Cómo convencer a tus padres para que te permitan tener una mascota

A menudo, los padres se muestran reacios a la idea de tener una mascota por varios motivos: hay mucho dinero de por medio, no quieren limpiar lo que ensucia, no quieren tener animales enjaulados, hay que hacer mucho para que esté contenta y saludable. Sin embargo, tener una mascota tiene muchos lados positivos: puede aumentar su tiempo juntos, te dará una responsabilidad y todos estarán un poco más contentos al regresar a casa. Antes de que les preguntes a tus padres, planifica tu línea de actuación con los pasos a continuación.

Mostrar que eres maduro y responsable

1. Investiga el tipo de mascota que quieres.
Consigue algunos libros o investiga en la computadora tu mascota deseada. A tus amigos que tengan o hayan tenido ese tipo particular de mascota pregúntales lo que hicieron para cuidarlo. Entre más sepas a lo que te vas a meter, tu argumento será más convincente cuando tengas que preguntarlo después.

Da lo mejor de ti para saber todo cuanto hay que saber sobre tu probable futura mascota. Si descubres algo que no te gusta de ella (si tiene que comer comida viva, si vive por 30 años, si necesita mucho espacio al aire libre, etc.), no dudes en ver otros animales parecidos para encontrar la mascota perfecta para ti.
Al conocer información podrás decirles casualmente a tus padres uno o dos datos sobre tu mascota para que ya empiecen a pensar en ella.
Si vas a considerar la posibilidad de tener una mascota exótica, asegúrate de revisar las leyes de tu país. Por ejemplo, en el estado de Tennessee en EE.UU., es ilegal tener mofetas de mascota, así que aunque puedas comprar una o conozcas a alguien que tenga una, no te recomendamos hacer esa compra.

2. Mantén la calma y sé paciente.
Recuerda que tener una mascota es un cambio considerable en el estilo de vida. Tus padres necesitarán tiempo para pensarlo, que podría ser una semana hasta unos cuantos meses, dependiendo del animal. Si mantienes la calma las semanas anteriores, dejarás en claro que eres maduro y estás listo para esta responsabilidad.
Recuerda que tendrás esa mascota (dependiendo del animal) unos cuantos años como mínimo y tendrás que cuidarla considerablemente. Si pierdes el interés de tener una mascota al cabo de unos cuantos meses, entonces quizá no era para ti. Tómate este tiempo para pensar en la inversión que harás.

3. Compórtate como un adulto maduro.
Haz los quehaceres de la casa, tu tarea y sé respetuoso. Si te comportas con madurez, podrían considerar tu pedido de manera positiva. Además de lograr que estén de buenas, les ayudará a ver que eres responsable y maduro para tener una mascota.
Obtener buenas calificaciones es parte importantísima para tener una mascota. Tus padres podrían preocuparse por el hecho de que una mascota podría afectar tu desempeño escolar. Obtén las calificaciones más altas para que ese punto no sea una preocupación antes de que si quiera se lo mencione.

4. Ahorra dinero para un “fondo para mascotas”.
Si te dan propina, ahorra tu dinero y muéstrales que estás dispuesto a contribuir con tu propio dinero a la manutención de la mascota. Si no te dan propina, entonces haz trabajos esporádicos o tareas extra. Si eres adolescente, considera la posibilidad de conseguir un empleo para que tú solo puedas pagar los gastos de la mascota.
Considera conversar con tus padres sobre el potencial de “ganarse” una mascota. ¿Qué puedes hacer en la casa y en el vecindario para contribuir con parte de los fondos? ¿Qué tipo de calificaciones necesitarías? ¿Podrías hacerte cargo de más quehaceres del hogar, ofrecerte como voluntario o ayudar de alguna otra manera?

5. Cumple tus propias responsabilidades.
¿Tienes que lavar los platos cada dos días? Entonces hazlo antes de que te lo pidan. ¿Dijiste que ibas a cuidar a tu hermanita? Entonces hazlo (con una sonrisa). Cumple tu palabra para mostrarles que no vives en las nubes y que puedes hacerte cargo de una mascota.
Si bien las mascotas parecen divertidas por fuera, también hay muchos otros aspectos que “cumplir”. No solo se trata de jugar con Fido y darle de comer, sino también de encargarse de su excremento y limpiar el suelo cuando orine sobre él. Mostrar que puedes encargarte de tus responsabilidades sin que te estén atosigando para que las hagas demostrará que puedes encargarte también de las desventajas de tener una mascota.

Obtener el sí de tus padres

1. Acércate a tus padres cuando te sientas capaz a la hora de la cena, por ejemplo.
De manera calmada y diplomática, diles sobre el animal, unos cuantos datos importantes sobre él, ponlos al tanto de toda tu investigación y del tiempo que has pasado tomándolo en serio. Cuando hayas terminado, lo más probable es que te hagan algunas preguntas. Respóndelas con honestidad y asegúrate de ofrecer soluciones a cualquier problema que puedan observar. Pídeles que al menos lo piensen, pues tener una mascota es un gran proceso.

Dales algunos textos para que revisen, un sitio web que puedan visitar o dales el número telefónico de alguien que pueda brindarles información y consejos sobre el cuidado de la mascota que deseas. Muéstrales que te has informado con anticipación y que es algo importante para ti.
No los atosigues ni lloriquees, más bien respeta su necesidad de reflexionar la idea. Esta es una decisión que les cambiará la vida y necesitarán tiempo para pensarlo. El “sí” no vendrá inmediatamente.

2. Haz una presentación.
Enfatiza que vas a ayudar a cuidarlo y la manera en que mejorará las vidas de la familia. Por ejemplo, ¿sabían que una mascota puede bajar la presión arterial, prevenir la depresión y aumentar la inmunidad? Tener una mascota tiene beneficios que quizá ni siquiera se imaginan.

Menciona también cómo podrías resolver la parte financiera del asunto, es decir, los pagos del veterinario y quién pagará los gastos de la mascota. El dinero suele ser una razón por la cual los padres rehuyen a la idea de tener una mascota.
Si tu familia tiene una necesidad específica que tiene que tratarse como no poder pasear a la mascota, haz un acuerdo o compromiso para suplir esa necesidad y menciónalo como un punto atractivo a tu favor.

3. Habla de todos los beneficios de tener una mascota.
En lugar de enfocarte solamente en cuánto cuesta y el trabajo que implica (si bien esos puntos también tendrán que tratarse), asegúrate de tomarte el tiempo para mencionar lo grandioso que será para toda la familia. Pasarán más tiempo juntos, sacarán a la mascota juntos y tendrán algo que los unirá.
Además, será grandioso para ti. Pensarán así si les dices que si tienes que cuidarlo, te enseñará a ser responsable y te obligará a salir a la calle y de tu computadora. Muéstrales que podría convertirte en un chico formidable.

4. Elabora y mantén una tabla de cuidados actualizada para tu mascota deseada.
Elabora una tabla con categorías, tales como “necesidades diarias”, “necesidades mensuales” y “necesidades anuales”. Pon información como alimentación estimada, vacunas, revisiones del veterinario, etc. y muéstrasela a tus padres. Les facilitarás todo lo más que puedas.
Esto les mostrará que estás dispuesto a encargarte del trabajo y que no vas a olvidarte de la idea tan fácilmente. Si se muestran reacios, pregúntales qué problemas ven en que tengas una mascota para mostrarles que estás dispuesto a ver todos los lados de un problema, aunque no quieras.

Cambiar la opinión de tus padres

1. Sigue investigando y compartiendo información.
Cuando descubras datos nuevos e interesantes, asegúrate de decírselos a tus padres. De esta manera, el tema permanecerá en la mente de todos sin ser tan insistente. Si se muestran reacios, mantente callado durante unos cuantos días.
Cambia tu argumento, si es necesario. En lugar de decir “pero mamá, papá, un gato es bonito y peludo”, cámbialo a “los gatos son más fáciles de cuidar que los perros, suelen ser más pequeños y no harán que la casa apeste”. También podrás ganarte algunos puntos si mencionas que existen muchísimos animales abandonados que necesitan ser rescatados. Quizá solo tengas que enfrentarlos desde otro ángulo.

2. Averigua el motivo por el cual no te dejan tener una mascota.
Si tus padres se muestran indecisos a darte una respuesta definitiva, averigua por qué. Si lo has pensado, podrías tener una respuesta para calmar su preocupación.

¿Es por cuestiones económicas? Ofrécete a pagar la mayor cantidad que puedas de la mascota (incluidos los gastos que surgirán después).
¿Se debe a que no hay el espacio suficiente en casa? ¡Entonces ponte a limpiar!
¿Se debe a que es otra mascota? Piensa en un espacio que será el área de la mascota nueva.
¿Se debe a alguna alergia? Si este es el caso, tendrás que pensar en otra idea.

3. Considera la posibilidad de ceder.
Si tus padres se empeñan en oponerse a un perro, por ejemplo, diles que estás dispuesto a ceder: ¿podrías tener un hámster? Es probable que quieran complacerte y saber que haces un sacrificio podría hacerlos aceptar al final.
También podrías ceder para una fecha posterior. ¿Se acercan tu cumpleaños o Navidad? Diles que te tomarás el tiempo hasta esa fecha para dar lo mejor de ti en casa y en la escuela para que lo tomen en cuenta como regalo.

4. Adopta la mascota de algún amigo o vecino durante unos cuantos días.
Si tus padres están indecisos, si ven que puedes “adoptar” la mascota de algún conocido durante unos cuantos días, será como hacer un ensayo. Si todo va sobre ruedas, les demostrará que puedes encargarte de él. También les mostrará lo bonita y lo adorable que es una mascota, lo cual tocará las fibras sensibles de su corazón.
Si siguen en la negativa, vuelve a mencionar el argumentos después. Una manera segura de cancelar cualquier posibilidad de que acepten consiste en persistir, lloriquear y quejarse. Si se oponen firmemente, olvídate de la conversación por ahora. Sigue siendo un chico increíble y hazlos dudar de haber tomado la decisión equivocada.


Cómo aceptar un consejo

Aun cuando te encuentres en una situación complicada, aceptar un consejo puede ser muy difícil. No obstante, en ocasiones, una perspectiva externa puede ayudarte a ver las cosas con un punto de vista nuevo, lo cual te facilitará decidir qué hacer. Tal vez no sea sencillo, pero intenta bajar tus defensas y escucha el consejo de una manera receptiva. Luego, tómate un momento para pensar en ese consejo de una manera crítica antes de tomar tu decisión.

Mantener tu disposición a recibir consejos

1. Reconoce los obstáculos que te dificultan aceptar consejos.
Si tienes problemas para obtener ayuda con una decisión difícil o tiendes a ignorar apresuradamente los consejos de los demás, tómate un tiempo para reflexionar sobre la razón detrás de eso. Si realmente eres honesto contigo mismo sobre lo que se interpone en tu camino, eso podría ayudarte mucho a derribar tus murallas. Algunos de estos obstáculos pueden ser los siguientes:

estar a la defensiva sobre tu propio punto de vista
tener demasiada confianza en tu propia opinión
desconfiar en los demás

considerar como inútiles a los consejos no solicitados

preferir la satisfacción inmediata a las ganancias a largo plazo

estancarte en una rutina
no estar listo para escuchar consejos
sentir miedo

2. Reconoce los beneficios que pueden surgir de un buen consejo.
La orientación de las personas correctas puede ayudarte a elaborar soluciones que quizás no se te hayan ocurrido a ti. Asimismo, puede darte una perspectiva que te ayude a pensar en el problema desde un punto de vista distinto o podría señalar una falla en tu forma de pensar.

Al reconocer estas ventajas para escuchar un buen consejo, es mucho más fácil bajar tus defensas cuando alguien te ofrezca su opinión.
Asegúrate de tener claro el fondo de la cuestión antes de buscar consejo. De esa manera, podrás asegurarte de que la persona que te brinde el consejo realmente comprenda lo que le solicitas.

3. Deshazte de la idea de que ya tienes la respuesta.
Por desgracia, todos tendemos a confiar demasiado en que sabemos lo que es mejor. No obstante, esa mentalidad en realidad puede refrenarte. Cuando alguien te brinde un consejo, procura escuchar de una manera receptiva y con la mente abierta. Después de todo, quizás tenga una solución que pueda funcionar mejor que lo que ya tenías en mente.
Por ejemplo, si estás en el trabajo y siempre has hecho algo de una forma determinada, alguien podría sugerirte un método distinto de hacerlo. Si estás abierto a la idea, quizás descubras que te resulta más eficiente, lo cual te ahorra tiempo y problemas a lo largo del día.

Sopesar el consejo

1. Escúchate primero.
Como tu intuición en ocasiones puede llevarte hacia el camino incorrecto, la manera en que te sientas con respecto al consejo no necesariamente debe ser tu único factor decisivo. No obstante, al final, eres tú quien debe vivir con las decisiones que tomas, así que tómate verdaderamente el tiempo para asegurarte de que cualquier cosa que hagas vaya acorde contigo.
Por ejemplo, si alguien te brinda un consejo que va en contra de uno de tus valores fundamentales, como tu honestidad o integridad, debes escuchar a tu voz interior que te dice que está mal.

2. Baja tus defensas y escucha con humildad.
En ocasiones, cuando las personas te dan un consejo, notarás que inmediatamente empiezas a sentir enojo. A veces, las personas que dan algún consejo no solicitado en realidad traspasan sus límites. No obstante, este no siempre es el caso, ya que si alguien se te acerca de una manera cortés para brindarte un consejo, quizás valga la pena bajar la guardia y otorgarle un poco de tu tiempo.
Aun cuando no necesariamente estés de acuerdo con el consejo, pregúntate "¿Qué puedo aprender de esto?" y "¿Hay alguna forma en que esto pueda ayudarme a crecer?".

3. Elige sabiamente a tus consejeros.
Sé muy exigente al momento de elegir de quién aceptas consejos. El mejor consejo viene de las personas que han pasado por lo mismo que tú, de quienes se preocupan realmente por ti o de quienes tienen experiencia en el tema en cuestión. No obstante, solo porque alguien sea exitoso en su ámbito no necesariamente significa que te brindará un buen consejo. No permitas que el status de una persona nuble tu juicio.

Si proporcionas un servicio, los comentarios de los clientes también pueden ser una fuente valiosa de consejos.

No aceptes consejos de alguien que no está donde te gustaría. Por ejemplo, evita consejos financieros de alguien que no maneja bien el dinero.
Asimismo, evita pedir consejos únicamente de personas que siempre están de acuerdo contigo. A la larga, eso no te será de utilidad.

4. Solicita una explicación si la necesitas.
Cuando alguien te brinde un consejo, podría hablar de manera generalizada, darte demasiadas ideas o emplear jerga que no entiendes. Si terminas confundido, ¡no tengas miedo de expresarlo!
Por ejemplo, si la persona te proporciona una lista de cosas que podrías hacer, pero no te da realmente una idea de dónde empezar, podrías preguntarle “¿En qué crees que deba enfocarme primero?”.

5. Busca opiniones diferentes.
No sientas que tienes que aceptar consejos únicamente de una persona. Acude a varias personas en cuyo juicio y experiencia confíes realmente. De esa manera, podrás asegurarte de tener una perspectiva lo suficientemente amplia sobre el problema.
Asimismo, no confíes únicamente en personas que piensen de manera similar a ti. Procura encontrar personas con puntos de vista distintos.

6. Tómate un tiempo para pensar en el consejo.
Aun cuando tengas que tomar una decisión rápida, tómate un poco de tiempo para reflexionar sobre cualquier consejo que te den. Considera con cuidado tus opciones a fin de que puedas tomar una decisión razonada con base en tus metas y en lo que es importante para ti.
No obstante, date un plazo límite para que no procrastines por demasiado tiempo.

7. Confía en ti para tomar la decisión correcta.
Al final, eres la única persona responsable de tus decisiones. Sopesa todos los consejos que hayas recibido, y luego decide lo que harás y sigue adelante.
Prepárate para asumir la responsabilidad de tu decisión sin importar el resultado.

8. Muestra gratitud por cualquier consejo que aceptes.
Es importante que les indiques a las personas que aprecias sus consejos, así como la forma en que marcaron una diferencia para ti. Esto no solo es cortés, sino que también les indica a las personas que valoraste su opinión y que te fue de utilidad.
Esto también desarrolla tu red de amistad y te permite pedirle más consejos a esa persona en el futuro.

Pedir consejo

1. Pídeselo a alguien que tenga un conocimiento o experiencia relevante.
Al pedir un consejo, procura confiar en las personas que realmente puedan darte una idea del problema. Piensa de manera creativa, ya que no necesariamente tienen que estar exactamente en tu lugar para tener experiencia relevante. También asegúrate de acudir a alguien que en verdad quiera verte triunfar.
Si es posible, elige a algunas personas distintas a quienes pedirles consejo. Esa diversidad te garantizará que no dependas únicamente de personas que tienen tu misma perspectiva.

2. Comienza con un tono positivo.
Pedir consejos puede ser difícil. Comienza con el pie derecho con algo positivo y directo. Evita ser autocrítico, ya que incluso los que tienen experiencia en sus campos necesitan consejos de vez en cuando.

Mantén las cosas simples diciendo algo como “Me encantaría que me aconsejes, ¿tienes 20 minutos libres?”.
Pregúntale a la persona si está dispuesta a aconsejarte a fin de determinar si es la adecuada a la cual acudir.

3. Explícale el problema con claridad a la otra persona.
Los consejos de otras personas no establecerán mucha diferencia si no dejas completamente claro cuál es el problema principal. Comienza por el final: describe la decisión que necesites tomar. Luego, explica todo lo que tienes que considerar con respecto a esa decisión, como otras personas involucradas, las metas que quieres lograr y lo que dificulta la situación. De esa manera, la persona que te aconseje podrá hablar directamente sobre el problema y habrá menos probabilidades de que te dé consejos vagos o genéricos.

También evita los detalles innecesarios. Dale a la persona toda la información necesaria.

Pregúntate cuáles son tus puntos ciegos: ¿con qué tienes problemas y dónde necesitas una mayor orientación?
Por ejemplo, si no sabes si aceptar una oferta de trabajo, podrías explicar en qué consistirá el trabajo, cómo se compara con tu empleo actual, así como cualquier cosa que dificulte la decisión, como la necesidad de mudarte a otro lugar.

4. No pidas consejo para validar una decisión que ya tomaste.
En ocasiones, puede ser tentador acudir a alguien para “pedirle consejo” cuando lo que en verdad quieres es una confirmación. Si ya estás muy seguro de lo que vas a hacer, simplemente sigue adelante. De lo contrario, tendrás que abrirte a la posibilidad de que podrías estar en un error.

Por ejemplo, si tienes un problema difícil en el trabajo, no acudas a tu jefe para pedirle un consejo cuando ya tienes en mente una posible solución.
De manera similar, no pidas consejos como un atajo para hacer el trabajo por tu propia cuenta.


Cómo tratar una mordedura de un perro

Las mordeduras de animales son incidentes frecuentes con entre 2 y 5 millones de casos presentes anualmente en los Estados Unidos. Los niños reciben más mordeduras que los adultos y la mayoría de las mordeduras (entre el 85 y 90 %) provienen de perros. La complicación más frecuente de las mordeduras de animales es la infección cutánea. Pocas veces las mordeduras pueden causar lesiones graves y discapacidad permanente. La preocupación más grave de las mordeduras de animales es la rabia. Al saber cómo limpiar y cuidar una mordedura de perro (así como cuándo es el momento de consultar a un médico sobre la mordedura) puedes reducir el riesgo de cualquier complicación relacionada.

Tratar mordeduras menores

1. Examina la mordedura.
La mayoría de las mordeduras de perros serán heridas menores que puedes tratar en casa. Si la mordedura apenas rompe la piel o si los dientes se arrastraron para formar un rasguño superficial, entonces puedes tratar la herida en casa.
Esto se diferencia de una herida donde el tejido se perfora y se desgarra  profundamente o donde se destrozan las articulaciones o los huesos. Busca siempre atención médica para estas heridas, que se desarrollan más en el método dos.

2. Lava la mordedura minuciosamente con jabón y agua.
Dedica varios minutos a lavar la mordedura con mucho jabón y agua a una temperatura cómoda. Esto ayuda a limpiar la herida de cualquier germen alrededor de ella o que provengan de la boca del perro.

Cualquier jabón está bien, pero un jabón antibacteriano es mejor si tienes alguno en tu casa.
El jabón y agua pueden escocer el lugar de la mordedura, pero aún es una idea mucho mejor para lavar la zona minuciosamente.

3. Aplica presión si la herida sangra.
Usa una toalla limpia o una gasa para aplicar presión a la mordedura si aún sangra después de lavarla. El sangrado debe parar o disminuir lo suficiente para vendar la herida dentro de unos minutos.
Si la herida aún sangra demasiado para vendarla después de quince minutos de aplicar presión, entonces debes buscar atención médica.

4. Aplica un ungüento antibiótico.
Las cremas antibióticas como Neosporin o Bacitracin también pueden ayudar a prevenir las infecciones mientras la herida se cura. Aplica la crema a la herida como se indica en el embalaje.

5. Venda la mordedura.
Tan pronto como apliques el ungüento antibiótico, venda la herida de manera apropiada. Coloca el vendaje con presión suficiente para ayudar a proteger la herida, pero no con tanta presión como para afectar la circulación o producir incomodidad.

6. Cambia el vendaje cuando sea necesario.
Debes cambiar el vendaje sobre la mordedura cada vez que lo ensucies, como cuando te duchas. Lava la mordedura de nuevo cuidadosamente, vuelve a aplicar la crema antibiótica y coloca un vendaje nuevo.

7. Actualiza tus vacunas.
El tétanos es una infección potencial que puede surgir de cualquier mordedura de perro que rompa la piel. Los profesionales médicos recomiendan una revacunación contra el tétano después de una mordedura de perro si la última vacuna que recibiste fue hace cinco años o más.

8. Vigila la mordedura.
Permanece alerta a las señales de otra infección mientras la mordedura se cura. Si piensas que la mordedura se va a infectar, entonces acude a un médico de inmediato. Entre las señales que indican que se puede desarrollar una infección en la mordedura se incluyen:

Empeoramiento del dolor
Inflamación
Enrojecimiento o calor alrededor de la mordedura
Fiebre
Secreción purulenta

9. Determina el estado de la vacuna antirrábica del perro, si fuera posible.
La rabia es otra infección posible que puedes obtener incluso de una mordedura de perro menor. Aquellas personas a quienes las muerde un perro a menudo conocen al perro que las mordió y pueden verificar si el perro recibió anteriormente una vacuna contra la rabia, en cuyo caso la rabia no es una preocupación.
Si el estado de vacunación del perro es incierto (por ejemplo, si el perro era un callejero) debe observarse al perro durante quince días (si fuera posible) para ver si desarrolla signos de rabia. También debes buscar asistencia médica profesional si no puedes verificar el estado de vacunación del perro.

10. Busca atención médica en el caso de otras complicaciones relacionadas con la salud.
Incluso en el caso de mordeduras menores, algunas complicaciones relacionadas con la salud implican que aún debes buscar atención médica. Entre estas otras enfermedades se incluyen:

Diabetes
Enfermedad hepática
Cáncer
VIH
Medicamentos que pueden debilitar el sistema inmunológico, como aquellos que se toman para enfermedades autoinmunes

Tratar una mordedura de perro grave

1. Examina la mordedura.
Las mordeduras graves tienen una o más heridas de perforación profundas provenientes de los dientes del perro que pueden o no presentar un desgarro grave del tejido que se produce tras la perforación. Debido al poder destructivo de la quijada de ciertas razas de perro, también puedes presentar señales de daño articular, óseo o del ligamento, como movimientos dolorosos o la incapacidad de mover la zona alrededor de la mordedura. Entre los signos adicionales que indican que la mordedura requerirá atención médica en lugar de cuidados caseros se incluyen:

Si la mordedura es lo suficientemente profunda para ver la grasa, el músculo o el hueso.
Si la mordedura tiene bordes irregulares o unos que están muy separados.
Si la sangre sale a chorros de la mordedura o el sangrado no puede detenerse dentro. de los quince minutos de aplicar presión.
Si la herida es más grande que uno o dos centímetros.
Si la mordedura es en la cabeza o en el cuello.

2. Aplica presión a la mordedura.
Antes de ir al médico, usa una toalla limpia para aplicar presión a la mordedura para reducir el sangrado tanto como sea posible. Mantén la mordedura cubierta y aplica presión hasta que veas a un médico.

3. Acude a un médico.
Los profesionales médicos determinarán la mejor forma de actuar en el caso de una mordedura grave, lo que incluye cómo detener el sangrado ya sea que la mordedura requiera o no suturas. El médico irrigará la herida para limpiarla a fondo (con un desinfectante quirúrgico como Betadine) y realizará algún desbridamiento necesario en el lugar de la mordedura, que es la eliminación de tejido muerto, dañado o infectado que puede interferir con la curación del tejido circundante saludable.

El médico también revisará tu registro de vacunas para determinar si es necesario un refuerzo contra el tétanos.
Si el médico sospecha de la existencia de daño óseo a partir de tu mordedura, es probable que te tome una radiografía para determinar el tratamiento adecuado también.

Dile a tu médico en este momento si sabes o no si el perro que te mordió estaba vacunado contra la rabia. Si el médico cree que tienes riesgo de rabia, te curará con un tratamiento de varias inyecciones contra la rabia.

4. Toma algún antibiótico recetado.
Si te aparecen signos de infección o el médico determina que te encuentras en un riesgo alto de infección por la mordedura, probablemente recetará un tratamiento con antibióticos.
El antibiótico más comúnmente utilizado tiene una combinación de amoxicilina y clavulanato (Augmentin). Es una pastilla que generalmente se prescribe durante un periodo de entre tres y cinco días. El efecto secundario más común es el malestar gastrointestinal.

5. Cambia tus vendajes según lo sugerido.
Tu médico también te dará instrucciones sobre la frecuencia con que debes cambiar el vendaje de la herida una vez que la haya tratado. Probablemente te dará instrucciones para cambiar los vendajes una o dos veces al día.


Cómo agitar la cabeza al estilo heavy metal

Agitar el cabello es el estilo de baile que acompaña la música de rock pesado y metal. ¿Quieres lucir cool con tus amigos? ¿Quieres presumir tu habilidad mientras vuelas hacia el amanecer del metal como un cerbero de apocalipsis? Algunas personas batallan, y pueden lastimarse el cuello. Aquí te decimos cómo hacerlo bien.

Pasos

1. Estira tu cuello antes y gira tu cabeza un poco para reducir la probabilidad de lastimarte.
Tu cabeza puede dolerte al día siguiente.

2. Empieza a asentir con la cabeza hacia adelante y hacia atrás, y repítelo con el ritmo.

3. Ahora pasa al ritmo del baterista principal, dóblate y continúa agitando tu cabeza al rápido ritmo de la batería.

4. Prueba el ‘slammer’ fuerte:
agita la cabeza desde arriba hasta la altura de tu cintura. Haz esto en el compás largo de la canción, así que si la canción tiene un ritmo de batería al fondo, agita la cabeza al ritmo del bajo, por que esto es demasiado largo para hacerse rápidamente.

5. Ahora intenta con el ‘molino de viento’.
Agita tu cabeza en un círculo y deja que tu cabello vuele. Puedes darle tu propio estilo para no lucir como un impostor.

6. Sin embargo, cuando la canción termine, asegúrate de quedarte en una posición agachada un tiempo, puede que sea difícil caminar ya que afectaste tu sentido de equilibrio.

7. Decide a cuánta velocidad vas a estar agitando la cabeza.

8. Ve el video de la canción para ver cómo agitan la cabeza los integrantes a medida que tocan.

9. Después de un par de días de práctica, no sólo bailarás como un Dios, pero tendrás la habilidad de golpear a las demás personas con tu cabello.


Cómo beber creatina

La creatina o metil-guanidina-ácido acético, es un aminoácido producido por el cuerpo para producir energía y hacer los músculos más grandes y fuertes. El polvo de creatina concentrado, es un suplemento alimenticio popular para personas que quieren aumentar su masa muscular. Aprende cómo beber polvo de creatina correctamente para sacar lo mejor de esta sustancia poderosa.

Inicia una rutina de creatina

1. Escoge creatina en polvo.
La creatina en polvo normalmente viene en un contenedor de plástico grande con una cuchara dentro para medir la dosis correcta. Ve a tu tienda de nutrición o de productos nutricionales y selecciona un polvo para empezar.

Algunos productos de creatina vienen en forma pura, y otros están mezclados con azúcar para que puedas hacer una bebida energética dulce.
Evita la creatina líquida. La creatina comienza a degradarse en el momento en el que se mezcla con agua, por lo que la creatina líquida empacada, es en realidad un desperdicio. Los fabricantes de tales productos están engañando a los consumidores.
La creatina ha sido probada en múltiples estudios y se considera segura de usar, pero debido a que es un suplemento, no ha sido aprobada formalmente por la FDA. Consulta con tu médico si tomas algún medicamento o tienes un problema de salud que pudiera afectarse con el consumo de este suplemento.

2. Decide si vas a tomar una dosis de carga o basal según tu peso corporal.
Los fabricantes de creatina recomiendan empezar con una dosis alta de creatina y bajar gradualmente hasta llegar a una dosis de mantenimiento para mantener los niveles de creatina en tu cuerpo. Es también también común empezar con el periodo de carga y basar la dosis según tu peso corporal.

Se dice que la dosis de carga es segura para el cuerpo y que ayuda a que los consumidores vean resultados en pocos días, como músculos más grandes y fuertes.
La creatina puede afectar los niveles de insulina, así que si tienes un problema relacionado con alteración en los niveles de azúcar, utilízalo con cuidado cuando tomes dosis más altas. Tal vez quieras considerar un método más moderado basado en tu peso.

3. Toma la creatina a la misma hora todos los días.
No importa la hora que sea, ya sea por la mañana o por la noche, tendrá el mismo efecto sobre tu cuerpo. Sin embargo, para tener mejores resultados consúmela a la misma hora todos los días para que tu cuerpo tenga tiempo de procesar una dosis antes de consumir la siguiente.

Algunas personas prefieren tomar la creatina antes de empezar su rutina de ejercicio, pero los efectos no son instantáneos, así que en realidad no proporciona un aumento de energía inmediato para levantar pesas u otros ejercicios.
Si quieres tomar creatina mientras vas al trabajo, lleva una botella de agua aparte y guarda la creatina en seco. Si la mezclas antes de irte, la creatina se degradará.

Carga de creatina

1. Mide 5 gramos de creatina en polvo.
Se recomiendan 5 gramos como dosis de carga para empezar, a menos de que un médico te recomiende lo contrario, 5 gramos es seguro.

Utiliza la cuchara medidora de plástico que viene con el producto.
Si tu lata de polvo no trae un instrumento para medir, toma una cucharadita, que es un equivalente aproximado de 5 gramos.

2. Mezcla el polvo con un cuarto de agua.
Vacía el polvo directamente en el agua y utiliza una cuchara para revolverla rápidamente. Si utilizas una botella con tapa, puedes agitarla.

Si no tienes un recipiente que sea exactamente de un cuarto, mide 4 tazas de agua en un recipiente grande y mezcla el polvo.
Puedes comprar una botella de un cuarto con tapa para que sea más conveniente, la cual puedes llevar contigo en caso de que no estés en casa a la hora de tomar tu dosis.
También puedes mezclarla con jugo o una bebida energética con electrolitos.

3. Bebe la creatina inmediatamente.
Como se mencionó arriba, la creatina comienza a degradarse cuando se mezcla con agua, así que debes consumirla inmediatamente para obtener el máximo beneficio como suplemento.

Bebe mucha agua después de tomar la creatina. Es importante estar bien hidratado mientras estés tomando creatina, así que trata de beber uno o dos vasos después de consumirla.
Sigue tu dieta normal. No hay contraindicaciones alimenticias para la creatina, puedes seguir tu dieta habitual antes o después de consumirla.

4. Toma 4 dosis al día durante los primeros 5 días.
Cuando tomas la dosis de carga, debes continuar con 20 gramos al día durante los primeros 5 días. Puedes tomarla al desayuno, en la comida, en la cena y la última justo antes de dormir.

5. Disminuye de 2 a 3 dosis al día.
Después de la carga de 5 días inicial, disminuye a una rutina cómoda de mantenimiento. Puedes tomar de manera segura 4 dosis al día, pero si tomas de 2 a 3, tendrás el mismo efecto una vez que esté en modo de mantenimiento. Debido a que la creatina no es barata, tal vez quieras reducir la dosis.

Basa la dosis según tu peso corporal

1. Calcula la dosis para la primera semana.
Durante la fase inicial, tu dosis debe ser de .35 g de creatina por kg de peso. Divide el número total al día en cantidades fácilmente consumibles.
Por ejemplo, si tu peso es de 68 kg (150 libras), multiplícalo por .35 para obtener la dosis total que será de 23.8 g. Eso significa que debes tomar menos de 6 gramos de creatina por dosis, 4 veces al día.

2. Calcula la dosis para la segunda semana.
Durante la segunda semana, disminuye la dosis a .15 g de creatina por kg de peso. Esta vez, divide la dosis total en 2 a 3 cantidades fácilmente consumibles.
Si pesas 68 kg (150 libras), multiplica por .15 y obtendrás una dosis total de 10.2 gramos de creatina al día. Eso lo puedes dividir en dos dosis de 5.1 gramos, o dividirla en tres dosis de 3.4 gramos. Escoge la opción que sea más conveniente para tu estilo de vida.


Cómo ser feliz después de perder en una competencia

Hay muchos beneficios que derivan de la participación en una competencia, como la perseverancia, el ejercicio mental y físico, y la interacción social. Sin embargo, el beneficio más importa es ganar habilidades de afrontamiento. Aceptar la derrota, mantener en alto el ánimo y prepararte para la siguiente competencia son maneras de lidiar con la derrota que te permitirán sentirte feliz con respecto a tu participación y preparado para enfrentar el siguiente desafío.

Aceptar la derrota

1. Felicita a tu(s) oponente(s).
Felicitar al oponente por un buen juego es una manera elegante de manejar la derrota. Además, es un buen hábito que debes desarrollar en toda competencia. Aunque al principio puedas reaccionar instintivamente a la derrota, perder con elegancia es una habilidad valiosa para la vida que puede aplicarse a muchos aspectos de la misma. Estirar la mano, chocar los cinco o simplemente felicitar a alguien que haya ganado es una buena manera de demostrar deportividad y una medida positiva para procesar la derrota.
Si puedes, pregúntale qué hizo para ganar o cómo se prepara. Esto puede ayudarte a ser más competitivo o a encontrar un punto débil en su estrategia.

2. Habla sobre la derrota.
El éxito en una competencia supone disfrutar y beneficiarse de la participación en un juego o una actividad. Este éxito requiere algunas habilidades mentales, incluyendo habilidades interpersonales, y la capacidad de manejar eficazmente las emociones. Hablar de la derrota (con amigos, familiares, compañeros de equipo, entrenadores o cualquier persona que escuche) es una manera saludable de reconocer tus sentimientos después de una competencia y de reforzar tu compromiso con el juego en sí.
Aborda el tema diciendo algo simple como "Me siento desanimado por la derrota, ¿puedo hablar contigo al respecto?".

3. Haz una lista de las cosas que has ganado con tu participación.
Es importante recordar que la competencia es más que simplemente ganar o perder. El desempeño, el dominio de la habilidad y la deportividad son componentes esenciales de la experiencia, los cuales no dependen de vencer a un oponente. Para ayudarte a enfocar en las cosas buenas, escribe algunos de los beneficios que te ha brindado la participación en la competencia. Por ejemplo:

ejercicio mental y físico

perseverancia y determinación

interacción social y amistad

habilidades de afrontamiento

Mantener el ánimo en alto

1. Disfruta de algo divertido y relajante.
Perder en una competencia puede inspirar pensamientos y emociones negativos, lo cual puede contribuir a los problemas de salud mental si están presentes durante mucho tiempo. Para evitar pensar excesivamente en la derrota, busca distracciones divertidas que te levanten el ánimo y que promuevan una mentalidad más optimista. Las siguientes son algunas actividades divertidas:

ir al cine
ir a un espectáculo de comedia en vivo
ver en televisión una comedia o dibujos animados
ver videos agradables y divertidos en línea

2. Trata de darte un premio de consolación.
Ya sea que ganes o pierdas en una competencia, el trabajo duro y la participación merecen una recompensa. Si estás triste por la derrota, consentirte a ti mismo es una manera excelente de animarte y de reconocer tu mérito. Se ha demostrado que la “terapia de compras” promueve la felicidad proporcionando una mayor sensación de control sobre el entorno de una persona y aliviando la tristeza.

3. Escribe una lista de las cosas buenas de ti mismo.
Todas las personas necesitan una inyección de autoestima de vez en cuando. Es importante que te recuerdes a ti mismo lo valioso que eres. Si una derrota u otro fracaso aparente hace que te desanimes, haz una lista de las mejores cualidades, habilidades y rasgos que tengas, y recuerda algunos de los cumplidos que hayas recibido en el pasado y que te hayan hecho sentir bien contigo mismo. El hecho de escribir estas cosas te obligará a reconocer lo maravilloso que eres.

Prepararte para la siguiente competencia

1. Determina tu plan de juego o estrategia.
La preparación mental es un componente fundamental para competir, sobre todo cuando te recuperas de una derrota. La inseguridad y las dudas pueden afectar tu concentración e impedir que lleves a cabo el "plan A" en la competencia. Tener una estrategia o un plan de antemano, especialmente uno que implemente las cosas que has aprendido de la última competencia, te permitirá desempeñarte de una manera decisiva y segura.
Por ejemplo, en una competencia de natación, la estrategia de un nadador puede implicar la posibilidad de ir lo más rápido posible inmediatamente después de la inmersión, nadar con más fuerza a media carrera o alternar entre una velocidad alta y baja.

2. Anímate con música.
La música es una excelente manera de volver al ritmo de la competencia después de una derrota. Se ha demostrado que la música puede mejorar el desempeño disminuyendo la percepción del esfuerzo de un competidor, distrayendo la mente de la percepción de fatiga y calmando la sensación de ansiedad antes de la competencia. Escoge una lista de reproducción o un álbum que te ponga en el estado mental adecuado y que te permita sentirte bien con respecto a competir.
Por ejemplo, una lista de reproducción para jugar baloncesto puede ser acelerada y enérgica a fin de que tu corazón pueda bombear. Por otro lado, si es una competencia de buceo o tiro al blanco, piensa en música relajante para estabilizar la respiración.

3. Busca un amuleto de la suerte o un ritual previo al juego.
Se ha demostrado que los amuletos de la buena suerte o los rituales mejoran el desempeño estimulando la confianza de los competidores en su capacidad para realizar una tarea. Escoger un recuerdo especial o una tradición personal puede ser especialmente útil si la confianza en ti mismo se ha debilitado después de perder en una competencia. Si bien el énfasis excesivo en la superstición no es ideal, puede ser una medida positiva para añadir un elemento que sea divertido y que aumente la confianza en la rutina al competir. Por ejemplo:

un accesorio divertido que se pueda usar durante una competencia
una canción que se pueda escuchar o cantar antes de una competencia
una comida o un refrigerio predilecto antes del juego
un apretón de manos, un abrazo u otro ritual con amigos


Cómo tranquilizar a alguien

Cuando un ser querido siente  ansiedad o inseguridad, lo normal es que quieras hacer algo para animarlo. Simplemente estar presente y demostrar preocupación puede hacer una gran diferencia. Para tranquilizar a un ser querido, acompáñalo, sé amable y dile cómo te sientes.

Estar presente

1. Hazle saber que estás disponible cuando te necesite.
Quien está atravesando una crisis de ansiedad no puede esperar a que estés disponible para ayudarlo. Para que la otra persona sepa que es una prioridad para ti, toma una “pausa” en otras cuestiones y hazle saber que estás disponible.

Por ejemplo, si un amigo te dice que está desesperado por una prueba, una respuesta como “¿Podemos hablarlo más tarde?” no le ayudará en nada. En cambio, dedícale un tiempo para conversar, aunque sean solo unos minutos. Puedes decirle “Todo bien, dime cuál es el problema”.
En algunos casos, no es necesario que digas nada, basta con sentarte en silencio con la otra persona para que se sienta segura.

2. Escucha con atención.
La  escucha activa es una excelente herramienta para fortalecer las relaciones y también ayuda a tranquilizar a alguien que está pasando un mal momento. En ocasiones, es muy común que cuando una persona tiene problemas, los demás solo quieran calmarla. Sin embargo, la manera más eficaz es escuchar lo que tiene para decir.
Haz contacto visual y mueve la cabeza afirmativamente. Cuando termine de hablar, repite lo que ha dicho para asegurarte de haber entendido correctamente. Puedes decirle “Si entendí bien, estás diciendo que…”.

3. Haz que la otra persona se sienta comprendida.
Una gran ayuda es demostrarle que no hay nada raro en sus sentimientos. Para ello, valídalos. Este es un paso muy importante para tranquilizar a alguien.
Por ejemplo, si tu amigo te cuenta que alguien lo acosa, puedes decirle “Oh, yo también tendría miedo si alguien me siguiera”.

4. Recuérdale que sus emociones no durarán por siempre.
La ansiedad y el miedo hacen que las personas se sientan atrapadas en el presente y olviden que estos sentimientos son pasajeros. Para tranquilizar a tu amigo, dile que estos sentimientos no durarán para siempre, incluso puedes recordarle que ya vencido desafíos similares en el pasado.

Prueba decirle “Sé que esto es difícil para ti, pero va a pasar. Recuerda lo difícil que fue cuando tu padre falleció. Pudiste superarlo y tengo la certeza de que también podrás hacerlo ahora”.
Cuando se lo digas, recuérdale que está bien sentirse mal algunas veces. Puedes decirle "Tiene sentido que en este momento te sientas mal. Yo me sentiría igual. Tómate el tiempo necesario para sentirte mejor".

5. Ten paciencia.
La tranquilidad y la urgencia no van de la mano. No intentes forzar a tu amigo a que se sienta mejor rápidamente. Esto puede ser difícil, ya que quieres que tus seres queridos estén felices y tranquilos, pero apurar la situación solo empeorará las cosas.
Si tu amigo está ansioso o asustado, es posible que necesite que lo escuches y valides varias veces hasta sentirse mejor. Ten paciencia y no trates de acelerar el proceso.

Hacer gestos amables y considerados

1. Ofrece contacto físico, en caso de ser apropiado.
Una caricia o un abrazo suave son un gran gesto para alguien que siente ansiedad o tristeza. Si acostumbran a demostrarse afecto físico, utiliza esta proximidad para tranquilizarlo.
No es necesario que este gesto sea grandioso ni exagerado. Acariciar suavemente su espalda o darle un abrazo rápido mientras te cuenta sus sentimientos puede ser de mucha utilidad.

2. Pregúntale cómo puedes ayudarlo.
Puede parecer obvio, pero pregúntale si hay algo que puedas hacer para ayudar. En lugar de asumir que sabes cómo “resolver” su problema, pregúntale directamente.

Puedes decirle “¿Qué puedo hacer por ti?”.
Si tu amigo no puede pensar en nada, piensa en formas prácticas para ayudar. Ofrécete para cocinar o caminar juntos a fin de tomar un poco de aire fresco.

3. Cómprale un pequeño obsequio.
Cuando el factor estresante haya pasado, puedes hacerle un pequeño obsequio para tranquilizarlo y demostrarle afecto. No es necesario que gastes mucho dinero, solo debe ser algo significativo.
Por ejemplo, si tu amigo tiene ataques de pánico, puedes regalarle piedras para el estrés para frotar con las manos y para enfocarse en el presente.

4. Haz que se coloque frente al espejo.
Generalmente, es muy raro que las personas se vean de la misma manera que la ven sus seres queridos. Un gesto muy considerado es ayudar a tu amigo o compañero a que se vea de la misma manera en que tú lo ves. Pídele que se coloque frente al espejo y cuéntale lo que ves.
Por ejemplo, puedes decirle “Ven, párate aquí y mira. Quiero que te veas. Eres fuerte, amable y hermoso”.

5. Ayúdalo a enfrentar un miedo.
Si tiene miedo a un acontecimiento o una actividad en especial, ayúdalo a enfrentarlo y superarlo gradualmente para así tranquilizarlo. Pregúntale si necesita ayuda para resolver el problema que está enfrentando.

Por ejemplo, si les tiene miedo a las multitudes, llévalo a lugares donde haya grandes grupos de gente. Comienza mostrándole fotos de estos sitios. Luego llévalo y quédense en el auto. Lentamente, puede ser que comience a salir y se pare entre la multitud por un breve lapso de tiempo.
Si padece de alguna fobia o ansiedad grave, deja que un profesional se haga cargo del tratamiento. Aliéntalo a superar sus miedos con un  psicoterapeuta.

6. Recuérdale los rasgos positivos que lo han ayudado en el pasado.
Destaca sus fortalezas y las características que admiras de él, como por ejemplo, su perseverancia, creatividad, amabilidad o resistencia ante las adversidades. De manera similar, puedes recordarle que estas cualidades son mucho más importantes que el problema que está enfrentando.

Puedes decirle "Siempre he admirado tu fortaleza para trazar tu propio camino. Tengo la certeza de que encontrarás el equilibrio nuevamente. Siempre encuentras soluciones creativas para tus problemas y trabajas duro para hacerlas realidad".
También puedes decirle "Sé que es desagradable recibir una advertencia en el trabajo por ser sincero con un cliente, pero la sinceridad es más importante que adular a tu jefe. ¿Y si el cliente hubiera sido perjudicado?".

Expresar tus emociones

1. Dile cuánto te importa.
Como un ser querido, puedes tranquilizar a una persona al decirle qué tan importante es para ti. Por supuesto, esto no hará que sus problemas desaparezcan, pero se sentirá más acompañada al enfrentarlos.
Puedes decirle “Te aprecio mucho. Lamento que tengas que atravesar esta situación, pero puedes contar conmigo para acompañarte”.

2. Explícale cómo su presencia ha mejorado tu vida.
Quien sufre de ansiedad generalmente ve el mundo desde una perspectiva temerosa, por lo que siente que es una carga para las personas que lo rodean. Es posible que tu ser querido no sepa qué tan importante es en tu vida. Asegúrate de decírselo.
Puedes decirle “Sé que probablemente no lo sepas, pero en una oportunidad tenía los ánimos por el suelo. Pensé que ya no podía seguir. Tú me llamaste al azar y, sin saberlo, hiciste que mi día fuera mejor”.

3. Elogia a tu ser querido.
Quien tiene temor o ansiedad solo puede ver sus debilidades, por lo que no necesita recibir críticas, sino un recordatorio de sus cualidades. Esto lo calmará y empoderará para superar sus miedos.
Por ejemplo, si tu ser querido está ansioso por un acontecimiento próximo, puedes decirle “Sandra, me encanta el color de tu vestido, tu maquillaje está impecable” o elógialo al decirle “Caramba, Greg, eres tan buen oyente. No sé qué haría sin ti”.

4. Anima a tu ser querido.
Si tu amigo está nervioso por un acontecimiento próximo, haz todo lo posible por animarlo. Recuérdale lo genial que es y dile que confías en su capacidad.
Puedes decirle "Sé que estás preocupado por el examen, pero no deberías. ¡Eres excelente! Conoces bien la materia. ¡Tengo la certeza de que lo harás perfecto!".


Cómo identificar cartas falsas de Yu Gi Oh

Identificar cartas falsas de Yu Gi Oh! puede parecer difícil, pero a menudo existen muchas señales que ponen en descubierto una falsificación. Antes de comprar una carta, averigua un poco sobre las estadísticas y características de la carta para que puedas estar seguro de que vas a comprar un objeto verdadero. La fuente del texto es a menudo una pista de que la carta no es auténtica, así como son las inconsistencias en el diseño. Además, asegúrate de revisar los símbolos para asegurarte de que sean correctos y se encuentren en los lugares adecuados. En caso de duda, compara la carta con una versión original para detectar las diferencias.

Revisar el texto

1. Mira el tipo de letra del texto.
Las cartas falsas o piratas de Yu Gi Oh! tienen a menudo un tipo de letra diferente al de las cartas reales. Compara todo el texto de la carta con el de una carta real para ver si hay diferencias.
El texto en una carta falsa también puede tener una fuente de mayor tamaño que en el caso de una carta real.

2. Observa si hay errores ortográficos o gramaticales en el texto del efecto.
Las cartas falsas a menudo se traducen incorrectamente o el texto está mal escrito. Revisa el texto del efecto, o el texto que describe las habilidades y usos de la carta, en busca de cualquier palabra mal escrita o sintaxis inusual para detectar señales de que la carta es falsa.
También revisa la forma en la cual el texto se encuentra organizado en la carta. Si luce diferente al de la carta auténtica, entonces la carta es una falsificación.

3. Confirma que el texto del efecto es correcto.
Compara el texto del efecto con una versión auténtica de la carta para ver si el texto es diferente. Cualquier cambio en la redacción o en los términos significa que la carta es falsa.

Busca la carta en línea para que puedas ver el texto correcto con fines de comparación.
Si el texto del efecto está en cursiva en la carta auténtica pero no lo está en la carta que has comprado o planeas comprar, entonces la carta es falsa.

4. Busca letras minúsculas en el nombre de la carta.
Todas las cartas genuinas de Yu Gi Oh! tienen los nombres del monstruo o habilidad completamente en mayúsculas. Si alguna de las letras en el nombre está en minúsculas, entonces la carta es una falsificación.
El texto del efecto tiene letras minúsculas, pero el nombre de la carta no.

5. Inspecciona los corchetes y barras para asegurarte de que son correctos.
Los nombres de las cartas siempre se encontrarán entre corchetes con las palabras separadas por una barra inclinada hacia adelante. Además, los números de ataque (ATQ) y defensa (DEF) siempre están separados por una barra inclinada hacia adelante.
Comprueba el espaciado también. Algunas cartas falsas tienen un espacio adicional antes o después de las barras inclinadas hacia adelante.

Buscar los símbolos

1. Inspecciona el símbolo del atributo en la parte superior derecha de la carta.
El símbolo del atributo es un carácter japonés que se encuentra en la esquina superior derecha de la carta. Por encima del carácter japonés, debe haber una traducción al español superpuesta sobre el símbolo. Si falta el símbolo, la traducción al español es incorrecta, o la traducción está mal escrita, entonces la carta es falsa.
La lista de posibles traducciones al español son: luz, oscuridad, fuego, agua, tierra, viento, divino, hechizo, y trampa.

2. Revisa las puntas superior, derecha e inferior derecha de las estrellas de nivel.
Las cartas de monstruos tienen estrellas que indican el nivel de la carta. Las estrellas de nivel consisten en una estrella amarilla de 5 puntas con un círculo rojo y anaranjado alrededor. Las puntas superior, derecha e inferior derecha de la estrella de nivel deben desvanecerse u oscurecerse en el fondo de color rojo y anaranjado. Si las estrellas son de aspecto sólido o diferentes, entonces la carta es una falsificación.
Compara la alineación de las estrellas de nivel con la de otra carta genuina. Algunas falsificaciones tienen las estrellas de nivel desalineadas

3. Observa las características de las estrellas de rango.
Las estrellas de rango consisten en una estrella amarilla de 5 puntas con un círculo negro rodeándola. Esta estrella no debe tener ninguna de las puntas descoloridas u oscurecidas en el fondo. Si la estrella de rango luce diferente, entonces la carta es falsa.
Las estrellas de rango solamente aparecen en los monstruos Xyz. Si están en otra carta monstruo, entonces esa carta es falsa.

4. Asegúrate de que las cartas de Hechizo y Trampa no tengan estrellas.
Las cartas de Hechizo y Trampa se falsifican frecuentemente, pero puedes detectar falsificaciones asegurándote de que todas las características de la carta sean correctas. Por ejemplo, no deben tener ninguna estrella de rango o nivel en ellas.

Observar el diseño de la carta

1. Busca esquinas redondeadas en la carta.
Todas las cartas genuinas de Yu Gi Oh! tienen bordes redondeados en las esquinas de la carta. Si la carta tiene esquinas puntiagudas o anguladas, entonces se trata de una carta falsa.
Ten cuidado con las cartas que tienen esquinas que también se redondean demasiado.

2. Siente la superficie de la carta con el dedo para comprobar la textura.
La textura de la superficie de la carta debe sentirse lustrosa y ligeramente elevada para reflejar las características del arte. Frota la superficie de la carta con la punta del dedo para sentir la textura de la misma. Las cartas falsas son a menudo planas y ásperas.
Es posible que las cartas falsas se sientan como papel de lija al frotarlas.

3. Comprueba si los bordes de la carta están mal cortados.
Un indicador importante de si una carta es falsa consiste en la presencia de bordes en la parte delantera o trasera de la carta que no son uniformes y consistentes. Es una señal de que la carta se ha cortado deficientemente y se trata de una falsificación.
Asegúrate de comprobar tanto la parte delantera como trasera de la carta en busca de un borde desigual.

4. Inspecciona el sello de aluminio en la esquina inferior derecha de la carta.
Las cartas auténticas tienen un sello cuadrado brillante en la esquina inferior derecha de la parte frontal de la carta con las palabras “Yu-Gi-Oh!” en letra pequeña y horizontal. Es posible que el sello de aluminio esté ausente en las cartas falsas o las letras se encuentren dispuestas de forma vertical.
El color del aluminio debe ser dorado o plateado. Si notas cualquier otro color entonces se trata de una falsificación.

5. Confirma que el diseño, logotipo y marca registrada en la parte posterior de la carta son los correctos.
La parte posterior de la carta debe tener un remolino naranja oscuro con un óvalo negro en el centro. En la esquina inferior derecha debe encontrarse el logotipo oficial de Yu Gi Oh! También debe decir "juego de cartas comerciales" junto con un símbolo de marca registrada.

Si falta alguna de las características o se encuentra en la ubicación equivocada, entonces la carta es falsa.
Adicionalmente, el borde en la parte posterior de la carta debe ser ligeramente más grueso que el borde en la parte frontal de la carta.

Utilizar prácticas de buen comprador

1. Investiga
Siempre que planees comprar cartas de Yu Gi Oh! necesitarás saber todas sus características y estadísticas para que puedas estar seguro de que vas a comprar cartas auténticas. Visita el sitio web oficial de Yu Gi Oh! para que puedas estar seguro de que tienes la información precisa.
Dirígete a https://www.yugioh.com/ para buscar información sobre las cartas que desees comprar.

2. Comprueba el nombre y las estadísticas de las cartas que compres.
Incluso aunque compres tus cartas en una tienda minorista importante o el embalaje esté sellado, no necesariamente puedes confiar en que sean auténticas. Es necesario confirmar que las cartas son auténticas, asegurándote de que la carta tenga el nombre correcto y contenga las estadísticas reales.

Las estadísticas incluyen los atributos, así como el nivel o rango.
También compara los números de serie que se encuentran debajo de la esquina inferior derecha de la imagen de la carta con los números de serie de una versión auténtica de la carta.

3. Evita comprar las cartas vendidas en series de varios paquetes de cartas.
Las series sin abrir de cartas de Yu Gi Oh! vienen en un paquete de 9 cartas. Las cartas falsificadas se venden a menudo en paquetes que contienen más de 9 cartas o como series de varios paquetes.
Las series de 3 paquetes que se venden a precios con descuento son evidencia clarísima de que las cartas son falsas.

4. Compara 2 de las mismas cartas para detectar las diferencias.
Ya sea que planees comprarle cartas a una persona en línea o personalmente, necesitas comparar las cartas que te vayan a vender con las versiones auténticas para que puedas buscar cualquier diferencia. Si las cartas que intentan venderte muestran alguna diferencia, entonces son falsas.
Busca la versión real de la carta en línea para que puedas compararla con las cartas que se encuentran a la venta.


Cómo programar un control de red Dish

Este wikiHow te enseñará cómo programar un control remoto de red Dish para que funcione con un televisor, un reproductor de DVD o más. Puedes usar un código para programar la mayoría de controles remotos, y si eso no funciona para el producto seleccionado, también puedes explorar los códigos disponibles hasta encontrar uno que funcione.

Usar controles remotos de la serie 40 y superiores

1. Asegúrate de tener el tipo correcto de control remoto.
Si tienes un control remoto modelo 40,0, 50,0, 52,0, o 54,0, necesitarás usar este método.

Si tienes un control remoto de estilo 20,0, 20,1, 21,0, o 21,1, necesitarás utilizar el siguiente método en su lugar.
Puedes encontrar el número de estilo de tu control remoto en el manual.

2. Enciende el televisor.
Presiona el botón  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5d\/Windowspower.png\/30px-Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} del televisor, luego asegúrate de que el televisor esté configurado a la entrada de la red Dish.

3. Abre el menú.
Presiona el botón  dos veces o el botón  una vez.
Esto dependerá del número de modelo específico del control remoto.

4. Selecciona Ajustes.
Encontrarás esta opción en el centro de la pantalla. Utiliza los botones de flecha del control remoto para navegar hasta ella, y luego presiona el botón  o  en el control remoto.

5. Selecciona Control remoto.
Se encuentra al principio de la lista de opciones de esta pantalla.

6. Selecciona un producto.
Desplázate hacia abajo hasta el encabezado "DISPOSITIVOS", y selecciona  o , dependiendo de si deseas programar el control remoto para un televisor o cualquier otro producto (por ejemplo, un reproductor de DVD).

7. Selecciona la opción ASISTENTE DE EMPAREJAMIENTO.
Lo encontrarás cerca de la parte superior de la pantalla.

8. Selecciona la marca de tu producto.
Selecciona la combinación de letras que se aplica al fabricante de tu producto, luego desplázate hacia abajo por la lista de fabricantes hasta encontrar el correcto y selecciónalo.

9. Selecciona Siguiente.
Está a la derecha de la pantalla.

10. Prueba el control remoto.
Dependiendo del producto con el que intentes emparejar el control remoto, este paso variará:

Televisor: presiona el botón  y busca un aumento de volumen.

Cualquier otra cosa: presiona el botón  y mira el producto para ver si se enciende o se apaga.

11. Usa un código diferente.
Si poner a prueba el control remoto no hace nada, selecciona  en la parte inferior de la pantalla y luego vuelve a poner a prueba el control remoto.

12. Selecciona Terminado cuando encuentres el código correcto.
Una vez que encuentres el código correcto para el control remoto, seleccionar  en la parte inferior de la pantalla completará el proceso de programación. El control remoto ahora funcionará con el televisor o producto auxiliar.

Usar los controles remotos de la serie 21 e inferiores

1. Asegúrate de tener el tipo correcto de control remoto.
Si tienes un control remoto modelo 20,0, 20,1, 21,0, o 21,1, necesitarás usar este método.

Si tienes un control remoto de estilo 40,0, 50,0, 52,0, o 54,0, necesitarás utilizar el método anterior en su lugar.
Puedes encontrar el número de estilo del control remoto en el manual.

2. Abre la página web del modelo de control remoto.
Ve a https://www.mydish.com/support/products/remotes/how-to/program-to-tvother en el navegador web de tu computadora.

3. Selecciona el tipo de control remoto.
Haz clic en el encabezado  cerca de la parte superior de la página.

4. Haz clic en el enlace control remoto de tres dígitos.
Está en el texto del paso 2, cerca de la mitad de la página. Al hacerlo, se abrirá una ventana emergente.

5. Haz clic en el cuadro desplegable "Elegir un modelo".
Verás este cuadro en el medio de la ventana. Al hacerlo, aparecerá un menú desplegable.

6. Selecciona el nombre del control remoto.
Desplázate hacia abajo hasta que encuentres el nombre del modelo específico y el número del control remoto, luego haz clic en él.
De nuevo, puedes encontrar este número en el manual del control remoto.

7. Selecciona un producto.
Haz clic en el cuadro desplegable "Selecciona un tipo de producto" y luego haz clic en el nombre del producto para el que deseas programar el control remoto (por ejemplo, ).

8. Selecciona un fabricante.
Haz clic en el cuadro desplegable "Selecciona un fabricante" y luego en el nombre del fabricante del producto.

9. Revisa los códigos disponibles.
Dependiendo de la información que hayas introducido, verás al menos un código de tres dígitos aquí.
Algunos productos pueden tener 10 o más códigos posibles. Si es así, intenta usar primero el que tenga la mayor calificación de "Cuenta de éxitos" (será el código más alto de la lista).

10. Enciende el producto para el cual deseas programar el control remoto.
Por ejemplo, si deseas programar el control remoto para que funcione con el reproductor de DVD, asegúrate de que el reproductor de DVD esté encendido.

11. Apunta el control remoto al producto y mantén presionado el botón correcto.
Este botón dependerá de con qué fines intentes programar el control remoto:

Televisor: presiona y mantén el botón  en la parte superior del control remoto.
Presiona y mantén presionado el botón  (todos los productos) o el botón  (reproductores de DVD y VCR).

12. Espera a que las cuatro luces del control remoto parpadeen.
Estas luces están en la parte superior del control remoto. Una vez que las veas parpadear, puedes soltar el botón que sostienes y proceder a introducir un código.

13. Introduce un código.
Usando el teclado numérico del control remoto, introduce el código de tres dígitos que hayas encontrado para el producto. Es posible que tengas que introducir un número adicional dependiendo del producto:

Si vas a programar el control remoto para un VCR o un reproductor de DVD, introduce un  antes de introducir el código de tres dígitos.
Si vas a programar cualquier otro producto que no sea un televisor, introduce un  antes de introducir el código de tres dígitos.
Si has mantenido presionado el botón  mientras intentabas conectar el control remoto con el televisor, introduce un  antes del código de tres dígitos.

14. Presiona #.
Al hacerlo, se ingresará tu código.

15. Busca la aparición de 3 flashes.
Estos aparecerán cerca de los botones , , o , dependiendo del que hayas usado. Si ves tres flashes, el control remoto estará ahora programado para usarse con el producto seleccionado.

Si no ves los tres flashes, tendrás que intentar usar un código de tres dígitos diferente.
Si te quedas sin códigos de tres dígitos, intenta escudriñar el código.

Conectar por escaneo

1. Comprende cómo funciona el escaneo.
El escaneo te permite recorrer manualmente todos los códigos disponibles para el producto seleccionado. Aunque es una buena manera de asegurarte de a la larga obtener el código correcto, también es posible que tengas que escanear cientos de códigos antes de encontrar el correcto.

2. Enciende el producto para el cual deseas programar el control remoto.
Por ejemplo, si deseas programar el control remoto para que funcione con el reproductor de DVD, asegúrate de que el reproductor de DVD esté encendido.

3. Apunta el control remoto hacia el producto y mantén presionado el botón correcto.
Este botón dependerá de lo que intentes programar con el control remoto:

Televisor: presiona y mantén el botón  en la parte superior del control remoto.

Cualquier otra cosa: presiona y mantén presionado el botón  (todos los productos) o el botón  (reproductores de DVD y VCR).

4. Espera a que las cuatro luces del control remoto parpadeen.
Estas luces están en la parte superior del control remoto. Una vez que las veas parpadear, puedes soltar el botón que sostengas y proceder.

5. Presiona el botón ENCENDER .
Estará en la parte superior del control remoto. Esto significa que el control remoto estará listo para comenzar a escanear.

6. Empieza presionando las flechas "Arriba" o "Abajo" del control remoto.
Esto comenzará a escanear a través de los códigos disponibles.
Cada pulsación de la flecha pondrá a prueba otro código.

7. Continúa presionando la flecha hasta que el producto se apague.
Cuando el producto se apague, habrás encontrado el código correcto.

8. Presiona #.
Esto confirmará el código y lo aplicará al control remoto.

9. Presiona el botón ENCENDER  del control remoto nuevamente.
El producto se encenderá, lo cual significa que el control remoto está ahora programado para el producto.


Cómo poner tu vida en orden

¿Alguna vez te has preguntado cómo poner tu vida en orden después de experimentar un periodo de caos? Sin duda alguna, muchas personas se molestan en vez de empoderarse para levantarse y empezar de nuevo. Aunque no es muy saludable, es fácil sentir lastima por ti y no hacer nada en esta situación. Sin embargo, la clave de la vida es como manejar una bicicleta; para mantenerte equilibrado, tienes que seguir adelante.

Retomar el control de tu tiempo

1. Evalúa la forma en que pasas tu tiempo.
A menos que sea una pausa que hayas fijado, lo más probable es que cualquier actividad que no produzca un resultado tangible o que no te conduzca al éxito sea una pérdida de tiempo. Simplemente escoge las cosas en tu vida que son importantes para ti y las que no lo son. En primer lugar, haz una lista de las cosas que normalmente haces a diario o cada semana y anota cuánto tiempo le dedicas a cada actividad. Después, toma los elementos de esa lista y tacha los que sean inútiles en tu vida y a los que dediques demasiado tiempo.

2. Dedícales menos tiempo a las actividades innecesarias.
Miras los elementos que has tachado y lo que todavía están en la lista. ¿Te parece razonable dedicarles tiempo? Tu meta principal es dejar de dedicarles tanto tiempo a las actividades inútiles. Ahora que sabes qué actividades deberás evitar, te será más fácil reemplazarlas con actividades más productivas.
Por ejemplo, ir al cine o navegar en Internet con la mitad de la frecuencia te brindará más tiempo. Asimismo, si miras 5 horas de televisión al día, con toda certeza estarás perdiendo un poco de tiempo en tu vida.

3. Cierra las páginas del ámbito social.
Algunas personas cuando están frente a una computadora suelen tener abiertas la mayor cantidad de ventanas posible. Afirman que les ayuda a no olvidar las tareas importantes y a mantenerse concentradas. Sin embargo, si este es tu caso, probablemente notes que las notificaciones aparecen rápidamente y, antes de que te des cuenta, te distraerás con los tuits que te dirigen a otro artículo interesante, actualizaciones de fotos sobre la cena y discusiones en línea que son irresistibles pero sin sentido. Cierra estas comunidades sociales y asume el control.
Averigua cuáles son los momentos del día para volver a entrar en los medios de socialización digital. Aprovecha las herramientas útiles para la administración del tiempo con el fin de programar las actualizaciones del día. En poco tiempo estarás tan ocupado siendo productivo que no te darás cuenta de que el mundo social en el que estabas tan sumergido ha desaparecido.

4. Levántate temprano y usa ese tiempo valioso para concentrarte.
Aprovecha la energía del amanecer. Como muchas personas todavía no se han levantado y, por ende, no crean un caos, es un momento excelente para que seas bastante productivo. Deja las páginas web sociales y los correos electrónicos personales para después. Empieza a realizar de inmediato el trabajo que te ayudará a conseguir tus metas.

No obstante, también puedes usar este momento para meditar o hacer ejercicios. La meditación te ayudará en gran medida a aclarar tu mente y a sentirte renovado y relajado de nuevo.
Si separas tiempo de 5:30 a 7:30 cada mañana, esto te dará dos horas seguidas para realizar un trabajo concentrado. Es increíble lo que puedes lograr en este tiempo.

5. Di “No” cuando sea necesario y no te sientas mal al respecto.
Hay momentos en la vida en los que es casi imposible que te mantengas al día. Hay reuniones, cenas, fiestas, conferencias y todo tipo de situaciones que requieren tu presencia. Es genial sentirse deseado, ¿pero a qué costo? Ir a cada evento sin ninguna duda influenciará de forma negativa en tu productividad. Rehúsate a ir a los eventos que no sean tan imprescindibles. De esta manera, abrirás la puerta para que más oportunidades puedan convertirse en tus prioridades.
Pregúntate “¿De qué manera aceptar una invitación te ayudará a mejorar las áreas más importantes de tu vida?”. Si no lo hacen, responde que no.

Restablecer los hábitos saludables

1. Prepara un plan de dieta saludable enfocándote en las frutas, los alimentos integrales, las verduras y las fuentes de proteínas.
Una dieta saludable puede tener un efecto poderoso en tus niveles de energía en general y en tu estado de ánimo. Incluso comer alimentos saludables por uno o dos días puede hacerte sentir que has puesto tu vida en orden de nuevo.

2. Añade vitaminas a la dieta que consumes a diario.
Ciertos suplementos vitamínicos pueden tener un efecto enorme en reducir la cantidad de estrés que probablemente hayas experimentado durante el último y frenético periodo de tu vida. Independientemente de cuán saludable sea tu dieta, es posible que todavía le falte ciertos nutrientes debido al estrés y a la ansiedad. Las mejores vitaminas para ayudar a disminuir los niveles de estrés son las vitaminas B y C.

3. Practica la meditación o ejercicios de respiración.
Como se mencionó anteriormente, el estrés puede influenciar de manera negativa en los niveles de productividad de una persona. Cuando sientes que tienes demasiadas cosas sobre ti, es fácil que a veces te olvides de respirar. Por lo tanto, respira hondo y mejora de inmediato el flujo del oxígeno hacia tu cerebro.

4. Pasa más tiempo en la naturaleza.
Estar al aire libre nunca es una pérdida de tiempo. La naturaleza puede aclarar los pensamientos de una persona y aliviar una mente con problemas. Subir a una montaña o caminar en el bosque te brinda una claridad sobre lo que es importante y te ayuda a sentirte conectado con el universo.

5. Tómate un tiempo para estirar tus músculos.
Programa una sesión de masaje para mejorar tu circulación, tonificar tus músculos y eliminar las toxinas dañinas. Ve a una clase de yoga. Existen muchas clases de yoga diferentes y hay profesores que están disponibles. Debes confiar en que sin duda habrá un estilo y un profesor para ti. Es posible que tengas que tomar algunas clases que no te volverán loco y eso está bien. Cuando encuentres la que sea adecuada para ti, valdrá la pena, porque es posible que los próximos 10 años de tu vida te dediques a practicar esa actividad.

6. Fuma menos, reduce tu consumo de bebidas alcohólicas y deja otros malos hábitos.
Sin lugar a dudas, son apoyos dañinos y algunos de estos vicios realmente pueden nublar tu juicio. El dinero que ahorres y la buena salud que consigas al dejar uno o más de estos malos hábitos puedes invertirlos en algo más satisfactorio como unirte a un grupo de alpinismo o comprar un pase para un spa por una semana. Al igual que el periodo por el que acabas de pasar, hay momentos en los que todo parece fuera de control. Ahora que se han calmado las aguas, es momento de que te concentres en el templo de tu cuerpo otra vez.

Organizarte de nuevo

1. En primer lugar, debes organizarte; al final, debes comprar.
Toma un problema común; por ejemplo, las revistas que han estado tiradas por meses. Sabes que tienes que hacer algo con respecto a ellas, así que ve de inmediato a la tienda para comprar doce revisteros. Sin embargo, es probable que sea mejor sentarte y averiguar cuáles debes guardar y cuáles debes botar. Recuerda que, en ocasiones, menos es más.

2. Ve a las ventas de garaje.
En ocasiones, podrás encontrar objetos muy buenos en estos tipos de ventas. Los vendedores venden muchos productos por casi nada porque tienen que mudarse y no pueden usar lo que antes estuvo en su casa. El estante de libros que estaba en la sala ahora es muy ancho para la nueva sala. Por lo tanto, su pérdida es para que encuentres lo que necesitas para organizarte más por una fracción del costo. Acude a la comunidad y consigue algo que puedas utilizar.

3. Guárdalo en su sitio.
Lo más simple que puedes hacer para mantenerte organizado es poner en su sitio cualquier cepillo de cabello, bolso, prenda de vestir, herramienta o artículo inmediatamente después de usarlo. En definitiva, quieres saber en dónde está cada elemento para que nunca tengas que perder tiempo buscándolo. Formúlate esta pregunta: “¿Le podrías decir a un desconocido dónde encontrar cualquier cosa en el lugar en el que vives?”. Si no es así, es probable que sea necesario que te organices más.

4. Usa un tacho de basura o una papelera de reciclaje.
Organizar las cosas que no necesitas es una pérdida de tiempo valioso. Es increíble la cantidad de control que puedes sentir al botar los artículos anticuados que vas a leer “algún día” o las páginas de notas cuyas actividades ya has realizado. Para muchas personas, la razón por la que acumulan cosas es porque simplemente no quieren verlas. Sin embargo, es un hábito que has cultivado y que puedes cambiar.
Lo que encontrarás en muchos de estos artículos es que ahora puedes botarlos. Por lo tanto, no tengas miedo de los artículos que has acumulado. Como resultado, te sentirás con mucho más poder y mucho más organizado.

5. Encuentra un calendario o una hoja de papel y una pizarra acrílica.
En el papel, escribe tu lista de tareas para el día. Llévala contigo a lo largo del día. Al final, coloca en el calendario cualquier cosa que no puedas hacer. La pizarra acrílica es para que escribas garabatos en cualquier momento.

6. Anota las tres tareas más importantes para ti.
Es fácil que te abrumes con todas las obligaciones que crees tener. Sin embargo, revisa las tareas que son importantes y las que no lo son, ya que no todo es fundamental. A veces puedes pensar que al avanzar sin parar realmente eres productivo. Sin embargo, por lo general es todo lo contrario.
Cuando te concentras en las tres tareas más importantes, el camino se vuelve mucho más claro y eres capaz de llevarlas a cabo.


Cómo volverte saludable

Volverte saludable es un proceso que requiere tiempo, compromiso y voluntad de cambio. Sin embargo, con un poco de esfuerzo, empezarás a desarrollar hábitos que te harán sentir bien.

Establecer una rutina de ejercicios

1. Ejercítate a diario.
Ejercitar el cuerpo mediante una rutina de ejercicios formal o siendo más activo a lo largo del día es beneficioso para la salud. La práctica regular de ejercicios es uno de los pasos más importantes para lograr un cuerpo y mente sanos, además de traerte un sinnúmero de beneficios como reducir el riesgo de Alzheimer, diabetes tipo 2 diabetes y ciertos tipos de cáncer.

Debes esforzarte por realizar alguna forma de actividad física todos los días. No es necesario asistir al gimnasio los siete días de la semana. Basta con buscar cualquier oportunidad para estar activo al menos 20 a 30 minutos diarios, como estacionarte más lejos o caminar hacia tu lugar de destino en vez de conducir, utilizar las escaleras en vez del ascensor, dar paseos largos con tu perro, etc. El ejercicio moderado aún te permitirá obtener muchos beneficios para la salud.

Elige una actividad conveniente y agradable para ti. Si te encanta dar caminatas largas, saca al perro a caminar rápido por 30 minutos cada noche. Si te gusta montar bicicleta, ve al trabajo en bicicleta en vez de ir en auto. Prueba clases de aeróbicos, zumba, pilates o el entrenamiento de alta intensidad.

2. Alcanza tu peso ideal.
Tener mucha o muy poca grasa corporal afecta la salud de numerosas formas. Tener un peso inferior al normal tampoco es bueno para la salud. Es importante encontrar un equilibrio cómodo y saludable para tu estructura física y estatura. Consulta con tu doctor para evaluar tu peso.

Una herramienta para determinar si necesitas subir o bajar de peso es el IMC (índice de masa corporal). Se trata de un cálculo que se basa en la estatura y el peso y puedes utilizar una calculadora de IMC en línea para averiguar si debes aumentar o perder peso. El IMC debe ser de 18,5 a 24,9. Si es inferior a 18,5, indica un peso inadecuado. Si es superior a 24,9, indica que tienes sobrepeso. Si pasa de 30, significa que estás obeso. Ten presente que el IMC no siempre es un indicador preciso (por ejemplo, si eres muy pequeño y musculoso, tu IMC está distorsionado), así que lo mejor es consultar con el doctor.
Si tienes exceso de peso o un peso inferior al normal, consulta con tu doctor para elaborar un plan de pérdida o aumento de peso. Vas a subir o bajar de peso comiendo más o menos calorías de las que consumes a diario. Las etiquetas de los alimentos y las calculadoras de información nutricional te ayudarán a evaluar la cantidad de calorías presente en los alimentos. También puedes utilizar calculadoras en línea para estimar la cantidad de calorías que quema cierta actividad en función de tu peso y estatura.
Aunque tener exceso de peso o un peso inadecuado no es saludable para el cuerpo, tampoco lo es el hecho de hacer cambios drásticos o repentinos en tu alimentación. Recuerda que el aumento y la pérdida de peso demandan un cambio lento, gradual y constante en tu dieta y rutina de ejercicios para que sean seguros y saludables para ti.

3. Ejercita todos los grupos musculares.
Muchas personas se centran de manera exclusiva en los ejercicios cardiovasculares (correr, montar bicicleta, etc.) o el entrenamiento con pesas. Sin embargo, un cuerpo saludable necesita ejercitar todos los grupos musculares.

Hacer varias actividades distintas no solo permite trabajar todos los músculos (lo que ayuda a evitar lesiones), también impide el aburrimiento. Incluye ejercicios aeróbicos y de entrenamiento de fuerza en tu rutina.
Intenta realizar 150 minutos de ejercicios aeróbicos moderados o 75 minutos de ejercicios vigorosos a la semana. Los ejercicios aeróbicos moderados incluyen caminar o dar paseos tranquilos en bicicleta. Los ejercicios vigorosos incluyen trotar, correr y montar bicicleta a un ritmo intenso.
Debes incluir el entrenamiento de fuerza dos veces a la semana. Este tipo de entrenamiento involucra levantar pesas y hacer actividades como los pilates que te fuerzan a utilizar tu cuerpo como una pesa para fortalecer y tonificar los músculos del torso.

4. Sé precavido al ejercitarte.
Aunque los ejercicios son necesarios para un cuerpo saludable, corres el riesgo de lesionarte si no sigues ciertas precauciones y te ejercitas de forma correcta. Trata tu cuerpo con respeto cuando hagas ejercicios.

Empieza tu rutina de ejercicios de forma gradual. No intentes pasar de un estilo de vida sedentario a ejercitarte en el gimnasio cinco días por semana. Ponte objetivos pequeños, como dar cierto número de pasos diarios o correr 1/2 km, luego 1 km y después 2 km.
Hidrátate. Debes tomar agua de a pocos durante los ejercicios. La deshidratación provoca mareos o dolores de cabeza cuando sudas.

Ten un día de descanso entre sesiones de entrenamiento de fuerza.
Busca un compañero de ejercicios. Estarás más motivado si tienes a alguien con quien caminar, trotar o tomar clases grupales en el gimnasio. También puede observar y avisarte si te estás excediendo.

Comer saludable

1. Evalúa tu alimentación.
En las etapas iniciales de tu esfuerzo por llevar un estilo de vida más saludable, debes examinar lo que comes en la actualidad. Si notas hábitos dañinos, esfuérzate por modificar tu dieta.

Escribe un diario de tu alimentación. Anota cada alimento que ingieres durante una semana. Las páginas web como www.myfitnesspal.com ofrecen plantillas gratuitas para registrar tus alimentos y hacer un seguimiento de tus calorías. Es esencial conocer tus puntos fuertes y débiles para hacer las mejoras necesarias.
Ten una idea de la cantidad de calorías que consumes. Las mujeres requieren de 1800 a 2000 calorías al día y los hombres de 2400 a 2600. Sin embargo, dichos niveles corresponden a los adultos sedentarios. Si eres una persona más activa, necesitas una ingesta mayor de calorías.

2. Adopta una dieta saludable.
Después de llevar un registro de tus alimentos por una semana, haz los ajustes necesarios a tu dieta. Debes asegurarte de obtener los alimentos más saludables posibles.

En cada comida del día, la mitad de tu plato debe incluir productos de origen vegetal (frutas y verduras) que sean lo menos procesados posibles. Es decir, lo ideal es elegir frutas y verduras crudas.

Completa las comidas y los bocadillos con proteína magra como el tofu o la pechuga de pollo, los productos lácteos y los granos enteros. Recuerda que la clave de una dieta sana es la variedad: el organismo necesita muchos tipos de nutrientes para un desempeño óptimo y llevar una dieta blanda de los mismos alimentos cada día (aunque sean saludables) no aportará dichos nutrientes.
No todas las grasas son dañinas para ti. También existen grasas buenas que están presentes en los pescados grasosos como el atún y el salmón, el aguacate, los frutos secos y el aceite de oliva. Son esenciales para una alimentación bien equilibrada y el funcionamiento apropiado del cerebro.
El organismo puede tardar varios días o semanas en acostumbrarse a una alimentación saludable. Ciertas sustancias como los carbohidratos, el alcohol, la cafeína y el azúcar generan adicción y pueden provocar síntomas de abstinencia como los dolores de cabeza o el mal humor.

3. Toma agua
Aunque el organismo está compuesto en su mayoría por agua, las personas con frecuencia no consumen suficiente agua a lo largo del día. Un mayor consumo de agua favorece la salud en general y minimiza la fatiga, los retortijones de hambre y otros síntomas de deshidratación.

Existe la idea errónea muy extendida de que debemos tomar 8 vasos de agua al día. Pero lo cierto es que la necesidad diaria de agua para cada persona varía en función del tamaño corporal, el nivel de actividad y el clima. Por lo general, debes dividir tu peso en libras por la mitad para calcular la cantidad de agua que necesita el cuerpo en reposo en un clima frío. Por ejemplo, una persona de 200 libras (100 kg) requiere 100 onzas (3 litros) al día al realizar actividades como trabajar en un escritorio o mirar televisión. Si eres una persona más activa o vives en un clima más cálido, necesitarás un poco más de la mitad de tu peso corporal.
Incluso las bebidas con cafeína como el café y el té contribuyen a tu consumo total de agua, pero no deben constituir tu ingesta principal de líquidos.

4. Sustituye las bebidas azucaradas.
Las gaseosas, las bebidas alcohólicas y los jugos están cargados de calorías y azúcar, pero son bajos en nutrientes. Por eso debes excluirlos de tu dieta si deseas estar sano.
Si no te gusta el agua pura, toma té descafeinado o añádele un poco de jugo 100 % natural al agua. También puedes intentar hacer agua infusionada: prepara una jarra de agua helada y coloca rodajas de diversas frutas frescas o incluso hierbas como la menta o el romero. En esencia, es un té herbal suave.

5. Desayuna.
Las investigaciones demuestran que las personas que se saltean el desayuno son propensas a comer en exceso durante el resto del día. Por lo tanto, no te saltees la primera comida del día para disminuir tu apetito.
Muchas personas desayunan alimentos llenos de carbohidratos como los cereales, los gofres o las donas, que están cargados de calorías, pero son bajos en nutrientes. Estas opciones no te mantienen lleno por mucho tiempo. Mejor elige una proteína como los huevos o yogur sin endulzar con frutas y leche descremada, jugo de naranja fresco, té o café negro (sin azúcar ni crema).

6. Come en horarios regulares y planificados.
Acostumbra a tu cuerpo a esperar cierta cantidad de calorías en las comidas programadas de forma regular tres veces al día. Si tienes hambre en la tarde o a media mañana, come comidas más pequeñas de forma más frecuente. Evita comer de manera inconsciente a lo largo del día o comer bocadillos a altas horas de la noche.
Los bocadillos no son malos si sabes elegir. De hecho, comer bocadillos saludables (como el yogur, los frutos secos y las tiras de queso) durante el día evitará que te sientas insatisfecho y comas demasiado más adelante. Pero debes ser moderado y llevar un registro de tu ingesta de calorías, puesto que es fácil excederse sin querer.

Cambiar tu estilo de vida

1. Deja el cigarrillo.
El consumo de cigarrillos se relaciona de forma directa con el cáncer de pulmón y de boca, las enfermedades cardiacas, el derrame cerebral y los cánceres de garganta, páncreas y vejiga. Es imposible que un fumador sea una persona saludable. Busca ayuda para dejar este hábito si no puedes hacerlo por tu cuenta.

Consulta con tu doctor para que te ayude a dejar el cigarrillo. Él podrá desarrollar un plan de tratamiento.
Debes buscar apoyo para dejar el cigarrillo. Pídeles a tus familiares y amigos que respalden tu decisión. Si conoces fumadores, pídeles que no lo hagan delante de ti. También podrías unirte a un grupo de apoyo.

2. Ten sexo seguro.
Las conductas sexuales riesgosas pueden dar lugar a embarazos indeseables y enfermedades de transmisión sexual (ETS). Utiliza protección cuando tengas sexo y evita dormir con parejas que no conozcas.

Los condones de látex reducen de forma considerable el riesgo de contraer una ETS. Si no sabes el estado de tu pareja, siempre utiliza condón durante el sexo. Revisa la fecha de vencimiento y si está roto.
Si llevas una vida sexual activa y no tienes una relación monógama, hazte exámenes para descartar las ETS de forma habitual. Saca una cita con el doctor al menos cada seis meses para hacerte un examen completo para ETS. Si te sientes incómodo con tu doctor de cabecera, existen muchas clínicas gratuitas que ofrecen exámenes de diagnóstico de ETS.
Muchas ETS son tratables con antibióticos. Pero pueden derivar en complicaciones graves como la infertilidad si se dejan sin tratamiento a largo plazo. Las ETS comunes y tratables son la gonorrea, la sífilis y la clamidia. Las que no tienen cura pero te permiten vivir con ellas son el herpes, el VIH y las verrugas genitales. En general, las ETS no presentan síntomas, así que la única manera de saber si algo anda mal es por medio de exámenes.

3. Deja de tomar alcohol en exceso.
El consumo excesivo de alcohol provoca muchos efectos negativos en la salud general. Esfuérzate por tomar solo con moderación. Tomar más de tres vasos de alcohol en una noche se considera excesivo. Tomar demasiado, sobre todo con regularidad, puede provocar muchos problemas de salud como el cáncer, la insuficiencia cardiaca y el derrame cerebral. Si tomas, opta solo por dos vasos por noche.

No te sientas presionado a tomar. Emborracharse es un pasatiempo común, sobre todo entre los jóvenes, pero piensa en tu salud. Esto no te traerá ningún beneficio para la salud. Si estás en un evento social con personas que toman demasiado, elige una gaseosa en vez de alcohol.

Para las mujeres, es recomendable tomar un vaso al día como máximo y para los hombres, menos de dos vasos al día.
Si tomas más de unos cuantos vasos a la semana, reconoce que podrías tener un problema con la bebida y únete a Alcohólicos anónimos o deja la bebida sin asistir a AA.

4. Libérate de tus pensamientos ansiosos
La ansiedad y el estrés pueden afectar tu bienestar mental y salud física. Aprende algunas estrategias para controlar los pensamientos ansiosos e intrusivos y liberar tu mente de las preocupaciones.

Afronta tus ansiedades permitiéndote analizar lo que te molesta y determinar qué tanto puedes controlar la situación. Luego, deja de lado las preocupaciones sobre cosas que no puedes controlar.
Considera practicar la meditación para despejar tu mente de tus ansiedades. La meditación es una forma consciente de aclarar tus pensamientos, centrándote en tu respiración u otras sensaciones físicas y no dejando que otros pensamientos se apoderen de tu mente.
Acude a un terapeuta si tienes problemas constantes para controlar los pensamientos angustiantes. Es probable que tengas un trastorno de ansiedad oculto.

5. Piensa en positivo
Si te centras en el lado positivo de las situaciones en vez de insistir en sus posibles resultados negativos, mejorarás tu salud física. Los estudios demuestran que las personas que piensan en positivo combaten mejor las afecciones como el resfriado y las enfermedades cardiacas que las personas que piensan en negativo.
Es difícil cambiar de perspectiva después de haber pasado toda una vida pensando de forma negativa. Empieza centrándote en las cosas por las que te sientes agradecido, en vez de pensar en los eventos que te preocupan o molestan. Cada vez que te venga a la mente un pensamiento negativo, ya sea que se trate del temor a que tu jefe no le guste tu informe o una crítica al aspecto físico de otra persona, sustitúyelo con dos cosas por las que te sientas agradecido en ese momento.


Cómo comprar abejas melíferas

La apicultura está en auge a medida que cada vez más personas conocen los beneficios de la miel casera. Muchas personas usan la miel para endulzar las comidas como una alternativa mucho más saludable que el azúcar. La miel local también puede ayudar a controlar las alergias porque las abejas producen miel a partir de alérgenos locales. Una vez que decidas que quieres unirte al movimiento de la apicultura, es importante que aprendas a comprar abejas melíferas para tu colmena.

Comprar las abejas

1. Decide qué tipo de abejas quieres comprar.
Existen muchos tipos de abejas melíferas, y cada una posee sus rasgos positivos y negativos. El tipo que escojas dependerá de lo que quieras obtener y de la interacción que quieras tener con ellas. Por ejemplo, como apicultor principiante, quizás escojas un tipo de abeja conocida por una menor tendencia a la enjambrazón y con un mejor temperamento.
Por ejemplo, la abeja italiana es una muy buena opción para los principiantes. Produce una buena cantidad de miel, es menos propensa a la enjambrazón, tiene un buen temperamento y es resistente. Por otro lado, la abeja carniola es un poco más propensa a la enjambrazón y no produce tanta miel como la italiana.

2. Comprende las diferencias entre las colmenas en paquete y en núcleo.
Al comprar las abejas, puedes escoger entre una colmena en núcleo y en paquete. Básicamente, una colmena en paquete es un grupo de abejas agrupadas desde distintas colmenas establecidas. Dado que la colonia no está familiarizada con la reina y esta última no pone huevos de manera activa, puede ser más difícil de establecer. Por otro lado, las colmenas en núcleo son colmenas principiantes que han aceptado a la reina y comenzado a producir miel. Ambos tipos de colmenas generalmente tienen la misma cantidad de abejas (cerca de 10 000 cada una).

Tradicionalmente, las colmenas nuevas pueden comenzar en la primavera, cuando todo empieza a florecer y la colmena puede desarrollarse de inmediato. En el caso de las colmenas en paquete, si compras una justo al inicio de la estación, las abejas podrían perderse la temporada dado que intentarán establecerse en el transcurso.
Por lo general, no existe una gran diferencia entre el precio de las dos opciones. En Estados Unidos, cualquiera de las dos tiene un costo entre $50 y $120.
Si bien es una opción más difícil, el paquete también suele ser más disfrutable y gratificante para los apicultores nuevos, dado que permite ver cómo se construye una colmena desde el principio y observar el proceso completo.

3. Compra las abejas a través de un vendedor de confianza.
Generalmente, existen muchos proveedores de abejas, así que encontrar uno no debería ser difícil. Evalúa cada opción y asegúrate de que el vendedor tenga una buena reputación. Leer las reseñas en línea y preguntarles a otros apicultores en la zona es una buena opción.
Escoge un proveedor cercano para acortar el tiempo de traslado y la distancia. Esto hará que la transición del transportín a la colmena sea mucho más fácil y tome menos tiempo.

4. Compra una colonia establecida.
El método más sencillo para comenzar tu propia colmena es comprar una que otro apicultor con más experiencia haya establecido y estimulado. De esta forma, te asegurarás de que la colonia sobreviva y prospere, dado que ya habrá producido trabajadores y miel para el momento en que la compres.
Otra opción, además de comprar una colonia, es capturar a las abejas en estado salvaje. Esta es una opción peligrosa y difícil que solo deben intentar los apicultores con experiencia.

5. Prepara el equipamiento y el hogar.
Es muy probable que lleves a las abejas en cajas transportadoras y las lleves a tu propio equipo. Debes preparar la colmena antes de llevar las abejas para habitarla. Existen muchos tipos de colmenas que se pueden comprar preconstruidas. Si eres hábil, puedes construir una.
En Estados Unidos, Langstroth, Horizontal Top Bar y Warre Hives son las opciones más comunes y populares entre los apicultores. Existen muchas compañías que construyen y producen estas colmenas, y puedes comprar muchas de ellas en línea. The Langstroth Hive es la más popular y recomendada para principiantes.

Comenzar la colonia

1. Obtén el equipamiento apropiado para manipular las abejas.
Tendrás que usar un ahumador para calmar a las abejas y limitar las picaduras al mínimo, como así también todo el equipo de protección necesario, incluyendo un velo y guantes para mantener a las abejas alejadas del rostro y las manos.
Asegúrate de poder operar un ahumador para abejas de manera segura. Usa un buen combustible como pino para comenzar un pequeño fuego en la lata. Luego, coloca la tapa. También puedes usar pelusa de secadora, papel o algodón para comenzar el fuego. Ten cuidado con el lugar donde pones el ahumador mientras lo usas y asegúrate de usar guantes al manipularlo, dado que puede calentarse mucho.

2. Abastece a tus abejas con comida líquida.
Cuando la colmena recién comienza, es posible que no cuente con su propio alimento, por lo que tendrás que alimentarla con líquidos azucarados. Es suficiente con una mezcla básica de agua con azúcar. También puedes comprar marcos para deslizarlos dentro de la colmena que sustentarán a las abejas cuando tengan poco alimento.
Una vez que la colmena esté establecida, es poco probable que tengas que alimentar a las abejas, a menos que experimenten dificultades o haya algún tipo de enfermedad que tengas que tratar. De lo contrario, la colmena será autosuficiente y producirá su propio alimento.

3. Encuentra la colmena correcta.
Es muy probable que lleves a las abejas en cajas transportadoras y las lleves a tu propio equipo. Debes preparar la colmena antes de llevar las abejas para habitarla. Existen muchos tipos de colmenas que se pueden comprar preconstruidas. Si eres hábil, puedes construir una.
En Estados Unidos, Langstroth, Horizontal Top Bar y Warre Hives son las opciones más comunes y populares entre los apicultores. Existen muchas compañías que construyen y producen estas colmenas, y puedes comprar muchas de ellas en línea. The Langstroth Hive es la más popular y recomendada para principiantes.

4. Escoge el ambiente correcto.
Es importante mantener la colmena en un lugar que esté cerca de muchos árboles con flores y macizos de flores y de una fuente de agua fresca corriente. En caso de ser posible, coloca la colmena en un lugar soleado, pero que también tenga sombra en los momentos más calurosos del día. Un lugar con un buen flujo de aire también es útil.

Establecer y mantener la colonia

1. Alimenta la colonia hasta que esté establecida.
Hasta que las abejas creen su propio alimento y prosperen por cuenta propia, tendrás que alimentarlas con una mezcla de agua y azúcar. Después de que la colmena esté establecida, es probable que solo tengas que dedicarles algunas horas al año a la manipulación y el mantenimiento de las abejas.
Si las abejas prosperan y crean su propio alimento, no las alimentes con jarabe de azúcar adicional.

2. Agrega equipamiento y construye la colmena a medida que la colonia crezca.
Si comienzas con un grupo pequeño y la colonia se expande, necesitarás un espacio adicional para la colmena según sea necesario. Darles a las abejas una colmena más grande a medida que crecen en número permite minimizar la tendencia a la enjambrazón y hace que sea más fácil manipularlas.
Puedes comprar o construir colmenas adicionales para agregar en la colmena existente a medida que la colonia crece o expandirlas en otra colmena.

3. Busca ayuda y asesoramiento a través de un apicultor establecido.
Si es la primera vez que estableces una colmena y tienes abejas melíferas, es recomendable que obtengas asesoramiento y guía a través de alguien que ya lo haya hecho. Esta persona te enseñará cómo funciona y te ayudará a familiarizarte con las ventajas y desventajas de tener abejas.
Busca consejos sobre cómo manejar mejor a las abejas. Pide consejos para recolectar la miel, si ese es tu objetivo como apicultor. También puedes pedir opiniones acerca de las mejores plantas para tener cerca de la colmena para las abejas.