Cómo escribir una propuesta de negocios absolutamente irresistible

Si ofreces productos o servicios a otra empresa, es necesario que elabores una propuesta de negocios. Puedes elaborar una propuesta de negocios en respuesta a una solicitud de propuesta (RFP, por sus siglas en inglés), que es un documento que las empresas o las agencias gubernamentales envían cuando tienen un problema particular con el que necesitan ayuda. Una propuesta de negocios debe identificar el problema, proponer una solución y explicar la razón por la que eres la persona más indicada para resolver el problema. Una propuesta de negocios no es un plan de negocios, el cual es un documento distinto.

Empezar la propuesta de negocios

1. Lee la solicitud de propuesta cuidadosamente.
Puedes presentar una propuesta de negocios en respuesta a una solicitud de negocios. Las empresas grandes y las agencias gubernamentales envían solicitudes de negocios cuando necesitan bienes o servicios. Por ejemplo, una empresa que ha sido demandada puede enviar una solicitud de propuesta a distintos bufetes de abogados para pedirles que presenten una propuesta de negocios. De manera alternativa, el gobierno puede enviar una solicitud de propuesta cuando necesita comprar suministros de un producto. La solicitud de propuesta debe contener cierta información que debes entender totalmente antes de elaborar la propuesta de negocios.

Asegúrate de que puedas cumplir los requisitos del cliente como se especifican en la solicitud de propuesta. Por ejemplo, si no puedes mantenerte por debajo del presupuesto o cumplir el plazo de tiempo del cliente, entonces no debes presentar una propuesta.
No es necesario que presentes una propuesta de negocios en respuesta a una solicitud de propuesta. En cambio, puedes acercarte a la empresa que creas que pueda requerir de tus servicios.

2. Haz preguntas.
Debes tratar de que la propuesta de negocios responda a las necesidades reales del cliente. Esto significa que debes entender al cliente y aclarar cualquier confusión que se incluya en la solicitud de propuesta. Siempre debes ponerte en los zapatos del cliente y tratar de ver el problema desde su perspectiva. Para ayudar en el proceso, debes llamar y obtener respuestas a las siguientes preguntas:

Si se han hecho intentos previos de abordar el problema, ¿por qué fracasaron?
¿Qué criterio usará el cliente al evaluar una propuesta de negocios?
¿Qué inquietudes tiene la organización?
¿Cuáles son las políticas operativas de la organización? Debes asegurarte de que tu propuesta sea consecuente con estas políticas.

3. Dale formato al documento.
Debes tratar de que tu propuesta de negocios sea legible. Esto significa que la fuente debe tener un estilo y un tamaño con los que el lector se sienta cómodo. Por lo general, puedes usar Times New Roman, 12 puntos.

También puedes buscar muestras de propuestas usadas en tu industria. Escribe “muestra de propuesta de negocios” y luego “tu industria” en el motor de búsqueda que prefieras.
También hay plantillas de propuestas de negocios en línea. Usar una puede hacer que tu propuesta se vea profesional.

4. Añade un título de página.
Debes tener un título de página como la portada de la propuesta de negocios. El título de página debe incluir la siguiente información:

tu nombre
el nombre de la empresa
el nombre de la persona a la que presentas la propuesta
la fecha en la que presentaste la propuesta

5. Menciona el problema o la necesidad de la empresa.
Una propuesta de negocios identifica un problema y propone una solución. En consecuencia, debes empezar identificando el problema del cliente en un lenguaje sencillo y claro. Explica por qué la situación actual es problemática para el cliente.
Por ejemplo, puedes escribir “Tomando en cuenta que el gimnasio Músculos sigue creciendo y contratando más empleados, la empresa requiere de un servicio de contabilidad y de gestión de nómina. Actualmente, la gerencia se encarga de la contabilidad, a la cual dedica cada vez más tiempo. Mediante la externalización de esta tarea, la gerencia puede concentrarse en otras prioridades del negocio, como el marketing o la penetración a nuevos mercados”.

6. Si es necesario, provee el contexto.
Es probable que debas explicar el contexto para que el lector entienda la propuesta. Por ejemplo, puedes tener que identificar la siguiente información para el lector:

Si se ha probado alguna solución previa y ha fracasado.
Si alguien te ha llamado para escribir la propuesta de negocios.
Cómo te involucraste en el proyecto o notaste el problema.

7. Define cualquier término clave.
Aunque debes escribir la propuesta de negocios en una lenguaje sencillo y claro, pueden haber términos que necesites definir para el lector. Recuerda que puedes presentar tu propuesta de negocios a un departamento de compras que entienda la jerga de la industria. Sin embargo, tal vez la persona que tome la decisión final no esté familiarizado con los términos de la industria.

Puedes elaborar la propuesta de negocios primero y luego revisarla para identificar cualquier término que pueda estar poco claro para el lector.
También define los términos que uses de una manera peculiar. Por ejemplo, el término “año fiscal” se puede definir de muchas maneras, dependiendo del negocio.

8. Ofrece una hoja de ruta para la propuesta.
Si tienes una propuesta de negocios larga, entonces es probable que debas ofrecer una descripción general del contenido posterior a la introducción. Puedes resumir las partes que siguen.
Por ejemplo, puedes escribir “Esta propuesta de negocios tiene cuatro partes. Después de la introducción, ofrecemos la solución propuesta, el calendario y una explicación de los beneficios en la segunda parte. En la tercera parte, proveemos un presupuesto detallado y un conjunto de términos de contrato estándar. Finalmente, en la cuarta parte, resumimos nuestra experiencia y confirmamos que la solución propuesta es el curso correcto de acción”.

Hacer la propuesta

1. Propón una solución detallada.
Después de identificar un problema, debes decirle al lector cómo piensas resolver el problema. Trata de ser lo más detallado posible. Por lo general, la solución será ofrecer los bienes o los servicios al cliente potencial.

Por ejemplo, puedes escribir “El estudio contable Acme se especializa en servicios de contabilidad y de gestión de nómina para el desarrollo de empresas pequeñas y medianas. Podemos proveer servicio completo en las áreas de mantenimiento del libro mayor, balance de cuenta de inventario, declaraciones y resúmenes de impuestos de fin de año y elaboración de cheques del período de pago estándar”.
Puede ser mejor usar viñetas para que esta información sea más fácil de leer.

2. Explica los beneficios de tu solución.
Puede haber distintas maneras de resolver un problema, así que debes explicar por qué tu solución es la mejor. Puedes usar viñetas para enumerar los beneficios. Los beneficios comunes incluyen un ahorro de costos para la empresa, confidencialidad y experiencia profesional.

No olvides fundamentar con evidencia los beneficios esperados. Por ejemplo, puedes recurrir a estudios que demuestren los beneficios de seguir la solución propuesta.

Si no hay estudios disponibles, entonces puedes recurrir a comentarios de personas prominentes en el campo. Por ejemplo, un cliente antiguo puede ofrecer un testimonio de cómo ayudaste a su negocio a ahorrar dinero.

3. Diseña tu horario de tareas.
Debes explicar la línea de tiempo para completar las tareas. Esta es una información preliminar que puede cambiar en el futuro, pero es importante dar al lector una idea de cómo llevarás a cabo la propuesta.

Puedes diseñar algunos objetivos. Por ejemplo, si propones remodelar una tienda, entonces debes incluir la fecha en que empezarás y la fecha en que la tienda estará lista para la reapertura.

Siempre explica que la línea de tiempo es un cálculo estimado y depende de otros factores. En el ejemplo de la construcción, los planes pueden retrasarse por la obligación de obtener los permisos necesarios del gobierno local o por depender de un subcontratista.

4. Incluye el presupuesto.
El presupuesto puede ser la parte más importante de la propuesta de negocios. El lector debe saber si puede costear tus servicios, así que debes incluir la información acerca de los precios. Trata de ser cauteloso. Por ejemplo, es probable que debas añadir el presupuesto anticipado y luego multiplicarlo por 1,5 para tomar en cuenta cualquier circunstancia imprevista. Asegúrate de mencionar que las cifras son únicamente un cálculo estimado. Dependiendo de la propuesta, es probable que debas incluir la siguiente información:

costos iniciales u organización inicial
costos de mano de obra
costos de suministros
cargos mensuales continuos
costos de mantenimiento

5. Describe los términos del contrato.
También debes incluir los términos clave del contrato para que el lector entienda más acerca del acuerdo con el que se involucra. Por ejemplo, puedes incluir la siguiente información:

Cuánto se paga al firmar. Por ejemplo, “50 % del pago al momento de la firma”.
Multas o intereses establecidos en el caso de un pago atrasado. Por ejemplo, “Se establecerá una multa por retraso de 50 dólares en cualquier cuenta que exceda la fecha límite”.
Las políticas de cancelación. Por ejemplo, “El contrato se puede cancelar por cualquier razón con una notificación por escrita de 90 días previos. No hay multas de pago anticipado”.

Concluir la propuesta de negocios

1. Identifica tu experiencia relevante.
Tu objetivo debe ser que el lector confíe en que puedes llevar a cabo el plan de negocios. Debes identificar uno o más proyectos similares y explicar el éxito que has logrado.
Puedes estar limitado en cuanto a lo que puedes compartir por los acuerdos de confidencialidad del cliente. Sin embargo, puedes hablar acerca de tu experiencia previa en términos generales. Por ejemplo, puedes escribir “Brindé exitosamente servicios de contabilidad y de gestión de nóminas a 20 empresas medianas (de 25 a 100 empleados) en los últimos cinco años”.

2. Describe a quién incluirás en el proyecto.
Es probable que no puedas hacer todo. En esta situación, debes explicar a quién contratarás para que te ayude y cómo te ayudará. También explica cómo garantizarás que esta persona es competente.
Si sabes a quién contratarás, entonces debes incluir su hoja de vida junto con la propuesta de negocios.

3. Habla de cualquier oposición anticipada.
Algunas propuestas de negocios pueden encarar alguna oposición. Por ejemplo, si tu propuesta de negocios es ayudar a una empresa identificando a qué empleados puede despedir, entonces puedes esperar que surja oposición. Además, si propones ayudar a la empresa a cambiar la marca, entonces otras personas de la empresa pueden estar en contra. Necesitas identificar la oposición anticipada y luego contrarrestarla. Puedes hacer lo siguiente:

Sintetiza la oposición anticipada.
Habla de la probabilidad de que surja oposición.
Elabora contraargumentos.

4. Añade una conclusión.
En la conclusión, debes reiterar los beneficios de tu propuesta. También puedes incluir un plazo para que el cliente potencial responda y te contrate. Sin embargo, algunos negocios han omitido los plazos, así que debes fijarte en otras propuestas de negocios usadas en la industria para saber qué es lo que se considera estándar.
También recuerda animar al cliente a ponerse en contacto contigo si tiene preguntas y a visitar tu página web si desea ver más información acerca de tu negocio.

5. Incluye referencias.
Si haces referencia a estudios o a otras fuentes en la propuesta de negocios, entonces tendrás que citarlos al final. Debes usar un estilo de formato conocido, como el estilo de la Asociación Americana de Psicología.
Incluir una lista de fuentes permite al cliente encontrar fácilmente la información a la que haces referencia y verificar cuidadosamente que esta sea precisa.

6. Revisa tu propuesta de negocios.
Haz a un lado el bosquejo por uno o dos días, y luego revísalo. Busca errores tipográficos y palabras omitidas. Para descubrir los errores tipográficos y las palabras faltantes, puedes leer el documento empezando por el final. Lee la última oración y luego lee la oración previa. Asciende gradualmente hasta el principio.

También presta mucha atención a los números y asegúrate de que sean precisos.

También debes revisar la solicitud de propuesta y cualquier otra correspondencia. Asegúrate de que la propuesta de negocios no omita ninguna solicitud del cliente.
Si es necesario, acorta la propuesta. De manera ideal, una persona debe ser capaz de leer la propuesta de negocios en ocho minutos. Si toma más tiempo, entonces trata de pasar todo el material que puedas al apéndice.


Cómo planificar una vacaciones a Disney World

Para muchas personas alrededor del mundo, irse "de vacaciones a Disney" implica ir a Walt Disney World en Florida. Pueden ser las vacaciones de tu vida, pero la gran cantidad de cosas que hay para hacer allí puede convertir la planificación del viaje en un calvario estresante. Si quieres aliviar tus preocupaciones, empieza el proceso como mínimo con 6 meses de anticipación. Elabora una lista de "cosas que debes hacer" priorizada y organizada de manera lógica, y recuerda incluir tiempo para la relajación, la espontaneidad y las circunstancias inesperadas, sobre todo si vas a llevar a tus hijos. Ya sea que vayas a ir a Orlando o a otro destino de Disney, ten cuidado de no necesitar unas vacaciones después de tus vacaciones.

Hacer arreglos para el viaje y el alojamiento

1. Ve a donde las multitudes sean más pequeñas pero ocurran eventos.
Los eventos y los horarios de Disney World varían de una estación a otra y de un día a otro. Una excelente forma de realzar tu experiencia mágica es que planifiques tu viaje en torno a eventos especiales y horarios extendidos. Consulta con uno de varios cuadros no oficiales en línea del nivel de las multitudes en Disney para obtener información acerca de la forma como los distintos eventos especiales y feriados tienen un impacto sobre el nivel de las multitudes.
Puedes evitar las multitudes más grandes y ahorrar algo de dinero si programas tus vacaciones a Disney World durante la temporada baja: mediados de enero a mediados de marzo, a excepción del fin de semana del Día de los Presidentes; mediados de abril a mediados de mayo, a excepción de las vacaciones de primavera; mediados de septiembre a mediados de noviembre, a excepción del fin de semana de la Noche de Brujas. Asimismo, los parques son menos concurridos de martes a jueves.

2. Reserva un paquete de vacaciones a Disney para simplificar las cosas.
Los grupos de viaje y la empresa Disney ofrecen paquetes que incluyen entradas a los parques, alojamiento en hotel y tarifas aéreas. Si compras un paquete de vacaciones, esto puede aliviar el estrés de planificar unas vacaciones. Compara los costos y las ventajas de diversos paquetes dentro de tu rango de precios.

Disney emplea agentes de viajes que están disponibles para ayudarte. El número telefónico de este servicio (en los EE.UU.) es 407-939-5277.

Es posible (o no) que ahorres dinero si reservas un paquete de vacaciones de todo en uno. Con seguridad ahorrarás tiempo.

3. Hospédate en un centro turístico de Disney por conveniencia y proximidad.
¿Quieres experimentar la magia de Disney las 24 horas del día, los 7 días de la semana? Puedes conseguir paquetes para centros turísticos de Disney a varios precios de venta. Podrías quedarte en el campamento o reservar una casa de campo de lujo. Hospedarte en un centro turístico de Disney también te brinda diversos privilegios:

Los huéspedes de los centros turísticos de Disney reciben transporte gratuito desde y hacia el aeropuerto.
En caso de que llegues en auto, tendrás el lujo de estacionar de manera gratuita.
Asimismo, podrás ingresar al parque temprano y quedarte después del horario regular.

4. Reserva un vuelo apenas sepas las fechas de tus vacaciones.
Si quieres conseguir una oferta excelente en pasajes, debes buscar vuelos pronto y mantenerte persistente. Empieza a buscar vuelos con 6 meses de anticipación. En caso de que tengas la intención de ir a Disney durante vacaciones o feriados escolares, es de particular importancia que reserves los pasajes pronto.

Busca vuelos todos los días.
Utiliza herramientas en línea para encontrar ofertas de vuelos.
Considera la posibilidad de llegar o irte un martes, miércoles o sábado.

5. Haz tus propios arreglos para tener aún más opciones.
Idealmente, Disney quiere que aterrices en el aeropuerto de Orlando, tomes su servicio de enlace directo a tu centro turístico de Disney y te quedes dentro del complejo de Disney World durante todas tus vacaciones. Sin embargo, es posible escapar de las garras de Mickey de vez en cuando si así lo prefieres.

En el caso de los vacacionistas a Disney que sean conscientes del presupuesto, la opción más rentable suele ser conducir. Aparte de ahorrar dinero, viajar a Disney por carretera constituye una excelente forma de conocer EE.UU.
En caso de que vayas a viajar en avión y no vayas a quedarte en un centro turístico de Disney, será necesario que alquiles un vehículo.

Los hoteles fuera del complejo de Disney son una alternativa barata a los centros turísticos. Son ideales para las parejas y las familias que se vayan de vacaciones con un presupuesto bajo.
En caso de que vayas a irte de vacaciones a Disney con un grupo grande, considera la posibilidad de reservar una multipropiedad o una vivienda vacacional.

6. Busca descuentos.
Existen muchas organizaciones y asociaciones que ofrecen descuentos a sus miembros para Disney. Por ejemplo, si vives en los EE.UU. y eres miembro de la Asociación Americana del Automóvil (AAA), quizás puedas acceder a descuentos en alojamientos en los centros turísticos de Disney.

Los miembros del servicio militar de los EE.UU. califican para descuentos a través de la fundación Shades of Green.

Asimismo, Disney ofrece tarifas grupales.

Planificar tus días de forma sensata

1. Evalúa cada parque de Disney World de manera individual.
Antes de establecer una agenda para tus vacaciones en Disney, debes investigar los distintos parques y elementos. Hay 6 parques en Disney World: Magic Kingdom, Epcot, Disney Hollywood Studios, Animal Kingdom, Typhoon Lagoon y Blizzard Beach.
Empieza a hacer una lista priorizada de atracciones de Disney que no te puedas perder. Toma nota de las presentaciones y exhibiciones que quieras ver mientras estés en cada parque.

2. Elabora una lista de atracciones "que haya que ver" y "que haya que hacer".
Revisa el calendario de Disney World para ver si hay eventos especiales (por ejemplo, desfiles y exhibiciones de fuegos artificiales). Toma nota de cualquier evento que sea esencial para ti y tu grupo. Resalta los días en los que un parque vaya a cerrar temprano por eventos especiales.
En caso de que vayas a hospedarte en un centro turístico de Disney, aprovecha las horas mágicas extra (EMH, por sus siglas en inglés). Todos los días, un parque de Disney distinto ofrece EMH para los huéspedes de sus centros turísticos. El parque abre ya sea una hora antes o permanece abierto 2 horas después de lo habitual. Si visitas el parque en un día de EMH, esto asegura que tengas tiempo adicional para explorar y disfrutar de la magia de Disney.

3. Clasifica y organiza tu itinerario esencial.
Después de elaborar tu lista de ítems que "debes ver" y "debes hacer", organízalos según la fecha, la hora y el lugar de forma que no tengas que estar corriendo de un extremo a otro de un parque de Disney (o, peor aún, desplazándote de un parque a otro) para ir de una cena de personajes a una exhibición de fuegos artificiales.

Por ejemplo, en caso de que haya un desfile en Magic Kingdom a las 5:00 p. m. y fuegos artificiales a las 9:00 p. m. (y ambos estén en tu lista), averigua si puedes incorporar una cena de personajes que "debas hacer" y unas cuantas atracciones de alta prioridad en las inmediaciones.
Aunque a la larga compres la opción de entradas "Park Hopper" de forma que puedas visitar varios parques en un solo día, harás que tu día sea mucho menos frenético y agotador si limitas el desplazamiento entre parques en donde sea posible.

4. Programa como mínimo un día "libre" en tus vacaciones.
En caso de que programes cada minuto de cada día por varios días, definitivamente llegarás a tu límite para el tercer o cuarto día (y es probable que más pronto si tienes niños pequeños). Por cada dos (o quizás tres) días completamente programados en los parques, reserva un día en el que no vayas a ningún parque y no haya horarios ni planes establecidos. Después de todo, se supone que son unas vacaciones.

Puedes encontrar bastantes cosas para hacer en tu centro turístico de alojamiento, sobre todo si es una propiedad de Disney. Puedes ir a la o las piscinas, jugar juegos, comprar o tan solo dormir.
En caso de que no puedas soportar simplemente estar junto a la piscina todo el día, dirígete a Disney Springs en tu "día libre", ya que está lleno de opciones para ir de compras, cenar y actividades.

5. Toma en cuenta tu nivel de forma física, comodidad e hijos.
En caso de que sean una pareja en forma entre los 20 y los 30 años que haya ido a pasar su luna de miel en Disney World, quizás puedan caminar de un extremo a otro de los parques a un ritmo rápido por varios días seguidos. Sin embargo, la mayor parte de los grupos de viaje deben ser realistas acerca de qué tan rápido puedan desplazarse y durante cuánto tiempo puedan mantener el ritmo. Con facilidad se puede caminar varios kilómetros durante un día en un parque de Disney y estar de pie por varias horas cuando no estés caminando.

En caso de que tus hijos aún quepan en los asientos, lleva (o alquila) cochecitos aunque ya no los usen en casa. Los niños agotados de 5 años equivalen a niños de preescolar de mal humor y esto equivale a un día todo menos "mágico".

Del mismo modo, en caso de que vayas a viajar con alguien que tenga algún tipo de movilidad limitada, averigua si puedes conseguir una silla de ruedas o scooter motorizado aunque no suela usar uno en casa o, como mínimo, programa descansos más frecuentes y días menos frenéticos.

6. Evita tratar de hacerlo todo.
Hay tantas cosas geniales para hacer en Disney World que es fácil que se te vaya la mano en la planificación. Por esta razón, debes priorizar tu lista de cosas que "debes" hacer y ser realista sobre cuánto pueda desplazarse tu grupo de viaje en un día. Si bien será difícil, algunas cosas que de verdad quieras ver o hacer deberán pasar a la lista de "eliminados".
Sé optimista. Considera la lista de "eliminados" de este viaje como el inicio de la lista de cosas que "debes" hacer para tus próximas vacaciones en Disney World.

Finalizar tu cronograma

1. Haz reservas para comidas especiales con 6 meses de anticipación.
Para experimentar la magia de Disney en sus comedores temáticos y restaurantes exclusivos, se necesita planificación. Si bien siempre podrás encontrar algún lugar para comer, los restaurantes de calidad superior o de gran popularidad y las comidas con personajes de Disney aceptan reservas con 180 días de anticipación. Por ende, en caso de que quieras cenar con Cenicienta, reserva pronto.

2. Compra entradas para los parques.
Disney les brinda a sus huéspedes la capacidad para personalizar sus paquetes de entradas. Después de decidir los parques que vayas a visitar, puedes crear tu paquete personalizado de entradas.

Los huéspedes pueden optar por comprar una entrada por un día o por varios días. El costo de las entradas se reduce considerablemente mientras mayor sea la cantidad de días que tengas la intención de estar.
Por una tarifa adicional, puedes añadir una opción de "Park Hopper" a cada entrada, con la cual puedes visitar varios parques temáticos de Disney en un día.
Los fanáticos de los parques acuáticos pueden elegir la opción de "diversión en parques acuáticos y más". Puedes ahorrar dinero si combinas la opción de "Park Hopper" y la de "diversión en parques acuáticos y más".

3. Termina tu itinerario diario.
Después de hacer todos tus arreglos de viaje, comprar las entradas para los parques y hacer las reservas para los restaurantes, elabora una agenda detallada para tus vacaciones en Disney. Resalta las horas y lugares de los eventos clave a los que asistirás. Reparte copias a tu grupo de viaje. Utiliza tu itinerario para mantener tu viaje en horario o tan solo como un recordatorio casual de lo que hayas planificado para cualquier día en particular.
Elabora tu itinerario usando el planificador de My Disney Experience ("Mi experiencia en Disney") que está disponible en el sitio web de Disney.


Cómo preparar agua con electrolitos

Dale a tu cuerpo una bebida electrolítica casera y nutritiva para que se equilibre y recupere después de realizar ejercicios intensos. Este elixir contiene sal y un poco de azúcar, lo cual promueve la rehidratación. Sabe excelente y es natural, a diferencia de los colorantes y saborizantes artificiales de los productos comerciales. Podrías obtener más beneficios con esta bebida si has estado sudando y ejercitándote bastante.

Pelar y rallar el jengibre

1. Corta un pedazo de jengibre de 10 cm (4 pulgadas).
Con un cuchillo filudo, corta un pedazo de jengibre de aproximadamente 10 cm (4 pulgadas) de una raíz de jengibre más grande. Corta cualquier protuberancia pequeña con un cuchillo para pelar de modo que tengas un pedazo relativamente uniforme.

2. Pela el jengibre.
Con un cuchillo o pelador de verduras, retira la cáscara dura del jengibre para que quede el núcleo amarillo claro ubicado en el interior. Como alternativa puedes pasar la punta de una cuchara a lo largo del exterior marrón claro para retirar la cáscara. Bótala.

3. Ralla finamente el jengibre.
Usa un rallador Microplane o uno fino para rallar todo el jengibre encima de un tamiz de malla colocado sobre un tazón. Deshazte de cualquier pulpa fibrosa que se acumule encima del rallador.

Procura no tocarte los ojos ni la nariz mientras ralles el jengibre. ¡Puede ser picante!
Lávate las manos después de rallar el jengibre.

4. Presiona el jengibre rallado para preparar jugo de jengibre.
Usa una espátula de goma para presionar el jengibre rallado en el tamiz encima del tazón. Caerán gotas de jugo de jengibre en el tazón. A medida que el jengibre rallado en el tamiz se seque, convierte los pedazos rallados en un montículo y luego presiónalo constantemente para sacar más jugo.

Este proceso debe producir aproximadamente 1 cucharadita (5 ml) de jugo de jengibre fresco. Colócalo aparte.
Si es necesario, corta y saca el jugo de un poco más de jengibre para producir la cantidad necesaria.

Exprimir el limón y la lima

1. Haz rodar estas frutas cítricas en la mesa.
Toma un limón o lima con la mano y usa la base de la palma para aplicar presión mientras lo haces rodar en la mesa. Repite este proceso con cada fruta que vayas a usar.
Si haces rodar las frutas cítricas de esta manera antes de exprimirlas, facilitas la extracción de la mayor parte del jugo.

2. Corta las frutas cítricas por la mitad transversalmente.
Usa un cuchillo de cocina filudo para cortar por la mitad los limones y las limas que usarás. La cantidad de producción de cada fruta puede variar. Es mejor tener 2 de cada fruta en caso de que tengas un producto seco.
Cuando elijas los limones y limas en la tienda, busca frutas con una cáscara de color vivo y que las sientas pesadas para su tamaño.

3. Exprime los limones encima de un colador para que el jugo caiga en un tazón limpio.
Usa las manos o un exprimidor para exprimir las mitades de limones. Mide el jugo producido con una balanza digital o una medida de ¼ de taza limpia. Separa ese jugo. Deshazte de los limones exprimidos y las semillas en el colador.
Guarda en la refrigeradora cualquier jugo de limón restante para los aliños o para cualquier otro uso. Si lo cubres, se conservará hasta 3 días.

4. Exprime las limas en un tazón limpio.
Usa las manos o un exprimidor para extraer el jugo de las limas. Recopila el jugo en un tazón limpio y mide 2 cucharadas (30 ml). Separa ese jugo. Bota las mitades de limas exprimidas.

Mezclar el agua

1. Combina los jugos en una jarra.
Vierte el jengibre, jugo de limón y de lima en una jarra limpia o taza medidora.

2. Agrega 2 cucharadas (30 ml) de miel o néctar de agave y 1/8 cucharadita (5 g) de sal marina fina.
Mide 2 cucharadas (30 ml) de miel o nectar de agave, el que te guste más, y añádelo en la jarra. Mide 1/8 cucharadita (5 g) de sal marina fina y haz lo mismo. Remueve la mezcla con una cuchara por 10 segundos para disolver los azúcares y la sal.

3. Remueve 3 tazas (650 ml) de agua mineral o agua de coco.
Vierte 3 tazas (650 ml) de agua mineral o agua de coco en la jarra, el que prefieras. El agua de coco es ligeramente dulce con electrolitos naturales, como el potasio y el magnesio. El agua mineral produce un sabor más simple y tiene menos calorías.
Puedes comprar agua mineral y agua de coco en el supermercado local o en línea.

4. Sirve el agua con electrolitos.
Vierte el agua con electrolitos en un vaso encima de hielo para obtener una delicia hidratante posterior a los ejercicios. Con esta receta, obtendrás 2 porciones.

Para un camino más corto, prepara una mezcla base de todos los ingredientes, salvo el agua, hasta 1 día de antemano. Guárdala en la refrigeradora.
Esta agua con electrolitos casera se conservará en la refrigeradora hasta 2 días.


Cómo congelar brotes de soya

Los brotes de soya son un complemento suave y delicioso para varios platillos, como los sofritos, las sopas y las ensaladas. Si tienes más brotes de los que puedes usar, puedes mantenerlos en el congelador donde permanecerán en buen estado hasta durante un año. Para conservar tanto de su sabor y textura como sea posible, debes blanquearlos antes de congelarlos.

Blanquear los brotes de soya

1. Lávalos bien con agua fría del grifo.
Al igual que con cualquier producto agrícola, asegúrate de enjuagarlos bien para retirarles cualquier resto de suciedad o bacterias que podrían tener. Pasa tus dedos ligeramente sobre los brotes delicados mientras los enjuagues con agua sin dañarlos.

Si solamente vas a esperar unos cuantos minutos antes de agregarlos al agua hirviendo, sécalos con toallas de papel dándoles ligeras palmadas para que no se vuelvan pastosos.
Debido a que los brotes de soya son tan pequeños, quizá debas colocar un colador en el fregadero mientras los lavas para que no pasen por el desagüe si dejas caer algunos.

2. Hierve una olla grande de agua.
Debido a que el agua puede evaporarse en una cacerola poco profunda, una olla sopera u otra olla profunda es ideal para blanquear. Llena la olla aproximadamente a 2/3 de su capacidad con agua para que no hierva. Luego, colócala sobre la estufa y haz que el agua llegue al punto de ebullición a fuego alto.
El punto de ebullición se alcanza cuando la superficie del agua burbujea y el hervor no para si la revuelves.

3. Prepara un tazón grande de agua helada.
Hacer que el baño de agua helada esté listo con anticipación evitará que los brotes de soya se cocinen en exceso. Si no tienes hielo, puedes usar agua muy fría. Sin embargo, el agua muy helada es la más efectiva deteniendo inmediatamente el proceso de cocción.

El agua helada conservará la textura crujiente de los brotes de soya después de congelados.
Si vas a trabajar con una gran cantidad de brotes de soya, quizá tengas que agregar más hielo después de unas cuantas tandas, ya que el calor de ellos derretirá el hielo gradualmente.

4. Deja caer un puñado de brotes de soya en el agua hirviendo durante 3 minutos.
Aunque trabajes con una olla grande, es recomendable que blanquees un puñado de brotes de soya a la vez. Añadir demasiados brotes a la vez hará que se cocinen de forma poco uniforme y el producto final será más difícil de controlar.
Si tienes varios brotes de soya, quizá te tome varias tandas blanquearlos todos. Sin embargo, ya que preparar cada tanda solamente te tomará unos cuantos minutos, valdrá la pena el tiempo adicional.

5. Retira los brotes de soya con una espumadera.
Después de que los brotes hayan hervido durante 3 minutos, retíralos cuidadosamente del agua caliente con una espumadera. De ese modo, evitarás transferir el agua caliente al baño de agua helada.
No dejes los brotes de soya en el agua hirviendo durante más de tres minutos o se volverán pastosos después de congelados.

6. Transfiérelos inmediatamente al baño de agua helada.
Sumérgelos en el agua helada dejando que se asienten durante aproximadamente 30 segundos o hasta que estén completamente fríos. Este método evitará instantáneamente que los brotes se cocinen dejándolos blandos pero crujientes.

Retíralos del agua una vez que se hayan enfriado. Pueden volverse pastosos si los dejas ahí durante demasiado tiempo.
Si vas a preparar más de una tanda de brotes de soya, agrega otro puñado al agua hirviendo mientras enfríes la primera tanda.
Ese método se utiliza para cocinar una amplia variedad de vegetales diferentes. Sin embargo, es especialmente efectivo para los vegetales delicados como los brotes de soya.

7. Extiende los brotes de soya sobre toallas de papel para que se sequen.
Usa la misma espumadera que hayas utilizado anteriormente y retira los brotes de soya del agua helada. Extiéndelos en una sola capa sobre una pila de toallas de papel de manera que puedan secarse.
Los brotes deben estar completamente secos antes de congelarlos para evitar la quemadura por hielo.

Colocarlos en el congelador

1. Extiende los brotes blanqueados formando una sola capa sobre una bandeja de hornear.
Una vez que hayas blanqueados y secado todos los brotes, espárcelos sobre una bandeja de hornear o una bandeja plana. Evita extenderlos uno sobre otro o no se congelarán apropiadamente.

Si deseas, puedes extender una lámina de papel encerado sobre una bandeja de hornear antes de agregar los brotes de soya. Sin embargo, si están completamente secos, no se pegarán a la bandeja de hornear.
Precongelarlos sobre una bandeja permitirá que se congelen por separado en lugar de hacerlo en grupo.

2. Coloca la bandeja en el congelador durante aproximadamente 10 minutos.
No es necesario que dejes que los brotes de soya se congelen completamente mientras estén en la lámina hasta que comiencen a endurecerse. Revisa los brotes después de aproximadamente 10 minutos para determinar si están listos.

Si los brotes de soya todavía se sienten suaves al tacto, déjalos un poco más.
Verifica los brotes cada 5 minutos hasta que alcancen la textura deseada.

3. Retira la bandeja y empaca los brotes en recipientes herméticos.
Procura calcular la cantidad de los brotes de soya que usarás para una comida y luego colócalos en porciones según prefieras. Puedes dividir los brotes de soya en porciones dentro de recipientes de plástico con una tapa hermética o colocarlos en bolsas para congelar.

Si vas a usar bolsas plásticas resellables, extrae cualquier exceso de aire de las bolsas antes de sellarlas.
Debido a que los brotes de soya puedan expandirse ligeramente a medida que terminen de congelarse, es recomendable que dejes un espacio vacío de aproximadamente 1 cm (1/2 pulgada) en la bolsa o el recipiente.

4. Coloca los recipientes en el congelador inmediatamente.
No querrás que los brotes comiencen a descongelarse, así que es mejor que los coloques nuevamente en el congelador tan pronto como sea posible. Debido a que los brotes todavía son delicados cuando están congelados, es recomendable que los coloques en un área del congelador en la que sea poco probable que los muevan o los aplasten.
Etiqueta el recipiente con el contenido y la fecha para que puedas recordar el tiempo en el que permanezca en el congelador. Los brotes de soya congelados permanecerán en buen estado en el congelador durante 10 a 12 meses.

5. Descongela los brotes en el refrigerador cuando estés listo para usarlos.
Es recomendable dejar que se descongelen ligeramente, así que coloca la bolsa o el recipiente en el refrigerador y deja que adquieran temperatura ambiente de forma gradual. Descongelarlos en el microondas o con otros métodos puede ocasionar que los brotes se vuelvan suaves y pastosos.

Te tomarán unas cuantas horas descongelar los brotes en el refrigerador, así que planea con tiempo si vas a cocinarlos.
Si vas a colocar los brotes de soya en un plato caliente como una sopa o un sofrito, no es necesario que los descongeles previamente.


Cómo hacer un volcán con una botella de Coca‐Cola y pastillas Mentos

Hacer un volcán con una botella de gaseosa es un experimento de ciencias clásico que también puedes emplear como excusa para crear un desastre explosivo. Existen múltiples combinaciones de materiales que pueden producir una divertida explosión. Dos de los métodos clásicos para este proyecto incluyen el uso de una bebida gaseosa y pastillas de menta, como de la marca Mentos (que pueden producir erupciones de hasta 5,5 m o 18 pies si se hace de la manera correcta), o de bicarbonato de sodio y vinagre. Reúne algunos materiales caseros para tener una tarde divertida llena de explosiones volcánicas en el patio trasero de tu casa.

Diseñar el volcán

1. Consigue una base para el volcán.
Puedes emplear una tabla de picar de plástico, un retazo de madera o cualquier otro objeto resistente y plano del que puedas disponer por un momento. Evita emplear cartón, ya que es muy probable que sea demasiado blando como para soportar el peso de tu proyecto.
Si vas a emplear un retazo de madera, considera decorar la base como si fuera un paisaje plano. Es buena idea pintarla, cubrirla con moho, aplicar fieltro de color verde que parezca césped, colocar árboles en miniatura, entre otros.

2. Pega una botella de gaseosa de 2 litros sin abrir a la base.
Dado que tendrás que construir el volcán alrededor de la botella, será mejor que te asegures de colocarla en el centro de la base. Si vas a utilizar una tabla de picar de la cocina, coloca una masa de arcilla o plastilina en la superficie y presiona la botella sobre esta para pegarla ligeramente. Si vas a utilizar un retazo de madera, emplea un producto para adherir el plástico a la madera.

Es probable que una gaseosa de color caramelo tenga una apariencia más parecida a la de la lava cuando el volcán haga erupción, así que evita utilizar una transparente. Tanto las gaseosas normales como las de dieta funcionan para este experimento, pero las de dieta crean un chorro más alto.
Si vas a utilizar pegamento para sujetar la botella, asegúrate de que la gaseosa se encuentre a temperatura ambiente. No podrás adherir la botella a otra superficie correctamente si está fría y mojada por la condensación. Asimismo, evita utilizar pegamento caliente, ya que este podría derretir la botella y hacer un desastre.
Si vas a crear un volcán con vinagre y bicarbonato de sodio, tendrás que unir una botella vacía a la tabla.

3. Construye el volcán alrededor de la botella.
Para crear la textura correcta, utiliza un pedazo de malla para corral y forma una especie de cono abultado y montañoso que rodee la botella. Luego, cubre la malla con papel maché. Otra alternativa es esculpir el volcán con arcilla. Para conseguir una apariencia más realista, utiliza plastilina o arcilla de los colores correctos y dale la forma apropiada, rodeando la botella.
Evita cubrir la boca de la botella o no podrás activar el volcán. Asegúrate de tener acceso a la abertura para poder añadir las pastillas de menta o el bicarbonato de sodio para crear la erupción.

4. Pinta el volcán.
Una vez que el papel maché se seque, píntalo con pinturas acrílicas (las cuales también ayudarán a crear un sello de humedad en la superficie). Utiliza distintos tonos de marrón y naranja cerca de la parte superior y añade un poco de verde para crear el césped.
Es buena idea agregar piedritas, tierra y musgo en la superficie para darle una apariencia más natural.

Aplicar el método de la gaseosa y las pastillas de menta

1. Reúne los materiales necesarios.
Para crear este tipo de volcán, necesitarás una botella de gaseosa de 2 litros, un tubo de pastillas de menta de la marca Mentos y un espacio abierto para realizar el experimento. Las gaseosas de dieta funcionan mejor que las normales (además de ser menos pegajosas). Las de color caramelo tienen una apariencia más parecida a la lava cuando hacen erupción en la botella a comparación de las transparentes, como las de lima limón.
Es mejor realizar este experimento al aire libre, pero si no tienes opción y debes estar bajo techo, primero coloca una lona de plástico para proteger el espacio.

2. Coloca el volcán en un área grande al aire libre y abre la botella de gaseosa.
Evita hacer el experimento bajo techo, ya que crearás un desastre enorme y pegajoso. Asegúrate de que el espacio que escojas no tenga ninguna especie de cobertura, ya que el chorro generado por la erupción puede llegar bastante alto. Retira la tapa de la botella.
Dile a los espectadores que se alejen.

3. Prepara un tubo completo de pastillas de menta para introducir en la botella.
Cuando estas entren en contacto con la gaseosa, ocurrirá una reacción que hará que el dióxido de carbono (gas) de la bebida empuje el líquido fuera de la botella. Mientras más pastillas viertas a la vez, mayor será la erupción. Sin embargo, esto puede ser difícil. Existen algunas formas en que puedes introducir las pastillas en la botella.

El primer método consiste en crear un tubo de papel del ancho de la boca de la botella. Coloca una ficha bibliográfica sobre la abertura. Luego, pon el tubo encima y llénalo con pastillas de menta. Una vez que estés listo para empezar la erupción, desliza la ficha para liberar las pastillas y verterlas dentro de la botella.

El segundo método consiste en sujetar el contenido del tubo de pastillas con cinta adhesiva sin aplicar demasiada presión. Cuando sea momento de crear la erupción, solo tendrás que dejar caer el grupo de pastillas dentro de la botella.
El tercer método consiste en colocar un embudo en la boca de la botella. Este debe ser lo suficientemente ancho como para dejar pasar las pastillas pero lo suficientemente delgado como para caber en la boca de la botella. Debes verter las pastillas en la botella y retirar el embudo una vez que todas estén dentro.

4. Deja caer las pastillas en la botella y aléjate.
Es difícil lograr que todas las pastillas de menta caigan a la botella al mismo tiempo. Si lo haces de forma incorrecta, el chorro del volcán solo se elevará unos centímetros. Por eso, es bueno practicar verter las pastillas simultáneamente unas cuantas veces antes de desperdiciar tu botella. Una vez que estén dentro, aléjate unos metros para observar la erupción.

Si vas a aplicar el método del tubo de papel, retira la ficha que sujeta las pastillas y deja que todas se deslicen al interior de la botella a la vez.
Si vas a utilizar el método de la cinta, simplemente introduce las pastillas unidas a través de la boca de la botella.
Si vas a emplear un embudo, vierte todas las pastillas de menta a la vez. Una vez que estén dentro, retira el embudo y aléjate de la botella.

Aplicar el método del bicarbonato de sodio y el vinagre

1. Reúne los materiales necesarios.
Para crear el volcán con este método, necesitarás 400 ml de vinagre, 200 ml de agua, un chorrito de jabón lavavajillas, una cucharada bien llena de bicarbonato de sodio, una botella de 2 litros vacía y colorante para alimentos de color rojo.

Experimenta un poco a fin descubrir cuánto necesitarás de cada ingrediente para crear una erupción del tamaño deseado.
Puedes utilizar una botella de plástico más pequeña, pero tendrás que ajustar las cantidades de los ingredientes según corresponda.

2. Combina el vinagre con el agua y el jabón lavavajillas líquido.
Utiliza un vinagre de vino tinto a fin de que el color se asemeje a la lava. Otra opción sería añadir colorante para alimentos de color rojo o anaranjado al vinagre blanco. El jabón líquido romperá la tensión superficial del agua, creando así una erupción más grande.

3. Coloca el volcán en una mesa con la superficie cubierta o en un piso de linóleo.
Este método no dará un resultado tan desastroso como el método de las pastillas de menta, pero definitivamente no es buena idea arriesgarse a tener que restregar la alfombra cuando todo termine.
Si el clima está agradable, puedes colocar el volcán fuera.

4. Añade una cucharada de bicarbonato de sodio a la mezcla.
Este compuesto reaccionará con la mezcla de vinagre y provocará la erupción del volcán. Si quieres crear una explosión más grande, aumenta la cantidad de vinagre y bicarbonato.


Cómo raparte

El rapado es un corte de cabello excelente para las personas de cualquier sexo. Requiere de muy poco mantenimiento, luce genial y es la solución perfecta para el calor sofocante del verano. También es uno de los pocos cortes de cabello fáciles de hacer en casa sin ayuda. Hacer este corte adecuadamente requiere un poco de práctica. Sin embargo, una vez que domines la técnica, podrás raparte fácilmente.

Conseguir las herramientas

1. Invierte en una maquinilla de cortar cabello.
Comprar este tipo de aparatos es una inversión única y, ya que ahorrarás mucho dinero cortándote el cabello por tu cuenta, vale la pena que compres la mejor maquinilla que puedas pagar. Puedes conseguir una maquinilla adecuada por entre 30 y 50 dólares. Si vas a cortarte el cabello a largo plazo, considera comprar una maquinilla profesional (generalmente cuestan entre 100 y 120 dólares).

Busca una maquinilla resistente con cuchillas afiladas que no se desafilen rápidamente.
Las maquinillas de cortar cabello de la marca Oyster, aunque tienden a ser muy costosas, son conocidas por ser herramientas de calidad.

2. Consigue una variedad de guardas y cuchillas.
Busca una maquinilla que venga con una buena variedad de guardas para que cambies el estilo cada vez que quieras. Las guardas especiales para las orejas también son una ventaja adicional, ya que esa área es una de las más difíciles de rapar. También es recomendable que tengas a la mano varias cuchillas durables y filosas.

3. Ten a la mano dos espejos.
Necesitarás un espejo grande (preferiblemente el espejo del baño) y un espejo de mano. Deberás usar ambos simultáneamente cuando cortes la parte trasera del cabello. Puedes considerar tener a la mano algunas herramientas opcionales, como un peine, tijeras de entresacar y una cuchilla de afeitar.

Raparte el cabello

1. Familiarízate con la maquinilla de cortar cabello.
Acostúmbrate a usarla incluso antes de colocarla cerca del cabello. Busca el botón de encendido, enciéndela y apágala, practica cambiar las cuchillas, engancha y desengancha las guardas, prueba las configuraciones de velocidad, etc. Las maquinillas de cortar cabello tienden a ser más pesadas de lo que la gente espera, así que primero adáptate a su peso.
Raparte no es el momento ideal para consultar el manual, así que familiarízate con la herramienta.

2. Prepara el espacio.
El mejor espacio para usar la maquinilla es el baño, ya que puedes ir directamente a la ducha después de hacerlo y barrer o aspirar el cabello del piso fácilmente. Quitar el cabello de las prendas de vestir puede resultar difícil, así que cúbrete con una bolsa de plástico mientras te rapes o hazlo sin ropa (otra razón por la cual el baño es el lugar ideal para hacerlo).

3. Corta el cabello largo antes de raparte.
Si vas a pasar de tener el cabello largo a raparte, recortar la mayor parte del largo hará que el proceso de rapado sea más fácil para ti y la maquinilla. Usa unas tijeras filosas y córtate el cabello dejando solo unos cuantos centímetros. No te preocupes de cortarlo uniformemente porque lo raparas. Simplemente corta la mayor parte del largo y estarás listo para usar la maquinilla.

4. Rápate en la dirección opuesta al crecimiento del cabello.
La dirección del crecimiento del cabello es diferente para todas las personas y puede variar en diferentes partes de la cabeza. Pasa los dedos a través del cabello para averiguar la dirección de crecimiento. Las zonas que ejerzan mayor resistencia contra tus dedos indican que el cabello crece en esa dirección.
Si hay varias partes diferentes en toda tu cabeza o si temes olvidarte de la dirección del crecimiento del cabello, toma algunas notas para usarlas como referencia.

5. Comienza con una guarda que no corte demasiado.
Si es la primera vez que usas una maquinilla de cortar cabello o si tienes puntas largas, primero rápate todo el cabello con la guarda que no corte demasiado. Si usas una guarda para maquinilla cuyo número sea menor que 3, podrás ver tu cuero cabelludo.

Si nunca te has rapado anteriormente, probablemente no sepas si tienes espacios sin cabello, bultos, cicatrices o cualquier otro problema en el cuero cabelludo que no quisieras mostrar.

Siempre comienza el corte con el cabello limpio y peinado para extender la vida útil de las cuchillas.

6. Primero rapa las partes laterales de tu cabeza.
Comienza en la parte trasera del cuello y desplaza la maquinilla hacia arriba hasta llegar a la altura de las orejas. Recorta el cabello alrededor de las orejas con una maquinilla especial, la cual, afortunadamente, ya tendrás. Si no tienes una, raparte alrededor de las orejas podría ser un poco más difícil, aunque es posible. Luego, rápate desde el nivel de las orejas hasta la altura de las sienes.

Si aún quedan restos largos de cabello, córtalos cuidadosamente con unas tijeras.

Desplaza la maquinilla lentamente y presta mucha atención a lo que harás alrededor de las orejas.

7. Usa tu mano como una guía para cortar la parte trasera.
Si eres diestro, coloca la mano izquierda en la parte trasera de tu cabeza en posición horizontal (si eres zurdo, invierte las instrucciones). Tu mano actuará como una guía para que evites cortar demasiado o de forma poco uniforme. Comienza en la parte inferior, arrastra la maquinilla por todo tu cabello hasta que llegues a tu mano. Luego, deja la maquinilla a un lado y usa el segundo espejo para verificar el trabajo.

Repite el proceso de pasar la maquinilla una vez y luego verificar en el espejo hasta que hayas rapado completamente la parte trasera de tu cabeza.

Si no tienes a la mano un segundo espejo, usa la cámara de tu teléfono.

8. Para rapar la parte superior, arrastra la maquinilla desde la frente hasta la coronilla.
Pasa la maquinilla un par de veces y luego verifica si hay algo que debas arreglar. Debido a la curva de la cabeza, es fácil pasar por alto algunas partes en las que haya cabello largo. Trata de pasar la maquinilla en diferentes direcciones para llegar a cualquier cabello suelto que podría quedar sin rapar.

Pasa la maquinilla de lado a lado por la parte superior de la cabeza y tanto hacia adelante como hacia atrás.
Toca con los dedos para detectar cualquier resto de cabello largo y termina de cortarlo.

9. Rapa la línea del cabello.
Rápate la parte trasera del cuello sin usar una guarda en la maquinilla. Usa tu mano, una cinta para el cabello, un pedazo de cinta adhesiva o cualquier cosa como guía para la parte trasera del cabello. Aplica presión con la maquinilla y desplázala lentamente hasta que llegues al borde de la guía. Ten cuidado al hacerlo, ya que estos aparatos pueden ejercer presión fácilmente debajo de la guía si no prestas atención.

Usa dos espejos o una cámara para verificar el trabajo y termina de cortar si es necesario.
Ten cuidado de dejar una línea poco uniforme en la parte inferior del corte.

Darle estilo y mantenimiento al corte

1. Dales mantenimiento a las cuchillas.
Siempre retira cualquier resto de cabello después de usarlas. Mantén las guardas limpias y en orden. Guarda todas las piezas juntas en un estuche junto con la maquinilla de cortar cabello. Frota unas cuantas gotas de aceite en la cuchilla cada vez que la uses. Siempre usa una guarda para cubrir la cuchilla cuando no vayas a usar la maquinilla.

Verifica el manual para cualquier cuidado específico que las cuchillas especiales podrían necesitar.
Después de usar la maquinilla por un tiempo, probablemente comiences a notar que corta de una forma poco uniforme y jala el cabello.

Eso significa que debes afilar o reemplazar las cuchillas, sea la alternativa que prefieras.

2. Invierte en gel o cera para estilizar el cabello.
Para estilizar un rapado, aplica un poco de gel o cera del tamaño de un guisante sobre la parte superior de tu cabeza. Luego, pasa los dedos por todo el cabello para distribuir el producto. Este procedimiento le dará textura y hará que se erice.

Para hacer cortes más largos que 3 cm, primero moja el cabello y luego usa un secador para hacer que el cabello se erice.
Para que el cabello se fije más o tenga mayor textura, aplica una cantidad pequeña de cera o crema para el cabello después de usar el secador de cabello.

3. Ten cuidado con el sobrecalentamiento de la maquinilla.
Cuando termines de cortarte el cabello, siempre apaga la maquinilla y guárdala. Presta atención al calor que genere la maquinilla mientras te rapes, ya que algunas pueden calentarse demasiado como para sostenerlas.

Cada vez que sientas que te suceda esto, apaga la maquinilla inmediatamente y deja que se enfríe un poco antes de continuar.
De ese modo, el aparato funcionará bien todo el tiempo.


Cómo curar la carne viva

Tener problemas con la piel puede hacer que sientas que todos te miran. Si tienes la piel en carne viva e irritada, es probable que te sientas mal contigo mismo o que evites hacer cosas con amigos (sin mencionar el dolor que produce). La carne viva en tu cuerpo puede tener muchas causas, incluyendo el uso de productos que irriten, los rasguños o incluso la fricción. Sin embargo, la carne viva, un tipo de inflamación de la piel, en realidad es un trastorno común. Determinando la causa y tratando el área con atención casera, puedes curar la carne viva.

Proteger la carne viva

1. Mantén el área limpia y seca.
Salpica la carne viva con agua fría y aplica ligeramente un limpiador suave, sin perfume y sin alcohol dos veces al día. Limpia con más frecuencia si notas suciedad o desechos en las áreas de carne viva. Seca el área dando palmaditas con una toalla limpia para prevenir la irritación adicional.
Evita restregar o frotar el área con mucha fuerza, lo cual puede causar irritación.

2. Aplica una pomada protectora en las áreas de carne viva.
Unta una capa delgada de una crema, de un ungüento o de una loción protectora que sea suave, sin perfume y sin alcohol. Usa productos como óxido de zinc, vaselina o áloe en la carne viva y en las áreas cercanas. Esta medida puede ayudar a proteger la carne viva y a aliviar cualquier irritación. Pregunta al farmacéutico o al doctor por el mejor tipo de capa protectora para la carne viva.

Aplica el ungüento dos veces al día o más según sea necesario.
La vaselina puede empeorar la dermatitis seborreica, así que evita usarla si tienes este trastorno.

3. Cubre las áreas de carne viva con vendajes.
Selecciona un vendaje antiadherente o de tela elaborado para la piel sensible. Úsalo según tu criterio sobre las áreas de carne viva, asegurando los bordes adhesivos en la piel saludable. Esta medida puede proteger el área del contacto con tus manos o con tus dedos, de las temperaturas extremas, de los irritantes y de las bacterias, lo cual reduce el riesgo de contraer una infección.

4. Rocía polvos sin talco sobre la carne viva.
Si la carne viva es el resultado de roces (fricción), aplica un polvo (como alumbre o maicena) a las áreas de carne viva. Vuelve a aplicar el polvo después de bañarte o de cualquier momento en que tu piel se humedezca. Esta medida puede quitar la humedad de la piel y prevenir una mayor irritación. También promueve la curación previniendo la fricción.
El talco ha sido vinculado tentativamente al cáncer cuando se usa en las áreas genitales, así que evita estos productos hasta que se hayan realizado más estudios.

5. Mantén la carne viva alejada del sol.
Para dejar que tu piel se cure y para protegerla de un mayor daño, mantén la carne viva fuera del sol. Evita el sol durante las horas pico (de 10 a. m. hasta 2 p. m.). Usa ropa con mangas largas, pantalones y un gorro. Si necesitas salir al aire libre, aplícate un protector solar resistente al agua, de amplio espectro y que tenga un FPS de 30 o más (solo en la piel que esté intacta y no esté irritada).

6. Evita rascarte la piel con comezón.
Rascarte la piel puede conducir a una infección, a cicatrices y, en casos graves, al engrosamiento de la piel. Si sientes mucha comezón o si la comezón es el resultado de una reacción alérgica, toma un antihistamínico de venta libre o aplica una crema con cortisona a la piel.

Hacer que tu piel se sienta mejor

1. Prepara un baño de avena caliente.
Llena la bañera con agua caliente a un nivel que alcance la carne viva. Esparce en el agua avena coloidal, que es avena finamente molida hecha específicamente para la bañera. Métete en el agua caliente y en la avena por 5 o 10 minutos. Luego seca tu piel dando palmaditas y aplica una crema hidratante. Esto puede aliviar la carne viva y promover la curación.
Usa avena cruda si no puedes encontrar avena coloidal.

2. Usa ropa holgada y de algodón.
Mientras tu piel se cura, ponte ropa holgada hecha con una tela suave y transpirable, como algodón ligero. Esto puede prevenir una irritación adicional en la carne viva. También aumenta el flujo de aire para promover la curación.
Evita usar varias capas de ropa. Afloja la ropa para prevenir la irritación y el exceso de humedad.

3. Evita los irritantes o los alérgenos.
Reduce o evita los productos potencialmente irritantes o los alérgenos. Usa productos cuya etiqueta indique que no tienen ni olor ni perfumes ni tintes. Esto puede ayudar a acelerar la curación y a prevenir la irritación adicional.

4. Busca atención médica si tu piel no se cura.
Incluso con la atención casera, la carne viva puede no curarse. Dile al doctor cuándo notaste la carne viva y qué tratamiento casero has aplicado. Este puede diagnosticar las causas o los trastornos potenciales, y brindarte un tratamiento adecuado y oportuno. Visita a un doctor si la carne viva muestra las siguientes características:

Si es tan dolorosa que pierdes el sueño o te distrae de tu rutina diaria.
Si se vuelve dolorosa.
Si parece infectada.
Si no se cura con el autocuidado.

Determinar la causa de la carne viva

1. Busca una erupción roja para identificar una infección por levaduras o bacteriana.
Examina la carne viva y el área afectada que la rodea para ver si tienes una erupción roja, inflamada o con comezón. Estas marcas diseminadas a lo largo de la piel pueden indicar una infección por levaduras o bacteriana. Si sospechas de algunas de estas infecciones, visita a un doctor para que pueda diagnosticar el problema.

El doctor puede recomendar una mejor higiene para limpiar el área y prevenir brotes futuros. Para casos más graves, el doctor prescribirá un medicamento para calmar y curar el área.
Si tomas antibióticos, esto puede causar una infección por levaduras que conduzca a la carne viva.

2. Fíjate si tienes brotes de fricción en las áreas que rozan las telas.
Fíjate si las áreas en las que tienes carne viva son los muslos, la ingle, las axilas o los pezones. Pueden ser el resultado de la fricción por usar ropa ceñida, por usar zapatos apretados o por la piel que roza a la piel. Calma estas áreas con una capa delgada de pomada protectora. Esta medida también puede prevenir la carne viva de la fricción.

3. Descarta gradualmente productos para identificar a los irritantes.
Revisa cualquier producto que toque tu piel incluyendo los productos para el cuidado de la piel, los detergentes o los medicamentos tópicos. Elimina gradualmente los productos individuales de tu rutina hasta que averigües cuál es el que causa la carne viva. Deja de usar el producto para ver si tu piel se cura o se calma.

4. Presta atención a la exposición a los alérgenos.
Fíjate si la carne viva aparece en un área expuesta a alérgenos (como plantas, detergentes, alimentos o animales) o que esté en contacto con estos. Esto puede indicar una reacción alérgica que puede curarse dejando de usar o evitando el alérgeno. Tomar un antihistamínico oral de venta libre puede aliviar el dolor y la inflamación, y promover la curación.
Puede aparecer una erupción alérgica junto con la carne viva causada por irritantes.

5. Mantén seca el área de la carne viva si tienes intertrigo.
El intertrigo es una erupción que se forma entre los pliegues de la piel. Examina la carne viva para ver si tienes réplicas en cada lado y fíjate si la piel también parece húmeda, delgada o como si hubiera perdido varias capas, todo lo cual puede indicar la presencia de intertrigo. Mantén el área seca exponiéndola al aire o pasando una toalla sobre esta para promover la curación.

Las erupciones de intertrigo pueden aparecer en partes del cuerpo expuestas al calor o a la humedad.

Debes mantenerte fresco y evitar la exposición al sol para prevenir la irritación adicional.

6. Fíjate si tienes escamas seborreicas en la piel.
Revisa la carne viva para saber si tienes escamas o áreas de piel áspera. Si la carne viva es piel grasosa y tiene escamas amarillentas, puedes tener dermatitis seborreica. También puede ser dermatitis atópica (eczema) en casos raros. Visita a un doctor para obtener un diagnóstico definitivo.

El doctor puede recomendar el tratamiento más apropiado, como terapia de luz o medicamentos antifúngico, para calmar y curar la carne viva.
Por lo general, este tipo de carne viva aparece en el cuero cabelludo, en la cara, en la parte superior del pecho y en la espalda.
Si tienes dermatitis seborreica, evita usar vaselina, pues puede empeorar el trastorno.

7. Reduce el estrés.
El estrés puede afectar el sistema inmunitario del cuerpo, lo cual puede crear problemas en la piel (como acné y eczema). Reduce tu nivel de estrés comiendo alimentos saludables, durmiendo suficiente y haciendo ejercicios regularmente. También puedes hacer tiempo para cosas que disfrutes y para participar en actividades relajantes (como yoga).


Cómo volverte monje

Un monje es una persona que se retira de la sociedad para concentrarte en el servicio religioso. Varias de las religiones más importantes tienen tradiciones monásticas, entre las cuales las más notables son la cristiana y la budista. Para volverse monje hay que estudiar, ser devoto y pasar años de capacitación y transición. La vida monástica es una vida sencilla y dedicada al servicio, la cual exige la devoción a una vida en celibato y a renunciar a los bienes materiales.

Prepararte para la vida monástica

1. Dedícate a la religión.
Ser monje implica vivir en devoción espiritual, física y filosófica a la fe. Para empezar tu camino al monacato, comprométete de manera profunda a tu camino espiritual hoy. Empieza a estudiar a diario y a entregarte a la oración varias veces al día. Haz lo posible por personificar tu fe en cada aspecto de tu vida.

2. Busca información sobre diferentes órdenes monásticas.
Si bien la rutina básica de un monje puede ser casi la misma en cualquier orden, también hay diferencias importantes a tomar en cuenta.

Los monjes de las órdenes contemplativas pasan casi todo su tiempo dentro de las paredes del monasterio orando, mientras que aquellos de órdenes activas dejan el monasterio para servir a los demás. Algunas órdenes activas asignan monjes para trabajar en lugar lejanos al monasterio.
En las órdenes comunitarias, los monjes pasan su tiempo con colegas monjes trabajando, orando y comiendo juntos. En las órdenes de clausura, a los monjes se les impide interactuar entre sí y pasan la mayor parte del día en sus celdas.
Las órdenes monásticas normalmente son fundadas por figuras religiosas importantes que se dedican a mantener las tradiciones y a trabajar en pos de las causas establecidas por el fundador.

3. Comprométete a una vida de celibato.
Independientemente de la religión o de la orden, casi todas las comunidades monásticas practican el celibato. Empieza tu camino hacia el monacato haciendo un voto personal de celibato. Esta práctica te permitirá calcular si esta meta es práctica y realista para ti. Comprometerte de verdad al celibato también mostrará la profundidad de tu devoción cuando vayas a un monasterio para unirte.

4. Practica la vida comunal.
Otro aspecto de la mayoría de las órdenes monásticas es la vida comunal. Esto quiere decir, compartir alimentos, habitaciones y, en algunos casos, todas las pertenencias materiales con los demás. Puedes empezar a probar este estilo de vida uniéndote a un lugar donde se practique la vida en comunidad. Busca casas comunitarias en tu localidad que tengan habitaciones abiertas.

5. Deshazte de tus posesiones materiales.
Además de vivir en comunidad con otras personas, los monjes de todas las órdenes religiosas renuncian a la propiedad de sus posesiones materiales. En algunos casos, donan todo lo que poseen a la iglesia. Para probar este estilo de vida y acercarte más al monacato, regala parte de lo que tienes y vive una vida más simple.

Volverte un monje cristiano

1. Visita un monasterio.
Si estás interesado en volverte monje, el primer paso es visitar un monasterio. Casi la mayoría de los monasterios reciben visitas de devotos potenciales. Algunos te permitirán quedarte unos cuantos días. En estas visitas, aprenderás acerca de la rutina diaria del monasterio y de lo que se espera de los monjes.

Algunos monasterios ofrecen hospedaje a personas de fuera que acepten seguir ciertas reglas, tales como llegar a las horas estipuladas y respetar los periodos de silencio.
Puedes considerar la idea de hacer un retiro monástico, en el cual formarás parte de la rutina diaria del monasterio.

2. Vuélvete novicio.
Después de visitar un monasterio y decidir que te gustaría dedicarte a esta vida, puedes expresar tu interés en volverte novicio y mudarte al monasterio. Esta práctica, llamada “noviciado”, es el primero paso para volverse un monje cristiano. Como novicio, te enseñarán todos los aspectos del monacato. Mientras tanto, los monjes te observarán para decidir si tu personalidad se adecua a la vida monástica.

Dependiendo de la orden, podría haber más de un nivel de noviciado.
Este proceso puede tomar hasta 1 año, pero depende de la orden.

3. Vuélvete postulante.
Después de aprobar el noviciado, es probable que te pidan volverte un postulante, o aspirante a monje. En esta etapa, podrían darte más responsabilidades en el monasterio. Asimismo, las expectativas serán más altas. En esta etapa, tendrás una experiencia más profunda, la cual te permitirá decidir si esta es tu vocación y demostrar tu valía a los demás monjes.

4. Haz votos temporales.
Como postulante, se te pedirá hacer “votos temporales”, con los cuales te comprometerás con el estilo de vida y las creencias de la vida monástica, siempre y cuando sigas siendo parte del monasterio. Estos votos varían dependiendo de la orden específica, pero casi siempre incluyen una profunda devoción a Dios, la disposición al celibato y el rechazo a los bienes materiales.

5. Haz tu compromiso final a la vida monástica.
Después de ser postulante, en algún momento se te invitará a unirte al monasterio para siempre. Te ordenarán como monje cristiano y harás votos monásticos perpetuos.

Volverte un monje budista

1. Aprende las enseñanzas budistas.
Antes de acercarte a un maestro con la intención de volverte monje, deberás ser versado y leído en la tradición, en las enseñanzas y en el pensamiento budistas. Para iniciar tu camino al monacato, dedícate al estudio del budismo.

2. Busca un maestro.
Este paso será difícil si no estás ya en un círculo con budistas practicantes, pero para poder volverte monje, necesitarás un maestro que pueda darte permiso de ordenarte como tal. Busca templos budistas en tu localidad o viaja a alguna parte del mundo donde el budismo esté más extendido. Mantén tu corazón abierto y deja que te guíe al maestro que buscas.
Puedes tratar de escribir cartas o correos electrónicos a maestros budistas en tu localidad y empezar a cartearse.

3. Créate la práctica de la meditación.
Un componente crucial de la tradición monástica budista es la práctica profunda y dedicada de la meditación. Algunas órdenes budistas le otorgan más valor a una fuerte práctica de la meditación que al conocimiento de las enseñanzas budistas. Poder demostrar tu propia práctica puede ser esencial para mostrar que perteneces al monacato.

4. Pasa tiempo en un monasterio.
Después de aprender lo suficiente por tu cuenta y de encontrar un maestro que profundice tus conocimientos, debes buscar un monasterio y pasar algún tiempo allí. Si eres un buen candidato, te aceptarán para tomar tus “votos laicos”, o los votos de devoción e intención budista hechos por una persona laica. Al pasar tiempo en un monasterio budista, podrás estar seguro de que esta es la vida para ti.

5. Haz votos perpetuos.
Después de pasar algún tiempo en la comunidad monástica, es posible que recibas la invitación de quedarte. Se te pedirá que hagas los votos perpetuos del monje budista y se te ordenará como tal. Se te pedirá que te comprometas a un estilo de vida célibe y que renuncies a tus bienes materiales.

6. Quédate por 5 años.
Cuando alguien es ordenado como monje budista, normalmente se queda en el monasterio de su elección por 5 años. Volverse un monje budista implica unirse a una comunidad religiosa: el Sangha. El propósito de esta comunidad es estudiar y practicar las enseñanzas de Buda, además de compartirlas con los demás. Como monje budista, estrecharás los lazos del Sangha por 5 años (o más) con ese grupo.


Cómo escribir tu propia evaluación de rendimiento

Algunas veces, una empresa requerirá que sus empleados escriban sus propias evaluaciones de rendimiento. Los empleados usan estas autoevaluaciones para obtener la perspectiva del empleador con respecto a su rendimiento. No debes temer de este ejercicio. Es una oportunidad de resaltar lo que has hecho bien. Es muy importante que exhibas tu trabajo, tus logros y tu rendimiento de la mejor manera posible.

Prepararte para la evaluación

1. Averigua el formato que la empresa desea.
Las evaluaciones de rendimiento pueden variar despendiendo del rubro del negocio. Algunas empresas pueden enviar una evaluación de rendimiento electrónica, otras tendrás políticas que delinean categorías muy específicas que quieren discutir.

Usa el formato deseado por la empresa, en el caso de que haya uno. Sé cuidadoso al seguir cualquier plantilla que la empresa provea para que no omitas ninguna parte o parezcas descuidado. Algunas veces, la empresa simplemente pedirá que llenes un formulario. En otros casos, tendrás que entregar una evaluación completamente escrita.
Es aún mejor si averiguas qué desea la empresa antes de que se realice la evaluación de desempeño. De esta manera, puedes hacer un seguimiento de los logros que se adecúan a las categorías requeridas a lo largo del año. También puedes asegurarte de ajustar tu rendimiento para cumplir con las categorías de la evaluación de rendimiento.

2. No te apresures al tomar la evaluación.
La evaluación debe resaltar tu mejor trabajo, así que asegúrate de que no contenga errores ortográficos o gramaticales. Es una buena idea tener más de un borrador y trabajar con anticipación.

Recuerda que esta evaluación será parte de tu registro permanente de empleo, así que tómala con seriedad. Si algo llega a ocurrir con tu empleo y deseas hacer un descargo, la evaluación de rendimiento en el archivo puede ser esencial.
Es importante que uses un lenguaje profesional en la evaluación. También debes ser conciso. Para ser conciso, señala un conjunto de las mejores cosas que hiciste durante el año para discutirlas con más detalle. Puedes mantener la evaluación de rendimiento en un par de páginas. No debes atiborrar a tus jefes con demasiados detalles de cada cosa. Concéntrate en los aspectos más resaltantes y refuérzalos con alguna evidencia específica. Aprende también a autoeditarte. Nadie quiere leer una evaluación de rendimiento de 30 páginas.

3. Mantente organizado a lo largo del año y antes de escribir.
Antes de que escribas la evaluación, debes reunir documentos clave que puedan hacer más sencilla la escritura. Es una buena idea reunir estos documentos en el transcurso del año.

Es probable que desees incluir ejemplos de tu trabajo, si el formato de la evaluación de rendimiento de la empresa te lo permite. Escoge las muestras cuidadosamente. Estas deben resaltar tu mejor trabajo. Recolecta cualquier objetivo que se haya establecido en las evaluaciones previas.
Recolecta cualquier nota de rendimiento que hayas tomado o las evaluaciones de progreso a las que te haya sometido tu jefe a la mitad del año (si la empresa tiene ese tipo de cosas). Cualquier nota personal de trabajo que hayas tomado durante el año también puede ayudarte en el proceso de escritura. Estos registros de todo el año te ayudarán a hacer tu evaluación más específica y significativa.

4. Determina las expectativas de la empresa.
Es una buena idea tenerlas por escrito. ¿Qué es exactamente lo que espera la empresa de ti? Si no estás seguro de ello, pregunta. Es muy importante vincular tu evaluación de rendimiento a las metas de la empresa para ti.

Puedes deconstruir la descripción de tu trabajo. Sin embargo, ten en cuenta que puede estar desactualizada y no incluir algunas expectativas tácitas. No obstante, puede ayudarte a organizar tus pensamientos.
Divide todos los deberes del trabajo que se incluyan en la lista y determina cómo los has cumplido en un sentido práctico. Tienes derecho a recibir expectativas claras de la empresa. Si no las tienes, es muy fácil que aparezcan críticas injustas y subjetivas en tu evaluación.

Incluir el contenido correcto en la evaluación

1. Enfatiza los aspectos resaltantes de tu rendimiento.
No seas modesto. Una evaluación de rendimiento es una oportunidad para destacar las cosas más valiosas que hiciste. Promociónalas y siéntete orgulloso de ellas.

Enfoca el informe en torno a las cosas que hiciste mejor durante el año y que tuvieron el mayor impacto en la empresa. Debes escoger las cosas que coincidan más con la misión de la empresa y que fueron mencionadas específicamente en tu última evaluación de rendimiento. No tienes que discutir todo lo que hiciste durante un año.
No obstante, demuestra diplomacia y profesionalismo en la manera en que resaltas tus propios logros. Mantente positivo y no insultes o desmerezcas a tus colegas. Mantente enfocado en los méritos de tu propio trabajo.
No olvides mencionar los logros que obtuviste al principio del periodo de la evaluación. Algunas veces, las personas se concentran en las cosas que hicieron al final.

2. Describe los beneficios concretos de tu rendimiento.
Cualquiera puede escribir un informe lleno de clichés y generalidades. Si respaldas lo que dices con evidencia, será más persuasivo.

Llena tu evaluación de rendimiento con hechos, cifras y datos específicos. Por ejemplo, imagina que tu trabajo es supervisar las cuentas de redes sociales de una empresa. Sería una buena idea incluir medidas con tu evaluación (nuevos “me gusta” logrados, eventos y cosas como esas). Averigua qué medidas puedes usar para agregar algo de credibilidad a tus declaraciones.
Compara tus resultados de nuevo con las metas y la misión general de la empresa. De esta manera, demostrarás tus valores como empleado.

3. Delinea y discute las metas de rendimiento.
La evaluación debe ser muy específica cuando se trate de hacer una lista de las metas de rendimiento que deseas lograr durante el siguiente año. También debes hablar de las metas de desarrollo, las cuales te esfuerzas en lograr.

Explica cómo lograrás esas metas. Incluye un análisis de las metas de rendimiento específico delineadas al principio del periodo de la evaluación y qué tan bien las cumpliste.
Si también se te ha pedido hacer trabajo fuera de la descripción del empleo o has demostrado iniciativa para ir más allá del deber, es bueno mencionar eso también.

4. Discute de competencias elementales.
Es muy probable que la empresa tenga un conjunto de competencias elementales que espera que cumplas en el trabajo. Debes delinearlas y discutirlas en cierta profundidad.

Concéntrate en cómo has demostrado las competencias esperadas específicamente y menciona cómo has excedido las expectativas.
Usar las palabras de las competencias propias de la empresa es importante debido a que vinculará concretamente tus logros con las expectativas de la empresa. Así que habla el idioma de la empresa.

5. Escoge las calificaciones cuidadosamente.
Algunas evaluaciones de desempeño te pedirán que te califiques. Debes entender muy claramente que significan las calificaciones que elijas.

Por lo general, la calificación A 5 significa que has demostrado liderazgo y que eres un agente de cambio en la empresa. La calificación A 4 significa que has exhibido una conducta que supera los estándares de la empresa y provee un modelo a seguir.
La calificación A 3 significa que has cumplido la conducta esperada (generalmente). Sin embargo, debe verificar con la empresa para asegurarte de cómo define y percibe cada puntuación de la calificación. Para algunas empresas, la calificación A 3 representa el promedio y no la perciben como algo suficientemente bueno. A 1 o 2 puede ser una mala autoevaluación, lo que no te permitirá llegar muy lejos.

6. Organiza la evaluación para lograr la mayor efectividad.
Algunas veces, las empresas solicitarán la evaluación en un orden preestablecido. Si no lo hacen, la forma en que organizas la evaluación puede ser muy importante.

Empieza con una declaración de apertura positiva y muy contundente. Esta declaración debe proveer el resumen del balance final de tu año.

Luego haz una lista de tus logros, incluyendo los detalles para reforzarlos. Para cada logro, pregúntate a ti mismo “¿y qué?”. Esto te ayuda a enfocar en la evidencia que demuestra qué tan relevante o valiosa fue tu contribución. No debes empezar nunca una evaluación de desempeño con algo negativo.
Si hay alguna meta que no cumpliste o un área que reconoces que debes mejorar, no la pongas al final del informe. Esto se debe a que debes empezar con algo positivo y terminar con algo positivo. El final importa debido a que algunas veces es lo que la gente recuerda más. Pon las cosas que debes mejorar al medio.

Usar el tono correcto en la evaluación

1. Mantén la evaluación enfocada en ti.
Esto suena obvio, después de todo, se te ha pedido que te evalúes a ti mismo. Sin embargo, algunas veces las personas cometen el error de escribir cosas negativas de sí mismas y mencionar a otros.

No uses un lenguaje defensivo en la evaluación. Mantente tan positivo como puedas. Por ejemplo, puedes escribir “Respeto el tiempo de otros y programo mis reuniones de acuerdo con los horarios de mis compañeros, colegas y clientes cuando es posible”. El tiempo del ejemplo es positivo y te presenta de una buena manera.
Mantén a otras personas fuera de tu evaluación. Ahora no es el momento de criticar el trabajo ni las personalidades de los demás.
Tampoco es una buena idea compararte con otras personas en la evaluación al resaltar un logro. Puedes resaltar lo que has hecho sin denigrar a los colegas que no hayan logrado lo mismo.

2. Provee alguna crítica constructiva de tus debilidades.
Si una evaluación de rendimiento está llena solo de adjetivos superlativos, no sonará muy realista. Sin embargo, debes reconocer los errores con mucho cuidado.

Debes escribir las secciones críticas para hacerles ver que trabajas activamente en el problema. Por ejemplo, puedes escribir “Debido a mi intensa concentración en mis tareas asignadas y a mi perfeccionismo al realizarlas, algunos colegas pueden verme como alguien descortés. Estoy trabajando en la manera en la que me comunico en esas circunstancias”. Esta declaración da una idea positiva del escritor (ser un perfeccionista con una concentración intensa también puede ser una buena cosa en el trabajo) y reconoce al mismo tiempo una debilidad.
Identifica algunas áreas en las que necesitas mejorar. Sin embargo, no llenes toda la evaluación con ellas. Trata de que la evaluación contenga sobre todo tus logros, pero reconoce algunas áreas del trabajo en las que trabajas para mejorar o desarrollar. No obstante, no seas demasiado crítico contigo mismo por mucho tiempo o parecerá que no tienes confianza.

Una buena manera de hacerlo es concentrándote en lo positivo introduciendo una sugerencia para la mejora. Siempre mantente positivo y orientado a la acción. Usa lenguaje en desarrollo. En vez de decir que fracasaste en algo, di que esta es un área en la que deseas trabajar y explica cómo planeas hacerlo.

3. Haz presión para obtener oportunidades de desarrollo de carrera.
Si buscas más capacitación o estar incluido en las reuniones, una evaluación de rendimiento es el medio en el que puedes delinear estas cosas. Sin embargo, no uses una evaluación de desarrollo para negociar una compensación.

También puedes presentar cualquier pensamiento que tengas para proyectos innovadores que ayudarán a la empresa.

Averigua cómo usará tu jefe la evaluación de rendimiento. Determina si la compartirá con otras personas, si la usará para dar bonificaciones, etc.

4. Usa oraciones completas.
Algunas veces, las personas añaden sus notas a una evaluación de rendimiento, lo que puede parecer muy descuidado. No te conviene que parezca como si hubieras abreviado tus notas para la evaluación.

Por ejemplo, no uses frases como “revisiones de contenido”, ya que son muy cortas. Es mejor usar una oración completa en la que debas elaborar el punto. Puedes usar viñetas para organizar la información.
Ten en cuenta que es probable que tu supervisor directo no sea la única persona que lea la evaluación de rendimiento. Tal vez escale hasta los niveles más altos de la administración, así que debes explicar la información de una forma clara y detallada, en vez de asumir que todos conocen lo que hiciste o lo que tuviste la intención de hacer.

5. Mantente positivo y honesto en todo momento.
Incluso al mencionar un área que requiere mejora, ya que puedes hacerlo mejor en el futuro. Concéntrate en el futuro, no en los fracasos del pasado.

No debes sonar negativo, criticón, enojado o arrogante. Debes mantenerte positivo, sonar como alguien que trabaja en equipo y resaltar tus logros con un tono digno.
Si hay algo que no te gusta acerca de la empresa, este no es el medio adecuado para mencionarlo. Esta es tu oportunidad para resaltar la razón por la que la empresa te necesita.

6. Demuestra, no solo hables.
Es muy importante que seas específico cuando escribas una evaluación de rendimiento. No solo proveas declaraciones generales.

Por ejemplo, en vez de decir “Siempre se puede confiar en que haré mi trabajo. Mi puntualidad y mi asistencia a las reuniones son buenas”, puedes proveer cifras exactas de asistencia y dar ejemplos específicos para demostrar tu fiabilidad.
Reforzar las declaraciones generales con evidencia (incluyendo números) hará que tu evaluación sea más significativa y creíble.


Cómo aumentar el pelo en el pecho

¿Tienes un mechón escaso de pelo en el pecho? ¿Qué tal unos cuantos pelos? ¡No temas! Con esta guía esperamos que veas un "arbusto silvestre" en no menos de un mes. Sigue leyendo para conocer las instrucciones específicas

Consejos médicamente probados para el crecimiento del pelo en pecho

1. Nivela tu testosterona.
Habla con tu médico acerca de tus niveles normales de testosterona. La testosterona tiene una relación peculiar con la pérdida del cabello. Si no hay suficiente testosterona, tu pelo en el pecho no crecerá.El excedente de testosterona se convierte en DHT, la cual encoge los folículos del pelo.Trata de tener un balance saludable de testosterona; por supuesto, al no haber una prueba de testosterona de venta en la farmacia, necesitarás buscar a un médico para que te aconseje.

Haz ejercicio. Tanto la pérdida de peso y el levantamiento de pesas puede aumentar tus niveles de testosterona.Ve al gimnasio, haz unas series de levantamiento de pesas, y haz algo de ejercicio en serio. Te sentirás más fuerte y crecerá un poco del pelo del pecho mientras estás en ello.
Toma suplementos de testosterona si el médico encuentra bajo tu nivel de testosterona. Sólo toma suplementos si tu médico lo ha diagnosticado. De nuevo, si tienes niveles normales de testosterona y tomas suplementos, una enzima que convertirá el exceso de testosterona en una hormona que contrae el folículo. No es una buen remedio para el crecimiento del pelo.
Habla con tu médico acerca de los inhibidores de estrógeno. Tu médico debe saber si tomas inhibidores de estrógenos, ya que es recomendable para el crecimiento del pelo en el pecho en tu caso específico.

2. Nunca uses esteroides para ayudar en el crecimiento del pelo del pecho.
Los esteroides anabólicos son un riesgo grave para la salud. Como hay docenas, sino cientos, de diferentes esteroides anabólicos y androgénicos, cada uno con diferentes efectos secundarios en el cuerpo e implicaciones para el cabello, no es considerado seguro usar esteroides para el crecimiento del pelo.

Remedios caseros (no comprobados) para el crecimiento del pelo en pecho

1. Afeítate el pecho.
Si ya tienes algo de pelo en el pecho, afeitarlo te ayudará a que se haga más grueso, no ayuda a que crezca pelo donde no lo hay. (Ésta es una de las razones por la cual las mujeres se depilan en vez de afeitarse). El afeitado corta el pelo desde su raíz, donde es más grueso, cuando nazca, el pelo será más grueso en toda su longitud. Para más información, lee el artículo Cómo rasurar el vello del pecho.
Afeita tu pecho cada 2 a 4 semanas.

2. Aplica Nitrato de Miconazol (también conocido como Daktarin crema en su marca comercial).
Por las mañanas, después de una ducha, masajea la zona del pecho con Daktarin. Este método está respaldado para estimular el crecimiento de cabello nuevo, aunque no esté médicamente comprobado.
"Nota": El Nitrato de Miconazol es una crema utilizada para tratar las infecciones del pie y vaginal causadas por hongos. Utiliza con moderación y con precaución.

3. Corta una cebolla por la mitad y frota en el pecho.
Frota la cebolla en tu pecho con un movimiento circular. Una vez que la superficie de la cebolla esté seca, corta aproximadamente 5 mm de la cebolla y continúa; esto puede estimular el crecimiento del cabello debido a que las cebollas contienen azufre, un mineral conocido por ayudar con el crecimiento del pelo.
Este método no deberías usarlo durante el día, debido al olor. Así que deja que haga su trabajo durante la noche, y báñate en la mañana siguiente.

4. Recibe consejos de un pariente masculino con pelo en el pecho.
Puede ser vergonzoso, pero pregunta a alguien de confianza acerca de su propia experiencia de crecimiento de pelo en el pecho.
Si el pariente masculino quiere saber porqué, tienes dos opciones:

Dile la verdad, habla de tu intención de tener pelo en el pecho y tal vez puedan decirte sus secretos. Es posible que no tengas nada de qué preocuparte.
Sólo dile que estabas preguntándote y que quieres iniciar una conversación con un tema al azar.

5. Sé paciente.
El crecimiento probablemente comenzará después de unas dos semanas y será dramáticamente notable sólo después de algún tiempo. Sé paciente y sigue con tu tratamiento. No necesariamente puede parecerte así, pero hay muchas cosas más importantes en la vida que el pelo del pecho, ¡así que alégrate!

6. Conoce los mitos sobre el crecimiento del cabello.
Hay algunos mitos bien intencionados por ahí acerca de cómo hacer crecer el pelo y lo que se necesita para tener una melena varonil. Muchos de ellos han sido desmentidos por la ciencia y son demostrablemente falsos.

Incrementar el flujo sanguíneo "no" aumenta el crecimiento del pelo.Tal vez te han dicho que te cepilles el pecho con un cepillo de dientes para aumentar el flujo sanguíneo en la zona, para estimular el crecimiento. No es científicamente cierto. Cepillar tu pecho no hará que te salga pelo en el pecho.
Destapar poros "no" ayudará al crecimiento del pelo. Algunos dicen que los poros bloqueados pueden hacer que el pelo quede atrapado debajo de la superficie de la piel, y que el secreto para el crecimiento del mismo es simplemente destapando esos poros. Simplemente no es cierto. Mientras que exfoliar la piel muerta y destapar los poros es definitivamente algo bueno, no va a ayudar a estimular el crecimiento del pelo en el pecho.


Cómo quedarte despierto hasta medianoche en Año Nuevo

Si estás acostumbrado a dormir temprano, puede ser difícil quedarte despierto hasta medianoche en Año Nuevo. Nadie quiere quedarse dormido muy temprano para ver caer la bola. Este año, mantén los ojos abiertos el mayor tiempo posible para la cuenta regresiva para el Año Nuevo.

Mantenerte activo

1. Habla con los demás.
Si estás rodeado de amigos o familiares en Año Nuevo, conversa con ellos para mantenerte despierto. Mantén tu mente entretenida socializando con los demás.

Escucha sus historias.
Ríete de sus bromas.
Cuéntales tus intereses.

2. Mantente de pie.
Baila, camina de un lugar a otro por la casa o incluso haz un concurso de planchas con tus amigos. Hagas lo que hagas, asegúrate de no sentarte ni acostarte. No querrás ponerte demasiado cómodo o podrías terminar quedándote dormido.

3. Haz algo divertido.
Juega juegos con tus amigos y familiares. Hazles bromas a los demás. Túrnate con todos para las resoluciones de Año Nuevo. Haz cualquier cosa que entretenga tu mente y te mantenga despierto.

Si es legal en tu ciudad, prender fuegos artificiales puede ser muy emocionante. Solo ten mucho cuidado con el fuego y supervisa a los niños pequeños.
Tomar fotos de todos con poses divertidas puede hacer que pases un momento excelente.

4. Ayuda.
Si estás en una fiesta, puedes ayudar a preparar la comida para todos. Incluso puedes hacer de barman y preparar cocteles para todos. También ofrécete de voluntario para limpiar un poco. Si ayudas, no solo te congraciarás con el anfitrión, sino que también mantendrás tu mente concentrada y despierta.

Combatir la somnolencia

1. Consume cafeína.
La cafeína bloquea los neurotransmisores inductores del sueño en el cerebro para mantenerte despierto. Cuando empieces a sentir que te da sueño, toma una taza de café u otra cosa con cafeína. Evita la cafeína los días previos a Año Nuevo, puesto que se vuelve menos eficaz con el uso excesivo.

La mayoría de las gaseosas tienen un poco de cafeína.
Las bebidas energéticas como Redbull y Monster tienen bastante cafeína.
Algunos chocolates amargos contienen cafeína.
Ten en cuenta que si bien este es un método muy efectivo, no es saludable. No bebas cafeína por la noche con frecuencia, ya que interrumpir tu ciclo de sueño puede ser malo para tu salud.

2. Cambia tu temperatura corporal.
Cambia tu temperatura corporal de caliente a fría para ponerte alerta. La impresión le dará a tu cuerpo y mente un aumento de energía instantáneo.

Échate un poco de agua fría al rostro.

Dúchate rápido. Cambia el agua de fría a caliente y luego de nuevo a fría para despertar a tu cuerpo y mejorar la circulación.
Puedes conseguir un efecto similar masticando hielo o tomando una bebida fría.

3. Enciende la luz.
Te será más difícil quedarte dormido con todas las luces encendidas. Haz que el ambiente esté lo más iluminado posible.
A lo mejor quieras cambiar de espacio y encender las luces para evitar molestar a los demás.

4. Escucha música.
Pon tu música favorita y deje que te llene de energía. Sube el volumen lo más posible.

Usa auriculares si hay otras personas alrededor. Sin embargo, no subas demasiado el volumen o podrías correr el riesgo de sufrir daños auditivos.
Evita las canciones melódicas y lentas que podrían relajarte para dormir.

5. Toma un poco de aire fresco.
Si estás con muchas personas en Año Nuevo, el espacio podría estar muy abarrotado. Esto puede hacer que el aire muy caliente y húmedo te cause bastante somnolencia. Sal a tomar un poco de aire fresco para revitalizarte.

6. Disfruta de una película.
Mira una película muy divertida para activar tus sentidos. Una buena película de acción puede eliminar tu somnolencia y mantenerte al borde del asiento.
Evita ver películas muy largas o lentas. Seguirle el ritmo a un argumento largo y complicado puede dejarte agotado.

7. Utiliza aceite de menta.
El aroma de la menta puede despertar tus sentidos. Frótate un poco de aceite en las manos, sien y labio superior. Huele muy fuerte, por lo que es posible que tengas que mantener tu distancia de los demás por un tiempo.

Los aromas cítricos fuertes también pueden funcionar.
No uses lavanda, pues puede relajarte bastante.

Prepararte para mantenerte despierto

1. Come alimentos nutritivos a lo largo del día.
Come alimentos ricos en vitaminas que te den energía. Necesitarás bastantes vitaminas C y B, y ácidos grasos omega 3 para darte energía a fin de mantenerte despierto. Evita los alimentos con triptófano, como el pavo, que pueden hacer que te sientas cansado y lento.

El salmón y las nueces son fuentes excelentes de ácidos grasos omega 3 y acelerarán tu metabolismo.
Las naranjas y otras frutas cítricas también son una fuente excelente de vitamina C.
Los huevos y los frejoles son muy ricos en vitamina B.
Come porciones pequeñas con frecuencia para mantener tu metabolismo en funcionamiento. Las comidas más grandes te vuelven lento.

2. Duerme 8 horas completas cada noche.
Asegúrate de que tu cuerpo descanse lo suficiente para funcionar. Será muy difícil tener suficiente energía para mantenerte despierto en Año Nuevo si no has dormido bien la noche anterior.
No te excedas. Dormir demasiado puede hacer que te sientas adormecido.

3. Sal a pasear.
El ejercicio de bajo impacto puede darte más energía. Sal a caminar por 30 minutos en Año Nuevo para que tu cuerpo bombee sangre y te mantengas despierto. La luz solar del exterior también le ayudará a tu cuerpo a absorber vitamina D.
Mantenlo ligero. El ejercicio intenso puede agotarte y hacer que te sientas cansado.

4. Toma una siesta.
Si te preocupa no poder quedarte despierto hasta medianoche, toma una siesta a mitad del día. Programa un despertador para asegurarte de no quedarte dormido por mucho tiempo. Una siesta corta de 45 minutos o menos te dejará sintiéndote con energía. Si te quedas dormido por más tiempo, podrías sentirte más cansado.
Si tienes tiempo, una siesta de 90 minutos le permitirá a tu cuerpo pasar por el ciclo de sueño REM, que puede compensar el sueño que perderás en Año Nuevo.