Cómo obtener una licencia para la venta de bebidas alcohólicas

Conseguir una licencia para la venta de bebidas alcohólicas puede ser un proceso largo y dificultoso. Cada estado tiene su propia agencia dirigente para brindar licencias para la venta de bebidas alcohólicas. Asimismo, muchos condados y muchas ciudades dentro de un estado pueden tener reglas adicionales acerca de los requerimientos y los procedimientos para brindar dichas licencias. Es imposible revisar las leyes de todos los estados, pero este artículo te brindará una idea general de cómo conseguir una licencia para la venta de bebidas alcohólicas.

Comprender qué tipo de licencia necesitas

1. Conoce las leyes de bebidas alcohólicas de tu estado.
Lo primero que tienes que saber es que cada estado tiene sus propias reglas y sus propios requerimientos para brindar una licencia para la venta de bebidas alcohólicas, así que debes comunicarte con una autoridad local para averiguar acerca de las reglas de las bebidas alcohólicas y de la venta de las licencias en tu estado.

Cada estado tiene una agencia de Control de Bebidas Alcohólicas (ABC, por sus siglas en inglés) que regula la venta y la distribución del licor, así que comunícate con la oficina local del Control de Bebidas Alcohólicas para mayor información.
Algunos estados tienen una cuota para las licencias que limitan la cantidad de lugares que pueden vender bebidas alcohólicas en un estado dentro un periodo de tiempo. De igual forma, las ciudades pueden tener este tipo de cuota. Es importante saber si hay licencias disponibles para tu estado y tu ciudad. De lo contrario, puedes tener dificultades para obtener una licencia.

2. Averigua si necesitas una licencia para vender dentro o fuera del establecimiento.
Existen dos tipos principales de licencia para la venta de bebidas alcohólicas, los que se solicitan a los establecimientos que venden bebidas alcohólicas.

Necesitarás una licencia para vender bebidas alcohólicas dentro del establecimiento si el licor se pretende consumir dentro del mismo. Los negocios que requerirán este tipo de licencia son los bares, los restaurantes y las tabernas.
Necesitarás una licencia para vender bebidas alcohólicas fuera del establecimiento si el licor se pretende consumir fuera del mismo. Los negocios que requerirán este tipo de licencia son las tiendas de licores, las tiendas de comestibles y las farmacias.

3. Averigua la clase específica de licencia que necesitas.
En algunos estados, tendrás que solicitar una clase muy específica de licencia, aunque dependerá de la naturaleza de tu negocio y de la variedad de bebidas alcohólicas que venderás. Las clases más comunes de licencia son:

 esta se puede requerir en algunos estados para los negocios que sirven comidas, pero que consiguen la mitad de sus ganancias generales gracias a la venta de bebidas alcohólicas.

 a algunos bares o restaurantes pequeños se les dará una licencia para vender licores suaves, como la cerveza y el vino. Esta licencia no le da derecho al dueño del establecimiento a vender licores fuertes.

 la licencia para restaurantes suele permitir que se venda cualquier tipo de bebidas alcohólicas dentro de estos establecimientos. Sin embargo, la licencia puede estipular que solo un cierto porcentaje de todas las ganancias de un restaurante se deba gracias a la venta de bebidas alcohólicas. Este porcentaje suele consistir en el 40 %.

Explorar el proceso de la solicitud

1. Comienza tan pronto como sea posible.
Es importante que comiences el proceso para obtener la licencia para la venta de bebidas alcohólicas tan pronto como sea posible si planeas abrir un bar o un restaurante que sirva bebidas alcohólicas.

Se requiere de tiempo para conseguir la aprobación de la licencia para la venta de bebidas alcohólicas; en algunos lugares, se requiere todo un año.
Por ello, la licencia debe ser una de las primeras consideraciones cuando se planifica un nuevo negocio.

2. Considera el costo.
El costo para conseguir la licencia para la venta de bebidas alcohólicas puede variar mucho. En algunos casos, solo tendrás que pagar algunos cientos de dólares para cubrir la tarifa de la solicitud y de los impuestos.

Desafortunadamente, debido a las cuotas de licencias que existen en muchas ciudades y muchos pueblos, se te solicitará comprar una licencia de otro bar, otra tienda de licores o de otro restaurante. El costo para que consigas la licencia puede ascender a miles de dólares cuando esto sucede.
Cuando compres una licencia de otro negocio, asegúrate de contar con un abogado (de preferencia uno que esté familiarizado con la adquisición de licencia para la venta de bebidas alcohólicas) para que revise el acuerdo y para que responda las preguntas que puedas tener.

3. Escribe un esquema claro del tipo de negocio que administrarás.
Como se explicó en la primera parte, suele haber diferentes licencias para diferentes tipos de negocios. Por ejemplo, una taberna local necesitará una licencia diferente en comparación con la que una tienda de licores necesitará.

Por ello, como parte de la solicitud, tendrás que escribir una descripción clara del tipo de negocio que administrarás. Deberás añadir cierta información acerca de si intentas vender bebidas alcohólicas para que se consuman dentro del establecimiento y acerca del porcentaje del ingreso total que esperas generar por la venta de estas.
De igual forma, deberás de añadir una información acerca del tipo de bebida alcohólica que servirás o venderás, ya sea vino, cerveza, licor fuerte o una combinación de estos tres. Este punto es importante ya que algunos tipos de bebidas alcohólicas (como las fuertes) requieren de una licencia diferente a comparación con otras (como la cerveza).

4. Llena los formularios necesarios y brinda la documentación solicitada.
Puedes adquirir los formularios necesarios en el Consejo local o en la agencia de Control de Bebidas Alcohólicas y en la Agencia de Impuestos y Comercio del Alcohol y Tabaco. En algunos estados, tendrás que enviar una solicitud al estado y a la ciudad o al condado local.

Esta solicitud incluirá algunos detalles de tu negocio y de tus antecedentes personales. Detalles como tu edad y tu experiencia en negocios; tener un registro personal limpio puede afectar la decisión del estado de otorgarte una licencia.
También necesitarás incluir una cantidad de documentos importantes a tu solicitud, tales como la constitución de una sociedad, un acuerdo de asociación, una constitución de una compañía, una copia del menú propuesto, unas fotografías o unos dibujos del exterior del edificio y una planificación de los interiores por pisos, un certificado de conformidad con los códigos y una copia del certificado del título de propiedad del establecimiento.

5. Prepárate para defender tu propuesta.
Después de enviar la solicitud, se publicará una notificación en el lugar propuesto para el negocio, que incluirá tu nombre, el tipo de licencia que solicitas y los privilegios de venta que esta licencia te permitirá realizar.

Esta notificación se debe exhibir públicamente por un cierto tiempo, que varía según cada estado. Durante este tiempo, cualquier persona de la comunidad local puede acercarse y disputar tu solicitud.
Es posible que se te solicite publicar un anuncio de tu solicitud para la licencia para la venta de bebidas alcohólicas en el periódico local, aunque dependerá de las leyes del estado o de la ciudad. Asimismo, en algunos lugares, tendrás que comunicarte con las organizaciones del vecindario, como las escuelas, los lugares de culto y los parques cercanos.
El gobierno local procederá normalmente con revisar tu solicitud si no hay objeciones a este. De lo contrario, se te llamará para defender tu propuesta en una audiencia pública antes de que se tome una decisión definitiva.

Mantener la licencia para la venta de bebidas alcohólicas

1. Renueva anualmente la licencia para la venta de bebidas alcohólicas.
Tendrás que renovar anualmente la licencia para la venta de bebidas alcohólicas, lo que contempla pagar una tarifa para su renovación.
Ten en cuenta que si mantienes una buena relación con la agencia local durante todo el año, tendrás el derecho a acceder a una tarifa reducida.

2. Ten en cuenta que se te puede revocar la licencia.
Comprende que esta se te puede revocar si infringes los términos establecidos por la agencia local.
Las infracciones comunes de la licencia son la venta de licor a un menor de edad, el servicio excesivo de bebidas alcohólicas al gerente del establecimiento y el permiso de que un empleado se embriague dentro del establecimiento.


Cómo hacer curry de coliflor

El curry es un plato tradicional de la India que se sirve de mil maneras distintas. El curry de coliflor, que por lo general es vegetariano, puede ser un plato saludable y delicioso cuando se come con arroz. Comienza con una base de papas o de garbanzos y coco para obtener una receta simple de curry de coliflor.

Cocinar curry de coliflor con papas

1. Prepara los vegetales.
Después de pelar las papas, pícalas en pedazos de 2,5 cm (1 pulgada), como el de un bocado. Toma la coliflor y, del mismo modo, pícala en pedazos de 2,5 cm (1 pulgada). Puedes picar los tomates en cubos y, como se van a deshacer cocinando, no te preocupes que el tamaño sea uniforme. Sin embargo, la cebolla córtala en pedazos del tamaño de un bocado.
Si tus ojos empiezan a lagrimear y te queman al picar la cebolla, hazlo bajo un flujo de agua. Picar cebollas bajo el agua evita que los compuestos sulfúricos se eleven e irriten tus ojos.

2. Calienta las papas y la coliflor con agua en el microondas.
Pon las papas con agua en un tazón apto para microondas. Calienta a temperatura alta por cuatro minutos o hasta que puedas introducir un tenedor en la papa con facilidad. Después, calienta la coliflor con agua en un tazón apto para microondas por tres minutos. Luego de calentar ambos vegetales, bota el agua por el sumidero y colócalos en un solo recipiente.

Los microondas pueden ser complicados. Vigila los alimentos de cerca para asegurarte de no recocinar la papa o la coliflor.
Una alternativa al microondas es cocinar la coliflor y las papas al vapor. Simplemente coloca ambos vegetales en una vaporera, cúbrelos y déjalos cocinar al vapor entre 3 y 4 minutos.

3. Fríe las semillas de comino.
Calienta aceite de cocina en un wok mediano. Una vez que el aceite esté chisporroteando, agrega las semillas de comino. Fríelas hasta que se doren y se empiecen a hinchar. Freír las semillas de comino aporta un sabor adicional al plato.

4. Saltéa las cebollas y los tomates.
Primero agrega la cebolla picada a la mezcla de comino y aceite. Saltéa y revuelve frecuentemente la cebolla con las semillas de comino por tres minutos. Después, agrega los tomates y sigue cocinando por tres minutos más. No dejes de revolver la mezcla para que no se queme.
Si te gusta el curry más cremoso, agrega ¼ de taza (60 ml) de leche de coco o yogur. Incorpora la leche de coco hasta que el color esté uniforme. Si de casualidad añades mucho, deja que la mezcla se reduzca en el fuego hasta que logres la consistencia correcta.

5. Agrega la mezcla de papas y coliflor, y condiméntala.
Añade la mezcla de papa y coliflor a la sartén. Agrega curry en polvo y sal encima y usa una cuchara de madera para envolver la mezcla suavemente con el aceite, el comino, la cebolla y el tomate.
Sírvelo sobre arroz esponjoso y con naan tostado.

Cocinar curry de coliflor con garbanzos y coco

1. Saltéa la cebolla, el ajo y el jengibre.
Pica una cebolla en cubos, y muele el ajo y el jengibre. Calienta el aceite de coco en un wok o una olla de metal, y agrega la cebolla picada y el ajo molido. Cocina la cebolla y el ajo por siete minutos a fuego medio o hasta que huela.
Cocinar hasta que huela significa dejar que el contenido se cocine a fuego lento hasta que puedas oler claramente el aroma.

2. Agrega las especias:
el garam masala, el culantro, el comino y la cúrcuma. La mayoría de ellas vienen ya molidas. Si tienes que moler las que tienes, ponlas en un mortero y presiónalas con un poco de fuerza bruta. Una vez que las especias estén hechas polvo como un condimento seco convencional, agrégalas al salteado de cebolla, ajo y jengibre. Revuelve la mezcla de la cebolla por un minuto o hasta que huela bastante.
El garam masala es una mezcla de especias que tradicionalmente se usa en el curry. Aunque se puede hacer en casa, contiene diez variedades de especias. Por lo general, es más fácil y barato comprarlo ya mezclado.

3. Incorpora el garbanzo, el tomate, la coliflor y la leche de coco.
Parte la coliflor en ramilletes más pequeños, del tamaño de un bocado. Añade la coliflor revolviéndola con los otros vegetales y la leche de coco. Aumenta el fuego hasta que la mezcla hierva.
Cuando busques los garbanzos, ve al corredor de vegetales enlatados de tu tienda de alimentos local. Una lata de garbanzos contiene aproximadamente 15 onzas o un poco menos de dos tazas. Si decides utilizar garbanzos enlatados, siempre enjuágalos y escúrrelos bien.

4. Reduce el fuego y cocina.
Después de que la mezcla del curry empiece a hervir, revuélvela bien, regula la candela para que continúe cocinándose a fuego lento y cúbrela. Cada cierto tiempo, revuelve, pero deja que se cocine por al menos 15 minutos. Luego de este tiempo, destapa el curry y deja que el vapor se evapore. Esto permite que la mezcla se espese. Deja que el curry se espese a tu gusto.
Antes de servir el curry, agrega sal y pimienta al gusto. También puedes servirlo sobre arroz y utilizar cilantro picado como una viva decoración.


Cómo diagnosticar un coágulo sanguíneo

La trombosis venosa profunda (TVP) ocurre cuando se forman coágulos sanguíneos en una vena profunda, por lo general en la pierna, lo cual puede convertirse en un peligro para la vida. Una vez que un coágulo se forma, puede dirigirse a otras partes del cuerpo, ocasionando problemas como ataques al corazón, accidentes cerebrovasculares o embolismos pulmonares, que son un coágulo sanguíneo en los pulmones. Los coágulos sanguíneos son tratables si se detectan a tiempo. Por lo tanto, es importante saber cómo reconocer los síntomas. Una vez que identifiques los síntomas de un coágulo sanguíneo, debes buscar atención médica de inmediato para que el médico pueda diagnosticarlo y tratarlo.

Reconocer los síntomas de un coágulo sanguíneo

1. Presta atención a la hinchazón, especialmente en un brazo o pierna.
Como los coágulos bloquean el flujo sanguíneo, la sangre se acumula detrás del coágulo. Este exceso de sangre causará una hinchazón en el área alrededor del coágulo.

Por lo general, la hinchazón es el primer síntoma que notarás.
Si tu brazo o pierna se te hincha, pero no te has lastimado, entonces podrías tener un coágulo sanguíneo. En algunos casos, la hinchazón puede ser grave en tamaño.

2. Presta atención si te duele el hombro, brazo, espalda o mandíbula.
Los coágulos sanguíneos pueden provocar dolor en el lugar del coágulo o, como en el caso de los ataques al corazón, que son causados por coágulos sanguíneos, dolor desplazado. Podrías sentir el dolor como un calambre o contracción. A diferencia de un calambre, también presentarás otros síntomas como hinchazón y decoloración.
Cualquier coágulo sanguíneo puede generar este tipo de dolor, pero es sumamente común con la TVP. El dolor será intenso y no se aliviará con analgésicos de venta libre.

3. Busca áreas de piel decolorada.
La piel alrededor del área hinchada también podría presentar una decoloración rojiza o azulada que parece un moretón que no desaparece. Si la piel decolorada aparece junto con hinchazón y dolor, entonces debes buscar asistencia médica inmediata.

4. Tócate para ver si tu piel está tibia.
Los coágulos sanguíneos hacen que la piel esté tibia al tacto. Coloca la palma en tu piel para sentir su temperatura. Compárala con la temperatura de tu frente para determinar si sientes la piel en el posible coágulo más tibia.

Aunque el calor podría irradiar de la parte hinchada del cuerpo, toda la extremidad podría estar tibia.

En algunos casos, podrías sentir la piel caliente al tacto, más que tibia.

5. Presta atención si sientes una debilidad o entumecimiento repentino en el brazo, pierna o rostro.
Este síntoma podría ser ocasionado por todos los tipos de coágulos sanguíneos, incluidos la TVP, ataques al corazón, accidentes cerebrovasculares y embolismos pulmonares. Tal vez no puedas levantar el brazo, caminar o hablar. Si presentas este síntoma, debes buscar ayuda médica de inmediato.

Al inicio, podrías sentirte torpe o como que tus piernas te pesan.
Podría costarte hablar o levantar los brazos.

6. Reconoce los síntomas de un coágulo sanguíneo en los pulmones.
Un coágulo sanguíneo en los pulmones se denomina embolismo pulmonar. Aunque comparten muchos de los síntomas de los coágulos sanguíneos en otras partes del cuerpo, también incluyen algunos síntomas específicos que involucran los pulmones. Los coágulos sanguíneos en los pulmones normalmente aparecen de pronto, por lo que podrías sentirte bien pero luego presentas síntomas. Si tienes cualquiera de estos síntomas, debes llamar a los servicios de emergencia de inmediato:

tos con sangre
mareo
sudor excesivo
dolor u opresión en el pecho
dificultad o dolor al respirar
latidos rápidos o irregulares

7. Identifica un accidente cerebrovascular
Los coágulos sanguíneos son la causa más común de los accidentes cerebrovasculares. Por lo general, provocan dolores de cabeza, mareos, problemas de visión, vértigo y problemas para caminar. Como es importante recibir un tratamiento rápido, puedes usar el acrónimo RBHT para identificar un accidente cerebrovascular con facilidad.

Rostro. Fíjate si un lado del rostro se decae.
Brazos. Fíjate si la persona puede levantar los brazos y mantenerlos elevados.
Habla. ¿La persona habla arrastrando las palabras o habla raro?
Tiempo. Si notas cualquier síntoma, actúa rápido y llama a los servicios de emergencia.

8. Debes saber si tienes factores de riesgo.
Es más probable que te salga un coágulo sanguíneo si tienes factores de riesgo para uno. Conocer tus factores de riesgo podría ayudarte a ti y al médico a determinar si tus síntomas podrían deberse a un coágulo sanguíneo. Esto es sumamente importante en las primeras etapas cuando los síntomas podrían no ser tan graves. Estos son los factores de riesgo comunes:

obesidad, embarazo, fumar, cirugía y antecedentes de un accidente cerebrovascular
quedarte sentado o descansar por tiempos prolongados, embolismo pulmonar, TVP e insuficiencia cardíaca
hernia de hiato, arteriopatía periférica, policitemia vera y arritmias cardiacas
factor V Leiden, antecedentes familiares de coágulos sanguíneos, arteriosclerosis o aterosclerosis y síndrome antifosfolípido
ciertos medicamentos, como anticonceptivos orales, terapias hormonales y algunos medicamentos para el cáncer de mama

Recibir un diagnóstico médico

1. Consulta con tu médico de inmediato si presentas síntomas.
Saca una cita con tu médico lo más pronto posible. Dale una lista de tus síntomas, así como tus factores de riesgo para coágulos sanguíneos. El médico querrá examinarte y realizarte pruebas diagnósticas para confirmar si tienes un coágulo sanguíneo.
Si tienes síntomas graves, como dolor intenso, hinchazón, o debilidad o problemas para respirar, debes llamar a los servicios de emergencia de inmediato.

2. Hazte una ecografía para revisar si tienes coágulos.
El médico colocará una sonda de ecografía en el área donde se sospecha que hay un coágulo sanguíneo. Las ondas sonoras de la sonda se desplazarán por tu cuerpo y podrían proporcionar una imagen del coágulo.

El médico podría realizarte varias ecografías por unos días para ver si se está desarrollando un coágulo.
Las tomografías axiales computarizadas o resonancias magnéticas también podrían proporcionar una imagen del coágulo.

El área más común para una TVP se encuentra en tus pantorrillas. Por lo tanto, haz que te evalúen de inmediato cualquier dolor que sientas en esa área.

3. Hazte una prueba de sangre para averiguar si tienes altos niveles de dímero D.
El dímero D es una proteína que se puede quedar en la sangre después de haber tenido un coágulo sanguíneo. Los altos niveles de dímero D indican que es probable que tengas un coágulo sanguíneo o uno que se acaba de disolver. Según los resultados de tu prueba de sangre de dímero D, el médico puede determinar si los síntomas que presentas son causados por un coágulo sanguíneo.

4. Da consentimiento para que te hagan una prueba de venografía.
El médico inyectará una solución de contraste en tus venas, la cual se mezclará con tu sangre y resaltará cualquier coágulo. Luego, el médico tomará rayos X del área donde sospecha que se encuentra el coágulo.

Tratar un coágulo sanguíneo

1. Toma anticoagulantes tal como los recete el médico.
Una vez que el médico te diagnostique un coágulo sanguíneo, es probable que te recete anticoagulantes, que también se denominan diluyentes de la sangre. Este medicamento evita que la sangre se espese, lo cual reduce las probabilidades de que se forme otro coágulo. No solucionará un coágulo existente, pero evitará que el coágulo se expanda y evitará que otros se formen.

Los anticoagulantes se recetan según el tiempo en que tu sangre coagula. Esto se denomina tu base de referencia de tiempo de protrombina (TPT). El médico te realizará pruebas para determinar tu TPT antes de recetarte anticoagulantes.
Los anticoagulantes pueden administrarse como una inyección o píldora.
Si tomas anticoagulantes, procura evitar accidentes y lesiones, pues tu sangre tendrá menos capacidad para coagular.
Es probable que tengas que seguir tomando anticoagulantes después de que el peligro haya pasado para que no se forme otro coágulo. El médico te realizará pruebas de sangre para determinar si la dosis de anticoagulantes es la correcta. Es probable que tenga que modificar la dosis con frecuencia.

2. Consulta con tu médico acerca de disolventes de coágulos.
Un disolvente de coágulo se inyecta en el cuerpo por vía intravenosa o un catéter para descomponer un coágulo grave. Como causan bastante sangrado, solo se usan en casos extremos. Este tratamiento se administrará en una unidad de cuidados intensivos.

3. Deja que tu médico inserte un filtro si los medicamentos no son una opción.
Si no puedes tomar medicamentos para prevenir coágulos, entonces el médico puede insertar un filtro en tu vena cava. Esta es una vena grande en el abdomen. El filtro evitará que los coágulos que podrían formarse se desplacen a tus pulmones.
El médico tendrá que hacer esto en un ambiente hospitalario para asegurarse de que no haya complicaciones.

4. Sométete a una cirugía para eliminar el coágulo si otros tratamientos no funcionan.
Por lo general, la cirugía es la última opción de tratamiento para un coágulo, a menos que te encuentres en una situación de emergencia. Esta cirugía se denomina una trombectomía. El médico abrirá tu vaso sanguíneo, retirará el coágulo y luego cerrará la vena. También podría instalar un catéter o un stent para mantener la vena abierta y sin coágulos posteriormente.
La cirugía implica riesgos y con más frecuencia se reserva para las situaciones potencialmente mortales.

Prevenir los coágulos sanguíneos

1. Evita quedarte sentado por largos periodos de tiempo.
Es más probable que los coágulos sanguíneos aparezcan después de haberte sentado por mucho tiempo. Asegúrate de levantarte por lo menos cada hora durante el día para caminar de un lado a otro unos minutos. Aunque te muevas despacio o solo te quedes parado, eso es mejor que quedarte sentado todo el día.

Viajar en avión puede ser sumamente riesgoso porque a menudo tienes que permanecer sentado por mucho tiempo. Cuando viajes en avión, levántate y camina por el avión, aunque solo sea para ir al baño y regresar.

Cuando debas quedarte sentado por mucho tiempo, gira los tobillos y mueve las piernas con frecuencia. Levántate y camina de un lado a otro si puedes.
También puedes usar medias especiales que eviten la TVP mientras viajas en avión o conduces por largos periodos de tiempo.

2. Muévete de un lado a otro lo más pronto posible después de una cirugía o de descansar en la cama.
Debes seguir todas las instrucciones del médico durante tu recuperación de una cirugía. Tan pronto como lo recomiende el médico, párate y da un paseo alrededor del hospital o centro de atención médica. Asegúrate de que haya alguien que te ayude y te ofrezca su apoyo para que no te caigas.
Es normal que te levantes de la cama un día después de una cirugía bajo supervisión.

3. Usa medias o calcetines de compresión para evitar una hinchazón.
Debes usarlas todos los días para que te ayuden a apoyar tus piernas y evitar la acumulación de líquidos. Las medias o calcetines deben llegar hasta tu rodilla por lo menos.

Puedes comprarlas en una tienda de productos médicos o recibir una receta para comprarlas. Si te las recetan, eso puede reducir el costo y asegurarte de conseguir medias de buena calidad.
Si prefieres, puedes encontrar medias que cubran toda tu pierna.

4. Toma por lo menos 8 vasos de agua al día.
La deshidratación aumenta el riesgo de desarrollar coágulos sanguíneos. Por lo tanto, asegúrate de tomar suficiente agua. Si no te gusta el sabor del agua, podrías tomar otras bebidas como té o jugo.

5. Baja de peso
La obesidad es un factor de riesgo para los coágulos sanguíneos. Por lo tanto, bajar de peso puede ayudarte a disminuir tu riesgo. Habla con tu médico antes de empezar cualquier dieta, programa de ejercicios o suplemento, especialmente aquellos que afirman ayudarte a bajar de peso.

Usa una aplicación de conteo de calorías como myfitnesspal para estar al tanto de la cantidad de calorías que quemas.
Prepara tus comidas con verduras y proteínas magras.
Limita tu ingesta de azúcares añadidos.
Aumenta tu nivel de actividad después de hablar con tu médico. Podrías caminar, montar bicicleta, bailar o trotar.

6. Haz ejercicios
El ejercicio ayuda a disminuir tu riesgo de coágulos sanguíneos ayudándote a mantener tu peso y evita que te vuelvas muy sedentario. Antes de empezar cualquier nuevo programa de ejercicios o aumentar tu nivel de actividad, debes recibir la aprobación de tu médico, pues incrementar tu nivel de actividad muy rápido puede ser dañino.

Haz ejercicios en casa caminando, trotando o montando bicicleta afuera o usando DVD.
Inscríbete en un gimnasio para acceder a varias máquinas y clases grupales divertidas.
Haz un deporte como tenis, béisbol o baloncesto.

7. Deja de fumar
Fumar estrecha las venas, haciendo que a tu sangre le sea difícil fluir con libertad. Esto aumenta tu riesgo de desarrollar coágulos sanguíneos. Dejar de fumar puede ayudarte a reducir tu riesgo. Puedes tratar de dejar de fumar por tu propia cuenta o consultar con tu médico acerca de ayudas para dejar de hacerlo como gomas de mascar, parches o medicamentos que puedan ayudarte a controlar tus ansias.

8. Disminuye tu presión arterial
La hipertensión es otro factor de riesgo para los coágulos sanguíneos que se puede controlar. Si tienes hipertensión, consulta con tu médico acerca de crear un plan de tratamiento para disminuirla. Esto podría incluir medicamentos, cambios alimenticios y ejercicios.
Como la hipertensión es hereditario, quizás no puedas reducirla a un intervalo normal sin medicamentos, pero cualquier progreso es útil.

9. Baja tu colesterol
El colesterol alto puede generar coágulos sanguíneos porque puede dar lugar a depósitos de grasa que pueden descomponerse, produciendo un coágulo. El médico puede evaluar tu colesterol en la sangre y determinar si corres algún riesgo.
Si tu colesterol está alto, debes cambiar tu dieta como corresponde. El médico también podría recetarte medicamentos para ayudarte a controlarlo.


Cómo negociar una indemnización por despido

Una indemnización por despido es un conjunto de beneficios opcionales que se otorgan a un empleado destituido o despedido. Entre los beneficios se encuentran un salario adicional, la continuación del acceso a un seguro médico u otros privilegios. Tu comportamiento después de la separación del trabajo, tu desempeño anterior como empleado y la situación financiera de la compañía tienen una relevancia para tu indemnización por despido. Utiliza los consejos que te brindaremos en este artículo para negociar tu indemnización cuando pierdas tu trabajo.

Lidiar con la pérdida de tu trabajo

1. Mantén una actitud profesional.
Es importante que mantengas una actitud profesional, ya sea que se te informe de tu despido con días, semanas o meses de anticipación o si no tienes ni idea de ello hasta el día en que se te despide en realidad. Mantener una actitud profesional puede ayudar a asegurar que puedas utilizar a tu empleador como una referencia laboral en el futuro.

Podrías tener la oportunidad de expresar cortésmente tus quejas si tienes una entrevista formal de partida.
Podrías terminar trabajando con tus anteriores compañeros de trabajo o siendo entrevistado por ellos si permaneces en el mismo campo laboral. Si no logras mantener una actitud profesional cuando te despidan, podrías dejar una mala impresión en ellos, lo que dañaría tu reputación, o incluso te descalificarías de acceder a unas oportunidades futuras de trabajo.

2. Averigua por qué se te despide.
Ya sea que se te dé muchos avisos antes de que se te despida o el despido suceda de improviso, esta puede ser una oportunidad excelente para averiguar cómo puedes ser un mejor empleado. La reunión que se dé cuando se te despida debe incluir una justificación del por qué se te despide. Préstale atención para indagar unas maneras de mejorar para tus trabajos futuros.
Si se te despide y no se te explica un razonamiento mayor al despido, puedes preguntar por qué se te escogió por encima de los empleados que no han sido despedidos o pedir un comentario en cuanto a tu desempeño laboral independientemente de las reducciones de personal.

3. Comprende la seriedad del pesar.
El pesar se debe percibir como un tipo de lesión que requiere de tiempo para sanar, al igual que una lesión física. A pesar de que el pesar se asocie típicamente con la pérdida de un ser querido, la pérdida de un trabajo puede ser igual de difícil o más. Quizás experimentes algo de pesar por la pérdida de tu trabajo, ya sea que seas consciente de tu despido inminente desde hace un tiempo antes de que suceda o se te tome por sorpresa.
Lidia con tu pena efectivamente al unirte a un grupo de apoyo, admite la pérdida de tu trabajo y tus emociones ante otras personas y mantén una actitud positiva y un sentido del humor.

Comprender tu indemnización por despido

1. Aclara el pago de tu indemnización por despido.
Cada indemnización por despido es diferente, pero casi todas comprenden un tipo de pago. Algunas de estas pueden otorgarle una suma global a un empleado despedido, mientras que otras pueden pagar una suma en varios pagos con el paso de algo de tiempo. Asegúrate de comprender cómo se te distribuirá el pago de tu indemnización por despido.

Averigua si tu indemnización por despido incluye un tiempo libre pagado que no se ha utilizado, como unas vacaciones pagadas o unos días de ausencia por enfermedad o fechas festivas. Algunas indemnizaciones por despido pueden tomarlos en consideración y, si no, no estaría demás pedirlos.
Averigua si el acuerdo te pide que renuncies a alguna pretensión en cuanto a los beneficios de compensación de desempleo.

2. Aclara la disponibilidad de los beneficios de seguro.
Podría haber algunos beneficios de seguro, además de un pago como indemnización por despido, para ti cuando se te despida de tu trabajo y se te ofrezca una indemnización por despido. Estos beneficios pueden incluir un seguro de vida colectivo, un seguro médico, un seguro dental o un seguro ocular. Estos seguros podrían no incluirse en una indemnización por despido (aunque algunas veces sí), pero como se mencionó anteriormente, no estaría demás pedirlos.

Si no se te ofrecen unos beneficios de seguro como parte de tu indemnización por despido, al menos puedes seguir con la cobertura de estos hasta por 18 meses por tu cuenta a través de la Ley Ómnibus Consolidada de Reconciliación Presupuestaria (COBRA, por sus siglas en inglés), siempre y cuando la compañía de la que se te despidió cuente al menos con 20 empleados. El seguro bajo COBRA se cotiza al costo completo que pagaba el empleador y que el antiguo empleado pagará. Esto puede ser muy costoso.
Si decides no seguir con tu cobertura basada en la que pagaba tu empleador a través de COBRA, puedes inscribirte en un plan por medio de los proveedores federales a través de un periodo especial de inscripción.

3. Revisa los detalles del acuerdo.
El acuerdo de indemnización puede contener otros detalles que debes conocer, como qué información puedes o no compartir con otro empleador. Este tipo de detalles pueden ser la diferencia entre si quieres acceder o no a los términos de la indemnización por despido. Revisa el acuerdo con tanto detenimiento como puedas antes de acceder a este para asegurarte de estar cómodo con los términos.
Puede valer la pena buscar el asesoramiento de un abogado laborista para que te ayude a revisar los detalles del acuerdo.

Negociar una indemnización por despido

1. Prepárate para el despido.
Se recomienda que tengas de antemano un plan para negociar tu indemnización ya que podrías quedar estupefacto por el despido, incluso si crees que lo esperabas. Esto te ayudará a tomar unas decisiones inteligentes que se tengan que hacer durante el momento en el que podrías estar distraído por tus emociones.

Encuentra un abogado que pueda ayudarte con la negociación de tu indemnización si no cuentas ya con uno. Un abogado laborista en particular puede ser de ayuda. De esta forma, sabrás exactamente a quién llamar cuando se te despida.
Este profesional también puede mantenerte encaminado emocionalmente al guiarte con la indemnización por despido y asesorarte sobre la negociación.

2. Considera la oferta.
Tomarse un tiempo para considerar la oferta es importante porque existen algunos aspectos del acuerdo que pueden afectarte de maneras significativas. Por una parte, el acuerdo que tienes que firmar puede incluir una cláusula de no competencia, que podría limitarte a no trabajar en el mismo campo por cierto tiempo o prohibirte que lleves unos clientes a la nueva compañía en la que trabajes.

En muchos estados, una cláusula de no competencia se ha vuelto ineficaz e imposible de imponer. Por ello, verifica este punto con tu abogado.
Otra parte del acuerdo que puede ser importante de considerar con detenimiento es la que limite tu habilidad de demandar al empleador por una discriminación, etc. Si sientes que puedes tener un caso para tomar este tipo de acción legal, deberás conocer si tal cláusula existe en el acuerdo.
En el caso de Estados Unidos, los trabajadores de más de 40 años tienen 21 días para considerar un acuerdo de indemnización como parte de la ley federal ante la discriminación por la edad.

Asegúrate de comparar el acuerdo con el manual del empleado para asegurarte de que no hayan discrepancias. De haberlas, menciónaselas al abogado laborista o al empleador, al menos.

3. Negocia el acuerdo.
Es importante que al menos trates de negociarlo. Asimismo, un abogado laborista puede ayudar con esto. Muchos empleadores pueden sentirse mal por tener que despedir a un empleado, lo que podría funcionar a tu favor en cuanto a una mejor negociación del acuerdo de indemnización. Tomar la iniciativa de al menos tratar de conseguir un mejor trato es importante. Puedes pedir los siguientes puntos que se mencionan a continuación:

Más dinero. Si te pagará una suma global, trata de duplicarla. Si se te pagará un salario al mes por algunos meses después de tu despido, trata de duplicar la cantidad de meses. Esto puede incluir unos bonos que esperabas recibir o un tiempo libre pagado y que no utilizaste.
Retención de equipo. Podrías pedir quedarte (o adquirir a un precio muy reducido) algún equipo que el empleador te haya dado mientras eras un empleado, incluyendo computadoras, teléfonos celulares, etc.
Uso de espacios. Podrías lograr que tu empleador te permita utilizar un espacio de la oficina para encontrar un nuevo trabajo, lo que puede ser útil si necesitas hacer unas copias de tu currículum vítae, etc.
Servicio de reasignación profesional. Algunos empleadores pueden estar dispuestos a pagar por un servicio de reasignación profesional, lo que puede ayudarte a encontrar más rápido un nuevo trabajo.
Beneficios de seguro. Podrías conseguir unos beneficios de seguro pagado como parte de la negociación.
Recomendación. Podrías lograr que tu empleador acceda a escribirte una recomendación como parte del acuerdo de indemnización, lo que puede ayudarte a asegurar un nuevo trabajo.

4. Determina tu habilidad para negociar.
Si la compañía experimenta una dificultad financiera, podrías no pedir más de lo que se te ofrece, pero podrías intercambiar una cosa por otra que creas que puedas necesitar. Por ejemplo, podrías negociar un pago de indemnización por despido por unos beneficios de seguro.
Si la compañía no experimenta una dificultad financiera, podrías no tener que negociar, o ni si quiera ofrecerte a negociar, alguna parte del acuerdo por un pago adicional de la indemnización por despido o unos beneficios, etc.

5. Ten en cuenta tu situación.
Al ser despedido de un trabajo, la compañía podría hacerlo por su propio beneficio, pero existen algunas consecuencias. Considera lo que no tener un trabajo puede significar para ti. Por ejemplo, si tienes hijos o un problema médico continuo que sea costoso de tratar, puedes mencionarlo en la negociación.

6. Exprésate.
La negociación puede funcionar a tu favor si eres el primero en sugerir una alternativa a la oferta dada. Por esta razón, puede ser prudente ofrecer cortésmente una alternativa al acuerdo planteado por el empleador que sea mayor a lo que esperas conseguir y luego dejar que la negociación siga su curso hacia lo que esperas lograr.

Por ejemplo, si se te ofrece un pago de seis meses pero quieres nueve, podrías pedir cortésmente doce meses de pago y dejar que se argumente en contra de tu alternativa. Tu empleador podría ofrecer nueve meses a cambio y, de esta forma, conseguirás lo que esperas.
Ten en cuenta que algunos empleadores no tendrán interés en negociar, así que sé cortés y no tengas una actitud a la defensiva por temor a terminar con menos de la oferta original o nada.

7. Conoce qué frases pueden ayudarte en el proceso de negociación.
Ciertas frases pueden ser útiles para mantener las negociaciones amigables, pero productivas. Por ejemplo, podrías decir "¿Qué tipo de flexibilidad tendremos?" para referirte al acuerdo.
 El inconveniente es que, en algunas negociaciones, la respuesta puede ser "nada".


Cómo subir imágenes a Internet

Las imágenes son uno de los mejores medios para mantener recuerdos a largo plazo. No es necesario mencionar que esta es la razón por la cual las personas fotografían hitos importantes en sus vidas. En la sociedad actual, la fotografía digital es extremadamente frecuente, por lo que las personas prefieren compartir fotos en internet en lugar de revelarlas. Existen muchas formas diferentes de compartir imágenes a través de internet.

Trasladar fotografías de la cámara a la computadora

1. Consigue una cámara digital o un teléfono inteligente.
Existen muchos estilos diferentes de cámaras digitales, desde cámaras automáticas de baja tecnología hasta cámaras costosas y de alta tecnología diseñadas para fotógrafos entrenados. Además, los teléfonos inteligentes actuales vienen con cámaras de calidad preinstaladas.

Compra una cámara digital a tu nivel de comodidad. Por lo general, las cámaras digitales automáticas cuestan menos de 150 dólares, mientras que las de mayor calidad pueden llegar a costar varios cientos de dólares.
Asegúrate de que la cámara digital pueda contener una tarjeta de memoria e incluya un cable USB.

2. Familiarízate con la forma de transferir las fotografías de tu cámara digital o teléfono inteligente a tu computadora.
Existen algunas formas comunes de realizar este procedimiento: a través de la tarjeta de memoria, a través del cable USB y a través de la nube.

Si optas por transferir fotografías a tu computadora con la tarjeta de memoria, entonces debes asegurarte de que la computadora cuente con un puerto adecuado. Si no estás seguro, puedes ponerte en contacto con el fabricante de la computadora. Si cuentas con el puerto, simplemente inserta la tarjeta en ese lugar.
Si deseas transferir fotografías con el cable USB, debes llevar a cabo una prueba para asegurarte de que funciona. Busca un punto donde enchufar el cable a la cámara, que generalmente se ubica cerca de donde se encuentra la batería. Luego, conecta el cable al puerto USB de la computadora.
También puedes transferir fotos desde tu teléfono a la computadora utilizando el cable USB. Conecta el cable de carga del teléfono y luego conecta el extremo a un puerto USB de la computadora.
Los teléfonos iPhone cuentan con una nube, que se conoce como iCloud y te permite sincronizar las fotos con una computadora MacBook (si tienes una). Contarás con una aplicación de fotos tanto en el teléfono como en la computadora, y cuando tomes fotos con tu iPhone, estas se actualizarán automáticamente en la MacBook la próxima vez que abras la aplicación.
Otra opción es Dropbox, que se analizará detalladamente más adelante. Este servicio también utiliza un sistema en la nube. Siempre y cuando tengas una cuenta, puedes utilizar la aplicación en tu teléfono para conseguir las fotografías en tu computadora a través de la nube de Dropbox.

3. Sigue las indicaciones que aparecen en las ventanas de la pantalla de la computadora cuando insertes el cable USB o la tarjeta de memoria.
Es probable que aparezca una ventana preguntándote si deseas abrir las carpetas en la tarjeta de memoria, la cámara o el teléfono.

Al abrir la carpeta de tus fotografías digitales, lograrás verlas con más detalle que en la pantalla de tu cámara. Esto te ayudará a decidir cuáles deseas conservar y cuáles eliminar.
También puedes recibir opciones como abrir la carpeta en un programa en particular. Si esperas editar las fotos, debes abrirlas en un programa que te permita hacerlo. Si no deseas editar las fotos, puedes utilizar un visualizador.

4. Guarda las versiones de las fotografías que te gustaría compartir en internet.
Si editas las fotos, asegúrate de guardar la versión que editaste.

Al editar las fotos, puedes hacer cosas como cambiarles el tamaño, recortarlas, rotarlas, voltearlas o eliminar los ojos rojos.
También puedes editar configuraciones como el brillo, el contraste, el matiz y la saturación.
Guarda las fotos en un lugar donde puedas encontrarlas fácilmente. Es recomendable crear una carpeta específica para esas fotos de manera que sepas exactamente dónde se encuentran cuando las busques después.
Puedes utilizar un sistema de nombres común al cambiar el nombre de los archivos de fotos. Puedes numerarlas, nombrarlas por acontecimientos o utilizar una combinación de numeración o denominación y fechas.

Compartir fotos en Facebook

1. Crea una cuenta en Facebook si no tienes una.
Ingresa a https://facebook.com y regístrate en esa página web completando los campos que te solicitan.
Confirma tu dirección de correo electrónico para que Facebook pueda verificar tu cuenta.
Sigue las indicaciones para que puedas encontrar amigos a través de tu dirección de correo electrónico si lo deseas. También puedes omitir este paso hasta que estés listo para agregar amigos en otro momento.
Si lo deseas, puedes agregar una foto de perfil o dejar este paso para más tarde.

2. Descarga la aplicación de Facebook en tu teléfono, si aún no la tienes.
Luego, puedes compartir fotos directamente en Facebook desde tu teléfono.

Busca la aplicación en App Store si tienes un iPhone, o en Play Store si tienes un Android.
Una vez que descargues la aplicación, debes abrirla e iniciar sesión en tu cuenta.

3. Agrega fotos a tu cuenta de Facebook desde tu computadora, lo que implica subirlas y editar sus descripciones.
En la página de inicio de Facebook, revisa la barra de navegación a la izquierda y busca “Aplicaciones”. Debajo de ese encabezado, vas a encontrar la opción “Fotos”. Haz clic en ese enlace.
En la página de Fotos, busca un botón que diga “Crear álbum” y haz clic en él.
Aparecerá una ventana emergente con el dispositivo de almacenamiento. Busca la carpeta de fotos que necesitas para subir las fotos que deseas compartir.
Puedes subir una sola foto o varias a la vez. Si vas a utilizar una PC con Windows, presiona la tecla “Ctrl” y haz clic para seleccionar más de una foto. Si estás utilizando una MacBook, presiona la tecla “Comando” y haz clic para seleccionar varias fotos. Debes hacer clic en “Abrir” una vez que hayas seleccionado todas las fotos que deseas subir.
Mientras subes las fotos, puedes darle al álbum nuevo un título y una descripción al lado izquierdo de la pantalla. También puedes etiquetar dónde se tomaron las fotos. Además, puedes permitir que tus amigos suban fotos al álbum y volverlas de mayor calidad si lo deseas.
Coloca leyendas en las fotos para ayudar a que tus amigos comprendan mejor lo que estaba sucediendo. Debajo de cada foto, hay un cuadro que indica lo siguiente: “Haz un comentario sobre esta foto”. Haz clic en ese cuadro y escribe tu propia leyenda.
Etiqueta a tus amigos en las fotos. Haz clic en cualquier punto de la foto o sobre cada persona específica para etiquetarlas. Después de hacer clic, comienza a escribir el nombre de un amigo y selecciónalo cuando aparezca.

4. Comparte tus fotos en Facebook cuando termines de editarlas.
Ahora otras personas podrán ver tus fotos.

Haz clic en el botón azul que dice “Publicar”.
Puedes decidir si deseas que tus fotos sean públicas o solo visibles para ciertas personas. A la izquierda del botón azul “Publicar”, hay un botón blanco que dice “Amigos”. Haz clic en él para configurar quién puede ver tus fotos. Recuerda que, si lo configuras como público, cualquiera que encuentre tu perfil podrá ver esas fotos. Si lo configuras para amigos, solo las personas en tu lista podrán verlas.

5. Agrega fotos a tu cuenta de Facebook desde tu teléfono.
Abre la aplicación y toca en el botón que indica “Foto” en la barra de navegación. Luego, la galería de fotos se abrirá.
Selecciona las fotos que deseas subir y toca en “Listo” en la esquina superior derecha.
Agrega leyendas a tus fotos si lo deseas. También puedes etiquetar a tus amigos, agregar las fotos a un álbum que ya has creado o crear uno nuevo y etiquetar dónde se tomaron las fotos.
Determina con quién deseas compartir tu foto, ya sea con el público o solo una lista de amigos. Toca donde dice “Amigos” justo debajo de “Actualizar estado” para cambiar esta configuración de privacidad.
Comparte la foto tocando en “Publicar” cuando estés listo.

Compartir fotos en Instagram

1. Descarga la aplicación de Instagram en tu teléfono si aún no la tienes.
Puedes buscarla en App Store para iPhone o en Play Store para Android.

2. Abre la aplicación y crea una cuenta, si aún no tienes una.
Sigue las instrucciones para conseguir la información que necesitas para configurar la cuenta.
Puedes seguir a tus amigos y a otras personas cuando estés listo tocando el botón de búsqueda, que parece una lupa. Escribe los nombres de tus amigos o sus nombres de usuario de Instagram para encontrarlos.

3. Haz clic en el botón azul en el centro de la barra de navegación en la parte inferior una vez que hayas creado tu cuenta.
De esta manera, podrás tomar o escoger una foto y luego editarla.

El botón azul tendrá un cuadrado blanco con un punto en el medio.
En la pantalla que aparece a continuación, puedes tomar una foto de lo que veas al tocar el círculo azul grande con un contorno blanco. Si ya has tomado la fotografía que deseas subir, haz clic en el cuadrado a la izquierda del círculo azul. Esta será tu galería de fotos. Escoge la foto que deseas subir desde tu galería y toca el botón azul “Siguiente” en la esquina superior derecha cuando estés listo.
La siguiente pantalla te dará la opción de editar un poco la foto. Puedes escoger un filtro que altere los colores. Arrastra los filtros hacia la izquierda para desplazarse por ellos. Toca el botón “Brillo” en el medio para ajustar el brillo de la foto. La imagen de llave inglesa a la derecha te permite editar otras cosas (por ejemplo, el contraste, el color y la saturación). Toca el botón azul “Siguiente” en la esquina superior derecha cuando hayas terminado de editar la foto.

4. Coloca una leyenda en la foto y otros detalles antes de subirla.
Esto ayudará a explicar de qué se trata la foto.

Toca donde dice “Agrega una descripción” y completa tu propia leyenda.
Luego, toca donde dice “Etiquetar personas” en la foto.
Si lo deseas, puedes agregar la foto a otras plataformas de redes sociales, como Facebook, Twitter, Tumblr y Flickr. Es necesario que vincules tus cuentas a estas otras plataformas para lograrlo.
Puedes mostrar dónde tomaste la foto geográficamente al tocar el botón “Agregar al mapa de fotos”.

5. Determina si deseas compartir la foto con tus seguidores o una persona o personas específicas antes de compartirla.
En la parte superior de la pantalla, puedes tocar la opción “Seguidores” o “Directo”.

Si escoges “Seguidores”, cualquier persona que te siga podrá ver las fotos. Si tu cuenta es pública, cualquiera que encuentre tu cuenta podrá verlas.
Si escoges la opción “Directo”, puedes determinar la persona o personas que deseas que vean las fotos, y solo ellas podrán hacerlo en privado a través de un mensaje directo.

6. Haz clic en el botón “Compartir” cuando estés listo para publicar la foto.
En este punto, otras personas podrán ver tu foto.

Compartir fotos en Twitter

1. Regístrate para abrir una cuenta de Twitter si aún no tienes una.
Ingresa a https://twitter.com y haz clic en el botón “Regístrate” en la esquina superior derecha.

Ingresa la información que te solicitan.
Escoge si deseas que Twitter adapte las sugerencias según tus visitas recientes a la página web.
Haz clic en el botón azul “Regístrate” cuando estés listo.
Crea una contraseña e ingresa tu número de teléfono. Si no deseas ingresarlo, puedes omitir este paso.
Personaliza tus intereses siguiendo el tutorial paso a paso. De esta manera, ayudarás a Twitter a personalizar las cuentas sugeridas para ti. Puedes omitir algunos de estos pasos si no deseas realizarlos de inmediato.
Confirma tu cuenta con Twitter para que puedas comenzar a utilizarla.

2. Descarga la aplicación de Twitter en tu teléfono.
De esta manera, contará con otro método para compartir fotos con Twitter directamente desde tu teléfono.

Busca la aplicación de Twitter en App Store si tienes un iPhone, o en Play Store si tienes un Android.
Abre la aplicación una vez que se descargue e inicia sesión en tu cuenta.

3. Tuitea una foto desde tu computadora.
Una vez que hagas esto, tus seguidores podrán verla, así como cualquiera que encuentre tu cuenta si es pública.

Haz clic en el botón azul en la esquina superior derecha que dice “Tuitear”. Debe aparecer una ventana que indique “Redactar un nuevo Tweet”.
En la esquina inferior izquierda de esta nueva ventana, deberías ver un enlace que indique “Agregar foto”. Haz clic sobre él y luego busca la carpeta donde se guardan las fotos. Selecciona la foto que te gustaría tuitear y luego haz clic en el botón “Abrir”.
Escribe un tuit con los caracteres que te quedan (tienes un límite de 140 caracteres). También puedes etiquetar a las personas que se encuentran en la foto al hacer clic en “Etiquetar personas” y seleccionar tus amigos.

4. Comparte el tuit y la foto haciendo clic en el botón azul que dice “Tuitear”.
Ahora tus seguidores podrán ver tu foto.

5. Utiliza tu teléfono para tuitear una foto.
Este es otro método para compartir una foto en Twitter pero esta vez directamente desde tu teléfono.

Abre la aplicación y toca el cuadro pequeño en la esquina superior derecha con una pluma, a la derecha de la lupa.
La galería de tu cámara debería aparecer automáticamente con el cuadro para escribir un tuit, así que escoge la foto que deseas tuitear. Si lo deseas, también puedes identificar la ubicación de la foto al tocar el botón en forma de lágrima con un punto adentro.
Escribe un mensaje en tu tuit con los caracteres que te quedan. Cuando estés listo, toca el botón azul que dice "Tuitear". Tu foto se adjuntará a ese tuit para que tus seguidores la vean.

Compartir fotos en Photobucket

1. Regístrate para abrir una cuenta de Photobucket ingresando a http://photobucket.com.
Una vez que te encuentres en la página web, aparecerá una ventana de registro. También puedes hacer clic en el botón naranja “Regístrate” en la esquina superior derecha.
Ingresa la información personal que solicita la página de registro.

2. Sube fotos directamente a tu cuenta de Photobucket desde tu computadora.
Una vez que te registres, vas a pasar a esta función de inmediato.

Puedes escoger subir las fotos desde tu computadora, tu cuenta de Facebook o una URL. Lo más probable es que las subas desde tu computadora.
Puedes crear un álbum haciendo clic en el cuadro junto a donde dice “Subir a”. Colócale un nombre y una descripción a tu álbum, y decide si deseas que sea público, privado o está protegido con una contraseña. También puedes asignarlo como un subálbum de otro álbum. Luego, haz clic en el botón azul “Crear”.
En esta pantalla, vas a ver un cuadro con una línea de puntos en el contorno. Puedes arrastrar y soltar tus archivos de fotos directamente sobre ese cuadro, o hacer clic en el botón azul que dice “Escoger fotos y videos”. Si te decides por esa opción, busca la foto en tus documentos y haz clic en el botón “Abrir”.
Una vez que la foto se suba, podrás verla, compartirla o editarla. Debes escoger la opción que deseas tomar. Si no editas la foto de inmediato, puedes hacerlo más tarde al ver la foto en la pestaña “Biblioteca”, hacer clic sobre ella y luego editarla desde allí. Cuentas con una variedad de opciones para editar. Asegúrate de guardar todo una vez que hayas terminado.

3. Comparte tus fotos con amigos y familiares.
Photobucket te ofrece botones para compartirlas en Facebook, Twitter y Pinterest, así como por correo electrónico.

Photobucket también te proporciona códigos HTML integrados para colocar tus fotos en una página web.
Si has protegido el álbum con una contraseña, tendrás que proporcionársela a quienes deseas que puedan ver las fotos.

Compartir fotos con Flickr

1. Crea una cuenta con Flickr ingresando a http://flickr.com.
Haz clic en el botón azul “Regístrate” en la esquina superior izquierda, junto al logotipo de Flickr.
Ingresa la información que te solicitan. Si tienes una cuenta de Yahoo, puedes crear una cuenta de Flickr utilizando los datos de inicio de sesión de ese dominio.

2. Descarga la aplicación Flickr en tu teléfono.
Al hacerlo, podrás subir fotos a Flickr directamente desde tu teléfono.

Busca la aplicación en App Store o Play Store, según el tipo de dispositivo que tengas.
Ábrela una vez que se haya descargado e inicia sesión en tu cuenta.

3. Sube fotos a Flickr desde tu computadora inmediatamente.
En la página de inicio, puedes arrastrar y soltar tus fotos en cualquier lugar de la página debajo de la barra de navegación, o puedes hacer clic en el botón azul que indica “Seleccionar archivos para subir”.
Selecciona las fotos que deseas subir, arrástralas y suéltalas o ábrelas desde tus documentos.
Una vez que hayas subido la foto, puedes hacer clic en ella para editar su configuración de privacidad, editarla, compartirla, agregarla a un álbum o descargarla a tu computadora. Si la editas, asegúrate de guardar tus cambios.

4. Comparte la foto desde Flickr haciendo clic en el enlace “Compartir”.
Cuentas con algunas opciones para compartirla, como Facebook, Twitter, Tumblr y correo electrónico.
También puedes tomar el enlace de la imagen y compartirlo con quienes deseas que vean las fotos.
Sigue las instrucciones para compartir fotos en plataformas de redes sociales o por correo electrónico. Al hacer clic en una de las páginas web de redes sociales, aparecerá una ventana emergente que te pedirá que escribas una publicación que acompañe esas fotos.

5. Sube fotos a Flickr directamente desde tu teléfono.
Debes abrir la aplicación para hacerlo.

Toca el botón que se parece a una cámara en el medio de la barra de navegación.
Puedes tomar una foto directamente con la aplicación (al tocar el círculo blanco grande) o escoger una foto de tu galería (al tocar el cuadrado a la izquierda del círculo blanco grande).
Puedes editar la foto si lo deseas. Cuando hayas terminado de editar, toca el botón “Siguiente” en la esquina superior derecha.
Puedes asignarle un título a tu foto y determinar su configuración de privacidad antes de compartirla. La foto no solo se publicará en tu cuenta de Flickr, sino que además puedes compartirla en Facebook, Twitter y Tumblr desde la aplicación.
Cuando estés listo para compartirla, presiona el botón “Publicar” en la esquina superior derecha.

Compartir fotos con Snapfish

1. Crea una cuenta en Snapfish en la página web http://snapfish.com.
Haz clic en el enlace que indica “Regístrate” en la esquina superior derecha.
Ingresa la información que solicita la página de registro y haz clic en el botón amarillo “Crear mi cuenta” cuando estés listo.

2. Sube fotos a Snapfish desde tu computadora.
Puedes hacerlo desde la página de inicio una vez que tengas una cuenta.

Busca el pequeño botón amarillo que indica “Subir” y desplaza el cursor sobre él. Debe apuntar hacia la parte superior de la página en el medio. Haz clic en “Subir desde la computadora” en el menú desplegable.
Asigna un título a tu álbum de fotos y escoge el tipo de resolución que deseas que tengan tus fotos.
Busca una foto que te gustaría subir en las carpetas de tu computadora y haz clic en “Abrir”. Una vez que la foto se suba, Snapfish te preguntará si deseas cargar más o si ya terminaste de subirlas. Haz clic en las que necesites.

3. Comparte tus fotos con amigos y familiares.
Snapfish hace este procedimiento más sencillo.

Como parte del proceso de subir fotos, Snapfish te ofrece la opción de compartirlas por correo electrónico. Simplemente escribe las direcciones de correo electrónico a las que deseas enviarlas. Luego, escribe un mensaje y haz clic en el botón amarillo “Compartir”. Sin embargo, puedes omitir este paso al hacer clic en el enlace “Cerrar” en la esquina superior derecha de esta ventana emergente si aún no estás listo para compartir.
Para compartir fotos fuera de este proceso, arrastra el cursor sobre el enlace que indica “Compartir” con una flecha hacia abajo al lado de él en la barra de navegación. Luego, haz clic en “Compartir fotos y videos”. Tendrás que seleccionar el álbum que deseas compartir y luego aparecerá una ventana emergente. Puedes compartir el álbum directamente por correo electrónico, con un enlace o en Facebook. Escoge la opción que deseas, completa los cuadros (si es necesario) y haz clic en el botón amarillo “Compartir álbum” o “Compartir en Facebook”. Si se trata de un enlace, puedes publicarlo donde deseas compartirlo (por ejemplo, tu página web o a través de un tuit).

Compartir fotos con Shutterfly

1. Crea una cuenta con Shutterfly en su página web.
Haz clic en el enlace que indica “Regístrate” en la parte superior derecha de la página. Otra alternativa es que haya una ventana emergente pidiéndote que te registres.
Ingresa toda la información que solicita la página de registro.

2. Sube fotos desde tu computadora.
Sin embargo, la página de carga te ofrece otras opciones, incluso desde dispositivos móviles y iPhoto.

Puedes escoger el botón que dice “Subir” para hacerlo desde tu computadora.
Aparecerá una ventana para subir las fotos. Haz clic en el botón naranja que indica “Seleccionar archivos”. Ten en cuenta que solo puedes subir archivos JPEG.
Escoge el álbum al que deseas agregar la foto. Puedes crear un álbum nuevo o escoger uno existente.
Cuando estés listo, haz clic en el botón naranja que dice “Iniciar”.
Si lo deseas, puedes subir más fotos cuando hayas terminado haciendo clic en el botón púrpura “Subir más”.

3. Comparte tus fotos desde Shutterfly.
Puedes hacerlo con un correo electrónico o directamente a una página web.

En tu cuenta, haz clic en “Compartir” en la esquina superior derecha.
Puedes compartir tus fotos a través de un correo electrónico. Escribe las direcciones de correo electrónico a las que te gustaría enviar las fotos, escribe un mensaje a los destinatarios y luego agrega las fotos que deseas enviar haciendo clic en el botón blanco “Agregar imágenes”. Cuando estés listo, haz clic en el botón naranja “Enviar”.
También puedes compartir tus fotos en Facebook. Coloca una descripción en las fotos como parte de la actualización de estado de Facebook, crea un nombre para el álbum y luego agrégalas haciendo clic en el botón blanco “Agregar imágenes”. Luego, haz clic en el botón naranja “Publicar” cuando estés listo para compartirlas en Facebook.

4. Comparte tus fotos con una página compartida de Shutterfly.
Esta es otra forma en que Shutterfly vuelve más sencillo el proceso de compartir tus fotos en grupo.

Haz clic en el enlace “Compartir” en la esquina superior derecha cuando estés en tu cuenta.
Desplázate hacia abajo hasta el cuadro que dice “Compartir una página” y haz clic en el botón naranja “Crear una página”. Puedes escoger el tipo de página deseas compartir (por ejemplo, Familia, Clases o Viajes).
Haz clic en “Crear una página” sobre el tipo de página compartida que deseas crear. Luego, crea un nombre para la página, que también pueda convertirse en su URL. Luego, decide si solo las personas que tú escojas tendrán acceso a la página de fotos o cualquiera que cuente con la URL.
Escoge un diseño para la página de las plantillas que proporcionan. Luego, haz clic en el botón naranja “Crear página” en la parte inferior.
Una vez que la página haya sido creada, puedes agregar imágenes en la ventana emergente “Comenzar”. Haz clic en el botón naranja “Agregar imágenes” en dicha ventana emergente. Si ya tienes las imágenes que deseas agregar a la página compartida, puedes hacer clic en Shutterfly. De lo contrario, puedes subir fotos desde tu computadora. Para hacerlo, debes hacer clic en el enlace que indique “Haz clic para agregar fotos”. Luego, escoge las fotos que deseas subir desde tu computadora. Haz clic en el botón naranja “Listo” cuando estés listo.
Para agregar más fotos en una fecha posterior, debes hacer clic en “Imágenes y videos” en la página compartida y luego en “Agregar álbum”. Vas a contar con las mismas opciones anteriores para escoger fotos, así que escoge la opción correspondiente para agregar más.

5. Descarga la aplicación Shutterfly Share Sites en tu teléfono, ya sea en App Store para iPhone o Play Store para Android.
Luego, puedes compartir fotos en tu página compartida directamente desde tu teléfono.

Una vez que la aplicación se haya descargado en tu teléfono, puedes abrirla.
Agrega fotos tocando la opción “Fotos” en el menú. Luego, toca el signo más (+) en la esquina superior derecha de la siguiente pantalla.
Toca la foto que deseas cargar para seleccionarla. Luego, en la pantalla siguiente, toca la marca de verificación en el círculo para que se vuelva azul. Esto le indica a la aplicación que deseas agregar esta foto. A continuación, escoge el álbum al que deseas agregar la foto y toca el botón naranja “Subir”.
Ahora puedes volver al menú, pero cuando vuelvas a tocar el enlace “Fotos”, verás tu foto agregada a la galería. Además, la foto aparecerá en tu página compartida.

Compartir fotos con Dropbox

1. Regístrate para abrir una cuenta con Dropbox en http://dropbox.com.
Dropbox es el medio más recomendado para compartir fotos en privado, ya que no es una página web de redes sociales y no sirve para crear álbumes públicos.

Completa el formulario de registro directamente en la página de inicio de Dropbox.
La descarga debería completarse automáticamente en unos segundos y agregar el ícono Dropbox a tu escritorio. Sigue las instrucciones de descarga e instalación en tu computadora. Este proceso será diferente para una PC con Windows en comparación con una computadora Apple.

2. Descarga la aplicación Dropbox en tu teléfono.
De esta manera, se creará automáticamente una copia de seguridad de tus fotos siempre y cuando hayas iniciado sesión y estés conectado a WiFi.

Busca la aplicación Dropbox en App Store o Play Store, dependiendo de si cuentas con un iPhone o un Android.
Inicia sesión en tu cuenta cuando te lo soliciten.

3. Inicia sesión en tu cuenta en tu computadora nuevamente una vez que Dropbox termine de descargarse e instalarse.
Ahora puedes comenzar a agregar archivos de fotos.
En la esquina superior derecha, vas a encontrar un pedazo de papel con un signo más (+) y un círculo alrededor. Haz clic en ese ícono para subir un archivo. Cuando la ventana nueva aparezca, haz clic en el botón azul “Escoger archivos”. Busca las fotos que deseas subir y selecciónalas. Haz clic en “Abrir” cuando estés listo.

4. Comparte tus fotos de Dropbox con las personas que escojas.
Este servicio permite que solo personas particulares vean tus fotos sin hacerlas públicas.

Cuando tu foto cargada aparezca en la lista de archivos, puedes hacer clic en algún lugar de su fila donde no haya texto. De esta manera, vas a resaltar la fila de ese archivo de fotos, y en el lado derecho, deberías ver que aparece un botón que indique “Compartir”. Otra alternativa es hacer clic en la foto y aparecerá una ventana separada junto con la foto. Verás un botón azul que indica “Compartir” en la esquina superior derecha.
Copia y pega el enlace al archivo de la foto donde deseas compartirlo. También puedes ingresar las direcciones de correo electrónico de las personas a las que deseas enviarles la foto. Puedes agregar un mensaje y luego hacer clic en el botón azul “Enviar” cuando estés listo.
También puedes compartir carpetas si agregas varias fotos. Puedes invitar a otras personas a colaborar con una carpeta o enviar el enlace para que la vean a través de un mensaje por correo electrónico. Haz clic en el enlace azul “Enviar” una vez que hayas terminado.

5. Sincroniza Dropbox con la galería de fotos de tu teléfono.
De esta manera, contarás con una copia de seguridad de todas tus fotos en Dropbox.

Una vez que inicies sesión con tu cuenta en la aplicación, puedes habilitar la galería de fotos. Si ya cuentas con demasiadas fotos en tu teléfono, Dropbox tardará un poco en cargarlas todas en tu galería.
Para compartir una foto desde tu teléfono, debes ingresar a los archivos en tus “Cargas de la cámara”. Escoge la foto que deseas compartir y toca el cuadrado con una flecha apuntando hacia arriba desde la parte superior. De esta manera, conseguirás una variedad de opciones para compartir la foto directamente desde la aplicación.

Compartir fotos con Google+

1. Regístrate para abrir una cuenta de Google si no cuentas con una.
Este proceso es más sencillo si tienes una cuenta de Gmail en https://gmail.com.
Sigue los pasos para registrarte ingresando la información solicitada.

2. Localiza Google+ una vez que hayas iniciado sesión en tu cuenta.
En la esquina superior derecha, vas a encontrar una cuadrícula. Haz clic en ella para que aparezcan varias opciones en un menú desplegable. Luego, haz clic en el icono de Google+.

Configura tu perfil de Google+ si deseas hacerlo en este momento. Sin embargo, puedes omitir estos pasos hasta más tarde.
Una vez que accedas a tu página de inicio de Google+, haz clic en “Fotos” en el cuadro “Compartir novedades”. Arrastra y suelta la foto que deseas cargar en la ventana emergente y escribe un mensaje para que vaya con ella. Puedes realizar algunas modificaciones menores en las fotos, incluida la adición de textos.

3. Comparte las fotos desde Google+.
Puedes hacerlo públicamente o solo para ciertas personas.

Si deseas compartir la foto públicamente, la herramienta feed de Google+ es la opción predeterminada que aparecerá. Junto a donde dice “Para”, aparecerá un botón verde que dice “Público”. Sin embargo, puedes hacer clic en la “X” sobre ese botón para evitar compartirlo públicamente y, en su lugar, ingresar las personas individuales o los círculos de Google+ a los que prefieres enviar la foto.
Cuando estés listo, haz clic en el botón verde “Compartir” en la esquina inferior izquierda.


Cómo criar guppys

Los peces guppy tienen colores hermosos, rostros lindos y son fáciles de cuidar. ¿Qué más puedes querer en un pez? Si esperas tener tu acuario lleno de estas pequeñas bellezas, necesitas aprender a criarlas y cuidar de sus crías.

Criando tus peces guppy

1. Selecciona los peces que deseas criar.
Ten en cuenta el número de peces que deseas criar, el color de cada pez y la forma de sus colas. Si escoges dos peces para reproducirse que tienen el mismo patrón de color, las crías también tendrán el mismo patrón de color. El mismo principio se aplica para la forma de sus aletas.

Número de peces: por lo general, tienes que seleccionar un macho y dos o tres hembras guppy para que puedan reproducirse. Cuando hay una relación de uno a uno, el macho suele ser agresivo y persigue a la hembra alrededor del tanque. Con una relación de uno a tres, la atención del macho se divide entre tres hembras, lo cual hace que la reproducción sea un proceso menos estresante para las hembras.
Patrón de color: hay varios patrones básicos de guppy; estos incluyen colores llamativos (gris o verde oliva), albino (colores claros o blanco con ojos rojos), rubio (colores claros con pigmento negro) y azul (colores brillantes de color azul).
Forma de la cola: la forma de las colas de los peces guppy puede variar desde una aleta posterior redonda hasta una con forma de espada. Hay muchas formas y tamaños para las colas de los guppy, pero los más comunes son: delta (una forma triangular grande), la cola de abanico (la cual tiene una forma de ventilador) y la cola redonda (la cual es una forma pequeña y redonda).

2. Selecciona el tanque de crianza.
Debes seleccionar un tanque entre 35 y 70 litros con un calentador y un filtro ligero. El filtro debe ser ligero o de lo contrario este podría aspirar y matar a los bebés guppy (que se llaman alevines). Si crees que tu filtro es demasiado fuerte, cubre su abertura con mallas transparentes. Las mallas permitirán que el agua se filtre, pero también protegerán a los alevines.

3. Instala el tanque.
Por desgracia, los padres guppy pueden volverse caníbales, así que necesitarás proporcionar lugares para las crías en donde puedan esconderse después de su nacimiento. Las crías guppy tienden a estar en la parte más baja del tanque, así que usa plantas bajas para que se cubran. Asimismo, un poco de cubierta alta también es necesaria, ya que las crías sanas nadarán en la parte superior.

No uses ningún sustrato. El sustrato son las rocas que se usan para cubrir el fondo de los tanques de peces. Un fondo sin rocas es bueno, ya que se puede limpiar fácilmente y puedes registrar cuántas crías están vivas o cuánto comen.
Los musgos de Java o las alfombrillas de desove proporcionan un buen escondite para los alevines guppy.

4. Modifica el tanque de acuerdo a las necesidades de tus peces.
Ajusta la temperatura alrededor de 25 y 26 grados centígrados (77-79 grados Fahrenheit ) mientras que las hembras y los machos se encuentran en el tanque. Antes de que coloques a los peces guppy en el tanque de crianza, compra alimentos con un valor nutricional alto con el fin de fomentar una crianza sana.

5. Coloca a tus peces guppy en el tanque de crianza.
A estas alturas, todo lo que puedes hacer es esperar a que los peces se reproduzcan. Cuando notes que la hembra esté preñada, coloca al macho en el tanque normal. Puedes darte cuenta si una hembra está preñada o no mirando si hay una marca oscura en su abdomen (esta marca se llama punto grávido). Todos los peces hembra la desarrollarán cuando estén preñadas, pero se vuelve notablemente más oscura cuando los huevos han sido fecundados.

6. Ten en cuenta cuándo tu pez está a punto de dar a luz.
Por lo general, el periodo de gestación durará entre 26 y 31 días. Cuando tu guppy hembra esté lista para dar a luz, su estómago estará más grande y su punto grávido tendrá un color negro profundo (o marrón oscuro, si tu guppy es de raza albina o rubia). Su estómago también tendrá una forma más cuadrangular como la de una caja de cartón en vez de crecer redondo. Prepárate para el hecho de que tus peces guppy darán a luz bebés vivos y no huevos. Tendrás que vigilar de cerca a la hembra preñada para estar ahí cuando dé a luz y así puedas sacarla inmediatamente después (o de lo contrario podría comer a sus bebes).
Algunas señales de que un pez hembra entrará en trabajo de parto son las siguientes: estar muy quieta y aislarse, temblar (contracciones), estar mucho tiempo cerca del calentador o un cambio en su apetito, lo cual incluye negarse a comer o escupir su comida.

Cuidando a las crías

1. Retira a la(s) hembra(s) del tanque de crianza una vez que hayan nacido las crías.
Si bien es posible que parezca una práctica cruel, los alevines guppy nacen completamente preparados para sobrevivir por su cuenta. Asimismo, como se mencionó anteriormente, las guppy mamá pueden llegar a convertirse en caníbales y comerse a sus bebés.
Si no puedes estar ahí cuando la hembra dé a luz, asegúrate de proporcionarles a los alevines muchas plantas de acuario para que puedan esconderse.

2. Mantén el tanque limpio y a una temperatura sana.
Las crías necesitan vivir en un tanque con una temperatura de alrededor de 25 grados centígrados. Mantén tu tanque a esa temperatura hasta que los alevines se hayan desarrollado por completo y límpialo con frecuencia. Extrae el agua del tanque con un sifón cada vez que se ensucie y cámbiala en un 40% cada cierto tiempo para mantenerla limpia.

3. Alimenta a las crías con los alimentos adecuados.
Los alevines guppy comen artemia salina, gusanos diminutos o hojuelas trituradas. Debes alimentarlos dos veces al día. Los peces guppy disfrutan tanto la carne como los vegetales; por lo tanto, debes alimentarlos con hojuelas de vegetales y con hojuelas estándar. Recuerda que los alevines son  y si colocas demasiada comida en el tanque, este exceso de comida que se descompone mientras está en el agua podría enfermar a tus alevines e incluso matarlos.
Debes alimentar a los alevines recién nacidos con artemias salina recién nacidas para que los peces guppy alcancen su mayor potencial de crecimiento. Si quieres darles a tus peces guppy un bocadito, coloca una pequeña cantidad de espinacas hervidas en su tanque.

4. Toma las medidas necesarias para asegurarte de que las crías estén saludables; esto incluye eliminar cualquier alevín que haya muerto.
Los alevines muertos flotarán en la parte superior del tanque, por lo que será fácil sacarlos. Lleva un registro de cuántos alevines mueren, ya que tendrás que averiguar cuál es la causa de su muerte. Cambia el agua y cambia el tipo de comida. Cualquier desecho acumulado es malo para la salud de tus peces guppy.

5. Lleva a los alevines al tanque normal cuando hayan crecido lo suficiente.
Cuando los alevines tengan un buen tamaño o tengan alrededor de un mes y medio a dos meses de edad, estarán listos para valerse por sí mismos fuera del tanque de crianza. Puedes ponerlos en un tanque normal con peces que no sean agresivos, venderlos a tu tienda local de mascotas o regalárselos a tus amigos.


Cómo hacer abdominales normales

Las abdominales son una manera rápida de obtener músculos abdominales más fuertes. Sin embargo, deben de hacerse apropiadamente para evitar lesiones en tu columna y músculos del cuello y cabeza. Además, las abdominales trabajan en la región abdominal (músculos abdominales), de modo que se debe de prestar atención a asegurarte de que no estés utilizando otras partes de tu cuerpo a la hora de realizar una abdominal, debido a que esto disminuye la efectividad de la abdominal y puede causar lesiones en tu cuerpo. No es tan difícil como parece - siempre, siempre enfócate en tu abdomen e irás por buen camino.

Pasos

1. Mantén tus rodillas dobladas y las bases de tus pies planas contra el piso.

2. Coloca tus manos sobre los hombros opuestos, de tal modo que tus brazos estén cruzados encima de tu pecho, o detrás de tu cabeza.
Esto te permite tener un punto central del cual levantarte.

3. Endurece tus músculos abdominales suavemente llevándo tu ombligo hacia tu columna.

4. Manteniendo tus talones y tus dedos de los pies firmes sobre el suelo, de manera lenta y suave levanta primero tu cabeza, seguida por tus omóplatos.
Enfoca tus ojos en tus rodillas, todo esto mientras contraes los músculos abdominales. Impulsate hacia arriba hasta lograr un ángulo de noventa grados, o hasta que los codos encuentren o sobrepasen tus rodillas.

5. Mantén la posición por un segundo.
Lentamente regresa el tronco de vuelta hacia el suelo, e intenta mantenerlo levemente elevado de éste. Eso significa no colocar tu espalda plana sobre el suelo, sino mantener un ligero y relajado arco.

6. Repite los pasos 3 a 5 durante el resto del ejercicio.
Únicamente realiza dos o tres si eres un principiante y aumenta lentamente la cantidad con el tiempo, conforme aumenta a tu fuerza. Posiblemente ¡ya habrás perdido algo de peso también!


Cómo bendecir el agua

Diversas religiones emplean el agua bendita para limpiar, proteger y bendecir. Debido a que muchas personas creen que solo un sacerdote ordenado puede santificar verdaderamente el agua bendita, quizás no puedas crear agua bendita genuina, aunque esto dependerá de tu religión. Sin embargo, puedes hacer la prueba de bendecir el agua tú mismo siguiendo rituales y oraciones católicos tradicionales. Asimismo, existen diversos rituales paganos para bendecir el agua.

Bendecir el agua con oraciones y rituales católicos

1. Consigue y consagra la sal.
Antes de poder bendecir el agua, será necesario bendecir la sal. Por lo tanto, debes consagrarla primero (es decir, hacerla sagrada o bendita). Consigue un poco de sal pura (por ejemplo, sal kósher o sal de roca natural sin ningún ingrediente agregado) y colócala en un recipiente, como un tazón pequeño o un frasco. Cuando estés listo para bendecir la sal, debes recitar las siguientes palabras del Ritual Romano:

"Nuestro auxilio es el Nombre del Señor, que hizo el cielo y la tierra. Te exorcizo, creatura de la sal, por el Dios vivo, por el Dios verdadero, por el Dios santo, por el Dios que ordenó, por medio del profeta Eliseo, que fueses puesta en el agua para sanar su esterilidad; para que te conviertas como sal exorcizada en salud para los creyentes, para que seas salud de alma y cuerpo para todos aquellos que te consuman; para que huya y se aparte del lugar donde seas puesta, toda maldad, toda acción del demonio, todo espíritu inmundo, conjurado por este Señor que ha de venir a juzgar a los vivos y a los muertos y el siglo por medio del fuego. Amén".
En caso de que vayas a consagrar la sal en presencia de testigos, invítalos a que oren contigo: "Imploramos humildemente tu inmensa clemencia, omnipotente y eterno Dios, para que te dignes con tu piedad bendecir y santificar esta creatura de la sal que Tú creaste para uso del género humano: a fin de que se convierta en salud de alma y cuerpo para todos los que la consuman; y para que todo aquello que sea tocado por esta sal carezca de toda inmundicia y de toda impregnación del espíritu del mal. Por Nuestro Señor Jesucristo, tu Hijo, que vive y reina contigo en la unidad del Espíritu Santo, Dios, por los siglos de los siglos. Amén".
El texto del Ritual Romano (o Rituale Romanum) puede encontrarse en línea o se puede comprar en la forma de un libro en una librería católica.
No hay ningún requisito especial para el recipiente que se use para la sal. En caso de que conserves sal bendita que no mezcles con el agua, ten cuidado de marcar el recipiente de forma que no lo confundas con la sal de mesa regular.

2. Consigue un poco de agua de una fuente natural, de ser posible.
Si te es posible, debes conseguir el agua de un lago, arroyo o río cercanos. Debes tratar de no usar agua del grifo, ya que es posible que contenga aditivos (por ejemplo, el cloro y el fluoruro). Sin embargo, en caso de que consigas el agua de manera natural, debes filtrarla de antemano, ya que no querrás agua bendita sucia.

Coloca el agua en un recipiente abierto (por ejemplo, un tazón grande).
Asimismo, es posible usar agua del grifo o embotellada en caso de que no tengas a tu disposición una fuente natural. Otras buenas opciones son el agua destilada o de manantial de supermercado.

3. Exorciza el agua.
Será necesario que también lleves a cabo un exorcismo al agua antes de mezclarla con la sal. Recita estas palabras del Ritual Romano:

"Te exorcizo, creatura del agua, en el nombre de Dios, el Padre omnipotente, en el nombre de Jesucristo, su Hijo, nuestro Señor, y con el poder del Espíritu Santo: para que seas agua exorcizada para ahuyentar toda fuerza del Enemigo y para que puedas erradicar y arrancar al mismo Enemigo con sus ángeles apóstatas, por virtud del mismo Jesucristo nuestro Señor que ha de venir a juzgar a los vivos y a los muertos y este siglo por el fuego. Amén".
En caso de que vayas a llevar a cabo el exorcismo en presencia de testigos, invítalos a que reciten contigo la siguiente oración: "Oh Dios, quien por la salvación de la humanidad ha construido sus grandes misterios sobre esta sustancia, la creatura del agua, en tu bondad sé propicio a nuestras súplicas e infunde la fuerza de tu bendición a esta agua que hemos preparado con estas purificaciones, para que esta tu creatura sirva para alejar a los demonios, sanar las enfermedades; para que al ser derramada sobre las casas y los hogares de los fieles, éstos queden libres de toda inmundicia y de todo mal; que no resida allí un espíritu pestilente, se alejen todas las insidias del Enemigo y, si hay algo que perjudique a los que habiten en ella o a su tranquilidad, por la aspersión de esta agua huyan, para que la salud que te pedimos por invocación de tu Nombre quede defendida de toda impugnación del Maligno, por Jesucristo nuestro Señor, tu Hijo, que vive y reina contigo en la unidad del Espíritu Santo, Dios, por los siglos de los siglos. Amén".

4. Vierte la sal en el agua formando una cruz.
Después de haber exorcizado la sal y el agua, el último paso es la combinación de ambas. Incorpora la sal al agua formando una cruz al verterla. Conforme vayas vertiendo la sal, debes recitar lo siguiente:

"Que esta mezcla de la sal y del agua se realice en el nombre del Padre y del Hijo y del Espíritu Santo. Amén".
En caso de que vayas a realizar este ritual en presencia de testigos, luego debes decir "El Señor esté con ustedes" y ellos responderán "Y con tu espíritu".
Invita a todos los que estén presentes a que reciten contigo la siguiente oración: "Dios, autor de todo poder y rey insuperable de todo dominio y siempre triunfador magnífico, que reprimes las fuerzas del dominio del mal, que superas la sevicia del Enemigo, que poderosamente vences a las huestes enemigas: a ti, humildes, te pedimos, Señor, que mires con bondad estas creaturas de sal y agua y las santifiques con tu bondad, para que doquiera que sean regadas, por la invocación de tu santo Nombre desaparezca toda infestación del espíritu inmundo, sea alejado el terror de la serpiente infernal, y, mediante la presencia del Espíritu Santo, nos concedas benigno tu misericordia ya que humildemente te la suplicamos, por Cristo nuestro Señor. Amén".

5. Bendice el agua.
Después de hacer el agua bendita, puedes bendecirla con la siguiente oración del Libro de bendiciones del Novus Ordo: "Bendito eres, Señor, Dios todopoderoso, que te dignaste a bendecirnos en Cristo, el agua viva de nuestra salvación, y reformarnos interiormente, permite que quienes nos fortificamos con rociar o usar esta agua gocemos de la juventud de espíritu que se renueva por el poder del Espíritu Santo y caminemos siempre en vida nueva".

Al terminar la bendición, haz la señal de la cruz sobre el agua.
El texto de esta oración puede encontrarse en el Libro de bendiciones en línea o puedes comprar el libro en una librería católica.

6. Emplea el agua bendita para bendecir tu hogar y tu familia.
Cuando termines de bendecir el agua, colócala en el recipiente que desees (por ejemplo, un vial pequeño de vidrio o un rociador de plástico). Puedes rociarla en distintas habitaciones de tu hogar para así bendecirlas o bien bendecirte con ella a ti mismo o a un miembro de tu familia al irse a dormir por la noche.
En caso de que no te sientas cómodo con el uso de agua bendita que tú mismo hayas bendecido, puedes pedirle un poco a un sacerdote de tu parroquia. Existen algunas iglesias que también cuentan con una fuente de agua bendita en donde es posible llenar un recipiente y llevártelo a casa.

Hacer agua bendita pagana

1. Recolecta agua de mar que puedas usar para rituales de limpieza y purificación.
La mayor parte de las tradiciones paganas de por sí consideran sagrada el agua de mar. En caso de que quieras usar agua de mar para las bendiciones y los rituales, puedes recolectar un poco en una botella pequeña y dejar a cambio una ofrenda de agradecimiento.
Por ejemplo, puedes dejar unas cuantas flores frescas o un poco de comida (como frutas o vegetales) para alimentar a los animales que vivan en la zona.

2. Recolecta agua de lluvia para rituales de pureza, fertilidad y abundancia.
Si lo que quieres es usar agua en rituales de fertilidad, dispón un recipiente abierto (por ejemplo, un frasco o un cáliz de vidrio) para recolectar un poco de lluvia. También es posible conseguirla de un pozo o un depósito de agua de lluvia.

Se cree que el agua que se recolecta de una tormenta eléctrica está infundida con energía poderosa.
También es posible recolectar rocío de la mañana para usarlo en rituales que tengan relación con la belleza, la curación y el rejuvenecimiento.

3. Incorpórale sal al agua para usarla en hechizos para desterrar.
Los practicantes de muchas tradiciones religiosas creen que la sal puede servir para repeler a los espíritus y entidades hostiles. Si quieres bendecir agua para este fin, debes colocarla en un cáliz. Recita oraciones sobre la sal y el agua que sean apropiadas para tu tradición pagana particular, luego mezcla ambos ingredientes y recita una oración final para bendecir el agua y convertirla en agua bendita.

Por ejemplo, podrías sumergir primero los dedos o una varita mágica en el agua y luego recitar la siguiente oración: "Mirad esta agua dadora de vida. Pido que esta agua sea purificada y bendecida y convertida en sagrada. En el nombre de la Diosa y de Dios, en amor, luz, paz y confianza".

Luego, sumerge los dedos o la varita en la sal y recita: "Mirad la sal que conserva la vida. Pido que esta sal sea bendecida y consagrada y purificada. En el nombre de la Diosa y de Dios, en amor, luz, paz y confianza".

Incorpora una pizca de sal al agua y mézclalas, revolviendo en sentido horario. Al terminar de mezclar, recita la oración final en tanto sigues tocando la mezcla de agua y sal: "Porque, como el agua es bendita y la sal es bendita, que la unión de ambas sea bendecida y purificada y consagrada. En el nombre de la Diosa y de Dios, por el poder todopoderoso de la Tierra, el Aire, el Fuego y el Agua, que esta sea ahora agua bendita, para usarla en la bondad, el amor, la luz, la paz y la confianza. Que así sea".

Cualquier tipo de agua o de sal servirán para este fin, incluso el agua del grifo y la sal de mesa.
Aparte de disipar la energía negativa, muchos practicantes de magia pagana creen que es posible usar el agua bendita de este tipo para bendecir y purificar el cuerpo si te aplicas un toque suavemente sobre la piel.

4. Deja agua al aire libre a la luz de la luna si quieres bendecirla de otro modo.
Muchos paganos creen que la sola exposición del agua a la luz de la luna puede bendecirla. Coloca agua de cualquier tipo en el recipiente que desees y déjala en un lugar en donde vaya a recibir mucha luz de luna. Puedes "cargar" esta agua con la intención que desees y usarla para diversos fines (por ejemplo, en los hechizos de amor o los rituales de purificación).

De preferencia, debes usar un vaso de plata o de vidrio para estos fines, ya que se cree que estos materiales son buenos para contener energía espiritual.
Al disponer el recipiente de agua, recita una oración o corea expresando tu intención para el agua. Por ejemplo, podrías solicitar una bendición de amor, pureza o protección.

5. Añade plata al agua si quieres bendiciones lunares adicionales.
Aparte de consagrar el agua por medio de la luz de la luna, existen muchos paganos que creen que es posible traer bendiciones lunares adicionales si colocas un trozo de metal plateado en el agua. Opta por cualquier objeto plateado (por ejemplo, un anillo o una moneda) y colócalo en el agua antes de dejarlo al aire libre bajo la luz de la luna.

Si quieres una bendición por medio de la luz solar, la cual está asociada a la curación y la energía positiva, puedes colocar un trozo de oro en el agua y dejarla al sol.
Añade plata a un tazón con nieve y hielo, y cárgalo con una intención (por ejemplo, "congelar" a tus enemigos o hacer que fluyan las energías atascadas). Luego, puedes dejar esta "agua de bendiciones invernales" a la luz de la luna llena para bendecirla.


Cómo ganar dinero como adolescente trabajando para ti

Podría haber varias dificultades para encontrar un trabajo como adolescente. Es posible que seas muy joven o muy inexperto como para que te contraten. Trabajar para ti puede darte el control de lo que haces y del momento en que lo haces, además de proporcionarte dinero adicional que posiblemente necesites en el futuro.

Prepararte para la grandeza

1. Descubre en lo que eres bueno.
Todas las personas se destacan de otras de algunas maneras. Para ser realmente exitoso, encuentra aquello que te diferencie. Una manera de hacerlo es crear una lista y comenzar a fijarte en los patrones, como las habilidades por las que las personas elogian. No te limites en cuanto a lo que crees de las habilidades, ya que hay diferentes. Algunas habilidades son:

sociales
artísticas
tecnológicas
orientadas a la comunidad
de responsabilidad y confiabilidad

2. Evalúa la demanda de tus habilidades.
¿Tu comunidad necesita tu producto o servicio? ¿Hay una competencia cerca? ¿Qué hace que lo que ofreces realmente se destaque?

Busca en línea y ve lo que otras personas ofrecen.
Pregúntales a las personas que conoces.
Crea una encuesta y recopila datos.

3. Encuentra tu pasión.
¿Cuáles son las cosas que te apasionan de verdad? ¿Qué amas en general?, ¿los animales?, ¿los niños?, ¿las computadoras?, ¿la redacción?, ¿el dibujo? Si dibujaras un diagramas de Venn de tres elementos, tus habilidades, su demanda y tus pasiones, el punto ideal debería estar justo en el medio donde coincidan.

Explorar tus opciones

1. Utiliza las manos.
Si disfrutas de los exteriores y trabajar con las manos, es posible que quieras probar con la agricultura. Asegúrate de planificar para los meses de invierno y verano a fin de mantener el negocio en funcionamiento. Esto podría significar cuidar el césped en el verano y retirar la nieve en el invierno. De igual forma, puedes considerar pintar casas y dar mantenimiento en general.

2. Cuida animales.
Si tienes una pasión por los animales, hay muchas personas que trabajan largas horas y necesitan ayuda para cuidar a sus mascotas. Considera comenzar un negocio de pasear perros y cuidar mascotas. Pasear perros es un trabajo constante que se necesita a diario. Considera trabajar con un amigo para que te ayude si te enfermas o si no estás disponible. Cuidar mascotas puede ser un incremento en tu ingreso de manera irregular.

3. Utiliza tus habilidades sociales.
Trabajar para ti no quiere decir necesariamente trabajar por tu cuenta. Es posible que tengas habilidades sociales fantásticas, lo que puedes utilizar al cuidar de otros. Esto podría implicar cuidar niños, pero también hay muchas personas de la tercera edad que podrían beneficiarse de tu ayuda y compañía.

4. Avanza con la tecnología.
Hay una buena probabilidad de que tengas más habilidad con las computadoras que los dueños veteranos de los negocios de la localidad. Los trabajos que requieren de tus habilidades tecnológicas podrían ir desde la creación de software para organizar sus archivos digitales hasta el diseño de páginas web. Créate una presencia en línea al elaborar tu propia página web, lo que demostrará tus habilidades.

5. Utiliza tus talentos artísticos.
Los artistas no tienen que pasar hambre. Los trabajos abundan para los artistas gráficos si son capaces de transferir su habilidad a la computadora. De lo contrario, pueden trabajar diseñando pósteres para las bandas o los negocios locales. Fíjate si puedes colocar algunos de tus trabajos en una galería local o un espacio público, como una cafetería o un restaurante, y pon una placa al lado de cada cuadro con el título y el precio de compra. Asegúrate de que el propietario del negocio tenga tu información de contacto para facilitar la venta. Su ayuda valdrá un porcentaje de la venta. Esto se debe acordar como parte del acuerdo antes de exhibir tu trabajo.

6. Escribe como autónomo.
Los escritores pueden enviar su trabajo a las revistas impresas y en línea. Asimismo, hay muchas opciones para trabajar independientemente como bloguero o creador de contenido para empresas. Toma el trabajo que ya has creado y envíalo a las editoriales que buscan contenido relacionado con tu estilo o temática. Busca los negocios que intenten incrementar su marketing y ofrécete a hacerles blogs o escribirles contenido para su material promocional. Tendrás que comprender a la compañía, su misión, estilo y audiencia para representar estos puntos como corresponda.

7. Publica en las redes sociales.
¿Quién creería que todo el tiempo que “perdiste” en Facebook e Instagram podría resultar provechoso? Bueno, puede hacerlo realmente. Podrías ser un experto disponible para trabajos independientes como gerente de redes sociales. Es provechoso familiarizarte con los paneles de las redes sociales, como Hootsuite y Sprout Social. Estas redes ofrecen herramientas para gestionar varias páginas web, organizar el contenido y programar publicaciones.

Comenzar

1. Adquiere las herramientas necesarias.
Asegúrate de tener la preparación apropiada antes de comenzar. Es posible que requieras ciertas herramientas para ser capaz de hacer tu trabajo. Si no las tienes, consíguelas. Si no puedes costearlas, encuentra unos “inversionistas” que te ayuden al ofrecerles una recompensa. Estas personas podrían ser tus padres o una página web de financiación colectiva, como GoFundMe o Kickstarter.

2. Encuentra clientes.
Evaluar la necesidad de tu producto o servicio debería haberte dado relativamente una buena idea de quiénes son tus clientes potenciales. Es importante comprender a tu audiencia. Considera algunas de sus características y sabrás dónde encontrarlos. Piensa en quiénes son y qué hacen a diario. Es posible que sea fácil encontrar a tus semejantes, ya que sabes dónde pasan su tiempo. Es posible que se pueda llegar a los padres en las tiendas de comestibles y los parques locales.

3. Promociónate.
Hay muchas maneras para promocionarte. Puedes lograrlo por medio de una plataforma en línea, como Craigslist, un correo electrónico y un material impreso. Sé una persona creativa. Puedes imprimir muchas cosas diferentes a pósteres. ¿Qué representa mejor la impresión que quieres causar? ¿Qué atrapará realmente la atención de tus clientes?

Actuar para que las cosas sucedan

1. Investiga las leyes.
Ahora que trabajas para ti, tú haces las reglas... más o menos. Hay diferentes leyes laborales para menores en cada lugar. Asegúrate de comprender las leyes que podrían aplicarse a tu caso y síguelas. Esto asegurará que puedas seguir con tu negocio y mantenerlo sin preocupaciones.

2. Fija un horario.
Es genial que puedas trabajar cuando quieras, pero algunas veces no querrás hacerlo y tendrás que hacerlo de todas formas. Fíjate un horario y cíñete a él. Mantén las distracciones potenciales a raya hasta haber terminado con el trabajo.

Evalúa tu programa actual y encuentra el mejor con el que puedas trabajar.
Considera despertarte temprano y hacer el trabajo antes de que tengas otras responsabilidades para el resto del día.
Apaga los dispositivos electrónicos, a menos que sean necesarios para hacer tu trabajo.

3. Haz un buen trabajo.
Debes recordar que es importante darle prioridad a la calidad por encima de la cantidad. No tiene sentido trabajar mucho si no tienes nada que ofrecer. Si haces mal tu trabajo, es posible que tengas que volver al principio y comenzar de nuevo. Hacer bien el trabajo conduce a ser eficiente y tener clientes satisfechos. Estos clientes podrían incluso recomendarte a sus amigos y darte más trabajo.

4. Equilibra tu presupuesto.
Cuando comiences a ganar dinero, asegúrate de saber qué hacer con él. Crea un presupuesto para asegurarte de cosechar los beneficios de tu trabajo. Sigue invirtiendo en tu negocio para hacer que siga en funcionamiento e incluso mejora tu producto.

Haz un seguimiento de tus gastos. Escribe todo en lo que ganas dinero. Debes invertir primero en tu negocio. Gasta dinero en herramientas que mantendrán a tu negocio en funcionamiento y sin complicaciones, y en anuncios publicitarios que te conseguirán más trabajo.
Incrementa tu ingreso. Escribe cada centavo que ganes en tu trabajo nuevo.
Compara tus ingresos con tus gastos. Debes ahorrar al menos el 5 o 10 % de tu ingreso. Si tus gastos no incluyen a la renta y las cuentas, tus ahorros deben ser mayores. Si gastas más, o casi tanto como ganas, tendrás que hacer algunos cambios en tu estilo de vida y encontrar lugares para recudir los costos.
Abre una cuenta bancaria. Conserva tus ahorros en una cuenta bancaria. Será mucho mejor si puedes encontrar una que acumule interés.