Cómo hacer piragüismo

El piragüismo es una actividad agradable al aire libre que te permite sentir el agua sin mojarte (con suerte). Aunque un artículo no puede competir con el hecho de sumergirse en el agua y aprender a hacer piragüismo, aun así mediante la lectura de esta guía aprenderás los conceptos básicos del piragüismo (¡y con suerte te inspirará a salir y probar las aguas!)

Parte 1: Familirarízate con el equipo

1. Aprende cómo funciona una canoa.
Una canoa es un bote delgado y abierto, cuyos extremos tienen formas puntiagudas. Existen diferentes tamaños de canoas, incluyendo aquellas para una, para dos, para tres o para más personas. La parte frontal de la canoa se llama proa, mientras que la parte posterior se llama popa. El cuerpo de la canoa se llama casco. La canoa se impulsa hacia adelante con los remos.

2. Aprende lo que son los remos.
Los remos son los responsables del movimiento de la canoa. Cuando tomas un remo y lo introduces en el agua, haces que la canoa se mueva hacia adelante. El remo tiene cuatro partes:

El puño: tu mano debe ir encima del puño. Por ejemplo, si remas del lado derecho de la canoa, tu mano izquierda debe estar en el puño y tu mano derecha debe estar en el guion.
El guion: esta es la parte más grande del remo. Debes poner la mano en el centro del guion. Si remas del lado derecho de la canoa, debes poner la mano derecha en el centro del guion y la mano izquierda en el puño.
La caña: esta conecta la pala al guion.
La pala: esta es la parte que la gran mayoría imagina cuando piensan en un remo. Es la parte grande y plana al final del remo. La pala es la que empuja al agua mientras remas y así mueve la canoa hacia adelante.

3. Entiende la importancia de los chalecos salvavidas.
En especial, si es la primera vez que vas a practicar piragüismo o si no te sientes muy cómodo cerca del agua, es muy importante que uses el chaleco salvavidas. La mayoría de estados en Estados unidos tienen una ley que estipula que la canoa debe tener la misma cantidad de chalecos salvavidas como de personas.

4. Investiga qué otro equipo puedes llevar a tu excursión en canoa.
Lo que lleves depende del tiempo que piensas pasar en el agua. Sin importar la duración de tu excursión, siempre debes llevar una botella de agua. El piragüismo requiere de esfuerzo y es importante mantenerse hidratado. Otras cosas que te pueden ser útil son::

Zapatos para el agua. Estos son perfectos si planeas ir en canoa hasta un lugar en el que puedas bajarte e ir a explorar. Los zapatos para el agua son cómodos para nadar (lo cual es bueno si la canoa se da vuelta accidentalmente) y facilitan el caminar por la orilla.
Ropa que no te importe si se moja o se ensucia. Incluso si la canoa no se da vuelta, existe una gran posibilidad de que te salpiques (accidentalmente... o a propósito).
Bolsa impermeable. Las bolsas impermeables son muy útiles para llevar a las excursiones en canoa. Puedes guardar en la bolsa impermeable tu cámara, tu celular, una chaqueta extra, etc. y está garantizado que permanecerán secos.
Un casco. Necesitas un casco solamente si planeas hacer frente a los rápidos de aguas blancas.

Parte 2: Súbete a una canoa

1. Posiciona la canoa de manera que quede perpendicular a la orilla.
La proa de la canoa debe quedar lo más cerca posible a la orilla o al muelle, mientras que la popa debe de estar más alejada. Si no te importa mojarte los pies, simplemente puedes empujar la canoa hasta que quede flotando en agua muy poco profunda (no debe tocar el fondo) y luego subirte ahí. Si es posible, pídele a alguien que sostenga la canoa para que se quede quieta en un solo lugar.

2. Decide quién va a sentarse en la proa y quién lo hará en la popa.
El remador con más experiencia debe sentarse en la popa. La persona sentada en la proa sólo debe remar, mientras que la persona sentada en la popa debe remar pero también debe dirigir la canoa. (Hablaremos de la dirección en la Parte 3).

3. Súbete a la canoa.
Debes empujar la canoa hasta que la mayor parte de esta esté flotando, la proa primero. Sostén la canoa para que no se aleje flotando. La persona sentada en la proa debe subir primero. Sostén la canoa firmemente mientras que la persona que se sube, se acomoda y se agarra de los lados de la canoa. Luego debe moverse lentamente hacia la proa, asegurándose de mantener su peso balanceado sosteniéndose de ambos lados de la canoa y manteniendo su peso en el centro. Cuando él ya se haya posicionado, debes poner un pie en el centro de la canoa y empujarla fuera de la orilla con el otro pie, manteniendo ambas manos a los lados de la canoa. Luego siéntate.

Si eres el segundo en subir a la canoa, también puedes subir (asegurándote de mantener tu peso balanceado en el centro), sentarte y empujar la canoa con tu remo. Posiciona el remo detrás tuyo y empuja la canoa lejos de la orilla. Es posible que tengas que empujarla más de una vez.
Si te vas a subir a la canoa desde un muelle, debes seguir los mismos pasos. Sin embargo, debes mantener la canoa de modo que quede horizontal al muelle en lugar de perpendicular (como lo harías si empujaras desde la orilla).

Parte 3: Rema

1. Siéntate derecho en la canoa.
Si te inclinas hacia adelante pondrás una tensión innecesaria en tu espalda. Si te inclinas hacia cualquiera de los lados puede causar que la conoa se vuelque. Coloca una mano al final del puño del remo y con la otra agarra el guion por el centro encima de la pala.

2. Rema hacia adelante.
Asegúrate de que un remador empiece por el lado derecho y el otro por el lado izquierdo. Cambien de lado cuando alguno de los dos se canse. A menos de que se estén volcando, siempre deben remar por lados opuestos con el fin de remar hacia adelante de la forma más eficiente posible.

Mantén el remo por encima del agua de modo que la mano en la parte superior esté cerca de tu rostro (no del pecho), y el brazo más cercano al agua se extendía en línea recta. Introduce la totalidad de la pala en el agua, para que el guion quede casi perpendicular a la superficie.
Desliza el remo a lo largo del costado de la canoa. Si el remo se mantiene cerca del costado de la canoa, debes ser capaz de mantener tu cuerpo derecho, sin inclinarse hacia los lados.

3. Aprende cómo girar cuando seas el remador sentado en la popa.
Si estás en la popa, serás la persona que haga la mayor parte de la dirección. Cuando vayan en línea recta, se puede notar que la canoa empieza a virar ya sea hacia la derecha o la izquierda de la línea recta. Esto podría pasar debido a una corriente, o porque uno de los remadores está remando más fuerte que el otro. Sea por una u otra cosa, debes corregir el curso de la canoa y llevarla en línea recta. Para hacer esto, deben remar del mismo lado.
Otra forma de dirigir es formando una “J”. Para lograr esto, coloca el remo directamente detrás tuyo, paralelo al costado de la canoa. Desliza el remo hacia afuera y hacia la proa de la canoa, realizando la forma de una “J”. Si deseas doblar hacia la derecha, realiza esta maniobra en el costado derecho de la canoa y si deseas doblar a la izquierda realiza esta maniobra en el costado izquierdo de la canoa.

4. Rema hacia atrás.
Remar hacia atrás es esencialmente lo mismo que remar hacia adelante. Coloca el remo detrás tuyo y deslízalo hacia el agua, asegurándote de sacar la totalidad del remo del agua luego de realizar esta maniobra. Esto te impulsará hacia atrás.

Parte 4: Desembarca la canoa

1. Posiciona la canoa perpendicular a la orilla, con los remadores hacia la tierra.
Si no quieres encallar, reduce la velocidad de la canoa sumergiendo la pala del remo en el agua de forma que esté perpendicular a la canoa. Si tienes dos remos, ambos deben estar en el agua en diferentes lados de la canoa. También puedes remar hacia atrás para reducir la velocidad de la canoa cuando se esté moviendo hacia adelante.

2. Extiende la pala del remo por delante de la proa de la canoa para romper el impacto con la línea de costa.
Debes ir a una velocidad extremadamente lenta en este momento. Chocar muy fuerte contra la orilla puede causar daño a tu canoa. Si chocas demasiado fuerte, podrías salir despedido de la canoa.

3. Baja de la canoa realizando a la inversa los pasos de la sección “Súbete a una canoa”.
Asegúrate siempre de mantener la canoa balanceada. Una vez que uno de los remadores baje de la canoa, este debe sostenerla firmemente para que el otro remador pueda bajar.
Si vas a amarrar la canoa a un muelle, amárrala antes de bajar de la canoa si es posible. Esto la mantendrá en su lugar, permitiéndote concentrar en mantener tu peso centrado mientras bajas de la canoa.


Cómo pulir las luces delanteras amarillentas de un vehículo

¿Estás teniendo problemas con las luces delanteras de tu vehículo para ver en una carretera oscura? Ese color amarillento en las luces delanteras es óxido de policarbonato o plástico. Lee los pasos a continuación para aprender dos métodos que te ayuden a devolverles la vida a las viejas luces delanteras.

Usar un restaurador para ópticas de luces delanteras

1. Ve a la tienda de repuestos para autos y compra un restaurador para ópticas de luces delanteras.

2. Lava las luces delanteras y luego sécalas.
Debes hacerlo a la sombra.

3. Aplica el restaurador en cantidades reducidas con una toalla de algodón y realiza profundos movimientos circulares en pequeñas partes de las ópticas.
Debe secarse a medida que lo haces.
Repite el proceso en el mismo lugar hasta que se seque. Usa la parte limpia de una toalla para quitar el resto del compuesto.

4. Si estás conforme con los resultados, repite el proceso con todas las luces delanteras.
Recuerda trabajar sobre áreas pequeñas.

5. Si no estás conforme con los resultados, prueba el siguiente método.

Papel de lija y pintura en aerosol de capa transparente

1. Consigue los elementos necesarios.
El método dos requiere: papel de lija (de 800 a 1500 de grosor) húmedo y seco, una botella rociadora con agua limpia, toallas secas de algodón y una pintura en aerosol de capa transparente para protección de rayos UV.

2. Lava las luces delanteras.
Cuando estén limpias, rocía con agua la lija de 800 y realiza movimientos suaves circulares en una de las ópticas. El papel de lija debe estar mojado en todo momento. Rocía las ópticas para limpiar la zona.

3. Repite el proceso en el mismo lente con el papel de lija de 1500.
Lava las ópticas y déjalas secar. Lucirá incluso peor que antes. Una vez que seque por completo, rocía una capa delgada de la pintura en aerosol según las instrucciones que figuran en el frasco. Recuerda cubrir la pintura del vehículo y todas las zonas que puedan mancharse con el aerosol. Cuando la pintura en aerosol seque, puedes comparar la óptica lustrada con la otra. La gente dice que hay que seguir con la otra óptica, pero es tu oportunidad de comparar y decidir si quieres reemplazarla o arreglarla. Podrás enorgullecerte de ti mismo y mostrar a tus seres queridos tu nueva habilidad y la diferencia que lograste en las ópticas.


Cómo hacer un estudio de caso

Muchos campos emplean sus propias versiones de estudios de caso, pero mayoritariamente se utilizan en contextos académicos y empresariales. Un estudio de caso académico se enfoca en una persona o un grupo pequeño y produce un informe detallado, pero no generalizado, basado en meses de investigación. En el mundo empresarial, los estudios de caso de marketing describen una historia de éxito que sirve para impulsar una empresa.

Planificar un estudio de caso académico

1. Define el objeto de estudio.
Un estudio de caso se enfoca en una sola persona, un grupo pequeño o a veces en un solo acontecimiento. Tendrás que llevar a cabo una investigación cualitativa para encontrar detalles específicos y descripciones sobre cómo el objeto de estudio se ve afectado.

Por ejemplo, un estudio de caso médico podría analizar cuán afectado está un solo paciente a causa de una lesión. Un estudio de caso sicológico podría analizar un grupo pequeño de personas en una especie de terapia experimental.
Los estudios de caso no están diseñados para estudios de grupos grandes ni análisis estadísticos.

2. Decide si vas a hacer una investigación prospectiva o retrospectiva.
En los estudios de caso prospectivos se realizan estudios nuevos en donde participan personas individuales o grupos pequeños. En los estudios de caso retrospectivos se examina un número pequeño de casos pasados relacionados al objeto de estudio y no es necesario que se involucren nuevamente con el objeto de estos casos.
Un estudio de caso podría o no incluir ambos tipos de investigación.

3. Delimita los objetivos de tu investigación.
Tu profesor o empleador podría dártelos con anticipación, sino tendrás que desarrollarlos tú mismo. A continuación te presentaremos los tipos principales de estudio de caso, organizados según el objetivo:

Los estudios de caso ilustrativos describen una situación conocida para que la gente los pueda comprender, por ejemplo, un estudio de caso de alguien con depresión diseñado para ayudar a comunicar la experiencia subjetiva de la depresión a los terapeutas que hacen sus prácticas.
Los estudios de caso exploratorios son proyectos preliminares que ayudan a guiar un proyecto futuro a gran escala. El objetivo es identificar las preguntas y los posibles enfoques de investigación. Por ejemplo, un estudio de caso de tres programas de enseñanza personalizada escolar describiría las ventajas y desventajas de cada enfoque, y brindaría recomendaciones provisionales sobre cómo podría organizarse un nuevo programa de enseñanza personalizada.
Los estudios de caso de instancia crítica se enfocan en un solo caso, sin ningún objetivo generalizado. Por ejemplo, sería un estudio descriptivo de un paciente con alguna afección poco común o un estudio de un caso específico para determinar si una teoría “universal” ampliamente aplicada en verdad es útil o aplicable en todos los casos.

4. Solicita una aprobación ética.
Por ley, casi todos los estudios de caso deben obtener una aprobación ética antes de empezar. Comunícate con tu institución o departamento y propón tu estudio de caso a los encargados de ética. Es probable que te pidan demostrar que tu estudio de caso no es perjudicial para sus participantes.
Cumple este paso, aunque realices un estudio de caso retrospectivo. En algunos casos, publicar una nueva interpretación podría dañar a los participantes del estudio original.

5. Planifica un estudio a largo plazo.
La mayoría de los estudios de caso académicos duran como mínimo de 3 a 6 meses y muchos de ellos hasta años. Es probable que te veas limitado por la financiación de la investigación o la duración de tu programa de grado, pero como mínimo deberás contar con unas cuantas semanas para llevar a cabo el estudio.

6. Diseña tu estrategia de investigación al detalle.
Crea un esbozo que describa la manera en que reunirás los datos y responderás las preguntas de investigación. El enfoque exacto dependerá de ti, pero los siguientes consejos podrían ayudarte:

Elabora cuatro o cinco puntos a tratar que pienses responder, si puedes, en el estudio. Toma en cuenta las perspectivas de enfocarte en la pregunta y en esos puntos.
Escoge como mínimo dos, o de preferencia más, de las siguientes fuentes de datos: recolectar informes, investigar en Internet, investigar en la biblioteca, entrevistar a los objetos de investigación, otro trabajo de campo y planificar conceptos o tipologías.
Prepara las preguntas de la entrevista de modo que brinden respuestas profundas y continúen la conversación relacionada con los objetivos de tu investigación.

7. Recluta participantes, si es necesario.
Quizá tengas en mente una persona en particular o quizá tengas que reclutar gente de un espectro más amplio que satisfaga tus criterios de investigación. Déjales absolutamente en claro tus métodos de investigación y límites de tiempo a los posibles participantes. Si no te comunicas claramente, podría constituir un incumplimiento de ética o podría causar el abandono de uno de los participantes en la mitad del estudio, cosa que hará perder mucho tiempo.
Como no vas a realizar un análisis estadístico, no tendrás que reclutar diversas muestras representativas de la sociedad. Deberás estar consciente de cualquier sesgo en tu pequeña muestra y dejarlo en claro en tu informe, pero de ningún modo invalidará tu investigación.

Realizar una investigación para un estudio de caso académico

1. Realiza una investigación de contexto.
Si vas a analizar personas, averigua información de su pasado que pueda ser pertinente, por ejemplo, historiales médicos, historiales familiares o historiales de una organización. Un buen conocimiento contextual del tema de investigación u otros estudios de caso similares podrían ayudarte en tu propia investigación, especialmente si vas a redactar un estudio de caso de instancia crítica.
Todo estudio de caso, pero sobre todo los estudios de caso con un componente retrospectivo, se beneficiará de las estrategias de investigación académica básicas.

2. Aprende a realizar una observación invasiva.
En los estudios de caso con participantes humanos, las directrices éticas no permiten “espiarlos”. Deberás practicar una observación invasiva, donde los participantes estén conscientes de tu presencia. A diferencia de un estudio cuantitativo, podrás hablar con los participantes, hacerlos sentir a gusto e incluirte en las actividades. Algunos investigadores tratan de mantener su distancia, pero ten presente que tu presencia afectará el comportamiento de los participantes, sea cual sea la relación que forjes con ellos.

La confianza con los participantes puede crear un comportamiento menos inhibido. Observar a las personas en su casa, lugares de trabajo u otros ambientes “naturales” puede ser más efectivo que llevarlos a un laboratorio u oficina.
Hacer que los participantes llenen un cuestionario es un ejemplo común de una investigación invasiva. Esas personas saben que están siendo estudiadas, así que su comportamiento cambiará, pero a veces este método es el único y el más rápido para obtener cierta información.

3. Toma notas.
Las notas extensivas durante la observación serán vitales cuando recopiles información para tu informe final. En algunos casos de estudio, podría ser apropiado preguntarle al participante registrar sus experiencias en un diario.

4. Realiza entrevistas.
Dependiendo de la duración total de tu estudio de caso, podrías tener que realizar una entrevista a la semana, cada uno o dos meses o solo una o dos veces al año. Empieza con las preguntas de la entrevista que hayas preparado en la etapa de planificación, luego pasa a ahondar más en el tema:

Describe tu experiencia: pregúntale al participante cómo se siente al estar en la experiencia que analizas o al ser parte del sistema que analizas.

Describe el significado: pregúntale al participante qué significa para él o ella la experiencia o qué “lecciones de vida” ha aprendido de ella. Pregúntale qué asociaciones mentales y emocionales tiene con el objeto de tu estudio, ya sea una afección médica, un acontecimiento u otro tema.

Enfoque: en entrevistas posteriores, prepara preguntas que llenen los vacíos de tu conocimiento o que sean particularmente pertinentes al desarrollo de tus preguntas de investigación y teorías durante el transcurso del estudio.

5. Sigue siendo riguroso.
Un estudio de caso podría parecer menos regido por los datos que un ensayo médico o un experimento científico, pero la atención al rigor y a una metodología válida seguirá siendo vital. Si te ves atraído por analizar a un participante de un extremo del espectro, reserva tiempo para observar a un participante más “tradicional”, también. Cuando revises tus notas, cuestiona tu cadena de lógica y desecha posibles conclusiones que no estén respaldadas por observaciones detalladas. Deberás verificar bien la fiabilidad de toda fuente que cites.

6. Reúne todos tus datos y analízalos.
Después de leer y consultar tus puntos originales, podrías descubrir que los datos reaccionan de manera sorprendente. Tendrás que armar tu información y enfocarla antes de redactar tu estudio de caso, especialmente si vas a realizar tu investigación en intervalos de meses o años.
Si vas a trabajar con más de una persona, tendrás que asignar secciones para completar juntos para asegurarte de que el estudio de caso fluya. Por ejemplo, una persona podría encargarse de las tablas de datos que reúnas, mientras que otros podrían escribir cada uno un análisis de uno de los puntos a tratar que intentes responder.

7. Redacta el informe final de tu estudio de caso.
Según las preguntas de investigación que diseñes y el tipo de estudio de caso que realices, podría ser un informe descriptivo, un argumento analítico basado en un caso específico o una dirección sugerida para siguientes investigaciones o proyectos. Incluye las observaciones y entrevistas más pertinentes en el mismo estudio de caso, y considera la posibilidad de adjuntar datos adicionales (entrevistas completas, por ejemplo) como apéndices para que los lectores tengan una referencia.
Si vas a redactar un estudio de caso para una audiencia no académica, considera la posibilidad de emplear una forma narrativa, que describa los acontecimientos ocurridos durante el estudio de caso en orden cronológico. Minimiza el uso de jerga especializada.

Redactar un estudio de caso de marketing

1. Pídele permiso a un cliente.
Un estudio de caso de marketing describe una “historia de éxito” entre una empresa y un cliente. Lo ideal es que el cliente haya interactuado recientemente con la empresa y se muestre entusiasta sobre su contribución de un mensaje positivo. Escoge un cliente cercano a tu público objetivo, si puedes.
Para obtener los mejores resultados, pídele al cliente que su participación sea a un gran nivel. Aunque el cliente solo quiera examinar los materiales que le mandes, asegúrate de que la persona involucrada esté en lo alto de la organización y conozca la relación empresa-cliente.

2. Esboza la historia.
Un típico estudio de caso de marketing primero describe los problemas y el contexto del cliente. Luego, rápidamente pasa a describir la manera en que la empresa se encargó estratégicamente de esos problemas y cómo logró solucionarlos con estándares elevados. Por último, describe cómo se puede aplicar soluciones similares en toda la industria. Todo el estudio de caso debe dividirse en tres a cinco secciones.

La colaboración con el cliente es especialmente útil en este punto, así que asegúrate de incluir los puntos que más impactaron y dejaron la mayor impresión.
Si tu público objetivo no se identifica inmediatamente con los problemas de tu cliente, empieza con una introducción general que describa el tipo de problema presente en la industria.

3. Procura que el estudio sea fácil de leer e impactante.
Utiliza texto en negrita y encabezados para dividir el estudio de caso en secciones fáciles de leer. Empieza cada sección con oraciones de acción cortas y verbos fuertes.

4. Incluye cifras reales.
Emplea ejemplos numéricos que demuestren la efectividad de tus soluciones. Procura que sean lo más claros posibles y usa cifras reales en vez de (o además de) porcentajes. Por ejemplo, un Departamento de Recursos Humanos podría mostrar cifras de permanencia impresionantes luego de un cambio de proceso, mientras que un equipo de marketing podría demostrar la mejora de las ventas pasadas gracias a sus servicios.
Las tablas y los gráficos pueden ser herramientas visuales excelentes, pero etiquétalas con letras grandes para que el significado positivo sea evidente para quienes no están acostumbrados a leer puros datos.

5. Solicita citas o escríbelas tú mismo.
Sin lugar a dudas deberás citar recomendaciones positivas de tu cliente. Sin embargo, muchas veces la persona que las escribe no tiene conocimientos de marketing. Pregúntale al cliente si puedes escribir sus recomendaciones en su lugar, aunque claro que él o ella las firmará antes de su publicación.
Por lo general, estas son citas breves de 1 o 2 oraciones que describen el servicio de manera positiva.

6. Añade imágenes.
Incluye fotos y otras imágenes para que tu estudio de caso sea más atractivo. Una táctica efectiva es solicitar fotografías del cliente. Una fotografía digital amateur del equipo sonriente de clientes puede darle un toque de autenticidad.

7. Corre la voz.
Haz que tu estudio de caso de marketing sea fácil de obtener. Prueba los servicios web de Amazon, Bussiness Hub de Microsoft o Drupal. Envía copias del estudio al cliente con el que hayas colaborado, junto con un certificado de agradecimiento por su participación.


Cómo abrir un bar

Abrir un bar puede ser bastante arriesgado. Pero con grandes riesgos vienen grandes recompensas. Para poder ser un propietario exitoso, comprométete con tu negocio y mantente organizado. Has un presupuesto y apégate a él. Prepárate para un desastre y trabaja rápidamente. Mas que nada, se sociable. Si quieres abrir un bar, aquí te damos algunos consejos para hacerlo.

Empezar

1. Debes saber que tener un bar como negocio implica tener mucha competencia.
Estarás compitiendo con otros bares en al área, así como otras opciones de entretenimiento. En el pasado cuando la gente quería un trago tenía que ir a un bar y comprarlo. En la actualidad la gente puede comprar alcohol en la tienda de su vecindario sin mucho esfuerzo. Así que tener un bar como negocio no es nada fácil. Algunos estiman que 3 de cada 4 bares cerrarán durante el primer año.

2. Prepárate para tener un horario de trabajo algo diferente.
Especialmente durante el primer año de operaciones, el propietario de un bar necesitará manejar al personal y cerrar el negocio a las 4 o 5 de la mañana todas las noches; habla con tu familia sobre cómo les afectará que seas dueño de un bar.

3. Obtén una licencia para licores.
Un bar depende de que también esté abastecido de licor; si no puedes vender licor porque no tienes la licencia, tu negocio cerrará rápidamente.

Las licencias para licores son bastante caras. En lugares como Nueva Jersey, las licencias pueden costar desde $400,000 a $1.5 millones. las licencias para licor usualmente no son así de costosas, pero debes esperar pagar bastante para tener este privilegio.
En algunas ciudades, como San Francisco han emitido moratorias para ciertos vecindarios, esto significa que debes comprársela a alguien que esté dispuesto a vendértela.  Obviamente, esto hace que sea más difícil obtener una.
Una vez que hayas obtenido tu licencia de licor, asegúrate de haber obtenido todas las licencias de forma local, de la ciudad, del condado, del estado y por supuesto una licencia federal actualizada

4. Crea un plan de negocios detallado.
Debes conocer la demografía del vecindario, y la audiencia que tratas de atraer. Tener un plan de negocios te ayudará a asegurar tus finanzas, que los bancos son reacios a financiar y la SBA no te ayudara mucho.

Si solo se te permite servir una cantidad reducida de bebidas, considera ofrecer comida junto al licor. Esto puede ser muy útil en áreas donde los clientes no se detienen a tomar algo luego del trabajo, o en lugares dónde los clientes se van temprano a casa.
No te quedes sin capital suficiente. Muchos bares fallan porque se quedan si capital. En un mundo ideal deberías tener en el banco dinero suficiente para cubrir un año. Al menos debes ter dinero suficiente para unos 4 o 6 meses antes de iniciar tu negocio.

Selecciona la ubicación y el tema

1. Busca la ubicación adecuada.
No saltes sobre el bar más cercano. Los bares cierran por una razón. Busca el área adecuada. Preferiblemente, encuentra una que lo rodea gente joven adulta, que sorprendentemente, visita bares. Mientras más club nocturnos/bares tengas alrededor, más te enfrentarás a la competencia.
Cuando selecciones la ubicación del bar, recuerda esto:

El acceso a la autopista es crucial si quieres atraer clientes de otros lugares.
El estacionamiento es esencial si te encuentras en un área en dónde la gente no tiende a caminar.
Visibilidad en las calle. Es importante que tu negocio se vea desde la calle para atraer a peatones.

2. Generalmente, debes seleccionar una ubicación cerca de lugares de trabajo, en lugar de casas.
No es un secreto que los clientes más estresados quieren algo de distracción luego de un día de trabajo. Especialmente durante la semana, estar en un centro comercial puede ser mejor que estar cerca de los suburbios.

3. Selecciona el tema de tu bar.
No debe ser muy extravagante. Un tema sutil puede funcionar también, mientras tengas otros factores  que trabajan a tu favor, pero puede llegar a ser beneficioso saber de que se trata tu bar. Así que, ¿Cuál será  el tema del tuyo?

El vecindario del bar. Este es el lugar donde Chuck y sus amigos se reúnen luego de un día de mucho trabajo, incluso es dónde juega a los dardos y empieza repartir su dinero, (bueno, tal vez no). Los vecindarios  donde se encuentran los bares tienden a ser los más populares, y son perfectos para el entretenimiento .

Bares deportivos, Aquí es donde los fanáticos de duro de matar se reúnen a ver los juegos del domingo. Debes ofrecer comida en este tipo de bares, y debes tener una televisión que sea visible en cualquier asiento del bar.
Pubs de cerveza. Aquí es dónde los bebedores de cerveza vienen por su dosis diaria. Probablemente tendrás varios nichos o cervezas de barril, algunos pubs de cerveza incluso hacen su propia cerveza y la ofrecen en el local. Los pubs de cerveza que hacen su propia cerveza pueden comercializarla en diferentes formas.
Bares especializados. Estos son bares donde encontrarás barras de vinos íntimos, bares de Martini.  Bares especializados con decoración temática, o licores temáticos. O pueden combinar ambos.

4. Si tendrás música en vivo, debes conocer a tu audiencia.
Hay bares temáticos campestres, de punk, de rock, de jazz etc. Atrae a cierta clase de clientes con un bar temático, puede ser beneficioso, pero no necesario.

Los bares silenciosos dónde se vende vino,  pueden tocar música jazz o de piano.
Los bares de vecindario pueden beneficiarse de la música rock o historietas
Los clubs nocturnos pueden tocar música para bailar.

Finaliza los detalles esenciales

1. Ponle nombre a tu bar.
Esto es más complicado de lo que crees, es tan importante como el resto de tu negocio. El nombre de tu bar será la publicidad del mismo, la esencia de lo que es. Asegúrate de que haga conexión con tus clientes en un nivel visceral, que les de que se trata el bar pero que al mismo tiempo intrigue.

Asegúrate de que tu nombre ejemplifique tu tema. Si eres un bar de vinos de moda, no querrás llamar a tu negocio “El negocio de Bill” no transmite la idea de lo que el bar es.
No tengas miedo de buscar otras posibilidades. Pasa mucho tiempo pensando en lo que atraería a los clientes, y lo que la gente podrá esperar de cierto nombre. No pares de dar ideas sobre nombres hasta que tengas 3 nombres que te gustan, y luego decide.

2. Crea un buen menú para el bar.
Si vas a servir comida de calidad o cócteles, para lago de tiempo conociendo los ingredientes. Los ingredientes frescos siempre son los mejores. Trata de que tu menú encaje con el tema del bar si tiene uno. Un bar mexicano puede tener en su menú, tequila, margaritas o cervezas.
Considera hacer un menú para la “hora feliz”. No ganarás mucho pero tu clientela aumentará y algunos clientes se quedarán luego de la hora feliz.

3. Contrata a una empresa de diversiones para colocar máquinas de entretenimiento en tu negocio.
Mesas de billar, lanzar dardos, o juegos pueden ofrecerle distracción a la gente mientras bebe. Piensa en poner un tocadiscos, especialmente si tu bar esta en un vecindario. Usualmente las ganancias don de 50/50.

Prepárate para la apertura

1. Debes hacer que los inspectores revisen la propiedad y pregúntale al propietario si se ha arreglado todo.
Te alegrará haber hecho esto, ya que luego debe venir el Inspector a verificar tu negocio y darte el permiso para abrir.

2. Pide ayuda de tus amigos y familiares para que te ayudan con la electricidad, plomería etc.
Ofréceles un trato de bebidas baratas. Ellos son tus amigos, querrás que ellos traigan a sus amigos. La publicidad por rumor es esencial para tu negocio.

3. Haz publicidad sobre la gran apertura.
Aparta algo de presupuesto para la publicidad. Involúcrate en los eventos de la comunidad. Utiliza las redes sociales, envía correos electrónicos. Abrir con mucha publicidad ayuda a llamar la atención.

4. Da productos promocionales.
Trabaja con los distribuidores de licor para surtir a tus clientes. A todos les gusta las cosas gratis, incluso si es una playera barata.

5. Asegúrate de hacerte visible.
Especialmente al principio asegúrate de trabajar en la cocina, detrás del bar, y en el piso. Deberás supervisar las operaciones. A los clientes también les gusta ver a los dueños.


Cómo ser una adolescente preciosa

Se está haciendo cada vez más difícil adaptarse a la adolescencia. La clave para ser sociable es la confianza, que (a la mayoría de adolescentes les parece) es más fácil de lograr si te sientes preciosa. La belleza básicamente se basa en la higiene. ¡Cuídate! Te lo mereces.

Pasos

1. Ten una buena higiene dental.
Cepíllate los dientes, usa enjuague bucal e hilo dental todos los días, dos veces al día. Además, trata de masticar chicle sin azúcar después de las comidas. No te gustaría sonreírle al chico que te gusta (o a cualquier otra persona) con restos de comida en los dientes. Ten a la mano un paquete de chicles de menta para masticar ¡cuando tu aliento no esté de lo mejor! Ponte frenos si es necesario y no te avergüences de usarlos; ¡sonreirás en el futuro con unos dientes preciosos cuando te quiten los frenos!

2. Usa desodorante o antitranspirante y, si quieres, también perfume, incluso si piensas que no tienes mal olor.
Probablemente, el desodorante es una opción más saludable que el antitranspirante, ya que el desodorante no contiene aluminio, pero el antitranspirante funciona mejor y es más fácil de encontrar. Un poco de perfume es excelente, siempre y cuando no sea fuerte y despida un aroma agradable. En cuanto al perfume, prueba algunas fragancias costosas de celebridades (por ejemplo: podrías probar el perfume Girlfriend de Justin Bieber o el perfume Wonderstruck de Taylor Swift) o podrías probar algo de una tienda de belleza (por ejemplo: Bath & Body Works o The Body Shop). En este tipo de tiendas también puedes encontrar desodorante sin aluminio.

3. Sé saludable.
Puede ser que no parezca muy importante, pero estar en forma y ser saludable hace una gran diferencia. No es tan difícil como parece. Asegúrate de comer alimentos saludables, mantente alejada de los alimentos grasos o azucarados, come muchas frutas y verduras, y haz ejercicio por lo menos de 30 a 60 minutos al día. Después de hacer una buena sesión de cardio durante 30 minutos, como correr, aumentas tu ritmo cardíaco, lo que pone tu cuerpo en "modo de quemar grasa". Trata de quemar más calorías de las que consumes al día y asegúrate de nunca saltarte una comida. Esto hace que tu cuerpo tome tejido muscular en tu metabolismo y te hace acumular grasa, haciendo que tu metabolismo sea lento, lo que a su vez hace que subas de peso. Además, después de una sesión de cardio (bailar, correr, kickboxing, etc.), prueba con unos ejercicios suaves de fortalecimiento, como yoga o pilates, pero no algo intenso, como levantar pesas.

4. Cuida tu pelo.
Usa champú y acondicionador por lo menos 2 o 3 veces a la semana. Los días que puedas, deja que tu pelo se ponga grasoso. Esto suena horrible, pero los aceites naturales son muy buenos para el pelo. Sin embargo, cuando tienes el cabello graso, agárratelo con una cola y/o usa un sombrero o una diadema o cinta gruesa para que tu pelo se vea un poco mejor.

5. Aféitate o depílate con cera cualquier vello que no quieras tener en el cuerpo.
Si te vas a hacer alguna depilación facial, es buena idea que vayas para que te lo hagan de forma profesional. Para obtener mejores resultados al afeitarte, exfóliate las piernas primero, sécatelas con una toalla, cúbrelas con (mucha) espuma de afeitar y aféitatelas. Ten cuidado de no caer en el hábito de afeitarte demasiado (todos los días, por ejemplo), ya que esto sólo hará que el vello crezca más grueso y va a terminar siendo una gran molestia. Además, es probable que te cortes por accidente mientras te afeitas en exceso.

6. ¡Cuida tus uñas!
No tienes que ir a un salón. Sólo tienes que conseguir una lima de uñas y/o un cortaúñas o unas tijeras para manicura. Puedes darles forma a tus uñas con una lima o puedes cortar las partes desiguales con un cortaúñas o unas tijeras para manicura. Si quieres un estilo natural, aplícate un fortalecedor de uñas transparente o de un color neutro, como beige, marrón claro o rosado pálido. Si quieres un estilo más moderno, usa el color que quieras, sólo asegúrate de hacer los retoques necesarios; la pintura descascarada se ve terrible. Si quieres, prueba el arte de uñas.

7. ¡Lucha contra los malos hábitos!
Deja de morderte las uñas y de pellizcarte las imperfecciones de la piel.

8. ¡Sonríe!
¡En serio! Esto hace que te veas mucho más bonita y accesible. ¡Sólo asegúrate de tener los dientes limpios!

9. Aplícate un poco de maquillaje (si quieres) para mejorar tu estilo natural.
No lo apliques en exceso y usa colores neutros. Usa un rímel fuerte para que tus ojos parezcan más grandes. Los bálsamos y brillos labiales lucen bien, o usa lápiz labial para lograr un aspecto más audaz. Si no quieres aplicarte cosas de labios en los labios, puedes hidratarlos con un protector labial. El acné es muy común en la adolescencia, pero puedes cubrirlo con corrector y base; los de Fit Me o Cover girl funciona muy bien ¡y son súper baratos! Tal vez puedas comprar un buen producto limpiador facial suave para limpiar el rostro.

10. Busca un estilo de ropa que se adapte a tu tipo de cuerpo.
No uses ropa muy apretada si eres un poco ancha, ni tampoco uses ropa muy holgada que se te caiga. Asegúrate de que tu ropa esté limpia y bien arreglada. Si tiene manchas o agujeros (a menos que sean los famosos "jeans rotos") simplemente tírala. No uses la misma ropa dos días seguidos y asegúrate de que toda tu ropa esté limpia y sin arrugas.

11. Recuerda que puedes cambiar tu estilo, pero no siempre es bueno cambiar tu personalidad si quieres encajar, así que, habiendo dicho esto, sé tú misma.
Sí, suena un poco trillado, ¡pero es la verdad! Ser tú misma te hará lucir aún más hermosa.


Cómo solucionar problemas de encendido del computador

Un computador puede ser una puerta al mundo, pero tienes que encenderlo primero. Si tienes problemas para hacerlo, aquí encontrarás ayuda.

Pasos

1. Revisa para asegurarte que el cable eléctrico esté enchufado (en ambos extremos)

2. Asegurándote que la corriente esté apagada y que tienes puesta una pulsera antiestática, abre la carcasa y revisa que el botón esté conectado a los dos pines del lado derecho de la tarjeta madre.
Revisa la configuración del pin que está en la parte frontal de la carcasa con la documentación que vino con tu tarjeta madre.

3. Si esto no funciona, trata desenchufando la computadora por unos minutos y dejándola reposar.
Algunas veces esto puede ayudar, aunque indica un problema con tu fuente de alimentación. Busca un reemplazo inmediatamente.

4. Revisa si el ventilador del procesador (CPU) gira cuando enciendes el procesador.
Para hacer esto, pon tu oído cerca de la carcasa del procesador. Si escuchas un zumbido, es casi seguro que indica que el ventilador está funcionando. Si por alguna razón el ventilador no está funcionando, tu procesador se sobrecalentará y el computador se rehusará a encender hasta que el procesador se enfríe. Si hueles humo amargo, algún componente de tu computador (generalmente la tarjeta madre) podría estar quemándose. Necesitará ser reemplazada.

5. Prueba desenchufando todo de la fuente de poder, excepto la tarjeta madre, tal como el reproductor de discos compactos, el reproductor de discos de video, los discos duros, la fuente de poder auxiliar para tu tarjeta de video, etc.
Si enciende, empieza a agregar dispositivos uno por uno hasta que falle el encendido.

6. Si todo lo demás no resulta, lleva el procesador a un técnico calificado.


Cómo prender un iPhone

Asegúrate de saber cómo prender/apagar tu iPhone y cómo resetearlo en caso de que ocurra un problema.

Apaga un iPhone

1. Presiona y deja presionado el botón de “Encendido/Reposo” en la esquina superior derecha de tu iPhone.

2. Cuando la pantalla se oscurezca, desliza el dedo de izquierda a derecha sobre el botón que dice “Apagar”.
Tu iPhone se apagará.


Cómo construir una ducha al aire libre

No hay nada mejor que darse una ducha al aire libre en un día caluroso. Ya sea que solo quieras enjuagarte antes de entrar a la casa o quieras disfrutar de una agradable ducha bajo las estrellas, a todos les puede encantar una ducha al aire libre. Además, como vienen en tantas variedades y estilos, son fáciles de adecuar y construir, siempre y cuando planifiques con anticipación y sepas de plomería básica.

Construir un cabezal de ducha funcional

1. Elije una ubicación que tenga fácil acceso a una manguera o fuente de agua para la ducha.
La parte más importante de una ducha exterior, por supuesto, es la regadera. Casi todo el mundo quiere una ducha cerrada y con piso. Otros buscan darse un simple duchazo para enjugarse, es por eso que solo necesitan instalar una regadera para echarse agua y listo. Hay dos maneras de hacer correr el agua por la ducha, son las siguientes:

Usa una manguera de jardín y una fuente de agua ubicada en el exterior de la casa, como un lago, una manguera de jardín o un grifo.
Coloca la ducha al costado de la casa y conéctala a la tubería interna. Hacer esto es extremadamente difícil si no tienes experiencia ni las herramientas adecuadas, por ello, este artículo se centrará en el método anterior.

2. Antes de empezar a trabajar, haz un bosquejo del diseño de la ducha terminada.
Antes de construirla, necesitarás saber cómo se unirán todas las piezas (cabezal de ducha, piso y paredes). Por ejemplo, no querrás construir el cabezal de la ducha para luego darte cuenta de que no puedes colocar el piso alrededor de él. Busca en Internet y ve algunos ejemplos, o haz el tuyo propio. Incluso, si quieres hacer un proyecto más simple, puedes comprar por Internet juegos de madera pre-cortada y pisos para duchas ya hechos.

3. Reúne los materiales.
Una vez más, hay diferentes maneras de construir una ducha al aire libre, pero esta lista tiene los materiales más comunes que son necesarios en todos los proyectos y diseños, son los siguientes:

una manguera de jardín que llegue a la ducha desde la fuente de agua.
tres piezas de tubería galvanizada de 1 cm (1/2 pulgada) de espesor

dos piezas de 91 cm (36 pulgadas) de largo
una pieza de 20 cm (8 pulgadas) de largo

una manguera de jardín adecuada para unir los empalmes del adaptador
codos de empalme de 6 cm (2 1/2 pulgadas)
una válvula de bola o un grifo y adaptador para encajar en la tubería
una cabeza de ducha (estilo chorro de lluvia)
perchas en forma de c o unión de tuberías para mantener la cañería en posición vertical.
cinta de plomería

4. Conecta la manguera del jardín a la fuente de agua.
Como se mencionó anteriormente, hay diferentes maneras de hacer esto. La manera más común es enroscar la boquilla de la manguera en el grifo, lo que permitirá abrir y cerrar el agua con facilidad. A continuación, conectarás la manguera al extremo de la tubería.
Si usas un lago o estanque como fuente de agua, necesitarás una bomba de utilidad en línea y un automóvil o batería marina para llevar el agua del lago a la ducha. La mejor opción es usar una bomba autocebante de 12v.

5. Junta y construye las tuberías en la plomería de la ducha.
Usa los empalmes para enroscar las tuberías y tener una sola, coloca la llave de la válvula de bola o grifo en el centro, esta será la llave de abrir y cerrar. Si no tienes mucho conocimiento en plomería, no te preocupes demasiado pues este proyecto es el más simple de hacer. Solo ten en cuenta los siguientes consejos:

Coloca dos empalmes en los extremos, cada uno con orientación opuesta. Uno es para la cabeza de la ducha y el otro para la manguera del jardín.
Asegúrate de sellar cada empalme con cinta de plomero de nylon para evitar fugas, envuelve de 4 a 6 veces cada empalme.

Por ahora, no conectes la manguera o el cabezal, espera hasta que hayas terminado la instalación y juntado las tuberías.

6. Construye y coloca la columna de la ducha.
Si construyes una ducha independiente que no está unida a ninguna parte de la casa, necesitarás algo para sostenerla. La manera más común de hacer esto es colocando una columna. Usa madera tratada a presión, compra una columna que tenga 2 m (8 pies) aproximadamente de alto. Puede ser cuadrado o redondo, solo asegúrate de tener los soportes adecuados para la columna. Si tienes alguna duda, habla sobre el proyecto con un especialista en una tienda de mejoras. Una vez que tengas la columna, puedes hacer lo siguiente:

Para colocar la columna, haz un orificio de al menos 15 o 30 cm (1/2 o 1 pies) de profundidad y tres veces más ancho que la columna.
Coloca la columna firmemente en el suelo.
Mezcla una bolsa de 2 kg (5 libras) de concreto de fraguado rápido y viértelo en el orificio para colocar la columna.
Espera 24 horas para fijar el concreto.

7. Conecta la tubería a la columna una vez que el concreto se haya secado.
La manera más común de hacer esto es colocar la tubería en las perchas con forma de C, y solo tendrías que necesitar dos de ellas. Coloca una cerca de la parte superior y la otra cerca de la parte inferior para sujetar con seguridad la tubería en la columna de la ducha. También podrías usar las 4 o 6 uniones de tubería para sujetarla.
Asegúrate de que las uniones apunten en la dirección correcta antes de continuar, la parte superior debe mirar hacia la ducha y la inferior tiene que girar lo suficiente como para colocar la manguera del jardín.

8. Coloca la manguera del jardín en la parte inferior de la tubería.
Para tener un diseño más atractivo, puedes perforar un agujero por la mitad en la parte inferior del poste, incluso con el empalme inferior del codo. A continuación, puedes alimentar el tubo galvanizado de 20 cm (8 pulgadas) a través del poste, lo que permitirá colocar la manguera del jardín detrás del poste de la ducha en lugar del costado.
Es probable que necesites un adaptador para colocar la manguera en la tubería. Esto se denomina "acoplador de manguera".

9. Coloca la cabeza y el brazo de la ducha en la parte superior de la tubería.
Una vez que todo esté conectado, es el momento de colocar la cabeza de la ducha. Coloca el brazo de la ducha en la parte superior del tubo, inclínalo en la ubicación deseada y atorníllalo. Abre el grifo del agua y haz una prueba.

10. Considera los métodos alternativos que hay para sostener la ducha.
En Internet, hay excelentes ideas para colocar la ducha y lo puedes hacer tu mismo, solo debes buscar un poco para ver si puedes sostener la ducha de manera diferente y menos convencional. Algunas ideas incluyen:

Colocar la cabeza de la ducha en una valla de madera, un árbol u otro poste existente.
Colocar la cabeza en un saliente o pared con un soporte simple o tabla de madera.
Colocar la cabeza en un objeto decorativo, como una tabla de surf antigua, para conseguir un aspecto único.

Construir el piso y las paredes

1. Considera cuánto drenaje necesitará al construir el piso y las paredes.
Si vas a ducharte con agua fría, es más probable que no pases horas allí. Si ese es el caso, entonces, el drenaje no será una preocupación. Aun así, necesitarás una capa entre los pies y el suelo, de lo contrario terminarás con los pies sucios y embarrados después de cada ducha.

2. Coloca una gruesa capa de grava para hacer un piso fácil y económico.
La grava es el piso más común para las duchas de exterior. Es fácil de instalar, se ve bien y, naturalmente, drenará el agua si tomas duchas más cortas. Puedes comprar grava, piedras de río o una pequeña mezcla de ambas, dependiendo de tus gustos estéticos. Para instalar efectivamente un piso de grava tienes que hacer lo siguiente:

Suavizar el piso lo mejor que puedas.
Colocar las piedras alrededor de la ducha. Para conseguir un aspecto más profesional, utiliza 2x4 de semienterrados para hacer un cercado simple donde se encuentra la grava del piso de la ducha.
Usa un protector para presionar la grava con fuerza, para tener un piso liso y regular.

3. Construye un piso de madera simple para hacer una ducha con aspecto profesional.
Necesitarás una pieza de 10x10 cm (4x4 pulgadas) de madera de 2 m (8 pies) y una pieza de 3x10 cm (1x4 pulgadas) de 2 m (8 pies), ambas tratadas a presión. Utilizarás la primera pieza para construir una base cuadrada para el piso, y la segunda pieza para hacer el piso drenable. Considera usar una plataforma de madera, como una alternativa ya hecha y barata.

Corta una de las maderas de 10x10 cm (4x4 pulgadas) en 4 piezas iguales, luego colócalas en un marco cuadrado simple.
Corte la madera 3x10 cm (1x4 pulgadas) en 7 piezas individuales, cada una de 1 cm a 66 pulgadas (26 a 1/2) de largo.
Coloca las 7 piezas en el tablero comenzando por el borde, cada pieza paralela a la siguiente. Deja un espacio de 0,6 cm (1/4 pulgada) entre cada tabla para que drene el agua.
Coloca las tablas del suelo en el marco de madera.

4. Utiliza triplay o de metal corrugado con postes de madera para hacer una pared simple y personalizada.
La forma más fácil de hacer una pared de ducha es instalar cuatro columnas más (idéntica a la que sujeta las tuberías) en el suelo, luego clavar las láminas de triplay a la columna como paredes. A continuación, puedes colocar tejas decorativas o pintar el triplay, o en uno de los lados colocar una puerta o cortina en lugar de madera.

5. Compra paredes ya hechas para ducha de exteriores para tener acabado profesional y sencillo.
Puedes conseguir las paredes de ducha de exteriores en diferentes lugares, y hay diseños diferentes que pueden hacer tu vida mucho más fácil. Sin embargo, estos juegos pueden costar hasta $ 1,000, por lo que es más rentable construir tus propias paredes.

6. Usa una cortina de ducha curva para hacer fácilmente una pared alrededor de la ducha.
Esta estrategia, por supuesto, solo funciona si la ducha está conectada a una pared o cerca. Dicho esto, una simple pared curva puede cubrir los otros 3 lados y te permite disfrutar de una ducha al aire libre relajada y fresca.

7. Pinta y mejora la pared de madera para que sea impermeable.
Una ducha al aire libre estará expuesta a todos los elementos, y el agua deformará y arruinará la madera, si no tomas precauciones. Usa un sellador para exteriores y un acabado para proteger la ducha y que dure años.


Cómo aliviar los pechos hinchados cuando se deja de amamantar

La producción de leche acabará disminuyendo por sí sola después de que dejes de amamantar. Sin embargo, es posible que al principio sientas que tus pechos están dolorosamente llenos. El dolor y la hinchazón tienden a ser peores durante los primeros 1 a 5 días después de que termine la lactancia; sin embargo, puedes disminuir el dolor dejando de amamantar al bebé lentamente o usando un sacaleches. Afortunadamente, puedes aliviar muchas de estas molestias con tratamientos caseros, como el uso de compresas frías y la extracción de pequeñas cantidades de leche cuando sea necesario. Si tienes un dolor intenso o síntomas de mastitis, haz una cita con un médico.

Manejar los pechos hinchados con tratamientos caseros

1. Usa compresas frías para minimizar el dolor y la hinchazón.
Si sientes los pechos hinchados y adoloridos, introduce bolsas de gel frío o compresas en el sostén. También puedes sostener la bolsa en el pecho afectado con la mano. Mantén la(s) bolsa(s) en su sitio hasta que sientas algo de alivio. Otra opción es aplicar una compresa en la forma de un paño empapado de agua fría después de un baño o una ducha.

Busca bolsas frías en línea o en la farmacia local que estén especialmente diseñadas para aliviar la inflamación mamaria.
Si usas una bolsa de hielo, pon una capa delgada de tela entre tu piel y la bolsa. No dejes una bolsa congelada en tu pecho por más de 15 minutos seguidos.

2. Alivia el dolor de pecho con hojas de col frías.
Toma un par de hojas de col frías y corta las venas o las rugosidades grandes. Introduce las hojas en el sostén mientras estén frías y déjalas ahí hasta que se marchiten, entonces cámbialas por un par nuevo.
Durante mucho tiempo se ha creído que la col ayuda a reducir la producción de leche, pero no hay muchas pruebas concluyentes que respalden esta idea. Sin embargo, los estudios indican que las hojas de col pueden ser útiles para aliviar los síntomas de la hinchazón.

3. Usa una compresa tibia para aliviar el malestar.
Empapa un paño en agua tibia y colócalo sobre tus pechos. Mantén el paño en el mismo lugar durante unos 15 minutos. Vuelve a aplicar la compresa a lo largo del día, según sea necesario.

También puedes usar una bolsa tibia o fría como compresa, si tienes una. Simplemente llénala con agua tibia y mantenla sobre los pechos.
Nunca uses agua caliente, pues puedes quemar accidentalmente el delicado tejido de los pechos.

4. Extrae únicamente la leche necesaria
Si sientes que están llenos, extrae manualmente una pequeña cantidad de leche hasta que logres aliviar la presión. No extraigas demasiada leche ni trates de vaciar tus pechos por completo, de lo contrario, estimularás la producción de más leche.
Si tus pechos están muy hinchados y adoloridos, y no puedes aliviarlos, trata de usar un sacaleches o de extraer toda la leche una sola vez. Evita hacerlo con demasiada frecuencia, para que no los estimules a producir más leche. Después de vaciarlos, extrae pequeñas cantidades de leche ocasionalmente para evitar que se vuelvan a llenar en exceso.

5. Masajéate los pechos para aliviar el malestar.
Aplica un poco de aceite para masajes en los mismos y, a continuación, usa las yemas de los dedos para frotarlos lentamente. Con una ligera presión, haz movimientos circulares alrededor de los pechos.
Puedes hacerte un masaje sin aceite. Sin embargo, el aceite facilitará el deslizamiento de las manos por la piel.

6. Prueba los analgésicos de venta libre si el médico te los recomienda.
Los analgésicos como paracetamol (Tylenol) o ibuprofeno (Motrin) pueden ser útiles para reducir el dolor y la inflamación. Si sigues en el proceso de destetar al bebé, pregunta al médico si puedes tomar estos medicamentos durante la lactancia.

El paracetamol puede aliviar el dolor, pero los AINE (antiinflamatorios no esteroideos), como ibuprofeno o naproxeno, tienen el beneficio adicional de reducir la inflamación.
Sigue las instrucciones de dosificación de la etiqueta o las que te haya indicado el médico.

7. Usa un sostén de la talla adecuada y con un buen soporte para que tengas los pechos a gusto.
Busca un sostén que te quede bien y que provea soporte sin que te ajuste demasiado. Esta medida puede evitar que sientas incomodidad en los pechos o que estén demasiado apretados.
Evita usar sostenes con aros, pues pueden ejercer demasiada presión sobre los pechos y aumentar el riesgo de obstrucción de conductos o de mastitis. Si el sostén con aros te resulta más cómodo, busca uno diseñado específicamente para la lactancia con aros flexibles.

8. Trata los pechos con delicadeza cuando la producción de leche disminuya.
Los pechos hinchados pueden amoratarse fácilmente o ser sensibles al tacto. Asegúrate de manipularlos con cuidado y evita zarandearlos o apretarlos con mucha fuerza.
Si tienes pareja, pídele que tenga cuidado con tus pechos durante los momentos íntimos.

Recibir tratamiento médico para una hinchazón grave

1. Visita al médico si tienes un dolor intenso o síntomas de mastitis.
A veces, los pechos hinchados pueden provocar obstrucciones en los conductos de la leche que pueden conducir a una infección. Si tienes un dolor o una hinchazón grave en los pechos y no puedes aliviarlos con tratamientos caseros, es posible que tengas una obstrucción. Visita a un médico lo antes posible si notas síntomas de infección, como los siguientes:

hinchazón y sensibilidad en los pechos
enrojecimiento de la piel de los pechos (que puede extenderse en forma de cuña)
piel caliente al tacto
fiebre o escalofríos
dolor o ardor en el momento de la lactancia o la extracción de leche
síntomas parecidos a los de la gripe (como sensación de dolor, fatiga o malestar general)

2. Toma antibióticos si el médico te los prescribe.
Si el médico determina que tienes una infección mamaria, es posible que te prescriba un antibiótico. Asegúrate de completar el ciclo completo del antibiótico a menos que el médico te diga lo contrario.

El médico también puede recomendar que tomes medicamentos de venta libre, como paracetamol o ibuprofeno, para aliviar el dolor y la inflamación.
Sigue cuidadosamente cualquier otra instrucción para el cuidado en casa del médico, como usar bolsas frías para reducir la inflamación o un sacaleches para aliviar la presión hasta que la infección pase.

3. Pregúntale al médico acerca de los medicamentos para suprimir la lactancia.
En casos raros, el médico prescribirá un medicamento para detener la producción de leche. Estos medicamentos tienen muchos efectos secundarios potencialmente perjudiciales, por lo que rara vez se usan, excepto en los casos en los que es apremiante reducir la producción de leche rápidamente (por ejemplo, si te enfermas y tienes que dejar de amamantar abruptamente).
El único medicamento que se sigue usando habitualmente para este fin es la cabergolina. Este medicamento es más eficaz cuando se usa durante los primeros días después del parto.


Cómo hacer un vestido tutú

Hacer un vestido tutú puede ser rápido, fácil y divertido para ti y tu hija. Es una forma rápida de crear un disfraz colorido de princesa o hada. Este artículo no solo te mostrará cómo hacer un vestido tutú básico, sino que también te dará ideas sobre cómo decorarlo.

Toma las medidas y corta

1. Mide alrededor del pecho de tu hija.
Toma una cinta métrica y envuélvela alrededor del pecho de tu hija, justo debajo de las axilas. En esa zona se ubicará el elástico. Réstale 5 cm (2 pulgadas) a esa medida. Esta es la medida del largo del elástico que deberás cortar para la parte superior del vestido.

2. Mide alrededor de la cintura de tu hija.
Toma una cinta métrica y enróllala alrededor de su cintura. Réstale 5 cm (2 pulgadas) a esa medida. Esa será la medida de la pretina del vestido.

3. Corta el elástico.
Consigue un elástico que tenga aproximadamente de 1 a 2 cm (de ½ a ¾ de pulgada) de ancho y córtalo según las medidas que tomaste para la parte superior del vestido y la cintura. De esa manera, tendrás dos pedazos de elástico.

4. Junta los extremos del elástico.
Toma el elástico de la parte superior y une los dos extremos formando un círculo. Superpón los extremos colocando uno encima de otro. Asegura los dos extremos con pegamento para tela, pegamento caliente o pegamento extrafuerte. También puedes coser los extremos usando aguja e hilo. Al hacerlo, el vestido durará más. Repite el proceso con la pretina.

5. Compra algunos carretes de tul.
El tul que se vende en carretes tiene aproximadamente 15 cm (6 pulgadas) de ancho, lo cual hace que su medida sea perfecta para hacer un vestido tutú. Puedes encontrarlo en la mayoría de tiendas de arte y manualidades. El tul en carretes viene en varios colores diferentes. También está disponible con incrustaciones de brillo. A veces, tiene diseños brillantes, como puntos, líneas ondulantes y espirales. Puedes comprar el tul de un solo color y diseño o de diferentes colores y diseños para crear un vestido multicolor.

Si vas a hacer un vestido corto o uno para una bebé o niña pequeña, necesitarás dos o tres carretes de tul.

Si vas a hacer un vestido más largo o uno para una niña mayor, necesitarás tres o cuatro carretes de tul.

6. Decide el largo del vestido.
Toma la cinta métrica y coloca un extremo en la axila, donde permanecerá la banda elástica. Mide hacia abajo hasta donde quieras que el vestido termine y agrega de 8 a 10 cm (3 a 4 pulgadas) a ese largo. Debes hacerlo porque el tul se levantará cuando lo ates al elástico, lo cual hará que luzca más corto.

7. Busca un pedazo de cartón que tenga el largo del vestido.
El cartón también debe incluir los 8 a 10 cm (3 a 4 pulgadas) que agregaste al largo. También puedes usar un marco de fotografía, una bandeja para hornear u otro objeto, siempre y cuando tenga el largo adecuado y no sea demasiado grueso.

8. Envuelve el tul alrededor del largo del cartón.
Coloca un extremo del tul a lo largo del borde inferior del cartón y comienza a envolverlo alrededor de él. Hazlo hasta que hayas usado todo el carrete.

9. Corta el tul.
Desliza las tijeras a lo largo del borde inferior del cartón y corta a través del tul. Solo debes cortar un lado del tul y no el otro lado. Cada tira de tul medirá el doble del largo que el vestido necesita. Esto se debe a que después doblarás las tiras del tul a la mitad.
Para lograr una forma más interesante, considera cortar la parte inferior de cada tira en ángulo.

Une las piezas del vestido

1. Consigue un maniquí o haz uno temporal.
Necesitarás algo para sujetar el elástico mientras atas los pedazos de tul a él. Puedes usar cualquier objeto cilíndrico, siempre y cuando tenga un grosor simila al de la cintura de tu hija. También puedes hacer tu propio maniquí tomando un pedazo de cartulina, enrollando los extremos juntos hasta que tengan el mismo tamaño del torso de tu hija y presionando la cartulina para que no se desenrolle.

2. Coloca las bandas elásticas sobre el maniquí.
Asegúrate de que el espacio entre las dos bandas sea el mismo que el espacio entre la axila de tu hija y su cintura.

3. Ata las tiras del tul al elástico superior.
Dobla una tira de tul por la mitad. Pega el extremo hecho bucle debajo del elástico superior y jala los extremos sueltos a través del bucle. Tira cuidadosamente hacia abajo uno de los extremos sueltos para asegurarlo. Repite el procedimiento con el resto del tul. Si vas a usar más de un color, alterna los colores del tul. Aún no coloques ningún tul sobre el elástico superior.
Cuanto más retuerzas los pedazos de tul juntos, más esponjoso será el vestido.

4. Ata los pedazos de tul a la pretina.
Toma el primer pedazo de tul (ambas hebras) y deslízalo debajo de la pretina. Jala nuevamente las hebras hacia atrás y átalas formando un nudo. Luego, estira cuidadosamente las hebras hacia atrás. Repite el procedimiento con los demás pedazos.

5. Considera agregar una cinta a la falda.
Toma una cinta métrica y mide desde la pretina hasta la parte inferior de la falda. Duplica la medida que obtuviste y corta los pedazos de cinta según ese número. Dobla la cinta por la mitad y desliza el bucle del extremo debajo de la pretina, justo entre los dos pedazos de tul. Levanta los extremos de la cinta hacia arriba y a través del bucle, del mismo modo que hiciste cuando ataste el tul al elástico superior. Tira cuidadosamente los extremos de la cinta hacia atrás. Agrega más cinta cada par de centímetros hasta que hayas cubierto toda la pretina.

6. Considera cortar partes de la falda un poco más cortas.
Puedes hacer que el vestido luzca angulado o rasgado dependiendo de cómo cortes el tul. Para lograr un vestido angular, corta el tul de la parte frontal un poco más y no toques la parte trasera. Para hacer un vestido rasgado, corta pedazos de tul más cortos que otros de manera aleatoria.

Agrega la cinta y la pretina

1. Corta un poco de cinta para el elástico de la parte superior.
El largo de la cinta deberá ser cuatro veces mayor que el del elástico superior. Deberás envolverla alrededor del elástico superior para esconder los nudos. El ancho de la cinta no deberá medir más de 3 cm (1 pulgada). Evita usar cintas con alambre ya que podrían rasguñar o pinchar a tu hija. En lugar de eso, consigue una cinta suave satinada en ambos lados.

2. Envuelve la cinta alrededor del elástico superior.
Téjela entre y alrededor de cada bucle del tul para crear un efecto de bastón de caramelo. Introduce los dos extremos de elástico detrás de los bucles del tul y asegúralos con pegamento para tela o pegamento caliente. También puedes coser los dos extremos juntos.

3. Haz una camiseta sin mangas y cuello alto básica.
Para hacer una camiseta sin mangas y cuello alto para el vestido, encuentra el centro del vestido y forma un bucle con un poco de cinta alrededor del elástico de la misma forma que hiciste con el tul. En lugar de jalar la cinta hacia abajo, jálala hacia arriba. La cinta se atará detrás del cuello de la niña formando un lazo. El largo de la cinta dependerá de cuán grande sea el listón y cuán largos sean los extremos de las colas del lazo. La cinta deberá medir aproximadamente 3 cm (1 pulgada) de ancho.

Considera usar una cinta satinada que sea brillante en ambos lados.
Para lograr una apariencia más delicada, considera usar una cinta transparente o un pedazo de tul en lugar de una cinta.
Evita usar una cinta con alambre dentro de ella porque podría pinchar a tu hija.

4. En lugar de eso, considera hacer tiras para hombros.
Para hacerlas, primero ponle el vestido a la niña. Toma un pedazo de cinta y haz un bucle alrededor del elástico en la parte frontal, justo como hiciste con el tul. En lugar de jalar la cinta hacia abajo, jálala hacia arriba. Coloca ambas hebras de cinta sobre el hombro de la niña y átalas al elástico en el otro lado. La cinta deberá medir aproximadamente 3 cm (1 pulgada) de ancho.

Para lograr una apariencia estándar, usa una cinta satinada a ambos lados. Para obtener una apariencia más delicada, usa una cinta transparente. Si quieres conseguir un vestido más elegante, usa una cinta bordada.
Considera usar pedazos de tul para las tiras de los hombros. Este procedimiento es perfecto para hacer un vestido de princesa.
Evita usar cinta con alambre. Los extremos filudos podrían pinchar a tu niña.

5. Corta un poco de cinta para la pretina.
Toma un pedazo de cinta que tenga al menos 3 cm (1 pulgada) de ancho. El largo de la cinta dependerá de cuán grande quieres que sea el lazo cuando lo ates. Por lo menos debe tener el doble de la circunferencia de la cintura de tu hija.

6. Ata la cinta a la pretina.
Encuentra la mitad de la cinta y pégala al centro de la pretina. El parche de pegamento no deberá medir más de 5 cm (2 pulgadas) de ancho. Envuelve la cinta alrededor del vestido y átala para formar un lazo en la espalda. Puedes dejar que los extremos caigan o cortarlos.

Adorna y añade accesorios

1. Añade una flor o prendedor en la parte superior del vestido.
Puedes adornar la parte superior del vestido agregando flores o prendedores a la zona en la que las tiras se juntan con el elástico. Estas son algunas ideas:

Si hiciste un vestido sin mangas y cuello alto, pega una flor de seda o un broche sobre el bucle de la cinta, justo donde se une con el elástico.
Si hiciste un vestido con tiras en los hombros, pega flores de seda o lazos sobre la parte frontal de cada tira.

2. Adorna las tiras de los hombros.
Puedes pegar rosas pequeñas de seda sobre la tira de cinta de los hombros. Coloca una gota de pegamento sobre la parte trasera de una rosa de seda y presiónala contra la cinta. Pega otra flor 3 cm (1 pulgada) alejada de la primera. Continúa haciéndolo hasta que hayas creado una línea de rosas de seda en el centro de la cinta.

3. Decora el corpiño del vestido.
El corpiño del vestido es el espacio entre la pretina y la parte superior del vestido. Puedes pegar flores de seda o cinta a los pedazos de tul usando pegamento para tela o pegamento caliente. ¡También puedes pegar diamantes de imitación, piedras preciosa e incluso mariposas artesanales!

4. Agrega algunas flores a la pretina.
Puedes transformar un vestido tutú en un vestido de hada pegando flores de seda o cinta a lo largo de la pretina. Aún no retires el vestido del maniquí. Coloca una gota de pegamento para tela o pegamento caliente sobre la parte trasera de una flor de seda o cinta y presiónala contra la pretina. Sostén la flor en su lugar durante unos cuantos segundos antes de agregar otra flor. También puedes usar hojas de seda.

5. Adorna la pretina con brillo.
Si usaste una cinta común para la pretina, puedes dibujar espirales y garabatos sobre ella usando brillo o pintura hinchada nacarada.

6. Haz un vestido para princesa con diamantes de imitación.
Compra algunos diamantes de imitación y pégalos a la pretina del vestido usando pegamento para tela o pegamento caliente. También puedes delinear cada diamante de imitación con pintura hinchada brillante para añadir mayor luminosidad.

7. Decora la falda del vestido.
Pega algunas flores de seda o cinta a varias hebras del tul sobre la falda del vestido. También puedes pegar mariposas artesanales y aplicaciones. Si el vestido es para un disfraz de una pequeña bruja, usa arañas de plástico en lugar de mariposas para lograr un efecto espeluznante.

8. Agrega un efecto de volado.
Para hacer que el vestido tutú luzca con volados, toma un color de tul contrastante y córtalo en tiras de 13 cm (5 pulgadas) de ancho. De esa manera, obtendrás rectángulos de 13 x 15 cm (5 x 6 pulgadas). Toma un rectángulo y gíralo horizontalmente para que los extremos cortos miren de izquierda a derecha y los largos hacia el piso y el techo. Sostenlo contra una de las tiras del tul del vestido. Colócalo de manera que mida aproximadamente 6 cm (2 ½ pulgadas) desde la parte inferior y haz un nudo.

9. Crea un efecto de pétalo.
Puedes hacer que el vestido luzca como si estuviera hecho de pétalos de flores anudando el extremo inferior de cada hebra del tul. Trata de hacer que el nudo esté tan cerca del extremo como sea posible y átalo ceñidamente. Usa unas tijeras para cortar el excedente del tul y corta tan cerca de la parte inferior del nudo como sea posible.

10. Haz una falda deshilachada.
Puedes cortar las tiras del tul que forman la falda del vestido de diferentes largos, creando un efecto deshilachado. ¡Este efecto es perfecto para un disfraz de pirata o bruja!

11. Agrega un sombrero en forma de cono.
Si el vestido es para un disfraz de princesa, puedes hacer un sombrero de cono como complemento. Simplemente enrolla un pedazo de cartulina en forma de cono y ciérralo con cinta adhesiva. Decora el sombrero de cono con tul, diamantes de imitación y brillo.

12. Considera hacer una varita de hada o princesa.
Toma un tarugo de 30 cm (12 pulgadas) y envuelve una cinta bonita alrededor de él para que luzca como un bastón de caramelo. Asegura los extremos de la cinta al tarugo con un poco de pegamento. Usa pegamento caliente o pegamento extrafuerte para sujetar un diamante de imitación, una cuenta o un botón a la parte inferior de la varita. Corta varios pedazos de cinta largos y únelos a la parte superior de la varita. Dobla un limpiapipas en forma de una estrella o corazón y pégalo a la parte superior de la varita.

También puedes pintar un corazón, o un pedazo de madera en forma de estrella de un color agradable, y pegarlo a la parte superior de la varita en lugar de usar un limpiapipas.
Otra cosa que puedes hacer es colocar otros objetos en la parte superior de la varita, como adornos de Navidad, flores de seda y figuras de plástico.


Cómo buscar consejos sobre el Covid‐19 que sean confiables

Ya sea que navegues por internet, que envíes un mensaje de texto a un amigo o sintonices el noticiero nocturno, es probable que escuches toda clase de cosas sobre el brote de COVID-19. Es difícil estar al tanto de lo que sucede durante el estado actual del mundo, pero hay muchas formas de facilitar un poco el proceso de verificar los hechos. Si sabes dónde buscar y también cuándo estar alejado, podrás mantenerte informado mientras la situación del COVID-19 continúa desarrollándose.

Organizaciones confiables

1. Consulta con la OMS y la ONU si quieres actualizaciones globales confiables.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) y las Organización de las Naciones Unidas (ONU) constantemente estudian e informan sobre los casos de COVID-19 en todo el mundo. Los sitios web de estas organizaciones ofrecen una gran cantidad de recursos y artículos que puedes leer detenidamente, lo que podrá ayudarte a mantenerte al día sobre las últimas noticias y las prácticas adecuadas para cuidarte durante la pandemia.
Puedes encontrar una lista útil para poner al descubierto los mitos comunes de COVID-19 aquí: https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/myth-busters.

2. Visita sitios web donde se enfoquen en el COVID-19 en varias redes sociales y plataformas de Internet.
Los sitios como Facebook, Apple News, Google, Snapchat y Twitter han creado lugares especiales o secciones destacadas de información relacionada con el brote de COVID-19. Será necesario que uses un poco de tu propia discreción mientras revisas los diferentes bytes de noticias. Sin embargo, muchas de estas plataformas intentan priorizar sitios de noticias más confiables.
Estas son las formas más fáciles de mantenerte actualizado con los desarrollos más recientes del COVID-19.

3. Ve al sitio web de Johns Hopkins para ver informes precisos sobre los números de casos.
Puede ser un poco sombrío pensar en cuántos casos de COVID hay en el mundo actualmente. Sin embargo, si deseas un recuento más exacto, el Centro Johns Hopkins de Ciencia e Ingeniería de Sistemas ejecuta un panel que calcula el número actual de casos globales.
Puedes encontrar este sitio aquí: https://coronavirus.jhu.edu/map.html.

4. Sigue a expertos de confianza en las redes sociales para conseguir información objetiva.
Las plataformas como Twitter pueden estar plagadas de información errónea si sigues a las personas equivocadas, pero podría ser una excelente fuente de noticias e información objetiva si sigues a expertos médicos.
Los médicos y los miembros de la comunidad médica son excelentes personas a quienes hay que escuchar durante la pandemia.

Fuentes de información poco confiables

1. No les des demasiada importancia a las publicaciones al azar en las redes sociales.
El clima actual ha dejado a mucha gente nerviosa y ansiosa por lo que podría pasar en el futuro, lo cual es perfectamente comprensible. Puede ser fácil creer en lo que ves en las redes sociales, pero tómate el tiempo para analizar las publicaciones con cuidado y desacreditar cualquier información que encuentres sobre curas o soluciones caseras para el coronavirus.

2. Busca estudios publicados solo por grupos confiables.
Si exploras diferentes estudios, revisa los detalles específicos de la publicación. Si bien muchos estudios tienen autoridad, puede haber diferentes factores que afectan la credibilidad de un estudio, como la fuente de financiamiento o el lugar donde se publicó por primera vez. Por lo general, trata de que la información provenga de estudios publicados en revistas de renombre.

3. Verifica la nueva información con organizaciones acreditadas.
Los estudios nos enseñan cosas nuevas todos los días, pero tampoco están reescribiendo las reglas cuando se trata del COVID-19. Incluso si se publica información nueva en un estudio, no quiere decir que debas tirar por la ventana todo lo que hayas aprendido. Trata de verificar la información nueva con organizaciones acreditadas para que puedas darte una idea sobre lo que debes creer.
Por ejemplo, puedes comparar los estudios nuevos con la OMS.

4. Reporta información errónea a medida que la encuentres en línea.
Puede ser realmente frustrante encontrar cosas descaradamente incorrectas en línea. Afortunadamente, la mayoría de los sitios web y las plataformas te brindan la opción de reportar información errónea, lo que puede ayudar a hacer que el mundo en línea sea un lugar más seguro. Puedes encontrar la mejor manera de denunciar información errónea aquí: https://www.who.int/campaigns/connecting-the-world-to-combat-coronavirus/how-to-report-misinformation-online.


Cómo comprar yaca

La yaca es una fruta rica en nutrientes y fibra, ampliamente cultivada en lugares como el sureste de Asia, América del sur y el Caribe. Puedes comprarla completa, en rebanadas o empacada, a menudo en lata. Revisa los supermercados de especialidades de tu localidad o las tiendas de comida asiática primero, ya que en estos lugares es más probable encontrarla. También puedes llamar a otras tiendas de comestibles y preguntar si venden yaca o comprarla en línea.

Encontrar yaca

1. Busca yaca en supermercados especializados o en tiendas de comida asiática primero.
Estos lugares casi seguramente tendrán esta fruta. Es mejor revisar una tienda de comida asiática primero, si es posible, ya que la yaca es muy cultivada en el sureste de Asia. Llama a una tienda especializada y pregunta antes si la venden.
Los mercados asiáticos suelen venderla verde en salmuera, así como madura en almíbar.

2. Ve a la tienda de comestibles para ver si la venden.
Aunque no todas las tiendas venden yaca, la fruta se ha vuelto mucho más popular y muchas tiendas han comenzado a venderla. La próxima vez que estés en una tienda de comestibles, revisa la sección de productos o pregúntale a un empleado.

Algunas tiendas de comida saludable son conocidas por vender yaca.
También puedes llamar a las tiendas para preguntar si la tienen, ya sea madura o enlatada.

3. Cómprala en línea si no puedes encontrarla en tiendas.
Los vendedores en línea te venderán yaca y la enviarán a tu casa. Es más fácil comprarla en lata, preservada en un líquido como agua o salmuera, pero comprarla seca también es una opción popular en línea. Arranca un buscador y escribe “comprar yaca en línea” en la casilla de búsqueda para ver lo que hay disponible.
Revisa diferentes páginas web para ver quién tiene la yaca de mejor calidad y la de precio más razonable, especialmente cuando hay envío de por medio.

Decidir entre fruta fresca y envasada

1. Elige la yaca en lata para usarla en recetas de cocina.
La yaca enlatada es la más fácil de encontrar en las tiendas de comestibles. La encontrarás enlatada en agua, lo que es genial para recetas saladas y en almíbar, perfecta para postres.

Debes saber que la yaca enlatada podría contener azúcar y no tendrá el mismo sabor que la yaca fresca y madura.
La yaca no madura (verde) es la que se utiliza en la mayoría de las recetas.

2. Selecciona yaca fresca cortada para preparar un refrigerio rápido.
Revisa la sección de fruta cortada de la tienda para ver si tienen yaca como una opción. Cuando selecciones fruta cortada, busca rebanadas de yaca que sean de color amarillo brillante y que se vean suaves.

No compres pedazos que tengan manchas.
Si no necesitas (o no quieres) tener que llevarla a casa y cortarla completa, elegir pedazos precortados es una excelente opción.

3. Elige una fruta entera debido al sabor fresco y maduro.
Si vas a comprar la fruta completa, la que podría pesar de 4, 5 a 45, 5 kg (10 a 100 libras), debes estar preparado para pasar un rato cortándola. Selecciona una yaca madura para comer de inmediato o una que no lo esté y guárdala para después o úsala en recetas de cocina.

Elegir una yaca madura

1. Huele la yaca para ver si tiene un olor fuerte.
El olor que desprende la yaca es la manera más sencilla y acertada de saber si está madura o no. Cuando la fruta está madura, tiene un olor fuerte y delicioso.
Muchos dicen que una yaca madura huele como a goma de mascar.

2. Busca una con cáscara amarillenta, tal vez con manchas oscuras.
Ya que una yaca joven tiene un exterior de color verde, al ir madurando, la cáscara debe tornarse amarilla. Si comienzan a salir manchas color marrón, quiere decir que está madura y lista para comerse.
Si es mayormente color marrón y está cubierta de manchas oscuras, es muy probable que esté demasiado madura y a punto de echarse a perder.

3. Tócala para saber si está suave.
La cáscara de la yaca se siente dura cuando no está madura y se va ablandando conforme va madurando. Siente la cáscara con la mano, presionando suavemente para ver si el exterior cede bajo un poco de presión. Si lo hace, quiere decir que está madura.
Las espinas de la yaca también se ablandan al madurar.

4. Pon atención por si escuchas un sonido hueco al golpearla.
Golpéala suavemente y si escuchas un sonido apagado, es probable que esté madura. Es mejor usar este método junto con otros, solo para asegurarte de haber seleccionado una yaca madura porque algunas veces puede ser difícil reconocerlas.

5. Elige una yaca y déjala madurar durante unos días.
Si no quieres partirla en algunos días o quieres usar la que aún no esté madura para una receta de cocina, elige una verde. Déjala madurar a temperatura ambiente durante unos días y revisa los signos de madurez.


Cómo hacer que los chicos te deseen

Si te topaste con este artículo, es probable que quieras ser más popular con los chicos. A ellos les atraen las chicas que tienen confianza en sí mismas, que establecen una conexión real con ellos y que les parecen atractivas. También es posible que, en ocasiones, simplemente quieras que los chicos te deseen cuando vayas a salir. Independientemente de tu situación, puedes aprender a hacer cosas para acercarte a los chicos que quieras que te deseen.

Establecer una conexión

1. Espera al momento adecuado para establecer una conexión con él.
En caso de que conozcas a un chico y quieras que te desee, puedes probar con hacerte la difícil. En primer lugar, debes tratar de no forzar una conexión de inmediato con el chico que quieras, aunque tampoco debes evitarlo. Pasa tiempo con él de manera constante y, si surge algo que establezca un vínculo entre ambos, utiliza esa conexión.

Por ejemplo, en caso de que ambos tomen una misma clase, pueden estudiar juntos para un examen. Estudiar juntos les permitirá forjar un vínculo a partir del estrés y el trabajo que se necesita para llevar a cabo el examen.
Pasa tiempo con él en diversos escenarios. Por ejemplo, si solo lo ves en la escuela, puedes ofrecerle que se reúnan en la biblioteca para estudiar. En ocasiones, encontrarte en un entorno nuevo facilita más establecer esa conexión.
Una vez que empieces a establecer una conexión con él, ten cuidado de retirarte en un buen momento. Debes dejarlo queriendo más pero tampoco debes terminar de forma abrupta una conversación. Presta atención al momento que podría ser adecuado para retirarte y hazle caso a tu intuición.

2. Demuéstrale que eres amigable y que estás abierta a hablar con él sobre cosas que no tengan relación únicamente con la escuela o el trabajo.
Si bien a ti podría parecerte obvio que quieres hablar con él, quizás no sea obvio para él. Puedes valerte de tres gestos no verbales como una forma de demostrarle que estás interesada.

Mover las cejas de arriba a abajo constituye una señal no verbal para transmitir que eres amigable y accesible.

Otra forma de demostrarle que te interesa mientras habla es inclinando la cabeza hacia un lado.
Por último, ¡sonríe! Si le sonríes a alguien, por lo general te devolverá la sonrisa. Sonreír libera endorfinas, por lo que hará que el chico se sienta bien.

3. Exhibe tus talentos y fortalezas.
Considera aquello para lo que  seas buena y busca formas de exhibirlo en contextos que sean auténticos. Por ejemplo, en caso de que vayan a estudiar juntos y seas buena para las matemáticas, podrías ofrecerle ayuda para estudiar para la parte de matemáticas del examen.

En caso de que sepas que el chico tiene dificultades con alguna determinada área de la clase, puedes estudiar más encarecidamente esa parte del plan de estudios, así como también tomar buenos apuntes, quedarte después de clases o asistir a la oficina de tu profesor a hablar con él para luego ofrecerle tu ayuda al chico.
Evita intentar volverte buena en las cosas en las que el chico sea bueno, ya que es poco probable que, en un corto periodo de tiempo, logres volverte lo suficientemente buena como para impresionarlo.
Evita presumir. No debes mencionar de manera explícita y fuera de contexto aquello para lo que seas buena como una forma de impresionar al chico. Un chico se impresionará mucho más si puede presenciar lo buena que seas para algo con lo que no esté tan familiarizado.

4. Pídele su número y llámalo o mándale un mensaje de texto.
Puede ser una llamada o mensaje de texto simple. Si está interesado en ti, algo surgirá, así que no debes preocuparte.

Ten cuidado de fijarte en la forma como responda. En caso de que no te responda mucho, debes dejar de enviarle mensajes y dejar que él lo haga.
En caso de que se envíen mensajes durante un periodo de tiempo prolongado, podrías sugerirle que se encuentren para hacer algo juntos.

5. Haz planes para hacer algo divertido juntos en un lugar al que te guste ir.
Lo más probable es que salga a la luz lo mejor de ti si te encuentras en un lugar que te guste mucho. Pueden salir a cenar y ponerse al día mutuamente o bien ir a una cafetería y salir a caminar. Asimismo, pueden ir a un lugar que sea más como una cita en donde puedan estar despreocupados, reírse y divertirse. Por ejemplo, podrían ir a una feria local o un parque de atracciones.

Al ver los lugares que te encanten, el chico podrá experimentar más acerca de quién eres. Puedes explicarle las razones por las cuales el lugar sea importante y darle un tour de las cosas estupendas acerca de se lugar que te encante.
Puedes contarle historias sobre cosas que hayan ocurrido en ese lugar y preguntarle si es que hay algún lugar al que le encante ir.

6. Mantente involucrada al comunicarte con él.
Debes mostrar interés en lo que el chico diga, ya sea en persona, por mensaje de texto o por teléfono. En caso de que estén en persona, debes demostrarle que estás interesada mediante tu lenguaje corporal. Asiente, ríete de manera genuina y sé expresiva con tu rostro para que así él pueda saber qué es lo que opinas de lo que habla.

Si el chico expresa algo que le sea difícil, debes mostrar empatía hacia lo que te cuente transmitiéndole preocupación o compasión.
Recuerda lo que te diga de forma que, al momento de preguntarle cómo va todo, puedas hacerlo más específicamente. No es preocupante que le demuestres que recuerdas lo que ocurre en su vida, ya que todos quieren que se les escuche y se les reconozca.

7. Coquetea con él y acércate más de lo que estabas antes.
Sonríele con frecuencia y míralo a los ojos. Conforme vaya avanzando la velada, puedes permitirte mirarlo a los ojos durante más tiempo y mantenerte cerca de él por más tiempo. Puedes tocarle el brazo al hablar con él sobre algo que diga que te parezca emocionante o interesante.
Si le tocas el brazo durante una conversación, esto te permitirá romper la barrera inicial del contacto físico.

Salir

1. Arréglate para salir.
Si tienes interés en lograr que te desee un chico en un bar, una discoteca o algún otro lugar, debes tener cuidado de sentirte y verte muy bien. Tómate tu tiempo al alistarte y arreglar tu cabello, tu maquillaje y tu atuendo.

Date alrededor de una hora para poder ducharte y alistarte.
Tómate tu tiempo para arreglarte el cabello. Puedes secártelo con secadora, rizártelo o alisártelo de forma que tenga un estilo particular y emplear productos como la espuma, la laca o el brillo para conservar y perfeccionar el aspecto de tu cabello.

2. Maquíllate de una forma natural.
Puedes incorporarle un poco más de estilo a tu maquillaje ya que vas a salir. Por ejemplo, puedes aplicarte un poco de una sombra de ojos con brillantina o bien un lápiz labial de un color más oscuro de lo normal.

Aplícate una capa delgada de delineador y luego un rímel de color entre marrón oscuro y negro en las pestañas superiores.
Cúbrete las bolsas debajo de los ojos, las manchas y las imperfecciones en tu rostro, de haberlas, mediante un corrector cosmético de un tono más claro que el de la base que uses.
Aplícate una capa ligera de base. Incorpórala bien a tu piel usando ya sea el aplicador o las yemas de tus dedos.
Opta por un lápiz labial de un tono no demasiado vivo y aplícatelo con moderación, limpiando el exceso con un pañuelo de papel. Ten contigo brillo o bálsamo labial de forma que tus labios se mantengan humectados.
Decídete entre algunos artículos (por ejemplo, tu lápiz labial, corrector cosmético y delineador) que vayas a guardar en tu bolso para retocarte el maquillaje más adelante en el transcurso del día de ser necesario.
En caso de que alguno de tus amigos sea bueno para aplicar maquillaje o arreglarte el cabello, puedes pedirle que vaya a tu casa para ayudarte. Podrías alistarte junto con él antes de salir.
Asegúrate de no aplicarte maquillaje en exceso, ya que tu belleza natural de todas formas debe poder entreverse. Ten cuidado de que la base combine bien con tu tez y esté bien incorporada.

3. Compra un vestido para salir.
Por lo general, los vestidos para salir son más ajustados o cortos de lo que normalmente se usaría. Diviértete y busca algo que te haga sentir atractiva. Si tienes confianza en ti misma, esto hará mucho por exhibir tu belleza.

Los vestidos para salir pueden conseguirse en las tiendas por departamentos o en una boutique local. Asimismo, puedes comprar un vestido en línea. Con solo buscar "vestidos para salir", encontrarás una gran cantidad de vestidos excelentes y asequibles que te permitirán atraer a los chicos.
En caso de que vayas a una tienda, puedes conversar con un representante de servicio al cliente en cuanto al tipo de vestido que busques. Esta persona podrá orientarte hacia los vestidos que podrían ser los más adecuados para lo que quieras usar.
Busca el vestido en varias tiendas distintas. Puedes ir a un centro comercial en donde puedas explorar unas cuantas tiendas diferentes. Evita comprar algo que no te haga sentir bien. En caso de que un vestido no te haga sentir bien, no compres nada y sigue buscando hasta encontrar algo que te encante.

4. Asiste a un concierto o sal a bailar con tus amigas.
Puedes orientar tu elección en cuanto al local guiándote por tu gusto musical. Si te gusta la música del local, te divertirás más y quizás puedas conocer a una mayor cantidad de chicos que podrían interesarte. Busca un par de bares, discotecas o eventos en donde sea posible encontrar a mucha gente más joven.

Puedes buscar en línea locales de música, locales para bailar o conciertos en tu localidad.
Reúne a tus amigos para que vayan juntos. Pueden comprar las entradas juntos y reunirse antes de salir para así poder ir en grupo.
Podrías hacer planes para asistir a varios lugares en caso de que uno de ellos resulte ser un fracaso.
Planifica que regresarás tarde a casa, ya que es posible que debas quedarte fuera hasta tarde para poder conocer chicos. Después de una determinada hora de la noche, es más fácil conocer chicos (aunque esto dependerá del local). Asimismo, un chico se sentirá más cómodo con abordarte si es un poco más tarde.

5. Busca un buen lugar dentro del local en donde haya personas que te interesen.
Desplázate por el local y busca un buen lugar en donde te sea posible vigilar bien a la multitud y en donde te sientas cómoda conversando y bailando con tus amigos.

No dejes de moverte hasta encontrar un buen lugar. Conforme vaya avanzando la noche, podrías cambiar de recinto y de evento.
En caso de que no puedas conseguir un buen lugar en donde haya personas que te interesen, debes seguir buscando.

6. Establece contacto visual con los chicos que te interesen.
En caso de que estés en una discoteca, debes establecer contacto visual un par de veces con el chico para así transmitirle que te interesa. Fíjate en si tú también pareces interesarle. Sabrás que tiene interés en ti en caso de que se te acerque o haga contacto visual contigo.

7. Dile algo y ten confianza en ti misma.
A los chicos les gustan las chicas que den la impresión de tener confianza en sí mismas. Puedes hablar con él o con sus amigos como una forma de dar inicio a una conversación. Por ejemplo, podrías preguntarle cómo va su noche, lo cual es una forma simple y directa de dar inicio a una conversación mediante la cual puedes transmitir que tienes confianza en ti misma.

Este método no requiere que actúes como si no estuvieras interesada. En un escenario en donde estés conociendo a otras personas, lo más probable es que hacerte la difícil no surta efecto.
No pasa nada si la conversación no lleva a ningún lado. Puedes seguir tu camino y conversar con otros chicos. Conforme vaya avanzando la noche, tendrás muchas más oportunidades de conocer chicos.

Conocerse mejor

1. Ten confianza en quién eres.
Toma nota de las cosas que hagan que seas una persona genial y transmíteselas al chico. Si sabes las razones por las cuales eres genial y no tienes miedo de demostrarlo, esto atraerá a los demás.

Evita tener miedo de cometer errores en presencia del chico. En cambio, debes ser auténtica con tu verdadero yo, con todo y tus peculiaridades. Relájate y ríete si cometes un error, ya que todos los cometemos.
No debes actuar como alguien que consideres que le gustaría al chico en lugar de ser tú misma. Imagina que alguien se comportara de una forma determinada para agradarte. Es probable que no te parezca atractivo.

2. Diviértete en su compañía.
Permite que vea diferentes versiones de ti misma. Pasa tiempo con otras personas que saquen a relucir la mejor versión de ti misma en su presencia. Disfruta de reírte y pasar tiempo con otras personas en compañía del chico. Es importante que establezcas que eres divertida, independiente y tienes tus propios amigos.

De esta forma, le demostrarás que los amigos son algo importante para ti y él podrá ver cómo eres en presencia de otras personas.
Esto también podría ponerlo un poco celoso (en el buen sentido) y es posible que tenga más ganas de pasar tiempo contigo que antes.

3. Conoce mejor su personalidad.
En su mayoría, a la gente le encanta que la quieran, y la mejor forma de lograr que una persona te desee es aprendiendo primero algo sobre ella. Escucha lo que diga o lo que los demás digan sobre ella de forma que te enteres de sus peculiaridades y sus hábitos. Esto puede ser algo simple, como enterarte de que le encanta asistir a los bufés ilimitados o que nunca se pierde las caricaturas de los sábados por la mañana.

Puedes molestar al chico sobre esas cosas pequeñas acerca de sí mismo. Por ejemplo, cuando se vaya a casa un viernes por la noche, podrías decirle algo tonto, como que necesita un sueño reparador para esas caricaturas del sábado por la mañana.
Piensa en cómo es su sentido del humor. Después de obtener una idea en cuanto a las cosas que le parezcan graciosas, puedes incorporar su sentido del humor a tus conversaciones con él. En caso de que le parezca gracioso que las personas sean un poco mezquinas, podrías burlarte de algo acerca de él de una manera juguetona.

4. Envíale mensajes de texto para demostrarle que conoces su personalidad.
Por ejemplo, en caso de que olvides molestarlo por lo de las caricaturas del sábado por la mañana, podrías enviarle un mensaje de texto más tarde esa noche cuando lo recuerdes.

5. Conoce su historia.
Entérate de cuáles son las experiencias y las personas que hayan hecho que el chico sea quien es. Las personas quieren que las conozcan, y conocer mejor la historia de una persona puede constituir un modo de intimidad. El chico te deseará porque habrá desarrollado una suerte de dependencia hacia el amor que le brindes.

Ten en cuenta que esto tomará un poco de tiempo y de que no debes tratar de enterarte de toda su historia de golpe. Suele ser más divertido obtener trozos de la historia conforme vayan avanzando.
Una opción para preguntarle a alguien sobre su historia es preguntarle por qué le interesan las partes importantes de quién es. Por ejemplo, si una persona es fanática del béisbol, puedes preguntarle por qué le encanta este deporte.
Hay personas que no se sienten cómodas hablando sobre cosas que sean personales. Por tanto, está bien si al chico le incomoda. Por encima de todo, quieres que se sienta cómodo. Por lo general, las conversaciones personales surgirán de manera natural con el tiempo.

6. Escucha bien, sintetizando la información que el chico te dé.
Si logras empezar a unir los puntos en cuanto a su vida, podrás comprenderlo con una mayor profundidad. Combina lo que conozcas sobre su historia con sus intereses actuales. Por ejemplo, podrías decir "Entiendo por qué te interesa ser profesor. Dijiste que tuviste que ocuparte mucho de tus hermanos cuando ustedes eran niños".
Debes demostrarle que disfrutas de conversar con él. Tu objetivo no es simplemente comprenderlo sino también lograr que él sepa que te gusta lo que ves. A una persona le agradará alguien a quien ella le agrade, es así de simple. El chico querrá pasar más tiempo contigo si haces que se sienta bien consigo mismo. Cuando te hable, asiente, mantén el contacto visual y ríe y sonríe con frecuencia.

7. Expresa desacuerdo con él.
Los desacuerdos constituyen una forma de mostrarle una parte de tu personalidad y también te permitirán ver otra parte de la suya. Las personas les tienen respeto a quienes defienden sus opiniones. Explícale las razones por las cuales no estés de acuerdo o bien puedes pedirle que te explique más sobre por qué tiene esa opinión sobre algún tema. En ocasiones, las personas sienten una mayor atracción hacia quienes que no están de acuerdo con ellas. No debes temer ser honesta, ni siquiera en la etapa en la que apenas estén conociéndose, ya que al chico le gustará.

Debes expresar desacuerdo con respeto. Ten cuidado de que tu tono de voz se mantenga coloquial en lugar de beligerante y evita alzar la voz.
En caso de que la situación se acalore, podrías expresar desacuerdo empleando el humor y retornar más tarde a la conversación.
Ambos se gustarán más después  de resolver sus diferencias en ese desacuerdo.

8. Acepten sus diferencias.
No dejes de practicar los pasatiempos que a él no le interesen sin cambiar para parecerte más a él. Eres una persona dinámica y lo más probable es que tus intereses y personalidad no sean iguales a los de él en todo sentido, lo cual no está mal.
De ser posible, acepta las formas en las que difieras de él. Por ejemplo, en caso de que a él le encante algún programa de televisión pero tú opines que es aburrido ver televisión, evita fingir que de pronto decidiste que la televisión es genial. No olvides que es atractivo tener tus propias opiniones.