Cómo crear una firma de foro

¿Alguna vez has estado en un foro de internet y has notado que alguien publica una imagen rectangular en la parte inferior con su nombre? ¿Alguna vez has querido ser la envidia de tus compañeros de foro? ¿Alguna vez has querido que tus publicaciones no se vean tan aburridas? No busques más.

Pasos

1. Busca las reglas que pueda tener el foro acerca de imágenes de firmas.
Por lo general no permiten imágenes de un ancho de más de 500 pixeles, o aquellas que tengan un archivo de un tamaño de alrededor de 1 MB.

2. Elige la imagen que quieres para tu firma.
Puede ser una imagen divertida que hayas encontrado, una animación de un programa de televisión, un fragmento divertido de una webcomic (asegúrate de seguir las reglas de atribución para evitar infringir los derechos de autor), o un video de YouTube.

3. Carga la imagen.
Puedes cargar la imagen en tu propio servidor o en un sitio para compartir fotografías, como Photobucket o Tinypic.

5. Ve a la sección  'Ajustes de Cuenta' del foro y has clic en "Editar Firma" o algo similar.

6. Inserta el enlace en el cuadro de texto.

7. Ahora disfruta de tu nueva firma que diseñaste tú mismo.


Cómo vivir en Japón

Japón es el hogar de una cultura única y dinámica, junto con paisajes naturales impresionantes y ciudades fascinantes y ultramodernas. Adicionalmente, Japón tiene una de las tasas de crimen más bajas en el mundo. Aunque vivir en Japón tiene muchas ventajas, mudarte a cualquier país nuevo requiere una preparación minuciosa y muchos cambios. Si quieres vivir en Japón, tendrás que obtener los documentos correctos, encontrar un lugar para vivir y asegurarte de tener una fuente de ingresos. Aprende a lidiar con pormenores de la vida diaria en Japón y tómate el tiempo de familiarizarte con la cultura japonesa.

Mudarte a Japón

1. Obtén un pasaporte.
Necesitarás un pasaporte para ingresar a Japón. El pasaporte debe ser lo suficientemente reciente que sea válido por todo el periodo que pienses quedarte en Japón. Si aún no tienes un pasaporte, necesitarás solicitar uno con bastante anticipación a la fecha que planees ir a Japón.
En Estados Unidos, una solicitud de pasaporte rutinaria podría tardar más de 4 a 6 semanas en procesar. Si necesitas un pasaporte con más rapidez, puedes solicitar el servicio acelerado por un costo adicional.

2. Adquiere un Certificado de Elegibilidad.
Para calificar para una estadía extendida (6 meses a 5 años) o residencia en Japón, necesitarás un Certificado de Elegibilidad. Para obtener uno, tendrás que especificar los tipos de actividades que planees realizar mientras estés en Japón (por ejemplo, trabajar, estudiar o vivir en Japón como el cónyuge o dependiente de un residente permanente) y brindar evidencia de que tendrás apoyo económico mientras vivas en Japón.

El proceso de solicitud podría tardar de 1 a 3 meses en completarse.
Puedes presentar la solicitud por tu cuenta o un miembro del personal en una organización que vaya a patrocinarte en Japón puede llenar la solicitud (por ejemplo, una empresa que te haya contratado).
Tendrás que presentar una copia de tu formulario de solicitud, junto con una foto de 4 x 3 cm (1,6 x 1,2 pulgadas), un sobre sellado con tu dirección y cualquier documento sustentador requerido. Envía estos materiales a la oficina de inmigración regional en donde planees residir.

Visita la página web de la Oficina de Inmigración de Japón sobre cómo solicitar un Certificado de Elegibilidad para obtener formularios de solicitud y ver una lista de documentos sustentadores (estos varían dependiendo de lo que planees realizar en Japón): http://www.immi-moj.go.jp/english/tetuduki/kanri/shyorui/01.html

3. Solicita una visa para vivir o trabajar en Japón.
Una vez que tengas un Certificado de Elegibilidad, puedes solicitar una visa. El procedimiento variará dependiendo de lo que planees hacer durante tu estadía en Japón. Puedes solicitar una visa en un consulado japonés local. Necesitarás:

un formulario de solicitud de visa completo, disponible aquí: http://www.us.emb-japan.go.jp/j/download/VISA_APPLI.pdf

una foto de tamaño pasaporte
una copia de tu Certificado de Elegibilidad, junto con cualquier otro documento requerido para el tipo específico de trabajo, estudio u otra actividad que planees realizar en Japón

4. Obtén una tarjeta de residencia.
Una vez que estés en Japón, tendrás que obtener una tarjeta de residencia. Si llegas al aeropuerto de Narita, Haneda, Chubu o Kansai, puedes obtener tu tarjeta de residencia al mismo tiempo que estampes tu pasaporte. De lo contrario, la Oficina de Inmigración Regional en el área en donde planees vivir enviará por correo la tarjeta de residencia a tu lugar de residencia en Japón unos días después de tu llegada.

Una vez que tengas tu tarjeta de residencia, llévala contigo en todo momento. La policía japonesa está autorizada legalmente para pedirte dicha tarjeta en cualquier momento.

Si cambias tu lugar de residencia, tendrás que informar a tu oficina municipal de tal manera que la información en tu tarjeta pueda actualizarse.

Puedes solicitar un reemplazo de tarjeta o una extensión de tu periodo de residencia en una Oficina de Inmigración Regional.

5. Encuentra un lugar para vivir
Si vas a trabajar o estudiar en Japón, tu empleador o escuela podría ayudarte a encontrar un lugar para vivir. Sin embargo, quizás puedas ahorrar dinero o encontrar un lugar que te guste más buscando un departamento por tu cuenta. Si quieres encontrar tu propio alojamiento, revisa anuncios de páginas web de alojamientos para extranjeros como  apartments.gaijinpot.com o realestate.co.jp.

A menos que domines muy bien el japonés, es más fácil encontrar un lugar con la ayuda de un agente inmobiliario. La mayoría de los agentes cobran un costo equivalente a un mes de alquiler en la propiedad que elijas.

La mayoría de los propietarios en Japón no te alquilarán a menos que tengas un garante que esté dispuesto a garantizar tu capacidad de pagar alquiler. Pídele a tu empleador, un amigo o un pariente en Japon que sea tu garante.

Prepárate para pagar cargos sustanciales por adelantado cuando te mudes, incluyendo un depósito de garantía y un cargo de adelanto (reikin) que podrían ser equivalentes a 3 meses de alquiler.

Mientras estés buscando un hogar permanente, puedes ahorrar dinero quedándote en una casa compartida.

Conseguir trabajo en Japón

1. Investiga los requisitos para el trabajo que quieras.
Existen carreras disponibles en varias industrias para personas que quieren inmigrar a Japón. Los requisitos de trabajo y visa podrían variar dependiendo del tipo de trabajo que estés buscando. Por ejemplo, aunque algunos tipos de trabajo podrían requerir un título universitario de 4 años, otros solo podrían requerir que tengas cierta cantidad de experiencia en tu campo.

Por ejemplo, para obtener una visa de trabajo como ingeniero, especialista en humanidades o servicios internacionales, necesitas ya sea 3 años de experiencia en tu campo o un título de universidad.

Incluso si tu visa de trabajo no requiere un título, quizás lo necesites para el trabajo específico en el que estés interesado.
Averigua si los trabajos que te interesan requieren otras cualificaciones. Por ejemplo, si quieres enseñar inglés, quizás necesites un certificado de enseñanza de inglés a adultos (CELTA, por sus siglas en inglés).

2. Usa las bolsas de trabajo japonesas para encontrar publicaciones.
Existen varias bolsas de trabajo especializadas para extranjeros que buscan trabajar en Japón. Explora páginas web como Daijob.com o GaijinPot.com para encontrar trabajos en tu campo.

3. Crea un currículum apropiado.
Muchos trabajos en Japón requieren que presentes tu currículum en un formato muy específico. La empresa podría brindarte su propio formato o puedes descargar una plantilla estándar de Internet. Busca “plantilla rirekisho” en Internet para encontrar formatos estándares de currículums.

El currículum normalmente incluye secciones sobre tu historial académico, laboral, otras cualificaciones (por ejemplo, licencias o certificados de idiomas), información general (aquí es donde describirías tu interés personal en el trabajo) y solicitudes (por ejemplo, requisitos de sueldo u horario laboral deseado).
Si no dominas mucho el japonés, pídele a alguien que sepa japonés que te ayude a llenar el formulario de solicitud.

4. Consigue una foto de cara para tu currículum.
Los currículums japoneses incluyen una foto de tamaño pasaporte en la esquina superior derecha. Muchas áreas metropolitanas en Japón tienen varias cabinas fotográficas específicamente hechas para tomar fotos para currículums. Asegúrate de que parezcas profesional en la foto.

Usa ropa formal y un peinado pulcro y conservador. No dejes que tu cabello cubra ninguna parte de tu cara. Depila cualquier vello facial antes de que te tomen la foto.
Mira directamente hacia la cámara y usa una expresión facial amigable pero contenida (por ejemplo, alerta y con una sonrisa ligera, en lugar de una sonrisa burlona o frunciendo el ceño).

5. Toma un Examen de Aptitud del Idioma Japonés para tener más posibilidades en el mercado laboral.
Si quieres vivir y trabajar en Japón, tener una buena comprensión del idioma japonés es una gran ventaja. Algunos trabajos podrían requerir que pruebes tu conocimiento con un certificado del Examen de Aptitud del Idioma Japonés. Tener un certificado de este examen también puede ayudarte a ganar puntos para convertirte en un residente permanente.

Puedes tomar este examen ya sea en Japón o en el extranjero.
Para encontrar una sede para rendir el examen fuera de Japón, visita la siguiente página: http://www.jlpt.jp/e/application/overseas_index.html

Para tomar el examen en Japón, llena una solicitud en la página web de JEES: http://info.jees-jlpt.jp/?lang=english

Las fechas de exámenes y fechas límites de solicitud varían dependiendo de tu región y la institución anfitriona para el examen. Lee cuidadosamente todos los requisitos de solicitud para tu área.

Lidiar con la vida diaria

1. Familiarízate con las leyes locales.
Mientras estés viviendo y trabajando en Japón, tendrás que comportarte apropiadamente y cumplir la ley. Las sanciones incluso por infracciones menores pueden ser bastante severas. Si tienes alguna pregunta sobre lo que es legal o ilegal en Japón, visita el consulado o la embajada en tu país.
Ten mucho cuidado al ingresar drogas o medicamentos a Japón. En Japón, las drogas recreacionales son ilegales y muchos medicamentos con receta o de venta libre que son legales en otros países están prohibidos. Revisa la página web del Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar para averiguar qué medicamentos, cosméticos y dispositivos médicos puedes llevar contigo: http://www.mhlw.go.jp/english/policy/health-medical/pharmaceuticals/01.html

2. Evalúa tus necesidades de transporte.
Dependiendo de dónde vivas, quizás puedas usar el transporte público. Si vives en un área más lejana o tienes que viajar una larga distancia al trabajo, probablemente tengas que usar un carro. Si este es el caso, debes obtener un permiso internacional para conducir. Para conducir legamente en Japón, necesitas tanto un permiso internacional como una licencia de conducir válida emitida en tu país de origen. Este permiso internacional es válido por 12 meses desde la fecha de emisión.
Los procedimientos para obtener un permiso internacional para conducir varían según el país. En Estados Unidos, puedes solicitar un permiso internacional para conducir a través de una oficina de AAA local o el National Automobile Club. En el Reino Unido, puedes solicitar un permiso internacional para conducir en sucursales seleccionadas de la Caja Postal.

3. Haz un presupuesto del costo de vida en tu área.
El costo de vida en Japón puede ser alto, pero varía dependiendo de dónde vivas. Por ejemplo, el costo de vida en Tokio es aproximadamente 10 % más alto que el promedio nacional. Realiza una búsqueda en línea del costo de vida promedio en la parte de Japón en donde planees vivir, tomando en cuenta tu sueldo previsto y tamaño familiar.

4. Debes estar preparado para un espacio habitable limitado.
Los departamentos en Japón podrían ser bastante diferentes a lo que estás acostumbrado. Normalmente son más pequeños que los departamentos en Estados Unidos, por ejemplo. Una familia de 3 a 4 en Japón podría vivir en un departamento de aproximadamente 63 metros cuadrados (678 pies cuadrados). Adicionalmente, los departamentos en Japón normalmente no están amoblados. Probablemente tengas que comprar los electrodomésticos principales (tales como refrigerador y lavadora) e incluso quizás tengas que comprar luces de techo y cortinas.

5. Ubica la clínica más cercana para los servicios médicos.
Busca clínicas en tu municipalidad en tu guía telefónica o Internet. Si necesitas atención más especializada o urgente, puedes ir a un hospital. Algunas clínicas y hospitales podrían ofrecer servicios en idioma extranjero.

Si no dominas el japonés, lleva a alguien contigo a la clínica u hospital que pueda interpretar para ti.
El sistema de seguro médico público de Japón cubrirá aproximadamente el 70 % de la mayoría de los servicios médicos. Sin embargo, algunas condiciones y servicios no están cubiertos. Pregúntale a tu empleador en Japón sobre cómo inscribirte al seguro de salud de empleados.

Adaptarte a la cultura japonesa

1. Lee sobre las costumbres y la etiqueta japonesas.
Las reglas de interacción social cortés en Japón son complejas y podrían ser muy diferentes a lo que estás acostumbrado. Antes de mudarte a Japón, consigue una guía turística actualizada, conversa con alguien que conozca bien la cultura japonesa y lee blogs sobre la vida en Japón. Minimiza los malentendidos y el impacto cultural familiarizándote con la etiqueta japonesa. Algunos aspectos a tener en cuenta incluyen:

Usualmente no se da propina por servicios y podría considerarse como mala educación.
Si alguien te invita a su casa, siempre debes llevar un regalo para el anfitrión.
El intercambio de tarjetas comerciales es una parte integral de cualquier presentación en un ambiente profesional y es de mala educación guardar la tarjeta comercial de la otra persona hasta que hayan terminado de conversar.

2. Toma clases de idioma japonés.
Saber el idioma japonés (o al menos lo básico) hará que sea mucho más fácil vivir y trabajar en Japón. Antes de mudarte a Japón, considera inscribirte en un curso, tomar clases privadas o usar programas de aprendizaje de idiomas como Rosetta Stone o Duolingo.

3. Explora y prueba cosas nuevas.
La mejor forma de familiarizarte con la cultura japonesa es experimentarla. Pídele a un amigo, colega o compañero de clase que te recomiende cosas interesantes para ver y hacer, o mira si está dispuesto a pasearte. Tómate tu tiempo explorando el área en donde vives y conoce a tus nuevos vecinos.
Si conoces a algún otro expatriado de tu propio país que tenga más experiencia de la vida en Japón, contáctalo. Podría ayudarte a conectarte con tu nuevo hogar y sentirte más cómodo.


Cómo transferir Windows 10 a un nuevo disco duro

Este wikiHow te enseñará como transferir tu licencia y clave de producto de Windows 10 a una nueva computadora. Esto te permitirá usar la copia de Windows Retail o Easy Upgrade que hayas comprado en un nuevo disco duro.

Pasos

1. Determina si tu licencia de Windows 10 puede ser transferida.
Existen algunas restricciones al momento de transferir la licencia:

Si actualizaste desde una versión anterior de Windows 7, 8, u 8.1, podrás transferir tu licencia (pero sólo una vez).
Si tienes una copia completa de Windows 10, podrás transferirla las veces que quieras.
Si actualizaste la licencia desde un Windows 7, 8, u 8.1 OEM (preinstalado por el fabricante de la computadora), tu licencia de Windows 10 no podrá ser transferida.
Si actualizaste utilizando Easy Upgrade al paquete Windows 10 Pro desde Windows 10, podrás transferir la licencia usando Digital Licensing.

2. Quita la licencia de la computadora original.
Una manera fácil de hacerlo es desinstalando la clave del producto. Aquí están los pasos a seguir:

Presiona ⊞ Win+x.
Haz clic en .
Escribe slmgr.vbs /upk en la ventana.
Presiona ↵ Enter. Esto borrará la licencia de Windows, liberándola para usarla en otro equipo.

3. Instala Windows en la nueva PC.
Cuando instales Windows, se te pedirá ingresar una clave de producto. Esto es lo que tienes que hacer:

Selecciona No tengo una clave de producto (a menos que hayas comprado Windows 10 en la tienda, en cuyo caso puedes ingresar esa clave de producto de inmediato).
Selecciona la versión para la que sea tu licencia.

Si vas a transferir una licencia de Windows 7 Starter, Home Premium, o Windows 8.1 Core, selecciona .
Si vas a transferir desde Windows 7 Pro, Ultimate, o Windows 8.1 Pro, selecciona .

Completa la instalación. Cuando Windows termine de instalarse, la computadora arrancará el escritorio.

4. Presiona ⊞ Win+R.
Hazlo cuando Windows termine de instalarse y puedas utilizar el escritorio. Esto abrirá la ventana de diálogo.

5. Escribe slui.exe y presiona ↵ Enter.
Se abrirá un asistente de activación.

6. Selecciona tu país y haz clic en Siguiente.
En la pantalla aparecerá un número telefónico y una identificación de instalación.

7. Llama al número telefónico y proporciona la identificación de instalación.
El agente telefónico verificará el código de producto y te dará un número de confirmación.

8. Haz clic en Ingresar ID de confirmación para completar la activación.
Ingresa el número de confirmación como indiquen las instrucciones en pantalla para activar Windows.
Si compraste el paquete Windows 10 Pro, tendrás que iniciar sesión en tu cuenta de Microsoft para reactivar tu licencia utilizando Digital Licence.


Cómo convertirte en corrector de textos en línea

Los correctores de textos en línea ayudan a los propietarios de sitios web a que encuentren errores antes de publicar sus páginas web, evitando que alejen a los potenciales visitantes de sus sitios. La cantidad creciente de sitios web brinda oportunidades para que los correctores de textos independientes ganen dinero por buscar y corregir errores de ortografía, puntuación y gramática en los textos de las páginas web. Si tienes una buena redacción, u excelente manejo del idioma, y le prestas atención a los detalles, puedes obtener al menos un ingreso adicional como corrector de textos en línea. A continuación hay algunas de las cosas que necesitas saber si deseas convertirte en un corrector de textos en línea.

Desarrolla tus habilidades de corrección

1. Instrúyete.
Para ser un corrector de textos en línea, o cualquier clase de corrector de textos, se requiere amar la lectura. Deberías disfrutar varias formas de escritura y familiarizarte con varios estilos de redacción, así como adquirir conocimientos en un amplio rango de temas.

2. Comprende las habilidades específicas que se requieren para ser un corrector de textos en línea.
Una corrección exitosa de textos requiere un conocimiento en el uso correcto de las palabras y de la puntuación, cómo deletrear correctamente, y reconocer confusiones comunes en las palabras, y comprender lo que el escritor intentaba decir mediante una cuidadosa relectura del texto.

3. Desarrolla tus habilidades con la computadora.
Pueden enviarte los textos de sitios web que vayas a corregir a través del correo electrónico, o pueden darte acceso al sitio en el que podrás descargar el borrador del texto, o editarlo allí directamente. Si descargaste el texto en tu computadora necesitarás familiarizarte con las herramientas de corrección y edición de tu programa de procesamiento de texto, como las funciones de Control de Cambios y de Insertar Comentarios de Microsoft Word. Si vas a corregir directamente el texto, necesitarás conocer la herramienta de corrección en línea que te pidan usar.
Algunos clientes podrían preferir que imprimas el texto, lo corrijas manualmente, y luego lo envíes por fax. En esos casos, necesitarás saber cómo usar una impresora y un fax, así como los símbolos usados en la corrección y edición a mano.

4. Considera una capacitación formal como corrector de textos.
Como mínimo, los cursos de escuela secundaria sobre lenguaje, periodismo y literatura te darán la base que necesitarás en las habilidades lingüísticas y de corrección. Puedes complementar estos conocimientos con cursos universitarios, en un colegio comunitario o en línea, así como con tutoriales en línea.
Hay clases en línea disponibles de organizaciones como eLearners, Universalclass.com, y Mediabistro.com.

5. Familiarízate con diversos manuales de estilo.
Aunque las clases pueden darte una base en el idioma, las organizaciones para las que vayas a trabajar probablemente adopten un manual de estilo establecido, o quizás hayan creado su propio manual interno. Como mínimo, deberías familiarizarte con el manual de estilo de alguna agencia de prensa, usados por la mayoría de los periódicos y los portales de noticias, y el manual de estilo de Yahoo, usado por muchas otras organizaciones con presencia en la web. Puedes considerar otros manuales de estilo como el Manual de Estilo Chicago, los que usan los periódicos, o el de alguna asociación profesional.
Para un repaso general sobre el uso, lee The Elements of Style (Los elementos del Estilo), de William Strunk y E.B. White.

6. Arma una biblioteca de referencia.
Además de los manuales de estilo enumerados arriba, deberías tener un diccionario y un tesauro y, dependiendo de los clientes con los que planees trabajar, diccionarios especializados en terminología médica, científica, legal o financiera.
También deberías familiarizarte y marcar los sitios web como Dictionary.com; sin embargo, a veces puede resultar más rápido y más efectivo buscar algo en un libro antes que en internet.

7. Practica tus habilidades de corrección con los textos que leas.
Revisa los libros, periódicos, sitios web, incluso los textos mostrados en los noticieros y comerciales televisivos, con un ojo crítico. Esto te enseñará a detectar errores de ortografía, puntuación y uso.

Encuentra empleos de corrección de textos en línea

1. Decide cuál será el(las) área(s) en la(s) que quieras especializarte.
Si tienes áreas de interés particulares, como corregir sitios web financieros, legales o médicos, quizás quieras concentrar tus esfuerzos en esas áreas. Quizás necesites capacitación adicional en tu(s) área(s) de especialización, pero también podrías recoger una mayor recompensa financiera y más satisfacción personal si te especializas antes que intentar corregir cualquier cosa que se te cruce por el camino.

2. Usa el internet.
Puedes encontrar varios sitios web que ofrecen empleos de corrección de textos en línea escribiendo empleos de corrección de textos en línea o tareas para corregir textos en casa en un motor de búsqueda de internet. Puedes registrarte en esos sitios, y puedes publicar tus servicios en tablones de anuncio y en sitios de mercadeo independiente.

Hay sitios web que se especializan en ofrecer servicios de corrección y edición, como Cyberedit, Grammatika.com, EditFast.com, Mulberry Studio, Proofread NOW y Wordfirm. Algunos servicios se especializan en áreas como las comunicaciones comerciales, mientras que otros brindan servicios  adicionales como transcripción, indexado o corrección en varios idiomas. Algunos servicios también ofrecen asistencia promocional a correctores que hagan contratos con ellos, como la capacidad para crear o enlazar a sus propios sitios web. Quizás necesites tener al menos 2 o 3 años de experiencia en corrección o edición, un equipo suficiente de computación, y ser veloz al escribir a máquina, y quizás también necesites tomar un examen para calificar para el trabajo.
Hay sitios de mercadeo independiente como Elance, Guru, y Odesk.com. Estos sitios publican listas de clientes con empleos por los que pujas en competencia con otros independientes para conseguir el trabajo. Los trabajadores independientes se catalogan por nivel de experiencia; algunos sitios también ofrecen catálogos aumentados por un precio.
Hay tablones de anuncios de empleo como Monster.com y Jobs.com. En esos sitios puedes publicar un currículum con tu experiencia y determinar una búsqueda de palabras clave para trabajos que te interesen. Los tablones de anuncios de empleo se dedican principalmente a quienes buscan trabajos a tiempo completo o parcial como empleados de una empresa, pero quizás también ofrezcan posiciones en teletrabajo o como independiente.

3. Aproxímate directamente a los propietarios de los sitios web.
Busca sitios web con mucho contenido escrito y contacta al propietario o al administrador del sitio. Busca direcciones de correo electrónico en la sección Contáctenos del sitio; necesitarás uno que tenga el nombre de una persona, o al menos que diga webmaster en la dirección de correo en lugar de un término genérico como info.

4. Construye tu propio sitio web.
Tener tu propio sitio web te permitirá publicitar tus servicios de corrección en línea y exhibirle tu profesionalismo a tus clientes potenciales. Tendrás que desarrollar tus habilidades en optimización para motores de búsqueda (SEO por sus siglas en inglés) para ayudar a que los clientes encuentren tu sitio mediante búsquedas en internet, y también tendrás que asegurarte de que tu sitio no tenga ningún error ortográfico o gramatical.

5. Considera ofrecer inicialmente tus servicios voluntariamente.
Puedes acercarte a organizaciones sin fines de lucro y comenzar con una oferta para corregir gratis sus sitios web, a cambio de que brinden referencias a otros clientes que sí pagarían. Sé frontal sobre tus intenciones desde el principio, para que te den el tipo de referencias que quieres en lugar de otras tareas voluntarias.


Cómo citar un sitio web sin autor, fecha ni número de página con el estilo APA

Citar un sitio web que no incluye autor, fecha o número de página puede ser difícil. Sin embargo, ¡es más fácil de lo que crees! Puedes citar un sitio web con el nombre del título, la organización que publicó la página o como "anónimo", dependiendo de la información que tengas disponible. En el caso de la fecha, puedes incluir "s.f." por "sin fecha". Esto te permitirá crear citas dentro del texto y una entrada en la página de Referencias.

Crear citas dentro del texto

1. Usa el título en lugar del autor si no hay ninguno.
Escribe el título completo de la obra si vas a citarla dentro de la oración. Si vas a utilizar una cita entre paréntesis solamente, usa hasta las primeras dos palabras del título.
Estos son ejemplos de las alternativas que hay para citar una página que se titula “Robótica para principiantes”:

"De acuerdo a “Robótica para principiantes” (2018), las partes de titanio crean un robot más resistente".
"Las partes de titanio son la mejor opción para construir un robot resistente (“Robótica”, 2018)".

2. Trata una organización como el autor si es quien publica el sitio web.
Puedes encontrar información confiable de grupos y organizaciones, pero estos no siempre incluyen un autor. Si este fuera el caso, puedes citar a la organización como el autor, pues es quien ha publicado la información.
Por ejemplo, podrías recoger información del sitio web de la Sociedad Estadounidense del Cáncer. Si no se incluye un autor, puedes usar a la organización. Así se verán las citas dentro del texto:

"De acuerdo a la Sociedad Estadounidense del Cáncer (2018), las personas que están en tratamiento de quimioterapia se benefician de tener a su disposición turbantes o pelucas de cortesía".
"Las personas que están en tratamiento de quimioterapia tienen una mejor experiencia si se les brinda turbantes y pelucas de cortesía (Sociedad Estadounidense del Cáncer, 2018)".

3. Escribe “Anónimo” como autor si estuviera en el sitio web.
Es posible que veas un sitio que menciona a un autor anónimo. Si este fuera el caso, puedes usar “Anónimo” como el autor de la cita.
En el caso de un autor anónimo, la cita tendrá esta apariencia: "(Anónimo, 2018)"

4. Utiliza "s.f."
. Las citas APA suelen incluir el autor y la fecha. Sin embargo, ¡no podrás escribir una fecha si no hubiera una! Escribir "s.f." le indica al lector que no se consignó una fecha en el sitio web.

Una cita que usa un título como autor, tendrá esta apariencia: "(“Robótica”, s.f.)".
Si vas a usar el nombre de una organización, la cita tendrá esta apariencia: "(Sociedad Nacional de Robótica, s.f.)".
En el caso de un autor anónimo, la cita se verá así: "(Anónimo, s.f.)".

5. Incluye el párrafo para citar un pasaje específico si no hubiera página.
El formato APA solo requiere el número de página cuando necesitas citar palabras específicas, una paráfrasis cerrada o un resumen de una sección en particular. Cuando un sitio web no tiene número de página, puedes usar el número de párrafo en su lugar. Cuéntalos para saber qué párrafo vas a citar. Luego escribe "párr." en lugar de "párrafo" y el número de párrafo.

Por ejemplo, digamos que vas a citar el cuarto párrafo de un artículo llamado “Construyendo una relación saludable” que no tiene autor, número de página o fecha.
Puedes citarlo de este modo:

"De acuerdo a “Construyendo una relación saludable" (s.f., párr. 4), la comunicación es esencial para formar una pareja saludable".
"Los miembros de la pareja deben comunicarse si quieren tener una relación saludable (“Construyendo”, s.f., párr. 4)."

6. Utiliza entre 1 y 2 palabras del subtítulo como el número de página si estuviera disponible.
Los subtítulos son una forma excelente de indicarles a los lectores dónde pueden encontrar la información que vas a citar. Puedes usar estos subtítulos en lugar del número de párrafo si no hubiera número de página. Si la página en la que estás tiene subtítulos definidos, úsalos en lugar de un número de página para citar una parte específica donde encontraste la información que vas a citar.

Quizás hayas encontrado información valiosa en una página web titulada “Disminuir la congestión en ciudades grandes”, que tenga los subtítulos “Mejorar las redes de tránsito”, “Mejorar la capacidad de la carretera”, “Recolectar peajes” “Carriles de alta ocupación” y “Rampas con metrado”. Sin embargo, no hay fecha o número de página.
La cita podría tener esta apariencia: "(“Disminuir” s.f., “Carriles de alta ocupación”)".

Preparar la página de referencias

1. Enumera el título del artículo primero si no se incluye un autor.
Solo pon en mayúscula la primera palabra y los nombres propios. No le pongas comillas. Escribe un punto después del título.

Digamos que el nombre del artículo que quieres citar es “Ecuador: historia y cultura”. El inicio de la entrada tendrá esta apariencia: "Ecuador: historia y cultura".
Si el artículo incluye el nombre de la organización o un autor anónimo, úsalo en lugar del título.

2. Escribe s.f.
. Esto le indicará al lector que no se consignó una fecha. Usa letras en minúscula e incluye un punto después de “s” y “f”. Después del paréntesis, escribe un punto.
La entrada tiene esta apariencia: "Ecuador: historia y cultura. (s.f.).".

3. Incluye el nombre de la organización, publicación o sitio web en cursiva.
Pon en mayúscula cada palabra del nombre excepto por “de”, “para” e “y”. Ponle un punto después del nombre.
La entrada debe tener esta apariencia: "Ecuador: historia y cultura. (s.f.). Selección de Latinoamérica.

4. Escribe “Recuperado de” e incluye el URL del sitio web.
Escribe el URL completo del sitio donde encontraste la información que estás citando. No coloques ningún signo de puntuación al final de la cita, a menos que aparezca en el URL.
Así se verá la entrada final: "Ecuador: historia y cultura. (s.f.). Selección de Latinoamérica. Recuperado de http://www.sla.com/ecuador.html/"

5. Incluye primero la organización en la referencia si se consignara una.
Así como sucede con las citas dentro del texto, puedes usar la organización que ha publicado el artículo si hubiera. Escribe primero su nombre en la entrada en la página de Referencias, en el mismo lugar que pondrías al autor.

Si el nombre del sitio web es el mismo que el de la organización, no lo escribas nuevamente después del título de la página. Puedes omitir esta parte de la entrada de las referencias e ir directamente a "Recuperado de".
Por ejemplo, digamos que vas a citar un artículo llamado “Relajarse con la respiración profunda” que publicó la Fundación Psicológica de Estados Unidos y que no haya fecha.
La entrada se verá de este modo: "Fundación Psicológica de Estados Unidos. (s.f.). Relajarse con la respiración profunda. Recuperado de http://www.apf.com/Relaxing_and_deep_breathing/"

6. Si el autor se consigna como anónimo, ponlo primero en la entrada.
Escribe “Anónimo” en lugar del autor en la cita, luego dale el formato de una referencia común de sitio web al resto de la entrada.

Puedes referenciar una página web titulada “Ser consciente durante un paseo de perro” escrito por un autor anónimo que está publicada en un sitio web llamado Bark Bark Friends, pero que no tiene fecha.
Así se verá tu entrada: "Anónimo. (s.f.) Ser consciente durante un paseo de perro. Bark Bark Friends. Recuperado de http://www.barkbarkfriends.com/mindful_dog_walks/"


Cómo hacer una crema corporal casera

Si tu presupuesto es ajustado y no te alcanza para comprar cremas corporales costosas, aún puedes consentirte y cuidar mucho tu piel. Prescinde de los productos comerciales caros y prepara tu propia crema corporal nutritiva y con buen olor en tu cocina. Las cremas corporales caseras solo incluyen ingredientes naturales y no tendrás que utilizar productos químicos ni fragancias, además son un buen regalo para tus amigos o familiares.

Crema corporal de mango

1. Reúne los ingredientes.
La manteca de mango es una sustancia natural, cremosa y sofisticada que nutre tu piel y posee una esencia tropical increíble. Puedes encontrarla en mercados de alimentos naturales o en Internet. Necesitarás los siguientes ingredientes para preparar 142 g (5 oz) de crema corporal:

6 g (2 oz) de manteca de cacao
6 g (2 oz) de manteca de mango
2 cucharaditas de manteca de karité
1 cucharadita de aceite de germen de trigo
1 cucharadita de gel de aloe vera
10 gotas de aceite esencial de mango

2. Derrite los ingredientes.
Prepara una cacerola de baño María o crea una de manera improvisada al llenar una olla grande con unos centímetros de agua e introducirle una olla más pequeña. Coloca todos los ingredientes en la olla más pequeña, excepto el aceite esencial. Calienta la mezcla a fuego bajo y revuélvela ocasionalmente, hasta que los ingredientes se derritan por completo. Continúa calentando la mezcla durante 15 a 20 minutos y revuélvela ocasionalmente, hasta que los aceites se incorporen por completo y la crema corporal esté homogénea y sin gránulos.
Asegúrate de no calentar los ingredientes muy rápido, ya que esto podría arruinar la textura de las diversas mantecas. Derrítelos poco a poco al revolverlos con frecuencia para asegurar que la mezcla no se queme.

3. Retira la mezcla del fuego y déjala enfriar a temperatura ambiente.
Deja que la mezcla se enfríe un poco antes de agregarle el aceite esencial.

4. Agrega el aceite esencial.
Incorpora 10 gotas de aceite esencial de mango. Si quieres una crema corporal muy perfumada, agrega una o dos gotas adicionales de aceite esencial. Si eres sensible a los olores fuertes, solo agrega 5 gotas en total.

5. Bate la crema corporal.
Para darle una textura ligera y liviana, bate la mezcla con una batidora de mano hasta que la crema corporal adquiera una consistencia cremosa.

6. Coloca la crema corporal en frascos o latas pequeñas con ayuda de una cuchara.
Guárdala a temperatura ambiente y úsala dentro de seis meses.

Crema corporal de cáñamo y miel

1. Reúne los ingredientes.
La crema corporal de cáñamo tiene una esencia terrosa y natural, perfecta para usarla en la piel seca durante los meses de invierno. El aceite de cáñamo nutre la piel y la miel es un humectante natural con propiedades antibacterianas. A continuación, los ingredientes que necesitarás:

3 cucharadas de manteca de coco
1 cucharada de cera de abeja
1 cucharada de miel
1 cucharada de aceite de girasol
1 cucharada de aceite de ricino
1 cucharada de aceite de cáñamo
10 gotas del aceite esencial de tu preferencia

2. Derrite la manteca de coco y la cera de abeja juntas.
Prepara una cacerola de baño María o crea una de manera improvisada al llenar una olla grande con algunos centímetros de agua e introducirle una olla más pequeña. Calienta la olla a fuego medio a alto hasta que el agua empiece a hervir. Coloca las 3 cucharadas de la manteca de coco y 1 cucharada de aceite de abeja en la olla más pequeña. Revuelve hasta que la mezcla se derrita y continúa calentándola por 15 minutos para que no se granule.  Es importante derretir la mezcla poco a poco para asegurar que no se queme.

3. Agrega la miel y los aceites.
Revuelve constantemente a medida que agregues la cucharadita de miel, la cucharadita de aceite de girasol, la de aceite de ricino y la de aceite de cáñamo. Continúa revolviendo hasta que todo se incorpore por completo.

4. Enfríala y agrega los aceites esenciales.
Deja que la mezcla se enfríe por 10 minutos, después incorpora 15 a 20 gotas del aceite esencial de tu preferencia.

5. Colócala en frascos o latas con ayuda de una cuchara.
Coloca la crema corporal de cáñamo en recipientes pequeños y estériles con ayuda de una cuchara.

Crema corporal de cítricos de fácil preparación

1. Reúne los ingredientes.
Esta crema natural de fácil preparación se puede elaborar en el microondas, así que no es necesario que pierdas el tiempo con una cacerola para baño María. Reúne los siguientes ingredientes:

½ taza de aceite de semilla (o aceite de almendra)
2 cucharadas de cera de abeja
2 cucharadas de agua destilada
10 gotas de aceite esencial de limón, lima o de naranja

2. Calienta el aceite y la cera de abeja.
Coloca ½ taza de aceite de semilla y 2 cucharadas de cera de abeja en un frasco hermético o en una taza medidora de vidrio resistente al fuego. Coloca la mezcla en el microondas y caliéntala durante 10 a 15 segundos. Revuelve y después repítelo hasta que el aceite y la cera de abeja se derritan.

Asegúrate de calentar la mezcla en el microondas en incrementos breves para evitar que se caliente demasiado o se queme.
No trates de cocinar la mezcla en un recipiente de plástico, ya que el plástico podría filtrarse en la mezcla.

3. Bate la mezcla con una batidora de mano.
Agrega 2 cucharadas de agua destilada o filtrada y 10 gotas de aceite esencial de lima, limón o naranja a medida que batas. La crema corporal se volverá espesa y blanca a medida que la batas. No dejes de hacerlo hasta que adquiera una consistencia cremosa e intensa.
El proceso de batir los aceites esenciales con agua se denomina emulsificación. Este es similar al proceso de preparar una crema batida o mayonesa. Podría tardar un tiempo que la mezcla se incorpore, así que continúa batiendo hasta lograr la textura adecuada.

4. Coloca la crema corporal en frascos o latas con ayuda de una cuchara.
Para esto, sirve un recipiente vacío de bálsamo de labios. Úsala en la piel seca cuando sea necesario.


Cómo sacar el pelo de tu mascota del auto

Periódicamente, deberás transportar a tu mascota en tu vehículo. Por lo tanto, según el tipo de mascota que tengas, puede dejar una capa de pelo en él. El pelo de una mascota que se queda adherido a los asientos y alfombras de tu auto puede ser una molestia importante, principalmente porque terminará en toda tu ropa. Con el fin de sacar el pelo de tus mascotas del vehículo, puedes utilizar una solución líquida, cinta adhesiva, cepillos para pelusa o electricidad estática para así recogerlo. También puedes probar algunas medidas preventivas para disminuir la cantidad de pelo que tu mascota deje en el auto.

Utilizar electricidad estática

1. Crea una solución de agua y suavizante.
Puedes utilizar agua pura o crear una solución que conste de porciones iguales de agua y suavizante de ropa.
Los ingredientes que se utilizan en el suavizante ayudan a aflojar el pelo y hacen que sea fácil sacarlo del auto.

2. Humedece la parte con pelos con la solución.
Una vez que hayas hecho la solución, debes humedecer la tapicería o alfombra de tu auto. Puedes hacerlo al utilizar un par de guantes de goma y sumergir las puntas de los dedos en la solución o al llenar una botella pequeña de espray con la solución y aplicarla en la parte deseada.

3. Frota los asientos usando tus manos con guantes.
Usando unos guantes de goma, pasa tu mano a lo largo de la parte deseada. El pelo se debe adherir a los guantes. De vez en cuando sumerge tus manos con guantes en la solución para sacar el pelo y así mantener húmedas las puntas de tus dedos.
También puedes frotar la parte a limpiar con una piedra pómez para así recoger el pelo.

4. Aspira el pelo suelto.
Aspira sobre la parte a limpiar una vez que se haya secado a fin de sacar el exceso de pelo. Para conseguir mejores resultados, utiliza un accesorio de aspiradora que tenga cerdas pequeñas de goma.

5. Saca el pelo con un globo.
También puedes inflar un globo y frotarlo en la parte deseada. El globo creará electricidad estática y, como resultado, el pelo de tu mascota se adherirá a él. Una vez que el globo esté cubierto de pelo, utiliza tu mano para recogerlo y tíralo a la basura.

Crear una superficie pegajosa

1. Recoge el pelo con un cepillo para pelusa.
Compra un cepillo para pelusa en tu farmacia local. Saca la capa protectora del cepillo y después pásalo en la parte deseada de tu auto. El pelo de tu mascota se adherirá al cepillo para pelusa y así lo podrás sacar fácilmente de tu vehículo.

2. Recoge el pelo con cinta adhesiva.
Envuelve un poco de cinta adhesiva o cinta de embalaje en tu mano con el lado pegajoso hacia afuera. Luego da toques suaves con tu mano con cinta adhesiva en la parte de tu auto que está cubierta de pelo. El pelo se adherirá a la cinta y así lo podrás sacar fácilmente de tu auto.

3. Reemplaza la cinta adhesiva de forma periódica.
Revisa la cinta adhesiva de forma periódica para asegurarte de que todavía recoja el pelo. Una vez que el pedazo de cinta esté completamente cubierto de pelo, perderá su adhesividad. Cuando eso pase, desecha ese pedazo de cinta en la basura y reanuda el proceso con un pedazo nuevo.

Evitar que haya pelo de tu mascota en el auto

1. Cepilla a tu mascota antes de cada viaje en auto.
Para evitar que el pelo de tu mascota se esparza en todo tu vehículo, debes cepillarla bien antes de cada viaje en auto. Así sacarás los pelos sueltos de tu mascota y podrás ayudar a disminuir la cantidad de pelo que caiga.
Según tu mascota y su raza, deberás cepillarla con regularidad a fin de controlar la pérdida de pelo.

2. Cubre tus asientos con una manta.
Pon una manta o toalla en los asientos o piso de tu auto. Esto puede ayudar a reducir la cantidad de pelo que caiga en la tapicería. También será mucho más fácil sacar la manta del auto para lavarla una vez que esté cubierta con pelo de tu mascota.

3. Pon a tu mascota dentro de su transportador en el auto.
Mantén a tu mascota dentro de su transportador de viaje mientras esté en el auto. Esto no solo es seguro para el animal y para ti, sino que también servirá para reducir la cantidad de pelo en tu auto.
Coloca el transportador de mascotas en el piso o asegúralo a un asiento usando un cinturón de seguridad para que así no se pueda mover mientras manejes.


Cómo pasar de ser un marimacho a ser una chica femenina

Pasar de ser un marimacho a ser una chica femenina no es tan difícil como parece. Tendrás que empezar a prestar más atención a tu apariencia, modales e higiene para poder verte y actuar más femenina. Los cambios toman tiempo, pero puedes empezar a ser más femenina de inmediato.

Actualizar tu apariencia

1. Intercambia las camisetas por vestidos y faldas.
La manera más sencilla de empezar a verte más femenina es usar un vestido o una falda. La silueta suelta y fluida te dará una apariencia instantáneamente fresca y estarás tan cómoda como elegante. Hay muchos tipos de cortes y formas, así que puedes encontrar un estilo que te quede mejor.

No tienes que usar un vestido o una falda cada día, pero por lo menos una o dos veces por semana te ayudará a verte y sentirte más femenina.
Usa leggings o pantalones cortos de licra bajo un vestido o falda si te preocupa mostrar demasiado.
Cúbrete con un cárdigan o un suéter ligero si el clima es frío.
Siéntate con las piernas juntas, ya sea que las cruces o las mantengas a un lado. Esto es tan propio de una dama como modesto.

2. Actualiza el esquema de color de tu armario.
Usa colores más claros con tonos pastel o colores vibrantes como el amarillo, rosado, azul, rojo o púrpura. El azul marino, el marrón y el gris son colores neutrales buenos para un artículo de ropa como parte de un atuendo, pero usarlos como un color global de un atuendo es más viril que femenino. El negro es un buen color de acento, pero es mejor emparejarlo con un rosado encendido u otro color brillante.

No gastes tus ahorros en deshacerte de todo lo que tienes y comprar un nuevas prendas de vestir.
Revisa tu armario y busca prendas de vestir tanto para la parte superior del cuerpo como la inferior que ya tengas y puedas emparejar para hacer conjuntos femeninos.
Usa materiales y colores más oscuros en el invierno y otoño, y ropa blanca y prendas de algodón de colores más claros para la primavera y el verano.
Incorpora el rosado a tu estilo diario. Es un color que es tradicionalmente femenino y añade un toque femenino. Escoge una nueva prenda de vestir o un par de tacones rosados para darle a cualquier atuendo un estallido de color.

No tienes que rehacer todo tu armario y habitación con rosado. Simplemente agrega pequeños indicios de este color con un brillo labial o un cinturón para empezar.
Hay más tonos que solo el rosado encendido. Comienza a usar este color de a pocos con accesorios de color frambuesa o un protector de teléfono púrpura.

3. Empieza a usar maquillaje.
Empieza con una rutina de maquillaje simple: base, un poco de rubor, rímel y lápiz labial o brillo. Estos productos te enmarcarán el rostro y te darán un toque femenino instantáneo. El delineador de ojos y el lápiz labial requieren un poco más de finura al aplicarlos, pero puedenn darte un aspecto más adulto.

Empieza de a pocos si te preocupa que de pronto salgas a la calle con maquillaje.
No abuses de cualquier producto. Aplicarte demasiada sombra de ojos y brillo labial desafortunadamente te hará parecer como un payaso.
El rímel y el delineador de ojos a prueba de agua son excelentes opciones si practicas algún deporte y tratas de tener una vida social activa.
Empareja la base con el color de tu piel. Prueba varios colores en la tienda al untar ligeramente la parte superior de la mano para comprobar el color.
Prueba con diferentes colores para los labios y ojos. Algunos días posiblemente quieras usar un color discreto que coincida con tus características o quieras usar colores brillantes y atrevidos para una noche o un evento especial.

4. Usa pantalones ajustados o leggings.
Evita usar pantalones de chándal y ropa de gimnasia cuando las otras opciones sean un vestido o una falda. Los jeans ajustados o acampanados se ven bastante bien con la mayoría de los zapatos y pueden ser favorecedores para la mayoría de las formas del cuerpo. Los leggings son una solución modesta a las faldas cortas y vestidos también. Como alternativa, puedes usar leggings sin más si deseas una opción más ajustada de pantalones.

5. Deshazte de las zapatillas.
Las zapatillas deben reservarse únicamente para hacer ejercicio y practicar deportes. Usar zapatos que tienen un ligero tacón elevará las piernas y la parte trasera y ejercitarás las pantorrillas. Asimismo, te verás más alta y mejorarás tu postura. Sé creativa al probar diferentes tipos de zapatos, como sandalias, botas y otros tipos de calzado que tienen un tacón incorporado o una suela de apoyo.

Empieza con un tacón bajo o una plataforma de 2,5 cm (1 pulgada) para que te acostumbres a un estilo más femenino de zapatos.
Los tacones altos y tacones de aguja toman tiempo en acostumbrarse. Practica usarlos en casa si te sientes incómoda usándolos todo el día.
Si prefieres un zapato sin altura adicional, un tacón bajo de moda es ideal para el uso diario.

6. Usa más joyas con tus atuendos diarios.
Los diamantes son los mejores amigos de las chicas, pero también lo son la plata, el oro y cualquier cosa que brille. Empieza por escoger un par de pendientes que combinen con tu atuendo del día, escoger pulseras que combinen con los tonos de tu cartera o incluso cambiar la banda de tu reloj por un cuero blanco liso o por un acabado metálico para añadirle cierto brillo a tu día.

No tienes que exagerar con la joyería para verte femenina. Algunas veces menos es más.
Si no tienes perforaciones en las orejas, todavía puedes usar accesorios, como collares y pulseras.

7. Experimenta con diferentes peinados todos los días.
Las colas de caballo pueden ser funcionales pero limitantes. Prueba con diferentes peinados, como trenzas, moños y rizos. Tómate un tiempo para cepillarte el cabello y tal vez incluso rizarlo antes de salir por la puerta. El pelo corto se puede acentuar con una vincha o un lazo lindos. Trabaja con un estilista para averiguar qué corte de cabello va mejor con tu rostro si estás lista para tener un aspecto totalmente nuevo y actualizado.

Comportarte como una chica femenina

1. Permítete ser emocional.
Las chicas femeninas son abiertas a sus emociones. Sé honesta cuando estés feliz, enojada o sientas cualquier emoción intermedia. No tengas miedo de llorar en frente de los demás y secarte el rostro dando golpecitos para evitar que se te corra el maquillaje. Es posible que te tome algo de tiempo estar cómoda con dejar que otras personas vean tus emociones, pero ve de a pocos.
Nunca dejes que tus emociones saquen lo peor de ti. Querrás mantener el control para no ofender a nadie en tu momento de enojo o hacer que las personas piensen que estás siendo demasiado dramática por el inconveniente más pequeño.

2. Lleva contigo un bolso o una cartera con todos los elementos esenciales diarios.
Una cartera es solo un monedero lindo para combinar con tus atuendos; también es funcional. Siempre lleva contigo un poco de maquillaje de respaldo, desodorante, un poco de perfume, un bloc de notas o un planificador, un lápiz, un accesorio para el cabello, un monedero y cualquier llave que necesites.

Los elementos adicionales que puedes llevar en un bolso incluyen un kit de costura portátil y alfileres de seguridad para emergencias de moda, lentes de sol, libros escolares o cualquier otro elemento para tu rutina diaria.
Si todavía necesitas usar una mochila para cargar los elementos pesados, puedes encontrar mochilas con estampados florales divertidos o cueros coloreados para actualizar tu apariencia.
Empieza con una mochila que coincida con la mayoría de tus atuendos y luego empieza a coleccionar otras para ocasiones especiales, la escuela y viajes nocturnos.

3. Evita eructar, tirarte un gas, o arreglarte en público.
Una dama necesita abstenerse de mostrar cualquier función corporal grosera en frente de otras personas. Trata de mantener tus momentos flatulentos para ti y de preferencia en el baño. Siempre tápate la boca con un pañuelo descartable o un pañuelo de bolsillo cuando tengas que sonarte la nariz, despejar tu garganta, estornudar o toser.

4. Mantente limpia y organizada en cada aspecto de tu vida.
Incluso si la organización no es tu punto fuerte, mantén tu escritorio y cartera o mochila ordenada para que no pierdas de vista las cosas importantes u olvides citas. Ser puntual es una etiqueta de manejo de tiempo que es útil practicar.

Usa un marcador de etiquetas o compra papelería bonita para ayudarte a mantener tus asignaciones y horarios organizados y atractivos.
Tu caligrafía debe ser limpia y legible para que tanto tú como los demás puedan leerla.
No tienes que cambiar el punto de la “i”, por ejemplo, con pequeños corazones, pero definitivamente hace que tu escritura luzca más divertida y femenina.

5. Evita la suciedad y los pasatiempos agresivos.
Hacer alboroto y ensuciarte no son actividades apropiadas para una dama. No querrás arruinar tu ropa agradable, y no ayudará a tu imagen de ser una chica femenina. Por ejemplo, las cosas como luchar, derribar a alguien o usar herramientas eléctricas no son tradicionalmente femeninas.

Puedes ser deportiva, así como femenina. Ir al gimnasio para hacer ejercicio es importante, y también lo son los deportes para mantenerte sana y sociable.
Solo ten en cuenta que hay un lugar y un momento para la suciedad y el sudor. Después de una sesión de entrenamiento o un evento deportivo, límpiate de nuevo para salir en público.

6. Evita el lenguaje grosero y los insultos.
Ser educada en la manera de hablar es increíblemente importante. No condimentes todas tus oraciones con insultos, ya que te hará ver y sonar desagradable.

Tampoco caigas en los chismes. Puede ser difícil, pero abstente de hablar mal de otras personas, sobre todo a sus espaldas.
El chisme dice más de ti y de tu mala actitud que de las personas de quienes hablas.

7. Sal con chicas más que con chicos.
Empieza a pasar más tiempo con chicas de tal manera que puedas verlas y aprender cómo ser más femenina. Vayan a un centro comercial a comprar, háganse la manicura o simplemente pasen tiempo revisando revistas y hablando de la vida. Pasar más tiempo con otras chicas por lo general te diferenciará como una chica en lugar de parecerse a “uno de los chicos”.

Guarda la calma cuando estés junto a los chicos. A medida que empiezas a ver a los chicos como algo más que amigos y posibles novios, no dejes que esto te ponga nerviosa. Ellos siguen siendo personas, así que no te sientas nerviosa solo porque empiezas a verlos de diferente manera.

Evita copiar los malos hábitos de tus amigos. Puedes hacerlo al pasar más tiempo con chicas con mayor frecuencia, pero ten cuidado de no evidenciar algún hábito antiguo de marimacho.

8. Permítete explorar ser una chica femenina.
Cambiar la manera en que te comportas y te ves es un gran cambio y es parte de tu identidad. Ser una chica femenina puede no ser para todos y eso está perfectamente bien. Diviértete experimentando pero no te desalientes si no te sientes naturalmente femenina solo porque haces algunos cambios.

Mejorar tu higiene personal

1. Separa un tiempo para arreglarte todas las mañanas.
Necesitas mucho tiempo para alistar el cabello, maquillarte y ponerte accesorios antes de salir de la casa. Determina cuánto tiempo necesitas desde el principio hasta el final para alistarte y estar presentable para el día. Es posible que tengas que empezar a levantarte un poco más temprano para poder estar lista a tiempo.

Programa un tiempo adicional durante la semana para depilarte, cuidar las uñas o hacer otro mantenimiento de higiene que requiera más tiempo del que tu rutina diaria te lo permita.
Date un vistazo en el espejo antes de salir de casa. Nunca te vayas sin estar lista o vestida a medias.

Te tomará menos tiempo completar tu rutina matutina a medida que te acostumbres a ella, así que no te preocupes si parece mucho trabajo al principio.
Equilibra las horas de sueño y el tiempo que tardas en arreglarte. Asegúrate de dormir lo suficiente para que no tengas que tratar de cubrir las ojeras o las bolsas bajo los ojos con maquillaje. Esto puede significar que te acuestes antes o consolides el tiempo que tardas en arreglarte.

2. Elimina el vello corporal adicional.
A medida que empiezas a usar ropa más reveladora o femenina como faldas o camisetas sin mangas de moda, empieza a afeitarte o depilarte con cera regularmente. El vello corporal no es un accesorio que necesitas si quieres ser una chica femenina. Aféitate todos los días durante tu rutina de ducha o cada pocos días dependiendo de la velocidad de crecimiento del vello.

Invierte en una buena máquina de afeitar o simplemente compra bastantes máquinas de afeitar desechables. Asimismo, compra una crema de afeitar para protegerte la piel.
Asegúrate de afeitarte cualquier parte de la pierna que se muestre y las axilas todo el año. Incluye el área de bikini durante el verano cuando vayas a usar un traje de baño.
También debes cuidar el vello facial. Arranca algunos pelos de las cejas con pinzas para darles forma y haz lo mismo para cualquier vello en el labio superior.
Si no puedes soportar arrancarte los vellos tú misma, contrata a un profesional para que lo haga o invierte en servicios de depilación. Los resultados de la depilación con cera durarán más, pero pueden ser más costosos.

3. Escoge un aroma femenino como tu olor característico.
Primero, siempre debes usar desodorante para que no ofendas a nadie con tu sorpresivo olor corporal. Luego, busca un perfume o loción corporal que te dé un aroma femenino suave. La vainilla, las mezclas afrutadas y la lavanda son opciones sutiles pero distintas.

Puedes encontrar desodorantes antitranspirantes con olores divertidos que te pueden ayudar a controlar la sudoración excesiva.
No exageres al momento re rociar el perfume.
Una manera de aplicar perfume es rociar una pequeña cantidad en las muñecas y bajo el cuello.
Como alternativa, rocía una nube de perfume en el aire delante de ti y camina a través de ella para obtener un rocío ligero.

4. Límpiate las uñas y mantenlas inmaculadas.
Es posible que parezca un pequeño detalle, pero prestar atención a los detalles es importante para mantener la imagen de una chica femenina. Revisa si hay suciedad o tierra debajo de tus uñas y lávalas con agua y jabón. Usa una lima de uñas cada pocos días para mantener las uñas en forma y suaves.

Empujar las cutículas hará que las uñas parezcan más largas.
Incluso si no te gusta el esmalte de uñas de colores, una capa transparente o de color carne puede limpiar tus manos.
Cada cierto tiempo es divertido hacerte una manicura y pedicura profesional.
¡No te olvides de los dedos del pie! Cuando uses sandalias o cualquier calzado de punta abierta, querrás ser capaz de lucir tu pedicura.


Cómo luchar por una relación

Las relaciones son difíciles. Es un desafío lidiar con las personalidades, los deseos y las necesidades diferentes de dos personas, e incluso los mejores de nosotros experimentan momentos difíciles o colapsos. Sin embargo, estas relaciones suelen valer el esfuerzo y ameritan la lucha. Tendrás que comunicarte con tu pareja distante, llegar a un término con el pasado y, en última instancia, aceptarla por quién es a fin de luchar por la relación.

Comunicarte

1. Discúlpate
Las relaciones se tensionan cuando uno de los miembros de la pareja o ambos se sienten lastimados, ya sea por una pelea, unas palabras que se expresaron de manera descuidada o unos resentimientos a largo plazo. Todas las relaciones lo experimentan hasta cierta magnitud. Lo importante es comunicarse y disculparse cuando has hecho algo malo. Disculparse demuestra tu compromiso con tu pareja y la relación.

Tienes que expresarte de manera sincera, específica y reconocer el dolor que has causado para disculparte bien. Acepta tu rol en haber dañado la confianza o el respeto en la relación. Esto no significa aceptar toda la responsabilidad, sino asumir tu parte.

Exprésate de manera sincera y específica. Solo discúlpate para hacer unas correcciones y curar el daño, y no por otra razón oculta. A la vez, especifica el motivo de tus disculpas y la manera en que eso lastimó a tu pareja. Por ejemplo, “Lamento mucho haberme exaltado durante nuestra discusión. Puedo ver que te lastimé y te hice sentir humillación. Te pido que me perdones”.
Evita las disculpas con términos ambiguos. Estas no aceptan realmente ninguna responsabilidad y dan la impresión de ser poco sinceras, como “Lamento si lo que hice te ofendió” o “Lamento si lo tomaste a mal”.
No pidas una disculpa a cambio. El perdón mutuo es importante, pero tu pareja podría necesitar tiempo para procesar sus sentimientos. Pedir una disculpa solo lucirá como una exigencia.

2. Escucha a tu pareja
Una disculpa es solo la primera parte en la comunicación que tienes con ella. Esto no arreglará las cosas, pero puede romper el hielo y comenzar con el proceso de recuperación. No te sorprendas si tu pareja reacciona de manera emotiva o incluso te interrumpe. Resiste las ganas de interrumpirla y defenderte, y más bien actúa de manera paciente y respetuosa, asegurándote de escucharla.

Evita reaccionar a la defensiva ni insistir en terminar tu lado de historia. Tus primeras ganas podrían ser corregir o refutar a tu pareja, pero deja que hable.
Cuando demuestras paciencia, también dejas que hable de manera abierta sin miedos o represalias y demuestras que hablas en serio en cuanto a curar la grieta.
Ten en cuenta que la intención de una disculpa es sanar la relación. No se trata de comprobar quién tuvo la razón y quién no.

3. Deja la puerta abierta, pero no te excedas en buscarla.
Déjale en claro a tu pareja que quieres salvar la relación. Asimismo, acepta que estas cosas toman tiempo. Resiste las ganas de seguirla, en especial si se ha distanciado. De lo contrario, podrías terminar alejándola más. Deja que haya algo de tiempo y espacio mientras dejas la puerta abierta para la reconciliación.

Deja en claro que tienes la preparación para hablar cuando ella esté lista. Asegúrate de que sepa que tienes la disposición de dialogar.
Asimismo, las personas suelen querer un espacio físico y emocional después de tener una discusión o sufrir un dolor. Trata de reconocer y respetar la necesidad de tu pareja de mantener una distancia, no la persigas.

Confrontar el pasado

1. Busca una terapia por tu parte o con tu pareja.
La terapia no es un arreglo infalible, pero puede ayudarte a ventilar y resolver tus problemas, además de aprender a cómo comunicarte con más efectividad con tu pareja. Considera la terapia de parejas si tu relación está en problemas. Sin embargo, incluso ir a una terapia por tu cuenta puede ser provechoso.

Pídele a tu pareja que te acompañe a la terapia si han tenido problemas de comunicación o confianza, si se han distanciado y solo “ocupan el mismo espacio” o si alguno de ustedes actúa debido a unos sentimientos negativos.
Busca un terapeuta con el que ambos puedan trabajar, lo que podría requerir de varios intentos. Pregúntales acerca de sus credenciales, su experiencia, su capacidad para brindar ayuda y su índice de éxito.
Considera a un consejero como un consultor, en vez de un solucionador. Un consejero te aconsejará, pero el trabajo más importante sucederá afuera de las sesiones.
Considera la posibilidad de buscar un consejero o un terapeuta, incluso si tu pareja se rehúsa a asistir.

2. Prepárate para explorar tu historia pasada.
Tendrás que enfrentar los problemas de frente y no solo disimularlos, lo que permite que empeoren. Prepárate para hablar profundamente acerca de los problemas en tu relación, ya sea que cuentes con un consejero o no. Esto no es sencillo ya que significa retomar dolores pasados, hablar de resentimientos y expresar decepciones.

Prepárate para escuchar a tu pareja. El factor clave para avanzar es atender y comprender el dolor pasado con empatía.
Ten la disposición de expresar tus frustraciones. Sin embargo, siempre hazlo con tacto. Resiste las ganas de culpar o justificar los comportamientos del pasado y espera comprender los motivos subyacentes. Quizás veas que no eran tan malintencionados como pensaste.
Recuerda lo que los juntó a tu pareja y a ti. Hubo una razón para que terminaran juntos en primer lugar. Trata de reflexionar con ella acerca de por qué se amaron y, si es posible, intenten recuperar esa chispa.

3. Aprende a expresar tus sentimientos constructivamente.
Exponer tus sentimientos te ayudará a comprender las motivaciones y las necesidades, así que aprender a cómo hablar e incluso a discrepar es primordial. Podría ayudarte a ti y a tu pareja a volver a evaluar las suposiciones acerca de cada uno, además de expresar tus necesidades, clara y abiertamente.

Si vas a terapia, asegúrate de hablar con tu consejero acerca de la comunicación efectiva.
Sigue las reglas de comunicación efectiva y “pelea justa”. Por ejemplo, trata de evitar el lenguaje acusatorio, comienza las oraciones con “Yo creo...” o “Yo siento...”, en vez de decir “Tú siempre...” o “Tú nunca...”. Asimismo, evita las generalizaciones.
Exprésate de manera específica y cíñete a los hechos y tus sentimientos. Habla acerca de lo que necesitas de tu pareja, no lo que crees que no te da. Por ejemplo, “Necesito de tu apoyo en mi profesión como mujer de negocios, pero no lo siento”.
Puedes decir “Me siento ignorado, porque quiero y necesito más cariño público de ti” en vez de “Tú me ignoras porque nunca me demuestras cariño en público”.
Invita a tu pareja a dar su punto de vista. No la interrumpas, pero trata de escucharla y luego vuelve a expresar lo que has escuchado.

Ver a tu pareja como la persona que es

1. Aprende a aceptar a tu pareja.
Tienes que tener la disposición de aceptar a tu pareja como una persona completa para luchar por la relación que tienen, incluso los hábitos y los comportamientos que podrían desagradarte o que podrías resentir. Esto no es un desafío pequeño, pero es necesario si quieres recobrar la conexión que tuvieron.

Trata de ver las cosas desde la otra perspectiva. Por ejemplo, si siempre has odiado el desorden de tu pareja, trata de invertir la situación y ver su punto de vista. ¿Es realmente una persona muy desordenada o eres una persona que se preocupa mucho por el orden?
Acepta el hecho que no tienes control sobre tu pareja o su experiencia o formación. Ver sus hábitos “incorrectos” como un reflejo de su formación o sus prioridades y valores profundos puede ayudar a suavizar la tensión.
Sin embargo, mantén ciertos límites. De ninguna forma estás bajo la obligación de aceptar un comportamiento destructivo o abusivo.

2. Despréndete de los sentimientos de superioridad.
No solo tendrás que llegar a un acuerdo sobre cosas pequeñas, como los hábitos y el comportamiento, sino que también sobre un sentimiento mayor acerca de que tienes “la razón”. Esta actitud no suele ser conveniente, ya que puede evitar que cambies la manera en que te ves a ti y a tu pareja.

Recuerda que, si uno de ustedes tiene la razón, el otro no está necesariamente equivocado. Las opiniones contrastantes de tu pareja no invalidan las tuyas, sino que son solo diferentes.
Por ejemplo, tus nociones de etiqueta, como la manera en que actúas, hablas y socializas cortésmente, podrían ser muy diferentes a las de tu pareja. Sin embargo, una de estas perspectivas no es necesariamente más correcta que la otra; simplemente son diferentes.

3. Honra y apoya las necesidades de tu pareja.
Quizás lo más importante en el hecho de luchar por una relación es construir una empatía. La consecuencia de aceptar sus opiniones y valores debe ser un esfuerzo de tu parte por tratar de cumplir con sus necesidades emocionales y físicas, lo mejor que puedas, sin comprometer las tuyas.

Mantén la disposición de llegar a un acuerdo con tal de que sus necesidades no interrumpan tus valores. Por ejemplo, la religión es muy importante para tu pareja, pero no para ti. ¿Tienes la disposición de apoyar esa parte de su vida?
Digamos que han discutido por el cariño y ahora comprendes que ella lo expresa de maneras diferentes, quizás por medio de regalos o gestos. ¿Tienes la disposición de aprender este “lenguaje”? Un esfuerzo de tu parte hará que se sienta más valiosa.

Reconectarte con una expareja

1. Averigua si tu expareja sigue interesada en ti
Algunas veces, queremos luchar por una relación que ha terminado o está en proceso de terminar, lo cual no es poco común. En realidad, se reporta que el 50 % de los adultos más jóvenes se reconcilia al menos una vez después de una ruptura amorosa. Trata de leer las señales para ver si tu expareja sigue interesada en ti.

Sé sutil. Ella podría sentirse fastidiada si te excedes, así que es preferible mantener tu distancia, al menos al principio. No fuerces el contacto y evita hacer que tus amigos la investiguen de tu parte.
Trata de recoger indirectas de algunas fuentes, como las redes sociales, los amigos en común o de tu misma expareja si todavía tienen algún contacto. Recuerda que las probabilidades podrían estar a tu favor.

2. Establece contacto.
Si todavía te interesa tu expareja y tienes una razón para creer que también siente lo mismo, necesitarás comunicarte con ella. Prueba algo discreto y envíale un mensaje breve en Facebook o un correo electrónico. Exprésate de manera breve y no arrogante. De lo contrario, podrías asustarla.

Ten una razón para iniciar el contacto. Por ejemplo, di “Estaba comiendo helado hoy y me hizo pensar en cuánto te encanta comerlo. ¿Cómo te va?”. De igual forma, puedes decir “Vi tu nombre en Facebook y pensé en saludarte. Espero que te esté yendo bien”.
Deja que su respuesta guíe tu próxima maniobra. Si es cortante y te dice “Sí, espero que también te vaya bien”, quizás sea improbable que haya una reconciliación. Una respuesta más efusiva puede indicar que sí tiene interés en ti.
Trata de organizar una reunión si la respuesta es positiva. Por ejemplo, pídele hablar tomando un café o una bebida. Deja en claro que solo quieres una reunión breve, sin compromisos.

3. Aclara las cosas.
Determina lo que quieres decir con anticipación y la manera en que quieres decirlo. Escoge tus palabras con detenimiento porque tu expareja podría tener todavía sentimientos por ti, tanto buenos como malos. Di lo que tienes en mente, expresa tu arrepentimiento, discúlpate si tienes que hacerlo, pero actúa de manera prudente.

Di que lamentas que las cosas no funcionaran y que quieres hablar para poner a la relación en perspectiva, puedes decir “Solo quería ver cómo estabas y hablar acerca de lo que pasó entre nosotros”.
Deja que la discusión guíe lo que digas. No impongas el problema si ella está feliz y sale con otras personas, pero guía gradualmente la conversación hacia la reconciliación si parece que mantiene sentimientos fuertes por ti.
Toma las cosas lentamente si quiere retomar la relación. Quizás hubo buenas razones para que terminara, problemas que tendrán que discutir en serio, quizás en terapia.
Prepárate para seguir adelante si no está interesada en volver a conectarse. Al menos, ten en cuenta que puedes tener un final para el asunto.


Cómo realizar un recorte de personal

Los despidos por recorte de personal son una realidad en el mundo de los negocios. El proceso suele ser muy desagradable para ambas partes. Sin embargo, existen maneras de hacer esta experiencia menos dolorosa. A menudo, estos despidos se realizan en grandes lotes (por ejemplo, cuando una empresa pasa por un mal momento económico y necesita prescindir de un porcentaje de su fuerza de trabajo). Es importante que sepas cómo manejar esta situación de manera efectiva, legal y compasiva.

Planificar los despidos

1. Determina la cantidad de personal que necesitas despedir.
Debes asegurarte de que las personas que van a permanecer en la empresa sean capaces de cubrir el trabajo de aquellos que vas a despedir. A diferencia de un despido por bajo rendimiento, el recorte de personal es necesario cuando la empresa pasa por un mal momento y requiere prescindir de parte de su fuerza de trabajo. En una situación de este tipo, los empleados pueden demandar prestaciones por desempleo. Por otro lado, los despidos por bajo rendimiento son necesarios cuando los empleados muestran un desempeño deficiente en sus labores. Debes tener en cuenta los efectos que ocasiona un recorte de personal (por ejemplo, si el personal restante requiere cambiarse de oficina o si la empresa va a mudarse a un local más pequeño). Debes planificar los despidos con mucho cuidado, ya que en el futuro podrías lamentar perder personas clave.

2. Concierta una cita con tu abogado.
Necesitas saber todo acerca de la mejor manera de proceder ante una situación como esta. Debes conocer los derechos y las responsabilidades del empleador y de los empleados e informarte sobre los medios en los que estos pueden cobrar sus prestaciones por desempleo.

3. Infórmale al personal sobre la situación de la empresa.
Si necesitas llevar a cabo un recorte de personal, lo más probable es que se deba a que el negocio no está yendo muy bien. Analiza la salud de tu empresa junto con el personal antes de proceder al recorte. Ellos podrían tener buenas ideas sobre cómo revertir la situación o encontrar algunas soluciones creativas a los problemas que enfrentan. Es probable que ni siquiera sea necesario proceder con el recorte (o al menos no en la proporción que tenías planeada). Si terminas despidiendo a algunos empleados, por lo menos serán conscientes de que esto es parte de un problema mayor y no tiene nada que ver con su desempeño.

“Lamento tener que informarte lo siguiente, pero el negocio ha sufrido un descenso importante durante los últimos seis meses. Por lo que, estoy considerando ejecutar un recorte del personal, aunque realmente no deseo hacerlo. Simplemente no tenemos el dinero suficiente para pagarles a todos en el futuro”.
“Nos arriesgamos a caer en la bancarrota si no realizamos algunos ajustes en el personal. Realmente no deseo despedir a nadie, pero creo que esto es muy necesario”.
“La recesión ha ocasionado que nuestra lista de clientes se evapore. Si tienes alguna sugerencia como solución, me encantaría escucharla. Sin embargo, si no ejecuto algunos ajustes, voy a verme en la necesidad de despedir a algunos".

4. Busca el momento oportuno para realizar el anuncio.
Algunos expertos sugieren proceder con el recorte de personal un martes por la mañana para que lo lleves a cabo al principio de la semana (pero no el día lunes) y tengas la capacidad de controlar la respuesta del personal restante en la oficina. Los demás pueden hablar y pensar al respecto durante el trabajo, en lugar de estar disgustados durante todo el fin de semana. Evita realizar esto un viernes por la tarde o un lunes a primera hora del día, ya que ambos momentos hacen que las personas se resientan aún más. Además, debes evitar a toda costa realizar este tipo de anuncios antes de las vacaciones o días festivos.

Anunciar el recorte de personal

1. Practica lo que vas a decirles a tus empleados con anticipación.
Trata de pensar en cómo explicar la situación de manera compasiva. Imagina todas las reacciones posibles y trata de planificar buenas respuestas a diferentes reacciones. Debes ser honesto y respetuoso. Considera la posibilidad de preparar un guion y memorizar las ideas más importantes que deseas dejar en claro.

2. Lleva a cabo el recorte lo más pronto que puedas.
Llegará un punto en el que esta situación será inevitable, por lo que debes determinar la hora y el lugar para reunirte con tus empleados. Es lo mejor para que todos puedan superarlo rápidamente.

3. Concierta una cita y lleva a cabo cada despido en persona.
Aunque te va resultar muy incómodo, tienes que decirle en la cara a cada empleado que lo vas a despedir. De esta manera, tendrás la posibilidad de conversar con cada uno, escucharlo y tratar de encontrar los medios para ayudarlo a seguir adelante.

“Lo lamento mucho, Jan, pero voy a tener que prescindir de tus servicios. Has sido un excelente empleado, pero me veo en la necesidad de cerrar el departamento en el que trabajas debido a problemas con el presupuesto”.
“Nadie quiere escuchar lo que te voy a decir, pero tengo que prescindir de tus servicios. Solo podemos operar con un mínimo de personal, lo que significa que vamos a suprimir tu puesto de trabajo”.
“Esta situación es realmente difícil, pero voy a tener que prescindir de tus servicios. Te has desempeñado de manera excelente con nosotros y he notado cuánto has crecido profesionalmente. Sé que en donde quiera que te contraten, serán muy afortunados de tenerte como empleado”.

4. Prepárate para las emociones fuertes.
Debes ser empático en el trato con tus empleados, ya que con toda seguridad se molestarán mucho al recibir la noticia. Asegúrate de hacer énfasis en el buen trabajo que han realizado para ti y lo mucho que valoras su esfuerzo. Durante la preparación, debes tener en cuenta los siguientes detalles:

Contar con pañuelos descartables y agua.
Programar el tiempo suficiente para que pueda acudir a limpiar su escritorio mientras sus demás compañeros no se encuentren alrededor. Sin embargo, si desea despedirse de ellos, también debes programar un momento para esto.

5. Asegúrale al empleado que le proporcionarás una buena referencia.
Si tienes la capacidad de ofrecerle esto, puedes garantizarle un asesoramiento profesional y ayuda para conseguir otro empleo. Deriva al empleado al departamento de Recursos Humanos (o el que esté a cargo de los detalles del despido) por si tiene inquietudes sobre la documentación para el desempleo o la búsqueda de un nuevo puesto de trabajo.

6. Determina las indemnizaciones por años de servicio.
Según el manual para empleados y sus contratos, algunos de ellos podrían tener derecho a recibir diferentes montos y prestaciones. Debes familiarizarte con cada contrato para que estés seguro de los detalles y revisarlos junto con el empleado para asegurarte de que los entienda en su plenitud.
Si les vas a pedir a un empleado que firme una renuncia, debes darle un cierto tiempo para que lo piense. Si le ofreces una indemnización por despido, tiene que firmar una renuncia en la que indique que no volverá a trabajar para tu empresa en el futuro ni la va a demandar para exigir más dinero.

7. Mantente en contacto con tu abogado.
Es probable que desees que tu abogado se encuentre presente mientras ejecutas el recorte de personal. Los trabajadores están protegidos por las leyes federales y estatales. Debes revisar si tu negocio y tu plan de reducción de personal se encuentra amparado por la Ley de Notificación de Ajustes y de Reentrenamiento del Trabajador (WARN, por sus siglas en inglés) o por la Ley de protección de Beneficios de los Trabajadores de Mayor Edad (OWBPA, por sus siglas en inglés) en las páginas web correspondientes que citamos líneas abajo. Asegúrate de no darles a tus empleados una razón para demandarte en el futuro. La discriminación es una de las principales razones por las que los empleados despedidos suelen demandar a las empresas. Las leyes relativas al género, la raza y la discapacidad conducen a este tipo de situaciones.

Lidiar con las secuelas de un recorte de personal

1. Mantén una actitud abierta a los cambios.
Todo el mundo va a comentar sobre esta situación y debes dejar que lo hagan. Dales a tus empleados unos días para que puedan lidiar con los cambios. Luego, pídeles que eviten conversar sobre ese tema en el trabajo.

“Sé que todos necesitamos tiempo para reflexionar sobre la situación presente y está bien. Vamos a tomarnos esta semana para lidiar con los cambios realizados y cuando volvamos el lunes estaremos listos para seguir adelante”.
“Al igual que ustedes, estoy muy triste por las decisiones que se tomaron. Pueden conversar al respecto con sus compañeros ahora y durante el fin de semana. Tendremos una reunión el día lunes para conversar sobre los cambios realizados en nuestra empresa y el hecho de que ahora ustedes forman parte de la solución”.
“Los despidos por recorte de personal son terribles para todos nosotros. Vamos a tomarnos un tiempo hoy y mañana para conversar sobre el tema. Con gusto, responderé todas las inquietudes que tengan”.

2. Comunícate con tus empleados.
Envíales un correo electrónico o convócalos a una reunión para conversar sobre los planes futuros de la empresa. Debes agradecerles a todos por su trabajo y solicitarles su ayuda.

“Quiero conocer la opinión de todos acerca de cómo creen que deberíamos lidiar con los cambios. Envíenme un correo electrónico con sus ideas u organicen una reunión para exponerlas”.
“Me gustaría convocar a toda la empresa a una reunión el martes por la tarde. Quiero atender las dudas o inquietudes que tengan para que podamos abordarlas en público”.
“¿Qué debemos hacer en nuestra empresa para prepararnos mejor para el futuro? Por favor, envíenme un correo electrónico, un mensaje de texto o llámenme para hacérmelo saber. A veces, sucede que los empleados conocen mejor las necesidades de la empresa y de los clientes que la propia gerencia”.

3. Emite un comunicado de prensa.
Debes comunicarte con el público de manera transparente e informarle sobre el recorte de personal y los cambios que acabas de ejecutar en la empresa.


Cómo cuidar a un familiar con obesidad

Si te encuentras en la situación de cuidar a un familiar con obesidad, posiblemente te preocupe su salud. Si tiene una movilidad limitada u otros problemas de salud relacionados con su peso, puedes proporcionarle ayuda práctica con actividades diarias y tratamiento médico. En el caso de que esté interesado en perder peso, apóyalo y anímalo. Contar con alguien que lo defienda y anime puede hacer una gran diferencia para alguien que atraviesa este proceso difícil. Hazle saber a tu ser querido que cuenta contigo y que lo amas incondicionalmente.

Ayudar a tu familiar con problemas de salud relacionados con la obesidad

1. Ayuda a tu familiar a asistir a las citas médicas, en caso de ser necesario.
Los chequeos regulares y el cuidado médico son muy importantes para las personas con problemas relacionados con el peso. Pregúntale a tu familiar si necesita ayuda para solicitar o asistir a las citas médicas. Quizás también necesite que alguien lo acompañe como defensor o para proporcionarle compañía y apoyo emocional.
Si tu ser querido tiene limitaciones de movilidad o no tiene acceso al transporte, ofrécele llevarlo a las citas (si puedes) o ayúdalo a hacer los arreglos relativos al transporte.

2. Ponte en contacto para asegurarte de que esté bien.
Si tu familiar tiene problemas de salud o movilidad y no vive con un cuidador, visítalo o llámalo de vez en cuando para saber cómo está. Pregúntale cómo se siente y si hay algo que puedas hacer para ayudarlo.
Por ejemplo, puedes preguntarle "¿Necesitas que pase por la farmacia para recoger tus medicamentos para la hipertensión?" o "¿Cómo te estás sintiendo? ¿El dolor de las rodillas ha mejorado?".

3. Asístelo con las actividades diarias, en caso de ser necesario.
La obesidad puede causar limitaciones de movilidad, en especial en personas que son extremadamente obesas o tienen problemas de salud relacionados con la obesidad, como la diabetes tipo 2. Dependiendo de qué tan graves sean los problemas de tu ser querido, quizás necesite ayuda con ciertas actividades diarias, como las siguientes:

Compra la comida en el supermercado y otros artículos necesarios.
Haz los quehaceres en la casa y el jardín.
Ayúdalo con los cuidados personales, como ducharse o vestirse.

4. Proporciónale apoyo durante los procedimientos médicos estresantes.
La mayoría de los tratamientos médicos para la obesidad ofrecen enfoques no invasivos, como cambios en la dieta y el estilo de vida. Sin embargo, las personas que son muy obesas o tienen problemas importantes de salud podrían necesitar intervenciones y tratamientos más extremos, como una cirugía para perder peso o una de reemplazo articular. Para ayudar a tu familiar, ofrécele apoyo emocional y práctico antes, durante y después de este tipo de procedimientos difíciles.

Por ejemplo, si tu familiar debe someterse a una cirugía de reemplazo de cadera, puedes ofrecerte a quedarte por un rato después de la intervención y ayudarlo en la casa.
También puedes asistir a las citas médicas previas y posteriores a la cirugía para saber cómo cuidar a tu familiar durante la recuperación y cómo lidiar con posibles complicaciones.

5. Sé su defensor, en caso de ser necesario.
Desafortunadamente, los médicos no siempre son inmunes a los prejuicios comunes y las actitudes negativas hacia las personas con obesidad. Esto significa que quienes sufren este problema a menudo reciben un cuidado médico de calidad inferior que quienes no tienen obesidad. Como defensor de su salud, puedes ayudarlo al:

Asistir a las citas médicas con él y tomar notas.
Expresar de forma asertiva sus preocupaciones o hacer preguntas acerca de sus cuidados durante las citas o la hospitalización. Por ejemplo, puedes decir "¿Podrías explicarnos para qué es este medicamento y cuáles son sus riesgos y efectos secundarios?".
Familiarizarte con sus síntomas, historial médico y cualquier medicamento o tratamiento médico actual o pasado que haya recibido.

Animar a tu familiar a controlar su peso

1. No lo presiones para que haga un cambio.
Tu familiar ya sabe que tiene obesidad. Decirle que está obeso y acosarlo para que pierda peso no son cosas que puedan motivarlo. En cambio, es más probable que se sienta peor consigo mismo y su situación. Hazle saber que cuenta contigo y que quieres apoyarlo, pero no le des consejos ni intentes presionarlo para que haga cambios importantes en su estilo de vida.

Por ejemplo, puedes decirle algo así como "Realmente me importas, y sé que has estado lidiando con algo de estrés y problemas de salud en el último tiempo. Solo quiero que sepas que estoy aquí si necesitas ayuda".
No lo avergüences ni lo culpes y no le ofrezcas consejos simplistas como "¡Solo tienes que dejar de comer tanta comida chatarra!".

2. Muéstrale comportamientos saludables.
Por más que tu familiar no esté listo para realizar cambios importantes o pedir ayuda, puedes ayudarlo al dar un buen ejemplo. Come alimentos saludables y no tientes ni desanimes a tu ser querido al comer comida chatarra y postres azucarados en su presencia. Haz actividad física de manera regular, por más que solo sea caminar por la cuadra todos los días, e invítalo a unirse.
Por ejemplo, puedes decirle "Oye, tengo que pasear al perro y está muy lindo afuera. ¿Quieres venir conmigo?".

3. Pregúntale qué puedes hacer para ayudarlo.
Si tu familiar recurre a ti para perder peso o realizar un cambio en su estilo de vida, averigua qué tipo de apoyo busca. Quizás solo quiera alguien con quien desahogarse o busque un compañero de ejercicio. Antes de darle sugerencias, hazle algunas preguntas abiertas como "¿Hay algo que pueda hacer para ayudarte?" o "¿De qué forma puedo facilitarte las cosas?".
Si crees que tu familiar lanza indirectas, hazle preguntas para saber si está interesado en recibir ayuda. Por ejemplo, si dice "Realmente tengo que ponerme en forma", puedes decirle algo así como "¿Te interesa entrenar conmigo?".

4. Anímalo a buscar el asesoramiento de un doctor o dietista.
Algunos enfoques para la pérdida de peso son más saludables y efectivos que otros. Si tu familiar dice que quiere estar más saludable o perder peso, anímalo a buscar asesoramiento médico. Un médico o un dietista registrado pueden evaluar su salud general y ayudarlo a realizar cambios saludables en su estilo de vida que funcionen para su caso específico.

5. Ayúdalo a hacerse responsable.
Realizar cambios importantes en el estilo de vida es difícil, en especial si se intenta en soledad. A tu familiar quizás le resulte más fácil hacer estos cambios y mantenerse saludable si hay alguien que comparta el viaje con él. En vez de hacerte a un lado y darle sermones o querer ser su "entrenador" (por ejemplo, "Oye, ¿por qué estás comiendo eso. ¡Se supone que estás a dieta!"), establezcan objetivos juntos y anímense como compañeros de equipo.
Por ejemplo, puedes decir "Sé que ambos tenemos el hábito de comer refrigerios tarde por la noche. ¿Qué te parece si nos ponemos en contacto después de cenar cada noche y nos recordamos que no debemos comer comida chatarra justo antes de acostarnos?".

6. Enfócate en la salud en vez de la pérdida de peso.
Si bien perder peso puede ser un objetivo importante para alguien que lucha contra la obesidad, el enfoque principal debe estar en realizar cambios en el estilo de vida que mejoren la salud general de tu ser querido. Ser delgado no es tan importante como ser una persona saludable. En vez de hablar de objetivos puramente enfocados en la pérdida de peso, enfócate en ayudarlo a realizar cambios positivos.
Por ejemplo, en vez de ayudarlo a establecer el objetivo de perder cierta cantidad de kilos en determinado tiempo, anímalo a establecer un objetivo específico de acondicionamiento físico (por ejemplo, "Planifiquemos caminar al menos 30 minutos al día, cinco veces por semana").

7. Celebra el viaje en vez del resultado.
Perder peso y convertirse (y mantenerse) en una persona saludable es un proceso que dura toda la vida para la mayoría de las personas. En vez de enfocarte en cuánto peso ha perdido, elogia el trabajo duro que pone y celebra otros cambios positivos que notes en su vida.
Por ejemplo, en vez de decir "Guau, tía Susana, ¡luces fantástica después de haber perdido todo ese peso!", di algo así como "Siento orgullo por ti por respetar tu programa de dieta y ejercicio de esta forma. Sé que no es fácil".

8. Hazle saber que está bien tener recaídas.
Tu familiar quizás se sienta frustrado o desanimado si ha tenido un progreso constante y recupera kilos o lucha para mantener los cambios en su estilo de vida. Recuérdale que es normal y que es una parte inevitable del proceso de pérdida de peso. También puedes ayudarlo de las siguientes formas:

Trabaja con él para determinar qué ha causado la recaída y ayúdalo a evitar que se repita. Por ejemplo, quizás suela comer demasiado cuando van juntos a algún restaurante específico. En este caso, eviten ir a este lugar por un tiempo.
Ayúdalo a mantener la perspectiva. Recuérdale todo lo que ha logrado hasta el momento y señala el progreso general que ha hecho en vez de enfocarte en los altibajos durante el camino.

Ofrecerle apoyo emocional

1. Hazle saber que lo amas de forma incondicional.
Es normal sentir ansiedad o frustración al ver a un ser querido luchando contra la obesidad. Sin embargo, ten en cuenta que el peso es una parte pequeña de quién es como persona. Dile que lo apoyas y te preocupas por él, y enfócate en lo positivo.
Por ejemplo, puedes decirle "Lucas, creo en ti. Eres el mejor hermano del mundo, y una de las personas más amables y fuertes que conozco. Estoy aquí si necesitas ayuda".

2. Escúchalo de forma activa
Si quieres apoyar a tu familiar, haz que sienta que puede hablar contigo sin miedo a ser juzgado. Si necesita desahogarse o abrirse contigo, permite que hable la mayor parte del tiempo. Valida sus sentimientos y hazle saber que te esfuerzas por escuchar y comprender lo que dice.

Di cosas que le hagan saber que lo escuchas y sientes empatía, como "Comprendo" o "Eso debe ser difícil".
Parafrasea algunas de las cosas que diga para dejar en claro que te esfuerzas por comprenderlo. Por ejemplo, puedes decir "Parece que te resulta muy difícil mantenerte activo porque tu trabajo te mantiene tras el escritorio mucho tiempo".

3. Anímalo a hacer cosas que disfrute.
El estrés físico y emocional de lidiar con la obesidad puede hacer que quienes la sufren se aíslen y eviten las actividades que solían disfrutar. Ayuda a tu ser querido a encontrar alegría y significado en la vida al invitarlo a participar en actividades que sepas que le resultarán divertidas y estimulantes.
Por ejemplo, puedes decir "Oye, mamá, sé cuánto te gusta la jardinería. ¿Por qué no visitamos el vivero nuevo que ha abierto en el centro de la ciudad? Quizás podamos comprar algunos rosales para el jardín delantero y plantarlos juntos".

4. Reconoce que la obesidad no siempre es fácil de tratar.
Para muchas personas, superar la obesidad no es tan fácil como eliminar la comida chatarra e ir al gimnasio. Ten en cuenta todos los factores que pueden contribuir a la obesidad de tu ser querido, y sé objetivo y empático.
Por ejemplo, tu familiar quizás tenga una enfermedad subyacente que haga que le resulte difícil mantenerse activo, o tal vez tome un medicamento que le haga ganar peso. Jamás supongas que alguien es obeso porque es "perezoso" o "no lo intenta lo suficiente".

Comprender la obesidad

1. Lee acerca de las posibles complicaciones de la obesidad.
La obesidad se define como tener un índice de masa corporal (IMC) de 30 o más. El hecho de que una persona tenga obesidad no significa que no esté saludable. Sin embargo, la obesidad a menudo está relacionada con una variedad de problemas de salud como los siguientes:

triglicéridos elevados y HDL bajo ("colesterol bueno")
hipertensión
diabetes tipo 2
accidente cerebrovascular
enfermedades cardíacas
ciertos tipos de cáncer
problemas respiratorios, en especial, apnea del sueño
enfermedad de la vesícula biliar
problemas de salud reproductiva y sexual
enfermedad hepática
osteoartritis

2. Haz una búsqueda de las causas subyacentes de la obesidad de tu ser querido.
Más comúnmente, la obesidad es causada por hábitos de alimentación poco saludables combinados con inactividad. Sin embargo, existen otros factores en juego en algunos casos. Algunas personas ganan peso con más facilidad que otras debido a factores genéticos y hormonales. Además, la obesidad puede ser producto de hábitos poco saludables asociados a problemas psicológicos, como depresión. Ten en cuenta que el historial pediátrico de tu ser querido es importante para comprender las causas de su obesidad. Estos son otros factores de riesgo:

ciertos problemas médicos, como el síndrome de Prader-Willi y el de Cushing
algunos tipos de medicamentos, como antidepresivos, anticonvulsivos, betabloqueantes, esteroides, medicamentos para la diabetes y antipsicóticos
afecciones que limiten la movilidad, como artritis aguda

3. Pregúntale al médico acerca de posibles tratamientos médicos.
El tratamiento correcto para la obesidad depende de muchos factores, incluyendo el estado de salud general de tu familiar, la gravedad de su obesidad y las afecciones subyacentes. Habla con el médico de cabecera o dietista de tu ser querido acerca de los tratamientos disponibles, y qué podría ser lo mejor para tu familiar. Estos son algunos enfoques de tratamiento para la obesidad:

Dieta y ejercicio.
Terapia conductual.
Medicamentos recetados para la pérdida de peso.
Opciones quirúrgicas, como baipás gástrico.
Tratamientos para afecciones subyacentes, como depresión, trastornos de alimentación o trastornos metabólicos.

En algunos casos, los grupos de apoyo o la consejería pueden ser útiles.