Cómo usar aceite de vitamina E

La vitamina E es una de las vitaminas liposolubles, que también incluyen las vitaminas D, A y K. Como liposoluble, la vitamina E se absorbe de manera eficaz en las células cutáneas en lugar de permanecer en la superficie de la piel. Hay muchas evidencias científicas que indican que puedes usar la vitamina E tópica para la salud de la piel y el cabello en general, puesto que es un excelente humectante y un filtro solar natural. También puedes usar aceite de vitamina E para reducir las cicatrices después de una cirugía o para disminuir el tamaño y la apariencia de las cicatrices antiguas. Hay menos evidencia para estos usos, pero muchos médicos y cirujanos todavía lo recomiendan, tras haber constatado que con frecuencia les ha ayudado a sus pacientes.

Recibir los beneficios del aceite de vitamina E

1. Usa la vitamina E en la piel.
Actúa como un antioxidante eliminando las sustancias dañinas de la piel. Estas sustancias, denominadas radicales libres, pueden surgir del metabolismo celular normal. La vitamina E también realiza otras funciones en la piel:

La vitamina E también absorbe los rayos UV del sol y puede ayudar a prevenir las quemaduras solares, funcionando como un filtro solar natural.
Esta vitamina también actúa como un agente antiinflamatorio en la superficie de la piel.
Esta vitamina también se ha implicado en el fomento de la cicatrización de las heridas en la piel y podría verse involucrada en la reducción de formación de cicatrices.

2. Aplícate vitamina E en una cicatriz.
Si intentas disminuir el tamaño o la apariencia de una cicatriz, usa un hisopo o una bolita de algodón para aplicar el aceite directamente en ella. Consulta con el médico o dermatólogo para determinar la frecuencia con la que debes realizar el tratamiento.

Si el área de la cicatriz es relativamente pequeña, podría ser más simple sacar la parte superior de una o dos cápsulas de vitamina E. También puedes pincharla y sacar el aceite directamente en la cicatriz.
Si padeces algún problema cutáneo, incluidos el eccema, psoriasis o acné, consulta con tu médico o dermatólogo antes de usar vitamina E.

3. Aplícate vitamina E en el cuero cabelludo y en el cabello.
Esta vitamina puede renovar el cabello seco y quebradizo. También es excelente para los cueros cabelludos secos. Esta vitamina mejora la circulación, lo cual es fundamental para un cuero cabelludo sano. Vierte un poco del aceite y mete los dedos. Pásalo por tu cuero cabelludo. Concéntrate en las raíces del cabello, donde la vitamina puede penetrar en el cabello y el cuero cabelludo.

También puedes aplicarlo a lo largo del cabello para humectar el cabello seco.
A menos que te lo recomiende un profesional de la salud, el tratamiento una vez por semana debe ser suficiente. Una vez más, no querrás excederte.
Si tienes cualquier problema cutáneo, incluido el eccema, la psoriasis o el acné, consulta con tu médico o dermatólogo antes de usar esta vitamina.

4. Conoce la función antioxidante de la vitamina E.
El alfatocoferol funciona como un antioxidante potente y protege las células del daño que puede ser causado por los altos niveles de radicales libres (sustancias producidas normalmente en todas las células) y otros agentes oxidantes.

La vitamina E también desempeña un rol importante en el sistema inmunitario, señalización de célula a célula, la regulación de la expresión de una serie de genes y varias reacciones bioquímicas (metabólicas).
El alfatocoferol también podría desempeñan un rol importante en desacelerar el desarrollo de ciertos tipos de tumores y en disminuir las probabilidades de padecer una enfermedad cardiaca ralentizando la formación de placas en las arterias y previniendo la acumulación de plaquetas (desacelerando la formación de coágulos sanguíneos).

Aplicarte aceite de vitamina E de forma segura

1. Ten en cuenta que podrías ser sensible a la vitamina E.
Algunas personas desarrollan sensibilidades a los aceites que contienen vitamina E. Sin embargo, no se puede asegurar que la vitamina E sea la responsable de la alergia. Para disminuir las probabilidades de una mala reacción, consigue aceite de vitamina E natural y orgánico.

El aceite de vitamina E se mezclará con otros aceites, como el aceite de ajonjolí, aceite de coco y manteca de cacao. Asegúrate de no tener ninguna sensibilidad a ellos probando el aceite en una parte pequeña de la piel. Ponte solo un poquito en las muñecas y espera unos 30 minutos a 1 hora. Si no presentas ninguna reacción, como picazón, ampollas, enrojecimiento o cualquier otro problema, debes ser capaz de usar ese aceite.
Algunos productos también podrían contener vitamina C, en la forma de aceite de limón o de otro cítrico. Se cree que esto aumenta el nivel de protección cutánea.

2. Usa la dosis correcta.
Consulta con un dermatólogo para averiguar la mejor dosis para tus necesidades particulares. Muchos de los productos comerciales tienen más de 5000 UI (una unidad internacional de medida farmacéutica) de vitamina E en la lista. En realidad, esta es una dosis muy grande. Se han llevado a cabo algunos estudios para determinar qué dosis es la más útil para la piel. Además, muchas etiquetas no te dan una buena idea de cuánta vitamina E hay en cada dosis. Por lo tanto, puede ser difícil determinar exactamente cuánta dosis usas por tu propia cuenta.
Siempre se tiene la sensación de usar más, pero el hecho es que realmente no se sabe. Tal vez solo esté bien usar la cantidad que quieres, pero no se han realizado investigaciones al respecto.

3. Usa la vitamina E combinada con otro aceite.
A menos que trabajes con un dermatólogo, la estrategia más prudente es usar aceite de vitamina E en la piel en una mezcla de otros aceites que también puedan humectar la piel y ayudar a nutrirla. Muchos de los aceites también contienen vitamina E. Escoge otros aceites en la mezcla que no te cerrarán los poros, los cuales se denominan no comedogénicos. Los mejores aceites no comedogénicos, según la Academia de Dermatología de Estados Unidos, abarcan:

El aceite de semilla de cáñamo es un pariente del cannabis y contiene esteroles, antioxidantes y ácidos grasos esenciales, pero niveles muy bajos de THC.

La manteca de karité se extrae de la nuez de karité. Es rica en vitamina E, que actúa como un antioxidante.
El aceite de girasol proviene de las semillas de girasol y contiene ácidos grasos poliinsaturados y vitamina E.
El aceite de ricino proviene de la semilla de ricino y se usa para tratar una serie de problemas inflamatorios. Contiene ácidos grasos esenciales y ácido undecilénico, que es germicida para una serie de microbios.
El aceite de caléndula proviene de los pétalos de la flor caléndula y se ha utilizado tradicionalmente por sus propiedades curativas. Es sumamente bueno para curar las cicatrices, incluidas las ocasionadas por el acné.
El aceite de argán es rico en vitamina E, carotenos (precursores de la vitamina A) y ácidos grasos esenciales. Por lo general, se usa para tratar infecciones cutáneas y para humectar la piel.
El aceite de almendras o de avellanas contienen ácidos grasos esenciales, vitaminas B y son antiinflamatorios.

4. Utiliza una cantidad muy pequeña del aceite en tu régimen cutáneo diario.
Frota una capa muy delgada del aceite en la piel. De hecho, independientemente de la finalidad con la que uses el aceite de vitamina E, siempre utiliza muy poquito. Estos aceites son muy eficaces en humectar la piel y proporcionar protección. En otras palabras, con muy poco se consigue mucho.

La mayoría de estos aceites pueden manchar la ropa y las sábanas. Ten cuidado cuando te lo apliques y deja que se absorba por completo. Si no puede absorberse en tu piel porque se ha absorbido en tu ropa o sábanas, entonces no aprovecharás sus beneficios.
Aunque escojas un aceite no comedogénico, podría cerrarte los poros si usas demasiado. Eso podría provocarte granos y acné.


Cómo tener éxito en las redes de mercadeo

Las redes de mercadeo, también conocidas como mercadeo multinivel (MLM, por sus siglas en inglés), son un modelo de negocio donde los contratistas independientes compran una empresa y ganan una comisión por los productos que venden. La profesión atrae a muchas personas porque pueden ser sus propios jefes, establecer sus propios horarios y trabajar para conseguir su propio éxito. Es un gran compromiso, pero las redes de mercadeo pueden ser una carrera muy lucrativa.

Encuentra la empresa correcta

1. Investiga las empresas.
Elegir la empresa correcta es la clave para tu éxito. Por lo general, las búsquedas rápidas y fáciles en Internet pueden responder muchas de las preguntas que puedas tener. Investiga para determinar qué empresa es la mejor para ti de forma personal. Algunas preguntas que debes formularte cuando investigues las empresas son las siguientes:

¿Cuánto tiempo tiene la empresa? ¿Está bien establecida o recién empieza?
¿Cómo son las ventas de la empresa? ¿Estas aumentan o disminuyen?
¿Cuál es la reputación general de la empresa? Por lo general, los comentarios y blogs te pueden dar una buena idea de si la empresa es respetable o sospechosa.

2. Busca información sobre el director general y otros líderes de la empresa.
Mantén las mismas cosas en mente tal como cuando investigaste a las empresas. ¿La dirección de la empresa es respetable y respetuosa de las leyes? Si los líderes de la empresa han sido acusados de estafas o han tenido problemas legales, quizás necesites evitarla.

3. Investiga los productos o servicios que vende la compañía.
Dado que serás responsable de presentar y vender el producto, asegúrate de que sea respetable. Algunas empresas de mercadeo multinivel venden productos peligrosos o cuestionables, y podrías enfrentar acciones legales si participas en esto. Debes tener en mente lo siguiente cuando consideres un producto:

¿Este producto es seguro?
¿Las alegaciones del producto están respaldadas por una investigación legítima?
¿Usaría este producto?
¿El producto tiene un precio razonable?

4. Pregunta a tu reclutador.
Cuando encuentres una empresa que te interese, es probable que te reúnas con un reclutador u otro representante. Sé escéptico durante el proceso de reclutamiento. Recuerda que tu patrocinador gana más dinero si firmas, así que quizás no sea tan abierto contigo como podría serlo. No te distraigas con promesas de la cantidad de dinero que ganarás y realmente piensa en lo que vas a hacer.

Formula preguntas específicas y directas. Si encuentras la respuesta muy vaga, pide que la aclare.
Pregunta exactamente qué espera de ti la empresa: ¿Cuánto esperan que vendas? ¿Cuántas personas esperan que reclutes? ¿Se te exige que participes en programas de capacitación?

5. Lee el contrato con cuidado.
No firmes nada de inmediato. Tómate un tiempo para revisar y comprender todo el contrato. Es posible que incluso debas consultar con un abogado o contador para asegurarte de que estés recibiendo un trato justo y que la empresa sea legítima.

6. Ten en cuenta las advertencias.
Según la Comisión Federal de Comercio de Estados Unidos, algunos negocios que se hacen pasar por empresas de mercadeo multinivel en realidad son sistemas piramidales ilegales. Los sistemas piramidales estafan a sus reclutas para que inviertan en una empresa y casi siempre esto genera una pérdida para ellos. Algunas cosas que debes tener en cuenta son las siguientes:

Si una empresa gana más dinero al vender productos a los distribuidores que al público.
Si una empresa gana más dinero por reclutar miembros que por vender los productos.
Si algo te parece erróneo, no firmes un contrato.

7. Elabora un plan de negocios.
Cuando tengas en mente algunas empresas potenciales, escribe tu plan para construir y expandir tu negocio. Incluso antes de unirte oficialmente a una empresa, ayuda tener este plan ideado de forma anticipada. De esa forma, puedes empezar con el pie derecho cuando inicies una empresa con el tiempo. Mantén estas cosas en mente cuando diseñes un plan de negocios:

¿Qué producto o servicios tienes la intención de vender?
¿Quiénes constituyen tu mercado deseado?
¿Cuánto tiempo le dedicarás a esto? ¿Será un compromiso de medio tiempo o planeas trabajar siete días a la semana?
¿Cuál es tu objetivo? ¿Quieres volverte rico o solo hacer un poco más de dinero?
Piensa a largo plazo. ¿Dónde estarás en cinco o en diez años?
¿Cuáles es tu estrategia de mercadeo? ¿Venderás por teléfono? ¿Usarás Internet? ¿Irás de puerta en puerta?
Puedes actualizar o cambiar el plan como sea necesario, pero ayuda tener una guía cuando recién empiezas.

Empieza una empresa

1. Elige al mentor adecuado.
En casi todos los modelos de mercadeo multinivel, la persona que te reclute se convertirá en tu mentor. Este mentor te ayudará en todas las etapas de tu trabajo. Por lo general, mientras más exitoso seas, más dinero ganará tu mentor, así que para él es más conveniente estar ahí para ti. En un mentor, necesitarías lo siguiente:

Alguien que esté disponible si necesitas ayuda
Alguien con quien podrías verte trabajando
Alguien que será honesto contigo si hay algo que puedes mejorar

2. Estudia tus productos y conócelos bien.
Es tu trabajo vender estos productos, así que debes dedicarte a conocer todo sobre ellos. Necesitarás planear cómo presentarás el producto a clientes potenciales, cómo responder cualquier pregunta o duda que puedan tener y cualquier investigación o estudio relevante que respalde tu producto.

3. Asiste a las reuniones de la empresa y a las llamadas de capacitación.
Estas te ayudarán a hacer nuevos contactos y a aprender nuevas habilidades. Puedes salir de ellas mejor preparado para construir tu negocio de forma exitosa.

4. Desarrolla nuevos contactos.
En las redes de mercadeo, los contactos son clientes potenciales. Tendrás que encontrar nuevos contactos si quieres seguir ganando dinero. Existen diversas formas para encontrar nuevos contactos y debes usar diversas estrategias para atraer al mercado más grande posible.

Las redes sociales son una forma fácil y barata para generar expectativa por tu producto. Inicia una página para tu empresa en cada una de las redes sociales principales y actualízalas con regularidad.
Compra un espacio publicitario en línea y fuera de línea. Los sitios web y los periódicos pueden ayudar a dar a conocer tu producto.
Aunque es anticuado, vender por teléfono es aún un método popular para encontrar contactos potenciales.
La interacción personal también es útil. Siempre ten contigo tarjetas de presentación y prepárate para hablar de la empresa. Nunca se sabe cuándo podrías encontrar a alguien que se interese en lo que tienes para ofrecer.

5. Haz un seguimiento a todos los contactos.
Para convertir a los contactos en clientes, tendrás que hacerles un seguimiento y presentarles tu producto.

Crea tu página web con un programa de respuestas automáticas diseñado para comunicarse con las personas que visiten tu página.
Administra a todos tus contactos en un archivo organizado con toda su información fácilmente accesible.
Ten un argumento de venta listo en todo momento cuando te comuniques con un contacto.
Trata más de una vez en convertir un contacto en un cliente. Solo porque a alguien no le interese una vez, no significa que nunca se interesará. Sin embargo, ten cuidado de no exagerar, ya que con facilidad podrías ganarte la reputación de una persona que envía correo basura, lo que puede dañar tu negocio.

Construye tu negocio

1. Recluta a nuevos miembros.
Tal como te reclutaron para una empresa de redes de mercadeo, tendrás que reclutar más miembros para tu equipo si quieres ser exitoso. Siempre tienes que estar pendiente de los nuevos candidatos que consideres como incorporaciones valiosas para tu equipo. Necesitarás a alguien que sea agradable, a un buen vendedor y a un buen miembro del equipo que esté comprometido a cooperar contigo.

2. Orienta a tus reclutas de forma efectiva.
Si tus reclutas son exitosos, ganas más dinero, así que debes estar preparado para capacitarlos bien. Esto puede ser un compromiso sustancial de varias semanas. Sin embargo, debes entender que construyes un equipo y que es más conveniente pasar el tiempo suficiente asegurándote de que tus reclutas sean lo bastante competentes para continuar por su cuenta.

3. Da buenas comisiones a los miembros de tu equipo.
Al compensar bien a tus reclutas, te aseguras de que tengan un buen incentivo para vender. De esa forma, ellos ganarán más dinero para ti y para ellos. También, se quedarán contigo más tiempo, lo que es bueno para ti; debes mantener a los vendedores talentosos en tu equipo para mantener un negocio exitoso.

4. Consulta con los profesionales sobre tu negocio.
Recuerda que eres el responsable de todo lo asociado a administrar una empresa: impuestos, leyes, etc. Es útil tener a un contador y a un abogado a la mano que te ayuden a administrar tu negocio de la forma más efectiva posible.


Cómo abrir un hipervínculo en una nueva pestaña en PC o Mac

Este wikiHow te enseñará a abrir un sitio web en una nueva pestaña de navegador utilizando Chrome, Firefox, Safari, y Edge.

Chrome y Firefox

1. Abre Google Chrome o Mozilla Firefox.
Encontrarás el navegador en el área  del menú de inicio en Windows, y en la carpeta  en macOS.
Los pasos para abrir un vínculo en una nueva pestaña son los mismos en ambos navegadores.

2. Ve a una página que contenga un vínculo.

3. Haz clic derecho en el vínculo.
Aparecerá un menú contextual.

Si tu ratón no tiene un botón derecho, presiona Control al hacer clic.
Si utilizas un ratón con un botón en medio (incluyendo uno con una rueda de desplazamiento), úsalo para hacer clic sobre el vínculo. Esto debe abrirlo de manera automática en una nueva pestaña.

4. Haz clic en Abrir vínculo en una nueva pestaña.
Es sitio web cargará en una nueva pestaña de Chrome. Haz clic en la pestaña en la parte de arriba del navegador para verla.

Safari para macOS

1. Abre Safari en la Mac.
Es el ícono de brújula que normalmente se encuentra en el Dock.

3. Mantén presiona la tecla Comando mientras haces clic en el vínculo.
El sitio web cargará en una pestaña nueva. Haz clic en la pestaña en la parte superior de Safari para verla.

Edge de Microsoft para Windows

1. Abre Edge de Microsoft.
Se encuentra en el área  en el menú de Inicio.

3. Haz clic derecho sobre el vínculo.
Se expandirá un menú contextual.

4. Haz clic en Abrir en una nueva pestaña.
El sitio se abrirá en una nueva pestaña de Edge. Haz clic en la pestaña que esté a la derecha de la actual para verla.


Cómo empoderar a las personas

Empoderar a otras personas no solo permite que las cosas se terminen, sino que también transmite positividad en un entorno de grupo. Así, cuando todos se sienten en control y como si tuvieran una parte del pastel, se logra terminar más trabajos y los resultados mejoran. Independientemente de si buscas empoderar a tus empleados, hijos o a un grupo general de personas, la positividad, confianza y oportunidades contribuirán bastante.

Empoderar a tus empleados

1. Conoce a tus empleados.
Es fácil llegar a juzgar a una persona y encontrar razones para no empoderarla. Conoce sus habilidades y calificaciones. Revisa su hoja de vida y descubre cuáles son sus fortalezas y habilidades. Esto te ayudará a decidir en qué aspectos maximizar su potencial.

Escucha más a tus empleados y no hables mucho. Sé consciente del trasfondo emocional por el que pasan algunos y de que las situaciones difíciles podrían desempeñar un rol en la timidez que percibes.
Pregúntales qué es lo que mejor saben hacer y lo que más disfrutan hacer, dentro del ámbito de la descripción de su trabajo. De esta forma, puedes alentarlos a contribuir en sus áreas de especialidad e intereses, y asegurarte de que eso suceda.

2. Elogia
La mayoría de las personas salen adelante en entornos en los que reciben retroalimentación positiva de forma constante. Eso les ayuda a saber que los demás aprecian lo que hacen, y los alentará a seguir con el buen trabajo y a sentirse empoderados.
Crea un entorno que celebre tanto los éxitos como los fracasos. También tendrás que elogiar a los empleados que se arriesgaron, pero que no obtuvieron los resultados que esperaban y que, a pesar de ello, aprendieron lecciones valiosas para sí mismos y para la compañía. Fueron lo suficientemente valientes como para convertirse en un ejemplo de sí mismo del cual todos puedan aprender.

3. Evita las críticas si es posible.
Las críticas tienen el efecto contrario de los elogios, de tal modo que desalientan a las personas en gran medida y, con frecuencia, provocan que adopten una postura cerrada. Siempre asume la buena fe, sé comprensivo, piensa en términos de los buenos aspectos de una situación, y compara los errores de ellos con los que tú mismo cometiste o podrías haber cometido.
Si debes hacer una crítica, sé constructivo, elogia primero siempre y ofrece sugerencias claras sobre cómo mejorar. Las críticas que no ofrecen ninguna solución simplemente son mezquinas e innecesarias.

4. Ofrece oportunidades de capacitación y educación continua.
Permíteles ampliar sus conocimientos y habilidades para que puedan contribuir en mayor medida. Algunas veces, en especial en el lugar de trabajo, la gente siente impotencia y que su trabajo no es importante. Así, cuando acumulen más habilidades, se sentirán importantes y que pertenecen a algo.

Verifica que las personas tengan todos los artículos de alta tecnología que necesitan para ser eficaces, y asegúrate de que sepan cómo utilizarlos. Diles algo como “Si tienen alguna pregunta, pregúntenme y puedo ayudarlos”. Y así también tendrán la intención de trabajar.
Alienta a tus empleados a dedicar unos 10 minutos cada día a aprender nuevas habilidades u otras habilidades no técnicas que puedan utilizar en la vida diaria usando su iPhone o computadora.

5. Comparte información fácilmente y sin reservas.
Compartir información con los empleados implica confianza por una parte y recursos por otra parte. Compartir información fomenta la confianza entre tus empleados y tú; después de todo, no compartirías información con alguien en quien no confías. Además, compartir información también les da a tus empleados los recursos que necesitan para hacer un trabajo competente, dado que es difícil tomar las mejores decisiones posibles cuando uno no tiene la información que necesita para actuar.
Establece metas y objetivos y comunícalos con claridad. Asegúrate de articular todo, desde la misión de la compañía y visión del fundador hasta los objetivos del grupo y las funciones individuales. Así, los empleados estarán más capacitados cuando entiendan tanto las metas a gran escala como a pequeña escala y no se vean obligados a improvisar en el lugar.

6. Respalda un entorno de aprendizaje.
Cada semana, reúne a los equipos para analizar diversas situaciones y tratarlas juntos a fin de determinar cómo podrían manejar las cosas de una forma distinta en el futuro y lograr un resultado diferente. Esto es realmente de lo que trata nuestra vida, es decir, aprender cosas nuevas a medida que envejecemos y analizar las cosas que hemos hecho en el pasado.
Crea un entorno en el cual cometer errores sea aceptable. Empoderar a tus empleados algunas veces significa darles libertad para intentar cosas que nunca han hecho y aceptar resultados inciertos. Los empleados que temen intentar algo nuevo por miedo a las reacciones negativas o críticas no se saldrán de las funciones estrictamente definidas que les has asignado. Esto, a su vez, les quitará poder. Salvo determinadas limitaciones (discriminación o comportamiento ilícito que puede surgir en el lugar de trabajo), haz todo lo posible para alentar la toma de riesgos saludables. Cuando un empleado comete un error, aliéntalo a aprender de ello y a seguir adelante.

Empoderar a niños y adolescentes

1. Trata de averiguar por qué ese niño no está empoderado.
A fin de empezar a abordar este problema, tienes que saber de dónde surge. ¿Lo intimidan en la escuela? ¿Se siente bobo o feo? ¿Cómo es la relación que tiene con sus padres y maestros? Los niños por lo general son despreocupados a menos que haya un problema puntual a la mano.

Una vez que conozcas la razón absoluta detrás de ese aspecto de su personalidad, podrás pasar a los siguientes pasos y ayudarlo a estar más seguro de sí mismo.
Algunas veces tiene que ver con la situación. Si un menor es el más joven entre sus cuatro hermanas, parte de un grupo minoritario o si simplemente es mujer, podría ser que la actual estructura de poder en la que se encuentra haya afectado su autopercepción. Si puedes abordar estos temas en sus etapas de desarrollo, podrías hacer que su vida adulta sea mucho más fácil.

2. Utiliza un lenguaje positivo.
No suspires ya que esto se puede tomar como una señal de frustración. Incluso si hicieron mal las cosas, hazles saber que estás orgulloso de ellos por intentarlo, por arriesgarse y por encontrar una manera que no funciona. Así estarás de lado de ellos y los alentarás hasta donde lleguen.
En vez de decir que “no son bobos”, hazles saber que son inteligentes. En vez de decir que “no les fue mal”, di que les fue bien. Habla en términos de las cosas que hicieron y da un giro positivo para que sientan que están en control de las cosas y que rinden bien.

3. Ayúdalos a que se sientan seguros.
Elógialos por las cosas que no les gustan de ellos mismos y haz que lleguen a un nivel completamente nuevo. Por ejemplo, si sienten que son feos, diles cosas pequeñas, como “Tu piel es bonita”. A veces puedes dar más detalles, como “Tus ojos son como flores. Son tan bonitos”. Cuanto más se profundices en los detalles, más se convencerán y pensarán de la misma manera sobre sí mismos.
Si eres alguien cercano, pídeles que piensen en cosas que les gustan de sí mismos y que te las digan. Así, cuando se sientan deprimidos, puedes sacar a relucir esas cosas. También debes agregarlas a una lista e intentar que vean tu argumento. “¿Recuerdas aquel viernes en la noche que estuviste preocupado por tu hermana? Fuiste tan amable y considerado”.

4. Ofréceles un refuerzo positivo.
Utilizar el poder de los elogios y recompensas te ayudará a tener la posibilidad de empoderar con éxito a cualquier persona. En el caso de los niños, esto adopta la forma de privilegios. Así, cuando lleguen de la escuela con una calificación excelente, diles que hicieron un trabajo excelente, que estás orgulloso de ellos y que pueden elegir la actividad que deseen para la noche. Recompensa el buen comportamiento y empezarán a ver que eso sirve para dar forma al mundo que los rodea, es decir, se sentirán empoderados.
La mayoría de las personas no se sienten atraídas por lo que no pueden hacer, sino por lo que creen que pueden hacer. Cuando creas un entorno en el que son capaces de casi cualquier cosa, podrían creerlo y estar a la altura de tus expectativas.

5. Haz que estén en un entorno positivo y sano.
Si es posible, rodéalos de personas que realmente desarrollen su confianza, de aquellas que parezcan estar interesadas en todo lo que tienen que decir y de aquellas de las que pueden aprender y con las que pueden hacerlo. Si hay determinados amigos que no cumplen estos criterios, haz todo lo posible por mantenerlos alejados y explica por qué lo haces. Simplemente podrías plantar la semilla en tu mente y ellos al final también verán su negatividad.
Aliéntalos también a tener un estilo de vida saludable. Cuando alguien come bien y hace ejercicios, se siente mejor, incluyendo los niños. Cuidar de sí mismo mejora la eficiencia y el estado de ánimo y sirve para que uno se sienta bien. Si es posible, da un buen ejemplo y brinda apoyo al ser activo con ellos y comer con ellos. De esta manera también tendrás que ser activo y comer bien.

6. Hazles saber que todos tienen alguna forma de inseguridad sobre sí mismos ya que nadie es perfecto.
Incluso la persona que desea presentarse ante el mundo como si fuera perfecta lo hace por el miedo a que los demás vean sus imperfecciones. Sentirse inseguro es totalmente normal. Ellos estarán aprendiendo, creciendo y mejorando cada día, todo lo cual es algo positivo.
Todos evolucionamos a diario. Nadie es “todo lo que quiere ser” en ese momento. Hazles saber que deben darse un respiro. Tienen que permitirse la posibilidad de crecer, cambiar y llegar a ser. Asegúrate de que se reconozcan a sí mismos el mérito de estar en el lugar en que están en ese momento, ya que si están en un determinado lugar es porque de hecho se supone que deben estar ahí.

Empoderar a un grupo

1. Da una voz al grupo a través de las redes sociales.
El reconocimiento y apoyo de las redes sociales que resaltan los logros, problemas o trato injusto de cualquier grupo puede ser un método útil para empoderar a un grupo o clase social. Esto se debe a que así aumenta la conciencia pública, lo cual crea apoyo y hace que la gente se sienta escuchada en cierta medida. La mayoría de las personas buscan saber que existen y que son escuchadas, y, al hacerlo, validarás eso.

Si es posible, pon al grupo en Facebook, Twitter y otras plataformas de redes sociales. Llama a las noticias locales, sal en el periódico, haz publicidad y simplemente corre la voz.

Haz que ellos también formen parte. Haz un comité de lluvia de ideas en el que puedan tomar acción con sus propias manos, es decir, no solo seguir tus instrucciones creativas sobre cómo llegar al público.

2. Crea un grupo de presión.
Esta es otra forma útil de empoderar a un grupo. Estar en un grupo y pelear por una causa unida hace que la gente sea más fuerte y más activa en controlar sus vidas. Esto les brinda solidaridad, cuya falta podía haber provocado que el grupo antes no se sienta empoderado.
Piensa en cualquier grupo que esté luchando contra otro, ya sea algo abismal (como el racismo) o algo programado y planificado (como las elecciones políticas). En los momentos de más presión, la gente se une, crea un progreso ascendente y termina las cosas. Un grupo de presión puede forzar esa motivación.

3. Alienta al grupo a usar su opinión.
Hazles saber que tienen derecho a tener más opinión en las cosas que afectan sus vidas, su felicidad o incluso sus derechos como ciudadanos. Ya sea que se trate de un problema pequeño que no los satisfaga dentro del grupo o de un problema en nuestra aldea global, aliéntalos a que se expresen. Si no hablan, no se hará nada.
Por ejemplo, determinados gobiernos europeos lo hacen muy bien al permitir que la gente vote en referendos sobre temas como “si deben permanecer en la Unión Europea”. Esto permite que la gente se sienta autónoma sobre sí misma y, por lo tanto, empoderada. Utiliza esto como ejemplo y haz que funcione a un nivel más pequeño. Puedes tener elecciones, sesiones de votación, reuniones e incluso sesiones informales de la junta consultiva.

4. Haz que el grupo preste atención.
Cuando se trata de empoderar a las personas, tienes que asegurarte de que las personas que serán empoderadas se sientan cómodas y presten atención. Nada bueno saldrá de una lección si no prestan atención o si se sienten incómodos y, por lo tanto, no entienden todo lo que dices.
Tu comportamiento será una gran parte de la posibilidad de empoderar. Si tú mismo no estás empoderado y no das un buen ejemplo, no podrás ayudar al grupo a encontrar su fuente interna de poder. Ten confianza en tus propias habilidades y ellos podrían tener más seguridad en las suyas.

5. Por último, sé tu propio faro y traerás luz para los demás.
Aprende y enseña en todo momento posible y pide siempre retroalimentación en vez de limitarte a dar tu opinión. Abre tu mente a las alternativas nuevas que el grupo te presente. Aliéntalos a dar un paso adelante si ves la posibilidad de que crezcan. Trabaja con ellos, no por encima de ellos.
Cree también en las palabras que digas. Si les dices que son capaces de cualquier cosa, dilo en serio. Si no es así, ellos lo notarán y tu opinión estará desacreditada. Si eres honesto, íntegro, seguro y tienes sus mejores intereses en mente, ellos querrán estar a la altura de tus expectativas.


Cómo ayudar a los conejillos de Indias a conservar el calor

Los conejillos de Indias, también llamados cobayas, son animales susceptibles tanto al calor como al frío. Por ello, cuando llega el invierno, es necesario realizar algunos ajustes para poder mantenerlos calientes. La mejor opción es tenerlos en la casa para proporcionarles un ambiente cálido. No obstante, ya sea que su jaula esté adentro o afuera, puedes añadir algunos elementos para generar el aislamiento térmico necesario, como por ejemplo las almohadillas térmicas seguras para animales que puedes calentar en el microondas. Si tienes una madriguera o jaula afuera de tu casa, asegúrate de aislar las paredes y el piso para darle a tus pequeños el calor que requieren.

Mantener calientes a los conejillos de Indias

1. Trata de traer a tus mascotas adentro de la casa si la temperatura del exterior es menor a 15 °C (60 °F).
Los conejillos de Indias son sensibles al frío. Por lo tanto, es mejor tenerlos adentro de la casa durante el otoño o el invierno en lugares de climas fríos, o crear una estructura especial para mantenerlos calientes cuando la temperatura esté por debajo de los 15 °C (60 °F).

Al igual que los seres humanos, los conejillos de Indias pueden sufrir de hipotermia si están expuestos a temperaturas que no pueden soportar por mucho tiempo.
Si no puedes tener a tus mascotas dentro de la casa, tendrás que tomar medidas adicionales para mantenerlos calientes afuera.

2. Bloquea las corrientes de aire con toallas o un bloqueador de corrientes para las puertas.
Si vives en un edificio viejo, es posible que el aire enfríe mucho las habitaciones, por lo cual es necesario emplear estos artículos en la habitación donde viven los conejillos de Indias. Asimismo, es buena idea colocar toallas en los marcos de las ventanas.

Puedes usar bloqueador de corrientes para la parte de abajo de las puertas, que están diseñados específicamente para este propósito.
Este paso es bastante importante en el caso de que no tengas calefacción en algún momento.

3. Aleja a los conejillos de Indias de las ventanas y puertas que van al exterior.
De ser posible, colócalos en un área central de la casa. En las casas antiguas, las puertas y ventanas pueden dejar pasar corrientes de aire. Además, un espacio que está al lado de una pared o ventana externa es más frío que uno del interior.
Si tus conejillos de Indias viven en una habitación con una puerta hacia afuera, procura usarla lo menos posible.

4. Añade mantas y toallas.
Las mantas proporcionan un espacio para que los animalitos se oculten, lo que les ayuda a mantener su calor corporal. Puedes usar cualquier tipo de manta, pero por lo general es mejor que sea pequeña. Una excelente opción es una manta de tela polar pequeña.
También puedes cortar algunas toallas viejas para que usen como cobija.

5. Crea una capa de entre 5 y 7,5 cm (2 a 3 pulgadas) de profundidad de lecho de papel o de heno.
Esparce el material elegido en una capa gruesa en toda la jaula. Los conejillos de Indias pueden usarlo para esconderse y conservar su calor corporal.

El heno es una buena opción, ya que absorbe bien el calor corporal e interactúa bien con la humedad, en el caso de que el animal orine en ese lugar.
Evita emplear viruta de maderas como pino y cedro, ya que estas pueden contener químicos dañinos.
Asimismo, evita usar telas de lana de algodón, ya que los conejillos de Indias podrían comerse las partes rasgadas, lo que obviamente les hará daño.

6. Coloca pequeñas madrigueras en la jaula para que los conejillos de Indias puedan acurrucarse.
Las madrigueras pequeñas de plástico son una excelente opción para ayudar a tus mascotas a conservar su calor corporal. Estas parecen pequeños iglús de plástico y puedes conseguirlas en las tiendas de mascotas.

También puedes crear un espacio acogedor con una caja de zapatos que tenga una abertura en uno de los lados. Simplemente cúbrela con tela polar o pedazos de una toalla vieja y tu conejillo de Indias estará feliz de acurrucarse en su esquinita.
Otra opción es crear una cama con tela polar, que es sencillamente una bolsa o madriguera de este material.

7. Usa una almohadilla térmica segura para mascotas.
La idea es calentarla en el microondas y luego colocarla en la jaula. Una almohadilla se mantendrá caliente hasta por 8 horas y tus mascotas puede acurrucarse contra esta sin peligro de quemarse.

Puedes conseguir una almohadilla térmica en tiendas de mascotas o por Internet.
Si no quieres comprar una almohadilla nueva, puedes verter agua tibia en botellas y envolverlas con toallas para dárselas a tus conejillos de Indias. Solo asegúrate de que el agua no esté hirviendo.

Crear una estructura cálida para el exterior

1. De ser posible, mueve la madriguera a un cobertizo u otro edificio externo.
Incluso si no puedes tener a los conejillos de Indias dentro de la casa, trasladar su jaula a una estructura hará que permanezca más caliente. Asimismo, les proporcionará protección de los depredadores.

Cerciórate de que este edificio tenga una ventana que permita el paso de la luz del día. No querrás dejar a tus animalitos en la oscuridad todo el tiempo.
Si no puedes mover la madriguera a un edificio, colócala contra tu casa. De esta manera bloquearás al menos parte del viento y la lluvia. Procura que la parte más abierta apunte al lado opuesto del que vienen los elementos del clima.

2. Usa periódicos o paja para crear una capa gruesa de material aislante que permita que el piso se mantenga caliente.
Debe ser de entre 10 y 12 hojas de grosor. Puedes añadir más papel rasgado o paja encima para conservar más calor. Otra opción sería añadir una capa de heno.
El heno de pradera es uno de los tipos de heno que consumen los conejillos de Indias. Por lo tanto, esta opción funcionaría como comida y aislamiento térmico a la vez.

3. Asegúrate de que el material de lecho permanezca seco.
Cuando los conejillos de Indias viven en el exterior, el material empleado para cubrir el suelo puede humedecerse o mojarse debido al clima. Esto, además de provocarles más frío, puede causar dificultades para respirar e infecciones por hongos. Por ello, es necesario que revises su lecho todos los días. Si está húmedo, cámbialo por material nuevo.

4. Coloca una cubierta resistente y a prueba de agua sobre la madriguera.
Esta deberá proporcionar la protección necesaria de los elementos del clima. Además de rodear la madriguera, tiene una tapa superior impermeable que evita el ingreso de agua.
Puedes conseguir estas cubiertas en algunas tiendas de mascotas o por Internet.

5. Aisla la parte externa de la madriguera con una alfombra vieja.
Si la cubierta no alcanza a tapar todos los lados, puedes emplear un pedazo de alfombra para conservar mejor el calor. Simplemente sujeta la alfombra a las paredes externas con grapas para proporcionarle más calor a los conejillos de Indias.
Asegúrate de dejar un espacio descubierto para que pase un poco de luz y aire.

6. Coloca un termómetro dentro de la madriguera.
La idea es prestar atención a la temperatura interna de la jaula. Para optimizar su uso, intenta conseguir un termómetro digital que envíe información actualizada a tu teléfono móvil. De esta manera, podrás ver si la temperatura baja repentinamente.
Puedes conseguir este tipo de termómetros en Internet.

7. Coloca mantas, pequeñas madrigueras de plástico y almohadillas térmicas para mascotas en el interior.
Al igual que con una jaula que tienes adentro de la casa, puedes mejorar una madriguera del exterior si le proporcionas a los conejillos de Indias lugares para calentarse. Puedes darles toallas viejas y mantas de tela polar, así como pequeños iglús de plástico u otras estructuras chicas para que se puedan ocultar. Calienta las almohadillas en el microondas y úsalas para mantener a tus mascotas calientitas toda la noche.
También es buena idea aislar el bebedero para evitar que se congele. Revisa su estado por lo menos dos veces al día para asegurarte de que el agua no se haya vuelto hielo.


Cómo hacer un mini invernadero

Dale a tus semillas un buen crecimiento desde el inicio construyendo un invernadero sencillo y económico. Puedes crear un invernadero para una sola planta o puedes crear uno donde poner todas tus plantas. Es una gran forma de darle un toque práctico o decorativo a la vegetación de tu hogar.

Haz un mini invernadero con botellas y frascos

1. Utiliza una botella para gaseosa de 1 litro.
Puedes utilizar una botella plástica de un litro para crear una gran variedad de invernaderos. Son ideales para cultivar plantas pequeñas en solitario con raíces poco profundas. Algunos ejemplos son las orquídeas, los cactus o los helechos pequeños. Busca botellas con diseños creativos, ya que así tienes más opciones de personalización.

Para hacer un invernadero complejo, empieza con dos botellas. Si es posible, una debe ser ligeramente más ancha que la otra. Cuidadosamente quita la parte superior de la botella más delgada, un poco más allá del punto donde se curva para formar la sección del tubo. Corta lo más recto y limpio posible.
Utiliza silicona para pegar la abertura de la botella que acabas de crear con la parte restante de la misma. Esto forma una base similar a un vaso para tu mini invernadero. Lija cualquier borde áspero para que se agarre perfectamente sobre la superficie.
A continuación, haz la tapa para el invernadero cortando la parte superior de la botella más ancha, alrededor de un centímetro debajo de donde se curva en la sección del tubo. La parte superior de esta botella se convierte en una tapa para la botella más delgada, la cual pegaste a la base.
Si vas a utilizar este estilo, asegúrate de utilizar los materiales de cultivo apropiados en la parte inferior del invernadero. Este estilo no tiene drenaje y debe tratarse similar a un terrario.
Un método más sencillo es cortar la parte inferior de una botella de 1 litro y simplemente empujar la sección superior en la tierra o sobre una maceta pequeña, pero no se ve tan bien como el método descrito anteriormente.

2. Utiliza una botella de refresco de 3,8 litros (1 galón).
Puedes utilizar una botella de 3,8 litros (1 galón) de la misma forma que una botella de 1 litro. Sin embargo, la botella debe tener en una parte forma similar a un tubo (si va sobre una maceta o si piensas hacer una estructura base con forma de vaso). Esta botella tiene capacidad para tres plantas pequeñas de la misma variedad utilizada en los frascos de 1 litro.
También puedes utilizar esta botella para crear una base que pueda drenar, punzando la parte inferior y cortando líneas verticales de 2,5 cm (1plg) en la extremo inferior de la tapa. Asegúrate de dejar al menos 2,5 cm (1 plg) de la botella por encima de la línea deseada de tierra cuando vayas a cortar la tapa. De esa forma impides que la tierra se caiga de la botella cuando la abras.

3. Utiliza un frasco normal (frasco mason).
Si quieres cultivar plantas muy pequeñas, puedes utilizar un frasco normal con tapa para crear una terrario pequeño. Los frascos vienen en una gran cantidad de tamaños y debes escoger uno que tenga el tamaño apropiado para la planta que quieres cultivar. Simplemente llénalo con material de cultivo apropiado para el terrario y tendrás un hermoso invernadero pequeño.

4. Utiliza una pecera.
Puedes utilizar una pecera para hacer un mini invernadero o un terrario. Puedes utilizar un tanque cuadrado o uno rectangular o también puedes utilizar una pecera redonda pequeña. La decisión depende del tamaño y del número de plantas que quieres cultivar.

Si la planta es pequeña simplemente la puedes cubrir con una pecera que tenga una abertura grande.
También puedes utilizar la pecera como terrario en su posición normal, puedes cubrirla con plástico o dejarla abierta en la parte superior.
Un tanque grande se puede utilizar como terrario sin drenaje, puedes taladrar agujeros en la parte inferior si quieres darle drenaje o (si la parte inferior es de vidrio) le puedes dar vuelta para formar un invernadero. Si dejas el tanque abierto, debes crear una tapa de plástico o utilizando el método con marcos de madera explicado a continuación.

Haz un mini invernadero con marcos de pinturas

1. Consigue marcos.
Necesitarás ocho marcos de pintura con vidrio o un equivalente de vidrio. El tamaño y números que debes utilizar son: cuatro marcos de 12,5 cm (5 plg) x 18 cm (7 plg), dos marcos de 20 cm (8 plg) x 25 cm (10 plg) y dos marcos de 28 cm (11 plg) x 35,5 cm (14 plg). Lija los marcos para eliminar la pintura y cualquier textura indeseada.
Los marcos mencionados anteriormente se pueden comprar en una farmacia, supermercado, tienda de arte, tienda de artículos de fotografía o a través de internet. También puedes encontrar marcos usados a buen precio en las tiendas de segunda mano.

2. Crea la estructura principal.
Crea la estructura principal del invernadero alineando un marco de 28 cm (11 plg) x 35,5 cm (14 plg) con uno de 20 cm (8 plg) x 25 cm (10 plg), para que los lados de 28 cm (11 plg) y 25 cm (20 plg) se toquen, la parte posterior del marco de 25 cm (10 plg) debe quedar presionada contra el borde exterior del marco de 28 cm (11 plg).

Fije los marcos taladrando un pequeño agujero a través del borde interior del marco más grande y a la mitad del marco más pequeño. Luego utiliza un destornillador de un tamaño correspondiente al del agujero que acabas de crear, para unir los marcos con firmeza.
Continúa uniendo los marcos hasta formar un rectángulo con los cuatro marcos más grandes (los dos marcos de 28 cm (11 plg) x 35,5 cm (14 plg) y los dos marcos de 20 cm (8 plg) x 25 cm (10 plg)).

3. Crea el techo.
Crea el techo del invernadero uniendo los cuatro marcos más pequeños de 12,5 cm (5 plg) x 18 cm (7 plg). Debes pegarlos en pares y luego unirlos para formar un techo triangular. Una bisagra adjunta te permitirá abrir el invernadero para regar las plantas.

Coloca dos marcos de 12,5 cm (5 plg) x 18 cm (7 plg) lado a lado, para que los bordes más pequeños se toquen. Luego únelos atornillando uniones de 5 cm (2 plg) en cada extremo de los bordes unidos. Primero taladra agujeros guía para facilitar el proceso. Repite el proceso con los otros dos marcos de 12,5 cm (5 plg) x 18 cm (7 plg).
Une las dos estructuras formadas con los marcos más pequeños, colócalas en un ángulo de 90° por el borde más grande y atornilla una abrazadera en el ángulo de 90° para asegurarlas.

4. Coloca el techo.
Querrás colocar el techo sobre el resto de la estructura de una forma que te permita ingresar con facilidad. Puedes simplemente dejarlo puesto en la parte superior pero es más seguro unirlo con el resto de la estructura. Asegúrate de eliminar cualquier brecha grande utilizando un relleno para los extremos del techo.

Une el techo a la estructura colocando dos bisagras de 2,5 cm (1 plg), espaciadas uniformemente, a lo largo de los bordes que quieres unir.
Llena la grieta triangular con el material cortado del respaldo del marco más grande, con madera contrachapada, con espuma expandible o con cualquier otro material que consideres apropiado. La madera contrachapada y la espuma deben tener el grosor apropiado, para poder unirlas al marco con mayor facilidad. Independientemente del material que utilices, simplemente busca el interior del extremo triangular (si vas a utilizar madera contrachapada o espuma) o el extremo exterior (si vas a utilizar el respaldo de un marco) y pégalo en su lugar. Si lo deseas puedes utilizar clavos para unir la madera contrachapada.

5. Termina.
Termina los marcos aplicando la pintura y la decoración que desees y luego coloca el vidrio contra los marcos. Después de esto, siéntete libre de llenar tu invernadero con las plantas que más te gusten.

Utiliza pintura para madera y asegúrate de pintar por completo antes de colocar el vidrio.
Coloca el vidrio desde el interior del invernadero y pégalo con silicona en las esquinas. Después de instalar el vidrio, sella todos los bordes con más silicona. Incluso puedes utilizar plástico en lugar de vidrio para crear las paredes del invernadero.

Haz un mini invernadero con tubos de PVC

1. Consigue tubos y uniones de PVC.
Debido a que este invernadero es modular y el tamaño depende completamente de ti, el número y la longitud de los tubos necesarios varía hasta cierto grado. Debes medir las dimensiones que quieres y determinar la cantidad de tubos que necesitas para completar el trabajo.

Intenta dividir la estructura más grande en dos secciones. Esto le dará al invernadero mayor fuerza y estabilidad.
Utiliza tubos de PVC relativamente delgados, que no tengan más de 3,8 cm (1,5 plg) de ancho. Es bueno utilizar un tamaño cercano a los 1,90 cm (¾ plg).
También asegúrate de que las uniones y los tubos de PVC tienen el mismo tamaño para que puedan encajar entre sí. Puedes comprobar el tamaño de las uniones y los tubos en la etiqueta, pero también puedes probarlos en la ferretería para estar seguro o puedes pedir a un empleado de la ferretería que te ayude.

2. Conecta los tubos para formar las paredes.
Formarás la base y las paredes juntas, creando secciones uniendo los tubos. Empieza conectando las secciones verticales de los tubos con las secciones horizontales en intervalos de 60 cm (2 pies) utilizando las uniones en forma de T. Forma esquinas en la sección horizontal inferior pegando una unión en T a una unión en codo con una sección muy pequeña de tubo.
Cuando termines, debes tener una base horizontal rectangular o cuadrada con tubos saliendo de las uniones en T en intervalos regulares. Los tubos de las esquinas deben salir de la última unión en T en los lados largos, con las uniones en codo y el lado pequeño de la base sobresaliendo de la "pared".

3. Conecta los tubos del techo.
A continuación, debes unir los tubos de las paredes con los tubos del techo. Es importante que el techo no sea completamente plano, ya que eso disminuye la cantidad de luz que pueda entrar y además permite que la lluvia y la nieve se acumulen y aplasten la estructura.

Forma la estructura central del techo creando una línea con los tubos de PVC idéntica a uno de los lados de la base. Las tubos deben estar conectados con uniones de cuatro puntos en los mismos intervalos en los que van las paredes, excepto por los extremos en los que deben ir uniones en T. Utilizando las uniones en T y las uniones de cuatro puntos, coloca secciones cortas de tubo y únelas en un ángulo de 45°.
Luego, coloca uniones en un ángulo de 45° en la parte superior de cada una de los postes que forman las paredes. Después de eso debes medir para hallar la longitud del tubo que necesitas para conectar las uniones de 45° de la pared con las uniones de 45° de la estructura central del techo. Corta el tubo luego de realizar las mediciones y conéctalo en cada una de las uniones de 45°.

4. Coloca la base.
Coloca el invernadero en el suelo o sobre la base elevada que quieras cubrir. Puedes pegarlo al suelo con cuerdas y estacas o a una terreno elevado con un ancla de conducto pero asegúrate de fijar la estructura solo de un lado grande. Esto te permite levantarla para regar y cuidar las plantas.

5. Cubre la estructura.
El paso final es cubrir la estructura con plástico o tela, dependiendo de tus necesidades. Si vas a utilizar plástico, utiliza plástico delgado y trasparente y cubre toda la estructura con un solo trozo de plástico si es posible. Independientemente del material que utilices, envuelve la estructura y luego asegúrala con cinta (adhesiva o de embalaje). ¡Terminaste!


Cómo armar un mazo de Yu Gi Oh especial para ti

Esta guía es para todos aquellos fanáticos de Yu Gi Oh! que quieren construir una baraja perfecta. Este artículo está escrito con el supuesto de que tienes algunas cartas de Yu Gi Oh! y de que tienes experiencia jugando.

Pasos

1. Decide tu estilo de juego.
Es algo muy importante, ya que determina la imagen que tendrán los demás de ti como duelista. ¿Eres un duelista agresivo que invoca, ataca y activa cartas rápidamente? O ¿eres el estratega que analiza sus cartas y el campo de batalla antes de hacer un movimiento? O ¿tal vez eres el tipo de duelista que elimina sus cartas del campo para que tu oponente no pueda utilizarlas en tu contra? Ten en cuenta tu estilo de duelo a la hora de elegir el arquetipo de tu baraja.

2. Enfoca tu baraja en un estilo de juego o en un tipo específico de cartas.
Nunca tengas una baraja con demasiadas cartas. Es lo que se conoce como "ensalada de cartas" y así no podrás realizar cadenas de invocación.

3. Escoge la base de tu baraja.
Lo más recomendable es escoger un estilo de juego, ya que es menos probable que prohíban tus cartas. Visita la sección de consejos para obtener ayuda acerca de los arquetipos de baraja.

4. Escoge tus monstruos.
Una vez sepas qué tipo de baraja quieres utilizar y cómo vas a utilizarla, escoge los monstruos base. Todos los arquetipos tienen al menos diez monstruos principales. Una vez los tengas en la lista de cartas que quieres, dales el soporte adecuado. Mantén la baraja alrededor de las 18 cartas, a menos que realmente debas incrementar el número, como en el caso de los héroes elementales.

5. Controla la cantidad de cartas.
Debes tener:

Cartas nivel 1-4: alrededor de 12.
Cartas nivel 5-6: alrededor de 4.
Cartas nivel 7-8: alrededor de 1 o 2.
Cartas nivel 9 o superior: nunca más de dos, dependiendo de la baraja. Algunas barajas deben tener muchos monstruos de nivel alto. De hechos la baraja "malicioso" es un arquetipo que incluye solo monstruos de nivel alto, siendo los dos monstruos principales de nivel diez. Son fáciles de invocar ya que solo necesitan las formas no maléficas y un hechizo de campo.

6. Escoge tus hechizos.
Alrededor de 1/3 de los 12 hechizos de tu baraja debe ser para darle apoyo a tus monstruos o crear combos. El resto puedes dedicarlo a tus hechizos favoritos. Añádelos a tu lista cuando hayas tomado una decisión.

7. Escoge tus trampas.
Utiliza diez trampas, ni una más, ni una menos, en cualquier tipo de baraja. La única excepción es para barajas que dependen de las trampas, como las que tienen muchos monstruos débiles. De este tipo de barajas, 3 a 5 trampas deben dedicarse para apoyar a tu baraja y el resto deben ser cartas de uso común como fuerza del espejo, prisión dimensional y agujero trampa.

8. Si tienes un gran grupo de monstruos (como dragones soberanos o sirenas armadas), 3 a 6 trampas serán suficientes.
Decreto real es una carta excelente para aquellas barajas que dependen solo de los monstruos.

9. Revisa tus cartas y asegúrate de que funcionan bien entre sí.
Tu baraja no servirá de nada si tus cartas no funcionan bien en grupo. Haz una lista con las cartas que necesitas para mejorar tu baraja y consigue dichas cartas. Observa las cartas que tus oponentes normalmente utilizan. También coloca algunas cartas de uso común en una segunda baraja para que puedes reforzar tu baraja principal en medio de cada duelo.

10. Consigue cartas.
Ahora tienes que conseguir las cartas que necesitas. Siempre visitas las tiendas de tu zona y pregunta por intercambios de cartas o ventas de cartas individuales.

11. Juega con amigos y personas de tu zona para conocer mejor tu baraja y poder descubrir sus debilidades.

12. Después de algunos juegos, es momento de cubrir las debilidades de tu baraja y explotar sus fortalezas, modificándola con nuevas cartas de apoyo.
Durante este tiempo, se supone que ya has sacado al menos cinco cartas y las has reemplazado con cartas más poderosas.

13. Luego, repite el proceso de jugar y modificar tu baraja, buscando siempre el objetivo de conseguir la baraja perfecta.
Tu baraja siempre debe estar evolucionando con nuevas cartas.

14. La mitad de tu baraja debe estar compuesta por cartas de monstruos.
Utiliza una carta de monstruo por cada carta de trampa y hechizo de tu baraja. Es una buena forma de empezar. Lo más probable es que termines con más de 20 monstruos.

15. Escoge tu baraja.
Las barajas de estructura son buenas para cartas que trabajan juntas y son del mismo tipo, pero no tienen cartas ni monstruos de sincronización. Las barajas de inicio tienen muchos tipos de cartas, además de sincronizadores y monstruos de sincronización. Los sobres de expansión tienen cartas que no funcionan bien grupo, por lo que debes conseguirlos en las tiendas de tu zona, porque al respaldo del paquete dice las distintas cartas que vienen en el sobre. La otra opción son los sitios web que venden todos los paquetes desde el primero hasta el último, lo que significa que puedes encontrar cualquier carta. También venden cartas de forma individual. Eso te permite conseguir las cartas que son extremadamente raras. No siempre es barato, pero si hay una carta que realmente necesitas, es la mejor opción.

16. Debes tener alrededor de 13 monstruos nivel 4 o inferior.
Vienen en tres tipos principales: monstruo normal, monstruo de efecto y monstruo de sincronización. Balancea cada tipo de carta para que tengas más monstruos normales y de efecto (unos 8 o 9), con unos 4 o 5 monstruos de sincronización.

Las cartas de monstruo normales (tienen un borde amarillo, no poseen efecto y pueden ser invocadas sin sacrificio) deben tener 1600 puntos de ataque o más. En la estrategia de juego actual, la única razón por la que se utilizan monstruos normales es para poder utilizar la carta conejo rescatador, con la cual invocas cuatro monstruos normales de nivel 4 o inferior.
Los ataques de los monstruos de efecto varían, pero asegúrate de que su efecto sea útil. Los monstruos con efecto de volteo pueden tener muy buenos efectos, como infligir daño a tu oponente basado en cierto tipo específico de carta que tenga en el campo o destruir monstruos, como el efecto del viejo mago vengativo. El ataque ideal para un monstruo de efecto de nivel 4 o inferior es 1600 o más (a menos que sea un monstruo con efecto de volteo, ya que su ataque no importa mucho). Si el monstruo puede atacar directamente los puntos de vida de tu oponente o si puede hacer que otro monstruo gane una gran cantidad de ataque, no importa cuántos puntos de defensa o ataque tenga. Algunos monstruos de efectos no pueden ser destruidos si el monstruo tiene cierta cantidad de ataque (lo cual es bueno para los monstruos en posición de defensa) y algunos pueden atacar o defenderse más de una vez. Este tipo de monstruos son muy buenos. La carta ala escudo (que tiene solo 900 puntos de defensa) se puede defender dos veces por turno sin ser destruida.
Las cartas que requieren sacrificio deben tener al menos 2300 puntos de ataque. Utiliza 4 o menos de este tipo de cartas. La decisión depende de la carta y de tu baraja. Algunos tipos arcanos (y también algunas cartas no arcanas) requieren de un sacrificio de nivel cinco o seis y aunque tienen menos ataque, pueden ser extremadamente útiles. Por ejemplo, Reeze, torbellino Daigusto, tiene solo 1900 de ataque y aun así es el mejor Daigusto después de Sphreez, porque su efecto es cambiar una carta de tu lado del campo por un monstruo del oponente y si destruyen la carta, conservas el monstruo que intercambiaste con tu rival.
Las cartas que necesitan dos sacrificios deben tener al menos 2600 puntos de ataque. Llena el resto de la sección de monstruos de tu baraja con este tipo de cartas.

17. Las cartas trampa son útiles, especialmente aquellas que evitan los ataques de los monstruos enemigos.
Debes tener seis o más cartas trampa, algunos ejemplos son espantapájaros de chatarra, negar ataque y armadura Sakuretsu. El círculo atahechizo y la rueda de la pesadilla impiden que el monstruo ataque siempre que se mantenga en el campo. Tu estilo de juego es importante, realmente depende de ti decidir cómo jugar.
Debes tener diez cartas trampas, además, escoge otras cuatro cartas que te ayuden a mejorar tu juego.

18. Las cartas de hechizo normales destruyen monstruos enemigos, infligen daño a tu rival o hacen que tus monstruos ganen una gran cantidad de ataque.
Debes tener al menos unos 7 u 8 tipos de estas cartas. Actualmente los hechizos de invocación especial son obligatorios para sacar un monstruo de nivel alto.

19. Monstruos de nivel alto.
Incluso los monstruos que requieren de un sacrificio son difíciles de invocar si solo invocas de forma normal, porque este tipo de invocación solo se puede realizar una vez por turno. Si invocas un monstruo de nivel bajo, lo más probable es que lo destruyan antes de tu próximo turno, entonces tendrás que invocar otro monstruo y en ese punto básicamente no tienes opciones de juego.
También existe otro tipo de cartas llamadas cartas de hechizo de juego rápido. Tiene un icono con un rayo junto a las palabras "carta de hechizo". Debes tener de tres a cinco cartas de este tipo, porque puedes utilizarlas en el turno de tu oponente. El libro de la luna es una carta de hechizo de juego rápido utilizada ampliamente.

20. No utilices cartas ilegales.
Algunos ejemplos son olla de la avaricia o caridad grácil. Estas cartas son muy poderosas por lo que utilizarlas se considera como 'hacer trampa'. El uso de estas cartas también puede enfurecer a tus rivales.
Nunca utilices cartas ilegales en los torneos. Puedes utilizarlas en un duelo con un amigo, aunque podría negarse a jugar.

21. Prueba tu baraja contra un adversario difícil, luego fortalécela comprando más cartas, pero no compres cartas a menos que realmente lo necesites.

22. ¡Actualiza tu baraja!
Espera a que salgan los últimos sobres de expansión y si encuentras un sobre que satisface tus necesidades, entonces cómpralo para probar tu suerte. Pero ten en cuenta que algunos duelistas experimentados utilizan cartas antiguas, así que mientras esperas a que salgan las nuevas cartas, revisa tu colección o haz una búsqueda en línea para encontrar cartas o combos antiguos que te ayuden a mejorar tu baraja.


Cómo destruir documentos confidenciales

Todos los meses uno recibe algún tipo de documento con información confidencial. Podría ser un estado de una cuenta bancaria, un estado de una tarjeta de crédito, un extracto bancario o un recibo. Tal vez trabajes para una empresa o para una agencia gubernamental que maneja información secreta. En este sentido, botar esos documentos a la basura no será suficiente para mantenerlos a salvo de las miradas indiscretas. Por lo tanto, será necesario una destrucción más completa a fin de protegerte contra el uso ilegal o no ético de tu información.

Disolver los documentos confidenciales

1. Coloca los documentos en un tacho grande de basura.
Necesitarás un recipiente alto y suficientemente amplio para que contenga fácilmente todos los líquidos y documentos que vas a disolver. Del mismo modo, el material tendrá que ser suficientemente fuerte para que no se deteriore ni pierda forma cuando entre en contacto con la lejía o agua. Dado que usarás casi 22 l de líquido para disolver los documentos, elige un tacho de basura que sea más grande o igual a 30 l. Esto te dará suficiente espacio para batir adecuadamente los documentos. Los tachos de basura de plástico funcionan bien y pueden resistir los efectos de la lejía diluida.

Los tachos grandes de basura hechos de plástico están disponibles en las tiendas de construcción y de productos para mejoras del hogar, así como en tiendas de productos básicos en general, como Kmart, Target y Wal-Mart. También están disponibles en línea.
Saca los documentos de todos los sobres o paquetes.

2. Vierte 2 l (½ galón) de lejía.
Muchas tiendas venden lejía genérica o de marca con una concentración de 8,25 %: esta cantidad es perfecta para tu finalidad. La lejía te ayudará a descomponer los documentos. Comúnmente se utiliza en el reciclaje de papel usado ya que también destruirá los colorantes de la tinta. Esto garantizará una destrucción más completa de toda información importante en tus documentos.

La lejía es un producto químico peligroso y puede causar enfermedades graves si no se utiliza de manera segura. Evita el contacto con la piel y ojos y tampoco la ingieras. Solo mezcla la lejía con el agua. Combinarla con otros productos químicos (por ejemplo, con amoniaco o limpiadores de inodoros) puede producir humos tóxicos y potencialmente mortales.

Cuando trabajes con lejía se aconseja usar ropa de manga larga, pantalones, zapatos cerrados y protectores para los ojos.

En caso de que ingieras accidentalmente la solución, bebe inmediatamente un vaso pequeño de agua o leche. Llama a los encargados de control de envenenamiento o de salud (por ejemplo, en los Estados Unidos al 1-800-222-1222).

3. Añade 19 l (5 galones) de agua.
Si bien la lejía es la parte químicamente más dañina (y más fuerte) de esta mezcla, el agua simple hará bastante del trabajo. Una vez que los documentos estén muy saturados, podrás reducirlos a una pasta irreconocible.

4. Empuja los documentos hacia abajo en el agua con lejía.
Todos los documentos se deben sumergir de modo que estén completamente saturados y se puedan descomponer. Si tienes más documentos que líquido, entonces puedes hacer una de dos cosas: trabajar en lotes más pequeños o trabajar con un recipiente más grande. Si eliges lo segundo, asegúrate de aumentar tus proporciones de agua y lejía de modo que coincidan.

No utilices tus manos desnudas para empujar hacia abajo los documentos. Esto puede causar un daño importante a tu piel. En vez de eso, puedes utilizar una turbina para pintar, un palo de escoba o guantes largos de goma.
Por ejemplo, asume que tienes un tacho de plástico de 30 l con 22 l de líquido. Si tienes demasiados documentos para destruir y compras un tacho de 90 l, debes utilizar 6 l de lejía y 57 l de agua.

5. Deja que los documentos reposen por 24 horas.
Dejar reposar la solución de agua con lejía por 24 horas descompondrá de manera efectiva los documentos confidenciales y hará que sea fácil que se disuelvan. Si se trata de una situación de emergencia o si debes destruir los documentos de manera más rápida, considera los otros métodos de este artículo.

6. Mezcla los documentos con una turbina para pintar.
Después de esperar 24 horas, los documentos deben estar suaves y descoloridos. Con un mezclador eléctrico, mezcla los documentos hasta que se vuelvan una masa suave y uniforme.

Si en algún momento alcanzas la pasta a fin de verificar el contenido, utiliza siempre guantes de goma o nitrilo para evitar la exposición de tu piel.

Las escobas, bastones, varas y otras herramientas con mango largo funcionan bien. Todo lo que pueda alcanzar el fondo del recipiente a fin de batir y descomponer los documentos será perfecto.
Revisa cuidadosamente la pasta a fin de ver grumos grandes. Si hay pedazos donde todavía puedes identificar información, rómpelos con tu mano y luego sigue mezclando.

7. Extiende la pasta en la luz del sol para que se seque.
Poner la pasta directamente en bolsas podría provocar goteos y posiblemente las personas que recogen la basura no se las llevarán. En vez de eso, extiende la pasta en una lona grande de plástico y colócala de manera uniforme sobre la superficie. Deja que la pasta se seque completamente antes de deshacerte de ella.
Algunas personas deciden utilizar esta pasta seca como abono para sus jardines. Sin embargo, si piensas tomar esta ruta, se aconseja no utilizar lejía durante el proceso de disolución.

8. Desecha la pasta.
Coloca los restos secos en bolsas de basura y déjalas con la basura regular. A todos los que busquen en tu basura (por ejemplo, los ladrones de identidad) les será difícil entender algo de tus documentos disueltos.

Quemar los documentos confidenciales

1. Establece un pozo para fogatas al aire libre.
Los pozos para fogatas al aire libre son ideales para quemar documentos porque aíslan la tierra y tienen cubiertas superiores. Permiten un mejor flujo de aire, lo cual conduce a una quema más completa de los documentos. Además, evitan que de algún modo los fragmentos de los documentos se salgan del fuego.

Ten en cuenta que en muchos casos es ilegal quemar basura abiertamente en ciudades y áreas residenciales. En algunos casos necesitarás un permiso. Busca el nombre de tu estado y “regulaciones para quemar cosas al aire libre” a fin de consultar las regulaciones específicas de tu ciudad.
Otra opción excelente son las jaulas profesionales para quemar. Son jaulas de metal que funcionan como incineradores al aire libre.
Los cilindros para quemar son otra opción. Los cilindros hechos de tambor de acero de 208 l (55 galones) son los más comunes y harán mejor el trabajo de mantener dentro los fragmentos de los documentos. Sin embargo, no se recomienda que los uses ya que producen toxinas dañinas y porque su uso es ilegal en algunos estados, por ejemplo, en Illinois.

También podría ser más seguro quemar la pieza individual dentro de una bañera de hierro fundido. Asegúrate de que no haya nada en el fondo, como productos de plástico para los pies. De este modo, si de algún modo se sale de control, tendrás listo un suministro de agua para usar en la bañera.

2. Empieza una fogata
En general es más fácil hacer una fogata si empiezas con papeles y leña (pequeños trozos de madera que son más fáciles de quemar). Incluso puedes utilizar los documentos confidenciales como encendedor. Una vez que la leña se encienda, agrega pedazos de madera cada vez más grandes hasta que tengas una quema estable.

Por tu seguridad no debe haber arbustos inflamables, papel o materiales de algún tipo alrededor del perímetro de la fogata. Para garantizar que las fogatas no empiecen accidentalmente ni se propaguen más allá del pozo para fogatas, vierte arena alrededor del perímetro. También se recomienda colocar piedras alrededor del pozo.
Si tienes problemas para conseguir que la fogata sea muy intensa, utiliza un líquido más ligero. Ten cuidado de no dejar caer la botella en la fogata o de esparcir demasiada cantidad en una sola vez. Es posible que provoques una explosión grande y ráfagas de fuego que te podrían hacer daño. Párate lejos de la llama cuando esparzas el líquido más ligero para que tu cara, pecho y brazos no se chamusquen.

3. Coloca los documentos confidenciales en la fogata.
No eches todos los documentos a la vez, esto podría provocar que pequeños pedazos de información no se quemen. Quema pedazos individuales, sosteniéndolos con pinzas de metal para que así te asegures de que se quemen por completo. Una vez que la fogata haya ardido durante un tiempo, es posible que ya tenga un corazón estable (un centro de brasas calientes). Con un corazón estable, podrás colocar más cantidad de documentos en una sola vez y podrás quemarlos, protegido por las maderas.

Cuando quemes, es importante que haya una ventilación adecuada, no solo para evitar inhalar humo, sino también para asegurarte de que se queme bien y por completo. La rejilla abierta de un pozo para fogata permitirá la ventilación, por lo tanto, debes limitar la cantidad de papel que insertes en una sola vez.
Vigila para asegurarte de que ningún fragmento de documento quede fuera de la fogata. Incluso cantidades pequeñas de información podrían ser pedazos exactos y valiosos que otras personas desean.
Quema documentos confidenciales junto con otros pedazos de papel de desecho. Si por accidente una parte no se quema, los restos del papel de desecho se mezclarán y eso ayudará a confundir a alguien que trate de leer tu información.

4. Revisa las cenizas.
Una vez que consideres que todo se ha quemado y que la fogata se haya apagado, revisa bien las cenizas y busca cualquier papel que no se haya quemado. La forma más fácil de detectarlo será ver papel que de algún modo todavía tenga un brillo blanco. No obstante, también debes buscar pedazos de papel que se hayan vuelto grises, pero que tienen texto legible. Esos pedazos también los debes quemar por completo.

5. Quema todos los pedazos sobrantes.
Junta todos los restos de documentos confidenciales y guárdalos en un compartimento seguro y cerrado hasta que tengas una fogata para quemarlos de nuevo. Utiliza guantes de protección contra fogatas o pinzas largas de metal para colocar con seguridad los fragmentos de documentos en el centro del fuego.

6. Esparce las cenizas.
Espera a que la fogata se apague y a que las cenizas se enfríen hasta una temperatura segura. Con una pala, júntalas en una bolsa que no se rompa. Si tienes un jardín, esparce ahí las cenizas de manera uniforme.

También es posible utilizar una pequeña cantidad de ceniza en las unidades de compostaje (siempre y cuando no hayas utilizado un líquido más ligero para hacer la fogata).

Las cenizas que se esparcen alrededor de las plantas de los jardines alejan las babosas y los caracoles.
También es beneficioso echar ceniza alrededor de la base de los árboles de madera dura.

Cortar en tiras los documentos confidenciales

1. Obtén acceso a una trituradora de corte transversal.
Cuando cortes en tiras los documentos confidenciales es importante que utilices una trituradora de corte transversal (en vez de una trituradora más básica de corte en tiras) ya que hará tiras más delgadas de papel. Esto evitará que los posibles ladrones de información reconstruyan páginas completas a partir de las tiras. Elige una máquina que haga tiras de menos o igual a 0,08 cm (1/32 de pulgada) por 1,30 cm (½ pulgada) de corte transversal.

Puedes comprar trituradoras de papel en las tiendas de artículos de oficina y se clasifican en seis niveles de seguridad, dependiendo de la delgadez del corte. El número 1 es el corte más ancho, mientras que el 6 es el más delgado y el que está aprobado para los documentos gubernamentales calificados como ultra secretos. Para los documentos confidenciales no se recomiendan los números menores a 4, es decir, los que son de 0,20 por 1,60 cm (1/16 por 5/8 pulgadas).

La mayoría de oficinas tienen trituradoras de papel o servicios de destrucción de registros. Consulta con el gerente de tu oficina y determina si puedes llevar tus propios documentos para destruirlos.

2. Corta en tiras los documentos.
Una vez que tengas un buen triturador, empieza a poner todos tus documentos en la boca del dispositivo. Sigue hasta que termines con todos los documentos. Si tienes más cantidad de documentos de lo que la máquina puede soportar en una sola vez, asegúrate de sacar las tiras de papel antes de continuar.

No pongas tu mano ni tus dedos en contacto directo con la boca de la trituradora. Mantén los documentos en el extremo, de modo que haya una distancia entre la boca de la trituradora y tú. Una vez que la máquina sostenga los documentos con su agarre, suéltalos. Lo principal es que protejas tus manos.

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 Las trituradoras tradicionales (las que cortan papel en tiras) no evitarán que alguien junte de nuevo todo un documento. Romper a mano tampoco es una buena idea, especialmente si se trata de un documento pequeño (toma 2 segundos encontrar el número de seguro social de una persona).

3. Separa los pedazos en distintas bolsas.
Más allá de reducirlos a pequeños pedazos inentendibles, esta es una medida de seguridad adicional. Toma un poco de cada documento y colócalo en bolsas distintas. De esta manera, todo posible ladrón no podrá encontrar coincidencias dentro de la misma bolsa y tendrá que revisar todo.

4. Saca la basura en el día previsto.
Si la basura de tu casa o empresa la recogen un día martes, no la saques un día miércoles. Debes dejar el menor tiempo posible entre el momento en que sacas la basura y el momento en que la recogen. Lo ideal es que la mantengas dentro hasta el día del recojo y que la saques justo antes de que lleguen los empleados de la limpieza.

Destruir los documentos digitales

1. Elimina los documentos.
Busca todos los archivos en tu disco duro que contengan información confidencial. Haz clic derecho, envíalos a la papelera y luego vacíala. Si no hay riesgo de que alguien utilice una técnica más avanzada para recuperar información, este será un método simple y aceptable. Sin embargo, es bastante fácil recuperar los archivos “eliminados” ya que en el mercado hay varios programas de recuperación de archivos.

No utilices este método si existe el riesgo de que alguien haga un esfuerzo para recuperar información confidencial.
No utilices este método si la información confidencial la podrían utilizar para provocar daños o angustias.

2. Sobrescribe el disco duro.
Toda la información de tu disco duro se representa con números binarios: 1 y 0. Este es el lenguaje de las computadoras. Los programas para sobrescribir (disponibles en línea) cruzan y reemplazan toda la información en el disco duro con cadenas aleatorias de números 1 y 0. Si decides elegir este método, ten en cuenta que es semipermanente y que podría ser imposible de recuperar la información en cuestión.

La mayoría de programas para sobrescribir hacen múltiples “cruces” en tu información. El Gobierno de Estados Unidos considera tres cruces como formato estándar.

Haz copias de seguridad de toda información que desees conservar en un disco duro externo.
También existen programas como Eraser que te permiten sobrescribir archivos específicos de forma manual.

3. Desmagnetiza el disco duro.
Desmagnetizar significa exponer la tecnología hecha con imanes (por ejemplo, los discos duros) a un campo magnético potente que destruye los datos. Idealmente este proceso deshace por completo la carga magnética y hace que sea imposible usarla. Comprar tu propio desmagnetizador puede costarte hasta $4.000. Sin embargo, es posible alquilar uno o pagar por los servicios profesionales de una empresa de TI como Securis.

Si bien es probable que la sobrescritura se pueda revertir, el proceso de desmagnetización causa daño permanente y nada de los datos se podrá recuperar. Asegúrate de hacer una copia de seguridad de todo lo que quieras conservar en un disco duro externo o en un almacenamiento en la nube.
No hagas funcionar un desmagnetizador si tienes un marcapasos ya que podrías provocarte daños en ese equipo médico importante.

4. Destruye físicamente el disco duro.
El método disponible más completo es la destrucción física. Martillarlo, utilizar altas temperaturas y perforarlo son métodos aceptables. Sea cual sea el método que elijas, retira primero el disco duro de su armazón exterior. Si lo vas a martillar, aplica bastante fuerza directamente sobre la parte superior del disco duro. Si lo vas a perforar, asegúrate de hacer varios agujeros directamente a la unidad. Si vas a utilizar calor (por ejemplo, con un soplete), derrite por completo el disco duro.

Si utilizas un soplete, ponte unos guantes resistentes al calor, así como un protector facial. Es más seguro trabajar sobre tierra o arena a fin de evitar explosiones o fogatas.
Si trabajas con un martillo o taladro, ponte unos guantes resistentes y un protector facial para protegerte de los restos que salgan volando.
También es posible hacer agujeros al disco duro con una pistola. No utilices un arma de fuego a menos que estés autorizado para hacerlo.

5. Elimina permanentemente los mensajes incriminatorios de correo electrónico.
Elige todos los mensajes de correo electrónico que contengan información confidencial y luego elige “Eliminar” o “Papelera”, dependiendo del programa. Muchos servicios de correo en línea (por ejemplo, Gmail) mantienen los archivos “eliminados” por 30 días antes de que se vuelvan irrecuperables para los usuarios. Una vez que hayas eliminado los mensajes de correo electrónico, dirígete a la sección “Mensajes eliminados” y “Papelera” para ver si hay alguna versión recuperable de tu mensaje. Si es así, también elimínala.

6. Borra
Es posible que desees evitar que otras personas sepan qué páginas web visitaste. Muchos navegadores como Chrome, Firefox e Internet Explorer tienen esta opción. Dirígete a la opción “Menú” para ubicar tu historial y elimina todo historial incriminatorio.


Cómo pedirle a tu jefe una carta de recomendación

Pedirle a tu jefe actual una carta de recomendación puede ser un tema delicado, dependiendo de la razón por la que necesitas la carta. La mayoría de los supervisores estarán dispuestos a escribir una carta si solicitas una oportunidad no laboral, como una oportunidad de vivienda competitiva o un puesto de voluntario. Sin embargo, tu jefe puede estar menos dispuesto a escribir una carta si planeas renunciar y solicitar un empleo diferente. De todos modos, cuando solicites una carta, dale a tu jefe una idea clara del contexto para el que debe escribirla, y dale al menos dos meses completos para que lo haga.

Elegir el enfoque

1. Pregunta con mucha anticipación.
Los empleadores tienden a estar ocupados, y es probable que respondan con un cortés "no" si les pides que escriban una carta solo un par de días antes de su vencimiento. Pídele a tu jefe una carta de recomendación con al menos dos o tres meses de anticipación, para que tenga tiempo suficiente para reflexionar sobre tu trabajo y pueda escribir una carta reflexiva que no sea apresurada.
Si vas a dejar la empresa para buscar un empleo adicional y deseas una carta de recomendación de tu jefe, considera solicitarlo con hasta seis meses de anticipación. Al hacerlo, le darás a tu jefe suficiente tiempo para buscar un reemplazo adecuado.

2. Haz tu solicitud en el momento oportuno.
Incluso si solicitas una carta de recomendación con suficiente antelación, no sería prudente presentar tu pregunta al jefe cuando se acerca una fecha límite o en medio de una crisis en la oficina. Programa la solicitud para que preguntes durante un período de relativa calma.
Por ejemplo, si estás en medio de un proyecto, espera hasta que hayas completado el trabajo. Luego, cuando le pidas la carta a tu jefe, menciona el arduo trabajo que realizaste en el proyecto.

3. Pide reunirte en persona.
Pregúntale a tu supervisor si tiene tiempo para reunirse contigo en persona durante las próximas dos semanas. Deja que tu jefe elija la hora y la fecha, y si el jefe tiene curiosidad sobre por qué pides reunirte, puedes decir algo breve, como "Me gustaría pedirle un favor profesional".
Siempre es aconsejable pedir una carta de recomendación en persona. Preguntar por correo electrónico puede parecer impersonal o distante. Dicho esto, si tú o tu jefe viajan durante un largo período de tiempo, o si la carta es urgente, puedes solicitarla por correo electrónico si es necesario.

Pedir la recomendación

1. Haz la solicitud directa y clara.
No hay razón para ser sutil o ambiguo al pedir una carta. Si te reúnes cara a cara, habla con claridad y confianza: pregunta si el jefe te escribirá una carta de recomendación, explica el contexto para el que necesitas la carta y proporciona la fecha en que la necesitarás en mano. Por ejemplo, di algo como:
Estoy postulando para graduarme y espero comenzar el próximo otoño. Sé que las cartas de recomendación tendrán mucho peso con el comité de selección y, dado que ha sido mi supervisor durante varios años, agradecería que escribiera una carta recomendándome debido a la calidad de mi trabajo y a mi ética laboral."

2. Presenta la solicitud de manera positiva.
El jefe puede decepcionarse al descubrir que pierde a un empleado,  en especial si solicitas la carta de recomendación para aplicar en una compañía diferente. Por lo tanto, enmarca la solicitud de manera positiva: recuérdale a tu jefe el buen trabajo que has realizado en la empresa y deja en claro que la recomendación te ayudará a avanzar en su carrera.
Di algo como: “He disfrutado mis 10 años de trabajo aquí, y durante ese tiempo siento que he contribuido con un trabajo valioso a la empresa. Decidí avanzar en mi carrera solicitando un puesto en X compañía. ¿Estaría dispuesto a darme una carta de recomendación para el nuevo puesto?”.

3. Explícale a tu jefe por qué se la solicitas.
Con independencia del contexto en el que solicites una carta de recomendación (por ejemplo, solicitud de vivienda, puesto de voluntario o nuevo trabajo), el jefe necesitará saber por qué se lo solicitas en específico. Cuando hagas la petición, usa un lenguaje específico para que tu jefe entienda por qué quieres la carta de recomendación. Por ejemplo, di:

"Me gustaría que escribiera esta carta porque creo que entiende bien mi ética de trabajo y cuánto me dedico a proyectos y tareas que se me presentan".
"Una recomendación suya le mostraría a mi nuevo supervisor que me llevo bien con la gente de la gerencia y que puedo seguir bien las instrucciones".

Garantizar una recomendación útil

1. Proporcionar una plantilla amplia.
La “carta de recomendación” puede ser una categoría amplia, por lo que para facilitarle la tarea a tu jefe, y para recibir una mejor carta, bríndale algunos detalles sobre lo que le gustaría que mencionara en la carta. No quieres recitar alabanzas hacia ti o tratar de escribir la carta para ellos. Pero, al darle a tu jefe una idea de la plantilla que la carta puede seguir, facilitarás su tarea y recibirás una mejor carta. Por ejemplo, di algo como:

“Le agradecería si mencionara al principio de la carta que hemos trabajado juntos durante 10 años. Eso debe dar a su respaldo más autoridad”.
"Dado que esto es para una solicitud de vivienda, sería útil que mencione mi capacidad para mantener mi espacio de trabajo limpio y cumplir con los plazos financieros".

2. Confirma que tu jefe te dará una recomendación positiva.
Incluso si el jefe acepta escribirte una carta, debes verificar dos veces para asegurarte de que la carta te describa como un candidato fuerte para el trabajo, el puesto de voluntario o la situación de vivienda que solicites. Si no lo hace, corres el riesgo de descubrirlo después de que el jefe te dio una recomendación negativa o tibia.
Di algo como: "Solo quería asegurarme de que la carta que va a escribir será un fuerte respaldo para mí y no contenga información negativa".

3. Proporciona a tu jefe los documentos necesarios.
Para escribir una carta de recomendación convincente y detallada, tu jefe necesitará información y documentos sobre tus logros profesionales. Envía a su jefe una copia de tu CV o currículum vitae, un ejemplo de trabajo reciente que realizaste, y detalles sobre el puesto o programa al que te postulas.
También debes estar listo para actualizar la memoria de tu jefe con respecto al trabajo detallado que has realizado en tu posición actual. La mayoría de los supervisores manejan a muchos empleados, y necesitarán recordar los detalles del trabajo que las personas han realizado.

4. Permite que el jefe diga "no".
A pesar de tus mejores esfuerzos, el supervisor puede negarse a escribirte una carta de recomendación. Puede deberse a que no están contentos de que te vayas a buscar un trabajo diferente o que no esté satisfecho con tu rendimiento en el trabajo, entre otras razones. Si bien puedes preguntar sobre el razonamiento de tu jefe, no debes intentar convencerlos o engatusarlos para que escriban la carta.

Si tu jefe se niega (ya sea por correo electrónico o cara a cara) a escribirte una carta, sé cortés y no te enojes.
Di algo breve, como: “Entiendo su razón para declinar. Gracias por al menos considerar mi solicitud.”