Cómo cuidar de tu bigote

Un bigote bien conservado puede darle a un hombre un aire de sofisticación masculina. Sin embargo, uno descuidado puede distraer o, peor aún, ser una fuente de ironía involuntaria. La diferencia radica en la forma en que manejas tu vello facial arriba. Con el cepillado a fondo, el lavado frecuente y un corte semanal o quincenal para crear una forma y eliminar el exceso de longitud, tendrás personas enfocadas en las sensibilidades de tu estilo atemporal y no en el vello de tu labio superior.

Cortar tu bigote con una cortadora para barba

1. Peina tu bigote a los lados.
Pasa los dientes del peine a través de los vellos, separándolos en el centro a ambos lados del filtro (la ranura poco profunda en tu labio superior). Un peinado minucioso no solo desenredará y separará los vellos, sino que también estimulará los folículos y los levantará para recortarlos fácilmente.

Usa un peine de dientes finos diseñado específicamente para arreglar el vello facial.
Siempre peina tu bigote mientras esté seco. Los vellos limpios y húmedos parecerán más largos de lo normal, lo que podría hacer que los cortes accidentalmente más cortos de lo que quieres.

Asegúrate de usar un espejo para que veas lo que haces.

2. Ajusta la recortadora a una configuración de protección alta.
Un punto entre el 3 o 4 te permitirá podar tu bigote sin perder demasiado la longitud que has dejado crecer tan pacientemente. Siempre puedes cortar más si aún es demasiado largo.

Si decides cortarlo más, asegúrate de hacerlo gradualmente, moviéndote hacia abajo un ajuste a la vez (un ajuste a la mitad es aún mejor, si está disponible) solo para estar seguro.
Cuando aprendes por primera vez a cortar el vello facial de la manera correcta, las recortadoras eléctricas de barba no tienen rival, ya que ofrecen un mayor control y consistencia que las tijeras.

3. Pasa la recortadora sobre tu bigote.
Enciende la recortadora y guía la cabeza sobre el labio superior con movimientos suaves y lineales. Para eliminar el volumen y reducir el crecimiento espeso, mueve la recortadora hacia arriba hacia tu nariz. Si prefieres igualar la longitud, por el contrario, muévela hacia abajo.
Apretar los labios mientras recortas suavizará y expondrá más de tus labios, brindando un acceso más fácil para la cortadora.

4. Retoca el vello facial externo.
Si tu bigote va acompañado de una barba de chivo, una perilla o una barba completa, esta será una buena oportunidad para nivelarlas. Haz algunos pases sobre estas áreas, mantén la recortadora en un ajuste de protección alto y acórtalas gradualmente como lo hiciste antes.
Puedes conservar la barba y la perilla uniformes por todas partes u optar por dejar el bigote un poco más tupido que el resto.

Darle forma a tu bigote con tijeras

1. Usa tijeras para corte de pelo o para acicalamiento.
Las tijeras diseñadas específicamente para recortar cabello te darán mejores resultados. Evita usar tijeras normales o quizás no logres un corte uniforme.

2. Peina tu bigote sobre tu labio superior.
Para mantener un bigote desarrollado limpio y ordenado, puedes usar las tijeras para cuidar los detalles más finos en lugar de cortar todo indiscriminadamente. Para este método, peina los vellos hacia abajo de manera que queden colgando sobre tu labio. Podrás ver de inmediato cuánto necesitas quitar.
Recuerda secar el bigote para obtener una sensación de longitud más precisa.

3. Sostén el peine en su lugar y recorta cualquier vello que caiga debajo de tu labio.
Usa los dientes del peine para juntar los vellos a la longitud deseada. Luego, corta todo lo que se extienda más allá de ellos, ajustando el peine según sea necesario.

Usa la cuchilla inferior para levantar suavemente los vellos de la piel y evitar cortarte.
Trabaja despacio y con cuidado: cometer un error puede obligarte a cortar el bigote más corto para corregir el desajuste.

4. Trabaja desde el centro de tu bigote hacia afuera.
Es posible que tus tijeras no sean lo suficientemente largas para cortar cada vello a la vez. Para garantizar una longitud uniforme, procede una sección a la vez, comenzando con el surco labial y moviéndote hacia las orillas. Asegúrate de cortar los vellos en el mismo punto a lo largo. Usa la sección anterior que cortaste como guía para que la siguiente sección sea uniforme.

Comprueba cada corte antes de que lo hagas. Una vez que lo cortaste, no podrás ponerlo de regreso.
Para bigotes más largos, recortar la sección media ligeramente más corta que los lados puede crear la apariencia de forma y cuerpo.

5. Inspecciona tu trabajo.
Revisa el bigote de arriba a abajo y céntrate en cualquier exceso de crecimiento que hayas perdido la primera vez. Una vez que lo hiciste, explora el perímetro exterior de tu labio para ver si hay vellos sueltos. Estos también pueden arreglarse con las tijeras, aunque las pinzas o una navaja de mano eliminarán los vellos en la raíz o cerca de ella, haciéndolos desaparecer para siempre.

Gira e inclina la cabeza para ver mejor tu bigote desde todos los ángulos.
Uno o dos vellos pueden pasar inadvertidos a cierta distancia, pero serán evidentes una vez que te encuentres cara a cara con alguien.

Mantener tu bigote sano y bajo control

1. Recorta tu bigote cada 1 o 2 semanas.
La frecuencia exacta de tus sesiones de cuidado dependerá en gran medida de qué tan rápido crezca tu vello facial. No obstante, la mayoría de los hombres querrán sacar sus recortadoras aproximadamente dos veces al mes. Si tienes un cabello espeso y rebelde, incluso puedes beneficiarte de recortes semanales.

Con la práctica regular, mantener tu bigote adecuadamente cuidado y encontrar una longitud y un estilo que se adapte a tu rostro se convertirá en algo natural.
Incluso los hombres con bigotes más largos deben revisar regularmente los vellos sueltos y los fragmentos engorrosos y demasiado crecidos.

2. Lava con champú y acondiciona tu bigote.
Es esencial tratar tu vello facial con el mismo cuidado delicado con el que cuidas el cabello. Para mantener tu bigote suave como la seda, invierte en productos de calidad que limpien e hidraten. Te puedes sorprender por la diferencia que hacen un par de minutos adicionales en la ducha.

Para mayor comodidad, también puedes adquirir un champú y acondicionador dos en uno.
Puedes lograr resultados al lavarte el bigote con menos frecuencia que el cabello. En la mayoría de los casos, de 3 a 5 veces a la semana deberían ser suficientes para mantenerlo suave y esponjoso.

3. Frota con un producto exfoliante para rostro.
La exfoliación diaria elimina los poros obstruidos por la suciedad y ayuda a eliminar la piel seca y escamosa. Como resultado, tu rostro se verá y se sentirá más saludable. Esto es especialmente importante si tu vello facial es de un color más oscuro, ya que el contraste hará que las escamas sean más visibles.
Adquiere el hábito de lavarte la cara con un exfoliante después de la ducha en la mañana, o justo antes de irte a la cama por la noche.

4. Usa un poco de cera para un estilo sin esfuerzo.
Los estilos extravagantes, como el bigote en punta o el bigote rizado, son muy fáciles de lograr con la ayuda de cera o un producto similar de fijación baja. Solo usa una cantidad del tamaño de una moneda de diez centavos en tu bigote desde la raíz hasta la punta, luego llévalo a la forma que desees. Ya que la cera nunca se seca, será lo suficientemente fuerte como para brindar una sujeción sólida durante todo el día.

Muchas ceras naturales para bigote (a menudo hechas con cera de abeja u otros derivados orgánicos) brindan el beneficio adicional de acondicionar e impermeabilizar el vello facial, dejándolo suave, nutrido y protegido de la humedad alta y las tormentas de lluvia inesperadas.

Evita usar demasiado producto en tu bigote, ya que simplemente logrará que se vea opaco y grasiento.


Cómo vivir en una yurta

Una yurta es una estructura tradicional básica usada por los nómadas turcos desde Mongolia hasta Anatolia Central. Ha viajado a través del tiempo con los nómadas y soldados hasta las versiones modernas hechas para la industria del campismo.
La yurta puede ser usada por aquellos que quieren vivir sin demasiadas posesiones sin perder el confort, teniendo acceso a la energía eléctrica y a la tecnología (si se desea). Si quieres saber si vivir en una yurta es para ti, ya sea por un verano o de por vida, toma las siguientes consideraciones.

Pasos

1. Ten en mente la aplicación de tu yurta.
Hay muchas razones por las cuales quieras elegir vivir en una yurta, desde la asequibilidad de vivir un estilo de vida nómada y sustentable. Lo que hallarás en la literatura es que muchos moradores de yurta no son entusiastas con la idea de la "permanencia" en la yurta, dado que piensan en permanecer en un solo lugar por años. Sin embargo, son las elecciones del tipo de vida, si quieres una residencia permanente o nómada o algo intermedio, como tu retiro anual. Compra o construye tu yurta acorde a tus necesidades y ajusta esta para fines nómadas o permanentes, etc. Es bueno que leas algo de la historia de las yurtas y la cultura actual en las sociedades del oeste para enfocar mejor la tendencia de tu estilo de vida así elegirás lo que mejor te acomode de un modo consciente.
Considera que el vivir en un yurta no implica que sea "rústica" a menos que así lo hayas elegido. Puedes tener acceso a la luz, a la tecnología y algo de muebles si así lo deseas.

2. Levantando una yurta.
¿La vas a construir o la vas a comprar? Revisa las implicaciones de construir una en línea para que evalúes si eres capaz de construirla o desistes. También puedes verificar las yurtas que estén en venta sean usadas o nuevas. Algunas compañías en EU y Europa son famosas por construir yurtas bien proporcionadas de alta calidad. Haz una búsqueda en línea.
Las yurtas pueden costar entre USD$2000 a $6000 con todos los accesorios incluidos y puede tomarte 2 días ensamblarlas.

3. Instalando tu yurta.
Obviamente, instálala en algún lugar legal, como en tu patio. Los terrenos abandonados no son opción para instalar una yurta, pues es más complicada que una casa de campaña y no es legal. Si instalas la yurta y quieres vivir permanentemente en esta, tal vez requerirás permisos y hasta cambiar el uso de suelo, por lo que debes de ir con la autoridad municipal para que te informes de los pros y los contras. Otras consideraciones incluyen instalarla en donde no corran vientos fuertes, no haya amenazas de avalancha por el lugar en donde la instalarás. Verifica el lugar y sus alrededores y evalúa cualquier riesgo antes de proceder.

Instalarla a la sombra de una colina, puede protegerte de los vientos.

Revisa que el flujo de agua de la montaña no pase por el lugar que elegiste, te hará un desastre si llueve.

4. Preparando la base de la yurta.
La tierra y el pasto no son recomendables, por lo que las yurtas deben ser instaladas sobre pisos y estos soportados por blocks, para que mantenga tu interior un poco alto y fuera del alcance de la tierra. Los pisos ensamblados o por ensamblar son suficientes para proveer un piso seguro en la yurta. La ventaja es que el piso lo puedes extender al porche y hacer una carne asada o tender la ropa sobre este, etc.

Encuentra un tapete o alfombra que le dé calidez y comodidad al piso. Mejor aún, coloca mosaicos de madera con acabados para darle una vista más propia.
Intenta hacer un piso para porche portátil. Si te mudas como nómada, el piso viene contigo.

5. Introduce a la yurta los equipos domésticos que te hagan sentir cómodo.
Antes de hacerlo, piensa cómo vas a distribuirlos. Es difícil amueblar un cuarto redondo, especialmente cuando es tu único cuarto el que tratas de convertir en recámara, sala y cocina. Sin embargo, lo lograrás acomodando los muebles. Por ejemplo, un librero al centro de la yurta dividirá los espacios para la cama, el refrigerador y el escritorio.
Introduce una mesa y sillas, que estas sean cómodas para leer libros así como aparatos eléctricos como parrilla u horno eléctricos. Si no quieres una cama real, usa un colchón para campistas o uno neumático útil cuando hay visitas.

6. Introduce aparatos de cocina.
Necesitas comer, aún que tu comida sea silvestre, necesitas cocinar. Consigue una parrilla de gas o de leña la cual también podrás usar como calentador. Asegúrate de que esté ventilada al menos en un muro por si se generan humos tóxicos en el interior. Tal vez requerirás de un profesional que haga esto.

Consigue alguna especie de campana para la parrilla. O consigue algo similar para cocinar de manera segura, busca en las tiendas de campismo o de casería o consulta a tus amigos por los accesorios que no usen.
Para limpiar y cocinar, asegúrate de tener cerca de la yurta una fuente de agua limpia o corres el riesgo de acarrearla todo el día. El agua puede ser recogida del techo de la yurta si instalas un sistema apropiado con este propósito.

Si recoges leña para cocinar y calentar, asegúrate de hacerlo de modo sustentable para reducir el impacto en el ambiente local. Colecta suficiente leña si estas en una zona nevada como Vermont.
Otra fuente de calor es el propano, la cual es una buena inversión, puede costar USD$50 al mes.

Veras que quemando leña produces menos condensación que quemando gas.

7. Ubica un lugar para el sanitario y la regadera.
Requerirás un área para bañarte y un sanitario, algunas personas hacen drenaje en la yurta pero es más usado hacerlo fuera por cuestión de salubridad. El sanitario puede ser de pozo, algunos usuarios lo hacen directamente ahí. Para la ducha puede ser más sencillo, puedes colgar un cubo de una rama y puedes calentar el agua con el sol. Debes informarte que es lo mejor según en el lugar donde te encuentres.

Para la ducha en invierno, necesitarás trabajar alternadamente con unas tolerables opciones.
Es obligado colocar el sanitario detrás de la yurta y del flujo de viento o a distancia para que los aromas no lleguen al interior (Un sanitario de pozo bien mantenido, no tiene aromas ni moscas a su alrededor). Pero tampoco lo quieres alejado como para que un día de lluvia te desanime usarlo.
Durante los meses calientes, dúchate en un río o arroyo.
Es buena idea tener un área de lavado para procesar la ropa sucia.

8. Introduce tu fuente de energía.
Provee tu propia energía a través de los medios comerciales o usando un generador. Si vives con energía sustentable como la solar o la del viento puedes estabilizar la continua alimentación de energía a través de algunas baterías, las cuales deben estar cerca y debes saber conectarlas.  Lo necesitas para alimentar el refrigerador, el sistema de iluminación y cualquier dispositivo eléctrico que necesites.

Para iluminación, busca lámparas de combustible que sean seguras, ten algunas velas para emergencias. La luz LED es muy buena inversión.  El domo en la parte superior de la yurta proveerá suficiente luz durante el día.

Considera cómo vas a lavar ropa. ¿La lavarás tú mismo o irás a la lavandería a lavar? Haz lo que más te ajuste, mucha de tu ropa la puedes lavar a mano, mientras que los cobertores o piezas pesadas no, por lo que puedes usar la lavandería para lavar las piezas pesadas.

9. Permanece conectado.
Aún en la yurta, puedes navegar en línea. Hay varias formas como el cable, señales de FM o redes inalámbricas de tercera generación, elige la que mejor te acomode en el área en donde te encuentres. Mucha gente usa la red para ver sus películas.

10. Considera que algunos vegetales crezcan alrededor de la yurta.
Esto puede complementar los insumos alimenticios para la familia que resida contigo y tal vez quieras considerar algunos animales también, para aprovechar, leche, huevos e inclusive carne.
Transforma en abono los desechos de tu cocina y úsalos en tu jardín.

11. Disfruta tu vida en la yurta.
No importa si vives una temporada o permanentemente, descubrirás que formas parte de la naturaleza en la yurta, dado que el clima lo sientes más, la vida natural te circunda y el ser autosuficiente trae un sentimiento opuesto de que tan simple puede ser una vida a la vez de que tan complicada resulta algunas veces. Disfrutarás vivir con menos en la vida y aprovechando más lo que si tienes. Cuando creas que amas el lugar en donde te instalaste, no te quedes ahí por mucho, pues la razón de la yurta es ser nómada y descubrir nuevos lugares, si esto no te convence, ¡el cambio es un buen principio de una nueva aventura impresionante!
La gente que vive en yurtas reporta un sentimiento acogedor y de seguridad, sin embargo podrás sentir y escuchar la naturaleza afuera. Por eso los residentes de yurtas aman ese tipo de vida y no es algo que no experimentarás si te atreves a vivirlo.


Cómo aliviar el estreñimiento con la acupuntura

La acupuntura se ha utilizado para tratar el estreñimiento por miles de años. Hay puntos a lo largo del tronco, de las piernas y de los brazos que, si se punzan en el ángulo adecuado con agujas de acupuntura, pueden aliviar el estreñimiento. Algunos puntos funcionan mejor para el estreñimiento asociado al embarazo, aunque también pueden usarlos las personas que están estreñidas, pero no embarazadas. Si la acupuntura no funciona en tu caso o no deseas probarla, puedes usar un proceso similar (acupresión) para aliviar el estreñimiento aplicando presión suave en puntos específicos a lo largo del cuerpo. Ponte en contacto con un practicante de medicina china o con un masajista local para que te administre la acupuntura.

Tratar el estreñimiento asociado al embarazo

1. Aplica la acupuntura al punto zhigou (SJ 6).
El zhi gou es un punto localizado en la parte superior del antebrazo aproximadamente a diez centímetros (4 pulgadas) sobre la muñeca. Inserta una aguja de acupuntura de 2,5 o 4 centímetros (1 o 1,5 pulgadas) de largo en ángulo perpendicular para aliviar el estreñimiento con este método.

2. Aplica la acupuntura en el punto zhaohai.
La acupuntura aplicada al punto zhaohai (KID6) puede ayudarte a combatir el estreñimiento, especialmente cuando se combina con el punto zhigou. El punto zhaohai está localizado en el interior (en el aspecto medial) del pie, debajo del punto del maléolo medial (el bulto óseo que sobresale del tobillo interior). Una aguja de acupuntura aplicada a 1 o 1,75 centímetros (4/10 o 7/10 pulgadas) en ángulo perpendicular debe lograr el objetivo.

3. Prueba el punto de acupuntura zuzanli (ST36).
Este punto está localizado en el interior de la pierna inferior aproximadamente en un punto medio entre el tobillo y la rodilla. Inserta una aguja de acupuntura en ángulo perpendicular a una profundidad de 2,5 o 6 centímetros (1 o 2,5 pulgadas).

4. Usa el punto yanglingquan (GB34).
El GB34 está localizado en la parte exterior de la pierna, debajo de la rodilla. Perfora el punto con una aguja de acupuntura a una profundidad de 2,5 o 5 centímetros (1 o 2 pulgadas) en ángulo perpendicular.

Usar otros puntos y otros métodos de acupuntura

1. Prueba el punto taibai.
Este punto está localizado en el interior del pie. Si giras tu pie hacia adentro y lo miras de perfil, encontrarás el punto taibai aproximadamente en un punto medio entre la punta del dedo pulgar del pie y el maléolo medial (el bulto óseo que sobresale del tobillo interior). Aplica una aguja de acupuntura aproximadamente a 1,5 o 2,5 centímetros (7/10 o 1 pulgada) de profundidad.

El punto taibai también fortalece la actividad antipatogénica y regula la salud de los órganos internos.
La traducción al español del nombre de este punto chino es “blanco supremo".

2. Aplica la acupuntura al punto zhangmen (LR13).
Este punto está localizado a un lado del abdomen, debajo de la última costilla. Para aprovechar las propiedades contra el estreñimiento de este punto, inserta una aguja de acupuntura a una profundidad de aproximadamente 3,3 centímetros (1,3 pulgadas) en ángulo perpendicular.
Este punto también se usa para asegurar la salud del bazo y para tratar la ictericia y la hipocondría.

3. Usa la electroacupuntura.
La electroacupuntura es como la acupuntura regular, pero involucra una aguja que usa corriente eléctrica de bajo nivel para estimular los tejidos y los músculos. Se ha demostrado que este tipo de acupuntura alivia significativamente el estreñimiento. Si no ves resultados con la acupuntura regular, prueba la electroacupuntura.

Pregunta al especialista de medicina oriental o masajista acerca de la electroacupuntura.
Los tratamientos de electroacupuntura cuestan alrededor de 75 o 120 dólares.

Usar la acupresión para aliviar el estreñimiento

1. Prueba el punto Qihai (CV6).
Este punto está localizado a tres dedos por debajo del ombligo. Coloca el dedo índice, el medio y el anular en línea recta contra el ombligo con la palma hacia el cuerpo. El punto CV6 está localizado en la intersección de la parte inferior del dedo anular y una línea invisible que puedes trazar directamente desde el ombligo.

Cierra los ojos y presiona el punto suavemente a una profundidad no mayor de 2,5 centímetros (1 pulgada). Mantén la presión por 30 segundos. Respira normalmente. Libera la presión después de 30 segundos.
La traducción al español de este punto es “mar de qi”. En chino, “qui” significa fuerza o energía vital.

2. Usa el punto zhongwan (CV12).
El punto zhongwan (también conocido como el “centro de poder”) está localizado en un punto medio entre el ombligo y la base del esternón. Presiona el punto zhongwan por no más de dos minutos. Presiona suavemente hacia abajo a una profundidad menor a 2,5 centímetros (1 pulgada).

No comas antes de presionar el punto zhongwan.
El punto CV12 también es útil para tratar otros problemas digestivos, la acidez y el estrés. Si se combina con ejercicios de respiración también puede ayudar a tratar la depresión.

3. Presiona el punto hegu (LI4).
El punto LI4 es el tejido carnoso de la mano en donde se conectan el pulgar y el índice. Solo presiona suavemente la carne de esta área aproximadamente por un minuto mientras tomas respiraciones lentas y profundas.

La traducción de hegu es “unión del valle”.
Además del estreñimiento, la presión en el punto LI4 puede aliviar el dolor de dientes, fortalecer el sistema inmunitario y reducir la gravedad de las alergias.
No se recomienda masajear el punto hegu en mujeres embarazadas.

4. Masajea el punto LI11.
El punto LI11 está localizado en el borde exterior del pliegue del codo. Para encontrarlo, extiende el brazo enfrente de ti con la palma hacia arriba. Con la mano opuesta, coloca el dedo índice en el hueco del codo. La punta del dedo debe reposar naturalmente sobre el punto LI11. Presiona suavemente el punto hacia adentro aproximadamente por un minuto mientras respiras profundamente.

Este punto también se conoce como el estanque sinuoso.
Masajear el punto LI11 puede ayudar a las articulaciones rígidas del brazo, incluyendo el dolor de codo, y puede regular la temperatura corporal.

5. Prueba el masaje perineal.
El masaje perineal es un tipo específico de acupresión que involucra masajear el perineo (el área entre el ano y los genitales). Usa movimientos suaves, repetitivos y circulares en el perineo. Estos movimientos deben ayudarte a descomponer, evacuar o suavizar las heces.


Cómo ser más atractivo

Aunque la belleza interna es muy importante, para poder poseerla debes sentirte cómoda contigo misma. Ser feliz con la manera en que te ves desde afuera te hará sentir más radiante. Lee este artículo para aprender a cómo mejorar tu apariencia en general para que te puedas sentir más confiada y atractiva todos los días.

Verte lo mejor

1. Encuentra el corte o color de cabello adecuado para ti.
No a todos les queda bien el flequillo o tinturarse el cabello de rubia. Puede que sea necesario que experimentes y años de intentar con diferentes estilos hasta encontrar el ideal.

Selecciona el color de cabello que sea dos o tres tonos diferente al de tu cabello natural para que sea fácil de mantener y así no se verá ridículo cuando tus raíces crezcan. Si quieres algo más claro, considera agregar reflejos sutiles en lugar de colocar el tono en todo el cabello.
Toma en cuenta la forma de tu rostro al buscar el corte de cabello adecuado. La idea es jugar con tus rasgos naturales y evitar exagerar la forma del rostro. Considera seguir los siguientes consejos: las mujeres con  se verán bien con cortes de cabello asimétricos de lado. Las mujeres con  deben probar con cortes Bob angulares, cortes de cabello con capas largas o medias, flequillos de lado.  Las mujeres con  se verán bien con cortes largos o cortos con ondas suaves, y deben evitar los flequillos rectos. aquellas mujeres con  pueden tener cualquier tipo de corte de cabello (que afortunadas). La clave está en experimentar.

2. Mantén una higiene personal.
No solo mejorará tu apariencia en general, sino también ayudará a prevenir que se desarrollen o que se propaguen infecciones y otras enfermedades.

Cepilla tus dientes todas las mañanas y por la noche. Esto te ayudará a mantener unos dientes blancos, con un aliento fresco y lo más importante, mantendrá tus dientes y encillas saludables.
Báñate todos los días, incluso si no quieres lavarte el cabello. Si no tienes tiempo para bañarte, asegúrate de al menos enjuagar tu rostro y tus axilas con un trapo y jabón.
Rasúrate, depílate, aplica cera o arranca los vellos cuando sea necesario. Si quieres un estilo “natural” o “tosco” está bien, pero hazlo conscientemente no por que seas perezosa.

3. Enfrenta tus problemas en la piel.
Sentirse seguro en su propia piel es importante, porque es lo primero que las personas ven de ti. Si te preocupan algunos granitos, cicatrices, manchas de sol, entonces habla con un dermatólogo para encontrar el tratamiento adecuado. Hay muchas cremas y ungüentos que pueden ayudarte a desaparecer las manchas y cicatrices.

Usa protector solar o un sombrero si planeas salir y exponerte al sol por un largo período de tiempo. Esto evitará quemaduras y manchas oscuras, y lo más importante, protegerá tu piel de los efectos dañinos por exposición solar.
Toma agua. Mantenerte hidratada hará que tu piel se vea saludable y radiante, y te dará la energía necesaria para mantenerte saludable.

4. Mantente en forma.
Esto no significa necesariamente que pierdas peso; significa lo que sea que tú quieras que signifique. Si quieres perder unas libras, reduce tu ingesta de calorías e incorpora ejercicios de cardio a tu rutina diaria. Si quieres ganar musculatura entonces realiza una rutina de resistencia y asegúrate de consumir una dieta rica en proteínas.

Consume frutas, vegetales y proteínas integrales. Estás comidas son ricas en vitaminas y nutrientes que tu cuerpo necesita, mantendrán a tu cuerpo viéndose bien y saludable.
Ten cuidado de consumir azúcares extra. Asegúrate de leer las etiquetas de la comida y ten cuidado del azúcar extra que se agrega a los aderezos, panes y salsas.
Reduce el consumo de alcohol. No solo mejorará tu piel al evitar la deshidratación, también evitará que consumas calorías innecesarias.

Únete al gimnasio o encuentra a un compañero para ejercitarte. Ejercitarte con otros te ayudará a mantenerte motivado.

5. Vístete apropiadamente de acuerdo a tu tipo de cuerpo.
Independientemente de la ocasión o de lo que está de moda en la actualidad, verte bien significa usar ropa que te haga ver bien a ti. Las tendencias van y vienen, y no todas favorecen a todos los tipos de cuerpo.

Muestra tus mejores características, y cubre las que no son muy halagadoras. Por ejemplo si tienes una figura de reloj de arena, usa vestidos ajustados para mostrar tus curvas y evita la ropa voluminosa.
Ignora la talla de la etiqueta. Muchas mujeres prefieren usar un pantalón de mezclilla apretado que es muy pequeño para ellas en lugar de aumentar una talla. En realidad, como te vez con la ropa es lo que más importa y no el número en la etiqueta. Además, nadie tiene que saber que talla de pantalón eres.

Atraer a los demás

1. Sonríe.
Hacer pucheros te hace ver intimidante, seria y aburrida. ¿Cuál es el punto de verte bonita si todos tendrán miedo de hablarte?

2. Da la impresión de ser accesible.
Si quieres atraer a los demás, debes atraerlos. Trata de no cruzar tus brazos, evita el contacto visual o pararte en el corredor de una habitación. Estas son señales de que no quieres ser molestada.

3. Siéntete segura de ti misma.
Hasta las modelos tiene inseguridades. Lo importante es que puedas reírte de tus imperfecciones, y no dejar que te depriman. Incluso si no lo crees, ten el hábito de decirte a ti misma que eres hermosa, y que te ves muy bien. Eventualmente, te engañarás a ti misma hasta creerlo genuinamente.

4. Ten algo de sentido del humor.
Todos quieren estar alrededor de la gente que los hace reír. Esto no significa necesariamente hacer bromas cada 5 minutos; incluso tener la habilidad de poder reírte de las bromas de otras personas demuestra que eres feliz y una persona muy divertida.

Consejos de belleza

1. Encuentra la base de maquillaje adecuada.
Si tu piel es brillosa, selecciona un maquillaje con acabado mate, o usa polvos. Si tu piel es seca, selecciona una base líquida.

Cuando pruebes la base de maquillaje, asegúrate de hacerlo en un área bien iluminada, usando iluminación natural si es posible. Prueba diferentes colores en tu mandíbula, frotando suavemente la base. Usa un espejo de mano para determinar qué color te queda bien. El color adecuado debe mezclarse uniformemente con tu piel hasta que ya no puedas verla.
Pide ayuda al profesional de maquillaje que se encuentra en el almacén para que te ayude a seleccionar el color adecuado si tienes problemas para encontrarlo.

2. Usa corrector en las áreas problemáticas.
Tener una complexión pareja hará que te veas más joven y atractiva. Algunos ejemplo de estos problemas son ojeras, granitos, cicatrices, y/o manchas oscuras..
Tu corrector debe ser uno o dos tonos más claro que tu base de maquillaje, y de una consistencia más espesa.

3. Encuentra una rutina de maquillaje sutil.
El punto es realzar tu belleza sin verte como si tuvieras demasiado maquillaje. Selecciona una rutina que solo te tome unos minutos realizar, para que lo puedas hacer todos los días. Usa la siguiente guía para lograr una apariencia natural y radiante:

Hidrata tu piel. Esto ayudará a fijar tu maquillaje y eliminar la sequedad.
Aplica tu base de maquillaje y tu corrector si es necesario.
Usa rímel. Incluso si no usas más maquillaje algo de rímel enfatizará tus ojos y los hará ver más femeninos.
Agrega algo rosa. Los tonos rosa le quedan bien a todos los tonos de piel, ya que todos tenemos un poco de rosa natural en nuestra piel. Aplica un rubor sutil en tus mejillas, esto te dará un brillo cálido.
Aplica un labial sutil. Selecciona un color que sea uno o dos tonos más oscuros del color natural de tus labios.


Cómo convertirte en modelo petit

El mundo de los modelos petit es una industria que va en crecimiento. Ser de baja estatura no debe ser un obstáculo si deseas convertirte en modelo. Puedes lograrlo, si eres profesional, tienes ambiciones y posees un look único. Para empezar el proceso de convertirte en modelo petit, tienes que analizar tu apariencia, investigar la industria, sacarte fotos profesionales, y, por último, encontrar una agencia.

Analizar tu apariencia

1. Asegúrate de tener la talla correspondiente para ser modelo petit.
Tu estatura debe estar dentro de los rangos establecidos para el modelaje petit. Para las mujeres, la talla no debe pasar de 1,70 m (5’7”), pero sí debe ser más de 1,50 m (5’1”). Los hombres deben medir entre 1,60 m (5’4”) y 1,75 m (5’9”). Dependiendo de la agencia o el agente, los rangos de estatura que busquen pueden variar.

2. Identifica cuáles son tus mejores atributos.
Evalúate con sinceridad. Elige por lo menos una cualidad física que llame la atención y por la que recibes halagos con frecuencia, ya sean tus ojos, tu sonrisa o tus piernas. Trata de dirigir la atención hacia esa parte de tu cuerpo. Puedes lograrlo usando maquillaje o poniéndote ropa que realce ese atributo que tienes.

Usa un maquillaje para ojos que te favorezca si por tus ojos recibes más halagos.
Usa pantalones ajustados o leggings si tu mejor atributo son tus piernas.
Si te cuesta saber cuál es uno de tus mejores atributos, pregúntale a tus amigos qué fue lo primero que les llamó la atención de ti cuando te conocieron.

3. Practica
Una buena postura puede hacer que te veas incluso más alto de lo que en realidad eres. Esto puede ayudar a que no pases desapercibido  hasta cuando estés al lado de modelos más altos. Practica cómo sentarte con la columna recta, y lleva los hombros hacia atrás cuando camines.

4. Desarrolla tu estilo personal.
Un estilista y un fotógrafo podrán cambiar tu apariencia para las sesiones de fotos, pero eso no significa que no debas tener un estilo propio y marcado. Decide si quieres un estilo muy femenino (“girly”), alternativo, sencillo, punk, etc. Sacar a relucir tu personalidad a través de tu apariencia puede hacer que llames la atención y que las personas se fijen en algo más que en tu talla.

Usa ropa que te haga distinguir del resto. No tengas miedo de vestirte diferente de la moda actual.
Prueba un corte y un color de cabello que favorezcan tus facciones y que te den una apariencia única.

Investigar el medio

1. Reconoce las oportunidades que tienes en el modelaje.
No es imposible llegar a ser modelo de pasarela de alta costura, pero las oportunidades sí son limitadas. Modelar para revistas, catálogos y anuncios impresos son las mejores opciones que tienes como modelo petit. Específicamente, considera la posibilidad de ser modelo de partes, de traje de baño, de lencería y de publicidad.

El modelaje de partes implica ser modelo de partes específicas del cuerpo, como las manos, los pies, los dientes y los ojos. La estatura no es importante en este tipo de modelaje, siempre que cumplas con los requisitos estéticos para la parte del cuerpo que se busque.
En el modelaje de traje de baño, importa más el tipo de cuerpo del modelo que su talla. Para este tipo de modelaje, no se busca tanto que la modelo sea alta, sino que tenga un cuerpo formado y curvilíneo. En el caso de los hombres, importa más un cuerpo formado y atlético que la estatura.
Para modelar lencería y ropa interior, los requisitos son similares a los del modelaje de ropa de baño. Las mujeres deben estar en forma y tener un cuerpo curvilíneo, y los hombres deben tener una figura atlética. Para este tipo de modelaje, es importante que el modelo se sienta a gusto con su cuerpo.
El modelaje de publicidad tiene como objetivo vender productos. Tales productos pueden ser joyas, cosméticos, autos, etc. La estatura promedio de los modelos de publicidad es 1,60 m (5’4”) para las mujeres y aproximadamente 1,75 m (5’9”) para los hombres. El modelaje de publicidad es un gran sector para los modelos petit ya que el objetivo es vender un estilo de vida, y se buscan modelos de todas las edades, tallas y etnias.

2. Busca publicaciones que te atraigan.
Busca publicaciones en las que te gustaría participar algún día. Esto te dará una idea de los tipos de trabajos que debes buscar. Recuerda que puede ser difícil encontrar trabajo como modelo de alta costura. Por eso, busca publicaciones en las que participen modelos petit.
Los periódicos y las revistas locales son buenas opciones para empezar a trabajar como modelo. Consigue publicaciones locales and echa un vistazo a sus anuncios.

3. Toma a una modelo famosa como referencia.
Ha habido bastantes modelos famosas que ni siquiera llegaban a medir 1,70 m (5’8”). Algunas de estas modelos son: Devon Aoki de 1,65 m (5’5”), Eva Pigford también de 1,65 m (5’5”), Twiggy de 1,68 m (5’6”) y Kate Moss de 1,70 m (5’7”). Estas mujeres han desfilado en pasarelas y han sido modelos de publicaciones impresas. Algunas de ellas, como Twiggy y Kate Moss, están entre las modelas más famosas de la historia. Si eres de baja estatura, puede que sea más difícil tener éxito como modelo, pero no es imposible.

4. Debes vivir en una ciudad que te convenga.
Averigua si la ciudad en la que estás viviendo actualmente es un buen lugar para un modelo petit. Si hay pocas agencias cercanas, puede que tengas que mudarte a una ciudad más grande. Posiblemente solo sea necesario que te mudes si deseas ser parte de una agencia grande o estar en un lugar donde haya muchas oportunidades. Si solo te interesa ser modelo de publicidad, en una ciudad pequeña puedes encontrar suficientes oportunidades.
En esta etapa, solo debes considerar el mudarte como una posibilidad. No lo hagas hasta que tengas un portfolio y la seguridad de que tendrás el suficiente éxito como para ganarte la vida modelando.

Tomarse fotos profesionales

1. Busca un fotógrafo.
Tienes que hacer que te tomen por los menos algunas fotos de rostro. Busca fotógrafos en tu zona que ya hayan hecho sesiones con modelos antes. Recuerda que sacarte fotos puede ser caro, así que asegúrate de tener dinero reservado para las sesiones. Si tu presupuesto es limitado, podrías buscar una escuela de fotografía donde haya estudiantes dispuestos a sacarte fotos gratis con tal de desarrollar sus portfolios.
Visita los sitios web de los fotógrafos en tu zona. Es importante que veas el trabajo que hacen, antes de contratarlos para que te tomen fotos.

2. Ponte en contacto con fotógrafos de los que admires su trabajo.
Si ves fotos que te impresionan en una revista o un catálogo, averigua el nombre del fotógrafo y trata de ubicarlo. A este fotógrafo o fotógrafa le podría interesar tomarte fotos, sobre todo si es alguien que tiene nuevas ideas creativas para las cuales necesita un modelo. Pero puede que esto solo sea posible en el caso de fotógrafos locales. Los fotógrafos famosos probablemente no tengan tiempo o no estén interesados en responder.
Envíale un mensaje por correo electrónico o a través de alguna red social, siempre con educación. No vayas a incomodar al fotógrafo mandándole mensajes constantemente si no te responde.

3. Haz una "comp card" (tarjeta de presentación especial para modelos).
Una comp card o tarjeta compuesta es una herramienta de marketing que usan los modelos para promocionarse. Se parece a una tarjeta de presentación común y la puedes enviar a las agencias que buscan modelos petit. Con la comp card, los profesionales de la industria puedan evaluarte usando más que solo una foto de rostro. Tu agente enviará esta tarjeta cuando te presente para trabajos de material impreso. La comp card debe tener una foto de rostro en la parte de adelante, de tres a cinco fotos en la parte de atrás y tus medidas. El tamaño adecuado de una comp card es de 15 x 20 cm (6”x 9”).

Para hacer una comp card, debes tener fotos posando en todos los ángulos. Ten una foto mirando directamente a la cámara y algunas otras fotos tomadas desde diferentes ángulos. También es buena idea incluir una o dos fotos espontáneas.
Puedes encontrar ejemplos de comp cards haciendo una búsqueda rápida en Internet.
Si eres modelo de partes, o un modelo solamente para determinados tipos de fotos, entonces no necesitarás tener una comp card normal. Incluye fotos de partes del cuerpo si eres modelo de partes. Incluye fotos en traje de baño o lencería si quieres trabajar en esas áreas del modelaje.

4. Prepara un portfolio con tus mejores fotos.
Un portfolio es un libro grande con fotos que llevarás contigo cuando estés buscando una agencia o trabajos eventuales como modelo petit. Unas fotos de calidad pueden compensar una baja estatura en la industria del modelaje, así que asegúrate de incluir solo tus mejores fotos. Tu portfolio será más grande y cambiará con el tiempo, a medida que ganes más experiencia.

Encontrar una agencia

1. Busca agencias que ya hayan contratado a modelos petit.
Investiga cada agencia que te interese para asegurarte de que ya hayan trabajado con modelos petit exitosos. Muchas agencias les hacen saber a los aspirantes a modelos con quienes han trabajado en el pasado, aunque tú mismo puedes buscar en Internet el nombre de la agencia para averiguar más. Si solo pones tu atención en las agencias que buscan modelos petit, tendrás más oportunidades de encontrar trabajo.

2. Anda a las convocatorias abiertas de las agencias de modelos.
Cuando hay convocatorias abiertas, los modelos que recién empiezan pueden visitar una agencia para averiguar si alguien está interesado en representarlos. Esta es una buena manera de encontrar a alguien que te pueda representar si aún no tienes un agente. Puedes buscar convocatorias locales o viajar para asistir a alguna convocatoria abierta en otro lugar. Generalmente tienes que llevar una foto de rostro, tu comp card y un traje de baño, aunque los requisitos dependen de cada agencia.

Las convocatorias abiertas generalmente atraen a muchos otros aspirantes a modelos. No te desanimes si no consigues nada en las primeras convocatorias a las que vayas.
Recuerda vestirte bien, llegar a tiempo, aceptar bien las criticas y tener un número telefónico de trabajo por si la agencia decide llamarte.

3. Pregunta en la agencia los motivos por los que no te eligieron.
Averigua si hay algo que puedas cambiar para que te acepten en el futuro. Puede que en algunas agencias no deseen contestar ninguna pregunta, así que no insistas si ves que no están dispuestos a hacerlo.
Envía un correo electrónico o una carta de agradecimiento al agente. Aun si te rechazan, es buena idea enviar un correo electrónico de agradecimiento al agente por tomarse el tiempo de reunirse contigo. No debes extenderte mucho en la nota o el mensaje por correo, pero sí agradécele por su tiempo. Nunca se sabe cuando podrías volverte a encontrar con esta persona en el futuro, por lo que es bueno dejarle una buena impresión de ti.

4. Piensa bien antes de firmar un contrato con algún agente.
Firma un contrato con el agente que se vea más interesado en ti y que te ofrezca las mayores oportunidades. Asegúrate de que la agencia pueda impulsar tu carrera antes de asumir cualquier compromiso. Para esto, puedes buscar opiniones sobre la agencia en Internet, preguntar a otras personas que estén en el medio y fijarte si tienen algunos clientes exitosos.
No olvides revisar bien el contrato antes de firmar. No te comprometas en algo que no vas a poder cumplir.

5. Preséntate a todas las audiciones que organice tu agencia.
Las audiciones son reuniones con los profesionales a cargo de los desfiles de moda, las revistas y los catálogos. Son reuniones muy importantes ya que ahí se determina si obtienes un trabajo. Anda a todas las audiciones que programe tu agencia para que así tengas más probabilidades de conseguir un trabajo. Lo que te pidan que hagas en una audición, además de la ropa que tengas que usar ese día, depende de los requisitos de tu agencia y la empresa con la que te reúnas.
En una audición, nunca hagas algo que te incomode. No vale la pena poner en riesgo tu seguridad o tus valores personales por un trabajo.


Cómo hacer un adivinador

Este artículo te explicará cómo hacer un adivinador, también conocido como “adivinador de papel”, “atrapa piojos”, “comecocos” o “sapito”. Estos son muy buenos para quitar el aburrimiento y fáciles de hacer.

Pasos

1. Prepara el papel.
Para hacer un adivinador, debes usar una hoja de papel cuadrada. Si tienes una hoja de papel rectangular, entonces dóblala en forma de cuadrado y corta el excedente. Para hacerlo, dobla en diagonal una esquina del papel hasta que los bordes se alineen. De esa manera, te debe quedar un rectángulo de papel sin doblar en la parte inferior que debes cortar o arrancar.

3. Dobla el papel a lo largo.
Una vez que el papel tenga la forma cuadrada, dóblalo a la mitad para que los bordes se alineen y obtengas un rectángulo. Presiona el borde para marcar y definir el pliegue. Después, vuelve a desdoblar el papel en forma de cuadrado.

4. Dobla el papel a lo ancho.
Cuando vuelvas a desdoblar el papel en la forma original de cuadrado, dóblalo de nuevo pero en dirección opuesta al pliegue anterior. Presiona el pliegue para marcarlo y después vuelve a desdoblar el cuadrado. De esa manera, una gran 'X' debe atravesar el centro del cuadrado.

5. Dobla las esquinas hacia el centro.
Comienza a doblar cada una de las esquinas hacia el centro. Lograr que las cuatro esquinas coincidan en el medio será fácil ya que debe haber un punto central definido como resultado del pliegue anterior. Al final, te debe quedar la figura de cuadrado o diamante más pequeño (obviamente doblado).

6. Voltea el papel y dobla las esquinas de nuevo.
Voltea el papel doblado de manera que las esquinas plegadas anteriormente estén hacia abajo y la parte superior plana y lisa del papel frente a ti. Repite el paso ya mencionado de doblar todas las esquinas hacia el centro para unirlas. De esa forma, te quedará una vez más la figura de un cuadrado o diamante más pequeño.

7. Dobla otra vez el papel a la mitad en cada dirección.
¡Ya estás a punto de terminar de doblar el adivinador! Antes de finalizar la figura principal, remarca los pliegues doblando el papel a la mitad en ambas direcciones. Eso permitirá que tu adivinador sea más fácil de abrir.

8. Tira hacia afuera los dobleces.
Voltea el papel otra vez y notarás que se han formado cuatro cuadrados pequeños abiertos en las esquinas. Tira de estos hacia afuera, de manera que el centro se doble un poco hacia dentro. Introduce tus dedos en los espacios vacíos, y ¡está listo!

9. Agrega las predicciones y la información al adivinador.
Generalmente, existen tres secciones principales en el adivinador que necesitas marcar. Cuando sostengas el adivinador, los cuatro dobleces de las esquinas deben estar marcados con un color. Cuando el adivinador esté plano, marca la parte externa de los dobleces internos con un número. Por último, escribe una predicción o nota en cada uno de los dobleces internos (debajo del número correspondiente) para leerla cuando los abras.


Cómo afiliarse a la Asociación Americana de Automovilistas (AAA)

La Asociación Americana de Automovilistas, o AAA, ofrece muchos beneficios a sus miembros, incluyendo auxilio mecánico en la carretera, seguro vehicular y asistencia para la planificación de vacaciones. Aunque cualquier miembro de AAA puede solicitar estos servicios en cualquier sucursal de AAA, cada miembro se encuentra registrado en una sucursal regional. Una vez que la página web principal de AAA te haya dirigido a la página web regional apropiada, ingresa y utiliza la información de contacto publicada allí para recibir información específica de tu área.

Afiliándote a la Asociación Americana de Automovilistas

1. Visita la página web de la Asociación Americana de Automovilistas.
Para comenzar, entra a http://www.aaa.com. La AAA está realmente conformada por muchas instituciones, con servicios en diversas áreas. Sin embargo, puedes contactar a cualquiera de ellas ingresando a esta página web.
Dato: empieza con este paso aunque tengas planeado solicitar tu membrecía en persona y no en línea.

2. Ingresa tu código postal si es requerido.
La página web de AAA puede detectar el área aproximada en donde te encuentras y dirigirte a la página web específica para tu zona. Si no es así, generalmente mostrará una ventana y requerirá que ingreses tu código postal.
Si no conoces tu código postal, puedes buscarlo ingresando tu dirección aquí.

3. Para solicitar tu afiliación en persona, busca la dirección de una sucursal local.
Algunas instituciones locales de AAA destacan su dirección regional en la página principal de su sitio web, a la cual fuiste recientemente dirigido. Si no la encuentras o si la dirección no está en la zona, busca en el enlace “Buscar otra sucursal” o “Buscar una sucursal local”, o algo similar. Presiona este enlace para ser dirigido a un mapa o un listado de todas las sucursales de AAA en tu región, que incluyen su número de teléfono y horario de atención.
Puedes utilizar el comando “Buscar” en tu navegador y escribir “Oficina” o “Sucursal”. Esto generalmente se activará con la combinación de los botones “Ctrl” + “F” en un sistema operativo Windows o con “command” + “F” en una Macintosh.

4. Lleva tu información a esa dirección o llama previamente para una información detallada.
Si gustas, llama al teléfono en lista para informarte sobre los planes de afiliación. La sucursal local podría o no registrarte como miembro por teléfono. Casi cualquier sucursal de AAA debería poder registrarte como miembro en persona, siempre y cuando traigas tu licencia de conducir y un medio de pago.
Para ahorrar tiempo antes de apersonarte, infórmate sobre los tipos de vehículos que conduces y si otros miembros de tu familia desean solicitar la membrecía también.

5. Si prefieres solicitar la afiliación en línea, presiona el botón o el enlace Afiliarse.
Hay docenas de sitios web regionales organizados en muchos esquemas diferentes. En algún lugar de la página principal, no obstante, debe haber un botón o enlace textual que anuncia “Afiliarse Ahora” o “Afiliarse a AAA”.

6. Compara los planes.
Cuando presiones Afiliarse, generalmente te dirigirán a una tabla que compara los beneficios de diferentes planes de membrecía. Los detalles de estos varían de acuerdo a las instituciones regionales, pero los beneficios son, por lo general, enumerados claramente en la tabla.

Generalmente, la institución ofrece membrecías Clásica (o Básica), Plus y Premier. Las membrecías Plus y Premier cuestan más, pero cuentan con privilegios adicionales como se describen a continuación: por ejemplo, servicio de grúa gratis o seguro de viaje gratis con ciertas restricciones.
Si no entiendes ningún beneficio en particular, el nombre del beneficio podría ser un enlace que lo describe con mayor detalle. Algunas páginas de AAA tiene un signo de interrogación para presionar al costado, o un enlace de “Ver detalles” al final de la tabla.

7. Conoce el costo.
El precio “Miembro Principal” indica cuánto tienes que pagar cada año por la membrecía. Hay por lo general un pago adicional por “Registro” o “Miembro nuevo”, que es un costo adicional que se aplica solo una vez, al afiliarte. Finalmente, si deseas que otro miembro de tu casa reciba los beneficios, puede costarte un pago adicional de “Miembro Asociado” por año, por cada miembro adicional.

8. Selecciona un plan de afiliación para tus vehículos.
Los planes Clásico o Básico solo comprenden vehículos comunes, no es el caso de vehículos recreacionales o motocicletas. Tu institución regional puede mostrar información detallada sobre esto en una tabla sobre Tipos de Vehículo al final de la página, o incluirla en algún lugar en el listado de los beneficios.

9. Ingresa tu información de contacto.
Luego de seleccionar “Afiliarse” a un plan en particular, deberías ser dirigido a un formulario. Ingresa tu nombre completo, información personal y tu información de contacto, como se especifica. Cuando termines, presiona siguiente.

10. Decide si quieres activar la renovación automática de membrecía.
Se te puede requerir información adicional como información de miembro asociado. Busca la opción “Pago fácil”. Selecciona “No” si no quieres que tu tarjeta de crédito sea cargada al final de cada año. Selecciona “Sí” si deseas que tu membrecía sea renovada automáticamente cada año.
Si desactivas pago fácil, necesitarás hacer los pagos manualmente cada año para mantener tus beneficios de membrecía.

11. Ingresa tu información de pago.
Ingresa el número de tu tarjeta de crédito o la información de tu cuenta corriente personal. Luego de confirmar la orden vía correo electrónico, tu tarjeta de membrecía deberá llegar a tu correo en unos días.
No ingreses la información de tu tarjeta de crédito si la red de internet no es segura, especialmente si es una red pública y la utilizan muchas personas.

Haciendo uso de tu membrecía AAA

1. Regístrate en línea.
Cuando recibas tu tarjeta de membrecía en el correo verás el número de tu membrecía impreso en ella en relieve. Regresa a www.aaa.com y presiona el botón Registrarse, luego ingresa este número con tu información personal, como se requiere. Esto te permite el acceso a recursos en línea mientras tengas tu membrecía AAA.

2. Navega por los servicios en línea en la sección Membrecía del sitio.
Presiona el enlace Membrecía en el sitio web de tu institución regional. Tu institución podría ofrecerte una variedad de servicios en línea como, solicitar un duplicado de tarjeta de membrecía, mejorar tu plan de membrecía o solicitar mapas y guías de carretera.
Esto podría aparecer en lista como “Servicio para Miembros”, “Administra tu Membrecía” u otra frase similar.

3. Ten todo listo para llamar a auxilio mecánico en la carretera.
Una de las razones más comunes de afiliación a AAA es para recibir servicio de grúa, corriente para batería u otros servicios de emergencia cuando nuestro auto se avería. Llama al 1-800-AAA-HELP en esta situación. Recibir estos servicios será más fácil y rápido si tienes la siguiente información a la mano:

La información de tu membrecía AAA, particularmente el número de miembro y la fecha de vencimiento.
La ubicación del vehículo. Si llamas desde un teléfono móvil, AAA podría intentar ubicarte automáticamente. Activa tu GPS, si es que cuentas con ese servicio, para aumentar la probabilidad de éxito.

La descripción de tu auto debe incluir en lo posible, el modelo, color, año y número de matrícula.
Una identificación con foto para que cuando el empleado de AAA llegue, pueda confirmar que eres dueño de la tarjeta de membrecía.

4. Utiliza tu membrecía AAA para recibir descuentos.
Muchos hoteles, restaurantes y otras empresas a nivel mundial, ofrecen un descuento especial o una oferta especial a los miembros de AAA. Búscalas con anticipación en la sección “Descuentos” de tu sitio web AAA regional o pide esta información a las empresas participantes.
Probablemente se te solicitará mostrar tu tarjeta de membrecía AAA para recibir el descuento y en ocasiones también tu identificación con foto.

5. Utiliza tu membrecía AAA en el extranjero.
Aunque la mayoría de los servicios AAA están solo disponibles para residentes de Estados Unidos, tu membrecía AAA se puede utilizar para otros propósitos en el extranjero. Los detalles varían dependiendo del plan de membrecía, así que contacta a tu sucursal AAA local para más información. Si tu plan de membrecía lo contempla, podrías recibir o comprar los siguientes beneficios:

Seguro de viaje
Transporte de emergencia a hospitales en el extranjero
Licencia de conducir internacional que te permite conducir en países del extranjero.


Cómo evitar el machismo en el hogar

La familia es la base de la sociedad. Por esta razón es importante crear y alentar valores muy importantes, pero a su vez es necesario evitar acciones poco positivas. Una de las malas prácticas que se observan hoy en día con frecuencia sigue siendo el machismo, sin embargo, unos pequeños cambios dentro de tu hogar tienen el poder de transformar esta realidad. ¡Descúbrelos!

Eliminar el machismo en ti antes de hacerlo con los demás

1. Identifica las cosas que estás haciendo mal.
Si deseas tratar de cambiar a los demás primero debes cambiar tú. Serás el ejemplo en el hogar si dejas atrás los comportamientos machistas que tienes a diario y lo evitas para que el resto de personas comience a imitar tus buenas acciones.

Deja de pensar que si eres mujer no eres machista, al contrario, hombres y mujeres aportan con o sin intención al machismo así que nada te excluye de esta situación.
Consulta toda la información que puedas sobre el tema, esto es esencial para reforzar tus conocimientos sobre machismo, violencia de género y feminicidio antes de actuar.
Reflexiona sobre lo que quieres lograr y apóyate en organizaciones que fomenten la igualdad de género y repudien actos de violencia generados por el machismo.

2. Empieza por pequeños cambios.
Una vez evaluada tu actitud diaria, necesitas observar las situaciones que se presentan desde otra perspectiva. Los mínimos detalles son el primer paso para los grandes cambios y nada mejor que tratar de igual forma a todos los que te rodean.

En lugar de dejar que una sola persona haga todas las tareas del hogar, ayuda lo más que puedas y agradécele también a quien lo haga.
Evita hacer comentarios que denigren a la mujer de cualquier forma y trata a todos siempre con respeto.
Nunca seas espectador frente a un acto de violencia de género. El hecho de que no lo cometas tú no significa que deje de ser un comportamiento machista de tu parte por no ayudar.

Ten paciencia, no te estreses siendo perfeccionista en todo momento, todos los cambios toman su tiempo.

3. Averigua sobre las instituciones que apoyan esta causa en tu ciudad.
Si deseas hacer algo más, una buena opción será buscar sobre los planes contemplados por el gobierno y otros organismos independientes para evitar el machismo y la violencia de género. Estos documentos te ayudarán a sentir que, a pesar de tantas personas divididas lo que estás haciendo no es en vano, además compartes esta buena causa con muchos otros. Lo que haces es un aporte importante para algo más grande.

Puedes buscar a los órganos estatales encargados de velar por la mujer, las Organizaciones No Gubernamentales, los colectivos de igualdad de género, etc.
Los organismos mundiales encargados del tema son: la Organización de Naciones Unidas, la Organización Mundial de la Salud y la UNICEF.

Enseñar a los más pequeños

1. Presta mucha atención a los niños de la casa.
Si realmente quieres evitar que el machismo esté presente en sus vidas, tienes que tomarlo con calma y analizar cuidadosamente. Los niños reciben mucha influencia de los medios de comunicación, las personas que los rodean, la escuela, etc. Lo primero que harás entonces será observar sus actitudes y actividades para identificar si existe algún tipo de desequilibrio en la igualdad de género.

Observa discretamente, tampoco los abrumes o les prohíbas hacer cosas de un momento a otro.
Elabora una lista de las influencias machistas más fuertes que los afectan y formula alternativas y soluciones.
Escucha con cuidado su forma de expresarse respecto a la mujer y hacia otras personas en casa y en la escuela.

2. Rompe los paradigmas.
Está claro que a su corta edad los niños tienen noción de lo que está bien o mal, pero también se dejan llevar fácilmente y comienzan a pensar de manera errada. El machismo no es la excepción, muchas veces ellos no se dan cuenta y solo actúan como todos los demás. Aquí es donde debes intervenir y comenzar a dialogar sobre la importancia de la equidad de género, pero también prepararte para responder las dudas que tengan para que confíen más en lo que dices.

No les hables en términos de adultos, no exageres intentando mostrarles cifras o documentos. En lugar de eso trata con videos, infografías o cuentos.
Aconséjales y explícales de forma clara y sencilla que el machismo no es nada bueno y genera violencia contra la mujer.

Trata de explicarles con cariño y paciencia por qué deben dejar de ver algunos problemas de televisión o dejar de jugar algunos juegos con malos mensajes. Así con el tiempo el niño evitará la mayoría de estas por su cuenta.

3. Lleva a la práctica los consejos.
Ahora que los niños ya tienen más conocimientos, es momento de materializar lo que conversaron. Prepara un plan para realizar cambios cada día y luego incluirlos en la estrategia cuando hagan algo que fomente el machismo directa o indirectamente.

Divide las tareas del hogar para que las compartan hombres y mujeres. Así los niños entenderán que todos deben contribuir y no solamente las mujeres.
Intégralos en todas las actividades familiares. Los niños necesitan sentirse seguros consigo mismos y además deben crecer comprendiendo que cada miembro del hogar cuenta y es especial.
Asegúrate de que aprendan a jugar todos los deportes. Aunque parezca increíble, se ha estandarizado la idea de que algunos deportes son de niñas y otros solo de niños. Cambia esta percepción enseñándoles de todo un poco.

Empoderar a la mujer del hogar

1. Valora la importancia del rol de la mujer en la vida.
Muchas personas aún no saben que las mujeres a lo largo de la historia han tenido que librar una larga lucha para posicionarse en un buen lugar en la política, el sector económico, el conocimiento científico y las oportunidades de educación iguales a las de los hombres. Es importante conocerlo para tener mayor consideración y conocimiento.

Consulta sobre los aportes de las mujeres en el mundo. Para interiorizar la importancia de la mujer, puedes averiguar sobre algunas de ellas y enseñárselas al resto de la familia.
Piensa en ti también, todos las personas son importantes y le añaden algo significativo a este mundo.

2. Apóyalas en sus planes e iniciativas.
Este es un paso muy importante porque tanto las mujeres como los hombres son un factor importante en el liderazgo y emprendimiento de los países. Abre tu mente porque existen múltiples posibilidades y es necesario ayudar a las personas importantes para ti a cumplir sus sueños.

Haz que el hogar se convierta en un ambiente positivo para que las mujeres todo el tiempo se sientan contentas.

Escucha a las mujeres que viven en tu entorno con más frecuencia, esta es la única herramienta que te permitirá conocerlas mejor y aumentar su autoestima.
Tienes que ser segura de ti misma si deseas hacer grandes planes. Siempre recibirás el amor de tu familia y su apoyo en lo que hagas.

3. Considera como líderes a las mujeres en tu hogar.
Muchas veces el machismo existe en casa porque lamentablemente algunas mujeres se sienten cohibidas de actuar y decir lo que desean. Lo mejor que puedes hacer es brindarles seguridad o tú misma sentirte segura al momento de hablar, opinar, tomar decisiones y realizarse como persona. Gracias a practicar esto en familia, todos comprenderán la importancia de la presencia y voz de las mujeres, desde los niños y niñas hasta los que han crecido en la época donde más machismo ha habido.

Las mujeres que se desarrollan en un ambiente de libertad e igualdad, serán capaces de ser brillantes en la sociedad.
Evita y prevén cualquier tipo de violencia a toda costa, desde un grito hasta las agresiones físicas se pueden evitar. Nadie merece ser agredido y menos en su propio hogar.


Cómo ser modelo de Internet

Los modelos de Internet son modelos que proporcionan sus fotos para usarlas promocionalmente en sitios web y plataformas de redes sociales. Ellos se hacen responsables de que sus imágenes aparezcan en Internet para hacerse notar, lo cual implica mucho esfuerzo y dedicación. Aprender el funcionamiento del proceso y proveerte de algunos consejos y trucos útiles te dará una ventaja competitiva y te resultará útil en tu camino para volverte un modelo de Internet.

Crear tus perfiles en Internet

1. Crea cuentas de redes sociales enfocadas en el modelaje en Internet.
Actualmente, las mejores para hacerlo son Facebook, Instagram y Tumblr. Haz que luzcan profesionales y úsalas solamente para modelaje en Internet. Mantén tus cuentas personales por separado. A algunos modelos por Internet les gusta inventar nombres nuevos, o incluso simplemente apellidos para proteger su privacidad.

Sube una foto de perfil increíble en cada una de tus cuentas para hacerte notar.

Descarga todas las aplicaciones correspondientes en tu teléfono celular para que puedas interactuar y subir fotos estés donde estés.
Por tu propia seguridad, mantén al mínimo tu información personal en tus perfiles de modelo de Internet.

2. Dedícales tiempo a tus seguidores, amigos y fanáticos.
Cuando recién comiences a usar tus cuentas, asegúrate de agregar varios amigos para poner todo en marcha. Definitivamente, agrega a agencias de modelos en Internet. No obstante, evita agregar a personas al azar si no vas a interactuar con ellas nunca. Establece relaciones a través de plataformas de redes sociales y dedícale tiempo a tu audiencia. Pasa tiempo comentando sobre sus publicaciones, fotos, etc.

Una vez que obtengas una cantidad saludable de amigos y seguidores, tu visibilidad se incrementará de manera significativa. En ese punto, tus amigos, fanáticos y seguidores comenzarán a buscarte.
Asegúrate de continuar interactuando con ellos tanto como sea posible. Piensa en esas interacciones como parte de tu trabajo como modelo de Internet.

3. Contáctate con editores y blogueros.
Los editores de sitios web y los blogueros son las personas que buscan modelos de Internet. Por lo tanto, haz tu tarea e investiga nombres de personas relacionados con algunos de tus sitios web favoritos. Agrégalos como amigos y comienza a seguirlos. Dales me gusta y comenta sus publicaciones, así captarás su atención.

Una vez que captes la atención de los editores y los blogueros, comenzarán a escribir me gusta en tus publicaciones y comentarán tus fotos.
Los editores y los blogueros tienden a tener una gran cantidad de seguidores en plataformas de redes sociales, así que cuando comiencen a interactuar contigo, serás más visible para todos sus fanáticos y seguidores.

4. Evita subir varias fotos que luzcan similares.
Por ejemplo, si tomas diez fotos de ti mismo haciendo la misma pose y usando el mismo color de ropa, simplemente agrega la mejor. No subas todas las fotos.

Asegúrate de subir fotos con varios looks, estados de ánimo, fondos y poses diferentes.
Todas las agencias de modelos de Internet buscan algo diferente, así que subir fotos visiblemente diversas hará que recibas cada vez más atención.

Tomar fotos

1. Prioriza la calidad en lugar de la cantidad.
Siempre toma fotos claras y definidas, y usa una buena luz. La luz natural generalmente es la más favorecedora, aunque puedes experimentar con otras fuentes. Esfuérzate por obtener las tomas más profesionales que puedas. La mayoría de los modelos de Internet usan sus teléfonos celulares para tomar la mayoría de las fotos que publican en Internet, así que aprovecha los innumerables efectos que las aplicaciones ofrecen.

Asegúrate de tomar fotos variadas. Consigue tomas de ángulos diferentes y con diversos looks para maximizar las probabilidades de hacerte notar por una variedad más amplia de agencias, editores y blogueros.
Nunca publiques fotos borrosas o de aficionado en tus perfiles de redes sociales. Harás que te noten por todas las razones incorrectas.

2. Aprende a utilizar programas de edición de fotos y aplicaciones.
El programa Photoshop es el programa estándar utilizado por la industria del modelaje para la edición de fotos, aunque definitivamente no es tu única opción. Los programas GIMP, Adobe, Lightroom y Acorn también son excelentes opciones. Además, usa aplicaciones de edición de fotos disponibles para teléfonos celulares, de manera que tengas una variedad de herramientas a tu disposición. Una de las aplicaciones más populares disponibles actualmente es Pixl y puedes descargarla de manera gratuita.

Experimenta con una variedad de filtros y efectos para tener una muestra de lo que estos programas y aplicaciones pueden hacer. Por lo general, menos es más, así que edita las fotos ligeramente.
Procura conseguir un contraste y un brillo equilibrados en cada toma. Las imágenes no deben lucir surrealistas o poco naturales.

Usa imágenes de color negro y blanco de vez en cuando, pero procura ceñirte a imágenes de color.

3. Acude a un fotógrafo profesional para obtener varias tomas de calidad.
Si puedes costear una sesión con un fotógrafo profesional, definitivamente agenda una. Cíñete a tomar de 6 a 12 tomas de calidad y considéralas como la base de tu portafolio de modelaje. Los modelos de Internet no necesariamente necesitan un portafolio del mismo modo que los modelos tradicionales. No obstante, te resultará útil tener unas cuantas tomas profesionales a la mano para enviarlas a las partes interesadas.

Publica las fotos profesionales esporádicamente en tus perfiles de redes sociales.
Puedes tomar la mayoría de las fotos por tu cuenta o pedirle a un amigo que lo haga por ti. Sin embargo, colocar una imagen profesional entre la mezcla de fotos de vez en cuando es una excelente forma de obtener un poco más de atención.

4. Mantén las fotos organizadas y con fecha.
Mantén tus imágenes de modelaje en Internet por separado de todo lo demás que tengas en la computadora y otros dispositivos. Ten una carpeta solamente para imágenes. Además, dentro de ella crea más carpetas de manera que puedas organizar las fotos por fecha o sesión.

Vuelve a nombrar los archivos de foto finalizados para que puedas encontrarlos fácilmente.
Haz copias de tus fotos constantemente guardándolas en dispositivos USB. De ese modo, evitarás perder todo en caso de robo o avería de tu computadora o teléfono.

Tener un look apropiado

1. Perfecciona tus habilidades de maquillaje.
Practica varios looks diferentes y técnicas de aplicación hasta que determines lo que luzca mejor para ti. Para obtener un look listo para la cámara, experimenta con bases de maquillaje de alta definición. Este tipo de bases están hechas especialmente para que las personas luzcan excelentes ante cámaras. Usa bronceador a lo largo de los pómulos para iluminar tu estructura facial. Esa técnica se denomina maquillaje de contorno y luce excelente ante cámaras.

Adquiere un desmaquillador de buena calidad para que tu rostro luzca sin imperfecciones después de lavarlo. Eso evitará erupciones ocasionadas por los residuos de maquillaje.
Usa láminas absorbentes de brillo facial entre tomas, especialmente si tienes la piel grasosa. De ese modo, eliminarás el brillo de tu rostro sin estropear el maquillaje.

2. Practica posando frente al espejo.
De ese modo, desarrollarás confianza y harás que las sesiones fotográficas se lleven a cabo de manera rápida y sin contratiempos. Aprenderás lo que funciona y lo que no funciona visualmente, y descubrirás cuáles son tus mejores ángulos practicándolos frente a un espejo.

Prueba con varios ángulos y poses diferentes hasta elaborar un catálogo mental de los mejores. Esos serán los que utilizarás.
Usa tu teléfono celular para hacer algunas tomas de espejo, de manera que puedas evaluar la forma en la que las poses se traducirán en imágenes digitales.

3. Consume una dieta saludable y haz ejercicio regularmente.
La comida saludable y el ejercicio regular harán que te mantengas luciendo y sintiéndote lo mejor posible. Ingiere una cantidad suficiente de frutas y vegetales, e incrementa tu consumo de agua para que tu piel brille. La sudoración durante el ejercicio también ayudará a que tu piel se mantenga saludable, ya que abre los poros y permite que la suciedad y las impurezas salgan. Limpia bien tu piel después de sudar y lucirá suave y tersa.

Asegúrate de comer grasas saludables, las cuales puedes encontrar en las nueces, las semillas y el aceite de oliva. Evita consumir una dieta completamente libre de grasas, ya que no es bueno para ti.
Obtén proteína de fuentes de alta calidad, como el pescado, los crustáceos, las aves de corral y el tofu.
Considera tomar suplementos de aceite de pescado con omega 3 todos los días para que tengas una piel radiante.

4. Confía en ti mismo.
La confianza definitivamente se refleja en las fotos, así que proyecta tanta como puedas. Siéntete orgulloso de tu apariencia y cómodo contigo mismo. La industria del modelaje requiere varios tipos de modelos, los cuales van desde los jóvenes hasta las personas de edad avanzada. Asimismo, no existe una regla que diga que debas ser delgado como un palo o extremadamente alto para ser modelo.

Las agencias, los editores y los blogueros buscan personas reales de diferentes formas, tamaños, razas y géneros.
Enfócate en lucir lo más genial posible en las fotos.
No te preocupes por encajar con las nociones preconcebidas sobre "la forma en la que debe lucir un modelo".

Recibir pagos

1. Ten en cuenta que los modelos de Internet generalmente trabajan gratis.
En la mayoría de los casos, ni los sitios web ni los blogueros les pagan por usar sus imágenes. Eso se debe a que la mayoría de las fotos de los modelos de Internet se consideran "fotos espontáneas", lo cual significa que no tienen alta resolución o calidad profesional. Además, estas fotos en su mayoría son tomadas por los propios modelos.

La mayoría de los modelos de Internet disfrutan tomarse fotos y les encanta proporcionarlas, sin costo alguno, a las páginas web o los blogs debido a su exposición en las redes sociales y en línea.
Las fotos espontáneas no se consideran como material protegido por derechos de autor, así que cualquier persona puede guardarlas y usarlas.

2. Busca comunidades legítimas de modelaje en línea a las que puedas unirte.
Si te interesa convertirte en un modelo profesional, puede usar el modelaje en Internet para comenzar en el mundo del modelaje. Existen comunidades en línea y agencias que permiten a los modelos de Internet subir sus imágenes para que las vean los profesionales de la industria. Las agencias de modelos, los directores de reparto y los fotógrafos a veces buscan nuevos talentos en esas plataformas.

Los sitios web de esas comunidades generalmente hacen dinero exigiéndote un pago mensual por la membresía para subir tus fotos y participar.

Algunas de ellas también requieren que les pagues una comisión de intermediario si te ofrecen un contrato de trabajo a través de su sitio web.
Ten cuidado, ya que no todas las agencias son legítimas. Ha habido informes de abuso sexual e incluso de desaparición de modelos después de asistir a las sesiones de fotografía concertadas a través de sus sitios web.

3. Mantente alejado de posibles estafas relacionadas con el modelaje.
Desafortunadamente, la industria del modelaje está llena de estafadores que tratan de obtener tu dinero sin ofrecerte servicios legítimos. Si una agencia te pide que pagues una cuota por adelantado antes de proporcionarte un servicio, no es legítima. Otra señal de alarma es si la compañía requiere que uses un fotógrafo específico de su elección. Si te solicitan a través de correo electrónico o Facebook, probablemente se aprovechen de ti. Nunca respondas si te piden que envíes fotos sugerentes.

Si te insisten en que tomes una oportunidad de inmediato porque es temporal, generalmente es una estafa.
Si la empresa te pide que hagas un depósito, el cual clama que es reembolsable, y solamente acepta efectivo o giros bancarios, es una estafa.
Investiga y nunca le des a una compañía tu información personal hasta que confirmes su legitimidad.

4. Ten cuidado de los ambientes poco seguros.
Nunca asistas sin compañía a una reunión de trabajo de modelaje potencial ni tampoco te reúnas con una persona que no hayas visto anteriormente. Si te contactan para que realices una sesión fotográfica y te sientes incómodo yendo solo, pide ir con un acompañante. Si el fotógrafo se rehúsa, quizá debas reconsiderar la oferta. Cualquier persona menor de 18 años debe llevar a un tutor con él para trabajos contractuales. Si no te permiten hacerlo, deberías preocuparte .

Si te presentas a una sesión fotográfica y el fotógrafo te pide que te desvistas sin haberte informado previamente que harías un desnudo, retírate del lugar de inmediato.
Si sientes que se han aprovechado de ti de alguna forma, comunícate con una organización de defensa de los modelos o la policía para obtener mayor información.


Cómo salir de tu casa a escondidas de noche (para chicos)

Si quieres tomar un refrigerio a altas horas de la noche, revisar tu teléfono o encontrarte con tus amigos, escabullirte puede ayudarte a eludir a tus padres sin despertarlos. Siempre y cuando guardes el silencio y practiques con anticipación, nadie notará que has salido de la cama. Sé consciente de los lugares ruidosos de la casa y practica caminar en silencio. Si quieres salir de tu casa a escondidas, toma las precauciones necesarias para no quedarte encerrado afuera. Ten cuidado de que no te descubran, dado que podrías meterte en problemas y tus padres podrían castigarte.

Moverte en tu casa en silencio

1. Presta atención a los pisos chirriantes durante el día para poder guardar silencio por la noche.
Camina por la casa durante el día y planifica el camino que quieres tomar por la noche. Escucha cualquier piso chirriante o puerta para saber qué áreas es mejor evitar por la noche. Procura ir desde tu habitación a la sala donde quieres ir sin hacer ruido. Escribe o recuerda los lugares ruidosos para no pisarlos durante el silencio de la noche.

Si tus padres te preguntan qué haces, diles que juegas a ser un ninja o que juegas un juego inventado para no despertar sospechas.
Apaga todo lo que haga ruido en tu casa mientas practicas escabullirte para tener una idea de qué tan silenciosa estará por la noche.

2. Espera hasta que tus padres se hayan ido a la cama antes de salir a escondidas de la casa.
Si bien puede ser tentador intentar escabullirte temprano por la noche, tus padres seguramente noten que haces algo si aún están despiertos. Aprende los horarios de tus padres para saber en qué momento suelen acostarse. Ten paciencia mientras van a la cama y se preparan para la noche antes de salir de tu habitación.

Si quieres verificar que tus padres estén dormidos, acércate sigilosamente al lado de su habitación y escucha si respiran fuerte o roncan.
No te escapes tan pronto como tus padres se acuesten, dado que es probable que aún no se hayan dormido.
Será más fácil escaparte por la noche si tus padres duermen con la puerta cerrada de la habitación, en vez de dejarla abierta.

3. Usa calcetines para que tus pasos sean más silenciosos.
Encuentra el par de calcetines más grueso que tengas y póntelos para que tus pasos no sean ruidosos. Si no tienes un par de calcetines gruesos, ponte dos pares para ocultar mejor el ruido. Practica caminar por la casa con los calcetines puestos para asegurarte de no resbalarte en los pisos duros o hacer ruido.

Si te quedas en una sala alfombrada de la casa, no es necesario usar calcetines si no lo deseas.
No te pongas el calzado mientras estés en la casa, dado que puede hacer ruido y chirridos mientras caminas.

4. Ponte un pijama oscuro para mantenerte oculto.
Ponte un pijama ajustado que no quede atrapado en cualquier objeto o te haga tropezar mientras intentas escabullirte. Escoge el color más oscuro que tengas, como negro, azul marino o marrón para mezclarte mejor con las sombras. De esta forma, si tus padres se despiertan, podrás esconderte para que no puedan verte.
Quédate en pijama por más que quieras salir de la casa. De esta forma, si tus padres te descubren, puedes decirles que solo quieres un vaso de agua o un pequeño refrigerio.

5. Camina lento para que los talones toquen primero el piso.
Al caminar por la casa, coloca suavemente el talón en el piso en primer lugar. Lentamente, apoya el resto del pie y aplica una presión uniforme para que el piso no haga ruido. Mira donde pisas para no patear o pisar algo accidentalmente en la oscuridad. Practica dar pasos lentos en la casa sin hacer ruido para poder escabullirte fácilmente más tarde.

Por más que caminar de puntillas pueda parecer mucho más silencioso, serás más propenso a tropezar o perder el equilibrio.
Usa una pared como soporte si te preocupa caerte o tropezarte.

6. Abre y cierra las puertas lento para que el pestillo no haya ruido.
Gira todo el picaporte o la manilla para que el pestillo no pegue contra el marco de la puerta. Mantén la mano en el picaporte mientras empujas la puerta para abrirla solo lo suficiente para poder salir. Toma la manilla del otro lado de la puerta y ciérrala lento. Regresa cuidadosamente la manecilla a su lugar para cerrar la puerta.

No dejes abiertas las puertas que estaban cerradas originalmente. De lo contrario, tus padres podrían notar que te has escabullido por la noche.
Si la puerta tiene cerradura, gírala tan lento como puedas para que no haga un ruido fuerte cuando la regreses a su lugar.
Si una puerta tiene bisagras ruidosas, a menudo harán menos ruido si las abres rápido. Prueba las puertas durante el día para ver cuál hace menos ruido.

7. Quédate en el lado de las escaleras más cercano a la pared para evitar los chirridos.
Evita pisar el medio de las escaleras, dado que es el lugar donde generalmente comienza el chirrido. Sujétate a la pared para tener apoyo y no tropezarte o caerte de forma accidental. Mantén solo un pie en cada peldaño para reducir las posibilidades de hacer ruido mientras caminas.

8. Dales una excusa a tus padres si se despiertan y te descubren.
Si oyes que tus padres se despiertan o te encuentran escabulléndote, dales una razón creíble por el motivo por el que estás despierto. Puedes decir que necesitas un vaso con agua o que tienes que ir al baño para que no sospechen que haces algo sospechoso. Después de que te descubran, regresa a tu habitación de inmediato para que parezca que te vas a dormir.
Puedes intentar nuevamente salir a escondidas una vez que tus padres regresen a la cama, pero es posible que estén más conscientes de que estás despierto.

Salir a escondidas de tu casa

1. Planifica cómo salir de la casa durante el día.
Escoge el camino que tomarás por la casa para poder salir, y practica escabullirte para ver si haces ruidos. Escoge un momento después de que tus padres se duerman para que no te descubran mientras intentas salir. Si quieres reunirte con amigos, habla con ellos para saber dónde encontrarlos con anticipación.
Si encuentras bisagras chirriantes en las puertas, puedes lubricarlas para que sean más silenciosas cuando intentes salir de casa.

2. Pon todo lo que necesites en tu mochila.
Lleva cosas como prendas, un celular y una cartera, y empaca todo bien apretado en la mochila para que las cosas no hagan ruido o se atasquen. Prepara la mochila antes de dormirte para no tener que abrir la cremallera o hacer ruido mientras tus padres duermen. Coloca la mochila cerca de la puerta por la que te marcharás antes de dormirte para no tener que trasladarla por la casa más tarde por la noche.

Oculta la mochila afuera si estás seguro de que nadie podría robarla.
Asegúrate de que la mochila no tenga cremalleras ruidosas o llaveros colgando. De lo contrario, salir y entrar podría ser difícil.

3. Oculta objetos voluminosos bajo las sábanas para que parezca que estás durmiendo.
Toma sábanas adicionales, cojines o peluches y mete todo debajo de las sábanas de la cama. Procura colocar los objetos en la misma posición en la que normalmente dormirías para que no parezca poco natural. Coloca las sábanas o el edredón sobre los objetos para ocultarlos y dar la sensación de que estás cómodo en la cama por la noche.
No es necesario que hagas esto si estás seguro de que tus padres no irán a tu habitación por la noche.

4. Toma una llave adicional para poder  entrar y salir de la casa.
Encuentra una llave adicional para las puertas exteriores de tu casa y tenla contigo en todo momento. Cuando te marches de casa, cierra lentamente la puerta para que el pestillo no se cierre y haga mucho ruido adentro.

Evita llevar un llavero, dado que podría sonar y hacer mucho ruido mientras quieres cerrar y abrir las puertas.
No dejes las puertas o ventanas sin cerrar si no es necesario, dado que alguien podría entrar fácilmente en tu casa.

5. Ponte el calzado cuando estés afuera.
El calzado puede hacer mucho ruido mientras caminas y ponértelo en la oscuridad puede ser difícil. Lleva tu calzado afuera y cierra lentamente la puerta para no hacer ruido. Una vez que estés afuera, asegúrate de estar lejos de la ventana de la habitación de tus padres y ponte el calzado.
Evita usar un calzado que haga chirridos o ruidos al caminar, como chancletas o tacones.

6. Asegúrate de regresar a casa antes de que tus padres se despierten.
Es importante que conozcas los horarios de tus padres para regresar a tiempo y meterte en la cama. Cuando regreses a casa, sé tan silencioso como al irte para no despertar a tus padres. Regresa a la cama para que parezca que has estado durmiendo en todo momento, en el caso de que tus padres vayan a tu habitación para ver cómo estás.
Si tus padres te descubren al regresar, puedes decirles que creíste haber escuchado un ruido o que querías tomar un pequeño refrigerio.

7. Diles la verdad a tus padres si te descubren.
Si tus padres han notado que no estabas en la cama, probablemente estén enojados o preocupados por no saber dónde estabas a altas horas de la noche. Evita mentirles acerca de lo que has hecho, dado que podrían enojarse más. Diles dónde has estado, qué has hecho y responde todas sus preguntas. Aunque es probable que te castiguen o te metas en problemas con ellos, se sentirán mejor al saber que eres honesto con ellos.
Llama a tus padres si te encuentras en una situación de emergencia o sientes que estás en problemas al salir de casa a escondidas. Por más que se enojen, valorarán que los hayas llamado en una situación problemática.


Cómo arreglar un dedo dislocado

¡Un dedo dislocado puede ser muy doloroso! Por fortuna, por lo general no es algo grave y es relativamente fácil volver a colocarlo en su lugar. Un dedo puede dislocarse cada vez que recibe un impacto directo en una dirección que no se dobla. Esto hace que una de las articulaciones del dedo se salga del receptáculo. La mayoría de los dedos dislocados son causados por accidentes deportivos, lesiones en el lugar de trabajo o accidentes automovilísticos. La mejor opción es visitar al médico tan pronto como te disloques el dedo, en lugar de intentar arreglarlo tú mismo.

Tratar un dedo dislocado

1. Observa si el dedo lesionado está doblado de forma anormal, duele y no se mueve.
Un dedo dislocado no se moverá porque está fuera de su articulación. Del mismo modo, el dedo probablemente estará doblado o puntiagudo de una manera incómoda. Es probable que experimentes dolor e hinchazón, y el dedo puede verse pálido. Si la lesión es grave, puedes sentir hormigueo y entumecimiento alrededor del área.
Es mejor ver a un médico si crees que el dedo está dislocado, en especial si sientes mucho dolor e hinchazón. Es posible experimentar una dislocación y un hueso roto al mismo tiempo, por lo que es importante obtener un diagnóstico adecuado.

2. Quítate las joyas del dedo dislocado.
Tan pronto como el dedo salga de la articulación, puede comenzar a hincharse. Para evitar que los anillos (u otras joyas) se adhieran al dedo y corten el flujo sanguíneo, quítalas lo antes posible. Usa un poco de loción, detergente para platos o escupe para lubricar tu dedo si los anillos están atascados.
Si no puedes quitarte los anillos u otras joyas del dedo dislocado, el médico quizás tendrá que cortarlas.

3. Aplica hielo sobre el dedo dislocado para reducir la hinchazón.
Sostén una compresa de hielo o una compresa de gel congelado contra el dedo lo antes posible después de que ocurra la lesión. Sitúa el hielo de tal manera que no ejerza más presión sobre tu dedo dislocado, para evitar empeorar la dislocación. Aplicar hielo en el dedo evitará la hinchazón excesiva y también debe ayudar a reducir el dolor.
Si no tienes una compresa de hielo o una compresa de gel congelada, coloca 5 a 6 cubitos de hielo en una toallita húmeda y sostenla contra el dedo lesionado.

4. Eleva la mano lesionada por encima del nivel del corazón.
Asegúrate de mantener el hielo en el dedo dislocado y levántalo al menos hasta la altura de los hombros. Mantén tu mano a este nivel hasta que puedas ver a un médico. Si es posible, encuentra algo en lo que apoyar tu mano para no agotar los músculos. Por ejemplo, en el automóvil camino al consultorio del médico, apoya la mano lesionada en el respaldo de un asiento.
Si no elevas la mano, la sangre puede acumularse en el dedo dislocado. Esto puede causar la rotura de los vasos sanguíneos o empeorar el sangrado externo.

Acudir al médico

1. Ve al médico inmediatamente después de dislocarte el dedo.
A diferencia de cuando se trata de esguinces (que requieren relativamente poco tratamiento), las dislocaciones pueden ser difíciles de volver a colocar en su lugar. Nunca intentes forzar la articulación de nuevo, o correrás el riesgo de causar más daños en el dedo. En cambio, consulta al médico lo antes posible. Si la dislocación no es tan grave, puedes manipular la articulación de nuevo en su lugar en ese momento.
Si es de noche o un fin de semana, ve a un centro de atención de urgencia. Quizás no necesites visitar una sala de emergencias por un dedo dislocado a menos que sea la única opción disponible.

2. Sométete a una radiografía para determinar el alcance de la dislocación.
Si el médico reconoce que el dedo está dislocado, puede recomendar una radiografía para poder evaluar la extensión del daño. En la mayoría de los casos, proporcionarán la radiografía en la oficina y no necesitarás visitar a un especialista. Sin una radiografía, el médico no sabrá si los huesos de tu dedo se han roto o si hay fragmentos óseos en la articulación.
No te preocupes: si el médico te sugiere una radiografía, no significa que la luxación sea grave en particular. Lo más probable es que el médico quiera ver la posición de la dislocación antes de intentar solucionarla.

3. Solicita una cirugía si otros métodos no reubican la articulación.
Si tu dedo se dislocó de forma grave, es posible que deba repararse quirúrgicamente. El médico también puede realizar una cirugía si el hueso y el cartílago que rodean la articulación dislocada se dañaron. La cirugía por lo general es muy poco invasiva y es posible que puedas regresar a casa poco después de que termine.
Dado que tanto la cirugía como volver a colocar la articulación en su lugar puede ser doloroso, el médico puede darte un anestésico local para adormecer la sensación en el dedo.

Permitir que el dedo se recupere

1. Usa una férula de dedo acolchada durante 3 a 6 semanas hasta que el hueso sane.
Una vez que el médico reubique el dedo (con o sin cirugía), te proporcionarán una férula de dedo acolchada para usar. La férula se enrollará alrededor del dedo lesionado y lo mantendrá rígido, evitando más lesiones. Mantén la férula puesta el tiempo que el médico te indique para permitir que el dedo sane por completo.
El médico puede darte una "cinta de injertar" en lugar de una férula. La cinta de injertar se envuelve alrededor del dedo lesionado y 1 dedo adyacente, y mantiene el dedo casi tan estable como lo haría una férula.

2. Coloca hielo en el dedo lesionado durante 30 minutos cada 3 a 4 horas.
Retira la férula del dedo reubicado y sostén una compresa de hielo o una compresa de gel congelado contra ella durante al menos 20 minutos. Haz esto cada 3 a 4 horas, o al menos 3 veces al día. Continúa colocando hielo en el dedo durante 2 a 3 días para permitir que el dedo dañado se cure solo y para evitar complicaciones causadas por la hinchazón.
Compra una compresa de hielo o una compresa de gel en una farmacia o tienda de medicinas local.

3. Eleva la mano con la mayor frecuencia posible durante las primeras 2 a 3 semanas.
Elevar la mano lesionada disminuirá la inflamación y permitirá que el dedo dañado se cure de forma rápida. Por lo tanto, a medida que avanzas en tu vida diaria, trata de mantener la mano elevada (altura del pecho o más) con la mayor frecuencia posible. Por ejemplo, apoya tu mano en unos cuantos cojines cuando estés sentado en el sofá y descansa sobre varias almohadas mientras te acuestas en la cama.
También intenta apoyar la mano en algunos libros mientras te sientas en un escritorio de la escuela o trabajo.

4. Realiza cualquier ejercicio de fisioterapia según las indicaciones del médico.
El médico puede sugerir, una vez que el dedo haya sanado durante 3 a 4 semanas, que pruebes la fisioterapia básica para reconstruir los músculos y ligamentos en el dedo. Los movimientos básicos probablemente incluirán estiramientos y ondulaciones repetitivas de los dedos. En caso de una dislocación severa, tu médico puede recomendarte  trabajar con un fisioterapeuta con licencia.
Seguir las órdenes del médico y realizar la terapia según las indicaciones ayudará a que el dedo sane de manera rápida y con un dolor o daño mínimo y duradero.

5. Habla con tu médico si el dedo continúa doliendo una vez que te quite la férula.
Los huesos y los ligamentos tardan en sanar, y puedes esperar que te duela el dedo durante aproximadamente 4 a 6 semanas. Sin embargo, si todavía duele después de que pase este tiempo, habla con el médico. Pregúntale qué recomienda para el dolor.
El médico puede recomendar antiinflamatorios no esteroideos (AINE) u otras drogas para combatir el dolor y la hinchazón. Antes de tomar cualquier medicamento, asegúrate de leer el paquete y sigue siempre las instrucciones de dosificación impresas.


Cómo hacer un plan de gestión del aula

Los estudiantes necesitan sentirse cómodos y seguros a fin de aprender de manera efectiva. Como educador, necesitas manejar tu aula de tal forma que crees este tipo de entorno. Así, un plan de gestión del aula es una estrategia que creas e implementas para ayudarte a obtener y mantener el control del aula, así como para redirigir y lidiar con los comportamientos negativos. Independientemente de que enseñes en preescolar, escuela primaria, escuela secundaria o universidad, sabrás cómo responder cuando te enfrentes a interrupciones en tu entorno de aprendizaje.

Crear un plan

1. Determina tu filosofía.
Muchos planes de gestión del aula empiezan con la filosofía de motivación del maestro. Básicamente, establece lo que piensas sobre la educación y la forma en que los estudiantes deben aprender. Puedes hablar sobre el entorno que quieres crear y la forma en que piensas crearlo, tanto a nivel físico como emocional.

2. Empieza con las políticas y procedimientos de la escuela.
Tu escuela tendrá determinadas consecuencias e incluso ciertas recompensas ya establecidas. Puedes y debes utilizar este sistema como base del tuyo. Construye a partir de tales políticas y procedimientos e incorpora tus propias políticas, procedimientos y reglas a fin de crear un entorno positivo en el aula para tus estudiantes.

3. Sigue adelante con el refuerzo positivo.
La mayoría de los planes de gestión tienen algún tipo de refuerzo positivo. Por ejemplo, puedes hacer que los niños ganen pegatinas o estrellas a fin de obtener cierta recompensa. Estos tipos de planes ayudan a motivar a los estudiantes a mantenerse en la tarea.

4. Comprende la motivación de cada niño.
No todos los niños se sentirán motivados por la misma recompensa. Si decides hacerlo, puedes tener un sistema en el que cada niño escoja su propia recompensa.

Por ejemplo, algunos niños podrían disfrutar de la recompensa de trabajar en grupo, mientras que otros niños pueden disfrutar de escoger su propia actividad durante un tiempo. Otros niños podrían preferir algún tipo de premio. Encontrar lo que motiva a cada niño puede ayudar a alentar todos los tipos de personalidad. También puedes hacer planes según el nivel de edad, ya que lo que motiva a un niño de segundo grado es posible que no motive a un estudiante de secundaria.
Un maestro identifica estos seis grupos como los principales motivadores: elogios, poder (ayudar al maestro), proyectos (decidir qué actividad de aprendizaje puede hacer), personas (jugar afuera, trabajar en grupo), prestigio (reconocimiento frente a la escuela), premios y elogios (afirmación del maestro).

5. Determina el refuerzo negativo.
Si bien el refuerzo positivo es la mejor forma de lidiar con el comportamiento en el aula, también necesitarás consecuencias para las acciones negativas. Estas consecuencias deben ser progresivas, es decir, cada una debe ser más severa que la anterior.

Cíñete a las consecuencias que te son fáciles de aplicar, es decir, no debes tener que detener todo para aplicarlas. Con frecuencia es mejor empezar con una advertencia, ya que todos los niños cometen errores.

Puedes pasar a otras consecuencias, tales como un tiempo fuera, un reporte o una carta que envíes a casa. Por ejemplo, puedes empezar con una advertencia, pasar a un reporte y luego enviar una carta a casa. Otra posibilidad es que muchos de los reportes equivalgan a una carta que envíes a casa.

6. Toma decisiones sobre un plazo de las consecuencias.
Por ejemplo, tal vez cada niño puede empezar de nuevo cada día con las consecuencias. También podrías hacer que las consecuencias se prolonguen durante una semana.
En el caso de las recompensas, por lo general se deben conservar durante el año entero, lo cual significa que los niños seguirán ganando recompensas en todo el año. Así, una vez que un niño gane una recompensa, debes dejar que pase a obtener la siguiente. Puedes hacer que las recompensas mejoren poco a poco o simplemente dejar que cada pequeño objetivo beneficie a los niños.

7. Toma decisiones sobre las reglas.
Las reglas deben ser lo suficientemente simples como para que los niños las comprendan. Deben ser directas y tener poca o ninguna incertidumbre. También debes ser capaz de aplicarlas con facilidad.

8. Escribe las reglas.
Haz que las reglas sean básicas. Si las redactas con detenimiento, podrás cubrir mucho espacio con solo unas cuantas. Por ejemplo, una regla podría ser “Respeta el aula, a tus compañeros y a tu maestro”, ya que esto incluirá ser amable con los demás niños, no responderle al maestro y no destruir el aula.

Mantén reglas breves y sencillas. Tener cuatro o cinco reglas es mejor que tener diez.

Las reglas deben dar instrucciones sobre lo que se debe hacer, no sobre lo que no se debe hacer. Por ejemplo, “Mantén las manos quietas” es mejor que “No toques a los demás”.

Implementar el plan

1. Establece el tono en el primer día de clase.
Empieza a desarrollar relaciones con los estudiantes al ser amigable y conocerse mutuamente. Comparte las reglas, recompensas y consecuencias de tal modo que sepan desde el principio cómo esperas que se comporten. Establece también una rutina. Una rutina permite que los estudiantes sepan qué esperar cada día en la clase. Si bien alejarte de la rutina de forma periódica puede ser efectivo en los días especiales, hacerlo con frecuencia provoca que los estudiantes no estén preparados.

2. Escribe una carta para enviar a casa sobre el plan.
Haz que los padres de tus estudiantes se unan al plan al establecer tus reglas básicas. También puedes informarles sobre los sistemas de recompensas y consecuencias. De esta forma ellos sabrán qué esperar durante el año.

3. Da el ejemplo.
Es importante que también sigas las reglas del aula. Por ejemplo, demuestra que respetas las ideas de cada estudiante. Así les harás saber que pueden confiar en ti.

4. Sé coherente.
Es posible que la parte más importante de cualquier plan de gestión del aula sea ser coherente con la forma en que lo implementas. Esto significa aplicar las reglas, incluso cuando no quieras hacerlo, ya que los niños llegarán a entender que hablas en serio en el aula.

5. Utiliza refuerzos verbales y no verbales.
Si ves que a un niño le va bien, demuéstrale que lo notas al decírselo en voz alta o sonreírle. Si ves que un niño empieza a portarse mal, sacude la cabeza, frunce el ceño o haz un ruido de reprobación si no estás listo para darle una advertencia.
Otra forma de reforzar el comportamiento es señalar dónde conservas el sistema de recompensas, ya sea si lo muestras públicamente o no.

6. Crea un modelo de carta para las consecuencias.
Escribe un modelo de carta si una de tus consecuencias es enviar una carta a casa. De esta forma lo tendrás a la mano cuando lo necesites. Mantenlo simple y sé directo.

Esta carta no debe expresar enojo. Más bien, debe exponer lo que pasó en el aula de una forma directa.

Debes tener espacios en blanco para el nombre del niño, lo que hizo el niño y la fecha. Puedes dejar los espacios en blanco en la computadora o imprimir el modelo de carta de la forma en que lo llenes a mano, lo que te resulte más fácil.