Cómo evitar conflictos

Los conflictos son una parte normal de las relaciones y, en ocasiones, no es posible evitarlos. Sin embargo, existen algunas formas útiles para minimizarlos cuando surgen. Comienza por utilizar técnicas para reducir la tensión entre tú y la otra persona, como al no mencionar el asunto, postergar una conversación difícil o recurrir al humor. Si necesitas hablar de algún conflicto con alguien, enfócate en el problema, y no en la persona en sí. Luego, busquen soluciones juntos. También puedes reducir el conflicto al ser más consciente de tus emociones y las de los demás.

Reducir la tensión

1. Deja ir el problema si mencionarlo no mejorará la situación.
En algunos casos, la mejor forma de evitar un conflicto es dejarlo ir y no mencionarlo en absoluto. Pregúntate cuál es el beneficio de hablar del tema. Si determinas que no lograrás nada positivo, entonces no lo menciones. Esto puede ser difícil, en especial si tienes sentimientos fuertes con respecto al tema, pero quizás sea mejor dejarlo pasar a largo plazo.
Sin embargo, ten en cuenta que no siempre es posible evitar un conflicto. Quizás necesites abordar algunos asuntos directamente. Por ejemplo, si sientes que es necesario hablar de una situación para evitar que un problema similar surja en el futuro o para mantener tu integridad personal (como en un conflicto en el lugar de trabajo), entonces es posible que tengas que hablar del tema.

2. Expresa tu opinión de manera respetuosa si sientes que eso te hará sentir mejor.
Si realmente sientes que necesitas expresarte con la persona, ¡está bien! Sin embargo, es importante que lo hagas de manera tranquila y respetuosa. No grites ni culpes al otro. Usa afirmaciones en primera persona para manifestar tus inquietudes y evita gritar o ponerte muy nervioso.
Por ejemplo, puedes decir algo así como “Siento que no me tienes en cuenta cuando no me preguntas qué opino antes de hacer una compra importante. Realmente me gustaría expresar mi opinión en el futuro”.

3. Posterga la conversación si necesitas más tiempo para pensar.
No hay nada de malo en postergar la conversación hasta que puedas pensar bien y calmarte. Cuando las emociones están a flor de piel o simplemente no sabes cómo lidiar con una situación, dile a la otra persona que necesitas un poco más de tiempo para pensar antes de hablar.

Por ejemplo, puedes decir algo así como “Quiero hablar del tema contigo, pero aún no estoy preparado. ¿Podemos hablar más tarde, a la noche?”.
También puedes decir algo así como “Necesito un poco más de tiempo para procesar esto, pero hablaré contigo tan pronto como sea posible”.

4. Señala que discutir no mejorará la situación.
Si la tensión comienza a acumularse entre tú y la otra persona, tómate un momento para identificar lo que sucede y dile que no es productivo. Esto puede ayudar a calmar las cosas y tener una conversación más tranquila.
Por ejemplo, puedes decir algo así como “Podemos sentarnos aquí a gritarnos todo el día, pero eso no resolverá nuestro problema. En cambio, trabajemos juntos para resolverlo”.

5. Utiliza el humor para reducir la tensión siempre que sea apropiado.
En algunas situaciones, es posible que puedas hacer un chiste para expresarte y evitar una discusión. Sin embargo, no hagas una broma a costa de alguien más ni digas nada malvado. Procura que tus comentarios sean respetuosos y bromistas.
Por ejemplo, si tu mejor amigo siempre llega tarde cuando hacen planes, puedes hacer una broma al decirle algo así como “La próxima vez que no me veas, voy a adelantar 20 minutos todos tus relojes”.

6. Aborda los problemas menores antes de que empeoren.
Si comienzas a tener problemas con un compañero de trabajo, un amigo, un familiar o tu pareja, actúa de inmediato. No esperes a que el tema desaparezca o se aclare solo, dado que podría empeorar.
Esperar y detenerte en problemas solo empeorará las cosas. Antes de siquiera notarlo, el asunto tomará otras dimensiones y será más difícil de resolver.

Hablar con la persona

1. Acuerda un horario en que puedan hablar sin interrupciones.
Escojan un horario en que nadie los interrumpa y tengan mucho tiempo para sentarse a hablar del tema. Procura que el encuentro sea en un lugar neutro. Puede ser privado o semiprivado, dependiendo de la naturaleza del conflicto.
Puedes enviarle un mensaje o decir “Realmente quiero hablar de algo contigo más tarde. ¿Podemos encontrarnos en la sala de conferencias a las 3:30 p. m.?”.

2. Describe el problema en términos de los hechos ocurridos, sin enfocarte en lo que la persona ha hecho.
Es importante evitar culpar o enfocarse en las acciones de la persona al hablar con ella acerca del problema. Concéntrate en el problema, y no en la persona. Para ello, puedes decir cuál ha sido el problema y qué es lo que debe suceder para resolverlo.

Por ejemplo, puedes decir algo así como “Dado que no se ha cumplido con el plazo, necesitamos compensar el tiempo perdido”.
No digas algo así como “No has cumplido con el plazo, así que ahora todos estamos atrasados”.

3. Escucha con atención
Una vez que hayas expresado el problema, permite que tu interlocutor hable y escúchalo con atención. Ponte frente a él, haz contacto visual y aleja cualquier cosa que pueda distraerte, como tu teléfono. También puedes asentir con la cabeza y hacer afirmaciones neutras para indicar que escuchas, como “Sí”, “Sigue” y “Entiendo”.
Si dice algo que no comprendes bien, pídele una aclaración. Para ello, puedes decirle algo así como “¿Qué quieres decir cuando dices que no has recibido instrucciones de nadie?”.

4. Sugiere unir las fuerzas para encontrar una solución al problema.
Una vez que hayas expresado el problema y escuchado su versión de las cosas, enfócate en encontrar una solución. Pídele a la otra persona que te ayude a encontrar una solución para promover el trabajo en equipo y demostrar que no quieres estancarte con lo ocurrido.
Puedes decir algo así como “Ahora que sabemos lo que tenemos hacer, encontremos la forma de que suceda. ¿Qué crees que podría ser útil?”.

5. Considera los conflictos como oportunidades de crecimiento y aprendizaje.
Si tienes un conflicto con alguien, enfócate en el aspecto positivo. Por más que la situación sea desagradable, puede ayudarte a crecer como persona y desarrollar habilidades nuevas. Si el conflicto es con tu pareja o un amigo, quizás los una más al final. Si es con un compañero de trabajo, podrías aprender una estrategia nueva para lidiar con los conflictos en el lugar de trabajo a medida que te esfuerzas por resolver el asunto.

Lidiar con las emociones intensas

1. Desahógate con un amigo de confianza o un familiar.
Escoge una persona (amigo o familiar) que no comparta lo que le cuentes con los demás, dado que esto podría empeorar la situación. En cambio, acude a alguien de confianza con quien te sientas cómodo para hablar del asunto. Esta conversación podría ayudarte a sentirte mejor e identificar formas de resolver el problema sin empeorar la situación.

Por ejemplo, si tienes un problema con un compañero de trabajo, puedes hablar del tema con tu pareja o tus padres.
Si tienes un conflicto con tu pareja, puedes hablar con un grupo de amigos cercanos. Pasar tiempo con tus amigos también puede mejorar tu forma de pensar y ayudarte a sentirte mejor.

2. Presta atención a la forma en que tus emociones afectan tu cuerpo.
Si quieres evitar un conflicto, lo mejor que puedes hacer es conservar la calma. Para ello, pregúntate cómo te sientes de manera regular. Observa si estás molesto y dónde experimentas sensaciones en tu cuerpo.
Por ejemplo, la ira se puede manifestar como una rigidez en el pecho, una sensación palpitante en el estómago o una tensión en los hombros.

3. Practica técnicas de relajación que puedas usar para calmarte.
Molestarte solo empeorará el posible conflicto. Dado que no te ayudará a resolver el problema, lo mejor es conservar la calma. Si observas que comienzas a estresarte o molestarte, utiliza una técnica de relajación para calmarte, como respirar profundo, practicar yoga o meditar.

Practica técnicas de relajación todos los días para poder usarlas para calmarte cuando lo necesites.
Por ejemplo, puedes tomarte 15 minutos antes de acostarte todas las noches para practicar tu técnica de relajación escogida. Cuanto más la practiques, más efectiva será.

4. Sé empático
La empatía es el proceso de ponerse en el lugar del otro para saber cómo se siente. Esto puede ayudarte a comprender mejor por qué una persona dice o hace ciertas cosas, y para poder identificarte mejor con ella. Practicar la empatía también te ayudará a desarrollar tu consciencia emocional en general.

Para practicar la empatía, pregúntate cómo podría sentirse la otra persona antes de reaccionar.
También puedes prestar atención a las señales faciales, como el ceño fruncido o las lágrimas, para tener una mejor idea de sus emociones.


Cómo hacer una estrella de origami (Shuriken)

No hace falta ir a una tienda de armas para tener tu propia "estrella ninja" o “shuriken”. Puedes hacer una o varias con papel como una alternativa más segura y barata. También es muy divertida para jugar y un buen proyecto para emprenderlo con tu hijo.

Haz un cuadrado de papel

1. Empieza con una hoja de papel rectangular.
Cualquier cartulina o papel suelto ordinario servirá. Haremos un cuadrado de papel con esto. Si ya tienes una hoja de papel cuadrada de origami, omite los dos pasos siguientes.

2. Dobla la diagonal del cuadrado.
Dobla la esquina superior derecha en diagonal hacia abajo, de modo que la parte superior del papel se alinee con el lado izquierdo formando una punta en la esquina superior derecha.

3. Quita la parte sobrante.
Corta o rasga con cuidado todo el borde sobrante para terminar con un cuadrado de papel.

Forma las partes

1. Dobla el cuadrado a la mitad.
El pliegue debe quedar paralelo a los bordes.

2. Corta el cuadrado a la mitad.
Corta el cuadrado a la mitad en dos partes iguales. Utiliza un cortador de papel para que sea más fácil.

3. Repite.
Dobla otra vez cada pieza a la mitad de forma vertical, paralelo a los lados largos.

4. Dobla las puntas.
Dobla la punta en diagonal para que los bordes se alineen.

5. Repite.
Repite este pliegue en las puntas de cada tira. Asegúrate de que los pliegues se orienten como se muestra.

6. Haz un triángulo con un pliegue.
Dobla la punta en diagonal otra vez. Debes terminar con un triángulo grande frente a ti y dos triángulos más pequeños al lado opuesto.

7. Repite.
Repite este mismo pliegue en las puntas de cada tira. Asegúrate de que las orientaciones vayan al lado opuesto de la otra como se muestra.

Júntalas

1. Dale la vuelta a la pieza del lado izquierdo.
Dale vuelta solo a la pieza del lado izquierdo y ordena las dos partes como se muestra.

2. Júntalas.
Coloca la pieza derecha sobre la izquierda. Debe haber un cuadrado en el centro de cada pieza que se alinee, pero no te preocupes si todavía no lo encuentras. Sólo alinea los centros.

3. Dobla e inserta la punta.
Dobla la punta superior hacia adentro en la diagonal e introdúcela en el bolsillo.

4. Repite el paso en el otro lado.
Dobla la punta inferior hacia arriba en la diagonal e introdúcela en el bolsillo.

5. Dale la vuelta.
Voltea la estrella con cuidado.

6. Continúa insertando.
Dobla la punta derecha en diagonal como antes e introdúcela en el bolsillo.

7. Inserta por última vez.
Dobla la punta derecho en la diagonal como antes e introdúcela en el bolsillo. Puede que tengas que forcejear un poco para conseguirlo.

8. Pega todo.
Coloca un poco de cinta adhesiva en el centro de las puntas ya insertadas. Esto evitará que la estrella se desdoble.


Cómo configurar una alarma con Alexa

Este wikiHow te enseñará cómo configurar alarmas usando comandos de voz con los dispositivos habilitados para Alexa, como Echo o Echo Dot de Amazon. Puedes configurar una alarma de una sola vez o una repetitiva usando los comandos de voz, y también puedes administrar las alarmas desde la aplicación Alexa.

Poner alarmas usando comandos de voz

1. Di "Alexa".
Di el comando de activación para activar a Alexa con el fin de que pueda escuchar el siguiente comando.
El comando de activación predeterminado es "Alexa", pero si lo has cambiado a "Echo", "Amazon" o algún otro, entonces usa el comando que hayas establecido previamente.

2. Pide a Alexa que ponga una alarma de una sola vez.
Si deseas una alarma que te despierte a las 6:30 a. m., debes decir "Alexa, pon una alarma para las 6:30 a. m." Esta alarma sonará a las 6:30 a. m. de la siguiente mañana, pero no se repetirá.

3. Pide a Alexa que ponga una alarma repetitiva.
Si deseas que la alarma suene solo los días laborables, debes decir "Alexa, pon una alarma repetitiva para las 7 a. m." Alexa te preguntará entonces "¿En qué días?". Tendrás que responder "Durante los días laborables". También puedes responder algo como "Todos los lunes, miércoles y viernes" para establecer los días que deseas que la alarma se repita.

4. Pide a Alexa que te despierte con música.
Al poner una alarma, puedes escoger cualquier artista, canción, álbum o género que desees. Por ejemplo, puedes decir "Alexa, pon una alarma para las 8:30 a. m. con Open Mike Eagle" o puedes incluso decir "Alexa, pon una alarma repetitiva para las 6 a. m. con música de los sesenta".
Si quieres usar música de Spotify u otro servicio, debes especificarlo en el comando. Por ejemplo, "Alexa, pon una alarma para las 7:30 a. m. con Drake de Spotify".

5. Pide a Alexa que detenga una alarma.
Si una alarma suena y quieres que Alexa detenga el sonido, simplemente puedes decir "Alexa, para" o "Alexa, cancela".
También puedes posponer las alarmas durante 9 minutos diciendo simplemente "Alexa, pospón".

6. Pide a Alexa que te muestre las alarmas (solo en Echo Show y Echo Spot).
En el caso de Echo Show y Echo Spot, puedes administrar las alarmas desde la pantalla. Di "Alexa, muéstrame mis alarmas". Luego, simplemente puedes borrar una alarma deslizándola a la izquierda.

Administrar las alarmas en la aplicación Alexa

1. Abre la aplicación Alexa.
En el teléfono Android o iOS, abre la aplicación móvil Alexa y accede a tu cuenta de Amazon. Es la aplicación de color azul claro que tiene el contorno blanco de una burbuja de diálogo.
Asegúrate de haber accedido a la misma cuenta de Amazon con la que has registrado tu dispositivo en Alexa.

2. Pulsa ☰.
Está en la esquina superior izquierda. Esta acción abre un menú emergente en el lado izquierdo de la pantalla.

3. Pulsa Recordatorios y alarmas.
Es la tercera opción en la cuenta de Amazon.

4. Pulsa la pestaña Alarmas.
Es la pestaña del medio en la parte superior de la pantalla.

5. Pulsa el botón para desactivar o activar una alarma.
En esta pantalla también puedes ver si una alarma es repetitiva y qué música o sonido está establecido para esta.

6. Pulsa Administrar el volumen de la alarma y el sonido predeterminado.
Pulsa esta opción para cambiar las opciones de volumen o el sonido de la alarma en sí.

7. Ajusta el volumen de la alarma.
Puedes ajustar el volumen de la alarma ajustando el deslizador. También puedes pulsar el botón de "aumento gradual del volumen" para activarlo o desactivarlo. Esta acción puede ayudarte a levantarte de forma gradual aumentando lentamente el volumen de la alarma.

8. Desliza hacia abajo y pulsa el encabezamiento que está debajo de "Sonidos personalizados".
Aquí puedes escoger uno de muchos sonidos predeterminados para la alarma o incluso escoger un mensaje de alarma de celebridades como Missy Elliott, Alec Baldwin y Jason Schwartzman, entre otros.


Cómo usar Plex en un iPhone o un iPad

Este wikiHow te enseñará cómo usar Plex en un iPhone o un iPad. Plex te permite transmitir contenido multimedia de un dispositivo a otro. Para usar esta aplicación, primero debes instalarla en una computadora que contenga todos los archivos multimedia que desees transmitir. Una vez que esté instalada, podrás transmitir todos el contenido multimedia de la computadora a cualquier dispositivo, incluyendo el iPhone o el iPad.

Instalar Plex Media Server

1. Ve a https://www.plex.tv/downloads usando un navegador web.
Usando el navegador web que prefieras, ve al sitio web oficial de Plex para que puedas descargar Plex Media Server en la computadora.

2. Haz clic en Descargar.
Es el botón de color amarillo que está a la izquierda de la página. Esta acción abrirá una opción nueva en la parte inferior de la página.

3. Haz clic en Descargar.
Está en la parte inferior de la página. Esta acción dará inicio a la descarga de Plex Media Server en la computadora.
Asegúrate de que la página web haya detectado el sistema operativo correcto antes de que empieces la descarga.

4. Haz doble clic en el archivo de instalación de Plex Media Server.
De manera predeterminada, puedes encontrar los archivos descargados en la carpeta "Descargas".
En una Mac, la descarga será un archivo ZIP. Haz doble clic en el archivo ZIP para extraer los archivo en una carpeta nueva.

5. Instala Plex Media Server.
En Windows, haz clic en  y deja que el programa se instale en la computadora.
En una Mac, arrastra la aplicación Plex Media Server a la carpeta Aplicaciones.

6. Abre la aplicación Plex Media Server.
En Windows, después de que termine la instalación, puedes hacer clic en  para ejecutar el servidor. Esta acción abrirá Plex Media Server en un navegador web.

7. Selecciona un método de inicio de sesión para crear una cuenta.
Puedes crear una cuenta de Plex usando una cuenta de Google o de Facebook, o puedes registrarte con una dirección de correo electrónico.
Asegúrate de iniciar sesión usando el mismo método en todos los dispositivos. Si creas una cuenta de Plex con una cuenta de Google, asegúrate de iniciar sesión en Plex usando un iPhone o un iPad con la misma cuenta.

8. Selecciona una opción de Plex.
Puedes hacer clic en "Activar" para pagar una pequeña cuota y activar la aplicación, o en "Suscribirse a Plex Pass" para suscribirte a Plex Pass y obtener beneficios adicionales. Si quieres seguir con el modo de prueba, haz clic en "Saltar por ahora". Habrá una reproducción limitada y una marca de agua sobre las imágenes mientras Plex esté en modo de prueba.

9. Haz clic en Añadir biblioteca.
Está en el medio de la página del panel de control. Esta acción abrirá un menú emergente.

10. Selecciona un tipo de archivo multimedia.
Escoge películas, programas de televisión, música, fotos u otros videos.

11. Haz clic en Añadir carpetas.
Está en la columna de la izquierda en el menú "Editar".

12. Haz clic Buscar carpeta multimedia.
Está debajo de la lista de carpetas en la biblioteca. Esta acción abrirá un cuadro que te permitirá buscar carpetas en la computadora. Plex Media Server tratará de escanear y añadir carpetas automáticamente.

13. Selecciona una carpeta que contenga los archivos multimedia.
Ve a una carpeta que contenga archivos multimedia. Si añades videos a la biblioteca "Película", ve a una carpeta que contenga videos. Haz lo mismo para la música y las fotos.

14. Haz clic en Añadir.
Es el botón naranja que está en la parte inferior derecha del cuadro del explorador. Añade tantas carpetas como gustes.

Transmitir Plex en iPhone o iPad

1. Abre la App Store .
Es la aplicación azul que tiene una "A" de color blanco. Aquí es en donde descargas e instalas aplicaciones nuevas.

2. Pulsa la pestaña Buscar.
Está ubicada en la esquina inferior derecha, al lado del ícono del reloj de arena.

3. Escribe plex en la barra de búsqueda.
Pulsa la barra de búsqueda gris en la parte superior y escribe plex en el teclado que aparece en la pantalla. Luego, pulsa la tecla  para realizar la búsqueda.

4. Pulsa OBTENER al lado de Plex.
La aplicación Plex tiene un ícono negro con una flecha amarilla que apunta hacia la derecha.

5. Ingresa tu Touch ID o el código de acceso.
Cuando se te indique, usa tu Touch ID o el código de acceso del dispositivo para descargar e instalar la aplicación Plex.
Si no tienes ninguna seguridad en el teléfono, pulsa "Instalar" para empezar la instalación.

6. Pulsa ABRIR.
Este botón aparecerá cuando la aplicación esté instalada. Esta acción ejecutará la aplicación Plex.

7. Pulsa un método de inicio de sesión para acceder.
Si ya tienes una cuenta de Plex, escoge el método que usaste para crear la cuenta de Plex cuando instalaste la aplicación en la computadora.
Si esta es la primera vez que usas Plex en el iPhone o el iPad, puedes pulsar "Siguiente" para ver la introducción o puedes pulsa "Saltar la introducción" para ir a la página principal.

8. Pulsa el menú del dispositivo en la parte superior izquierda.
Este se encuentra en la esquina superior izquierda y tiene el nombre del iPhone o el iPad.

9. Pulsa el dispositivo desde el que desees transmitir.
Si quieres ver videos en la computadora, pulsa el nombre de la computadora o el nombre que le diste a la aplicación cuando la instalaste en la computadora.

10. Pulsa Buscar.
Es la segunda pestaña en la parte inferior.

11. Pulsa una categoría.
Puedes escoger Películas, Música, Fotos, Canales o Listas de reproducción.

12. Pulsa Buscar de nuevo.
Esta acción te permitirá buscar todos los archivos y las carpetas en la biblioteca de archivos multimedia.

13. Pulsa el archivo multimedia que quieras transmitir.
Este empezará a transmitirse en el iPhone o el iPad.


Cómo hacer una compresa caliente

Las compresas calientes se pueden utilizar para tratar numerosos problemas, desde el dolor muscular hasta la rigidez articular. Aunque puedes comprar bolsas térmicas en la farmacia, es igual de fácil hacerlas con solo unos cuantos materiales sencillos y baratos que probablemente ya tengas en casa. Las compresas calientes ayudan a aliviar el dolor menstrual, los calambres en los abdominales y los espasmos musculares. Antes de usar compresas calientes para aliviar los síntomas, averigua si es mejor aplicar frío o calor para tratar tu dolencia. Continúa leyendo para aprender a hacer una compresa caliente.

Hacer una compresa caliente perfumada

1. Reúne los materiales.
Lo único que necesitas para hacer la compresa básica es un calcetín deportivo limpio y relleno de arroz, legumbres o copos de avena secos. Sin embargo, si quieres darle un agradable toque perfumado a la compresa, también necesitarás un poco de menta, canela o cualquier otro ingrediente aromático en polvo que te guste. Puedes utilizar hierbas que tengas en la cocina, el contenido de una bolsita de infusión o unas gotas de aceites esenciales.
Prueba a incluir lavanda relajante, camomila, salvia o menta en la compresa para que la experiencia sea más reconfortante aún.

2. Rellena el calcetín deportivo.
Ya utilices granos de arroz, legumbres o copos de avena, échalos dentro del calcetín deportivo hasta que esté casi lleno (alcanzando entre 1/2 y 3/4 de su capacidad). Solo tienes que dejar suficiente calcetín por el extremo de arriba para poder hacer un nudo, a no ser que pienses coserlo para cerrarlo y convertirlo en compresa caliente de forma permanente. Si es así, podrás llenarlo hasta arriba.
Mientras rellenas el calcetín, deberás ir añadiendo una pizca de polvo perfumado o hierbas aromáticas de vez en cuando para que toda la compresa quede impregnada de su agradable aroma.

3. Cierra el extremo abierto del calcetín deportivo.
Dependiendo de lo duradera que quieras que sea la compresa, podrás cerrar el calcetín de forma provisional o de forma permanente. Si haces un nudo en el extremo del calcetín, el contenido se mantendrá en su sitio durante un periodo reducido de tiempo, pero podrás reutilizar la compresa después. También puedes coser el extremo abierto del calcetín para cerrarlo y convertirlo en una compresa de forma más permanente.

Ten en cuenta que si cierras el calcetín muy cerca del contenido, obtendrás una compresa dura y compacta, mientras que si lo cierras cerca del extremo abierto, el contenido quedará más suelto. Experimenta un poco para ver si prefieres una compresa más blanda o más compacta antes de cerrarla del todo.
Si dejas el contenido algo suelto, podrás colocarte el calcetín cómodamente sobre el cuello y los hombros para tratar el dolor en estas zonas.

4. Calienta la compresa en el microondas.
Una vez que hayas cerrado la compresa, caliéntala en el microondas durante 30 segundos. Después de esos 30 segundos, puedes tocarla para comprobar su temperatura. Si estás satisfecho con el nivel de calor alcanzado, puedes sacarla y utilizarla. Si quieres una temperatura más alta, vuelve a introducir la compresa en el microondas y ve calentándola en incrementos de 10 segundos hasta que alcance el nivel de calor que desees.
Recuerda que colocar materiales extremadamente calientes sobre la piel puede producir ampollas y quemaduras. La temperatura óptima se encuentra entre los 21 y 27 ºC (entre 70 y 80 ºF).

5. Coloca la compresa sobre la piel.
Si la compresa desprende demasiado calor, retírala y espera a que se enfríe un poco antes de volver a ponértela. Cuando haya adquirido una temperatura agradable, sujétala sobre la zona afectada durante diez minutos. Pasados los diez minutos, retírala para dejar que la piel se enfríe un poco. Una vez que la piel se haya enfriado un poco, podrás volver a aplicarte la compresa durante otros diez minutos si quieres.
Si aparecen rojeces, moratones, manchas rojas y blancas, ampollas o ampollas en la piel, o si aparecen signos de inflamación o urticaria en la zona tratada, llama al médico. Es posible que tu piel se encuentre dañada por el calor.

Hacer una compresa caliente con vapor

1. Moja una toalla pequeña limpia.
Abre el grifo y moja la toalla hasta que quede empapada. Deberá empaparse hasta chorrear. Después, coloca la toalla dentro de una bolsa con cierre hermético tipo zip. Dobla cuidadosamente la toalla para asegurarte de que se caliente uniformemente cuando la introduzcas en el microondas. No cierres la bolsa aún.

2. Calienta en el microondas la toalla dentro de su bolsa.
Introduce la bolsa hermética aún abierta y la toalla en el microondas. Caliéntalas a temperatura alta durante un periodo de entre 30 y 60 segundos y, si es necesario, continúa haciéndolo en incrementos de 30 segundos hasta alcanzar la temperatura deseada.

3. Utiliza un hervidor como alternativa.
Si no tienes microondas o no te convence la idea de introducir plástico en el microondas, puedes calentar agua en un hervidor sobre el fogón. Coloca la toalla dentro de un bol y vierte encima el agua hirviendo. Después, utiliza unas pinzas para introducir la toalla caliente en la bolsa de plástico.
También puedes aplicarte la toalla caliente directamente sobre la piel si quieres aplicar calor húmedo. Este tipo de compresa caliente puede ser eficaz para tratar el dolor sinusal. Simplemente, asegúrate de que la compresa no esté demasiado caliente para la piel.

4. Ten cuidado cuando manipules la bolsa de plástico.
Dado que la toalla está empapada de agua hervida, puede salir vapor muy caliente de la bolsa de plástico. Ten mucha precaución al sacar la bolsa y la toalla del microondas para evitar el riesgo de sufrir quemaduras (el vapor puede causar quemaduras aunque la piel no entre en contacto directamente con el objeto caliente).
Utiliza un par de tijeras de cocina para manipular los materiales si te resultan demasiado calientes al tacto.

5. Cierra la bolsa con la toalla dentro.
Cuando hayas calentado la toalla en el microondas hasta lograr la temperatura ideal, tendrás que atrapar el vapor y el calor dentro de la bolsa con cierre hermético para que no se enfríe demasiado rápido. Insistimos en que tengas cuidado de no quemarte. Cúbrete los dedos con otra toalla seca o con un par de guantes aislantes para proteger tu piel al cerrar la bolsa.

6. Envuelve la bolsa de plástico en una toalla limpia.
No debes aplicar la bolsa de plástico caliente directamente sobre la piel, así que utiliza una toalla limpia como barrera protectora. Coloca la bolsa de plástico en el centro de la toalla y, después, dobla la toalla envolviendo el material caliente. Hazlo de forma que la bolsa no pueda deslizarse saliéndose de la toalla, y deja solo una capa de toalla entre la fuente de calor y la piel.

7. Coloca la compresa sobre la piel.
Deja que la compresa se enfríe si te resulta demasiado caliente. Recuerda que debes dejar que la piel se recupere del calor cada diez minutos y que no debes tratar la zona con la compresa durante más de 20 minutos seguidos.
Si aparecen rojeces, moratones, manchas rojas y blancas, ampollas o ampollas en la piel, o si aparecen signos de inflamación o urticaria en la zona tratada, llama al médico. Es posible que tu piel se encuentre dañada por el calor.

Saber cuándo es conveniente usar una compresa caliente

1. Aplica calor sobre los músculos doloridos.
En muchas ocasiones, el dolor muscular es causado por un exceso de ácido láctico acumulado en el tejido muscular. Al aplicar una compresa caliente sobre un músculo dolorido, el calor ayuda a que llegue más sangre a esa zona. La circulación activada ayuda a eliminar el exceso de ácido láctico, aliviando el dolor muscular. Además, mediante este método llega más oxígeno a la zona afectada, acelerando el proceso de recuperación del tejido dañado. La sensación de calor puede despistar al sistema nervioso, reduciendo el número de señales de dolor enviadas al cerebro.

2. Utiliza calor húmedo para tratar los espasmos musculares.
Si sufres un problema prolongado de espasmos musculares, lo primero que debes hacer es dejar que el músculo afectado descanse. Antes de nada, tómatelo con calma y evita la actividad que haya sobrecargado el músculo hasta el punto de causarle espasmos. Espera 72 horas antes de aplicar calor sobre la zona, permitiendo que la inflamación disminuya. Una vez que hayan pasado los tres días, aplica una compresa caliente y húmeda sobre la zona afectada para acelerar el proceso de curación.

3. Trata la rigidez muscular y el dolor producido por la artritis con calor o con frío.
Ambos métodos pueden ser eficaces para tratar los problemas articulares, aunque hay quienes se inclinan más por uno que por otro. Puedes probar a alternar entre uno y otro método hasta que averigües cuál funciona mejor en tu caso.

Las bolsas de hielo insensibilizan la zona afectada por el dolor y reducen la inflamación de las articulaciones al estrechar los vasos sanguíneos. Aunque el frío extremo puede resultar desagradable al principio, es muy eficaz para insensibilizar la zona afectada por el dolor agudo.
Las compresas calientes dilatan los vasos sanguíneos, aumentando el flujo sanguíneo y acelerando el proceso de curación. El calor también ayuda a relajar los tejidos y los ligamentos de la zona afectada por la rigidez, aumentando el rango de movimiento.

También puedes aplicar calor sumergiendo la zona afectada en agua caliente. Puedes hacerlo nadando en una piscina de agua templada o, sencillamente, dándote un baño caliente en casa.

4. Evita el tratamiento con calor si padeces determinadas enfermedades.
El embarazo, la diabetes, la mala circulación y las enfermedades cardíacas (como la hipertensión) pueden responder mal al tratamiento con calor. Habla con tu médico antes de utilizar una compresa caliente para aliviar el dolor muscular o articular.
Si tienes más de 55 años, deberás colocar siempre una capa de toalla entre la fuente de calor y la piel para evitar quemaduras.

5. No utilices el calor para tratar lesiones agudas.
El uso del calor es más adecuado para tratar problemas crónicos, como el dolor muscular persistente, los espasmos o el dolor articular crónico. El frío, por el contrario, es más adecuado para tratar inmediatamente una lesión grave como, por ejemplo, un esguince. Por lo tanto, si se te desgarra un músculo, aplica hielo sobre la zona inmediatamente para reducir la inflamación. Si el dolor persiste durante varios días, utiliza el calor para acelerar el proceso de recuperación.


Cómo castigar a tu hijo

“¡Estás castigado!” es la frase que la mayoría de los padres escucharon al menos una vez durante su niñez. Además, muchos de ellos ven el castigo como una forma válida de lidiar con el mal comportamiento de sus hijos. Sin embargo, los castigos espontáneos, no específicos o excesivos pueden ocasionar más problemas de los que resuelven. En cuanto a cualquier tipo de método disciplinario para niños, el castigo debe ser pensado con calma, sustentado por reglas y consecuencias establecidas, e impuesto proporcionalmente al mal comportamiento. Si este tipo de castigo todavía no produce los resultados deseados, quizá debas considerar otras alternativas.

Definir las condiciones y consecuencias por adelantado

1. Establece expectativas de comportamiento específicas, relacionadas y logrables.
Las indicaciones imprecisas como “sé bueno o tendrás problemas” o “es mejor que te portes bien si no quieres que te castigue” no les dan a los niños información suficiente para que tengan una idea clara de las condiciones y las consecuencias. Establece reglas claras razonables según la edad del niño y las circunstancias. Además, usa frases condicionales (“Si..., entonces...”.) para establecer las consecuencias de romper las reglas.

“No puedes jugar videojuegos una hora después de llegar a casa de la escuela porque es la hora de hacer las tareas y estudiar”.
“Si rompes esta regla, no podrás jugar videojuegos durante una semana”.

2. Enfócate en expectativas a corto plazo.
Los niños y los adolescentes tienden a enfocarse en el momento presente, así que darles indicaciones a largo plazo no será tan efectivo. En lugar de decir “tienes que hacer tu mejor esfuerzo en la clase de historia este año”, enfócate en la semana o las dos semanas próximas y dile a tu hijo algo como: “tienes que ponerte al día con tus tareas y comenzar a estudiar para el examen de la próxima semana”.
Piensa de esta forma: a muchos niños se les dice que tienen que ser buenos todo el año si quieren que Papá Noel les traiga muchos regalos. No obstante, ¡generalmente recién comienzan a preocuparse si están en la lista de niños malos o buenos al llegar diciembre!

3. Prioriza las consecuencias naturales del mal comportamiento.
Como dice el proverbio “el castigo debe ser proporcional al delito”, las consecuencias del mal comportamiento deben estar relacionadas de alguna forma con el mismo. Eso hace que sea más fácil para los niños comprender las causas y los efectos de sus acciones. Además, hace que sea más fácil crear castigos proporcionales al mal comportamiento.
Por ejemplo, si un adolescente se involucra en algún caso menor de vandalismo con un par de amigos, puedes “castigarlo” específicamente prohibiéndole verlos durante dos semanas, además de hacer que se disculpe y ayude a limpiar.

4. Disciplina a tu hijo en base a la intención más que en los resultados.
El resultado de un niño que hace caer un florero mientras pelea con su hermano, y un niño que arroja un florero por un arranque de ira por no conseguir lo que quiere son el mismo, un florero roto. Sin embargo, mientras los dos merecen algún tipo de castigo, la destrucción intencional del florero en el segundo caso debe dar como resultado un castigo más exhaustivo.
Si siempre usas un castigo suave como “estás castigado por una semana” y no tomas en cuenta el factor y otras circunstancias atenuantes, tu hijo se enfocará más en lo injusto que parece el castigo en lugar de aprender de la experiencia.

Cerciorarte de que el castigo sea justo y efectivo

1. Limita o evita castigar a tu hijo antes de los 10 a 12 años de edad.
El castigo no tiene mucho impacto en el niño antes de que comience a desarrollar conexiones sólidas y una identidad fuera de la casa. Eso significa que la mayoría de los niños menores de 10 a 12 años no verán el castigo como tal.

Por ejemplo, en el caso de los niños más pequeños, quizá sean más efectivos algunos castigos como prohibirles jugar con un juguete específico o hacer algún tipo de actividad.
Los niños menores de 6 años o incluso hasta 8 años no podrán percibir la conexión de causa y efecto entre el mal comportamiento y su castigo.

2. Castígalos de forma específica.
El castigo debe ser una experiencia desagradable de manera que el niño no quiera repetir su comportamiento. Sin embargo, usarlo en exceso hará que su resentimiento oculte el mensaje que quieras transmitir. Castígalo prohibiéndole ir a lugares, usar cosas o reunirse con personas cuya prohibición le afecte pero que no necesariamente lo aparte completamente de su grupo de pares y las actividades importantes.
Castigarlo prohibiéndole salir, traer a sus amigos a la casa o usar redes sociales a todas las horas del día puede ser muy desagradable. Hacer que pierda un partido de fútbol o un recital de danza como parte de un castigo blando de una semana es una decisión que debes tomar después de haberlo pensado mucho.

3. Limita el castigo a una o unas cuantas semanas.
Los castigos de plazo indefinido o a largo plazo también tienden a crear más resentimiento que entendimiento. Si el mal comportamiento del niño es tal que un castigo de una semana de duración, o uno que cubra varias semanas, parece inadecuado, debes considerar otras opciones disciplinarias.
Si toma el auto sin permiso y lo daña, quizá primero debas castigarlo durante una semana y durante ese tiempo formular un plan para que trabaje y pague los costos de reparación.

4. Ten mucho cuidado cuando lo castigues impidiéndole usar redes sociales.
Quizá te suene tentador prohibirle toda actividad en redes sociales o confiscarle su teléfono durante el castigo. Sin embargo, asegúrate de saber cuán exhaustivo debe ser el castigo. Muchos niños consiguen información importante (por ejemplo, para la escuela, sus clases extracurriculares, etc.), noticias y una gran parte de su conexión con el mundo exterior a través de redes sociales.

Quitarle el acceso completo a las redes sociales como parte del castigo puede ocasionar más resentimiento y ansiedad de lo que pienses, lo cual puede dar como resultado el uso excesivo de ellas después de que el castigo se haya levantado.
En lugar de eso, considera si un “castigo” enfocado en la prohibición de las redes sociales (limitándolo a ciertos tiempos o actividades) podría ser suficiente.

5. Dale oportunidades de reducir su castigo.
Ten en cuenta que darle “tiempo libre para que se porten bien” no es lo mismo que ablandar un castigo dado. Proporciónale detalles claros sobre lo que tenga que hacer para reducir su castigo y no te desvíes de tu decisión original si no cumple con lo acordado.
Por ejemplo: “Ya que rompiste el toque de queda nuevamente, estás castigado por las siguientes dos semanas. Sin embargo, si haces esta lista de quehaceres adicionales, además de tus quehaceres normales y toda tu tarea, reduciré el castigo a una semana”.

Buscar alternativas a un castigo poco efectivo

1. Haz una transición hacia técnicas de “crianza empática”.
La empatía paterna reemplaza a los castigos tradicionales como castigar con un enfoque basado en la comunicación. El objetivo es ayudar a que el niño comprenda lo que hizo mal y por qué, y darle los medios para que decida la forma de “arreglar” las cosas.

Algunos partidarios de la crianza empática creen que el castigo nunca es justificado, mientras que otros creen que puedes usarlo de manera limitada junto con técnicas de crianza empática.
Una forma de practicar la crianza empática es preguntarle al niño sobre sus elecciones. Por ejemplo, si tu hijo hace una mala elección, pregúntale por qué fue incorrecta y cuál podría haber sido la mejor.

2. Enfócate en la comunicación abierta en lugar del castigo.
En lugar de castigar a tu hijo porque desaprobó un examen por salir con sus amigos en lugar de estudiar, trata de ver las cosas desde su perspectiva y hazle preguntas importantes: “Sé que puede ser difícil decirles “no” a tus amigos cuando tratas de encajar en una nueva escuela. ¿Puedes decirme cuán incómodo te sentiste cuando te diste cuenta de que no tendrías tiempo para estudiar?”.
Si no está listo para aceptar su responsabilidad e idear una solución, dales un poco de tiempo para volver a abrir el diálogo posteriormente.

3. Estimula a tu hijo a desarrollar la habilidad de encontrar soluciones para sus problemas.
Después de haber hablado con él libremente sobre su comportamiento, dale la oportunidad de encontrar una forma de enfrentar el problema. De ese modo, tu hijo será un participante activo en la oportunidad de aprendizaje que presentan los errores.

Por ejemplo, en el ejemplo de reprobar el examen por salir con los amigos en lugar de estudiar, puedes decirle lo siguiente: “Me gustaría que te tomes un tiempo para idear un plan y subir esa nota”. Hazme saber cómo puedo ayudarte”.
Asegúrate de conversar con tu hijo cuando no se sienta sensible sobre el tema. Está bien que se tome un descanso hasta que se sienta calmado.

4. No te avergüences de buscar ayuda profesional.
Si el castigo no parece hacer ninguna diferencia, las técnicas de empatía no dan ningún resultado y te quedas sin ideas, considera buscar un terapeuta infantil o un consejero familiar. Un profesional preparado, experimentado y autorizado podrá proporcionarte nuevas ideas y estrategias que te ayudarán con el problema de disciplina de tu hijo.

Conversa con el doctor de tu hijo, los consejeros escolares, amigos de confianza y tu aseguradora para conseguir un buen terapeuta en tu área.
El terapeuta podría sugerirte técnicas como la terapia cognitivo-conductual (TCC).


Cómo entrenar a un boyero de Berna

Se necesita tiempo, compromiso y mucha paciencia para entrenar a un boyero de Berna. Como son una raza muy grande, es muy importante que se les entrene adecuadamente desde que son cachorros. De esta forma, te asegurarás de que sea un buen perro y su compañía sea agradable. Antes de adquirir a un boyero de Berna, debes estar seguro de tener tiempo para cuidarlo y entrenarlo. Como tu cachorro o perro querrá agradarte, tienes la obligación de entrenarlo para que pueda comprenderte a ti y a las instrucciones que le des.

Comprender los conceptos básicos

1. Ten paciencia.
Si un cachorro te desobedece, no debes golpearlo ni gritarle nunca. Si bien los boyeros de Berna tienen un temperamento apacible y tienden a ser obedientes, tomará un tiempo entrenarlos, como a todos los perros. Si golpeas a un cachorro, solo lograrás que te tenga miedo y lo confundirás, por lo que nunca debes hacerlo. Si en plena sesión de entrenamiento no parece comprenderte del todo, no debes impacientarte ni regañarlo, ya que, después de todo, apenas estará aprendiendo.

Si te das cuenta de que pierdes la paciencia, debes tomar un poco de distancia del perro e intentarlo de nuevo más tarde.
Debido a que los boyeros de Berna son perros muy cariñosos y desean agradar, los regaños o los castigos podrían afectarlos de una forma extremadamente perjudicial. En lugar de los castigos, debes enfocarte en los refuerzos positivos.

2. Recompensa su buen comportamiento.
Puedes hacerlo ya sea con un premio pequeño y sabroso o bien tan solo elogiando a tu perro conforme se vaya desarrollando. Si sabe que le darás un premio por comportarse bien e ignorarás si se comporta mal, lo más probable es que ponga en práctica el buen comportamiento por el que haya recibido premios.

Si observas que tu perro o tu cachorro mordisquea o destruye algo que no debería, debes quitarle el objeto o separar a tu perro de él y luego distraerlo dándole algo que sí pueda destruir o mordisquear (por ejemplo, un juguete). Luego, elógialo por mordisquear aquello que sí esté permitido (es decir, el juguete).
Lleva contigo una bolsa de premios en una bolsa de plástico resellable ya sea en tu bolsillo o en una riñonera alrededor de la cintura. De esta forma, siempre tendrás a la mano un premio, ya que nunca sabes cuándo surgirá una oportunidad de entrenamiento durante el día.

3. Haz que las sesiones sean cortas.
Un cachorro tiene un periodo de atención corto (por lo general, de menos de 5 minutos) durante las primeras semanas de entrenamiento. Conforme vaya creciendo y empiece a establecer una conexión entre los momentos de entrenamiento y la interacción agradable contigo, podrás incrementar la duración.
Si tu cachorro se concentra más en las sesiones de entrenamiento que en deambular por allí y jugar, sabrás que está incrementando su periodo de atención.

4. Empieza de inmediato el entrenamiento.
Puedes empezar a enseñarle órdenes a tu cachorro desde que llegue a casa. Puedes establecer sesiones cortas de entrenamiento (de menos de 5 minutos) y practicar de 3 a 5 veces al día).
El boyero de Berna podrá aprender diversas órdenes. Puedes empezar por las de etiqueta en cuanto a la correa y las órdenes para ponerle límites al mal comportamiento. Luego, puedes pasar a órdenes más específicas.

Enseñarle órdenes a un boyero de Berna

1. Enséñale a dejar de comportarse mal.
Es esencial que le enseñes a tu perro a seguir una orden para cuando quieras que deje de hacer algo. Entre las órdenes comunes se encuentran "Detente" o "Déjalo". Sin embargo, independientemente de la que elijas, debes tener cuidado de ser coherente y asegurarte de que todos los miembros de la familia empleen la misma orden. Si observas que tu perro se comporta de la manera no deseada, debes darle primero la orden e  después pasar a la acción (es decir, retirar el objeto o separar a tu perro de él). Al darle la orden primero y luego pasar a la acción correctiva, tu perro tendrá la oportunidad de hacer lo que quieras que haga cuando escuche que digas "Déjalo" y así evitarse cualquier consecuencia desagradable.

2. Entrénalo para que deje de morder y mordisquear.
Mordisquear todo lo que se encuentran es la forma que tienen los cachorros de explorar su entorno. Este comportamiento es natural en un cachorro, pero tampoco está bien que crea que es aceptable morder a las personas o mordisquear tus zapatos. A menos que se lo enseñes, él no podrá saber qué es lo que sí puede mordisquear.

Debes mantener fuera de su alcance todo lo que no quieras que tu cachorro destruya (por ejemplo, la basura, los libros, los zapatos, los controles remotos, los anteojos, la ropa interior sucia, etc.). Dale muchos juguetes con los que pueda jugar y que pueda mordisquear, asegurándote de que puedan distinguirse de los artículos domésticos, ya que tu perro no podrá detectar la diferencia entre un calcetín viejo que le hayas dado para que juegue y un calcetín nuevo que no debería mordisquear.
Permite que tu cachorro te mordisquee con tal que lo haga con suavidad. Si te muerde con fuerza, emite un grito agudo, como si realmente te hubiera lastimado, y haz que tu mano se quede flácida sin quitarla de un tirón. Esto debería hacer que tu perro deje de morderte, luego de lo cual debes elogiarlo por ello. En caso de que vuelva a morderte con fuerza, debes repetir los mismos pasos, aunque no más de tres veces dentro de un periodo de 15 minutos.

Si tu perro quiere mordisquear tus dedos, dale un juguete que pueda mordisquear en su lugar.
En caso de que observes que tu perro mordisquea algo que no deba, quítaselo y dale en cambio un juguete que sí pueda mordisquear. Di "Déjalo" al quitarle el objeto y luego pasa a darle el juguete.

No debes castigar a tu perro después de lo que haya ocurrido. En caso de que encuentres que tu perro destruyó un objeto cuando no estabas, no debes gritarle a la par que agitas el objeto frente a él. De esta forma, no aprenderá a no mordisquearlo, ya que no entenderá tu enojo por algo que ocurrió dos horas antes. No debes regañar a tu perro a menos que lo atrapes in fraganti.

3. Enséñale a sentarse.
En su mayoría, a los perros no les es muy difícil aprender esta orden con rapidez. Puedes empezar observando a tu perro. Luego, si notas que está a punto de sentarse por su cuenta, di "Siéntate" de una forma clara y con firmeza. Cuando su trasero entre en contacto con el suelo, debes elogiarlo, acariciarlo y darle un premio. Repite el procedimiento cada vez que observes que tu perro está a punto de sentarse.

Como otro método, puedes ponerte de pie frente a tu perro con un premio en la mano y sujetarlo a unos centímetros por encima de su nariz. Luego, mueve el premio hacia atrás de forma que quede por encima de su cabeza, guiando a su nariz. Él debería seguir al premio con la nariz y sentarse al hacerlo. Nuevamente, debes darle el premio y elogiarlo apenas se siente.

Después de que el perro domine este movimiento, debes decir "Siéntate" justo antes de cuando vayas a empezar a guiar a su nariz hacia atrás a través del premio.

4. Enséñale a no saltar a las personas.
Los cachorros saltan para llamar la atención o cuando juegan, lo cual quizás sea tierno cuando sean pequeños pero, debido a que se convierten en perros enormes, podrían lastimar o asustar a las personas si lo hacen después de alcanzar su tamaño completo. Puedes enseñarle a no saltar desde que sea cachorro para así evitarte problemas más adelante. Te será mucho más fácil enseñarle a no saltar si es que ya aprendió la orden "siéntate". Cuando se encuentre en una situación en la que es probable que salte (por ejemplo, al conocer a alguien nuevo), ordénale en cambio que se siente y préstale atención como premio.
Si observas que tu perro está a punto de saltar hacia ti, aleja tu cuerpo con un giro y desvía a tu perro sin hacer contacto visual con él ni decir nada. De esta forma, le transmitirás el mensaje de que no le darás ningún premio ni atención por saltar hacia ti. Cuando se tranquilice y deje de saltar, elógialo dándole mucha atención y caricias.

5. Entrénalo para recostarse.
Cuando tu perro haya aprendido a sentarse, podrás enseñarle la orden "abajo". Para ello, ordénale que se siente y luego sujeta el premio frente a su nariz. Bájalo hasta llegar al suelo y tu perro debería seguirlo con la nariz, haciendo que su cuerpo baje. Puedes elogiarlo conforme vaya dirigiéndose a la posición de "abajo" y recompensarlo con el premio y más elogios cuando apoye el vientre contra el suelo y quede recostado. Después de que se haya familiarizado con el movimiento, puedes incorporar la orden verbal. Entre las órdenes comunes se encuentran "abajo", "recuéstate" y "cae". Debes decirlo  de cuando vayas a empezar a bajar el premio.
A la larga y con la práctica, tu perro llegará a asociar la acción y la palabra "abajo".

6. Enséñale a quedarse en donde está.
Debido a que tu perro por naturaleza querrá seguirte a donde vayas, puede ser difícil enseñarle esta orden. Puedes hacerlo después de que haya aprendido a sentarse y recostarse. Debes empezar a enseñársela cuando esté tranquilo (por ejemplo, después de sacarlo a pasear) y se encuentre en un entorno que le sea familiar y en donde no haya muchas distracciones. Debes empezar con sesiones cortas debido a que, al principio, quedarse en donde está constituirá un desafío para tu perro.

Ponte de pie frente a tu perro y ordénale que se siente o se recueste. Si es que se queda en esa posición durante unos segundos, debes darle un premio rápidamente. De esta forma, le indicas que ya no tiene que quedarse en esa posición y puede hacer otra cosa.
Repite el procedimiento pero no recompenses a tu perro sino hasta después de unos cuantos segundos más. En caso de que deje de quedarse en donde está antes de que se lo indiques (es decir, al darle el premio), debes decir "¡Ah! ¡Ah!" y volver a empezar.
Incorpora la orden verbal. Cuando tu perro esté sentado o recostado, di "quédate" extendiendo la mano como si fuera un letrero de alto. Espera unos segundos y luego dale un premio como recompensa. Incrementa cada vez más la duración del periodo en el que deba quedarse en donde está pero hazlo lentamente. Estas sesiones de entrenamiento no deben ser tan largas o es posible que tu perro se frustre.
Cuando parezca que tu perro empieza a comprender la orden, debes complicar un poco más las cosas. Tu perro debe poder quedarse en donde está aun cuando no te vea (por ejemplo, si le pides que se siente y se quede allí mientras entras a una tienda), por lo que puedes empezar retrocediendo algunos pasos desde donde esté tu perro después de ordenarle que se quede en donde está. Si no lo hace, no le darás el premio.
Ciertas personas consideran que esta orden no es necesaria, ya que el perro debería saber que debe quedarse en la misma posición cuando le digas que se siente o se quede en donde está hasta que le indiques lo contrario.

7. Enséñale a acudir cuando lo llames.
Esta es una orden importante para la seguridad de tu perro debido a que puede evitar que salga corriendo hacia una calle transitada u otra situación de peligro. No deberías dejar a tu perro suelto fuera de casa (en una zona no cercada) a menos que sepa las órdenes "ven" y "quédate" y pueda llevarlas a cabo de manera coherente. Puedes practicar esta orden colocándole a tu perro la correa y teniendo a la mano algunos premios.

Di "ven" de una forma muy receptiva mientras sujetas el extremo de la correa. Luego, da un paso atrás rápidamente. Sigue retrocediendo hasta que tu perro llegue a ti y recompénsalo diciendo "¡Sí!" y luego dándole un premio. Asimismo, puedes practicarlo con tu perro sin correa. A lo largo del día, agáchate o arrodíllate y llámalo para que venga. Cuando lo haga, dale una gran recompensa.
Nunca debes darle un castigo a tu perro cuando llegue a ti. Este castigo puede ser tanto darle un baño como gritarle por no haber acudido cuando lo llamaste o incluso simplemente ponerle fin a su diversión al tirar de su correa cada vez que te obedezca. Acudir a ti debe ser la opción más apetecible para tu perro, incluso más que perseguir a un conejo o cruzar la calle corriendo para saludar al vecino.

Tu perro debe poder comprender que es imperativo que acuda a ti  que lo llames. Durante el entrenamiento, no debes probar esta orden después de ponerlo en una situación en la que sepas que no vaya a obedecerte.

Entrenar a un boyero de Berna para usar una correa

1. Deja que se sienta cómodo con el collar y la correa.
Es muy importante enseñarle la etiqueta correcta para andar con correa, ya que esta es una raza grande y podría tirar de ti con facilidad por la calle si no la entrenas. Para empezar, deja que el perro se acostumbre al collar, colocándoselo cuando sea probable que esté distraído (por ejemplo, al jugar o comer).

No debes permitir que se rasque el collar o se lo quite si ves que lo intenta. Tampoco debes quitarle el collar hasta que se haya olvidado de él.

Después de que tu perro se haya acostumbrado a usar el collar, puedes colocarle una correa liviana. No debes tratar de llevarlo a ninguna parte ni hacer nada sino simplemente dejar que el perro la arrastre consigo por la casa (bajo tu supervisión) y la olfatee.

2. Enséñale a caminar con una correa suelta.
Cuando se sienta cómodo con el collar y la correa, puedes tomarla y empezar por caminar con tu perro por la casa. Elógialo y dale caricias y premios si es que camina junto a ti o si deja que la correa quede suelta. Detente si es que empieza a tirar de ella pero sin tirar de la correa para traerlo hacia ti ni tampoco continuar. Deja que tu perro regrese a ti por su cuenta. Una vez que la correa vuelva a estar suelta, elógialo y empieza a caminar de nuevo.

Nunca debes permitir que tu cachorro tire de ti con la correa. Si lo haces, le enseñarás que esto es aceptable. Si dejas de caminar, esto le enseñará que no obtendrá nada si tira o forcejea con la correa y que, si quiere caminar, no deberá tirar de ella.

En caso de que el cachorro haga lo opuesto y se siente, no debes tratar de tirar de la correa para hacer que se mueva. En cambio, llámalo para que acuda a ti y, cuando lo haga, dale premios y recompensas.

Entrenar a un boyero de Berna para hacer sus necesidades

1. Empieza este entrenamiento de inmediato.
Este debe empezar apenas el boyero de Berna llegue a casa. Cuando lo traigas a casa por primera vez, debes dejar que olfatee todo el jardín hasta que haga sus necesidades.
Cuando el perro orine o defeque, debes elogiarlo mucho para que así establezca la conexión entre hacer sus necesidades fuera de la casa y los elogios.

2. Establece una rutina.
Debes sacar al cachorro regularmente. Los cachorros sobre todo necesitan hacer sus necesidades con bastante frecuencia y no en todas las oportunidades mostrarán señales claras de que quieren hacerlo. Por tanto, debes sacarlo con regularidad para que así pueda hacer sus necesidades cuando lo necesite.
Si verdaderamente logras establecer una rutina, su sistema digestivo se acostumbrará al horario y tu perro empezará a hacer sus necesidades como un reloj.

3. Establece un lugar específico para que tu perro haga sus necesidades fuera de la casa.
Haz que haga sus necesidades en un lugar específico todo el tiempo. Si tu perro tiene un lugar que sea suyo, esto solidificará el hecho de que debe hacer sus necesidades afuera.

4. Obsérvalo con detenimiento.
En los momentos en los que estés dentro de casa con el cachorro, debes observarlo con cuidado para ver si detectas señales de que quiere hacer sus necesidades. Entre las señales de que el perro necesita salir se encuentran los jadeos, el andar de un lado a otro, los ladridos y el que olfatee todo.
Debes sacar de inmediato a tu perro y dejar que haga sus necesidades. Cuando esto ocurra, dale muchos elogios.

5. Evita castigar a tu perro por los accidentes.
En caso de que no logres detectar una señal y tu perro tenga un accidente, no debes regañarlo ni golpearlo, ya que no entenderá que estás enojado porque hizo sus necesidades en donde no debía. En cambio, debes limpiar el desorden en silencio y volver a intentarlo.
Si regañas a tu perro, esto solo logrará que tenga miedo y sea sigiloso a la hora de hacer sus necesidades y que lo haga en lugares no tan fáciles de detectar.

Entrenar a un boyero de Berna para usar una jaula

1. Empieza colocándolo en una zona aislada.
Si es que no puedes estar con el cachorro o para los momentos en los que no esté bajo tu supervisión constante, deberás encerrarlo en un espacio pequeño (como un baño, un vestíbulo o un lavadero) cuyo suelo sea fácil de limpiar. Una de las mejores formas de entrenar a tu perro para hacer sus necesidades es mediante el entrenamiento para usar una jaula, además de que tiene la ventaja de darle al cachorro un lugar seguro en donde refugiarse si necesita un descanso de la vida en general.

2. Consigue una jaula para el perro.
La jaula que compres debe ser del tamaño apropiado para que pueda caber el perro cuando llegue a adulto. Como los boyeros de Berna son muy grandes, deberás comprar una jaula grande. Una cuyas dimensiones sean de 150 x 90 cm (60 x 36 pulgadas) o 180 x 90 cm (72 x 36 pulgadas) será suficiente para tu perro. Si es que tu perro queda encorvado o no puede girar con comodidad dentro de la jaula, será necesario conseguirle una más grande.

3. Coloca la jaula en un lugar al que el perro pueda acceder en todo momento.
El objetivo es que la jaula sea un lugar al que el perro pueda dirigirse cuando quiera tomarse un descanso, por lo que debe poder acceder a ella en todo momento. Puedes colocarla en la sala o en la cocina dejando la puerta abierta y colocar dentro una colchoneta para jaulas o una manta.

4. Incrementa poco a poco la cantidad de tiempo que el cachorro pase dentro de la jaula.
Para estimular a que tu perro entre por su cuenta en la jaula, puedes colocar un premio o un juguete dentro. Hazlo a lo largo del día durante varios días dejando siempre la puerta abierta. Después de que se sienta cómodo con estar dentro de la jaula, cierra la puerta una vez que haya entrado y solo déjalo salir si es que se queda tranquilo durante 10 minutos. Si gimotea o toca la puerta con la pata, no debes dejarlo salir.

Incrementa el tiempo que el perro pase dentro de la jaula hasta que pueda quedarse allí en silencio durante hasta 2 horas. Al cumplir más de 4 meses, puede quedarse allí durante hasta 4 horas.
Nunca debes dejar al perro en la jaula durante más de 4 horas (o más de 2 horas si es que tiene menos de 4 meses).
La jaula nunca debe servir como castigo. Esta debe constituir un refugio seguro para tu perro y no un lugar al que deba ir cuando se haya comportado mal.

Socializar a un boyero de Berna

1. Empieza pronto con la socialización.
La socialización para los perros implica aprender a formar parte de una sociedad de perros y humanos de una forma saludable. Los boyeros de Berna se conocen por ser un poco distantes, por lo que es de particular importancia que se les socialice durante su primer año de vida. Esto constituye una parte importante del entrenamiento de todo cachorro, pero es imperativo para una raza grande como esta.
Para empezar, puedes familiarizar a tu perro con los ruidos y las actividades regulares de una casa de una forma que no sea amenazante. Evita perseguirlo con una escoba o una aspiradora para molestarlo, ya que solo lograrás que les tenga miedo y quizás hasta que te tenga miedo a ti.

2. Saca a tu perro al mundo exterior.
Llévalo en auto para que pueda acostumbrarse a pasear en vehículos y conocer las vistas y sonidos de la calle por la ventana. Otra buena forma de que tu perro interactúe con otros perros y humanos son los parques para perros (llevándolo de una forma segura con la correa).
Podrás llevar a tu perro a lugares como estos después de que haya recibido sus dos primeras dosis de la vacuna contra el moquillo. Solo debes dejar a tu perro sin correa si es que tienes la certeza de que se llevará bien con otros perros y humanos.

3. Inscríbelo en una clase de socialización o de obediencia.
Las clases de socialización para cachorros o de obediencia (en el caso de los perros mayores) constituyen una de las formas más productivas de hacer que tu cachorro se familiarice con otros cachorros, humanos y vistas y sonidos habituales. Estas clases suelen estar organizadas por la educación comunitaria, los clubes de las organizaciones juveniles o las tiendas de mascotas y les brindan un lugar seguro a los dueños y a sus perros para que puedan aprender juntos.
Puedes encontrar clases en tu localidad buscando en un periódico local o en línea. También podrías encontrar información sobre alguna clase disponible en el consultorio de tu veterinario.


Cómo ungir con aceite

El aceite de unción, también llamado “aceite de bendición o consagración”, es un aceite que ha pasado de ser uno común y corriente a un gran símbolo y herramienta espiritual. El proceso es bastante sencillo: hay que verterlo a un recipiente especial pequeño y luego hacerle una bendición en oración. Una vez que está listo, podrás usarlo de diversas maneras.

Bendecir el aceite de unción

1. Averigua los detalles específicos con el órgano gobernante o autoridad religiosa de tu denominación.
Cada denominación tiene sus propias pautas sobre la manera en que se bendice el aceite para ungir y la manera en que se debe usar.

La restricción más común es en cuanto quién puede bendecir o ungir el aceite. En algunas denominaciones, como la católica, solo un cura o clérigo de un rango similar puede bendecir el aceite. Algunas denominaciones incluso limitan qué clérigo está autorizado para consagrar el aceite.

También es importante recalcar que algunas denominaciones, como la de los Santos de los Últimos Días, también tienen reglas y normas en cuanto a qué aceite puede consagrarse y cómo se usa después.

2. Compra aceite de oliva en tu supermercado local o tienda por internet.
Puedes usar cualquier tipo de aceite de oliva disponible. Sin embargo, debe ser aceite de oliva y no de otro tipo, ya que tiene un mayor significado tradicional y bíblico por estar mencionado en los textos religiosos.

Salvo que alguna autoridad religiosa te indique lo contrario, no es necesario comprar un aceite especial para ungir.

El aceite de oliva extra virgen prensado en frío es la variedad más pura del mercado, por eso muchos lo prefieren cuando buscan un aceite de unción. Lo encontrarás en la gran mayoría de los supermercados.
Si quieres, puedes comprar aceite de oliva aromatizado en alguna tienda religiosa o secular. El aceite perfumado con incienso y mirra es significativo tanto a nivel popular como espiritual, porque la Biblia hace referencia de él.

3. Llena un recipiente pequeño y especial con aceite.
Busca un frasco, botella o recipiente pequeño que te guste por su estética o por tener un significado especial para ti. Tiene que tener una tapa que se cierre bien y no gotee. Asegúrate de que el recipiente esté limpio y viértele el aceite de oliva directamente. Este aceite será tu aceite de unción.

Puedes comprar un envase especial para aceite en una librería religiosa o por internet, o puedes usar cualquier botellita.
El frasco que más se usa es un recipiente de metal chico con tapa rosca en cuyo interior tiene una esponja para que el aceite no se salga. Sin embargo, también hay envases para aceite hechos de plástico que cuestan menos.
Incluso puedes usar una botellita de vidrio marrón con gotero o roll-on.

4. Añádele aceites esenciales, si quieres.
Si bien puedes ungir con aceite de oliva solo, algunos le añaden aceites que tienen un significado religioso. Antes se solía ungir el cuerpo con aceite perfumado para refrescarlo. Si se lo hacía a otra persona, se consideraba un acto de hospitalidad. Los aceites que se usan pueden variar, pero puedes añadir 1 gota de cada uno de los siguientes, ya que están mencionados en diversos textos religiosos, tales como la Biblia:

mirra
canela
casia
cálamo

5. Haz una oración para bendecir el aceite.
Siempre y cuando tu denominación no lo prohíba, normalmente se puede hacer una oración para bendecir el aceite sin la ayuda de una figura de autoridad religiosa. La oración debe ser firme y hecha de buena fe.

En la oración, debes pedirle a Dios que bendiga y limpie el aceite para que pueda usarse para su gloria.
Por ejemplo, la oración podría ser “Dios, te pido que unjas este aceite en tu nombre celestial. Te pido que lo limpies de toda profanación dentro o sobre él, y que lo hagas santo para la obra de tu gloria. Que sea hecho en el nombre del Padre, del Hijo y del Espíritu Santo. Amén”.
Si tu denominación te prohíbe ungir el aceite, pregúntale a tu líder religioso si te puede dar aceite ungido o si puede bendecir el aceite que has conseguido.}}

6. Almacena el aceite a temperatura ambiente.
La mejor manera de mantener el aceite fresco es almacenándolo a temperatura ambiente. Pon el envase en un lugar oscuro cuando no lo uses, por ejemplo, en un armario. No es recomendable refrigerarlo.
Si refrigeras el aceite, empezará a enturbiarse. No es dañino e igual puedes usarlo aunque se haya enturbiado.

Usar el aceite de unción

1. Comprende el poder que hay detrás del aceite de unción.
Este es un símbolo de la fe en Dios y de su capacidad de limpiar y santificar. El aceite en sí no tiene nada de místico o mágico, pero puede ser una herramienta poderosa de la fe. Al igual que con las demás herramientas espirituales, el verdadero poder proviene de Dios.

Sin fe, el aceite de unción no tendrá ningún efecto positivo. Puedes usarlo para ayudar a fortalecer y demostrar tu fe, pero no puedes usarlo para reemplazarla.
El aceite de unción se ha usado para una gran diversidad de propósitos a lo largo de la historia. Los antiguos israelitas frotaban aceite consagrado sobre el cuero de sus escudos para prepararse para la guerra. Algunos aceites de unción se usaban para fines medicinales, mientras que otros se usaban para preparar cuerpos para funerales y entierros. Estos aceites también se usaban para purificar el cuerpo o consagrar a una persona para un propósito o llamado específico dentro del plan de Dios.

2. Úngete a ti mismo aplicándote el aceite sobre la piel.
Si bien hay diferentes maneras de ungirse, lo más usual es echarse un poco sobre el pulgar derecho y hacerse la señal de la cruz en la frente. Entre otras cosas, puedes hacerlo al orar, cuando estás preocupado o enfermo.

Incluso puedes ungirte haciéndote la señal de la cruz sobre la frente diciendo “En el nombre del Padre, del Hijo y del Espíritu Santo. Amén”.
Después de ungirte, puedes continuar con tus oraciones como de costumbre, ya sean oraciones por sanidad, arrepentimiento, acción de gracias o cualquier otro tema.
Otra opción, si tienes una herida o estás enfermo, puedes hacerte la señal de la cruz con el aceite de unción sobre la parte herida de tu cuerpo mientras oras por sanidad.}}

3. Unge a otras personas si te lo piden.
Así como puedes usar el aceite para ungirte, también puedes usarlo para ayudar a otras personas con problemas o que están enfermas. Ora por esa persona mientras la unges con el aceite.

Si vas a ungir a otra persona, échate un poco del aceite de unción sobre el pulgar derecho y úsalo para hacer la señal de la cruz sobre su frente.
Mientras te haces la señal de la cruz, di el nombre de la persona y lo siguiente: “Te unjo con aceite en el nombre del Padre, del Hijo y del Espíritu Santo”.
Luego, haz cualquier oración que corresponda según las circunstancias específicas. Estas oraciones pueden ser por sanidad física, sanidad espiritual, consagración y bendición general.

4. Usa el aceite de unción sobre tu casa.
El aceite de unción se usa habitualmente para bendecir una casa nueva o una casa que ha pasado por algún tipo de problema espiritual. Para ungirla, echa un poco de aceite sobre tu dedo y luego toca los marcos de las puertas en cada habitación con ella.

No es necesario aplicar mucho aceite sobre los marcos de las puertas y puedes tocarlas en cualquier parte que quieras. Bastará con una gota de tu dedo.
Mientras unges cada marco, pídele a Dios que llene tu casa con el Espíritu Santo y que todo lo que pase en ella sea hecho conforme a la voluntad de Dios.

La idea de ungir una casa es convertirla en tierra santa para Dios.


Cómo hacer un fresco

Las pinturas al fresco se hacen al pintar en una capa de yeso húmedo recién puesto. A medida que la pintura y el yeso se secan, se integran por completo. Si has escuchado acerca de este estilo de pintura, quizás creas que solo los artistas del Renacimiento pueden ocuparse de estos proyectos. Sin embargo, una vez que aprendas a mezclar y aplicar el yeso, y el orden de aplicación de la pintura, ¡podrás hacer un fresco hermoso!

Crear el diseño

1. Crea un dibujo básico de tu diseño en una hoja fina.
No es necesario que incluyas muchos detalles. Simplemente haz el boceto del diseño que quieres crear para tu fresco. Asegúrate de que el papel que uses sea lo suficientemente fino para poder hacerle agujeros con facilidad.

La palabra oficial para este dibujo es “boceto”.
Los frescos tradicionales se pintan en las paredes como murales grandes. Sin embargo, si no tienes acceso a una pared grande, no hay problema si usas un lienzo grande con marco de madera.

2. Perfora el papel y traza el diseño en el lienzo con carbonilla.
En primer lugar, usa un alfiler o una aguja fina para hacer pequeños agujeros a lo largo del contorno del dibujo. Luego, coloca el papel perforado arriba del lienzo. Por último, pasa una barra de carbonilla o pintura en polvo tamizada a lo largo de las perforaciones para crear el trazo del contorno del lienzo.

Esto te permitirá crear bordes ásperos para el área del lienzo que necesitarás para aplicar el yeso.
Este método de trazado con carbonilla es la forma tradicional para hacer un fresco. Si no quieres tomarte la molestia de perforar y trazar, puedes dibujar el diseño directamente en el lienzo.
Puedes comprar barras de carbonilla o pintura en polvo en la mayoría de las tiendas de artículos artísticos.

3. Decide qué colores usarás para pintar las distintas partes del dibujo.
Cuando pintes el fresco, tendrás que hacerlo rápido antes de que el yeso se seque por completo. Decidir qué colores usar y dónde antes de comenzar a pintar reduce el riesgo de cometer errores durante el proceso de pintura.

Mezclar y aplicar el yeso

1. Mezcla dos partes de yeso de París en polvo con una parte de agua para mezclar el yeso.
Vierte una taza (250 ml) de agua en un recipiente para mezclar y agrega 2 tazas (350 gramos) de yeso de París en polvo, espolvoreándolo mientras mezclas. Revuelve lentamente el polvo y el agua hasta lograr una consistencia uniforme y suave.

Es posible que tengas que preparar una tanda más grande de yeso, dependiendo del tamaño del lienzo. Revisa las instrucciones del fabricante del yeso de París en polvo para ver cuánto yeso debes preparar para cubrir la superficie de tu lienzo.
Usa guantes de seguridad para mezclar el yeso. No mezcles el yeso de París en polvo con las manos y evita el contacto con los dedos. El yeso se seca rápido y quitarlo es muy difícil.

2. Usa una espátula o una plana de yesero para aplicar el yeso.
Tendrás que hacerlo muy rápido después de mezclar el yeso para que no se seque antes de pintar sobre él. Aplica el yeso de manera uniforme en el área que has trazado en el lienzo.

Aplica una capa generosa de yeso en el lienzo. Procura aplicar una capa de aproximadamente 1,5 cm (1/2 pulgada) de yeso en el dibujo.
Solo debes aplicar yeso en el área que quieres pintar. No cubras todo el lienzo.

3. Permite que el yeso se seque durante 20 minutos aproximadamente.
Este tiempo será suficiente para que el yeso se seque con la consistencia necesaria para hacer el fresco. El yeso tendrá que estar lo suficientemente seco para pintar sobre él, pero un poco húmedo para que la pintura se fusione con el yeso.

Pintar sobre el yeso

1. Usa un pincel de pintura de cerdas largas y suaves para aplicar la pintura en el yeso.
La superficie del yeso será relativamente sensible al principio, por lo que lo ideal es usar pinceles suaves, en especial para aplicar la primera capa. Para mejores resultados, usa pinceles redondos planos hechos con pelo de marta.

Puedes comprar estos pinceles en cualquier tienda de artículos artísticos.
En caso de ser posible, compra diferentes pinceles de distintos tamaños. De esta forma, podrás aplicar la pintura en distintos niveles de detalle.

2. Aplica las tonalidades oscuras y monocromáticas en primer lugar.
Crea la “pintura subyacente” del diseño, como las áreas oscuras o con sombras, con pigmentos terrosos como marrón o verde oscuro. Sin embargo, asegúrate de pintar solo las áreas que quieres que tengan un tono más oscuro. En los frescos, no puedes deshacerte de un mal color después de aplicarlo, así que asegúrate de planificar bien los tonos que quieres usar.

3. Termina al agregar el resto del color en la pintura.
Principalmente, llenarás esos espacios que no has pintado con los colores oscuros. Trabaja con colores intermedios después de aplicar el color de base. Por último, agrega los detalles finos en la pintura.

Siéntete libre de pintar sobre los tonos oscuros que has creado. La pintura solo se mezclará un poco y creará una versión “oscura” del color que agregues en el lienzo.
Asegúrate de hacerlo lo más rápido posible. En este punto, el yeso se secará mucho más rápido y estará demasiado seco como para hacer un fresco sobre él.

4. Permite que la pintura se seque durante al menos 24 horas.
De esta forma, la pintura tendrá tiempo para secarse para que puedas colgarla o exhibirla en algún lado. Sin embargo, permite que se seque durante cuatro semanas antes de hacerle cambios o retoques.


Cómo transmitir desde una GoPro a una computadora usando el reproductor multimedia VLC

Hay muchas aplicaciones móviles que te permiten transmitir desde una GoPro a un teléfono sin problema alguno. Pero si intentas transmitir desde tu GoPro a una computadora con el reproductor multimedia VLC, es probable que te hayas topado con un par problemas.  Por suerte, incluso sin un avanzado conocimiento en programación, puedes configurar tu cámara GoPro para transmitir en el reproductor VLC. Necesitas instalar un software externo para modelos más nuevos, pero con solo un par de pasos extras, podrás transmitir desde tu GoPro al reproductor VLC en muy poco tiempo.

Transmitir desde una GoPro Hero2 (con "Wi-Fi BacPac") o Hero3 hacia el reproductor multimedia VLC

1. Activa el Wi-Fi en tu GoPro.
Este proceso varía entre las series Hero2 y Hero3.

Si tienes un Hero2, primero conecta tu cámara al "Wi-Fi BacPac". Presiona el botón Wi-Fi en el BacPac para abrir el menú Wi-Fi, después selecciona "Phone and Tablet" (teléfono y tableta).
Si tienes una Hero 3 o 3+, navega a través del menú de ajustes de la GoPro usando el botón "Mode" (modo).  Abre los ajustes de Wi-Fi y selecciona "GoPro App".

2. Conecta tu computadora a la GoPro.
Tu GoPro debe aparecer en la lista de redes inalámbricas disponibles en tu computadora. Conéctate a tu GoPro como lo harías a cualquier red inalámbrica. La contraseña predeterminada de la GoPro es "goprohero".

3. Consigue la URL de la transmisión de la GoPro.
Necesitas enviar la transmisión de la GoPro al reproductor multimedia VLC.

En la barra de direcciones del navegador, escribe http://10.5.5.9:8080/live y presiona la tecla "Enter".
Haz clic en "amba.m3u8".
Copia la URL en la barra de direcciones seleccionándola toda y presionando las teclas Ctrl + C.

4. Configura el reproductor multimedia VLC.
Abre el reproductor VLC y navega al menú de "Medio" para seleccionar "Abrir ubicación de red".  Pega la URL de la transmisión en el cuadro de diálogo debajo de donde dice "Introducir una URL" presionando las teclas Ctrl + V.

5. Ve tu transmisión en vivo.
Presiona "Reproducir" para abrir el reproductor multimedia VLC.

Transmitir desde tu GoPro Hero4 hacia el reproductor multimedia VLC

1. Descarga e instala el programa Camera Suite desde camerasuite.org.
Se abrirá la página para descargar el software tan pronto como se termine de procesar tu pago.

2. Crea una nueva conexión en tu GoPro.
Desde la pantalla de ajustes de tu GoPro, abre el menú "Wireless" (inalámbrico) y selecciona "GoPro App" (aplicación GoPro).  Selecciona "New" (nuevo) para que aparezca el código de vinculación de 6 dígitos. Lo necesitarás más adelante.

3. Vincula tu computadora con la GoPro.
En tu computadora, conéctate de forma inalámbrica a la red Wi-Fi de la GoPro (la contraseña predeterminada es "goprohero"), después abre el software Camera Suite. Haz clic en el botón de "Pair Camera" (vincular cámara) y escribe el código de vinculación de 6 dígitos de la cámara. Selecciona "Pair Camera Now" (vincular cámara ahora).

4. Ejecuta el transmisor de video.
En Camera Suite, haz clic en el enlace que dice "Video Streamer" (transmisor de videos) y después selecciona "Hero 4" como el modelo de tu cámara.  Haz clic en "Start" (empezar) para empezar a transmitir los videos, después haz clic en "Copy Player URL into Clipboard" (copiar URL del reproductor en el portapapeles).

5. Configura el reproductor multimedia VLC.
En el reproductor multimedia VLC, abre el menú de "Medio" y selecciona "Abrir ubicación de red". Haz clic en el cuadro de diálogo que está debajo de "Introducir una URL" y pega la URL presionando las teclas Ctrl + V.

6. Ve tu transmisión en vivo.
Presiona "Reproducir" para abrir el reproductor multimedia VLC.

Transmitir desde una GoPro usando un reproductor o dispositivo diferente

1. Encuentra otro reproductor de archivos multimedia para la computadora.
Si te sientes cómodo con utilizar el símbolo del sistema y con ejecutar scripts de Python, una mejor opción para transmitir hacia tu computadora es FFmpeg.

2. Transmite a tu dispositivo móvil.
Servicios populares como Livestream, Periscope y Meerkat tienen aplicaciones móviles que te permiten transmitir desde tu GoProp en un par de minutos.

3. Intenta con una cámara web de la computadora.
Es probable que una simple cámara web te ayude a realizar esto.


Cómo identificar el vidrio de Murano

En 1291, el alcalde de Venecia, Italia ordenó que todas las fábricas de vidrio se trasladaran a la isla de Murano para prevenir que los incendios peligrosos en las fábricas afecten a Venecia. Desde entonces, el vidrio de Murano ha adquirido gran prestigio por su belleza y color. Este se identifica primero por su ubicación, luego por sus fábricas y finalmente por sus diseñadores. Puedes reconocer estas fuentes gracias al certificado de autenticidad, la firma del maestro vidriero o un catálogo de los vidrios de Murano.

Formas rápidas para identificar el vidrio de Murano

1. Busca una etiqueta o sello.
Si dice “Hecho en Italia” o “Hecho en Venecia”, es probable que no sea vidrio de Murano. Estas son dos formas que usan los vidrieros de fuera para convencer a los turistas de que la pieza fue hecha posiblemente en Murano sin tener que afirmarlo.

Una pieza con la etiqueta “Hecho en Murano” puede ser falsa. Actualmente, muchas piezas se elaboran en China y se venden en Venecia como vidrio de Murano.
Igualmente, si la pieza dice “de Murano” es poco probable que sea vidrio de Murano auténtico.

2. Pregunta al vendedor si la pieza de vidrio de Murano es nueva o antigua.
El vidrio nuevo de Murano viene acompañado de un certificado de la fábrica, el cual garantiza su autenticidad. Si los comerciantes de arte y anticuarios lo compran y venden, debe acompañar a la pieza de vidrio en todas las ventas.
Es poco probable que el vidrio de Murano elaborado antes de 1980 tenga un certificado, por lo que este es únicamente un método seguro para identificar el vidrio nuevo.

3. Ten mucho cuidado con los pisapapeles y peceras.
Estos son los artículos que más falsifican, se venden como vidrio de Murano, pero se elaboran en otro lugar. Continúa con los siguientes métodos para identificar el vidrio de Murano.

Identifícalo al verlo

1. No confíes en tu habilidad para identificar una pieza de vidrio de Murano auténtico por el color.
Solo un ojo entrenado y un experto en vidrio pueden hacerlo con fiabilidad.

2. Ten cuidado si tratas de identificar el vidrio de Murano en Internet.
Si consideras comprar un artículo, es mejor identificarlo por medio de la firma del maestro vidriero, un catálogo o un certificado de autenticidad.

3. Busca una firma en el vidrio.
Los siguientes son maestros vidrieros de Murano: Ercole Barovier, Archimede Seguso, Aureliano Toso, Galliano Ferro, Vincenzo Nason, Alfredo Barbini y Carlo Moretti. También hay otros maestros vidrieros que trabajaron en las fábricas de vidrio de Murano a lo largo de los años.

Si la firma luce como si la hubieran rayado en la superficie con un lápiz con punta de carburo después de templarla, es probable que se trate de un falsificador que intenta vender una pieza falsa como la de un diseñador reconocido.
Tendrás que pasar al siguiente método para saber si la firma se encuentra en el lugar correcto. Los catálogos te indicarán el lugar de la firma y la etiqueta.

4. Busca alguna evidencia que indique el uso de oro y plata genuinos en la producción del vidrio.

5. Identifica alguna evidencia de que la pieza esté hecha a mano.
El vidrio de Murano se tiempla a mano, lo que significa que debe tener algunas burbujas y características asimétricas.

6. Busca siluetas de peces deformes, partes ahumadas y tonos rojo sangre.
Aunque el vidrio se tiempla a mano, estos errores no se cometen con frecuencia.

Identifícalo por el catálogo

1. Lee el “Glosario de vidrio de Murano” en Fossilfly com.
Es un buen manual sobre las técnicas y estilos del vidrio de Murano. Puede ser que lo vuelvas a consultar cuando mires los catálogos de las fábricas.

2. Solicita un catálogo a la misma fábrica.
Las fábricas tienen al menos los catálogos de sus ofertas actuales; sin embargo, también es probable que tengan los de sus productos antiguos. Revisa 20thcenturyglass.com para encontrar las fábricas de vidrio de Murano conocidas y después busca en sus sitios web para que puedas solicitar un catálogo.

3. Contrata a un experto en vidrio para que lo identifique.
Si aún dudas de la autenticidad, debes comunicarte con un experto local en antigüedades de vidrio y mostrarle toda la información que tengas. Si bien los expertos no son 100% precisos, ellos tendrán mayor facilidad para identificar el vidrio que ningún otro.
Si no puedes encontrar a un experto, trata de publicar imágenes e información en un foro dedicado a los vidrios antiguos. Puede que descubras otras formas más creativas de identificarlos.


Cómo escoger plásticos libres de BPA seguros

En los últimos años, a muchos investigadores y consumidores, por igual, les ha empezado a preocupar las posibles consecuencias para la salud que conlleva estar expuesto al bisfenol-A (BPA). El BPA es un químico que se encuentra en una gran variedad de productos plásticos, aunque cada vez se pueden encontrar más con el sello “libre de BPA”. En general, puedes evitar los plásticos que lo contengan si lees las etiquetas y puedes reducir las posibilidades de estar expuesto a este químico si cambias algunos productos y hábitos. Sin embargo, también debes estudiar el problema por ti mismo y decidir cuán importante crees que es evitar el BPA y cuán seguros crees que podrían ser los plásticos “libres de BPA”.

Identificar los plásticos con BPA

1. Examina los productos plásticos para ver su etiqueta.
Muchos productos de plástico, especialmente los que se usan para el alimento, la bebida o los juguetes de los niños, llevan una etiqueta numérica que te dirá si contienen BPA o no. En la parte inferior del producto, busca un número del uno al siete (1 a 7) que esté rodeado por un triángulo hecho de tres flechas (que se conoce comúnmente como el “símbolo de reciclaje”).

Los objetos que tengan los números 3, 6 y especialmente 7, son lo que tienen más probabilidad de contener BPA. Los que tienen los números 1, 2, 4 o 5 usualmente no lo contienen.
Una etiqueta que diga “libre de BPA” en el producto o empaque junto con uno de los números de reciclaje “más seguros” será tu mejor opción para evitar este químico.

2. Identifica productos de policarbonato.
El BPA se utiliza para darle un poco de “elasticidad” a los plásticos rígidos a fin de disminuir las rajaduras y rupturas. Este tipo de plástico se hace típicamente de policarbonato. Si el artículo tiene un número de reciclaje de “7” o tiene una marca que diga “PC”, será de policarbonato y es más probable que contenga BPA.

Si un producto de plástico es rígido y transparente (por ejemplo, un recipiente reutilizable para guardar alimentos), es muy probable que sea un policarbonato que podría contener BPA.
Los plásticos más blandos, flexibles y opacos normalmente no son policarbonatos y es menos probable que contengan BPA. Sin embargo, siempre revisa la etiqueta.

3. Descarta los productos de plástico antiguos.
El BPA se ha utilizado desde fines de 1950, así que hay una clara posibilidad de que tu taza con boquilla de la infancia y que los recipientes antiguos para guardar alimentos de la abuela tuvieran BPA. Asimismo, es menos probable que estos productos más antiguos tengan etiquetas de identificación.

A varias personas les preocupa mucho que los bebés estén expuestos al BPA. En 2012, la Administración de alimentos y medicamentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) prohibió el uso de este químico en biberones y tazas con boquillas para niños y en Europa fue antes. Si tienes biberones más antiguos, asume que tienen BPA y deséchalos.

Los rayones, el desgaste general y la exposición repetida al calor provoca que los productos plásticos liberen mayores cantidades de BPA. Esta es otra razón para desechar los productos más antiguos y con mucho uso que pudieran contener dicho químico.

Limitar una posible exposición al BPA

1. Escoge recipientes para alimentos y bebidas que no sean de plástico.
Antes de que se adoptara este material de forma generalizada, todo, desde los biberones hasta los recipientes para mezclar, se hacía con materiales como vidrio, cerámica y acero inoxidable. Conforme la preocupación con respecto al BPA y otros químicos que se encuentran en el plástico ha ido aumentando, así también, el mercado de los productos de alimentos y bebidas hechos con recipientes alternativos que no despidan materiales potencialmente dañinos.

Por ejemplo, si incluso te preocupan los biberones libres de BPA, hay opciones más recientes de vidrio que incluyen una manga de silicona en la parte exterior que reduce las probabilidades de que se rompan.
Sin embargo, ten presente que muchas latas de metal que se utilizan para alimentos y bebidas (como los frijoles y la cerveza) contienen un revestimiento de resina que tiene BPA. Al parecer, el consumo regular de alimentos que provienen de estos recipientes sí aumenta los niveles de BPA en la sangre, al menos de manera temporal.  Por lo general, las latas no tienen marcas que indican el uso (o la ausencia) de algún revestimiento de BPA, pero es posible encontrar listas de fabricantes que, al menos, dicen no utilizarlo.

2. Limita las temperaturas elevadas o las limpiezas profundas con el plástico.
Incluso si un producto de plástico se comercializa como “apto para el microondas” o “apto para el lavaplatos”, las temperaturas elevadas debilitan este material y facilitan la liberación de químicos como el BPA. Usar químicos fuertes o restregar y utilizar abrasivos, lo que causa rayaduras, podría provocar el mismo problema.
Si quieres disminuir las posibilidades de estar expuesto al BPA, usa platos aptos para el microondas de cerámica o vidrio para calentar alimentos. No pongas comida o bebidas calientes directamente en un recipiente de plástico. Además, lava los artículos de este material a mano, con un detergente suave, agua tibia y un cepillo o un trapo no abrasivo. Desecha los plásticos rayados, decolorados, desteñidos o deformados o los recipientes para alimentos que se han utilizado por bastante tiempo.

3. Encuentra alternativas de los productos que entran en contacto con la boca.
En especial si tienes niños pequeños, sabes que los recipientes para alimentos y bebidas no son los únicos plásticos que llegan a la boca. Chupar, masticar o, sí, tragar artículos de plástico, como los mordedores y los juguetes, podría exponer a la persona al BPA.

Nuevamente, el aumento en la preocupación del público por lo que podría contener el plástico ha causado que resurjan los artículos para bebés, los juguetes y otros productos hechos de materiales tradicionales no plásticos. Los bloques de madera sin tratar y sin revestimiento son tan divertidos como los de plástico.
En especial si se trata de niños pequeños, busca juguetes hechos de madera, algodón, lana, entre otros, sin revestimientos. Prueba un paño congelado a modo de mordedor en lugar de uno de plástico. No dejes que tu hijo pequeño muerda el control remoto de la televisión, el celular, entre otros.

4. Preocúpate más de las caries que de la posibilidad de que tus selladores dentales y resinas compuestas tengan BPA.
Este químico no se usa directamente en los selladores y las resinas, pero puede aparecer como un resto del proceso de fabricación o generarse en cantidades mínimas a causa de la degradación de otros materiales que se encuentran en los selladores. Las pruebas indican que cualquier exposición al BPA será temporal (normalmente, menor a tres horas) y 50 000 veces menor al límite que define una exposición de riesgo.
La conclusión, al menos en la medida en que las investigaciones actuales indican, es la siguiente: es posible que estés expuesto a cantidades mínimas de BPA por periodos cortos de tiempo después de hacerte trabajos dentales. Sin embargo, los riesgos comprobados para la salud de no tratar las caries u otros problemas dentales sobrepasan de lejos las inquietudes sobre las pequeñas cantidades de BPA.

Examinar el problema

1. Aprende más sobre el BPA.
Sin que esta sea una lección de química, quizás sea suficiente decir que el bisfenol A (BPA) es un aditivo químico industrial. Le da una fuerza flexible a una gran variedad de plásticos policarbonatos, así como a las resinas epoxi en artículos como los revestimientos de latas y selladores dentales.
Lamentablemente, también se ha demostrado que, cuando se ingiere en una cantidad suficiente, el BPA es un “disruptor endocrino” que imita al estrógeno. En realidad, las preguntas son “¿Cuán dañino es el BPA para nosotros?” y “¿Cuánto BPA se necesita para provocar efectos que podrían ser negativos?”.

2. Considera ambas posturas del debate sobre cuán seguro es el BPA.
La FDA de Estados Unidos tiene claro el asunto: “los usos aprobados del BPA en la actualidad en recipientes y empaques de alimentos son seguros”.  Además, para tener las cosas más en claro, dice: “¿El BPA es seguro? Sí”.  Básicamente, la FDA (y los fabricantes de plásticos) alegan que, aunque el BPA puede provocar problemas de salud, la cantidad que se ingiere proveniente de los productos es mucho menor al límite de riesgo.

Sin embargo, los activistas en contra del BPA y algunos investigadores no están tan seguros al respecto. Ellos alegan que, como este químico imita a la hormona estrógeno, incluso pequeñas cantidades pueden afectar el desarrollo cerebral, conductual y reproductivo, en especial en fetos, bebés y niños pequeños. Además, la exposición al BPA podría estar relacionada con la obesidad e, incluso, con algunos tipos de cáncer.

En esencia, los que están en contra del BPA indican que la FDA lo aprueba no porque se haya demostrado que es “seguro”, sino solo porque “no se ha comprobado que no lo es” en la medida que se requiere para convencer a la organización.

3. Duda si los plásticos libres de BPA son necesariamente más seguros.
En respuesta a la presión de los consumidores, muchos fabricantes de plásticos se han apurado por retirar el BPA de sus productos. A menudo este químico se reemplaza con el bisfenol S (BPS) o alguno similar. Lamentablemente, cada vez hay más pruebas de que el BPS (y otros químicos similares) también podrían provocar efectos similares que el BPA en el cuerpo humano.

Un estudio de 455 productos plásticos descubrió que casi todos, incluidos los que decían “libre de BPA” contenían alguna cantidad de químicos que imitan al estrógeno.
En pocas palabras, si crees que hay motivos para preocuparte por el BPA y quieres evitarlo, sería mejor reducir el contacto con todos los plásticos (en especial los policarbonatos). Nuevamente, estudia el problema y toma la mejor decisión para ti y tu familia.


Cómo hacer una carroza de desfile

Construir una carroza de desfile para un desfile local en alguna festividad, es uno de esos proyectos que requieren una planeación cuidadosa, trabajo de equipo, diseño y mucho esfuerzo. Consigue tus materiales y personas que te puedan ayudar antes de que empieces este proyecto para poder tener una aventura exitosa.

Pasos

1. Contacta a los organizadores del desfile.
Muchas veces, el comité del desfile tiene recursos para ayudarte a construir tu carroza. Tal vez tengan información (el tiempo en el que vas a tener que estar formado al comienzo, cualquier pago que se tenga que hacer de seguro, requerimientos para decorar y  requerimientos del vehículo) y la reglas o regulaciones para asegurarse de que el desfile sea seguro.

2. Escoge el tema de tu carroza.
Esto dependerá del tipo de desfile o del lugar en el que vayan a estarse mostrando. Obviamente, un tema deportivo o las carrozas de Navidad no van a caber dentro del desfile de mardi gras.
Sé realista en el objetivo de tu proyecto. Si tienes un mensaje que quieras que tu carroza muestre, ya sea para felicitar a todos por Navidad o algún tema patriótico, piensa en algo pequeño para tu primera aventura en este tipo de proyectos.

3. Forma un equipo de diseño para que trabajes con la lista de materiales que vas a necesitar y para asignar tareas específicas de trabajo.
La complejidad del proyecto puede requerir personas que pinten, personas que modelen algún objeto, carpinteros y similares. Tener a una persona que tenga talentos o habilidades en estas áreas hará que el trabajo sea mucho más fácil.

4. Busca fondos
El papel crepé, el papel craft, algunas hojas florales, plumas, pintura, madera y todos los otros materiales pueden ser algo costosos. Algunos negocios locales como tiendes de manualidades y tiendas de materiales para construcción tal vez quieran donarte algo de estos materiales, especialmente si puedes incorporar sus nombres como un pequeño comercial de una manera no obstructiva dentro de tu carroza.

5. Escoge la plataforma para tu carroza.
Usualmente esto es como un tráiler que tiene una caja plana, y necesita estar disponible por un largo periodo de tiempo, además de estar en buenas condiciones. Ningún jefe de desfile aprecia que haya un coche o una carroza descompuesta en su show. Asegúrate de que esta parte de la carroza puede soportar la cantidad de peso que le vas a poner.

6. Si encuentras algún estacionamiento o alguna otra locación fuera de las inclemencias del clima donde puedas poner tu trabajo.
Vas a necesitar espacio para fabricar los detalles de tu carroza.

7. Reúne a tus trabajadores.
Si estas en un club, clase escolar u otra organización, agenda tiempos de trabajo e intenta que la gente se comprometa para ayudar en este marco de tiempo. Aquí es cuando un buen liderazgo puede funcionar bastante bien.

8. Ponle faldones.
Muchas carrozas de desfile tienen faldones, ya sea con madera contrachapada, con flecos, con alguna especie de tejido con plumas, etc. También se le puede poner alguna especie de cerca para pollos, y poner papel hecho bola para llenar los agujeros y hacer diseños llenos de color, mensajes, o alguna otra forma de trabajo artesanal.

9. Construye las plataformas o pisos.
Si estas construyendo una carroza de varios niveles, probablemente querrás construir algunos marcos que puedan detener cada piso o cubierta. Esto se puede hacer usando unos marcos hechos con madera de 2 x 4 con una cubierta de madera contrachapada, y deben de usar materiales suficientemente fuertes para soportar cualquier cosa que puedas construir encima de ellos. También puedes apilar plataformas y asegúralas sobre el piso. Usualmente cada piso tendrá su propio faldón para rodearlo.

10. Engancha luces o sistemas de sonido, si así lo deseas.
Algunas veces, un generador portátil pequeño puede mantenerse oculto en el marco de tu carroza o puede ser cargado en la parte de atrás del coche que está jalando a la carroza con alguna extensión que llegue hasta los aparatos eléctricos para los que estas necesitando el generador. Tal vez sea bueno que preguntes a los organizadores del desfile si tienen algún electricista calificado a quién le puedas preguntar o que le pueda echar un vistazo a todo tu trabajo. Todos los cordones y todos los cables deben de ir asegurados para prevenir que los puedan pisotear, que los puedan enredar y que se puedan desconectar. El generador debe de estar bien ventilado, lejos del departamento de los pasajeros, tan silencioso como sea posible y operado donde no haya riesgo de fuego o que las emanaciones que salgan de él no puedan volverse peligrosas.

11. Da una vuelta de prueba.
Idealmente, debes de encontrar un lugar donde puedas practicar y dar una vuelta con tu nueva carroza. Esto te dará la oportunidad de ver si toda la decoración está asegurada y también de ver cómo lo puedes manejar. Dependiendo de qué tan larga y tan elaborada sea la carroza, tal vez encuentres que vas a necesitar un vehículo más poderoso para poder jalarla.

12. Ve al desfile y muestra tu impresionante y nueva carroza.