Cómo empezar a sanar el alma

Puedes aprender a despertar y sanar tu Alma para llegar a los poderes de tu ser interior que has perdido u olvidado. El poder del Alma es pasión, creatividad, intuición y conexión con lo Divino. Sin importar de cual religión o tendencia espiritual seas seguidor, puedes tener acceso al poder de tu Alma para crear una vida que valga la pena vivir.

Pasos

1. Entiende la verdadera naturaleza de tu Alma.
El Alma es femenina por naturaleza y tu Espíritu es masculino. La unión de Alma y Espíritu da lugar a la plenitud. Debido a que vivimos en un mundo chauvinista le negamos al Alma su conciencia y elevamos al masculino, creando de este modo un desequilibrio en nuestras vidas. Tu Alma es femenina por naturaleza y debido a la represión de la energía femenina, tu Alma sufre.

2. Tu energía femenina es tu:
1) imaginación 2) pasión y deseos 3) emociones y 4) creatividad. De igual forma, tu energía masculina se compone de 1) fuerza de voluntad 2) acción y motivación 3) intelecto 4) productividad. Si valoraras y apoyaras tu energía femenina, también alimentas y curas tu Alma. Explora los componentes de tu energía femenina, aprende y descubre los poderes de la imaginación, creatividad, pasión y emociones. Cuando pasas tiempo desarrollando estas cualidades, también alimentas y fortaleces tu Alma.

3. Profundiza tu conexión con lo Divino.
Redefine tu espiritualidad y llévalo dentro de cualquiera que sea la religión que practicas. La espiritualidad es tu relación privada y personal con Dios. Todos tienen una relación con Dios, hasta los ateos. Es una relación disfuncional, pero al fin y al cabo una relación. Es similar a la mente. Cada ser humano tiene una relación con su mente, la cual puede estar muy bien desarrollada o totalmente lo contrario, pero la relación existe. Todo el mundo es espiritual y a través de tu Alma conectas con lo Divino. Profundiza tu conexión a lo Divino cualquiera que sea el nombre que le des puede ayudar a sanar tu Alma.

4. Explora la pasión y el placer.
Hemos aprendido a remplazar nuestras pasiones con tareas y obligaciones. La mayoría de gente ha decidido que no tienen tiempo para explorar sus placeres y pasiones y privan de alimento a sus Almas. Toma tiempo cada día para hacer algo que te apasione o que te dé placer. Si no sabes cuáles son tus pasiones, empieza explorando las posibilidades y has una lista de las 5 primeras formas en que puedes tener más placer en tu vida.

5. Haz introspección y explora la meditación relajación.
Cuando te relajas puedes callar tu mente y escuchar la voz de la intuición. Si eres nuevo en la meditación, no toma mucho tiempo aprender. La forma más fácil es siendo guiado a la meditación con un CD que puede ayudarte no solamente a relajarte sino también a sanar la conexión con tu Alma. Cuando te relajas y haces introspección, puedes encontrar el amor compasivo de tu Alma. Consejo: busca un profesor cuya voz te resulte confortable y relajante.

6. Busca profundamente en tus sentimientos.
Tus emociones te conectan a tu alma. Permítete registrar y expresar las emociones reprimidas que han estado embotelladas dentro de ti. Lo que yace bajo esos sentimientos reprimidos son tu creatividad, pasiones, intuición e imaginación. Es como encontrar un tesoro enterrado. El precio que tienes que pagar es tu buena voluntad para expresar esas emociones negativas tales como la ira, las heridas, la decepción, y el miedo. Cuando lo haces, crearás un espacio más armonioso para que tu Alma viva.

7. Pregúntate cada mañana "¿Qué puedo hacer hoy para ayudar a alguien?"
"¿Cómo puedo servir?" "¿A quién puedo llamar para levantar su espíritu? " Cuando te ofreces para servir a los demás y dar amor incondicional estás alimentando y sanando tu Alma. Siendo bondadoso, amor y comprensivo con los demás es tu propia recompensa.


Cómo despejar tu mente

La mente humana rara vez está callada. Preguntas, ideas y planes recorren nuestra consciencia sin orden o razón en varias ocasiones. Esto puede ser bueno, pero también distrayente o preocupante. Saber cómo despejar tu mente puede ayudarte con la ansiedad, depresión o incluso problemas para dormir. Aquí encontrarás algunos trucos y técnicas comprobados que te permitirán despejar mejor tu mente.

Encuentra Tu Catarsis

1. Expresa tus pensamientos mediante la escritura.
Si tu mente es una telaraña de pensamientos, puede ayudarte escribirlos. Comienza con una escritura libre: cómo te sientes, por qué lo sientes y qué quieres hacer sobre ello. Después de escribir esta información, tendrás algo concreto en lo que centrarte; te ayudará a tener un sentimiento de logro, incluso aunque no hayas "hecho" nada.
Este truco realmente interesante te ayudará literalmente a expulsar tus pensamientos. Escribe todos tus problemas en un trozo de papel, analizando por qué te molestan. Después rómpelo y tíralo. Sí, ¡tíralo! Hay estudios que demuestran que aquellas personas que tiran sus problemas escritos en un papel parecen preocuparles menos.

2. Expresa tus pensamientos a través del dibujo.
Puede que no seas un Van Gogh, pero no tienes que serlo para crear arte. Todo lo que necesitas es un medio y un trozo de papel. Diviértete dibujando con pinturas de colores; experimenta con la pintura al óleo; consigue la sombra adecuada con el carboncillo. Liberar tu ansiedad y despejar tu mente a través del dibujo puede ser una fuerza increíblemente poderosa.

3. Háblalo con otra persona.
Tal vez eres de esas personas que se guardan sus pensamientos y emociones para sí mismos. No es malo, necesariamente, pero significa que pequeños percances pueden convertirse rápidamente en enormes de la noche a la mañana. Para poder despejar tu mente de los problemas que puedas tener -preocupaciones sobre amor, estrés por salud, dudas en tu trabajo- aprende a hablar con los demás.

Recurre a tus amigos y familia primero. Tus amigos y familia te quieren y entienden. No necesitan racionalizar y no te dorarán la píldora cuando te aconsejen. Háblales acerca de lo que te ocurre y escucha sus consejos.
Si tus amigos y familia no son de los que echan una mano, considera hablar con un terapeuta. Un terapeuta está preparado para escuchar tus problemas personales y encontrar soluciones basadas en búsquedas calculadas y gran experiencia.
Mantén una conversación profunda con alguien. Es más fácil decirlo que hacerlo -pero merece totalmente la pena. Los investigadores han descubierto que tener conversaciones profundas, en las cuales vas más allá de lo superficial y compartes algo que haga pensar o íntimo, realmente hace más felices a las personas.

4. Pasa tiempo con una mascota.
Aunque no hay evidencias científicas de que tener una mascota influya directamente a la hora de despejar la mente, si hay evidencias de que merece la pena intentarlo. Tener mascotas disminuye el riesgo de depresión; baja la presión sanguínea; eleva la serotonina y dopamina; y reduce el riesgo de visitar al médico si tienes más de 65 años. Si eres más feliz y te encuentras mejor, ¿no sería más fácil dejar volar la cosas que te preocupan y agarrarte a lo que tienes en tu vida?

5. Recuérdate las cosas realmente importantes en la vida.
Algunas veces, nuestra mente se llena de pensamientos que, al mirar atrás, no son muy importantes. Tal vez perdiste tu trabajo, o quizá tu novia te dejó. Aunque importantes, estas cosas no son el fin del mundo. Haz recordar a tu mente todas las cosas realmente importantes por las que preocuparse:

Amigos y familia
Salud y seguridad
Comida y hogar
Oportunidad y libertad

Encuentra La Claridad En La Meditación

1. Prueba a pasear para meditar.
Es exactamente como suena: Usar la amplitud y belleza de la naturaleza para inspirar tranquilidad, pensamientos positivos en la mente. Sé como Henry David Thoreau, camina por la naturaleza y planea el lugar donde construirías tu cabaña. O imagina que eres Carl Linnaeus, el científico sueco, que clasificó multitud de plantas y animales. Estar fuera de casa en un día soleado y cálido puede hacer maravillas con tu ánimo.

2. Fija la mirada.
Esta es una técnica de meditación que te ayuda a despejar tu mente obligándote a tomar conciencia del tiempo. Así es como se hace:

Enfoca tu mirada en un punto en la distancia. Cualquier objeto estático a unos 3 m funciona perfectamente; los objetos que están más lejos son más difíciles de enfocar durante largos periodos de tiempo. El objeto puede ser una pared, un jarrón, una mancha -cualquier cosa que no se mueva.
Atenúa tu mente consciente y sigue centrado en el objeto. Todo tu poder mental está centrado en una tarea. Sigue concentrándote en el objeto, aunque tus ojos empiecen a apartarse o tu mente a divagar.
Pasado un cierto punto, el tiempo se ralentizará. Estarás en la zona. Tu concentración no flaqueará. No empezarás a preocuparte por lo que antes te preocupaba porque estás 100% concentrado en mantener la mirada sobre el objeto. Cuando estés listo, relaja tu concentración. Tu mente debería sentirse algo agotada, como si acabara de realizar ejercicios mentales. Deberías sentirte mejor.

3. Prueba ejercicios de respiración.
La respiración es una parte esencial de la meditación, lo que puede ser una parte esencial para despejar tu mente. Dominar diferentes técnicas respiratorias puede ayudarte a conseguir la claridad mental propia de la trascendencia. Domina está rápida técnica de respiración -la respiración completa- para dominar mejor la meditación.

Estando quieto y erguido, echa el aire por completo.
Relaja los músculos de tu estómago mientras coges aire. Concéntrate en llegar tu estómago de aire.
Una vez que está completamente lleno de aire, sigue respirando, expandiendo tu pecho y caja torácica.
Mantén la respiración por un momento, luchando contra el instinto de echarla.
Echa el aire despacio -todo lo despacio que puedas. Siente el aire moviéndose a través de tus labios.
Relaja tu pecho y caja torácica, empujando con el estómago para forzar a salir el aire que aún quede dentro.
Cierra los ojos, concéntrate en tu respiración normal, y despeja tu mente.
Repite el proceso de 5 a 30 minutos.

4. Prueba diferentes formas de meditación.
Hay muchas formas de "pelar un gato", y no todas conllevan un cuchillo. Aprende distintas formas de meditación, cualquiera desde el mantra al zen.

5. Una vez que hayas empezado a meditar, aprende a profundizar en tus habilidades de meditación.
Cuando hayas aprendido lo básico de la meditación, aprende cómo potenciar los efectos de tus esfuerzos. Hay varias maneras de hacerlo:

Relaja el cuerpo por completo. Asegúrate de que tu cuerpo no está tenso inconscientemente mientras desciendes a la inconsciencia. Intenta tensar tu cuerpo a propósito, y después libera la tensión. Repite este ejercicio hasta que veas que tu cuerpo está totalmente relajado.
Intenta estar completamente quieto mientras meditas. Es difícil conseguir un estado de inconsciencia e iluminación cuando tu cuerpo se mueve, enviando sensaciones y exigiendo respuestas de tu cerebro. Haz un esfuerzo para mantenerte quieto.
Deja que tu respiración fluya naturalmente. Después de algunos ejercicios iniciales de respiración, libérate de la ejecución consciente de tu respiración. Déjale hacer lo que quiera. Centra tu conciencia en los puntos más lejanos de tu cuerpo, y haciéndolo, eliminarás la conciencia.

Encuentra Formas Productivas De Distraerte

1. Haz deporte o haz un juego de algo.
A veces, despejar la mente es simplemente distraerte de pensamientos negativos que se arrastran por tu conciencia. Nada distrae más que jugar a un juego absorbente o hacer uno de la rutina.

Hacer ejercicio haciendo deporte es una buena manera de sentirte mejor y alejar tu mente de cualquier cosa que te esté preocupando. Además, la actividad física también ayuda a curar enfermedades fisiológicas y calmar los desórdenes psicológicos.
Haz un juego de cualquier actividad diaria que realices. ¿Tienes que ordenar tu cuarto? Haz un juego de ello lanzando la ropa sucia al cesto. ¿Tienes que hacer recados? Proponte ser frugal y hazlo en la mitad de tiempo del que normalmente necesitarías.

2. Proponte hacer algo sin un límite de tiempo.
Se dice que las manos que no hacen nada son el taller del diablo, así que lo mejor que puedes hacer para mantener tu mente despejada en mantener tus manos ocupadas. Y proponiéndote hacer algo sin un límite de tiempo es una buena manera de lograrlo. Aquí encontrarás algunas ideas que te ayudarán a estar ocupado:

Hazte una foto cada día del año. Probablemente habrás visto vídeo montajes -la sucesión de imágenes acompañadas de música, documentando la vida de una persona en fotografías. Es una gran idea, y cualquiera puede intentarlo. Pero necesitas paciencia y persistencia para hacerlo cada día del año.
Haz algo que te asusta - cada día. Éste era el famoso consejo de Eleanor Roosevelt, y uno que toca la fibra de mucha gente. Tal vez te asusta interactuar con otras personas (mucha gente comparte este miedo). Sal y pregunta a alguien por una dirección y después inicia una conversación. Lentamente superarás tu miedo, ayudando a tu mente a darse cuenta de que también puede salir adelante de otros problemas.


Cómo saber la diferencia entre el derecho indicativo y el derecho imperativo (derecho internacional)

Los estudiosos del derecho internacional utilizan con frecuencia los términos “indicativo” e “imperativo” para describir ciertas normas. Si quieres entender el derecho internacional, sea para tus estudios o porque quieres comprender mejor los acontecimientos mundiales, podría ser difícil distinguir entre el derecho indicativo y el imperativo. Además, para hacer el asunto aún más complicado, como el derecho internacional se sustenta en el concepto de la soberanía de los estados independientes, ningún acuerdo multilateral es totalmente indicativo o imperativo. Si lees los términos de un tratado o un acuerdo internacional, algunos elementos claves podrán ayudarte a determinar el grado de obligación. Reconocer estos elementos te ayudará a entender mejor cómo el derecho internacional controla las acciones de cada país y sus relaciones con los demás países.

Identificar las obligaciones jurídicas

1. Identifica el tipo de documento o acuerdo.
Una distinción simplista entre el derecho indicativo y el imperativo es que el último es jurídicamente vinculante mientras que el primero no lo es. Esta distinción puede llevar a que los estudiosos comiencen un debate semántico sobre si es correcto considerar como parte del derecho a cualquier acuerdo que no sea jurídicamente vinculante. Sin embargo, algunos tipos de acuerdo se consideran automáticamente como instrumentos de derecho imperativo.

Los tratados son un ejemplo excelente de acuerdos que tradicionalmente se consideran como instrumentos de derecho imperativo por defecto. Cuando los países ratifican un tratado y tienen normas de derecho interno que lo contradicen, estos están obligados a modificarlas para ajustarse a él.
Por ejemplo, para los Estados Unidos, los tratados son jurídicamente vinculantes tanto a nivel nacional como internacional. Después de que el Senado ratifica un tratado, el Congreso debe aprobar cualquier norma necesaria para cumplir con sus términos.

Las resoluciones del Consejo de Seguridad de la ONU son jurídicamente vinculantes para todos los miembros de esta organización de acuerdo a los poderes que le fueron conferidos en el Artículo 25 de la Carta de las Naciones Unidas.

2. Determina el grado en que el acuerdo es jurídicamente vinculante.
Un alto grado de obligación indica que un acuerdo internacional es probablemente parte del derecho imperativo, lo que dependerá también a otros factores.

Como los acuerdos internacionales promueven los intereses de los países que los firman, se supone que estos no tendrían muchos motivos para incumplirlos, por lo que el acuerdo mismo podría no tener muchos textos que indiquen su naturaleza jurídicamente vinculante.
Algunas veces a los tratados sobre los derechos humanos o principios normativos se les llama “pactos”. Estos acuerdos normalmente son jurídicamente vinculantes en el mismo grado que los tratados aunque podrían no imponer obligaciones jurídicas.

Un país puede firmar un tratado pero formular una reserva a algunas disposiciones. Esta disminuye la obligación jurídica del país en relación con la disposición específica con la que no está de acuerdo.

Los acuerdos internacionales que no se consideran jurídicamente vinculantes por ningún motivo son instrumentos de derecho indicativo. A menudo, estos acuerdos tienen condiciones o cláusulas de salvaguardia que les permiten a los países que los firman declarar un compromiso común con ciertos principios y, a la vez, conservar su soberanía e independencia.

3. Reconoce cuándo los acuerdos no vinculantes de todas maneras afectan la conducta y las relaciones de los países.
Sin importar que un acuerdo internacional sea jurídicamente vinculantes o no, si un gran número de países están de acuerdo con cumplir sus principios, estos pueden ejercer presión en los demás para que lo hagan también.

Algunas normas de derecho internacional pueden ser jurídicamente vinculantes para algunos países y para otros no. Por ejemplo, una decisión de la Corte Europea de Derechos Humanos solo será jurídicamente vinculantes para los países involucrados en ese caso en particular. Sin embargo, la misma decisión podría influir en la opinión de otra corte u organización internacional que enfrente un caso similar.

El derecho indicativo puede proponer principios generales con los que hay un acuerdo multinacional, aunque los países no concuerden en los detalles. Estos acuerdos indicativos pueden ser la base de otros más imperativos en el futuro.

Un país que está de acuerdo con un tratado en principio, pero no puede completar el proceso de ratificación, podría adoptar normas de derecho interno que cumplan con el propósito general de dicho acuerdo.

Analizar el lenguaje

1. Busca un lenguaje detallado y preciso.
Por lo general, una norma de derecho imperativo tendrá un alto grado de precisión, mientras que una de derecho indicativo utilizará generalidades más ambiguas o llamados a ideales y principios morales y éticos generales.

Describir compromisos en términos precisos garantiza que los países participantes entiendan los límites de sus obligaciones y evita que tengan conductas oportunistas y en función de sus propios intereses en el futuro.

Asimismo, las normas más imperativas utilizan un lenguaje preciso al momento de describir las condiciones o las excepciones a las obligaciones. Esto evita que cualquier país pueda aprovechar algún vacío para minar el propósito del acuerdo.

2. Diferencia las palabras que crean obligaciones de las que describen ideales.
El verbo “deber” y el tiempo futuro indican que se requiere que alguien haga algo, mientras que “poder” o el condicional significan que a alguien se le permite hacer algo.

Las normas más imperativas incluyen demandas u obligaciones que los países participantes deben cumplir. Normalmente el acuerdo aplicará sanciones u otros castigos a los que no cumplan las obligaciones contraídas para una fecha determinada.
Por el contrario, las normas más indicativas enumeran medidas que los países participantes pueden adoptar dentro de los límite del acuerdo, pero no les piden tomar ninguna acción en particular.
Si el acuerdo incluye promesas de los países participantes de investigar un problema o llevar a cabo estudios de factibilidad dentro de un periodo de tiempo determinado, pero no exige la implementación de ninguna medida en concreto, entonces las disposiciones pertenecen al derecho indicativo.

3. Ubica los términos claves y las definiciones que les da el acuerdo.
Los documentos de derecho internacional utilizan un lenguaje operativo que los diplomáticos, jefes de estado y otros líderes del gobierno o la industria tendrán que interpretar. La extensión y el grado de especificidad de las definiciones son cruciales para determinar la naturaleza indicativa o imperativa de la norma.

Las normas de derecho indicativo presentan términos generales de interpretación abierta, mientras que las de derecho imperativo tienen descripciones extensas de lo que se está regulando. Podrás encontrar un ejemplo de una descripción extensa de derecho imperativo en la directiva de la Unión Europea que define los ingredientes permitidos en las mermeladas y jaleas de frutas, y productos para untar similares, que tiene 12 páginas.

No todas las normas de derecho imperativo tienen estas definiciones detalladas. Por ejemplo, el Convenio Europeo de Derechos Humanos deja abiertos a la interpretación varios términos claves, como lo que constituye un “trato inhumano y degradante”. Esto permite un grado de flexibilidad al momento de enfrentar situaciones que los líderes de cada país no pudieron prever al momento de elaborar el acuerdo.

Definir un término lo más estrictamente posible limita la capacidad de los países de argumentar una interpretación de acuerdo a sus propios intereses en el futuro y elimina las áreas oscuras. Sin embargo, los países podrían elaborar una norma más indicativa con la intención de permitir que coexistan interpretaciones que discrepen ya que todos están de acuerdo con el mismo concepto general.

Entender qué es la interpretación y la aplicación

1. Identifica quién es responsable de interpretar el acuerdo.
Generalmente las normas de derecho imperativo delegan la autoridad de interpretar el acuerdo a un organismo independiente, mientras que las del indicativo la dejan a cargo de los países participantes.

Los organismos independientes que producen interpretaciones vinculantes y resuelven controversias son más frecuentes en las organizaciones internacionales y sus decisiones son vinculantes para todos los países miembros. Por ejemplo, el Tribunal Internacional del Derecho del Mar resuelve conflictos entre países de acuerdo a la Convención de las Naciones Unidas sobre el Derecho del Mar de 1982.
Con frecuencia las decisiones de estas cortes internacionales son solo vinculantes para las partes involucradas en la disputa en particular.

2. Determina qué mecanismos de aplicación se incluyen en el acuerdo.
Debido a la interacción compleja entre el derecho internacional y la soberanía de los estados, a veces, incluso las normas más imperativas no cuentan con disposiciones contundentes de aplicación.

De acuerdo a la Carta de la ONU, los países pueden buscar la autorización del Consejo de Seguridad para hacer cumplir los acuerdos internacionales mediante el uso de la fuerza armada colectiva. Este es el mecanismo de aplicación más fuerte en el derecho internacional.
Los estudiosos jurídicos realistas señalan a la falta de medidas de aplicación en el derecho internacional como base para afirmar que todas sus normas pertenecen al derecho indicativo.

3. Fíjate si el acuerdo crea o utiliza una organización internacional independiente.
Los órganos rectores internacionales como la Unión Europea suelen tener las facultades de ejecución más fuertes. Esta también tiene sus propias instituciones de gobierno.
Las normas más imperativas por lo general crean sus propias instituciones para que interpreten y apliquen el acuerdo. Por ejemplo, el Tribunal Europeo de Derechos Humanos es el encargado de interpretar y aplicar el Convenio Europeo de Derechos Humanos.


Cómo hacer un soporte para tus dispositivos electrónicos («dock station»)

¿Quieres fabricar un soporte para tus dispositivos electrónicos como pueden ser un móvil, un iPod o cualquier artilugio que se le parezca en tamaño? Sigue leyendo y conocerás un método bastante barato para ello.

Solo necesitas comprar una caja de bombones navideños muy conocidos en España que anunciaban en otra época Isabel Preysler, un poco de corcho (el que viene con las TV o los aparatos electrónicos servirá) un cúter o similar, un lápiz y unos diez minutos. Otra alternativa es comprar un cargador adicional para dejarlo fino en el soporte.

Método 1: Haciendo un soporte sencillo

1. Ordena en tu mesa de trabajo todos los utensilios y materiales:
La caja de bombones con o sin tapa.
El pedazo de corcho.
Cúter o similar.
Un lápiz o similar.

2. Coge el corcho y córtalo con el cúter de tal forma que quede muy ajustado, que no se pueda sacar, en la caja de plástico de los bombones.
Para ello ve cortando, recortando y ajustando hasta que quedes satisfecho con el resultado.

3. Introduce el corcho a presión en la caja de bombones.
Si por lo que sea quieres recuperar el corcho simplemente no lo ajustes tanto para que así se pueda sacar del recipiente.

4. Realiza una hendidura del tamaño del dispositivo electrónico a un lado del corcho y del recipiente de manera que quede de pie sin caer.
Para asegurarte de que no se cae puedes ayudarte con un lápiz. Húndelo en la parte trasera, por la parte de atrás de donde pondrás el dispositivo, de manera que le sirva de apoyo.

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Método 2: Haciendo un soporte complicado

1. Sigue todos los pasos del método Haciendo un soporte sencillo y continúa leyendo.

2. Ingéniatelas para cortar la parte baja del recipiente de plástico de manera que quede abierto tanto por debajo como por encima.
Para ello puedes ayudarte del fuego o de un instrumento caliente porque con tijeras o cuchillos romperás el recipiente ya que suelen ser muy frágiles.

3. Realiza un agujero desde la parte baja del recipiente/corcho hasta la hendidura donde irá tu dispositivo.
Utiliza un lápiz para llegar hasta la parte superior.
Asegúrate de hacerlo lo suficientemente grueso como para que pase el cable de un cargador o el de unos jacks de altavoces.

4. Pasa a través del agujero el cable apropiado que desees y por la parte baja realiza un hueco hacia detrás o delante del recipiente de manera que el cable quede hundido en la base del corcho.
Para ello puedes disponer del lápiz que has utilizado anteriormente.

5. Conéctalo a la corriente y disfruta de tu cargador para dispositivos electrónicos.


Cómo sincronizar carpetas

Este wikiHow te enseñará a compartir una carpeta con otras computadoras de una red. Siguiendo estos pasos, cualquier computadora conectada a tu red podrá acceder y editar los archivos de una carpeta compartida. Puedes compartir y acceder a carpetas tanto en plataformas Windows como Mac. Sin embargo, es necesario que tanto la computadora que va a compartir la carpeta como la que va a acceder a ella, estén conectadas a la misma conexión a Internet (ya sea de forma inalámbrica o cableada). Si solo quieres sincronizar una carpeta de tu computadora con otra carpeta local o con una memoria USB, puedes utilizar el programa FreeFileSync.

Compartir carpetas en Windows

1. Crea la carpeta que quieras sincronizar, si es necesario.
Si quieres sincronizar una nueva carpeta en vez de hacerlo con una que ya existe, crea la carpeta siguiendo estos pasos:

Ve a la ubicación donde quieras crear la carpeta (por ejemplo, el Escritorio).
Haz clic derecho en un espacio en blanco.
Selecciona .
Haz clic en .
Escribe un nombre.
Presiona ↵ Enter.
Agrega archivos a la carpeta arrastrándolos y soltándolos en el ícono de esa carpeta.

2. Abre el menú  Inicio.
Haz clic en el logo de Windows en la esquina inferior izquierda de la pantalla. Aparecerá el menú Inicio.

3. Abre el  Explorador de archivos.
Haz clic en el ícono en forma de carpeta de la parte inferior izquierda del menú Inicio.

4. Selecciona la carpeta.
Ve a la ubicación de la carpeta que quieras sincronizar y haz clic en ella para seleccionarla.

5. Haz clic en la pestaña Compartir.
Este botón está en la parte superior izquierda de la carpeta. Al hacerlo, aparecerá una barra de herramientas en la parte superior de la ventana.

6. Haz clic en Usuarios específicos….
Esta opción está en la sección "Compartir" de la barra de herramientas. Al hacer clic, se abrirá una nueva ventana.

7. Haz clic en el cuadro desplegable .
Está cerca de la parte superior de la ventana. Aparecerá un menú desplegable.

8. Haz clic en Todos.
Es una de las opciones del menú desplegable.

9. Haz clic en Agregar.
Está a la derecha del cuadro desplegable. Ahora cualquier usuario de la red podrá acceder a la carpeta seleccionada.

10. Permite que otros usuarios puedan agregar o quitar archivos.
Haz clic en  a la derecha de . Luego haz clic en  en el menú que aparece.

11. Haz clic en Compartir.
Esta opción está en la parte inferior de la ventana.

12. Haz clic en Listo.
Este botón está en la parte inferior de la ventana. Al presionarlo se cerrará la ventana. A partir de ahora, esa carpeta se compartirá con las demás computadoras de la red.

13. Asegúrate de que la otra computadora esté conectada a tu red.
Para poder sincronizar una carpeta entre dos computadoras, ambos equipos deben estar conectados a la misma red inalámbrica.

Si la computadora con la cual quieres sincronizar los archivos no está conectada a la misma red, deberás conectarla a la misma red para poder continuar.
Puedes comprobar la red actual de tu computadora haciendo clic en el ícono de  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Windowswifi.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3a\/Windowswifi.png\/30px-Windowswifi.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"
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<\/div>"} de la esquina superior derecha de la pantalla (Mac) y leyendo el nombre de la primera red.
Esto también funcionará si ambas computadoras están conectadas a la misma red cableada (Ethernet).

14. Accede a la carpeta compartida desde la otra computadora.
Una vez que hayas compartido la carpeta, la otra computadora podrá ver su contenido y agregar archivos en ella (o eliminarlos):

Windows: abre el Explorador de archivos, haz clic en el nombre de la otra computadora en la columna izquierda de carpetas (tal vez debas desplazarte primero hacia abajo) y abre la carpeta.

Mac: abre Finder, haz clic en el nombre de la computadora en el lado inferior izquierdo de la pantalla y abre la carpeta.

Compartir carpetas en Mac

1. Crea la carpeta que quieras sincronizar, si es necesario.
Si quieres sincronizar una nueva carpeta en vez de hacerlo con una que ya existe, crea la carpeta siguiendo estos pasos:

Ve a la ubicación donde quieras crear la carpeta (por ejemplo, el Escritorio).
Haz clic en .
Haz clic en .
Escribe un nombre para tu carpeta.
Presiona Retorno.
Agrega archivos a la carpeta arrastrándolos y soltándolos en el ícono de esa carpeta.

2. Abre el menú de Apple .
Haz clic en el logo de Apple en la esquina superior izquierda de la pantalla. Aparecerá un menú desplegable.

3. Haz clic en Preferencias del sistema….
Está cerca de la parte superior del menú desplegable. Al hacerlo se abrirá la ventana "Preferencias del sistema".

4. Haz clic en Compartir.
Esta opción está en la parte derecha de la ventana "Preferencias del sistema".

5. Haz clic en Compartir archivos.
Es una de las opciones del lado izquierdo de la ventana.

6. Agrega tu carpeta a la lista "Carpetas compartidas".
Haz clic en  debajo de la lista "Carpetas compartidas", selecciona la carpeta que quieras compartir y haz clic en  en la esquina inferior derecha de la pantalla.

7. Permite que otros usuarios agreguen o quiten archivos.
Haz clic en  a la derecha del elemento "Todos" en la lista "Usuarios". En el menú que aparece, selecciona .

8. Haz clic en Opciones….
Este botón está en la parte inferior derecha de la ventana. Al hacer clic se abrirá una nueva ventana.

9. Marca las dos casillas.
Las dos casillas que tienes que marcar están cerca de la parte superior de la ventana.
Si tienes intenciones e compartir la carpeta con una computadora con Windows, marca también la casilla "Compartir con Windows".

10. Haz clic en Aceptar.
Está en la parte inferior de la ventana. Al hacerlo, se guardarán los cambios y se habilitará el uso compartido de archivos en tu Mac.
Si el uso compartido no está habilitado, puedes hacer clic en la casilla que está a la izquierda de  en el lado izquierdo de la ventana.

11. Asegúrate de que la otra computadora esté conectada a tu red.
Para poder sincronizar una carpeta entre dos computadoras, ambos equipos deben estar conectados a la misma red inalámbrica.

Si la computadora con la cual quieres sincronizar los archivos no está conectada a la misma red, deberás conectarla a la misma red para poder continuar.
Puedes comprobar la red actual de tu computadora haciendo clic en el ícono de  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Windowswifi.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3a\/Windowswifi.png\/30px-Windowswifi.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"
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<\/div>"} de la esquina superior derecha de la pantalla (Mac) y leyendo el nombre de la primera red.
Esto también funcionará si ambas computadoras están conectadas a la misma red cableada (Ethernet).

12. Accede a la carpeta compartida desde la otra computadora.
Una vez que hayas compartido la carpeta, la otra computadora podrá ver su contenido y agregar archivos en ella (o eliminarlos):

Windows: abre el Explorador de archivos, haz clic en el nombre de la otra computadora en la columna izquierda de carpetas (tal vez debas desplazarte primero hacia abajo) y abre la carpeta.

Mac: abre Finder, haz clic en el nombre de la computadora en el lado inferior izquierdo de la pantalla y abre la carpeta.

Usar FreeFileSync

1. Descargar FreeFileSync.
Ve al sitio web de FreeFileSync en https://freefilesync.org/ , haz clic en el botón verde que dice  (descargar) cerca de la parte inferior de la ventana. Desplázate hacia abajo, hasta el encabezado "Download FreeFileSync" y haz clic en el enlace que corresponda según tu sistema operativo.
Por ejemplo, si tienes Windows, debes hacer clic en  y si tienes Mac, .

2. Instala FreeFileSync.
El proceso puede variar, dependiendo de si usas una computadora con Windows o Mac:

Windows: haz doble clic en el archivo EXE que descargaste, haz clic en  para confirmar y luego  hasta que comience la instalación.

Mac: haz doble clic en la carpeta ZIP que descargaste para extraer los archivos, haz doble clic en el archivo PKG de la carpeta extraída y sigue las instrucciones en pantalla.

3. Conecta un medio de almacenamiento extraíble en tu computadora si es necesario.
Si quieres sincronizar tus archivos con una memoria USB o un disco duro externo de modo que los cambios que hagas en la carpeta se sincronicen automáticamente al conectar la memoria, conecta el medio de almacenamiento extraíble en alguno de los puertos USB de tu computadora.

Si solo quieres sincronizar la carpeta con otra carpeta distinta de tu computadora, puedes saltear este paso.
En Mac, necesitas una memoria USB tipo C (Thunderbolt 3) o un adaptador de USB 3.0 a USB tipo C.

4. Abre FreeFileSync.
Para abrirlo, haz doble clic en el ícono de la aplicación FreeFileSync, que parecen dos flechas en forma de círculo. Aparecerá la ventana de FreeFileSync.

5. Haz clic en Nuevo.
Está en la parte superior izquierda de la ventana de FreeFileSync. Se borrará toda la información de la ventana de FreeFileSync.

6. Agrega la carpeta desde la cual quieras sincronizar los archivos.
Arriba de la sección del medio de la ventana de FreeFileSync, haz clic en , luego ve a la carpeta desde la cual quieras sincronizar los archivos, haz clic en ella y presiona .
En Mac, esa opción aparece como .

7. Agrega una ubicación de destino para la sincronización.
Esa será la ubicación a la cual se sincronizarán los archivos (por ejemplo, tu memoria USB). Haz clic en , arriba de la sección del extremo derecho de la ventana FreeFileSync. Haz clic en la carpeta o medio de almacenamiento que quieras elegir, haz clic en  (Windows) o  (Mac).

8. Haz clic en Comparar.
Está en columna de la primera carpeta. Al hacerlo, aparecerá una lista con los archivos de cada ubicación.

9. Haz clic en el triángulo que está a la derecha del ícono del engranaje verde.
Este ícono está arriba de la columna del medio de almacenamiento o carpeta de destino en la que sincronizarás la primera carpeta.

10. Haz clic en Espejo ->.
Está en el menú desplegable. La opción  sirve para copiar automáticamente todos los archivos de la primera carpeta en la segunda ubicación.

Ten presente que, si eliges esa opción, los archivos de la segunda ubicación que no coincidan con la primera se eliminarán.
Si quieres sincronizar las carpetas en ambos sentidos de modo que no se elimine ningún archivo, haz clic en <- Bidireccional ->.

11. Haz clic en Sincronizar.
Está en la parte superior derecha de la ventana.

12. Haz clic en Iniciar para confirmar.
Los archivos de la primera ubicación comenzarán a copiarse a la segunda ubicación.

13. Guarda tus preferencias de FreeFileSync.
Si quieres que tus carpetas se sigan sincronizando en el futuro, debes guardar tus preferencias en un archivo de configuración, haciendo lo siguiente:

Haz clic en el ícono verde de las flechas circulares que dice  en la parte superior izquierda de la ventana.
Ingresa un nombre para el archivo de configuración.
Elige una la ubicación donde quieras guardarlo.
Haz clic en .

14. Ejecuta nuevamente la sincronización cuando sea necesario.
Cuando sea momento de volver a sincronizar la carpeta con la ubicación de sincronización elegida, busca el archivo de configuración que guardaste y haz doble clic en él. Al hacerlo se abrirá FreeFileSync y se ejecutará el proceso de sincronización.
Si mueves o cambias el nombre de cualquiera de las carpetas o del medio de almacenamiento extraíble que usaste, la sincronización no funcionará y tendrás que rehacer toda la configuración.


Cómo elevar los niveles de TSH rápido

La TSH (hormona estimulante de la tiroides) es producida por la glándula pituitaria y ayuda a regular la tiroides. Los niveles bajos de TSH generalmente indican hipertiroidismo. La solución más rápida es obtener un diagnóstico y comenzar un tratamiento tan pronto como sospeches que hay un problema. Si bien el hipertiroidismo o una tiroides hiperactiva es la causa más común, existen otras afecciones médicas y algunas medicaciones que pueden reducir los niveles de TSH. El médico te proporcionará un diagnóstico correcto y recomendará la solución adecuada.

Identificar la causa subyacente

1. Pídele al médico que analice tus niveles de T3 y T4, si aún no lo has hecho.
La TSH hace que la tiroides produzca hormonas llamadas T3 y T4. Si tus niveles de TSH están bajos y los de la T3 y T4 están altos, tu tiroides está hiperactiva. Si los niveles de la TSH, la T3 y la T4 están todos bajos, es posible que tengas un trastorno en la glándula pituitaria.

El médico te solicitará un estudio de sangre para medir los niveles de las hormonas. Es posible que también quiera evaluar los anticuerpos, ya que pueden indicar una infección. Además, puede pedirte una gammagrafía de captación de yodo radiactivo para evaluar si la tiroides está hiperactiva.

Si la glándula pituitaria produce niveles altos de TSH, es probable que la tiroides no está produciendo la cantidad suficiente de hormonas. Los niveles bajos de TSH generalmente indican que la tiroides está produciendo demasiadas hormonas.
Por lo general, obtener los resultados de la TSH y la hormona tiroidea demora de 24 a 48 horas.

2. Pregúntale al profesional si las medicaciones que tomas pueden reducir los niveles de TSH.
Algunos medicamentos para el asma, la inflamación, la enfermedad de Parkinson y el cáncer pueden reducir los niveles de TSH. Menciónale al profesional todos los medicamentos que tomes y pregúntale si es necesario realizar algún cambio en el tratamiento.

Es posible que ya no puedas tomar algunos medicamentos para que el médico pueda monitorear la enfermedad.
Si experimentas síntomas poco comunes como, por ejemplo, latido cardíaco rápido o pérdida de peso inexplicable, es posible que el profesional te recomiende tomar medicación para la tiroides.

3. Ajusta la dosis si tomas medicación para el hipotiroidismo.
Los niveles altos de T3 y T4 junto con un nivel bajo de TSH son señales de que tomas demasiada medicación para la tiroides hipoactiva. El médico disminuirá la dosis y luego analizará los niveles en una consulta de seguimiento para asegurarse de que el ajuste haya funcionado.

Es probable que visites al médico nuevamente dentro de las seis semanas de haber modificado la dosis. Analizará tus niveles y, en caso de ser necesario, realizará más ajustes.
El nivel de hormonas bajo o elevado es algo frecuente durante el tratamiento para el hipotiroidismo. Encontrar el equilibrio adecuado puede llevar un tiempo. Si tomas medicamento para la tiroides, es posible que tengas que analizar tus niveles cada 6 a 12 meses cuando estén estables, y cada 6 a 8 semanas luego de un cambio de dosis.

4. Si tus niveles de T4 están bajos, realízate un estudio para descartar un trastorno en la glándula pituitaria.
Si los resultados muestran un nivel bajo de la hormona tiroidea, es posible que esté sucediendo algo que impide que la glándula pituitaria produzca TSH. En caso de ser necesario, el médico te solicitará un análisis de sangre y estudios de imágenes para descartar un trastorno en la glándula pituitaria.

Los niveles bajos de TSH pueden ser causados por tumores en la glándula pituitaria, que son generalmente benignos (no cancerosos). Si te detectan un tumor, es posible que necesites terapia de hormonas o de radiación o que tengan que extirparlo quirúrgicamente.

Los casos de niveles de TSH bajos ocasionados por trastornos de la glándula pituitaria son poco frecuentes. En la mayoría de los casos, el problema es una glándula tiroidea hiperactiva.

Tratar la tiroides hiperactiva

1. Toma medicamentos antitiroideos recetados para el control a corto plazo.
Generalmente, se toman por algunas semanas o hasta que el paciente recibe la terapia con yodo radioactivo, que es el tratamiento más común. Toma la medicación según las indicaciones del profesional y no dejes de tomarla sin la autorización del médico.

Los medicamentos antitiroideos como, por ejemplo, el Metimazol, se toman junto con la comida cada ocho horas.

Habla con el médico si experimentas cualquier efecto secundario como, por ejemplo, dolor estomacal, erupción cutánea, dolor muscular o articular y adormecimiento, hormigueo o ardor inusual.
Las mujeres embarazadas o lactantes no pueden someterse a la terapia con yodo radiactivo. Si este es tu caso y necesitas tratar el hipertiroidismo, tendrás que tomar medicación antitiroidea hasta que sea seguro iniciar la terapia con yodo radiactivo.

2. Controla la tiroides hiperactiva con terapia con yodo radiactivo.
La mayoría de las personas que padecen de hipertiroidismo reciben terapia con yodo radiactivo. Por lo general, se toma una sola cápsula o dosis líquida de una sustancia que destruye permanentemente el tejido tiroideo. Como resultado, la tiroides estará menos activa y posiblemente tengas que tomar medicación para reemplazar las hormonas tiroideas.

Es posible que tengas la garganta irritada por algunos días posteriores a la terapia con yodo radiactivo.
La tiroides absorberá la mayor parte del material radiactivo dentro de los dos días. Sin embargo, los fluidos corporales contendrán temporalmente pequeñas cantidades después del tratamiento. Toma las precauciones necesarias para evitar exponer a otras personas a estos restos de yodo radiactivo.
Seguramente, el médico te recomiende evitar el contacto con niños pequeños y mujeres embarazadas por varios días. También debes evitar períodos prolongados de contacto íntimo con otras personas por tres o cuatro días.

3. Consulta con tu médico si te recomienda un betabloqueador.
Si bien este medicamento no se usa para tratar el hipertiroidismo, puede ayudar a controlar síntomas tales como el latido cardíaco rápido, los temblores y el nerviosismo. Toma los medicamentos siguiendo las indicaciones y no dejes de tomarlos sin la autorización del médico.
Los efectos secundarios incluyen a los mareos, la fatiga, la diarrea y el estreñimiento. Si alguno de ellos es grave o persistente, habla con tu médico.

4. Si otras opciones de tratamiento no son posibles, tendrás que someterte a una cirugía.
Generalmente, la cirugía tiroidea solo se recomienda en el caso de las personas que tienen un bocio muy grande, un agrandamiento anormal de la tiroides o nódulos en la tiroides que podrían ser cancerosos. Además, si no puedes tomar medicación antitiroidea ni someterte a la terapia de yodo radiactivo, es posible que también precises cirugía.

Por lo general, la cirugía tiroidea dura alrededor de dos horas y muchas personas pueden irse a sus casas el mismo día.
Luego de la cirugía, tendrás que evitar la actividad vigorosa durante al menos dos semanas. Sigue las indicaciones postoperatorias del médico y asiste a todas las citas programadas.

5. Toma la medicación
Casi todas las personas desarrollan hipotiroidismo o tiroides hipofuncionante luego de recibir el tratamiento para el hipertiroidismo. El médico te recetará un medicamento de reemplazo de hormona tiroidea y controlará tus niveles de TSH, T3 y T4. Tendrás que tomar la medicación para el hipotiroidismo toda la vida y realizarte los estudios cada 6 a 12 meses cuando tus niveles estén estables y cada 6 a 8 semanas después de un cambio de dosis para asegurar que el recuento esté equilibrado. Toma el medicamento sin comida ni otros medicamentos, así garantizarás que tu cuerpo lo absorba de forma adecuada

Después de comenzar a tomar la medicación para el hipotiroidismo, tendrás que realizarte un análisis de los niveles de la hormona dentro de las seis semanas. En caso de ser necesario, el médico ajustará la dosis. Es posible que tengas que asistir a citas de seguimiento adicionales cada dos o tres meses hasta que la tiroides esté regulada.
Puede parecer extraño que el tratamiento para una tiroides hiperactiva tenga como consecuencia una tiroides hipofuncionante. El hipotiroidismo se puede controlar fácilmente con medicación, pero el hipertiroidismo es una afección potencialmente fatal. Es necesario realizar un tratamiento para el hipertiroidismo, incluso si da como resultado un hipotiroidismo.

Realizar cambios en el estilo de vida

1. Sigue una dieta con bajo contenido de yodo mientras dure el tratamiento.
Evita la sal yodada, los mariscos, las algas, los productos lácteos y las yemas de huevo. Reduce el consumo de granos, carnes y aves. Intenta no comer más de 1⁄2 taza (120 ml) de pasta y 170 g (6 onzas) de carne roja o de ave por día.

Sigue la dieta con bajo contenido de yodo según las indicaciones del médico. Luego de tratar el hipertiroidismo, es posible que tengas que cambiar a una dieta normal rica en yodo para promover el funcionamiento saludable de la tiroides.
Las grandes cantidades de yodo pueden empeorar el hipertiroidismo. Además, durante la terapia con yodo radiactivo tendrás que limitar el consumo de yodo para asegurarte de que la tiroides absorba la sustancia radiactiva en lugar del yodo no radiactivo.

2. Controla el estrés.
Si sientes agobio o ansiedad, respira profunda y lentamente. Visualiza un paisaje relajante como, por ejemplo, un lugar de vacaciones tranquilo o un lugar seguro de tu infancia. Dedica un momento al día para relajarte al escuchar música suave, darte un baño de burbujas o leer un buen libro.
El estrés puede empeorar el hipertiroidismo y desencadenar síntomas relacionados como, por ejemplo, latido cardíaco rápido y temblores. Esfuérzate al máximo para controlar el estrés, en especial antes y durante el tratamiento.

3. Consulta con el médico si te recomienda tomar suplementos de vitamina D.
Las grandes cantidades de hormonas tiroideas pueden impedir que el cuerpo absorba el calcio y la vitamina D, lo cual puede generar fragilidad ósea. Si bien los suplementos pueden ayudar, es importante consultar con el profesional antes de tomar cualquier vitamina o suplemento.

Algunos suplementos contienen yodo, lo cual puede empeorar el hipertiroidismo o interferir en la terapia de yodo radiactivo.
Además, el calcio impide que el cuerpo absorba la medicación para la tiroides hipofuncionante. Si el profesional te recomienda un suplemento de calcio, evita tomarlo dentro de las seis a ocho horas de la medicación.

4. Si has perdido peso, aumenta el consumo de calorías y proteínas.
Si el hipertiroidismo te ha causado pérdida de peso y desgaste muscular, es posible que tengas que consumir más calorías y nutrientes. Si haces una dieta baja en yodo, pídele al médico que te aconseje cómo aumentar la ingesta de calorías y proteínas de fuentes bajas en yodo como, por ejemplo, las legumbres.

Si no haces una dieta baja en yodo, incrementa el consumo de calorías al comer más pasta, granos y fuentes de proteína magras como, por ejemplo, las aves y los mariscos.
Evita la actividad vigorosa durante el tratamiento para el hipertiroidismo. Dado que el hipertiroidismo hace que el corazón trabaje más fuerte, es necesario que quemes menos calorías, por lo que el ejercicio en exceso puede ser peligroso.

5. Cuando la tiroides se vuelva hipofuncionante, consume menos calorías.
Si desarrollas hipotiroidismo luego del tratamiento, es posible que aumentes de peso y te cueste mucho más perderlo. Para controlar el aumento de peso, lleva un registro de la ingesta calórica y evita consumir más calorías de la cantidad diaria recomendada.

La cantidad diaria recomendada de calorías y los valores nutritivos dependen de la edad, el sexo y el nivel de actividad. Para aprender más acerca de tus necesidades específicas, ingresa a https://www.choosemyplate.gov.
Revisa las etiquetas y lee el contenido nutricional de cualquier producto que comas o bebas. Registra el consumo calórico en un diario o usa una aplicación de control de aptitud física.
Una manera sencilla de reducir la ingesta de calorías es dejar de consumir refrescos y otras bebidas altas en calorías.
Come más frutas y vegetales, y reduce el consumo de cortes grasos de carne roja, dulces y refrigerios poco saludables.

6. Si tienes problemas de tiroides, pregúntale al médico si puedes realizar actividad física.
Generalmente, el ejercicio es muy beneficioso para la salud, pero si los niveles de la tiroides están descontrolados, esto puede ser peligroso. Ya sea que tengas problemas de hiper o hipotiroidismo, pídele al médico que te recomiende un plan de ejercicios adecuado para ti.

Si tienes hipertiroidismo, el cuerpo está en constante estrés, como si estuvieras corriendo en una cinta las 24 horas al día. El ejercicio excesivo puede ocasionar trastornos cardíacos y otros problemas médicos.
Si tienes hipotiroidismo, el ritmo cardíaco es bajo, por lo que el ejercicio excesivo es como un repentino impacto estresante.
Una vez que hayas regulado el nivel de las hormonas, podrás realizar ejercicio de intensidad moderada como caminar rápido 30 minutos al día. Esto te ayudará a aumentar tu energía y controlar el peso.


Cómo borrar un tablero de Pinterest

Este wikiHow te enseña cómo eliminar de tu perfil los tableros de Pinterest que hayas guardado. Puedes realizar esta acción desde dispositivos iOS, Android y plataformas de escritorio.

Eliminar un tablero de Pinterest desde un dispositivo iOS

1. Abre la aplicación Pinterest.
Es el ícono de una "P" roja ubicada en una de las pantallas de inicio de tu iPhone o iPad.
Si no has iniciado sesión en tu perfil de Pinterest, necesitarás hacerlo con tu dirección de correo electrónico y contraseña (o tu cuenta de Facebook).

2. Pulsa en el ícono de tu perfil.
Este es el ícono con la forma de una persona, ubicado en la esquina inferior derecha de la pantalla.

3. Pulsa y mantén pulsado el tablero que desees eliminar.

4. Arrastra el dedo hacia el ícono del lápiz.
Esto abrirá el menú "Editar".

5. Desplázate hacia la parte inferior del menú Editar.

7. Pulsa nuevamente en Eliminar cuando se te lo solicite.
Esto eliminará el tablero y todo su contenido de la página de tu cuenta.

Eliminar un tablero de Pinterest desde un dispositivo Android

1. Abre la aplicación "Pinterest".
El ícono de la aplicación Pinterest se parece a una "P" de color rojo sobre un fondo blanco y se encuentra en una de las pantallas de inicio de tu dispositivo Android (o en la Bandeja de aplicaciones).
Si aún no has iniciado sesión en Pinterest, hazlo con tu dirección de correo electrónico y contraseña (o cuenta de Facebook).

2. Pulsa en el ícono de tu perfil.
Es el ícono con forma de persona ubicado en la esquina superior derecha de la pantalla.

4. Arrastra el dedo hacia el ícono del lápiz.
Al hacerlo, se abrirá el menú "Editar".
También puedes pulsar en el tablero y luego pulsar en el ícono con forma de lápiz en la pantalla para realizar esta acción.

7. Pulsa nuevamente en Eliminar tablero cuando se te lo solicite.
Hacerlo eliminará permanentemente el tablero y todo su contenido de la página de tu cuenta.

Eliminar un tablero de Pinterest desde el escritorio

1. Abre el sitio web de Pinterest.
Si no has iniciado sesión de antemano, utiliza tu dirección de correo electrónico y contraseña (o cuenta de Facebook) preferidas para hacerlo.

2. Haz clic en el ícono de tu perfil.
Este es el ícono con forma de persona ubicado en la esquina superior derecha de la página web.

3. Busca el tablero que desees eliminar.

4. Haz clic en el ícono del lápiz de color gris ubicado en el tablero seleccionado.
Esta opción estará en la parte inferior del ícono del tablero.

5. Haz clic en Eliminar.
Estará en la esquina inferior izquierda de la ventana Editar del tablero.

6. Haz clic nuevamente en Eliminar tablero.
Al hacerlo, se eliminará permanentemente el tablero seleccionado de tu página de Pinterest.


Cómo interpretar a la gente

Ser perceptivo sobre los sentimientos y pensamientos de otras personas es una habilidad muy importante que te ayudará a adentrarte en las relaciones interpersonales. Aunque todos los seres humanos somos diferentes, todos estamos, de cierto modo, ensamblados de la misma forma. Esta es la forma en la que puedes comenzar a reconocer hasta la más fugaz de las señales sutiles.

Establecer un punto de referencia

1. Conoce a la persona.
Para poder interpretar a alguien realmente, tienes que conocerlo bien. Al conocer a alguien personalmente, tendrás una mejor idea de lo que le gusta o lo que no, de cuáles son sus hábitos comunes, y de lo que es o no es necesariamente una "característica innata".

Por ejemplo: digamos que tienes un amigo que suele ser muy inquieto. Sin embargo, su inquietud podría no ser señal de que esté mintiendo o de que esté nervioso. Si lo encuentras en la calle, tu sentido común consideraría que es nervioso o ansioso. Pues, no. Simplemente está emocionado.
Presta atención a los hábitos de los demás. ¿Mantienen contacto visual todo el tiempo? ¿Cambian de voz cuando están nerviosos? Cuando están preocupados, ¿cómo lo transmiten? Esto te dará la pauta de lo que debes buscar cuando trates de interpretar a alguien.

2. Haz preguntas.
Cuando estés interpretando a alguien, estarás viendo y escuchando. Lo que no harás es tomar la conversación por los cuernos y dirigirla hacia ti. Así que, pregunta y vuélvete invisible. Siéntate, relájate y disfruta del espectáculo.
Será mejor que hagas preguntas cortas que vayan al grano. Si dices: "¿Cómo está tu familia?", la respuesta se puede ir por las ramas y no te ayudará a evaluar bien la información que estás buscando. En cambio, si preguntas: "¿Qué libro estás leyendo en este momento?", puedes conseguir más información personal.

3. Busca inconsistencias en el punto de referencia.
Una persona que normalmente es cariñosa, pero parece no estar presente físicamente y no parece querer acercarse a nadie bajo ninguna circunstancia, tiene algo; una persona que por lo regular es huraña, no significa necesariamente lo mismo. Una vez que hayas entendido cómo actúa la persona en la vida diaria, mantente alerta por si algo no encaja.
Si hay algo que no parezca lógico, tendrás que preguntarle por qué, al menos primeramente. La persona podría simplemente estar agotada, haber peleado con su pareja, su jefe podría haberle gritado, o simplemente podría tener un problemita personal que la está atormentando. No des por sentado que es a causa de tu relación con esa persona, antes de saber todos los detalles.

4. Trabaja en grupos.
Una sola señal no es motivo para llegar a una conclusión. Después de todo, alguien podría alejarse de ti, simplemente porque la silla donde está sentado no le permite acomodarse. Si vas a confiar completamente en las señales no verbales, asegúrate de tener tres o cuatro señales antes de comenzar a suponer.
Trata de una tomar una señal de sus palabras, una de su tono de voz, una de su cuerpo y una de su rostro. Una vez que tengas una de cada uno y veas que todas encajan, entonces puedes proceder con seguridad. Pero, por supuesto, una buena forma de comprobar si estás en lo correcto es simplemente siendo directo y preguntando.

5. Conoce tus propias debilidades.
Como simplemente eres un ser humano mortal, puedes cometer errores, al igual que el Papa. Cuando veas algo bonito, es muy probable que te guste. Si está usando un traje italiano finamente entallado, probablemente vas a confiar en él. ¿Deberías hacerlo? No necesariamente.
Por lo general, los seres humanos tenemos la idea de que las personas peligrosas son borrachos sucios que andan por las calles con un cuchillo. En realidad, la mayoría de los psicópatas son encantadores y organizados. A pesar de que es prácticamente imposible controlarlo de verdad, debes estar alerta si tu subconsciente te está diciendo que te dejes llevar por las apariencias, cuando no es necesariamente lo mejor o lo correcto.

Ponerle atención al lenguaje corporal

1. Capta la apariencia de la persona.
El lenguaje corporal puede decir mucho de los sentimientos de una persona, sobre todo cuando se trata de qué tan cómoda se siente. Puede ser a causa del tema en cuestión o podría ser algún problema interpersonal. Estas son algunas pautas generales que indican el nivel de comodidad.

Señales corporales positivas o que indican comodidad:

Inclinación hacia adelante
Extremidades relajadas a los lados
Contacto visual
Sonrisa que no se ve forzada o con los dientes apretados

Señales corporales negativas o que indican incomodidad:

Inclinación hacia el lado contrario de donde tú estás
Piernas o brazos cruzados
Extremidades inquietas (por ejemplo: movimientos nerviosos de los dedos o de las piernas)
Mirada perdida al hablar

2. Mira su rostro.
También debes mantenerte alerta a las expresiones faciales fugaces. Observa a las personas muy de cerca para ver si hay movimientos pequeños en la boca que revelen lo que realmente sienten. Por ejemplo: una persona puede sonreírte, pero si tiene un tic en los labios, podría significar que está pensando en algo negativo.

Cualquier movimiento tenso o con los dientes apretados, aunque sea por un segundo, puede ser una señal. Un ceño fruncido, la mandíbula tensa, todas son señales de ansiedad.
Si la persona cierra los ojos por más tiempo del que tarda un parpadeo normal, probablemente está estancada y se está tomando un momento para asimilar una situación. En general, es señal de que está perdiendo el control, ya sea de sí misma o de una situación.

3. Observa si la persona te toca.
Por ejemplo: si una persona por lo general te abraza cuando te ve, pero esta vez no lo hace, podría significar que siente tensión hacia ti. Del mismo modo, piensa en cosas como un apretón de manos débil, que podría indicar nerviosismo o incertidumbre.
Sin embargo, el tacto es algo complicado. Cada persona tiene diferente concepto de la "burbuja personal" y sólo porque alguien te toca mucho, no significa necesariamente que estás "adentro" de esa burbuja. Podrías simplemente ser alguien más en la fila para tener una experiencia sexual. Si tienes curiosidad por conocer sus hábitos táctiles, vigila el comportamiento de la persona con otras personas, para ver qué es lo que acostumbra hacer.

4. Ten en cuenta lo lejos que está la persona en cuanto al espacio.
Lo cerca o lo lejos que está una persona de ti también te dará una idea sobre su estado de ánimo. Por ejemplo: si una persona está distanciada de ti físicamente, puede significar que no quiere ser vulnerable o intimar. ¡O podría ser que tenga prisa! Una vez más, los grupos son la clave en estos casos.
Algunas personas se sienten incómodas al estar a cierta distancia de los demás, independientemente de la situación. Así que, si alguien guarda su distancia, puede ser que no tenga nada que ver contigo. Por el otro lado, algunas personas no tienen ningún concepto del espacio personal y, si se meten en el tuyo, puede ser que ni siquiera se den cuenta.

5. Ten en cuenta la relevancia cultural de su lenguaje corporal.
El trasfondo cultural de una persona afectará el lenguaje corporal que emplear, sus expresiones faciales y qué tan cerca está de ti. Es importante tener en cuenta estas cosas cuando intentes interpretar a las personas. No es necesario que saques una conclusión incorrecta sobre alguien solo porque lo viste a través de una lenta estrecha.

Detectar las señales vocales

1. Escucha su tono de voz.
La voz de una persona puede decir mucho sobre lo que está sintiendo. Presta atención a las inconsistencias en el tono de voz. ¿Suena feliz y enojada al mismo tiempo? Probablemente está tratando de ocultar algo.

Observa el volumen. ¿Está hablando más alto o más bajo de lo normal?
Presta atención si la persona está evadiendo una respuesta con su voz, diciendo repetidas veces: "Este..." o "eh...". Si este es el caso, puede ser que esté nerviosa o esté mintiendo y tratando de ganar tiempo.
Observa si su tono de voz transmite una emoción que no está expresando abiertamente. Por ejemplo: ¿suena sarcástica o enojada? Puede ser que sienta la necesidad de abordar la situación de forma pasiva. Si es así, lo mejor es no ocultar nada.

2. Ten en cuenta la longitud y el tono de sus respuestas.
Si son cortas y concisas, podría ser que la persona esté frustrada u ocupada, mientras que las respuestas largas podrían indicar que la persona está interesada y feliz con la conversación.

3. Piensa en la elección de palabras.
Cuando la gente dice algo, siempre hay un trasfondo. Si alguien te dijera: "¿Estás saliendo con otro higienista dental? " El uso de la palabra "otro" indica que en realidad está diciendo: "Recién saliste con un higienista dental y fue un desastre. ¿¡Ahora estás saliendo otro!?".
La construcción reciente "sí, no" se ha vuelto muy popular. Incluso dos palabritas de dos letras pueden ser una señal clara de ambivalencia (o determinación o para guardar las apariencias o para asentir o disentir o realmente para cualquier cosa dentro de ese contexto.) Incluso si tu amigo dice: "¡Vamos, compadre!", puede ser una pequeña señal. Ese "compadre" indica solidaridad; es una forma aceptable de decir "amigo". Así es que, comienza a analizar esas palabras para tener un verdadero indicador de cómo se siente la persona a la que quieres interpretar.

Interpretar a la gente en diferentes ámbitos

1. Reconoce las señales adecuadas en un contexto romántico.
En una cita, buscas asegurarte de gustarle a la otra persona. Una vez más, los grupos son muy importantes en este caso. Es muy común tachar a las personas (especialmente a las mujeres) de interesadas, cuando sólo están tratando de ser sociables. Así que, mantente alerta.

Observa el lenguaje corporal. ¿La persona está inclinada hacia adelante? ¿Su lenguaje corporal es relajado (es decir, no tiene los brazos cruzados o los hombros tensos)? Estas son buenas señales de que la persona se siente cómoda y está interesada en ti.
En una cita, trata de ver cuánto habla la otra persona y cómo participa en la conversación. Si está interesada, se inclinará hacia adelante, asentirá cuando hables y te hará preguntas.
Mira cuánto sonríe. Si parece tensa y no sonríe durante toda la cita, puede ser que se sienta incómoda.
Al final de la cita, observa cómo se acerca a ti. En ese momento es cuando debes prestar atención especial a las interacciones táctiles. ¿Te besa o te abraza? ¿O guarda su distancia? Esto te dará una idea de cuánto afecto siente por ti.

2. Conoce los conceptos de una entrevista de trabajo.
Las entrevistas de trabajo destrozan los nervios y puede ser difícil calcular qué tan bien te fue. Mantente alerta al lenguaje corporal positivo, que indica que la entrevista va bien. Pero también debes saber que, en este contexto, ambas partes están muy alertas a las buenas impresiones, por lo que la información que reúnas puede no ser exacta a largo plazo.

Una vez más, buscas asegurarte de que el entrevistador tenga un lenguaje corporal positivo: se inclina hacia adelante y te hace preguntas. Buscas darte cuenta de que está interesado en ti y en lo que estás diciendo.
Si el entrevistador está barajando papeles o viendo a la pantalla de la computadora o del teléfono, puede ser que esté perdiendo el interés. Trata de atraer de nuevo su atención si parece que está impaciente o aburrido.
Al irte, date cuenta de la forma en que se despide de ti. ¿Te da un apretón de manos firme y una sonrisa genuina? Estas son señales de que te fue bien en la entrevista.

3. Detecta a los mentirosos.
Una de las razones más comunes por las que podrías querer aprender a interpretar a alguien es para saber si está mintiendo. Cuando observes a alguien para ver si está mintiendo, fíjate en el lenguaje corporal y busca señales que se relacionen con el nerviosismo. Una vez más: no olvides los grupos.

Comprueba si hay cambios en la voz de la persona o si de repente cambia su lenguaje corporal. Por ejemplo: si tu cónyuge suele abrazarte y tocarte mucho, pero cuando le preguntas algo se detiene de repente, puede estar mintiendo.
Observa si mantiene un contacto visual constante. Si una persona se voltea a un lado o aleja el cuerpo de donde tú estás, puede estar mintiendo.
Date cuenta si deja de usar la palabra "yo". Algunas investigaciones muestran que, a veces, cuando las personas quieren distanciarse de una mentira, evitan el uso de la palabra "yo" y, en su lugar, hablan de sí mismas en tercera persona; por ejemplo: "A este chico le encanta ver un buen partido de fútbol".
Presta atención si lo que dice es demasiado elaborado y detallado. A veces, cuando las personas mienten, ensayan toda una historia con antelación. Si este es el caso, estate atento si la historia suena ensayada o muy pulida.
Fíjate si la persona está inquieta y se mueve mucho. Esta es una señal clara de que está nerviosa. Si la persona a la que le estás hablando se mantiene en movimiento, mueve el pie o mastica un lápiz, puede ser que esté mintiendo.


Cómo construir una réplica del TARDIS

¿No sería genial subirte a la TARDIS de la serie "Doctor Who" de la BBC y viajar a través del tiempo y el espacio? wikiHow intentó contactar al Doctor (obviamente sin suerte, aún) pero pudimos localizar los planos para construir tu propia TARDIS. Dado que todavía tenemos que desafiar las leyes de la física, no será más grande por dentro que por fuera, pero si sigues estos simples pasos, ¡estarás en camino!

Planificar la construcción

1. Determina el tamaño final.
Esto hará una gran diferencia en tu construcción, los materiales y, por supuesto, el costo. También considera que una réplica de tamaño real será increíblemente pesada, así que querrás construirla en un lugar fijo.

Para este artículo, la medida usada se refiere simplemente a "unidades" en lugar de pulgadas o metros. Por ejemplo, en lugar de 1 pulgada o 1 cm, el artículo usa la abreviación 1 u.
Esta será la base para todas las dimensiones relativas que necesitarás calcular para el tamaño final. Si tu TARDIS va a ser de 4 cm cuadrados, entonces todo se multiplica por 4. Por ejemplo, digamos que los postes verticales en cada esquina son de 2 u de alto por cada 0,1 u cuadrada. Multiplica todo por 4 y las dimensiones finales serán 8 cm x 0,4 cm x 0,4 cm.

2. Reúne tus materiales.
Ve a la sección "Cosas que necesitarás" más arriba y ten todas las piezas cortadas y listas para la construcción antes de empezar.
Para el balance de este artículo, se asume que construyes una réplica a escala. Si quieres construir la versión de tamaño real, asegúrate de hacerlo de forma segura, usando tornillos y abrazaderas según sea necesario.

Construir el marco

1. Comienza por la base.
Colócala en una superficie plana. Si es lo suficientemente pequeña para moverla cuando la TARDIS esté terminada, colócala sobre una hoja de papel u otro material de protección. Si va a quedarse en el lugar donde la construyas, asegúrate de que el piso esté nivelado y de que no sea propenso a la humedad. Coloca una lona si lo crees necesario.
Base = 1 u cuadrada x 0,2 u de alto.

2. Agrega los postes de las esquinas y el techo.
Esto será el marco para todo lo que sigue, así que construye esta parte cuidadosamente.

3. Marca las esquinas.
Con un lápiz, marca la parte superior interna de la base en las cuatro esquinas a 0,05 u. Por ejemplo, si tu base es de 4 cm cuadrados, haz una marca a los 0,2 cm (4 x 0,05 = 0,2).

4. Conecta los puntos.
Dibuja una línea entre los puntos centrales de tus marcas con un lápiz como guía para colocar las otras partes de la TARDIS.

5. Pega los postes.
Pega los postes a la base para que estén dentro de las líneas de guía, como se muestra.

6. Pega el techo.
Coloca el techo sobre la parte superior de los postes, bien alineados para que los bordes estén nivelados.

7. Deja que el marco de la TARDIS se seque y que el pegamento se asiente.

Construir el techo

1. Construye el marco exterior del techo.
Toma las 4 piezas exteriores del techo y pégalas juntas para formar una caja parecida a un marco de fotos.

2. Construye el marco interior del techo.
Pega las cuatro piezas interiores del techo para formar una caja que quepa dentro del marco exterior.
Si hay pequeños espacios, no te preocupes, pueden rellenarse antes de pintar.

3. Pega el marco.
Centra la estructura del marco sobre el techo y marca su ubicación. Pon pegamento en la base del marco y pega. Agrega los cuatro bloques de soporte en las esquinas interiores del marco, como se muestra en la imagen.

4. Pega la parte superior.
Pon pegamento a los bloques de soporte y coloca el techo en su lugar. Debe estar nivelado con los marcos.

5. Montaje alterno del techo:
Reemplaza los marcos por piezas sólidas. En lugar de un marco externo y otro interno más los bloques de soporte, centra y pega una pieza de 0,7 u cuadradas x 0,1 u de alto, y luego coloca otra pieza encima de 0,6 u cuadradas x 0,1 u de alto.

6. Agrega un casquillo en el techo para la linterna.
Centra y pega este bloque sobre el techo ya ensamblado.

7. Deja que se seque.
Asegúrate de que todo el techo cuadre y déjalo que se seque.

Construir los lados

1. Pega entre los postes.
Para todos los lados salvo el lado de la puerta, centra los paneles laterales de forma horizontal entre los postes. Pega éstos en su lugar en la parte inferior y laterales, y deja secar.

Si están muy ajustados, corta un poco de un lado hasta que quepan cómodamente.
Si están muy sueltos, agrega un pequeño marco en cada lado de los postes, luego pega el panel lateral a ese marco.

2. Agrega las ventanas.
Coloca dos paneles de ventanas en cada lado (menos al de la puerta). Deben caber justo entre la parte superior de los paneles laterales y el techo.

3. Agrega la moldura vertical.
Pega la tira larga vertical en el centro del panel lateral en los tres lados, y deja que seque.

4. Agrega la moldura horizontal.
Comenzando a 0,05 u desde la parte inferior del panel lateral, realiza una marca cada 0,5 u. Haz esto en cada lado de la pieza de moldura vertical, y en los bordes de los paneles laterales. Pega una moldura horizontal en cada punto, como se muestra.

Añadir la puerta

1. Construye el lado fijo.
Coloca el panel izquierdo de la puerta, centrado en el poste vertical izquierdo. Pégalo al poste y a la base, y asegúrate de que esté derecho en la parte inferior.
Deja que se seque.

2. Coloca las bisagras.
La TARDIS se abre hacia adentro, así que coloca las bisagras en la parte interior del panel de la puerta derecha. Centra el panel de la puerta en el poste vertical derecho, luego coloca las bisagras a ese poste. Haz la prueba para asegurarte de que se abra correctamente.

3. Agrega las ventanas.
Agrega una de las ventanas al panel de la puerta izquierda, colocando pegamento sobre el panel, el poste y el techo. Para el panel de la puerta de vaivén, pon pegamento sólo en la parte inferior de la ventana.

4. Coloca la moldura vertical.
Pega la tira larga vertical al panel izquierdo de la puerta, para que el borde derecho de la tira esté nivelado con el borde derecho del panel de la puerta.
Pega la tira larga vertical al panel derecho de la puerta para que el borde izquierdo de la tira esté nivelado con el borde izquierdo de la puerta.

5. Coloca la moldura horizontal.
Comenzando en 0,05 u desde la parte inferior de la puerta, haz una marca cada 0,5 u. Hazlo en cada lado de las molduras verticales y en los bordes exteriores de los paneles de las puertas. Agrega las molduras horizontales en cada punto, como se hizo con las molduras laterales.

6. Deja todo listo que se seque por completo.

Terminar la TARDIS

1. Ahora que has terminado, querrás personalizarlo.
Comienza pintando de un color gris azulado profundo. Aquí tienes una ficha de color que puedes usar como referencia.

El color azul de la TARDIS aprobado por la BBC es en realidad el pantone 2955c.
Asegúrate de tapar las ventanas, ¡a menos que las quieras azules también!

2. Agrega una perilla.
Cuando la pintura se haya secado, agrega la perilla de la puerta.

También puedes usar un cierre magnético para asegurar la puerta, o un tope en la base y el techo para que la puerta no pueda abrirse hacia afuera.
Termina el interior. Una buena elección sería usar pintura dorada.

3. Agrega la señalización.
Agrega un panel a través de la parte superior que diga CABINA PÚBLICA PARA LLAMAR A LA POLICÍA en los bordes exteriores del techo. Esto se hace con letras blancas sobre un fondo negro.
El panel al frente del TARDIS se ve así:

4. Ahora eres el dueño orgulloso de un TARDIS.
¡Buen viaje!


Cómo jugar a la cuna del gato

La “cuna de gato” es un juego simple de secuencia que se realiza con un trozo de cuerda enlazado. Dos o más compañeros usan la cuerda para formar varias figuras, cada una construyéndose sobre la anterior. El objetivo del juego es llegar a la última figura sin cometer un error. Aprender a jugar a la cuna de gato no podría ser más fácil. Todo lo que necesitas es un trozo de cuerda, una mano firme y un amigo que te ayude a trabajar en las diferentes configuraciones.

Aprender el juego

1. Busca un pedazo adecuado de cuerda.
Cualquier tipo de cable funcionará mientras quepa alrededor de tus manos. Sin embargo, te será más fácil si usas una pieza que tenga alrededor de 120 cm (cerca de 40 pulgadas) de longitud. Esto asegurará que la cuerda sea lo suficientemente larga como para darles a tus manos un montón de espacio para maniobrar sin que estorben o sean difíciles de manejar. Ata la cuerda en los extremos para crear un lazo circular.

Prueba a cortar un trozo de cuerda, hilo o cordel en la longitud adecuada para que se adapte a tus manos y las de tu compañero.
Si no puedes encontrar nada más con lo que jugar, usa un cordón de zapatos amarrado.

2. Haz que otra persona te ayude a jugar.
Debido a la naturaleza secuencial del juego, no es posible jugar a la cuna de gato con una sola persona. Necesitarás un compañero tanto para ayudarte a hacer figuras nuevas y tomar la cuerda de tus manos en el siguiente turno.

Teóricamente, puedes jugar a la cuna de gato con tantas personas como desees, simplemente avanza en círculo o elige un orden específico para transferir la cuerda de persona a persona.
El juego será más fácil si juegas con alguien cuyas manos tengan aproximadamente el mismo tamaño que las tuyas.

3. Quita la cuerda después de cada turno.
Decide qué jugador iniciará el juego. Esta persona retorcerá la cuerda para hacer la cuna de gato, la cual es la formación inicial del juego. Después de hacer esta figura, transfiere la cuerda a los dedos del otro jugador sin romper la formación. El juego continuará de esta manera hasta que se pierda alguna de las figuras.

Suelta la cuerda cuidadosamente para evitar que se deshaga.
Ambos jugadores deben practicar haciendo cada una de las diferentes figuras para que sepan exactamente dónde colocar los dedos al pasar la cuerda.

4. Reinicia el juego si cometes un error.
El juego termina cuando se tira de la cuerda en el lugar equivocado o se termina formando una figura a partir de la cual no se pueden hacer otras figuras. Si esto sucede, empieza de nuevo desde el principio haciendo la cuna de gato. Sigue jugando hasta que puedas realizar toda la secuencia sin problemas.

Practica lentamente las primeras veces hasta que te acostumbres a hacer las figuras y entregas.
Para enfrentarte a un desafío más complicado, aumenta la velocidad cada vez que completes con éxito un ciclo.

Formar la cuna de gato

1. Elige un jugador para iniciar el juego.
Esta persona debe ser la única que sostenga la cuerda. Sin importar quién de ustedes haga el primer movimiento, el juego se jugará de la misma manera en cualquier situación.

Para el momento en el cual pases por un ciclo completo, los roles se invertirán. El jugador que haya comenzado con la cuna de gato entonces será el que ayude con la siguiente figura.
Si metes la pata, comienza una nueva partida haciendo que el otro jugador empiece las cosas.

2. Enrolla la cuerda alrededor de la parte posterior de ambas manos.
Déjala apoyarse justo detrás de los nudillos. Mantén los pulgares en la parte exterior de las hebras. Esto te permitirá moverte libremente y también evitará que la cuerda se resbale de tus manos.

Mantén los dedos despejados de la cuerda. De esa manera no se enredará accidentalmente.
Algunas personas prefieren atar la cuerda alrededor de los dedos medios y anular en lugar de toda la muñeca. Esto se trata principalmente de una cuestión de preferencia.

3. Envuelve la cuerda alrededor de tus muñecas una vez más.
Gira las manos de modo que el lazo se doble alrededor de tus palmas. A continuación, deberás tener una hebra extendiéndose delante de cada palma de la mano, además de aquellas envueltas alrededor de la parte posterior de tus manos. Esto te colocará en la posición correcta para empezar a tejer la primera figura.

Deberás girar las muñecas de tal manera que solamente una hebra se enrolle dos veces. De lo contrario, ambas hebras girarán juntas y arruinarán la figura.
Si tienes problemas para enrollar la cuerda alrededor de tus muñecas por segunda vez, haz que tu compañero te ayude.

4. Atrapa la hebra interior de la cuerda con los dedos medios.
Extiende la mano y desliza el dedo medio de una de tus manos debajo de la hebra enlazada que se encuentra delante de la palma de la mano. Haz lo mismo con la mano opuesta, asegurándote de solamente agarrar la sección en frente. Luego, separa las hebras para que formen un doble “X” en el medio. Esta figura es la “cuna de gato”.

Guía tus dedos directamente a través del centro del lazo y asegúrate de no agarrar otras hebras por accidente.
Una vez que hayas formado la cuna de gato, el juego puede comenzar oficialmente.

Hacer otras figuras distintas

1. Convierte la cuna de gato en la “cama del soldado”.
A continuación, el otro jugador deberá pellizcar las dos “X” del centro de la cuna de gato usando el pulgar y el índice de ambas manos. A continuación, deberá tirar de las “X” alrededor de la parte exterior de las hebras inferiores y hacia arriba a través del centro. A medida que lo haga, desliza suavemente las manos fuera de la cuerda. Cuando el otro jugador abra el pulgar y el índice, se formará la figura conocida como "la cama del soldado".

La cama del soldado se parece mucho a la cuna de gato, pero la posición de los dedos es diferente. Esto hace posible transferir la cuerda al otro jugador cuando se realicen figuras posteriores.
A la versión invertida de la cama del soldado se le conoce como “diamantes”, y se puede hacer envolviendo las hebras sobre la parte superior de las dos “X” en lugar de hacerlo por debajo.

2. Haz la transición hacia la figura de las “velas”.
Dentro de la formación de la cama del soldado, verás dos “X” más dispuestas en un patrón similar al de la cuna de gato. Pellizca estas “X” en el lugar donde se crucen longitudinalmente, con los dedos orientados frente a las manos del otro jugador. Una vez más, lleva estas “X” alrededor de la parte exterior de la figura y hacia arriba a través del centro. A medida que tu compañero quita las manos, tira de la cuerda tensa y extiende el pulgar y el índice para formar velas, la cual es la siguiente figura.

La figura de las velas es reconocible por el patrón interno de líneas paralelas.
Esta es una figura de transición muy útil, ya que te da la libertad de avanzar o retroceder en la secuencia.
A la figura de las velas también se le conoce como “palillos chinos” en Corea y “espejo” en algunas partes de Europa.

3. Haz “el pesebre".
Desde aquí, tu compañero enganchará la hebra superior usando el meñique derecho, a continuación, deberá cruzar desde el lado opuesto para enganchar la hebra inferior con aquella a su izquierda. Mientras sostiene la figura con los dedos meñiques, deberá llevar el pulgar y el dedo índice por debajo y alrededor de las dos hebras interiores. Cuando entregues la cuerda, habrás formado “el pesebre”.

La figura del “pesebre” es básicamente una versión invertida de la cuna de gato.

Si continúas desde la figura del pesebre en el mismo orden, harás la figura de los diamantes, la cual se trata de una forma invertida de la figura de la cama del soldado.

4. Inicia la secuencia de nuevo.
Después de haber formado la figura del pesebre, puedes repetir los primeros movimientos para mantener el juego en marcha. Ten en cuenta que en este punto la cuerda se invertirá, de modo que ciertos movimientos tendrán que invertirse con el fin de producir correctamente la siguiente figura. Esto hará que el juego sea más difícil la segunda vez. ¡Diviértete!

El juego puede continuar de esta manera hasta que cometas un error o termines con una figura que no permita que se hagan otras figuras.

Averigua si puedes inventar nuevas figuras basándote en tu conocimiento de las figuras básicas.


Cómo gustarle a un chico adolescente

¿Estás cansadas de los manuales que dicen que tienes que ser tú misma y de la nada el chico va a estar a tus pies, cuando sabes que realmente no va a pasar? bueno, aquí hay un manual un poco diferente para ti.

Saber lo básico

1. Llama su atención.
El chico que quieres conquistar tiene que saber que existes. ¿Cómo llamas su atención? Haz como si te lo chocaras por accidente, haz algo que pueda ser un poco vergonzoso para llamar su atención, pero que tampoco sea terrible, como tropezarte, o algo así.

2. Haz que no pueda evitar mirarte.
Lamentablemente, la manera más eficaz de que un chico te mire es siendo linda y vistiéndote sexy. Usa un buen escote o un pantalón bien ajustado. Pero ojo, sólo tienes que vestirte así para que él te vea, no actúes como una cualquiera, ya que podrían pensar que eres una chica fácil y no te van a tomar en serio.

3. Averigua quien le gusta.
Esto puede ser muy difícil a veces. Si tienes amigos (hombres) de confianza, pídeles que hablen con él y que averigüen qué piensa de ti y de otras chicas. Pero si no consigues a alguien de confianza, no va a ser fácil. Si le dices a sus amigos le van a decir que te gusta, por mucho que te prometan que no lo harán.

4. Consigue información directa.
Después de todo esto intenta hablarle y ser su amiga. Sé que a veces es casi imposible, pero si funciona, él solo va a buscarte. Una vez que hables más con él, dile que te gusta, pero sólo si estás segura de que él siente lo mismo. Si eres muy tímida, pídele a alguien que se lo haga saber o díselo por facebook.

Poner atención a tu higiene y comportamiento

1. Dúchate y ve siempre limpia.
Siempre es mejor que te des una ducha de 5 minutos antes de salir, sin lavarte el pelo, que ir sucia. Aunque tu creas que estás limpia muchas veces no es así. Aquí te doy otros consejos para verte bien en caso de que no tengas mucho tiempo:

Apaga el brillo de la cara: Coge un pedazo de papel y presiónalo sobre la zona T para eliminar la grasa.
Grasa en el cabello: Soluciónalo con spray. Sí, el que se usa para fijar y peinar, aplícalo a una distancia considerable de raíz a puntas y cepilla.
Ni 5 minutos par ducharte ni nada: Con una esponja o una toalla húmeda límpiate las axilas y las zonas donde sudas más. Seca la piel presionando con una toalla, ponte el desodorante y vístete.

2. Imita.
Si no le gustas, tampoco te desesperes. Si sabes qué chica le gusta o le parece linda, intenta imitarla. No te digo que parezcas su gemela, pero fíjate en su estilo de vestir, cómo tiene el pelo, etc. Básicamente, identifica qué tiene ella que tú no para gustarle.

3. Utiliza el sabotaje.
Esto no esta bien, pero las chicas hacemos todo por amor, ¿no? Si nada funciona, irremediablemente va a haber que sabotear a esa chica que tanto le gusta. Habla mal de ella, hazla pasar por algo vergonzoso, etc.

4. Acercate a él.
Sonríele de vez en cuando, míralo de reojo y fíjate cómo responde. Intenta averiguar si le gustas. Intenta decir cerca de él que tienes frío a ver si te presta su chamarra, o pídele que te preste apuntes o que te ayude con algo.

5. Sé misteriosa o ambigua.
Aunque leas que para serlo debes de reir o debes mirar a la gente de forma especial, no es así. Una misteriosa es alguien generalmente impredecible y que no sabes mucho de ella. Ser misteriosa o ambigua consiste en no dar más información de la necesaria. Aquí algunos ejemplos:

- Ejemplo sobre que información puedes dar- Chico: Oye, ¿donde estudias? Tu: En el colegio/instituto _______. Chico: ¿Tienes mascotas? Tu: No/Sí. (Si tienes una mascota podrías decir cual, aunque es mejor si acompañas la respuesta con un "¿Y tu?". Cambias el rumbo de la conversación y lo dejas con ganas de saber qué animal tienes.)
- Ejemplo sobre que información no tienes porqué dar- Chico: ¿Donde vives? Tu: Por el barrio _____. *Respuesta alternativa* Chico: ¿Donde vives? Tu: Cerca de la tienda esa de animales/de zapatos... *Seguimos en la misma conversación* Chico: ¿Pero en que calle? Tu: (Sonriendo) ¿Por que lo quieres saber? (Bromeando) Solo te lo diré cuando tengas que venir a casa. (Acabas de hacer una invitación indirecta sin revelar donde vives.)
- Último ejemplo sobre que información no tienes porque dar- Chico: ¿Tienes planes para el sábado? Tu: Si, lo siento. (Ante todo sé sincera. Si no los tienes puedes quedar con él) Chico: ¿Cuales? Tu: Nada interesante. (Sonríe).

6. Sé divertida:
No quiere decir que debes contar chistes a toda hora. Una persona divertida no es solo alguien que hace bromas y chistes, también es alguien que sabe pasárselo bien. Ríe de lo que te haga gracia, y si algo no es muy gracioso sonríe. Si puedes hacer alguna que otra broma, hazla. Por ejemplo, si tropiezas ríe y di: ¡Casi me mato! No hace falta que hagas una broma, con solo reírte de tus "fallos" ya puedes ser divertida. Tampoco debes exagerar y reírte por cualquier tontería.

7. Hazte un poco de rogar.
Si lo que quieres es que te pida salir debes hacerle caso para enviarle las señales de que te gusta, aunque no debes ceder a la primera. Si quiere que un grupo de amigos os veáis un sábado un día di: No puedo, otro día. En cambio, cuando te pida salir los dos solos di: Está bien, ¿donde quieres ir?

8. Crea confianza.
Se a abierto una nueva tienda de helados y sabes que le encantan los helados de ahí. La próxima vez que os veáis, ve comiendo un helado de su tienda favorita y su sabor favorito. Seguramente te pedirá que le des un poco. Tu, ríe y di: No sé. Deberás convencerme. En esto lo más habitual es que diga: ¡Pero que guapa estás hoy! ¡Ese jersey te queda genial! Deja que te alaga un poco más y luego dale un poco de helado. Después de un rato puedes decirle si quiere un poco más. De esta forma ve que eres divertida y que sabes compartir, y esto crea confianza. Esto solo era un ejemplo, puede ser con un helado, donuts, galletas... Es mejor que lo hagas con comida.

9. Haz contacto visual:
Cuando hable míralo a los ojos por unos segundos, y luego aparta la mirada. Fíjate si él te mira a los ojos, aparta los ojos y vuelve. Eso quiero decir que está bien contigo. Escúchalo mientras habla y inclina un poco tu cabeza, demostrando interés. Cuando hables tu míralo también como antes. Si estás contando algo que te ocurrió hace días deja ver sutilmente las palmas de tus manos. Estás dando señales de que no tienes nada que ocultar.

10. Haz contacto físico:
Las mejores partes para iniciar contacto físico con una persona son las manos, los brazos y los hombros. Cosas como decirle que tiene las manos muy grandes no son un buen pretexto, no es nada interesante. Si sin querer le hiciste daño (bromeando o haciendo cualquier cosa) tócale el brazo y di: ¿Estás bien? Lo siento, de verdad. Si tenéis una broma en común, cuando la haga ríe y tócale el hombro. Cuando quieras llamar su atención porque le quieres contar algo tócale el brazo o el hombro. Las manos son un punto más difícil de tocar. Un pretexto puede ser chocarla de vez en cuando. Si te cuenta que hizo algo y se siente orgulloso di: ¡Genial! ¡Choca esos cinco! Con esto vuelves a crear confianza, porque verá que te alegras por él y que puede contarte cosas. Aunque el contacto sea breve intenta que sea piel con piel. Si leva los brazos al descubierto (ya sea porque lleva una camiseta de manga corta o cualquier otra cosa) toca esa zona, sin miedo. No va a pensar nada malo ni se asustará por el contacto.


Cómo empezar una tienda orgánica

Una tienda orgánica puede ser la aventura empresarial perfecta para un empresario apasionado por el estilo de vida orgánica. Como en cualquier otra tienda, hay ciertas legalidades y formalidades que debes realizar para conseguir que tu negocio sea legítimo. Además debes saber cómo detectar productos orgánicos para vender en tu tienda y enfocar tu publicidad en las personas que están interesadas en comprar productos orgánicos.

Llena el papeleo

1. Crea un plan de negocios.
Un plan de negocios debe describir detalladamente cuáles son tus planes para el negocio y cómo piensas lograrlos. También debe resaltar los pasos que piensas realizar para lograr tus metas. Debe incluir un resumen ejecutivo que muestre la información general de tus metas, así como un análisis de mercado, descripción de la compañía y de la línea de productos, solicitudes de financiación, proyecciones financieras, etc.

2. Muestra tu plan de negocios a inversionistas y prestamistas.
Los inversionistas pueden ser alguien que tú conozcas o que, de alguna manera, están relacionados con alguien que pueda darte dinero para empezar tu negocio. Los inversionistas generalmente se vuelven en parte dueños del tu negocio. Por otro lado, los prestamistas son los bancos u otra institución financiera que te permite adquirir préstamos. Ellos no se vuelven en parte dueños pero debes pagarles después de cierto tiempo.

3. Registra tu negocio.
Necesitas contactar a tu gobierno regional para solicitar un permiso o licencia de negocio y determinar la situación fiscal de tu negocio. Cada región determina su propia reglamentación sobre el registro de negocios pero, como mínimo, puedes llenar las formas de registro necesarias y pagar algún tipo de cuota.

4. Elige la locación.
Es más probable que termines alquilando a arrendando un inmueble en vez de comprar un espacio. Asegúrate de que cualquier inmueble que quieras arrendar este localizado para propósitos comerciales. Si planeas vender comida orgánica en tu tienda, asegúrate de que la instalación esté localizada en una zona de servicios de comida. Si no está localizada adecuadamente, no podrás dirigir tu tienda orgánica ahí.

5. Llena cualquier licencia adicional.
La mayoría de negocios no requiere licencias adicionales. Sin embargo, si la comida orgánica es gran parte de tus productos, puede ser necesario que compres una licencia de alimentos y bebidas. Puedes obtenerla en tu departamento de salud local, pero tendrás que pasar por una inspección de salubridad antes de recibir una.

Abastece tus estantes

1. Determina qué tipo de productos orgánicos venderás.
Cuando la mayoría de personas escucha "orgánico", automáticamente piensa en comida orgánica. Los productos orgánicos incluyen una variedad de productos que incluyen comida, productos de salud y belleza, productos de limpieza, de jardinería e incluso ropa. Determina qué quieres que se venda en tu tienda. Una tienda orgánica se enfoca en productos alimenticios y de belleza, mientras que una tienda orgánica de propósitos generales tiene un poco de todo.

2. Prepárate para los altos costos de inicio.
Los productos orgánicos suelen ser más costosos que los no orgánicos. Por eso, al principio te parecerá que abastecer tus estantes es más difícil y costoso de los que pensaste.

3. Encuentra proveedores.
Revisa directorios de vendedores orgánicos o contacta organizaciones que se especialicen en la promoción de tiendas orgánicas. Research the suppliers and double-check their reputations.

4. Firma contratos.
Si estás satisfecho con un proveedor y él está satisfecho contigo, podrás asegurar un contrato de largo plazo. El beneficio de un contrato de largo plazo es que puedes fijar un precio particular para los productos que obtienes del proveedor. Esto es especialmente importante para ti como dueño ya que se sabe que los precios de los productos fluctúan.

5. Sigue las reglas.
Hay estándares orgánicos nacionales establecidos. Para calificar como un negocio orgánico, tus productos deben seguir estos estándares. Conoce esta reglas y considera lograr que tu tienda esté oficialmente certificada por la Asociación de Comercio Orgánico (OTA, por sus siglas en inglés).

Dirige la tienda

1. Contrata empleados.
Para dirigir una tienda, necesitas empleados; desde asociados de ventas hasta cajeros y contables. Puedes dirigir la mayor parte del negocio oficial por ti mismo si lo deseas pero necesitarás la mínima ayuda para atender a los clientes.

2. Establece precios razonables.
Dado el alto costo de los productos orgánicos, es natural que esperes que el precio de los productos de tu tienda sea mayor al de una tienda no orgánica. Dicho eso, si la cantidad de dinero que pides por tus productos es muy exagerada para tus clientes, ellos comprarán en otro lado. Estima cuales serán tus precios observando los precio de otras tiendas cercanas, luego estima cuánto beneficio consigue una tienda no orgánica de cada producto que vende y establece tu precio de acuerdo a eso, si dudas escoge el precio más bajo.

3. Publicita en todos lados.
Publicita por Internet y en periódicos o revistas. Coloca los avisos en el periódico o distribuye volantes promocionando una venta de apertura. Si es posible, considera entregar cupones limitados para atraer potenciales clientes a tu tienda. Enfoca tus esfuerzos en zonas donde esperas que tus clientes se reúnan, incluyendo mercados de productores u otra tienda orgánica que se especialice en otros productos.

4. Asiste a ferias.
Las ferias te permiten relacionarte con otros en el negocio. Estos empresarios orgánicos pueden darte consejos, ponerte en contacto con proveedores o darte un lugar para exhibir tus productos. Estas ferias también pueden ofrecer clases y talleres para enseñarte a hacer que tu negocio tenga éxito.