Cómo cocinar carne de cabra

La carne de cabra es una carne magra cuyo sabor es similar al de la carne de res, aunque contiene menos grasa. Su sabor terroso e intenso combina bien con las especias fuertes. Existen varias formas de cocinar carne de cabra, aunque todas requieren que cocines la carne lentamente, a fuego lento, y la humectes para ablandarla. Aprende sobre los tipos de cortes de carne de cabra que puedes cocinar para obtener un platillo suculento y exquisito. Estas recetas rinden para 6 porciones.

Escoger un corte de carne

1. Ve a una carnicería que venda carnes especiales.
Por lo general, no es común encontrar carne de cabra en los supermercados occidentales. Por lo tanto, tendrás que buscarla en carnicerías especializadas, tiendas en línea de granjas, tiendas de alimentos gourmet o supermercados de alimentos especiales provenientes del Medio Oriente, India y el Caribe.

A veces se utilizan las palabras “chivo” (carne de cabra madura) o “cabrito” (carne de cabra más joven) para denominar a la carne de cabra.
Si quieres probar carne de cabra, también puedes pedirle a tu carnicero local que te consiga un poco.

2. Selecciona un corte de carne fresca.
Al igual que sucede con la carne de res o cerdo, existen varios cortes de carne de cabra que puedes elegir. Cada uno de ellos tiene una textura y sabor diferentes, y requiere un método de cocción distinto. Estos son los cortes más populares y los mejores métodos para cocinarlos:

carrillera (estofar)
chuletas (marinar y asar)
carne molida o en cubos (estofar con o sin hueso)
pierna de cabra (marinar y asar)
filete de pierna (marinar y asar)
paleta (marinar y asar)

3. Aprende a obtener el mejor sabor de la carne de cabra.
Este tipo de carne es bastante magra y si la cocinas a altas temperaturas, se endurecerá y será difícil de comer. La carne de cabra sabe mejor cuando la cocinas a fuego lento para romper los tendones. Otra forma excelente de ablandar la carne es marinándola.

La carne de cabra pierde humedad rápidamente debido a su bajo contenido de grasa. La mejor forma de cocinarla es hacerlo de manera lenta, preferiblemente en una olla de cocción lenta a baja temperatura y con suficiente humedad.

Asimismo, nunca debes servirla medio cruda. Debe estar bien cocinada para que sea atrayente.
Los ingredientes llenos de sabor hacen que la carne de cabra sea deliciosa. Esta carne es ideal para comerla con platillos del Medio Oriente, México e India, los cuales utilizan un método de cocción lento. Las especias penetrarán en la carne a medida que se ablande.

Estofar carne de cabra

1. Corta la carne de cabra en cubos.
En la mayoría de los casos, puedes comprar carne de cabra previamente cortada en cubos o cortarla en pedazos del tamaño de un bocado. En caso de que la carne no haya sido cortada en cubos, usa un cuchillo filoso para cortarla en pedazos de 3 cm (1 pulgada), los cuales se desharán fácilmente en el estofado.

Puedes estofar cualquier tipo de carne de cabra. Si no puedes encontrar carne de cabra previamente cortada en cubos, considera estofar una pierna o algunos filetes. Puedes estofar la pierna de una cabra sin cortarla en cubos.
Necesitarás 900 g (2 libras) de carne de cabra, sin incluir el peso del hueso.

2. Marina la carne y los vegetales.
Combina las zanahorias, el apio, las cebollas y la pimienta en un tazón con la carne de cabra. Condimenta la mezcla con una cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta. Luego, cubre el tazón y deja que la mezcla repose en el refrigerador toda la noche. Si no tienes tiempo suficiente para refrigerarla toda la noche, hazlo al menos durante dos horas.

3. Dora la carne y los vegetales.
Calienta el aceite en una cacerola a fuego medio alto. Añade la carne marinada junto con los vegetales y espárcelos formando una capa uniforme. Luego, cocina un lado de la carne hasta que esté dorada y voltéala para que se dore el otro lado.

No es necesario que cocines la carne completamente. Simplemente dórala a ambos lados y cocínala durante no más de uno o dos minutos. De lo contrario, la carne se volverá dura.
En ese punto, puedes transferir el estofado a una olla de cocción lenta si prefieres no cocinarlo en la estufa.

4. Añade el caldo y la pasta de tomate.
Revuelve bien la mezcla, cubre la olla y reduce el fuego para que se cocine a fuego lento. Si quieres darle sabor al estofado de otra forma, prueba con las siguientes variaciones:

Para cocinar carne de cabra al curri, reemplaza una taza de caldo por una taza de leche de coco. Luego, añade 3 cucharadas de curri en polvo.
Para preparar carne de cabra picante, añade 1/2 chile picado y sin pepas o 1/2 cucharadita de pimienta cayena.

5. Cocina el estofado a fuego lento durante dos horas.
Mantenlo hirviendo a fuego lento por la duración del tiempo de cocción. Verifícalo cada quince minutos aproximadamente para asegurarte de que haya líquido suficiente en la cacerola de manera que cubra la carne y los vegetales. Si es necesario, añade agua o más caldo poco a poco para evitar que el estofado se seque.

6. Sirve el estofado cuando la carne esté blanda.
Después de aproximadamente dos horas, la carne estará suculenta y tan tierna que se desprenderá del hueso cuando la hinques con un tenedor. Este estofado sabe delicioso cuando lo sirves sobre el arroz. Sabrá mucho mejor al día siguiente.

Asar carne de cabra

1. Escoge carne de cabra para asarla.
Puedes asar cualquier corte de carne de cabra cortándola en cubos y ensartándola en brochetas. Si prefieres asar toda una pierna también estará bien. Necesitarás 900 g (2 libras) de carne de cabra, sin incluir el peso del hueso.

2. Marina la carne de cabra.
En un tazón grande, mezcla el yogur, el jugo de naranja y todas las especias. Luego, añade la carne de cabra al tazón y cúbrelo completamente con la marinada. Después, tapa el tazón y refrigéralo toda la noche, o al menos durante cuatro horas.

3. Precalienta el horno a 150 °C (300 °F).
Esta temperatura más baja cocinará la carne lentamente y le dará tiempo para que se ablande.

4. Envuelve la carne en papel aluminio.
Colócala en el medio de una lámina de papel aluminio. Luego, junta los bordes para crear una bolsa para asar que no gotee. Esta bolsa atrapará la humedad de la carne para que no se seque. Colócala sobre una bandeja para asar o una bandeja para hornear.

5. Asa la carne durante una hora.
Cuando haya transcurrido el tiempo, verifica que la carne esté suave. Debe deshacerse fácilmente cuando la hinques con un tenedor. Si se mantiene compacta, regrésala al horno para que se ase durante media hora más.

6. Sirve la carne con arroz y arvejas.
Este platillo tradicional caribeño sabe delicioso con arroz clásico y arvejas, u otra guarnición que contenga almidón.


Cómo hacer que tu voz se oiga ronca

Es posible que de pronto tu voz se oiga ronca y que no sepas la razón. Tal vez quieras bajar el tono de tu voz para lograr un sonido grave y rasposo. Existen varios factores que podrían ayudarte a lograr esa voz gruesa y grave.

Utilizar tu voz en exceso

1. Grita mucho.
Anima a tu equipo favorito con toda la fuerza de tus pulmones o ve a un concierto y trata de tener una conversación con tu amigo. Grita con fuerza por mucho tiempo y probablemente escuches los efectos al día siguiente.

Es posible que tengas que hablar muy fuerte durante varias horas para lograr una voz ronca.

Tu voz regresará a la normalidad en uno o dos días. Te curarás más rápido si usas un spray para la garganta, masticas pastillas para la garganta y te hidratas con 1,8 litros (64 onzas) de agua al día.

2. Canta en notas altas.
Cuando cantas, tus cuerdas vocales vibran. Cuanto más alta sea la nota, más rápidas serán las vibraciones. Demasiadas de estas vibraciones pueden causar irritación en las cuerdas vocales, que no llegarán a juntarse por completo, haciendo que tu voz se ponga ronca.

Tendrás que cantar más allá de tu rango vocal normal para lograr este objetivo.
Canta en la nota más alta que puedas alcanzar, y luego haz un esfuerzo aún mayor tomando todo el aire que puedas.
Continúa por varias horas.

3. Habla susurrando.
Susurrar puede ejercer más tensión en tu voz que hablar con normalidad. Al susurrar, aprietas las cuerdas vocales con mucha fuerza y provocas tensión en tu voz.

4. Llora mucho.
Llorar por mucho tiempo tendrá consecuencias en tu voz. Esto se cumple particularmente en niños o infantes que han llorado toda una noche. Es probable que su voz se oiga ronca por la mañana.

Cambiar tus hábitos

1. Deshidrata tu cuerpo.
La deshidratación puede tener ciertos efectos en tu voz. La falta de hidratación puede secar la laringe, las cuerdas vocales y las membranas mucosas de la garganta.

Puedes lograrlo si dejas de beber agua o si reemplazas el agua por bebidas que provocan deshidratación, como el alcohol o el café.
Ejercita y libera agua de tu cuerpo por medio del sudor.
La deshidratación grave puede producirte confusión, dolor de cabeza, fiebre, desmayos o, incluso, la muerte. No exageres.

2. Come alimentos picantes.
Cuando la acidez sube desde el estómago hasta a la garganta, causa irritación en el tejido. Los alimentos picantes pueden causar este reflujo, lo cual puede, a su vez, hacer que sientas ganas de toser, irritando aún más el tejido alrededor de la laringe y haciendo tu voz más grave.

Esto puede no ser tan eficaz en personas que comen alimentos picantes con regularidad.
Prueba un estilo culinario al que tu cuerpo no esté acostumbrado. Algunas opciones pueden ser la comida india, etíope o china.

Muchos restaurantes de comida picante mencionarán en el menú qué tan picantes son los platos. Elige el plato más picante.
Evita el reflujo ácido que puede crear úlceras y dolor abdominal. Este se puede tratar con medicamentos antiácidos.

3. Desarrolla una voz ronca.
Puedes practicar cambiar el tono de tu voz sin dañar tu garganta, pero modificando su resonancia.

Di "uhhhh" y ve donde está tu nivel de resonancia actual. Si la vibración viene de tu cabeza o tu nariz, haz que baje para que llegue al pecho.
Sujeta con delicadeza tu manzana de Adán, es decir, la protuberancia en la parte delantera y central de tu garganta, que se mueve cuando pasas agua o alimentos. Trata de moverla hacia abajo unos 0,5 cm (1/4 de pulgada) mientras hablas.
Trata de crear una voz rasposa haciéndola tan grave como sea posible y utilizando un poco de aire para sacar el sonido. Esto debería producir un sonido grave a medida que tus cuerdas vocales vibran y crean un sonido audible.

Enfermarte

1. Resfríate.
Un resfriado puede llevarte a una infección en el tracto respiratorio superior. Esto provoca inflamación de las cuerdas vocales, lo cual le da a tu voz un efecto ronco, debido a la laringitis.

La forma más fácil de resfriarte es exponerte a los gérmenes de alguien que ya está infectado.
No puedes resfriarte por tu cuenta. Sin embargo, exponer tu garganta al frío puede hacer que tu voz se vuelva ronca.

La mayoría de los resfriados desaparecen en 7 o 10 días, pero pueden ser muy deprimentes. Si el resfriado no se cura, es posible que tengas que recibir un tratamiento con antibióticos.

2. Exponte a algunos alérgenos.
Inhalar polen puede inflamar tus cuerdas vocales. La inflamación en los pulmones y la congestión nasal pueden hacer que tu voz se vuelva ronca.
Si tomas antihistamínicos para eliminar el exceso de mucosidad, podrías secar el moco protector en la garganta haciendo que tu voz se ponga aún más áspera y ronca.

3. Utiliza un inhalador con mucha frecuencia.
Las personas que sufren de asma pueden tratarse con un inhalador. Usar un inhalador puede hacer, a largo plazo, que tu voz se vuelva ronca. Además, usar inhaladores a repetición puede conducir a una infección leve por hongos en la boca y la garganta, lo cual aumentará la ronquera de tu voz.

Habla con tu médico para encontrar la dosis correcta.
Visita al médico para tratar una infección por hongos.


Cómo usar tu control remoto Wii como un mouse en Windows

El control de Wii fue diseñado exclusivamente para el Nintendo Wii. Sin embargo, usando un adaptador bluetooth con el software BlueSoleil puedes conectar el control de Wii a un ordenador con Windows y usarlo como un mouse (ratón). Un programa de terceros llamado GlovePIE te permitirá que el control del Wii  ingrese información al equipo. Este artículo te mostrará cómo configurar todo.

Pasos

1. Configura el bluetooth en el equipo, si no lo trae de fabrica  puedes comprar un adaptador bluetooth.

2. Descargar BlueSoleil en http://www.bluesoleil.com/download/ y GlovePIE en carl.kenner.googlepages.com / glovepie_download.

3. Instala BlueSoleil cuando ya lo hayas descargado.

4. Abre BlueSoleil entrando a “Bluetooth Places”.

5. Busca los dispositivos por medio del bluetooth usando “Buscar dispositivos”.

6. Conecta usando el modo de detección en control de Wii.
Presiona 1 y 2 al mismo tiempo. Esto le permite a BlueSoleil que encuentre el control del Wii. Si lo haces correctamente, deberá aparecer  Nintendo RVL-CNT-01 en los sitios de Bluetooth. Haz clic en él y en "conectar".

8. Carga WiiMouse IR script usando el archivo “GlovePIE029\WiimoteScripts\WiiMouse IR.PIE”

10. Activa el Wii usando el botón de encendido de la consola Wii y no el control de Wii.
Si lo haces en el control del Wii, se conectará en al Wii en lugar de tu computadora.

11. Apunta el control a la barra de sensores para hacer que el puntero del ratón se mueva en la computadora.

12. De forma alternativa, también puedes usar la barra de sensores inalámbricos o cualquier fuente que te puntos de luz infrarroja, como dos pequeñas velas.


Cómo proteger tu auto del granizo

Una tormenta de granizo puede dañar las ventanas, el metal y la pintura de tu auto, pero hay algunos pasos que puedes seguir para protegerlo. Si se acerca una tormenta, estaciona el auto en un lugar seguro. Un garaje o cochera protegerán el auto, así como los estacionamientos públicos techados. También puedes cubrirlo lo mejor posible con una cubierta para autos, si tienes una, sábanas, lonas o incluso las alfombrillas si no tienes otra cosa.

Manejar en el granizo

1. Estaciónate bajo un puente, si puedes, para refugiarte.
Si vas manejando y comienza a caer granizo, busca el refugio más cercano para el auto. Los puentes y las estaciones de gasolina con techo, son opciones perfectas para un refugio de último minuto si estás en el auto y comienza a granizar.

2. Maneja hacia el granizo si ya ha comenzado para proteger las ventanas laterales.
El parabrisas normalmente está hecho de un cristal más fuerte que el de las ventanas laterales del auto. Si vas manejando y comienza a granizar, dirígete a la tormenta para que pegue en el parabrisas en lugar de las ventanas laterales.

3. Estaciónate junto a un edificio del lado opuesto al que sople el viento.
Si la tormenta viene del este, estacionarte del lado oeste de un edificio grande te protegerá del granizo. Los vientos fuertes podrían hacer que el granizo pase de largo el auto.

Estacionar el auto afuera

1. Estaciónate en el garaje, si tienes uno.
Si tienes un garaje, es el mejor lugar para el auto durante una tormenta de granizo. Asegúrate de tener suficiente espacio para el auto (o los autos). Tal vez debas limpiarlo rápidamente si se acerca una tormenta. Asegúrate de estacionar el auto antes de que llegue la tormenta.

2. Estaciona el auto en un espacio techado si tienes tiempo de prepararte antes.
Si la tormenta se acerca, puedes estacionar el auto en un espacio techado cercano. Algunos centros comerciales o tiendas tienen estacionamientos o cocheras techados. Puedes pedirle a alguien que te siga en su auto para que te lleve a casa después de haber dejado el tuyo en un lugar seguro.

Cubrir el auto

1. Coloca las alfombrillas sobre el parabrisas si no tienes una cubierta o sábanas.
Si estás lejos de casa y quedas atrapado en el granizo, puedes colocar las alfombrillas interiores sobre las ventanas del auto. Estas probablemente no cubran todo el parabrisas o la ventana posterior, pero ofrecen cierta protección.
Coloca las alfombrillas sobre las ventanas con el lado afelpado hacia arriba. De esta forma la base o el agarre en el fondo de la alfombrilla quedarán en la ventana y no se moverán mucho debido al viento.

2. Usa una cubierta para auto.
Puedes encontrarlas en casi todas las tiendas de artículos para autos y en la sección de autos de algunas tiendas. Debes saber la marca, modelo y año de tu auto porque casi todas las cubiertas son específicas para esas características.

3. Cubre el auto con sábanas o lonas si no tienes una cubierta para autos.
Las sábanas o lonas protegen el auto y absorben el impacto del granizo, lo que ayuda a evitar grietas en el vidrio, abolladuras en el metal o daños en la pintura. Cubre el auto con las sábanas, desde la ventana trasera hasta el parabrisas. Si puedes, cuélgalas en los costados para proteger las ventanas también.

Cuantas más sábanas uses, mejor. Debes tener al menos una capa de sábanas para cubrir todo el auto, pero si puedes colocar dos o tres capas, le darán mayor protección al auto.
Si no tienes suficientes sábanas, cubre las ventanas primero.
Pega las sábanas con cinta adhesiva. Esta no dañará la pintura, pero podría quedar un residuo pegajoso al retirarla.

Tomar precauciones contra el granizo

1. Suscríbete a las alertas sobre el clima para que te dé tiempo de proteger tu auto.
La mayoría de las aplicaciones en los teléfonos inteligentes te envían notificaciones de mal tiempo. Asegúrate de tener esa notificación encendida. Te anunciará lo antes posible cuándo llegará el granizo y te dará tiempo de proteger tu auto.

2. Construye una cochera si no tienes.
Algunas casas tienen cocheras. Si la tuya tiene una, estaciona el auto debajo cuando se acerque una tormenta de granizo. Si no tienes, puedes comprar una a bajo costo en páginas web y armarla tú mismo.

Las cocheras económicas normalmente cuestan entre 200 y 250 dólares (comparadas con los miles de dólares que cuestan las versiones más caras). Puedes ensamblar una en dos horas, más o menos.
Una cochera con paredes laterales es mejor, ya que protegerá el auto del granizo que venga por los lados.

3. Compra una cubierta para autos si vives en un área en donde el granizo sea común.
Si te mudaste a un lugar nuevo, investiga el clima. Si en ese lugar tienen muchas tormentas con granizo, invierte en una cubierta. Puedes encontrarlas en casi todas las tiendas de artículos para autos.
Puedes comprar una cubierta para autos genérica o una específica para la marca y modelo de tu auto.


Cómo lavar la espinaca

Lavar los vegetales te mantendrá a salvo de las bacterias, como la E.coli que puede vivir sobre la superficie de la planta. Debido a su superficie áspera, las verduras de hoja verde, como la espinaca, son muy propensas a tener bacterias viviendo en ellas. Lavarlas es un paso importante en la rutina de cocina diaria. Pronto, podrás lavar la espinaca rápidamente y a fondo, lo cual te mantendrá saludable y a salvo.

Retirar los tallos

1. Lávate las manos
Según las pautas de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), debes mantener las manos bajo el agua durante 20 segundos para evitar la propagación de enfermedades y otras bacterias. Si no te lavas las manos antes de lavar la lechuga, probablemente se ensucien más de lo que estaban antes.
Sécate bien las manos, especialmente si planeas sostener un cuchillo u otra herramienta cortante para quitar imperfecciones.

2. Corta cualquier daño que puedas ver en la hoja.
Entre estos daños pueden incluirse los agujeros que los pulgones u otros insectos podrían haber roído y las manchas negras. Puedes usar un cuchillo para cortar partes dañadas de las hojas o simplemente ponerlas en un cubo de basura.
Debes desechar las hojas que luzcan podridas o enmohecidas inmediatamente.

3. Sujeta la parte superior del tallo donde se una a la hoja.
Muchos expertos en seguridad alimentaria sugieren quitar el tallo de las hojas de espinaca sujetándolas debajo de su base, justo en la parte superior del tallo. El tallo no se cocina bien y puede estar cubierto de polvo y suciedad que no necesitas en tu comida.

4. Dobla cada lado de la hoja a lo largo del tallo.
Presiona cada lado de la hoja de la espinaca hasta que puedas sujetarlos juntos debajo del tallo. Mientras dobles los dos lados, comenzará a lucir como si la espinaca fuese solamente una sola mitad de una hoja.

5. Retira las mitades de la hoja lejos del tallo.
Si jalas las hojas rápidamente, romperás los dos lados de las hojas del tallo, lo cual dejará a ambas mitades intactas. Las hojas sin tallo lucirán un poco diferentes a lo que estás acostumbrado. Sin embargo, el tallo tiende a albergar varias bacterias que no saldrán con el lavado.
Puedes desechar el tallo en un cubo de basura posteriormente.

Lavar las hojas

1. Lava las hojas de espinaca justo antes de que planees usarlas.
Guardar la espinaca después de lavarla puede estimular la propagación de bacterias, podredumbre y el desarrollo de moho. Siempre evita mojar la espinaca antes de guardarla en el refrigerador.
Si decides lavar la espinaca antes de guardarla, sécala completamente con una toalla de papel para evitar el moho y las bacterias.

2. Usa agua fría para enjuagar la espinaca.
El agua tibia y el agua caliente en realidad permite que las bacterias prosperen en las hojas. Para evitarlo, usa agua fría o helada del grifo mientras laves las hojas de espinaca sin importar la forma en la que las enjuagues.

Para limpiarlas mejor, puedes lavarlas usando una mezcla de 3 tazas (710 ml) de agua y 1 taza (240 ml) de vinagre blanco. Sin embargo, ten en cuenta que al hacerlo tan solo conseguirás quitar un poco más de bacterias que el agua sola.

Aléjate del agua de productos agrícolas y jabones cuando laves la espinaca, ya que dejarán algunos residuos difíciles de enjuagar, lo cual puede ser perjudicial para la salud.

3. Sumerge las hojas en un tazón lleno de agua para una limpieza más profunda y lenta.
Simplemente puedes colocar las hojas en un tazón lleno de agua fría y revolverla un poco. Una vez que hayas agitado el agua, deja las hojas sumergidas durante un minuto completo antes de revisar si tienen tierra. Si ves o pruebas cualquier resto de tierra o gravilla, escurre el tazón y enjuaga las hojas nuevamente.

4. Escurre el agua de la espinaca en un escurridor para un lavado rápido.
Si tienes mucha espinaca que debes lavar rápidamente o la cocinarás a fuego lo suficientemente alto como para que el lavado sea principalmente para deshacerte de la tierra y la suciedad, tan solo deja caer agua fría sobre las hojas de espinaca en un escurridor.

Si después de lavar las hojas en un tazón, encuentras tierra en él, puedes escurrir el agua a través de un escurridor y, luego, enjuagar las hojas en él después de escurrir el agua.
La tierra y las bacterias caerán de las hojas y saldrán por los agujeros del escurridor.

5. Mueve las hojas alrededor con las manos mientras las enjuagues.
Sin importar la forma en la que las laves, es recomendable que uses las manos para separar la espinaca y asegurarte de que el agua limpie todas las hojas.

Secar espinaca recién lavada

1. Seca las hojas con una toalla de papel.
Una toalla desechable es la forma más fácil de secar una tanda de espinaca lavada sin dejar ingresar más bacterias accidentalmente. La mayoría los paños de cocina están llenos de gérmenes, los cuales regresarán a las hojas si ya están usados.
También puedes usar un paño de cocina de tela siempre y cuando lo hayas lavado recientemente.

2. Usa un centrifugador de ensaladas para secar la espinaca.
Una forma rápida, limpia y efectiva de secar la espinaca es pasarla a través de varios ciclos en un centrifugador de ensaladas. De ese modo, separarás la humedad de las hojas y permitirás que los restos de tierra y otros residuos se desprendan.

Incluso puedes comenzar usando un centrifugador de ensaladas para lavar las hojas, ya que quitarás la tierra y las bacterias de manera fácil y a fondo.
Si vas a lavar la espinaca en un centrifugador de ensaladas, tendrás que limpiarlo y secarlo bien si también planeas secar las hojas en él.

3. Evita dejar que la espinaca se seque al aire.
La humedad permitirá que los microorganismos que están en las hojas se desarrollen y se propaguen. Las hojas húmedas también son propensas a pudrirse o enmohecerse. Siempre debes secar las hojas bien antes de usarlas en la cocina.


Cómo ser perseverante

Cuando surgen obstáculos, la persistencia puede ayudarte a hacer las cosas de otro modo, a seguir con tu vida o a superarlos. La aplicación de la persistencia a cualquier tarea suele ser lo que distingue a las personas exitosas. Por ejemplo, pasar tiempo cada día trabajando en pos de tu meta aumenta las probabilidades de éxito. También es importante ignorar a tus detractores e insistir cuando enfrentes las dificultades o el fracaso. Ser persistente significa poner un pie delante del otro, sin importar nada.

Perseguir tus metas con persistencia

1. Establece una meta
Pasa algo de tiempo pensando acerca de qué resultados precisamente deseas lograr y sé tan específico como puedas. Establece un marco de tiempo para lograr cada parte de la meta final. Pon tus ojos en una meta que se pueda lograr razonablemente.

A medida que establezcas la meta, pregúntate no solo qué es lo que quieres lograr, sino por qué quieres lograrlo. Averiguar cuál es el motivo de la meta te proveerá de un propósito al principio y de motivación a medida que progreses hacia el objetivo.
Por ejemplo, si quieres bajar de peso, tus razones pueden incluir el deseo de sentirte más cómodo contigo mismo, tener una mayor capacidad física y sentirte mejor con respecto a tu apariencia.
Anotar tu meta en un lugar prominente, como en un calendario de pared, puede ayudar.

2. Divide la meta en partes más pequeñas.
Divide la meta en un conjunto de tareas específicas que te tomen una cierta cantidad de tiempo en completar. Una meta de 1 hora se puede dividir hasta en segmentos de 15 minutos. También puedes dividir la tarea en segmentos, como organizar una cantidad determinada de archivos cada día.
Establecer muchas metas pequeñas dentro de una sola más grande te mantendrá motivado y por buen camino.

3. Consagra una cantidad determinada de tiempo cada día a la meta.
Puedes empezar incluso separando 5 minutos cada día para trabajar en tu meta. Luego, aumenta hasta 10 minutos cada día en la segunda semana y así sucesivamente. Si tienes un horario ocupado, esto hará que trabajar en la meta sea simplemente parte de tu rutina y estarás más propenso a llevarla a cabo.

4. Crea un recordatorio de la meta en un lugar visible.
Si tratas de ahorrar dinero para comprar una casa, pega una foto de la casa de tus sueños en la refrigeradora. Si tratas de pagar la tarjeta de crédito, adjunta una copia del recibo en el espejo del baño. Si quisieras una recompensa en el trabajo, coloca una copia del anuncio de premiación del año pasado en tu escritorio.

5. Conecta tu objetivo con un hábito ya establecido.
Si ya te cepillas los dientes antes de ir a la cama cada noche, solo agrega la meta de lavarte la cara inmediatamente después. También puedes regar las plantas al mismo tiempo que sales para sacar la basura o recoger el correo. Puedes beber más agua en el trabajo pasando por la refrigeradora cada vez que dejes tu escritorio.

6. Procura que las metas sean divertidas y emocionantes.
Todas las metas que debas lograr, como pagar una tarjeta de crédito, no van a ser fascinante. Sin embargo, puedes hacerla más interesante convirtiéndola en un juego con premios o recompensas en intervalos determinados. Incluso puedes hacer apuestas acerca de cuánto puedes lograr para entonces.
Por ejemplo, enciende algo de música o escucha un audiolibro si realizas una tarea repetitiva.

7. Mantente fiel a tus valores al perseguir tus metas.
Es muy fácil quedar atrapado en el momento y confundir la persistencia con el permiso para comportarte de una forma negativa. En vez de eso, mantente fiel a la idea de la persistencia positiva. Trata a los demás como te gustaría que te traten. Sigue las reglas al perseguir el éxito.
Descubrirás que mantener una actitud positiva y agradable también hará que otros estén más dispuestos a ayudarte a lograr tus metas.

Persistir a través de las dificultades y del fracaso

1. Escucha, pero no interiorices las críticas.
Reconoce que siempre tendrás a personas cercanas que no te apoyarán ni a ti ni a tus metas. La clave es no dejar que sus palabras te dominen. Úsalas como motivación para probar a tus críticos que se equivocan o deja de prestarles atención si sientes que son muy tóxicos.

Por ejemplo, si un pariente no apoya tus ambiciones profesionales, entonces quizás debas limitarte a los temas que no se relacionen con el trabajo cuando hables con él.
Esto no es totalmente cierto si alguien trata honestamente de proveerte un consejo o una crítica constructiva. Algunas veces, otras personas pueden ver cosas que tú no y puedes usar sus palabras como guía. Haz uso del discernimiento para determinar si sus palabras serán útiles o perjudiciales para ti.

2. Desarrolla una red de apoyo.
Localiza un grupo de apoyo en tu área que se enfoque en el tipo de dificultades que experimentes. Habla con familiares o con amigos de confianza acerca de lo que experimentas y busca su consejo. Reúnete con un consejero para escuchar su opinión o con alguien que simplemente escuche.
Por ejemplo, puedes unirte a un grupo social para propietarios de negocios pequeños. Aquí puedes sentirte cómodo hablando de cualquier dificultad, como los aumentos de alquiler, que enfrentes.

3. Acepta que el fracaso es posible.
La mayoría de las personas exitosas han fracasado en la vida. La diferencia entre estas y las personas que viven con temor a fracasar es que las primeras enfrentan el fracaso, aprenden de él y lo usan para preparar el siguiente intento. Persisten porque saben que el fracaso es simplemente parte del triunfo.

4. Examina las causas subyacentes de tu fracaso.
Si continuamente te chocas con obstáculos o con problemas cuando tratas de lograr una meta, tómate algo de tiempo para pensar acerca de cuál puede ser la razón. Sopesa tus acciones y tus talentos con ojo crítico para ver si realmente son lo suficientemente buenos para lo que persigues o si quizás necesites trabajar un poco más, o pedir algo de ayuda.

Por ejemplo, si sigues estancándote en la etapa de la entrevista para los empleos, entonces quizás necesites perfeccionar tus técnicas para la entrevista.
Piensa acerca de si eres un autosaboteador. Las creencias subyacentes o los sentimientos negativos pueden impedir que alcances tu potencial máximo. Si te encuentras estancado y aparentemente no puedes salir de ese estado, examínate para saber si la causa principal es tu actitud.

5. Visualiza el logro final para mantenerte motivado.
Cuando el camino se ponga difícil y sientas ganas de dejar todo, renueva el sentido del propósito recordando tu visión. Imagínate a ti mismo completando la meta y la manera en que te sentirás al lograrlo. Imagina las felicitaciones y las reacciones de las personas que te rodean.

6. Ten cuidado con el escapismo.
Si te sientes derrotado u oprimido, es probable que recurras a la televisión o incluso a la comida para escapar de la realidad por algunos momentos. Los momentos cortos y controlados de autocuidado o de tiempo libre pueden ser una buena manera de recomenzar y de reorganizarte. Sin embargo, si pasas todo el tiempo libre “escapando”, entonces probablemente pierdas de vista las metas más grandes.

Abusar del alcohol y de otras sustancias es un tipo particularmente peligroso de escapismo. Busca formas más saludables de cambiar de actitud, como hacer ejercicio.
No te castigues por tomar tiempo para hacer que tu cerebro descanse y se recargue. Salir con amigos, salir a caminar, leer un buen libro, mirar tu programa favorito o incluso tomar una siesta pueden ser formas de autocuidado. Solo no te enfoques en estas tanto que dejes de perseguir tu meta.

7. Redirige tus energías si determinas que una meta es inalcanzable.
Esto no es sucumbir o rendirse, en cambio, es ser persistente utilizando el tiempo y las habilidades efectivamente. Busca una meta que sea similar a la original o cambia de dirección completamente si eso es lo que necesitas hacer.
Por ejemplo, puedes decidir que perseguir un título de enseñanza no es para ti, pero tendrás que buscar algún tipo de meta de empleo remunerado.

Persistir con las solicitudes o los rechazos

1. Mantén un tono consistente de voz.
Si haces una solicitud, entonces tendrás que adoptar un enfoque conciliador y amigable. La creciente frustración por los rechazos o por los cercos de la persona únicamente hará que el éxito sea menos probable. De manera similar, si eres la persona que debe rechazar una solicitud. Mantén un tono de voz seguro y claro cuando des a conocer el rechazo.
Por ejemplo, si te han invitado repetidas veces a un evento al que no deseas asistir, sigue diciendo que “no” de la misma forma segura hasta que la persona entienda el mensaje.

2. Adopta la técnica del "récord batido".
Esta es una técnica común que se usa en el entrenamiento de asertividad. Repite simplemente la misma declaración continua y clara acerca de tu sentimiento, de tu intención o de tu decisión. Mantén la calma y evita molestarte, ponerte a la defensiva o irritarte a la mitad de una conversación.

Por ejemplo, puedes decir algo como “No me siento cómodo con eso”. No necesitas dar ninguna excusa o justificación por el rechazo. Solo repite la declaración.
Este enfoque también requiere que evites cualquier intento de desviarte y que mantengas el mensaje original.

3. Piensa en una cesión viable como una solución posible.
Cuando pides algo o emites un rechazo, es poco probable que la conversación termine ahí. En cambio, es probable que necesites trabajar con alguien más para encontrar una solución que los ayude a ambos. Cuando tengas que ceder, no pienses en esta acción como un fracaso, sino como otra manera de alcanzar la meta original.
Por ejemplo, puedes pedir a un colega que te envíe un correo electrónico en particular, pero quizás no lo tenga. Sin embargo, puede darte el nombre de alguien que podría enviártelo.


Cómo sentarse frente a la computadora

Este wikiHow te enseñará a tener la postura correcta y la disposición correcta de los equipos al sentarte frente a una computadora por periodos largos de tiempo. Recuerda que, incluso con la postura y la disposición perfecta de los equipos, tendrás que pararte para hacer estiramientos y caminar de vez en cuando.

Acomodarte bien en el asiento

1. Siéntate con la postura ideal.
Muchos asientos de oficina y de escritorio tienen respaldos, asientos e incluso apoyos lumbares ajustables. Debido a que el tipo el asiento que usarás no será siempre el mismo, procura tener presente los siguientes principios generales:

Los muslos deben estar pegados al fondo del asiento.
Los piernas deben formar un ángulo de 90 grados a la altura de las rodillas.
Los pies deben formar un ángulo de 90 grados con las piernas.
La espalda debe estar entre 100 y 135 grados en relación con las piernas (de ser posible).
Los brazos deben estar cerca de los costados del cuerpo.
Los hombros y el cuello deben estar relajados.
Los ojos deben poder ver la pantalla cómodamente sin que tengas que estirarte, inclinarte o forzar el cuello o los ojos.

2. Ajusta el soporte del asiento, si lo tiene.
Si tu asiento tiene un apoyo lumbar, una almohada personalizada, reposabrazos ajustables o cualquier otro tipo de apoyo especializado, ajústalo según sea necesario.
Puedes tranquilamente quitar elementos como el reposabrazos y las almohadas si interfieren con tu postura.

3. Siéntate cerca del teclado.
El teclado debe estar directamente en frente del cuerpo. No gires ni dobles tu cuerpo para alcanzar la computadora.
Lo ideal es que la pantalla de la computadora esté al menos a un brazo de distancia de ti.

4. Mantén tu cabeza elevada.
Quizá te tiente encorvar el cuello, lo cual acercará tu barbilla al pecho. Hacer esto te causará dolor de cuello, hombros y espalda, así que mantén tu cabeza elevada aunque tengas que mirar hacia abajo a la pantalla.
Una posible solución para esto es ajustar la altura del monitor de modo que esté a la altura exacta de tus ojos.

5. Haz respiraciones profundas.
Es fácil respirar poco profundo al estar sentado, pero esto solo conlleva a otros problemas. Asegúrate de hacer respiraciones profundas frecuentes (especialmente si te dan dolores de cabeza o mareos) y procura contener unas cuantas de ellas una vez cada hora aproximadamente.
Las respiraciones poco profundas pueden cambiar inconscientemente la postura, mientras que las respiraciones profundas a nivel del diafragma te ayudarán a centrar la postura.

6. Organiza los documentos y elementos que estén alrededor de la computadora.
Si tienes el espacio suficiente en tu escritorio para ordenar tus documentos, teléfono y demás accesorios, asegúrate de que estén ordenados alrededor de la computadora. Esta debe ser el centro del escritorio.

Algunas bandejas de computadora tienen diferentes niveles para artículos diferentes (por ejemplos, para los documentos, el teclado, los artículos de escrituras, etc.).
Si no tienes una bandeja de teclado complemente ajustable, quizá tengas que ajustar la altura de tu estación de trabajo y la altura del asiento. De lo contrario, puedes usar una almohada de asiento para acomodarte en una posición cómoda.

7. Toma descansos breves durante tu día de trabajo para liberar parte de la tensión muscular.
Algunos estudios han mostrado que sentarse constantemente es muy dañino para la salud. Procura caminar un par de minutos, ponerte de pie y hacer estiramientos, ¡cualquier cosa para romper el ciclo de sentarse todo el día es bueno!
Ponte de pie de 1 a 2 minutos, haz estiramientos o haz pausas para caminar cada 20 a 30 minutos. Si tienes que hacer pausas para el almuerzo o reuniones, procura tenerlas lo más lejos posible de tu computadora y ponte de pie cuando puedas.

8. Evita la fatiga ocular.
Si bien los ojos parecieran no guardar relación con la espalda y la postura, la fatiga ocular puede hacer que te encorves, te inclines más cerca a la computadora y más. Solo basta con quitar la mirada de la pantalla unos cuantos segundos cada 30 minutos aproximadamente.

Para evitar la fatiga ocular, te recomendamos la regla de los 20/6/20: cada 20 minutos mira algo que esté por lo menos a 6 metros (20 pies) de distancia durante 20 segundos.
Puedes comprar anteojos de filtro de luz azul (por ejemplo, anteojos de computadora), los cuales reducirán el esfuerzo ocular y mejorarán tu sueño por la noche. Estos se venden desde USD$ 10.

9. Ejercita tus manos.
Aparte de los ojos, las manos son la parte más activa del cuerpo a la hora de usar una computadora. Para evitar el túnel carpiano, empuja las articulaciones de una mano doblando los dedos hacia atrás. También puedes hacer movimientos de resistencia, por ejemplo, apretar una pelota de tenis.

Ajustar la disposición de la computadora

1. Recuerda darle prioridad a tu postura.
Debes disponer la computadora y el teclado de manera que encajen con tu postura, ¡no al revés! Para ajustar la disposición de tu computadora, vuelve a la parte 1 de este artículo para asegurarte de colocarla de la manera correcta.

2. Determina el tipo de computadora que vas a usar.
Una computadora de escritorio tiene un monitor separado del teclado, mientras que una laptop tienen la pantalla adherida directamente al teclado. Las computadoras de escritorio suelen tener monitores y teclados ajustables, pero con las laptops las opciones son más limitadas.

Considera la posibilidad de comprar un elevador o un elemento similar para tu monitor si este no es ajustable.
Puedes comprar un soporte angular para que la laptop repose en caso de que necesites ajustar la inclinación del teclado mientras mantienes la pantalla recta.

3. Deja entre 10 a 15 cm (4 a 6 pulgadas) de espacio entre el teclado y el borde del escritorio.
Sea cual sea tu computadora, lo mejor es dejar un buen espacio entre el teclado y el borde del escritorio para incentivar una mejor postura natural de los brazos y las muñecas.
Si no puedes hacerlo debido a la forma de tu escritorio, prueba mover tu asiento hacia atrás o reclinarlo ligeramente.

4. Ajusta la altura del monitor e inclínalo de ser posible.
Lo ideal es que el monitor esté a la altura de los ojos, aunque quizá no sea posible para tu computadora. Asimismo, tienes que inclinar el monitor hacia arriba o abajo para evitar esforzar el cuello y los ojos.

Si puedes, coloca la parte superior del monitor a unos 5 a 7 cm (2 a 3 pulgadas) por encima del nivel de visión al estar sentado.
Si vas a usar bifocales, baja el monitor a un nivel de lectura cómodo.

5. Ajusta la inclinación del teclado si es posible.
Los hombros deben estar relajados y las manos deben estar alineadas con las muñecas y los antebrazos. Si no puedes lograrlo manteniendo la postura correcta, quizá tengas que inclinar el teclado hacia abajo o por debajo de la altura general.

La inclinación de un teclado de computadora de escritorio puede ajustarse fácilmente según la posición en el asiento: usa el mecanismo de bandeja del teclado o los piececillos del teclado para ajustar la inclinación.
Esto no se puede hacer con una laptop, aunque sí puedes comprar un soporte en ángulo para que esta repose.

6. Evita usar un apoya muñecas o almohadillas.
Salvo que el teclado esté significativamente por encima del nivel del escritorio, los apoya muñecas y las almohadillas pueden afectar la posición adecuada del brazos, lo cual podría causar fatiga y lesiones.
Los apoya muñecas también pueden cortar la circulación en las manos.

7. Mantén todo los equipos que usas normalmente cerca y a la misma altura.
El teclado, el mouse, los bolígrafos, los documentos y demás implementos deben estar al mismo nivel (por ejemplo, del escritorio) y deben estar a tu alcance. Así evitarás que cambies de postura para alcanzar alguno.


Cómo tener un bronceado más oscuro

¿Quieres un bronceado más oscuro? Muchas personas sienten que se ven mejor con un poco de brillo, y hay muchas maneras de oscurecer tu bronceado. Sin embargo, debes saber que hay riesgos relacionados con algunos de ellos. Siempre debes cuidarte para evitar que tu piel se dañe. No obstante, si quieres un bronceado más oscuro, puedes conseguirlo de varias maneras.

Preparar tu piel para el bronceado

1. Hidrata
Ambas harán que tu bronceado dure más tiempo y también te broncearás mejor. Asimismo, no te debes duchar cuatro horas después de usar tu loción bronceadora, para que tu bronceado no desaparezca.

Hacer ejercicios antes de broncearte es otra manera de broncearte más rápido. Esto es porque los ejercicios acelerarán tu circulación sanguínea, lo cual permitirá que te broncees mejor.
Para hidratar tu piel, debes tomar mucha agua a lo largo del día. Mantener tu piel humectada con una loción también evitará que tu bronceado desparezca después de haberte bronceado.

2. Exfolia
Esto eliminará las células muertas de la capa superior de tu piel, dándote un mejor bronceado.

La exfoliación también eliminará cualquier parte áspera, mejorando la apariencia general de tu piel. Puedes exfoliarte con una lufa, guantes exfoliantes y con exfoliantes corporales.

Ponte el exfoliante corporal con movimientos pequeños y circulares en todo el cuerpo para eliminar las células de piel muerta y suavizar la superficie de la piel. Esto te asegurará que consigas un bronceado más parejo y que dure más tiempo.

3. Asegúrate de no quemarte.
Si te bronceas de la manera errónea, vas a terminar con una quemadura grave, no un bronceado oscuro y atractivo. Por lo tanto, tienes que hacerlo de la manera adecuada y proteger tu piel.

Tu piel estará menos susceptible a las quemaduras si ya estás bronceado o si has pasado mucho tiempo bajo el sol. Controla la cantidad de tiempo que pasas bajo el sol. Exponerte demasiado al sol puede enfermarte y causarte una quemadura grave, no un bronceado más oscuro. Cualquier bronceado que no se consiga con una loción o espray debes conseguirlo poco a poco y usando el filtro solar adecuado.
No te pongas aceite de bebé para  broncearse. Puede causarte una quemadura grave. Siempre debes usar una loción o espray con FPS: te ayudarán a proteger tu piel de los daños causados por los rayos UV, incluyendo la piel seca, envejecimiento prematuro e incluso cáncer a la piel.

Usar métodos bronceadores sin sol

1. Usa un autobronceador, ya que es uno de los métodos bronceadores menos relacionados a los riesgos.
En la actualidad, muchos productos autobronceadores que se venden en las tiendas no te darán el look naranja, sino más bien imitarán el look de un bronceado natural.

Lo mejor de los autobronceadores es que no dañarás tu piel como lo harías en una cama de bronceado o al broncearte bajo el sol. Además, no correrás el riesgo de inhalar químicos, como lo harías al usar un bronceador en espray. Escoge un autobronceador en botella.

Vienen en muchas formas, y productos distintos funcionan mejor para personas diferentes. Primero experimenta en una pequeña parte de tu piel para ver qué funciona mejor para ti.
Ponte una loción bronceadora. Las lociones bronceadoras tienen un efecto temporal de enrojecimiento en la piel, pero te ayudan a crear un máximo color natural en poco tiempo. También pueden ayudar a acelerar la creación de un bronceado natural e incluyen agentes autobronceadores para darte un ligero color artificial mientras se desarrolla tu bronceado real.

Puedes comprar productos para colocarlos en tu loción bronceadora con el fin de crear un look más oscuro. Se venden muchos productos de este tipo.

2. Pon un acelerador de bronceado en tu piel.
Puedes encontrar muchos productos bronceadores que prometen acelerar el bronceado que quieres lograr bajo el sol o en una cama de bronceado. Busca productos que específicamente prometan un bronceado más oscuro o que se califiquen como aceleradores de bronceado.

Asimismo, estos productos perfeccionarán el tono de tu bronceado al darle un tono más dorado.
Las lociones están diseñadas para hidratar tu piel. Esto hace que a la piel se le haga más fácil absorber la luz UV. Algunos aceleradores de bronceado también contienen bronceadores cosméticos.

3. Escoge un bronceador en espray.
Los bronceadores en espray son menos caros y muchos salones de bronceado los ofrecen por cuotas mensuales, reduciendo el costo. Un bronceador en espray te dará un bronceado más oscuro sin dañar tu piel.

En algunos salones de bronceado, hay personas que en realidad te rocían el bronceado en espray. En otros, te pararás en una máquina que rociará tu cuerpo con el espray. Sin embargo, debes saber que algunos investigadores han indicado que les preocupa la seguridad del bronceado en espray, en especial cuando se inhala o ingiere.

Los bronceadores en espray pueden durar entre tres y siete días. Puedes escoger entre diferentes colores. Si quieres un bronceado oscuro, pide el tono más oscuro posible. Si usas un bronceado en espray, es sumamente importante que uses los filtros de seguridad adecuados y equipos protectores en tus ojos, labios, boca y otras áreas recomendadas del cuerpo.

4. Usa una cama de bronceado para broncearte más rápido.
Si quieres broncearte rápido, es mejor que uses una cama de bronceado para que te broncees sin sentarte bajo el sol. Esto se debe a que cinco minutos en la cama de bronceado es lo equivalente a sentarte bajo el sol por dos horas.

Te broncearás rápido si pasas un par de minutos en una cama de bronceado todos los días. La clave del bronceado es conseguir que tu cuerpo produzca melanina, y usualmente las personas se demoran de cinco a siete días para broncearse, en caso de que tengan un tipo de piel que les permita broncearse.
Una sesión en la cama de bronceado a diario puede acelerar el bronceado (pero, al igual que con todos los tipos de bronceado, puede causar daños cutáneos o cáncer a la piel). Una vez que hayas desarrollado un color base, puedes aumentar la oscuridad al tomar el sol o cama de bronceado de vez en cuando. Hacerlo en exceso y querer lograr un bronceado muy oscuro de inmediato puede dejarte con una piel seca y que se pela, ¡y ese no es un efecto bonito!
Puede ser peligroso usar una cama de bronceado porque podrías correr mayor riesgo de desarrollar cáncer a la piel, así como un envejecimiento prematuro. Si estás decidido a tomar esta ruta, hazlo bajo la guía de un profesional de la industria del bronceado. No excedas las veces de bronceado recomendadas o podrías terminar con una quemadura. La mejor manera de broncearte con una cama de bronceado es hacerlo poco a poco.

Broncearte bajo el sol

1. Usa el agua de mar para conseguir un bronceado más oscuro.
Algunas personas indican que la sal marina ayuda a mejorar tu color porque atrae la luz solar. Por lo tanto, si estás en la playa, a lo mejor quieras aprovecharla.

Ve al océano, sumérgete en el agua salada y después sal para broncearte. Hazlo algunas veces y verás un bronceado más oscuro. También puedes usar aceite de oliva.

Al igual que con cualquier bronceado, debes tener mucho cuidado para no quemarte. Atraer más luz solar a tu piel puede traer efectos dañinos.
También puedes atraer más luz solar a tu piel con un reflector.

2. Usa una loción después de broncearte para mantener tu piel humectada.
Después de broncearte, siempre debes usar una loción. Esto te ayudará a refrescar y calmar la piel.
Esta loción eliminará cualquier dolor o enrojecimiento, además de que humectará el bronceado para que dure más tiempo. Puedes usar aceite de bebé después de broncearte para suavizar tu piel; sin embargo, no debes usarlo para broncearte, porque puedes quemarte.

3. Pasa más tiempo afuera.
Haz ejercicios afuera. Camina o monta una bicicleta en vez de conducir un auto. Sin embargo, debes recordar usar un filtro solar.

No te quedes bajo el sol si te empieza a doler la piel: las quemaduras no te darán un bronceado más oscuro. En vez de eso, el bronceado que ya tienes empezará a pelarse y terminarás con un color desigual.
Como siempre, debes recordar usar FPS si quieres tener un bronceado dorado en vez de una quemadura roja.


Cómo secar calabazas

Parece que secar calabazas está adherido al ADN humano. Durante miles de años, los seres humanos han secado calabazas para crear herramientas, embarcaciones, utensilios, instrumentos y toda clase de artesanías. Comienza con este pasatiempo arcaico y prueba estos métodos diferentes.

Seca las calabazas en el campo

1. Deja las calabazas en la rama cuando crezcan.
Las calabazas maduras pueden soportar las heladas e incluso algunos ciclos de congelamiento y descongelación. A medida que la planta se torna marrón y muere, las calabazas se secan y caen.
Si las calabazas maduraron para el final de la estación de crecimiento pero no tuvieron tiempo de secarse, puedes dejarlas en su rama durante el invierno. Cuando la nieve se derrita y exponga las calabazas en primavera, seguirán secándose en el mismo punto donde quedaron en el otoño. Sin embargo, existe el riesgo de que se pudran si las dejas durante todo el invierno.

2. Recoge una calabaza y sacúdela.
Las calabazas secas son livianas y huecas. Trata de escuchar el sonido que producen las semillas dentro del fruto. Sin embargo, en ocasiones las semillas se pegan al interior de la calabaza antes de secarse y no producen ningún sonido.

3. Recolecta las calabazas del campo cuando estén completamente secas.
Si aún siguen unidas a la planta, puedes cortar la rama junto con la calabaza o dejar un pedazo del tallo intacto (dejar el tallo tiene un propósito netamente ornamental si secas la calabaza en la rama).

4. Convierte en abono las calabazas que comenzaron a pudrirse antes de secarse por completo.
Sin importar el método que elijas para secar las calabazas, un porcentaje pequeño de ellas siempre se pudrirá, así que prepárate.

Seca las calabazas separadas de la planta

1. Corta las calabazas maduras de las ramas cuando las hojas y los tallos comiencen a ponerse marrones.
Usa una tijera podadora afiliada para hacer un buen corte parejo. Deja entre 2,5 y 5 centímetros (1 y 2 pulgadas) de tallo unido a cada calabaza. Dejar un trozo pequeño de tallo es importante porque ayuda con la evaporación del agua. La cáscara de la calabaza es dura y no tiene poros, así que el tallo poroso es necesario para dejar que la humedad escape del fruto.
Si tienes calabazas que no están maduras (es decir, si tienen una contextura carnosa y son de color verde brillante) y te preocupa que la primera helada las pudra, entonces córtalas de la rama y úsalas como decoraciones temporales. Generalmente no podrás secar estas calabazas. También puedes dejarlas en la rama, ya que en ocasiones las heladas las endurecen en vez de pudrirlas.

2. Lava las calabazas con agua tibia jabonosa.
Esto elimina las bacterias y evita que los frutos se pudran.
También puedes remojarlas durante 20 minutos en una solución compuesta de una parte de blanqueador doméstico y nueve partes de agua tibia.

3. Enjuágalas con agua limpia y fría después de lavarlas o remojarlas.
Así eliminarás cualquier residuo de jabón o blanqueador.

4. Elige un lugar al aire libre donde las calabazas puedan permanecer y secarse.
Las calabazas pueden secarse en un sitio frío, pero ten en cuenta que los procesos repetitivos de congelamiento y descongelación a menudo pueden dañar las semillas dentro del fruto. A su vez, el daño a las semillas hará que no sean aptas para plantarse.
También puedes secar las calabazas en un garaje, un granero o dentro de una casa, aunque tendrán una mejor circulación del aire si las dejas secando al aire libre. Puede tomar varios meses para que las calabazas se sequen por completo. Ten en cuenta que un número considerable de calabazas que se secan despiden un olor desagradable. Si las secas en tu casa, te tomará algo de tiempo deshacerte del olor.

5. Pon las calabazas en una superficie elevada sin apilarlas.
La superficie debe ser una estructura como una tarima de madera. La plataforma elevada permite una circulación del aire mayor, ya que éste podrá moverse entre las calabazas desde todas las direcciones.

6. Ten en cuenta que el tiempo necesario para que las calabazas se sequen puede variar.
Dependiendo del tamaño de la calabaza, puede tomar entre 6 semanas y 1 año para que se seque completamente.

7. Elimina el moho que crezca en la calabaza.
Usa el lado sin filo de un cuchillo para mantequilla para raspar y deshacerte del moho. También puedes limpiar el moho de la calabaza con un trapo. Si la calabaza se pone blanda, tendrás que deshacerte de ella.

8. Dale la vuelta a las calabazas.
Dale la vuelta a las calabazas una vez cada 1 o 2 semanas para exponer su parte posterior al aire.

Cuelga las calabazas para secarlas

1. Cuelga las calabazas de su tallo.
Si tienes unas pocas calabazas para secar, ata una cuerda a su tallo y cuélgalas de las ramas de los árboles para que se sequen.
También puedes colgar las calabazas en edificaciones bien ventiladas o a lo largo de las cercas. Si las cuelgas de las cercas también puedes darle a tu patio una apariencia festiva de otoño.

2. Usa un clavo para abrir 2 o 3 agujeros pequeños en el extremo de la calabaza.
Este es otro método opcional para secar calabazas colgándolas. Ensarta un cordel a través de los agujeros y cuelga las calabazas al revés. Ten en cuenta que los agujeros en las calabazas pueden dar paso al crecimiento del moho dentro del fruto.

3. Pon una bandeja de goteo o unos periódicos debajo de las calabazas que cuelgan para atrapar el fluido que gotean.
Esto puede acelerar el proceso de secado, siempre y cuando no te interese que tus calabazas secas tengan agujeros.

Seca las calabazas con métodos amigables con el medio ambiente

1. Conoce los beneficios y las desventajas de los métodos amigables con el medio ambiente.
Estos métodos (también conocidos como "jardinería verde") son controversiales. Algunos cultivadores los recomiendan para acelerar el proceso de secado y reducir la probabilidad de que aparezcan manchas de moho negro. Otras personas afirman que la jardinería verde (o hacer cualquier cosa a la superficie de la calabaza antes de que el fruto se seque completamente) incrementa los riesgos de daño e infección.

2. Deja que las calabazas se sequen después de cosecharlas.
Déjalas secar únicamente durante unas pocas semanas (solo se pondrán un poco secas).

3. Usa un cuchillo para mantequilla sin filo para raspar y quitar cuidadosamente la capa exterior de la cáscara.
Al hacerlo te encontrarás con una capa de cáscara más clara.

4. Termina de secar las calabazas peladas.
Pon las calabazas en un lugar tibio, iluminado y bien ventilado. Dales la vuelta cada 2 o 3 días, si las estás secando en una superficie plana.
Ten en cuenta que si las calabazas se secan demasiado rápido, es muy probable que se encojan.

1. Limpia las calabazas después de secarlas completamente.
Sumerge las calabazas en un balde de agua tibia y jabonosa. Esto ayuda a aflojar la cáscara y el moho que pudo aparecer en la superficie exterior.
Puedes añadir blanqueador al agua para hacer que las calabazas tengan un color uniforme, aunque no es necesario.

2. Usa el lado sin filo de un cuchillo de mesa para raspar y quitar la cáscara exterior.
Durante el proceso de secado, la cáscara exterior pudo arrugarse o mancharse. En general, querrás rasparla para quitarla.
También puedes usar un estropajo metálico o un papel de lija para quitar la capa exterior de la cáscara. Sin embargo, cualquiera de estas herramientas dejará marcas de raspaduras. Usa únicamente el papel de lija o el estropajo metálico si planeas pintar las calabazas.

3. Rellena los agujeros pequeños o las grietas con masilla para madera.
Aunque no es necesario, le dará a la superficie de tu calabaza una textura uniforme. También puedes lijar el interior de la calabaza para que esté lisa.


Cómo ver mensajes en Snapchat

Este wikiHow te enseñará cómo ver tus mensajes en Snapchat. Acceder a tus mensajes de Snapchat es muy fácil y solo debe tomarte unos cuantos segundos, siempre que hayas iniciado sesión en tu cuenta. Lee los pasos a continuación para saber exactamente qué necesitas hacer.

Pasos

1. Abre la aplicación Snapchat.
El ícono de Snapchat es de color amarillo y tiene un fantasma de color blanco.

2. Pulsa el ícono del globo de diálogo.
Está ubicado en la esquina inferior izquierda de la pantalla. Esto abrirá la pantalla del chat.

3. Pulsa en un nombre de usuario.
Aparecerá una pantalla de conversación con ese usuario, lo cual te permitirá ver sus nuevos mensajes.
Cuando tengas un mensaje nuevo de un amigo, aparecerá una flecha azul al lado de su nombre en la pantalla del chat.


Cómo comprar ejecuciones hipotecarias en propiedad de los bancos

Cuando un banco no puede cerrar una venta de ejecución hipotecaria en una subasta, manda esa propiedad a su inventario. Las ejecuciones hipotecarias en propiedad de los bancos en un inventario se llaman bienes raíces en propiedad (REO, por su sigla en inglés). Los bancos darán estos REO a administradores de activos, quienes se los darán a agentes de bienes raíces. Los agentes de bienes raíces entonces pondrán en lista estas propiedades en ejecución hipotecaria y tratarán de venderlas como si se tratará de cualquier otra casa. Comprar un REO puede ser más sencillo que comprar una propiedad de un propietario tradicional si sabes qué hacer y tienes la estrategia correcta.

Pasos

1. Empieza la caza de REO.
Es posible buscar un REO y no ser capaz de distinguirlo de otra propiedad en lista, pero debido a que los bancos frecuentemente tienen miles de casas que pierden dinero en inventario, ellos tienen un incentivo para deshacerse de ellas rápidamente. Aquí es donde entras en el juego. Busca REO en tres lugares distintos durante tu búsqueda:

Busca en el Servicio de Listas Múltiples (MLS, por sus siglas en inglés). El MLS está repleto de REO. Habla con un agente de bienes raíces local acerca de cómo identificar ejecuciones hipotecarias en propiedad de los bancos en el MLS.
Busca en las páginas web de los bancos. Algunos bancos orgullosamente pondrán en lista sus REO en la sección de sus páginas web dedicada a hipotecas y casas.
Encuentra un servicio de listas de ejecuciones hipotecarias en Internet. Algunos servicios de listas de ejecuciones hipotecarias harán que les pagues para que te unas; sin embargo, es posible encontrar gratuitos.

2. Consigue que te preaprueben o precalifiquen.
Conseguir que te preaprueben para un préstamo “antes” de que te eches a la caza de REO es la jugada más prudente. Mejor aún es conseguir que el banco que está tratando de vender el REO te precalifique. Simplifica las cosas enormemente. Algunos prestamistas, como el Departamento de Asuntos de Veteranos, pueden ofrecer menos opciones de financiamiento si la casa no está en condiciones para mudarse a ella, así que estás advertido.

3. Decide si quieres buscar propiedades en rebaja o no.
Debido a que los bancos están en el negocio de hacer dinero, ellos establecen el precio de sus REO de manera bastante competitiva con el mercado más amplio. Por un lado, es muy probable que las propiedades que estén en rebaja tengan problemas de estado y puedan experimentar un aumento de demanda. Por otro lado, las propiedades con menos problemas de estado pueden estar al precio del valor de mercado, lo cual puede o no ir contra el propósito de comprar REO.
Si estás en busca de REO que estén rebajados, ten en cuenta que los bancos tienen un incentivo para deshacerse de las casas en inventario. Recuerda que el banco no consiguió el precio mínimo por la propiedad al subastarla, por lo tanto, es bastante probable que baje más el precio con tal de vender la propiedad rápidamente.

4. Consigue una cotización y/o realiza una inspección.
Gastar un poco de dinero ayudará mucho en lo que respecta a conseguir paz mental. Ningún propietario potencial debe renunciar a su derecho a realizar una inspección, especialmente cuando se trata de una propiedad en ejecución hipotecaria. Unos doscientos dólares pueden salvarte de la vergüenza y desgracia de tener que pagar posiblemente $50 000 luego de descubrir que la propiedad entera necesita ser recableada, por ejemplo.

5. Haz una búsqueda de título antes de cerrar la venta.
Una búsqueda de título es un servicio por el cual pagas para descubrir intereses relevantes y normas asociadas con esa propiedad. Por ejemplo, una búsqueda de título puede revelar un gravamen sobre la propiedad, el cual necesitará ser pagado al cierre. No saber de este gravamen puede significar costos adicionales para comprar la propiedad, los cuales debes conocer antes de concluir el trato.
Otros problemas que una búsqueda de título puede revelar incluyen restricciones sobre la propiedad, como clausulas y usufructos. Comprar una propiedad y luego descubrir que no puedes realizar algo con ella debido a un usufructo puede hacer de tu vida un verdadero infierno.

6. Mantente preparado para esperar un tiempo por una respuesta del banco.
Hacer ofertas por REO es diferente a hacer una oferta por una propiedad tradicional. En primer lugar, los propietarios de una propiedad tradicional pueden responder más rápido a ofertas en un esfuerzo de vender una casa más rápido. Los bancos no actúan así necesariamente. Se espera que ellos demuestren a los inversionistas que intentaron ganar la mayor cantidad de dinero posible de un REO, lo cual efectivamente significa que ellos se inclinarán a hacer una contraoferta a la mayoría de ofertas que reciban, incluso si son decentes. Es probable que la ida y vuelta de estos intercambios sea dolorosamente lenta, así que mantente preparado.

7. Arriésgate.
Cuando se termine con las ofertas y consigas la propiedad, averigua si el prestamista está dispuesto a prestarte el precio completo de la ejecución hipotecaria, algo que es más común de lo que piensas. Si tienes un crédito excelente, deberías ser capaz de conseguir una buena opción de financiamiento poniendo menos dinero y con una tasa de interés atractiva. ¡Disfruta de tu nueva propiedad!


Cómo suavizar la piel con un exfoliante natural

Si quieres tener una piel suave y brillante, solo debes buscar los ingredientes en la despensa para hacer un exfoliante que funcione tan bien como los que puedes comprar en una tienda. Puedes hacer un exfoliante natural usando artículos naturales caseros como azúcar, aceite de coco, avena e incluso arándanos. Date un tratamiento de spa en casa para tener una piel suave, lisa y saludable. En este artículo, te enseñamos cómo hacerlo

Exfoliante de aceite de oliva y café

1. Mezcla una cucharada de aceite de oliva y una cucharadita de café molido.
Este exfoliante rejuvenecedor tiene cafeína, la cual deja tu piel firme, brillante y suave. Es grandioso para tratar el envejecimiento de la piel o cuando quieres sentirte con energías y más brillante.

Si no tienes aceite de oliva, puedes usar aceite de coco o mantequilla de karité.
Añade un poco de miel si quieres convertir a este exfoliante en una mascarilla.

2. Enjuaga tu rostro.
Asegúrate de quitarte el maquillaje, luego enjuaga tu rostro para prepararte para aplicar el exfoliante.

3. Aplica el exfoliante.
Usa movimientos circulares para exfoliar tu rostro con la mezcla, centrándote en las áreas que tienden a secarse o lucir opacas.

4. Enjuágate el exfoliante.
Usa agua caliente para enjuagarlo, luego sécate con palmaditas y una toalla.

5. Aplícate humectante.
El café puede secar la piel un poco; por lo tanto, asegúrate de aplicarte tu humectante favorito. Terminarás con una piel suave y lisa.

Exfoliante con azúcar morena

1. Mezcla una cucharadita de azúcar morena y unas gotas de agua.
Solo necesitas el agua necesaria para humedecer el azúcar, no añadas demasiada como para disolverlo. La melaza residual en el azúcar morena ayuda a exfoliar tu rostro y lo deja reluciente y saludable.

Para mejores efectos, usa azúcar morena en lugar de azúcar blanca o en polvo.
Si tienes acné, añade algunas gotas de aceite de árbol de té y aceite de lavanda al exfoliante. Estos aceites tienen propiedades antisépticas que te ayudan a deshacerte del acné.

2. Enjuaga tu rostro.
Asegúrate de quitarte todo el maquillaje y enjuagar tu rostro con agua, luego sécalo con pequeñas palmaditas hasta estar casi seco. Mantenlo un poco húmedo para que el exfoliante actúe más fácilmente.

3. Aplica el exfoliante en tu rostro.
Aplícalo con movimientos suaves, amplios, circulares para exfoliar la piel muerta. Sigue exfoliando tu rostro suavemente hasta que el azúcar se disuelva. Si lo deseas, puedes dejar el exfoliante en tu rostro durante unos minutos para también usarlo como una mascarilla.

4. Enjuágate el azúcar.
Usa agua tibia y asegúrate de enjuagarlo de las esquinas de tus ojos y otras áreas difíciles de alcanzar para que tu rostro no se quede pegajoso. Sécate el rostro con una toalla y dándote palmaditas.

5. Huméctate el rostro.
Aplícate humectante en todo el rostro para ayudarte a hidratar tu piel porque usar un exfoliante puede secarla.

Exfoliante de aceite de coco y almendras

1. Mezcla una cucharada de aceite de coco y una cucharadita de almendras molidas.
Esta mezcla es la textura perfecta para un exfoliante capaz de ayudarte a deshacerte de la piel muerta y acondiciona tu piel para hacerla lucir más lisa y suave. El aceite de coco es sólido a temperatura ambiente; por lo tanto, querrás calentarlo un poco para mezclarlo más fácilmente con las almendras molidas.

Asegúrate de que las almendras estén bien molidas. Pon un puñado de almendras en una licuadora o en un procesador de alimentos y muélelas hasta alcanzar la textura de sal gruesa.
Añade algunas gotas de tu aceite esencial favorito para darle un olor maravilloso.

2. Enjuágate el rostro.
Quítate el maquillaje y enjuágate el rostro para poder aplicarte más fácilmente el exfoliante.

3. Aplícate el exfoliante.
Aplícalo con movimientos circulares en todo tu rostro, centrándote en los puntos que tienden a secarse y resquebrajarse. No hay necesidad de presionar muy fuerte porque las almendras molidas harán el trabajo del exfoliado por ti.

4. Quita el exfoliante con un paño.
Huméctalo con agua tibia y suavemente quita el exfoliante, enjuagando el paño cuando sea necesario y hasta sacar todo el humectante. Enjuaga tu rostro y sécalo con pequeñas palmadas.

5. Humecta tu rostro de ser necesario.
Por lo general, la belleza que deja un exfoliado con aceite de coco no necesita más humectante. Sin embargo, si en tu rostro tienes algunos puntos que se secan, aplica ligeros toques de aceite de coco y déjalo absorberse en tu piel.

Exfoliante de avena y miel

1. Mezcla una cucharada de miel y una cucharadita de avena molida.
La miel tiene propiedades antibacteriales, haciendo de este exfoliante una buena elección si tienes acné. Puedes moler la avena con un movimiento en la licuadora. Este exfoliante huele tan rico que casi puedes comértelo.

Si lo deseas, añade unas gotas de aceite esencial para aumentar las propiedades del exfoliante.
Si el exfoliante es muy pegajoso, añade una o dos gotas de leche, la cual tiene propiedades humectantes.

2. Enjuágate el rostro.
Asegúrate de quitarte todo el maquillaje, luego enjuaga tu rostro para humedecerlo para prepararlo para aplicar el exfoliante.

3. Aplica el exfoliante.
Frótalo por todo tu rostro con movimientos circulares suaves. Sigue haciéndolo hasta cubrir todo tu rostro. Déjalo en tu piel durante 10 minutos extra para que humecte y le dé brillo a tu rostro.

4. Enjuágate el exfoliante.
Usa agua tibia para lavar tu rostro, asegurándote de eliminar cada rastro de piel pegajosa. Sécate el rostro con palmaditas y una toalla.

5. Humecta tu piel.
Aplica tu humectante favorito para aumentar los beneficios del exfoliante y dejar tu piel tan suave como la seda.


Cómo escribir un ensayo descriptivo

Un ensayo descriptivo debe crear una imagen vívida del tema en la mente del lector. Tal vez tengas que escribir un ensayo descriptivo para la tarea de una clase o como un divertido reto de redacción. Empieza haciendo una lluvia de ideas. Luego, esboza el ensayo y escríbelo usando detalles sensoriales y una descripción sólida. Siempre debes pulirlo y revisarlo para que quede excelente.

Hacer una lluvia de ideas para el ensayo

1. Escoge a una persona para describirla.
Una opción para un tema es describir a una persona que conozcas bien. Podría ser un familiar como tu madre o tu padre. También podría ser uno de tus mejores amigos, un compañero de trabajo o un mentor. Escoge a una persona sobre la que tengas mucho que escribir para que tengas suficiente información para el ensayo.
También podrías escoger una persona ficticia sobre la cual escribir, como un personaje en un libro, historia u obra. Podrías escribir acerca de un personaje de tu programa televisivo o videojuego favorito.

2. Elige un lugar u objeto para describirlo.
Otra opción es concentrarte en un lugar u objeto específico sobre la que tengas fuertes sentimientos. Podría ser un lugar como tu escuela secundaria, tu trabajo o tu casa de la infancia. También podrías escribir acerca de una reliquia de familia importante o un regalo de un amigo.
Otra idea para esta opción es escribir sobre un lugar u objeto inventado, como la escuela ficticia de tu libro preferido o la varita mágica de tu programa televisivo favorito.

3. Selecciona una emoción para describirla.
Algunos ensayos descriptivos se tratan de una emoción con la que te conectas o te relacionas. Podrías escoger una fuerte emoción como la ira, la pérdida, el deseo o la rabia. Luego, podrías tratar de describir la emoción usando tus propias experiencias.
También podrías escoger una emoción más específica, como el amor fraternal o el odio a sí mismo. Estas emociones pueden servir para ensayos descriptivos sólidos.

4. Haz una lista de detalles sensoriales sobre el tema.
Una vez que hayas escogido el tema, traza cinco columnas en una hoja de papel o documento Word en tu computadora. Posteriormente, etiqueta cada columna con los 5 sentidos: tacto, vista, oído, gusto, olfato. Anota la mayor cantidad de detalles posible en que puedas pensar para el tema según cada sentido. Luego, puedes usar estos apuntes en tu ensayo.
Por ejemplo, si estuvieras escribiendo sobre una persona como tu madre, podrías anotar debajo “Oído” lo siguiente: “Voz suave en la noche, ruido seco de sus zapatos en el pavimento, ruido de la cuchara cuando cocina”.

Redactar el ensayo

1. Esboza el ensayo en secciones.
Organiza el ensayo creando un esquema temático breve. Hazlo en secciones: introducción, cuerpo y conclusión. El patrón es un ensayo de 5 párrafos: 1 para la introducción, 3 para el cuerpo y 1 para la conclusión. Sin embargo, también puedes usar secciones, permitiéndote redactar la cantidad de párrafos que quieras en la sección de cuerpo del ensayo.
Si vas a escribir el ensayo para una clase, el profesor debe especificar si quiere un ensayo de 5 párrafos o si tienes la libertad de usar secciones.

2. Crea una postura.
Esta frase es la idea o tema clave del ensayo. Indica el propósito del ensayo y actúa como una guía para el resto del ensayo. La postura debe aparecer en tu introducción y se debe volver a mencionar en la conclusión.
Por ejemplo, si estuvieras escribiendo un ensayo descriptivo sobre tu madre, podrías tener una postura como “De muchas maneras, mi madre es la reina de la casa, llena de contradicciones que nos da demasiado miedo cuestionar”.

3. Escribe una introducción sólida.
La introducción del ensayo descriptivo debe sentar las bases e introducir el tema al lector. Utiliza la lista de detalles sensoriales para describir el tema. Debes empezar con una frase de apertura sólida que llame la atención del lector. Luego, termina la introducción con tu postura.

Por ejemplo, si estuvieras escribiendo un ensayo sobre tu mamá, podrías empezar con “Mi madre no es como otras madres. Es una mujer muy protectora y misteriosa con mis hermanas y conmigo”.
Si estuvieras redactando un ensayo acerca de un objeto, podrías empezar con “Lo intenté, pero me costó mantener mi piedra mascota viva”.

4. Describe el tema con adjetivos vívidos.
Usa adjetivos que expresen emoción. Sé lo más específico posible. Por ejemplo, en vez de usar un adjetivo amplio como “molesto”, escoge adjetivos específicos como “enfadado” o “tormentoso”. Elige adjetivos que pinten una imagen clara en la mente del lector.

También puedes usar adjetivos que se conecten con los sentidos, como “putrefacto”, “brillante”, “duro” y “picante”.
Por ejemplo, podrías describir a tu madre como “brillante”, “dura” y “con aroma a jazmín”.

5. Utiliza metáforas y símiles.
Las metáforas son cuando comparas una cosa con otra. Úsalas para mostrarle al lector lo que opinas sobre el tema, en vez de simplemente decirle cómo te sientes. Por ejemplo, en vez de decirle “Mi madre se sacrificó mucho por nosotros”, puedes usar una metáfora como “Mi madre es un caballo de batalla. No ha salido de vacacione en décadas”.
También puedes utilizar símiles, donde uses “como” para comprar una cosa con otra. Por ejemplo, podrías escribir “Mi madre sería como una guerrera feroz en una batalla, si el campo de batalla fueran las reuniones de padres de familia y la línea de salida estuviera en el supermercado”.

6. Di lo que sientes y piensas sobre el tema.
No dudes en expresar tus emociones en el ensayo. Usa la primera persona para hablar de lo que sientes con respecto al tema detalladamente. ¿El tema te causa felicidad, tristeza, ira o repugnancia? ¿Cómo respondes emocionalmente al tema?
Por ejemplo, podrías escribir sobre tus sentimientos complicados con respecto a tu madre. Podrías señalar que te da pena el hecho de que tu madre se sacrifique por la familia y que te sientes feliz por los privilegios que tienes en tu vida gracias a ella.

7. Termina el ensayo con una conclusión sólida.
La conclusión debe unir todas las ideas del ensayo. Vuelve a mencionar tu postura en la conclusión y termina con una oración final sólida. No agregues nada nuevo al ensayo en esa sección. Simplemente evalúa tus pensamientos y resume las cosas con una oración final breve.
Por ejemplo, podrías terminar un ensayo descriptivo sobre tu madre indicando “En todos sus sacrificios, veo su fuerza, valentía y amor intenso por su familia, características que espero emular en mi propia vida”.

Pulir el ensayo

1. Léelo en voz alta.
Una vez que hayas terminado un borrador del ensayo, léelo en voz alta. Presta atención a cualquier oración incómoda o poco clara. Encierra en un círculo estas oraciones para que puedas corregirlas más adelante.
También puedes leer el ensayo en voz alta frente a los demás para escuchar sus comentarios. Pídeles que te digan si hay alguna oración poco clara o imprecisa en el ensayo.

2. Muéstrales el ensayo a los demás.
Muéstraselo a tus amigos, profesores, familiares y mentores. Pregúntales si creen que el ensayo es descriptivo y lleno de detalles sensoriales. Pídeles que te digan si tienen una idea clara del tema al final del ensayo.
Mantente abierto a las críticas y comentarios constructivos de los demás. Esto solo volverá tu ensayo más sólido.

3. Corrige el ensayo para aclararlo y extenderlo más.
Revisa el ensayo y elimina cualquier oración que no te parezca necesaria para el trabajo. Reemplaza cualquier adjetivo débil con adjetivos sólidos. Asegúrate de que tus descripciones del tema sean claras y fáciles de seguir.
Si te han pedido un requisito de cantidad de palabras, asegúrate de cumplirlo. Agrégale más detalles al trabajo o saca la información innecesaria para llegar a esa cantidad de palabras.


Cómo tomar misoprostol

El misoprostol es un medicamento prescrito que se da frecuentemente a pacientes que toman medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como una manera de prevenir las úlceras gástricas. Por lo general, se tomará por tanto tiempo como dure el tratamiento con AINE del paciente. Toma misoprostol con comida o con leche, 4 veces al día según recomiende el médico. Ponte en contacto con el médico inmediatamente si experimentas cualquier efecto secundario o síntoma serio al tomar este medicamento. En algunos casos, el misoprostol también se usa para inducir los abortos naturales como una alternativa a la cirugía.

Tomar misoprostol para prevenir las úlceras

1. Lee las instrucciones cuidadosamente.
Las pastillas de misoprostol vienen en concentraciones distintas, así que es importante leer la información de la dosis en el envase o en el frasco antes de tomarlas. Dependiendo de la fuerza de la dosis, puedes tener que tomar 2 pastillas a la vez o cortarlas a la mitad para cada dosis. Fíjate en la concentración y en la cantidad de pastillas que debas tomar durante el día.

2. Toma 200 mg de misoprostol cuatro veces al día si eres adulto.
La dosis usual para los adultos es de 200 mg 4 veces al día, a menos que el médico recomiende una dosis menor. Toma las pastillas a la hora de las comidas para mantener un horario regular. Toma la última pastilla del día antes de ir a dormir.
El misoprostol solo deben tomarlo los adultos, pues la seguridad y la efectividad del medicamento en los niños aún no se ha determinado.

3. Toma misoprostol con comida o con leche.
La diarrea es un efecto secundario común del misoprostol, pero las probabilidades de que ocurra son muy pequeñas si tomas el medicamento con comida o con leche. Programa las dosis de manera que coincidan con el desayuno, el almuerzo y la cena. Come un refrigerio pequeño o toma un vaso de leche con la última pastilla del día.

4. Si omitiste una dosis, tómala lo más pronto posible y trata de continuar con el horario.
Si falta más de una hora para la siguiente dosis, toma la dosis omitida tan pronto como la recuerdes. Si no la recuerdas hasta que sea casi la hora de la siguiente dosis, deja la que omitiste y sigue con el horario regular. No dupliques la siguiente dosis para compensar la que omitiste.

5. Toma el medicamento el segundo o el tercer día de tu periodo si eres mujer.
Debido al peligro que este medicamento puede representar para el feto, si estás en edad fértil, probablemente el médico indicará que esperes hasta el segundo o el tercer día de tu periodo para empezar a tomar el medicamento. También puede pedirte que te hagas una prueba de embarazo antes de darte una prescripción.
Si eres mujer, no tomes este medicamento a menos que cumplas con las siguientes condiciones:

Si el resultado de la prueba de embarazo ha sido negativo 2 semanas antes de usarlo.
Si usas un anticonceptivo efectivo para prevenir el embarazo.
Si has recibido una advertencia de los riesgos de usar misoprostol si estás en edad fértil, así como de las anomalías congénitas posibles.
Si empiezas a tomar misoprostol solo en el segundo o en el tercer día de tu siguiente periodo.

Tener precaución al tomar misoprostol

1. Toma el medicamento precisamente como indicó el médico.
El médico podrá decidir si el misoprostol es adecuado para ti tomando como base tu salud general, tu historial médico y las prescripciones actuales (en el caso de que haya alguna). También podrá establecer la dosis adecuada del medicamento para ti. Sigue las instrucciones del médico para tomar misoprostol exactamente y no cambies la manera en que lo tomas sin su aprobación.

2. Informa al médico de cualquier medicamento no prescrito que tomes actualmente.
Los medicamentos no prescritos pueden interferir con el misoprostol o exacerbar los síntomas asociados a este. Hazle saber de cualquier medicamento de venta libre que tomes, así como de cualquier suplemento natural o vitamina. Si ya tomas misoprostol y deseas empezar a tomar un nuevo medicamento no prescrito, consulta antes con él.
Por ejemplo, los antiácidos que contienen magnesio pueden elevar tu riesgo de diarrea o empeorarla.

3. Usa anticonceptivos si puedes salir embarazada mientras tomas misoprostol.
Este es un medicamento fuerte que puede causar abortos naturales, nacimientos prematuros y anomalías congénitas si se toma durante el embarazo. Para evitar el embarazo, usa una forma confiable de anticonceptivo (como condones o pastillas anticonceptivas) mientras tomas misoprostol. Si lo tomas y crees que puedes salir embarazada, ponte en contacto con un médico inmediatamente.

4. Habla con el médico acerca de tomar misoprostol para acelerar un aborto natural.
Algunas veces, este medicamento se usa para acelerar un aborto natural en el primer trimestre como una alternativa a las medidas quirúrgicas. En este escenario, el misoprostol se inserta vaginalmente o se deshace debajo de la lengua para suavizar y relajar el cuello uterino. Habla con un médico acerca de esta opción, la cual es aún un uso "no aprobado" del medicamento.
No lo uses de esta manera sin permiso y guía de un médico.

5. Habla con un médico acerca de los efectos secundarios serios.
Algunos efectos secundarios del misoprostol, como diarrea o malestar estomacal, son leves y comunes durante los primeros días del medicamento. Otros síntomas son más serios y se deben informar al médico de inmediato. Habla con él si experimentas lo siguiente:

dolor abdominal
convulsiones
dificultad para respirar
presión arterial baja
diarrea intensa
fiebre
temblores
somnolencia

6. Contacta a los servicios de emergencia si sospechas que experimentas una sobredosis.
Si excediste la dosis recomendada y temes por tu salud, no esperes para buscar ayuda. Llama a la línea directa de control de envenenamiento y comunica lo más claro posible qué medicamento tomaste, cuánto tomaste y cuándo lo tomaste. También puedes llamar a los servicios de emergencia para obtener atención médica inmediata.
Como medida de precaución, mantén el número de control de envenenamiento cerca de tu teléfono en caso de emergencia.


Cómo usar Whisper

Whisper es una aplicación en donde las personas publican sus secretos. Los secretos se publican anónimamente como un mensaje de texto en una imagen en la que las personas pueden responder, dar “Me gusta” o compartir el secreto. Es una buena manera de confesar algo, leer los secretos de otras personas e incluso conocer a gente en línea. Por supuesto, con cualquier uso de Internet, es importante protegerte a ti mismo y proteger tu información personal de desconocidos.

Configurar Whisper

1. Descarga la aplicación Whisper de la App Store o de Google Play.
La aplicación es gratuita en la mayoría de los dispositivos y funciona en dispositivos iOS y Android.
Si usas una computadora, puedes ir a su página web y enviar un enlace de descarga a tu teléfono inteligente. Su página web muestra muchos “susurros” o secretos que puedes explorar, así como información acerca de la aplicación. Desafortunadamente, no puedes publicar o comentar los secretos que se muestran en la página web.

2. Permite que Whisper use tu localización.
Whisper usa tu ubicación para personalizar tu canal, mostrándote secretos de personas que estén cerca de ti. Se te indicará que permitas a Whisper acceder a tu localización. Pulsa "Permitir" si quieres usar esta función.
Si pulsas "Escuela" por primera vez en la página principal de Whisper, se te indicará que escojas una escuela cerca de ti. Si no vas a la escuela, pulsa "No voy a la escuela" y la opción se convertirá en secretos "Destacados".

3. Establece la configuración de las notificaciones.
Luego, se te indicará que actives las notificaciones para la aplicación. Whisper te enviará alertas si alguien responde o le da “Me gusta” a tus secretos. Pulsa "OK" si quieres usar esta función.
En cualquier momento, puedes ir a la configuración de tu iPhone o de tu dispositivo Android y cambiar la configuración de las notificaciones de Whisper.

4. Configura un perfil privado.
En la sección "Yo", puedes cambiar el seudónimo en cualquier momento, ver los “Me gusta” y los “susurros”, y revisar las notificaciones. De manera predeterminada, Whisper escogerá un seudónimo para ti, pero si quieres crear uno propio, recuerda mantener el anonimato. Puedes encontrar más opciones personalizables pulsando el ícono en la esquina superior izquierda. Puedes hacer lo siguiente:

Crea un código PIN para asegurar tu cuenta de Whisper.
Cambia tu escuela o tu localización.
Activa o desactiva las notificaciones automáticas.
Oculta o muestra el contenido “No es seguro para el trabajo” (NSFW, por sus siglas en inglés).
Sigue a Whisper y dale “Me gusta” en las plataformas de redes sociales.
Mira la sección de preguntas frecuentes de Whisper, las condiciones de uso, la política de privacidad o envía un correo electrónico a su soporte para pedir ayuda.

5. Añade a amigos o a contactos de tu teléfono, de Facebook o de Twitter.
Pulsa la sección "Yo", luego el ícono en la esquina superior derecha que parece la silueta de una persona con un signo "+" al lado. Whisper enviará una invitación por correo electrónico, por mensaje de texto o por una publicación de Facebook o de Twitter (la cual podrás editar para invitar al contacto o al amigo a que se una a Whisper).
Se te indicará que permitas a Whisper acceder a tus contactos.

Explorar secretos

1. Desplázate a lo largo de la página principal.
Inmediatamente después de que abras la aplicación, Whisper mostrará los “susurros” o los secretos más populares a lo largo de Internet. Puedes desplazarte infinitamente y leer los secretos de otras personas.

2. Explora los secretos más recientes o los secretos cercanos a ti.
Además de buscar secretos a lo largo de la página principal o en el canal Popular, también puedes explorar los canales Destacados, Cerca y Recientes (además de los secretos de la escuela). Pulsa las distintas opciones ubicadas en la barra blanca que está en la parte superior de la pantalla para seleccionar la categoría de secretos que deseas ver.

. Esta categoría muestra los secretos publicados por personas que han ido o van a la mismo escuela que tú. Puedes explorar los secretos populares o nuevos. Si has escogido no unirte a un grupo de la escuela, esta opción mostrará los secretos destacados.

. Puedes ajustar que tan cerca o que tan lejos deseas explorar secretos pulsando las distintas distancias en la parte superior de la página.

. Puedes explorar los secretos más recientes que se hayan publicado.

3. Pulsa "Descubrir" para buscar secretos.
Localizada en la parte inferior de la pantalla, la opción "Descubrir" te permite buscar palabras clave o explorar a través de categorías como “Confesiones”, “Secretos LGBTQ” y “Preguntas y respuestas”.
También puedes buscar palabras clave y otras ciudades y localizaciones para ver sus secretos.

Interaccionar en Whisper

1. Mira las respuestas a los secretos.
Selecciona un secreto y desliza tu dedo o desplázate hacia abajo para ver las respuestas de las personas. Las respuestas tienen el mismo formato de los secretos, pues tienen un mensaje de texto en la parte superior de una imagen. También puedes darle “Me gusta” y responder a las respuestas.

2. Responder a un secreto.
Selecciona el botón "Responder" para responder al secreto que has visto. Aparecerá una pantalla y podrás empezar a escribir el secreto o la respuesta; entonces, la aplicación buscará una imagen para ti. Las respuestas tienen el mismo formato que otros secretos (es decir, tienen un mensaje de texto en la parte superior de una imagen).
También puedes personalizar tu respuesta pulsando el cuerpo del texto para ocultar el teclado. Se te darán aperturas para buscar una imagen de fondo, tomar una foto o usar tu propia foto como fondo para tu respuesta.

3. Chatea con otras personas.
Puedes chatear en privado con otros usuarios acerca de tus secretos o simplemente saludar. Recuerda, hablas con personas reales, así que siempre es mejor ser respetuoso, ser cuidadoso y no enviar ninguna información personal. Puedes chatear con personas de las siguientes maneras:

Viendo un secreto y pulsando la opción "Chat". Esta opción está localizada al lado de la opción "Responder" cuando abres un secreto que desees ver. Se te llevará a una pantalla en la que puedes chatear con la persona que publicó el secreto.
Pulsando la opción "Chat" en la parte inferior de la pantalla. Esta acción mostrará cualquier chat existente que tengas en marcha. Puedes clasificar tus chats pulsando la esquina derecha o eliminarlos pulsando "Editar". Cuando abras el chat, también puedes bloquear, archivar como favorito, eliminar o ver el secreto que se haya publicado inicialmente pulsando los tres puntos localizados en la esquina superior derecha.

4. Crea tu propio secreto.
Pulsa el círculo morado grande "+" y empieza a escribir un secreto, una pregunta o una confesión. Se te recomendará una imagen si pulsas "Siguiente".
Personaliza el secreto pulsando el cuerpo del secreto para ocultar el teclado. Puedes buscar un fondo de imagen, tomar una foto, usar tu propia foto, cambiar la fuente y seleccionar compartir el secreto a ciertos grupos.


Cómo organizar recibos

Organizar recibos puede parecer una tarea abrumadora, sobre todo si tienes papeles desperdigados por toda la casa. No hay una forma correcta o incorrecta de organizar los recibos, pero puedes experimentar con distintos métodos organizativos para determinar el que sea más apropiado para tu hogar u oficina. Si quieres conservar los recibos físicos, recoléctalos y ordénalos en un solo lugar. Si prefieres ordenar y acceder a los recibos con mayor facilidad, organízalos en cambio con una computadora o smartphone.

Recolectar recibos físicos

1. Revisa tus recibos con regularidad de forma que no se apilen.
Organiza tus recibos una vez a la semana o al mes y desecha los que no necesites. Como regla general, conserva las facturas médicas, los estados de tu tarjeta de crédito, los estados bancarios y otras facturas genéricas por alrededor de un año.
Esta regla no aplica para los archivos importantes (por ejemplo, las declaraciones de impuestos, los estados de cuenta y las solicitudes de préstamos). Mantén estos documentos a la mano.

2. Guarda los recibos en una carpeta archivadora o un mueble archivador.
Si no tienes muchos recibos, guárdalos en una carpeta archivadora. Llénala con protectores para hojas y luego coloca los recibos dentro de los protectores. Si tienes muchos recibos, una mejor solución de almacenamiento será un mueble archivador.

Puedes añadir una capa más de organización usando pestañas separadoras etiquetadas para ordenar y disponer los recibos de una mejor manera.
Si tu hogar es pequeño, funcionará bien una carpeta archivadora de entre 2,5 y 4 cm (1 a 1 1/2 pulgadas). Sin embargo, si trabajas para una empresa, quizás sea mejor una carpeta de 7,5 cm (3 pulgadas).
Al usar separadores etiquetados, puedes organizar los recibos por categoría, fecha o nombre.

3. Ordena los recibos cronológicamente para hacer seguimiento a tus gastos.
Utiliza un sistema de etiquetado que te sea útil para revisar los recibos por fecha. Etiqueta las pestañas separadoras o carpetas con distintos intervalos de tiempo de forma que puedas acceder a determinados recibos con mayor facilidad. Si no tienes muchos recibos, o si tu hogar es pequeño, puedes ordenar los archivos por año. Si administras una empresa u organización grande, quizás sea necesario que ordenes los recibos por mes o por semana.
Por ejemplo, si vas a usar una carpeta archivadora para organizar los recibos, podrías organizar las pestañas separadoras por año. Si vas a usar un mueble archivador, podrías usar carpetas individuales que representen cada mes del año.

4. Organiza los recibos por categoría para determinar cuánto gastas en qué.
Antes de colocar los recibos viejos en protectores para hojas o carpetas, organiza los papeles en distintas pilas para poder hacerte una idea de la cantidad que gastes en determinados artículos. Después de organizar los archivos, dispón y distribuye los recibos en su lugar correcto.

Por ejemplo, si vas a hacer seguimiento a los gastos del hogar, puedes organizar los recibos en categorías (por ejemplo, supermercado, dinero para el combustible, ropa y otras necesidades).
Si administras un negocio más grande, podrías organizar los recibos según si son bancarios, de cuentas de crédito y de pagos del seguro.

5. Organiza los recibos por nombre si te gusta que las cosas estén en orden alfabético.
Elige distintas categorías o grupos para tu sistema de organización que tengan sentido para ti. Si tu hogar es grande o si trabajas para una empresa, quizás te sea más fácil organizar los recibos según los nombres de los miembros de tu familia o tus colegas.
Organiza los recibos en orden alfabético dentro de una carpeta más grande. Por ejemplo, si hay una categoría llamada "Gastos en comida", podrías organizar los recibos según el nombre del restaurante.

Subir los recibos de manera digital

1. Escanea tus recibos viejos de forma que puedas reciclar los papeles.
Invierte en un escáner pequeño en el que puedas colocar los recibos viejos. Crea un centro de operaciones cerca de tu computadora de escritorio o portátil, y luego dedica un tiempo a la semana o al mes a escanear y subir los recibos a una interfaz digital. Evita desechar los recibos físicos hasta haberlos escaneado con éxito a tu computadora de escritorio o portátil.

Si no tienes a la mano un escáner, descarga en cambio a tu teléfono una aplicación para escanear. Utilízala para escanear una imagen del recibo apenas lo obtengas. Algunas aplicaciones muy buenas disponibles son Scannable, Scanner Pro, CamScanner y Genius.
Si quieres una mayor facilidad de acceso y recuperación, intenta convertir todos los archivos escaneados a un formato de archivo PDF.

2. Organiza los archivos escaneados en carpetas y subcarpetas digitales.
Crea carpetas digitales que tengan encabezados claros y eficientes. Si tu sistema de organización es cronológico, crea carpetas etiquetadas por mes o por año. Si tu sistema de organización es alfabético, considera la posibilidad de crear carpetas según cada letra. Dentro de estas carpetas grandes, crea subcarpetas más específicas que puedan serte de ayuda para organizar y categorizar los recibos más detalladamente.

Por ejemplo, si usas un sistema de organización por categorías, etiqueta una de las carpetas como "Supermercado". Dentro de ella, crea subcarpetas que correspondan con distintas tiendas.
Si tu sistema de organización es cronológico, podría haber una carpeta etiquetada como "2020" y luego subcarpetas etiquetadas como "Enero", "Febrero", etc.

3. Etiqueta los archivos según la fecha para así poder tener acceso a ellos con rapidez.
Piensa en una taquigrafía eficiente que te facilite encontrar y consultar el recibo más adelante. Si prefieres un sistema de organización cronológico, escribe el año y luego la fecha específica. Si prefieres organizar por categorías, podrías etiquetar el recibo con el nombre de la tienda y la fecha de compra. Experimenta con distintos nombres para las etiquetas hasta encontrar el sistema que funcione mejor para ti y tu hogar.

Por ejemplo, podrías etiquetar los archivos individuales como "04_Ene_2019" o probar con algo como "Supermercado_04_Ene".
Si prefieres un sistema de organización por categorías o alfabético, podrías etiquetar las carpetas como "Compras Supermercado Álvarez 14/01" o algo parecido.
En algunas computadoras, puedes etiquetar los archivos por colores. Si tu computadora de escritorio o portátil tiene esta opción, podrías usarla para organizar tus recibos de una mejor manera. Por ejemplo, podrías etiquetar los recibos del supermercado con el color verde y los del combustible con el color azul.

4. Haz una copia de respaldo en tu computadora para proteger y asegurar los archivos escaneados.
Consigue una memoria USB vacía e introdúcela en tu computadora de escritorio o portátil. Copia y pega los archivos de los recibos de la computadora a la memoria USB usando el cursor. Intenta actualizar esta memoria USB cada cierta cantidad de meses de forma que la copia de respaldo de tus recibos esté al día.
Para esto, también podría servir un disco duro externo.