Cómo obtener una licencia de concesionario para vender coches

Vender tu antiguo coche es un proceso muy simple: ofrécelo en línea o en una revista y espera a que el comprador se comunique contigo. Sin embargo, si deseas hacer que la venta de coches sea un negocio, debes obtener una licencia de concesionario. Este proceso puede ser largo, por lo que es esencial que te comprometas con todo el tiempo y esfuerzo necesarios para hacer las cosas bien. Los requisitos variarán de un estado a otro, de modo que es importante investigar un poco antes de empezar.

Hacer las averiguaciones iniciales

1. Averigua en qué casos se requiere una licencia.
Antes de empezar a hacer consultas sobre la obtención de una licencia, debes estar seguro de saber precisamente en qué casos se requiere una licencia para operar. Si únicamente deseas vender tu antiguo coche, no necesitas una. Sin embargo, si tienes la intención de vender coches como un tipo de negocio, sí la necesitas. Ten en cuenta que si no cuentas con una licencia, es ilegal hacer lo siguiente:

vender más de un determinado número de vehículos registrados a tu nombre en cualquier periodo de 12 meses, dependiendo del estado;
vender cualquier tipo de vehículo que no esté registrado a tu nombre;
comprar y vender cualquier tipo de vehículo con el propósito de ganar dinero.

Si tienes alguna duda con respecto a tu condición, comunícate con la oficina del Departamento de Vehículos Motorizados (DMV) de tu localidad.

2. Reconoce los diferentes tipos de licencia.
Dependiendo del tipo de coches que planificas vender, existen diferentes clases de licencias que puedes solicitar. Esto podría afectar los requisitos para la obtención de una licencia, por lo que debes asegurarte de tener clara la naturaleza de tu negocio.

Existen licencias para concesionarios mayoristas si lo que buscas es únicamente vender productos a otros concesionarios.
Existen licencias para agentes de venta de coches (no minorista) si lo que buscas es ayudar a tus clientes minoristas a comprar coches de otros concesionarios.

También existen licencias independientes para los concesionarios que venden vehículos nuevos y los que venden vehículos usados.

3. Comunícate con la autoridad pertinente de tu estado.
Cada estado tiene determinados requisitos para las personas que desean abrir un concesionario de venta de coches, por lo que deberás familiarizarte con los requisitos de tu estado si quieres hacer las cosas bien. Estos pueden variar significativamente, de modo que no hay atajos en cuanto a la investigación de las normas y los procedimientos de solicitud de una licencia en tu estado.

Por ejemplo, si solicitarás una licencia en Pensilvania, deberás completar, por lo menos, cinco solicitudes diferentes. Sin embargo, si solicitarás la licencia en Dakota del Norte, solo deberás presentar una.

Empieza por revisar la página web del DMV, donde podrás acceder fácilmente a la información de cada estado.

4. Obtén todos los formularios necesarios para presentar tu solicitud.
Una vez que has accedido a los formularios correctos, puedes descargarlos y empezar el proceso de leerlos y planificar tus respuestas a todas las preguntas. Antes de empezar a llenar el formulario, deberás contar con un entendimiento sólido del concesionario que has propuesto.

Dependiendo de la licencia que solicitarás, los formularios requerirán la presentación de información detallada sobre diversos aspectos del negocio, tal como tamaño de lote, líneas telefónicas, requisitos relacionados con las oficinas, horario laboral y sistema de archivamiento.

Utiliza los formularios como una manera de contribuir a la elaboración de un plan de negocios que responda a los puntos clave.

Cumplir con los requisitos para obtener una licencia

1. Sométete a una verificación de antecedentes.
Antes de dedicar demasiado esfuerzo al proceso de solicitud de tu licencia, es una buena idea tener plena confianza de que pasarás la verificación de antecedentes que varios estados y compañías afianzadoras requerirán. Estas pruebas buscan determinar no solo si cuentas con un historial crediticio sólido, sino también que no existan crímenes en tu pasado que podrían representar un problema.

La verificación no solo se remonta a crímenes pasados, sino que también busca ejemplos de lo que el DMV considera como "inmoralidad", lo cual es un indicador de que una persona no podría operar un concesionario de manera ética.

En California, es posible presentar una solicitud resumida en primera instancia. Comunícate con la oficina del DMV en tu localidad antes de continuar con la solicitud completa si piensas que podrías tener problemas para pasar la verificación de antecedentes.

2. Prepara un plan de negocios.
Redactar un plan de negocios es vital para toda empresa. Si deseas abrir un concesionario para la venta de coches, es crucial contar con un plan de negocios claro y bien elaborado. Recuerda que lo necesitarás para mostrarle a tus acreedores o autoridades licenciantes que hablas en serio, que estás comprometido con tu proyecto y que tienes un buen instinto comercial.

Tu plan de negocios debe expresar tu visión, metas y objetivos para la compañía.
Este debe ser el producto de una investigación detallada del mercado, la cual sustenta tu estrategia comercial.
Asegúrate de incluir mucha información financiera sobre tu proyección de costos y ganancias.

Para comenzar, puedes buscar planes de negocios básicos para concesionarios vehiculares.

3. Solicita una licencia comercial
Antes de emprender un negocio de cualquier tipo, deberás obtener una licencia comercial. Visita la página web de la Agencia estadounidense de Administración de Pequeñas Empresas, donde podrás acceder a información sobre normas y reglamentos, así como sobre temas que abarcan desde cómo nombrar a tu negocio hasta cómo obtener financiamiento.

4. Solicita una póliza de caución.
Por lo general, podrás obtener una cotización por parte de las compañías afianzadoras de manera gratuita o por una pequeña tarifa. Para lograrlo, deberás contar con un buen historial crediticio y tus documentos financieros deben estar en orden. Si la cotización es favorable, puedes solicitar una póliza de caución a través de los formularios utilizados por la compañía afianzadora. Asimismo, deberás proporcionar información sobre tu compañía y especificar el monto de la póliza de caución que necesitas, así como firmar un contrato de desembolso de crédito.
Dependiendo de tu localidad y de tus circunstancias, es posible enviar dinero en efectivo, un certificado de depósito a nombre del DMV o una cuenta pasaporte a favor del DMV, en lugar de una póliza de caución.

5. Asegúrate de obtener un local para tu negocio minorista.
Un aspecto esencia del proceso de solicitud es obtener un local para tu negocio minorista. Deberás presentar una copia del contrato de alquiler debidamente firmado o evidencia de que eres el propietario de este. Asimismo, existen varios requisitos relativos al local, los cuales variarán de acuerdo con tu ubicación. Tu local deberá cumplir con todos los códigos relevantes de construcción y con las ordenanzas de zonificación y uso del suelo, dependiendo del tipo de concesionario que tengas en mente.

En general, deberás mostrar una señal en el exterior del predio o del edificio, la cual debe indicar claramente el nombre y la naturaleza del negocio.
También deberás contar con un sistema de telecomunicaciones y un número de teléfono operativos.
Deberás contar con el espacio adecuado para llevar a cabo todas las operaciones administrativas y financieras.

Es probable que debas incluir fotografías del local en tu solicitud.

Debes prepararte para recibir la aprobación del predio por parte del inspector del DMV.

6. Elige tu nombre comercial (DBA, por sus siglas en inglés).
Un nombre comercial es cualquier nombre que sea diferente al tuyo. Por ejemplo, si te llamas Sally Rose y deseas nombrar a tu concesionario "El concesionario de Sally Rose", no estás utilizando un nombre comercial. Sin embargo, si lo nombras de cualquier otra manera, sí estás utilizando uno. Por ejemplo, "La tienda de los coches", "Autos de la calle 7", o cualquier otra denominación que no sea tu nombre real, constituyen un nombre comercial.

Debes registrar un nombre ficticio para obtener una declaración de nombre ficticia, lo cual puede tardar un par de semanas.

Es obligatorio presentar esta declaración junto con tu solicitud.

7. Determina si debes presentar los documentos de constitución.
En algunos casos, te pedirán presentar varios documentos de constitución junto con tu solicitud. En general, este será el caso únicamente si presentas tu solicitud a nombre de una corporación, sociedad de responsabilidad limitada o una sociedad en comandita. Si tienes alguna duda, comunícate con un asesor de la oficina del DMV de tu localidad, quien podrá proporcionarte información específica sobre tu caso.
Los documentos que te pedirán presentar incluyen la escritura de constitución, las minutas corporativas u otros documentos que identifiquen a los accionistas, gerentes y funcinoarios.

Presentar la solicitud

1. Reúne todos los documentos.
Una vez que hayas completado todos los requisitos, deberás juntar todos tus documentos y asegurarte de que no has olvidado nada. Es muy probable que la oficina del DMV de tu estado te proporcione una lista de verificación, de modo que puedas asegurarte de que no has olvidado nada antes de presentar tu solicitud.

No obvies esta verificación, la cual podría ahorrarte tiempo y dinero a largo plazo.
Puedes descargar algunas listas de verificación en línea, pero asegúrate de que la información sea específicamente para tu localidad.

2. Completa los formularios.
Una vez que tengas toda la información y los documentos adicionales necesarios, deberás completar los formularios de solicitud originales. Podría resultar más fácil hacerlo después de haber cumplido con los demás requisitos, ya que ese proceso te ayudará a obtener un panorama más claro sobre tu negocio. El aprendizaje que logres al reunir toda esta información adicional te ayudará a desmitificar algunas de las preguntas de la solicitud, las cuales pueden resultarte incomprensibles si intentas abordarlas de inmediato.
Ten en cuenta que algunos formularios deberán estar legalizados por un notario o requerirán el pago de una tarifa. Asegúrate de haber verificado esto y cumplir con los demás requisitos para evitar perder tiempo.

3. Ahora solo queda esperar.
Una vez que hayas presentado todos tus documentos, solo te queda esperar. Desafortunadamente, no existe una cantidad fija de tiempo para procesar tu solicitud, la cual puede variar de un estado a otro. En California, el procesamiento puede tardar hasta 120 días, por lo que debes estar preparado para esperar.


Cómo conquistar al chico que te gusta

¿Acabas de conocer a alguien y sientes que es el ser más perfecto jamás hayas visto? ¿Tienes muchas ganas de expresárselo, pero no sabes cómo hacer que sienta lo mismo? ¿Quieres saber cómo conquistar al chico que te gusta? Lee algunas recomendaciones sobre cómo ganar el corazón de esa persona especial.

Prepararse para el éxito

1. Sé la mejor versión de ti misma.
Necesitas ser alguien de quien la gente quiera enamorarse si quieres que alguien se enamore de ti. Si eres una persona maravillosa, te darás cuenta de que la gente se enamorará de ti naturalmente.

Cuida tu cuerpo. Sigue una buena dieta, haz ejercicios, ten una higiene adecuada y viste ropa que no esté llena de huecos o manchada.
Haz algo con tu vida. No te limites a sentarte a mirar televisión o a quedarte frente a la computadora. Dale a tu vida una dirección y un propósito. Asegúrate de hacer lo que siempre quisiste. La pasión que sientes por esa actividad es muy atractiva y tu chico notará el cambio en ti.
Sé una buena persona. Esto puede sonar cursi, pero es cierto. Si quieres que te traten con cuidado, respeto y amor, mejor comienza a actuar consecuentemente. La gente quiere enamorarse de personas alegres, que se entregan generosamente y que sean genuinamente atractivas para otros.

2. Cerciórate de que sea el apropiado para ti, pues no querrás involucrarte con quien no te conviene.
Él debe estar preparado para iniciar una relación y debe ser compatible contigo. Si no lo es, estarás malgastando tu tiempo y el suyo. Alguien va a salir con el corazón roto.

3. Familiarízate con él.
Conocer a alguien de verdad es una parte importante de lograr que le gustes. Esto no solo significa conocer detalles básicos como dónde trabaja o su cumpleaños. Implica conocer y estar a gusto con su forma de ser. Si te gusta de verdad por cómo es, significará muchísimo para él.
Intercambia opiniones sobre temas que te muestren sus creencias y valores, como política o religión. Es una buena vía para llegar a conocer realmente a alguien. También conocerás sus esperanzas y sus sueños.

Desarrollar sentimientos duraderos

1. Explora sus pasatiempos y pasiones.
Entérate de las cosas que le gustan y aprécialas. No finjas porque él podría notarlo. Intenta ver y experimentar los asuntos en la forma en que lo hace él. Esto te ayudará a encontrar y compartir cosas en común.
Pídele que te enseñe su deporte favorito. También puedes explorar su género musical favorito.

2. Apóyalo cuando pase por un mal momento.
Él estará más inclinado a sentir cariño por ti si le muestras que puede contar contigo emocionalmente y que confías en él, aun cuando otros no lo hagan.
Siempre que puedas ayúdale a resolver sus problemas, sea que le colabores en clases cuando tiene dificultades académicas o que le proporciones una forma de salir de casa cuando sus padres se estén divorciando.

3. Ayúdale a ser lo que él quiere.
Deseamos estar con alguien que nos haga mejores personas. Nos hace sentir mejor respecto a nosotros mismos y nos reafirma que podemos ser mejores seres humanos si lo buscamos. Haz de tu chico la mejor versión de sí mismo animándolo a hacer lo que le apasiona y proporcionándole el espacio donde lo pueda hacer.
Recuerda que esto se trata de ayudarle a hacer los cambios que quiere en su vida. No debes ser condescendiente, ni buscar cambiarlo a lo que tú quieres que él sea o presionarlo con ayuda o consejos no solicitados.

4. Muéstrale lo estupenda que eres.
Comparte tus grandes preferencias con tu chico y también permítele ver lo lejos que has llegado. Él debe comprender que estás contenta y satisfecha porque haces las cosas que amas y que te hacen única. Él encontrará atractivo que estés motivada a dirigir tu vida hacia algo mejor.
Está bien fallar. No está mal que el vea tus dificultades de vez en cuando. Permítele que te ayude si lo ofrece. Juntos pueden fortalecerse mutuamente y ser mejores personas.

5. Dale su espacio.
Respeta que él es una persona independiente y permítele su privacidad. No seas posesiva tratando de ocupar todo su tiempo. Si él siente que contigo puede sentirse libre y simultáneamente sentirse apoyado estará mucho más dispuesto a encariñarse contigo.

6. Crea confianza entre los dos.
No dudes constantemente de lo que él dice o hace; confía en él y muéstrale que tú crees en él. Demuéstrale que eres un refugio seguro donde pueda hallar y dar confianza sin temor de salir herido.

Si te confía un secreto, entonces debes guardarlo. Si te enteras de algo que lo pueda apenar, no lo publiques.
Compártele tus secretos y permítele conocer aspectos tuyos que nadie más sabe. Sé vulnerable ante él y permítele consolarte. No te deprimas si el pasa tiempo con otras chicas. Saber que tú confías en él significa mucho para él.

Obtener más ayuda

1. Busca una novia
Si quieres conseguir al hombre ideal vas a necesitar unas cuantas habilidades y un par de trucos. No obstante, conseguir novio no es siempre tan difícil como parece; ¡ten confianza y lo lograrás en poco tiempo!

2. Invítala a salir
Es aterrorizante la idea de invitar a salir a la chica perfecta. ¿Qué tal si dice que no? ¡Caramba! Obtén asesoría útil y verás que no es tan difícil como piensas.

3. Consigue novio
Conseguir novio puede ser un asunto complicado. ¡Las chicas estamos en una posición difícil, ya que normalmente esperamos que los chicos nos busquen! Pero ¡no hay nada que pueda detenerte de encontrar tu príncipe azul si estás sola!

4. Encuentra al compañero ideal
¿Sientes que tienes un gusto terrible? Tú puedes tener un chico, pero si tu historial de escoger de quién enamorarte es terrible, quizás debas examinar detenidamente ¡cómo buscas a alguien para enamorarte!

5. Aprende a coquetear
Esto hará que atrapar a tu chico sea mucho más fácil. Ser una coqueta experta ¡te hará irresistible!


Cómo enseñar técnicas de estudio

Enseñar buenas técnicas de estudio puede ser un reto difícil pero gratificante. Los maestros y padres pueden ofrecer a los estudiantes las herramientas que necesitan para aprender buenos hábitos de estudio que pueden ayudarlos enormemente durante su vida académica. Para enseñar buenos hábitos de estudio eficazmente, deberás ayudarlos a preparar ambientes de estudio adecuados, enseñarles a practicar la lectura activa, definir qué son los buenos hábitos de estudio y conversar sobre la importancia de la gestión y la organización. Además, después de hacerlo deberás supervisar el progreso de tus estudiantes.

Preparar buenos ambientes de estudio

1. Considera la edad de tus estudiantes.
Los niños pequeños estudian de forma diferente que los niños de los primeros años de la escuela secundaria, cuyos hábitos de estudio son distintos a los de los niños de los últimos años de la escuela secundaria. Los hábitos de estudio de todos estos estudiantes son diferentes a los de los estudiantes universitarios y estos son distintos a los de los estudiantes adultos.
Cuando enseñes algo a alguien, es importante que consideres su edad, nivel de desarrollo y lo que ya haya aprendido para determinar lo que necesita aprender de ti.

2. Considera la experiencia o vida familiar de tus estudiantes.
Pregúntales si tienen un lugar tranquilo donde puedan estudiar y hacer sus tareas.

Es especialmente importante que consideres este aspecto en los niños que viven en casa con varios familiares porque, por ejemplo, algunas familias no tienen el espacio necesario para que los niños tengan sus propias habitaciones. Algunos hogares están abarrotados de personas que viven o permanecen ahí y es algo que el niño no puede controlar. Posiblemente debas hablar con la familia sobre la importancia de crear un espacio tranquilo donde el niño pueda hacer sus tareas.
En el caso de los estudiantes universitarios, adultos y niños que tienen un espacio tranquilo en casa, habla con ellos sobre buscar y usar los espacios tranquilos que están disponibles para ellos. Las bibliotecas, las cafeterías silenciosas y los parques son lugares fuera de casa que los estudiantes universitarios y los adultos (así como estudiantes de los últimos años de la escuela secundaria) pueden usar para estudiar.

3. Pregúntales a tus estudiantes qué piensan que son los buenos hábitos de estudio.
Posiblemente te sorprendas cuando te des cuenta que muchos estudiantes comparan la cantidad de tiempo que pasan mirando un libro con cuan "bien" estudian.
Podrás averiguar mucho sobre los hábitos de estudio que tus estudiantes tienen en este momento por lo que consideran como buenas técnicas de estudio.

4. Pregúntale a tus estudiantes sobre sus metas y su motivación.
La motivación es un parte clave del aprendizaje. Los estudiantes que no tengan una motivación para aprender tendrán más dificultades para hacerlo.

Existen tipos diferentes de motivación. El primer tipo de motivación es la motivación externa. Este tipo de motivación incluye las buenas calificaciones y los premios que se podrían obtener al conseguirlas, como el dinero, los viajes, las compras, un nuevo videojuego o la película o un grado universitario. Existen muchos ejemplos de motivaciones externas y premios.
El segundo tipo de motivación es la motivación interna. Los estudiantes quieren tener éxito para demostrar que pueden hacer algo o para sentirse orgullosos de sí mismos y hacer que los demás se sientan orgullosos de ellos. Querer que les vaya bien proviene de los sentimientos dentro de ellos.
Es normal y saludable tener ambos tipos de motivación. Conversa con tus estudiantes sobre lo que desean lograr y diles que te proporcionen ejemplos: buenas calificaciones, premios que compran para ellos, un diploma de la escuela secundaria o un grado universitario, además de los sentimientos de orgullo están relacionados con dar lo mejor de ellos.

Enseñar la lectura activa

1. Introduce la lectura activa.
La lectura activa es un primer paso importante para tener buenas técnicas de estudio. La lectura activa es una forma de leer que te hace interactuar con el texto.
En la lectura activa, no solo escuchas las palabras en tu mente a medida que avanzas y luego desaparecen; sino que es crucial que comprendas el material nuevo cuando se asigna una lectura. Los siguientes pasos resumen cómo enseñar la lectura activa.

2. Lee con un propósito.
Los estudiantes deben tener una misión cuando lean. Si eres el maestro, diles lo que deben buscar. Si no eres su maestro, diles que le pregunten al profesor lo que deben buscar o averiguar mientras leen.

En el caso de los estudiantes mayores, puedes dejar que ellos determinen el propósito de la lectura. Pídeles que determinen cuál es el propósito de la lectura antes de que comiencen.
Los estudiantes mayores pueden basar su propósito para leer según sus evaluaciones, como un ensayo que deben escribir o un examen. Pídeles que revisen cuáles son sus próximas evaluaciones para que decidan si pueden determinar un propósito enfocado para la lectura.

3. Marca el texto.
Si los estudiantes tienen el permiso de hacerlo (algunas escuelas públicas no permiten escribir sobre los libros de texto), deben resaltar o encerrar en círculos y subrayar frases y palabras que consideren resaltantes. Asimismo, pueden escribir preguntas y notas en los márgenes.
Una forma de que los estudiantes puedan marcar el texto sin marcar los libros de texto públicos es hacer fotocopias de las historias o secciones del texto

4. Haz conexiones.
Hacerlo es similar a la estrategia del paso anterior. Enséñales a los estudiantes a hacer conexiones entre el texto y sí mismos (“Esto me recuerda la vez en que yo...”), el texto y otro texto (“Esto me recuerda a otro libro...”) o entre el texto y el mundo que los rodea (“Esto suena como lo que sucede cuando...”).
Hacer conexiones es extremadamente importante para recordar a largo plazo lo que se lee en un texto.

5. Resume.
Después de leer, los estudiantes deben preguntarse a sí mismos qué es lo esencial de lo que leyeron. Pídeles que tomen nota de las partes más importantes de lo que lean, como la idea principal y algunos detalles complementarios.

Definir las buenas técnicas de estudio con tus estudiantes

1. Enséñales a anticiparse.
Déjales saber a tus estudiantes que es realmente importante para ellos que sus cerebros estén listos cuando estén a punto de aprender algo nuevo. Existen muchas formas importantes de hacerlo, como las siguientes:

Haz que escaneen el texto. Enséñales a los estudiantes a hojear lo que deben leer y observar los encabezados, las imágenes, los gráficos, los diagramas y las palabras en negrita.
Pídeles que hagan predicciones. Después de escanear un poco del material de lectura asignado, pídeles a tus estudiantes que hagan algunas predicciones sobre lo que aprenderán. Diles que se pregunten sobre qué se tratará la lectura.
Haz que relacionen lo que estén a punto de aprender con las cosas que ya saben. Es mejor si hacen esa relación con las cosas que les interesan. Algunos estudiantes pueden encontrar un tema específico extremadamente aburrido pero si pueden relacionarlo con un tema que les guste, un pasatiempo, un programa de televisión o una película, estarán más abiertos a aprender el material nuevo.

2. Enséñales a hacer preguntas.
Un buen estudiante no tiene miedo de hacer preguntas. Las preguntas demuestran que el estudiante está interesado y quiere saber más o necesita que le aclaren algo que quizá no estaba claro al principio.

Practica hacer preguntas con tus estudiantes. Haz que escriban sus propias preguntas mientras leen algo nuevo en clase y pídeles que las formulen al grupo.
Asegúrate de que los estudiantes comprendan que deben sentirse libres de hacer preguntas y hacerlo no hace que luzcan tontos. En realidad, tú (y la mayoría de maestros) quizá pienses que eso los hace parecer más listos y que en realidad se volverán más listos al hacer preguntas, siempre y cuando escuchen las respuestas o las conversaciones que se generen después de las preguntas.
Pídeles a los estudiantes que escriban mientras estudien y que busquen las respuestas por su cuenta, las traigan a clase o te las entreguen para que las revises.

3. Enséñales a analizar.
Una vez que los estudiantes hayan terminado de leer activamente, haz que tomen un paso más adelante y reflexionen sobre lo que leyeron. Ellos deben echar una mirada a las cosas que resaltaron, las notas que hicieron y las imágenes y encabezados en el texto nuevamente. Pueden hacer tarjetas o tarjeras de notas para las ideas realmente importantes en sus propias palabras.
Enseñarles a los estudiantes a escribir notas con sus propias palabras es muy importante para su comprensión y para evitar el plagio en los ensayos y las pruebas.

Conversar sobre la gestión del tiempo y la organización

1. Enséñales a llevar el registro del tiempo.
Haz que los estudiantes hagan horarios de lo que hacen todos los días. Haz que registren a qué hora llegan a casa de la escuela, qué actividades extracurriculares tienen cada semana y cuándo podrían hacer su tarea y estudiar.
Haz que los estudiantes completen un calendario semanal con lo que hacen cada semana. Algunos estudiantes pueden tener mucho tiempo para estudiar mientras que otros no.

2. Conversa sobre tus opciones para crear tiempo suficiente para estudiar.
Si tus estudiantes tienen demasiadas actividades extracurriculares pero no tienen tiempo para completar su trabajo y hacerlo bien, conversa con ellos al respecto. Es importante que tengan intereses extracurriculares. No obstante, según la cantidad de tarea que tengan, deben programar tiempo suficiente para terminar su trabajo. Esto probablemente signifique dejar una o dos actividades extracurriculares.

3. Enséñales la importancia de ser organizados.
Asegúrate de que los estudiantes tengan carpetas separadas para cada curso de la escuela. Este aspecto se vuelve más importante en los primeros años de la escuela secundaria y en adelante, aunque también puede ser útil en las clases de la escuela primaria. Hazles saber que mantener su trabajo para cada clase al día los ayudará muchísimo mientras estudien.

En cada carpeta, diles que mantengan en el lado izquierdo las indicaciones y las tareas o las cosas que aún necesiten entregar. Además, diles que conserven los trabajos finalizados que ya fueron corregidos y devueltos en la parte derecha. Deben mantener todo de las clases para que estudien después.
Si la carpeta se llena demasiado, diles que conserven una "carpeta para la casa" donde mantengan las tarea finalizadas hasta fin de año y que la mantengan ordenada por temas. Incluso pueden engrapar juntos algunos proyectos que tengan varias páginas y todo el trabajo que pertenezca a un tema específico en cada clase. Por ejemplo, pueden sujetar toda la tarea de multiplicación junta y luego toda la de división en una pila diferente dentro de la carpeta de matemáticas.

Supervisar el progreso

1. Observa los cambios en el desempeño.
El plan de estudio que crees con tus estudiantes puede alterarse debido a cambios en la programación, material adicional que debe integrarse u otras consideraciones.

En lugar de confrontarlos todo el tiempo, sé flexible y tan accesible como sea posible para que tus estudiantes se acerquen a ti si tu plan de estudios necesita cambios.
Observa cuan bien lo hacen. Si no progresan o empeoran, conversa con ellos tan pronto como sea posible en un ambiente privado para que no se sientan avergonzados o sus compañeros se burlen de ellos. En el caso de los estudiantes que parezcan tener dificultades excepcionales, posiblemente debas incluir a sus familiares y algunos especialistas adicionales para que decidan si los niños podrían beneficiarse de los servicios de educación especial.

2. Conversa con tus estudiantes regularmente.
Incluso si las cosas van bien, conversa con cada estudiante de vez en cuando para asegurarte de que la programación aún funcione con ellos, que estén felices con su progreso y que no se sientan demasiado subestimados o estresados con tus expectativas.
Pídeles que sean honestos, no seas condescendiente con ellos y vayas a un ritmo que les convenga incluso si tienes que sacrificar un poco de tu tiempo para asegurarte de que aprendan.

3. Ten paciencia.
Perder la paciencia con tus estudiantes, ya sea que seas el maestro, el padre u otro cuidador, hará que te estreses y quizá desaliente a los estudiantes de estudiar en el futuro porque se sienten frustrados, estresados y nerviosos por su trabajo escolar.

Medita, haz ejercicio y realiza otras actividades para reducir el estrés (cualquier cosa que te relaje como leer, escribir, cantar, dibujar, arreglar el jardín, etc.) cuando no enseñes o te encuentres cerca de tus hijos para mantener el sentido de calma y bienestar.
Recuerda que todos los estudiantes son diferentes. Todos ellos tienen fortalezas, debilidades y estilos de aprendizaje diferentes. Enfócate en sus fortalezas para mantener una perspectiva positiva.


Cómo desarrollar el carácter por medio de la integridad

Lo maravilloso del carácter y de la integridad, los cuales están íntimamente relacionados, es que son unas de las pocas cosas en la vida que nadie podrá arrebatarte. Tus elecciones te pertenecen completamente. Alguien te puede quitar la vida, pero no obligarte a tomar decisiones que no creas correctas. Las acciones descritas en este artículo no se pueden realizar todas al mismo tiempo, tampoco debes tratar de hacerlas de este modo. Entender totalmente y aplicar a tu vida cada una de ellas toma tiempo. Aprende acerca de tus virtudes y de tus valores propios y de la manera en que se adecúan a tu vida y al mundo que te rodea.

Tener una noción del carácter

1. Entiende lo que son el carácter y la integridad.
Estas palabras tienen definiciones exageradas o tergiversadas. Aprende lo que significan realmente:

Para el uso presente, el carácter es la suma de las cualidades que se muestran en una persona o en un grupo, la fortaleza moral o ética y la descripción de los atributos, las características y las habilidades de una persona. El carácter es “quien eres”. Te define y guía tus acciones, con suerte, de una forma positiva.
La integridad es la adherencia firme a una moral estricta o a un código ético. También tiene que ver con ser irreprochable e íntegro.

La integridad se puede resumir sencillamente como hacer lo correcto por la razón correcta, aunque nadie esté viendo.

2. Aprende acerca de los diferentes códigos de ética.
Algunas personas adoptan la ética de una religión en particular por sus principios morales, otros adoptan una filosofía moral o desarrollan su propia ética tomando como base sus propias experiencias.

Dos códigos principales de la conducta moral son el utilitarismo (o consecuencialismo) y la deontología. El utilitarismo se refiere a la idea de maximizar el bien mayor.
Por ejemplo, es probable que un utilitarista no crea que esté mal hacer daño a la propiedad si con ello ayuda a chimpancés sometidos a experimentos de manera poco ética.

En contraste, la opinión deontológica sostiene que algunas cosas simplemente están mal, independientemente de las consecuencias finales. Una persona con esta ideología puede pensar que el daño a la propiedad está mal, sin importar los motivos.

No necesitas adoptar un conjunto de principios de una fuente, si tienes una noción de lo que está bien y de lo que está mal para ti, en cualquier circunstancia dada, puedes ajustar esta noción en conformidad.

3. Examina tu pasado.
Mira las opciones que has tomado antes y observa en qué medida has podido o no has podido vivir según esos principios.
Sin embargo, no pierdas el tiempo sintiendo arrepentimiento o culpabilidad. Piensa en tus errores, reconócelos y haz tu mejor esfuerzo para cambiar en el futuro.

4. Fíjate en los demás.
No hay necesidad de empezar desde cero cuando decides vivir con integridad. Presta atención a las personas que existieron antes que tú (personas en tu vida personal y personajes conocidos de la historia) y que vivieron vidas totalmente íntegras. Quizás fijarte en estas personas te motive a vivir con integridad.

Si hay alguien en tu vida que sea un ejemplo de moral, arregla una cita para que puedas hablar con esa persona. Pregúntale acerca de cómo manejar tu propia vida. Específicamente, puedes hacer preguntas sobre cómo mantener una buena actitud. ¿Qué opina sobre el deseo de darse por vencido, de ceder y comprometer los valores y de aferrarse a la opinión egoísta de alguien en vez de a hechos más contundentes?
No imites a los demás. Toma en cuenta que eres una persona única, que tienes una vida única y que no debes tratar de imitar la personalidad o el carácter de nadie. En vez de eso, aprende del carácter de los demás y aplica lo que te parezca más auténtico.

5. Sé persistente, pero paciente contigo mismo y con los demás.
Te has embarcado en un viaje de por vida en el que hay muchos obstáculos. Date crédito a ti mismo cuando actúes con integridad y reconoce cuando no lo hagas, pero no renuncies a tus metas y propósitos cuando sufras algún desliz o fracases. Así como probablemente perdonas los errores de los demás con el tiempo, no te olvides de perdonarte a ti mismo.

6. Determina tu código.
Escoge un conjunto de reglas, de valores morales o de principios que creas que te conducirá a una vida feliz, satisfactoria y honesta y a un mundo mejor.

Debes estar dispuesto a actualizar tu código a medida que ganes más experiencia en la vida. Está bien ajustar tu sentido de lo bueno y lo malo y tu razonamiento moral. La mayoría de las personas cambian su manera de pensar acerca de lo bueno y lo malo en el transcurso de su desarrollo.

El código que elijas dependerá de los valores que tengas.

7. Determina tus valores.
Para averiguar el tipo de código moral con el que quieres vivir, es momento de pensar en qué valores en particular son importantes para ti. Hacerte algunas preguntas quizás te ayude a descubrir cuáles son tus valores:

Piensa en dos personas que admires mucho. ¿Qué es lo que admiras de ellas? ¿Es el hecho de que siempre son honestas, aunque eso las haga quedar mal? ¿Es el hecho de la generosidad que demuestran con su tiempo? ¿Lo que hacen te inspira?
¿Si pudieras cambiar una sola cosa en tu comunidad local (o en tu país), qué sería? ¿Por qué es importante cambiar esto y por qué es más importante que otras cosas que podrías haber escogido? Por ejemplo, ¿harías que alguna parte de tu comunidad sea más equitativa? ¿Quisieras que las personas respeten más a su país?
Piensa en un momento de tu vida en el que te hayas sentido satisfecho. ¿Qué sucedió en ese momento? ¿Por qué crees que te sentiste de esa manera?
¿Qué asuntos globales hacen que te emociones o te entristezcas más? ¿Por qué crees que te afectan de esa manera? ¿Te emociona la exploración espacial? Si es así, quizás valores la mejora de la humanidad por medio de la ciencia. ¿Leer acerca del hambre te hace sentir triste? Si es así, quizás valores la solidaridad con los demás y el uso de la empatía.

8. Busca patrones en tus respuestas.
Una vez que hayas respondido las preguntas, revísalas para ver si emerge algún patrón o principio moral. Por ejemplo, tal vez admires a un amigo que nunca habla negativamente de los demás y tal vez te hayas sentido satisfecho si tuviste la oportunidad de chismear acerca de alguien, pero te abstuviste. Quizás admires a alguien que es devotamente religioso; esto sugiere probablemente que valores ese tipo de cosas, lo cual puede ayudarte a determinar el tipo de código con el que deseas vivir.

Vivir con integridad

1. Decide cambiar.
Compara tu conducta ideal tomando como base los valores que has identificado con la manera en que te comportas actualmente y toma medidas para alinear tu vida en mayor conformidad a lo que crees viviendo con integridad.

Puedes hacerlo buscando activamente oportunidades para demostrar tu integridad y también tratando de priorizar el cambio de integridad en tu vida y poniendo atención a las oportunidades para comportarte como deseas en las circunstancias que te ocurran.
Por ejemplo, di lo que quieras para ser una persona más generosa. No te sientes a esperar las oportunidades para ser generoso. Las cosas que quieres en la vida pueden pasar enfrente de ti si no haces intentos activos para buscarlas. En este momento, puedes investigar sobre una organización de caridad digna y ofrecer algo de tiempo o de dinero. Puedes salir a la calle y darle un poco de dinero a algún indigente para una comida caliente o puedes pagar por adelantado el boleto de cine para la persona que está detrás de ti.

2. Cree en ti mismo y en el cambio.
Debes repetirte que puedes tomar decisiones que deseas tomar. Quizás sean difíciles y quizás sufras deslices, pero también tendrás más control sobre tu comportamiento si crees en ti mismo y crees que puedes cambiar y mejorar.

Para creer en ti mismo, piensa en los éxitos del pasado que has tenido. Esto te proveerá de evidencia concreta de que puedes lograr ser el tipo de persona que quieres ser, como lo has hecho en el pasado.
Además, piensa en la manera en que has cambiado para bien de alguna manera y usa esa información para recordarte a ti mismo que también puedes cambiar en el futuro.

3. Promueve tu autoestima.
La integridad y la autoestima van de la mano. Ir en contra de tu integridad puede dañar tu autoestima y tener una autoestima alta puede hacerte sentir que eres capaz de enfrentar los desafíos y vivir con integridad haciendo las cosas difíciles.

Hay varias maneras de mejorar tu autoestima. Empieza estableciendo expectativas realistas para ti mismo y permitiéndote no cumplirlas algunas veces. Si estableces expectativas demasiado altas, nunca podrás llegar al objetivo y te sentirás un “fracasado”. Sin embargo, la realidad es que probablemente poca gente podría lograr las metas que has establecido para ti mismo. También puedes mejorar tu autoestima estando dispuesto a cambiar tu autoimagen; es decir, la manera en que te ves a ti mismo como persona. También puedes hacerlo ajustando tus creencias acerca de ti mismo a medida que cambias.
Por ejemplo, quizás alguna vez estuviste involucrado activamente en los deportes y parte de tu autoestima proviene de tu autoimagen como atleta. Sin embargo, los tiempos cambian y las responsabilidades en la vida pueden cambiar nuestras prioridades (como ya no tener tiempo para los deportes). Piensa en cómo puedes definirte a ti mismo en el presente.
En vez de pensar en ti mismo como un atleta “desplazado” o “malo”, piensa en ti mismo de manera más positiva tomando como base lo que haces activamente en el presente. Tal vez seas un gran padre o hermano o un buen empleado en el trabajo. Incorpora esa información a tu autoimagen y quizás logres mejorar tu autoestima, lo cual puede hacer que vivas de manera íntegra más fácilmente.

4. Sé consciente de las decisiones que tomas.
Sin importar cuán grandes o pequeñas o cuánto te acerquen a ser la persona en la que realmente te quieres convertir, sé completamente consciente de las decisiones que tomas y de sus implicancias.

Parte de esto implica ser consciente de las consecuencias de tus decisiones, para ti mismo y para los demás. Toma un ejemplo en el que incluso una pequeña decisión tenga consecuencias en la integridad de una persona: imagina que estás cenando con amigos y que deseas el último pedazo de pizza, pero puedes notar que tu amigo también la quiere. Además, sabes que él no ha almorzado ese día. Piensa en las consecuencias de tomar el último pedazo de pizza para ti y para tu amigo.
Tu amigo se quedará con hambre si no come el último pedazo de pizza. Si sabías que tu amigo la necesitaba más e igual te comiste el último pedazo, esto puede afectar tu sentido del carácter. O sea, cuando comprometes tu integridad, aunque sea de un modo pequeño, puede cambiar tu propia percepción y la de los demás con respecto al tipo de persona que eres.

5. Ve a un entorno propicio.
Será más fácil vivir una vida con integridad si tomas medidas para evitar pasar tiempo en entornos que te bajen el ánimo.
Por ejemplo, si tienes amigos que consumen drogas y esto viola tu sentido de integridad, considera salir de ese entorno y buscar nuevos amigos. Estarás menos propenso a consumir drogas y a violar tu integridad si las personas que consumen drogas no están cerca de ti.

6. Evita sucumbir a la presión de grupo.
Vivir con integridad significa vivir respetando tu código de ética a pesar de lo que los demás piensen. No cedas ante personas que deseen que hagas cosas que no quieres hacer.
Si alguien trata de hacer que hagas algo que no quieres, trata de recordarte a ti mismo que tendrás que asumir solo las consecuencias de tu comportamiento por el resto de la vida.

7. Sé amable.
No seas descortés en tu manera de interaccionar con los demás. Sigue las normas sociales, como no eructar en la mesa o reproducir música a todo volumen en la noche cuando los demás tratan de dormir. No hables de los demás a sus espaldas.

8. Trata de empatizar.
Ponte en los zapatos de los demás. Esto puede ser difícil, pero te hará más propenso a actuar de formas más sociables (por ejemplo, de formas que estarán más alineadas con tu definición de integridad).

Para empatizar con otra persona, piensa en la situación en la que se encuentra. Pregúntate a ti mismo si has estado alguna vez en esa situación. Si es así, imagina cómo te sentirías al respecto. Piensa en su circunstancia en particular, en qué medida difiere de la tuya y de qué manera esto puede dar como resultado que tenga sentimientos diferentes con respecto a la situación y a comparación de los tuyos. Si no has estado en la situación con la que tratas de empatizar, imagina cómo podrías sentirte en esa circunstancia.
Por ejemplo, si una persona es indigente y te pide dinero para comida, piensa en cómo te sentirías si tuvieras hambre y frío y no tuvieras un techo sobre tu cabeza.


Cómo tratar la crepitación

Crepitación es un término general para referirse al sonido crepitante o chasquido que hace una articulación. Suele estar causado por el roce del cartílago o de los tejidos blandos con la articulación durante el movimiento, aunque también puede estar provocado por la acumulación de bolsas de aire entre los tendones o los huesos. No es una enfermedad ni un trastorno; simplemente es algo que ocurre en el cuerpo, y no es algo de lo que debas preocuparte si no tienes otros síntomas. Sin embargo, la crepitación crónica suele ser un síntoma de varias afecciones y enfermedades, por lo que es mejor llamar a un médico si tus articulaciones hacen ruido todo el tiempo. También debes programar una cita con el médico si tienes cualquier otro síntoma asociado a la crepitación.

Reducir el ruido que hacen las articulaciones

1. Levántate y muévete con más frecuencia durante el día.
A menudo, la crepitación es causada por una acumulación de gas o aire entre una articulación. Para evitar que el gas o el aire se acumulen, muévete más a menudo a lo largo del día. Si trabajas en un despacho, tómate un descanso de 5 a 10 minutos y camina cada hora. Si estás disfrutando de un día libre en el sofá, levántate y da una vuelta a la manzana de vez en cuando para al menos moverte un poco.

Haz ejercicios suaves de rango de movimiento con el cuello, los hombros, los codos, las muñecas, las rodillas y los tobillos.
Esto es especialmente importante si tienes más de 65 años y estás en riesgo de desarrollar osteoartritis. Incluso los pequeños paseos por tu casa son excelentes para el cuerpo.
Probablemente no necesites ver a un médico para esto a menos que tengas otro síntoma asociado a la crepitación.

2. Fortalece los músculos alrededor de la articulación que hace ruido.
Si no estás haciendo ejercicio y eres físicamente capaz de hacerlo, ¡ahora es un buen momento para empezar! Fortalecer los músculos que rodean la articulación que hace ruido de forma regular reducirá drásticamente la frecuencia e intensidad del sonido. Si puedes fortalecer los músculos de alrededor, tu articulación no experimentará mucha presión, que suele ser el origen de este sonido de estallido.

Si tus muñecas o dedos hacen mucho ruido, consigue un fortalecedor de agarre de manos y apriétalo mientras ves la televisión. También puedes hacer extensiones de muñeca con pesas de 2,5 a 5 kilos (5 a 10 libras).
Si tus rodillas hacen esos ruidos de estallido, las sentadillas son una buena forma de mejorar la fuerza de las piernas. También puedes hacer extensiones de rodilla o planchas invertidas para fortalecer los músculos de las piernas.
Las elevaciones de pantorrilla y los giros de tobillo son excelentes maneras de ejercitar los músculos más pequeños alrededor de los tobillos.
Estirar los brazos con regularidad es una buena manera de evitar la dislocación de los codos y los hombros. Las planchas y las flexiones de brazos son una buena forma de mejorar lentamente la fuerza muscular con el tiempo.

3. Nada o anda en bicicleta para mejorar tu salud articular.
Si los ejercicios con pesas o intensos te resultan difíciles, puedes nadar o a andar en bicicleta. Se trata de dos actividades que son excelentes para las articulaciones y que no suponen una gran presión o tensión para los músculos. Incluso 5 o 10 minutos de ejercicio al día ayudarán a tus articulaciones a fortalecerse si sigues con ello.

4. Haz ejercicio y cambia tu dieta para perder peso y reducir la presión.
Elimina la comida chatarra, come más verduras y frutas, y cambia las carnes rojas por carnes magras como el pavo, el pescado o el pollo. Haz 20 o 30 minutos de cardio dos o tres veces a la semana. Si puedes perder un poco de peso, reducirás drásticamente la presión sobre las articulaciones. Esto evitará esos ruidos de chasquidos y estallidos que escuchas.
Como beneficio adicional, ¡mantener un peso saludable es simplemente bueno para tu salud en general! Es menos probable que te enfermes o te lesiones si mantienes una buena dieta y haces ejercicio regularmente.

5. Date un masaje.
Utiliza las manos para masajear suavemente el cuello, los músculos de la mandíbula y otras articulaciones. Después, frótate los pies, los dedos de los pies, las muñecas y los dedos. Realiza movimientos largos para calentar los músculos y luego haz movimientos más pequeños para dirigirte a las zonas que te molestan.
Aplica aceite o loción corporal en las manos para facilitar el masaje de la piel.

6. Toma suplementos de vitamina D y magnesio si tu médico lo aprueba.
La vitamina D ayuda a la salud intramuscular y puede reducir la inflamación en el cuerpo. Como el magnesio ayuda al cuerpo a absorber la vitamina D, tómalos juntos para obtener el mejor beneficio de los suplementos.
Consulta a tu médico antes de tomar cualquier suplemento para asegurarte de que sea seguro para ti.

7. Descansa si acabas de ser operado o tratado por otra afección.
La crepitación a menudo se agudiza después de la cirugía. Si oyes muchos ruidos de las articulaciones, intenta no preocuparte. Simplemente descansa las articulaciones que hacen ruido y tómatelo con calma mientras te recuperas. Sigue las instrucciones de cuidados posteriores del médico para asegurarte de mantenerte sano y seguro mientras tu cuerpo se repara.
Si tienes crepitación y experimentas dolor en la articulación después de la cirugía, ponte en contacto con tu médico. Podrías estar experimentando una complicación común que requiere un desbridamiento para eliminar la acumulación de objetos extraños y fluidos cerca de la articulación.

Visitar a tu médico

1. Comunícate con tu médico si tienes más síntomas junto con la crepitación.
Si las articulaciones hacen ruido de vez en cuando, pero no tienes otros síntomas, no es algo de lo que debas preocuparte. Sin embargo, es importante que pidas una cita con tu médico si tienes cualquier síntoma notorio asociado con el ruido de las articulaciones. La crepitación es un síntoma común de distintas enfermedades, afecciones y tipos de trauma, así que es mejor investigar la causa.
La causa más común del sonido de chasquido frecuente es la osteoartritis. Sin embargo, otros síntomas podrían apuntar al daño en la articulación, la bursitis, la tenosinovitis, la neumonía, una fractura de hueso, la gota o artritis.

2. Hazte un examen físico y deja que el médico compruebe tu rango de movimiento.
Acude a la cita con el médico y explícale tus síntomas con detenimiento. Permite que inspeccione la articulación y realice una prueba básica de amplitud de movimiento en la articulación o zona problemática. Este suele ser el primer paso para descartar o confirmar la osteoartritis, una forma común de artritis en la que el cartílago desgastado ya no puede proteger la articulación.

Si el ruido crepitante está en los pulmones, es probable que te envíen a hacer una tomografía del tórax. Podrías tener costocondritis, que es una inflamación en el cartílago de las costillas.
Si tienes fiebre, es posible que te ingresen por neumonía.

3. Hazte una radiografía si tu médico quiere tener una visión más detallada.
Si tu médico no confirma su diagnóstico en la sala de exploración, es probable que te envíe a radiología para realizar una radiografía. Preséntate en el departamento al que te hayan remitido y haz la radiografía. Ponte el chaleco o la manta protectora y quédate quieto mientras el técnico del laboratorio toma las imágenes.
Esto es bastante estándar. El médico solo está interesado en lo que está pasando internamente con la articulación. Revisará los resultados contigo después de haberlos impreso.

4. Habla con tu médico sobre los próximos pasos en cuanto a la trayectoria del tratamiento.
Dado que la crepitación es un síntoma de una serie de afecciones, enfermedades o traumas, tu diagnóstico y opciones de tratamiento dependerán de tu situación personal. Habla con tu médico sobre la causa de la crepitación y analiza tus opciones con él para determinar el mejor plan de tratamiento.
En la gran mayoría de los casos, la crepitación crónica es un signo de osteoartritis. Esta es una afección permanente, pero es muy manejable y tratable, así que trata de no preocuparte demasiado.

Tratar la afección subyacente

1. Toma un analgésico de venta libre si te lo indica tu médico.
Si tienes dolor asociado a la crepitación, el médico puede recetarte un analgésico o sugerirte que tomes un analgésico de venta libre para controlar los síntomas. Esta es una solución bastante sencilla para el control del dolor. Solo tienes que tomar la dosis recomendada de ibuprofeno, paracetamol o naproxeno, dependiendo de la sugerencia del médico.

Si se trata de una inflamación o gota, es probable que te recomiende ibuprofeno para reducir la hinchazón.
El paracetamol es ideal para el dolor artrítico en general. Solo asegúrate de comer algo antes de tomarlo, ya que puede provocar náuseas o dolor de estómago si tienes el estómago vacío.
El naproxeno es otro medicamento antiinflamatorio, pero es una buena opción si el dolor articular está relacionado con los músculos de alguna manera. Esta puede ser la sugerencia de tu médico si tienes bursitis, artritis o tendinitis.

2. Utiliza la terapia de calor o frío para reducir la inflamación o aliviar el dolor.
Ponte una compresa fría si tienes inflamación o hinchazón. Opta por una almohadilla térmica si tienes dolores musculares o te sientes rígido. También puedes alternar entre el frío y el calor si lo prefieres. Cuando los síntomas se agudicen, aplica la compresa fría o la almohadilla térmica sobre la articulación. Déjala durante 15 a 20 minutos y luego toma un descanso de 10 a 15 minutos. Repite según sea necesario para aliviar los síntomas.
Envuelve la compresa fría en un paño para evitar que el frío sea demasiado intenso.

3. Usa una férula para sujetar la articulación, el músculo o el tendón que causa el dolor.
Una rodillera, una muñequera, una codera o una tobillera proporcionan apoyo a la articulación con crepitación. Ve a una tienda de material deportivo y compra una ortesis de tela o de plástico para la articulación. Si es necesario, pide a tu médico que te haga una férula a medida para proporcionar el mayor apoyo posible a la articulación.
La férula a medida puede ser necesaria si tienes dolor que se agudiza cuando te extiendes más allá de tu rango de movimiento estándar. Estas férulas restringen el rango de movimiento para dar soporte a la articulación y darle tiempo a sanar.

4. Haz fisioterapia si la crepitación fue provocada por un traumatismo.
En muchos casos, el médico puede remitirte a fisioterapia para rehabilitar los músculos o las articulaciones. Si tienes osteoartritis u otra enfermedad crónica, la fisioterapia fortalecerá tus articulaciones y músculos, lo que reducirá el dolor con el tiempo.
Uno de los principales beneficios de la fisioterapia es que aprenderás ejercicios y rutinas de entrenamiento que podrás realizar en casa para aliviar el dolor.

5. Considera las opciones quirúrgicas si la articulación está dañada y causa dolor.
Dependiendo de la naturaleza de la lesión o afección, podrías necesitar una intervención quirúrgica para eliminar la acumulación de líquido, reparar el cartílago o sustituir la articulación. Las intervenciones quirúrgicas son el último recurso, pero las afecciones articulares suelen ser degenerativas y tus síntomas pueden empeorar con el tiempo. Habla con tu médico sobre los riesgos y beneficios de la intervención quirúrgica.

Podrías necesitar un desbridamiento para alisar el cartílago dañado y eliminar los residuos que se acumulan alrededor de la articulación.
Podrías necesitar una artroscopia si los tendones necesitan ser reposicionados o tienes tejido que restringe el rango de movimiento.
La buena noticia es que la mayoría de estas cirugías son de muy bajo riesgo y en su mayoría no son invasivas. La cirugía siempre conlleva sus riesgos, pero estas intervenciones son razonablemente seguras.


Cómo lidiar con un quiste ganglionar

Los quistes ganglionares son bultos redondos y blandos debajo de la piel que generalmente se forman a lo largo de los tendones o en las articulaciones (con mayor frecuencia en la muñeca). Pueden ser pequeños o medir hasta 2,5 cm de diámetro. Aunque a menudo son indoloros, los quistes ganglionares pueden interferir con el movimiento articular o provocar dolor al ejercer presión sobre nervios cercanos. En muchas ocasiones, se resuelven por cuenta propia, pero puedes seguir algunos pasos para lidiar con ellos cuando aparezcan.

Lidiar con un quiste ganglionar

1. Ten paciencia.
Aproximadamente un 35 % de los quistes ganglionares no causan dolor (el único problema con ellos es que podrías considerarlos antiestéticos). Por suerte, aproximadamente 38 a 58 % de los quistes ganglionares desaparecen por sí solos. Si tu quiste no te causa ningún problema, podrías simplemente dejarlo y esperar para ver si la situación se resuelve sola.

2. Toma analgésicos antiinflamatorios.
Hay muchos productos disponibles de venta sin receta médica que pueden ayudarte a reducir la hinchazón. Si reduces la hinchazón el dolor se calmará temporalmente, hasta que pase el efecto del medicamento y la hinchazón regrese. Sin embargo, debido a que muchos quistes ganglionares se resuelven por sí solos, aliviar el dolor a corto plazo es, con frecuencia, una buena manera de superarlos. Los tres tipos más comunes de fármacos antiinflamatorios disponibles en farmacias son:

Ibuprofeno (Advil, Motrin)
Naproxeno sódico (Aleve)
Aspirina (Ascriptin, Bayer, Ecotrin)

3. Aplica hielo.
Si tu quiste te produce dolor, trata de aplicar algo frío sobre él. Puedes comprar una compresa de gel en una farmacia o simplemente envolver un poco de hielo o un paquete de verduras congeladas con una toalla. Aplícalo directamente en el lugar que te duele durante 20 minutos por vez. Hazlo diariamente, por lo menos una vez cada tres horas.

4. No uses mucho la articulación afectada.
Aunque la causa exacta de los quistes ganglionares aún se desconoce, una de las principales teorías sugiere que podrían deberse a un traumatismo en la articulación (como un golpe o una compresión fuerte). Otra teoría sugiere que se forman cuando una articulación se usa demasiado. En ambos casos, se sabe que limitar el movimiento articular alivia el dolor y acelera el proceso de curación. Deja que la extremidad afectada descanse en la medida de lo posible.

5. Estabiliza la articulación con una férula, si fuese necesario.
Podrías tener dificultades para recordar que debes dejar descansar esa articulación, en especial si el quiste se localiza en la muñeca. Recordar que no debes caminar es sencillo, pero hablar sin mover las manos puede ser mucho más difícil. En ese caso, podrías considerar colocarte una férula en la articulación. Esta te servirá como un recordatorio físico de que debes dejar descansar la articulación, así como para limitar el movimiento cuando uses la extremidad.

Coloca un objeto rígido (como un pedazo de madera) a lo largo de la articulación que quieres estabilizar. También puedes envolver la articulación en algo como una revista o formar una almohadilla gruesa con una toalla o prenda de vestir.
La férula debe extenderse más allá de la articulación en ambas direcciones, de modo que limite el movimiento en la medida de lo posible. Por ejemplo, una férula para la muñeca se extiende desde el antebrazo, pasando por la muñeca, hasta la mano.

Amarra la férula en su lugar con lo que tengas a la mano (una corbata, cinta adhesiva, un cinturón, etc.).
No ajustes demasiado la férula, ya que no debes cortar el flujo sanguíneo. Si empiezas a sentir un hormigueo en las manos o en los pies, aflójala.

6. Masajea el quiste.
Un ganglio es, básicamente, un globo lleno de líquido que puede provocar dolor cuando presiona un nervio. Para ayudar a que el quiste drene su líquido de manera natural, los doctores a menudo sugieren masajear el área. Sin embargo, no necesitas usar ninguna técnica en especial ni buscar masajes profesionales. Simplemente frota el quiste con delicadeza, varias veces a lo largo del día. Con el tiempo, verás una mejoría en los síntomas.

7. No aplastes el quiste con un libro.
A veces, a los quistes ganglionares también se les denomina "quistes Biblia" porque la gente trata de deshacerse de ellos aplastándolos con un libro pesado, como la Biblia. Aunque aplastar los quistes ganglionares puede eliminarlos temporalmente, existe un 22 a un 64 % de probabilidades de que el quiste regrese si usas este método. Además, puedes causar más daño al tejido alrededor del quiste ganglionar (que ya está dañado) o hasta romperte un hueso si te golpeas demasiado fuerte con el libro.

Buscar tratamiento profesional

1. Haz que un doctor drene el quiste.
Si tu ganglio te duele mucho o interfiere con el movimiento natural de tu muñeca, es posible que tengas que consultar con un especialista para tratar y resolver el problema. Un profesional médico tendrá los medios para aspirar o drenar el quiste, eliminando el bulto debajo de la piel y evitando así que se roce contra algún nervio y cause dolor.
Tu doctor podría revisar el quiste dirigiendo una luz a través del bulto (si la luz pasa a través, entonces el doctor sabrá que está lleno de fluido y que, en efecto, se trata de un quiste ganglionar).

2. Debes estar preparado para una aspiración.
Aunque no es un procedimiento complejo, debes saber qué es lo que va a pasar cuando decides hacerte una aspiración. Esto te ayudará a mantener la calma y estar relajado durante la cita.

El doctor te aplicará un anestésico tópico para adormecer el área alrededor del ganglio.
Él o ella podría inyectar el quiste con una enzima que hace que el líquido gelatinoso sea más fácil de sacar.
El doctor introducirá una aguja en el quiste y luego aspirará el contenido líquido. Este líquido es un desecho biológico que el personal eliminará de forma lícita y segura.

3. Pregúntale al doctor si te recomienda una inyección de esteroides.
Por lo general, la aspiración por sí sola no es un tratamiento permanente. En un estudio, 59 % de los quistes tratados únicamente con aspiración volvieron a aparecer en tres meses. Sin embargo, se ha demostrado que la administración de esteroides en el área de donde se drenó el quiste es mucho más exitosa, ya que, después de 6 meses, un 95 % de los quistes aspirados no habían vuelto a formarse.

4. Conversa sobre las opciones quirúrgicas con tu doctor.
Los quistes ganglionares tienen una alta tasa de recurrencia, así que es posible que te des cuenta de que los tratamientos caseros e, inclusive, la aspiración, no son soluciones permanentes para el problema. Si tienes un quiste ganglionar que vuelve a formarse continuamente, pregúntale a tu doctor sobre la posibilidad de que te extirpe el quiste quirúrgicamente.

Por lo general, este procedimiento es ambulatorio, en el cual el doctor administra la anestesia por vía intravenosa.
En vez de simplemente drenar el líquido del quiste, quitarán el quiste por completo, así como el pedúnculo que lo une al tendón o a la articulación. La extirpación completa reduce las probabilidades de que se forme otro quiste.

5. Conoce los riesgos de la extirpación quirúrgica.
Al igual que cualquier cirugía, existe la posibilidad de que algo salga mal durante el procedimiento. En ocasiones muy raras, la cirugía puede dañar tejido nervioso, vasos sanguíneos o tendones en el área que circunda el quiste. También podrías sufrir de una infección o de sangrado abundante.

6. Cuídate después de la cirugía.
El área que circunda el quiste quedará irritada y posiblemente adolorida durante el proceso de curación. Pídele al doctor que te recete un analgésico, como Vicodin, para ayudarte a controlar el dolor hasta que desaparezca. Descansa la extremidad afectada tanto como sea posible por lo menos unos cuantos días. Por ejemplo, si el quiste estaba en tu muñeca, evita realizar actividades como digitar textos o cocinar por un tiempo. Pídele a tu doctor un plan de recuperación que incluya:

El tiempo aproximado que tardarás en recuperarte.
Qué actividades específicas debes evitar durante la recuperación.
Qué síntomas podrían indicar problemas con el procedimiento.


Cómo saber si los champiñones se echaron a perder

Los champiñones son deliciosos, nutritivos y versátiles. Además, pueden añadirle sabores intensos a casi cualquier platillo. Sin embargo, no son los ingredientes más resistentes. Dentro de algunos días, pueden comenzar a arrugarse, lo cual significa que estarán a punto de echarse a perder. Los signos definitivos de que los hongos han pasado su estado óptimo son la decoloración, una capa viscosa y el mal olor. Para que duren más tiempo, compra champiñones frescos y maduros en el supermercado, y guárdalos en el refrigerador en un recipiente transpirable.

Detectar signos de champiñones descompuestos

1. Revisa los champiñones en busca de áreas secas, arrugadas y marchitas.
Las arrugas y las áreas secas son el primer signo de que los champiñones están a punto de echarse a perder. Si están a punto de secarse y no están desteñidos, viscosos u olorosos, úsalos inmediatamente.
Los champiñones marchitos están a punto de echarse a perder. Una vez que hayan comenzado a marchitarse, no faltará mucho antes de que no puedas usarlos.

2. Busca magulladuras y áreas marrones.
Ten cuidado de comer champiñones con magulladuras. En lo que se refiere a la salud alimentaria, la decoloración nunca es un buen signo. Las magulladuras y los puntos marrones o negros están entre los primeros signos de que los champiñones van a echarse a perder.
En cuanto a los champiñones magullados y otros alimentos sin signos de echarse a perder, considera cortar la magulladura y usar el resto. Si los champiñones están cubiertos con manchas oscuras, simplemente tíralos a la basura.

3. Arroja los champiñones babosos.
Una cobertura viscosa es un signo definitivo de que los champiñones son inservibles. Aún peor, crecimiento de moho visible significa que definitivamente debes echarlos a la basura. Deshazte de ellos en lugar de correr el riesgo de tener intoxicación alimentaria.
En este punto, los champiñones habrán perdido su sabor y valor nutricional, así que no hay ningún beneficio en comerlos.

4. Deshazte de los champiñones que tengan un olor agrio o a pescado.
El mal olor es otro signo infalible de que los hongos ya no están en buen estado. Los champiñones frescos deben tener un olor ligeramente dulce y terroso, pero no te dejes engañar. Si los hueles y tienen un olor penetrante o a pescado, es hora de tirarlos a la basura.
Desecha el alimento echado a perder lo más pronto posible para evitar que el desarrollo de las bacterias y el moho se propague a otros alimentos en el refrigerador.

Mantener un registro de su duración

1. Guarda los champiñones frescos enteros durante 7 a 10 días.
Como regla general, puedes guardar las variedades de champiñones comunes (como los champiñones blancos, cremini y Portobello) en el refrigerador durante aproximadamente una semana. No obstante, los tiempos de almacenamiento seguros dependen de cuánto tiempo los champiñones permanezcan en el estante del supermercado. Los champiñones que hayan pasado varios días en la tienda pueden comenzar a echarse a perder dentro de 1 o 2 días.
Para obtener champiñones de la mejor calidad, compra los champiñones más frescos posibles y úsalos dentro de 3 a 4 días. En el supermercado, busca champiñones que luzcan voluminosos, firmes y libres de cualquier signo que indique que se echaron a perder.

2. Conserva los champiñones cortados durante 5 a 7 días.
Aunque son convenientes, los champiñones cortados frescos se echan a perder dos veces más rápido que los champiñones enteros. Si quieres champiñones que duren más, escoge champiñones enteros en lugar de los cortados previamente en empaques.

3. Desecha cualquier resto de champiñones cocidos después de 3 o 4 días.
Puedes guardar la mayoría de los alimentos cocidos (entre los que se incluyen los champiñones, la carne, los mariscos y los vegetales) en el refrigerador hasta por cuatro días. Después de eso, deséchalos o congélalos. Guárdalos congelados durante 8 a 12 meses.

Asegúrate de refrigerar las sobras dentro de 2 horas para evitar el desarrollo de moho y bacterias. Puedes recalentar las sobras cocidas a una temperatura de 74 °C (165 °F) para evitar una intoxicación alimentaria.

Ten en cuenta que consumirlos en un plazo de 3 a 4 días es por razones de seguridad y no calidad. Por ejemplo, el brócoli y el espárrago cocidos pueden volverse viscosos dentro de 1 a 2 días. Los champiñones en el sofrito se conservarán en buen estado durante 3 o 4 días, aunque los vegetales quizá estén muy pastosos en ese momento.

4. Cocina la mayoría de los champiñones gourmet el día en el que los compres.
Solamente puedes guardar varios de los champiñones gourmet, como los champiñones Chanterelle y los champiñones ostra, de 12 a 24 horas. Debido a que son mucho más costosos que los champiñones botón o los champiñones baby bella, usa las variedades gourmet de inmediato para sacarle provecho a tu dinero.
Puedes guardar algunas variedades gourmet, como los champiñones morel y shitake, durante una a dos semanas. Sin embargo, para obtener la mejor calidad, debes usarlos tan pronto como sea posible.

Guardar los champiñones de manera segura

1. Asegúrate de que la temperatura del refrigerador esté debajo de los 4 °C (40 °F).
Debes guardar los champiñones y otros alimentos perecibles debajo de los 4 °C (40 °F). Guarda los champiñones en una de las bandejas del refrigerador. No es necesario que los mantengas en el cajón de las verduras.

Siempre mantén los champiñones en el refrigerador y nunca los guardes a temperatura ambiente.
Si los alimentos del refrigerador no parecen durar tanto como deberían, invierte en un termómetro de refrigerador. Verifica la temperatura y ajusta las configuraciones del refrigerador según sea adecuado.

2. Mantén los champiñones previamente empacados en su recipiente original.
Si solamente vas a usar un par de champiñones, haz un agujero pequeño en el empaque en el extremo del recipiente. Toma lo que necesites y luego cubre la abertura con una lámina de plástico para envolver.
El empaque original y el plástico para envolver permite que los champiñones respiren y disminuye la retención de humedad.

3. Guarda los champiñones sueltos en una bolsa plástica ligeramente abierta.
Si optas por usar champiñones sueltos, guárdalos en una bolsa sellable parcialmente abierta para incrementar la circulación del aire. La humedad se acumula en un recipiente sellado, lo cual ocasiona que los champiñones suden y se echan a perder rápidamente.

4. Separa los champiñones de la carne cruda, los huevos y los mariscos.
Desde el carrito de supermercado hasta el refrigerador, siempre mantén los productos agrícolas lejos de los alimentos crudos. Durante la preparación, usa una tabla de cortar y un cuchillo para la carne cruda y otros utensilios para los productos agrícolas y otros elementos listos para comer.

Mantener los champiñones lejos de la carne cruda y los mariscos es muy importante si planeas comer los champiñones sin cocinarlos.
Además, los champiñones absorben los malos olores, así que guárdalos alejados de los alimentos y los aromas intensos.


Cómo diferenciar el vidrio prensado del cristal cortado

¿Preguntándote cómo podrías diferenciar entre el vidrio prensado y el cristal cortado? Pégate a la pantalla y sigue leyendo para obtener la respuesta.

Pasos

1. Busca las uniones.
El vidrio sacado de un molde por lo general tiene uniones que se muestran como líneas en el producto terminado. El número de líneas depende de la forma del artículo terminado y de la construcción del molde. Dependiendo de la edad del molde (se deterioran con el uso) el patrón puede estar más o menos definido. En una gota facetada tal como el “cristal”, las uniones irán por todo alrededor de los bordes, como un anillo, por el vidrio vertido. Aunque no hay nada que impida que el vidrio prensado sea cortado subsecuentemente, la cuestión es: ¿El “diseño” es cortado o moldeado?

2. Inspecciona el interior.
En el vidrio vertido o prensado, el interior del vidrio puede tener ligeros hoyuelos que se reflejan en el exterior.

3. Examina el diseño.
Sostén el vidrio de manera que refleje la luz y busca, particularmente en las facetas, estrías finas de las herramientas usadas para cortar el vidrio. Estas son más obvias en vidrios más viejos, los cuales se han pulido a mano. Sin embargo, la forma moderna para cortar el cristal es suavizada químicamente para remover todos los rastros del corte. Esto puede dejar un terminado tan suave como un buen vidrio prensado. Además, en vidrios prensados más viejos por lo general hay variaciones en la forma y el espaciado del patrón. No es así en el vidrio prensado, donde el molde fue un objeto caro, usualmente hecho por un artesano que perfeccionó el diseño antes de que fuera usado.

4. Si tienes una luz UV de bolsillo, ponla hacia el vidrio.
Si el color que ves es lila azulado, entonces el vidrio es de plomo y lo más seguro es que sea cortado. Si es verde mate, entonces es vidrio de sosa, el tipo más barato de vidrio, y lo más seguro es que sea moldeado. ¡Ya sea que el diseño sea cortado o prensado, no siempre es fácil de saberlo!


Cómo calcular los beneficios por desempleo de Texas

Las personas que han perdido su empleo o han sufrido una reducción de horario pueden solicitar ciertos beneficios mientras buscan un trabajo nuevo. Estos pueden aliviar las dificultades financieras durante la época de desempleo. Antes de presentar tu solicitud, determina el monto que puedes esperar y conoce los requisitos de elegibilidad.

Calcular los beneficios

1. Determina tu salario de período base.
Esto incluye a los primeros cuatro de cinco trimestres calendario completos que hayas trabajado. El período inicia en la fecha en que solicitas los beneficios, no a partir de la fecha en que has perdido tu empleo. Puedes recibir un “estado de cuentas de salarios y cantidad de posibles beneficios” a través del estado de Texas. Esto incluye a la siguiente información acerca de tu salario de período base:

Subsidio de beneficio semanal (WBA, por sus siglas en inglés).
Monto máximo de beneficio (MBA, por sus siglas en inglés).
La forma de cálculo del salario de período base de Comisión de Fuerza Laboral de Texas.
Solicita un período base alternativo si no has podido trabajar durante al menos siete semanas debido a una enfermedad, una lesión, una incapacidad o un embarazo dentro de los 24 meses de la fecha de presentación.

2. Calcula los beneficios esperados.
Utiliza la información presentada en tu “estado de cuentas de salarios y cantidad de posibles beneficios” para realizar el cálculo. Tendrás que utilizar tu pago base para determinar tu subsidio de beneficio semanal y tu monto máximo de beneficio. Lleva a cabo los siguientes pasos para determinar tus posibles beneficios:

Para el WBA, determina tu trimestre período base con el salario más elevado. Divide los salarios entre 25, y luego redondea a la centésima más elevada. Este número no puede exceder el monto máximo permitido en función de tu estado de cuentas de beneficio.
Un ejemplo a la hora de determinar tu WBA puede ser $1500/25, cuyo resultado es un WBA de $60.
Para determinar tu MBA, multiplica tu monto máximo por 26 y determina cuál sería el 27 % de tu salario en el período base. El número más bajo será tu MBA.
Un ejemplo de un MBA puede ser 60 x 26 = $1560 comparado con 20 % de $1500, que es $300. En este caso, el MBA es $300.
Multiplica tu WBA por 37. Si el número es inferior a tu salario de período base, no calificarás para presentar la solicitud.

3. Utiliza la calculadora oficial en línea.
Si no tienes tu estado de cuentas de salarios y cantidad de posibles beneficios, pero conoces los detalles de tus ingresos básicos, puedes utilizar una calculadora oficial en línea. Esta puede ser una herramienta sencilla para determinar si eres elegible y para obtener un cálculo estimativo del monto que podrías recibir.

Ingresa en https://apps.twc.state.tx.us/UBS/benefitsEstimator.do para acceder a la calculadora.
Necesitarás tus formularios impositivos W2 para determinar los salarios recibidos.
Determina tu salario para cada trimestre de pago. Estos montos representan el salario bruto.
La calculadora dará por sentado que has trabajado a tiempo completo. De lo contrario, calcula tus salarios trimestrales o mensuales.
Ingresa esta información en la calculadora y haz clic en “calcular” para terminar el proceso.

Conocer los requisitos adicionales

1. Piensa en el motivo por el que ya no tienes trabajo.
Si estás desempleado o te han reducido las horas de trabajo por causas ajenas a ti, es posible que califiques para recibir los beneficios. Sin embargo, si has renunciado por cuenta propia, es poco probable que puedas recibirlos.

Si has quedado desempleado o has sufrido una reducción de horarios debido a tus propias acciones, es poco probable que puedas acceder a los beneficios.
Los motivos personales (como renunciar para cuidar a tu bebé recién nacido) no te permitirán recibir los beneficios.
Si has renunciado por una cuestión legal (como no recibir tu pago), tendrás que presentar evidencias. Además, tendrás que mostrar pruebas de que has intentado remediar el problema antes de renunciar.

2. Inscríbete para los requisitos de búsqueda laboral.
Tendrás que registrarte como persona que busca empleo dentro de los tres días de presentar la solicitud para recibir los beneficios. También tendrás que cumplir con ciertos requisitos semanales mínimos con respecto a la búsqueda laboral. Al cumplir con estos criterios, te asegurarás de recibir los beneficios.

Regístrate en línea al ingresar en https://wit.twc.state.tx.us/WORKINTEXAS/wtx?pageid=APP_HOME&cookiecheckflag=1.
También puedes registrarte personalmente en la oficina de la Comisión de la Fuerza Laboral de Texas.
Si te has mudado o vives en otro estado, tendrás que presentar tu solicitud en las oficinas de fuerza laboral de dicho estado.

3. Cumple con el requisito de ser capaz y estar disponible.
Para recibir los pagos cada vez que los solicites, tendrás que cumplir con el requisito de ser capaz y estar disponible. Esto permite garantizar que buscas empleo de manera activa y de que podrás realizar el trabajo una vez que lo encuentres. Revisa la siguiente lista para conocer los requisitos:

Debes estar física y mentalmente disponible para trabajar.
Debes cumplir con los requisitos del puesto.
Debes tener la disponibilidad abierta requerida por el puesto.
No puedes estar en prisión.
Necesitarás un transporte para el trabajo y cuidados para tus hijos, si correspondiera.
Tendrás que aceptar una remuneración acostumbrada en función de tus cualificaciones y experiencia.
Para la octava semana de desempleo, debes reducir tu solicitud salarial a un 75 % de tu salario normal.

4. Presenta la solicitud.
Si crees que eres elegible para acceder a los beneficios de desempleo de Texas, tendrás que presentar una solicitud. Antes de hacerlo, existe cierta información que tendrás que reunir y proporcionar:

Nombre y dirección de tu último empleador.
Fecha de inicio y finalización de tu último período laboral.
Si has trabajado durante la semana de presentación de la solicitud, tendrás que informar la cantidad de horas trabajadas y la tasa de pago.
Si no eres ciudadano estadounidense o nacionalizado, necesitarás un Número de Registro de Extranjero.


Cómo acelerar canciones en PC o Mac

Este wikiHow te enseñará a reproducir un archivo de audio con una velocidad de reproducción mayor en tu computadora. Puedes usar el reproductor de medios VLC o QuickTime para acelerar la velocidad de una canción mientras la escuchas, o puedes usar Audacity para acelerar una canción de manera permanente.

Usar el reproductor de medios VLC

1. Descarga el reproductor de medios VLC.
Ve a https://www.videolan.org/vlc en el navegador de internet de tu computadora, luego haz clic en  en el lado derecho de la página.
Si estás usando una Mac y al hacerlo descargas el archivo de instalación para Windows por alguna razón, puedes hacer clic en {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/82\/Android7dropdown.png\/30px-Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} a la derecha del botón  y luego haz clic en  sobre el menú emergente para descargar el instalador para Mac.

2. Instala el reproductor de medios VLC.
Haz doble clic en el archivo de instalación que has descargado y sigue las instrucciones en la ventana emergente para instalar VLC.
En una Mac, necesitarás hacer doble clic en el archivo de instalación descargado y luego hacer clic y arrastrar el ícono con forma de cono de tráfico de VLC dentro del acceso directo de la carpeta "Aplicaciones" para instalar el reproductor de medios VLC.

3. Localiza el archivo de audio al que le quieras aumentar la velocidad.
Ve a la locación de la canción que quieras acelerar.

4. Haz clic derecho sobre el archivo.
Esto mostrará un menú desplegable.
En una Mac, haz un clic sobre el archivo, luego haz clic en  en la esquina superior izquierda de la pantalla.

5. Selecciona Abrir con.
Se encuentra en el menú desplegable. Deberás ver un menú emergente aparecer.
En una Mac, esta opción se encuentra en el menú desplegable .

6. Haz clic en VLC Media Player.
Esta opción estará en el menú emergente. Tu canción tendría que abrirse ahora en el reproductor VLC.

7. Haz clic en la pestaña Reproducción.
Este botón se localiza entre las pestañas  y  en la parte superior izquierda de la ventana de VLC. Esta abrirá un menú desplegable.
En una Mac, la opción  estará en la barra de menú, en la parte superior de la pantalla de tu computadora.

8. Selecciona Velocidad de reproducción.
Se encuentra en el menú desplegable de . Las opciones de velocidad aparecerán en un nuevo submenú. Puedes seleccionar cualquiera de las opciones para acelerar o disminuir la velocidad de tu archivo de audio.

9. Haz clic en Más rápido.
Se encuentra en el menú emergente . Esto acelerará el ritmo de reproducción, y tu archivo de audio sonará más rápido.

La opción  puede hacer que la música suene distorsionada; por ende, debes seleccionar la opción  si quieres escuchar música a una velocidad equilibrada.
También podrás bajar la velocidad de tu canción seleccionando  ahí mismo.

Usar QuickTime

1. Abre  Finder.
Haz clic en el ícono de la aplicación Finder, es la que representa una cara azul en el Dock de tu Mac.

2. Localiza el archivo de audio que quieras acelerar.
Navega por tus archivos en el Finder y localiza la canción que quieras reproducir.

3. Haz clic derecho en el archivo de audio.
Esto abrirá todas las opciones para el archivo en el menú de clic derecho.
También puedes mantener presionada la tecla Control y hacer clic en el archivo, o hacer clic sobre él con dos dedos en el panel táctil.

4. Pon el cursor sobre Abrir con.
Se encuentra en el menú desplegable. Esto mostrará una lista de aplicaciones recomendadas para abrir el archivo seleccionado.

5. Selecciona Reproductor QuickTime.
Esto abrirá la canción seleccionada en el reproductor QuickTime.

6. Mantén presionadas las teclas ⌥ Option o Alt.
Estas se localizan en la esquina inferior izquierda del teclado.

7. Haz clic en el botón de Avance rápido.
Mientras presionas la tecla ⌥ Option o la tecla Alt, haz clic en el ícono de Avance rápido. Esto reproducirá la canción a una velocidad más alta.

El ícono de Avance rápido es el que luce como dos flechas hacia la derecha, a lado del botón reproducir {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/22\/Android7play.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/22\/Android7play.png\/30px-Android7play.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. La velocidad actual de la canción se mostrará al lado.
Si haces clic nuevamente sobre Avance rápido mientras presionas ⌥ Option, la velocidad de reproducción seguirá incrementando poco a poco.
También puedes mantener presionada la tecla ⌘ Command y hacer clic en el botón de Avance rápido. Esto acelerará la canción a grandes incrementos.

Usar Audacity

1. Instala Audacity si es necesario.
Si no tienes Audacity, primero descárgala e instálala en tu computadora Windows o Mac, yendo a la página http://www.audacityteam.org/download/ y seleccionando tu sistema operativo, haciendo clic en el vínculo de descarga que quieras utilizar y luego doble clic en el archivo de instalación, y siguiendo las instrucciones que aparezcan en pantalla.

2. Haz clic en Archivo.
Se encuentra en la parte superior izquierda de la ventana de Audacity (Windows) o en la pantalla (Mac). Aparecerá un menú emergente.

3. Haz clic en Abrir….
Esta opción se encuentra en el menú desplegable . Se abrirá el Explorador de archivos (Windows) o una ventana del Finder (Mac) .

4. Selecciona una canción.
En el Explorador de archivos o en la ventana del Finder, ve a la locación de la canción que quieras editar, luego haz clic una vez en la canción para seleccionarla.

5. Haz clic en Abrir.
Se encuentra en la parte inferior derecha de la ventana. Tu canción se importará a Audacity.

6. Selecciona la canción completa.
Haz clic en cualquier parte de la forma de onda azul en medio de la ventana de Audacity, luego presiona Ctrl+A (Windows) o ⌘ Command+A (Mac).

7. Haz clic en Efecto.
Lo encontrarás en la barra de menú en la parte superior de Audacity, o en la parte superior de la pantalla. Aparecerá un menú desplegable.

8. Haz clic en Cambiar tempo….
Se encuentra en el menú desplegable . Aparecerá una ventana emergente.
Verás la opción  en el menú ; usar esta opción también cambiará el tono de la canción.

9. Aumenta el tempo.
Haz clic y arrastra la barra derecha cerca de la parte superior de la ventana "Cambiar Tempo".

10. Haz clic en Cancelar.
Estará en la parte inferior de la ventana. Esto cerrará la ventana de "Cambiar tempo". Debido a un error en Audacity que impide incrementar el tempo, tendrás que usar otra solución para aplicar los ajustes en el tempo.

11. Vuelve a abrir la ventana "Cambiar tempo".
Haz clic en  y luego en  en el menú desplegable que aparezca. La ventana "Cambiar tempo" aparecerá de nuevo, y deberás ser capaz de ver, en la parte superior de la ventana, el valor de tempo que hayas elegido anteriormente.

12. Marca la casilla "Usar dilatación de alta calidad".
Se encuentra cerca de la parte inferior de la ventana.

13. Haz clic en OK.
Se encontrará en la parte baja de la ventana. Esto aplicará tus cambios en el tempo de la canción.

Si no estás seguro acerca del tempo seleccionado, puedes hacer clic en  para escuchar una pequeña sección del audio. Si no te gusta cómo suena, baja o incrementa el tempo, luego cierra y vuelve a abrir la ventana de "Cambiar tempo" y haz clic en .
Los cambios en el tempo podrían tomar algunos minutos para terminar de aplicarse.

14. Guarda la canción como un nuevo archivo.
Esto asegurará que no remplaces accidentalmente la versión original de la canción con la versión acelerada:

Haz Clic en .
Selecciona .
Haz clic en .
Ingresa un nombre y selecciona una locación dónde guardar (por ejemplo, ).
Haz clic en .
Haz clic en  cuando aparezca.


Cómo hacer una pared a prueba de sonido

A todo el mundo le gusta tener un poco más de paz y tranquilidad dentro de su hogar, pero la mayoría de las personas no están seguras de cómo lograrlo. Las siguientes técnicas son ideales para construcciones nuevas. Sin embargo, la mayoría de las paredes y los techos se pueden adaptar para soportar estas técnicas de insonorización. Puedes aplicarlas para hacer paredes comunes a prueba de sonido entre apartamentos y condominios o insonorizar un sistema de cine en casa e incluso algunos dormitorios.

Insonorizar los espacios durante la construcción de las paredes

1. Instala el marco básico y un lado de la pared, dejando expuestos los montantes de madera.
Es necesario que el marco ya esté instalado, así como un lado de la pared. Luego, debes rellenar la pared con algunos elementos para insonorizarla antes de sellarla.

Puedes sellar cualquier lado de la pared primero mientras trabajas en ella, por lo que este detalle no debería ser relevante.
Si estás trabajando en un techo, puedes insonorizarlo desde la parte superior. Sella el techo y luego trabaja en el piso de la habitación que se ubicará encima de él.

2. Utiliza almohadillas de masilla (que a menudo se venden como “cortafuegos”) para sellar cajas de distribución eléctrica o tomacorrientes.
Este material (que a menudo se utiliza para prevenir incendios eléctricos) se adapta a la perfección a las cajas de distribución eléctrica, los cables y otros elementos desiguales en la pared.

3. Rocía la pared expuesta con celulosa (un material aislante reciclado para insonorizar) en húmedo.
Este material se elabora con periódico reciclado y se rocía en la pared para rellenar las grietas y los agujeros y conseguir un aislamiento uniforme y sólido. Debes cubrir todos los tomacorrientes o las tuberías con cinta aislante antes de comenzar. Colócate un respirador y utiliza la manguera para cubrir toda la pared de abajo hacia arriba con celulosa.

Vas a necesitar aproximadamente 260 bolsas de celulosa para cubrir una casa de 370 metros cuadrados (4000 pies cuadrados).

Los vapores no son dañinos, pero es mejor que te coloques una mascarilla contra el polvo.

4. Presiona la celulosa hasta que quede plana antes de que se seque.
Con el rodillo o el tallador que viene con la celulosa, aplana el aislamiento contra la pared y rellena los espacios vacíos a medida que avanzas.
Debes esperar un día entero para que la celulosa aplanada se seque antes de continuar.

5. Sella la pared con la primera capa de panel de yeso
Debes eliminar todo el exceso de aislamiento para que quede al ras de la pared y luego colocar la primera capa de panel de yeso para cubrirlo. Si colocas 2 paneles de yeso, ayudarás a disminuir el sonido de forma significativa. Sin embargo, si planeas colocar un solo panel, puedes aplicar adhesivo de insonorización en su respaldo.

6. Utiliza sellador de pegamento verde para cubrir todos los bordes del sellador.
Debes aplicar un sellador de amortiguación acústica para alcanzar cada borde del panel de yeso. Evita escatimar en este punto, ya que cualquier vía de aire que detectes debe quedar cerrada para evitar el ruido. El sellador amortiguación acústica permanecerá flexible, lo que lo convierte en una excelente solución de insonorización. Asegúrate de calafatear lo siguiente:

la línea del techo
la línea del piso
el punto donde los paneles de yeso se encuentran
todos los tomacorrientes o agujeros eléctricos

7. Aplica compuesto de insonorización en el respaldo del panel de yeso en un patrón de zig-zag.
Toma el tubo de pegamento verde y cubre el respaldo del panel con él. Es probable que necesites de 1 a 2 tubos completos por cada panel de 1,8 m (6 pies). Aunque parece una capa delgada e inútil, el pegamento verde forma una capa delgada a prueba de sonido para absorber las vibraciones y reducir el ruido de forma signicativa.

8. Instala la segunda capa de paneles (con pegamento en el respaldo).
Cubre el respaldo de la almohadilla con pegamento de amortiguación acústica en zigzag, instala el panel y repite el procedimiento. Ten en cuenta que, si no instalas 2 paneles juntos, aún puedes agregar el pegamento en la primera capa de paneles para amortiguar un poco el sonido.

Vuelve a calafatear los bordes expuestos cuando termines.
Si instalas bien los paneles, las uniones nunca se superpondrán entre la primera y la segunda capa. En su lugar, quedarán escalonados.

9. Continúa la construcción con normalidad, ya que las paredes insonorizadas no se distinguirán de las demás.
La habitación quedará aproximadamente 15 mm (5/8 de pulgada) más baja de lo normal debido al doble panel de yeso.

Emplear métodos de construcción alternativos

1. Considera la posibilidad de comprar paneles “silenciosos” en lugar de paneles de yeso normales.
Este material es mucho más costoso, pero reduce de forma significativa la cantidad de pasos necesarios para volver una habitación a prueba de sonido. Se instala con normalidad y está especialmente diseñado para absorber sonidos y frecuencias.

2. Trata de instalar celulosa “en seco” más simple y fácil.
El aislamiento que se sopla en seco requiere que coloques una red en la pared expuesta para atrapar la celulosa y mantenerla sobre la pared. Este procedimiento tarda un poco más, pero puedes hacerlo por tu cuenta sin la necesidad de equipos costosos. Todo lo que necesitas es una tolva estándar.

3. Rellena la cavidad entre los montantes con un aislamiento de fibra de vidrio o lana mineral en lugar de celulosa húmeda.
Puedes comprarlo a granel y luego cortarlo para que se ajuste a cada panel en la pared. Deslízalo en su lugar y fíjalo al respaldo de la pared de acuerdo con las instrucciones de fabricación. Es mucho más difícil trabajar con este material y hacerlo bien, pero puede resultar más económico y provocar mucho menos desorden. Para utilizarlo, debes realizar lo siguiente:

Colócate un respirador y utilízalo durante todo el proceso.
Sella las cajas de distribución eléctrica con masilla para insonorizar.
Corta el aislamiento (la fibra de vidrio R-11 funciona bien) con una navaja multiuso.
Atornilla las tablas de respaldo (por ejemplo, 1/2 plancha de madera contrachapada) a los bordes de la pared para proporcionar una base para los clavos para paneles de yeso.
Coloca conductos flexibles y barras metálicas largas de forma horizontal a lo largo de la pared.

4. Coloca una sola capa de paneles de yeso con compuesto de insonorización.
En lugar de instalar una primera hoja y luego revisar e instalar una segunda, simplemente aplica el pegamento directamente a la primera hoja. Debes cubrir todo el panel en zigzag e instalarlo con normalidad. Luego, continúa con el sellador amortiguación acústica.

5. Aísla o haz flotar el panel de yeso fuera de los montantes con un conducto resistente o unos clips para aislar el sonido.
Básicamente, el sonido se transmite a través de vibraciones, por lo que las paredes que se tocan vibran entre sí más que las que no lo hacen. El desacoplamiento se origina al separar las paredes para evitar la transmisión de sonido. Ten en cuenta que los conductos flexibles son propensos a fallar y no están certificados por la asociación de fabricantes de montantes de acero (SSMA, por sus siglas en inglés), por lo que debes tener cuidado. También puedes realizar lo siguiente:

hacer flotar las paredes o el piso
aislar los montantes con cinta para juntas de viguetas

6. Ten en cuenta la clasificación de la clase de transmisión de sonido al escoger materiales de construcción.
Esta clasificación se utiliza para indicarte qué tan bueno es un material para insonorización. Una clasificación más elevada significa que funcionará mucho mejor en la insonorización. Debes buscar materiales con una clasificación entre 30 y 40.

Fabricar materiales de bricolaje para insonorizar (después de la construcción)

1. Utiliza una alfombra.
Una alfombra mullida y elástica es excelente para absorber sonidos y frecuencias en una habitación, ya que reduce el ruido de forma significativa. Incluso varias alfombras gruesas pueden ayudar a reducir el ruido, por lo que representan un paso importante en la insonorización. ¡No te olvides del piso!

2. Compra y aplica vinilo de carga masiva en las paredes y el techo.
La carga masiva absorbe el sonido y esta fina lámina está hecha para absorber mucho. Debes comprar un rollo y luego cortarlo para aplicarlo a las paredes, el techo o el piso. Asegúrate de no dejar espacios entre las hojas a medida que avanzas, ya que esto reduce la eficacia de manera significativa.

3. Utiliza masilla acústica para rellenar los orificios de ventilación de la habitación.
Las grietas, las uniones y los pedazos expuestos de la pared y los conductos atraerán el sonido de otras partes de la casa. Incluso si la pared o el techo ya están construidos, un poco de sellador a prueba de sonido puede eliminar los ruidos no deseados.

Cubre los marcos de las puertas y las ventanas anchas o abiertas con cinta aislante.
Presta especial atención a los conductos de ventilación, ya que muchos sonidos suelen atravesarlos.

4. Coloca mantas gruesas en las paredes como una solución temporal.
Recuerda que, la masa trabaja en tu favor. Las mantas grandes y gruesas en las paredes absorben el sonido del exterior como lo haría el aislamiento en el interior. Este método no siempre luce muy bien, pero el espacio quedará insonorizado en caso de un apuro.


Cómo atar un arnés de rappel de asiento suizo

Un arnés de rappel de asiento suizo es un simple arnés hecho con un trozo de soga o cincha. Es bueno para aquellos que necesitan hacer un arnés sobre la marcha, o para quienes no quieren comprar un arnés hecho comercialmente.

Pasos

1. Encuentra el centro de la soga plegándola a la mitad y yendo hacia el pliegue.
Coloca el pliegue en el centro de tu espalda baja, pasa los extremos a cada lado de tu cuerpo de modo que sostengas el mismo largo en cada mano.

2. Cruza las mitades al frente de ti de modo de envuelva tu cintura.
Pon un lado debajo del otro para hacer un medio nudo. Repite para que la soga dé dos vueltas sobre sí misma. Aquí será donde, eventualmente, coloques el mosquetón y evitará que la soga apriete tus testículos (si eres hombre). Deja caer ambos extremos libres para que cuelguen en frente de ti (probablemente toquen el piso).

3. Estira alrededor de la parte externa de las piernas con ambas manos y tira de los extremos libres detrás de ti a través de las piernas.
Pasa cada extremo libre a través de la porción de soga envuelta alrededor de tu cintura. Los extremos libres estarán ahora entre tu cuerpo y tu “cinturón”.
Coloca los extremos libres sobre tus hombros para que cuelguen enfrente de tu pecho, uno a cada lado.

4. Tira de ellos hacia abajo mientras te agachas.
Este es un paso importante ya que es lo que ajustará el arnés. Párate y agáchate varias veces mientras tiras de los extremos libres. Deberías sentir que te aprieta entre las piernas, asegúrate que las partes clave no estén entre la soga y tu pierna.

5. A ambos lados, mantén la tensión del extremo libre, déjala caer detrás de tu espalda y pásala detrás del largo de soga que sostiene tu trasero, de atrás hacia adelante.
Esto ajustará el asiento en su lugar. Tira del extremo libre hacia el frente, a lo largo de tus caderas.

6. Ata los dos extremos juntos usando un nudo marinero fuera el centro de tu cuerpo.
La mayoría de la gente diestra pondrá el nudo marinero al frente de la cadera izquierda.

7. Haz una media lazada con cada extremo libre como nudo de sujeción.
Observa que la media lazada debe pasar alrededor de ambos “cintos” de soga ahora tienes.

8. Pon todo el exceso de soga fuera del paso en un bolsillo profundo izquierdo (los pantalones cargo son una ventaja para esto) si tienes uno, y si el nudo está a tu izquierda.
Asegúrate que la soga esté en su lugar y que no interferirá con el mosquetón durante un descenso.

9. Tu arnés está listo.
Ahora fija el mosquetón y feliz descenso.