Cómo borrar un archivo o folder que muestra el error "Accesso denegado"

Un error que aparece en los computadores de todas las personas que tratan de limpiar su disco duro o eliminar un virus es: No se puede eliminar (tu archivo): Acceso denegado.'Asegúrese de que el disco no esté lleno o protegido contra escritura y que el archivo no se esté usando en este momento.' Hay unos cuantos métodos diferentes que puedes emplear para borrar este archivo permanentemente, pero antes de que veas todos los pasos, es importante que te asegures de que el archivo que vas a tratar de borrar no esté efectivamente en uso. Si este no es el caso, hay aplicaciones gratuitas de terceros y herramientas de línea de comando sencillas que puedes usar para borrar un archivo o folder a la fuerza.

Cerrar las tareas abiertas

1. Cierra todos los programas que tengas abiertos.
Este error generalmente aparece porque un programa tiene acceso al archivo que vas a eliminar. Por ejemplo, si tratas de eliminar un documento que tienes abierto en Word o una canción que escuchas, aparecerá un mensaje de error en el computador.

2. Abre el administrador de tareas.
Presiona las teclas Ctrl, Alt y Supr al mismo tiempo y selecciona el administrador de tareas en el menú que aparece. Después haz clic en la pestaña "Nombre de usuario" y busca los registros que se identifiquen con el nombre de tu cuenta. Puedes finalizar la mayoría de los programas que aparecen en el administrador de tareas sin provocar un fallo en el computador.

3. Cierra los programas que reconozcas haciendo clic sobre ellos y presionando el botón "Finalizar proceso".
Si al cerrar uno de los programas el sistema se vuelve inestable, reinicia el computador para solucionar el problema.

4. Reinicia el computador.
Si reinicias el computador, a menudo puedes conseguir que los programas dejen de acceder al archivo que vas a eliminar. Reinicia el computador y trata de borrar el archivo antes de abrir cualquier otro programa.

Usar un programa de terceros

1. Busca un programa que desbloquee los procesos del computador.
Algunas opciones populares son: Process Explorer, LockHunter, Unlocker o Lock UnMatic y Mac OS File Unlocker para Mac. Todos estos programas son gratuitos y se integran en la interface de Windows. Si escoges usar Unlocker, ten cuidado cuando navegues por su sitio web, porque hay muchos anuncios engañosos que pueden instalar malware en tu computador.

2. Instala el programa.
Los procesos de instalación de ambos programas son relativamente sencillos. Descomprime los archivos (si es necesario) y abre la aplicación "Setup" o "Install" (instalar). La configuración predeterminada funciona para casi todos los usuarios.
Es posible que algunos programas traten de instalar barras de herramientas para los navegadores de Internet. Asegúrate de desmarcar las casillas correspondientes si no quieres instalar dichas barras de herramientas.

3. Haz clic con el botón derecho del ratón sobre el archivo que quieras eliminar.
Después selecciona el programa para desbloquear los procesos en el menú desplegable. Así abrirás una ventana nueva con una lista de todos los programas que tengan acceso al archivo.

4. Finaliza los programas.
Selecciona el programa que quieras finalizar y haz clic en el botón "Terminar proceso". Cuando cierres todos los programas que tengan acceso al archivo, podrás eliminar este último sin problemas.

Usar el símbolo del sistema

1. Ubica al archivo que quieras eliminar dentro del disco duro.
Si no puedes encontrar el archivo, usa la función de búsqueda. Haz clic en el menú de inicio y escribe el nombre del archivo en el campo de búsqueda. En Windows 8, simplemente empieza a escribir el nombre del archivo mientras estés en la pantalla de inicio.

2. Haz clic con el botón derecho del ratón sobre el archivo y selecciona la opción "Propiedades".
Desmarca todos los atributos del archivo o folder.

3. Toma nota de la ubicación del archivo.
Tendrás que volver a ubicarlo después, cuando lo borres a la fuerza en el símbolo del sistema.

4. Abre el símbolo del sistema.
Haz clic en el menú de inicio y escribe "cmd" en el campo de búsqueda.

5. Cierra todos los programas que tengas abiertos.
Cierra todos los programas abiertos, a excepción del símbolo del sistema.

6. Abre el administrador de tareas.
Para hacerlo, puedes presionar las teclas Ctrl, Alt y Supr al mismo tiempo y selecciona el administrador de tareas en el menú que aparece. Si no, puedes ir al menú de inicio, presionar "Ejecutar" y escribir "TASKMGR.EX".

7. Haz clic en la pestaña "Procesos" dentro del administrador de tareas.
Haz clic sobre el proceso "EXPLORER.EXE" y presiona el botón "Finalizar proceso". Después minimiza el administrador de tareas, pero déjalo abierto.

8. Regresa a la ventana del símbolo del sistema.
Regresa a la ventana del símbolo del sistema. Aquí puedes borrar un archivo o folder a la fuerza con una herramienta básica de línea de comando. Si bien tanto los archivos como los fólderes pueden borrarse básicamente de la misma manera, hay diferencias sutiles en cuanto al comando a usar.

9. Busca la ruta:
C:\Documents and Settings\Tu nombre de usuario>. Este estará en el símbolo del sistema.

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10. Ejecuta el comando.
En la ventana del símbolo del sistema, ingresa: cd Documents después de tu nombre de usuario.

11. Borra el archivo.
Después de "Mis documentos", ingresar el comando de borrar seguido del nombre del archivo que quieres borrar. Por ejemplo: "del Mi Archivo.exe".

12. Usa el comando "DEL" para eliminar el archivo.
El comando final debe verse así: C:\Documents and Settings\Tu nombre de usuario\My Documents>del Mi Archivo.exe.

13. Elimina una carpeta.
Si quieres borrar un folder y no un archivo, usa el comando "RMDIR /S /Q" en vez del comando "del". Tiene que verse algo así: C:\Documents and Settings\Tu nombre de usuario>rmdir /s /q "C:\Documents and Settings\Tu nombre de usuario\My Documents\Mi archivo".

14. Presiona las teclas Alt y Tabulación.
Así, volverás al administrador de tareas, donde podrás seleccionar Nueva tarea y luego escribir "EXPLORER.EXE" para que aparezca la interfaz de Windows.

15. Cierra el administrador de tareas.
Se supone que el archivo tendrá que estar borrado, pero si quieres verificarlo, búscalo yendo a Inicio y luego ingresándolo en la barra de búsqueda.


Cómo manejar una nueva relación

¿Estás en una nueva relación? ¡Eso es genial! Sin embargo, no saber cómo manejarla no es tan genial. ¿Qué debes decir? ¿Qué debes hacer? ¿Cómo debes actuar? No entres en pánico. Puedes manejar una nueva relación si empiezan por conocerse mutuamente, comunicarse y tomarse su tiempo.

Empezar a conocerse mutuamente

1. Sé tú mismo.
Deja que tu nueva pareja tenga la oportunidad de conocer más sobre ti y tus virtudes. No cambies solo por complacer sus gustos y deseos. Recuerda que si no le gustara cómo eres en realidad, no estaría contigo.

Sé honesto sobre las cosas que te agradan y desagradan, así como sobre las cosas con las que estás de acuerdo.
Por ejemplo, si no te gusta el básquetbol, no finjas que te emociona el Campeonato de la División I de Baloncesto Masculino de la NCAA.
Si te gusta dibujar, muéstrale algunos de tus dibujos.

2. Conversen.
Aunque sepas lo suficiente de tu pareja como para estar en una relación, hay muchas cosas que desconoces de ella y viceversa. Mientras más conozcas a tu pareja, podrán entenderse mejor y su relación será aún más fuerte.

Hablen sobre cosas cotidianas, por ejemplo, sobre cómo estuvo tu día, cosas graciosas que hicieron tus amigos o tus planes para el fin de semana.
Habla con tu pareja para saber más sobre sus sueños y metas. Comparte tus esperanzas y aspiraciones con ella.
Hablen sobre sus miedos, preocupaciones e incluso sobre sus errores. Compartir estas cosas formará un vínculo entre ustedes.

3. Presta atención a los pequeños detalles.
Aprenderás mucho sobre tu pareja al escucharla, pero aprenderás muchísimo más al observarla y prestar atención a otros detalles sobre ella. Date cuenta de qué tipo de música, películas y programas de televisión le gustan. ¿Qué cosas la hacen reír? ¿Qué cosas la hacen enojar? ¿A qué cosas le da "me gusta" o qué comenta en línea?

4. Hagan cosas nuevas.
Debido a que tu pareja y tú son dos personas distintas, tendrán cosas en común, pero también tendrán diferentes intereses, opiniones, entre otros. Debes estar dispuesto a hacer las cosas a su modo de vez en cuando y quizás podrías descubrir algo que te guste o aprender algo nuevo.

Deja que te hable de sus pasatiempos y te enseñe a realizarlos, ya que todos amamos sentirnos expertos en algo. Tú también puedes enseñarle cómo realizar tus actividades favoritas.
Escucha y considera su opinión sobre el lugar al que desean ir, las actividades que desean hacer, cómo hacer ciertas cosas, entre otros.
No te sientas presionado a hacer algo que no deseas. Puedes intentar hacer cosas nuevas sin dejar de lado tu ética, valores y creencias.

5. Pasen tiempo juntos.
La mejor forma de llegar a conocerse es pasar tiempo juntos. Intenten interactuar en diferentes entornos para que puedan experimentar sus diferentes facetas.

Pasar tiempo a solas les dará la oportunidad de poder prestarse atención mutuamente sin distracciones.
Realizar actividades en grupo te permitirá observar cómo interactúa con otras personas.
No solo les prestes atención a las cosas que parecen geniales, sino también a las cosas que la hacen sentirse cómoda o incómoda, el tipo de actividades o entornos que le gustan, entre otras cosas.

6. Pasen un tiempo separados.
Aunque es probable que quieran pasar todo el tiempo juntos, también es buena idea pasar tiempo separados. Hacerlo les permitirá tener cosas de qué hablar cuando estén juntos. Asimismo, esto te dará tiempo para reflexionar sobre tu pareja y su relación.

Realiza actividades y ve a distintos lugares sin tu pareja. Recuerda que antes de comenzar tu relación tenías ciertos intereses. No los abandones.
Date tiempo para tus amigos y familiares. Recuerda que, aunque estás en una relación, también hay personas en tu vida que necesitan pasar tiempo contigo y que quieren hacerlo.
Asegúrate de darte tiempo para encargarte de tus responsabilidades (limpiar tu habitación, terminar tu tarea, alimentar a tu pez, entre otras cosas).

Aprender a comunicarse

1. Habla y escúchala.
Mantener una buena comunicación te ayudará a mejorar tu nueva relación y les permitirá conocerse mejor. También les ayudará a reducir los malos entendidos y las confusiones. Sin embargo, recuerda que la comunicación es recíproca. Asegúrate escuchar a tu pareja tanto como hablas.

Incluso si solo se trata de un mensaje de texto que dice “buenos días” o una llamada por la tarde, comuníquense con frecuencia. A todos les gusta sentir que alguien piensa en ellos.
Dense tiempo para sentarse y hablar. Hablen sobre su día, sus metas, sus miedos, sus amigos, entre otras cosas.
Escucha lo que tenga que decirte y compartir contigo. Utilicen sus conversaciones como una forma para aprender más acerca del otro y apoyarse mutuamente.
Hablen sobre cosas serias e importantes en persona.

2. Di lo que piensas.
Cuando algo te molesta, di algo al respecto. Es mejor decir lo que piensas cuando algo te molesta en lugar de dejarlo pasar y dejar que se convierta en un gran problema en el futuro. Recuerda que tu relación todavía es nueva y tu pareja aún no conoce todos tus límites.

Dile lo que piensas con calma y en privado, y no uses un tono acusatorio.
Por ejemplo, no grites algo como “¡Eres una desconsiderada! ¡Le has contado nuestros problemas a otras personas!" en pleno centro comercial.
En lugar de ello, espera a estar a solas y dile algo como “Hola, cariño, quiero decirte que me incomoda que hables sobre nuestros problemas personales con extraños. ¿Podemos mantener nuestros problemas entre nosotros?”.

3. Estén en desacuerdo.
En toda relación, existen momentos en los que ambos no estarán de acuerdo y eso es normal. La manera en la que se comunican durante un desacuerdo (más que el simple hecho de estar en desacuerdo) determinará cuánto durará tu nueva relación. Las relaciones se miden por la calidad de la reconciliación comparada con la frecuencia o la intensidad de las diferencias.

Las diferencias solo significan que ambos son personas diferentes que tienen dos maneras distintas de ver o hacer las cosas.
Enfóquense en lo que está bien y no en quién tiene la razón. Para fortalecer su relación, es mejor intentar resolver el problema en lugar de echarse la culpa entre ustedes.
Habla con respeto y evita decir cosas solo porque estás molesto o te sientes lastimado.
Sean capaces de “estar de acuerdo en estar en desacuerdo” en ciertos temas. Acepta que hay ciertas cosas que simplemente nunca verán de la misma manera. Si no son temas importantes, es bueno aceptar que cada uno tiene su propia perspectiva.
Céntrate en expresar todos tus sentimientos durante una discusión. Expresa todos tus sentimientos, emociones y opiniones sobre la situación. No obstante, luego debes centrarte en arreglar su relación.
Llama a tu pareja luego de una discusión. Pregúntale algo como "¿Estás bien?" o "¿Hay algo que te moleste aún?". Luego, piensa en una manera especial de solucionar su discusión.

4. Olvida algunas cosas.
Aunque es importante que compartas tus preocupaciones, no es necesario que señales cada aspecto insignificante. Seguramente habrá cosas de tu pareja que te incomoden, pero hay cosas que no vale la pena discutir ni mencionar. Acepta que algunas cosas son solo manías encantadoras propias de su personalidad, al igual que tu pareja lo hace contigo.

Si su problema no va contra tu ética y valores, no lastima a nadie y no amerita que terminen, intenta olvidarlo.
Por ejemplo, la manera en la que tu pareja dice “pacíficamente” en lugar de “específicamente” puede resultar un poco fastidiosa, pero no es un problema que amerite que termines tu relación, así que déjalo ir.

Tomar la relación con calma

1. Hablen sobre su relación.
Debido a que esta es nueva, necesitan hablar sobre las cosas que desean y estar de acuerdo con los términos de intimidad. Puede resultar un poco extraño al inicio, pero esto descarta cualquier confusión o malentendido que pueda surgir más adelante.

Hablen sobre el tipo de intimidad con el que están de acuerdo. Por ejemplo, tomarse de las manos, abrazarse, besarse, acurrucarse, entre otros.
Puedes decirle algo como “Es un poco extraño hablar sobre esto, pero quiero decirte con qué cosas estoy de acuerdo. Me gusta mucho tomarnos de las manos, pero no estoy de acuerdo con…”.
Hablen sobre cuán rápido o lento quieren que las cosas entre ustedes avancen, así como sentirse seguros en cada paso que den.
Por ejemplo, puedes decir algo como “Quiero tomarme las cosas con calma y disfrutar del proceso de conocernos”.

2. Den un paso a la vez.
No hay motivos para apresurarse. Desde luego querrán tener contacto físico, pero recuerda que apenas están iniciando una relación y aún hay mucho tiempo por delante. Conózcanse de otras maneras antes de tener intimidad. Dar un paso a la vez les permitirá disfrutar cada paso del proceso de conocerse mutuamente.

Considera tu vínculo emocional como un punto de referencia por el cual puedes calcular si están listos para tener intimidad física. ¿Te sientes lo suficiente cerca, seguro y abierto para expresar tus sentimientos a través de la intimidad física?
Recuerda que ninguno de los dos tiene que hacer algo que no quiera o apresurarse si no se siente listo.
El simple hecho de que hayan establecido límites, no significa que deban ir directo a ellos.
Por ejemplo, si acuerdan que su límite son los besos, no empiecen por besarse. Comiencen por tomarse de las manos durante un rato y disfrutar de esa cercanía. Luego abrácense y finalmente bésense.

3. Da el primer paso.
Cuando estás en una relación nueva, ambos pueden sentirse un poco nerviosos de dar el primer paso. Una vez que hablen sobre sus límites físicos, probablemente debas (o quieras) ser tú quien dé el primer paso.

Si te sientes nervioso, respira hondo.
Puedes preguntarle si está bien hacerlo. Puede ser algo muy tierno decirle algo como “¿Puedo sostener tu mano?” o “¿Puedo darte un beso?”.
No te preocupes si te sientes un poco extraño al inicio, solo recuerda que su relación es nueva y aún están conociéndose.

Evaluar la relación

1. Hablen sobre su relación.
Aunque su relación es nueva, hablar sobre cómo van las cosas entre ustedes los ayudará a solucionar cualquier problema que se aproxime. Hablen sobre lo que funciona y lo que les gusta sobre su relación, así como sobre las cosas que les desagradan.

2. Hablen sobre el futuro de su relación.
Tengan una conversación honesta y realista sobre el futuro de su relación. Asegurarse de que ambos piensan lo mismo sobre el futuro de su relación les permitirá construir una relación nueva.

3. Acepta cuando las cosas no funcionan.
En algunas ocasiones, las relaciones no funcionan y, mientras más pronto lo aceptes, será mejor para ambos. Si han llegado a conocerse, han tratado de comunicarse, han pasado tiempo juntos (y separados), han hablado sobre su relación y ninguno de los dos se siente feliz, debes considerar hablar sobre la posibilidad de continuar o no con ella.


Cómo ser un médium psíquico

Los médiums psíquicos tienen la habilidad de sentir y comunicarse con seres y energías en otras dimensiones, incluyendo los espçiritus de personas que han muerto. Usualmente les hablan las personas que tienen preguntas sin resolver para sus seres queridos que han fallecido. Los médiums psíquicos usan la quiromancia, psicometría o la lectura del tarot o bolas de cristal para facilitar la comunicación con aquellos en otras dimensiones. Este artículo incluye información sobre lo que significa ser un médium psíquico, cómo mejorar tus habilidades psíquicas y cómo usar tus habilidades al servicio de otros, ya sean personas o espíritus.

Determina tu aptitud para convertirte en un médium psíquico

1. Debes saber lo que significa ser un Médium Psíquico.
Los Médiums Psíquicos perciben espíritus en otras dimensiones usando una o más de las siguientes habilidades:

Clarividencia: Los médiums clarividentes pueden ver espíritus, auras, objetos y lugares que no son percibidos por otros. Las personas que han fallecido pueden aparecer ante ellos en visiones, o pueden sentir vívidamente un lugar al que nunca han ido. Los médiums psíquicos tienen estas visiones con su tercer ojo, ubicado entre los dos ojos físicos. Todos tienen un tercer ojo, pero el de la persona promedio suele estar cerrado o ser muy débil para usarse.
Clariaudiencia. Los médiums clariauditivos pueden escuchar mensajes del “otro lado,” ya sea física o psíquicamente. Son capaces de comunicarse con espíritus que están a miles de millas de distancia, o en totalmente en otra dimensión.
Clarisentencia. Los médiums clarisintientes viven la comunicación psíquica a través del tacto, olfato y gusto. Pueden sentir el dolor o  placer de cualquier espíritu con el que se estén comunicando u otra persona que esté en la habitación.

2. Determina tu nivel de habilidad psíquica.
Todos tienen un nivel de habilidad psíquica, que nos ayudará a intuir los sentimientos de otras personas y conectarte con tu lado espiritual. Considera las siguientes preguntas para ayudarte a determinar tu nivel de habilidad psíquica:

¿Eres un médium psíquico? Algunas personas empiezan teniendo visiones, escuchando mensajes, o sintiendo fuertemente la presencia de espíritus desde una temprana edad. Ellos no saben necesariamente lo que están sintiendo hasta que crecen. Un psíquico natural es extremadamente raro.
¿Eres clarividente, clariauditivo o clarisintiente? Tal vez te sientes en la cúspide del desarrollo de tus habilidades en una de éstas áreas. Eres sensible y receptivo a los sentimientos, emociones y comunicación de otros, y has tenido experiencias que consideras paranormales
¿Estás interesado en convertirte en un médium psíquico, pero nunca has tenido una experiencia paranormal? Es posible trabajar en ciertas habilidades y abrirte a la posibilidad de trabajar tus músculos psíquicos. Con algo de práctica, puede que sea posible abrir y fortalecer tu tercer ojo.

3. Haz investigaciones sobre la mediumnidad psíquica.
Una de las mejores formas de descubrir si tienes la capacidad para convertirte en médium psíquica es leer encuentros escritos por otros médiums. Decide si te reconoces en sus historias y experiencias. Aprende tanto como puedas de la historia y práctica de la mediumnidad psíquica.

Lee libros escritos por médiums psíquicos, y ve programas a los que vayan, para tener una idea de los caminos que otros médiums han tomado.
Habla con un médium psíquico sobre sus experiencias. Las ferias psíquicas son buenos lugares para conocer médiums.
Ten cuidado con personas que dicen tener esta habilidad pero no es cierto.

Desarrolla tus habilidades psíquicas

1. Aumenta tu conciencia.
La mediumnidad psíquica se trata de estar abierto a la comunicación con el "otro lado." Intenta los siguientes métodos para aumentar tu estado de alerta y abrir tu tercer ojo:

Pon atención a tu intuición. No ignores tus sueños. Acepta los sentimientos extraños y las ganas que tienes de hacer algo. REconoce las diferentes energías que te afectan durante el día.
Pasa tiempo en silencio y soledad cada mañana. Después de despertar, antes de empezar tu día, pasa tiempo permitiendo que los pensamientos y emociones se apoderen de ti. No controles lo que venga; dále la bienvenida y absórbelo. Abre tu mente a la posibilidad de recibir comunicaciones de energías generadas fuera de ti.
Intenta la escritura libre. Escribe lo que te venga en mente justo en el momento en que lo pienses. No juzgues las palabras y edita editarlas. Lee de nuevo lo que escribiste un par de horas después. Los mensajes que recibas de otros seres no siempre serán claros, pero escribirlos te ayuda a encontrar patrones.

2. Intenta activamente comunicarte con espíritus.
Una buena forma de empezar es encontrar un grupo de médiums que se junten a recibir mensajes del otro lado. Una vez que estás cómoda en el proceso, intentalo tú sola, o invita a otros médiums a unirse.

Instala una habitación en una parte tranquila de tu casa. Atenúa o apaga por completo las luces y agrega unas cuantas velas para ayudar a crear un ambiente espiritual.
Di una oración o canto para preparar el espacio para la comunicación y llamar a los espíritus a que se unan al círculo.
Reconoce la presencia del espíritu o espíritus que se acercan a ti. Permite la recepción de imágenes, sentimientos, olores - cualquier cosa que ellos quieran decirte.
Pide a los espíritus que se identifiquen. Cuando recibas una respuesta, confírmala en voz alta. Sigue hablando con el espíritu con preguntas y recibiendo las respuestas.
Entiende que en esta primera etapa no podrás controlar el efecto que la comunicación tiene sobre ti. Puedes sentirte asustado o sentir dolor. Conforme desarrollas tus habilidades como médium, podrás controlar mejor la forma de comunicarte con el otro lado.

3. Considera tomar un curso o taller en mediumnidad psíquica.
Las librerías y centros espirituales en tu área pueden ofrecer fuentes educativas. Haz una investigación en línea y ve a ferias psíquicas y conferencias para que descubras más sobre las clases, talleres e incluso certificaciones para nuevos médiums psíquicos.

Comparte tus habilidades con otros

1. Ofrece trabajar con alguien para facilitar la comunicación con su ser querido.
Si tienes un amigo o miembro de tu familia que está angustiado por los asuntos sin resolver que tenía con alguien que ha fallecido, ofrece tus habilidades para ayudarle.

Durante el periodo de la sesión o trance, nota que como médium no puedes hacer muchas preguntas sobre la persona a quien ayudas. Un buen médium nunca le pregunta al cliente el nombre del fallecido a quien estás ayudando; de otra forma, no es una lectura válida. Depende de ti el validar el nombre de quien ha muerto, su ocupación en la vida, fecha de nacimiento, descripción física, cómo murieron, etc.
Recuerda que hacer una lectura psíquica es una gran responsabilidad. Puede ser un proceso muy emocional para todas las personas involucradas.

2. Considera empezar un negocio como médium psíquico.
Es posible tener una carrera muy exitosa como médium una vez que confíes en tus habilidades. Elabora un sitio web para promocionar tus servicios. Instala una habitación en tu casa o renta un espacio específicamente para tener sesiones con los clientes.

Asegúrate de incorporar tu pequeño negocio de acuerdo a las leyes del lugar donde vives.
Habla con otros médiums sobre los modelos de negocio que les han funcionado, incluyendo cuánto cobran por cada lectura.
Participa en ferias y conferencias psíquicas. Imprime tarjetas de negocio y pásalas en las ferias y conferencias psíquicas o inscríbete para tener tu propia mesa.


Cómo atraer a una chica piscis

Las chicas piscis (las que nacieron entre el 19 de febrero y el 20 de marzo) suelen ser muy atractivas. Pueden captar la atención de cualquier chico hacia ellas, incluso sin intención de hacerlo. Las chicas piscis son sensibles, dulces, agradables y sobre todo, soñadoras altamente emocionales. Están bendecidas con la capacidad para que un chico se sienta como si fuera la persona más maravillosa del mundo. Si quieres atraer a una chica de este signo, los pasos a continuación son todo lo que necesitarás.

Captar su atención

1. Sé activo en tus conversaciones.
Cuando la estés conociendo al principio, capta su atención provocando conversaciones interesantes. No le gustará un chico que se relaje, sólo sonría y asiente con la cabeza. Menciona eso interesante que leíste el otro día y pregúntale sobre lo que tengan en común. Quedará intrigada por tu buen gusto e intelecto.
Una chica de piscis es dulce, compasiva y bondadosa. ¡No es el tipo de chica que se conquista para después abandonarla! Así que empieza conociéndola un poco al principio antes de intentar algo con ella. De todos modos, no querrá ir muy rápidamente. Si quieres que dure, tendrán que ser amigos antes de que sean otra cosa.

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2. Cortéjala adecuadamente.
Una piscis dulce querrá un romance de novela. ¡Le encanta que le manden cartas! Esperará que su pareja pase por las penas que nuestros abuelos tuvieron que pasar. ¡Las palabras y las intenciones deberán venir antes que la acción! Así que empieza a decirle lo maravillosa que es y lo mucho que te gustaría invitarla a salir. Le temblarán las piernas.
¡No dejes de comportarte así cuando la relación se desarrolle! Si la cortejaste con besos en la mejilla y cartas de amor, asegúrate de continuar haciéndolo. No dejes que sólo sea un acto, haz que sea parte de ti, pues hará que la relación nazca y además la mantendrá viva.

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3. Sé educado y caballeroso.
En el caso de que no te haya quedado claro, una piscis quiere un hombre tradicional, modesto y cariñoso. Asegúrale que la caballerosidad aún vive y está dentro de ti. Ábrele las puertas, paga la cuenta, dale tu chaqueta, bésale la mano. No le pidas mucho y querrá darte su mundo entero.
Las piscis definitivamente son muy rigurosas con el tacto. No tolerarán que un chico le grite al camarero o que se come toda la pizza pero no quiera pagar su parte. Los buenos modales son muy importantes para ella. Sé educado con ella y con todas las personas a tu alrededor; ¡todos podríamos seguir su ejemplo!

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4. Opta por gestos románticos sin pretensiones.
Para una piscis, viajar en globo aerostático por el campo francés no es precisamente su idea de un buen momento romántico. La grandiosidad de algo así es algo que no acepta. Quiere cosas que tengan significado y sean implícitas, no los gestos exagerados o directos. Si es la caballerosidad, está bien que la hagas. Si pareciera que tienes segundas intenciones (¿qué podrían ser?), te dejará sin pensarlo dos veces.
Pon su canción favorita cuando le prepares la cena. Tráele una taza de café justo como le gusta cuando sepas que ha tenido un largo día en el trabajo. Son los pequeños gestos, la atención al detalle, los que le demostrarán lo mucho que te interesa.

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5. Ten confianza en ti mismo.
Las chicas de piscis quieren una pareja que sepa quién es, pues finalmente querrán buscar protección y apoyo. Para ser su roca, tendrás que tener confianza en ti mismo. Necesita a alguien completo y que pueda ir de la mano con ella en su travesía por la vida.
También es importante ¡ser tú mismo! Si no eres genuino, se dará cuenta de que para ti ella es como la lencería de Victoria Secret. Ella tendrá un buen ojo para identificar la motivación y el carácter; si finges, de seguro lo detectará.

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Formar una relación

1. Ten presente que ella es un signo de agua.
Y de aguas profundas. Es emocional, intuitiva y sensible. Con frecuencia se valdrá de sus sentimientos en lugar de la lógica o la razón. Es compasiva y comprensiva, principalmente porque se identifica mucho con los demás. Con toda esta proeza emocional, cuidará bien de todos y de todo.
También fluye como el agua, lo cual quiere decir que es altamente adaptable y va con la corriente. Si le muestras algo, podrá transformarlo. No obstante, también podría tener cambios de ánimo bruscos y migrará a cada lado del espectro. Con suerte, ¡podrás seguirle el paso!

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2. Habla sobre todo.
Las piscis quieren explorar cada centímetro de tu mente. Querrá escucharte acerca de la vez que te arañaste la rodilla en 6to grado. Querrá sentarse y conocer tu postura sobre la mayonesa light. Todo. ¡No te asustes! Esta es la manera en que ella sentirá que te conoce verdaderamente.
No te preocupes de que te juzgue, porque es demasiado tierna como para hacerlo (¡y tú tienes demasiada autoconfianza como para que te preocupe tal cosa!). Si algo es importante para ti, también lo será para ella. Así que aunque creas que estás hablando demasiado, no te preocupes. ¡Es un medio para conseguir un fin!

3. Opta por regalos bien pensados.
Los regalos esporádicos (juntos con los grandes que mencionamos anteriormente) no es el plato de gusto de una piscis. Ella querrá los que hayas elegido con cuidado, no algo que elijas para complacerla en el momento. ¡Así que presta atención a lo que dice! Encontrarás pequeñas oportunidades en todos lados.
En lugar de comprarle flores, cómprale el libro del que estaban hablando hace poco. En lugar de chocolates, cómprale entradas para ver al comediante que le dijiste que de seguro le encantaría. Cuando vea la razón detrás del regalo, le encantará.

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4. Ten presente que el sexo es algo muy serio.
Si una piscis se va a la cama contigo, implica que le importas. No deja que nadie en quien no confíe grandemente la ponga así de vulnerable. Para ella, es la expresión más intensa de unión, una que realmente no puede romperse. Ya que significas tanto para ella, respétalo. Solamente llega a este punto si tienes pensado estar con ella mucho tiempo.
Esto no es algo para tomar a la ligera. Si no estás buscando una chica que te vea con sentimentalismo, no te vayas a la cama con ella. Y definitivamente tendrás que llamarla.

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5. Hazle saber que la apoyas.
Ya que está buscando una roca, déjale en claro que eres tú. Cuando la veas poniéndose sensible, apóyala y reconfórtala. Si no te lo quiere decir voluntariamente, pregúntale cómo se siente. Cuando sienta que estás en sintonía con ella, bajará la guardia y abrirá las puertas de su corazón.
Una piscis no reacciona bien frente a la negatividad. Si quieres que esté de buen humor, anímala y hazle cumplidos genuinos (no los falsos, porque tienen el efecto contrario) para forjar la confianza. Sé su admirador #1 y te tratará con la misma atención plena y elogios.

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Ser una buena pareja

1. Valora su compasión.
Si bien algunos la ven como alguien que quiere complacer a todo el mundo y que se deja dominar por las emociones, no siempre será el caso. Cuando la mires, ve lo amorosa y cariñosa que es. Ella tendrá compasión por todo lo que mire, desde la flor más pequeña en una grieta de la acera. ¿Acaso no sería especial si más personas fueran así?
Y sobre todo, no lo uses en su contra, porque se dará cuenta cuándo las personas se aprovechan de su naturaleza amable y dadivosa. Si siempre le pides favores o crees que todo se trata sobre ti, te dejará en un santiamén.

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2. Comprende su sensibilidad.
Una persona más fuerte y sólida podría considerar a una piscis como alguien que le falta carácter. Sí, piscis es sensible, tiene muchísimos sentimientos y a veces le cuesta controlarlos, ¡pero no es algo necesariamente malo!
Como consecuencia, está muy en sintonía con sus sentimientos. Ella podrá ser abierta y honesta contigo debido a ello. Sabrás exactamente qué siente por ti. Por otro lado, también tendrás que lidiar con la montaña rusa que es su vida. ¡Amárrate el cinturón de seguridad!

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También podría ser resentida. ¡Cuídate si la enfadas mucho! No lo olvidará así de fácil.

3. Ten presente que es una soñadora.
Y si puedes soñar con ella, mucho mejor. Cuando hablen de todo, incluye tus objetivos y aspiraciones, ni siquiera tiene que ser algo factible, sólo tendrá que ser algo que la haga feliz, sin importar si sucederá algún día. Con frecuencia la encontrarás en su mundo de fantasía y le encantaría tener un compañero.
Esto explica en parte por qué le encantan tanto las artes: la sacan de su realidad y la llevan a un lugar en donde puede usar su imaginación. Así que llévala al museo de arte, la sinfónica y obsérvala perderse en su mundo de ensueño.

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4. Saca su lado visual y dado a la naturaleza.
A las piscis les atrae la belleza por naturaleza. Si puedes convertir algo rutinario en algo diferente, lo recordará para siempre. En lugar de ir a cenar, vayan de picnic en el parque mientras los árboles florecen. En lugar de ir al cine, vayan a un anfiteatro al aire libre para ver una de las obras de Shakespeare. Haz que emplee todos sus sentidos para que se sienta de lo mejor.

5. Ve a largo plazo.
Cuando la chica de piscis haya decidido que mereces su atención, te tratará como la única persona que haya habitado este planeta. Esta chica te amará de manera plena y desvergonzada, así que esperamos que la merezcas. No es la chica como para sólo tener una aventurilla. ¡Ella quiere tomar el camino largo!
Podrás ser capaz de darte cuenta de que tu piscis estará comprometida con la relación cuando empiece a abrirte su corazón y a depender de ti. ¡No lo hace con todo el mundo! No le ocultes tus sentimientos verdaderos, porque ella busca alguien del que pueda estar totalmente enamorada y ¡alguien que corresponda sus sentimientos!

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Cómo crear un ambiente de aprendizaje autoorganizado (SOLE) en la escuela

Sugata Mitra, profesor de tecnología educativa de la Universidad de Newcastle, Reino Unido, creó el concepto de SOLE o ambiente de aprendizaje autoorganizado. A través del SOLE los niños entre 8 y 12 años de edad dirigen el proceso de aprendizaje y siguen caminos que muchos de los enfoques educativos tradicionales no toman en cuenta. El SOLE se centra en el uso de tecnología, la colaboración y el incentivo como las bases para promover el aprendizaje. Siempre que puedas conectarte al internet de la escuela, el SOLE se puede usar como una forma de aprendizaje para tu clase. Implementarlo en la escuela es un proceso simple que puede complementar las tareas que normalmente se llevan a cabo.

Entiende tu rol

1. Incentiva la curiosidad en los alumnos.
A veces los alumnos tienen miedo de hacer una "pregunta tonta" en la clase, lo cual puede impedir el aprendizaje si los niños temen que sus compañeros y el profesor los juzguen de manera injusta por hacer esa pregunta. Como docente puedes demostrar que no existen preguntas tontas y ayudar a los niños a entender que a menudo la persona que tiene valor para hacer una pregunta puede contestar lo que los demás se preguntaban.

Empieza un debate en clase sobre la importancia de formular preguntas. Pregúntales a los alumnos qué piensan sobre hacer preguntas, quién está más y menos predispuesto a responder las preguntas y por qué. Esto los ayudará a analizar lo que les impide hacer preguntas en diferentes situaciones de su vida.

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Dirige el debate formulando preguntas e incentivando a los alumnos para que hagan lo mismo entre ellos.
Invita a tu clase a crear una zona de preguntas, donde nadie pueda reírse de las preguntas de los demás.
Ayuda a los alumnos a que se hagan preguntas entre ellos. Algunos pueden tener dificultad para formular preguntas, así que sería bueno que les des las herramientas para hacerlo.

2. Encuentra un tiempo para realizar las actividades del SOLE como parte de las clases regulares.
Una vez a la semana elige una hora para llevar a cabo actividades del SOLE como parte de las clases habituales. Las actividades también pueden basarse en las tareas existentes, si es que te alcanza el tiempo para realizarlas.
Las actividades del SOLE tendrán una duración aproximada de una hora, aunque la primera sesión puede durar un poco más debido a que debes explicar en qué consisten dichas actividades.

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Planifica el SOLE

1. Sigue el método de pregunta, investigación y revisión.
Este método simple facilita en gran medida el descubrimiento, la investigación, la creatividad, el análisis y la elaboración de conclusiones.

2. Determina una pregunta.
Formula una pregunta interesante que despierte la imaginación y el interés de los alumnos. Las mejores preguntas tienden a ser largas, abiertas, difíciles e interesantes:

Incentiva a los alumnos para que consideren teorías en vez de respuestas concretas. Si la pregunta parece no tener respuesta, se debe alentar a los alumnos para que planteen muchas posibilidades, traspasando así los límites del pensamiento.

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Las preguntas amplias y difíciles da lugar a debates más profundos y largos.
Considera usar una combinación de temas conocidos y temas menos conocidos. Por ejemplo, puedes hacer preguntas relacionadas con las lecciones ya realizadas y los temas que los alumnos aún no han aprendido.
Para obtener muchas ideas para formular buenas preguntas, lee la guía del SOLE en http://www.ted.com/pages/sole_toolkit.

3. Brinda una indicación junto con la pregunta.
Existen muchas posibilidades, tal como leer una hoja de información breve, mostrar un video, poner música o audio, presentar imágenes, etc., y todo lo que se relacione con la pregunta. Busca más que nada cosas que despierten la curiosidad de los alumnos y que los hagan investigar más y buscar soluciones.

La primera actividad del SOLE en la clase

1. Dedica aproximadamente una hora a la actividad.
Quizá necesites un poco más o menos de tiempo, eso depende de la pregunta, el contexto y los niños de la clase.

2. Explica en qué consiste el SOLE.
La primera vez que realices una investigación del SOLE debes hablar sobre el proceso y en qué consiste. Explica las diferencias entre una clase típica y el tipo de aprendizaje que implementarás. Céntrate principalmente en explicar que se trata de un ejercicio de autoorganización, poniendo en claro que tú estarás parado atrás y que simplemente esperarás los resultados.

3. Divide la clase en grupos.
Cuando formes grupos, ten en cuenta que asignar una computadora para 4 personas es óptimo para obtener mejores resultados en el aprendizaje.
Designa un "compañero asistente" para cada grupo. El asistente es responsable de delegar funciones dentro del grupo, tal como resolver problemas y conflictos. Este es, por sí mismo, un proceso de aprendizaje importante para ayudar a los compañeros a llevarse bien entre ellos y a aprender a ser líderes.

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5. Dedica aproximadamente 40 minutos a la parte de investigación de la actividad del SOLE.
Pídeles a los grupos de la clase que registren su investigación. Esto se puede realizar a través de notas, fotos, citas, grabaciones, dibujos, diagramas, impresiones, etc., y cualquier material que registre su investigación de tal manera que explique sus resultados. Estas notas los ayudarán a hacer su presentación en la próxima etapa.

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Cuando los niños analicen las preguntas, déjalos solos. El asistente puede ayudar a guiar al grupo y solucionar problemas. Solo interviene si es realmente necesario durante la fase de investigación.

6. Revisa.
Después de que se cumplan los 40 minutos, pídele a toda la clase que se vuelva a juntar. Siéntense juntos; pídeles a los alumnos que presenten sus conclusiones y hablen sobre cómo les fue en la investigación. Como docente facilita el debate preguntándoles sobre la investigación, escuchando y alentando a los otros grupos para que hagan observaciones. Tu rol es de moderador, así que no debes añadir valor a sus presentaciones. Por ejemplo, si crees que las respuestas de los niños no son precisas, simplemente pídeles que piensen detenidamente si responden la pregunta cuando hacen su presentación.
Pregúntales a los niños, en grupos, sobre las conclusiones, respuestas e ideas a las que han llegado. Al hacerlo, anima a cada uno a hablar, no solo al que esté más dispuesto a resumir los temas. Incluso dentro del grupo existirán perspectivas diferentes.

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7. Resume.
Después de que los niños hayan hecho sus presentaciones y hayan analizado sus respuestas, puedes resumir lo que los grupos dijeron. Este es el momento de brindar tus aportes.

Pregúntales a los participantes qué piensan sobre la experiencia. Pídeles que hagan comparaciones entre sus vidas, experiencias y conocimientos.

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Pregúntales a los participantes lo que piensan que hicieron bien ellos mismos y sus compañeros durante la investigación. Pregúntales qué harían diferente la próxima vez; es importante que sepan lo que funciona y lo que no.
Pregúntales a los grupos qué piensan sobre las respuestas e ideas de los demás grupos.

Actividades futuras del SOLE

1. Continúa usando el SOLE en tu clase como una actividad regular.
Las excursiones, al igual que una clase, pueden formar parte de una investigación del SOLE, tales como visitas a museos o galerías.

2. Incentiva a los alumnos para que realicen las actividades del SOLE en casa.
Ayúdalos a ahondar en el aprendizaje fuera de la clase y como parte de sus vidas diarias.

Incluso podrías llevar a cabo una sesión informativa sobre el SOLE para los padres en la noche. Enséñales cómo funciona el SOLE y dales algunas ideas para realizar las actividades del SOLE en casa.

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Fomenta programas extracurriculares dentro de la escuela que empleen actividades del SOLE como una de las opciones para que los niños realicen después de clase.


Cómo tener los senos más grandes sin cirugía

El tamaño de los senos está en gran parte determinado por la genética, el peso, la edad y el embarazo. Si bien la cirugía de aumento es la única forma de incrementar su tamaño de manera significativa, existen algunas estrategias sencillas y no quirúrgicas que te permitirán lucir unos senos más grandes. También puedes realizar algunos ejercicios para que parezcan más turgentes. Por otro lado, es importante consultar con tu médico si tienes alguna duda como, por ejemplo, si tienes bajo peso, necesitas tomar anticonceptivos o quieres saber más acerca de las alternativas a la cirugía.

Hacer que tus senos parezcan más grandes

1. Usa un sujetador con efecto realce y con copas con relleno.
Esta es la manera más fácil y rápida de incrementar el tamaño de tus senos. Si no tienes este tipo de sujetador, acércate a una tienda de lencería o cómpralo por internet. Escoge un sujetador con efecto realce, aros y copas con relleno.

Asegúrate de escoger la talla correcta. Pídele ayuda a una empleada de la tienda o mide tu propia talla antes de realizar la compra.
Algunos sujetadores con efecto realce y copas de relleno pueden incrementar hasta dos o tres tallas. Busca uno con el tamaño del relleno que te resulte más cómodo.

2. Usa prendas ajustadas para un aspecto más voluminoso.
Una blusa ajustada puede hacer que tus senos luzcan más grandes de inmediato. Escoge una opción que sea un poco ajustada alrededor de la zona del pecho o un vestido con un corsé al cuerpo.
Lo importante es que te sientas cómoda con la ropa. No uses nada que dificulte respirar normalmente o sentarte con comodidad.

3. Usa dos sujetadores para duplicar o triplicar la medida de las copas.
Usa un sujetador que te quede un poco chico y agrega otro que sea un poco grande para ti. ¡El efecto de usar dos sujetadores incrementará dos o tres tallas!
Verifica cómo quedan los dos sujetadores bajo la ropa. Es posible que tengas que ajustarlos para tener un aspecto más natural.

4. Rellena el sujetador
Compra almohadillas para tus sujetadores, que suelen ser de silicona o de espuma. Las mismas se colocan arriba o debajo de los sujetadores para crear el aspecto de un busto más voluminoso. Si no cuentas con estos accesorios, también puedes usar un pequeño calcetín como almohadilla. Enrolla uno o dos y colócalos dentro de la parte inferior del sujetador.
Evita rellenar el sujetador con servilletas o papel higiénico, dado que no se mantendrán en el mismo lugar a lo largo del día y no proporcionan un aspecto tan natural como las almohadillas o los calcetines.

5. Delinea el contorno de los senos con maquillaje.
Después de ponerte el sujetador y vestirte, usa un pincel suave para aplicar un poco de bronceador entre los pechos y crear un buen escote. Prueba dar pinceladas hacia arriba y hacia abajo para crear un escote en V a lo largo de la curva natural de los senos. Luego, usa un iluminador en la parte superior de los senos. Para el acabado final, mezcla el maquillaje con una esponja o un pincel suave.

Realizar ejercicio para aumentar el tamaño de los senos

1. Haz flexiones de pecho
Las flexiones fortalecen los pectorales que se encuentran debajo de los senos, lo que te ayudará a levantarlos y tener un aspecto más voluminoso. Para comenzar, recuéstate boca abajo y coloca las manos justo por debajo de los hombros. Luego, eleva el cuerpo lentamente. Presiona el piso hasta que los brazos estén rectos. Desciende sin permitir que el abdomen toque el piso y luego vuelve a elevar el cuerpo.

Repite una serie de 10 repeticiones y completa dos o tres series por semana.
Ten en cuenta que las flexiones no incrementan el tamaño de los senos, sino que construyen la masa muscular que se encuentra debajo y alrededor del tejido mamario, por lo que permite resaltarlos más.

2. Practica la plancha.
Este es un excelente ejercicio para tonificar y fortalecer todo el cuerpo, pero trabaja directamente los brazos y el pecho, por lo que podría ser útil para que tus senos luzcan más grandes. Recuéstate boca abajo con las palmas en el piso y los pies flexionados hacia abajo, como si quisieras hacer una flexión. Luego, extiende los brazos de forma tal que el pecho quede debajo de las palmas. Procura que la espalda esté recta y plana, y los pies flexionados hacia abajo. Mantén la posición por 30 a 60 segundos y luego desciende suavemente hacia el piso.

Descansa un minuto antes de hacer otra plancha.
Repite el ejercicio dos o tres veces, dos veces por semana.

3. Practica la apertura de pecho.
Para realizar este ejercicio, recuéstate boca arriba en un banco o una pelota de ejercicios con los brazos extendidos hacia los costados. Toma una mancuerna con cada mano y extiende bien los brazos. Luego, llévalos hacia fuera para que tu cuerpo forme una especie de cruz. Cuando los brazos alcancen el rango máximo de amplitud, llévalos nuevamente hacia dentro (es decir, por encima del pecho). Sigue moviendo los brazos hacia fuera y hacia dentro para juntarlos justo por encima del pecho.
La primera vez que realices el ejercicio, haz dos series de 15 aperturas de pecho. Incrementa la cantidad una vez que te sientas cómoda con el movimiento.

4. Practica el levantamiento de pesas en banca.
Este movimiento clásico permite trabajar los músculos del pecho, los brazos y los hombros. Recuéstate boca arriba en un banco o una pelota de ejercicio. Luego, lleva las pesas hacia arriba hasta la altura del pecho. Mantén la posición por un segundo y comienza a llevar las pesas suavemente hacia abajo de forma que queden casi paralelas con el pecho.
Haz 10 repeticiones para completar una serie, y realiza entre dos y tres series. Repite el ejercicio dos veces por semana.

Consultar las opciones con un médico

1. Habla con tu médico acerca de la posibilidad de engordar si tienes un peso inferior al normal.
Encontrarte por debajo del peso normal podría indicar que no tienes la cantidad de grasa necesaria para rellenar los senos. Si bien no es posible ganar peso en una zona específica del cuerpo, subir algunos kilos de manera saludable puede ayudarte a incrementar el tamaño de los senos. Habla con tu médico para saber si tienes un peso inferior al normal y si ganar algunos kilos podría ser una buena opción en tu caso.
Para saber si te encuentras en un rango de peso saludable, puedes determinar tu Índice de Masa Corporal (IMC).

2. Consulta acerca del control de la natalidad si de todas formas necesitas tomar anticonceptivos.
No comiences a tomar píldoras solo para tener senos más grandes. Sin embargo, si tienes una vida sexual activa y no deseas embarazarte, considera la posibilidad de comenzar a tomar anticonceptivos hormonales. Ten en cuenta que este no es un método garantizado para incrementar el tamaño de los senos, dado que no es su propósito, sino un posible efecto secundario.
Los anticonceptivos hormonales se encuentran disponibles en forma de píldoras, parches, dispositivos intrauterinos, inyecciones e implantes.

3. Consulta con tu médico antes de tomar cualquier suplemento de venta libre.
Lo mejor es evitar las píldoras y cremas que prometen incrementar los senos, dado que no suelen proporcionar buenos resultados. Por lo general, los suplementos para aumentar el busto no están regulados, por lo que suelen presentar afirmaciones infundadas acerca de su efectividad. Consulta antes con tu médico si deseas probar este tipo de productos. Por más que parezcan inofensivos, es importante conocer las interacciones con otros medicamentos que tomes.

4. Consulta con un cirujano plástico acerca del injerto de grasa para un levantamiento de senos no quirúrgico.
El injerto de grasa es una técnica de incremento mamario que consiste en tomar grasa de una parte del cuerpo e inyectarla en otra, como en los senos. Si bien no implica pasar por el bisturí, solo un cirujano plástico puede aplicar este tratamiento.
Ten en cuenta que los seguros médicos no suelen cubrir los injertos de grasa, por lo que tendrás que pagar por el tratamiento con tu propio dinero. Como cualquier procedimiento médico, conlleva ciertos riesgos. Consulta con tu médico acerca de los riesgos y beneficios antes de seguir adelante.


Cómo ser policía de tránsito en Colombia

A continuación te presentamos los pasos y documentos necesarios para ser un policía de tránsito en Colombia. Dependiendo de tus circunstancias actuales puede ser un proceso más o menos largo. Pero no te preocupes que, cuando termines de leer este artículo, tendrás una idea clara al respecto.

Ser oficial o patrullero de la Policía Nacional

1. Asegúrate de cumplir con los requisitos mínimos para ser patrullero(a).
Ser colombiano o colombiana de nacimiento.
Si eres bachiller, ser mayor de edad y menor de 27 años; si has cursado estudios técnicos, tecnológicos o profesionales, no mayor de 30 años; y si se acreditan estudios de posgrado, no ser mayor de 33 años.
Tener título de educación media académica.
Ser soltero (a), sin hijos y permanecer en este estado durante el proceso de formación policial.
Haber obtenido un puntaje ICFES igual o superior a 40 puntos en las áreas de lenguaje, matemáticas y ciencias sociales. En caso contrario, la incorporación dependerá de las autoridades pertinentes, dependiendo del desempeño en el proceso.
No tener antecedentes disciplinarios, penales o contravencionales.
No haber sido condenado a pena de prisión, multa o privado de otros derechos.

2. Cumple con la documentación requerida.
3 fotografías de 3x4 fondo azul, de frente.
Si eres reservista, el concepto de viabilidad emitido por el Director de la Unidad Policial, o el Comandante de Departamento o Metropolitana de Policía y concepto de desempeño laboral emitido por el jefe inmediato.
Fotocopia en blanco y negro de la cédula de ciudadanía, ampliada al 150% en hoja tamaño oficio.
Fotocopia de la libreta militar en blanco y negro, ampliada al 150%.
Fotocopia de la tarjeta de conducta en blanco y negro, ampliada al 150%.
Fotocopia del registro civil de nacimiento con sello original, no mayor de 30 días al momento de la inscripción.
Fotocopia de la cédula de ciudadanía de los padres, ampliada al 150% en hoja tamaño oficio. En caso de que alguno de los padres haya fallecido, el registro civil de defunción.
Certificado original de estudios del grado sexto al undécimo.
Fotocopia del diploma de bachiller.
Fotocopia del acta de grado de bachiller.
Fotocopia de los diplomas de estudios técnicos, tecnológicos o profesionales (si aplica).
Fotocopia de acta de grado de estos estudios (si aplica).
Certificado de notas, por semestres, de estos estudios (si aplica).
Fotocopia de la tarjeta profesional o una constancia de su trámite (si aplica).
Certificado laboral (si te encuentras laborando).
Certificado laboral original de los padres o aquellos que te apoyen económicamente (si laboran).
Otros soportes económicos, como CDT, cesantías, ahorros o algún otro (si aplica).
Fotocopia de hoja de vida o formulario de seguimiento.
Fotocopia de resolución de retiro de la entidad estatal (en el caso de que estuvieras trabajando para otra entidad estatal que no fuera la Policía Nacional)
Constancia de afiliación a EPS, ARS o SISBEN (si no estás afiliado a ningún sistema de salud, debes dejar constancia de ello en el formulario de inscripción).
Tu historia clínica en el sistema de salud al que estés afiliado. Si eres reservista diferente de la Policía Nacional, se requerirá la historia clínica durante el servicio militar, el pliego de antecedentes médicos y/o fotocopia del acta o resolución de licenciamiento.
Fotocopia de los carné de vacunas que estén vigentes.
Panorámica dental reciente.

3. Comunícate con la Regional de Incorporación más cercana a tu domicilio.
Puedes encontrar más información sobre las regionales en este enlace.

4. Asiste a la charla de introducción y lleva los documentos básicos (cédula, ICFES, diploma y acta de grado).

5. Inscríbete en la Regional de Incorporación.
En la misma regional debes solicitar y llenar los formularios pertinentes y comprar la carpeta especial para archivarlos.
En la misma regional debes agendarte para las evaluaciones.

6. Asiste a las evaluaciones.
Se te realizarán evaluaciones clínicas, médicas, odontológicas, físicas, motoras y psicológicas.

7. Recibe la visita para la evaluación sociofamiliar.
Esta será realizada por miembros de la institución.
En total el proceso tiene aproximadamente los siguientes costos: patrullero 634.000 pesos, patrullera 667.000; oficial (hombre) 726.000 y 760.000 (mujer).

Solicitar el traslado a la especialidad de Tránsito y Transporte

1. Visita el portal de la policía regularmente para enterarte de las convocatorias.
También puedes solicitar la información pertinente por correo electrónico a través de las siguientes direcciones: ditra.gutah@policia.gov.co y ditra.gutah-capacitacion@policia.gov.co

2. Asegúrate de cumplir con los requisitos.
El servicio en la dirección de tránsito y transporte es voluntario.
No haber pertenecido a la especialidad de Tránsito.
Tener una formación policial previa: administrador policial, técnico profesional en servicio de policía.
Ausencia de antecedentes disciplinarios, multas o amonestaciones en los últimos 3 años.
Ausencia de vinculación con investigaciones disciplinarias, penales o administrativas en el momento.
No estar vinculado actualmente en un proceso de ascenso, ni próximo a ser llamado.
Tener la disponibilidad y la capacidad de trabajar en cualquier parte del país.
El formulario de inscripción con apoyo y firma del Comandante de Departamento, Director de Escuela o Dirección especializada.
Devengar una cantidad igual o superior al 50% del salario mensual.
Llevar laborando 2 años como mínimo en la unidad actual.
Poseer licencia vigente para la conducción de vehículos y motos.
Realizar una actualización del SIATH en la oficina de talento humano de la unidad donde labora, con fotografía de 3x4 sin cubrecabezas, en No. 3, datos personales, domicilio, cargo, verificación de la unidad donde labora y certificación de estudios adicionales.
De pertenecer a las siguientes unidades, se debe contar con la firma del comandante respectivo: DIJIN (SIJIN), DIPRO (Seccionales de Protección y Servicios Especiales, Unidades de Protección y Servicios Especiales), DIASE (GAULAS), DITRA (Tránsito Urbano, Policía de Carreteras, grupos UNIR), DICAR (EMCAR, GOES Hidrocarburos, Guías Caninos, Carabineros), DIRAN (Compañías Jungla Antinarcóticos, Grupos de Erradicación, Área de Aviación), DINAE (Escuelas de Formación a nivel país, Centros de Instrucción), DISAN (Seccionales de Sanidad a nivel país), DIBIE (Colegios de la Policía a nivel país, clubes sociales y recreacionales de la Policía), DINCO (Regionales de Incorporación, Grupos de Incorporación), DIPOL (SIPOL a nivel país).
En caso de encontrarse laborando en Metropolitanas y Departamentos de Policía, el apoyo y firma requerida es del comandante de dicha unidad únicamente.

3. Reúne la documentación exigida.
Diligencia formato de inscripción en su totalidad, con la firma autorizada del comandante respectivo según la unidad donde labora.
Anexa en el recuadro superior del formato una fotografía de 3x4 fondo azul sin cubre cabeza.
Saca una fotocopia del formato de seguimiento y calificación del año anterior.
Solicita el concepto de desempeño a tu jefe inmediato.
Solicitar constancia al Grupo de Atención al Ciudadano de que personas naturales o jurídicas ajenas a la institución policial no han presentado quejas en tu contra.
Tener copia de los certificados de estudios técnicos, tecnológicos y profesionales (o los que apliquen según sea el caso).
Tener copia de la Licencia de Conducción para vehículos y motocicletas.
Solicita el formato de evaluación psicológica y diligencia solo tus datos personales.
Solicita el formato de trayectoria y diligencia datos personales únicamente.
Ordena todos los documentos según los requerimientos: legajados con gancho plástico en carpeta yute color café, de acuerdo a las normas de gestión documental.

4. Enviar carpeta a la sede de la DITRA.
Solicitar envío al Director de Tránsito y Transporte.
La dirección de la DITRA es: Calle 13 #18-24, Edificio Tren de la Sabana.


Cómo cuidar de un caracol acuático

Los caracoles acuáticos necesitan un ambiente estable y saludable y la comida adecuada para sobrevivir. Dependiendo del tamaño y del tipo de caracol que elijas, es posible que necesites espacio adicional y fuentes alimenticias alternativas. Existen muchos tipos distintos de caracoles disponibles para los dueños de acuarios. Por eso, es importante evaluar tus opciones para elegir los caracoles que satisfagan las necesidades de tu acuario.

Cuidar de tu caracol

1. Proporciónale comida a tu caracol.
Una de las mayores necesidades que tendrá tu caracol es la comida adecuada. Si no recibe suficiente comida, pasará hambre. Pero si lo alimentas en exceso, la calidad del agua se deteriorará con rapidez.

La mayoría de los caracoles disfrutan de tener plantas en el acuario para picotearlas. También comen algas, ya sea que se encuentren naturalmente en las paredes del acuario o que se los des en la forma de obleas de algas.

Algunos caracoles requieren otras fuentes de alimentos, como comida para peces o tabletas para peces de fondo.
Dependiendo de la especie de caracol que elijas, podría ser necesario alimentarlo a diario o solo un par de veces por semana.

Algunos expertos recomiendan alimentar a los caracoles acuáticos con tanta comida como puedan consumir en 3 minutos, dos veces al día. Esto requiere algo de ensayo y error, así que haz ajustes como corresponda.
Como regla general, si le brindas a tu caracol comida suplementaria y no ha tocado dicha comida en dos días, es posible que le estés dando mucho o con mucha frecuencia. También podría indicar que a tu caracol no le interesa dicha fuente alimenticia, así que prueba distintas opciones y evalúa la respuesta de tu caracol.

Habla con un experto en acuarios calificado de tu tienda de mascotas local o de una universidad local para asegurarte de que el caracol reciba los cuidados necesarios.

2. Trata el agua del grifo antes de usarla.
Muchos suministros municipales de agua usan químicos como cloro para tratar el agua del grifo, lo cual puede ser mortal para los caracoles (aunque es seguro para el consumo humano). En cambio el agua embotellada te permitirá asegurarte de brindarles a tus caracoles una fuente de agua neutral, pero puede ser muy costoso. Algunos dueños de caracoles con acceso a una fuente externa de agua dulce también optan por el agua de estanque fresca.

Los caracoles necesitan un pH neutro y estable. Puedes comprar kits para medir el pH en tu tienda de mascotas local o en Internet.
Si no puedes usar agua embotellada o agua de estanque, simplemente deja reposar el agua del grifo que vas a colocar en el acuario en un recipiente abierto por 24 horas. Esto permitirá que los restos de químicos se evaporen para dejar atrás una fuente de agua segura para tu acuario.

3. Prepara el agua para los caracoles de agua salada
Si planeas cuidar de caracoles de agua salada, debes preparar un ambiente adecuado para ellos. Preparar agua salada para caracoles marinos no es distinto a preparar agua salada para un acuario de cualquier otra criatura marina, por ejemplo, peces o corales de agua salada. Lo más importante que necesitas es una mezcla salina especial, ya que no puedes agregar sal doméstica al agua para crear un ambiente marino.

Prueba el agua del grifo para verificar la presencia de nitratos. Puedes comprar un kit para analizar el agua en tu tienda de mascotas local o en Internet.
Usa agua purificada si el agua del grifo tiene un alto contenido de nitratos, ya que esta agua podría no ser segura para los invertebrados acuáticos. Los métodos comunes para purificar al agua del grifo son ósmosis inversa, desionización e intercambio de iones.
Compra una mezcla de sal para acuario en tu tienda de mascotas local o en Internet.
Combina 35 g de la mezcla de sal por cada litro de agua, para reproducir fielmente el agua de mar natural.
Piensa en comprar un kit medidor de salinidad para asegurarte de que las proporciones de agua y sal sean estables. La mayoría de los dueños de acuarios usan un hidrómetro (generalmente es la opción más económica), un refractómetro o un medidor electrónico de salinidad para medirla.

4. Asegúrate de que tu caracol aún esté vivo.
Algunas conductas comunes en los caracoles hacen que sus dueños se pregunten si aún están vivos. La mejor forma de cuidar de tu caracol es revisarlo de vez en cuando, sobre todo si lo notas actuando de forma extraña.

Los caracoles con frecuencia flotan hacia la superficie del acuario, lo cual hace que algunos dueños piensen que el caracol está muerto. Simplemente se le ha quedado atorada una burbuja de gas (de forma temporal) bajo su concha y el problema se resolverá por sí solo con el paso del tiempo.
Algunos caracoles se retraen en su concha, lo que los dueños suelen confundir con un signo de muerte. Esta es una suposición errónea.
Un caracol muerto cuelga fuera de la concha, mientras que uno vivo puede retraerse en su concha.
Puedes comprobarlo empujando suavemente contra la tapadera donde se cierra la concha. Si la concha permanece cerrada y el caracol resiste a tus esfuerzos, significa que aún está vivo.

Preparar un hábitat para tu caracol

1. Elige un acuario del tamaño adecuado.
El tamaño del acuario dependerá en gran medida en del tamaño de tu caracol, de la cantidad de caracoles que tengas y de si tus caracoles son propensos a la reproducción rápida y masiva.

No debes pasarte de 20 caracoles por cada 4 litros (1 galón) de agua del acuario.

Si no tienes un acuario completo, puedes usar un recipiente limpio de 1 a 4 litros (1/4 a 1 galón) con paredes transparentes. Es mejor si puedes ver a los caracoles para evaluar su salud, así que opta por los recipientes de vidrio o de plástico transparentes a la hora de elegir un ambiente.
Si usas un recipiente más pequeño, no excedas los 3 a 6 caracoles por litro (un cuarto de galón), dependiendo de su tamaño.
Asegúrate de tener una tapa segura para tu acuario (lo ideal es una tapa de malla que permita la circulación del aire fresco a través del acuario). Algunos caracoles son conocidos por buscar formas de escapar de sus acuarios.

2. Regula la temperatura del acuario según sea necesario.
La temperatura ideal del agua para los caracoles de agua dulce es entre 22 y 28 °C (72 a 82 °F). Muchos caracoles de agua salada requieren temperaturas similares. Por ejemplo, al caracol abeja le va mejor cuando el agua está entre 22 y 25 °C (72 y 78 °F). Dependiendo de ciertos factores ambientales, como la temperatura del ambiente de tu casa y el clima en el que vives, podría ser necesario regular la temperatura del acuario para mantener el agua dentro del rango adecuado. También puedes cambiar de lugar el acuario para que se encuentre en un ambiente más estable dentro de tu casa, con una temperatura ambiente ideal de 18 a 25 °C (64 a 77 °F).

Mantén el acuario lejos de la luz solar directa para evitar que el agua se caliente mucho durante el día.
Los calentadores para acuarios están disponibles para calentar el agua si vives en un clima frío con un mal aislamiento o una calefacción inadecuada o si en tu casa hace mucho frío por la noche.
Puedes comprarlos en la mayoría de las tiendas de mascotas y en Internet.

3. Proporciónale un sustrato en el fondo.
El fondo del acuario es un componente importante de un acuario saludable. La mayoría de los caracoles necesitan algún tipo de plantas acuáticas en el acuario, lo que significa que debes enterrar las raíces en el sustrato. Muchos caracoles también escarban en el sustrato en búsqueda de comida, así que asegúrate de que tu caracol tenga algún tipo de ambiente estable en el fondo del acuario.

La arena funciona mejor para muchas variedades de caracoles acuáticos, aunque algunas disfrutan escarbar en la gravilla.
Con 2,5 a 5 cm (1 o 2 pulgadas) de sustrato será suficiente para la mayoría de los caracoles.
Habla con un experto en acuarios de tu tienda de mascotas local para averiguar sobre las condiciones ideales para el tipo de caracol que te interesa.

4. Mantén un ambiente limpio.
Cada criatura acuática necesita un acuario limpio. Sin embargo, los caracoles en particular son sensibles a su ambiente. Estos se alimentan de algas y materia vegetal en descomposición, pero también necesitan agua fresca y limpia. Si dejas tu acuario desatendido, tu caracol no sobrevivirá por mucho tiempo.

Revisa el agua regularmente para asegurarte de que ninguno de tus caracoles (o cualquier otro organismo vivo de tu acuario) esté muerto.
Usa una red para peces para sacar los organismos muertos del acuario antes que empiecen a descomponerse.
Cada vez que el agua se ponga turbia o empiece a oler, debes cambiarla.

Seleccionar el caracol adecuado para tu acuario

1. Identifica los distintos tipos de caracoles de agua dulce.
Existen muchas variedades distintas de caracoles acuáticos, pero las más comunes que vas a encontrar son el caracol dorado, misterio, neritas, de estanque, cuerno de carnero y trompeta. Cada una está marcada por sus propios rasgos distintivos. La elección de tu caracol puede depender de tus preferencias estéticas, las necesidades de tu acuario o de ambas cosas.

Los caracoles dorados son reconocibles por sus conchas de color amarillo brillante. Estos se consideran como buenos limpiadores de acuarios de agua dulce, ya que tienden a consumir algas y detritos.
Los caracoles marfil se identifican por sus conchas de color crema. Estos también se consideran buenos limpiadores de acuarios y "carroñeros" de acuarios de agua dulce.
Los caracoles misterio tienen una concha que tiende a variar en su aspecto, pero normalmente son algo oscuros (aunque algunos son de color marfil), con toques o rayas marrones. Tienden a escarbar, pero también pueden escapar fácilmente del acuario y lo más probable es que requieran una tapa segura.
Los caracoles neritas vienen en distintas formas, colores y patrones, dependiendo de la variedad del caracol. Tienden a escarbar en búsqueda de algas, pero también escarban en el sustrato del fondo del acuario para buscar comida.
Los caracoles de estanque son uno de los caracoles indeseables que encuentras con más frecuencia. Tienden a viajar en las plantas acuáticas y en el agua del acuario. Por eso, muchas veces viajan sin querer de la tienda de mascotas a una casa nueva.
Los caracoles cuerno de carnero tienen una concha que parece torcerse y enroscarse, similar al cuerno de la cabeza de un carnero (de ahí su nombre). Estos son buenos carroñeros, pero al igual que los caracoles de estanque, con frecuencia terminan en acuarios domésticos por accidente.
Los caracoles trompeta tienden a tener conchas alargadas y en forma de cono. Son excelentes carroñeros, pero al igual que los dos tipos anteriores, aparecen en acuarios nuevos sin ser invitados, debido a su capacidad de colarse en las plantas de agua dulce.

2. Aprende sobre las distintas variedades de caracoles de agua salada.
Los caracoles de agua salada también son una adición popular para muchos acuarios marinos. Tienden a comer algas y materia vegetal, como lo hacen los caracoles de agua dulce, pero algunos son carnívoros. También tienden a ser más coloridos que sus equivalentes de agua dulce. Por eso, muchos amantes de los acuarios prefieren los caracoles de agua salada para sus acuarios domésticos. La elección de tu caracol dependerá en gran medida de tus preferencias estéticas y de la disposición de tu acuario.

Los caracoles abeja son invertebrados carnívoros. Por lo general, comen detritos a base de carne (incluyendo los organismos en descomposición del acuario) y se sabe que comen otros caracoles del acuario cuando la comida es escasa.

Los caracoles cerith son fáciles de cuidar y pueden ayudar a mejorar la oxigenación dentro del sustrato de un acuario. Estos escarban en búsqueda de algas, detritos, restos de comida y desperdicios de los peces.

Los caracoles nassarius comen detritos, restos de comida, materia vegetal en descomposición y desperdicios de peces. Son excelentes para mantener limpios los acuarios, ya que generalmente buscan mucha comida al interior del acuario.

Por lo general, los caracoles turbo son fáciles de cuidar y suelen ser muy coloridos. Vienen en distintas variedades (incluyendo los caracoles turbo astraea y turbo castanea) y tienden a alimentarse de algas y hojuelas de algas secas.

3. Elige un caracol de aspecto saludable.
Si eres nuevo en el cuidado de caracoles acuáticos, tal vez no sabes qué buscar mientras eliges un caracol. Evita cualquier caracol que presente una pérdida de color, falta de apetito, incapacidad para moverse o emplear sus energías, tendencia a esconderse dentro de su concha o manchas visible u otros tipos de hongos en cualquier parte del cuerpo o la boca, ya que lo más probable es que estos caracoles estén enfermos o tengan parásitos. A la hora de elegir un caracol, busca los siguientes signos de buena salud:

movimiento activo dentro el agua
apetito saludable para cualquier tipo de comida que prefiera el caracol
coloración consistente o distribuida de manera uniforme
concha limpia

4. Reconoce los riesgos de ciertas variedades.
Es importante conocer los riesgos que vienen con ciertas variedades de caracoles acuáticos. Algunas variedades se consideran como "pestes", ya que aparecen de forma repentina y se reproducen a gran escala. Este crecimiento explosivo de su población puede reducir el contenido de oxígeno en el agua, aumentar los niveles de dióxido de carbono y crear una gran cantidad de desperdicios orgánicos por medio de su excremento y descomposición final. A la hora de elegir caracoles acuáticos, es mejor seleccionar variedades que los dueños de acuarios no las consideren como pestes.

Los caracoles cuerno de carnero se consideran una de las mayores variedades de pestes. Estos se reproducen rápidamente y en grandes cantidades.
Los caracoles de estanque y los caracoles trompeta también se consideran como pestes, aunque algunos dueños los selecciona por motivos estéticos.
Habla con un experto en acuarios de tu tienda de mascotas local si no estás seguro de si una variedad en particular puede convertirse en una peste en tu acuario.


Cómo curar el codo del tenista

El término “Codo del tenista” se refiere a la inflamación y dolor del codo exterior como resultado del daño a los tendones que conectan el antebrazo y el codo. Generalmente este es el resultado de actividades repetitivas del día a día incluyendo, por supuesto, el tenis. El codo del tenista puede requerir una cirugía, pero unos métodos simples de auto-tratamiento pueden ser muy efectivos para sanar esta lesión tan común.

Curarlo en casa

1. Descansa.
Como todas las enfermedades y lesiones, lo mejor que puedes hacer por tu cuerpo es descansar. En este caso, asegúrate de dormir lo necesario así como descansar tu brazo y evitar movimientos repetitivos que puedan forzar el tendón aún más.

2. Aplica hielo o terapia fría.
Envuelve un paquete de hielo en una toalla delgada y aplícaselo a el área afectada por quince minutos de tres a cuatro veces al día.

3. Utiliza un brazalete ortopédico.
Un brazalete ortopédico puede ayudarte a proteger el tendón dañado durante el proceso de recuperación. Sin embargo, asegúrate de usarlo justo debajo del área dolorosa en el brazo y no directamente sobre ella.

4. Haz ejercicios para el codo del tenista.
Estos son estiramientos especiales que ayudarán a acelerar la recuperación. Sin embargo, no hagas ninguno de estos ejercicios si sigues teniendo mucho dolor, ya que podrías empeorar la situación.

Haz un ejercicio de estiramiento de muñeca. Para hacer esto, estira tu brazo afectado haciéndolo perpendicular a tu torso y con tu mano haz un puño. Toma tu mano opuesta, agarra tu puño y empújalo para abajo hasta que tu brazo siga extendido pero tu muñeca esté frente a el suelo. Mantén esta posición por veinte segundos, libéralo y repite el ejercicio hasta 5 veces.

Haz un ejercicio de flexibilidad para la muñeca. Para hacer esto, alarga tu brazo afectado hasta que esté perpendicular a tu torso, con el antebrazo hacia arriba. Dale la vuelta a tu mano, para que los dedos vean hacia el suelo. Toma tu lado opuesto y agarra tus dedos, empujándolos hacia tu cuerpo hasta que sientas un pequeño estirón en tu antebrazo. Mantén esto por hasta veinte segundos y repite hasta cuatro veces.

5. Aprieta una pelota a modo de ejercicio.
Para ello, necesitarás una pelota de tenis o antiestrés. Este ejercicio se enfoca en los músculos flexores y pequeños del antebrazo y la mano. Te ayudará a mejorar radicalmente la fuerza de agarre que te permitirá volver a llevar y sostener los objetos con confianza. Siéntate en una silla y sujeta la pelota con la mano de tu brazo afectado, y luego mantenla apretada durante tres segundos para luego soltar la presión. Luego mantenla presionada durante el mayor tiempo posible. Realiza este ejercicio dos veces al día, 10 repeticiones cada una.

Ver a un doctor

1. Busca fisioterapia:
Este es, definitivamente, el mejor tratamiento para el codo del tenista ya que ayuda a liberar el tejido de la cicatriz y reducir la tensión en el tendón. Visitar a un terapeuta también te abre la posibilidad de practicar ejercicios especializados y estiramientos que requieren de un compañero.

2. Consigue un masaje profesional:
Manipular los músculos y los tendones en tu antebrazo de cierta manera puede ayudarte a liberar el estrés que se acumula a través del tiempo. Esto también puede ayudarte a reducir a inflamación a largo plazo.

3. Toma medicamentos:
Tu doctor te podrá recetar medicamentos AINE (anti-inflamatorio no esteroideo) que te ayudarán a reducir la cantidad de hinchazón y dolor experimentados como resultado del codo del tenista.

Prevenir más casos

1. Evita los movimientos repetitivos:
Es fácil esforzar el tendón de nuevo, así que mientras sea posible, evita utilizar tu propio brazo demasiado. También evita levantar objetos pesados o realizar ejercicios agotadores.

2. Continúa los ejercicios.
Los ejercicios utilizados para tratar el codo del tenista también pueden ayudar a prevenir futuras enfermedades. Practica tus flexiones de muñeca y estiramientos de extensor cuando puedas.

3. Prueba utilizar inyecciones de sangre o plaquetas autólogas.
Estos son tratamientos en los que la sangre del paciente o plaquetas son inyectadas en el área de dolor crónico en el antebrazo para acelerar la recuperación. Si tu codo del tenista ha sido un problema repetitivo, habla con tu doctor sobre estos tratamientos.


Cómo tener labios más gruesos sin maquillaje

Si prefieres tener un look natural, pero quieres que tus labios se vean más gruesos, quizá te preguntes qué puedes hacer para que se vean más carnosos sin maquillaje. Por suerte, hay muchas maneras de darles volumen de manera natural y sin maquillaje. No necesitas cirugías ni inyecciones, solo unos cuantos ingredientes o artículos de tu cocina o baño, tales como canela molida, aceite de oliva o un cepillo dental.

Exfoliar los labios

1. Aplícate un poco de bálsamo labial o vaselina sobre los labios.
Escoge un ingrediente natural y extrahidratante.

2. Espera 10 minutos.
Durante este periodo de tiempo, el bálsamo penetrará los labios y rellenará cualquier línea fina o arruga. Esto ayudará a que se vean más gruesos.

3. Exfóliate los labios con un cepillo dental realizando movimientos pequeños y circulares durante 1 minuto.
La exfoliación traerá más circulación sanguínea a los labios, con lo cual se verán más gruesos y rosados. También eliminará cualquier escama y ayudará a que los labios reflejen más luz. Así darás la impresión de tener labios más gruesos.
Para que la exfoliación sea incluso más efectiva, echa un poco de bálsamo labial o vaselina en el cepillo dental.

4. Quita con cuidado todo residuo de bálsamo labial.
Puedes hacerlo con un pañuelo de papel o una toalla humedecida.

5. Prosigue a aplicarte tu bálsamo o tinte para labios favorito, si quieres.
No es absolutamente necesario, pero así les darás más color a tus labios ahora más gruesos, ¡lo cual los hará resaltar aun más!

Hacer y usar voluminizadores labiales simples

1. Busca una solución simple que sea de tu preferencia.
Hay muchas maneras de darles volumen a los labios y, para la mayoría de ellas, ¡primero tendrás que buscar especias en la alacena! Sin embargo, para algunas tendrás que ir a la tienda (como para los aceites esenciales). Escoge el voluminizador labial que prefieras en base a lo que ya tienes o estés dispuesto a comprar. No tienes que usar todos los voluminizadores descritos en esta sección.

2. Prueba con la pimienta cayena, pero no la uses más de 2 a 3 veces por semana.
En un plato pequeño, mezcla pimienta cayena y agua hasta formar una pasta (aproximadamente ¼ de cucharadita de pimienta cayena y 1 o 2 gotas de agua). Aplícate la plasta sobre los labios con uno de tus dedos. Déjala actuar durante 10 minuto y luego retírala con agua.

La pimienta cayena deja los labios más gruesos porque los irrita. Por eso, no la uses demasiado seguido o si tus labios ya están irritados o secos.
Otra opción es echar un poco de brillo o bálsamo labial a uno de tus dedos y espolvorearle pimienta cayena. Usa esta mezcla en lugar de la pasta.

3. Prueba con el aceite esencial de canela.
Mezcla 1 a 2 gotas de aceite esencial de canela con aproximadamente 1 cucharadita de bálsamo labial o vaselina. Aplícatelo sobre los labios, espera de 3 a 5 minutos y luego quítatelo. Por lo intenso del aceite esencial de canela, no lo uses más de 2 veces por semana.

Si prefieres algo más natural, pruébalo con aceite de coco, manteca de cacao o manteca de karité en lugar de vaselina.
Si tienes piel muy sensible, se recomienda usar solamente 1 gota de aceite esencial de canela o probar otro método.
Guarda lo que sobre del bálsamo labial en un tarro pequeño o un envase de bálsamo labial vacío. Mantelo guardado en el refrigerador.

4. Prueba con el aceite esencial de menta piperita si tienes piel sensible o no te gusta la canela.
Mezcla 2 gotas de aceite de menta piperita con 1 cucharadita de bálsamo labial o vaselina. Aplícatelo sobre los labios cada vez que quieras darles un poco de volumen. A diferencia de la versión con canela, no tienes que quitártelo, porque es menos irritante.

Si quieres algo más natural, pruébalo con aceite de coco, manteca de cacao o manteca de karité en lugar de vaselina.
Guarda lo que sobre del bálsamo labial en un tarro pequeño o un envase de bálsamo labial vacío. Mantelo guardado en el refrigerador.

5. Usa canela molida si no consigues ningún aceite esencial.
Mezcla una bolita del tamaño de una arveja de bálsamo labial o vaselina con una pizca de canela molida. Aplícatelo sobre los labios y luego quítate el producto después de 3 a 5 minutos.
Si quieres algo más natural, prueba con el aceite de coco, la manteca de cacao o la manteca de karité.

Hacer y usar exfoliantes y bálsamos labiales

1. Escoge el exfoliante o bálsamo labial que prefieras según tus necesidades o lo que ya tengas.
Hay muchas maneras de hacer un exfoliante o bálsamo labial en casa. Para algunos se requieren solo unos cuantos ingredientes que probablemente ya tengas en casa, como miel y azúcar. Para otros se necesitan ingredientes más especializados, como el aceite esencial de canela. Escoge el exfoliante o bálsamo que te resulte más conveniente. No tienes que hacer todos los exfoliantes y bálsamo descritos en esta sección.

2. Prueba con un exfoliante simple a base de miel.
En un plato pequeño, mezcla 2 cucharaditas de miel con 1 cucharadita de azúcar. Aplícalo sobre tus labios realizando movimientos circulares pequeños durante 1 minuto. Deja el exfoliante actuar durante 3 minutos y luego quítatelo con agua. Para una mayor acción hidratante, aplícate un poco de bálsamo labial.
La miel ayudará a hidratar los labios y a rellenar los pliegues que haya, mientras que el azúcar exfoliará las células muertas y las escamas.

3. Prueba con un exfoliante simple de aceite de oliva.
En un tazón pequeño, mezcla 1 cucharada de aceite de oliva con 1 cucharada de azúcar morena. Añade 1 cucharadita de canela molida. Aplícate el exfoliante sobre los labios con movimientos de masaje y luego espera de 5 a 10 minutos. Quítate el producto con agua.
Si no encuentras aceite de oliva o si quieres algo más hidratante, prueba hacerlo con aceite de coco en su lugar.

4. Prueba con un exfoliante de miel y aceite.
En un plato pequeño, mezcla 2 cucharadas de azúcar con 1 cucharadita de miel. Añádele 1 cucharadita de aceite de almendras y una pizca de canela molida. Revuélvelo bien y luego aplícate el exfoliante sobre los labios con movimientos de masaje durante 1 minuto. Espera 3 minutos y luego quítate el producto con agua.

La miel y el aceite hidratarán los labios, mientras que la canela les dará volumen. El azúcar ayudará a exfoliar las escamas que haya.
No tienes que echarte bálsamo labial después de la exfoliación, pero puedes hacerlo si quieres.
Si no encuentras aceite de almendras, prueba hacerlo con aceite de coco. También es muy hidratante.

5. Mímate con un exfoliante de lujo.
En un plato pequeño, mezcla 1 cucharada de azúcar morena con 1 cucharadita de miel y 1 cucharadita de aceite de coco o aceite de oliva. Añádele ½ cucharadita de canela molida y luego pásalo todo a un tarro. Para usar el exfoliante, aplícate un poco sobre los labios realizando movimientos de masaje y déjalo actuar de 3 a 5 minutos. Luego, quítate el producto con agua.

Para que tenga más sabor, añádele ½ cucharadita de extracto de vainilla.
Guarda el tarro en un lugar fresco y usa el exfoliante en 1 semana como máximo.

6. Haz un bálsamo labial voluminizador.
En un plato pequeño, mezcla ½ cucharada de manteca de cacao derretida con 1 cucharada de aceite de coco y 20 gotas de aceite de almendras. Añádele 2 gotas de aceite esencial de pimienta cayena y luego vierte la mezcla a un tarro pequeño o a un envase de bálsamo labial vacío. Deja que la mezcla se asiente bien y luego aplícatelo sobre los labios.

También puedes usar aceite esencial de menta piperita o de canela. Ambos tienen propiedades voluminizadoras.
Si no encuentras manteca de cacao, prueba con la manteca de karité.
Derrite la manteca de cacao en el microondas en periodos de 15 a 30 segundos.

7. Aplícate el bálsamo en el centro del labio inferior y en el arco de cupido.
Sea cual sea el tipo de bálsamo que decidas hacer, puede dejarte los labios con un brillo sutil. Cuando el brillo resalta en el centro del labio inferior y en el arco de cupido, puede crear un efecto redondeado, lo cual hará que tus labios se vean más gruesos.