Cómo hacer una limpia a una casa

La ceremonia de limpia es una tradición nativa americana que expulsa los malos sentimientos y los espíritus negativos de las casas. La limpia se lleva a cabo quemando ciertas hierbas deshidratadas y dejando que el humo se esparza por toda la casa. Lee las siguientes instrucciones para realizar una ceremonia de limpia de acuerdo a las tradiciones originales y para purificar el espacio en el que vivirás.

Seleccionar y reunir los ingredientes

1. Utiliza salvia si no vas a seguir una tradición específica.
Gran cantidad de tribus nativas americanas y otras culturas tienen sus propias ceremonias de limpia y cada una tiene sus propias tradiciones sobre las plantas que se deben utilizar. La salvia es quizá la opción más común y especialmente importante para los cheyennes y otras grandes culturas. Aunque muchas culturas consideran que la salvia blanca es excelente para alejar los malos espíritus o energías negativas, generalmente también se puede usar otras variedades de salvia.

2. Piensa en usar cedro en vez de salvia si está disponible en tu localidad.
El cedro es otra planta que se quema frecuentemente en las ceremonias de limpia, especialmente en el Noroeste del Pacífico o en Canadá. Ten en cuenta que algunos árboles denominados “cedros” son en realidad árboles de enebro que se usan en algunas tribus para hacer limpias mientras que en otras tribus prefieren no usarlos.

A pesar de que mucha gente en la actualidad combinan diversas hierbas para hacer limpias, los ancianos nativos americanos no respaldan esta práctica.

Una vez más, existen muchas ceremonias de limpia diferentes y algunas de ellas sugieren utilizar la hierba del bisonte (conocida también como hierba dulce o hierba santa) o una planta diferente en vez de la salvia o el cedro. Sigue esta sugerencia para llevar a cabo una ceremonia respetuosa y eficaz si no te han enseñado las tradiciones de una cultura específica.

3. Quema hierba del bisonte (hierba dulce) únicamente después que la ceremonia de limpia haya terminado.
La hierba dulce o hierba santa es una planta sagrada de Norteamérica y a menudo se considera que representa a los espíritus complacientes y bondadosos. Algunas veces se quema esta hierba después que la salvia o el cedro haya disipado las energías negativas.
Si has sido inculcado bajo las tradiciones de alguna tribu específica que utilice la hierba del bisonte (hierba dulce) en la ceremonia principal, siéntete libre de usar esa o cualquier otra planta autorizada por esa tribu.

4. Compra tabaco crudo natural si deseas cosechar las plantas tú mismo.
Aunque también se pueda usar el tabaco para una ceremonia de limpia, es preferible que utilices una hierba si es la primera vez que harás una limpia. En vez de eso, podrías usar el tabaco como una ofrenda antes de cosechar una hierba diferente. Sigue leyendo para obtener más información.

5. Consigue estas plantas de fuentes respetables.
Si puedes, cosecha esas plantas por ti mismo como se describió en los subpasos, de preferencia en un ambiente que sea lo más natural posible. De lo contrario, consíguelas en alguna tienda nativa americana, ya sea en persona o por Internet, para estar seguro de que las plantas fueron cuidadas correctamente.

Antes de cosechar las plantas, muchas tribus agradecen al Creador o a la naturaleza, luego colocan o queman tabaco crudo natural como una ofrenda.

Cosecha las partes adecuadas del árbol de cedro. Recolecta las ramas que estén al nivel de tus ojos y que tengan las puntas verdes. Ponlas a secar y muélelas hasta formar un polvo áspero antes de quemarlas.

No debes cosechar hierba de bisonte (hierba dulce) por ti mismo, ya que está en peligro de extinción en algunas zonas. La hierba de bisonte generalmente se debe secar y trenzar antes de usarla, así que trata de encontrar trenzas de hierba dulce cosechadas en forma sostenible en las tiendas nativas americanas o a través de Internet.

6. Escoge un recipiente natural para colocar las hierbas o agrúpalas formando un ramo.
En los rituales de limpias generalmente se utilizan cuencos de arcilla o piedra. Otro recipiente típico son las concha de abulón, pero ten en cuenta que algunas tribus del Noroeste del Pacífico creen que no son apropiadas para este tipo de ritual.
Los manojos de hierbas, denominados “ramilletes para limpias”, podrían ser hechos por ti mismo o puedes comprarlos. Algunos ancianos nativos americanos se cuestionan cuán tradicionales son los ramilletes para limpias, pero actualmente ya los utilizan, incluso muchos nativos americanos lo hacen.

7. Si deseas utilizar una pluma, escoge una que sea de águila, halcón o pavo.
Muchas personas usan una pluma o un abanico de plumas para esparcir el humo durante una ceremonia de limpia. Las aves rapaces son la fuente más común para obtener esas plumas, aunque algunas tribus en el este de Norteamérica utilizan pavos. No uses plumas de búho porque tienen diferentes propósitos en los rituales.
La compra y venta de plumas silvestres es ilegal en los Estados Unidos. Compra plumas libres de crueldad animal en los criaderos de aves o usa las plumas que hayas obtenido por ti mismo de la caza o la búsqueda de estas aves en estado salvaje.

8. Almacena los materiales ya mencionados en un lugar que esté a la altura de la cintura y déjalos secar.
Mantén las plantas y el recipiente para la limpia en un espacio despejado, por encima del suelo. Un estante alto que haya sido despejado para ese propósito es una buena opción. No uses las hierbas hasta que estén secas, sino serás incapaz de producir el tipo de humo adecuado.

9. Conoce el momento adecuado para hacer la limpia.
Muchas personas hacen limpias cuando se mudan a un lugar nuevo o se hospedan en una habitación de hotel con el fin de purificar el nuevo espacio. Tal vez desees realizar una ceremonia de limpia después de haber escuchado malas noticias sobre el lugar o cuando estés preparado para un gran cambio en tu vida. La limpia también podría ayudarte a lidiar con las consecuencias de una gran discusión o una larga enfermedad.

Las limpias se llevan a cabo con mayor frecuencia bajo ciertas circunstancias, tales como en los lugares donde se hagan otras ceremonias o a veces durante las excavaciones arqueológicas de restos nativos o materiales sagrados.
Hacer la limpia de un dormitorio universitario puede estar en contra de las leyes universitarias contra el uso de fuego, aunque algunas instituciones estadounidenses han cambiado esas reglas después de algunas objeciones basadas en la Primera Enmienda y la libertad de religión.

Hacer la limpia de una habitación o una casa

1. Retira los objetos de metal antes de empezar.
Las diversas culturas tienen reglas diferentes sobre cómo llevar a cabo las ceremonias de limpias, pero un requisito típico es sacarse las joyas de metal, los cinturones, etc. Esto puede considerarse como una forma de prepararte espiritualmente o puede simbolizar el desprendimiento de tus valiosas pertenencias.
Muchos organizadores experimentados de ceremonias permiten llevar anillos de matrimonio y otros objetos metálicos con algún significado, así que siéntete libre de hacer lo mismo en tu propia ceremonia.

2. Piensa en seguir otras reglas como muestra de respeto.
Las diferentes tradiciones tienen muchas formas de preparar a sus participantes, pero solo se mencionarán dos de las más comunes. Muchos ancianos no son estrictos sobre estas reglas, pero quizá debas seguirlas para mostrar un poco de respeto:

No bebas alcohol o consumas drogas por al menos 24 horas antes de la ceremonia o de preferencia por varios días. Esas sustancias podrían debilitar tu espiritualidad.
A las mujeres embarazadas o que estén menstruando ocasionalmente se les pide que abandonen la ceremonia debido a las creencias de que su intensidad espiritual interrumpe la ceremonia o las dejan vulnerables. A menudo, ellas son bienvenidas a la ceremonia de limpia de la casa, pero no son purificadas personalmente.

3. Reza o da las gracias.
Tú y todos los demás participantes deben entrar a la ceremonia con buenas intenciones. Rézale al Creador del mundo, a los espíritus o reza de cualquier forma en que te sientas cómodo. Si no deseas rezar, di algunas palabras o piensa sobre tu gratitud hacia las plantas y a la tierra que las produce.
Puedes seguir rezando durante la ceremonia, ya sea en silencio o en voz alta. Muchas personas creen que el humo lleva consigo tus oraciones.

4. Coloca las hierbas secas en el recipiente o forma un manojo de hierbas.
Es posible que ya tengas preparado un “ramillete para limpias” o un manojo de hierbas que puede usarse para múltiples ceremonias. De lo contrario, coloca un pequeño puñado de las plantas deshidratadas dentro de un recipiente natural, tales como un cuenco de arcilla, de piedra o una concha de abulón.

5. Quema las hierbas para producir humo, no fuego.
Puedes encender las plantas con cualquier fuente de fuego, aunque algunas personas se sienten más conectadas con la ceremonia si utilizan fósforos en vez de un encendedor o una antorcha. Deja que las plantas asimilen y retengan el fuego por cerca de 30 segundos, luego sóplalas y apaga el fuego para que las hierbas produzcan solamente humo.
Siéntete libre de volver a encender las hierbas o agregar más durante la ceremonia en caso de que el humo empiece a desvanecerse.

6. Purifica a cada participante dirigiéndoles el humo sobre el cuerpo.
Generalmente, se le hace una limpia a cada participante antes de hacerlo con la casa. No existe una sola forma correcta de realizar esta parte de la ceremonia, pero a continuación se dará una pequeña sugerencia. Solo asegúrate de que cada participante se frote el humo en el cuerpo y se concentre en su ritual personal de purificación.

Si tienes una pluma de águila, halcón o pavo, utilízala para esparcir el humo.
Cuando te estés purificando, ahueca tus manos como si fueran un recipiente para atrapar el humo, luego pásalo sobre ti mismo o frótalo contra tu piel. En algunos lugares, las personas colocan sus manos con las palmas hacia abajo cuando ya han acabado.

Muchas personas prefieren empezar con la cabeza y el corazón, luego dirigen el humo hacia abajo por los brazos y piernas. Sin embargo, puedes usar cualquier método que desees.
Las mujeres embarazadas o que estén menstruando normalmente no participan en esta parte de la ceremonia, pues ellas ya se encuentran en un estado espiritual especial. Cualquier otra persona también tiene la opción de rechazar educadamente esta parte de la ceremonia.

7. Camina por todo el perímetro de la casa o habitación, dirigiendo el humo hacia cada esquina y al exterior.
Utiliza una pluma para empujar el humo a cada lugar de la casa o también podrías usar las manos. Al pasar por una puerta o ventana abierta, puedes usar la pluma para empujar el humo hacia afuera, llevando con él todas las energías negativas.

Las diversas tradiciones empiezan ya sea por la pared este, la pared oeste o por la entrada principal.
Puedes caminar hacia la derecha o hacia la izquierda. Al igual que con muchos aspectos de la ceremonia de limpia, las diferentes culturas o personas deciden seguir diferentes prácticas.

8. Repite la ceremonia de limpia con una o más plantas adicionales (opcional).
Algunas personas preparan un nuevo recipiente de limpia y queman una planta adicional para conseguir otro efecto. Probablemente el aspecto más común de este tipo de ceremonias con varias partes implica el uso de la salvia y/o el cedro para la purificación inicial, luego se usa la hierba del bisonte (hierba dulce) para complacer a los nuevos espíritus o crear un ambiente positivo.

9. Deja enfriar las cenizas, luego regrésalas a la tierra.
Agradece a la tierra por el sacrificio hecho al darte sus plantas para que las uses y agradece también a las plantas y al fuego. Las cenizas proporcionarán nutrientes a la tierra. Este acto tiene una interpretación diferente en algunas tradiciones: los anishinaabe colocan las cenizas en el exterior para simbolizar el acto de dejar los sentimientos negativos afuera de la puerta.

Puedes dejar que las hierbas terminen de arder o puedes apagar el fuego de la planta y colocar lo que sobró junto con las cenizas.
Si se utiliza un ramillete para limpias, apágalo golpeándolo suavemente contra una superficie dura. Echa las cenizas y los fragmentos restantes al suelo, y luego guarda el ramillete en un lugar especial de la tierra para su uso posterior.


Cómo ser sexy al hacer deportes (chicas)

¿Te gustaría practicar un deporte y atraer la atención de los chicos al mismo tiempo... de la manera correcta? Este artículo te dice cómo hacerlo. Asegúrate de enfocarte más en ser "sexy" y atraer su atención, que en desempeñarte o en divertirte.

Pasos

1. Ponte cómoda (no quieres estar levantándote el sostén), así es que no uses un sostén muy apretado y asegúrate de usar ropa interior cómoda.
Asegúrate de usar ropa de tu talla, transpirable y en la que te sientas segura de ti misma y sexy. No podrás ser sexy, disfrutar, o incluso jugar bien si no te sientes cómoda con lo que traes puesto. Evita los zapatos extremadamente apretados también (te hacen correr/caminar raro). Las zapatillas están bien, y además son apropiadas para jugar deportes. ¡Imagínate!

2. No te veas muy competitiva.
Puedes ganar o puedes perder, haz lo mejor que puedas y sé una buena deportista. Ser torpe y débil a propósito no te hará ver sexy, solo hará que parezcas una cabeza hueca. ¡Haz lo mejor que puedas y diviértete! ¡Sonríe! Luce feliz y desordena un poco tu cabello. Si traes tu cabello recogido en una cola de caballo o rodete no lo hagas muy apretado (se ve raro). Las colas de caballo altas son muy atractivas, femeninas y juveniles. Un rodete alto y suelto puede lucir muy bien. El cabello un poco recogido o atado en un moño suelto o torcido se ve lindo también, al igual que usar unas mechas más de cabello en el fleco. Claro está que siempre es bueno mantener tu cabello fuera de la cara para los deportes, pero de todos modos...

3. ¡Diviértete!
Araerás personas naturalmente si disfrutas (y te ves como que lo estás disfrutando) lo que estás haciendo.

4. Si estás jugando un deporte activamente es inevitable que sudes.
Así que no te preocupes mucho por eso. Eso afectará tu confianza y eso no es sexy. Además, ¡un poco de sudor puede ser también algo sexy! Pero eso sí, no vas a ser nada sexy si hueles mal, así que toma tus precauciones como ponerte desodorante, bañarte antes de cada juego e incluso usar un poco de perfume (no mucho). Verdaderamente funciona, porque si no estás sucia, no olerás tan mal porque hay menos suciedad. Las esencias frutales en ocasiones no son muy agradables, las esencias un poco más terrestres son mejores. Un pequeño toque de talco de bebé olor a lavanda, o talco olor a miel/vainilla en las zapatillas y en la parte de arriba del cuerpo como el estómago, pecho y cuello es buena precaución. Sin embargo nunca abras una botella de perfume justo antes del juego y te bañes en él. Rocía un poco de perfume en el aire delante de ti, espera 10 segundos y luego camina por él, te dará un mejor toque delicado de perfume. Si tienes un perfume suave y fresco, puedes rociártelo dos o tres veces directamente en tu piel. Experimenta un poco con él antes, para que sepas qué tan potente es, tanto antes como después de calentarte para el juego.

5. Ten autoestima.
Si te sientes fea, se notará. Si te sientes desagradable y apestosa, entonces así te verá la gente. La cierto es que todo es cuestión de actitud. Si piensas sexy, entonces todo funcionará.

6. Sé sutil.
En lugar de usar blusas ajustadas con shorts de tenis pequeñitos, usa una playera suelta que aún así muestre un poco, o usa una blusa ajustada con shorts y pantalones sueltos. Toma nota: la sensualidad sutil es más sexy que la sensualidad contundente.

7. Inténtalo con muchas ganas y mantén la concentración.
Si te ves determinada y concentrada, te ves como que no te importa el mundo ni el hecho de que todos te estén viendo. Si das lo mejor de ti, todos lo notarán, y notarán que te ves bien haciéndolo. Si no te gusta el deporte y no estás tratando lo suficiente las personas lo notarán de igual o mayor manera. Aún cuando no sea tu deporte favorito y no seas muy buena en él, inténtalo. A los chicos les gustan las chicas que intentan cosas nuevas, dan lo mejor de si y no se rinden.

8. Presume tu flexibilidad.
Muchos chicos piensan que la flexibilidad es sexy, y hasta que es solo femenina. (Esto quizás es debido a que hay estereotipos de que la fuerza es masculina y la flexibilidad femenina.) En cualquier descanso en el juego, estírate, demuestra tu flexibilidad, en lugar de estar aburrida o quedarte sin hacer nada. Si eres gimnasta, bailarina, nadadora sincronizada, patinadora o porrista, tendrás muchas oportunidades de mostrar tus habilidades y tu flexibilidad. No te agaches a tocar tus pies, en ves de eso, de manera juguetona ábrete de piernas, realiza un arco, o simplemente estira tus hombros y dobla tus dedos hacia atrás. Sé juguetona todo el tiempo... Cuando no estés en el campo o en la cancha, anima a tu equipo y pasea por el campo divertida.

9. Usa maquillaje lo más natural que puedas.
El brillo labial sin color y el bálsamo para labios rojo se ve lindo, y un poco de polvo para emparejar tu tono de piel también se ve bien si tienes algunas inconsistencias. Como regla, usa el menos maquillaje posible. Ten cuidado con el polvo, porque puede quitarse mientras sudas, lo que es decididamente embarazoso. Pestañas rizadas, un poco de máscara para pestañas color café o transparente y un toque te brillo labial es un “look” y juvenil que dice  "soy naturalmente bella".

10. Luce linda.
No te sobrepases, aunque esto depende de qué deporte juegues. Cuando anotes puntos, ocasionalmente guíñale el ojo a él pero después de eso no lo mires por un buen rato. ¡Eso lo dejará babeando!

11. No te sobrepases.
¡Diviértete, sé tu misma y disfruta!


Cómo mantener una buena salud espiritual

Para mantener tu salud espiritual, realiza prácticas devocionales regulares, tales como la oración y la meditación. Haz tus actividades diarias de manera consciente y mantente en contacto con tu cuerpo, tus emociones y tu conexión con todos los seres. Vence tus miedos y ambiciones haciendo buenas obras y sintiendo empatía por los problemas de los demás.

Mantener una práctica espiritual

1. Medita
La oración y la meditación son actividades que pueden hacerse a diario o varias veces al día. Si las incorporas a tu rutina diaria, podrás mantener tu salud espiritual de la misma manera que mantienes tu salud física. Ora o medita solo o en grupo.

Únete a un grupo de oración en tu lugar de culto.
Reúnete con un grupo de yoga y meditación en parques y otros lugares naturales.

2. Haz excursiones mensuales o anuales para volver a conectarte con tu espiritualidad.
Es importante tener una rutina diaria, pero no debes dejarte llevar por ella. Para romper con la rutina y tener una nueva perspectiva, ve a un lugar distinto y pasa más tiempo realizando tus prácticas espirituales.

Ve a un retiro de meditación silenciosa.
Haz un viaje con un grupo de la iglesia.
Haz una peregrinación a un lugar santo.

3. Estudia textos sagrados y sus interpretaciones contemporáneas.
Lee los textos más antiguos de tu religión, como la Torá, el Tripitaka o el Corán. Trata de leer un poco todos los días. Únete a un grupo de lectura o consigue un compañero de estudio para mantenerte al día.

Si estás interesado en la espiritualidad de diferentes religiones, lee sus textos sagrados.
Lee poesía y letras de canciones inspiradas en los textos sagrados de tu religión.

4. Reflexiona en tus creencias.
En vez de ser un creyente pasivo, mantén tu salud espiritual haciendo preguntas, declarando y repasando los principios de tu religión.

Escribe las cosas que consideras como verdad y elabóralas un poco.
Si algo te preocupa, no lo escondas. Compártelo con alguien de tu confianza y hablen de lo que te preocupa.

Conectarte con la creación

1. Pasa un tiempo silencioso en la naturaleza.
Conéctate con el mundo natural haciendo caminatas y senderismo. Busca lugares tranquilos para sentarte y poder observar las plantas, los animales y las nubes. Apaga tu teléfono para que puedas tranquilizar tu mente. No revises tus mensajes de texto ni tomes fotos.

Da gracias por la belleza de todo lo que observas.
Lleva un diario contigo y escribe algunas cosas si te sientes conmovido.
Haz campamentos para que puedas despertarte lejos de la civilización.

2. Cultiva la empatía por los demás.
Para desarrollar empatía por los demás, presta mucha atención a la gente a tu alrededor. Escucha atentamente durante las conversaciones y pregúntate cómo se siente esa persona y qué quiere. Expande la empatía que sientes por la gente que conoces a la que todavía no conoces, es decir, a la gente de la calle o la que menciona los periódicos.
Cuando sientas desdén, repugnancia u odio hacia alguien, respira profundo y trata de ver las cosas desde su perspectiva. Ponte a pensar en lo que haya podido sufrir, sus miedos y en las cosas que le traen alegría y seguridad.

3. Exprésate de manera creativa.
La exploración creativa fortalecerá tu entendimiento espiritual. Cuando se hacen cosas, se usan partes de la mente que no se usan solo con la reflexión. Puedes cantar, bailar, hacer postres, decorar, pintar, escribir y hasta hacer jardinería.
Si quieres inspirarte, ve a mezquitas, iglesias, templos y otros lugares de culto que tengan hermosas obras de arte, arquitectura o música.

Hacer buenas obras

1. Trabaja como voluntario.
Centrarte en los demás ayudará a tu desarrollo personal. Busca una causa que consideres importante y dona tu tiempo libre a ella. Busca organizaciones locales que requieran voluntarios, organiza una recaudación de fondos o crea tu propio grupo de voluntarios.

Ofrécete como voluntario en un albergue para gente sin hogar.
Da clases gratuitas de tu lengua materna a inmigrantes.
Participa en un sindicato local y ayuda a otros trabajadores en tu campo.

2. Sé cortés
Sé cortés con todos los que conozcas, pero en especial con los que son más allegados a ti. Controla tus sentimientos para no desquitarte con los demás. Evita la violencia, salvo que sea absolutamente necesaria para defenderte a ti o a otra persona. Ayuda a las personas que necesitan ayuda.
Pregunta si no sabes muy bien cómo ayudar de la mejor manera a la gente que quieres o también puedes darle ideas. Por ejemplo, puedes decir “Estoy libre el domingo si quieres que pode los setos, pero si prefieres que haga algunos mandados, no hay problema”.

3. Desarrolla una mayor gratitud.
Tómate un poco de tiempo todos los días para reflexionar en todo el trabajo que los demás hacen por ti. Expresa internamente tu gratitud por sus vidas. También diles a ellos lo agradecido que estás por sus vidas.

Cuando alguien haga algo por ti, agradécele. Cuéntale cómo te ha ayudado para que sienta la sinceridad de tu gratitud.
Escribe algo por lo cual te sientas agradecido en tu diario todos los días o dilo durante una oración o declaración diaria.
Siéntete agradecido por las buenas cosas que sientes al ser cortés con los demás. Agradece la posibilidad de participar en sus vidas y ellos en la tuya.


Cómo cambiar el color de fondo de una canaima

Aquí tienes el paso a paso de cómo cambiar el color de fondo de una canaima.

Pasos

1. Ve a cualquier carpeta en tu canaima como:
personal, equipo, o las que están creadas servirán para este procedimiento.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_es\/9\/9f\/Creando-la-carpeta.jpeg","bigUrl":"\/images\/thumb\/9\/9f\/Creando-la-carpeta.jpeg\/260px-Creando-la-carpeta.jpeg","smallWidth":460,"smallHeight":343,"bigWidth":260,"bigHeight":194,"licensing":"

\n\n
\n\n<\/td>\nSe autoriza la copia, la distribuci\u00f3n y la modificaci\u00f3n de este documento bajo los t\u00e9rminos de la licencia de documentaci\u00f3n libre GNU<\/a>, versi\u00f3n 1.2 o cualquier otra que posteriormente publique  la Fundaci\u00f3n del Software Libre<\/a> (Free Software Fundation<\/i>); sin secciones invariables (Unvariant Sections<\/i>), textos de portada (Front-Cover Texts<\/i>), ni textos de contraportada (Back-Cover Texts<\/i>).\n
Se incluye una copia en ingl\u00e9s de esta licencia en el art\u00edculo Text of the GNU Free Documentation License<\/i><\/a>.\n<\/p>\n<\/td><\/tr><\/table>\n
Fuente:<\/b>{{{1}}}\n<\/p><\/div>"}

2. Abre la carpeta donde contengas tus archivos personales o recién creada sin nada.

3. Abre la carpeta recién creada y pon un documento vacío para que sirva de algo.

4. Busca en la carpeta en la parte de arriba hay una palabra que dice editar, pincha ahí.

5. Haz clic en editar y busca donde dice fondos y emblemas.
Haz clic y te aparecerá un cuadro que se llama fondos y emblemas.

6. Dale en colores y te aparecerán unos colores.
Los agarras, los arrastras al escritorio y los sueltas. El escritorio se pondrá del color elegido y puedes añadir un color, es decir, crea y nombra tu nuevo color para tu pantalla.

7. Para saber si funcionó apaga la portátil o reiníciala y te dará el color.

8. Puedes poner dos colores y en donde dice patrones podrás poner papeles tapiz que allí encontrarás.
Incluso puedes agregar una imagen, pero como se dijo puedes poner dos colores en la pantalla.


Cómo atraer abejas a una caja para abejas

Si te interesa la apicultura y quieres aumentar la cantidad de abejas en un colmenar, posiblemente quieras atraer abejas silvestres utilizando una colmena de cebo o una caja de cebo. Una colmena de cebo es una forma de proporcionar un nuevo hogar para un enjambre de abejas y establecer una nueva colonia. Al saber cuándo pululan las abejas y qué buscan en un nuevo refugio, podrás aumentar las posibilidades de atraer abejas para que se establezcan en la caja para abejas.

Preparar la caja de cebo

1. Prepara la caja de cebo al inicio de la temporada de enjambres.
Por ejemplo, en la mayoría de las regiones de Estados Unidos, la temporada de enjambres coincide con la primavera, y el mejor momento para instalar una caja de cebo es cuando las abejas empiezan a enjambrar y buscar nuevos hogares.

En Nueva York, la temporada de enjambres va de mayo a junio. En Maryland, empieza en abril. En el sur, empieza antes. En Florida, empieza en febrero.

Ponte en contacto con la comunidad apícola de tu localidad si no estás seguro de cuándo empieza la temporada de enjambres en tu área.

2. Usa una caja resistente con una cavidad de 40 litros (o 1,4 pies) por volumen.
Los enjambres generalmente no elegirán cajas con cavidades más pequeñas que esta, pero a veces aceptarán una caja más grande. No es necesario que diseñes una caja que supere los 100 litros (26,4 galones estadounidenses).

La elección del material puede variar sin cambiar la efectividad de la caja de cebo. La madera contrachapada es una opción relativamente barata y adecuada.
Es posible usar cartón resistente para el exterior si deseas una opción barata y liviana. Ten cuidado si optas por usar cartón, ya que no será tan resistente como una caja con un exterior de madera. Además, solo se debe usar en climas secos.

3. Crea una entrada circular cerca del piso de la colmena y corta 3 centímetros (1,25 pulgadas) de diámetro.
La entrada debe tener capacidad de 5 cm (2 pulgadas) por área.
Coloca un trozo de malla de alambre encima de la entrada para evitar que entren pájaros y roedores mientras permites que las abejas entren y salgan libremente.

4. Incluye un alimentador antiguo de una colmena saludable.
A las abejas les encanta vivir en lugares donde otras abejas han vivido con éxito antes. Uno de los peligros de usar un alimentador antiguo es la posibilidad de que aparezcan polillas de cera. Puedes proteger el alimentador aplicando un producto conocido como B401 (también llamado BT o Bacillus Thuringiensis), el cual mata las larvas de las polillas de cera cuando tratan de alimentarse de los alimentadores o los panales.

A veces, se usa un alimentador de panal abierto para atraer enjambres y proporcionar un área para que la reina se acueste si se ha apareado, pero esto aumenta el riesgo de atraer polillas de cera. Revisa los alimentadores con frecuencia y considera aplicar un preventivo contra las polillas de cera si usas un panal abierto.
A veces, es posible que las abejas no se sientan atraídas por los alimentadores sucios y los abandonen.

5. Asegúrate de que la parte superior de la caja de cebo esté ajustada y seca.
Sella las grietas que puedan permitir que la luz del sol o el agua entren en la caja.
Puedes usar cinta adhesiva para sellar grietas o desalineaciones menores si es necesario.

6. Usa un señuelo de enjambre para atraer abejas exploradoras.
Los señuelos de enjambre son brebajes diseñados para atraer un enjambre al atraer a las abejas con olores que les agrada o que imitan sus aromas de comunicación natural.

El aceite esencial de limoncillo se suele recomendar como señuelo natural para enjambres, pero es probable que los productos diseñados específicamente como señuelos para enjambres sean más efectivos.

También puedes comprar feromonas sintéticas que atraen a las abejas al dar la ilusión de una colmena previamente ocupada.

Elegir una ubicación para la caja de cebo

1. Coloca la caja de cebo cerca de una colmena salvaje establecida.
El enjambre ocurre cuando una colmena grande divide su población, por lo que, si puedes encontrar una ubicación cerca de una colmena sana existente, será más probable que atraigas abejas exploradoras.
Si ya tienes tus propias colonias de abejas, puedes colocar una caja de cebo cerca de ellas para evitar perder población cuando las colonias se dividan y pululen.

2. Elige un área con buena sombra que sea fácilmente visible.
Las abejas suelen abandonar las cajas de cebo expuestas a la luz solar directa. Elige una ubicación que sea fácilmente visible tanto para que las abejas exploradoras la noten como para que tú puedas monitorearla fácilmente.

3. Coloca la caja a unos cuantos metros sobre el suelo.
Esto ayuda a mantener la caja seca, visible y alejada de plagas y ladrones. Algunas fuentes recomiendan mantener la caja a 4,5 metros (15 pies) sobre el suelo, pero puedes colocarla a una altura menor siempre que la mantengas elevada, seca y en algún lugar donde puedas inspeccionarla y retirarla fácilmente. Asegúrate de que la caja esté en un área aislada donde otros animales y personas no puedan acceder a ella.
Usar un soporte de colmena como una forma de elevar la caja suele ser suficiente si no tienes los medios para sujetar una caja a un árbol o elevarla más alto.

Instalar e inspeccionar la caja de cebo

1. Coloca cuidadosamente la caja de madera de manera que sea fácil retirarla más adelante.
Si la colocas sobre un soporte o la unes a un árbol, fíjala con la suficiente firmeza para que no se mueva, pero pueda quitarse fácilmente más adelante. Si optas por colocar la caja en un árbol, ten cuidado cuando la manipules, sobre todo si usas una escalera, ya que puede resultar difícil trabajar con la caja.
Si vas a usar una caja de madera con una tapa desmontable, trata de insertar los clavos de manera que un poco de la cabeza sobresalga. Esto hará que sea más sencillo sacar la tapa cuando tengas que mover a las abejas.

2. Presta atención a si las abejas vuelan alrededor de la entrada de la caja.
Este es un indicador de que las abejas están explorando la caja o se han establecido. Si no ves ninguna abeja que lleve polen, dale a la caja unos días más para que tengas tiempo de ver si un enjambre se ha mudado.
Si las abejas transportan polen, por lo general, significa que un enjambre ha decidido mudarse, ya que las abejas exploradoras no transportan polen mientras buscan nuevos hogares. Este puede ser el mejor indicador de que la caja de cebo ha logrado atraer un enjambre.

3. Deja que las abejas se establezcan en la caja antes de trasladarlas.
Tomará unos cuantos días después de que las primeras abejas exploradoras lleguen para que todo el enjambre se mude, y varios días más para que se establezca por completo. Evita mover la caja de cebo demasiado pronto, ya que podría hacer que las abejas abandonen la caja y busquen un hogar en otro lugar.
Algunas fuentes recomiendan esperar al menos dos semanas después de que las abejas se hayan mudado a una caja de cebo para transferirlas a una colmena permanente.

4. Después de que las abejas se hayan establecido, transfiérelas a una colmena permanente.
Esto se debe hacer al principio de la temporada para que la colonia tenga tiempo de almacenar polen y miel para el invierno.

Mueve la colmena de cebo unos días a la vez para que las abejas se puedan adaptar al cambio de ubicación y continúen encontrando su nuevo hogar fácilmente.
Cuando estés listo, puedes transferir cualquier alimentador extraíble de la colmena de cebo a la colmena permanente y simplemente dejar a las abejas en la colmena permanente. Si lo haces bajo una lluvia ligera o al atardecer, aumentarás las posibilidades de que acepten la nueva colmena.


Cómo publicar múltiples imágenes en Reddit en Android

Este wikiHow te enseñará cómo crear un álbum de imágenes en Imgur, y compartirlo en Reddit usando Android.

Crear un álbum en Imgur

1. Descarga e instala la aplicación Imgur de la Play Store.
Imgur te permite crear un álbum y compartirlo en Reddit.
Como alternativa, puedes abrir imgur.com en tu buscador de internet y usar Imgur sin descargar la aplicación.

2. Abre la aplicación de Imgur en tu dispositivo Android.
El ícono de Imgur luce como una flecha hacia arriba en un cuadrado verde. Puedes encontrarlo en el menú de aplicaciones.
Puedes usar una cuenta de Google, Facebook o correo electrónico para entrar a Imgur si quieres guardar y archivar tus cargas.

3. Toca el ícono de la cámara en la parte inferior.
Este botón se localiza en una barra de herramientas en la parte inferior de la pantalla. Abrirá la galería de tu dispositivo Android y te permitirá elegir imágenes para cargar.

4. Toca todas las imágenes que quieres cargar.
Las imágenes seleccionadas mostrarán un ícono verde con un número.
Los números junto a las imágenes indican la secuencia de estas en el álbum. La primera imagen que elijas será la primera en el álbum.

5. Toca el botón Siguiente.
Este es un botón verde en la esquina superior derecha de la pantalla. Confirmará la selección de imágenes.

6. Toca el botón verde Cargar en la parte superior derecha.
Esto creará el álbum y lo cargará a tu perfil de Imgur.
De manera opcional, puedes usar el campo de texto en la parte superior de la página para nombrar tu álbum o añadir descripciones debajo de cada imagen.

7. Toca el ícono de la figura en la parte inferior derecha.
Este botón está en una barra de navegación en la esquina inferior derecha de la pantalla. Abrirá tu página de perfil.

8. Toca el álbum que quieres compartir.
Esto abrirá el contenido de tu álbum.

9. Toca el ícono .
Está ubicado en un botón verde en la esquina inferior derecha de la pantalla. Tocarlo abrirá todas las opciones para compartir en una nueva ventana emergente.

10. Toca el botón Copiar al portapapeles en el menú de compartir.
Esto copiará el enlace del álbum al portapapeles de tu dispositivo Android. Ahora podrás pegar y compartir el enlace del álbum en Reddit.

Publicar en Reddit

1. Abre Reddit en tu dispositivo Android.
La aplicación de Reddit luce como un alien blanco en un círculo naranja. Puedes encontrarlo en el menú de aplicaciones.

2. Toca el ícono de .
Este botón está en la esquina inferior derecha de la pantalla. Te permitirá hacer una nueva publicación.

3. Toca Publicar un enlace.
Esta opción luce como una cadena en la esquina inferior derecha. Podrás compartir el enlace del álbum aquí.

4. Elige un subreddit para hacer la publicación.
Toca el campo “Elegir Comunidad” y toca el nombre del subreddit en el que quieres publicar el álbum.
Si no ves el subreddit que quieres aquí, intenta usar la barra de búsqueda en la parte superior de la lista.

5. Añade un título a la publicación.
Toca el campo “Título de tu enlace” debajo del nombre del subreddit y escribe un título para la publicación.

6. Pega el enlace del álbum en la publicación.
El campo del enlace dice “Escribe o copia tu enlace aquí” debajo del título de la publicación.
Mantén presionado el campo del enlace y toca en  para pegar el enlace del álbum desde el portapapeles.

7. Toca el botón PUBLICAR.
Está escrito en letras azules en la esquina superior derecha de la pantalla. Esto publicará tu álbum en el subreddit seleccionado.


Cómo levantar una cerca

Una cerca puede definir el patio de un propietario, marcar los límites de una propiedad o mantener a los niños y las mascotas lejos de la calle. Las cercas de jardín simples no son difíciles de levantar. Solo toman paciencia y un poco de experticia en el concepto de “hágalo usted mismo”. Empieza con el paso 1, justo debajo, para aprender cómo levantar una cerca.

Comenzar

1. Localiza y marca cualquier instalación de servicio público (agua, electricidad, gas, etc.
) enterrada. Antes de levantar tu cerca, es importante que localices y marques cualquier instalación de servicio público en tu área para que puedas evitarlas a la hora de hacer el trabajo. Comunícate con las empresas que te brindan los servicios a sus números de atención al público y haz la consulta.

2. Sé un buen vecino.
Es una buena idea consultar con tus vecinos antes de empezar tu proyecto. Asegúrate de estar de acuerdo en los límites exactos de la propiedad y pídeles permiso para trabajar en sus propiedades, ya que es mucho más fácil levantar una cerca cuando puedes trabajar en ella desde ambos lados.

3. Revisa las leyes de zonificación locales.
Las leyes de zonificación locales podrían requerir que tu cerca tenga que ajustarse a ciertas regulaciones de tamaño y posición, así que es importante consultar con la autoridad local antes de comprar cualquier material. Esto es común sobre todo si vives en un área histórica.

4. Consigue un permiso de construcción.
En algunas localidades, un permiso de construcción es necesario antes de que puedas construir tu cerca nueva. Averigua en la oficina de tu gobierno local para saber qué aplicaciones necesitas conseguir y llenar.

5. Elige postes resistentes a la pudrición.
Un poste sin tratar solo durará entre 3 y 7 años dependiendo de la condición del suelo y de la intemperie. Si quieres expandir su vida útil al menos unos años, elige una madera naturalmente resistente como cedro, tejo, enebro o roble. Para mejores resultados (pero a un mayor costo), compra postes tratados a presión a los que se les haya inyectado repelente al agua.

También puedes comprar pintura repelente de agua y aplicar unas cuantas capas en el extremo del poste. Por lo generalmente, contienen naftenato de cobre, un irritante, así que sigue todas las instrucciones de seguridad que aparecen en la etiqueta.
Envolver bien el extremo del poste con fieltro pesado para techos o papel alquitranado es mejor que nada.
Necesitarás postes más grandes para las puertas y las esquinas, ya que soportan más peso.

Levantar los postes

1. Determina el espacio entre los postes de la cerca.
Antes de que empieces a cavar, es importante planificar cuidadosamente la posición de cada poste de la cerca.

Los postes de cerca por lo general están distanciados entre 2 y 2,5 metros (6 a 8 pies), y cualquiera de los postes de las esquinas debe ser colocado primero.

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Usa varillas de madera para marcar la posición de cada poste y usa una línea de cuerda para alinear los postes y marcar la línea del cercado.

2. Cava los agujeros de los postes.
Para cavar cada agujero de poste, saca la varilla de madera y cava un hoyo de aproximadamente 60 cm (2 pies) de profundidad, usando una pala y después un perforador de suelo. El perforador mantiene la anchura necesaria del agujero a medida que cava.

Cuando se cava el agujero del poste, una regla general es hacer el agujero lo suficientemente profundo como para que entre 1/3 de la longitud del poste de la cerca. Esto le da mejor estabilidad, ayudándolo a soportar grandes pesos y fuertes vientos.

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El agujero del poste debe tener entre 25 y 30 cm (10 a 12 pulgadas) de anchura.

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3. Posiciona los postes.
Posiciona los postes en el centro de cada agujero y apuntálalos con tres tablas de 120 cm (4 pies), clavadas diagonalmente al poste. Esto lo mantendrá en perfecta posición vertical.
Utiliza un nivel de burbuja para revisar que cada poste está parado verticalmente hacia arriba, en vez de inclinarse hacia adelante o alguno de los lados.

4. Rellena los agujeros de los postes.
Cuando todos los postes de la cerca estén levantados, necesitarás rellenar los agujeros usando hormigón o mezcla.

Si se usa hormigón, rellena cada agujero de poste con cemento fresco (que deberías preparar siguiendo las instrucciones en el empaque) y usa un vara para revolver la mezcla húmeda mientras la viertes para evitar cualquier bolsa de aire.

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Sobrepasa la salida del agujero con el hormigón y luego usa una espátula para desplazarlo lejos del poste de la cerca. Esto previene que el agua se acumule en la base. Alternativamente, puedes dejar de verter el hormigón unos 5 cm (2 pulgadas) antes de la salida del agujero y luego llenarlo con tierra una vez que el hormigón esté seco.

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Si estás usando mezcla (que tendrá un tiempo mucho más corto de secado), necesitaras llenar medio agujero del poste con agua y luego agregar la mezcla hasta que esté muy poco por debajo de la tierra. Es recomendable que uses una máscara, gafas de protección y guantes cuando hagas esto.

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5. Deja que el hormigón o la mezcla se sequen.
Mientras el concreto o la mezcla sigan frescos, usa el nivel de burbuja para asegurarte que cada poste esté completamente vertical. Haz los ajustes que sean necesarios. Deja que la mezcla o el hormigón sequen completamente. El hormigón puede tardar hasta 48 horas para secar.

Unir la cerca

1. Revisa que los postes estén nivelados.
Coloca un pedazo de madera a través de las puntas de dos postes consecutivos y usa un nivel de burbuja para cerciorarte de que las puntas están niveladas. Si no lo están, haz los ajustes necesarios.

2. Coloca los paneles de la cerca.
Para colocar los paneles, puedes usar clavos o tornillos y soportes para exteriores.

 posiciona cada panel de la cerca entre dos postes de manera que los bordes del panel alcanzan el centro de los postes. Usa un nivel de burbuja a través del travesaño de soporte de arriba para asegurarte de que el panel está nivelado. Usa clavos galvanizados 18d o 20d para unir los paneles a los postes, por medio de los travesaños de soporte de arriba y abajo. Podrías necesitar otra persona que sostenga el panel en su posición mientras haces eso.

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 agrega tres soportes a los bordes de cada panel de la cerca. Uno a 20 cm (8 pg) de la punta, otro a 20 cm (8 pg) de la base y otro en el centro. Puedes colocar un par de trozos de una base para cerca en la parte baja de cada poste para levantarlos a la altura correcta mientras trabajas. Coloca cada panel encima de la base para cercas y atorníllalo a los postes.

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 algunas cercas compradas en tiendas tendrán muescas y articulaciones con espigas que podrás insertar juntas, en vez de usar clavos o tornillos.

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3. Ajusta la base de cerca, si estás usando una.
En la mayoría de casos, la parte baja de la cerca no debería terminar en el suelo, pues tiene más posibilidades de podrirse.

Si quieres llenar el espacio entre la parte baja del panel de la cerca y el suelo, puedes usar una base de cerca.
Simplemente compra una base de cerca para que quede entre el espacio del panel de la cerca y el suelo y clava cada final a los postes de la cerca.

Dar los toques finales

1. Agrega remates a los postes.
Si quieres, puedes terminar el trabajo usando remates en los postes. Estos son pequeños cuadrados de madera que clavas en la punta de cada poste, para darle a la cerca un aspecto más refinado y prolongar la vida de los postes.

2. Aplica pintura, mancha o un acabado aprueba de agua a la cerca.
Aplicarle un acabado protector a tu cerca ayudará a que se vea bien por más tiempo.

Un acabado de pintura te dará la posibilidad de combinar el color de tu cerca con el de tu casa. Asegúrate de usar pintura de látex para exteriores.

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Aplicar mancha le da un toque de vida y color a la cerca, mientras que preserva el color natural de la madera y permite que se aprecien las vetas.

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Un acabado a prueba de agua o repelente es necesario para maderas que no soportan demasiado la humedad y son propensos a descomponerse. Ese tipo de maderas incluyen a la picea, el álamo, el abedul y el roble rojo.

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Cómo guardar una captura de pantalla

En su mayoría, los dispositivos te permiten tomar una foto de todo lo que aparezca en la pantalla si tecleas un acceso directo rápido. Las capturas de pantalla pueden usarse para resolver problemas, dar instrucciones, como referencia o para presumir. El proceso de tomar capturas de pantalla varía según el dispositivo que uses. En este wikiHow, aprenderás a tomar una captura de pantalla en computadoras, teléfonos, tabletas y consolas de videojuegos populares.

Windows 10

1. Presiona ⊞ Win+ImprPant al mismo tiempo.
Según el teclado, quizás también sea necesario que mantengas presionada la tecla  para activar el botón "Impr Pant". Esto atenuará la pantalla por un segundo y guardará una imagen de todo el escritorio en una carpeta llamada "Capturas de pantalla" dentro de la carpeta "Imágenes".

Si quieres encontrar la captura, presiona las teclas  al mismo tiempo para abrir el explorador de archivos, haz doble clic en  en el panel de la izquierda (es posible que debas expandir primero "Este equipo") y luego haz clic en .
Sigue leyendo si esto no te funciona o si quieres seleccionar un área determinada de la pantalla para capturarla en lugar de toda la pantalla.

2. Presiona ⊞ Win+Mayús+S al mismo tiempo.
Al presionar estas teclas al mismo tiempo, se abre la herramienta "Snip & Sketch". Esta atenúa la pantalla y muestra un menú de íconos en la parte superior central.
Esta herramienta ya viene instalada en Windows 10 y está diseñada para reemplazar la herramienta "Recortes". Si estás acostumbrado a usar esta última, de todos modos puedes hacerlo, aunque Microsoft recomienda que uses en cambio la herramienta "Snip & Sketch".

3. Coloca el ratón sobre cada ícono para saber cuál es su función.
Esto es importante, ya que los íconos en la barra de herramientas no están etiquetados:

El primer ícono es el recorte rectangular, con el que puedes trazar un rectángulo o cuadrado alrededor de la parte de la pantalla que quieras capturar.

El segundo es el recorte libre, con el que puedes dibujar a mano alrededor de la parte de la pantalla que desees.
La tercera herramienta es el recorte de ventana, con la que puedes tomar una captura de una sola ventana.
La cuarta herramienta es el recorte de pantalla completa, con el que se toma una foto de toda la pantalla (una captura de pantalla tradicional).

4. Toma la captura.
Si quieres una captura de la pantalla completa, hacer clic en el botón de pantalla completa captura la pantalla automáticamente y la guarda en el portapapeles.
Si quieres seleccionar una parte de la pantalla, selecciona ya sea el rectángulo o la herramienta de dibujo a mano y haz clic y arrástrala alrededor de la parte de la pantalla que quieras capturar. Apenas levantes el dedo, se guardará la captura en el portapapeles.
Si quieres capturar únicamente una ventana, selecciona la herramienta de recorte de ventana y haz clic en la que quieras capturar. Esto guarda la captura en el portapapeles.

5. Abre la aplicación "Paint".
La encontrarás en el menú de inicio o si escribes paint en la barra de búsqueda.

6. Haz clic en el ícono Pegar.
Se encuentra en la esquina superior izquierda de Paint. Con esto se pega la captura de pantalla en esta aplicación.

7. Haz clic en el menú Archivo y selecciona Guardar como.
El menú "Archivo" se encuentra en la esquina superior izquierda de la pantalla.

8. Elige una ubicación y haz clic en Guardar.
Asimismo, puedes cambiarle de nombre al archivo si deseas. Ahora, la captura de pantalla se habrá guardado.

Windows 8

1. Presiona ⊞ Win+ImprPant al mismo tiempo.
Según el teclado, quizás también sea necesario que mantengas presionada la tecla  para activar el botón "Impr Pant". Esto atenuará la pantalla por un segundo y guardará una imagen de todo el escritorio en una carpeta llamada "Capturas de pantalla" dentro de la carpeta "Imágenes".

Si quieres encontrar la captura, presiona las teclas  al mismo tiempo para abrir el explorador de archivos, haz clic en la carpeta  y luego haz clic en .
Sigue leyendo si esto no te funciona o si quieres seleccionar un área determinada de la pantalla para capturarla en lugar de toda la pantalla.

2. Abre la herramienta "Recortes".
Una forma fácil de hacerlo es presionar la tecla de Windows en el teclado para abrir el menú, escribir recortes en la barra de búsqueda y luego hacer clic en . Con esto se abre la herramienta incorporada para tomar capturas de pantalla.

3. Haz clic en la flecha hacia abajo junto a "Modo".
Con esto se expande una lista de opciones para tomar una captura de pantalla.

4. Haz clic en el tipo de captura que quieras tomar.
Así funcionan las distintas opciones:

 te permite dibujar una línea a mano alrededor de la zona que quieras capturar. Apenas levantes el dedo del ratón, aparecerá una vista previa.

 permite que dibujes un cuadrado o un rectángulo alrededor de una zona que quieras capturar. Al levantar el dedo, verás una vista previa de la captura de pantalla.

 permite que tomes una captura solo del contenido de una ventana. Una vez que hayas seleccionado esta herramienta, haz clic en la ventana que quieras capturar para tomar la captura de inmediato y mostrar una vista previa.

 captura todo lo que se encuentre actualmente en la pantalla del monitor. Con esto se captura la pantalla como esté en ese momento y se muestra una vista previa.

5. Haz clic en el ícono del disco para guardar.
Se encuentra en la barra de herramientas que se extiende a lo largo de la parte superior de la pantalla.

6. Selecciona una ubicación para guardar la captura y haz clic en Guardar.
Con esto se guarda la captura en la carpeta que desees.

Mac

1. Presiona Comando+Mayús+3 para tomar una captura de la pantalla completa.
Escucharás un sonido de obturador si los altavoces están encendidos. La captura se guardará en un archivo en el escritorio con el formato PNG. El nombre de la imagen será la fecha y la hora a la que se haya tomado.
Si quieres copiar la captura al portapapeles en lugar de que se cree un archivo, presiona  +  +  + .

2. Presiona Comando+Mayús+4 para tomar una captura de pantalla de tamaño personalizado.
El cursor se convertirá en un punto de mira. Haz clic y arrástralo para formar un recuadro en la pantalla. Todo lo que haya dentro de él se capturará al soltar el botón del ratón.

Presiona  para salir de la selección de la captura de pantalla sin tomarla.
Si quieres copiar la captura al portapapeles en lugar de que se cree un archivo, presiona  +  +  + .

3. Presiona Comando+Mayús+4 para tomar una captura de una ventana.
Presiona la barra espaciadora para que el punto de mira se convierta en una cámara. Haz clic en la ventana que quieras capturar. La captura se guardará en el escritorio.

Android

1. Presiona el botón de encendido y el botón para bajar el volumen al mismo tiempo por uno o dos segundos.
En la mayor parte de los dispositivos Android, esto capturará rápidamente el contenido de la pantalla y guardará la imagen en la galería.

Debido a que existen muchos modelos Android distintos, es posible que la combinación de teclas varíe. Por lo general, es el botón de encendido + el botón para bajar el volumen o el botón de encendido + el botón para subir el volumen.
Sigue leyendo si esto no funciona.

2. Mantén presionado el botón de encendido por unos segundos y selecciona Capturar.
Si no pudiste tomar una captura al presionar el botón de encendido + el botón para bajar el volumen, prueba con esto. Después de mantener presionado el botón de encendido por unos segundos, suéltalo al ver un menú con la opción "Captura". Al seleccionar , la imagen se guardará en tu galería o aplicación de fotos.

iPhone o iPad

1. Presiona el botón de inicio (si tu iPhone o iPad lo tiene) y el botón de encendido (activación y reposo) al mismo tiempo.
Al soltarlos, verás que la pantalla destella. La captura que hayas tomado ahora estará guardada en la carpeta "Capturas de pantalla" en la aplicación "Fotos".
Si quieres editar la captura, toca la vista previa que aparezca en la pantalla para abrirla en Markup.

2. Presiona el botón lateral y el botón para subir el volumen al mismo tiempo (si tu iPhone o iPad no tiene un botón de inicio).
Al soltarlos, la pantalla destellará, lo cual indicará que tomaste una captura.
Para editar la captura, toca la vista previa que aparezca en la pantalla para abrirla en Markup.

PlayStation 4

1. Mantén presionado el botón "Compartir" para tomar la captura.
El juego se pondrá en pausa y se abrirá el menú "Compartir".
No todos los contenidos tienen soporte para capturas de pantalla. Quizás no puedas tomar capturas al reproducir películas o en cinemáticas de videojuegos.

2. Selecciona Captura de pantalla.
Con esto se captura la pantalla y se guarda en la galería.

3. Selecciona una opción para subir la captura.
Si quieres compartir la captura de pantalla en línea, en este momento puedes seleccionar una opción como  (para compartirla en PSN como una actividad) o  para compartirla con amigos en línea.

Xbox One

1. Inicia el juego del que quieras tomar una captura.
No es posible tomar capturas de pantalla del menú de Xbox One.

2. Presiona el botón de Xbox cuando quieras tomar una captura.
Con esto se abre la guía.
Si vas a usar uno de los nuevos controladores inalámbricos, puedes tomar una captura de pantalla con rapidez si presionas el botón  (la flecha curva) en el controlador. Con esto se guarda la captura de inmediato.

3. Presiona el botón Y para tomar una captura de pantalla.
Si tienes un Kinect, también es posible decir "Xbox, toma una captura de pantalla".

4. Busca las capturas de pantalla.
Puedes encontrarlas todas en la aplicación Upload Studio, debajo de "Administrar capturas". Luego, puedes compartirlas en varias redes sociales o guardarlas en tu OneDrive.


Cómo hacer un avión de modelismo que pueda volar

Volar un avión con control remoto puede ser un pasatiempo divertido, pero también algo costoso. Construir tu avión desde cero es una forma divertida de reducir los costos.

Preparar las partes

1. Prepara la estructura del avión.
En una hoja de cartón, usa un lápiz para trazar la forma que necesitas para el cuerpo del avión. Usa un transportador o un objeto con borde cuadrado (como un libro pequeño) para hacer un ángulo de 90 grados. Usa una regla u otro elemento con borde plano para dibujar las líneas rectas. Luego, corta las formas que has creado. Tendrás que trazar y cortar las siguientes formas:

dos triángulos rectángulos de 38 x 38 x 55 cm (15 x 15 x 21 pulgadas)
un cuadrado de 27 x 27 cm (11 x 11 pulgadas)

2. Corta la parte del elevón.
El elevón combina las funciones de los elevadores y los alerones en los aviones sin cola. Es decir, controla el cabeceo y balanceo del avión. Está compuesto por dos pequeñas pestañas en la parte de atrás de las alas que rotan hacia arriba y abajo. Tal como has hecho con el cuerpo del avión, traza y corta las siguientes formas para los elevones:

dos rectángulos de 4 x 40 cm (1,5 x 15 pulgadas)
dos cuadrados de 4 x 4 cm (1,5 x 1,5 pulgadas)

3. Arma los elevones.
Con los dos rectángulos que has hecho en el paso previo colocados lado a lado, pega los dos cuadrados más pequeños en un extremo de cada uno de los rectángulos, alineándolos con las esquinas. Los dos cuadrados también contendrán los cuernos de control.

4. Corta el estabilizador vertical.
El estabilizador vertical le proporciona estabilidad al avión en el aire. La forma de esta pieza es un poco extraña. Para crearla, comienza con un cuadrado de 15 x 15 cm (6 x 6 pulgadas). Luego, haz lo siguiente:

Marca 2,5 cm (1 pulgada) hacia adentro desde la esquina superior derecha y la esquina inferior izquierda.
Dibuja una línea diagonal entre los dos puntos, y corta a lo largo de la línea.
Conserva una mitad del cuadrado.

5. Haz los cuernos de control.
Los cuernos de control conectan las partes móviles del avión al sistema de control remoto. Alinea dos palitos de helado y haz un agujero en un extremo de los mismos. Corta los extremos de los palitos para tener dos pequeños palitos de helado con agujeros.

6. Conecta los cuernos de control a los elevones.
Para encajar los bordes de los cuernos de control caseros en los elevones, tendrás que cortar una ranura. A un ángulo de 45 grados, corta una ranura en cada parche reforzado (cuadrado). Asegúrate de que los cuernos quepan en las ranuras. Luego, pégalos. Es decir, los bordes rectos de los palitos de helado deben quedar en los extremos reforzados de los elevones.
El borde con el agujero debe apuntar hacia arriba.

Construir el avión

1. Construye el cuerpo.
Coloca los dos triángulos rectángulos grandes lado a lado. Las esquinas del ángulo recto deben tocarse. Ahora, tendrás un triángulo isósceles más grande, con la punta apuntando hacia adelante. Pega los dos triángulos rectángulos y estira la cinta mientras la colocas en el cartón para crear una sujeción fuerte y firme. Una vez que lo hagas, voltea el triángulo.
Asegúrate de pegar a lo largo de los bordes inferiores del triángulo y de la parte media donde ambas piezas se unen.

2. Pega el cuadrado grande en el triángulo.
Aplica una capa generosa de pegamento caliente en un lado del cuadrado. Alinea una esquina del cuadrado con la punta del triángulo grande que has creado. Presiona el cuadrado hacia abajo sobre el triángulo. El cuadrado estará a mitad de camino en cada triángulo pequeño. El cuadrado y los dos triángulos pegados conforman el cuerpo del avión.

3. Coloca los elevones.
Coloca el avión y los elevones planos sobre la mesa de trabajo, con los cuernos de control sobresaliendo. Alinea los dos elevones en el borde inferior del avión. Asegúrate de que los lados reforzados apunten hacia la parte media. Pega cada elevón al cuerpo y asegúrate de cubrir toda la longitud de cada uno con cinta. En caso de ser necesario, corta el exceso de cinta de las esquinas externas.

Pon el avión de pie sobre su nariz y dobla los elevones hacia adelante sin aplastar los cuernos de control. Pon un pedazo de cinta a lo largo de la junta de los elevones doblados. De esta forma, la unión será más fuerte.
Mueve hacia adelante y atrás para que sea lo suficientemente flexible para controlar los controles pequeños del motor.

4. Coloca el estabilizador vertical.
Dibuja una línea vertical de 15 cm (6 pulgadas) en la parte media inferior del cuerpo del avión. Debe estar al ras con los bordes reforzados de ambos elevones. Úsala como guía y corta una ranura en dicha línea. Después de hacer una prueba para ver si encaja bien, encastra un borde recto en esta ranura. Pega en su lugar y asegúrate de aplicar algo de pegamento en cada lado del estabilizador para una sujeción más fuerte.
Asegúrate de que el estabilizador vertical esté recto. De lo contrario, el avión girará.

Montar las partes electrónicas

1. Monta el motor.
Marca el área detrás de la nariz del motor. Puedes usar el motor en sí como guía para determinar sus dimensiones. Justo atrás de esta área, corta una ranura en el cuerpo del avión para la hélice. Luego, monta el motor en el área que has marcado.
También puedes colocar la hélice en el motor en este momento.

2. Instala otros componentes.
Los otros componentes son el controlador de velocidad, el receptor y el paquete de batería. Pega cuidadosamente estas partes en su lugar, teniendo en cuenta una distribución uniforme del peso. Si bien quizás no pesen mucho (a excepción del paquete de baterías), es importante mantener el peso equilibrado para que el avión no se incline hacia un lado cuando esté en el aire.

3. Coloca los servos.
Los servos albergan los engranajes que controlan las partes móviles del avión. En cada lado del estabilizador vertical y delante de los elevones, marca un punto para cada servo. Luego, haz un agujero en los puntos que has marcado. Coloca cada servo en los agujeros y asegúralos al cuerpo del avión con pegamento.

4. Conecta los cables.
Comienza por conectar los servos con los cuernos de control. Necesitarás dos barras de mando para mover los elevones hacia arriba y abajo, que atornillarás a los cuernos de control. Los otros extremos se conectarán a los servos. Por último, une todo al receptor.
Usa pegamento o cinta para pegar los cables para que no cuelguen del avión.


Cómo quemar llanta en una motocicleta

El proceso de quemar llanta (que también se conoce como patinar) ocurre cuando haces girar las ruedas de una motocicleta mientras mantienes el cuadro inmóvil. Puedes utilizar este truco para crear una gran nube de humo e impresionar a tus amigos. Sin embargo, puedes dañar la llanta trasera con el tiempo. Para lograrlo, debes adoptar una postura firme, activar el embrague y acelerar el motor. Cuando estés listo para arrancar, pon la motocicleta en primera y suelta el embrague para que la llanta patine.

Aplicar el freno

1. Párate con ambos pies lo más apoyados que puedas en el suelo.
Para evitar que las llantas generen tracción, debes colocar la menor cantidad de peso sobre la motocicleta parándote por encima de ella. Si la llanta genera demasiada tracción, la motocicleta avanzará cuando intentes quemarla.

2. Arranca la motocicleta y mantenla en neutral.
Gira la llave en el encendido y arranca el motor para que se caliente. Verifica el indicador de temperatura después de unos minutos para asegurarte de que el dial se encuentre aproximadamente a la mitad para indicar que el motor se ha calentado.

Mantén el motor en neutral mientras se calienta.
Puedes acelerar el motor varias veces para que se caliente más rápido.
Deja que el motor funcione durante al menos 5 minutos antes de intentar quemar llanta.

3. Aprieta el embrague hasta el fondo.
En la mayoría de las motocicletas, el embrague es la palanca que se encuentra sobre el lado izquierdo del manillar. Utiliza los 4 dedos para activar el embrague jalándolo hacia atrás hasta tocar el manillar.

Mantén firme la palanca del embrague para que permanezca enganchada.
Si la motocicleta tiene el embrague sobre el manillar derecho, asegúrate de engancharlo por completo con los 4 dedos de la mano derecha.

4. Sujeta el freno delantero con el dedo medio de la mano derecha.
Aplica el freno y acelera el motor de forma simultánea sosteniendo el freno delantero con la mano derecha. Utiliza solo el dedo medio para apretar la palanca del freno para que puedas utilizar el resto de la mano para activar el acelerador.
Si tienes una motocicleta con el acelerador en el lado izquierdo, utiliza el dedo medio de la mano izquierda para aplicar el freno.

Soltar el embrague

1. Pon la motocicleta en primera marcha.
Utiliza el pie para hacer clic en el pedal de cambio de marcha para cambiar la motocicleta a primera. Mantén el embrague enganchado con la mano izquierda para que la motocicleta aún no cambie de velocidad.

2. Acelera el motor cerca de la línea roja en el indicador.
Con la mano derecha, acelera el motor girando el acelerador hacia abajo. Observa el indicador de repeticiones por minuto (RPM) y busca la línea roja hacia la parte superior. Acelera el motor para que la flecha se encuentre aproximadamente al 75 % del camino hacia la línea roja en la parte superior.

Empieza a acelerar el motor lentamente para asegurarte de que no esté con una marcha puesta y la motocicleta no se mueva.
Es importante que prepares el motor antes de ponerlo en marcha para que la llanta gire demasiado rápido como para ganar tracción.

3. Inclínate ligeramente hacia adelante para quitar todo el peso de la llanta trasera.
Asegúrate de que tus pies queden planos para que estés estable. Para asegurarte de que todo el peso quede fuera de la llanta trasera, inclínate un poco hacia adelante.

4. Suelta el embrague para quemar llanta.
Evita soltar el embrague para desengancharlo. En su lugar, debes dejarlo en un solo movimiento soltando todos los dedos a la vez. A continuación, el motor se pondrá en primera marcha y la llanta trasera comenzará a girar para quemarse.
Cuanto más tiempo mantengas el truco, mayor será el desgaste de la llanta trasera.

5. Reengancha el embrague y suelta el acelerador para terminar con el truco.
Utiliza la mano izquierda para jalar la palanca y activar el embrague, lo cual sacará el motor de la primera marcha y lo pondrá en neutral. Haz retroceder el acelerador con la mano derecha, pero mantén el freno activado todo el tiempo. La llanta trasera se detendrá y la motocicleta no avanzará.
No sueltes el freno hasta que la llanta haya dejado de girar por completo.


Cómo hacer un ramo de dulces

Un ramo de caramelos es un regalo dulce para cualquier ocasión y hacer un ramo con caramelos es casi tan divertido como recibirlo. Usa tu imaginación y haz un regalo colorido y personalizado que no olvidarán jamás, incluso después de que se hayan comido todos los dulces. Si quieres saber cómo hacer un ramo de dulces, sigue estos pasos.

Método 1 de 3: Ramo de paletas

1. Elige un recipiente para tu ramo de dulces.
Sé creativo y personaliza el recipiente acorde con la persona para la que estés haciendo el ramo. Un cubo de arena es un recipiente genial para el ramo de un niño. Usa una copa de helado, una taza de café o un tazón de sopa para un amigo, un compañero de trabajo o un profesor; una lata antigua para un coleccionista de antigüedades; una caja de aparejos para un pescador; una maceta para un jardinero o un cubo de palomitas para un aficionado al cine.

2. Abastécete con una buena provisión de dulces.
Elige dulces que te gusten a ti o a la persona a la que le vayas a regalar el ramo, así como dulces que sean atractivos a la vista y que resalten. Lo mejor es hacerte con una variedad de dulces envueltos como chicles, pequeñas chocolatinas, caramelos o besos de chocolate Hershey’s. Cualquier dulce bien envuelto vale.
Elige colores apropiados para la ocasión, así como colores primarios vivos para un niño pequeño, rosa y azul para un baby shower (o fiesta prenatal), dorado o plateado para un aniversario, negro y naranja para Halloween, rojo y blanco para San Valentín, verde y blanco para el día de San Patricio o rojo y verde para Navidad.

3. Usa una pistola de pegamento para asegurar un trozo de espuma de poliestireno al fondo del recipiente.
Traza la base del recipiente en el trozo de poliestireno, córtalo de la forma que hayas hecho y pégalo al fondo del recipiente, poniendo pegamento en los lados y la parte inferior de la forma. Espera unos minutos para que el poliestireno se seque completamente antes de poner los dulces, a no ser que quieras pegar los dulces a los lados del contenedor.

4. Envuelve una brocheta de madera con cinta floral verde y pínchala en el centro de una bola de poliestireno.
También puedes usar un palo de paleta más grueso en vez de una brocheta. Cualquier cosa que sea larga y lo suficientemente gruesa para sostener los dulces valdrá. Inserta la brocheta en el centro de la base de espuma de poliestireno, asegurando la brocheta con una gota de pegamento. Pon un poco de pegamento en el otro extremo de la brocheta y pincha el extremo con pegamento en el centro de la bola de poliestireno.

Usa una bola de espuma de poliestireno apropiada al tamaño de tu recipiente. Como norma general, una bola del tamaño de una pelota de tenis va bien para la mayoría de los arreglos.
También puedes envolver la bola de poliestireno con cinta verde o pintarla de color verde, para añadir efecto.

5. Usa grapas para floristería para unir los dulces envueltos a la bola de poliestireno.
Fija un extremo o ambos de cada dulce envuelto. Continúa fijando los dulces a la bola, uno cada vez, hasta que esté completamente cubierta con dulces envueltos. Cuando hayas hecho esto, puedes clavar la brocheta en el poliestireno de la base del recipiente.

6. Prende hojas de seda entre algunos de los caramelos.
Como alternativa puedes usar pequeños moños y lazadas hechas de lazo estrecho de 63 cm. Elige un diseño que haga que el ramo de dulces se vea más festivo y atractivo a la vista.

7. Camufla la parte superior del recipiente con tiras de papel o musgo esfagno.
Esto hará que el ramo parezca más acabado y esconderá la parte inferior de la bola de poliestireno. También puedes clavar algunos bastones de caramelo o dulces apropiados para la ocasión en la parte inferior de la cesta. Termina el ramo de dulces atando un lazo grande y colorido alrededor del recipiente.

Método 2 de 3: Ramo de chocolatinas

1. Usa una pistola de pegamento para pegar cajas de dulces en cada extremo de un bloque de poliestireno.
Hazte con un bloque de espuma de poliestireno que tenga el tamaño de un ladrillo y pega una caja de dulces en cada uno de sus cuatro lados. Pon el pegamento en el bloque y luego pega las cajas al pegamento. Las cajas de dulces como M&Ms son perfectas para cubrir el poliestireno. Pon la caja de lado, para que la parte larga quede hacia arriba y asegúrate de que la parte inferior y superior no lleve chocolatinas pegadas.

2. Pega al menos 6 a 8 chocolatinas a palos de paleta.
Pega variedad de chocolatinas, como Snickers, Hershey’s, Crunch o Butterfingers a palos de paleta de manera que unos 5 cm (2 pulgadas) del palo de paleta esté pegado a la chocolatina.

3. Clava los palos de paleta en la parte superior del bloque de poliestireno.
Una vez el pegamento del poliestireno esté seco, puedes clavar los palos de paleta en la parte superior del bloque para que las chocolatinas queden repartidas por igual.

4. Pega papel de seda por la parte superior del bloque, para que todo el poliestireno esté cubierto y el bloque de dulces tenga una imagen más tipo ramo.

Método 3 de 3: Ramo de galletas y dulces

1. Pega una base de poliestireno en una taza grande.
Elige una taza que sea festiva para la ocasión, sea Navidad, Acción de Gracias o San Valentín. Traza la base de la taza sobre un trozo de poliestireno grueso, córtalo y colócalo para que quede en la base de la taza. Puedes incluso intentar pegar el poliestireno al fondo de la taza, pero la taza quedará inutilizable una vez se hayan comido los dulces.

2. Hornea una bandeja de galletas en palos de paleta.
Haz la masa de chips de chocolate, jengibre, avena con pasas, u otras galletas que te gusten. Antes de meterlas al horno, corta un pequeño agujero en la parte inferior de las galletas e inserta un palo de paleta de madera en cada una. Es buena idea hornear unas galletas de más en caso de que algunas se rompan o no se queden en el palo. Dales a las galletas al menos 10-15 minutos para enfriarse y se endurezcan antes de intentar ponerlas en el ramo.

3. Clava los palos de paleta con las galletas en el poliestireno al fondo de la taza.
Reparte las galletas para que sobresalgan bien de la taza. Pueden salirse a diferentes ángulos y alturas, siempre y cuando el ramo se vea atractivo.

4. Rellena la taza con dulces y papel de seda marrón.
Pon dulces envueltos que vayan bien con las galletas como chocolatinas Reese’s de crema de maní o Mars envueltas individualmente al fondo de la taza, y coloca un poco de papel de seda marrón por encima para cubrir las chocolatinas y el poliestireno.


Cómo mejorar tu agilidad

La agilidad se refiere a la cualidad de rapidez o ingenio que puede relacionarse con tus habilidades físicas o mentales. La agilidad no es un rasgo inherente y no se da fácilmente. Aquí hay algunas maneras para mejorar tanto tu agilidad física como mental.

Mejorando tu agilidad física

1. Mejora tu equilibrio.
Practica con un amplio rango de ejercicios de equilibro para aumentar tu habilidad general. Esto no solo fortalece tus músculos, sino que también ayuda a centrar tu actividad a pequeña escala.

Intenta pararte en una pierna con la otra estirada frente a ti. Luego de sostenerte por diez segundos, cambia de pierna y haz lo mismo. También puedes usar un espejo para asegurarte de que tus piernas estén rectas.
Haz paradas de manos o volteretas laterales cuando sientas que has dominado el equilibrio para principiantes. Estos ejercicios también ayudarán a mejorar tu coordinación así como tu equilibrio.
Asegúrate de que tu peso esté distribuido uniformemente. No querrás lastimarte o tensar ciertas áreas cuando todo tu cuerpo debe estar trabajando junto.

2. Entrena con pesas.
Hay muchos tipos de ejercicios que puedes hacer que se centren en diferentes grupos musculares. Al completar los ejercicios, puedes usar mancuernas o barras, aumentando tu peso a medida que te fortalezcas.

Haz sentadillas y peso muerto para fortalecer los músculos en tus piernas y tus tendones de la corva. Puedes sostener una mancuerna en cada mano mientras realizas la sentadilla o el peso muerto, aunque los pesos muertos tradicionalmente requieren de barras. También puedes usar una barra para las sentadillas. Si eliges esta opción, coloca la barra sobre tus hombros.
Puedes hacer levantamientos de barra en una banca u otros ejercicios para los brazos. Esto aumentará tu fuerza en los brazos, lo que a su vez te ayudará con actividades como lanzar y atrapar.

3. Corre suicidios.
Comienza corriendo unos 6 metros (20 pies). Apenas alcances dicho punto, date la vuelta y corre de regreso al punto de inicio. Sin parar, date la vuelta y corre 9 metros (30 pies), luego regresa al inicio. Finalmente, sin parar gira y corre 12 metros (40 pies), luego regresa al inicio.

Completa múltiples ciclos de estas carreras para mejores resultados. También puedes expandir la distancia una vez que las carreras iniciales se vuelvan demasiado fáciles para ti.
Estas son unas buenas formas de mejorar tu fuerza, velocidad, equilibrio y precisión. Hazlas unas cuantas veces a la semana para observar los beneficios completamente.

4. Realiza ejercicios de escalera.
Usando una escalera de agilidad, que tiene aproximadamente 9 metros (10 yardas) de largo con bloques de 46 cm (18 pulgadas), corre lentamente a través de cada escalón de la escalera. En cada paso, balancea tus brazos en alto y lleva tu rodilla a tu pecho, intercambiando brazos y piernas mientras avanzas por la escalera. Al llegar al final de la escalera, regresa al punto de inicio para completar un ejercicio.

Completa cada ejercicio que realices 2 a 4 veces, aumentando las repeticiones una vez que las hagas mejor. También puedes aumentar la velocidad a medida que mejores.
Si no tienes una escalera de agilidad, puedes crear una propia con palos y cuerda o con cinta adhesiva.
Como una alternativa, intenta este ejercicio avanzando de costado en lugar de hacia delante. Salta de costado entre los escalones antes de levantar tu pierna y tu brazo como lo haces en el ejercicio original.

5. Realiza entrenamientos de obstáculos.
Coloca una fila de 5 a 10 vallas de 15 o 30 cm (6 o 12 pulgadas) en línea recta. Comenzando al lado de la primera valla, salta sobre esta con tu primera pierna, pausando por unos segundos antes de dejar caer tu otra pierna para pararte entre las primeras dos vallas. Salta de regreso sobre la primera valla, regresando al inicio. Luego de esto, repite el mismo salto lateral a través de la valla 1 y luego la valla 2 antes de regresar al inicio. Sigue el mismo patrón para todas las vallas, saltando sobre todas antes de regresar al inicio. Repítelo con tu otro lado, dándote vuelta y guiando con tu pierna opuesta.

Una vez que lo hayas dominado, intenta aumentar tu velocidad sobre las vallas, quitando la pausa entre cada salto.
En lugar de vallas, puedes usar conos, bloques de yoga o cualquier objeto de 15 a 30 cm (6 a 12 pulgadas) que tengas a la mano. Solo asegúrate de que tenga una forma que sea fácil de saltar y que no provoque lesiones.

Si apenas estás comenzando, prueba con 15 cm (6 pulgadas). Si aún es demasiado alto, prueba un objeto más pequeño o simplemente salta sobre vallas imaginarias. Luego de completar unas cuantas semanas de este ejercicio, puedes añadir más altura.
El propósito de estos tipos de ejercicios es incrementar tu equilibrio y el largo de tus zancadas. Esto te ayudará a mejorar tu desempeño en los deportes como tenis, fútbol y fútbol americano.

6. Realiza ejercicios con conos.
Coloca un cono frente a ti. Levanta una pierna, golpeteando suavemente la parte superior del cono con el tercio anterior del pie antes de regresarlo a su posición de reposo. Repite con el pie opuesto. Intercambia los pies por tres sets de ejercicios de 30 segundos.

Este ejercicio fortalece los músculos de los pies y los tobillos. También te hace más ligero de pies e incrementa la coordinación de tus pies.
Intenta no tropezarte con el cono. Si descubres que estás derribando el cono, desacelera tus movimientos hasta que dejes de golpear el cono.
Una vez que hayas dominado este ejercicio en un nivel, aumenta la velocidad para ganar más habilidad y equilibrio. También puedes añadir más repeticiones de 30 segundos.

Mejorando tu agilidad mental

1. Come los desayunos correctos.
Despertar cada día con una dieta llena de vitaminas, minerales y antioxidantes puede aumentar tu capacidad mental con el tiempo. También tiene el beneficio agregado de incrementar tu sistema inmune y mejorar tu salud.

Elegir un huevo duro rico en colina, que es una vitamina del grupo B, puede incrementar tu rendimiento verbal y visual. También existe un estudio reciente que vincula esta vitamina a una reducción de la demencia.
Come alimentos ricos en zinc, como el cereal de salvado. El zinc tiene un rol crucial en la estabilidad cognitiva y la formación de la memoria. También tiene el efecto adicional de mejorar tu tono de piel.

Come frutas y vegetales ricos en antioxidantes. Le proporcionan a tu cerebro los nutrientes necesarios que tal vez no esté recibiendo de otros alimentos en tu dieta. Ayudan a aumentar la capacidad mental y la memoria.
Una pequeña cantidad de cafeína a primera hora en la mañana de una taza de café o de un té con cafeína puede ayudar a mejorar tu desempeño mental y tu memoria así como incrementar tu concentración.

2. Ejercítate durante el día.
Puedes realizar un entrenamiento corto en cualquier punto del día para aumentar tu desempeño mental. También ayuda con la salud y la agilidad mental al reducir el estrés, impulsar tu humor mejorando los químicos en tu cerebro, aliviar la ansiedad, aumentar las relajaciones y la creatividad.

Hacer ejercicios como aeróbicos libera neurotransmisores vitales que elevan los niveles de concentración y poder cerebral y te ayudan a concentrarte.  Los ejercicios cardiovasculares también pueden aumentar la producción de células cerebrales en tu hipocampo, que es la parte de tu cerebro responsable del aprendizaje y la memoria.

Puedes salir a caminar a paso ligero, a trotar o a correr si prefieres estar afuera. Si prefieres los interiores o en condiciones climáticas hostiles, usa una bicicleta estacionaria o una caminadora. Haz estos ejercicios por 45 a 60 minutos, cuatro días a la semana. No solo ayudarán a tu estado mental, sino también a tu agilidad física.

3. Lee más.
Ya sea la última novela de suspenso, una novela clásica o tu revista favorita, leer involucra muchas partes de tu cerebro vinculadas con la memoria, la cognición y la imaginación. Tu cerebro imagina ambientes y personas y tu cerebro proporciona voces para los diálogos. Incluso con oraciones simples, tu cerebro debe recordar los significados de las palabras y conceptos, estimulando el desarrollo cerebral. Leer también mejora el humor y aumenta la relajación.
Elige cualquier tipo de lectura que más te emocione. Siempre y cuando estés ocupado y disfrutándolo, tu mente estará ocupada.

4. Juega juegos.
Ya sean videojuegos o un rompecabezas tradicional, cada juego pone a prueba múltiples habilidades y abre caminos neutrales. Elige esos juegos que requieren habilidad y múltiples niveles de cognición para ayudar a mejorar la concentración y la retención de la memoria. Juega unos cuantos días a la semana para ocupar tu mente y aumentar tu cognición.

Puedes completar Sudoku, crucigramas y otros juegos que pongan a prueba tus habilidades de razonamiento para mantener tu mente ágil. También prueba juegos de cultura general para desarrollar tus músculos cerebrales y mejorar tu memoria.

Incluso si eres mayor sin experiencia previa o no eres un jugador empedernido, elige un videojuego que puedas disfrutar, como un juego de carreras o de rompecabezas. Esto te dará un sentido de entretenimiento mientras mejoras tu capacidad mental al mismo tiempo.

También existen plataformas en línea como Luminosity.com que proporcionan una infinidad de juegos para incrementar la agilidad mental. “Luminosity” basa sus juegos en investigaciones científicas y adapta los juegos que juegas a las áreas de tu mente que quieras mejorar.

5. Aprende algo nuevo.
Aprende una nueva manera de completar tu rutina normal y tus tareas diarias. También puedes aprender a tocar un nuevo instrumento, aprender un nuevo idioma, viajar a nuevos lugares o incluso comer nuevos alimentos. Estas tareas ayudan a tu cerebro a crear nuevos caminos neutrales.
Las tareas nuevas y difíciles incrementan la función cerebral y la retención de memoria. Esto hace trabajar a tu cerebro en nuevas maneras y alcanzar territorios mentales desconocidos.

6. Colabora con los demás.
Ya sea en el trabajo o en casa, trabaja en proyectos con otras personas. Esto te saca de tu mentalidad familiar y te obliga a trabajar teniendo en cuenta a los demás. Trata de ver el proyecto desde su punto de vista o incorpora sus ideas a las tuyas. Esto te alienta a ver algo de una nueva manera y abordarlo desde un ángulo diferente, lo que ayuda a mantener tu cerebro ágil.