Cómo conseguir un recorrido de los estudios Pixar

Pixar Animation Studios es un famoso estudio de cine conocido por su gran cantidad de películas de animación exitosas, como Toy Story, Cars e Intensa-mente. El estudio se encuentra en Emeryville, California, y si bien está repleto de tesoros emocionantes y creativos, está cerrado al público. Si bien conseguir un recorrido en Pixar es muy difícil, es posible que puedas lograrlo si tienes conexiones personales, participas en eventos de caridad, ganas un concurso u obtienes un trabajo en Pixar.

Conseguir un recorrido a través de conexiones personales

1. Averigua si alguien que conoces tiene alguna conexión con Pixar.
La forma más común de conseguir un recorrido de los estudios de Pixar es tener una conexión personal. Si ninguno de tus familiares inmediatos trabaja en Pixar, pregúntales a tus padres si algún familiar lejano tiene un empleo allí. Además, pregúntales a tus amigos más cercanos si conocen a alguien que trabaje en Pixar.
Considera la posibilidad de publicar una pregunta acerca de los recorridos en los estudios Pixar en las redes sociales (como Facebook) para llegar a una audiencia más grande de familiares, amigos y conocidos.

2. Acércate durante el día de los amigos o la familia.
Pixar a menudo cuenta con días diseñados para que las familias y los amigos se acerquen a visitar y recorrer las instalaciones. En estos días, los empleados a menudo pueden invitar a una persona para ir al estudio. Si tienes una conexión con alguien en Pixar que sea muy importante, es posible que puedas conseguir un recorrido privado y no programado, pero generalmente es más fácil obtener un recorrido en los días de los amigos y la familia.

Para respetar el tiempo y espacio de tu conexión personal, considera la posibilidad de llamarla, en vez de acercarte personalmente.
Al preguntar acerca del día de los amigos o la familia, puedes decir algo así como “¡Hola! Quería preguntarte algo acerca de Pixar. ¿Tienes un momento para hablar?”. Si la persona se muestra dispuesta a hablar contigo, puedes decirle “Soy un gran fanático de Pixar. ¿Hay algún día de la familia o los amigos en el estudio pronto al que pueda asistir contigo?”.
Si consigues asistir al estudio el día de la familia o los amigos, podrás recorrer el edificio de Steve Jobs, de Brooklyn y también observar las interesantes características del exterior, como el gran modelo de la lámpara y la bola de Luxo.

Si bien no se puede acceder a muchas áreas durante los recorridos para la familia y los amigos, podrás ver la sala de proyección, la sala de correos, la tienda de regalos, la cafetería y los trabajos de arte recientes de Pixar y sus premios.

3. Disfruta una proyección privada.
Pixar muestra proyecciones privadas de sus películas algunos meses antes de lanzarlas en los cines. Pixar a menudo permite que los empleados inviten a personas para ir al estudio durante dichas proyecciones. Por más que puedas o no recorrer el estudio si ingresas en las instalaciones de esta forma, al menos podrás ver algo y ver una película antes de que se lance.
Asegúrate de preguntarle correcta y educadamente a la persona que conoces que tiene una conexión con Pixar si puedes acceder a esta oportunidad. Por ejemplo, puedes decir “Estoy muy emocionado por la película de Pixar que se estrenará pronto. Luce increíble. ¿Hay alguna forma de poder verla contigo antes de que esté en los cines?”.

Participar en eventos de caridad y concursos

1. Participa en subastas benéficas que se publican en línea.
Busca en internet fuentes de noticias de Pixar, como http://www.pixarpost.com/ y https://pixarplanet.com. Estas páginas web generalmente publican distintas oportunidades de subastas benéficas que se organizan de vez en cuando. El propósito de estos eventos es recaudar dinero para distintas organizaciones, como el Banco de Alimentos de Los Ángeles o Singing Stones School. Sigue las indicaciones de la página web para realizar una oferta, dado que podrías conseguir un recorrido si es la más elevada.
Si bien esta puede ser una buena forma de conseguir un recorrido, puede ser muy costosa.

2. Compra entradas para recorridos para eventos especiales de caridad.
Otro medio que Pixar utiliza para recaudar fondos para la caridad y ofrecer recorridos es proporcionarle temporalmente al público la oportunidad de comprar entradas, por lo general, antes del estreno de una película. Visita https://www.charitybuzz.com/ para ver si se han publicado oportunidades para comprar entradas benéficas.
Esta es otra opción costosa. Por ejemplo, las entradas para los eventos benéficos en 2011 que incluyeron una cena de gala, una proyección y un recorrido exclusivo tuvieron un costo de mil dólares cada una.

3. Participa en concursos publicados en línea.
Si bien conseguir un recorrido al ganar un concurso puede ser difícil, es una gran opción si no tienes conexiones personales y no quieres gastar mucho dinero. Visita https://pixarplanet.com/blog/category/competition/ de manera regular para ver los concursos que se publican.
Los requisitos de participación de los concursos varían en dificultad, desde responder una consigna con un ensayo breve hasta crear el tráiler para una película. Los premios también varían, desde ediciones especiales de conjuntos de discos Blu-Ray hasta recorridos del estudio.

Conseguir un recorrido a través de tu trabajo

1. Busca las vacantes laborales en línea.
Es posible que puedas conseguir un recorrido en Pixar Studios si obtienes un empleo allí. Visita https://pixar.wd5.myworkdayjobs.com/Pixar_External_Career_Site y desliza hacia abajo para conocer los puestos disponibles. Si alguno te resulta interesante, haz clic en él y evalúa si cumples con los requisitos.

Existen muchos puestos que se necesitan en Pixar. Algunos de ellos incluyen ingeniero de software, marketing y gastronomía.
Pixar ofrece oportunidades de pasantías. Esta podría ser una mejor opción si eres estudiante.

2. Haz clic en “Postularme” o “Postularme a través de LinkedIn”.
Si encuentras un anuncio laboral que te resulta interesante y crees que podrías ser un buen candidato, puedes postularte a través de la cuenta de Pixar o a través de tu cuenta de LinkedIn. Haz clic en el botón “Postularme” si tienes una cuenta en Pixar o haz clic en “Postularme a través de LinkedIn” si prefieres usar tu cuenta de LinkedIn. Luego, procede de acuerdo a las instrucciones.
Si no tienes una cuenta en ninguna de las dos páginas, crea una cuenta en Pixar. Para ello, haz clic en el botón “Crear cuenta” que aparece después de hacer clic en “Postularme”. Si prefieres crear una cuenta en LinkedIn, haz clic en el botón “Unirme a LinkedIn” en la página que aparece después de hacer clic en “Postularme a través de LinkedIn”.

3. Trabaja para la prensa
Pixar a menudo invita a la prensa a acercarse a hacer un recorrido del estudio cuando promociona una película nueva o un lanzamiento en DVD o Blu-Ray. Si no te interesa trabajar para Pixar y tienes más experiencia en periodismo, busca un trabajo de prensa que cubra Pixar o las noticias exclusivas de las películas. Luego, envía tu currículum y cartera de trabajo a la organización de noticias que busque cubrir dicho puesto.
Algunas organizaciones de noticias que suelen cubrir Pixar son The Hollywood Reporter, The Guardian y The Vancouver Sun.


Cómo vender software

No importa cuán hábil o innovador seas como programador, necesitas encontrar clientes para poder hacer dinero con tu programa. Debes saber cómo vender software, ya sea si des para vender software ya hecho a quienes lo quieran o para encontrar un nicho en el mercado con necesidad de software donde puedas trabajarlo.

Vende Software Ya Hecho

1. Determina que problemas soluciona tu software o qué más hace que valga la pena comprarlo.
Podría  ser software de Juegos de Rol (RPG por sus siglas en inglés) para smartphone, un programa de una hoja de cálculo simple sin todos los adornos populares, o algún otro tipo de programa.

Si creaste el software, revisa los Términos de Servicio en cualquier lugar donde hayas subido tu software o lo hayas registrado para su venta, para asegurarte de que aún tienes los derechos para venderlo.
Si compraste los derechos de reventa para el software, lee las letras pequeñas para asegurarte que sabes todos los derechos y limitaciones involucrados en la venta del software.

2. Determina a quién le interesaría tu producto.
A un fan de juegos de búsqueda con un smartphone tal vez le guste tu RPG. Mientras un dueño de un negocio pequeño que solo quiere llevar la cuenta de sus  ganancias  tal vez prefiera una hoja de cálculo simple sin todos los adornos y que podría usarse en lugar de programas  hojas de cálculo establecidas.

3. Construye un plan de mercadeo que se concentre en el público que escogiste.
¿Hay páginas web donde te dejen hacer publicaciones si te registras, o donde hay críticos que se enfocan en tu tipo de software?

4. Evalúa tu mercado.
Infórmate de cuanta competencia hay para software y de lo que cobran.

Si no hay competencia en la plataforma que escogiste, evalúa cuánto cuesta el software comparable en cualquier plataforma, si existe.
Si tu programa es efectivamente una versión simplificada de otro programa, considera los precios de esas opciones más avanzadas cuando le pongas precio a tu producto.

5. Considera cómo quieres  alojar el archivo cuando vendas tu software.
¿Quieres vender tu software en tu propio sitio web, el cual necesitará un ancho de banda grande si tu programa se vuelve popular? O ¿Preferirías usar otro sitio web para alojar tu software para que sea descargado, lo cual podría irritar a algunos compradores?

6. Establece un sitio web y una carretilla para vender tu software por medio de descargas, y posiblemente también por CD.

7. Empieza el proceso de venta y sigue tu plan de mercadeo para vender tu software.

Planifica Software para ser Vendido

1. Evalúa tu mercado.
¿Quiénes son, y qué quieren, qué necesitan o qué les hace falta?

2. Desarrolla un plan de mercadeo, su público, y el espacio que estarás llenando.

3. Crea el software u obtiene los derechos de reventa para el software que llenará el espacio en el mercado.

5. Haz pruebas en tu tienda en línea y luego empieza el proceso de ventas.


Cómo ver el código fuente de una página de internet

Este artículo de wikiHow te enseñará cómo ver el código fuente (que es el lenguaje de programación de cualquier página web) en los navegadores más comunes. Excepto por un truco de Safari, no puedes ver el código fuente de una página web usando un navegador móvil.

Ver el código fuente usando Chrome, Firefox, Edge e Internet Explorer

1. Abre el navegador web.
El proceso para ver el código fuente en Chrome, Firefox, Microsoft Edge e Internet Explorer es el mismo.

2. Navega a una página web.
Debe ser una página cuyo código fuente desees ver.

3. Haz clic derecho en la página.
Si usas una computadora Mac con un mouse de un botón, puedes mantener presionado Control y hacer clic. Si usas una computadora portátil con un panel táctil, puedes usar dos dedos para hacer clic en la página. Esta acción hará que aparezca un menú desplegable.
No hagas clic derecho en un enlace o en una foto al hacer esta operación o aparecerá un menú incorrecto.

4. Haz clic en Ver código fuente o Ver fuente.
Hacerlo mostrará el código fuente del navegador en una nueva ventana o en la parte inferior de la ventana actual.

Verás  en Chrome y en Firefox, y  en Microsoft Edge e Internet Explorer.
También puedes presionar Ctrl+U (PC) o Opción+Comando+U (Mac) para mostrar el código fuente.

Ver el código fuente usando Safari

1. Abre Safari.
Esta es una aplicación azul que tiene forma de compás.

2. Haz clic en Safari.
Está en la parte superior izquierda de la barra de menús de la Mac. Hacerlo hará que aparezca un menú desplegable.

3. Haz clic en Preferencias.
Esta opción se encuentra en el medio del menú desplegable.

4. Haz clic en la pestaña Avanzado.
Se encuentra en la esquina superior derecha de la ventana Preferencias.

5. Marca la casilla "Mostrar menú Desarrollo en la barra de menús".
Esta opción está en la parte inferior de la ventana Preferencias. Aparecerá el menú "Desarrollo" en la barra de menús de la Mac.

6. Navega a una página web.
Debe ser una página cuyo código fuente desees ver.

7. Haz clic en Desarrollo.
Este menú está a la izquierda del menú  que está en la barra de menús de la Mac.

8. Haz clic en Mostrar código fuente de la página.
Está en la parte inferior del menú desplegable. Hacer clic en esta opción indicará a Safari que muestre el código fuente de la página.
También puedes presionar Opción+Comando+U para mostrar el código fuente.


Cómo hacer chocolate de leche vegano

Ser vegano puede ser una tarea difícil para algunos, especialmente cuando extrañas tus comidas favoritas como el chocolate de leche. Quizás sientas que los dulces para veganos del supermercado no saben igual que los alimentos no veganos. Si eres vegano y tienes un antojo de chocolate de leche, puedes hacerlo en casa sin usar ningún producto animal.

Utilizar manteca de cacao

1. Llena una olla grande con 5 cm (2,5 pulgadas) de agua y ponla a hervir.
Para hacer el chocolate, vas a necesitar hacer un baño María para mantener al chocolate alejado del contacto directo con la fuente de calor. La olla será la parte inferior del baño María, y el calor del agua hirviendo hará que los ingredientes se derritan.

Para hacer que el agua hierva más rápido, tapa la olla hasta que empiece a hervir. Luego, quita la tapa para empezar a hacer tu baño María.
Si ya tienes los utensilios especializados de un baño María, puedes usarlos en vez de hacerlo todo tú mismo.

2. Coloca un tazón encima de la olla a 2,5 cm (1 pulgada) por encima del agua.
Usa un tazón de cerámica o de vidrio para obtener mejores resultados. Esta es la segunda pieza del baño María y será en ella donde colocarás los ingredientes a medida que cocinas. Es importante que el tazón no toque el agua, ya que esto puede producir demasiado calor y hacer que se queme el chocolate.
Puedes probar el tamaño del tazón de tu baño María antes de prender la llama de la cocina colocándolo encima de la olla para ver si toca el agua. Si lo toca, necesitarás un tazón que sea más apropiado.

3. Derrite 1 taza (240 ml) de manteca de cacao en el tazón a fuego medio.
Derretir la manteca tomará entre 2 y 3 minutos. Mueve la manteca con una cuchara a medida que se derrite para asegurarte de que el calor sea uniforme en la superficie del tazón.
Si la manteca se derrite por completo en menos de 2 minutos es porque la llama es muy alta. Debes ajustar la temperatura del agua bajando un poco el fuego.

4. Mezcla 3 cucharaditas de sirope de maple o néctar de agave.
Añade el sirope de maple o néctar de agave a la mezcla luego de que la manteca de cacao se haya derretido por completo. Mover la mezcla te ayudará a mezclar los ingredientes debidamente y con esto te asegurarás de que el chocolate tenga un sabor dulce.

5. Mezcla el cacao en polvo.
Añade el polvo en pequeñas cantidades a medida que lo mezclas para combinarlo. Asegúrate de que no queden grumos de polvo en la mezcla.
Añadir pequeñas cantidades en intervalos de tiempo ayudará a evitar que los ingredientes se salgan del calor, lo que te permitirá mezclarlos de manera uniforme sobre el calor.

6. Añade una cucharadita opcional de extracto de vainilla y una pizca de sal marina.
Luego de que el cacao en polvo esté bien mezclado, puedes añadir vainilla para hacer el chocolate un poco más dulce. La sal marina resaltará el sabor del chocolate de forma distintiva.

7. Prueba la mezcla y añade más sirope de maple o néctar de agave a tu gusto.
Si la mezcla no te parece lo suficientemente dulce, añade un poco más de maple o agave para darle un toque más dulce. Hacerlo en pequeñas cantidades te ayudará a evitar endulzarlo demasiado, lo que puede arruinar el sabor del chocolate.
Si la mezcla es muy dulce para tu gusto, añade una cucharada adicional de polvo de cacao o una pizca más de sal para hacerlo más amargo. Recuerda, el chocolate de leche debe ser dulce.

8. Vierte el chocolate en una bandeja para hornear, en un molde de panecillos u otro tipo de molde.
Asegúrate de que el chocolate se haya vertido de manera uniforme. Puedes esparcirlo con una cuchara de madera o una espátula y golpear suavemente la bandeja contra la meza para evitar que se formen burbujas.
Asegúrate de que la bandeja para hornear o el molde de panecillos estén preparados (con papel antiadherente, por ejemplo) para evitar que la mezcla se pegue y se rompa. No necesitarás encargarte de esto si usas un molde, ya que la mayoría están hechos de materiales antiadherentes.

9. Congela el chocolate por 10 minutos para que se asiente.
Coloca la bandeja o el molde en el refrigerador para que el chocolate se asiente en una superficie plana. Deja que el chocolate se asiente por al menos 10 minutos en el refrigerador. Déjalo más tiempo si planeas llevar el chocolate a otro sitio.

El chocolate se habrá asentado cuando esté duro y tenga un color mate sin brillo.
Para extraer el chocolate del molde, sencillamente presiona la parte inferior de la bandeja hasta que el chocolate salga, o voltea la bandeja para que el chocolate caiga.
Para extraer el chocolate de una bandeja para hornear, puedes cortar las piezas del chocolate en partes pequeñas para guardarlas.

10. Refrigera o congela el chocolate en un envase sellado al vacío.
Tu chocolate de leche vegano puede durar hasta una semana cuando se guarda en un refrigerador. Si se guarda en un congelador, puede durar hasta un mes.

Utilizar aceite y leche de coco

1. Mezcla el cacao en polvo y el aceite de coco.
Usando un mezclador, un procesador de alimentos o un tazón y una espátula, mezcla completamente el cacao en polvo y el aceite de coco. Mezcla hasta que se forme una pasta, lo cual puede tardar de 3 a 4 minutos.
Asegúrate de que no haya grumos de aceite de coco en la mezcla. Si los hay, rómpelos con una cuchara y sigue mezclando hasta que no haya más grumos.

2. Hierve 5 centímetros (2 pulgadas) de agua en una olla y cúbrela con un tazón de tamaño mediano.
Asegúrate de que el tazón sea de vidrio o cerámica y esté aproximadamente a 2,5 centímetros (1 pulgada) por encima del agua. Con esto crearás un baño María, que gradualmente calentará el chocolate y evitará que se queme.

Una vez que el agua esté hirviendo, puedes colocar el tazón encima de la olla para calentarlo gradualmente.
Si ya tienes los utensilios para el baño María, puedes usarlos en vez de crear tu propio baño María.

3. Añade la mezcla de cacao en polvo y aceite de coco al tazón.
Puedes moverla con una cuchara o una espátula a medida que se derrite. Se volverá mucho menos espesa y verás cómo pequeños grumos de aceite se derriten y se mezclan a medida que lo bates.
Asegúrate de que la mezcla no hierva. Si empiezas a ver cómo burbujea, reduce la llama y sigue mezclando.

4. Vierte la mezcla en un tazón para mezclar y añade la leche de coco batida.
La mezcla debería espesar ligeramente a medida que se combina con el polvo de cacao y el aceite de coco. Mezcla todo por 1 o 2 minutos para asegurarte de que se haya combinado apropiadamente con la mezcla.

5. Añade el extracto de vainilla, el azúcar glas y la sal a la mezcla.
Una vez que la leche de coco se haya mezclado bien, añade el resto de los ingredientes. Puede ser de gran ayuda añadir la azúcar un cuarto de taza a la vez para evitar que se derrame fuera del tazón.
Mezcla bien hasta que el chocolate se vea suave y sin grumos, lo que debe tomar entre 2 y 3 minutos.

6. Vierte la mezcla en una bandeja para hornear, un molde para panecillos u otro tipo de molde.
Vierte lentamente y golpea suavemente el contenedor contra la meza 2 o 3 veces para evitar que se formen burbujas en el chocolate luego de haberlo vertido. Ya que esta mezcla es espesa, quizá debas usar una espátula o una cuchara para ayudar a que salga lo que quede en el tazón.
Es importante que la bandeja para hornear o el molde estén preparados (con papel antiadherente, por ejemplo) para evitar que el chocolate quede pegado y se rompa. Los moldes suelen hacerse con material antiadherente así que, si vas a usar uno, puedes verterle el chocolate sin prepararlo.

7. Coloca el chocolate en el refrigerador por 10 minutos para que se asiente.
Una vez que el chocolate se haya asentado, se verá brillante debido al aceite. Luego de esto, puedes sacarlo del freezer y disfrutarlo.
Puedes guardar el chocolate en un recipiente sellado al vacío y este durará una semana en el refrigerador y hasta un mes en el congelador.


Cómo evitar los gases intestinales al dormir

Lidiar con las flatulencias al dormir puede ser bastante incómodo, en especial si duermes con un familiar, un amigo, tu pareja o tu cónyuge. Por más que sientas que no tienes control sobre tu cuerpo, existen varias formas de reducir las posibilidades de tener gases intestinales mientras duermes. Existen muchas estrategias a corto plazo que puedes usar si necesitas alivio rápido, pero también puedes tratar la causa subyacente con soluciones a largo plazo. Si realizas cambios en tu dieta y régimen de ejercicio, podrás reducir la cantidad de veces que tienes gases en general. Si sigues teniendo este problema, consulta con un médico o prueba otras alternativas médicas, como probióticos.

Cambiar tus hábitos alimenticios

1. Divide tus comidas entre porciones más pequeñas durante el día.
Come cantidades más pequeñas de comida para reducir la cantidad de gas en el sistema digestivo. En vez de desayunar, almorzar y cenar, come seis comidas pequeñas durante el día. Teniendo esto en cuenta, prepara refrigerios más pequeños y sanos, en vez de comidas grandes y excesivas.
Por ejemplo, en vez de preparar un almuerzo completo, come una fruta o un puñado de frutos secos cada dos o tres horas.

2. No comas muchos frijoles y productos lácteos.
Si los frijoles, la leche y el queso representan una gran parte de tu dieta, es posible que sea el motivo por el que tienes más flatulencias que lo normal. Asegúrate de comer estos alimentos con moderación, e incluye distintas fuentes de calcio y proteína que ayuden a reducir la inflamación en el organismo.
Por ejemplo, el yogur probiótico es una gran fuente de calcio y proteína, y contiene bacterias que mejoran la función del tracto gastrointestinal.

3. Limita la cantidad de vegetales que comes de la familia de la col.
Evita comer vegetales como col de Bruselas, espárragos, brócoli y col en exceso, dado que suelen crear más gas al ser digeridos. Si bien no debes eliminarlos por completo de tu dieta, supleméntalos con espinaca, tomate, pimientos, zanahorias y otras plantas nutritivas.

Otros posibles causantes de gases en esta familia de vegetales son la rúcula, los nabos, el rábano picante, la col china, la col rizada y el colinabo.

En el caso de que comas estos vegetales, usa una enzima digestiva que ayude a descomponerlos más.

4. Elimina el gluten de tu dieta.
El gluten generalmente se encuentra en productos de trigo, y puede contribuir al dolor abdominal, la inflamación y los gases. Limita la cantidad de trigo, centeno y cebada en tu dieta, dado que pueden causar la mayoría de los síntomas. Elimina el gluten de tu dieta durante una o dos semanas para ver si la situación mejora. Si te sientes mejor, vuelve a incorporar lentamente el gluten en tu dieta para ver si aún te afecta.
Si la situación no mejora, es posible que no tengas una reacción al gluten.

5. Prueba la dieta FODMAP.
El término FODMAP es una sigla en inglés que responde a "oligosacáridos fermentables, disacáridos monosacáridos y polioles", que son carbohidratos en los alimentos que el sistema digestivo no descompone fácilmente y que contribuyen a las flatulencias. Algunos alimentos que se consideran FODMAP son el sirope de maíz alto en fructosa, los refrescos azucarados, los endulzantes artificiales y las frutas. Reduce estos alimentos en tu dieta para disminuir los gases en el sistema digestivo con una mayor efectividad.

Habla con tu médico antes de comenzar una dieta baja en FODMAP para hacer una transición saludable.
Muchas gomas de mascar sin azúcar contienen FODMAP, por lo que pueden producir gases. Además, pueden hacerte tragar aire y contribuir a los problemas con las flatulencias.

6. Evita comer cuatro horas antes de acostarte.
Dado que el gas se libera durante el proceso de digestión, no querrás que el tracto gastrointestinal comience a funcionar justo al dormirte. En cambio, elimina todo tipo de alimentos cuatro horas antes del horario en que planees acostarte. Si bien esto no evitará las flatulencias por completo, podrás reducirlas mucho si llevas un registro del horario en que comes.
Por ejemplo, si te acuestas a las 11 p. m., no comas mucho después de las 7 p. m.

7. Come jengibre y semillas de hinojo para asentar el estómago.
Incorpora jengibre y semillas de hinojo en tu dieta. Si bien no hacen milagros por sí solos, el jengibre puede ayudar a calmar el estómago revuelto e inestable, mientras que el hinojo puede reducir el exceso de flatulencias. Suplementa tu plan de comidas con estos ingredientes para ver si notas una diferencia.
También puedes incorporar semillas de cilantro para aliviar la inflamación y los gases.

8. Evita las bebidas gaseosas para reducir la ingesta de gas.
Si sueles beber muchos refrescos, reduce la cantidad de bebidas carbonatadas que bebas diariamente. En cambio, opta por bebidas con sabor que no tengan gas, como el jugo de frutas y el agua con sabor a frutas. Al beber mucho refresco, incorporas gas adicional en el tracto digestivo, lo que causa más flatulencias.

Por ejemplo, si eres fanático del refresco de naranja, cámbialo por un té a base de naranja.
La cerveza también puede agregar mucho gas en el organismo.

9. Bebe una taza de té de hierbas antes de acostarte para deshacerte del exceso de gas.
Prepara una taza de té de menta o manzanilla si sientes muchos gases. Si sueles expulsar gases cerca del horario de acostarte, relaja los músculos del tracto gastrointestinal con una taza de té. Cuando los músculos están más relajados, las flatulencias adicionales suelen ser mucho menos notorias.
La manzanilla es ideal para relajarse antes de acostarse.

10. Usa una enzima digestiva con las comidas.
Las enzimas digestivas son proteínas que ayudan a descomponer la comida para reducir las posibilidades de que produzca gases y flatulencias. Toma una enzima digestiva justo antes de comer para que comience a actuar al empezar a comer. Sigue tomándola por dos o tres semanas para ver si notas una disminución en la cantidad de veces que produces flatulencias.
Habla con tu médico antes de tomar enzimas digestivas, dado que pueden interactuar con otros medicamentos, como los anticoagulantes.

Realizar cambios en tu estilo de vida

1. Establece un cronograma de ejercicio para la semana y respétalo.
Realizar ejercicio de manera regular ayuda a potenciar el tracto digestivo. El entrenamiento le proporciona al cuerpo una gran oportunidad para expulsar gases en un ambiente discreto y saludable. Para obtener los mayores beneficios del ejercicio, reserva 30 minutos algunas veces por semana para que tu sangre (y gases) comience a bombear.

Lo ideal es que realices ejercicio al menos tres o cuatro veces por semana.
También puedes salir a caminar después de comer para liberar el exceso de gas.

2. Haz distintos ejercicios de yoga para relajar el cuerpo.
Relájate y estírate con distintas posiciones y técnicas de yoga. Cuando el cuerpo está tenso, no prioriza las funciones básicas como la digestión, lo que hará que expulses gases en momentos más inoportunos. En cambio, enfócate en tu respiración por unos minutos, permitiendo que el cuerpo se relaje y deshaciéndote de cualquier sensación de ansiedad. Pasa más tiempo practicando yoga todos los días, o cada dos días.

3. Sal a caminar antes de acostarte.
Deshazte del gas adicional al moverte un poco antes de acostarte. No te preocupes por realizar nada demasiado intenso ni por salir de casa. En cambio, enfócate en relajar el cerebro, lo que puede ayudarte a deshacerte del exceso de flatulencias.
Esta es una buena estrategia para cualquier momento en que quieras evitar los gases intestinales.

4. Usa almohadillas térmicas para aliviar la incomodidad de la inflamación.
Enciende una almohadilla térmica y apóyala en el abdomen para evitar las sensaciones molestas de la inflamación. Si te sientes inflamado antes de acostarte, quizás sea una señal de una flatulencia. Sin embargo, usar una almohadilla térmica por algunos minutos podría aliviar parte de los gases y el dolor, ayudándote a descansar mejor y liberando menos olores.
Las almohadillas térmicas son muy útiles para la inflamación excesiva y las flatulencias causadas por el período menstrual.

5. Mastica el alimento lenta y cuidadosamente.
Tómate un tiempo para disfrutar los alimentos, ya sea que se trate de una comida principal o un refrigerio. Si comes rápido, incorporarás cantidades innecesarias de aire, lo que incrementará el riesgo de tener gases más tarde. En cambio, come lento para reducir el exceso de aire que incorpores.
Esto también puede ayudarte a eructar menos después de comer.

6. Reduce o deja de fumar cigarrillos si sueles fumar.
Reduce la cantidad de cigarrillos o productos de cigarrillos que fumes cada día. Sin querer, terminarás succionando mucho más aire cada vez que des una pitada de un cigarrillo. Si fumas menos, incorporarás menos aire, lo que podría evitar los gases por la noche.
Los hábitos que implican inhalar aire (como masticar chicle) también contribuyen a este problema.

Tomar suplementos y medicamentos

1. Toma un probiótico diario si sueles tener gases en exceso.
Haz que tu sistema digestivo trabaje lo mejor posible al tomar un probiótico. Si las flatulencias nocturnas son producto de la inflamación, es posible que tengas un desequilibrio en las bacterias de tu organismo. Al tomar una píldora probiótica, podrás equilibrar un poco las bacterias y reducir la cantidad de veces que tienes gases en general.
Puedes comprar este medicamento en la mayoría de las farmacias o tiendas de productos naturales.

2. Toma una píldora antigases antes de acostarte.
Si tienes mucha inflamación en el organismo antes de acostarte, es muy probable que tengas flatulencias por la noche. Para evitarlo, toma una píldora antigases para calmar tu tracto gastrointestinal.

Por ejemplo, puedes tomar una píldora con simeticona para aliviar los gases.
Estas píldoras se encuentran disponibles en la mayoría de las farmacias.

3. Usa carbón activado para deshacerte del exceso de gases e inflamación.
Acércate a la farmacia más cercana o la tienda de productos naturales y compra un suplemento de carbón activado. Si bien no es tan potente como otros tratamientos médicos, puede aliviar el exceso de inflamación y flatulencias nocturnas si se toma de manera regular.
Si tomas distintos medicamentos recetados, habla con tu médico antes de incorporar suplementos en tu régimen de píldoras.

4. Habla con tu médico si las flatulencias nocturnas no mejoran en absoluto.
Si la dieta, el ejercicio y los cambios medicinales no mejoran las flatulencias nocturnas, pídele otras sugerencias a tu médico. Si tienes una afección preexistente del tracto gastrointestinal, es posible que existan otras opciones medicinales que puedan reducir el problema. Si no tienes ninguna enfermedad, pregúntale al médico si te recomienda que consultes con un especialista en el tracto gastrointestinal.
Si tienes demasiados problemas con las flatulencias o presentas señales de estreñimiento, es posible que tengas un problema más grave en el tracto gastrointestinal. Si los síntomas empeoran, pide una cita con un médico.


Cómo prepararse para ir a un viaje a la playa

Un viaje a la playa puede ser muy divertido y relajante. Sin embargo, un viaje mal planificado puede convertirse en un fastidio (sobre todo si olvidas empacar el protector solar). Tan divertido como puede ser ir a la playa, tener el mejor viaje posible requiere un poco de planificación, así que tómate unos días para planificar tu próximo viaje a la playa.

Empacar para el viaje

1. Empaca la ropa adecuada.
Empaca el traje de baño que hayas elegido y un cambio de ropa adicional. El cambio de ropa adicional es para el viaje de regreso a casa de forma que no estés mojado y lleno de arena.

También asegúrate de estar lo suficientemente cómodo como para pasar todo el día con la ropa que lleves puesta.
Tener un cambio de ropa también significa que puedes ir a otro lugar después de ir a la playa.
No olvides incluir buen calzado. Lleva sandalias para la playa y zapatos de agua para el océano de forma que estés listo para todo.

2. Lleva protector solar.
No quieres arruinar tu viaje a la playa con una quemadura solar seria. Además, protegerte del sol mantendrá a tu piel joven a medida que envejezcas y te protegerá contra el cáncer a la piel.

Empieza con un protector de solar con un factor de protección (FPS) de por lo menos 15. Revisa para asegurarte de que te proteja contra tanto los rayos UVA como los UVB. No olvides añadir un bálsamo para los labios junto con el protector para proteger tus labios. Asegúrate de volver a aplicarlo con frecuencia, sobre todo después de sudar o entrar en el agua.
Usa ropa protectora. Los sombreros y los lentes de sol ofrecen una protección muy necesaria para tu rostro y tus ojos pero usar un chal o una prenda con mangas largas también puede ofrecer protección. Si los chales no son lo tuyo, lleva una sombrilla de playa o una tienda de campaña en su lugar.

3. Lleva algo para sentarte.
Una silla de playa o una toalla son apropiadas pero, si optas por una toalla, debe ser diferente a la que uses para secarte. Si optas por una silla de plástico, es posible que de todas formas quieras llevar una toalla adicional para evitar que la silla se caliente demasiado mientras no estés. También puedes llevar una manta vieja que no te importe llenar de arena.
Otra opción es una sábana vieja tamaño king. Puedes colocar cosas como bolsos y hieleras en las esquinas de forma que la sábana cree un corralito acogedor para ti y tu familia.

4. Lleva un kit de primeros auxilios.
Por supuesto, no esperas que nadie se lastime pero llevar un kit básico de primeros auxilios te proporcionará alivio si esto llega a suceder. Puedes comprar un kit de primeros auxilios ya listo o hacer uno tú mismo.

Asegúrate de tener cosas como vendajes, ungüento antibiótico, pastillas analgésicas y un termómetro, así como medicamentos contra la diarrea. También es posible que necesites antihistamínicos.
Asegúrate de tener una selección de vendajes, incluyendo pequeñas bandas adhesivas, así como vendajes en rollo, gasas y cinta adhesiva médica. También debes tener cosas como paquetes antisépticos, paquetes de hidrocortisona, guantes que no sean de látex y compresas.

También asegúrate de empacar cualquier medicamento común sin prescripción médica que consumas con frecuencia.

5. Lleva una bolsa a prueba de agua o resistente al agua.
Necesitarás un lugar para guardar tus objetos de valor lejos del agua y la arena. Elige una bolsa que sea relativamente resistente al agua o a prueba de agua de forma que puedas guardar tu teléfono celular y tu billetera. No lleves nada que sea irreemplazable de forma que no lo pierdas o lo dañes en la playa.

Otro truco para proteger tus objetos de valor es limpiar una antigua botella de protector solar. Úsala para ocultar los objetos de valor que no quieras que nadie se robe y, como ventaja adicional, los mantiene secos.
También puedes guardar artículos electrónicos en bolsas plásticas resellables para su protección.

Para los juguetes de playa, busca un bolso de red de forma que la arena se quede en la playa. Empaca toda la comida en una hielera con hielo.

Planificar actividades

1. Lleva actividades para compartir.
Si viajas en grupo, lleva algo que todos puedan hacer. Por ejemplo, un mazo de cartas a prueba de agua es genial para la playa con tal que no haya demasiado viento. También puedes llevar un juego de mesa que no tenga muchas partes. Un juego como Twister, por ejemplo, sería muy bueno para la playa.
Recuerda incluir diversión para los niños en tu grupo. En la playa, lo único que necesitas son algunos juguetes simples, como cubetas, palas y otros juguetes baratos. Tus hijos la pasarán muy bien en la arena y el agua.

2. No olvides algo de música.
La música es una gran forma de mantener entretenida a la gente. Para obtener una solución simple, puedes llevar contigo una radio a prueba de agua con baterías, como una radio para ducha. Sin embargo, también puedes usar altavoces de Bluetooth a prueba de agua para que puedas reproducir música de tu teléfono celular.

3. Lleva algunas actividades individuales.
Disfrutarás de simplemente holgazanear por un rato pero es posible que también quieras algo para disfrutar por tu cuenta. Por ejemplo, lleva un libro ligero que hayas tenido la intención de empezar. La playa es el momento perfecto para hacerlo.

Si llevas un eReader, asegúrate de que puedas leer al sol sin que refleje la pantalla y que tengas un cargador portátil si lo necesitas. Es posible que también quieras llevar un cargador portátil para tu teléfono celular. Coloca el eReader en una bolsa plástica resellable para protegerlo.
También podrías llevar libros de actividades, como crucigramas y libros de Sudoku.

4. Lleva algunos bocaditos.
Si planeas quedarte en la playa durante unas horas, necesitarás algunos bocaditos y bebidas para sustentarte. Mantenlo simple. Si optas por algo demasiado complicado que requiera ensamblaje, es probable que termines con arena en tu comida.

Algunos bocaditos que son buenos para llevar son las frutas, las barras de granola, los palitos de vegetales y las botellas de agua. Omite los refrescos ya que no hidratan tan bien.
De hecho, si planeas quedarte todo el día, considera simplemente empacar el almuerzo. Aunque puedes llevar una hielera para las bebidas, es posible que quieras elegir algo que no se eche a perder fácilmente, como la mantequilla de maní con mermelada.
Lleva una bolsa pequeña para la basura que se acumule. Puede ser difícil encontrar un basurero en la playa.
Lleva toallitas húmedas con la comida. Puedes usarlas para limpiar las manos antes y después de comer.

5. Ubica tu lugar.
Cuando llegues a la playa, tienes que ubicar un lugar. Es bueno ir temprano, cuando esté menos abarrotada. De esta forma, tendrás más oportunidades para encontrar un buen lugar.

Elige un lugar cerca del agua pero no tan cerca que te empapes si sube la marea.
Si la playa alquila sillas o sombrillas, considera alquilar una para facilitarte las cosas.
Acércate a los bañistas que sean parecidos a ti. Es decir, si has ido a la playa para estar de fiesta y divertirte con tus amigos, elige un área en donde la gente haga más ruido y toque música. Si prefieres un lugar tranquilo para leer, trata de buscar un lugar más apartado. Si estás ahí con tu familia, busca otras familias a las que acercarte para que sus hijos puedan jugar juntos.

Comprar un traje de baño

1. Usa ropa interior que se ajuste a tu cuerpo.
Cuando te pruebas trajes de baño, tienes que dejarte puesta la ropa interior. Sin embargo, también tienes que asegurarte de que el traje te quede bien. Por lo tanto, asegúrate de que la ropa interior no se arrugue y usa ropa interior más delgada cuando vayas a la tienda.

2. Elige lo que te haga sentir cómoda.
Muchos sitios web te dirán que elijas estilos de trajes de baño que sean favorecedores para tu contextura pero la verdad es que puedes encontrar trajes de baño favorecedores en cualquier estilo. Lo importante es que te sientas cómoda y que te guste el traje de baño.

Por ejemplo, podrías pensar que no puedes usar un bikini debido a tus curvas. Si no te sientes cómoda mostrando tanta piel, podrías usar un tankini, lo cual es básicamente una parte de arriba más larga con una parte de abajo de bikini, o un bikini hasta la cintura. Elige un patrón divertido y úsalo con confianza.
Para los hombres, también debes decidir lo que quieres en un traje de baño, como cuánta piel quieres mostrar. Puedes optar con cualquier cosa desde bañadores de tamaño completo hasta tangas masculinas.

3. Da saltos.
No tienes que saltar literalmente pero debes moverte lo más posible una vez que te pongas el traje de baño. Debes asegurarte de que se quede en su lugar en todas partes porque definitivamente te moverás bastante en el agua.
Prueba caminar de un lado al otro del vestuario o hacer unos cuantos saltos de tijera con el traje para ver cómo te va. Asegúrate de que no se mueva.

4. No olvides una salida de baño.
Una salida de baño es simplemente algo que puedas ponerte sobre el traje de baño para ir de la playa al auto o para pasar el rato en la playa mientras no nades. Para los hombres, esto puede ser algo tan simple como una camiseta. Para las mujeres, puede ser cualquier cosa, desde un pareo, un par de pantalones cortos y una camiseta hasta un vestido suelto y algodonado hecho para ponerse sobre trajes de baño.

Preparar tu cuerpo

1. Tómate un tiempo para afeitarte.
Si vas a usar un traje de baño revelador y no te gusta que se vea el vello corporal, tendrás que dedicar un tiempo a afeitarte antes de ir a la playa. Tómate un tiempo para afeitarte las piernas y cualquier otra área que podría necesitarlo, como la línea del bikini o las axilas, antes de ir.

Si no te sientes cómoda afeitándote o depilándote estas áreas tú misma, deja que un profesional lo haga. Haz una cita para hacerte una depilación de la zona del bikini.
Si eres hombre, es posible que quieras afeitarte la espalda o pedirle a alguien que lo haga.
Asegúrate de revisarte al sol ya que así es más probable que detectes vellos.

2. Exfolia tu piel.
Para hacer que tu piel brille, es posible que quieras dedicar un tiempo a exfoliarte. Exfoliarte es solo otra manera de eliminar la piel muerta de forma que tu piel no sea vea cenicienta o áspera. Tienes la opción de usar un exfoliante químico o un exfoliante físico.

Un exfoliante químico usa químicos, generalmente ácidos, para descomponer la piel muerta.
Un exfoliante físico usa pequeñas gotas o trozos triturados de semillas o conchas en una solución para eliminar la piel muerta frotándose contra ella. También puedes conseguir guantes exfoliantes dentro de esta categoría. Incluso un paño es un exfoliante físico.
Para usar un exfoliante, primero date una ducha para humedecer tu piel. Frota el exfoliante con tu mano, con un guante o con un paño en círculos suaves. Enjuaga el exfoliante cuando termines. Si vas a usar un guante exfoliante o un paño, simplemente coloca tu jabón normal en él y úsalo para frotar el jabón contra tu piel en círculos suaves.
Asegúrate de enfocarte en áreas problemáticas, como las rodillas, los codos y los pies.
Después de exfoliar, aplica una buena crema humectante a tu piel.

3. Omite los alimentos que hinchen.
Si buscas un estómago plano, trata de evitar los alimentos que ocasionen que te hinches un par de días antes de ir la playa. De esta forma, tu estómago no se inflará.

Evita los vegetales crucíferos, como el brócoli, la col, las coles de Bruselas y la coliflor. También evita los alimentos procesados y las bebidas carbonatadas.
En cambio, prueba otros alimentos saludables, como los aguacates, los huevos, las mantequillas de nueces, el salmón, los plátanos, el yogur griego y los limones.


Cómo tratar una hernia desde casa

Una hernia es producto de la presión de los órganos internos (como los intestinos o el estómago) sobre una apertura en los músculos o tejidos que mantienen a los órganos en su lugar. Las hernias son más comunes en el abdomen, pero también pueden presentarse en la parte superior del muslo, el ombligo o la ingle. No suelen ser dolorosas y son más perceptibles como una protuberancia suave debajo de la piel, pero a menudo pueden crecer y convertirse en un problema más grave. Si sientes dolor e incomodidad, es posible que necesites una cirugía para corregir el problema. Siempre puedes pedir una cita con tu médico para obtener un diagnóstico oficial si sospechas que tienes una hernia. Busca atención médica inmediata si tienes fiebre, aumento del dolor, estreñimiento o la hernia cambia de color.

Reducir y controlar el dolor

1. Toma analgésicos de venta libre para aliviar las molestias.
La aspirina y el ibuprofeno pueden ser útiles para aliviar parte del dolor y la inflamación. Respeta la dosis recomendada en el envase y no excedas el límite diario. Si observas que el dolor no mejora o sigues tomando más y más medicamentos, quizás sea hora de llamar a tu médico.
Si tomas un anticoagulante, siempre debes consultar con tu médico antes de tomar medicamentos para el dolor. Es posible que el profesional te recomiende algo diferente para que no interfiera con el anticoagulante.

2. Evita los alimentos que causan acidez y las porciones grandes de comida si tienes una hernia hiatal.
Este es un tipo de hernia que a menudo no requiere cirugía, en especial si los síntomas se pueden controlar a través de la alimentación y antiácidos de venta libre. Sin embargo, si los síntomas empeoran con el paso del tiempo, la cirugía podría ser la mejor solución.

Disfruta varias comidas pequeñas a lo largo del día, en vez de tres comidas grandes. De esta forma, reducirás la presión sobre el estómago para sentirte más cómodo durante todo el día.
Evita la cafeína, el chocolate, el ajo, el tomate y otras comidas grasas o fritas que puedan causar acidez.
Espera varias horas después de comer para acostarte.

3. Alivia la molestia de una hernia inguinal con un braguero.
Un braguero es una prenda interior de soporte que ayuda a mantener la hernia en su lugar. Es una solución temporal que ayuda a aliviar el dolor hasta el momento de la cirugía. Puedes comprar uno en línea, pero es mejor acudir a tu médico para asegurarte de colocarlo de forma correcta.

Por lo general, las hernias inguinales necesitan cirugía, pero si tu hernia es muy pequeña y no causa dolor, tu médico quizás esté de acuerdo con esperar y controlarla.
La cirugía puede parecer atemorizante, pero estos procedimientos generalmente toman menos de una hora y alivian rápido el dolor.

4. Lleva una dieta rica en fibras para que las heces sean más blandas y fáciles de pasar.
La tensión en los músculos puede agravar la hernia, y el estreñimiento empeora las cosas. Incorpora muchas frutas y vegetales en tu dieta, y toma un suplemento de fibra para promover un movimiento intestinal más suave.
La avena, las nueces, los frijoles, las palomitas de maíz, las semillas de chía y los cereales integrales son muy buenas fuentes de fibra.

5. Pierde peso para quitarle presión al abdomen.
Esta medida puede ser útil para todos los tipos de hernias; a menor peso corporal, menos tensión sufrirán los músculos. Modifica tu dieta e incorpora proteínas más magras, y más frutas y vegetales. Además, haz ejercicios suaves todos los días para perder peso.
Las hernias pueden ser muy molestas, por lo que quizás te resulte difícil imaginarte haciendo ejercicio. Procura dar caminatas breves de 15 minutos siempre que puedas, o ve a la piscina y haz largos suaves. De todas formas, tómate las cosas con calma para no empeorar la hernia.

Evitar mayores daños

1. Evita levantar objetos grandes o pesados que puedan tensar los músculos.
En vez de inclinarte hasta la cintura para levantar objetos pesados, flexiona las rodillas para ponerte en cuclillas. Acerca el objeto hacia tu cuerpo y luego estira las piernas y ponte de pie. Mantén el objeto pesado al nivel del pecho y no gires el cuerpo ni te voltees demasiado.
Si no puedes levantar objetos pesados, usa una plataforma rodante. Calza la parte inferior de la plataforma debajo del objeto, y usa el peso del cuerpo para empujar el agarre y levantar el objeto. Desde allí, podrás empujarlo y llevarlo hacia donde desees.

2. Relájate al ir al baño para no tensar la zona de la ingle.
Si bien puede parecer ilógico, no debes tensar el cuerpo al evacuar los intestinos. Tómate tu tiempo y no empujes fuerte. En cambio, permite que tu cuerpo se ocupe de expulsar las heces lentamente. Quizás tome más tiempo de lo normal, pero es más suave para el cuerpo y puede prevenir mayores daños.

Una alimentación rica en fibra puede prevenir las hernias y ayudarte a controlar las molestias si ya tienes una.
Apoyar los pies en una banqueta baja también puede hacer que dichos músculos se relajen y puedas evacuar los intestinos con una mayor facilidad.
Incorpora una taza de café caliente en tu rutina matutina. El calor y la cafeína pueden promover los movimientos intestinales.

3. Fortalece los músculos abdominales para evitar más hernias.
Los músculos débiles pueden facilitar que los órganos internos atraviesen las paredes abdominales. La clave para fortalecer el torso es hacerlo suavemente; una hernia puede ser producto de una presión excesiva o un esfuerzo, así que comienza de a poco y detente si un ejercicio te causa dolor.

Haz tres series de 10 abdominales cortos todos los días. Recuéstate sobre la espalda con las rodillas flexionadas, y pon las manos detrás de la cabeza. Usa los músculos abdominales para levantar los hombros 7,5 o 10 centímetros (3 a 4 pulgadas) del piso antes de llevar con cuidado el cuerpo hacia abajo.

Entrena en una piscina como ejercicio de fortalecimiento de baja resistencia. El apoyo del agua hace que sea más sencillo ejercitar sin tensar mucho los abdominales. Comienza de a poco si eres nuevo en la natación o los ejercicios acuáticos, ¡y disfruta tu tiempo en el agua!

Toma una clase de yoga para principiantes para estirar y tonificar suavemente el torso.

4. Deja de fumar para mejorar la salud de los pulmones y deshacerte de la tos excesiva.
Existen muchos motivos para dejar de fumar, y hacerlo te ayudará a prevenir las hernias. La tos crónica fuerza los músculos abdominales e inguinales, así que reduce la cantidad de cigarrillos que fumas o abandona el hábito de una sola vez.
Dejar de fumar puede ser realmente muy difícil. Habla con tu médico si tienes dificultades para dejar de fumar. Es posible que pueda proporcionarte cierta ayuda para que la transición sea menos dura.

Buscar atención médica

1. Pide una cita con tu médico para obtener un diagnóstico oficial antes de comenzar un tratamiento por cuenta propia.
Es posible que seas capaz de reconocer las señales y los síntomas de una hernia por cuenta propia, en especial si es grande. Sin embargo, existe la posibilidad de que tu diagnóstico sea incorrecto. Por lo tanto, pide una cita con tu médico para asegurarte de que lo que tienes es una hernia. El profesional realizará un diagnóstico preciso para que obtengas el tratamiento correcto.

El profesional te hará un examen físico para detectar la hernia. Observará la zona y podría presionarla contra sus manos.
En algunos casos, podría recomendar exámenes por imágenes para ver la hernia.

2. Habla con el pediatra de tu hijo si desarrolla una hernia umbilical.
En el caso de los bebés y niños menores de cinco años, siempre debes consultar con un pediatra para obtener recomendaciones. Muchas veces, la hernia de un bebé se cierra sola con el paso del tiempo. Sin embargo, si desaparece para cuando tenga cinco años, es posible que necesite un pequeño procedimiento para solucionar el problema.
Las hernias umbilicales son comunes en los niños pequeños, y generalmente no causan dolor o molestias.

3. Hazle saber al médico si has tenido una hernia durante el embarazo.
Dado que el cuerpo siente una tensión adicional, las hernias son bastante comunes durante los embarazos. Si sospechas que tienes una hernia, habla con tu médico para que te revise. El profesional posiblemente quiera esperar hasta después del parto y la recuperación antes de tratar la hernia si necesitas cirugía, pero tú y tu bebé deben permanecer seguros mientras tanto.
Tanto como puedas, no levantes objetos pesados y asegúrate de llevar una dieta rica en fibra para evitar el estreñimiento.

4. Visita a tu médico tan pronto como puedas si la hernia luce color rojo oscuro o morado.
Esta podría ser una señal de que la hernia está estrangulada. Cuando esto ocurre, la hernia corta el flujo sanguíneo hacia parte del intestino y requiere tratamiento médico. Visita a tu médico para asegurarte de que estés bien, dado que podrías necesitar un tratamiento de emergencia.
Esfuérzate por no preocuparte ni entrar en pánico. El médico podrá resolver el problema.

5. Busca atención de emergencia si tienes dolor, náuseas, vómitos u obstrucción intestinal.
A menudo, una hernia puede bloquear parte de los intestinos. Esto significa que las heces pueden quedar atrapadas detrás de la hernia, lo que causa dolor, náuseas, vómitos e inflamación. Es muy probable que no puedas eliminar gases o evacuar los intestinos. Visita a tu médico o acércate a una sala de emergencias si esto ocurre, dado que podrías necesitar un tratamiento médico.
Este es un problema tratable, aunque puede parecer muy atemorizante en el momento. Tan pronto como sospeches que hay un problema, obtén atención médica para regresar a la normalidad cuanto antes.

6. Sométete a un procedimiento quirúrgico para corregir la hernia y evitar su formación en el futuro.
Estos procedimientos generalmente son rápidos y puedes irte a casa el mismo día. El cirujano hará una pequeña incisión cerca de la hernia y la colocará en su lugar. Desde allí, coserá y reforzará el desgarro para reducir las posibilidades de que la hernia vuelva a sobresalir.
Asegúrate de seguir todas las indicaciones de recuperación después de la cirugía. Tendrás que tomarte las cosas con calma y no levantar objetos pesados por un tiempo. También es probable que tengas que tomar medicamentos para controlar el dolor.


Cómo disfrutar de la víspera de Año Nuevo en casa con la familia

Pasar la víspera de Año Nuevo en casa con tu familia puede ser una oportunidad fantástica para crear un vínculo, divertirse juntos y celebrar el Año Nuevo con tus seres queridos. Con todas las posibilidades divertidas de comida, bebidas, juegos y actividades, pasar la víspera de Año Nuevo en casa puede ser algo muy bueno.

Planificar los alimentos y las bebidas para la noche

1. Prepara una comida casera.
Teniendo en cuenta que pedir comida en la víspera de Año Nuevo suele ser más costoso (ya que los precios suelen subir por el día de fiesta), esta es una buena excusa para derrochar un poco y preparar una comida familiar en casa. Elige una cena que todos disfruten, pero que no tengas la oportunidad de hacer con mucha frecuencia, como bistec, chili con carne o langosta.Esta comida familiar puede convertirse en una tradición de Año Nuevo.

También podrías hacer una comida con aperitivos. Podría ser una estructura de cena más informal y a los niños les encantará el hecho de poder elegir entre diferentes tipos de comidas.

La fondue de queso es otra idea divertida para una cena en la víspera de Año Nuevo. Una fondue de queso con trozos de pan y carnes hará que todos se sienten y coman juntos. Pueden tomar turnos para sumergir los alimentos en el queso y contar historias del año pasado mientras comen.

2. Prepara bocadillos y postres divertidos.
Pueden ser galletas, caramelos masticables u otros postres que puedan preparar juntos como familia y comer durante la víspera de Año Nuevo. Pueden involucrarse aún más en el espíritu del Año Nuevo al preparar postres específicos de la época. Muchas culturas tienen postres típicos de Año Nuevo, como la Vasilopita o pan dulce de Año Nuevo, que es una torta griega que se hornea en la víspera de Año Nuevo con una moneda escondida en la masa. La persona que reciba el pedazo de la torta con la moneda tendrá buena suerte para el próximo año.

Los malvaviscos para la cuenta regresiva son otra idea divertida para un postre. Cada uno debe tener dos o tres números dibujados con tinta comestible y puedes comerlos mientras haces la cuenta regresiva hasta la medianoche.

Una bebida divertida y adecuada para los niños en la víspera de Año Nuevo son los brindis con leche y galletas. Los niños pueden participar en el brindis de Año Nuevo al juntar sus vasos de leche y comer galletas al brindar.

3. Prepara algunas bebidas festivas y sin alcohol.
A los niños les encantará tomar chocolate caliente, bebidas carbonatadas con sabor a fruta y jugo de uva espumoso en la víspera de Año Nuevo. Incluso puedes hacer otras bebidas sin alcohol, como bebidas de fresa y kiwi con soda, bebidas espumosas de arándano y bebidas de menta. Asegúrate de usar copas plásticas de champán u otros vasos plásticos similares a los de “adulto” para hacer que los niños se sientan muy especiales. Los adultos pueden hacer sus propias bebidas de especialidad o tomar el champán clásico.
Si tus familiares o tú empiezan a sentirse cansados, puedes hacer algunas bebidas divertidas con café con y sin alcohol.

Divertirte durante la noche

1. Ten una noche de juegos en familia.
Lleva juegos de mesa, juegos de cartas y juegos electrónicos e incluso videojuegos grupales para jugar al esperar a que el reloj anuncie la medianoche. Puedes crear torneos de juegos o tratar de jugar a todos los juegos al menos una vez durante la noche.

2. Ten una noche de películas.
Pon una película que ya tengas en casa o alquila una que todos hayan esperado ver. Ver una película puede ser solo un aspecto entre los planes de la víspera de Año Nuevo o puedes convertirlo en un maratón de películas. Durante este tiempo, pueden comer y beber diferentes bocadillos que hayas preparado para la noche.
También puedes usar este tiempo para ver videos caseros antiguos y recordar los buenos tiempos. Dependiendo de la cantidad de videos caseros que tengas, puedes convertirlo en una actividad para la hora de la cena o reproducirlos durante toda la noche.

3. Crea una cabina de fotos de Año Nuevo.
Arregla un área de la casa para que sea el escenario para la cabina de fotos. Busca una pared o fondo que puedas usar como telón de fondo y ponle algunos adornos festivos o las resoluciones escritas. Incluso podrías imprimir algunas piezas como para una fiesta de mascarada y tener tus propios accesorios para las fotos.

4. Organiza un juego para vestirse de forma elegante.
Pídeles a todos que lleven su mejor ropa y haz que toda la familia se sienta parte de una fiesta o baile elegante de Año Nuevo. Podrías poner música, bailar y tomar fotos excelentes de todos con sus atuendos elegantes.

5. Crea bolsas para abrir cada hora durante la cuenta regresiva.
Llena algunas bolsas pequeñas con diferentes bocadillos y golosinas para abrir cada hora antes de la medianoche. Puedes hacer la cantidad de bolsas que quieras, dependiendo de la antelación con la que quieras empezar a abrir las bolsas. Algunas ideas para llenar las bolsas incluyen:

cámaras desechables

etiquetas de actividades: ver una película, comer helado, jugar a un juego, etc.

kits para manualidades

caramelos

6. Haz tus propios adornos para la víspera de Año Nuevo.
Haz tus propios sombreros de fiesta con papel de construcción, cuerda y materiales para decorar. También puedes hacer tus propios sonajeros al colocar arroz, confeti y brillantina dentro de unas botellas vacías de agua. Simplemente gira la tapa y agita el sonajero con fuerza para recibir el Año Nuevo. Puedes crear una lluvia de globos para cuando el reloj marque la medianoche:

Simplemente infla algunos globos y crea una red cerca de un ventilador de techo con un poco de cinta y papel de regalo o tela.
Coloca todos los globos dentro de la red y suéltalos para festejar el Año Nuevo.

Celebrar el Año Nuevo

1. Reflexionen juntos sobre el año pasado y hagan resoluciones.
A la medianoche o durante toda la noche en general, tu familia y tú pueden reunirse y recordar sobre los lugares a donde los llevó el año pasado de forma individual y como familia. Luego, hagan y compartan sus resoluciones para el Año Nuevo y lo que esperan lograr. Incluso pueden tratar de hacer una resolución como familia y rendirse cuentas entre sí.

2. Celebra el Año Nuevo en una zona horaria diferente.
Si hay niños pequeños, quizás sea difícil que permanezcan despiertos hasta la medianoche. Puedes celebrar el Año Nuevo cuando sea la medianoche en otro país. Por ejemplo, dependiendo del lugar del mundo donde vivas, trata de recibir el Año Nuevo junto con Nueva York, con París o con Groenlandia. De esta forma, los niños podrán celebrar la fiesta, pero también acostarse más temprano.
Para intensificar las cosas, puedes hacer que el país con el cual celebres el Año Nuevo sea el tema de la noche. Si quieres celebrar el Año Nuevo junto con París, ten crepas, fondue, quiche, vino y quesos.

3. Canten, brinden y celebren.
Cuando el reloj marque la medianoche, todos deben tener sus bebidas listas para brindar, abrazarse y desearse un feliz Año Nuevo. Después de la medianoche, todos pueden cantar la canción “Auld Lang Syne”, que suele relacionarse con los festejos del Año Nuevo. Este es el momento de usar los sonajeros caseros y golpear algunas ollas y sartenes.
Si el clima lo permite, sal a la calle, enciende algunas bengalas y mira los fuegos artificiales mientras saltas y gritas al celebrar el Año Nuevo.


Cómo hacer que el alimento seco de tu perro sepa mejor para que se lo coma todo

Darle alimento seco a tu perro tiene muchas ventajas: es fácil de guardar, es menos costoso y no se echa a perder tan rápido como el alimento húmedo. Además, el alimento seco es mejor para los dientes del perro y actúa como un abrasivo natural para eliminar la suciedad y las bacterias. Pero los perros, al igual que los humanos, pueden ser quisquillosos con la comida y a veces, se resisten a comer el mismo alimento seco día tras día. Puedes hacerlo más apetecible cambiando la textura y añadiendo distintos sabores sin gastar mucho dinero adicional.

Añadir líquidos para hacer que el alimento seco para perros sea más apetecible

1. Mezcla el alimento húmedo con el seco para hacer la transición de tu perro a una dieta seca.
Si planeas cambiar la dieta de tu perro de alimento húmedo a principalmente alimento seco, se adaptará más rápido si mezclas los 2 tipos en vez de cambiar a solo alimento seco de forma abrupta. Primero consulta con el veterinario para asegurarte de que tu perro esté listo y luego, durante la primera semana, mezcla 1/2 alimento húmedo con 1/2 alimento seco. Durante la segunda semana, mezcla 1/4 de alimento húmedo con 3/4 de alimento seco. En la tercera semana, ofrécele al perro solo el alimento seco.

El cambio gradual de seco a húmedo será menos notorio para el perro.
El alimento seco también ayudará a eliminar cualquier trozo de alimento húmedo que se haya quedado atascado en sus dientes.

2. Añade agua para ablandar el alimento seco.
A algunos perros no les gusta la textura del alimento seco o tal vez tienen dientes sensibles y no pueden morder la comida sin sentir dolor. Añade 1/4 de taza (60 ml) de agua tibia por cada taza (250 ml) de croquetas secas para hacerlas más sabrosas. Puedes servirlas de inmediato como una especie de sopa de croquetas o dejar que el alimento seco absorba por completo el agua de modo que forme una especie de puré. El agua tardará de 3 a 5 minutos en absorberse por completo, según el tamaño de las croquetas.
No dejes la comida ablandada al exterior por más de unas horas, ya que puede echarse a perder, al igual que el alimento húmedo.

3. Vierte un caldo bajo en sodio sobre el alimento seco para añadir más sabor.
Puedes hacer un caldo simple de pollo o res o comprar cubos de caldo para añadirlos al agua caliente. Asegúrate de comprar cubos de caldo bajos en sodio. El aroma del caldo ayudará a que ese alimento seco sea un poco más apetitoso para el perro. No sumerjas la comida en el caldo. Más bien, solo añade 1 cucharada grande sobre la parte superior del plato.

Para preparar un caldo simple tú mismo, coloca 1 pollo cocido entero, 2 zanahorias picadas y 2 papas picadas en una olla y cubre los ingredientes con agua. Cocina todo a fuego alto hasta que el agua hierva, luego reduce a fuego lento y deja que el caldo se cocine por 2 horas. Después de eso, retíralo del fuego, déjalo enfriar y retira el pollo y las verduras. Puedes guardar el caldo en un recipiente de vidrio en el refrigerador hasta por 2 semanas.
Después de preparar el caldo, puedes guardar las sobras en el refrigerador para utilizarlas todos los días cuando alimentes a tu perro. Puedes utilizar caldo tibio o frío en la comida, aunque el caldo tibio olerá más aromático.
Mucha sal en la dieta de un perro dañara sus riñones.

Añadir ingredientes sólidos y condimentos al alimento seco

1. Añade huevos a la comida del perro.
Los huevos revueltos, duros o fritos con la yema líquida son una forma fácil y rápida de añadir un poco más de variedad a las croquetas secas de tu perro (además, son buenos para su piel y pelaje). Los huevos son ricos en proteínas y contienen aminoácidos y ácidos grasos esenciales, además de ayudar a calmar el malestar estomacal. No cocines los huevos con sal o mantequilla adicional, solos están bien para tu amigo canino.

Si añades un huevo duro a la comida del perro, primero asegúrate de quitarle la cáscara.
Un huevo tiene cerca de 70 calorías, lo que es suficiente para un perro de tamaño mediano o grande. Para un perro pequeño, dale 1/2 huevo.

2. Añade verduras o frutas picadas a las croquetas secas.
Las zanahorias, las judías verdes, las manzanas, los arándanos y los plátanos son opciones sabrosas. Ten presente que la mayor parte de la comida de tu perro debe ser croquetas. Trata de que su plato esté compuesto de 3/4 de croquetas y 1/4 de complementos. Corta las frutas o verduras en trozos pequeños y mézclalas bien con las croquetas (no solo las coloques por encima).

Los camotes también son una excelente opción para darle al perro, pero deben lavarse, pelarse, cocinarse y no condimentarse antes de añadirlos a la comida de la mascota.

Además de tener buen sabor, las distintas texturas de las frutas o verduras junto con las croquetas harán que la comida sea más interesante para el perro.
Siempre verifica primero que una fruta o verdura no sea tóxica para tu perro. Puedes buscar esta información en Internet o llamar al veterinario.

3. Combina el alimento seco para perros y el yogur natural para un intestino saludable.
Elige yogur sin grasa ni azúcar añadida y echa una cucharada pequeña en las croquetas del perro. Mézclalo para cubrir el alimento y asegurarte de que tu cachorro no solo se coma el yogur de la parte superior, evitando el alimento seco que está debajo. Para un perro pequeño, está bien utilizar 1/4 de taza (60 ml) de yogur, mientras que para los perros más grandes utiliza 1/2 taza (120 ml) de yogur.

Los probióticos del yogur actuarán de manera distinta en el intestino canino. Si quieres darle probióticos a tu perro, dale unos específicos para perros.
Si tu perro no puede digerir la leche o tiene diarrea después de consumir la leche, el yogur provocará un efecto similar.

4. Espolvorea hierbas sobre el alimento seco.
Los perros tienen papilas gustativas y muchas de las hierbas que utilizamos a diario tienen propiedades saludables que son buenas para los perros. Por ejemplo, el orégano contiene antioxidantes, el romero tiene hierro y fibra y la menta ayuda a la digestión. Si utilizas hierbas frescas, enjuágalas y pica las hojas antes de añadirlas a la comida. Puedes utilizar hierbas secas, pero no serán tan aromáticas como las frescas y podrían tener menos beneficios para la salud. Añade 1/2 cucharada de condimentos totales a las croquetas.
No utilices las siguientes hierbas en la dieta de tu perro: poleo, aceite de árbol de té, consuelda, corteza de sauce blanco, ma huang (efedra), ajenjo, yuca y ajo.


Cómo responder cuando un reclutador se pone en contacto contigo: ejemplos y consejos

Es una sensación maravillosa cuando un reclutador se pone en contacto contigo con la finalidad de ofrecerte una posible oportunidad de trabajo. Ya sea que estés o no interesado en el puesto, es importante que te tomes un poco de tiempo para elaborar tu respuesta, de modo que puedas mantener la conexión con el reclutador. Por suerte, existen algunas formas fáciles de dar formato a tu respuesta para cada situación. Sigue leyendo el artículo para ver ejemplos de correo electrónico que puedes copiar y pegar, así como algunos consejos generales para escribir tu respuesta.

Ejemplos de correos electrónicos de respuesta para los reclutadores

1. Si deseas el trabajo:
Hola Sr. José:Muchas gracias por ponerse en contacto conmigo por el puesto y, basándome en su descripción, me encantaría saber más al respecto.Como habrá visto en mi hoja de vida, tengo 5 años de experiencia en el campo y he puesto toda mi energía y enfoque en la programación de programas intuitivos. En mi último puesto, pude desarrollar el software que utilizan a diario desde cero, por lo que mi conjunto de habilidades sin duda coincide con lo que está buscando.¿Podemos programar una hora para una llamada y así poder hablar más en profundidad? Me encantaría hablar de lo que implica el puesto y de lo que puedo aportar. Las fechas en las que estoy disponible son:18 de enero a las 5:00 p. m.19 de enero a las 12:00 p. m.20 de enero a las 9:30 a. m. y 5:00 p. m.Infórmeme qué fechas y horas le parecen mejor. Espero tener noticias suyas.Atentamente,Juan Pérez

2. Si te interesa un puesto diferente:
Hola Sr. Ricardo:Gracias por considerarme para este puesto. Le agradezco que se haya puesto en contacto conmigo.Mientras busco una nueva oportunidad, me gustaría encontrar un puesto que me permita ascender desde mi puesto actual de redactor. El puesto de redactor que me ofreció está casi fuera de lo que busco actualmente.He visto en el sitio web de su empresa que hay un puesto disponible de gestor de contenidos sobre el que me gustaría obtener más información. Después de 3 años de experiencia escribiendo con plazos ajustados y proponiendo nuevas ideas, este parece ser el siguiente paso. ¿Podría hablar con usted o con un colega sobre la oportunidad?Adjunto mi hoja de vida para que pueda ver mis calificaciones con más detenimiento. ¡Espero tener noticias suyas!Atentamente,Carlos Montes

3. Si no deseas el trabajo:
Hola Sr. Martín:Gracias por ponerse en contacto conmigo y por haberme considerado para este puesto.Me gusta mucho el trabajo que realizo en mi empresa actual, por lo que no estoy buscando nuevas oportunidades inmediatamente. Me aseguraré de mantenerme en contacto si algo cambia.Sin embargo, me encantaría conocer más información para ver si hay alguien que conozca que encaje mejor y que pueda recomendarle para el puesto.Infórmeme si todavía desea hablar sobre el puesto.Atentamente,Alberto Ocampo

Información a incluir en el correo electrónico de respuesta a un reclutador

1. Agradece al reclutador por haberse puesto en contacto contigo.
Ya sea que quieras o no el puesto, debes ser respetuoso y agradecer que te haya tenido en cuenta. Menciona lo mucho que aprecias que te haya considerado para el puesto, de modo que puedas mantener una buena relación y conservar al reclutador en tu red.
No temas hacerle preguntas al reclutador. Trata de conocer bien la descripción del puesto: ¿es un puesto nuevo que se acaba de crear o el reclutador busca reemplazar a alguien?

2. Describe tus calificaciones.
Solo tienes que mencionar una o dos calificaciones relevantes para el puesto que te ha ofrecido el reclutador. Dado que los reclutadores estudian a varios candidatos para un puesto de trabajo al mismo tiempo, destacar tu experiencia y las aptitudes que tienes te hará destacar sobre los demás.
No dudes en preguntar al reclutador cuáles son las calificaciones para el puesto si no te lo menciona en el correo electrónico inicial.

3. Adjunta tu hoja de vida.
Si bien el reclutador puede conocer algunas de tus calificaciones, es posible que todavía no haya visto toda tu hoja de vida. Si quieres un puesto diferente dentro de la empresa, esta es una buena forma de mostrar tus otras habilidades que son relevantes para el trabajo que preferirías tener.

4. Comparte cuándo estás disponible para una reunión.
Si te interesa el puesto o si quieres saber más del reclutador, resulta útil hablar sobre los detalles por teléfono o en persona. Dile al reclutador algunos días y horas diferentes en los que pueda volver a ponerse en contacto contigo y mantener una conversación más profunda.

5. Da una referencia si no deseas el puesto.
Si quieres mantener tu conexión con el reclutador para tu red de contactos, pídele más información y pregunta si puedes recomendarle a alguien que esté calificado para el puesto. De esta manera seguirás dejando una buena impresión y podrás volver a ponerte en contacto con él si se abre otro puesto.

Mejores prácticas al responder a un reclutador

1. Investiga al reclutador para ver si es legítimo.
Desafortunadamente, hay muchos estafadores que se hacen pasar por reclutadores para tratar de conseguir tu información personal. Asegúrate de que la persona se comunique contigo desde una dirección de correo electrónico de una empresa. Si todavía no estás seguro, trata de buscar al reclutador en sitios de empleo como LinkedIn para ver si tiene un perfil o comunícate directamente con la empresa para asegurarte de que estás hablando con un empleado de la misma.
Un reclutador debe conocer bien el puesto disponible y la industria en la que trabaja. Trata de pedirle que te explique el puesto con más detalle. Si se equivoca en su respuesta o no te da información clara, podría tratarse de una estafa.

2. Responde en un plazo de 2 días, independientemente de si te interesa la oferta.
Ya sea que quieras o no el trabajo, una respuesta rápida te ayudará a mantener la conexión con el reclutador para establecer una red de contactos. Una vez que leas el correo electrónico, tómate un poco de tiempo para pensar en tu respuesta antes de escribirla y enviarla.

3. Mantén un tono profesional en todo tu correo electrónico.
Dado que el reclutador podría ofrecerte un puesto de trabajo, utiliza un tono formal en todo tu correo electrónico. Evita hacer bromas, ya que el reclutador puede malinterpretarlas. Trata de leer lo que escribas en voz alta utilizando un tono de voz plano para asegurarte de que todo se lea con claridad.

4. Corrige tu correo electrónico antes de enviarlo.
Revisa bien tu correo electrónico una última vez para asegurarte de que has escrito todo correctamente y de que tus frases tienen sentido. Pasa el correo electrónico por un corrector ortográfico y corrige todo lo que hayas escrito mal. Si todo parece estar correcto, envía tu respuesta al reclutador.


Cómo construir una pared para escalar en casa

El construir un muro de escalada puede ser la forma perfecta de ejercitarte y prepararte para escalar sin tener que salir de casa.

Muchos escaladores utilizan el muro de escalada de su hogar para incrementar su fuerza y entrenar. Estos muros son estupendos ya que no es necesario vivir cerca de un gimnasio de escaladores para realizar estas actividades.

Pasos

1. Decide qué es lo que realmente quieres del muro de escalada.
¿Deseas el muro en el interior o en el exterior?
¿Cómo deseas el aspecto del muro en cuanto a la forma, características y tamaño?
También tendrás que empezar a dibujar  el tipo de muro que deseas.

2. Planea el método de construcción que utilizarás para el muro.
Deberás utilizar un método estructural para la construcción del muro de forma tal que pueda soportar el peso de un escalador, y en caso se encuentre en el exterior que pueda resistir las cargas de viento en condiciones climáticas adversas.

Construcción de vigas y tornillos. Este es el método de construcción más conocido estructuralmente. Fija postes de madera tratados de 20.3 cm  (8 pulgadas) de diámetro en el suelo, a unos 48 cm. de profundidad. Llena los agujeros con hormigón preparado, o sacos de hormigón premezclados previamente combinados en una carretilla de construcción. Atornilla vigas de 10.1 X 15.2 cm ( 4X6 pulgadas) horizontalmente a lo largo de los postes con tornillos galvanizados de 1.59 a 1.91 cm  (5/8 a 3/4 pulgadas). Clava o atornilla el revestimiento de la madera contrachapada de 1.9 cm (3/4 pulgadas) sobre las vigas, y termina con pintura o pintura texturizada.
Madera enmarcada, madera cubierta. Se compone de un armazón de madera, adherido a una "solera" o enmarcado de una base de concreto. Se sugiere madera (nominal) de 5 X 15.2 cm (2X6 pulgadas) en centros de 40.6 cm (16 pulgadas), con revestimiento de madera contrachapada de grado exterior de 1.9 cm (3/4 pulgadas) unido a tornillos para madera del #8 de 5 cm (2 pulgadas), en centros de 20.3 cm (8 pulgadas). Tendrás que atar refuerzos diagonales sujetados firmemente a la parte posterior del muro y el suelo detrás de la estructura para mantenerla en posición vertical.
Madera enmarcada, estuco cubierto. Enmarca el muro como lo describimos anteriormente, luego une los listones de alambre de yeso  con clavos para techo de 3.175 cm (1 ¼ pulgadas), de 20.3 cm  (8 pulgadas) en el centro. Fija el listón con yeso de cemento de albañilería de 1.27 cm (1/2 pulgada), tanteando esta "capa" (la capa rayada), de forma tal que el recubrimiento se una. Aplica cemento de albañilería o recubrimiento de yeso sintético luego que la capa rayada se haya secado por completo.
El bloque de hormigón (CMU por sus siglas en inglés). Coloca una base de concreto, con un mínimo de 20.3 cm ( 8 pulgadas) de espesor y 60.9 cm (24 pulgadas ) de ancho con varillas de refuerzo a 2 o 3 pies (60.9 o 91.4 cm) debajo del nivel del suelo. Coloca en el concreto barras de refuerzo del # 5 de 40.6 cm ( 16 pulgadas) en el centro, con salientes ascendentes de 121.9 cm ( 48 pulgadas) para el bloque de refuerzo de celdas. Coloca el bloque típico de 20.3 X 20.3 X 40.6 cm ( 8X8X16 pulgadas), llenando cada celda que contenga una varilla de refuerzo con mortero a medida que avanzas. Agrega barras de 31.2 cm  (32 pulgadas) para lograr que éstas continúen en la parte superior del muro. Rellena la parte inferior del muro hasta el nivel normal del suelo, y compacta. Este relleno de suelo en la base ayudará al muro contra los fuertes vientos y evitará que se vuelque.

3. Calcula con exactitud cuánto te costará el muro, que provisiones necesitarás y todos los aspectos técnicos.
Empieza a calcular los ángulos de corte, tu estructura, las uniones y otras características importantes del muro. Decide qué tipo de efectos tendrán las piezas del muro en caso que éste se encuentre en el exterior. ¿Se verá afectado por la lluvia o la nieve? Una forma de preservar la vida del muro es usando tablero marino. Es más costoso pero valdrá la pena si vives en una zona lluviosa.

4. Construye tu muro de escalada.
Si te divierte construir, esta será la mejor parte. Poco a poco verás tu muro hecho realidad a través de este proceso.

5. Termina la superficie de la pared, píntala y aplica la textura.

6. Piensa cómo será la zona de caída.
¿Contará con relleno tal como colchones o almohadillas que se utilizan en los gimnasios?

7. Sitúa las agarraderas y construye tu recorrido.
Si el muro se encuentra en el exterior, prepárate para la oxidación de los pernos. Si no estás pensando en cambiar las agarraderas no tendrás que preocuparte. En caso sí quieras cambiarlas, podría ser difícil desatornillarlas una vez que ya estén oxidados. Puedes encontrar agarraderas súper económicas si buscas en tu gimnasio de escaladores local. A menudo cambian sus agarraderas viejas y las ofrecen o las venden a un precio muy bajo. Asimismo podrías encontrar agarraderas de fabricantes que se están deshaciendo de viejos estilos. Una vez que tu muro esté concluido, quedarás entusiasmado y podrás escalar cuando te apetezca. Llegará un momento en el que te hayas acostumbrado al muro y ya no será tan emocionante como lo era en el principio. Mantente motivado al innovar el muro y desarrollar nuevas rutas. Mientras más desafíos te pongas, más dispuesto estarás a seguir entrenando en tu muro.


Cómo agradecer a un profesor

Independientemente de si tu profesor te dictó una excelente clase, te hizo un favor o te escribió una carta de recomendación, siempre es bueno agradecerle. Elige si deseas hablar con él en persona o escribirle una tarjeta o correo electrónico. Sé específico con cualquier recuerdo que tengas o con algún ejemplo que ye gustaría usar. Utiliza la etiqueta adecuada y no te olvides de ser amable.

Expresar tu agradecimiento de forma personal

1. Acércate al profesor después de la clase o durante el horario de oficina.
Habla con tu profesor después de una clase o encuéntrate con él en el horario de oficina. Reunirte de forma personal puede darte tiempo para hablar con el profesor, además de simplemente agradecerle si lo deseas. Esto también puede ser de utilidad al profesor para que vincule tu nombre con tu rostro.
Si deseas crear o mantener una relación profesional con tu profesor, podrías agradecérselo en forma personal para que pueda conocerte mejor.

2. Empieza dando las gracias.
Sé directo y di “gracias” por adelantado. Esto hará que las intenciones de la visita sean claras y directas. De esa forma, tu profesor no se preguntará por qué te pusiste en contacto con él.
Por ejemplo, di algo como “Quería expresarle mi gratitud por la clase” o “Gracias por escribir una carta de recomendación para mí".

3. Sé específico.
Si hay algo que para ti realmente destacó en ese profesor o clase, díselo. Por ejemplo, menciona una clase que disfrutaste, una excursión que te enseñó algo o un intercambio que se te quedó grabado. Mencionar algo específico mostrará que piensas en el agradecimiento.
Por ejemplo, di algo como “Nunca olvidaré la primera clase. Sabía que aprendería bastante de esa clase porque fue muy profundo aquel primer día”.

4. Sé cortés.
Ese no será el momento de ser muy informal con tu profesor o de tratar de hacer amistad con él. Sé educado y profesional. Asimismo, no uses tu agradecimiento como una forma de hacer un pedido ni seas grosero con tu profesor sobre alguna otra cosa.

Ofrecer el agradecimiento por escrito

1. Sé directo en la línea de asunto de tu correo electrónico.
Incluye un asunto para que el profesor vea el correo electrónico y sepa de qué se trata. Si dejas vacía la línea de asunto, es posible que pierda el correo electrónico o que piense que deseas algo o que tienes alguna pregunta. Deja en claro desde el principio que el correo electrónico es para expresarle tu agradecimiento.
Escriba un simple “Gracias” como línea de asunto.

2. Utiliza tu dirección de correo electrónico de estudiante.
Evita utilizar tu dirección de correo electrónico personal cuando le envíes algo a tu profesor. Utilizar la dirección de correo electrónico de estudiante es más formal y ayuda al profesor a identificarte con facilidad. También es más profesional y adecuado, lo cual puede evitarte algo de vergüenza si tienes una dirección de correo electrónico singular o boba.
Verifica bien para asegurarte de que envías tu correo electrónico desde la cuenta correcta.

3. Dirígete de manera formal por su nombre.
No empieces por escribir “Hola” ni vayas directamente a enviarle un correo electrónico. Tómate un momento para dirigirte a tu profesor. Por lo general, es más adecuado dirigirte a él a medida que te pide que participes en clase. Por ejemplo, puedes decirle “Profesor Carlos” o “Doctor Alonso”.
No seas muy informal con él al llamarlo por su primer nombre o al no dirigirte a él. Cíñete a la forma en que prefiere que lo llamen los estudiantes.

4. Escribe una tarjeta o nota escrita a mano.
Una tarjeta escrita a mano puede verse como más reflexiva que un correo electrónico. Si bien no es tan rápido como enviar un correo electrónico, mostrarás que dedicas tiempo y esfuerzo a tus agradecimientos. También darás un toque de personalización.
Dale tu nota de agradecimiento a tu profesor al final del trimestre o pásala por debajo de la puerta de su oficina.

5. Envía opiniones en línea a través de la página web de la universidad.
Algunos colegios y universidades tienen una forma de escribir en línea una carta de agradecimiento a un profesor. Si tu escuela ofrece este servicio, aprovéchalo. Con frecuencia puedes dejarle una nota de agradecimiento de forma anónima.

Dar tus razones del agradecimiento

1. Agradece a un profesor por la buena enseñanza.
Si quedaste impresionado con las enseñanzas que recibiste y consideras que la clase fue excepcional, díselo a tu profesor. Tal vez tuvo una manera de tomar un tema aburrido y hacerlo emocionante o tal vez mantuvo ocupados a los estudiantes durante la clase. Sean cuales sean las razones, dile que aprecias el esfuerzo que hace para que la clase sea excelente.
Incluso si sientes que te exigió demasiado, dile al profesor que aprendiste mucho y que te exigiste a ti mismo.

2. Muestra tu aprecio por una carta de recomendación.
Si postulas a alguna escuela de postgrado o para un trabajo, es probable que necesites cartas de recomendación. Si un profesor acepta escribirte una carta de recomendación, envíale un mensaje de agradecimiento una vez que la haga. Es trabajo escribir una carta de recomendación y enviarla. Dile que aprecias sus esfuerzos.

3. Agradécele por su ayuda.
Si tu profesor te ayudó de alguna forma, es bueno enviarle algún reconocimiento. Tal vez te habló sobre opciones de carrera o te envió recursos útiles. Si te ayudó de alguna forma, dile que aprecias su ayuda.
Por ejemplo, es posible que te haya ayudado a buscar escuelas de postgrado o que te haya dado consejos sobre otras clases que puedes tomar.

4. Agradécele lo más pronto posible.
Agradécele a tu profesor tan pronto como puedas. Cuanto antes agradezcas, en especial después de que un profesor te haya hecho un favor, será mejor. No esperes semanas o incluso días. Dale prioridad al agradecimiento y plantéalo lo antes posible. Por lo general es adecuado hacerlo dentro de las 24 horas de que te haga un favor.
Si se trata de tu profesor actual durante el periodo académico, considera agradecerle una vez que haya publicado las calificaciones.


Cómo realizar un trebuchet con una navaja mariposa

El trebuchet es un truco de la navaja mariposa que consiste en la combinación de tres movimientos: un giro reverso, un giro alrededor del índice y un aéreo. Es un truco relativamente difícil de realizar. En este artículo encontrarás las instrucciones paso a paso y las imágenes para que puedas aprenderlo; asimismo, un video tutorial.

Pasos

1. Escoge en qué lado quisieras que termine la hoja de la navaja cuando termines el truco.
Si es que deseas que la hoja esté hacia abajo, comienza con el mango del lado seguro. Si deseas que la hoja esté mirando hacia ti, comienza con el mango de la parte afilada, que llamaremos lado no seguro. Cabe mencionar que comenzar con el mango del lado seguro es más peligroso porque durante la maniobra, lo cambiarás al lado del mango no seguro. Esta guía se escribió asumiendo que estás comenzando con el lado seguro. Si estás comenzando con el lado no seguro, en la mayoría de casos podrás ignorar las partes que indican cómo hacer para no tener contacto con la hoja, pues estarás haciendo el truco con el plano no afilada. También es importante saber que debes sostener la navaja relativamente cerca al tang (base de la hoja donde los mangos se unen con pernos de pivote), pues esto te dará mayor control. Es casi imprescindible que sostengas la navaja cerca del tang cuando estés al final del paso 3.

2. Suelta el mango no seguro hacia al frente, pero al mismo tiempo debes envolver tu dedo medio, índice y meñique alrededor del mango no seguro para prepararte para el paso 3.
Esta primera parte del truco es de lejos la parte que requiere más práctica y básicamente el movimiento más antinatural, siendo el aéreo la única excepción posible.

3. Practica con el plano no afilada o con el mango opuesto para que no te cortes desde el inicio.
Cuando comienzas con el mango seguro, existen muchos puntos en los que tu dedo podría estar entre la hoja y el mango no seguro, lo que ocasionaría que chasquees tu dedo con la hoja. Este paso consiste en que, desde que termina el paso dos, coloques el mango no seguro entre tus dedos índice y medio.

A veces es más fácil, incluso, evitar cortarte en este punto si es que cambias el mango hacia afuera y así cambias el plano. Esto debe corregirse; sin embargo, ya que cambiar el plano en alta velocidad puede causar inestabilidad, y no deseas que esto pase mientras haces el aéreo, que es el punto en el que necesitarás cambiarlo otra vez.
En cualquier caso, gira los dos dedos que están sosteniendo el mango para que puedas tener el pestillo en el mango no seguro apuntando hacia arriba y la hoja colgando hacia abajo, así como se muestra en la imagen 3. También debes cambiar de dedos con los que sostienes el mango: de entre tu dedo índice y medio a entre los dedos índice y pulgar. El dedo medio puede ser enrollado para que se use como un plano para el mango y para que así pueda girar o no. Sin embargo, es extremadamente beneficioso sostener el mango entre el dedo índice y la parte de atrás del dedo medio. Esto también está ilustrado en la imagen 3.

4. En este punto, estarás listo para chasquear la hoja y el mango seguro y sostenerlo con un movimiento reverso como está ilustrado en la imagen 3.
En la imagen no sale, pero el dedo medio debe estar en la misma posición que en el 3. Este puede quedarse ahí hasta que te acerques al aéreo.

5. En este paso es el que requiere de mayor velocidad para hacer que el truco parezca lo más sorprendente posible.
Este también debe quedarse en un plano con el tang rotando alrededor del dedo índice. Esto es algo difícil de ilustrar mediante imágenes.

Lo primero que necesitas hacer en este paso es tirar el mango seguro. No obstante, cuando lo hagas, asegúrate de que hayas cambiado de posición el dedo medio, que debe seguir sosteniendo el mango con el pulgar encima del mango. Esto te permitirá usar el momentum de la hoja al tirarlo para llevar tanto la hoja como el mango seguro al lado opuesto del que estaban antes.
El mejor movimiento que se usa para describir esto sería tal vez tomar la “V” formada por tu dedo índice encima del mango no seguro y el dedo medio debajo de este, dale una vuelta completa para que el dedo medio esté arriba. Asegúrate, por supuesto, de estar girándolo en la dirección en la que el momentum tome el mango seguro y la hoja. Si realizas el movimiento de manera correcta, terminarás en la posición de la imagen 4.

6. A partir de la imagen 4, comienza empujando todo principalmente con el dedo índice hasta convertirlo en la imagen 5.
(Esta es la parte más difícil de enseñar del truco y también la más peligrosa). Tómalo con tu dedo índice y el pulgar hasta que la hoja se haya acercado y comience a caer por sí solo, en ese punto debes estar tomando todo muy cómodamente con todos tus dedos y luego, “inmediatamente” mueve tus manos hacia arriba. De este modo, el ángulo del mango no seguro bajará, porque todo el momentum que se llevó a cabo en el acercamiento ahora tratará de balancear la hoja hacia tus dedos. Si estás usando una navaja mariposa afilada, en este punto te cortarás si no tienes el ángulo de la hoja hacia abajo. Es “altamente recomendable” que practiques este paso usando otra cosa que no sea la hoja, ya sea la hoja envuelta en cinta, comenzar con el lado opuesto del mango o con una navaja mariposa de práctica.
Como puedes ver, o no, en la imagen 5, la hoja está en el aire en el aéreo. El aéreo es un movimiento en el que “familiarizarse” es muy importante y no se puede enseñar por medio de un tutorial escrito. Si nunca has realizado uno, o te sientes inseguro de hacerlo, podrías ver este video y para más información en cuanto a este paso, podrías ver el video que está al final.

7. Para finalizar, toma tu navaja que ahora estará abierta y listo.


Cómo encoger una chaqueta de cuero

Las chaquetas de cuero son una tendencia en moda y puedes combinarlas con una variedad de ropa. También son ideales para fines prácticos como proteger tu piel al montar una motocicleta o mantenerte fresco durante el clima cálido. Desafortunadamente, este atuendo moderno no siempre queda bien y puede verse desagradable y demasiado grande. Por fortuna, hay varios métodos para que puedas encoger tu chaqueta en lugar de tirarla o colocarla al fondo del armario como lavarla a mano, en la lavadora o llevarla con un sastre para que te quede mejor.

Encoger la chaqueta en una bañera

1. Llena un contenedor grande y plástico con agua tibia en la bañera.
El recipiente plástico es necesario, puesto que la tinta de muchas chaquetas de cuero se destiñe cuando las remojas en agua y podría estropear el acabado de la bañera. Por las mismas razones, debes usar guantes de látex para evitar que te manches de tinta las manos.

Puedes comprar los recipientes de plástico en línea o en la mayoría de los almacenes grandes y las ferreterías.
Compra una bañera de por lo menos 125 litros (33 galones) o lo suficientemente grande para que puedas sumergir toda la chaqueta.
Debes llenar el recipiente hasta la mitad o lo suficiente para que puedas sumergir tu chaqueta completamente bajo el agua.

2. Sumerge la chaqueta en el agua y remueve la tinta.
Mantén la chaqueta sumergida bajo el agua de cinco a diez minutos. Ten en cuenta que un poco de la tinta deberá gotear naturalmente. Frota una manga por toda la superficie de la chaqueta y deja que la tinta se destiña más.
Este proceso hará que el cuero absorba más agua y empiece a encogerse.

3. Escurre el agua de la chaqueta.
Cuando hayas terminado de remojar la chaqueta, retírala del recipiente plástico y escúrrela. Asegúrate de hacerlo sobre el recipiente plástico o la tinta de la chaqueta podría ocasionar un desastre. Escurre toda el agua que sea posible antes de continuar con el siguiente paso.

4. Deja secar la chaqueta en una toalla por dos días.
Envuelve tu chaqueta de cuero en una toalla fresca. Mientras la toalla se humedece por la chaqueta, asegúrate de cambiarla y voltear tu chaqueta para que se pueda secar completamente. Mantenla en un área fresca, porque si la pones bajo el sol o en otro lugar caliente, se encogerá más rápido, pero también la hará mucho más pequeña.
También puedes usar una secadora para cabello para lograr resultados más rápidos. Ten en cuenta que es posible que la chaqueta se encoja aún más.

Encoger la chaqueta en la lavadora

1. Lava la chaqueta en la lavadora.
Coloca la chaqueta de cuero en la lavadora y hazla funcionar en ciclo normal con agua fría. Asegúrate de lavar solo la chaqueta, porque los colores podrían desteñirse y estropear otras prendas. El detergente no es necesario para encogerla.

2. Escurre el agua de la chaqueta cuando haya terminado de lavarse en la lavadora.
Cuando la chaqueta se haya lavado en la lavadora, aún estará muy mojada. Quita el exceso de agua para que se pueda secar más rápido y evites daños potenciales como las marcas de agua.
Cuando escurras la chaqueta, se formarán algunas arrugas modernas.

3. Coloca la chaqueta en la secadora y hazla funcionar a un ciclo de temperatura media.
Coloca la chaqueta de cuero en la secadora cuando aún esté mojada para que se encoja. Cuando el secado haya terminado, toma la chaqueta y pruébatela y, si aún está muy grande, repite el proceso hasta que te quede mejor.

Confeccionar la chaqueta de cuero profesionalmente

1. Busca en línea sastres que trabajen en material de cuero.
Busca sastres que se especialicen en arreglos en material de cuero en tu área. Las chaquetas de cuero son difíciles de arreglar, así que debes buscar un sastre con experiencia, aunque en su mayoría no pueden hacer este tipo de trabajo.

Lee reseñas de sastres y elige las que sean positivas.
Si tienes problemas en encontrar un sastre que se especialice en material de cuero, llama a la tienda donde compraste tu chaqueta y pregúntales si tienen alguna recomendación.

2. Visita al sastre para que te tome las medidas.
Cuando hayas encontrado a un sastre con buena reputación que trabaje en material de cuero, puedes visitar su tienda y pedirle que te tome las medidas. Si ya las sabes, es posible que hayan cambiado desde la última vez que te mediste.

Si estás apurado, llámalo de antemano y programa una cita.
El sastre te medirá el cuello, el torso, la cintura, los hombros, los brazos y las muñecas.

3. Habla con el sastre sobre cómo quieres que te quede la chaqueta.
Piensa en cómo quieres que el sastre arregle tu chaqueta antes de visitarlo. Por ejemplo, podrías hacer ajustes en los hombros, cortar las mangas o reducir la cintura. Un sastre especializado trabajará según tus especificaciones para modificar tu chaqueta de cuero y así te sientas más cómodo.

Si tienes un presupuesto, pregúntale al sastre el costo estimado de los arreglos.
Pídele al sastre que te aconseje si estás inseguro de qué tipo de ajustes quieres.

4. Recoge la chaqueta ya terminada.
Probablemente tendrás que esperar mucho tiempo si tu chaqueta fue modificada en otro material debido a que es muy difícil confeccionar en cuero. Al sastre le podría tomar alrededor de 3 semanas dependiendo de la cantidad de modificaciones que haya hecho. Por lo general, el sastre te llamará y te hará saber que tu chaqueta está lista para recogerla. Una vez que llegues a la tienda, recuerda probártela para asegurarte de que te queda bien.

Si usas tu chaqueta de cuero, asegúrate de tener un equipo de protección alternativo en caso de que montes motocicleta.
Los arreglos en cuero varían de costo, pero por lo regular están alrededor de $100 a $300.

Es una costumbre darle propina al sastre.