Cómo cuidar en familia de un paciente con la enfermedad de Alzheimer

Alrededor del mundo, millones de personas padecen la enfermedad de Alzheimer (EA), una estadística que continuará incrementando conforme la esperanza de vida se vaya prolongando. A medida que esta enfermedad progresa, se torna cada vez más difícil y desafiante cuidar de alguien que la padezca, ya que, al ser responsabilidad de la familia del paciente (en la mayoría de los casos), las discusiones, la mala comunicación, la envidia, la ira y otros problemas podrían complicar aún más los desafíos que conlleva este tipo de cuidado. Por tanto, si tu familia tiene la intención de cuidar de uno de sus parientes que padezca la EA, es importante que se planifiquen bien y se aseguren de trabajar en equipo de forma que puedan satisfacer las necesidades del paciente. Asimismo, deben tener presente que, por muy unidos que estén, esta enfermedad tan dura de todas formas puede llegar a causar estragos en su estabilidad emocional.

Trabajar en equipo

1. Reúnanse.
Para cuidar de un pariente que padezca la EA, es importante fomentar una comunicación abierta, honesta y regular con los demás miembros de tu familia. Sin embargo, si esto no es algo que les sea fácil, lo primero que deben hacer es trabajar para desarrollar estas habilidades comunicativas, ya que será necesario poder discutir las necesidades, los planes y los deseos del paciente de una forma sincera y constante.

En el mejor de los casos, podrán discutir estos asuntos durante un momento posterior al diagnóstico en el que el paciente aún esté en su sano juicio y pueda participar de la conversación, de forma que tenga la oportunidad de expresar sus preferencias en cuanto al cuidado que vaya a recibir, sus preguntas, sus preocupaciones y sus miedos.
Esta es una conversación importante. Por tanto, deberán programar una reunión para hablar específicamente sobre este tema en lugar de discutirlo de pasada entre el segundo plato y el postre durante la cena de Navidad.
La discusión en cuanto al cuidado del paciente debe abordar las necesidades en el presente y las que surgirán en el futuro de forma que tengan una base sólida para evitar la confusión más adelante.
Pídele a cada miembro de la familia que tome en consideración su propio horario y piense en la forma de adaptarlo al cuidado del paciente, así como también que no planifique vacaciones antes de coordinarlo con el cuidador principal.
Cada uno de los miembros de la familia debe contribuir con sus propias fortalezas y habilidades.
La persona designada como el cuidador principal del paciente necesitará un apoyo adicional, así que no olvides mostrarle una gran cantidad de aprecio, consuelo y positividad.
Ten en cuenta sus límites como familia tanto en el ámbito financiero como en el personal y el emocional.
Consideren contratar a un administrador de cuidados profesional. Estas personas pueden ser enfermeros o trabajadores sociales licenciados y están especializadas en el cuidado de los adultos mayores.

2. Repártanse las responsabilidades de una manera práctica.
Lo más probable es que, independientemente de cuán involucrados estén los demás miembros de la familia, haya uno solo (por lo general el hijo o el cónyuge del paciente) que actúe como el cuidador principal. Por tanto, es importante ser justos a la hora de repartir las responsabilidades entre todos los miembros de la familia, aunque también debes tener cuenta los factores relacionados con la practicidad, como el tiempo que cada uno tenga a su disposición para el cuidado, su cercanía geográfica al paciente y las habilidades individuales de cada uno.

Por ejemplo, si la hermana del paciente vive a 160 km (100 millas), no sería conveniente que se la designe como la cuidadora principal. Asimismo, si el hermano del paciente no tiene la capacidad para cuadrar su propia chequera, tampoco sería apropiado que se ocupe de los documentos financieros, legales y médicos.
Establece una libreta específica para los asuntos del cuidado del paciente que puedas distribuir fácilmente entre todos los miembros de la familia y actualizar con regularidad. Podría serte útil usar un archivador físico pero también podrías establecer una libreta virtual que cada uno pueda acceder desde su propia casa. Independientemente del formato que elijas, debes anotar allí la información importante sobre el cuidado del paciente, como sus medicamentos o la información sobre los doctores a su cargo, así como también la distribución de las responsabilidades.

Puedes pedirle ayuda a un amigo o a un profesional de la salud si en algún momento te sientes abrumado por las responsabilidades. Por ejemplo, puedes consultar con un trabajador social o con un administrador de cuidados geriátricos. También debes asegurarte de que tu familia trabaje en conjunto con los demás profesionales que estén a cargo del paciente de forma que puedan encontrar soluciones apropiadas para su situación específica.

3. Asegúrate de abordar los asuntos legales, financieros y sanitarios.
Ten en cuenta que administrar el cuidado de un paciente con la EA es muy parecido a administrar el cuidado para una persona desahuciada, solo que, en el caso de las personas que padecen la EA, este cuidado debe abarcar mucho más tiempo. Sin embargo, en ambos casos, parte del proceso implica lidiar con una gran cantidad de papeleo y tomar varias decisiones, por lo que es importante reunir a toda la familia (y al paciente, si está lo suficientemente lúcido como para participar) para discutir los asuntos financieros, legales y sanitarios pertinentes.

Además de ocuparte del pago de las facturas y de poner al día las pólizas y planes de cuidado correspondientes, también es importante que el paciente tenga un testamento válido, así como también un testamento vital en el cual se estipulen, entre otras cosas, sus deseos en cuanto a la asistencia médica.
Lo más recomendable es que se le otorgue el poder duradero sobre el paciente a un solo miembro de la familia (es decir, la capacidad para tomar decisiones legales o financieras importantes), aunque es posible que esto ocasione discusiones y resentimientos entre los demás. Asimismo, se debe designar a esta misma persona (o a otro miembro de la familia, según sea el caso) como el apoderado del cuidado del paciente. Si bien todos los miembros de la familia podrán tener un aporte, lo mejor en la mayoría de los casos es designar a una sola persona para tener la última palabra en cuanto a las decisiones.
Consulta recursos en línea o en tu localidad en cuanto al papeleo que debas realizar para otorgar el poder duradero a un miembro de la familia de forma que pueda administrar el cuidado y los activos del paciente.

4. Manténganse unidos para enfrentarse a los cambios y los desafíos ocasionados por la enfermedad.
Cuidar de un paciente con la EA puede ocasionar discusiones incluso entre los miembros de la familia que mejor se lleve. Esto se debe a que este tipo de cuidado puede modificar la dinámica familiar establecida y traer a colación tensiones antiguas o fuentes nuevas de conflicto. Por tanto, para superar los momentos difíciles, es importante no perder de vista el principal objetivo; es decir, poder proporcionarle a un ser querido el cuidado que se merece después de haber hecho lo mismo por ustedes durante toda su vida.

Sé honesto al expresar tus sentimientos y opiniones durante sus reuniones y asegúrate de respetar los de los demás. Si les es imposible llegar a un acuerdo en ciertos aspectos, pueden solicitar ayuda externa, como consultar con un consejero, un clérigo o el mismo doctor del paciente.

Por ejemplo, la decisión en cuanto a si un paciente con la EA debe mudarse a una instalación de cuidado especializado suele ser una fuente de conflicto familiar, ya que las opiniones en este asunto pueden ser diversas y a cada miembro de la familia le será difícil ceder. Por tanto, una forma de facilitar un acuerdo es consultando con una persona externa que tenga experiencia con este tipo de situaciones.

Otra opción es unirte a un grupo de apoyo enfocado en personas que actúen como cuidadoras. Esta es una buena forma de conocer a otras personas que estén pasando por una situación similar y sentir que no estás solo. Puedes encontrar grupos de apoyo en tu localidad tanto en persona como en línea.

5. Pasen tiempo en familia.
Es posible que las exigencias del cuidado de un paciente con la EA, sobre todo si esta se encuentra en sus etapas avanzadas, ocasione que todos ustedes empiecen a pensar en los demás miembros de la familia como compañeros de trabajo más que como primos, hermanos, etc. Por tanto, es importante darse un tiempo para reunirse y pasar un rato en familia en un contexto más placentero (por ejemplo, en reuniones por las fiestas de fin de año o fiestas de cumpleaños) de forma que puedan olvidarse aunque sea por un momento de sus frustraciones y desacuerdos en su calidad de cuidadores.

En lo posible, asegúrate de que el paciente también participe en las reuniones de este tipo, ya que es importante no dejar de tratarlo como un ser humano y como un miembro oficial de la familia. Si es necesario, pueden adaptarse a ello dependiendo del lugar en donde se lleven a cabo las reuniones. Por ejemplo, si van a realizar una reunión en casa, pueden decidir invitar solo a una cantidad limitada de personas o programarla para una hora más temprana (que es cuando los pacientes con la EA suelen estar más lúcidos) o, si prefieren reunirse fuera de casa, pueden elegir un restaurante conocido y accesible para el paciente.
Nunca debes olvidar que la fuente de los desafíos es la enfermedad y no el paciente, por lo que debes esforzarte por mantener una perspectiva realista de la situación y buscar siempre el lado humorístico.

Cuidar del paciente

1. Proporciónale un entorno vital seguro.
El peligro de que el paciente se lastime debido a los accidentes o a sus propias confusiones incrementará cada vez más conforme avance el deterioro físico y mental propio de la EA. Por tanto, debes discutir con los demás miembros de tu familia cuáles son los posibles riesgos para la seguridad del paciente en el lugar en donde viva y cuál es la mejor forma de abordarlos.

Para adaptar el espacio vital del paciente a sus diferentes habilidades y asegurarse de que sea más seguro y propicio para la satisfacción de sus necesidades, es importante despejar el suelo de objetos con los que pueda tropezarse, poner a buen recaudo los objetos peligrosos o afilados y colocar letreros coloridos y en letras grandes para indicar la ubicación de los distintos lugares, como el baño o la cocina.
Siempre debes asegurarle al paciente que está a salvo y que ustedes lo ayudarán en lo que necesite empleando un tono amable y servicial, sobre todo en los momentos en que el paciente esté confundido o alterado.
Asegúrate de que el paciente calce zapatos cómodos que le proporcionen una buena tracción. Del mismo modo, vigila que los lugares por donde camine estén despejados para que no pueda caerse ni tropezarse (por ejemplo, no coloques alfombras ni felpudos).

2. Cíñete a una rutina.
Uno de los síntomas distintivos de la EA es la confusión, la cual puede ocasionar que el paciente sienta miedo, ira y hostilidad. Por tanto, debes establecer una rutina regular y asegurarte de ceñirte a ella de forma que no haya nada desconocido para el paciente. De esta forma, podrás reducir en cierta medida los episodios de confusión y ansiedad.

La rutina no debe ser muy complicada. Simplemente establece un cronograma diario tanto para ti como para tu familia. También puedes detallar en él todas las responsabilidades correspondientes a cada miembro de la familia si encuentras que les será de mayor ayuda.
Si bien las actividades pueden variar (por ejemplo, un día pueden armar un rompecabezas con el paciente antes de la hora del almuerzo y otro día revisar álbumes de fotos a la misma hora), lo mejor es que la rutina diaria sea constante. Por ejemplo, la rutina puede consistir de levantarse, desayunar, tomar sus medicamentos, hacer ejercicio, escuchar música, etc., y puedes identificar cada una de estas actividades para que le queden claras al paciente.
Las actividades que es más importante que se mantengan constantes son la hora de vestirse, comer y bañarse, ya que estos son los cambios con los que les es más difícil lidiar a los pacientes con la EA.
Ten cuidado con la ansiedad ocasionada por el ocaso. Esto suele ocurrir cuando se pone el sol y ocasiona que los pacientes con la EA se tornen inquietos y nerviosos durante la noche, así que debes estar preparado para ello. Una forma de hacerlo es creando un entorno tranquilo para el paciente al atardecer atenuando las luces, reduciendo el ruido y reproduciendo música relajante (por ejemplo, la música de cuando el paciente era joven puede ayudar a calmar su confusión y agitación).
Evita que el paciente tome muchas siestas.
Asegúrate de que el paciente haga un poco de ejercicio, como caminar, para que pueda dormir mejor durante la noche.
Para mantener la constancia, es importante que todos los miembros de la familia sigan una rutina similar, para lo cual deberán mantenerse en contacto regularmente.

3. Fomenta una comunicación recíproca.
Si bien el progreso de la EA difiere según el paciente, en general ocasiona una reducción dramática en sus habilidades comunicativas, sobre todo las verbales. Para afrontarlo, debes asegurarte de continuar hablando con el paciente (en lugar de hablarle como si no te entendiera), incluso después de que la comunicación con él se torne más difícil, y de aprender a detectar pistas no verbales mediante las cuales intente comunicarse, como las expresiones faciales o los gestos de las manos.

Incluso si es imposible tener una conversación coherente con el paciente, pídeles a los demás miembros de la familia, así como también a cualquier persona que vaya a visitarlo, que no dejen de hablarle y que eviten actuar como si el paciente no estuviera allí.
Presta atención al tono y a la frecuencia de tu voz. En lo posible, debes hablar de una manera respetuosa y tranquila, independientemente de la frustración que sientas.
Si el paciente estalla de ira, ten paciencia con él y ten siempre presente que esto es ocasionado por la enfermedad.
Si te sientes muy frustrado, distánciate un poco de la situación. Por ejemplo, puedes salir de la habitación y sentarte un rato por tu cuenta respirando profundamente hasta que te tranquilices.
Hazle preguntas a las que el paciente pueda responder con una afirmación o negación.
Habla lentamente para que el paciente pueda escucharte bien.
Asegúrate de que la habitación en donde se encuentren esté bien iluminada.
Mira directamente al paciente cuando le hables.

4. Muéstrale respeto al paciente y exígeles lo mismo a los demás.
A medida que avanza la enfermedad, las personas suelen actuar como si el paciente no estuviera allí o dejan de tratarlo con dignidad y respeto (aunque no lo hagan con malas intenciones). Por ejemplo, si el paciente se mancha la ropa, una persona puede considerar apropiado quitársela en frente de los demás para cambiarlo. Sin embargo, ten en cuenta que el paciente nunca dejará de ser una persona muy importante para ti independientemente de lo avanzada que esté la enfermedad.
Trabajen en equipo para ocuparse de la higiene y el acicalamiento del paciente. Esto es importante sobre todo si este era un aspecto en el cual el paciente solía hacer hincapié. Por ejemplo, puede serles más práctico vestirlo con ropa que sea fácil de quitar y poner, pero tampoco es apropiado no cambiarlo de ropa durante varios días.

5. Deben aceptar que el paciente se deteriorará de una forma irregular pero constante.
Por el momento, la enfermedad de Alzheimer no puede curarse, detenerse ni retrasarse de una manera significativa, por lo que es inevitable que el paciente empeore conforme pase el tiempo. Este deterioro puede suceder muy rápido o tomar varios años. Si bien puedes consultar con los doctores que estén a cargo de su tratamiento en cuanto a las formas aprobadas o más recomendables para retrasar este deterioro, de todas formas debes aceptar que, en última instancia, su principal objetivo como los cuidadores del paciente acabará siendo simplemente proporcionarle el entorno más cómodo y cariñoso posible.
Es importante mantener al paciente activo física, mental y socialmente hasta donde le sea posible, sin importar la utilidad de este enfoque en términos de retrasar su deterioro, ya que esto le beneficiará tanto a él como a ti mismo. Puedes buscar en línea para encontrar más información sobre formas de mantener activos a los pacientes con la EA.

6. Ten en cuenta las necesidades del paciente.
Es común que los pacientes con la EA sean propensos a la irritabilidad y la agresión, ya sea a causa de la enfermedad en sí o de otros factores. Por tanto, debes prestar atención a las siguientes causas posibles de irritación en el paciente:

dolor
estreñimiento
exceso de cafeína
falta de sueño
toallas sanitarias sucias

Pedir ayuda

1. No te sientas culpable por seguir con tu vida.
Cuidar de un pariente que padezca la EA es agotador física, mental y emocionalmente, incluso si recibes una gran cantidad de ayuda de los demás miembros de tu familia. Por ejemplo, un estudio encontró que alrededor del 40 % de las personas que cuidan de parientes con la EA padecen depresión en algún momento. Por tanto, es normal necesitar un descanso y pedir ayuda.

Mantente siempre en contacto con los demás miembros de tu familia y, si la situación se torna demasiado abrumadora, no dudes en comunicárselo. Por ejemplo, podrías pedirle a alguno de ellos que se ocupe de tus responsabilidades durante un tiempo corto.
También es importante tener tiempo libre para ti mismo que no dediques ni al trabajo, ni a la familia ni a tus demás responsabilidades pero tampoco al cuidado del paciente. De lo contrario, esto afectará tu capacidad para cuidar de él de la mejor forma posible.

Aprende técnicas para manejar el estrés. Por ejemplo, puedes respirar hondo cinco veces, practicar yoga o meditar.
No olvides cuidar de ti mismo. Esto implica no descuidar tus propios chequeos médicos regulares, así como también hacer ejercicio, comer bien y dormir lo suficiente.
Reconoce los síntomas del estrés. Estos por lo general incluyen la negación, la ira, el retraimiento social, la ansiedad en cuanto al futuro, la depresión, el agotamiento, el insomnio, la irritabilidad, la falta de concentración y los problemas de salud. Es importante prestar atención a estos síntomas, ya que pueden afectar no solo tu propia salud sino también la del paciente. Si te sientes muy agotado, no dudes en comunicárselo a los demás miembros de tu familia de forma que puedan reorganizarse para permitirte tomar un descanso.

2. Averigua si tu localidad ofrece servicios de retorno seguro.
Uno de los principales problemas que experimentan los pacientes con la EA es la propensión a deambular y perderse. Si esta es una consideración importante para ustedes, podría serles útil buscar si alguna organización local ofrece servicios de retorno seguro para ubicar a pacientes con la EA que sea hayan perdido. Por lo general, este tipo de servicios le proporciona al paciente una identificación y una pulsera en donde figura un número telefónico disponible las 24 horas del día de forma que se pueda retornar al paciente al encontrarlo o al cual puedes llamar si el paciente se pierde. También es posible que este servicio avise a la policía o a otro tipo de agencias locales del orden público para que puedan ayudar a ubicar al paciente.
Busca en línea para averiguar si este servicio está disponible en tu localidad.

3. Ayuda a los demás miembros de tu familia sin esperar a que te lo pidan.
Del mismo modo como no debes dudar en pedir ayuda si la necesitas, tampoco debes dudar en ofrecerla si notas que otro de los miembros de tu familia la necesita. Trabajar en equipo también implica detectar las necesidades de los demás y contribuir de la manera que puedas a su objetivo común.
Todos son miembros de la misma familia y su prioridad es el cuidado de la misma persona, por lo que es importante que olviden sus diferencias y, en cambio, sean comprensivos y compasivos unos con otros y hagan lo posible por ayudarse. Eso es lo que su pariente enfermo hubiera querido.

4. Pidan ayuda externa.
Con seguridad, llegará un momento en el que el cuidado del paciente se vuelva demasiado abrumador para todos y no hará diferencia lo buenas que sean sus intenciones, la cantidad de energía que inviertan en el cuidado ni su determinación por enfrentarse juntos a la adversidad. Cuando esto ocurra, no deben sentir vergüenza de ello. En cambio, su prioridad siempre debe ser el paciente, aunque esto involucre dejar que personas mejor capacitadas se ocupen de su cuidado. Estas son algunas opciones de ayuda que puedes emplear:

Proveedores de cuidado de relevo: este tipo de profesionales cuidan del paciente a tiempo completo durante un corto periodo de tiempo. De esta forma, todos los miembros de la familia tendrán la oportunidad de descansar y recargar energías.
Proveedores de servicios de alimentación: estos profesionales pueden proporcionarle al paciente comida a domicilio de manera regular.
Programas de cuidado diurno para adultos: estos programas organizan cronogramas de actividades para pacientes con la EA.
Proveedores de asistencia médica a domicilio: estos profesionales pueden brindarle diferentes tipos de cuidado al paciente, como visitas ocasionales a domicilio o un cuidado permanente las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Administradores de cuidados geriátricos: estos profesionales pueden visitar al paciente a domicilio regularmente, brindarte sugerencias en cuanto al cuidado y ayudarte a coordinar los servicios particulares que necesites.

5. Lleva al paciente al doctor con regularidad.
Sobre todo cuando apenas haya empezado el tratamiento, es importante que un doctor revise al paciente en intervalos de entre 2 y 4 semanas, ya que, durante este periodo, el doctor aún se encontrará en proceso de ajustar las dosis de los medicamentos y es posible que tengas muchas preguntas que hacerle. Luego, debes llevar al paciente al doctor en intervalos de entre 3 y 6 meses para que lo evalúe en diferentes aspectos, como sus actividades cotidianas, su cognición, los trastornos comórbidos médicos y del estado de ánimo y la condición del cuidador.
El doctor también evaluará a tu familia para ayudarlos a lidiar mejor con la situación y brindarles recursos que les sean útiles para afrontar el estrés de cuidar del paciente.

6. Únete a un grupo de apoyo para personas que también se dediquen a cuidar de pacientes con la EA.
Si bien entre los demás miembros de la familia pueden consolarse, apoyarse y ayudarse, podría serles más fácil si este apoyo proviene de desconocidos que se encuentren en su misma situación. Lo más probable es que, debido a que los casos de Alzheimer son cada vez más frecuentes, te sea fácil encontrar varios grupos de apoyo de este tipo disponibles en tu localidad.

En lo posible, ayuda a los demás miembros de tu familia sin esperar a que te lo pidan. Muchas veces, con solo ayudar a alguien con sus quehaceres o dar una caminata con el paciente puedes facilitarles mucho las cosas a los demás, ya que ellos también necesitan tiempo para recargar baterías.
Puedes pedir ayuda en cuanto a encontrar grupos de apoyo locales a los doctores que estén a cargo del paciente o buscarlos en línea en sitios web específicos sobre el Alzheimer.


Cómo detener los zapeos cerebrales

Los "zapeos cerebrales" a menudo se describen como descargas eléctricas, destellos de luz blanca o un sonido crepitante en la cabeza. Sin importar su descripción, son un síntoma real de abstinencia al dejar u omitir dosis de ciertos medicamentos, incluyendo los antidepresivos como Cymbalta, Effexor, Zoloft, Celexa y Prozac (en casos raros). Los zapeos cerebrales generalmente desaparecen en un mes o tres como máximo. Para controlarlos e incluso eliminarlos, la mejor opción es dejar el medicamento muy lento bajo la supervisión de un médico. También puedes realizar cambios en tu estilo de vida y tomar suplementos no comprobados (pero generalmente, no dañinos).

Dejar los medicamentos lentamente

1. No dejes de tomar los medicamentos súbitamente.
A pesar de la incertidumbre con respecto a las causas de los zapeos cerebrales, generalmente se afirma que dejar ciertos medicamentos de forma abrupta es un disparador común. Los antidepresivos ISRS e IRSN están comúnmente asociados a los zapeos cerebrales, por lo que es importante que no los dejes de forma repentina.

Dejar un antidepresivo de forma súbita también puede causar otros síntomas de abstinencia graves a nivel físico y emocional. No lo dejes sin la supervisión de tu médico.
El proceso de dejar otros medicamentos también suele asociarse con los zapeos cerebrales, incluyendo las benzodiacepinas (para la ansiedad o relajación muscular) y el medicamento Adderall para el TDAH. Dejar de usar la droga ilícita MDMA (éxtasis) también podría causar zapeos cerebrales. Al igual que con los antidepresivos, abandona su uso bajo la supervisión de tu médico.
Es muy importante trabajar con tu médico para dejar las benzodiacepinas de manera gradual. Dejarlas de forma repentina puede ser peligroso e incluso causar convulsiones si las has tomado diariamente.

2. Sigue las indicaciones de tu médico al pie de la letra para dejar el medicamento de forma gradual.
En vez de dejarlo de forma repentina, reduce la dosis en varias semanas a varios meses. Cuanto más lento lo hagas, menores serán las probabilidades de experimentar zapeos cerebrales, aunque algunas personas los padecen, independientemente de qué tan lento dejen los medicamentos.

Por ejemplo, puedes reducir la dosis diaria de Prozac en incrementos de una a tres semanas siguiendo este cronograma: 60 mg, 40 mg, 30 mg, 20 mg, 10 mg (de hecho, 20 mg cada dos días).

Algunos médicos incluso recomiendan lo que se conoce como titración de un antidepresivo, que implica abrir cada cápsula y quitar una cantidad incrementada de "cuentas" de adentro. De todas formas, no intentes hacerlo sin el asesoramiento de tu médico.

3. Asegúrate de no omitir ninguna dosis al dejar el medicamento de forma gradual (o en cualquier otro momento).
Algunas personas experimentan zapeos cerebrales casi como un "despertador" que les alerta que han omitido una dosis de medicamento. Para evitarlo, establece recordatorios menos incómodos para tomar los medicamentos siguiendo un cronograma constante.

Por ejemplo, puedes configurar un recordatorio en tu teléfono para tomar los medicamentos a la misma hora todos los días.
Al dejar los medicamentos de manera gradual, generalmente tendrás que reducir la dosis de la píldora que tomes; no implica cambiar el horario o la frecuencia de la toma.
Pregúntale al médico qué hacer si omites una dosis. No intentes ponerte al día o duplicar una dosis, a menos que el médico lo indique específicamente.

4. Haz la transición a un medicamento "puente" si necesitas ayuda para dejar el primero.
Es posible que el tiempo en que el antidepresivo se mantenga activo en el cuerpo (a menudo llamado "media vida") afecte los síntomas de abstinencia, incluyendo los zapeos cerebrales. Hacer una transición temporal a un medicamento "puente" con una "media vida" más larga (como Prozac) podría reducir o eliminar los zapeos cerebrales.

Por ejemplo, si dejas el Cymbalta de manera gradual, tu médico podría recetarte dosis en aumento de Prozac mientras reduces la dosis del primero. Luego, una vez que dejes de tomar Cymbalta, tendrás que dejar el Prozac de manera gradual.
No intentes hacerlo sin el asesoramiento de tu médico.

5. Vuelve a tomar tus medicamentos solo si la abstinencia se vuelve debilitante.
Con paciencia, perseverancia y apoyo, las personas generalmente pueden seguir adelante y eliminar los zapeos cerebrales y otros síntomas de abstinencia. Sin embargo, si los síntomas son insoportables, tu única opción quizás sea retomar los medicamentos de forma temporal e intentar volver a dejarlos de manera gradual en otro momento.

Habla con tu médico acerca de las ventajas y desventajas de volver a tomar el medicamento que quieres dejar.
No existe un plazo establecido para el tiempo que tengas que esperar entre los intentos para dejar un medicamento de manera gradual. Trabaja con tu médico para determinar el cronograma correcto para ti.
No siempre experimentarás los mismos síntomas de abstinencia en el próximo intento. Estos síntomas pueden cambiar debido a factores desconocidos o por dejar los medicamentos de una forma distinta (como más lento).

Realizar cambios conductuales

1. Usa actividades calmantes para reducir el nivel de estrés.
Dejar de tomar antidepresivos es estresante, y lidiar con los zapeos cerebrales solo lo empeora. Algunas personas afirman que los zapeos cerebrales son más frecuentes o graves cuando su nivel de estrés es elevado, así que prueba algunas actividades relajantes para aliviar el estrés.

Las actividades como el yoga, la respiración profunda, la meditación, un baño caliente o escuchar música relajante pueden ayudar.
El ejercicio suave (como caminar o andar lento en bicicleta) podría calmarte, pero, en algunos casos, también podría despertar los zapeos cerebrales.
Algunas personas que sufren zapeos cerebrales afirman que los efectos calmantes de la aromaterapia son muy útiles. Por ejemplo, poner gotas de lavanda, bergamota o rosa en un difusor podría ser beneficioso.

2. No hagas movimientos oculares laterales o disparadores similares.
Mover los ojos de lado a lado rápidamente es un disparador común de los zapeos cerebrales. Algunas personas informan que mover toda la cabeza de un lado al otro o de arriba a abajo tiene el mismo efecto. Si identificas un disparador similar en tu caso, esfuérzate por evitar dicha actividad.
Por ejemplo, si el movimiento ocular lateral es un disparador en tu caso, no sigas la pelota mientras tus amigos juegan al tenis de mesa.

3. Recuerda que los zapeos no son dañinos y, a la larga, se detendrán.
Los zapeos cerebrales son reales, frustrantes, desconcertantes y, en ocasiones, dolorosos. Sin embargo, no existen evidencias que indiquen que causen algún tipo de daño a corto o largo plazo. Además, por más que tome semanas, meses o (rara vez) años, casi siempre se detienen con el tiempo.

Sigue recordando que puedes atravesarlo y busca ayuda en tu sistema de apoyo (amigos, familiares y equipo médico).
Una teoría de los zapeos cerebrales es que están relacionados con un descenso en una "sustancia química calmante" en el cerebro conocida como GABA. Dejar un antidepresivo u otra droga (como benzodiacepinas y Adderall) puede causar un descenso temporal en los niveles de GABA. En el transcurso de semanas a meses, tus niveles de GABA regresarán a la normalidad.

Probar remedios no comprobados

1. Incrementa la ingesta de agua.
Si, como algunos expertos creen, los zapeos cerebrales están relacionados con un descenso en la sustancia química calmante GABA en el cerebro, entonces beber agua no ayudaría. Sin embargo, al igual que otros remedios sin comprobar, algunas personas que sufren zapeos cerebrales afirman que tiene efectos beneficiosos.

Afortunadamente, beber más agua es bueno para casi todas las personas, y es muy difícil beber tanta que se vuelva dañino.

Mantenerte bien hidratado puede ayudarte a sentirte mejor a nivel físico y emocional, lo que podría hacer que los zapeos cerebrales sean menos perceptibles.

2. Lleva una dieta rica en nutrientes.
Al igual que beber agua, no existe evidencia científica que relacione la alimentación con los zapeos cerebrales. Sin embargo, llevar una alimentación rica en alimentos nutritivos es muy beneficioso para el bienestar físico y mental en general.

Come una variedad de frutas y vegetales cada día para obtener una amplia variedad de nutrientes. Acompaña con cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables.

Reduce el consumo de alimentos pobres en nutrientes, como las bebidas azucaradas y los refrigerios envasados.

3. Habla con tu médico acerca de la posibilidad de tomar Benadryl para reducir los zapeos cerebrales.
Benadryl es la marca más común de esta difenhidramina antihistamínica, y algunas personas que sufren zapeos cerebrales afirman que proporciona alivio. No está claro por qué podría ayudar, pero vale la pena hablar de esta opción con tu médico.
El Benadryl y otras formas de difenhidramina se pueden comprar sin receta, pero igualmente es importante que hables con tu médico antes de tomarlo. Este medicamento puede interactuar con otros fármacos y causar efectos secundarios graves en algunos casos.

4. Prueba distintos suplementos si tu médico lo aprueba.
No existen evidencias de que un suplemento específico ofrezca alivio para los zapeos cerebrales. Tu mejor opción quizás sea probar uno por varios días a una semana, y seguir con otro si los síntomas de los zapeos cerebrales no mejoran.

Algunos de los suplementos más comúnmente mencionados para los zapeos cerebrales incluyen el omega 3, la vitamina B12, la espirulina y la huperzina.
Habla con tu médico antes de probar un suplemento nuevo, debido al riesgo de interacción entre los fármacos o los efectos secundarios.


Cómo aumentar el FNDC

El FNDC (factor neurotrófico derivado del cerebro) es una proteína que ayuda a reparar las neuronas que fallan, protege las neuronas saludables y ayuda al cerebro a desarrollar nuevas conexiones. Puedes aumentar tus niveles del FNDC a través de muchas formas. Se ha demostrado que hacer ejercicio, como montar bicicleta o trotar, aumenta los niveles del FNDC. También se ha demostrado que realizar actividades que estimulen la mente, como socializar y resolver rompecabezas, puede producir este aumento. Mantener una dieta saludable con alto contenido de omega 3 es otra manera de aumentar tus niveles del FNDC.

Hacer ejercicio para aumentar el FNDC

1. Prueba montar bicicleta.
Montar bicicleta es un ejercicio cardiovascular que, si se hace regularmente, aumentará el FNDC. Monta bicicleta tres o cuatro veces a la semana por 30 minutos o una hora. Asegúrate de conducir a una velocidad rápida de 10 a 20 minutos para aumentar aún más tu ritmo cardíaco.

Monta bicicleta alrededor del vecindario o del parque local.

La intensidad del ejercicio es más importante que la cantidad de tiempo que pases haciéndolo. Trata de aumentar la velocidad o la elevación de la bicicleta para hacerlo más intenso.

2. Trota regularmente.
Trotar es otro ejercicio cardiovascular que aumentará tu ritmo cardíaco y estimulará la producción de FNDC. Trota por 30 minutos tres o cuatro veces a la semana. Aumenta la intensidad del trote incorporando cinco o diez minutos de ritmo rápido para estimular aún más tu ritmo cardíaco.
Ve a la pista o al parque local para trotar o simplemente trota alrededor de tu vecindario.

3. Prueba la marcha rápida.
Si hacer ciclismo o trotar no es lo tuyo, no te preocupes, pues la marcha rápida es igual de efectiva. Empieza caminando 1,6 kilómetros (1 milla) en 20 minutos, que es un ritmo de 4,8 km/h (3 mph). Hazlo tres o cuatro veces a la semana. La siguiente semana, trata de caminar la misma distancia en 15 minutos, que es un ritmo de 6,4 km/h (4 mph).
Tu objetivo debe ser caminar 1,6 kilómetros (1 milla) en 13 minutos, que es un ritmo de 7,2 km/h (4,5 mph).

4. Haz ejercicio al aire libre.
La luz del sol, que tu cuerpo convierte en vitamina D, también aumenta los niveles del FNDC. Trata de exponerte al menos 20 minutos a la luz del sol cada día para aumentar tus niveles del FNDC.
Por ejemplo, en vez de hacer ejercicio en un gimnasio, ve a un parque local.

5. Consulta con un doctor.
Antes de empezar una nueva rutina de ejercicio, consulta con un doctor, especialmente si tomas medicamentos. Haz saber al doctor qué implica tu nueva rutina de ejercicio. El doctor puede hacerte algunas sugerencias o ajustes para adecuar el ejercicio a tus necesidades individuales.
El doctor puede recomendarte buenos ejercicios. Los ejercicios que requieren más coordinación son mejores para el cerebro.

Estimular tu mente

1. Socializa con amigos y familiares.
Se ha demostrado que el enriquecimiento social regular estimula la producción del FNDC. Trata de reunirte con amigos y familiares una o dos veces a la semana. Habla acerca de tu semana, escucha sus historias, cuenta chistes y ríete. Socializar también ayuda a reducir el estrés, lo cual puede aumentar más la producción de tu cuerpo del FNDC.

De manera alternativa, puedes unirte a un grupo social, como un grupo de la iglesia, un grupo de trabajo voluntario o un equipo local de deportes intramuros.
Usa sitios web en línea para encontrar grupos que se reúnan en tu área. Los grupos de biohacking pueden ayudarte a aprender cómo aumentar el FNDC en un entorno social.

2. Prueba una nueva actividad.
Las actividades que son desafiantes, así como nuevas, son una buena manera de estimular el cerebro y de aumentar el FNDC. Aprende a tocar un instrumento o un nuevo idioma. Toma una clase en la universidad comunitaria local o escucha una conferencia en un museo local. Viajar a nuevos lugares es también una buena manera de estimular el cerebro.
Incluso algo tan simple como cambiar tu rutina diaria puede aumentar el FNDC. Por ejemplo, toma una nueva ruta al trabajo o cocina algo nuevo para la cena.

3. Desafía tu cerebro con rompecabezas.
Los rompecabezas (como el sudoku, los crucigramas y el Scrabble) son una buena manera de desafiar a tu cerebro. Los problemas de palabras, la lectura o investigar sobre un tema en el que estés interesado también son buenas maneras de desafiar a tu cerebro. Mientras más difícil sea el rompecabezas, más se esforzará tu cerebro y más FNDC producirá.
Participa en actividades desafiantes al menos dos o tres veces a la semana.

Enfocar en tu dieta

1. Come más alimentos con alto contenido de omega 3.
Una dieta con alto contenido de omega 3 puede aumentar los niveles del FNDC y mejorar la función cerebral. Incorpora una o dos porciones de pescado aceitoso (como salmón, caballa, arenque y sardinas) en tu dieta cada semana.
Otros alimentos con alto contenido de omega 3 son semillas de lino, semillas de chía, nueces, espinaca, coles de Bruselas, verdolaga, carnes de animales alimentados con pasto y huevos enriquecidos con omega-3.

2. Prueba el ayuno intermitente
Se ha demostrado que ayunar por 12 horas aumenta el FNDC. Sin embargo, ayunar no debe ser algo difícil. Ayunar por 12 horas puede ser tan simple como saltarte el refrigerio de antes de dormir y no comer hasta el desayuno de la siguiente mañana. Esencialmente, lo haces cada noche.
Si quieres desafiarte, entonces prueba ayunar por 16 horas una o dos veces al mes.

3. Incorpora la curcumina a tu dieta.
Se ha demostrado que la curcumina o la cúrcuma, que se encuentra en el curry, aumenta los niveles del FNDC. Trata de incorporar estas especias en tus comidas una vez a la semana.
Por ejemplo, incorpora una cucharadita (5 ml) de curcumina en el pescado, en el pollo y en los platos de verduras una o dos veces a la semana.

4. Aumenta tu ingesta de arándanos.
Los arándanos contienen un antioxidante conocido como antocianina. Se ha demostrado que la antocianina aumenta el FNDC de una persona si la ingiere regularmente. Trata de comer un puñado de arándanos al menos cinco veces a la semana, si no puedes hacerlo todos los días.

5. Usa suplementos.
Los suplementos son una buena manera de consumir tu valor diario de omega 3 y de otras vitaminas que normalmente consumirías por medio de alimentos saludables. Por ejemplo, si no te gusta el pescado o la curcumina, toma las versiones de suplemento. Asegúrate de seguir las instrucciones del frasco para tomar la dosis correcta.

Se ha demostrado que los suplementos de té verde y de resveratrol aumentan los niveles del FNDC.

Los medicamentos nootrópicos son suplementos cuyo objetivo es mejorar la memoria, la creatividad y otras funciones cerebrales. También pueden aumentar los niveles del FNDC.

También puedes tomar suplementos dietéticos de ácido docosahexaenoico. El ácido docosahexaenoico es un tipo de omega 3 que puede mejorar la función cerebral.

6. Evita los alimentos que tengan jarabe de maíz con alta fructosa y un alto contenido de azúcar.
Se ha demostrado que los alimentos con alto contenido de azúcar procesada y de jarabe de maíz con alta fructosa disminuyen los niveles del FNDC. De manera adicional, se ha demostrado que los alimentos procesados disminuyen los niveles del FNDC. Trata de evitar comer estos alimentos tanto como puedas.

Por ejemplo, puedes reemplazar el azúcar procesada con azúcares más naturales como miel, miel de maple o agave.
En vez de comer comidas preenvasadas, cocina con ingredientes frescos en la medida de lo posible. Si no tienes tiempo para cocinar tus propias comidas, entonces trata de conseguir una olla de cocimiento lento.


Cómo reconocer y tratar el mucocele salival en los perros

Un mucocele salival es un trastorno poco común en el que una glándula salival tiene una filtración de saliva, que luego se acumula debajo de la piel o debajo de la lengua. Es importante que reconozcas los signos a tiempo, pues eso hace que el tratamiento sea más sencillo y más exitoso. Busca signos y trata a tu mascota para que no tenga ningún problema a causa de este trastorno.

Reconocer un mucocele salival

1. Busca una hinchazón en el mentón.
Una de los signos principales de que un perro tiene un mucocele salival es la hinchazón debajo del mentón. La hinchazón aparece en el ángulo de la mandíbula. En las etapas iniciales, la hinchazón se asienta en el lado izquierdo o derecho. Cuanto más tiempo haya estado presente el mucocele, más se habrá difundido, lo cual hará que sea más difícil saber en qué lado apareció.

Si notas que algo no está bien con el mentón del perro, trata de recordar qué lado se hinchó primero. Esto ayudará al veterinario a averiguar qué glándula está dañada. Si tienes dudas con respecto a qué lado está afectado, párate enfrente del perro y compara un lado con el otro para ver cuál está más hinchado.
Probablemente sientas que la hinchazón es un poco blanda cuando la aprietas, como si fuera un globo lleno de líquido.

2. Observa si hay alguna hinchazón debajo de la lengua.
Esta hinchazón puede ser más difícil de detectar. Algunas veces, es sutil y puede haber estado ahí mucho tiempo antes de que se volviera lo suficientemente grande como para que la notes. Tendrá el aspecto de burbujas o quistes grandes de color rosa debajo de la lengua. Además, puede crecer tanto como para cambiar la posición de la lengua y empujarla a un lado. La hinchazón debajo de la lengua también puede causar problemas para masticar o producir saliva sanguinolenta.
Para ver si hay alguna hinchazón debajo de la lengua, observa al perro con mucho cuidado cuando bostece. De manera alternativa, abre su boca y mueve suavemente la lengua a un lado para que puedas echar un vistazo a lo que hay debajo.

3. Fíjate si hay mucoceles salivales en otros lugares.
En casos raros, un mucocele salival puede aparecer en la parte posterior de la garganta o en los párpados. Un mucocele salival en la garganta puede causar problemas para tragar o para respirar. Uno en el ojo puede causar presión y dolor ocular. Fíjate si hay inflamación a lo largo de los párpados o en la región de la garganta.

4. Verifica si el perro tiene problemas para comer.
Debido a que los mucoceles salivales generalmente no son dolorosos, el perro no mostrará signos de dolor. Un mucocele salival en la boca puede hacer que comer sea difícil para la mascota, pues la lengua no se encuentra en su lugar. Esto puede hacer que se muerda la lengua o que se le haga difícil comer.
También puede tener problemas para masticar juguetes.

5. Fíjate si tiene la saliva sanguinolenta.
Algunas veces, la saliva en la boca puede ser sanguinolenta. Esta es la consecuencia del traumatismo en la glándula salival. The saliva will likely be pink tinged or light red.

6. Fíjate si tiene problemas para respirar o tragar.
Si el perro tiene un mucocele salival en la garganta, quizás no se pueda detectar desde afuera. En cambio, busca signos de dificultad para respirar o problemas para tragar. Un médico debe revisar inmediatamente estos síntomas, pues el mucocele puede hacer que exploten las vías respiratorias.

7. Fíjate si tiene alguna infección.
En algunos casos, especialmente cuando el trastorno no se trata, los mucoceles pueden crecer mucho e infectarse. Esto puede causar dolor y puede dañar el tejido. Observa si hay bolsas grandes de hinchazón acompañadas de dolor.

8. Determina si el perro es de una raza de riesgo más alto.
Cualquier perro puede tener un mucocele salival independientemente de la raza o la edad. Sin embargo, algunas razas tienen un riesgo más alto que otras. El teckel, el pastor alemán, el caniche y el terrier de seda australiano tienen un riesgo más alto de tener mucoceles salivales.

Tratar un mucocele salival

1. Lleva al perro al veterinario.
Si tiene signos de un mucocele salival, debes llevarlo al veterinario. Este puede derivar al perro a un especialista, dependiendo de la extensión del daño o de las glándulas infectadas.

2. Drena el mucocele.
El veterinario puede drenar o perforar el mucocele salival. Sin embargo, esta es una solución temporal. Por lo general, el mucocele volverá después del drenaje.

3. Dale antibióticos al perro.
Si el perro tiene una infección a causa del mucocele salival, el veterinario puede prescribir antibióticos para liberarlo de la infección antes de cualquier tratamiento quirúrgico. También se pueden prescribir antibióticos para ayudar a reducir la inflamación.

4. Extirpa quirúrgicamente el mucocele salival.
La mayoría de las veces, el tratamiento para este trastorno es quirúrgico. Esto ayuda a reducir cualquier inflamación recurrente. El veterinario hará el diagnóstico y determinará cuál es el mejor tipo de tratamiento para el caso del perro.

Esta es la razón por la que es importante saber en qué lado empezó la hinchazón. Un veterinario necesitará saber en qué lado está la glándula infectada para que pueda extirparla.
Algunas veces, si la hinchazón está debajo de la lengua, se deben extirpar las glándulas salivales que se encuentran ahí mismo, lo cual es un procedimiento muy complejo. Esto significa que el médico debe hacer una incisión en el bulto para drenarlo, luego suturar los bordes de la lengua para que el bulto se mantenga permanentemente abierto y la saliva no se acumule de nuevo. En vez de eso, se drena en la boca. Sin embargo, algunos cirujanos creen que este método es poco efectivo.


Cómo enrollar un rollito primavera

Los rollitos primavera son uno de los favoritos en muchos restaurantes vietnamitas, tailandeses y chinos. Son más deliciosos cuando se les sumerge en la típica salsa agridulce. También se pueden disfrutar en casa, con un mínimo de esfuerzo, y se pueden comer en cualquier momento u ocasión. Aprende cómo doblarlos correctamente y el resto será fácil. Si quieres saber cómo doblar un rollo primavera, consulta el paso 1 para comenzar.

Utiliza el método del burrito

1. Coloca la envoltura en un lugar plano.
Si utilizas una pieza redonda de masa, entonces puedes extenderla como quieras. Si tienes una pieza cuadrada, extiéndela en forma de diamante.

2. Haz una mezcla de huevo.
Rompe un huevo crudo en un tazón pequeño y bate con un tenedor hasta que se mezcle completamente. Se formará una mezcla que unirá al rollo después de haberlo enrollado. Una vez que lo cocines, será seguro comerlo. Si utilizas papel de arroz u otra envoltura que no piensas cocinar, entonces no debes usar la mezcla de huevo para asegurarla porque quedará cruda.

3. Sumerge un cepillo para pastas en la mezcla de huevo y cepilla los dos lados opuestos de la envoltura (superior e inferior).
Esto ayudará a que estas partes de la envoltura se peguen cuando llegue el momento adecuado.

4. Coloca el relleno en los rollos.
Colócalo en la envoltura cerca de la parte inferior y extiéndelo formando una línea. Esta línea debe ser de 1,3 a 1,7 cm (1/2 a 2/3 de pulgadas) de alto. Asegúrate de que la línea no se salga de la envoltura. Tienes que dejar suficiente espacio a cada lado de la envoltura para que puedas doblarla cómodamente sin que el contenido se salga.

5. Dobla los lados izquierdo y derecho de la envoltura sobre la mezcla.
Simplemente dobla cada lado nuevamente, hasta que se toquen entre sí o se acerquen lo suficiente para tocarse, por encima del relleno.
A algunas personas les gusta doblar la parte superior e inferior de la envoltura primero y luego meter los lados en la parte superior e inferior antes de enrollarlos.

6. Dobla la parte inferior de la envoltura encima del relleno.
Ten cuidado para meterla debajo de la parte frontal de la mezcla, con el lado lejos de ti.

7. Sigue doblando el rollo.
Cuando la línea de mezcla no sea visible porque está debajo de la envoltura, dobla los lados cerca del final de la línea. Mantenlos abajo mientras continúas doblando. Asegúrate de doblar con las manos en el centro de la línea de mezcla.

8. Una vez que los dobleces laterales estén cubiertos, enrolla la envoltura a través de ellos.
¡Tu rollo primavera ya está listo para cocinarse!

9. Si la última esquina no se dobla, extiende un poco de la mezcla de huevo encima y pégala al resto del rollo.
Con esto debe bastar.

10. Continúa con el método del enrollado para tus demás rollitos primavera.
Puedes hacer tantos como quieras o simplemente hacer uno para ti.

11. Fríelos hasta que estén dorados.
Solo necesitas freírlos 2 o 3 minutos de cada lado. Pon un poco de aceite en una sartén y fríelos a fuego medio. Dales un minuto para enfriarse y estarán listos para comer.

Usa el método del sobre

1. Coloca tu rollito primavera en un plato, formando de diamante.
Si utilizas papel de arroz, que generalmente se usa para hacer rollos primavera, entonces debes leer las instrucciones para saber cómo prepararlo. Es posible que tengas que colocarlo en agua caliente durante quince segundos para que esté listo. Cada una de las cuatro esquinas debe apuntar hacia fuera, de manera que forme un diamante y no un cuadrado.
Ten en cuenta que, a diferencia del primer método, no puedes utilizar pasta de huevo para pegar el rollo porque ya está cocido. No debes poner huevo crudo encima si no planeas cocinarlo.

2. Coloca el relleno en la parte inferior central del rollo primavera, horizontalmente.
Ahora, coloca el relleno con una cuchara, de manera que quede en posición horizontal, de izquierda a derecha, dejando un espacio de al menos 5 cm (2 pulgadas) entre el relleno y las esquinas izquierda y derecha. Esto evitará que el relleno se salga por los lados. No debes rellenar demasiado (solo debes darle una altura de 2,5 cm o 1 pulgada aproximadamente), de modo tengas un montón de espacio para doblar el rollo sobre el relleno.

3. Dobla la esquina inferior sobre el relleno.
Ahora, levanta la parte inferior y dóblala sobre el relleno, para que esta mire hacia la misma dirección que la esquina superior. Debes doblar alrededor de 2,5 cm (1 pulgada) o menos por encima del relleno, de modo que todavía haya unos 5 a 7,5 cm (2 a 3 pulgadas) entre la parte inferior y la parte superior.

4. Considera meter o enrollar la esquina inferior sobre el relleno (opcional).
A algunas personas les gusta meter la esquina superior en el relleno, de modo que desaparezca en los ingredientes. A otras les gusta enrollarla sobre los ingredientes por completo, para asegurarlos allí. Por último, otras prefieren seguir el camino tradicional y mantener la esquina doblada (depende de ti).

5. Dobla la esquina izquierda en el centro del rollo.
Dóblala para que apunte en la dirección opuesta, en el centro del rollo. Debe comenzar a parecerse a un sobre.

6. Dobla la esquina derecha en el centro del rollo, para que se encuentre con la izquierda.
Ahora, repite lo que hiciste en el lado derecho del rollo. Las esquinas izquierda y derecha solo deben tocarse. Ya casi terminas de hacer tu sobre. En este momento, debe verse como un sobre con el relleno en el interior y la solapa hacia arriba.

7. Enrolla la parte inferior hacia arriba hasta que hayas terminado de doblar el rollo primavera.
Ahora, enrolla desde la parte inferior hacia arriba, hasta que hayas doblado completamente el rollo primavera con el método del sobre. Finalmente, todo lo que tienes que hacer es sentarte y disfrutar de esta deliciosa golosina.


Cómo tener piel más clara

Si bien muchas personas hacen de todo para tener una piel más bronceada, algunos prefieren aclararla para esconder marcas, emparejar imperfecciones, deshacer los efectos del exceso del bronceado o sencillamente para tener una piel más clara. Para lograrlo, prueba los siguientes trucos y técnicas.

En tu refrigerador

1. Exprime el zumo de un limón
El zumo de limón se usa normalmente para aclarar el cabello e incluso lo puedes añadir al ciclo de blanqueado de la ropa sucia como un blanqueador alternativo. Puedes aplicar un punto de zumo de limón para las manchas oscuras como un agente aclarante, pero fíjate que el ácido cítrico es abrasivo y puede irritar tu piel. Si quieres usar zumo de limón regularmente o sobre la mayor parte de tu rostro, piensa en diluirlo o en hacer una pasta más suave mezclándola con miel o yogur.

Puedes mezclar zumo de limón con agua en una botella con rociador, frotar la cáscara sobre tu piel o hacer una mascarilla y una loción. No hay una manera específica que garantice que una forma funcione más deprisa que cualquier otra. Ten paciencia: aclarar la piel con limón lleva tiempo.

No apliques limón en zonas recientemente depiladas con cera, afeitadas o con cortes.

2. Aplica yogur natural.
Además del hecho de que el yogur es un agente blanqueador natural, contiene ácido láctico que hidrata, zinc que combate las quemaduras solares, y cultivos activos que atacan las bacterias dañinas y los hongos.
En comparación con los productos exfoliantes formulados, el yogur no llega a los estándares mínimos. Este contiene un 0,9% de ácido libre y sus niveles de alfa hidroxi son considerablemente más bajos que la mayoría de las demás alternativas. No te dañará, pero quizá no te dé los resultados que buscas. Cuando menos, a paso lento pero seguro.

3. Usa bicarbonato.
El bicarbonato se usa normalmente como limpiador para el hogar y como blanqueador dental, pero también puede aclarar la piel. Sin embargo, es relativamente suave, aunque si aplicas mucho puede resecarte la piel. Para hacer una pasta más delicada para la piel, mezcla el bicarbonato con miel. Aplícalo como una mascarilla y déjalo reposar por lo menos 10 minutos.
El bicarbonato se usa como exfoliante. Este no aclarará el color de tu piel, pero puede eliminar los daños causados en las células que se han oscurecido.

Cremas, exfoliantes y polvos

1. Lava y exfolia tu piel.
Esto ayuda a eliminar la capa exterior de la piel que está oscurecida o dañada por el contacto con el sol. Sin embargo, evita exfoliarte demasiado, ya que puede interferir con la producción natural del aceite de tu piel y causar más grasa.
Un exfoliante casero efectivo y económico es mezclar azúcar morena con miel. Por sí misma, la miel puede dejar la piel extraordinariamente suave y junto con la textura granulosa del azúcar, ambos ingredientes pueden ser un buen exfoliante. Además, la miel es un agente antibacteriano que puede ayudarte a evitar que salgan.

2. Usa polvos brillantes.
Debido a la dispersión de la luz, estos polvos no solo harán que tu piel parezca más brillante o luminosa, sino también sin imperfecciones.
El talco para bebés también pueden lograr este cometido. Es tan ligero que llena los poros como una base de maquillaje en polvo, pero lo suficientemente pesado (y blanco) para disimular las imperfecciones del tono de tu piel. Asegúrate de no aplicar demasiado, sino terminarás pareciendo una geisha del siglo XVIII.

3. Si nada te funciona, usa una crema aclarante.
Aunque te prevenimos de ante mano: la hidroquinona (ingrediente activo de muchas cremas aclarantes) ha sido prohibida en muchos países debido a cierto estudios que sugieren que es cancerígena.
La gayuba (beta arbutina) y el ácido de kójico son las últimas tendencias en aclarantes de piel. Sin embargo, recientemente las gayubas se han relacionado con lo hidroquinona y también han sido tachadas de inseguras. Por otro lado, el ácido de kójico ha pasado las pruebas. Usado a niveles del 2% (no más altos) en productos de cosmética, es seguro. Nota: en la prueba de laboratorio, los resultados de los aclarantes de piel fueron vistos al 4%.

Para tu cuerpo

1. Protégete del sol.
Si tienes que hacer ejercicio, apúntate a un gimnasio o sal a correr antes del amanecer o después de la puesta del sol. Lleva puesto un sombrero de ala ancha cuando sea necesario y no te olvides de usar crema protectora a diario, incluso si está nublado en el exterior. Hasta el 80% de los rayos solares pueden pasar a través de las nubes.
¡No te olvides de los labios! Unta los labios con un bálsamo labial que tenga protección FPS 15 además de tu hidratación diaria.

2. Ten buenos hábitos de salud para la piel.
Un brillo saludable es importante para cualquier tono de piel. Mientras tomas los pasos para conseguir que tu piel sea un poco más hermosa, lleva una rutina que le permita irradiar brillo.

No fumes. Este causa un tono amarillento y desigual en la piel que fácilmente puede notarse en las personas jóvenes. Este mal hábito también puede aumentar las probabilidades de desarrollar lunares por el sol, una marca normalmente reservada a los ancianos.

Lleva una dieta nutritiva y sana. En particular, aumenta la vitamina C. Es clave para la producción de colágeno, una proteína que ayuda en el crecimiento de las células, los vasos sanguíneos, y dan a la piel su firmeza y fuerza.

3. Busca el consejo de un dermatólogo.
Un profesional podrá mostrarte todas las opciones si has decidido firmemente cambiar el tono de tu piel. Hay productos que no necesitan receta médica y otros que sí. El dermatólogo te los podrá mostrar y te podrá decir cuáles son seguros y más efectivos.
Además, estos pueden poner en evidencia el mito que abunda sobre el cuidado de la piel y proporcionar conocimiento que no se puede comparar al que hay en Internet. Habla con el médico antes de tomar cualquier acción importante.


Cómo usar Spotify con Alexa

Este wikiHow te enseñará cómo usar Alexa para reproducir Spotify, conectando tu cuenta con Alexa y configurándola como tu servicio de música predeterminado. Si bien no es necesario configurar Spotify como tu servicio predeterminado, esto hará que los comandos de voz sean más sencillos si es que lo quieres usar más seguido con Alexa. Actualmente, sólo los suscriptores premium de Spotify pueden reproducir música con Alexa, los usuarios gratuitos no. También es posible vincular otros servicios de música con Alexa.

Vincular tu cuenta Premium de Spotify

1. Abre la aplicación de Alexa.
Es la aplicación azul claro con un delineado blanco de una burbuja de diálogo.
Si aún no lo has hecho, puedes descargar la aplicación de Alexa en tu teléfono Android desde la Google Play Store o en tu iPhone desde el App Store, para luego iniciar sesión con la dirección de correo electrónico y contraseña de tu cuenta de Amazon.

2. Toca ☰.
Es el ícono de tres líneas en la esquina superior izquierda de la pantalla. Esto abrirá un menú emergente en el lado izquierdo.

3. Toca Libros, música y video.
Es la primera opción en el menú debajo del nombre de tu cuenta.

4. Toca Spotify.
Baja la pantalla y busca debajo del encabezado “Música” para encontrarlo.

5. Toca Vincular cuenta.
Esto abrirá una ventana del explorador.

6. Toca Iniciar sesión en Spotify.
Ingresa tu nombre de usuario y contraseña o inicia sesión en Facebook. Ahora tus cuentas estarán vinculadas.

Configurar Spotify como el servicio de música predeterminado

1. En la aplicación Alexa, toca ☰.
Se encuentra en la esquina superior izquierda de la pantalla.

2. Toca Ajustes.
Es la segunda opción desde la última, en la parte baja de la pantalla.

3. Toca Música y medios.
Es la primera opción en la sección de "Preferencias de Alexa".

4. Toca Elegir servicio de música predeterminado.
Es el botón azul en la parte inferior de la página.

5. Elige Spotify como tu biblioteca musical predeterminada.
Ahora, cuando uses comandos de voz, no tendrás que especificar que se reproduzca "en Spotify". Cada que le pidas a Alexa que reproduzca música lo hará desde Spotify.

6. Toca Listo.
Es el botón azul en la parte inferior de la pantalla.

Usar controles de voz

1. Pídele a Alexa que reproduzca cualquier artista, canción, álbum o género.
Si aún no configuras Spotify como el servicio predeterminado, necesitarás agregar "en Spotify" al final de tus comandos.

"Alexa, reproduce música de los 60".

"Alexa, reproduce Maggot Brain de Funkadelic".

"Alexa, reproduce hip hop".

"Alexa, reproduce a Drake en Spotify".

2. Reproduce una lista de reproducción en Spotify.
Puedes reproducir cualquier lista de reproducción seleccionada o una que tu hayas hecho por el nombre.

"Alexa, reproduce mi Descubrir semanalmente".

"Alexa, reproduce Mi lista para ejercitarme".

3. Usa los controles de reproducción.
Puedes controlar cualquier cosa en la aplicación de Spotify sólo con la voz.

"Alexa, pausa/reanuda". Pausa o reanuda la reproducción.

"Alexa, adelanta/retrocede". Reproduce la siguiente canción o la anterior.

"Alexa, volumen 6". Ajusta el volumen del 1 al 10.

"Alexa, aleatorio". Mezcla el álbum o lista de reproducción en curso.

"Alexa, ¿Qué es esto?". Te dirá el nombre de la canción en curso, del artista o del álbum.


Cómo utilizar Winbuilder

WinBuilder es una aplicación gratis diseñada para crear y personalizar discos de arranque, basados en ReactOS y Microsoft Windows.
La ventaja principal de WinBuilder radica en su interfaz de usuario fácil de manejar y la creciente comunidad de desarrolladores que se esfuerza para mejorar el proceso automatizado de este tipo de discos de arranque.

Pasos

1. Extrae WinBuilder en una carpeta vacía y ejecuta el programa.

2. Lo primero que verás es el “Centro de Descargas”.

3. Si ya tienes proyectos guardados en tu carpeta, puedes hacer clic sobre la cruz roja (con fondo gris) para acceder a la interfaz principal.

4. Si aún no tienes ningún proyecto, necesitarás descargar algunos, haz clic sobre una de las casillas y selecciona “mínimo” en lugar de “recomendados” si así lo deseas.

5. WinBuilder se reiniciará después de finalizar la descarga, luego podrás abrir la interfaz principal.
Para regresar al “Centro de Descargas” haz clic sobre el botón “Descargas” localizado en la parte superior derecha.

6. Asegúrate de que el disco que insertaste esté destinado para utilizarlo como disco de arranque.
Para iniciar la grabación del disco de arranque presiona el ícono azul grande de reproducir.

7. A continuación haz clic sobre el ícono amarillo para abrir la carpeta origen.
Selecciona el lugar donde deseas grabar el disco de instalación, podría ser una carpeta si deseas crearlo en el disco duro. Luego haz clic en “continuar”. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/8e\/004_869.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/8\/8e\/004_869.png","smallWidth":460,"smallHeight":454,"bigWidth":500,"bigHeight":494,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

8. Verás la “ventana de secuencia de comandos” durante un momento.

9. La ventana de registros mostrará cualquier error.

10. El disco de arranque debe de ser creado en formato de imagen (dentro de la carpeta ISO, que se encuentra dentro de la carpeta donde está Winbuilder)  la cual debe ser grabada en un CD.


Cómo descongelar pollo cocido

Ya sea que tengas que descongelar un pollo comprado o quieras recalentar algunas sobras, descongelar un pollo cocido es un proceso rápido y sencillo que lo preparará para recalentarlo. Dependiendo de cuánto tiempo tengas y el sabor que busques, puedes descongelar el pollo en el refrigerador toda la noche, en un baño de agua fría o usando un horno microondas. Aunque el horno microondas es la forma más rápida de descongelar el pollo, el proceso más lento de hacerlo en el refrigerador durante uno o dos días conservará mejor su sabor.

Descongelar el pollo en el refrigerador

1. Retira el pollo de su empaque.
Retira el pollo del congelador y quita todo el empaque de plástico alrededor. Procura no dejar el pollo expuesto sobre la encimera por mucho tiempo. Si dejas el pollo accidentalmente a temperatura ambiente durante una hora, debes arrojarlo a la basura y reemplazarlo con uno nuevo.

Usa unas tijeras para abrir el empaque en el fregadero en caso de que un poco de agua se derrame.
Cuanto más cálido sea el clima, más rápido las bacterias se formarán en el pollo. Si es un día caluroso afuera, ten mucho cuidado de colocar el pollo en el refrigerador tan pronto como lo retires del empaque.

2. Coloca el pollo en un plato o bandeja para hornear.
A medida que se descongele, un poco del agua derretida y la proteína de carne disuelta podría gotear de la carne. Asegúrate de usar un plato o una bandeja para hornear con lados altos para atrapar cualquier derrame del pollo en proceso de descongelamiento.

Asegúrate de limpiar bien el plato o la bandeja antes y después de usarlos.
En el caso de pedazos pequeños, puedes usar un tazón.

3. Deja el pollo en el refrigerador durante 24 a 48 horas.
Para cada pollo de 80 oz (5 libras) que quieras descongelar, déjalo en el refrigerador durante 24 horas más. Puedes dejar el pollo descongelado en el refrigerador de manera segura durante unos 3 a 5 días antes de congelarlo o calentarlo.

Coloca el pollo en el fondo del estante del refrigerador en caso de que cualquier jugo se derrame sobre la otra comida.
Presta atención a las temperaturas del refrigerador. Aunque el pollo se descongelará más rápido a una temperatura más alta, asegúrate de mantener el refrigerador a una temperatura segura de aproximadamente de aproximadamente 4 °C (40 °F).
El pollo se habrá descongelado completamente cuando ya no queden más cristales de hielo y la carne se sienta suave cuando la toques.

Usar un baño de agua fría

1. Sella el pollo en una bolsa hermética.
Si el pollo ya está en un empaque hermético, puedes dejarlo como esté. De lo contrario, séllalo en una bolsa de plástico. Las bolsas de plástico resellables mantendrán el agua afuera. Sin embargo, asegúrate de mantener el cierre lejos del agua si es posible.

Añade una bolsa de plástico más encima y átala con una banda elástica si te preocupa que se derrame.
Si hay derrames en la bolsa de plástico, el pollo podría contaminarse o absorber un poco de agua y volverse húmedo.

2. Cubre el pollo completamente con agua fría.
Llena una olla alta con agua fría del grifo y coloca el pollo cubierto dentro. Verifica bien de que la bolsa se mantenga fuera del agua. Retira el pollo inmediatamente y vuelve a sellar la bolsa si notas cualquier derrame.

Llena el fregadero con agua fría y coloca el pollo dentro como una alternativa conveniente. Cuando hayas terminado, simplemente cuela el agua del fregadero para una limpieza sencilla.
Asegúrate de que todo el pollo esté sumergido, ya que cualquier parte que sobresalga del agua podría contaminarse con mayor facilidad con las bacterias.

3. Cambia el agua cada 30 minutos hasta que el pollo se haya descongelado.
Continúa vaciando y volviendo a llenar la olla con agua fría del grifo cada 30 minutos. Deja el pollo en la olla durante aproximadamente 30 minutos por cada 16 oz (1 libra) que vayas a descongelar.

Por ejemplo, 16 oz (1 libra) de pollo, tardarán en descongelarse en menos de una hora mientras que un pollo de 64 oz (4 libras) tardará cerca de 2 o 3 horas en descongelarse completamente.
Si notas cualquier resto de escarcha en el pollo, debes descongelarlo por más tiempo.

Cocinar el pollo en el microondas

1. Retira todos los restos de plástico para envolver del pollo.
Corta todo el plástico de alrededor del pollo para que esté listo para prepararlo en el horno microondas. No dejes el pollo fuera de la encimera después de desenvolverlo. Incluso si tienes que preparar otros alimentos, continúa descongelando el pollo antes de moverlo a otras partes de la comida.
No todos los tipos de plástico son seguros para usarlos en el horno microondas, así que asegúrate de retirarlo para evitar cualquier exceso de plástico que vaya a derretirse sobre el pollo.

2. Coloca el pollo sobre un plato seguro para microondas.
En caso de que haya algún resto de agua que caiga del pollo mientras se descongele, asegúrate de colocar el pollo sobre un plato antes de ponerlo en el horno microondas. Si no estás seguro si el plato es seguro para usarlo, puedes fácilmente verifica si es seguro para horno microondas antes de usarlo.
Si hay mucha escarcha sobre el pollo, considera usar un tazón seguro para horno microondas para atrapar el agua que se derrita.

3. Descongela el pollo a baja temperatura de 6 a 8 minutos por 16 oz (1 libra).
Tan pronto como termines de descongelar el pollo, caliéntalo inmediatamente a fuego alto en el horno microondas, en el horno o la estufa.

Verifica si el pollo se ha descongelado completamente tocándolo con el dedo cada pocos minutos. Asegúrate de dejar que se enfríe durante al menos un minuto antes de tocarlo. El pollo tendrá una textura suave cuando lo descongeles y no tendrá cristales visibles.
Siempre congela cualquier resto de pollo que quieras guardar tan pronto como sea posible para evitar cualquier contaminación potencial.


Cómo estar desnudo en casa cuando tus papás no estén

¿Alguna vez tus papás se han ido al trabajo o de vacaciones y te dejaron solo en casa? ¿Quieres estar desnudo cuando esto suceda? Aquí tienes una guía.

Pasos

1. Espera a que tus padres no estén.
Después cierra todas las persianas y ventanas y cierra con llave todas las puertas.

2. Lentamente comienza a quitarte la ropa.
Pero asegúrate de tener ropa cerca para ponértela en caso de emergencias.

3. ¡Haz lo que quieras!
Sé valiente. ¡Si tienes una alberca, ve a nadar desnudo un rato!

4. Ponte la ropa otra vez antes de que regresen tus papás.
Ellos no sospecharán nada.


Cómo detener las alarmas con Alexa

Este wikiHow te enseñará a detener las alarmas, los temporizadores y los recordatorios, y también a desactivar las alarmas activas en cualquier dispositivo compatible con Alexa, como Echo y Echo Dot de Amazon. Puedes detener las alarmas y los temporizadores con comandos de voz o puedes presionar el botón de activación en el dispositivo de Alexa. También puedes administrar las alarmas, los temporizadores y los recordatorios desde la aplicación Alexa en un teléfono Android o iPhone.

Pasos

1. Di "Alexa".
Di el comando de activación para activar a Alexa. Esto hará que empiece a escuchar los siguientes comandos.
El comando de activación predeterminado es "Alexa", pero si lo has cambiado a "Echo", "Amazon" o algún otro comando, entonces usa el que hayas configurado previamente.

2. Pídele a Alexa que pare.
Di "Alexa, para" para detener cualquier alarma o temporizador que esté activado actualmente. En vez de "para", también puedes decir lo siguiente:

cancela
silencia
detén
finaliza
calla
cesa
aborta
basta
termina
suspende
Toma en cuenta que "apacigua" no funcionará, pues solo hará que el volumen baje un nivel.

3. Pide a Alexa que desactive la alarma.
Di "Alexa, para la alarma" para detener una alarma antes de que suene. Si tienes más de una alarma activa, Alexa las enumerará por hora para que puedas seleccionar cuál deseas que detenga.
Esto también funciona con los temporizadores. Puedes detener un temporizador específico al que hayas puesto un nombre diciendo su nombre. Por ejemplo, "Alexa, para el temporizador Cocina".

4. Presiona el botón de activación.
Este es el botón que está en la parte superior del dispositivo y que tiene un punto. También se usa para activar a Alexa. Presionar el botón de activación también detendrá el sonido de la alarma o el temporizador.
Si la habitación es muy ruidosa o si Alexa no reconoce tu voz por alguna razón, esta es la alternativa más rápida.

5. Usa la aplicación Alexa para administrar las alarmas, los temporizadores y los recordatorios.
Puedes abrir la aplicación Alexa en el teléfono y administrar las alarmas, los temporizadores y los recordatorios activos. Haz lo siguiente para administrar las alarmas:

Abre la .
Pulsa .
Pulsa .
Pulsa ,  o .
Pulsa el interruptor de una alarma para desactivarla.
Selecciona un temporizador y pulsa .
Selecciona un recordatorio y pulsa .


Cómo participar en el programa de televisión “Vívala o Véndala”

Si tienes una casa en mal estado y necesitas orientación, Vívala o Véndala es el programa perfecto para ti. Este es un formato en el que se presenta a una familia o pareja que está lidiando con el estado de su vivienda. Con la ayuda de expertos, la familia toma la decisión de vender la casa o remodelarla. En la actualidad, el programa solo está disponible para quienes viven cerca de Carolina del Norte o Vancouver. Para enviar una solicitud, también es necesario que sigas un procedimiento particular, pero eso no es lo único que necesitas para participar en el programa. Mediante una planificación cuidadosa y una ejecución adecuada, puedes maximizar tus posibilidades de participar en este programa.

Cumplir con los requisitos básicos

1. Reserva dinero suficiente para armar un presupuesto de remodelación de al menos 50 000 dólares.
Para calificar para el programa, debes contar con la estabilidad financiera para costear una remodelación en tu hogar. A diferencia de otros programas, Vívala o Véndala requiere que los propietarios armen un presupuesto para sus propias remodelaciones. Puedes ahorrar el dinero necesario con tiempo o recurrir a tu cuenta de ahorros para conseguir los fondos.

2. Despeja tu agenda para 5 días de filmación durante 6 a 7 semanas.
Si deseas que te consideren en el programa, también debes contar con la disponibilidad para llevar a cabo una remodelación de 6 o 7 semanas, lo que significa que tendrás que conseguir un alojamiento alternativo a medida que remodelan tu casa y es probable que tengas que ajustar tus horarios de trabajo para que se adapten a todo el proceso. La propia filmación requiere un mínimo de al menos 5 días completos de tu tiempo.

3. Llega a un consenso con tu familia acerca de la participación en el programa.
Una gran parte del drama del programa se basa en la interacción de los familiares, por lo que es necesario que todos vivan en la misma casa. Comparte la idea con las demás personas en la casa (por ejemplo, tu cónyuge e hijos). Pregúntales cómo se sentirían si participaran en el programa. Si alguien de la casa no desea participar en el programa, es probable que tengas que reconsiderarlo.
Puedes decirles lo siguiente: “Nos hemos estado quejando de la casa por un tiempo, y estaba pensando que podríamos enviar una solicitud al programa Vívala o Véndala. ¿Qué opinan?”

4. Ten en cuenta todo lo que necesitas remodelar.
Para que te consideren como concursante en el programa, debes contar con algunos conocimientos en calefacción, fontanería e instalaciones eléctricas y lo que debe repararse o reemplazarse en tu casa. Si tienes mucha experiencia, debes llamar a un profesional para que evalúe la casa. Mientras inspecciona las cosas, debes formular preguntas activamente sobre cómo funciona todo para que tengas una mejor idea.
También debes tener algunas ideas en mente sobre lo que te gustaría hacer con el espacio y cómo el equipo de diseño puede ayudarte a lograrlo.

Enviar una solicitud al programa en Estados Unidos

1. Ten una casa en Carolina del Norte.
Para que califiques para el programa en los Estados Unidos, debes ser dueño de una casa en Carolina del Norte que se ubique a 45 minutos del Triángulo de Raleigh-Durham. El programa no se ha aventurado en otras áreas del país, aunque es probable que lo intente en el futuro.

2. Completa la solicitud.
Puedes completar el formulario de forma digital con un programa como Adobe Acrobat Reader, o imprimir la solicitud y completarla con un lápiz o un bolígrafo. Debes completar la solicitud para participar en el programa respondiendo lo mejor que puedas todas las preguntas. Asegúrate de que tus respuestas sean emocionantes e intrigantes para aumentar tus posibilidades de participar en el programa.

3. Toma las fotografías necesarias.
Además de tu solicitud, también debes adjuntar fotografías de la casa y tu familia. Asegúrate de utilizar una cámara que pueda tomar fotografías de alta resolución. Luego, coloca las fotos en un archivo adjunto si vas a enviar la solicitud por correo electrónico, o grábalas en un CD si planeas a enviar una solicitud física.

Las fotografías necesarias incluyen de 3 a 5 fotos de la fachada de la casa y el patio trasero, de 3 a 5 fotos de cada una de las habitaciones que necesitan remodelarse y de 1 a 3 fotos de la familia.
Si vas a adjuntar las fotos a un correo electrónico, asegúrate de cargarlas en formato JPEG.

4. Envía la solicitud por correo electrónico a Big Coat Media en Estados Unidos.
Una vez que respondas todas las preguntas con precisión y tomes las fotografías requeridas, puedes enviar la solicitud por correo electrónico a casting@bigcoatproductions.com o una copia física a 811 9th Street, Suite 215, Durham, NC 27705. Una vez que envíes la solicitud, el programa tardará entre 2 semanas y un mes en responderte si has sido seleccionado.

Enviar una solicitud al programa en Canadá

1. Ten una casa en Vancouver.
Para que califiques para el programa en Canadá, debes ser dueño de una casa que se ubique a una hora de Vancouver (lo que incluye North Vancouver, West Vancouver, Burnaby, Richmond, Coquitlam, Port Moody, New Westminster y Surrey). Puedes utilizar un mapa para determinar si tu casa calificaría para el programa.

2. Completa la solicitud.
Si planeas enviar una solicitud a Vívala o Véndala en Vancouver, tienes que completar una solicitud específica. Revisa el formulario y responde todas las preguntas lo mejor que puedas. Asegúrate de inyectar la personalidad única de tu familia en el cuestionario.

3. Toma fotos de la casa y tu familia.
En el programa, querrán verificar la casa para comprender las posibles remodelaciones que tendrían que llevarse a cabo, además de ver cómo es tu familia. Para completar la solicitud, debes incluir de 3 a 5 fotos de la fachada de la casa, de 3 a 5 fotos de cada habitación que tenga que remodelarse y de 1 a 3 fotos que muestren claramente a tu familia.
Evita el uso de presentaciones en diapositivas o formatos de fotos en línea porque no serán aceptados.

4. Envía la solicitud por correo físico o correo electrónico a Big Coat Media en Canadá.
Puedes imprimir la solicitud y enviarla a una dirección física en C/O Guest Casting, 2400 Boundary Road Burnaby, BC, V5M 3Z3 o por correo electrónico a westcasting@bigcoatproductions.com. Por lo general, el programa puede tardar entre 2 semanas y un mes en responderte.

Aumentar las posibilidades de que te seleccionen

1. Realiza una audición por video.
Aunque un video testimonial no es un requisito para la solicitud, contar con uno puede aumentar las posibilidades de que te seleccionen para el programa. Si filmas una pequeña película, les permitirá a los directores de casting tener una buena idea de cómo aparecerían tanto tú como tu familia en el programa y si ayudarían a crear un episodio interesante.
Si planeas enviar una solicitud física, puedes grabar el video en un DVD o una memoria USB.

2. Muéstrate enérgico, extrovertido, obstinado y divertido.
Los directores de casting buscan personas y familias con personalidad. Si tu familia es única o extraordinaria de alguna manera, asegúrate de resaltar ese aspecto. El programa exige un nivel de drama, por lo que las personas enérgicas y únicas pueden realzar este detalle. No seas tímido al responder las preguntas y asegúrate de colocar tu personalidad en primer plano.

3. Crea una historia.
Un concepto importante de Vívala o Véndala es la idea de que uno de los propietarios desea quedarte con la casa mientras que el otro desea mudarse. Este drama ayuda a generar tensión y emoción dentro del episodio, que es lo que buscan los directores de casting. Asegúrate de reproducir este aspecto e incluirlo en la solicitud o en cualquier video testimonial que planees enviar. Muéstrate como una persona honesta y familiar, pero trata de generar un verdadero conflicto de opiniones acerca de la casa.

4. Escribe respuestas descriptivas en la solicitud.
Recuerda que más es mejor, pero evita divagar. Ponte en el lugar del creador del programa y determina qué te gustaría ver en el próximo episodio de Vívala o Véndala. Al responder las preguntas de la solicitud, asegúrate de inyectar la personalidad peculiar o diferente de tu familia en todo momento. Cuanto más peculiar te muestres, más receptivos se mostrarán los directores de casting. Evita ser confuso o genérico en todo momento.


Cómo dar excusas por tareas sin terminar

Lo ideal es que siempre estés listo para las clases y tengas las tareas hechas. No obstante, algunas veces, la vida se interpone de cierto modo en el momento en que no estás preparado. Existen varios métodos para crear una excusa sobre por qué no terminaste la tarea y decírsela a tu profesor, desde ser honesto hasta engañar.

Inventar una excusa elaborada

1. Haz que cualquier excusa inventada suene lo más creíble posible.
Si tu única opción parece ser crear una excusa más elaborada (o si solo quieres ser osado), hazlo con cuidado. Los profesores conocen muchas excusas comunes, como “mi perro se comió la tarea”, por lo que no las creerán. Es difícil engañar a un profesor que tiene años de experiencia trabajando con estudiantes y sus excusas. Los profesores están familiarizados con varias de ellas, por lo que pueden reconocer a menudo las excusas que son descabelladas como falsas.

2. Corta tu tarea para que tu profesor no pueda saber que realmente no hiciste el trabajo.
Entrega una tarea ilegible o destruida para que puedas mostrarle la “prueba” de tu excusa.

Rompe el papel de tu tarea. De esta forma, puedes decirle a tu profesor que salió volando por la ventana y que un vehículo le pasó por encima o fue pisoteado.
Cubre tu tarea con lodo y agua, y afirma que se cayó al charco.
Derrama algo oscuro (como jugo o tinta) sobre la tarea para que sea ilegible.

3. Crea una excusa basada en alguna falla tecnológica.
Por ejemplo, si tienes que guardar el trabajo en un dispositivo USB, puedes afirmar que tuviste un problema con el archivo.
Si te pide enviar el archivo por correo electrónico o por algún otro medio electrónico, puedes enviar una tarea diferente “por accidente” o el borrador “erróneo” (por ejemplo, que solo tenga tu nombre y la primera parte de la tarea). Incluso puedes comprar archivos dañados.

Sé consciente de que tus profesores pueden ser conocedores de la tecnología y saber todos estos trucos, así que es posible que tengas que ser creativo.

4. Inténtalo con una excusa menos creativa que pueda funcionar.
Por ejemplo, puedes decir que tu tarea se cayó de tu mochila, guardaste la carpeta equivocada o tuviste que ir a un funeral.

5. Finge haber hecho la tarea si es posible.
Por ejemplo, en Matemáticas, puedes hacer figuras al azar o responder de forma que parezca que la hiciste. Sin embargo, es posible que te tome mucho tiempo y que tu profesor, si la examina con detenimiento, pueda descubrirte.

6. Evita dar excusas que sean contraproducentes para ti.
Por ejemplo, si le dices a tu profesor que te olvidaste la tarea en tu casillero, te pedirá que vayas por ella y, por lo tanto, te descubrirá.

Ganar tiempo y tergiversar la verdad

1. Haz que parezca que hiciste la tarea a tiempo incluso si no es verdad.
Si la tarea que no hiciste es para una clase tarde en el día, es posible que puedas hacerla antes de la escuela, o durante otra clase, el almuerzo o el descanso.
Puedes entregar una tarea de forma errónea (por ejemplo, una de otra clase) o alguna antigua de la misma clase. Para cuando tu profesor se dé cuenta del error, ya habrás completado la tarea verdadera. O sino, vuelve al siguiente día y dile que lamentas haberte confundido.
Copia las respuesta de un amigo para que tengas algo que entregar. Asegúrate de que esa persona esté de acuerdo en ayudarte. Además, esto solo funciona en las tareas donde se espera que los alumnos tengan respuestas iguales o similares.

2. Asegura haber estado enfermo.
Ten en cuenta que, en muchos casos, necesitarás una justificación por escrito de un médico o de una clínica para probarle a tu profesor que tuviste que buscar atención médica y que no pudiste completar la tarea.

3. Pídele a uno de tus padres que redacte una justificación para ti.
Seguro es un movimiento peligroso, pero puedes falsificar una nota escrita por tus padres que explique por qué no pudiste hacer la tarea.
Si decides falsificar una, debes tener en cuenta que es posible que tu profesor sepa que es falsa. Si te descubre, tendrás que enfrentar el castigo tanto de tus padres como de tu profesor.

Decir la verdad

1. Intenta ser honesto.
Es mejor decir simplemente la verdad y dejar que tu profesor sepa por qué no pudiste completar la tarea. Disculparte sinceramente puede dar buenos resultados.

Puedes decir algo como “Lo lamento mucho, pero me atrasé en algunas cosas y no pude terminar mi tarea. ¿Podría disculparme esta vez? Se la entregaré mañana y no me atrasaré de nuevo”.
Mantén las cosas simples y directas en lugar de molestar a tu profesor con una excusa larga e irte por las ramas.

2. Hazte responsable por tu falta de preparación.
Admite que no completaste el trabajo, y acepta la culpa en vez de echarle la culpa a alguien o algo.

Esto significa decir algo como “Sé que no hay excusas y me hago completamente responsable de esto. Debí haber hecho mi trabajo. Lamento no estar preparado. No volverá a pasar”.
Hacerlo demostrará tu madurez y es posible que tu profesor respete que seas honesto.

3. Piensa en razonas legítimas sobre por qué no pudiste hacer el trabajo.
Necesitarás algo más que un “lo olvidé” para convencer a tu profesor.

Tal vez estés con demasiados trabajos y estresado. Esto es, sobre todo, persuasivo cuando tengas que dar algún un examen.
Si no has podido hacer el trabajo por circunstancias que escapan de tus manos, como una enfermedad o la muerte de un familiar, díselo.
También puedes explicar que no entendiste la tarea o que te fue muy difícil, o que te sentiste presionado y necesitaste más tiempo.

4. Recuerda que tu profesor es una persona ocupada también.
Intenta decirle de antemano que no pudiste hacer la tarea.

Es más probable que tu profesor acepte la excusa si no se lo revelas de golpe en el último minuto.
También es probable que puedas pedir más tiempo para entregar la tarea más tarde.
Ten en cuenta la personalidad de tu profesor y cuán flexible e indulgente es. Cuando hables con tu profesor, ten un semblante triste, serio, agitado, entre otros, dependiendo de la excusa que vayas a dar.