puedes escribir algo como "Él dijo: [      ]".
Asimismo, puedes experimentar con otros tipos de acotaciones de diálogo (por ejemplo, "gritó", "rio" o "chilló").

3. Añade otra acotación de diálogo que responda a la segunda oración.
Dale al otro personaje en tu historia de consecuencias la oportunidad de responder a la primera línea de diálogo. Para que la plantilla sea coherente, utiliza el mismo formato de un espacio en blanco con corchetes que ya has estado usando.

Por ejemplo, puedes escribir algo como "Ella dijo: [    ]".
Asimismo, puedes probar con algo como "Ella gritó" o "Ella gruñó" para que la historia sea más interesante.

4. Escribe únicamente el pronombre del primer personaje para la cuarta oración.
Escribe una nueva oración con un espacio en blanco para que el primer personaje pueda hacer algo aleatorio y gracioso. Escribe el pronombre de ese personaje y luego deja el resto de la oración entre corchetes para que el otro jugador pueda llenarla.

Así se verá el papel: "Él [        ]".
Si bien puedes brindar un verbo de acción en la oración, esto hará que el juego sea más predecible.

5. Empieza la sexta oración únicamente por el pronombre del segundo personaje.
Dale la oportunidad al segundo personaje de hacer algo igual de loco y aleatorio. Al igual que antes, escribe el pronombre del segundo personaje y luego incluye corchetes para que el otro jugador pueda llenar el resto de la oración.
La oración se verá algo así: "Ella [     ]".

6. Escribe "La consecuencia fue que" pero deja en blanco la respuesta.
Une toda la historia de la mejor forma posible. Esta oración en blanco le brinda una resolución aleatoria a una historia igual de aleatoria y cómica.
Como una referencia, así debe verse la oración: "La consecuencia fue que [     ]".

7. Haz una plantilla de este tipo para cada jugador.
Estimula a los demás jugadores, de haberlos, a hacer una plantilla idéntica. Por lo general, este juego se juega con 2 personas, aunque también es posible jugarlo en grupo. Antes de comenzar el juego, revisa bien que la cantidad de palabras y frases en blanco pueda dividirse de manera equitativa entre todos los jugadores.
Por ejemplo, en caso de que haya 4 jugadores en total, la plantilla de la historia podría tener 8, 12, 16, 20 o 24 espacios en blanco. Durante el juego, pasas las plantillas de la historia en sentido horario o antihorario hasta que cada jugador tenga una historia completamente llenada.

Llenar las historias

1. Idea el nombre de un personaje para comenzar con la historia.
Piensa en una respuesta o nombre creativo y cómico que puedas colocar en el primer espacio en blanco. Haz el intento de idear algo verdaderamente impredecible, ya que esto hará que la historia final sea aún más divertida.

Por ejemplo, puedes colocar "mi papá" o "mi profesor de matemáticas" como el primer personaje de la historia.
Asimismo, puedes hacer el intento de darle vida a la historia con personas famosas o personajes ficticios (por ejemplo, tu personaje de un programa de televisión o YouTuber favorito).

2. Tapa tu respuesta e intercambia el papel con el otro jugador.
Dobla la parte superior del papel hacia abajo para que la primera oración quede completamente cubierta. Pásale el papel doblado al otro jugador de forma que no pueda ver tu respuesta e invítalo a que haga lo mismo. Mantén doblados los papeles hasta que las historias se hayan terminado por completo.
En caso de que vayan a jugar en un grupo más grande, sigan pasando los papeles a la derecha o la izquierda.

3. Escribe un nombre para el segundo personaje.
Observa la consigna en el papel doblado y piensa en un segundo personaje que puedas incluir. Al igual que antes, haz el intento de pensar en algo muy aleatorio que haga que la historia sea particularmente cómica.

Por ejemplo, puedes llenar la respuesta con algo como "mi perro" o "extraterrestres de Marte".
Puedes hacer que la historia sea interesante si eliges el nombre de un amigo o un alguien a quien todos los jugadores conozcan.

4. Oculta las respuestas y vuelvan a intercambiar papeles.
Dobla un poco más hacia abajo la parte doblada de papel de forma que oculte tu última respuesta. Cuando el otro jugador haga lo mismo, intercambien papeles para así poder seguir llenando la historia.
En caso de que vayan a jugar en un grupo más grande, sigan doblando y pasando los papeles en una dirección.

5. Llena las acotaciones de diálogo e intercambien los papeles.
Idea algo ingenioso o aleatorio para que lo diga cualquiera de los personajes de la historia. Coloca la oración entre comillas y luego dobla el papel sobre tu última oración e intercámbialo con el otro jugador. Repite el procedimiento pero escribiendo el diálogo para el segundo personaje. Al igual que antes, dobla el papel sobre tu respuesta y vuelve a intercambiarlo con el otro jugador.

Por ejemplo, puedes escribir algo como "Él dijo: 'No puedo creer que limpiaste el inodoro con mi cepillo de dientes'".
Asimismo, puedes escribir: "Ella dijo: 'No había nada para comer en casa, así que almorcé una lata de comida para gatos'".

6. Explica lo que haga un personaje y luego intercambien los papeles y llena el siguiente espacio en blanco.
Idea una oración ingeniosa y cómica para describir lo que haga el primer personaje. Puede ser una oración larga o corta, tan solo intenta hacer que sea lo más singular y cómica posible. Después de escribir la oración, cubre tu respuesta e intercambia el papel con el otro jugador. Para este punto, llena la séptima oración en el papel del otro jugador y luego dóblalo y vuelve a intercambiarlo.

Por ejemplo, puedes escribir algo como "Él saltó de un lado a otro por el vecindario con un pogo saltarín".
Asimismo, podrías probar con algo como "Ella llegó tarde a su propia fiesta sorpresa de cumpleaños".

7. Termina la historia con la oración final de "consecuencia".
Piensa en algo drástico o cómico que realmente le ponga fin a la historia de consecuencias con algo divertido. Ten en cuenta que no es necesario que la consecuencia sea algo serio. Puede ser algo desenfadado o cómico según aquello para lo que estés de ánimo. Después de llenar la última oración, estarás listo para compartir tu historia terminada.

Escribe algo como "La consecuencia fue que: tuvieron que comer pizza con piña por el resto del año".
Asimismo, puedes escribir "La consecuencia fue que: tuvieron que ir a la fiesta de graduación en atuendos iguales de buceo".

8. Lean las historias en voz alta para ver qué es lo que idearon.
Desdobla los papeles y repasa las historias terminadas una por una. Ten en cuenta que el juego de las consecuencias no tiene ganadores ni perdedores. Después de leer todas las historias, pueden jugar otra ronda.


Cómo teclear el símbolo de marca registrada

Este wikiHow te enseñará a escribir los símbolos de marca registrada (™) y (®) en teclados de Windows y Mac.

En teclados de Windows Keyboards con teclados numéricos

1. Haz clic donde quieres insertar el símbolo.
Si tu teclado no tiene un teclado numérico, pero tiene uno como subfunciones para otras teclas, presiona Fn o bloq num para activar el teclado numérico.
Aunque las teclas no estén etiquetadas, el teclado numérico igual funcionará si la función  está activa.

3. Escribe 0153 en el teclado numérico para insertar el símbolo de marca registrada (™).

4. Escribe 0174 para insertar el símbolo de marca registrada (®).

En programas de Windows usando Unicode

1. Haz clic en donde quieres insertar el símbolo.
Este método solo funciona en aplicaciones que soportan Unicode, como WordPad.

2. Escribe 2122 y presiona Alt+X para insertar el símbolo de marca registrada (™).

3. Escribe 0174 y presiona Alt+X para que aparezca el símbolo de marca registrada (®).

En Mac

1. Haz clic en la ubicación donde quieres insertar el símbolo.

2. Presiona ⌥ Option+2 para que aparezca el símbolo de marca registrada (™).

3. Presiona ⌥ Option+R para que aparezca el símbolo de marca registrada (®).

En Chromebook

3. Escribe 2122 y presiona ↵ Enter para que aparezca el símbolo de marca registrada (™).

4. Escribe 00AE y presiona ↵ Enter para que aparezca el símbolo de marca registrada (®).

En las aplicaciones de Microsoft Office

2. Presiona las teclas Ctrl+Alt+T para insertar el símbolo de marca registrada (™).
O escribe (tm).

3. Presiona Ctrl+Alt+R para que aparezca el símbolo de marca registrada (®).
O escribe (r).

Usar la función "Copiar y pegar" desde una página web

1. Selecciona un símbolo en la introducción a este artículo.

2. Cópialo al portapapeles.
Presiona las teclas Ctrl+C para hacerlo.

3. Haz clic en donde quieres insertar el símbolo.

4. Pega el símbolo en tu documento.
Presiona Ctrl+V para hacerlo.

En iPhone

1. Pulsa la ubicación en donde quieres insertar el símbolo.

2. Pulsa el botón 😀.
Estes el botón para abrir el teclado de Emoji y está ubicado a la izquierda de la barra espaciadora.
Si tienes otros teclados instalados, pulsa y mantén pulsado el botón 🌐, y después pulsa en .

3. Pulsa en el icono de "Símbolos".
Se encuentra casi en la esquina inferior izquierda de la pantalla y contiene una nota musical, un "&" y un "%".

En Android

2. Pulsa el botón ?123.
Se encuentra a la izquierda de la barra espaciadora.

3. Pulsa "= \ <."
Se encuentra a la izquierda de la barra espaciadora, arriba de .

4. Pulsa ™ para insertar ese símbolo de marca registrada.
Se encuentra en la última fila de símbolos.

5. Pulsa ® para insertar ese símbolo de marca registrada.
También se encuentra en la última fila de símbolos.


Cómo instalar Fedora

Fedora es el segundo sistema operativo más popular con base Linux, sólo detrás de Ubuntu. Este artículo te proveerá con las instrucciones necesarias para instalar el sistema operativo Fedora, usando la imagen viva de Fedora (una copia exacta de su sistema de ficheros) quemada en un disco o memoria USB.

Pasos

1. Descarga la imagen viva directamente desde el sitio web de fedora.
Si eres fanático del software en plataformas como KDE o Gnome, puedes visitar esta página de desktops opciones.

2. Quema el archivo ISO a un CD, DVD o memoria USB.
Asegúrate de elegir una velocidad de grabación lenta en el caso de los discos para que ningún archivo se fragmente mientras se está realizando la copia.

3. Cambia la configuración del sistema básico de entrada y salida de datos (BIOS).
Si estás usando la imagen viva desde una memoria USB, es probable que tengas que cambiar la configuración de arranque desde BIOS para que el sistema se inicialice desde tu USB. Puedes acceder al BIOS de tu computadora presionando ‘F2’ o ‘Delete’) mientras el sistema está arrancando (si ninguna de las dos teclas funciona para acceder al BIOS en tu computadora, busca en Internet cuál tecla activa esa función para tu modelo de equipo). Si estás usando un CD o DVD, puedes ignorar este paso, ya que la unidad de disco por lo general viene primero en las prioridades de arranque del sistema.

4. Asegúrate de seleccionar "Live Drive" cuando la pantalla de opciones recién aparezca.
Si eligieras la opción "Install", la instalación se realizaría con el riesgo de que se borren todos los archivos de tu disco duro.

5. Explora el sistema.
Una de las características más destacadas con la que deberías hacer pruebas es el administrador de ventanas, que permite ver efectos muy atractivos. También deberías explorar las aplicaciones ya instaladas en el sistema operativo y ver qué otras funciones están incluidas en la versión que descargaste.

6. Instala la imagen ISO en tu disco duro para tener Fedora de manera permanente.
Si tomaste la decisión de instalar Linux en tu computadora, da clic en el ícono "Install to Hard drive" desde la pantalla regular de Fedora.

7. Da clic en Next cuando la instalación inicie, y elige la distribución de teclas apropiadas según el país para el que está diseñado tu modelo de teclado.

8. Elige el “Hostname.
Esta opción te permite elegir el nombre que identificará a tu computadora cuando la uses desde Linux. Puedes dejar el nombre como está o cambiarlo a tu gusto; da clic en Next cuando estés listo.

9. Selecciona tu zona horaria y da clic en Next.

10. Introduce tu contraseña para los directorios raíz del sistema.
Asegúrate de que sea lo suficientemente compleja para que los usuarios invitados del equipo no puedan adivinarla con facilidad; la seguridad de tu equipo dependerá de este paso.

11. Elige el modo de instalación.
Puedes elegir entre:

”Use entire drive” (usar Disco Duro entero). Como el nombre de la opción indica, Fedora borraría todos los archivos de tu disco duro para ocupar su espacio completo en la instalación. No elijas esta opción a menos de que tengas respaldada toda tu información.
”Use free space” (usar espacio libre). Si tienes espacio desocupado en tu disco duro, se usará toda esa capacidad sin uso para instalar Fedora.
“Replace existing Linux System” (reemplazar el sistema Linux existente). Si estás seguro de que hay otro sistema Linux en tu computadora y quieres eliminarlo, selecciona esta opción.
“Shrink current system” (comprimir sistema actual). Si tienes un sistema Linux instalado, esta opción te permite comprimirlo para usar parte de la capacidad del disco duro que estaba ocupando para instalar Fedora.
“Create Custom Layout” (crear distribución personalizada). Te permite crear y borrar divisiones en tu disco duro manualmente para distribuir el espacio que ocupan los distintos sistemas operativos (sólo para usuarios avanzados).

12. Elige la opción más conveniente para ti y da clic en Next.
Confirma la instalación dando clic en “write changes to disk”.

13. Espera a que tu computadora finalice la instalación.
Dependiendo de la velocidad de tu equipo, puede tardar entre cinco y diez minutos en completarse una vez que ya elegiste todas las opciones previas.

14. Reinicia la computadora cuando la instlación se haya completado.
Asegúrate de retirar el disco o memoria USB desde el cual estabas ejecutando la imagen viva de Fedora.

15. Da clic en “Forward” cuando se despliegue el asistente de inicio, y acepta el acuerdo de licencia para el uso del sistema operativo.

16. Da clic en “Forward” de nuevo.
Cuando se despliegue la ventana “Create User” solicitando que crees un nombre de usuario, escribe el que desees registrar, así como tu contraseña y tu nombre completo.

17. Ajusta la fecha y hora del sistema, y da clic después en la pestaña ‘Network Time Protocol’.
Activando este protocolo de hora en línea (NTP por sus siglas en inglés), tu computadora podrá obtener la información de hora y fecha desde la red cada vez que el sistema se reconfigure y necesite de nuevo esos datos. Selecciona la opción “Enable” y vuelve a dar clic en “Forward”.

18. Paso opcional:
si lo deseas, puedes enviar información al servidor de Fedora sobre el hardware con el que estás usando su sistema operativo, para ayudar a los desarrolladores a optimizar la programación para los tipos específicos de equipo en el que se instala Fedora.

19. Identifícate con tu nombre de usuario y contraseña; a partir de este momento eres un orgulloso usuario de Fedora.
Esta imagen ilustra cómo se verá tu escritorio cuando estés usando Fedora.


Cómo acelerar un Acer Aspire One

La Acer Aspire One es una pequeña notebook de Windows diseñada para usuarios que principalmente quieren navegar por Internet. Cuando tu Aspire One comience a producir lag o ralentizarse, acelera su rendimiento y eficiencia deshabilitando características innecesarias, instalando más memoria RAM, cambiando programas antiguos y más.

Deshabilitar aplicaciones de inicio

1. Haz clic en el menú "Inicio" e introduce "configuración del sistema" en la barra de búsqueda.

2. Selecciona "Configuración del sistema" en la lista de resultados.

3. Haz clic en la pestaña "Inicio de Windows" y después desmarca las casillas de los procesos que no quieras que se inicien al encender la computadora.
Esto evitará que las aplicaciones que no uses se inicien automáticamente en segundo plano al encender la computadora y provoquen lag o ralenticen el sistema.

4. Haz clic en "Aceptar".
A partir de ahora, estos procesos no se iniciarán automáticamente al encender la computadora.

Deshabilitar opciones de rendimiento

1. Haz clic en el menú "Inicio" e introduce "sistema" en la barra de búsqueda.

2. Selecciona "Sistema" en la lista de resultados y luego haz clic en "Configuración avanzada del sistema".

3. Haz clic en la pestaña "Opciones avanzadas" y después en "Configuración" en la sección de "Rendimiento".
Estas opciones controlan los efectos visuales y características de rendimiento, algunos de los cuales quizá estén "atascando" el sistema.

4. Desmarca las casillas al lado de las opciones que quieras y haz clic en "Aceptar".
Por ejemplo, deshabilita la característica de "Animar las ventanas al minimizar y maximizar" en caso de que no quieras ver animaciones al minimizar ventanas.

Habilitar servicios manuales

1. Haz clic en el menú "Inicio" e introduce "servicios" en la barra de búsqueda.

2. Selecciona "Servicios" de la lista de resultados.
Windows inicia automáticamente servicios como "Aplicación auxiliar IP" o "Cola de impresión" al encenderse, incluso cuando no los necesita.

3. Haz doble clic en cada servicio de la ventana de "Servicios" y cambia su "Tipo de inicio" a "Manual".
A partir de ahora, estos servicios se iniciarán solo cuando tú lo indiques. Algunos de los servicios que puedes deshabilitar son el "Servicio de políticas de diagnóstico", la "Cola de impresión" o el "Cliente de seguimiento de vínculos distribuidos".

Deshabilitar McAfee

1. Haz clic en el menú "Inicio" y selecciona "Programas y características".

2. Haz clic derecho en el programa de McAfee instalado y selecciona "Desinstalar".
La mayoría de modelos Aspire One vienen con el programa antivirus McAfee preinstalado, que se ejecuta en segundo plano durante todo el tiempo para mantener el sistema protegido de virus y malware.
Considera la posibilidad de instalar otro programa de seguridad que consuma menos recursos o visita únicamente aquellas páginas web en las que confíes para evitar virus y malware. Deshabilitar McAfee hará que la computadora sea más vulnerable a los programas maliciosos y creados por terceros.

Deshabilitar los sonidos

1. Haz clic en el menú "Inicio" e introduce "sonido" en la barra de búsqueda.

2. Haz clic en "Sonido" en la lista de resultados.
Esto abrirá el menú de "Sonido". Por defecto, Windows siempre reproduce efectos de sonido que consumen recursos del sistema al realizar acciones como cerrar programas o reiniciarse.

3. Haz clic en la pestaña "Sonidos" y selecciona "Sin sonidos" al lado de "Combinación de sonidos".

4. Desmarca la casilla al lado de "Reproducir sonido Inicio de Windows" y haz clic en "Aceptar".

Instalar más RAM

2. Selecciona "Sistema" en la lista de resultados.

3. Anota el valor al lado de "Memoria instalada (RAM)".
Esto te informa de la cantidad de memoria RAM instalada en la computadora.

4. Echa un vistazo al manual de usuario del Acer Aspire One para determinar la cantidad máxima de RAM que soporta.
Como alternativa, es posible visitar la página oficial de Acer en http://www.acer.com/ac/en/US/content/drivers para acceder al manual. Por ejemplo, en caso de que soporte hasta 3,5 GB de RAM y haya instalado 1 GB, podrás instalar 2,5 GB adicionales de RAM.

5. Instala más RAM por tu cuenta
Después de la instalación, la computadora funcionará más rápido y de forma más eficiente.

Instalar actualizaciones de Windows

1. Haz clic en el menú "Inicio" y selecciona "Todos los programas".

2. Selecciona "Windows Update".
Esto abrirá la ventana de "Windows Update". Windows instala automáticamente las actualizaciones cuando están disponibles a no ser que se deshabilite esta característica previamente.

3. Haz clic en "Buscar actualizaciones" en el panel izquierdo.
Windows buscará las actualizaciones de programa más recientes de Microsoft.

4. Haz clic en "Instalar actualizaciones" e introduce la contraseña de administrador en caso de que se te pida.
La computadora descargará e instalará las actualizaciones que haya disponibles.

Cambiar programas antiguos

1. Cambia los navegadores de Internet lentos por Google Chrome.
Chrome es ahora mismo el navegador más rápido disponible para computadoras Windows y acelera el tiempo de carga. Desinstala Internet Explorer, Safari, Firefox y otros navegadores, y comienza a usar Chrome.

2. Cambia los paquetes de programas por aplicaciones web.
Las aplicaciones que hacen la competencia al grupo de programas de Microsoft Office ahora están disponibles en Internet de forma gratuita, por lo que evitas instalar programas adicionales. Por ejemplo, usa tu motor de búsqueda para encontrar un programa de edición de imágenes que sustituya a Microsoft Photo Editor, y considera usar las "Hojas de cálculo" de Google en vez de Microsoft Excel.

3. Cambia los programas antiguos por versiones nuevas y menos pesadas.
En caso de que uses programas instalados en tu computadora desde hace años, visita la página del desarrollador y busca versiones nuevas del mismo programa que consuman menos memoria y recursos.
Como alternativa, busca versiones similares del mismo programa de otros desarrolladores y fabricantes. Por ejemplo, en caso de que uses un antivirus que consuma demasiada memoria, busca opiniones sobre el antivirus nuevo de otro desarrollador que consuma menos recursos.

Eliminar los programas preinstalados innecesarios

1. Haz clic en el menú "Inicio" y selecciona el "Panel de control".
Esto abrirá la ventana del "Panel de control".

2. Selecciona "Desinstalar un programa".
Se mostrará una lista con todos los programas instalados en el sistema. Los modelos de Acer Aspire One vienen con programas preinstalados innecesarios, también conocidos como "bloatware", que ralentizan y provocan lag en el sistema.

3. Haz clic en cada programa que no uses o reconozcas y selecciona "Desinstalar".
Esto eliminará el programa del sistema.


Cómo instalar un subwoofer

¿Quieres que la música de tu automóvil se escuche tan fuerte que todo mundo se voltee a verte? Lo que necesitas es mejorar el  equipo de sonido y tener un buen subwoofer como parte importante en el equipo de audio de tu casa.

Pasos

1. Visita la tienda de música y compra un paquete para instalar equipo de sonido.
Los paquetes de instalación deben de traer: conectores RCA, portafusibles, cable azul para corriente, mucho cable (para hacer conexiones de positivo y negativo), adaptador para conectar a la batería, conectores y cable para bocinas.

2. Desconecta la terminal negativa de la batería antes de hacer cualquier instalación del equipo de audio.

3. Conecta el cable positivo.
Necesitas conectarlo desde el poste o terminal positiva de la batería hasta el amplificador. Usa unas pinzas para quitar el plástico que protege el cable.

No olvides instalar el portafusiles al cable que sale de la batería y que va hasta el amplificador. De esta manera vas a proteger tu amplificador de alguna descarga o falla eléctrica. Corta el cable que conectaste a la batería y conéctalo al portafusibles. Luego conecta el cable que va hacia el amplificador al otro extremo del portafusibles.

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Después de haber instalado el portafusibles, acomoda el cableado hasta llegar al amplificador. Esconde el cableado debajo de la tapicería o donde no quede a la vista.

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<\/div>"}

4. Conecta los cables negativos.
Puedes conectarlos a un tornillo o alguna pieza de metal, solo asegúrate de que estén conectados y haciendo tierra. Para probar que el voltaje sea el correcto, usa un multímetro a 12V y conecta un extremo al cable positivo y otro al negativo. Si la lectura del multímetro es igual a 12V todo esta bien, de lo contrario busca otro lugar para hacer tierra.

5. Conecta los cables RCA y el remoto.
Los cables RCA van conectados al estéreo o cerebro, en la terminal que dice output (señal de salida). Acomoda el cableado desde el amplificador a lo largo del automóvil hasta el estéreo. Que no quede a la vista.

6. Conecta el cable remoto.
Este cable envía la señal al amplificador para que encienda junto con el estéreo. Tienes que sacar el estéreo y conectar el cable al mismo cable que funciona como remoto del estéreo. Por lo general es de color azul fuerte o azul con blanco.

7. Conecta el amplificador (solo asegúrate de que la terminal negativa de la batería esté desconectada) y enciende el radio.
Si la luz del amplificador enciende, entonces todo esta listo, solo asegura el amplificador con tornillos para que no se mueva de su lugar.

8. Conecta el resto de los cables del amplificador al subwoofer con el estéreo y el carro apagado.

9. Enciende el carro y la fiesta comenzó.
Si no funciona, revisa el cable positivo del amplificador y verifica que este bien conectado. Solo asegúrate de tener todo bien conectado para no quemar el sonido.


Cómo caminar en un pantano

Caminar a través de los pantanos, las ciénagas y las áreas pantanosas puede ser todo un reto y es importante ser capaz de evaluar el terreno y comprender las técnicas de movimiento efectivo. Si bien es posible que te veas obligado a cruzar un pantano a pie en caso de emergencia, hay muchas razones para querer hacerlo simplemente por motivos de ocio, como al ir de excursión, de cacería, en busca de especies raras, para transportar cargas o para ir de campamento. En este artículo, aprenderás acerca de los tipos de pantanos, las técnicas e incluso cómo salvarte si fuese necesario.

Pasos

1. Conoce tu pantano, ciénaga o lodazal.
No todos los pantanos, ciénagas o lodazales son iguales y algunos de ellos son más peligrosos al intentar atravesarlos. Entre las cosas que debes tener en cuenta tenemos la profundidad, los animales que se esconden en el pantano, la vegetación (las raíces pueden enredarte o hacerte tropezar) y otros problemas potenciales. Algunos pantanos y lodazales típicos incluyen:

Manglar: se puede encontrar en las zonas costeras tropicales. Es un tipo de pantano que, por lo general, tiene barro blando, y se encuentra alrededor de las desembocaduras de ríos, deltas, ensenadas y a lo largo de bahías poco profundas en islas pequeñas. Se forma muy cerca de otros y por lo general aún está rodeado de agua. Sus raíces son muy resbaladizas, empinadas y arqueadas, y en muchos se forman masas impenetrables de raíces. Por lo general, es difícil caminar en estos lugares y corres un gran riesgo de resbalarte si caminas sobre las formaciones de raíces. Si el agua es profunda, tampoco podrás vadear este tipo de pantano. Usa una embarcación pequeña si necesitas viajar a través de este pantano, pero no olvides que es posible que aún así tengas problemas para trasladarte.
Pantano tropical o ciénaga: suele tener crecimientos exuberantes de cañas duras y gruesas que alcanzan una altura de 4,6 m (15 pies) si hay mucha agua. Caminar en un pantano tropical implica que tu visión se limitará desde el nivel del suelo hasta unos pocos metros y que los puntos de apoyo serán mucho menos seguros que cualquier otra superficie tropical.
Pantano de agua dulce: generalmente tiene 0,3 a 1,8 m (1 a 6 pies) de profundidad. En los Estados Unidos, los pantanos de agua dulce más grandes se encuentran en Everglades, Florida.
Pantano de sal: se forma en zonas áridas y puede convertirse en lagos durante la época de lluvias. Debido a su contenido de sal, tienen poca vegetación. Puedes atravesarlo más fácilmente cuando está seco y agrietado que cuando está mojado, ya que puede tener lodo profundo y pegajoso que es intransitable.
Ciénaga de agua salada: se forma como resultado de la actividad de las mareas y es altamente salina. Se encuentra en el mar, en los deltas de los ríos y en las zonas intermareales. A menudo está cubierta de plantas similares al pasto en lugar de arbustos o árboles. El principal problema al cruzar este tipo de ciénaga es atravesar la cubierta pastosa. En algunas se puede caminar en la parte de encima, si es lo suficientemente gruesa. Es como caminar sobre una cama elástica, porque el agua está por debajo de la cubierta vegetal. En otras tienes que abrirte camino o arrastrarte sobre el vientre. Las ciénagas de agua salada en el sur de Estados Unidos son los lugares favoritos de los caimanes y de las serpientes mocasín de agua, las cuales debes tratar de evitar y hacer mucho ruido. Si te muerde una serpiente, en algunos casos, será casi imposible rescatarte a tiempo debido a que se avanza muy despacio. Ten cuidado al cruzar aguas abiertas, porque una marea entrante puede atraparte y debes estar preparado para nadar de regreso, con mucho cuidado de evitar las corrientes de aguas revueltas en el mar, las corrientes fuertes o las resacas.
Ciénaga de musco esfagno: este musgo es la fuente de las turberas. Si bien estas ciénagas parecen poco profundos desde la superficie, la putrefacción crea capas de lodo en las que ningún caminante  caer. Cuando el musgo esfagno cubre todo un estanque, puede convertirse en lo que se conoce como un "tremedal". Este pantano tiembla o se estremece bajo los pies del caminante y si te quedas atascado en él y te hundes en el lodo, el "escape es casi imposible". Si el agua por debajo del pantano es muy profunda y no hay nada más que musgo en la parte superior, no hay nada a que aferrarse para intentar salir de allí. Las turberas contienen a menudo restos de animales e incluso de personas que han caído en ellos, los cuales se mantienen intactos durante siglos debido a los ácidos de preservación del pantano. Debes saber cómo reconocerlo y mantenerte alejado.

2. Ten en cuenta que puedes ahogarte en un pantano, ciénaga o lodazal con la misma facilidad que en cualquier otra masa de agua, aunque sea poco profunda.
Esto se debe a la naturaleza blanda del limo biológico debajo de estas formaciones de agua, que puede agregar muchos más pies de profundidad si te hundes. Además, las ciénagas pueden parecer seguras, pero ocultan aguas muy profundas debajo de la capa de turba.

3. Conoce las bestias que pueden estar al acecho en los pantanos, lodazales o ciénagas.
Si estás en un territorio de serpientes, ten mucho cuidado, ya que es probable que las estas utilicen las ciénagas o los pantanos para transportarse. Los pantanos, las ciénagas y los lodazales también atraen a los insectos; debes llevar mucho repelente contra insectos y tratar de mantener una buena higiene para evitar la acumulación de olores corporales que los atraen. Lo mejor es atarte una cinta alrededor de la parte inferior de las piernas del pantalón para mantener a las sanguijuelas afuera.
No olvides hacer tu tarea y averiguar si hay animales salvajes, como cocodrilos o caimanes en el agua. Algunas masas de agua son demasiado inseguras para caminar debido a su fauna local.

4. Vístete para caminar en un pantano.
Hay varias opciones de calzado que puedes llevar a un pantano, que van desde los pies descalzos hasta las botas y las botas altas de goma; la elección dependerá del tipo de pantano y de las necesidades de seguridad. También debes llevar un sombrero para protegerte la cabeza del sol y, si el pantano está infestado de insectos, añadir una red para protegerte la cabeza.

Usa camisas sueltas, de mangas largas, con botones y puños.

Paul Tawrell, autor del famoso libro titulado "Supervivencia en los campamentos y en la naturaleza", recomienda el uso de botas tipo Vietnam para caminar en pantanos. Se dice que este tipo de botas es ligero, da un buen apoyo y tiene agujeros enmallados de ventilación para permitir que el agua que entra en las botas pueda salir.
Podrías considerar caminar descalzo, pero solo si conoces la profundidad del pantano, la seguridad de la ciénaga en términos de animales, insectos y gruñidos. Cualquier raíz, caña, o desperdicio (incluyendo rejas viejas) en un pantano, lodazal o ciénaga representa un peligro para un caminante descalzo, al igual que las sanguijuelas, las serpientes, los gusanos (en áreas infestadas) e, incluso, los peces. Es mucho más fácil sufrir un esguince de tobillo o romperse un dedo del pie al quedar atrapado en formaciones de raíces cuando estás descalzo.
Sigue el ejemplo de los cazadores de patos. Usa botas altas de goma mientras caminas en pantanos. No tienes que hacerlo, pero es recomendable.
Si el agua es tibia, puedes caminar con pantalones vaqueros y un par de zapatillas deportivas viejas, pero nada que planees usar en tu próxima cita.

5. Haz una investigación.
A menos que te veas obligado a cruzar un pantano o lodazal en una situación de emergencia, tómate tu tiempo para aprender sobre el pantano que quieres atravesar. Pregúntale a los lugareños qué saben al respecto y pídele a todas las personas que sepas que han caminado en el pantano sus consejos. Si es un lugar frecuentado, como por ejemplo, para la caza, entonces habrá una gran cantidad de personas con experiencia en ese pantano.

Busca en línea para obtener información sobre el pantano, el lodazal o la ciénaga. Si se trata de una serie de pantanos, ve si los libros de senderismo o las guías de viajes mencionan métodos para cruzarlos.
Si estás en un parque nacional u otra especie de reserva administrada por el gobierno o por empresas u organizaciones sin fines de lucro, utiliza la información, los mapas, los consejos y las advertencias que ellos pongan a tu disposición. Ellos conocerán el terreno mejor que tú y podrían ponerte al corriente con respecto a todo lo que necesitas saber.
Pregunta en un club local de senderismo para obtener información acerca de cómo cruzar el pantano. Es posible que ya hayan atravesado el pantano en sus paseos o pueden advertirte al respecto.
Obtén un mapa detallado de la zona y averigua cómo cambia el terreno. También es una buena idea llevar una brújula.
Consigue un guía. ¿Qué mejor manera de descubrir un nuevo pantano o ciénaga que con un guía que sepa dónde ir?

6. Usa los malecones.
Si hay malecones, permanece en ellos al caminar por zonas pantanosas. Están allí por muy buenas razones (protegerte a ti y a tu equipo de caminatas, proteger la frágil naturaleza de las plantas que crecen en el lodazal, el pantano o la ciénaga y dirigir el tráfico peatonal de una manera que cause un impacto mínimo).

7. Ve con un amigo.
Todas las actividades acuáticas son más seguras cuando las haces con un compañero de viaje; ir solo a una actividad al aire libre es buscarte problemas si algo sale mal. Lleva a uno o más compañeros y compartan sus conocimientos.

8. Debes saber cómo comprobar la profundidad.
Si no conoces la profundidad del agua, utiliza algo para medirla, como un bastón, una rama o algún otro elemento que pueda registrarla. Es evidente que si la medida indica una profundidad excesiva para que un ser humano pueda vadear, debes evitar cruzar a pie.

9. Recuerda evaluar el terreno al que vas.
Si hay una masa de agua al lado del pantano, puedes estar bastante seguro de que la tierra firme se encontrará en la parte más alta de la orilla, aunque también podría ser fangosa. La tierra en la orilla opuesta al lago, a la bahía o al arroyo tendrá una tendencia a retener el agua y, a menudo, será bastante suave.

Busca la vegetación y las vainas de las raíces para pisarlas mientras caminas. No te sostendrán para siempre pero harán que te hundas menos antes de dar el siguiente paso.
Evita los humedales costeros a menos que ya los hayas probado. A menudo puede tener una base arenosa, pero en muchas zonas de marea son casi como la arena movediza.
Revisa las zonas donde haya totoras y carrizos (cañas), ya que por lo general pueden soportar a una persona moviéndose a través del área.
Ten en cuenta que al cruzar zanjas y arroyos en la parte del pantano donde fluye agua, el centro de la corriente será firme. La mayor parte del tiempo el fondo será de arena o de grava; el reto es determinar a qué profundidad se encuentran los sedimentos en los bordes suaves de los arroyos antes de llegar a la parte central y firme. El lado opuesto de la parte central firme suele reflejar el lado suave que acabas de cruzar. Si llegas hasta el centro, es probable que logres cruzarlo.

10. Utiliza la técnica correcta al caminar.
El secreto para caminar en el pantano, además de evaluar el terreno, es la técnica:

Da el segundo paso antes de haber completado el primero, casi como si estuvieras deslizándote en lugar de caminar. Si intentas caminar en un pantano como si caminaras sobre la tierra, intentas dar un paso, esperas tocar fondo firme y luego das otro paso, esperas tocar un fondo firme, a continuación, jalas hacia arriba el otro pie, solo te darás con la sorpresa de que la succión hizo efecto y no podrás sacarlo; de hecho, habrás puesto demasiado peso sobre un pie al caminar de este modo y cuando intentes sacar el segundo pie, tendrás el mismo problema y te quedarás atascado. Con el tiempo, conseguirás sacar los pies y seguir adelante, pero es agotador caminar así.
Entonces, recuerda dar el segundo paso antes de que el primer paso toque el fondo. A medida que el segundo paso va hacia abajo, jala hacia arriba el otro pie. Repite el proceso. Requiere un poco de habilidad y resistencia en las piernas, pero si no cuentas con eso, ¿para qué rayos quieres cruzar un el pantano?

11. Usa marcadores naturales.
Una vez que hayas sorteado un pantano, utiliza marcadores naturales como los árboles para recordar dónde están las áreas transitables. Después de un tiempo tendrás una idea de ellas y cruzarás por el pantano como si caminaras en tierra firme.

12. Debes saber qué hacer si empiezas a hundirte.
Si te hundes en un pantano, un lodazal o una ciénaga, reacciona de la misma manera como si te hundieras en arenas movedizas, de hecho, al contrario de lo que muchos piensan, las arenas movedizas son raras en terrenos desérticos y se encuentra principalmente en los pantanos y cerca de los ríos y los lagos. Aquí encontrarás lo que debes hacer si te quedas atrapado en arenas movedizas, en limo biológico o en cieno:

No entres en pánico, no luches ni patalees. Todos esto definitivamente hará que te hundas más y con mayor rapidez.
Evita tratar de levantar un pie, ya que esto pondrá todo tu peso en el otro pie y te hundirás más.
Ponte en una posición de gateo. Desde luego, te vas a mojar y a ensuciar, pero eso es mejor que quedarte atrapado por completo o hundido en el lodo o en las arenas movedizas. La superficie creada por tus manos, tus rodillas y tus piernas te ayudará a distribuir el peso de manera más uniforme en toda la superficie del pantano, un área mucho más amplia que solo la de tus pies. Si el fango debajo de ti se siente demasiado suave y sigues hundiéndose después de haber adoptado una posición de gateo, recuéstate por completo y prepárate para mover solo una parte de tu cuerpo a la vez. El cuerpo humano es menos denso que las arenas movedizas, por lo que "flotar" puede convertirla solo en una molestia, en lugar de un peligro.

Visualízate como una serpiente y haz movimientos de serpiente para tratar de "flotar" y salir de la zona de hundimiento del pantano. Regresa hacia la dirección de donde viniste.

13. Debes saber cómo quitar sanguijuelas y comprobar que no existen otras bestias acuáticas.
Al salir de un pantano, un lodazal o una ciénaga, podrías tener algunos invitados en el cuerpo. Revisa rápidamente tu cuerpo para eliminar las sanguijuelas. Si caminas en una zona conocida por tener vectores de enfermedades, debes saber qué hacer para eliminarlos o para evitar que se te peguen (pregunta a los médicos locales antes de caminar por el pantano o busca un poco de información).


Cómo cultivar cristales

Los cristales están compuestos de átomos, moléculas o iones, acomodados en patrones altamente ordenados con estructuras geométricas reconocibles. Cuando mezclas agua con una base de cristal, como alumbre, sal o azúcar, puedes observar cómo se forman los cristales en una cuestión de horas. Aprende a hacer tus propios cristales perfectos, crea adornos de cristal y haz dulces de cristal de roca coloridos.

Hacer cristales con alumbre

1. Llena un frasco a la mitad con agua tibia.
Asegúrate de que el frasco esté limpio, ya que no quieres que otras sustancias interfieran con tus cristales. Es mejor usar un frasco transparente, a fin de que puedas ver el proceso de formación de los cristales.

2. Añade un poco de alumbre.
Vierte unas pocas cucharadas de alumbre en el frasco y usa una cuchara para revolver la mezcla hasta que el alumbre se disuelva. Agrega más alumbre y sigue revolviendo. Sigue haciendo esto hasta que ya no se disuelva más alumbre en el agua. Deja descansar la mezcla por unas horas. A medida que el agua comience a evaporarse, los cristales se formarán en el fondo del frasco.

El alumbre es un mineral utilizado para encurtir pepinos y otras verduras, y se puede encontrar en el pasillo de especias del supermercado.
Sabrás que has alcanzado el punto en el que no se disolverá más alumbre cuando éste se comience a acumular en el fondo del frasco.

3. Extrae un cristal semilla.
Elige el cristal recién formado, más grande, de mejor apariencia, para extraerlo. Luego vierte el líquido del frasco a otro limpio (intenta no llenar el frasco limpio con aluminio sin disolver) y usa unas pinzas para llegar al fondo del frasco y sacar el cristal del fondo.

Si los cristales todavía son muy pequeños, espera unas pocas horas antes de extraer un cristal semilla.
Si prefieres seguir haciendo los cristales en el primer frasco, déjalos descansar por una semana aproximadamente. En ese punto, el fondo y los lados de los frascos deberían estar cubiertos de cristales.

4. Ata un hilo alrededor del cristal y suspéndelo en el segundo frasco.
Usa un hilo fino de nailon o un trozo de hilo dental. Asegúralo alrededor del cristal, luego asegura el otro extremo alrededor de un lápiz. Acomoda el lápiz sobre el borde del segundo frasco y suspende el cristal sobre la solución.

5. Espera una semana para que el cristal crezca.
Cuando el cristal haya alcanzado el tamaño y forma que quieres, retíralo del agua. Desata el hilo y disfruta del cristal que has hecho.

Crear adornos de cristal

1. Haz una solución de agua con alumbre.
Llena un frasco de agua hasta la mitad, luego disuelve varias cucharadas de alumbre en el agua. Sigue agregando alumbre hasta que ya no se disuelva más.

También puedes usar sal o bórax en lugar de alumbre.
Si quieres hacer adornos de diferentes colores, divide la solución en más de un frasco.

2. Agrega colorante vegetal al frasco.
Añade unas pocas gotas de rojo, azul, amarillo, verde, o cualquier otro color que quieras a la solución dentro del frasco. Si separaste varios frascos de solución, añade gotas de colores diferentes a cada frasco.

Mezcla gotas de diferentes colores de colorante vegetal para hacer un color único. Por ejemplo, combina 4 gotas de amarillo con una gota de azul para hacer un color verde pálido, o mezcla rojo y azul para hacer violeta.
Para adornos festivos, haz los adornos con los colores que combinen que tus decoraciones.

3. Dobla limpiapipas en forma de adornos.
Dales la forma de árboles, estrellas, copos de nieve, calabazas, o cualquier otra que quieras darles. Haz las formas claras y fáciles de reconocer, teniendo presente que los limpiapipas quedarán cubiertos con cristales, así que las siluetas serán más gruesas.

4. Ata los limpiapipas sobre el borde del frasco.
Sumerge la parte con forma de cada uno de éstos en el frasco, a fin de que la forma quede suspendida en el centro del frasco, sin tocar los lados o el fondo. Fija el otro lado del limpiapipas sobre el borde del frasco, doblándolo un poco para mantenerlo en su lugar.

Si tienes frascos con solución de más de un color, escoge aquellos que combinen con las formas que has creado con el limpiapipas. Por ejemplo, si hiciste un árbol con uno, puedes suspenderlo en un frasco con solución verde.
Si suspendes más de un limpiapipas en el mismo frasco, no dejes que se toquen uno al otro.

5. Espera a que se formen los cristales.
Deja que los limpiapipas permanezcan en el frasco, o frascos, por una o dos semanas, hasta que te guste el tamaño de los cristales. Cuando estés satisfecho con su apariencia, retira de los frascos tus adornos nuevos de cristal. Sécalos dando golpecitos suaves con toallas de papel. Los adornos están ahora listos para colgarse.

Hacer dulces de cristal de roca

1. Prepara una solución de agua con azúcar.
Para hacer dulce de cristal de roca, usa azúcar como tu base de cristal en lugar de alumbre o sal. Llena un frasco con agua tibia hasta la mitad y añade, revolviendo, tanta azúcar como puedas, hasta que se disuelva.

El tipo más común de azúcar para usar es la blanca común, pero puedes experimentar con azúcar morena, azúcar sin refinar y de otros tipos.
No uses edulcorantes artificiales en lugar de azúcar.

2. Añade color y sabor.
Haz de tu dulce de roca algo más apetecible agregando unas pocas gotas de colorante vegetal y saborizante a la solución. Prueba con estas combinaciones de sabor y color, o crea las tuyas:

Colorante vegetal rojo con saborizante de canela.
Colorante vegetal amarillo con saborizante de limón.
Colorante vegetal verde con saborizante de menta.
Colorante vegetal azul con saborizante de frambuesa.

3. Suspende palitos de madera en la solución.
Coloca unos pocos palitos de madera en el frasco e inclina sus extremos contra el borde. Si no tienes palitos de madera puedes usar pinchos de madera o palitos de paleta.

4. Cubre el frasco con envoltura de madera.
Dado que estás trabajando con azúcar, la solución podría atraer bichos mientras se forman los cristales. Cubre los frascos con envoltorio plástico para evitar que se metan bichos.

5. Espera a que se formen los cristales.
Después de una o dos semanas, los palitos estarán cubiertos de bellos cristales. Retíralos del frasco, déjalos secar, y luego disfrútalos y compártelos con tus amigos.


Cómo hacer puré de frambuesas

Hacer puré (una salsa espesa producida machacando y colando frutas o vegetales) de frambuesas es un proceso sencillo que no requiere de gran destreza culinaria y puede tener varios usos. Debido a su textura suave, es fácil hacer puré de frambuesas simplemente calentando o licuándolas y colando las semillas. ¡Sírvelo sobre un postre como una cobertura rápida y ácida, úsalo para darle sabor a los pasteles, las salsas y otros dulces, o incluso endúlzalo y úsalo como comida para bebés hecha en casa!

Hacer puré de frambuesas en la estufa

1. Combina los ingredientes en una cacerola.
Coloca las frambuesas, el azúcar y el jugo de limón en una cacerola grande. Puedes usar frambuesas frescas si son de temporada o frambuesas congeladas, las cuales están disponibles todo el año y han sido escogidas y congeladas en el punto óptimo de frescura. Por el momento, cíñete a utilizar la cantidad mínima de azúcar y jugo de limón que la receta recomiende. Puedes usar más después si el puré se vuelve demasiado ácido o dulce.
Si vas a usar frambuesas congeladas, deja que se descongelen lo suficiente para separarse entre sí o descongélalas en el horno microondas antes de calentarlas para hacer puré.

2. Cocínalas a fuego medio.
Configura la estufa a fuego medio bajo o medio y comienza a cocinar la mezcla de frambuesa. El azúcar comenzará a derretirse y se combinará con el líquido de las frambuesas y el jugo de limón estofando la fruta. Cocina la mezcla durante aproximadamente 10 minutos, o hasta que las frambuesas comiencen a desintegrarse e integrarse con el líquido, y revuélvela con frecuencia.

Cocinar a fuego demasiado alto podría ocasionar que la mezcla se queme.
El azúcar en particular tiene un punto de ignición muy bajo. Asegúrate de que haya otro líquido en la sartén para disolver el azúcar de manera que no se queme a medida que se derrita.

3. Vierte la mezcla a través del colador para extraer las semillas.
Coloca un colador de malla metálica fina sobre un tazón grande y vierte la mezcla de frambuesa encima. El líquido pasará a través el colador mientras que los sólidos más grandes quedarán atrapados. Usa la parte trasera de una cuchara para empujar la fruta restante a través del colador hasta que solamente queden las semillas. Este método dará como resultado un puré espeso que contiene algunos pedazos pequeños de las frambuesas estofadas.

4. Refrigera el puré.
Refrigera el puré terminado hasta que haya reposado el tiempo suficiente. El puré se espesará por sí solo a medida que repose. Retira el puré una vez que esté listo para que lo uses o los sirvas. También puedes servirlo tibio como una cobertura para pasteles, natillas y helado. Sin embargo, será ligeramente más aguado que el puré refrigerado.

El puré de frambuesa permanecerá en buen estado en el refrigerador durante una semana o más.
También tienes la opción de congelar el puré hasta que sea necesario.

Hacer puré de frambuesas frescas usando un procesador de alimentos

1. Licúa las frambuesas con el azúcar y el jugo de limón.
Combina las 2 tazas de frambuesas frescas o congeladas, 1/4 de taza de azúcar y de 1 a 2 cucharaditas de jugo de limón en una licuadora o procesador de alimentos. Licúa la mezcla hasta que se vuelva homogénea. El puré estará un poco aguado en ese punto con pocos grumos o pedazos de frambuesa.

Ten cuidado de no licuar las frambuesas al punto que las semillas se muelan y pasen a través del colador.
Licuarlas dará como resultado un puré con una consistencia mucho más homogénea, lo cual será ideal para usarlo en salsas, batidos, etc.

2. Cuela la mezcla a través de un colador común o un colador chino.
Vierte las frambuesas licuadas, el azúcar y el jugo de limón a través de un colador de malla o un colador cónico chino. Debido a la textura homogénea que tendrá la mezcla después de salir del procesador de alimentos, tendrás que usar un colador con una malla muy fina para filtrar las semillas.
Los chefs con frecuencia utilizan coladores chinos para colar purés.

3. Congélalo o refrigéralo hasta que sea necesario.
Coloca el puré en el refrigerador para dejar que se enfríe y se espese hasta que planees usarlo. Los purés también se congelan bien y conservan su frescura durante más tiempo que la fruta entera.
Haz puré de frambuesa por adelantado o en volumen y congélalo para tenerlo a la mano y usarlo en otras recetas.

Alterar la receta estándar

1. Cambia las proporciones de los ingredientes.
Prueba el puré mientras lo cocines a fuego lento o después de licuarlo para asegurarte de que haya un buen equilibrio entre los sabores dulces y ácidos. Las recetas son guías importantes para asegurarte de hacer el platillo correctamente. No obstante, el mejor platillo siempre se hace al gusto y puede modificarse según las preferencias personales. Echa más azúcar para darle al puré una calidad más parecida a un postre o incrementa el jugo de limón para resaltar las notas ácidas naturales de las frambuesas cuando el puré se utiliza en otras recetas.

Cocinar el puré a fuego lento, a diferencia de licuarlo, puede darte más control del sabor, ya que el calor cocinará la acidez natural de las frambuesas. Además, podrás modificar la dulzura y la acidez del puré usando azúcar y jugo de limón.
Siempre prueba las salsas y los purés mientras los prepares.

2. Haz un puré más dulce.
Incrementa la cantidad de azúcar en la receta o compleméntala con azúcar impalpable o miel para hacer una variedad de puré más dulce. No a todas las personas les encantan las cosas ácidas. Ten en cuenta que los sabores ácidos de las frambuesas y el jugo de limón pueden dominar el puré si no se compensan con los edulcorantes. Endulzar el puré lo hará más sabroso al momento de servirlo por sí solo como una cobertura o de lado como parte de un plato de postre.
El azúcar impalpable se combina y se disuelve mejor que el azúcar granulado común debido a su molienda fina.

3. Espésalo.
Si quieres un puré agradable y espeso, usa 2/3 de cucharadas de maicena junto con 1/4 de taza de agua para darle volumen a la consistencia. La maicena no afectará mucho el sabor del puré, aunque se espesará bien para que su textura sea mejor para cocinarlo en la estufa, cocinarlo en el microondas y descongelarlo después de congelado. Incluso puedes usar los purés de frambuesas espesados como rellenos de cupcakes y productos de pastelería, los cuales requieren que la textura sea más sustanciosa.

Revuelve la maicena un poco a la vez hasta que alcance el espesor deseado. Añadir demasiado a la vez puede ocasionar que el puré se solidifique.

Ten en cuenta que el puré se espesará por su cuenta un poco a medida que se enfríe.

4. Usa un líquido diferente.
Usa jugo de naranja, agua e incluso miel en lugar de jugo de limón para reducir la acidez de la receta. Las frambuesas son por naturaleza una fruta ácida y demasiado ácido puede opacar los sabores del puré. Primero mezcla el jugo de limón con agua y, si está demasiado ácido, agrega más agua gradualmente o reemplaza el jugo de limón completamente.

No uses más líquido del que la receta requiera. Si vas a cortar el jugo de limón con agua, asegúrate de que las proporciones todavía sean equivalentes a aproximadamente de 1 a 2 cucharaditas.
No es estrictamente necesario que uses jugo de limón en la receta. El ácido del limón enfatizará el sabor ácido de las frambuesas y permitirá que conserve su frescura. No obstante, todo lo que necesitas es líquido suficiente para desintegrar las frambuesas a medida que se cocinen o se licúen.


Cómo hacer tónico para enraizamiento

Los tónicos de enraizamiento, también llamados como hormonas de enraizamiento, son productos que contienen hormonas de crecimiento vegetal utilizado para estimular el crecimiento de las raíces en las plantas. Muchos de estos productos se venden comercialmente en una forma sintética de acido indo butírico. Si tienes acceso a un árbol de sauce o arbusto, puedes fácilmente crear tu propio tónico. El acido indo butírico se produce de forma natural en todas las variedades de los arboles de sauce.

Pasos

1. Recoge aproximadamente 2 tazas de ramas de sauce o 3 tazas de corteza.
Elige ramas pequeñas, que no sean más gruesas que un lápiz. La mayor concentración de la hormona existe en las ramas más jóvenes.
También se puede utilizar la corteza de las ramas o troncos más grandes. Si vas a utilizar corteza es necesaria más cantidad ya que la corteza contiene menos hormonas.
No utilices ramas muertas o secas ya que contienen poca o ninguna cantidad de acido indo butírico.

2. Corta las ramas de 3 a 6 pulgadas de largo.
Si utilizas cortezas córtalos en trozos de 2 a 4 pulgadas.

3. Pon el sauce en una cacerola o recipiente que sea suficientemente grande para contener un galón de agua.

4. Hierve el galón de agua y vierte el sauce.

5. Deja el sauce en el agua entre 12 a 24 horas.

6. Vierte el líquido en recipientes de vidrio con tapas que cierren bien y desecha el sauce.
Puedes almacenar el tónico hasta 2 meses en el refrigerador.

7. Utiliza el tónico para propagárselo a las plantas nuevas.
Además de fomentar el crecimiento de raíces, esta tónica inhibe el desarrollo de bacterias, hongos y enfermedades virales.


Cómo prepararse para el verano

El verano es un momento perfecto para salir a tomar un poco de sol. Aunque es bueno que te tomes un tiempo para relajarte, también debes crear un cronograma para tener algunas aventuras con tus amigos y familiares. Antes de que llegue el verano, es importante que planifiques lo que deseas hacer y lo que esperas lograr. Tal vez deseas cumplir con una lista de lectura para el verano y asistir a un concierto, o tal vez deseas inscribirte en una clase de arte o buscar un trabajo de medio tiempo. Con solo un poco de preparación, estarás listo para pasar un verano divertido y productivo.

Actualizar tu rutina de belleza

1. Desempaca la ropa de verano.
Puedes buscar estampados de colores brillantes y telas livianas a la vanguardia para tu guardarropa. Pruébate la ropa de verano para verificar lo que te queda y realizar un balance de los artículos clave que es probable que necesites reemplazar. Si no has tocado estas prendas desde el verano pasado, asegúrate de lavar cualquier cosa que huela a humedad antes de utilizarla.
A medida que, rotas las prendas de verano, debes verificar de qué estás dispuesto a desprenderte y donarlo a una tienda de segunda mano local. Incluso puedes conseguir algunas prendas de verano en dicha tienda para agrandar tu guardarropa.

2. Compra un traje de baño nuevo.
Para entrar en la atmósfera del verano, debes comprar un traje de baño nuevo que exprese mejor tu personalidad. No es necesario que compres un traje de dos piezas o incluso uno de tendencia actual. Debes buscar un traje de baño con el que te sientas cómodo y puedas exhibirte con seguridad en público.
Si no tienes o no logras encontrar tus gafas de sol, asegúrate de comprar un par nuevo. Busca unas gafas de sol que ofrezcan protección UV, o incluso puedes visitar a tu oftalmólogo local para conseguir unas gafas de sol con medida.

3. Escoge una botella de protector solar nueva que se adapte mejor a tu piel.
Existen tantos tipos diferentes de protectores solares que es probable que te resulte abrumador encontrar el adecuado. Prueba y busca un protector solar que tenga al menos una protección SPF 30. Si tienes la piel clara, es probable que necesites un nivel de protección SPF más fuerte o un protector solar que contenga zinc para protegerte la piel de manera adecuada.

Los protectores solares pueden ser grasosos y obstruir los poros. Si tienes acné o tu piel es sensible, debes buscar protectores solares que no contengan aceite o que sean de una marca de tu preferencia (por ejemplo, Neutrogena).
Algunos protectores solares también tienen la función de bronceadores. Si deseas protegerte la piel y darle un brillo dorado, debes buscar protectores solares que contengan agentes bronceadores.

4. Minimiza tu rutina de maquillaje para desobstruir tus poros.
Al sudar, el maquillaje puede arrugarse, desprenderse e incluso obstruir los poros. Debes aplicarte menos maquillaje para permitir que los poros se abran y produzcan sudor para mantener el cuerpo fresco de manera natural.
Si deseas utilizar maquillaje, debes optar por artículos que sean impermeables. A pesar de que es un poco más costoso y más difícil de quitar, el maquillaje a prueba de agua evita que el rímel o el delineador líquido se corra por tu rostro al sudar o al sumergirte en la piscina.

5. Toma un poco de sol junto a la piscina o en el patio trasero.
Los inviernos fríos y las primaveras lluviosas pueden privarte seriamente de la producción de vitamina D, así que debes tomar una toalla o una silla para disfrutar del sol. Tan solo asegúrate de aplicarte protector solar para evitar que tu piel se queme o se dañe. Puede ser divertido y refrescante pasar tiempo bajo el sol, pero solo si no te quemas en el proceso.

Utiliza un protector solar de protección SPF 30 para protegerte la piel y vuelve a aplicártelo cada 2 o 3 horas.

Si tu piel es especialmente sensible, considera la posibilidad de sentarte debajo de una sombrilla o utilizar un sombrero grande y flexible para protegerte la cabeza y el rostro. Aún puedes experimentar los efectos positivos de pasar tiempo al aire libre, incluso si no te encuentras directamente bajo la luz del sol.

Separar tiempo para la superación personal

1. Redacta una lista personal de lectura para el verano.
Esta temporada es un buen momento para relajarte y leer un buen libro. Esta es una actividad fácil de realizar en la playa, una cafetería o incluso un parque. Toma un bolígrafo y un pedazo de papel para anotar algunos títulos de libros que siempre has deseado leer, pero no has tenido la oportunidad de hacerlo.
Una vez que hayas redactado esta lista, puedes visitar una librería local o buscar tus mejores opciones de literatura a través de internet. Si tienes acceso a una biblioteca pública, puedes ir a sacar libros. De esta manera, lograrás ponerte al día con tu serie de libros favoritos y ahorrarás dinero.

2. Inscríbete en cursos de verano que sean divertidos e informativos.
En lugar de perder el tiempo bajo el sol durante todo el verano, puedes inscribirte en cursos de verano. Estos cursos pueden estar estrictamente relacionados con la educación para ayudarte a progresar o ponerte al día con tu formación, o pueden ser cursos divertidos que siempre has querido tomar.

Puedes revisar en internet o consultar con una figura de autoridad en tu escuela para verificar las clases de verano que ofrecen. Puedes volver a tomar un curso de historia en la que no te fue tan bien, o puedes adelantarte e inscribirte en una clase de matemáticas avanzada. Incluso algunas de las clases pueden ofrecerse por las noches o a través de internet.
Consulta con tu centro comunitario o un periódico local para verificar los cursos de temporada que se encuentran disponibles. Tal vez deseas aprender a tocar la guitarra, repasar tus habilidades de natación o incluso tomar una clase de arte para aprender a pintar hermosos paisajes.

3. Postula a un trabajo de verano para que cuentes con dinero adicional para tus gastos.
Un trabajo de verano es una manera sencilla de ganar un poco de dinero en efectivo durante el verano y ampliar tu hoja de vida. Si estás planeando irte de vacaciones o asistir a muchas actividades con boleto, es probable que solo necesites el dinero adicional para el verano.

Muchos negocios y empresas suelen contratar trabajadores de medio tiempo durante el verano para compensar la afluencia de clientes en esta temporada. Esto es especialmente cierto si vives cerca de un destino turístico popular como la costa. Consulta la sección de clasificados de un periódico local para verificar las empresas que están contratando.
Si tienes un amigo que también está buscando un trabajo de verano, puedes buscar un lugar que esté contratando personas para varios puestos. Si trabajas con un amigo, te ayudará a pasar el tiempo y ambos tendrán algo que esperar al dirigirse al trabajo.

4. Inscríbete en un gimnasio local o realiza una actividad física.
El verano es un buen momento para comenzar a ser más activo y desarrollar un estilo de vida más saludable. Puedes inscribirte en un gimnasio local o practicar un deporte de temporada como el bádminton o el voleibol. Si los gimnasios y los deportes de temporada no te resultan atractivos, puedes salir a caminar o andar en bicicleta por un parque local. Debes hacer algo que disfrutes y que te ayude a moverte.
Pídele a un amigo o un familiar que te acompañe. Desarrollar un estilo de vida más saludable no tiene que ser una actividad solitaria. Puedes salir de paseo solo o con un amigo. Si alguien te acompaña a hacer ejercicio también te ayudará a volverte más responsable hasta que desarrolles el hábito.

5. Prepara algunas recetas saludables para el verano.
En lugar de optar por comidas instantáneas o chatarra, puedes imprimir algunas recetas saludables para prepararlas durante el verano. Busca recetas que creas que pueden complementar las actividades que planeas realizar durante el verano.

Las recetas que requieren muchas frutas o verduras resultarán refrescantes en contraste con el clima cálido. Las parrillas dulces y picantes son muy buenas para las reuniones familiares grandes.
Puedes visitar la biblioteca local para revisar algunos libros de cocina o visitar páginas web populares como The Food Network para conseguir algunas recetas para el verano.

Planificar actividades y eventos

1. Busca películas, conciertos u otras actividades con anticipación.
Los festivales de música y los grandes éxitos de taquilla se desarrollan muy bien durante los meses del verano. Estas pueden constituir experiencias sencillas y económicas que puedes tener con familiares y amigos. Puedes asistir a una exhibición de fuegos artificiales o a un concierto en el parque. Debes buscar las actividades con anticipación para que no te las pierdas.

Muchos parques locales ofrecen conciertos de música por las mañanas o por las noches de manera gratuita. Es probable que logres encontrar un cronograma de actividades en tu centro comunitario o un periódico local.

Puedes visitar las páginas web como Fandango o Movie Tickets para verificar las películas que se estrenarán durante el verano. Incluso puedes comprar los boletos con anticipación para separar asientos en lugares que crees que se agotarán rápidamente.

2. Programa un viaje de un día a algún lugar cercano.
Si tienes un presupuesto ajustado para el verano, pero aun así deseas escaparte, puedes planificar un viaje de un día con un par de amigos o familiares. Los viajes de un día son excelentes si deseas explorar ciudades vecinas o todo un estado, ya que solo necesitas un automóvil confiable con el tanque lleno de gasolina.
Si tus amigos te acompañan, debes pedirles que todos contribuyan con el dinero para la gasolina. De esta manera, lograrás reducir los costos del viaje para ti o para la persona que va a conducir.

3. Planifica un presupuesto y programa unas vacaciones en algún lugar especial.
A veces los meses de verano no son suficientes para las vacaciones, por lo que puedes visitar otro lugar para tener experiencias nuevas. Debes comenzar a presupuestar y planificar tu escapada de verano especial con unos meses de anticipación.
Al planificar tus vacaciones, no solo ahorrarás dinero en costos de transporte y alojamiento, sino que además podrás garantizar tu participación en ciertas actividades que debes reservar con anticipación.

4. Tómate un tiempo de calidad con tu familia y amigos.
El verano es un buen momento para ponerte al día y crear nuevos recuerdos con familiares y amigos. No te apresures a planificar un verano que se centre solo en ti mismo. Si pasas tiempo con las personas que amas, puedes mejorar tu experiencia.
En lugar de visitar de forma rutinaria una cafetería o el parque para leer un libro, puedes invitar a un amigo cercano a tomar un café o reunirte con algunos familiares en el parque para hacer un picnic. Estos serán acontecimientos que podrás recordar con cariño una vez que termine el verano.

5. Programa unos días de descanso para ti mismo.
Aunque es bueno que planifiques las cosas con anticipación, evita realizar demasiadas reservas para el verano. Debes programar algunos días de descanso personales para quedarte en casa, ver televisión, jugar videojuegos o lo que sea que quieras hacer. El verano puede pasar extremadamente rápido una vez que estableces una rutina, así que asegúrate de tomarte un tiempo para relajarte.
No es necesario que tus días de descanso sean solo para ti mismo si no lo deseas. Tal vez deseas relajarte en casa con algunos amigos y pasar una noche de películas, o tal vez deseas sacar a tu perro al parque para jugar. Solo debes programar actividades que te den el tiempo necesario para relajarte.


Cómo ocultar el olor a cigarrillo

Existen diversas razones para querer ocultar el olor a humo. Tal vez a tus amigos y familiares no les gusta ese olor, vas a ir a una entrevista de trabajo o tienes un vecino o familiar que fuma mucho. Para ocultar por completo el olor a humo, debes limpiarte y desodorizarte a ti, a tu casa y a tu auto.

Desodorizarte

1. Cepíllate los dientes.
Para eliminar el olor a humo de tu aliento, debes cepillarte los dientes con frecuencia. Lleva contigo un cepillo de dientes y una pasta dental de viajero cuando estés fuera de casa para poder cepillarte los dientes antes de pasar tiempo con otras personas que no les agrada el olor a humo.

Los cepillos de dientes de viajero están disponibles en las farmacias o tiendas generales.
También puedes masticar chicle, utilizar un enjuague bucal o cualquier otra cosa que esparza un aroma fresco y limpio por tu boca.

2. Lávate las manos después de fumar.
El olor a humo permanecerá en tus manos mucho después de fumar. La nicotina y el alquitrán del humo se adherirán a la superficie de tus manos y dejarán su olor en ellas. Lávate las manos con un jabón de olor fuerte y agradable para deshacerte del olor.

También puedes utilizar una loción perfumada después de lavarte las manos para mejorar el olor de tus manos. Esto ayudará a eliminar los olores a humo la próxima vez que tengas un cigarrillo. Solo recuerda aplicarla después de haber fumado varias veces para minimizar el olor.
Si no puedes lavarte las manos, prueba un desinfectante de manos perfumado para quitar el olor a humo de tus manos.

3. Lava tu ropa.
Tal vez crees que tu ropa no huele a humo de cigarrillo, pero eso se debe a que te has acostumbrado al olor. Los demás lo percibirán apenas te vean. Lava tu ropa después de cada uso para asegurarte de eliminar el olor a humo. También evita fumar cerca de tu ropa, ya que se impregnará del olor antes de ponértela.

Si el olor es persistente, añade una taza de vinagre al agua de lavado para eliminarlo.

Los materiales gruesos como la lana absorben el olor muy fácilmente, así que asegúrate de lavarlos bien.
Las mangas de las camisas son más vulnerables a los olores a humo que otras partes de la ropa. Enróllalas cuando fumes para mantener el olor a humo lejos de tu ropa mientras estás fuera de casa.
Si hace frío, ponte una chaqueta cuando fumes. Al terminar, puedes quitártela y colgarla. Así el olor a humo se quedará en la chaqueta. Si lo haces, asegúrate de lavarla.

4. Recoge tu pelo hacia atrás.
El humo del cigarrillo se adhiere al pelo después de fumar. Para evitarlo, aleja tu pelo de tu rostro con una horquilla o un coletero. De este modo, tu pelo estará menos expuesto al humo. Asegúrate de lavarte el pelo cada noche para eliminar cualquier olor que se haya impregnado en él durante el día.

Evita utilizar muchos productos para el pelo. Los geles y las espumas harán que el pelo absorba los olores.
Prueba champús con aromas cítricos, ya que estos ayudan a mantener alejado el olor.

5. Fuma cerca del aire en movimiento.
Si fumas en un ambiente cerrado, el humo puede acumularse por todo el cuerpo. Cuando fumas en interiores, fuma cerca de un ventilador de escape, debajo de un ventilador de techo o cerca de una ventana abierta. Esto alejará el humo de ti en vez de dejar que se pegue en tu cuerpo.

Puedes orientar el ventilador de caja hacia afuera de la ventana de la habitación en la que estás fumando para expulsar el humo de la habitación.
Cuando fumes al exterior, párate de espaldas a la brisa de modo que el humo se aleje de ti.

6. Lleva colonia o perfume.
Si no tienes tiempo para lavar tu ropa antes de ver a personas a las que no les gusta el olor, utiliza colonia o perfume para ocultarlo. Una o dos rociadas de colonia o perfume no ocultarán por completo el olor a humo, pero esto ayudará a esconder el olor por un rato.
Si estás ansioso por esconder el olor, puedes excederte fácilmente con la colonia. Evita utilizar más de una o dos rociadas a la vez.

Desodorizar tu casa

1. Frota todas las superficies.
La razón de que la casa de un fumador huela a humo es debido a la acumulación de alquitrán en todas las superficies con el paso del tiempo. Para eliminar el olor, frota todas las superficies interiores para quitar el alquitrán. Utiliza un trapo empapado con agua jabonosa suave o vinagre y agua para limpiar las paredes, los pisos de madera dura, los gabinetes, los cajones o cualquier otra superficie de tu casa.
No olvides limpiar los techos y las zonas altas de las paredes. El alquitrán tiende a acumularse en dichas zonas, además de hacerlo cerca de las puertas y las ventanas. Esto se debe a que el aire fluye en esas zonas, así que préstales especial atención.

2. Limpia los muebles.
Los materiales de tu casa absorben el olor a humo. Para eliminarlo, debes desinfectar la tapicería de los muebles, los colchones, las cortinas y las persianas o cualquier otro material que no puedas limpiar con facilidad en una lavadora.

Puedes hacerlo con tratamientos de vapor, un espray desodorizante u otros productos que eliminen los olores.
Asegúrate de no comprar espráis que solo oculten los olores, ya que no eliminarán los olores de tu casa.

3. Desodoriza la alfombra.
Tu alfombra también retendrá el olor a humo. Lávala y desodorízala por completo con máquinas para limpiar alfombras. Antes de limpiarla, puedes intentar quitar parte del olor espolvoréndola con bicarbonato. Déjalo actuar durante toda la noche antes de aspirar la alfombra.
Asegúrate de hacerlo en las alfombras de todas las zonas de tu casa, incluso los armarios y las habitaciones pequeñas.

4. Coloca boles de vinagre en cada habitación.
El vinagre blanco neutraliza olores fuertes de forma natural. Para extraer el olor a humo de una habitación, coloca boles de vinagre blanco en cada habitación. Déjalos en la habitación por varios días para sacar el olor del aire y los objetos de la habitación.

Si el olor a vinagre es muy fuerte para ti, añade aceite de lavanda o cualquier otro aceite esencial que te guste cómo huele.
También puedes mezclar bicarbonato con agua para eliminar el olor de la habitación.

5. Abre las ventanas.
Una buena forma de ocultar cualquier residuo de olor a humo en tu casa es permitir la entrada del aire fresco. En un día agradable, abre las ventanas y las puertas para permitir la circulación del aire por toda tu casa. Abre las ventanas o las puertas en varios lados de tu casa para que el aire pueda hacer un circuito por tu casa.
Esto también ayuda a disminuir el olor a humo si necesitas hacerlo rápido.

6. Limpia las unidades de calefacción y aire.
Al fumar, las unidades de aire y calefacción absorben el olor y el alquitrán cada día. Para eliminar el olor a humo del aire, debes contratar una limpieza profesional de dichas unidades para quitar los residuos y hacer que tu casa huela mejor. También cambia los filtros de las unidades.
Debes cambiar los filtros una vez al mes para que el olor a humo no se recicle en la casa mientras circulan el calor y el aire.

7. Utiliza ambientadores.
Si intentas ocultar el olor a humo de tu casa con poca anticipación, puedes lograrlo utilizando velas aromatizadas. Otra alternativa es utilizar enchufes o espráis desodorizantes como Febreeze, que ayudan a expulsar el olor a humo del aire y la tela por poco tiempo.

Puedes comprar una vela antitabaco que contenga enzimas para eliminar el olor a humo y neutralizar los olores desagradables.

Los aromas de lavanda, vainilla y cítricos son buenos para ocultar los olores.

8. Prueba el carbón vegetal.
El carbón vegetal es un material económico que ataca el olor a humo. Deja trozos de carbón envuelto alrededor de tu casa o coloca unas cuantas brazas para ayudar a eliminar el olor a humo del aire. Incluso puedes hacer varias bolsas pequeñas para sostener las brasas.
Puedes hacerles cubiertas decorativas para que no arruinen la decoración de la casa.

9. Coloca plantas alrededor de tu casa.
Las plantas reducen los contaminantes en el aire en un 80 %. Si las colocas en las habitaciones que huelen a humo, mejorarás la calidad del aire en dichos ambientes. No existe un tipo de planta que sea mejor que otra, así que elige las de tu preferencia.
Las plantas colgantes son fáciles de cuidar. Puedes encontrarlas en los supermercados y las tiendas de mejoramiento del hogar.

Desodorizar tu auto

1. Frota las zonas que acumulan alquitrán.
Existen partes del auto que acumulan más alquitrán que otras. Dado que mayormente estás en la parte frontal del auto, dichas zonas son el tablero de control, la parte superior de las ventanas delanteras y la superficie de las ventanas. Lávalas y desodorízalas con frecuencia para ocultar el olor a humo.

Si cualquier otra parte del auto está desteñida o pegajosa, también debes lavar dichas zonas.
Puedes guardar toallitas desodorizantes en tu auto para poder limpiar estas zonas comunes con rapidez y así ocultar el olor.

2. Limpia los tapetes.
Limpiar los tapetes eliminará cualquier olor a humo que las fibras hayan absorbido. Para limpiarlos, espolvorea bicarbonato sobre ellos y deja reposar la mezcla por una hora antes de pasar la aspiradora. También puedes lavarlos con champú para ocultar el olor.

Si los tapetes huelen mucho, mejor cámbialos.
También debes aplicar el mismo tratamiento en la alfombra de tu auto.

3. Desodoriza el auto con cítricos.
Los cítricos son desodorantes naturales que ocultan y eliminan el olor a humo de tu auto. Coloca pilas de cáscaras de cítricos alrededor del auto para ocultar el olor a humo. También puedes limpiar el interior con un limpiador con aroma cítrico para ayudar a neutralizar el olor.

Si buscas una solución rápida para el olor a humo, abre y pela la fruta cítrica dentro del auto.
Prueba limpiadores con aceites cítricos para producir un mayor impacto en el olor.

4. Desodoriza los conductos de aire.
El sistema de aire del auto retiene el olor a humo, lo que lo hará salir cuando utilices el aire acondicionado o la calefacción. Para ocultarlo, enciende el aire acondicionado a toda potencia. Localiza la rejilla de ventilación, que suele encontrarse debajo del guardabarros delantero en el lado del pasajero. Rocía un ambientador desodorante en la rejilla de ventilación. Repite el procedimiento en la rejilla de calefacción.

Asegúrate de ventilar el auto después de hacerlo. De lo contrario, el olor del ambientador desodorante puede ser muy fuerte o provocar problemas respiratorios.

Asegúrate de utilizar un espray desodorante y no solo un ambientador simple. Esto no eliminará el olor.

5. Fuma con la ventana abierta.
Una forma de hacer que el olor a humo sea menos evidente en el auto es fumar con las ventanas abiertas. El humo aún entrará en el auto, pero el olor será menos perceptible y fuerte que cuando fumas con las ventanas cerradas.
También asegúrate de expulsar el humo por la ventana, para limitar la exposición al humo en el interior del auto.

6. Limpia el cenicero.
El cenicero puede mantener el olor a humo en el auto mucho tiempo después de haber terminado de fumar. Si tienes un cenicero en tu auto, debes vaciarlo cada vez que salgas de él. Así ocultarás cualquier olor a humo fuerte en el auto.
También debes limpiar el cenicero con un limpiador desodorizante para eliminar el olor.