Cómo mantenerte en cetosis

La cetosis es el proceso en el que, debido a una falta de ingesta de carbohidratos, tu cuerpo descompone las grasas almacenadas previamente para satisfacer tus necesidades de energía. Aunque pueden haber peligros relacionados con la cetosis, incluyendo deshidratación y otros efectos secundarios, muchas personas creen que limitar la ingesta de carbohidratos es una manera de bajar de peso y de mejorar la función metabólica. Sin embargo, mantenerte seguramente en cetosis implica mucho más que solo limitar la ingesta de carbohidratos. Finalmente, haciendo ejercicio y comiendo bien, ayunando y consultado con un profesional para asegurarte de permanecer saludable, estarás mejor preparado para mantenerte en cetosis con seguridad.

Comer y hacer ejercicios

1. Reduce tu ingesta de carbohidratos.
La manera más popular en que las personas se mantienen en cetosis es limitando el consumo de carbohidratos a 20 o 50 gramos al día. Sin embargo, la cantidad total depende de tu género, de tu peso y de tu edad. Evita los siguientes productos:

verduras con alto contenido de carbohidratos como guisantes y calabaza (en cambio, concéntrate en la espinaca y en las coles de Bruselas)
pan
alimentos con almidón como maíz y patatas
granos como trigo, arroz y avena

2. Come grasas más saludables.
La grasa saludable es quizás el elemento más popular de una dieta cetogénica. Si no consumes suficientes grasas saludables, no podrás mantenerte en cetosis. Como resultado, tendrás que comer suficientes grasas y llevar contigo alimentos grasos saludables a lugares en los que no puedas conseguirlos. Concéntrate en los siguientes alimentos:

carne como res, pollo, mariscos e incluso tocino
verduras altas en grasas como aguacate
productos lácteos enteros como queso, mantequilla y crema espesa
huevos
nueces y legumbres
productos que contengan aceite de coco

3. Crea un programa regular de ejercicios.
Si bien los alimentos que comes te ayudarán a mantenerte en cetosis, también tendrás que hacer ejercicios regularmente. Esto es porque necesitas que tu cuerpo esté activo para que puedas quemar cualquier carbohidrato que consumas.

Si consumes más de 5 o 10 gramos de carbohidratos, haz ejercicios ligeros, como caminar o correr.
Haz ejercicio al menos 3 veces a la semana por media hora o más. Por ejemplo, aparta tiempo el lunes, el miércoles y el viernes para hacer ejercicio.
Es mejor si haces al menos algún tipo de ejercicio moderado todos los días. Correr o caminar rápido por media hora te ayudará considerablemente a mantenerte en cetosis.
El ejercicio es importante porque te ayudará a quemar los carbohidratos que consumas; por tanto, ayudará a tu cuerpo a mantenerse en cetosis.

4. Haz más ejercicio cuando consumas carbohidratos.
Si un día determinado terminas comiendo carbohidratos adicionales (más de 5 o 10 gramos), tendrás que hacer más ejercicio de lo normal para quemarlos. De esta manera, quemarás los carbohidratos que puedan impedir que tu cuerpo entre o se mantenga en cetosis.
Considera la posibilidad de comer únicamente comidas con muchos carbohidratos antes de hacer ejercicio.

5. Investiga los riesgos de la cetosis antes de que cambies tu dieta.
Se ha asociado la dieta cetogénica con varios problemas posibles de salud. Estos problemas incluyen deshidratación, problemas de flujo sanguíneo, náuseas, dolor de cabeza y desequilibrios químicos sanguíneos. Como resultado, debes conocer los factores comunes de riesgo antes de empezar una dieta cetogénica.

Ayunar

1. Empieza con un ayuno.
Quizás necesites empezar la cetosis con un ayuno breve. Ayunar ayudará a depurar tu cuerpo de carbohidratos. El ayuno inicial puede abarcar medio día, un día o más. La duración del ayuno dependerá de tus preferencias y de tu salud.
Consulta con un doctor antes de ayunar. Evita ayunar si tienes trastornos metabólicos o enfermedades como diabetes.

2. Practica el ayuno intermitente.
Incorpora un ayuno a tu programa diario para dar a tu cuerpo la oportunidad de procesar los carbohidratos que consumas y empezar a descomponer las grasas almacenadas.

Sáltate una comida o extiende el tiempo entre las comidas. Por ejemplo, sáltate el desayuno todos los días.
Trata de incluir todas tus comidas en 8 horas del día.

3. Empieza un ayuno de grasas.
Un ayuno de grasas es cuando solo comes una cantidad pequeña de calorías altas en grasas en un día determinado. Finalmente, reducirás la ingesta calórica, pero mantendrás una dieta alta en grasas, lo cual promoverá la cetosis y forzará a tu cuerpo a descomponer las grasas almacenadas para satisfacer tus necesidades de energía.

Considera la posibilidad de comer alrededor de 1000 calorías al día, de las cuales el 90 % deben provenir de las grasas. Un ejemplo sería comer varios cortes de carne de res en un día junto con judías verdes, espinaca y brócoli.
El número total de calorías puede variar tomando como base tu edad, tu género y tu peso.

4. Usa el conteo de calorías como una herramienta.
Si no deseas hacer un conteo de calorías todos los días, tómate una o dos semanas para establecer tu ingesta de calorías durante algunas semanas y tener una referencia. Después de eso, usa cifras aproximadas para calcular qué es lo que debes y lo que no debes comer. Ajusta tu ingesta de calorías tomando como base tu metabolismo y tus niveles de actividad.

Consultar con profesionales

1. Habla con un doctor.
Debido a que la cetosis es el resultado de la capacidad de tu cuerpo para procesar y usar el glucógeno, debes consultar con un doctor antes de empezar un régimen con la intención de mantenerte en cetosis. Esto es importante, pues es probable que el doctor tenga una opinión sobre que tan seguro puede ser para ti una dieta cetogénica.

Informa al doctor acerca de cualquier problema médico excepcional que tengas.
El doctor puede advertirte acerca de los efectos secundarios de la cetosis, como náusea, dolor de cabeza, fatiga, deshidratación y daño vascular asociado.

2. Hazte un análisis sanguíneo.
Ya sea que el doctor lo recomiende o no, probablemente debas hacerte un análisis sanguíneo para conocer los niveles de ciertos componentes, en el caso de que realmente desees mantenerte en cetosis. Haciéndote un análisis sanguíneo, te asegurarás de estar saludable, de que tu hígado y tus riñones funcionen bien y de que la cetosis no tenga efectos secundarios serios. Hazte un análisis sanguíneo para conocer la siguiente información:

niveles de cetonas (esto incluye acetona, beta hidroxibutirato y acetoacetato)
azúcar en la sangre
niveles de proteína

3. Usa un medidor de cetona.
Puedes comprar un medidor de cetona en la sangre por 25 o 30 dólares, además del costo de tiras de cetona, que pueden costar aproximadamente 4 dólares cada una. Calcula tus niveles de cetona en la sangre todos los días o mídelos con menos frecuencia para que te asegures de estar en buen camino.
Tu cetosis óptima debe estar entre 1.5 o 3.0 mmol/L.

4. Habla con un preparador físico.
Debido a que el ejercicio es parte importante de la capacidad de tu cuerpo para alcanzar y mantener la cetosis, un entrenador de pesas podrá proveerte un plan que te ayude a lograr tus objetivos físicos y a mantenerte en cetosis seguramente.

Un preparador físico puede recomendar una rutina de ejercicios cardiovasculares que incluya correr o nadar.
Dependiendo de tus objetivos, el entrenador de pesas puede recomendar una rutina ligera de entrenamiento con pesas que te ayude a convertir la proteína adicional que consumas en músculo.

5. Consulta con un dietista o con un nutricionista.
Un dietista o un nutricionista podrá tener en cuenta tu edad, tu peso, tu altura y otros factores. Usará esta información para crear un plan nutricional que tenga como objetivo ayudar a que te mantengas en cetosis. El entrenador preguntará estadísticas vitales como tu peso, tu edad y tu estado de salud.


Cómo limpiar latón

El latón es una aleación de cinc, cobre y a veces otros metales. El latón es un material utilizado desde las civilizaciones antiguas hasta la actualidad por su durabilidad, elegancia y maleabilidad. Sin embargo, el latón puede acumular suciedad, aceites grasosos e incluso empañarse con el tiempo. Si quieres abrillantar una pieza de latón, existen varios métodos de limpieza en los que solo necesitarás aplicar cuidadosamente algunos productos de limpieza comunes que puedes encontrar en tu casa. También puedes usar limpiadores comerciales para limpiar la pieza de latón dependiendo de cuan empañada esté.

Prepara el latón para limpiarlo

1. Determina si la pieza que quieres limpiar está hecha verdaderamente de latón.Sostén un imán casero cerca de la pieza de latón y observa si ejerce atracción magnética sobre el latón .
Si el imán no se sujeta al objeto por acción del magnetismo, el artículo está hecho de latón.
Si el imán se sujeta al objeto por acción del magnetismo, es probable que la pieza de "latón" sea en realidad de hierro o acero cubierto con una capa de latón.

2. Determina si la pieza que quieres limpiar requiere de limpieza.
Algunos objetos de latón no fueron fabricados para tener brillo. Por lo tanto, cualquier esfuerzo por limpiar una pieza de este tipo podría disminuir su valor. Si no estás seguro de los pasos que debes seguir para limpiar tu pieza de latón, conversa con un experto en latón sobre las opciones de limpieza.

A veces la pátina (la coloración turquesa que se forma sobre el latón y el cobre) puede agregar una apariencia única a la pieza de latón, así que no debes modificarla.
La pátina se usa para evaluar varios aspectos de una pieza de latón. Por ejemplo, puedes usar la pátina para determinar la antigüedad de una pieza de latón, su condición actual y su posible valor. Cualquier extracción o alteración de la pátina de una pieza de latón puede afectar su valor significativamente.

3. Determina si la pieza de latón está laqueada.
Las piezas de latón modernas tienen una capa externa de laca que sirve como barrera de protección contra la oxidación. Sin embargo, las piezas de latón más viejas y antiguas generalmente no tienen una capa laqueada. Puedes evaluar si una pieza de latón está laqueada viendo su superficie: toda la pieza tendrá una capa de acabado transparente. El latón cubierto con laca generalmente solo se empaña si hay una rajadura en la cubierta de laca.

El latón laqueado es muy fácil de limpiar. Lo único que necesitas es un poco de agua jabonosa. Sin embargo, quizá debas considerar quitar la cubierta de laca si se formaron manchas debajo de ella.
Si aún tienes problemas para determinar si tu pieza de latón tiene un acabado de laca, recuerda que el latón laqueado generalmente tiene un tono más amarillo.

Limpia el latón sólido

1. Limpia la pieza de latón laqueado.Lo primero que debes hacer para mantener las piezas de latón limpias es quitarles el polvo regularmente usando un paño suave.
Después de quitar el polvo del latón laqueado, moja un paño suave de algodón en una mezcla de detergente lavaplatos suave y agua tibia. Exprime el paño de manera que esté ligeramente húmedo y limpia cuidadosamente la superficie del latón con el paño. Una vez que hayas limpiado la superficie, quita cualquier resto de detergente con un paño mojado en agua limpia y exprimido. Luego, seca la pieza de latón completamente.
Si vas a quitar las manchas acumuladas debajo del latón laqueado, primero necesitarás quitar la capa de laca.

2. Quita la laca con agua caliente.
El agua caliente suaviza la capa de laca que cubre el latón. Coloca la pieza de latón en un fregadero y vierte agua caliente sobre ella. El agua caliente calentará el latón y lo expandirá. Lo mismo sucederá con la laca. Sin embargo, cuando el latón comience a enfriarse, se encogerá un poco pero no sucederá lo mismo con la laca. Una vez que el latón esté frío, la laca se separará ligeramente de la superficie del latón y podrás pelarla fácilmente.
También puedes hervir la pieza de latón en agua para quitar la laca, dependiendo del tamaño de la pieza. Todo lo que necesitas hacer es sumergir la pieza de latón en una olla, que no sea de aluminio, con agua hirviendo y dejar que repose durante unos cuantos minutos. Luego, retira la pieza de latón del agua cuidadosamente, deja que se enfríe y pela la laca.

3. Quita la laca con disolvente de barniz.
Coloca la pieza de latón en una mesa cubierta con varios periódicos. Los periódicos ayudarán a proteger el espacio de trabajo absorbiendo cualquier gota del disolvente de barniz. Considera usar un pincel para cubrir la pieza de latón completa y uniformemente con una capa de disolvente de barniz. Una vez que apliques el disolvente, deja que se asiente durante uno o dos minutos y quítalo con un paño suave. Asegúrate de consultar las instrucciones que aparezcan sobre el recipiente del disolvente de barniz.

Sé cuidadoso y sigue las indicaciones de limpieza del fabricante ya que el disolvente de barniz está hecho de químicos fuertes que podrían ser peligrosos.
Protege tu piel y usa guantes de goma cuando manipules el disolvente de barniz.
Debido a que los vapores del disolvente de barniz son peligrosos, trabaja fuera de una habitación o en un área bien ventilada.
Además, aléjate del fuego abierto al momento de trabajar con disolvente de barniz ya que este producto es altamente inflamable.

4. Pule el latón.
Asegúrate de que la superficie del latón esté libre de polvo y suciedad antes de comenzar a pulirlo. Existen varios tipos de pulidores de latón pero puedes hacer el tuyo en casa con limón. Corta un limón por la mitad y exprime todo el jugo de una mitad en un tazón pequeño. Agrega sal de mesa o bicarbonato de sodio. No importa cuál de los dos ingredientes utilices porque la sal o el bicarbonato de sodio solo actuarán como un abrasivo hasta formar una pasta. Es posible que este procedimiento requiera aproximadamente una cucharadita o más de sal o bicarbonato de sodio. Aplica la pasta a la pieza de latón usando un paño suave.

Asegúrate de aplicar la pasta con dirección a la veta del metal. De lo contrario, podrías causar pequeños rasguños en la superficie del latón.
No frotes la pasta sobre la pieza de latón con demasiada fuerza. La sal o el bicarbonato de sodio abrasivo quitará la mancha cuidadosamente.
Considera usar un cepillo de dientes de cerdas suaves para limpiar las esquinas y áreas difíciles de alcanzar de tu pieza de latón.

5. Considera pulir el latón con limpiadores comerciales.
Hay muchos limpiadores de latón amigables con el medioambiente que quitan las manchas y restablecen el brillo de las piezas de latón sin rasguñar ni dañar la superficie.

A veces, los limpiadores de latón tienen un elemento abrasivo en su fórmula, así que ten cuidado de no dañar los grabados frágiles de tu pieza de latón.

Aléjate del ácido muriático. Este producto no limpia adecuadamente el latón y puede dejar manchas permanentes.

El vinagre sin diluir o el amoníaco pueden ser muy efectivos para limpiar latón antiguo. Deja que la pieza de latón se remoje en vinagre o amoníaco durante una hora. Ambos productos son agentes limpiadores naturales que pueden proporcionarle al latón un acabado duradero y brillante.

6. Considera usar limpiadores de latón alternativos.
Aunque puedes hacer tu propio limpiador de latón en casa o usar limpiadores comerciales de latón comprados en la tienda, considera utilizar algunos de estos ingredientes naturales para limpiar tus piezas de latón.

: usa un paño suave para untar tu pieza de latón con kétchup. Deja que el kétchup se asiente sobre la superficie del latón durante aproximadamente 10 minutos y luego límpialo con un paño húmedo limpio. Seca bien las piezas de latón.

 cubre la pieza de latón con yogur común. El ácido láctico del yogur actúa rompiendo y disolviendo las manchas sobre el latón. Deja que el yogur se seque sobre el latón. Luego, enjuaga la pieza de latón con agua y sécala con un paño limpio.

: cubre la pieza de latón con vinagre blanco (vertiendo o rociando la superficie del latón con vinagre) y luego rocía sal sobre el vinagre. Moja un paño con un poco de vinagre y limpia el latón cuidadosamente. Seca la pieza con un paño limpio.

7. Protege el latón de manchas futuras.
Después de que termines de limpiar la pieza de latón, protégela de manchas futuras aplicándole un acabado de laca. Puedes aplicar la laca usando un pincel o una bola de algodón. Consulta las instrucciones que aparecen sobre el envase de la laca para que veas las sugerencias del fabricante.

Si deseas aplicar la laca, asegúrate de solo colocar una capa delgada del producto. Ten cuidado de que la laca no gotee porque las gotas pueden secarse y dejar manchas sobre la pieza de latón.

Deja que la pieza de latón se seque completamente antes de tocarla. Después de que la laca se seque, pasa un paño limpio sobre el latón para darle un poco de brillo.

Limpia objetos de latón cromado

1. Determina si la pieza es de latón o latón cromado.
Puede ser difícil diferenciar si una pieza es de latón o latón cromado. Sostén un imán cerca de la pieza de latón y observa si ejerce atracción magnética sobre el latón. Si el imán no se pega a la pieza, lo más probable es que se trate de latón. Si el imán se pega a la pieza, lo más probable es que tu pieza de "latón" sea en realidad latón cromado de hierro o acero.

Otra forma de saber si tu pieza es de latón o latón cromado es usar un cuchillo de cocina filoso y raspar una parte no visible del artículo. Si el objeto es de latón, el color del rasguño será amarillo brillante.

Si el color del rasguño es diferente, como plateado, entonces definitivamente se trata de otro metal y todavía deberás continuar usando limpiadores no abrasivos para no quitar el cromado del latón.

2. Limpia tu pieza laqueada de latón cromado.Limpia toda la superficie del latón cromado con una mezcla de jabón suave y agua de fría a tibia.
Moja un paño en agua jabonosa, exprímelo para que esté ligeramente húmedo y frota la superficie del latón suavemente.

Nunca pulas latón laqueado. El pulidor tiende a opacar la superficie de la pieza de latón.

No uses limpiadores que contengan amoníaco sobre piezas de latón laqueado porque el amoníaco romperá la laca protectora.

3. Limpia tu pieza de latón sin laquear.
Moja un paño de algodón suave en una mezcla de detergente lavaplatos suave y agua tibia. Luego, exprime el paño para que esté ligeramente húmedo y limpia la superficie del latón.
Puedes usar un cepillo de dientes viejo para limpiar las esquinas y grietas de la pieza de latón.

4. Enjuaga la pieza y aplica un pulidor suave.
Enjuaga la pieza de latón con agua y sécala completamente usando un paño limpio.

Pulir objetos de latón cromado puede quitar un poco de la cubierta de latón. Si planeas pulir el objeto de latón cromado, hazlo con mucho cuidado.

Es recomendable que pruebes el pulidor sobre un área no visible del objeto de latón cromado antes de pulir la pieza completa.


Cómo diseñar la portada de un libro de historietas

Crear una portada atractiva es necesario para que tus historietas puedan captar la atención de las personas. Un buen diseño para tu portada debe incorporar elementos de composición, de psicología y de técnica. La ilustración tendrá que ser limpia, equilibrada, coherente con el contenido de la historia y también atractiva. Todo el esfuerzo que pongas en la portada habrá valido la pena cuando notes un incremento de lectores o de ventas.

Escoger el papel para la portada

1. Determina las dimensiones de tu portada.
Aunque el tamaño estándar de la mayoría de los libros de historieta es de 16,8 por 26 centímetros (6,625 por 10,25 pulgadas), los tamaños personalizados están disponibles para los proyectos o las impresiones especiales. Si estás haciendo una novela gráfica, en este formato hay mucha más flexibilidad en cuanto al tamaño, aunque los tamaños más comunes son 14 por 21.6 centímetros (5,5 por 8,5 pulgadas) o 15,2 por 22,7 centímetros (6 por 9 pulgadas).

2. Escoge el mejor acabado para el papel de la portada.
Es probable que hayas notado que el papel que se usa en las portadas de las historietas es más pesado y de otra calidad que el papel que se usa en una impresora casera. Estos tipos distintos de papel permiten que la ilustración se comunique de manera más clara en el papel y que tenga una mayor resistencia al desgaste. Los tres tipos principales de acabado entre los que tendrás que decidir son:

“El acabado brillante”, que es el acabado más brillante. Es ideal para resaltar las imágenes de la portada.
“El acabado mate”, menos brillante que el anterior, pero aún algo lustroso. El mate puede hacer que ahorres dinero en los costos de impresión y puede proveer una portada de calidad.
“El papel sin recubrimiento”, que es el acabado más plano en términos de brillo. Tiene una apariencia natural y se usa con más frecuencia para las páginas interiores de la historieta.

3. Escoge el peso del papel.
Además del acabado, la densidad del papel influenciará en la durabilidad de la historieta terminada. El peso estándar para el papel de impresión es entre 9 y 10,9 kg (20 y 24 lb), aunque este suele ser un peso muy ligero para una historieta. Los papeles más delgados corren el riesgo de no tener la sustancia necesaria para impedir que la tinta de las ilustraciones que contiene la historieta traspase el papel.
Las páginas interiores de las historietas se suelen imprimir en un papel de 27,2 o 31,8 kg (60 o 70 lb). Aunque no hay un estándar establecido con respecto a la densidad ideal de la portada, las páginas de la portada generalmente son más gruesas que las páginas del interior del libro.

4. Investiga las opciones de impresión.
Las distintas compañías de impresión se especializan en diferentes tipos de impresión. Es probable que una impresora comercial estándar no pueda proveer la calidad ni tener los materiales a la mano para producir tu portada de la forma que has determinado, así que debes tener claras tus expectativas. Por otro lado, las impresoras caseras de más alta calidad pueden ser una solución económica para los proyectos más pequeños.
Los costos de impresión varían considerablemente entre compañías. Debes comparar precios y obtener varias cotizaciones para la impresión antes de decidir con respecto a una impresora.

Planificar tu portada

1. Planifica un “gancho” para tu portada.
Puede estar en las imágenes de la portada o en el mismo título. En cualquier caso, debes tratar de que los lectores se interesen en comprar tu historieta. Una técnica de eficacia comprobada para captar la atención de los lectores es incluir una imagen de portada que encienda el interés o suscite preguntas.
Por ejemplo, una imagen de tu héroe en una situación difícil puede hacer que los lectores potenciales piensen “¿Cómo se librará de eso?”. Para obtener respuestas, tendrán que comprar tu libro.

2. Escoge un título adecuado.
Tu título debe ser llamativo y transmitir fielmente un aspecto importante de la historia de tu historieta. Puedes escoger un título que refleje la acción principal de la historieta, que haga alusión a un conflicto más profundo o a un trastorno emocional o puede ser un juego de palabras ingenioso.

La historia de un retorno se puede titular “Renacimiento” o “El vuelo del fénix”.
Una batalla épica puede tener títulos como “El campo de batalla sangriento” o “La escaramuza en la nieve”.
Las líneas argumentales emocionales se pueden expresar en títulos como “El conflicto” o “El caos de la mente”.

3. Relaciona el título con la portada.
Un título que no parezca estar relacionado a las imágenes que lo rodean puede hacer que los lectores potenciales se sientan inseguros con respecto a si deben o no comprar tu libro. El título y la ilustración deben funcionar en conjunto para sintetizar el contenido del libro.
Por ejemplo, una historieta titulada “El peleador” probablemente deba tener algún tipo de secuencia de pelea en la portada.

4. Correlaciona el tono y la calidad de la historieta con la portada.
Una porción significativa del tono en las historietas se transmite por el estilo de la ilustración. Una portada que sea muy distinta del contenido interior de la historieta puede hacer que los lectores se sientan engañados. Debes asegurarte de que la ilustración de la portada corresponda a la calidad y al tono de las ilustraciones de tu historieta.
El tono de tu historieta se puede expresar a través de las características del género. Por ejemplo, una ilustración de estilo negro debe hacer uso de las sombras y debe tener una calidad áspera, mientras que la fantasía probablemente deba tener una calidad más brillante, rara y asombrosa.

5. Usa el contraste para resaltar el contenido de la portada.
Las formas inscritas en la página de la portada pueden poner en evidencia el contraste o darle un toque adicional a la estructura de la escena. Debido a que lo más probable es que la forma de la página de la portada sea cuadrada, la forma que ofrece el mayor contraste será el círculo, aunque quizás creas que otras formas en las capas del fondo puedan resaltar la portada.
También considera usar el borde de la página para enmarcar la portada, lo que da al lector la impresión de estar viendo una escena.

6. Distribuye a los personajes para ilustrar los papeles.
Si tu historia trata de un héroe que debe enfrentar a un villano, puedes hacer la pose clásica del “versus”, en el que los dos personajes aparezcan en una postura antagónica en los lados opuestos de la página.
También puedes reunir a los personajes asociados y poner a los personajes “buenos” al lado derecho y a los malos al izquierdo.

7. Dibuja grupos grandes de personajes para mostrar la escala.
Las historietas con personajes grandes pueden hacer que las portadas se vean sobrecargadas. Si deseas mostrar un grupo grande de personajes o incluso una secuencia de batalla en la portada, debes dibujar a los personajes en una escala más pequeña.
De esta manera, puede hacer que la escena tenga un sentido de extensión e incorporar más del escenario, creando un equilibrio mayor entre los personajes y el entorno.

8. Coloca una imagen amenazante en el fondo para crear un tono ominoso.
Una imagen semitransparente en el fondo, que aceche a los héroes, se usa en muchas historietas para representar los ojos atentos de un villano. En un sentido más general, esta técnica puede añadir un elemento premonitorio a la portada, lo cual puede ser precisamente lo que necesitas.

9. Rompe la cuarta pared para crear un efecto 3D.
Usando sombras y perspectiva puedes hacer que tus personajes parezcan romper o entrar al espacio de la página de la portada. Esta ilusión de profundidad puede atraer literalmente a los lectores a la historia, haciendo que se sientan inmersos en la historia desde el inicio.

Implementar tu diseño

1. Si es necesario, contrata a un artista o a un asistente.
En caso de que tú seas el ilustrador de la historieta, quizás no necesites contratar a un ilustrador. Sin embargo, quizás te beneficies contratando a un asistente (como a una persona que entinte) para completar la línea de trabajo que tú realizas. Esto puede ayudar a que termines el proyecto de la manera más oportuna posible.

2. Reúne los materiales.
Dependiendo del medio en el que decidas dibujar la historieta, estos materiales pueden ser muy diferentes. Debes ser capaz de comprar la mayoría de los suministros en una tienda de arte local. La siguiente es una lista de suministros de arte común que puedes usar:

unos lápices de color (opcional, para colorear)
una computadora (opcional, para colorear)
unos marcadores (opcional, para colorear)
un papel
unos lápices
unos bolígrafos (para entintar)
un escáner (opcional, para colorear digitalmente)

3. Dibuja un borrador.
Una referencia para el diseño terminado ayudará a impedir que te olvides de una parte de él. Un borrador te dará también una mejor idea para la composición de la escena, dándote una segunda oportunidad para volver a equilibrar la portada antes de trabajar en la definitiva.

4. Dibuja a lápiz los personajes de la portada y el título.
Toma el papel y los lápices y haz un bosquejo preliminar de los personajes. Una vez que el borrador para la portada esté en la página, puedes empezar a arreglar las líneas y añadir detalles con el lápiz.
En esta etapa, es probable que quieras incluir tu nombre y los nombres de las otras personas involucradas en el proyecto.

5. Bosqueja el fondo para la escena de la portada.
Es probable que hayas escogido un escenario de las páginas interiores de la historia, pero también puedes usar escenarios a los que se hagan alusión en el diálogo de la historieta. De la misma manera que los bosquejos preliminares de los personajes, también puedes hacer lo siguiente:

Dibuja un borrador de las imágenes de fondo.
Borra las líneas para crear una imagen limpia.
Añade detalles y completa la ilustración.

6. Entinta las líneas a lápiz.
Los equipos profesionales de producción de historietas suelen tener uno o más personas dedicadas a esta tarea. Durante el proceso del entintado, tendrás que usar tinta para finalizar la línea de trabajo a lápiz. Más allá de esto, al entintar debes hacer lo siguiente:

Corrige cualquier error o inconsistencia en el dibujo a lápiz.

Utiliza técnicas de sombreado para crear una interacción de sombras y de luz en la composición.

7. Colorea la portada.
Por lo general, esta es la etapa final en el proceso de la creación de la historieta. Muchos artistas contemporáneos escanean el diseño entintado y usan una computadora para colorear; sin embargo, algunos artistas aún prefieren los medios físicos. Tu meta principal en este punto es crear una coloración que no desmerezca la línea de trabajo.

8. Imprime tu trabajo terminado.
La ruta que tomes para imprimir dependerá de si decides enviar tu libro a una agencia de impresión profesional o hacer el trabajo por tu cuenta. Una impresora casera de calidad, el trabajo duro y una inversión de tiempo significativo puede ayudarte a ahorrar dinero, pero una agencia de impresión tiene el procedimiento necesario para una mejor consistencia y para proyectos de mayor escala.
Algunas agencias de impresión pueden requerir que proveas una copia digital para la impresión. En este caso, es probable que necesites escanear la portada en alta resolución.


Cómo barnizar cerámica

El barniz para cerámica es una sustancia compleja que se adhiere a la superficie de la cerámica al exponerse a altas temperaturas en un horno especial. Las cualidades del barniz permiten decorar la cerámica y además crear un fascinante brillo en su superficie que la protege del agua y del paso del tiempo. Barnizar es un proceso exhaustivo e involucra perseverancia, sin embargo, no es difícil de aprender y obtener mejores resultados con la práctica. Es necesario contar con un horno tal cual se describe en el segmento de cocción de la cerámica.

Elegir la cerámica y el barniz

1. Empieza con una cerámica sin barnizar.
En una tienda de cerámica o en un taller de arte puedes conseguir los materiales adecuados. Normalmente, la piezas ya han sido sometidas por un primer proceso de cocción para endurecer conocido como ‘’bizcocho’’. A diferencia del resto de materiales cerámicos cocidos, el proceso ‘’bizcocho’’ proporciona una superficie porosa que permite al barniz adherirse a la superficie y crear una barrera de protección contra el agua una vez que se exponga a una segunda cocción.

El color de la cerámica ‘’bizcocho’’ puede resultar blanco o rojo, dependiendo de la arcilla que utilices.
Si tienes una pieza de arcilla hecha por ti, puedes someterla al primer proceso de cocción hasta el punto ‘’bizcocho’’ para poder aplicar el barniz. Es recomendable consultar con un ceramista experimentado el tiempo exacto de cocción de acuerdo al tamaño y tipo de arcilla. Puede que alguno te permita usar su horno y posiblemente te pida alguna gratificación por el servicio.

2. Utiliza guantes desechables al manipular la cerámica.
El barnizado de la pieza de cerámica ‘’bizcocho’’ debe producirse con sumo cuidado. Sugerimos que utilices guantes desechables de látex siempre que manipules el objeto barnizado, pues la humedad natural de tus manos podría incluso impedir la correcta adherencia del barniz. Si se ensucian, renuévalos antes de tocar la cerámica.

3. Adquiere barnices mezclados previamente.
Si deseas preparar tu propio barniz mezclando polvo seco con agua, es recomendable contar con una mascarilla para evitar respirar partículas de polvo de vidrio. Si nunca has preparado un barniz, es recomendable que utilices los premezclados pues causan menos problemas durante el período de cocción.

4. Consigue barnices según el tiempo de cocción.
Hay barnices que requieren diferentes temperaturas para adherirse al objeto. Si utilizas barnices que requieran temperaturas diferentes en el mismo objeto estarías exponiendo a que la cerámica se quiebre.
La temperatura del horno puede ser ‘’alta’’ o ‘’baja’, o más precisamente se mide a través del cono pirométrico. Los conos pirométricos hacen referencia a la cocción que requieren los conos de diferentes tipos de arcilla en el horno.

5. Cuidado con los componentes dañinos del barniz.
Pregunta de qué materiales está hecho el barniz antes de adquirir uno. Los que están conformados por plomo no son recomendables para piezas de cerámica que estén en contacto con alimento y bebidas. No es recomendable utilizar ni un tipo de barniz tóxico si niños pequeños van a participar de esta actividad o si tienen acceso al lugar donde están almacenados.
En un comienzo, un vidriado a base de plomo cubierto por uno no tóxico puede ser seguro solo si se lleva a cabo una cocción conveniente. Sim embargo, el plomo puede abrirse camino a la superficie con el tiempo por cuestión de desgaste o exposición de la cerámica a alimentos ácidos como el tomate. Deja de usar el objeto si notas grietas en la superficie o si se desprende polvo.

6. Consigue uno o más vidriados de base según el color post-cocción.
Los vidriados de base vienen en variedad de colores y son utilizados para decorar o pintar un objeto. Puedes utilizar la cantidad de colores de barniz que desees para decorar la pieza. Sin embargo, los barnices experimentan procesos químicos que pueden alterar dramáticamente el color durante la cocción. Consulta con el cuadro de vidriado del fabricante para saber cuál será el color final. No asumas que el aspecto del objeto vidriado sin hornear se verá igual después de la cocción.

7. Compra un barniz para la superficie.
Un barniz para la superficie es siempre necesario aun si decides no decorar el objeto de cerámica con un barniz de base. El acabado brillante que proporciona este barniz protege además la superficie del objeto. Elige un barniz traslúcido que permita apreciar los diseños hechos con el barniz de base, de lo contrario, puedes usar algún color.
Indicación: tal como se indica más arriba, si utilizas diferentes barnices en un objeto, es necesario que sean del mismo rango de temperatura para hornear.

Prepara el objeto y los barnices

1. Elimina las imperfecciones de la superficie.
Si en la superficie del objeto hay bultos que se supone no deben estar ahí, es necesario eliminarlos con papel de lija de grano 100 hasta tener una superficie lisa. Alerta a los residuos de polvo después de lijar, puedes eliminarlos con una esponja húmeda.
Si cuentas con un objeto listo para barnizar y tiene irregularidades que no debes eliminar.

2. Limpia la pieza con una esponja húmeda antes de empezar y cada vez que se ensucie.
Antes de empezar y cada vez que la cerámica se ensucie o apliques mucho barniz, limpia la superficie con una esponja húmeda. Evita que objeto esté en contacto directo con agua. Utiliza cada lado de la esponja de manera moderada para mantenerla lo más limpia posible. Ten varias esponjas a la mano.
Recuerda utilizar siempre guantes desechables para reducir polvo o grasa en la superficie de la cerámica.

3. Aplica cera en la base del objeto y donde hayan dos piezas desmontables.
Aplicar una capa de cera en la base del objeto previene que el barniz funcione como pegamento adhiriéndolo al suelo del horno. Por esta razón, aplica cera en el extremo donde limite con un borde o donde dos piezas estén en contacto durante la cocción. Algunos ceramistas utilizan parafina ligeramente caliente para este procedimiento, pero una opción más adecuada es la cera especial para pintar objetos cerámicos disponible es tiendas o talleres de arte. Puedes utilizar un pincel para aplicar este material. Recuerda mantenerlo separado del resto de brochas para barniz.

Puedes marcar con lápices de colores lo que deseas cubrir con cera pero es posible que las marcas permanezcan en el objeto.
Si realizas esta actividad con un niño, puede resultar más fácil que adhieras sus objetos a una base de arcilla antes del proceso de cocción para evitar el goteo del barniz.

4. Si pretendes mezclar el barniz, debes seguir las instrucciones y procedimientos con sumo cuidado.
Sigue cuidadosamente las instrucciones de la guía de fabricante para mezclar el polvo seco con agua y así obtener un barniz con las características apropiadas. Es recomendable utilizar un barniz mezclado previamente para trabajar al menos tus primeros objetos cerámicos por cuestión de seguridad y el nivel de dificultad que involucra. Utiliza siempre una mascarilla para evitar respirar partículas de polvo, y trabaja en un lugar abierto y bien ventilado. Cualquiera que esté cerca a tu lugar de trabajo debe contar también con una mascarilla. Gloves and safety goggles are recommended.
Las instrucciones que ofrecemos en este artículo son limitadas pues hay diferentes maneras de mezclar barniz. Lo que necesitas en agua, un cucharón largo para remover y un hidrómetro para medir la densidad o el peso específico del barniz.

Aplicación del barniz

1. Mezcla cada barniz minuciosamente.
Incluso si cuentas con un barniz premezclado, es necesario que lo remuevas para mezclar los componentes antes de aplicarlo. Sigue las instrucciones del producto removiendo hasta que los sedimentos al fondo del envase se disuelvan o desaparezca la capa acuosa de la superficie.

2. Vierte cada barniz en un recipiente pequeño con su propia brocha.
Los colores deben estar separados y con diferentes brochas para evitar que se entremezclen. Utiliza pequeñas porciones de barniz donde introducir la brocha para poder utilizar restos limpios en otras ocasiones.

3. Aplica el barniz de base.
Decora el objeto de la forma que desees utilizando las brochas. En este procedimiento libre puedes mostrar tu creatividad de diversas maneras salpicando, rociando el barniz para un efecto diferente al convencional que ofrece el trabajo con brocha. Aplicar una sola capa de barniz de base en la superficie del objeto para obtener un solo color es también un método aceptable.

Recuerda el color del barniz post horneado al elegir el diseño.
Salpicar barniz deliberadamente es una técnica común que utilizan los artistas para crear efectos increíbles. Ten en cuenta que excesivas cantidades de barniz podrían alterar la textura del objeto y ocasionar posibles percances al hornear.

4. Retira el exceso de barniz con un objeto metálico.
Puedes utilizar un objeto de metal o un cuchillo para eliminar exceso de barniz en una zona no deseada o en caso de que esté goteando. Utiliza una esponja húmeda después de retirar el exceso de barniz.
Limpia completamente el cuchillo con agua jabonosa antes de utilizarlo en la cocina.

5. Barniza el interior de objetos con orificios y aberturas angostas.
Resulta un poco complicado alcanzar con una brocha para barnizar el interior de una pieza de cerámica, un tazón u otro objeto con orificio. Por esta razón, recomendamos colocar una pequeña porción de barniz dentro del objeto y deslizarlo sobre tus manos con guantes para que se adhiera de manera uniforme.

6. Cada capa de barniz debe secar antes de aplicar la siguiente.
Para aplicar una capa de barniz base de otro color o la capa final, debes esperar que la primera capa haya secado. Trabajar en un ambiente con buena corriente de aire puede agilizar el proceso. No apliques una capa extra hasta que la anterior deje de tener aspecto húmedo y brillante, y no quede marcada al tocarla con la brocha.

7. Aplica el barniz para finalizar.
La manera más simple de llevar cabo este proceso es tomando el objeto con las tenazas e introducirlo en el contenedor de barniz para el acabado de uno a tres segundos. Si deseas una superficie más gruesa y brillante, introduce el objeto dos veces por un lapso corto de tiempo. Puedes introducir el objeto muchas veces pero ni una debe exceder los tres segundos.
Es posible pulir sobre la capa de barniz final. Esto permite que una capa fina cubra toda la superficie del objeto. La cerámica estará lista para una segunda aplicación en vez de exceder la cantidad de barniz en la primera.

8. Retira barniz de superficies que puedan adherirse al horno.
También retíralo de extremos que estén en contacto con otros objetos cerámicos en el horno, igualmente si algún objeto tiene cubierta. Según las instrucciones recomendadas, la base de tus objetos ha sido cubierta con cera. Esto permite eliminar cualquier goteo de barniz que pueda adherir tu objeto con el horno. Utiliza una esponja húmeda limpia.

Retira el barniz de estas superficies después de cada aplicación y antes que seque.
Si el barniz gotea o tiene un aspecto líquido, deja 2 milímetros (1/4 de pulgada) de la parte inferior del objeto sin barnizar. Incluso muchos artistas profesionales lo hacen de esta manera.

Hornear el barniz

1. Busca un horno de acceso público.
Adquirir un horno puede ser costoso. Si vives en una zona urbana, probablemente haya talleres de cerámica que permitan ingreso al público para alquilar espacio en un horno. Realiza un búsqueda en línea de talleres de cerámica que ofrezcan el servicio de rentar espacio en un horno.
Si vives en Estados Unidos, [1] esta lista de hornos puede ser de gran ayuda, aunque hay lugares que no están incluidos.

2. Busca ayuda de un experto si deseas adquirir o manipular tu propio horno.
Si decides comprar tu propio horno, debes optar por un horno eléctrico manejable. Hay muchos factores relativos al horno a considerar como el gasto, cableado y los accesorios necesarios para operarlo de manera correcta. Es un trabajo complicado y potencialmente peligroso, por lo cual necesitarás un guía experto durante las primeras veces.

3. Inicia el proceso de cocción de acuerdo a las instrucciones.
Este proceso puede llevarse a cabo a baja y alta temperatura, hacerlo de manera incorrecta puede quebrar la cerámica o evitar que el barniz se adhiera a la superficie. El horno debe estar en el correcto ‘’cono’’ de temperatura tal como se indica en las instrucciones del producto.
Si encargas tu objeto cerámico al empleado de un taller para ingresarlo al horno, indica de manera clara por medio una nota la temperatura al que debe ser expuesto. La nota de debe ir sobre el objeto.

4. Extrae la cerámica al cabo de varias horas.
Hay diversas maneras de manipular un horno y puede que algunas tomen más tiempo que otras. El periodo de cocción toma varias horas hasta el que objeto esté listo. Si el horno es utilizado por varias personas, puede que tu objeto esté listo en un día o dos. Una vez finalizado el proceso y el objeto haya enfriado completamente, puedes llevarlo a casa y admirar tu creación.
Debes utilizar una cera que se disuelva en el horno. Si esta se adhiere o derrite en el barniz, podrías intentar con otros tipos de cera hasta encontrar la adecuada.


Cómo ser una chica normal y al mismo tiempo atractiva por dentro y por fuera

"Caras vemos corazones no sabemos", y ser una persona hermosa envuelve ambos aspectos: ser atractivo y ser amable. Aquí te decimos cómo:

Mantén tu cabello y maquillaje frescos

1. Diviértete con tu cabello.
El cabello puede ser un gran aliado cuando es cuidado de manera correcta, pero también puede resultar un enemigo cuando no se le da el tratamiento adecuado. Aunque no tengas tiempo, asegúrate de cepillarlo y hacerte una cola de caballo que lo mantenga en su lugar cuando no lo puedas arreglar.

Lava tu cabello regularmente. Déjalo secar al natural.
Acondiciona tu cabello para mantenerlo saludable y brillante. Encuentra la fórmula de productos que funcionen para ti, nada sirve desde el principio generalmente.

2. Mantén un maquillaje al natural.
Por supuesto que quieres minimizar tus defectos y acentuar tus cualidades, pero no exageres. El maquillaje fuerte te hace lucir muy artificial. Si quieres que la gente te vea como una mujer real, entonces sé real y luce real.

Un toque de base, una pizca de rubor, un poco de sombra de ojos, delineador y máscara le darán vida a tu rostro.
Para evitar lucir como una muñeca pintada, ponte colores que combinen con tu color natural de piel.
No te maquilles si eso te hace sentir mejor. Asegúrate de comer bien, tomar buena cantidad de agua y consentir tu piel para hacerla ver radiante.

Cuida tu cuerpo

1. Haz ejercicios.
Encuentra una manera de sudar. Sí, suda de verdad, al menos 3 a 5 veces por semana. Toma clases de baile, trota o monta bicicleta, únete a un grupo de montañismo, juega tenis o baloncesto. Si lo prefieres, camina sola por el barrio. Hacer ¨algo¨, de esto no sólo mejorará tu salud, sino también la visión que tienes del mundo.

Estar en forma es siempre más atractivo que no estarlo, y ésto no quiere decir que te tengas que ver super delgada. Ser saludable implica tener cierta flexibilidad, buena respiración y mantener una actividad física.
Los ejercicios son además un secreto para ser feliz, y recuerda que las personas alegres son más atractivas que las extremadamente serias.

2. Mantente muy aseada.
Nadie quiere estar con una persona que huela mal. Cada mañana y noche, cepilla tus dientes por dos minutos, no olvides usar seda dental. La mayoría de las enfermedades dentales ocurren por la presencia de alimentos dentro de los dientes. Lava tus manos antes y después de usar el baño. Mantén tus uñas limpias, báñate con jabón y usa desodorante.
La falta de higiene es una enorme barrera entre las relaciones interpersonales. Si no estás dispuesto a cuidarte, nadie más lo hará por tí.

Vístete bien

1. Usa ropa limpia.
Para ser honestos, tu ropa puede ser usada varias veces antes de ser lavada, pero siempre recuerda esta regla de oro: Si no puedes olerla, no te la pongas.
Los pantalones no se notan tanto como las camisas (casi todos los jeans lucen iguales) y pueden ser usados más de una vez antes de ser lavados, pero asegúrate de que estén limpios y no hayan perdido su forma.

2. Elige modelos con clase y estilo.
No caigas en el error de ponerte modas comunes que no salen para todos los cuerpos. Conócete bien y sigue tus gustos.

Si tienes una figura atractiva, puedes arriesgarte más a mostrar un poco. Sin excesos.
Si tu meta es conseguirte un novio, te sorprenderás de lo mucho que le gusta a los hombres cuando una mujer deja bastante a la imaginación, así que no necesitas exhibirte demasiado.

3. Usa zapatos prácticos.
No seas esa chica que no puede sentarse en el juego de fútbol porque su mini falda y sus tacones no la dejan hacerlo. Los tacones deben ser guardados para ocasiones especiales. Los tacones semi altos pueden ser usados para trabajar o eventualmente ir al centro comercial. Si vas a un plan de descanso, prefiere los zapatos deportivos.

Descubre un comportamiento interior saludable

1. Deja el pasado atrás.
Sea lo que sea que haya sucedido, ya ha terminado. Acepta las lecciones que has aprendido y trata de superarlas. Recuerda: si la traes a tu mente cada día, esta situación te seguirá controlando.
Busca ayuda profesional si es necesario. Un terapeuta puede ayudarte a recuperar tu confianza y sacar lo mejor de ti.

2. Cree en ti.
Aunque te sientas demasiado derrotada, actúa de manera tranquila. No tienes que mostrar que eres otra persona, pero no le grites al mundo entero que estás devastada. Mantente calmada. Serás una persona admirada y respetada si muestras tus sentimientos pero de una manera segura y serena.

3. Valora que el hecho de que eres única.
Eres un ser humano hermoso con tu personalidad y carácter. Sólo apreciando tu potencial estarás dispuesta a explotar tus talentos y tener algo positivo qué ofrecerle al mundo.

4. Mantén tu integridad.
No hagas nada de lo que después te puedas arrepentir o perder tu dignidad como persona. Cuídate mucho de tener cosas que ocultar, pues esto hará que mantengas ciertos temores en todo momento y no te permita ser libre. Mantén tu ética y honestidad.

No dejes que otros te influencien. Si para ti algo es correcto, no permitas que los demás te hagan creer que no es así. Respeta a los demás y no permitas que los demás te irrespeten. Nadie más que tú misma eres la encargada de darse un lugar en tu medio. Si defender tus principios significa tener que quedarte sola, no importa, quédate sola. Más vale no tener compañía que andar rodeado de gente, pero de la cual no compartes sus ideales.
Respeta tu cuerpo. Piensa dos veces antes de consumir alcohol, fumar cigarrillo o consumir cualquier alucinógeno. También cuídate mucho si decides tener relaciones sexuales.

5. Mantén un diario.
Copia en él tanto como puedas y verás que en muy corto tiempo, te darás cuenta que es una muy buena terapia. Ésto no sólo te permitirá reflexionar acerca de tus anteriores relaciones y experiencias, sino que verás claramente quién eres y quién quieres llegar a ser. Mientras lo haces, copia todas las cosas positivas que te suceden en la vida. Te sorprenderás de ver lo afortunada que eres.
Si crees que mantener un diario es aburrido y anticuado, no te preocupes, mantenlo sólo contigo y no le digas a nadie de su existencia.

6. Ponte metas.
Rema todos los días hacia ellas. Empieza con una o dos metas cortas y alcanzables (perder 10 libras, hacer parte del equipo de voleibol, ahorrar dinero o comprar un par de zapatos). Una vez lo hayas logrado, ponte otra meta un poco más exigente. Que se vuelva un hábito lograr todo lo que te propones.
Tal vez resulte muy buena idea copiar todas las metas que quieres alcanzar. Te recomendamos hacer un cartel donde pegues todos esos lugares que quieres visitar, todas esas cosas que quieres comprar y esos sueños que quieres hacer realidad. Si los ves diariamente, se volverán parte de tu diario vivir y los mantendrás en mente, de esta manera lograrás culminarlos más rápidamente. ¡Haz que sucedan!

Enriquece tu mente

1. Prueba nuevas cosas.
Cuando se te presente la oportunidad de hacer algo que nunca haz hecho antes, hazlo. Si un nuevo restaurante étnico abre cerca de tu casa, pruébalo. Experimenta cosas diferentes. Esto no sólo te hará una persona más balanceada, sino que te volverás una amante de todas las culturas y tradiciones.

2. Edúcate tanto como puedas.
Aunque tener una educación tradicional debería ser una prioridad, recuerda que la vida está llena de experiencias de aprendizaje. No necesitas estar en una aula de clases todo el tiempo para adquirir conocimiento.

Haz lo mejor que puedas en la escuela. La gente respeta mucho las personas sobresalientes en la comunidad.
No temas en pedir ayuda a tus compañeros o maestros. No hay preguntas tontas, sino tontos que no preguntan.
Lee y lee, no pares de leer. Todo sirve mucho para aprender. Siempre mantén con un libro. De esta manera no sólo te llenarás de buenas ideas, sino que obtendrás una excelente ortografía.

3. Invierte de 15 a 30 minutos en descubrir un talento, algo así como tocar un instrumento, cocinar, cultivar, hacer manualidades o decorar.
Lo importante es que disfrutes aprendiendo algo nuevo.

Valora a la gente que te rodea

1. Esfuérzate en conocer las personas que te rodean.
Disfruta aprender sobre los demás. Entre más conozcas a los otros, más te descubres a ti misma.

2. Reconoce la belleza verdadera.
La belleza está en el ojo del que la ve y cada cual es hermoso a su propia manera. Sé un apoyo para los demás, todos necesitan ayuda en algún momento de su vida, y cuando sea tu turno, los demás estarán felices de ayudarte.
Siempre y en la medida de tus posibilidades súbele el ánimo a las personas. No censures ni desmotives a los demás. Todos tenemos defectos, pero, una vez reconozcas las cualidades de tus semejantes, te resultará más fácil disfrutar de su compañía.


Cómo tener suerte

Para tener suerte se necesita más que solo tréboles, pero tampoco hace daño tener alguno. Aprender a aprovechar las oportunidades y a crear tu propia suerte puede ser la diferencia entre una vida exitosa, fructífera y feliz, y tener que esperar pasivamente a que algo bueno suceda. Deja de esperar. Crea tu propio éxito. Toma a la suerte por el cuello aprendiendo a fijarte metas firmes y cumpliéndolas al trabajar con más inteligencia, no con más esfuerzo. Lee los pasos a continuación para obtener más información.

Crear tu propia suerte

1. Define lo que la suerte significa para ti.
A menudo pensamos en la suerte como algo que está fuera de nuestro control y esperamos que algo o alguien descienda sobre nosotros desde las nubes y mejore nuestra vida. Pero la fortuna y la fama no llega a los que las esperan pasivamente. Esperar a que llegue la suerte en lugar de crearla por tu cuenta puede generar negatividad y resentimiento obligándote a ver la buena fortuna de los demás como resultado de buena suerte en lugar de buenas elecciones.
Piensa en la suerte como una emoción más que como un certificado o un boleto que te brinda acceso a un club exclusivo. Así como decides ser feliz, puedes decidir tener suerte y convertirte en alguien dispuesto a cambiar tus comportamientos y a crear oportunidades para el éxito en lugar de solo esperar a que ocurran los cambios.

2. Aprovecha las oportunidades.
Si estás ocupado esperando a que las cosas sean perfectas, tendrás que esperar por mucho tiempo. Aprende a reconocer las oportunidades cuando surjan y mejora tus probabilidades al aprovechar las oportunidades que tienes.
Si en el trabajo te encargan un gran proyecto el cuál no te sientes preparado para realizar, podrías considerarlo un golpe de mala suerte, molestar a tus colegas e inventar excusas, o podrías considerarlo una oportunidad que te permita sobresalir de una buena forma. Piensa menos en ello como algo relacionado con la suerte y más como una oportunidad para tener éxito.

3. Mantente abierto al cambio.
A medida que envejeces, se vuelve más sencillo quedarte atascado en el camino. Lo repetitivo y lo habitual son cosas cómodas, pero aprender a aceptar la posibilidad de hacer un cambio, aun cuando sea pequeño, te mantendrá receptivo a las oportunidades y a la suerte que se presenta por sí sola.

Aprende a aceptar las críticas y a usarlas como una oportunidad para mejorar. Si tu jefe te critica acerca de algo en lo que trabajaste con mucho esfuerzo, considérate afortunado. Sabrás cómo hacerlo mejor la próxima vez.
Si tienes una cita que termina de manera espantosa, utiliza la experiencia como un ensayo general para la próxima vez. ¿Qué fue lo que pareció salir mal? ¿Qué puedes hacer de diferente la próxima vez?

4. Aprovecha “las pequeñas victorias”.
Cuando algo te vaya bien, aprovéchalo. Mantente humilde pero aprende a disfrutar de las pequeñas victorias y de los pequeños éxitos para mantenerte positivo, motivado y feliz.

Estas “victorias” ni siquiera necesitan ser algo grande. Quizás anoche preparaste la mejor comida que pudiste haber hecho o te sientes orgulloso por salir a correr cuando ni siquiera tenías ganas de hacerlo. ¡Celébralo!
No compares tu éxito con el de los demás. Es fácil criticarte a ti mismo minimizando tus logros y diciendo “Sí, me dieron un bono en el trabajo, aunque mi amigo Bill inventó la aplicación para iPhone más popular de todos los tiempos”. ¿Eso qué tiene que ver contigo?

5. Evita los comportamientos automáticos.
Con el tiempo, hemos aprendido a tomar decisiones y a tener reacciones automáticas que nos mantienen encerrados en bucles de realimentación de nuestro comportamiento. A menudo no somos conscientes de las decisiones que tomamos y algunos elementos del status quo presentes en nuestra vida que pueden parecer inalterables son en verdad soluciones fáciles una vez que reconoces tus patrones de comportamiento.
Quizás siempre rechazas ir a tomar unos tragos después del trabajo. Date la oportunidad de hacerlo la próxima semana. Si siempre sientes la necesidad de salir con tus compañeros de trabajo tan pronto como se acerca la hora de salida, considera la posibilidad de ir al gimnasio y levantar pesas durante una o dos horas. Identifica tus patrones y haz un cambio radical en ellos.

6. Sé positivo y generoso con tu tiempo.
Las personas afortunadas son aquellas a las que a todos nos gusta tener al lado, porque su suerte parece beneficiarnos a todos. Conviértete en el tipo de persona que los demás quieren tener al lado al ser más positivo y generoso con el éxito que tienes.

Felicita a los demás cuando hagan un buen trabajo o cuando se presente una buena oportunidad. Una nota pequeña de felicitación puede dar buenos resultados.
Ofrece tus habilidades, incluso con cosas pequeñas. Si te preguntas porqué nadie toca a tu puerta para ayudarte con algo, trata de recordar todas las veces hiciste lo mismo a lo largo de los años. La próxima vez, ofrece tu tiempo y tu auto, y observa si tu suerte no cambia.

Fijarte metas y trabajar duro

1. Establece tus propios plazos.
Sin importar si son metas laborales o sociales, aprender a fijarte plazos estrictos puede hacer toda la diferencia en el mundo. Incluso si nadie te supervisa, aprender a impulsarte para seguir adelante y terminar un proyecto te mantendrá productivo y afortunado. Pensarás que estás por encima de las cosas en lugar de tener dificultades para ponerte al día todo el tiempo.
Date una lista de pasos pequeños para la culminación de alguna meta. Si quieres limpiar tu casa o perder peso antes de tu reunión de la escuela, decide qué proceso quieres terminar para el fin de semana. No ocurrirá de inmediato, así que permítete crear oportunidades para obtener pequeñas victorias y siempre búscalas hasta completar tu objetivo mayor.

2. Cree en tus metas.
Para poder completar las cosas, necesitas aprender a valorar la importancia de la meta, a pensar en que es la cosa más importante que tienes en determinado momento. Trata a ese proyecto que has querido realizar como si se tratara de tu mayor objetivo personal. Comienza ese canal de YouTube que siempre quisiste esta misma tarde, no “algún día”.

3. Sigue hasta el final.
Hacer un trabajo “lo suficientemente bueno” nunca te asegurará el mayor éxito y suerte. Ve más allá, esforzándote en tu trabajo y realizando tus proyectos hasta el final.
Pasa menos tiempo preocupándote por si diste o no una buena impresión en tu primera cita o por si tu jefe está molesto contigo por un correo electrónico difícil de interpretar. Abre canales de comunicación y mantente abierto a hablar acerca de tu confusión y de tus emociones. Luego, déjalo ir.

4. Aumenta tus expectativas.
Anímate a ti mismo. Sé la mejor persona que puedas ser. ¿Qué es suficientemente bueno para ti? ¿Tu respuesta podría ser más? Impulsándote a luchar por las cosas que en verdad quieres crearás fortuna en lugar de excusas.

5. Trabaja con más inteligencia
Aprender a ser eficiente en tus esfuerzos te ayudará a mantener tu entusiasmo y energía con relación a tus objetivos. Tendrás el ánimo para hacer más si el trabajo que realices es tan sencillo como podría ser.
Consigue socios. Aprender a delegar tareas y pedir ayuda cuando la necesitas facilita el trabajo.

6. Sé proactivo
Realiza los primeros esfuerzos para hacer que las cosas sucedan. Si todos se sientan a quejarse de la falta de carritos de comida en tu ciudad, podrías esperar a que alguien tenga la idea que tú ya tuviste o podrías ponerte a cocinar.
Hazlo ahora. No hagas planes para una fecha imprecisa e improbable en el futuro. Hazlo ahora. Para hace cinco minutos. Para hoy.

7. Sé asertivo
Si quieres algo, no le tengas miedo. Al reducir tus expectativas y evitar la escalofriante posibilidad de conseguir oportunidades, te niegas a tener éxito. Sigue adelante y consigue lo que quieres.

Solicita un aumento, rompe tu relación y realiza los cambios necesarios para hacer algo más que esperar a que alguien más los haga por ti. No esperes a que tus superiores se den cuenta del buen trabajo que haces, exígelo por ti mismo. Si tu trabajo no te hace feliz, aprende a reconocer tu insatisfacción y busca otros horizontes.

8. Sé entusiasta
Eres un ser vivo en el planeta Tierra. Podrías ser un ente irreflexivo y extraño flotando en un pedazo de basura espacial. Piensa en lo aburrido que eso sería. Aprende a ser entusiasta acerca de lo que ocurre en tu vida y de las oportunidades que tienes. Si no estás satisfecho con la manera en la que suceden las cosas, utiliza esa insatisfacción como una oportunidad para hacer lo que quieres. Forma una banda, aprende a jugar billar, escala montañas. Deja de inventar excusas y comienza a crear tu suerte.

9. Rodéate de personas que te apoyen.
Las personas que necesitan apoyo emocional de tu parte o que dominan tu tiempo con sus propios problemas debilitarán tu energía y fortaleza emocional. Aprende a apoyar a tus amigos cercanos y ayúdense mutuamente. Involúcrate en las relaciones de beneficio mutuo y mantente feliz, saludable y afortunado.

Utilizar símbolos y talismanes

1. Busca insectos de la suerte.
En muchas culturas, los insectos y otros tipos de bichos son considerados señales de suerte que traen fortuna. A veces, matar a estos insectos puede considerarse como algo de mala suerte, así que es una buena idea estar al tanto de ellos y dejarlos seguir con su vida.

A menudo, el hecho de que una mariquita aterrice sobre ti se considera una señal de buena suerte y a veces se cree que estos insectos tienen propiedades curativas para los enfermos. Trata de usar un amuleto o talismán hecho de una mariquita para canalizar la suerte de este insecto.
Las libélulas a menudo están relacionadas al agua y al subconsciente. Algunos creen que el hecho de que una libélula aterrice sobre ti significa que algo importante está a punto de cambiar tu vida.
Cuando los grillos dejan de chirriar, significa que algo está a punto de suceder y quizás sea malo. Algunos nativos americanos creyeron por un tiempo que los grillos traían suerte y a menudo se les veía en joyas y otros amuletos en el Medio Oriente y Europa. El sonido de los grillos es ampliamente considerado como algo que trae suerte.

2. Busca plantas y señales de suerte en la naturaleza.
En muchas culturas, encontrar determinado tipo de planta se considera un buen augurio. Échale un vistazo a las plantas de la suerte.

Los escolares normalmente recolectan tréboles de cuatro hojas como signos de buena suerte y fortuna.
Encontrar bellotas era una antigua tradición nórdica, porque los árboles de roble atraían los rayos, el símbolo de Thor. Es así que tener bellotas era una forma de mantenerte seguro de la ira de Thor.
Algunas culturas valoran el bambú como una ayuda para el crecimiento personal.
A veces se cree que cultivar albahacas y consumirlas sirve para despertar pasiones. También tiene propiedades antibacteriales y otros beneficios nutricionales.
La madreselva, el jazmín, la salvia, el romero y la lavanda son plantas y hierbas que tienen una variedad de efectos nutricionales y terapéuticos. Todas huelen muy bien y pueden utilizarse en una variedad de platos, detergentes y tés, por lo que son plantas útiles y de buena suerte.

3. Lleva un tótem con un animal de la suerte.
Si tienes un animal espiritual o uno con el que sientes una afinidad en particular, lleva un juguete pequeño o algún otro objeto que canalice su energía y suerte. Una pata de conejo es un talismán común para la buena suerte y está relacionado con la fertilidad.

Los antiguos cristianos consideraban al delfín como un animal protector y los marineros normalmente utilizaban su presencia para presagiar buenas noticias o un viaje de regreso a casa rápido y sin problemas.
En muchas culturas, las ranas han sido consideradas como animales de buena suerte, incluyendo en la antigua Roma y en Egipto. Los mojave pensaban que las ranas le regalaron el fuego al hombre. Ellas simbolizan inspiración, riqueza, amistad y prosperidad.
Los tigres y los murciélagos rojos son considerados comúnmente como animales de buena suerte en China.
Las tortugas marinas y terrestres son partes comunes de los mitos acerca del origen en muchas culturas distintas y representan a animales de la suerte.

4. Decora tu casa con símbolos de la buena suerte.
Rodearte de tótems de la buena suerte en tu casa es una forma común de sentirte cómodo y próspero en tu vivienda.

Los atrapasueños, las kachinas y las plumas son generalmente considerados como símbolos y objetos de la buena suerte en las diferentes culturas indígenas de los Estados Unidos. En América, estos son artículos comunes del hogar que se utilizan para atraer la buena suerte.
Las estatuas de Buda, un elemento básico de muchos restaurantes chinos, se consideran comúnmente como un accesorio de buena suerte en una casa.
Practica feng shui para atraer la suerte y la armonía a tu hogar.
Los tótems de San Cristóbal y de la Virgen María son artículos comunes en las casas cristianas. Las velas de oración (las cuales son fáciles de conseguir) pueden considerarse objetos de buena suerte y como fuentes de consuelo espiritual.
Los caballos son criaturas confiables y las herraduras a menudo se consideran objetos de buena suerte. Por lo general, se cuelga por encima de las puertas manteniendo la buena suerte dentro y la mala fuera.


Cómo llamar la atención de los chicos

Es posible que sientas que puede ser imposible que un chico se fije en ti. Pero si crees en ti misma, actúas con confianza y sabes lo que realmente hace que un chico te note, estarás en camino para llamar la atención de un chico en poco tiempo. Todo lo que tienes que hacer es mostrarle lo genial que eres sin ser demasiado obvia al respecto. Si quieres saber cómo llamar la atención de un chico en serio, entonces lee el paso 1 para comenzar.

Pasos

1. Ten confianza en ti misma
A los chicos les gustan las chicas que están cómodas con quienes son y saben que tienen mucho por ofrecer. Los chicos no quieren chicas que requieren mucha atención o que obtienen toda su autoestima de los chicos porque simplemente es demasiado para que ellos lo manejen. Si quieres atraer la atención de un chico, entonces primer tienes que ser feliz con quien eres. Esta es la manera real para hacer que un chico se fije en ti. Si te ve y piensa: “Esa chica parece muy feliz con quien es”, entonces será mucho más probable que quiera acompañarte.
Esto no significa que tengas que intentar demasiado para hacer que el chico vea que eres feliz con quien eres. Solo mantén las cosas naturales y captará cómo son las cosas. Si te esfuerzas demasiado por reírte o verte feliz cerca de él, es posible que piense que estás alardeando.

2. Mantén tu etilo natural.
Si no te gusta el maquillaje, entonces no tienes que colocarte demasiado en tu cara para hacer que un chico se fije en ti. Y eso se aplica para el cabello, las uñas y todo lo demás. Aunque poner un poco de esfuerzo en tu apariencia muestra que te enorgulleces de tu belleza y de quien eres, tienes que recordar ser fiel a ti misma. Si estás esforzándote demasiado en tu apariencia, es posible que un chico se fije en ti, pero no por las razones correctas.
Si te gusta vestirte elegante y usar rímel, brillo de labios y otro maquillaje, ¡entonces haz lo tuyo!

3. Huele bien.
No debes oler como si hubieses robado el perfume de tu madre, pero si quieres usar solo un toque de perfume o alguna loción corporal perfumada, entonces esto seguro atraerá la atención de un chico, si eso es lo tuyo. Tomar el tiempo de cepillar tus dientes, ducharte regularmente y mantener tu cuerpo y cabello oliendo bien también servirá.

4. Usa ropa que te haga sentir cómoda.
No debes usar nada demasiado revelador ni incómodo y debes esforzarte en encontrar ropa que te quede bien y sea favorecedora y linda. Usa algo porque te hace sentir bien, no porque creas que hará que un chico se fije en ti y tendrá el mismo efecto que quieres. Asegúrate de que la ropa te haga sentir como tú misma, no como una versión arreglada de ti que apenas reconozcas. Si te sientes cómoda con tu ropa, un chico será capaz de notarlo.

5. Emana energía positiva.
Cuando un chico te vea, debes estar sonriendo, viéndote feliz y generalmente emanando una buena vibra. Esto te hará ver más accesible y hará que sea más probable que un chico se acerque a ti. Si quieres que el chico realmente quiera pasar más tiempo contigo, entonces debes mantener las cosas ligeras y animadas, reírte y emanar una energía que diga: “La estoy pasando muy bien y quiero que me acompañes”. No trates de verte molesta o triste solo para que un chico te pregunte cuál es el problema; esa no es la mejor manera de proceder.

6. Encuentra intereses comunes.
Si el chico y tú tienen cosas en común de qué hablar, entonces será muy probable que se fije en ti. Ya sea que estén hablando del mismo equipo deportivo que les gusta, la clase de historia que les gusta mucho a ambos o el programa de televisión que verán después de la escuela, si encuentras algo que los dos tengan en común, entonces definitivamente se fijará más en ti. Pensará que es genial que seas más que una cara bonita y que los dos puedan tener algo de qué hablar cuando estén juntos.
Si entablas una conversación natural con él y comienzas a hablar de las cosas que te gustan hacer por diversión o lo que harás ese fin de semana, entonces con el tiempo serás capaz de encontrar algo que tengan en común. No lo fuerces preguntándole sus diez pasatiempos favoritos de repente.

7. Obtén un poco de conocimiento.
¿Quién dice que leer no es genial? Si te acostumbras a leer libros que te gustan, ver las noticias o leer el periódico y escuchar lo que está pasando en el mundo, serás una persona mucho más interesante e inteligente con quien hablar. Si sabes muchos hechos y comprendes cómo funciona el mundo, el chico estará impresionado y pensará que eres una persona profunda a quien vale la pena conocer. No tienes que jactarte de lo que sabes, pero si eres una persona culta, las cosas que sabes se mostrarán naturalmente en una conversación. Si quieres que un chico se fije en ti, entonces también tiene que fijarse en tu mente.
No pienses que a los chicos solo les gustan las chicas distraídas y divertidas sin sustancia. Ese es un mito y un estereotipo que no debes creer.

8. Sé buena en algo.
Si eres buena en algo, ya sea cantar, bailar, pintar o jugar fútbol, si trabajas muy duro para tener éxito en ello, entonces el chico lo notará. No debes ser buena en algo solo para alardear, sino porque te gusta y te hace sentir bien. Si realmente te apasiona algo, entonces el chico te admirará por ello y le gustará el hecho de que seas una persona complicada con muchos intereses diferentes.
Si quieres que un chico se fije en ti, entonces tiene que pensar que tienes otros intereses aparte de perseguir chicos. Esto lo intrigará aún más.

9. No uses a tus amigos para llamar su atención.
Si realmente quieres llamar su atención, entonces debes evitar hacer que tus amigos se acerquen a él y le pregunten qué piensa de ti o que lo molesten contigo en general. Es probable que esto lo moleste y pensará que eres inmadura por no hablarle personalmente. Aunque tus amigos podrían ofrecer hacer esto por ti y puede ser tentador hacer que alguien más averigüe cómo se siente, debes evitarlo si quieres gustarle realmente al chico.
Piensa en esto: ¿quisieras que un grupo de sus amigos te moleste en lugar de que él mismo se acerque a ti?

10. Encuentra maneras de acercarte a él.
Aunque no debes dejar todo para comenzar a salir a los lugares en los que le gusta estar, si quieres atraer su atención, entonces sí tienes que estar en su órbita un poco más. Si te invitan a una fiesta a donde normalmente no irías pero sabes que estará allí, inténtalo. Es posible que termines divirtiéndote y seas capaz de llamar más su atención porque estarás más cerca de él.
Si sabes donde le gusta comprar su café, tal vez puedas comprar tu café ahí una vez a la semana en lugar de tu lugar usual. Puedes hacerte más resaltante al estar más cerca sin parecer una acosadora.

11. Coquetea con él.
Si entras en contacto con él, un poco de coqueteo puede ayudar mucho. Para coquetear con él, todo lo que tienes que hacer es provocarlo un poco, reírte de lo que diga y solo ser divertida y juguetona con él. No debes ponerlo todo sobre la mesa y hacerle saber lo mucho que te gusta y quieres estar con él, pero solo un poco de coqueteo inofensivo puede ayudarte a atraer su atención y hacer que quiera verte de nuevo.
Cuando hables con él y coquetees, no lo hagas por más de unos cuantos minutos a la vez. No es recomendable hacer que sienta que tu vida gira en torno a él; ¡tienes mejores cosas que hacer!

12. Hazte la difícil.
Otra manera de llamar la atención de un chico es intrigarlo y hacer que quiera estar más cerca de ti. Coquetear con él por unos cuantos minutos está bien o saludarlo cuando pases a su lado y mostrarle un poco de interés en él está bien, pero en general, debes hacer que sienta que tiene que perseguirte y hacer que lo quieras aún más. Si lo revelas todo, entonces no sentirá que tiene que trabajar para llamar tu atención.
Los chicos aman la persecución. Si se siente seguro de que te gusta, no sentirá que tiene que conquistarte.

13. Deja que te vea pasando un buen rato.
No hagas que el chico piense que estás aburrida o triste y que solo te alegras cuando está cerca. En vez de eso, pasa un buen rato con tus amigos, ríete mucho y generalmente debes verte como si amaras lo que haces, sin importar qué. Esto será muy atractivo para él y estará intrigado por el hecho de que siempre salgas a pasar un buen rato. No lo fuerces; solo concéntrate en divertirte, en donde estés y el chico estará obligado a notarlo.
Si sabe que estás cerca, no lo mires constantemente para fijarte en su reacción a ti. Debe ver que estás demasiado ocupada para preocuparte por impresionarlo.

14. Ten un lenguaje corporal positivo.
Si quieres llamar la atención del chico, entonces tienes que dominar el lenguaje corporal positivo que te haga ver confiada, divertida y accesible. Debes tener una buena postura, mirar hacia delante en lugar de mirar al piso, evitar encorvarte y mantener tus brazos a los lados en lugar de cruzarlos. Si te ves relajada y cómoda en tu propio cuerpo, el chico pensará que eres feliz con quien eres y que será fácil hablar contigo.
Si estás incómoda y muy inquieta o miras mucho alrededor de la habitación, el chico podría pensar que estás distraída y será menos probable que te hable.

15. Haz contacto visual.
No actúes demasiado tímida para mirar al chico a los ojos por unos cuantos segundos. Si haces contacto visual con él rápidamente mientras pasas por su lado y tal vez sonríes, es probable que piense: “¿Quién es esa chica?”. Si solo evitas su mirada y actúas como si no existiera, entonces será menos probable que crea que existes.

16. Sé un poco misteriosa.
No es recomendable que el chico piense que puede aprender todo acerca de ti a los cinco minutos de abrir la boca. Por supuesto, puedes decirle unas cuantas cosas acerca de ti, al principio, pero no le digas cada cosa que estés pensando o creerá que cualquiera puede llegar a conocerte fácilmente. Quieres que sienta que llegar a conocerte es más un reto y que debe esforzarse un poco para descubrir quién eres realmente.

Si tienes que irte, no le digas a dónde vas. ¡Deja que se pregunte qué tramas!
Si hablan regularmente, puedes revelar un poco más de información acerca de ti cada vez. Esto mostrará que conocerte es un proceso.

17. Debes estar ocupada, pero no demasiado ocupada.
Es recomendable que el chico piense que tienes una vida y que tienes mucho que hacer. Si estás dispuesta a dejar todo para hablar con él y siempre estás cerca actuando aburrida, entonces verá que no pasa mucho en tu vida. Si tienes muchos amigos, clases de baile, el periódico escolar o muchas otras cosas que te mantengan ocupada, entonces pensará que eres una persona interesante que tiene una vida fascinante.
No querrás que piense que estás tan ocupada que no tienes tiempo para los demás, debes hacer que parezca que tienes una vida divertida, activa y significativa de la que él querrá saber más.

18. Trata a todos con respeto.
No pienses que serás capaz de llamar la atención de un chico al regañar a alguien en voz alta o hablar mal de una chica que no te agrada. Por supuesto, esto lo pondrá al tanto de quién eres, pero no de buena manera. En su lugar, esfuérzate por tratar a las personas con el respeto que se merecen, incluso si no las conoces muy bien. Sé amable con los extraños, tus profesores y conocidos y verá que eres amable, extrovertida y atenta. Los chicos no quieren chicas pretenciosas ni dramáticas y, si eres agradable con todos, verá que eres relajada y querrá pasar más tiempo contigo.
Esto no significa que debas dejar que las personas crueles pasen por encima de ti. Pero sí significa que debes darle a las personas el beneficio de la duda y ser lo más amable posible.


Cómo tener una relación larga y feliz

Si has tenido relaciones que no duraron mucho tiempo o si tienes problemas para encontrar a alguien que quiera involucrarse en una a largo plazo, la idea de tener una relación larga y feliz podría parecer difícil de lograr. Por suerte, existen pasos que puedes seguir para mejorar la calidad y duración de tu relación.

Comenzar tu relación con el pie derecho

1. Comprende tus necesidades y deseos.
Si quieres tener una relación prospera, es importante comprender tus propias necesidades emocionales y físicas antes de iniciarla, porque necesitarás comunicárselas a tu pareja. Es posible que ya tengas una idea clara de lo que necesitas y deseas en una relación, pero si no estás seguro, puedes pensar en las siguientes preguntas:

Reflexiona sobre tus relaciones pasadas para determinar la razón por la que funcionaron o no. ¿Qué pueden decirte estas experiencias con respecto a tus necesidades?
Piensa en la manera en que reaccionas ante las personas y eventos. Por ejemplo, ¿tiendes a reaccionar de forma emocional, te cuesta confiar en alguien o expresar tus sentimientos? Puede ser útil tener en cuenta estos rasgos de personalidad antes de entablar una relación seria.

2. Asegúrate de que las razones para tener una relación sean saludables en lugar de lo contario.
Ten en cuenta las siguientes indicaciones:

Las razones saludables para tener una relación son un deseo por compartir el amor, la intimidad y el compañerismo; ansias de experimentar el desarrollo personal; afán de proporcionar apoyo emocional y físico a la pareja; y la esperanza de crear una familia. Es importante tener en cuenta que estas motivaciones no solo se enfocan en recibir amor y apoyo, sino también en brindárselos a tu pareja.
Las razones poco saludables para tener una relación son el temor a estar solo, miedo a la ruptura y la indisposición a perder tu conexión con los amigos o familiares de tu pareja. Utilizar a tu pareja para obtener seguridad, sexo, dinero, o vengarte de una expareja, son razones poco saludables para tener una relación. Si comienzas una relación y la mantienes por estos motivos, tanto tu pareja como tú tendrán dificultades para hacer que dure y sea feliz, llegando a causarse daño en el proceso.

3. Elige sabiamente a tu pareja.
Si quieres forjar una relación feliz y duradera, debes elegir cuidadosamente a tu pareja. Un error común es pensar que los opuestos se atraen, pero los investigadores han revelado que las personas que comparten objetivos, intereses y expectativas en común suelen tener relaciones más satisfactorias.

No es necesario que tus rasgos de personalidad sean los mismos que los de tu pareja, pero si ambos quieren cosas distintas de la relación, tendrán dificultades para hacerla durar.
Determina si sus diferencias se complementan. Por ejemplo, alguien que es más impulsivo podría encontrar un equilibrio con alguien que tiende a ser más planificador.

4. Sé realista.
Iniciar una relación con la esperanza de que no haya dificultades o desafíos no es realista. La pasión temprana y la sensación de enamoramiento pueden desvanecerse, pero, con tiempo y esfuerzo, podrás forjar una relación más profunda y significativa.

5. No intentes cambiar a tu pareja.
Si bien puedes persuadir a tu pareja para que recoja la ropa sucia o pasee al perro, pensar que podrás cambiar su personalidad, puntos de vista o conducta radicalmente puede hacer que la relación fracase. En particular, los expertos sugieren que no podrás cambiar los siguientes rasgos de personalidad o ideas:

ideas acerca de la religión;
los puntos de vista de tu pareja con respecto a tener hijos;
su temperamento y la manera en que actúa cuando siente furia;
la introversión o extroversión de la persona;
los intereses, actividades y pasatiempos de tu pareja;
la relación de tu pareja con tu familia.

6. Desarrolla la amistad.
Si esperas tener una relación duradera y feliz, enfócate en desarrollar la amistad con tu pareja. Los expertos han revelado que las parejas que mantienen una amistad son más feliz y tienen más probabilidades de permanecer juntas.

Si no quieren pasar tiempo juntos, la relación no será muy exitosa.
Tómense el tiempo para explorar los intereses y pasatiempos de cada uno. Al principio, hacer algo que no quieres podría parecer un sacrificio, pero tu pareja apreciará tu esfuerzo y, la próxima vez, estará más dispuesta a hacer algo que disfrutas.
Intenten identificar sus intereses en común y procuren conseguirlos. Por ejemplo, si a ambos les gustan las actividades al aire libre, vayan a un viaje de campamento.

7. No piensen que tienen que hacer todo juntos.
En ocasiones, las parejas creen que necesitan realizar todas las actividades juntos, pero eso puede hacerlos sentir claustrofobia.

No dejes de pasar el tiempo con tus amigos o familiares.
Continúen con los pasatiempos que solían tener antes de iniciar la relación.

8. Sean generosos el uno con el otro.
Las personas generosas están dispuestas a poner los pensamientos, sentimientos e intereses de los demás por encima de los suyos. Los investigadores han revelado que cuando las parejas son generosas entre sí, tienen mayores probabilidades de crear una relación duradera.

Comparte lo que tienes. Esto podría ser algo tan simple como estar dispuesto a dividir un postre o algo más importante, como tus recursos y tiempo.
No actúes con generosas para obtener algo a cambio. Los que exhiben una verdadera generosidad no lo hacen porque quieren algo de la otra persona. Por ejemplo, no des un regalo elaborado solo porque quieras recibir uno a cambio.

9. No sientas prisa.
Las personas que entablan una relación podrían sentir la presión de pasar rápidamente a una fase más avanzada (tener intimidad, mudarse con la pareja o casarse justo después de conocerse). Si bien puede ser emocionante pensar en el final feliz que esperas y apresurarte por cumplirlo, tomarte el tiempo para asegurarte de que tanto tu pareja como tú estén en la misma página con respecto a la relación solo la solidificará.

Si no sienten la presión u obligación de hacer algo con rapidez, ambos tendrán más confianza y estarán más felices en la relación.
Mientras mejor se conozcan y más desarrollen su relación, más probabilidades de éxito habrá.

Mantener una relación larga y feliz

1. Ten en cuenta que tu relación cambiará.
Al igual que tu pareja y tú podrían cambiar con el paso del tiempo, la relación también evolucionará. En lugar de mantener una relación monótona, acepta y aprecia los cambios que surjan con el desarrollo de una más establecida y duradera.

Algunas personas se preocupan por no sentir el mismo nivel de enamoramiento o pasión que en los primeros días de la relación, pero es algo normal. A medida que la relación progresa, podrían tener menos oportunidades para intimar a causa de las presiones del trabajo, la familia y otros compromisos. No obstante, las investigaciones sugieren que las personas que están en relaciones comprometidas afirman tener una relación física y emocionalmente más satisfactoria con sus parejas.
En lugar de preocuparte por los aspectos negativos de una relación más establecida, piensa en las formas positivas en que tu relación se ha desarrollado. Por ejemplo, ¿sientes que la conexión con tu pareja es más profunda?, ¿sientes más seguridad y confianza que al principio de la relación?, ¿qué clase de experiencias y desafíos han afrontado tu pareja y tú?

2. Acuerden invertir tiempo, energía y esfuerzo en la relación.
Para cultivar una relación larga y feliz, es necesario que ambas personas inviertan tiempo, energía y esfuerzo.

En lugar de pensar que mantener una relación es un “trabajo duro”, considéralo como algo que profundiza y desarrolla la conexión que tanto tu pareja como tú comparten. Si bien esto, a veces, significa afrontar los desafíos, también habrá muchos momentos agradables, especiales y emocionantes.
Aun cuando la relación parezca un trabajo duro en ocasiones, enfócate en las ganancias que recibirás con tu inversión.

3. Trátense con respeto.
Tratarse con respeto les permitirá a ambos desarrollar y mantener una relación duradera y feliz. Estas son algunas formas eficaces de demostrarle respeto a tu pareja:

Trata a tu pareja como te gustaría que te trate.
Demuestren atención y cortesía al pedir la opinión de cada uno y opinar sobre asuntos importantes, como la crianza de los padres, e incluso sobre los temas cotidianos, como lo que habrá para la cena.
Consúltense mutuamente antes de hacer planes.
Pregúntale a tu pareja sobre su trabajo, intereses, actividades y sentimientos.
Evita insultar o utilizar un lenguaje y comportamiento que degrade a tu pareja. El sarcasmo, la quisquillosidad y las perturbaciones pueden parecer insignificantes, pero también pueden lastimar a tu pareja y hacer que se ponga a la defensiva o se vuelva hostil.

4. Demuéstrale a tu pareja lo mucho que significa para ti.
Muchas parejas prestan mucha atención a los cumpleaños y aniversarios, pero expresar y demostrar tu aprecio por las cosas que tu pareja hace a diario te ayudará a establecer una relación fuerte y feliz.

No es necesario que gastes dinero para demostrar tu interés.
Intenta hacer algo útil o considerado sin preguntar. Por ejemplo, saca la basura u ofrécete a preparar la cena.
Dile a tu pareja la razón por la que es importante para ti.
Cuando tu pareja haga algo bueno por ti, reconócelo y agradécelo.
Si quieres que tu pareja demuestre más aprecio y consideración, entonces haz lo mismo. Puedes predicar con el ejemplo.

5. Comunícate con tu pareja.
La mala comunicación les impedirá a tu pareja y a ti tener una relación larga y feliz. La comunicación eficaz les ayudará a asegurarse de estar en la misma página y de confiar mutuamente.

Ponte en contacto con tu pareja frecuentemente y hablen diariamente de temas más personales y la relación en lugar de hacerlo únicamente del trabajo, la crianza de los hijos o los quehaceres del hogar.
La comunicación no siempre significa hablar. También consiste en escuchar atentamente lo que tu pareja tenga que decir. Evita interrumpirla o hablar cuando lo está haciendo ella.
Cuando tu pareja comparta sus sentimientos, reconoce lo que escuchaste al resumir todo lo que te haya contado. Puedes comenzar diciéndole “Así que lo que estoy escucho o entiendo es que…”. Incluso si no estás de acuerdo con lo que tu pareja te diga, esta estrategia demostrará que prestas atención y te permitirá sentir empatía con ella. Por lo general, también impedirá que las personas se pongan a la defensiva.
Por lo general, la comunicación frente a frente, sobre todo cuando se trata de la relación, es más eficaz que las llamadas telefónicas, los mensajes de texto o los correos electrónicos. Si puedes ver a una persona a los ojos, observar su lenguaje corporal y prestar atención a sus reacciones, podrás responder mejor a la situación y abordar las preocupaciones.

6. Sé honesto.
Las personas que son honestas mutuamente tienen más probabilidades de disfrutar una relación duradera y feliz. La desconfianza que suele surgir de la deshonestidad puede poner en grave peligro a tu relación.

En lugar de arriesgarte a perder la confianza, sé honesto y deja que tu pareja esté al tanto de tus sentimientos y preocupaciones. Aun cuando la conversación sea incómoda y difícil, tratar de recuperar su confianza después de actuar con deshonestidad lo será aún más.
Si bien es importante ser honesto para tener una relación exitosa, la honestidad brutal puede ser dañina. Procura ser amable y sensible al transmitir tus preocupaciones o compartir las noticias desagradables. Si actúas de manera grosera e insensible, tu mensaje no será bien recibido y ambos tendrán muchas más dificultades para comunicarse.

7. Ten en cuenta que tu pareja y tú podrían expresar el amor de manera distinta.
Las personas demuestran su afecto y amor de manera diferente, y tener eso en cuenta puede ayudarte a establecer una relación más feliz y saludable.
Sean sensibles con las necesidades de cada uno al preguntar lo que ambos pueden hacer para demostrar amor y apoyo. Una vez que ambos conozcan sus necesidades personales, pueden hacer un esfuerzo consciente para expresar sus sentimientos mutuamente.

8. Celebra tus diferencias.
En lugar de pensar en lo mucho que tu pareja te irrita o difiere en su manera de abordar un tema particular, intenta apreciar tus diferencias.

Piensa en la forma en que tus diferencias complementan las de tu pareja y aportan a tu relación. Por ejemplo, si eres más serio y tu pareja, más alegre, piensa en cómo puedes ayudar a equilibrar la relación. ¿Tu pareja te fuerza a no tomarte las cosas demasiado en serio y puedes ayudarla a enfocarse en las cosas importantes?
Por lo general, las personas consideran que un rasgo de la personalidad o hábito que, en ocasiones, resulta irritante también es algo que, en un principio, te atrajo de tu pareja.

9. Pasen un tiempo de calidad en pareja.
A menudo, en las relaciones más establecidas, las personas se vuelven ocupadas y puede ser fácil pasar por alto la importancia de compartir un tiempo de calidad con tu pareja. Pasar el tiempo juntos frecuentemente sin la interrupción de los niños, las mascotas, los padres o el trabajo puede ayudar a conectarlos y a formar un vínculo mutuo.

En lugar de solo mirar televisión o una película, elige una actividad en la que puedas interactuar con tu pareja. Pueden planificar un viaje de fin de semana, inscribirse en una clase de cocina, caminar por el parque o cenar.
Muchas parejas consideran útil programar “citas” regulares. Planifiquen lo que harán juntos o tómense turnos para planificar las actividades una semana mientras tu pareja lo hace la siguiente. Asegúrense de elegir actividades distintas, de modo que sus citas no se conviertan en una rutina.

10. Tómate un tiempo para ti.
Si bien es importante pasar un tiempo de calidad juntos, tomarte un tiempo para ti también te ayudará a mantener una relación larga y feliz. Cualquiera puede irritar a otra persona después de un tiempo, y pasar un rato alejados o tomarte un tiempo para estar a solas generalmente te permitirá apreciar aún más a tu pareja.
Tengan intereses y actividades por separado. Cuando vuelvan a estar juntos se sentirán independientes, pero también más felices y revitalizados.

11. Ríe junto con tu pareja.
En una relación, los desafíos son inevitables, pero tener la capacidad para mantener un sentido del humor y reír con tu pareja les ayudará a superar las dificultades.

Procuren recordar una experiencia compartida o vayan a un parque de diversiones o un club de comedia donde la gente ría a carcajadas.
Enfóquense en reír juntos en lugar de a expensas el uno del otro, pues eso puede hacer que la experiencia sea negativa y les impedirá formar un vínculo mutuo.

12. No permitas que los demás interfieran en tu relación.
Los suegros infelices, los padres autoritarios y los amigos mandones pueden causar estragos en la relación que ambos tienen. Trabajen en conjunto para mantener al mínimo la interferencia negativa.

No es necesario que saques a estas personas de tu vida, pero tampoco toleres a alguien que no apoye o que afecte negativamente tu relación.
Si a tu pareja o a ti les preocupa que alguien intervenga en la relación, hablen de manera abierta y honesta. Procuren elaborar ideas para soluciones potenciales. Por ejemplo, si tus suegros insisten en visitarlos por Navidad todos los años, tu pareja y tú pueden planificar un viaje y disfrutar un tiempo lejos de las presiones familiares.
Puedes escuchar y responder a las preocupaciones que las personas puedan tener sobre tu relación, pero también puedes explicar de manera cortés y calmada la manera en que su implicación afecta negativamente a tu pareja y a ti.
Una excepción a esto se produce en caso de que estés en una relación abusiva o de que haya una justificación razonable para sus preocupaciones. En estos casos, no te aísles o saques de tu vida a las personas que quieran ayudar y apoyarte.

Resolver los problemas

1. No intentes ganar una discusión.
En ocasiones, las personas entablan una discusión con la idea de que necesitan “ganar” y demostrar que están en “lo correcto”. No obstante, esta actitud limita seriamente tu capacidad para resolver los problemas que tienen.

Si tienes la determinación de “ganar” una discusión, le demostrarás a tu pareja que no te importa lo que piense y sienta. Este comportamiento hace que la relación sea más conflictiva y anulará las vías de comunicación.
Esta actitud también sugiere que la discusión tiene como finalidad dominar en lugar de resolver cualquier problema subyacente que la haya originado.
Tratar de vencer a tu pareja no te ayudará a establecer una relación larga y feliz. Las personas que “pierden” una discusión suelen sentir la necesidad de tomar represalias, reaccionar y responder. Además, es probable que no termines con una sensación de satisfacción.

2. Discute de manera justa.
Al igual que iniciar una discusión con una actitud “vencedora” es perjudicial para una relación, emplear estrategias injustas con tu pareja también lo es. Gritar, aplicar la ley del hielo, culpar y hacer comentarios intencionales que sepas que lastimarán a tu pareja son estrategias destructivas que no resolverán los problemas de la relación.

Puedes expresar tu molestia y frustración sin recurrir a estas estrategias injustas. Por ejemplo, en lugar de culpar o hacer acusaciones, enfócate en tus sentimientos y sé lo más específico posible.
En lugar de decir “Tú me hiciste esto”, explica lo que te hace sentir herido o molesto. Por lo general, recurrir a acusaciones pondrá a la persona a la defensiva, pues no querrá invertir su tiempo en escuchar tus preocupaciones.
No utilices palabras tales como “nunca” y “siempre”, pues rara vez son precisas y suelen aumentar la tensión.
Si estos comportamientos surgen durante una discusión, tómate un descanso de ella y retómala cuando tu pareja y tú estén más calmados. Ve a dar un paseo, respira profundamente algunas veces, escribe en un diario o juega con tus hijos. De esta manera, tendrás tus emociones bajo mayor control cuando retomes la discusión con tu pareja.

3. Enfócate en un problema a la vez y sé específico.
A menudo, durante una discusión, es tentador ventilar otros problemas y apilar las quejas. Sin embargo, este método hará que tus problemas parezcan más abrumadores y limitará tu capacidad de resolver alguno de ellos.
Concéntrate en el problema específico para que puedas abordarlo sin que las cosas que compliquen y se vuelvan más negativas.

4. Admite las ocasiones en que cometas un error.
Es normal cometer errores durante una relación, pero rehusarte a admitir que hiciste algo mal o que lastimaste a alguien no te ayudará a mantener una relación larga y feliz. Si quieres resolver los problemas que puedan surgir y desarrollar la confianza en tu relación, ambos deberán reconocer los momentos en que cometan errores.

Si tu pareja tiene alguna preocupación o problema, considéralo detenidamente. Debido a que probablemente que conozca mejor que nadie, existe una gran probabilidad de que su preocupación sea válida.
Pídele sugerencias específicas sobre cómo evitar que esto suceda en el futuro.
Si puedes aceptar tus propios errores, tu pareja estará más dispuesta a reconocer los suyos.

5. Intenta perdonar.
Guardar rencores y rehusarte a olvidar las heridas del pasado hará que tanto tu pareja como tú sean infelices. Si bien puede ser difícil aprender a perdonar, hacerlo dará lugar a una relación duradera y saludable.

Puede ser útil reconsiderar la razón por la que te sentiste lastimado en primer lugar. Pregúntate si lo ocurrido es tan importante como parecía en un principio y mantén tu disposición a reconocer que algo que dijiste o hiciste puede haber influenciado en la situación.
Pregúntate si algo de tu pasado podría hacer que guardes rencores.
Piensa en los beneficios que podrías obtener por medio del perdón. Aferrarte a los sentimientos negativos te hará sentir molesto, ansioso y estresado, y perdonar a alguien probablemente te hará sentir mejor.
Si sigues sacando a colación las cosas que te lastimaron en el pasado, tanto tú como tu pareja pueden sentirse abrumados y sin esperanza acerca del futuro de la relación.

6. Acepta el hecho de que quizás no puedas resolver todos los problemas en la relación.
Si bien puedes sentir que tu pareja y tú necesitan resolver todos los problemas que surjan en la relación, esto no necesariamente es una meta realista a largo plazo. Las personas pueden tener una relación duradera y feliz independientemente de los desacuerdos que puedan surgir.

En ocasiones, lo que identificamos como problemas en la relación no son los problemas principales que en un principio pensamos que eran. Intenta mirar la situación en perspectiva al preguntarte si el problema realmente es un motivo para romper la relación y requiere una solución clara.
Las parejas exitosas podrán comprometerse, adaptarse y reconocer los momentos en que no vale la pena arriesgar una relación.

7. Ten en cuenta el momento adecuado para pedir ayuda.
Si tienes problemas para resolver una situación con tu pareja o comunicar los aspectos de tu relación, no dudes en buscar ayuda de un terapeuta de pareja, un consejero de parejas u otro profesional en la salud mental.

Esperar hasta que el problema se agrave y amenace tu relación solo dificultará la posibilidad de resolverla.
Puede ser útil contar con alguien que sea objetivo y tenga experiencia en lidiar con los problemas de relaciones con la finalidad de que medie o facilite la discusión.