Cómo instalar o cambiar la unidad óptica de una computadora

Esta guía va a explicarte cómo cambiar tu unidad óptica.

Pasos

1. La unidad óptica.
La unidad óptica a menudo se la denomina unidad de DVD o unidad de CD. Se ubica en el frente de la computadora para un fácil acceso y usa un láser para leer y escribir información en CDs y DVDs.

2. Accede a la torre o gabinete.
Abre ambos lados de la torre o gabinete de la computadora quitando los tornillos de su parte trasera y deslizando los paneles para quitarlos.

3. Quita los cables.
Desconecta los cables de datos y de alimentación de la parte trasera de la unidad óptica anterior.

4. Desatornilla la unidad.
La unidad debería estar fijada a través de tornillos ubicados en ambos lados de la torre o gabinete. Quita los tornillos poniendo una mano debajo de la unidad para sostenerla. Una vez que hayas quitado los tornillos, desliza la unidad para quitarla de su soporte.

5. Haz que los puentes o jumpers coincidan.
Una vez que hayas quitado la unidad anterior, observa la posición del puente o jumper que está en la parte posterior de la unidad. Este jumper le indica a la unidad si es la unidad principal de la computadora o una unidad auxiliar, así que debes asegurarte de que el jumper de la nueva unidad se encuentre en la misma posición que el anterior. Si tienes alguna duda, dibuja una barra con un marcador de tinta permanente para tener un punto de referencia o dibuja un bosquejo para recordar cómo iban las conexiones.

6. Instala la unidad óptica.
Atornilla la unidad y reemplaza los cables de datos y de alimentación. A continuación vuelve a colocar los paneles laterales del gabinete.

7. Comienza a utilizarla.
Las unidades ópticas necesitan un pequeño programita para funcionar. Este programita se llama controlador. Los sistemas operativos pueden detectar algunos controladores de unidades y en este caso la unidad se instalará automáticamente. Sin embargo, si el disco viene con un disco de software entonces necesitarás instalar este software para poder utilizar la unidad.


Cómo vestirse como un director ejecutivo (para hombres)

Demuestra la confianza y el poder de un director ejecutivo exitoso al escoger el traje apropiado según la ocasión, escoger trajes de buena calidad y añadir accesorios que demuestren tu buen gusto. Recuerda que nunca debes subestimar el poder de la frase: "vestirse para impresionar".

Vestirte para la ocasión

1. Vístete para la industria en la que trabajas.
Escoge un traje más creativo o conservador de acuerdo con tu industria y la cultura de la empresa, de modo que no parezcas estar fuera de lugar. Un banquero de inversión en Wall Street tendrá un código de vestimenta diferente al de un joven fundador de una empresa emergente en Silicon Valley. Siempre opta por un traje más formal, el cual te hará lucir profesional y en control. Casi nunca te equivocarás si escoges un buen traje.
Con el fin de reafirmar el nivel de poder y la clase de un director ejecutivo sin importar la industria en la que te desempeñes, una buena regla general es pensar vestirte para lucir mayor de lo que eres.

2. Vístete al mismo nivel o a un nivel superior.
Vístete para la persona con la que te vas a reunir. Muestra el mismo nivel de formalidad y estilo con el que los ejecutivos o directores de alto nivel se visten, pero vístete con un nivel ligeramente superior al de los clientes o empleados.

3. Entiende la diferencia entre un traje de negocios y un traje de negocios casual.
Cuando la ocasión lo requiera, un "traje de negocios" generalmente se refiere a un traje oscuro o un traje con rayas de un color sutil acompañado de una camisa de vestir blanca, una corbata conservadora y zapatos de vestir de cuero. Un traje “de negocios casual” requiere, como mínimo, una camisa de vestir y un pantalón de vestir y, de manera opcional, un blazer tipo chaqueta o un abrigo deportivo.

Para asegurarte de lucir bien en una reunión de negocios casual, vístete con una chaqueta y una corbata y quítate una o ambas si la atmósfera parece ser más casual al llegar.

Recuerda que un director ejecutivo puede y debe vestirse al mismo nivel o a un nivel superior al de los clientes y empleados, de modo que es aceptable lucir un poco más formal que los demás en una reunión casual de negocios.

4. Ten en cuenta las costumbres extranjeras.
Si te reunirás con socios o clientes extranjeros, investiga un poco sobre las costumbres comerciales en sus respectivos países y realiza los ajustes necesarios en tu guardarropa. Por ejemplo, podrías cubrir más piel o elegir algo más formal si esto es lo más apropiado y los hará sentir más cómodos.

5. Evalúa la situación social.
Escoge un traje un poco menos formal para una reunión social asociada con tu negocio. Si la reunión no tiene un código de vestimenta específico, intenta vestir un traje de color gris claro o marrón para el día o simplemente viste una chaqueta que combine con tus pantalones y con tu camisa. Asimismo, puedes optar por "trajes sociales" más creativos con colores claros o patrones vívidos si la invitación dice “Hombres: venir con traje y corbata” (por lo general, esta vestimenta es aceptable para reuniones como almuerzos o reuniones en una iglesia).

6. Elige atuendos que puedas vestir mientras viajas.
Si debes hacer un viaje de negocios, lleva un traje profesional pero que esté hecho de una tela que no se arrugue fácilmente o que sea antiarrugas. Por ejemplo, escoge un traje de lana en lugar de un traje de lino para usarlo mientras viajas. Quítate el abrigo para que no se arrugue durante el viaje e incluso opta por suéter o pantalones más casuales, si resulta apropiado.

Escoger un traje

1. Busca un sastre de calidad para un traje a la medida.
Opta por un traje hecho por un sastre o un traje listo para usar. Si eliges un traje listo para usar, asegúrate de que se ajuste a tu cuerpo correctamente y llévalo a un sastre para que les haga las modificaciones necesarias para el mejor ajuste posible.

Busca que los hombros sean planos y que la costura concuerde con la longitud del hueso debajo de ella.
Los botones de la chaqueta deben cerrarse sin esfuerzo y no deben hacer que las solapas cuelguen o que la parte inferior de la chaqueta se acampane como una falda.
La longitud de la manga de la chaqueta debe permitir que aproximadamente 1,30 cm (1/2 pulgada) de la manga de la camisa la sobrepase. La longitud general de la chaqueta debe terminar aproximadamente a la mitad de tu mano con los brazos relajados a ambos lados.
Los pantalones deben caer con un pequeño “espacio” en la parte superior del zapato, haciendo contacto, pero sin más de una arruga. El fondillo de los pantalones debe caer de manera recta sin arrugas ni holguras.

2. Presta atención a los detalles.
Escoge la tela, los botones, las solapas y las aberturas de acuerdo con el clima, la funcionalidad y tu estilo favorito.

Las telas de lana pueden usarse todo el año con un peso promedio. Opta por trajes de algodón o lino en climas cálidos, pero ten en cuenta que no viajan bien, ya que se doblan y arrugan con facilidad.
Escoge un forro de chaqueta que añada un poco de color o un patrón, pero que aun así complemente las camisas con la que usarás la chaqueta.
Los trajes con un botón son más contemporáneos y quedan mejor con las contexturas delgadas. Los trajes con tres botones se ven bien en hombres con una contextura promedio o en hombres altos y deben tener el primer botón y el del medio o únicamente el botón del medio abrochado mientras estás de pie.
Escoge una solapa con corte en v, la cual tiene un corte triangular que separa la parte superior e inferior de la solapa; una solapa de pico cuyos bordes apunten hacia los hombros; o una solapa chal, la cual tiene una curva larga sin espacios ni puntos.
Una sola abertura en la parte trasera de la chaqueta es algo común, pero las aberturas dobles brindan una apariencia europea contemporánea.

3. Cuenta con una variedad de camisas.
Opta por una variedad de camisas blancas y celestes para una apariencia clásica y apropiada, pero expande tu vestimenta para incluir camisas con botones en un rango amplio de colores para darle variedad al mismo traje día a día.

4. Opta por colores de corbata sólidos con patrones sutiles.
Ata tus corbatas con un nudo Windsor simple o doble en lugar de hacerlo con un nudo simple.

5. Considera usar un esmoquin para ocasiones formales.
Escoge un esmoquin completo con una faja o chaleco y un corbatín o pañuelo para una reunión de gala. Alquila un esmoquin por un precio razonable, salvo que necesites usar uno muy a menudo, en cuyo caso deberás comprar uno.

Añadir accesorios

1. Escoge un calzado de calidad.
Elige zapatos de cuero Oxford o zapatos de vestir hechos con cuero de calidad del mismo tono o un tono más oscuro que el de tu traje. Cuida tus zapatos de vestir al limpiarlos y abrillantarlos regularmente.
Los calcetines deben combinar con el color de los zapatos o deben ser más oscuros que el traje, de modo que no resalten cuando cruces las piernas.

2. Elige un cinturón del mismo color de tus zapatos.
Haz que el color de tu cinturón de cuero combine con el color de tus zapatos y que la hebilla no llame mucho la atención. Lo ideal es que la hebilla de metal tenga las mismas características de metal que tu reloj o anillo.
Compra un cinturón reversible con lados de color marrón y negro para que combine con cualquier color de zapatos.

3. Compra gemelos.
Usa gemelos para mantener las mangas de tu camisa cerradas y para adornar un poco tu vestimenta. Escoge gemelos que complementen tu traje o combinen con el color de tu corbata.

4. Añade un reloj.
Invierte en un reloj clásico con una banda de cuero si lo deseas, de preferencia, uno que combine con el color de tu cinturón y zapatos.
También puedes añadir un anillo a tu conjunto, pero ten en cuenta que cualquier tipo de joyería adicional se considera una exageración.

5. Invierte en un buen portafolios.
Escoge un portafolios de cuero de color marrón o negro que combine con el color de tus zapatos o cinturón y cuídalo como cuidarías a tus zapatos.


Cómo ser un estudiante organizado

Ser organizado es una parte muy importante de la experiencia como estudiante. Organizar la tarea escolar es fundamental, sobre todo en la secundaria y la preparatoria. Dando prioridad a la lista de cosas pendientes, organizando los implementos escolares y estando al tanto de las fechas de entrega de las tareas, estarás en camino de convertirte en un estudiante organizado.

Organizar tu vida diaria

1. Establece una rutina matutina
Una buena manera de ser organizado es tener la misma rutina cada mañana. De esta manera, podrás recordar las cosas que olvides, pues habrás memorizado la rutina. Será más difícil que te olvides de las cosas en casa o que vayas a la escuela sin estar preparado si te apegas a la misma rutina cada mañana.

Además de ducharte y de vestirte, una rutina matutina debe incluir un desayuno saludable y una rápida verificación de los contenidos de la mochila para asegurarte de tener todo lo que necesitas.
Es posible incluso que debas acomodar todo la noche anterior para que no tengas ningún problema por la mañana. Por ejemplo, puedes empacar tu almuerzo, poner las cosas en la mochila y preparar tu ropa.

2. Comienza con el proyecto tan pronto como recibas la asignación.
En vez de esperar hasta una noche antes de que debas entregar una asignación, trata de comenzar a hacer la tarea y otros proyectos tan pronto como sepas en qué consistirán. Esperar hasta el último minuto para terminar con las asignaciones hará que te sientas menos organizado y que tengas problemas para organizar otros aspectos de la vida de estudiante.

Organizar tu vida de manera que puedas hacer tiempo para las tareas cada noche te ayudará a mantenerte al día con las mismas de manera más efectiva.
Si no deseas comenzar con un proyecto de inmediato, anótalo en una agenda para que te acuerdes de trabajar en este.

3. Codifica los materiales por colores según la asignatura.
Por ejemplo, para Matemáticas, puedes usar el color azul para la portada del libro, la carpeta y el cuaderno. Para Historia, en cambio, puedes usar el color rosa. También puedes usar un cuaderno grande con código de colores. De este modo, podrás revisar el casillero o la mochila, y encontrar fácilmente lo que necesitas para cada clase.
Organizar los implementos escolares con un código de color te permitirá ahorrar tiempo y te ayudará a mantener todas las cosas que necesitas reunidas de una manera que tenga sentido para ti.

Reunir los implementos necesarios

1. Compra una mochila grande.
Una mochila es imprescindible para cualquier estudiante organizado. Lo más probable es que no puedas meter todo en un casillero, sobre todo cuando salgas de la escuela primaria. Tener una mochila grande asegurará que todo lo que necesites esté contigo en todo momento.
Una mochila grande te ayudará a llevar todas las cosas que necesitas a clase cada día. Un aspecto importante de ser organizado es tener los implementos que necesitas en cada clase todos los días.

2. Consigue una agenda.
La mayoría de las escuelas proveen una a cada estudiante; sin embargo, no te preocupes si tu escuela no lo hace. Puedes comprar una por un precio muy bajo; además, no tendrás que buscar mucho. Después de cada clase, anota cada parte de la tarea para esa clase. Al final del día, debes tener toda la tarea escrita en la agenda.
Puedes encontrar agendas escolares en cualquier tienda de implementos para oficina. También las venden en la mayoría de la tiendas de comestibles y de supermercados.

3. Compra otros implementos.
Tendrás que comprar algunas otras cosas para poder ser un estudiante organizado. Hay productos y suministros escolares diseñados específicamente para hacer que la organización sea más llevadera. Compra algunas carpetas, clips de carpeta, lápices y un archivador grande.
Trata de comprar implementos que sean de varios colores para que no se confundan. Esta medida te ayudará a tomar lo que necesitas en los breves periodos que hay entre clases, en los que no tengas mucho tiempo.

4. Haz una lista de implementos para cada clase.
Debes acudir a clase preparado todos los días. Eso significa que necesitas estar al tanto de las cosas que tendrás que llevar cada día. Haz una lista la noche anterior y escribe todas las cosas que necesites llevar a cada clase al día siguiente. Habla con los amigos y los profesores para saber qué necesitas para cada clase.

Esto es especialmente útil para los estudiantes que tienen horarios alternantes o bloques con clases distintas en días distintos. No deseas dejar algunos implementos necesarios en casa simplemente porque olvidaste qué clases tenías ese día.
Piensa en cómo aligerar la carga. No lleves cosas innecesarias, como una calculadora para Historia o una goma de borrar para Educación Física.

Establecer un horario de estudio

1. Debes saber las fechas de entrega de los proyectos.
Estar al tanto de las fechas de entrega es esencial si deseas ser un estudiante organizado y exitoso. Puedes comprar una pizarra blanca o una pizarra de corcho para escribir o fijar con alfileres las fechas de entrega de los proyectos. Esta medida te permitirá tener una ayuda visual para que puedas recordar las fechas de entrega.
Una manera divertida de terminar el proyecto más rápida y sencillamente es trabajar con amigos, si el profesor y tus padres te lo permiten.

2. Dale prioridad a la lista de cosas pendientes.
Para ser un estudiante organizado, debes darle prioridad a las cosas que tienes que hacer a diario. Haz una lista de estas cosas, colocando los elementos más importantes al comienzo de la lista para que sepas que debes trabajar en estos primero.

A medida que avances en la lista, podrás cumplir los objetivos. Pero lo harás de forma metódica y organizada.
Averigua cuándo eres más productivo de forma natural y trata de hacer la mayor parte del trabajo durante ese tiempo. Si estás más atento y concentrado por las mañanas, trata de levantarte antes de ir a la escuela y dedica algo de tiempo a las tareas. Si prefieres la noche, trata de crear un horario que te permita quedarte despierto hasta más tarde para trabajar en las asignaciones escolares. Sin embargo, recuerda que algunas veces tu productividad será mejor en diferentes momentos del día.

3. Pídeles a los profesores que te ayuden con tu horario de estudio.
No dudes en pedirles a los profesores que te ayuden a establecer un horario de estudio o si no sabes qué hacer en clase. Están ahí para ayudarte y ofrecerte consejo. Si tienes problemas para completar u organizar la tarea, quédate después de clases y habla con un profesor que te inspire confianza.
Un profesor puede ser tu mejor aliado y una fuente de conocimientos cuando se trata de asuntos académicos. No seas tímido a la hora de hablar de tus dificultades con él.


Cómo cambiar tu personalidad completamente

La personalidad es un conjunto de patrones (pensamiento, comportamiento y sentimientos) que te hacen ser quien eres, pero afortunadamente se pueden cambiar. Requiere de esfuerzo, pero si realmente te apegas a la idea, puede suceder cualquier cosa. Aquí aprenderás a comenzar a construir tu nueva personalidad.

Colocar el fundamento

1. Pon tu plan por escrito.
Esta es una acción en dos partes: lo que quieres cambiar y lo que quieres llegar a ser. No puedes tener lo último sin conocer lo primero. Se trata de un enorme desafío: necesitas conocer el campo de batalla antes de lanzarte a la lucha.

¿Cómo esperas que tu nuevo carácter mejore tu desarrollo como persona? Al pensar seriamente en este punto, muchas personas llegan a la conclusión de que no necesitan realmente cambiar su personalidad, sino que en realidad es un mal hábito lo que está teniendo un efecto negativo en su relación con los demás. ¿Tal vez un pequeño cambio sea la clave?
Si hay alguien a quien te quisieras parecer, trata de aislar qué rasgos en concreto te gustaría emular. No te limites a mirar a alguien y decir: “Si, yo quiero ser como él”. Encuentra exactamente qué es lo que admiras: ¿es la forma en que maneja las situaciones? ¿Cómo habla? ¿Cómo camina o se mueve? Más importante aún: ¿Cómo contribuye ese rasgo a su bienestar?

2. Cuéntaselo a alguien.
Parte del éxito de Alcohólicos Anónimos se debe a que las personas hablan abiertamente con otros con quienes nunca hablarían de ese tema. Hacer que otra persona sepa que te estás esforzando por hacer un cambio importante en tu vida, puede darte la motivación que necesitas.
Habla con un amigo acerca de lo que estás intentando lograr. Si es un confidente, podrá empujarte en la mejor dirección (ya sea que te diga que estás exagerando o que te anime a seguir en ese camino). Un cerebro pensante más y unos ojos extra te ayudarán a ir más allá de lo obvio y te dirán si estás mejorando y qué impresión estás dando.

3. Crea un sistema de recompensa.
El premio puede ser cualquier cosa. Puede ser algo tan pequeño como pasar unas canicas de un bolsillo a otro o tan grande como unas vacaciones. Lo que sea, pero que valga la pena para ti.
Y coloca puntos de control cuando estés manos a la obra. Si te acercas a una chica hermosa o un chico guapo, y consigues dirigirle una sola palabra, fantástico. Si a la semana siguiente consigues contarle una anécdota completa, ¡genial! Recompénsate por cada paso adelante. Se supone que es un reto.

Cambiar tus patrones de pensamiento

1. Deja de etiquetarte a ti mismo.
Cuando piensas en ti mismo como una persona tímida y reservada, estás empleándolo como una muleta. ¿Por qué no fuiste a esa fiesta el viernes? Exacto. No tenías excusa. Cuando dejes de pensar en ti mismo como una persona encasillada, el mundo se abrirá ante ti.
Estás en constante cambio. Si te ves como si estuvieras estancado, terminarás adquiriendo esa característica. Pero si te das cuenta de que en realidad siempre estás creciendo y cambiando, te abrirás oportunidades que inspirarán ese crecimiento, oportunidades que de otro modo tendrías miedo de aprovechar.

2. Deja de pensar en términos “fijos”.
Al igual que las etiquetas, deja de pensar en blanco y negro. Los chicos no son intimidantes, la autoridad no es malvada y los libros de texto son útiles. Cuando te des cuenta de que tu percepción de las cosas es lo que determina lo que son para ti, verás más posibilidades y por lo tanto más opciones de comportamiento.
Por ejemplo, el que alguien vea la inteligencia como algo inalterable o como algo que se puede mejorar puede impactar enormemente su “sello distintivo” de comportamiento. Los llamados estados mentales fijos o en desarrollo, los estados mentales que cada cual establece desde muy temprana edad, impactan enormemente en la personalidad. Tienen gran influencia en la motivación, los logros, desempeña un papel en los negocios y las relaciones sociales, en cómo resolver los conflictos y en cómo recuperarse de los contratiempos.

3. Desecha con firmeza los pensamientos negativos.
Simplemente detenlos. Lo hermoso de tu cerebro es que forma parte de ti y por lo tanto tú puedes controlarlo. Si te pillas pensando: “Dios mío, no puedo, no puedo, no puedo”, lo más seguro es que no puedas. Cuando la voz empiece a sonar, ponle freno. No te está haciendo ningún favor.

Cuando la voz comience a sonar, hazla sonar como el Pato Donald. Será más difícil tomarla en serio.
Mantén la frente en alto. Cambiar tu lenguaje corporal puede cambiar cómo te sientes y por lo tanto cómo piensas.

Cambiar tu patrones de sentimientos

1. Finge hasta que te resulte natural.
Hay un dicho en el budismo Zen: la salida es por la puerta. Si quieres ser menos tímido, practica acercándote a la gente y hablarle. Si admiras a quien lee mucho, empieza a leer. Solo da el salto. La gente cae en malos hábitos, pero hay maneras de cambiarlos.
Nadie tiene que saber que en lo más profundo sientes que vas a morir pronto. ¿Sabes por qué? Porque muy pronto ese sentimiento pasará. La mente tiene una asombrosa habilidad de adaptación. Lo que te da repelús ahora, con el paso del tiempo se vuelve anticuado y se olvida.

2. Asume otra identidad.
De acuerdo, los actores del método lo hacen con mayor facilidad, pero si Dustin Hoffman lo hizo, tú también puedes. Este método consiste en sumergirse por completo en la personalidad de otro.  No se trata de la apariencia, es la nueva criatura que tratas de ser.
Tendrás que hacerlo todo el día. Debes adoptar los hábitos este nuevo personaje en cada situación. ¿Cómo se sienta? ¿Cuál es la cara que pone cuando está relajado? ¿Qué le preocupa? ¿Cómo mata el tiempo? ¿Con quién se asocia?

3. Aparta tiempo para alocarte.
De acuerdo, es imposible cambiar la personalidad dejando de ser quien realmente eres con el poder de los pensamientos y los hábitos. No hay forma de mantener el personaje 24 horas al día, los 7 días de la semana. Así que date un respiro de vez en cuando para ser tú mismo y sentir lo que quieras.
Si tienes una fiesta el viernes por la noche que realmente te asusta, dite a ti mismo que el sábado por la mañana ya te darás tiempo para volverte loco pensando. 20 minutos de pensamientos ilógicos e improductivos, pero más allá de eso, nada. Apégate al plan y ¿sabes lo que pasará? Verás que no tendrás que tomarte ese tiempo después de todo.

Cambiar tus patrones de comportamiento

1. Ve a nuevos ambientes.
De verdad, la única forma de ver cambios en ti mismo es añadiendo algo nuevo en tu vida. Para hacerlo, deberás observar nuevos comportamientos, gente y actividades nuevas. No puedes hacer siempre lo mismo una y otra vez y esperar resultados diferentes.

Empieza despacio. Únete a un club. Consíguete un empleo fuera de tus habilidades. Empieza a leer acerca del asunto. Además, aléjate de tus entornos habituales. No puedes seguir colgado de la gente que hace lo que quieres cambiar si quieres lograr resultados.
Oblígate. Si tienes miedo a las arañas, enciérrate en una habitación con una. Día a día, acércate un poco más. Finalmente estarás sentado a su lado. Más adelante estarás tocándola. La exposición constante obliga al cerebro a amortiguar el sentimiento de miedo. Ahora, cambia la araña por cualquier cosa que sea tu meta.

2. Escribe un diario.
Necesitarás estar bien consciente de ti mismo para mantenerte en el camino. Escribir un diario te ayudará a clasificar tus pensamientos y analizar cómo estás manejando los cambios. Escribe lo que sea que esté funcionando y lo que no para afinar tu método.

3. Di “sí”.
Si lanzarte a nuevos entornos te resulta difícil, piénsalo de esta forma: deja de perder oportunidades. Si ves algún intento de tu viejo yo diciendo que lo ve innecesario, dale un nuevo vistazo. Si un amigo te invita a hacer algo y no sabes absolutamente nada del tema, dile que sí. Será lo mejor que puedas hacer.
Con eso dicho, toma decisiones acertadas. Si alguien te invita a saltar de un pico, usa tu cerebro.

Añadir los toques finales

1. Ponte la ropa adecuada.
Es cierto que el hábito no hace al monje, pero te pondrá en el estado mental correcto. Si bien no cambiará tu personalidad, ayudará a recordarte qué clase de persona quieres llegar a ser.
Puede ser tan simple como ponerse un sombrero. Si hay algo que para ti es indicativo de la nueva personalidad, tenlo en cuenta. Será más fácil mantener la sintonía si reduces las disonancias cognitivas.

2. Adopta las costumbres.
Es probable que la ropa y los patrones de pensamiento no sean suficientes. Piensa en lo que esa nueva personalidad haría y hazlo. ¿Buscaría interacción social? ¿Evitaría ver programas morbosos? ¿Leería el periódico de finanzas? Sea lo que sea, hazlo.
No tienes por qué centrarte en cosas difíciles, pues las cosas pequeñas también funcionan. ¿Llevaría un bolso rosado? ¿Escucharía a cierta banda? Métete en el personaje lo más que puedas.

3. Instala definitivamente tu nueva personalidad.
Ahora que has adoptado nuevos patrones y hábitos, quizá también nuevos amigos y rutinas, te sentirás algo desplazado de tu sitio. Lo importante ahora es abrazarte a ti mismo, sea lo que sea que hayas llegado a ser. Aférrate a tu nueva personalidad con uñas y dientes.
Desarraigarte sicológicamente es arriesgado. Si lo lograste, lo más seguro es que necesites tiempo para sentir que realmente ese eres tú. Relájate, porque ese sentimiento vendrá si mantienes el deseo de mejorar tu bienestar.

4. Reflexiona en tu nueva personalidad.
¿Lograste lo que realmente deseabas? ¿Te ven los demás de forma más positiva ahora que te comportas y te vistes diferente? ¿Estás dispuesto a sacrificar tu autenticidad por una imitación de la persona ideal?
Algunas personas decidirán que lo que necesitan no es un cambio de personalidad, sino aceptarse a sí mismos y un deseo de mejorar sus hábitos, en lugar de cambiar su personalidad por completo, pero serás tú quien deba tomar esta decisión personal. Cerciórate de que lo hagas por las razones correctas.


Cómo determinar un precio de venta para un mueble usado

Puede resultar difícil encontrar el precio perfecto para vender tus muebles, ya que no los puedes vender exactamente al valor del mercado y no deseas marcharte sabiendo que podrías haber ganado un poco más dinero. Además, si comparas el valor de otros muebles usados, podrías determinar si vale la pena venderlos o no. Aunque es notoriamente difícil establecer un precio para los muebles debido a la gran variedad de piezas que puedes encontrar en el mercado, existen algunas reglas generales para llevar a cabo la venta.

Vender muebles antiguos

1. Lava, limpia y pule los muebles para que puedas ganar más dinero.
Un mueble limpio es infinitamente más fácil de vender a un precio competitivo. Con una pequeña inversión, puedes eliminar las manchas, pulir los bordes y teñir o pintar los muebles. Una capa de pintura nueva solo cuesta 20 dólares, pero puede hacer que un escritorio luzca como nuevo si la aplicas bien.

Si existe algún problema pequeño, puedes repararlo por tu cuenta para que reduzcas enormemente el precio de venta si esperabas que el comprador realizara los arreglos.
Prueba el sistema electrónico antiguo para asegurarte de que todavía funciona.

2. Consulta precios de muebles similares en Internet.
Puedes revisar algunos de los estilos actuales. Debes echar un vistazo a los muebles modernos para verificar cómo encaja el tuyo. Por ejemplo, un sofá grande a cuadros se venderá por mucho menos que uno de color liso, al menos hasta que el estilo a cuadros se ponga de moda nuevamente. Puedes buscar en Ebay y Craigslist para verificar artículos similares que otras personas venden.

Las guías de valoración, que puedes encontrar fácilmente en Internet, ofrecen rangos de precios para la mayoría de los muebles.
Debes buscar artículos que sean lo más similares a los tuyos. Si conoces el modelo, el fabricante o los materiales utilizados, debes buscar muebles con cualidades similares.
Si no sabes a cuánto se vendió el mueble originalmente, este es el mejor punto en el que puedes comenzar.

3. Vende la mayoría de los muebles al 70 u 80 % de su precio de venta original.
La forma más sencilla de acordar este detalle es reducir el 20 % del precio por el que compraste el mueble. Esto se considera un estándar en la industria y es una guía razonable para muebles de calidad usados. Sin embargo, debes tener en cuenta que esto es solo un punto de referencia. Puedes adaptar el precio en función de otros factores, como se explica a continuación. Por ejemplo, si compraste una cómoda a 500 dólares hace varios años y deseas deshacerte de este mueble:

El 80 % del precio será justo si la cómoda se encuentra en buenas condiciones y no es demasiado antigua.
Debes multiplicar los 500 dólares por 80 % o 0,8 (500 x 0,8 = 400).
Entonces, el precio inicial que debes pedir por la cómoda es .

4. Verifica el estado actual del mueble y compáralo con su estado en el momento en que lo compraste.
El factor más importante es el estado para decidir si restar el 30 % o solo el 20 %. Si el mueble se encuentra casi en el estado exacto que cuando lo compraste, puedes venderlo con solo un 20 % de descuento. Sin embargo, si el mueble presenta unos cuantos desgastes, golpes, tambalea u tiene otros problemas, es probable que tengas que reducir el precio hasta un 30 % o más. En general, cuanto más tiempo lo hayas tenido, a menos precio podrás venderlo.

Si compraste una hermosa estantería a 1000 dólares, y se encuentra en excelentes condiciones, es probable que puedas venderla a 800 dólares.
Si la estantería se encuentra descolorida, es muy antigua, le faltan estantes o presenta marcas y mellas, es probable que tengas que ponerle un precio entre 600 y 700 dólares.

5. Resta un 5 % adicional por cada 1 o 2 años que hayas conservado los muebles.
Por ejemplo, podrías vender un escritorio de diez años al 50 % del precio en que lo compraste. Los muebles (al igual que los automóviles y las casas) pierden valor a medida que envejecen. A menos que la estructura sea increíble, o el mueble se considere un clásico (construido antes de 1970 y se mantiene en buenas condiciones), debes realizar una rebaja por cada año que lo hayas conservado.

6. Presta atención a la estructura y los materiales.
No es necesario que seas carpintero para reconocer buenos trabajos en madera. Los muebles de calidad se consideran resistentes si pueden soportar el peso, no se tambalean y todas las bisagras están ajustadas. Si esto no es así, debes prepararte para vender los muebles a un precio mucho menor del que los compraste. Sin embargo, si los muebles son sólidos y duraderos, es probable que puedas venderlos casi al mismo precio en que los compraste.

A menudo, los muebles económicos (como los de la marca IKEA) se venden muy por debajo de su precio de compra (entre 20 y 100 dólares). Esto se debe a que no están diseñados para ser revendidos y están hechos de materiales económicos.
Si detectas tableros de partículas (láminas de madera ásperas en capas), es probable que los muebles sean económicos.

7. Consigue muebles clásicos valorados por un profesional.
Las antigüedades suelen valer mucho más que su precio original. A menos que seas un experto en antigüedades o estés dispuesto a investigar mucho sobre precios de venta pasados, posibilidades de restauración y artículos similares, debes ponerte en contacto con un tasador experto. La mayoría de las tiendas de antigüedades cuentan con tasadores que te pueden brindar una opinión honesta sobre un posible precio de venta.
Si es posible, debes brindarle al tasador información sobre el año, la marca y el modelo de los muebles, o al menos de dónde provienen.

8. Ten disposición para negociar
Sería muy raro que no tengas la oportunidad de negociar un precio. Si esto ocurre, debes asegurarte de investigar varios aspectos antes de comenzar la negociación. Lo mejor es planear una estrategia antes de que comience la negociación para que puedas conseguir un buen precio:

. Debes establecer este detalle ahora para que no tengas que pensar en el mismo lugar.

. Este es el precio por el cual deseas vender el mueble (en función del valor y tu deseo de deshacerse de él).

. Este puede ser idéntico a tu precio preferido. Sin embargo, puedes establecer el precio un poco más alto de lo que necesitas con la esperanza de que alguien desee comprarte los muebles con desesperación.

. ¿Quién va a recoger y trasladar los muebles? Asegúrate de acordar este detalle antes de la venta.

9. Pregúntales a tus familiares y amigos si comprarían los muebles por el precio ofrecido.
Puedes encuestar a algunas personas una vez que hayas establecido un precio para verificar si es razonable. Si algunas personas que conoces te responden afirmativamente, entonces es probable que puedas vender el mueble a ese precio. Si te encuentras completamente confundido, este es un buen método para establecer un precio justo.

Recuerda que no debes buscar su opinión respecto a si les gustan o no los muebles; solo necesitas saber si consideran que el precio es razonable.
Si aún tienes problemas, existen varias páginas web (como Splitwise Furniture Calculator y Blue Book Furniture) que calculan los precios potenciales para ti. Sin embargo, debes tener en cuenta que estas son solo estimaciones.

Comprar muebles usados a un precio adecuado

1. Compara los precios de muebles similares antes de realizar una oferta.
A menos que ya seas un experto en cuanto a precios (en cuyo caso es probable que no necesites este artículo), no debes realizar una compra sin antes comparar de 4 a 5 muebles similares. Debes tener en cuenta las diferencias de los precios y consultar con el vendedor sobre cualquier discrepancia. Por ejemplo, si vas a comprar un juego de dormitorio, debes informarte sobre los costos promedio de estas piezas. A continuación, se establece un rango de precios promedio para muebles comunes con los que puedes comenzar:

una : de 50 a 300 dólares
una : de 20 a 100 dólares
un : de 25 a 200 dólares
un : de 150 a 1000 dólares
una : de 50 a 150 dólares
un : de 35 a 200 dólares
un : de 25 a 150 dólares

2. Consulta sobre la antigüedad y la historia de los muebles.
¿Han necesitado reparaciones? ¿Cuán antiguos son? ¿Existe algún problema que debes comentar? La mayoría de los vendedores nunca te dirán que sus muebles son malos, pero puedes tener una idea de los precios si formulas buenas preguntas.
Si alguien te dice “es costoso porque es un clásico”, debes asegurarte de saber cuándo se construyó el mueble. Si el vendedor no conoce ese dato, o si construyeron el mueble después de 1970, entonces no puede considerarse una antigüedad. Debes tomar todos los precios con cautela.

3. Revisa el mueble en busca de una estructura sólida.
Debes verificar que las juntas estén ajustadas y no se muevan. El mueble debe sentirse sólido bajo tu peso, en especial si se trata de una silla, un sofá o una mesa. Debes confiar en tus propios instintos en este aspecto. Si no te parece sólido y bien construido, no debes gastar demasiado dinero en ese mueble. Si presenta algunas abolladuras o raspones, puedes pedir entre 25 y 30 dólares menos que el precio de venta original.
No compres el mueble si está fabricado a bajo costo, ya que es muy probable que necesites comprar otro en unos cuantos años.

4. Busca muebles que necesiten "remodelaciones" para conseguir grandes ofertas.
Si buscas un escritorio bonito, no es necesario que gastes 500 dólares en el mueble perfecto. Si la estructura es buena y te gusta la forma, pero la superficie está rayada, descolorida o fea, es probable que puedas comprar el escritorio a un buen precio. Lo más económico es aplicarle una lata de pintura o un tinte para madera. Si estás dispuesto a pasar una tarde renovando un mueble, podrías ahorrar muchísimo dinero.

5. Establece el precio que estás dispuesto a pagar antes de ponerte en contacto con el vendedor.
Básicamente, un mueble vale el precio por el que se vende. Entonces, si realmente te gusta una pieza, y has comparado precios para encontrar uno potencial, puedes realizar una oferta. Sería aún mejor si puedes respaldar tu oferta con evidencia de precios de muebles similares. Al realizar una oferta, debes recordar lo siguiente:

. Debes establecer este detalle ahora para que puedas retirarte si el precio sube demasiado. No debes tomar esta decisión de inmediato.

. Esto no se trata de tácticas o estrategias. Debes ser honesto y directo al presentar tu oferta para conseguir el precio que deseas. Por ejemplo, trata de pensar si estarías dispuesto a pagar 200 dólares por ese escritorio.

. Si no vas a cambiar el precio, no debes molestarte en negociar. Nunca debes pagar más de lo que decidiste de antemano, pero debes poder manejar el precio con el vendedor.

6. Calcula los gastos de envío y traslado antes de comprar el mueble.
Asegúrate de determinar cómo vas a recibir los muebles del vendedor y cómo este detalle afectará el precio. Asegúrate de determinar quién se hará responsable de trasladar los muebles antes de finalizar la venta.
Recuerda que probablemente tengas que volver a tapizar o remodelar el mueble si se encuentra descolorido o necesita reparaciones. Considera esta parte del precio de compra e indícaselo al vendedor.


Cómo hacer un criadero de gusanos de la harina

Los gusanos de la harina son insectos comúnmente usados para alimentar aves, peces, reptiles y otras mascotas. Si tienes muchas mascotas que se alimenten de estos insectos, es una buena idea comenzar a criar los tuyos. Armar tu propia granja de gusanos de la harina es mucho más barato de lo que crees, y puedes tenerla lista en muy poco tiempo.

Primera Parte: Preparación

1. Consigue lo que necesitarás:
Avena seca.
Una fuente orgánica de humedad que no se llene de moho rápidamente. Por ejemplo, las zanahorias serían una buena opción.
Tres contenedores de plástico con entradas de aire en la parte superior.
Varios pedazos de cartón como el de las cajas de huevos o de los rollos gastados de papel higiénico.
Gusanos de la harina, también conocidos como larvas de escarabajo oscuro. Comienza con 1000 de ellos.

2. Vacía la avena en cada uno de los contenedores de plástico hasta que cubran aproximadamente unos 2.5 cm (1pulgada).
Esto sirve como acolchado y alimento para las larvas a lo largo de sus diferentes etapas de desarrollo.

3. Deposita algunas verduras en cada contenedor.
Puedes usar cualquier tipo de verduras para esto, como apio, lechuga, papas, o manzanas. Aparentemente, las zanahorias resisten más tiempo que otras frutas y verduras antes de enmohecerse. Si deseas usar otras fuentes de humedad, asegúrate de reemplazarlas seguido.

4. Vacía las larvas vivas en cada contenedor.
Algunos criadores de estos gusanos prefieren añadir algunos pedacitos de pan y cereales o alimento seco para perros a la mezcla.

5. Coloca algunos trozos de cartón sobre la avena.
Estas pequeñas criaturas disfrutan de la oscuridad.

6. Etiqueta apropiadamente los contenedores.
Uno de ellos será para los gusanos de la harina (larvas), otro para las crisálidas y el último para los escarabajos adultos.

7. Sella los contenedores y colócalos en una zona oscura y cálida.
El calor acelera el proceso del ciclo de vida, de manera que tus gusanos se convertirán en crisálidas más rápido si los mantienes calientes.

Segunda Parte: Mantenimiento

1. Hazte cargo de tus contenedores de manera constante.
Algunos criadores prefieren revisarlos una vez al día, mientras que otros lo hacen una vez a la semana.

Retira cualquier verdura podrida, insectos muertos o cúmulos de moho de la superficie de la avena.
Añade más verduras y avena de ser necesario, y remueve el acolchado para prevenir que se enmohezca.

2. Vigila la aparición de cualquier crisálida en el hábitat de las larvas.
Dependiendo de la temperatura y de qué edad tenían las larvas cuando las compraste, la transformación a la fase de crisálida puede tomar entre una semana a un par de meses.

La madurez está determinada por un oscurecimiento gradual en el color del insecto en todas sus etapas.
Las crisálidas en sus inicios son de un color blanco pálido y parecen pequeños escarabajos enroscados en lugar de gusanos segmentados.
Puede que notes que los gusanos mudan varias veces de piel antes de convertirse en crisálidas. Esto es algo normal.

3. Separa las crisálidas tan pronto como las veas.
Puedes hacerlo con unas pinzas si es que es te da asco.

Las crisálidas no se mueven mucho y no necesitan de alimento. La humedad no las lastima, pero las crisálidas no carcomerán las fuentes de humedad que coloques dentro de los contenedores junto con ellas.
Es importante mantener a las crisálidas separadas de las larvas y de los adultos ya que no pueden defenderse por sí mismas y corren el riesgo de ser devoradas antes de nacer.
La etapa de crisálida puede durar entre una a varias semanas dependiendo de la temperatura. Es fácil saber que están a punto de nacer cuando su color empieza a oscurecer.

4. Sigue revisando ambos contenedores regularmente para notar cualquier avance en el ciclo de vida de los insectos.
Esto se vuelve más importante cuando tienes más insectos en cada etapa de desarrollo.

5. Retira inmediatamente a los escarabajos adultos del contenedor de las crisálidas.
Si no lo haces, comenzarán a alimentarse de las crisálidas.
Coloca a los escarabajos adultos en otro contenedor con la misma cubierta de las larvas. Sería bueno colocar un poco más de avena y así tengan más espacio para anidar.

6. Revisa constantemente el contenedor de los escarabajos adultos para ver si ya hay huevos.
Estos serán más comunes una vez que tengas muchos escarabajos adultos en el contenedor. Generalmente los huevos se encuentran al fondo.

No es necesario remover los huevos, pero son una señal de que muy pronto tendrás más larvas.
Las hembras adultas depositarán alrededor de 500 huevos por vez.
Los huevos tardarán en nacer entre 4 a 19 días dependiendo de la temperatura.

7. Luego de que nazcan, retira las larvas del hábitat de los escarabajos adultos y colócalas en el contenedor de las larvas.
Como las hembras depositan tantos huevos a la vez, tendrás mucho trabajo con cada generación de nacidos.

8. Continúa las revisiones y mantenimiento diario o semanal de los hábitats.
Esto incluye reabastecer de alimento y fuentes de humedad, mantener a los insectos separados según sus etapas de vida, retirar a los insectos muertos, y remover el acolchado regularmente.
Si notas que comienzas a producir más larvas de las que necesitas para tus mascotas, lleva algunos escarabajos adultos a un hábitat natural cercano y déjalos ir. También puedes darles de comer algunas de las crisálidas, o colocar más larvas dentro del alimentador de aves en tu jardín.


Cómo hacer una brújula

La brújula magnética es una antigua herramienta de navegación utilizada para indicar la dirección de los cuatro puntos cardinales: Norte, Sur, Este, y Oeste. Está compuesta por una aguja magnetizada que se alinea con el campo magnético de la tierra para apuntar el norte. Si te pierdes y no tienes brújula, puedes hacer una fácilmente utilizando un objeto de metal magnetizado y un recipiente con agua.

Reúne los suministros

1. Escoge un elemento para utilizar como aguja de la brújula.
La aguja de la brújula se puede hacer con cualquier objeto de metal que pueda ser magnetizado. Una aguja para coser es una opción práctica y sencilla, ya que normalmente es un objeto que se encuentra en cualquier kit de supervivencia o de primeros auxilios que puedes tener a mano en cualquier viaje de excursión. También puedes intentar con estas "agujas":

Un clip
Una cuchilla de afeitar
Un imperdible
Una horquilla

2. Escoge un elemento "magnetizador".
Puedes magnetizar la aguja utilizando varios métodos: golpeándola contra un trozo de acero o hierro, frotándola con un imán, o frotándola contra cualquier otro objeto que la magnetice con electricidad estática.

Los imanes de nevera cumplen bien con este propósito. También puedes comprar imanes planos en las tiendas de artesanía.
Si no tienes un imán, también puedes utilizar un clavo o palanca de hierro o acero, una herradura, o cualquier otra herramienta casera.
La seda y el pelaje también se pueden utilizar para magnetizar una aguja.
Si todo lo demás falla, también puedes utilizar tu cabello.

3. Reúne materiales adicionales.
Además de una aguja y un magnetizador, necesitarás un recipiente o frasco, un poco de agua, y una sección transversal de corcho del tamaño de una moneda.

Haz la brújula

1. Magnetiza la aguja.
Ya sea que utilices una aguja para coser o cualquier otro objeto de metal, frótalo contra el imán. Frota la aguja suavemente en la misma dirección (en lugar de hacerlo hacia atrás y adelante) utilizando movimientos constantes y parejos. Después de repetir unas 50 veces, la aguja debería estar magnetizada.

Utiliza el mismo método para magnetizar la aguja con seda, con pelaje, o con tu cabello. Frota la aguja suavemente contra el objeto 50 veces para magnetizarla. No utilices estos objetos suaves si vas a utilizar como aguja una cuchilla de afeitar.
Si tu magnetizador es un objeto de hierro o acero, golpéalo contra la aguja para magnetizarla. Clava la aguja en un trozo de madera y golpea la parte superior de la aguja 50 veces.

2. Inserta la aguja en el corcho.
Si vas a utilizar una aguja de coser, insértala de forma horizontal en el extremo del corcho, para que la aguja lo atraviese y salga por el otro lado. Empuja la aguja hasta que sobresalga por ambos lados la misma longitud de aguja.

Si vas a utilizar una cuchilla de afeitar o cualquier otro tipo de aguja, simplemente colócala en la parte superior del corcho, para que se equilibre de forma uniforme en el centro. Puede que necesites un pedazo más grande corcho para sostener la cuchilla de afeitar.
Cualquier objeto pequeño que flote se puede utilizar en lugar del corcho. Si estás en la naturaleza y necesitas algo que flote para colocar la aguja, puedes utilizar una hoja.

3. Haz que la aguja flote.
Llena el recipiente o frasco con algunos centímetros de agua y coloca la aguja. La aguja magnetizada se alineará con el campo magnético de la tierra para apuntar de Norte a Sur.

Si la brisa golpea la brújula, podría tener problemas para alinearse. Protege la brújula del viento utilizando un recipiente o frasco profundo.
Las corrientes de agua también interfieren en la dirección de la brújula, así que no esperes obtener una lectura exacta si colocas la aguja en un lago o estanque. Aunque, todavía debería servir si utilizas un charco en reposo.

Lee la brújula

1. Comprueba que la aguja esté magnetizada.
La aguja y el corcho u hoja donde esté situada, deben girar lentamente ya sea en dirección o en contra a las manecillas del reloj, para apuntar de Norte a Sur. Si no se mueve, frota o golpea la aguja de nuevo para magnetizarla.

2. Descubre en qué dirección está el norte.
Ya que la aguja magnetizada apunta de Norte a Sur, no puedes utilizarla para saber dónde queda el Este o el Oeste si no sabes dónde está el Norte. Utiliza una de las siguientes técnicas para saber más o menos hacia qué dirección queda el Norte, luego marca ese lado de la brújula con un lápiz o lapicero, para que puedas utilizarla para viajar en cualquier dirección:

Lee las estrellas. Ubica la estrella del Norte (o estrella polar), la última estrella en la constelación de la osa menor. Dibuja una línea imaginaria desde la estrella del Norte hacia el suelo. La dirección de la línea es el Norte.
Utiliza el método de la sombra. Coloca un palo en posición vertical al suelo, para que puedas ver su sombra. Marca con una roca el lugar donde cae el extremo de la sombra. Espera 15 minutos, luego marca de nuevo el extremo de la sombra con otra piedra. La línea entre las dos rocas viaja aproximadamente de Este a Oeste. Si te paras con la primera roca a la izquierda y la segunda roca a la derecha, estás mirando hacia el Norte.


Cómo hacer ejercicio con la muñeca rota

Los huesos fracturados pueden ser difíciles de tratar, en especial si interfieren con tu programa de ejercicio regular. Sin embargo, si tienes una muñeca rota, no es necesario que dejes de ejercitarte hasta que se sane.

Hacer gimnasia aeróbica

1. Sal a caminar o a trotar.
Estos ejercicios presentan muchos beneficios para la salud y se pueden realizar fácilmente con una muñeca rota. Dependiendo de tus objetivos, puedes modificar la distancia y la intensidad para facilitar el ejercicio.

Asegúrate de mantener la muñeca en una posición neutral mientras caminas.
Debes contraer ligeramente los músculos del estómago y mantener la espalda erguida para involucrar los músculos centrales.
Las actividades como caminar y trotar con regularidad presentan muchos beneficios para la salud (por ejemplo, fortalecen los huesos y los músculos, ayudan a mantener un peso saludable y mejoran la coordinación y el equilibrio).

2. Juega un partido de tenis.
El tenis es uno de esos deportes que puedes practicar con una sola mano. Además, es una buena opción distinta a caminar y trotar. Al igual que al caminar, debes mantener la muñeca rota con un cabestrillo en una posición neutral en todo momento mientras utilizas la mano sana para jugar.

Además de quemar la grasa y mejorar la salud cardiovascular, el tenis también ayuda a desarrollar los músculos de las piernas y especialmente del brazo y el hombro con el que vas a jugar.
Las actividades como saltar y correr también ayudan a mejorar la densidad y la resistencia ósea.

3. Juega al fútbol.
Este deporte implica correr demasiado y constituye una excelente manera de mejorar tu estado cardiovascular mientras te diviertes con tus amigos. Asegura la muñeca rota en un cabestrillo y comienza a ejercitar tus pies.

4. Toma una clase de baile o aeróbicos.
Además de ofrecer los mismos beneficios para la salud que los ejercicios anteriores, el baile y los aeróbicos lo hacen con estilo. Si te cansas de un tipo de clase, puedes cambiarla y probar con todas las opciones disponibles (por ejemplo, jazzercise, zumba o step aeróbic).
Asegúrate de que la muñeca se encuentre en una posición neutral y evita todos los movimientos que la involucren. Debes llevar a cabo todas tus actividades con una sola mano.

5. Sal de excursión para disfrutar de la naturaleza.
El senderismo constituye un ejercicio excelente que puede resultar muy agotador en función de la ruta que tomes. Debes escalar las montañas con cuidado, ya que no querrás caerte y lastimarte aún más la muñeca. Aumentarás el rendimiento cardíaco y quemarás algunas calorías adicionales al caminar cuesta arriba. No te olvides de disfrutar del paisaje. Además de mejorar tu estado físico, esta actividad también puede resultar muy relajante y aliviar el estrés.

Ejercitarte para ganar masa muscular

1. Fortalece los músculos de las piernas.
Puedes involucrar los diferentes músculos de tu cuerpo sin utilizar ni perturbar la muñeca rota. Para fortalecer los músculos de tus piernas, puedes hacer sentadillas y zancadas sencillas y mantener los brazos en una posición neutral a los costados del cuerpo.

Para hacer sentadillas, debes ponerte de pie con una postura amplia, mirando hacia adelante y manteniendo la espalda erguida. Mientras empujas las caderas y el trasero hacia atrás con las rodillas ligeramente hacia adelante, agáchate hasta que los muslos se ubiquen ligeramente más lejos del paralelo al piso. Recuerda mantener los pies y las rodillas apuntando en la misma dirección. Las rodillas nunca deben extenderse más allá de los dedos. Enderézate y repite el ejercicio.

Haz zancadas alternadas dando un paso adelante con una pierna. Luego, baja el cuerpo flexionando la cadera y la rodilla de la pierna delantera hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo. Regresa a la posición inicial y haz una zancada con la pierna opuesta.

2. Fortalece los músculos de la espalda.
Aunque muchos ejercicios para la espalda requieren el uso de mancuernas y pesas, puedes optar por los ejercicios de peso corporal que puedes hacer con una muñeca rota.

Haz puentes acostado en el piso sobre tu espalda con los brazos descansando al lado de tu cuerpo. Mantén los pies apoyados en el piso y las rodillas flexionadas. Eleva lentamente la parte inferior del cuerpo hasta que las rodillas y los hombros formen una línea recta. Permanece en esta posición de 10 a 15 segundos. Luego, baja y repite el ejercicio.

Otro ejercicio que puedes hacer con una muñeca rota es la del dardo de pilates. Acuéstate sobre tu estómago y mantén los brazos extendidos hacia los pies al lado de tu cuerpo. Eleva la parte superior del cuerpo y las piernas del piso utilizando al mismo tiempo los músculos de la espalda. Cuenta hasta 10 o 15, relájate y repite el ejercicio.

3. Fortalece los músculos abdominales.
Puedes ejercitar fácilmente esta parte del cuerpo con una muñeca rota si escoges ejercicios como giros y abdominales.

Para comenzar con los abdominales, acuéstate en el piso con las piernas sobre una banca. Mantén el brazo con la muñeca rota sobre tu costado en todo momento y levanta el otro brazo por detrás del cuello. Levanta la parte superior del cuerpo de la colchoneta contrayendo los músculos abdominales. Eleva el torso lo más alto que puedas mientras mantienes la parte inferior de la espalda en el suelo. Baja el torso y repite el ejercicio.

Durante los giros, ambos brazos se extienden a cada lado mientras te encuentras acostado boca arriba. Flexiona ligeramente las rodillas. Levanta las piernas del suelo con las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados. Luego, baja las piernas de un costado hasta que el lado del muslo toque el suelo. Regresa al medio y avanza al otro lado. Repite el ejercicio de un lado a otro.

Practicar ejercicios de fisioterapia para la muñeca rota

1. Haz flexiones de muñeca y ejercicios de extensión.
La flexión y la extensión de la muñeca son algunos de los ejercicios importantes que sirven para hacer que vuelva al estado que tenía antes de la lesión. Sin embargo, no debes comenzar ninguno de estos ejercicios hasta que el médico te indique que puedes hacerlo. Comienza lentamente y detente si sientes dolor.

Coloca el antebrazo con la muñeca lesionada sobre la mesa.
Coloca la palma de la mano hacia abajo y extiende la muñeca y la mano más allá del borde de la mesa.
Mueve la mano hacia arriba flexionando la muñeca y ciérrala formando un puño.
Luego, baja la mano y relaja los dedos.
Debes mantener cada posición durante seis segundos.

2. Haz vueltas de mano.
Debes hacer este ejercicio solo después de que el médico o el fisioterapeuta te dé el visto bueno. Repite el ejercicio de 8 a 12 veces, pero solo si no te produce dolor.

Siéntate y coloca la muñeca y el antebrazo afectados sobre el muslo con la palma de la mano hacia abajo.
Gira la mano, de manera que ahora la palma apunte hacia arriba y quede apoyada sobre tu muslo.
Repite las vueltas para alternar entre la palma hacia abajo y hacia arriba.

3. Prueba con ejercicios de desviación radial y cubital.
Estos son ejercicios para mover la muñeca de un lado a otro. Debes comenzar lentamente y repetir el ejercicio de 8 a 12 veces si no sientes dolor.

Sostén la mano con la muñeca rota frente a ti y la palma hacia abajo.
Dobla la muñeca lentamente lo más lejos posible, de un lado a otro.
Debes mantener cada posición durante seis segundos.

4. Estira los músculos extensores de la muñeca.
El estiramiento de estos músculos puede resultar un ejercicio efectivo para que la muñeca vuelva a estar en forma. Si no sientes dolor, debes repetir este movimiento de dos a cuatro veces.

Extiende el brazo con la muñeca rota.
Apunta los dedos al suelo.
Utiliza la otra mano y flexiona la muñeca hasta que sientas un estiramiento que sea de leve a moderado en el antebrazo.
Mantén el estiramiento de 15 a 30 segundos.

5. Estira los músculos flexores de la muñeca.
Este estiramiento puede ser difícil de realizar con una muñeca rota al principio. Debes comenzar lentamente y no exagerar si sientes dolor.

Extiende el brazo con la muñeca rota frente a ti, con la palma alejada del cuerpo.
Apunta los dedos hacia el techo flexionando la muñeca hacia atrás.
Utiliza la otra mano para doblar la muñeca suavemente hacia ti o presionarla contra una pared.
Debes detenerte si sientes un estiramiento en el antebrazo.

6. Haz una flexión intrínseca.
Este es un ejercicio que te ayudará a recuperar la fuerza en la mano después de la lesión.

Descansa la muñeca rota sobre la mesa con un lado contra la superficie, manteniendo los dedos rectos.
Flexiona los dedos hacia ti desde la articulación que los conecta a la palma de la mano, pero mantenlos rectos de manera que formen un ángulo de 90 grados.
Regresa a la posición inicial y repite el ejercicio.

7. Haz ejercicios de extensión de las articulaciones metacarpofalángicas.
Este es otro ejercicio que puede ayudarte a recuperar fuerza en la mano y lo ideal es que lo hagas de 8 a 12 veces por sesión.

Coloca la mano sana con la palma hacia arriba sobre una mesa.
Toma la mano lesionada y envuelve los dedos alrededor del pulgar de la mano sana.
Desenrosca las articulaciones lentamente sobre la mano lesionada.
Utiliza solo dos de las articulaciones superiores flexionadas de los dedos de manera que luzcan como un gancho.
Regresa a la posición en la que empezaste y repite el ejercicio.

8. Haz ejercicios con los dedos.
Para aprovechar al máximo estos ejercicios, debes hacerlos lo más rápido que puedas.

Utiliza el dedo pulgar de la mano lesionada y toca la yema de cada dedo con él. Debes hacer este ejercicio lo más rápido que puedas.
Haz que la palma de la mano lesionada apunte hacia arriba y flexiona el dedo pulgar hacia la base de los dedos pequeños. Luego, estíralo lo más lejos que puedas hacia un lado.

Crear un cabestrillo

1. Consigue un vendaje triangular grande para crear un cabestrillo.
Al hacer ejercicios con la muñeca rota, es recomendable que utilices un cabestrillo para mantener los ejercicios en una posición neutral. Además de brindar protección, el cabestrillo evita que la muñeca se mueva en exceso y que la lesión empeore.

2. Toma el vendaje triangular y deslízalo debajo del brazo lesionado.
La punta del vendaje debe sobresalir más allá del codo.

3. Jala la punta del vendaje.
Debes hacerlo suavemente de manera que la punta se extienda al hombro opuesto al brazo afectado y alrededor del cuello.

4. Jala el lado opuesto hacia arriba.
Toma la parte que queda colgando y jala de ella por encima del brazo lesionado. Las puntas deben encontrarse detrás del cuello.

5. Pídele a alguien que te ayude a hacer un nudo.
Es probable que sea imposible que realices este paso por tu cuenta.
Haz que otra persona amarre los extremos con un nudo por encima de la clavícula.

6. Ajusta el cabestrillo.
Pídele a tu ayudante que ajuste el cabestrillo para que apoyes el brazo hasta el dedo meñique.
Coloca el cabestrillo alrededor del codo haciendo girar la punta con un imperdible o metiéndola para dentro.


Cómo interpretar una imagen de resonancia magnética (IRM)

Una máquina de IRM utiliza un campo magnético para producir imágenes claras y detalladas del cerebro, la columna vertebral, el corazón, los huesos y otros tejidos, por lo que constituye una herramienta extremadamente valiosa para los médicos. En la mayoría de los centros modernos en los que utilizan esta máquina, te entregan una copia de tu IRM en un disco o una memoria USB al final de tu cita. Si bien necesitas que el médico realice un diagnóstico a partir de tu resonancia magnética, puedes visualizarla y analizarla fácilmente en la comodidad de tu hogar. Tan solo debes tener cuidado de no sacar conclusiones apresuradas antes de consultar con tu médico.

Cargar la IRM

1. Inserta el disco en la computadora.
Por lo general, se te entregará un disco con las imágenes de tu resonancia magnética al final de la consulta. El objetivo principal es que se lo entregues a tu médico, pero no hay nada de malo con que interpretes tú mismo la IRM en tu casa. Comienza por colocar el disco en la unidad de DVD de tu computadora.

 algunos centros tienen políticas diferentes para entregar a los pacientes las copias de sus IRM. Por ejemplo, en lugar de un disco, se les puede entregar una memoria USB. Incluso, es posible guardar y enviar archivos de IRM a través de Internet. En todos los casos, lo importante es guardar los archivos de IRM en tu computadora.

2. Si el programa se carga automáticamente, sigue las instrucciones que aparecen en la pantalla.
Si tienes suerte, el programa se cargará automáticamente en cuanto coloques el disco. En este caso, simplemente sigue las instrucciones que aparecen en la pantalla para instalar y acceder al programa. Por lo general, tendrás que utilizar la opción predeterminada (o presionar "Aceptar") para cada indicación que aparezca.
Sin embargo, el software para visualizar la resonancia magnética es muy poco fiable (incluso, para los médicos es difícil de manejar). Es probable que tengas que tomar algunas medidas adicionales (continúa leyendo para conocerlas).

3. Si es necesario, instala el software de visualización.
Si este software no carga automáticamente, en la mayoría de los discos se incluye algún programa de instalación. Por lo general, tendrás que abrir el disco para explorar los archivos, encontrar el programa de instalación, y ejecutarlo. Los pasos exactos que debes seguir varían en función de la forma en la que el centro de resonancia magnética haya colocado tus imágenes dentro del disco.
Si no tienes suerte o no encuentras un programa de instalación incluido, intenta descargar un visor gratuito en línea. Esta página contiene muchos enlaces a programas con los que puedes visualizar imágenes médicas en formato DICOM estándar.

4. Carga el estudio.
Una vez más, los pasos exactos que debes seguir pueden variar ligeramente en función del programa exacto con el que se han grabado tus imágenes. Por lo general, la mayoría de los visores de resonancias magnéticas cuentan con alguna opción para cargar o importar imágenes que se puede seleccionar en la barra de menú en la parte superior de la pantalla. En este caso, selecciona esta opción. A continuación, escoge el archivo de imagen en el disco que deseas visualizar.

Ten en cuenta que en el software de imágenes médicas, las recopilaciones de imágenes se conocen como "estudios". Probablemente, no encuentres la opción "importar imagen", pero podrías encontrar la opción "importar estudio".
Otra opción que puedes encontrar es que, tan pronto como se cargue el programa, aparecerá una "tabla de contenidos" de todas las imágenes de resonancia magnética dentro del disco. En este caso, solo tienes que seleccionar el estudio que deseas visualizar primero para proceder.

5. Visualiza las imágenes.
La mayoría de los programas de resonancia magnética se ejecutan con un gran espacio negro en un lado de la pantalla y una barra de herramientas más pequeño en el otro lado. Si observas imágenes pequeñas como vista previa de las IRM en la barra de herramientas, haz doble clic sobre la imagen que deseas visualizar. Debe cargarse una versión más grande de la imagen en el área de color negro.
Ten paciencia y espera a que las imágenes se carguen. Aunque estos programas por lo general parecen no tener una buena definición, una sola imagen puede contener una gran cantidad de información, por lo que tu computadora puede tardar un poco en completar el trabajo de cargarla.

Interpretar tu IRM

1. Familiarízate con los diferentes esquemas de visualización de resonancias magnéticas.
Una vez que se cargue la primera imagen (si tienes suerte), se hará inmediatamente obvio lo que estás visualizando. Sin embargo, en muchos casos, la imagen que observas puede ser una mezcla completamente ininteligible de negro, blanco y gris. Conocer la forma en la que se capturan las IRM puede ayudarte a interpretar mejor tus imágenes. Las tres formas principales en las que se capturan las IRM son:

 A menudo, es la más fácil de interpretar para los que no son médicos. Las resonancias magnéticas sagitales son básicamente vistas de tu cuerpo laterales o de perfil. La imagen se muestra como si te hubieran cortado por la mitad de manera vertical, desde la cabeza hasta la pelvis.

 Estas imágenes son básicamente una vista de tu cuerpo "desde tu cabeza". Observas tus características de manera vertical desde la parte delantera (como si estuvieras de pie frente a la cámara).

 A menudo, es el más difícil de interpretar para los que no son médicos. Básicamente, observas rebanadas delgadas de tu cuerpo de arriba hacia abajo (como si te hubieran cortado en muchas rebanadas delgadas horizontales desde la cabeza hasta los dedos de los pies, como un salami).

2. Busca el contraste para identificar las diferentes características del cuerpo.
Las resonancias magnéticas se encuentran en blanco y negro, y a veces, puede ser difícil distinguir las partes del cuerpo. Debido a que no tienen color, el contraste es tu mejor aliado. Por suerte, los tejidos aparecen en diferentes tonos en una IRM, así que, es fácil observar el contraste cuando se juntan diferentes tipos de tejidos.
El tono exacto de cada tipo de tejido dependerá de la configuración de contraste de la resonancia magnética. Las dos configuraciones principales de contraste se conocen como T1 y T2. Aunque las diferencias entre estas configuraciones son menores, pueden ayudar a los médicos a detectar problemas de manera más eficiente. Por ejemplo, la T2 generalmente se utiliza para enfermedades (en lugar de lesiones) porque los tejidos enfermos tienden a distinguirse mejor en este contexto. Esta página cuenta con una buena guía para diferenciar entre la T1 y la T2.

3. Escoge un diseño de serie atractivo.
Los programas de IRM casi siempre tienen la capacidad de mostrar más de una imagen a la vez. Esto hace que sea más práctico para los médicos comparar diferentes puntos de vista de la misma área o incluso imágenes tomadas en diferentes momentos. Para la mayoría de personas que no son médicos, es más sencillo escoger un diseño que muestre una sola imagen a la vez y se desplace a través de las imágenes de forma individual. Sin embargo, pueden existir instrucciones en la pantalla para mostrar dos, cuatro, o más imágenes a la vez, así que, siéntete libre de utilizar esta característica.

4. Utiliza la línea de corte de sección para observar dónde se encuentran las secciones transversales.
Si muestras una imagen de la sección transversal junto con una imagen sagital o coronal, es posible que observes una línea de corte de sección en la segunda imagen. Esta es una línea recta que atraviesa la imagen, pero puede no estar presente en todas las IRM. Si la imagen no tiene una, esta muestra dónde se encuentra la sección transversal en la segunda imagen. Debes ser capaz de mover la línea de corte de sección hacia el centro, a la derecha, o a la izquierda de la imagen. Esto cambiará la imagen de diseño más grande para mostrar el cuerpo desde la nueva dirección de escaneo.
La línea de corte de sección en la foto de diseño también muestra la dirección desde la que fue tomada la imagen. Por ejemplo, si tu IRM fuera la imagen de un objeto cotidiano, como un árbol, la línea de corte de sección podría mostrarte si la imagen fue tomada desde un avión, desde una ventana del segundo piso, o desde el suelo.

5. Arrastra la línea de corte de sección para observar nuevas partes del estudio.
Arrastra la línea hasta una parte diferente de la imagen para que puedas "moverte" alrededor de tus imágenes. La imagen debe cambiar tu vista hacia la nueva área de forma automática.
Por ejemplo, si estás visualizando una imagen sagital de la columna vertebral junto con una sección transversal de una de sus vértebras, mueve la línea de corte de sección para desplazarte a través de las diversas vértebras por encima y por debajo de esta. Esto puede ser útil para detectar problemas, como discos herniados.

Analizar las estructuras corporales

1. Busca parches asimétricos.
Por lo general, el cuerpo es muy simétrico. Si, en tu IRM, observas una mancha clara u oscura en un lado de tu cuerpo que no coincide con lo que está en el otro lado, esto puede ser motivo de preocupación. Del mismo modo, para las partes del cuerpo que tienen muchas características similares y que se repiten varias veces, una diferencia en alguna de las características puede ser indicio de que algo no anda bien.
Un buen ejemplo para el segundo caso son las hernias de disco de la columna vertebral. La columna vertebral está formada por muchas vértebras óseas diferentes y apiladas una encima de la otra. Entre cada dos vértebras existe un disco lleno de líquido. Cuando tienes una hernia, uno de estos discos se rompe y se produce la fuga del líquido, causando dolor, ya que presiona contra los nervios de la columna vertebral. Serás capaz de observar esto en una resonancia magnética de médula (encontrarás una larga fila de vértebras y discos "normales", acompañados de un notable abultamiento).

2. Examina la estructura de las vértebras para las resonancias magnéticas de la columna vertebral.
Normalmente, las IRM de la columna vertebral son unas de los más sencillas de interpretar para los que no son médicos (sobre todo en vista sagital). Obsérvalas con cuidado para detectar desajustes notables en las vértebras o discos de fluidos. Si tan solo una se encontrase desalineada (como en el ejemplo anterior), podría ser la causa de un grave dolor.
Detrás de la columna vertebral, en vista sagital, observarás una estructura similar a una cuerda blanca. Esta es la médula espinal, la estructura que se conecta a todos los nervios del cuerpo. Busca lugares en los que las vértebras o discos parecen "pinchar" o introducirse en la médula espinal. Debido a que los nervios son tan sensibles, ejercer solo un poco de presión podría doler.

3. Utiliza vistas en sección transversal para detectar anomalías en las resonancias magnéticas cerebrales.
Las IRM del tejido cerebral a menudo se utilizan para verificar la existencia de tumores cerebrales, abscesos, y otros problemas graves que pueden afectar el cerebro. Por lo general, la forma más sencilla de visualizar estas cosas es seleccionando la vista en sección transversal, para luego descender lentamente desde la parte superior de la cabeza. Busca cualquier cosa que no sea simétrica (una mancha oscura o clara, que se encuentra a un lado pero no en el otro, es motivo de preocupación).
Los tumores cerebrales suelen adoptar una forma redonda (como de pelotas de golf) y creciente en el cerebro que por lo general se mostrará de color blanco brillante, o gris opaco rodeado por un anillo blanco. Sin embargo, otros problemas cerebrales (como la esclerosis múltiple) también pueden presentar un aspecto blanquecino, por lo que este por sí solo no puede representar un indicio de tumor cerebral.

4. Para las resonancias magnéticas de rodilla, busca inconsistencias entre ambas rodillas.
Compara las vistas coronales de una lesión en la rodilla con los de una rodilla sana para detectar problemas fácilmente. Algunas de los problemas que desearás tener en cuenta son:

 Disminución del espacio articular en la rodilla afectada. Formación de osteofitos (proyecciones óseas irregulares que se forman a un lado de la rodilla afectada).

 Aumento del espacio articular en la rodilla afectada. La cavidad puede llenarse de líquido y aparecer blanco o de un color claro. Puede ser visible la separación del propio ligamento.

 Espaciamiento anormal de las articulaciones. Rasgos de color oscuro en ambos lados del espacio articular apuntando hacia adentro.

5. Nunca realices un autodiagnóstico a partir de tus IRM.
Vale la pena repetirlo: si notas algo extraño en tu resonancia magnética, no asumas inmediatamente que tienes una terrible enfermedad sin antes consultar con tu médico. Del mismo modo, si no notas nada fuera de lo común, no asumas que estás bien sin antes consultar con  tu médico. La gente común no cuenta con el conocimiento ni la formación adecuada para realizar diagnósticos precisos, por lo que, en caso de duda, siempre debes buscar el asesoramiento de un profesional médico.


Cómo activar las notificaciones automaticas (push notifications)

Las notificaciones automáticas (Push) permiten que las aplicaciones como la de correo te avisen si se presenta una nueva información en un momento determinado, como un correo electrónico, en lugar de esperar a que compruebes que hayan novedades o actualizaciones en la aplicación. Funciona de la misma manera en otras aplicaciones sociales como Facebook y Twitter.

Activa las Notificaciones Automáticas (Push) para las aplicaciones

1. Pulsa el icono Configuración en la pantalla principal de tu dispositivo para abrir la aplicación Ajustes.

2. Ahora pulsa en la opción Notificaciones.

3. Selecciona la aplicación para la cual deseas activar las notificaciones automáticas y configura todos los botones disponibles en activado (ON).
También puedes optar por permitir Banners o Alertas de esta aplicación.

Activa las Notificaciones Automáticas (Push) para correo

1. Abre la aplicación Ajustes pulsando en su icono en la pantalla de inicio del dispositivo.

2. Toca en Correo, Contactos, Calendarios.

4. Configura el botón en activado (ON) .


Cómo recordar cosas

La memoria puede ser antojadiza. Algunas veces las personas pueden recordar los detalles más pequeños de momentos que prefieren olvidar y luchan para recordar las cosas más importantes. Si te tomas el tiempo para comprender cómo funciona la memoria, puedes usar estas tendencias naturales para recordar más cosas de una manera más sencilla.

Crear recuerdos conscientemente

1. Sé consciente al crear recuerdos.
Es fácil olvidar cosas cuando no te tomas el tiempo de involucrarte con ellas (cuando tu mente se desliza de la superficie de la memoria y salta a lo que sigue). Tómate un momento para respirar. Trata de estar precisamente en donde estás. Si haces que este momento sea un acto significativo y consciente para almacenar el recuerdo, es probable que sea mucho más fácil que lo recuerdes posteriormente.

Escucha. Si conoces a alguien y te dice su nombre, tómate un momento para involucrarte con esta persona. Es probable que no puedas recordar todo, pero debe ser más fácil vincular el nombre con un rostro si estás totalmente presente cuando almacenes el recuerdo.

Si quieres recordar en dónde dejaste un objeto, tómate un momento para ser consciente de dónde lo dejas. Si dejas una llave en algún lugar, visualiza la llave mientras yace en la fibra de madera de la mesa, rodeada de libros, de tazas y de otras cosas. Captura la imagen en tu mente para que puedas recordarla más tarde.

2. Usa la memoria visual.
Puede ser difícil recordar todo lo que escuchas, especialmente cuando escuchas varias piezas de información a la vez. El recuerdo es una función visual primaria. Si vinculas nueva información a las cosas que puedes ver e imaginar, es probable que sea más fácil recordar los recuerdos "vinculados".
Si conoces cuatro nuevas personas y todas se presentan al mismo tiempo, trata de vincular cada nombre a la característica física principal de cada persona. Por ejemplo, Ángel puede tener el diseño de un ángel en su gorra y Rosa puede tener una blusa de color rosa.

3. Usa tu imaginación.
Si dejas un objeto en algún lugar, imagina que explota, que crece o que cobra vida tan pronto como lo sueltes. Imagina cada detalle. Piensa en una imagen mental vívida que vincule el recuerdo del objeto con un momento y un lugar específicos. Trata de hacer "espacios de memoria" vinculando las imágenes mentales a una habitación que frecuentes o a un objeto que uses todos los días.

4. Divide la información.
Está comprobado que las personas recuerdan mejor las cosas cuando están agrupadas con otras cosas. Trata de poner las cosas en categorías o en cadenas. Divide los trozos grandes de información en fragmentos más pequeños.

Trata de dividir la información verbal en sonido poético y en estructuras métricas (como canciones, versos o simplemente rimas). Por miles de años, los seres humanos han transmitido las historias y la información entre periodos de generaciones sin ningún sistema de escritura formal. Rimar es una manera de dividir la información verbal, pero también las estrofas, los párrafos e incluso las oraciones.

Si necesitas recordar una serie larga de números, trata de dividirlos en trozos pequeños. Por ejemplo, recuerda 459012476390 como "459 012 476 390" o "4590 1247 6390". Por algo los números telefónicos, los números de seguridad social y otras series importantes de información se dividen en secciones.

5. Vincula la información.
Cuando aprendas algo nuevo, busca una manera de enlazarlo con cosas que ya sepas. Haz que sea relevante para tu vida y para tu base de conocimientos. Trata de usar métodos mnemotécnicos para crear más conexiones mentales en torno a una porción determinada de información. Elabora un acrónimo útil o trata de recordar la nueva información como un subconjunto de algo que ya sepas.
Si quieres recordar cómo encontrar una ubicación física, trata de enlazarla a tu mapa mental existente. Memoriza cada vuelta y giro que te condujo al lugar. Vincula el lugar en tu mente con otro lugar que conozcas.

Anotar las cosas

1. Escribe notas para ti mismo.
Anota los detalles mientras estén frescos en tu mente y deja la nota en un lugar en el que la vuelvas a ver. Pon notas en tu refrigeradora, pégalas en un espejo o usa un panel de anuncios en una parte prominente de tu casa o de tu oficina. Considera la posibilidad de usar una aplicación para guardar notas en el teléfono o en la computadora.

Si necesitas recordar un evento, escribe los detalles en un pedazo pequeño de papel o en un pósit. Luego, pégalo en tu refrigeradora con un imán. Incluye la fecha, la hora y el lugar.
Si estás apurado, trata de enviarte un mensaje de texto o un correo electrónico. Envía un mensaje de texto breve a tu propio número, puedes escribir algo como "Reunión con Pedro: miércoles a las 2 p. m. ". Luego, cuando revises tus mensajes, puedes mover la nota a una ubicación más visible.
Escribe la nota en tu mano o en tu brazo. Si la nota es especialmente urgente, escríbela en un lugar que no puedas ignorar.

2. Haz una lista.
Si necesitas recordar varias cosas, agrúpalas todas juntas en una progresión o en un diagrama de flujo. Organiza los elementos en un orden y en un esquema que tengan sentido lógico para ti. Añade cosas a la lista en el orden en que tengas que hacerlas. Clasifica las tareas por su importancia o por su relevancia en tus objetivos para un día determinado. Tacha las tareas de la lista a medida que termines de hacerlas.
Haz listas del día a día para que puedas cumplir con todo. Escribe una lista de compras antes de ir a una tienda de comestibles o escribe una lista de tus objetivos al principio de cada día laboral. Trata de hacer una lista antes de ir a dormir cada noche, establece los objetivos y las intenciones para el día siguiente, y tacha cada tarea cuando la completes.

3. Ten un libro de direcciones.
Trata de escribir direcciones, números telefónicos, cumpleaños y otra información en un libro físico o digital para que puedas recordarlos fácilmente. Incluso puedes guardar gran parte de esta información en la página de "contacto" de una persona en tu teléfono o en tu cuenta de correo electrónico. La mayoría de las aplicaciones y de los dispositivos guardarán automáticamente la información del contacto. Sin embargo, puede ser útil guardar todo en un lugar.

4. Usa una agenda o un calendario.
Si tienes problemas para recordar las citas, los planes y los días importantes, puedes marcarlos con anticipación en un calendario. Para las tareas del día a día, hay agendas prefabricadas (esencialmente, diarios de productividad) con fechas y horas marcadas en cada página. Puedes marcar los días, las tareas, las citas y las asignaciones en estas páginas. Si eres diligente, puedes reducir drásticamente la cantidad de cosas que olvidas.

Trata de usar una agenda o una aplicación de configuración de tareas. Hay varias aplicaciones y páginas web que pueden ayudarte a marcar los días, las semanas y los meses. Considera la posibilidad de automatizar las partes de la memoria para que los dispositivos te recuerden las cosas importantes.

No te preocupes si crees que la estrategia de la agenda o del calendario no va contigo. Este tipo de planificación rigurosa no es para todos y ciertamente no es la única manera de recordar las cosas.
Puedes comprar una agenda en la mayoría de las tiendas de papel y de suministros de oficina. Considera usar una aplicación de planificación para integrar tus intenciones con tus dispositivos.

Memorizar

1. Examina tu estilo de aprendizaje.
Los aprendices auditivos retienen mejor la información cuando la escuchan. Los aprendices visuales recuerdan las cosas que ven. Los aprendices cinestésicos (táctiles) suelen requerir la interacción física con las cosas para comprenderlas bien. Hay muchas otras formas de dividir los tipos de estilos de aprendizaje. Piensa en qué categorías de información (y tipos) llaman más tu atención y luego elabora una estrategia de aprendizaje en torno a esas cosas.

2. Usa tarjetas.
Anota cada trozo de información en un pósit, en una ficha o en otra hoja pequeña independiente. Vincula cada cosa a una palabra clave. Por ejemplo, si estudias Anatomía, vincula el nombre de una parte del cuerpo a su definición y a su función en el cuerpo. Luego, hazte una prueba. Lee la palabra clave y trata de recordar la definición vinculada. Por medio de repeticiones, cultiva estas asociaciones en la cabeza hasta que se conviertan en una segunda naturaleza.
Puedes descargar una aplicación de tarjetas para tener un acceso sencillo. Estos programas también te ahorrarán el problema de escribir manualmente cada trozo de información.

3. Sé persistente.
Si vas a memorizar mucha información al mismo tiempo, tendrás que seguir practicando hasta que se te quede en el cerebro. La repetición puede hacer recuerdos duraderos. Vuelve a leer estas cosas todos los días (incluso varias veces al día) hasta que puedas recordarlas en el momento oportuno.

Trata de memorizar las cosas en bloques. Lee de nuevo un trozo de texto o una lista corta de términos. Sigue leyéndolo y recordándolo hasta que lo sepas de memoria. Luego, pasa al siguiente trozo, pero vuelve a los trozos anteriores en intervalos.
Si necesitas recordar la combinación de tu casillero, practica abriendo el candado una y otra vez hasta que puedas hacerlo sin pensar. Por algunos días, abre el candado cinco veces por la mañana y cinco veces antes de ir a dormir. Asegúrate de complementar este método escribiendo la combinación del casillero en algún lugar seguro.


Cómo mudarse a Hawái

Mudarse a Hawái, incluso desde el territorio continental de Estados Unidos, puede requerir mucha más planificación que una mudanza dentro del continente. Hawái posee muchas características geográficas, económicas y logísticas que hacen que mudarse a las islas sea difícil. Para asegurarte de que la experiencia sea lo menos estresante posible, considera la posibilidad de buscar un empleo y un lugar para vivir antes de mudarte.

Escoger una isla

1. Escoge Oahu.
La isla de Oahu es la más habitada de la cadena de Hawái. Oahu abarca Honolulu y Waikiki Beach. La isla ofrece las mejores posibilidades de empleo y opciones de entretenimiento.

Oahu suele ofrecer salarios más elevados que muchas de las otras islas.
Honolulu es la ciudad más parecida a las grandes ciudades de Estados Unidos, por lo que es fácil de adaptarse a nivel cultural.
Muchos de los trabajos están relacionados con el turismo o la construcción.

2. Vive en Maui.
Maui es un poco más grande que Oahu en términos geográficos, pero tiene muchos menos habitantes. Por dicho motivo, es ideal para las personas que prefieren menos movimiento y un poco más de tranquilidad.

Existen menos posibilidades laborales debido a la población reducida.
Los trabajos en Maui generalmente están relacionados con el turismo y la agricultura.
Si bien es una ciudad menos agitada que Oahu, Maui ofrece muchas opciones de entretenimiento.

3. Múdate a la Isla Grande de Hawái.
Como su nombre implica, es la isla principal del archipiélago hawaiano. Ofrece un estilo de vida similar al de Maui y, en algunas áreas, al de Oahu.

Los trabajos en esta isla generalmente están relacionados con el turismo, pero también hay oportunidades relacionadas con la agricultura.
La costa oeste de la isla, o la costa de Kona, es donde se concentran las opciones de entretenimiento y turismo.

4. Múdate a Kauai, Molokai o Lanai.
Estas islas son los lugares menos comunes donde las personas se establecen al mudarse a Hawái. Si bien el turismo es una forma común de encontrar empleo, es menos común en estas islas que en las más grandes.

Estas islas también ofrecen trabajos en el gobierno federal y estatal.
Ofrecen más opciones de soledad, pero puede ser difícil vivir en ellas debido a las limitadas opciones de empleo.

Encontrar un lugar para vivir

1. Investiga los tipos de casas disponibles en Hawái.
Por lo general, las casas en Hawái son similares a las que se encuentran en Estados Unidos, pero los metros cuadrados suelen ser mucho más costosos. Por lo tanto, la mejor opción puede ser mudarse a un apartamento o condominio, en vez de una casa familiar tradicional.

Las casas familiares son la opción más costosa y, generalmente, tienen tres a cuatro habitaciones. Es muy difícil encontrar una casa con una o dos habitaciones.
Las cooperativas son edificios de apartamentos. En este caso, no comprarás un apartamento, sino que tendrás acciones en la empresa que administra el condominio. Obtener el financiamiento necesario puede ser difícil, pero, si tienes una buena economía, podría ser una opción viable.
Los condominios son la opción más común para las personas que se mudan desde Estados Unidos, y ofrecen una gran variedad de tamaños y diseños. Por lo general, se debe pagar una tasa de mantenimiento, además de la hipoteca o la renta. La tasa promedio en Hawái es de $400 por mes.
Es posible rentar este tipo de propiedad, pero los precios pueden variar dependiendo de la temporada y la proximidad a las atracciones turísticas.

2. Decide si comprar o rentar.
Por más que los valores de las propiedades estadounidenses hayan caído en los últimos años, Honolulu es reconocido como uno de los pocos lugares donde es más viable rentar que comprar una casa. Sin embargo, quizás quieras comprar una casa en otras partes de Hawái.

Las casas son más asequibles en las islas menos pobladas, pero las oportunidades de empleo son más escasas.
Las rentas pueden ser mensuales o anuales.

3. Elige entre comprar o rentar.
En Hawái, gran parte de la tierra es propiedad de grandes fideicomisos que se han mantenido desde la época de la monarquía. Debido a esto, es posible comprar un arrendamiento de una tierra.

Si tu presupuesto es limitado, encontrar una tierra a la venta puede ser difícil.
Las rentas generalmente tienen una duración de 55 años, con pagos fijos por 30 años y, luego, pagos adaptados al mercado actual.
Es posible obtener financiamiento tanto para la compra como para la renta.

4. Busca un lugar cerca de tu trabajo.
Si ya has encontrado un trabajo, es importante que encuentres un lugar cercano para vivir. El tráfico puede ser muy agitado en las islas de Hawái, y comunicarse entre las islas puede ser difícil.

El tráfico puede ser tan malo en Hawái que muchos ejecutivos prefieren volar al trabajo, en vez de usar el auto.
El tráfico es peor en las zonas más turísticas que ofrecen muchos empleos en la industria turística. Si trabajas en el turismo o en una industria relacionada, busca una casa cerca de tu trabajo.

5. Busca un agente inmobiliario.
Tus posibilidades de encontrar un buen lugar para comprar o rentar aumentarán si trabajas con un profesional especializado en el mercado inmobiliario de Hawái. Primero, tendrás que  encontrar un buen agente de bienes raíces y luego explorar tus opciones.

Los agentes inmobiliarios conocen las propiedades dentro de tu presupuesto y te ayudarán a encontrar una en la zona donde quieras vivir.
Comprar una casa sin un agente inmobiliario puede ser muy difícil.

6. Busca algunos sitios web de agentes inmobiliarios para encontrar casas para comprar o rentar.
Por más que planees trabajar con un agente inmobiliario, puedes aprovechar internet para encontrar los lugares donde quieres vivir. Los sitios de corretaje que abarcan las islas hawaianas pueden proporcionar muchas opciones de compra o renta.

Las páginas como Trulia.com y Zillow.com permiten buscar propiedades y aplicar filtros como precios, cantidad de habitaciones o tamaño de lote.
Los sitios como HawaiiRealEstate.org y HawaiiLife.com ofrecen servicios similares y se especializan en las islas hawaianas.

7. Prepárate para las dificultades comunes que las personas enfrentan al mudarse a Hawái.
Existen algunos problemas comunes que las personas suelen encontrar al mudarse a las islas hawaianas. Algunas de estas preocupaciones son:

Encontrar un lugar para rentar puede ser más difícil si te mudas con mascotas, en especial con perros grandes.
Los bancos hawaianos generalmente retienen los cheques del continente durante 10 días, por lo que quizás sea mejor que abras una cuenta bancaria local y establezcas depósitos directos para tus ingresos.
Si planeas enviar tu vehículo a Hawái, tendrás que obtener una licencia de conducir de Hawái y registrar el vehículo en el Departamento de Vehículos Motorizados local dentro de 10 días de su llegada.

Encontrar trabajo en Hawái

1. Explora tus opciones.
Hay muchas industrias diferentes en Hawái que pueden ser lucrativas, pero es importante que sepas qué tipo de trabajo estás dispuesto a hacer y qué restricciones legales podrías encontrar.

Los puestos médicos, legales y gubernamentales son los mejores pagos en Hawái.
Los trabajos relacionados con la alimentación y el transporte son los peores pagos.
Si planeas mudarte desde otro país, tendrás que obtener una visa de trabajo.

2. Escoge un campo de trabajo.
Si ya tienes una carrera establecida, tiene sentido buscar un trabajo en la misma industria en Hawái. Si tu carrera actual no es una opción en Hawái, es posible que tengas que cambiar de línea de trabajo.

La industria del turismo es enorme en Hawái y ofrece muchas oportunidades para las personas que se mudan a las islas.
La agricultura también ofrece muchas oportunidades de trabajo en la mayoría de las islas.
Otros campos comunes en Hawái son la enfermería, la educación y la hostelería.

3. Establece todo por adelantado.
Antes de mudarte a climas más cálidos, busca un trabajo y habla con tus contactos en las islas. Si no conoces a nadie, crea una red de contactos a través de las redes sociales profesionales.

Diles a tus amigos o excompañeros de trabajo que vivan en Hawái que quieres mudarte para que te informen cuando se enteren de alguna vacante.
Usa LinkedIn para encontrar empleados de la compañía donde quieres trabajar en Hawái y ponte en contacto con ellos. ¡Quizás puedan ayudarte!
Usa LinkedIn y otras redes sociales para encontrar compañías donde te gustaría trabajar.

4. Ponte en contacto con una agencia de empleo.
Las agencias de empleo y contratación pueden ser una excelente opción para establecer la conexión entre los interesados en un puesto y una empresa. Algunas agencias se especializan en encontrar trabajos para personas que van a Hawái desde otro país.

Algunas compañías (como Altres.com) ofrecen solo puestos disponibles en Hawái e incluso cuentan con puestos exclusivos que no están disponibles en otras bolsas de empleo.
Los reclutadores buscarán trabajos que se adapten a tus habilidades y capacidades.
Obtener un contrato fijo o temporal a través de una agencia puede ser de gran ayuda para construir una red de contactos y para encontrar empleo por un período fijo.

5. Revisa las bolsas de empleo.
Existen muchas páginas web diseñadas para ayudar a las personas que buscan trabajo a encontrar vacantes en distintas partes del mundo, y Hawái no es la excepción. Puedes usar estas páginas para revisar los anuncios laborales y postularte para aquellos puestos para los que califiques.

Monster.com e Indeed.com publican anuncios en Hawái, como así también otros sitios web agregadores de anuncios laborales.
Ten cuidado con los anuncios en páginas como Craigslist que solicitan que proporciones información personal en internet.
Los trabajos del gobierno se pueden encontrar a través del sitio web de USAJobs.gov.

6. Comunícate directamente con los empleadores.
Si tienes un campo laboral específico en mente o has encontrado una compañía donde quieres trabajar, comunícate directamente y pregunta acerca de los puestos vacantes.

Algunas compañías podrían tener vacantes laborales que aún no han incluido en los sitios de anuncios de trabajo.
Es posible que te comuniques con alguien que pueda ayudarte a obtener el puesto que buscas.
Solicita una “entrevista informativa” para acercarte a hablar sobre la empresa, incluso sin tener una vacante disponible. Esta será una gran oportunidad para crear tu red de contactos.

Prepararte para la cultura hawaiana

1. Adáptate al alto costo de vida.
Los productos generalmente son más caros en Hawái que en el resto de Estados Unidos. Todos los productos se deben enviar a Hawái, lo que incrementa su costo, y los servicios también son más caros.

Por ejemplo, la electricidad puede costar dos o tres veces más que en el continente por el mismo uso.
Los alimentos básicos como la leche y otros comestibles comunes son mucho más caros.
Los valores de las propiedades son extremadamente altos, por lo que la vivienda es mucho más costosa que en la mayoría de los lugares del continente de Estados Unidos en cuanto al metro cuadrado.

2. Comprende los riesgos asociados a la vida en la isla.
Vivir en una isla conlleva riesgos a los que quizás no estés acostumbrado, pero tendrás que adaptarte después de mudarte a Hawái. Si bien es un lugar seguro para vivir, el riesgo de experimentar situaciones de emergencia es mayor que en otro lugar de Estados Unidos.

Los huracanes y los tsunamis son una realidad peligrosa para quienes viven en Hawái y otras naciones insulares.
Hay formas peligrosas de vida marina en la costa de Hawái. Si bien los ataques de tiburones no son comunes, sí ocurren.

3. Prepara a tus mascotas.
En Hawái, la rabia ha sido erradicada, lo que significa que se toman muy en serio las importaciones de mascotas. Tendrás que estar preparado para poner en cuarentena a tus animales por un período al llegar a la isla.

Dependiendo de la edad, raza y especie, es posible que la mascota sea puesta en cuarentena de cinco a 30 días para prevenir infestaciones de rabia y otros virus.
Tu mascota debe contar con todas las vacunas necesarias antes de llegar a la isla.
Tu mascota también deberá contar con un microchip antes de llegar a Hawái.

4. Respeta la cultura hawaiana.
Hawái es un lugar muy acogedor y existen muchas razones para vivir allí, pero también tiene problemas. Debido a su historia colonial, los nativos han sufrido mucho en manos de otros a través de la opresión económica, política e incluso violenta. Los remanentes de la tensión entre los nativos y las personas que se mudan a la isla aún persisten allí.

“Haole” se usa para referirse a aquellos que llegan a Hawái desde otras partes del mundo, ya sea para mudarse o para visitar el lugar. No siempre se usa de manera despectiva, pero puede serlo. Familiarízate con el término y lo que representa.
Respeta la cultura hawaiana y ten en cuenta que te mudarás a un lugar con una rica historia cultural.
Identifica las áreas inseguras para visitar solo o por la noche. Al igual que la mayoría de los lugares del mundo, existen algunas zonas que son más peligrosas que otras.
Participa en los eventos comunitarios y haz amigos con personas que vivan cerca para establecerte como un “haole” respetuoso.