Cómo cortar vínculos con un familiar que te haya lastimado

El hecho de que alguien te trate mal es doloroso, pero si un familiar te lastima, esto puede ser más difícil de superar. Sin importar si la persona te ha hecho algo imperdonable o si estás listo para alejarte de un patrón de comportamiento abusivo, a veces cortar vínculos con tu familiar será lo mejor que puedas hacer por tu salud mental. No siempre es sencillo, pero podrás empezar a seguir adelante si estableces límites claros y recurres a las personas que te aman.

Determinar cuánto espacio necesitas

1. Analiza el panorama general de tu relación con tu familiar.
Esta persona podría ser amable de vez en cuando, y quizás en verdad te ame. Incluso podría ser una muy buena persona en otras áreas de su vida. Sin embargo, esto no significa que la relación sea saludable para ti.
Si tienes una sensación negativa cada vez que piensas en una persona, incluso si suele ser amable contigo, esto podría deberse a que te ha lastimado tanto que tienes problemas para superarlo. En este caso, podrías tener que pasar un poco de tiempo lejos de ella para centrarte en ti.

2. No justifiques el comportamiento de la persona.
No importa la razón de su comportamiento o si está arrepentida. Si es un patrón de una relación perjudicial constante y sientes que estarías mejor sin esa persona en tu vida, tendrás que tomar la decisión que sea correcta para ti.

Por ejemplo, si alguien suele ser descortés contigo, no justifiques su comportamiento al decir algo como “Debe haber tenido un mal día” o “Ha estado bajo mucha presión últimamente”.
Asimismo, no te culpes por el abuso diciendo algo como “Si no lo hubiera acusado de mentir, no me habría golpeado”.
Por otro lado, si alguien que por lo general es muy amable contigo te habla mal o dice algo malhumorado de vez en cuando, puedes tener en cuenta sus circunstancias.

3. Considera a otros familiares que podrían verse afectados.
Parte del motivo por el que las relaciones familiares son tan complicadas es el número de personas involucradas. Al decidir si vas a retirar a alguien de tu vida, debes tener en cuenta al resto de la familia, ya que esto podría afectar tus relaciones con ellos. Sin embargo, a veces esto es inevitable.

Si vas a cortar vínculos con uno de tus padres, esto podría afectar a tu relación con el otro. Si tienes problemas con un hermano, podrías perder el contacto con tu sobrina o sobrino. Asimismo, podrían no invitarte a las festividades familiares u otros eventos en los que el otro familiar puede estar presente.
No obstante, es probable que haya algunos familiares que opten por apoyarte, así que no dejes que este sea tu único factor determinante.
Nunca exijas o esperes que otros familiares terminen su relación con una persona tan solo porque tú lo haces.

4. Aléjate de una relación en una sola vía.
Si notas que, siempre que conversas con tu familiar, todo centra en torno a él en lugar de ser una conversación en dos vías, es probable que sea una relación tóxica. Es poco probable que este comportamiento narcisista cambie, y quizás sea mejor que mantengas el contacto con esta persona en un nivel más superficial.

En una situación como esta, podrías notar que la persona te usa para su consuelo emocional cuando tiene problemas, pero luego es despectiva contigo cuando le hablas sobre las cosas de tu vida que son estresantes.
Lo mismo aplica para alguien que solo te habla cuando necesita algo de ti, como dinero o consejos.

5. Distánciate de los familiares que se alimenten del drama.
Si tienes un familiar que siempre es el centro del conflicto o que adora contar los secretos de los demás, puede ser difícil tener una relación saludable con él. No tienes que evitar por completo a tu familiar amante del drama, pero es probable que te vaya mejor si evitas el contacto cercano con él.

Una persona que adora el drama suele alternar entre actuar como tu mejor amigo y luego alejarte si la criticas o la contradices.

Si un familiar difunde chimes sobre ti, definitivamente debes mantenerte alejado de él.
Lo mismo aplica si una persona es poco sincera con frecuencia.

6. Evita a las personas que siempre te hagan sentir estresado o triste.
Sin importar si se trata de una tía que siempre critica tu peso o tu hermana que siempre “bromea” diciendo que es más exitosa que tú, tendrás todo el derecho de alejarte de todo aquel que te haga sentir mal. Si notas que te estresas solo con pensar en estar en la misma habitación que una persona, evita las situaciones en las que la vayas a ver.

En ocasiones, un descanso temporal en una relación de este tipo puede ayudar a aliviar tus sentimientos heridos. No obstante, si el comportamiento de esta persona persiste, quizás sea mejor cortar vínculos de manera permanente, sobre todo si notas que piensas en las cosas que te ha dicho incluso cuando no está cerca.
Si una persona niega haber dicho algo hiriente o si trata de justificar su comportamiento, es poco probable que cambie en el futuro, y debes mantenerte alejado de ella.

7. Aléjate de toda relación abusiva.
Toda relación puede volverse abusiva, ya sea con un padre, abuelo, hermano o incluso un familiar distante. Además, el abuso puede darse de diversas formas, desde el hecho de que te menosprecien o te griten a cada momento hasta ser víctima de golpes, patadas o abuso sexual. Si sientes que sufres de abuso, debes alejarte de esta persona tan pronto como puedas.

Otros signos de abuso comprenden a que te hagan la ley del hielo, te controlen o te echen la culpa constantemente por las cosas que no has hecho.
Si eres un niño y eres víctima de abuso por parte de uno de tus padres, debes acudir a un adulto de confianza con quien puedas hablar. Podría ser otro familiar o un consejero o profesor de tu escuela. También hay líneas de ayuda a las que puedes llamar, como 1-800-4-A-CHILD en los EE. UU. o el 0800 1111 en el Reino Unido.

También puedes optar por terminar una relación con alguien que crees que ha abusado de tu hijo, si eres padre.

Crear distancia

1. Tómate un descanso si no quieres terminar la relación de forma permanente.
En ocasiones, solo necesitas un poco de tiempo lejos de una persona para poder perdonarla por algo hiriente que haya hecho. Esto aplica en especial si normalmente eres muy cercano con ella y ha hecho algo desconsiderado. Incluso podrías ser capaz de hacerlo sin tener que confrontarla directamente.

Si necesitas un poco de espacio, dile a tu familiar que estás ocupado, pero que pronto te comunicarás con él.
Una vez que te calmes un poco, considera mencionarle lo mucho que te ha herido, de modo que pueda arreglar las cosas y evitar hacer lo mismo en el futuro.

2. Reúnanse en un lugar neutral si no puedes evitar ver a la persona.
Si por algún motivo no es práctico cortar vínculos por completo con tu familiar, reúnanse en un espacio público cuando necesiten conversar. Pídele que se reúna contigo en una cafetería, un parque o un restaurante, en donde cualquiera de ustedes pueda alejarse si es necesario.

Conversar con tu abuela en la casa en la que ha vivido por 35 años hará que sienta como si tuviera la ventaja y será menos probable que expreses tu punto.
Por otro lado, tener una confrontación en tu casa puede hacer que sientas que han infringido tu espacio seguro, sobre todo si la otra persona no se va cuando se lo pides.

3. Guarda la calma si optas por conversar con la persona cara a cara.
Una vez que tomes la decisión de cortar los vínculos con la persona que te ha herido, podrías decidir que vas a tener una conversación con ella para mencionárselo. Indícale que ya no planeas visitarla y que no responderás sus llamadas u otros intentos de comunicarse contigo. Estas conversaciones pueden ser emocionales y explosivas, pero procura guardar la calma y ten en cuenta que pronto el drama será parte del pasado. Si tienes la oportunidad, podría ser de utilidad que guardes la calma si planeas lo que vas a decir de antemano.

Si has estado pensando sobre el hecho de que ya no quieres participar en una relación tóxica, y tu familiar hace algo para provocarte, quizás no tengas tiempo para planear lo que vas a decir. Puedes decirle que necesitas un poco de espacio.
Inicia la conversación con algo como “He decidido que lo mejor para mi salud mental es no pasar tiempo contigo nunca más”.
Si la persona se altera mucho, podrías decirle “No quiero discutir. Solo necesito un poco de espacio en este momento, ya que creo que esta relación ya no es saludable”. Luego aléjate tan pronto como puedas.

4. Envía un correo electrónico o una carta si quieres planificar tus palabras.
Si quieres decirle a la persona lo que sientes y que tienes miedo de tener dificultades para expresarte en persona, prueba escribiendo lo que en verdad quieres decir. Menciónale que planeas pasar un tiempo lejos de ella. Considera hacer una copia de la carta, de modo que puedas revisarla si te indica que has dicho algo que en realidad no.

Escribir una carta o un correo electrónico es una muy buena opción si el familiar tiene un historial de tergiversar tus palabras, interrumpirte cuando hablas o ponerse agresivo a nivel físico cuando está molesto.
Dependerá de ti si quieres mencionarle exactamente qué ha hecho mal, o si preferirías solo darle una descripción general, como “Estoy cansado de tus palabras hirientes y la falta de disculpas”.

5. Sé claro y directo sobre el hecho de que quieres distanciarte de él.
Sin importar si conversan en persona o por carta, no debes dejar la conversación abierta. Incluso si en el futuro decides que puedes perdonar a tu familiar, no te tomará en serio si cree que solo te estás quejando.
Di algo como “No quiero verte ni saber nada de ti”. Si tienes hijos, fija límites claros sobre si el familiar puede comunicarse con ellos.

6. Ten en cuenta que podría tratar de manipularte a ti o a otros.
Tu familiar podría atacarte después de la conversación. Él podría propagar rumores sobre ti, tratar de hacer que otros familiares no te hablen o tratar de manipularte para que repares la relación. Si estás preparado para ello de antemano, será más probable que te mantengas firme.
Tu familiar incluso podría sentirse triste de verdad por tu decisión de cortar vínculos con él. Tan solo recuerda que nunca debes estar cerca de alguien que te causa infelicidad solo por sentirte culpable.

Seguir adelante

1. Conversa sobre lo ocurrido con alguien de confianza.
Buscar a alguien con quien conversar es vital cuando lidias con el término de una relación. Podrías tener dificultades para encontrar a otros familiares con los cuales conversar, ya que podrían sentirse atrapados en medio de la pelea, así que conversa con un amigo cercano.
Quizás también sea una buena idea hablar con un consejero, ya que las relaciones familiares tóxicas pueden tener efectos duraderos en tu autoestima.

2. Practica una rutina de cuidado personal.
Una vez que elimines a una persona tóxica de tu vida, deberás llenar este espacio con actividades positivas que adores. Los cuidados de cada persona son diferentes, pero es importante que hagas las cosas que te hagan sentir feliz y seguro. Esto podría consistir en usar el jacuzzi, adoptar un nuevo pasatiempo o volver a estudiar.
Reconoce tus fortalezas, en especial si tu familiar te menosprecia con frecuencia. Si es necesario, anota una lista de los mejores aspectos de tu persona y colócala en un lugar en el que puedas verla todos los días.

3. No ahondes en lo que desearías tener.
A veces puede ser difícil ver a otras familias felices o recordar cómo lucía tu familia antes de que ocurriera lo negativo. Solo ten en cuenta que incluso una familia que luce perfecta desde una perspectiva externa puede tener sus propios problemas, y céntrate en las buenas cosas que tengas en tu vida.
Por ejemplo, podrías tener una mala relación con tus hijos, pero quizás tengas un sistema de apoyo excelente en tu iglesia.

4. Fija límites saludables en las relaciones futuras.
Tal vez no puedas elegir a tu familia, pero puedes elegir con quién pasas el tiempo, y no tienes que tolerar el comportamiento hiriente. Usa esta experiencia para aprender qué aceptarás y que no de las personas en tu vida, y sé firme con estos límites en el futuro.

Si finalmente has decidido que ya te has cansado de que tu hermano siempre te ponga apodos, ¡no tendrás que tolerarlo de la persona con la que salgas!
Practica afirmaciones sobre consecuencias en una situación similar en el futuro. Por ejemplo, podrías repetirte “Si alguien dice algo falso sobre mí, me defenderé de inmediato, ya que esto no es aceptable”.

5. Deja que la persona vuelva a formar parte de tu vida poco a poco si decides permitirlo.
La decisión de arreglar o no su relación dependerá de ti. Si determinas que, luego de un tiempo, te gustaría que esta persona regrese a tu vida, tómate tu tiempo. Deja que te demuestre que puede desarrollar una nueva relación saludable contigo.

Cuando vuelvas a establecer el contacto, tengan una conversación en la que brindes límites claros. Di algo como “No volveré a tolerar que hagas comentarios irrespetuosos sobre mi peso. Si vuelves a hacerlo, me alejaré y nunca más volveré”.
Si ves que la persona retoma los viejos hábitos, vuelve a alejarte.
Si ha sido abusiva contigo, quizás lo mejor sea no permitir que regrese a tu vida.


Cómo bajar de peso durante el Ramadán

El Ramadán es un mes sagrado que nos recuerda que debemos enfocarnos en nuestra fe y trabajar en nuestro crecimiento personal. Durante el Ramadán, uno se abstiene de comer y beber en las horas de luz (desde el amanecer hasta el anochecer). Si bien el ayuno durante el Ramadán tiene fines religiosos, también puedes valerte de ello para erradicar los malos hábitos, entre ellos comer en exceso u optar por alimentos poco saludables. Si tomas buenas decisiones en cuanto a la comida y tu mente se mantiene enfocada en la parte espiritual de esta festividad, el Ramadán puede constituir un excelente momento para bajar de peso.

Erradicar los malos hábitos mediante el ayuno

1. Determina cuáles son los hábitos que ocasionan que subas de peso.
Debido a que el ayuno durante el Ramadán se considera una forma de erradicar los malos hábitos, debes dedicar un tiempo a pensar en las razones por las cuales sea importante que te deshagas de ellos. Hazte preguntas como las siguientes:

¿Por qué consideras necesario bajar de peso? Es posible que tengas sobrepeso.
¿Qué hábitos han ocasionado que subas de peso? Quizás comes demasiados bocadillos azucarados.
¿De qué forma los cambios en estos hábitos encajan con tu camino religioso? Quizás debas aprender a moderar tus indulgencias.
¿Consideras que tus hábitos entran en conflicto con lo que quieras a un nivel espiritual? Quizás te parezca que te enfocas demasiado en las actividades mundanas y no en tu salud espiritual.

2. Reemplaza los malos hábitos por buenos hábitos durante el ayuno.
Durante tu ayuno por el Ramadán, no podrás consumir bocadillos ni bebidas azucaradas en el transcurso del día. En momentos como estos, debes lidiar con los antojos mediante un hábito nuevo que te sea útil (por ejemplo, dar una caminata corta, leer una afirmación o el Corán, o concentrar tu mente y tus manos en otra actividad).

Debido a que no es posible reponer tu cuerpo con agua durante el ayuno, puedes dar una caminata pausada.
Adopta un pasatiempo nuevo, como el tejido, la carpintería, el dibujo, tocar un instrumento musical, la escritura o los rompecabezas.

3. Mantente activo durante el ayuno, pero evitando el sol.
Debes seguir con tu vida al ayunar como lo harías normalmente. Esto te será útil para erradicar los malos hábitos, ya que te hará pensar en los cambios que haces. Asimismo, quemarás una mayor cantidad de calorías, lo cual te servirá para tus objetivos en cuanto a la pérdida de peso. Tan solo debes evitar el sol durante su periodo de mayor intensidad (desde las 10 a.m. hasta las 4 p.m.) de forma que no te deshidrates demasiado.

Sigue con tus actividades cotidianas regulares.
Incorpora a tu día una rutina de yoga.
Sal a dar un paseo.

4. Realiza una rutina de ejercicios corta y vigorosa después de que se ponga el sol.
Debes reservar las actividades intensas para después de que se ponga el sol, cuando te sea posible beber agua. Una vez que oscurezca, tendrás poco tiempo, por lo que puedes dedicar aproximadamente 30 minutos a tu rutina, probando con actividades como correr, bailar u otras formas de ejercicios cardiovasculares.

En caso de que tengas sobrepeso o padezcas algún problema de salud, no debes iniciar un programa nuevo de ejercicios sin antes consultarlo con tu doctor.
Quizás quieras trabajar junto con un entrenador para así elaborar una rutina para ti. Para buscar un entrenador, puedes visitar un gimnasio o hacer una búsqueda de entrenadores personales en línea. Ten cuidado de no contratar a nadie sin antes verificar sus referencias.

Planificar tus comidas y bebidas

1. Basa tu comida suhur en los carbohidratos complejos y las proteínas magras.
Nunca debes omitir la comida anterior al amanecer (también conocida como suhur), ya que, de lo contrario, estarás predispuesto a darte un atracón al terminar de ayunar ese día. En cambio, debes optar por los carbohidratos complejos (por ejemplo, los productos integrales o las avenas) y las proteínas magras, como las claras de huevo, el laban y el queso. Sin embargo, evita la sal para así no causarte una mayor sed al empezar el ayuno.

Puedes comer avena arrollada con fruta y leche baja en grasa y combinarla con un huevo.
Asimismo, podrías probar con los huevos revueltos con un queso ligero, rodajas de manzana y una rodaja de pan integral tostado.

2. Planifica comer un bocadillo saludable después de que se ponga el sol en caso de que tu tradición lo permita.
Habrás estado ayunando durante todo el día, por lo que tendrás mucha hambre después de que se ponga el sol y tu cuerpo querrá comida. Por tanto, la comida iftar que rompe el ayuno podría arruinar tus esfuerzos con facilidad. En caso de que tu tradición lo permita, puedes prepararte un bocadillo saludable de antemano para así no sentir la tentación de comer algo que tenga una gran cantidad de calorías.

Opta por algo que sea fácil y sabroso (por ejemplo, un trozo de fruta, vegetales junto con hummus, rodajas de manzana sumergidas en mantequilla de maní o una ensalada pequeña).
En caso de que sea necesario que esperes para participar en una iftar ya sea familiar o comunitaria, puedes llevar una opción saludable a la comida con la que puedas empezar. Te será más fácil resistirte a comer en exceso una vez que hayas comido unos cuantos bocados.

3. Bebe 8 vasos de agua entre la puesta de sol y el amanecer.
Los primeros 2 vasos debes beberlos en la iftar o empezar a beberlos junto con tu bocadillo pequeño. Luego, debes beber 4 vasos entre la iftar y la suhur. Por último, bebe 2 vasos más junto con la suhur. Podría parecerte difícil beber agua durante la noche, pero esto te permitirá mantenerte hidratado y saludable durante el ayuno diario.
Trata de extender los 4 vasos entre la iftar y la suhur para así no beber más de 1 vaso en la misma hora.

4. No consumas azúcar procesada.
Los postres y bebidas azucaradas pueden llegar a sumar una gran cantidad de calorías y esto puede echar a perder todo tu trabajo duro. Por tanto, debes reemplazar tantos de ellos como puedas por azúcares saludables (por ejemplo, frutas o endulzantes naturales a base de miel o melaza). Mediante estos cambios, podrás mantenerte encaminado, así como también evitar las fluctuaciones en el azúcar en la sangre y limitar tu consumo de calorías.

El Ramadán constituye una excelente época para erradicar tu hábito de comer azúcar. Al dejar de comerla, dejarás de sentir ansias de ella.
Las frutas son una opción saludable, pero debes tratar de evitar los jugos de fruta, ya que pueden tener un mayor contenido de azúcar.

Compartir comidas durante el Ramadán

1. Baja la velocidad de tus comidas.
Quizás te parezca que debes comer rápido en la suhur de forma que llegues al amanecer con una cantidad suficiente de comida como para sostenerte durante todo el día. Sin embargo, si lo haces, esto ocasionará que comas en exceso y socavará tus esfuerzos no solo espirituales sino también de salud. De forma similar, si comes con demasiada rapidez en la iftar, tu cuerpo no tendrá tiempo de registrar que está lleno. Debes poner en práctica un enfoque consciente al comer y bajar la velocidad.

Presta atención a los sabores y las texturas de la comida.
No introduzcas más comida a tu boca sin antes haber tragado cada bocado.
Suelta el tenedor o la cuchara entre cada bocado.
Tómate un tiempo para oler la comida.
No tiene nada de malo comer una comida de un tamaño regular, aunque no vayas a comer de nuevo hasta que se ponga el sol. Una de las principales trampas dietéticas del Ramadán es comer en exceso durante las comidas.

En caso de que quieras bajar de peso, será necesario que comas una cantidad menor a lo que quemes. Sin embargo, evita consumir menos de 1200 calorías al día. Puedes determinar tus necesidades en cuanto a las calorías empleando calculadoras en línea como esta.

2. No te des atracones después de que se ponga el sol.
Debes considerar la comida como una oportunidad para alimentar tu cuerpo y no para atiborrarte. Puede serte útil plantearlo como una decisión espiritual, ya que darte un atracón por la noche podría restarle algo al espíritu de ayunar durante todo el día. Consume apenas la cantidad suficiente de comida como para dejar de sentir hambre y ayudar a que vuelvas a sentirte fuerte.

Haz comidas de un tamaño regular en lugar de comer un banquete.
Opta por platos que contengan menos calorías.
Considera las comidas como un combustible y no como una recompensa por el ayuno.

3. Comparte el espíritu de la iftar sin comer en exceso.
De todas formas, es posible reunirte con tu familia o con tu mezquita para una iftar en caso de que se presente la oportunidad. Sin embargo, esta es una celebración sagrada y, por tanto, quizás no debas mencionar tus objetivos en cuanto a bajar de peso. En cambio, esfuérzate por que tus palabras y acciones se enfoquen en la festividad en sí y no en la comida.

4. Consume porciones más pequeñas de los platos que sean tradicionales en tu familia o tu comunidad.
En algunos casos, las familias o comunidades musulmanas tienen platos especiales que se ha vuelto tradicional cocinar y consumir en las iftars y suhurs del Ramadán. En caso de que tu familia tenga la expectativa de que compartas esta tradición, puedes consumir una menor cantidad de los alimentos de un alto contenido de calorías y reforzar tu comida con mayores cantidades de alimentos de un bajo contenido de calorías.

Esfuérzate por consumir tus porciones de estos platos especiales junto con tu familia o tus amigos. De esta forma, podrás compartir su significado con ellos.
No debes rechazar la generosidad de otra persona, ya que esto constituye una parte importante del Ramadán. En cambio, agradécele y luego comparte con los demás la comida que te sobre.

Distraerte de pensar en la comida

1. Minimiza el estrés probando con estrategias de relajación.
El estrés libera hormonas como el cortisol y estas pueden ocasionar que sientas más hambre y tengas antojos de alimentos azucarados y ricos en grasas. El ayuno y tus objetivos en cuanto a bajar de peso pueden ocasionarte estrés, lo cual podría incrementar tu nivel de cortisol. Puedes ayudar a reducir el estrés probando con estrategias de relajación como la respiración profunda, la meditación, el yoga o un pasatiempo.

Colorea.
Da un paseo por la naturaleza.
Escribe tus pensamientos en un diario.
Lee un libro.
Conversa al respecto con un amigo.
Escucha música tranquilizadora.
Acurrúcate con una mascota o un miembro de tu familia.

2. Evita las actividades, lugares y programas de televisión que tengan relación con la comida.
Si pasas tiempo en presencia de comida, no dejarás de pensar en ella durante el resto del día. Por ejemplo, no salgas a comer con tus amigos durante tu ayuno. De forma similar, te generarás antojos si ves un programa de televisión sobre repostería. Debes reemplazar las actividades que giren en torno a la comida con otras que mantengan tu mente ocupada.

Puedes emplear la oración y la reflexión, leer el Corán y asistir a servicios religiosos para enfocar tu fe.
Juega un juego con tus amigos (por ejemplo, un juego de mesa).
Lee un libro.
Puedes solicitar que las reuniones de tu trabajo se lleven a cabo en la sala de conferencias o en la oficina de alguien.

3. Ofrécete como voluntario para ayudar a los demás.
Uno de los objetivos del Ramadán es ser caritativo y pensar en los demás. Por tanto, debes ofrecerte como voluntario para ayudar a los miembros de tu comunidad, para lo cual puedes colaborar con una organización sin ánimo de lucro, ayudar a las personas por medio de tu mezquita o visitar a personas necesitadas.

Prepara comidas para otras personas.
Visita a los enfermos.
Dona tus habilidades a una organización benéfica.
Llévales artículos que ya no uses a las personas que lo necesiten.

4. Dedica un mayor tiempo a orar.
Debido a que el Ramadán es una festividad sagrada, tiene sentido que dediques mucho tiempo a orar. Asimismo, la oración puede servirte como una forma de distraer tu mente de la comida a la par que profundizas tu fe.

En caso de que empieces a pensar en comida, puedes enfocar tus pensamientos en la oración.
Considera la posibilidad de tener siempre contigo una oración que puedas leer cuando tus pensamientos estén confundidos. Así, de todas formas podrás orar aunque te sientas distraído.

5. Lee el Corán en lugar de atiborrarte después de que se ponga el sol.
Durante el Ramadán, se estimula la lectura del Corán, lo cual puede serte útil para recordar las razones por las cuales celebras el Ramadán. En lugar de que tus pensamientos sean consumidos por tu deseo de comer antes de que vuelva a empezar el ayuno al amanecer, puedes reflexionar sobre las enseñanzas y sobre tus creencias.


Cómo jugar al Beer Pong

El beer pong es de los pocos juegos para fiestas más conocidos y populares que hay. En teoría, se trata de un juego de beber alcohol que exige mucha destreza y un poco de suerte. Lo puede disfrutar cualquier persona que tenga la edad legal para ingerir alcohol. Este artículo repasará las reglas básicas del beer pong y unas variaciones que puedes incluir en el juego, si lo deseas.

Acomodar la mesa de beer pong

1. Juega uno contra uno o en equipos de dos.
Los equipos de dos se tomarán turnos para lanzar la pelota.

2. Llena 20 vasos de plástico de 475 ml (16 oz) hasta la mitad.
Si no quieres beber tanto, entonces solo llena ¼ del vaso con cerveza. Tal vez quieras cambiar la cantidad de cerveza en cada vaso para que ambos lados de la mesa tengan la misma.

3. Llena un envase con agua limpia para enjuagar la pelota antes de lanzarla.
La higiene no es precisamente fundamental en el beer pong, pero aun así a nadie le gusta beber un vaso de cerveza sucio. Ten a la mano un poco de agua limpia para que los jugadores enjuaguen la pelota antes de lanzarla y toallas de papel para secar los derrames.

4. Acomoda los 10 vasos de plástico en forma de triángulo a cada lado de la mesa.
Las esquinas de ambos triángulos deben apuntar hacia el equipo contrario. La primera fila tendrá un solo vaso, dos en la segunda, tres en la tercera y la base del triángulo tendrá 4. No inclines los vasos.

También puedes jugar con 6 vasos.
Entre más vasos, más podría durar el juego.

5. Decide quién va primero.
La mayoría de los juegos empieza con un jugador de cada equipo jugando piedra, papel o tijera. Va primero el que gane. Otra forma de elegir quién lanza primero es jugando "ojo a ojo" (eye to eye). Los equipos intentarán meter la pelota en un vaso mientras mantienen contacto visual con los oponentes, siendo el equipo ganador el que lo haga primero. También puedes lanzar una moneda al aire.

Jugar al beer pong

1. Se toman turnos para lanzar la pelota dentro de los vasos.
Cada equipo puede lanzar la pelota una vez por turno. El objetivo es meterla en un vaso del equipo contrario. Puedes lanzar la pelota directo al vaso o hacer que rebote en la mesa y caiga dentro de uno.

Intenta arquear la pelota cuando la lances. Es más probable que caiga dentro un vaso.
Apunta hacia un grupo de vasos en lugar de a los bordes del triángulo.
Prueba lanzando con la palma hacia arriba o hacia abajo para ver cuál te funciona mejor.

2. Bebe según el lugar donde caiga la pelota.
Intercámbiense los turnos para beber entre tu compañero y tú cada vez que la pelota caiga dentro de sus vasos. Por ejemplo, si bebiste el primer vaso, deja que tu compañero beba el segundo. Coloca el vaso a un lado después de beberlo.

3. Reacomoda los vasos en forma de diamante cuando solo queden 4.
Una vez que se beban 6 vasos de cerveza, reacomoda los 4 restantes en forma de diamante. Así será más fácil para todos meter la pelota.

4. Acomoda los 2 últimos vasos en una fila.
Después de beber 8 vasos de cerveza, acomoda los 2 últimos en una fila.

5. Sigan jugando hasta que un equipo se quede sin vasos.
El equipo que ya no tenga vasos pierde y el contrincante gana.

Jugar con reglas diferentes

1. Lanza dos pelotas por ronda.
Existen muchas modificaciones que puedes hacer a las reglas del beer pong. En esta versión, un mismo equipo lanza 2 pelotas por ronda continuamente hasta que fallen. Después de ese turno, el equipo contrario lanzará a los primeros vasos del otro equipo y repetirá el mismo proceso.

2. Di a cual vaso le vas a pegar antes de lanzar la pelota.
Esta versión es de las más comunes en el beer pong. Si golpeas el vaso que dijiste, tu oponente se lo bebe. Si fallas y la pelota entra en otro vaso, no se toma en cuenta y el vaso se queda en la mesa.

3. Dale un último turno al equipo perdedor después de haber ganado.
El equipo contrario tiene un último turno, esto se conoce como “redención”. Continúan lanzando hasta que fallen, y así terminar el juego. Si consiguen meter la pelota dentro de todos los vasos del otro equipo en este último turno, entonces se juega un tiempo extra con 3 vasos. Ahora los equipos compiten en muerte súbita para decidir quién es el ganador final.

4. Haz que un tiro de rebote cuente por 2 vasos.
En esta versión, un tiro de rebote se cuenta como vaso doble, y el jugador que lo hizo elige el vaso que quiera quitar.


Cómo llevar a cabo metas a corto plazo

No todas las metas en la vida requieren meses o años de trabajo. De hecho, algunas metas deben llevarse a cabo en un periodo mucho más corto de tiempo (algunas veces en cuestión de semanas, días o incluso horas). A menudo, estas metas pueden ser muy importantes como parte del proceso de lograr metas más grandes. Las metas a corto plazo tienden a ser más simples que las metas a largo plazo, pero aún pueden ser difíciles de lograr. Mantener el enfoque y actuar de manera oportuna es crucial para lograr metas a corto plazo.

Examinar la meta

1. Asegúrate de que la meta sea específica.
Para cualquier meta, es importante que tu meta sea específica y que esté claramente definida. El trabajo que harás para lograr las metas a corto plazo se produce en un plazo aún más corto, así que es importante evitar la confusión con respecto a lo que tratas de lograr. La confusión crea retraso y disminuye la motivación.
Por ejemplo, imagina que escribes un libro. Para hacer el proceso manejable, determina dividirlo en varias metas a corto plazo, las cuales tendrás que lograr en varios periodos de un mes. Puedes establecer la meta a corto plazo “empezar a escribir el libro” para el primer mes. Sin embargo, esta no es muy específica. Una meta mejor puede ser “escribir un primer borrador del primer capítulo este mes”. Esto es mucho más claro en términos de qué es exactamente lo que quieres lograr.

2. Asegúrate de que la meta sea realista.
Es importante establecer metas que realmente podrás lograr en el tiempo disponible. Fallar dará como resultado el desánimo, lo que puede llevarte a renunciar a metas futuras.

Tu cerebro se desarrolla en el éxito. Establecer metas y completarlas te dará la motivación para continuar con el próximo objetivo. Establecer una meta que no puedas lograr a tiempo te predispone para lo contrario.
Volviendo al ejemplo de escribir un libro, es probable que no debas establecer la meta de completar los primeros seis capítulos en un mes. A menos que los capítulos sean muy cortos, probablemente sea más trabajo del que puedas producir en ese tiempo. Entonces, no lograr esta meta puede desanimarte de escribir una cantidad más razonable de páginas el siguiente mes.

3. Determina los pasos.
Casi todas las metas pueden dividirse en pasos más pequeños. Saber cuáles son los pasos a seguir puede ayudarte a sentir que la meta es más manejable. También puede ayudarte a crear un plan claro orientado a la meta.
Por ejemplo, imagina que esperas a alguien y que tu casa necesita una limpieza profunda. Debes dividir el proceso en varias metas a corto plazo: limpiar el baño, limpiar la cocina, limpiar la sala, etc. Sin embargo, también puedes dividir estas metas en pasos. Usando la cocina como ejemplo, puedes tener que lavar los platos, limpiar los mostradores, limpiar la nevera, barrer y fregar el piso.

4. Calcula cuánto tiempo esperas que te tome cada paso.
Tener una línea de tiempo y plazos para estas tareas te ayudará a mantenerte motivado, responsable y dedicado a la tarea.
Por ejemplo, si empiezas limpiando el baño, puedes calcular que te tomará 15 minutos limpiar la bañera, 15 minutos limpiar el inodoro, 10 minutos limpiar el lavabo, 10 minutos organizar y limpiar el botiquín y 10 minutos más limpiar el piso. Si puedes ceñirte a esta línea de tiempo, podrás limpiar el baño en una hora.

5. Traza un plan.
Una vez que hayas terminado con los pasos, escribe un plan breve que los ponga en un orden lógico y que sea fácil de seguir.

Puede parecer tonto escribir los pasos para una simple tarea como limpiar tu casa. Ciertamente, quizás no lo necesites. Pero hacerlo ayuda a hacer la meta más tangible, lo cual puede fortalecer la motivación.
Escribir los pasos también asegura que no olvides nada importante.

Lograr tu meta

1. Establece las prioridades.
A menudo, al lidiar con metas a corto plazo, puedes tener muchas metas al mismo tiempo. Es importante decidir qué metas son las más importantes para que puedas lograrlas antes.

Si esperas una visita, tal vez necesites limpiar tu casa. Sin embargo, también es posible que necesites abastecerte de comestibles. Tal vez debas limpiar tu coche. Tal vez sea una buena idea hacer planes de las cosas que puedes hacer mientras tu amigo se queda. Quizás tengas que adelantar el trabajo que no podrás hacer mientras te visitan. Si tratas de hacer todas estas cosas al mismo tiempo, no trabajarás tan eficientemente como lo harías si escoges la tarea más importante, la terminas y continúas. De hecho, si tratas de hacer todo a la vez, es probable que no termines nada.
Priorizar tus metas también evitará que desperdicies el tiempo después de que hayas terminado una meta. Tendrás que haber resuelto qué necesitas hacer luego.

2. Ponte a trabajar.
Como con cualquier meta, las metas a corto plazo se logran solamente invirtiendo tiempo y esfuerzo. Una vez que empieces, desarrollarás el impulso que te ayudará a seguir hasta el final.
Si tu casa es un desastre total, puede ser difícil empezar con la limpieza. Sin embargo, revisa tu plan y trata de zambullirte en el primer paso tan pronto como puedas. Una vez que tengas una habitación limpia, la satisfacción que sientes te ayudará a sentirte motivado para continuar.

3. Mantente enfocado.
Para lograr cualquier meta, tienes que trabajar en ella de manera constante. Con las metas a corto plazo, esto es aún más importante. Debido a que no tienes mucho tiempo para completar tu meta, es crucial mantener tus ojos en la recompensa y no distraerte. Hay varias maneras de promover ello.

Haz un seguimiento de tu progreso. Mantén un ojo en el reloj (o en el calendario) y un ojo en el plan que escribiste para lograr tu meta. La línea de tiempo que estableciste para ti puede ser una motivación fuerte para permanecer enfocado. A nadie le gusta sentir que ha fracasado.
Crea un buen entorno para el éxito. Trata de eliminar las cosas del entorno que puedan impedir que logres tus metas. Imagina que tratas de limpiar tu casa, pero sabes que es probable que tu perro te siga alrededor suplicando por atención todo el día. Quizás debas llevarlo a la perrera por la tarde para que puedas concentrarte. Si crees que no podrás resistir la tentación de jugar tu videojuego favorito, pon los controles del juego en una gaveta en otra habitación. No los saques hasta que hayas terminado de trabajar en la meta.

4. Sé flexible.
Algunas veces, puedes descubrir que tu trabajo orientado a las metas a corto plazo no tiene el efecto que esperabas. O, luego de trabajar en algo por un tiempo, empiezas a pensar en una mejor manera de hacerlo que lo que planeaste. Si este es el caso, por el bien del plan, no te ciñas rígidamente a él.

Si una meta a corto plazo no funciona como esperabas o toma mucho más tiempo del que pensaste, no temas corregir el plan. Tener un plan es importante, pero algunas veces necesitas cambiar el orden de los pasos, eliminar algunos totalmente o añadir nuevos. Algunas veces, quizás debas dejar una meta completa en favor de otra.
Usa el ejemplo de escribir un libro, es probable que tengas un plan para hacer el borrador del primer capítulo en un mes. Sin embargo, al escribir el capítulo, quizás tengas una nueva idea para el libro que no habías pensado antes. Si es una buena idea, puede valer la pena volver atrás y corregir tu bosquejo para incluirla. El tiempo que esto requiere puede impedir que logres tu meta original, pero si representa un mejor libro, sé flexible y corrige el plan.

5. Recompensa el éxito.
Cuando logres una meta a corto plazo, date a ti mismo una recompensa. Esto se llama “refuerzo”. Ayuda a tu cerebro a hacer una asociación entre completar las metas y los buenos resultados. Hará más fácil motivarte para lograr metas futuras.

El refuerzo puede ser de dos tipos. El refuerzo positivo es cuando añades algo bueno a tu vida. Por ejemplo, puedes recompensar el éxito con una salida a un restaurante elegante para degustar un cóctel o un postre. El refuerzo negativo es cuando quitas algo no deseado de tu vida. Por ejemplo, imagina que no te guste sacar a pasear a tu perro. Puedes hacer un trato con alguien más en tu casa en el que esa persona acceda a sacar a tu perro por ti si logras tu meta.

Reforzar la buena conducta es más efectivo que castigar la mala. Aumentará tu motivación para seguir trabajando.


Cómo usar criptomonedas

En términos básicos, la criptomoneda es una moneda digital que no está regulada ni controlada por ningún gobierno u otra autoridad financiera. Las criptomonedas se basan en códigos secretos para verificar las transacciones. Aunque el bitcóin ha entrado en la corriente principal, en realidad hay más de 700 tipos de criptomonedas. Para utilizarlas, compra un poco en un mercado de valores en línea y elige una cartera digital para mantenerlas seguras. Puedes guardarlas o utilizarlas para comprar bienes y servicios al intercambiar sus códigos secretos.

Comprar criptomonedas

1. Decide qué tipo de criptomoneda quieres comprar.
Existen distintas criptomonedas disponibles. La que sea correcta para ti dependerá en gran medida de lo que quieras hacer con ella. Las más nuevas son más volátiles y es probable no sean ampliamente aceptadas para pagar bienes y servicios.

El bitcóin fue la primera criptomoneda. Es la más conocida y valiosa. También se acepta en muchos lugares como moneda, incluyendo a vendedores en línea y en las tiendas tradicionales.
El litecóin también es aceptado por muchos comerciantes. Si quieres usar criptomonedas para comprar bienes y servicios, el litecóin también puede ser una buena opción.
Si buscas un nicho de criptomonedas más pequeño, haz primero una investigación para asegurarte de que se adecúen a tus necesidades.

2. Elige un mercado de intercambio de criptomonedas.
Existen cientos de mercados de intercambio de criptomonedas, pero no todos funcionan en todos los países. También ofrecen distintos tipos de criptomonedas, aceptan diferentes formas de pago y cobran distintas tasas.

Compara tres o cuatro mercados para elegir el que más te convenga. Asegúrate de entender su interfaz y cómo utilizarlo. Dado que los mercados son muy vulnerables a los piratas informáticos, evalúa cuidadosamente la seguridad de cada uno.
En los mercados de criptomonedas, las tarifas más altas no se corresponden necesariamente con un mejor servicio o una mayor protección. Por lo general, es mejor elegir un mercado que ofrezca la criptomoneda que deseas por las tarifas más bajas posibles.

3. Crea una cuenta de compraventa.
Para comprar criptomonedas, tienes que registrarte como usuario y verificar tu identidad. Para empezar, tendrás que proporcionar información básica sobre ti, incluyendo tu nombre, dirección, número de teléfono y dirección de correo electrónico. Tendrás que escanear ambas caras de un documento de identidad con fotografía emitido por el gobierno para verificar tu identidad.

El mercado te enviará un correo electrónico con un código que usarás para verificar tu dirección de correo electrónico.
Por lo general, también te enviarán un código por mensaje de texto que tendrás que ingresar para iniciar sesión en tu cuenta. Este código forma parte de la identificación de dos factores, y hace que tu cuenta sea más segura que la simple introducción de un nombre de usuario y una contraseña.

4. Conecta tu forma de pago.
Si es la primera vez que compras criptomonedas, tendrás que utilizar dinero por decreto, es decir, moneda nacional como dólares o euros. La mayoría de los mercados te permitirán pagar al conectar tu cuenta bancaria o usar una tarjeta de crédito o débito.

Algunos mercados de criptomonedas aceptan pagos a través de otros servicios de pago como PayPal.
Dependiendo de la forma de pago que elijas, pueden pasar de tres a cinco días antes de que se complete la conexión y puedas hacer tu primera compra.

5. Haz un pedido de criptomonedas.
Por lo general, tendrás que especificar el tipo de criptomoneda que deseas y la cantidad de "monedas" (o fracciones de una moneda) que quieres comprar. También puedes tener la opción de especificar la cantidad de dinero que deseas gastar. La cantidad de criptomonedas que obtienes por ese dinero depende del valor de esa criptomoneda.

Los mercados de criptomonedas trabajan de forma similar a la bolsa de valores. Si estás familiarizado con realizar un pedido para comprar o vender acciones, no deberías tener ningún problema para usar las órdenes de criptomonedas.
También puedes comprar un tipo de criptomoneda con otro tipo de criptomoneda. Los valores de las diferentes criptomonedas relativas entre sí fluctúan.

Gastar o conservar las criptomonedas

1. Mantén tus claves privadas seguras hasta que estés listo para gastar la criptomoneda.
Cuando quieras gastar tu criptomoneda, lo harás al darle al comerciante o a otra persona tu clave privada. Cualquiera que tenga tu clave privada tiene control sobre la criptomoneda.

Una vez que alguien tiene tu clave privada, puede enviar tu criptomoneda a donde quiera. No le des a nadie tu clave privada a menos que estés pagando por bienes o servicios.
Tu criptomoneda estará probablemente segura si la guardas en tu cuenta de intercambio durante unos días. Sin embargo, si no planeas gastarla, elige una cartera separada.
Hay varios tipos de carteras disponibles que protegerán tus claves privadas. Escoge una que ofrezca el mejor equilibrio entre comodidad y seguridad para tus necesidades. La mejor cartera para ti dependerá de cómo planees utilizar la criptomoneda.

2. Utiliza la criptomoneda para comprar en tiendas en línea.
Muchos minoristas en línea, grandes y pequeños, aceptan varias criptomonedas. Las criptomonedas más populares y establecidas, como bitcóin, suelen ser más aceptadas.

Los minoristas de tecnología y los proveedores de servicios, como Microsoft, son más propensos a aceptar la criptomoneda. Sin embargo, otros sitios de compras en línea, como Overstock, aceptan la criptomoneda como forma de pago.
Busca los logos de la criptomoneda cerca del carrito de compra o la página de pago para determinar si el sitio web acepta la criptomoneda. Si uno de tus sitios de compras favoritos no acepta criptomonedas, puedes enviar una sugerencia y recomendarles que empiecen a hacerlo.

3. Compra bienes o servicios de comerciantes locales que acepten criptomonedas.
Hay algunos pequeños comercios que han empezado a aceptar varias criptomonedas. Si has configurado una cartera móvil, puedes intercambiar criptomonedas por bienes y servicios de estos comercios. El proceso funciona de forma similar a como pagarías con tu teléfono usando una tarjeta de crédito o débito.
Para determinar si un comerciante acepta el tipo de criptomoneda que tienes, busca un logo cerca de la caja registradora. Por lo general, estará en el mismo lugar donde un comerciante mostraría los logos de las tarjetas de crédito que acepta.

4. Construye una cartera de inversiones con tu criptomoneda.
En vez de gastar la criptomoneda, muchas personas optan por mantenerla con la esperanza de que su valor aumente exponencialmente. Si estás considerando la posibilidad de hacer esto, ten en cuenta que cualquier criptomoneda es una inversión relativamente arriesgada.
Incluir criptomonedas en una cartera diversificada podría ser exitoso. Sin embargo, busca el equilibrio entre la criptomoneda e inversiones más conservadoras para evitar una pérdida significativa.

Elegir una cartera de criptomonedas

1. Descarga un software para tener más control sobre tus transacciones de criptomonedas.
Con una cartera de software o escritorio, no dependes de la disponibilidad de un servicio para completar las transacciones de criptomonedas. Las carteras de software proporcionan más seguridad y flexibilidad que muchos otros tipos de carteras.

Puedes tener más seguridad si descargas el software de tu cartera en una computadora dedicada que permanezca desconectada, excepto cuando estés procesando una transacción.
Dependiendo de tu velocidad de conexión, la cadena de bloques puede tardar hasta dos días en descargarse. Inicia la descarga antes de realizar tu primer pedido. De esta forma, tu criptomoneda no se encuentra en tu cuenta en la bolsa, donde es más vulnerable a los piratas informáticos.

2. Prueba una cartera en línea si tienes una pequeña cantidad de criptomonedas.
Las carteras en línea o web no son tan seguras como otros tipos de carteras, por lo que no son ideales para grandes cantidades de criptomonedas. Sin embargo, si solo quieres tener pequeñas cantidades y planeas usarlas principalmente para comprar bienes y servicios de internet, una cartera web podría ser la mejor opción para ti.

Las carteras web también tienen interfaces bastante intuitivas, y son similares a otros tipos de cuentas en línea. Si no eres experto en tecnología, una cartera web puede ser más fácil de usar.
Las carteras híbridas, como la de Copay, son accesibles desde varios dispositivos y suelen ser un poco más seguras que las carteras web. También pueden ser útiles si planeas usar tu criptomoneda en tiendas físicas además de en línea.

3. Usa una cartera móvil para tener un acceso cómodo y fácil a tu criptomoneda.
Si bien las carteras móviles proporcionan la mayor libertad de acceso a la criptomoneda, no son necesariamente las más seguras. Sin embargo, son fáciles de usar y pueden ser una buena opción para los principiantes.

Las aplicaciones de carteras móviles están disponibles tanto para iPhone como para celulares Android. Algunas, como Breadwallet, permiten gestionar la cuenta con un nombre de usuario y una contraseña. Otras, como Airbitz, no almacenan realmente la criptomoneda, lo que proporciona un poco más de seguridad.
Si tienes una cartera móvil, asegúrate de que no se pueda acceder a tu teléfono sin una contraseña segura, y mantenlo bloqueado en todo momento cuando no lo uses.

4. Compra una cartera de hardware para asegurar grandes cantidades de criptomonedas.
Las carteras de hardware son dispositivos fuera de línea que solo almacenan criptomonedas. Como no se puede instalar ningún software adicional, no son vulnerables a los piratas informáticos como otras carteras. El precio de estos dispositivos comienza en alrededor de $100, por lo que son mejores para grandes cantidades de criptomonedas que planees mantener con fines de inversión.
Las carteras de hardware te darán la mejor seguridad para tu criptomoneda. Sin embargo, si almacenas tu criptomoneda en una cartera de hardware, no podrás acceder a ella convenientemente.

5. Guarda tu criptomoneda para una inversión a largo plazo con una cartera de papel.
Una cartera de papel almacena tus claves públicas y privadas en un trozo de papel en forma de código QR. Dado que solo es un trozo de papel, es completamente invulnerable a los piratas informáticos.

Para recuperar el acceso a tu criptomoneda, solo tienes que escanear los códigos. Tendrás que tener otra cartera, como una web, para escanear la criptomoneda si quieres usarla.
Si bien las carteras de papel no son vulnerables a la piratería, siguen siendo vulnerables a las mismas amenazas que cualquier trozo de papel. Por ejemplo, si tu cartera de papel se quema en un incendio, habrás perdido todo el acceso a tu criptomoneda igual que si el dinero en efectivo se quemara en un incendio.


Cómo hacer una pluma fuente con una pluma de ave

¿Alguna vez te has encontrado una pluma y sentiste que tenías que convertirla en una pluma fuente? Si es así, ¡este artículo es para ti!

Pasos

1. Encuentra tu pluma.
Puedes usar cualquier pluma que puedas coger bien con la mano (como si fuese un lápiz), pero una pluma larga es mejor.

2. Quita las fibras cercanas al final.Puedes dejarlas si quieres, pero te será más fácil trabajar y sujetarla si las quitas.

3. [Este paso es opcional] Deja la pluma en agua durante una noche.
Esto hace que se vuelva más blanda y sea más fácil de doblar, verás por qué más tarde.

4. Calienta un poco de arena a 176ºC y deja la pluma en la arena, en una superficie resistente al calor,  hasta que se enfríe.
Esto hará que se endurezca y evitarás tener que afilarla tan a menudo. (también opcional)

5. Corta la pluma haciendo un ángulo de 45 grados y luego haz un corte que sea opuesto al primero, de unos 5 grados (o más si es necesario).
Este corte debería hacer dos cuernos. Nota: ¡Lo siguiente va antes del paso tres si no lo has hecho todavía!

6. Dobla los dos cuernos juntos.
Esto provocará que suene un "crack" y hará una pequeña hendidura en la base de los cuernos.

7. Afeita los cuernos de manera que queden no muy afilados para que no te salpiques de tinta.

8. Si quieres, puedes teñir la pluma mezclando tinte para el pelo en un tubo de plástico, sumergiendo el final de la pluma en el tinte y trabajándolo con cuidado antes de limpiarla.


Cómo quitar óxido y corrosión

El óxido es el resultado de la oxidación del hierro. La causa más común es la exposición prolongada al agua. Cualquier metal que contenga hierro, incluido el acero, creará un enlace químico con los átomos de oxígeno dentro del agua para formar una capa de óxido de hierro. El óxido aumentará y acelerará el proceso de corrosión, por lo cual el mantenimiento será importante. Este artículo te mostrará cómo hacerlo.

Utilizar soluciones ácidas

1. Remoja la pieza en vinagre.
Este ácido casero no tóxico hace maravillas contra el óxido, además de tener muchos otros usos caseros. Simplemente sumerge la pieza oxidada en vinagre toda la noche y luego rasca el óxido en la mañana.

Es mejor usar vinagre de sidra de manzana en lugar de vinagre blanco. El vinagre blanco puede funcionar, pero no tan bien como el vinagre de sidra de manzana.
A pesar de que el vinagre es eficaz, es relativamente suave. Quizá debas sumergir la pieza mucho más tiempo que una noche, tal vez todo un día sea necesario. Luego de retirar la pieza oxidada del vinagre, haz una bola de papel aluminio, sumérgela en el vinagre y utilízala para rascar el óxido de la pieza.

2. Utiliza el jugo de limón o de lima.
El jugo de limón o de lima funciona especialmente bien para quitar las manchas de óxido de la ropa, pero también puede ser eficaz sobre el metal si lo dejas trabajar por suficiente tiempo. Rocía un poco de sal sobre el área oxidada, deja que se remoje en jugo de limón o lima, y luego rasca la mancha con una bola de papel aluminio.

3. Saca el científico que llevas dentro utilizando ácido hidroclórico o ácido fosfórico.
Estos ácidos son artículos comunes dentro de tu hogar, son baratos y funcionan bien para quitar el óxido. Aquí mencionaremos donde los puedes encontrar y cómo debes usarlos:

El ácido fosfórico es un “convertidor” de óxido. Sirve para convertir el óxido en fosfato de hierro, una capa negra. Sumerge la pieza oxidada en ácido fosfórico y déjalo toda la noche. Luego, déjalo secar. Rasca el fosfato de hierro luego que la superficie se haya secado. El ácido fosfórico lo puedes encontrar en refrescos gaseosos, en la jalea naval y en la melaza.
El ácido hidroclórico generalmente se usa en la industria del acero para “encurtirlo” y quitar el óxido. Puedes encontrarlo en distintos productos de limpieza del hogar, en su mayoría en los limpiadores de tazas de inodoros.
El ácido hidroclórico seguirá funcionando incluso después de enjuagar y secar la pieza. Los vapores pueden afectar a otros objetos pulidos y de metal que estén en la misma habitación, y pueden decolorarlos. Una manera de evitarlo es calentar el objeto limpiado en un horno o una estufa. Otro método consiste en usar una pasta neutralizadora hecha con caliza o cal.

4. Usa una papa.
El ácido oxálico de las papas ayuda a quitar la acumulación de óxido. Este método es especialmente útil para los artículos oxidados más pequeños, como los cuchillos. Existen dos maneras en las que puedes utilizar una papa para quitar el óxido. Estas son las siguientes:

Simplemente clava el cuchillo en la papa y espera un día o una noche (ten cuidado cuando claves el cuchillo en la papa). Quita el cuchillo de la papa y rasca el óxido.
Corta una papa en dos, cubre el interior con una capa generosa de bicarbonato y sóbala sobre el cuchillo. Luego, limpia el cuchillo con un abrasivo, como una lana de acero.

5. Revisa tu hogar para ver qué otros ácidos tienes disponibles.
Muchas veces, puedes crear tu propia solución para quitar óxido sin salir de la cocina. Cualquier solución ácida soltará y, luego de un tiempo, quitará el óxido del hierro. Las soluciones hechas en casa funcionan particularmente bien con los objetos oxidados más pequeños.

El ingrediente activo en la mayoría de los químicos comerciales es algún tipo de ácido (por lo general, el ácido fosfórico o el hidroclórico), y la mayoría de substancias ácidas que encuentras en tu hogar pueden realizar el mismo truco.
Si tienes cualquier duda sobre las interacciones de los ácidos o químicos, investiga rápidamente antes de usarlos. A pesar de que la mayoría de los artículos domésticos son perfectamente aceptables para combinar, es mejor evitar algunas interacciones.

6. Retira el óxido con una bebida gaseosa con burbujas.
Coloca el objeto oxidado en un vaso o un recipiente más grande lleno con gaseosa. Tan solo déjalo reposar o sumérgelo. Revisa el progreso luego de cada media hora. La gaseosa deberá hacer el trabajo.

Utilizar pastas

1. Haz una pasta de bicarbonato.
Mezcla suficiente bicarbonato con agua para formar una pasta un poco más espesa que la pasta de dientes. Esto requerirá un poco más de bicarbonato que de agua. Una vez que la pasta esté mezclada, aplícala sobre el material oxidado y empieza a frotarlo con la ayuda de algún abrasivo, como la lana de acero o un cepillo de dientes. Una vez que termines, límpialo y revisa cómo quedó.
Quizá necesites utilizar la pasta de bicarbonato varias veces para obtener resultados visibles, pero el proceso definitivamente funciona.

2. Haz una pasta de peróxido de hidrógeno con crema tártara.
Consigue la misma consistencia que la pasta de bicarbonato, pero utiliza un poco más de crema tártara que de peróxido de hidrógeno. Aplícala sobre el material oxidado con la ayuda de un abrasivo, luego límpialo.
Si no tienes suficiente peróxido de hidrógeno, puedes utilizar agua para obtener un efecto similar. El ingrediente activo en esta mezcla es la crema tártara.

Utilizar abrasión mecánica

1. Consigue una lijadora o pulidora eléctrica si no tienes una.
Estas herramientas las encuentras en cualquier ferretería, pero pueden ser bastante caras, ya que son herramientas eléctricas. Muchas tiendas grandes de herramientas las alquilan por un precio mucho menor. Las lijadoras eléctricas son particularmente útiles para quitar el óxido de superficies grandes como las de los carros antiguos.

2. Coloca el disco más áspero disponible en la pulidora.
Las pulidoras vienen con discos reemplazables que se cambian una vez que se hayan desgastado por completo. Los discos de lija para pulir, los de fibra y los discos suaves también funcionan.
Es mejor comenzar con el disco más áspero y duro para quitar rápidamente la peor parte del óxido, y así evitar que los discos menos ásperos y más sensibles se gasten de forma innecesaria.

3. Asegura bien el material para que no se mueva mientras quites el óxido.
Sujétalo con un tornillo de banco si es posible o asegúrate de que sea lo suficientemente pesado como para permanecer quieto cuando lo vayas a lijar.

4. Enciende la pulidora y frota el disco giratorio contra el óxido de forma suave pero firme.
Asegúrate de mantener la pulidora en constante movimiento para evitar dañar el metal por accidente.

5. Usa la lijadora eléctrica para terminar de quitar el óxido.
Si queda algún residuo de óxido menor, se podrá quitar con la lijadora. Las lijadoras eléctricas funcionan de la misma manera que las pulidoras, salvo que las primeras hacen vibrar una almohadilla lijadora en lugar de girar un disco.
Las lijadoras para detalles se usan para lugares difíciles de alcanzar, y se usan para el óxido de las esquinas y las superficies disparejas.

Utilizar electrólisis

1. Haz una solución electrolítica.
Esto es más fácil de lo que suena. Llena una cubeta de plástico con suficiente agua para sumergir el objeto oxidado y mezcla una cucharada de bicarbonato por cada 4 L (1 galón) de agua. Mientras más caliente sea el agua que uses, mejor. Mezcla bien hasta que todo quede disuelto.

2. Toma una pieza de acero distinta para sacrificarla y usarla como ánodo.
El proceso de electrólisis hará que el óxido abandone el objeto que deseas limpiar y que, luego de un tiempo, se adhiera a esta pieza de acero. Lo que quieres lograr es que el ánodo que vayas a sacrificar sea lo suficientemente grande como para que la mitad quede sumergida, mientras que la otra mitad (donde vas a conectar el terminal positivo) quede sobre la superficie. Esto es muy importante.

Una lata de acero funcionará perfectamente como ánodo de sacrificio, siempre y cuando sea lo suficientemente grande como para sobresalir del agua.

Asegúrate de que la lata ánodo sea magnética, para evitar confundirla con aluminio.  utilizar aluminio o acero inoxidable como ánodo de sacrificio para la electrólisis.

3. Conecta el terminal negativo (de color negro) de un cargador de batería con una parte no oxidada de la pieza a la que le quieras quitar el óxido, para que haya una buena conexión.
Quizá debas rascar un poco de óxido manualmente para lograrlo. Sumerge completamente el objeto oxidado, teniendo cuidado de sumergir la menor cantidad posible de cable en el agua.

: asegúrate de que el objeto oxidado  toque el ánodo, para evitar un corto circuito.

4. Conecta el terminal positivo (de color rojo) del cargador de batería con el ánodo de sacrificio.
Recuerda no sumergir el metal por completo o te arriesgarás a que se coma el terminal positivo, algo que no quieres que pase.
Si el ánodo de sacrificio está completamente sumergido, usa otro cable como conexión entre este y el cargador de batería para autos, para mantener la conexión y el terminal secos.

5. Desconecta el cargador de batería para autos y enciéndelo.
El proceso de electrólisis trabajará gradualmente sobre el óxido. Déjalo reposar entre 12 y 20 horas.

: si alguna vez quieres revisar el estado de tu objeto oxidado, asegúrate de apagar y desconectar el cargador de batería primero. Verás burbujas que suben a la superficie y cómo se acumula un barro también en la superficie. Ambos procesos son normales.

6. Desconecta el cargador de batería y quita los terminales de tus objetos.
Cuando lo saques, ya no deberá tener óxido, pero también necesitará una buena limpieza. Usa una esponja áspera para quitar la suciedad del objeto y un cepillo de cerdas ásperas para limpiar las áreas difíciles de alcanzar.

Utilizar químicos comerciales

1. Compra un químico para quitar óxido.
Sí, existen, pero a menudo el componente principal es algún tipo de ácido, lo que puede crear gases tóxicos o semitóxicos. Puedes encontrar estos químicos en cualquier ferretería o en algunos talleres de mecánica.

Algunas opciones de marcas incluyen a Evapo-rust, Metal Rescue Rust Remover Bath (es seguro para la pintura, el plástico y la piel), Acid Magic, The Works (20 % HCL, ácido hidroclórico), The Works Basic (9,5 % HCL, ácido hidroclórico) y WD-40 (aceite liviano).
Cuando manipules estos químicos, utiliza equipo protector como lentes, guantes y máscaras para la cara, o un respirador.

2. Aplica la solución.
Este es el momento en el que el proceso empieza a funcionar. Debes darles tiempo a las soluciones para que hagan su magia. Puedes hacerlo de distintas maneras, como las siguientes:

Algunas soluciones químicas vienen en latas de aerosol. Rocía un poco del químico con precisión sobre las partes con óxido y deja que trabaje toda la noche si se trata de óxido bastante duro.
Otras soluciones se pueden aplicar utilizando una brocha. Retira el óxido superficial que salga fácilmente y aplica la solución de manera uniforme. Deja que el químico trabaje toda la noche.
Otro método es la inmersión total. Si el objeto es lo suficientemente pequeño, busca un balde plástico de pintura o algún otro tipo de recipiente, y coloca la pieza oxidada dentro de él. Vierte suficiente solución química como para sumergirlo por completo. Deja que trabaje toda la noche.

3. Enjuágalo con agua y déjalo secar.
Trata de quitar todo el químico posible de tu artículo. Sécalo con una secadora para que quede completamente seco y así evitar que el óxido vuelva a aparecer.

4. Rasca cualquier óxido que haya quedado.
La mayor cantidad de óxido deberá haberse soltado durante la noche y podrás quitar fácilmente el óxido restante.

5. Repite el proceso si es necesario.
La cantidad de tiempo que debas esperar para eliminar el óxido dependerá del objeto, la cantidad de óxido presente y qué tan bueno sea el producto que estés usando. A veces, el metal tiene que tratarse con la solución más de una vez, especialmente si el óxido está presente en un objeto vertical.


Cómo disfrutar de la lluvia

¿Está lloviendo de Nuevo? ¿Piensas que hay “mal tiempo”? ¿Es hora de sentirse deprimido y apagado? ¡No! Aprende a apreciar la caída de la lluvia, que riega nuestro mundo y que debería también poder mantenernos con el espíritu en alto.

Pasos

1. Abre una ventana cuando llueva.
Recuéstate y deja que el sonido de la lluvia te arrulle. Si ya es tu hora de dormir, déjate llevar al sueño por el sonido de la lluvia.

2. Mantente tibio en clima frio.
No abras la ventana  a menos de que el frio sea soportable, de no serlo acurrúcate debajo de tu cobija o colcha favorita y escucha el sonido de la lluvia en el techo. Si, apaga la tele de ser necesario!

3. Centra tus sentidos.
Mira la gotas caer mientras forman charcos en la acera, escucha los diferentes tonos, desde el ruido blanco de la lluvia distante, al  ruido mas melódico que hacen los derrapones de gotas al caer del techo cuando se estrellan con los charcos de tu banqueta o tu traspatio.  Pero especialmente; respira hondo, aguanta y aguarda una bocanada del aire fresco que solo una lluvia substanciosa te puede proveer.

4. Saca a los niños pequeños a jugar en la lluvia preparados con sus botas de goma  y sus gabardinas impermeables.
Déjalos chapotear en los charcos de lluvia – Incluso lleva tus propias botas de gomas si te quieres unir y sentirte como un niño de nuevo. Pueden incluso llevar sus patos de hule o juguetes de regadera con ellos.  O pueden tratar de ver donde se han escondido los animales de la lluvia – como los pájaros, alguna ardilla o lo que sea nativo de tu localidad. Si hay colonias de hormigas cerca de donde vives, déjalos ver que hacen las hormigas. Pregúntales si creen que tal vez el que haya tantas hormigas a la vista – de haberlas – ¿puede ser una advertencia de que va a llover?

5. Tomate un descanso de tu tiempo en el trabajo en casa para ver la lluvia caer desde tu ventana.
Relájate y respira hondo.  Pregunta a otros si a ellos también les gusta ver llover.

6. Cocina tu platillo favorito que asocien con los días lluviosos.
Te traerá memorias que te pondrán de ánimo.

7. Has todas esas cosas que dijiste que habías dejado para hacer en un día lluvioso.
Saca algún juego de mesa, termina ese proyecto de carpintería o tejido a medio terminar, lee un libro,  comparte una charla romántica con tu ser amado para aprovechar del momento.

8. Ve a un evento techado como al cine o a un restaurante.
Aparte de necesitar llevar contigo un paraguas o un impermeable, un vez adentro, hasta se te olvidara el clima y no lamentaras que no haya sol.

9. Tómate un té bien caliente en compañía de tus familiares o seres queridos.


Cómo hacer guacamole

El guacamole, un plato mexicano muy popular, consiste en una ensalada o salsa para mojar a base de palta (también conocida como "aguacate" en algunos países) y es muy fácil de preparar. Su ingrediente principal es la palta machacada o picada en trozos. Incorpórale cebollas, cilantro, chiles, condimentos y sírvelo con chips de tortilla de maíz. Esta es una receta básica de guacamole, pero si deseas puedes añadir otros ingredientes para hacer tu propia receta.

Hacer guacamole tradicional

1. Empieza picando la cebolla.
Las paltas se oxidan rápido. Por eso, cortarlas en el último momento garantiza que se mantengan frescas y verdes. Empieza cortando 1 cebolla por la mitad. Vuelve a cortarla hasta que te quedes con 1/4 de cebolla. Pica la cebolla con un cuchillo afilado. Resérvala en un bol pequeño.
Si la quieres con un sabor menos ácido, lava tu cebolla picada con agua fría del grifo en un colador y escúrrela. El agua ayudará a eliminar parte del ácido sulfúrico de la cebolla (el mismo ácido sulfúrico que te hace llorar al momento de cortarla).

2. Corta el chile.
Pica el chile serrano o jalapeño y mézclalo con la cebolla en el mismo bol.
Si prefieres un guacamole menos picante, quítale las semillas y las venas al chile antes de cortarlo ya que estas son muy picantes.

3. Pica 2 cucharadas de cilantro fresco.
Junta el cilantro con una mano. Pícalo cuidadosamente con un cuchillo afilado y combínalo con la cebolla y el chile.
Si deseas, puedes cortar el tallo de cilantro junto con sus hojas. A diferencia del perejil (el cual tiene un tallo fibroso y poco apetitoso), los tallos de cilantro son adiciones que quedan bien con el guacamole.

4. Corta 1 diente de ajo pequeño (opcional).
El guacamole no necesita ajo, pero muchos lo consideran como un ingrediente esencial. Si planeas usarlo en tu receta, pica un ajo pequeño e incorpóralo al bol con la cebolla, el chile y el cilantro.

5. Mezcla bien la cebolla, el chile y el cilantro.
Con el fin de obtener el mejor sabor posible, considera pasar algo de tiempo adicional machacando la cebolla, el cilantro y el chile serrano con un tenedor de modo que liberen sus aceites. Esto no es esencial si estás apurado, pero marca una gran diferencia al final.
Si dispones de un mortero (o un molcajete tradicional), este es el momento de moler suavemente la cebolla, el chile y el cilantro todo junto.

6. Corta por la mitad las paltas y retira su semilla.
Toma un cuchillo afilado y corta las paltas por la mitad a lo largo. Saca la semilla de la mitad de palta y asegúrate de que no queden restos de semilla en ella.

Es mejor usar una palta muy blanda que una muy dura. Ya que constituye el ingrediente principal del guacamole, es importante elegir buenas paltas con sabores que resalten en tu plato.
Podría ser útil torcer las mitades de palta al momento de separarlas.

7. Corta las paltas en cubos.
Haz un patrón de rejilla en las mitades de palta usando el cuchillo. No atravieses la cáscara.

8. Coloca las paltas en el bol con los ingredientes restantes.
Toma una cuchara y saca los trozos de palta de su cáscara para colocarlos en el bol con la cebolla, el chile y el cilantro.

9. Usa tu cuchara para combinar la palta con los demás ingredientes.
Si te gusta el guacamole con trozos, usa tu cuchara para deshacer con cuidado la palta y mezclarla con los demás ingredientes hasta que la cebolla, el chile y el cilantro estén distribuidos de forma homogénea, pero que la palta quede con grumos. Si lo prefieres sin grumos, machaca la palta hasta que esté cremosa.

Si deseas, añade jugo de lima mientras deshaces la palta.
No olvides echarle sal al guacamole. La sal marina le da un toque crujiente que la sal de mesa no tiene.

10. Agrega tomates maduros picados al guacamole (opcional).
Si tienes tomates no tan maduros, mézclalos antes de deshacer la palta. Pero si están maduros, añádelos en esta etapa. Los tomates maduros son delicados y vale la pena resaltarlos.

Darle sabor al guacamole

1. Añádele dulzor con mango cortado en cubitos o semillas de granada.
El mango fresco le da un dulzor intenso a tu delicioso guacamole. Si disfrutas los sabores dulces en tus salsas para mojar, prueba una salsa mexicana llamada xec. Las semillas de granada le dan un atractivo visual al guacamole, además de hacerlo ligeramente dulce.

2. Agrégale un toque ahumado a tu guacamole con tomatillos asados o semillas de calabaza tostadas.
Estas adiciones le da a tu guacamole una intensidad de sabor única.

3. Experimenta con otras adiciones únicas.
Haz tus propias combinaciones con toda libertad. Es difícil echar a perder un guacamole y es fácil crear tu propia versión única. Rocía aceite de oliva por encima. Incluye la cáscara de una lima o limón meyer. Añade una cantidad pequeña de queso fresco rallado.

4. Decora el guacamole.
Espolvorea cilantro por encima y sírvelo de inmediato. Otros opciones para decorar incluyen:

Rábano finamente picado
Maíz asado al horno
Papas fritas o chips de tortilla de maíz dispuestos alrededor del bol de guacamole


Cómo reproducir a un hurón mascota

Los hurones pueden ser mascotas divertidas. ¡Ellos son sociables y es probable que quieran subirse encima de ti si tienen la oportunidad! Sin embargo, reproducirlos no será tan sencillo como emparejar a un macho con una hembra. Si estás considerando esta opción para tu hurón mascota, tendrás que aprender mucho sobre el proceso de reproducción y dedicarle tiempo (y dinero) para garantizar que los padres y los bebés estén saludables.

Reproducir a hurones mascota

1. Escoge a los hurones que reproducirás.
La reproducción de hurones es una gran responsabilidad. Si reproduces a una pareja de hurones que guarden algún parentesco entre sí o que tengan problemas de comportamiento o de salud física, esto podría propagar rasgos indeseables en la población de hurones. Por ejemplo, Si reproduces hurones con un parentesco muy cercano entre sí, esto podría generar problemas de salud en los bebés (como ceguera o sordera) o problemas de embarazo en la madre (como una camada pequeña o muerte prematura de los bebés).

Si ya tienes un macho y una hembra, quizás tengas que someterlos a una prueba genética para cerciorarte de que no guarden un parentesco muy cercano entre sí. Consulta con el veterinario sobre las opciones de evaluación genética.
Antes de reproducirlos, llévalos al veterinario para garantizar que estén saludables.

2. Identifica los signos de que los hurones están listos para aparearse.
Los hurones alcanzan la madurez sexual en la primera primavera luego de su nacimiento. Esto será alrededor de los 4 meses de edad en las hembras, y entre los 6 y los 8 meses en el caso de los machos. La primavera coincidirá con la temporada de apareamiento de los hurones; por ello, deberás empezar a buscar los signos de que están listos para reproducirse cuando los días se vuelvan más largos y la temperatura empiece a elevarse.

Una hembra en celo tendrá la vulva hinchada y agrandada, la cual forma parte de sus genitales externos. Notarás una secreción rosada y líquida proveniente del área vaginal.

En el caso del macho, notarás que sus testículos han descendido (cuelgan más abajo de su cuerpo) y se vuelven más grandes. Este será el periodo de celo del macho.

Los hábitos de higiene del macho se reducirán de forma considerable cuando esté listo para aparearse. Él miccionará para marcar su territorio e incluso arrastrará su barriga por la orina. Asimismo, segregará un aceite para marcar su territorio.

Cuando los machos y las hembras estén listos para aparearse, ellos desarrollarán piel grasosa y olerán muy mal.

3. Coloca a la hembra en la jaula del macho.
Luego de juntar a los hurones, siéntate y espera a que el ritual de apareamiento empiece. Ten en cuenta que este proceso no es romántico en lo absoluto, ya que el macho morderá el cuello de la hembra e incluso la arrastrará por la jaula. Incluso podrías notar que la hembra grita.

El mordisqueo lucirá perturbador, pero en realidad tiene un objetivo. Cuando el macho muerda el cuello de la hembra, esta liberará las hormonas que fomentarán la ovulación (la producción del óvulo). Las hembras son ovuladoras inducidas, lo que significa que deberán aparearse para empezar a producir el óvulo.

El proceso de apareamiento puede tardar de varias horas a varios días, y se da en varias sesiones.

El ritual de apareamiento violento de los hurones podría hacer que quieras separarlos, ¡pero no deberás hacerlo! El pene del macho estará doblado de una forma que lo mantendrá unido a la hembra hasta que termine el apareamiento. Si intentas separarlos, esto será más perjudicial que beneficioso.

4. Observa a la hembra luego del apareamiento.
Lleva a la hembra a su jaula una vez que termine el apareamiento. Si este ha tenido éxito, ella subirá de peso y empezará a anidar. Asimismo, empezará a jalar el pelo de su cola y su cuerpo.

Las hembras también emitirán un ruido característico cuando estén preñadas.

Podrás distinguir si la hembra está preñada aproximadamente a partir de la segunda semana posterior a un apareamiento exitoso. También podrías hacer que el veterinario la someta a un ultrasonido abdominal, pero esto será costoso.

Las hembras pueden tener falsos embarazos, lo que significa que se comportarán como si estuvieran preñadas, pero en realidad no lo estarán. Los niveles elevados de hormonas pueden hacer que el vientre de la hembra se hinche y luzca como si estuviera preñada.

Ten en cuenta que la hembra tendrá que comer más conforme se acerque al final de su embarazo, así podrá lidiar con el elevado nivel de energía que se requerirá para parir a las crías y darles de lactar.

Si el apareamiento no ha tenido éxito, deberás hacer que lo intenten de nuevo. Las hembras permanecerán en celo hasta reproducirse, lo que puede provocar consecuencias graves en su salud, incluida la piometra (la infección del útero), las infecciones de vejiga y la anemia. Se  reproducir o esterilizar a la hembra si está en celo.

Cuidar a la hembra preñada

1. Aumenta el consumo de alimento de la hembra.
Por lo general, el embarazo de la hembra durará alrededor de 42 días. El embarazo y el parto pueden afectar la salud de la hembra preñada. Ella tendrá que consumir más calorías y proteínas para saciar los mayores niveles de energía que necesite.

Si le das más comida seca, esto también le dará las proteínas adicionales que necesitará durante la lactancia.

Dale la comida para hurones de mejor calidad que puedas conseguir, así garantizarás que tenga una salud óptima antes de dar a luz.

La dieta de una hembra preñada deberá abarcar como mínimo 35 % de proteínas y 22 % de grasa.

Para brindarle incluso más proteínas, deberás complementar su dieta con carne cocida (como pollo) e hígado.

Una hembra preñada que no come lo suficiente en las etapas finales del embarazo puede desarrollar una enfermedad grave llamada toxemia del embarazo. Esta será una situación de emergencia y el veterinario tendrá que realizarle una cesárea para salvarle la vida.

2. Coloca más agua en la jaula de la hembra preñada.
Al igual que con su consumo de comida, la hembra tendrá que beber más agua limpia y fresca para poder estar lista para parir y dar de lactar. Duplica o triplica su consumo normal de agua. Coloca el agua en un tazón, en lugar de un bebedero, ya que es más probable que consuma más agua en el primero.
Si no bebe suficiente agua, tampoco comerá lo suficiente. Un consumo insuficiente de comida o agua podría hacer que la hembra no pueda producir suficiente leche para sus bebés.

3. Alista una jaula aparte para la hembra preñada.
Ella podrá quedarse junto al macho durante la mayor parte del embarazo. Deberás colocarla en una jaula aparte aproximadamente 2 semanas antes del final del embarazo. Coloca material de cama de papel nuevo o virutas de pino en esta jaula.

La hembra usará el material de cama o las virutas para crear un nido.

Coloca la jaula en un área cálida y tranquila de tu casa, así la hembra podrá mantenerse caliente y alistarse para dar a luz.

Eleva su consumo de comida y agua cuando la lleves a esta jaula aparte.

Cuidar a la hembra luego del nacimiento

1. Dale privacidad.
Las hembras suelen estar embarazadas por alrededor de 42 días. Luego de que dé a luz, deberás darle un tiempo a solas con sus bebés como mínimo por una semana. Las hembras podrían comerse a sus crías si se sienten asustadas o amenazadas, ¡por lo que deberás evitarlo a como dé lugar!

Tendrás que alimentarla durante este tiempo privado. Sé lo más sigiloso posible y coloca comida y agua en su jaula cuando esté distraída.

Las hembras pueden desarrollar mastitis (inflamación de las glándulas mamarias) y algunas crías podrían morir luego del parto; por ello, deberás darles un vistazo rápido a la madre y sus bebés cuando coloques la comida y el agua en la jaula.

Llama al veterinario si la hembra no luce muy bien o si notas que hay crías muertas que deberán retirarse.

2. Alimenta a la hembra tal como lo hacías cuando estaba preñada.
Una vez que la hembra esté dando de lactar, ella necesitará la misma energía que requería cuando estaba a punto de dar a luz. Sigue dándole el doble o el triple de su consumo normal.
Ten en cuenta que si tiene una camada grande (más de 10 crías), ella bajará de peso sin importar lo mucho que la alimentes. En el caso de estas camadas grandes, las calorías y la energía necesarias siempre sobrepasarán las porciones que la madre pueda consumir.

3. Minimiza los cambios de material de cama.
Sin lugar a dudas, la jaula de la hembra tendrá un mal olor luego de que dé a luz. No obstante, solo deberás cambiar el material de cama para revisar si hay crías desatendidas o abandonadas. Para cambiar el material de cama, deberás hacerlo con el mismo sigilo con el que hayas colocado la comida y el agua en la jaula.
Si la jaula se encuentra en una habitación cerrada, el olor podría volverse insoportable. Deja la puerta abierta para aumentar la circulación del aire en la habitación.

Cuidar a las crías

1. Sostén a las crías.
Al nacer, las crías solo medirán 5 cm (2 pulgadas) de largo y dependerán por completo de su madre. Ellas tendrán los ojos y las orejas cerrados, y tendrán una cantidad mínima de pelo rosa en su cuerpo. Puedes empezar a sostener a las crías cuando tengan alrededor de una semana de edad, pero deberás tener en cuenta que dependerán por completo de su madre.

Quizás tengas que esperar más de una semana si a la hembra parece no gustarle que estés cerca de la jaula cuando cuida a sus bebés. Tu entusiasmo por sostener a las crías no deberá hacer que se asuste y se coma a algunas de ellas.
Las crías son muy pequeñas al nacer, por lo que quizás puedas sostener a cada una en una mano.
Conforme estas crezcan, podrás cargarlas con cuidado sujetándolas entre su cuello y sus hombros, y apoyando sus patas traseras en tu otra mano.

Solo sostén a las crías por unos segundos y luego regrésalas a su jaula. Una vez que las crías tengan alrededor de un mes de edad, podrás sostenerlas por más tiempo (unos minutos) y hablarles con un tono de voz suave.

No interrumpas su comida para sostenerlas.

2. Alimenta a las crías.
Empieza a darles comida sólida para hurones cuando tengan aproximadamente 3 semanas de edad. En este punto, ellas seguirán lactando de su madre. Asimismo, ellas seguirán teniendo sus dientes de bebé, por lo que deberás remojar la comida sólida en agua antes de dársela. Quizás sea de utilidad que coloques la comida ablandada en la refrigeradora para permitir que se ablande un poco más.

También podrías tratar de alimentarlas con comida para bebés.

Los hurones pueden ser quisquillosos con la comida; por ello, quizás tengas que combinar las croquetas con un poco de leche en fórmula para gatitos, así las volverás un poco más sabrosas.

Revisa la etiqueta de la comida para hurones. Esta deberá ser rica en proteínas y baja en carbohidratos. La fuente de proteínas deberá centrarse en la carne, como el pollo.

La comida para gatos no suele ser ideal para los hurones, ya que no posee suficiente grasa como para cubrir las necesidades nutricionales de un hurón.

3. Desteta a las crías.
Deberás destetar a las crías cuando tengan alrededor de 6 semanas de edad. Sus dientes de adulto empezarán a crecer a esta edad, por lo que podrás empezar a remojar su comida en una cantidad de agua cada vez menor, hasta que puedas darles comida totalmente seca.

Una cría tendrá todos sus dientes de adulto al llegar aproximadamente a los 9 meses de edad.

Ten en cuenta que las crías deberán permanecer con su madre hasta las 12 semanas de edad. Ellas podrán comer alimentos sólidos y se sentirán más cómodas con el contacto con personas cuando tengan 6 semanas de edad; sin embargo, deberán seguir bajo el cuidado de su madre por un poco más de tiempo.

4. Lleva a las crías al veterinario.
El veterinario deberá revisar a cada cría para cerciorarse de que estén saludables y estén creciendo bien. Los exámenes físicos de las crías incluirán a las pruebas de parásitos, ácaros en las orejas, pulgas y deficiencias congénitas. El veterinario te recomendará tratamientos teniendo en cuenta los resultados del examen físico.
Las crías también necesitarán varias vacunas, como la vacuna contra el moquillo canino a los 2 y los 3 meses, y la vacuna contra la rabia a los 3 y los 4 meses.

5. Enséñales a las crías a hacer sus necesidades en el lugar indicado.
Antes de alistarlas para su adopción, deberás brindarles algunos entrenamientos, como enseñarles a hacer sus necesidades en el lugar indicado y a no morder. Una manera sencilla de enseñarles lo primero consiste en observar en dónde suelen ir al baño. Coloca una caja de arena en esa área y anímalas a usarla.

Quizás sea de utilidad que les brindes una golosina pequeña cada vez que usen la caja, así la asociarán con algo bueno.
Las arenas sanitarias adecuadas son aquellas que no contienen polvo. Entre estas tenemos a las de granos de papel reciclado y las virutas delgadas de madera blanda. Si las virutas de madera contienen cedro, es probable que la cantidad sea demasiado pequeña como para intoxicar a las crías.

No se recomienda el uso de arena sanitaria aglomerante, ya que las crías pueden provocar un desorden con ella y podrían inhalarla y conducirla a sus pulmones.

6. Detén el comportamiento inapropiado de morder.
Las crías suelen explorar su nuevo mundo con el hocico, lo que significa que podrían querer morder o mordisquear casi todo. Las mordeduras también son una manera en la que las crías establecen la jerarquía entre los demás miembros de la camada.

Para disuadir el comportamiento inapropiado de morder de la cría, deberás decirle “¡No!” con firmeza si te muerde cuando la cargas. La cría podría tardar mucho en captar el mensaje de que no debe morderte, pero lo entenderá luego de un tiempo.

No abraces a las crías hasta que aprendan a no morder.

Si disuades a una cría para que deje de morder a una edad temprana, esto te permitirá volverla más sociable para cuando tenga la edad suficiente como para que la adopten.
Si las crías están bien entrenadas y socializadas, ellas no morderán mucho cuando alcancen la adultez. Sin embargo, es probable que sigan mordisqueando sus juguetes y otros objetos de su jaula durante toda su vida.


Cómo usar pesto

El pesto es más conocido como un aderezo delicioso para las pastas y otros platos italianos. Sin embargo, puede ser difícil saber de qué otra forma puedes usarlo en diferentes comidas. Agrega una cucharada de pesto en un tazón de pasta, encima de unos huevos revueltos o incluso encima de unas palomitas de maíz para darles un sabor singular y terroso. Te encantará lo delicioso que puede ser el pesto.

Mezclar el pesto con el desayuno

1. Coloca una cucharada de pesto encima de unos huevos revueltos.
En lugar de sal y pimienta, sazona los huevos revueltos con un toque de pesto y queso para conseguir un desayuno único, pero sabroso. Si el pesto es muy espeso como para espolvorearlo, agrega una cucharada de aceite de oliva o agua para volverlo más fino. Agrega el pesto a los huevos mientras sigan calientes para maximizar su sabor.

2. Mezcla el pesto con una tortilla o fritada.
Para un sabor de pesto más intenso, agrega una cucharada de pesto a los huevos crudos antes de batirlos. Mézclalos hasta que el pesto se haya combinado por completo con el resto de la mezcla, sin grumos ni trozos. Luego, cocina la tortilla o fritada como de costumbre.
Para un ligero toque de pesto, vierte un poco de pesto encima de la tortilla antes de servirla.

3. Unta pesto en una tostada mañanera.
El pesto puede ser una alternativa sabrosa (y más saludable) de la mantequilla o jalea en la tostada. Solo saca un poquito de pesto con el cuchillo de mantequilla y úntalo en una tostada mañanera. Puedes hacer lo mismo con una rosquilla, reemplazando el queso crema por el pesto.

Incorporar el pesto en tu almuerzo y cena

1. Incorpora el pesto en la pasta recién cocinada.
Cocina un tazón de pasta (de preferencia al dente) y escurre cualquier agua. No dejes que la pasta se enfríe. Por el contrario, colócala en un tazón limpio y agrega una cantidad generosa (más o menos ¼ de taza o 60 ml) de pesto, luego revuelve la pasta hasta que el pesto la haya cubierto por completo. Debes notar que la pasta adquiere un color verde una vez que el pesto está mezclado. Sirve el plato y cómelo de inmediato.

2. Mezcla pesto en un tazón de sopa.
La sopa de tomate, la sopa de papas y muchas otras sopas de verduras son los principales platos que se pueden mejorar con el pesto. Saca una cucharada de pesto y remuévelo en un tazón de sopa o vierte una cucharada de pesto recién hecho en tu sopa como un ingrediente adicional. También puedes agregar pesto a tu sopa base para darle un sabor de pesto a cada bocado.

3. Unta pesto diluido en un pollo o carne cocinada como una salsa deliciosa.
Agrega 1 o 2 cucharadas de agua al pesto para diluirlo. Corta y coloca el pollo o carne como gustes. Después, vierte el pesto en la carne antes de servirla. El pesto creará una salsa refrescante que mejore el sabor de la carne .
Usa pesto como un ingrediente adicional de las carnes recién cocinadas para darles más sabor.

4. Usa pesto como un ingrediente adicional o aderezo de los vegetales.
El pesto combina bien con todo tipo de vegetales, desde papas hasta brócoli. Vierte una cucharada generosa de vegetales recién cocinados al vapor o tostados como una alternativa saludable de la mantequilla. El pesto seguirá manteniendo tus vegetales sabrosos, pero de una manera más nutritiva.

5. Unta una cucharada de pesto en tu sándwich.
El pesto les agrega un toque sabroso incluso a los sándwiches más simples. Puedes untar pesto directamente en tu pan de sándwich o combinarlo con otro condimento, como la mayonesa. Añade tus rellenos favoritos (como jamón o prosciutto) y prepara tu sándwich.

6. Reemplaza la salsa de tomate por el pesto en tu pizza.
El pesto es un sabor naturalmente más fuerte. Por lo tanto, usa solo un par de cucharadas para empezar y modifica el sabor en la medida de lo necesario. Úntalo en una masa de pizza cruda y luego añádelo al resto de tus ingredientes adicionales. El queso parmesano y el pollo o los tomates en rodajas son ingredientes adicionales excelentes para la pizza de pesto. Hornea la pizza y después deja que se enfríe antes de cortarla y disfrutarla.

Usar el pesto en aperitivos y bocadillos

1. Mezcla pesto en una masa de pan antes de hornearlo.
Si prefieres preparar tu propio pan en casa, incorporar ½ taza (120 ml) de pesto en una masa de pan casero podría darle un toque de sabor. Simplemente añade el pesto a lo largo de los ingredientes secos de la masa de pan antes de dejar que repose y crezca. Este pan es un complemento excelente para la pasta y para las cenas caseras.

2. Combina pesto con tu salsa favorita.
El pesto puede darle un sabor notorio al guacamole, crema agria y garbanzos. Simplemente remueve una cucharada en la salsa y disfrútala con galletas saladas o tostadas pequeñas.

3. Echa una cucharada de pesto en las palomitas de maíz sin mantequilla.
El pesto no solo puede darles más sabor, sino que también le proporciona grasas saludables a tu dieta. Mide ¼ de taza (60 ml) de pesto y agrégalo a una bolsa o tazón de palomitas de maíz, junto con una cantidad generosa de queso parmesano. Sacude las palomitas de maíz y disfrútalas mientras sigan frescas.