Cómo crear una campaña de Calabozos y Dragones

Ser el Amo del Calabozo (DM, por sus siglas en inglés) de tu propia campaña de Calabozos y Dragones (D&D, por sus siglas en inglés) requiere un poco de preparación y atención a los detalles. Sin embargo, usar la mecánica dentro del juego te proporcionará el escenario perfecto para tu campaña casera. Después de establecer los parámetros básicos, realmente puedes comenzar a crear tu campaña en serio. Luego puedes agregar profundidad a tu campaña como mejor te parezca.

Establecer los parámetros básicos

1. Determina el alcance de tu campaña.
Tu campaña podría ser un caso único en donde viajes a través de un calabozo para matar a un monstruo en una sola sesión, pero las campañas más largas podrían requerir varias sesiones de juego antes de terminarlas. Si vas a tratar de crear una campaña de una sesión, apunta a metas simples para los jugadores. Los juegos de alcances más grandes usualmente involucran algún tipo de trama o meta destacada de un enemigo.

Algunos temas clásicos para campañas incluyen búsqueda del tesoro, salvar el reino del peligro y matar monstruos letales.
Si quieres una campaña verdaderamente épica, podrías embarcar a los jugadores en una cruzada a tierras hostiles. Este tipo de ambiente proporciona bastantes oportunidades de combate.
Para los principiantes, podría ser recomendable comenzar con campañas simples de una sesión para entender la función del DM antes de pasar a campañas más complejas.

2. Identifica el conflicto de tu campaña.
El conflicto de tu campaña puede ser simple y directo, o podría ser menos evidente. Un conflicto simple podría involucrar encargarles a los jugadores la exterminación de un hechicero malvado. Un conflicto más complicado podría requerir que los jugadores descubran una conspiración secreta para derrocar al rey.

Sin ningún conflicto en tu campaña, los personajes podrían no saber qué hacer. Al tener un conflicto definido al que se enfrenten los jugadores, será menos probable que ocurra esta sensación de falta de sentido.
Si planeas enfrentar a los jugadores contra un antagonista como un villano, podría ser útil si inventas una lista de metas inmediatas y a largo plazo para dicho villano. De esta manera, tendrás una mejor idea de lo que el antagonista está haciendo en cualquier punto de la campaña.

3. Haz una lista de los personajes no jugadores, si se aplica.
Los personajes no jugadores, también llamados NPC (por sus siglas en inglés), son una parte importante de muchas campañas de D&D. Los NPC a menudo guían a los personajes a lo largo de la campaña ofreciendo consejos y pistas. Al hacer una lista de los NPC en tu campaña, puede ser útil escribir una descripción corta de cada uno. De esta manera, puedes recordar fácilmente de dónde viene dicho NPC y cómo interactuará con los personajes jugadores.

Los NPC también son una forma poderosa en la que puedes hacer que tu campaña parezca más realista. Es normal que otros personajes no jugadores pueblen ciudades, pueblos y granjas en tu campaña.
Los jugadores NPC comunes que podrías encontrar en tu juego incluyen reyes, reinas, príncipes, princesas, duques, duquesas, condes, condesas, barones, alcaldes, gobernadores, caballeros, lugartenientes, generales, comerciantes, vendedores, posaderos, gremios, artesanos y más.

4. Imagina el escenario claramente.
Dado que tú como el DM describirás el escenario a los jugadores a lo largo del juego, es una buena idea tener una idea del tipo de ambiente en el que tendrá lugar tu campaña. Trata de involucrar a todos los 5 sentidos al hacerlo para hacer que sea más fácil que los jugadores se sumerjan en la campaña.

Muchos jugadores principiantes de D&D pasan por alto los pequeños detalles, como la luz. En una cueva o un calabozo, es poco probable que haya mucha luz natural. Asegúrate de recordar incluir este detalle al desarrollar tu campaña.
Podría ayudarte a imaginar mejor tu escenario si anotas las percepciones sensoriales para cada lugar con anticipación.

Crear la campaña

1. Concibe tu trama.
El punto clave de tu trama debe ser lo que hayas elegido como el conflicto para la campaña. La trama puede definirse aproximadamente como la acción que ocurrirá sin importar lo que los personajes jugadores hagan. Estos eventos ayudarán a involucrar a los jugadores en la historia y enredarlos en ella.

Un ejemplo de un punto de la trama podría ser algo como el asesinato de un NPC importante, como una reina o un duque.
Los desastres naturales a menudo se usan como puntos de la trama con un conflicto incorporado. Estos pueden combinarse con un altercado mágico, como la interferencia de un hechicero malvado, para crear una trama interesante.
Puede ser útil planificar consecuencias incluso para acciones poco probables de un jugador. Por ejemplo, si un jugador elige no completar una misión, podrías hacer que el reino lo persiga como un criminal.

2. Dibuja tu campo de batalla.
Este podría ser desde un templo en ruinas hasta una cueva subterránea. Tu dibujo no tiene que ser una obra de arte, pero tenerlo como un punto de referencia ayudará a que los personajes jugadores coordinen sus acciones cuando empiece la batalla.

Las formas y etiquetas simples funcionan bien al dibujar un mapa de batalla. Podrías usar cuadrados para representar cajas, triángulos para representar árboles y círculos para rocas.
Puede tomar un poco de tiempo dibujar tu campo de batalla. Para garantizar que el juego sea ininterrumpido, podría ser recomendable dibujar el mapa antes de ejecutar tu campaña.
Si vas a tener a personajes jugadores peleando en varios escenarios diferentes, podrías tener que dibujar varios mapas de batalla para tu campaña.
En algunos casos, los jugadores podrían tener que completar acciones importantes en un pueblo o una ciudad. Dibujar un mapa para este tipo de “batalla social” puede ayudar a los jugadores a visualizar mejor las cosas. La mayoría de los pueblos en D&D tiene por lo menos una tienda, una taberna y una posada.

3. Establece el ambiente.
Podría haber cosas en el ambiente, como plantas o animales, que influyan en las acciones de los personajes. Por ejemplo, los personajes podrían usar las enredaderas de una jungla con el fin de crear cuerdas para escalar un acantilado. No tienes que crear todo un ecosistema, pero unas cuantas características de tu propia invención le darán al escenario un atractivo único por sí solo. Cada campaña será diferente, pero podría ser recomendable hacer una lista de todos los detalles concretos que te parezcan necesarios.

Si hay criaturas violentas o peligrosas activas en tu escenario por la noche, como lobos, osos, leones o criaturas similares, podría ser importante que los jugadores hagan guardia por la noche. Si no lo hacen, podrías inventar consecuencias, como que se coman los suministros.
Podrías basar tu ambiente en uno que ya exista en la Tierra, como una jungla, un bosque, un desierto o una cueva. Incluso podrías usar uno desarrollado en un juego anterior que hayas jugado.

4. Coloca trampas y explica el terreno peligroso.
Muchos de los ambientes explorados por los personajes jugadores serán peligrosos o estarán descompuestos. Debes tomar esto en cuenta al planificar. Por ejemplo, podrías hacer que un piso deteriorado se derrumbe debajo de un jugador si pisa cierto espacio o podrías hacer que enemigos coloquen trampas con anticipación para los invitados no deseados.

Algunos ejemplos de trampas comunes incluyen hoyos ocultos, habitaciones que se llenan de agua, trampas de flechas y caída de rocas.
Las salientes derruidas, los árboles podridos, los pisos deteriorados, las rocas sueltas y las superficies resbaladizas son peligros comunes en el terreno.

5. Establece la calificación de dificultad.
La calificación de dificultad (CR, por sus siglas en inglés) es un número dado para establecer la dificultad que los personajes jugadores tendrán con una bestia o un enemigo. Si la dificultad es más alta que el nivel de los jugadores, esto supone una grave amenaza. Es recomendable que los jugadores principiantes comiencen con una calificación de dificultad baja.

La información de muchos monstruos, bestias y otros enemigos está disponible en línea. Estos bestiarios en línea a menudo vienen con calificación de dificultad, estadísticas base y algún texto que describe a la criatura.
En algunos casos, podrías no saber qué estadísticas atribuirle a cierta criatura que hayas creado para tu campaña casera. En esta situación, podrías darle a tu criatura las mismas estadísticas que una criatura similar preexistente.

6. Puebla y determina las estadísticas de los enemigos, si se aplica.
Los enemigos podrían incluir monstruos, animales salvajes, NPC enemigos, dioses y más. Si hay enemigos en tu campaña, necesitarás elegir lo que son y determinar sus estadísticas como corresponda. Las estadísticas te ayudarán a determinar los lanzamientos de dados de estos enemigos cuando los jugadores los encuentren.
Planifica la posición de las unidades de enemigos en tu mapa de batalla de tal manera que tengas una idea general de cómo se llevará a cabo la acción una vez que la batalla empiece.

7. Establece el punto de inicio de tu campaña.
Necesitarás alguna clase de concepto para juntar a todos los personajes jugadores en una partida. Frecuentemente, los personajes comenzarán su aventura habiéndose conocido en una taberna o un NPC importante, como un rey, gobernador, duque o alcalde, podría haber llamado a los personajes para ayudar al reino.
Una persona misteriosa podría haber enviado un mensaje a todos los personajes jugadores para encontrarse afuera de una cueva. De esta manera, podrías conectar algún otro aspecto de la trama con este inicio.

Darle profundidad a tu campaña

1. Incluye deidades en tu juego.
Podría ser recomendable incorporar religiones inventadas en tu juego para darle un escenario más inmersivo para los jugadores. Algunas versiones de D&D incluso requieren que ciertos tipos de personajes digan plegarias una vez al día para ser capaces de usar sus habilidades especiales. Por ejemplo, un sacerdote podría no ser capaz de curar a un amigo sin decir plegarias.

Los dioses malvados y sus seguidores a menudo son un punto de conflicto convincente a los que los personajes jugadores tendrán que enfrentarse a lo largo de tu campaña.
Podrías crear tu propio grupo de dioses usando el modelo de D&D como base. Este modelo puede encontrarse en los libros básicos de D&D o en línea.
Muchos DM expertos han publicado panteones de dioses cuidadosamente considerados y variados en línea para que otros jugadores usen.

2. Dale una historia de fondo a tu campaña.
De esta manera, serás capaz de responder cualquier pregunta minuciosa que los jugadores hagan durante la campaña. Sin embargo, debes tener cuidado de no pasar demasiado tiempo planificando excesivamente. Es muy común que los jugadores pasen por alto detalles que podrías haber pasado horas pensando.

Los NPC importantes a menudo interactúan con los personajes jugadores. En estos casos, puede ser difícil inventar diálogos inmediatamente. Tener una historia de fondo para estos NPC podría ayudarte con esto.
La región en la que tu campaña se lleve a cabo podría estar sintiendo los efectos de un evento significativo en el pasado, como una guerra o un desastre natural. Estos detalles pueden ayudarte a establecer el tono de tu campaña.

3. Agrega misiones complementarias.
Esta es una buena forma de darle a los jugadores una sensación de libre albedrío en tu juego. Las misiones complementarias pueden incluir tareas pequeñas, como entregar una carta, o actividades que lleven más tiempo, como cazar y atrapar a un monstruo suelto en las llanuras.
Muchos juegos requieren un objeto de misión especial, como un tipo de metal raro, para crear un arma o una reliquia poderosa. Podrías usar este concepto para una de tus misiones complementarias.

4. Inventa el equipo apropiado para el escenario.
Los diferentes escenarios a menudo requieren diferentes tipos de equipo. Por ejemplo, si tu escenario tiene lugar en montañas escabrosas, los NPC y los pueblos probablemente tendrán cuerdas, equipo de montañismo, etc. Los pueblos montañosos también podrían tener acceso a metales raros para armas poderosas. Por otro lado, las aldeas de los valles podrían tener muchos objetos de curación y herramientas de granja, pero no muchas armas.

Podrías incluir uno o dos objetos culturales importantes para relacionar la historia de tu escenario con los NPC. Como un ejemplo, tu escenario podría tener personas que adoran a un dios del vuelo y todos los NPC podrían usar collares con plumas para indicar su fe.
Al inventar un equipo específico al ambiente, pregúntate: “¿Qué requeriría este ambiente para que uno sobreviva?”. Las culturas áridas probablemente valorarán mucho el agua, pero los climas polares priorizarán los refugios, el calor y las herramientas de nieve.

5. Mantén a los NPC en papel.
Al desarrollar tu campaña, podrías estar tentado a modificar las acciones de los NPC para hacer las cosas más interesantes. Sin embargo, esto puede dar como resultado que los jugadores sientan que estás manipulando los eventos. Trata de interpretar a los NPC como si fueran independientes de ti y no compartieran tu conocimiento de la campaña.


Cómo reconocer el arroz de plástico

En el 2017 se hicieron virales unos rumores según los cuales el arroz de plástico se estaba comercializando engañosamente como un alimento. Sin embargo, las agencias de seguridad alimentaria aún no han encontrado evidencia que confirme los rumores. Si prefieres ir a lo seguro, puedes analizar el arroz asegurándote de que se hunda en el agua, hirviéndolo y calentándolo en una sartén caliente. Si bien existe el granulado de plástico, el cual se parece al arroz, este se utiliza principalmente para amortiguar los objetos frágiles durante su transporte. Puedes comprar un poco de granulado por Internet y preparar un experimento divertido. Intenta analizar el arroz plástico y el arroz real, uno al lado del otro, de forma que puedas visualizar las diferencias entre ellos con claridad.

Utilizar la prueba del agua

1. Compra un poco de granulado de plástico si deseas hacer una comparación.
El granulado de plástico se encuentra disponible en línea y en algunas tiendas de materiales para arte. Este se utiliza para amortiguar el cargamento durante su transporte y también para manualidades. Cuando realices los experimentos, puedes hacer la comparación de una muestra de arroz de plástico con el arroz que quieres analizar.
Algunas personas han observado videos donde se confecciona el arroz hecho de granulado de plástico y asumen que este se elabora como el fin de hacerlo pasar como un comestible. Sin embargo, el arroz de granulado de plástico es más costoso de producir que el arroz real, así que no sería rentable intentar substituirlo el arroz plástico por el verdadero.

2. Añade arroz en un vaso con agua.
Si solamente buscar analizar una porción pequeña, echa una cucharada de arroz en un vaso con agua. Si buscas analizar una porción más grande, añade el arroz en una olla grande y cúbrelo con una cantidad de agua que alcance entre 5 cm y 7,5 cm (2 y 3 pulgadas) de altura.
Si también vas a analizar una muestra de arroz plástico, agrégalo en un recipiente con agua, por separado.

3. Remueve el agua y deja que se asiente.
Mezcla el arroz con el agua durante unos segundos. Luego espera alrededor de 30 segundos para que la mezcla deje de arremolinarse.

4. Busca aquellos granos que floten hacia la superficie.
Debido a su densidad, el arroz se hunde en el agua. Si algún grano flota hacia la superficie luego de que el agua se haya asentado, debería levantar sospechas. La diferencia resultará obvia en caso de que también analices una muestra de granulado de plástico.

Es posible que observes fragmentos y pedazos de suciedad y otros residuos flotando, pero todos los granos de arroz deben hundirse.
Aparte de verificar su autenticidad, el acto de remojar y enjuagar el arroz antes de cocinarlo, elimina las impurezas y ayuda a separar los granos. Al final, contarás con un recipiente de arroz cocinado, el cual te quedará más esponjoso y menos pegajoso.

Observar el arroz mientras hierve

1. Agrega el arroz en una olla o recipiente con agua.
Mezcla partes iguales de arroz y de agua, o utiliza la proporción que prefieras normalmente al cocinar el arroz. Utiliza una olla si vas a hervir el arroz en la hornalla, o mezcla el arroz y el agua en un recipiente apto para microondas.
Utiliza un recipiente por separado para hervir el arroz de granulado de plástico, en el caso de que vayas a analizar una muestra de comparación.

2. Cocina el arroz en el microondas o en la hornalla.
Haz que el arroz hierva a fuego medio sobre la hornalla. También puedes calentar el arroz en el microondas con la potencia alta durante 3 minutos, aproximadamente.

3. Revisa si existe una capa de residuo espeso en la superficie.
Si vas a hervir el arroz en la hornalla, échale un vistazo luego de 10 minutos aproximadamente, o retira el recipiente del microondas luego de 3 minutos. Remueve la superficie con una cuchara y revisa si hay alguna capa de residuo plástico.

Cuando hiervas el arroz en la hornalla, es posible que tengas que disminuir el fuego para evitar que llegue al punto de ebullición, de manera que puedes observar la superficie con claridad.
Si vas a analizar una muestra de plástico, tendrás que retirar de la superficie una capa espesa de plástico derretido. Además, a diferencia del arroz, el plástico no empezará a volverse esponjoso, ni absorberá el agua.
El arroz contiene almidón, así que la presencia de viscosidad y residuos es algo normal, especialmente cuando se trata de variedades de granos pequeños. Sin embargo, existe una diferencia notoria entre los residuos finos del almidón y una capa gruesa de plástico derretido.

Calentar arroz en una sartén

1. Utiliza aceite para revestir la sartén y caliéntala en la hornalla.
Una cucharada de aceite será suficiente para revestir la superficie de la sartén. También puedes revestir la superficie por medio de un aerosol para cocinar. Luego de haber revestido la sartén, prende la hornalla con el fuego alto y haz que la sartén se caliente.

2. Cubre la sartén con una capa única y delgada de arroz.
Cuando el aceite se caliente y se vuelva menos consistente, añade el arroz en la sartén. Deberás tener capacidad de observar los granos de forma individual, así que no añadas demasiado arroz.
Si vas a analizar una muestra de arroz de granulado de plástico, caliéntala en una sartén por separado.

3. Identifica aquellos granos que se contraen y derriten.
El plástico comenzará a derretirse luego de pasar un par de minutos en la sartén caliente. Observa de cerca y, en el caso de que exista la presencia de granos de plásticos, podrás ver que comenzarán a cambiar de forma y a licuarse.
Si te encuentras analizando muestras una al lado de la otra, no tendrás problemas para observar el arroz de granulado de plástico contraerse y derretirse. El arroz derretido también emana un olor característico, el cual también podrás percibir si analizas una muestra de arroz de granulado de plástico.


Cómo atraer a las mujeres sin hacer nada

¿Alguna vez has sentido que lo has intentado todo para atraer la atención de una chica, pero no parece saber de tu existencia?, ¿le has enviado miles de flores y poemas de amor sin éxito? ¡Tal vez quieras realizar algunos cambios! ¡Con los pasos adecuados, atraerás chicas sin levantar un dedo!, ¡harán fila para estar contigo! Sigue leyendo para aprender a hacerlo.

Hacer que tu cuerpo se vea bien

1. Sé limpio con tu cuerpo.
A las mujeres no les gustan los hombres que huelen como si no se hubieran bañado en una semana, ni siquiera tú deberías de aguantarlo. Báñate de manera regular y utiliza desodorante. Te sorprenderá la gran diferencia que esto hace si es que no lo habías estado haciendo con anterioridad.

2. Vístete bien.
No tienes necesariamente que ponerte Armani ni marcas de ese tipo, simplemente vístete con ropa que te quede bien, que no tenga manchas o agujeros, y que no parezca que fue la última moda en 1986. No te preocupes demasiado por las marcas: una chica que vale la pena no se preocupará por la marca de ropa que utilices. Solo asegúrate de que te vistas de tal forma que no le dé vergüenza andar contigo.

3. Ten un aroma increíble.
Así como a ti te encantan las mujeres que huelen como princesas recién salidas de un mundo de hadas, a las mujeres les gusta que los hombres huelan bien. Puedes hacerlo empezando con un cuerpo limpio y luego echándote una esencia agradable, que puede ser tan sencilla como un desodorante que huela bien. Si quieres ir un poco más allá, puedes probar con una loción o desodorante de espray para el cuerpo. Solo asegúrate de que el olor sea sutil y de que te lo pongas de la manera correcta. No le gustará que huelas como si te hubieras bañado en Axe.

4. Cuida tu cuerpo.
Así como a los hombres les gustan las mujeres delgadas, las chicas normalmente prefieren hombres que se cuidan, aunque sea un poco. No creas que tienes que verte como Arnold Schwarzenegger, porque no le importará mucho si tienes cuadritos o no. Solo trata de llegar a un punto en el que estés saludable y te sientas a gusto. Esto te hará sentir mejor sobre tu cuerpo y te ayudará a atraer mujeres.

No es porque las mujeres sean superficiales o se fijen tanto en el peso, pero no ejercitarte refleja que realmente no te preocupas por tu persona lo suficiente como para tener un cuerpo saludable (incluso si no es verdad).
Si tanto ella como tú tienen unos kilos extra, es mejor que bajes un poco de peso antes de que le pidas que baje ella.

Proyectar una gran personalidad

1. Encuentra tus talentos.
A todos nos atraen las personas que pueden hacer cosas impresionantes. Probablemente ya tengas algún talento o el potencial para desarrollar uno sin saberlo. Debes encontrar tu talento y desarrollarlo. Aunque no sea uno de esos talentos populares que resultan atractivos como tocar un instrumento, desarrollar tu talento y pasar tiempo con personas que hacen lo mismo te dará la oportunidad de conocer chicas a las que les gusta lo mismo que a ti.
Siempre es posible adquirir un nuevo talento. Dibujar, por ejemplo, es una habilidad que se puede adquirir, y no algo que requiere talento innato.

2. Sé una persona divertida.
No seas el tipo que pasa todo el fin de semana en casa comiendo papitas y jugando Call of Duty. No hay nada de malo en ser introvertido, pero aun así necesitas pasar tiempo haciendo cosas emocionantes. Si eres introvertido, comienza a escribir un libro o a aprender algún tipo de arte. Si te sientes más cómodo hablando con las personas y saliendo, hazlo. Únete a un club, ve a excursiones, ofrécete como voluntario, lo que sea. Solo haz algo con tu vida. ¿No te gustaría tener temas de conversación para hablar con las chicas?
Si insistes en jugar Call of Duty, lo mejor será que te vuelvas un excelente jugador y ganes campeonatos, porque eso es lo que se requerirá.

3. Sé respetuoso con las demás personas.
Aunque no te la pases en la calle, si tienes una mala actitud y tratas mal a los demás, se te dificultará mucho atraer mujeres. Incluso si eres amable con las mujeres con las que quieres salir, pero un cretino con los demás, las mujeres lo notarán. Si eres agradable (pero de verdad agradable) y respetuoso con todos, las mujeres verán que pueden esperar ese comportamiento siempre.

4. Sé estable.
Sé estable teniendo un buen trabajo, haciendo las cosas que dices que harás y en general siendo responsable. No pienses que las mujeres esperan que tengas un trabajo increíble para que las puedas mantener. ¡Solo quieren saber que no serás un peso muerto! Así como probablemente no quieras mantener a una mujer que no hace nada, a las mujeres no les gustan los hombres que se la pasan sentados comiendo papitas. Si le demuestras que puedes pagar tus cuentas y tener un buen trabajo, será mucho más probable que quiera salir contigo.

5. Sé un verdadero caballero.
Ser un caballero no es tratarla como si no pudiera hacer nada por sí misma. Se trata de darle las herramientas que necesita para valerse por sí misma. Apóyala emocionalmente cuando haya tenido un mal día. Deja que se desahogue respecto a sus problemas para que pueda encontrar una solución. Cuando te pida un consejo, dáselo, sin juzgar ni criticar. Busca maneras en las que puedas hacer su vida más sencilla y ayudarle a alcanzar lo que quiere en la vida.

6. No seas un cretino.
Podrás ser Jon Hamm, pero no importa: las mujeres no están obligadas a querer salir contigo. Recuérdalo. Simplemente piensa: si una mujer que consideras aburrida y poco atractiva comienza a gritar que eres un perdedor o algo así, ¿cómo te sentirías? A veces las personas simplemente no encuentran una conexión. No es tu culpa ni la de ella. Solo sigue intentando y verás que encontrarás a la mujer perfecta para ti.

Ser independiente

1. Haz tus cosas.
Si no quieres salir a conseguir chicas, tendrás que asegurarte de que lleves a cabo tus actividades. No te quedes esperando a que llegue a ti mandándole flores cada semana. Simplemente sal a hacer tus cosas y espera a que llegue. Algunas cosas que puedas hacer son:

Sal con tus amigos. No está mal que pases tiempo con ellos jugando Call of Duty después de todo.
Pasa tiempo solo. ¡Por fin, paz y silencio, es hora de festejar en ropa interior!
Haz cosas que disfrutes. Este es un buen tiempo para desarrollar aquellas habilidades que les llaman tanto la atención a las chicas.

2. Dale su espacio.
A las mujeres no les gustan los hombres inseguros o controladores. Si tienes alguna amiga a la que quieres conquistar, demuéstrale que te gusta hacer tus cosas solo. No la molestes pidiéndole todo el tiempo que salga contigo, no le pidas que vaya a todos lados contigo (¡tampoco la andes siguiendo a donde ella vaya!), no trates de arrinconarla cuando quieras hablar con ella y no la trates de hacer sentir mal o de manipularla para que salga contigo. Demuéstrale que es libre de ir a donde quiera y de hacer lo que ella quiera, y que ahí estás para ella si quiere a alguien que la acompañe.

3. No seas un seguidor.
Comienza modas, no las sigas. A las mujeres les gustan los chicos con estilo. Trata de ser independiente y de demostrar tu propia personalidad, en lugar de copiar lo que hacen los demás.

4. No seas demasiado raro.
Esto es muy importante para que las chicas quieran salir contigo. Evita los momentos y las bromas incómodas. No acoses a las chicas. Si unas cuantas piensan que eres un pervertido o un enfermo, probablemente les advertirán a las demás y arruinarán tu reputación.
Una buena regla que puedes aplicar es que, si hay algo que no le dirías a tu mamá, no se lo digas a una chica con la que no estás saliendo.

5. Está bien, no seas demasiado independiente.
No querrás que la chica piense que no te interesa salir con ella. Coquetea con ella de vez en cuando o busca otras maneras de demostrarle que te interesa.


Cómo analizar la presencia de asbesto

El asbesto es un mineral compuesto de fibras delgadas y muy compactas que se encuentra en la naturaleza. Debido a su resistencia, el asbesto era utilizado en la fabricación de materiales aislantes y a prueba de fuego, además de materiales de construcción. Desafortunadamente, el asbesto es muy dañino para la salud, porque las fibras pueden desprenderse y formar partículas invisibles en el aire que luego causan lesiones en los tejidos que recubren los pulmones (mesotelioma) e incluso cáncer de pulmón. Puedes revisar si tu casa contiene asbesto por ti mismo, pero es mejor que dejes que un profesional lo haga, porque utilizará un equipo especial para hacerlo. Si los materiales de construcción de tu casa contienen asbesto, deberás contratar a una empresa de construcción para reparar o retirar los materiales que contienen este químico, para así asegurar la salud de todas las personas que habitan el edificio.

Reconoce los signos de la presencia de asbesto

1. Determina cuándo fue construido el edificio.
El asbesto fue ampliamente utilizado entre 1920 y 1989, tras lo cual la Agencia de Protección Ambiental de los Estados Unidos (EPA) comenzó a regular la cantidad de materiales de construcción que contenían asbesto. Aunque este material suele encontrarse en su mayoría en los cimientos de los edificios, también es posible encontrarlo en calentadores a gas, secadores de cabello, ciertas prendas de vestir y en los frenos de los automóviles.

Las paredes, pisos, pinturas con textura, aislantes, materiales a prueba de fuego, cables eléctricos e incluso pizarras fabricadas entre 1920 y 1989 pueden contener asbesto. Si la estructura ha sido construida entre 1920 y 1989, es muy probable que sus cimientos contengan asbesto.
Hoy en día, pocos materiales son elaborados con asbesto. Si un material contiene asbesto actualmente, el fabricante debe colocar una advertencia en la etiqueta.

2. Observa si existen signos de materiales deteriorados o degradados que contienen asbesto.
Es casi imposible darse cuenta si un objeto contiene asbesto simplemente mirándolo. En vez de hacer esto, revisa si los materiales de los cimientos están deteriorándose. El asbesto no es peligroso cuando está en buenas condiciones. Sin embargo, si el material está deteriorado, entonces las fibras de asbesto son liberadas y contaminan el aire, además de ser tóxicas. Presta mucha atención por si existen materiales en tu hogar que están desgastados o dañados.

Debes revisar las tuberías, revestimientos aislantes, paredes, azulejos, pisos de vinilo, placas de cocina y otros materiales deteriorados que hayan estado en el edificio desde que este fue construido.
Busca grietas, lugares con mucho polvo o donde parezca que el material se está desgastando o corroyendo.

3. Decide si vas a hacer que un profesional revise el edificio.
Si los cimientos o los materiales que revisaste no están deteriorados, entonces no es necesario que hagas revisar el edificio con un profesional. No obstante, si prefieres prevenir que lamentar o los cimientos del edificio no están en buen estado, es mejor que hagas revisar el edificio con un profesional que haya sido certificado para analizar y manejar materiales peligrosos, como el asbesto.

Otra situación donde debes hacer revisar el terreno o el edificio es si planeas construir algo nuevo o renovar los cimientos viejos. Incluso si los materiales antiguos parecen estar en buen estado, seguramente liberarán partículas de asbesto cuando comience la renovación o construcción del nuevo proyecto.
Aunque puedes comprar el equipo necesario para analizar la presencia de asbesto, no es recomendable que lo hagas tú mismo. Este análisis debe ser realizado por un experto que tenga los conocimientos necesarios para manejar materiales peligrosos sin causar riesgo alguno para la salud de los demás ocupantes del edificio. Si no tienes el entrenamiento adecuado y hurgas las fibras de asbesto, estas liberarán partículas tóxicas que te harán daño tanto a ti como a otras personas si las inhalan.

Haz que revisen el lugar

1. Contrata a una empresa que realice el análisis.
Ponte en contacto con una empresa o un contratista aprobado por la Agencia de Protección Ambiental u organización similar en tu país, que tenga el entrenamiento y las certificaciones necesarias para manejar asbesto y pueda realizar los análisis en tu edificio. Si tú obtienes las muestras, tendrás que enviarlas a un laboratorio aprobado para este tipo de análisis, además de darles el equipo de protección que usaste para que se deshagan de este apropiadamente.

Por ejemplo, la Agencia de Protección Ambiental tiene una lista de empresas certificadas en manejo de asbesto, es posible que tu país tenga una lista similar.
En ciertos lugares, existen leyes que no requieren que las casas pequeñas y separadas de otras estructuras sean evaluadas por un profesional acreditado, aunque este no siempre es el caso.

Si te interesa completar un programa de capacitación acreditado para analizar los niveles de asbesto, contacta a la Secretaría de Salud Pública o a la agencia encargada de la protección ambiental en tu país para obtener más información.

2. Prepara el lugar que vas a hacer analizar.
Debido a que será necesario escarbar los cimientos para revisar si contienen asbesto, lo que es riesgoso en sí, deberás tomar ciertas precauciones para asegurar la salud de todos antes de que el contratista realice el análisis. Prepara la estructura de la siguiente manera:

Apaga cualquier aparato de aire acondicionado, ventiladores y otros artefactos que podrían causar que el asbesto se disemine en el aire.
Cierra la habitación donde realizarán el análisis. No permitas que nadie entre o salga de la habitación hasta que el contratista haya recolectado la muestra.
Si el análisis se llevará a cabo en una casa, es prudente que todos abandonen el lugar mientras se recolectan las muestras necesarias.

3. Entiende el proceso que se llevará a cabo.
Cuando contratas a un profesional para que venga a tu casa a evaluar los niveles de asbesto, él seguirá un protocolo muy rígido para maximizar la seguridad de todos los habitantes. Cualquier persona que esté presente en la habitación deberá utilizar un equipo de protección apropiado, incluyendo botas, guantes, ropa especial (que será desechada después de la toma de muestras) y una máscara que contenga un filtro de alta eficiencia. El contratista probablemente utilizará el siguiente método para realizar la evaluación:

Colocará una lámina de plástico debajo del lugar donde recolectará las muestras y lo asegurará muy bien con cinta adhesiva.
Rociará este lugar con agua para evitar que las fibras sueltas de asbesto se dispersen en el ambiente.
Utilizará una herramienta especial para cortar el material y obtener una muestra de las fibras.
Colocará una pequeña muestra del material que va a examinarse en un recipiente hermético que luego enviará al laboratorio para su análisis.
Cubrirá el lugar donde sacó la muestra con una lámina de plástico, cartón yeso o cinta adhesiva para evitar que las fibras se dispersen.
Colocará las prendas contaminadas en un recipiente hermético para luego desecharlas de la manera apropiada.

4. Espera a obtener los resultados.
El contratista enviará la muestra a un laboratorio acreditado por las instituciones respectivas en tu país que estén encargadas de la protección ambiental. Estas instituciones también tienen listas de laboratorios donde puedes ir a entregar tus muestras. Si las mismas dan positivo para la presencia de asbesto, entonces debes decidir si repararás el área afectada o retirarás todos los materiales que contienen asbesto de tu propiedad.

Lidia con el asbesto

1. Contrata a alguien para reparar el área afectada.
Reparar materiales que contienen asbesto requiere que el área afectada sea sellada o cubierta para evitar que las fibras se dispersen en el aire. Debido a que este compuesto es un cancerígeno muy peligroso, tal vez pueda parecerte mejor deshacerte del material en vez de repararlo. No obstante, reparar el área afectada es la opción menos riesgosa. Para eliminar el material tendrás que hurgarlo demasiado y podrías causar más riesgo a tu persona y a otras, mientras que reparar el lugar afectado te permitirá vivir de manera más segura.

Un profesional capacitado debe realizar todas las reparaciones, para que sean hechas de manera adecuada. En la mayoría de los casos, colocará un sellador o cubierta especial en el área afectada para evitar que se deteriore más. Los pisos que contienen asbesto tienen que ser recubiertos con un nuevo piso para evitar que las fibras se dispersen en el ambiente.
Reparar los materiales que contienen asbesto es menos costoso que eliminarlos y es la opción más adecuada. Sin embargo, si los materiales están demasiado deteriorados y tendrás que eliminarlos a la larga, entonces es mejor que lo hagas ahora mismo. Aplicar un sellador puede dificultar después la eliminación del asbesto.

2. Vive de manera segura con los materiales que contienen asbesto.
Después de que el contratista haya llevado a cabo las reparaciones, es muy importante que sigas teniendo cuidado con los materiales reparados. Sé cuidadoso con estos materiales, para evitar liberar las fibras de asbesto. Toma las siguientes medidas para vivir de manera segura con el asbesto:

Realiza pocas actividades en los lugares que contienen asbesto. Por ejemplo, si las paredes de tu sótano contienen asbesto, no pases más tiempo del necesario allí.

No serruches, pulas, lijes, taladres o dañes de alguna manera los materiales que contienen asbesto, incluso después de haber colocado el sellador.
No utilices productos de limpieza abrasivos en los materiales que contienen asbesto.
No aspires o barras los pisos que podrían contener asbesto.
Si ocurre más daño, haz que un profesional lo repare.

3. Toma en cuenta eliminar el asbesto de tu hogar.
Si simplemente prefieres no tener materiales que contengan asbesto en tu edificio, decide eliminarlos en vez de repararlos. Contrata a alguien capacitado para este propósito. El proceso de eliminación del asbesto es mucho más peligroso que el de reparación de estos materiales, por lo que hacerlo de manera inapropiada puede causar un riesgo muy severo a la salud de las personas que viven en el edificio.


Cómo darle significado a tu vida

Si algo tiene un significado, esto cuenta con un propósito y es importante. Del mismo modo, si una vida cuenta con un significado, la persona sentirá que su vida tiene un propósito y es importante. Si sientes que tu vida no tiene significado, puedes sentirte deprimido y sin esperanzas. Darle significado a tu vida no consiste en una ciencia exacta; no obstante, podrás desarrollar una vida que tenga un significado para ti si estás dispuesto a dedicarle algo de tiempo y reflexión al proceso.

Modificar tu punto de vista sobre la vida

1. Descubre cuál es tu propósito.
Si sientes que tu vida cuenta con un propósito, que puedes generar un impacto y que aprovechas al máximo tus capacidades y tu tiempo, esto puede darle un significado a tu vida. Para ello, es probable que tengas que probar muchas cosas diferentes. Si la fotografía te interesa, toma prestada una cámara o asiste a una clase para observar cómo te sientes. Quizás podrías sentir interés por ayudar a los demás y ser bueno en la comunicación, intenta dar tutorías para determinar si la enseñanza te ayuda a sentirte realizado. También puedes encontrar tu propósito realizando estos ejercicios:

Imagínate cuando tengas una edad avanzada y reflexiona sobre tu vida. ¿Qué tipo de vida te habría gustado vivir? ¿Te sentirías satisfecho si hubieras pasado tu vida viajando por todo el mundo, pero no necesariamente formando una familia? ¿O te sentirías orgulloso y feliz si tuvieras una familia extensa y saludable?
Escribe cuáles son tus fortalezas y talentos. ¿De qué manera podrías emplearlos? ¿En tu trabajo? ¿Cómo voluntario o amigo?
Tómate un momento todas las noches de una semana para escribir sobre los acontecimientos y las actividades que te hayan dado energía, placer y un sentido de propósito, y sobre los acontecimientos y las actividades que no lo hayan hecho. Revisa la lista al final de la semana e intenta reflexionar sobre las maneras en las que puedas maximizar las cosas que te dan energía y que disfrutas en tu vida.

2. Determina qué es lo que consideras importante para ti.
Cada persona cuenta con prioridades diferentes; determinar lo que consideras importante para ti es vital para tener una vida con significado. Elabora una lista con cinco cosas que sean importantes para ti, luego reflexiona si la manera en la que estás viviendo tu vida coincide con ellas. Si no es así, ¿de qué manera podrías modificarla para incluir con más eficacia estas cosas que consideras importantes?

Es probable que desees colocar aspectos como tu familia o tu salud. También podrías enumerar elementos como la creatividad, el desarrollo, ayudar a otros, la libertad o la curiosidad.
Si la “creatividad” es lo más importante de tu lista, pero trabajas como contador, podrías reflexionar sobre cambiar de trabajo o buscar maneras de incluir a la creatividad en tu vida (como asistir a una clase de pintura, escribir en tu tiempo libre, actuar en una obra comunitaria, etc.).

3. Escribe los motivos por los que sientas que necesitas darle un mayor significado a tu vida.
¿Por qué sientes esta necesidad? ¿Has experimentado un acontecimiento importante en tu vida? Quizás te sientas atascado en la rutina. Sin importar la razón, escribe los motivos por los que desees darle significado a tu vida. Puedes escribirlos en un papel o en tu computadora. Esto será de utilidad para comprender la razón por la que es importante para ti y también te ayudará a ordenar tus pensamientos.

Comprende cuál es la importancia de vivir con un propósito. Si cuentas con un sentido de propósito, esto elevará la calidad de tu vida y podría ser de utilidad para vivir más.

Ten en cuenta que el significado no es lo mismo que la felicidad. Podrías ser feliz sin tener una vida con significado. Por otra parte, si tienes una vida con significado, esto no siempre quiere decir que te sentirás feliz. Esto no significa que ser feliz no es importante; en lugar de ello, esto quiere decir que no debes creer que encontrarás la felicidad al encontrar el significado.

4. Fíjate una meta.
Reflexiona sobre algo que siempre hayas deseado hacer. Quizás desees adoptar el hábito de trotar o tal vez quieras escribir una novela. Sin importar lo que sea, si te fijas una meta para cumplir este sueño, esto será de utilidad para sentir que cuentas con un propósito.

Si tu meta es correr en una maratón, esta puede ser tu meta final. No obstante, es esencial que dividas esa meta en metas más manejables y específicas. Existe mucha evidencia que indica que la probabilidad de cumplir una meta es mayor si la divides en pasos más pequeños y factibles.

Escribe un diario sobre tu progreso. Esto será de utilidad si sientes una menor motivación, ya que te brindará una oportunidad para volver a motivarte e identificar lo lejos que has llegado.

5. Modifica la manera en la que pienses sobre tu profesión.
Martin Luther King Jr. dijo una vez que “sin importar el trabajo que tengas, hazlo bien”.Si tienes un trabajo que, según tu opinión, no cuenta con un significado, enfócate en ser el mejor en ello. Esta acción en sí puede darte significado, ya que requerirá que asistas a tu trabajo todos los días teniendo una meta en mente.
Asimismo, puedes tratar de identificar maneras pequeñas en las que tus trabajos te permiten ayudar a otras personas o incluso solo a ti. Por ejemplo, si trabajas en una guardería, no solo les brindarás tu ayuda a los niños que cuidas, sino también a sus familias, ya que permitirás que cuenten con tiempo para ir al trabajo o encargarse de asuntos personales. Si eres un profesor, no solo ayudarás a otras personas a aprender, también aprenderás muchas cosas sobre diversos temas.

6. Sé consciente de las cosas por las que te sientas agradecido.
Puede parecerte tonto, pero si dedicas un tiempo a escribir o al menos identificar las cosas por las que te sientes agradecido, esto puede ser de utilidad para sentir como si tu vida tuviera más significado. Si expresas gratitud por lo que tienes, en lugar de preocuparte por lo que no tienes, esto puede hacer que vuelvas a enfocarte y conectarte con el mundo que te rodea. Si te conectas con la naturaleza, con otras personas o con un poder mayor, esto puede ser de utilidad para darle un significado a tu vida.

Por ejemplo, podrías sentirte agradecido por tu cómoda cama, porque no tienes que despertarte temprano o porque cuentas con un amigo al que puedes llamar en cualquier momento del día o de la noche.
Intenta practicar con frecuencia una plenitud mental relacionada con las cosas grandiosas que posees. Incluso si tan solo consiste en identificar algo que te haga sentir agradecido por unos segundos todos los días.
Si cultivas la gratitud, esto te recordará que, a pesar de que las cosas salgan mal o no vayan de acuerdo a lo planeado, tu vida aún contará con cosas buenas. Si te deshaces del sentimiento de que siempre debes tener más, esto puede ser de utilidad para identificar lo que en verdad tiene significado en tu vida.

7. Busca ayuda.
En ocasiones, podríamos quedarnos muy atrapados en nuestros propios pensamientos, lo que puede causar dificultades para encontrar soluciones. Si tienes dificultades, puedes conversar con un especialista en salud mental, quien podrá brindarte un punto de vista que no esté sesgado. Asimismo, puedes conversar con un amigo de confianza o un familiar, ya que podrían haber tenido experiencias similares o tan solo podrían brindarte sugerencias sobre lo que puedes intentar.
No te desanimes de asistir a terapia a causa del estigma que suele caracterizarlas. Casi todas las personas pueden beneficiarse al conversar sobre sus miedos y preocupaciones con una persona objetiva.

Implementar cambios en tu vida

1. Entabla relaciones cercanas.
Puedes hacerlo con familiares o amigos que ya tengas, pero también con nuevas personas. De cualquier modo, dedica un tiempo a entablar relaciones cercanas con otros. Esta es una manera grandiosa de darle significado a tu vida, ya que estas relaciones son profundas y también te brindan beneficios como el amor y el apoyo. Estas son algunas maneras de fortalecer tus relaciones:

Aprende a escuchar de manera apropiada. En lugar de esperar el turno para hablar o conversar por teléfono mientras alguien habla, centra tu atención en esa persona y en lo que diga. Demuéstrale que la escuchas asintiendo con la cabeza, haciendo preguntas y repitiendo las cosas que diga (p. ej., “Lo que dices es que...”).
Aprende maneras saludables de expresar tus emociones. Aprender la manera de controlar tu furia puede ser de utilidad para evitar que grites a otros, que les hables mal o que te comportes de manera abusiva con ellos.
Demuestra que eres alguien confiable. Si dices que vas a hacer algo, cumple con tu palabra. Di la verdad, sé consecuente y, si te equivocas, asume tu error.

2. Resuelve los problemas de tus relaciones actuales.
En ocasiones, puede ser bastante complicado tener relaciones cercanas con las personas. Pueden existir muchos motivos que las vuelvan complicadas, pero uno consiste en que las personas cercanas a ti suelen pedirte que te expreses de manera abierta o que reflexiones sobre tus creencias.

A pesar de que estas relaciones podrían generar estrés de vez en cuando, las investigaciones han demostrado que son importantes para desarrollar un sentido de significado, salvo que conlleven un abuso físico o emocional.

Puedes acudir a terapia familiar o de parejas para poder resolver los problemas con tus familiares o tu pareja, respectivamente. Un terapeuta puede actuar como mediador y brindarte su ayuda para comunicarte de maneras productivas y saludables.
Aprende a fijar límites. Fijar límites saludables es una manera de protegerte y mejorar tu sentido de identidad.

Comunícate de manera asertiva. Ser asertivo no consiste en comportarse de manera agresiva, sino en expresar tus necesidades y, al mismo tiempo, respetar las de los demás.

3. Sé compasivo.
El dálai lama dijo: “La compasión es lo que le da un significado a nuestras vidas”. En ocasiones, esto es sencillo, pero muchas veces es un reto. Si ves que alguien sufre o hace algo que te molesta, intenta ponerte en su lugar. Reflexiona sobre la manera en la que te sentirías o te comportarías si afrontaras la misma situación. Con suerte, esto te incentivará a actuar, ya sea intentando ayudar a la persona en sufrimiento o mostrando tu comprensión.

Esto también aplica a tu actitud con respecto a tu persona. En ocasiones, cometerás errores y eso está BIEN. Intenta mostrarte la misma compasión que le mostrarías a una persona que te importa mucho.
Las acciones compasivas activan el centro del placer del cerebro, por lo que te sentirás muy bien cuando le brindes tu ayuda a alguien más. Asimismo, las personas compasivas se vuelven mejores amigos, padres y cónyuges, así que mostrar compasión puede ser de utilidad para mejorar tus relaciones.

4. Haz donaciones.
En un principio, podrías pensar que esta no es una manera adecuada de ser agradecido; sin embargo, demostrarás que aprecias lo que tienes si donas tu tiempo o tu dinero para apoyar a una organización, o si donas artículos (como donar alimentos enlatados a un comedor popular). Puedes ejercer la caridad de muchas maneras. Puedes donar tu tiempo, tu dinero, tus talentos o tan solo puedes darle unos minutos de tu tiempo a un amigo con problemas. No obstante, ten en cuenta que no basta con donar una hora de tu tiempo una vez al año. Las investigaciones demuestran que debes ser caritativo con frecuencia para obtener los beneficios positivos que esto conlleva.

Intenta hacer algo que adores como actividad voluntaria. Nuevamente, esto será de utilidad para poner tu propia vida en perspectiva, en particular si haces trabajo voluntario con personas o animales, o en situaciones que sean mucho peores que aquellas en las que hayas estado.

Por ejemplo, si amas a los animales, puedes hacer trabajo voluntario en el refugio local con la frecuencia que desees. Si adoras a los niños, averigua si puedes hacer trabajo voluntario en un hogar de acogida o un centro comunitario de tu localidad.

5. Busca una nueva profesión.
Quizás ya hayas intentado modificar tu actitud en relación con tu trabajo actual y no hayas obtenido resultados. Podría ser el momento de buscar otros trabajos.

Dedica un tiempo a escribir sobre las cosas que valores en la vida, antes de terminar en otro trabajo que no te brinde un significado. Por ejemplo, podrías valorar la amabilidad o la generosidad. Podrías valor el hecho de ayudar a las personas o hacerlas reír. Escribe todo lo que se te ocurra. Esto será de utilidad para determinar cuáles son las cosas que podrías disfrutar.
Reflexiona sobre las actividades que podrías realizar sin recibir pago alguno. Por ejemplo, si te gusta hacer trabajo voluntario en comedores populares, podrías convertirlo en tu profesión y ayudar a las personas sin hogar. Existen muchas organizaciones sin fines de lucro que necesitan personas para organizar el alojamiento, desarrollar programas de promoción o brindar asesoría.
Asimismo, podrías realizar prácticas en un cargo que consideres que podría interesarte. Esto será de utilidad para determinar si el trabajo es adecuado para ti sin llevar a cabo cambios en tu vida que sean significativos.

6. Sé valiente.
Reflexionar sobre tus hábitos diarios es aterrador. Para hacerlo, debes ser bastante sincero contigo mismo sobre la manera en la que vives tu vida. Es probable que debas realizar cambios importantes para obtener ese sentido de propósito, y será un recorrido al que tendrás que dedicarle toda tu vida.

Si determinas que lo que en verdad quieres hacer con tu vida es algo que conlleva cambios importantes en ella (p. ej., viajar por el mundo, invertir una gran cantidad de tus ahorros o reorganizar tu rutina diaria), debes esforzarte para superar tu miedo. Con frecuencia, el miedo evita que hagamos lo que en verdad deseamos.

Si desarrollas confianza y aceptas tus miedos, esto puede ser de utilidad para desarrollar tu valor.


Cómo hipnotizar a alguien

Es fácil hipnotizar a una persona que quiere que ser hipnotizada porque al final y al cabo esta técnica consiste simplemente la autohipnosis. Contrariamente a la creencia popular, la hipnosis no consiste en el control mental o en los poderes místicos. Tú, como hipnotizador, eres en gran medida un guía para ayudar a que la persona se relaje y caiga en un estado de trance o sueño despierto. El método de relajación progresiva que se presentará en este artículo es uno de los más sencillos de aprender y puede utilizarse en los participantes dispuestos aun sin tener experiencia alguna.

Preparar a alguien para la hipnosis

1. Busca a alguien que quiera ser hipnotizado.
Es muy difícil hipnotizar a alguien que no quiera o no crea que funcionará, sobre todo si eres un hipnotizador principiante. Busca a una persona que quiera que la hipnoticen y que esté dispuesta a ser paciente y a relajarse para lograr los mejores resultados.
No hipnotices a alguien que tenga antecedentes de trastornos mentales o psicóticos, ya que esto puede dar lugar a consecuencias accidentales o peligrosas.

2. Elige una habitación tranquila y cómoda.
El participante debe sentirse seguro y libre de |distracciones. La habitación debe estar limpia e iluminada únicamente con luces tenues. Pídele a la persona que se siente en una silla cómoda y elimina cualquier distracción potencial, como la televisión o la presencia de otras personas.

Apaga todos los teléfonos celulares y la música, o cualquier dispositivo que pueda generar ruidos.
Cierra las ventanas en caso de que haya ruido en el exterior.
Pídeles a las otras personas con quienes vivas que no los molesten hasta que se termine la sesión.

3. Dile a la persona lo que deberá esperar de la hipnosis.
La mayoría de las personas tienen ideas muy imprecisas acerca de la hipnosis a causa de las películas y la televisión. En realidad, se trata principalmente de una técnica de relajación que ayuda a las personas a tener una mayor claridad acerca de los problemas en su subconsciente. En realidad entramos en estados de hipnosis todo el tiempo, como por ejemplo en los sueños, cuando nos quedamos absortos en la música o en las películas, o cuando nos “desconectamos”. En la hipnosis real:

Nunca estás dormido o inconsciente.
No estás bajo un hechizo o el control de alguien.
No harás nada que no quieras.

4. Pregúntale a la persona qué planea obtener con la hipnosis.
Se ha demostrado que la hipnosis disminuye los pensamientos de ansiedad e incluso mejora el sistema inmunológico. Esta es una excelente herramienta para aumentar la concentración, sobre todo antes de una prueba o evento importante, y puede servir para lograr una relajación profunda en momentos estresantes. Conocer tus objetivos con la hipnosis te ayudará a entrar fácilmente en un estado de trance.

5. Pregúntale a la persona si se ha sometido a hipnosis anteriormente y cuál fue su experiencia.
Si lo ha hecho, pregúntale lo que le dijeron que haga y cómo reaccionó. Esto te dará una idea de qué tan receptiva será a tus propias sugerencias y tal vez qué cosas debes evitar.
Por lo general, las personas que han sido hipnotizadas anteriormente tienen una mayor facilidad para quedar nuevamente hipnotizadas.

Inducir un estado de trance

1. Habla con un tono de voz bajo, lento y suave.
Tómate tu tiempo cuando hables, manteniendo la voz calmada y serena. Prolonga las oraciones un poco más de lo habitual. Imagina que tratas de calmar a una persona asustada o preocupada, permitiendo que tu voz sirva como ejemplo. Mantén el mismo tono de voz a lo largo de toda la interacción. Algunas buenas palabras con las que puedes empezar son las siguientes:

“Deja que mis palabras te invadan y acepta las sugerencias tal como las desees”.
“Todo aquí es seguro, calmado y pacífico. Permite que tu cuerpo se acomode en el sofá o la silla a medida que relajas tu mente profundamente”.
“Tus ojos pueden sentirse pesados y quieres cerrarlos. Deja que tu cuerpo se calme de manera natural a medida que tus músculos se relajan. Escucha a tu cuerpo y mi voz a medida que empieces a sentirte calmado”.
“Tienes un control completo de este tiempo. Solo admitirás aquellas sugerencias que sean para tu beneficio y que estés dispuesto a aceptar”.

2. Pídele a la persona que se concentre al respirar de manera profunda y regular.
Trata de que inhale y exhale de manera profunda y organizada. Ayúdale a desarrollar una respiración regular al coordinarla con la tuya. Debes ser específico: “Respira profundamente ahora, llenando tu pecho y pulmones”, mientras tú también haces lo mismo, para luego exhalar y decir “Permite que el aire salga lentamente de tu pecho, vaciando completamente tus pulmones”.
La respiración enfocada permite que el oxígeno ingrese en el cerebro y le da a la persona algo en que pensar en lugar de en la hipnosis, el estrés o su entorno.

3. Pídele que concentre su mirada en un punto fijo.
Puede ser tu frente, en caso de que estén frente a frente, o un objeto iluminado de manera tenue. Dile que escoja un objeto y que fije sus ojos en él. Es aquí de donde surge el estereotipo del reloj colgante, ya que este objeto pequeño no es en realidad algo terrible para alguien que lo mira. Si la persona se siente lo suficientemente relajada como para cerrar los ojos, deja que lo haga.

Observa sus ojos de vez en cuando. Si parecen moverse rápidamente, bríndale algo que le sirva como guía. Puedes decirle algo como “Quiero que mires ese cartel en la pared” o “Trata de concentrarte en el espacio justo entre mis cejas”. Dile: “Deja que tus ojos y tus párpados se relajen y se hagan pesados”.
Si quieres que se concentre en ti, necesitas permanecer relativamente quieto.

4. Haz que la persona relaje su cuerpo parte por parte.
Una vez que esté relativamente calmada, respire con regularidad y esté en sintonía con tu voz, pídele que relaje sus pies y dedos. Haz que se concentre en soltar estos músculos para luego pasar a los de la pantorrilla. Pídele que relaje la parte inferior de las piernas, luego la parte superior y así sucesivamente hasta llegar a los músculos del rostro. A partir de ese punto, puedes volver a enfocarte en su espalda, hombros, brazos y dedos.

Tómate tu tiempo y mantén el tono de tu voz lento y en calma. Si la persona parece nerviosa o tensa, detente y vuelve a realizar el proceso a la inversa.
Dile lo siguiente: “Relaja los pies y los tobillos. Siente cómo los músculos se hacen ligeros y se aflojan en tus pies, como si no necesitaran hacer esfuerzo para mantenerse”.

5. Alienta a la persona a que se sienta más relajada.
Dirige la atención con sugerencias. Hazle saber que comienza a sentirse calmada y relajada. Si bien hay muchas cosas que puedes decirle, el objetivo es alentarla a que se ensimisme aún más, concentrándose en la relajación con cada inhalación y exhalación.

“Puedes sentir cómo tus párpados se hacen pesados. Deja que caigan”.
“Déjate caer cada vez más hacia un trance tranquilo y pacífico”.
“Ahora puedes sentir cómo te relajas. Puedes sentir una sensación pesada y relajada que cae sobre ti y, a medida que sigo hablando, esa sensación pesada y relajada se hace cada vez más fuerte hasta que te hace caer en un estado de relajación profundo y pacífico.

6. Emplea la respiración y el  lenguaje corporal de la persona como guía para determinar su estado mental.
Repite las sugerencias unas cuantas veces, tantas veces como repetirías los versos y coros de una canción, hasta que la persona parezca completamente relajada. Observa las señales de tensión en sus ojos (¿se mueven rápidamente?), sus dedos de las manos y los pies (¿los mueve?) y su respiración (¿es superficial e irregular?) y sigue trabajando en las técnicas de relajación hasta que parezca calmada y relajada.

“Cada palabra que pronuncio te sumerge cada vez más rápido y profundo en un estado de relajación calmado y pacífico”.
“Cálmate y desconéctate; cálmate y desconéctate; cálmate y desconéctate por completo”.
“Mientras más profundo vayas, más profundo podrás ir. Y mientras más profundo vayas, más profundo podrás ir y más divertida será la experiencia”.

7. Haz que la persona baje por la “escalera de la hipnosis”.
Muchos hipnoterapeutas y autohipnotizadores comparten esta técnica con la finalidad de lograr un estado de trance profundo. Pídele a la persona que se imagine en la parte superior de una escalera larga dentro de una habitación cálida y tranquila. A medida que baja por ella, siente que se sumerge cada vez más en la relajación. Cada peldaño la lleva a una profundidad aún mayor en su mente. A medida que avanza, dile que hay diez peldaños y guíala por cada uno de ellos.

“Baja el primer peldaño y siente que te sumerges aún más en la relajación. Cada peldaño es un paso más profundo en tu subconsciente. Baja un segundo peldaño y siente que te calmas aún más. Cuando llegues al tercero, tu cuerpo se sentirá como si flotara alegremente… etc.”.
También puede ser útil visualizar una puerta en la parte inferior que te lleve a un estado de relajación absoluta.

Utilizar la hipnosis para ayudar a alguien

1. Ten en cuenta que decir a alguien qué hacer cuando está bajo hipnosis generalmente no funciona y es una violación a la confianza.
Asimismo, la mayoría de las personas recordarán lo que hicieron cuando se encontraban bajo este estado, así que incluso cuando logres hacer que finjan que son un pollo, no estarán felices. No obstante, la hipnosis tiene muchos beneficios terapéuticos además de ser un espectáculo cursi. Ayuda a una persona a relajarse y a dejar salir sus problemas o preocupaciones en lugar de jugarle una broma.
Incluso las sugerencias bien intencionadas pueden tener malos resultados si no sabes lo que haces. Esta es la razón por la que los hipnoterapeutas certificados generalmente ayudan al paciente a determinar las medidas correctas a tomar en lugar de tratar de dárselas como una sugerencia.

2. Utiliza la hipnosis básica para disminuir los niveles de ansiedad.
La hipnosis puede reducir la ansiedad, sin importar cuáles sean tus sugerencias, así que no creas que necesitas “arreglar” a nadie. El solo hecho de poner a alguien en trance es una forma fantástica de disminuir los niveles de estrés y la ansiedad. El acto de la relajación profunda, sin tratar de “resolver” nada, es tan raro en la vida cotidiana que por sí solo es capaz de poner los problemas y preocupaciones en perspectiva.

3. Pídele a la persona que imagine soluciones a problemas potenciales.
En lugar de decirle a alguien cómo solucionar un problema, haz que imagine a sí mismo superándolo. ¿Cómo se ve y se siente el éxito para esa persona? ¿Cómo llegó hasta ese punto?
¿Cuál es su futuro predilecto? ¿Qué ha cambiado para llegar hasta allí?

4. Ten en cuenta que la hipnosis puede servir para una variedad de aflicciones mentales.
Si bien debes buscar el consejo de un profesional en la salud mental capacitado, la hipnoterapia se ha empleado para combatir adicciones, aliviar el dolor, acabar con las fobias, tratar los problemas de autoestima, etc. Si bien nunca debes tratar de “arreglar” a nadie, la hipnosis puede ser una herramienta excelente para ayudar a alguien a sanar por sí mismo.

Ayuda a esa persona a imaginar el mundo más allá de sus problemas. Por ejemplo, puede imaginarse teniendo un día sin fumar o visualizar un momento en que sienta orgullo con la finalidad de aumentar su autoestima.
Sanar a través de la hipnosis siempre es más fácil si la persona quiere solucionar el problema antes de entrar en el trance.

5. Ten en cuenta que la hipnosis solo es una parte pequeña de cualquier solución para la salud mental.
Los beneficios principales son la relajación y el tiempo para reflexionar de manera segura acerca de un problema. Consiste en la relajación profunda y la atención plena en un problema al mismo tiempo. No obstante, la hipnosis no es una cura milagrosa o una solución rápida, sino simplemente una forma de ayudar a las personas a sumergirse a una mayor profundidad en sus propias mentes. Este tipo de autoreflexión es fundamental para una buena salud mental, pero siempre será necesario que un profesional certificado y capacitado se encargue de tratar los problemas graves o crónicos.

Finalizar la sesión

1. Haz que la persona abandone lentamente su estado de trance.
No debes sacarla de golpe de su relajación. Dile que se vuelve cada vez más consciente de su entorno y que volverá a tener una consciencia plena, a estar alerta y despierta para cuando cuentes hasta cinco. Si crees que la persona se encuentra en un trance profundo, pídele que vuelva a subir la “escalera” junto contigo, logrando una mayor consciencia con cada peldaño.
Comienza diciendo “Voy a contar del uno al cinco y para cuando termine te sentirás completamente despierto, alerta y renovado”.

2. Discute la hipnosis con la persona para saber lo que puedes mejorar en el futuro.
Pregúntale qué le hizo sentir bien, qué la amenazó al punto de querer salir del trance y qué sintió. Esto te ayudará a hipnotizar a las personas de manera más efectiva en el futuro y les permitirá saber lo que disfrutaron del proceso.
No presiones a nadie para que hable de inmediato. Simplemente inicia una conversación y espera hasta después para hablar en caso de que la persona parezca relajada quiera un poco de tiempo para permanecer tranquila.

3. Prepárate para responder a las preguntas típicas en el futuro.
Es bueno tener una idea general de cómo responder a preguntas como estas con anticipación, porque la confianza es muy importante para determinar la manera en que una persona responderá a tu inducción. Las preguntas comunes que podrían hacerte en cualquier momento del proceso son las siguientes:

 Te pediré que visualices algunas escenas agradables mientras te hablo sobre cómo utilizar tus propias capacidades mentales de una manera más eficaz. Siempre puedes negarte a hacer algo que no quieras y abandonar la experiencia por tu cuenta en caso de que surja una emergencia.

 La mayoría de nosotros experimenta cambios en nuestra consciencia varias veces al día sin notarlo. Cada vez que dejas volar tu imaginación y te dejas llevar por una canción o por un verso de poesía, o cada vez que te involucras tanto en una película o programa de televisión hasta el punto de sentirte parte de la acción en lugar de parte de la audiencia, experimentas una suerte de trance. La hipnosis solo es una forma de ayudarte a enfocar y definir estos cambios en la consciencia con la finalidad de emplear tus capacidades mentales de una manera más eficaz.

 La hipnosis no es un estado alterado de la consciencia (como el sueño, por ejemplo), sino una experiencia alterada de la consciencia. Nunca harás algo que no quieras ni estarás obligado a tener pensamientos en contra de tu voluntad.

 No te confundas con el significado en español y en muchos otros idiomas que normalmente se le da la palabra “imaginario” como un antónimo de la palabra “real”; tampoco te confundas con el término “imagen”. La imaginación es un grupo muy real de habilidades mentales, cuyo potencial recién comenzamos a explorar y que se extiende mucho más allá de nuestra capacidad para formar imágenes mentales.

 Bajo hipnosis, aún posees tu propia personalidad y aún eres tú, así que no dirás o harás nada que no harías en la misma situación sin estar bajo el efecto de la hipnosis y puedes rechazar fácilmente cualquier sugerencia que no quieras aceptar (es por eso que se llaman “sugerencias”).

 La hipnosis es muy similar a quedarte absorto viendo el atardecer o las brasas de una fogata, que dejarte llevar por el flujo de una canción o una poesía, o que sentirte como si fueras parte de una acción en lugar de parte de la audiencia al ver una película. Todo depende de tu capacidad y disposición para seguir las instrucciones y sugerencias que se te brinda.

 Las sugerencias de la hipnosis son básicamente un ejercicio para la mente y la imaginación, al igual que el guion de una película. Sin embargo, aún puedes volver a la vida cotidiana al término de la sesión, del mismo modo en que llegas al final de una película. No obstante, quizás el hipnotizador necesite tratar de sacarte del trance un par de veces. Es agradable estar completamente relajado, pero no puedes hacer mucho cuando estás bajo hipnosis.

 ¿Alguna vez te quedaste tan absorto en tu juego cuando eras niño que no escuchaste la voz de tu mamá llamándote para cenar?, ¿o eres una de las tantas personas que pueden despertar a una determinada hora cada mañana con solo decidirlo así la noche anterior? Todos tenemos la capacidad para utilizar nuestras mentes de formas de las que no somos normalmente conscientes y algunos de nosotros la hemos desarrollado más que el resto. Si permites que tus pensamientos respondan libre y naturalmente a las palabras e imágenes como tu guía, podrás ir a donde sea que tu mente te lleve.


Cómo atar un corbatón

El corbatón (también conocido como corbanda o plastrón) apareció por primera vez como accesorio de moda en Europa del Este en el siglo XVII como una tela similar a una bufanda que los hombres usaban alrededor del cuello para tener un estilo adicional y estar más abrigados. El corbatón se volvió extensamente popular en la cultura occidental en el siglo XVIII y se convirtió en un símbolo icónico de clase en los círculos aristocráticos masculinos. El corbatón experimentó un resurgimiento a través de las corrientes de música psicodélica a finales de la década de 1960 y nuevamente en la década de 1970 con el estilo mod en el Reino Unido y en otras partes del continente europeo. Los corbatones se usan modernamente como prendas informales para complementar un atuendo masculino semicasual. Sigue los pasos a continuación para aprender a atar un corbatón y qué usar con este accesorio moderno.

Atar un corbatón

1. Colócate el corbatón alrededor del cuello y dentro del cuello de la camisa.
Asegúrate de que el corbatón se encuentre dentro del cuello de la camisa, en contacto directo con la piel. Los dos extremos abiertos deben quedar apoyados sobre el pecho.

Algunos corbatones vienen con un círculo previamente cosido por un lado. En caso de que vayas a usar un corbatón con círculo, tan solo introduce el extremo largo a través del círculo y pasa al paso 4.

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ab\/Tie-an-Ascot-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Tie-an-Ascot-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ab\/Tie-an-Ascot-Step-1Bullet1.jpg\/v4-728px-Tie-an-Ascot-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":322,"bigWidth":728,"bigHeight":510,"licensing":"
<\/div>"}

En caso de que vayas a usar una camisa abotonada, deberás desabotonarte como mínimo el botón superior.

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Tie-an-Ascot-Step-1Bullet2.jpg\/v4-460px-Tie-an-Ascot-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b9\/Tie-an-Ascot-Step-1Bullet2.jpg\/v4-728px-Tie-an-Ascot-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":322,"bigWidth":728,"bigHeight":510,"licensing":"
<\/div>"}

2. Tira de un extremo hasta que quede por lo menos 15 cm (6 pulgadas) más abajo que el otro.

3. Cruza el extremo largo por encima del extremo corto.
Si quieres que el nudo esté más ajustado y seguro, envuelve el extremo largo alrededor del corto otra vez.

4. Mete el extremo largo hacia arriba y debajo del extremo corto en la base del cuello.
Asegúrate de que los dobleces no sean muy ajustados.

5. Tira del extremo largo por completo y enderézalo.

6. Vuelve a posicionar el corbatón de forma que el extremo largo quede directamente sobre el corto.
El corbatón debe estar posicionado directamente en el centro del pecho, al igual que una corbata regular.

Ahora, los dos extremos deben tener alrededor de la misma longitud.

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Tie-an-Ascot-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Tie-an-Ascot-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f5\/Tie-an-Ascot-Step-6Bullet1.jpg\/v4-728px-Tie-an-Ascot-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":322,"bigWidth":728,"bigHeight":510,"licensing":"
<\/div>"}

En caso de que vayas a usar un corbatón con un círculo previamente cosido, solo habrá una cola que te caiga por el pecho.

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Tie-an-Ascot-Step-6Bullet2.jpg\/v4-460px-Tie-an-Ascot-Step-6Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/da\/Tie-an-Ascot-Step-6Bullet2.jpg\/v4-728px-Tie-an-Ascot-Step-6Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":322,"bigWidth":728,"bigHeight":510,"licensing":"
<\/div>"}

7. Limpia el doblez.
Estira y alisa con los dedos el doblez que hayas hecho en la base del cuello.
Añade un imperdible o broche decorativo en el centro del nudo en el corbatón en caso de que quieras que quede particularmente seguro.

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f9\/Tie-an-Ascot-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Tie-an-Ascot-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f9\/Tie-an-Ascot-Step-7Bullet1.jpg\/v4-728px-Tie-an-Ascot-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":322,"bigWidth":728,"bigHeight":510,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

8. Mete ambos extremos del corbatón dentro del chaleco.
En caso de que no vayas a usar un chaleco, debes meter el corbatón dentro del cuello en V de la prenda que vayas a usar en el torso (por ejemplo, un blazer). El enfoque de un corbatón es la pechera que se forma alrededor del cuello y, por ende, tan solo debes asegurarte de que esta parte quede expuesta.

Crear un atuendo

1. Elige el corbatón como elegirías una corbata.
El corbatón debe destacarse en tu atuendo, por lo que debe contener distintos colores o patrones. Los corbatones estampados actualmente gozan de mucha popularidad entre los hombres que quieren darle una chispa sofisticada a su atuendo.

2. Ponle un poco de pimienta a tu atuendo.
Todos los hombres que caminan por el distrito financiero de la ciudad en donde vivas usan un traje negro estándar, así que ¿cómo destacarte? ¡Agregando un corbatón! Personaliza el traje para que se adapte a tu estilo usando un corbatón como una prenda llamativa. Puedes usar cualquier color o patrón para darle vida a un traje blanco y negro estándar.

3. Crea un atuendo casual y sofisticado.
En caso de que un traje no sea lo tuyo, lleva un corbatón con prendas casuales para relajarlo un poco.

: camisa abotonada de mangas cortas o largas. Elige una camisa liviana de color entero para ayudar a que el corbatón se destaque. Asimismo, puedes usar un polo como prenda superior. Tan solo asegúrate de que el material no desentone con el corbatón de seda. Desabotónate como mínimo un botón de la prenda superior para dejar espacio para meter el corbatón dentro. No siempre necesitarás una chaqueta, pero, cuando la necesites, usa un blazer de cuello en V sobre la camisa.

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Tie-an-Ascot-Step-11Bullet1.jpg\/v4-460px-Tie-an-Ascot-Step-11Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Tie-an-Ascot-Step-11Bullet1.jpg\/v4-728px-Tie-an-Ascot-Step-11Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":322,"bigWidth":728,"bigHeight":510,"licensing":"
<\/div>"}

: combina el corbatón con jeans. Un par de jeans de mezclilla oscuros es perfecto para un aspecto refinado que haga bien la transición del día a la noche. Si quieres un aspecto aún más casual, puedes lucir unos jeans ligeramente destruidos. Sin embargo, debes tratar de que el color se mantenga oscuro. Los jeans claros suelen desentonar con el aspecto elegante de un corbatón.

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Tie-an-Ascot-Step-11Bullet2.jpg\/v4-460px-Tie-an-Ascot-Step-11Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/be\/Tie-an-Ascot-Step-11Bullet2.jpg\/v4-728px-Tie-an-Ascot-Step-11Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":322,"bigWidth":728,"bigHeight":510,"licensing":"
<\/div>"}

: aquí es en donde puedes ser creativo según la hora del día o el tipo de evento para el cual vayas a crear un atuendo. En el caso de un evento formal por la noche, usa zapatos de vestir de cuero negro o marrón. Si es un evento durante el día, opta por un aspecto más casual con un par de zapatos Sperry de tela o de cuero marrón. Si bien puedes elegir un par de zapatos Sperry de color que combine con el corbatón, asegúrate de que este y los zapatos no sean exactamente del mismo color y de que no tengan patrones que desentonen.

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Tie-an-Ascot-Step-11Bullet3.jpg\/v4-460px-Tie-an-Ascot-Step-11Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9c\/Tie-an-Ascot-Step-11Bullet3.jpg\/v4-728px-Tie-an-Ascot-Step-11Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":322,"bigWidth":728,"bigHeight":510,"licensing":"
<\/div>"}


Cómo preparar un Rollo Suizo

Un Rollo Suizo es perfecto para cualquier ocasión, un cumpleaños, Navidad o simplemente por diversión. Es ideal para todo momento sin importa cuál. Además, es muy fácil de hacer y es ideal para personas que están empezando a cocinar.

Pasos

1. Coloca el horno en Reg 7 o a 200 º C/400 º F.

2. Engrasa la bandeja en la que vas a colocar el Rollo Suizo.

3. Coloca los huevos y el azúcar en polvo en un tazón grande, mézclalos y bátelos hasta que la mezcla esté suave y cremosa (debes ser muy espesa en esta etapa) .

4. Adiciónale a la harina las cucharaditas de coco y de polvo para hornear a la mezcla y mézclalo.
Luego agrega la harina poco a poco con una cucharita.

5. Vierte la mezcla en la bandeja con mucho cuidado.

6. Cocina durante 10-12 minutos hasta que esté de un tono dorado oscuro o elástico al tacto.

7. Mientras se cocina, toma un trozo de papel para hornear –estos son a prueba de grasa- y colócalo en tu mesón de cocina y espolvoréalo con azúcar.

8. Cuando el bizcocho esté horneado, retíralo del horno.
Ahora debes posicionar el bizcocho en el papel con azúcar en posición invertida y luego retíralo con cuidado. Este paso se hace para que absorba el azúcar.

9. Recorta los bordes crujientes o duros.
Úntalo con mermelada y\o crema y enróllalo.

10. Déjalo reposar durante unos minutos antes de servir en un plato.


Cómo aprender las partes del cuerpo en preescolar

Los niños pueden aprenderse las partes del cuerpo en preescolar por medio de canciones, juegos y otras actividades. Estas lecciones de anatomía básica le enseñan al alumno cómo reconocer las partes del cuerpo tales como los ojos, la nariz, las manos y los pies, así como entender su uso. Los estudiantes que tienen éxito en conocer la anatomía en la etapa de preescolar pueden tener un vocabulario extenso y comprender la biología avanzada si se quiere seguir con carreras relacionadas con la ciencia médica u otras formas de arte que involucren el uso del cuerpo a través de la danza o de otros medios.

Formas de aprender las partes del cuerpo en preescolar

1. Muéstrale al alumno en qué parte del cuerpo se encuentra cada miembro señalándolo y diciendo su nombre.
Debes pedirle al estudiante que señale y repita el nombre.

2. Debes decir el nombre de una parte del cuerpo en voz alta y pedirle al alumno que la señale.
Este tipo de actividades crean un vínculo entre la mente del niño y el cuerpo porque el nombre es procesado desde el pensamiento a la acción, lo que aumenta las posibilidades de retener el nombre en la memoria de tu hijo.

3. Pídele a los estudiantes que hagan coincidir algunas imágenes de las diferentes partes del cuerpo con sus nombres.
Esto ayudará al niño a que se aprenda el nombre de cada parte del cuerpo más rápido.

4. Juega "Simón Dice".
En este juego, les debes pedir a los estudiantes que lleven a cabo las diferentes actividades que involucren partes de sus cuerpos. Por ejemplo, les podrás pedir que se toquen la nariz o que levanten una pierna. Explícale el juego a los estudiantes y asegúrate de que digas "Simón dice" cuando quieres que hagan algo o de lo contrario no lo harán (esta es la regla principal del juego).

5. Canta canciones que ayuden a que los estudiantes aprenden sobre anatomía.
Una de las canciones más populares es la de James Weldon Johnson llamada "Dem Bones" (también es conocida como "Dry Bones" y "Dem dry Bones"), que describe cómo las diferentes partes del cuerpo están conectados entre sí. Aquí hay más canciones que querrás enseñarle a cantar a los niños;

"The Bone Dance" de Hannah Montana y Miley Cyrus.
"The Bone Bounce" de Lucy Jensen.
"The Bone Song" de Animaniacs (Esta canción describe la importancia de cada miembro del cuerpo en relación con el resto del cuerpo).

6. Colócale alguna de las canciones para que los alumnos se diviertan.
Incluso, les puedes pedir que bailen y que muevan las partes específicas de su cuerpo mencionadas en la canción. El baile es una forma divertida para que los niños aprendan sobre la anatomía en preescolar.

7. Hazle cosquillas a los estudiantes en diferentes partes de su cuerpo y pregúntales si las sienten, luego pídeles que nombren las partes de su cuerpo que les produce cosquillas.


Cómo tener éxito en la educación a distancia

La educación a distancia ha abierto las puertas para muchos estudiantes, especialmente los que no pueden pagar por las cuotas altas de los cursos a tiempo completo. Aunque los cursos de la educación a distancia virtual tienen muchas ventajas en comparación con las clases universitarias presenciales, hay muchos factores que entran en juego para que los estudiantes los terminen con éxito.

Automotivarte para la educación a distancia

1. Familiarízate con el plan de estudios.
Piensa en el plan de estudios como una guía para la clase. Debe contener todas las directrices y las normas de la clase, así como lo que el instructor espera de ti en el transcurso del semestre. Asegúrate de leer todo el documento y de no perderlo de vista durante todo el semestre.

Hazle al instructor cualquier pregunta que puedas tener sobre el plan de estudios. Asegúrate de comprender claramente desde el principio cuáles son tus responsabilidades como estudiante.
Saber qué esperar del curso te ayudará a planificar cómo proceder en este desde el primer día. Por eso es importante saberlo desde el principio.

2. Establece un horario para ti mismo.
Un aspecto importante para tener éxito en un curso de educación a distancia es establecer un horario que puedas cumplir a lo largo del semestre. No tendrás un profesor que te recuerde todos los días las fechas de entrega y las asignaciones de lectura, así que tendrás que estar al tanto de todo esto por tu cuenta.

Crea un horario con todas las fechas de entrega y las fechas en las que deseas empezar a trabajar en cada proyecto para que puedas planificar tu tiempo en consecuencia.

Puedes retrasarte fácilmente en un curso de educación a distancia si no estableces un horario para ti mismo.

3. Completa todas las asignaciones requeridas.
Probablemente habrá lecturas obligatorias (incluyendo clases escritas) y proyectos que debas completar, al igual que en una clase tradicional. Planifica el cumplimiento de cada asignación si quieres tener éxito. Es una buena idea imprimir los materiales y tomar notas a mano, pues te ayudará a retener la información mejor que escribiéndola con el teclado.
Es posible que debas comprar un Kindle si decides hacer las lecturas en una pantalla, pues estos dispositivos no tienen luz de fondo, lo cual facilita la lectura para los ojos.

4. Administra el tiempo con diligencia.
Los cursos a distancia requieren tiempo, el cual debes comprometerte a emplear sin ningún tipo de estímulo externo por parte del profesor o de los compañeros de clase, como podrías recibir en un salón de clases físico. Eres responsable de completar todo el trabajo en el tiempo que hayas asignado.

Se dice que los cursos universitarios requieren alrededor de 2 horas de trabajo a la semana por hora de crédito (fuera del horario de clase). Por lo tanto, una buena regla general, si tomas un curso a distancia de 3 horas de crédito, es que pases aproximadamente 9 horas a la semana realizando el trabajo de ese curso.

Trata de respetar el tiempo y el horario desde el principio. Si te atrasas, puede ser muy difícil que te pongas al día, especialmente si tienes más de una clase virtual.

5. Presenta los trabajos a tiempo.
Cumplir con los plazos de la clase es esencial para el éxito en el entorno de la educación a distancia. El instructor esperará que administres bien el tiempo y que termines las asignaciones dentro de los plazos, por lo que puede ser menos flexible con las prórrogas y menos indulgente con las excusas.

Si no cumples con una fecha de entrega, tendrás menos excusas que en una clase normal, pues todos los trabajos se presentan en línea.
Se supone que eres lo suficientemente hábil con la tecnología para manejar el aspecto virtual de la clase. Además, el profesor recibirá una marca de tiempo con todo lo que envíes, así que no podrás manipular la fecha de entrega.

Colaborar con la comunidad del salón de clases virtual

1. Usa una etiqueta virtual apropiada.
Aunque es posible que te sientas algo anónimo en una clase virtual (como ocurre en muchos espacios virtuales), debes comportarte como lo harías en un salón de clases normal. Eso significa que debes tratar al profesor y a los compañeros de clase con respeto cuando interacciones con ellos.

No ventiles las quejas que tengas sobre la clase virtual ni manifiestes el enojo de ninguna manera en una publicación de debate de la clase. El instructor verá estos comentarios, lo cual puede repercutir negativamente en tu calificación.
Responde a las publicaciones de los compañeros con amabilidad y respeto. A ti te gustaría que te trataran de la misma manera.

2. Comunícate con el profesor.
Puede que no veas al profesor en la clase todos los días, pero igualmente es el encargado de ayudarte a lo largo del curso. Si tienes dudas sobre una asignación o una materia, ponte en contacto con el profesor para que te oriente.

La mayoría de los profesores de educación a distancia se pondrán a tu disposición a través del correo electrónico, la mensajería interna mediante la plataforma del salón o incluso por teléfono.
Incluso puedes visitarlo en persona si tiene horarios de oficina y si estás lo suficientemente cerca del campus.

3. Participa en los debates virtuales de la clase.
Debido a que la educación a distancia no suele contar con salones reales llenos de personas que conversan simultáneamente, es importante que participes en los debates virtuales. Aprenderás mucho de estas conversaciones; además, es posible que se te pida que hagas una cierta cantidad de publicaciones para obtener créditos en el curso.

La mayoría de las clases de educación a distancia permiten al instructor ver cuántas veces un estudiante hace una publicación, pero también si ha abierto o no hilos de conversaciones o publicaciones específicas. Tómalo en cuenta, sobre todo si parte de la calificación se basa en la participación.
Recuerda que una clase virtual le da al profesor mucho más acceso para saber exactamente lo que haces en el curso. En una clase tradicional, puedes evitar parte del trabajo y disimular en clase. Pero en una clase virtual, el profesor puede ver precisamente qué es lo que has visto, qué es lo que has leído, cuánto tiempo has dedicado, etc.

4. Participa cuando debas hacerlo.
Una de las partes más importantes de la educación virtual es la interacción con los demás estudiantes. Sin embargo, si haces tu parte (en las publicaciones de los debates, en la presentación de proyectos, etc.) después de la fecha límite o después de que todos los demás hayan publicado, es menos probable que los compañeros de clase lean tus comentarios y los respondan. Esto hará que pierdas gran parte de la experiencia de aprendizaje.

Además, si siempre comentas tarde o después de los demás, el profesor se dará cuenta y es probable que eso afecte a tu calificación de participación.
Participar tarde hará que se deteriore la experiencia de aprendizaje de todos tus compañeros y disminuirá también tu calificación en la clase.

Usa la educación a distancia para lograr tus objetivos

1. Aplica lo que has aprendido.
Los estudiantes a distancia que tienen éxito no se limitan a memorizar y a repetir la información. Piensan críticamente sobre lo que han aprendido y sobre la manera en que pueden aplicarlo al mundo real o en que puede ser útil en el trabajo.
Relacionar lo que aprendes en clase con tu experiencia en el mundo real te ayudará a interiorizar las lecciones, lo cual te ayudará a tener más éxito en el futuro.

2. Establece objetivos a corto plazo.
Si bien la educación universitaria puede ser un poco abrumadora (sobre todo si piensas en esta en su totalidad), hay muchas partes pequeñas en las que puedes concentrarte a medida que progresas para hacerla parecer menos aterradora. Para un curso a distancia, es importante establecer objetivos a corto plazo que te ayuden a afrontar el curso como un todo y la carrera universitaria de manera general.

Los objetivos a corto plazo para una clase de educación a distancia pueden incluir la finalización puntual de una publicación de debate especialmente difícil, la obtención de una determinada calificación en el trabajo o el aprendizaje de una cosa importante cada día.
Encárgate de una clase a la vez y completa cada paso a medida que progresas. Antes de que te des cuenta, estarás cerca de la meta.

3. Establece objetivos a largo plazo para ti mismo.
Muchas personas que se matriculan en clases a distancia lo hacen porque tienen muchas otras obligaciones en la vida que les impiden asistir a clases presenciales, a menudo debido a compromisos laborales u obligaciones familiares. Para este tipo de personas, es importante pensar no solo en los objetivos a corto plazo del curso, sino también en lo que desean obtener de la clase en general.

Si bien los objetivos a corto plazo pueden incluir la obtención de una buena calificación en una determinada asignación, los objetivos a largo plazo deben estar más orientados a la manera en que la finalización del curso impulsará tu carrera, te ayudará a mantener a tu familia, etc.
Los objetivos a largo plazo te ayudan a ver el panorama general para comprender en qué medida este curso a distancia es realmente beneficioso para tu vida.

4. Toma solo los cursos que necesites.
Al tratar de obtener un título universitario (especialmente si eres una persona a la que se le hace difícil asistir a las clases ordinarias), debes ser muy específico en cuanto a los cursos en los que inviertas tiempo y dinero. Asegúrate de que ese curso contribuya al logro del objetivo profesional específico o que pueda ser útil para la especialización que has elegido.

Tomar clases que no sirvan para el programa de titulación en el que estás es esencialmente una pérdida de tiempo, energía y dinero.
Averigua qué clases necesitas, cuándo se imparten y haz planes con anticipación para que no se te presenten obligaciones innecesarias relacionadas con la programación o los requisitos de los cursos que puedan retrasar tu graduación.

Prepararte para un curso a distancia

1. Escoge la escuela de educación a distancia adecuada.
Hay muchas "fábricas de títulos" inescrupulosas en el mercado a las que solo les interesa vender sus títulos sin ofrecer necesariamente una buena educación. Verifica los antecedentes de las instituciones que tomes en cuenta.

Averigua si la institución está acreditada. Consulta el sitio web de la institución para averiguar esta información o haz una búsqueda en Internet. En Estados Unidos, la acreditación debe estar reconocida por el Departamento de Educación o el Consejo de Acreditación de Estudios Superiores.

Busca ránquines fiables de programas en línea. Por ejemplo, puedes entrar a https://www.onlineu.org/.
Consulta cuidadosamente el sitio web de la institución que te interesa y lee otros comentarios en línea sobre la misma para saber qué tipo de institución es y cuánto te costarán estos cursos a distancia.
Habla con alguien que estudie o haya estudiado en la institución que te interesa y hazle preguntas específicas sobre el costo, la transferencia de créditos, el tiempo de obtención de un título, etc.

2. Aprovecha las transferencias de créditos.
La mayoría de las instituciones de educación a distancia permiten a los estudiantes transferir los créditos de los cursos que han tomado en otras universidades. Así que, si has tomado cursos universitarios antes, asegúrate de notificarlo a la institución nueva a través de los canales pertinentes. De este modo, no tendrás que volver a estudiar lo que ya has aprendido.

Esto también te ayudará a equilibrar el tiempo del trabajo, la familia y la escuela, pues tendrás menos cursos que tomar debido a los créditos transferidos.
Además, debes asegurarte de que los créditos "de" la universidad elegida sean transferibles. No debes perder el tiempo haciendo muchos cursos que no podrás utilizar si luego debes cambiar de universidad.

3. Averigua qué tipo de tecnología necesitarás para el curso.
En la mayoría de los cursos virtuales no requerirás mucho equipo tecnológico especializado para participar. Sin embargo, posiblemente necesites varios tipos de tecnología para poder completar la clase.

Algunos de los recursos que seguramente necesitarás son una computadora, un acceso frecuente y confiable a Internet, y el visor de Adobe Acrobat.
El profesor puede requerir algunos recursos tecnológicos adicionales que se necesiten específicamente para el curso. Asegúrate de averiguar lo que vas a necesitar con anticipación (estos requisitos deben figurar en el plan de estudios del curso) para que puedas saber si podrás adquirir los recursos necesarios.

4. Usa los recursos que tienes a tu disposición.
Trata de aprovechar al máximo las facilidades que te ofrece una universidad virtual. Vas a pagar por estos servicios a través de la matrícula, así que más vale que los aproveches mientras puedas.

Los recursos disponibles pueden incluir bibliotecas y recursos en línea, atención personalizada con los instructores y sesiones virtuales con los tutores.
Incluso puede haber instalaciones presenciales a tu disposición para investigar, estudiar, asesorar, imprimir, etc.